In der Regel kannst Du einen Magnesiummangel sehr gut mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ausgleichen. Dafür reicht es in vielen Fällen aus, wenn Du Deine Ernährung anpasst und magnesiumhaltige Lebensmittel integrierst. Oder Du stellt Deine Ernährung komplett um, falls Du Dich bisher noch nicht gesund und ausgewogen ernährt hast. Eine Schwangerschaft, großer Stress sowie einige Erkrankungen machen es notwendig, dass Du Dich mit Deinem behandelnden Arzt abstimmst, wenn Du Magnesium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verwenden möchtest.
Die Dosierung von Magnesium Präparaten ist immer abhängig von jeweiligen Produkt und natürlich auch von Deinem individuellen Bedarf. Achte darauf, dass Du die Dosierungsempfehlung des Herstellers nicht überschreitest. Möglicherweise ist es sinnvoll, wenn Du beim Arzt mit einem Blut- oder Urintest den Magnesiumgehalt bestimmen lässt. Dieser sollte bei einem Erwachsenen ab 18 Jahre zwischen 0,75 und 1,06 Millimol pro Liter liegen.
Die Einnahme sollte immer mit ausreichend Flüssigkeit erfolgen und am besten immer abends vor dem Schlafengehen, wenn Du unter Schlafstörungen und Muskelkrämpfen leidest. Wenn Du Dich bezüglich eines Magnesiummangels beraten lassen möchtest, kann Dir ein Ernährungsberater hilfreiche Tipps und Tricks verraten, um eine natürliche Sättigung des Tagesbedarfs an Magnesium zu erreichen. Du kannst aber auch mit einem Apotheker oder Deinem Hausarzt sprechen, um gleich die richtige Dosierung zu erfahren.