Det kan være svært at sige, hvor meget 1400 kalorier om dagen er uden at lave en sammenligning dertil. Ovenstående kostplan giver et godt overblik over, hvilke og hvor mange måltider du kan spise uden at komme over 1400 kalorier mens du stadig får den nødvendige næring.
En kostplan på 1400 kcal vil føre til et vægttab for de fleste. Hvor stort et vægttab det drejer sig om, vil afhænge af dit generelle aktivitetsniveau og kaloriebehov.