Die Kursinhalte von HelloBetter basieren auf bewährten Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. Bei dieser Therapieform lernen Patient:innen, krankmachende Denkmuster leichter zu erkennen, zu korrigieren und dies anschließend auch auf ihr konkretes Verhalten im Alltag zu übertragen. Unser Verhalten wird nämlich stark dadurch beeinflusst, wie wir unsere Umwelt wahrnehmen und bewerten.
Irrationale Einstellungen oder Gedanken, wie zum Beispiel die “Katastrophisierung” von Situationen, können unser Leben deswegen deutlich erschweren. Ziel der kognitiven Verhaltenstherapie ist es, solche krankmachenden Denkmuster schrittweise durch realistische und weniger belastende Denkmuster zu ersetzen und damit letztlich auch das Verhalten zu ändern.