Der effektivste Weg um erfolgreich abzunehmen ist eine komplette Umstellung der Essgewohnheiten und mindestens zweimal die Woche Sport. Zu Beginn einer Diät sollten Sie sich zunächst über einen Überblick über Ihren Kalorienbedarf und Ihre Essgewohnheiten verschaffen.
Denn ohne Kalorien zu zählen ist es fast unmöglich, sein Idealgewicht zu erreichen. Für eine gesunde und langfristige Gewichtsabnahme ist es ausreichend, rund 500 Kalorien am Tag einzusparen. Verzichten Sie auf Süßigkeiten, süße Getränke und bewegen Sie sich ausreichend. Bewährt hat sich eine Kombination aus Ausdauer- und Kraftsport.