Mit einer Trap Bar können Sie eine Vielzahl von Bewegungsmustern trainieren, z. B. Hocken, Beugen, Ausfallschritte, Drücken, Ziehen und Tragen von Gewicht. Eine Trap Bar hält Ihre Wirbelsäule in der richtigen Position und schränkt auch die Möglichkeit ein, sich beim Kreuzheben zu überstrecken, da sich das gesamte Gewicht in Ihrem Schwerpunkt befindet, aber nicht vor Ihnen.