Da man es normalerweise mit dem Essen aufnimmt, ist Zink in vielen Nahrungsmitteln von Natur aus enthalten. Idealerweise versorgt man sich durch eine ausgewogene Ernährung mit Zink. Der wichtigste Zink Lieferant sind tierische Nahrungsmittel.
Diese enthalten sowohl eine höhere Konzentration an Zink, sondern sind vom Körper auch leichter zu verarbeiten als etwa zinkhaltige pflanzliche Nahrungsmittel.
Dies liegt daran dass pflanzliche Nahrungsmittel Phytinsäure enthalten, welche Mineralien an sich binden und vom Körper nur schwer verwertet werden kann. Eine besonders hohe Menge an Zink enthalten etwa Innereien und Meeresfrüchte aber auch Sonnenblumenkerne und Weizenkeimlinge.