Obwohl Intervallfasten das Timing der Mahlzeiten reguliert, bleibt die Qualität und Menge der verzehrten Nahrung wichtig. Um positive Ergebnisse zu erzielen, sollte man auf ausgewogene Mahlzeiten mit viel Gemüse, gesunden Fetten und Proteinen achten. Eine übermäßige Kalorienaufnahme während der Essenszeiten könnte die Effekte des Fastens verringern.