Das kommt natürlich darauf an, ob du unbroken bleibst ;)  Mit der Hilfe dieses Trainingssystems schaffst du es, bei entsprechender Consistency deine Kraftwerte innerhalb eines Jahres um 10-20kg zu steigern, deine 5km Run Zeit auf unter 19:00 Minuten zu bringen und vieles mehr. Du kannst das Programm dazu nutzen, allgemein fitter zu werden, besser auszusehen oder an Fitness-Wettkämpfen teilzunehmen.