For at opnå effektiv vægttab kost er det vigtigt at planlægge måltider og kontrollere portioner. Du bør vælge næringsrige og lavkaloriske fødevarer og øge dit vandindtag samt begrænse sukkerholdige drikkevarer. Det anbefales også at kombinere en velplanlagt diæt med regelmæssig fysisk aktivitet for at opnå varigt vægttab.