মেদ ঝরাতে নিম্নলিখিত বিষয়গুলো মেনে চলা প্রয়োজন-
(i) খিদে অনুভব করলে তবেই খাওয়া উচিত।
(ii) খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
(iii) নিয়মিত ব্যায়াম (প্রায় ৩০মিনিট) করা প্রয়োজন।
(iv) অধিক পরিমাণ শাক-সবজি ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত।
(v) মিষ্টি জাতীয় খাবার, ফাস্টফুড, অতিরিক্ত তেল ঝাল মশলা যুক্ত খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে ।
(Vi) যখন তখন ঘুমনোর অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে ।