Im Winter ist ein ausgiebiges Aufwärmprogramm entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen. Beginne mit moderaten Aktivitäten wie Laufen auf der Stelle, um die Durchblutung anzuregen, gefolgt von dynamischem Dehnen, um die Muskeln vorzubereiten. Erhöhe nach und nach die Intensität, um den Körper optimal auf das Training einzustimmen.