Nach der Nachtruhe benötigen Sie genügend Energie, um schwungvoll in den Tag zu starten. Das macht das Frühstück als erste Mahlzeit am Tag so wichtig. Ohne Frühstück fehlt diese Energie und Sie greifen schneller zu unnötigen und ungesunden Zwischenmahlzeiten wie Kekse oder Schokolade. Ein gesundes Frühstück besteht zum Beispiel aus Vollkornbrot oder Müsli, denn Sie enthalten  ebenso wie Gemüse oder Hülsenfrüchte  komplexe Kohlenhydrate. Diese helfen dabei, Ihren Blutzuckerspiegel länger stabil zu halten, damit Ihnen Heißhungerattacken erspart bleiben.