Der Muscle Memory Effekt wirkt sich auf die neuromuskuläre Koordination, den Erhalt der Zellkerne und das epigenetische Gedächtnis aus. Durch diesen Effekt lassen sich die erreichten Fortschritte nach einer Trainingspause recht schnell wiedererlangen. Voraussetzung bei einer verletzungsbedingten Pause dafür ist es allerdings, dem Körper davor genügend Zeit zur Regeneration zu geben.