Ein richtig ausgeführtes Krafttraining mit entsprechenden Erholungsphasen im Anschluss an das Workout hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Mehr Muskelmasse erhöht beispielsweise den Kalorienverbrauch und kann somit zu einem niedrigeren Körperfettanteil beitragen. Auch der sekundäre Bewegungsapparat wird gestärkt, was besonders mit zunehmendem Alter und sinkender Knochendichte von Vorteil ist.