Um zu wissen, wie sich der Schlaf verbessern lässt, muss man sich zunächst einmal anschauen, was den Schlaf negativ beeinträchtigen kann. Auch hier ist jeder Mensch individuell veranlagt. Faktoren, die den einen vielleicht negativ beeinflussen, wirken sich beim anderen möglicherweise kaum oder gar nicht aus. Nicht jede Maßnahme bringt daher bei jedem auch den gewünschten Erfolg.