Не бива да се престаравате в опитите да понижите кръвното си налягане. Малки промени в ежедневието Ви биха помогнали значително.
Упражнения: Опитайте се да бъдете малко по-активни. Разходете се вместо да шофирате; качете се по стълбите вместо с асансьора и т.н.
Подбирайте храната си: Опитайте се да откриете заместители с по-ниско съдържание на мазнини и натрий, които също да са ви вкусни.Бананите и морковите са с високо съдържание на Калий, а той е едно от най-добрите лекарства в природата за сърцето ви.
Оттървете се от навиците: Минимизирайте приема на тютюневи изделия, алкохол, газирани напитки с високо съдържание на захар и подсладители.
Намалете стреса: Стресът е нормална част от живота. Ако сте систематично изложени на твърде много стрес, това значително увеличава риска от сърдечни заболявания. Опитайте се да се отпускате като занимавате с неща, които ви доставят удоволствие (йога, градинарство, ходене и т.н.) и от които и сърцето ви може да се възползва.
Следете кръвното си налягане у дома: Редовното наблюдение на кръвното налягане у дома ще осигури на Вас и Вашия лекар информацията, която ще помогне за успешното управление на Вашето кръвно налягане.
Има и доста други малки не»а които бихте могли да промените в ежедневието си, и които със сигурност ще подобрят състоянието на сърцето ви. Бихте могли да се консултирате с вашият лекар или други специалисти, кое би било най-подходящо за Вас.