Burpees træner hele kroppen. Du arbejder med de store muskelgrupper i ben, hofte og arme, så pulsen kommer hurtigt op, når du laver burpees. Burpees er primært en øvelse, som kan sætte gang i kredsløbet, men hvis du udfører armstrækningerne og hoppene med maksimal intensitet, så kan mange også træne deres styrke lidt.