Es klingt langweilig, aber es funktioniert wirklich. Das Gehirn gewöhnt sich an alles und Schlaf ist eine der gewohnheitsmäßigsten Verhaltensweisen. Wenn du jeden Tag zur selben Zeit zu Bett gehst und aufstehst, wird dein Schlaf viel besser werden!Eine der effektivsten und brutalsten Methoden, dies zu erreichen, ist, jeden Tag zur selben Zeit aufzuwachen. Auch wenn du ein paar Tage lang erschöpft sein könntest, während sich dein Körper anpasst, wird es nicht lange dauern, bis du dich daran gewöhnt hast, zur selben Zeit aufzuwachen. Eine feste Aufwachzeit zu etablieren, ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus zu entwickeln.