Vor allem Anfänger tun sich mit dem Reck bei den ersten Übungseinheiten zumeist etwas schwer. Dies liegt daran, dass alleine für Klimmzüge bestimmte Muskelgruppen sehr ausgeprägt sein müssen. Frauen weisen tendenziell vor allem im Oberkörper weniger Muskulatur auf und schaffen in einem Doppelreckstangen Test nur selten die Anzahl an Sätzen und Wiederholungen, die gut trainierte Männer an dem Gerät trainieren. Als Neuling am Doppelreck können Sie mit etwas Geduld und regelmäßigem Training jedoch gute Fortschritte in Sachen Kraft und Kraftausdauer erreichen. Für ein effektives Oberkörpertraining ist das Gerät in einem Doppelreckstangen Test also durchaus sinnvoll. Vier beliebte Übungen für Anfänger inklusive einer Anleitung zur korrekten Ausführung erhalten Sie in der nachstehenden Tabelle:
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