16 timers faste bør være nok til, at du kommer ind i ketose, dvs. fedtforbrænding. Dette kommer dog meget an på dit aktivitetsniveau og din kost. Med en kost baseret på højt kulhydratindtag vil ketose indtræffe senere, fordi det oplagrede kulhydrat i form af glykogen først skal tømmes fra primært lever og muskler.