title: Ejercicio aeróbico

text: Durante la realización del ejercicio aeróbico el organismo utiliza una gran cantidad de oxígeno como combustible, produciendo adenosín trifosfato (ATP), el cual es el principal elemento transportador de energía para todas las células.


title: Ejercicio aeróbico

text: Inicialmente, durante el ejercicio aeróbico, el glucógeno se rompe para producir glucosa sin embargo, cuando este escasea, la grasa empieza a descomponerse. Este último es un proceso lento, y está acompañado de una disminución en el rendimiento. El cambio de suministro de energía para acabar dependiendo de la grasa, causa lo que los corredores de maratón suelen llamar «romper el muro» "(«hitting the wall»)".


title: Ejercicio aeróbico

text: Paradójicamente, el método más eficiente para perder grasa (según algunos científicos) consiste en realizar ejercicios prolongados cuando hay hambre y sensación de debilidad.


title: Ejercicio aeróbico

text: En un estudio presentado en la revista "International Journal of Sports Medicine", se evaluó la cantidad de grasa que se quemaba a distintas velocidades al correr: La velocidad a la que se quemó más grasa fue de 5,8 m/s (20,9 km/h).


title: Ejercicio aeróbico

text: La OMS recomienda para los adultos la práctica de al menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado (como puede ser por ejemplo pasear a pie o en bicicleta, tareas domésticas, trabajo no sedentario...), o bien 75 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso, o bien una combinación equivalente de ambos.


title: Ejercicio aeróbico

text: Entre sus beneficios se pueden señalar los siguientes: Los ejercicios aeróbicos más comunes son caminar, trotar, nadar, bailar, esquiar, pedalear.


title: Ejercicio aeróbico

text: Hay que tener en cuenta que los cambios que el ejercicio aeróbico produce en nuestro metabolismo, no se limitan al tiempo de ejercicio sino que perduran por varias horas más. Podemos describir este fenómeno así: después de varios años de poco trabajo físico y de utilizar las calorías provenientes de los carbohidratos y de los azúcares como combustible, cambian las condiciones a un menor aporte de calorías y a una mayor carga de trabajo, lo cual obliga a activar un «generador» extra que utiliza como combustible a las grasas, las cuales le brindan muchas más calorías por gramo (9 contra 4 de los carbohidratos). Al terminar el ejercicio, parece que el organismo dejará más tiempo encendido ese otro "generador", contribuyendo a una mayor reducción de la grasa corporal.


title: Ejercicio aeróbico

text: Algo que es muy importante durante el momento que se está haciendo ejercicio es hidratarse para no descompensarse.


title: Ejercicio aeróbico

text: La actividad física es imprescindible para la salud, ya que ayuda a sentirse bien psicológicamente (por la secreción de endorfinas) y a estar en mejor «forma» física. Entre los beneficios de la actividad física destacan la mejora de la circulación sanguínea y la capacidad cardiopulmonar, el mantenimiento de una composición corporal adecuada y la disminución de la grasa.


title: Ejercicio aeróbico

text: La actividad cardiovascular (o aeróbica) mejora la circulación coronaria, favoreciendo la distribución de los capilares en el músculo cardíaco y la habilidad del corazón para desarrollar nuevos ramales de arterias sanas, que permitan llevar la sangre a lugares donde antes llegaba en forma deficiente. También se produce un aumento de volumen de la cavidad ventricular, lo que supone una disminución de la frecuencia cardíaca en reposo y el consiguiente ahorro de gasto cardíaco.


title: Ejercicio aeróbico

text: La intensidad del ejercicio aeróbico se puede medir con relación al volumen de oxígeno máximo consumido por el cuerpo, pero, para fines prácticos, la intensidad se calcula con la frecuencia de las pulsaciones cardíacas por minuto.


title: Ejercicio aeróbico

text: El NPM (número de pulsaciones por minuto) máximo que puede alcanzar un corazón sano con seguridad, se calcula mediante una constante de 220 (para hombres) y 226 (para mujeres) a la cual se le resta la edad, es decir: Así, por ejemplo, en un hombre de 50 años la FCM (frecuencia cardíaca máxima) o el «NPM (número de pulsaciones por minuto) máximo» sería:


title: Ejercicio aeróbico

text: El umbral aeróbico se sitúa entre un 70 % y un 80 % de la FCM (frecuencia cardíaca máxima).


title: Ejercicio aeróbico

text: Entonces, por ejemplo, en un hombre de 50 años el umbral aeróbico estaría entre estos valores:


title: Ejercicio aeróbico

text: La forma más sencilla de medir las pulsaciones por minuto es palpando el pulso de la arteria radial en la muñeca, cerca del borde externo y de la base del dedo pulgar, donde se encuentra una especie de canal entre el hueso y el tendón del pulgar.


title: What Is Love (canción de Haddaway)

text: «What Is Love» es una canción "eurodance" con influencias del "europop" del cantante Haddaway, lanzada en 1993. Fue un gran éxito en Estados Unidos y es conocida a nivel mundial por su célebre verso: ""What Is love? Baby don't hurt me, don't hurt me, no more"". La canción experimentó posteriormente un regreso con el "sketch" Roxbury Guys de "Saturday Night Live", el que fue más tarde pasado al cine en la película "A Night at the Roxbury".


