Magnesium tritt in der Natur in verschiedenen Formen auf. Drei wichtige, gut aufnehmbare natürliche Formen sind Magnesiumbisglycinat, Magnesiummalat und Magnesiumcitrat. In diesen Formen ist das Magnesium an organische Substanzen gebunden, die der Körper von Natur aus kennt. Diese Formen des Magnesiums werden als natürliche organische Formen bezeichnet, weil sie von lebenden Organismen besonders gut verwertet werden können.
Magnesiumbisglycinat enthält Magnesium, das an die Aminosäure Glycin gebunden ist. Diese Verbindung wird vom Körper sehr gut aufgenommen und erreicht schnell das Gehirn, weil bei dieser Form von Magnesium eine sogenannte Mineralstoffkonkurrenz im Körper vermieden wird. Das ist gerade bei Magnesium besonders wichtig. Magnesiummalat enthält Magnesium, das an natürliches Malat, auch bekannt als Apfelsäure, gebunden ist. Diese Form ist sehr gut aufnehmbar und bleibt lange im Blutkreislauf erhalten. Darum ist Magnesiummalat besonders wertvoll, wenn Sie damit zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beitragen möchten. Magnesiumcitrat enthält Magnesium, das an natürliche Citronensäure gebunden ist. Diese Form wird vom Körper besonders schnell aufgenommen und wird häufig dann angewendet, wenn es vor allem um die Erhaltung einer normalen Muskelfunktion geht.
Neben den organischen Verbindungen gibt es auch anorganische Verbindungen von Magnesium. Diese sollten Sie jedoch besser meiden. Magnesiumoxid zum Beispiel ist eine anorganische Form, die nicht nur schlecht aufgenommen wird, sondern sogar bestimmte Beschwerden verursachen kann. Wählen Sie daher immer eine natürliche organische Form.