Belajar Matematik dengan Anak di Rumah Semasa COVID-19

Pada gelombang ke 3 pendemik COVID 19 ini semakin membimbangkan dengan data kes turun dan naik, ini menyebabkan ibubapa dalam keadaan kerisauan dengan pembelajaran anak-anak mereka, persoalannya kenapa ibubapa perlu risau? Salah satunya mungkin pembelajaran anak-anak mereka dikatakan ketinggalan … betul ke ketinggalan? Di rumah anak-anak tidak boleh belajar ke matematik. Anak-anak terbiar ke, jawapannya tidak dengan bimbingan ibubapa banyak aktiviti matematik dapat dijalankan di rumah semasa pendemik ini.

Pembelajaran Matematik akan lebih menyeronokkan jika dapat dipelajari dengan cara yang lebih bermakna. Setiap perkara yang berlaku di dalam dunia ada kaitan dengan Matematik. Mari kita lihat disekeliling kita. Sebagai contoh, umur kita; kita boleh mengaitkan kepada anak-anak tentang konsep tambah dan juga konsep masa.

Kanak-kanak/anak-anak dianugerahkan bijak matematik secara tidak formal. Mereka mempunyai kefahaman sendiri tentang konsep matematik di sekeliling mereka. Lebih banyak pendedahan, pengalaman matematik yang diberikan oleh ibu bapa secara authentic kepada anak-anak, lebih tinggi kefahamannya tentang konsep matematik seperti bentuk, hubungan, kuantiti dan lain-lain.

Asas matematik yang kuat dari rumah akan membantu anak belajar matematik dengan cepat dan seronok di sekolah. Antara sebab anak cepat dan seronok belajar matematik adalah melalui teknik bermain sambil belajar. Selain itu, penggunaan bahan mengajar yang maujud atau konkrit sangat membantu anak untuk cepat faham dan mampu menyelesaikan cabaran matematik. Ini kerana mereka boleh mengaitkan matematik dalam kehidupan mereka. Pembelajaran yang bermakna.

Bahan bantuan mengajar yang boleh dipegang, dirasa, dilihat dan didengar akan membantu anak dengan lebih cepat dan memberi keseronokan kepada anak untuk belajar tanpa dipaksa atau rasa terpaksa.

Jadi, ibu bapa boleh menggunakan pelbagai cara untuk membantu anak-anak untuk belajar dengan cepat dan seronok matematik ketika dirumah.

Caranya, sebelum memberi latihan atau soalan kepada anak-anak, pastikan mereka telah diberi banyak pendedahan aktiviti yang melibatkan pesekitaran mereka dirumah.Contohnya, bahan-bahan tidak perlu dibeli, hanya gunakan apa yang ada di rumah seperti permainan anak, cawan, sudu, peralatan tulis, sayuran, buah-buahan dan sebagainya. Lagi banyak anda gunakan bahan-bahan yang ada di sekeliling mereka lagi cepat mereka faham konsep matematik.

Jika mampu, apalah salahnya menyediakan alat kiraan yang pelbagai dan berkualiti dirumah supaya dapat merangsang deria. Ada kelainan dan pengalaman menerokai bahan-bahan baru.

Bagi anak-anak berusia 3-4 tahun, mulakan dengan konsep pra nombor. Kuatkan asasnya dari segi banyak sedikit, besar kecil, tinggi rendah~ kuantiti, bermain dengan bentuk, sama dan tidak sama, berat dan ringan dan sebagainya, ini dapat dimanfaatkan bahan-bahan yang ada di dalam rumah seperti tangga dan sebagainya. Pada peringkat ini anak-anak perlu diajar konsep nombor dahulu. Beri mereka banyak asas pra nombor dengan kepelbagaian aktiviti dan permainan. Anda boleh masukkan konsep nombor secara tidak langsung seperti meminta anak mengambil sesuatu, contohnya: “Nina, tolong ambilkan 3 biji cawan”, dan sebagainya

Ibubapa boleh juga menjalankan aktiviti memasak bersama anak-anak, contohnya “Aiman, tolong masukkan 2 cawan tepung ke dalam bekas”, dan sebagainya supaya pembelajaran matematik berlaku secara tidak langsuang selari dengan aktiviti ibubapa dirumah. Disini, anak-anak bukan hanya belajar matematik secara tidak langsung dan yang paling utama keseronokan dalam membuat aktiviti bersama-sama.

Secara tidak langsung pengetahuan matematik dapat diterapkan dimana dapat menerapkan kemampuan melakukan pengiraan asas, kefahaman sistem nombor, kemampuan menyelesaikan masalah secara kuantitatif dan kefahaman data yang dikumpulkan serta dapat diaplikasikan dalam bentuk jadual, graf dan gambar rajah (NCTM,2000).

Menurut  Siti Rahaimah dan Noraini, 2014,  Melalui pendekatan ini yang diolah melalui bentuk permainan berstruktur supaya dapat menarik minat murid belajar matematik amnya secara seronok. Walaupun sebilangan kanak-kanak mula kembali ke sekolah, pembelajaran di rumah tetap menjadi kenyataan kehidupan bagi kebanyakan kita. Walau bagaimanapun, terdapat banyak cara untuk anda mengatur rutin pembelajaran di rumah anda untuk menjadikannya pengalaman motivasi, produktif, dan yang paling penting, bermanfaat!

Sebelum memulakan sesi pengajaran di rumah, penting untuk diingat bahawa tidak ada cara yang betul atau salah untuk belajar di rumah. Sebaliknya, kuncinya adalah melakukan perkara yang sesuai untuk keluarga anda. Dan ingat: tidak kira bagaimana anda melakukan pembelajaran di rumah dalam rumah tangga anda, anda melakukan pekerjaan yang hebat!.

Perkara yang paling utama adalah, peranan ibubapa perlu melalui beberapa perkara sebelum melakukan tugas sebagai guru di rumah, antaranya:

1. Menyediakan zon belajar

Buat zon belajar kecil untuk pembelajaran anda berlangsung, seperti di meja atau meja di ruang tamu. Tetapkan waktu kerja yang jelas dan minta seisi keluarga anda untuk senyap semasa sesi pengajaran.

Sebelum memulakan pengajian setiap hari, periksa semula dan jangan ada gangguan menggoda yang mungkin merayap ke zon belajar, seperti mainan di lantai, TV yang dihidupkan atau makanan yang dimakan.

Untuk menjadikannya ruang yang sangat produktif, siapkan alat tulis dengan mudah serta banyak pen dan kertas berwarna untuk anak anda membuat nota. Anda boleh  menghidupkan ruang dengan poster pendidikan atau petikan inspirasi!

2. Susun hari belajar anda

Jam penggera, buat jadual waktu adalah bertujuan untuk melakukan aktiviti yang sama pada waktu yang sama setiap hari sebagai sebahagian daripada jadual pembelajaran di rumah anda. Contohnya, anda boleh memulakan pembelajaran anda pada jam 9:00 pagi, dengan rehat tengah hari dan makan tengah hari pada jam 12 tengah hari. Kemudian, hadkan masa untuk subjek yang berbeza setiap hari.

Mempunyai jadual sangat berguna untuk organisasi anda sendiri dan juga dapat memberi keselesaan kepada anak-anak. Mengetahui apa yang diharapkan setiap hari akan membantu mereka merasa tenang, terkumpul dan bersedia untuk belajar.

Namun, jangan merasa anda perlu mematuhi jadual waktu anda. Sekiranya anak anda bersenang-senang belajar mengenai subjek tertentu atau jika mereka tidak fokus, jangan ragu untuk memendekkan atau memanjangkan waktu belajar. Bersikap fleksibel dan menyesuaikan diri dengan sewajarnya. Pendek kata ikut keselesaan anak-anak yang paling utama.

3. Kreativiti Sesi Pengajaran Dan Pembelajaran

Pembelajaran di rumah adalah peluang hebat untuk menjadikan kreativiti anak-anak anda bersinar. Di samping sebarang pekerjaan yang telah disediakan oleh sekolah, perkenalkan kaedah pembelajaran praktikal di mana mungkin untuk menghidupkan pembelajaran mereka.

Contohnya, jika mereka belajar tentang persekitaran, mengapa tidak pergi ke kebun dan melihat semua serangga yang dapat anda temui? Atau, jika anak anda belajar tentang orang Mesir, mereka boleh membuat topeng firaun mereka sendiri dengan kadbod dan cat.

Seterusnya, sudah tiba masanya untuk membuka kedai. Bergilir-gilir menjadi pekedai dan pelanggan dengan anak anda, menggunakan wang kertas dan duit syiling palsu atau yang sebenar jika anda ingin menghidupkan suasana sebenar atau secara simulasi untuk membeli pelbagai barang.

Aktiviti Menarik Belajar Matematik di Rumah

Bagi pembelajaran matematik dirumah banyak aktiviti yang dapat dilakukan  antaranya:

Kumpulkan banyak barang dari sekitar rumah anda dan letakkan di atas meja. Harga setiap item dengan catatan lekat, menggunakan nombor bulat (seperti RM 5) untuk anak kecil dan harga yang berbeza-beza (seperti RM 2.25, RM 2.45 dan RM 2.99) untuk anak-anak yang sudah besar.

Seterusnya, apabila semua cukup dan ada bolehlah membuka kedai. Bergilir-gilir menjadi pekedai dan pelanggan dengan anak anda, menggunakan wang kertas dan duit syiling palsu (atau yang sebenar jika anda ingin hidup berbahaya) untuk membeli pelbagai barang.

Galakkan anak anda bermain-main dengan pembelian mereka dan ajukan pertanyaan kepada mereka tentang apa yang mereka beli atau jual semasa mereka pergi. Ini mungkin seperti:

Berapakah kos untuk membeli dua biji  epal dan satu biji limau?

Adakah anda mampu membeli tiga pen dengan baki yang anda ada?

Berapa banyak perubahan yang perlu anda berikan kepada saya sekiranya saya menyerahkan duit RM5?

Setelah anak anda mempunyai masa untuk membeli dan menjual sejumlah barang, teruskan permainan dengan mengadakan sesi jualan Tandakan produk sebagai ‘diskaun 50%’, ‘diskaun 25%’ dan ‘beli satu dapatkan percuma’, dan dorong anak anda untuk mengetahui harga baru ketika mereka berbelanja.Aktivit simulasi ini secara tidak langsung dapat menaikkan minat anak-anak anda belajar matematik.

Gula-gula mungkin merupakan kaedah paling sesuai untuk mengetahui pecahan.

Tuangkan beberapa Smarties, Skittles atau makanan yang sama berwarna ke pinggan (jangan ragu untuk ‘mencuba rasa’ beberapa sebelum anda memulakan!). Anda juga boleh melakukannya dengan sebatang coklat ukuran keluarga yang dipecah menjadi kotak.

Jadikan warna merah satu bekas seterusnya minta anak-anak asingkan gula-gula ikut warna dan tanya warna mana lebih banyak

Tanyakan kepada anak anda mengenai pecahan, mendorong mereka untuk menggerakkan gula-gula ketika mereka menjawab untuk membantu mereka memvisualisasikan bahagian dalam tindakan. Anda boleh mengemukakan soalan seperti:

Bolehkah anda membahagikan gula-gula menjadi tiga pertiga?

Berapakah bahagian gula-gula berwarna biru?

Sekiranya saya makan 3 gula-gula, pecahan gula-gula apa yang saya ada sekarang?

Apabila anda hampir tiba di akhir soalan anda, mintalah anak anda untuk membahagikan baki gula-gula yang sama di antara keluarga. Peringkat terakhir adalah yang paling penting – memakannya!

Ibu juga boleh mengajar pecahan dengan cara membuat pizza  dan minta anak-anak potong pizza sama besar untuk diberikan kepada kaum keluarga, jadi aktiviti sedemikian dapat menjadikan anak-anak lebih kreatif dalam menyelesaikan masalah.

Kemungkinan untuk permainan ini sungguh tidak berkesudahan! Buat cerita ajaib untuk anak anda dan masukkan soalan matematik ke dalamnya semasa anda pergi. Sebagai contoh, jika watak utama akan melintasi jambatan, anda boleh mengatakan, ‘Atan dihentikan di jambatan oleh pengawal. Sebelum dia dapat menyeberang, penjaga bertanya, “Apa tiga kali enam?” “.

Sekiranya anak anda menjawab dengan betul, watak itu akan maju. Sekiranya tidak, buat jalan alternatif dan ajukan soalan lain kepada mereka.

4. Berani main dadu

Terdapat banyak cara untuk menggunakan dadu secara kreatif untuk berlatih penambahan, pengurangan, pembundaran dan banyak lagi.

Dua dadu menunjukkan enam enam

Bermula dengan membuang 3 dadu, kemudian minta anak anda:

Kira jumlah 3 nombor secara mental

Catat nombor yang ditunjukkan dan bulatkan nombor ini hingga sepuluh yang terdekat

Tambahkan 2 nombor pertama bersama-sama dan kalikan ini dengan nombor akhir

Semasa anda pergi, cuba tambah lebih banyak dadu untuk meningkatkan kesukaran.Doodle memberi peluang kepada pelajar untuk mencapai keyakinan dalam matematik dan bahasa Inggeris. Teknologi pintar kami membuat program kerja individu yang bermotivasi, berpatutan dan senang digunakan.

5. Pembakar yang hebat

Membakar adalah cara lain yang baik untuk belajar mengenai pecahan dan perkadaran.

Lihat resipi bersama anak anda. Lihat berapa banyak hidangan yang akan dibuat resipi dan bincangkan bagaimana anda dapat menambah atau menurunkan kuantiti, dengan soalan seperti, “Kami memerlukan 350g tepung untuk resipi ini; berapa banyak yang kita perlukan sekiranya kita membuat biskut ”.

