Damit du dich besser fühlst nach den Negativszenen und die Übelkeit nicht zu lange anhält, solltest du die Positivszenen direkt im Anschluss für 5 Minuten hören. So kommst du aus den negativen Gefühlen schnell heraus und dein Unterbewusstsein lernt, dass es dich glücklich macht, gesunde Lebensweisen zu erleben (z.B. Bewegung in der Natur in Verbindung mit starken Glücksgefühlen, Tee trinken in Verbindung mit Geborgenheit). In Stresssituationen in der Zukunft versucht dein Unterbewusstsein Dir nicht mehr mit Essen zu trösten sondern mit einem Spaziergang oder einer Tasse Tee, die dich Glücksgefühle verspricht. So können Sie ganz einfach mit den Negativ- und Positiv-Szenen dein Unterbewusstsein umtrainieren und mit stärkenden Gefühlen zu sich selbst in den Tag starten.