Det rigtige modstandsniveau afhænger af dit fitnessniveau og den type øvelser, du planlægger at udføre. For begyndere kan et bånd med lav modstand være det bedste valg, mens mere erfarne brugere kan have brug for et bånd med medium eller høj modstand. Det er altid bedst at starte med lavere modstand og gradvist arbejde sig op for at undgå skader.