لأجسادنا ساعة بيولوجية محددة وعند تغيير مواعيد النوم قد يسبب ذلك الكثير من المشاكل ومن أشهر هذه المشاكل الأرق لذلك ينصح خبراء الصحة بضرورة تحديد ميعاد ثابت للنوم