Alle fliegenden Bewegungen trainieren den Brustmuskel ohne die Arme stark zu belasten. Dazu gehören neben dem Butterfly auch fliegende Bewegungen mit Kurzhanteln, Cable-Cross am Zugturm und Flys mit dem Powerband. Wer bei Liegestütz oder Dips den Schwerpunkt auf das Brustmuskeltraining legen möchte, ohne die Arme zu stark zu belasten, der sollte sich auf den unteren Teil der Bewegung (Ellenbogenwinkel <120°) konzentrieren.