Nedostatek hlubokého spánku může mít celou řadu příčin, od spánkové poruchy přes nevhodné spánkové návyky po vnější rušivé vlivy. Věnujte proto dostatek pozornosti jak svému jídelníčku a zdravému životnímu stylu, tak klidnému prostředí na spaní či například omezení modrého světla. Na škodu není ani vyloučení vážnějších příčin v podobě obstrukční spánkové apnoe a dalších spánkových poruch.