Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, müssen Sie eine negative Energiebilanz erreichen. Das bedeutet: Sie müssen mehr Kalorien verbrauchen als aufnehmen. Wie Sie das erreichen und ob Sie persönlich damit erfolgreich sind, kann ganz individuell aussehen. Normalerweise wird schlicht der Konsum bestimmter Lebensmittel oder der Lebensmittelmenge eingeschränkt. Die Ketogene Diät ist hier ein Sonderfall. Viele Menschen verlieren automatisch Hunger und Appetit bei ketogener Ernährung und essen so unbewusst und ohne Probleme weniger, als sie verbrauchen.