16 Stunden Fasten ist ein guter Kompromiss zwischen den Gesundheitsvorteilen des Fastens und dem Aufrechterhalten eines gesunden Körpergewichts. 14 Stunden Fasten ist zu kurz, um die vollständigen Gesundheitsvorteile des Fastens zu erzielen, und 18 Stunden oder mehr sind für die meisten Menschen schwierig durchzuhalten.