Das Training von Sanda bietet zahlreiche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Es verbessert die körperliche Fitness, indem es die Muskeln stärkt, die Ausdauer erhöht und die Flexibilität verbessert. Es fördert auch die geistige Gesundheit, indem es das Selbstbewusstsein stärkt, die Konzentration verbessert und Stress abbaut.