Eine allgemein empfohlene Menge an Präbiotika gibt es nicht, denn das hängt von verschiedenen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht sowie allgemeine Gesundheit ab. Eine grobe Richtlinie für die Menge an Ballaststoffen, die man täglich über die Nahrung aufnehmen sollte, liegt bei etwa 25 Gramm für erwachsene Frauen und 38 Gramm für Männer. Wie viele Ballaststoffe du zu dir nehmen solltest, kann dir am besten dein Arzt bzw. deine Ärztin oder eine Ernährungsfachkraft beantworten.