Durch die Einführung von mobilen Pulsmessgeräten am Handgelenk passen viele Sportler ihr Training an den Pulsbereich an. Je nach Zone steigern Sie unterschiedliche Fitnessbereiche wie Kraft, Ausdauer oder regen den Fettstoffwechsel an. Eine grobe Formel für den Maximalpuls von Sportanfängern lautet für Männer 220-Alter und für Frauen 226-Alter. Eine Pulsfrequenz von 60-70 Prozent des Maximalpulses gilt in einem Aktivitätstracker Test als ideal für die Gewichtsreduktion (Weight Watchers, Low Carb oder andere Diätformen oder eine gesunde Ernährungsweise vorausgesetzt). Eine Pulsfrequenz von 70-80 Prozent laut Empfehlungen als ideal für eine Steigerung der Ausdauerleistung.
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