Zur Erreichung eines flachen Bauchs sollten ballaststoff- und wasserreiche Lebensmittel konsumiert werden. Dazu gehören Vollkornprodukte, Gemüse und Obst. Auch ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, da sie den Stuhlgang reguliert und das Risiko für Verstopfung senkt. Ideal sind Wasser, ungesüßte Früchte- und Kräutertees sowie ungesüßte Säfte.