Почти невъзможно е да си набавите точното количество магнезий единствено чрез храната. Според учените това се дължи на новите практики в земеделието, заради които в почвата липсват запаси на магнезий. Рибата, ядките, авокадото, бананите, бобовите храни са страхотен източник на магнезий. За предпочитане е да ги включвате все по-често в менюто си.