Rückbildungsgymnastik ist ein spezielles Fitnessprogramm für Frauen nach der Geburt. Im Zentrum steht dabei die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Sie wird bei Geburt und Schwangerschaft besonders beansprucht. Die Gymnastikübungen wirken den speziellen Beschwerden nach einer Schwangerschaft, wie zum Beispiel Inkontinenz, entgegen.
Es gibt spezielle Gymnastikkurse von Hebammen oder Physiotherapeuten. Wer dafür keine Zeit hat, findet viele Übungen im Internet. Passe vor allem bei Übungen alleine auf, dass du dich nicht überanstrengst. Mache nur schmerzfreie Übungen.
Am besten machst du die Übungen einmal pro Tag für mindestens 15 Minuten. Wenn du das nicht schaffst, versuche es mindestens dreimal die Woche.