Ihre Ernährung, Ihr Alter und Ihre Gesundheit beeinflussen alle die Menge an Eisen, die Ihr Körper benötigt. Denken Sie daran, dass zu viel Eisen zu einer Eisenvergiftung führen kann, und das möchten Sie auch nicht. Eine Portion Eisen liefert 18 mg Eisen, was der empfohlenen Nahrungsdosis für erwachsene Frauen entspricht.