(1)Biotin (Vitamin B7) ist wichtig für Zellen in Ihrem Körper. Sie können Vitamin B7 aus der Ernährung erhalten, indem Sie Eigelb, Getreide oder Fleisch essen. (2)Eisen ist notwendig, damit rote Blutkörperchen Sauerstoff transportieren. Rotes Fleisch, Gras, Blattgemüse und Hülsenfrüchte sind reich an Eisen. (3)Vitamin C ist auch wichtig für Sie, Eisen zu absorbieren, indem Sie Zitrusfrüchte, Blattgemüse und Paprika essen. (4)Vitamin D ist eng mit Haarausfall verbunden. Wenn du genug Sonnenlicht bekommst, fetter Fisch isst oder Milch trinkst, kannst du dein Level steigern.