Ein Saunagang lässt sich in drei Bereiche aufteilen. Darunter zählen die Hitzephase, die Abkühlung und die Ruhephase. Bei der Hitzephase befindet man sich in der tatsächlichen Sauna bzw. Saunakabine. Bei der Abkühlung handelt es sich um frische Luft, Bewegung, eine kalte Dusche und ein kaltes Wasserbad. Die Ruhephase ist für die Regeneration des Körpers gedacht. Hierbei kann man sich ausruhen, etwas trinken oder lesen.
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