من الممكن أن الشخص يعالج نفسه بنفسه ولا يحتاج إلى طبيب أو غيره وذلك الأمر عندما تكون حالات القلق بسيطة وتكون أسبابها معروفه لدى الجميع ويمكن للشخص أن يحد من هذه التوترات وهذا القلق ففي هذه الحالة نقدم لكم بعض النصائح التي تتعلق بهذا الأمر وهي كالتالي أولا نقوم بفعل تمارين بعض التمارين التي تسبب الاسترخاء للجسم وتعمل على إزالة التعب عن الجسد كما أننا لابد من أن نتحكم في القلق ونحد منه فلا نقلق ونتوتر على أتفه الأسباب عندما نفكر لا نفكر مثلا بالأفكار السلبية ولكن نبدلها بأفكار إيجابيه تحل محلها فهذا الأمر من خلاله نقد أن نعيش في حياه هادئة ومستقره لا يشوبها أي توتر أو قلق أ تفكير إلى غير ذلك من الأمور التي تتعب النفس وترهق الشخص وتسبب له الإزعاج والضيق والبعد عن الناس والعيش وحده منعزلا عن الجميع كما ينصح أن تقوم العائلة والأصدقاء بدعم هذا الشخص المصاب بالقلق وكثرة التفكير فلابد علهم من أن يواسوه ويقفوا بجانبه في كل هذه المواقف ويحسونه على الخروج من الوحدة التي يعيش فيها ويخرجوا معه إلى أماكن للترفيه كل هذا يعد من العوامل المهمة التي تقضي على القلق وتعوق من التفكير فجمال الطبيعة يقتل كل هذه الأشياء ومرافقة الأصدقاء في هذا الوقت تقضي على أي قلق عندما نقوم بالرياضة يوميا تفرز من الدماغ مادة كيميائيه وهذه المادة هي المسؤوله عن حالة الشخص فمن خلال الرياضة نقضي على هذه المادة تماما فمن يشعر بالقلق والإزعاج لابد عليه من أن يمارس بعض التمارين الرياضية لكي يتخلص من التفكير الشئ ويتخلص من مثل هذه المواد