Det anbefales at have en vis erfaring eller kendskab til atletik før du begynder træning i hammerkast. Det er en teknisk krævende disciplin, der kræver god kropskontrol og koordination. Du kan starte med at deltage i lokale klubber eller træningssessioner, hvor du kan lære de grundlæggende teknikker og udvikle din færdigheder før du deltager i konkurrencer.