Bevor man mit einem neuen Trainingsprogramm beginnt, sollte man einen Arzt konsultieren, besonders wenn man gesundheitliche Bedenken oder eine bestehende Erkrankung hat. Dann sollte ein Trainingsprogramm gewählt werden, das speziell auf ältere Erwachsene zugeschnitten ist. Darüber hinaus sollten zu Beginn leichte Gewichte oder nur das eigene Körpergewicht genutzt werden, um die richtige Technik zu erlernen und Verletzungn zu vermeiden.