Kumpulkan semua bahan yang anda perlukan. Sekiranya anda berani, dorong pembuat roti anda untuk membuat penimbangan. Semasa anda bekerja, ajukan soalan berkaitan pecahan anak anda. Ini mungkin seperti:

Bolehkah anda membahagikan adunan menjadi seperempat?

Sekiranya kita membuat 12 kek, berapa banyak yang akan kita perolehi jika kita membagikannya sama?

Dengan menggunakan ais / adunan siap pakai ini, bolehkah anda memotong bentuk dan kemudian menunjukkan kepada saya separuh / seperempat / sepertiga bentuk itu?

Untuk lebih banyak pembelajaran yang berkaitan dengan makanan,

Secara kesimpulannya peranan ibu bapa amat penting dalam mewujudkan pembelajaran terutama matematik semasa PKP ini, ini kerana persekitaran dirumah sendiri adalah satu tempat yang sesuai untuk dijadikan pembelajaran secara simulasi. Secara tidak langsung pembelajaran matematik terutama pecahan dapat dilaksanakan dengan baik yang penting anak-anak seronok dan faham konsep pecahan dan semua topik dalam matematik. Selamat mencuba Bersama anak-anak anda.

Siti Rahaimah Ali, & Noraini Idris. (2014). Numerasi sekolah rendah. Tanjung Malim: Universiti Pendidikan Sultan Idris.Siti Rahaimah Ali. (2014). Analisis Kefahaman Numerasi Murid Sekolah Rendah. Tanjong Malim, Perak: Penerbit Universiti Pendidikan Sultan Idris.Smith, Neil. (2002br). New Globalism, New Urbanism: Gentrification as Global Urban Strategy. Antipode. 34. 427–450. 10.1111/1467-8330.00249.Sophian, C. (1998). A developmental perspective on children’s counting. In C. Donlan (Ed.), The andevelopment of mathematical thinking, pp. 27-46. University College London Press


Jenis tumbuhan yang meningkatkan kandungan nitrogen dalam tanah

Nitrogen, N merupakan nutrien penting dalam tanah yang diperlukan oleh tumbuhan untuk membesar dengan baik. Walaupun nitrogen membawa peratusan yang besar dalam atmosfera bumi dengan 78%, namun ia tidak dapat digunakan secara terus oleh tumbuhan untuk mensintesis protein. Kesan kekurangan nitrogen pada tumbuhan dapat dilihat apabila tumbuhan mengalami klorosis. Oleh kerana Nitrogen di atmosfera tidak dapat digunakan secara terus oleh tumbuhan, ia perlu ditukar dalam bentuk lain terlebih dahulu seperti dalam bentuk sebatian nitrat bagi membolehkan ia diserap oleh akar pokok.

Beberapa jenis tumbuhan berperanan untuk membantu memelihara kesuburan tanah dengan menukarkan gas nitrogen di atmosfera kepada sebatian nitrat dalam tanah melalui proses pengikatan nitrogen. Proses pengikatan nitrogen adalah salah satu proses dalam kitar nitrogen yang dapat menjaga keseimbangan nitrogen di atmosfera disamping memastikan kesuburan tanah. Dalam proses ini, simbiosis antara akar pokok dan bakteria pengikat nitrogen berlaku untuk menarik nitrogen di atmosfera dan menukarkannya menjadi sebatian nitrat.

Tumbuhan yang meningkatkan Nitrogen dalam Tanah

Jadi, tumbuhan apakah yang dapat membantu menambah elemen nitrogen dalam tanah?

Tanaman legum atau kekacang adalah penting dalam ekosistem bumi kerana ia mampu menukarkan nitrogen di atmosfera yang tidak mampu diserap oleh tumbuhan kepada bentuk sebatian nitrat, sebatian nitrogen yang mampu diserap oleh akar tumbuhan. Keistimewaan tanaman legum adalah disebabkan kewujudan nodul akarnya yang mampu mewujudkan simbiosis dengan bakteria pengikat nitrogen iaitu Rhizobium untuk menarik nitrogen di atmosfera ke dalam tanah.

Legum adalah tumbuhan dari Family Fabaceae, family yg ketiga terbesar dalam kumpulan tumbuhan dengan melebihi 19 ribu species. Legum juga merupakan Famili tanaman kedua terpenting selepas Poaceae (grass family seperti padi, gandum, jagung dan sorghum) dan merupakan sumber makanan protein kepada manusia dan juga haiwan ternakan seperti lembu, kerbau dan kambing. Legum banyak dijumpai dan telah digunakan secara meluas sebagai sumber makanan, kayu dan perubatan. Tanaman legum terdiri daripada semak, pokok, tumbuhan pemanjat dan herba.

Contoh tanaman legum adalah seperti:

Tanaman makanan: kacang tanah, kacang soya, kacang kuda, lentil, kacang panjang, kacang pea, sengkuang.Makanan ternak/baja hijau: alfalfa, sweet clover, klover, vetch, lupine.Kayu/balak: Dalbergia (rosewood), prosopis (mesquite), robinia (locust).Tanaman hiasan/penutup bumi: Mucuna Bracteata, Centrosema, Pubescens, Pueraria phaseoloides dan Calapogonium mucunoidesTanaman ubat ubatan: Flemingia dan sena.

Legum dapat menyumbang kepada jumlah kandungan nitrogen dalam tanah. Beberapa kajian telah dilakukan dan membuktikan bahawa tanaman yang dilakukan secara bergilir dengan menggunakan legum dapat meningkatkan kandungan nitrogen dalam tanah yang seterusnya meningkatkan hasil tanaman lain seperti jagung.

Proses pengikatan nitrogen ini bukanlah dilakukan oleh tumbuhan sendirian, tapi dengan bantuan bakteria pengikat nitrogen iaitu bakteria gram negative daripada kumpulan Rhizobiaceae seperti dari genera Rhizobium, Bradyrhizobium dan Azorhizobium. Bakteria ini biasanya dirujuk sebagai Rhizobium dan akan melekat pada nodul akar pokok legum dan menggunakannya untuk menarik nitrogen di udara.

Selain legum, tumbuhan bukan legume daripada genus Parasponia (Ulmaceae) juga dapat bersimbiosis bersama Rhizobium untuk membentuk nodul bagi tujuan proses pengikatan nitrogen dalam tanah. Namun, ciri ciri nodul yang terbentuk adalah berbeza dengan nodul daripada tumbuhan legum walaupun fungsinya adalah sama iaitu menukarkan nitrogen di atmosfera kepada bentuk sebatian nitrat.

Tumbuhan antinorhizal adalah tubuhan bukan legum yang bersimbiosis bersama antinobacterium Frankia untuk membekalkan sebatian nitrat dalam tanah untuk kegunaan tumbuhan lain. Tumbuhan actinorhizal terdiri daripada pokok berkayu dan semak seperti:

Casuarina (Casuarinaceae): pokok ruAlnus (Betulaceae)Ceanothus (Rhamnaceae)Myrica (Myricaceae)Elaeagnus (Elaeagnaceae)

Walau bagaimanapun, simbiosis antara antinobacterium Frankia dan tumbuhan actinorhizal tidak seperti legum kerana nodul yang terbentuk adalah dari akar sisi pokok. Dalam simbiosis ini, filamen actinobacterium Frankia akan memasuki rambut akar pada akar sisi dan membentuk nodul.

Kepentingan tanaman legum dan bakteria pengikat nitrogen tidak dapat dinafikan kerana ia mampu mengekalkan kesuburan tanah. Disamping itu ia dapat mengurangkan kebergantungan terhadap baja nitrogen yang mahal dan boleh mendatangkan kesan buruk kepada ekosistem bumi. Sebagai contoh, penggunaan berlebihan baja kimia boleh menyebabkan kitar nitrogen terganggu dan menyebabkan pencemaran kepada permukaan air, air tanah dan berlakunya eutrofikasi.

Walaubagaimanapun, kadar pengikatan nitrogen setiap legum dan tumbuhan bukan legum adalah berbeza. Sebagai contoh, banyak faktor yang mempengaruhi kadar pengikatan nitrogen oleh legum kerana proses ini dipengaruhi oleh keberadaan akar yang effektif untuk mengikat nitrogen. Legum biasanya menggunakan nitrogen yang sedia ada dalam tanah terlebih dahulu sebelum mengikat nitrogen di atmosfera bumi untuk keperluan tanaman lain. Legum yang matang pula mampu mengikat lebih banyak nitrogen berbanding legum yang baru.

Sutjaritjai, N., Wangpakapattanawong, P., Balslev, H., & Inta, A. (2019). Traditional uses of Leguminosae among the Karen in Thailand. Plants, 8(12), 600.Rahim, A. A., Shamsudin, Z., & Yaacob, O. (1994). Contribution of nitrogen to growth of maize in legume-maize rotation on limed Ultisols. PERTANIKA, 17, 173-173.Hirsch, A. M. (1992). Developmental biology of legume nodulation. New Phytologist, 122(2), 211-237.Fabaceae (Leguminosae) Legume or Pea family: University of Nevada, Las Vegas.Is Nitrogen Fixation Oversold with Legume Cover Crops?: University of Nebrasca.


9 Kesan Ketagihan Gajet dalam Kalangan Kanak-Kanak

Apakah kesan ketagihan gajet pada perkembangan kanak-kanak? Artikel ini akan membincangkan perkara ini dan sesuai kepada mereka yang sudah berkeluarga.

Mengapa mesti menghabiskan masa anak anda dengan gajet? Adakah gajet mendatangkan kebaikan ataupun sebaliknya kepada mereka. Persoalan ini walaupun sering dibincangkan dan kajian berkaitan dibuat namun penggunaannya masih menjadi pilihan ramai tanpa mengira usia.

Tidak dapat dinafikan gajet  mempunyai kelebihan tersendiri dan mempunyai daya tarikan yang tinggi dengan visual dan suara yang menarik. Video dan permainan yang terdapat dalam gajet telah menyebabkan ketagihan kepada anak-anak  seawal usia 3 tahun ke atas. Golongan ini sepatutnya tidak didedahkan dengan penggunaan gajet di peringkat awal kerana mempunyai impak yang sangat negatif kepada mereka.

9 Kesan Gajet Kepada Perkembangan Anak Anda

1. Gangguan Perkembangan Otak

Kajian menunjukkan bahawa kekerapan menggunakan gajet boleh memberi kesan negatif pada kefungsian otak kanak-kanak. Mereka akan menghadapi masala seperti defisit perhatian, masalah kognitif, gangguan pembelajaran, peningkatan impulsif, dan kawalan kendiri diri. Oleh itu  ibu bapa dinasihatkan untuk melakukan aktiviti seperti bermain, membaca, dan bercakap dengan anak-anak mereka daripada membiarkan mereka bersama gajet.

Kanak-kanak tidak digalakkan terdedah dengan  alat elektronik selama lebih dari dua jam seminggu untuk mengelakkan implikasi serius pada mata mereka. Ini bermaksud,  kanak-kanak hanya dibenarkan bermain atau menonton alat tersebut kira-kira 17 minit setiap hari.

Kajian menunjukkan bahawa ketergantungan yang tinggi pada alat boleh menyebabkan jangkitan mata, seperti mata merah atau berair dan daya penglihatan yang semakin merosot. Ibu bapa dinasihati mengawal penggunaan gajet supaya masalah ini dapat diatasi

Terlalu lama masa dihabiskan dengan gajet menyebabkan pembakaran kalori tidak berlaku. Kanak-kanak obesity mempunyai komplikasi seperti diabetes, serangan jantung, dan strok. Ibu bapa perlu mendorong anak-anak mereka untuk bermain dan melakukan aktiviti seperti berjalan, berlari, melompat dan  aktiviti fizikal yang lain bagi mengurangkan masalah obesiti dan melambatkan perkembangan fizikal mereka

Tahukah anda bahawa kanak-kanak yang sering menggunakan gajet akan menyebabkan pembelajarannya terganggu. Kanak-kanak tidak boleh memberi tumpuan yang lama terhadap apa yang disampaikan oleh guru di dalam kelas. Kadar masa fokus juga menjadi singkat iaitu lebih kurang 4 saat berbanding dengan kanak-kanak yang tidak bermain gajet di dalam kelas iaitu 13 minit. Masalah hilang fokus ini merisaukan guru kerana akan berlaku masalah kawalan kelas. Murid yang tidak memberi fokus akan mengganggu kawan dan sebagainya.

Kanak-kanak memerlukan kawan untuk bermain dan berkomunikasi. Apabila anak anda dan gajet tidak dapat dipisahkan adalah sukar baginya untuk berkawan dan bersosial. Kehidupan sehariannya akan ditemani oleh gajet, Oleh itu bawa anak ke taman permainan untuk dia bermain dengan rakan-rakan sebayanya dan menjauhkannya daripada dunia elektronik

Kebanyakan ibu bapa menyedari bahawa anak-anak mereka belajar menjadi agresif kerana berjam-jam mengadap gajet. Tantrum adalah bentuk agresif yang paling biasa di kalangan kanak-kanak, terutama apabila mereka dihalang untuk menggunakannya. Jika tidak dibendung daripada awal, isu tantrum akan terus berlaku dan sukar dikawal.

Kanak-kanak yang ketagihan bermain gajet akan  kehilangan rehat yang diperlukan. Gajet dijadikan sebagai alat bantu untuk menidurkan mereka oleh sesetengah ibu bapa. Ada kanak-kanak akan memberontak jika tidak diberi gajet sebelum tidur. Melayan video atau permaian dalam gajet boleh membuat mereka terlelap dan ibu bapa boleh melakukan kerja-kerja rumah tanpa gangguan. Amalan ini harus diberhentikan demi kesihatan anak-anak anda.

