Wenn du morgens einen lockeren Lauf absolvierst, kannst du dein Menü ruhig leerlassen und ruhig nüchtern trainieren oder davor nur etwas Leichtes essen, z. B. einen Joghurt. Bei längeren, anstrengenden Aktivitäten empfiehlt sich für Sportler ein ausgewogenes Frühstück 1 bis 2 Stunden vor dem Sport.