Sund søvn er en af de vigtigste processer i forhold til regenerering af både krop og sind. Når du sover, veksler du mellem perioder med let og dyb søvn, så intensiteten af hjernens aktivitet varierer. I løbet af denne tid lagrer og bearbejder hjernen, hvad den har oplevet i løbet af dagen, og et væksthormon udskilles til gendannelse af beskadiget væv. Disse vigtige processer opstår hovedsageligt i løbet af de første to dybe søvnfaser, som kaldes kernesøvnen.