Pull-ups kan absolut være en del af et effektivt vægttab program. Selvom de primært er en styrkeøvelse, kan pull-ups også hjælpe med at forbrænde kalorier, især hvis de indgår som en del af en intens træningsrutine. Da pull-ups arbejder med flere muskelgrupper på én gang, kan de hjælpe med at øge din samlede stofskiftehastighed, hvilket gør at du forbrænder flere kalorier selv når du hviler.