Ideal bei Rückenproblemen sind die Stile Kraulen und Rückenschwimmen. Beim Kraulschwimmen liegt der Körper gestreckt im Wasser und Kopf und Körper bilden eine Ebene – das entlastet und stärkt den Rücken und den Rumpf. Beim Rückenschwimmen wird vor allem die untere Rumpfmuskulatur trainiert, die beim vielen Sitzen besonders belastet ist. Auch in diesem Fall ist Brustschwimmen eher nicht zu empfehlen beziehungsweise nur mit der richtigen Technik. Eine Rücksprache mit einem*einer Arzt*Ärztin vor der sportlichen Betätigung kann bei Rückenproblemen helfen.