Während dem Training würde ich mich an deiner Stelle auf die eigentliche Sporteinheit konzentrieren. Deshalb ist erst einmal die Empfehlung, dass du die Faszienrolle vor oder nach dem Training nutzt. Dann kommt es darauf an, welches Ziel du mit dem Faszientraining verfolgst. Vor dem Training kannst du die Schaumstoffrolle zum Warm-up nutzen. Zehn Minuten sind in diesem Falle ausreichend. In dieser Zeit kannst du deine Muskeln lockern und auf das Training vorbereiten. Tipp: Wenn du die Rolle zum Aufwärmen nutzt, solltest du es nicht zu intensiv betreiben, da du andernfalls dein Verletzungsrisiko erhöhst. Rolle etwas schneller, um deine Durchblutung zu fördern. Zielst du eher auf eine Förderung der Regeneration ab, dann absolviere dein Faszientraining nach dem Workout. Jetzt kannst du langsamer Rollen, um die Intensität zu steigern und Verspannungen zielgerichtet zu lösen.