Das wichtigste: Ernähren Sie sich so, dass Sie ein gesundes Körpergewicht erreichen bzw. halten.  Was Sie reduzieren bzw. vermeiden sollten, ist ein Zuviel an: Fleisch. Vegetarier haben einen durchschnittlich niedrigeren Blutdruck als Fleischesser.  tierischen Fetten. Diese sind in vielen Fertigprodukten enthalten, wie Wurst und Frittiertem. Fruchtzucker (Fructose). Insbesondere der Konsum von stark Fructose-haltigen Softdrinks scheint mit einer deutlichen Blutdruckerhöhung assoziiert zu sein. Salz. Mehr zu dem Thema lesen Sie im folgenden Kapitel Alkohol. Lesen Sie im Magazin Artikel Bluthochdruck & Alkohol mehr über den komplexen Zusammenhang. Lakritze bzw. Süssholz. Lesen Sie hier mehr darüber.