من أفضل المهدئات للقولون العصبي تناول اللحوم البيضاء واللحوم خالية الدهن، كما يساعد شرب الماء بكثرة في تقليل التهابات القولون العصبي بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالألياف.