Je mehr Wiederholungen, desto geringer ist die Trainingsintensität. Je weniger Wiederholungen, desto höher ist die Trainingsintensität. 1-6 Reps Per Set = Kraft 8-12 Reps Per Set = Muskelaufbau 13-20 Reps Per Set = Kraftausdauer Nur weil "Kraft" nicht neben den Bereich von 10 bis 12 Wiederholungen liegt, heißt das nicht, dass du niemals in der Lage sein wirst, diese zu erhöhen, wenn du 10 bis 12 Wiederholungen einer Übung machst. Das stimmt überhaupt nicht. Tatsächlich kann jeder gezeigte Wiederholungsbereich eine gewisse Menge an Kraft-, Muskel- und Ausdauerergebnissen erzeugen. Ziel ist es jedoch, den Wiederholungsbereich auszuwählen, der für dein spezifisches Ziel am besten geeignet ist, da dieser für die gewünschten Ergebnisse am besten geeignet ist.