Die benötigte Menge an Niacin ist nicht für jeden gleich, sondern hängt von Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand des Einzelnen ab. Daher gibt es keine standardisierte empfohlene Tagesdosis an Niacin (4).
Obwohl die Menge an Niacin, die für die Gesundheit benötigt wird, von der Person abhängt und von einem Spezialisten empfohlen wird, gibt es empfohlene Tagesdosen für Alter und Geschlecht.
Diese Mengen sind unten in Milligramm (mg) aufgeführt. Dazu gehören sowohl das Niacin, das verzehrt wird, als auch das Niacin, das der Körper aus Tryptophan herstellt: