একজন কাফাকে হালকা সকালের নাস্তা খেতে হবে যা হজম করা সহজ। কিছু ভাল বিকল্পের মধ্যে রয়েছে ফলের সাথে ওটমিল, গ্রানোলার সাথে দই বা সবুজ স্মুদি। প্যানকেক বা ওয়াফলের মতো ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো কাফাকে কমিয়ে দেবে এবং তাদের অলস বোধ করবে।