استهلك الكثير من الفواكه والخضروات والنباتات الطازجة والموسميةاختر الأحماض الدهنية عالية الجودة مثل أوميغا 3 وحمض الأوليكاستهلك بروتين نباتي أكثر من البروتين الحيوانيتقليل استهلاك اللحوم ومنتجات الألبانتناول المنتجات المخمرة مثل الزبادي والجبن وفول الصويا وتناول الطعام باعتدال وانتباهانتبه لطرق الطهي حيث يجب تجنب القلي والاعتماد على الشوي والبخارممارسة الرياضة بانتظامتوقف عن التدخين