title: Digimon Frontier

text: es una serie de anime producida por TOEI ANIMATION. Es la cuarta serie de la franquicia "Digimon". Esta narra unos acontecimientos completamente independientes de lo ocurrido en las anteriores temporadas de ""Digimon"", sustituyendo a ""Digimon Tamers"". La temporada sucesora es ""Digimon Data Squad"".


title: Digimon Frontier

text: La historia de esta entrega animada comienza cuando, un día del año 2002, muchos niños de Tokio y alrededores reciben un mensaje en sus móviles que les cita a las 6 p.m. en el intercambiador de Shibuya. Entre ellos se encuentra Takuya Kanbara, que recibe el mensaje y decide por impulso acudir a la llamada. Durante el viaje en tren se topa con Koji Minamoto y cuando llegan a Shibuya se montan en un ascensor que les transporta a una estación inexistente en el subsuelo de Shibuya. Allí suben a unos extraños trenes (para más tarde descubrir que se trata de "Trailmon"s, unos trenes especiales que circulan por todo el Mundo Digital) y en uno de ellos Takuya conoce a JP, Zoe y Tommy (este último estaba en el tren en contra de su voluntad), con los que forma un primer grupo. Al llegar al Digimundo llegan a la Estación de la Llama, en la Aldea del Fuego y se encuentran con un par de digimons llamados "Bokomon" y "Neemon", quienes les guiarán por el digimundo para derrotar a "Kerpymon". Recibirán la ayuda de los "Guerreros Legendarios", quienes intentan salvar el digimundo. Al llegar, sus móviles se transforman en digivices (D-Tectors) que tienen la cualidad de albergar los Espíritus Digitales, capaces de transformar a los niños en Digimons. Esos espíritus digitales otorgan al usuario la capacidad de transformarse en uno de los diez guerreros legendarios, que antaño salvaron al Digimundo de una gran catástrofe provocada por Lucemon, un ángel que terminó con la guerra entre digimons pero fue corrompido por el poder; vencido por los 10 Guerreros Legendarios; y encerrado en lo más profundo del Digimundo (el Área Oscura).


title: Digimon Frontier

text: En esta serie los niños son "poseídos" por los "Espíritus Digitales/Digispirts" con lo que los mismos "Niños Elegidos" pueden digievolucionar en los "Guerreros Legendarios" (Digimons). Los "espíritus digitales" fueron creados por los 10 Antiguos guerreros y están escondidos por todo el digimundo. Se diferencian dos tipos, los "Espíritus digitales Humanos" y los "Espíritus digitales Animales/Bestia"; los de tipo Humano permiten una Digievolución a un Digimon de forma humanoide, mientras que los de tipo Animal/Bestia permiten digievolucionar a una forma en la que se aprecian las partes de diferentes animales, por ejemplo: Burningreymon tiene patas de ave, garras de dinosaurio, alas de ave, torso de humano, etc.


title: Digimon Frontier

text: Después se conocen los llamados Espíritus digitales dobles e Hiperespíritus; los Espíritus digitales dobles permiten la combinación de un Espíritu digital Humano con un Espíritu digital Animal. Los Hiperespíritus permiten la combinación de 5 Espíritus tanto Humanos como Animal de diferentes elementos. La capacidad para utilizar los Espíritus digitales dobles fue otorgada a los "Niños Elegidos" por el poder de Seraphimon, mientras que la capacidad para usar los Hiperespíritus digitales fue otorgada más tarde por el poder de Ophanimon. Al final de la serie se muestra el "Antiguo espíritu digital", que es la unión de los Espíritus digitales de los 10 Guerreros Legendarios, tanto Humanos como Animales, creando al último Guerrero Legendario: Susanoomon.


title: Digimon Frontier

text: Es el típico líder de Digimon. Es un chico extrovertido, terco, optimista, valiente y gracioso. Llegó al Digimundo después de recibir un mensaje de Ophanimon cuando era el cumpleaños de su hermano menor. A menudo peleaba con Koji, pero después se vuelven amigos. Su elemento es el Fuego y utiliza el Espíritu Humano para digievolucionar en Agunimon (Agnimon) y el Espíritu Animal/Bestia para digievolucionar en Burningreymon (Vritramon). Más tarde en Aldamon (Ardhamon), la combinación de sus dos Digispirits. Luego en Kaisergreymon que es la combinación de sus espíritus, los de Zoe y Tommy, y los de los guerreros de la Tierra y el Árbol. Si combina esos Digispirits con los de Koji pueden evolucionar en Susanoomon. Al volver al mundo humano celebra con mucha alegría el cumpleaños de su hermano.


title: Digimon Frontier

text: Actrices de Doblaje: Carmen Podio (Esp.), Daniela Benítez = (Mex.).


title: Digimon Frontier

text: TEMA: "Salamander"


title: Digimon Frontier

text: Zoe es una chica rubia de ojos verdes. Tiene un fuerte carácter y no duda en decir siempre lo que piensa. J.P. está totalmente loco por ella, pero a ella parece no importarle al principio de la serie, aunque con el tiempo comenzará a respetar y querer más a JP. Se mudó con su familia a Italia cuando era pequeña y regresó a Japón hace poco, por lo que tiene problemas para hacer amigos. Sus espíritus son los del Viento, y Digievoluciona en Kazemon "Fairymon" (Humano) y Zephyrmon "Shutumon", (Animal/Bestia, aunque esta última es considerada la más bella de todos los Guerreros Legendarios). Zoe en gran parte de la serie era la más fuerte Digimon ya que ella era la única que podía controlar su espíritu Animal/Bestia. Irónicamente solo pudo ganar una batalla por sí misma en toda la serie. Aunque ella se muestra como una chica alegre y con sentimientos en realidad ha tenido un oscuro pasado ya que era alguien muy solitaria que apenas al llegar al Digimundo se dio cuenta de lo que es la amistad. De haber podido fusionar sus Digispirits se hubiera convertido en JetSylphimon. Al volver al Mundo Humano aprendió a hacer más amigos.Al igual que Takuya parece que siente algo por él, esto se nota en el capítulo 46.


