Für eine Verbesserung der Ausdauerleistung ist ein Termin in der Woche zu wenig. Für eine Leistungssteigerung sollte man mindestens zwei oder besser drei Mal pro Woche eine Ausdauersportart ausüben. Das muss nicht immer Laufen sein, bspw. Schwimmen oder Fitnessgymnastik sind genauso gut. Dann sollte sich spätestens nach drei Wochen eine Leistungssteigerung zeigen.