Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist das A und O. Eisen sollte dabei jeden Tag mit der Nahrung aufgenommen werden. Frisches, grünes Blattgemüse und Salate, Trockenfrüchte, Nüsse, Hülsenfrüchte wie Erbsen, Bohnen und Linsen und dunkles Fleisch helfen, den Eisenmangel auszugleichen. Bei pflanzlichen Lebensmitteln sollte die Eisenzufuhr möglichst immer mit vitaminhaltigen Lebensmitteln unterstützt werden, beispielsweise Orangen, Mandarinen, Brokkoli oder rote Paprika.