Whey Protein verfügt über die höchste biologische Wertigkeit. Hierbei handelt es sich um das Protein, welches den höchsten Gehalt an BCAAs aufweist. Folglich ist es allen anderen Proteinarten hinsichtlich des Muskelaufbaus und der Fettverbrennung überlegen. Casein Protein wird hingegen langsamer vom Körper absorbiert. Während Whey Protein direkt nach dem Training eingenommen werden sollte, eignet sich Casein Protein vorwiegend für die Nacht. Casein Protein weist eine Langzeitwirkung auf. Es baut Muskelgewebe im Schlaf auf. Aus diesem Grund greifen professionelle Athleten und Bodybuilder nach dem Training zu Whey Protein und vor dem Zubettgehen zu Casein Protein.