Това зависи от поставените цели и старателните тренировки. При повечето хора първите резултати се наблюдават още след 2 седмици – подобряване на тонуса, жизнеността и настроението. След втория месец вече може да говорим за по-добро оформяне на мускулите и стягане на желаните зони.