L-Creatin in ein beliebtes Produkt bei den Supplementen, da es den Muskelaufbau fördert. In verschiedenen Studien konnte  die Wirksamkeit des Wirkstoffes nachgewiesen werden. Obendrein ist die Verwendung von L-Creatin unbedenklich. Die Einnahme ermöglicht Dir ein längeres und intensiveres Workout, wodurch sich gleichzeitig ein schnelleres Wachstum Deiner Muskulatur einstellt. Auch bei der anschließenden Regeneration der Muskulatur nach einem intensiven Workout bietet der Stoff den Vorteil, dass sich die Muskeln schneller wieder erholen. Auch auf die Kraftleistung hat L-Creatin eine positive Wirkung.
Das belegen Messungen der Kraftleistung bei Übungen mit einer Dauer von weniger als drei Minuten. Das Ergebnis zeigte, dass sich durch eine Supplementierung mit L-Creatin bei einer Belastung der oberen Extremitäten mit einer Dauer von weniger als drei Minuten eine gute Wirkung erzielen lässt. Du kannst also deutlich öfter trainieren. Außerdem kannst Du die Aufnahme und Verwertung von L-Creatin mit L-Arginin unterstützen. Es kann allerdings vereinzelt auch zu Nebenwirkungen kommen, die sich in Blähungen oder Durchfall darstellen.
Wenn sich bei Dir eine Unverträglichkeit einstellt oder die Wirkung ausbleibt, solltest Du ein L-CreatinProdukt mit verbesserte Formel oder anderen Zusätzen ausprobieren. Diese Präparate sind zwar etwas teurer, versprechen aber, dass es keine Nebenwirkungen gibt. Auch für Frauen, die sich in der Menopause befinden, kann L-Creatin eine positive Wirkung erzielen. Bei einer Studie wurde die Wirkung einer 12-monatigen L-Creatin Zufuhr in Verbindung mit einem überwachten Widerstandstraining genauer beobachtet, um herauszufinden, wie sich der Wirkstoff auf die Knochen von Frauen in der Menopause auswirkt.