تناول قدر كافي من الأطعمة التي تحتوي علي قدر كبير من الألياف كالخضروات والبقوليات والسلطه هذا يقلل من خطر الاصابة بالامساك بجانب انه يسهل عملية خروج البراز تناول قدر كافي من الأطعمة الغنية بالألياف المعدنية تناول قدر من السوائل بالاضافة الى تناول الاعشاب الطبيعية التي تساهم في حل مشكلة القولون العصبي  مثل  النعناع واليانسون والشمر والبابونج والكركم الرياضة المنتظمة المستمرة من الحلول الفعالة لعلاج مشكلات الإمساك المزمن وعلاج القولون بالاضافة الى بالمشي المستمر يوميا لمدة ساعة يساعد على تنظيم حركة عضلات الجسم وعضلات البطن وعضلات الشرج بالاضافه الي دورها في تسهيل حركة الأمعاء تنظيم المواعيد اليومية للنوم والنوم لوقت كافي والتقليل من السهر ليلا من أفضل الحلول لمشاكل القولون الابتعاد عن الاطعمه التي تسبب الغازات والتي تعيق حركة الأمعاء الحد عن الأطعمة المتضمنة لمادة الجلوتين