Der er flere måder at forbedre sin kadence på, men det afhænger af, hvordan du foretrækker at cykle, samt hvad dit formål er. Nogen foretrækker en lav kadence, mens andre foretrækker en høj kadence.
Sådan kan du forbedre din kadence:
Fokus på teknik: En effektiv cykelteknik kan hjælpe dig med at øge din kadence. Sørg for at holde dine fødder parallelt med jorden og træd nedad og træk opad på pedalerne i en cirkulær bevægelse.
Øv dig i høje kadencer: Ved at træne i højere kadencer kan du gradvist øge din pedalomdrejningshastighed. Prøv at træne i kadencer, der er lidt højere end din normale kadence, og øg gradvist antallet af pedalomdrejninger pr. minut.
Brug musik: At lytte til musik med en hurtig rytme kan hjælpe dig med at øge din kadence, da du automatisk vil følge rytmen i musikken.
Træn på bakker: Træning på bakker kan hjælpe dig med at opbygge styrke og forbedre din kadence. Fokuser på at træde hurtigere på bakkerne og gradvist øge din pedalomdrejningshastighed.
Brug en kadencemåler: En kadencemåler kan hjælpe dig med at overvåge din kadence og træne mere effektivt. Ved at have en nøjagtig måling af din kadence kan du justere din træning og gradvist forbedre din pedalomdrejningshastighed.