Es ist belegt, dass ein Trainingserfolg von der Intensität und nicht Dauer des Trainings stammt. Aufgrund der Schwingungen beim Training beanspruchst du Muskeln, die du nicht kennst.
Willst du mittelstark trainieren, ist es sinnvoll dreimal bis viermal in der Woche zwischen 15 und 20 Minuten zu trainieren. Im Anschluss an das Training kannst du dich von der Vibrationsplatte massieren lassen. Dadurch regst du die Durchblutung an und straffst deine Haut.