Zur aktiven Erholung gehören Übungen mit geringer Intensität wie Gehen, Schwimmen oder Yoga an Ruhetagen. Dies ist vorteilhaft, da es die Durchblutung der Muskeln erhöht, die Steifheit verringert und dabei hilft, Stoffwechselabfallprodukte aus dem Muskelgewebe zu entfernen. Aktive Erholung kann die Muskelreparatur verbessern und Verletzungen vorbeugen, indem der Körper ohne die Belastung durch intensive Trainingseinheiten in Bewegung gehalten wird.