Das Training mit dem Rudergerät gilt nicht ohne Grund als Ganzkörpertraining, denn es werden ca. 85 % aller Muskeln im Körper beansprucht. Beim Laufband fokussiert sich das Training vor allem auf die Muskelgruppen in den Beinen und dem Gesäß. Je nach Einstellung wird auch auch auf die Bauch- und Rückenmuskulatur beansprucht.