اهلا بك
رمضان فرصة جميلة لتظبيط الوزن
عند الإفطار تناول اولا التمر مع اللبن او منفرد ثم الصلاة
ثم ناكل البروتين مع السلطة و الخضار المطبوخ او السوتيه و في النهاية ٥ ملاعق ارز او مكرونة او عيش نص رغيف
بعد الافطار ب ٣ ساعات فاكهة او قطعتين صغيرين حلوى
السحور الشوفان باللبن ممتاز لكن طبق متوسط او فول و بيض اومليت او جبنة لايت مع ربع رغيف