title: Digimon Frontier

text: Actrices de doblaje: Marta Sáinz (Esp.), Mireya Mendoza = (Méx.).


title: Digimon Frontier

text: TEMA: "Kaze no Shizuku" (A Drop of Wind).Es el mayor del grupo. Tiene un carácter tranquilo y rehúye los conflictos. Se ve que está totalmente loco por Zoe, aunque ésta no le tome importancia, y se nota los celos por Takuya y Koji. J.P. siempre fue un chico muy solitario puesto que siempre quería hacer amigos comprando su amistad con cromos o chocolatinas. Siente atracción por Zoe y aunque al principio ésta no lo tomaba en serio y lo consideraba un inútil, más tarde se gana su respeto y cariño. Tiene una gran habilidad para los trucos de magia. Sus espíritus son los del Trueno, aunque les tenga miedo a los truenos y relámpagos. Digievoluciona en Beetlemon "Blitzmon" (Humano) y Metalkabuterimon "Bolgmon" (Animal/Bestia). De haber podido fusionar sus Digispirits hubiera evolucionado en RhinoKabuterimon. Al volver al Mundo Humano aprendió a no comprar la amistad con chocolates y magia. Con el tiempo se da cuenta de que no será correspondido aunque no pierde la esperanza para no perder el amor de Zoe.


title: Digimon Frontier

text: Actores de doblaje: José Carabias (Esp.),Mauricio Valverde = (Méx.).


title: Digimon Frontier

text: TEMA: "Spark!"


title: Digimon Frontier

text: Es el más pequeño del grupo y llegó al Digimundo porque unos niños le obligaron a subirse al tren. Sin embargo, después decide quedarse en él. Al principio es muy dependiente y miedoso, pero después empieza a creer en sí mismo y a ser más valiente. Él ve a Takuya como un hermano mayor, ya que este siempre lo está protegiendo y alentando. Sus espíritus son los del Hielo, y Digievoluciona en Kumamon "Chakmon" (Humano) y Korikakumon "Blizzarmon" (Animal/Bestia). Podría haber evolucionado a Daipenmon de haber podido fusionar sus Digispirits.


title: Digimon Frontier

text: Actrices de doblaje: Pilar Puebla (Esp.), Azucena Martínez = (Méx.).


title: Digimon Frontier

text: TEMA: "Say Yes!"


title: Digimon Frontier

text: Llegó al Digimundo en un Trailmon distinto al de los otros chicos. Es solitario, misterioso y en un principio viajaba solo, pero a pesar de eso si un amigo está en problemas no duda en ayudarlo. Aunque al principio era indiferente y antipático con los demás, con el tiempo su actitud cambia tornándose más amigable y suave con sus amigos. Al llegar al Digimundo, tras muchas batallas, descubrió que tiene un hermano gemelo, "Koichi Kimura". Después de la separación de sus padres, Kouji se quedó con su padre que se volvió a casar, a pesar de lo violento de su reencuentro al final ambos crean un lazo de amistad y fraternidad muy fuerte. El día del aniversario de sus padres Kouji recibió el mensaje de Ophanimon y se fue al Digimundo. Usa el espíritu de la Luz y puede Digievolucionar en Lobomon "Wolfmon" (Humano) y en Kendogarurumon "Garmmon" (Animal/Bestia) y después evoluciona en Beowolfmon, combinación de sus dos Digispirits. Luego se transforma en Magnagarurumon que es la combinación de sus espíritus, los de su hermano Koichi y J.P., y los de los guerreros del Metal y el Agua. Si combina esos Digispirits con los de Takuya pueden evolucionar en Susanoomon. Al final cuando vuelve al Mundo Humano le da un ramo de flores a su madrastra y le dice por primera vez "Madre". Y se reúne continuamente con su hermano y con su madre biológica quien se alegra infinitamente al verle. Es menor que Koichi por unos minutos.


title: Digimon Frontier

text: Actores de doblaje: Inés Blázquez (Esp.), Jesús Barrero (Méx.).


title: Digimon Frontier

text: TEMA: "In the Blue"


