Es gibt zahlreiche Sprungbox-Übungen, jedoch sollte man vor allem als Anfänger ganz simpel starten. Die besten Übungen für Anfänger sind beispielsweise die Box Step Ups und die Wechselsprünge. Bei Box Step Ups trainierst Du unter anderem Dein Gesäß, Deine Kraft und verbesserst gleichzeitig Dein Gleichgewicht. Hier kannst Du für mehr Intensität Kurzhanteln in die Hände nehmen. Achte dabei vor allem darauf, dass Dein Rumpf stets aufrecht bleibt.