Sie sind funktionell (freie Gewichte ermöglichen es deinem Körper, sich auf allen drei Bewegungsebenen zu bewegen, so dass du dich im Raum bewegst, wie du es im normalen Leben tun würdest). Effizienz (Da du freie Gewichte im Gegensatz zu Maschinen nicht nur in eine Richtung drücken oder ziehen musst, sondern auch die Gewichte - und dich selbst - vor dem Wackeln bewahren musst), Zusammenzuarbeiten der Muskeln (Was für das Gleichgewicht und die Koordination von entscheidender Bedeutung ist. Zusammengesetzte Bewegungen trainieren deinen gesamten Körper auf einmal)