Sport sollte ein wichtiger Teil deines ketogenen Lebensstils sein, aber dem Körper müssen auch vorher ausreichend Nährstoffe und Flüssigkeit zur Verfügung stehen, besonders, wenn du ein intensiveres Training oder einen längeren Lauf anstrebst.
Vor dem Sport eignen sich Proteine oder ketogenes Frühstück, bei dem die Energie allmählich freigesetzt wird, am besten. Frühstücks-Burritos mit einem Wrap aus Ei sind ein gutes Beispiel.
selbstgebackene Keto-Snacks oder Keto-Shakes sind perfekt zum Mitnehmen und versorgen dich während des Sports mit zusätzlicher Energie. Wichtig ist auch, dem Körper ausreichend Flüssigkeit bereitzustellen, während des Sports solltest du also viel Wasser trinken.