Obwohl Joggen eine so vermeintlich einfache Sportart ist, gibt es einige Aspekte auf die man achten sollte. Vor allem für Anfänger gibt es viele kleine Stolperfallen, die wir nun für dich aufklären wollen.
Vor dem Joggen nicht Aufwärmen: Um Verletzungen zu vermeiden, ist es wichtig sich vor dem Joggen ausreichend aufzuwärmen und nicht direkt loszulaufen.
Nicht ausreichend trinken: Wenn du vor hast eine längere Streck zu laufen, solltest du genügend Trinken oder auch Essen dabei haben. Ansonsten kann es durch zu wenig Flüssigkeit im Körper zu Erschöpfung oder sogar zu einem Kollaps führen. Auch für Kreislaufschwierigkeiten eignet sich ein kleiner Snack, um den Kreislauf wieder in Schwung zu bekommen.
Zu schnelles starten: Es ist wichtig die Trainingseinheit langsam zu starten. Viele wollten zu Beginn zeigen, wie schnell sie sind, doch schon nach kurzer Zeit kommt die Erschöpfung. Außerdem ist es für den Kreislauf nicht gut, sofort Vollgas zu geben.
Mit anderen Vergleichen: Vor allem als Anfänger solltest du dich nicht mit anderen Joggern vergleichen oder mit ihnen mithalten wollte. Behalte beim Joggen dein eigenes Tempo bei.
Zu häufiges Joggen: Zwar ist viel Bewegung gesund, dennoch sollte nicht jeden Tag Ausdauersport getrieben werden. In der Woche sind etwa 3 Trainingseinheiten sinnvoll, denn der Körper braucht Zeit, um sich zu regenerieren.