Prinzipiell gilt: zu oft gibt’s nicht. Rollen Sie lieber öfter, aber nicht so lange. Zehn Minuten sind völlig ausreichend. Möchten Sie verklebte Faszien lösen, erzielen Sie die beste Wirkung, wenn Sie täglich rollen. Haben Sie keine Schmerzen mehr und setzen die Rolle präventiv ein, reicht es, drei- bis viermal pro Woche zu trainieren. Um das Bindegewebe zu straffen und das Abnehmen zu unterstützen, können Sie die Faszienrolle alle zwei Tage anwenden. Den meisten im Handel erhältlichen Fitnessrollen liegt eine Trainingsanleitung bei. Das hilft Ihnen beim Einstieg ins Faszientraining.
» Mehr Informationen