Die Dauer der Trainingseinheit mit einer Inversionsbank ist von jeder Person selbst und dem körperlichen Zustand abhängig. Es kommt auch ganz darauf an, mit welchem Hintergrund oder Ziel die Inversionsbank verwendet wird. Es ist ratsam, sich von einem Arzt fachlich beraten zu lassen. Bei allgemeinen Rückenschmerzen ist das Training in der Regel zwei Mal die Woche für 20 bis 30 Minuten zu empfehlen.