Wie vorhin bereits kurz angerissen, solltest du sowohl übermäßiges als unregelmäßiges Training vermeiden. Beides führt nämlich nicht dazu, nachhaltig Muskeln aufzubauen. Darüber hinaus gibt es einige, weitere Aspekte, die einem Muskelaufbau entgegenwirken.
Neben deinen Trainingseinheiten spielt allerdings ein weiterer Faktor eine entscheidende Rolle: Deine Ernährung. Hast du das Ziel, Muskeln aufzubauen, solltest du auf einige Nahrungsmittel verzichten oder diese zumindest nur in geringen Mengen zu dir nehmen.
Im Folgenden haben wir dir eine Liste über solche Lebensmittel zusammengestellt. Diese kannst du zur Orientierung nutzen.
Alkohol entzieht deinem Körper Energie und Wasser
Fertigprodukte, wie Pizzen enthalten keine Mikronährstoffe
Süßigkeiten und Produkte aus Weizenmehl sorgen für Schwankungen deines Blutzuckerspiegels und somit für Heißhungerattacken
Light-Produkte enthalten Unmengen an Süßstoff, Farbstoff sowie anderen Aromen und sind somit ungesund