Das Training auf dem Rudergerät mag nicht sonderlich anspruchsvoll wirken. Dennoch gibt es auch hier einige Dinge, die man falsch machen kann. Man sollte nicht einfach loslegen, sondern sich vorher mit der richtigen Technik und den Einstellungen beschäftigen. Ansonsten schadet man eher der Gesundheit, als dass man ihr Gutes tut.Häufige Fehlerquellen beim Training auf dem Rudergerät sind:Arme: Das Gewicht nicht mit den Armen ziehen, denn Rudern ist eher eine Beinsportart. Arme daher nahe am Körper belassen – keine Seitwärtsbewegung.Oberkörper: Gerade halten, auf keinen Fall krümmen. Nicht zu weit nach vorne oder hinten lehnen.Beine: Durch- aber nicht überstrecken. Nur bei der Vor-Bewegung anwinkeln.Gewicht: Für den Einstieg eher niedrigere Stufe wählen, langsam steigern.Körper: Nicht dazu benutzen, um Schwung zu holen.Insbesondere der Bewegungsablauf ist durchaus komplex: Mit ihm steht und fällt der Trainingserfolg. Wichtig ist, dass man auf die Koordination der einzelnen Körperteile (Arme, Oberkörper, Beine) achtet. Gerade zu Beginn kann dies schwierig sein und etwas dauern, bis alles verinnerlicht ist. Achten Sie von Anfang an auf die korrekte Technik. Falsch Angelerntes zu korrigieren ist wesentlich mühseliger, als es gleich richtig zu machen. Wenn Sie sich unsicher sind, können ein paar gezielte Einheiten mit einem professionellen Trainer hilfreich sein.