Trainiert werden alle drei Anteile des Trizeps beim engen Bankdrücken. Besonders belastet wird aber der lange Trizepskopf, caput longum, weil es sich bei engem Bankdrücken um eine zweigelenkige Bewegung handelt. Der lange Trizepskopf zieht über Ellenbogen- und Schultergelenk und wirkt entsprechend an der Bewegung beim engen Bankdrücken mit.