Für einen guten Schlaf brauchst du eine für dich gute Matratze und ein passendes Kissen, welches deinen Nacken stützt. Dann beachte, dass eine gesunde Schlafposition auf dem Rücken oder in Seitenlage erfolgt. Darüber hinaus solltest du deine geeignete Schlafumgebung schaffen, wie eine Raumtemperatur von 18 Grad, genügend Dunkelheit und frische Bettwäsche. Ebenfalls solltest du abendliche Rituale einführen und elektronische Geräte aus dem Schlafzimmer verbannen und deren Nutzung vorzeitig vermeiden.