Wenn Sie mit Bluthochdruck diagnostiziert wurden, können Sie oft viel unternehmen, um den Blutdruck zu senken, zum Beispiel indem Sie sich täglich mehr bewegen und weniger Salz zu sich nehmen. Bewegung hilft dabei die Blutgefäße geschmeidig zu machen und zu halten. Werden die Gefäße elastischer, übt ein erhöhter Herzschlag weniger Druck auf die Gefäßwände aus. Experten empfehlen ein moderates Ausdauertraining, das Sie regelmäßig für 30 bis 45 Minuten an fünf Tagen in der Woche durchführen sollten. Welche Sportart Sie dafür auswählen hängt vom Schweregrad Ihres Bluthochdrucks, Ihrem Alter, dem Gesundheitszustand und weiteren Faktoren ab. Allgemein eignen sich aber Schwimmen, Laufen, Wandern oder Nordic Walking.