Die Lehrplanentwicklung ist ein wichtiger Teil der Bildung. Ein wichtiger Aspekt bei der Erstellung von Trainingsplänen ist die Integration von Intervalltraining. Intervalltraining ist eine Form des Trainings, bei der kurze intensive Übungen mit kürzeren Pausen zwischen den Übungen kombiniert werden. Das Ziel ist es, den Körper auf eine intensive Belastung vorzubereiten und gleichzeitig die Erholung zu fördern. Es wird oft als eine der effektivsten Methoden zur Verbesserung der kardiovaskulären Fitness und zur Steigerung der Fettverbrennung angesehen.
Bei der Erstellung eines Trainingsplans kann die Integration von Intervalltraining dazu beitragen, Abwechslung und Herausforderung zu bieten, damit sich der Körper nicht an eine bestimmte Trainingsroutine gewöhnt. Intervalltraining kann auf verschiedene Weise durchgeführt werden, einschließlich Laufen, Radfahren und Schwimmen. Ein Beispiel für ein Intervalltraining im Laufen wäre, für 30 Sekunden sprinten und dann für 30 Sekunden joggen. Dies kann für mehrere Wiederholungen durchgeführt werden, bevor eine längere Pause eingelegt wird.
Durch die Einbindung von Intervalltraining in den Trainingsplan kann die körperliche Fitness gesteigert werden und somit auch das Wohlbefinden verbessert werden.