Der er ikke noget helt korrekt svar på dette spørgsmål, da det afhænger af en række forskellige faktorer som din alder, dit erfaringsniveau og selvfølgelig også hvilket mål du gerne vil opnå med din squat-træning. Hvis du f.eks. er en ældre person, der ønsker at holde sig i god form og styrke dine benmuskler, kan det være rigeligt at øve squats en eller to gange om ugen.
Hvis du derimod er en ung atlet, der ønsker at forbedre din ydeevne og styrke på squat-øvelsen, kan det være nødvendigt at øve lidt oftere - måske fire eller fem gange om ugen.