Schlafmangel ist ein wichtiges Problem beim Bauchfettabbau. Abgesehen davon, dass man unausgeglichen und gereizt ist, schüttet der Körper bei Schlafmangel auch mehr von dem Hormon Ghrelin aus. Dieses regt den Hunger an und sorgt dafür, dass man kein richtiges Sättigungsgefühl hat.
Schlaf beeinflusst viele Prozesse. Wenn der Schlaf also ausbleibt, fühlt man sich abgeschlagen und müde.
Somit bleibt auch der Sport aus. Bei zu wenig Schlaf wird statt Fettmasse, vermehrt Muskelmasse verbrannt, weshalb mindestens acht Stunden Schlaf essenziell beim Bauchfettabbau sind. Auch wissenschaftliche Untersuchungen haben bereits herausgefunden, dass bereits eine Stunde an Schlafmangel in fünf Tagen zu einem reduzierten Fettabbau führen kann. (8)