Primer hem de tenir clar que la persona adulta gran dorm menys hores, ja que en tenir menys despesa energètica durant el dia no necessita dormir tantes hores.A continuació es detallen algunes recomanacions per millorar la qualitat del son:Evitar les migdiades durant el dia. Tenir una vida activa. Fer una mica d'activitat física durant el dia. Prendre una mica el sol a primeres hores del matí.Podem incorporar també rutines d'exercicis de relaxació, meditació i també fitoteràpia. Els remeis naturals ens ajuden molt a relaxar-nos i això farà que ens sigui més fàcil agafar el son.