Es kommt ganz darauf an. Wenn du deine täglichen Essgewohnheiten nicht änderst und den Protein Shake zusätzlich zu dir nimmst, wirst du zunehmen. Wenn der Shake als zusätzliche Zwischenmahlzeit eingebaut wird, musst du den Kaloriengehalt des Drinks zu deiner täglichen Kalorienaufnahme hinzuaddieren. Vorausgesetzt natürlich, dass du nichts an deinem alltäglichen Sportpensum änderst. Erhöhst du das Trainingspensum, so benötigt der Körper zusätzlich Eiweiß. Nehmen wir hingegen an, dass du zwar Shakes zu dir nimmst, deine tägliche Kalorienzufuhr aber nicht erhöhst, dann wirst du auch nicht zunehmen.