3 g Kreatin täglich kann die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung verbessern. Außerdem kann es die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft steigern. Dies ist insbesondere bei Erwachsenen über 55 Jahren erwiesen.
Es gibt zudem Hinweise, dass sich Kreatin positiv auf die geistige Leistungsfähigkeit auswirken, die Knochenstabilität erhöhen und die Regeneration von Muskeln verbessern kann. Auch bei Muskel- und Nervenerkrankungen und Herzversagen kann es potentiell helfen.