Das hängt stark davon ab, wie Ihre Stoffwechsellage ist und wie viele Kilogramm Sie von Ihrem Idealgewicht entfernt sind. Gesund Gewicht verlieren bedeutet langsam, stetig und nachhaltig. 500 g bis 1 Kilo Gewichtsverlust je Woche, sind realistische Werte, allerdings kann das von Person zu Person unterschiedlich sein, insbesondere wenn Sie mehr Fett als Muskulatur verlieren wollen.