Als Anfänger ist eine Höchstgeschwindigkeit von etwa 7-8 km/h vollkommen ausreichend. Im Normalfall läuft man als fortgeschrittener Läufer  um die 10 km/h schnell. Als Profi kann in der Regel bis zu 20 km/h schnell werden. Hierbei kann man sich stetig und langsam individuell steigern oder je nach Ziel dieselbe Geschwindigkeit wählen.