moaminsharifi/fa-wiki-spell-checker huggingface dataset:
این دفتر در ماه اکتبر سال ۲۰۰۱ پس از تصویب قانون ۲۰۰۰ حفاظت از قربانیان قاچاق انسان ایجاد شد. این قانونی است که از ورود قربانیان قاچاق انسان، به آمریکا ممانعت بعمل می‌آورد. قاچاق‌چیان قربانیان خود را سعی می‌کنند معمولاً بدون مدرک یا با مدارک قلابی وارد آمریکا کنند. برای اجرایی شدن این قانون ضرورت داشت که رئیس‌جمهور اجازه ایجاد چنین دفتری را در وزارت امور خارجه بدهد، که مختص پیگیری اقدامات قانونی علیه مجرمین در زمینه استثمار و قاچاق انسان باشد. بعلاوه این قانون بدین منظور تنظیم گردیده تا کلیه مفاد متمم سیزدهم قانون اساسی ایالات متحده آمریکا را اجرائی کند. در حال حاضر قانونی در آمریکا در مورد قاچاق انسان و نیز حمایت از قربانیان قاچاق انسان وجود دارد که چندین بار بروز شده‌است که آخرین بار در ماه مارس سال ۲۰۱۳ بروز شد.Trafficking Victims Protection Act of 2000 (P.L. 106-386)
هدف از گزارش این دفتر به کنگره بالا بردن هوشیاری در مورد استثمار و قاچاق انسان و جلوگیری از آن است و علاوه برآن آگاهی دادن به عموم، حمایت قربانیان و انجام اقدامات قانونی علیه متجاوزان به قانون مذکور است. از دیگر اهداف آن فراهم کردن احکام قضایی مناسب در مقابل جنایات و آموزش نفرات نیروهای انتظامی در این موارد است.
تئاتر ملی کرواسی در زاگرب () یک سالن نمایش در شهر زاگرب، کرواسی است.
این تئاتر در سال ۱۸۹۵ با ظرفیت ۷۰۹ نفر تأسیس شده‌است.
گردن استخوان ران () زائدهٔ استخوانی هرمی‌شکلی است که سر "استخوان ران" را به تنهٔ استخوان ران متصل می‌کند. گردن استخوان ران در محل اتصال به تنهٔ استخوان ران (فمور) زاویه منفجره‌ای دارد که سوی آن به سمت محور داخلی بدن است.
بریجت بی (اسپانیایی: Bridgette B) با نام اصلی لوز آبرو بازیگر پورنوگرافی اسپانیایی الاصل است.
بریجت در بارسلون اسپانیا متولد شد تحصیلات ابتدایی را در مدرسه دخترانه کاتولیک آموخت و زمانی که ۱۶ سال داشت به آمریکا مهاجرت کرد. دبیرستان را در نیویورک به اتمام رساند و راهی دانشگاه اوهایو شد و مدرک کارشناسی مد و بازاریابی بین‌الملل را از این دانشگاه گرفت.
او در مورد نوجوانی خود می‌گوید در آن دوران بسیار زشت بوده و بکارت خود را در ۱۹ سالگی از دست داده است.
بریجت در دوران دانشگاه علاوه بر تحصیل به رقص برهنه در کلوپ‌های شبانه می‌پرداخت و پس از فارغ التحصیلی لس آنجلس رفت و در یک مشاوره املاک مشغول به کار شد او می‌گوید رئیسش با دیدن فیلم خود ارضایی او در دوربین‌های مدار بسته او را از این کار اخراج کرد.
بریجت حرفه خود را با رقص برهنه در دورانی تحصیل آغاز کرد و اولین فیلم خود را در سال ۲۰۰۷ و با مارکو باندراس بازی کرد. او یکی از بازیگرها محبوب کمپانی‌های برازرز، ناتی آمریکا، هاسلر و دیجیتال پلی‌گراوند است.
فلنر و هلمر () یک شرکت معماری در اتریش بوده‌است.
این شرکت که در سال ۱۸۷۳ توسط فردیناند فلنر و هرمن هلمر تأسیس شده طراح بیش از ۲۰۰ ساختمان در اروپا در قرن ۱۹ و اوایل ۲۰ میلادی بوده‌است.
برف‌مرز یا خط برف به مرز نواحی پوشیده از برف و پهنه‌های بدون برف گفته می‌شود. برف‌مرز ممکن است فصلی باشد و ارتفاع قرارگیری آن در فصل‌های سال تغییر کند. برف‌مرز دائمی به خطی گفته می‌شود که در بالای آن، برف در تمام طول سال ذوب نشده و باقی می‌ماند.
تعریف‌های ارائه‌شده از برف‌مرز ممکن است از نظر زمانی و فضایی متفاوت باشند. رد بسیاری از مناطق تغییرات برف‌مرز نشان‌دهنده تغییر فصل‌هاست. بالاترین ارتفاع برف‌مرز در یک محیط کوهستانی در پایان فصل ذوب برف ناشی از تغییرپذیری اقلیم است و بنابراین ممکن است در سال‌های گوناگون ارتفاع برف‌مرز متفاوت باشد. برف‌مرز با استفاده از دوربین‌های اتوماتیک، عکس‌های هوایی و تصاویر ماهواره‌ای اندازه‌گیری می‌شود. به دلیل امکان‌پذیر بودن تشخیص و تعیین برف‌مرز بدون اندازه‌گیری‌های زمینی، این کار در مناطق دور از دسترس و صعب‌العبور نیز می‌تواند انجام شود، بنابراین برف‌مرز به موضوعی مهم در مدل‌های هیدرولوژیکی تبدیل شده‌است.
میانگین ارتفاع یک برف‌مرز گذرا به نام «برف‌مرز اقلیمی» شناخته می‌شود و پارامتری مهم در تقسیم‌بندی مناطق بر اساس شرایط اقلیمی محسوب می‌شود. مرز میان منطقه انباشتگی برف و یخ و منطقه تخریب و فرسایش در یخچال‌های طبیعی، «برف‌مرز سالانه» نامیده می‌شود. منطقه یخچالی پایین‌تر از این برف‌مرز در فصل پیشین ذوب شده‌است. اصطلاح «برف‌مرز کوهستانی» نیز برای اشاره به برف‌مرز در سطوح غیریخچالی به‌کار می‌رود. اصطلاح «برف‌مرز منطقه‌ای» برای تشریح مناطق بزرگ مورد استفاده قرار می‌گیرد و «برف‌مرز دائمی» برای تعیین مرزی به کار می‌رود که در بالای آن برف در تمام طول سال باقی می‌ماند.
تأثیرات دو عامل ارتفاع و عرض جغرافیایی تعیین‌کننده موقعیت برف‌مرز در یک منطقه مشخص است. برف‌مرز در مناطق استوایی معمولاً در ارتفاع ۴٬۵۰۰ متری از سطح آب‌های آزاد قرار دارد. با حرکت به سمت مدارهای رأس‌السرطان و رأس‌الجدی ارتفاع برف‌مرز افزایش می‌یابد. در کوه‌های هیمالیا مرز برف‌های دائمی در ارتفاع ۵٬۷۰۰ متری قرار دارد، در حالی که بر روی مدار رأس‌الجدی هیچ برف‌مرز دائمی در سراسر کوه‌های آند به دلیل خشکی زیاد و کمبود شدید رطوبت وجود ندارد. در سرزمین‌های بالاتر از مناطق مداری با افزایش عرض جغرافیایی ارتفاع برف‌مرز به‌طور پیوسته پایین می‌آید، به‌گونه‌ای که در نقاط مرتفع کوه‌های آلپ به کمتر از ۳۰۰۰ متر رسیده و در کلاهک‌های یخی در نزدیکی مناطق قطبی، ارتفاع برف‌مرز به سطح دریا می‌رسد.
فاصله نسبی از دریا و ساحل نیز می‌تواند بر ارتفاع برف‌مرز تأثیر بگذارد. در مناطق نزدیک به ساحل نسبت به مناطقی در درون خشکی‌ها که در همان ارتفاع و عرض جغرافیایی قرار دارند به دلیل بارش برف زمستانه بیشتر و هچنین میانگین دمای تابستانه کمتر در مناطق ساحلی، برف‌مرز در ارتفاع کمتری قرار دارد.
همچنین جریان‌های اقیانوسی بزرگ‌مقیاس نیز می‌توانند اثری مشخص بر مناطق وسیع بر جای بگذارند که در تغییر برف‌مرزها مؤثر است، مانند جریان اطلس شمالی که باعث گرم‌شدن شمال اروپا شده و حتی برخی از مناطق مجاور اقیانوس منجمد شمالی را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
اوخوس دل سالادو بلندترین کوه در دنیا به‌شمار می‌رود که در زیر برف‌مرز قرار دارد.
مرز زیرین برف‌مرزهای دائمی در ایران شمالی در حدود ارتفاع ۴۲۰۰ متری و در ایران مرکزی و جنوبی در حدود ۴۸۰۰ تا ۵۰۰۰ متر است. این وضعیت باعث شده تا قلمرو گسترش یخچال‌های کوهستانی به قله‌های مرتفع کوه‌های البرز و سبلان محدود شود. چون در هیچ نقطه‌ای از ایران مرکزی و جنوبی ارتفاع کوهستان‌ها به برف‌مرزها دائمی در حال حاضر (۴۸۰۰ تا ۵۰۰۰ متر) نمی‌رسند، بنابراین هیچ اثری از عملکرد یخچال‌های کوهستانی در این نواحی به چشم نمی‌خورد. البته این امکان وجود دارد که به دلیل شرایط توپوگرافی، در برخی از کوهستان‌های زاگرس مرتفع مانند زردکوه و دنا به علت تغذیه نسبتاً فراوان در فصل سرد، برف‌های چندساله در ته دره‌های فرعی حاشیه قله‌ها باقی بماند ولی این برف‌های یخی (نِوِه) نقش چندانی در تحول ناهمواری‌ها ندارند.
