Pokud se rozhodneme shodit pár kil, nemusí být vždy jednoduché s tím začít. Je ale důležité nedělat z toho zbytečnou vědu. Zaměřte se na celkové srovnání vašeho denního režimu. Srovnejte si spánkové rytmy, choďte spát a vstávejte vždy ve stejný čas. Proměňte jídelníček k barevnou pestrou škálu zdravých, opravdových a nezpracovaných potravin. Hýbejte se! Do svého dne přidejte třeba cestu do práce pěšky, delší procházku se psem nebo ranní protažení. Vaše tělo musí cítit změnu, kterou vy sami musíte chtít.