Idealerweise sollte dein Trampolintraining aus einer Mischung verschiedener gelenkschonender Kraft- und Ausdauerübungen bestehen und anfangs nicht mehr als 15-20 Minuten umfassen. Starten kannst du beispielsweise mit einem leichten Wippen auf den Zehenspitzen, moderatem Joggen oder kleinen Sprüngen auf der Stelle. Doch auch ein schnelles Laufen oder das Hüpfen auf einem Bein bieten sich als Einstiegsübungen an.