الرياضة تساعد في تحسين الصحة النفسية للمراهقين عبر إفراز هرمونات السعادة، تخفيف التوتر والقلق، تحسين جودة النوم، زيادة الثقة بالنفس، توفير فرص للتفاعل الاجتماعي، وتعزيز الشعور بالإنجاز. كما أنها تساعد في تنظيم المزاج وتحسين التركيز والأداء الأكاديمي.