يحتوي البرقوق والتوت على أعلى تركيزات الحديد لكل حصة، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي المشمش والتوت والأفوكادو والزيتون على كمية كبيرة من الحديد. تحتوي هذه الفواكه أيضًا على مضادات الأكسدة والعديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تعزز الصحة.