Du wirst nach ein paar Atem-Sessions relativ schnell merken, ob dir die Atmung gut tut oder nicht. Möglicherweise fühlst du dich nach der Atmung wacher und entspannter und bist in einem Zustand der entspannten Aufmerksamkeit, welcher sich perfekt zum Meditieren eignet. Deine Körperwahrnehmung kann sich schon während der Atmung verbessern. Du spürst durch das Kribbeln in den Gliedmaßen ganz bewusst deine Füße, deine Zehe, deine Hände etc. Du lernst tief in deinen Bauch zu atmen und wirst wahrscheinlich auch im Alltag eher reduzierter, bewusster und ruhiger atmen. Bevor du dir ein Urteil über die Wirksamkeit der Atmung bildest, ist es empfehlenswert die Übung für mindestens 2 Wochen und am besten 3 Runden täglich durchzuführen. Ähnlich wie beim Meditieren gilt auch bei der Wim Hof Atmung: Je länger du die Atmung praktizierst, desto stärker werden erfahrungsmäßig die positiven Effekte auf deinen Körper und dein Mindset. Zum Beispiel ein vermindertes Angstgefühl und ein entspannteres Verhalten in stressigen Situationen. Das macht sich wahrscheinlich erst nach mehreren Monaten Übung deutlich bemerkbar.