Eine der positiven Wirkungen der Sauna ist die Eindämmung von Schlafstörungen, die durch Nervosität und Ruhelosigkeit hervorgerufen werden. Die wohlige Erschöpfung nach der Sauna führt zu schnellerem Einschlafen und weniger Aufwachphasen in der Nacht. Auch wenn sich die Schlafdauer nicht insgesamt erhöht, fühlt man sich durch die längeren und intensiveren Schlafphasen wesentlich ausgeruhter und frischer.