Tipp: Wird Kreatin als Kapsel oder als Pulver supplementiert, so sollten Sie immer kräftig mit Wasser nachspülen.
So wird dafür gesorgt, dass der Nährstoff auch wirklich vom Blut und von der Muskulatur aufgenommen werden kann. Ansonsten kann es passieren, dass sich das Kreatin im Magen schlecht auflöst und dort wirkungsfrei versackt.
Als unangenehme Folge können dann auch Blähungen oder Mundgeruch auftreten, auf die Sie mit Sicherheit verzichten können.