Lunges er en større basisøvelse, og der bruges derfor flere større og mindre muskelgrupper i bevægelsen. De primære muskelgrupper som aktiveres er: Quadriceps (de store forlårsmuskler) Gluteus maximus (den store ballemuskel) De sekundære muskelgrupper som aktiveres er: Gluteus medius, Gluteus minimus (side-ballen og den mindre ballemuskel) Adductor Brevis, Longus, Magnus og Gracilis (inderlårene) Biceps femoris og semitendinosus (de store baglårsmuskler) Erector spinae (hele muskulaturen omkring rygsøjlen) Soleus (den lille lægmuskel)