Um das Gerät und seine Wirkung verstehen zu können, sollte zunächst ein Blick auf die allgemeine Funktion geworfen werden.
Ein Swing Stepper besteht aus zwei Trittflächen, die als bewegliche Gelenke an einem Rahmen befestigt sind. Da das Treppensteigen imitiert werden soll, sorgen hydraulische Elemente für den nötigen Widerstand und das Zurückfedern der Trittflächen. Der Swing Stepper zeichnet sich im Gegensatz zu normalen Steppern durch Seitwärtsbewegungen aus.
Steht man also auf dem Stepper und drückt mit dem Fuß eine der Flächen nach unten, so wird der entsprechende hydraulische Zylinder gestaucht. Dieser Bewegungsablauf wiederholt sich dann im weiteren Verlauf immer abwechselnd auf jeder Seite.
Der Sportler muss den Widerstand des Gerätes in diesem Belastungsszenario überwinden. Dadurch entsteht ein Effekt hauptsächlich in der Region Beine und Po. Aber auch die Bauchmuskulatur wird bei diesem Bewegungsablauf angesprochen.