يتراوح فقدان الوزن بين نصف إلى كيلو ونصف في الأسبوع. يمكن للأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو دايت بشكل صارم ويمارسون النشاط البدني بانتظام أن يتوقعوا فقدان أزيد للوزن. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن فقدان الوزن هو أحد أهداف الكيتو، وليس الهدف مجرد نزول وزنك، وإنما هو تحسين الصحة العامة، وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة.