Folsyre findes naturligt i en bred vifte af fødevarer. Gode kilder til folat omfatter grønne bladgrøntsager som spinat og bønnegrønt, brød og kornprodukter beriget med folsyre, bælgfrugter som ærter og bønner, lever og citrusfrugter. Dog kan det være svært for nogle mennesker at få tilstrækkeligt folsyre gennem kosten alene, så et kosttilskud kan være nyttigt.