Eiweiß ist ein wesentlicher Nährstoff für den Körper, daher sollte man es an trainingsfreien Tagen weiterhin zu sich nehmen. Es hilft dem Körper, die Muskeln zu erhalten und zu reparieren, die beim Training beschädigt wurden. Einige Leute denken, dass man an trainingsfreien Tagen kein Eiweiß braucht, weil man ja nicht trainiert. Dies ist jedoch falsch, da der Körper immer noch Eiweiß benötigt, um seine Muskeln zu erhalten und zu reparieren.