الرضع والأطفال الصغار هم الأكثر عرضة لخطر التعرض للدخان السلبي. إليك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها للحد من التعرض للدخان داخل منزلك وسيارتك: داخل المنزل: تأكد من أن جميع البيئات الداخلية التي يتواجد بها طفلك خالية من التدخين بنسبة 100%. هذا يعني عدم تدخين السجائر أو الغليون أو السيجار أو السجائر الإلكترونية أو الماريجوانا في أي وقت داخل منزلك أو في أي مكان آخر قد يتواجد فيه طفلك. ويشمل ذلك منازل الأصدقاء والعائلة والفنادق والمطاعم وأماكن الترفيه والملاعب. تذكر أن الدخان قد ينتقل إلى منزلك، لذا لا تسمح لأي شخص بالتدخين في الخارج بالقرب من الأبواب أو النوافذ أو أنظمة التهوية. عند استئجار شقة أو شراء منزل جديد، اسأل عن استهلاك المقيمين السابقين للتبغ والسجائر الإلكترونية والماريجوانا. ضمّن ما عرفته في عملية اتخاذ القرار الشاملة. قبل شراء شيء مستعمل، مثل الأثاث أو الملابس، اسأل عن استهلاك المالكين السابقين للتبغ والسجائر الإلكترونية والماريجوانا. إذا لم تتمكن من معرفة ذلك، فضع ذلك في الحسبان عند اتخاذ قرار الشراء. تأكد من أن البالغين الذين يقضون وقتًا مع طفلك لا يتعرضون للدخان مطلقًا، وخاصة العاملين في مجال رعاية الأطفال.  عندما يدخن الناس، تلتصق بقايا الدخان السلبي بملابسهم وأيديهم ووجوههم وأجسامهم وأشعارهم. اطلب من أي شخص يدخن غسل اليدين والاستحمام وارتداء ملابس نظيفة قبل ملامسة طفلك.   قد تكون إزالة الدخان السلبي من البيئات الداخلية أمرًا صعبًا للغاية، خاصةً إذا استمر التدخين فترة طويلة من الزمن. بناءً على حجم الملوثات المتراكمة، يتم اتخاذ قرار التجديد بالكامل. إذا لم تستطع أن تجعل طفلك يتجنب قضاء الوقت في منزل قد يحتوي على تدخين سلبي، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل تعرض طفلك لهذا النوع من الدخان. نصائح لتقليل تعرض طفلك للدخان إذا كنت تعتقد أن البيئة الداخلية ملوثة بالدخان السلبي. قد يحمل المدخنون بقايا التبغ إلى منزلك على جلودهم وأشعارهم وملابسهم، حتى لو كانوا يدخنون دائمًا بالخارج. شجعهم على الاستحمام وارتداء ملابس نظيفة عند الدخول بعد التدخين. إذا كانت لديك أشياء أحضرتها من منزل شخص مدخن، وخاصة الملابس أو الألعاب أو السجاد أو البطانيات، فاغسلها جيدًا أو تخلص منها إذا أمكن.  يمكنك تقليل الدخان السلبي في منزلك عن طريق (1) فتح النوافذ لتهوية الغرف كل أسبوع، (2) مسح الأسطح بانتظام بمحلول الخل الأبيض المخفف، (3) التخلص من الغبار بشكل متكرر، (4) التنظيف الأسبوعي بالمكنسة الكهربائية باستخدام مرشح جزيئات الهواء عالي الفعالية. اغسل بطانيات طفلك والمفروشات التي يستخدمها وألعابه بانتظام. في السيارة:  تأكد من أن طفلك يسافر في سيارات لا يوجد بها دخان إطلاقًا.  لا تسمح بأي عملية تدخين في سيارتك في أي وقت، ولا تسمح لطفلك بالركوب مع أي شخص يسمح بالتدخين في سيارته.  إذا كنت تنوي شراء سيارة مستعملة، فاحرص على معرفة ما إذا كان المالك السابق يدخن أم لا. فإزالة الدخان السلبي من السيارات يكاد يكون مستحيلًا. لسوء الحظ، يكاد يكون من المستحيل إزالة الدخان السلبي بمجرد أن يثبت في السيارة. وحتى التنظيف المكثف لن يخلص السيارة من المواد الكيميائية السامة. والأطفال الصغار معرضين لخطر التعرض للدخان بشكل خاص. إذا لم تستطع أن تجعل طفلك يتجنب قضاء وقت في منزل قد يكون به دخان سلبي، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل تعرض طفلك لهذا النوع من الدخان. نصائح لتقليل تعرض طفلك للدخان إذا كنت تعتقد أن السيارة ملوثة بالدخان السلبي السام: عندما يكون طفلك في سيارة ملوثة بالدخان السلبي، فشغل مكيف الهواء واضبطه على "وضع الهواء الخارجي." تأكد من أنك لا تقوم بإعادة تدوير الهواء في سيارتك فقط؛ فهذا هو الإعداد الافتراضي في السيارة في بعض الأحيان. من خلال إدخال الهواء الخارجي إلى السيارة باستخدام مكيف الهواء، ستقلل من تركيز ملوثات الدخان السلبي الموجودة ضمن هواء السيارة. لا تترك مقعد السيارة الخاص بطفلك داخل السيارة. وضع مقعد السيارة الخاص بطفلك في السيارة فقط عندما يحتاج إليه طفلك. كلما قل الوقت الذي يكون فيه مقعد السيارة الخاص بطفلك داخل السيارة، قل الوقت الذي يتعرض فيه للدخان السلبي السام. قبل وضع مقعد السيارة الخاص بطفلك في السيارة، ضع منشفة نظيفة أسفل منه. ستعمل المنشفة كحاجز مادي بين تنجيد السيارة، الذي يحتوي على ملوثات دخان سلبي، ومقعد السيارة النظيف