Die empfohlene Menge an essentiellen Aminosäuren (EAAs) hängt von verschiedenen Faktoren wie Alter, Geschlecht und Aktivitätslevel ab. In der Regel wird empfohlen, 0,8-1,2 g EAA pro kg Körpergewicht pro Tag zu konsumieren. Eine andere Möglichkeit ist, 10-20% der täglichen Kalorienzufuhr in Form von EAAs zu erhalten. Dies kann durch die Aufnahme von eiweißreichen Lebensmitteln wie Fisch, Fleisch, Eiern, Hülsenfrüchten, Milchprodukten und anderen pflanzlichen Eiweißquellen erreicht werden.