Zu den einfachen Hausmitteln zur Linderung von Schmerzen im unteren Rücken gehören eine gute Körperhaltung, regelmäßige Dehnübungen, die Anwendung von Wärme- oder Eistherapie, die Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln wie Ibuprofen oder Paracetamol und regelmäßige Bewegung zur Stärkung der Rückenmuskulatur.