Diese Tipps können dir helfen, mit dir oder anderen auf eine ehrliche und interessierte Weise in Kontakt zu kommen, um das Muster des Quiet Quitting aufzubrechen oder erst gar nicht darein zu verfallen:
Achtsamkeit: Praktiziere Achtsamkeit gegenüber dir selbst und deinen Emotionen. Nimm deine Gefühle wahr, ohne sie zu bewerten oder zu verurteilen. Die bewusste Wahrnehmung kann helfen, innere Blockaden zu lösen.
Selbstreflexion: Nimm dir Zeit, um über deine Gefühle und Bedürfnisse nachzudenken. Schreibe in ein Tagebuch, meditiere oder sprich mit einem Vertrauten darüber. Je besser du verstehst, was in dir vorgeht, desto einfacher wird es, Veränderungen vorzunehmen.
Kommunikation: Suche das Gespräch mit anderen, sei es mit Freunden, Familie, Kollegen, Vorgesetzten, einem Coach oder Therapeuten. Offene Kommunikation ist der Schlüssel zur Lösung von Problemen und zur Wiederherstellung von Beziehungen.
Selbstfürsorge: Kümmere dich um deine körperliche und mentale Gesundheit. Schlafe ausreichend, ernähre dich gesund, bewege dich und gönn dir regelmäßig Pausen. Du verdienst es, gut für dich selbst zu sorgen.
Ziele setzen: Setze klare Ziele für dich selbst und finde Wege, wie du sie erreichen kannst. Dies hilft dir, wieder einen Sinn und eine neue Richtung in deinem Leben zu finden.
Hilfe annehmen: Wenn du merkst, dass du allein nicht aus dem Quiet Quitting herauskommst, zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Therapie oder Coaching können äußerst wirksam sein.