Um deinen Körper und dein Immunsystem stets genügend mit notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen, solltest du dich gesund und ausgewogen ernähren.(12) Die meisten wertvollen Substanzen befinden sich in Obst und Gemüse und hier geben wir dir ein paar Tipps, welche Lebensmittel du unbedingt berücksichtigen solltest:
Viel Vitamin C findest du in Brokkoli, Blumenkohl, Paprika, Fenchel und Zitrusfrüchte (18)
Das Sonnenvitamin D steckt auch in fettreichen Fischen.
Olivenöl enthält Vitamin E und Fleisch- und Milchprodukte sind reich an Vitamin A.
Grüne Gemüsesorten sind eine reiche Quelle an B-Vitaminen.
Falls du dich mit Folsäuren, Zink, Kupfer, Magnesium sowie Eisen auftanken möchtest, solltest du unbedingt an Hülsenfrüchten und Leber zulegen.
Selen findest du in Eiern, Fischen und Leber.