Wenn dein Vitamin D Spiegel unter dem Normalbereich liegt, solltest du deinen Sonnenvitamin Speicher auffüllen.
Das kann auf drei verschiedene Wege passieren, nämlich durch die Sonne, durch Vitamin D-haltige Ernährung und durch Nahrungsergänzungsmittel.
Im nächsten Abschnitt erklären wir dir die einzelnen Möglichkeiten kurz.
Sonne tanken
Durch eine endogene Synthese kann der menschliche Körper, Vitamin D selber herstellen. Er braucht dazu lediglich Sonnenlicht, genauer gesagt UV-B-Strahlen, die stark genug sind, um zu wirken. [kb_citations id=“4″]
Deshalb ist es wichtig, seinen Vitamin D Speicher im Sommer aufzufüllen, damit man im Winter darauf zurückgreifen kann.