Auf diese Frage gibt es keine allgemeingültige Antwort, denn die Bedürfnisse und Vorlieben jedes Einzelnen sind unterschiedlich. Eine gute Faustregel ist jedoch, mindestens einmal pro Woche zu laufen. Außerdem solltest du deinen Laufplan an dein Fitnessniveau und dein Befinden anpassen. Wenn du anfängst, ist es vielleicht besser, dreimal pro Woche zu laufen als zweimal pro Woche. Wenn du dich verbesserst, kannst du nach und nach mehr Läufe pro Woche einplanen. Letztendlich ist es wichtig, dass du auf deinen Körper hörst und dein Programm entsprechend anpasst.