Hvor dybt du skal gå ned handler om dine mål med squat og din teknik. Hvis du squatter for at blive mere eksplosiv eller hurtigere, så kan det være at halve og kvarte squats er det rigtige for dig. Hvis du arbejder med teknikken, ryggens position og bækkenets bevægelser, så kan det være at du langsomt skal forøge din range of motion.