Beim Laufschuh bezeichnet man den Höhenunterschied zwischen Vorfuß- und Fersenbereich im Schuh als „Sprengung“. Fersenläufern kann eine größere Sprengung dabei helfen, die Ferse gut abzurollen – so wandert die Aufprallenergie nicht zu sehr in die Knie. Langfristig ist jedoch ein flacher Fußaufsatz gesünder. Free Running Schuhe mit wenig Sprengung unterstützen diesen natürlichen Laufstil.