Eine Hilfe für akute Rückenschmerzen bieten Entspannungsmaßnahmen durch Wärme, Massage, Faszienrollen oder Entspannungsyoga. Willst du das Auftreten von Rückenschmerzen schnellstmöglich vermeiden, dann beginne möglichst bald mit einem regelmäßigen Rücken Training und versuche dich im Alltag mehr zu Bewegen. Im Büroalltag bieten verstellbare Schreibtische (Sitz-Steh Schreibtische), ein Wackelkissen als Sitzunterlage, ein Gymnastikball anstatt eines Stuhls oder ein bewusstes Durchbewegen alle 30-60min Lösungsansätze für mehr Bewegung. Auch ist es hilfreich den Arbeitsplatz nach ergonomischen Gesichtspunkten zu verbessern.