الاهم في البداية هو اقلاعك عن هذه المادة المنبهة لما لها من اضرار على صحتك الجسدية والنفسية.
بإمكانك إيقاف شرب المنبهات كالقهوة والشاي وتناول حبوب الحساسية من الجيل الأول كأليرفين، حيث انها تعطي شعوراً بالنعاس.