Die optimale Zeit für die Einnahme von Aminosäuren kann ganz ehrlich gesagt von Deinen individuellen Zielen und Deinem Lebensstil abhängen. Daher geben wir dir hier 4 allgemeine Beispiele für jeweils eine andere Situation sowie einige allgemeine Empfehlungen mit an die Hand:
Vor dem Training:
Viele Sportler nehmen Aminosäuren vor dem Training ein, um die Muskelproteinsynthese zu unterstützen und die Energie während des Trainings zu steigern. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn du intensives Training oder Muskelaufbau anstrebst.
Während des Trainings:
Einige Menschen bevorzugen es, während des Trainings Aminosäuren einzunehmen, insbesondere wenn es sich um langanhaltende oder intensive Trainingseinheiten handelt. Aminosäuren können dazu beitragen, den Muskelabbau zu reduzieren und die Erholung während des Trainings zu unterstützen.
Nach dem Training:
Die Einnahme von Aminosäuren nach dem Training kann dazu beitragen, die Muskelregeneration und den Muskelaufbau zu unterstützen, da die Durchblutung nachdem Training deutlich erhöht & verbessert ist. Aminosäuren können den Körper mit den notwendigen Bausteinen versorgen, um beschädigtes Muskelgewebe zu reparieren und Muskelmasse aufzubauen.
Vor dem Schlafengehen: Einige Menschen nehmen vor dem Schlafengehen Aminosäuren ein, um die nächtliche Muskelregeneration zu fördern.
Wichtig zu beachten ist auch, dass die individuellen Bedürfnisse variieren können. Es kann hilfreich sein, die Einnahmezeitpunkte in Absprache z.B. mit einem Ernährungsberater oder Deinem Trainer zu bestimmen, um Deine persönlichen Ziele und Anforderungen zu berücksichtigen.