In der Regel entsteht ein Burnout im beruflichen Kontext. Daher sollte die Prophylaxe generell zu einem persönlichen und einem betrieblichen Gesundheitsmanagement dazu gehören. Spätestens aber, wenn Stress und Belastung in die Alarmphase führen, also mit dem Vernachlässigen der eigenen Bedürfnisse, ist es an der Zeit, aktiv zu werden. Betroffene entwickeln mehr und mehr das Gefühl des Getrieben-seins. Man kommt nicht mehr hinterher und es ist kaum noch zu schaffen, z. B. die Emails vom Vortag aufzuarbeiten. Die To-Do-Liste wird immer länger. Häufig, vor allem bei schönen Angeboten, steht der Satz im Raum: „Nein, sorry, dafür habe ich einfach keine Zeit“.  Erste körperliche Anzeichen von zu viel Stress können chronische Verspannung, Rückenschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden sein. Jetzt ist es wichtig, die Ursache zu erkennen, Burn-out als Thema anzugehen und ganz bewusst Entspannung zu suchen. Je früher das Thema Burnout und Stress in den Alltag einbezogen werden und eine gute Work-Life-Balance angestrebt wird, desto besser.