Einigen Menschen fällt es schwer, ihre Beckenbodenmuskulatur zu erspüren. Dann werden bei den Übungen statt dem Beckenboden häufig die Muskeln in Po und Bauch angespannt. Um ein Gefühl für den Beckenboden zu bekommen, kann es helfen, beim Wasserlassen den Urinstrahl kurz anzuhalten. Dann ist ein Teil der Beckenbodenmuskulatur aktiv. Aber Vorsicht: Das Anhalten des Urinstrahls ist nur ein Trick, um den Beckenboden zu spüren. Es ist keine Übung, um ihn zu trainieren. Denn ständiges Unterbrechen beim Wasserlassen könnte auf Dauer zu Problemen mit der Blasenentleerung führen. Wer trotz alledem Schwierigkeiten hat, die Beckenbodenmuskulatur isoliert anzusteuern, sollte sich Tipps in einer physiotherapeutischen Praxis einholen.