Erkennen Sie Ihre negativen Gedanken bewusst und hinterfragen Sie deren Ursprung. Praktizieren Sie positive Selbstgespräche und fokussieren Sie sich auf Lösungen statt auf Probleme. Regelmäßige Achtsamkeitsübungen oder Meditation können helfen, den Geist zu beruhigen. Sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Personen über Ihre Gefühle und suchen Sie Unterstützung.