Durch die Ausschüttung des Hormons Melatonin bereitet sich der Körper auf eine Schlafphase vor. Die Atmung wird ruhiger, der Körper entspannt sich. Äußere Reize werden immer weniger registriert und ein Dämmerzustand setzt ein. Der Mensch befindet sich in der Einschlafphase und der Organismus schaltet in eine Art Energiesparmodus um. Schlaf ist wichtig für die psychische und physische Erholung. Das Immunsystem wird gestärkt und die Erlebnisse des Tages werden im Schlaf verarbeitet.