Богати на фибри.Едно от основните предимства при избора на крекери е съдържанието на фибри. Крекерите, приготвени с бяло брашно, обикновено съдържат малко фибри, тъй като процесът на рафиниране премахва частите от зърното, които съдържат фибри, оставяйки само нишестения ендосперм. Многозърнестите крекери, направени с пълнозърнести храни, съдържат и трите части на зърното, включително богатите на фибри трици. Богати на хранителни вещества.Крекерите могат да увеличат приема на хранителни вещества, да поддържат енергийните нива, да помогнат на тялото да се възстанови от упражненията и да дадат на хората много здравословни възможности. Някои видове крекери могат да помогнат за подобряване на качеството на диетата.По-здравословните опции за закуска след тренировка могат да помогнат за попълване на съхранената енергия и ускоряване на възстановяването на мускулите. Добра закуска след тренировка би била някакъв вид въглехидрати и протеинов източник.