Začněte jíst více zeleniny bohaté na betakaroten a vitamín C, jako jsou mrkev, dýně, sladké brambory, rajčata a další. Také zařazujte do svého jídelníčku druhy zeleniny obsahující vitamín C, jako saláty, špenát, brokolice, paprika nebo klíčky a výhonky. A mezi ovoce se zaměřte na jablka, rajčata, borůvky, granátová jablka, melouny, meruňky, třešně, maliny a ostružiny.