<p>【El efecto que obtendrás】 El efecto de entrenamiento irá apareciendo gradualmente. Por ejemplo, solía perder orina al toser, reír o estornudar. Después de entrenar durante 1-3 meses, de repente descubre que no hay fugas después de estornudar. Serás feliz por ti mismo. El efecto de entrenamiento regular también aparece en aproximadamente 3 meses.</p><p></p><p>Método:</p><p>1. Use ropa holgada y adopte cualquier posición: de pie, sentado o acostado</p><p></p><p>3. Reduzca el tamaño durante 5-10 segundos, relájese durante 5-10 segundos, vuelva a encoger durante 5-10 segundos y relájese durante 5-10 segundos --- repita durante unos 15 minutos</p><p></p><p>Nota:</p><p>En el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico de Kegel, si la contracción de los músculos abdominales es mixta, el resultado del entrenamiento puede ser contraproducente e incluso agravar la condición. Porque los músculos abdominales son más fuertes que los músculos del suelo pélvico y el cerebro los controla fácilmente. Si los músculos abdominales se contraen durante el entrenamiento, la vejiga y el útero pueden empujarse más hacia abajo, sin mejorar ni fortalecer los músculos del piso pélvico. Por lo tanto, durante el entrenamiento, toque el abdomen usted mismo y mantenga los músculos abdominales relajados.</p>