For at følge kostpyramiden kan du spise en varieret kost, der inkluderer alle madgrupperne fra pyramiden. Begræns indtagelsen af sukker og usunde fedtstoffer og vælg i stedet fuldkornsprodukter, frisk frugt og grøntsager. Vælg også magre proteinkilder som fisk, bønner og nødder, og sørg for at overholde anbefalede portionssizes og mængder.