يعد الجرى واحدا من أهم التمرينات التى تمتاز بفعاليتها في خسارة الوزن حيث انه يساهم في تحسين مظهر المؤخرة واعطائها شكلا متناسقا ومقبولا كما ان الجري يعد أفضل من المشي لأنه يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية.