Sei anfangs lieber erstmal übervorsichtig. Eisbaden ist kein Wettbewerb und die Länge des Aufenthalts im kühlen Nass tut überhaupts nichts zur Sache. Niemand muss einen auf Wim Hof machen und 2 Stunden im Eiswasser hocken. Ein paar Minuten reichen zu Beginn vollkommen um den Körper auf Touren zu bringen und die gewünschten Effekte (Adrenalinkick, Entwicklung braunen Fettgewebes, Schmerzreduktion etc.) zu triggern. Wenn Du im offenen Wasser schwimmst, dann bleibe in der Nähe des Ufers und bringe Dich nicht in Gefahr.
Wenn Du dran bleibst wirst Du sehen, wie schnell sich Dein Körper an die Kälte gewöhnt. Nach 3-4 Wochen Training sind 10 Minuten beispielsweise überhaupt kein Problem mehr. Versprochen.