مسابقات کشتی ۵۵ کیلوگرم فرنگی مردان که بخشی از مسابقات قهرمانی کشتی جهان ۲۰۱۳ بود در ۲۰ سپتامبر در بوداپست، مجارستان برگزار شد.
تئاتر ملی کرواسی در اسپلیت () یک سالن نمایش در شهر اسپلیت، کرواسی است.
این تئاتر که در سال ۱۸۹۳ تأسیس شده دارای ۱۰۰۰ نفر ظرفیت است.
دومِـین مرگ () یا به‌اختصار «DD»، یک حوزه یا بخش ساختاری از پروتئین است که در برخی فعل‌وانفعالات خاص آن شرکت می‌کند و از ۶ مارپیچ آلفا تشکیل شده‌است. دومین مرگ، زیرواحدی از یک موتیف پروتئینی موسوم به تاشدگی (چین) مرگ است که از لحاظ ساختمانی و توالی ترکیبی، با دومین مجری مرگ (DED) و همچنین دومین بکارگیرنده و جذب کاسپازها یعنی CARDs در ارتباط است و مسیرهای عملکردی و خواص تعاملی مشابه و یکسانی دارند. دومِـین‌های مرگ با اتصال به یکدیگر، «اولیگومر» می‌سازند.
پستانداران پروتئین‌های دارای دومِـین مرگِ فراوان و گوناگونی هستند. در درون این پروتئین‌ها، دومِـین مرگ در ترکیب با دومین‌های دیگری همچون CARDs، دومین‌های مجری مرگ، تکرارهای آنکرین، تاشدگی‌های متصل‌شونده به کاسپاز، دومین‌های کیناز، زیپ‌های لوسین، توالی‌های غنی از لوسین، دومین‌های TIR و ZU5 دیده می‌شوند.
برخی پروتئین‌های حاوی دومِـین مرگ، از طریق تعامل با کاسپازها و NF-κB، در تنظیم آپوپتوز، التهاب، نقش دارند که لازمه‌اش، انجام فعل‌وانفعالاتی با فاکتور نکروز تومور و گیرنده سیتوکین است. در انسان ۸ گیرنده از مجموعِ ۳۰ گیرندهٔ TNF شناخته‌شده، در انتهای سیتوپلاسمی خود دارای دومینِ مخصوص برای اتصال به «دومین مرگ» هستند که تعدادی از آنها جهت پیام‌دهی (سیگنالینگ) از روشِ فعال‌سازیِ کاسپازها استفاده می‌کنند.
پروتئین‌های حاوی دومِـین مرگ همچنین با دستگاه ایمنی ذاتی مرتبط هستند و از طریق پروتئین‌های واسطی چون «MyD88»، با گیرنده‌های تی‌ال‌آر ارتباط برقرار می‌کنند.
تاشدگی یا چین مرگ () یک موتیف ساختاری است که معمولاً در پروتئین‌ها یافت شده و در آپوپتوز و فرایندهای مرتبط با التهاب شرکت دارد. این موتیف در دومِـین‌هایی یافت می شوند که در تعامل پروتئین-پروتئین حضور دارند و موجب پدیدار شدنِ کمپلکس‌های ترکیبی بزرگی می شوند. مثال‌هایی از دومین‌های تاشدگی مرگ عبارتند از: دومین مرگ، دومین مجری مرگ، دومین‌های جذب و تقویت کاسپاز و دومین پایرین.
این دومین‌ها در طی فرایند تکامل، به‌خوبی محافظت شده‌اند و کارشان، تنظیم سیگنالینگ در مرگ برنامه‌ریزی‌شدهٔ سلول است.
جوئلز جید بازیگر زن پورنوگرافی و استریپر آمریکایی است.
جوئلز از سال ۱۹۹۵ رقص برهنه را آغاز کرد و تا زمانی که شش سال بعد پیتر نورث به او پیشنهاد بازی در فیلم‌های پورنوگرافی را داد در این شغل مشغول بود. او بازیگر پورن را در سال ۲۰۰۱ و زمانی که ۳۰ سال داشت، شروع کرد. با وجود این که او در بین تازه‌واردهای این صنعت سن نسبتاً بالایی داشت خیلی زود به یکی از بازیگران محبوب ژانر میلف بدل شد. او با تمرین‌های ورزشی مداوم توانسته‌است با وجود سن بالای خود اندامی زیبا داشته باشد. خود جوئلز در این باره می‌گوید اندامش حتی از زمان نوجوانی‌اش هم بهتر است. در سال ۲۰۱۱ او از سوی مجله "پنت‌هاوس" به عنوان یک ستاره پورن و دختر برگزیده ماه انتخاب شد.
برآمدگی قوزک () به برآمدگی‌های استخوانی گفته می‌شود که در دو سوی قوزک پا قرار دارند.
قوزک داخلی (درون‌سو) (مالئول داخلی، Medial malleolus) در واقع پایین‌ترین قسمت استخوان درشت‌نی است که در قسمت داخل مچ پا قرار گرفته و هنگامی که پاها را جفت می‌کنیم به یکدیگر برخورد می‌کنند.
قوزک خارجی (برون‌سو) (مالئول لترال، Lateral malleolus) پایین‌ترین قسمت استخوان نازک‌نی بوده و در قسمت خارجی مچ پا است.
قوزک پسین (مالئول خلفی، Posterior malleolus) که پایین‌ترین قسمت استخوان درشت‌نی در ناحیه پشت مچ پا است.
مسابقات کشتی ۶۰ کیلوگرم فرنگی مردان که بخشی از مسابقات قهرمانی کشتی جهان ۲۰۱۳ بود در ۲۱ سپتامبر در بوداپست، مجارستان برگزار شد.
دومِـین مجریِ مرگ () یا به‌اختصار «DED»، یک دومِـین واکنش‌دهنده در پروتئین است که تنها در یوکاریوت‌ها یافت می‌شود و در تنظیمِ تعدادی از مسیرهای مهمِ سیگنال‌دهی در سلول‌ها نقش دارد.
دومین مجریِ مرگ در کاسپازها (سیستئین پروتئاز) و پروتئین‌هایی که همچون FADD کارشان تنظیم فعال‌شدگی کاسپازها در فرایند آپوپتوز است، دیده می‌شود. FADD، پیش‌سازهای کاسپاز ۸ و کاسپاز ۱۰ را در ۱۰ کمپلکسِ ترکیبیِ سیگنال‌دهی مرگ سلولی (DISC) به‌کار می‌گیرد. این کمپلکس‌های ترکیبی، پیش‌سازهای غیرفعال یادشده را مبدل به فرم‌های فعال‌شان نموده که در نهایت فرایند آپوپتوز را آغاز می‌کنند.
به‌لحاظِ ساختمانی، دومین مجری مرگ، زیرگروهی از موتیف‌های ساختاری پروتئین موسوم به تاشدگی مرگ هستند که ۶ مارپیچ آلفا دارند و شباهت ساختمانی بسیاری با دومین مرگ دارند.
اگرچه وظیفهٔ اصلی دومِـین مجریِ مرگ، حضور در فرایند مرگ برنامه‌ریزی‌شدهٔ سلول است، اما در پروتئین‌های حاوی این دومین، در سایر فرایندهای سلولی هم دخالت دارند تا بدین ترتیب در تصمیم‌گیری برای مرگ و زندگی سلول نقش مهمی ایفا کنند.
سامر بریل بازیگر زن پورنوگرافی آمریکایی است که در پایان سال ۲۰۱۷ بازنشسته شد
سامر از ابتدا دارای چهره زیبایی بود و به همین جهت اندکی پس از اتمام دبیرستانش به عنوان مدل تبلیغاتی کار می‌کرد علاوه بر آن در وبکم نیز برنامه اجرا می‌کرد. او در مورد ورودش به صنعت پورن می‌گوید یکی از روزهایی که مشغول اجرای برنامه در وبکم بود هالی رندل به او پیغام داد و به او پیشنهاد کرد که وارد صنعت پورن بشود. او اولین فیلم هاردکور خود را در سال ۲۰۱۰ و زمانی که ۲۲ ساله بود بازی کرد. او برای کمپانی‌های بزرگی مثل ویکید و هاستلر بازی می‌کند. با وجود بازی در بسیاری از ژانرها سامر اولین فیلم آنال خود را در سال ۲۰۱۵ بازی کرد.
کاسترتزاتو (به ایتالیایی: Castrezzato) یک کومونه در ایتالیا است که در استان برشا واقع شده‌است. کاسترتزاتو ۱۳ کیلومتر مربع مساحت و ۷٬۱۸۹ نفر جمعیت دارد و ۱۲۵ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
فیل پالمر (؛ زادهٔ ) یک موسیقی‌دان، ترانه‌سرا و گیتاریست برجستهٔ اهل بریتانیا است. وی از سال ۱۹۸۰ میلادی تاکنون مشغول فعالیت بوده‌است.
او یک گیتاریست حرفه‌ای است که خوانندگان و گروه‌های موسیقی فراوانی وی را، جهت نوازندگی گیتار در آهنگ‌هایشان به‌کار گرفته‌اند که از آن میان می‌توان به پت شاپ بویز، ویشبون اش، راجر دالتری، اسکات واکر، توماس آندرس، تینا ترنر، باب دیلن، دایر استریتس، پیت تاونزند، اروس راماتسوتی، آلخاندرو سانز، کریس دی برگ، برایان آدامز، جانی هالیدی، جرج مایکل، رناتو زیرو، ملانی چیسهولم، رابی ویلیامز، آلفاویل و دیوید سیلوین اشاره کرد.
گسولنگو (به ایتالیایی: Gossolengo) یک کومونه در ایتالیا است که در استان پیاچنزا واقع شده‌است. گسولنگو ۳۱٫۵ کیلومتر مربع مساحت و ۴٬۱۹۷ نفر جمعیت دارد.
