Willst du Stress und damit Cortisol senken, solltest du vor allem auf einen ganzheitlichen Ansatz setzen: Ausreichend Schlaf und Bewegung, ein gesunder Lebensstil, förderliche Routinen wie z. B. Entspannungsübungen und eine ausgewogene Ernährung. Und ja, es stimmt, es gibt Lebensmittel, die auf den Körper stressmindernd wirken können – in der Regel, weil sie entzündungshemmend sind. Dazu gehören Lebensmittel, die reich an Magnesium, Vitamin B, Omega-3-Fettsäuren und Protein sind. Produkte, die deine Darmgesundheit stärken, sind ebenfalls super geeignet. Dennoch: Sind deine Lebensumstände z. B. extrem stressig und du bekommst chronisch zu wenig Schlaf, lässt sich das allein über deine Ernährung nicht ausgleichen. 1