Unser Körper ist bemerkenswert anpassungsfähig und mit ein wenig Training können wir uns sehr schnell an niedrige Temperaturen gewöhnen. Durch eine sogenannte Akklimatisation können wir die meisten negativen Körperreaktionen überwinden.
Es gibt im Grunde zwei Risiken beim Eisbaden. Der erste ist der sogenannte Kälteschock. Wenn der Körper unmittelbar Kälte ausgesetzt wird, reagiert er mit Schnappatmung, oft gefolgt von Hyperventilation. In diesem Zustand ist man physisch nicht mehr dazu in der Lage, den Atem anzuhalten, was wiederum das Risiko des Ertrinkens mit sich bringt.
Das zweite Risiko ist das Auskühlen. Wer es beim Eisbaden übertreibt, dessen Muskeln beginnen zu schwächeln. Und wenn die Muskeln nicht mehr zittern, produzieren sie keine Wärme mehr, es droht die Erfrierung. Wie schnell das geht hängt von der Wassertemperatur, dem Körperfettanteil, der körperlichen Verfassung und anderen Variablen ab. Am sichersten ist es, genau auf den eigenen Körper zu achten und die Zeichen deuten zu lernen. Wenn man aughört, im Wasser zu frieren und sich eine trügerische Wärme und Müdigkeit einstellt, hat man es ganz klar übertrieben und sollte sofort rausgehen!
Das ist übrigens auch einer der Gründe, warum man nicht allein kaltbaden gehen sollte! Denn in einer Gruppe kann man sich gegenseitig beobachten, äußerliche Zeichen (z.B. ein „weißes Gesicht“) erkennen und sich helfen!
Noch ein Hinweis für Menschen mit Herzkrankheiten: Die plötzliche Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutdrucks können Betroffene ebenfalls kritisch werden und das Kaltbaden muss auf jeden Fall mit dem behandelndem Arzt abgesprochen werden.