For at opretholde en sund kost er det vigtigt at spise varieret, inkludere frugt og grøntsager, begrænse forarbejdede fødevarer, have balance mellem makronæringsstoffer og drikke tilstrækkeligt med vand. Disse principper hjælper med at levere nødvendige næringsstoffer, opretholde energiomsætning og holde kroppen hydreret.