Kraftausdauer ist die Fähigkeit des neuromuskulären Systems, über einen definierten Zeitraum (maximal 2 Minuten bei maximaler Belastung) eine möglichst große Impulssumme gegen höhere Belastungen (mehr als 30% der maximalen Kraft) zu erzeugen und dadurch die Reduzierung der erzeugten Impulse aufrechtzuerhalten. Kraftausdauertraining bedeutet einfach gesagt Training mit einer hohen Anzahl von Wiederholungen bei geringen Gewichten. 1. Kraftausdauertraining kann die Säuretoleranz der Muskulatur verbessern. Dies bedeutet, dass die Azidose (Muskelversagen) verzögert wird. 2. Kapillaren, die kleinsten Blutgefäße des menschlichen Organismus, bluten durch den Muskel und bilden ein feines Netzwerk in den Organen und Geweben des Körpers. Sie ermöglichen den Austausch von Sauerstoff, versorgen die Organe mit Nährstoffen und transportieren die metabolischen Endprodukte und andere Abfallprodukte. Kraftausdauertraining kann das Kapillarnetzwerk verfeinern oder erweitern.