Es gibt keine allgemeine Lösung, um die Probleme definitiv zu verhindern, aber es gibt einfache Tricks, um diese weitestgehend vorzubeugen. Dazu zählen:
Aufwärmen vor dem Training
auf die richtige Ausführung der Übungen achten
Mobilitätstraining einbauen
unterstützende Ernährung
genügend Regenerationszeit einplanen
Dehnen der Muskeln nach dem Training