Een vrouw van maat zes die vastbesloten was om tijdens de zwangerschap in vorm te blijven, onthulde dat ze tweemaal per dag trainde en 30 stukken fruit at - waaronder acht mango's en tien bananen - elke dag. Yulia Tarbath, 33, die oorspronkelijk uit Surrey kwam maar in 2009 met haar man Paul naar Bali verhuisde, leidde een rauw veganistisch dieet - bestaande uit enorme hoeveelheden fruit, groenten en sap, evenals uren hardlopen, fietsen en hefgewichten. De moeder-van-een onthulde dat ze kreeg minder dan een steen in gewicht tijdens haar eerste zwangerschap - en nam minder dan twee weken om terug te gaan naar haar begingewicht van 8 steen na het geven van zowel aan dochter Elaine, die woog een gezonde 7lb 5oz bij de geboorte. Scroll naar beneden voor video. Yulia, die bleef aan een veganistisch dieet bestaande uit enorme hoeveelheden fruit, groenten en sap, evenals uren van hardlopen, fietsen en heffen gewichten, op 39,5 weken zwanger van haar man Paul. Elke ochtend, Yulia, afgebeeld met Paul en dochter, Elanie, begon de dag met acht mango's. Voor de lunch, ze at haar weg door tien bananen en hele bosjes spinazie. Life coach Yulia zei dat er 'geen excuus om vet te zijn in de zwangerschap' toevoegend dat het dragen van een kind 'is geen excuus om te varkens uit'. Elke ochtend, Yulia begon de dag met acht mango's. Voor de lunch, ze at haar weg door tien bananen en hele bosjes spinazie. Voor het diner at ze enorme avocado salades - gewassen met het sap van een dozijn sinaasappels. Ze zei: 'Er is geen excuus om vet te zijn tijdens de zwangerschap. Ik heb gedurende mijn hele zwangerschap geoefend en at een gezond veganistisch dieet. 'Ik wilde niet eten voor twee - zwanger zijn is geen excuus om uit te zwijnen.' Yulia voegde eraan toe: 'Mijn vroedvrouw dacht dat ik gek was en spoorde me aan om meer te eten. Mensen in de sportschool zou naar me toe komen en vragen of ik in orde was - mensen dachten dat ik gek was maar ik deed wat ik wilde. Yulia Tarbath, 33, afgebeeld nadat ze haar dochter had, behouden haar maat zes figuur gedurende de negen maanden met regelmatige werk outs en een rauw veganistisch dieet. Yulia, afgebeeld voordat ze zwanger, besloot om alternatieve opties te onderzoeken om haar chronische vermoeidheid, vruchtbaarheidsproblemen, droge huid, donkere kringen en diepe depressie te bestrijden en ontdekte een rauw veganistisch dieet. 'Ik heb mezelf nooit geoefend, te veel geoefend of geprobeerd gewichten te heffen die te zwaar voor me waren. 'Als er iets was, nam ik het een beetje makkelijk.' Yulia verhuisde in 2009 naar het Indonesische eiland Bali met echtgenoot Paul, 41, om een gezonde levenscoaching bedrijf op te zetten. Toen Yulia 27 was, besloot ze alternatieve opties te onderzoeken om haar chronische vermoeidheid, vruchtbaarheidsproblemen, droge huid, donkere kringen en diepe depressie te bestrijden. Ze zei: 'Ik las over de voordelen van veganistisch zijn. Ik had zo'n verlangen om zwanger te worden, maar ervaren problemen. Ik was zwaar depressief en leed aan chronische vermoeidheid. 'Plotseling begon mijn leven te veranderen toen Paul en ik volledig veganistisch werden. We gooiden ons erin en begonnen twee keer per dag te trainen.' Yulia, op 31,5 weken zwanger, verhuisde in 2009 met haar man naar het Indonesische eiland Bali om een gezonde levenscoaching bedrijf op te zetten. Terwijl Yulia, afgebeeld op twee maanden zwanger, kan hebben een aantal grappige blikken van mensen in haar lokale sportschool, ze zegt dat ze zou niet veranderen een ding over haar zwangerschap en zal hetzelfde doen als ze een ander kind heeft. Yulia, afgebeeld met Paul na de bevalling, zegt haar vroedvrouw was bezorgd, vooral met haar dieet. 'Ze wilde dat ik meer eiwit te krijgen, maar ik wist wat ik deed,' zei ze. In juni 2013, ze werd zwanger, en in april het volgende jaar, de trotse ouders verwelkomde kleine Elanie in de wereld. Ze zei: 'Ik was niet van plan om mijn levensstijl te stoppen. Ik bleef trainen en twee weken nadat ik erachter kwam, voltooide ik een triatlon. 'Toen de zwangerschap zich ontwikkelde bleef ik twee keer per dag trainen en een veganistisch dieet eten. Zelfs vijf maanden in de zwangerschap kon je het niet zeggen. Van achteren zag ik er normaal uit. 'Ik bleef 's morgens oefenen met een baan en lichte gewichten en dan yoga, zwemmen en fietsen in de middag.' Terwijl Yulia misschien wat grappige blikken had van mensen in haar lokale sportschool, zei ze dat ze niets zou veranderen aan haar zwangerschap. Ze zei dat haar leven begon te veranderen toen zij en Paul volledig veganistisch werden. 