Es handelt sich beim Rudern um ein Training, welches Kraft und Ausdauer zugleich trainiert. Die Intensität des Trainings hängt von einem selbst ab. Für Rudergeräte mit Wasser- und Luftwiderstand gilt an dieser Stelle: es sollten kräftigere Züge gemacht werden, wenn die Kraft trainiert werden soll. Wer seine Kondition trainieren möchte, der macht leichtere, langsamere Züge.