Besonders wirksam bei Eisenmangel sind vor allem Rosenkohl, Hülsenfrüchte wie Linsen und Kichererbsen und Rote Beete. Auch Fenchel, Grünkohl und Nahrungsmittel aus Vollkorngetreide können schnelle Abhilfe schaffen. Ein weiterer wichtiger Eisenlieferant ist Fleisch. Insbesondere rotes Fleisch enthält viel Eisen, das mit Hilfe von Vitamin C sehr gut vom Körper aufgenommen werden kann. Auch Soja, Kürbiskerne und Nüsse können unterstützend wirken. Neben den Nahrungsmitteln können auch Präparate helfen, die mit Eisen angereichert sind. Bei diesen Präparaten handelt es sich im Speziellen um Produkte, die dafür entwickelt wurden, eine Mangelerscheinung vorzubeugen oder auszugleichen.