Известен също като витамин Н, биотинът е един от витамините от В комплекс групата, които помагат на тялото да преобразува храната в енергия.Витамините от група В, и по-специално биотинът, помагат да поддържате кожата, косата, очите, черния дроб и нервната система здрави. Биотинът също е важен хранителен източник по време на бременност, тъй като е важен за ембрионалния растеж.Повечето хора получават биотин, от който се нуждаят от здравословна диета, но има много твърдения, че получаването на повече биотин може да регулира кръвната ви захар, да насърчи здрава коса, кожа и нокти и да помогне на бременните майки да имат по-здрави бебета.