Körperübung, Handhaltung, Singen von geheimnisvoller Sprache (Gurmukhi) mit schönen einprägenden Melodien und zu guter Letzt können die Gedanken gesteuert werden. Die Augen (Deine Blickrichtung), der Atem, alles hat eine Aufgabe. Wenn alle Teile beschäftigt sind, bleibt keine Zeit für Langeweile. Der Geist wird still und man kann sich auf die Intention oder „Problemlösung“ fokussieren. Dazu wirkt Kundalini Yoga super auf den Körper. Muskeln werden gestärkt. Vor allem das Kraftzentrum, die Beckenbodenmuskulatur, lernt man zu spüren, zu trainieren und damit zu kräftigen. Man bestimmt dabei sein eigenes Tempo, seine Grenzen. Kundalini Yoga ist ungezwungen und freiwillig.