HANDY UND TV-NUTZUNG AM ABEND OPTIMIEREN: Du solltest wenn immer möglich, intensives Arbeiten an Monitoren und Displays vor dem Schlafengehen vermeiden. Insbesondere das lange Betrachten eines Displays, wenn du den Raum bereits abgedunkelt hast, führt dazu, dass sich deine Pupille öffnen und besonders viel Blaulicht ungehindert eindringen kann.
BLAULICHTFILTER AKTIVIEREN Nutze an deinem PC die Möglichkeit das Blaulicht manuell zu reduzieren. Dabei musst du in deinen Einstellungen den Nachtmodus, Night-Shift-Modus oder Lesemodus aktivieren. Auch an vielen Smartphones gibt es diese Möglichkeit bereits in den Einstellungen, den Nachtmodus einzuschalten. Anfangs wird dir der Bildschirm sehr ungewohnt vorkommen, doch dein Auge wird sich schnell daran gewöhnen.
BRILLENGLÄSER MIT BLAULICHTFILTER: Gläser mit Blaufilter lassen sich für jede Fassung und Sehstärke einsetzen. Am besten du lässt dich von deinem Optiker nach wahl beraten und fragst ihn nach einer Brille mit Blaufilter oder Blauschutz.
AUGEN-YOGA: Nimm dir wann immer möglich die Zeit, deinen Augen etwas Entspannung von den Bildschirmen zu gönnen. Dabei kannst du deine Handflächen aneinander reiben, bis du eine gewisse Wärme wahrnimmst. Danach kannst du deine Handinnenseite auf deine geschlossenen Augen legen. Durch die Wärme und Dunkelheit werden deine Augen entspannt.