Омега-3 есенциални мастни киселиниИзвестни като „добрите“ мазнини, за които е доказано, че имат здравословен ефект върху сърцето. Изследванията показват, че лененото семе може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак, като рак на простатата и рак на гърдата. Освен това есенциалните мастни киселини поддържат кожата, ноктите и косата блестящи и здрави.ЛигнаниТе имат както растителен естроген, така и антиоксидантни качества, насърчаващи хормоналния баланс. Лененото семе е най-високият източник на лигнани в растителния свят; съдържа 75 до 800 пъти повече лигнани от другите растителни храни. Лигнаните в лененото семе могат да помогнат както на жени в менопауза, така и на жени след менопауза.
Фибри. Лененото семе съдържа както разтворими, така и неразтворими фибри, които могат да помогнат за регулиране на кръвната захар, насърчаване на загуба на тегло и предотвратяване на запек. Разтворимите фибри също могат да помогнат за намаляване на нивата на LDL холестерола.Полиненаситени мастни киселини като алфа-линоленова киселина. Алфа-линоленовата киселина и свързаните с нея химикали в лененото масло изглежда имат противовъзпалителни свойства. Ето защо лененото масло е полезно при ревматоиден артрит и други възпалителни заболявания.Холин, допринася за здравето и функцията на мозъка.