Der Muskelaufbau ist bei Grundübungen natürlich gegeben. Muskeln wachsen bei  ausreichender Beanspruchung. Gerade wenn du Trainingsanfänger bist, wirst du schnell muskuläre Veränderungen feststellen.
Prinzipiell sind Grundübungen vor allem dazu geeignet innerhalb eines kurzen Zeitfensters viele Muskeln parallel zu beanspruchen. Somit wird auch die Koordination besonders geschult. Dies ist auch ein wichtiger Punkt bei der Verletzungsprophylaxe.
Isolationsübungen können dabei die Kraft einer bestimmten Muskelpartie besser aufbauen. (6) Grundübungen sollten jedoch stets hinzugefügt werden, um die Gelenke zu stabilisieren und Bewegungsabläufe zu trainieren.