التأمل ممارسة كانت موجودة منذ قرون. الثقافات المختلفة لها أسماء مختلفة لذلك ، لكن الغرض دائمًا هو نفسه: تهدئة العقل والتركيز على اللحظة الحالية. هناك العديد من الطرق المختلفة للتأمل ، ولكن جميعها تتضمن التركيز على أنفاسك أو تعويذة. يجد بعض الناس أن التأمل يساعدهم على تحقيق شعور بالسلام والهدوء الداخلي. يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في تقليل التوتر والقلق. لقد ثبت أن التأمل يحسن الصحة العقلية بشكل عام ، ويمكن أن يساعد في محاربة الاكتئاب.