【効果的な使い方】 ※トレーニング開始時は負荷を軽くして行ってください。 ●胸の前でアームバーを閉じるように曲げるようにします。 ●最初はひじを曲げた状態で行ないます。 ●この動作を限界まで行い、それを２～３セット繰り返します。 ●腕の筋肉は、体幹の筋肉と異なり２４時間で回復しないので、日にちを開けてトレーニングを行います。 ●続けているうちに容易に曲げられるようになってきます。 ●そうしたらひじの曲げ角度を浅くしていきます。 ●最終的には前へ習えの状態で折り曲げられるようになります。 ■レベル１（30ｋｇ）・・初級編。成人男性なら誰でも曲げれる。 ■レベル２（40ｋｇ）・・中級編。力自慢の男性ならいけるはず！ ■レベル３（50ｋｇ）・・上級編。ジム通いの方でないとキツイ！ ■レベル４（60ｋｇ）・・超人編。ベンチプレス100ｋｇオーバーの方でもきつい。 短期間で厚い胸板を手に入れられます！ Ｔシャツの似合うぶ厚い胸板を短期間で手に入れる。 両腕、腹筋、背筋、大胸筋などを一度にしかも短時間で鍛えることが可能です。