إذ يساعد فيتامين د  الجسم على امتصاص الكالسيوم المهمة والفوسفور الازمان لسلامة العظام كما يعمل على تركيز هذه العناصر في الدم التي تكون ضرورية جدا للتمعدن الطبيعي للعظام ومن هذه الأطعمة الغنية بفيتامين D أسماك السلمون والسردين والبيض وشوربة عصير الملفوف والماكريل