Bei der Creatin Dosierung ist zu beachten, dass das Pulver für eine Creatin Kur eingenommen wird, also nur über einen bestimmten Zeitraum. Eine dauerhaft-tägliche Einnahme wird nicht empfohlen. Macht man eine solche Creatin Kur, muss man zu Beginn eine Ladephase einbauen. Diese sollte mehrere Tage dauern und ist dazu da, das Kreatindepot des Körpers aufzufüllen, damit die Leber daraus Kreatinphosphat herstellen und den Muskelzellen ebreitstellen kann. In der Ladephase wird täglich etwa fünf Gramm Creatin eingenommen, je nach Herstellerempfehlung.
» Mehr Informationen