Wie viel Eiweiß jemand benötigt, steht immer in enger Verbindung zum Körpergewicht, Alter und Aktivitätslevel. Nicht körperlich aktive Personen brauchen pro Kilogramm Körpergewicht 0,8 bis 1 Gramm Eiweiß. Wird hingegen intensiv trainiert und der Körper stark beansprucht, ist die doppelte Menge empfehlenswert. Weniger sportaffine Menschen können den Eiweißbedarf mit einer eiweißreichen Ernährung recht gut decken und benötigen höchstwahrscheinlich keine extra Portion aus Eiweißshakes.
Im Durchschnitt nimmt der Mitteleuropäer den Tagesbedarf an Eiweiß über die Ernährung auf. Um den Proteinbedarf am Tag zu decken, sind Eiweißshakes sehr praktisch. Du kannst ihn im Handumdrehen zubereiten, überallhin mitnehmen und auf der Arbeit oder nach dem Sport verzehren.