Mit dieser Übung dehnen Sie den oberen Bereich des Rückens und entlasten die Halswirbelsäule sowie die Schultern. Vorteil der Übung ist, dass sie einfach überall im Sitzen erledigt werden kann. Also auch während der Pausen im Büro. Sitzen Sie hierzu gerade und strecken Sie ihre Arme nach vorne. Dann beugen Sie die Arme so nach innen, dass Sie die Hände locker auf Ihren Schultern ablegen können. Beginnen Sie nun langsam die Schultern zu kreisen. Von hinten nach vorne für 20 mal. Dann in die entgegengesetzte Richtung, von vorne nach hinten, nochmal 20 Wiederholungen. Bleiben Sie dabei locker und atmen Sie tief und bewusst.
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