Диетолози препоръчват да се пие около 30 мл вода на килограм телесно тегло всеки ден. Тоест при тегло 50 кг трябва да се изпиват не по-малко от 1,5 л на ден. Това важи и за водородната вода. При активни тренировки употребата на вода следва да се увеличи. За по-голям ефект пийте водородна вода на гладно 30 минути преди и 60 минути след хранене. Препоръчваме да се използва водородна вода за външна употреба: за миене, изплакване на косата, да се добавя в маски и всякакви козметични средства на водна основа. Присъствието на молекулярен водород способства за по-добро проникване на полезните компоненти вътре в клетките на кожата, за да се повиши нейната хидратация 6 пъти.