Ziele der KGG sind vor allem die Ver­besserung der Kraft, der Aus­dauer, des Gleich­ge­wichts, der Koordi­nation und der Beweg­lich­keit. KGG kann aber auch gut für andere Zwecke einge­setzt werden, z. B. zur Stär­kung der Atem­funk­tion und des Herz-Kreis­lauf-Systems.