Der Körper beginnt etwa 12 Stunden nach der Fastenzeit mit der Fettverbrennung. Er kann sogar noch mehr verbrennen, wenn man mindestens 24 Stunden lang fastet. In der Regel wird intermittierendes Fasten mit einer kalorienarmen Ernährung und einem hochintensiven Ausdauertraining kombiniert, um noch bessere körperliche Ergebnisse zu erzielen.