Svědění je nejčastějším důvodem nespavosti. Večer si dejte rychlou, nepříliš horkou sprchu a hydratujte pokožku emolienčním přípravkem. Neváhejte jej znovu použít těsně před spaním. K relaxaci přispívá také prostředí vaší ložnice. Mělo by tam být chladno, tma a ticho.