Während eine schwere Depression grundsätzlich in ärztliche Hände gehört, können bei einer leichten depressiven Verstimmung unter anderem zunächst folgende Maßnahmen helfen, die seelische Balance wiederzugewinnen: Sport und Bewegung, Übungen zur Entspannung (Meditation, Yoga, autogenes Training), Gespräche und soziale Kontakte,
eine vollwertige Ernährung, ausreichend Licht (Bewegung an frischer Luft), genügend Freizeit für ausgleichende und/oder spannende Hobbys und regelmäßige Schlaf- und Wachzeiten.