Ja, das ist richtig – es gibt vier Phasen im Trauerprozess, die Du auf Deine einzigartige Weise durchlebst. Trauer folgt jedoch keinem konkreten Ablauf – das Modell der vier Phasen der Trauer von Verena Kast soll Dir als Orientierungshilfe dienen. Phase 1: Nicht-Wahrhaben-Wollen – Die erste Phase des Nicht-Wahrhaben-Wollens dauert mehrere Stunden bis ca. 1 Woche. Du erstarrst unter dem starken Gefühl des Verlustes. Du willst nicht wahrhaben, was geschehen ist. Du weigerst Dich zu glauben, dass der Verlust real ist und hoffst, dass alles nur ein böser Traum ist. Es kann sein, dass Du gar nichts fühlst. Alles geschieht wie in Trance. Deine Aufgabe in dieser Phase ist es, Dir dessen bewusst zu werden, dass Dein Verlust tatsächlich real ist und dass das, was Du verloren hast, nicht zurückkehren wird. Phase 2: Aufbrechende Emotionen – Die zweite Phase der aufbrechenden Emotionen dauert Wochen bis Monate. Es ist die schwierigste und auch die schmerzhafteste Phase der Trauerarbeit. Du verlierst nun den Halt und wirst von starken, oft sehr widersprüchlichen Emotionen überschwemmt. Du hast oft das Gefühl die Kontrolle zu verlieren. Alle möglichen Gefühle wechseln sich ab. Du suchst nach einem Schuldigen für das, was geschehen ist. Deine Aufgabe ist hier, Deinen Trauerschmerz zuzulassen und zu durchleben. Phase 3: Suchen, Finden und Sich-Trennen – Die dritte Phase dauert Wochen bis Jahre und ist der Beginn der inneren Auseinandersetzung mit Deinem Verlust und dem, was geschehen ist. Es ist eine Phase des Suchens nach Erinnerungen, der Beginn der Akzeptanz. Die heftigen Gefühlsausbrüche beginnen sich zu legen. Körper und Seele stabilisieren sich. Deine Aufgabe ist es nun, Dich an ein Leben, eine Umwelt anzupassen, in der das Verlorene fehlt. Zu realisieren, dass eine körperliche Beziehung zum Verlorenen nicht mehr möglich ist, aber eine innerliche. Und sich schließlich ganz bewusst für eine Neugestaltung des eigenen Lebens zu öffnen. Phase 4: Neuorientierung – In dieser Phase fühlst Du ganz deutlich, dass Dein Leben nun weiter gehen kann. Das Suchen, Finden und Sich-Trennen der vorhergehenden Phase nimmt nicht mehr Deine gesamte Gedankenwelt in Anspruch. Du kannst den Verlust immer mehr und schließlich vollständig akzeptieren. Du orientierst Dich wieder nach außen. Das Verlorene bleibt zwar in Deinen Gedanken und Deinem Herzen präsent, Du kannst aber wieder neue Pläne schmieden und auch neue Facetten des Lebens kennenlernen. Du erlangst Deine volle Selbständigkeit zurück und beginnst Dein eigenes Leben und die Beziehung zu anderen Menschen aktiv zu gestalten. Eine noch ausführlichere Beschreibung dieser vier Phasen kannst Du hier nachlesen.