Die Temperatur der Sauna muss so eingestellt werden, dass der Benutzer beim Sitzen auf der Bank schwitzt und sich wohl fühlt. Es gibt keine richtige oder falsche Saunatemperatur, denn jeder Mensch hat unter Berücksichtigung seines Alters und Gesundheitszustands unterschiedliche Vorlieben.
Bei hohen Saunatemperaturen (80–100 °C) kann sich die Luft trocken anfühlen, auch wenn sie durch Aufgießen von Wasser auf die Steine befeuchtet wird. Der Dampf fühlt sich stechend an.
Bei niedrigeren Saunatemperaturen (50–60 °C) können Sie viel Saunawasser verwenden. Die Luft fühlt sich feucht und weich an. Die Kombination aus niedriger Temperatur und viel Wasser funktioniert am besten, wenn Sie einen Ofen mit vielen Saunasteinen verwenden.