ویلانوا سولاردا (به ایتالیایی: Villanova sull'Arda) یک کومونه در ایتالیا است که در استان پیاچنزا واقع شده‌است. ویلانوا سولاردا ۳۶٫۵ کیلومتر مربع مساحت و ۱٬۹۳۶ نفر جمعیت دارد و ۴۲ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
کاستندولو (به ایتالیایی: Castenedolo) یک کومونه در ایتالیا است که در استان برشا واقع شده‌است. کاستندولو ۲۶ کیلومتر مربع مساحت و ۱۱٬۳۴۲ نفر جمعیت دارد و ۱۵۰ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
شهر گراداچاتس خواهرخواندهٔ کاستندولو هست.
کالچیناتو (به ایتالیایی: Calcinato) یک کومونه در ایتالیا است که در استان برشا واقع شده‌است. کالچیناتو ۳۳٫۴ کیلومتر مربع مساحت و ۱۲٬۸۳۲ نفر جمعیت دارد و ۱۷۱ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
شهر Champtoceaux خواهرخواندهٔ کالچیناتو هست.
کاینو (به ایتالیایی: Caino) یک کومونه در ایتالیا است که در استان برشا واقع شده‌است. کاینو ۱۷ کیلومتر مربع مساحت و ۲٬۱۲۳ نفر جمعیت دارد و ۳۸۵ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
سید هادی اسلامی (زادهٔ ۱۳۵۷) مدیر جلوه‌های بصری اهل ایران است. او فارغ‌التحصیل رشتهٔ طراحی گرافیک از دانشگاه هنر تهران است. او تاکنون ۳ بار برنده سیمرغ بلورین بهترین جلوه‌های بصری جشنواره فیلم فجر شده‌است.
دومین پایرین () یک دومین پروتئین و زیرگروهی از موتیف‌های ساختاری که به تاشدگی مرگ شهرت دارند. این دومین، پروتئین‌های دارای پایرین را قادر می‌سازد تا با پروتئین ّایی که پایرین دارند، تعامل داشته باشند. نام دیگر این دومین، «دومین PYD یا PAAD/DAPIN» است و از لحاظ تکاملی، با خانوادهٔ دومین‌های مرگ مرتبط است.
پروتئین‌هایی که حاوی دومین پایرین هستند، در فرایندهای زیست‌شناختی مهمی چون التهاب و آپوپتوز نقش دارند.
از پروتئین‌هایی که این دومین را دارند می‌توان به گیرنده شبه NOD، پایکارد و برخی کاسپازهای ماهیان اشاره کرد.
کالواجزه دلا ریویرا (به ایتالیایی: Calvagese della Riviera) یک کومونه در ایتالیا است که در استان برشا واقع شده‌است. کالواجزه دلا ریویرا ۱۱٫۷۸ کیلومتر مربع مساحت و ۳٬۵۲۲ نفر جمعیت دارد و ۲۲۵ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
چوو (به ایتالیایی: Cevo) یک کومونه در ایتالیا است که در استان برشا واقع شده‌است. چوو ۳۵ کیلومتر مربع مساحت و ۹۳۸ نفر جمعیت دارد و ۱٬۱۰۰ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
شهر ترتزو سول‌آدا خواهرخواندهٔ چوو هست.
دللو (به ایتالیایی: Dello) یک کومونه در ایتالیا است که در استان برشا واقع شده‌است. دللو ۲۳ کیلومتر مربع مساحت و ۵٬۶۳۹ نفر جمعیت دارد و ۸۴ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
حسن رمضانی یا حسین رمضانی با نام هنری پاشاخان بازیگر سینما اهل ایران بود. وی اولین بازیگر ایرانی در غرب بود.
وی در سال ۱۲۸۲ یا ۱۲۹۲ در رشت متولد شد. او در سن ۱۵ سالگی (۱۳۰۷ خورشیدی) به فرانسه رفت و نزد امین‌الله حسین نواختن ویلن را آموخت. در هفده سالگی ۱۳۰۹ در فرانسه، آلمان، ایتالیا و اسپانیا کنسرت اجرا نمود. در سال ۱۳۱۶ در فیلم "ماری والوسکا" در کنار «شارل بوایه» و «گرتا کاربو» ظاهر شد. نقش او سفیر ایران در دربار فرانسه و ناپلئون بود. البته حسین رمضانی بخاطر اینکه در جنگ دوم جهانی از سربازان ارتش آمریکا بود و نشان لیاقت هم دریافت نموده بود، از طرفی پدرش که از بازاریان متعصب رشت بود با اسم مستعار پاشاخان در هالیوود معروف شد.
عمدهٔ فیلم‌ها:
کینس (به ایتالیایی: Chienes) یک کومونه در ایتالیا است که در تیرول جنوبی واقع شده‌است. کینس ۳۳٫۹ کیلومتر مربع مساحت و ۲٬۷۲۶ نفر جمعیت دارد.
شهر وایتراشتات خواهرخواندهٔ کینس هست.
زیپ لوسین () یا قیچی لوسین "hair cutting scissors" () یک موتیف ساختاری سه‌بعدی و رایج در پروتئین‌هاست که نخستین بار در سال ۱۹۸۸ میلادی توسط لاندشولتس و همکاران توصیف شد.
زیپ لوسین یک دومین دایمریزه‌کنندهٔ bZIP در فاکتور رونویسی یوکاریوت‌هاست. دومین bZIP بین ۶۰ تا ۸۰ اسید آمینه، یک ناحیه شدیداً حفاظت‌شدهٔ متصل‌شونده به دی‌ان‌ای و یک ناحیه دایمریزه‌کنندهٔ زیپ لوسین دارد.
پروتئین‌های bZIP در تنظیم رونویسی نقش دارند.
گونه‌های کلیدی گونه‌هایی هستند که کاهش یا نابودی آنها بی‌تردید و به میزان نسبتاً بسیاری بر محیط‌زیست و نیز جمعیت‌های اکوسیستم تأثیر خواهد گذارد. گونه‌های کلیدی بر دیگر ارگانیسم‌های یک اکوسیستم تاثیرگذارند. یک گونهٔ کلیدی، گیاه یا جانوری است که نقشی منحصربفرد و حیاتی در کارکردهای اکوسیستم دارد. بدون وجود چنین گونه‌هایی، اکوسیستم تغییر چشم‌گیری خواهد کرد یا دیگر اجزای اکوسیستم نخواهند توانست در کنار یکدیگر وجود داشته باشند.
نقش این‌گونه‌ها برای اکوسیستم، بمانند نقش سنگ تاج در قوس (معماری) است. حتی اگر آن گونهٔ کلیدی جزء کوچکی از اکوسیستم به لحاظ زیست‌توده و باروری باشد. گونه‌های کلیدی در زیست‌شناسی بقا از اهمیت بسیاری برخوردار است.
از نمونه‌های این گونه‌های کلیدی می‌توان از جگوار، فیل، سگ‌آبی، جغد سوراخ‌نشین، سگ دشتی، شیر (گربه‌سان)، گرگ، و برخی دیگر را نام برد. گونه‌های کلیدی مهندسین اکوسیستم می‌باشند مانند سمور دریایی و توتیای دریایی.
ویگانلا (به ایتالیایی: Viganella) یک کومونه در ایتالیا است که در استان وربانو-کوزیو-اوسولا واقع شده‌است. ویگانلا ۱۳٫۷ کیلومتر مربع مساحت و ۱۸۵ نفر جمعیت دارد و ۱٬۰۱۲ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
پلا (به ایتالیایی: Pella) یک کومونه در ایتالیا است که در استان نووارا واقع شده‌است. پلا ۸٫۱ کیلومتر مربع مساحت و ۱٬۱۵۹ نفر جمعیت دارد.
گرانوتزو کن مونتیچلو (به ایتالیایی: Granozzo con Monticello) یک کومونه در ایتالیا است که در استان نووارا واقع شده‌است. گرانوتزو کن مونتیچلو ۱۹٫۵ کیلومتر مربع مساحت و ۱٬۳۶۸ نفر جمعیت دارد.
کمبیاسکا (به ایتالیایی: Cambiasca) یک کومونه در ایتالیا است که در استان وربانو-کوزیو-اوسولا واقع شده‌است. کمبیاسکا ۳٫۹ کیلومتر مربع مساحت و ۱٬۵۲۹ نفر جمعیت دارد و ۲۹۰ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
بلجیراته (به ایتالیایی: Belgirate) یک کومونه در ایتالیا است که در استان وربانو-کوزیو-اوسولا واقع شده‌است. بلجیراته ۸٫۴ کیلومتر مربع مساحت و ۵۴۲ نفر جمعیت دارد و ۱۹۹ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
بلینو (به ایتالیایی: Bellino) یک کومونه در ایتالیا است که در استان کونیو واقع شده‌است. بلینو ۶۱٫۷ کیلومتر مربع مساحت و ۱۴۴ نفر جمعیت دارد و ۱٬۵۷۶ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
به (به ایتالیایی: Bee) یک کومونه در ایتالیا است که در استان وربانو-کوزیو-اوسولا واقع شده‌است. به ۳٫۳ کیلومتر مربع مساحت و ۷۰۰ نفر جمعیت دارد و ۵۹۱ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
ورزنییس (به ایتالیایی: Verzegnis) یک کومونه در ایتالیا است که در استان اودینه واقع شده‌است. ورزنییس ۳۸٫۸ کیلومتر مربع مساحت و ۸۷۴ نفر جمعیت دارد و ۴۰۷ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
سانتاگاتا د گوتی (به ایتالیایی: Sant'Agata de' Goti) یک کومونه در ایتالیا است که در استان بنونتو واقع شده‌است. سانتاگاتا د گوتی ۶۲٫۹ کیلومتر مربع مساحت و ۱۱٬۴۷۳ نفر جمعیت دارد و ۱۵۶ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
شهر گروتاماره خواهرخواندهٔ سانتاگاتا د گوتی هست.