title: Digimon Frontier

text: Es el hermano gemelo de Kouji. Después de la separación de sus padres, él se quedó con su madre y su abuela. Su abuela le confesó que tenía un hermano mientras estaba en el hospital. Persiguiendo a Kouji, que va en un ascensor, corre por las escaleras pero se tropieza y cae, quedando así muerto en el mundo humano. El modo de comportarse de Koichi es muy similar al de Kouji, en su naturaleza solitaria y reservada. Él no suele hablar demasiado y rara vez habla más de lo necesario aunque hay excepciones donde en mayoría de los casos solo se dirige a Kouji, aun así es un chico amable que está dispuesto a ayudar en lo que sea. Koichi es la clase de persona que está dispuesto a sufrir en silencio con tal de no preocupar a los demás. El alma de Koichi es encontrada por Kerpymon, quien utiliza la envidia que siente por su hermano para darle el Digispirit Humano (Corrupto) de la Oscuridad, perdiendo así parte de sus memorias. Va al Digimundo como Duskmon sin saber que Kōji era su hermano. Posteriormente, tras enfrentarse a Beowolfmon, recibe el Digispirit Animal/Bestia (Corrupto) de la Oscuridad. Después de que fuera derrotado, queda libre y obtiene un Digivice y los auténticos Digispirits de la Oscuridad. Con ellos renace como Lowemon (Humano) y Kaiserleomon (Animal/Bestia). De haber podido fusionar sus espíritus digitales, habría salido "Reichmon". Luego se sacrifica en la batalla contra Lucemon Modo Caído, dándole sus espíritus a Kōji para que él y Takuya se convirtieran en Susanoomon, revelando que en realidad solo su alma estaba en el Digimundo; se había separado de su cuerpo al caer por las escaleras de la estación, aunque esto no lo descubre hasta que Lordknightmon se lo sugiere. Al final, Takuya, Kōji y los demás llegan al hospital donde lo habían llevado, y aparece el cuerpo de Koichi sin vida, pero los Digivices sacrifican su energía sagrada y logran revivirlo y vuelven a ser simples teléfonos móviles/celulares. Él le pide a Kouji que visite la casa de su madre, por lo que al volver al Mundo Humano se encuentran con mucha alegría. Es mayor que Kouji por unos minutos.


title: Digimon Frontier

text: Actores de doblaje: Inmaculada Gallego (Esp.), Rodrigo Miranda = (Méx.).


title: Digimon Frontier

text: TEMA: "Oreta Tsubasa De"Bokomon fue interpretado por Kazuko Sugiyama. En principio eran un grupo antagonista, corrompidos por la oscuridad, hasta que los protagonistas les liberaron de ella. Es interpretado por Kenji Nomura. Digimon Frontier: Revival of the Ancient Digimon.


title: Digimon Frontier

text: La historia comienza cuando los cinco muchachos, Bokomon y Neemon van en un Trailmon, cruzando el desierto. Takuya y Kouji empiezan a pelearse. Antes de que la pelea entre Takuya y Kouji pudiera ir a más, se levanta una tormenta de arena y comienzan a salir Digimons peleando entre ellos, rodeando al Trailmon. Una gran silueta se acerca a ellos, Y les hace caer en la Isla flotante o Isla Wandering. Kotemon despierta a Takuya, a Tommy y a JP; posteriormente los muchachos le preguntan a Kotemon sobre la estatua de la plaza, y él les cuenta que es Ornithmon, "El Dios protector" de la Isla, lo cual corroboran Bokomon y Neemon; estos mismos les explican que nadie puede volver al Digimundo una vez que se está en la Isla, pero entonces los Digimons de tipo animal atacan. D'arcmon aparece, intentando evitar que Dinohyumon los persiga y se vengue, pero no le hacen caso. En la otra mitad de la isla se encuentran Kouji y Zoe, ayudados por Bearmon. Observan cómo los digimons tipo humano llegan y comienzan a atacar el poblado, pero gracias a que usaron uno de los tanques, se vieron obligados a abandonar la lucha. Los cinco muchachos se reencuentran y comienzan a discutir (en especial Takuya y Kouji), cada uno defendiendo a un tipo de digimon (Takuya, Tommy y JP a los tipo humano y Kouji y Zoe a los tipo animal), y antes de que fuesen a más Kotemon y Bearmon comienzan a llorar suplicándoles que parasen de discutir. Kotemon y Bearmon los guían hasta unas antiguas ruinas en donde Bokomon traduce antiguos textos: "Digicódigos... despertarán al pájaro del Mar" (Ornithmon). Esa misma noche hay otra pelea, más grande, con tanques incluidos. Zoe, Tommy y JP ayudan a Kotemon y a Bearmon a reconstruir los textos de las ruinas, pero antes de que Bokomon pudiese traducirlos un movimiento hace caer los pedazos, alargando aún más el tiempo. Kouji y Takuya digievolucionan a Lobomon y a BurningGreymon, pero al contrario de como creían Grizzmon y Dinohyumon, los hacen para detener la pelea, en vez de involucrarse en ella. Bokomon, además de averiguar que Ornithmon no es el Dios protector de la isla, más bien lo contrario, traduce los textos como: "La red se liberará, el Digicódigo se combinará en las alas del gran ave marina... entonces resucitará". Zoe y JP van a avisar a Takuya y Kouji, y entonces observan cómo D'Arcmon se transforma en Hippogriffomon (líderes de los digimons tipo humano y animal, respectivamente). Lo rebelan ante todos y termina admtiéndolo, al igual que su plan: Recoger todos los datos posibles para hacer revivir a Ornithmon y regir el Digimundo a su antojo, todo por venganza. Recolecta los datos de los cientos de Digihuevos, levanta una barrares metálicas convirtiendo a la isla en una cárcel y despierta a Ornithmon, ordenándole bajo su verdadera identidad: Murmuxmon, un digimon cambiante exiliado. Lobomon, BurningGreymon, Kazemon, Kumamon y Beetlemon, con ayuda de todos los digimons, los atacan con todo lo que tienen, pero no consiguen nada. Entonces Kotemon se sacrificó para que no hiriesen los sellos de AncientGreymon y AncientGarurumon, y por la fuerza de la amistad de él para con el resto (y viceversa), ambos guerreros reviven. Repiten los ataques, esta vez causando mayores daños, y Agunimon finalmente destruye a Murmuxmon con un potente "Ruptura de Salamandra". Los Ancients terminan con Ornithmon, causando una gran explosión. Al final, Dinohyumon y Grizzmon prometen dejarse de peleas, y Bokomon y Neemon regresan del Digimundo: la Isla se ha anclado en la parte del desierto, volviendo a formar parte del Digimundo. Bearmon aparece observando una pintura de los cinco chicos junto con Dinohyumon, Grizzmon y muchos digimons bebés sosteniendo a los digihuevos (Bearmon el de Kotemon); poco después la cámara se vuelve, dejando ver a Kotemon vivo de nuevo. Bearmon corre a reencontrarse con su amigo, dejando como escena final una pintura de ambos sonrientes (Bearmon por lo menos). Artista: Kōji Wada


