Generell wird empfohlen täglich eine Handvoll Nüsse zu verputzen. Das sind in etwa 25g. Welche Nüsse und wieviele davon hängt ganz von der Nuss ab. Die Macadamia schlägt sich mit 703 Kalorien/100g auf Platz 1. Am wenigsten Kalorien haben Erdnüsse mit 561 Kalorien pro 100g. Welche Nuss du in deine Ernährung einbeziehst ist hierbei nicht so wichtig. Solange du die Tagesration nicht überziehst, wird dir jede Nuss gut tun.