Nachdem du dich langsam mit dem Vibrationsbrett vertraut gemacht hast, trainiere zweimal pro Woche. Dabei ist es wichtig, die Trainingsmodule richtig, regelmäßig und intensiv auszuüben. Eine Trainingseinheit dauert etwa 15 Minuten. Sobald sich dein Körper an die Belastung angepasst hat, kannst du eine Einheit auf 25 bis 30 Minuten verlängern.