V kurzu, na rozdíl od skupinových lekcí, na sebe jednotlivé lekce navazují. Skupina v kurzu je homogenní (stále stejné lidi) a společně se posouvá kupředu k dosažení stanovených cílů.
Výhodou trénování stejné skupiny po předem stanovené časové období umožňuje trenérům precizně kontrolovat rozvoj a progres jednotlivých účastníků kurzu.