Um abzunehmen musst du ein Kaloriendefizit herstellen. Das heißt, du nimmst weniger Kalorien zu dir, als du verbrauchst. Gleichzeitig kannst du deinen Kalorienverbrauch durch Sport erhöhen. Iss natürliche Lebensmittel mit viel Ballaststoffen, die satt machen. Trinke 30 Minuten vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser. Und achte auf eine Ernährung mit wenig Kohlenhydraten, viel Gemüse sowie Proteinen und gesundem Fett.