الزبادي مصدر غني بالبروتين وفي نفس الوقت منخفض السعرات الحرارية، لذلك تناوله أثناء اتباع رجيم للتخسيس، يمد الجسم بكميات جيدة من البروتين دون زيادة السعرات. الزبادي غني بالماء، لذلك فتناوله يزيد من الشعور بالشبع والإمتلاء، مما يساعد في تقليل كميات الطعام. كذلك تشير الدراسات إلى أن المحتوى البروتيني المرتفع في الزباديمع وجود الكالسيوم، يحفز من مستويات هرمونات تثبيط الشهية.