Jetlag tritt auf, wenn der Körper sich noch nicht an die Zeitumstellung gewöhnt hat. Die innere Uhr geht etwas langsamer als der 24-Std. Rhythmus. Daher fällt es leichter, abends länger wach zu bleiben als früher aufzustehen. Durch die Zeitumstellung wird der Schlafrhythmus, Essensrhythmus sowie die Stuhlzeiten verschoben, der Körper selbst braucht länger zum Umgewöhnen. Es lassen sich zwei Arten von Jetlags unterscheiden: