Einen guten Start in den Tag haben die Personen, die tatsächlich alle Schlafphasen pro Nacht erleben. Gerade die Tiefschlafphasen, die mindestens zwei Mal pro Nacht eintreten, sind essenziell für eine Erholung von Körper und Geist. Viele Menschen sind der Meinung, dass diese Schlafphasen möglichst vor Mitternacht stattfinden sollten, um den größten Erholungsfaktor zu ermöglichen. Das hat sich mittlerweile etwas relativiert, da die Zeit des Einschlafens ziemlich individuell ist. Wichtig ist aber, dass der Tiefschlaf erreicht wird.