ঘুমানোর আগে অতিরিক্ত পানি পান করা থেকে বিরত থাকুন। আর ঘুমানোর আগে প্রস্রাব করুন এবং অন্ডকোষ ঠান্ডা পানি দিয়ে ভালোভাবে ধৌত করেনিন। এতেকরে অতিরিক্ত দুঃস্বপ্নের পরিমাণ কমে যাবে এবং ঘুমানোর আগে কখনই যৌনতা বা যৌন বিষয় নিয়ে ভাববেন না। সেক্স বই বা পর্নোগ্রাফি দেখা থেকে বিরত থাকুন।