Intervaltræning i cykling er gavnligt, da det kan hjælpe med at forbedre både din styrke og udholdenhed. Det indebærer, at du skifter mellem perioder med høj intensitet og perioder med lav intensitet. Dette øger din kropseffektivitet, forbedrer din lungekapacitet og træner din anaerobe kapacitet. Intervaltræning kan også hjælpe med at forbrænde flere kalorier og øge din maksimale hastighed.