Eine Anpassung des Lebensstils kann erheblich zur Genesung von Long Covid beitragen. Wichtige Maßnahmen sind: Ernährung: Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung stärkt das Immunsystem und fördert die Heilung. Es ist wichtig, eine Vielzahl von frischen Früchten und Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen zu sich zu nehmen. Ferner sollten entzündungshemmende Lebensmittel wie Omega-3-Fettsäuren (z. B. in Fisch und Leinsamen) in die Ernährung integriert werden. Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel sollten hingegen vermieden werden, da sie Entzündungen fördern können.   Bewegung: Leichte körperliche Aktivitäten, wie Spaziergänge oder sanftes Yoga, können die körperliche Fitness verbessern und die Genesung unterstützen. Es ist ratsam, mit kurzen, regelmäßigen Einheiten zu beginnen und die Intensität langsam zu steigern. Körperliche Aktivität hilft nicht nur, die Muskulatur zu stärken, sondern verbessert auch die Lungenfunktion und das allgemeine Wohlbefinden.   Stressmanagement: Techniken wie Meditation, Atemübungen und ausreichend Schlaf helfen, das Stressniveau zu senken und die Erholung zu fördern. Chronischer Stress kann die Immunfunktion beeinträchtigen und Entzündungen verschlimmern. Deshalb ist es wichtig, regelmäßige Entspannungsübungen in den Alltag zu integrieren und für ausreichend Erholungsphasen zu sorgen.