Die Dauer der Trainingspause hängt von der Schwere des Muskelkaters, dem Fitnesslevel und den Trainingszielen ab. Bei leichtem Muskelkater ist mäßiges Training bereits kurz nach dem Auftreten der Beschwerden möglich. Bei schwerem Muskelkater sollten Sie sich eine Pause gönnen, bis die Beschwerden wieder abklingen. Dies ist oft nach etwa drei Tagen der Fall. Leistungssportler, die nicht auf das Training verzichten wollen, können ein leichtes Training absolvieren, das die betroffenen Muskeln nicht erneut belastet. Da jeder Mensch anders auf Muskelkater reagiert, ist es wichtig, dass Sie auf Ihren Körper hören und ihm die nötige Pause gönnen, die er braucht, um sich von der Aktivität zu erholen.