Die Ziel-Herzfrequenz stellt den Puls bei Belastung dar, bei der Sie ordentlich schwitzen, Kalorien verbrennen und somit fitter werden.
Grundsätzlich beträgt die Ziel-Herzfrequenz 85% der maximalen Herzfrequenz. Kommen wir auf das Beispiel von vorhin mit einem Maximalpuls von 176 bei einer 50jährigen Frau, so wäre ihre Ziel-Herzfrequenz bei ca. 149 (176 x 0,85).
Auch als Sportanfänger können Sie versuchen, um Ihre Ziel-Herzfrequenz herum zu trainieren. Am Anfang wird es nicht so leicht sein, den Puls stabil zu halten, mit der Zeit lernen Sie sich und Ihren Körper aber immer besser einzuschätzen.