Um langfristig Erfolge mit Bodyweight-Training zu erzielen, eignet es sich, die Eigengewichtsübungen mehrmals in der Woche durchzuführen.
Natürlich sollten auch Ruhetage in den Trainingsplan eingebaut werden, damit sich die Muskeln aufbauen und der Körper sich regenerieren kann. Ruhetage sind zudem unbedingt wichtig, um langfristig nicht die Motivation am Training zu verlieren.