Olej z mořských řas a rybí olej obsahují různé typy omega-3 mastných kyselin a každý z nich má své vlastní výhody. Olej z mořských řas obsahuje více DHA, zatímco rybí olej obsahuje více EPA. Pro vegetariány a vegany je olej z mořských řas lepší volbou, protože neobsahuje složky z ryb. Pro ostatní lidi je vhodnější užívat rybí olej, neboť má širší zdravotní účinky.