Det mest almindelige tidspunkt at indtage elektrolytter er under og efter intens fysisk aktivitet. Under træning taber din krop både væske og elektrolytter gennem sved, hvilket kan føre til dehydrering og nedsat ydeevne. Du kan også have brug for ekstra elektrolytter, hvis du har været syg med symptomer som opkastning eller diarré, da disse tilstande kan føre til betydelige tab af væske og mineraler.