Die tägliche Spinndauer hängt von deinen Zielen und deiner körperlichen Verfassung ab. Am besten ist es, wenn du weniger als eine Stunde pro Tag und 3 bis 4 Mal pro Woche trainierst. Mit diesem konsequenten Muster kannst du abnehmen, dein Körperfett reduzieren und deinen Körperbau verbessern.
Unser Körper braucht aber auch eine Pause zwischen den Aktivitäten. Es braucht einen Regenerationsprozess, um dann mehr zu leisten und zu fordern.
Deshalb empfehlen wir dir, regelmäßig zu trainieren, bevor du in kurzen Zeiträumen große Anstrengungen unternimmst. Bevor du dich auf ein Spinningrad setzt, solltest du eine Reihe von Dehnübungen machen. Es ist ein weit verbreiteter Fehler, mit der Aktivität zu beginnen und zu denken, dass wir uns mit jedem Tritt in die Pedale aufwärmen.