মেয়েদের দ্রুত ওজন কমানোর জন্য হাটা, সাইকেল চালানো, সাতার কাটা, হাই-ইনটেনসিটি ট্রেনিং, সার্কিট ট্রেনিং, ওয়েট ট্রেনিং এই ব্যায়াম গুলো করা উচিত। এছাড়া পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি, আঁশযুক্ত খাবার ও রোজার মাধ্যমে মেয়েদের ওজন কমানো সম্ভব।