نظرا إلى أن احتياجات الأطفال والمراهقين من الطاقة تختلف عن احتياجات البالغين، فهم بحاجة إلى حصص ذات أحجام مختلفة لتلبية الكميات اليومية الموصى بها يومياً من العناصر الغذائية. يُنصح عادة بأن يوفر الإفطار حوالي 20% من احتياجات الطاقة اليومية. بالنسبة للأطفال من عمر 4-8 سنوات، ننصح بحصة مقدارها 25-30غ، في إطار وجبة فطور متوازنة، ولكن بالنسبة للبالغين، تبلغ الحصة في المتوسط 30-45غ. اكتشف المزيد حول مقدار الحصص.