Es kommt auf den jeweiligen Shake an. Shakes mit Zuckerzusatz und Sirup werden Ihnen nicht beim Abnehmen helfen, aber Shakes mit hohem Eiweißgehalt, die Ballaststoffe und nicht mehr als ein paar Gramm Zucker enthalten, können kurzfristig wirksam sein. In einer Studie zu Abnehm-Shakes nahmen die Patienten in 12 Wochen durchschnittlich 6,2 kg ab. [popover id=ref6]
Viele Marken sind zwar reich an Nährstoffen, aber sie sind kein Ersatz für eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit Vollwertkost. Vielleicht helfen Ihnen die Shakes beim Abnehmen, aber sie zwingen Sie nicht dazu, Ihre Essgewohnheiten zu ändern. Wenn Sie also aufhören, Ihre Mahlzeiten durch Shakes zu ersetzen, ist es wahrscheinlich, dass Sie das verlorene Gewicht wieder zunehmen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass sie für eine gewisse Zeit eine wirksame Maßnahme für den Gewichtsverlust sein können, und sie sind praktisch, weil man sie „unterwegs“ trinken kann. Möglicherweise werden Sie aber feststellen, dass sie keine langfristige Lösung sind.