Препоръчителното време за упражнения с фитнес уреди зависи от вашите индивидуални цели, физическа подготовка и свободно време. Обикновено се препоръчва да упражнявате 3-5 пъти седмично, като всяка сесия продължава между 30 и 60 минути. Винаги се консултирайте с лекар или фитнес инструктор преди да започнете нова тренировъчна програма.