Beim Krafttraining kommt es natürlich auch darauf an, dass Sie den richtigen Widerstand bzw. die richtigen Gewichte auswählen. Auch hier gilt wieder: Übertreiben Sie es nicht und beginnen Sie so, dass es zu Ihrem Körper passt. Bei der Wahl des Widerstands müssen Sie immer auch die Geschwindigkeit bedenken, in der Sie die Übungen bewältigen können. Hier kann es durchaus sein, dass Sie zunächst ausprobieren möchten, wie schnell Sie mit einem bestimmten Gewicht die Übung wiederholen können. Unabhängig davon, ob Sie am Anfang, in der Mitte oder am Ende Ihres Trainings stehen: Der Widerstand muss immer so gewählt werden, dass Sie die Übungen mehrfach hintereinander problemlos wiederholen können. Dabei sollte die Geschwindigkeit nicht zu langsam sein. Den größten Effekt erzielen Sie beim Krafttraining, wenn Sie 20 bis 30 Mal eine Übung hintereinander ausführen. Schaffen Sie die Anzahl dieser Wiederholungen nicht, sollten Sie auf einen anderen Widerstand ausweichen. Fühlen Sie sich durch den gewählten Widerstand nicht mehr beeinträchtigt, sollten Sie in jedem Fall einen größeren wählen. Gehen Sie dabei aber schrittweise vor und übertreiben Sie es nicht.
» Mehr Informationen