يمكنك اتباع بعض النصائح التي حتمًا ستساعدك في التخلص من آلام الرقبة، ومنها:
التبادل بين الكمادات الساخنة والباردة لمدة 15 دقيقة عدة مرات في اليوم لمدة يومين.
الالتزام بممارسة تمارين تخفيف آلام الرقبة.
تدفئة الرقبة وعدم تعريضها لتيارات الهواء البارد.
تدليك الرقبة مع العلاج الطبيعي.