Es kann unterschiedlich lange dauern, bis man die Wirkungen der Meditation spürt, je nachdem wie regelmäßig man meditiert und welche Technik man wählt. Einige Menschen berichten bereits nach wenigen Tagen über positive Veränderungen. Die Wirkung von Meditation baut sich, ähnlich wie bei körperlichem Training, über längere Zeit auf. Nur durch regelmäßige Praxis stellen sich nachhaltige Veränderungen ein.