Das Intervallprinzip von MetaFlow kombiniert Shake-Tage mit Essenstagen, um den Stoffwechsel aktiv zu halten und den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden. Durch diese Kombination passt sich der Stoffwechsel nicht langfristig an die Kalorienreduktion an und Fett wird verbrannt statt gespeichert. Die Shake-Tage können flexibel an den eigenen Alltag angepasst werden.