Um die Knochendichte im Alter zu steigern, ist eine Kombination aus calciumreicher Ernährung, regelmäßigem Sport für starke Knochen und ausreichender Vitamin D-Zufuhr entscheidend. Achten Sie auf Nahrungsmittel wie Käse, Joghurt und grünes Blattgemüse, und integrieren Sie gewichtstragende Übungen in Ihren Alltag.