Dies hängt von Ihren persönlichen Zielen und körperlichen Fähigkeiten ab. Als allgemeine Empfehlung kann man sagen, dass mindestens 2-3 mal pro Woche ausreichend sind, um Fortschritte zu sehen. Es ist wichtig, dass Sie auch genug Ruhetage einplanen, um Ihren Körper genug Zeit zur Regeneration zu geben.