Протеинът е най-важната храна, когато става въпрос за изграждане на мускулите и покачване на чиста мускулна маса. Но неговия преоритет не е само в период на покачване на мускули а е от още по голямо значение, когато отслабвате и изчиствате мазнините. Естествено за да сте здрави и да качвате ще са ви нужни и достатъчно въглехидрати и мазнини, но протеините си остават титуляри. Източникът на полезни и пълноценни протеини може да бъде: от риба, яйца, месо, мляко, бобови растения, млечни продукти, протеинови шейкове, зърнени храни и ядки.
Разгледай всички Храни с протеини таблица