Wie bei allen anderen Lebensmitteln solltest du auch beim Sojaverzehr darauf achten, nicht zuviel davon zu essen bzw. zu trinken.
Laut unseren Recherchen gibt es verschiedene Angaben zu der empfohlene Menge von Sojaprotein. Aktuelle epidemiologische Ergebnisse zeigen einen umgekehrten Zusammenhang zwischen dem Verzehr ganzer Sojaprodukte und dem CVD-Risiko.
Zum Beispiel wurden von Forschern bereits japanische Ernährungsmuster untersucht und dabei festgestellt, dass eine erhöhte Sojabohnenaufnahme (bis zu 101 g pro Tag) mit einer geringeren Herz-Kreislauf-Mortalität verbunden war.(3)
Beim Eiweißpulver wird grundsätzlich von den meisten Herstellern empfohlen um die 30 Gramm mit 300 ml Wasser, Milch oder Pflanzenmilch zu mischen. Je nach Trainingsintensität kannst du aber mit der Menge variieren.