title: Digimon Frontier

text: Artista: Kōji Wada


title: Digimon Frontier

text: Artista: Kōji Wada & AiM


title: Digimon Frontier

text: Artista: Ayumi Miyazaki


title: Digimon Frontier

text: Artista: Junko Takeuchi Disquera: BGM


title: Salvador Barajas del Toro

text: Salvador Barajas del Toro (8 de mayo de 1972). Es un político mexicano. Ha sido presidente municipal y diputado federal.


title: Salvador Barajas del Toro

text: Ha ocupado los cargos de delegado municipal en Manzanilla de la Paz, Valle de Juárez y Concepción de Buenos Aires, Jalisco.


title: Salvador Barajas del Toro

text: Recién nombrado delegado estatal de Prospera Programa de Inclusión Social en Jalisco.


title: Haddaway

text: Nestor Alexander Haddaway (Puerto España, 9 de enero de 1965), más conocido como Haddaway, es un cantante de house y eurodance de origen trinitense nacionalizado alemán.


title: Haddaway

text: Es hijo de un oceanógrafo alemán y de una enfermera estadounidense. Al separarse sus padres, Haddaway se trasladó desde Trinidad y Tobago a Europa a principios de 1970. Después de pasar su niñez en diversos internados de Alemania donde su padre le matriculó, se trasladó a los Estados Unidos para quedarse con su madre.


title: Haddaway

text: Asistió a la Escuela Secundaria Eisenhower y Laurel High School en Laurel, Maryland, en última instancia, se graduó en Meade Senior High School en 1983. Aquí comenzó su formación musical, principalmente en Jazz. Desarrolló un amor por la música que nunca terminaría.


title: Haddaway

text: Haddaway realizó pequeñas actuaciones con una banda de versiones llamada "Chance" mientras estudiaba ciencias políticas e historia en la Universidad George Washington en Washington D.C. En 1989, a los 24 años de edad, Haddaway regresó a Europa y se instaló en Colonia, Alemania, donde empezó a jugar a fútbol americano para los cocodrilos de Colonia en la Liga Alemana de Fútbol, así como a trabajar de coreógrafo, vendedor de alfombras y componiendo música en su tiempo libre. Y siempre estaba esperando que la música le diese una oportunidad.


title: Haddaway

text: En 1992, fue contratado por el sello alemán Coconut Records. Su primer sencillo "What Is Love" se convirtió rápidamente en un exitazo, alcanzando el número 2 en Alemania y en el Reino Unido. En Alemania, el sencillo vendió 900 000 copias, en el Reino Unido, fue certificado oro por la venta de 400 000 copias. A principios de 1994, las ventas mundiales de "What Is Love" ya habían llegado a 2,6 millones.


title: Haddaway

text: Después de su lanzamiento Haddaway no tuvo otro éxito mayor en Norteamérica, aunque su álbum debut tuvo cuatro singles que se transformaron en "hits": "Life", "Mama's House", "I Miss You" y "Rock My Heart" que estuvieron en los primeros lugares de popularidad en Alemania y Reino Unido.


title: Haddaway

text: What is Love se convirtió en una canción muy popular en toda Europa y el mundo, dándole así la oportunidad de realizar un "World-Tour" durante cuatro años consecutivos. En dicho tour contó con el apoyo de la cantante Natascha Wright en los coros y un grupo coreográfico que lo acompañó en todo su recorrido, visitando países tales como Estados Unidos, Canadá, Australia, Japón, México, Chile, Colombia, Argentina y Brasil.


title: Haddaway

text: Haddaway apareció en el reality show "Comeback" en Alemania, durante 2003. También apareció en un show similar en Inglaterra, "Hit Me Baby One More Time", y en 2005 apareció en la versión estadounidense de ese show.


title: Haddaway

text: En julio de 2005, lanzó un nuevo sencillo llamado "Spaceman" y un álbum llamado "Pop Splits" en Alemania. En 2010 reaparece con un nuevo sencillo llamado "You Gave Me Love", tema que llegó a los primeros lugares de las listas de hits de Europa en ese año.


title: Borbonés

text: Borbonés (en francés Bourbonnais, en occitano Borbonés [burbuˈnɪj] o Barbonés [bɒrbuˈnɪj]), es una provincia histórica del centro de Francia que corresponde al actual departamento del Allier y a una parte del departamento de Cher (hacia Saint-Armand-Montrond).


