Den letteste måde at få opfyldt sine ernæringsmæssige behov, er ved at spise en varieret kost som tager udgangspunkt i officielle råd og anbefalinger. Er der tale om særlige ernæringsmæssige behov vil en personlig kostplan være at foretrække. Her anbefaler vi, at du kontakter en diætist.
Du kan også vælge at søge inspiration i EASIS’ kostplaner og udarbejde din egen kostplan ved at erstatte opskrifter og måltider med alternativer, som tager hensyn til dine ernæringsmæssige behov.