Nüsse sind eine gute Quelle für Proteine, gesunde Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Es gibt verschiedene Arten von Nüssen wie Mandeln, Cashewnüsse, Walnüsse, Pistazien, Haselnüsse, Pekannüsse und viele mehr. Die Menge an Nüssen, die man täglich essen sollte, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, Aktivitätslevel, Gesundheitszustand und letztlich natürlich auch von Ihrem Appetit. Im Allgemeinen empfehlen Ernährungsexperten eine Handvoll Nüsse pro Tag, was etwa 30 Gramm entspricht. Dies kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und anderen gesundheitlichen Problemen zu reduzieren. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Nüsse auch sehr kalorienreich sind, daher sollten sie in Maßen gegessen werden. Wenn Sie beispielsweise versuchen, Gewicht zu verlieren oder Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren, sollten Sie die Menge an Nüssen, die Sie essen, begrenzen und sicherstellen, dass Sie Ihre Gesamtkalorienaufnahme im Auge behalten. Für die meisten Menschen sind Nüsse gesund. Bei einigen Menschen können jedoch Symptome wie Schnupfen, Juckreiz, Hautrötungen bis hin zur Atemnot auftreten, da sie allergisch reagieren. Deshalb dürfen Menschen mit einer Nuss Allergie leider keine Nüsse essen.