Toen scherp loper Julie Creffield trainde voor een marathon toen ze maat 18 was, was ze vaak gehekeld met spottende 'Oi, vettig!' terwijl ze liep. Zelfs haar arts vertelde haar dat ze te groot was om te overwegen 26.2 mijl te lopen en zou moeten opgeven op haar doel. Met verhalen als deze, is het misschien geen verrassing dat een nieuwe enquête heeft gevonden tweederde van de vrouwen geloven dat ze niet kunnen lopen - ondanks dat ze wanhopig zijn om fitter en gezonder te zijn. Scroll naar beneden voor video . Toen ze maat 18 was, werd Julie verteld dat ze te dik was om te rennen, maar ze voltooide een marathon, links, en heeft tal van races gedaan sinds, waaronder een op de London 2012 Olympische park, rechts. Julie, 37, van Stratford in Oost-Londen, liet haar critici niet stoppen met hardlopen. Ze voltooide een marathon in 2012 - en heeft vele andere wedstrijden sinds. Nu via haar website, The Fat Girl's Guide To Running, ze moedigt andere vrouwen aan om de sport te nemen, ongeacht hun grootte en vermogen. Ze verscheen op This Morning met sub-three hour marathoner Nell McAndrew om de ITV-show's Run For Your Life campagne te lanceren. Julie zei: 'Twee miljoen meer mannen dan vrouwen in het Verenigd Koninkrijk spelen sport omdat vrouwen vaak te bezorgd zijn over hoe ze eruit zien en bang zijn dat ze door anderen beoordeeld zullen worden, dit moet stoppen. 'Run For Your Life zal laten zien dat iedereen succes kan vinden met hardlopen, en laten zien dat vrouwen van alle vormen en maten die hardlopen leuk kunnen zijn en een geweldige manier kunnen zijn om fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. En als er genoeg vrouwen bij betrokken raken en het proberen, kunnen we echt beginnen met het aanpakken van negatieve percepties in onze eigen gemeenschappen. 'Ik werd verteld door een dokter dat ik te dik was om te rennen, en slechts drie weken later bewees ik hem verkeerd door de Brighton Marathon te runnen, maar je hoeft niet ver of zelfs maar snel te kunnen rennen om te profiteren van de vreugdes van hardlopen, het draait allemaal om deelname en geïnspireerd te worden...zelfs als je er nog steeds een beetje onzin over bent.' Julie, terug rechts, verscheen op de vandaag This Morning met Nell McAndrew, terug links, om vrouwen aan te moedigen om te gaan lopen. Voorste rij van links: Francesca, Kerrie en Shirley nemen de uitdaging aan. Marathonrunner Nell McAndrew moedigde de vrouwen aan om in zichzelf te geloven. Nell, wiens Guide To Running boek werd gepubliceerd door Bloomsbury deze maand, voegde eraan toe: 'Breek die barrière van worden vernederd en je zult gelijkgestemde mensen ontmoeten in de running community. 'Er is veel steun op Twitter met groepen zoals UK Run Chat. 'Als je begint te lopen, zal je vertrouwen snel groeien. Ik ging gewoon naar lokaal park en kon alleen maar korte afstanden beheren, maar ik geleidelijk opgebouwd het. Het doen van races is echt vertrouwen booster dus geloof in jezelf als je kunt doen.' A This Morning poll of 1000 women found that 60 procent think they can't run yet 88 procent would like to be fitter than they are. Zeventig procent is niet geweest voor een run in het afgelopen jaar, maar meer dan 75 procent van plan op het krijgen van fitter dit jaar. Veel vrouwen zijn af te lopen omdat ze vrezen dat ze niet fit genoeg zijn en zijn zelfbewust over het worden gezien zweten en hijgen tijdens een jog. Julie houdt van hardlopen en heeft nooit laten haar grootte haar tegenhouden. Ze moedigt andere vrouwen aan om hetzelfde te doen. Anderen geloven dat hun grootte is hen