Die Häufigkeit der Erholung variiert je nach Sportart, Trainingsintensität und individuellem Bedarf. Es ist wichtig, genug Schlaf zu bekommen, um die Muskeln wieder aufzubauen und die Energiereserven wieder aufzufüllen. Pausen und Entspannungstechniken, wie Yoga oder Meditation, können auch dazu beitragen, den Körper und Geist zu beruhigen und zu erholen. Es empfiehlt sich auf die Signale des eigenen Körpers zu hören und ausreichend Erholungstage in den Trainingsplan zu integrieren.