Når du styrketræner, gennemgår musklerne en proces med nedbrydning og genopbygning. Dette sker, fordi styrketræning forårsager små revner i muskelvævet. Som reaktion på denne skade reparerer kroppen vævet og gør det stærkere, end det var før. Denne reparationsproces tager tid og kræver energi fra kroppen.