Um wieder in Balance zu kommen und Müdigkeit zu spüren, solltest du störende Faktoren im Bett meiden wie zum Beispiel: Licht von Handys, Computern und Fernsehen, Alkohol, Stress, zu warme Schlaftemperatur. Versuche dich vorher zu entspannen durch Sport, nächtliches Spazierengehen oder lesen und schaffe eine beruhigende Atmosphäre.