Можете да свалите няколко килограма, като спазвате нисковъглехидратна диета. Яжте пълноценни храни и избягвайте преработени. Напълнете чинията си със зеленчуци и ограничете нишестените въглехидрати и добавените мазнини за седмицата. Намалете всички закуски и не яжте нищо след вечеря. Повдигането на тежести и правенето на интервални тренировки с висока интензивност са сред най-добрите начини за отслабване и изтощаване на мускулните запаси от гликоген.