Kraft Muscle Up
In dieser Variante erledigt man den kompletten Muscle Up nur durch seine Muskelkraft.
Ohne Schwung- oder Sprungkraft zur Hilfe zu nehmen ist dieser Muscle Up dein Ziel wie du ihn nach viel Training beherrschen solltest.
Schwung Muscle Up
Durch den Schwung bekommst du die Kraft dich auf die Stange zu befördern.
Hierbei wird die Übung einfacher, weil die Schwung Kraft verwendet wird und du so weniger Körper Kraft einsetzen musst.
Muscle Up mit Kipping
Die einfachste Muscle Up Variante, wenn sie richtig eingesetzt wird.
Statt dich hochzuziehen streckst du deine Arme durch und setzt sie dann wie einen Hebel ein. Dadurch gelangst du auf die Stange.