Choďte spát každý večer ve stejnou dobu. Snažte se každou noc spát stejně dlouho. Vyhněte se jídlu, telefonování nebo čtení v posteli. Vyhněte se používání počítačů nebo chytrých telefonů, sledování televize nebo hraní videoher před spaním. Pokud se ocitnete v noci vzhůru a děláte si starosti, použijte tyto tipy, které vám pomohou zvládat stres Pokud jste stále vzhůru i poté, co jste zůstali v posteli déle než 20 minut, vstaňte. Dělejte něco relaxačního, jako je čtení nebo meditace, dokud se nebudete cítit ospalí.