За да отслабнете, трябва да избягвате въглехидратите от преработените храни. Въглехидрати от подсладени със захар напитки като газирани напитки, нездравословна храна и животински мазнини, като същевременно ядете малко въглехидрати от пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.