Starea de anxietate sau atacurile de panică pot fi ameliorate şi cu ajutorul unei diete care are la bază fructe şi legume proaspete . Iată câteva alimete care îţi calmează mintea şi sunt bune şi pentru sănătatea ta . Portocalele nu fac minuni doar în cazul răcelilor . Cantitatea mare de vitamina $NE$ ajută la reducerea nivelul de cortizol ( hormonul stresului ) şi a tensiunii arteriale, ceea ce înseamnă mai puţină anxietate . Fructele de avocado sunt bogate în vitamina $NE$ sau tiamina care stimulează fucţionarea celulelor nervoase şi ameliorează stresul .  $NE$ o explicaţie pentru care paharul de lapte înainte de culcare a devenit o alegere atât de populară . Bogat în vitaminele $NE$ ( riboflavina ) şi $NE$ şi o doză bogată de proteine – băutura te relaxează şi ajută la buna funcţionare a sistemului nervos . Spanacul conţine magneziu care ţin sub control nivelul cortizolului şi îmbunătăţeste sistemul muscular şi cel imunitar . Fulgii de ovăz sunt o sursă excelentă de fibre solubile şi pot ajuta la reducerea simptomelor stărilor de anxietate . Carbohidraţii din ovăz cresc nivelul de serotonină – are un efect calmant asupra creierului şi a corpului, recomandă csid . ro .