For at undgå alvorlige skader under træning er det vigtigt at bruge korrekt teknik, starte med lette vægte og øge gradvist, og lytte til kroppens signaler for at undgå overspænding og overbelastning. Det kan også være en god idé at arbejde sammen med en træner eller instruktør for at sikre korrekt udførelse af øvelser.