8. Masalah Postur Badan

Perhatikan postur badan kanak-kanak yang sering menggunakan gajet. Penggunaan yang berterusan dengan gajet menyebabkan sakit belakang dan masalah lain yang berkaitan dengan otot pada kanak-kanak. Postur duduk yang salah akan menyebabkan sakit leher.  Sakit leher dan punggung pada usia kanak-kanak akan memberi kesan sehingga mereka dewasa.

9. Kurang Menikmati Alam Semula Jadi

Kanak-kanak yang ketagih dengan gajet lebih suka menghabiskan masa di dalam rumah.Sebilangan ibu bapa yang terlalu melindungi menganggap teknologi sangat berguna kerana mereka mengetahui bahawa keselamatan anak di rumah terjamin.

Namun, mereka tidak menyedari bahawa anak itu terasing dari dunia semula jadi dan kurang mendapat sumber vitamin D yang boleh diperoleh daripada cahaya matahari. Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang penting dalam tumbesaran kanak-kanak untuk  pertumbuhan tulang dengan baik serta memastikan tulang kanak-kanak dalam keadaan kuat.

Kanak-kanak harus dididik mengenai tanggungjawab mereka  terhadap penggunaan gajet. Disiplin diri sangat penting dan perlu disemai pada kanak-kanak seawal mungkin.. Ibu bapa perlu menetapkan peraturan dan sentiasa memantau  penggunaannya bagi  memastikan peraturan dipatuhi. Jangan jadikan anak anda sebagai mangsa kepada perkembangan teknologi terkini.

Epstein, A. S. (2015). Using technology appropriately in the preschool classroom. – Child Care ExchangeHsin, C.-T., Li, M.-C., & Tsai, C.-C. (2014). The Influence of Young Children’s Use of Technology on TheirLearning: A. Educational Technology & Society.Gani, S. A. (2016). Parenting Digital Natives : Cognitive, Emotional , and Social Developmental Challenges. Internasional Conference on Education.


Cara Tanam Peria yang Betul dan Mudah

Bagaimanakah cara tanam pokok peria yang betul? Artikel ini akan membincangkan cara yang betul untuk menanam peria agar dapat menghasilkan buah yang banyak.

Peria (Momordia charantia) ialah tanaman sayuran tahunan yang menjalar. Ia termasuk family cucurbitaceae, sama seperti timun dan tembikai. Buah peria adalah sumber vitamin C, vitamin A, fosforus, dan zat besi yang baik. Hujung batang peria adalah sumber pro-vit A, protein, tiamin dan vitamin C.

Ramai yang mengambil buahnya untuk mendapatkan khasiat pada kesihatan badan.

Peria sesuai untuk penanaman di kawasan yang kaya dengan bahan organik. Suhu optimum untuk pertumbuhan adalah antara 24-27 darjah Celcius. Tumbuhan ini perlulah di tanam di k,awasan dengan ketinggian 1-1000 m dari paras laut dengan pH optimum 5-6. Tumbuhan ini juga tumbuh subur pada tanah berpasir dengan saliran yang bagus

Penyediaan dan Pemilihan Benih

Terdapat dua cara yang boleh digunakan untuk menanam peria.

Menanam peria terus pada tanah di ladangSemai biji peria dalam polibeg terlebih dahulu. Apabila telah besar sedikit, baru tanam di dalam tanah kebun

Penggunaan kedua-dua cara ini bergantung pada musim penanaman yang akan berlangsung. Sekiranya penanaman dilakukan pada musim hujan, lebih baik jika penanaman dilakukan dengan menggunakan kaedah pertama iaitu biji benih ditanam terus pada tanah, kerana daya pertumbuhan benih dalam keadaan ini adalah baik.

Sementara itu, jika penanaman dilakukan pada musim kemarau, penanaman harus dilakukan dengan menggunakan kaedah kedua iaitu biji benih perlu disemai terlebih dahulu, kerana akan menjamin pertumbuhan benih yang bagus di dalam polibeg. Biji peria mesti berasal dari tanaman yang sihat, kuat dan mempunyai produktiviti yang tinggi.

Tanah untuk penyemaian adalah campuran tanah dan kompos dengan nisbah 1: 1 atau kompos yang dicampur dengan tanah dan pasir dalam nisbah 1: 1: 1. Benih disemai  dengan jarak 2 cm x 2 cm. Setelah berumur ± 10 hari, benih dipindahkan ke polibeg kecil.

Anak benih siap dipindah dari polibeg kecil ke dalam pasu / polibeg besar setelah berumur ± 3 minggu iaitu setelah mempunyai 3-4 daun. Perkara ini dibuat agar peria yang dipindahkan tumbuh dengan baik dan sistem akar anak benih tidak boleh terganggu.

Sebelum dipindahkan ke pasu / polibeg besar, pasu / polibeg harus diisi dengan campuran tanah dan baja dan tambahkan baja phosphor dan kalium secukupnya.

Selanjutnya, bahagian bawah periuk / polibeg diberikan lapisan serpihan bata merah. Anak benih dikeluarkan dari polibeg kecil bersama tanahnya lalu pokok ditanam dan dipadatkan.

Pada awal penanaman, peria mesti terkena sinar matahari pagi tetapi perlu mengelakkan panas terik pada waktu siang. Oleh itu, penanaman peria dalam polibeg lebih digalakkan daripada di tanah. Selain mengelakkan panas terik matahari, nutrien dalam beg poli juga lebih terkawal, dan pembersihan rumpai lebih mudah.

Baja asas dilakukan dengan mencampur 2-3 kg baja dengan tanah 1 minggu sebelum penanaman. Ketika penanaman dilakukan, 20 gram baja NPK perlu ditambah.

Pembajaan tambahan pertama diberikan semasa tanaman berumur 3 minggu dengan dos 10 gram baja NPK. Sementara itu, pembajaan seterusnya dilakukan pada selang waktu 2 minggu sehingga tanaman berumur 4 bulan dengan dos sama.

Pembersihan rumpai dilakukan seminggu sekali bersama dengan penimbunan agar sistem akar menjadi sihat. Peria tidak tahan kekeringan, jadi pada musim kering penyiraman harus dilakukan setiap hari.

Peria memerlukan sokongan, atau tiang supaya ia boleh menjalar. In i akan meningkatkan pengeluaran buah, mengurangkan kebarangkalian buah busuk, memudahkan kawalan dari perosak dan memudahkan penuaian. Sokongan diberikan ketika berumur 3 minggu. Sokongan boleh dibuat berupa tiang, dan terowong atau pembinaan gerbang setinggi 1.5-2 m.

Pemangkasan mesti dilakukan untuk menghilangkan dahan sampingan yang tidak produktif dan ia dilakukan semasa umur 3 dan 6 minggu.

Perosak yang paling biasa adalah lalat buah, Epilachna sp., Aphids, tryps, tungau dan siput. Pengawalan lalat buah dilakukan dengan membungkus buah menggunakan kertas ketika buahnya masih kecil (panjang 2-3 cm).

Penyakit yang biasa berlaku ialah cendawan tepung, layu bakteria, layu fusarium, serkospora, dan virus (CMV). Pengawalan dilakukan dengan membersihkan dan menggunakan racun kulat secara selektif.

Penuaian buah boleh dilakukan apabila buah tidak tua sangat dan nodul masih rapat. Ia boleh dibuat dengan cara memotong tangkai buah dengan pisau tajam.

Berbeza apabila penuaian untuk diambil biji/benih, tuai buah yang masak, iaitu ketika warna kulit buah kuning atau merah. Peria boleh dituai pada usia kira-kira 55 hari selepas penanaman dan boleh dilakukan berkali-kali.

Pengeluaran buah boleh mencapai 10-12 buah per tanaman atau 10-15 ton / ha. Buah yang rosak dan berpenyakit perlu dipisahkan daripada tanaman agar ia dapat menjaga kualiti tanaman.

Buah peria tidak tahan lama, oleh itu lebih baik dimasak atau dijual segera selepas tuai. Penyimpanan pada suhu 12-130C dan kelembapan 85-90% dapat mengekalkan kualiti buah selama 2-3 minggu.

Diharapkan artikel cara tanam peria ini dapat membantu anda dalam menanam peria menggunakan cara yang betul.

Bili Biji Benih Peria di Sini

Cara Tanam pokok lain yang anda perlu tahu:

Jumakir. 2012. Teknologi Budidaya Paria dalam Pot. Balai Pengkajian Teknologi Pertanian (BPTP) Jambi.


Jenis Makanan untuk Masalah Jerawat

Apakah jenis makanan yang mengundang atau membantu dalam masalah jerawat? Artikel ini akan membantu anda berkenaan perkara ini.

Jerawat merupakan satu masalah kulit yang disebabkan oleh pelbagai jenis benjolan terbentuk di permukaan kulit. Benjolan ini kebiasaannya terdapat pada seluruh badan, tapi tempat yang paling biasa ialah di muka, leher, bahu dan belakang badan.

Jerawat terjadi apabila pori-pori kulit tersumbat dengan kulit mati dan minyak. Ia paling kerap berlaku pada kanak-kanak dan remaja sewaktu akil baligh, apabila hormon kelenjar minyak menghasilkan lebih banyak minyak yang dipanggil sebum.

Kebiasaanya jerawat ini akan hilang dengan sendiri. Tapi, bagi kes yang teruk, anda mungkin memerlukan ubat atau berjumpa dengan doktor bagi rawatan yang lebih lanjut.

Makanan yang dikaitkan dengan peningkatan jerawat

Beberapa jenis makanan telah dikenal pasti oleh para penyelidik mempunyai hubungan dengan peningkatan jerawat. Antaranya ialah:

1. Makanan tinggi Indeks Glisemik (IG)

Indeks Glisemiks merujuk kepada berapa cepat makanan yang mengandungi sumber karbohidrat meningkatkan paras gula dalam darah selepas makan makanan tersebut.

Apabila paras gula dalam darah naik dengan cepat, ia menyebabkan penghasilan insulin yang banyak. Insulin akan lebih mengaktifkan hormon androgen dan meningkatkan hormon insulin-like growth factor (IGF-1). IGF-1 ini yang terlibat dalam pembentukan jerawat dan menghasilkan lebih banyak sebum. Antara makanan yang tinggi IG ialah :

Roti/beras putih/pulutOat segera/bijirin sarapanPastaKentang/ubi keledekKek/donat/biskut/muffinAir manisKurma/nenas/laici dalam tin

Kebanyakan para penyelidik mendapati bahawa susu akan menerukkan lagi jerawat. Susu lembu mengandungi asid amino yang akan meningkatkan penghasilan IGF-1 dan menyebabkan pembentukan jerawat. Selain itu, susu juga akan meningkatkan kadar insulin dan memburukkan lagi keadaan jerawat.

Bagi produk tenusu yang lain seperti yogurt, kajian mendapati ia tidak menyebabkan jerawat kerana dalam proses pembuatan yogurt, kadar IGF-1 adalah rendah disebabkan proses penapaian.

Pengambilan coklat juga dikaitkan dengan pembentukan jerawat. Bagaimana coklat menyebabkan jerawat masih belum jelas namun ada satu kajian mendapati bahawa makan coklat akan meningkatkan kereaktifan sistem imun terhadap bakteria yang menyebabkan jerawat.

Kajian yang dijalankan pada 2016 mendapati bahawa lelaki berjerawat yang makan 25- grams 99% coklat gelap setiap hari selama 2 minggu meningkatkan jumlah jerawat. Kajian pada 2014 pula mendapati bahawa lelaki yang diberi kapsul 100% serbuk koko mengalami peningkatan jerawat selepas satu minggu.

Walaupun para pengkaji mendapati dengan makan coklat akan meningkatkan jerawat, namun, sebab sebenar kenapa coklat menyebabkan jerawat masih tidak diketahui.

4. Makanan segera dan berminyak

Makanan segera seperti burger, sosej, nugget, kentang goreng, dan soda dipercayai akan meningkatkan risiko jerawat. Antara kajian saintifik yang dijalankan terhadap remaja Cina dan lelaki Turki mendapati bahawa pengambilan makanan segera akan menyebabkan jerawat.

Bagaimana makanan segera menyebabkan jerawat tidak begitu jelas namun ada beberapa pengkaji berpendapat bahawa makanan segera mempengaruhi ekspresi gen (gene expression) dan menyebabkan perubahan hormon yang membawa kepada pembentukan jerawat.

Bagi makanan yang berminyak pula, beberapa ahli dermatologist mengatakan bahawa makanan berminyak tidak menyebabkan jerawat. Jerawat dikaitkan dengan penghasilan minyak yang berlebihan daripada kelenjar minyak, namun makanan yang berminyak tidak mempengaruhi penghasilan minyak tersebut. Yang mempengaruhi penghasilan minyak daripada kelenjar minyak adalah hormon dan selalu dikaitkan dengan makanan tinggi indeks glisemik.

Makanan segera selalunya berminyak, oleh sebab itu kedua-dua makanan ini selalu dikaitkan dengan jerawat. Namun kajian tentang makanan segera dan berminyak ini masih lemah dan perlu dikaji semula.

Makanan yang kurangkan jerawat

1. Makanan rendah Indeks Glisemik

Jikalau makanan tinggi Indeks Glisemik dikatakan memburukkan keadaan jerawat, makanan rendah Indeks Glisemik pula mampu mencegah jerawat. Ini kerana nilai IGF-1 yang dihasilkan adalah sikit berbanding makanan tinggi indek glisemik.

