Trainingsprogramme und Anleitungen findet man leicht im Internet. Frontalkurse, in denen ein Trainer im Video die einzelnen Übungen anleitet, stehen hier hoch im Kurs. Vom Trainingskurs bis zum Bauchmuskeltraining findet man alles als Video-Stream. Beliebt sind auch Anleitungen für sogenanntes HIIT (High-Intensity-Interval-Training). Das besondere an dieser Trainings-Methode besteht in der Kürze der Programme. Maximal 30 Minuten dauert so ein Training. Bei maximalem Energieaufwand und größtem Nutzen. HIIT regt den Nachbrenn-Effekt im Körper an. Durch die maximale Intensität, mit der die Übungen ausgeführt werden, verbrennt der Körper noch lange nach dem Training Energie und fördert damit die Fettverbrennung.
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