In vielen Fällen gelingt es auch, den Blutdruck ohne Medikamente wieder auf ein normales Level zu senken. Betroffene müssen hierfür ihre Lebensweise in einigen Aspekten anpassen: Ernähren Sie sich ausgewogen: Achten Sie darauf, Obst und Gemüse, Vollkornbrot sowie Raps- und Olivenöl zu sich zu nehmen. Verzichten Sie auf Fertiggerichte, gezuckerte Getränke, Alkohol und reduzieren Sie Ihren Fleischkonsum. Salzen Sie zurückhaltend, sodass Sie nicht mehr als maximal sechs Gramm Kochsalz täglich zu sich nehmen. Bewegen Sie sich regelmäßig: Besonders gut geeignet, um den Blutdruck zu senken, sind Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen und Radfahren. Aber auch 30 Minuten schnelles Gehen oder ein langer Spaziergang können helfen. Achten Sie auf Ihr Gewicht: Ein gesunder Lebensstil mit richtiger Ernährung und ausreichend Bewegung. » Mehr erfahren