جميع الخضار والفاكهة تحتوي على ألياف كالتفاح بقشره، والكمثرى والبروكلي والخضار الورقية وينصح بتناول الحبوب الكاملة كالشوفان
وشرب لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً
وينصح بتناول ملعقة صغيرة زيت زيتون على الريق لتسهيل حركة الأمعاء