Wie die einzelnen Schlafphasen ist auch die Eingewöhnung eines Schlafrhythmus individuell vom Betroffenen abhängig. Jeder Mensch besitzt eine innere Uhr, welche gewisse Bedürfnisse wie Hunger oder Müdigkeit nach den gewohnten Zeiten nachfragt.
Es kommt darauf an, wie lange Du Deinen Gewohnheiten schon nachkommst und wie tief sie sich in Deiner inneren Uhr eingeprägt haben. Sie wird deshalb innere Uhr genannt, weil sie Deine inneren Strukturen und Abläufe in Deinem Körper organisiert.
Die innere Uhr fängt nach einer gewissen Zeit und anhand routinierter Abläufe an sich zu festigen. Je kontinuierlicher ein zeitlicher Rhythmus gegeben ist, desto stärker festigt sich Deine innere Uhr.
Zusätzliche sportliche Aktivitäten zum wach bleiben oder auch um zu einem gewissen Zeitpunkt müde zu sein, helfen enorm.
Auch, wenn Du über einen geringen Zeitraum Deinen Gewohnheiten nicht nachkommen kannst erinnert sich Dein Körper an den zeitlichen Ablauf. So trifft dieses Phänomen bei berufstätigen Personen im Urlaub oder auf Reisen auf. Der Körper sendet Dir Signale den üblichen Alltag wieder aufzunehmen um Deine Leistungsfähigkeit weiterführen zu können.