تختلف الكمية الموصى بها حسب العمر والحالة الصحية. عمومًا، يُوصى بتناول 2-3 حصص من منتجات الألبان يوميًا للبالغين. الحصة الواحدة تُعادل كوبًا واحدًا من الحليب (حوالي 240 مل).