Zunächst sollen die Ausfallschritte ohne Zusatzgewicht geübt werden. Anschließend entscheidet das Trainingsziel über das Gewicht. Für eine Zielsetzung im Bereich Kraftausdauer und Koordination benötigt man wenig bis gar kein Gewicht.  Ist ein muskulärer Effekt gewünscht, können durch Kurzhanteln oder Kettlebells Gewichte zugeladen werden, so dass noch 10 bis 15 Wiederholungen möglich sind.