Wie bei gesundheitsfördernden Diäten oder Sport gilt auch bei Massagen, dass der beste Effekt durch eine regelmäßige und vor allem bewusste Nutzung entsteht. Eine zu intensive und lange Anwendung am Stück kann schnell einen schädigenden Effekt haben. Daher bieten die meisten Massagesitzauflagen zeitlich begrenzte Programme mit einer Länge von 15 bis 30 Minuten an, die regelmäßig anzuwenden sind. Die Hersteller geben dafür konkrete Empfehlungen ab – ein paar Mal pro Woche oder Monat darf es aber in jedem Fall sein. Nicht quälen! Lassen Sie sich immer so massieren, wie es Ihnen persönlich gefällt. Intensiver Druck bedeutet nicht gleich eine effektive Massage. Ist selbst das schwächste Programm zu viel für die Muskeln, spricht nichts gegen dickere Kleidung, um den Effekt zu verringern. Falls dann immer noch Schmerzen auftreten, sollten Sie die. » Mehr erfahren