Um das Schnarchen zu reduzieren, können Sie folgende Schritte unternehmen: Gewichtsreduktion: Übergewicht kann zu schnarchen führen, da Fettgewebe den Atemweg verengt. Eine Gewichtsabnahme kann das Schnarchen verbessern. Alkoholkonsum reduzieren: Alkohol entspannt die Atemwegsmuskulatur und erhöht das Risiko des Schnarchens. Anti-Schnarch-Mundstücke verwenden: Spezielle Mundstücke können helfen, den Atemweg offenzuhalten und das Schnarchen zu reduzieren.