Für Anfänger sind Workout-Programme, die sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining kombinieren, am besten geeignet. Aktivitäten wie Walking, Radfahren oder leichtes Joggen können sanfte Einstiege sein. Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, wie Liegestütze oder Squats, ist ebenfalls effektiv, um die Muskulatur aufzubauen.