Pracovníci na nočních směnách se mohou setkat se zvláštními výzvami při zlepšování spánkové hygieny. Klíčem je vytvořit si tmavé, chladné a tiché prostředí pro spánek během dne a udržovat pravidelný spánkový harmonogram. Použijte zatemňovací závěsy nebo nosní špunty, pokud je to nutné, a zvažte použití bílého šumu nebo ventilátoru k utlumení rušivých zvuků. Také se snažte udržovat zdravý životní styl, včetně pravidelného cvičení, stravy bohaté na živiny a zvládání stresu. Komunikujte se svým lékařem o dalších strategiích, které by vám mohly pomoci přizpůsobit se práci na noční směny a zlepšit vaši spánkovou hygienu.