Prinzipiell können die meisten Übungen allein durchgeführt werden, vorausgesetzt Dir ist der richtige Bewegungsablauf bereits bekannt. Schwere Übungen mit einer Langhantel sollten allerdings vor allem als Einsteiger nur mit einem Trainingspartner durchgeführt werden. Es kann schnell passieren, dass man die Kraftreserven falsch einschätzt und das Gewicht nicht mehr von sich wegbewegen kann.