In der Regel sollte ein gutes Warm Up zwischen 10 und 15 Minuten liegen, dies hängt aber auch von der Sportart, dem Fitnesslevel und Alter ab. Eine Aufwärmzeit von 10 bis 15 Minuten kann zu einer besseren Leistung im Sport führen. Sollte länger als 15 Minuten aufgewärmt werden, muss eine Pause von min. zwei Minuten eingelegt werden, bevor es mit dem richtigen Training losgeht. (6)