Sie können selbst viel tun und vermeiden, ohne fremde Hilfe in Anspruch zu nehmen. Schädlich für die Beckenbodenmuskulatur sind zum Beispiel falsches Heben, disharmonische Bewegungen, Übergewicht und ungesunde Ernährung, die mit hartem Stuhl einhergeht. Mit dem Alter nimmt die Potenz ab und es kommt leichter zu Problemen mit der Prostata. Mit gezieltem Training wird hier Abhilfe geschaffen.