Ein Hyrox-Wettkampf besteht aus acht Kilometern Laufen, unterbrochen von acht funktionellen Workouts. Diese Workouts beinhalten: 1000 m Skierg50 m Schlittenpush (Sled Push)50 m Schlittenziehen (Sled Pull)80 m Burpee Broad Jumps1000 m Rudern200 m Farmers Carry100 m Sandbag Lunges75/100 Wall Balls (je nach Kategorie)