Damit Muskulatur, Faszien und Bandscheiben geschmeidig bleiben, ist es nicht nur wichtig, sich zu bewegen. Neben den richtigen Rückenübungen sind auch eine gesunde Ernährung und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig. Für eine starke Wirbelsäule benötigt unser Körper außerdem ausreichend Kalzium, das in den Knochen eingebaut werden kann. Dieses findest du vor allem in Milchprodukten, grünem Gemüse wie Blattspinat und Brokkoli, sowie Mineralwasser. Weitere wichtige Mikronährstoffe, die deine Muskulatur unterstützen und dein Gewebe fit halten, sind Kalium, Natrium und Magnesium. Kalium ist essentiell für die Funktion deiner Muskulatur und Nerven. Du findest es beispielsweise in Pistazien, Mangold, Kohl, Tomaten, Karotten und Bananen. Um den Aufbau deiner Rückenmuskulatur zu stärken und deine Rückenmuskulatur zu erhalten, solltest du außerdem genug Proteine und Kohlenhydrate zu dir nehmen.