چیویداته کمونو (به ایتالیایی: Cividate Camuno) یک کومونه در ایتالیا است که در استان برشا واقع شده‌است. چیویداته کمونو ۳ کیلومتر مربع مساحت و ۲٬۷۷۴ نفر جمعیت دارد و ۲۷۵ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
استیفن شارله برخوِین (؛ زادهٔ ) بازیکن فوتبال اهل هلند است که برای باشگاه آژاکس بازی می‌کند.
برگواین در آمستردام از پدر و مادری سورینامی متولد شد. وی در سال ۲۰۱۱ در جوانان آژاکس بازی می‌کرد و به دلیل درگیری با یکی از مربیان جوانان، آنجا را ترک کرد. آیندهوون بلافاصله مداخله کرد و با مهاجم جوان قرارداد بست. برخواین اولین بازی خود را برای جوانان آیندهوون در لیگ دسته دوم در تاریخ ۹ اوت ۲۰۱۴ برابر آشیل ۲۹ انجام داد. او در دقیقه ۷۷ در پیروزی در خانه ۲–۰ به جای لیوسون کاسنزا به میدان آمد.
او سومین گل آیندهوون به آژاکس را به ثمر رساند تا پی اس وی با نتیجه ۰–۳ بازی و البته اردیویسیه را از آن خود کند.
در پایان پنجره نقل و انتقالات ژانویه ۲۰۲۰، برخواین قراردادی ۵ ساله با تاتنهام هاتسپر به ارزش ۲۶٫۷ میلیون پوند گزارش شده را امضا کرد. در اولین بازی خود در لیگ برتر برابر منچسترسیتی، اولین گل خود را برای این باشگاه به دست آورد که با نتیجه ۲ بر ۰ به پیروزی رسید و همچنین توسط اسکای اسپورتس به عنوان بهترین بازیکن بازی معرفی شد. در تاریخ ۶ مارس ۲۰۲۰، برخواین در بازی مقابل برنلی از ناحیه مچ پا به دچار مشکل شد که می‌تواند او را برای بقیه فصل از این تیم خارج کند.
برخواین اولین فراخوان بین‌المللی خود را بدست آورد که رونالد کومن او را در اکتبر ۲۰۱۸ او را به تیم ملی هلند دعوت کرد. او اولین بازی خود را در تاریخ ۱۳ اکتبر ۲۰۱۸ در یک پیروزی ۳–۰ در لیگ ملتهای اروپا برابر آلمان، به عنوان بازیکن فیکس انجام داد.
ورتزوئولو (به ایتالیایی: Verzuolo) یک کومونه در ایتالیا است که در استان کونیو واقع شده‌است. ورتزوئولو ۲۶٫۲ کیلومتر مربع مساحت و ۶٬۳۷۹ نفر جمعیت دارد و ۴۲۰ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
برتراند رامچاران () از کشور گویان سرپرست کمیساریای عالی حقوق بشر سازمان ملل متحد در سال (۲۰۰۴–۲۰۰۳) بود. وی اکنون استاد حقوق بین‌الملل دانشگاه لوند سوئد است. دکتر رامچاران اولین کرسی دوره فارغ‌التحصیلی حقوق بشر از مؤسسه عالی ژنو را بر عهده داشت.
مجمع عمومی در ۲۵ فوریه ۲۰۰۴ انتصاب لوییز آربور از کانادا را به عنوان جدیدترین کمیسر عالی حقوق بشر سازمان ملل تصویب کرد. آربور دادستان دادگاه‌های کیفری بین‌المللی سازمان ملل برای یوگسلاوی سابق و روآندا بود. دوره کار چهار ساله او در مقام کمیسر عالی، اول ژوئیه، به دنبال بازنشستگی وی از دیوان عالی کانادا در ژوئن شروع می‌شد. سر جیو ویرا دی ملو (از برزیل)، کمیسر عالی پیشین در حمله ۱۹ اوت ۲۰۰۳ به مقر سازمان ملل در بغداد کشته شد که در آنجا به عنوان رئیس هیئت سازمان ملل خدمت می‌کرد. در فاصله مرگ دی ملو و انتصاب آربور، برتراند رامچاران (از گویان) به عنوان کفیل کمیسر عالی خدمت کرد.
برتراند جی رامچاران از سال ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۵ رئیس اطلاعات «یو پی آر» یک سازمان غیردولتی بود که برای ترویج و تقویت مجله دوره ای جهانی اقدام می‌کند. او همچنین معاون سابق دانشگاه گویان، استاد ارشد مؤسسه مطالعات بین‌المللی رالف بانچ بود. وی اکنون استاد حقوق بین‌الملل دانشگاه لوند سوئد است. دکتر رامچاران اولین کرسی دوره فارغ‌التحصیلی حقوق بشر از مؤسسه عالی ژنو را بر عهده داشت. وی لیسانس خود را از دانشگاه لینکلن این گرفت و موفق به کسب درجه دکترا از دانشگاه اقتصاد لندن شد.
رامچاران در ۳۲ سالگی در دبیرخانه سازمان ملل متحد کار می‌کرد. او در مقام معاون و سپس کفیل کمیسر عالی حقوق بشر به جای لوییز آربور شد. در سطح معاون دبیرکل، که قبلاً بر عهده مری رابینسون، رئیس‌جمهور سابق ایرلند بود کار کرد. وی قبل از این که کفالت کمیساریای عالی پناهندگان ملل متحد را عهده‌دار شود، مدیر صلحبانان بین‌المللی در یوگسلاوی سابق همچنین مدیر بخش آفریقا و رئیس دفتر سخنرانی دبیرکل سازمان ملل متحد بوده‌است. او همچنین استاد ادبیات در دانشگاه کلمبیا بود و در دانشگاه ژنو نیز تدریس می‌کرد. دکتر رامچاران نویسنده کتاب‌های متعددی در مورد حقوق بین‌الملل، حقوق بشر و سازمان ملل است.
مقاله سال ۲۰۱۰ وی «مفهوم حفاظت از شورای حقوق بشر سازمان ملل متحد» در «حقوق بین‌الملل و حقوق بشر»، «مانوج کومار» از انتشارات ماناک دهلی نو، ۲۰۱۰ منتشر شد.
دکتر رامچاران دارای همسر و یک فرزند است.
پروتئین مرتبط با فاس و دارای دومین مرگ () یا به‌اختصار «FADD» که با نام «MORT1» هم شناخته می‌شود، نام پروتئینی است که در انسان توسط ژن «FADD» ب روی بازوی بلند کروموزوم ۱۱ کدگذاری می‌شود.
این مولکول یک پروتئین وفق‌دهنده ترارسانی پیام است که اعضای ابرخانواده گیرنده‌های فاکتور نکروز تومور همچون گیرنده فاس را به کاسپاز ۸ و کاسپاز ۱۰ در جریان فرایند آپوپتوز مرتبط می‌سازد.
این پروتئین علاوه بر آپوپتوز، در نکروپتوز، مرگ سلولی از طریق خودخواری، رویان‌زایی، تنظیم چرخهٔ سلولی در لنفوسیت تی، تزاید و تکثیر لنفوسیت تی، التهاب، پاسخ سیستم ایمنی علیه ویروس‌ها و تنظیم سطح گلوکز نقش دارد.
سطح FADD در بیماری‌هایی چون ام‌اس، روماتیسم مفصلی، سرطان تخمدان، سرطان ریه و سرطان‌های سر و گردن بالا می‌رود. در مورد سرطان‌ها، هرچه سطح FADD بالاتر باشد، پیش‌آگهی آنها بدتر است.
چیزون دی ولمرینو (به ایتالیایی: Cison di Valmarino) یک کومونه در ایتالیا است که در استان ترویزو واقع شده‌است. چیزون دی ولمرینو ۲۸ کیلومتر مربع مساحت و ۲٬۵۵۳ نفر جمعیت دارد و ۲۶۱ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
گالتزینیانو ترمه (به ایتالیایی: Galzignano Terme) یک چشمه آب گرم و کومونه در ایتالیا است که در استان پادووا واقع شده‌است. گالتزینیانو ترمه ۱۸٫۱ کیلومتر مربع مساحت و ۴٬۴۱۱ نفر جمعیت دارد و ۲۲ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
آره (به ایتالیایی: Arre) یک کومونه در ایتالیا است که در استان پادووا واقع شده‌است. آره ۱۲٫۴ کیلومتر مربع مساحت و ۲٬۰۶۷ نفر جمعیت دارد.
کارچری (به ایتالیایی: Carceri) یک کومونه در ایتالیا است که در استان پادووا واقع شده‌است. کارچری ۹٫۷ کیلومتر مربع مساحت و ۱٬۵۷۹ نفر جمعیت دارد.
لا ماگدلن (به ایتالیایی: La Magdeleine) یک کومونه در ایتالیا است که در واله دائوستا واقع شده‌است. لا ماگدلن ۸ کیلومتر مربع مساحت و ۱۰۰ نفر جمعیت دارد و ۱٬۶۴۴ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
سن-کریستف (به ایتالیایی: Saint-Christophe) یک کومونه در ایتالیا است که در واله دائوستا واقع شده‌است. سن-کریستف ۱۴ کیلومتر مربع مساحت و ۳٬۲۸۵ نفر جمعیت دارد و ۶۱۹ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
شهر بلگارد-سور-والزرین خواهرخواندهٔ سن-کریستف (واله دائوستا) هست.
سومو (به ایتالیایی: Sommo) یک کومونه در ایتالیا است که در استان پاویا واقع شده‌است. سومو ۱۴٫۲ کیلومتر مربع مساحت و ۱٬۰۸۳ نفر جمعیت دارد و ۸۰ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
سرنیو (به ایتالیایی: Sernio) یک کومونه در ایتالیا است که در استان سوندریو واقع شده‌است. سرنیو ۹٫۶ کیلومتر مربع مساحت و ۴۷۰ نفر جمعیت دارد و ۶۳۲ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
بُرگوفورته (به ایتالیایی: Borgoforte) یک منطقهٔ مسکونی در ایتالیا است که در استان منتووا واقع شده‌است. برگوفورته ۳۸٫۹ کیلومتر مربع مساحت و ۳٬۴۱۹ نفر جمعیت دارد و ۱۹ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
ماکانیو (به ایتالیایی: Maccagno) یک منطقهٔ مسکونی در ایتالیا است که در Maccagno con Pino e Veddasca واقع شده‌است. ماکانیو ۱۷٫۰ کیلومتر مربع مساحت و ۲٬۰۲۸ نفر جمعیت دارد و ۲۱۰ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
کرمنو (به ایتالیایی: Cremeno) یک کومونه در ایتالیا است که در استان لکو واقع شده‌است. کرمنو ۱۳٫۲ کیلومتر مربع مساحت و ۱٬۲۱۵ نفر جمعیت دارد.
