Wer sein Körperfett reduzieren möchte, muss sich zunächst einmal darüber im Klaren sein, wie hoch der eigene Körperfettanteil ist. Zudem gilt es, Ziele zu definieren und den für den eigenen Anspruch optimalen Anteil an Körperfett festzulegen.
Hierfür stellen diverse Portale und Websites im Internet entsprechende Rechner zur Verfügung. Mit deren Hilfe ist es nicht nur möglich, den eigenen aktuellen Körperfettanteil zu berechnen. Sie ermöglichen zudem die Berechnung des optimalen Fettanteils im Körper. Auf Grundlage dieser Daten ist es anschließend möglich, einen individuelle Ernährungs- und Trainingsplan aufzustellen, mit dessen Hilfe das Körperfett reduzieren leichter fällt.