Die Flüssigkeitszufuhr spielt eine entscheidende Rolle bei der Erholung nach dem Training, da sie dazu beiträgt, den Flüssigkeitsverlust während des Trainings auszugleichen, und auch die Aufnahme von Nährstoffen unterstützt. Wenn Sie während des Trainings schwitzen, verlieren Sie Flüssigkeit und Elektrolyte, die ersetzt werden müssen, damit Ihr Körper richtig funktionieren kann.
Dehydrierung kann zu einer verminderten sportlichen Leistung, einem erhöhten Verletzungsrisiko und einer verzögerten Erholung führen. Es wird empfohlen, nach dem Training viel Wasser und elektrolytreiche Flüssigkeiten wie Kokosnusswasser oder Sportgetränke zu trinken, um den Körper zu rehydrieren und die Erholung nach dem Training zu unterstützen.