Magnesium ist sicher und weithin verfügbar. Magnesium ist absolut notwendig für eine gute Gesundheit. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 400-420 mg pro Tag für Männer und 310-320 mg pro Tag für Frauen. Es kann sowohl über die Nahrung als auch über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.