Die genauen Einnahmeempfehlungen stehen auf der jeweiligen Produktverpackung und auf dem Etikett. Grundsätzlich sollten fettlösliche Vitamine (z. B. Vitamine A, D, K) idealerweise im Rahmen einer Mahlzeit und nicht auf nüchternen Magen eingenommen werden. Zink sollte bevorzugt am Abend zugeführt werden, bestenfalls auf nüchternen Magen. Wenn die Empfehlung vorsieht, das Präparat zweimal pro Tag einzunehmen, solltest du Dich daranhalten, denn der Körper kann zu große Wirkstoffmengen auf einmal nicht vollumfänglich aufnehmen. Weiterhin solltest Du bei der Einnahme auf resorptionshemmende Lebensmittel wie beispielsweise Kaffee oder Schwarzen Tee verzichten. Bekannt ist, dass Phosphate in Wurst oder Softdrinks die Aufnahme von Calcium und Magnesium hemmen. Zucker, Salz und proteinreiche Lebensmittel begünstigen die Ausscheidung von Calcium. Zucker blockiert darüber hinaus die Aufnahme von Chrom.