Hier einige Tipps:
Klären Sie sich auf, anstatt Ihren Fantasien freien Lauf zu lassen. Wenn Sie beispielsweise Angst vor einem Absturz haben, lesen Sie sich Artikel über Flugzeuge als sicherstes Verkehrsmittel durch. Und wenn Ihnen das Wackeln der Tragflächen während des Fliegens Angst einjagt, informieren Sie sich darüber, dass dies nur entsteht, weil die Flugzeugflügel elastisch sind.
Beeinflussen Sie Ihre Angst durch die Platzwahl. Es kann helfen, sich einen Platz auszusuchen, auf dem Sie sich wohlfühlen. Die Sitze in der Mitte des Flugzeugs sind meist weniger von Gerüttel betroffen als die übrigen. Oder Sie wählen einen Platz direkt am Notausgang. Auch das kann Ihnen ein gutes Gefühl geben.
Geübte Atemübungen können Sie dabei unterstützen, sich gezielt zu entspannen. Führen Sie diese durch, sobald Sie Gefühle von Anspannung und Angst verspüren. Wenn sich Ihre Muskulatur entspannt, wirkt sich das positiv auf Ihre Gedanken aus.
Es gibt medizinische Mittel, die gegen Flugangst helfen und Sie beruhigen. Bonbons, Tees, Tropfen oder Tabletten gegen Flugangst und Reiseübelkeit haben oft eine schnelle Wirkung.
Beschäftigen Sie sich. Planen Sie bereits im Voraus, was Sie im Flugzeug tun möchten – zum Beispiel ein Buch lesen, einen unterhaltsamen Podcast hören oder eine Aufgabe am Laptop erledigen. Das lenkt Sie von Ihrer Angst ab.
Verzichten Sie auf Getränke, die Ihren Blutdruck in die Höhe schnellen lassen. Kaffee, Alkohol oder Energy-Drinks sind vor Flugreisen tabu, da Sie Ihr Angstempfinden zusätzlich verstärken können.
Kommunizieren Sie Ihre Angst. Geben Sie Stewardessen Bescheid, dass Sie unter Flugangst leiden. Das Personal kann Ihnen dann besondere Aufmerksamkeit schenken und Ihnen beispielsweise erklären, was die Erschütterung zu bedeuten hat, die Sie gerade spüren.
Geben Sie Vermeidungsstrategien keine Chance. Wenn Sie eine derartig starke Angst haben, dass Sie erst gar kein Flugzeug betreten, sollten Sie sich dringend nachhaltig behandeln lassen. Denn ansonsten kann sich die Angst auf andere Bereiche Ihres Lebens ausdehnen und Sie negativ beeinträchtigen. Einige Fluglinien bieten professionelle Therapien für Betroffene an. Psychologen und Piloten bringen Ihnen bei, Flüge nicht mehr als bedrohlich wahrzunehmen.