تتوفر أفضل الأطعمة لزيادة الوزن العناصر الغذائية المفيدة والسعرات الحرارية معًا. تتكون هذه الأطعمة عادةً من بروتينات نباتية أو حيوانية ودهون وزيوت وكربوهيدرات مركبة ومنتجات ألبان مصنوعة من الحليب كامل الدسم.