Trin 1: Vælg dit Neuromuscular tema Det første skridt på din Neuromuscular Workout rejse bør være at vælge temaen for din træning. De tre temaer, du kan vælge mellem, er: Neuromuscular genopretning og forebyggelse af skader Neuromuscular støtte til løb og sport Neuromuscular rygsøjle og kropsholdning For at vælge temaen kan du få adgang til listen over temaer fra sitets startside eller ved at klikke eller trykke på de 3 menulinjer øverst til højre og vælge dit fokus Trin 2: Vælge din træningsform Inden for hvert tema kan du så vælge, hvilken type øvelse du ønsker at lave. Øverst på temasiden ser du de komplette workouts. Det er længere videoer, og de omfatter mange af de enkelte øvelser inden for det pågældende tema. Herunder kan du se alle de enkelte videoer, hvor du kan vælge at fokusere kortere tid på en bestemt øvelse. Hvis du vil vælge en hel workout eller en enkelt øvelse, skal du blot trykke eller klikke på den valgte video. Trin 3: Følg vejledningen i videoen Sørg for at følge videovejledningen så nøje som muligt for at sikre, at du får mest muligt ud af øvelserne og workouts. For at opnå de bedste resultater, når du bruger din mobilenhed, skal du sikre dig, at automatisk rotation er aktiveret, trykke på ikonet for fuld skærm i nederste højre hjørne af videoen og dreje din enhed til en liggende position.