Disse øvelser kan være et supplement til en overordnet vægttabsplan, men alene kan de ikke forårsage betydeligt vægttab. For at opnå varig vægttab er det vigtigt at opretholde en kaloriefattig kost og kombinere regelmæssig motion, herunder både aerob træning og styrketræning. Dog kan disse øvelser hjælpe med at opretholde en generelt aktiv livsstil og forøge den samlede kaloriforbrænding.