Als je moeite hebt met slapen kan het zijn tot het interieur ontwerp van uw slaapkamer. Van rode muren tot heldere witte gloeilampjes en rommel onder het bed, er zijn veel dingen die u misschien nooit hebben overwogen die voorkomen dat u een goede nachtrust te krijgen. Een nieuwe infographic van het Londense meubelbedrijf Made.com toont wetenschappelijk bewezen tactieken die u kunt gebruiken om de indeling van uw kamer te veranderen. Slaapexperts aanbevolen u uw kamer symmetrisch te regelen, installeren zware gordijnen en houden huisdieren uit. Als je moeite hebt met slapen kan het zijn om het interieur ontwerp van uw slaapkamer. Slaapexperts aanbevolen u uw kamer symmetrisch te regelen, installeren zware gordijnen en houden huisdieren uit om een meer rustgevende sluimer te krijgen. Je moet ook dimmen uw licht drie uur voor het slapen gaan en stoppen met het gebruik van gadgets en uur voordat u de zak. Lees verder voor een gedetailleerde inzinking van uw stap-voor-stap gids naar perfecte bedtijd feng shui. FURNITURE REGELINGEN. Eenennegentig procent van de Britten zeggen dat hun slaapomgeving invloed heeft op hun slaap. Hoewel we ons vaak niet realiseren, beïnvloeden onze omgeving ons op krachtige manieren. Dus regel je slaapkamer om je lichaam te troosten en ontspannen je geest. Volgens Made.com tips hieronder: 1. Installeer een plafondventilator. De ideale temperatuur voor de slaap is 18-21C. 2. Open een raam gewoon een barst om lucht te laten circuleren. 3. Voeg blinds en dikke, donkere gordijnen toe om het licht buiten te houden. 4. pluche tapijten en kussens dempen lawaai. 5. Creëer symmetrie matching paren. 6. Voeg planten, kunst of foto's van de natuur en natuurlijke materialen. 7. Elimineer rommel door te investeren in kasten, laden en opslag. 8. Gooi de TV. Vul je ruimte met iets moois. We besteden bijna een derde van ons leven slapen. Toch beseffen veel mensen niet hoe gevoelig onze lichamen zijn tijdens deze vitale uren van rust. De ruimte waarin we slapen heeft een enorm effect op de hoeveelheid en kwaliteit van onze slaap - en dus de kwaliteit van ons wakker worden leven. Immers, wanneer we niet goed uitgerust, onze hersenkracht, spijsvertering, reflexen en nog veel meer lijdt. Beter interieur design echt kan u helpen om een betere nachtrust te krijgen. SLAPEN EXPERTS Zeggen... LICHTEN DE PATH TO REST . Ons lichaam zijn geëvolueerd om te reageren op omgevingslicht. Warme Hued stralen van de ondergaande zon signaal dat het tijd is om te slapen, terwijl blauw daglicht geeft hormonen om ons alert te maken. Nu we een groot deel van ons leven leven onder kunstlicht, moeten we deze natuurlijke lichtspectrums spiegelen om onze circadiaanse ritmes in harmonie te houden. Volgens de infographic, probeer computers, tv's en smartphones uit te schakelen voordat we naar bed gaan. Zorg ervoor dat uw slaapkamer in volledige duisternis is, en wij low-wattage bollen na zonsondergang. Vermijd blauwe lichten en gebruik lampen met warm geel, goud of roodachtig licht. DE PSYCHOLOGIE VAN KLEUR . Net als helder rood signalen gevaar in de natuur, alle kleuren hebben een impact op onze psychologie. Dus verf en versier uw slaapkamer in rustgevende tinten voor een betere slaap en diepere ontspanning. Blauw, groen en grijs wordt gezegd dat het verminderen van de hartslag, lagere bloeddruk, en bevorderen betere slaap. Maar rood, geel en sinaasappels verhogen hartslag en bloeddruk dus ontmoedigen ontspanning. PILLOWS EN MATTRESES: BETER BEDDING . Van de manier waarop het voelt op uw huid tot de manier waarop het vallen allergenen tot de manier waarop het uitlijnt onze stekels, beddengoed heeft een enorme impact op de slaap. Als je een zijslaper, gebruik een stevig kussen om een goede nachtrust te krijgen. Maar, als je wilt liggen op je rug, een middelsterke kussen zal de beste kwaliteit shut-eye te bevorderen - voor degenen die snoozen op hun voorkant, een zacht kussen wordt aanbevolen. Volgens de infographic, verplaatst de gemiddelde persoon 40-60 keer tijdens de nacht - en dus is het raadzaam om een matras elke zeven tot acht jaar te veranderen.
Slechte kwaliteit slaap kan te maken hebben met de indeling van uw slaapkamer. Infographic van Made.com toont bewezen interieurs tactiek voor betere rust. Slaapexperts aanbevolen u te installeren zware gordijnen en houden huisdieren uit.