En foam roller kan bruges til at løsne op i muskelspændinger og mindske ømhed efter træning. Den kan også forbedre din generelle mobilitet i og omkring en muskelgruppe. Foam rolleren kan bruges på forskellige områder af kroppen, såsom ryggen, benene og skuldrene.
Det er vigtigt at bruge foam rolleren med forsigtighed og undgå at overanstrenge musklerne. Start med at anvende den i kort tid og gradvist øge tiden, når du bliver mere fortrolig med det. Lyt altid til din krop og stop, hvis du oplever smerte eller ubehag. Ved regelmæssig brug kan foam rolleren være en effektiv måde at forbedre din træningsoplevelse, opleve en god restitution og øge din mobilitet.