Die meisten von uns nutzen Milch und Milchprodukte als Hauptquelle für die tägliche Calciumzufuhr. Häufig wird daher empfohlen, täglich zwei bis drei Portionen (fettarme) Milchprodukte zu verzehren. Leider kann unser Körper Calcium aus Milchprodukten wesentlich schlechter aufnehmen als aus pflanzlichen Produkten. Daher können auch grünes Gemüse, Radieschen, Kohlarten, Seetang, Algen, Sesamsaat und Sonnenblumenkerne gut zur Deckung unseres Calciumbedarfs beitragen.
Auch Hülsenfrüchte und Getreide enthalten Calcium, obwohl wir vom häufigen Verzehr dieser Nahrungsmittel eher abraten, da manche Menschen überempfindlich darauf reagieren.
Übrigens können auch einige Fischarten wie Garnelen, Sardinen und Lachs als gute Calciumquellen dienen. Bei Fisch befindet sich das Calcium allerdings vor allem in den Gräten. Wählen Sie daher kleine Arten mit zarten Gräten, die Sie mitessen können, wie zum Beispiel Sardinen und Sardellen.
Wenn Sie aus diätetischen oder anderen Gründen auf den Verzehr von Milch- und Milchprodukten oder sonstiger calciumhaltiger Nahrungsmittel verzichten, kann die zusätzliche Einnahme eines Calcium- oder Mineralstoffsupplements als Ergänzung zu Ihrer gesunden Ernährung durchaus sinnvoll sein. Bonusan Multi Mineral Forte enthält ein breites Spektrum leicht aufnehmbarer hochwertiger Mineralstoffe und kann zum Beispiel als ideale Ergänzung zu einer vegetarischen oder veganen Ernährungsweise verwendet werden.