Alle Geräte verfügen über einen speziellen Fühler/Sensor, welcher dafür entwickelt wurde, dass du bequem unter deiner Zunge mit geschlossenem Mund deine Aufwachtemperatur messen kannst. Die Geräte geben dir ein Zeichen, wenn die Messung abgeschlossen ist. Die Messung dauert etwa 30-60 Sekunden.
In den letzten 19 Jahren habe ich mir angewöhnt, dass ich sobald ich das erste Mal nach einer Tiefschlafphase von mindestens 3-5 Stunden sofort meine Temperatur noch im Liegen messe. Entweder stehe ich dann auf oder schlafe weiter.
Früher hat es geheissen es sei wichtig, dass die Frauen immer zur gleichen Zeit messen. Neuste Studien haben gezeigt, dass es viel wichtiger ist die Aufwachtemperatur zu messen als immer um die gleiche Zeit. Deshalb ist diese Methode auch für Frauen geeignet, welche Schicht arbeiten.
Beispiel:
Wenn du z.B. um 23.00 Uhr ins Bett gehst aber bereits zwischen 01.00-03.00 wieder erwachst oder kurz aufs WC musst oder dem Kind den Nuggi geben musst etc. bitte noch NICHT messen.
Versuche erst nach der Tiefschlafphase zwischen morgens um 04.30-11.00 zu messen. Wenn z.B. der Wecker deines Partners dich ebenfalls weckt bitte kurz messen und weiter dösen.
Falls du aus Versehen aufgestanden bist bitte nachher nicht mehr messen.