Das Training mit einem hohen Volumen bringt Vorteile für dein Herz-Kreislauf-System und sorgen für mehr Kraftausdauer. Du kannst Endurance Calisthenics überall machen und hast wenig Voraussetzungen, da du z.B. mit Push Ups und Squats ein effektives Training überall ausführen kannst. Zudem erfordern und trainieren viele Wiederholungen deine Willenskraft, da du an deine körperlichen Limits gehen musst und eigene Grenzen überwindest.