يمكنك دمج تقنيات الحد من التوتر في روتينك عن طريق تخصيص وقت لتمارين الاسترخاء والنشاط البدني المنتظم والانخراط في الهوايات أو الأنشطة التي تستمتع بها. يمكن أن يساعد اتباع عادات نوم جيدة والحفاظ على نظام غذائي صحي أيضًا في تقليل التوتر.