Den anbefalede brugstid for et infrarødt saunatæppe kan variere afhængigt af individuelle præferencer og tolerancegrænser. Det anbefales generelt at begynde med korte sessioner og gradvist øge varigheden, afhængigt af ens behov og komfortniveau. En typisk anbefaling er at bruge et infrarødt saunatæppe i 20-45 minutter per gang. Det er vigtigt at føle sig behagelig under sessionen, og derfor kan tiden langsomt øges efter eget ønske.