هناك العديد من الطرق التي يمكن إتباعها لتقليل من ارتفاع ضغط الدم منها إتباع أنظمة صحية مفيدة لا تحتوي على مواد دهنية تؤثر على الشرايين التي بدورها تؤدي ضعف عضلة القلب في ضخ الدم الابتعاد عن التدخين حيث أن التدخين يعمل على تضيق الشرايين وبالتالي يتأثر ضغط الدم معالجة الأمراض التي يمكن أن يكون أحد أعراضها ارتفاع ضغط الدم ممارسة الرياضة من أجل تنشيط الدورة الدموية يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم الحرص على تناول أدوية الضغط بانتظام وعدم إهمالها البعد عن تناول المواد التي تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح تناول كميات مناسبة من الماء حيث أنها تساعد في استخراج الأملاح من الجسم التي تؤثر بالسلب على ضغط الدم وتؤدي إلى ارتفاعه البعد عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل القهوة حيث أنها من أكثر المشروبات التي تساعد على ارتفاع ضغط الدم البعد عن العصبية الزائد والضغط النفسي تناول المشروبات الطبيعية والأعشاب التي تساعد في تقليل ضغط الدم منها القرفة