Beginne dein Training immer mit den grossen Muskelgruppen wie Rücken, Beinen und Brust. Oberschenkel-, Latissimus- oder Brustübungen eignen sich besonders gut für den schnellen Muskelaufbau. Wenn du diese Muskelgruppen trainierst, werden Muskelgruppen wie Bizeps, Trizeps und Schultern immer kleiner.