Практикуването на бързо ходене като ежедневна тренировка изгражда мускулна сила и издръжливост. Съзнателното ходене спомага за увеличаване на кръвообращението, като по този начин дава възможност за гъвкавост в областта на долната част на гърба. Краката ви също придобиват сила, тъй като изграждате мускули и издръжливост чрез редовно бързо ходене.