Das Milchprotein kann vielseitig eingesetzt werden. Da es in den meisten Fällen als wasserlösliches Pulver erhältlich ist, kann das Casein Protein auch optimal in die eigenen Essgewohnheiten mit aufgenommen werden.
Wieviel Pulver du pro Dosis einnehmen solltest, hängt stark vom Verwendungszweck ab. So genügen vor oder nach dem Training 10-20 g, während du vor dem Schlafengehen die Dosis auf 30-40 g erhöhen solltes. Nähre Angaben zur Dosierung der einzelnen Präparate findest du in der jeweiligen Produktbeschreibung.
Grundsätzlich kannst du Casein Pulver für drei verschiedene Aspekte einsetzen:
Casein als Nahrungsergänzungsmittel
Casein beim Sport
Casein beim Abnehmen