Essen – vor allem in Ruhe und ohne Hast – kann Darmgeräusche minimieren. Des Weiteren entspannt Wärme den Darm. Wenn Sie bestimmte Nahrungsmittel nicht vertragen, verzichten Sie auf diese oder nehmen Sie sie nur in kleinen Mengen zu sich. Grün-, Rot-, Weiß- und Rosenkohl, Wirsing, Sauerkraut, Lauch sowie Zwiebeln sind stark blähende Gemüsesorten und gehören daher zu den häufig schwer verdaulichen Lebensmitteln.