Im Vergleich zu anderen Core-Übungen bietet der Plank eine intensive und umfassende Aktivierung der gesamten Rumpfmuskulatur. Er ist besonders effektiv, weil er viele verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig anspricht und aufgrund seiner Variabilität in Intensität und Schwierigkeitsgrad an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden kann.