Wenn Du eine ordentliche Brustmuskulatur vorweisen möchtest, dann sollte das Chest-Workout mit der Langhantel (LH) fester Bestandteil Deines Trainings sein. So gesehen gibt es keinen Grund, warum Bankdrücken nicht gut sein sollte. Jedoch kann man im Allgemeinen sagen, dass das Fitnesstraining mit freien Gewichten ein höheres Verletzungsrisiko aufweist als das sogenannte Maschinentraining. Wie Eingang bereits erwähnt, wirst Du jedoch keine ordentliche Brustmuskulatur entwickeln, wenn du die Übung Chest-Press mit der LH nicht absolvierst. Diese Grundübung entwickelt eine massive Brustmuskulatur und erzeugt einen enormen Kraftzuwachs im Oberkörper. Dieses Brusttraining ist kein isoliertes Muskel-Workout. Die Muskelgruppen im Bereich Trizeps und Schulter wirken unterstützend, um die Last zu bewältigen. Dadurch ist es möglich, enorme Lasten bewegen zu können. Sie Dir dazu mein persönliches Trainingsvideo an.