Der Unterricht wird mit einem gemeinsamen Aufwärmen gestartet. Die Übungen sind dem Alter angepasst und zielen darauf ab, den Körper zu aktivieren, um Verletzungen vorzubeugen.
Darauf folgt der Kerninhalt der Unterrichtseinheit. Zwei bis drei neue Elemente können in einer Unterrichtseinheit vermittelt werden. Die restliche Zeit dient der Wiederholung vergangener Einheiten.
Ein kurzes Cool down und ein Gruppenspiel beenden die Einheit.