Das weitverbreitetste Lowcarb-/Keto-Problem ist die unzureichende Energiezufuhr, da man natürlich einfach ein Kaloriendefizit erzeugen will.
Unser Körper ist ein Gewohnheitstier. Geben wir unserem Körper über einen längeren Zeitraum sehr wenig Nahrung, gewöhnt er sich daran & richtet sich danach, dass diese geringe Menge normal ist.
 Ziel: Den individuellen Tagesbedarf errechnen & ein geringes Kaloriendefizit anstreben, dass, wenn der Körper sich daran gewöhnt, man Spielraum hat, das Defizit zu erweitern.
Beispiel: Person A möchte 30kg abnehmen. Wenn Person A 50% vom eigentlichen Tagesverbauch konsumiert, gewöhnt sich der Körper daran & betrachtet die zugeführte Menge nicht mehr als Defizit.
Folge: Wieder mehr essen führt zur Gewichtszunahme & weniger essen ist fast unmöglich.