تساعد الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 في الوقاية من نوبة الصداع النصفي، وتقلل من حدتها في حالة الإصابة منها، ومن تلك الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3، الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والرنجة والماكريل، والمكسرات والبقول.