Wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, sollten Sie sich im Vorfeld aufwärmen. Das kann mit Dehnübungen gemacht werden, kann aber auch mit leichten Cardio Einheiten durchgeführt werden. Beim Dehnen sollten Sie darauf achten, dass Dehnübungen mindestens 20 bis 30 Sekunden pro Übung durchgeführt werden. Erst dann können sich Sehnen und Muskeln dehnen. Wenn Sie das zu kurz durchführen oder die Muskelstränge gar nicht dehnen, kann es zu Muskelverkürzungen kommen, welche Sie in der Bewegung einschränken! Vermeiden Sie das, wenn Sie mit der Hantelbank effektiv Muskeln aufbauen wollen!
» Mehr Informationen