Ein starkes Kaloriendefizit durch zu wenig Nahrung erhöht das Risiko für den Jojo-Effekt am stärksten. Folglich sind Sport und insbesondere Widerstandstraining gute Mittel, um die Muskulatur zu erhalten, den Grundumsatz des Körpers oben zu halten, abzunehmen und trotzdem ausreichend essen zu können.