Laut Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sollte die Zufuhr für Erwachsene pro Tag bei 4,0 µg Vitamin B12 liegen. Während der Schwangerschaft empfiehlt die DGE täglich 4,5 µg, während der Stillzeit sogar 5,5 µg Vitamin B12. Die tägliche empfohlene Tagesdosis bezieht sich auf einen gesunden Erwachsenen. Gehörst Du zu einer Risikogruppe (z.B. pflanzliche Ernährung, ab 60 Jahren, chronische Darmerkrankung) oder liegt ein Defizit bei Dir vor kann es sein, dass Dein individueller Bedarf höher ist. Wie viel Vitamin B12 Du deshalb am Tag zu Dir nehmen solltest, zeigen wir Dir auf Basis von spezifischen Gesundheitsfragen in Deinem individuellen Einnahmeplan.