Um diese möglichst effizient aufzubauen, konzentriert sich das Ganzkörpertraining zunächst auf die größeren Muskelgruppen, wie die Beine, Brust, Rücken oder den Po. Kleinere Muskelgruppen sind nämlich in den meisten Grundübungen passiv erhalten, wodurch diese ebenfalls trainiert werden.
Grade für Anfänger eignet sich ein Ganzkörpertraining, da Anfänger in den meisten Fällen eine noch eher schwach ausgeprägte Muskulatur besitzen.
Das Ganzkörpertraining ist zudem für Sportler geeignet, die maximal 60 Minuten für ihre Trainingseinheit einplanen. Zudem ist nachgewiesen, dass du bei einem Ganzkörpertraining mehr Kalorien und Fett verbrennst als bei einem Splitt Training. Egal ob du mehr Muskeln aufbauen möchtest oder Fett verlieren willst, mit einem kontinuierlichen Ganzkörpertraining kannst du beides erreichen. Diese Art des Trainings lässt sich somit super in einen ereignisreiche und stressige Lebensstandard integrieren.