Es gibt verschiedene Strategien, um das Aufstehen am Wintermorgen zu verbessern. Zunächst einmal hilft natürliches Licht dabei, dein Gehirn dazu zu bringen, die Synthese von Melatonin, einer Art Schlafhormon, zu stoppen [1, 2]. Der Konsum von koffeinhaltigen Getränken zur richtigen Zeit kann dir helfen, dich wacher, aufmerksamer und energiegeladener für den neuen Tag zu fühlen. Außerdem können leichte körperliche Aktivitäten wie ein kurzer Spaziergang oder ein paar Hampelmänner dir helfen, wach zu werden. Andere Strategien, wie z. B. etwas zu planen, auf das du dich freust, eine warme Dusche zu nehmen, sobald du aus dem Bett kommst, und dafür zu sorgen, dass dein Wecker auf der anderen Seite deines Zimmers steht, sind ebenfalls einfache, aber wirksame Strategien, um im Winter früh aufzuwachen.