Количеството витамин D, от което се нуждаете всеки ден, зависи от вашата възраст. Средните дневни препоръчителни количества са: до 12 месеца - 400 IU, деца 1–13 години, тийнейджъри 14-18 години, възрастни 19–70 години - 600 IU, над 71 години - 800 IU и Бременни и кърмещи жени - 600 IU.