mteb/NusaParagraphTopicClassification huggingface dataset:
Marsepeda ima salah sada olahraga na adong manfaat na harana marsepeda i mangandalkon kakuatan ni gorakan ni botis giot mandayung. Inda heran, marsepeda i cocok do i olahraga na giot mamparkuat otot ni pat. Marsepeda i inda do rentan i mangalami cedera doppak olahraga. Doppak marsepeda, bisa juo do i sakalian mangjago keseimbangan. Makana otot ni butua i gogo do i giot mamastion posisi pamatang ni hita aso totop pas doppak madayung.  Manfaat ni  marsepeda i mambaen karejo ni jantung ni hita i manjadi lobih denggan, mambaen sistem peredaran ni mudar ni hita manjadi lancar. Tarhindar sian panyakit na mambaen kolestrol na ginjang.
Wah, anggo on olahraga na terpopuler di tanah air, selain sepak bola tentuna yahh. Memang bulutangkis  Indonesia  inda jungada kehabisan talenta-talenta tarbaikna untuk mangharumkon guar negara di kancah internasional. Hita dapot maligin di Olimpiade Tokyo kemarin, Indonesia na diwakili oleh Greysia Polli dan Apriani Rahayu marhasil mamenangkon Bulutangkis dohot juara pertama. Maka sian i, ekskuloni juo pastina manjadi sala sada favorit di sekolah dong.Sairing dohot markembangna waktu, olahraga i mulai dikenal dan bahat digemari orang sian berbagai kalangan usia. Perubahan nama manjadi Volleyball (Bola Voli) terjadi pada tahun 1896, bertepatan dohot diselenggarakanna partandingan pertama pada acara internasional Young Men’s Christian Association (YMCA) Training School.
Di gareja Katolik, adong ma akka jolma suci na digoar Santa, molo nasida boru-boru, dohot Santo molo nasida baoa-baoa. I ma akka jolma na tarbukti mandalani ngolu on dohot iman na balga na gabe manginspirasi akka jolma jadi boi kudus. I ma jolma-jolma na nunga mambarkati, ndang holan dirina sandiri alai akka jolma na adong di jonokna. Adong ma salah sala sada santa na sian tagilling hutanda sian buku na omaku tuhor sian gareja. Santa Bernadette ma goarna. On ma sala sada jolma na kudus na paling terkenal alani ndang mambusuk ma tubuna sian imana monding sampe saonari. Bagak hian bohina dohot bangke na pe ndang mangaluarhon bau.
Molo nunga jumpang libur sikkola mansai diparsinta si Luna do asa boi mulak tu hampung, di hampung nuaeng adong do mian bapatua na. Ido muse na mambahen mansai lomo ma rohana ala adong kaluarga disi. Gabe asa libur sikkola pintor lao ma ibana tu hampung. Mansai tabo do dihilala ibana na di hampung on, tarlumobi molo di dalan. Alana ganup ari molo naeng tu sikkola ibana mansai ponjot hian do di dalan, mansai godang ma kareta dohot mobil sampe olo ma ndang boi mardalan. Hape molo di hampung ndang adong sijumpangon songoni, mansai hatop do molo pardalanan na adong disi
Molo pangidoanhu tu angka dakdanak nuaeng dipasomal ma marolahraga, uang sai lalap be mar game online. Alana molo nibereng angka dakdanak na torus mar game online, naso boi mangatur waktuna olo do gabe sega pamatangna. Boasa boi sega alana mamereng hape torus, dibaen radiasi na sian hape i gabe hansit ma pamatangna. Saonari dakdanak na kalas sada SD pe nga mansai godang mamangke kaca mata, sahat su SMA nibereng ma nga balga be angka minus ni kaca matana.Gabe, mulai nuaeng ta atur ma tingki ta unang apala torus mata ta lokkot mamereng hape i. Godang do na boi olahraga taulahon asa denggan torus pamatang ta.
