Musíte se dostat do stavu ketózy, kdy vaše tělo na výrobu energie používá tukové zásoby. Nejrychleji tam sklouznete omezením množství sacharidů ve stravě na minimum. Od diet samozřejmě nemůžete očekávat okamžité zázraky, pokud ale chcete rychle shodit 5 kg do plavek, pak bych osobně zkusil buď keto dietu nebo Atkinsonovu dietu. Jakmile se totiž dostanete do stavu ketózy, 5 kg byste mohli ztratit do pár dní.