Körperliche Aktivitäten verbessern unseren Schlaf. Allerdings sollten wir intensive sportliche Workouts spätestens drei Stunden vor dem Zubettgehen absolvieren, um unseren Kreislauf rechtzeitig vor dem Schlafen wieder herunterfahren zu können. Spaziergänge oder moderate Entspannungsübungen sind direkt vor dem Schlafengehen hingegen eine gute Idee.