Идеалното време за прием на BCAA е преди, по време на и/или след тренировка. Преди тренировката, BCAA може да подпомогне енергията и издръжливостта, по време на тренировката - да намали умората и мускулното разпадане, а след тренировката - да насърчи възстановяването на мускулите и протеиновия синтез.