Erwachsene Menschen benötigen im Durchschnitt zwischen 0,8 und 1 g Proteine pro Kilogramm des Körpergewichts.
Ein Erwachsener mit 70 kg Körpergewicht hat also einen Proteinbedarf von ungefähr 56 bis 70 g am Tag.
Schwangere oder stillende Frauen und ältere Menschen haben einen etwas erhöhten Proteinbedarf.
Auch Sportler müssen in der Regel mehr Proteine zu sich nehmen.
Ganz besonders, wenn sie Kraftsport betreiben und dabei sind Muskeln aufzubauen müssen sie dafür sorgen, dass ihr Körper ausreichend mit Proteinen versorgt wird.