درجات الرُهاب هي الخفيف، المتوسط، الحاد، ويُمكنك تحديد درجة رُهابك من خلال المواقف المثيرة لنوبات الخوف عندك، فإذا كُنت تُعاني من نوبات شديدة من كُل المواقف الاجتماعية فأنت مصاب بدرجة الرُهاب الاجتماعي الحاد، وإذا كُنت تعاني من أعراض تؤثر عليك داخلياً ولكنك تستطيع السيطرة عليها دون الدخول في اضطرابات جسدية وتستكمل تفاعلك الاجتماعي بينما تؤثر عليك على المستوى الذهني على المدى الطويل فأنت في درجة رُهاب اجتماعي خفيف، بينما إذا كُنت تعاني من خوف شديد من بعض المواقف الاجتماعي وتتجنبها، في حين تتعامل مع المواقف الأخر بشكل طبيعي فمعني ذلك أن درجة رٌهابك الاجتماعي متوسط.