Damit man den Bauchmuskel sieht, muss gegebenenfalls subkutanes Fett durch eine passende Diät abgebaut werden. Bei zeitgleichem regelmäßigem Bauchmuskeltraining sollten sich nach sechs bis acht Wochen erste Erfolge einstellen - je nachdem, wie “schwerwiegend” das Problem zuvor war. Nach drei bis vier Monaten kann man, bei strenger Disziplin, als Normalgewichtiger einen waschechten Waschbrettbauch bekommen.