Nektariner kan godt være en del af en Low Carb kost. Spiser du derimod Keto vil nektariner, pga. indholdet af kulhydrat, være et dårligere valg end fx grøntsager med færre kulhydrater pr. 100 gram.
Som udgangspunkt kan du spise alt slags frugt på både Low Carb og Keto. Om du spiser det ene eller andet afhænger af mængden af kulhydrat. Hvis du spiser omkring 50-100 gram kulhydrat spiser du Low Carb og hvis du max spiser 20 gram kulhydrat kaldes det “Keto”