Den vigtigste faktor for et succesfuldt vægttab er, at du er i kalorieunderskud – altså, at du forbrænder flere kalorier, end du indtager. Dog er motion vigtigt for vores almene sundhed, og det anbefales, at alle voksne mennesker dyrker 30 minutters motion hver dag ved moderat intensitet. Den bedste motion for et vægttab er den, du rent faktisk kommer afsted til, og derfor er det vigtigt, at du finder, en motionsform, du synes, er sjov.