کله بریانتزا (به ایتالیایی: Colle Brianza) یک کومونه در ایتالیا است که در استان لکو واقع شده‌است. کله بریانتزا ۸٫۴ کیلومتر مربع مساحت و ۱٬۷۵۰ نفر جمعیت دارد و ۵۵۹ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
کازارگو (به ایتالیایی: Casargo) یک کومونه در ایتالیا است که در استان لکو واقع شده‌است. کازارگو ۲۰٫۳ کیلومتر مربع مساحت و ۸۳۳ نفر جمعیت دارد و ۸۵۰ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
اللو (به ایتالیایی: Ello) یک کومونه در ایتالیا است که در استان لکو واقع شده‌است. اللو ۲٫۴ کیلومتر مربع مساحت و ۱٬۲۰۲ نفر جمعیت دارد.
بارزانو (به ایتالیایی: Barzanò) یک کومونه در ایتالیا است که در استان لکو واقع شده‌است. بارتزانو ۳٫۶ کیلومتر مربع مساحت و ۵٬۱۹۱ نفر جمعیت دارد و ۳۶۵ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
کاسینا والساسینا (به ایتالیایی: Cassina Valsassina) یک کومونه در ایتالیا است که در استان لکو واقع شده‌است. کاسینا والساسینا ۲ کیلومتر مربع مساحت و ۴۸۳ نفر جمعیت دارد.
پادرنو دادا (به ایتالیایی: Paderno d'Adda) یک کومونه در ایتالیا است که در استان لکو واقع شده‌است. پادرنو دادا ۳ کیلومتر مربع مساحت و ۳٬۹۳۶ نفر جمعیت دارد و ۲۶۶ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
کالولتزوکرته (به ایتالیایی: Calolziocorte) یک کومونه در ایتالیا است که در استان لکو واقع شده‌است. کالولتزوکرته ۹٫۰ کیلومتر مربع مساحت و ۱۴٬۱۶۲ نفر جمعیت دارد و ۲۱۰ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
گدگا دی سانتوربانو (به ایتالیایی: Godega di Sant'Urbano) یک کومونه در ایتالیا است که در استان ترویزو واقع شده‌است. گدگا دی سانتوربانو ۲۴٫۳ کیلومتر مربع مساحت و ۶٬۰۴۵ نفر جمعیت دارد.
شهر L'Isle-en-Dodon خواهرخواندهٔ گدگا دی سانتوربانو هست.
بارتزاگو (به ایتالیایی: Barzago) یک کومونه در ایتالیا است که در استان لکو واقع شده‌است. بارتزاگو ۳٫۶ کیلومتر مربع مساحت و ۲٬۵۰۵ نفر جمعیت دارد و ۳۵۸ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
گروملو دله آبادسه (به ایتالیایی: Grumolo delle Abbadesse) یک کومونه در ایتالیا است که در استان ویچنزا واقع شده‌است. گروملو دله آبادسه ۱۴ کیلومتر مربع مساحت و ۳٬۳۱۱ نفر جمعیت دارد.
تتزه سول برنتا (به ایتالیایی: Tezze sul Brenta) یک کومونه در ایتالیا است که در استان ویچنزا واقع شده‌است. تتزه سول برنتا ۱۸ کیلومتر مربع مساحت و ۱۱٬۸۱۴ نفر جمعیت دارد و ۶۹ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
آنونه دی بریانتزا (به ایتالیایی: Annone di Brianza) یک کومونه در ایتالیا است که در استان لکو واقع شده‌است. آنونه دی بریانتزا ۵٫۸ کیلومتر مربع مساحت و ۲٬۳۰۲ نفر جمعیت دارد و ۲۶۵ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
شهر آنونه ونتو خواهرخواندهٔ آنونه دی بریانتزا هست.
بولچیاگو (به ایتالیایی: Bulciago) یک کومونه در ایتالیا است که در استان لکو واقع شده‌است. بولچیاگو ۳٫۱ کیلومتر مربع مساحت و ۲٬۸۱۱ نفر جمعیت دارد.
کاساگو بریانتزا (به ایتالیایی: Cassago Brianza) یک کومونه در ایتالیا است که در استان لکو واقع شده‌است. کاساگو بریانتزا ۳٫۶ کیلومتر مربع مساحت و ۴٬۴۴۷ نفر جمعیت دارد و ۳۳۴ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
چزانا بریانتزا (به ایتالیایی: Cesana Brianza) یک کومونه در ایتالیا است که در استان لکو واقع شده‌است. چزانا بریانتزا ۳٫۴ کیلومتر مربع مساحت و ۲٬۲۵۷ نفر جمعیت دارد و ۳۰۰ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده‌است.
مکمل‌های غذایی طبیعی طیف وسیعی از فراورده‌های مختلف را در بر می‌گیرند. به‌طور کلی، این مکملها یا به شکل ترکیبی از مواد غذایی یا فراورده‌های جانبی آن‌ها می‌باشند و از فواید بسیاری برخوردارند. مکملهای غذایی طبیعی سرشار از مواد مغذی خاص و نیز حاوی اجزای سازنده فعالی هستند که به فرایندهای گوارشی یا متابولیکی کمک کرده، یا ترکیبی از مواد غذایی و اجزای سازنده فعال را تأمین می‌کنند. با وجود این، باید در هنگام مصرف آن‌ها نسبت به مزایا و معایب آن‌ها آگاهی کاملی داشت. مکملهای غذایی طبیعی نظیر سیر، گیاه صبر زرد (آلوئه ورا)، گیاهان برگی، روغن ماهی و سبوس می‌باشد و قرن‌هاست که در بسیاری از نقاط دنیا مورد استفاده قرار گرفته‌اند.
مکملهای غذایی به هر شکل و نوعی عرضه می‌شوند. این مواد به صورت انواع قرص، کپسول، پودر، مایعات، ژله، خامه، بیسکویت، ویفر، گرانول و اشکال دیگر وجود دارند. بسته‌بندی محصول به ماهیت ترکیب مکمل غذایی بستگی کامل دارد. تأثیر درمانی این مواد با یکدیگر فرق دارد. چون این محصولات از مواد غذایی فاسد شدنی، مشتقات غذایی یا فراورده‌های جانبی غذایی تهیه شده‌اند به همین دلیل مدت نگهداری و دمای محیط بر روی کیفیت آن‌ها تأثیر می‌گذارد.
یونجه یکی از مواد غذایی شناخته شده‌ای است که سرشار از مواد معدنی می‌باشد. این گیاه ریشه‌هایی دارد که تقریباً به طول ۴ متر در داخل زمین گسترش می‌یابند. یونجه به صورت شیره مایع موجود می‌باشد و به دلیل میزان کلروفیل و مواد مغذّی آن، بهتر است که در حالت ناشتا از آن استفاده کرد. یونجه حاوی کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم و تمام ویتامینهای شناخته شده می‌باشد. مواد معدنی به شکل متعادلی در آن وجود دارد، و به عمل جذب کمک می‌کند. این مواد معدنی قلیایی هستند، اما بر روی روده‌ها اثر خنثی‌کننده دارند. به عنوان یک مکمل معدنی، یونجه انتخاب مناسبی است. این ماده برای درمان بسیاری از بیماران مبتلا به آرتریت مؤثر بوده‌است. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که یونجه، مَرغ خزنده (گندمی)، جو، جلبک دریایی اسپیرولینا- که دارای کلروفیل می‌باشند- به بهبودی زخمهای روده‌ای، گاستریت (ورم معده)، اختلالهای کبد، اگزما، بواسیر، آسم، افزایش فشار خون، کم خونی، یبوست، بوی بدن و دهان، خونریزی لثه‌ها، بیماریهای عفونی، سوختگیها، عفونت قارچی انگشتان پا و سرطان کمک می‌کند.
این گیاه به دلیل اثر شفادهنده و کاربرد آن در محصولات آرایشی و مو معروف می‌باشد. بیش از ۲۰۰ نوع گیاه صبر زرد گوناگون وجود دارد که در نواحی خشک سراسر دنیا می‌رویند. گیاه صبر زرد اغلب به عنوان التیام دهنده پوست، ماده مرطوب‌کننده و نرم‌کننده شناخته می‌شود. این گیاه به طوری چشمگیر در درمان انواع سوختگیها مؤثر است، و نیز برای درمان بریدگیها، نیش حشرات، خون مردگی‌ها، آکنه، اثر زخم و جراحات، پیچک سمی، جای ضربه، زخمهای پوستی و اگزما مناسب می‌باشد. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف خوراکی گیاه صبر زرد با درجه خلوص ۹۸ یا ۹۹٪، به بهبودی اختلالهای معده، زخمها، یبوست، بواسیر، احساس خارش در مقعد، کولیت و انواع ناراحتیهای مربوط به روده کمک می‌کند. این ماده از بروز بیماری‌های عفونی، واریس، سرطان پوست و آرتریت جلوگیری می‌کند و در درمان ایدز مورد استفاده قرار می‌گیرد. محققان با استفاده از مواد پاک‌کننده روده، شامل سبوس سیلیوم به همراه عصاره صبر زرد، به نتایج فوق‌العاده‌ای دست یافته‌اند، این ترکیب برای بیماران مبتلا به حساسیت غذایی و اختلال روده بزرگ مفید می‌باشد. سیلیوم انحناها و حفره‌های درون روده بزرگ را از هر گونه ماده سمی محافظت می‌کند. گیاه صبر زرد (آلوئه ورا) نه تنها تأثیری التیام بخش دارد، بلکه در صورت ابتلا به یبوست یا اسهال، این ماده مدفوع را به حالت طبیعی برمی‌گرداند. چند هفته طول می‌کشد تا گیاه صبر زرد روده بزرگ را پاک کند، اما استفاده مرتب و متناوب از این گیاه روده بزرگ را تمیز نگه می‌دارد. همان‌طور که در مورد هر ماده دیگری نیز پیش می‌آید، ممکن است فرد نتواند عصاره صبر زرد یا سبوس سیلیوم را تحمل نماید. در این صورت، نباید به‌طور مداوم این روش درمانی را به کار ببرد.
