mteb/NusaParagraphTopicClassification huggingface dataset:
Indonesia tu terdiri dari berbagai macam suku, adat, dan budaya. Tiok-tiok daerah tu punyo makanan khas daerahnyo masiang-masiang. Mulai dari daerah minang terkenal dengan makanan khasnyo yaitu randang, Medan dengan bika ambonnyo, Palembang dengan pempek dan tekwannyo, Pekanbaru jo pisang kipehnyo, dan masih banyak nan lainnyo. Tapi sayang, kini banyak anak mudo nan saleronyo alah kebarat-baratan. Kalau makan makanan khas daerah dikecek an salero kampuang. Jan lah sampai dek pengaruh globalisasi kini awak jadi lupo jo masakan khas daerah awak. Mako dari itu awak alah seharusnyo babangga dan melestarikan makanan khas daerah awak masing-masing. Kapan paralu awak kenalkan makanan khas daerah awak ko sampai ka mancanegara.
Salain randang ado juo makanan khas dari daerah Sumatera Barat yang indak kalah lamak. Bahan utamonyo pun samo jo randang yaitu dagiang jawi. Dendeng balado iko juo khas dari Sumatera Barat, makanan ko lamak bana jo nasi angek. Awak bisa mambueknyo surang dirumah, caronyo pun cukuik mudah. Patamo siapkan dagiang yang alah digeprek dan digoreng, salanjuiknyo siapakan masak samba bawang putiah, cabe merah, bawang merah, tomat diblender basamo, siap tu tinggal awak masak di minyak paneh samba tu agiah daun jeruk alah agak masak masuak an lah dagiang yang di siap an tadi, salasai dendeng balado alah siap. Makan dendeng balado indak payah bana karena awak bisa mambuek surang.
Banyak kajadian buruak nan tajadi katiko kito salah mamasang atau indak tapek mamasang tabuang kompor gas. Pamasangan gas ka kompor harus batua-batua diparatian untuak mahindari kabocoran gas atau hal nan indak diinginan lainnyo. Langkah pamasangan gas cukuik mudah, partamo bukak segel plastik nan ado di ujuang gas. Kaduo, pasang rubber seal atau segel karet atau biaso disabuik jo karet palinduang di bagian dalam kompor gas. Sasudah tu, pasang regulator gas batua-batua. Pastian regulator tapasang luruih dan rapek, ijan sampai miriang atau lungga sahinggo ado bunyi gas nan kalua. Sasudah tu kunci regulator sampai 180 derajat ka arah kanan. Terakhir, dangaan elok-elok apokah ado bunyi gas nan mandasiah kalua, jiko indak berarti gas alah tapasang baiak dan kompor gas bisa sagiro dipakai.
Lambah harau nan talatak di Kabupaten Limo Puluah Kota sabagai tampek wisata alam mampunyoi banyak daya tarik bagi para wisatawan. Daya tarik lambah harau nan partamo adolah keberadaan bukik dan tabiang. Lambah harau memang posisinyo ado di tangah-tangah bukik nan tanyato adolah sabuah cadas. Salain barado di tangah-tangah bukik, daya tarik lain dari lambah harau adolah keberadaan beberapa aia tajun. Kurang labiah ado 6 aia tajun nan tadapek di lokasi lambah harau. Aia tajun tersebut antaro lain aia tajun sarasah murai, aia tajun sarasah aia luluih, aia tajun sarasah aia angek, aia tajun sarasah bunta, aia tajun sarasah jambu, dan aia tajun aka barayun. Tujuah aia tajun tersebut mampunyoi carito nan babeda-beda. Medan nan disuguahkannyo pun babeda.
Sabelum lalok biasonyo Lisa malakukan saketek olahraga ringan di rumah agar inyo dapek lalok dengan nyaman. Inyo biasonyo malakukan taruih talebih dahulu agar inyo dapek malatih otot-otot lengannyo serta perutnya. Dan hal iko biaso  bisa lakukan sakitar 10 manit. Inyo malakukan olahraga push up iko dengansabanta agar inyo tetap mampertahankan  badan idealnyo serta dapek tidur dengan  nyenyak. Saat olahraga bisa akan malakukannyo dengan hati-hati dan dengan teknik nan benar sahinggo katiko inyo tidur indak marasokan sakit akibat inyo  push up tasabuik. Di lantai kamarnyo inyo malakukan push up sendiri dan malakukan perhitungannyo sendiri. Walaupun begitu bisa dapek manjalankan olahraga ringan iko dengan panuah sumangek. Satelah malakukan  push up barulah bisa basiap-siap untuak manjalani aktivitas lainnya.
