Wenn Sie kein spezielles Training erhalten haben, zum Beispiel als Luftwaffenpilot, dann ist die Cardiac-Coherence-Übung ohne einen Anleiter sehr schwierig zu meistern. Geben wir Caesar zurück, was Caesar gehört: Diese Atemübungen aus der Sophrologie sind selbst wiederum vom Pranayama-Yoga inspiriert. Hier finden Sie 4 Gründe, warum Dodow nicht nur eine einfache Sophrologie-Atemübung ist: 1. Dodow zeigt die optimale Geschwindigkeit für Sie an: 6 Atemzüge pro Minute, um Sie in den Ruhezustand zu versetzen und das autonome Nervensystem auszugleichen. Jedes Einatmen ist 50 % länger als das Ausatmen, um Sie müde zu stimmen. Wenn Sie versuchen, der Atemübung ganz allein zu folgen, müssen Sie nachdenken und mitzählen, was Angst vor dem Scheitern schürt und den Schlaf so signifikant verzögern kann. 2. Die Aufmerksamkeitsspanne einer Person, die nicht an das Meditieren gewöhnt ist, liegt bei maximal dreißig Sekunden. Sie können sich also sehr schnell in Ihren eigenen Gedanken verlieren und vergessen dabei Ihre Atemübung. Das Licht von Dodow sorgt dafür, dass Sie am Ball bleiben! 3. Das Anpassen der Atmung an einen langsamen und stetigen Lichtimpuls hat einen hypnotischen Effekt ganz ähnlich dem eines Pendels. Es hilft, schneller loszulassen. 4. Dodow hilft dabei, loszulassen und den Gedankenfluss zu stoppen, indem es Ihre Aufmerksamkeit auf einen externen Punkt bündelt (Lichtsignal), ohne dass Sie sich auf die Atmung konzentrieren müssen - paradoxerweise ist der Sinn dahinter, Sie wachzuhalten. Wir haben keine Zweifel, dass diese einfachen Atemübungen absolut effektiv sind, Wir zweifeln eher daran, ob man sie ganz allein bewältigen kann ;)