Sonnenblumenkerne lassen sich leicht in eine ausgewogene Ernährung integrieren. Du kannst sie über deine Salate streuen, in Smoothies mischen, als knuspriges Topping auf Suppen und Eintöpfen verwenden oder in hausgemachtes Brot und Müsli einarbeiten. Die enthaltenen Nährstoffe, einschließlich Vitamin E, Magnesium und gesunde Fette, können dir dabei helfen, dich wohl und über einen längeren Zeitraum satt zu fühlen.