Forskning viser at dét, der hjælper mod angst, er ikke at dyrke den.
Selvom det kan føles som om du får kontrol når du undgår de situationer, hvor angsten dukker op eller når du bruger lang tid på at analysere og argumentere mod angsten, er det ikke altid det mest hensigtsmæssige. Det er det ikke, fordi undgåelse, overanalyse eller diskussioner med angsten er med til at fodre den og holde den i live.
Når man fodrer angsten vokser den sig større og stærkere.
Selvom du prøver at få kontrol over angsten, ender det desværre ofte med, at angsten får kontrol over dig.
Hvis du derimod prøver at lade angsten være, så kan den ikke vokse. Man kan se angsten som et sår, som kun forsvinder når man lader det helt være.
Med metakognitiv terapi kan du lære hvordan du kan lade din angst være, sådan at den helt kan forsvinde.