Flag Football 5on5 (auch 5er Flag) ist das kontaktarme Football. Auf einem Spielfeld von 70x25 yd (ca. 64x23 m) stehen sich jeweils fünf Spielende eines Teams gegenüber. Grundsätzlich wird Flagfootball in Deutschland als Mixed-Sportart gespielt.
Das Spielprinzip ist mit dem des American Football gleich: Ein eiförmiger Ball (der Football) muss in die gegnerische Endzone getragen oder darin gefangen werden. Im 5er Flag hat die angreifende Mannschaft (Offense) vier Versuche (Downs), um den Ball über die Mittellinie und danach vier weitere Versuche, um den Ball in die gegnerische Endzone zu bringen. Das andere Team (Defense) versucht dies zu verhindern und die Angriffsserie (Drive) zu stoppen.
Ist die Angriffsserie erfolgreich und der Ball erreicht die Endzone, erzielt die Offense einen sog. Touchdown und erhält sechs Punkte gutgeschrieben. Nach einem Touchdown wird der Extrapunkt ausgespielt. Dieser wird aus 5 oder 10 yd Entfernung vor der Endzone gespielt. Kann ein weiterer Touchdown erzielt werden, erhält die Offense einen, bzw. zwei zusätzliche Punkte gutgeschrieben. Nach einer erfolgreichen oder einer erfolglosen Angriffsserie wechselt das Angriffsrecht (der Ballbesitz).
Beim Flag Football 5on5 ist Körperkontakt grundsätzlich verboten, allerdings ist auch nicht jeder Kontakt ein Foul. Alle Spielenden tragen einen Gürtel, an dem rechts und links jeweils eine lange, schmale Flagge befestigt ist. Diese Flaggen geben dem Sport auch seinen Namen.
Um einen Spielzug zu stoppen, muss beim Flag Football eine dieser Flaggen des Ballträgers abgezogen werden, anstatt wie beim American Football den Gegner mit einem Tackling zu Boden zu bringen. An diesem Punkt ist der Spielzug gestoppt und der nächste Angriffsversuch beginnt von diesem Punkt.