الامساك يجب معالجته بتغيير نظام الاكل والاعتماد بشكل كبير على الاطعمة المليئة بالالياف مثل الفاكهة والخضار بالاضافة الى الاكثار من شرب الماء على الاقل 8 اكواب يومية وابدأي بتناول الماء عند الاستيقاظ مباشرة وقبل وجبات الطعام وقبل النوم
رياضة المشي جيدة تحرك الامعاء وتساعد على التبرز