Zelfs in een wereld van flash auto's en designer kleding, velen zullen bekend zijn met het gezegde: 'Geld koopt geen geluk.' Het blijkt dat er dingen die je kunt doen om je een beetje gelukkiger elke dag. Het beste deel? Volgens de auteur van Gelukkiger People Gezonder Planet, Dr Teresa Belton, ze zijn allemaal volledig gratis. Dr Teresa Belton dringt erop aan dat er vele eenvoudige dingen - zoals het uitnodigen van een eenzame persoon om thee - die we kunnen doen op een dagelijkse basis om het geluk te verhogen, en ze zijn allemaal gratis. Onderzoeker en onderwijs expert aan de Universiteit van East Anglia, Dr Teresa Belton, gelooft dat mensen die bescheiden de neiging om meer tevredenheid in hun leven te vinden. Eenvoudige activiteiten zoals het uitnodigen van iemand uit voor een kopje thee, zingen in een gemeenschap koor en het beoefenen van goede houding kunnen allemaal verbeteren algemeen welzijn. Dit is omdat ze allemaal activiteiten die een gevoel van betrokkenheid genereren, en helpen de persoon vertrouwen gewoonten aannemen. Auteur Belton heeft erop aangedrongen dat praktijken zo klein als gaan op wandelingen kunnen kalmeren en herstellen. De 62-jarige gelooft eenvoudige handelingen zoals rechttrekken houding (links) en het toetreden tot een gemeenschap koor (rechts) kan verhogen geluk niveaus in de tijd. Ten eerste de arts benadrukt dat het belangrijk is om prioriteit 'welzijn' boven geluk. Belton zegt: 'Welzijn is een voortdurende staat, terwijl geluk kan komen en gaan. Welzijn betekent dat we ons beiden goed voelen en goed functioneren.' Haar boek, Happier People Healthier Planet, ondersteunt het geloof dat hoewel velen streven naar materiële dingen die tijdelijk geluk kunnen genereren, het geen duurzame manier is om te zijn. Belton benadrukt dat het eigenlijk niet-materiële dingen zijn die ons welzijn ondersteunen, zoals goede relaties en een gevoel van behoren. Lijst vijf dingen waarvoor je dankbaar bent: Of ze nu groot of klein zijn, Belton beveelt aan om dit tien weken te doen kan een grote impact hebben op het welzijn. Onder haar simpelweg alledaagse tips om zich meteen gelukkiger te voelen - zie hieronder - benadrukt ze ogenschijnlijk triviale activiteiten zoals rechtop staan en glimlachen, en zelfs opknoping wassen buiten. De arts en auteur benadrukt ook dat er manieren zijn waarop je kunt investeren in geluk en welzijn voor de lange termijn. Praktijken omvatten regelmatig lijsten maken van dingen waarvoor je dankbaar bent. In feite, studies hebben aangetoond dat het doen van dit voor een periode van tien weken kan een echte blijvende invloed hebben op het welzijn. Andere praktijken omvatten bewuste meditatie en het opnemen van vrijwilligerswerk. Declutter: Geef spullen weg, doneer bezittingen aan liefdadigheid of geef ze door aan iemand die ze zou kunnen gebruiken. Dit kan stress verlichten en een gevoel van lichtheid en ontlasten creëren. Een minder rommelige slaapkamer kan ook de extra bonus van betere slaap brengen. Hang afwassen buiten: Het krijgen van wat frisse lucht en het creëren van een ordelijk lijn van wassen geeft u een ontspannende pauze en een reden om buiten in de tuin. Nodig een eenzame persoon om thee: Of bieden om uw buurman te helpen met hun tuin, lekkende pijp, winkelen, enz. Het gevoel nodig en het hebben van een gevoel van behoren tot een gemeenschap zijn belangrijke factoren voor een gevoel van welzijn. Ga voor een wandeling: Tijd doorgebracht in groene omgeving heeft keer op keer getoond om te kalmeren en herstellen. Zelfs een groen uitzicht is gunstig, dus probeer en koop een aantal indoor planten ook: geraniums voor een vensterbank, klimop voor een donkere hoek, en kruiden voor de keuken. Sta rechtop, en glimlach: De manier waarop we onszelf en onze gezichtsuitdrukking beïnvloeden de manier waarop we voelen. Neem een zelfverzekerde houding aan en je zult je meer zelfverzekerd voelen; kijk rustig op de wereld en het zal een vriendelijker plek lijken. Bezoek een leeg strand of heuveltop: Een klein deel van een immens landschap kan zorgen geruststellend in perspectief brengen. Schiet op: Fysieke activiteit haalt ons uit ons hoofd en genereert endorfines, het hormoon dat ons goed doet voelen; graven de tuin, fietsen, lopen, dansen, gebak maken of zelfs het gazon maaien. Waardeer de kleine dingen: Van een spin die een web draait, tot een vogel die zingt: dit zijn slechts een paar van de eindeloze alledaagse details die we vaak over het hoofd zien of voor lief nemen, maar die ons kunnen verrassen als we ze toestaan. Lijst vijf dingen waarvoor je dankbaar bent: Of ze groot of klein zijn. Onderzoek heeft aangetoond dat dit elke week tien weken kan leiden tot blijvende toename van het welzijn, omdat het ons in de gewoonte brengt om ons leven door een positieve lens te zien. Word lid van een community koor: regelmatig zingen met andere mensen is niet alleen een beloning vanwege het plezier dat is ontleend aan de muziek zelf, maar ook omdat het gezellig is en het inspanning, inzet en aandacht vraagt. Neem regelmatig vrijwilligerswerk aan: Sociale verbondenheid, en vrij geven van je tijd, aandacht en energie, en het maken van een positief verschil alles draagt bij aan onze eigen tevredenheid over het leven. Krijg vast te zitten in: Actieve betrokkenheid is een groot aspect van persoonlijk welzijn. Als je echt geniet van je gekozen activiteit, zul je jezelf verliezen in het en ervaar een prachtig gevoel van 'flow'. Denk na over uw plaats in het schema van dingen: Het hebben van een gevoel van betekenis of doel in het leven, of het nu religieus, politiek, sociaal, artistiek of enig ander kader is, is bekend om belangrijk te zijn voor het welzijn. Neem mindfulness meditatie: Regelmatige praktijk van mindfulness meditatie vermindert angst en verhoogt kalmte, werkgeheugen en flexibiliteit van gedachten. Neem de leiding: Start een petitie, schrijf naar uw parlementslid of gemeenteraadslid, of doe mee aan een campagne over een onderwerp dat u aangaat. We zijn gelukkiger als we proactief zijn en het gevoel hebben dat we een stem in dingen hebben. Waarde relaties over materiële objecten: Niveaus van welzijn zijn niet gestegen in het Verenigd Koninkrijk sinds de jaren 1970 ondanks een toename van de welvaart. Het is relaties en sociale netwerken die bijdragen aan het duurzaam geluk.
Teresa Belton, 62, is auteur van Happier People Gezonde Planeet . Gevestigd in Norwich , ze gelooft dat mensen die bescheiden zijn gelukkiger . Simpele handelingen creëren gevoel van behoren en zetten dingen in perspectief .