Generell gilt: Je mehr Muskeln man auf einmal beansprucht, desto mehr Erholung braucht der Körper. Wer zwei Tage hintereinander trainiert, riskiert Muskelkater und Übertraining. Die Folge: Leistungseinbußen und Verletzungsgefahr. Für Einsteiger und Trainierende mit geringer Trainingsintensität ist es möglich, an zwei aufeinanderfolgenden Tagen zu trainieren. In diesem Fall sollten die einzelnen Trainingseinheiten aber nicht länger als 60 bis 90 Minuten dauern.