Tatsache ist, dass ein Training mit dem Schwingstab viele Muskelgruppen anspricht, die Du zum Beispiel auch mit Gymnastikbällen, Springseilen, Fitnessbändern, einem Beckenbodentrainer und weiteren Hometrainern trainieren kannst. Wenn Du Schwingstab-Gymnastik oder spezielle Übungen mit dem Swingstick durchführst, kannst Du bei einem dreißigminütigen Training bis zu 350 Kilokalorien verbrennen. Dafür brauchst Du nicht einmal einen Schrittzähler. Bestenfalls verbindest Du die Trainingseinheiten mit dem Schwingstab mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, wobei Du auf Deine Kalorienzufuhr achtest.