Ein Laufband ist oft mit einer Reihe an Trainingsprogrammen und Voreinstellungen ausgestattet. Eine besonders beliebte Funktion ist das Intervallprogramm. Hierbei erfolgt das Training in Intervallen, das heißt bei einem Intervall strengt man sich mehr an und bei dem Folgenden weniger. Der Wechsel kann auch mit einer ansteigenden Intensität, in Form des Widerstands oder der Neigung des Laufbandes einhergehen. Intervalltraining kann sich positiv auf die Trainingsergebnisse und das allgemeine Wohlbefinden auswirken.