Wie viel Gewicht du mit einer täglichen Kalorienmenge von 1500 kcal verlieren kannst, hängt stark von deinem Kalorienbedarf ab. Dieser setzt sich aus deinem Grundumsatz und deinem Leistungsumsatz zusammen. Der Grundumsatz beschreibt dabei die Menge an Kalorien, die in Ruhe verbrannt werden; der Leistungsumsatz hingegen rechnet deine körperliche Aktivität im Alltag mit ein. Je höher nun dein Kaloriendefizit ist, also der Unterschied zwischen deinem Bedarf und den zugeführten Kalorien, umso höher auch dein Gewichtsverlust. 1 500 Kalorien sind dabei schon recht wenig und bedeuten für viele bereits ein sehr hohes Kaloriendefizit, was langfristig nicht wünschenswert ist. Denn bedenke: ein zu hohes Kaloriendefizit birgt immer die Gefahr einer Unterversorgung mit wichtigen Nährstoffen oder eines unerwünschten Jo-Jo-Effektes.