Det gode ved romaskinen er at du får hurtigt en effekt, hvis du gør det ordenligt, og bruger dine kræfter. Du kan fx lave små intervaller af 30 sekunder ad gangen hvor du giver den fuld gas, og holder derefter pause i 30-60 sek og så giver du den gas igen. Er dette første gang du prøver interval i romaskinen, kan du nok kun klare et par runder eller 3. Dette skal du nok se effekten af på sigt.