En afgørende del af at modvirke overpronation er at bruge det korrekte fodtøj. Man kan forværre overpronation, hvis man bruger løbesko, der ikke har den tilstrækkelige stødabsorbering. Vælg sko, der giver sikker svang- og ankelstøtte for at fremme den korrekte stilling.
Det er også vigtigt, at folk, der overpronerer, udskifter løbeskoene, når de begynder at udvise tegn på for megen slid på indersiden af skoen. Helt nedslidte såler vil kun forværre problemet.
Ud over at bruge det korrekte fodtøj kan overpronation også behandles ved at udføre øvelser, der styrker svangen og de omkringliggende muskler. Her er nogle af de bedste øvelser:
Udadgående rul på fødderne. Stå med fødderne i en hoftebreddes afstand, og rul så langsomt din vægt til ydersiden af dine fødder. Kontrollér bevægelsen indad igen. Gentag 10 gange.
Siddende lægudstrækning:Sæt dig på gulvet med benene strakt lige ud foran dig, og ræk ud efter dine tæer, ankler eller skinneben. Det vil løsne op i dine stramme akillessener, som er forårsaget af overpronation.
Bøjninger af fodsvang: Med fødderne fladt mod gulvet bøjer du storetæer, lilletæer og hæl for at bøje din fodsvang. Hold i 10 sekunder, og gentag 10 gange.