Es gibt keine direkte Alternative zu einem Probiotikum. Du könntest stattdessen deine Darmflora mit deiner Ernährung unterstützen. Zu Anfang kannst du grundlegend fermentierte, präbiotische und probiotische Lebensmittel in deine Ernährung einbauen.
Bei fermentierten Lebensmitteln handelt es sich beispielsweise um:
Misosuppe
Sauerkraut
Kimchi
Apfelessig
eingelegte Gurken
Käse