Unter aktiver Regeneration versteht man Stretching und Dehnübungen, Eisbäder, Yoga, leichten Dauerlauf bzw. ausgiebige Spaziergänge sowie Übungen mit der Faszienrolle. Passive Regeneration steht für gesunde Ernährung, ausreichend und wohltuenden Schlaf, Massagen und Physiotherapie sowie Sauna. Der Definition nach wird als aktive Regeneration normalerweise das leichte Auslaufen bzw. Lockern der Muskeln gesehen, während passiv bedeutet, dass dies während der eigentlichen Regenerationsphase stattfindet.