Die empfohlene Trinkmenge hängt von verschiedenen Faktoren ab wie deinem Körpergewicht, der Intensität der Aktivität und der Umgebungstemperatur. Als grobe Faustregel gilt, während einer Stunde Aktivität 0.5 bis 1 Liter Wasser zu trinken. Achte jedoch darauf, deinen Durst regelmässig zu stillen und trinke nicht erst, wenn du durstig bist.