সাধারণত, খাওয়ার পর 15 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে আপনি ঘুমিয়ে পড়তে শুরু করবেন। মেলাটোনিন পরিপূরকগুলি শোবার আগে 30 থেকে 60 মিনিট আগে দেওয়া হয়, প্রায় এক ঘন্টা পরে সর্বোচ্চ মাত্রা সহ।