Abans d’establir les necessitats de son segons l’edat, és important que tinguem en compte que cada persona té les seves pròpies necessitats. Tot i que establim un cert nombre d'hores segons l’edat, no vol dir que s'hagi de complir en tots els casos.Per tenir una guia sobre les hores adequades, podríem seguir el següent:Nounats (0-3 mesos): entre 14 i 17 hores al dia. Nadons (4-11 mesos): entre 12 i 15 hores al dia. Infants (1-2 anys): entre 11 i 14 hores al dia. Infants en edat preescolar (3-5): entre 10 i 13 hores. Infants en edat escolar (6-13): entre 9 i 11 hores. Adolescents (14-17): entre 8 i 10 hores. Persones adultes joves (18-25):  entre 7 i 9 hores. Persones adultes (26-65): entre 7 i 8 hores. Persones adultes majors (65 o més): entre 6 i 8 hores.