Im Zusammenhang mit Flexible Dieting liest man manchmal auch von IIFYM. Dieses Kürzel steht für „If it fits your macros“, also „wenn es in Ihre Makros passt“. Makronährstoffe sind die Energielieferanten Kohlenhydrate, Proteine und Fette, die im richtigen Verhältnis aufgenommen werden müssen. Für eine ausgewogene Ernährung stammt die Energie zu 50 bis 60 Prozent aus Kohlenhydraten und zu jeweils 20 bis 25 Prozent aus Fetten und Proteinen beziehungsweise Eiweißen. Je nach Trainingsziel kann sich dieses Verhältnis ändern. Beispielsweise setzen Personen für einen gezielten Muskelaufbau auf eine proteinreiche Ernährung. Bei IIFYM wird der Fokus auf die Makros gelegt, um gewisse Trainingsziele zu erreichen. Langfristig müssen Sie jedoch auch die Mikronährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Eisen im Blick haben, die Sie vor allem von Obst und Gemüse erhalten. . » Mehr erfahren