Hubnoucí účinky začnete pociťovat po cca. 2 týdnech na dietě. Ideálních výsledků dosáhnete za 1 až 2 měsíce podle konkrétního plánu. Pokud se snažíte "pouze" stravovat zdravě, dietu lze držet neomezeně. Držení diety ze zdravotních důvodů má smysl do dosažení zlepšení, ale samozřejmě také dlouhodobě, aby se problémy nevrátily.