Terdapat banyak kajian yang dapat menyokong pernyataan ini. Contoh makanan yang rendah indeks glisemik termasuklah:

Produk wholegrainBuah-buahan (epal, tembikai, pisang, pir)Sayur-sayuran (Kubis, brokoli, tomato)

Zink juga dapat membantu masalah jerawat. Zink merupakan salah satu mineral yang penting bagi pembentukan dan fungsi kepada kulit manusia. Kira-kira 6% daripada bekalan zink badan terletak pada kulit. Makanan yang mengandungi zink termasuklah:

Kekacang (Gajus, almond, kacang tanah)DagingBiji labuMakanan laut (Udang, tiram,salmonTelur

3. Antioksidan dan lemak omega-3

Omega-3 merupakan sejenis lemak penting yang tidak dapat dihasilkan oleh badan dan perlu diambil daripada sumber makanan seperti ikan dan telur. Antioksidan adalah satu komponen yang membantu untuk melindungi sel badan daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Kedua-dua omega-3 dan antioksidan ini berfungsi untuk mengurangkan keradangan. Salah satu penyebab jerawat adalah keradangan. Kebanyakan kajian menyokong bahawa pengambilan omega-3 dan antioksidan dapat mengurangkan jerawat. Antara makanan yang mengandungi omega-3 adalah:

Ikan (salmon, kembung, parang, sardine, tuna)Kekacang (almon, hazelnut, kacang merah)Bijian (Chia, labu)Telur yang diperkaya omega 3

Antioksidan pula kebanyakkannya terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran.

4. Vitamin A dan E

Pengambilan makanan yang mengandungi Vitamin A dan Vitamin E dapat mengurangkan jerawat. Antara makanan yang mengandungi vitamin A dan vitamin E adalah:

Kekacang (Almond, hazelnut, kacang tanah)Biji bunga matahariBayam/Brokoli

Bagi mereka yang ingin mengambil suplemen Vitamin A haruslah berbincang dahulu dengan doktor kerana berlebihan vitamin A akan menyebabkan kerosakan pada organ utama anda.

Terdapat makanan tertentu yang dapat membantu untuk menggurangkan dan menghilangkan jerawat tetapi tidak ada makanan yang pasti dapat ‘menyembuhkan’. Bagi kes jerawat yang teruk, anda perlu berbincang dengan doktor anda sebelum mengubah diet anda untuk memastikan perubahan itu tidak merbahayakan kesihatan anda.

Setiap orang mempunyai keadaan yang berbeza. Anda perlu ambil tahu dan catat makanan apa yang menyebabkan jerawat anda. Nasihat diet yang terbaik untuk mengatasi masalah jerawat adalah dengan makan secara seimbang yang merangkumi buah-buahan, sayur-sayuran, sumber protin dan produk bijirin penuh.

Bowe, W. P., Kessides, M. C., & Shalita, A. R. (2011). The relationship between acne and diet. Acne Vulgaris, 57-69. Can the right diet get rid of acne? (n.d.). Retrieved October 30, 2020, from AADCould Your Diet Be Causing Acne? (n.d.). Retrieved October 30, 2020, from NedermatologyHelfrich, Y. (2009). Faculty Opinions recommendation of Prevalence, severity, and severity risk factors of acne in high school pupils: A community-based study. Faculty Opinions – Post-Publication Peer Review of the Biomedical Literature.Julson, E. (2018, January 24). Top 7 Foods That Can Cause Acne. Retrieved October 30, 2020, from HealthlineKucharska, A., Szmurło, A., & Sińska, B. (2016). Significance of diet in treated and untreated acne vulgaris. Advances in Dermatology and Allergology, 2, 81-86.Netea, S. A., Janssen, S. A., Jaeger, M., Jansen, T., Jacobs, L., Miller-Tomaszewska, G., . . . Joosten, L. A. (2013). Chocolate consumption modulates cytokine production in healthy individuals. Cytokine, 62(1), 40-43.


12 Khasiat Sayur Kangkung pada Kesihatan Badan

Apakah khasiat sayur kangkung terhadap kesihatan badan kita? Artikel ini akan membincangkan beberapa khasiat sayur ini kepada tubuh badan kita.

Kangkung adalah tanaman yang telah banyak ditanam dalam budaya orang Asia sejak beberapa generasi. Oleh kerana proses penjagaan dan penuaian yang agak mudah dan permintaan yang semakin  meningkat, kangkung merupakan tanaman pilihan bagi kebanyakkan petani.

Kangkung boleh dituai selepas 20 hari dan ia tumbuh elok di kawasan yang panas dan lembab. Kangkung hanya memerlukan sedikit baja dan selalu disiram. Artikel ini menceritakan khasiat kangkung yang perlu anda tahu.

Kandungan nutrisi bagi 100 grams Bayam Brazil mentah adalah seperti berikut:

Kalori: 19kcalProtein: 2.6gLemak: 0.2gKarbohidrat: 3.1gSerat: 2.1gKalsium: 77mgZat Besi: 1.67Magnesium: 71mgKalium: 312mgVitamin C: 55mgVitamin A: 315mcg

Kangkung mempunyai kandungan serat yang tinggi di mana 100-grams kangkung mengandungi 2.1gram serat. Kangkung merupakan serat tidak larut yang bersifat tidak larut dalam air. Ia dapat melembutkan najis serta melancarkan proses pembuangan air besar.

2. Mengawal paras gula dalam darah

Kandungan serat dalam kangkung juga dapat mengawal paras gula dalam darah secara perlahan supaya gula dalam darah tidak naik secara mendadak.

3. Mengekalkan kesihatan buah pinggang

Kangkung mengandungi kandungai air yang tinggi. Ini dapat membantu buah pinggang dalam proses penapisan darah. 100-grams kangkung mengandungi hampir 90% air.

Seperti sayur hijau yang lain, kangkung juga mengandungi antioksidan. Antioksidan ini berfungsi untuk melindungi sel badan daripadda kerosakan dan seterusnya mengurangkan risiko penyakit seperti kencing manis, darah tinggi, penyakit kardiovaskular dan kanser. Antara antioksidan yang terdapat dalam kangkung ialah beta-karotene, xanthin, cryptoxanthin serta vitamin C.

5. Membantu proses penyembuhan luka

Vitamin C mempunyai pelbagai fungsi. Di samping bertindak sebagai antioksidan, ia juga penting bagi proses penyembuhan luka dengan menjana semula sel kulit baru dan mempercepat proses penyembuhan.

6. Mengekalkan kesihatan mata

Kangkung mengandungi komponen zeaxanthin dan lutein, iaitu komponen yang memberi warna dalam sayur-sayuran. Komponen ini dapat mengurangkan risiko Degenerasi Makula dan katarak yang merupakan penyebab kebutaan. Ia berfungsi untuk menapis sinaran biru yang menyebabkan kerosakan retina.

Selain itu, bayam mengandungi vitamin A, yang merupakan komponen bagi rhodopsin, iaitu sejenis protein dalam mata yang membolehkan anda melihat dalam keadaan cahaya yang rendah.

7. Mengawal tekanan darah tinggi

Kangkung kaya dengan potassium yang berperanan dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Di samping itu, asid folat yang terdapat dalam kangkung membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi dengan mengembangkan salur darah dan melancarkan pengaliran darah ke seluruh badan.

8. Mengekalkan kesihatan tulang

Kangkung mengandungi kalsium yang penting bagi menguatkan tulang. Ia dapat mengurangkan risiko tulang rapuh (osteoporosis).

9. Mengekalkan kesihatan kulit

Kandung vitamin A dalam kangkung membantu untuk mengekalkan kelembapan kulit dan mengurangkan masalah kulit seperti jerawat dan kedutan.

10. Mengurangkan risiko penyakit jantung

Bayam adalah sumber folat, di mana ia dapat mengurangkan kadar homosistein iaitu sejenis asid amino yang terdapat dalam darah. Homosistein yang tinggi dalam darah boleh menyebabkan serangan jantung dan strok.

Seperti sayur-sayuran hijau yang lain, kangkung mengandungi pelbagai vitamin dan mineral penting bagi tumbesaran kanak-kanak.

Kangkung mempunyai kalori yang rendah dan sangat sesuai bagi mereka yang ingin kurangkan berat badan, Ia membantu bagi anda berasa kenyang lebih lama.

Kangkung mengandungi pelbagai vitamin, mineral, antioksidan dan juga merupakan sumber serat yang bagus. Ia memberi manfaat kepada kesihatan seperti mengawal tekanan darah tinggi, paras gula, mengekalkan kesihatan tulang dan kesihatan jantung.

Diharapakan artikel Khasiat Sayur Kangkung ini dapat memberikan kesedaran berkenaan pentingnya sayuran dalam kehidupan kita.

Khasiat Tumbuh-tumbuhan yang lain

FoodData Central Search Results. (n.d.). Retrieved October 31, 2020, from FDCKangkong (Water spinach) nutrition facts and health benefits. (n.d.). Retrieved October 31, 2020, from Nutrition and YouPost author Scientific review: Dr Heben’s Team. (2017, July 19). 18 Health Benefits of Water Spinach (No.7 Amazing). Retrieved October 31, 2020, from  Dr Heatlh Benefits


Jom Laksanakan Aktiviti Fizikal Bersama Anak anda

Aktiviti fizikal bermaksud semua jenis pergerakan anggota tubuh badan yang disebabkan oleh kontraksi otot. Aktiviti fizikal terbahagi kepada tiga tahap iaitu tahap rendah, tahap sederhana dan tahap tinggi. World Health Organization [WHO], 2011 telah menyarankan supaya kanak-kanak dan remaja yang berusia lima hingga tujuh belas tahun untuk malaksanakan aktiviti fizikal selama 60 minit sehari termasuklah aktiviti fizikal tahap sederhana dan tahap tinggi.

Cabaran yang dihadapi oleh kanak-kanak dalam melaksanakan aktiviti fizikal semasa di prasekolah adalah waktu yang diperuntukkan untuk melaksanakan aktiviti luar yang merangkumi aktiviti fizikal adalah terhad sebanyak 120 minit sahaja dalam seminggu (Bahagian Pembangunan Kurikulum, 2016). Selain dari itu, kesibukkan ibu bapa dalam urusan kerja juga meyebabkan kanak-kanak tidak dapat melaksanakan aktiviti fizikal bersama keluarga mengikut saranan waktu pihak WHO. Secara tidak langsung, kekangan ini boleh menyebabkan kurangnya perlaksanaan aktiviti fizikal dalam kalangan kanak-kanak.

Kesan Kurang Melakukan Aktiviti Fizikal

Kajian Dale, Corbin, & Dale (2000) menegaskan bahawa apabila aktiviti fizikal di sekolah adalah terhad untuk dilakukan, maka kanak-kanak tidak akan memperoleh semula waktu untuk menjalankan aktiviti fizikal selepas waktu persekolahan. Kesannya, apabila kanak-kanak tidak menjalankan aktiviti fizikal secara aktif, dianggarkan bilangan kanak-kanak obesiti semakin meningkat. Berdasarkan perangkaan terkini yang diperoleh daripada World Health Organization (WHO) (2019), Malaysia menunjukkan nilai peratusan kedua tertinggi bagi kanak-kanak obesiti di Asia.

Kekurangan perlaksanaan aktiviti fizikal di luar bilik darjah atau rumah serta kurang pendedahan terhadap matahari juga boleh menjejaskan kadar penyerapan vitamin D terhadap tubuh badan kanak-kanak (Al-Othman et.al,. 2012). Kekurangan penyerapan vitamin D ini boleh menyebabkan seseorang kanak-kanak berisiko untuk merima beberapa jenis penyakit seperti diabetis tahap 2, masalah hati, influenza, kemurungan (Akanksha & Pragya, 2017), penyakit riket (Ji, Tze & Jennifer, 2013) dan peningkatan tahap pharatyriod (Holick, Siris, Binkley et al., 2007). Oleh hal yang demikian, peningkatan perlaksanaan aktiviti fizikal dalam kalangan kanak-kanak dan orang dewasa bukan sahaja perlu ditingkatkan di rumah malahan di peringkat sekolah (Al-Othman et.al,. 2012).

Kelebihan Melaksanakan Aktiviti Fizikal

Setelah penat melaksanakan aktiviti fizikal, pasti ibu bapa dan anak-anak nak tahu apa kelebihan dalam melaksanakan aktiviti fizikal. Antara kelebihan aktiviti fizikal yang boleh diperoleh adalah kanak-kanak akan memperoleh berat badan yang ideal. Berat badan yang ideal bagi kanak-kanak boleh diukur dengan menggunakan formula berat (kg) dibahagi dengan tinggi (meter2). Berat kanak-kanak perlu dikawal untuk sentiasa berada pada tahap ideal bagi mengelakkan mereka menghadapi masalah obesiti.

Selain dari itu, perlaksanaan aktiviti ini dapat meningkatkan perkembangan motor kanak-kanak sama ada motor halus atau motor kasar. Sebagai contoh, apabila kanak-kanak melaksanakan aktiviti bermain bola sepak, perkembangan motor kasar kanak-kanak boleh dikembangkan melalui tendangan dan larian yang berlaku sepanjang sesi permainan.

Bukan itu sahaja, perlaksanaan aktiviti fizikal yang berterusan juga dapat membantu kanak-kanak untuk tidur lebih lena dan dapat meningkatkan menyerapan vitamin D yang dapat diperoleh secara tidak langsung semasa melaksanakan aktiviti fizikal di luar rumah.

Cadangan Aktiviti Fizikal Bersama Kanak-kanak

Aktiviti fizikal kanak-kanak mempunyai tiga tahap iaitu tahap rendah, tahap sederhana dan tahap tinggi. Berikut merupakan aktiviti-aktiviti fizikal yang boleh dilaksanakan oleh kanak-kanak di rumah berdasarkan tahap.

Tahap Rendah: Aktiviti fizikal tahap rendah merupakan aktiviti fizikal yang lebih santai sama ada dalam mahupun luar rumah. Antara contoh aktiviti fizikal pada tahap rendah adalah berjalan, berjalan santai, merangkak; dan bermain permainan papan (board games).

