Das ist von vielen Faktoren abhängig, doch laut CDC erzielst du die größten gesundheitlichen Vorteile aus dem Krafttraining, wenn du so viele Wiederholungen machst, bis es dir schwerfällt, ohne Hilfe weiterzumachen. Laut CDC solltest du mit acht bis zwölf Wiederholungen pro Aktivität beginnen und versuchen, diese Sets zwei- bis dreimal zu wiederholen. Das bedeutet übrigens nicht nur, Gewichte zu heben. Krafttraining kann auch die Arbeit mit Widerstandsbändern, Push-ups und Sit-ups und einige Formen von Yoga umfassen.