Für ein korrektes Training auf dem Ergometer sollte man sich zunächst mit der Bedienungsanleitung des Geräts auseinandersetzen. Dort findet man die notwendigen Angaben, um das Sportgerät passend auf die eigenen Körpermaße einzustellen; eine wichtige Voraussetzung für nachhaltigen Trainingserfolg ohne unnötige Körperbelastung. Ist das getan, sollte man vor allem als Anfänger zunächst auf die integrierten Trainingsprogramme setzen und nicht nach eigenem Gutdünken loslegen. Sonst besteht nämlich die Gefahr einer falschen Beanspruchung oder sogar Überlastung. Die voreingestellten Programme sind hingegen so ausgerichtet und abgestimmt, dass sie für zahlreiche verschiedene Trainingsziele die passenden Trainingsinhalte liefern. Sinnvoll ist es zudem, während der Trainingseinheit seinen Puls zu beobachten. Bei den allermeisten Geräten ist ein Messen direkt am Gerät selbst durch in die Griffe integrierte Messpunkte möglich. Damit lässt sich die optimale Belastung im Blick behalten. » Mehr erfahren