Um die Muskulatur der Schultern und des Rückens zu lockern, helfen zahlreiche Übungen weiter. Winkeln Sie das rechte Bein an, damit der Fuß mit den Zehenspitzen den Boden berührt. Anschließend drehen Sie den Oberkörper nach rechts und halten Ihren Kopf und die Wirbelsäule gerade. Diese Übung wiederholen Sie zehnmal. Machen Sie das Gleiche mit der anderen Seite. Um die Beweglichkeit des Schultergürtels zu bessern, heben und senken Sie diese aktiv. Hierbei ziehen Sie Ihre Schultern in die Richtung Ihrer Ohren und halten diese Position für ca. fünf Sekunden. Im Anschluss lassen Sie die Schultern locker. Damit sich diese Übung bewährt, wiederholen Sie diese mehrmals hintereinander. Zur Lockerung der Muskeln in Ihrem Rücken stellen Sie sich aufrecht hin und strecken die Arme nach oben. Vergessen Sie nicht, währenddessen zu atmen. Beim Ausatmen lassen Sie sich mit dem kompletten Oberkörper nach unten fallen. Wiederholen Sie diese Übung fünfmal.
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