كلما كان اللحم أحمر، كلما زاد محتوى الحديد فيه، وبالتالي فإن اللحوم الحمراء تحتوي على أعلى نسبة من الحديد. الأطعمة الأخرى مثل المحار والمحار والعدس والسبانخ والشمندر والحبوب المدعمة والمشمش تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الحديد، وعلاوة على ذلك، يمكنك تناول بعض المشروبات بانتظام للحصول على احتياجاتك اليومية من الحديد.