Insbesondere saure Milchprodukte wie Joghurt und Kefir, aber auch andere Lebensmittel wie Mango oder Kombucha enthalten Milliarden von probiotischen Bakterien und wirken sich positiv auf den Darm aus. Zudem enthalten auch fermentierte Lebensmittel wie beispielsweise Sauerkraut eine Vielzahl an Milchsäurebakterien, denn erst dadurch wird der Fermentierungsprozess in Gang gesetzt. Allerdings enthält nur frisches Sauerkraut als probiotisches Nahrungsmittel wirklich viele gute Bakterien und Vitamine.
Ein weiterer guter Lieferant ist Miso. Die Würzpaste aus Japan wird aus Sojabohnen und Getreide hergestellt und lange mit Milchsäurebakterien gegärt. Zusätzlich enthält die Paste Ballaststoffe und Proteine.