Quellen für Omega 3 sind unter anderem:
-Atlantik Lachs
-Weißer Thunfisch
-Makrelen
-Sardellen
-Sardinen
-Atlantik Hering
Die Pflanzenöle Leinöl, Leindotteröl, Chiaöl, Perillaöl, Walnussöl, Hanföl, Rapsöl enthalten zwischen 9 % und über 70 % ALA. Besonders das Leinöl (Leinsamenöl) ist reich an Alpha-Linolensäure. Mikroalgen sind pflanzliche Quellen, in denen Omega 3 bereits als DHA und EPA vorliegt.
Hochwertiges Omega 3 Öl hat als Basis vielfach Fischöl. Dabei gibt es aber erhebliche Qualitätsunterschiede zwischen Produkten, die sich vor allem in den Anteilen an DHA/EPA, bei der Herkunft des Fischöls und in einigen weiteren Aspekten bemerkbar machen.