Für strukturierte Menschen ist es besonders sinnvoll, sich auf ein Gute-Nacht-Ritual zu verlassen. Aber auch für alle anderen Personen kann dies hilfreich sein. Indem Sie zum Beispiel vor dem Schlafengehen ein wenig in Ihrem aktuellen Buch lesen, sich ein Hörbuch anhören, einen nächtlichen Spaziergang unternehmen oder ein ausgiebiges Bad nehmen, kommen Sie zur Ruhe. Wenn Sie dies jeden Abend tun, signalisieren Sie Körper und Geist, dass es Zeit zum Schlafen ist. Sehr wichtig ist dabei, sich täglich auf die gleichen Uhrzeiten zu verlassen. Hören Sie gut auf die innere Uhr, die Ihnen schnell signalisiert, ob Sie lieber früher oder später schlafen gehen sollten, und versuchen Sie, dies mit Ihrer vorgegebenen Zeit zum Aufstehen zu kombinieren. Denken Sie daran, dass Sie nach Möglichkeit mindestens 8 Stunden Schlaf bekommen sollten.
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