Anhaltende Müdigkeit kann eine ganze Reihe von Ursachen haben. Manchmal fühlen wir uns auch müde trotz viel Schlaf. Wichtig ist es daher, herauszufinden, was Auslöser der ständigen Müdigkeit und Erschöpfung ist. Ursachen ständiger Müdigkeit Vitaminmangel oder Nährstoffdefizite: ein Mangel an Eisen oder Vitamin B12 ist häufig Auslöser für ständige Müdigkeit. B12 und Eisen tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung Ungesunde Ernährung: Eine unausgewogene Ernährung, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker ist, kann zu Energielosigkeit führen. Flüssigkeitsmangel: Zu wenig zu trinken bedeutet schlechte Durchblutung und folglich schlechte Versorgung des Gehirns mit Sauerstoff. Manchmal hat nachlassende Leistungsfähigkeit banale Ursachen. Daher: Erinnern Sie sich daran, regelmäßig ausreichend zu trinken. Zu wenig Schlaf: die Umstellung auf eine andere Zeitzone oder ganz einfach harte körperliche oder geistige Arbeit: Sich matt und abgespannt zu fühlen, ist von Zeit zu Zeit ganz normal. Meist genügt ein erfrischender Nachtschlaf, um erholt und ausgeruht aufzuwachen. Der ist übrigens von Mensch zu Mensch ganz unterschiedlich lang: Zwischen sechs und 12 Stunden pro Nacht sind für einen Erwachsenen völlig normal. Sauerstoffdefizit: Das kennen wir alle: Wenn wir längere Zeit in einem schlecht gelüfteten Raum sitzen, fangen wir irgendwann an zu gähnen. Der Grund ist Sauerstoffmangel. Ein straffer Spaziergang an der frischen Luft wirkt da Wunder. Überhaupt beleben regelmäßige Bewegung den gesamten Organismus, regt die Durchblutung an und bringt den Kreislauf in Schwung! Wer sich körperlich überanstrengt, weiß in der Regel, woher die Ermüdung kommt – wer sich hingegen zu wenig bewegt, ist ständig müde.