Fitsport umfasst alle Trainingsprogramme, die den Körper gesund und leistungsfähig halten: Dazu zählen Kraft- und Ausdauertraining sowie spezielle Bewegungsprogramme, die meist in Gruppentrainings angeboten werden. Oft bieten Fitnessbetriebe oder Vereine die Möglichkeit eines einmaligen Probetrainings. So können Sportbegeisterte prüfen, ob das Angebot den eigenen Vorstellungen entspricht.
Krafttraining bestimmter Muskelbereiche kann gezielt an speziellen Geräten durchgeführt werden. Um die Intensität, Dauer und Anzahl der Übungen richtig zu dosieren und Überlastungen zu vermeiden, ist es empfehlenswert, sich zu Beginn des Trainings in einem Fitnesscenter vom qualifizierten Betreuungspersonal ein Trainingsprogramm zusammenstellen zu lassen. Eine Trainerin/ein Trainer erklärt bei Bedarf auch, wie die Übung am Gerät richtig ausgeführt wird. Für komplexe Bewegungen wird mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten auf Freiflächen im Studio oder in sogenannten „functional zones“ trainiert. Dadurch ist gewährleistet, dass eingeübte Bewegungen effizient in den Alltag bzw. in einzelne Sportarten übernommen werden können. Diese Übungen sind nur nach Einweisung durch eine geschulte Trainerin/einen geschulten Trainer zu empfehlen.
Ausdauertraining kann z.B. am Laufband, Cross-Trainer, Stepper, Fahrrad-Ergometer, Oberkörpertrainer oder Rudergerät betrieben werden.
Koordinationstraining wird auf unterschiedlichen Wackelbrettern, Weichpölstern oder auf z.B. einer Slackline durchgeführt und verbessert das Zusammenspiel und die Ökonomie aller Muskeln.
Bewegungsprogramme werden zu bestimmten Kurszeiten im Gruppentraining angeboten. Vom Ganzkörpertraining, über spezielle Fatburning-Programme bis zum Rückenfit-Kurs: Die Angebote sind vielfältig. Die Anleitungen der Trainerin/des Trainers führen durch das Programm. Musik sorgt für zusätzliche Motivation, damit die Anstrengung leichter fällt und Bewegung richtig Spaß macht.