Als Fitness-Einsteiger:in solltest du zunächst gar kein echtes Tabata-Training machen. Es richtet sich an Spitzensportler:innen. Damit sie ihre Leistung weiter steigern, integrieren sie etwa 4x pro Woche Tabata in ihren Trainingsplan. Die ersten Erfolge machen sich schon nach wenigen Wochen bemerkbar.