Us donem a continuació alguns consells per prevenir l'insomni relacionat amb l'ús de les tecnologies i les pantalles:Establir una hora de desconnexió. Recomanem desconnectar-se almenys una hora abans d'anar a dormir per permetre al nostre cervell relaxar-se i preparar-se per a l'inici del son. Després del sopar pot ser el moment perfecte per oblidar-se del mòbil i per fer altres activitats. Utilitzar aplicacions que filtrin la llum blava de les pantalles. Facilitar informació a l'adolescent sobre l'ús adequat de les TIC. Proporcionar oportunitats de comunicació familiar. El clima ha de ser relaxat