Kniebeugen (Squats) gelten als eine der effektivsten Übungen für den Aufbau der gesamten Beinmuskulatur. Sie trainieren den Quadrizeps, die hintere Oberschenkelmuskulatur (Beinbizeps) sowie die Gesäßmuskulatur. Kombiniert mit Ausfallschritten und Beinpressen sorgen sie für eine umfassende Kräftigung der Beine.