Kann eine ausreichende Vitamin-D-Synthese nicht durch Sonnenexposition und die Ernährung gewährleistet werden, empfiehlt sich zur Verbesserung des Vitamin-D-Status die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten. Hierbei handelt es sich gewöhnlich um Supplemente, die Vitamin D3 enthalten. Da keine Angaben zum durchschnittlichen Vitamin-D-Bedarf vorliegen, existieren lediglich Schätzwerte für eine angemessene Zufuhr. Findet keine körpereigene Vitamin-D-Bildung statt, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) für Kinder ab einem Jahr und Erwachsene aller Altersgruppen 20 µg Vitamin D3 pro Tag, das entspricht 800 Internationalen Einheiten. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) toleriert für Erwachsene eine tägliche Gesamtzufuhrmenge von 100 µg Vitamin D3 (4000 IE). Beim gesunden Erwachsenen hält die amerikanische Endokrinologische Gesellschaft sogar eine Zufuhr von bis zu 250 µg Vitamin D3 pro Tag (10.000 IE) für unbedenklich. Tipp: Für die Aufnahme von Vitamin D aus dem Darm ist immer etwas Fett erforderlich. Um die Resorption zu verbessern, kombinieren Sie die Vitamin-D3-Einnahme zum Beispiel mit einem Teelöffel Hanf- oder Leinöl. Ferner empfiehlt sich die Zufuhr von Magnesium. Der Körper benötigt den Mineralstoff zur Aktivierung des Vitamins. Ferner ist es ratsam, Vitamin D3 und K2 zusammen einzunehmen, da beide Nährstoffe enge Wirkpartner im Calciumstoffwechsel sind. Greifen Sie ohne ärztliche Anordnung nicht zu extrem hochdosierten Vitamin-D-Präparaten mit 50.000 IE oder mehr. Als fettlösliches Vitamin wird Vitamin D im Gewebe gespeichert. Eine übermäßig hohe Vitamin-D-Zufuhr durch Nahrungsergänzungen über einen längeren Zeitraum könnte zu einer schleichenden Überdosierung (Intoxikation) führen.