Dostatek spánku je klíčový pro udržení dobrého zdraví z několika důvodů. Během spánku se naše tělo a mozek regenerují a opravují se po celodenním vystavení stresu a namáhání. Kvalitní spánek také přispívá k posílení imunitního systému, zlepšuje paměť a koncentraci, a také zvyšuje naši emoční stabilitu. Nedostatek spánku naopak může mít negativní dopady na naši fyzickou i duševní pohodu, a zvyšuje riziko vzniku různých zdravotních problémů, jako je obezita, diabetes, srdeční choroby a dokonce i deprese.