Die Häufigkeit und Dauer eines Saunagangs kann je nach individuellem Gesundheitszustand und persönlicher Vorliebe variieren. Allgemein wird empfohlen, ein bis drei Saunagänge pro Woche zu machen, die jeweilige Dauer eines Saunagangs sollte zwischen 10 und 15 Minuten liegen. Zwischen den Saunagängen sollte man sich ausreichend Zeit zur Abkühlung und Erholung nehmen.