Eine strukturierte Trainingseinheit beginnt immer mit einem gründlichen Aufwärmen, welches den Körper auf die bevorstehenden Belastungen vorbereitet und das Verletzungsrisiko minimiert. Nach dem Aufwärmen folgen technische Übungen und taktisches Training, die auf die spezifischen Ziele der Einheit abgestimmt sind, und schließlich schließt die Einheit mit einem Cool-Down ab, um die Regeneration zu unterstützen.