Lunges træner forlåret, ballerne og baglårene. Du kan fokusere mere på forlårene eller ballerne alt efter, hvor langt et skridt du tager. Et kort skridt, så vil du have større knævandring, og derfor mere fokus på forlårene. Et længere skridt vil gøre at du har en større hoftepåvirkning, og så går lunges mere i ballerne.