Doba trvání trávení a vstřebávání proteinového doplňku závisí na několika faktorech, včetně typu proteinu, složení jídla nebo nápoje, individuálního metabolismu a stavu trávicího systému.
Zde je hrubý odhad doby trávení a vstřebávání několika typů proteinů:
Syrovátkový protein: Rychle vstřebatelný protein a obvykle se tráví a vstřebává během 1-2 hodin po konzumaci.
Kaseinový protein: Je pomaleji trávený a může trvat až 5-8 hodin, než je plně stráven a vstřebán.
Vaječný protein: Protein s průměrnou rychlostí trávení a trvá přibližně 3-4 hodiny.
Je třeba si uvědomit, že tato doba je pouze hrubý odhad a může se lišit u jednotlivých lidí. Důležité je také mít na paměti, že rychlost trávení proteinu nemusí být nutně hlavním faktorem pro jeho účinnost. Různé typy proteinů mohou mít různé výhody a účinky na tělo a volba správného typu proteinu závisí na individuálních cílech a potřebách.