Зависи от шейка. Шейковете, които имат добавени захари и сиропи няма да ви помогнат да отслабнете, но високопротеиновите шейкове, съдържащи фибри и не повече от няколко грама кафява захар, могат да бъдат ефективни в краткосрочен план. В проучване на шейковете за отслабване, наблюдаваните губят средно около 6 килограма в рамките на 12 седмици. [popover id=ref6]
И докато много марки предлагат продукти богати на хранителни вещества, в действителност те не представляват заместител на здравословното, балансирано хранене с пълноценна храна. Може и да установите, че шейковете за отслабване ви помагат да намалите теглото си, но те не ви насърчават да промените хранителните си навици. Затова след като спрете да замествате храненията си с шейкове, е твърде вероятно да възстановите отново килограмите, които сте свалили.
Нека обобщим: шейковете могат да бъдат ефективно средство за отслабване за определен период от време, освен това са удобни, тъй като можете да ги пиете в движение. Но е твърде вероятно да откриете, че не са дългосрочно решение.