Das Ganzkörpertraining ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene ideal geeignet, da die Intensität individuell angepasst werden kann. Selbst für Senioren können die passenden Übungen ausgewählt werden, um die allgemeine Fitness zu verbessern und dem Muskelschwund entgegenzuwirken. Insbesondere Neulinge sollten nicht direkt mit dem Split-Training beginnen, sondern das Krafttraining langsam angehen. Das Ganzkörpertraining zeigt vor allem zu Beginn enorme Erfolge, da der Körper sämtliche Muskeln zum ersten Mal kräftigt. Ist erst einmal eine gewisse Grundlage geschaffen, kann die Trainingsintensität durch das Erhöhen der Gewichte und Wiederholungen langsam gesteigert werden. Haben Sie schon Erfahrungen sammeln und eine gewisse Fitness aufbauen können, so ist das Ganzkörpertraining eher als Zusatz zum Split-Training geeignet. Echte Sport-Junkies werden allein mit dem Ganzkörpertraining wohl nicht zufrieden werden, da es nicht für jeden Tag geeignet ist. 2 bis 3 Tage Pause sollten Anfänger sich gönnen, damit die beanspruchten Muskeln regenerieren können. Bei einem Split-Training, wie es Bodybuilder und Fortgeschrittene machen, ist dies nicht unbedingt nötig und auch nicht zielführend.