Wie viele Kalorien bei einer Stunde auf dem Stepbrett verbrannt werden lässt sich pauschal nicht sagen. Dies ist abhängig von der Art und Intensität der Übungen. Zudem funktioniert jeder Körper anders, d.h. der Kalorienverbrauch ist bei jedem individuell.
Allerdings lässt sich eine grobe Schätzung machen. Bei einer Stunde von intensiven Step Aerobic werden in etwa 500 kcal. verbrannt. Durch das intensive Training wird bei diesem Workout, welches in den 80er Jahren sehr beliebt war, der ganze Körper beansprucht.
Es gibt aber auch Trainingsvarianten mit dem Steppbrett, welche deutlich weniger intensiv sind und dementsprechend weniger Kalorien verbrennen. Wichtig ist es in jedem Fall als Anfänger sich auf die richtige Ausführung der Schritte zu konzentrieren, damit die Verletzungsgefahr minimiert wird.