Vorab möchte ich festhalten, dass das Training mit der Rüttelplatte für gesunde Menschen keinerlei gesundheitliche Risiken birgt. Die Voraussetzung dafür ist jedoch, dass die Vibrationsplatte sachgemäß genutzt wird. Wenn du noch etwas unsicher bist, solltest du dich vorab unbedingt darüber informieren, wie dir die Handhabung gelingt und welche Fehler vermieden werden sollten. Falls du die Möglichkeit hast, lass dir alles von einem ausgebildeten Trainer zeigen. WICHTIG: Zur Vermeidung von Verletzungen möchte einen typischen Anfängerfehler mit euch teilen. Beuge unbedingt deine Beine oder Ellenbogen (je nach Übung) etwas. Strecke die Gelenke auch niemals während der Übungen komplett durch. Berücksichtigst du dies nicht, dann fängst du die Schwingungen nicht mehr mit dem Körper ab. Stattdessen können Schwingungen auf deinen Kopf übertragen werden. Auf diese Weise kann es zu einem Mini-Schleudertrauma kommen. Aus diesem Grunde sollte man auch niemals den Kopf auf der Rüttelplatte ablegen. Auf die Frage, ob die Verwendung einer Vibrationsplatte gesundheitsschädlich ist, gibt es eine klare Antwort: Gesundheitliche Bedenken sind angebracht, wenn man einer der folgenden Risikogruppen angehört: bei akuten oder chronischen Erkrankungen bei Verletzungen Schwangerschaft Kinder (nur mit Anleitung von Fachpersonal) Zudem ist die Vibrationsplatte für Sportanfänger ebenso mit Vorsicht zu genießen. Hier könnte die Körperspannung für manche Übungen nicht ausreiche. Hieraus ergibt sich ein Verletzungsrisiko Darüber hinaus kann die Vibrationsplatte auch für Senioren sinnvoll sein. Hier ist das Training im Alleingang oftmals jedoch nicht empfehlenswert. Dafür wird Vibrationstraining oftmals in den Rehasport integriert. HINWEIS: Fällst du in die Kategorie einer dieser Gruppen, dann solltest du entweder nach einer alternativen Sportart Ausschau halten oder vorher mit deinem behandelnden Arzt sprechen.