Přemístěte budík daleko od postele, abyste museli vstát, aby jste ho vypnuli. 2. Měňte vyzvánění budíku, aby jste si na něj nevytvořili toleranci. 3. Umístěte budík tak, že budete muset překonat překážky nebo zamyšlení při jeho vypínání. 4. Vytvořte si ranní rutinu s pravidelným vstáváním a usínáním ve stejnou dobu. 5. Mějte konkrétní důvod pro brzké vstávání, například plánování dne, běh, práce, péče o děti, nebo něco co chcete dělat pro sebe.