tegenhouden, zodat ze niet de moeite - ook al door het nemen van de sport kunnen ze gewicht te verliezen. Het This Morning project, net als de onlangs gelanceerde 'This Girl Can' Sport England campagne, wil vrouwen laten zien dat ze kunnen lopen - zelfs als ze momenteel ongeschikt en overgewicht. De show zal volgen drie beginnende lopers - Shirley Hargan-Kennedy, 38, uit Glasgow, Francesca Kennedy, 23, uit Redditch, en Kerrie Jones, 37, van Cannock, Staffs - als ze trainen voor vijf weken om 5K lopen. De show is het aanmoedigen van kijkers om hen op de reis door het nemen van de leiding zelf. De drie vrouwen onthulden dat ze op dit moment in het kamp vallen van niet te geloven dat ze kunnen rennen maar willen het een poging om hun gezondheid en welzijn te verbeteren. Phillip Schofield geeft nieuwe trainers uit aan de drie vrouwen zat op de bank die geloven dat ze niet kunnen rennen, maar hebben ingestemd met een vijf weken programma te proberen culmineren in een 5k race . Francesca zei: 'Ik heb geprobeerd op en neer te lopen mijn close en ik heb het gevoel dat ik ga om een hartaanval.' Shirley zei dat ze wil worden als de lopers die ze ziet uit de training genieten van de oefening en het nemen van in het schilderachtige platteland wanneer ze off-road. Overgewicht Kerry uitgelegd dat haar motivatie is om gedeeltelijk gewichtsverlies te helpen, evenals om een goed voorbeeld te geven aan haar kinderen. Ze zei: 'Ik weet dat ik altijd dik ben geweest, maar erachter komen dat ik ben nu geclassificeerd als klinisch zwaarlijvig is eng. 'Ik moet dit doen voor mijn kinderen, het gaat niet meer om de grootte van de kleding meer gaat over gezondheid. De maatschappij accepteert nu meer grote vrouwen maar voor de gezondheid is dat niet goed. 'Wat ik hoop te krijgen van dit is een nieuwe ik dus ik ben niet de dikke moeder aan de schoolpoorten.' Julie weet hoe Kerry voelt als ze woog 20ste toen ze begon te lopen in 2003. Nu is ze slanker en fitter, maar ze legt uit dat vrouwen hebben zoveel meer te winnen van het nemen van hardlopen dan alleen gewichtsverlies. Nell keek het deel toen ze aankwam bij de ITV studio's in haar lopende leggings en trainers. Ze zei: 'Ik ben geen maat 8 en als ik het kan doen, kan jij het ook. Vrouw die aan de slag gaat zal komen om zich te realiseren dat het leuk is en dan zullen ze het meer willen doen. We haten het hardlopen als het pijn doet, maar je kunt manieren vinden om ervan te genieten. 'Je moet geleidelijk aan stoppen met excuses te laten zoals slechte knieën of een slechte rug of geen sportbeha die je tegenhoudt om de deur uit te komen. Stap uit en begin te lopen dan opbouwen tot hardlopen en je zult de gezondheidsverbeteringen zien.' Julia adviseerde iedereen die zich zorgen maakt om te gaan lopen om eerst met hun arts te praten. Om verwondingen te voorkomen, adviseert ze ook het dragen van ondersteunende trainers, langzaam beginnen en strekken na het hardlopen. Een van de redenen waarom veel mensen voorkomen dat lopen is een angst dat het slecht is voor hun knieën. Maar een studie van 75.000 loopsters, die werd gepubliceerd in Medicine & Science in Sports & Oefening vorig jaar, vond dat 'rennen aanzienlijk verminderde osteoartritis en heupvervanging risico als gevolg van, ten dele, running's associatie met lagere BMI (Body Mass Index) '. Nell McAndrew finishing the 2012 London Marathon . 