Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung ist für Erwachsene zwischen 19 und 65 Jahren eine tägliche Einnahme von 0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu empfehlen. Wiegst du also bspw. 60 kg, dann würdest du ca. 48 g Eiweiß benötigen und hättest mit 250 g Magerquark bereits über die Hälfte deines Tagesbedarfs abgedeckt. Das ist allerdings nur ein Richtwert. Natürlich hängt dein Eiweißbedarf auch noch von anderen Faktoren, wie deinem Gesundheitszustand oder deinem Leistungsniveau ab. Hier lautet die Devise: Ernähr dich ausgewogen und beschränk deinen Speiseplan nicht, sondern gestalte ihn abwechslungsreich.