Klimmzugstangen bieten dir verschiedene Übungen, wobei unterschiedliche Muskelgruppen trainiert werden. Im Folgenden werden die gängigsten Übungen erläutert.
Wenn dir das alles noch zu einfach erscheint, kannst du natürlich auch noch mit zusätzlichen Gewichten arbeiten. Dafür bieten sich Gewichtsgürtel an. Zur Not können die Gewichte auch zwischen die Füße gehangen werden.
Die klassischen Klimmzüge: Bei dieser Übung zeigen deine Handflächen nach innen und der Oberkörper wird nach oben gezogen. Es wird erst dann gestoppt, wenn das Kinn knapp über der Stange ist. Die Beine können leicht angewinkelt oder ausgestreckt sein.
Klimmzüge als Bauchmuskelübung: Auch der Bauch kann an einer Klimmzugstange trainiert werden. Hierbei werden die Beine im gestreckten Zustand vor dem Oberkörper bis in den rechten Winkel nach oben gehoben.
Klimmzüge mit einem engen Griff: Hier werden die Hände einfach nähe zusammen platziert. Der Rest erfolgt wie bei den klassischen Klimmzügen. Der Unterschied ist, dass hierbei der Fokus auf den Bizeps gelegt wird.
Klimmzüge in einem Obergriff: Auch diese Übung weicht kaum von den klassischen Klimmzügen ab. Jedoch zeigen die Handrücken nun zu dir, was die Aufgabe deutlich erschwert.