Wenn Sie Ihre Gelenke gezielt trainieren möchten, ohne sie zu belasten, sind sportliche Aktivitäten wie
• Fahrradfahren,
• Walking,
• Rudern,
• Wassergymnastik oder
• Schwimmen
bestens geeignet. Bei diesen wird der ganze Körper beansprucht und nicht nur einzelne Stellen.
Sportarten hingegen, die auf hartem Boden stattfinden, plötzliche Richtungswechsel und Kontakt mit Mitspielern beinhalten, belasten die Gelenke sehr stark. Darunter fallen klassische Mannschaftssportarten wie Fußball oder Basketball, aber auch Tennis oder Squash. Daher sollten Sie in das Training immer auch Stabilisationsübungen einbauen.