Als Faustregel gelten im Sport 20–30 g Protein, bzw. 10–15 g EAA pro Einnahme, bzw. Mahlzeit. Wer besonders intensiv trainiert, kann auch eine höhere Dosierung ins Auge fassen. Grundlage bildet in jedem Fall eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, die reich an natürlichen Protein- und EAA-Quellen ist.