Ein guter Tipp ist, das Widerstandstraining mit den Körpergewichtsübungen mindestens zweimal in der Woche[7] durchzuführen. Auf diese Weise entsteht ein echter Trainingseffekt und Sie verbessern sich schnell. Einmal ist natürlich besser als keinmal, der Trainingseffekt und der Effekt auf das Körpergewicht sind dann jedoch nicht sehr groß.