Lungegreb-teknikken er en klassisk teknik, hvor springeren tager et dybt åndedræt (lunge) før springet og bruger sin egen kraft til at generere elevation over baren. Gyngegreb-teknikken er en moderne teknik, hvor springeren bruger en frem og tilbage bevægelse (gyngende) for at udnytte energien fra stangen til at opnå ekstra højde.