For at oprette en madplan skal du følge en trinvis vejledning. Vælg først de fødevarer, du vil spise, og overvej dine præferencer og kostbehov. Organiser måltiderne i henhold til din daglige rutine og planlæg indkøbene. Gennemfør planen og evaluer resultatet for at finjustere fremtidige madplaner.