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Drücken Sie die Taste + / - um den Fast Track Computer einzuschalten. Nach dem Einschalten beginnt Total Abs mit dem Programm 1, das Intensitätsniveau ist „0“. Für die Anwahl weiterer Programme kann die Taste MODE verwendet werden. Durch einmaliges Drücken der Taste MODE wird das Programm 2 gewählt, durch ein weiteres Drücken das Programm 3 und so weiter. Auf das Programm 6 folgt wieder Programm 1. Jedes Programm dauert 10 Minuten.
Programm 1: Massage
Programm 2: Fettverbrennung
Programm 3: Muskelaufbau
Programm 4: Kraftvolle Formung
Programm 5: Trainingseinheit
Programm 6: Cellulite-Drainage