إن السعرات الحرارية التي يحتاجها الإنسان يوميًا عادة ما لا تقل عن 2000 سعرة حرارية يوميًا، لذلك فإن 3500 سعره يوميًا قد يساعدون الشخص على زيادة وزنه بمعدل 1 ونص كيلو جرام أسبوعيًا أو كيلو جرام واحد على الأقل، حسب درجة المجهود البدني الذي يقوم به الشخص أثناء اليوم.