Auf der Hantelbank lassen sich hauptsächlich die Brust-, Schulter- und Armmuskeln trainieren. Typische Übungen wie Bankdrücken, Butterflys und Liegestütze stärken vor allem die Brustmuskulatur (pectoralis major), die vorderen Schultern (deltoideus) sowie die Trizepsmuskeln. Auch Bauch- und Rückenmuskeln können durch spezielle Übungen integriert werden.