4-6 kg bei Frauen und 6-10 kg bei Männern sind in vier Wochen machbar. Dazu ist eine kalorienreduzierte Ernährung von ca. 800 Kalorien am Tag notwendig. Senkt man die Kalorienzufuhr so stark ab, müssen Vitalstoffe und Eiweiß ergänzt werden. Das Ergebnis begeistert, motiviert und spornt zu weiteren Aktivitäten an.