Wie du bereits beim Punkt “Benutzung” feststellen konntest, werden beim Rudergerät in der Zug- und der Erholungsphase, sowohl Arme, Beine, als auch der Rücken beansprucht. Dies gibt bereits einen Hinweis, dass ein Rudergerät viele Körperteile gleichzeitig trainiert und positiv beeinflusst. Genauer gesagt, sind es alle Körperteile, die zu den Beinen, zum Oberkörper und zum Rumpf gehören.
Da man sich beim Rudergerät mit den Beinen nach hinten drückt und anschließend nach vorne geht, während man die Spannung in den Beinen hält, werden die kompletten Beine beansprucht. Beim Oberkörper ist die Ursache darin zu finden, dass man in hohem Maße die Arme und Schultern einsetzen muss und beim Rumpf sind es der Bauch und der untere und obere Rücken, die trainiert werden. Im nächsten Punkt, soll ausgehend von den Körperteilen, noch detaillierter auf die genauen Muskelgruppen eingegangen werden.