Prinzipiell ist die Bewegung auf dem Wasser identisch zu dem Workout, welches zu Hause gemacht werden kann. Die Wirkung ist somit die Gleiche. Das Training anhand des Pulsmessers oder der Ruderschlagfrequenz lässt sich jedoch anhand des Rudergerätes leichter umsetzen als auf dem Wasser. Zudem kann in den eigenen vier Wänden unabhängig von den Witterungsbedingungen gerudert werden.