Mit dem Plankboard kannst du eine Vielzahl von Übungen durchführen, die dein Gleichgewicht, deine Stabilität und deinen gesamten Körper herausfordern. Hier sind einige Beispiele: Planks: • Standard Plank auf dem Balance Pad: Halte eine Plank-Position, und nutze die komfortablen Griffe um deine Rumpfmuskulatur und Stabilität zu stärken. Balancing-Übungen: • Einbeiniges Stehen: Stehe auf einem Bein auf dem Balance Pad, um dein Gleichgewicht zu trainieren. • Kniebeugen: Mache Kniebeugen auf dem Balance Pad, um Beinstärke und Stabilität zu verbessern. • Balanceübungen: drehe dich auf dem Brett, verlagere dein Gewicht Full-Body-Workout: • Squats auf dem Balance Pad: Stärke deine Beine und dein Gleichgewicht, indem du Kniebeugen auf dem Pad machst. • Liegestütze mit Händen auf dem Balance Pad: Fordere deine Brust, Schultern und deinen Rumpf heraus, indem du Liegestütze auf dem Pad machst. • Russian Twists mit Gewicht: Setze dich auf das Balance Pad und stärke deine schrägen Bauchmuskeln, indem du deinen Oberkörper seitlich drehst. • Lunges auf dem Balance Pad: Verbessere deine Beinstärke und das Gleichgewicht mit Ausfallschritten auf dem Pad. • Plank mit Beinheben: Hebe abwechselnd ein Bein in der Plank-Position auf dem Balance Pad, um deine Gesäßmuskulatur und den unteren Rücken zu trainieren. Denke daran, diese Übungen langsam zu beginnen und deine Intensität schrittweise zu steigern. Ein Workout mit einem Balance Pad ist eine effektive Möglichkeit, deine Koordination, Stabilität und Kraft zu verbessern.