Витамин В12, наричан още кобаламин, е един от 8-те витамина от група В. Това е един от единствените водоразтворими витамини, които могат да се съхраняват от тялото. B12 играе решаваща роля в образуването на червени кръвни клетки в тялото и неврологичното функциониране. Следователно, той може да подобри цялостното здраве по различни начини.Здравословни ползи от приема на витамин B12:Получаването на необходимото количество витамин В12 е от съществено значение, тъй като този витамин изпълнява няколко задачи в тялото.Функция на нервната система - Витамин В12 помага за баланса и защитава нервната система. Всъщност това е от съществено значение за запазването на миелиновата обвивка, обвиващ слой, който защитава невроните. Това означава, че дефицитът на витамин В12 в крайна сметка може да доведе до тежки неврологични нарушения като загуба на чувство, изтръпване, изтръпване, затруднено ходене, проблеми с паметта и чести промени в настроението.Синтез на червени кръвни клетки - В комбинация с желязо и витамин В9, витамин В12 играе роля в производството на червени кръвни клетки (еритроцити) и следователно подпомага здравословното кръвообразуване. Ролята му е толкова важна, че дефицитът на витамин В12 може да причини специфична форма на анемия, наречена макроцитна анемия (което означава „голяма клетка“ на гръцки), при която се произвеждат червени кръвни клетки, по-големи от нормалното, което води до хронична умора.Поддържане на телесната тъкан здрава - Витамин В12 играе жизненоважна роля в производството на телесна тъкан и поддържането й здрава, тъй като участва както в синтеза на ДНК, така и в процесите на клетъчно делене. Следователно дефицитът на витамин В12 може да се забележи като промяна в качеството на косата, ноктите или кожата и лигавиците (зачервяване, възпаление, псориазис, екзема).Енергиен метаболизъм - Витамин В12 също играе важна роля в производството на енергия. Подобно на повечето витамини от група В, той помага за метаболизма на протеини, липиди и въглехидрати, регулирайки енергийния метаболизъм.Сърдечно-съдово здраве - Витамин В12 допринася за намаляване на сърдечно-съдовия риск. Заедно с витамин В9, той помага да се предпази хомоцистеин, аминокиселина, която е токсична в големи количества, от натрупване в кръвта. Това натрупване може да стимулира натрупването на артериална плака, за която е известно, че повишава риска от сърдечно-съдови заболявания. Проучванията показват също, че приемането на добавка от витамин B12, комбинирана с фолиева киселина и витамин B6, може да помогне за намаляване на образуването на липидни отлагания в артериите.