Яйцата са нискокалорична храна, богата на протеини и други хранителни вещества. Яденето на яйца може да подпомогне загубата на тегло, особено ако човек ги включи в диета с контролиран прием на калории. Изследванията показват, че яйцата стимулират метаболитната активност и увеличават чувството за ситост.