For personer, der træner meget, kan KETO have flere fordele. Da KETO gør kroppen mere effektiv til at forbrænde fedt, kan det hjælpe med at øge udholdenheden under træning. Denne fedtforbrænding kan også hjælpe med at opretholde en mere stabil energi under længere træningspass og løb. KETO kan også minimere behovet for konstant indtagelse af kulhydrater under træning, hvilket kan være gavnligt for dem, der ønsker at tabe sig eller opnå et mere kontrolleret vægttab. Men det er vigtigt at huske på, at alle er forskellige, og at man skal lytte til sin egen krop og justere diæten efter behov.