Gerade im Büroalltag eignet sich die erste Übung, um den Piriformis-Muskel zu entspannen. Dafür musst Du Dich nur hinsetzen und den rechten Unterschenkel auf Deinem linken Oberschenkel ablegen. Als Nächstes musst Du Dein linkes Knie umfassen und Deinen Oberkörper sanft nach vorne beugen. Du solltest dann eine Dehnung in Deiner rechten Gesäßhälfte spüren. Diese Haltung behältst Du für etwa 30 Sekunden bei und wiederholst Du anschließend auf der anderen Seite.