Toegewijden verduren brandende warmte, houden hun lichaam in uitdagende poses waardoor ze druipen van zweet maar opgewonden op het hoogtepunt van een zware training. Bikram yoga verbetert mindfulness, flexibiliteit, kracht, spiertonus en algemene fitheid, advocaten. Maar een nieuwe studie heeft gewaarschuwd de praktijk, die het uitvoeren van 26 poses, kan verhogen van iemands lichaamstemperatuur en hartslag tot gevaarlijke niveaus. Een typische sessie duurt 90 minuten en wordt uitgevoerd in een kamer verwarmd tot 40°C (105°F), met 40 procent vochtigheid. Scroll naar beneden voor video . Wetenschappers aan de Universiteit van Wisconsin-La Crosse hebben gewaarschuwd dat Bikram yoga , waarbij 26 poses uitgevoerd in een kamer verwarmd tot 40°C (105°F), verhoogt het risico van deelnemers aan een hitte beroerte . Een team van onderzoekers aan de Universiteit van Wisconsin-La Crosse heeft gevonden dat hete yoga kan druk veroorzaken van een persoon hartslag schommelen en hun core lichaam temperatuur om potentieel gevaarlijke niveaus te bereiken . Emily Quandt, die de studie leidde en onder John Porcari werkte, zei: 'De dramatische toename van de hartslag en de kerntemperatuur zijn alarmerend als je bedenkt dat er weinig beweging is, en dus weinig cardiovasculaire training, gaande tijdens de les.' Twintig schijnbaar gezonde vrijwilligers - zeven mannen en 13 vrouwen - die tussen 28 en 67 jaar oud waren, namen deel aan het onderzoek. Allen oefenden regelmatig Bikram yoga en als zodanig waren bekend met de 26 standaard poses. Ze werden ook allemaal geacclimatiseerd in de hete, vochtige omgeving. Alvorens deel te nemen aan een sessie slikte elke vrijwilliger een core body temperatuur sensor, en kreeg een hartslag monitor om te dragen tijdens de klasse. Lichaamstemperatuur werd geregistreerd voordat de klasse begon, evenals met 10 minuten intervallen gedurende de sessie. Ondertussen werd de hartslag geregistreerd elke minuut. De onderzoekers vonden hartslag fluctueerde gedurende de hele klasse, afhankelijk van de moeilijkheid van de pose wordt uitgevoerd. Maar lichaamstemperatuur bleek gestaag te stijgen gedurende de 90-minuten klasse, zowel bij mannen als vrouwen. De gemiddelde lichaamstemperatuur voor mannen was 39°C (103°F) en 38°C (102°F) voor vrouwen. Wetenschappers adviseren dat de standaard 90-minuten klasse wordt gereduceerd tot slechts een uur om de risico's te verminderen. Een mannelijke deelnemer registreerde de hoogste kerntemperatuur van 40°C (104°F), terwijl zeven vrijwilligers de temperatuur van 39°C (103°F), de wetenschappers zei. Ze merkten op dat hoewel geen van hun vrijwilligers vertoont tekenen of symptomen van warmte intolerantie, lichaam temperaturen zoals deze kunnen een gevaar voor sommige mensen. Ze zeiden het risico op warmte-gerelateerde ziekte, zoals hitte beroerte, stijgt bij 40°C (104°F). Dr Quandt zei dat terwijl de overmatige transpiratie ervaren door mensen die Bikram yoga doen vaak wordt aangehaald als een voordeel omdat het releases toxines, de resultaten van de nieuwe studie tonen dat dit zweten onvoldoende was om het lichaam af te koelen. Ze adviseert drie manieren om de veiligheid van Bikram yoga klassen te verbeteren - duur, temperatuur en hydratatie. Dr Quandt merkte op dat deelnemers begonnen met gevaarlijke kerntemperaturen rond 60 minuten in de sessie. Daarom, het verkorten van de lengte van de typische klasse tot slechts een uur zou kunnen helpen het risico van warmte-intolerantie te