De vigtigste punkter i de officielle kostråd inkluderer at spise en bred vifte af fødevarer såsom frugt, grøntsager, fuldkorn, magert kød, mejeriprodukter og sunde fedtstoffer. Det anbefales også at reducere indtaget af mættet fedt, sukker og natrium samt at begrænse indtaget af sukker og forarbejdede fødevarer. Det er også vigtigt at følge den nyeste forskning for at sikre, at kostrådene er opdaterede og relevante.