Beim aufrechten Sitzen befindet sich unsere Wirbelsäule in einer natürlichen doppelten S-Form. Das Becken sollte leicht nach vorne gekippt sein, damit der Rücken ein natürliches Hohlkreuz bildet. Ein ergonomischer Schreibtischstuhl unterstützt eine aufrechte und gesunde Sitzhaltung und stützt Ihren Rücken. Die Sitzfläche ist auf der richtigen Höhe, wenn sowohl Ober- und Unterschenkel als auch Ober- und Unterarme einen 90-Grad-Winkel bilden. Dabei ist zu beachten, dass die Fußsohlen gleichmäßig auf dem Boden und die Arme locker auf der Tischplatte aufliegen. Die Oberschenkel sollten von der Sitzfläche zu zwei Drittel unterstützt werden. Um Durchblutungsstörungen in den Beinen zu vermeiden, sollte man darauf achten, dass die Beine nicht zu stark angewinkelt sind. Wir empfehlen Ihnen daher einen Bürostuhl mit verstellbarer Sitzneigung, damit Sie die Sitzfläche leicht abfallend positionieren können. Auch die sogenannte Knierolle vermeidet einen Blutstau in den Unterschenkeln, d. h. die vordere Kante des Sitzpolsters ist stark abgerundet. Sie haben die ideale Sitztiefe gefunden, wenn Sie mit dem Rücken die Stuhllehne berühren und noch etwa eine Hand breit Platz zwischen Ihrer Kniekehle und der Vorderkante der Sitzfläche ist. Die Rückenlehne stützt Ihren Körper optimal, wenn Sie die Lehne berühren und Ihr Lendenbereich großflächig gestützt wird. Dabei sorgt ein leicht nach vorne gekipptes Becken für eine aufrechte und natürlich ergonomische Sitzhaltung. Das Ablegen der Unterarme auf den Armlehnen entlastet den Nacken und die Schultern. Dabei sollten die Unterarme mit den Oberarmen einen rechten Winkel bilden. Achten Sie bitte auf eine entspannte Schulterhaltung, andernfalls sind Nackenschmerzen vorprogrammiert. In unserem Ratgeber zum Thema richtig sitzen finden Sie noch ausführlichere Informationen mit Anleitungen.