Grundsätzlich ist jeder Ergometer dafür geeignet den Körper fit zu halten. Das Rudergerät ist im Vergleich zu anderen Fitnessgeräten jedoch effizienter, da innerhalb kürzerer Zeit mehr Muskelgruppen angesprochen werden. Häufig wird ein Rudergerät verwendet um den Rücken zu stärken und viele Kalorien zu verbrennen, wobei sich Letzteres nach der Intensität des Trainings orientiert. Primär werden mit einem Rudergerät die Beine trainiert.
Es gibt unterschiedliche Modelle, die Rudermaschine kann dabei in der Regel platzsparend verstaut werden und eignet sich gleichzeitig für alle Körpergrößen. Gerade weil das Rudergerät ein "Low Impact" Fitnessgerät ist, eignet es sich für Anfänger und Menschen mit Übergewicht, um mit einem Sport anzufangen ohne dabei eine zu starke Belastung auf den Körper auszuüben. Wurde dann mit dem Rudergerät eine erhöhte Fitness erreicht, kann die Intensität bspw. mit einem HIIT Training erhöht werden - Rudergeräte eignen sich dabei für alle Schwierigkeitsstufen.