Wer präventiv gegen Tinnitus vorgehen will, sollte ganz allgemein ein möglichst gesundes Leben führen und Stress in jeglicher Form vermeiden. Experten schätzen, dass ca. 25 bis 30 Prozent der Tinnitus-Attacken durch Stress ausgelöst werden. Und:
Hörgesundheit spielt beim Vorbeugen vor Tinnitus eine besonders große, entscheidende Rolle.
Je besser das Hörvermögen, desto trainierter, fitter und gesünder ist der funktionale und gesundheitliche Zustand des Gehörs. Lässt das Hörvermögen im Laufe des Lebens allmählich nach, sollte das Gehör (auf Grundlage eines Hörtests) umgehend durch Hörgeräte unterstützt werden. Ein gesundes intaktes Gehör ist weniger anfällig für Tinnitus.
Diese Maßnahmen helfen, sich vor Tinnitus-Attacken zu wappnen:
Vorbeugende Maßnahmen gegen Tinnitus
Gelassenheit: Eine positive Grundeinstellung und positives Denken unterstützen die mentale Stressfreiheit und fördern körperliche Tiefenentspannung. Tagesrhythmus: Regelmäßige gesunde Ernährung und möglichst gleichbleibende Wach- und Schlafzeiten stärken den Organismus. Ruhepausen: Bewusste Akustikpausen für die Ohren, z.B. draußen im Grünen, die Sinne und das Gehör zu entspannen. Leise, ruhige Musik kann dabei unterstützen. Gehörschutz: Maßanfertigung einer individuellen Otoplastik, um das Gehör vor unumgänglichen/erwartbaren Lärmbelastungen zu schützen. Entspannungsübungen: Körperliche und mentale Entspannungsübungen, um Körper und Geist in Balance zu halten und Stress bereits im Ansatz zu vermeiden. Hörgesundheit: Regelmäßige Hörtests machen, um Hörminderungen frühzeitig erkennen und mit einer Hörgeräteversorgung gegensteuern zu können. Routinekontrollen: Auch als Hörgeräteträger regelmäßige Hörtests machen, um altersbedingte Hörverluste zu entdecken und die Hörgeräte entsprechend anpassen zu lassen.