لا يوجد لياقة تحت الصفر , ما دمت تمشي وتتحرك فلديك القدرة على زيادة اللياقة والتحمل , اللياقة يمكنك الوصول عليها بانواع كثيرة من الرياضة مثل المشي والسباحة وككذلك من خلال الكاراتيه والتايكواندو وذلك يعتمد على العمر والرغبة والقابلية على استيعاب نوع من الرياضة افضل من غيره