Wie viel Omega 3 am Tag eingenommen werden sollte, ist von verschiedenen Faktoren abhängig. Für einen gesunden Erwachsenen wird ein Schätzwert von 0,5 Prozent der täglichen Nahrungsenergie angegeben. Es gilt aber verschiedene Aspekte zu berücksichtigen, um eine optimale Einnahme zu gewährleisten. In der Regel ist für die Berechnung aber ein Test nötig, um den Spiegel zu kennen und eine Analyse, um zu wissen, wie viel Omega 3 der Körper benötigt. Experten empfehlen, als Erstes einen Omega-3-Fettsäuren-Test zu machen, um den Wert zu überprüfen und dann genau analysieren zu lassen, wie hoch der optimale Spiegel liegt, denn dies kann von Person zu Person leicht abweichen.