শক্তি-সমৃদ্ধ খাবার: শক্তি-ঘন খাবার আপনার শরীরে জ্বালানি যোগায় এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে পাউন্ড বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে বাদাম (বিশেষ করে বাদাম, আখরোট, চিনাবাদাম), শুকনো ফল (কিশমিশ বা ছাঁটাই), ডার্ক চকোলেট, উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার (দুধ), এবং কিছু শাকসবজি (আলু এবং ইয়াম)।