Die Umstellung von einem normalen Schuh zu einem Barfußschuh bzw. einer Barfußsandale ist sehr unterschiedlich. Trägerinnen und Träger, die bereits vorher eine gut trainierte Muskulatur im Bereich der Füße und Waden hatten, haben es etwas einfacher beim Umstieg. Wer allerdings bisher nur gewöhnliche Schuhe getragen hat und vorher auch kaum diesen Bereich trainiert hat, der muss durchaus mit mehreren Wochen und sogar Monaten rechnen, bis sich die Muskulatur aufgebaut hat und das Tragen über mehrere Stunden hinweg problemlos möglich ist.