Fast täglich. Dies ist ein Skill, der von viel Übung stark profitiert und den Körper und die Muskulatur nicht so stark beansprucht wie andere Skills in Calisthenics. Daher kannst du ihn fast täglich trainieren. Starte jedoch zuerst mit 3-mal pro Woche, da sich vor allem die Handgelenke an diese Belastung gewöhnen müssen. Sobald 3-mal pro Woche gut funktioniert, kannst du langsam die Frequenz erhöhen. Höre dabei immer auf deinen Körper und gib ihm genügend Zeit für die Regenration.