قلل من تعرضك للضوء الأزرق في المساءعندما تتعرض للضوء الأزرق في المساء والليل يعتقد جسمك أنه لا يزال فى النهار ويقلل من إنتاج الميلاتونين وهو هرمون يساعدك على النوم عندما ينتج جسمك كمية أقل من الميلاتونين فقد يكون من الصعب عليك النوم