Während du die Konen trägst, solltest du auf keinen Fall nur herumsitzen. Sie trainieren deinen Beckenboden erst dann, wenn du dich bewegst! Das heißt aber nicht, dass du Fußball spielen oder ins Fitnessstudio gehen solltest. Bedenke, dass du die Kugeln bei intensivem Sport auch plötzlich verlieren kannst, und dass eine erhöhte Verletzungsgefahr besteht. Beim Tragen der Vaginalkonen empfehlen wir dir leichte bis moderate Bewegung: einen Spaziergang machen Aufräumen oder Putzen leichtes Yoga oder etwas Gymnastik gezielte Beckenbodenübungen Anfängerinnen sollten sehr vorsichtig sein, wenn sie Konen und Bewegung kombinieren. Sie verschätzen sich leicht mit dem Gewicht der Kugeln und der verfügbaren Kraft. Es soll schon vorgekommen sein, dass Anfängerinnen bei einem Spaziergang die Kugeln plötzlich nicht mehr halten konnten. Erspare dir solche unangenehmen bis peinlichen Situationen und trainiere erst einmal zu Hause.