Prozentual gesehen bleibt der Bedarf an Omega-3-Fettsäuren im Laufe des Lebens gleich und ist weder von der Belastung noch vom Geschlecht abhängig. Schwangere und Stillende sollten allerdings zur bestmöglichen Entwicklung Ihrer Babys aufgrund des raschen Zellwachstums auf eine besonders hohe Zufuhr achten. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) liegt der Tagesbedarf an Omega-3-Fettsäuren bei 0,5 Prozent des täglichen Gesamtenergiebedarfs. Das entspricht bei einer Energiezufuhr von 2.000 kcal am Tag etwa einem Gramm Omega-3-Fettsäuren.