Diese Frage kann leider nicht allgemein beantwortet werden. L- Tryptophan und 5-HTP sind beides Vorstufen des Neurotransmitters und „Glückshormons“ Serotonin. Aus Serotonin wird in der Dämmerung das Schlafhormon Melatonin gebildet.
L-Tryptophan wird über die Zwischenstufe 5- HTP in Serotonin umgewandelt. Es besitzt als natürliche Aminosäure jedoch noch andere Funktionen im Körper, denn L-Tryptophan dient auch der Bildung von wichtigen Eiweißen und der Synthese von Vitamin B3 (Niacin).
5-HTP wird hingegen direkt in Serotonin umgewandelt, es fällt somit ein Zwischenschritt weg. Entscheide deinen Bedürfnissen und deiner Verträglichkeit entsprechend, welches Präparat sich besser für dich eignet.