Das kommt unter anderem darauf an, wie alt du bist – denn das persönliche Schlafbedürfnis ist stark vom Alter abhängig.
Bei der Berechnung deiner geeigneten Schlafenszeit kannst Du unseren Schlafrechner zur Hilfe nehmen.
Ein Rechenbeispiel: Bist Du beispielsweise 35 Jahre alt, solltest Du entweder um 21:00 Uhr oder 22:30 Uhr ins Bett geben.
So erhältst Du die für Dein Alter empfohlenen 5 oder 6 Schlafzyklen.
Später als Mitternacht solltest Du keinesfalls schlafen gehen, um wenigstens noch 4 volle Schlafzyklen zu bekommen.