Магнезият е важен макронутриент и е четвъртият най-разпространен положително зареден йон в тялото. Той е един от електролитите, които карат мускулите да се свиват и помага за регулиране на нервната система, нивата на кръвната захар и кръвното налягане. Вашето тяло се нуждае от него, за да завърши повече от 300 процеса, включващи ензими и протеини. Достатъчно количество магнезий обикновено може да се получи чрез нормална, здравословна диета, но ниските нива на магнезий могат да доведат до сериозни проблеми.Има поне 10 химични съединения, които съдържат магнезий и могат да се използват като здравни добавки. Всеки от тях е по-подходящ за някои употреби, отколкото за други. Магнезиевият оксид се използва най-добре при храносмилателни проблеми и киселини. Магнезиевият оксид може да се използва и за допълване на нивата на магнезий в тялото, но може да не работи толкова добре, колкото други магнезиеви съединения, които се абсорбират по-лесно в кръвта, включително тези, които можете да получите естествено от храни.Здравословни ползи от приема на магнезий:Магнезиевият цитрат е добър източник на магнезиеви йони, които са необходими на цялото тяло. Магнезият е необходим във всяка тъкан в тялото. Той работи с нуклеинови киселини за производство на енергия и участва в повече от 300 ензимни системи, които регулират производството на протеини, предаването на сигнали в нервите и мускулите, кръвното налягане, кръвната захар и други функции.Ползите за здравето на магнезиевия цитрат включват:Регулиране на храносмиланетоПоддръжка на мускулите и нервитеСила на коститеЗдраве на сърцетоПолзите за здравето на магнезиевия оксид включват:Магнезиевият оксид, често наличен под формата на капсули, обикновено се използва за справяне с редица проблеми, вариращи от прости ниски нива на магнезий до по-специфични проблеми, като следните:Облекчаване на лошо храносмилане и киселиниОблекчение от запек и нередностиМагнезият предлага много други ползи за здравето, но магнезиевият оксид не е най-добрият източник за тези ползи. Магнезиевият оксид трудно се разтваря във вода и не се абсорбира в телесните тъкани толкова лесно, колкото водоразтворимите магнезиеви соли, като магнезиев цитрат, магнезиев хлорид, магнезиев лактат или магнезиев малат.