Wann du mit Übungen startest, solltest du am besten mit deinem Arzt absprechen. Es gilt, wenn du nur mehr wenige Schmerzen am Rücken verspürst und du dich imstande fühlst Übungen zu machen, kannst du langsam mit Dehnübungen beginnen und austesten was dein Körper verträgt. Außerdem solltest du nicht nur Übungen machen, wenn du Schmerzen verspürst bzw. dich in einer akuten Schmerzphase befindest, sondern zur Vorbeugung auch schon vorher, damit es gar nicht so weit kommen kann.