إذا كنت ترغب في حرق الدهون، فأنت بحاجة إلى خلق عجز في السعرات الحرارية الداخلة لجسمك. يمكن القيام بذلك عن طريق تناول سعرات حرارية أقل، وحرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال النشاط البدني وتناول الطعام والشراب الحارق للدهون.