Um von den gesundheitlichen Vorteilen des Wanderns zu profitieren, sollte man mindestens zwei- bis dreimal pro Woche wandern gehen. Die Dauer der Wanderung hängt von der individuellen Fitness ab. Für manche Menschen können 30 bis 60 Minuten genügen, andere können 4 bis 8 Stunden, oder sogar noch längere Wanderungen bestreiten.