Дъската е изключително ефективно упражнение за укрепване на корема. При повечето хора то изгаря между две и пет калории в минута. Планковете увеличават мускулите и стимулират метаболизма, така че помагат за поддържане на по-високи нива на изгаряне на калории по време на почивка.