ويعتبر من اهم الاحماض الدهنية التي تساعد في تقوية جهاز المناعي للأطفال عن طريق زيادة وتنشيط خلايا الدم البيضاء وزيادة الاستجابة المناعية كما أنه معروف بخصائصه المضادة للالتهابات مما يساعد على تقليل احتمالات الإصابة بالعديد من الأمراض توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في أطعمة مثل الجوز والبيض وزيت السمك ودقيق الشوفان