Nimm direkt nach dem Training genügend Flüssigkeit zu dir. Isotonische Getränke können hilfreich sein, Wasser tut es aber auch. Auch wenn die Werbung uns jede Menge Nahrungsmittelergänzungsmittel vorschlägt, nehmen die meisten von uns auch so durch gesunde Ernährung genügend für die Regeneration wichtige Nährstoffe wie Eiweiß, Kohlenhydrate, Magnesium und Aminosäuren zu uns. Besonders Eiweiß ist zum Muskelaufbau und zur Regeneration wichtig.