Tahap Sederhana: Kebiasaannya, aktiviti fizikal tahap sederhana dilaksanakan di luar rumah. Antara aktiviti fizikal tahap sederhana yang boleh dilaksanakan bersama kanak-kanak adalah berbasikal, bermain tali lompat (skipping), bermain di taman permainan; dan berjalan pantas.

Tahap Tinggi: Bagi aktiviti tahap tinggi, kanak-kanak disarankan untuk melaksanakan aktiviti seperti bermain bola sepak, bermain badminton, berenang, bermain lompat tali; dan bermain kejar-kejar.

Perlaksanaan aktiviti fizikal dalam kalangan kanak-kanak perlu dipupuk sejak kecil lagi supaya kanak-kanak sentiada aktif dan cergas sama ada kanak-kanak melaksanakan aktiviti fizikal dalam atau pun luar rumah. Ibu bapa atau penjaga juga perlu sentasa bijak dalam mencari ruang waktu bersama anak-anak supaya mereka sentiasa dapat melaksanakan aktiviti fizikal dengan pantauan orang dewasa.

Akanksha Rathi & Pragya Sharma. (2017). Vitamin D Deficiency and Its RelatedHealth Effects: An Indian Perspective. International Journal of Innovative Research and Advanced Studies. 4(3), 178-181Al-Othman et. al,. (2012). Effect of physical activity and sun exposure on vitamin DStatus of Saudi children and adolescents. BMC Pediatrics. 12:92.Bahagian Pembangunan Kurikulum (2016). Dokuman Standard Prasekolah Kebangsaan (KSPK). Putrajaya: Kementerian Pendidikan Malaysia.Dale, D., Corbin, C. B., & Dale, K. S. (2000). Restricting opportunities to be active during school time: Do children compensate by increasing physical activity levels after school?. Research Quarterly for Exercise and Sport. 71, 240–248.Ji. Y.L., T.Y.S., Jennifer (2013). A Review on Vitamin D Deficiency Treatment in Pediatric Patients. J Pediatr Pharmacol Ther 18(4), 277–291Physical activity and young people. Retrieved October 31, 2020, from WHO


Cara Tanam Pandan Dengan Betul dan Mudah

Bagaimanakah cara untuk tanam pokok pandan dengan betul? Artikel ini akan menerangkan dengan lengkap cara untuk melakukan penanaman pokok pandan ini.

Pandan ataupun nama umumnya dikalangan masyarakat sebagai pandan wangi. Kegunaannya dalam kehidupan harian tidak dapat disangkal lagi. Memandangkan pandan adalah salah satu bahan asas dalam kebanyakan menu masakan rakyat Malaysia. Ianya mempunyai banyak kegunaan terutamanya dalam masakan seperti dalam pembuatan kuih tradisional.

Ketika menjelang musim perayaan, permintaannya akan melonjak naik bahkan tidak cukup tangan untuk menampung permintaan masyarakat. Ianya juga mempunyai aroma yang wangi. Disamping memberi aroma pada masakan, ianya juga mempunyai kesan aroma yang bertindak sebagai penghalau serangga seperti lipas dalam kegunaan harian masyarakat kita.

Dari situ, kita dapat melihat potensi jualan untuk tanaman pandan juga amat tinggi dan lumayan berikutan daripada permintaan yang kian meningkat. Oleh itu, langkah proaktif bagi memajukan tanaman pandan ini perlulah dilaksanakan. Sebagai langkah perlaksanaan di masa akan datang, sebelum menanamnya kita perlulah mempunyai ilmu dan asas penanamannya. Tanpa membuang masa, untuk artikel kali ini, saya akan menunjukkan cara tanam pandan dengan betul dan mudah.

Keperluan Asas Tanaman Pandan

Tanaman ini tidak rumit untuk diusahakan kerana ianya mudah tumbuh di atas apa-apa jenis tanah berikutan daripada ciri akarnya iaitu akar udara. Ianya tidak rumit dari segi suhu, pH, kelembapan, taburan hujan dan sebagainya. Akan tetapi, untuk jaminan kesuburan dan kualiti hasil yang terbaik, ianya perlu diusahakan di kawasan tanah lapang dan mempunyai kadar naungan terhadap matahari yang sederhana.

Ianya sesuai pada pelbagai jenis tanah. Tiada sebarang kekangan untuk mengusahakan penanaman secara terus ke tanah, dalam polibeg ataupun pasu. Bergantung kepada pilihan anda. Untuk penghasilan yang terbaik, saya mengesyorkan menggunakan tanah campuran yang mengandungi 3 bahagian tanah, 1 bahagian tahi ayam reput atau kompos dan 1 bahagian pasir. Kemudian, penuhkan pasu ataupun polibeg dengan mengisi tanah campuran tersebut sehingga 5cm dari bahagian permukaan sebelum ditanam. Untuk secara terus atas tanah, sediakan lubang berukuran 25cm x 25cm dan benih pandan sudah boleh terus ditanam.

Cara Menanam Benih Pandan

Pertama sekali, penyediaan benih perlu dilakukan. Anda boleh memilih samada mahu menggunakan keratan yang berakar ataupun dengan menggunakan pucuk pangkal pokok. Ianya bergantung kepada pilihan anda. Kemudian dengan benih yang disediakan tadi, anda sudah boleh terus tanam pada tanah, polibeg ataupun pasu seperti yang dinyatakan tadi dengan memasukkan pada lubang yang berukuran 25cm x 25cm.Seterusnya, timbus dan padatkan tanah keliling bersama dengan benih pandan. Akhir sekali, siram benih yang ditanam pada kadar yang mencukupi sehingga kelihatan basah dan lembap.

Untuk program penyiraman pula, siram tanaman sebanyak 2 kali sehari iaitu pada awal pagi dan lewat petang. Keperluan air perlulah mencukup bagi memastikan daun yang terhasil lebih lebar dan kekal subur.

Tiada perosak dan penyakit serius yang akan menyerang pokok pandan. Namun begitu, amalan penyelenggaraan masih perlu diutamakan bagi hasil yang bermutu dan berkualiti. Oleh itu, program pencantasan daun kering hendaklah kerap dilaksanakan. Sekiranya tidak dilakukan, berkemungkinan kawasan tanaman akan mengundang kehadiran haiwan tidak diingini seperti ular, tikus dan sebagainya. Antara sebab lain adalah tujuan kekemasan landskap.

Jika telah tumbuh tunas baru pada rumpun yang sama, potong sahaja rumpun yang lama dan pindah untuk penanaman baru. Sebagai langkah kawalan rumpai, cabut dan buang rumpai yang tumbuh di keliling pokok. Untuk tujuan ini sebaiknya anda menggunakan kaedah manual samada menggunkan tangan ataupun mesin rumput. Hal ini kerana, untuk mengelakkan tempias semburan secara terus yang boleh mengakibatkan kesan negatif terhadap pokok pandan.

Tabur baja dengan menggunakan baja NPK (21:21:21) yang dikhaskan untuk pertumbuhan daun. Baja perlu digunakan sebanyak 5g sepokok bagi tanaman dalam pasu ataupun polibeg dan 10g sepokok bagi tanaman di atas tanah.

Daun boleh dipetik selepas 12 bulan ditanam dengan memotong bahagian pangkal rumpun menggunakan pisau yang tajam. Untuk pemprosesan yang lebih baik, sebaiknya pangkal tersebut dibuang terlebih dahulu. Kemudian, daun diceraikan satu per satu dan diikat untuk dijual.

Setelah mengetahui cara penanamannya, tanpa disangkal lagi begitu mudah sekali penyediaannya. Tanaman ini merupakan satu perusahaan yang paling mudah dan kurang risiko untuk diusahakan. Mahupun untuk diusahakan pada skala komersial, kecil ataupun sekadar hiasan. Ianya tidak dikekang dengan faktor tanah dan sebagainya malah ianya juga turut tidak berisiko serius terhadap serangga dan penyakit.

Disebabkan tanpa kekangan faktor tanah, tanaman ini boleh sahaja ditanam di kediaman anda walaupun anda tinggal di rumah pangsa sekalipun. Pandan juga sesuai dijadikan hiasan landskap di kawasan kediaman. Oleh itu, marilah sama-sama memulakan penanaman pandan di rumah.

Diharapkan artikel cara tanam pokok pandan ini dapat membantu para pembaca untuk menanam pokok pandan dengan betul di rumah.

Cara Tanam pokok lain yang anda perlu tahu:

Jabatan Pertanian (2006). Panduan menanam pandan. No: BP 32/02.06/15R


Prinsip Pascal. Penjelasan Penuh

Pengasas Prinsip Pascal ialah Blaise Pascal lahir pada tahun 1623 dan meninggal dunia pada tahun 1662. Beliau berasal daripada Perancis. Beliau mahir dalam ilmu sains semulajadi dan membuat kajian tentang cecair, menjelaskan tentang konsep tekanan dan menjelaskan konsep tekanan dalam vakum.

Beliau juga seorang ahli matematik yang mencipta dua bidang utama iaitu dalam geometri projektif dan teori kebarangkalian. Dalam bidang Fizik, beliau telah memperkenalkan Prinsip Pascal yang melibatkan cecair, tekanan dan daya.

Apakah itu Prinsip Pascal?

Prinsip Pascal menyatakan tekanan yang dikenakan ke atas suatu cecair dalam bekas yang tertutup akan dipindahkan secara seragam ke semua arah. Prinsip Pascal hanya akan berlaku jika sesuatu cecair berada dalam bekas yang bertutup. Tekanan ialah suatu daya yang bertindak ke atas setiap unit luas. Tekanan yang bertindak ke atas cecair dalam bekas tertutup adalah sama pada semua arah. Prinsip Pascal dalam Sistem Hidraulik boleh diterjemahkan berdasarkan gambar di bawah.

Aplikasi Prinsip Pascal Dalam Kehidupan Seharian

1. Sistem Brek Hidraulik Dalam Kereta

Pernahkah anda berfikir bagaimana kereta yang bergerak dapat berhenti dengan tiba-tiba? Keadaan ini melibatkan Prinsip Pascal.  Kebanyakan sistem brek kereta menggunakan brek hidraulik. Bagaimanakah brek hidraulik dalam kereta berfungsi?

Dalam brek hidraulik, tekanan dipindah melalui cecair dari pedal brek ke roda-roda kereta apabila pedal brek ditekan. Terdapat dua jenis brek dalam kereta iaitu brek piring pada roda hadapan dan brek dram pada roda belakang.Apabila pedal brek ditekan, omboh kecil pada roda hadapan ditolak supaya bersentuhan dengan dua belah piring keluli. Tindakan ini seterusnya menghasilkan daya geseran antara kasut brek dengan piring keluli dan pergerakan kereta boleh diperlahankan.Tambahan itu, omboh kecil pada roda belakang juga tertolak apabila brek ditekan. Omboh itu seterusnya menolak sepasang kasut brek supaya bersentuhan dengan brek dram pada roda belakang. Tindakan ini seterusnya dapat menghasilkan daya geseran antara kasut brek dengan brek dram dan boleh memperlahankan kereta. Begitulah gerak kerja brek kereta yang menggunakan sistem brek hidraulik.

Sistem Brek Hidraulik dalam Kereta, Sumber: Google

Sangat penting bagi pengguna kereta memilih cecair hidraulik yang paling sesuai dengan jenis kereta masing-masing. Bagi memastikan kemampuan brek kereta dapat berfungsi dengan sebaiknya, cecair brek perlu ditukar setiap 2 tahun ataupun bergantung pada sejauh mana kenderaan bergerak (65 000 km).

Kereta anda pernah dihantar ke bengkel? Semestinya pernah, bukan. Tahukah anda pam hidraulik yang digunakan di bengkel adalah menggunakan Prinsip Pascal. Pam hidraulik terdiri daripada satu silinder kecil yang disambung pada satu silinder besar. Kedua-dua silinder ini diisi dengan minyak.

Apabila piston F1 ditekan ke bawah, piston F2 akan naik ke atas secara serentak kerana tekanan dipindahkan secara serentak ke semua arah.Tekanan dipindah oleh minyak ke silinder besar. Satu daya besar dihasilkan untuk menolak piston ke atas dan kereta dapat dinaikkan.

Pam Hidraulik digunakan di Bengkel Kereta

Omboh utama yang kecil dapat menghasilkan tekanan tinggi dan daya kecil diperlukan manakala omboh kedua lebih besar supaya menghasilkan daya output yang lebih besar.Minyak digunakan kerana minyak tidak menghasilkan gelembung udara dan minyak mudah untuk bergerak daripada silinder kecil ke silinder besar berpadanan dengan Prinsip Pascal yang menyatakan tekanan yang dikenakan ke atas suatu cecair dalam bekas yang tertutup akan dipindahkan secara seragam ke semua arah.

Jek hidraulik juga menggunakan konsep Prinsip Pascal. 2 jenis piston yang berlainan saiz dihubungkan melalui satu paip. Apabila satu daya dikenakan ke atas piston kecil, ia akan mengepam cecair hidraulik yang terkandung dalam silinder. Seterusnya akan menggerakkan piston yang besar untuk mengangkat beban yang berada di atasnya.

Secara kesimpulannya, Prinsip Pascal ini banyak kegunaannya dalam kehidupan seharian seperti dalam brek hidraulik, pam hidraulik, jek hidraulik dan kren hidraulik. Penggunaan ubat gigi juga mengguna pakai Prinsip Pascal. Tambahan itu, kerusi rawatan gigi dan lif garaj juga mengaplikasikan Prinsip Pascal. Semua sistem ini memudahkan urusan kita dalam kehidupan seharian dan menggunakan konsep Fizik yang menarik untuk terus diterokai dan dipelajari.

