De 10 kostråd indeholder anbefalinger om at spise varieret, inkludere frugt, grøntsager og fuldkorn, reducere indtaget af kød og salt, vælge magre mejeriprodukter, være opmærksom på sukker og alkoholindtag og sørge for fødevaresikkerhed. Disse elementer hjælper med at opnå en sund og balanceret kost.