Ablenkungen sind normal, besonders für Anfänger. Wenn du merkst, dass deine Gedanken abschweifen, erkenne dies sanft an und lenke deine Aufmerksamkeit ohne Selbstkritik zurück auf den Teil des Körpers, den du gerade wahrnimmst. Die Praxis besteht darin, immer wieder zurückzukehren, egal wie oft du abgelenkt wirst.