Ohne regelmäßige Pausen wirst du weniger Trainingserfolge haben. Übertraining führt zu Entzündungen, der Muskelaufbau und die Steigerung der Leistungsfähigkeit leiden. Dieses Prinzip wird als Superkompensation bezeichnet. Auf dein Training folgt der Zustand der Erschöpfung, während der Regenerationszeit erholt sich nicht nur die Muskulatur, sondern wird leistungsfähiger. Dadurch kannst du langfristig immer intensivere Trainingseinheiten absolvieren.