Wichtige Voraussetzung für eine gute Resilienz ist eine stabile und vertrauensvolle Beziehung zu mindestens einer Bezugsperson sowie ein verlässliches Netzwerk innerhalb Familie, Freundschaft oder Nachbarschaft. Für das Trainieren der persönlichen Resilienz hat sich das Sieben-Säulen-Modell bewährt, weil es verständlich und gut anwendbar ist – sowohl im Rahmen einer Psychotherapie als auch in der persönlichen täglichen Reflexion.