Hersteller von Creatin-Präparaten werben häufig mit Vorher-Nachher-Bildern, auf denen die Muskel-Gewichtszunahme deutlich zu erkennen ist. Während diese Creatin-Wirkung bei Bodybuildern erwünscht ist, warnen Ärzte vor den möglichen Nebenwirkungen. So sollte man beispielsweise auf die richtige Einnahme und Creatin-Dosierung achten. Besonders gut entfaltet sich die Creatin-Wirkung im Körper, wenn es mit Kohlenhydraten aufgenommen wird, indem man es beispielsweise kurz vor einer Mahlzeit einnimmt. Täglich reicht eine Creatin-Dosierung von etwa 5g aus, es sei denn man befindet sich in einer Ladephase. In diesem Fall beträgt die tägliche Creatin-Dosierung 20 Gramm. Wer unter einem empfindlichen Magen leidet, der sollte besser auf eine niedrige Dosierung zurückgreifen, andernfalls kann das Creatin Nebenwirkungen wie Blähungen, Durchfall oder Mundgeruch verursachen. Erfahrungen haben jedoch gezeigt, dass diese Nebenwirkungen eher selten auftreten. Bei einer dauerhaften Überdosierung kann es außerdem zu einer Wassereinlagerung oder Problemen mit den Nieren kommen. Sobald Creatin schädlich wirkt und beispielsweise eine Wassereinlagerung verursacht, sollte man es absetzen und einen Arzt aufsuchen. Überdies liest man auch oft davon, dass Creatin schädlich für die Potenz ist. Für eine negative Auswirkung auf die Potenz oder die Testosteron-Produktion gibt es allerdings keine stichhaltigen Beweise. Wird die empfohlene Dosis nicht überschritten, gilt die Einnahme von Creatin durchaus als gesund. Ebenso nimmt Creatin in der Regel keinen Einfluss auf die Gesundheit von Frauen.
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