Wenn Du Muskeln aufbauen möchtest, sollten Deine Mahlzeiten Proteine und Kohlenhydrate beinhalten. Eiweiß ist zum Beispiel ein Bestandteil Deiner Muskulatur und sorgt dafür, dass der Muskel wächst. Kohlenhydrate können Deine Leistungsfähigkeit und Ausdauer erhöhen und versorgen Deine Muskeln mit der Energie, die sie für das Wachstum brauchen. Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium oder Zink erfüllen ebenfalls wichtige Aufgaben während dem Muskelaufbau. Abgerundet wird all dies durch das hinzufügen gesunder Fette.