Es gibt ein vielfältiges Muster an Symptomen, anhand derer Du einen Mangel erkennen kannst. Grundsätzlich werden sie im Ganzen als eine Verminderung des allgemeinen Wohlbefindens wahrgenommen. Symptome bei einem Omega-3-Mangel:
Schlafstörungen
Konzentrationsstörungen
Lichtempfindlichkeit
Trockene Haut
Wachstumsstörungen
Gliederschmerzen
Brüchige Nägeln
Da diese Symptome auch bei anderen Mangelerscheinungen und Erkrankungen auftreten, wird der Mangel an Omega 3 meist erst sehr spät erkannt. Darum solltest Du regelmäßig Deine Ernährungsweise kritisch betrachten und gegebenenfalls mit entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln optimieren, um Mangelerscheinungen zu beheben.