Es ist sehr sinnvoll, sich insbesondere in der Schwangerschaft mit der eigenen Beckenbodenmuskulatur zu beschäftigen:
• Trainieren Sie gezielt die Anspannung und Entspannung. Wenn Sie ein Gefühl für Ihren Beckenboden entwickeln, fällt es Ihnen in der Geburtsphase leichter, ihn bewusst zu entspannen. So kann das Baby leichter hindurchgepresst werden. Und keine Sorge: Die Muskulatur kann durch das Training nicht „zu stark“ werden – sie wird dadurch nicht weniger elastisch.
• Schaffen Sie vor der Geburt durch etwas Training eine gute Ausgangslage. Dann wird es für Sie einfacher, die durch Schwangerschaft und Geburtsvorgang stark gedehnte und strapazierte Beckenboden-Muskulatur bei der Rückbildungsgymnastik wieder aufzubauen.
• Viele Frauen bekommen insbesondere am Ende der Schwangerschaft Rückenbeschwerden. Ein gut trainierter Beckenboden kann dabei helfen, Fehlbelastungen zu vermeiden und den Rücken zu entlasten. Viele Übungen, die für den Beckenboden gut sind, unterstützen auch die Lendenwirbelsäule.