Der menschliche Körper besitzt eine natürliche innere Uhr, auch Circadiane Rhythmik genannt. Diese beinflusst unser Gehirn, unseren Körper, sowie unsere Hormone Dabei hilft sie uns tagsüber wach zu bleiben und signalisiert uns nachts, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen.[13][14][15]
Diversen Studien zufolge hilft natürliches Tageslicht dabei, den Circadiane Rhymik gesund zu halten. Das führt nicht nur zu mehr Energie am Tag, sondern auch zu einem längeren, hochwertigeren und somit besseren Schlaf in der Nacht. [16][17][18]
Bei Leuten, die an Schlafstörungen leiden, half helles Tageslicht dabei, Schlafqualität, sowie Dauer zu erhöhen. Außerdem wurde auch die Einschlafzeit um 83% verkürzt. [19]
Eine ähnliche Studie, die an älteren Erwachsenen durchgeführt wurde, zeigte sich, dass 2 Stunden am Tageslicht die Schlafeffizienz um 80% und die Schlafdauer um 2 Stunden verbessern konnte.