Wenn Du übermüdet bist helfen die oben genannten 6 Tipps nur sehr wenig. Du solltest ein kleines Schläfchen machen oder Dich richtig ausschlafen. Ein Powernap sollte laut wissenschaftlichen Studien wirklich absolut Kurz sein, bevor wir in eine tiefere Schlafphase fallen. Ein Powernapping sollte von ein paar wenigen Minuten bis maximal 20 Minuten sein. Kurz die Augen zumachen und bequem entspannen. Der Effekt hält laut Studien um mehrere Stunden an. 10-15 Minuten ein Powernapp - Leichtschlaf (Das Aufstehen ist leicht und man ist schnell aktiver) 30-80 Minuten ein Rem-Schlaf - Tiefschlaf (Das Aufstehen ist schwerer und man braucht länger um aktiver zu werden) 80-110 Minuten ein kompletter Schlafzyklus (Erholsamer Schlaf,  munter zu werden dauert länger) Durch einen kompletten Schafzyklus mitten am Tag erhöht sich die Leistungsfähigkeit nicht.