Eine ausreichende Versorgung mit Folsäure ist wichtig für das optimale Wachstum des Kindes. Frauen mit Kinderwunsch und schwangere Frauen sollten auf eine ausreichende Versorgung mit diesem Vitamin achten. Frauen, die schwanger werden könnten, sollten ebenfalls darauf achten. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin über eine zusätzliche Einnahme von Folsäure-Supplementen.
Natürlich enthalten ist Folsäure in:
– Gemüse wie Salat, Spinat, Fenchel, Brokkoli und verschiedenen Kohlsorten ist gesund. Auch Hülsen-Früchte wie Linsen, Bohnen, Erbsen und Kichererbsen sind empfehlenswert. Für eine gesunde Ernährung empfiehlt es sich, folgende Lebensmittel zu essen:
– Vollkorn-Produkte (z.B. Brot, Gebäck, Müsli, Nudeln)
– Obst (z.B. Erdbeeren, Himbeeren, Orangen, Bananen)
– Nüsse
– Milch-Produkte (keine Rohmilchprodukte verwenden) Hygiene-Regeln beachten!