Tatsächlich laufen einige Aktive schon vor dem Frühstück, weil sie so ihren Fettverbrauch steigern und damit schnell Gewicht verlieren wollen. Auch wenn man tatsächlich morgens nüchtern die Fettverbrennung verstärkt ankurbelt, ist es gerade für Anfänger viel wichtiger, den Zeitpunkt der grösstmöglichen Freude oder Leichtigkeit herauszufinden. Daher lohnt es sich, den eigenen Bio-Rhythmus genau zu beobachten – also wann mir Bewegung und Sport am meisten Spass machen und am leichtesten fallen. So bleibe ich länger am Ball. Wenn du abnehmen möchtest, ist es ausserdem viel entscheidender, auf den tatsächlichen Kalorienverbrauch zu schauen. Und der wird bestimmt durch Dauer und Intensität der körperlichen Aktivität , nicht durch den Zeitpunkt. Tipp Wer allerdings ein geborener „Frühsportler“ ist, sollte vor dem Training zumindest eine Banane essen und ein Glas stilles Wasser trinken. So kann länger trainiert und eine Unterzuckerung vermieden werden.