Vægttab og -forøgelse afhænger af kaloriebalancen. Hvis du indtager flere kalorier, end du forbrænder, vil du tage på i vægt. Hvis du derimod forbrænder flere kalorier, end du indtager, vil du tabe dig. Det er vigtigt at have en forståelse af dit individuelle kaloriebehov og skabe en kalorieunderskud for at opnå vægttab.