Einfache und effektive Kraftübungen sind Kniebeugen (stärken Bein- und Gesäßmuskulatur), Liegestütze (trainieren Brust, Schultern und Trizeps), Rudern mit Kurzhanteln (fördert die Rückenmuskulatur), Bizepscurls (zielen auf die Arm- und Schultermuskulatur) sowie Planks (stärken die Rumpfmuskulatur und verbessern die Stabilität).