Während helles Licht am Tag positive Eigenschaften zur Folge hat, bringt Lichteinfluss spät abends den gegenteilgen Effekt.[21][22]
Wie schon erwähnt, hat das etwas mit unserer inneren Uhr zu tun. Wer sich abends bzw. nachts künstlichem Licht aussetzt, der signalisiert seinem Gehirn, dass es gerade Tag ist. Daraus resultiert: Die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin wird gehemmt, welches abends notwendig ist, um runterzukommen und einzuschlafen.[23][24]