Wer ständig in Alarmbereitschaft ist, läuft Gefahr, psychische und physische Schäden davonzutragen. Bist du zu oft und lange im orangefarbenen oder roten Zustand, dann sind Entspannungsübungen oder Sport hilfreich. Beispielsweise progressive Muskelentspannung, Atemtechniken, autogenes Training. Hilft all das nichts, sollte professionelle ärztliche Hilfe (z.B. Psychotherapie) in Anspruch genommen werden.