Amiauto. “AMIAUTO: PRINSIP ASAS SISTEM BREK HIDRAULIK.” AMIAUTO, 13 July 2011, Mamamikailmirza. “Fluidmechy: Hydraulic Jack (Jek Hidraulik).” Fluidmechy, 22 Jan. 2012, Accessed 30 Oct. 2020.Mata Pelajaran Tingkatan 4. “EduwebTV: FIZIK Tingkatan 4 – Prinsip Pascal.” YouTube, 12 Nov. 2015. Accessed 30 Oct. 2020.Sahidah, Cikgu. “Koleksi Latihan Fizik SPM: 3B20m – Ketumpatan, Tekanan vs   Kedalaman, Pascal Dalam Hidraulik Ringkas, Ubahsuai Brek,.” Koleksi Latihan Fizik SPM, 5 Aug. 2019, . Accessed 30 Oct. 2020.


Mengajar Fonik Secara Santai Bersama Anak-anak di Rumah

Kerisauan ibu bapa terhadap kelemahan penguasaan membaca anak-anak bukan satu perkara baru bagi ibu bapa yang mempunyai anak di Tadika. Di tambah lagi dengan isu pendemik covid 19 yang menghalang pembelajaran berlaku dengan sempurna di Tadika.

Kenapa perlu risau? banyak cara yang boleh dilakukan untuk membantu anak-anak anda membaca. Bagi saya ibu bapa juga memainkan peranan penting dalam membantu anak sendiri belajar di rumah. Oleh itu, gunakan masa anda bersama anak di rumah dengan melakukan aktiviti berfaedah semasa Perintah Kawalan Pergerakan

Kaedah fonik sesuai digunakan untuk pembaca awal seperti kanak-kanak yang baru belajar membaca. Melalui fonik mereka perlu membunyikan huruf seperti huruf b mempunyai bunyi “b” dan bunyi tersebut ada dalam perkataan contoh “bola”.

Ajar anak untuk mengabungkan setiap bunyi huruf dalam perkataan “bola” sehingga dia boleh menyebut perkataan tersebut dengan betul. Melalui kaedah fonik , anak anda dapat memahami apa yang mereka baca dengan cepat dan tanpa tersekat-sekat.

Proses awal dalam mengajar anak membaca dengan menggunakan kaedah fonik ialah memperkenalkan bunyi secara sistematik.

Ajar anak bunyi huruf – dapat sebut bunyi dan ingat bunyi huruf yang diajarAjar anak kenal huruf – bentuk, rupa dan cara tulis huruf tersebut.Ajar anak kaitkan huruf yang dilihat dengan bunyi yang berkaitan.

Aktiviti Santai Belajar Fonik Di Rumah

Aktiviti mengajar membaca dengan menggunakan kaedah fonik boleh dijalankan bersama anak secara santai dan menyeronokkan. Berikut beberapa cadangan kepada ibu bapa yang boleh memberi idea untuk mengajar anak membaca semasa berlakunya Perintah Kawalan Pergerakan ataupun pada bila-bila masa yang anda dan anak berada di rumah.

Anak-anak perlu mempunyai kemahiran mendengar dengan baik. Apabila anak anda boleh mendengar dan membezakan bunyi, adalah mudah untuk anda mengajar mereka menghubungkan bunyi pertuturan atau bunyi persekitaran dengan bunyi huruf.

Anda boleh menyuruh anak anda meneka bunyi yang di dengarnya sama ada di dalam atau di luar rumah seperti bunyi pintu di ketuk, bunyi air  mengalir, bunyi mesin pengisar, bunyi hon kereta dan lain-lain bunyi lagi. Lakukan aktiviti ini bersama anak ketika masa lapang atau ketika anda sedang melakukan kerja rumah

Anda juga boleh bermain “Simon Says” iaitu salah satu permainan  yang menyeronokkan untuk mengembangkan lagi kemahiran mendengar.

Jangan biarkan surat khabar atau majalah berselerak di rumah. Gunakannya untuk aktiviti mencari huruf dan membunyikan huruf tersebut. Minta anak menunjukkan huruf yang di sukai atau yang dia nampak pada keratan akhbar dan majalah. Minta anak anda tunjukkan huruf yang sama pada  keratan akhbar dan cuba bunyikan huruf tersebut dengan bimbingan.

Anda boleh juga menggunting huruf tersebut dan tampalkan pada kad dan sama-sama membunyikan huruf yang telah ditampal. Pelbagai aktiviti menarik boleh dilakukan. Anak anda pasti seronok apabila dia dapat membunyikan huruf dengan baik.

Jika ada gambar-gambar objek yang boleh dipadankan dengan huruf tadi, minta anak anda memadankan huruf dan objek atau letakkan double sided dibelakang kad huruf dan minta anak menampal pada peralatan di dalam rumah yang mempunyai bunyi huruf awal yang sama.

Saya percaya ada sebahagian daripada anak anda dibenarkan menggunakan telefon bimbit. Tidak menjadi kesalahan jika anda meminta anak-anak mengambil gambar objek dan kemudian anda bersama anak melihat kembali gambar tersebut dan meminta anak menyebut perkataan dan menyesuaikan dengan huruf. Menarikkan?

Anda juga boleh mencetak gambar yang telah diambil dan dijadikan buku abjad dengan menampal gambar dan huruf. Jika anda tidak mempunyai pencetak, andaboleh  muatnaik aplikasi di Play Store untuk menghasilkan buku yang boleh disimpan di dalam komputer atau telefon bimbit.

Anak-anak mesti seronok bermain bowling huruf. Di rumah anda pasti ada botol mineral yang tidak digunakan. Jadikan botol tersebut sebagai permainan bowling dengan meletakkan huruf dalam botol atau guna marker pen untuk menulis huruf. Ambil sebiji bola dan leretkan kepada bowling berhuruf tersebut. Minta anak anda mengumpul bola yang telah dijatuhkan dan membunyikan huruf pada botol tersebut. Selain belajar fonik anak anda juga melakukan aktiviti fizikal yang menyeronokkan.

Buat kad bergambar atau kad abjab seperti “ Happy Family & Donkey’. Sambal bersantai ajak anak-anak bermain bersama dan kenalkan mereka dengan fonik. “ Snap “ bila ada abjad atau gambar yang sama dan bunyikan atau namakan kad.

Jangan biarkan masa anak anda terbuang sepanjang Perintah Kawalan Pergerakan. Jadikan masa di rumah itu lebih bermakna dan mereka mempelajari sesuatu yang berfaedah. Anda perlu kreatif dalam mengajar anak-anak membaca dengan menggunakan  bahan-bahan tersedia di rumah. Semoga idea belajar membaca menggunakan kaedah fonik secara santai dapat membantu anak-anak membaca dengan cepat.

Konza, D. (2011). Phonological Awareness, Research into Practice, Naimah Yusoff, Nor Hashimah Hashim & Hashim Othman (2011). Kemahiran bacaanawal Bahasa Melayu prasekolah. Pulau Pinang: Penerbit Universiti Sains MalaysiaYahya Othman, Asiah Md Daud, Azmey Othman & dkk. (2011). Pelaksanaan pengajaran membaca menggunakan kaedah fonik peringkat prasekolah di Brunei Darussalam. Jurnal Pendidikan Bahasa Melayu, 2 (1), 93 -109.


Kopi, Teh Hijau Mengurangkan Risiko Mati Awal

Ini mungkin satu berita baik buat pesakit kencing manis. Baru-baru ini, satu kajian di Jepun mencadangkan bahawa pencinta kopi atau teh hijau yang menghidap kencing manis berpotensi mempunyai risiko kematian pramatang yang lebih rendah.

Dalam kajian tersebut, pengambilan 4 cawan teh hijau atau lebih, bersama-sama 2 cawan kopi setiap hari, dapat merendahkan risiko kematian sebanyak 63% semasa kajian susulan selepas lima tahun. Bukan itu sahaja, bahkan hanya secawan kopi atau teh hijau didapati mengurangkan risiko kematian pramatang sehingga 15% lebih rendah!

Kopi dan teh hijau sememangnya mengandungi nutrien yang mampu mengurangkan keradangan. Walau bagaimanapun, para penyelidik masih belum dapat mengenal pasti bagaimana kedua-dua minuman ini dapat memberi kesan seperti dalam kajian itu. Artikel ini akan membincangkan kajian tersebut dengan lebih terperinci.

Bagaimana kajian tersebut dijalankan?

Dalam kajian ini, semua peserta adalah orang dewasa penghidap kencing manis dengan purata umur kira-kira 66 tahun. Mereka dikehendaki untuk melengkapkan soal selidik makanan dan minuman yang menanyakan jumlah pengambilan kopi dan teh hijau harian. Peserta juga perlu memberi maklumat tentang jumlah senaman yang dipraktikkan, tabiat merokok dan pengambilan alkohol, di samping jangka masa tidur setiap hari.

Daripada 5000 orang peserta, hampir 4400 orang mengambil teh hijau manakala 5000 orang mengambil kopi. Dalam sehari, ada yang mengambil minuman tersebut cuma secawan, dan ada yang mengambil lebih daripada 4 cawan. Selepas lima tahun, semasa tempoh kajian susulan, hanya 300 peserta telah meninggal dunia.

Apakah yang ditemui dalam kajian ini?

Penyelidik dalam kajian ini menemui dua dapatan utama:

Berbanding peserta yang langsung tidak mengambil kopi atau teh hijau, peserta yang meminum salah satu daripadanya mempunyai risiko kematian yang lebih rendah. Mereka yang meminum kedua-duanya pula mempunyai risiko kematian paling rendah.Jumlah pengambilan kopi/teh hijau harian yang lebih tinggi menghasilkan penurunan risiko kematian yang lebih ketara. Pengambilan empat cawan teh hijau dalam tempoh sehari menyebabkan risiko kematian menurun sehingga 40%.

Kopi, Teh Hijau, dan Kencing Manis

Khasiat teh hijau telah dikaji sejak bertahun-tahun dahulu dan dibuktikan melalui beberapa kajian bahawa ia dapat mengurangkan risiko mendapat kencing manis. Kajian lain juga menunjukkan bahawa teh hijau berupaya mengawal gula dalam darah dan sensitiviti insulin.

Seorang pakar perubatan dari Barat juga mengatakan bahawa khasiat teh hijau tidak hanya terhad ke atas penghidap kencing manis, Teh hijau juga telah terbukti dapat menurunkan risiko kematian bagi penyakit kardiovaskular dalam beberapa kajian terhadap masyarakat Jepun. Namun, beliau turut menyatakan bahawa kesan baik daripada teh hijau ini mungkin tidak ditemui dalam kalangan penduduk Amerika Syarikat. Ini kerana, teh hijau di Jepun mempunyai kualitinya yang tersendiri.

Bagi kopi pula, ada beberapa kajian yang mendapati risiko mendapat kencing manis semakin berkurangan sekiranya pengambilan kopi adalah tinggi. Kopi juga dikaitkan dengan risiko kematian keseluruhan yang lebih rendah. Dalam satu kajian pada tahun 2006, dalam kalangan pesakit kencing manis, kopi didapati menurunkan risiko kematian untuk masalah kardiovaskular.

Secara umumnya, kopi dan teh sememangnya mengandungi antioksida dan fitokimia yang berkhasiat seperti tumbuh-tumbuhan lain. Namun begitu, penemuan dari kajian baharu ini perlu ditafsir dengan berhati-hati kerana kebanyakan peserta mempunyai BMI yang normal serta tekanan darah tinggi yang terkawal.

Selain itu, seperti dikatakan di atas, kualiti teh hijau di Jepun mungkin berbeza daripada tempat-tempat lain. Masyarakat Jepun juga kebiasaannya tidak menambah gula atau krim ke dalam minuman mereka. Maklumat pengambilan kopi dan teh hijau peserta juga hanya diambil pada permulaan tempoh kajian, dan ia mungkin berubah dalam tempoh 5 tahun tersebut.

Tambahan pula, kajian ini tidak direka bentuk untuk membuktikan sebab dan kesan (cause and effect). Sebaliknya, ia hanyalah kajian pemerhatian yang cuma mampu mengenalpasti kaitan di antara kopi/teh hijau dengan penurunan risiko kematian. Penyelidik juga tidak mempunyai maklumat lain tentang peserta yang mungkin memberi kesan kepada hasil kajian seperti tahap pendidikan, pendapatan, dan sejarah keluarga.

Pendek kata, kopi dan teh hijau dapat memberi banyak khasiat dalam mencegah atau mengawal diabetes, tetapi kesannya mungkin berbeza mengikut individu dan lokasi, serta dipengaruhi pelbagai faktor lain. Oleh itu, pesakit kencing manis dinasihatkan untuk terus mengikuti rawatan daripada doktor dan nasihat pemakanan daripada pakar pemakanan.

Bidel, S., Hu, G., Qiao, Q., Jousilahti, P., Antikainen, R., & Tuomilehto, J. (2006). Coffee consumption and risk of total and cardiovascular mortality among patients with type 2 diabetes. Diabetologia, 49(11), 2618–2626. Gordon, S. (2020). Coffee, Green Tea May Help Against Type 2 Diabetes.– WebMDNewman, T. (2020). Diabetes: Coffee and Green Tea might reduce death risk. – Medical News Today


Teknologi Alat Bantu Pendengaran

Pernahkan anda melihat alat bantu pendengaran (ABP)? Ia datang dengan pelbagai bentuk, saiz, warna serta teknologi yang berbeza. Sehingga ke hari ini, saiz ABP yang paling kecil adalah sebesar syiling 50 sen. Di Malaysia, terdapat banyak syarikat alat bantu pendengaran yang menawarkan ABP yang berbeza kepada pesakit dari harga serendah RM 1500 untuk model asas hingga setinggi RM20, 000 untuk alat yang paling moden dan terkini.

