Immer wieder wird dazu geraten, ausreichend zu trinken, gerade wenn Du Sport treibst. Eine geregelte Flüssigkeitszufuhr ist für den Körper immens wichtig. Übertreiben solltest Du es aber auch nicht. In der Regel haben Erwachsene ein gut ausgeprägtes Gefühl dafür, wann der eigene Körper unter Flüssigkeitsmangel leidet. Diesen kannst Du ganz schnell beheben, indem Du etwas trinkst. Treibst Du intensiv Sport, verlierst Du durch Schwitzen jede Menge Flüssigkeit, wodurch sich Dein Bedarf erhöht. Um Dein Trinkverhalten zu kontrollieren, kannst Du bei einigen Fitness-Armbändern einen Alarm aktivieren.
Stelle den Alarm auf 30 Minuten (Profis auf 60 Minuten)
Laufe solange, bis der Alarm losgeht ohne etwas zu trinken
Mach eine kurze Pause und nimm etwas Flüssigkeit zu Dir
Anschließend wird das Lauftraining langsam wieder aufgenommen, um dem Körper die Zeit zu geben, die Flüssigkeit zu verarbeiten