Der Grundumsatz berechnet den Kalorienverbrauch des Menschen bei völligem Ruhezustand. Das bedeutet: wenn Sie den ganzen Tag ausschließlich im Bett liegen und sich nicht bewegen würden, entspricht das Ihrem Grundumsatz.
Dieser liegt bereits im Durchschnitt weit über 1.000 Kalorien. Das liegt daran, dass unser Körper auch in vollkommener Ruhe arbeitet und unsere Organe ständig mit Energie versorgt werden müssen. Unser Herz schlägt, wir atmen, unser Gehirn atmet und unser Immunsystem bekämpft Eindringlinge.
So berechnen Sie Ihren Grundumsatz:
Frauen: (Gewicht x 9,56) + (Größe in cm x 1,85) – (Alter x 4,7) + 655,1 = Grundumsatz
Männer: (Gewicht x 13,75) + (Größe in cm x 5) – (Alter x 6,76) + 66,5 = Grundumsatz
Die Gleichung ist für Frauen und Männer unterschiedlich, weil der Grundumsatz der Männer stärker von den körperlichen Bedingungen und der damit verbundenen Muskelmasse abhängt.