Една пълна мерителна лъжичка се разтваря във вода или в натурален сок около 200 ml и се изпива веднага. Престояването на разтвора ще доведе до сгъстяването му и затруднен прием. Веднага след това се изпива вода или сок в количество, колкото са били разтворени фибрите (ако сте приели 1 мерителна лъжичка, изпивате още 200 ml течност; ако сте приели 1/2 мерителна лъжичка, изпивате още 100 мл течност). За доброто разтваряне е необходимо сместа да се разбие добре като се разтръска в затворен съд (шейкър или буркан/чаша с плътно затваряща се капачка). Разтварянето в чаша чрез бъркане с лъжица много трудно води до хомогенизиране и не се препоръчва! По време на разбиването разтворът може да се охлади.