Mit ausgewogener, proteinreicher Ernährung sowie gegebenenfalls Proteinshakes, Proteinpulver oder einem Proteinriegel lässt sich die tägliche Menge an Eiweiß leicht decken. Sehr gut kann man z.B. Proteinpulver auch einem Smoothie beimengen. Als Faustregel gilt in etwa 1g-1,5g Protein pro Kilogramm Körpergewicht solltest du pro Tag zu dir nehmen. Indem du Hülsenfrüchte, Haferflocken, Nüsse sowie einige Milchprodukte in deinen Speiseplan integrierst, kannst du deinen täglichen Proteinbedarf ganz einfach decken.