* Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke und schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen.
* Reduzieren Sie die Flüssigkeitszufuhr am Abend, um nächtliches Wasserlassen zu vermeiden.
* Schaffen Sie eine bequeme Schlafumgebung, indem Sie zum Beispiel eine Matratze und Kissen wählen, die zu Ihnen passen.
* Entwickeln Sie eine Entspannungsroutine, um Stress und Sorgen zu reduzieren.