Dass sich Bewegung positiv auf deine Psyche auswirkt, merkst du wahrscheinlich gleich zu Beginn deines neuen Trainingsprogramms. Es kann jedoch einige Wochen dauern, bis sich körperliche Veränderungen wie mehr Kraft, mehr Muskeln und bessere Leistungsfähigkeit einstellen.
Muskeln nehmen in der Regel erst nach 8 bis 10 Wochen regelmäßigen Krafttrainings an Umfang zu. Allerdings wirst du wahrscheinlich schon nach wenigen Wochen feststellen, dass du stärker wirst, so Buckingham. Die Vorteile von aeroben Training können sich bereits nach einer Woche bemerkbar machen.