للتخلص من السمنة وإزالة الدهون، يمكنك ممارسة تمارين القلب مثل الركض وركوب الدراجة، والاعتماد على تمارين القوة لبناء العضلات، واتباع نظام غذائي صحي يقلل من تناول الدهون والسكريات المصهورة، وزيادة استهلاك الألياف والبروتينات.