Een gebrek aan ijzer, vooral bij vrouwen, is bekend om haaruitval te activeren, mogelijk omdat het betekent minder zuurstof wordt geleverd aan de haarfollikel, maar moet je ijzeren pillen te nemen om het te behandelen? Dit is een beetje een moot point, zegt Dr Vicky Jollffe, een adviseur dermatoloog in het Royal London Hospital en een specialist in haaruitval. Er is gepubliceerd bewijs voor en tegen. Alles wat ik kan zeggen is dat in mijn praktijk zie ik veel meisjes met lage ferritine niveaus [opgeslagen ijzer in plaats van ijzer in je bloed], die haar vergoten en stoppen met vergieten zodra je het ferritine niveau te corrigeren. .Meal: Eten eiwit bij elke maaltijd is essentieel voor sterk, gezond haar, zoals haar bestaat uit eiwitten, deskundigen zeggen . Sally-Ann Tarver, een voormalige voorzitter van de Trichological Society nu gevestigd in het Cotswold Trichology Centre, beveelt Florisene pillen (£ 15,95, lambertshealthcare.co.uk), die ijzer bevatten, omdat deze niet lijken te veroorzaken de spijsvertering irritatie gekoppeld aan standaard pillen. Maar professor Andrew Messenger, een consultant dermatoloog in het Royal Hallamshire Hospital in Sheffield, zegt dat terwijl er vele supplementen beweren te helpen haargroei te bevorderen, zeer weinigen hebben sterk bewijs om hen te ondersteunen. Twee jaar geleden onderzocht een klinisch onderzoek de werkzaamheid van het supplement Viviscal (£ 29,99, Boots). De studie betrof 63 vrouwen: 33 namen het supplement, 30 een placebo. Na zes maanden, de haren in degenen die het supplement was toegenomen in breedte met een gemiddelde van 7 procent in vergelijking met de placebo groep, die onveranderd waren. Echter, Professor Messenger blijft uncon. .Voor zover ik weet, deze studie is nog niet gepubliceerd in een peer-reviewed tijdschrift en leek niet te kijken naar andere parameters, zoals haardichtheid, zegt hij. Of een toename van 7 procent van de haardiameter betrouwbaar kan worden gemeten is twijfelachtig, evenals de vraag of het klinisch significant is... Onderzoek gevonden vrouwen met verhoogde haarafscheiding reageerde goed op ijzer supplementen. Het zou de moeite waard zijn om uw eiwitinname te controleren. Zoals Philip Kingsley, een tricholoog, legt uit: Hair bestaat uit eiwitten, dus het eten van voldoende eiwit is van vitaal belang voor sterk, gezond haar.Hij suggereert het hebben van eiwit bij elke maaltijd. Een goed dieet met inbegrip van eiwit is zeker belangrijk, zegt Dr Jolliffe. Ze wijst op het feit dat degenen met anorexia of een zeer lage BMI last hebben van haaruitval. Echter, ik ben er niet zeker van dat ik kan rechtvaardigen te zeggen dat je nodig hebt om eiwit te eten bij elke maaltijd, zegt ze. Er is enig bewijs dat een aminozuur (of eiwit bouwsteen) genaamd l-lysine kan een rol spelen in haarverlies. Een beoordeling gepubliceerd in het Journal of Klinische en Experimental Dermatology gevonden dat vrouwen met verhoogde haarafscheiding goed reageerde op l-lysine en ijzersupplementen (l-lysine wordt verondersteld te helpen het lichaam te absorberen ijzer). L-lysine wordt gevonden in bijzonder grote concentraties in pluimvee en vis, maar het is ook in kleinere hoeveelheden in soja en eieren. Echter, supplementen of dieet veranderingen zal niet betalen dividenden overnacht. Het duurt meestal meer dan twee maanden voordat de haarzakjes beginnen te profiteren van dieet veranderingen en als haar groeit slechts een halve inch per maand, kan het zo lang duren als zes maanden voordat je begint te merken veranderingen, zegt Philip Kingsley. De cafeïne in Alpecin cafeïne vloeibare haar energiser (£7,49 voor 200ml, van chemici) wordt gezegd om verzwakte haarwortels te stimuleren. Maar werkt het? Professor Andrew Messenger zegt dat een studie gepubliceerd vorig jaar toont cafeïne kan stimuleren menselijke haargroei in vitro, d.w.z. in een reageerbuis. Er zijn ook studies waaruit cafeïne snel wordt geabsorbeerd door middel van haar follikels, wat suggereert dat het actief kan zijn bij gebruik in een shampoo formulering. Wat ontbreekt is goede klinische proef gegevens tonen een effect in vivo, dat wil zeggen in mensen, zegt hij. . . Interessant, minoxidil, die haaruitval bij mannen voorkomt, heeft geen effect op haren groeien in een reageerbuis, maar doet in vivo.
Tricholoog Philip Kingsley zegt dat haar bestaat uit eiwitten, dus het eten is belangrijk. Hij voegt eraan toe dat dieet veranderingen en supplementen zal niet betalen 's nachts. Het duurt meer dan twee maanden voor haar follikels beginnen te profiteren, zegt hij.