البروتينات الخالية من الدهون هي أفضل اللحوم للرجيم، وتشمل صدور الديك الرومي، وصدر دجاج منزوع الجلد، والأسماك مثل السلمون والتونة،وقطع اللحم البقري الخالية من الدهون.