Zum Glück gibt es weder bei Diabetes noch bei Prädiabetes strenge Verbote. Fachgesellschaften wie die Deutsche Gesellschaft für Diabetes (DDG) und die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) raten heute zu einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung, wie sie auch für Nichtdiabetiker empfohlen wird. Empfehlenswert sind z. B. frisches Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse. Dagegen sollten stark verarbeitete und energiereiche Lebensmittel sowie Lebensmittel mit zugesetztem Zucker wie z. B. Süßigkeiten, Limonade oder Fertigprodukte weniger gegessen werden.