اولا نتمنى لك التوفيق في الإقلاع عن التدخين، ثانيا ننصحك بالاتي
١اخبر العائلة والأصدقاء ليدعموك
٢ ابتعد عن اماكن التدخين والارجيلة
٣تناول نظام غذائي صحي
٤ممارسة الرياضة بانتظام
٥شرب كميات كافية من الماء
٦تستطيع شراء علكة نيكوتين
واستشارة عيادة متخصصة في الإقلاع عن التدخين