قد يبدو أوميغا 3 وأوميغا 6 متشابهين لأن كلاهما من الأحماض الدهنية الأساسية، مما يعني أن جسمك يحتاج إليها لانه لا يمكنه صنعها بشكل طبيعي، ومع ذلك، كل نوع له وظائف وتأثيرات مختلفة، فمثلا أوميغا 6 الدهنية تساعد في رفع نسبة الكوليسترول الجيد بينما أوميغا 3 مفيدة لصحة الدماغ والرؤية.