Ausfallschritte sind eine sehr gute dynamische Alternative zu Kniebeugen. Gerade für das sportartspezifische Training, Laufen, Springen, hat sich der Ausfallschritt bewährt. Neben der Dynamik tragen einbeinige Übungen und hierzu gehört der Ausfallschritt zu einer erhöhten Stabilität in Hüft- und Kniegelenk bei. So hohe externe Lasten wie bei den Kniebeugen können beim Ausfallschritt natürlich nicht bewegt werden, das muss aber auch nicht das Ziel sein.