Viele Fitnesssportler neigen dazu, den Widerstand an der Rudermaschine direkt auf die höchste Stufe zu stellen. Keine gute Idee, denn ein zu hoher Widerstand kann zu gesundheitsschädlichen Belastungen führen und verschlechtert zudem die Ausführung des Trainings. Um schnellen Verschleiß an Ellenbogen, Schultern und Lendenwirbelsäule vorzubeugen, empfehlen wir, am Gerät einen Widerstand im unteren bzw. mittleren Bereich zu wählen. Für effektives Ausdauertraining (also bei längerer Belastung zwischen 10 und 90 Minuten) sind niedrige Widerstände völlig ausreichend. Bei Sprints (also kurzen Belastungen bis 2.000 Metern) kannst du einen höheren Widerstand am Fitnessgerät einstellen als bei Dauerbelastung. Bedenke aber, dass es bei einsetzender Erschöpfung immer schwieriger wird, gegen den hohen Widerstand anzukämpfen. Generell solltest du erst mit Anstieg deiner persönlichen Kraft auch eine Erhöhung des Widerstandes an der Rudermaschine in Betracht ziehen.