Primär ist es wichtig, sich ballaststoffreich zu ernähren, um eine Verstopfung zu vermeiden. Im Folgenden sehen wir uns die einzelnen Ernährungsweisen genauer an, um zu sehen, ob sie sich bei einer Verstopfung positiv, oder negativ auswirken können: Die SteinzeitdiätOder auch Paleo genannt. Diese Art der Ernährung orientiert sich an der Ernährung der Jäger und Sammler aus der Steinzeit. Die Philosophie dahinter: Es werden nur Lebensmittel verzehrt, die unverarbeitet sind. Dazu zählen viel Gemüse, Obst, Fisch und Fleisch, pflanzliche Öle, Nüsse, Körner und Eier. Auf Getreideprodukte, wie Brot, Nudeln und Spaghetti, Milchprodukte und verarbeitete Lebensmittel, wird verzichtet.