Die Umgebung und somit die Schlafbedingungen sind von besonderer Wichtigkeit und der erste Schritt deine Schlafhygiene zu optimieren. Da der Körper während des Schlafens auch Geräusche oder Helligkeit wahrnimmt, können diese Faktoren bereits zu einem unruhigen bzw. schlechten Schlaf führen.
Du solltest daher dein Schlafzimmer bestmöglich schlaffördernd anpassen. Eine leise und dunkle Umgebung, sowie genügend Sauerstoff durch regelmäßiges Lüften kann bereits helfen.