Neben einer möglichen therapeutischen Unterstützung kannst du bei Arbeitssucht selbst ein paar Dinge beherzigen:
Gestalte deine Mittagspausen aktiv als Auszeit. gib8-Podcasts wie „Die achtsame Mittagspause“ oder „Entspannt auf der Arbeit“ können dir dabei helfen.
Mach eine strikte Trennung zwischen Arbeit und Freizeit. Dazu gehört, dein berufliches Smartphone zum Feierabend, am Wochenende und im Urlaub konsequent auszuschalten und berufliche Mails nicht am privaten Laptop oder Smartphone zu bearbeiten.
Check deine eigenen perfektionistischen Ansprüche, denn sie sind häufig der größte Treiber von Arbeitssucht. Denk darüber nach, welche Aufgaben wirklich Höchstleistung erfordern und bei welchen eine normale Bearbeitung eigentlich ausreicht.
Setze Grenzen: Dein Umfeld ist es gewohnt, dass du gerne noch zusätzliche Aufgaben annimmst oder Überstunden machst. Zu all dem sagst du künftig „Nein“.
Finde einen Ausgleich: Wenn die Arbeit dein Lebensmittelpunkt ist, definierst du häufig dein Selbstwertgefühl darüber. Such dir einen Sport, ein Hobby, eine Beschäftigung, die dir ein gutes Gefühl gibt. Dann schaffst du es leichter, dein Arbeitspensum zugunsten deines Hobbys zu reduzieren.