العديد من الدراسات العلمية وجدت أن ممارسة التمارين الرياضية مثل (الأيروبكس) بمعدل 3 مرات أسبوعياً لمدة 20 دقيقة على الأقل، تحدث تغيير إيجابي لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات الاكتئاب الخفيفة إلى المعتدلة، وفي الحقيقة تقل فرص الإصابة بانتكاسة الاكتئاب مرة أخرى عند الأفراد الذين يستمرون في ممارسة التمارين الرياضية عن فرص الأفراد الذين يتناولون أدوية علاج الاكتئاب بشكل مستمر.