Die meisten Schlafexperten sind sich einig: Zumindest aus rein ergonomischer Sicht gilt die Rückenlage als sinnvoll.
Denn als Rückenschläfer bleibt die Ausrichtung unserer Rücken- und Halswirbelsäule nachts weitestgehend in natürlich gerader Position – wenn wir nicht gerade auf einem zu hohen Kissen liegen…
Wähle ein flaches Kopfkissen, um Deinen Kopf in leicht erhöhter Position zu stützen.
Ein Kissen unter den Knien macht es Dir im Lernprozess etwas schwerer, Dich aus Gewohnheit einfach wieder in die alte Schlafposition zurückzudrehen.
Auch vollgepackte Hosentaschen (zum Beispiel mit Tennisbällen) können Dich nachts am Herumdrehen hindern.
Geh den Wandel nicht zu radikal an! Hast Du in den ersten Tagen Probleme mit dem Einschlafen, probiere es einfach Nacht für Nacht für einen gewissen Zeitraum. Klappt es auch nach einer Stunde nicht, wechselst Du einfach in Deine gewohnte Position und holst Dir den guten Schlaf, den Du verdienst!