Wenn es Deine Lebenssituation hergibt, kannst Du ein paar Minuten eher aufstehen oder früher ins Bett gehen oder 5 Minuten weniger TV, Smartphone oder ähnliches konsumieren. Versprochen, der Bodyscan ist über kurz oder lang um Meilen entspannender als ein paar Minuten hirn-abgeschaltetes Scrollen es je sein können. Auch sehr empfehlenswert bei knapper Zeit oder Überwindungsschwierigkeiten: Stelle Dir den Wecker 5 Minuten früher, aber statt gleich aus dem Bett zu springen: Mach den Scan noch in den warmen Federn und steh dann frisch gestärkt und voller Tatendrang auf. In außergewöhnlichen Zeiten, kannst Du damit beginnen, bei alltäglichen Tätigkeiten mehr auf Deinen Körper zu achten und immer bewusster bei Dir und Deinem Körper zu bleiben – z.B. während Du das Bett machst, Zähne putzt, den Brei für Dein Kind zubereitest oder es in den Schlaf singst. Versuche mehrmals am Tag etwas FÜR DICH zu machen – auch wenn Du die Tätigkeit tust, weil andere davon profitieren, gönne es Dir, sie zu tun, damit & weil es Dir und Deinem Körper gut tut. Dieser Perspektivenwechsel kann so viel Entspannung bringen.