Das “Ich-Projekt Panikattacken ade” dauert 6 Monate und besteht aus 24 Therapieeinheiten. Schritt für Schritt absolvierst du jede Woche ein telemedizinisches Videomodul und bist mit mir dazu in Austausch, so intensiv wie du es brauchst!  In Phase 1 legen wir den Schwerpunkt darauf, dass es dir wieder besser geht! Du wirst Sicherheit zurückbekommen, deine Ängste gut regulieren können und dein Problem verstehen. Die körperliche Ebene ist mir hier als Ärztin besonders wichtig, wir werden deine Befunde besprechen und überlegen, ob Medikamente als Unterstützung für dich sinnvoll wären. In Phase 2 geht es darum, dass du wieder Vertrauen in dich und deinen Körper bekommst. Du wirst den Teufelskreis der Angst verstehen und lernen, wie du diesen jederzeit durchbrechen kannst. Mit einem Methodenkoffer ausgestattet, wirst du deinen Erfolgsplan schreiben und dich dann Schritt für Schritt von deinen Ängsten befreien. In Phase 3 wirst du deinen Erfolgsplan umsetzen und durch viele positive Erfahrungen deine Ängste bewältigen. Du wirst ein biopsychosoziales Stressmanagement in deinen Alltag aufnehmen und eine gesunde Haltung zu Stress und Angst entwickeln! Vielen Patienten gelingt es, in 6 Monaten einen gesunden Umgang mit Stress und Angst zu entwickeln. Falls die Zeit für dich zu kurz ist, gibt es die Möglichkeit einer Verlängerung der Therapie! Wenn dir das Ich-Projekt zu lange, zu intensiv oder zu teuer ist und du gerne sehr autonom arbeitest, kannst du auch mit dem “Projekt Panikattacken ade” beginnen. Diese hauptsächliche Online-Therapie dauert 3 Monate und besteht aus 13 Therapieeinheiten (Phase 1 und 2). Die Phase 3 kannst du im Anschluss absolvieren, wenn du ein Ich-Projekt daraus machen möchtest.  Als Alternative oder im Anschluss kannst du auch ganz individuell an deinem Thema arbeiten – mit dem Therapieprogramm “Mein Ich-Projekt”