Was oder wie viel du an Tagen essen solltest, an denen du vorhast zu trainieren hängt stark von deiner gewählten Diät ab. Genauso relevant ist aber auch dein Zielvorhaben. Falls du mit deiner Diät versuchst abzunehmen, ist sinnvoll erst nach dem Training zu essen. So wird die vom Körper benötigte Energie durch deine Fettreserven gedeckt. Beim Muskelaufbau solltest du vorm Training auf jeden Fall etwas essen. Kohlenhydrate und Proteine sind hier sinnvolle Energielieferanten.(3, 4)
Wenn du Sport treibst benötigt dein Körper mehr Energie. Regelmäßige sportliche Aktivitäten solltest du also in deiner Diät Planung berücksichtigen.