Bei dieser Übung sollten Sie nur zugreifen, wenn Sie bereits das Beinheben beherrschen. Die Übung ist anspruchsvoll und erlaubt keine Hilfsmittel in Form von Schlaufen. Bei der hängenden Rumpfbeuge hängen Sie – wie auch beim Beinheben – mit ausgestreckten Armen an der Klimmzugstange. Jetzt heben Sie allerdings nicht die Beine im 90-Grad-Winkel an, sondern heben den Rumpf so an, dass die Beine senkrecht nach oben wandern – ähnlich wie beim Scheibenwischer. Die Übung wiederholen Sie 12 bis 15 Mal – in drei Sätzen.
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