من الممكن أن يساعد المشي لمسافة تتراوح ما بين ثلاثة إلى خمسة أميال في الأسبوع في المحافظة على صحة العظام. أما بالنسبة للصحة العامة، فيوصي معظم الخبراء بأن ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة على الأقل خمس مرات في الأسبوع.