Die empfohlene Menge an Kohlenhydraten variiert je nach Alter, Geschlecht, Körpergröße und Aktivitätsniveau. Im Allgemeinen liegt die empfohlene tägliche Kohlenhydratmenge bei 130 g. Es ist jedoch wichtig, eine ausgewogene Kombination aus komplexen Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten zu wählen.