Achtsam zu werden kann man damit beginnen, sich zuerst einmal ein paarmal am Tag Zeit für einfache Übungen zu nehmen, um sich nur auf den eigenen Atem zu konzentrieren. Dabei sollte man sich in eine entspannte Sitz Lage mit geschlossenen Augen begeben und sich vollkommen auf den Prozess des Ein- und Ausatmens fokussieren. Mit der Zeit kann man dann immer regelmäßiger auch andere Achtsamkeitstrainings Übungen bewusst in den Alltag integrieren.