Et velstruktureret træningsprogram til cykling kan optimere din præstation ved at kombinere intervaltræning, langdistancekørsel, styrketræning og restitution. Det vil stimulere dine muskler og forbedre din aerobe kapacitet. Det er også vigtigt at definere dine mål og evaluere dit nuværende konditionsniveau for at skræddersy dit træningsprogram til dine individuelle behov.