Når du har fundet ud af dit udgangspunkt, så tænk på hvor i din kost du kan "spare" på energien. Her får du et par nemme måder til at skære kalorier fra:
Spise mindre portioner Springe et måltid eller flere over Spise mindre energitætte måltider
At spise mindre portioner giver sig selv. Er du vant til at tage 2 portioner, så nøjes med 1 og du kan hurtigt spare en masse kalorier. At springe et måltid over virker også umiddelbart lige til.
MEN - der er en risiko for at du bliver mega sulten hvis du vælger en af disse 2 tilgange. Bliver du først sulten kan det være svært at opnå et vægttab.
Derfor anbefaler jeg at du vælger den sidste metode, altså: Spis mindre energitæt mad. Det betyder kort sagt at du skal sørge for at vælge madvarer der fylder meget på tallerkenen, MEN som ikke fylder meget i kalorieregnskabet. Det kan fx være at bytte sukker-sodavand ud med lightsodavand, eller grøntsager ud med pasta.
På den måde fylder du stadig maven op, men sparer på kalorierne.