Namun begitu, tahukah anda bagaimana ABP berfungsi? Artikel kali ini akan mengupas secara terperinci tentang teknologi ABP yang mungkin anda belum tahu.

Mekaniks Alat Bantu Pendengaran

Secara amnya, ABP mempunyai 7 komponen utama iaitu mikrofon, Analog-to-Digital Converter (A/D Converter), Amplifier, Digital Signal Processor (DSP), Digital-to-Analog Converter (D/A Converter) pembesar suara (speaker) dan bateri. Setiap komponen ini diperlukan untuk menukar bunyi persekitaran dan pertuturan kepada bentuk yang boleh difahami dan diterima oleh pesakit bermasalah pendengaran. Teknologi ABP juga menggunakan sistem noise reduction, auto microphone (directional & omnidirectional) beserta fitting formula tertentu dalam memproses bunyi untuk pesakit.

Mikrofon yang digunakan dalam ABP berfungsi sama seperti mikrofon biasa. Tugasnya adalah sebagai alat untuk menerima bunyi daripada sekeliling. Apabila merekod bunyi, diafram mikrofon melakukan pergerakan keluar dan ke dalam. Gerakan ini seterusnya menggerakkan magnet yang melekat pada diafram mikrofon ke dalam dan keluar daripada gegelung wayar dan menghasilkan signal elektrik yang turut dikenali sebagai signal analog.

Jenama ABP berbeza akan mempunyai kualiti serta keupayaan mikrofon yang berbeza. Di sini, amat penting untuk mikrofon berupaya menerima bunyi daripada frekuensi spektrum yang luas agar komponen ABP yang lain mendapat maklumat yang cukup untuk memproses bunyi.

2. Analog-to-Digital Converter (A/D Converter)

Turut dikenali sebagai A/D Converter. Sepertimana namanya, fungsi komponen ini untuk menukar signal analog daripada mikrofon kepada bentuk digital. Di sini, A/D Converter menafsir signal analog kepada bentuk binari yang menggunakan sistem nombor 1 dan 0. Bentuk binari ini adalah satu-satunya bentuk yang boleh dibaca oleh prosessor ABP. Signal ini kemudiannya dihantar kepada amplifier.

Setelah signal digital sampai kepada amplifier, amplifier akan menjalankan tugasnya untuk membesarkan signal digital terbabit. Ini memastikan signal digital adalah cukup besar untuk dibaca oleh DSP.

4. Digital Signal Processor (DSP)

DSP adalah ‘’otak’’ kepada keseluruhan sistem ABP. Kewujudan DSP adalah komponen penting dalam membezakan ABP dan pembesar suara. DSP akan ‘’membaca’’ signal digital daripada A/D Converter dan menggunakan algoritma tertentu untuk menyelesaikan isu berkait dengan bunyi latar belakang percakapan yang bising, bunyi angin ketika memandu sambil membuka tingkap, bunyi berdesing daripada ABP (feedback), kejelasan pertuturan (speech clarity) serta banyak lagi isu lain.

5. Digital-to-Analog Converter (D/A Converter)

Mempunyai fungsi yang berlawanan dengan A/D Converter. Setelah DSP memproses signal digital, ia akan menghantar signal tersebut kepada D/A Converter. Di sini, signal digital akan ditukar semula kepada signal analog yang seterusnya di terima oleh pembesar suara.

6. Pembesar Suara (Receiver)

Komponen yang paling mudah dikenalpasti pada ABP. Tugasnya adalah untuk menukar signal analog yang sudah diproses kepada tenaga bunyi. Signal analog (signal elektrik) akan menggerakkan diafram pembesar suara melalui proses pergerakan magnet melalui gegelur wayar. Semakin kuat signal elektrik, semakin kuat pergerakan diafram menghentam udara. Ini menghasilkan gelombang bunyi yang akan didengari oleh telinga pesakit.

Tahukah anda bateri ABP yang paling besar hanya berdiameter 1cm? Ya, dengan kemajuan teknologi ABP tidak memerlukan bateri yang bersaiz besar. Bateri ABP telah berpindah daripada menggunakan merkuri kepada zink sebagai bahan asas. Tujuannya untuk menghasilkan bateri yang lebih kecil, tidak mudah bocor, selamat dan menghasilkan voltan yang stabil.  Terdapat 4 jenis bateri ABP yang diberikan kod nombor dan warna berbeza iaitu 10 (kuning), 312 (coklat), 13 (jingga) dan 675 (biru). Kod nombor dan warna ini adalah piawai antarabangsa untuk memudahkan pengguna. Maksudnya, anda tetap boleh membeli bateri untuk ABP anda walaupun sedang melancong ke Brazil.

Mengapa Guna Alat Bantu Pendegaran dan Tidak Personal Amplifier?

Jawapannya adalah kerana fungsi pada personal amplifier tidak sama dengan ABP. Hal ini berkait rapat dengan kualiti serta kemampuan komponen ABP. Sudah tentu ABP yang lebih mahal mempunyai kualiti dan kemampuan yang jauh lebih baik berbanding personal amplifier yang murah.

Tambahan lagi, ABP boleh bertindak sebagai streamer apabila disambungkan kepada telefon bimbit, television, radio mahupun komputer. Ianya juga boleh disambungkan dengan Sistem FM yang dapat membantu individu mendengar dengan lebih jelas apabila berada dalam mesyuarat ataupun kelas yang bising. Kelebihan ini tidak wujud sama sekali pada personal amplifier.

Sesetengah ABP juga dilengkapi dengan teknologi pengecasan. Jadi, pengguna tidak perlu sentiasa membeli bateri baru. Ini memberi penjimatan kepada pengguna selain daripada menyelamatkan alam sekitar.

Namun, yang paling penting adalah ABP yang mahal lebih SELAMAT. ABP mahal boleh diprogram oleh audiologis terlatih dengan data tahap pendengaran pengguna. Sekali gus memastikan bunyi yang terhasil tidak terlampau kuat hingga merosakkan baki pendengaran pesakit dan tidak terlampau perlahan sehingga pesakit tidak mendapat manfaat daripada ABP. Jadi, jangan terkejut apabila anda ke hospital dan diberi guna ABP, bukannya personal amplifier.

Connevans Limited. (2020). Hearing Aid Batteries – Zinc Air. Retrieved from ConnevansD, S. (2020). 5 Signs You Should Upgrade to Newer Technology. Retrieved from Swift AudiologyH, J. (2020, September 17). What is a Preamplifier? Why Do We Need Them? Retrieved from Ledgernote.comLi, Y., Chen, F., Sun, Z., Weng, Z., Tang, X., Jiang, H., & Wang, Z. (2019). A Smart Binaural Hearing Aid Architecture Based on a Mobile Computing Platform. Electronics, 18.M, T. A., & J, G. S. (2015). Management of Children with Mild, Moderate, and Moderately Severe Sensorineural Hearing Loss. Otolaryngologic Clinics of North America, 13.P, P. S., & F, B. R. (2013). Performance Analysis of Ten Brands of Batteries for Hearing Aids. Int. Arch. Otorhinolaryngol., 14.R, S. (2001, July 2). DIGITAL HEARING AIDS: Hype, Hoax or Hope. Retrieved from Audiologyonline: RetirementLiving.com. (2020). Widex Hearing Aids. Retrieved from RetirementLiving.comT, R. (2020, March 12). How Do Speakers Work? Retrieved from Soundguys


Radiasi di Dalam Kehidupan Manusia

Radiasi (atau sinaran) adalah istilah yang digunakan untuk menerangkan pancaran dan pemancaran tenaga yang melalui ruang dalam bentuk gelombang, atau zarah. Terdapat dua jenis radiasi iaitu radiasi mengion dan radiasi tidak mengion. Radiasi mengion menyebabkan pengionan apabila sinaran bertindakbalas dengan jirim manakala radiasi tidak mengion bertindakbalas sebaliknya. Proses pengionan akan terjadi apabila radiasi mengion memasuki tubuh badan manusia dan menyebabkan kerosakkan ke atas tisu dan organ.

Radiasi mengion terbahagi kepada beberapa jenis iaitu sinar alfa, beta, gama, x dan neutron. Sinar alfa dan beta termasuk di dalam kumpulan bahaya dalaman, manakala sinar gama, sinar x dan neutron termasuk di dalam kumpulan bahaya luaran. Ringkasannya, apabila sinar alfa atau beta memasuki tubuh badan, ianya akan menyebabkan kerosakkan ke atas tisu atau organ manusia kerana mempunyai kesan pengionan yang tinggi. Manakala, apabila sinar dari kumpulan bahaya luaran memasuki tubuh badan, kesannya tidak seteruk sinar alfa dan beta.

Walaupun sinar dari kumpulan bahaya luaran tidak mempunyai kesan pengionan yang tinggi apabila memasuki badan manusia, tetapi ianya memberi kesan yang teruk apabila terkena luaran badan manusia pada dos yang sangat tinggi. Ini disebabkan oleh sinar gama dan x adalah gelombang elektromagnet yang mempunyai frekuensi dan tenaga yang tinggi. Manakala , neutron pula mempunyai tenaga yang tinggi yang terhasil daripada tindakbalas nuklear.

Terdapat dua sumber sinaran iaitu sinaran yang berlaku secara semula jadi dan sinaran yang terhasil akibat perbuatan manusia. ‘Sumber sinaran’ ertinya sesuatu radas atau bahan yang berupaya mengeluarkan sinaran mengion (alfa, beta, gama, x dan neutron)

Sumber semula jadi ertinya sinaran yang terhasil daripada proses atau fenomena semula jadi yang berlaku di dunia ini seperti sinaran kosmik. Sinaran kosmik utama terhasil di luar atmosfera bumi yang datangnya dari matahari dan bintang-bintang. Apabila sinaran kosmik utama memasuki atmosfera bumi, ianya akan bertindakbalas dengan zarah dan akan menghasilkan sinaran kosmik kedua.

Sumber sinaran semula jadi yang lain adalah berpunca dari daratan. Sinaran daratan ini terpancar dari nuklid radioaktif yang terdapat di dalam tanah, batuan, atmosfera dan hidrosfera yang akhirnya akan memasuki badan manusia melalui rantaian makanan dan pernafasan.

Sumber sinaran semula jadi (sumber: CNSC)

Sumber Sinaran Buatan Manusia

Sinaran buatan manusia pula terhasil daripada aktiviti;

Perubatan – Sinar gama dan sinar x digunakan untuk diagnosis dan terapiGuguran radioaktif – terhasil daripada ujian senjata nuklear atau kemalangan nuklear. Radionuklid yang terhasil di atmosfera akan dibawa angin akan tersebar dan jatuh ke bumi.Pekerjaan – Sinaran digunakan di dalam pelbagai industri pembuatan, kawalan kualiti, dan digunakan sebagai alatan di universiti, institusi penyelidikan dan industri nuklear.Produk pengguna – Terdapat pelbagai produk yang mengandungi sinaran buat manusia seperti television berwarna, tiub elektronik yang memancarkan x-ray (mesin x-ray), jam swacahaya, pengesan asap, bahan binaan dan lain-lain lagi.Kemalangan nuklear atau perang nuklear.

Pendedahan Bahan Radioaktif dalam Kehidupan Seharian

Manusia sentiasa terdedah kepada sinaran semula jadi pada sepanjang hari dan situasi ini tidak dapat dielakkan. Dedahan ini berpunca dari bahan radioaktif yang memancarkan sinaran semula jadi (Radon) yang ada di dalam bahan binaan dinding dan lantai rumah yang didiami, malah ianya juga terdapat di dalam makanan dan minuman manusia. Hatta di dalam badan manusia itu sendiri mengandungi bahan radiokatif semula jadi seperti tisu, otot dan tulang. Selain itu juga, manusia juga sentiasa terdedah dengan sinaran dari luar bumi iaitu sinaran kosmik.

Manusia terdedah kepada 82% sinaran semula jadi dan hanya 18% dari sinaran buatan manusia (sumber: NRC)

Manusia turut terdedah terhadap sinaran buatan manusia yang digunakan di dalam dunia perubatan seperti sinar x (x-ray), sinar gama untuk diagnosis dan terapi penyakit kanser. Selain itu, manusia juga terdedah hasil dari produk pengguna seperti yang telah diterangkan di atas. Pekerja (pekerja sinaran) yang terlibat di dalam industri yang menggunakan bahan radioaktif (reaktor nuklear, perlombongan arang batu) turut terdedah dengan sinaran ini.

Kawalan Terhadap Bahaya Sinaran

Dedahan sinaran semula jadi memang tidak dapat dielak oleh manusia. Tetapi, bagi sinaran buatan manusia, dedahan berkenaan dapat dikawal terutamanya bagi pekerja sinaran. Terdapat tiga kaedah yang boleh digunakan untuk mengawal dedahan terhadap sinaran iaitu penghadang, masa dan jarak.

Pemilihan penghadang bergantung kepada jenis sinaran yang digunakan. Bagi sinaran alfa, tiada penghadang yang diperlukan kerana zarah alfa telah kehilangan tenaga apabila melalui zarah. Aluminium dan getah tebal mampu untuk menghalang dan memberhentikan (menyerap) sinar beta. Manakala bagi sinar gama dan sinar x, barium dan plumbum perlu digunakan untuk dijadikan penghadang.

Neutron dengan mudahnya boleh menembusi penghadang dan pemilihan penghadang bergantung kepada tenaga yang dikeluarkan. Bagi neutron yang mempunyai tenaga atas 1 MeV, unsur berat dijadikan penghadang dan air atau lilin paraffin digunakan untuk neutron yang pantas bagi mengurangkan tenaga yang dipancarkan.

