Du kan bestemme din ftp ved at gennemføre en test, hvor du cykler i et kontrolleret miljø og måler din effekt og hvor længe du kan opretholde den. Dette kan gøres på en stationær cykel med en effektmåler eller ved hjælp af træningssystemer og apps, der registrerer effektniveauet via pulsmåler og hastighed.