Nüchterner Magen Du solltest darauf achten, die Übung auf leeren Magen durchzuführen. Die Methode wird so deutlich besser funktionieren und wahrscheinlich kannst du auch länger die Luft anhalten. Mundatmung Achte darauf ob du mehr Effekte spürst, wenn du durch den Mund oder die Nase atmest. Führe die Wim Hof Atmung durch den Mund durch, falls du durch die Nase schlechter Luft bekommst und weniger Wirkung spürst. Entspannung während des Atmens Entspanne deinen Körper während der Atemphase so gut wie möglich. Achte darauf, dass du deine Arme, deine Schultern, deine Brustmuskulatur so entspannt wie möglichst hälst. Bewege dich möglichst wenig. Nur dein Bauch und deine Brust heben sich wie eine Welle während des Atmens. Noch mehr Ausatmen (während der Haltephase) Wenn du die Basis Wim Hof Atmung machst und die Luft mit leeren Lungen anhältst, wird irgendwann der natürliche Drang kommen, wieder Luft zu holen. Um diesen Punkt noch ein wenig hinauszuzögern, versuch nochmal ein bisschen mehr auszuatmen. Häufig sammeln sich noch Stoffe an, welche einfach abgeatmet werden können. Alle Muskeln anspannen (während der Haltephase) Kurz bevor du wieder das dringende Bedürfnis hast Luft zu holen, spanne alle Muskeln an. Fange bei den Füßen an über die Beine, den Beckenboden, Arme etc. Hier kannst du noch etwas Zeit rausholen. Apnoe-Atmung trainieren Du kannst durch die Atemtechniken wie die Apnoe Atmung insgesamt die CO2-Toleranz in deinem Körper steigern und somit Länger die Luft anhalten.