Жените имат по-малко сила в горната част на тялото, за тях са подходящи друг вид упражнения на лост, за разлика от мъжете. Много добро за жените е висенето на лост, особено за онези от Вас, които сега започвате с тренировките. Отначало тренирате висене с изпънати ръце, а като посвикнете – със свити ръце.