Hier sollte man zu Beginn Krafttraining wählen und später zu einem Ausdauertraining wechseln. Vorzugsweise ist bei der Ausdauersportart das Radfahren zu wählen, da bei dieser Form die Fitness gesteigert wird, ohne die Gelenke zu stark zu belasten. Schonung ist hierbei also durchaus ein wichtiger Aspekt - egal ob bei einer Frau oder bei einem Mann. Die Knie- und Hüftgelenke sollten dabei nicht überbeansprucht werden. Als Tipp für Übergewichtige: vor dem Training sollte eine ärztliche Untersuchung durchgeführt werden und auch die Ernährung umgestellt werden.