علف جو دارای مقدار زیادی کلسیم، آهن، تمام اسیدهای آمینه ضروری، کلروفیل، فلاوونوئیدها، ویتامین B12، ویتامین C و بسیاری از مواد معدنی و آنزیمهاست. این ماده غذایی اختلالهای معده، دوازدهه، روده بزرگ و نیز بیماری پانکراتیت را التیام می‌بخشد و ماده ضد التهابی مؤثری است.
زنبورها با مخلوط کردن شهد، که ماده‌ای شیرین است و به وسیله گلها ترشح می‌شود، با آنزیمهای خود عسل درست می‌کنند. عسل حاوی ۳۵٪ پروتئین و نیمی از تمام اسیدهای آمینه و منبعی کاملاً فشرده از مواد غذایی ضروری گوناگون از جمله مقدار زیادی از کربوهیدرات‌ها (قندها)، بعضی از عناصر معدنی، ویتامینهای گروه B و ویتامینهای D,C و E می‌باشد. از عسل برای تأمین انرژی و درمان استفاده می‌کنند. علاوه بر این، عسل ماده ضدعفونی‌کننده طبیعی و مرهمی مناسب برای سوختگیها و زخمها به‌شمار می‌رود. برای شیرین کردن سایر مواد غذایی و نوشابه‌ها نیز از آن استفاده می‌کنند. رنگ و طعم عسلها تا حدودی با هم فرق دارد و به محل گل و شهد آن مربوط می‌شود؛ اما به‌طور کلی، میزان شیرینی آن دو برابر قند است؛ بنابراین، برای شیرین کردن مواد به مقدار کمی عسل نیاز است. اشخاصی که به دیابت یا هیپوگلیسمی مبتلا می‌باشند، باید در هنگام مصرف عسل و فراورده‌های جانبی آن دقت کنند. این مواد نیز همانند قند تصفیه شده، بر روی میزان قند خون تأثیر می‌گذارند. عسل درخت ژیپا، نسبت به سایر عسلها دارای فروکتوز بیشتری است و به کندی جذب می‌شود. به همین دلیل، اشخاص مبتلا به هیپوگلیسمی می‌توانند این عسل را به مقدار کم مصرف کنند بدون این که اثرات نامطلوبی را به همراه داشته باشد. تا جایی که ممکن است از عسل صاف نشده، حرارت نخورده و فرایند نشده‌استفاده کرد. از دادن عسل به اطفال زیر یک سال جداً خودداری نمایید. عسل طبیعی حاوی هاگ باکتریهایی است که باعث بروز بیماری بوتولیسم می‌شوند. این هاگ باکتریها برای بزرگسالان و نوجوانان هیچ مشکلی به وجود نمی‌آورد؛ اما می‌تواند وارد دستگاه گوارش اطفال شود و در آن جا این هاگ باکتریها سمِ مهلکِ بوتولین را تولید کند. مصرف عسل برای کودکان بالای یک سال بی‌خطر است.
عسل سلطنتی ماده‌ای غلیظ و شیری رنگ است که از غدد حلقی گروه خاصی از زنبورهای جوان پرستار، بین ششمین و دوازدهمین روز زندگی آن‌ها گرفته می‌شود. هنگامی که عسل و گرده گل در درون بدن زنبور پرستار جوان ترکیب و تصفیه می‌شوند، عسل سلطنتی به‌طور طبیعی به وجود می‌آید. این ماده دارای تمام ویتامینهای گروه B، از جمله غلظت بالایی از اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) و ویتامین B6 (پریدوکسین) و تنها منبع طبیعی استیل کولین خالص می‌باشد. این شهد همچنین حاوی عناصر معدنی، آنزیمها، هورمونها، هجده اسید آمینه، مواد آنتی‌بیوتیک و ضد باکتری و ویتامینهای A, C، D و E می‌باشد. این ماده برای درمان آسم برونشی، بیماری کبد، پانکراتیت یا التهاب لوزالمعده، بی‌خوابی، زخمهای معده، ناراحتی کلیه، شکستگیهای استخوانی و ناراحتیهای پوستی مفید است و دستگاه دفاعی بدن را تقویت می‌کند. برای حفظ تأثیر این فراورده، باید آن را با عسل ترکیب کرد. عسل سلطنتی زود فاسد می‌شود و باید این شهد را در یخچال نگهداری نمود و در هنگام خرید، از محکم بودن درِ آن اطمینان حاصل کرد.
گرده زنبور عسل ماده‌ای پودر مانند است که به وسیله کیسه گرده (بساک) گیاهان گلدار تولید شده و زنبورها، آن را جمع‌آوری می‌کنند. این ماده از ۱۰ تا ۱۵٪ پروتئین تشکیل شده‌است و نیز حاوی ویتامینهای ب- کمپلکس، ویتامین C، اسیدهای آمینه، اسیدهای چرب ضروری، آنزیمها، کاروتِن، کلسیم، مس، آهن، منیزیم، پتاسیم، منگنز، سدیم، استرولهای گیاهی و قندهای ساده می‌باشد. گرده زنبور عسل همانند فراورده‌های دیگر آن، اثر ضد میکروبی دارد. از این گذشته، این ماده برای مبارزه با خستگی، افسردگی، سرطان و اختلالهای روده‌ای مفید می‌باشد. گرده زنبور عسل برای افرادی که حساسیت دارند سودمند است، زیرا این ماده دستگاه دفاعی بدن را تقویت می‌کند.
بهتر است گرده زنبور عسل را از یک منبع محلی تهیه کرد، زیرا خواص ضد آلرژی زایی آن را افزایش می‌دهد. گرده زنبور تازه نباید به هم چسبیده یا دسته دسته باشد و باید در ظروف دربسته به فروش برسد. ممکن است بعضی از افراد (تقریباً ۰۵/۰ درصد جمعیت) به گرده زنبور عسل حساسیت داشته باشند. بهتر است در ابتدا مقدار کمی از این ماده را امتحان کرده و به ظاهر شدن دانه‌های پوستی، صدای خِس خِس، احساس درد و ناراحتی، یا هر نوع واکنش دیگری توجه نمود. در صورت بروز چنین علایمی، باید از مصرف گرده زنبور عسل خودداری کرد.
بره موم، ماده رزینی چسبناکی است که زنبورهای عسل آن را از گیاهان گوناگونی به دست می‌آورند. زنبورهای عسل برای ساختن کندو از پروپولیس و موم استفاده می‌کنند. پروپولیس به عنوان یک مکمل، وسیله کمکی فوق‌العاده‌ای برای پیشگیری از عفونتهای باکتریایی می‌باشد. محققان معتقدند که پروپولیس باعث تحریک فاگوسیتوز (بیگانه خواری) می‌شود فاگوسیتوز یا بیگانه‌خواری روشی است که گلبولهای سفید خون با کمک آن باکتریها را نابود می‌کنند. پروپولیس ماده سودمندی است و به دلیل برخورداری از خواص ضد باکتریایی، از آن به عنوان مرهم برای درمان خراشیدگیها و کوفتگیها استفاده می‌کنند. محققان در مورد استفاده از پروپولیس برای جلوگیری از التهاب غشاهای مخاطی دهان و گلو، سرفه‌های خشک، خشکی گلو، بوی بد دهان، التهاب لوزه، زخمها و آکنه و تحریک دستگاه دفاعی بدن به نتایج مطلوبی رسیده‌اند. قبل از مصرف هر یک از فراورده‌های زنبور عسل باید از تازه بودن بو و طعم آن مطمئن شد. تمام فراورده‌های زنبور عسل را باید در ظروف دربسته نگهداری کرد. بهتر است این محصولات را از فردی که در تولید فراورده‌های زنبور عسل تخصص دارد، خریداری کرد. چنانچه فرد با وجود حساسیت به فراورده‌های زنبور عسل، از آن‌ها استفاده می‌کند؛ بهتر است محصولاتی را انتخاب کند که در شعاع ده مایلی محل زندگی‌اش تولید می‌شوند. با این روش مقدار کمی از این گرده را دریافت نموده و حساسیت وی نسبت به گرده محلی در این منطقه کاهش می‌یابد.
