2.0g bis 3.2g dies ist jedoch eine noch größere Spanne, weshalb wir äußere Umstände und persönliche Referenzen mit beachten müssen z. B. Alter, Geschlecht und gesamt Körpergewicht. Ich persönlich erziele die mit Abstand besten Resultate bei einer täglichen Proteinzufuhr im Kaloriendefizit zwischen 2.2g bis 2.4g Protein pro Kilogramm Körpergewicht.