Kosmetische Pflege allein reicht nicht aus, um die Haut bestmöglich zu versorgen und zu schützen. Sorgen Sie dafür, dass sie sich ausgewogen ernähren. Greifen Sie verstärkt auf frisches Obst und Gemüse zurück und reduzieren Sie den Konsum von tierischem Fett und zuckerhaltigen Lebensmitteln. Verzichten Sie auf Nikotin und übermäßigen Alkoholkonsum. Bewegung und Sport halten unseren gesamten Organismus jung und fit. Durch regelmäßige Aktivitäten können Sie auf vielfältige Weise dafür sorgen, dass Ihre Hautalterung langsamer verläuft und Ihre Hautgesundheit erhalten bleibt. Vermeiden Sie Stress wo immer es geht, denn dieser wirkt sich auf die meisten Organe negativ aus. Auch der Prozess der Hautalterung kann durch Stress beschleunigt werden. Sie können dem entgegenwirken, indem Sie ihrer Haut regelmäßig gezielt Entspannung gönnen. Nutzen Sie Sonnenbrillen, um Ihre Augen zu schützen. Nicht nur durch das Abhalten von UV-Licht wirkt sich eine Sonnenbrille schützend auf die Haut um Ihre Augen aus. Auch ein ständiges Zusammenkneifen der Augen und Stirnrunzeln, das sich gegebenenfalls verstärkend auf die Faltenbildung auswirkt, kann so unterbunden werden. Vitamin C ist für die Kollagenbildung im Körper und den Feuchtigkeitshaushalt der Haut von großer Bedeutung. Ein Mangel an Vitamin C kann daher zu trockener und schlaffer Haut führen und die Faltenbildung verstärken. Vitamin C findet sich vor allem in rohem Obst und Gemüse sowie deren Säften. Vitamin A und sein Provitamin Beta-Carotin sind für die Zellerneuerung der Haut wichtig. Sie schützen zudem vor UV-Strahlung und halten die Haut feucht und geschmeidig. Vitamin A ist vor allem in Leber, Milchprodukten und Eiern enthalten, Beta-Carotin in Karotten, Spinat, Brokkoli und Grünkohl. Biotin und andere B-Vitamine spielen ebenfalls eine wichtige Rolle für die Neubildung der Hautzellen. Sie sind für viele Stoffwechselprozesse des Körpers unerlässlich. Ein Mangel an B-Vitaminen kann zu trockener, blasser und rauer Haut führen. Die verschiedenen B-Vitamine nehmen wir unter anderem durch Fisch, Leber, Milchprodukte, Blattgemüse, Salate, Pilze, Eier, Nüsse und Getreide zu uns. Vitamin E fördert die Bildung von Kollagen und wirkt sich damit positiv auf die Straffheit der Haut aus. Darüber hinaus schützt Vitamin E als Antioxidans das Bindegewebe vor freien Radikalen und kann so den Alterungsprozess verlangsamen. Ein Mangel an Vitamin E kann das Entstehen von Altersflecken begünstigen. Vitamin E findet sich in pflanzlichen Ölen, Nüssen und Getreide. Das Koenzym Q10 ist kein Vitamin, da der Köper es im Gegensatz zu Vitaminen selbst produzieren kann. Allerdings ist es in seiner Funktionalität und Bedeutung für die Zellen den Vitaminen sehr ähnlich. Q10 ist an der Energieproduktion in den Zellen beteiligt und hält diese so jünger. Zudem schützt es die Haut durch seine antioxidative Wirkung vor Giften. Q10 ist beispielsweise in Fisch, Fleisch, Eiern, Hülsenfrüchten, Spinat und Nüssen enthalten. Vitamine wirken sich positiv auf den Prozess der Hautalterung aus Die beste Form, einem Vitaminmangel vorzubeugen, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Wer sich mit natürlichen Lebensmitteln versorgt, schafft hierfür die besten Voraussetzungen. Falls ein Verdacht auf mangelnde Vitaminaufnahme besteht, kann dieser ärztlich abgeklärt werden. Wenn eine Ernährungsumstellung nicht ausreicht, Mangelerscheinungen zu beseitigen, ist es sinnvoll, ausgleichend auf entsprechende Nahrungsergänzungspräparate zurückzugreifen.