Eine gesunde Balance an Makronährstoffen für den Speiseplan eines Sportlers hängt von seinen individuellen Bedürfnissen ab. Generell sollten Sportler eine kohlenhydratreiche, proteinreiche und fettarme Ernährung anstreben. Dadurch wird die für Leistung und Erholung benötigte Energie bereitgestellt. Darüber hinaus sollten Sportler sicherstellen, dass sie über ihre Ernährung genügend Vitamine und Mineralstoffe aufnehmen, um ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu unterstützen.