Pırasa, artishok, ispanaq, kələm, zoğal, kərəviz, liflə zəngin kətan toxumu kimi paxlalılar və tərəvəzlərdən istifadə etmək bağırsaqlara faydalı olacaq və rahat şəkildə tualetə çıxmağa kömək edəcək. Lobya, noxud və mərci də bu qidalar sırasındadır.