Häufig wird der Muskelkater als Beweis für ein effizientes Training und effektiven Muskelaufbau gesehen. Jedoch handelt es sich bei jedem Muskelkater um Mini-Traumata infolge einer Überbeanspruchung der Muskulatur. Unser Körper gewähnt sich allerdings relativ schnell an neue Belastungen. Wer nach einer Aktivität Muskelschmerzen hat und zehn Tage später die gleiche Bewegung wiederholt, wird einen schwächeren Muskelkater feststellen. Beim dritten Reiz ist die Belastung für den Körper normal geworden. Dennoch macht es Sinn, dein Training langsam und kontinuierlich zu steigern und die Muskeln Schritt für Schritt aufzubauen – anstatt sich untrainiert völlig auszupowern. So minimierst du nicht nur das Risiko einer Überbeanspruchung, sondern auch schwerwiegendere Verletzungen wie z.B. einen Muskelfaserriss.