Das Prinzip des Kieser Trainings ist es, gezielt und schonend die Muskeln des gesamten Körpers zu stärken und Verletzungen vorzubeugen. Es basiert auf dem “High Intensity Training” - einem Training mit hoher Intensität. Man trainiert sehr langsam nicht mehr als 2 Minuten an einem Gerät, aber mit hoher Intensität bis zur vollständigen Erschöpfung der betroffenen Muskeln..