Für Einsteiger bietet sich ein allmählicher Start mit Trainingseinheiten von 20 bis 30 Minuten an. Zur Regeneration legen Sie jeden zweiten Tag eine Pause ein. Ein klassisches Cardio-Training sollte mindestens 30 Minuten dauern. Mit der Zeit können Sie das Crosstraining auf 40 Minuten oder bis zu einer Stunde verlängern. Bei längeren Trainingszeiten empfiehlt sich eine geringere Intensität. » Hier weiterlesen