minimaliseren. Daarnaast het verlagen van de temperatuur van de kamer kan duidelijk lijken, maar zou helpen verminderen van het risico Dr Quandt zei. Bovendien, hydratatie ligt in het hart van de controverse rond Bikram yoga, zei ze. In veel klassen, deelnemers worden aangewezen slechts een waterpauze. Hoewel, veel leraren erkennen studenten moeten hydrateren zoals vereist in hun klas. Sommige Bikram enthousiastelingen geloven dat door het minimaliseren van hun waterinname ze verhogen de aandachtsaspecten van de praktijk, met minder waterpauzes verminderen van de mogelijkheid voor mentale afleiding. Dr. Porcari zei: 'Niets wordt gewonnen uit het tegenhouden van water in elke omgeving. 'Exercise leaders moeten actief stimuleren hydratatie, vooral wanneer klassen plaatsvinden in extreme omgevingen zoals die gezien worden in Bikram yoga klassen.' Hij zei dat Bikram yoga leraren moeten vertrouwd zijn met essentiële wetenschappelijke principes rond oefening, waaronder een duidelijk begrip van de fysiologie van de thermo-regulatie. 'Weten van de risico's verbonden aan dingen als bloed poolen en vasodilatatie, evenals de tekenen en symptomen van warmtegerelateerde ziekte, is absoluut essentieel,' voegde hij eraan toe. En de onderzoekers zeiden dat het verstandig zou zijn om de temperaturen in klassen te verlagen, terwijl alle deelnemers goed gehydrateerd zijn. Een mannelijke studie vrijwilliger registreerde een kerntemperatuur van 40°C (104°F) WAT ZIJN DE Signalen van HEAT EXHAUSTIE? WAT ZIJN DE SYMPTOMEN VAN HEAT STROKE? Verdachte hitte beroerte moet altijd worden behandeld als een medische noodsituatie, gezondheid deskundigen waarschuwen, advies een ambulance wordt geroepen in extreme gevallen. Dr Cedric Bryant, chief science officer bij de Amerikaanse Raad voor Oefening, die opdracht gaf de studie, overeengekomen. Hij zei: 'Bikram-leraren moeten erkennen dat de thermoregulerende systemen van deelnemers in deze omgeving zullen worden uitgedaagd. 'Het is van essentieel belang dat ze zich bewust zijn van de vroege waarschuwingssignalen van warmte-intolerantie.' De symptomen zijn onder meer krampen, hoofdpijn, duizeligheid en algemene zwakte. Het is belangrijk dat leraren adequaat reageren en getraind zijn in wat ze moeten doen in geval van nood om de veiligheid van de deelnemer als topprioriteit te behouden, aldus Dr Bryant. De onderzoekers concludeerden: 'Exercising in hete en vochtige omgevingen - of het nu binnen een studio is tijdens het oefenen van Bikram yoga, of buiten tijdens de warme maanden - kan deelnemers in gevaar brengen voor warmtegerelateerde ziekten, vooral als die individuen niet voldoende hydrateren voor, tijdens en na de oefening. 'Het kost niet alleen tijd voor het lichaam om te acclimatiseren tot activiteit uitgevoerd in warme en vochtige omgevingen, een goede hydratatie is cruciaal.' 'Gegeven de populariteit van Bikram yoga en de bewezen voordelen, is het waarschijnlijk hier te blijven,' zei Dr Bryant. 'Het is onze taak om ervoor te zorgen dat het veilig wordt gedaan.'
Bikram yoga omvat 26 poses uitgevoerd in een kamer verwarmd tot 40°C (105°F) Typische sessies afgelopen 90 minuten en voorstanders zeggen dat het verbetert mindfulness, flexibiliteit, kracht, spiertonus en algemene fitheid. 20 vrijwilligers nam deel aan een nieuwe studie om de lichaamstemperatuur te controleren. Experts waarschuwen een man temperatuur bereikt 40°C/105°F waardoor hem in risico van warmte uitputting en hitte beroerte.