Wenn Du in der Schwangerschaft vollständig auf bestimmte Lebensmittel wie Fleisch oder Milchprodukte verzichten möchtest, ist es wichtig, dass Du besonders auf eine ausgewogene Ernährung achtest.
Vor allem Vitamin B12 und Eisen sind in vegetarischer und veganer Nahrung wenig enthalten. Diese sind allerdings in der Schwangerschaft besonders wichtig. (13)
Vegetarische Ernährung: Um einem Eisenmangel vorzubeugen, hilft es viele Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse, Eier und Milchprodukte zu essen. Im Einzelfall kann es sein, dass Du Nahrungsergänzungsmittel oder Schwangerschaftsvitamine benötigst. Dein Arzt kann das feststellen.
Vegane Ernährung: Da Milchprodukte und Eier wichtige Nährstofflieferanten für werdende Mütter sind, müssen vegane Schwangere besonders auf ihren Nährstoffhaushalt achten. Es kann daher gut sein, dass Du Nahrungsergänzungsmittel oder Schwangerschaftsvitamine benötigst. Dein Arzt kann Dich beraten.