Versuche, deinem Körper bei der ketogenen Ernährung 70 bis 80 % deiner täglichen Kalorienzufuhr über Fette zuzuführen, wenn du diese Menge allerdings mal an einem Tag überschreitest, geht davon die Welt nicht unter. Achte einfach am nächsten Tag wieder auf die erlaubte Menge.
Du solltest dich dabei immer auf gute und gesunde Fette konzentrieren, halte dich also absolut fern von gesättigten Fetten.
Viele Menschen neigen zu Beginn dazu, zu wenige Fette zu sich zu nehmen, da bei vielen Diäten Fette im Allgemeinen in den Speiseplänen tabu sind. Viele Anfänger der ketogenen Ernährung greifen lieber zu Proteinen zurück, um ein Sättigungsgefühl hervorzurufen, aber es kommt nun mal auf das richtige Verhältnis an!
Denke daran, dass Avocados, Fisch, Käse, dunkle Schokolade und Kokosöl alle gute und keto-freundliche Fettquellen sind.