Wie viel Calcium du benötigst, hängt vor allem von deinem Alter ab. Säuglinge und Kinder haben einen geringeren Bedarf als Heranwachsende und ausgewachsene Menschen. Während der Wachstumsperiode ab einem Alter von circa zehn Jahren benötigen Heranwachsende etwas mehr Calcium als Erwachsene. Senioren haben einen leicht erhöhten Tagesbedarf an Calcium.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt die in der Tabelle aufgeführten Tagesdosen (11). Allerdings benötigen gerade Sportler mehr Calcium, da sie pro Liter Schweiß auch circa 40 Milligramm Calcium ausscheiden(12, 13).