Nach neusten Erkenntnissen ist die Anzahl der Mahlzeiten eine der wichtigsten Methoden der gesunden Ernährung. Zwei bis drei Mahlzeiten über den Tag verteilt helfen, einen zu hohen Insulinspiegel zu senken. Wer jedoch ständig zwischendurch snackt, treibt den Insulinspiegel im Blut immer wieder aufs Neue in die Höhe, und verlangsamt damit die Fettverbrennung. Dabei sind gerade Pausen wichtig, denn in dieser Zeit repariert der Körper sich selbst. Wer ständig zwischendurch isst, unterbindet das und leistet Entzündungen Vorschub. Die Königsdisziplin der Mahlzeitenregulierung ist das (Intervall) Fasten. Es unterdrückt Entzündungen und man verliert beinahe automatisch an Gewicht.