Als Fitness-Hantel eignen sich leichtere Hanteln. Das Ziel ist es möglichst viele Wiederholungen zu schaffen (statt nur wenige mit einer schweren Hantel), um die Ausdauer zu fördern. Anfänger sollten bei 1-2 kg starten und die Gewichte bei Bedarf erhöhen. Wer sich unsicher ist, kauft am besten ein Kurzhantelset.