Als Anfänger solltest du zwar auf deine Ernährung achten. Du musst dich aber nicht an spezielle Essenspläne oder ähnliches halten. Es ist wichtig, dass du auf eine ausgewogene, abwechslungsreiche und vollwertige Ernährung wert legst.
So wird dein Körper mit allen Nährstoffen ausreichend versorgt. Dies ist jedoch nicht nur beim Training bedeutend, sondern sollte auch in deinem restlichen Leben eine Rolle spielen. Folgende Lebensmittelgruppen sollten in deiner Ernährung wichtig sein (5):
Obst und Gemüse: Wichtig für die Vitamine, Ballaststoffe und Mineralstoffe
Getreideprodukte und Hülsenfrüchte: Liefern wichtige Kohlenhydrate
Fleisch, Fisch, Ei, Milchprodukte und Tofu: Sind wichtig für die Versorgung mit Eiweiß
Öle, Nüsse: Liefern gesunde Fette