Wenn Du trotz regelmäßigem Training keine Muskelmasse aufbauen kannst, hat das seinen Grund. Entweder Du trainierst nicht hart genug, oder Deine Ernährung ist nicht ausgewogen. Deine Muskeln gewöhnen sich mit der Zeit an das Training, es fehlt die Anstrengung. Entweder Du erhöhst die Gewichte, oder Du änderst Deinen Trainingsplan. Versuche beispielsweise eine neue Trainingsmethode aus, mache andere Übungen, z. B. Bizeps-Übung am Seilzug anstatt an der Maschine, oder mache mehr Wiederholungen (z. B. 12 anstatt 8).