Du kan godt få folsyre gennem din kost. Gode kilder til folsyre er bl.a. broccoli, rå blomkål og asparges, spinat, mandler, bananer, nødder, mælk og kød. Selv om du spiser disse madvarer daglig, er det alligevel svært at få den tilstrækkelige mængde folsyre gennem kosten. Derfor anbefales alle, der planlægger graviditet, at tage folsyre som kosttilskud.