تناول المكسرات يوميا لها فوائد عديدة ف اللوز و عين الجمل لديهما خصائص قوية لتعزيز الجهاز المناعى وتخفيف الالتهاب والشفاء فهما غنيان بالعناصر الغذائية، حيث تحتوى هذه المكسرات على عناصر غذائية تعزز مستويات الطاقة والنشاط وتعزيز الذاكرة.والزبيب غنى بالفيتامينات. والمعادن والالياف مثل: البوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، والفوسفور، والمغنيسيوم، ويتميّز بأنّه أكلة خفيفة على المعدة؛ لأنه يحتوي على دهون قليلة، وكذلك يزوّد الجسم بطاقة عالية