Udholdenhedstræning som løb, cykling eller svømning er effektiv til at forbrænde fedt og forbedre din kardiovaskulære sundhed. Intervalræning, hvor du veksler mellem høj og lav intensitet, er en særlig effektiv metode til fedtforbrænding. Aerob træning, hvor du træner i din målpuls-zone, kan også hjælpe dig med at opnå dine mål for vægttab.