لا توجد في الواقع معلومات واضحة وصريحة عن هذا الموضوع ، ولكن وفقًا لما قيل ، ينصح النساء الحوامل بتناول جميع أنواع الأسماك بشكل عام. السمك كما ذكرنا سابقًا مصدر غني للعديد من العناصر الغذائية الأساسية للجنين مثل: البروتين والحديد والزنك. أوميغا 3 الموجودة في الأسماك ضرورية لنمو دماغ الجنين ، وهذا وفقًا للأطباء ، وقالت الجامعة الأمريكية لأمراض النساء والتوليد أن النساء اللواتي يخططن للحمل أو الرضاعة الطبيعية يجب أن يأكلن السمك مرة أو مرتين في الأسبوع ، أو حوالي 226 ، 7 إلى 34 جرامًا. كما يوصى بعدم تناول أكثر من حصة أسبوعياً من بعض الأسماك التي تحتوي على الزئبق ، مثل: التونة ، ويجب تجنب تناول الأسماك التي تحتوي على تركيزات عالية من الزئبق ، وتجدر الإشارة إلى أن السردين من أصح الأسماك. للحوامل ، لاحتوائه على كمية قليلة من الزئبق.
مشاهدة المزيد هنا