Spánek se skládá ze čtyř fází: usínání, lehký spánek, spánek pomalých vln a REM spánek. Obvyklý spánkový cyklus trvá asi 90 - 120 minut a většina lidí zvládne během jedné noci dokončit 4 až 5 cyklů. Žádnou fázi nelze přeskočit a tudíž jsou dostatek spánku a správná spánková hygiena nezbytné pro správné fyzické a psychické zdraví. Přečtěte si více o spánkových fázích zde.