Vitamin B3, auch als Niacin bekannt, kann der Körper auch selbst produzieren, er benötigt hierfür nur ausreichend Eiweiß. Die Vitamine K und B12 werden unter Mithilfe von bestimmten Bakterien gebildet, die normalerweise in einer gesunden Darmflora zu finden sind. Man kann aber sagen, dass unser Körper auf die Zufuhr aller essentiellen Vitamine über die Nahrung angewiesen ist. Ein Vitamin B Komplex ist hier ideal, da er gleich mehrere Vitamin B Bausteine vereint. Besonders vermeiden sollten Sie nämlich einen B12 Mangel. Der kann nämlich zu Müdigkeit, depressiven Verstimmungen und Nervenschäden führen.
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