Insbesondere bei intensivem Training kann man schnell mal den Überblick verlieren, welche Präparate den höchsten Nutzen erzielen. So stellt man sich immer wieder die Frage, ob Glutamin oder BCAAs, auch Branched Chain Amino Acids genannt, die bessere Wahl für Sportler sind. Hierzu sei zunächst gesagt, dass es sich bei BCAAs um ein Gemisch essenzieller Aminosäuren, wie Leucin, Isoleucin und Valin, handelt. Alle drei Aminosäuren können nicht selbst vom Körper produziert und müssen daher über die Nahrung zugeführt werden. Während Leucin relevant für die Proteinsynthese ist und Valin eine tragende Rolle bei der Enzymsynthese spielt, stellt Isoleucin eine optimale Energieversorgung der Muskeln sicher.
Zudem gelten Valin und Isoleucin als Ausgangsstoffe für die Herstellung von diesem Wirkstoff, sodass eine Kombination von Glutamin und BCAAs nicht notwendig ist. Wenn auch BCAAs den Aufbau an Muskelmasse unterstützen sowie die Leistungsfähigkeit nachhaltig steigern können, werden diese Aminosäuren jedoch bei einer eiweißreichen Nahrung in ausreichender Menge aufgenommen.