Weniger oder gar keinen Alkohol mehr zu trinken, ist gar nicht so einfach. Voraussetzung für einen risikoarmen Alkoholkonsum ist es, seine Trinkmengen und -gewohnheiten zu kennen. Dabei kann man sich leicht verschätzen. Es ist deswegen hilfreich, seinen Konsum für einige Wochen zu notieren und ein sogenanntes Trinktagebuch zu führen.