Erfahrungsgemäß sind Anfänger zu Beginn mit einem Ganzkörper Workout, welches zwei- bis dreimal pro Woche ausgeführt wird, besser beraten. Ein 5er Split ist aus unsere Sicht besonders für Fortgeschrittene und Profis geeignet, um das Maximum aus jeder Muskelpartie herauszuholen und genug Zeit für das Training von individuellen Schwachstellen zu haben. Wie immer gilt jedoch, dass ein Trainingsplan sich gut in deinen Alltag integrieren lassen muss und Spaß machen sollte. Nur so bleibt man auch mittel- und langfristig motiviert und verliert nicht den Spaß am Krafttraining.