In unserem Fitnesswissen findest du viele Tipps rund um die Themen Abnehmen, Körperfettanteil senken, gesunde Ernährung u.v.m. Auch die passenden Trainingspläne für dein Cardio- oder Krafttraining haben wir für dich zusammengestellt. Grundlegend halte dich an folgende Pfeiler des Abnehmens, um langfristig auf einen idealen Körperfettanteil zu kommen und diesen zu halten: Kombiniere Kraft- und Ausdauersport und plane jede Woche mindestens zwei Einheiten ein Finde einen Trainingspartner der mitzieht oder nutze die Möglichkeit deines persönlichen Online Trainers von HAMMER Workouts Schaffe dir leicht zugängliche Trainingsmöglichkeiten – idealerweise bei dir Zuhause über ein Laufband, Kraftstation, Mini-Trampolin oder anderer Fitnessgeräte Achte auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung Behalte dir die Motivation bei (Mit 8 Tipps für mehr Motivation bei Sport) Bewege dich auch außerhalb deiner Sporteinheiten, zum Beispiel mit Spaziergängen, Treppen steigen statt Fahrstuhl und Fahrrad statt Auto