Erwartest du ein Kind, so sind während der Schwangerschaft einige Dinge bezüglich deiner Ernährung zu beachten. Dein Energie- und Nährstoffbedarf steigt, da dein Körper zusätzlich dein Kind ernähren muss.
Während dein täglicher Energiebedarf in den 9 Monaten nur um rund 500 Kalorien pro Tag steigt, steigt dein Nährstoffbedarf verhältnismäßig stärker an. Außerdem spielt dein Körpergewicht eine Rolle. Bist du unter- oder übergewichtig, kann das negative Auswirkungen auf dein Kind haben(9, 10).
Dementsprechend empfehlen wir, dich genauestens zu informieren und deine Ernährung anzupassen bzw. deine Ernährung in der Schwangerschaft umzustellen. Das österreichische Gesundheitsportal stellt auf seiner Website eine Ernährungsempfehlung zur Verfügung, die wir dir in einer Tabelle dargestellt haben(11).