Sehr wichtig beim Intervallfasten ist es, ein geeignetes Trainingsprogramm zu wählen. Wenn Sie fasten, verbrennt Ihr Körper Fettreserven als Energiequelle, denn nach 16 Stunden fasten sind die Glucosespeicher fast leer. Machen Sie nun intensives Ausdauertraining, wird der Körper seine Energie aus den Fettreserven ziehen, aber leider auch aus den Muskeln. Wenn allerdings Ihre Muskelmasse abgebaut wird, nimmt gleichzeitig auch die Leistungsfähigkeit ab. Eine weitere Gefahr des Abbaus von Muskelmasse besteht darin, dass Sie sogenanntes “Skinny Fat” entwickeln und sich dadurch der Körperfettanteil erhöht. Das ist Stress für den Körper und er reagiert eventuell mit Wassereinlagerungen. Um dies zu vermeiden, sollte Ausdauertraining während des Intervallfastens am besten mit Krafttraining kombiniert werden.