In 3 Monaten wird sicherlich kein Tour de France Sieger gemacht, aber eine beachtliche Steigerung der VO2max und damit einhergehend der Leistung in allen Bereichen auf dem Rad ist zu erwarten. In Trainings-Interventionsstudien konnten in einem ähnlichen oder sogar kürzeren Zeitraum Verbesserungen von über 10% hinsichtlich der VO2max gezeigt werden (Stöggl & Sperlich, 2014; Neal et al., 2012).