Yoga ist eine Bewegungslehre, die sich auf die natürlichen Abläufe und Mechaniken im Körper fokussiert und diese durch bewusste Übungen zu regulieren und zu unterstützen versucht. Weil Yoga dem Körper nichts aufzwingen will, das seiner Natur widerspricht, hat es häufig sehr positive Effekte auf Körper und Geist.
Im modernen, wissenschaftlichen Verständnis ist Yoga gut für den Körper, weil es sich um einfache, oft sportliche Übungen handelt, welche kontrolliert und regelmäßig durchgeführt werden. Das minimiert das Risiko für Verletzungen. Regelmäßige leichte sportliche Aktivität ist für den Körper besser als extreme Anstrengungen.