nbsp ممارسة الرياضة باستخدام أوزان الحديد من أكثر الطرق التي تعمل علي إنقاص الوزن ويتم تزويد نسبة وزن الحديد مع مرور الوقت وزيادة كفأه المتدرب في التحمل والالتزام بالتدريب يوميا تعمل تمارين الحديد علي تقوية العضلات وإبرازها مما يخلص الجسم من الترهل خاصة للرجال حيث أنهم يتدربوا بأوزان تتعدي العشرون كيلو علي عكس النساء فيكون متوسط تدربهم بالحديد لا يتعدي 5 كيلو تساهم رياضة الحديد في إعادة هيكلة الجسم حيث تعود العضلات بشكل كلي وقوي للعمل مما يساعد الجسم علي البناء بشكل أفضل بالإضافة إلي تنشيط الدورة الدموية وينتج عن ذلك إكساب الشخص صحة ونشاط بشكل مستمر تقوم تمارين الحديد بحماية الجسم من أمراض المفاصل بالإضافة إلي ضبطها لمعدلات ضغط الدم والسكر بالجسمnbsp