Ernährungswissenschaftler empfehlen eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, die hauptsächlich aus Gemüse und Obst besteht. Bei richtiger Zusammenstellung sichert eine solche zuverlässig die Zufuhr von essentiellen Vitaminen und Mineralien, einschließlich solcher, welche die Qualität des Schlafes fördern können. Vermeiden Sie Alkohol und übermäßigen Kaffeekonsum, genauso wie üppige Mahlzeiten (fettreich, pikant usw.) am Abend. Lebensmittel, die hingegen eine positive Auswirkung auf den Schlaf haben können sind: Kiwi, Sauerkirschen und -saft[16], Milch und besonders Malzmilch, Nüsse, Reis und verschiedene Tees (Kamille, Lavendel, Passionsfrucht oder auch Baldrian).