Um dich zu strukturieren, helfen folgende 10 Schritte: 1. kenne deinen Tagesrhytmus 2. vermeide Ablenkugn 3. ziehe eine klare GRenze zwischen Arbeit und Freizeit 4. Gönne dir ausreichend Pausen und Auszeiten 5. Setzte Prioritäten 6. Etabliere Routinen 7. Ziehe Konsequenzen 8. sei vorbereitet pausen routinen