Adong sada siallangon sian luat toba na mancai tabo, dang adong huhilala siallangon naum tabo sian i. Siallangon on jotjot ma didok saksang. Saksang on sian jagal babi do, molo jingar na mambaen parmasak na lam taboma saksang i. Alai molo lao iba sian luat toba tu pangarantoan mancai maol do niluluan on, alana on siallangon ni halak batak do, nang pe godang asing sian halak batak na marlomo niroha mangallang saksang on. Di pangarantoan pe molo tung adong na manggais saksang, jotjot do halak batak na mangaranto tong. Las di ranto pe tong do tu saksang on roha nang pe tung marragam siallangon di pangarantoan.
rumah mangkan padang na jonok tu kampus hu godang dirongomi jolma alani tabona. molo di rumah mangkan i adong ma dibahen disi manuk nadigule, dipanggang, rendang dohot dengke nadiarsik dohot na dipanggang. molo inganan nai jonok do tu kampus hu jala argana pe mura sae sae tu parsingkola ma argana ibenna godang jolma marroan tu si laho mangan jala dang lupa muse tu sayur bulunggadong nadibolgang dohot pinasa na digule hira mangalommpa rendang jala dang lupa tong tu sammbal na mansai tabo di bahen pangke cabe ijo dohot cabe merah. molo mangan disi dibahen do partambuan tu namangan, alai gararna dang tamba.
Basket marupahon sala sada ekskul na manjadi favorit di sekolah loh. Olahraga on memang cukup bahat manggelar kompetissi tingkat usia muda na mambuatna bahat disukai para remaja. Basket juo sangat baik untuk pertumbuhan remaja na akan manginjak masa dewasa.Bola basket marupahon sala sada contoh olahraga bola nagodang. Parmayaman on berlangsung dengan cara mempertandingkan dua tim basket dohot marebut bola untuk dimasukkon tu bagasan ring lawan. Skor na didapatkon sangat tergantung sain cara masukna bola. Skor na akan Grameds dapotkon anggo marrhasil mencetak skor berkisar satu sampai tiga poin.Tidak sama dengan permainan bola voli, dalam permainan bola basket, pemain diberikan batas waktu untuk saling berhadapan. Jadi bukan berdasarkan tim di dia na lobih pajolo mencapai skor tertentu. Namun berdasarkan durasi waktu. Aturan bola basket internasional menetapkan waktu sepuluh menit sebanyak empat babak. Namun khusus untuk National Basketball Association (NBA), pertandingan berlangsung salama opat babak dan setiap babakna mardurasi dua bolas menit.
Indonesia terkenal do i sebagai Negara na bahat mocom hasil laut na, salah sada na udang, bahkan bisa do di dokkon Indonesia i manjadi salah sada penghasil udang na targodang habis cina rap Thailand. Budidaya ni udang bahat mambaen masyarakat bisa momo mandapotkon udang i. sabotulna deges do i, mangingot bahat ni mocom kandungan na tardapot di udang i deges tu kesehatan ni hita misalna zat besi, vitamin B12, kalsium, fosfor rap vitamin-vitamin na lain. Bope songoni porlu do diingot bahwa udang i adong do kandungan kolestrol na ginjang seingga inda bisa mangkonsumi udang i secara marlobi-lobi. Molo  mangkonsumsi seafood terutama udang na marlobi-lobi  bisa do mangakibatkon naik kolestrol. Kolestrol i inda do deges tu pamatang ni hita.
Na mambahen au gabi jotjot martamiang dohot mambahen au ndang hea muse manyalahon akka ise pe alani mangingot aha na Bunda Maria dokkon sangga malaikat ro tu ibana tu mandok molo imana lao marisi. "Au on hatoban Tuhan. Imatutu diahu hombar tu panghataionMu." Sian panghataion on ma na mambahen au gabe gomos tu Debata i jala mamikiri molo sude na boi tarjadi, memang ingkon tarjadi ma tu au asa boi au mangenal dohot mambehan sonang Tuhanni. Sian i muse ma au gabe boi mamahami aha na diulahon jolma tu au manang tu dirina sandiri. Hujaga ma panghataionhu asa boi mamberkati akka jolma.
