لكي تختار رجيم كمال الأجسام المناسب لك ، يجب أن تحقق هذه الشروط أولا.
1.تحديد الهدف من البرنامج الغذائي لكمال الأجسام:
تختلف الأنظمة الغذائية باختلاف الأهداف ، فمثلا لو كان هدفك هو الحفاظ على الكتلة العضلية يجب عليك إتباع نظام غذائي يلبي حاجياتك اليومية فقط ، أما إذا كان هدفك هو تضخيم العضلات فيجب عليك إتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية من مصادر ذات جودة عالية و غني بالبروتينات و العناصر الأخرى كالفيتامينات و هذا لكي تحصل على ضخامة صافية و لا تواجه مشاكل في فترة التنشيف،أما إذا كان هدفك الأساسي هو تنشيف العضلات هنا يتوجب عليك خفض السعرات الحرارية و التركيز على البروتينات أكتر حتى لا تفقد الكتلة العضلية.
2.معرفة العوامل المؤثرة على البرنامج الغذائي لكمال الأجسام:
ما أقصده بالعوامل المؤثرة هو نشاطك البدني و نوعية جسمك هل هو إكتومورف أم ميزومورف أم إندومورف ؟، بالإضافة إلى قامتك و وزنك الحالي و عمرك كل هذه العوامل تلعب دور أساسي في تحديد النظام الغذائي الذي ستتبعه، و إن كنت ترغب في معرفة المزيد عن أنواع الجسم أنصحك بقراءة هذا الموضوع التالي: ، كما أنصحك باستعمال أداة حساب السعرات الحرارية من هنا ، لكي تعرف متوسط السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي حتى تتمكن من رفعها أو خفضها حسب هدفك.