Fitness ist laut Definition das Vermögen im Alltag leistungsfähig zu sein und Belastungen eher standzuhalten. Der Begriff setzt sich aus folgenden fünf Bereichen zusammen:
Kraft,
Ausdauer,
Beweglichkeit,
Schnelligkeit
Koordination
Ein ganzheitliches Personal Training  spricht alle fünf Bereiche an und bringt dich so deinem individuellen Ziel mit jeder Einheit ein Stück näher. Wie die einzelnen Fitness-Bereiche gewichtet werden, hängt natürlich von deiner Zieldefinition ab. Klassische Ziele, die unter den Fitnessbereich fallen sind zum Beispiel Straffung des Gewebes, Aufbau der Muskulatur oder Vorbereitung auf einen 10-km-Lauf.