Um deinen Gesamtbedarf an Kalorien zu errechnen, empfehlen wir dir die Harris-Benedict-Formel. Mit dieser Formel bestimmst du zunächst dein Grundumsatz und deinen Leistungsumsatz. Diese beiden Werte ergeben deinen Gesamtbedarf. Schau dir hierfür unseren Kalorienrechner an.