Idealerweise isst du an den Esstagen zu jeder Mahlzeit ein Stück Obst oder Gemüse. Grundsätzlich solltest du an den Esstagen nur 3 Mahlzeiten zu dir nehmen. Zwischenmahlzeiten und Snacks solltest du vermeiden. Durch Zwischenmahlzeiten nimmst du dir den Hunger für die Hauptmahlzeit. Die Gefahr ist dann groß, dass man sich durch den Tag snackt und am Abend trotzdem hungrig ist und unzufrieden ist, da man das Gefühl hat den ganzen Tag noch nichts Richtiges gegessen zu haben. Besser ist es, sich mit drei Mahlzeiten satt zu essen und keine Snacks zwischendurch zu konsumieren