Sowohl Anfänger auf dem Laufband als auch fortgeschrittene Läufer können von dem 12-3-30-Workout profitieren und die Fettreduktion effektiv unterstützen. Wer rasch den einen oder anderen sichtbaren Erfolg sehen möchten, sollte fünf Mal pro Woche auf das Laufband steigen und mit den geltenden Vorgaben das halbstündige Training absolvieren.