Ja der Heimtrainer unterstützt Dich dabei Dein Wunschgewicht zu erreichen. Denn durch das Treten auf dem Fahrrad werden die größten Muskelgruppen in unserem Körper beansprucht: Das Gesäß und die Beinmuskulatur. Und diese sorgen für einen erhöhten Kalorienverbrauch. Unabhängig davon wieviel Du abnehmen möchtest, solltest Du auf Deine Ernährung achten. Denn wenn Du beispielsweise eine Stunde auf dem Heimtrainer beschäftigt bist, verbrennst Du zwischen 400-490  kcal. Aber wenn Du abends bei einem gemütlichen Film eine Packung Chips isst, dann nimmst Du auch wieder 500 kcal zu Dir.
Hier merkst Du: Der Sport war in diesem Fall nur für die Tüte Chips ausreichend. Das soll nicht heißen “nie wieder Chips”.  Aber falls Du abnehmen möchtest, muss Deine Kalorienzufuhr und Kalorienverbrennung in dem Maße balanciert sein, wie es Deinem Ziel entspricht. Bei der Gewichtsabnahme nennt man dies auch die negative Energiebilanz. Das heißt: Die verbannte Anzahl an Kalorien ist höher, als die der aufgenommenen. Wenn dieser Zustand eintritt, dann wird Dein Körper auf gespeicherte Energiereserven zugreifen. Und dadurch wird sich Dein Gewicht reduzieren.