Hat sich der Verdacht einer ISG-Blockade bestätigt, steht auch für Ihren Arzt/Ihre Ärztin die Schmerzfreiheit an erster Stelle. Er oder sie wird Ihnen schmerzstillende oder lokal betäubende Medikamente verschreiben oder diese direkt in den ISG-Bereich injizieren. Üblicherweise schließt sich eine Physio- oder Chirotherapie an. Langsam und sorgsam ausgeführte Bewegungen sind eine effektive Maßnahme bei Schmerzen des Iliosakralgelenks, denn sie dehnen den verspannten Bereich. Folgende Übungen können helfen, eine ISG-Blockade vorsichtig zu lösen:
Gehen Sie in den Vierfüßlerstand, indem Sie auf die Knie gehen und die Hände vor dem Körper abstützen. Stellen Sie die Knie hüftbreit unter den Hüftgelenken und die Hände schulterbreit unter den Schultern auf. Der Kopf bildet die Verlängerung der Wirbelsäule. Laufen Sie nun auf der Stelle, indem Sie wechselseitig zunächst das rechte Knie zusammen mit der linken Schulter anheben. Dann wechseln Sie, indem Sie das linke Knie zusammen mit der rechten Schulter anheben.
Gehen Sie in den Vierfüßlerstand und drücken Sie Ihren Rücken zu einem kräftigen Buckel nach oben. Ziehen Sie gleichzeitig den Kopf dabei in Richtung Brust. Halten Sie die Position ein paar Sekunden und gehen Sie anschließend tief ins Hohlkreuz, wobei Sie den Kopf in den Nacken legen.
Legen Sie sich auf den Boden, breiten Sie die Arme aus und stellen Sie ein Bein angewinkelt auf. Ziehen Sie dieses Bein am Knie vorsichtig über das ausgestreckte Bein, bis es den Boden berührt. Das Becken hebt sich dabei vom Boden und die Hüfte dreht sich. Halten Sie diese Position einen Moment, dann wechseln Sie das Bein.