Durchaus besitzt das Training auf dem Laufband aber auch Vorteile, denn Laufbänder dämpfen besser als Asphalt und schonen daher Ihre Gelenke und Sehnen. Dennoch sollten Sie es aber auch nicht übertreiben. Jeden Tag zahlreiche Kilometer auf dem Laufband zurückzulegen, ist keinesfalls empfehlenswert. Gleiches gilt für zu viele Bergläufe. Auch Ihre Gelenke benötigen zwischendurch Regenerationszeiten und gerade Anfänger sollten daher zu Beginn erst einmal zwei- bis dreimal in der Woche mit einem lockeren Training beginnen. 30 bis 40 Minuten sollte eine Trainingseinheit an dann andauern, wobei Sie nicht sofort den ersten Berg erklimmen sollten.
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