Der Kalorienverbrauch beim Hula Hoop hängt von der Länge und Intensität des Workouts ab. Davon abhängig ist ein Kalorienverbrauch zwischen 500 und 900 Kilokalorien pro Stunde möglich. Letztlich kommt es hierbei – wie bei allen anderen Fitnessgeräten auch – aber immer auch auf die richtige Ernährung an.