Bei der Frage, ob eine Gewichtsreduktion notwendig ist oder nicht, vertrauen viele Menschen auf eine simple Methode: den Body Mass Index, kurz BMI. Der BMI ist ein Indikator, über den festgestellt werden soll, ob eine Person unter-, über- oder normalgewichtig ist. Dazu wird das Körpergewicht durch die Körpergröße im Quadrat geteilt und der daraus folgende Wert anhand einer Tabelle eingeordnet. Ein Beispiel: Bei einem Körpergewicht von 92 kg und einer Körpergröße von 1,82 m teilen Sie 92 durch 3,31 (1,82 zum Quadrat), das ergibt einen BMI von 27,8. Bei der Bewertung des BMI spielen auch noch das Alter und das Geschlecht eine Rolle. Ein 57-jähriger Mann mit einem BMI von 27,8 wäre normalgewichtig, eine 30-jährige Frau dagegen leicht übergewichtig. Im Internet gibt es zahlreiche BMI-Rechner, mit denen Sie Ihren BMI berechnen und bewerten lassen können. Der BMI hat jedoch Schwächen: Er berücksichtigt nicht die Fettverteilung im Körper. Die ist aber entscheidend, wenn es darum geht, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes, zu ermitteln. Es gibt zwei Typen von Fettverteilung: Apfeltyp und Birnentyp. Beim Apfeltyp sammelt sich das Fett eher im Bauch, am Rücken und an den Seiten und an den inneren Organen an. Beim Birnentyp sind vorwiegend die Hüften, das Gesäß und die Oberschenkel betroffen. Um Ihre Fettverteilung zu messen, können Sie ganz einfach Ihren Bauchumfang messen. Ist dieser zu hoch (bei Frauen ab 80 cm, bei Männern ab 94 cm), helfen gesunde und ausgewogene Ernährung sowie viel Bewegung, diesen zu reduzieren.