title: Borbonés

text: Su primer señor conocido fue Adhemar (o Aymar), que vivió en el siglo X. Este adquirió el castillo de Borbón (hoy Borbón- Archambault), que dio su nombre a la familia, o Casa de Borbón. fueron una dinastía


title: Borbonés

text: Con la muerte de Archimbaldo VIII (1200), se puso fin a la primera Casa de Borbón. Este no tuvo más que una heredera, Mahaut de Borbón, que se casó con Guy II de Dampierre que añadió Montluçon a las posesiones de los señoríos de Borbón, que se extendieron durante los siglos XI y XII por las orillas del Cher.


title: Borbonés

text: La segunda Casa de Borbón empezó en 1218 con Archimbaldo IX, hijo de Guy II de Dampierre y Mahaut de Borbón, y prosiguió con Archambault X, su nieto. Este último murió en Chipre en 1249 durante una cruzada. El Borbonés pasó entonces a formar parte de la Casa de Borgoña.


title: Borbonés

text: En 1272, Beatriz de Borgoña (1258-1310), señora de Borbón, se casó con Roberto de Francia (1256-1318), conde de Clermont, hijo del rey San Luis dando principio a la gran Casa de Borbón que dio los reyes de Francia a partir de Enrique IV.


title: Borbonés

text: Los Borbones habían concretado una alianza con el poder real. Pusieron sus fuerzas al servicio del rey, aprovechando la posición geográfica del Borbonés que estaba situado entre los dominios reales y el ducado de Aquitania y Auvernia. Esta alianza, así como el matrimonio entre Beatriz de Borgoña y Roberto de Francia, facilitaron el desarrollo y la prosperidad del Borbonés que, en 1327, fue declarado, por el rey Carlos IV de Francia (“Charles le Bel”), ducado-pairal.


title: Borbonés

text: Los primeros señores de Borbón con armas fueron los de la familia de Dampierre cuyo blasón era: fondo de oro con un león rampante gules rodeado por ocho conchas azur.


title: Borbonés

text: Las armas actuales del Borbonés son las de Roberto de Francia, conde de Clermont y último hijo de Luis IX de Francia, que cruzó los lis de Francia con una banda gules. Se casó con la heredera de las tierras de Borbón y su hijo fue el duque de Borbón que conservó el blasón paternal que se convirtió, por tanto, en el blasón de Borbón.


title: Borbonés

text: A finales del siglo XIV, el rey de Francia Carlos V simplificó las armas y reemplazó todas las flores de lis dejando tan sólo tres de ellas. Varios príncipes reales, le imitaron quedando, así, las armas modernas.


title: Borbonés

text: Aunque una pequeña minoría de la población hable variantes del occitano, el idioma francés es el idioma preponderante.


title: Borbonés

text: El occitano o lengua de oc, en su variedad auvernesa, se habla en la mitad sur, hacia Montluçon y Vichy. Pertenece a las lenguas occitanas del "Croissant" (la parte más septentrional de las regiones de lengua de oc) que se hablan en todo el Borbonés y el norte de Limousin, y que tienen profundos rasgos franceses. Al sudoeste, en la Montaña Borbonesa, el occitano se ha visto influido por el idioma francoprovenzal.


title: Borbonés

text: Un dialecto del francés o lengua de oil se habla en la mitad norte, hacia la parte de Moulins.


title: Borbonés

text: El término borbonés es ambiguo: designa, de igual manera, tanto el habla occitana como el habla francesa del Borbonés.


title: Gina Lynn

text: Tanya Mercado (Mayagüez, Puerto Rico; 15 de febrero de 1974) más conocida como Gina Lynn es una actriz y directora pornográfica puertorriqueña.


title: Gina Lynn

text: Nacida en Mayagüez, Puerto Rico, a los 7 años, tras el divorcio de sus padres, se mudó a Nueva Jersey, Estados Unidos con su madre. Cuando tenía 10 años su madre se casó con un hombre al que Gina llama su "salvador" ya que volvió a darle una familia, además de un hermanastro más joven.


title: Gina Lynn

text: Comenzó a asistir a un colegio privado católico donde se sentía muy fuera de lugar. Cuando aún iba al colegio comenzó a trabajar a tiempo parcial en un centro comercial, lo que le llevó a conocer y relacionarse con gente muy distinta a la que había conocido hasta entonces y lo que le llevó a hacer nuevas amistades. Conoció a una chica que trabajaba en un club de estriptis y ganaba mucho dinero, así que Gina, deseosa de aumentar sus ingresos, comenzó a trabajar como estríper los fines de semana en el último año de instituto.


title: Gina Lynn

text: Dos años después Gina oyó hablar en las noticias sobre un club de estriptis en Pennsylvania llamado "Al's Diamond Cabaret" donde muchos actores porno famosos hacían actuaciones y decidió acudir allí ya que le pareció muy interesante. Fue contratada y trabajo como estríper durante varios años, lo que le llevó a conocer a mucha gente relacionada con la industria del porno.


title: Gina Lynn

text: Gracias a los contactos que su trabajo le proporcionaba, fue introduciéndose lentamente en la industria X, primero posando para la revista "Chéri" en 1997 y después comenzando a rodar escenas porno en Los Ángeles.


