بتختلف من شخص لاخر حسب الوزن والمسافة في الجري لكن في معدلات متوسطه بافتراض الجري لفترة ١٥ دقيقة كالتالي
لو افترضنا الوزن كحد اقصي ٥٥ كيلو جرام هايتحرق ١٢٠ الي ٢٤٠ سعر حراري
ولو الوزن ٧٠ هايتحرق ١٥٠ الي ٣٠٠ سعر حراري
ولو الوزن ٨٤ هايتحرق ١٨٠ الي ٣٧٠ سعر حراري
ودي نسب تقريبية