غضروف گاو به صورت پاک کرده، خشک و پودر شده، مکملی است که به بهبود سریع زخمها کمک می‌کند و میزان التهاب را کاهش می‌دهد. ثابت شده‌است که غضروف گاو نیز همانند غضروف کوسه ماهی برای درمان داء الصدف، آرتریت روماتوئید، التهاب روده و زخم روده مفید می‌باشد.http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/cartilage
کلورلا جلبک ریز و تک سلولی است که در آب می‌روید و دارای یک هسته اصلی و مقدار زیادی کلروفیل می‌باشد. علاوه بر این، کلورلا حاوی پروتئین (در حدود ۵۸٪)، کربوهیدرات‌ها، انواع ویتامین B، ویتامین C و E، اسیدهای آمینه و عناصر معدنی کم نیاز کمیاب می‌باشد. در حقیقت، این گیاه تقریباً غذای کاملی است. میزان ویتامین B12 موجود در این جلبک بیشتر از مقدار این ویتامین در کبد است. این جلبک مقدار قابل توجهی بتا- کاروتن دارد. با وجود این، کلورلا دارای دیواره سلولی محکمی است، که دستیابی به مواد مغذّی آن را دشوار می‌سازد. در نتیجه، برای مؤثر بودن گیاه، باید آن را در کارخانه به عمل آورد. کلورلا یکی از گونه‌های کمیاب جلبکهای خوراکی است که در آب می‌رویند. کلروفیل موجود در کلورلا سرعت تمیز کردن جریان خون را افزایش می‌دهد. محققان متوجه شده‌اند که این جلبک در مقابل تأثیرات اشعه ماوراء بنفش از بدن محافظت می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که کلورلا سرشار از پروتئین است و به خصوص برای افرادی که نمی‌توانند گوشت مصرف کنند یا کسانی که ترجیح می‌دهند گوشت نخورند، مناسب است.https://examine.com/supplements/chlorella/
شیره گیاهی که از میوه گیاه گارسینیا کامبوجیا- که به توت هندی نیز معروف است- به دست می‌آید، از سنتز اسیدهای چرب در کبد جلوگیری کرده، به سوختن چربی بدن کمک می‌کند و باعث بی‌اشتهایی می‌شود. ارزش اصلی این گیاه در درمان چاقی می‌باشد؛ هر چند برای پیشگیری یا کند کردن اختلال تصلب شرائین و بیماری قلبی نیز سودمند است. این ماده بر روی دستگاه عصبی تأثیری ندارد و باعث بروز هیچ نوع عوارض جانبی شناخته شده‌ای نمی‌شود. سیترین، جزء سازنده تعدادی از محصولات گوناگون می‌باشد که به وسیله تولیدکنندگان به فروش می‌رسد.
جوانه ذرت طی فرایندی با جداسازی گیاهک (رویان یا جنین) ذرت که حاوی بیشترین ترکیبات مغذی قابل استفاده می‌باشد، به دست می‌آید. مدت نگه‌داری مفید جوانه ذرت، طولانی‌تر از جوانه گندم می‌باشد و میزان برخی از مواد مغذی، به خصوص روی، در جوانه ذرت بیشتر است. مقدار روی موجود در جوانه ذرت ۱۰ برابر این ماده در جوانه گندم است. می‌توان مرغ یا ماهی را با پودر جوانه ذرت آغشته نموده، سپس آن‌ها را سرخ کرد. افزودن جوانه ذرت به غلات و استفاده از آن برای تزیین غذا نیز مطلوب می‌باشد.
جگر خشک، جگر آبگیری شده و فشرده‌است که به شکل پودر یا قرص عرضه می‌شود. این نوع جگر حاوی ویتامینهای D, A و C؛ ویتامینهای گروه B؛ و عناصر معدنی نظیر کلسیم، مس، فسفر و آهن می‌باشد. جگر خشک، برای درمان کم خونی مفید است و به ساختن گلبولهای قرمز کمک می‌کند. محققان به این نکته پی برده‌اند که جگر خشک انرژی را افزایش می‌دهد، اختلالهای کبد را برطرف می‌کند و برای کاهش فشارهای روحی مفید است. اما باید از فراورده‌هایی استفاده نمود که از جگر گاوی که به‌طور طبیعی پرورش یافته‌است، تهیه شده باشد.
دی متیل سولفوکسید (DMSO) فراورده جانبی فرایند چوب می‌باشد که در کاغذسازی به کار می‌رود. این محصول مایع نسبتاً چربی است که شبیه روغن معدنی می‌باشد و کمی بوی سیر می‌دهد. چون این ماده حلال فوق‌العاده‌ای است، به همین دلیل آن را به عنوان پاک‌کننده روغن (گریس)، رقیق‌کننده رنگ و ضدیخ به کار می‌برند. در عین حال، این محصول از خواص درمانی قابل توجهی، به خصوص در التیام زخمها- برخوردار است. استعمال دی متیل سولفوکسید بر روی مچ پایی که پیچ خورده‌است، کشیدگی عضلات، مفصلهای دررفته و حتی در محل شکستگیهای ساده، درد را نسبتاً کاهش می‌دهد. این ماده به فعالیت دستگاه دفاعی بدن نیز کمک می‌کند. دی متیل سولفوکسید از طریق پوست جذب می‌گردد و طی فرایند اُسمز و از راه جدارهای مویین وارد جریان خون می‌شود؛ سپس در سرتاسر دستگاه گردش خون پخش می‌شود و سرانجام از طریق ادرار دفع می‌گردد. از این ماده برای درمان صدمات مغزی و نخاعی، آرتریت، سندروم داون، درد سیاتیک، کلوئیدها (گوشتهای اضافه‌ای که در محل بهبود زخم پدید می‌آیند)، آکنه، سوختگیها، مشکلات مربوط به اسکلت و عضلات، آسیبهای ورزشی، سرطان، سینوزیت، انواع سردرد، زخمهای پوستی، تبخال و آب مروارید استفاده کرده‌اند که نتیجه‌ای موفقیت‌آمیز داشته‌است.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18417375
اسیدهای چربی که برای سلامتی ضروری می‌باشند و نمی‌توانند به وسیله بدن ساخته شوند، اسیدهای چرب ضروری نامیده می‌شوند. گاهی اوقات به آن‌ها ویتامین F یا روغنهای غیر اشباع نیز می‌گویند. اسیدهای چرب ضروری باید از طریق رژیم غذایی تأمین شوند. اسیدهای چرب ضروری تأثیرات مفیدی بر روی بسیاری از بیماری‌ها دارند. این اسیدها پوست و مو را سالم نگه می‌دارند، فشار خون را کاهش می‌دهند، در پیشگیری از آرتریت مفیدند، میزان کلسترول و تری گلیسیرید را پایین می‌آورند و احتمال خطر لخته شدن خون را کاهش می‌دهند. این اسیدها برای درمان بیماری عفونتِ قارچی، بیماری قلبی- عروقی، اگزما و داء الصدف سودمند هستند. وجود اسیدهای چرب ضروری با غلظت بالا در مغز، به انتقال ضربه‌های عصبی کمک می‌کند و برای رشد و عملکرد طبیعی مغز ضروری می‌باشد. کمبود اسیدهای چرب ضروری، باعث تضعیف توانایی یادگیری و یادآوری اطلاعات می‌شود.
روش‌های تقسیم‌بندی مختلفی برای طبقه‌بندی اسیدهای چرب وجود دارد، بر طبق یکی از این روش‌ها اسیدهای چرب ضروری دارای دو گروه اصلی به نام‌های اُمگا- ۳ و اُمگا- ۶ می‌باشند. اسیدهای چرب ضروری اُمگا- ۶، که شامل اسید لینولئیک و اسید گاما- لینولنیک می‌باشند، بیشتر در مغزهای خام، دانه‌ها، حبوبات و روغنهای نباتی اشباع نشده، نظیر روغن گل گاوزبان، روغن دانه انگور، روغن گل پامچال، روغن کنجد و روغن سویا، یافت می‌شود. اسیدهای چرب ضروری اُمگا- ۳، از جمله اسید آلفا- لینولنیک و اسید ایکوزاپنتائیک (EPA)، در ماهی تازه آب‌های عمیق، روغن ماهی و روغنهای نباتی مخصوص، از جمله روغن دانه شلغم روغنی، روغن تخم بزرک، روغن گردو وجود دارد. برای تهیه اسیدهای چرب ضروری، باید این روغنها به شکل مایع یا مکمل خالص مصرف شوند و نباید در هنگام فرآوری یا پختن، آن‌ها را حرارت داد. حرارت، اسیدهای چرب ضروری را از بین می‌برد و از آن بدتر، باعث به وجود آمدن رادیکالهای آزاد خطرناک می‌شود. اگر روغنها هیدروژنه شوند، در این صورت اسید لینولئیک به اسیدهای چرب اشباع شده از نوع ترانس تبدیل می‌گردد، که برای بدن بی‌فایده است.
مصرف مقداری معادل ۱۰ تا ۲۰ درصد کل کالری که در روز دریافت می‌کنیم، نیاز روزانه ما را به اسیدهای چرب ضروری برطرف می‌کند. اسید لینولئیک مهم‌ترین اسید چرب ضروری است.
تعدادی از منابع اسیدهای چرب ضروری در این مقاله معرفی شده‌است که شامل انواع روغن ماهی، تخم کتان، روغن تخم کتان، روغن دانه انگور و روغن گل پامچال می‌باشد.
روغن ماهی منبع مناسبی از اسیدهای چرب ضروری اُمگا- ۳ می‌باشد. ماهی آزاد، ماکرو (خال مخالی)، منهادن، شاه ماهی و انواع ساردین، منابع مطلوبی از روغن ماهی هستند، زیرا میزان چربی آن‌ها بیشتر است و تولید اسیدهای چرب اُمگا- ۳ در آن‌ها بیش از ماهیهای دیگر می‌باشد. به عنوان مثال، ۱۰۰ گرم ماهی آزاد دارای ۳۶۰۰ میلی‌گرم اسید چرب اُمگا- ۳ است؛ در حالی که ۱۰۰ گرم ماهی روغن تنها حاوی ۳۰۰ میلی‌گرم اسید است.
اشخاص مبتلا به دیابت باید از مصرف مکملهای روغن ماهی خودداری کنند، زیرا این مواد سرشار از چربی هستند. اما چون ماهی حاوی اسیدهای چرب ضروری می‌باشد باید آن را به رژیم غذایی خود بیفزایند.https://examine.com/supplements/fish-oil/
تخمهای کتان سرشار از اسیدهای چرب ضروری اُمگا- ۳، منیزیم، پتاسیم و سلولز، می‌باشند. آن‌ها همچنین منبع مناسبی از ویتامینهای B، پروتئین و روی هستند. میزان چربیهای اشباع شده و کالری آن‌ها کم است و فاقد کلسترول می‌باشند. طعم گردو مانند پودر تخم کتان خوشایند است، شما می‌توانید این دانه‌های ریز را آسیاب کنید و پودر به دست آمده را به سالاد، سوپ، ماست، غلات، مواد غذایی پخته و آب میوه تازه بیفزایید.
