Det er også en god idé at geare langsomt ned inden sengetid, så du signalerer til dit barn, at nu sker der ikke mere spændende i dag. Nu skal der ro på.
”Det handler om at skrue ned for “festen” ved at dæmpe lyset, lydene og aktivitetsniveauet. På den måde hjælper du dit barns nervesystem med at forstå, at nu skal vi have lidt ro,” fortæller Anja Kreutzmann.
Du kan også tænke over at begrænse dit barns skærmbrug op til sengetid. Kunstigt lys fra en skærm kan nemlig virke opkvikkende på barnet, så det får svært ved at falde i søvn.