Blähungen kann man in den meisten Fällen schon durch kleine Änderungen in der Lebensweise umgehen.
Wenn es keine schwerwiegenderen Ursachen für Blähungen gibt und du an keine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder Nahrungsmittelallergien leidest, solltest du diese Tipps beachten, um Blähungen vorzubeugen. (3, 4)
Auf den Verzehr von Nahrungsmitteln verzichten, die Blähungen fördern.
Beim Essen langsam kauen. Eine gesunde Verdauung beginnt mit der Nahrungsaufnahme.
Verwenden von Gewürzen beim Kochen, die die Verdauung anregen wie Koriander, Fenchel, Koriander und Kurkuma.
Regelmäßige Bewegung und Sport in den Alltag integrieren, um die Verdauung anzuregen.
Regelmäßiger Stuhlgang, möglichst schnell den auftretenden Bedürfnis nachgeben, um eine weitere Aufstauung von Darmgase zu vermeiden.