Einbeinige Glute Bridges
Wenn du Glute Bridges mit einem Bein durchführst, erhöhst du die Intensität ohne zusätzliches Gewicht zu verwenden. Dazu streckst du einfach ein Bein gerade in die Luft und führst die Übung ansonsten wie gewohnt aus. Führe mit beiden Beiden gleich viele Wiederholungen aus.
Glute Bridges mit erhöhten Beinen
Um die Intensität der Übung zu erhöhen, kannst du deine Beine auf eine Erhöhung (z.B. Bank, Stuhl) stellen, sodass du eine weitere Strecke bis zur vollständigen Streckung zurücklegen musst.