Zugegeben: Es ist gar nicht so leicht, nach Feierabend zur Ruhe zu kommen und wirklich abzuschalten. Dabei sei das Privatleben ein wichtiger Schutzfaktor, um trotz hoher Anforderungen gesund zu bleiben, sagt Hannah Schade. Aber: „Wenn ich keine Work-Life-Balance habe, weil mein Job mich so stark beansprucht, dann ist es auch schwierig, erholt in die Arbeit zu gehen.“ Versuchen Sie, den Arbeitsalltag gedanklich hinter sich zu lassen. Dafür ist es auch wichtig, in der Freizeit das Diensthandy abzuschalten und keine Mails mehr zu lesen. Ebenfalls wichtig: Private Gespräche, zum Beispiel beim Abendessen, sollten sich nicht ausschließlich um die Arbeit drehen. Sprechen Sie stattdessen lieber über Dinge, auf die Sie sich freuen oder die Sie glücklich machen.