Indendørs træning kan imødekomme forskellige fitnessniveauer på flere måder. For det første er der ofte forskellige sværhedsgrader af træningsprogrammer eller klasser tilgængelige. Dette betyder, at du kan vælge en træning, der passer til dit nuværende fitnessniveau og gradvist øge intensiteten, når du bliver stærkere. Derudover er der et bredt udvalg af træningsudstyr, der kan tilpasses til forskellige behov og kapaciteter. For eksempel kan en cykel træning være mindre belastende for leddene, mens styrketræning kan tilpasses med lettere vægte for dem, der er nye i træning.