Obwohl Calisthenics eine sehr abwechslungsreiche Sportart ist, die bei jeder Trainingseinheit unterschiedlichste Muskelgruppen fordert,  sollten dennoch ausreichend Regenerationsphasen zwischen den einzelnen Workouts liegen. Damit sich der Körper regenerieren kann und die Muskeln wachsen, brauchen sie Ruhe. Im besten Fall liegen zwischen den einzelnen Workouts etwa 48 Stunden.