يمثل التونة مصدرًا جيدًا للبروتين الذي يساعد في بناء العضلات والشعور بالشبع. الخضروات تمنحك الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة جيدة. قلة الزيوت تساهم في تقليل السعرات الحرارية وتحسين مستويات الدهون في الجسم.