Когато става въпрос за ефективност на л карнитин [1.5], това зависи от правилния прием и дозировка. В зависимост от целите Ви, пола и възрастта, трябва да приемате определена доза l carnitine, това Ви гарантира, по-добри резултати. Трябва винаги да се спазват препоръките и да не се надвишава дневната доза, това няма да направи хранителната добавка по-ефективна. При правилен прием, L-карнитин дава резултати в залата и върху вашата физика и енергийни нива.[2] Има достатъчно научни изследвания за л-карнитин, тази информация е полезна , за да извлечете максимума от него. Тук ще разгледаме дневните дози и препоръчителен прием на l carnitine, като най-популярната добавка за отслабване. Вашите цели определят начина на прием на л-карнитин - за отслабване (спортуващи и не спортуващи), за сила и подобряване на възстановяването или поради заболявания и дефицит на аминокиселината. При всички тези категории хора продължителността на прием е не повече от 60-70 дена, действието значително намалява след това. Ако искате да продължите с добрите резултати, можете да повторите курса, след пауза от 4 седмици! Както споменахме дозата се различава, затова описанието на етикета не трябва да Ви обърква. Все пак не е едно и също за жена 45-50 кг. и мъж 100-110 кг. На етикет никога няма да видите това разделение, поне към днешна дата не съм засичал такова описание. Но това не бива да ви обърква, дозата зависи и от пола, възрастта, здравословно състояние и личното тегло.