الصيام المتقطع يمكن خسر وزن من 2 إلى 3 كيلو في الأسبوع الواحد في نظام الصيام المتقطع يحدث النزول السريع في الوزن عند ألتزام الشخص بالنظام الغذائي المتفق علية من المتخصص ،حيث إنه يعد من أنجح أنماط الطعام التي أثبتت كفاءتها بشكل واضح.