Gesundes Abnehmen erfordert Geduld und eine ausgewogene Ernährung. Dabei ist es realistisch, etwa 1 kg pro Woche abzunehmen. Dies kann durch eine Kombination aus einer ausgewogenen Ernährung und regelmässiger körperlicher Aktivität erreicht werden. Faktoren wie Alter, Geschlecht, Körpergrösse, Gewicht, Stoffwechsel, Motivation, Aktivitätslevel und Ernährungsgewohnheiten beeinflussen den Gewichtsverlust. Eine langsame und stetige Abnahme von 0,5 bis 1 kg pro Woche ist gesünder und langfristig erfolgreicher als eine schnelle Gewichtsabnahme. Mit einer professionellen Ernährungsberatung können Teilnehmer im Schnitt über 3,2% ihres Gewichts verlieren.