Neben Kräutern mit Heilwirkung gibt es auch Lebensmittel, die positive Auswirkungen auf deine Stimmung haben sollen.
Verschiedene Studien zeigen, dass Produkte, die in manch einer Küche zu finden sind den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen, die zu einer besseren Stimmung beitragen können.
Zum Beispiel sind Walnüsse reich an langkettigen Omega-3-Fettsäuren, die die Gehirnentwicklung und -funktion unterstützen und so die Symptome einer Depression verbessern können.
Forschungsergebnisse, die im „British Journal of Psychiatry“ veröffentlicht wurden, zeigen einen Zusammenhand zwischen einem Omega-3-Fettsäure Mangel und mentalen Gesundheitsproblemen.
Auch fetter Seefisch, wie Thunfisch, Makrele oder Lachs verfügen über einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren, die auch die Wirkung von Serotonin und Dopamin verbessern. Außerdem wirken sie vorbeugend gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Als weiteres gutes Lebensmittel gilt die Rote Beete, die einen hohen Gehalt an Folsäure aufweist. Studien belegen, dass Folsäuremangel neben Müdigkeit und Schlafmangel auch Depressionen begünstigt.
Neben Kartoffeln, Nüssen und Bananen sind getrocknete Pilze eine hervorragende Quelle für Selen. Kommt es zu einem Mangel dieses wichtigen Spurenelements, kann dieser fördernd für mentale Verstimmungen sein.
Zwiebeln sind eine der älteste Kulturpflanzen der Welt. Sie schützen nicht nur vor Depressionen, sondern verringern auch das Risiko an Krebs im Magen-Darm-Trakt zu erkranken.
Auch Kurkuma kann, laut Studien, Behandlungserfolge erzielen. Wissenschaftler konnten einen vergleichbaren Effekt des Ingwergewächses und Antidepressiva feststellen, jeglich, dass bei der Behandlung mit Kurkuma keine Nebenwirkungen auftraten.