小さな「気になること」が、 <br>どんどん大きくなって……。 <br>誰しも経験があることではないでしょうか。 <br>しかし、ちょっとしたコツで、私たちはいつでも、 <br>そこから抜け出すことができるのです。 <br>――著者 <br> <br>例えば、 <br>・「今できること」に目を向ける <br>・問題は「小分け」にするだけで見え方が変わる <br>・「相手は困っているだけ」と考える <br>・こころの「痛みや衝撃」は、ただ去るのを待つのもいい <br>・「不安のメガネ」を外してみる <br>……etc. <br> <br> <br>対人関係療法の第一人者が教える、自分のこころの休ませ方。 <br>読んだ後、毎日が穏やかな安心感に包まれます。 <br> <br> <br>■目次 <br> <br>はじめに 「そんなこと、気にしなくていいんじゃない?」という余裕が心に生まれる本 <br> <br>１章 自分らしく、もっとしなやかに生きるために―肩の力を抜いて、リラックスできる考え方 <br> <br>２章 「気にしすぎ」からそっと抜け出す簡単な方法―「今できること」に目を向けると、ずいぶん変わる <br> <br>３章 「なにかと思い通りに進まないとき」に―「困っている」のは、もしかしてお互いさま? <br> <br>４章 時には、意識して「自分を休ませる」―「頑張りすぎない」練習 <br> <br>５章 もうちょっと“いい&#21