Stress ist einer der Hauptgründe für schlechtes Ein- oder Durchschlafverhalten. Stress wühlt den Organismus auf, führt zu unnötigem Grübeln, sobald der Betroffene im Bett liegt und verhindert durch einen dauerhaft erhöhten Cortisolspiegel ausgeruhte Nächte. Es gibt viele Entspannungsmethoden, um das Stressproblem in den Griff zu bekommen, wie z.B. autogenes Training, progressive Muskelrelaxation, Meditation, Yoga oder Fantasiereisen. Allerdings kann bei weitem nicht jeder Mensch etwas mit diesen Methoden anfangen, da sie ein regelmäßiges aktives Üben und viel Disziplin bedeuten.Abhilfe können in diesem Fall sogenannte Neurotechnologien schaffen, die über diverse Geräte Einfluss auf die Gehirnwellenaktivität nehmen können. Einige dieser Innovationen werden im Folgenden näher vorgestellt.Sogenannte Mentalsysteme arbeiten mittels Audiofrequenzen (Neurobeats & Hemi-Sync) in Kombination mit Lichtimpulsen (frequency following response-Programme) und Massageanwendungen (incl. vorherigem Bodyscan). Im Gehirn vollziehen sich ständig chemische und elektrische Prozesse. Dabei bilden sich Wellenmuster, die im sogenannten EEG sichtbar gemacht werden können. Die Frequenzen dieser Wellen liegen zwischen einem und vierzig Hertz pro Sekunde und lösen je nach Muster bestimmte Gemüts- und Bewusstseinszustände aus. Die Licht- und Tonimpulse eines Mentalsystems bewirken, dass das Gehirn beruhigende Wellenmuster produziert - und zwar innerhalb von wenigen Minuten. Das ist möglich, weil das Gehirn die Eigenschaft hat, länger anhaltenden akustischen oder optischen Reizen zu folgen und schließlich in deren Frequenzen zu schwingen. Damit ist es möglich, in kürzester Zeit von einem aktiven Beta-Zustand des Gehirns in den deutlich ruhigeren entspannten Alpha-Zustand zu kommen. Die gleichzeitige Kombination mit einer Rückenmassage – im Falle dieses Mentalsystems in Verbindung mit einem Shiatsu-Massagesessel – führt zu einer Entspannung auf physischer und psychischer Ebene. Setzt man sich diesem Mentalsystem in täglicher Regelmäßigkeit für ca. 20-45 Minuten aus, führt das mittelfristig zu einer deutlichen körperlichen Regeneration und unterstützt somit auch das abendliche Einschlafen.Diverse Studien von Schlaflaboren und Universitäten ergaben, dass die Nutzung solcher Mentalsysteme bereits nach 4-5 Anwendungen zu eindeutigen Besserungen bei psychosomatischen Schlafstörungen und einem dauerhaften Entspannungseffekt führten. Die Untersuchungen häufen sich, die belegen, dass Mentalsysteme in einen völligen Entspannungszustand führen und mehr geistige und körperliche Beweglichkeit zur Folge haben. Auch die Konzentrationsfähigkeit wird gesteigert und nachhaltig das positive Wohlbefinden gefördert. Damit schließt sich der Kreis, denn die Rahmenbedingungen für guten Schlaf werden dadurch verbessert.Eine andere Methode, das Ein- und Durchschlafen technisch zu fördern, arbeitet mithilfe der pulsierenden Magnetfeldtechnologie. Bei diesem Hilfsmittel handelt es sich um ein Gerät, welches spezielle regelmäßige Frequenzen im Bereich von 4 Hz über ein Stirnband unmittelbar ans Gehirn, speziell im Bereich des Stammhirns, bringt. Dort werden die Gehirnwellen auf nicht-invasive Art durch diese PEMF stimuliert bzw. es werden schlafstimulierende Frequenzen erzeugt, mit denen sich das Gehirn nach kurzer Zeit synchronisiert. Eine ähnliche Methode wie bei den Mentalsystemen, nur dass jetzt keine audio-visuellen Frequenzen erzeugt werden, sondern ungefährliche elektromagnetische Frequenzen mittlerer Intensität. Man nennt das