Průměrná doba tréninku na airbiku by měla činit 15 až 20 min. Důležitý je zejména celkový počet intervalů. Za ideální intervaly pro středně zdatné sportovce je pokládáno 30 s cvičení a následných 15 s odpočinku. I v tomto případě se jedná o velmi individuální parametry, které souvisí s vaší trénovaností. My vám doporučujeme, abyste začali zlehka, dobu a zátěž zvyšovali postupně a abyste za žádných okolností nepřeceňovali své fyzické, duševní a zdravotní možnosti.