For at inkludere mad med mange kalorier på en sund måde er det vigtigt at vælge fødevarer, der både er kaloririge og næringsrige. Fokusér på kvalitetsfødevarer som nødder, avocado, fuldkornsprodukter, magert kød og olivenolie. Balancer dit kalorieindtag med resten af din kost og vær opmærksom på portionerne.