Tyngdedyner kan fås i flere forskellige vægtklasser. Det er vigtigt, at du får en tyndedyne med den rigtige vægt for at opnå den ønskede effekt. En tommelfingerregel er, at du skal have en tyngdedyne med en vægt der svarer til 10-15 af din egen kropsvægt. Det vil sige, at hvis du vejer 70 kg skal du have en tyngdedyne på 9 kg. Tyngdedyner kan bruges til både store børn og voksne. Hvis du er på udkig efter en tyngdedyne til børn, så skal du være opmærksom på, at det er vigtigt at børnene kan bevæge sig i den.