السلمون، التونة، الماكريل، السردين، الرنجة، الهلبوت، القاروص، السمك الأبيض، السمك الأحمر، وسمك القد من أفضل المأكولات البحرية. هذه الأنواع غنية بالأوميغا 3، كما يحددها منظمة الصحة العالمية. الأحماض الدهنية في هذه الأسماك مفيدة لصحة القلب والدماغ.