Tatsächlich haben alle Versionen dieser Übung ihre spezifischen Vorteile. Es hängt alles davon ab, auf welche Muskeln Sie sich konzentrieren möchten. Davon abgesehen sollten Sie die ersten 3 Versionen in Ihr Programm integrieren. Lediglich das Defizit-Kreuzheben sollte den spezifischen Bedürfnissen erfahrener Übender vorbehalten sein.