Du kannst rein biologisch nicht Muskeln aufbauen und dabei parallel Dein Körperfett reduzieren, denn zum Muskelaufbau musst Du dem Körper mehr Kalorien geben als er verbraucht, wohingegen Du zum Fettabbau weniger Kalorien zu Dir nehmen darfst als Du verbrauchst. In einem Zeitraum von 8-12 Wochen ist es jedoch durchaus machbar.
Wir empfehlen Dir, Dich zuerst auf den Fettabbau zu konzentrieren, deswegen darfst und sollst Du sogar trotzdem weiterhin trainieren. Achte auf eine disziplinierte Ernährung, die aus viel fettfreier und eiweißhaltiger Nahrung und wenig Kohlenhydrate besteht. Dadurch kannst Du Fett abbauen und musst keine Angst vor den Muskelabbau haben.