Na tuto otázku neexistuje snadná odpověď, zkusím vám to ale shrnout velmi stručně. Účinná dieta by měla hlavně navyšovat příjem bílkovin. Bílkoviny totiž zasytí na delší dobu. Hůře se také tráví, čímž náš organismus přinutí vydat více energie i na trávení samotné. Dále by dieta měla snížit počet sacharidů. Pokud jich bude dostatek ve stravě, vaše tělo nebude nuceno brát energii z tělesných zásob. Ty si bude nechávat na později. Důležitý je pak také kalorický deficit, tam už je ale důležité nastavit si spíše vhodné porce. Z těchto důvodů se proto jako nejúčinnější keto dieta.