brainwave-entrainment, also Gehirnwellen-Stimulation. Über die Wirkungen und Effekte dieser niederfrequenten transkraniellen pulsierenden Magnetstimulation gibt es bereits zahlreiche positive Studien. Man verwendet das Gerät für ca. 20 Minuten direkt vor dem Einschlafen oder über 8 Stunden während der Nacht, um Durchschlafprobleme zu minimieren; dabei wird das Stirnband allerdings aus Bequemlichkeitsgründen unter das Kopfkissen gelegt.Eine weitere Methode, mithilfe moderner Neurotechnologie Einfluss auf das Schlafverhalten zu nehmen, funktioniert mittels binauraler Frequenzen. Auch hier geht es wieder um die Stimulation der Gehirnwellen in Richtung entspannender Alpha-Wellen. Diesmal werden jedoch spezielle Töne genutzt, die in Musik oder Naturgeräusche eingebettet sind (binaurale beats). Dabei wird auf das rechte Ohr ein Ton mit einer leicht höheren Frequenz aufgespielt als auf das linke. Das Gehirn geht in Resonanz mit der Differenz der eingespielten Töne und erzeugt einen neuen pulsierenden Ton, der im Mittel zwischen den beiden eingespielten Tönen liegt. Dadurch kann die Gehirnwellenaktivität in kurzer Zeit in den gewünschten Zustand geführt werden. Es handelt sich erneut um eine Hirnwellen-Synchronisation mit dem Ziel, einen entspannten Zustand zu erreichen. Da das Hören von einzelnen Sinustönen für die meisten Menschen unattraktiv ist, werden die binauralen Beats in Musik- oder Naturgeräusche eingebettet. Erleben kann der Klient diese Technologie zum einen über Kopfhörer und MP3-Player oder über spezielle Kopfkissen, in denen Lautsprecherleisten integriert sind und die man überwiegend nachts nutzt.Eine vierte Methode, mit neurowissenschaftlichen Methoden Einfluss auf die Entspannungsfähigkeit des Organismus zu nehmen, funktioniert über Schallwellen. Hierbei bedient man sich eines kleinen Gerätes, in welchem beispielsweise ein Mentalprogramm zur Schlafoptimierung eingespeichert ist. Diese wird mittels zweier Hautelektroden mit der Bauchhaut verbunden. Das Programm wird sodann via Ultraschallwellen über die Haut direkt ans Gleichgewichtsorgan und dann an die Hörnerven im Gehirn weitergeleitet und bewirkt durch die Aktivierung spezieller Gehirnareale eine entsprechende Harmonisierung und Regulierung des Gehirns. Dadurch sollen Schlafstörungen ebenfalls behoben werden können – zumindest belegen das viele Kunden und auch eine Studie der Uni Mainz. Allerdings sollte das Gerät tagsüber für mindestens 6-8 Stunden am Körper getragen werden.Eine letzte Methode, vor allem den Einschlafvorgang zu optimieren, ist die Biofeedbacktechnologie. Dabei handelt es sich um eine wissenschaftliche Methode, bei der vom Nutzer gelernt wird, wie er eine willentliche Kontrolle über ansonsten unbewusst ablaufende Körperfunktionen erlangen kann. Über unterschiedliche Sensoren, die beispielsweise den Hautleitwiderstand, die Atemzüge oder die Muskelspannung erfassen, werden die Veränderungen diverser Körperfunktionen erfasst und an den PC oder eine App auf dem Handy übertragen. Über den Bildschirm sehen die Klienten dann, wie sich diese Körperfunktionen durch ihr bewusstes Zutun verändern (Feedback). Dieses bewusste Zutun besteht in den meisten Fällen aus einer entspannten Bauchatmung, bewussten Muskelentspannung oder Synchronisierung von Atmung und Herzschlag. Vor allem das Atem-Biofeedback hat sich als effektiv erwiesen, da es zu Schläfrigkeit und in einen hypnoiden Zustand führt. Diese Methode ist jedoch sehr lernintensiv und bedarf einer ausgeprägten Disziplin, da regelmäßig geübt werden muss.