Auch in dieser Hinsicht kannst du beruhigt sein – falls dir dein Arzt nichts Gegenteiliges gesagt hat und dir aufgrund individueller Gegebenheiten nicht explizit Ruhe verordnet hat, so kannst du beinahe jede zuvor ausgeführte Aktivität nach wie vor ausüben.
Wenn vor deiner Schwangerschaft Sport zu deinem Alltag gehörte, du diesen aber im ersten Trimester aufgrund ständiger körperlicher Beschwerden nicht ausüben konntest, kannst du normalerweise ab der 13. SSW wieder aufatmen und sportlich wieder durchstarten, solange du dich dabei nicht überanstrengst.
Vorsichtshalber solltest du die Intensität der Sporteinheiten mit deinem Arzt absprechen, um etwaige negative körperliche Folgen für dich oder das ungeborenes Baby abzuwägen und notfalls auf alternative Sportarten zurückzugreifen.
Falls dir Sport sowieso nicht so sehr am Herzen liegt, dann ist es trotzdem keine schlechte Idee, hin und wieder eine leichte Sporteinheit einzulegen oder in deinen Alltag einzubauen. Das kann eine einfache Yogaübung, ein Ausflug ins Grüne mit dem Fahrrad oder ein Besuch im Schwimmbad sein. Denn sportliche Aktivitäten halten nicht nur dich, sondern auch das kleine Lebewesen in deinem Bauch fit.
Nicht empfehlenswert sind allerdings Extrem- oder Kampfsportarten, da diese durch mögliche Verletzungen oder Unfälle sowohl dir als auch dem Ungeborenen schaden können (mehr zum Thema Sport in der Schwangerschaft: 20. SSW).