Generelt anbefales det dog at træne på en crosstrainer i mindst 20-30 minutter ad gangen for at opnå en god træning. Hvis man ønsker at forbedre sin kondition og forbrænde kalorier, kan det være en god idé at træne på crosstraineren i mindst 30-45 minutter ad gangen for at opnå en effektiv træning - og gerne flere gange om ugen.
Hvis man derimod træner med fokus på styrketræning og muskelopbygning, kan man med fordel kombinere crosstraineren med andre træningsformer, og træne i kortere intervaller.
Det er vigtigt at lytte til sin krop og træne med en passende intensitet, så man undgår skader og overbelastning.