Generell empfehlen Ernährungsexperten mit Blick auf einen gesunden Darm, mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte zu sich zu nehmen. Leinsamen und Flohsamen sind bewährte Lebensmittel, die sich Verstopfungsbeschwerden oft eine positive Wirkung haben. Auch Kaffee regt die Darmtätigkeit an, sodass eine Tasse das morgendliche Ritual auf dem WC fördern kann.