Laut Website der Berkeley Universität weisen zahlreiche Studien darauf hin, dass Achtsamkeitsmeditation sehr viele verschiedene positive Eigenschaften hat. Dazu gehören die Stärkung des Immunsystems, die Steigerung positiver Emotionen, die Reduzierung von Stress und die Linderung von Depressionen. Achtsamkeit kann die Konzentration und die Aufmerksamkeit fördern, soll Beziehungen durch Verständnis verbessern sowie kognitive Fähigkeiten wie Lernen, Erinnerung, Emotionen und Empathie stärken. Achtsames Essen soll eine gesündere Ernährung fördern und bei Gewichtsproblemen helfen.