Wie viele Höhenmeter man sich an einem Tag zutrauen darf, lässt sich nur schwer pauschalisieren. Ausgehend von 300 Höhenmetern pro Stunde, die ein durchschnittlicher Geher bewältigen kann und einer Gehzeit von ca. 6 Stunden, ergibt sich ein möglicher Höhengewinn von fast 2000 m. Damit ist ein Tagespensum erreicht, das ich nur einem geübten Geher zutraue. Wer nicht gleich an seine Leistungsgrenze gelangen möchte, wird sich mit einem Tagesmaximum von 1500 m zufriedengeben. Werden bei den Anstiegen Höhen deutlich über 3000 m erreicht, ist grundsätzlich Vorsicht geboten, denn ab diesen Höhen ist verstärkt auf die Höhenanpassung zu achten. Achtung! Folgende Symptome weisen auf mangelnde Höhenanpassung hin:
Kopfschmerzen
Kurzatmigkeit
Ermattung
Übelkeit
Bei Pausen stellt sich keine Erholung ein.