من المستحسن البدء بتعديل جدول التمارين بعد أن تكون قد اكتسبت خبرة كافية وكتلة عضلية تمكنك من ملاحظة نقاط القوة والضعف في جسمك. للمبتدئين، ينبغي التركيز على الأساسيات وتعلم الحركات الصحيحة قبل الانتقال إلى تمارين أكثر تعقيدًا، أم المتقدمين فأحيانا يلاحظون أن النمو العضلي توقف أو أصبح بطيء، هنا يمكنهم تغيير برنامجهم التدريبي.