Weniger Sauerstoff in der Luft verursacht Schlafstörungen in großen Höhen. In den meisten Fällen haben Sie nachts keine Probleme mit dem Schlaf, wenn der Übergang zur Akklimatisierung gut verläuft. Mit anderen Worten: Wenn Sie die goldenen Regeln der Höhenakklimatisierung befolgen, wird Ihr Schlaf besser. Hier ist eine Zusammenfassung von ihnen: Wandern Sie langsam! Idealerweise sollte Ihr Tempo zweimal langsamer sein als das normale Schritttempo. Wähle längere Routen. 7-tägige Anstiege durch Lemosho, Machame und Rongai sind für die meisten Wanderer ausreichend. Akklimatisierungswanderungen nicht ignorieren. Wenn Sie dem Prinzip ”hoch gehen, tief schlafen” folgen, können Sie sich besser akklimatisieren. Wenn Sie jedoch nachts Kopfschmerzen haben oder schwer einschlafen können, informieren Sie Ihren Reiseleiter, und er wird Ihnen die erforderlichen Pillen geben.