Das ideale Kaloriendefizit zum Abnehmen liegt bei etwa 500 kcal. So stellen Sie ein nachhaltiges Abnehmen ohne Hunger sicher.
Ein tägliches Kaloriendefizit von 500 kcal führt zur Verbrennung von etwa 70 Gramm Fett. In der Woche werden Sie auf diese Weise also ungefähr ein halbes Kilo los. Das klingt erst einmal nicht nach sehr viel – aber genau dieses langsame, stetige Tempo bringt anhaltende Erfolge.