تعد الكوابيس المزعجة إحدى الأسباب الرئيسية التي تؤدى إلى الفزع من النوم فقد تحدث الكوابيس نتيجة لقلق الإنسان وانشغال تفكيره في أمر ما وبالأخص في الفترة التي قبل النوم فلذا يجعل علي اى إنسان أن يبتعد عن أي قلق وتوتر قبل النوم وان يحاول الإسترخاء ويمكن أن يقلل الكوابيس المزعجة عن طريق ممارسة  التمارين وبالأخص اليوغا حيث أن لها دور كبير في تهدئة الأعصاب