We horen altijd over de nieuwste 'superfoods' - en hoe ze een krachtig effect kunnen hebben op onze gezondheid en welzijn. En terwijl de term 'superfood' soms iets te vrij rond kan worden gegooid, zijn er wat vruchten en zaden die echt een energiek huis van voedingswaarde zijn. Hier, onthul ik welke het waard zijn toe te voegen aan uw winkelmandje vandaag ... Scroll naar beneden voor video. Zure kersen bevatten hoge niveaus van antioxidanten en als gevolg daarvan zijn anti-inflammatoire, kan een persoon te helpen slapen en kan verbeteren herstel na een sportblessure, Dr Sally Norton zei . TART CHERRIES. Wat zijn de voordelen? Tart of zure kersen zijn gevonden om hoge niveaus van antioxidanten bevatten. Als gevolg daarvan de voordelen zijn anti-ontsteking, verhoogde slaap, en verbeterde sport herstel. Rapporten hebben gesuggereerd dat een verhoogde inname van tart kersen kan helpen om bepaalde post-workout bijwerkingen te verminderen, zoals spierpijn, ontsteking en zwakte. AVOCADO . Wat zijn de voordelen? Meer dan alleen de belangrijkste ingrediënt in guacamole, avocado's lijken te hebben een echt moment in de schijnwerpers, en het is niet verrassend. Ze zijn een grote bron van gezonde, mono-verzadigde vetten die bekend zijn om slechte cholesterol te helpen verlagen, en als gevolg daarvan, verminderen ons risico op hartaanval en beroerte. In feite, een recente studie heeft gesuggereerd dat het combineren van een matig-vet dieet met een avocado per dag kan eigenlijk uw niveaus van slechte cholesterol te verlagen door meer dan een vetarme, of matig-vet dieet zonder avocado's. Avocado's zijn een grote bron van gezonde, mono-verzadigde vetten, die zijn aangetoond om slechte cholesterol te verlagen en het risico van een persoon op een hartaanval of beroerte te verminderen. CRANBERRIES . Wat zijn de voordelen? Zoals velen van jullie zullen weten, veenbessen zijn gebruikt voor jaren als hulpmiddel tegen urineweginfecties . Maar studies hebben gesuggereerd deze bessen kunnen ook een breed scala van andere voordelen te hebben van het verbeteren van onze gezondheid van het hart, helpen om bepaalde kankers te voorkomen , om onze orale gezondheid te stimuleren en te helpen bij het verminderen van infecties . Wat helpt om ze net zo goed voor ons zijn de polyfenolen die aanwezig zijn in die kleine rode bessen. Polyfenolen zijn gemeld te bezitten antioxidant, anti-inflammatoire en antimicrobiële eigenschappen, om slechts een paar te noemen. Wees voorzichtig waar je je cranberry inname van, als cranberry sap en sap dranken zijn vaak vol suiker. Polyfenolen gevonden in veenbessen zijn gemeld te bezitten antioxidant, anti-inflammatoire en antimicrobiële eigenschappen. Studies hebben aangetoond dat ze kunnen verbeteren van de gezondheid van het hart en helpen voorkomen van bepaalde kankers. Wat zijn de voordelen? Met hun hoge niveaus van antioxidanten, vitaminen en mineralen, bosbessen zijn gekoppeld aan allerlei gezondheidsvoordelen, waaronder hartgezondheid, kankerpreventie, verbeterde hersenfunctie en verbeterd gezichtsvermogen. En als dat niet genoeg is, sommige studies hebben gesuggereerd dat de antioxidanten in bosbessen kunnen helpen bij het vertragen van het verouderingsproces kunnen helpen een veel goedkoper alternatief voor al die anti-verouderende crèmes. Pumpkin Seeds. Wat zijn de voordelen? We weten allemaal hoe voedzame pompoenen zijn, maar er is nog meer te zeggen voor de pompoenzaad. Het biedt grote niveaus van eiwitten, vezels, mangaan, magnesium en fosfor, en is een rijke bron van zink - belangrijk voor immuniteit, celgroei en verdeling, evenals slaap, stemming, en oog-en huidgezondheid. Het is niet verwonderlijk dat het is genoemd een 'superzaadje'. Een handvol van deze kleine zaden maken een grote, voedingsrijke snack, of voeg ze toe aan uw pap voor een smakelijke voedings boost. Blauwe bessen, links, zijn gekoppeld aan een breed scala van voordelen voor de gezondheid, waaronder verbeterde gezondheid van het hart, kankerpreventie en verbeterd gezichtsvermogen. En pompoenzaadjes, juist, 'superzaadjes' genoemd, worden gedacht om een persoon te helpen slapen, hun stemming te verbeteren en het gezichtsvermogen te verhogen. CHIA SEEDS . Wat zijn de voordelen? Zaad du jour, de chia zaad heeft een steile stijging van de populariteit gezien in de afgelopen jaren - niet verrassend, gezien de hoge niveaus van voedingsstoffen en lage calorie inname. Geladen met antioxidanten, oplosbare vezels en mineralen, chia zaden zijn ook een bron van omega-3 - hoewel niet zo gemakkelijk gebruikt door onze lichamen als die verkregen uit vis - en bevatten meer calcium, ounce voor ounce, dan melk. Als u op zoek bent naar een gemakkelijke manier om chia zaden toe te voegen aan uw dieet, probeer dan ons eenvoudige, romige chia pap recept. Bestrooi de zaden op pap die is gemengd met caloriearme, maar vitaminerijke rijstmelk, en je hebt een gezond, romige, voedingsverpakt ontbijt. Als je geen fan bent van rijstmelk, dan zou amandelmelk of sojamelk net zo goed kunnen werken. Om meer te weten te komen op www.vavista.com. Geladen met antioxidanten, oplosbare vezels en mineralen, chia zaden zijn ook een bron van omega-3 en bevatten meer calcium, ounce voor ounce, dan melk.
Gewichtsverlies expert Dr Sally Norton geeft haar oordeel over zes superfoods. Van zure kersen tot avocado, veenbessen tot pompoenzaad. Sommige zijn hoog in antioxidanten, terwijl anderen verminderen het risico op hartaanval.