دعني أخبرك ان كنت تعتقد حقا أن التمارين تلعب دورا أهم من التغذية في فترة التنشيف , فستكون خاطئ و هذا لسبب منطقي هو أن للتغذية تأثير يصل الى 70% سواء في فترة التنشيف أو التخسيس أو التضخيم , انها المتحكم الأول في بناء العضلات و خسارة الدهون.