تعتمد الجرعة المناسبة من حبوب زيت السمك أو مكملات الأوميغا 3 على الهدف والأولويات الصحية لكل فرد، وبالتالي يجب مراجعة الإرشادات الغذائية أو استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لك.