Wenn Du regelmäßig Leistungs- oder Kraftsport betreibt, den Muskelaufbau unterstützen möchtest und Du Dir zum Ziel gesetzt hast, mehr Kraft aufzubauen, Deine Leistung zu steigern durch kurze, intensive Belastungen und kürzere Regenerationszeiten erreichen möchtest, ist L-Creatin genau die richtige Ergänzung für Dich. Beachte, dass das Supplementieren mit L-Creatin besonders effektiv ist, wenn bereits gut Muskelmasse vorhanden ist. So gelingt es Deiner Muskulatur mehr Wasser zu speichern.
Hast Du gerade erst mit dem Muskelaufbautraining angefangen oder wenn Du nur ab und zu trainieren gehst, ist L-Creatin wahrscheinlich nicht das richtige Supplement für Dich.  L-Creatin ist kein Wundermittel, dass Dir prachtvolle Muskelpakete ohne Dein dazutun zaubert. Es dient lediglich zur Unterstützung beim Muskelaufbau. Häufig wird behauptet, dass die Wassereinlagerung für ein schwammiges Erscheinungsbild bei Deinen Muskeln sorgt. Das ist allerdings nur ein Mythos.
Die Wassereinlagerungen befinden sich nicht unter der Haut, sondern in Deinen Muskeln. Durch die Wirkung von L-Creatin wirkt Deine Muskulatur besonders „prall“. Voraussetzung dafür ist allerdings ein regelmäßiges, intensives Training und eine muskelfördernde Ernährungsweise. Versorge Deinen Körper mit einer eiweißreichen, gesunden Ernährung und verwende eventuell unterstützend einen Protein Shake.