Eine einfache Methode zur Erhöhung des eigenen Gewichtes ist das Nutzen eines handelsüblichen Rucksacks. Dieser Rucksack wird mit Gewichten gefüllt und schon können Sie sich nach oben ziehen. Der Nachteil: Die Belastung liegt auf dem Rücken, weswegen zu hohe Gewichte dazu führen können, dass Rückenschmerzen entstehen, die eigentlich vermieden werden sollten. Aus diesem Grund sollten Sie den Rucksack nur dann nutzen, wenn die anderen Methoden keine Option für Sie darstellen.
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