يمكنك دمج عدد من التمارين مع روتين حياتك إن كنت مشغولاً عن طريق استبدال بعض الاشياء المريحة بأشياء اكثر حركة مثل استعمال السلالم بدلاً من المصاعد، والدراجة بدلاً من السيارة وهكذا.