In der Schwangerschaft benötigt der Körper mehr Folsäure. Besonders in der Frühschwangerschaft ist Folsäure unverzichtbar. Wer einen Kinderwunsch hat, sollte die Ergänzung schon vor der Schwangerschaft einnehmen. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 400 Mikrogramm Folsäure. Des Weiteren brauchen Schwangere 20 Prozent mehr Jod als nicht schwangere Frauen. Deswegen ist jodiertes Salz in der Ernährung von Bedeutung. Zusätzlich deckt man mit 100-150 Mikrogramm Jod seinen täglichen Bedarf ab. Folsäure und Jod stellen die wichtigsten und notwendigen Nahrungsergänzungsmittel dar. Andere Ergänzungen sind bei ausgewogener Ernährung für Schwangere normalerweise optional einzunehmen oder sind sogar überflüssig.