Welcher Trainingsplan der richtige ist, hängt nicht vom Geschlecht, sondern u.a. von den individuellen Trainingszielen und dem Zeitplan einer Person ab. Egal ob Ganzkörper Trainingsplan, Home Workout oder 2er Split Trainingsplan – die positiven Effekte eines korrekt ausgeführten Krafttrainings können mit nahezu jedem Workout-Plan erreicht werden. Wichtig ist jedoch, dass der Trainingsplan regelmäßig aufgeführt wird, sich gut in den Alltag integrieren lässt und man Spaß an der Ausführung hat.