Casein ist nur einmal am Tag zu empfehlen - nämlich am Abend vor dem Schlafengehen. Eine größere Menge des Proteins kann nicht verwertet werden, da die Verdauung von Casein bis zu acht Stunden lang anhalten und ab etwa 40g keine Verstärkung der Wirkungsweise erwartet werden kann. 0,8g pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag bis maximal 40g sind von dem Eiweiß zu empfehlen. Natürlich spricht auch nichts gegen eine Einnahme unter dem Tag – sozusagen als „Genussmittel“