أول 20 دقيقة تحرق سكر الموجود بالجسم وليس الدهون , و بعد 20 دقيقة يبدأ الجسم بحرق الدهون .. لتنحيف البطن يفضل عمل تمارين خاصة للبطن . المشي يوميا 20-30 دقيقة يحافظ على لياقة الجسم