كيفية القيام بتمارين اللوح الجانبي في ‏البداية يجب أن يكون الشخص مستلقي على أحد جانبية وللقيام بهذا التمرين بشكل صحيح ‏يجب أن يكون مستلقي على جانبه في خط مستقيم ومد الساقين برفع الوركين ويجب تثبيت الرأس والتأكد من وضع الكتفين على الأرضالمحافظة على شد البطن بشكل جيد أثناء القيام بهذا التمرينيجب الثبات على هذه الوضعية لمدة 10 ثواني ومن ثم يتم تكرار هذه الوضعية على الجنب الآخر مع المحافظة على استقامة الظهر ويجب أن يكون الجسم بخط مستقيم