Anbei die perfekte Schulter Training Ausführung der Übung Arnold Press: ein schulterbreiter, fester Stand ist die Grundvoraussetzung für eine kontrollierte Bewegungsausführung während diesem Schulter Training. Speziell bei Trainingsübungen über Kopf ist es wichtig, dass du einen festen Stand hast. Denn der Rumpf und die Bauchmuskeln müssen die Last über deinem Kopf ausbalancieren. Dies wird dadurch erleichtert, wenn die Knie während der gesamten Übungsausführung leicht gebeugt und die Oberschenkel angespannt sind. In aufrechtem Stand hebst du die zwei KH auf Schulterhöhe, sodass deine Handteller zur Brust weisen. Nun drücke die KH in einer koordinierten Bewegung über den Kopf, damit die Ellenbogengelenke am oberen Punkt der Bewegung fast durchgestreckt sind. Verschiedenes Nackentraining zu hause, sowie die Schulter Übungen zu hause, welche auf KH basieren, können dadurch direkt mit abgedeckt werden, da der Trapezmuskel stark kontrahieren muss, damit die KH über dem Kopf zusammengeführt werden können. Während dessen weisen beide Daumen nach innen und die Handteller nach vorne. Nun führe die KH in umgekehrter Handdrehung langsam und kontrolliert wieder herab in die Ausgangsposition. Dadurch dass die Arme in der Endposition über dem Kopf nicht komplett gestreckt werden, bleiben die Schulter Muskeln stets unter voller Belastung. Sieh dir hierzu mein persönliches Trainingsvideo Schulter Training Arnold Press Kurzhantel an!