Es gibt eine große Anzahl verschiedener Meditationsarten. Jede Tradition und Form hat ihre eigene Geschichte, ihre eigene Wirkung und ihre eigene Kraft zur Erzeugung gewisser Bewusstseinszustände. Ich stelle dir hier die wichtigsten Meditationsarten vor, dazu gehören die Atemmeditation, Vipassana, Zen, Mantra-Meditation und die stille Meditation. Mein Tipp für Anfänger: die Atemmeditation. Bei der Atemmeditation wird die eigene Atmung genutzt, um Achtsamkeit, innere Ruhe, Konzentration und Harmonie zu trainieren. Eine bewusste und ruhige Atmung wirkt Wunder, insbesondere das Ausatmen! Es beruhigt das Nervensystem, stärkt das Immunsystem, bringt den Geist zur Ruhe und gibt dir frische Kraft und Energie. Eine weitere bekannte Meditationsart ist Vipassana. Die buddhistische Vipassana Meditation (auch Einsichtsmeditation genannt) beinhaltet intensive Selbstwahrnehmung und die Stärkung von Gleichmut und geistiger Klarheit. Das Bewusstsein für die eigenen Körperwahrnehmungen wird extrem gestärkt! Ebenfalls weit verbreitet ist die Zen Meditation, die insbesondere im Sitzen (Zazen - Sitzmeditation) oder im Gehen (Kinhin - Gehmeditation) praktiziert wird. Klare Achtsamkeit auf das Hier und Jetzt, ohne Anhaftung an Gedanken oder Gefühle, ist der Kern der Zen-Meditation. Die Mantra-Meditation nutzt einen Satz, ein Wort oder auch nur einen Klang, eine Silbe um durch stetige Wiederholung einen meditativen Bewusstseinszustand zu erzeugen. Dadurch wird unser Fokus auf den Inhalt des Mantras gelegt und dessen Eigenschaften tief verinnerlicht. Das bekannteste Mantra ist der kosmische Laut OM (AUM). Die stille Meditation ist der Einstieg in die wahre Tiefgründigkeit von dem was Meditation bedeutet. Denn in der Stille liegt kein Ziel, kein Inhalt. Es ist die bewusste Wahrnehmung des Seins, wenn alle Einflüsse und Attribute von Außen (Sinneswahrnehmungen, Umwelteinflüsse) und von Innen (Gedanken, Gefühle, Körperwahrnehmungen) langsam zur Ruhe kommen. Doch auch im Klang, im Ton liegt eine verborgene Tiefe, in der die Welt als Schwingung wahrgenommen werden kann. Eine wunderbare Methode ist die Klangschalenmeditation (bekannt insbesondere als buddhistische oder tibetische Klangschalenmeditation) um Harmonie und Einsicht zu erlangen. Eine besondere Stellung nimmt für mich die Chakrenmeditation ein. Ein Chakra ist nach hinduistischer Lehre ein Energiezentrum im Körper, dem eine gewisse Schwingung, eine Farbe oder Klang zugeordnet werden kann. In diesem Zusammenhang gibt es auch spezielle Farbmeditationen und Lichtmeditationen um einzelne Chakren gezielt zu öffnen. Weitere Meditationsmethoden sind die Kundalini Meditation und die dynamische Meditationstechnik - aktive Meditationsmethoden, von Osho entwickelt - die buddhistische Metta Meditation (Metta Bhavana), in der Mitgefühl, Güte und Liebe praktiziert wird sowie Mandala Meditationen (das achtsame Zeichnen von Mandalas) und Bewegungsmeditationen wie das Qi Gong. Sehr beliebt ist auch Japa Mala, das Meditieren mit einer traditionellen Gebetskette, der sog. Mala (meine Empfehlung ist dieses Modell hier*). ---