Ob Eiweißshakes beim Muskelaufbau helfen, darüber scheiden sich die Geister – dabei ist die Antwort ganz einfach: Wenn du über deine Ernährung nicht ausreichend Protein zu dir nimmst und deinen Bedarf an Bausteinen für den Körper deshalb mit einem Proteinshake deckst, unterstützt das beim Muskelaufbau. Ein Wundermittel ist es allerdings nicht, sondern lediglich ein (Lebens-)Mittel zum Zweck.
Oder anders gesagt:
„Proteine tragen zum Aufbau und Erhalt von Muskelmasse bei.“ Diese Aussage ist in der Health-Claims-Verordnung der Europäischen Kommission festgehalten. „Beitragen“ ist aber genau das richtige Stichwort. Die drei Säulen für den Muskelaufbau sind Training, Ernährung und Regeneration. Eiweißshakes können dir dabei helfen die Ernährungssäule zu optimieren.