Der Grundumsatz lässt sich online unter Angabe von Alter, Gewicht und Größe mit nur wenigen Klicks berechnen. Bei einem 70 kg schweren Erwachsenen mittleren Alters liegt der durchschnittliche Grundumsatz bei etwa 1700 kcal bei Männern und 1500 kcal bei Frauen. Das sind allerdings nur Referenzwerte und können abweichen. Wer seinen Grundumsatz kennt, kann besser planen und Gewichtszunahmen vermeiden.
Aber Achtung: Der Grundumsatz ist nicht das gleiche wie der Kalorienbedarf. Der Kalorienbedarf errechnet sich wie folgt: Grundumsatz + Leistungsumsatz. Nähere Infos findest Du hierzu in unserem Blog zum Thema >> Grundumsatz und Kalorienbedarf berechnen