Appetitdæmpende midler dæmper utidig snacking og hjælper dig med at reducere din appetit. Det vil normalt gøre det muligt for dig at tabe 3 til 4 kilo i løbet af de første par måneder, hvis du kombinerer det med konstant motion. Men uanset hvor kraftig og effektiv appetitdæmperen er, vil du kun kunne tabe 1-2 kg på samme tid, hvis du ikke dyrker sport eller ændrer dine spisevaner væsentligt.