Am besten effizientesten nimmst du ab, wenn du Krafttraining mit einem kleinen Kaloriendefizit kombinierst. So erhältst du deine Muskelmasse bzw. baust Muskeln auf. Zeitgleich sorgt das Kaloriendefizit für eine Reduktion deines Körperfettanteils. Häufig sorgt Ausdauertraining für eine größeres Hungergefühl und ganz oft überschätzt man auch den Kalorienverbrauch einer Ausdauer-Session. So essen viele nach einem 60-Minuten-Lauf mehr Kalorien als sie tatsächlich dadurch verbrannt haben.