Die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur ist überhaupt nicht schwierig. Beginnen Sie, indem Sie einfach sekundenlang den Beckenbodenbereich anspannen. Das ist beim Sitzen und Stehen gut möglich. Es gibt spezielle Übungen wie das Zusammenpressen eines Balles mit den Knien oder Squats. Bewegung stärkt die Beckenbodenmuskulatur generell, wenn abrupte Bewegungen vermieden werden. Auch EMS-Geräte und andere Hilfsmittel stehen für gezieltes Training zur Verfügung.