Da es sich bei Badminton um einen Ausdauersport handelt, werden verschiedene Fähigkeiten geschult und gefordert. Zunächst ist diese Sportart ein ausgezeichnetes Konditionstraining. Denn nur wenn Du Dich extrem viel und besonders schnell über das Spielfeld bewegst, kannst Du den geschlagenen Ball des Gegners mit Deinem Schläger treffen. Zur allgemeinen körperlichen Fitness trainierst Du Dein Koordinationsvermögen, das Gleichgewicht, die Konzentration und Deine Beweglichkeit. Außerdem verbrennst Du beim Badminton spielen jede Menge Kalorien, weshalb der Sport sehr gut zur Gewichtsreduzierung ist.
Wenn Du mit vollen Einsatz spielst, läufst Du mehr als 7 Kilometer während einem neunzigminütigen Match. Profis können bis zu 1000 Kalorien verbrennen, wenn sie eine Stunde trainieren. Diese Kalorienmenge wird sonst nur bei einem extrem schnellen Lauftraining verbrannt. Der Kalorienverbrauch ist bei Hobbyspielern natürlich geringer. Doch schon nach wenigen Wochen, in denen regelmäßig trainiert wird, stellen sich spürbar positive Auswirkungen ein.
Sportmediziner betonen in Bezug auf Badminton immer die wohltuende Wirkung auf die Seele. Durch die Sportart werden Sozialkontakte gefördert, weil Du immer mindestens einen Spielpartner brauchst. Dieser Faktor, zusammen mit Erfolgserlebnissen und der Freude am Spiel sorgen dafür, dass Dein psychisches Wohlbefinden gesteigert wird.