Wie oft du deine Beine trainieren solltest, hängt stark von deinem Trainingszielen und deinem Trainingsplan ab. Wenn du hart trainierst kannst du bereits mit einer Trainingseinheit pro Woche effektiv deine Beinmuskulatur aufbauen. Für maximale Resultate ist es jedoch empfehlenswert die Beine mindestens zweimal pro Woche zu trainieren. Aber auch hier gilt: höre auf die Signale deines Körpers! Falls du noch überall Muskelkater hast solltest und dich schlapp fühlst, gönne deinen Beinmuskeln lieber noch ein bis zwei Tage Pause bevor du sie wieder trainierst.