Der Trapezius gilt ebenfalls als Rückenmuskel, wird in der Regel aber als oberer Rückenmuskel bezeichnet. Er stützt den Arm und ist dafür da, dass die Bewegung der Schulterblätter funktioniert. Wenn Sie einen normalen Klimmzug machen, wird dieser Muskel automatisch immer mit trainiert. Achten Sie bei den Übungen aber darauf, dass Sie den Klimmzug nur dann machen, wenn Sie keine Schmerzen im Nacken oder in den Schultern verspüren. Sollten erste Anzeichen eines unnatürlichen Schmerzes auftreten, brechen Sie die Übung umgehend ab und suchen Sie einen Arzt auf. Der Trapezius wird immer dann am meisten beansprucht, wenn die Oberarme einen rechten Winkel zum Oberkörper bilden!
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