عادةً لا تَحتاجينَ إلى أي مكمّلات عندما محاوَلةِ خَفضِ الوزن، طالما أنكِ لا تَتّبعين نِظاماً غِذائياً شديد التقييد. بِشكلٍ عام، يجب أن يكون النِظام الغِذائيّ المتَوازِن الذي يوفّر 1200 سِعرة حَراريّة أو أكثَر كافياً لتَلبيةِ احتياجاتِكِ الغِذائيّة. ومَع ذلك إذا رَغبتِ يمكنك تَناوُل مكمِّل غِذائي متَعدّد الفيتامِينات والمعادن لضَمانِ تَغطيةِ حاجتك.  أمَا في حال كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا شديد التقييد ، أو نظامًا غذائيًّا يستبعد مجموعة أو أكثر من الأغذية سيكون من الضروري إضافة مكملات تغطي العناصر المستبعدة من النظام.