Um dauerhaft in Form zu bleiben, müssen wir dauerhaft etwas tun. Dr. Cornelius Grüber hält vor dem Rückencontouring viel von einer Ernährungsumstellung: „Ein optimal eingestellter Stoffwechsel ist wichtig, um den Fettabbau nach dem Eingriff zu maximieren und zukünftigen Fettansammlungen an anderen Stellen des Körpers vorzubeugen. Sonst ist der unerwünschte Jo-Jo-Effekt programmiert.“ Gute Übungen sind neben effektiven Ganzkörpertrainings wie Planks und Liegestütze auch das so genannte Latziehen im Studio: Dabei wird ein Gewicht an einer breit gefassten Stange von oben nach unten gezogen. Ein echter Kalorien-Killer ist Seilspringen – das Plus: Durch die Armbewegungen wird ganz nebenbei der obere Rücken trainiert. Wiederholungen: 3 x 30 bis 50 Sprünge. Gut sind auch spezielle Workouts, die Muskeln gezielt aufbauen und formen.