Die erste Saunaphase beinhaltet die körperliche Reinigung. Du solltest beim Duschen mit warmen Wasser und Seife Kosmetika, Schweiß und Körperfett von Deiner Haut entfernen. Denn erst nachdem, der Schmutz aus den Hautporen entfernt wurde, kann der Reinigungs- und Schwitzprozess in der Sauna beginnen. Dein Saunaaufenthalt sollte 8 bis 15 Minuten nicht überschreiten.
Nach der warmen Phase folgt die Entspannung und die Erfrischung. Nach dem Erhitzen in der Sauna sehnt sich Dein Körper nach Sauerstoff. Lege eine Ruhepause von 30 bis 45 Minuten ein, damit sich Dein Körper vollständig abkühlen kann.
Bevor Dir zu kalt wird, begib Dich in den Kühlraum oder Kaltwasserraum. Nachdem Du den Saunaschweiß vollständig entfernt hast, kannst Du, wenn vorhanden, in den kalten Saunapool eintauchen.
Es wird Menschen mit Bluthochdruck abgeraten, keine so starken Kühlmaßnahmen zu ergreifen