Die Einnahme von Omega-3-Kapseln sollte nicht wahllos geschehen. Denn es gibt Grenzwerte, die für einen erwachsenen Menschen eingehalten werden sollen.
Demnach empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) nicht mehr als 5g EPA und DHA (in Kombination), beziehungsweise nicht mehr als 1,8g EPA täglich, als erwachsene Person zu sich zu nehmen. Du solltest diese Grenzwerte also nicht überschreiten.
Bei einer Überdosierung von Omega-3-Fettsäuren kommt es zu einer Veränderung der Fließeigenschaft des Blutes. In einigen Fällen kann eine Überdosierung an Omega-3-Kapseln zu Übelkeit und Erbrechen führen.
Falls du Diabetiker sein solltest, dann ist es noch wichtiger für dich auf diese Empfehlungen zu achten. Denn durch einen zu hohen Konsum an Omega-3-Kapseln wird die Blutzuckereinstellung erschwert und dein Immunsystem könnte geschwächt werden.