Wenn Lauferfahrung vorhanden ist, dann kann der Plan durch ein bis zwei Laufeinheiten in der Woche ergänzt werden. Hier ist das Zeit/Leistungsfenster optimaler und mit weniger Zeit kann mehr Leistung gewonnen werden. Als grobe Hausnummer kann man hier 60min Rad durch z.B. 30min. Laufen tauschen. Aber Vorsicht! Gerade am Anfang benötigen Sehnen und Gelenke viel Zeit, um sich an die neue Belastung zu gewöhnen. Gehört das Lauftraining bereits zum Trainingsalltag stellt es kein Problem dar.