Ein Hohlkreuz lässt sich in einigen Fällen durch regelmäßige Kräftigungs- und Dehnübungen vermeiden. Stärken Sie Ihre Rumpfmuskulatur und dehnen Sie regelmäßig Hüftbeuger, Oberschenkelmuskulatur und Brustmuskulatur. Achten Sie zudem darauf, Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten, insbesondere beim Stehen und Sitzen oder beim Heben schwerer Gegenstände. Vermeiden Sie es, das Becken nach vorne zu kippen und das Gesäß nach hinten zu schieben. Vor allem am Arbeitsplatz ist es wichtig, auf eine ergonomische Sitzposition zu achten. Auch Übergewicht ist ein Risikofaktor, den es zu kontrollieren gilt, wenn man ein Hohlkreuz vermeiden möchte.
Wenn Sie bereits unter einem Hohlkreuz leiden, ist es ratsam, einen Facharzt für Orthopädie aufzusuchen, um eine genaue Diagnose und weitere Empfehlungen zu erhalten.