Gesunde Bewegung orientiert sich an folgende Forderungen:
Training des Bewegungs- und Stützapparates,
Aktivierung von Herz, Kreislauf und Atmung,
Forderung des vegetativen Nervensystems und der hormonbildenden Drüsen,
Sekundäre Wirkung auf innere Organe,
Verbesserung der inneren Balance.
Ausdauertraining mit Bewegungsformen, die das Zusammenspiel der einzelnen Muskelgruppen und damit die Gesamtleistung fördern, hat Vorrang.
Dosiertes Krafttraining dient der Stärkung einzelner Muskelgruppen. Kräftigung kann auch durch Intensivierung und Beschleunigung der dynamischen Arbeit erreicht werden. Muskelzuwachs wird vorwiegend durch Krafttraining erreicht.