Omega-3-Fettsäuren spielen eine Rolle bei der Muskelregeneration, indem sie Entzündungen reduzieren und die Muskelreparatur fördern. Diese gesunden Fette, die in Lebensmitteln wie fettem Fisch, Leinsamen und Walnüssen enthalten sind, können helfen, Muskelkater zu lindern und die allgemeine Regeneration zu verbessern, wenn sie in eine ausgewogene Ernährung aufgenommen werden.