Sorry. Da bin ich die Falsche. Von anderen erstellte Ernährungspläne funktionieren aus unterschiedlichen Gründen nicht. Auch Lebensmittellisten sind eher für die Tonne und können mehr schaden als nutzen. Sie schränken Deine Ernährung meist unnötig ein. Wenn Du „nur“ einen Ernährungsplan oder eine Liste suchst, dann kannst Du Dir die aus der nächsten Frauenzeitschrift holen oder Google befragen. Dafür ist mir meine Zeit zu schade, denn aus meiner langjährigen Erfahrung ist das genau das, das Letzte, was Du wirklich brauchst. Keine Liste löst Deine Verdauungsprobleme. Und ich möchte mit Dir Deine Probleme wirklich lösen.