Основните източници на монохидратния креатин в природата са рибата и месото, но са необходими големи количества, за да се набави необходимата доза от креатин (в 1 кг телешко месо има около 5 гр. креатин). Обикновено хора, които не приемат месо и риба (съответно нямат достатъчни запаси от креатин в тялото), имат най-осезаем ефект от приема на Creatine Monohydrate.По време на кратки и експлозивни мускулни съкращения АТФ (аденозинтрифосфат) се превръща в АДФ (аденозиндифосфат) и се отделя енергия.Creatin Monohydrate на NOW спомага за повторно преобразуване на АДФ в АТФ откъдето има повече наличен АТФ за енергияКлетките могат да задържат Креатина и да го използват по-късно при необходимост.Creatine Monohydrate също така регулира нивата на кръвна захар, спомага при облекчаване симптомите на Болестта на Алцхеймер.Креатин Монохидрат на NOW Sports спечели наградата Vity Award (най-престижната награда в САЩ за добавки), за най-добър мускулоизграждащ продукт за 2009 г.Начин на употреба:В продължение на 5-7 дни приемайте 20 грама дневно ( разделени на 4 приема по 5 гр. - през 3-4 часа) - това е зареждащ период.След това поддържайте с 5-10 грама дневно в продължение на 25-30 дни - поддържащ период.Да не се смесва с кофеин и горещи напитки.