Der Kalorienbedarf einer Schwangeren erhöht sich nur geringfügig, und das auch erst ab dem 4. Monat. Von da an benötigen Schwangere etwa 200 kcal mehr pro Tag, um den erhöhten Energiebedarf für sich und das Baby zu decken. Das entspricht in etwa einer Portion Fruchtquark mit Obst. Wichtig ist vor allem, wie der Energiebedarf gedeckt wird: durch eine ausgewogene Ernährung mit frischem Obst, Gemüse und vollwertigen Nahrungsmitteln.