Рибата е най-добрият източник на омега-3 (особено студеноводна мазна риба, като сьомга, скумрия, риба тон, херинга и сардини). Съдържа се още в ядки и семена (като ленено семе, семена от чиа и орехи) и растителни масла (като масло от ленено семе, соево масло, и рапично масло).