Viele Personen machen den großen Fehler, dass einmal ein Gewicht genommen wird und dieses in den nächsten Monaten nicht mehr verändert wird. Zwar ist der Einstieg mit geringen Gewichten ratsam, doch sollten Sie diese schon nach wenigen Tagen oder Wochen wechseln. Steigern Sie die Gewichte, sodass Sie die Muskeln beanspruchen und Reize setzen können.
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