So praktisch ein Kalorienrechner für die Berechnung deines Kalorienbedarfs, Grundumsatzes und Leistungsumsatzes auch ist, für dein Essensmenü ist er nicht verantwortlich. Allerdings geben viele Kalorien Rechner eine Übersicht an täglichen Werten für Kohlenhydrate, Proteine und Fette, je nach Trainingsziel, auf denen du deine Ernährung und Essen aufbauen kannst. Apropos Ernährung: Denke daran, für einen Muskelaufbau ausreichend Proteine zu dir zu nehmen. Kohlenhydrate und (gesunde) Fette solltest du ebenfalls ausreichend zu dir nehmen, denn die brauchst du unter anderem dafür, dass dir der Körper Energie bereitstellt.