حليب البقر يعد من أفضل أنواع الحليب لهشاشة العظام فالإكثار من شرب حليب يساعد على علاج هشاشة العظام نظرا لأنه مصدر البروتين إليك فتناول كوب واحد منه يساعدك في أخذ 8 جرامات من البروتين كما أن كوب واحد من الحليب قد يوفر 30% من كمية الكالسيوم الموصي بها يوميا كما أنه يحتوي على فيتامين ديجب عليك اختيار الحليب القليل الدسم وابتعد عن فائض الدهون أما إذا كنت تعانين من حساسية يجب عليك امتناح شرب حليب البقر فعليك استبداله بأي نوع حليب آخر