Sommige ontbijtgranen bevatten zo veel als drie theelepels suiker, tandarts Dr Sameer Patel waarschuwt. Een drukke werkweek kan zijn tol eisen op ons leven, waardoor weinig tijd om onze maaltijden te plannen. Van het ontbijt aan de balie tot de mid-namiddag slump, de verleiding om korte sneden te nemen en pak de dichtstbijzijnde pick me op is te veel om te weerstaan. Met zo veel producten beweren te zijn 'gezond', kan het een echte strijd om te weten wat te kiezen uit de planken van uw dichtstbijzijnde high street shop. En op de loer liggen binnen vele schijnbaar 'gezonde' voedingsmiddelen, zijn verborgen ingrediënten die kunnen worden verwoest met uw tanden. Nu, Dr Sameer Patel, klinisch directeur bij de Elleven praktijk in de Harley Street in Londen, heeft gewezen op de tandheelkunde gevaren van het 'desk dieet'. Hier, onthult hij de grootste overtreders, en biedt advies over hoe u uw mondgezondheid te beschermen tijdens de werkdag. BREAKFAST . Dental Danger . Sommige ontbijtgranen kunnen zo veel als drie theelepels suiker per portie bevatten. Dit is ongeveer tweeënhalf chocoladekoekjes. Inconsistente etikettering betekent dat zelfs de 'gezondere' merken ook schuldig kunnen zijn en keuzes zoals muesli kunnen verrassend hoog in suikers zijn. Oplossing. Er is een manier om dit te omzeilen. Kies voor lage suiker opties zoals tarwekoekjes of ongezoete pap haver en als je iets nodig hebt om de smaak te zoeten ga voor honing of knapperig fruit. Het eten van uw granen met zuivelproducten kan ook de schade veroorzaakt door suiker tegen te gaan en hebben extra voordelen voor uw mondgezondheid. De calcium, fosfaten en vitamine D in melk biedt belangrijke mineralen die kunnen helpen bij het verbeteren van de gezondheid van uw tanden door het versterken en de-mineraliseren van hun structuur. Probiotische yoghurt kan ook helpen verminderen slechte bacteriën in de mond die op hun beurt beperken tandbederf en helpt bij het bevorderen van een gezonde mondomgeving. HOT DRINKS . Gevaar voor de tandheelkunde . Koffie en thee zijn berucht voor vlekken tussen tanden en als regelmatig gedronken, de vlekken, tannine verbindingen kunnen opbouwen en leiden tot tanden geel worden. Regelmatige consumptie kan ook leiden tot slechte adem, dat is neer op mond uitdroging. Cafeïne is een diureticum en droogt daarom uit de mond, het tegengaan van de interne spoel die normaal optreedt en waardoor bacteriën zich te vermenigvuldigen. Oplossing. 'De beste manier om dit te voorkomen is om de mond te spoelen met water na consumptie, om de tannines weg te wassen en te hydrateren de mond. Een goed alternatief voor uw ochtendthee of koffie, is cafeïnevrije groene thee. Thee en koffie zijn berucht voor het vlekken van de tanden, en als regelmatig dronken, kan ervoor zorgen dat iemands tanden geel worden. 'Water bevat ook het mineraal fluoride dat tanden veerkrachtiger maakt tegen zuurerosie en verval. 'Alternatief kun je je thee of koffie ruilen voor cafeïnevrije kruidenthee of groene thee die polyfenolen bevat, die onderzoek heeft gevonden kan de groei van bacteriën geassocieerd met holten en tandvleesziekte vertragen en heeft de mogelijkheid om plaque van de tanden schoon te maken.' SANDWICHES . Gevaar voor de tandheelkunde . Veel supermarkt sandwiches hebben toegevoegd suiker om de smaak te verbeteren , en geraffineerde koolhydraten zoals wit brood kan bijdragen tot tandbederf , omdat ze bevatten eenvoudige suikers die snel oplossen . Wanneer geconsumeerd , een golf van zuur vindt plaats in de mond en over lange periodes kan dit zuur eroderen tandglazuur . Deze voedingsmiddelen ook nemen op een gummy consistentie wanneer gekauwd die kleine deeltjes kan toelaten om gevangen te komen tussen tanden en maken ze extreem moeilijk om te buigen . Oplossing . Wholewheat brood is een gezondere keuze voor uw tanden en sommige studies hebben aangetoond dat mensen die consumeren hoge hoeveelheden volkoren hebben een lagere instantie van tandvleesziekte. Wit brood kan bijdragen aan tandbederf, omdat het bevat eenvoudige suikers die snel oplossen. Dr Patel zei volkoren brood is een gezondere keuze voor uw tanden, met studies suggereren degenen die eten een groot aantal hele granen hebben een lagere instantie van tandvleesziekte. Hele granen zijn ook rijk aan vitaminen en mineralen die dienen om onze tanden te versterken en onze mondgezondheid in toom te houden. Het toevoegen van een kaas of kip vulling wordt aanbevolen als deze calcium en fosforrijke voedingsmiddelen worden gedacht om te beschermen en te versterken tanden. COLD DRINKS . Dentale Danger . Voor degenen die genieten van het maken van ontbijt smoothies en sappen . Let op. Hoewel fruit wordt beschouwd als gezonde zuren bevatten , is dit alleen het geval wanneer ze worden geconsumeerd als een geheel , in plaats van als een geconcentreerd sap . Wanneer fruit wordt sap of gemengd , worden de suikers vrijgegeven uit de structuur van de vrucht en als dronken vaak kan leiden tot verval . Sapjes hebben ook de neiging om een hoog zuurgehalte te hebben dat het glazuur van uw tanden op een vergelijkbare manier kan beschadigen. Oplossing. Uiteindelijk is de beste drank voor uw tanden fluoride water. Calciumrijke zuivel en sojamelk die onze tanden kan versterken en de schade veroorzaakt door zure sappen te bestrijden, zijn ook een goede keuze. Goede speekselstroom is belangrijk bij het creëren van een alkalische omgeving in de mond, waardoor tanden te beschermen tegen blootstelling aan zuur - kauwgom regelmatig kan dit proces helpen. Echter, als je echt niet kan verdragen om vruchtensap op te geven, drink het door een rietje om de schade aan je tanden te beperken. Pas op voor het ontbijt smoothie, waarschuwt Dr Patel. Hij zei wanneer fruit is sap of gemengd, suikers worden vrijgegeven uit de structuur van de vrucht, waardoor verval. En hij voegde eraan toe, popcorn is een bureau snack die bijzonder slecht is voor je tanden, vaak met hoge suikergehaltes en ongepopte kernels zijn berucht voor het kraken van tanden. DESK SNACKS . Dental Danger . Lage calorie snacks zoals gedroogd fruit en popcorn worden steeds populairder, maar geen van beide zijn goed voor uw orale gezondheid. Ondanks de suikers in fruit zijn natuurlijk, wanneer ze hun weg in uw mond, is er geen verschil tussen de suikers van fruit en de suikers van chocolade of snoep. Suikers gevonden in rozijnen en gedroogde abrikozen zijn sterk geconcentreerd door het drogen en hun taaie textuur betekent dat ze blijven hangen in de mond, waardoor langdurige schade aan tanden. Op dezelfde manier creëert popcorn melkzuur in je mond, een dader als het gaat om het eroderen van tandglazuur, en de ongepopte kernels zijn berucht om het kraken van tanden en schadelijke vullingen. Oplossing . Stevige / knapperige vruchten (bijvoorbeeld appels en peren) zijn een verstandig alternatief omdat deze voedingsmiddelen een hoog watergehalte hebben, dat de effecten van de suikers die ze bevatten verdunt. Regelmatig flossen als onderdeel van uw dagelijkse routine is ook een integrale manier om gevangen voedsel te verwijderen en te voorkomen dat een opbouw van plaque, terwijl het houden van mondwater en kauwgom aan de hand kan helpen bij het bestrijden van tandbederf.
Tandarts Dr Sameer Patel benadrukt de gebitsrisico's van uw bureaudieet. Sommige ontbijtgranen bevatten maximaal drie theelepels suiker, waarschuwt hij. Wissel uw dagelijkse thee of koffie voor groene thee om tandvlekken te voorkomen. Stuur vrij van wit brood, popcorn en kijk uit voor 'gezonde' smoothies.