За да бъде видим ефекта от въртенето на обръч, трябва да въртите поне 10 минути всеки ден. Упражненията освен, че ще ви помогнат да изгаряте мазнини, ще тонизират мускулите на тялото. С въртене можете да изгаряте около 400 калории на час.