Nicht nur in der Massephase ist es wichtig, auf eine gesunde Verteilung von Makro-Nährstoffen zu achten. 50 Prozent deiner Kalorien sollten aus Kohlenhydraten kommen, 30 Prozent aus Eiweiß und 20 Prozent aus Fett. Fast Food und Frittiertes haben zum Beispiel meistens zu viel Fett.