Sowohl beim Vorwärts-, als auch beim Rückwärtslaufen werden alle genannten Muskelgruppen trainiert. Je nach Richtung jedoch in unterschiedlicher Intensität. Im Rückwärtsgang werden die Schulter- und Armmuskulatur deutlich mehr gefordert. Gleiches gilt für die hintere Oberschenkelmuskulatur. Wer alle Muskelgruppen in gleichem Maße trainieren möchte, sollte also regelmäßig den Rückwärtsgang auf seinem Ellipsentrainer einlegen.
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