Solltest du unter einem Krampf im Bein leiden gibt es zwei Möglichkeiten diese schnell loszuwerden. In jedem Fall ist es wichtig, dass du deine aktuelle Tätigkeit stoppst und zum Beispiel beim Sport nicht weiter machst.
Du kannst für Entspannung durch eine Massage oder Dehnen der Muskelgruppe sorgen.
Massiere hierfür leicht die Muskeln im Bein, je nachdem wo der Krampf auftritt. Drücke nicht zu fest sonst verursachst du dir nur unnötig mehr Schmerzen. Mit Ruhe und Gelassenheit wird dir die Massage schnell Erleichterung bringen. Du kannst dich dafür auch über eine Faszienrolle oder einen Tennisball rollen. Außerdem hilft das Dehnen des Beines.
Das vorsichtige Dehnen des Beindes aktiviert den Gegenspieler Muskel, den Antagonisten der krampfenden Muskulatur. Dadurch wird der krampfende Muskel gedehnt und eine Entspannung der Muskelgruppe verursacht. Halte die Dehnung für 20 bis 60 Sekunden und löse sie langsam wieder.