Bewegung ist das A und O für einen gesunden Rücken. Laufen und Gehen in Form von Nordic Walking, Wandern oder Jogging sowie Schwimmen und Wassergymnastik sind besonders empfehlenswert und können auch von Älteren oder Menschen mit Übergewicht gut bewältigt werden. Dabei sollten diese je nach Kondition und allgemeinem Gesundheitszustand eher Nordic Walken denn Joggen.