6 стъпки към медитация за майндфулнес
1. Настанете се удобно. Намерете тихо място, където няма да ви безпокоят.
2. Влезте в позиция. Може да опитате да седите с кръстосани крака на ниска възглавница на пода или изправени на стол.
3. Отпуснете се.
4. Фокусирайте се върху дишането си.
5. Върнете мислите си в центъра на съзнанието си.
6. Започнете да управлявате мислите си.