Rudern zeichnet sich dadurch aus, dass nahezu alle Muskelgruppen beansprucht werden. Zusätzlich trainiert man auch Ausdauer, Koordination und das Herz-Kreislaufsystem. Zudem ist das Verletzungsrisiko sehr gering und der Körper baut beim Rudern Stress ab. Rudern ist also in vielerlei Hinsicht sehr gesund und gesundheitsfördernd.Es ist also ein perfektes Ganzkörpertraining, durch die fließende Bewegung werden auch die Gelenke geschont.