Anfänger strecken die Ellenbogen beim Rudern häufig nach außen weg und ziehen die Schultern nach oben. Dadurch verkrampft der Körper schnell. Richtig ist: Ellenbogen anlegen und Schulterblätter mit der Ziehbewegung hinter dem Rücken zusammenführen.
Das Verfallen in einen leichten Rundrücken ist ein weiterer verbreiteter Fehler am Ruderergometer und verursacht Rückenschmerzen. Als Anfänger solltest du bewusst darauf achten, deinen Oberkörper gerade zu halten. Um die Technik gut verinnerlichen zu können, hilft es, zunächst mit geringen Widerständen zu trainieren und sich später allmählich zu steigern.
Kraftvolles Reißen und plötzliches Loslassen solltest du ebenfalls vermeiden. Führe die Bewegungen dagegen flüssig aus und führe die Ruderstange kraftvoll zum Körper und wieder zurück, ohne komplett lockerzulassen.