Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle voksne får 30 minutters motion om dagen ved moderat til høj intensitet. Hvis motionen deles op, skal det være i intervaller af minimum 10 minutter. Motion er sundhedsfremmende og forebygger en lang række sygdomme, og det kan derfor holde din krop sund og stærk i længere tid, end hvis du er inaktiv.