Masa dedahan terhadap sinaran perlu dikurangkan atau diminimumkan. Semakin tinggi masa terdedah, semakin tinggi dos sinaran yang diterima

Semakin jauh jarak antara manusia dengan sumber sinaran, semakin kurang dos dedahan yang diterima.

Sinaran hasil buatan manusia mampu memberikan kebaikan dan manfaat kepada kehidupan manusia. Sebagai contoh, sinaran x dan gama digunakan di dalam dunia perubatan, sinar x digunakan di lapangan terbang untuk imbasan bagasi, sinaran digunakan bagi pembaikkan kualiti produk tanaman, industri pembuatan dan lain lain lagi.

Walaupun manusia terdedah kepada sinaran semula jadi dan sinaran hasil buatan manusia, tetapi risiko kesan sinaran adalah sangat rendah. Malah IAEA (International Atomic Energy Agency) telah menyatakan had dedahan sinaran yang perlu diikuti oleh semua negara. Dedahan sinaran terhadap orang awam dalam tempoh setahun tidak boleh melebihi 1 mSv (milliSievert), 6 mSv bagi pelajar bidang nuklear dan 25 mSv bagi pekerja dalam bidang nuklear.

Selain itu, pelbagai lagi garis panduan telah dikeluarkan dan wajib dipatuhi oleh semua pihak bagi mengurangkan dan meminimumkan risiko bahaya sinaran terhadap manusia dan alam sekitar. Pada tahun 1984, Malaysia juga turut telah mewartakan Akta 304 iaitu Akta Perlesenan Tenaga Atom 1984. Selain itu, pelbagai peraturan perlindungan sinaran telah dikeluarkan oleh AELB (Lembaga Perlesenan Tenaga Atom, Malaysia) yang wajib dipatuhi oleh industri yang melibatkan penggunaan bahan radioaktif dari permohonan lesen sehingga ke pengurusan sisa radioaktif.

Lembaga Perlesenan Tenaga Atom (AELB), Akta 304International Atomic Energy Agency (IAEA), Safety Series 115Ismail Bahari, Mohd Yusof Mohd Ali. 2007. Managing Radiation Safety: Guide for Radiation Protection Officers. McGraw-Hill (Malaysia): Selangor, MalaysiaRobert Peter Gale, Eric Lax. 2013. Radiation: What it is, what you need to know. Vintage Books: United States of AmericaCanadian Nuclear Safety Commission (CNSC)United States Nuclear Regulatory Commission (USNRC)


Makanan dan Minuman Berkafein Tinggi

Kafein atau trimethylxanthine merupakan bahan semulajadi yang terdapat pada tumbuhan. Ada juga kafein yang dibuat secara sintetik dan ditambah pada beberapa ubat, makanan dan minuman. Kafein dapat merangsang sistem otak dan saraf agar berada dalam keadaan berjaga-jaga dan boleh meningkatkan fokus seseorang.

Oleh sebab itu, ada sesetengah individu gemar mengambil makanan dan minuman yang berkafein tinggi untuk mengelakkan rasa lesu dan letih. Teruskan membaca artikel ini untuk mengetahui makanan dan minuman yang mengandungi tinggi kafein.

Kelebihan dan Kekurangan Pengambilan Kafein

Kafein dapat meningkatkan fokus dan kesegaran seseorang kerana kafein dapat menggalakkan penghasilan hormon adrenalin iaitu hormon berjaga-jaga. Selain itu, kafein juga dapat mengurangkan penghasilan adenosin, iaitu bahan yang dapat membuat otak merasa letih dan lesu. Walau bagaimanapun, pengambilan kafein yang berlebihan mungkin menyebabkan kegelisahan dan sindrom gangguan mental seperti yang dilaporkan oleh Jabatan Psikiatri Amerika.

Pengambilan yang berlebihan iaitu lebih 1000mg sehari dikaitkan dengan kegelisahan, perasaan cepat cemas, meningkatkan pernafasan dan juga dapat menambah tekanan seseorang.[1,2] Satu kajian mendapati, mereka yang mengambil kafein lebih dari 300mg sehari mengalami tekanan stress dua kali ganda berbanding dengan kumpulan kawalan yang mengambil kafein secara sederhana. [3]

Makanan dan Minuman Tinggi Kafein

Kafein secara semulajadi terdapat pada biji, kacang atau tumbuhan tertentu. Sumber semulajadi kafein ini kemudiannya dituai dan diproses untuk menghasilkan makanan dan minuman tertentu. Berikut merupakan makanan dan minuman yang mengandungi tinggi kafein bagi sekurang-kurangnya 240mL setiap hidangan.[4,5]

Pengambilan makanan dan minuman berkafein secara berulang-ulang dan kerap juga menjadikan jumlah pengambilan kafein sehari bertambah dan seterusnya menjadi kelaziman. Kajian terperinci menunjukkan bahawa kafein dapat meningkatkan penghasilan bahan kimia otak sama seperti kokain dan amfetamin. Hal ini menyebabkan kebergantungan fisiologi tubuh terhadapat kehadiran kafein.[6]

Dalam satu kajian yang melibatkan 16 orang pengguna kafein tinggi, sederhana atau tanpa kafein, hanya pengguna kafein yang tinggi menunjukkan keinginan mengambil kafein yang tinggi berbanding pengguna yang lain.[7]

Selain itu, kekerapan pengambilan kafein juga memainkan peranan yang besar. Antara kajian lain yang dilaksanakan, 213 pengguna kafein melengkapkan soal selidik setelah menjalani 16 jam tanpa kafein. Pengguna harian kafein mengalami peningkatan yang lebih besar dalam sakit kepala dan keletihan berbanding bukan pengguna harian.[8]

Kesimpulannya, kafein bukan hanya terdapat pada minuman yang popular seperti kopi. Terdapat beberapa jenis minuman dan makanan lain juga mengandungi kandungan kafein yang tinggi. Berhati-hati ketika mengambil makanan dan minuman berkafein apabila anda mempunyai kesukaran untuk tidur kerana makanan tersebut mungkin boleh menjadi penyumbang kepada kesukaran tidur.

Winston, A. P., Hardwick, E., & Jaberi, N. (2005). Neuropsychiatric effects of caffeine. Advances in Psychiatric Treatment, 11(6), 432-439.Smith, A. (2002). Effects of caffeine on human behavior. Food and chemical toxicology, 40(9), 1243-1255.Pané-Farré, C. A., Alius, M. G., Modeß, C., Methling, K., Blumenthal, T., & Hamm, A. O. (2015). Anxiety sensitivity and expectation of arousal differentially affect the respiratory response to caffeine. Psychopharmacology, 232(11), 1931-1939.Heckman, M. A., Weil, J., & De Mejia, E. G. (2010). Caffeine (1, 3, 7‐trimethylxanthine) in foods: a comprehensive review on consumption, functionality, safety, and regulatory matters. Journal of food science, 75(3), R77-R87.Barone, J. J., & Roberts, H. R. (1996). Caffeine consumption. Food and chemical toxicology, 34(1), 119-129.Nehlig, A. (1999). Are we dependent upon coffee and caffeine? A review on human and animal data. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 23(4), 563-576.Yeomans, M. R., Javaherian, S., Tovey, H. M., & Stafford, L. D. (2005). Attentional bias for caffeine-related stimuli in high but not moderate or non-caffeine consumers. Psychopharmacology, 181(3), 477-485.Juliano, L. M., Huntley, E. D., Harrell, P. T., & Westerman, A. T. (2012). Development of the caffeine withdrawal symptom questionnaire: caffeine withdrawal symptoms cluster into 7 factors. Drug and alcohol dependence, 124(3), 229-234.


Strok dan masalah komunikasi

Pernah atau tidak anda tertanya, mengapa pesakit post-stroke (selepas dapat strok) susah untuk bercakap? Ataupun, mengapa tutur kata mereka susah untuk difahami? Ataupun mengapa mereka sudah kurang untuk bercakap?

Sebelum artikel ini menghuraikan dengan lebih lanjut, amatlah penting untuk pembaca mengetahui bagaimana otak berfungsi untuk memahami dan menghasilkan bahasa. Gambar di bawah menunjukkan dua bahagian utama di dalam otak yang terlibat dengan penghasilan dan pemahaman bahasa iaitu Broca’s area dan Wernicke’s area. Broca’s area adalah bahagian otak yang terlibat dengan penghasilan bahasa ataupun yang berfungsi untuk membenarkan kita bercakap dengan jelas.

Oleh itu, jika seseorang mengalami gangguan ataupun kerosakan di bahagian Brocas’s area, kemampuan untuk bertutur akan terkesan. Sebagai contoh, jika seseorang mempunyai masalah gumpalan darah (blood clot) atau salur darah pecah di bahagian Broca’s, tutur kata pesakit tersebut akan terkesan seperti bercakap dalam kadar yang perlahan dan tidak lancar.

Bahagian otak yang kedua ialah Wernicke’s area. Wernicke’s area pula bertanggungjawab dari segi pemahaman bahasa. Sebagai contoh, jika seseorang mengalami gangguan atau kerosakan di Wernicke’s, pesakit akan mengalami kesukaran untuk memahami maklumat yang disampaikan oleh seseorang kepadanya.

Gambar di atas menunjukkan Broca’s dan Wernicke’s area. Sumber: Google

Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia, strok bermaksud gangguan peredaran darah di otak yang menjejaskan fungi otak/saraf mengakibatkan tanda-tanda sama ada fokal atau global dalam tempoh 24 jam atau lebih atau menyebabkan kematian.

Terdapat tiga jenis strok iaitu

Ischemic stroke, Hemorrhagic stroke dan Transient ischemic attack (mini strok).

Ischemic stroke terjadi apabila saluran darah di otak tersumbat akibat plak atau gumpalan (clots) yang menyebabkan gangguan bekalan oksigen ke otak dan mengakibatkan sel-sel otak mati. Kelaziman strok jenis ischemic ialah 80% daripada seluruh kejadian strok.

Seterusnya, hemorrhagic stroke terjadi apabila saluran darah di otak bocor atau pecah dan menyebabkan darah mengalir ke bahagian sel-sel otak lalu mengakibatkan kerosakan.

Jenis stroke yang ketiga ialah transient ischemic attack atau dikenali sebagai mini strok. Mini strok ini hanya terjadi dalam beberapa saat ataupun minit. Punca mini strok ialah saluran darah di otak tersumbat seketika dan tiada kerosakan kekal yang berlaku.

Masalah komunikasi disebabkan strok.

Aphasia didefinisikan sebagai gangguan bahasa pada sistem bahasa orang dewasa selepas bahasa sudah dipelajari. Ini bermaksud, aphasia bukanlah masalah bahasa yang terjadi sejak lahir. Seseorang itu pada asalnya mempunyai sistem bahasa yang  normal namun sistem bahasanya terganggu selepas mendapat strok.

Aphasia memberi kesan kepada pemahaman dan penghasilan bahasa/pertuturan seseorang. Sebagai contoh, Encik Abu adalah seorang pesakit post-stroke. Selepas mendapat strok, beliau mempunyai masalah untuk memahami tutur kata seseorang. Hal ini terjadi kerana bahagian otak kiri Encik Abu mengalami gangguan disebabkan strok.

Bahagian otak kiri adalah bahagian yang bertanggungjawab untuk sistem bahasa seperti keupayaan untuk memahami maklumat dan keupayaan untuk bertutur. Selain itu, aphasia juga boleh menyebabkan seseorang itu hilang upaya untuk menulis, membaca dan menamakan sesuatu. Sebagai contoh, jika kita menunjukkan epal kepada Encik Abu, beliau mengalami kesukaran untuk mengingati lalu menamakan objek tersebut sebagai epal.

Dysarthria ialah kecelaruan pertuturan motor (motor speech disorder) yang disebabkan gangguan untuk mengawal otot-otot yang terlibat dalam pertuturan. Seseorang yang mempunyai dysarthria mempunyai masalah untuk berkomunikasi disebabkan oleh kelemahan, masalah koordinasi atau lumpuh pada otot pertuturan. Contoh otot pertuturan ialah otot pada lidah dan bibir.

3. Apraxia of speech

Apraxia of speech disebabkan gangguan neurologi pertuturan pada otak yang menyebabkan pesakit  mempunyai kesukaran untuk menggerakkan mulut dan lidah untuk menghasilkan tutur kata yang betul. Hal ini berlaku kerana pesakit mempunyai masalah untuk menyampaikan mesej dari otak ke organ pertuturan.

Seterusnya, pesakit yang mempunyai apraxia of speech juga mengalami masalah untuk merancang, menyusun serta menyebut bunyi dan perkataan ketika berkomunikasi lalu menyebabkan pertuturannya sukar difahami. Ini berlaku walaupun tiada kelemahan pada otot-otot muka.

Kesimpulannya, strok boleh mengakibatkan masalah komunikasi seperti aphasia, dysarthria dan apraxia of speech. Sekiranya anda ingin mendapatkan rawatan rehabilitasi, pegawai pemulihan perubatan (pertuturan) ataupun terapis pertuturan dan bahasa adalah profesional yang bertanggungjawab dalam bidang masalah komunikasi tersebut.

Acquired apraxia of speech. Retrieved from American Speech-Language-Hearing-Association.Blom Johansson, M. (2012). Aphasia and communication in everyday life: Experiences of persons with aphasia, significant others, and speech-language pathologists (Doctoral dissertation, Acta Universitatis Upsaliensis).Hallowell, B. (2016). Aphasia and other acquired neurogenic language disorders: A guide for clinical excellence. Plural Publishing.Kementerian Kesihatan Malaysia (n.d.). Tidak boleh bercakap selepas strok. Retrieved from Myhealth