Im Wesentlichen empfehlen wir beim Training mit einer Kraftstation einen Dreier-Split. D.h. am ersten Trainingstag "Push-Übungen" (vom jeweiligen Muskel aus betrachtet drückende Übungen), am zweiten Trainingstag "Pull-Übungen" (vom jeweiligen Muskel aus betrachtet ziehende Übungen) und am dritten Trainingstag Bein-Übungen. » Alles anzeigen