Før du tager et isbad, er det vigtigt at forberede din krop. Start med kortvarige eksponeringer for koldt vand i brusebadet og arbejd dig gradvist op til længere perioder i et koldt bad. Sørg for at have et håndklæde og varmt tøj klar efter isbadet for at undgå hypotermi. At lave nogle lette bevægelser eller opvarmende øvelser bagefter kan også hjælpe kroppen med at genvinde varme hurtigere.