Ein Burpee ist eine Kombination aus Kniebeuge, Liegestütz und Strecksprung. Du beginnst im hüftbreitem Stand. Geh tief in die Hocke und stütze dich mit deinen Händen vor den Füßen auf dem Boden ab. Deine Hände sind dabei in schulterbreiter Position. Nun springst du mit den Füßen nach hinten in die Liegestützposition und beginnst mit deinem ersten Liegestütz. Anschließend springst du mit deinen Füßen wieder nach vorn, sodass du erneut in der Hocke bist. Zu guter letzt führst du den Strecksprung nach oben aus.