Ако искате да приемате суроватъчен протеин самостоятелно, трябва да го направите в рамките на половин до един час след силова тренировка.
Причината за това е, че този протеин се усвоява много бързо. През другото време трябва да го консумирате с други храни, за да може храносмилането да се забави.
Например, за допълнителен протеин във вашата закуска без храни като яйца, можете да добавите суроватъчен протеин към вашия овес под формата на прах.