Selbstgekochte Mahlzeiten mit einem hohen Ballaststoffgehalt eignen sich super für einen Zuckerentzug, da diese lange sättigen. Hülsenfrüchte wie Kidneybohnen und Kichererbsen sind gute Ballaststoffquellen für deinen Körper. Die notwendige Energie für deinen Tag liefern dir kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Nudeln, Kartoffeln und Getreideprodukte. Durch die komplexen Kohlenhydrate bist du den ganzen Tag gut gelaunt und energiegeladen, ganz ohne süße Lebensmittel. Viel Gemüse und Eiweißquellen wie ungesüßte Milchprodukte, Fisch und Fleisch runden deine Ernährung ab und dir werden keine Nährstoffe fehlen. Da Zucker, außer Energie, keine weiteren Nährstoffe enthält, ist dieser kein notwendiger Bestand deiner Ernährung.