Risol, cemilan na tarbaen sian campuran manuk, wortel, kantang rap kol na dibalut dohot kulit na tarbaen sian adonan topung. Risol i salah satu mocom ni gorengan. Risol ima panganon na mura na bahat di dapot di pinggir dalan sanga pe di lopo-lopo. Bahat do mocom-mocom ni isian ni risol i, adong do isian na mie goreng adong juo do isian na risol mayo. Momo do mambaen risol i. Biasa na risol i cocok do di pangan rap lasiak rawit na mata sanga pe di pangan rap saos na siak. Bahat do halak na mar job ni roha tu risol harana harga nai mura raso nai tabo.
Dung sidung halaki marsipanganon mulak ma tu jabu ni dongannai, ditogihon ma tong si Tigor tusi alana modom di jabuna do. Ndang pola dao sian inganan parmanganan on jabu ni dongan nai, holan mardalan do halaki sampulu menit nunga sahat be. Pintor maridi ma si Tigor disi, alana nunga karingat ibana na mardalan on, dilean ma tu ibana sada kamar lao ingananna modom. Hape na maridi on si Tigor paiashon jabu ma donganna on. Kaluar ma ibana sian kamar mandi, adong ma dibereng ibana robot paiashon jabu, donganna on holan hundul nama mamereng. Tarsonggot ma ibana disi nunga godang akka hamajuon teknologi na dibereng si Tigor.
Tu hita akka dongan na rampak boi mian dohot na adong di lambung jabunta, ikkon tahalashon mai alana ndang boi sude halak tabo pardonganan jala sipata ndang sude halak na adong di lambung jabuna. Hape mansai denggan do molo nunga adong dongan, umbahen i asa lam  gopos pardongananta boi ma hita rap marsileanan mangan molo adong sipanganonta di jabu, ndang adong rugi na molo boi do hita mambagi aha na adong di hita. Ndang alani godang na sipata na talehon i, alai manang na sadia pe i, molo sian ias ni rohanta do lam denggan ma tu ujungna annon sude
Nabudari jam 19.00 ahu dohot si naomi lao manuhor mie sop tu simpang ni jabu. Alai dung sahat hami dilapo i dang adong na manjaga. Dang sadia leleng hami paimahon parlapo i, parlapo ipe nungga ro dungi pintor dijalo hami ma laho diallang diinganan nai dungi dua nai dibungkus laho boanon tu jabu di halak uma dohot bapa, alai saleleng dang sidung dope hami mangallang mie sop i na dua nai dang dope dibungkus alana mabiar hami annon gabe gombung mie ni mie sop nai. Dang sadia leleng hami si sidung mangallang pintor di jou hami ma parlapoi lao mambungkus pesanan ni halak uma dohot bapa i dang sadia leleng ro ma parlapo i mambungkus mie sop i alai angka ketcap dohot cabena di paasing. Dung sidung di bungkus ahu pe mangaroro sangkuhu laho manggarar mie sop na di alang hami dohot na dibungkus nai arga na saluhut na  Rp40.000. Dung sae di garar ahu pe dohot si naomi pintor mulak tu jabu.
Molo lam godang mambangun hotel di sada huta, nunga lam bagak be annon angka parekonomion ni jolma na adong di huta i. Molo tabereng songon hotel bintang lima on na nunga jongjong, mansai godang do manjalo angka parkarejo laho karejo di hotel i. Sian mulai karejo na gelleng sahat tu na balga. Sian i boi ma tabereng hamajuan ni sada huta, nunga piga godang adong angka inganan marbongin na nunga dibahen. Angka jolma naso adong dope karejo na, boi ma itampung i hotel i. Molo sude angka namora boi mulak tu huta be, mambangun angka denggan boi ma annon gabe sada sitiruon on tu angka huta na asingna.
