▣ শর্করা:
ভাত, মুড়ি, খই, চিড়ে, চিনি
▣ প্রোটিন:
সয়াবিন, ডিম, মাছ, মাংস, দুধ
▣ স্নেহপদার্থ:
মাখন, বাদাম
▣ খনিজ মৌল:
খনিজ লবণ (সোডিয়াম), দুধ (ক্যালসিয়াম) , লাল শাক (লৌহ)
▣ মন্তব্য:
এক সপ্তাহে এইগুলো আমি গ্রহণ করেছি।