Es wird empfohlen, die Beine 1-2 Mal pro Woche gezielt zu trainieren. Achte dabei auf eine ausreichende Regenerationszeit von mindestens 48 Stunden zwischen den Trainingseinheiten, um Überlastungen zu vermeiden und optimale Ergebnisse zu erzielen. Bei intensiven Workouts sind Erholung und Regeneration essenziell für Muskelwachstum.