Die optimale Schlafdauer variiert je nach Alter. Erwachsene benötigen im Durchschnitt 7-9 Stunden, während Jugendliche etwa 8-10 Stunden und Kinder je nach Alter noch mehr benötigen. Ältere Erwachsene brauchen etwa 7-8 Stunden. Es ist wichtig zu beachten, dass die Qualität des Schlafes genauso wichtig ist wie die Quantität.