Záleží na tom, jaký je váš cíl. Pokud začínáte, začínejte postupně a zátěž i intenzitu tréninků zvyšujte. Klidně můžete trénovat 3- až 5krát týdně. Čas cvičení by měl být minimálně 20 minut, při kratším tréninku totiž nedochází k výraznějšímu spalování kalorií.\r