Ganz klassisch bereitest Du Deinen Shake so zu: 275 ml Milch (1,5% Fett) in den Shaker geben, 18 g Pulver (das entspricht 2 gehäuften EL oder 2 Messlöffeln) hinzu, kräftig schütteln und genießen! Du hast aber noch weitere Zubereitungsmöglichkeiten:
350 ml Buttermilch (ca. 205 kcal)
275 g Fettarmer Joghurt 1,5% (ca. 243 kcal)
190 g Magerquark (ca. 196 kcal)
275 ml fettreduzierte laktosefreie Milch (ca. 207 kcal)