Den Erfahrungen im Internet nach eröffnen gute Langhanteln – also jene ab 17 bis 20 Kilogramm Eigengewicht – eine schier überwältigende Bandbreite an Übungen zur praktischen Durchführung. Damit Sie den Überblick möglichst kompakt und verständlich erhalten, zeigt Ihnen die folgende Tabelle in einer Anordnung nach Übungen und den trainierten Muskelgruppen, was die Langhanteln ermöglichen:
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