Die Monotonie beim Laufen über längere Zeit gehört wohl zu einem der wesentlichen Kritikpunkte und Argumente für den inneren Schweinehund, um das nächste Laufbandtraining hinauszuzögern. Dabei gibt es ein paar wirksame Gegenmittel, die Ihre Laufeinheiten verkürzen. Statten Sie sich am besten mit einem MP3-Player oder einem Smartphone aus. Hörbücher und Musik lenken ab und lassen die Zeit wie im Fluge vergehen. Darüber hinaus empfehlen sich die gängigen Streaming-Anbieter. Sie können die nächsten Folgen Ihrer Lieblingsserie auch auf dem Laufband anschauen.
Variieren Sie die Geschwindigkeit und die Neigungen, um das Training interessanter zu machen. Teilen Sie Ihre Trainingseinheiten zum Beispiel in portionsgerechte Stücke und legen Sie zwischendurch eine Einheit mit Gewichten ein. Außerdem macht es Spaß, die eigenen Trainingserfolge mit einer Community zu teilen. Auf dem Laufband bieten sich Trainingsspiele an, die das Tempo variieren, wie zum Beispiel beim Steigerungslauf, bei dem Sie immer schneller werden. Das Fahrtspiel verbessert Ihre Schnelligkeit und Kraft, indem Sie einige Abschnitte schneller und andere langsamer laufen.