Der perfekte Zeitpunkt, an dem Du „das Nachspiel“ zu Dir nehmen solltest, ist unmittelbar nach dem Sport und bis zu 30 Minuten danach. Dein Körper befindet sich jetzt im sogenannten „anabolen Nachbelastungsstoffwechsel“. Das ist das perfekte Zeitfenster, um „das NACHSPIEL“ einzunehmen, um eine optimale Versorgung mit Mikronährstoffen und eine optimale Regeneration nach dem Sport zu erreichen. Wenn Du am Tag mehrere Trainingseinheiten oder Wettkämpfe absolviert hast, solltest Du auch zusätzliche weitere Portionen von „das Nachspiel“ zu Dir nehmen.  Beispielsweise im Rahmen einer Turnierveranstaltung, wenn also mehrere Spiele mit mehreren Spielpausen über den Tag verteilt anstehen, solltest Du in Abhängigkeit der Intensitäten und anstehenden Pausen nach jeder höhergradigen Belastung eine Portion von „das Nachspiel“ zu Dir nehmen, um mit aufgefüllten Mikronährstoff-Speichern in die nächste Belastung zu starten. Spätestens allerdings nach jeder zweiten Belastung, solltest Du „das Nachspiel“ zu Dir nehmen. Auch nach weniger intensiven Belastungen, wie zum Beispiel nach einem Regenerationstraining macht es Sinn, „das Nachspiel“ einzunehmen, um Deinem Körper bei weiterhin anstehenden reparativen Prozessen genügend Baumaterial in Form von Mikronährstoffen zur Verfügung zu stellen. Diese reparativen Prozesse laufen natürlich auch bei erlittenen Verletzungen ab, daher können wir Dir nur raten, im Verletzungsfall täglich einmal „das Nachspiel“ einzunehmen! So stellst Du Deinem Körper die wichtigsten Mikronährstoffe und Bausteine zur Verfügung, um die verletzten Strukturen in möglichst kurzer Zeit wieder zu reparieren! Viele Sportler gönnen sich nach dem Training einen Saunagang mit der Grundidee, ihrem Körper eine noch bessere Regeneration zu ermöglichen. Aber Aufpassen! Ein Saunagang verursacht durch nochmaliges vermehrtes Schwitzen erneute große Verluste an Mikronährstoffen! Daher sollte man eine erste Portion „das Nachspiel“ unmittelbar nach dem Training oder Wettkampf zu sich nehmen und nach der Sauna unbedingt eine weitere Portion „das Nachspiel“ einnehmen.