Eine Crossfit Einheit dauert in der Regel 60 Minuten und teilt sich in ein Warm-Up, um den Körper optimal vorzubereiten, das WOD, also das Workout of the Day, und eine Cool-Down-Phase. Da das WOD ständig wechselt wirst du bei jeder Einheit neu gefordert und gibst deine Körper stetig neue Reize. Damit trainierst du besonders effektiv und siehst schnell Trainingserfolge.