يندرج هذا التمرين تحت مصنف تمرينات الأيروبيكس المائية فهمي تمنح ما يمارسها الشعور بالاستمتاع وهي مفيدة جدا في شد جميع عضلات الجسم بالإضافة إلى قدرتها على المعالجة والتخلص من أي مشاكل أو متاعب في العضلات وكذلك المفاصل كما أنها مفيدة في الحفاظ على سلامة العمود الفقري والتخلص من الآلام المصاحبة عن الإصابة به كما أن هذا التمرين يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والتنفس ويعزز أيضا من نشاط الدورة الدموية وتعود عضلات الجسم على المقاومة والتحمل