Dein täglicher Bedarf an Weight Gainer hängt stark von Deiner Zielsetzung ab. Du solltest im besten Fall erst einmal mit geringeren Mengen beginnen und Deine Gewichtszunahme in der folgenden Woche beobachten. Geht diese zu langsam vonstatten, kannst Du immer noch etwas nach oben schrauben. Umgekehrt verhält es sich, wenn Du zu schnell zunimmst. In diesem Fall reduzierst Du die eingenommene Menge einfach etwas.
Im besten Fall kennst Du Deinen ungefähren Kalorienbedarf und orientierst Dich an diesem Wert. Du kannst mit 200 - 500 kcal zusätzlich zu Deinem Bedarf beginnen und beobachten wie Dein Körper sich entwickelt. Gerade als Einsteiger solltest Du es langsam angehen lassen, um nicht zu viel überschüssiges Fett aufzubauen.