لممارسة الرياضة بشكل كافٍ ، من الضروري اتخاذ 10.000 خطوة على الأقل يوميًا. بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، فإن هذا المبلغ هو 8.000 خطوة.