Suchen Sie sich eine gemütliche Sitzbank oder nehmen Sie eine Decke mit für einen stillen Platz unter den Bäumen. Nehmen Sie eine aufrechte Sitzhaltung ein. Versuchen Sie, Ihre Atmung bewusst wahrzunehmen. Zum Beispiel, indem Sie das Ein- und Ausatmen zählen. Wenn andere Gedanken auftauchen, bewerten Sie diese nicht, sondern konzentrieren sich auf Ihre Atemmeditation. Machen Sie diese Übung einige Minuten lang.