الإعتناء بالأظافر سهل شرط إيجاد الوقت الكافي لها فالأظافر تعتبر من أهم العوامل الجمالية التي تسعى إليها المرأة وللحصول على أظافر سليمة وقوية لا بد من الإنتباه إلى صحة الجسم وتناول الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لأن أي نقص من الفيتامينات قد يؤدي إلى أظافر هشة ومتشققة وللحصول على أظافر صلبة وقوية إليك هذه النصائح والإرشادات bull تجنبي إزالة الجلد المحيط بالظفر لأنه يقي من الجراثيم والهشاشة bull تلافي خدش المنطقة البيضاء في أسفل الظفر لأن خدشها يعرض الأظافر للتقشف والشقوق bull ابردي أظافرك من الخارج إلى الداخل باستخدام المبرد الخشبي bull ادهني الجلد المحيط بالظفر بملطف ودعي المستحضر يتوغل لمدة دقيقة أو دقيقتين ثم أزيليه بمنشفة جافة bull انقعي أظافرك في وعاء يحتوي على الماء الدافىء bull قبل طلاء الأظافر من الضروري وضع أساس مغذ واعلمي أن مزيل الطلاء الذي يحتوي على الأسيتون يضعف الظفر لذا استعملي الأصناف الخالية منه bull يجب عدم الإسراف في استعمال المقويات لأنها تجعل الأظافر بعد طول استعمال قابلة للكسر والتفتت bull ادهني القليل من الجلسرين او الفازلين على أظافرك يوميا قبل النوم فهو يرطب الأظافر ويمنعها من التكسر والتشقق من هم أعداء الأظافر الشمس والكلور ومنتجات النظافة كلها تجعل الأظافر هشة وسهلة الكسر لذا البسي قفازات أثتاء قيامك بالأعمال المنزلية لتحافظي على يديك ناعمة وبيضاء وجميلة وافركي يديك بكريم مغذي كل ليلة قبل النوم لتغذية الأظافر إليك بعض المواد الطبيعية والخلطات لتحصلي على أظافر قوية وصحية بأقل جهد وبدون تكاليف عصير الليمون وزيت الزيتون لإعداد هذا العلاج تحتاجين إلى 3 ملاعق زيت الزيتون وملعقة عصير ليمون طازج امزجيها وطبقيها على أظافرك ودلكي الجلد المحيط بها أيضا اتركيها من 1015 دقيقة ثم أشطفيها بالماء استخدمي هذا العلاج مرة أو مرتين في الأسبوع لمدة 3 أسابيع وستلاحظين كيف أصبحت أظافرك قوية وصحي زيت الزيتون والعسل والبيض اخلطي 4 ملاعق من زيت الزيتون الدافئ مع ملعقتين من العسل وملعقة من البيض المخفوق طبقي هذا المزيج على أظافرك من 1015 دقيقة ثم اغسليها بالماء فقطاستخدمي هذا العلاج مرتين في الأسبوع وخلال 23 أسابيع ستكون أظافرك أكثر قوة وأقل هشاشة ولتبييض الأظافر امزجي مقدار ملعقتين من عصير الليمون مع ملعقة ماء ورد وانقعي أظافرك في هذا المزيج لمدة 15 دقيقة من شأن هذا الماسك تبييض وتقوية الأظافر والقضاء على الفطريات وأهم الفيتامينات والمعادن الأساسية لنمو الأظافر وتحسين بنيتها هي الفيتامينCالتلوث وأضرار أشعة الشمس وغيرها من العوامل البيئية تؤثر سلبا على نسبة الكولاجين والإيلاستين بالتالي على أظافرك التي تحولها إلى أظافر صفراء وسهلة الكسر والفيتامين C هو أكثر الفيتامينات قدرة على تحسين هذا الضعف والذي تحصلين عليه من الفاكهة والخضار أو من الكبسولات الطبية الفيتامينEخصائص هذا الفيتامين تساعد على تعزيز وتحصين بنية أظافرك ومنع ظهور طبقات عليها ومن هنا بإمكانك وضعه مباشرة على الأظافر أو تناوله من خلال مكملات للحصول على أظافر قوية ومشعة البروتين والكالسيوم هما عنصران أساسيان للحصول على أظافر زهرية وصحية فالبروتين ضروري لنموها والكالسيوم عنصر مهم لتقويتها والنقص في أي عنصر منهما يؤدي إلى ظهور نقاط بيضاء على الأظافر فاحصلي عليهما من البيض اللحوم السمك الحبوب الأجبان والألبان والحليب الفيتامينAهذا الفيتامين موجود بكثرة في غالبية الخضار والفاكهة وهو يساعد على تقوية المناعة في الجسم ويحمي الأظافر من الفطريات والتكسر الفيتامينBأو البيوتين الذي يجدد خلايا الجسم والذي يمنحك بشرة متوهجة وأظافر صحية والذي تحصلين عليه من إحدى الكريمات الغنية بهذا الفيتامين الزنك هذا المعدن أساسي للقضاء على البقع البيضاء التي تظهر على الأظافر وفي أكثر الأحيان تظهر هذه البقع بعد انتهاء الدورة الشهرية بسبب النقص في الحديد والزنك وتحصلين على الزنك من البيض السمك المكسرات الفاكهة والخضار ليالينا