Beim Knieheben verzichten Sie auf das Ausstrecken der Beine und lassen die Beine angewinkelt, sodass das Knie vorne ist. Die Übung ist in der normalen Version entlastend für den Bauch, kann aber auch aktiv genutzt werden, um den Bauch zu beanspruchen. So gibt es die Möglichkeit, dass Sie mit ausgestreckten Armen an der Klimmzugstange hängen und die Beine nach links und rechts bewegen. Die Beine bleiben dabei angewinkelt. Die Übung kann dadurch erschwert werden, dass Sie Gewichte an die Beine hängen, sodass der Bauch nach unten hin gestreckt wird.
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