Jeder Mensch hat ein individuelles Schlafbedürfnis und nicht jeder kennt seine optimale Schlafdauer. Dann lohnt sich ein Selbst-Test, bei dem wochenweise die Stundenzahl variiert wird. Einige sind nämlich bereits nach sechs Stunden Schlaf völlig fit und leistungsfähig. Andere benötigen sieben oder acht Stunden, während eine Gruppe erst nach neun Stunden Schlaf erholt in den Tag starten kann. Im Allgemeinen werden sieben bis acht Stunden Schlaf als optimal betrachtet.