Frekvence cvičení závisí na individuálních potřebách a schopnostech každého jednotlivce. Doporučuje se však provádět aerobní cvičení, jako je běh, plavání nebo jízda na kole, minimálně 150 minut týdně. K tomu je vhodné zařadit i cvičení zaměřené na posilování svalů, které by se mělo provádět minimálně dvakrát týdně. Je důležité najít si cvičení, které vám přináší radost a motivaci, abyste ho mohli pravidelně provádět.