Techniky na hlubokou relaxaci lze aplikovat jak samostatně, tak i v rámci terapie. Pokud se cítíte pohodlně a jste spokojeni s tím, jak se vám daří relaxovat pomocí samostudia, není důvod hledat terapii. Existuje mnoho knih, kurzů a online zdrojů, které vám mohou poskytnout podporu při samostudiu relačních technik. Na druhou stranu, pokud máte pocit, že potřebujete individuálního průvodce nebo se zabýváte specifickými problémy, terapie může být užitečná. Kvalifikovaný terapeut vám může poskytnout cenné rady, upravit techniky na míru vašim potřebám a pomoci vám dosáhnout hlubšího stavu relaxace.