1. Investeren in een goede paar trainers en een aantal naad-vrije loopsokken. U bent het beste gaan naar een gespecialiseerde winkel voor dit als ze uw loopgang (of stijl) te beoordelen om het juiste paar te vinden. Het is de enige grote investering die je hoeft te maken en het is zo belangrijk dat uw voeten comfortabel zijn. 2. Koop een goede sport beha. Naast het lopen schoenen, dit is de andere essentiële voor vrouwen. 3. Team met een vriend zodat u kunt ondersteunen en motiveren elkaar. Als je hebt geregeld om iemand te ontmoeten zul je minder kans om terug te trekken. Rennen met iemand anders helpt ook de minuten aan te vinken als je een goede roddel hebt. Of zoek naar een beginnersgroep of bank tot 5 km schema in uw gebied (runengland.org is een geweldige plek om te beginnen). 4. Maak gestage vooruitgang. Als je nog niet eerder hebt uitgevoerd, download een bank naar 5 km programma of app (er zijn genoeg gratis beschikbaar) als ze pleiten voor veel lopen en lopen om te beginnen met. Bouw geleidelijk, het verhogen van uw looptijd met niet meer dan 10 procent elke week. 5. Hebben een plan. Wij vrouwen zijn allemaal zo druk en ik vind het helpt om te gaan zitten aan het begin van de week en denk na over wat ik heb op elke dag, zodat ik kan plannen wanneer te passen in een run. Het is verbazingwekkend hoe het slots in uw routine - Ik heb gejogd naar school om mijn zoon op te halen met mijn dochter in de kinderwagen en dan jogde terug als hij scoots of cycli mee met ons. Laat het werken voor u. 6. Log je vooruitgang. Psychologen hebben bewezen dat het bijhouden van een record van uw lopende prestaties helpt om je te stimuleren. Dus schrijf alles op in een dagboek en knipp er doorheen als je een boost nodig hebt. 7. Voer een race. OK, dit is niet zo ontmoedigend als het klinkt, Ik adviseer iedereen probeert een parkrun (parkrun.org.uk) na ongeveer 5-6 weken regelmatig lopen. Deze gratis 5 km evenementen worden wekelijks gehouden op ongeveer 300 parken in het Verenigd Koninkrijk. 8. Wees competitief. Dit betekent niet dat u streeft naar het winnen van Olympische medailles of het instellen van een record voor uw leeftijdsgroep. Maar het maken van doelen voor jezelf kan houden je gaan. Het kan zijn dat je een doel van lopen 5 km na 6 weken of eindigen voor een bepaalde persoon in de training. Het helpt allemaal enorm met motivatie. 9. Eet goed. Een van de dingen die ik hou van regelmatig lopen is dat ik in vorm kan blijven zonder te houden aan een streng dieet dat het eten van bepaalde voedselgroepen verbiedt. In mijn modellen dagen, de meisjes die waren op geen-carb, of geen-vet diëten leek altijd zo ellendig. En sportwetenschappers allemaal zijn het erover eens dat een matige hoeveelheid koolhydraten zijn essentieel voor het lopen. 10. Onthoud waarom je loopt. Misschien is het om gewicht te verliezen, om geld in te zamelen voor liefdadigheid of de-stress. Wat de reden, niet uit het oog verliezen van het. Op die manier wanneer dat kleine stemmetje in je hoofd probeert te voorkomen dat je op weg te gaan op een vlucht om te blijven op de bank met chocolade in plaats daarvan, je zal overwinnen. Rennen zal u in staat stellen op een miljoen manieren. Ren eerst en eet daarna uw chocolade (chocolade melk is bewezen een geweldige recovery drank). Deze Morning's Run for Your Life campagne begint vandaag om 10.30 uur op ITV. Bezoek www.itv.com/thismorning voor meer details.
Julie Creffield werd verteld dat ze 'te vet om te rennen' toen ze een maat 18 was. Maar ze nog steeds voltooid een marathon. Nu aanmoedigen andere vrouwen om te lopen wat hun grootte. Lancerd Deze Morning's Run for Your Life campagne met Nell McAndrew . Poll uitgevoerd door show vond twee derde van de vrouwen denken dat ze niet kunnen lopen .