Motion er vigtig, fordi det hjælper med at opretholde en stærk og sund krop. Regelmæssig motion forbedrer kardiovaskulær sundhed, styrker muskler og knogler, forbrænder kalorier og forbedrer den overordnede fysiske og mentale trivsel. Det reducerer også risikoen for at udvikle sundhedsproblemer som hjertesygdomme, fedme og diabetes.