Um besser einschlafen zu können, empfiehlt sich zudem ausreichend Bewegung. Gegen nächtliche Schlafprobleme kann gemäßigter, in regelmäßigen Abständen durchgeführter Sport helfen. Allerdings ist es nicht empfehlenswert, die sportliche Betätigung am späten Abend durchzuführen, denn sonst bekommt man erst nach einigen Stunden die notwendige Bettschwere. Der Grund hierfür ist, dass die Anstrengung das Nervensystem stimuliert, sodass sofort nach dem Sport nicht an Schlaf zu denken ist.
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