Ja, mange af de fødevarer, du spiser, kan få din mave til at svulme hurtigt op. Det er fødevarer, der har et relativt højt mæthedsindeks. Disse fødevarer er mættende. Det er tilfældet med visse grøntsager i kålfamilien, som blomkål, rosenkål og broccoli. Æbler indeholder få eller ingen kalorier, men får maven til at svulme op. Alle dine sodavand, uanset om de er alkoholiske eller ej, alle dine tyggegummier og visse gærbaserede øl kan også få din mave til at svulme op. Det samme gælder de fleste rå grøntsager, med undtagelse af revne gulerødder. Bortset fra yoghurt er mejeriprodukter som mælk, fløde og visse mejeridesserter ikke til at overgå. Fede og salte fødevarer som saucer, aperitifkager, oste, pålæg, chips og flødekager kan også gøre maven oppustet. Disse fødevarer er af interesse for folk, der gerne vil tabe sig eller miste uønsket kropsfedt.