Greifst du gern mal zu süßen, spritzigen Getränken, löscht du deinen Durst nur kurzzeitig. Der hohe Zuckergehalt sorgt unmittelbar nach dem Genuss erneut für ein Durstgefühl und schlägt mit einem hohen Kaloriengehalt zu Buche. Doch nicht nur in zuckersüßen Softdrinks, auch in puren Fruchtsäften, Eistees und Energiedrinks steckt reichlich Zucker. Zudem sind es hauptsächlich Aromen, die den Geschmack liefern. Energiedrinks enthalten zusätzlich anregendes Koffein, das nur in Maßen genossen als unbedenklich gilt. Als tagtägliche Durstlöscher sind diese gesüßten und angereicherten Getränke ungeeignet. Das ideale Getränk hat einen hohen Wasseranteil, jedoch wenig Kalorien und keine Zusatzstoffe. Deshalb darfst du bei nachfolgenden Getränken ausgiebig zugreifen:
Leitungswasser
Mineral- und Quellwasser
Saftschorle aus frisch gepresstem Saft oder Direktsaft: mische einen Teil Saft und drei Teile Wasser nach Wahl
Infused Water – aufgegossenes Wasser nach Wahl mit Gemüse, Obst und Kräutern aromatisiert
Früchte- und Kräutertees, ungesüßt