Има универсални упражнения за разтягане, декомпресия и заздравяване на гръбната мускулатура, които са подходящи за всички възрасти и здравословни състояния. Ако страдате от специфично хронично заболяване, обаче, е разумно да потърсите одобрението на специалист преди да започнете която и да е тренировъчна програма.