Mens der findes online værktøjer og formler til at estimere dit kaloriebehov, kan det være nyttigt at konsultere en diætist eller ernæringsekspert for mere præcise resultater. Disse fagfolk kan udføre krops sammensætningstest og tage højde for alle individuelle faktorer for at skræddersy en kostplan, der passer til dine behov og mål.