Det er muligt at træne hele kroppen ved hjælp af en bulgarian bag, ikke kun bestemte områder. Du kan bruge det, når du træner styrketræning, eller når du træner din generelle fysiske tilstand. Det kan fastgøres rundt om taljen for ekstra vægt, når du træner fitness, eller du kan holde det, mens du laver forskellige forskellige øvelser for dine muskelgrupper.