أفضل التمارين تشمل مزيجًا من تمارين القوة (مثل رفع الأثقال) وتمارين القلب (مثل الجري أو السباحة) وتمارين المرونة (مثل اليوغا). يوصى بممارسة تمارين القلب لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، تمارين القوة مرتين على الأقل في الأسبوع، والتمارين المرونة بانتظام.