Studien zeigen, dass bereits kurze Meditationen helfen, das Stresslevel nachhaltig zu senken und konstruktiv mit emotionalen Belastungssituationen umzugehen. Daher kann ich dich nur ermutigen, gleich mit dem Meditieren loszulegen! Eine 5-Minuten-Meditation ist super, um die eigene Meditationspraxis anzukurbeln und sich eine Routine aufzubauen. Wenn du dich schwer damit tust, Zeit zum Meditieren zu finden, dann sind fünf Minuten besser als nichts – Hauptsache, du bleibst am Ball! Wenn es dir möglich ist, verlängerst du nach und nach deine Meditationen und weitest sie auf eine Dauer von 20 bis 25 Minuten aus. Regelmäßige Meditationen von dieser Dauer verändern die Hirnstruktur und wirken sich noch positiver auf Körper, Geist und Gefühle aus.