Hvor høj en hovedpude skal være, afhænger af din personlige præference og din sovestilling. Der er ingen fast regel for pudehøjde, da alle har forskellige kropsbygninger og komfortniveauer. Her er nogle generelle retningslinjer baseret på sovestilling:
Rygliggende: Hvis du sover på ryggen, bør puden ikke være for høj, da det kan tvinge nakken ind i en unaturlig stilling. En medium til lav pude er ofte passende for rygliggende sovende. Dette giver støtte til nakken uden at løfte hovedet for meget.
Sideliggende: Hvis du sover på siden, har du normalt brug for en højere pude for at opretholde en neutral position for nakken. Puden skal fylde det tomme rum mellem halsen og skulderen. En pude med justerbar fyld, så du kan tilpasse højden, kan være en god løsning. Her kunne The Nap puden eller Tempur Millennium være et godt valg.
Maveliggende: Det anbefales generelt ikke at sove på maven, da det kan forårsage belastning på nakken og ryggen. Hvis du insisterer på at sove på maven, bør du overveje at bruge en meget flad pude eller slet ingen pude for at minimere belastningen.
Husk, det vigtigste er at finde en pudehøjde, der giver dig komfort og støtte, og det kan variere fra person til person. Nogle gange er det en god idé at eksperimentere med forskellige pudehøjder og materialer for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. Du bør også lytte til din egen krop og justere pudehøjden, hvis du oplever ubehag eller smerter i nakke eller ryg.