يجب أن ينام الشخص لمدة ثماني ساعات يوميا والانتظام في التمرينات اليومية وعدم الإسراف في تناول الطعام بل يتم تناول الطعام بمقادير مناسبة وعدم إغفال شرب الكثير من المياه أثناء اليوم حيث يساهم شرب المياه في إنقاص الوزن بالإضافة إلى عدم تفويت وجبة الإفطار الصباحية وتناول أطعمة بها أليافوبذلك توجد العديد من الفواكه والخضار التي تساعد على إنقاص الوزن ويجب أن يتم تناولها دائما لكن بنسب معقولة دون إفراط حتى لا تتسبب في زيادة الوزن وتعد الخضروات الصليبية والفلفل والبصل والبرتقال ضمن هذه الفواكه