ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম অন্যতম একটি মাধ্যম। ব্যায়াম করলে যেমন নিজেকে স্মার্ট করে গড়ে তোলা যায় ঠিক তেমনি ওজন কমাতে সাহায্য করে। ব্যায়াম বলতে আমরা অনেকেই বুঝি জিমে গিয়ে ভারী যন্ত্রপাতি দিয়ে ব্যায়াম করতে হবে এটা আমাদের ভুল ধারণা। ব্যায়াম বিভিন্ন মাধ্যমে করা যায়। ওজন কমানোর জন্য আপনি প্রতিদিন একটা নির্দিষ্ট টাইমে দেড় থেকে দুই ঘন্টা ব্যায়াম করাই যথেষ্ট। এই দেড় থেকে দুই ঘন্টা সময়ের মধ্যে আপনি হাঁটতে পারেন, দৌড়াতে পারেন। ওজন কমানোর অন্যতম ব্যায়াম হচ্ছে সাঁতার কাটা এবং সাইকেল চালানো। তাছাড়া পাশাপাশি আপনি দৈনদিন কাজের মাধ্যমে ব্যায়াম করে নিতে পারেন।