Eines der einfachsten Dinge ist ein Shake. Machen Sie es mit Mandelmilch, Beeren, Eis und veganem Proteinpulver und bam! Sie haben einen perfekten Regenerationsshake nach dem Training, der Ihren Muskeln hilft, so schnell wie möglich wieder aufzubauen! Wenn es eine Herausforderung ist, Vitamin D zu bekommen, und Sie nicht viel in der Sonne sind, essen Sie mehr Lachs, Pilze, Eier , Tofu und angereichertes Getreide (Whole Grain Total).