Du kan sagtens benytte en infrarød sauna dagligt, hvor den anbefalede behandlingstid er 20-40 minutter. Det er på de fleste typer infrarød sauna, muligt at indstille en timer på op til 60 minutter pr. Behandling. Det anbefales dog stadig at tage en behandling på 20-40 minutter, medmindre at du er storforbruger af saunaen. En god måde at starte på at benytte en infrarød sauna, er ved at lade kroppen vænne sig til behandlingen. Dette kan gøres ved at følge det nedenstående, der tages dog højde for at du har et normalt helbred og er frisk. I første uge kan du tage 2 behandlinger om dagen på 5-7 minutter. I anden uge anbefales det kun at tage 1 behandling, men derimod på 10-15 minutter. I tredje uge er du klar til at få en fuld behandling 1 gang om dagen, som varer mellem 20-40 minutter. Hvis du følger denne plan efter påbegyndt behandling, i en infrarød sauna, vil du komme igang med behandlingen på en god og sikker måde. Det er dog altid vigtigt at bruge sin sunde fornuft, når behandlingen påbegyndes. Hvis det helbred er svækket, bør du kun tage en behandling på 4-5 minutter, et par gange om ugen. Derefter kan behandlingstiden øges, men dette skal dog gøres kontrolleret. Du vil hurtigt kunne mærke forskel i din krop, selv ved en kort behandling, hvilket betyder at du ikke skal have travlt med at komme op på en lang behandling.