Като правило експертите съветват 45 до 60 минути упражнения на ден. Но ако затлъстяването е проблем, тогава е добре да започнете с 10-минутни тренировки и да работите по отношение на съпротивлението. Ако здравето на ставите ви притеснява, помислете за увеличаване на наклона и скоростта на 10-минутната тренировка, докато вървите, вместо да се опитвате да ходите за по-дълги периоди.