Mit den ersten leichten Übungen sollten Sie schon wenige Tage nach der Geburt beginnen. Sie können diese Übungen im Wochenbett durchführen. Sobald Sie fit sind, was ca. drei bis sechs Wochen nach der Geburt der Fall sein sollte, können Sie weitere Rückbildungsübungen und Sport in Ihren Tagesablauf integrieren. Gehen Sie beispielsweise schwimmen, wandern oder machen Sie Rückbildungsyoga.
Grundsätzlich ist es nie zu spät, mit der Rückbildung zu beginnen. Sollten Sie es direkt nach der Geburt versäumt haben, starten Sie einfach später.