Bei einer Saftkur können immer wieder Heißhungerattacken auftreten. Einige Tipps, um Heißhunger zu vermeiden, sind:
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Es ist wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um den Durst zu stillen und den Körper hydriert zu halten.
Regelmäßig Säfte zu sich nehmen: Bei einer Saftkur ist es wichtig, genug Säfte zu trinken, damit du den Tag über vollständig versorgt bist. Pro Tag werden 6 Säfte aus Obst und Gemüse mit je 500 ml empfohlen.
Regelmäßig essen: Statt wenige, große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, sollten Sie regelmäßig, aber in kleinen Portionen essen. Dadurch bleibt das Hungergefühl unter Kontrolle.
Auch eiweißhaltige Säfte trinken: Eiweiß kann dazu beitragen, das Hungergefühl zu unterdrücken. Versuchen Sie, in Ihre Säfte hochwertige Proteinquellen wie Nüsse, Samen oder Tofu zu mischen.
Ablenkung: Wenn Sie Heißhunger auf etwas haben, versuchen Sie sich abzulenken, indem Sie eine Tätigkeit ausführen, die Ihnen Spaß macht, wie lesen, spazieren gehen, Sport treiben oder mit Freunden treffen.
Mentale Vorbereitung: Heißhunger kann auch durch Stress, Langeweile oder emotionalen Hunger ausgelöst werden. Versuchen Sie, Ihre Gedanken und Gefühle zu untersuchen und sich gezielt mit diesen Problemen auseinandersetzen.