Eier. Eine ausgezeichnete Information für Liebhaber der Morgenmahlzeit: Eier enthalten eine gute Menge an Vitamin D und können auch die Knochengesundheit verbessern. Vitamin D ist nur im Eigelb enthalten. Wenn Sie also dazu neigen, Eiweiß-Omeletts zu essen, müssen Sie sich Ihr Vitamin D woanders holen. Ein weiteres Frühstücksprodukt, Orangensaft, ist häufig sowohl mit Vitamin D als auch mit Kalzium angereichert.