ヨガ＆ストレッチ、ツボ押し、食事メニューで、<br>さよなら、なんとなく不調な私！　<br>症状別1week プログラム付き<br><br>病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い。<br>肩や首のこり、慢性的な腰痛、冷えやすい、むくみやすい、疲れやすい、寝付きが悪い……。<br>仕事や家事、子どものいる方は育児もこなす。そんな忙しい日々の中で、現代女性はなかなか自分の身体をケアする時間がありません。少し不調を感じても、我慢したり、市販薬などでなんとかやり過ごしたりしている方も多いでしょう。<br><br>本書は、そんな「忙しくて時間がない」方のために、隙間時間でできる実践的な不調改善メソッドを1冊にまとめた本です。<br>22年間ヨガ＆フィットネス講師として活躍し、東洋医学を学ぶ著者による、症状別レシピが満載です。<br>1）身体が硬くてもラクラクできる　ストレッチ＆ヨガ<br>2）いつでもどこでもできる　ツボ押しケア<br>3）今日から取り入れられる　食事ケア<br>さらに、これらを無理なく日々の生活に取り入れることができる「1週間プログラム」も考案。<br><br>自分の心身と向き合い、セルフケアするということは、自分を大切にするということです。<br>一つひとつは小さくても、&#1