Anfänger sollten 20 Minuten pro Tag meditieren. 10 Minuten benötigt man um sich zu entspannen und die Eindrücke vom Tag zu verarbeiten, in weiteren ca. 10 Minuten kann man tiefer gehen. Fortgeschrittene versuchen zuerst am Tag ihre Gedanken zu kontrollieren, zu beobachten und zu steuern, erst danach die Meditationszeit zu verlängern.