Als Erste: Tai Chi Chuan ist eine Kampfkunst und das Training bei Giles Rosbander beinhaltet auch fast immer Partnerübungen. Aber kein Schrecken: Am Anfang sind diese Partnerübungen sanft, kooperativ und spielerisch, und nicht aggressionsfördernd.
Das Qigong, das wir trainieren, beruht auf den gleichen Bewegunsprinzipien wie Tai Chi Chuan, ist aber einfacher von den Bewegungsabläufen her und wird außerdem immer ‘solo in der Gruppe geübt’. Das heißt, wir trainieren die Bewegungen zusammen, berühren uns jedoch nicht.
Tatsächlich gibt es hunderte Arten von Qigong, die äußerst unterschiedlich ausfallen können. Das Qigong bei uns könnte man als ‘Tai Chi-Bewegung mit einfacheren Mitteln’ beschreiben. Das ist zwar eine Vereinfachung, trifft trotzdem zu.
Tai Chi Chuan und Qi Gong sind beides Übungsformen, bei denen (meistens) langsame, gleichmäßige Bewegungen im Vordergrund stehen. Diese Bewegungen tragen dazu bei, das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern, und können auch zum Stressabbau eingesetzt werden.
Darüber hinaus beinhalten Tai Chi und Qigong beide eine tiefe Atmung, die zur Verbesserung der Lungenfunktion und zur Erhöhung der Sauerstoffaufnahme beiträgt. Außerdem können diese Übungen zur Stärkung der Muskeln und zur Verbesserung der Flexibilität beitragen. Qigong lässt sich an Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus anpassen. Das Tai Chi Chuan, das wir trainieren, fordert einem ein klein bisschen mehr ab.