En sund kostplan bør omfatte grøntsager og frugter, fuldkorn, sunde proteinkilder, mejeriprodukter og sunde fedtstoffer. Grøntsager og frugter er fyldt med antioxidanter, vitaminer og mineraler, mens fuldkorn giver fiber og essentielle næringsstoffer. Proteiner er byggesten i kroppen og kan findes i fisk, skaldyr, magert kød, bønner og nødder. Mejeriprodukter bidrager med kalcium og proteiner, og sunde fedtstoffer findes i fisk, nødder, frø og olivenolie.