من خلال الراحة، وتجنب حمل أشياء ثقيلة، وتجنب الأنشطة الشاقة، ووضع كمادات مياه ساخنة مكان الإصابة، وممارسة التمارين الخفيفة لتقوية عضلات الظهر، والحفاظ على الوزن الصحي، وتجنب الجلوس والنوم في وضعيات خاطئة، ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذه الطرق لا تغني عن زيارة الطبيب.