Boxtraining ist eine der effektivsten Formen des Trainings für die körperliche Fitness. Es verbessert die Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Durch das Boxen werden viele Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht und die Herzfrequenz erhöht sich, was zu einem erhöhten Kalorienverbrauch und somit zur Verbrennung von Körperfett führt.