Wie viele Kalorien du pro Tag verbrennst, hängt unter anderem von Geschlecht, Körpergröße und Bewegung ab. Ein 80 kg schwerer Mann verbraucht nur mit Sitzen und Schlafen etwa 1.900 kcal pro Tag. Um nicht zuzunehmen, musst du darauf achten, über deine Ernährung nicht mehr Kalorien aufzunehmen, als du verbrauchst.