So viel, wie Du möchtest und kannst. Der Reiseführer beinhaltet viele Übungen, die Du dann bearbeiten kannst, wenn Du Zeit dafür hast. Du kannst Dir dafür entweder regelmäßig Zeit einplanen, oder einfach immer dann, wenn es gerade passt. Manche Übungen hingegen sollen Dich regelmäßig im Alltag begleiten, denn letztendlich geht es ja darum, nachhaltige Veränderungen im Alltag zu schaffen. Wenn Du Dir ein paar Minuten für das Tagebuch und 1 bis 2 mal am Tag 5 bis 10 Minuten für eine Meditation freihalten kannst, reicht das vollkommen aus. Die Reise durch ein Symptom ist nichts anderes als Persönlichkeitsentwicklung, diese brauchst Du also nicht unbedingt zusätzlich einplanen.