Kurzzeitige Einnahme (Kur)
Bei einer kurzen Einnahme wird Kreatin für einen begrenzten Zeitraum, meist 4-6 Wochen, eingenommen.
In dieser Zeit wird die Aufnahme von Kreatin gesteigert, um den Muskel-Kreatinspeicher zu füllen.
Nach der Einnahmephase wird die Zufuhr von Kreatin wieder eingestellt und der Muskel-Kreatinspeicher entleert sich langsam wieder.
Durchgehende Einnahme
Bei der durchgehenden Einnahme wird Kreatin über einen längeren Zeitraum, oft mehrere Monate, kontinuierlich eingenommen.
Hierbei wird die Aufnahme von Kreatin auf einem niedrigeren Level gehalten, um den Muskel-Kreatinspeicher konstant zu füllen.