يقدم المشي المنتظم العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك التحكم في الوزن ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، وتحسين إدارة الحالات مثل ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول ، ومرض السكري. كما أنه يعزز كثافة العظام ، والصحة العقلية ، والوظيفة البدنية العامة.