Trotz der kurzen Dauer der Trainingseinheit ist das EMS-Training sehr effektiv, da der Körper einen  hohen Arbeitsumsatz betreiben muss, weil alle Muskeln gleichzeitig aktiviert werden (ca. 600  Muskeln). Durch die stoffwechselaktivierende Wirkung, besteht eine hohe Nachverbrennung und die  aufgebaute Muskulatur erhöht den Grundumsatz, wodurch im Ruhezustand mehr Kalorien/ Energie  verbrannt werden kann. Das EMS-Training kann also deine Ziele bezüglich des Abnehmens, deutlich  beschleunigen, aufgrund der aktivierten Muskelleistung.
Wenn man nun das EMS-Training mit einer herkömmlichen Trainingseinheit im Fitnessstudio  vergleicht, werden im EMS-Training deutlich mehr Kalorien während 20 Minuten verbrannt. Es gleicht  einem HIIt (Hochintensitäts-Intervalltrainings), durch die sehr kurzen Pausen und kurzen hohen  Belastungen.
Wer das Training also regelmäßig und langfristig führt, wird nicht nur Muskeln aufbauen (nicht  übermäßig, sondern deinem Körpergerecht), sondern auch Fett reduzieren und damit abnehmen  (Figur wird geformt: Bodyshaping).
Die Muskeln, die durch das Training wachsen und die zusätzlich verbrannten Kalorien, erhöhen den  Kalorienverbrauch (auch im Ruhezustand) und dadurch gelingt es einem schneller und einfacher  abzunehmen, bei weniger Zeitinvestition. Deine Zeit ist wertvoll.