Mens chin-ups og pull-ups begge bruger en Pull-up bar og arbejder med lignende muskelgrupper, er forskellen mellem de to øvelser primært i grebet. I en pull-up holder du baren med palmerne vendt væk fra dig, mens i en chin-up vender palmerne mod dig. Denne lille ændring i greb skifter fokus mellem forskellige muskelgrupper: pull-ups fokuserer mere på lats og chin-ups fokuserer mere på biceps.