Kurzfristiger Erfolg ist wunderbar, leider aber nicht nachhaltig. Wenn ihr die folgenden Regeln längerfristig anwendet, werdet ihr nachhaltig sein. Das kennt doch jeder, schnell ein bisschen Erfolg beim Abnehmen und man verliert das Thema wieder aus den Augen. Nähre ich aber die Freude über den Erfolg mit Begeisterung, wird es für mich leichter, dran zu bleiben. Gewohnheiten sitzen im Frontalhirn. Wollen wir sie «umprogrammieren», brauchen wir Zeit und Geduld mit uns selbst. Wichtig ist dabei die Selbstwahrnehmung, also zu merken, wenn man wieder in alte Gewohnheiten zurückfällt. Immer wieder aufstehen und nicht aufgeben ist hier die Devise. Sich von den Erfolgen begeistern lassen, wird dir helfen im Frontalhirn deine alten Gewohnheiten in neue und gesündere zu wandeln. Ob dies Ess- oder Bewegungsgewohnheiten sind, beides gilt es zu verändern. Je nach Veran-lagung könnte es hilfreich sein, sich die Unterstützung von Experten zu holen. Ob für Antworten, die man sich selbst nicht geben kann, ob für Empfehlungen zur zusätzlichen Anwendung von pflanzlichen Mitteln oder einfach nur zur Motivation. Also, achte beim Abnehmen auf eine reduzierte und richtige Kalorienzufuhr, möglichst vegetarisch. Bevorzuge feste Nahrung zum Kauen, statt nur flüssige Nahrung, damit du keinen Hunger ertragen musst. So schützt du dich auch vor den berühmten Heiss-Hunger-Attacken. Dann erst kümmere dich um deine Gewohnheiten. Ändere Ess- und Bewegungsgewohnheiten langsam aber nachhaltig. Beobachte dich selbst und korrigiere immer wieder etwas. Das braucht einige Wochen. Ich wünsche dir viel Erfolg und Freude beim Abnehmen.