Často se řeší, zda je vhodnější došlap přes patu nebo přes špičku. Ani nejlepší a nejodpruženější běžecké boty vás nezachrání, pokud nemáte správnou techniku. Při došlapu pomáhají, ale neudělají ho za vás. Většina běžců došlapuje přes patu, je to méně náročné a s kvalitně odpruženými botami to tolik nepocítíte. Dopad přes špičku ale přináší rizika, a to v chvíli, když došlápnete příliš dopředu. Nejlepší je pokoušet se o zlatou střední cestu a došlap si kontrolovat.