Die Trainingsintensität auf dem Ergometer kann individuell angepasst werden. Die optimale Trainingsintensität hängt von deinem Trainingszustand, deinen Fitnesszielen und anderen Faktoren ab. Es ist empfehlenswert, die Herzfrequenz als Maßstab zu verwenden. Die Intensität kann in verschiedenen Herzfrequenzbereichen eingestellt werden, wie zum Beispiel Erholung, Fettstoffwechsel, moderates Fitnesstraining und intensives Ausdauertraining. Die Herzfrequenzbereiche werden in der Regel in Prozent der maximalen Herzfrequenz angegeben.