Die Meditation Wirkung ist vielfältig und sicherlich bei jedem ein bisschen anders. Vorrangig hilft Meditation dabei, Stress zu reduzieren und auch dabei, sich besser konzentrieren zu können. Viele schwören auch auf Meditation zum Einschlafen. Generell ist das Ziel einer Meditation, dass man seine Aufmerksamkeit auf einen ganz bestimmten Punkt fokussiert. Denn im Alltag, das wissen wohl die allermeisten, springen unsere Gedanken permanent vom einem Gedanken zum nächsten. Die Aufmerksamkeit verschiebt sich dadurch immer wieder auf einen anderen Fokus. Wer einmal konsequent versucht, an nichts zu denken, wird schnell merken, wie schwierig das ist. Das Ziel bei der Meditation ist es also, den rationellen Verstand, aber auch das eigene Ego für eine Zeitlang einfach abzuschalten. Deswegen spielt bei vielen Meditationstechniken der Atem eine wichtige Rolle. Vor allem Menschen, die im Beruf unter viel Leistungsdruck leiden, die auf der Suche nach innerer Zufriedenheit sind und die einen Ausgleich zum stressigen Berufsalltag suchen, können mit Meditation positive Effekte erzielen.