أفضل طريقة لتحديد ما إذا كان جسمك يعاني من السمنة أم لا هي حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI). ومن المعروف أن هذا المؤشر هو مقياس للدهون في الجسم وذلك على أساس الطول والوزن. وتعتبر كتلة الجسم بداية من 18.5 إلى 25 وزنًا طبيعيًا، بينما يعتبر مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 30 وزنًا زائدًا. يمكنك أيضًا قياس محيط خصرك. محيط الخصر أكثر من 40 بوصة للرجال و 35 بوصة للنساء هو علامة على السمنة.