-الإحماء الجيد قبل ممارسة التمارين الرياضية. -الوعي بالأسطح من حولك الحذرً عند المشي عليها، أو الجري على سطح غير مستوٍ. -استخدام دعامة على الكاحل الضعيف أو الذي سبق له الإصابة . -ارتداء الأحذية التي تناسب مقاس قدميك والمصنوعة لتناسب نشاطك. -تجنب الأحذية عالية الكعب. -الحفاظ على قوة عضلاتك ومرونتها، وذلك بممارسة تدريبات الثبات وتمارين التوازن.