للحصول
على بطن مشدود والتخلص من الكرش، يمكن ممارسة التمارين البدنية مثل البطن،
البلانك، وتمارين القوة العامة. أيضًا يمكن ممارسة التمارين الهوائية مثل
الركض والمشي السريع وركوب الدراجة. من المهم ممارسة التمارين بانتظام
وتوجيهها بشكل صحيح للحصول على أفضل النتائج.