Vitamin D sollten Sie unbedingt mit Vitamin K2 kombinieren. Vitamin K2 sorgt dafür, dass Calcium zu den Knochen und Zähnen transportiert und dort eingebaut wird. Gleichzeitig verhindert es die Einlagerung von Calcium an den Stellen des Körpers, wo es nicht erwünscht ist, etwa in den Arterien und anderen weichen Geweben des Körpers. Das würde langfristig zu einer Verkalkung mit ernsthaften Folgen führen.
Wenn Sie Vitamin D3 einnehmen, produziert Ihr Körper mehr der Vitamin K2-abhängigen Proteine, die für den Calciumtransport verantwortlich sind. Solange Sie jedoch nicht genügend Vitamin K2 einnehmen, werden diese Proteine nicht aktiviert. Kurz gesagt: Wenn Sie Vitamin D3 einnehmen, benötigen Sie auch mehr Vitamin K2. Diese beiden Vitamine bilden eine Synergie, arbeiten also eng zusammen.
Um die richtige Dosierung von K2 neben der Einnahme von D3 zu finden, ist es ratsam, gleich zu einem Kombinationsprodukt zu greifen, das beide Vitamine enthält. Davon gibt es sehr viele auf dem Markt. Natürlich können Sie auch ein Vitamin-D3-Präparat wählen, das kein Vitamin K2 enthält. In diesem Fall müssen Sie Vitamin K2 mit einem anderen Nahrungsergänzungsmittel zuführen. Achten Sie darauf, dass Sie mindestens 100 Mikrogramm Vitamin K2 pro Tag einnehmen.