Jestliže se snažíte o odvodnění těla, nejdůležitější je úprava stravovacích návyků. Omezte příjem soli, vyhněte se rafinovaným cukrům a zkuste konzumovat potraviny bohaté na draslík a hořčík. Kromě toho pak dbejte také na dostatečný pitný režim (pijte hlavně čistou vodu) a zkuste svou denní rutinu obohatit o pravidelný pohyb (procházky, jízdu na kole, nepříliš náročné cvičení, plavání).