Intervall-Trainings sind sehr intensiv und zeichnen sich durch einen systematischen Wechsel von Belastung und Pausen aus
Die richtige Belastung ist wichtig, da ansonsten ein Übertraining droht
Die GA und Laktattoleranz lassen sich v.a. mit längeren, weniger intensiven Intervallen trainieren
HIT (hochintensives Intervall-Training) ist sehr effektiv und verbessert die GA, Laktattoleranz und max. Sauerstoffaufnahme
Intervall-Training sollte ausgeruht und nur bei einer soliden GA stattfinden
Nach dem Training sollte 48h regeneriert werden