Der für die Atmung wichtigste Muskel ist das Zwerchfell. Beim Einatmen schiebt es sich in den Bauchraum, der sich dadurch nach außen wölbt. Deshalb wird die Zwerchfellatmung auch als Bauchatmung bezeichnet. Sie zieht viel Luft in die Lungen und gilt als die gesündeste Atemtechnik.
Im Gegensatz dazu steht die „falsche“ Atmung: Bei der Brust- oder Schulteratmung hebt sich lediglich der Brustkorb mithilfe der Rippenmuskulatur, dabei nehmen wir weniger Sauerstoff auf. Eine mangelnde Sauerstoffversorgung kann wiederum Kreislaufstörungen, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, Müdigkeit und Schlafstörungen zur Folge haben.
Das Problem: Stress und Sorgen beeinflussen unsere Atmung unbewusst und oft merken wir nicht, dass wir zu kurz und zu flach atmen. Auch zu enge Kleidung, verkrampftes Sitzen, eine falsche Körperhaltung und Bewegungsmangel behindern eine ausreichende Sauerstoffaufnahme.