Du solltest es vermeiden, den Oberkörper zu beugen bzw. zu neigen und zu rotieren. Es ist durchaus möglich, den Oberkörper nach vorne zu beugen und sich die Schnürsenkel zu binden, jedoch solltest Du darauf achten, dass Dein Rücken sich hierbei nicht krümmt und stets gerade bleibt. Vor allem solltest Du einen Rundrücken vermeiden. Achte auch beim Sitzen darauf, dass Dein Rücken gerade bleibt. Auch das seitliche herab beugen, beispielsweise das anheben einer Einkaufstüte sollte vermieden werden. Hierbei solltest Du den Rücken wiederum gerade halten. Beuge die Knie, spanne die Bauchmuskeln an und  halte den Rücken aufrecht, wenn Du einen akuten Bandscheibenvorfall hast und Lasten anhebst. Wichtig ist auch, dass Du Rotationen im Oberkörper vermeidest. Diese entstehen beispielsweise während der Autofahrt, bei der Durchführung des Schulterblicks während dem Abbiegen sowie dem Rückwärts ein- und ausparken.