For at undgå overspisning under en aftensmad er det vigtigt at være opmærksom på portionernes størrelse. En god tommelfingerregel er at have en portion på cirka en håndfuld protein, en skive brød eller en halv kop ris/pasta og fylde resten af tallerkenen op med grøntsager. Det er også vigtigt at spise langsomt, være opmærksom på mæthedsfornemmelsen og lytte til kroppens signaler for at undgå overspisning.