Wenn du über die Nahrung zu viel Calcium zu dir nimmst, ist das grundsätzlich unbedenklich und kann sich sogar positiv auf deine Gesundheit auswirken. So treten bei einer erhöhten Calciumaufnahme über die Nahrung Arteriosklerose oder Herzerkrankungen seltener auf, als bei einer normalen Dosierung. (14).
Anders sieht es aus, wenn zu viel Calcium als Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen wird. Hier steigt das Risiko für diese Erkrankungen und auch Nierensteine treten häufiger auf. Eine Überdosierung liegt vor, wenn mehr als 2500 mg Calcium aufgenommen werden (15).