Geht es nach dem Geschmack, gewinnt die Kombination aus Whey Protein und Milch ganz klar. Ist die Wirkung primäres Kriterium, so wird das Wasser als Ergänzung empfohlen. Der Grund liegt darin, dass die Milch den Vorgang verlangsamt.
Weiterhin spielen aber noch andere Faktoren eine Rolle. Bist Du laktoseintolerant, kommt für Dich ohnehin nur Wasser infrage. Strebst Du eine Gewichtsreduktion an, so macht es ebenso mehr Sinn, auf Wasser zurück zugreifen. Der Grund hierfür: Wasser enthält keine Kalorien, was die Milch wiederum tut.