Dari ketek Nuna alah dibiasoan untuak makan sayua. Kecek amaknyo, pas ketek Nuna ndak suko makan sayua. Tapi satiok Nuna manolak makan sayua nan diagiahan, amak nyo langsuang mamakan sayua itu sambia bakato, “hmm lamak sayua ko”. Karno itu Nuna akhirnyo nio mancubo untuak makan sayua. Sugesti dari amak inyo tu lah nan mambuek Nuna bapikia kalau raso sayua itu lamak. Untuang nyo sampai gadang Nuna tatap suko jo sayua. Kini inyo baru tau kironyo amak nyo sananyo ndak suko sayua, tapi amak Nunan ndak nio kalau anak nyo jadi ndak suko sayua takah inyo. Jadi amaknyo icak-icak mangecek kalau sayua tu lamak supayo Nuna jadi suko sayua.
Ado wisata tasambunyi yang bisa mamanjoan mato awak, Danau Labuan Cermin namonyo. Danau Labuan cermin ko mampunyoi aia yang jernih bana, tampek nyo ado di wilayah provinsi Kalimantan Timur. Urang nan kasiko pasti langsuang takjub dan bapandapek untuak jan sampai ado sampah di tampek ko. Tampek nyo yang barasiah jauh dari sampah atau lainyo apolai polusi ndak ado, jadi manuruik wisatawan yang kasiko awak harus yo bana bisa mengharagoi tampek ko dengan tidak membuang sampah sembarangan se. Baa kok indak aia di siko saking barasiah dan jernih nyo, pangunjuang bisa mancaliak dengan jaleh ranting yang tagalatak di dasar Danau iko.
Lakukan kagiatan iko jo keluarga saat liburan akhia tahun. Ambo sabalumnyo pernah malakukan suatu kegiatan nan sangaik sero saat libur akhia tahun. Kegiatan nan ambo lakukan adolah mananam padi. Ambo pulang ka kampuang untuak malakukan kagiatan itu. Ado banyak hal sero nan bisa kito rasokan katiko kito mananam padi. Hal positif partamo nan bisa kito ambiak dari mananam padi adolah kito jadi tau baa payahnyo untuak manghasilkan sabutia nasi. Salain itu mananam padi dapek mambuek kito baraja hal baru nan sabalumnyo alum pernah kito lakukan di kota. Mananam padi dapek mambuek kito manjadi dakek jo keluarga karano katiko mananam padi biasonyo kito akan makan siang basamo di tangah sawah. Jadi baa? bilo kalian akan mancubo mananam padi?
Pempek lenggang adolah salah satu makanan inovasi dari bahan utamonyo pempek. Pempek lenggang marupokan olahan pempek lenjer nan dipotong ketek-ketek tu dibaluik jo talua ayam nan alah dikocok lapeh. Pempek lenggang nan paliang lamak nan pernah dicubo adolah Pempek Lenggang Nenek Puput. Jiko bakunjuang ka Bukittinggi, direkomendasian untuak mancubo Pempek Lenggang nan legend ko. Pempek iko ado samanjak den SD alah sakitar 10 tahun nan lalu. Pempek nan dijadian lenggang sangaiklah ampuak, indak kareh dan ikannyo masih taraso. Raso kuah cuko nyo pun padehnyo pas. Indak hanyo pempek, di Pempek Lenggang Nenek Puput ko manyadioan pulo tekwan, dan martabak talua mini. Sado makanan di siko disajian jo cuko, dengan resep dan raso nan khas.
