Motion spiller en signifikant rolle i forbindelse med sengetid. Regelmæssig motion kan hjælpe med at regulere søvncyklussen, forbedre søvnkvaliteten og reducere forekomsten af søvnforstyrrelser. Det er dog vigtigt at bemærke, at intens træning lige før sengetid kan have den modsatte virkning og gøre det svært at falde i søvn. Det anbefales derfor at undgå anstrengende motion mindst 2-3 timer før sengetid.