Du solltest mindestens 3 Atemzyklen durchlaufen. Meiner Erfahrung nach verstärkt sich der Effekt nach ca. 6 bis 8 Atem-Runden nicht mehr sonderlich. Es fällt vielen ohnehin nicht leicht ohne Wim Hof Instructor sich selbst zu pushen undmehr als 4 Runden zu machen. Lass dich lieber voll auf die Übung ein und führe konzentriert besser 3 bis 4 Runden durch, statt 6 Runden in denen du weniger konzentriert bist. Du wirst den Unterschied mit etwas Übung spüren. Bist du fortgeschrittener, experimentiere gerne mit 5-6 Atem-Runden. Teste nach 3-4 Runden der Basis Atmung, die Wim Hof Power Atmung durchzuführen oder die Wim Hof Atmung mit Push Ups.