For at opnå muskelvækst under en bulkperiode er det vigtigt at skabe et kalorieoverskud. Det gør vi ved først at beregne vores basalstofskifte, som er det antal kalorier vores krop forbrænder i hvile. Derefter justerer vi vores kaloriemål ved at øge indtaget med 300-500 kalorier over vores basalstofskifte. Dette kalorieoverskud leverer brændstoffet til vores muskelvækst.