Laufen und Yoga - das DreamTeam. Laufen ist bekanntlich die optimale Ergänzung zum Yoga, deshalb an dieser Stelle die Empfehlung für einen Lauf-Guide, der sich speziell an Frauen richtet. Es gibt viele Gründe zu laufen: als Mittel gegen Stress und schlechte Laune, zur Förderung der Schönheit und Gesundheit, oder einfach nur aus Spaß an der Freude. Zu welchem Lauf-Typ Sie auch gehören: Der Lauf-Guide für Frauen von Jörg Birkel und Doreen Reymann bietet alles, was sowohl Anfängerinnen als auch Fortgeschrittene übers Laufen wissen wollen. Mit übersichtlich gestaltetem Praxis-Ratgeber, unterschiedlichen Trainigsplänen vom Einstieg bis zum Halbmarathon und hilfreichen Tipps, wie Sie Ihre Motivation langfristig aufrecht erhalten können. Leicht verständlich formuliert werden Lauftechniken erläutert und was den weiblichen Laufstil vom männlichen unterscheidet.
Ansprechende Fotos und einige Schritt-für-Schritt-Erklärungen beschreiben effektive Aufwärm-, Kräftigungs- und Dehnübungen, die dazu dienen, Verletzungen zu vermeiden, die Leistung zu steigern und im Anschluss an das Training die wohlverdiente Entspannung zu intensivieren. Neben Expertenrat zu Ernährung, Regeneration und Vorbereitung behandelt das Buch zudem noch Themen wie Laufen während der Periode, Schwangerschaft und Wechseljahre. Interviews mit erfolgreichen Sportlerinnen runden die "Laufbibel" für Frauen ab. Jetzt für sich selbst kaufen oder verschenken. Bestellen Sie hier versandkostenfrei.
Broschiert: 207 Seiten
Verlag: Blv Buchverlag; Auflage: 1., Auflage (Juni 2010)
ISBN-13: 978-3835405851
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