EMS-Training ist erstmal für jeden gesunden Menschen geeignet – Aber Vorsicht: Manche Krankheiten können gegen ein EMS-Training sprechen. Vor dem Start solltest du sicherheitshalber einen Arzt fragen!
Das gilt insbesondere für Menschen mit Herzschrittmachern, Implantaten, Epilepsie, Sensibilitätsstörungen, Spastiken oder Hautproblemen.
In solchen Fällen wird meist von EMS abgeraten. Auch Schwangere sollten auf die Trainingsmethode verzichten.
Schädlich kann ein EMS-Training für Organ- und Herzmuskulatur sonst aber nicht sein, da die niedrigen Stromimpulse diese garnicht erreichen. Zudem sind unsere Muskeln an niedrige elektrische Impulse gewohnt.
Ein mögliches Risiko der Ganzkörper-EMS ist eine Überbelastung, die Schwindel, Übelkeit und erhöhte Creatin-Kinase Werte (CK-Werte), die die Nieren belasten können, hervorrufen kann.
Gemäß einer Studie der Sporthochschule Köln sind die CK-Werte beim EMS-Training bis zu 18 Mal höher als bei konventionellem Kraft oder Ausdauer-Training.
Grund dafür ist das wesentlich intensivere Training. Um deine Nieren zu schützen solltest du beim EMS-Training immer ausreichend Flüssigkeit zu dir nehmen!