Der Abbau von Knochenmasse ist ein natürlicher Prozess und beginnt zwischen dem 30. und 35. Lebensjahr. Die Grundlage für eine gute Knochendichte wird somit schon im Kindes- und Jugendalter gelegt. Ausreichend Bewegung in jungen Jahren kann das Risiko, später an Osteoporose zu erkranken, erheblich verringern. Körperliche Aktivität fördert den Umbau des Knochens und stellt ein Gleichgewicht zwischen Aufbau und Abbau der Knochenmasse her. Beim Sport im Freien füllt sich gleichzeitig der Vitamin-D-Speicher auf. Außerdem helfen eine calciumreiche und ausgewogene Ernährung sowie der Verzicht von Tabak und Alkohol, einer Osteoporose vorzubeugen. Für bereits Erkrankte bietet sich eine spezielle Osteoporose-Gymnastik an, um die Schmerzen und das Sturzrisiko zu vermindern. Weiterführende Informationen erhalten Betroffene vom Bundesselbsthilfeverband für Osteoporose e.V.