Ядките имат високо съдържание на мазнини, но въпреки това те насърчават отслабването. Те подобряват метаболитното здраве и са здравословно допълнение към диетата ви. Важно е да се консумират умерено и да не прекалявате с тях, тъй като те са доста калорични.