Stand-Up-Paddling kann sowohl ein Herz-Kreislauf-Training als auch ein Krafttraining sein. Es beansprucht verschiedene Muskelgruppen, einschließlich der Körpermitte, der Arme, der Schultern, des Rückens und der Beine, was zum Aufbau von Kraft und zur Stärkung der Muskeln beiträgt. Außerdem erhöht das Paddeln auf dem Wasser Ihre Herzfrequenz und sorgt für ein anhaltendes Herz-Kreislauf-Training, das zu einer besseren kardiovaskulären Fitness und Ausdauer beiträgt.