Beim ersten Pulsbereich handelt es sich um den sogenannten Gesundheitsbereich. Dieser Pulsbereich wird von Läufern als Einstieg gewählt, um gerade in den ersten Wochen und Monaten das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Fangen Sie mit dem Training gerade erst an, werden Sie bemerken, wie schwer es ist, den ersten Pulsbereich zu halten. Untrainierte Personen neigen dazu, dass der Puls enorm schnell in die Höhe schießt. Damit allerdings langfristig optimal und effektiv gelaufen werden kann, sollte der erste Pulsbereich zumindest in den ersten zwei Wochen eingehalten werden. Der Pulsbereich liegt zwischen 50 und 60 Prozent des Maximalpulses. Mit andauerndem Training in der Gesundheitszone verringern Sie den Ruhepuls und stärken zudem Ihr Immunsystem!
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