يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة قبل النوم إلى زيادة معدل الأيض لديك مما يؤدي إلى الشعور بالدفء في المساء خاصة إذا كنت تنام في البداية ساخنا ولهذا السبب يجب التوقف عن ممارسة الرياضة قبل النوم بساعتين تقريبا . اضغط هنا للمزيد