Das Gehirn braucht Fette. Dabei ist es allerdings wichtig, zwischen den guten und schlechten zu unterscheiden. Gut für das Gehirn sind die langkettigen und ungesättigten Fettsäuren, beispielsweise die Omega-3-Fettsäure, die in Nüssen und Trockenfrüchten enthalten ist. Diese Snacks sind daher Süßigkeiten und Kuchen vorzuziehen. Walnüsse sind beispielsweise gut für das Gehirn. Gesättigte Fettsäuren hingegen gelten als Risikofaktoren. Die Nahrung sollte dem Körper wichtige Vitamine und Mineralien, wie die Vitamine A, C und E, sowie Zink und Eisen liefern, denn sie werden für viele Hirnfunktionen benötigt. Ausreichend Flüssigkeit ist ebenfalls wichtig. Zwei bis drei Liter brauchen wir am Tag, damit der Sauerstoff und die Nährstoffe gut transportiert werden und das Gehirn optimal versorgt ist. Doch hierbei gilt es, zuckerhaltige Getränke zu meiden.