Wenn wir uns gut um unser geistiges Wohlbefinden kümmern, ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir unter Stress leiden, viel geringer. Wenn wir z. B. ein hohes Arbeitspensum und viele familiäre Verpflichtungen haben, die wir außerhalb der Arbeitszeit wahrnehmen, werden wir uns gestresst fühlen. Im schlimmsten Fall können wir sogar ausbrennen oder einen Zusammenbruch erleiden.
Wenn wir uns jedoch eine Auszeit nehmen, um unseren Geist zu kalibrieren, vielleicht mit etwas Bewegung oder Meditation, dann können wir unser Gehirn neu ordnen und uns weniger gestresst fühlen. Eine Auszeit zum Stressabbau bedeutet, dass wir uns mehr auf die Dinge konzentrieren können, die uns gut tun.
Stressschutz und Krisenfestigkeit - so die wissenschaftlichen Erkenntnisse aus der Stressforschung und der Neurobiologie - basieren im Wesentlichen auf 2 Faktoren: Die innere und die äußere Sicherheit.
Die äußere Sicherheit setzt sich z. B. aus finanzieller Sicherheit, stabilen, liebevollen Beziehungen und Gruppenzugehörigkeit zusammen. Innere Sicherheit basiert auf unserem Selbstvertrauen und unserer Selbstwirksamkeit, die mit Selbstrespekt und Achtsamkeit Hand in Hand gehen.