يساعد المشي المنتظم في تعزيز التمثيل الغذائي وحركات الأمعاء ، مما يجعل الجهاز الهضمي أكثر كفاءة. يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.