Pull-ups er en af de mest effektive øvelser til at træne overkroppen, da de arbejder med en række forskellige muskelgrupper. De primære muskler involveret i pull-ups er latissimus dorsi (lats), biceps og rhomboids. Men andre muskler som trapezius, infraspinatus og erector spinae får også en god træning. Endelig arbejder dine abdominale og nedre rygmuskler også hårdt for at stabilisere din krop under bevægelsen.