1 دعم حركات الأمعاء الصحيةيعد البندق مصدر جيد للألياف الغذائية حيث يساهم في دعم حركات الأمعاء المنتظمة و يساعد على منع الإمساك حيث تحتوي حصة 28 جرام من البندق على حوالي 27 جرام من الألياف الغذائة