Achten Sie darauf eine Fastenmethode zu wählen, die Sie auch durchhalten können. Gehen Sie das Fasten zu ambitioniert an, brechen Sie das gewählte Programm eventuell frühzeitig ab und sind von sich selbst enttäuscht.
Vermeiden Sie Ungeduld – und erwarten Sie nicht zu viel in kurzer Zeit. Ihr Körper braucht Zeit für die Umstellung.
Schummeln Sie nicht zu oft. Ab und zu ein „Cheat Day“ geht völlig in Ordnung. In den Nicht-Fastenphasen ständig ungehemmt weiterschlemmen, funktioniert allerdings nicht.
Zu wenig Schlaf und zu viel Stress vertragen sich nicht mit dem Fasten-Erfolg.
Nicht ausreichend bewegen: Ernährung ist das eine, ausreichende (sportliche) Aktivitäten, am besten an der frischen Luft, sind aber ebenso unverzichtbar.