Erwiesenermaßen ist das Training mit einer Pulsuhr sowohl intensiver als auch effektiver, da ein solches Gerät wertvolle Informationen über ihren Körper und ihre Kondition gibt und es somit leichter fällt ihren idealen Trainingsplan zu optimieren. Der Puls eines Menschen ist ein guter Indikator für den Grad der Belastung beim Sport. Wenn man schneller läuft, steigt dieser logischerweise an und kann deswegen dazu genutzt werden das eigene Lauftempo zu kontrollieren. Des weiteren kann das Messen des Pulses dazu genutzt werden, verschiedene Effekte wie z.B. Muskelaufbau, Fettverbrennung oder Ausdauer zu intensivieren, weil diese Trainingsziele unter anderem von der jeweiligen Pulsfrequenz abhängen.