Entweder du verwendest unseren Kalorienrechner oder setzt deine Werte in eine der beiden Formeln ein:
Männer:
(1 x kg Körpergewicht x 24) x PAL-Faktor
(66 + (13,8 x Gewicht in kg) + (5,0 x Größe in cm) - (6,8 x Alter in Jahren)) x PAL-Faktor
Frauen:
(0,9 x kg Körpergewicht x 24) x PAL-Faktor
(655 + (9,5 x Gewicht in kg) + (1,9 x Größe in cm) - (4,7 x Alter in Jahren)) x PAL-Faktor