من النصائح الهامة لمرضى غضروف الرقبة هى ضرورة ممارسة التمارين الرياضية خاصة التي تقوي عضلات الرقبة والأكتاف، وعدم الجلوس لفترات طويلة أمام جهاز الكمبيوتر، وكذلك عدم حمل أشياء ثقيلة.