Beim Sport hat man den Wechsel zwischen Entspannung und Anspannung, beim Saunieren ist die Phase der Belastung durch die trockene Hitze (finnische Sauna) länger gegeben als beim Sport, wo sich die beiden Phasen stetig abwechseln. Die Entspannungsphase in der Sauna kommt erst mit der Abkühlung und der definierten Ausruh- und Erholungspause und stellt sich final auch erst nach dem letzten Saunagang ein. Der Sport erzeugt Wärme durch die ausgeführte Bewegung, beim Saunieren kommt die Wärme von außen und provoziert die körperliche Reaktion, das Schwitzen. Beides miteinander kombiniert, lässt sich wunderbar und gezielt einsetzen, um körperliche Fitness einerseits und Erholung andererseits zu erlangen.