Zunehmen heißt in den Kalorienüberschuss kommen. Klingt einfach, ist es mit den richtigen Strategien auch.
Du bist im Kalorienüberschuss, wenn Du mehr Kalorien zu Dir nimmst, als Du verbrauchst.
Dieser Kalorienbedarf setzt sich zusammen aus dem Grundumsatz und dem Energiebedarf bei weiteren Aktivitäten. Für den Grundumsatz kannst Du nicht viel. Das ist die Anzahl an Kalorien, die Du verbrauchst, um alle lebenswichtigen Körperfunktionen aufrechtzuerhalten.