For at øge din forbrænding er det vigtigt at spise en sund og varieret kost, der indeholder masser af frugt, grøntsager, magert kød og fisk, samt komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer. Det er også vigtigt at begrænse eller undgå fødevarer, der er høje i sukker, mættet fedt og transfedt. Desuden er det vigtigt at drikke rigeligt med vand for at holde dig hydreret og forhindre, at du føler dig træt.