Rückenschmerzen in der Schwangerschaft sind keine Seltenheit. Die meisten Schwangeren nehmen an Gewicht zu und auch das Baby ist eine zusätzliche Last. Beides strapaziert Wirbelsäule und Muskulatur im Rücken, Bauch und Becken. Die wirksamste Maßnahme, um Rückenschmerzen in der Schwangerschaft vorzubeugen und auch zu lindern, ist: Bewegung, Bewegung, Bewegung.u003cbr/u003eu003cbr/u003eSchon fest im Alltag verankerte Spaziergänge und regelmäßiges Treppensteigen können Beschwerden vorbeugen und lindern. Auch rückenfreundliche Sportarten wie Pilates, Yoga, Schwimmen, Walken oder Tanzen können helfen. Allerdings gilt bei allen Sportarten in der Schwangerschaft: lieber moderat statt intensiv.u003cbr/u003eu003cbr/u003eSchwangere sollten ihre sportliche Betätigung mit dem Gynäkologen oder der Hebamme absprechen. Geben diese grünes Licht, steht dem Spaß an der Bewegung nichts im Wege.u003cbr/u003eu003cbr/u003eu003cbr/u003eu003cimg alt=u0022u0022 src=u0022https://mediorbis.de/wp-content/uploads/cropped-shot-of-asian-pregnant-woman-touching-her-belly-and-lower-picture-id1318627878.jpgu0022/u003eu003cbr/u003e@iStock / AsiaVision