قد يكون الصيام مجهدًا جسديًا عند البعض ، لكن رغم ذلك ينصح بممارسة المشي ، وهي رياضة سهلة وبسيطة وليست مرهقة.
يمكن للأشخاص الذين اعتادوا التدريب في الصباح خلال يومهم المعتاد أن يحلوا محل تلك الرياضة في شهر رمضان بعد تناول وجبة الإفطار بدلاً من ممارستها في الصباح.
ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة قبل تناول الإفطار ، أي أثناء الصيام ، يجب ألا تتجاوز الستين دقيقة وأن تكون في مكان جيد التهوية.
كما أنه من الضروري شرب الكثير من السوائل بعد الإفطار لتزويد الجسم بالأملاح والمعادن التي يحتاجها وتعويضها ، كما يجب تجنب التمارين الشاقة والمرهقة أثناء الصيام.
تعلم معنا اليوم كل ما يتعلق بالسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم من خلال موضوع: احسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
مشاهدة المزيد هنا