Namo den Sabila Risa Tila biasonyo di panggia Tila. Aden adolah padusi baumua 17 tahun. Aden ndak putuih sakola dan indak malanjuikan kuliah karano faktor ekonomi. Aden barasal dari kaluarga nan kurang mampu salain itu den punyo katabatehan. Kaki den lumpuah dari ketek jadi den lumayan susah manggarik. Den tingga Cuma jo nenek den nan alah sakik sakian pulo. Karano itu den nio mambantu nenek den manggaleh. Kami manjua banyak aneka makanan, mulai dari miegoreng, abuih, kwitiaw, bakso mercon, batagor dll. Tapi karano katabatehan, kami hanyo manjua lewek gofood dan instagram. Salain praktis kami maraso iko bisa manghemat tanago dan modal. Karano indak paralu aangkek barang dan awak Cuma manunggu pasanan di japuik.
Rumah adaik yang panjang bana ado di Kalimantan Barat namonyo Rumah Panjang. Rumah ko dibangun jo suku dayak dengan bantuak pangguang jo konstruksinyo yang sangaik panjang. Bangunan rumah adaik panjang ko dibangun manggunoan tiang panyangga yang tinggi dan anak tanggo nyo lebar. Mambuek rumah adaik ko cukuik sulik dan manggunoan kayu hutan kalimantan yang sangat kayo. Caro mambuek nyo awak paralu modal, kaduo mandapek an kayu yang kayo yang biaso dipakai rumah panjang ko, katigo bueklah gambaran rumah, tarakhir bueklah dengan basamo-samo karena mambuek rumah adaik ko cukuik sulik. Apolai tiang panyangga rumah adaik panjang ko harus tinggi, beko rumah adaik ko biasonyo bisa dijadian tampek tinggal dan tampek beternak dibawahnyo.
Urang gaek den tamasuak urang nan pacandu raun. Sabalum den sasibuk kini karano alah karajo, satiok akhia minggu pasti urang agek den pai maajak jalan-jalan ka tampek-tampek baru. Sakedar untuak malapeh panek atau mancaliak pamandangan. Indak lupo kami taruih mambaok kamera untuak maabadian momen kami. Sahinggo katiko kini alah gadang-gadang, kami kadang suko banostalgia dan bacarito soal liburan-liburan kami nan dulu. Manuruik den, katiko kito emang punyo wakatu keluarga emang sabaiaknyo dimanfaaikan untuak bakegiatan atau liburan basamo. Karanbo bisa manumbuahan raso saliang sayang antaro anggota kaluarga. Kami punyo banyak album batumpuak-tumpuak dari foto-foto liburan nan kami cetak. Kalau kini manyimpannyo bisa langsuang di HP atau komputer.
Ado banyak alasan supayo awak bisa marubah sesuatu hal yang raso e ndak sesuai jo awak dan lingkungan salah satu contoh e dengan indak mauruih urusan urang lain, rubah lah lai caro bapikia kalau urusan urang yo padian se la urang mauruih e. ndak ado tanggung jawab awak maurui urusan urang lain karano urusan diri surang se kadang paniang ko alah harus mauruih urang lo. kini rubah caro maliek dan memahami sesuatu tu lai kalau ndak kasado urang paralu awak penasaran iduik e karano awak ndak tau baa batasan privasi urang lain. ado urang yang ndak nyaman tapi barusaho tacaliak biaso biaso se
Olahraga punyo manfaat nan sangaik banyak bagi kesehatan. Selain punyo tubuah nan segar dan bugar olahraga bisa lo mengatasi dan mancagah panyakik-panyakik degeneratif nan akhir-akhir ko samakin manjamur di kalangan usia tuo maupun usia mudo. Mako dari itu awak harus selalu rutin untuak baolahraga supayo dijauhan dari panyakik. Ndak paralu olahraga nan barek-barek kayak angkek beban gitu, cukuik olahraga-olahraga ringan nan bisa dilakukan dima se. Kalau rumah kalian batingkek dengan naiak turun tangga pun alah tamasuak olahraga ringan. Kuncinyo adolah niek dan melakukannyo ndak buliah angek-angek cik ayam. Harus konsisten. Untuak mampakuek niek kalian cubo bagabuang ka perkumpulan-perkumpulan urang nan suko baolahraga di sekitar kalian.
