Der Klassiker unter den Trainingsbänken ist definitiv die Flachbank, mit der du bereits viele Übungen sicher durchführen kannst. Da jedoch die Veränderung des Trainingswinkels im Krafttraining für viele Übungen einen relevanten Unterschied macht, sind die Schräg-, beziehungsweise Negativbank eine sinnvolle Ergänzung und bieten je nach Körpermaßen eine bessere Ergonomie und Trainingsposition. Eine Schrägbank erlaubt dir dabei eine aufrechtere Position, während eine Negativbank eine tiefere Kopfposition ermöglicht. Mit der Einstellung des Winkels kannst du somit eine differenzierte Muskelansprache z. B. beim Bankdrücken vornehmen und von einer individuell optimalen Körperlage beim Hanteltraining profitieren. Weiterhin kann eine schräge Einstellung der Rückenlehne bei sitzenden Bizeps-Curls ebenfalls einzelne Muskelfasern stärker betonen, wogegen eine Negativbank mit intensiven Crunches auch deine Bauchmuskeln fordert. Achte daher beim Hantelbank kaufen auf eine Einstellungsmöglichkeit der Rückenlehne. Wenn diese gegeben ist, wird die Hantelbank häufig auch als Schrägbank bezeichnet, obwohl auch Flachbank- und Negativeinstellungen möglich sind.