Kurze bis mittlere Belastungen von 60 min bis 4 Stunden. Hier sind Zeitfahren, Kriterien oder leichte bis mittelschwere Rennen wie Rund um Köln oder Eschborn-Frankfurt geeignet. Auch als Grundlagenblock für größere Highlights ist der Plan geeignet bei einem entsprechenden Aufbauprogramm im Anschluss.