Mennesket er ikke bygget til at sidde stille, og alle vores led og muskler skal kunne holde til et langt liv. Derfor er det vigtigt at då trænet og bevæget sig, så blodet kan blive pumpet rundt. Det er også vigtigt at få pulsen på, så hjertemusklen kan blive rørt, hvilket kan hindre udviklingen af hjerte-kar-sygdomme.