Fordelen ved en boksesæk er, at den åbner for mange forskellige former for træning. Du kan køre hårde og højintensive sessioner med spark og slag. Hvis du vil træne intensivt, kan du køre korte intervaller med 20 sekunders intense spark eller slag, og derefter hvile i 10 sekunder. Der er også forskellige apps, der fokuserer på at undervise forskellige træningsprogrammer i boksesække. På den måde får du både teknik og inspiration.