Sundhedsstyrelsen anbefaler, at ældre over 65 år deltager i mindst en halv times fysisk aktivitet dagligt. Aktiviteten skal være moderat intens, hvor man bliver let forpustet, og indimellem med høj intensitet. Regelmæssighed og variation i aktiviteter er nøglen til at opnå de største sundhedsfordele. Selv en mindre mængde fysisk aktivitet er bedre end ingen, og øget aktivitet giver yderligere fordele.