اگر تمایلی به مصرف تخم کتان ندارید، می‌توانید از روغن آن استفاده کنید. روغن تخم کتان جامد نیز همانند تخمهایی که این روغن را از آن گرفته‌اند، از نظر میزان اسیدهای چرب ضروری غنی می‌باشد. مطالعات گوناگون نشان داده‌است که مصرف این روغن؛ درد، التهاب و ورم ناشی از بیماری آرتریت را کم می‌کند و میزان کلسترول خون و تری گلیسیرید را پایین آورده، اثرات سخت شدن کلسترول بر روی غشاهای سلولی را کاهش می‌دهد.
روغن دانه انگور در میان بسیاری از منابع طبیعی حاوی اسیدهای چرب ضروری، از نظر میزان اسید لینولئیک در بالاترین حد و از لحاظ میزان چربیهای اشباع شده دارای پایین‌ترین مقدار می‌باشد. این روغن فاقد اسید چرب اشباع شده از نوع ترانس، کلسترول و سدیم است. روغن دانه انگور تا حدودی طعم گردو می‌دهد و به عنوان چاشنی در بسیاری از غذاها از آن استفاده می‌کنند. برخلاف بیشتر روغنها، می‌توان این روغن را تا دمای ۴۸۵ درجه فارنهایت حرارت داد، بدون این که رادیکالهای آزاد خطرناک و احتمالاً سرطان‌زا را به وجود بیایند. با توجه به این خصوصیات، استفاده از این روغن در پخت‌وپز مناسب است. باید روغن دانه انگوری را خریداری نمود که دارای هیچ نوع مواد نگه دارنده‌ای نباشد.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4988453/
روغن گل پامچال، که از نظر خواص نظیر روغن گل مغربی است، در بین سایر مواد غذایی موجود حاوی بالاترین میزان اسید گاما- لینولنیک (GLA) می‌باشد. این اسید چرب در پیشگیری از سخت شدن سرخرگها، بیماری قلبی، تنش پیش از قاعدگی، گرفتگی عروقِ چندگانه و افزایش فشار خون مفید می‌باشد؛ درد و التهاب را تسکین می‌دهد؛ ترشح هورمونهای جنسی، از جمله هورمون استروژن و تستوسترون، را افزایش می‌دهد؛ به پایین آوردن میزان کلسترول کمک می‌کند و برای بیماری سیروز کبد سودمند می‌باشد.
مصرف مکملهای روغن گل پامچال در زنان، علایم ناخوشایند مربوط به یائسگی، نظیر احساس گُر گرفتگی، را تسکین می‌دهد. چون روغن گل پامچال در تولید هورمون استروژن نقش دارد، به همین دلیل زنان مبتلا به سرطان سینه- که به هورمون استروژن مربوط می‌شود- باید از مصرف آن خودداری کرده، یا مقدار آن را محدود کنند. روغن دانه انگور فرنگی سیاه جانشین مناسبی برای این روغن به‌شمار می‌رود.
به موضوع روغن گل پامچال که در همین بخش مراجعه شود.
فیبر در بسیاری از مواد غذایی یافت می‌شود و باعث کاهش میزان کلسترول خون شده، میزان قند خون را ثابت نگه می‌دارد. این ماده از سرطان روده بزرگ، یبوست، بواسیر، چاقی و بسیاری از بیماری‌های دیگر جلوگیری می‌کند. فیبر همچنین، برای از بین بردن فلزات سمّی خاص از بدن، مناسب است.
فیبرها به هفت گروه اصلی تقسیم می‌شوند، که عبارتند از:
سبوس، سلولز، صمغ، همی سلولز، لیگنین، موسیلاژها (لعاب گیاهی) و پکتین.
هر کدام از این مواد نقش خاص خود را دارند. بهتر است که به نوبت از منابع فیبری تکمیلی مختلف استفاده کرد. نخست با مقدار کمی از آن شروع نموده و به تدریج مقدار آن را افزایش داد تا این که مدفوع غلظت مناسبی پیدا کند. از این گذشته، مصرف بیش از حد این مواد می‌تواند جذب روی، آهن و کلسیم را کاهش دهد. نباید فیبر تکمیلی را به همراه داروها یا مکملها مصرف کرد، زیرا کارایی و تأثیر آن‌ها را کاهش می‌دهد.
علاوه بر استفاده از مکمل فیبر، باید فیبر را از طریق رژیم غذایی نیز به دست آورد. رژیم غذایی باید حاوی مواد غذایی سرشار از فیبر باشد. این مواد عبارتند از:
غلات و آردهای سبوس دار، برنج قهوه‌ای، آگار آگار، انواع سبوس، اغلب میوه‌های تازه، آلو بخارا، مغزها، تخمها (به خصوص تخم گیاه کتان)، انواع لوبیا، عدس، نخود و سبزیهای خام تازه.
باید در روز چند نمونه از این مواد غذایی را مصرف کرد. در هنگام مصرف فراورده‌های طبیعی نظیر سیب، بهتر است که پوست آن‌ها گرفته نشود. برای سرخ کردن مرغ آن را به سبوس ذرت یا سبوس جو دو سر آغشته کرده، به غلات و نانها سبوس بیشتری افزود. ذرت بو داده بدون نمک و کره نیز به خاطر داشتن فیبر اضافی، عالی است.
سبوس، صمغها و موسیلاژها به تنظیم میزان گلوکز خون کمک می‌کنند، میزان کلسترول را پایین می‌آورند و سموم بدن را برطرف می‌سازند. این مواد در بلغور جو، سبوس جو دو سر، تخم کنجد و انواع لوبیای خشک یافت می‌شود. بهتر است یکی از مواد زیر در برنامة غذایی روزانه گنجانده شود:
سلولز، کربوهیدرات دیرهضمی است که در لایه خارجی سبزیها و میوه‌ها وجود دارد. این ماده برای درمان بواسیر، واریس، کولیت (التهاب روده)، یبوست و از بین بردن مواد سرطان‌زا از جدار روده بزرگ مفید می‌باشد. سلولز در انواع سیبها، چغندر، انواع مغزها، بروکلی، هویج، لوبیا سبز، کرفس، باقلای سبز، گلابی، نخود و غلات کامل یافت می‌شود.
همی سلولز، کربوهیدرات پیچیده غیرقابل هضمی است که آب را جذب می‌کند. این ماده برای کاهش وزن، درمان یبوست، جلوگیری از سرطان روده بزرگ و کنترل مواد سرطان‌زا در روده‌ها مفید می‌باشد. همی سلولز در انواع سیب، موز، لوبیا، چغندر، کلم، ذرت، سبزیهای برگی سبز، گلابی، فلفل و غلات سبوس دار یافت می‌شود.
لیگنین برای پایین آوردن میزان کلسترول مناسب است. قبل از شکل‌گیری سنگهای صفرا، لیگنین از طریق ترکیب با اسیدهای صفرا و برطرف کردن کلسترول، از تشکیل آن‌ها جلوگیری می‌کند. این ماده برای افراد مبتلا به دیابت یا سرطان روده بزرگ مفید می‌باشد. لیگنین در مغزها، انواع هویج، لوبیای سبز، هلو، نخود، سیب زمینی، توت فرنگی، گوجه فرنگی و غلات کامل وجود دارد.
چون پس از مصرف هر وعده غذا، پکتین جذب آن را کند می‌کند؛ به همین دلیل برای افراد مبتلا به دیابت مفید می‌باشد. این ماده فلزات و سموم اضافی را از بین می‌برد، عوارض جانبی پرتودرمانی را کاهش می‌دهد، میزان کلسترول را پایین می‌آورد و خطر ابتلا به بیماری قلبی و سنگ صفرا را کاهش می‌دهد. پکتین در سیب، موز، چغندر، کلم، هویج، مرکبات، نخود خشک و بامیه یافت می‌شود.
سیر، یکی از با ارزش‌ترین مواد غذایی در روی زمین است. از زمانهای قدیم از این گیاه استفاده می‌کردند، و در نوشته‌های یهودیان، یونانیها، بابلیها، رومیان و مصریان باستان به آن اشاره شده‌است. ظاهراً، افرادی که اهرام ثلاثه مصر را ساخته‌اند، برای به دست آوردن استقامت و نیرو هر روز سیر می‌خوردند‍!
سیر به دلیل فعالیت یکی از اجزای سازنده خود، متیل آلیل تری سولفید که دیواره رگها را گشاد می‌کند، باعث کاهش فشار خون می‌شود. این گیاه با جلوگیری از تجمع پلاکت، خون را رقیق می‌کند که این عمل از خطر لخته شدن خون می‌کاهد و در پیشگیری از حملات قلبی مفید می‌باشد. علاوه بر این، سیر میزان کلسترول خون را پایین می‌آورد، به هضم غذا کمک می‌کند و برای درمان بسیاری از بیماری‌ها و ناخوشیها، از جمله سرطان، مفید است. این گیاه محرکی قوی برای دستگاه دفاعی بدن و آنتی‌بیوتیکی طبیعی می‌باشد. سیر را باید به‌طور روزانه مصرف کرد. می‌توان سیر را به صورت تازه یا به شکل تکمیلی مصرف کرده یا از روغن آن استفاده نمود.
سیر دارای مشتق اسید آمینه‌ای به نام آلی ئین می‌باشد. هنگامی که سیر خورده می‌شود، آنزیم آلی یناز- که آلی ئین را به آلی سین تبدیل می‌کند- آزاد می‌شود. آلی سین اثر آنتی‌بیوتیکی دارد. این ماده از تأثیر ضد باکتریایی استفاده می‌کند و به طوری که تخمین زده‌اند، اثر آن معادل ۱٪ تأثیر پنی سیلین می‌باشد. به دلیل خواص آنتی‌بیوتیکی سیر، در زمان جنگ جهانی اول از آن برای درمان زخمها و عفونتها و پیشگیری از بیماری قانقاریا استفاده می‌کردند.