Die Curlstange, auch SZ-Stange genannt, ist im Grunde genommen eine Hantelstange mit veränderter Form. Im Unterschied zur Langhantel ist die Stange nicht gerade, sondern weist eine SZ-Form auf. Dies schont die Gelenke, wodurch ein noch effektiveres Training des Bizeps oder auch Brusttraining möglich ist. Eine besondere Form der ist die Hammer Curl Stange, welche nicht nur aus einer Stange besteht, sondern einen ausgeformten Griffbereich in der Stangenmitte aufweist. Somit kann die Griffposition variiert werden, um einzelne Muskelgruppen speziell trainieren zu können. Aufgrund des zusätzlichen Trainings des oberen Rückenmuskels wird die Curlstange auch Latissimus- und Curlstange genannt. In der Regel beträgt der Durchmesser der Curlstange 30 mm. So kann das Gewicht an beiden Enden aufgelegt und fixiert werden. In der Länge variieren die unterschiedlichen Modelle teilweise, am häufigsten liegt die Länge einer Curlstange 120 cm. Neben der Verwendung für Curls kann die Curlstange auch zum Bankdrücken verwendet werden, allerdings eignet sich eine Langhantel dazu meist besser.
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