ابق هادئاالإجهاد يسبب جسدنا للدخول في حالة عالية من الوعي وذلك بسبب الإفراج عن بعض الهرمونات والناقلات العصبيةnbspتعلم التأملواحدة من أكثر الطرق استرخاء وتنشيطا من اجل تحسين تركيزك هو من خلال التأمل حيث أن هناك العديد من الأشكال والفلسفات المختلفة للتأمل والتي تتجاوز نطاق هذه المادة ولكن عن طريق مسح عقلك والتركيز على لا شيء أو تعويذة واحدة كنت تدريب عقلك لمسح الانحرافات في حياتك العادية هذا يمكن أن يكون قوي جدا إذا كنت تناضل من أجل الاستمرار في عملية التركيزإدارة اهتمامكيجب أن تحاول أن تبقى موجود وتشارك في مهمة واحدة أو فكرة دون أن تفقد هذا الاهتمام وتضيع في فكر آخر من خلال إدارة انتباهك يمكنك تحسين صلاحيات التنظيم سواء عقليا وجسدياممارسة الأولويةفي كثير من الأحيان تبدو الحياة ساحقة لأن هناك الكثير من الأشياء التي يجب القيام بها قائمة المهام الخاصة بك لا تزال تنمو وتجد صعوبة في التركيز على مهمة واحدة دون التفكير في العشرات من الأشياء الأخرى التي يتعين القيام بها بحلول نهاية الشهر تحديد الأولويات تمكنك من القضاء على هذا المصدر من التوتر هذا سوف يعطيك المزيد من السيطرة على الجدول الزمني الخاص بك وعقلك بدلا من السماح لمسؤولياتك بالسيطرة عليكتنظيم النظام الغذائي الخاص بكتناول الطعام له تأثير كبير على الطريقة التي نعمل بها في الحياة اليومية إذا كنت تقوم بتخطي وجبات الطعام بسبب جدول غير مؤكد أو إذا كنت تميل إلى الإفراط في المواقف العصيبة فهذا يجعل انه من الصعب كثيرا عليك أن تقوم بالتركيز حيث ان الجسم والعقل بحاجة التغذية السليمة من اجل العمل بشكل صحيحتعيين جدول زمنيإن وضع جدول زمني للحياة أمر شاق بالنسبة لبعض الناس ويستحيل تصوره بالنسبة الى الآخرين ومع ذلك إذا كنت على استعداد لتنظيم حياتك أكثر من ما تفعل وذلك من خلال عمل أوقات محددة للذهاب إلى النوم والاستيقاظ سوف يكون الجسم على أكثر من إيقاع ومستويات الإجهاد الخاص بك سوف تنخفض