Natürlich lässt sich nicht pauschal sagen, wie oft Sie Übungen zur Stabilisation der Gelenke machen sollten. Das hängt unter anderem von Ihren Zielen ab.
Wenn Sie Stabi-Training als Ergänzung zum Sport oder Krafttraining ausüben, sind ein bis zwei Einheiten pro Woche ausreichend. Sind Stabiübungen als Präventionsmaßnahme gedacht, genügen zwei bis drei Trainingseinheiten von 15-30 Minuten pro Woche. Diese Übungsintensität können Sie langsam steigern. Geben Sie dem Körper Zeit, sich an die neue Belastung zu gewöhnen. Bei Schmerzen sollten Sie sofort das Training beenden und auf die Signale Ihres Körpers hören.