Die Temperaturen sind erheblich geringer als in Frühjahr und Sommer, das heißt, der ganze Körper kocht auf Sparflamme. Die Muskeln sind kalt, laufen Sie also langsam an. Die Aufwärmphase sollte mindestens fünf Minuten länger dauern als beim Laufen im Sommer. Und während des Laufens müssen Sie stets aufmerksam bleiben und den Boden im Blick behalten, denn nasse Blätter, Schnee oder Matsch können die Laufstrecke zur Rutschpartie machen.