Нашето правило за слабите участъци е: Увеличете леко обема на тренировката като повишите честота (т.е., ако тренирате бицепси два пъти седмично, добавете още една тренировка). Разбира се, това трябва да се комбинира с прогресивно претоварване и калориен излишък.