يعتقد الكثير أنه في فترة التنشيف يتوجب عليهم تخفيض كثافة التدريب أو التقليل منه لكن هذا هو أكبر خطأ يمكنك القيام به لأنك بكل بساطة ستدمر كل ما بنيته من عضلات في فترة التضخيم.