إذا كان معدل ضربات قلبك مرتفعًا، فمن المهم اتخاذ خطوات لخفضه. هناك بعض الأشياء لتنظيم ضربات القلب طبيعيا ومنها: - أولا، خذ نفسا عميقا بطيئا. سيساعد ذلك على استرخاء جسمك وإعادة معدل ضربات قلبك إلى المستوى الطبيعي. - شرب بعض الماء أو شاي الأعشاب. سيساعدك الماء في الحفاظ على رطوبتك وتنظيم معدل ضربات قلبك. - يمكن أن يساعد شاي الأعشاب مثل البابونج والنعناع أيضًا على تهدئة الجسم وتقليل مشاعر القلق. - بالإضافة إلى ذلك، يمكن الانخراط في نشاط بدني خفيف مثل المشي أو حتى التمدد يمكن أن يساعد في تقليل معدل ضربات القلب أيضًا.