Beim Training an einer Kraftstation solltest du einige Aspekte beachten. Hier findest du die wichtigsten Aspekte kurz zusammengefasst:
Entspannung der Schultern: Um Verletzungen beim Training vorzubeugen, ist es wichtig die Schultern möglichst nach unten zu ziehen und zu entspannen.
Anspannung der Bauchmuskulatur: Die Anspannung der Bauchmuskulatur beugt vor, beim Training nicht ins Hohlkreuz zu fallen.
Richtiges Atmen: Es ist essenziell, bei der Belastung ein- und bei der Entlastung auszuatmen. So werden deine Muskeln ausreichend mit Sauerstoff versorgt.
Kontrollierte Bewegungen: Beim Training sind kontrollierte Bewegungsabläufe das A und O. Dadurch erfolgt eine permanente Stimulation der beanspruchten Muskeln und das Verletzungsrisiko wird minimiert.
Kein Durchstrecken der Gelenke: Weder Knie noch Ellenbogen sollten beim Training an einer Kraftstation komplett durchgestreckt werden. Dies kann die Gelenke zu sehr belasten und im schlimmsten Fall zu Folgeschäden führen.