Faszienrollen gibt es in verschiedensten Größen, Farben und Materialien. Auch die Oberfläche und der Härtegrad unterscheiden sich. Welche Rolle die richtige für Sie ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab: Neben den eigenen Vorlieben sind auch Körpergröße, Gewicht, Trainingslevel und -ziele relevant. Wenn Sie unsicher sind, dann holen Sie sich fachkundige Beratung in einem Fachhandel.
Im Wesentlichen lassen sich folgende Arten von Faszienrollen unterscheiden:
• Standard-Faszienrolle: Die klassische Rolle ist zylinderförmig und etwa 30 Zentimeter lang mit einem Durchmesser von circa 15 Zentimetern. Manche Modelle haben zudem einen Hohlraum in der Mitte. Mit der Standard-Faszienrolle lassen sich vor allem größere Muskelpartien gut trainieren. Tipp: Manche Modelle haben mittig eine Rille. Diese Vertiefung dient dazu, die Wirbelsäule bei Rückenübungen zu schonen.
• Mini-Faszienrolle: Die kleinere Version hat etwa eine Länge von 15 Zentimetern und einen Durchmesser von fünf Zentimetern. Sie eignet sich zum Beispiel, um Hände, Unterarme oder Fußunterseiten – also kleinere Körperpartien – zu trainieren.
• Faszien-Doppelball: Diese Variante besteht aus zwei Bällen, die miteinander verbunden sind. Er wird insbesondere bei Übungen an Nacken, Waden oder Fußsohlen eingesetzt. Neben dem Duoball gibt es auch den einfachen Faszienball. Er eignet sich für punktgenaues Training an kleineren Körperpartien.