Rudern beansprucht überdurchschnittlich viele Muskeln beim Training. Da es sich um ca. 80der Reihe nachozent der Muskeln handelt, ist Rudern ein Ganzkörpertraining. Bei einem regelmäßigem Rudertraining werden vor allem Rücken-, Gesäß- und Bauchmuskulatur sowie die Bein-, Arm- und Schultermuskulatur nachhaltig trainiert. Dadurch wird die Haltung verbessert, die Leistungsfähigkeit gesteigert und sehr viele Kalorien verbrannt.