Bereits nach wenigen Anwendungen können Erfolge wie z.B. Linderung der Rückenschmerzen, Fettverbrennung und Muskelaufbau erzielt werden. Beispielsweise bei Rückenschmerzen können laut einer Studie die Beschwerden bereits nach 2 Trainingseinheiten um 20% und nach 6 Trainingseinheiten sogar um 50% vermindert werden. Wer jedoch bis zu seinem Lebensabend fit und gesund bleiben möchte, sollte das Training kontinuierlich fortsetzen.