For at implementere de 10 kostråd i din daglige kost anbefales det at spise varieret ved at inkludere en bred vifte af fødevarer som grøntsager, frugter, fuldkorn, magre mejeriprodukter og fisk. Det er også vigtigt at begrænse indtagelsen af usunde fødevarer som rødt og forarbejdet kød, sukker og salt. Du kan også bruge tallerkenmodellen som vejledning til at sikre en balanceret sammensætning af måltiderne.