التوصية الشائعة هي شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا، كما تقول تامارا هيو بتلر، عالمة التمارين في جامعة واين ستيت، مؤكدة أن الفكرة مجرد أسطورة.
وأضافت أن عوامل مثل حجم الجسم ودرجة الحرارة الخارجية وصعوبة التنفس والتعرق ستحدد كمية المياه التي نحتاجها.
وشددت على أن كمية الماء التي نحتاجها كل يوم تعتمد أيضًا على صحتنا، مشيرة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل قصور القلب أو حصوات الكلى يحتاجون إلى كميات مختلفة من الماء عن أولئك الذين يتناولون مدرات البول.
في المقابل، يوضح الدكتور توبف، بالنسبة لمعظم الشباب الأصحاء، أن أفضل طريقة للبقاء رطبًا هي ببساطة شرب الماء عند العطش.