Es gibt ein paar typische Fehler beim Intervallfasten, die Sie vermeiden sollten:Sie stecken sich zu hohe Ziele: Damit Sie nicht an der Umgewöhnung scheitern, sollten Sie Ihre Ernährung nicht von einem Tag auf den anderen komplett umstellen. Dies überfordert den Körper. Steigern Sie sich stattdessen langsam, fangen Sie zum Beispiel mit einem Fastenintervall von 12 Stunden an und verlängern Sie die Fastenphase Ihrem persönlichen Wohlbefinden entsprechend.Das Intervall passt nicht zu Ihrem Lebensstil: Überlegen Sie sich gut, welche Variante des Intervallfastens Sie wählen. Falls Sie ohnehin nicht gerne frühstücken, eignet sich die 16:8 Methode für Sie. Für diejenigen, die lange wach sind und nicht auf ihren Mitternachtssnack verzichten wollen, ist diese Methode dann weniger geeignet. Die 5:2 oder auch die 10:2 Methode, bei denen man ganze Tage auf Essen verzichtet, passen auch nicht zu jeder/m. Wenn Sie zum Beispiel viel Stress im Arbeitsalltag haben, brauchen Sie vielleicht regelmäßige Mahlzeiten, um genug Energie zu haben.Sie essen zu viel oder zu wenig: Auch beim Intervallfasten sollten Sie auf die Energiebilanz achten und weder zu viel essen – dann nehmen Sie zu – noch zu wenig. Essen Sie zu wenig, verlangsamt sich der Stoffwechsel und es wird Muskelmasse abgebaut, die Sie jedoch zum Abnehmen brauchen. Je mehr Muskeln, desto höher der Kalorienverbrauch.Sie greifen zu ungesunden Lebensmitteln: Auch wenn es oft heißt, man können beim Intervallfasten essen, was man will, sollte dies nicht bedeuten, dass Sie nur Fast Food, Süßigkeiten und hochkalorische Speisen zu sich nehmen. Snacks und kleinere Sünden dürfen Sie sich natürlich ab und zu genehmigen, jedoch sollten dies nicht zu Gewohnheit werden. Abnehmen mit Intervallfasten funktioniert nur mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung.Sie trinken zu wenig: Wie für alle anderen Methoden zur Gewichtsreduktion gilt auch beim Intervallfasten: Trinken, trinken, trinken. Die DGE empfiehlt zwei bis drei Liter kalorienfreie Flüssigkeit pro Tag. Also Wasser und ungesüßte Tees, am besten Kräutertee. Durch ausreichendes Trinken können Sie den Abnehmerfolg noch weiter unterstützen.