Durch die Körperübungen werden Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers verbessert. Außerdem helfen die Yoga-Positionen dabei, die Knochen und Muskeln zu kräftigen.
Atemübungen fördern unter anderem Konzentration und die Fähigkeit, zu fokussieren – Eigenschaften, die wir auch im Arbeitsleben gut brauchen können. Auch das Nervensystem wird positiv gefördert, was zu Entspannung und innerer Ruhe beiträgt. Stresssymptome wie Ermüdung oder Schlaflosigkeit können somit reduziert werden.
Meditationsübungen verhelfen zu mehr Achtsamkeit in Bezug auf unsere Gedanken – so können wir zum Beispiel das tägliche Gedanken-Karussell, dem wir oft auch nach der Arbeit noch ausgesetzt sind, steuern.
Insgesamt fördert Yoga Ausgeglichenheit und Gelassenheit und sorgt für eine fröhliche, positive Energie.