Kohlenhydrate
Glykogen und Stress sind eng miteinander verbunden.
Da intensives Ausdauertraining unvermeidlich zu einem Glykogenverbrauch führt, wodurch der Cortisolspiegel ansteigt, ist die beste Methode zur Stressbewältigung während des Trainings die richtige Energiezufuhr.
Einfach ausgedrückt: Du musst Kohlenhydrate zu dir nehmen. Und am besten eignet sich während des Trainings ein Energiegel oder ein isotonisches Getränk dafür.
Ashwagandha
Adaptogene sind bekannt für ihre Fähigkeit, die VO2 max zu verbessern und das Stressniveau zu senken.
Wenn du ein einzelnes Adaptogen zur Stressbewältigung suchst, dann nimm Ashwagandha, das stärkste Adaptogen.
Zink
Zink ist ein Mineral, das in direktem Zusammenhang mit Stress steht, da es die Gesundheit des Nervensystems unterstützt.
Daher ist eine Zinkergänzung eine gute Möglichkeit, den Cortisolspiegel zu kontrollieren.