বাদাম
চিনাবাদাম, কাঠবাদাম, কাজুবাদাম , পেস্তা বাদাম এগুলোতে আছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যা বিশেষ করে চুল মজবুত এবং লম্বা করতে সাহায্য করে এই স্বাস্থ্যকর ফ্যাট আমাদের শরীর নিজে থেকে তৈরি করতে পারে না সেজন্য খাবার থেকে নিতে হয়। যাদের চুল পড়ে যায় চুলের রং বাদামী হয়ে যায় তারা প্রতিদিন নাস্তার সাথে বাদাম খেতে পারেন তবে বেশি খাবেন না তাতে ওজন বেড়ে যাবে।
হলুদ ফলমূল ও সবজি