Ado sabuah ungkapan adaik malayu yang mangecek an "bia mati anak, jan mati adaik" artinyo kan kalau urang pasti kasadoalah punyo waktu masiang-masiang bilo nio diambiak jo nan maho kuaso. Sedangkan adaik inyo bisa dibudayokan dan dilestariakan sampai cucu keturanan kasalanjuiknyo. Untuak itu jadilah urang yang elok jan rusak budayo awak jo masalah-masalah kerusakan awak. Biasonyo daerah padesaan nan masiah kental adaik istiadaik nyo masiah mampunyoi katuo adaik. Tokoh adaik semakin dituntut kasiapannyo dalam merumuskan kabijakan adaik, untuak mambarantas perilaku atau norma-norma yang ndak elok dan bertentangan. Banyak bantuak kanakalan remaja kini, jadi jan contoh perilaku buruak urang-urang nan alah tajadi. Awak harus bisa manjago martabat awak apolai namo urang awak. Budayo awak yang elok laku dan indak manyimpang.
Ado lo caro caro gaya iduik yang alah ditunjuakkan samo wali nagari dulu sawaktu kami ado penyuluhan tentang keluarga sejahtera jadi beko di kumpuan ka sado urang tuo ka balai desa dan mulai materi e disitu dari situ di jalehan kalau caro e yang partamo, indak manikah taburu buru karano kalau mental dari urang e ndak siap beko katiko alah manikah susah apo lai kalau alah ado anak. Yang ka duo, kapalo keluarga yang tau baa caro mengayomi keluarga dalamo panyampaian materi kapalo keluarga yo subana ditatar dan di jalehan baa caro yang batua dalam mengatur keluarga. Katigo, mengasah ilmu tentang parenting supayo ndak ado anak yang harus marasoan baa ndak lamak e ndak dapek kasih sayang
Salah satu angkutan umum nan jadi primadona di ibu kota adolah commuter line. Peraturan naiak turun kereta commuter line salah satunyo adolah mandahulukan penumpang nan turun talabiah dahulu. Setelah sado penumpang nan ka turun kalua barulah penumpang nan ka naiak masuak ka dalam kereta. Manuruik pandapek ambo, peraturan ko sangat rancak dan sangat bemanfaat. Dengan mode tu para penumpang jadi labiah tertib dan labiah ndak bacirabuik katiko naiak turun kereta. Kok ndak tu pasti basilemak peak se kondisi penumpangnyo. Bayangan se lah kalau ndak ado nan ma atua saroman tu. Bisa-bisa urang nan dalam kereta tu ndak bisa kalua dek lah tahalang dek urang nan ka masuak.
Banyak urang nan mangecek saroman iko 'kalau kalian ado razaki labiah buliah lah razaki tu disadahkan kan salah satunyo disumbangkan ka masajik'. Padohal harusnyo bara pun razaki nan awak punyo alah samestinyo untuak basadakah karano sadakah tu adolah perintah Allah. Lagipulo basadakah ndak akan mangurangi razaki dari Allah untuak awak. Apokah kalian ndak tau kalau kalian basadakah untuak mambangun masajik bara pahalo nan akan kalian peroleh? Satiok urang nan sambayang disinan mako pahalo akan selalu mangalia ka kalian. Amalan kalian tu ndak akan taputuih karano kalian alah melakukan sadakah jariyah. Mako kalau ka basadakah untuak mambangun masajik jan banyak pertimbangan. Langsuang se sakali.
Umaik kristen baik itu katolik maupun protestan marayoan hari paskah. Hari Paskah ko sebagai hari pangampunan umaik kristiani. Makna hari paskah bak itu mandalam bagi umaik kristiani yang marupokan hari istimewa. Pasti banyak yang alah tau kalau ciri yang identik bagi hari raya paskah ko adolah. Talua hias, coklat, sampai ka manisan yang bamacam. Didalam paskah yesus dianggap alah mambaok perubahan dalam hiduik satiok manusia pado maso lampau. Dengan bantuak identik yang disabuik tadi jaleh bana karena hari paskah ko juo arek kaitannyo jo kasih sayang dan cinto kasih. Kasih sayang yang dapek mailangan hal-hal buruak pado umaik nyo sehari-hari.
