Das Wichtigste für eine effektive Dehnung und langfristige Schmerzfreiheit ist die Regelmäßigkeit der Übungen. Integrieren Sie die Dehnübungen in Ihre täglichen Routinen. Wenn Sie sich jeden Tag nur 5 bis 10 Minuten Zeit nehmen, entspannen Sie nicht nur Ihre Rückenmuskulatur, sondern den gesamten Körper sowie den Geist. Insbesondere Atemübungen sind sehr hilfreich, um Stress abzubauen und Verspannungen vorzubeugen. Hilfreich gegen Verspannungen aller Art ist es außerdem, dass Sie nicht nur den Rücken, sondern den ganzen Körper trainieren. Für ältere Menschen und Anfänger sind Pilates-Übungen als Ganzkörpertraining gut geeignet, da die Übungen zwar effektiv sind, dabei aber schonend und einfach auszuführen sind.
» Mehr Informationen