Træning på hastighed eller puls er en langsigtet proces og kræver til tider meget af din krop. Dette påvirkes også af søvn eller din fysiske tilstand. Når du vælger at træne på effekt, vælger du den hurtigste vej til din ideelle form. Hvis du er opmærksom på din krop, vil du hurtigt se resultater. Selvfølgelig er træning med en pulsmåler og en wattmåler den allerbedste løsning. Træning på effekt er dog den mest effektive måde at opnå præstationer på. Den er uafhængig af vejrforhold, stress eller dagsformen. Som følge heraf er denne værdi i watt altid den samme, og du kan hurtigt opnå fremgang.