Vermeide es, auf die Uhr zu schauen oder das Telefon zu benutzen, da dies Stress verursachen und Dich weiter wecken kann. Versuche stattdessen, Entspannungstechniken wie tiefe Atemübungen oder progressive Muskelentspannung zu praktizieren. Wenn Du nach 20 Minuten immer noch wach bist, steh auf und beschäftige Dich mit einer ruhigen Aktivität, bis Du Dich schläfrig fühlst.