Anzeichen für Übertraining und unzureichende Muskelregeneration sind anhaltende Müdigkeit, Leistungsabfall, anhaltender Muskelkater, häufige Verletzungen, Reizbarkeit und Schlafstörungen. Wenn Sie diese Symptome bemerken, kann es notwendig sein, Ihre Trainingsintensität anzupassen, die Ruhetage zu verlängern und Erholungsstrategien zu priorisieren.