Gezielte Wirbelsäulengymnastik kann helfen das Rückgrat zu stärken und Schmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Die drei wichtigsten Trainingsbereiche der Wirbelsäulengymnastik sind Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung. Die speziellen Mobilisationsübungen helfen, beweglicher zu werden. Die Kräftigungsübungen stärken die Muskelgruppen, was Ihre Halte- und Bewegungsfunktionen verbessert. Die Dehnungsübungen dienen der Entspannung der Wirbelsäule.