Hvis du ikke er svært overvægtig, vil du kunne tabe mellem 0,5 kg - 1,2 kg ugentligt. Det vil sige, at på 4 måneder (ca. 17 uger) vil du kunne tabe 8,5 kg - 20,4 kg. Ønsker du primært at tabe fedt, er det en god ide at vælge den langsommere løsning.