Det kan være godt at sidde på en pilatesbold, da det kan forbedre din kropsholdning på en ergonomisk rigtig måde. Når du sidder på bolden, skal du holde balancen ved at spænde i din mave og ryg, hvilket kan give en træningseffekt.
Det er dog vigtigt at vælge en bold i den rette størrelse, så du ikke sidder for højt eller lavt, da det kan belaste din ryg og nakke. Det kan også være en god idé at skifte imellem at sidde på f.eks. en kontorstol eller en spisebordsstol og dermed en pilatesbold i løbet af dagen for at variere din siddestilling.