Die Müdigkeit nach dem MIttagsschlaf kommt wahrscheinlich davon, dass Du diesen erst nach 30 - 60 Minuten während einer Tiefschlafphase zu beenden versuchst.
Ein kurzer Powernap von bis zu 20 Minuten gilt insgesamt als besonders sinnvoll und gesund.
Wenn nötig, kannst Du mit Deinem Mittagsschlaf ab und an aber auch einen ganzen Schlafzyklus von rund 90 Minuten durchlaufen, aus dem Du ebenfalls frischer und aufgeweckter erwachen solltest.