Wenn der Grund, warum Du rudern möchtest, ein Rückenproblem oder eine Verletzung sind, dann solltest Du Dich bei einem Sportmediziner beraten lassen. Ansonsten ist das Rudern gar nicht so schwer. Erst mal stößt Du Dich mit Deinen Beinen ab. Wenn Deine Beine gestreckt und die Arme nach hinten herangezogen sind, achte, dass Dein Oberkörper leicht zurückgelehnt ist. Diese Phase nennt sich Durchzug.