Du kannst 3-5 Mal so tief wie möglich ein- und ausatmen. Halte nach jedem Atemzug kurz die Luft an. Bereite deine Lungen gerne vor der Wim Hof Atmung darauf vor, notwendig fürs gelingen der Methode ist es aber nicht. Bist du nicht darin geübt, tief in den Bauch zu atmen, lege zunächst eine Hand über deinen Bauchnabel und atme gegen deine Hand. Übe diese Atmung zunächst und atme ca. 10 mal tief in den Bauch.