Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du die Kugel täglich 10 bis 15 Minuten trägst. Dabei musst du keinen anstrengenden Sport machen. Es reicht vollkommen, wenn du einen kleinen Spaziergang machst und währenddessen kleine Hausarbeiten oder einen Spaziergang machst. Wenn du dann schon etwas geübter bist, kannst du während des Tragens zusätzlich Beckenboden-Übungen machen. Du und dein Liebster werdet nach einigen Wochen bereits eine spürbare Veränderung bemerken. Wann du eine schwerere Kugel verwenden solltest, kommt ganz auf dich und dein Gefühl an. Hier gibt es kein Richtig, oder Falsch