Полезни са за за храносмилането ви, предлагат намален риск от някои заболявания, предпазват клетките ви от свободните радикали, подобряват мозъчната функция, предлагат по-добро здраве на костите и имат потенциал да помогнат за регулиране на кръвната захар.