Prinzipiell solltest Du  3-4 mal pro Woche trainieren, um gesundheitliche und körperliche Veränderungen zu erzielen. Wenn du schneller Ergebnisse erzielen möchtest, kannst du auch öfter trainieren. Um das Beste aus z.B. einem 30-minütigen Fitnessprogramm herauszuholen, sollte man sich auf die Qualität und Intensität der Übungen konzentrieren, anstatt nur die Zeit abzuhaken. Es ist auch wichtig, auf die Ernährung und den Schlaf zu achten, um sicherzustellen, dass der Körper ausreichend Energie und Erholung hat. Bitte mach dir also bewusst, dass du nicht während dem Functional Training fitter wirst, sondern nachdem du deinem Körper auch die entsprechende Regeneration gibst.