تساعد هذه التمارين في تحريك الجسم بطريقة تؤدي الى تسارع نبض القلب و التنفس و ينصح بممارستها بعد التمارين الكبيرة كركوب الدراجة نصف ساعة متواصلة من تمارين الكارديو ومنها ركوب الدراجة الهوائية أو المشي و ربع ساعة من التمرين المتواتر العالي الكثافة و التمارين في وقت أقل ولكن بجهود أكبر و بدون فترة راحة كرفع الأثقال . اضغط هنا للمزيد