Mit dem Crosstrainer hast du die Möglichkeit, individuell dein Trainingsplan zu gestalten. Um jedoch die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, sowohl die passende Dauer, als auch Intensität zu wählen. Generell kann jedoch die Empfehlung der American Heart Association hergenommen werden, die besagt, dass das Training mit einer Herzfrequenz von 50 bis 75 % absolviert werden sollte.
Um den eigenen Puls stets vor Augen zu behalten, ist es ratsam, ein Messgerät für den Puls parat zu haben. Viele Crosstrainer haben zudem schon von Haus aus solch ein Messgerät verbaut. Für die maximale Herzfrequenz pro Minute gilt allgemein; 220 Herzschläge – eigenes Alter.