Obwohl beim Abnehmen in erster Linie wichtig ist, dass man sich überhaupt bewegt, schadet eine Auseinandersetzung mit den verschiedenen Pulszonen keinesfalls. Die verschiedenen Pulszonen werden mit Hilfe der maximalen Puls-, bzw. Herzfrequenz berechnet. Als allgemeine Formel für Männer und Frauen gilt:
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