Grundsätzlich können die Zeiten verschoben werden. Es ist jedoch einfacher, die Phasen relativ konstant zu halten, da sich der Körper an den Rhythmus gewöhnt und du auch besser planen kannst. Viele passen jedoch bei der 16:8-Methode das Esszeitfenster dem geänderten Rhythmus am Wochenende an.