الميلاتونين هو هرمون يساعد على تنظيم دورات النوم والاستيقاظ. وهو متوفر كمكمل غذائي بدون وصفة طبية ويستخدم عادة كوسيلة مساعدة على النوم. يمكن أن تكون مكملات الميلاتونين فعالة في علاج اضطراب الرحلات الجوية الطويلة وبعض اضطرابات النوم، لكن فعاليتها في علاج الأرق العام تختلف بين الأفراد. يعتبر الميلاتونين بشكل عام آمنًا للاستخدام على المدى القصير عند تناوله بجرعات مناسبة. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن مكملات الميلاتونين يمكن أن تسبب آثارًا جانبية وتتفاعل مع بعض الأدوية. إذا كنت تفكر في استخدام الميلاتونين كوسيلة مساعدة للنوم، فمن الأفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل الاستخدام.