Ако просто приемате креатин и не тренирате няма да усетите ефект. Креатинът не съдържа калории и не влияе върху метаболизма на мазнините. Ако тренирате обаче креатинът ще помогне на тялото ви да произвежда енергия бързо и ще подхранва мускулите. Много е вероятно да напълнеете, като това вероятно ще се дължи от части и на задържане на повече вода.