Det kommer an på formålet! Er målet vægttab, så er 2 gange i ugen optimalt. Du skal bare drikke rigeligt med vand for at opnå en effektiv udrensning. Hvor lang tid du må bruge i en infrarød sauna afhænger også af dit helbred. Hvis kroppen er svækket, bør du starte med 4-5 minutter 2-3 gange om ugen. Herefter kan du langsomt øge til daglig behandling i længere tid ad gangen. Er du førstegangsbruger eller ved godt helbred, kan du bruge infrarød sauna i op til 45 minutter 2-3 gange om ugen.