Das kommt darauf an, was du erreichen möchtest. Am besten wäre natürlich jeden Tag für eine paar Minuten zu üben.
Hier eine kleine Auflistung, die der Motivation dienen soll:
1 x in der Woche - du wirst dich danach wunderbar entspannt fühlen.
2 x in der Woche - du wirst merken, wo es vielleicht noch etwas hapert.
3 x in der Woche - kleine Wehwehchen und Beschwerden werden sich verbessern.
4 x in der Woche - dein Körper & Geist werden stärker, flexibler, ausdauernder und gelassener.
5 x in der Woche - du kannst die Signale deines Körpers immer besser deuten, wirst rundum zufriedener.
6 x in der Woche - du tust deinem Körper & Geist etwas Gutes und beugst vielen Dingen vor, die dich ohne Yoga vielleicht ereilt hätten.
7 x in der Woche - du wirst merken, wie Yoga dein ganzes Leben Schritt für Schritt verändert.