В началните тренировки правете упражнения, за да развиете основните и големите мускулни групи за укрепване на цялото тяло, за общо здраве. Използвайте леки дъмбели, за жени – 2-4 кг, за мъже – 4-9 кг., за да можете да правите 10-15 повторения на всяко упражнение.