En væsentlig fordel ved crosstrainertræning er, at man bruger hele kroppen samtidig. Mave, ben, baller, armene, skuldre og ryg - med en crosstrainer får du næsten din egen personlige trænings-coach in i dit hjem. Crosstraineren er derfor en rigtig god all around løsning med sin kombination af både styrke- og konditionstræning. Belastningen af samtlige muskelgrupper fører til et høj kalorieforbrug både under træningen og flere timer efter (afterburn effect).
Følgende områder og muskelgrupper bliver stimuleret med træning på en crosstrainer:
Ben: Gennem op- og nedadgående bevægelser træner du musklerne i fødder, læg og skinneben. Musklerne i bagerste overlår og lårets inder- og yderside (adduktorerne og abduktorerne) samt overlårenes forside yder her det største arbejde. Med øget stigning, der kan indstilles på nyere modeller, kan træningseffekten på benene øges endnu mere.
Mave og core: Under træningen spændes mave- og rygmusklerne hele tiden og sørger for den fornødne stabilitet i overkroppen og kropsmidten. Dette sørger for at holde kroppen i en ergonomisk postion og styrker dermed automatisk muskulaturen af hele coren.
Sæde og baller: Sæde- og ballemusklerne sørger ved træningen for, at dine hofter er strakte og stabiliserer bækkenbunden. Her kan du med øget stigning opnå en større effekt på sædemusklerne. Med en crosstrainers stigningsfunktion, kan ballemusklerne desuden trænes endnu mere intensivt.
Overkrop: Ved brugen af armstængerne og de kontinuerlige tryk- og trækbevægelser inkluderer du effektivt dine arme, skuldre, bryst og ryg i din træning. Med forhøjet træningsmodstand stiger også effekten på disse muskelområder.
Så din krop ikke vænner sig for hurtigt til belastningen anbefaler vi, at træningsmodstanden regelmæssigt varieres f.eks. i form af intervaltræning. Du kan derudover selv bestemme fx at intensivere armenes bevægelser helt at undlade at inddrage armene og dermed øge belastningen på benene.