Um Gewicht zu verlieren, wird empfohlen, sich mindestens 150 Minuten pro Woche moderat bis intensiv zu bewegen. Das entspricht etwa 30 Minuten an fünf Tagen in der Woche. Wenn Sie schneller Ergebnisse erzielen möchten, können Sie die Dauer oder Intensität Ihrer Bewegungseinheiten erhöhen. Wichtig ist jedoch, dass Sie sich nicht überfordern und Ihrem Körper ausreichend Erholung gönnen.