Entscheidend für die Gewichtszunahme ist, dass du mehr Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst. Diese Energie kann dein Körper umwandeln und einsetzen, um Körpermasse aufzubauen. Es macht jedoch keinen Sinn willkürlich sehr kalorienhaltige Lebensmittel in deinen Ernährungsplan mit aufzunehmen. Für einen geformten und definierten Körper ist es notwendig Muskulatur aufzubauen – und das gelingt mit ausreichend Proteinen und guten Kohlenhydraten.