Prohřívání má pozitivní účinky na pohybovou soustavu, svaly, klouby i záda. Vyšší teplota také zabraňuje šíření virů a bakterií. Saunování zlepšuje obranyschopnost, podporuje imunitu a také zlepšuje stav kůže. Zdravotním účinkům jsme věnovali celou kapitolu.