افكار لفطور صباحي :
شوفان مع حليب وموز ومكسرات
خبز أسمر مع جبنة بيضاء أو لبنة
خبز أسمر مع بيض
الطماطم مفيدة جدا ويجب تناولها يوميـا .. والحليب مع الخبز ومعجون المشمش لا يضر وانما التي تضر هي الكمية الزائدة منه