وعليكم السلام
حاول كتابة الافكار التي تراودك اتجاه اقدامك على الشغل
بعد ذلك افرز الافكار الى منطقية وغير منطقية
ابحث عن الادلة الي تؤيد او تنفي الفكرة
بغدها ابحث عن افكار بديلة ايجابية.. كما سيفيدك ممارسة الرياضة يوميا مع الاسترخاء لخفض التوتر والقلق. التحدث مع المقربين عن ماتشعر به.. حدد اهدافك التي تريد الحصول عليها من الشغل..