Wenn es sich um eine sogenannte Pseudogynäkomastie, also nur vermehrtes Fettgewebe, handelt, dann können Sie durch Sport und Ernährungsumstellung natürlich Einfluss auf den Körperfettanteil nehmen. Allerdings sind die Möglichkeiten an der Brust meist begrenzt. Ziel der Bemühungen ist es einerseits den Körperfettanteil zu senken, bei Männern ist ein Körperfettanteil von ca. 14-20% optimal, andererseits den Muskelanteil, optimal über 40%, zu heben. Bei einem höheren Muskelanteil steigt der Energieumsatz in Ruhe. Um dies zu erreichen müssen Sie pro Woche 2-4 mal trainieren. Es empfiehlt sich eine Mischung aus Ausdauertraining (insbesondere Schwimmen, Rudern) und Krafttraining (Liegestütze, Bankdrücken, Brustpresse). Sollte es sich um eine echte Gynäkomastie mit nachweisbarem Brustdrüsengewebe handeln, dann haben sie hier mit Sport alleine kaum Aussichten auf eine Lösung des Problems.