يعتمد الرجيم على وزنك وطولك وعمرك وحالتك الصحية فلا يوجد رجيم يناسب الجميع
نظام اتكنز عالي بالبروتين وقليل بالكربوهيدرات، اتباع هذه النظام لمدة طويلة يسبب مشاكل الكلى والعظام والقلب بالإضافة إلى أنه يعود الوزن إلى ماكان عليه عند التوقف عنه
الرجيم الصحي يجب أن يحتوي على المجموعات الخمسة بكميات محسوبة