Die allgemeine Empfehlung lautet, 2–10 Minuten lang in einem Eisbad zu bleiben, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. Dies hängt jedoch wirklich von der Verträglichkeit und dem Körper jedes Einzelnen ab. Sie sollten mit einer kurzen Zeitspanne beginnen (ungefähr 30 Sekunden) und die Zeit, die Sie unter Wasser verbringen, schrittweise steigern. Hören Sie immer auf Ihren Körper und gehen Sie nie weiter, als Ihnen angenehm ist. Wenn Sie sich zu lange in kalten Gewässern aufhalten, besteht die Gefahr einer Unterkühlung.