Eine Mischung aus beiden Trainingsarten scheint am effektivsten für ein gesundes – und längeres – Leben zu sein. Laut einer im Jahr 2022 im British Journal of Sports Medicine veröffentlichten Studie mit mehr als 416.000 erwachsenen Teilnehmer:innen hatten diejenigen, die eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining absolvierten, ein geringeres Sterblichkeitsrisiko als die, die nur Cardio machten. (Das Sterblichkeitsrisiko bei Menschen, die eine Stunde pro Woche Cardio machten, war jedoch "erheblich" geringer.)