Kaloriendefizite sind entscheidend für den Gewichtsverlust, während gezielte Kalorienüberschüsse den Muskelaufbau unterstützen. Es ist wichtig, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Kalorienaufnahme und -verbrauch zu finden, um sowohl Fettverbrennung als auch Muskelaufbau effektiv zu gestalten.