تحتوي بذور الكتان والشيا أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الوزن وقد تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تعزيز الأوعية الدموية الصحية وتقليل الالتهابات وجدت مراجعة حديثة أن أوميغا 3 يمكن أن تعزز حرق الدهون وتقليل الجوع