Die ideale Fassungskraft für deinen Laufrucksack hängt von der Dauer deines Laufes und deiner persönlichen Bedürfnisse ab. Für kürzere Strecken reicht ein Rucksack oder Trinkgürtel mit einer Trinkblase, die etwa 1 Liter fasst, vollkommen aus. Für ausreichend Stauraum für zusätzliche Flaschen in der Tasche ist gesorgt. Bei längeren Läufen oder anderen Outdoor-Aktivitäten sind Rucksäcke mit einer größeren Trinkblase von etwa 2,5 Litern empfehlenswert. Auch ein größeres Volumen des Laufrucksacks bei weiten Strecken ist zu empfehlen, um wichtige Utensilien mitführen zu können.