Natürlich hängt die Dauer des Abnehmens und des Muskelaufbaues von der Ausgangssituation sprich dem Ausgangsgewicht ab. Auf alle Fälle sollte man genug Zeit, sprich mehrere Wochen, dafür einplanen, um realistisch an sein Ziel zu kommen.
In der Muskelaufbauphase ist eine Gewichtszunahme von etwa 0,5 bis 1,0 Kilogramm pro Woche im normalen Bereich. In der Abnehmphase verliert man in etwa das gleiche Gewicht, also 0,5 bis 1,0 Kilogramm. Daraus kann mann dein seine persönliche Timeline zur Traumfigur berechnen bzw. zusammenstellen.
Wichtig ist vor allem auch sich nicht nur auf die Waage zu verlassen.
Ein Maßband bzw. Bilder von sich selbst verraten oft mehr als eine Zahl auf dem Gewichtsmessgerät.