Es ist möglich, in einem Monat zwischen 2 und 4 kg abzunehmen, auch ohne Sport zu treiben. Durch ein Kaloriendefizit von etwa 14.000 bis 28.000 kcal im Monat kann Gewicht verloren werden. Dabei ist es wichtig, eine gesunde Ernährung mit ausreichend Ballaststoffen, Proteinen und Vitaminen zu verfolgen. Auch ohne Sport ist eine Gewichtsabnahme möglich, wenn man auf eine ausgewogene Ernährung und ein Kaloriendefizit achtet.