Wenn Sie nachts häufig aufwachen und nicht wieder einschlafen können, sollten Sie versuchen, den Raum zu verlassen, eine beruhigende Aktivität wie Lesen oder Atemübungen ausführen und gegebenenfalls eine Entspannungstechnik wie Progressive Muskelentspannung anwenden. Vermeiden Sie es, auf dem Handy oder Laptop zu scrollen.