For at opnå et vellykket vægttab bør du undgå næringsfattige fødevarer såsom fastfood, sodavand og raffinerede kornprodukter. Disse fødevarer er ofte høje i kalorier, men har begrænset næringsværdi. Fokusér i stedet på frugt, grøntsager, magert kød, fuldkorn og sunde fedtstoffer.