Salamo Nyepi, umat Hindu melakukan rangkaian acara yang tadiri dari tawur, upacara melasti, amati geni, ngembak geni dan menghaturkan bkati atau pemujaan. Tawur adolah bahaso Jawa yang dalam bahaso Indonesia artinyo melunasi hutang. Rangkaian selanjutnyo upacara melasti yang dilakukan di sumber aia suci kelebutan, campuan, patirtan dan segara. Kemudian amati geni yang berarti umat Hindu berpantangan manyaloan api. Rangkaian selanjutnyo  ngembak geni yang dimulai jo aktivitas baru yang didahului mesima krama di lingkungan keluarga, warga tadakek dan dalam ruang yang lebih luas. Terakhir dalam rangkaian Nyepi adolah menghaturkan bhakti atau pemujaan yang dilakukan di balai agung atau pura desa di satiok desa pakraman, sasudah baliak dari mekiyis.
Laptop tu dulu barang nan sanagaik mewah karano haragonyo dulu sangaik maha. Sia nan punyo laptop di jaman ambo SMP dulu pasti ekonomi urang gaeknyo rancak. Pokoknyo ndak sembarang urang nan punyo laptop. Kalau ndak apaknyo pejabat, kalau ndak amaknyo dosen. Pasti urang mikianyo mode tu. Ndak saroman kini, laptop ko alah jadi barang biaso se. Tiok pai nongkrong ka kafe anak-anak sakolah se alah pado buka laptop ciek surang. Samo lo jo hp, dulu barang mewah kini jo anak-anak ketek alah ba hp. Emang makin lamo jaman ko makin maju juo. Hal nan dulu dianggap luar biaso kini alah barubah jadi biaso se.
Makin lamo makin canggih juo barang-barang elektronik ko. Contohnyo se dispenser. Dulu dispenser tu cuma bisa maangek an aia se. Kini ndak cuma aia angek nan bisa awak paroleh dari dispenser. Bagi kalian nan pacinto aia dingin kini dispenser alah ado lo nan bisa manyadioan aia dingin sarupo di kulkas. Salain itu, kemajuan dispenser kini dibandiang dulu adolah latak galon nan biasonyo di ateh kini alah di bawah. Jadi kalau nio maisi ulang galon ndak paralu barek-barek maangkek galon ka ateh sisi dispenser lai do. Tingga buka se tampek galon nan ado di bagian bawah abis tu tingga masuak an se galon tu ka dalamnyo. Praktis bana.
Bagi pengguna kamera DSLR ado cara-caro nan dapek digunakan untuak mamotret objek tatentu. Apolai bagi pemula, kamera DSLR iko mamiliki desain dan fungsi nan babeda dengan kamera  handphone sahinggo diparalukan cara-caro dasar untuak mamotret. Nan partamo yaitu mangenali fungsi nan ado pada tombol-tombol di kamera DSLR. Nan kaduo, mamastikan lensa nan dipakai sasuai dengan kebutuhan dalam pengambilan gambar. Ketigo, mampelajari tentang teknik pencahayaan serta titik fokus. Keampek yaitu mangatur tentang komposisi foto agar dapek manghasilkan foto dengan latar belakang nan dipakai sasuai dengan objek foto. Kelimo, manggunoan cahaya alami katiko maambiak  gambar agar kualitas foto nan dihasilkan tampak begitu nyata. Caro iko dapek dilakukan dengan indak manggunoan atau mangurangi penggunaan. Selanjutnyo bagi pemula Jangan takut untuak mancubo hal baru dalam Maambiak  gambar karano Hal inilah nan manjadi poin tapenting bagi fotografer agar mandapekkan kualitas foto tabaik.
Dana daruraik adolah dana nan dipasiapkan untuak keadaan darurat, misalnyo dana katiko awak kanai musibah saroman PHK nan manyebabkan hilangnyo pemasukan keluarga. Katiko kalian mangalami situasi mode ko pasti raso gelisah akan mahampiri kalian karano takuik ndak bisa mancukupi kebutuahan sahari-hari nan ndak bisa tailak an. Sedangkan katiko kalian dipecat atau di PHk kalian pasti mambuatuahan waktu untuak bisa mandapek an karajo nan baru. Kalau kalian ado dana daruraik mako kalian pasti sangaik marasokan pentingnyo dari dana daruruaik ko. Mako dari itu bagi nan alun punyo dana daruraik persiapkan lah dari kini. Setidak nyo dana daruraik ko bisa digunoan pas kalian sadang di maso-maso krisis malakik perekonomian kalian kembali normal.