الخاص بطفلك. عند الانتهاء من استخدام مقعد السيارة، قم بإخراجه من السيارة هو والمنشفة. امسح مقعد السيارة بمحلول من الخل المخفف والماء ثم ضع المنشفة ضمن الملابس المقرر غسلها. قلل من مقدار الوقت الذي يقضيه طفلك في السيارة قدر الإمكان. نظرًا إلى أن الأطفال يمكنهم امتصاص الدخان السلبي من خلال جلدهم، فمن الجيد غسل يدي طفلك ووجهه عند الانتهاء من ركوب السيارة. أفضل طريقة لحماية طفلك من التعرض للدخان السلبي في السيارة هي (1) عدم ركوب السيارات التي تم التدخين بها مطلقًا، (2) عدم السماح لأي شخص بالتدخين في سيارتك، (3) طلب سيارة مستأجرة لا يتم التدخين بها دائمًا - إذا شممت رائحة التبغ في السيارة المستأجرة، فاطلب سيارة أخرى. تاريخ التحديث: سبتمبر 2022     Fortmann, A. L., R. A. Romero, M. Sklar, V. Pham, J. Zakarian, P. J. Quintana, D. Chatfield and G. E. Matt (2010). Residual tobacco smoke in used cars: futile efforts and persistent pollutants. Nicotine Tob Res 12(10): 1029-1036.   Jacob III P, Benowitz NL, Destaillats H, Gundel L, Hang B, Martins-Green M, Matt GE, Quintana PJ, Samet JM, Schick SF, Talbot P. Thirdhand smoke: new evidence, challenges, and future directions. Chemical research in toxicology. 2017 Jan 17;30(1):270-94.   Kassem NO, Daffa RM, Liles S, Jackson SR, Kassem NO, Younis MA, Mehta S, Chen M, Jacob P 3rd, Carmella SG, Chatfield DA, Benowitz NL, Matt GE, Hecht SS, Hovell MF.Children’s exposure to secondhand and thirdhand smoke carcinogens and toxicants in homes of hookah smokers. Nicotine Tob Res. 2014 Jul;16(7):961-75. doi: 10.1093/ntr/ntu016. Epub 2014 Mar 3.   Kelley ST, Liu W, Quintana PJE, Hoh E, Dodder NG, Mahabee-Gittens EM, Padilla S, Ogden S, Frenzel S, Sisk-Hackworth L, Matt GE. Altered microbiomes in thirdhand smoke-exposed children and their home environments. Pediatr Res. 2021. Epub 2021/03/04. doi: 10.1038/s41390-021-01400-1. PubMed PMID: 33654287.   Mahabee-Gittens EM, Merianos AL, Hoh E, Quintana PJE, Matt GE. Nicotine on children’s hands: limited protection of smoking bans and initial clinical findings. Tob Use Insights. 2019;12:1-6. PMID: 30728727; PMCID: PMC6351963.   Mahabee-Gittens EM, Merianos AL, Jandarov RA, Quintana PJE, Hoh E, Matt GE. Differential associations of hand nicotine and urinary cotinine with children’s exposure to tobacco smoke and clinical outcomes. Environ Res. 2021;202:111722. Epub 2021/07/24. doi: 10.1016/j.envres.2021.111722. PubMed PMID: 34297932.   Matt GE, Fortmann AL, Quintana PJ, Zakarian JM, Romero RA, Chatfield DA, Hoh E, Hovell MF. Towards smoke-free rental cars: an evaluation of voluntary smoking restrictions in California. Tobacco control. 2013 May 1;22(3):201-7.   Matt GE, Quintana PJ, Hovell MF, Bernert JT, Song S, Novianti N, Juarez T, Floro J, Gehrman C, Garcia M, Larson S. Households contaminated by environmental tobacco smoke: sources of infant exposures. Tob Control. 2004 Mar;13(1):29-37. PubMed PMID:14985592.   Matt GE, P. J. Quintana, M. F. Hovell, D. Chatfield, D. S. Ma, R. Romero and A. Uribe (2008). Residual tobacco smoke pollution in used cars for sale: air, dust, and surfaces. Nicotine Tob Res 10(9): 1467-1475.   Northrup TF, Matt GE, Hovell MF, Khan AM, Stotts AL. (2015).  Thirdhand smoke in the homes of medically fragile children: Assessing the impact of indoor smoking levels and smoking bans. Nicotine Tob Res.2016;18(5):1290-8. Epub: 2015 Aug 26. doi:10.1093/ntr/ntv174. PubMed PMID:26315474.   Northrup TF, Stotts AL, Suchting R, Matt GE, Quintana PJE, Khan AM, Green C, Klawans MR, Johnson M, Benowitz N, Jacob P, Hoh E, Hovell MF, Stewart CJ. Thirdhand smoke associations with the gut microbiomes of infants admitted to a neonatal intensive care unit: An observational study. Environ Res. 2021;197:111180. Epub 2021/04/19. doi: 10.1016/j.envres.2021.111180. PubMed PMID: 33865820; PMCID: PMC8187318.