Mindfulness og meditation er effektive teknikker til at håndtere angst, fordi det hjælper med at bringe opmærksomheden tilbage til nuet og reducere tendensen til at bekymre sig om fremtiden eller fortiden. Disse praksisser kan også lære dig at observere dine tanker og følelser uden at dømme dem, hvilket kan mindske intensiteten af angstsymptomer. Regelmæssig praksis af mindfulness og meditation kan forbedre stresshåndteringen og føre til en dybere følelse af ro og velvære.