Banyak urang nan pacaran ataupun indak tajebak jo kriteria pasangan yang tacaliak elok, padohal aslinyo balum tantu. Untuak itu kalau awak nio manikah, awak harus mancari pasangan yang elok untuak kahiduik an barumah tanggo. Barikuik langkah untuak mancari pasangan hiduik yang tapek. Patamo caliak caro inyo mangalola kauangan, kaduo caliak caro inyo mamparlakuan awak jo urang disakaliliang inyo, katigo caliak kesetiaan inyo ka awak, siap tu perhatikan komunikasi yang balangsuang salamo awak mangecek atau bakomunikasi, siap tu caliak baa kapadulian inyo ka awak dan sakaliliang inyo. Kalau alah elok sadonyo, bisa kalian pertimbangkan untuak manjadi pasangan hiduik. Kareno barumah tanggo hiduik awak jo pasangan awak salamonyo.
untuak manjauan dari karamaian, usahoan duduak atau tagak di bagian balakang bus. Agiah tau kenek katiko tujuan dunsanak alah dakek. Kacuali busway, bus umum indak akan baranti kalau indak diaagiah atu. Oleh karano itu, bari tau kenek atau supir bahwa tampek turun alah dakek. Eloknyo sakitar ciek blok dari titiak tujuan. Hal ko indak paralu khawatir kan katiko naiak busway karano bus pasti baranti di satiok shelter. Kalua malalui pintu balakang. Biasonyo, panumpang naiak lewek pintu muko dan turun malalui pintu balakang untuak mampalancar kalua masuaknyo panumpang di bus. Oleh karano itu, pailah ka pintu balakang katiko nio turun. Namun, takadang ado parubahan dalam sistem ko sahinggo eloknyo dusanak mandangaan pangumuman kenek bus. Panyandang cacat, lansia atau ibu hamil biasonyo bisa turun malalui pintu muko.
Oseng kerang Dara adolah salah ciek menu olahan seafood nan bahan nyo mudah ditamui. Proses mamasaknyo cukuik mudah, bahan-bahan nan diparaluan antaro lain, 1 kg kerang dara cuci barasiah abuih sampai masak tu kaluaan isinyo, 5 bawang merah irih, 2 bawang putiah irih, sacukuiknyo irihan lado merah jo ijau, saketek garam, kaldu, gulo, aia. Caro mambueknyo, angekan minyak saketek, tumih bawang merah jo bawang putiah sampai harum. Tu masuakan lado jo kerang nan alah dikupeh. Agiah saketek aia garam, gulo, panyadap aduak rato. Ijan masak talampau, oseng sabanta se, dan oseng kerang dara siap disajian. Oseng kerang dara sangaik cocok dimakan jo nasi putiah angek.
Talatak di pintu masuak selat malaka, pulau weh marupokan salah satu surgo wisata yang acok dilupoan. Awak bisa kasiko dengan menaiki parahu yang ado di sekitaran Pulau Weh dan menikmati pemandang di sakaliliang Pulau Weh. Pulau weh marupokan salah satu surgo bagi para driver dan snokeller. Salain snokeller awak bisa juo menikmati aktivitas di pinggia pulau dengan menjalajahi jo sepeda motor, ado sepeda motor yang bisa awak rental di siko. Caro awak kasiko indak lo payah bana, awak bisa masuak ka siko dengan mudah, cari rute dari internet, setelah itu awak bisa parkir dan mamiliah untuak nio manikmati pulau ko yang ma, terakhir jan lupo batanyo ka urang satampek untuak merekomendasikan hal-hal yang bisa awak lakukan di siko.
Sate Padang marupokan makanan khas nan barasa dari  Sumatera Barat khususnyo Kota Padang. Sate Padang mamakai bahan dagiang jawi, lidah atau jerohan nan tadiri dari jantung, usus, dan tetelan. Sate Padang ditambah samo bumbu kuah kacang kental nan dilengkapi jo lado nan mambuek raso padeh dikuahnyo. Sate Padang nan mampunyoi raso lamak dan padeh iko mampunyoi raso kuah kacang nan lamak dilengkapi jo babagai bumbu-bumbu pelengkap takah bawang merah, bawang putiah. Sedangkan untuak dagiang satenyo akan dibaka katiko ado nan mamasan sahinggo sate nan dimakan katiko masih angek dapek manambah raso nikmat dari Sate Padang. Apolai ditambah suasana malam nan dingin malengkapi raso nikmat katiko mamakannyo.
