Der er flere måder at øge indtaget af kostfibre i kosten. Man kan inkludere fødevarer rig på kostfibre som fuldkorn, frugt, grøntsager, bælgfrugter og nødder. Det er også vigtigt at øge vandindtaget, da kostfibre absorberer vand i fordøjelsessystemet. Start gradvist med at øge mængden af kostfibre i kosten for at undgå fordøjelsesproblemer.