Proteinshakes können auch ohne Training sinnvoll sein, da Muskelprotein jeden Tag aufgespalten und an anderer Stelle verbraucht wird. In diesem Fall sollte aber die Menge des zugeführten Proteins auf etwa 1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht reduziert werden. Überschüssiges Protein wird in Fettmoleküle umgewandelt und eingelagert. Eine Ablagerung in den Gelenken ist mit modernem, hochwertigen Eiweiß nicht zu befürchten.