عندما لا تنام بالقدر الكافي، يزيد إفراز الجسم من هرمون الكورتيزول الذي تؤثر زيادته سلبا على التركيز والوظائف الإدراكية.  تتضرر وظائف الخلايا العصبية ومنها تنسيق المعلومات واسترجاع المعلومات التي تم تعلمها مسبقا.  النقطة المهمة أيضا إلى جانب عدد ساعات النوم هي جودة النوم أيضا، وهنا ننصح بالنوم في غرفة مظلمة تماما كي يفرز الجسم الميلاتونين بالشكل الكافي للاسترخاء التام.