Sport (regt die Verdauung an und hilft, dass die Nahrung schneller abtransportiert wird, so dass sich weniger Gase bilden)
Testen, welche der oben erwähnten Lebensmittel Blähungen bei Ihnen auslösen könnte z. B. mithilfe eines Tagebuches und indem man die Nahrungsmittel jeweils getrennt zu sich nimmt oder weglässt. Z. B. eine Woche lang keine Milchprodukte. Oder man fängt an indem man nur Brühe zu sich nimmt und fügt dann nach zwei bis drei Tagen, das jeweilige Nahrungsmittel hinzu und ein weiteres nach nochmals zwei bis drei Tagen.
Enzymtherapie (Verdauungsenzyme), welche der Verdauung hilft.
Stuhl nicht zurückhalten, sondern eher häufiger auf Toilette gehen
Wärmeflasche auf den Bauch legen.
Kümmel (beschleunigt den Abgang der Gase)
Aktivkohle (bitte nur nach ärztlichem Rat). Diese kann Gase im Darm binden.
Das Essen nur langsam kauen (ca. 30 mal je Bissen) – So hat der Speichel genug Zeit, das Essen vorzuverdauen.
Pfefferminztee
Probiotika