Di parumaon on pe mansai godang do dihilala akka jolma hamajuon ni teknologi i. Songon dia najolo mansai loja do akka jolma i na mangula di hauma alana ndang maju dope akka alatna na adong. Tarida ma songon dia najolo parhauma lao mangalungku hauma ikkon mamakke horbo do, dang binoto be piga leleng asa sae jala loja na songon dia. Alai nuaeng nunga adong be traktor naboi lao mangalungku hauma, ndang pola leleng muse tikkina, satongkin pe nunga pintor boi sae. Mansai godang do muse nuaeng akka panomuan na boi dihilala akka parhauma sian na naeng marsuan sahat tu na marpanen.
Meskipun bos suka sama kinerjamu di kantor, tai bukan berarti hamu tola tarlalu donok dohot iya, ya. Apalagi posisina hamu alak lai dohot adaboru. Dapot momo manimbulkon gosip miring, anggo kedekatan i tarlalu mencolok. Meskipun kenyataanna inda adong hubungan spesial di antara hamu, tai guarna dunia karejo adong sajo na bakal merasa iri atau tarsaingi. Makana biar aman, marsikap biasa sajo walau atasan markali-kali mambanggahon hasil karejomu. Bahkan anggo mamungkinkon, hamu dapot  manyampehon kegelisahan i tu si bos. Biar ia dapot mampartimbangkon posisimu juo dohot inda tarlalu mangunggulkanmu di antara na lain.Maredar gosip di kalangan karyawan, sih dapot dibilang hal na biasa. Bahkan ulang kaget anggo hamu sempat mandengar isu buruk tentang perusahaan. Terlepas kabar i botul atau inda, paling penting hamu inda perlu ikut campur. Apalagi sampe dohot - dohotan manyebarkonna. Cukup tahu dan sip sajo.Mabiarna, anggo berita buruk i tarlalu dipercaya, malahan akan mambuatmu hurang nyaman marada di kantor. Praktis, karejo mu jou jadi targanggu, kan? Selama belum adong bukti na jelas, mending anggap i sebagai angin lalu sajo, deh. Biar hamu tetap fokus sama tanggung jawab na dilehen tu ho.
Ditamba muse na mian di huta on godang do akka na di lambung jabu na mansai burju tu hita, molo adong hahurangon manang na taporluhon boi ma tajalo. Boi muse gabe dongan marmeam manang molo adong ulaon boi pintor hatop ditogihon, ima na mambahen mansai denggan na hita na mian di huta on. Dung sae i muse ongkos lao tu ganup ari naso pola arga, martimbangkon dohot na adong di kota. Molo di huta sipata ndang pola godang naporlu lao situhoron alana boi do nijalao tu akka dongan manang tabuat ma sian na nunga tasuan di lambung jabunta i na tabahen
Foam roller adong ma gulungan gujo empuk na hamu gunaon untuk melemaskan otot-otot na terasa kaku dan kencang se\ahabis olahraga borat. Alat olahraga rumahan on juo dapot hamu  gunaon sebelum berolahraga guna mencegah cedera.Selain i, foam roller juo dapot manjadi alat bantu olahraga selama yoga untuk mambantu mampertahankan dan manguatkan keseimbangan tubuh. Manfaat lainna sian foam roller adong ma untuk manghilangkon selulit pada tubuh, terutama tu adaboru.Gunahon foam roller di pusat kebugaran. Anggo hamu inda dapot menemukan foam roller di sana, tanya resepsionis. Mungkin alat na dibaen di bagian terapi fisik atau di dalam kelas.Pinjam atau tabusi foam roller sian kantor terapi fisik. Para atlet yang cedera kerap menjalani terapi pemulihan dohot foam roller dalam terapi pemulihan keseluruhan. Anggo hamu mengenal seorang ahli terapi fisik, mungkin hamu dapot  maminjamkonna untuk jangka waktu pendek.Ikut kelas pilates. Biasana ada foam roller di studio pilates dan sering kali alat ini digunakan dalam kelas core dan peregangan.Beli foam roller. hamu bisa manabusi na di toko peralatan olahraga atau toko daring. Beli foam roller dohot kepadatan tinggi atau na mampunai inti terbuat sian PVC untuk mandapatkon durabilitas maksimum. Hargana sakitar Rp. 135.000 sampai dengan Rp. 775.000.
