Grundsätzlich ist eine Kombination aus kalorienreduzierter Ernährung und Bewegung langfristig am effektivsten. Andere, sehr strikte Diätkonzepte halten meist ihr Versprechen. Du erzielst durch stark reduzierte Ernährung schnelle Erfolge, doch diese anschließend auch zu halten, ist schwer. Außerdem spielt der Frust bei solchen extremen Diäten eine große Rolle. Wenn du dich mit deiner Diät nicht wohlfühlst, passieren leichter Fehler. Außerdem ist die Gefahr, dass du die ganze Diät abbrichst, dadurch erhöht.
Im Zeitalter des Smartphones findest du natürlich auch massig Apps zum Thema Abnehmen. Die meisten sind kostenlos oder bieten eine kostenlose Grundversion. Auch Apps, die kleine Trainingsprogramme bieten, stehen häufig kostenlos zur Verfügung. Diese Trainingsprogramme können oftmals ohne Geräte von zu Hause aus durchgeführt werden.