Eine übliche Empfehlung für eine gesunde Gewichtsabnahme liegt bei etwa 400–500 Kalorien weniger pro Tag als Dein täglicher Kalorienbedarf. Dies kann je nach Person variieren, aber 1200 Kalorien pro Tag ist eine häufig empfohlene Kalorienaufnahme für Frauen, um abzunehmen. Männer benötigen in der Regel etwas mehr.