Eine Faustregel für die Dauer des Cool Downs sind etwa 20 Prozent der gesamten Trainingszeit. Bei einer Stunde Workout planst du dir also die letzten 12 Minuten fürs Abwärmen ein. In Studien fühlten sich Athlet:innen aber schon nach zirka 6 bis 10 Minuten aktivem Erholen am besten.