Bei der Einnahme von Maltodextrin wird empfohlen, dass ein Leistungssportler zwischen 0,5 und 1 Gramm Maltodextrin pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen sollte, um ausreichend mit Kohlehydraten versorgt zu sein.
Maltodextrin eignet sich perfekt für das Getränk nach dem Training.
Nach dieser Rechnung müsste demnach ein Sportler, der 90 Kilogramm wiegt zwischen 45 und 90 Gramm Maltodextrin nach dem Sport zu sich nehmen. Einmal am Tag oder nach jedem Training reicht aus, um optimal mit den nach der sportlichen Belastung benötigten schnellen Kohlehydraten versorgt zu werden.