При изготвяне на фитнес програма се взимат под внимание различни специфики като това дали клиентът е начинаещ, или има нужда от друга специфична фитнес програма. В зависимост от това нашите специалисти изготвят фитнес програми за начинаещи жени или мъже, фитнес програми за отслабване за мъже или жени, както и най-популярната фитнес програма за релеф и отслабване.Фитнес програмата за релеф и отслабване съчетава кардио тренировки, силови упражнения и правилно хранене.Силовите тренировки като част от фитнес програмата за релеф и отслабване увеличават метаболизма и изгарянето на мазнини. Този тип тренировки помага да се запази мускулната маса по време на фитнес програмата за отслабване за мъже, тъй като там калорийният разход е голям.Относно храненето, при фитнес програмата за релеф и отслабване се консумират по-малко калории, отколкото се изразходват. Храната трябва да бъде богата на белтъчини, фибри и здравословни мазнини. Когато искате да работите за релеф и отслабване фитнес, програмата набляга на интензивни тренировки. Акцентира се на всички мускулни групи по предварително планирана схема на тренировка и почивка.При фитнес програма за отслабване за мъже се включват основно кардио тренировки като бягане, плуване или каране на велосипед, с тях се изгаря калории и се подобрява сърдечно-съдовата система. Препоръчително е да се тренира поне 3-4 пъти седмично за оптимални резултати.В заключение можем да обобщим, че фитнес програмата за релеф и отслабване е насочена към постигане на видими контури на мускулите и намаляване на процента на телесни мазнини. В нея се комбинират интензивни силови тренировки с подходящ хранителен режим, които насърчават изгарянето на мазнини и запазват мускулната маса. Тази динамика не се препоръчва за фитнес програма за начинаещи мъже. Фитнес програмата за начинаещи мъже трябва да е персонално изготвена, според личните цели и физическо състояние на клиента.