Hardgainer sollten sich auf Krafttraining konzentrieren, insbesondere auf Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Klimmzüge. Diese Übungen beanspruchen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und fördern das Muskelwachstum effektiv. Achte darauf, genug Pausen zwischen den Trainingseinheiten zu haben, um eine optimale Regeneration zu gewährleisten. Trainingspläne für Hardgainer findest du hier.