Menschen mit einem Hohlkreuz sollten nicht auf Bewegung verzichten. Sport dehnt und kräftigt die Rückenmuskulatur, weshalb Ärzte und Therapeuten empfehlen, regelmäßig Sport zu treiben.
Bestimmte Sportarten können die Haltung verbessern und wirken sich positiv auf die Aufrichtung der Wirbelsäule aus. Dazu zählen beispielsweise Schwimmen, Yoga, Klettern, Nordic Walking, Tanzen oder Aerobic. Auch gezieltes Krafttraining kann dazu beitragen, die Rückenmuskulatur zu stärken und dem Hohlkreuz entgegenzuwirken. Sie sollten dabei aber darauf achten, die Wirbelsäule nicht zu stark zu belasten.