V první řadě byste si měli měřit tlak ve stejnou denní dobu (ráno a večer) a být v naprostém klidu. Manžetu tlakoměru si navlékněte přímo na kůži, ruku uvolněte a nehýbejte ní. Pokud používáte ramenný tlakoměr, položte předloktí na stůl, v případě zápěstního tlakoměru je třeba dát zápěstí do výšky srdce. Stiskněte tlačítko start a počkejte přibližně 3 minuty. Měření ještě jednou zopakujte s tím, že nejprve vypusťte manžetu. Důležitý je průměr z obou měření. Při měření tlaku nezapomínejte pravidelně dýchat, abyste neovlivnily výsledky.