For at opnå et sundt vægttab er det vigtigt at skabe et kalorieunderskud ved at spise færre kalorier, end man forbrænder. Det er også vigtigt at vælge grøntsager og fibre, prioritere magert kød og undgå sukker og processerede fødevarer. Drik rigeligt med vand og opbyg sunde madvaner gradvist.