Seitheben ist eine der fehleranfälligsten Übungen überhaupt. Versuche Deshalb folgende Fehler zu vermeiden:
Schwung: Vermeide es Schwung mit dem Armen, aus dem unteren Rücken zu nehmen. So kompensierst du deine fehlende Kraft mit anderen Körperpartien und vernachlässigst deine Schultern. Führe deine Bewegungen konzentriert und kontrolliert durch. Besonders das Senken deiner Arme, sollte langsam verlaufen. Gerade hier neigt man oft dazu, seine Arme einfach fallen zu lassen.
Schulterhaltung: Lass deine Schultern nicht nach vorne hängen. Dadurch kannst du dir schnell eine Zerrung holen. Ziehe deshalb deine Schulterblätter nach hinten und drücke sie zusammen.
Armhaltung: Vermeide einen 90 Grad Winkel zwischen Ober- und Unterarm. Lasse deine Arme fast gestreckt, aber immer leicht angewinkelt. So erreichst Du ein großes Bewegungsausmaß, minimierst die Verletzungsgefahr und verhinderst eine Kompensation durch den Trapezius.
Mehr als nur 90°: Gehe nicht über den 90° Winkel hinaus. Dabei wird der obere Trapezius (der hebt den Schultergürtel) zu stark beteiligt und begünstigt das Impingement-Syndrom. Dabei handelt es sich um eine Funktionsbeeinträchtigung der Gelenkbeweglichkeit.