Eine moderne Dampfdusche benötigt nicht viel Zeit, um aufgeheizt zu werden, sodass einige Minuten ausreichen, um mit dem Saunieren zu beginnen. Im Gegensatz dazu musst Du bei einer finnischen Sauna im Keller ziemlich lange warten, bis die Hitze überhaupt entsteht. Zudem wird der Körper bei den niedrigeren Temperaturen in der Dampfdusche weniger belastet, die Wirkung hingegen ist in der Sauna nicht viel anders.
Daher kannst Du in einem Dampfbad schwitzen, solange Du es aushalten kannst. In der Regel reichen hier aber 20 Minuten aus, um Deinen Körper wieder zu regenerieren. Anschließend solltest Du wie bei einer echten Sauna eine Ruhepause einlegen. Dies ist zwar nicht unbedingt nötig, trägt aber dennoch zur Regeneration bei. Grundsätzlich gibt es bei der Nutzung einer Dampfdusche keine Beschränkungen. Wenn Du den Dampf gut vertragen kannst, dann kannst Du sie so oft nutzen, wie Du möchtest. Wenn Du Dich danach wohlfühlst, spricht nichts gegen eine häufige Anwendung.