Bima insecure dengan bentuk fisiknyo saat iko sahinggo inyo batekad untuak manjalani olahraga angkat beban agar dapek mambentuk otot di tangannyo maupun di perutnya. Hal iko inyo lakukan karano banyak sekali urang nan bilang kalau inyo talalu kurus sahinggo mereka manyarankan untuak baolahraga angkat beban agar badan manjadi kekar. inyo pun setiap pagi akan malakukan angkat barbelsaberat 5 kg di rumahnyo talebih dahulu selama 5 manit. Dan katiko inyo alah sampai di gym mako inyo akan mamulai olahraga dengan alek olahraga nan alah disadiokan. Dan ciek bulan balalu inyo merasokan manfaat dari olahraga nan alah inyo lakukan karano saat iko inyo  alah dapek manambah baat badannyo dan mambentuk sedikit ototnya. Dan katiko jalan 8 bulan ya taruih baolahraga sacaro taratur di gym kini inyo mamiliki badan nan cukuik kekar darisabelumnya.Melihat dari kisah Bima nan dapek mambentuk  tubuhnyo dari kurus ka badan nan atletis marilah awak mamulai olahraga agar dapek mandapekkan manfaat dari olahraga tasabuik.
Saat ambo sadang latihan futsal di paguruan tinggi, ambo pernah mangalami kajadian nan indak lamak. Katiko itu ambo mangalami cedera di bagian engkel kaki kida ambo. Ambo mangalami cedera saat sadang pemanasan. Hal lucunyo adolah ambo pemanasan dengan bamain bola tangan. Hal nan ambo rasokan katiko engkel ambo mangalami cedera adolah sakik. Rasonyo seperti kaki ambo diinjak salamo satu jam manggunokan sapatu docmart. Ambo bahkan saat itu indak bisa malanjuikkan latihan karano kaki ambo sangaik sakik. Katiko ambo mambukak sapatu ambo caliak bagian engkel ambo lah mambangkak. Bangkaknyo indak tarlalu gadang, tapi cukuik jaleh nampak kalau itu bangkak di tantang mato kakinyo.
Ado sabagian urang nan nii jadi tokoh anime. Manjadi anime tu jaleh mustahil, tapi wak bisa mamparagoan suatu karakter nan wak suko dengan mamakai kostum nan mirip jo karakter itu di sabuik costume play atau disingkek cosplay. Nan nio manajdi karakter anime atau suko mamakai kostum nan ndak biaso, hobi cosplay ko bisa dicubo. Hobi ko kini lah banyak digandrungi urang. Alah banyak acara-acara cosplay diadoan di saluruah dunia, tamasuak di Indonesia. Hobi ko cukuik mahal dek harus manyiapan properti dan kostumnyo. Tapi sananyo bisa lo dapet pitih dari hobi ko, dengan caro ikuik kompetisi cosplay atau manjua kostum-kostum nan alah ndak dipakai.
Gajalo dan tando-tando stres. Sajumlah gajalo dan tando-tando stres biasonyo dialami dek pandarito barupo gangguan fisik bantuak sakik kapalo, nyari tangkuak, jantuang badebar, karingek dingin, sasak angok, badan lameh, dan nyari ulu hati. Sadangkan gangguan psikis dapek ditandoi jo payah lalok, cameh, khawatir, katakuik an, depresi, sadiah, dan kahilangan samangek. Situasi-situasi nan manyababkan stres akan direspon jo kamarahan, depresi, kacamehan, dan frrustasi. Respon tahadap stres diawali jo respon bilogis barupo kadar noradrenalin maningkek sahinggo timbua kondisi fight or flight yakni lari dari faktor stres atau batampur mangatasi faktor stres tasabuik. Respon bilogis mangakibek an paningkek an sistem saraf simpatis jantuang badabar, karingek dingin, sasaok angok, takanan darah maningkek karano aksis hipotalamus-hipofisi-adrenal mulai aktif untuak manghasilan kortisol.