Das ist leider kaum möglich. Unsere Nahrung hat einen zu geringen Gehalt an Vitamin D. 80-90% des Vitamin D3s wird durch Sonnenlicht produziert. Da Vitamin D3 vor allem in tierischen Produkten wie fettigen Fisch oder Eiern vorkommt, ist es besonders für Vegetarier und Veganer kaum möglich.
Auch als Fleischesser müsstest Du täglich 16-20 Eier essen oder 20 Liter Milch trinken, um Deinen Tagesbedarf zu decken.