Anfangs genügt es 3x pro Woche zu trainieren. Dabei ist darauf zu achten, dass nach jeder Trainingseinheit ein Ruhetag folgt. Die Dauer ist zu Beginn noch gering. Ein Training sollte ca. 40 Minuten betragen - inklusive auf- und abwärmen. Sobald das Training ohne große Anstrengungen geschafft wird, können weitere 5-10 Minuten angehängt werden. » Mehr Informationen