Wenn man nur einen Liter am Tag trinkt, dann ist man sehr dehydriert. Die meisten Menschen müssen mindestens zwei Liter trinken, um ausreichend hydriert zu sein. Dehydration kann zu Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit und Kreislaufproblemen führen. In seltenen Fällen kann es sogar zu Herzrhythmusstörungen oder Kreislaufversagen kommen.