Lunges er en stor og vigtig benøvelse. Selve øvelsen træner mange underkropsmuskler på én gang, både i benene og omkring hofteleddet. Lunges er en såkaldt unilateral øvelse - hvilket betyder at den træner én side af kroppen ad gangen. Der findes mange forskellige måder at udføre lunges på, og de har ofte deres egne fordele. Hvilke lunges ville være bedst for dig, er alt afhængigt af dine mål og præferencer.