Im Normalfall reichen ein bis zwei Einheiten des Elektro-Myo-Stimulationstrainings pro Woche. Diese sollten um die 20 Minuten dauern.
Aber natürlich siehst du nicht direkt nach der ersten Trainingseinheit erfolge. Genau wie beim normalen Kraft- oder Ausdauertraining ist Geduld sehr wichtig.