Da ein Zwerchfellbruch durch schweres Heben entstehen kann, solltest Du dies vermeiden, wenn Du Dein Risiko für einen Zwerchfellbruch senken möchtest. Oftmals ist die Hiatushernie jedoch angeboren und sein Entstehungsprozess eine Entwicklungsstörung. Du kannst Dein Risiko auf jeden Fall minimieren, indem Du Dich gesund ernährst, um eventuelles Übergewicht zu reduzieren oder zu vermeiden.