Leichte Beckenbodenübungen stärken die Beckenbodenmuskulatur und sichern damit eine gesunde Körperhaltung sowie die Kontinenz. Sportarten mit geringen Belastungen, aber intensiver Beckenbodenbeteiligung sind daher beckenbodenfreundlich. Sportarten mit starken Belastungen hingegen, zum Beispiel Springen, stellen eine hohe Anforderung an den Beckenboden dar und belasten ihn.