Im Grunde, solange du willst. Es ist jedoch ratsamer, täglich für ca. 10 Minuten zu meditieren, als einmal die Woche für mehrere Stunden. Du willst Meditation zu einem Stück deines Alltags machen und ihn auch dorthin übertragen. Deshalb ist es besser, kontinuierlich für eine kürzere Zeit zu meditieren als unregelmäßig lange.