Kurz gesagt besteht eine gesunde Ernährung aus geringen Mengen Salz, Fett und Zucker. Zudem sollte Gemüse und Obst bevorzugt werden. Da nicht alle Veganer oder Vegetarier sind, sollten Fleischesser auf hochwertige Produkte mit viel Eiweiß setzen. Für alle gilt zudem eine hohe Flüssigkeitsaufnahme, am besten ungesüßter Tee, Waser oder Saftschorlen.