Start ved at stå med fødderne lidt bredere end skulderbredde fra hinanden og drej tæerne let udad. Holde en håndvægt i hver hånd og hold dem ved dine skuldre. Bøj i hofter og knæ og sænk din krop, indtil dine lår er parallelle med gulvet eller lidt lavere. Stå op igen ved at strække i hofter og knæ. Oprethold en stabil kerne og en neutral rygsøjle gennem hele bevægelsen.