Wie lange der Muskelaufbau dauert, hängt von deiner Konsequenz ab. Rund drei bis sechs Monate solltest du für Muskelaufbau in jedem Fall rechnen. Wie lange du tatsächlich brauchst, um Muskeln aufzubauen, ist individuell davon abhängig, wie regelmäßig und intensiv du trainierst und wie konsequent du dich an die richtige Ernährung hältst.