Um morgens ausgeruht aufzuwachen, sollten Sie einen regelmäßigen Schlafplan einhalten, eine angemessene Schlafdauer einhalten, eine ruhige Schlafumgebung schaffen und vor dem Schlafengehen Entspannungstechniken anwenden. Es kann auch helfen, morgens natürliches Licht ausgesetzt zu sein und körperliche Aktivität in den Tag einzubauen.