Susu ima minuman na paling bahat manfaat na tu pamatang ni hita. Harana susu i bahat mengandung vitamin rap nineral na sangat bahat guna na. Nutrisi na paling bahat na tardapot di susu i ima kalsium. Kalsium i ima zat na mamabaen tumbuh tulang ni pamatang niba aso martambah ginjang rap martambah kuat pamatang ni hita. Salain kalsium na adong di susu i,  adong juo do kandungan protein na tardapot di susu i. protein i diporluon pamatang ni hita manjadi sumber energi di pamatang ni hita so adong tenaga ni pamatang ni hita. Makana minum susu i deges do tu pamatang ni hita.
Nuaeng dihilala si Lambok do tong hamajuon ni jaman taringot ni teknologi kominikasi. Mansai maol do jolma najolo lao markomunikasi alana ndang boi hatop mandapot akka barita dibahen hurangna dope akka alatna. Songon si Lambok adong do tuturna na adong di luar negeri, molo najolo mamboto kabar ni kaluarga na adong disi ikkon mangirim surat ma, olo ma sahat mar minggu sahat tu marbulan. Alai nuaeng dibahen hamajuon di jaman nunga boi sahat mansai hatop, songon sian email pe nuaeng tor hatop nama sahat molo naeng adong sisukkonon taringot tu barita na adong disi. Ido umbahen las roha ni akka jolma i.
Asing ni hotel na balga na marbintang lima, godang do tong ibangun angka hotel dohot losmen lao inganan marborngin. Ale ndang pola na balga, holan tu angka kalas ekonomi ma on dibahen, alana argana ndnag pola timbo dibahen. Molo angka inganan na boi dope tarbuat ni jolma i tor godang do na ro halak tusi. Um godang do jolma na kalas tonga tu toru sian tonga tu ginjang. Gabe dibaehen i mansai porlu do angka inganan na tarbuat angka ekonomi ni jolma dope. Alana ndang sai sude jolma adong hepengna lao marbongin i inganan na arga. Molo adong angka pilihan na dilean, boi ma tabo angka jolma i mamillit.
Alana molo so hita ise be na boi manjaga angka wisata na adong di hutanta i. Molo godang pe jolma na olo ro tusi tong dong hita na maruntung sian i. Lakku ma angka aha na tagais disi, boi gabe tarbarita goar ni huta i. Alana molo adong sada inganan wisata na denggan tor marsicaritaan do angka jolma na adong disi. Tabahen ma angka jolma na ro mardalani tusi sonang jala dame. Dame on mansai porlu do tajaga alana ndang piga-piga jolma na olo ro sai digugugai angka jolma na adong di huta i do. Tarlumobi molo na ro anak boru. Angka parange na songoni ingkon boi ma tabolokkon sian tonga-tongata be.
Santa Monika adalah santa na nomor dua na huingot hian dohot na huidolahon hian. Imana ma santa na malindungi akka oma. Molo hubasa sarita ngoluni i, godang hian ma subaan di ngoluna i, alai tongtong do imana martamiang. Amang-amangna parmabuk dohot kasar hian tu imana, anak sada-sada na pe songon i. Imana muse na mangalului sipanganon tu familina i. Nang pe songoni, ndang marsirang imana, ndang muse ditinggalhon kaluargana. Alai jot-jot ma imana martamiang sambil tangis. Tiba ma sada ari, sahit tu amang-amang nai. Alani tamiang ni Santa Monika on, martubat ma amang-amang nai andorangso monding. Songon i pe anakni. Martobar ma imana bahkan gabe pastur imana.
