Během 2 až 3 dnů od zahájení konzumace jídel se spouští ketóza, což je hlavní mechanismus, který vede k úbytku hmotnosti. V této fázi také dochází k aktivaci spalování tuků. Během prvního týdne dochází k odstranění přebytečné vody v těle, snižuje se nafouknutí střev a celkově se tělo uvolňuje. Během jednoho měsíce můžete s využitím keto diety redukovat velkou část svého tělesného tuku. Pokud vytrváte, tak během 3 měsíců už poznáte radikální změnu. Změní se nejen vaše tělo, tvář, ale i celková skladba těla.