Es ist hilfreich sich an den Inngreen-Riegel Plan zu halten. Wenn es jedoch nötig ist, so kannst du die Riegel- bzw. Esstage individuell verschieben. Jedoch sollte die Summe der Riegel- bzw. Esstage gleichbleiben. Wenn du zum Beispiel am Wochenende immer zwei Esstage machen möchtest, so kannst du unter der Woche einfach einen Riegeltag mehr einstreuen.