إذا التزمت بتعليمات نظام الصيام المتقطع، فيمكنك توقع معدل نزول الوزن والذي يتراوح ما بين 0.5 – 1.5 كيلوجرام أسبوعيًا، أي 2 – 6 كيلو تقريبًا خلال الشهر الواحد.