Erfolge erzielt man im Endeffekt durch starke Selbstdisziplin, sowie durch regelmäßige Selbstkontrolle. Die meisten Menschen erkennen an sich selbst keine Erfolge, bis es Ihnen jemand anders vor die Augen hält. Daher sollte man die Routine der Selbstkontrolle einführen und konstant ausbauen. Hierfür reichen bereits Bilder aus verschiedenen Positionen, sowie das regelmäßige Wiegen und Abmessen des Umfangs.