Das Rudern am Gerät ist eine geeignete Methode für Anfänger, um die meisten Fehlerquellen beim Rudern mit der Langhantel oder Rudern am Kabelzug zu umgehen. Mit Ruderübungen kannst du vor allem an der Tiefe und Dichte deines Rückens arbeiten.
Primär beanspruchte Muskelgruppen:
Breiter Rückenmuskel
Hinterer Teil des Deltamuskels
Kapuzenmuskel (Trapezius)
Sekundär beanspruchte Muskelgruppen:
Bizeps
Armbeuger (Brachialis)