Wie viele Proteine in deinem Frühstück stecken sollten hängt zunächst von deinem Körpergewicht und deinem Proteinbedarf ab.
Außerdem ist der angemessene Proteingehalt abhängig von deinen anderen Mahlzeiten, denn du solltest am Ende des Tages nicht die empfohlene Menge überschreiten.
In einem gekochten Ei stecken schon 7 g Eiweiß und in 100 g Joghurt 4 g.
Gekochter Schinken enthält sogar 20 g Protein pro 100 g und magerer Speisequark enthält pro 100 g ganze 13 g Eiweiß.