Det er vigtigt at have en afbalanceret kombination af proteiner, kulhydrater, sunde fedtstoffer, vitaminer og mineraler i en voksen madpakke. Vælg sunde proteinkilder som kylling, kalkun eller nødder, kulhydrater fra fuldkornsbrød eller pasta, og inkluder farverige grøntsager som snack for at få de nødvendige næringsstoffer.