Ja, du kan sagtens få noget ud af din bentræning, selvom du udfører dine benøvelser uden vægt. Det skal dog ikke være nogen hemmelighed, at det vil være en god idé at tilføje vægt, hvis du har en ambition om at få stærkere ben. Du kan med fordel reducere antallet af gentagelser og øge belastningen, hvis du vil have mere ud af din bentræning.