Při saunování je důležité sledovat správný postup a dbát na své zdraví. Běžně se doporučuje zůstat v sauně 5 až 15 minut. Začátečníci by měli začít s kratšími sezeními, například 5 až 10 minut, a opouštět saunu, pokud cítí nepohodlí nebo závratě. Během návštěvy je možné provádět více cyklů saunování, mezi kterými by měly být pauzy na ochlazení a hydrataci.