Nogle af de vigtigste punkter i Sundhedsstyrelsens kostråd inkluderer at spise en variation af grøntsager og frugt, vælge fisk og skaldyr, vælge fuldkorn, vælge mager kød og mejeriprodukter, begrænse salt- og sukkerindtaget samt vælge vand som tørstslukker. Det er vigtigt at understrege, at kostrådene er generelle anbefalinger og individuelle behov kan variere.