Das hängt ganz vom Alter und Fitnesszustand ab. Meist wird eine Trainingsdauer zwischen 30 und 60 Minuten empfohlen, wie intensiv das Training ist, gilt es aber natürlich zu berücksichtigen. Für gewöhnlich sagt man, dass nach ungefähr einer halben Stunde Training die aktive Verbrennung der Fettpölsterchen wirklich beginnt. Bis dahin wird Energie hauptsächlich aus Nahrungsreserven gezogen. Trainiert werden auf dem Ergometer übrigens nicht nur die Beine. Teilweise werden noch Gesäß- und Bauchmuskulatur beansprucht. Aufgrund der sitzenden Haltung entfällt der Großteil der Belastung aber tatsächlich auf Wade und Oberschenkel. Daher sind die Ergometer auch zur Steigerung der Ausdauer und zum Verbrennen von Kalorien sehr gut geeignet, weniger jedoch zur Beanspruchung mehrerer Muskelpartien.