أصبح بناء عضلات الجسم ‏من الامور السهله بوجود هذه الفيتاميناتفيتامين د هو أحد أهم الفيتامينات المهمة في زيادة مناعة الجسم بالإضافة الى المحافظة على تناول الكالسيوم الموجود في العديد من العناصر الغذائيةفيتامين س يتوفر فيتامين سي في جميع الاسواق ويعد من أهم الفيتامينات المسؤولة عن نظارة البشرة والمسؤولة عن تزويد العضلات بالأكسحين المطلوب ‏ويمكن الحصول على فيتامين سي من الفراولة والطماطم والقرنبيط والعديد من المواد الغذائية الأخرىفيتامين E يعتبر فيتامين E من الفيتامينات المهمة لكمال الاجسام لأنها أحد أنواع مضادات الأكسدة ويمكن الحصول على فيتامين E من السبانخ والجزر والأفوكادو وزيت عباد الشمسفيتامين B ‏من الفيتامينات الضرورية في بناء العضلات والحصول على شكل سليم للعضلات وتوجد العديد من ‏أقسام فيتامين B ‏فمنها فيتامين آثامين الموجود في الرز واللحوم وفيتامين النياسين المسؤول عن إنتاج الطاقة ‏ويمكن الحصول عليه من الأسماك وفول الصويا ومنه فيتامين البيوتين ويتم الحصول عليه من صفار البيض