For at skabe en varieret træningsrutine er det vigtigt at inkludere forskellige træningsformer og øvelser. Vælg træningsformer, der arbejder med forskellige muskelgrupper og energisystemer i kroppen. Kombinér f.eks. konditionstræning som løb, cykling eller svømning med styrketræning og fleksibilitetstræning som yoga eller pilates. Vær også åben for nye og sjove træningsformer, som f.eks. dans, kampsport eller udendørs træning. Variation hjælper med at undgå træningslede og udfordrer hele kroppen på forskellige måder.