Die Ernährung kann ebenfalls dazu beitragen, besseren Schlaf zu fördern. Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind, wie zum Beispiel Pute, Nüsse und Samen, können dabei helfen, die Produktion von Serotonin am Tag und von Melatonin – einem schlaffördernden Hormon – in der Nacht zu erhöhen. Magnesium-reiche Lebensmittel wie Blattgemüse und Bananen können auch helfen, den Körper zu entspannen und auf den Schlaf vorzubereiten. Des Weiteren kann der Verzehr von Lebensmitteln, die natürliches Melatonin enthalten (wie Kirschen), helfen, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren.Auch wenn manche wohltuenden Lebensmittel helfen werden, uns zu beruhigen, liegt der Schlüssel darin, sich mit Lebensmitteln wie den oben genannten zu ernähren. Wenn du dir direkt vor dem Schlafengehen den Mund mit diesen Lebensmitteln vollstopfst, wirst du keinen großen Unterschied bemerken. Integriere sie stattdessen in deine Ernährung und betrachte sie als Teil einer gesunden Beziehung zu Schlaf. Sie werden jedoch nicht wie eine Schlaftablette wirken!