Einige Tipps, um ein gutes Einschlafen zu fördern und Schlafstörungen zu begrenzen:  Sich der Sonne auszusetzen, besonders zu Beginn des Tages, trägt dazu bei, das stärkste zirkadiane Signal zu verstärken.  Täglich etwas Bewegung. Vermeiden Sie Koffein und andere Produkte, die Sie wach halten und das natürliche Gleichgewicht zwischen Schlaf und Wachheit stören können. Jeder Mensch ist anders, aber wenn Sie Schlafprobleme haben, sollten Sie Koffein nach 12 Uhr vermeiden. Halten Sie sich an einen regelmäßigen Schlafplan für einen stabilen zirkadianen Rhythmus. Mindestens ein bis zwei Stunden vorher Bildschirme zu meiden, kann dazu beitragen, den Melatoninspiegel zu erhöhen. Wenn Bildschirme unvermeidbar sind, setzen Sie abends zumindest eine Anti-Blaulichtbrille auf. Beschränken Sie die Exposition gegenüber künstlichem Licht, da Melatonin durch Licht gehemmt und bei Dunkelheit freigesetzt wird. Sie können eine Rotlichtlampe in Ihre Nachttischlampe einbauen oder eine Salzlampe mit Dimmer verwenden. Machen Sie Entspannungs- und Meditationsübungen, um gut beruhigt zu sein und Stress abzubauen.  Nehmen Sie bei Bedarf ein Schlafnahrungsergänzungsmittel ein.