Am besten ist es, nach dem Training in die Sauna zu gehen. So entspannen sich die Muskeln und der Körper regeneriert schneller. Vorher sollte man sich 20 Minuten ausruhen. So kann sich der Körper auf die Sauna vorbereiten. Ein Besuch vor dem Training ist nicht zu empfehlen, weil man zu viel Flüssigkeit verlieren kann.