Eine gute Schlafhygiene ist wichtig für erholsamen Schlaf. Regelmäßige Schlafenszeiten und eine ruhige, dunkle Umgebung helfen dabei. Verzichten Sie abends auf Kaffee, schwere Mahlzeiten und zu viel Bildschirmzeit.Entspannungstechniken wie Meditation oder progressive Muskelentspannung beruhigen Körper und Geist. Sie können so leichter einschlafen und besser durchschlafen.