إليك نصائح لرفع الضغط بشكل سريع: لا تهمل اشرب كمية كافية من الماء استهلك أطعمة مالحة اشرب الشاي أو القهوة زد من استهلاك الفاكهة تناول حمية كافية ومتوازنة قلل من حصصك تمرن.