Vor dem Schlafengehen Protein zu sich zu nehmen ist grundsätzlich eine gute Idee. Da die Proteinsynthese etwa vier Stunden anhält, nehmen manche Bodybuilder sogar mitten in der Nacht einen weiteren Proteinshake zu sich. Hierbei sollte aber auf die Verträglichkeit geachtet werden, denn auch Schlaf ist wichtig für den Muskelaufbau! Zu später Stunde sind daher Shakes und leichte, proteinreiche Speisen zu empfehlen.