يمكن أن يكون لاضطرابات النوم تأثير كبير على الصحة العقلية والجسدية للشخص، لذل من المهم الحصول على العلاج المناسب. عمومًا يُنصح بالعلاج السلوكي المعرفي للأرق كخطوة أولى في علاج الأرق، وعادة ما يكون مساويًا أو أكثر فعالية من الأدوية الخاصة بهذه الحالة.يساعدك العلاج السلوكي المعرفي (CBT-I) في التحكم في الأفكار والسلوكيات السلبية التي تبقيك مستيقظًا أو التخلص منها، وهو شكل من أشكال العلاج النفسي الذي يهدف إلى تغيير طريقة تفكيرك وتصرفك فيما يتعلق بالنوم.بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضًا استخدام علاجات أخرى مثل تعديلات نمط الحياة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم. بشكل عام، من المهم التحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم حتى يتمكن من مساعدتك في العثور على أفضل علاج ممكن لحالتك الخاصة.