Isoliertes oder nicht-funktionelles Training bezeichnet das Training, bei dem Du Dich beim Trainieren nur auf eine Muskelgruppe konzentrierst. Ein solches Training ist zwar effektiv für den Muskelaufbau und die Steigerung der Muskelkraft, besteht aber in der Regel aus einfachen Bewegungen und hat deshalb nur eine begrenzte Wirkung auf die motorische Fähigkeiten, die sich durch die Reize der Nervenfasern auf die Muskeln überträgt und für den Aufbau von Muskulatur wichtig ist.
Beim traditionellen Gewichtheben und auch beim Bodybuilding unterteilen sich die Trainingseinheiten nach den großen Muskelgruppen — Brust, Rücken und Beine — die isoliert und individuell trainiert werden. Um die einzelnen Muskeln anzusprechen, die Du trainieren möchtest, wird ein Großteil der Übungen an Geräten absolviert, die extra für gezieltes und isoliertes Training entwickelt wurden. Das Training, wenn er richtig ausgeführt wird, führt zum ästhetischen Muskelaufbau, den die meisten Bodybuilder anstreben.
Doch das Leben im Allgemeinen verlangt von Deinem Körper mehr als nur stillzustehen und die Muskeln anzuspannen. Bei jeder Bewegung versucht Dein Körper so viele Muskeln wie möglich zu verwenden, um den Bewegungsablauf möglichst effizient und effektiv zu gestalten. Isoliertes Training widerspricht demnach der natürlichen Bewegung Deines Körpers. Wenn das Training nicht optimal auf Dich zugeschnitten ist, kann das isolierte Training leicht zum Muskelungleichgewicht führen, was schnell zu Verletzungen führt und in Schmerzen endet. Der menschliche Körper ist grundsätzlich darauf ausgelegt, dass dieser sich ohne Limits und Beschränkungen frei bewegen kann.