Damit du von den positiven Effekten eines Probiotikums profitieren kannst, solltest du dieses täglich über einen Zeitraum von mindestens acht Wochen einnehmen.
Laut dem Bundesinstitut für gesundheitlichen Verbraucherschutz und Veterinärmedizin (BgVV200) sollte ein Präparat mit 100 Millionen bis zu 10 Milliarden Bakterien verwendet werden.
Wenn du einen empfindlichen Darm hast solltest du auf Präparate mit niedrigeren Werten zurückgreifen.
Probiotika weisen selten Nebenwirkungen auf, daher ist die Dosierung recht unproblematisch. Um deinen Körper an das Probiotikum zu gewöhnen und eventuelle Nebenwirkungen zu vermeiden, kannst du die Dosis langsam steigern.
Dies könnte so aussehen: