Til en frokost på 300 kcal kan man få lidt af hvert. Eksempelvis: 1,2 kg spinat, 3,5 glas friskpresset juice, 670 g broccoli, 165 g avocado, 50 g nødder, 230 g kylling, 210 g æg, osv. Dog kan det anbefales at spise lidt af hvert samt varierende og ikke kun at holde sig til en af tingene til et frokostmåltid.