Beim Heben der Langhantel wird die untere Rückenmuskulatur stark beansprucht. Der Rücken wird nämlich gerade nach unten gekippt und die Stange vorne gegriffen. Bei der Trap Bar jedoch geschieht die Bewegung aus einer eher aufgerichteten Körperhaltung und aus den Knien heraus. Und sie wird seitlich und höher gehalten. Das baut mehr Druck auf die Unter- und Oberschenkel auf statt auf den Rücken.