For hyppig brug af en hulahopring kan føre til stor ømhed og ubehag, hvorfor du bør starte stille og roligt ud. Du kan evt. starte ud med at bruge hulahopringen i to minutter ad gangen pr. vej, og i takt med at du bliver bedre, kan du øge varigheden. Når du begynder at komme i rigtig god form, kan du måske komme helt op på 10-15 minutter ad gangen. Husk at skifte retning undervejs.