Isabelle Obert, een voedingsadviseur, gelooft dat een goed dieet de gezondheid van het sperma en het ei kan beïnvloeden voordat ze zelfs ontmoeten. Een op de zeven koppels heeft moeite met het bedenken - en het is vaak niet duidelijk waarom. Maar een voedingsdeskundige stelt dat een goed dieet de gezondheid van het sperma en het ei kan beïnvloeden voordat ze zelfs ontmoeten. Isabelle Obert, die Nurture Me Fertility runt, gelooft dat een dieet rijk aan mineralen, vitaminen, essentiële vetten en eiwitten zowel een man als het lichaam van een vrouw kunnen voorbereiden op de bevruchting. In het schrijven voor Healthista.com zei mevrouw Obert: 'Ik geloof vurig dat goede voeding belangrijk is voor 'goede' vruchtbaarheid. 'Velen van ons verlaten het tot veel later om te beginnen proberen voor een gezin, tegen die tijd onze vruchtbaarheid misschien niet is wat het was. 'We zullen zijn blootgesteld aan meer hormoon verstorende chemicaliën, meer vrije radicalen om de kwaliteit van ei en sperma te beschadigen en natuurlijk veel meer stress - die kan hebben brede negatieve effecten op ons lichaam.' Ze legt verder uit hoe de gezondheid van zowel het sperma als het ei - zelfs voordat ze elkaar ontmoeten - invloed kan hebben op het resultaat van de zwangerschap en de gezondheid van de baby, kind en zelfs tot volwassenheid. Mevrouw Obert voegt eraan toe: 'Ik vind ook dat eten leuk moet zijn, heerlijker, kleurrijker, fantastisch. We moeten leven om te eten, niet te eten om te leven.' Hier onthult ze haar lijst van tien topfoods om de vruchtbaarheid te stimuleren, plus enkele tips over hoe ze te bereiden... AVOCADOS . Avocado's zijn voedingskrachthuizen vol mineralen, vitaminen, essentiële vetten, eiwitten, koolhydraten en vezels. Ze zijn een fantastische bron van vitamine E, die studies hebben aangetoond kan nuttig zijn in het verbeteren van endometrium voering (de voering van de baarmoeder). Ze kunnen ook helpen met embryo implantatie, dat is hoe een bevrucht ei wordt een zwangerschap. Avocado's zijn ook een uitstekende bron van folaat. Het is bekend dat het consumeren van voedsel hoog in folium - evenals het nemen van een foliumzuur supplement - kan helpen voorkomen spina bifida. 'Avocado's zijn voedzame powerhouses vol mineralen, vitaminen, essentiële vetten, eiwitten, koolhydraten en vezels,' zei mevrouw Obert . Top Tip: Kies zorgvuldig als een rijpe avocado is nectar wordt gesneden op volkoren of rogge toast, aangevuld met kersentomaten, basilicum en een motregen van peperige extra vierge olijfolie maakt een voedzaam en heerlijk ontbijt. BUTTERNUT SQUASH . Dit is een van de meest voedzame en gezonde groenten die je kunt eten, met een rijke reeks van vitaminen, mineralen en antioxidanten - evenals aanzienlijke hoeveelheden verteerbare vezels. Het is rijk aan beta-caroteen, die bekend staat om de productie van het hormoon progesteron te stimuleren. Het kan ook helpen verhogen zowel sperma kwaliteit en tellen, de laatste volgens een studie gepubliceerd in het medisch tijdschrift Vruchtbaarheid en Sterility. Mevrouw Obert beveelt bietensap voor vrouwen die IVF behandeling als een manier om de bloedstroom naar de baarmoeder te verbeteren om te helpen met embryo implantatie. Top Tip: Butternut squash is enorm veelzijdig - het is heerlijk geroosterd met knoflook, tijm en zwarte peper, of kruid het in een warme curry of soep. BEETROOT. Een fantastische bron van de antioxidant resveratrol, die wordt verondersteld te helpen bestrijden tegen leeftijdsgerelateerde onvruchtbaarheid, bieten zijn ook rijk aan nitraten. Deze zijn bekend om de bloedstroom te verbeteren en worden vaak gebruikt door atleten voor dit doel. Ik adviseer vooral bietensap voor vrouwen die IVF behandeling als een manier om de bloedstroom naar de baarmoeder te verbeteren om te helpen met embryo implantatie. Top Tip: Vergeet beetwortels van school lunchdagen . Probeer te kwartelen kleine verse bieten, gooien met olijfolie, balsamico azijn en hele knoflookteentjes. Voeg wat verse oregano, tijm of marjolein, plaats in een tinfoil zak om te voorkomen dat branden en gebraden in een hete oven. SALMON . Zalm is een grote eiwitbron, rijk aan vele voedingsstoffen, maar vooral anti-inflammatoire omega 3. Onderzoek heeft aangetoond dat optimale niveaus van omega 3 zijn belangrijk in het beheer van vrouwelijke onvruchtbaarheid. Voor de algemene gezondheid, zalm is uitstekend voor het cardiovasculaire systeem, het stimuleren van de hersenfunctie en de gezondheid van het oog. Idealiter moet het wild of biologisch om onnodige pesticiden, schimmelwerende middelen en buitensporige omega 6 consumptie gevonden in conventionele gekweekte vissen te voorkomen. Top Tip: Zalm werkt prachtig met oosterse smaken - probeer het gegrild met een teriyaki glazuur en een knapperige plantaardige roerbak. Butternut squash is rijk aan beta-caroteen, die bekend staat om de productie van het hormoon progesteron te stimuleren en de kwaliteit van het sperma te verhogen en te tellen. POMEGRANTES . In het oude