Има повече от един начин да се практикува майндфулнес, но целта на всяка техника за овладяване на съзнанието е, да се постигне състояние на бдителност, фокусирана релаксация чрез умишлено обръщане на внимание и усещания без преценка. Това позволява на ума да се фокусира отново върху настоящия момент.