Manembak pidong pe olo do au tingki gelleng tu hauma. Na manembak on ndang na mamakke sanapan angin, Molo hami tingki i mambahen katapel do hami sian bulu manang hau ni antajau. Hau ni antajau godang do antong di lambung jabu nami, gabe boi ma dipangke hami mambahen katapel. Dung sae mambuat hau ni antajau, mangalului karet ban ma hami asa adong tarikan ni katapel i. Dung dapot karet ban i ditali hami ma tu bona ni antajau on. Molo dung sae dibahen hami laho ma hami tu hauma lao manembak pidong. Maol do dapot molo manembak pakke katapel, alana ingkon jonok do iba. Hape molo nga jonok tor lao do pidong i habang.
Molo giot kehe mar liburan tu Pulau Samosir na adong di Danau toba, transportasi na bahat halak manggunaon na ima Kapal feri. Molo giot manyiborang tu pulau samosir adong do i kapal feri na adong di dermaga. Bahat do kapal na bisa maroban sewa molo giot tu pulau samosir diantara na kapal feri jalur Abbarita-Ajibata, kapal feri on adong do satiop hari, kapal on marangkat satiop 3 jam sakali adong juo do kapal hayu wisata biasa na marangkat sian dermaga simanindo kapal on marangkat mulai jam 06.45. Molo giot manyiborang inda porlu mabiar katinggalan kapal harana bahat do kapal kapal na lain na tujuan na mar tujuan tu Pulau samosir.
Atlet sepak bola na manggandeng dakdanak tingki mamasuki lapangan mangalambanghon sportif. Dakdanak i sajatina ingkon marsikap jujur jala puna sikap na denggan. Sesara garis besar nilai fairplay tontong ditekanhon dibagsa permainan sepak bola laho manepis angka hacurangan. Asing ni i, adong dakdanak ganup pertandingan sepakbola martaraf internasional nungga gabe aturan FIFA. Dibagas hal on FIFA markerjasama tu UNICEF laho mambahen sada kampanye asa hakarasan tu dakdanak boi di paso. Pasalna, PBB hea mandapot sada data molo ganup 4 detik sasahalak boi monding. Molo dietong mardasarhon tingki sada pertandingan sepakbola, 1350 dakdanak monding ganup 90 menit. Adong foto n a malambanghon sikap sportif.
Tu hita sian saonari, ikkon barani ma lao mamukka usaha na adong idia pe hita maringanan. Molo tung adong pe harugian ta, naparjolo ikkon benget ma rohanta, ikkon dame do hita mangulahon aha na masa di hita. Molo ndang dame hita maol ma hita mangalului dalan kaluar. Alana godang do jolma, pintor mohop ate-atena alana diboto ibana ndang maruntung, hape lak gabe marsahit ma sautna. Dung i barani ma hita mangalangka muse, unang pintor hatop hita mangande alana ndang adong labana molo sai lalap hita disi. Ikkon kaluar do hita sian hagulmiton tai, asa boi di joloan ni ari lam tiur sude
Pandok ni pamerenta nuaeng marhitehite Kementerian Kesehatan godang do dakdanak di Indonesia mandalani stunting ma goarna manang idok ma goarna ndang tubu sasara normal songon dakdanak somalna. Gabe i ndnag boi talean sude tu pamarenta, ingkon dohot do hita mangurupi asa  boi sude taratasan denggan. Adong do sada na boi dakdanak i mandalani stunting, ima na hurang gisi sian na gelleng. Tabiasahon ma mangalehan angka sipanganon na margisi tu angka ianakhonta. Molo maol halaki mangallang tabaen sagala sara, uanang gabe talu hita mangadopi halaki. Alana sude i annon lao tu halaki, asa denggan mandalani ari-ari tu joloan, maang tudia pe halaki laho.
