Zum dauerhaft Gewicht reduzieren und schlank werden, solltest du ein gesunde und ausgewogene Ernährung nachgehen. Das heißt: mehr Ballaststoffe, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen. Zudem solltest du dich ausreichend trinken, dich mehr bewegen und bewusst lernen Hunger- und Sättigungsgefühle wahrzunehmen. Auch Düfte (Vanille, Zitrus, Pfefferminz) helfen gegen Heißhungerattacken oder nutze Fettblocker für erste Erfolge.