Има много начини да включите овес в диетата си, без да ядете обикновена овесена каша. Можете да опитате да добавите овесени ядки към смутита, да ги използвате в рецепти за печене или да ги смесите с кисело мляко или мюсли. Можете също така да експериментирате с различни видове овес, като например овесени ядки или овесени каши, които имат малко по-различни текстури и вкусове от традиционните овесени ядки.