Um unseren kostenlosen Schlaf Rechner richtig zu nutzen, gibst Du einfach Dein Alter und Deine gewünschte Einschlaf- oder Aufstehzeit ein, bestätigst und erhältst Dein Ergebnis. 
Zusätzlich kannst Du auch noch die Einschlafdauer addieren – also die Zeit, die Du zum Einschlafen benötigst.
Unser Schlafphasen Rechner zeigt Dir mit Grün markierte empfohlene Zeitpunkte und mit Orange markierte weitere Zeitpunkte angezeigt, die unter Umständen auch noch OK sein könnten.