قد يكون اكتساب الوزن أمرًا صعبًا بالنسبة لبعض الأشخاص، ولكن مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بشكل صحيح، فسوف يكون ذلك ممكنًا.من المهم هنا التركيز على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية وتجنب تناول الأطعمة المصنعة غير الصحية. لذا لزيادة الوزن، يوصى بتناول نظام غذائي صحي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة والأغذية الغنية بالعناصر الغذائية مثل: الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون الصحية.