Das Wichtigste ist, bei Hitze viel zu trinken, bestenfalls Wasser. Schwitzen wir, verlieren wir auch eine Menge Flüssigkeit. Diesen Mangel gilt es, wieder auszugleichen, um bedrohliche Folgen für die Gesundheit zu vermeiden. Eisgekühlte Getränke sollten gemieden werden, da der Körper sie erst auf die optimale Temperatur anpassen muss, was Energie kostet und uns schwitzen lässt. Bei Hitze verzichtet man zudem am besten auf schwere und fettige Speisen, da die Verdauung in dem Fall viel Energie benötigt und den Körper zusätzlich belastet. Ideal ist leichte Nahrung, die reich an Vitaminen ist, wie Gemüse und Obst. Das Lüften erfolgt am besten nachts und am frühen Morgen. Am Tage bleiben die Fenster geschlossen. Es wird luftige, weite Kleidung getragen, am besten aus Baumwolle oder Leinen. Bei Hitze sollte man Nikotin und Alkohol meiden, denn beides beeinträchtigt die Durchblutung.