Prvním krokem je všímat si varování, porozumět svým motivům a vzorcům chování a být upřímný sám k sobě i svému okolí. Zjistěte, zda jde o škodlivé a nutkavé chování, které zhoršuje kvalitu života vás nebo někoho, koho znáte. Dále definujte, co přesně je to návykové chování, například přejídání, nadměrné používání sociálních médií či kouření.