Doporučuje se užívat 3 tobolky denně. Užívá se 1 tobolka ráno, v poledne a večer. Maximální denní doporučená dávka jsou 3 tobolky. Balení 90 kapslí je 30 dní pravidelného užívání. Zde jsou některé obecné pokyny:
S jídlem: Mnoho lidí preferuje brát zinek spolu s jídlem. Užívání zinku během jídla může pomoci minimalizovat potenciální trávicí potíže, které by mohly nastat, pokud byste jej brali na lačný žaludek.
Ráno: Někteří lidé upřednostňují brát zinek ráno, aby mohli začít den s potřebným minerálem. Tato doba užití může být vhodná, pokud nemáte problémy s trávicím systémem.
Večer nebo před spaním: Pro některé lidi je vhodné brát zinek večer nebo před spaním, protože to může mít uklidňující účinek na nervový systém a pomoci zlepšit kvalitu spánku.
Podle doporučení lékaře nebo odborníka na výživu: Pokud máte specifické zdravotní potřeby nebo berete další léky, může být nejlepší konzultovat se zdravotním odborníkem. Může vám doporučit konkrétní čas a dávku, která vyhovuje vaší situaci.
Důležité je dodržovat doporučené dávky uvedené na obalu doplňku a nepřekračovat je, pokud nebylo doporučeno lékařem nebo odborníkem na výživu. Každý organismus je jedinečný, a proto může trvat trochu času, než najdete ten nejvhodnější čas pro užívání zinku, který bude vyhovovat vašim potřebám a preferencím.