Продължителността на престоя в сауната може да варира в зависимост от индивидуалните предпочитания и толерантността на топлината на всеки. Обикновено препоръчителното време за престой в сауната е между 10 и 20 минути. Това позволява на тялото да се адаптира към топлината и да се насладите на ползите от сауна сесията. Важно е да слушате своето тяло и да се прекрати престоят в сауната, ако усетите дискомфорт или неудобство.