هذه الوجبة غنية بالبروتين وتحتوي على 200 سعر حراري قد تستغرق هذه الوصفة وقتا طويلا في التحضير لذا يمكنك فعلها عدة أيام قبل الأكل والاستفادة منها طوال الأسبوع اغسلي الكينوا وضعيها في مصفاة ثم اخلطي كوبا من الكينوا مع ملعقة صغيرة ملح خشن وكوبين ونصف ماء ضعي المزيج في قدر على نار متوسطة دون تغطيته عندما يبدأ الخليط في الغليان غطي القدر اخفضي النار واتركيه لمدة 20 دقيقة بعد مرور هذا الوقت أضيفي 4 أكواب من الحليب مع 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا وملعقة صغيرة من القرفة واتركيها حتى الغليان اخفض الحرارة واترك الخليط لمدة 30 دقيقة أخرى تناول هذه الوجبة الساخنة مع رقائق الشوكولاتة