Nachhaltige
Motivation und dauerhafte Veränderung beruhen auf 3 Säulen: Belohnung, Trigger
und Einfachheit. Wer eine neue Gewohnheit etablieren möchte, muss sich für jede
erfolgreiche Umsetzung belohnen – und vielleicht auch für jede nicht erfolgte
Umsetzung bestrafen. Trigger sind Erinnerungen. Sie erinnern uns daran, die
gewünschte Gewohnheit auszuführen oder (im negativen Sinne) das Falsche,
unerwünschte Verhalten zu tun. Zu guter letzte bedeutet Einfachheit, sich das
richtige Verhalten möglichst einfach machen – und das falsche Verhalten
möglichst schwer.