Nutzen Sie einen Online Kalorienzähler oder eine Kalorienrechner-App, um Ihre tägliche Kalorienaufnahme und Ihren Kalorienverbrauch zu überwachen. Regelmäßiges Eintragen der konsumierten Lebensmittel und Aktivitäten hilft, den Überblick zu behalten und Ihre Ziele zu erreichen.