أثناء دورتك الشهرية قد تبدو ممارسة الرياضة كآخر شيء تريدين القيام به، ولكن هل تعلمي أن بعض الأعراض المصاحبة للدورات يمكن تخفيفها بالفعل من خلال التمرين؟ممارسة الرياضة خلال فترات الحيض تقلل من أعراض الدورة الشهرية للعديد من النساء، بالإضافة إلى تحسين الحالة الجسدية لجسمك. يمكن أن تعزز التمارين أيضًا تدفق الدم في منطقة الحوض، مما يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية، علاوة على ذلك فإنها تفرز الإندورفين الذي يمكن أن يحسن نوعية نومك وكذلك مزاجك.ممارسة الرياضة تخفف من التعب والصداع والشعور بالضيق، بالإضافة إلى المساعدة في التغلب على تقلصات أسفل البطن. تساعد ممارسة التمارين الهوائية في تنظيم تدفق الدم ومنع الجلطات.يمكن أن يساعد التمرين خلال فترات الدورة الشهرية أيضًا في القضاء على احتباس الماء الزائد والانتفاخ خلال مرحلة ما قبل الحيض، بالإضافة إلى تشجيع الإفراج المستمر عن هرمونات الشعور بالسعادة، والتي يشار إليها أيضًا باسم الإندورفين.