Eine gesunde Mahlzeit sollte eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen, gesunden Fetten, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen enthalten. Beispiele für gesunde Mahlzeiten sind Vollkornprodukte, mageres Eiweiß wie Hähnchen oder Tofu, hochwertige Fette wie Nüsse oder Avocado, und verschiedene Gemüsesorten.