Lassen Sie sich in einem Zeitfenster wecken, in dem man nur leicht schläft. Manchmal reicht es also schon, sich den Wecker eine halbe Stunde früher zu stellen. Dabei können so genannte Schlafphasenwecker hilfreich sein. Mit Hilfe eines Sensors, der während des Schlafens um das Handgelenk getragen werden muss, ermittelt der Wecker den optimalen Weckzeitpunkt in einem vorgegebenen Zeitrahmen. Alternativ gibt es Tageslichtwecker, die stattdessen den Sonnenaufgang nachahmen. Manche Modelle liefern sogar Vogelgezwitscher dazu. Tanken Sie anschließend eine halbe Stunde lang Tageslicht. Das stabilisiert den Schlaf-Wach-Rhythmus und wirkt gleichzeitig stimmungsaufhellend.