Wie lange es dauert, bis sich die Muskeln nach einem Training erholen, hängt von der Intensität und der Dauer der Übung sowie vom Fitnessniveau und dem allgemeinen Gesundheitszustand des Einzelnen ab. Im Allgemeinen kann es zwischen 24 Stunden und mehreren Tagen dauern, bis sich die Muskeln nach einem Training erholt haben.
In dieser Zeit repariert der Körper die mikroskopisch kleinen Risse, die während des Trainings in den Muskelfasern entstanden sind, und die Muskeln passen sich an und werden stärker. Es ist wichtig, den Muskeln genügend Zeit zur Erholung zu geben, um Verletzungen zu vermeiden und die Leistung bei nachfolgenden Trainingseinheiten zu maximieren.