Lebensmittel wie Fisch, Rüben, Kartoffeln, Spinat und Petersilie sind gute L-Glutamin-Lieferanten. Empfehlenswert sind auch Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Dazu gehören Speiseöle wie Rapsöl, Hanföl, Leinöl und Walnussöl, Fisch wie Thunfisch, Makrele und Lachs, Nüsse, Samen und Gemüse wie Avocado. Probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, fermentiertes Gemüse und Kombucha sowie präbiotische Lebensmittel wie Buchweizen, Hirse, Chicorée, Topinambur, Schwarzwurzeln und Bananen können ebenfalls unterstützend beim Leaky Gut Syndrom wirken.