Den ersten Schritt muss immer der Patient selbst machen. Er muss sich der Tatsache stellen, dass es ein Problem gibt. Das ist allerdings genau das Problem. Ist die Depression mittelschwerer oder schwerer Natur, fehlt oft der Antrieb, sich helfen zu lassen. Der Gedanke überwiegt, dass ohnehin alles sinnlos ist. Es ist eher unwahrscheinlich, dass Menschen mit schwereren Depressionen sich selbst aus der Krankheit befreien können. In leichteren Fällen und bei guter Selbstreflexion können mehr Bewegung, ein geregelter Tagesablauf, eine ausgewogene Ernährung und möglichst viele soziale Kontakte für neuen Lebensmut sorgen. @iStock / John Kevin