Beim Besucher der Sauna gibt es keine Altersgrenze. In jedem Alter bewirkt die Sauna eine Zellneubildung, die Talgproduktion wird angeregt, altersbedingte Rückbildungsprozesse werden verlangsamt, die Schweißdrüsen werden trainiert sowie Immunstimulation und Gefäßtraining werden begünstigt. Weiters wird Infekten vorgebeugt. Bei akuten erkrankungen darf die Sauna in allen Altersklassen nicht benutzt werden.