Der er flere metoder til at beregne kalorier, herunder Basal Metabolisk Sats (BMR), Harris-Benedict-formlen, vurdering af aktivitetsniveau og brug af online kalorieberegningssider og apps. Disse metoder gør det nemt at estimere dit kaloriebehov og tilpasse din kost og træning i henhold til dine individuelle mål.