Spiser du flere kalorier, end du forbrænder, tager du på. Risikoen for at tage på af at spise proteinpulver er dog lille. Fo du bruger 30 % af energitilførslen bare på at forbrænde det. Samtidig øger protein din forbrænding, og kan kun i ringe grad optages i kroppens fedtdepoter.