Vorsätze mithilfe der SMART-Methode klug formulieren, sodass sie möglichst konkret, klar messbar und realistisch erreichbar sind. Große Ziele werden greifbarer, wenn man sie in kleinere Etappenziele herunterbricht, dabei kann auch eine App helfen. Unser Gehirn liebt kurzfristige Belohnungen – die gute Vorsätze aber meist nicht haben. Es liegt an uns, diejenigen Handlungen zu belohnen, die mit unseren Vorsätzen in Einklang sind.