Specialiștii spun că mai mult de o treime din populația $NE$ ( procentul ar putea ajunge chiar și la 45 - 50% la anumite categorii de persoane cu risc ) au tulburări de somn, iar printre acestea se numără și insomnia . Dovezile se adună pe zi ce trece în ceea ce privește posibilele asocieri între insomnie și hipertensiune, evenimente cardiovasculare majore și deces . De exemplu, un studiu taiwanez a urmărit 44 . 080 de bărbați și femei ( toți aceștia fiind diagnosticați cu insomnie de peste 10 ani ) , iar cercetătorii au descoperit o incidența mai mare de accident vascular cerebral ( $NE$ ) și de infarct miocardic, în comparație cu grupurile de control cu persoane de aceeași vârstă, același sex . Trezește - te la aceeași oră în fiecare dimineață, chiar și în weekend . Mergi la culcare doar atunci când simți că îți este somn . Dacă nu ai adormit în aproximativ 20 de minute, ridică - te din pat și fă ceva relaxant, în altă parte a locuinței, unde încăperea are o lumina slabă . Întoarce - te în pat doar când ești somnoros . Repetă acest lucru, potrivit doc . ro .