يمكن خسارة الوزن عن طريق ممارسة الرياضة وتقليل السعرات الحرارية المتناولة، وتقوم تمارين بيلاتس في تحسين اللياقة البدنية وشد الجسم، لكن لا يمكن الاعتماد على التمارين الرياضية وحدها في التنحيف.