世界の食とサウナをめぐって旅をする経営者・本田直之と、<br />“ととのえ親方”ことプロサウナー・松尾大による、“ビジネスに効く”サウナ術！<br /><br />【目次】<br />第１章　なぜ、今、サウナなのか？<br />・今、サウナブームが起きている!?<br />・サウナは新たなカルチャーへ<br />・ずっと間違っていた、日本のサウナ<br /><br />第２章　ビジネスに効く、サウナの効用<br />・ビジネスパーソンにこそ、サウナが必要だ<br />・良質な睡眠に対する効果<br />・免疫力が高まり、風邪を引きにくくなる<br />・心臓病、アルツハイマー病などの健康リスク低減<br />・自律神経が鍛えられ、精神が安定する<br />・デジタルデトックスとマインドフルネス<br />・モテる!?<br /><br />第３章　最大の効果を得る、サウナ入門<br />・「サウナ→水風呂→外気浴」がワンセット<br />・はじめてのロウリュ<br />・水風呂が冷たすぎるときの裏ワザ<br />・ベストな時間帯は？<br /><br />第４章　海外のサウナ事情<br />・本場フィンランドのサウナ文化<br />・現地の人がわざわざ入る「スモークサウナ」<br />・驚きの混浴文化<br />・今最も注目しているスイスのホテルサウナ<br />・ネイティブ・アメリカンのサウナ<br /><br />第５章　経営者たちのサウナ哲学<br />・たったひとり&#12