Dein Omega 3 Fettsäuren-Tagesbedarf ist gar nicht so groß. Schon mit zwei Fischmahlzeiten pro Woche kannst du deinen Bedarf wunderbar decken. Dabei empfehlen sich vor allem fettige Fische wie Lachs. Wenn du keinen Fisch magst, musst du aber nicht verzweifeln. Auch zwei Teelöffel Leinöl decken deinen Bedarf oder aber auch eine Hand voll Walnüsse.