Подобно на тай чи, йогата също помага за подобряване на мускулния тонус и сила, както и за по-доброто дишане и сърдечно-съдовата система, според Американската остеопатична асоциация.  След като тай чи и йога се разделят поотделно, може да се каже,  че те са почти идентични по ползи и компоненти