Am besten isst man in der Essphase im Abstand von 4-5 Stunden. Wir empfehlen dir auch in den Essensphasen eine kohlenhydratarme, ballaststoff- und eiweißreiche, natürliche Ernährung mit unverarbeiteten Lebensmitteln zu hantieren. So bleibt dein Blutzucker stabil und du fühlst dich lange satt. Achte drauf, dass die Essensphasen kein Freifahrtschein für ungesundes, kalorienreiches Essen werden!