Die durchschnittliche Schlafdauer pro Tag liegt bei Erwachsenen bei rund 7 bis 8 Stunden. Diese Zeitspanne muss allerdings nicht zwangsläufig am Stück geschlafen werden. Es ist beispielsweise möglich, zusätzlich zu einer verkürzten Nachtruhe Schlaf durch einen Mittagsschlaf oder Ähnliches nachzuholen. Wichtig ist, dass vollständige Schlafzyklen mit REM-Schlafphase und Non-REM-Schlafphase durchlaufen werden.