Wer immer wieder krank bzw. erkältet ist, sollte seine Abwehrkräfte stärken. Oft ist schon viel gewonnen, wenn man die Faktoren vermeidet, die sich negativ auf das Immunsystem auswirken können. Dazu zählen zum Beispiel: Ein Mangel an Nährstoffen (z. B. Vitamin C, Vitamin D, Zink und Eisen), Stress, Schlafmangel, zu wenig Bewegung, Zigaretten und Alkohol. In diesen Bereichen können Sie aktiv gegensteuern:
Ernähren Sie sich ausgewogen und abwechslungsreich.
Achten Sie auf eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen, die für die Immunabwehr wichtig sind.
Kurbeln Sie die körpereigene Vitamin-D-Produktion an, indem Sie die Haut täglich für 5-25 Minuten der Sonne aussetzen.
Bewegen Sie sich regelmäßig an der frischen Luft.
Achten Sie insgesamt auf einen gesunden Lebenswandel.
Trinken Sie ausreichend.
Im Zweifel sollte auch abgeklärt werden, ob eine Grunderkrankung besteht, die die Anfälligkeit für Infekte erhöhen kann.