Zum abnehmen und Body Shaping eignet sich diese Übung hervorragend. Hierfür das linke und rechte Bein abwechselnd nach vorne schwingen lassen und wieder zurück. Wiederhole die Übung etwa 15 mal. Die ersten sichtbare Erfolge werden nicht lange auf sich warten lassen.
Springen, die letzte Stufe, ist sehr anstrengend. Je höher und je häufiger man pro Zeiteinheit springt, desto trainierter muss der Körper sein. Das kannst du im späteren Verlauf zusätzlich in deinen Trainingsplan mit einbauen.