إن أفضل طريقة للحفاظ على درجة حرارة الجسم الصحيحة هي الترطيب بانتظام أي شرب ما يصل إلى من 27 حتى 37 لتر من الماء يوميا ضروري للحفاظ على برودة الجسم ورطوبته ويعد البطيخ من أعلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء حيث يتكون من حوالي 90 ماء كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحافظ على برودة الجسمالبصل والخيار واللبن الرائب فالبصل لا يهدئ الجسم فحسب بل يحمي الجسم أيضا من ضربات الشمس كما إنه أيضا غذاء خارق سيحميك من الأمراض المختلفة النشطة في فصل الصيف وعلى غرار البطيخ يعد الخيار من أعلى الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء كما أنه غني بالألياف التي تساعد في علاج الإمساك الذي قد يحدث بسبب الطقس الحار في فصل الصيف ويعد اللبن الرائب هو أحد أفضل منتجات الألبان التي تضيفها إلى نظامك الغذائي اليومي هذا الصيف فمعظم الأطعمة الغنية بالبروتين هي اللحوم والدواجن التي قد تزيد من حرارة الجسم من ناحية أخرى فإن اللبن الرائب غني بالبروتين ويبرد حرارة الجسم أوراق النعناع والصبار إن أوراق النعناع منعشة تماما مثل تبريد الجسم إنها تعمل بشكل رائع إذا كنت ترغب في تعزيز نكهة عصائر الفاكهة وعصير الليمون والشاي المثلج والمشروبات الصيفية الأخرى كما إن الصبار هو نبات آخر مليء بالماء فيساعد الصبار على تهدئة الجسم إذا تم تناوله بانتظام بالإضافة إلى ذلك فإنه يحتوي أيضا على خصائص مضادة للالتهابات وقد يكون مفيدا إذا تم وضعه على الجلد مباشرةالخضروات الورقية والحمضيات والأفوكادو