Man lässt sich auf die Schwerkraft ein und arbeitet mit der Symmetrie des Körpers. Sinken und Steigen, Öffnen und Schließen sind Schlüsselbegriffe der Übung. Ziel ist es, mit geringstem Kraftaufwand beste Ergebnisse zu erzielen. Das gilt auch für das Verstehen. Die chinesische Medizin ist eine Wissenschaft der Erfahrung. Ihr Messwerkzeug sind die fünf Sinne, deren Rückmeldungen unmittelbar sind, und zwar so sehr, dass wir die damit verbundenen Erfahrungen meist nicht mehr wahrnehmen. Denn der moderne Mensch lebt entfremdet von der Natur und sich selbst. Oft spüren wir kaum, was wir erleben, und so suchen wir anderswo nach Erkenntnis, als in uns selbst. Im Wahren Buch vom südlichen Blütenland, Buch XII, Vers 4 schrieb Zhunag Zi dazu folgendes Gleichnis:Die ZauberperleDer Herr der gelben Erde wandelte jenseits der Grenzen der Welt.Da kam er auf einen sehr hohen Berg und schaute den Kreislauf der Wiederkehr.Da verlor er seine Zauberperle.Er sandte Erkenntnis aus sie zu suchen und bekam sie nicht wieder.Er sandte Scharfblick aus sie zu suchen und bekam sie nicht wieder.Er sandte Denken aus sie zu suchen und bekam sie nicht wieder.Da sandte er Selbstvergessen aus. Selbstvergessen fand sie.Der Herr der gelben Erde sprach: „Seltsam, fürwahr, dass gerade Selbstvergessen in der Lage war sie zu finden!“So ist das Qigong, welches aus vortechnischen Zeiten kommt, in denen der Mensch grundlegende Erfahrungen über sich und das Leben gewonnen hat, ohne die es das modere Leben nicht gäbe, nicht nur ein wertvolles Werkzeug für die Regeneration und Heilung, sondern auch eine tiefe Form der Selbsterfahrung und Selbstentwicklung. Es kann uns zeigen, wie wir uns selbst und das Leben auf der Erde erhalten können.Neben speziellen Bewegungen für die Wirbelsäule, wird im Qigong die Wirbelsäule meist aufrecht gehalten. Bewegt werden vor allem Arme und Beine. Zu Beginn ist das für viele Menschen anstrengend. Doch übt man weiter, entwickelt der Körper schnell seine ihm innewohnende Intelligenz, und eine, den ganzen Körper erfassende Entspannung wird möglich. Sie setzt bei unterschiedlichen Menschen auf unterschiedliche Weise ein. Manche fühlen sich nachher einfach nur leicht und wohl. Andere sagen, sie könnten besser sehen oder riechen. Wieder andere berichten, ein Schmerz, der sie seit Jahre quält sein plötzlich weg. Wahrscheinlich liegt es daran, dass die Wirbelsäule, und mit ihr das zentrale Nervensystem in der Übung enorm entlastet wird.Das Qigong ist im Wesentlichen am Qi-Fluss orientiert, also am Gesunden, nicht am Kranken. Das Fließen aller Säfte und Kräfte im Körper ist so wesentlich, da das Flüssige alles einschließt was zu uns gehört, und alles mit allem verbindet. Wie die Erde selbst besteht ja auch der Mensch zu 70 Prozent aus Wasser. So ist der Qi-Fluss vergleichbar mit dem Wasserkreislauf der Erde, der alles Leben erhält. Das Wiederherstellen des Qi-Flusses ist ein wichtiger Faktor für die Wirksamkeit des Qigong. „Folge dem Lauf des Wassers“ würde ein Daoist sagen. Deshalb ist das Wasser ein wichtigstes Vorstellungsbild in den Übungen. Lao Zi sagt dazu im Dao De Jing, Vers 78:Auf der ganzen Welt gibt es nichts Weicheres und Schwächeres als das Wasser. Und doch in der Art, wie es dem Harten zusetzt, kommt ihm nichts gleich…