En saunaopgang kan give mange sundhedsmæssige fordele, hvis den udføres korrekt. Saunaopgydningen øger luftfugtigheden og temperaturen i saunaen, hvilket får kroppen til at svede og får giftstoffer til at blive udskilt. Den opstigende damp fra opgydelsen kan også fugte luftvejene og gøre det lettere at trække vejret.
Der kan tilsættes forskellige æteriske olier til opgydelsen for at give yderligere sundhedsmæssige fordele. Nogle olier har antiinflammatoriske egenskaber, mens andre virker beroligende og afslappende. Eukalyptusolie kan f.eks. hjælpe med at åbne luftvejene, mens lavendelolie har en beroligende virkning på sanserne og kan lindre stress.
Det er dog vigtigt at bemærke, at ikke alle saunaopgydelser er ens, og at nogle kan indebære sundhedsrisici. Nogle opgydelser kan forårsage allergiske reaktioner, især hvis de er lavet med for meget olie eller for koncentrerede olier. Derfor er det tilrådeligt at søge råd hos en læge eller en erfaren saunamester, før man bruger æteriske olier eller andre tilsætningsstoffer i saunaopgydelsen.
Alt i alt kan en saunaopdampning altså være sund, hvis den gøres med måde og på den rigtige måde. Gennem sved og udskillelse af giftstoffer kan der være mange positive virkninger på kroppen. Brugen af æteriske olier kan også give yderligere sundhedsmæssige fordele. Det er dog vigtigt at være opmærksom på, at ikke alle opgydelser er egnede for alle, og at det er vigtigt at søge ekspertrådgivning, før man bruger æteriske olier eller andre tilsætningsstoffer i saunaopgydelser.