Für eine gesunde und langfristige Gewichtsabnahme ohne einen Jo-Jo-Effekt fürchten zu müssen, ist es ratsam, maximal 1 kg (angeraten werden 0,5 kg) pro Woche abzunehmen. Wie viel Gewicht Sie grundsätzlich abnehmen können, hängt von vielen Faktoren ab.
Statur, Größe, Ausgangsgewicht, Vorerkrankungen und die allgemeine körperliche Verfassung spielen eine entscheidende Rolle. Als Richtwert für eine gesunde Gewichtsreduktion sollten Sie davon ausgehen, dass eine tägliche Einsparung von 500 Kilokalorien sich in einem gesundheitlich unbedenklichen Rahmen bewegt.