Wenn Sie zu Bauchschmerzen neigen, sollten Sie Folgendes beachten: Verzichten Sie auf sehr fettige Speisen und bevorzugen Sie kleine Portionen. Essen Sie langsam und genussvoll: Durch das längere Kauen wird die Nahrung im Mund stärker zerkleinert, sodass der Magen weniger arbeiten muss. Auch Alkohol und Nikotin können Magenschmerzen oder Sodbrennen verursachen. Verzichten Sie auf die blähenden Nahrungsmittel, die bei Ihnen einen Blähbauch bewirken. Welche das sind, ist individuell sehr unterschiedlich – meistens Hülsenfrüchte, Knoblauch, Zwiebeln und Kohlgemüse, aber auch Bier und Wasser mit Kohlensäure. Nutzen Sie eventuell eine Ernährungsberatung, um Ihre Ernährungsgewohnheiten zu besprechen und eine individuell für Sie passende Kost zu finden. Bei stressbedingten Beschwerden und Reizmagen kann das Erlernen und Praktizieren von Entspannungsübungen hilfreich sein. Lesen Sie dazu auch den Artikel Stress. Nutzen Sie die verdauungsanregende Wirkung von Bitterstoffen vor dem Essen (nicht-alkoholischer Aperitif, Bitterlemon, bitterer Salat als Vorspeise). Eventuell können hier auch pflanzliche Bittermittel hilfreich für Sie sein. Meiden Sie den Bauch einengende Kleidung. Wie bei allen krampfartigen Beschwerden ist Wärme das beste Hausmittel. Eine Wärmflasche, ein heißes Kirschkernkissen oder auch ein Dinkelkissen können durchaus eine entspannende und schmerzlindernde Wirkung haben. Auch ein heißes Bad wird meist als angenehm empfunden. Dazu einen heißen Tee aus Fenchel, Kamille, Kümmel, Minze trinken. Zu den beliebtesten alten Hausmitteln bei Magengeschwüren gehört die Rollkur. Viele Pflanzen eignen sich zur Linderung von Verdauungsbeschwerden. Besonders beliebt sind Extrakte aus: Pfefferminzblättern Kamillenblüten Kümmelfrüchten