Der Rautenmuskel liegt zwischen den Schulterblättern und ist verantwortlich für das Zusammenziehen der Schulterblätter. Ein gut trainierter Rautenmuskel fördert eine aufrechte Haltung und sorgt dafür, dass die Schulterblätter korrekt positioniert bleiben. Er wird vor allem bei Rudern und Face Pulls trainiert.