In den meisten Fällen stecken sich die Trainierenden das Ziel, dass Sie etwas fitter werden möchten, oder aber Gewicht verlieren wollen. Hierbei handelt es sich jedoch nur um Langzeitziele, die nicht nach einer oder zwei Wochen Training zu schaffen sind. Es ist daher sinnvoll, sich sogenannte Etappenziele zu setzen, die man relativ gut erreichen kann. Auf diesem Weg erscheint das Ziel nicht nur realistischer in der Umsetzung, es ist ebenso motivierender, diese Schritt für Schritt zu erreichen und weiter zu machen.
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