Nach einem Marathon empfehlen wir, etwa zwei Wochen lang nicht zu laufen, damit sich Knochen, Bänder und Sehnen von der Belastung durch das Training und den Marathon selbst regenerieren können. Nach diesen zwei Wochen kann man mit leichtem Training wieder einsteigen, um sich schrittweise auf die nächsten Laufwettkämpfe vorzubereiten. Besonders nach dem ersten Marathon kann es vorkommen, dass man die Belastung noch bis zu acht Wochen nach dem Lauf spürt. Wichtig ist, dem Körper ausreichend Zeit zur Erholung zu geben, um gesund und vollständig regeneriert mit voller Kraft wieder anzugreifen.