Alles, was Du isst, gelangt durch Deinen Blutkreislauf in die Muttermilch und ernährt auch Dein Kind. Du beeinflusst also damit nicht nur Deine, sondern auch die Gesundheit Deines Kindes. Daher sind Alkohol- und Nikotinkonsum während der Stillzeit tabu. Prinzipiell gibt es jedoch keine Nahrungsmittel, die eine stillende Mutter meiden sollte. Wenn Du darauf achtest, dass Du Dich ausgewogen ernährst, dann kann sich Dein Kind optimal entwickeln. Hochwertige Vollkorn- und Milchprodukte, viel frisches Obst und Gemüse, Fisch und Fleisch sollten auf dem Speiseplan stehen. Außerdem wird empfohlen, viel zu trinken, denn das wirkt sich positiv auf die Milchproduktion aus. Wenn Du anfangs ein Auge darauf hast, was Dein Baby verträgt und bei welchen Nahrungsmitteln es Blähungen bekommt, wird Dein Speiseplan bald bestens auf Dich und Dein Baby abgestimmt sein.