Für allgemeine Gesundheitszwecke und Stressabbau empfehlen Experten in der Regel eine tägliche Dosierung von 100 bis 200 Milligramm. Bei kognitiven Zielen kann eine höhere Dosis von bis zu 600 mg angemessen sein. Es ist jedoch immer ratsam, mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen, bevor man eine neue Nahrungsergänzung beginnt.