Für ein effektives Ganzkörper-Workout zu Hause sind Übungen wie Liegestütze, Squats und Planks besonders empfehlenswert. Liegestütze stärken die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur, während Squats effektiv Beine und Gesäß trainieren. Planks hingegen verbessern die Stabilität der Körpermitte und stärken die Bauchmuskulatur. Das Schöne daran ist, dass diese Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden können, ohne dass spezielle Geräte erforderlich sind. Variationen dieser Übungen können ebenfalls in das Training integriert werden, um die Muskulatur weiterhin gezielt zu fordern.