Der findes forskellige typer af reps, som tjener forskellige formål. I styrketræning anbefales typisk 8-12 reps for at opbygge muskelmasse, mens 4-6 reps er bedre til at udvikle maksimal styrke. I udholdenhedstræning kan højere rep-intervaller på 15-20 eller endda 20+ reps benyttes for at forbedre den kardiovaskulære fitness.