تشمل أفضل أنواع التمارين الرياضية التمارين الهوائية مثل المشي والجري وركوب الدراجة والسباحة التي تعمل على تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية، والتمارين المقاومة مثل رفع الأثقال وتمارين القوة التي تساعد في بناء العضلات وزيادة القوة والمرونة.