يساعد الكارنتين في بناء العضلات وزيادة النشاط البدني من خلال دعم الطاقة وإمداد العضلات بالدم والأكسدين اللازم، بالإضافة إلى دورة في سرعة التعافي بعد التمرين وتقليل ألم العضلات.