Mindesten 2-3-mal pro Woche 15-20 Minuten mit dem Hula Hoop sollte man trainieren. Für Anfänger allerdings gilt eine andere Regelung, hier sollte nicht länger als 2-5 Minuten am Stück in den ersten 3-4 Tagen trainiert werden, denn der Körper muss sich erst an das Training gewöhnen. » Weitere Informationen