Es gibt viele Möglichkeiten, wie du deinen Schlafrhythmus ändern kannst. Dein Körper braucht jeden Tag zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf. Berechne, wie viele Stunden Schlaf du brauchst und wann die ideale Schlaf- und Aufwachzeit für dich ist. Sobald du deine neue Schlafenszeit kennst, kannst du anfangen, deinen Zeitplan zu ändern. Versuche, deinen Zeitplan schrittweise zu ändern. Geh alle paar Tage 15 Minuten früher ins Bett, bis du deine ideale Schlafenszeit erreicht hast. Vermeide es, vor dem Schlafengehen zu naschen, Sport zu treiben, zu viel Licht zu bekommen oder eine große Mahlzeit einzunehmen, denn all das kann sich auf deinen Schlaf auswirken.