Wichtig ist vorab festzuhalten, welcher Pulsbereich dem Ruhepuls entspricht. Hier ist meist von einem Wert zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute auszugehen. Während einer sportlichen Betätigung steigt dieser Wert jedoch deutlich an. Der Maximalwert, der erreicht werden kann ist dabei von mehreren Faktoren abhängig. Hierzu zählt das Alter, die Größe, das Gewicht, die sportliche Vorerfahrung usw… Um diesen zu errechnen, gibt es eine Faustformel: 220 – Lebensalter.
Wer diesen Wert genauer bestimmen lassen möchte, kann dies im Rahmen einer Leistungsdiagnostik machen. Um nun darauf aufbauend einen genauen Trainingspulsbereich festzulegen, muss das Ziel definiert werden.