Nejdůležitějším bodem je dbát na pravidelnou konzumaci vlákniny, kterou naleznete v ovoci, zelenině, celozrnných výrobcích a luštěninách. Je také důležité pít dostatečné množství vody, aby se vláknina mohla vstřebávat a tím podporovat pohyb střev. Pomůže také fyzická aktivita, jako je cvičení nebo pravidelné procházky.