Før et maraton bør du fokusere på kulhydratrige måltider for at fylde dine energidepoter. Under løbet er det vigtigt at indtage letfordøjelige kulhydrater, såsom energigels eller sportsdrikke, for at opretholde energiniveauet. Efter løbet skal du fokusere på at genopfylde dine energidepoter med en kombination af kulhydrater og protein, og sørge for at rehydrere godt for at støtte kroppens restitutionsproces.