Die Curlstange ist für Bizepscurls entwickelt worden. Hierfür kann man an der Curlstange den weiten oder den schmalen Griff verwenden. Die SZ Stange eignet sich auch für Skullcrusher bzw. French Press als Trizepsübung. Für Übungen wie Military Press oder Bankdrücken kann die Curlstange auch eingesetzt werden, wenn die Griffbreite passt.