Solange du dich wohlfühlst und sowohl dein Schlaf als auch dein Körpergewicht in Ordnung ist, kannst du am Abend ohne schlechtes Gewissen alles essen, was dein Herz begehrt. Sofern es natürlich den grundsätzlichen Regeln für eine gesunde Ernährung nicht widerspricht.
Es gibt aber auch ein paar gute Gründe dafür, das eine oder andere Lebensmittel am Abend vom Teller zu verbannen. Im Folgenden informieren wir dich über einige dieser Lebensmittel:
Früchte
Wenn du einen empfindlichen Magen hast und öfters an Sodbrennen leidest, solltest du kurz vor dem Schlafen keine Früchte mehr essen. Früchte enthalten viel Säure und fördern daher das Sodbrennen in der Nacht (9).
Hinzu kommt, dass der Darm lange mit der Verdauung von Früchten beschäftigt ist. Wenn du schlafen gehst, bleib das Obst möglicherweise halbverdaut in deinem Dickdarm liegen und beginnt dort zu gären. Dadurch können unangenehme Blähungen entstehen (9).