Wir empfehlen eine tägliche Steigerung um täglich 3 Minuten. Als absolutes Minimum reicht Sturfer in der Standardposition für 20 Minuten um eine Schmerzfreiheit aufrecht zu erhalten. Für Trainingserfolge ist die dauernde Nutzung über den Tag verteilt nach einer Einführungszeit sinnvoll. Wir rechnen mit einer bequemen Nutzungszeit von 4-5 Stunden täglich, um alle beteiligten Muskelgruppen ausreichend in Dehnung zu halten.