Anbefalede mængder og portioner i kostrådene afhænger af individuelle faktorer som alder, køn, aktivitetsniveau og eventuelle helbredsmæssige hensyn. Det er vigtigt at tilpasse kostrådene til ens personlige behov og konsultere med en ernæringsekspert eller diætist, hvis der er specifikke spørgsmål eller behov for individuel vejledning.