يحتوي الموز على كمية قليلة جدًا من الحديد، حوالي 0.5 ملجم لكل 100 جرام. هذه الكمية المنخفضة من الحديد غير كافية لتلبية احتياجاتك اليومية من الحديد، ولذلك فإن الموز وحده ليس الفاكهة المثالية للحديد، ولكن يمكنك تناول الفواكه الأخرى مثل الزبيب والخوخ التي تحتوي على المزيد من الحديد.