Das Gerücht, in der Schwangerschaft für zwei essen zu müssen, hält sich hartnäckig. Fakt ist: Der Kalorienbedarf einer Schwangeren erhöht sich nur um etwa 200 bis 300 Kilokalorien am Tag. Es ist also nicht notwendig, für zwei zu essen. Stattdessen sollten zukünftige Moms doppelt so bewusst essen.
Erst in der Stillphase steigt der Bedarf um rund 500 Kilokalorien. Die zusätzliche Power geben Mütter an ihr Baby weiter, deshalb nehmen sie in dieser Phase ganz natürlich und schonend ab: jeden Monat etwa ein Kilogramm.