Versuche, vor dem Schlafengehen jegliche Substanzen zu meiden. Falls du generell Schlafschwierigkeiten hast, ist dies besonders wichtig. Empfindliche Menschen sollten Koffein am besten viele Stunden, bevor sie ins Bett gehen wollen, meiden, und manche sollten am besten ganz darauf verzichten.Außerdem sollte man auch Alkohol meiden. Auch wenn Alkohol das Einschlafen erleichtern kann, erschwert er das Durchschlafen und ruiniert die Schalfqualität – wie die meisten von uns nur allzu gut wissen! Darüber hinaus ersetzt die Nutzung von Alkohol zum Einschlafen nur eine Droge durch eine andere, was vermutlich nicht das ist, worauf man abzielt, wenn man mit dem Kiffen aufhört.