الهدف الرئيسي من الصيام المتقطع هو تخفيض الوزن، وهو نظام فعال جدًا في تحقيق هذا الهدف. يمكن للصيام المتقطع تنزيل الوزن بما بين 4 إلى 10 كيلو غرامات خلال الشهر الأول من الصيام.