يفضل ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول وجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين، بحدود 30-60 دقيقة قبل التمرين. التمرين على معدة فارغة قد يؤدي إلى فقدان الطاقة، في حين أن التمرين بعد تناول وجبة كبيرة قد يسبب عدم الراحة.