تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تدعم الهضم و تعزز الشعور بالامتلاء، وتوفر إطلاقًا مستدامًا للطاقة بسبب احتوائها على الكربوهيدارت المعقدة، ومنخفضة الدهون فهي تدعم صحة الأوعية الدموية.