Du finder omega-3 fedtsyre i fede fisk og skaldyr, og med indholdet af EPA og DHA er omega-3 en vigtig fedtsyre. EPA bidrager, ved et tilstrækkeligt indtag, til en normal hjertefunktion. DHA bidrager til at vedligeholde en normal hjernefunktion, et normalt syn samt en normal hjertefunktion. Det nødvendige indtag af EPA og DHA er et dagligt indtag på 250 mg for at opnå den gavnlige effekt.
Omega-6 finder du i mange planteolier, herunder majsolie, rapsolie og tidselolie. Derudover finder du også omega-6 i kerner, nødder, mandler og mørkegrønne grøntsager.
Læs om de andre omega-fedtsyrer her: https://mecindo.dk/fiskeolie-omega-3-6-9