Bei dieser Technik geht es darum, sich vollständig auf den Atem zu konzentrieren. Sie können Ihre Augen schließen und den Atem durch Ihre Nase ein- und ausatmen. Konzentrieren Sie sich darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt, wenn Sie einatmen und ausatmen, und lassen Sie alle Gedanken los, die in Ihrem Kopf auftauchen.