Durchschnittlich benötigt ein Mensch ungefähr 0,7-1g Protein pro Kilo und die exakte Zahl wird mittels des Alters, Geschlechts, Körpergewichts und Aktivitätniveaus bestimmt. Wer die meiste Zeit des Tages sitzt, benötigt weniger als ein Bodybuilder oder Athlet, die evtl. 3g pro Kilo benötigen können. Wie viel du also benötigst, hängt von vielen Faktoren ab. Doch wenn du normal und ausgewogen isst, erhältst du wahrscheinlich genau so viel wie du brauchst.