Wer seinen Maximalpuls bestimmt hat, kann danach den idealen Pulsbereich berechnen. Im Lauftraining sollte dieser bei zwischen 60 und 85 Prozent der maximalen Pulsfrequenz liegen. Anfänger orientieren sich eher an den 60 Prozent, Fortgeschrittene eher an den 85 Prozent. Für die Ermittlung Ihres idealen Pulsbereiches erhalten Sie in der nachstehenden Tabelle zwei Rechenbeispiele:
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