Schwimmen ist ein ideales Training für ältere Menschen, vor allem weil es ein geringes Verletzungsrisiko birgt und wenig belastend ist. Bei den Übungen im Wasser werden alle Muskelgruppen des Körpers trainiert, was ein komplettes Training für Senioren darstellt. Wassergewichte sind auch in diesem Fall sehr nützlich, da sie den Bewegungen einen Widerstand entgegensetzen. Wassertraining kann auch für Übergewichtige sehr effektiv sein, da der Auftrieb des Wassers den Druck auf ihre Gelenke reduziert. Auch wenn wir das Gefühl haben, dass Schwimmen eine wenig belastende Aktivität ist, kann es unseren Körper tatsächlich fordern. Wassergymnastik eignet sich hervorragend, um die Muskeln im Körper zu straffen und zu stärken, insbesondere diejenigen, die mit zunehmendem Alter schwächer geworden sind. Auch die Fettverbrennung wird durch Schwimmen gefördert, weil die Muskeln so stark beansprucht werden.