'We gooiden onszelf erin en begonnen twee keer per dag uit te werken,' zei ze over hun nieuwe levensstijl. Yulia hield haar svelte maat zes figuur gedurende de negen maanden door te oefenen - en het eten van 30 stukken fruit elke dag. Ze zei: 'Ik voelde zo'n verbinding met mijn kind. Ik zou trainen en haar schop voelen - ik denk dat ze het leuk vond - ze was net zo actief als haar mummie. 'Mijn vroedvrouw was bezorgd, vooral over mijn dieet. Ze wilde dat ik meer eiwit te krijgen maar ik wist wat ik deed. 'Twee weken na de geboorte was ik al gedaald tot 8.5st. Mijn gewichtstoename was puur de baby, en nu ben ik terug in de sportschool en borstvoeding mijn baby. 'Als ik weer zwanger zou worden zou ik niets veranderen. Ik zou een marathon lopen terwijl het dragen van een kind als ik kon.' Spreken met FEMAIL over Yulia's eet- en oefenregime, Dr Eva Detko Nutritionist zei: 'Een veganistisch dieet is potentieel gevaarlijk tijdens de zwangerschap en zeker niet aanbevolen. Yulia, afgebeeld met Paul na het geven van de geboorte, kreeg minder dan een steen tijdens haar eerste zwangerschap, en nam minder dan twee weken om terug te gaan naar haar begingewicht van de 8e. Life coach Yulia vast aan een veganistisch dieet bestaande uit enorme hoeveelheden fruit, groenten en sap. 'Ik zou niemand adviseren om veganist te blijven tijdens de zwangerschap, het gaat niet alleen over jou - het gaat over de baby. 'Je hoeft duidelijk niet twee keer zoveel te eten - niet eten voor twee! - ongeveer 300 extra calorieën is prima, maar je hebt kwaliteit eiwit nodig, wat moeilijk te krijgen is op een veganistisch dieet. 'Als veganist (zwanger of niet), moet je echt je spullen kennen. 'Het is belangrijk om eiwitten te combineren om alle aminozuren te krijgen. Je hebt ook vitamines nodig, waaronder B12, die je alleen maar kunt krijgen van dierlijke bronnen; zonder goede kwaliteit B12 kun je een baby hebben met een slechte immuniteit. 'Er zijn geen veganistische bronnen van B12, dus ze zouden suppletie nodig hebben. 'Daarna zijn essentiële vetzuren zoals omega 3, die wordt gevonden in dierlijke bronnen (of massa's zeewier). 'Aan de plus kant, veganisten hebben veel groene bladgroenten, die zijn verpakt met ijzer, foliumzuur en calcium, die allemaal geweldig zijn tijdens de zwangerschap.' Bovenop haar gezonde dieet, heeft ze uren van hardlopen, fietsen en heffen gewichten doorstaan. Zoals Dr. dr. Marilyn Glenville (www.marilynglenville.com) uitlegt: 'Gezond eten betekent het eten van regelmatige maaltijden van vers bereid geheel voedsel. Koop biologisch geteelde producten waar mogelijk aangezien dit de giftige belasting op het lichaam vermindert. Eet een goede hoeveelheid rauwe groenten en fruit. Eet geen rauw vlees of rauwe vis. Stoom liever dan kook, roerbak in plaats van diep gebakken en grill of stoofpot in plaats van gebraden of gebakken. Zorg ervoor dat uw dieet in evenwicht is met voldoende eiwitten, complexe koolhydraten en hoog in essentiële vetten, maar laag in verzadigde vetten en drink veel gefilterd of mineraalwater.' Voedingsmiddelen te omvatten. • Complex Koolhydraten Goede bronnen: vers fruit en groenten (ruw of licht gekookt), volkorenbrood, bruine rijst, wilde rijst, gierst, haver, gerst, boekweit, rogge en Quinoa. • Proteïne Goede bronnen: biologisch pluimvee (1 of 2 stuks per week), vis, geitenmelk, schapenmelk, biologische eieren, vegetarische kaas, noten, soja, zaden en pulsen. Sommige granen zijn betere bronnen dan andere, bijvoorbeeld Quinoa en gierst; de rest heeft een kleine hoeveelheid en moet worden gecombineerd met andere eiwitbronnen. • Vetten Goede bronnen: Olieachtige vis zoals wilde biologische zalm, sardines, makreel en haring. Pompoenpitten, zonnebloempitten, walnoten, amandelen, avondprimbloemolie, olijfolie, hennepolie, sterbloem-/borageolie en vlaszaadolie. • Water: Velen van ons drinken niet genoeg water. Het wordt essentieel geacht om het medium te leveren waarin veel chemische reacties in het lichaam plaatsvinden. Helaas voldoet veel van ons kraanwater niet aan de vereiste veiligheidsnormen. Het is raadzaam om alleen gebotteld of gefilterd water te drinken tijdens de zwangerschap. • Vezel Goede bronnen: Volle granen, fruit en groenten, noten en zaden. U kunt ook een eetlepel hele lijnzaad in een glas water overnachten en slikken met een extra glas water om de darm te helpen.
Yulia Tarbath, 33, vervolgde regelmatige trainingen en rauwe veganistische dieet. Terug naar het begingewicht van 8st slechts twee weken na de geboorte. Baby dochter woog 7lb 5oz en Yulia zegt dat ze zou het allemaal weer doen. Experts zeggen dat leidende veganistische levensstijl is ongezond tijdens de zwangerschap.