Schlaf ist wichtig, denn er gibt dem Gehirn Zeit, die Ereignisse des Tages zu verarbeiten und zu reorganisieren. Während Sie schlafen, repariert Ihr Körper abgenutzte Zellen und Gewebe. Außerdem setzt das Gehirn chemische Stoffe wie Serotonin und Dopamin frei, die für Wohlbefinden und Glücksgefühle verantwortlich sind. Ohne Schlaf können diese Stoffe nicht richtig freigesetzt werden.
Genügend Schlaf ist auch wichtig, damit Sie effektiv neue Informationen lernen können. Mit ausreichend Schlaf können Sie Informationen besser behalten, als wenn Sie müde sind oder zu wenig Schlaf haben. Schlaf holt auch die verlorene Zeit nach, so dass Menschen, die nachts lange arbeiten, all die Stunden nachholen können, die sie tagsüber verpasst haben.