Der Arbeitgeber ist verantwortlich für das Abwenden von Gefahren für die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz. Man kann jedoch in bestimmtem Ausmaß auch selbst etwas für das psychische Wohlbefinden tun.
Folgende Maßnahmen können Sie dabei unterstützen, sich bei der Arbeit psychisch möglichst wohl zu fühlen:
Arbeit gut einteilen: Mit einer guten Arbeitseinteilung kann man Stress vorbeugen. Allerdings ist es nicht immer möglich, sich die Arbeit selbst einzuteilen. Tipps für die eigene Arbeitsorganisation finden Sie auf der Website der Arbeiterkammer.
Grenzen setzen: Manchmal kann es notwendig sein, auf die eigenen Grenzen hinzuweisen, damit nicht alles zu viel wird. Dazu gehört etwa auch „Nein“ zu einer Aufgabe zu sagen. Das ist jedoch nicht immer leicht umsetzbar. Holen Sie sich eventuell Hilfe, zum Beispiel beim Betriebsrat.
Pausen in Anspruch nehmen: Pausen sind wichtig für die Erholung und Produktivität. Nähere Informationen zu Pausen in der Arbeit und gesetzliche Rahmenbedingungen finden Sie auf der Website der Arbeiterkammer.
Home-Office gut gestalten: Home-Office kann positive und negative Auswirkungen auf das psychische Befinden haben. Im Leitfaden zu Gesundheitsförderlichem Home-Office des FGÖ finden Beschäftigte und auch Betriebe Hintergrundinformationen, Tipps und Hinweise zum Thema Homeoffice.
Work-Life-Balance: Einem ausgefüllten Arbeitstag sollte immer eine ausgewogene Erholung gegenüberstehen. Erholung ist nicht nur wichtig für das persönliche Wohlbefinden und die Erhaltung oder Verbesserung der Gesundheit. Sie ist auch eine Voraussetzung für gute Leistungen. Weitere Informationen finden Sie unter Stress und Erholung.
Holen Sie sich Unterstützung: Wenn Sie das Gefühl haben, am Arbeitsplatz psychisch belastet zu sein: Suchen Sie möglichst frühzeitig Hilfe. Dazu zählen zum Beispiel Ansprechpartner:innen im Betrieb im Bereich Arbeitsmedizin oder Arbeitspsychologie. Wenn Sie lieber außerhalb des Betriebs Hilfe suchen möchten, finden Sie unter Wenn die Psyche Hilfe braucht Ansprechstellen.
Weitere Tipps allgemein rund um Gesundheit und Arbeitsplatz finden Sie unter Gesunder Arbeitsalltag.