Während des Prozesses des Muskelaufbaues wird ein Überschuss an Kalorien benötigt, um den Muskeln die nötige Energie zur Verfügung zu stellen, um sich zu regenerieren und zu wachsen. Ist die Gewichtszunahme pro Woche über 1 Kilogramm, so sollte der Kalorienüberschuss etwas eingeschränkt werden.