Tiden du skal side foran en lysterapilampe afhænger af, hvor mange lux lampen er på. Jo højere lux jo lavere tid. En tommelfinger regel er, at du bør bruge mellem 30-60 min foran en lampe med 10.000 lux og det dobbelte ved en lampe på 5.000 lux dvs. 60-90 min.