Særligt i sommermånederne kan det være en fordel at have et mørklægningsgardin i soveværelset eller på børneværelset. Mange forældre kan nok genkendende lyden af trippende fødder, når solen står op meget tidligt i sommermånederne og andre er så uheldige at have gadelamper lige uden for deres soveværelse. Der er en rigtig god grund til at investere i et mørklægningsgardin, for når du mørklægger soveværelset fortæller du din krop, at det er tid til at sove i mørke producerer kroppen nemlig søvnhormonet melatonin, som gør dig søvnig. I mørke producerer kroppen søvnhormonet melatonin, som gør dig søvnig. Melatoninniveauet er mest følsomt overfor lys i den blå del af lysspektret, jo mere blåt lys, jo mindre melatonin og jo mindre søvnig er man. Dagslys og skærme fra telefoner, tablets og fjernsyn indeholder meget blåt lys, og holder dig derfor vågen. Når man står op om morgenen, er det derimod vigtigt med lys for at stoppe produktionen af melatonin, så man kan blive frisk i hovedet. Det er bedst med kraftigt dagslys, som indeholder meget blåt lys. I vinterhalvåret kan man eventuelt supplere med blåt lys fra en speciel LED-lampe. Læs mere her.