المشي قبل الإفطار يزيد من كتلة العضلات في جسم الانسان يتحكم في كيفية سيطرة الجسم على نسبة السكر في الدم. يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول السيئة ويحسن الكوليسترول الجيد في الجسم، يعزز صحة العظام وتقويتها.