Am schnellsten Bauchfett verlieren kannst du, indem du weniger Kohlenhydrate ist (Zucker, Fast Food, Brot, Nudeln und Weißmehlprodukte) und dich stattdessen mit Gemüse, magerem Fleisch, Fisch sowie Milchprodukten eiweißreich ernährst. Obst kannst du in Maßen zu dir nehmen und Alkohol am besten vermeiden. Ausreichend Ballaststoffe und gesunde Fette sorgen dafür, dass du lange gesättigt bist und dein Blutzucker stabil bleibt. Neben der Ernährung musst du darauf achten dich reichlich zu bewegen.