Wichtig ist zu bedenken, dass bei einem Ernährungsplan immer der Energiegehalt einer Speise sehr genau betrachtet wird. Insgesamt sollte hierbei ein Kaloriendefizit angestrebt werden, welches sich in einem Rahmen von circa 200 bis höchstens 500 Kilokalorien am Tag befindet. Nur so kann das Gewicht auch nachhaltig verloren werden.