Die wichtigste (wenn auch nicht die häufigste) Anwendungsform der HF-Messung beim Sport ist die Kontrolle aus gesundheitlichem Grund. Hierunter fallen nicht nur vom Arzt empfohlene Trainingspuls-Bereiche und Maximalgrenzen.
Auch ein erhöhter Ruhepuls bzw. abweichende Frequenzwerte bei gleicher Belastungsstufe können eine gesundheitliche Ursache, z.B. ein geschwächtes Immunsystem oder Übertraining, haben. Auch der Kalorienverbrauch kann anhand der Kombination von Puls, Körpergröße und Gewicht ermittelt werden – ein gern gesehener Wert bei denen, die mit dem Training überflüssige Pfunde loswerden wollen. Für die Motivation ist die Verdeutlichung der Kalorienbilanz bei dieser Zielgruppe nicht zu unterschätzen.
Gesunde und fitnessorientierte Sportler können die Herzfrequenzmessung zur Trainingssteuerung verwenden. Über die Pulskontrolle können sie in den für ihr Trainingsziel optimalen HF-Zonen bleiben (z. B. aerober Ausdauerbereich, anaerober Ausdauerbereich, Entwicklungsbereich, wettkampfspezifische Ausdauer, Maximalbelastung) oder ihre Trainingsfortschritte mit der Veränderung ihrer Werte kontrollieren.
Bei ambitionierten Athleten und Leistungssportlern können die Topmodelle der Sportuhren sogar weitere Leistungswerte mittels der HF-Variabilität und andere Algorithmen ermitteln. Wichtige Indikatoren für die Ausdauerleistungsfähigkeit bzw. deren Entwicklung wie z.B. VO2max (maximale Sauerstoffaufnahme) können mit diesen Wearables dokumentiert werden.