For at strække brystmusklerne korrekt og undgå skader er det vigtigt at følge disse retningslinjer. Start med at varme op tilstrækkeligt ved at udføre lette kropsløft eller åndedrætsøvelser, så musklerne er varme og mere modtagelige for strækning. Når du udfører strækøvelserne, skal du sørge for at bevæge dig langsomt og kontrollere bevægelserne for at undgå pludselige træk eller strækninger. Vær opmærksom på din kropsposition – hold ryggen ret, skuldrene tilbage og brystet åbent under strækningen. Start med en mild strækning og øg gradvist intensiteten, kun inden for smertegrænsen. Hold strækket i 20-30 sekunder og gentag øvelsen 2-3 gange. Hvis du føler smerte eller ubehag, skal du stoppe øvelsen med det samme og konsultere en læge eller en fysioterapeut.