Im Allgemeinen ist für einen ungestörten Schlaf Dunkelheit die beste Option. Denn so kann der Körper die größten Mengen des Schlafhormons Melatonin produzieren. Wer auf eine kleine Lichtquelle zum Einschlafen nicht verzichten möchte, kann smart oder per Zeitschaltuhr ein warmes, gedimmtes Licht in Betracht ziehen. Wichtig ist der Fokus auf warmweißem Licht mit möglichst geringen Lichtfarbe-Werten von unter 3.300 Kelvin, da dies der Entspannung am ehesten zuträglich ist. Universalweißes oder tageslichtweißes Licht hingegen wirkt aktivierend und macht wach. Wer seine smarte Bereichsbeleuchtung zum Einschlafen sanft-bunt im RGB-Modus scheinen lassen möchte, kann dies ebenfalls ohne Bedenken tun. Tipps für Nachtlichter für Kinder finden Sie in unserem Ratgeber zum Schlafen mit Licht.