Regelmäßiges Essen und Trinken kann gegen Heißhungerattacken helfen. Integriere feste Essenszeiten in deinen Alltag und halte dich an die Zeiten. Hat sich dein Körper erstmal daran gewöhnt, wird sich dein Heißhunger wahrscheinlich von alleine einstellen. Wenn man am Abend Heißhunger verspürt, dann kann es unter anderem helfen, sich gezielt abzulenken, wie bspw. mit einem warmen Bad, einem langen Spaziergang oder mit einem Telefonat.  Eine mangelnde Flüssigkeitsaufnahme begünstigt Heißhunger, daher empfehle ich, dass immer eine Wasserflasche parat steht und man besonders auf die Flüssigkeitsaufnahme achtet.  Es ist oft schwer Heißhunger von Durst zu unterscheiden. Daher empfehle ich, bei einem ersten Gefühl von Heißhunger erstmal ein Glas Wasser zu trinken.  Hat man jedoch Hunger, weil man länger nichts mehr gegessen hat, dann sollte man dem Bedürfnis nachkommen. Ein hoher Proteingehalt und komplexe Kohlenhydrate sind generell eine gute Mischung am Abend und können vergleichsweise lange sättigen.  Nüsse, getrocknete Früchte und Obst stellen eine gesunde Alternative zu Süßigkeiten dar. Sie sind reich an Vitaminen und Nährstoffen.