Um die Effektivität zu steigern, ist es hilfreich, eine ruhige Umgebung zu schaffen, in der man ungestört ist. Zudem sollte man eine bequeme Position einnehmen und versuchen, regelmäßig zur gleichen Zeit die Gedankenspiele zu praktizieren, um eine Routine zu entwickeln. Auch tiefes und bewusstes Atmen während der Übungen kann die Entspannung fördern. Durch die regelmäßige Anwendung dieser Gedankenspiele zum Einschlafen kann man nicht nur schneller einschlafen, sondern auch die Qualität des Schlafs verbessern, was zu einem erholsameren und energiereicheren Alltag beiträgt.