لا وجود لليوم المفتوح او يوم فري في اي نظام غذائي، لكن تناول وجبه واحدة كل اسبوع له العديد من الفوائد. لذلك يمكنك تناول وجبتك المفضلة في الاوقات المحددة للاكل كمكافئة على التزامك طوال الاسبوع.