MICRO COMPLETE bietet 500 mg hochwertiges Calcium, organisch an Zitronensäure gebunden und somit mit einer verbesserten Bioverfügbarkeit gegenüber diversen Standardprodukten ausgestattet. Das enthaltene Calcium-Citrat hat außerdem den Vorteil, dass es zur Absorption keine Magensäure benötigt. Es kann daher zu einem beliebigen Zeitpunkt eingenommen werden.
Der Mythos, dass man mindestens 1.000 mg Calcium als Sportler über Supplemente aufnehmen sollte, gehört der Vergangenheit an. Laut aktuellen Ernährungserhebungen nimmt der Erwachsene bereits über 1.000 mg Calcium pro Tag durch Milchprodukte Mineralwässer auf. Zusammen mit dem Calcium in MICRO COMPLETE sind wir also bereits bei 1.500 mg Calcium pro Tag.
Zudem kann der Körper maximal 500 mg Calcium auf einmal aufnehmen, was auch noch von individuellen Absorptionsfähigkeit und der Verfügbarkeit von Vitamin D abhängig ist. Eine höhere Dosierung eines Calciumpräparats von z.B. 1000 mg würde also die Nieren belasten, den Bedarf aber nur um die Hälfte decken.
Generell tendiert man in der Calciumtherapie aber zu geringeren Supplementationsdosen. Wird langfristig übermäßig viel Calcium zugeführt, kann es zu einer erhöhten Calciumkonzentration im Blut kommen, was auf Dauer zu Harnsteinen und einer gestörten Nierenfunktion führen kann. Insbesondere die Nierenbelastung in Kombination mit einer stark proteinreichen Ernährung ist langfristig noch nicht untersucht. Diskutiert wird auch ein Risiko für Herzkrankheiten und Prostataerkrankungen beim Mann.
Daher haben sich die neusten Leitlinien dazu entschieden die Empfehlung für Calcium auf maximal 600 mg zu reduzieren. Stattdessen wird vermehrt Wert auf eine adäquate Zufuhr von Vitamin D gelegt. So heißt es in der Osteoporoseleitlinie des Verbandes für Osteologie: „Vermeiden Sie eine Gesamtzufuhr von mehr als 1500 mg Kalzium pro Tag“.