الشوفان مسموح في نظام الكيتو دايت وهو من الحبوب منخفضة الكربوهيدرات، حيث يحتوي كوب 240 مل من الشوفان المطبوخ على 29.5 جرام كربوهيدرات. لكن احسب مقدار الكربوهيدرات المسموحة لك في اليوم وتناول القدر المناسب لك من الشوفان.