S'ha demostrat que l'exercici regular aporta diversos avantatges com la reducció del risc de tenir patologies cròniques com la diabetis de tipus 2, malalties cardiovasculars, Alzheimer i osteoporosi; l'enfortiment de la funció immunitària, la millora de l'estat d'ànim i la reducció del risc de caigudes. Fer exercici de manera regular, en combinació amb una dieta saludable, també pot ajudar-te a aconseguir i mantenir un pes saludable.