يعزز الحديد وحمض الفوليك والزنك كثافة الشعر وقوته. نقص هذه الفيتامينات قد يضعف نمو شعرك. يمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفي من هذه الفيتامينات عن طريق اتباع نظام غذائي صحي، ولكن في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بالمكملات الغذائية.