Svaret afhænger af, hvad du ønsker at opnå med din træning. Ønsker du at smide nogle kilo eller vedligeholde din nuværende fysisk, anbefales det at træne omkring 30 minutter 4 – 6 gange ugentligt. Ønsker du at træne med en høj intensitet, kan du med fordel halvere træningstiden til 15 minutter.