体重管理

体重管理とは体重を適正に保つことである｡食生活が欧米化し､生活習慣も多様化し､肥満(ボディマス指数25以上)や、やせ(ボディマス指数18.5未満)が問題になった。肥満(ボディマス指数25以上)はボディマス指数が22のときの倍のリスクになる｡
令和元年の調査によると、痩せの割合は女性11.5%､男性3.9%であった｡
健康リスク.
肥満が健康に及ぼす影響は多く､内臓脂肪型肥満､高血圧､高血糖(糖尿病)､脂質異常症など死の四重奏とも呼ばれ、心蔵や血管にも影響する命に関わる病気になる確率が高くなる｡ボディマス指数[体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）]が25以上が肥満と言われる。また痩せ過ぎも、健康に悪く、月経不順(女性の場合)､骨粗鬆症､栄養失調が起こす貧血などのリスクがある。ボディマス指数が18.5未満は痩せ過ぎと判断される。　また小学生(児童)の場合は、ローレル指数と呼ばれる肥満指数を使う｡
ローレル指数が115未満はやせ､115以上145未満は普通､145以上は肥満｡
体脂肪率.
近年は、食生活の変化などにより体重は軽く､見た目は細く見えても、体に内臓脂肪が多い状態(隠れ肥満)が増加している。隠れ肥満は見た目や、体重では判断できず、体脂肪率で判断できる｡隠れ肥満の基準値は、女性が30％､男性が25％以上体脂肪があることである。