Die Anpassung des Schlaffensters sollte frühestens eine Woche nach Beginn der Schlafrestriktionstherapie vorgenommen worden. Für die Anpassung des Schlaffensters ist die Schlafeffizienz (s. o.) ausschlaggebend. Wenn man eine Schlafeffizienz von 85 Prozent oder mehr erreicht hat, kann man das Schlaffenster für die Folgewoche um 15 bis 20 Minuten verlängern. Fällt die Schlafeffizienz hingegen geringer als 85 Prozent aus, muss man das Schlaffenster um 15 bis 20 Minuten verkürzen. Die Verkürzung des Schlaffensters sollte nicht vorgenommen werden, wenn bereits das kürzeste Schlaffenster von fünf Stunden – bzw. sechs Stunden bei Selbsttherapie – genutzt wurde.