Teoretický a nejjednodušší výběr délky holí je podle výšky postavy. Postup je následující. Postavíte se v botách, ve kterých budete chodit, napřímíte se, zavěsíte ruku do poutka, sevřete madlo a hůlku „zabodnete“ vedle sebe.  Pro začátečníky, netrénované jedince, seniory a zdravotní důvody chůze je lépe, aby paže svírala s předloktím úhel o něco málo větší než 90°, předloktí má mírný spád. Pro hobby sportovce může paže svírat s předloktím pravý úhel tzn. cca 90° (zvládá techniku odrazu hole v zapažení bez zvednutí ramene). Pro aktivní sportovce platí to, co pro hobby sportovce a navíc, pro zvýšení zátěže či kombinovaný trénink (chůze/běh s holemi) může být výška holí větší a paže tak svírá s předloktím menší uhel než 90°. Naše zkušenost je, že pro „kombi“, trénink můžeme mít o 5cm vyšší hole oproti výšce na nordic walking. A pro cílený běh s holemi o 10cm vyšší. Ovšem nejdůležitější kritérium pro výběr ideální délky holí konkrétně pro vás je je vaše zkušenost s pohybem nordic walking a uměním se odrazit efektivně z poutka!