Bei der Anwendung sehr hochwertiger Saunaöle sind in der Regel keine Nebenwirkungen beim Saunieren bekannt. Allerdings verwenden einige Hersteller synthetische Duftstoffe, die die Geruchsintensität zwar verstärken, allerdings auch die Haut sehr empfindlicher Personen reizen können. Daher solltest Du ausschließlich Qualitäts-Saunaöle mit natürlichen Duftstoffen verwenden. Wenn Du zudem Probleme mit dem Kreislauf hast, dann solltest du nach Möglichkeit ganz auf den Saunaaufguss verzichten und Dich nur kurze Zeit in der Sauna aufhalten.
Sofern Du Dich nicht wohlfühlst oder gar erkältet bist, ist der Gang in die Sauna ebenfalls tabu. Zudem sollten es vor allem Sauna-Anfänger zu Beginn nicht übertreiben. Wir empfehlen Dir, Dich anfangs nur kurze Zeit in der Sauna aufzuhalten, um Dich an die Hitze zu gewöhnen. Zudem solltest Du immer dann die Saunakabine verlassen, wenn Du merkst, dass Du eine Pause benötigst. Grundsätzlich werden nicht mehr als 3 Saunaaufgüsse pro Saunagang empfohlen.