Das Programm enthält das 12-Wochen Online-Programm Beweg Dein Leben mit täglichen Aufgaben, Tipps und informativen Inhalten für jede Woche. Zusätzlich erhältst du dein Bewegungstagebuch. Darin kannst du deine Erfolge und Fortschritte festhalten. Und du bekommst einen wöchentlichen Kalender, um deine Workouts zu planen.