Hier gibt es kein klares Entweder… oder. Beides hat seine Vorteile. Es kommt darauf an, was Sie erreichen möchten. Der Vorteil bei Geräten: Hier trainieren Sie gezielt eine Muskelgruppe. Das erleichtert Ihnen, die Übung sauber durchzuführen. Bei Freihanteln liegt der Vorteil darin, dass Sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren, statt nur die vordergründig angesprochenen Muskeln. Und Sie sind flexibler, wo Sie die Übungen durchführen. Als Anfängerin sollten Sie Ihr Krafttraining an Geräten durchführen, da das Verletzungsrisiko durch die geführte Bewegung deutlich geringer ist.