Die Ketose Anzeichen und die Ketose setzen erst ein, wenn deine Glucosespeicher endgültig entleert sind. Das bedeutet in deinem Körper dürfen keine Kohlenhydrate mehr zirkulieren von Mahlzeiten, aber auch in den Organen und Muskeln dürfen sich keine Kohlenhydrate befinden.
Am Anfang der ketogenen Ernährung tritt die Ketose samt Ketose Anzeichen erst nach drei Tagen ein, hier musst du aber bereits sehr streng auf deine Carbs achten. Um in die Ketose zu kommen, darfst du niemals mehr als 30 Gramm Carbs täglich zu dir nehmen. Nur als Beispiel, ein normales Brötchen hat zwischen 15 Gramm und 18 Gramm Kohlenhydrate.