Die 5 4 3 2 1 Methode ist eine Achtsamkeitstechnik, die dazu dient, die Aufmerksamkeit auf die Sinneswahrnehmungen zu lenken und im gegenwärtigen Moment präsent zu sein. Bei dieser Übung benennst du: - Fünf Dinge, die du siehst - Vier Dinge, die du fühlst - Drei Dinge, die du hörst - Zwei Dinge, die du riechst - Einen Geschmack Die Methode kann auch als Entspannungs- oder Beruhigungstechnik eingesetzt werden, insbesondere bei Angstzuständen oder Stress.