Ein häufiger Fehler in der Massephase ist es, ungesunde Mahlzeiten zu essen. Die bringen zwar viele Kalorien, aber haben die falsche Nährstoff-Verteilung. Iss stattdessen lieber einen guten Mix aus Vollkorn-Produkten, Hülsenfrüchten, Milchprodukten, Fisch, Fleisch, Gemüse und Obst.