يعتمد تكرار استخدام آلة التجديف على أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. للياقة العامة ، تهدف إلى الصف ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. إذا كان هدفك هو فقدان الوزن أو زيادة التحمل ، فكر في التجديف خمس إلى ست مرات في الأسبوع. ومع ذلك ، استمع دائمًا إلى جسمك وامنح نفسك ما يكفي من الراحة ووقت التعافي.