খাবারের পরিমাণ নিয়ে সচেতন থাকার জন্য আপনি একটি খাবারের ডায়েরি মেয়াদ রেখে রাখতে পারেন, প্রতিটি খাবারের পরিমাণ মাপতে পারেন এবং স্বাস্থ্যকর পরিমাণের জন্য খাবারের প্রতিটি গ্রুপ সঠিকভাবে পরিবর্তন করতে পারেন।