يجب أن تحتوي كل وجبة على مجموعة من العناصر الغذائية التي تشتمل على وجود كربوهيدرات وفيتامينات وبروتينات ومعادن ودهون وماء كل منهم بنسب محددة ويتم ذلك من خلال أن نقوم بتنويع عناصر الغذاء يجب للطفل تحت سن تسع سنوات أن يتناول من كوبين إلى ثلاث أكواب من اللبن بينما الأطفال من سن تسع سنين إلى سن إحدى عشر سنة يتناولون من ثلاث إلى أربع أكواب من اللبن والمراهقين في فترة من سن 13 إلى سن 18 سنة يتناولون أربع أكواب من اللبن بالنسبة للفواكه والخضروات يتم تناول أربع حبات من الفاكهة التي لها حجم صغير أو حجم متوسط أو نصف كوب من الخضروات المقطعة يجب أن يتم تناول أربعة أرغفة أو كوب من الحبوب المطبوخةnbsp