Deine persönlichen Fitnessziele bestimmen den optimalen Wiederholungsbereich.
Niedrige Wiederholungen mit schwereren Gewichten sind am besten geeignet, um Kraft und Leistung zu steigern. Höhere Wiederholungen mit weniger Gewicht können besser geeignet sein, wenn dein Hauptziel die Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und der muskulären Ausdauer ist.
Beim Hypertrophietraining (Muskelaufbautraining), bei dem die Muskeln größer und stärker werden, werden häufig moderate Wiederholungszahlen verwendet, in der Regel 8 bis 12 Wiederholungen.