Der Tagesbedarf an Ascorbinsäure bzw. Vitamin C wird unterschiedlich hoch angegeben. Grundsätzlich empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung bei Jugendlichen ab 15 Jahren und Erwachsenen eine Dosis zwischen 90 und 110 Milligramm pro Tag. (28)
Weitere Faktoren könne zudem den Bedarf beeinflussen. So kann in der Stillzeit oder auch bei großer körperlicher und psychischer Belastung der Tagesbedarf erhöht sein. Folgende Tabelle gibt dir einen Überblick darüber, wie viel Vitamin C du pro Tag in etwa zu dir nehmen solltest.