Eine ausgewogene Ernährungsweise kann helfen, besser mit Stress und Beschwerden umzugehen.
Auf ungesunde Genussmittel, wie Alkohol und Nikotin, sollte weitestgehend verzichtet werden.
Auch von leeren Kohlenhydraten ist abzuraten, wie z. B. Weißmehlprodukte und Süßigkeiten.
Eine proteinreiche Ernährung, wie z. B. Hülsenfrüchte, helles Fleisch, Eier, Fisch und Milchprodukte, kann helfen, die Muskeln besser zu erhalten.
Lebensmittel mit viel Kalzium, wie Nüsse, Hartkäse oder Milch, können den durch die geringere Östrogenproduktion verursachten Knochenabbau verlangsamen.
Bei Verdauungsproblemen in den Wechseljahren kann eine ballaststoffreiche Ernährung, z. B. Nüsse, Vollkornprodukte und Gemüse, Abhilfe schaffen.
Auch ausreichend Bewegung gehört zu einem gesunden Lebensstil dazu und beugt Übergewicht vor.