Ähnlich wie es einfacher ist, einem Anfänger das Kniebeugen mit einem Kettlebell-Goblet-Squat als mit einem Back-Squat mit gerader Stange beizubringen, ermöglicht die Transformer Bar eine bessere Positionierung und Belastung, insbesondere für untrainierte oder in der Mobilität eingeschränkte Personen, ohne die begrenzten Gewichtsbeschränkungen eines frontgeladenen Goblet-Squats.