Ein AMRAP-Set bedeutet, dass du in einer vorgegebenen Zeit so viele Wiederholungen wie möglich machst. Ob das für dich die richtige Methode ist, hängt von deinem Ziel ab. Zum Abnehmen und für Kraftausdauer sind sie gut geeignet. Beim Muskeln aufbauen bringt höchstens ein AMRAP-Set als letzter Satz einer Übung was.