Sofern es Ihre Wohnsituation erlaubt, versuchen Sie Ihr Schlafzimmer primär nur zum Schlafen zu nutzen. Halten Sie es ruhig, dunkel und kühl. Die ideale Temperatur liegt hier in etwa zwischen 16–18 Grad Celsius. Auch Ihr Bettzeug sollten Sie dabei den Außentemperaturen und Ihrem persönlichen Wärmeempfinden anpassen. Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Wahl der richtigen Matratze und eines guten Kopfkissens. Uhren, Smartphones, Tablets oder Fernseher sollten hingegen im Schlafzimmer nach Möglichkeit nichts zu suchen haben. Machen Sie den Raum zum Ort der Ruhe und gewöhnen Sie sich an, eine Stunde vor dem Schlafengehen lichtintensive Geräte abzuschalten.