من أكثر التمرينات فائدة للجسم ليس فقط في الناحية الرياضية وإنما يعزز من الحالة المزاجية للشخص بفضل قدرتها على التخلص من توتر الأعصاب والضغط النفسي كما أن الممارسة المستمرة وأداء حركاتها بشكل دوري يعزز من سرعة الحرق وهي هامة في تنظيم معدل ضغط الدم وقد لاقت تلك الرياضة اهتماما واسعا حيث أصبح لها مدربين متخصصين لتعليم الزومبا وقد أثبتت الأبحاث قدرتها على تعزيز الجهاز المناعي وإكساب كافة عضلات الجسم المرونة وسهولة التحرك وأداء الأعمال وإكساب الصلابة للمفاصل وتعد ممارسة تمارين الزومبا علاج فعال لهشاشة التي تصيب العظام وتفيد في تحسين عملية الأيض وإتمام عملية الهضم بشكل سليم وصحي وأيضا العرق الناتج عن ممارسة التمرين يساعد في خروج المياه الزائدة عن حاجة الجسم وبالتالي طرد السموم وبهذا يتم تحسين كفاءة عمل الكبد