اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. ممارسة أى نوع من أنواع الرياضة نصف ساعة يومياً. فحص نسب دهون الدم بشكل دوري للنساء كل 5 أعوام عند بلوغهم سن 45 سنة. الاعتماد على الفواكه والخضروات والنشويات المعقدة مثل الشوفان، القمح الكامل؛ الأرز البني. التوقف عن تناول المشروبات الغازية والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة. الاعتماد على السمك في الأنظمة الغذائية فهو يحتوي على البروتين والدهون الصحية.