Schlaf hilft bei der Regulierung von Hormonen wie Cortisol und Ghrelin, die am Hunger- und Sättigungsgefühl beteiligt sind. Zu wenig Schlaf kann zu einem verstärkten Hungergefühl führen, was wiederum zu übermäßigem Essen und Schwierigkeiten bei der Gewichtsabnahme führt. Ohne ausreichende Ruhe ist auch die Fähigkeit beeinträchtigt, gesunde Ernährungsentscheidungen zu treffen. Studien haben auch gezeigt, dass eine Schlafdauer von weniger als sieben Stunden pro Nacht das Risiko für Fettleibigkeit aufgrund der negativen Auswirkungen auf den Stoffwechsel erhöhen kann.