Ein Hobbyathlet benötigt mind. 1.2g Eiweiß je 1kg Körpergewicht. Damit benötigt ein Hobbyathlet mit ca. 80kg Gewicht 96g Eiweiß. (1.2g x 80kg = 96g). Das Beispiel Frühstück deckt ca. 66%. Ein Athlet, der maximal Muskeln aufbauen will benötigt ca. 2g je 1kg Körpergewicht. Also 2g x 80kg = 160g Eiweißbedarf. Das Beispiel Frühstück deckt ca. 40%. Diese Berechnung erfolgt ohne Berücksichtigung des Körperfettanteils. Normalerweise muss der Körperfettanteil vom Gesamtgewicht abgezogen werden.