Natürlich brauchen Sie bei Ihrem Laufband auch das passende Programm bei der Einstellung. Die heutigen Geräte bringen verschiedene Programme mit. Das klassische Laufprogramm simuliert einen Lauf auf flachem Boden. Berg- oder Talprogramme integrieren natürliche Steigungen und Gefälle, mit denen Sie Ihren Körper noch mehr fordern können. Empfehlenswert ist auch die Arbeit mit einem Intervallprogramm. Durch immer wieder wechselnde Geschwindigkeiten und Steigungen muss sich Ihr Körper anpassen und verschiedene Muskeln aktivieren. Dies ist förderlich für Ihr Training. Gerade als Einsteiger sollten Sie jedoch die Intervallprogramme noch nicht ausreizen.
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