Pokud máte dostatečnou kondici i zručnost a se švihadlem zvládnete více typů skoků, víte ním dokonale nahradit intervalový trénink. Skákání přes švihadlo patří k jedním z nejúčinnějších způsobů hubnutí a budování vytrvalosti. Pro zvýšení zátěže můžete vyzkoušet přidání závaží na vaše zápěstí nebo kotníky. Tyto závaží připevníte pomocí suchého zipu. Další alternativou je pořízení si švihadla se zátěží, které učiní vaše cvičení ještě více efektivním.\r