الماء مهم جدا يمكن أن يساعد استهلاك كمية كافية من الماء جسمك على التخلص من الصوديوم الزائد من جسمك وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها تختلف توصيات تناول السوائل يوميا حسب العمر والجنس والحمل وحالة الرضاعة الطبيعية بعبارة أخرى لا توجد توصية دقيقة بشأن كمية الماء العادي التي يجب أن يشربها البالغون والشباب يوميا تشمل استراتيجيات الحصول على الكثير من الماء يوميا تناول الأطعمة الغنية بالمياه وشرب المشروبات مثل الشاي أو الصودا غير المحلى وشرب الماء العادي