Perzië, granaatappels werden gezien als een symbool van vruchtbaarheid en dit nog steeds bestaat in sommige landen. In feite, onderzoek toont aan dat het drinken van granaatappelsap tijdens de zwangerschap kan voorkomen hersenbeschadiging bij baby's. Granaatappels zijn ook rijk aan vele voedingsstoffen, waaronder vitamine C, vitamine K, foliumzuur en verschillende andere vitaminen en mineralen. En ze zijn bekend om anti-verouderende eigenschappen hebben, anti-kanker eigenschappen, kunnen nuttig zijn voor cardiovasculaire gezondheid en bot gezondheid en hebben anti-inflammatoire eigenschappen en helpen verhogen van de bloedstroom. Top Tip: Incorporate granaatappel zaden met quinoa, walnoten en verse munt voor een Midden-Oosten ervaring. Granaatappels zijn rijk aan vitamine C, vitamine K en foliumzuur. Ze stimuleren ook de bloedstroom, die belangrijk is voor mensen die proberen te bedenken. EGGS . Eieren zijn een van de meest voedzame voedingsmiddelen die u kunt eten, ze bevatten de voedingsstoffen om een enkele cel om te zetten in een baby kip. Ze zijn rijk aan choline, die studies hebben aangetoond kan aanzienlijke positieve effecten hebben op de foetale ontwikkeling die een blijvende invloed kunnen hebben in het volwassen leven, volgens een studie aan de Cornell Universiteit. Eieren zijn ook rijk aan vele verschillende vitaminen en mineralen, evenals essentiële vetten, en natuurlijk zijn een uitstekende bron van eiwitten. Niet alleen dit, ze zijn goede waarde en hebben een veelheid van toepassingen. Walnoten zijn gunstig voor sperma kwaliteit als ze goede bronnen van omega 3 en vitamine E zijn. Top Tip: Wanneer tijd en de neiging zijn in korte levertijd, waarom niet top een volkoren Engelse muffin met verwelkt spinazie, een gepocheerd ei en sommige zwarte peper voor zeer voedzame eenvoudige avondmaaltijd. WALNUTS. Walnoten zijn verpakt met gezondheidsbevorderende voedingsstoffen die kanker bestrijden eigenschappen omvatten (they bekend om prostaat en borstkanker risico te verminderen). Ze kunnen gunstig zijn voor de kwaliteit van het sperma, zijn uitstekende bronnen van omega 3 vetten en vitamine E, dat is geweldig voor de endometriale gezondheid, evenals B vitaminen en eiwitten. In feite, walnoten kunnen worden genoemd ..koning onder noten en, volgens een studie van de Society for the Study of Reproduction bij UCLA, een handvol walnoten dagelijks was gekoppeld aan verhoogde vitaliteit van het sperma, motiliteit en morfologie. Dit betekent hoe gezond en snel sperma zijn, en of ze normaal-vormig. Top Tip: Eet rauw als een eenvoudige snack of voeg smaak en crunch toe om een superfood salade te stimuleren. QUINOA . Dit kleine zaadje is zeer voedzaam, een compleet eiwit. Het is glutenvrij en rijk aan vele mineralen en vitaminen, alsmede vetzuren en vezels een geweldig alternatief voor zetmeelachtige granen zoals couscous en bulgar tarwe. Een echte superfood. Het mediterrane dieet wordt op grote schaal aanbevolen voor een optimale vruchtbaarheid, want het is rijk aan plantaardige eiwitten, en quinoa maakt de perfecte toevoeging als het gaat zonder te zeggen eiwit eisen worden verhoogd bij het proberen om zwanger te worden en tijdens de zwangerschap. Top Tip: Quinoa kookt zoals rijst, top met groenten geroosterd met veel knoflook en kruiden, motregen met fruitige olijfolie en bestrooi met geroosterde pijnboompitten voor een mediterrane traktatie. Eiwiteisen worden verhoogd tijdens de zwangerschap, en quinoa is een grote bron van eiwitten, zei mevrouw Obert. WATERCRESS . Waterkers is een lid van de kruisbloemige plantaardige familie en rijk aan vele voedingsstoffen, waaronder vitamine C, vitamine K, calcium, beta-caroteen, ijzer en jodium, die vaak ontbreekt in de westerse diëten van vandaag. Asperges is hoog in foliumzuur, die bekend staat om belangrijk te zijn voor de mannelijke en vrouwelijke vruchtbaarheid. Waterkers is bekend als een superfood, rijk aan leeftijdsovertreding antioxidanten die kunnen helpen om te voorkomen of vertragen van de oxidatieve stress veroorzaakt door vrije radicale schade. Verschillende studies hebben gevonden waterkers heeft significante anti-kanker eigenschappen en kan helpen herstellen DNA schade. Top Tip: Wat een misdaad om te gebruiken net als een garnering maken het de belangrijkste attractie in soepen en salades. ASPRAGUS . Asperges is hoog in de krachtige antioxidant vitamine C en foliumzuur (foliumzuur) onder andere geven voedingsstoffen en een waardevolle aanvulling op uw dieet. Het belang van foliumzuur is goed gedocumenteerd in onderzoek voor zowel mannelijke als vrouwelijke vruchtbaarheid. Top Tip: Licht stoom asperges en dip in gekookte eieren, of grill en bestrooi met balsamico azijn en het scheren van parmezaanse.
Isabelle Obert, een voedingsadviseur, gelooft dat een goed dieet de vruchtbaarheid kan stimuleren. Zegt 'een goed dieet beïnvloedt de gezondheid van het ei en sperma voordat ze ontmoeten' Ze deelt haar top 10 voedsel om de vruchtbaarheid te helpen, en tips over hoe ze te eten...