Beim Training mit dem Ergometer werden vor allem die Beinmuskulatur, einschließlich der Oberschenkel-, Po- und Wadenmuskulatur, gestärkt. Die kontinuierliche Bewegung beim Fahrradfahren auf dem Ergometer wirkt sich auch positiv auf die Knie und die Muskulatur im Bauch- und Rückenbereich aus. Zudem werden die Gelenke und Knochen durch den runden Bewegungsablauf entlastet.