Wie auch bei anderen Trainingsformen kommt es darauf an, die optimale Intensität für den eigenen Körper und Trainingszustand zu finden. Auch beim EMS sollte es mit dem Training nicht übertrieben werden. Wichtig sind deshalb sowohl die Stärke der Stromimpulse als auch die Pausenzeiten zwischen den einzelnen Sessions, die aufgrund der hohen Belastung der Muskeln durch EMS auch etwas großzügiger ausfallen dürfen und müssen als bei klassischem Training. Trainieren Sie EMS nicht öfter als ein- bis zweimal die Woche. Für Gesunde ist EMS-Training unbedenklich. Falls Sie jedoch nach dem Training Schmerzen, Herzrasen oder ein Schwächegefühl verspüren, suchen Sie einen Arzt auf. Im Falle einer Vorerkrankung sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt abklären, ob die Muskelstimulation durch Stromimpulse für Sie Infrage kommt. Bei Gefäß- und Herzproblemen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Blutungsrisiken und Krebserkrankungen ist dies beispielsweise nicht der Fall. Und auch Schwangere sollten EMS in jedem Fall meiden.