Beim Rudern werden die folgenden Hauptmuskelgruppen trainiert:
Schultermuskulatur
Rückenmuskulatur (Rumpf)
Armmuskulatur (Bizeps, Trizeps, Fingermuskulatur)
Bauchmuskulatur (obere, seitliche und untere Bauchmuskeln, Brustmuskulatur)
Gesäßmuskulatur
Beinmuskulatur (Oberschenkel-, Knie-, Unterschenkel-, Waden- und Fußmuskulatur)
Beim Training stärkst du insbesondere den großen Rückenmuskel (Latissimus), den Trapezmuskel und den unteren Rückenbereich. Oberschenkel und Waden werden beim Rudern außerdem durch das Abstoßen mit den Beinen stark beansprucht.