Sport ist gewollter Stress, mit dem Ziel Trainingsfortschritte zu machen. Doch ebenso wichtig wie gut geplante Trainingseinheiten, sind die Pausen. Denn während du trainierst, muss sich dein Körper an einen neuen, externen Reiz anpassen. Durch die Belastung werden bestimmte Funktionssysteme im Körper aus dem Gleichgewicht (Homöostase) gebracht. Nach dem Training versucht der Körper, das Gleichgewicht über aufbauende Prozesse wiederherzustellen.