Die Ernährung bildet das Fundament für eine gesunde Darmflora. Bevorzuge ballaststoffreiche Lebensmittel, wie Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte und Gemüse. Trinke außerdem viel Wasser und achte auf gesunde Fette. Weitere Maßnahmen für einen gesunden Darm sind regelmäßige Bewegung und stressreduzierende Maßnahmen.