Die wichtigste Präventionsmaßnahme gegen Rückenschmerzen ist Sport. Aufgrund verkümmerter Bauch- und Rückenmuskeln kann die Wirbelsäule nicht ausreichend gestützt werden und es kommt zur Entstehung von Schmerzen.
Neben dem Fitnesscenter oder Sport im Verein können allerdings auch eine Vielzahl an verschiedenen Übungen in den Alltag integriert werden. Manche der Übungen können auch im Sitzen ausgeübt werden.