Für die körperliche Gesundheit und eine dauerhafte Gewichtsreduktion ist Sport unerlässlich. Der Kalorien-Verbrauch muss langfristig höher sein als die Kalorien-Zufuhr. Eine Kombination aus Ausdauersport, bei dem die Energie bevorzugt aus der Fett-Verbrennung gewonnen wird und Kraftsport zum Muskelaufbau ist für einen nachhaltigen Erfolg sinnvoll.