نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك في التغلب على مرض خشونة الركبة وتقلل منه وتكون كالآتي الحرص على ممارسة الرياضة التي تعمل على التخفيف من آلام الركبة بشكل يومي الحرص على المحافظة على الوزن السليم وتجنب الإصابة بزيادة الوزن وضع مراهم موضعية تعمل على تسكين آلام الركبة والعظام وهي لا تكون علاج نهائي وإن استمر الألم يجب زيارة الطبيب عمل مساج للركبة وقت التعرض للألم تناول بعض الأعشاب التي تساعد على تخفيف آلام الركبة وعلاجها تدريجيا تناول الأطعمة الغذائية السليمة والابتعاد عن الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن لتجنب آلام الخشونة