Der findes et hav af kostplaner online og diætister, der skræddersyer kostplaner og forløb til deres klienter. Vil du bare gerne starte i det små, kan det være en god idé at kigge på de officielle kostråd, som anbefaler et dagligt indtag af grøntsager, frugt, fuldkorn, magre mejeriprodukter, mindre sødt, salt og fedt og masser af vand.