للتخلص من التفكير السلبي يجب على الشخص اتباع بعض الأمور التي تساعده في التفكير بإيجابية مثل تقبّل نفسه وعيوبه والتعامل مع النفس بلطف ومشاعر إيجابية، كذلك إيجاد مصدر الأفكار السلبيّة يساعد في التخلص منها، لذلك حاول إيجاد مصدر الفكرة وتعامل معه، من الخطوات المفيدة أيضا البقاء على تواصل مع من تحبّ وشارك معه أفكارك واحصل على الدعم في الأوقات الصعبة وحاول الابتعاد عمن يشعرك بالسوء تجاه نفسك أو يشعرك بالضعف أو الفشل، فهو لايستحق أن يكون في حياتك، ربما يساعدك أيضا العمل على هواياتك أو الانشطة المحببة إليك أكثر،  ولا بأس بأخذ قسط من الراحة عندما تشعر أنك بحاجة إليه. بعض الموسيقى الجيدة قد يكون لها أثر فعال في التخلص من التفكير السلبي، كذلك العناية بالنفس بدنياً ونفسيا. من المهم أيضا توضيح حدودك ومنع أي أحد من تجاوزها، وربّما خلالها تتعلّم بشكل أفضل كيف تقول لا لكل شيء لايناسبك. لاتنسَ الاطلاع على مركز The balance وخدماته التّخصصية في علاج اضطرابات الصّحة العقليّة.