Verstopfung lässt sich am besten mit Ballaststoffen in Form von Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln lösen. Zu den Lebensmitteln, die am besten geeignet sind, um Verstopfung zu lösen, gehören Vollkornprodukte, Haferflocken, Bohnen, Erbsen, Linsen, Kiwis, Pflaumen, Papaya und rote Trauben. Diese Lebensmittel sind alle reich an Ballaststoffen und helfen daher dabei, den Stuhlgang zu regulieren und Verstopfung vorzubeugen.