Не малка част от фитнес инструкторите пренебрегват този уред, но истината е, че той е изключително ефикасен. С негова помощ можете да изваете тяло като от корица на списание. Най-много упражненията, които правите на лост за врата, рефлектират положително върху корема, мускулите на гърдите, ръцете и гърба.