الوقت الذي يستغرقه شد الجسم بالرياضة يختلف من شخص لآخر ، ولكن لبناء جسم متوتر ورياضي يجب اتباع نظام غذائي صحي بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، وهناك بعض التمارين المهمة لشد الجسم وكأنك أنت. من خلال متابعتهم ، ستحصل على جسد متوتر في غضون أسابيع قليلة ، تتراوح من 6 إلى 8 أسابيع. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في الحصول على جسد متوتر في السطر التالي.
اقرأ أيضًا: اختبار شد الجسم المترهل
مشاهدة المزيد هنا