Drehen deiner Hüfte während der Bewegung: Dabei ziehst du dein Knie unter die Brust diagonal in die Richtung deines gegenüberliegenden Ellbogens. Durch die leichte Drehung liegt der Fokus eher auf der schrägen Bauchmuskulatur.
Verändern der Geschwindigkeit deiner Beinbewegung: Du kannst dich innerhalb der Übung langsam steigern, oder dein gewähltes Tempo beibehalten.
Verändern der Intensität: Ist dir der normale Mountain Climber zu schwer, lege deine Hände auf einer Erhöhung ab. Willst du den Schwierigkeitsgrad erhöhen, stelle deine Füße erhöht ab. Außerdem muss der Mountain Climber keinesfalls “sprunghaft” ausgeführt werden.
Du kannst ihn ebenso gut “gehend” ausführen. Hier ziehst du das Knie nicht explosiv nach vorne und hältst dabei den Fuß in der Luft, sondern gehst mit deinen Füßen nach vorne zur Brust und wieder zurück in deine Ausgangsposition dem Liegestütz.
Seitlicher Mountain Climber: Dazu führst du deine Knie rechts bzw. links vom Oberkörper in die Richtung deines Ellenbogens. Diese Variation beansprucht eher deine seitlichen Bauchmuskeln.