Für die Zeit der Meditation werden äußere Einflüsse unbeachtet gelassen und der Fokus auf das Innere gelegt. Der Fokus wird auf das Hier und Jetzt zu gelegt. Mit Esotherik hat dies nichts zu tun. Ziel der Meditation ist es, ganz bei sich zu sein und diesen Augenblick bewusst wahrzunehmen. Wenn du isst, dann esse. Wenn du ein Buch liest, dann lese das Buch. Tue dies ohne Ablenkung von Gedanken, die sich um die Vergangenheit oder Zukunft drehen und schon meditierst du. In der Meditation nutzt man zum Beispiel die Beobachtung des Atems, um mit den Gedanken ganz bei sich zu bleiben. Dazu musst du noch nicht einmal deine Augen schließen. Die Beobachtung ist eine wunderbare Übung, um egal, wo du gerade bist, zurück zu dir zu kommen und das Gedankenkarussell zu unterbrechen und so neue Kraft zu tanken und mit einem ungetrübten inneren Blick auf ihre Themen zu blicken.