Pangalaho ni Kristen na mambahen asa boi torus mardalan di sude namasa di ngolu ni jolma. I ma na mandok: "Marlas ni roha ma hamu manghirim! Marbenget ni roha ma di haporsuhon! Jugulhon hamu ma tangiang! Manghirim lapatanna mangharaphon adong na denggan na pasti hangoluon ni jolma na nanung salpu tu Jesus. Mansai marragam akka na denggan na diparsinta ganup jolma di ngoluna. Deba sian i mamora, gabe, maduma, marsangap, ngoluna marlapatan, martua, malua, disesai dosana, masuk tu harajaon banua ginjang di tano on. Boi patupaonna na denggan tu halak, ganjang umur, gok las ni roha tongtong, dohot angka na denggan na asing .
Molo tung pe annon harugian na ta adopi, ikkon boi ma tabahen akka na um dengganna tu joloan ni ari asa unang gabe tarulang akka hasalaon na nunga hea tabahen. Sipata olo do hita mangadopi i sude, alai nuaeng ikkon mansai ringgas ma hita lao mangulahon akka karejonta manang idia pe na imbaru. Aha na mambahen i gabe boi harugion ikkon boi ma tabahen asa lam denggan. Molo na hurang denggan do hita na mamakke hepeng, boi ma tu joloan on lam bisuk hita mamakke hepengta. Alana ndang boi hita marsiajar sian akka hasalaon na nunga hea tabahen gabe maol ma hita kaluar sian i.
Hea ma au mangan di sada inganan parmanganan  di tarutung, tikki i naing lao mardalani  au tu samosir jadi ala nga male butuha ku dipardalanan gabe maradi ma au di tarutung lao marsipanganon. Jadi dung masuk au tu bagasan ni inganan parmanganan i tarsonggot ma au mamereng. Molo pamerengan sian luar pas hian do hira tempat mangan alana lengkap do disi marmeja, hundulan na. Alai molo nga mardalan hita lam tu bagasan juppang ta ma annon disi bak paridian ale aek na aek na las. Sidung huberengi inganan i dipudi lao ma au muse tu jolo-jolo lao mamesan sipanganon ala butuha ku pe nunga mansai male. Jadi dung sidung au mangan dijolo, hudok ma tu appunasa inganan i mandok boi do au maridi di bak paridian i, alus na boi ninna. Ittor lao ma au margatti abit tu kamar mandi asa marsornop au di bak paridian i. Jadi molo sian na hubereng tung maccai tabo do inganan i, benna hudok songoni disada inganan parmanganan boi tong iba maridi aek las muse mai. Sipanganon na pe tabo, inganan na pe tabo, jolma na pe tabo diakkupi, tung mansai tabo ma tahe na di tarutung i.
Molo adong tarjadi bencana alam songon bencana gunung maletus hal na akkon na porlu hita pasiapkon ima, hita mamparsiapkon pangungsian molo diporluon, mamparsiapkon kabutuhan dasar (logistik). hita manghindari daerah na rawan bencana songon lereng ni gunung, lombah rap daerah aliran lahar di tempat na tarbuka rap hita mangalindungi diri sian abu lotusan rap awan na milas. Hita juo mamparsiapkon diri na kamungkinan adong bencana na susulan. Hal na paling potting ima, mamake baju sanga pe pakean na bisa mangalindungi pamatang ni hita songon baju na tangan panjang rap topi rap ulang lupa mamake masker giot manutup igung dohot baba ni hita.
ari kamis ima ari poken di huta ku. simpel kan ima ari na mambaen au sonang. tai pette jolo ari kamis i ima ari sada-sada na maido poken di huta. jadi di ari i maido au pasuo rap ratusan halak ngen berbagai huta ro manggadis hasil kobun ni halai. baru di ari i juo au bisa pasuo rap kue khas sipirok ima na margoar "panggelong" simanis na parila. kue panggelong i inda unjung tartinggal satiop kali umak kehe tu poken i madung manjadi kue wajib inda hanya tu hami tai tu mayoritas sipirok. selain i juo rasana inda kalah rap kue buatan ni chef rap na unikna buse kue on cuma adong disipirok.