Bei der aktiven Regeneration geht es vor allem um Bewegung bei niedriger Belastung. Es fördert die Durchblutung, so dass Stoffwechselprodukte oder geschädigtes Gewebe schneller abgebaut werden können. Dabei setzt man zudem einen neuen Trainingsreiz mit dem Ziel, den Bewegungsapparat zu beanspruchen bei gleichzeitiger Schonung der Gelenke. (Lockeres Spinning, Joggen, Aqua-Jogging) Die passive Regeneration umfasst alle Maßnahmen, bei denen man sich nicht aktiv bewegt. Hierzu zählen Schlaf, Ernährung, progressive Muskelentspannung (bspw. Yoga), physiotherapeutische Maßnahmen, Faszientraining, Hitze- oder die KRYOTHERAPIE.