Boxen ist wahrscheinlich das beste Abnehmtraining überhaupt. Dadurch, dass der ganze Körper involviert ist und fast durchgehend in Bewegung bleibt, lassen sich mit vergleichsweise kurzen Einheiten gute Erfolge in der Gewichtsreduktion erzielen. Schattenboxen oder auch Trainingseinheiten mit Pratzen oder Boxsack können sinnvoll mit Bodyforming-Übungen ergänzt werden.