Pokud se s proteiny dostanete na určitou hranici, cca 1,8 g/kg, jejich další zvyšování již vám nepřivede další užitek. Z bílkovin byste měli přijímat zhruba 30 % energie, zbytek by měl pocházet ze sacharidů a tuků. Právě sacharidy pak rozhodují o tom, jak budete růst. Více informací zde.