Die durchschnittliche tägliche Menge an Bor ist in Deutschland bei Männern 1,72 Milligramm und bei Frauen 1,62 Milligramm. Wir bekommen Bor großteils über die Nahrung. (14)
Da Boron bisher nicht als ein essentielles Element für Menschen anerkannt wurde, gibt es auch keine Referenzwerte dafür, wie viel Boron man täglich einnehmen sollte. Jedoch gilt Boron als ein nützliches bioaktives Element für den Menschen. (2)
Kinder und Jugendliche sollen kein Bor Supplement nehmen. Für sie gelten weitaus niedrigere Richtwerte.
Üblicherweise wird für Bodybuilding-Zwecke 3 bis 6 Milligramm am Tag und für die Linderung der von Arthritis und Arthrose verursachten Schmerzen 6 Milligramm Boron eingenommen. Nicht zu verachten, dass es sich hier um keine ärztliche Empfehlung handelt! Wir raten dazu, vor der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zuerst einen Arzt zu fragen.