Wenn auch du den Kalorienrechner als Hilfe zum Abnehmen verwenden willst, dann ist für dich entscheidend, was im Ergebnis für deinen Kalorienbedarf rauskommt, also wie hoch die tägliche Summe aus Grundumsatz und Leistungsumsatz ist. Die Theorie ist dann ganz einfach: Sobald du weniger als der ermittelte Wert an Kalorien zu dir nimmst, also ein Kaloriendefizit herstellst, fängst du an abzunehmen. Wie beschrieben ist der errechnete Gesamtumsatz (Grundumsatz und Leistungsumsatz) eine gute Annäherung an deinen individuellen Kalorienbedarf, da jeder Mensch verschieden ist und es zudem auf deinen prozentualen Muskelanteil im Körper ankommt.