Wer mit dem Crosstrainer seine Fitness steigern möchte, sollte einige Punkte beachten. In unserem Ratgeberteil sammeln wir hilfreiche Tipps rund um das effektive Training und die richtige Pflege eines Crosstrainers. Die richtige Trainingsdauer Anfänger sollten nicht zu ambitioniert in das Training einsteigen, um ihren Körper nicht zu überfordern. Andernfalls reagiert der Körper mit schmerzhaftem Muskelkater, der sie zu einer längeren Pause bis zur nächsten Trainingseinheit zwingt. Das ist auch nicht besonders förderlich für die Motivation. Vielmehr empfiehlt es sich mit einem niedrigen Widerstand, moderatem Tempo und kürzeren Trainingseinheiten zu beginnen und das Training nach und nach zu steigern. Ein guter Richtwert für den Widerstand ist eine zehnprozentige Steigerung pro Woche. Außerdem sollte eine Trainingseinheit die drei folgenden Phasen beinhalten: Das. » Mehr erfahren