Du brauchst nicht unbedingt einen speziellen Trainingsplan oder ein Tool, um RIR in deinen Trainingsplan zu integrieren.
Um deinen Fortschritt zu verfolgen und sicherzustellen, dass du ständig die richtigen RIR-Ziele erreichst, könnte es jedoch hilfreich sein, ein strukturiertes Programm oder eine App wie Alpha Progression zu verwenden, die RIR beinhaltet.