We brengen een derde van ons leven in slaap, maar de meesten van ons besteden geen aandacht aan wat onze geest en lichaam eigenlijk nodig hebben tijdens deze rusturen om zich elke dag verfrist te voelen. De Sleep Health Foundation heeft een studie gepubliceerd waarin wordt gemeld dat 30 procent van de Australiërs klagen over hun gebrek aan slaap op een dagelijkse basis. Volgens voorzitter Professor David Hillman, die misplaatste uren van slaap moeten worden terugbetaald om functioneel te zijn voor de hele week. Een studie heeft geschetst dat 30 procent van de Australiërs klagen over hun gebrek aan slaap op een dagelijkse basis . De gemiddelde volwassen behoeften rond acht uur slaap per nacht met een bereik van zeven tot negen . De gemiddelde hoeveelheid slaap voor een volwassene is ongeveer acht uur , met een bereik van zeven tot negen , de ABC hebben gemeld . Minder dan zes uur of meer dan 10 uur is ongebruikelijk voor de standaard persoon . Professor Hillman voegde eraan toe dat ons slaappatroon wordt beïnvloed door hoeveel we bereid zijn om compromissen te sluiten van de werkweek . 'Veel van ons betalen een beetje van die schuld terug in het weekend, maar ik denk dat het mogelijk is om te bestaan in een soort van aanvaardbare, slaap-beperkte staat,' zei hij. 'Met andere woorden, je bent niet optimaal, maar je bent nog steeds functioneel.' Het duwen van deze slaap-schuld grenzen kan leiden tot micro-slaap bij bepaalde mensen. Daarom, de uren moeten worden terugbetaald om een foutenpercentage in alertheid taken te vermijden. Minder dan zes of meer dan tien uur is ongebruikelijk voor de standaard persoon . Als stroom dumpen , is het belangrijk om niet meer dan 20 minuten of traagheid zal worden ingesteld in . In verband met een slaapschema , Professor Hillman zei dat de acht uur per nacht hoeft niet noodzakelijkerwijs te worden opeenvolgend . 'Interessant genoeg , uw langzame golf slaap , is in de eerste vier uur , ' zei hij . 'Meest volwassenen , de meest handige manier onze specifieke samenleving is om uw acht uur in een continue blok 's nachts , maar dat is niet nodig . ' Als u ervoor kiest om uw acht uur slaap op te breken, is een dutje gedurende de dag het antwoord. Professor Hillman adviseert 20 minuten ritmedups om te voorkomen dat u in diepe slaap valt en last heeft van inertie waardoor u zich tijdelijk slechter voelt. 'De langere dutjes, je krijgt de slaap inertie maar uiteindelijk als je eenmaal opstaat, houden ze je beter in stand', zei hij. Professor Hillman heeft ook geadviseerd dat als je wakker wordt moe en moe kan het te wijten zijn aan slaapapneu die vaak geassocieerd wordt met snurken.
De Sleep Foundation studie heeft aangetoond dat volwassenen nodig 8 uur slaap . Volgens de studie , 30 procent van de Australiërs zeggen dat ze niet slapen dagelijks . Professor David Hillman zei dat het belangrijk is om terug te betalen onze slaapschulden . Hij zegt ook dat slaap kan worden gebroken zolang je de eerste 4 uur . Power dups niet langer dan 20 minuten of traagheid zal worden ingesteld .