Es ist ein schmaler Grat zwischen zu viel und zu wenig Training: Trainierst Du zu oft und zu viel, besteht die Gefahr des Übertrainings. Trainierst Du zu wenig und zu kurz, musst Du lange auf sichtbare Ergebnisse warten. Die gängige Meinung ist, dass man mit zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche die besten Ergebnisse erzielt. Als Anhaltspunkt, die Muskeln sollen spätestens alle 72 Stunden trainiert werden, ansonsten baut man wieder ab.