Lignany jsou naším nejlepším zdrojem dietních antioxidantů. Tyto rostlinné živiny neutralizují dopad volných radikálů na naše tělo. Nejkvalitnější lignany byly objeveny v norském smrku. Zdravotníci doporučují zvýšit příjem potravin obsahujících lignany. 30letá studie ukázala o 30 % méně rakoviny a o 30 % méně srdečních onemocnění u těch, kteří dodržují dietu s vysokým obsahem lignanu.