title: Gina Lynn

text: Conoció a Travis Knight, su actual marido, y decidieron casarse y dedicarse profesionalmente al porno.  El nombre de Gina cada vez se hacía más grande dentro de la industria del porno y el estudio Pleasure Productions le ofreció un contrato exclusivo que Gina aceptó, trabajando para la productora durante varios años. La fama de Gina aumentó espectacularmente cuando comenzó a hacer apariciones en series de máxima audiencia en Estados Unidos como "Los Soprano" (en el cuarto episodio de la quinta temporada de la serie, titulado "Todas Las Familias Felices") entre otras, y en especial cuando el rapero Eminem la vio en la TV y decidió que quería que protagonizase junto a él el vídeo de su canción "Superman" que alcanzó los puestos más altos en las listas de éxitos en Estados Unidos y además está incluido en el DVD de su película "8 Mile", a pesar de que ya había contratado a otra chica para ello, al ver a Gina en la TV quiso que la chica de su vídeo fuese ella.


title: Gina Lynn

text: Además, Gina es célebre entre los fanes del porno por su espectacular trasero, considerado entre muchos como uno de los mejores de la industria.  Tras finalizar su contrato con Pleasure Productions, Gina continuó rodando porno mucho más hardcore de lo que había hecho hasta entonces y junto a su marido Travis Knight fundó su propia productora de porno, Gina Lynn Productions. Firmó un contrato con la revista Club que no duró mucho tiempo y no renovó.


title: Gina Lynn

text: Lynn fue una de las siete actrices pornográficas (junto a Julia Ann, Jayden Jaymes, Alexis Texas, Kristina Rose, Rachel Starr y Ava Addams) mencionadas en la canción "YouPorn.com Anthem" de Brian McKnight.


title: Gina Lynn

text: En la actualidad Gina sigue trabajando en su propia productora y también rueda escenas para muchos otros estudios.


title: Club Tristán Suárez

text: El Club Tristán Suárez o simplemente Tristán Suárez es un club de fútbol argentino, fundado en el partido de Ezeiza (Buenos Aires), el 8 de agosto de 1929. Juega en la Primera Nacional, segunda división del fútbol argentino y actúa como local en el Estadio 20 de Octubre.


title: Club Tristán Suárez

text: El club fue fundado en 1923 bajo la denominación "Sportivo Suarense", con el objetivo de participar en torneos zonales que abarcaban equipos desde Saladillo hasta Lomas de Zamora. En 1929, el nombre del club cambió a Sportivo Tristán Suárez. La primera comisión directiva de Tristán Suárez estuvo compuesta por el presidente Germán Morando; vicepresidente, Julián Jaureguiber; secretario, Guillermo Rafael Gaddini; pro-secretario, Victorino S. Gaddini; tesorero, Antonio Peláez; protesorero, Andrés Berasain; vocales, Néstor Erratchú, Juan B. Fernández, Conrado Bórtoli, Elfio C. Berutti, Enzo Mazzola y Orlando Erratchú, resolviéndose que la suerte resolviera el desempate el que se manifestó a favor del señor Orlando Erratchú. Los socios fundadores presentes en la Asamblea Constitutiva transcripta precedentemente fueron Germán Morando, Juan Carlos Parvorell, Andrés Berasain, Guillermo R. Gaddini, Juan Berasain, Victorino S. Gaddini, Fortunato C. Gussoni, Luis Cirilo, Néstor B. Erratchú, Enzo Mazzola, Miguel Fulliana, Conrado Bórtoli, Orlando Erratchú, Óscar M. Vega, Juan B. Fernández, Juan Pioppo, Elfio C. Berutti, Lino Croni, Roberto Beltrán, Manuel Iglesias, Luis Iglesias, Eduardo Pioppo, Antonio Peláez, Julián Jaureguiber y Adalberto F. Berutti.


title: Club Tristán Suárez

text: En lo estrictamente futbolístico, Tristán Suárez participó desde 1931 hasta 1963 en torneos regionales de Esteban Echeverría y Cañuelas. En 1936 se construyó la sede del club.


title: Club Tristán Suárez

text: A fines de 1963 se afilió a la Asociación del Fútbol Argentino y comenzó a participar en la Primera D; ante gestiones de quien fue su Secretario histórico, el diputado Gilberto Enrique García.


title: Club Tristán Suárez

text: Con Don Pedro Valle, como presidente, se toma la decisión de dar el gran paso, pasar a competir en los certámenes de AFA. De la mano de León Kolbowsky, presidente de Atlanta, y apadrinados por Herminio Sande, presidente de Independiente y hombre de peso en AFA, se iniciaron los trámites para afiliar a la institución a la entidad rectora del Futbol Argentino. Las buenas noticias llegaron el 24 de diciembre de 1963 y fue confirmada la afiliación del Tristán Suárez al fútbol afista.


title: Club Tristán Suárez

text: Previo a ello, por la cuarta fecha, el ya histórico campo de Moreno y Farina (desde siempre “la cancha” de Suárez), es inaugurado para torneos oficiales de AFA, el 24 de mayo de 1964, enfrentando a Gral. Mitre de Sarandí. En este mismo año se produjo el debut en el fútbol oficial, el 2 de mayo de 1964, en el viejo “Gasómetro” de San Lorenzo, donde Suárez cae 3 a 0 ante el desaparecido Piraña y luego hace su estreno como local con otra derrota en la “vieja” cancha de Arsenal de Llavallol ante Victoriano Arenas.


