Zu Beginn solltest Du Dich zunächst an das Tragegefühl der Kugeln gewöhnen und Deine Muskeln nicht überfordern, da Du sonst schnell Muskelkater bekommst. Es empfiehlt sich daher, die Kugeln zunächst lediglich zweimal am Tag 15 Minuten zu tragen. Später kann die Tragedauer dann auch verlängert werden.