Gezieltes Krafttraining im Nacken- und Schulterbereich hilft nachweislich gegen Schulter- und Nackenschmerzen. Denn beim Krafttraining werden speziell die Muskeln in diesem Bereich trainiert und sie werden dadurch widerstandsfähiger. Ebenfalls fördert gezieltes Krafttraining in diesen Bereichen die Durchblutung und löst auch verklebte Faszien. Somit ist es sehr unwahrscheinlich, dass es zu Verklebungen, oder Verspannungen kommt.
Nackenmassagegeräte können niemals die gleiche Effektivität wie Krafttraining gegen Nackenschmerzen gewährleisten. Denn Nackenmassaggeräte bekämpfen nur die Symptome, das Krafttraining hingegen bekämpft das Problem an der Wurzel und ist somit nachhaltiger, gesünder und günstiger als Nackenmassagegeräte. Viele Übungen für den Nacken und die Schultern kannst du auch zu Hause mit nur wenig Equipment machen.