Sollten Sie Protein Shakes zu sich nehmen und dabei kein Sport machen, empfiehlt die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) eine Eiweißzufuhr von mindestens 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht am Tag.
Wenn Sie jedoch an einem Muskelaufbau interessiert und sportlich aktiv sind, ist eine Mindestzufuhr von 1,2 bis 1,6 Gramm Eiweiß pro Kilogramm am Tag zu empfehlen.