Deinen Vitamin D-Haushalt kannst Du mit ausgiebigen Spaziergängen in der Sonne decken. Auch Wandern oder Fahrrad fahren, können dafür schön eingebunden werden. Dabei sollten Teile der Haut unbedeckt von der Sonne beschienen werden. Dazu zählt auch, dass Du währenddessen auf Sonnencreme verzichten solltest, da Sonnencreme schließlich die Aufgabe hat, keine Sonnenstrahlen durch Deine Haut zu lassen.
Damit die Sonne auch im Winter an Deine Haut kommt, solltest Du keine Handschuhe und Mütze tragen, wenn es das Wetter zulässt.
Wenn Du ohne Schutz in die Sonne willst, geh am besten Nachmittags, wenn die Sonne nicht mehr so stark ist. Dann ist das Risiko geringer, einen Sonnenbrand zu kriegen.