Bei BCAAs handelt es sich um Aminosäuren, die auch in der natürlichen Ernährung vorkommen, besonders in proteinhaltiger Nahrung. Die Skelettmuskulatur des Menschen besteht beispielsweise zu etwa 35% aus BCAAs. Schwere Nebenwirkungen sind damit nicht zu erwarten. BCAAs sind weder giftig noch gesundheitsschädigend. Geringe Nebenwirkungen, wie Blähungen oder eine unangenehme Hautreaktion treten nur auf, wenn zu viel BCAA eingenommen wird. Die maximale Tagesdosis sollte daher nicht mehr als 10g betragen. Auch bei BCAAs gilt wie überall im Leben: Die Menge macht´s. Kontrolliert eingenommen können sich jedoch nur die positiven Wirkungen der BCAAs entfalten.
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