Schon dreißig Minuten Radfahren am Tag stärken alle Muskeln in unserem Körper. Es ist auch für die Rehabilitation von Verletzungen der Knie, des Rückens oder sogar der Gelenke geeignet. Es ist ein Sport ohne Gelenkbelastung, aber wir dürfen bestimmte Vorsichtsmaßnahmen nicht übersehen.
Sowohl das Dehnen als auch das Aufwärmen sind sehr wichtige Faktoren, wenn wir mit dem Fahrrad fahren, um das Verletzungsrisiko zu vermeiden. Nacken- und Rückenschmerzen sind sehr häufig auf eine schlechte Körperhaltung zurückzuführen. Sehnenscheidenentzündungen und Plantarfasziitis sind bei Radsportlern ebenfalls weit verbreitet.
Die Wahl des richtigen Fahrrads sowie die richtige Ernährung und Ruhepausen tragen ebenfalls dazu bei, diese Beschwerden zu vermeiden. Du solltest auch auf ein Übertraining und die Einstellung deines Fahrrads achten. Du darfst nicht vergessen, einen Helm zu tragen, um starke Stöße auf den Kopf zu vermeiden.