Du kan øge din vægt på en sund måde ved at justere din kost og tilføje kaloririge og næringsrige fødevarer såsom nødder, avocadoer, fuldkorn, magert kød og mejeriprodukter. Det er også vigtigt at spise hyppige måltider og supplere med mellemmåltider for at øge dit kalorieindtag. Samtidig er det vigtigt at udføre regelmæssig styrketræning under vejledning af en professionel træner for at opbygge muskelmasse.