Verhaltensänderung ist deshalb so schwierig, weil man sich in der Regel viel zu viel auf einmal in viel zu kurzer Zeit vornimmt. Man ist am Anfang hochmotiviert, aber schon wenige Wochen nach den guten Vorsätzen ist oft alles wieder beim Alten. Das kann man sehr gut bei den eigenen Neujahrsvorsätzen beobachten. All dies hat damit zu tun, dass nachhaltige Veränderung kein 100m-Sprint, sondern ein Marathon ist. Dabei geht es um Gewohnheitsbildung, und die hat wenig mit Disziplin, sondern vielmehr mit den 3 Faktoren dauerhafter Veränderung zu tun: Belohnung, Trigger und Einfachheit.