Wer ein starkes, nicht eingeschränktes Immunsystem hat, der braucht den Winter nicht zu fürchten. Die ein oder andere leichte Erkältung lässt sich sicherlich nicht vermeiden, aber sehen Sie es bitte als Training für Ihr Immunsystem. Und wenn es bei einer laufenden Nase und etwas Husten bleibt, ist das sicherlich verschmerzbar.
Weiterhin sollten Sie auf ein gute Händehygiene achten, da Sie so die Weitergabe von Krankheitserregern vermindern. Dafür brauchen Sie auch keine besondere Desinfektion, sondern die gute alte Seife.
Vermeiden Sie wenig gelüftete und hochgeheizte Räume. Die sind nämlich ein wahres Paradies für Viren und Co. Zusätzlich trocknen Ihre Nasenschleimhäute aus, so dass sich potentielle Eindringlinge richtig gut einnisten können und nicht von unserem Immunsystem sofort erkannt und vernichtet werden.
Und mein wichtigster Tipp: Raus an die frische Luft. Spaziergänge oder moderater Ausdauersport an der Luft stimulieren das Immunsystem, bringen unseren Kreislauf in Schwung und sorgen für eine gute Durchblutung.
Ausgewogenen Ernährung und Sport machen den Rest!