Pauschalisieren lässt sich bei dieser Frage die Antwort nicht. Denn so verschieden wir Menschen sind, so unterschiedlich sind auch unsere Schlafgewohnheiten sowie der Bedarf an Schlaf.
Denn während die einen mit recht wenig Stunden Nachtruhe auskommen und trotzdem topfit sind, brauchen andere wieder einige Stunden mehr, um wirklich energiegeladen in den Tag starten zu können.
Wie viel Schlaf man benötigt hängt einmal davon ab, wie alt oder jung jemand ist. Zusätzlich aber liegt es immer auch ein Stück weit an unseren genetischen Erbinformationen, ob wir nun zu den „Langschläfern“ oder eher zu den „Frühaufstehern“ und „Nachteulen“ zählen.
Grundsätzlich kannst du dich immer danach richten, ob du dich am Morgen ausgeruht fühlst oder nicht. Ansonsten aber kannst du dich an den nachfolgenden Richtwerten orientieren, um zu wissen, wie viel Schlaf du benötigst.
Gestaffelt nach dem Alter ergeben sich unterschiedlich lange Schlafzeiten, um als gesund und optimal zu gelten: