الاستمناء يسبب الكثير من الآثار السيئة ، خاصة عندما تمارس هذه العادة بشكل مستمر. من ناحية أخرى ، تختفي آثار العادة السرية مع الوقت ، لكنها ليست في وقت محدد. هناك بعض النصائح التي يفضل اتباعها للتخلص من آثار العادة السرية ومنها:
تنشيط الجسم: يجب الحرص على إبقاء الجسم نشيطًا معظم الوقت وذلك بالبحث عن شيء يستغرق وقتًا ، ويفضل أيضًا التمرين المستمر للحفاظ على نشاط الجسم ، ومن أفضل الرياضات الموصى بها ممارسة الرياضة هي الجري والسباحة ورفع الأثقال لأنها تزيد من إفراز هرمون الإندورفين الذي يعزز الشعور بالراحة.
تجنب المثيرات الجنسية: يجب تجنب المثيرات الجنسية تمامًا مثل مشاهدة الصور ومقاطع الفيديو والمحفزات الأخرى لأن تقليل هذه المحفزات سيساعدك على التعافي من آثار العادة السرية بشكل أسرع.
قضاء الوقت مع الآخرين: يساعد قضاء الوقت مع الآخرين على الفنان نت استهلاك الوقت ويقلل أيضًا من الرغبة في ممارسة العادة السرية نتيجة تشتيت انتباه الشخص عن هذه العادة.
نصائح من الآخرين: يفضل استشارة أخصائي مثل طبيب نفسي للتعافي من آثار العادة السرية ، فهذا أفضل للتعافي ويقوي عزيمة الشخص أكثر.
مشاهدة المزيد هنا