Langfristig sollten Sie es in jedem Fall in Erwägung ziehen, regelmäßig Sport zu betreiben. Eine starke Bauch- und Rückenmuskulatur sind das A und O für einen gesunden Rücken, da Sie automatisch eine ausgeglichenere Haltung einnehmen und weniger unter Verspannungen leiden werden. Besonders geeignet ist Schwimmen gegen Rückenschmerzen. Außerdem ist es wichtig, sich gut zu dehnen. Hinsichtlich des Schlafens ist auch nicht nur eine gute Matratze oder ein Topper hilfreich. Seitenschläfer benötigen vor allem auch ein stabiles Kopfkissen und können von einem zusätzlichen Kniekissen zur Verbesserung der Haltung stark profitieren.