التعامل مع المماطلة يتطلب فهم الأسباب الكامنة وراءها. قد تكون هذه الأسباب تشمل الخوف من الفشل أو الشعور بالضغط. جرب تقسيم المهام إلى أجزاء أصغر وأكثر قابلية للإدارة، واستخدم تقنيات مثل تقنية بومودورو للتركيز على المهام لفترات زمنية قصيرة. أيضًا، كافئ نفسك بعد إتمام المهام لتعزيز السلوكيات الإيجابية.