Eine wichtige Sache, die beim Erstellen von Trainingsplänen zu beachten ist, ist die Überwachung der Herzfrequenz. Eine hohe Herzfrequenz kann zu Überanstrengung und Verletzungen führen, während eine zu niedrige Herzfrequenz den Trainingseffekt beeinträchtigen kann. Es ist daher wichtig, während des Trainings regelmäßig die Herzfrequenz zu überwachen und die Intensität des Trainings entsprechend anzupassen. Dies kann entweder durch das Tragen eines Herzfrequenzmessgeräts oder durch das manuelle Überprüfen des Pulses am Handgelenk oder am Hals erfolgen. Es ist auch möglich, die Herzfrequenz durch körperliche Anzeichen, wie erhöhte Atemfrequenz oder Schweißbildung, abzuschätzen. Je nach Trainingsziel und Fitnesslevel können verschiedene Ziel-Herzfrequenzen festgelegt werden, um das optimale Trainingsergebnis zu erzielen. Eine regelmäßige Überwachung der Herzfrequenz hilft dabei, die körperliche Belastung im Auge zu behalten und Verletzungen zu vermeiden.