Wie oft du Joggen gehen solltest hängt ganz von deinen Zielen ab, wenn du nur anfänglich etwas fitter werden willst reichen etwa 2-3 Sporteinheiten in der Woche. Trainierst du auf einen bestimmten Lauf hin solltest du deine Einheiten anpassen und etwa verdoppeln.
Nichtsdestotrotz gilt für Anfänger, Schritt für Schritt zum großen Ziel. Du solltest nichts überstürzen und deinen Körper langsam an die Aktivität gewöhnen. Vor allem wenn du Gewicht verlieren willst und eventuell Übergewicht hast solltest du deine Gelenke nicht zu sehr überlasten.