Obwohl es jedem freisteht, einen Saunagang nach seinen eigenen Vorlieben zu gestalten, gibt es eine allgemeine Richtlinie für einen gesunden Saunagang. In der Regel besteht ein Saunagang aus acht Schritten. Der Betrieb und die Wichtigkeit jedes Schritts werden kurz erklärt. 1. Für eine gute Hygiene befreien Sie den Körper mit einer warmen Dusche von Hautpflegeprodukten und Deo-Rückständen. 2. Abtrocknen Damit die heiße Luft in der Sauna auf die Haut gelangt, trocknen Sie zuerst den Körper ab. Das Schwitzen wird schwieriger, wenn Sie mit nasser Haut in die Sauna gehen. 3. Warmes Fußbad 5-10 Minuten, ein notwendiger Bestandteil eines Saunagangs ist das warme Fußbad. Das warme Wasser erwärmt das Blut in den Füßen und bereitet so den Körper auf die Sauna vor. 4. Die Sauna, genießen Sie die Wärme. Die Verwendung eines Handtuchs ist erforderlich die Hygiene und die heißen Bänke. Im Sitzen oder Liegen, mit den Füßen auf Höhe des Gesäßes. 5. Das Kaltluftbad, die Lunge ist bereit, viel Sauerstoff aufzunehmen, den der Körper jetzt verlangt. Sie können dieses Luftbad nehmen, indem Sie nach draußen gehen. Mindestens fünf, besser aber 15 Minuten. 6. Kaltspülen, es ist wichtig, den Körper abkühlen zu lassen, besonders daran denken, den Kopf richtig zu kühlen. 7. Warmes Fußbad, ein Saunagang endet wieder mit einem körperwarmen Fußbad. Der Körper wird so allmählich auf seine natürliche Temperatur gebracht.