Ze zeggen een moment op de lippen, een leven lang op de heupen. En nu onthullen we de werkelijke kosten van het verwennen van dit Pasen. Slechts één Crème eitje zal 19 minuten overslaan om af te branden, en bevat bijna zeven theelepels suiker. Dat is meer dan de helft van de 50 gram suiker die de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) per dag adviseert. En een Kit Kat Chunky Paasei - en de chocoladereep die erbij hoort - zal drie cyclusklassen van 45 minuten nodig hebben om af te werken. Het ei bevat een ongelooflijke 24 theelepels suiker op 95,5g, bijna het dubbele van de hoeveelheid die de WHO beveelt in een dag. Hier, train coaches raden hoe je kunt compenseren van de calorieën die u zou kunnen consumeren dit weekend.. Bij 177 calorieën, een Creme ei duurt 19 minuten overslaan om af te branden, terwijl een grote Lindt konijn met 540 calorieën zal een uur van hard roeien om te werken. CRÈME EGG . CALOREN: 177 . ACTIVITEIT: Skippen . LINDT XS (EXTRA small) GOLD BUNNY 50g. CALLARIES: 275 . ACTIVITEIT: Kerncircuit. MINUTEN/AFSTAND OM DE CALOREN TE BURNEN: 30 minuten . LINDT CHOCOLATE BUNNY 100g . CALLARIES: 540 . ACTIVITEIT: Een uur cardio-oefening die de spieren ook activeert, zoals een trapMaster Stepmill, VersaClimber of roeitrainer. MINUTEN / AFSTAND OM DE CALOREN te BRANDEN: 1 uur. Een 90g pakket van mini-eieren bevat een maar liefst 444 calorieën, die kunnen worden verbrand door een 50 minuten Zumba stap klasse. CADBURYS MINI EGGS 90g . CALOREN: 444 . ACTIVITEIT: Zumba stap . Minuten/afstand om de calorieën te verbranden: 50 minuten . Caddurys MINI EGGS MET DAIM 86g (PROXIMAAL 8 EGGS) CALOREN: 480 . activiteit: Een hoge intensiteit oefening klasse zoals GRID, een hindernis cursus gevonden bij Virgin Active health clubs, die wordt beweerd te branden 500- 700 calorieën in 30 minuten . Minuten/afstand om de calorieën te verbranden: 30 minuten . Een Maltese konijn heeft 156 calorieën, die zal 16 intense minuten op een roeimachine om te branden. ONE MALTESER BUNNY . CALOREN: 156 . activiteit: Roeien op een waterroeier . Minuten / afstand om de calorieën te verbranden: Vier sessies duren vier minuten . KIT KAT CHUNKY MEDIUM EGG MET EEN KIT KAT CHUNKY . CALORIES: 836 (590kcals voor het ei en 246kcals voor één Kit Kat chunky) activiteit: Drie groepscyclus of spin klassen branden 300 calorieën per klasse . MINUTEN/AFSTAND OM DE CALOREN te BURNEN: 45 minuten per klasse (2 uur 15 in totaal) De 828 calorieën in een Flake Paasei (en de chocoladerepen erin) kunnen worden afgewerkt in twee hoge intensiteit training klassen, terwijl een Smarties ei kan worden afgebrand in drie lagere intensiteit klassen . CADBURYS FLAKE EASTER EGG MET VIER 75g FLAKE BARS . CALLARIES: 828 . ACTIVITEIT: Twee hoge intensiteit klassen , zoals 24 (24 oefeningen zoals hurken en longen in 24 minuten), gevonden in Virgin Active health clubs , die wordt beweerd te branden tot 500 calorieën per klasse . Minuten / afstand om de calorieën te branden: 30 minuten elk (een uur in totaal) SMARTIES MEDIUM EGG FILLED MET SMARTIES . CALOREN: 626 . ACTIVITEIT: Drie oefenlessen, zoals UGI (een training met een zitzak-achtige bal die kracht, cardio en core training combineert) MINUTEN/AFSTAND OM DE CALOREN te BURNEN: 30 minuten elk (1 uur 30 minuten in totaal) De oefeningen werden aanbevolen door Andy Birch, hoofd van oefening en welzijn bij Virgin Active, en Tim Hart, hoofd voedingsspecialist bij Reebok Sports Club in Canary Wharf, Londen. Veel populaire paaseieren bevatten meer suiker dan wordt aanbevolen in een dag door de Wereldgezondheidsorganisatie . Er is niets zo synoniem met Pasen als chocolade eieren. Een enquête vrijgegeven deze week gevonden het gemiddelde kind zal eten acht van de chocolade lekkernijen, tot een massale 8.000 calorieën in het lange weekend. Maar terwijl de vakantie zou kunnen zijn een kind favoriet, een voedingsdeskundige heeft