Nejsnazší je užívání konopného oleje jako doplňku stravy, kdy se denně užívá 1 až 3 lžíce. Přidat jej lze také do pokrmů. Je však vhodný pouze do studené kuchyně, například jako součást dresinků do salátů, do polévek a omáček, ale také do snídaňových kaší, smoothies a podobně. Nesmí se používat v teplé kuchynI, jelikož se při vyšších teplotách přepaluje.