Am einfachsten beginnst Du, indem Du die flache Hand auf den Bauch legst. Nun atmest Du über die Nase langsam ein und wieder aus. Dein Bauch sollte sich dabei leicht bewegen und die Atmung nicht in die Brust erfolgen. Etwas detaillierter ist die 4-7-11 Methode. Bei dieser atmest Du für 4 Sekunden ein, 7 Sekunden aus und führst das ganze 11 Minuten durch.