يعمل النوم الخفيف كمرحلة انتقالية بين اليقظة والنوم العميق. من الأسهل الاستيقاظ من النوم الخفيف مقارنة بالنوم العميق. النوم العميق هو عندما يمر الجسم بعمليات استعادة وتعافي مهمة.