1 إعداد نفسك للنجاحالتحول إلى اتباع نظام غذائي صحي لا يجب أن يكون كل شيء بالنسبة لك يجب أن يكون لديك نية كافية للحصول على ما ترغب فيه والوصول إلى الوزن المثالى الذي تحلم بهحيث إذا لم يكن لديك نية لتغيير كل شيء في وقت واحد وهذا عادة ما يؤدي إلى حدوث الغش أو التخلي عن خطة الأكل الجديدة الخاصة بكلتأسيس نفسك للنجاح في النظام الغذائي الخاص بك يجب التفكير في تخطيط اتباع نظام غذائي صحي من خلال وضع عدد من الخطوات الصغيرة والتي يمكن التحكم فيها مثل إضافة سلطة إلى النظام الغذائي الخاص بك مرة واحدة في اليوم بدلا من اجراء تغيير جذري كبير كما أن اجراء تغيرات صغيرة سوف تصبح عادة جيدة فيما بعد لذا يمكنك الاستمرار بعد ذلك في إضافة خيارات أكثر صحية2 إعداد المزيد من وجبات الطعام الخاصة بكطهي المزيد من الوجبات في المنزل يمكن أن يساعدك على تولي مسؤولية ما تأكل ورصد أفضل كمية بالضبط تذهب إلى طعامك عليك تناول كميات أقل من السعرات الحرارية وتجنب الإضافات الكيماوية إضافة السكر والدهون غير الصحية للأطعمة المعلبة والمخرجة التي يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب وتعكر المزاج وتفاقم أعراض الاكتئاب والإجهاد والقلقnbsp3 إجراء التغييرات الصحيحةيجب تقليص الأطعمة غير الصحية في نظامك الغذائي حيث انه من المهم استبدالها عن طريق البدائل الصحية حيث إن استبدال الدهون المتحولة الخطرة بالدهون الصحية مثل تحويل الدجاج المقلي إلى سمك السلمون المشوي سيحدث فارقا إيجابيا على صحتكحيث يجب التركيز على تجنب الأطعمة المعلبة والمعالجة واختيار المزيد من المكونات الطازجة4 اقرأ التصنيفاتمن المهم أن تكون على بينة بمختلف المكونات المختلفة الموجودة في طعامك حيث ان الشركات المصنعة في كثير من الأحيان تخفي كميات كبيرة من السكر أو الدهون غير الصحية في الغذاء المعلبة حتى يدعوا أن الطعام المقدم هو صحي وغير ضار5 التركيز على كيف تشعر بعد تناول الطعامهذا سوف يساعد على تعزيز العادات الصحية بالنسبة لك ومختلف الأذواق حيث كلما كنت تتناول الطعام الأكثر صحية الطعام بصورة منتظمة كلما تشعر بشكل أفضل بعد وجبة الطعامكلما قمت بتناول الطعام غير المرغوب فيه كلما زادت احتمالية الشعور بعدم الارتياح أو الغثيان أو استنزاف الطاقة6 اشرب الكثير من الماءحيث  تساعد المياه على التخلص من منتجات النفايات والسموم بصورة كبيرة ومع ذلك فإن الكثير منا يمرون بالتعب وضياع الطاقة والصداع  لذلك فأن البقاء رطب جيدا سوف يساعدك أيضا على اتخاذ خيارات غذائية أكثر صحة