يمكن أن يكون للحبوب المنومة العشبية تأثير داعم عندما يتعلق الأمر بالنوم والاستمرار في النوم بشكل أفضل. ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لضمان حصولك على نوم منتظم مرة أخرى وجعل الليل فترة تعافي تستحقها. على سبيل المثال، من المهم إنشاء روتين صباحي معين. إذا كنت لا تنام جيدًا، فمن الأفضل أن تذهب دائمًا إلى السرير في نفس الوقت. ويشير الخبراء إلى هذا باسم "نظافة النوم". يمكن أن تساعدك طقوس المساء مثل شرب كوب من الشاي وممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ على النوم بشكل أفضل. وأخيرًا وليس آخرًا، يجب عليك تجنب تناول الكثير من الطعام أو شرب الكحول، خاصة في الساعات التي تسبق النوم. وبطبيعة الحال، ينبغي أيضا أن تكون المشروبات المحفزة من المحرمات في المساء. يمكن أيضًا أن يكون الحمام الدافئ والرائحة اللطيفة والمهدئة بجانب سريرك مفيدًا.