حسناً، لا يتم الأمر ببساطة أن ترمي سجائرك فجأةً وتقرر التوقف عن التدخين، فالتدخين إدمان فعليّ، ودماغك متعلقٌ بالنيكوتين؛ لكن هناك بعض النصائح التي أجمع عليها كل من الخبراء والمدخنين المقلعين على حد سواء؛ وهي:
حدد سبباً واضحاً لتركك التدخين.
اترك التدخين تدريجياً.
فكر في العلاج ببدائل النيكوتين.
اطلب الدعم والمساعدة ممن هم حولك.
حافظ على استرخائك قدر المستطاع وتجنب التوتر، فأحد أسباب الإدمان على النيكوتين هو توليده شعوراً طفيفاً بالاسترخاء.
تجنب الكحول والمحفزات الأخرى.
حاول مراراً وتكراراً، فقد لا تنجح في الإقلاع من المرة الأولى.
تناول الخضار والفواكه.
كافئ نفسك على إنجازك بالإقلاع.