Gerade Lauf – Anfänger sollten nicht täglich joggen, sondern maximal alle 2 Tage. Aber auch für erfahrene Sportler empfiehlt es sich Erholungspausen einzubauen. Nach einer Belastungsphase benötigt der Körper eine Erholungsphase, um seine Energiespeicher wieder aufzufüllen. Wenn du deinem Körper ausreichend Pause gönnst, kann sich dein Leistungsniveau dadurch steigern.
Gönnst du deinem Körper keine Pausen, kann es passieren, dass du Symptome wie chronische Müdigkeit, einen hohen Ruhepuls oder Verletzungen entwickelst, die auf ein Übertraining und damit eine Überlastung deines Körpers hindeuten.