Normalerweise bestimmt ein geregelter Tagesablauf auch die Schlafzeiten. Wer beispielsweise am Vormittag zwischen 7 und 9 Uhr auf der Arbeit zu sein hat, geht einer Tätigkeit nach, welche entsprechende Leistung verlangt. Ob diese Leistung eher physischer Kraft entspricht oder strategische und mentale Denkweisen beansprucht, spielt hierbei keine Rolle.
Nach erbrachter Leistung verlangt der Körper nach einer Erholungsphase. Diese Regenerierung findet beim Schlafen statt. Dabei werden die Energiereserven für einen erneuten Leistungsanspruch aufgefüllt. Bei der Stundenanzahl an Schlaf solltest Du nicht zu genau auf die Uhr achten.
Vielmehr ist die Schlafqualität entscheidend dafür, dass der Körper sich erholen kann. Beim Einschlafen durchlebst Du vier Phasen, die jeweils einzelne Merkmale beim Schlafen aufweisen.