Es ist individuell sehr unterschiedlich, was uns Trost spenden kann. Prinzipiell gibt es jedoch zwei Wege, um Trost zu finden:
Man kann sich intensiv mit dem Thema, das einen belastet, beschäftigen.
Man kann nach Ablenkungen vom Thema suchen.
Die Methode der Ablenkung ist vielleicht ein wenig leichter umzusetzen, aber es kann passieren, dass man auf diese Weise Probleme nur zeitlich verschiebt, statt sie wirklich zu lösen. Manchmal ist das jedoch genau das richtige, insbesondere dann, wenn Zeit an sich die Probleme voraussichtlich lösen wird (zum Beispiel Warten auf einen wichtigen Termin oder eine wichtige Nachricht). Wirkungsvolle Methoden, um sich abzulenken, sind Filme, Serien, Aktivitäten mit Freund:innen, Computerspiele und Romane.
Um sich mit dem Thema zu beschäftigen und auf diese Weise Trost zu finden, kann man ein Tagebuch führen und sich den Frust auf diese Weise "von der Seele schreiben". Noch effektiver ist es meist, einen Gesprächspartner oder eine Gesprächspartnerin zu finden, der oder die aufmerksam zuhört, Empathie zeigt und im richtigen Moment nachfragt. Diese Rolle können Freund:innen oder Verwandte übernehmen, man kann aber auch bei der TelefonSeelsorge anrufen, sich an eine:n Vertrauenslehrer:in wenden oder einen Termin in einer psychologischen Praxis vereinbaren.