يوفر استخدام النطاطات العديد من الفوائد الصحية. إنه شكل رائع من تمارين القلب والأوعية الدموية التي تحسن القدرة على التحمل والتنسيق والتوازن. يشرك القفز مجموعات عضلية مختلفة ، مما يساهم في القوة والمرونة بشكل عام. كما أنها طريقة ممتعة لحرق السعرات الحرارية والبقاء نشطًا.