Auch hier gilt, dass regelmäßiges Trainieren zu einem spürbaren Trainingserfolg führt. Obwohl dieses Fitnessgerät vielseitig ist, d.h. beim Beinheber im Outdoor-Bereich und beim Ausführen von Liegestützen unterschiedliche Muskelgruppen gefordert werden, sollten dennoch ausreichend Regenerationsphasen zwischen den einzelnen Workouts liegen. Damit sich der Körper regenerieren kann und die Muskulatur sich entwickelt, werden Pausen von 48 Stunden zwischen den einzelnen Workouts empfohlen.