Vereinfacht ist Dunkelheit ein „Schlafsignal“. Wenn die Abenddämmerung eintritt wird vermehrt das Hormon Melatonin produziert. Dieses Hormon wird auch Schlafhormon bezeichnet und ist wichtig, um uns in den „Schlafzustand“ zu versetzten. Wenn es morgens hell wird, trifft Licht durch die dünnen Augenlider auf unsere Netzhaut, was die Melatoninproduktion hemmt und wach machende Hormone wie das Stresshormon Cortisol auf den Plan bringt.
Vor der Zeit des elektrischen Lichts und der Erfindung von Straßenlaternen lief dieser Rhythmus ungestört Tag und Nacht ab. Heutzutage sieht das ganz anders aus. Licht kann man so gut wie überall und zu jeder Zeit einfach einschalten. Das ist dermaßen extrem, dass man sogar von Lichtverschmutzung spricht.
Um den natürlichen Wechsel vom lichtdurchfluteten Tag zu einer dunklen Nacht einzuhalten, müssen wir selbst nachhelfen. Die Lösung ist einfach: Das Schlafzimmer sollte stockdunkel sein. Hierfür hast du mehrere Möglichkeiten.