Wenn Sie gut schlafen, sind Sie im nächsten Tag zufriedener, ausgeruhter und zugleich produktiver. Schlechter Schlaf kann hingegen dazu führen, dass Sie in schlechter Stimmung sind und weniger Arbeit schaffen. Grund genug also, in einen optimalen Schlaf zu optimieren! Dazu müssen Sie zunächst einmal verstehen, wie Schlaf versteht. Er besteht aus verschiedenen Phasen, von denen der REM-Schlaf und die Non-REM-Phase am wichtigsten sind. Die meiste Erholung erhalten wir dabei im Tiefschlaf, in der REM-Phase. Zu diesem Zeitpunkt, der gemäß der Schlafphasen mehrfach pro Nacht auftritt, träumen Sie, während in den anderen Phasen Ihr Körper komplett entspannt. Der Schlaftracker zeichnet genau auf, wann Sie in sich in welcher Phase befinden und wie lange die Phasen andauern. Idealerweise sollten Sie als Erwachsener zwischen sieben und acht Stunden pro Tag schlafen, wobei es auch sein kann, dass eine etwas längere oder kürzere Dauer ideal für Sie ist. Wichtig ist, dass Sie einen guten Rhythmus für sich selbst finden. Denn andernfalls kann es sein, dass Sie sich im Alltag nicht nur müde und zerschlagen fühlen, sondern auch ernsthafte Konzentrationsprobleme haben. Gesundheitliche Komplikationen wie Herz-Kreislauf-Beschwerden sind weitere Folgen von schlechtem Schlaf. Die folgenden Vor- und Nachteile dürfen Sie mit einem Schlaftracker erwarten:
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