Abwechslung Abwechslung Abwechslung. Um deine maximale Anzahl an Muskelfasern zu erreichen, musst du alle Bereiche deiner Brust aus verschiedenen Winkeln trainieren. Beispielsweise kannst du Bankdrücken einmal auf der flachen und schrägen Bank ausführen. Damit trainierst du, obwohl es quasi die gleiche Übung ist, einmal die untere und einmal die obere Brust. Mische zwischen deine typischen Brustübungen auch Übungen für Schulter und Trizeps. Diese arbeiten eng mit der Brust zusammen und ermöglichen dir, weitere Bereiche deiner Brust zu trainieren.