Здравословното и балансирано хранене е най-важното и най-важното. Желязото трябва да се приема с храната всеки ден. Пресните зелени листни зеленчуци и салати, сушените плодове, ядките, бобовите растения като грах, боб и леща и тъмното месо помагат да се компенсира недостигът на желязо. При растителните храни приемът на желязо винаги трябва да се допълва с храни, съдържащи витамини, например портокали, мандарини, броколи или червени чушки.