Délka regenerace se liší podle typu tréninku a tvé fyzické kondice. Zpravidla bys měl nechat svaly odpočinout po dobu 24-48 hodin po intenzivním tréninku a vrátit se zpět k tréninku postupně. Věnuj pozornost fyzickým signálům tvého těla, jako jsou bolesti nebo únava.