أهم التمارين على الإطلاق وأكثرها نتيجة وفعالية فهو يساعد في ضبط معدل الكوليسترول وضغط الدم والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة أفضل التماريت التي تحسن من حالة الإكتئاب والتوتر ويحمي الجسم من العديد من الأمراض يساعد المشي على الوصول للوزن المطلوب في وقت قصير فقط عليكم تطبيق هذا التمرين يوميا لمدة 30 دقيقةnbsp