Obwohl Alkohol zunächst schläfrig machen kann, stört er tatsächlich die Schlafqualität, indem er den REM-Schlaf beeinträchtigt. Koffein hingegen ist ein Stimulans, das das Einschlummern erschweren und nächtliches Aufwachen verursachen kann. Es ist ratsam, Koffein mindestens 4-6 Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden.