All unsere Workouts sind mit kleinen Hantelsymbolen gekennzeichnet. Diese stehen für die jeweilige Schwierigkeitsstufe des Workouts und liefern dir eine erste Orientierung.
1 Hantel -  Leichtes Workout für Durchstarter und alle anderen Zonies.
2 Hanteln – Mittleres Anstrengungsniveau bei dem du schon ein paar Vorkenntnisse und etwas Grundfitness mitbringen solltest.
3 Hanteln – Schweißtreibende Angelegenheit für alle Zonies, die nie genug bekommen und regelmässig trainieren.
Bitte überschätzt euch nicht und hört auf euren Körper. Denn viel hilft nicht immer viel. Langsame Steigerungen sind oft effektiver und gesünder.