Zur Vorbeugung von Schmerzen an der Lendenwirbelsäule eignen sich regelmäßige Dehnungsübungen vor allem der zur Verkürzung neigenden Muskelgruppen, wie dem Gesäß, den Hüftbeugemuskeln und den Bauchmuskeln. Auch solltest Du Deine Rumpfmuskulatur stärken und einseitiges Training vermeiden, da es dabei zu mehr Schäden kommen kann.