Auf dieser Seite findest du zwei effektive Ganzkörper Workouts für zu Hause. Wenn du in einer Trainingseinheit jedoch lieber einzelne Muskelgruppen trainierst, spricht nichts dagegen dein Training zu Hause nach Muskelgruppen aufzusplitten (z.B. montags Brust/Bizeps, mittwochs Rücken/Trizeps, freitags Beine/Schultern/Bauch).