Als Ersatz für Seitheben können der Military Press und das Schulterdrücken mit Kurzhanteln dienen. Vor allem letzteres aktiviert den seitlichen Anteil des Schultermuskels gut und trainiert darüber hinaus auch den vorderen Anteil angemessen. Übungen wie Frontheben sind hingegen kein angemessener Ersatz, da hier fast ausschließlich der vordere Schultermuskel arbeitet.