Medikamente sollten immer nur das letzte Mittel gegen Schlafstörungen sein. Gegen gelegentliche Probleme beim Einschlafen helfen bei vielen Menschen folgende Hausmittel: Heisse Milch/Tee: Warme Getränke beruhigen und bereiten auf das warme Bett vor. Achten Sie darauf, einen Tee ohne Koffein zu wählen. Ideal sind Kräutertees mit Baldrian und Hopfen, die zusätzlich eine beruhigende Wirkung entfalten. Ein heisses Bad mit einem Kräuteröl erfüllt dieselbe Funktion. Kräuterkissen: Auch in einem Kissen helfen die ätherischen Öle von Hopfen, Baldrian, Lavendel und anderen Kräutern beim Einschlafen und Durchschlafen. Entspannung: Autogenes Training, Meditation, Yoga oder progressive Muskelentspannung: Körpertechniken helfen beim Abschalten auf geistiger und körperlicher Ebene. Spaziergang: Bewegung macht Müde und Spaziergänge sind gute Wege, überschüssige Energie vor dem Schlafengehen abzubauen; ohne den Körper zu stark zu beanspruchen. Kein Hausmittel gegen Schlafstörungen: Alkohol Einige Menschen schwören bei Schlafproblemen auf das abendliche Glas Wein oder Bier. Allerdings ist Alkohol kein Medikament und führt bei täglichem Konsum mittelfristig zu Problemen. Sprechen Sie mit einem Arzt über Ihre Schlafprobleme, bevor Sie zum Alkohol greifen.