Der findes rigtig mange forskellige benøvelser, og mange af dem er yderst effektive. For at gøre benøvelserne så effektive som muligt skal øvelserne naturligvis udføres korrekt, og så vil det desuden være en god idé at tilføje noget belastning ved hjælp af håndvægte, vægtvest eller noget helt tredje. Lunges og squat er klart nogle af de bedste benøvelser.