Das kommt ganz darauf an, wo man fitnessmäßig anfängt. Wenn man bereits regelmäßig Sport treibt und einen guten Gesundheitszustand hat, kann man in 3 Monaten eine deutliche Steigerung der Ausdauer, der Kraft und der Flexibilität erreichen. Durch gezielte Übungen können auch bestimmte Problemzonen am Körper bearbeitet werden.