Auch wenn Sie beim Intervallfasten grundsätzlich essen können, was Sie möchten, und sich auch nichts verbieten müssen, ist es natürlich empfehlenswert, in den 8 Stunden drei gesunde, ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Nur fett- und zuckerreiche Nahrung zu konsumieren, ist nicht förderlich. Sehr disziplinierte Menschen können außerdem versuchen, zwischen den Mahlzeiten nicht zu naschen, sodass auch hier noch einmal kleine Fastenintervalle entstehen.