Achtung! Die Muskelkater-Garantie ist bei Ausfallschritten sehr hoch. Vor allem in den Oberschenkel- und Gesäßmuskeln kann er fies sein und dich ein paar Tage lang begleitet. Deshalb ist es umso wichtiger das Du dich nach deinem Training gut dehnst. Folgende Dehnübungen retten dich vor dem Muskelkater: