أفضل الأطعمة التي تساعد في خسارة الوزن تشمل البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك، الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والكينوا، والخضروات الغنية بالألياف مثل البروكلي والسبانخ. هذه الأطعمة تعزز الشعور بالشبع وتحسن عملية التمثيل الغذائي.