Otužování je nejpřirozenější metodou posílení imunity, navíc zlepšuje celkový fyzický i psychický stav. Pokud nemá člověk s otužováním žádné zkušenosti, měl by začínat pozvolna (ochlazování vzduchem, studené sprchy) a později může zátěž zvyšovat (plavání v ledové vodě). Otužování je důležité provádět pravidelně, nejúčinnější je po ránu.