نظرًا لأنه يتساءل كثير من الناس كيف أعرف الرجيم المناسب لجسمي؟ إن الرجيم المناسب لإنقاص الوزن يختلف من شخص لآخر على حسب طبيعة الجسم، والطول، والميزانية، وممارسة الرياضة، وعديد من العوامل الأخرى. ولا بُد من اتباع حمية غذائية يكون مجموع السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم أقل من التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الوزن.