I když ideální délka spánku se může lišit u každého jednotlivce, většina dospělých by měla dostávat mezi 7 a 9 hodin spánku každou noc. Někteří lidé mohou vyžadovat trochu méně, zatímco jiní potřebují více spánku pro to, aby se cítili odpočatí a plně funkční. Je důležité poslouchat své tělo a přizpůsobit si délku spánku podle individuálních potřeb.