Es gibt einige Tipps, um einen Jetlag zu vermeiden oder zumindest abzuschwächen. Eine gute Vorbereitung ist bei der Vermeidung von Jetlag essentiell. Versuche es möglichst nicht früh am morgen zu landen. Der Punkt, dass du dann noch den ganzen Tag vor dir hast wird nicht gerade vorteilhaft für dich sein.
Es gibt natürlich auch Punkte, auf die du schon während des Fluges achten könntest, um den Jetlag vor der Haustür zu lassen. Wir empfehlen dir dringend viel während des Fluges zu trinken, da der Mangel an Wasser den Jetlag nicht nur verdoppelt, sondern vervielfacht.
Nach dem Flug sollten anstrengende Tätigkeiten vermieden werden. Stattdessen sollte es ganz langsam angegangen werden.
Versuche bei einem Flug nach Osten zu schlafen, da dies dem oben beschriebenen Effekt entgegenwirkt. Bei einem Flug nach Westen ist es genau andersrum. Da solltest du möglichst wach zu bleiben, um danach auch andererseits bei Ankunft schlafen zu können und auch wegen dem oben erwähnten Faktor. Von Alkohol und Koffein solltest du dich auch fern halten.