For at bruge en AB Wheel, skal du begynde med at placere mavehjulet på gulvet foran dig. Tag derefter fat i håndtagene og knæl på en træningsmåtte, så dine knæ og fødder er i en stabil position. Stræk dine arme fremad, indtil du justerer din krop i en plan position, med dit hoved, din ryg og din hofte i en lige linje. Når du er klar, skal du langsomt trække mavehjulet mod dig, mens du holder din krop i en stabil position. Fortsæt med at trække hjulet indtil du når den maksimale rækkevidde, før du ruller det tilbage til startpositionen.
Gentag denne bevægelse i et passende tempo og antal gentagelser afhængigt af din fitness niveau og træningsmål. Husk at træne dine mavemuskler på en sund og varieret måde.