For at forbedre dine spydkastevner er det vigtigt at have en balanceret træningsplan, der inkluderer styrketræning, teknikøvelser og regelmæssig træning. En dygtig træner eller instruktør kan hjælpe dig med at finjustere din kasteteknik og identificere områder, der kræver forbedring. Det er også vigtigt at have en sund livsstil, der inkluderer en afbalanceret kost, tilstrækkelig hvile og genopretning.