Die Langhantel-Kniebeuge wird ohne Rack zu einer weitgehend unfunktionellen Übung. Der Back Squat zieht seinen Vorteil aus den hohen externen Gewichten, die auf diese Weise bewegt werden können. Ist beim Kniebeugen kein Rack zum Ausheben und Ablegen der Gewichte vorhanden, sind diese Zuladungen nicht möglich. Ohne Rack ist die Frontkniebeuge genauso effektiv und im Zweifelsfall weniger gefährlich.  Allerdings kann sich auch hier die Aufnahme der Langhantel schwierig gestalten. Denkbar wäre ein Kniebeugen-Ersatz mit Kurzhantel oder Kettlebell, zum Beispiel Single Leg Squats oder Pistol Squats.