Wer aufgrund der Wechseljahre an Hitzewallungen leidet, kann zunächst versuchen, diese selbst in den Griff zu bekommen: Beispielsweise durch das Meiden von scharfen Speisen, das Tragen leichter Kleidung oder das Reduzieren von Stress. Auch kalt-warme Wechselduschen sind mitunter hilfreich. Zur Linderung leichter bis mittelschwerer Beschwerden stehen pflanzliche Mittel (beispielsweise Traubensilberkerze oder Salbei) zur Verfügung. Bei starken Hitzewallungen sollten Betroffene einen Arzt aufsuchen, um die Möglichkeit einer Hormon(ersatz)therapie zu besprechen.