عندما يكون لديك وقت محدد للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في وقت معين فهذا يساهم فى تحسين جودة نومك أيضا عندما يكون لديك جدول زمني محدد وتحصل على النوم الجيد فمن المرجح أن تقلل من التوتر والقلق