Der sogenannte „Jojo-Effekt“ – eine unerwünschte und schnelle Gewichtszunahme nach einer Diät. Wenn die Ernährungsumstellung zu drastisch war und wir nach dem Erreichen des Zielgewichts in alte Muster verfallen, nehmen wir oft wieder schnell an Gewicht zu.
Um diesen Effekt zu vermeiden ist es wichtig, die Gewichtsabnahme langfristig anzugehen. Das Umstellen der Ernährung sollte in kleinen Schritten geschehen, damit man sich gut daran gewöhnen kann. Außerdem darfst du dir nicht zu viel verbieten, sonst kommst du schneller in Versuchung einfach abzubrechen und der Jojo-Effekt (5) trifft ein.