Eine ist zum Beispiel Bewegung in der Natur: Schon ein 20-minütiger Spaziergang im Wald oder Park kann das Stresshormon Cortisol im Körper eindeutig reduzieren.
Zur inneren Ruhe können auch Meditations-Apps wie Stop, Breathe & Think oder Headspace verhelfen. Kleine Meditationseinheiten von wenigen Minuten lassen uns unser Bewusstsein neu fokussieren. Mit geschlossenen Augen bewusst atmen und in sich hineinhorchen – mit etwas Übung kann das zu einer mentalen Entspannung führen, die zu mehr Gelassenheit in Stresssituationen führt. Im akuten Fall können kurze Meditationseinheiten sogar am Arbeitsplatz durchgeführt werden.