For at ændre dårlige spisevaner til sunde spisevaner er det vigtigt at være bevidst om ens nuværende spisevaner og identificere specifikke områder, der skal forbedres. Dette kan omfatte at reducere forbruget af sukker, salt og usunde fedtstoffer, øge indtaget af frugt og grøntsager og planlægge og forberede sunde måltider på forhånd. Ved at foretage gradvise ændringer og have vedvarende motivation kan man opnå sunde spisevaner.