Die 10-20-30-Regel ist ein Richtwert für die optimale Konzentration einer Laufstrecke. Danach sollte man auf einer Strecke von 10 Kilometern einen Puls von 180 minus 10 entsprechend 20 Schlägen pro Minute laufen, also einen Puls von 170. Auf einer Strecke von 30 Kilometern sollte man einen Puls von 180 minus 30 entsprechend 30 Schlägen pro Minute laufen, also einen Puls von 150.