Salvina Formosa doet elke week gewichten en sit-to-stand oefeningen om haar fitness te verbeteren. Ze is misschien te oud voor veel dingen, maar trainen is er niet een van. Salvina Formosa uit South Wentworthville, ten westen van Sydney, heeft deelgenomen aan staplessen om haar fitness en kracht te verbeteren om te lopen na het struikelen over op een ongelijke voetpad. De 101-jarige weduwe, die nooit enthousiast was op oefening in haar jeugd, doet nu gewichten en sit-to-stand oefeningen meerdere malen per week bij Southern Cross Care in Merrylands . En er is geen teken van haar vertraging op elk moment snel. 'Ik kan nu doen 20 sit-to-stand oefeningen,' zei ze. 'Ik voel me een stuk meer vertrouwen opstaan uit een stoel, lopen op ongelijke grond en lopen naar de brievenbus.' De Western Sydney Local Health District's community-based programma Stepping On is ontworpen om de kracht en balans te verbeteren bij ouderen die een val hebben gehad of bang zijn om te vallen. Ms Formosa, een getrainde naaileraar, heeft meer dan 13 trouwjurken gemaakt en staat erop dat ze nog steeds geniet van naaien en koken. De honderdjarige wordt elke ochtend om 5 uur wakker en schrijft haar levensduur en wellness toe aan haar fitness als ze een leven leidt met een vriendelijk hart vrij van jaloezie en bidt dagelijks. De 101-jarige, die haar verjaardag vierde op 16 maart, struikelde onlangs over een ongelijk voetpad. De 101-jarige weduwe doet nu gewichten en sit-to-stand oefeningen meerdere keren per week . De centenarian wordt wakker om 5 uur elke ochtend en attributen haar levensduur en wellness aan haar fitness . Mevrouw Formosa heeft meer dan 13 trouwjurken gemaakt en staat erop dat ze nog steeds geniet van naaien en koken . Bijna 1000 oudere westerse Sydney bewoners hebben deelgenomen aan NSW Health's programma, dat begon in 2012. Het gratis programma loopt zeven weken, twee uur per week in een community setting. Het bevat zowel sprekers als groepsoefeningen gericht op het verbeteren van balans en kracht. WSLHD's coördinator Shayda Marek zei: 'We hebben een toename van het vertrouwen in de mobiliteit, kracht en balans van een deelnemer gezien. Dit heeft een positief effect op hun dagelijks leven, mentaal en fysiek.' Uit een evaluatierapport van het programma bleek dat 70 procent van de deelnemers hun prestaties in balans en kracht verbeterde bij de voltooiing van het programma. Meer dan 83 procent van de deelnemers meldde veranderingen in hun gedrag sinds het programma, zoals meer lichaamsbeweging thuis, het dragen van veiliger schoeisel en het verminderen van gevaren in hun thuisomgeving.
Salvina Formosa doet gewichten en zit-aan-stand oefeningen elke week. De 101-jarige onlangs gestruikeld over een ongelijk voetpad. Ze heeft deelgenomen aan staplessen om haar fitness te verbeteren. De Sydney moeder vierde haar 101e verjaardag op 16 maart. De centenarian gaat sterk en er is geen teken van haar vertraging.