Das A und O ist die Bewegung: Bereits auf dem Weg zur Arbeit kann man sich so für das Fahrrad anstatt des Autos entscheiden oder eine Haltestelle eher aussteigen.
Im Büro sind Stehtische förderlich, auch der Gang zu Kollegen anstelle eines Telefonats, Spaziergänge in der Mittagspause und kleine Fitnessübungen am Arbeitsplatz erhöhen deinen Kalorienverbrauch. Plane dir immer mal ein Workout für den Abend ein – durch den Sport bekommst du auch gleich einen freien Kopf und kannst nach dem Arbeitstag abschalten.