Die Antwort auf diese Frage ist vielschichtig. Zunächst einmal benötigen Sportler Energie in einer Form, die schnell metabolisiert wird, um sowohl bei kurzfristigen als auch bei langandauernden Anstrengungen optimale Leistungen erbringen zu können. Früchte, die reich an natürlichen Zuckern, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sind, können nicht nur die Energie schnell bereitstellen, sondern auch dazu beitragen, die Regeneration nach dem Training zu beschleunigen und das Immunsystem zu stärken. Früchte wie Datteln und Bananen bieten nicht nur schnell verfügbare Energie, sondern auch wichtige Elektrolyte, die besonders bei Ausdauersportarten unverzichtbar sind. Zudem enthalten viele Früchte hohe Mengen an Wasser sowie wichtige Elektrolyte wie Kalium, die helfen, den Flüssigkeitshaushalt während und nach dem Training aufrechtzuerhalten. Das macht sie zu einem essentiellen Bestandteil der Ernährung von Sportlern, die häufig das Risiko der Dehydratation ausgesetzt sind, besonders in langen und intensiven Trainingseinheiten.