Der Körper profitiert auf unterschiedliche Art und Weise von Pilates:
Bessere, gesunde Körperhaltung
Vorbeugung von Muskelverspannungen sowie Rückenbeschwerden
Verbesserung von Körperkraft, Körpergefühl, Koordination und Gleichgewicht
Schonen der Gelenke
„Den klassischen Übungen werden die sechs Pilates-Prinzipien zugrunde gelegt: Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und Fluss“, weiß die Expertin. Der Mix aus Kräftigung und Dehnung der Muskeln schafft Abwechslung. Besondere Aufmerksamkeit bekommt dabei die Körpermitte, oft auch als Powerhouse bekannt. So trainieren Sie Ihr Zwerchfell, die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den Beckenboden.
Die Atmung spielt bei Pilates ebenfalls eine wichtige Rolle. Sie soll Verspannungen entgegenwirken und die Kontrolle über den Körper optimieren. „Beim Pilates geht es auch darum, das eigene Wohlbefinden zu steigern“, stellt Schaefer klar. „Pilates hilft dabei, Stress abzubauen und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.“