Du trägst speziell leitende Funktionskleidung, so dass der Strom auch bei den Muskeln ankommt. Ein Trainer reguliert die elektrischen Impulse mit Hilfe eines Gerätes, an das du angeschlossen bist, und zeigt dir die Übungen (z.B. Kniebeugen). Das EMS-Gerät gibt die Stromstösse an dich ab – die Stromstösse sind je nach Person individuell eingestellt und kommen intervallweise. Während des Impulses absolvierst du die Übungen. Jede Muskelgruppe kann bei diesem Ganzkörpertraining vom Gerät einzeln angesteuert werden.