Grundsätzlich gibt es zwei verschiedene Handpositionen. Bei der ersten zeigen die Handflächen von Dir weg und der Daumen umschließt die Stange. Mit dieser Griffposition führst Du den klassischen Klimmzug durch und trainierst primär den ganzen Rücken. Wenn Du die Handflächen in Deine Richtung drehst und die Stange mit dem Daumen zu Dir hin umschließt, liegt der Fokus des Trainings auf den Bizeps. Mit Klimmzügen trainierst Du auch gleichzeitig die Griffkraft und dadurch Deine Unterarme.