Eine Dosierung von mehr als 1 mg Melatonin muss nicht zwingend gesundheitsgefährdend sein. Um eine schädliche Überdosierung zu vermeiden, die unter anderem Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden und andere Befindlichkeitsstöruungen auslösen können, solltest du die Melatonin einnähme auf ein bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen beschränken.
Bei unsachgemäßer Anwendung und damit einer dauerhaft zu hohen Einnahmemenge können die Melatoninrezeptoren überreizen und unempfänglicher werden. (1)
Melatonin bewirkt, dass dein Körper müde wird. Bei unsachgemäßer Einnahme oder Dosierung kann diese Müdigkeit auch tagsüber andauern, was zu Erschöpfung, Konzentrationsschwöche, verzögerter Reaktionszeit des Körper und darauf resultierend verminderter Leistungsfähigkeit führen kann. Du solltest deswegen Dosierungsempfehlungen und Einnahme-Zeitraum immer einhalten.