Die Qualität der Spermien und somit auch die Menge des Ejakulates kann durch eine positive Lebensweise und gesunde Ernährung beeinflusst werden. Stress sowie eine unregelmäßige und unausgewogene Ernährung wirken sich negativ auf die Spermien aus. Auch das Rauchen und der regelmäßige Konsum von Alkohol und Drogen haben einen negativen Einfluss auf die Samenflüssigkeit.
Eine vitaminreiche Ernährung kann im Gegenzug zu einer verbesserten Zeugungsfähigkeit führen. Zudem sollten Obst, Gemüse, Milch- und Vollkornprodukte in die Ernährung integriert werden. Zu vermeiden sind zudem Konserven- und Fertigprodukte. Darüber hinaus kann die Spermienqualität auch durch regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf positiv beeinflusst werden.
Selbst psychische Faktoren, wie glückliche Beziehungen und Partnerschaften können sich positiv auf die Qualität der Spermien und die Menge des Ejakulates auswirken.