Ein individueller Trainingsplan sollte die persönlichen Ziele, das Fitnesslevel und die verfügbare Zeit berücksichtigen. Es empfiehlt sich, verschiedene Fitnessübungen Zuhause zu kombinieren, die alle wichtigen Muskelgruppen ansprechen. Variationen der Übungen helfen, die Motivation hochzuhalten und den Trainingsreiz zu erhöhen.