Protein er afgørende for at opbygge og bevare muskelmasse, hvilket er vigtigt for personer, der er aktive og ønsker at opnå træningsmål. Protein hjælper med at øge stofskiftet, stabilisere blodsukkerniveauet og øge mæthedsfølelsen, hvilket kan forbedre ydeevnen under træning og hjælpe med vægttab eller vedligeholdelse.