Продължете да броите калориите дори след изтичането на 90-те дни, за да поддържате резултатите си. Направете основен план за хранене. Ако предпочитате да не броите калориите всеки ден, създайте основен план за хранене, който осигурява балансиран прием на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслени млечни продукти.