Når du skal lave en træningsplan, er det vigtigt at tage hensyn til dine mål og dine fysiske begrænsninger. Start med at bestemme hvor mange dage om ugen du vil træne, og hvor lang tid du vil afsætte til hver træning. Vælg derefter hvilke øvelser og træningsformer du vil inkludere i din plan. Husk at variere mellem styrketræning, konditionstræning og fleksibilitetstræning for at få en alsidig træning. Planlæg også hvornår du vil hvile og have hviledage, da restitution er vigtig for at undgå overtræning.