Es gibt viele Trainingsprogramme für Laufbänder. Mit ihnen kannst du deine Fitness optimieren. Zunächst einmal solltest du bei der Wahl deines Trainings sehr vorsichtig sein und dein Fitnessniveau berücksichtigen. Außerdem solltest du dich immer 3-5 Minuten aufwärmen, bevor du mit deiner Aktivität beginnst. So kannst du deine Ergebnisse verbessern und Verletzungen vermeiden (3). Hier sind zwei verschiedene Workouts für dich.
So nimmst du in 20 Minuten ab
5 Minuten leichtes Gehen bei 3-5% Steigung
5 Minuten leichtes Joggen mit 0-1,5% Steigung
5 Minuten leichtes Joggen mit 0-0,5% Steigung
5 Minuten progressives Joggen