SUP йога подобрява баланса, силата на сърцевината и гъвкавостта. Нестабилната повърхност на падълборда ангажира по-интензивно основните мускули, подобрявайки стабилността и координацията. Освен това, практикуването на йога върху вода помага за релаксация и намалява нивата на стрес, като насърчава цялостното психическо благополучие.