Juckreiz ist der häufigste Grund für Schlafmangel. Duschen Sie am Abend schnell und nicht zu heiß und versorgen Sie Ihre Haut mit einer Feuchtigkeitspflege. Tragen Sie sie kurz vor dem Schlafengehen erneut auf. Auch die Umgebung Ihres Schlafzimmers ist der Entspannung förderlich. Es sollte kühl, dunkel und ruhig sein.