Die Langhantel trägt deutlich mehr Gewicht, vor allem die olympische Langhantel. Entsprechend ist diese für intensives Krafttraining am besten geeignet. Viele Übungen lassen sich mit Kurz- oder Langhantel durchführen, hier lassen beide Varianten sich am besten vergleichen. Curls, Bankdrücken oder Squats, das geht mit beiden Hantellängen. Wichtigster Unterschied ist die Formsteife, denn die ist bei der Langhantel gegeben. Dadurch werden die Gelenke (vor allem Handgelenke) stärker fixiert und die Gewichtslast kann erhöht werden. Dies ist besser für den Muskelaufbau, aber schult den stützenden Muskel- und Gelenkapparat nicht in gleichem Maße. Kurzhanteln hingegen müssen vom Körper stärker fixiert werden, was das Maximalgewicht reduziert. Zwei kurze Hanteln bieten jedoch auch mehr Möglichkeiten beim Training. Kurz gefasst ermöglichen Langhanteln kraftvolleres und Kurzhanteln flexibleres Training - wer bestens ausgestattet sein möchte, sollte aber definitiv mit beiden arbeiten. Bei einem 30mm-Durchmesser schafft dies auch daheim hohe Austauschbarkeit auf geringem Raum.