العلاج المنزلي مثل ممارسه التمارين اليومية مثل التأمل وتمارين الاسترخاء تحسين نوعيه النوم باستخدام إحدى النصائح مثل عدم تناول الكافين ليلا كالقهوة تجنب التدخين ممارسه الرياضية اليومية النون في مواعيد ثابتة ويمكن عمل جدول بذلك عدم النوم أثناء الشعور بالجوع عدم النوم أكثر من اللازم أو اقل من اللازم الخلود إلى النوم أثناء الشعور بالنعاس مع ضرورة عدم القراءة والأكل ومشاهده التلفزيون أخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على ماده الميلانونين ويوجد أيضا بعض الزيوت التي تساعد على الاسترخاء مثل البابونج الروماني وخشب الصندل ويمكن استنشاقها أو تدليك الجسم بها ويوجد أيضا بعض المشروبات المهدئة التي تساعد على الاسترخاء وتريح الأعصاب مثل اللبن والشاي الأخضرالعلاج السلوكي المعرفي العلاج السلوكي المعرفي من احدي الطرق العلاج الحديثة حيث تكون أكثر إيجابيه للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو قله النوم ويعمل أيضا علي تجنب المواد التي توثر علي النوم وتساعد علي تدريب الشخص علي إتباع أساليب للتغلب علي العوامل المعرفية والعقلية المرتبطة بقله النوم ويمكن عمل ذلك من خلال حضور بعض دروس التنمية البشرية المفيدة وتم اختيار العلماء عشوائيا من الأشخاص الذين يعانون من قله النوم أما أن يعرف ويتعلم الشخص عادات وسلوكيات النوم الصحي أما أن يتلقى علاج سلوكي معرفي عبر الإنترنت وهذه الدارسات الحديثة كما أنها تساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق وقله النوم بشكل كبير جداالعلاج الدوائييوجد العديد من أنواع الأدوية المختلفة التي تساعد على التخلص من التوتر وعدم القدرة على النوم ومنها التي لا تحتاج لوصفه طبيب والأدوية التي تحتاج إلى وصفه طبيب حيث تعتمد على تحديد الدواء المناسب للشخص على أعراض الأرق والعديد من العوامل الصحية المختلفة لذلك من المهم استشاره الطبيب قبل أخذ الأدوية أو فيما يلي ذكر بعض العلاجات الدوائية المستخدمة تناول حبوب تساعد على النوم وتصرف بوصفه طبيب معالج وما يسمي المنومات تناول مضادات الاكتئاب تناول مضادات الهيستامين تناول الميلانونين تناول رامل يلون