Jetlag kan være en udfordring, når man rejser på tværs af tidszoner. For at mindske effekterne af jetlag kan man forsøge at tilpasse sin døgnrytme i dagene op til rejsen. Dette kan gøres ved gradvist at ændre sin søvnmønster og spise- og aktivitetsvaner i retning mod destinationens tidszone. Under selve flyvningen er det vigtigt at holde sig hydreret ved at drikke tilstrækkeligt med vand og undgå alkohol og koffeinholdige drikke. Efter ankomsten kan man forsøge at tilpasse sin aktivitetsplan til destinationens tid, tage sig tid til udendørsaktiviteter og undgå at tage lur midt på dagen for at hjælpe kroppen med at tilpasse sig den nye tidszone.