Jedes bisschen Bewegung ist besser als nichts. Das U.S. Department of Health and Human Services empfiehlt jedoch, dass Erwachsene mindestens 150 Minuten mäßig intensive aerobe Aktivitäten (etwa 30 Minuten an 5 Tagen pro Woche) und zwei Ganzkörperkrafttrainings pro Woche absolvieren.