En vellykket kasteteknik kræver en kombination af flere elementer. Et af de vigtigste elementer er den korrekte positionering af kroppen og brugen af armsving, der hjælper med at generere kraft og kontrol. Desuden er en god power position afgørende for at opbygge og overføre energi til spydet. Træning af styrke, koordination og teknik er alle vigtige for at opnå optimal præstation i spydkast.