Langfristig ist es klug, auf das Verlieren abzuzielen1 bis 2 Pfund (0,5 bis 1 Kilogramm) pro Woche. Im Allgemeinen müssen Sie, um 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren, 500 bis 1.000 Kalorien mehr verbrennen, als Sie jeden Tag verbrauchen, durch eine kalorienarme Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität.