وأضاف حلمي فلا يجب تناولها على معدة فارغة والاستعاضة عنها بالتفاح لأنها الأفضل على الإطلاق لأنها غنية بالسكريات المفيدة التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة وتساعد على اليقظة و التركيز ولأن التفاح مصدر جيد للألياف التي توازن تأثير السكر وبالتالي تساعد على منع مستويات السكر المرتفعة المفاجئة التي تنخفض بسرعة مثل السكريات البسيطة التي يمكن أن تسبب الشعور بالخمول والإرهاق