Може да натоварвате цялото тяло. Упражненията са за корем, гръб, ръце, рамене, бедра и талия. Благодарение на трептенията се активират повече мускулни групи. Към уреда има инструкции за употреба и предложения за упражнения за постигане на добра форма.