Es gibt zwei Möglichkeiten, mit Eiweißshakes Gewicht zu verlieren. Einmal kann eine komplette Mahlzeit (oder auch mehrere am Tag) durch einen Proteinshake ersetzt werden. Zum anderen kann das Protein aus dem Eiweißshake gezielt genutzt werden, um die abendliche Proteinzufuhr deutlich zu erhöhen. So kann man von der Ausschüttung des Wachstumshormons HGH aus der Hirnanhangdrüse profitieren.
Bei Variante eins ist es vor allem wichtig, auf die Kalorienzufuhr zu achten. Variante zwei kann nur funktionieren, wenn man ab dem Nachmittag auf den Genuss von kohlenhydratreichen Speisen komplett verzichtet.