Een jonge vrouw op Reddit heeft een reeks inspirerende voor en na beelden gedeeld, die laten zien hoe een oefenplan ze 20 maanden geleden begon in een poging om haar depressie te verminderen heeft niet alleen geholpen haar mentaal .. maar heeft ook gezorgd voor een dramatische fysieke transformatie. Aliesha Peterson, 22, gedetailleerd de uitgebreide fitness routine die haar hielp om te gaan van 145lbs naar 127lbs en stelde de Alberta, Canada, inwoner van een merkbaar fitter, en veel gespierder, lichaamsbouw, evenals een indrukwekkende six-pack. 'Ik kan eerlijk zeggen dat ik zo dankbaar ben dat ik beter voor mezelf begon te zorgen [sic],' schreef ze onder haar Reddit naam ahhhgodzilla. 'Mijn vooruitgang is vrij traag maar, voor mij, het belangrijkste is dat ik niet opgaf.' Scroll naar beneden voor video . Indrukwekkende resultaten: Aliesha Peterson, 22, begon voor het eerst te trainen in augustus 2013, links; vanaf april 2015, rechts, heeft ze bijna 20 pond verloren en kreeg een six-pack. Aliesha was niet altijd een fan van trainen - en legde uit dat ze niet begon met het raken van de sportschool om er beter uit te zien in een bikini, ook niet. 'Ik was extreem depressief en weigerde om terug te gaan op anti-depressiva,' legde ze uit. 'Ik ging en zag een therapeut, en ze raadde me aan om bij een sportschool te gaan en drie keer per week te beginnen trainen. 'Ik heb het met tegenzin verplicht en om helemaal eerlijk te zijn, ik haatte het absoluut. 'Ik haatte hoe ongemakkelijk ik me daar voelde, dat ik duidelijk geen idee had wat ik aan het doen was.' Maar na drie maanden volhouden, gaf ze toe dat ze begon met 'iets leuks'. Aliesha's routine bestaat uit oefeningen die zich richten op een ander deel van haar lichaam voor elke dag van de week, en ze zal vaak cardio doen in het weekend. Haar trainingen omvatten verschillende sets van krakers, bankpersen, crunches, krullen, en planken. Op woensdag, ze werkt op haar rug, die ze zei is haar favoriete deel van haar lichaam. Haar rug oefeningen omvatten deadlifts, hyperextensions, en kin ups. Brengt sexy terug: De 22-jarige zegt dat haar rug is haar favoriete deel van haar lichaam, en ze richt zich op oefeningen om het te versterken elke woensdag. 'Before' lichaam: Aliesha, hier afgebeeld in 2013 voordat ze begon met trainen, was geenszins overgewicht, maar ze is sindsdien meer verzacht door het vasthouden aan een veeleisende workout schema. Na ongeveer zes maanden, Aliesha begon haar eetgewoonten te veranderen, ook. Terwijl ze eens vasthield aan een ongezond dieet met fastfood 'tenminste twee keer per dag', begon ze haar eigen maaltijden te koken en te kiezen om gezond voedsel te eten. Nu, haar dieet bestaat uit eieren, yoghurt, fruit, kip, zaden en noten, groene smoothies gemaakt met groenten, eiwitshakes, kalkoen en zalm. Aliesha geeft toe dat haar verhaal niet één is van schokkend snel gewichtsverlies - maar ze zegt dat haar trage vooruitgang is de reden dat ze zo succesvol is geweest. 'Ik ben er zeker van dat als ik mijn levensstijl volledig in één keer veranderde dat mijn resultaten veel indrukwekkender zouden zijn geweest in een veel kortere tijd, maar het zou niet duurzaam zijn geweest,' schreef ze. Omdat ze in een langzaam, stabiel tempo heeft gewerkt, heeft ze haar nieuwe figuur kunnen behouden - wat een zegen voor haar zelfvertrouwen is geweest. 'Ik ben veel meer vertrouwen in mijn lichaam,' zei ze tegen Daily Mail Online. 'Ik haat het niet meer in de spiegel te kijken en heb geleerd om mijn gebreken te accepteren en ben in staat om de positieve kwaliteiten die ik bezit ook te zien.' Nauwelijks-daar biceps: In oktober 2013, afgebeeld, Aliesha was net begonnen met het gaan naar de sportschool om haar te helpen haar depressie te verbeteren. Welkom bij de pistoolshow: Foto deze maand, Aliesha's armen zijn veel gespierder geworden; ze zegt dat ze nu houdt van gaan naar de sportschool. Natuurlijk, Aliesha voegde eraan toe, het is niet altijd gemakkelijk om de motivatie om uit te werken vijf tot zeven dagen per week te behouden, maar vasthouden aan een routine heeft geholpen. 'Ik geloof echt dat de sleutel om jezelf te verbeteren is om gezonde gewoonten te cultiveren en te behouden,' vervolgde ze. 'De eerste paar maanden zijn het moeilijkst, maar als je eenmaal door dat stadium komt wordt het een stuk minder pijnlijk, en je kunt zelfs leren om ervan te genieten zoals ik heb.' Ze geniet ook van wat werken heeft gedaan voor haar geestelijke gezondheid. 'Terwijl ik nog steeds worstel met depressie, het is veel, veel minder ernstig,' zei ze. 'In plaats van liggen in bed de hele dag te huilen, laat het me consumeren, ik sta op en doe dingen - ga naar de sportschool, doe yoga, lopen mijn honden, zie vrienden. 'Het beste deel van het krijgen in deze routine is zeker de mentale verandering,' concludeerde ze. 'Mijn vrienden en familie hebben allemaal gemerkt het verschil, mijn relaties zijn sterker, ik voel me beter over mezelf, en ik ben voortdurend streven naar zelfverbetering.'
Aliesha Peterson, 22, uit Canada, zegt een therapeut raadde haar aan om te gaan trainen om haar depressie te verbeteren. Ze schrijft op Reddit dat na 'langzame' vooruitgang voor 20 maanden, ziet ze nu een verbetering in haar stemming en haar lichaam.