Die wohl häufigste Übung wird der Trapbar Deadlift (Kreuzheben) sein. Auch Farmer Carry – also das tragen der Trapbar über eine Distanz hinweg – ist eine klasse Übung. Durch das offene Design der Trapbar ist es außerdem auch möglich, Ausfallschritte oder Langhantelrudern im neutralen Griff mit der Stange zu machen. Das ist bei klassischen geschlossenen Hex Bars nicht möglich.