Es gibt eine Reihe von Alternativen zu Melatonin-Supplementen, die bei Schlafproblemen helfen können. Hier sind einige Beispiele:
5-HTP (5-Hydroxytryptophan): Dies ist ein natürlicher Vorläufer von Serotonin, einem Neurotransmitter, der an der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt ist. Es wird oft verwendet, um Schlafprobleme, Angstzustände und Depressionen zu behandeln.
Magnesium: Magnesium kann helfen, Muskelverspannungen und Unruhe zu reduzieren und kann daher dazu beitragen, dass du besser einschläfst.
GABA (Gamma-Aminobuttersäure): GABA ist ein Neurotransmitter, der die Aktivität von Neuronen im Gehirn hemmt und beruhigend wirkt. Einige Studien haben gezeigt, dass GABA-Supplemente dazu beitragen können, Angstzustände zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern.
Hopfen: Hopfen enthält Sedativa, die beruhigend und schlaffördernd wirken können und kann daher dazu beitragen, dass man leichter einschläft und durchschläft. Es wird oft als Tee oder Extrakt eingenommen und kann als natürliches Beruhigungsmittel verwendet werden.
Valerian: Valerian ist eine Pflanze, die beruhigend und angstlösend wirken kann und kann daher dazu beitragen, dass du besser einschläfst. Es wird oft als Tee oder Extrakt eingenommen.
L-Theanin: Es ist eine Aminosäure die in Teeblätter vorkommt und die Beruhigung und Entspannung fördert und die Stressreaktion vermindert, was dazu beitragen kann, dass man besser einschläft.