Eine großangelegte, einjährige Studie mit 10.000 Teilnehmern hat gezeigt, dass die optimale Nachtruhe zwischen 7 und 8 Stunden dauert. Die tatsächlich benötigte Schlafdauer ist jedoch häufig individuell. Zunächst gilt es herauszufinden, ob du selbst ein Kurz- oder Langschläfer bist. Als Kurzschläfer sind 5-6 Stunden Schlaf ausreichend, um erholt in den Tag zu starten.