Lediglich drei bis fünf Prozent der Hautoberfläche müssen der Sonne bzw. dem Tageslicht ausgesetzt werden, damit sich das Vitamin D bildet. Das erreichen Sie schon, wenn Sie nur Ihr Gesicht, Ihre Hände und Ihre Unterarme unbedeckt lassen. Allerdings dürfen Sie vor dem kurzen Sonnenbad keine Sonnenschutzmittel verwenden, da die Vitamin bildende Wirkung der UV-Strahlung sonst ausbleibt. In den Sommermonaten sollten daher auch die gesundheitsfördernden Sonnenbäder nicht gerade in der Zeit zwischen 12:00 Uhr und 15:00 Uhr stattfinden. Gehören Sie einem dunkleren Hauttyp an, oder ist Ihre Haut schon gebräunt, benötigen Sie eine etwas höhere Dosis Sonnenlicht, da die Bräune Ihre Haut vor der UV-Strahlung der Sonne schützt und sie daher auch weniger Vitamin D bilden kann. Da wir in Europa leben und wir uns oft in geschlossenen Räumen aufhalten, rate ich Ihnen, Vitamin D im Herbst bestimmen zu lassen, damit Sie gut durch den Winter kommen.