Noch vor wenigen Jahren wurde als Sport für dicke Menschen regelmäßig Jogging empfohlen. Das war zwar gut gemeint, berücksichtigte jedoch nicht die potenziellen Gelenkschäden. Wenn Sie das Laufen mögen, dann eignen sich Spazierengehen, Wandern und Nordic Walking.
Alle Sportarten, bei denen Sie springen müssen, sollten Sie vermeiden. Dazu gehören auch die meisten Ballsportarten, bei denen durch ruckartige Bewegungen Verletzungen drohen. Auch Aerobic ist ein für stark Übergewichtige eher ungeeignetes Fitnesstraining.
Wer Herzprobleme hat, sollte vor Beginn der sportlichen Betätigung mit den behandelnden Ärzt*innen sprechen, was und wie viel im Einzelfall gesund ist. Aber auch für alle anderen mit Übergewicht empfiehlt sich ein Arztbesuch vor dem Trainingsstart.