Der Kaloriengesamtumsatz beschreibt Deinen täglichen Bedarf an Kalorien. Er lässt sich aus dem Kaloriengrundumsatz und dem Kalorienleistungsumsatz errechnen.
Der Kaloriengrundumsatz beschreibt den Kalorienverbrauch unseres Körpers, wenn wir nichts tun oder in Ruhe sind. Der Körper verbraucht nämlich nicht nur bei Bewegung Energie, sondern auch bei anderen Prozessen, die immer stattfinden, wie zum Beispiel die Atmung. (9)
Der Kaloriengrundumsatz, den wir täglich haben, stellt also die Anzahl an Kalorien dar, die wir auf jeden Fall zu uns nehmen sollten. Wenn Du das nicht tust, wirst Du das schnell an den Reaktionen deines Körpers merken. (8)
Unter dem Kalorienleistungsumsatz versteht man die Energie, die der Körper neben dem Grundumsatz noch braucht. Darunter fällt der Beruf, der Schlaf, Ruhepausen, sportliche und andere Aktivitäten, die Du tagsüber machst.