gewaarschuwd te veel suiker kan leiden tot obesitas, type 2 diabetes en tandbederf. Dr Sam Christie, een voedingswetenschapper, ook gewaarschuwd van het zoete spul kan verergeren polycystische ovarium syndroom en gedragsproblemen zoals ADHD. De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert 50 gram toegevoegde suiker per dag (ongeveer 12 en een halve theelepels), bovenop natuurlijke suikers die voorkomen in fruit en melk. Dr Christie heeft berekend dat veel populaire eieren meer bevatten dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid suiker. Nestle Crunch Medium Easter Egg bevat 182 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, terwijl een Thorntons Cupcake Medium Easter Egg 161 procent heeft. Afhankelijk van hoe fysiek actief de kinderen zijn, kan het eten van te veel suiker insulineresistentie veroorzaken, aldus Dr Christie. Dit is waar het lichaam wordt ont-sensitised aan insuline, het hormoon dat controleert hoeveel suiker is in de bloedbaan. Na verloop van tijd dit langzaam schade cellen en organen in het lichaam, en leidt tot type 2 diabetes. Ze zei: 'Suiker veroorzaakt pathologische veranderingen, hun lichamen worden resistent tegen insuline en hebben cellulaire schade aan alle delen van het lichaam. 'Het leidt ook tot gewichtstoename. 'Insulin resistentie zet u in een metabolisch nadeel om gewicht te verliezen. Het wordt eigenlijk heel moeilijk om gewicht te verliezen zodra het lichaam kan breken suiker, ze uitgelegd. Dermatologen gebruikten om te zeggen "chocolade en suiker niet schadelijk voor de huid. Nu zeggen ze ja ze doen. Ze voegde kinderen kunnen ook tekort komen in andere voedingsstoffen ook. Ze zei: 'Als iemand's overstraining van hun insulinesysteem ze verliezen meer voedingsstoffen in de urine, zoals sporenelementen zoals zink. Ze vallen in tekort. 'Je kunt het metabolisme verstoren door te veel suiker.' Eten van te veel suiker kan leiden tot obesitas, type 2 diabetes, tandbederf, voedseltekorten, acne en gedragsproblemen, een voedingsdeskundige waarschuwt. Dit kan ook leiden tot andere tekortkomingen als kinderen kunnen vullen op suiker, maar niet eten van andere, meer voedzame voedsel, zodat ze missen op vitaminen en mineralen, voegde ze. Het hebben van een gezond dieet de rest van het jaar kan daadwerkelijk beschermen tegen de schadelijke effecten van insulineresistentie, die suiker zou kunnen veroorzaken. Eet volkoren, vruchten en groenten, porties olierijke vis - de voedingsstoffen in voedsel zal helpen het lichaam gevoeliger voor insuline te maken. We falen om onze micronutriënten te eten elke dag en het kan eigenlijk helpen de natie minder zwaarlijvig te worden.Verder voegde ze eraan toe dat als een persoon gaat overdulpen, vaste chocolade eieren zijn beter voor de gezondheid dan degenen met suikerhoudende vullingen. Ze zei: 'Iedereen met pure chocolade in plaats van inktvis vullingen zijn beter. 'Ik zou voorkomen fondant of karamel, en ga voor vaste chocolade. 'Dan zul je meer polyfenolen en minder toegevoegde suiker eten. 'De pijlinktige degenen hebben toegevoegd suiker op de top van de suiker in cacao.' Het eten van een kleine traktatie, in plaats van gorging op meerdere eieren, laat kinderen om te genieten van Pasen zonder het risico op hun gezondheid, ging ze verder. Ze zei: 'Eet een crème ei of een solide eitjes waard, iets dat kan zitten op de hand van uw kind in plaats van het bedekken van hun hele diner bord.' Dr Christie beveelt Nature... Best Multi-Guard Balance vitamine supplement, die chroom, kaneelschors en magnesium heeft toegevoegd en beweert te voorkomen suiker hunkeren en energieniveaus te verhogen.
Van roeien tot Zumba, twee voedingsdeskundigen onthullen de oefeningen die u kunt doen om uw favoriete paaseieren af te branden. Nutritionist Dr Sam Christie waarschuwt veel paaseieren bevatten hoge niveaus van suiker, die gedragsproblemen en acne kunnen veroorzaken.