Ob du mit einem Muskelkater trainieren solltest, hängt ganz von der verspürten Intensität und den empfundenen Schmerzen ab.
Bei einem nicht allzu schmerzhaften Muskelkater spricht nichts dagegen, das Training wie gewohnt fortzusetzen.
Nach dem Aufwärmen zu Beginn deines Trainings solltest du die Schmerzen gar nicht mehr spüren. Hingegen ist es bei einem schwerwiegenderen Muskelkater eine andere Sache.
In diesem Sinne ist mit schwer gemeint, dass Probleme bestehen, die Muskeln für gewöhnliche Tätigkeiten des Alltags zu nutzen wie z. B. Probleme dabei, sich die Schuhe zu binden oder Probleme beim Anziehen von Kleidung.
Schlussendlich musst du hier selber eine Entscheidung fällen, denn die Schmerzen des Muskelkaters werden auch subjektiv wahrgenommen und werden von Person zu Person anders empfunden basierend auf diversen Faktoren.
Jedoch kann festgehalten werden, dass, wenn du dich vor Schmerzen nicht ordentlich bewegen kannst, du auf alle Fälle pausieren solltest.
Für Bodybuilder und Kraftsportler ist es auch wichtig zu wissen, dass genau in den Phasen, in denen man nicht trainiert und der Regenerationsprozess einsetzt, die Muskeln wachsen.
Deshalb solltest du als solcher den Trainingspausen auch nicht allzu negativ gegenüberstehen. Diese Regenerationsphase ist sehr wichtig für den Muskelaufbau.