গবেষকদের মতে, রাতে ১০ টা থেকে ১১ টার মধ্যে ঘুমানো উচিত। এই সময়টা ঘুমের জন্য আদর্শ সময় হিসেবে বিবেচিত। এছাড়া, রাতে ১১ টার মধ্যে ঘুমালে হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।