Die Übung Beckenheben bringt einige Vorteile mit sich. Zum einen wird die Körpermitte gestärkt, was sich positiv auf die Haltung und auf das allgemeine Wohlbefinden auswirkt. Zum anderen wird durch die Übung die Beweglichkeit der Hüfte verbessert. Die Übung ist außerdem gut für die Rückenmuskulatur, da sie die Wirbelsäule entlastet.