تحتوي بذور الشيا على الألياف والبروتين والكالسيوم وأوميغا 3 مما يجعلها مكونا مثاليا للإفطار امزج علبة واحدة من حليب جوز الهند مع 13 كوب من بذور الشيا وملعقة كبيرة من الفانيليا يمكنك إضافة القليل من العسل لتغيير المذاق يمكنك أيضا وضع بعض التوت الطازج أو المجمد فوق الخليط أو أي نوع آخر من الفاكهة مثل الفراولة تحتوي هذه الوجبة على 222 سعرة حرارية