Für das Training mit Schlingen brauchst du keinerlei Gewichte. Wenn du einen Schlingentrainer benutzt, reicht dafür dein eigenes Körpergewicht und die Gravitationskraft aus.
Bevor du den Schlingentrainer regelmäßig benutzt, solltest du dich bei der ersten Trainingssession z. B. von einem Coach im Fitnessstudio beraten lassen oder alternativ qualitativ hochwertige Anleitungsvideos dazu anschauen.
Wenn du mit dem Schlingentraining als Anfänger beginnst, solltest du langsam und behutsam deinen Körper an das Training gewöhnen.
Du kannst auch damit anfangen, gewisse Positionen nur zu halten. Steigere dann dein Training in kleinen Schritten, um das Verletzungsrisiko gering zu halten.
Den Schlingentrainer kannst du Zuhause mit einem Karabinerhaken an der Wand oder an der Tür anbringen, aber auch draußen z. B. an Metallstangen nutzen. Die Möglichkeiten zur Anbringung sind sehr vielfältig, wichtig ist nur, dass sie den Kräften standhalten. Ansonsten riskierst du, dass sich der Schlingentrainer löst und du dich verletzt.