Meditace je proces a stav, ve kterém se má zklidnit nejen naše tělo, ale hlavně mysl. Při meditaci bychom se měli soustředit na svůj dech a postupně nechat odejít všechny myšlenky. Když se myšlenky začnou vracet, je dobré se zase začít soustředit na dýchání a myšlenky nechat odplout. Cílem meditace je tedy nemyslet na nic, pouze na svůj dech. I přesto, že je meditace stavem prázdné mysli, nemusí a ani zřejmě nedojde k němu hned napoprvé. Ideální je vyzkoušet ze začátku vedené meditace, ve kterých nám někdo poradí, na co se soustředit, na co myslet a tedy jak postupně dosáhnout bezmyšlenkovitého stavu meditace.