ج: يعتبر الموز والبصل والثوم والكراث والهليون والخرشوف، بالإضافة إلى فول الصويا وأطعمة القمح الكامل، مصدرًا جيدًا للألياف البريبايوتك. لا يتم هضم البريبايوتك عن طريق الأمعاء الدقيقة، ولكن يتم استخدامها كوقود بواسطة بكتيريا القولون. تساعد عملية التخمير هذه على زيادة عدد البكتيريا المرغوبة أو الجيدة في أنظمتنا الهضمية المرتبطة بصحة أفضل وعدم الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.