Ein Fettsäureverhältnis von 5:1 ist vernünftig, aber wenn es höher ist (d.h. 6:1 oder 8:1 oder höher), werden Sie viel mehr Omega-6 als Omega-3 in Ihren Zellen haben. Wenn Sie so schnell wie möglich Ergebnisse sehen wollen, können Sie folgende Schritte in Betracht ziehen: 1) essen Sie sehr regelmäßig fetten Fisch (wie Hering, Makrele, Sardinen und Lachs), eventuell ergänzt durch eine Dosis Fischöl, 2) eine pflanzliche Lebensweise mit zusätzlichen pflanzlichen Quellen von Omega-3 (Leinsamen(öl), (Wal)nüsse, Avocado und Seetang) (billiges Fleisch und Fleischprodukte enthalten viel Omega-6), 3) kochen Sie immer selbst (mit frischen und abwechslungsreichen Produkten), 4) weniger/kein Alkohol. Bei bestimmten Ergebnissen des HS-Omega-3-Index oder bei bestimmten Fettsäureverhältnissen können Sie auch erwägen, mit einer doppelten Dosis Fischöl zu beginnen.