Vorneweg möchte ich anmerken, dass es zu einseitig ist, wenn du ausschließlich mit einem Crosstrainer trainierst. Du solltest Ausdauer- und Kraftsport in einem ausgewogenen Verhältnis absolvieren. Grundsätzlich wird ein wöchentliches Ausdauer-Pensum von etwa zwei bis drei Stunden empfohlen. Die Deutsche Herzstiftung e.V. wird etwas konkreter und rät zu einer halben Stunde moderatem Ausdauersport fünfmal in der Woche. Der Zusatz lautet dabei, dass tägliches Ausdauertraining besser wäre. Persönlich finde ich, dass jeder selbst festlegen sollte, ob einem mehrere kurze oder wenige lange Trainingseinheiten mehr zusagen. Die Hauptsache ist, dass der Sport in den Alltag integriert werden kann und dass man sich überhaupt bewegt.