title: Club Tristán Suárez

text: En 1965 la Dirección de Personería Jurídica comunicó que la debe cambiar la palabra "Sportivo" porque no es castellana. Entonces se estableció la denominación Club Social y Deportivo Tristán Suárez y Biblioteca Popular Domingo Faustino Sarmiento. Ese mismo año, con Atilio Caraune (vecino de Suárez y campeón argentino de box) como DT, Sportivo se afianzó en la categoría, realizando una buena campaña que va de menor a mayor, peleando la zona sur con Piraña y el siempre protagonista (hasta su desafiliación) Gral. Mitre. El equipo culminó tercero y clasificó, aunque lejos del triangular final que jugaron los antes mencionados, más Centro Español.


title: Club Tristán Suárez

text: En 1966 con Ismael Molina como DT, Suárez realizó una campaña que hasta el día de hoy es récord en algunos aspectos y ganó en forma contundente la zona Sur, aunque no rubricó la buena labor y terminó último en la etapa final.


title: Club Tristán Suárez

text: Tristán Suárez consiguió su primer y único título de campeón anual en el torneo de Primera “D” de 1975.


title: Club Tristán Suárez

text: El equipo dirigido por Horacio Harguindeguy se ubicó tercero en la etapa clasificatoria y sorprendió a propios y extraños ganando la ronda final, cuando venció con tanto de Caffazzo a Centro Español en condición de local el 17 de enero de 1976. Por otra parte, Deportivo Merlo igualó la primera colocación debido a un reclamo por mala inclusión de un jugador de Defensores de Cambaceres. Ante esta situación de paridad, se resolvió jugar un partido desempate en cancha de Excursionistas para determinar el campeón anual. El encuentro finalizó igualado en un tanto, marcando Mario Rocco para Suárez y Alcardo para el equipo del Oeste, por lo que se debió recurrir a la definición por penales. Desde los once metros y con Óscar Ascona en la valla (Ernesto Mena se había retirado lesionado), el Sportivo se impuso por 5 a 4, logrando de esta manera el tan ansiado título. El plantel de aquella temporada estaba integrado entre otros por: Ernesto Mena, Mario Rocco, Óscar Rocco, Juan Lincuiz, Rubén Bequi, Alberto Lezcano, José Lastra, Óscar Caputto, Manuel Moreno, Francisco Solano López Portillo, Horacio García, Ramón Zabaleta, Miguel Caffazzo, Óscar López, Óscar Ascona, Óscar Martínez, Alberto Mendive el preparador Quique Palacios; médico el Dr. Albor juvenal García Iglesias; el presidente era Rubén Lorenzo en reemplazo del fallecido Pedro Valle, a quien todos dedicaron la conquista; al igual que a don Gilberto, recientemente fallecido.


title: Club Tristán Suárez

text: El debut en Primera “C” se produjo en 1976 empatando 0 a 0 con Deportivo Armenio en cancha de Brown de Adrogué donde Suárez actuó como local, ese año terminó último en la zona A, pero se recuperó y culminó tercero en la zona descenso, conservando la categoría.


title: Club Tristán Suárez

text: En 1978, Sportivo hizo pie en una Primera “C” dificilísima, finalizando octavo y destacándose por una delantera que convirtió 74 goles con Ramón Zabaleta y Miguel Caffazzo como figuras destacadas.


title: Club Tristán Suárez

text: En los años posteriores Suárez fue un continuo habitante de la mitad de la tabla, y obtuvo resultados dignos de destacar, como el 2 a 2 ante Lanús con tantos de Miguel López, o el 1 a 1 contra Morón en el Oeste, además de la primera victoria ante el Central Córdoba de Tomás Felipe “Trinche” Carlovich, por 2 a 0 en el Gabino Sosa.


title: Club Tristán Suárez

text: La primera gran campaña de la “C” se produjo en 1985 de la mano de Óscar “Cachi” Rocco, y recordados jugadores como Ernesto Mena, Atilio Valdez, Óscar Santiago Cáceres, Luis Óscar Del Véliz y Héctor Froilán Aragón, entre otros; en aquella campaña terminó segundo y fue eliminado en el octogonal por Sportivo Dock Sud, luego de perder por 1 a 0 como visitante, e igualar en Moreno y Farina 0 a 0.


title: Club Tristán Suárez

text: En 1986, Suárez desperdició la posibilidad de ascenso por reestructuración, en un olvidable partido matinal ante Leandro N. Alem, sin embargo, en la temporada 86/87 el Lechero sorpresivamente llegó lejos, eliminando al subcampeón San Telmo y definiendo la semifinal del octogonal en cancha del El Porvenir frente a Central Córdoba, donde cayó derrotado por 5 a 4 en penales.


title: Club Tristán Suárez

text: En la temporada 89/90, venciendo a Midland en Libertad en la última fecha, Suárez se salvó del descenso, y también lo hace en la 91/92 cuando le gana al campeón, Defensores de Belgrano, con dos tantos de Jorge Núñez.


title: Club Tristán Suárez

text: Por último, para terminar con esta racha negra, en la temporada 92/93, Suárez conservó la categoría luego de empatar de manera agónica ante Victoriano Arenas en Alsina, y disputar un partido desempate frente a Lugano en Brown de Adrogué, condenando al descenso al equipo Naranja con un gol de Mariano Millán y con el “Mono” Mena como DT.


title: Club Tristán Suárez

text: En 1993 llega Alejandro Granados y Suárez comenzó la etapa de transformación; en el primer torneo llegó al octogonal después de 8 años y cayó en la primera fase contra Excursionistas en cancha de All Boys, con Sergio Gurrieri como máxima figura.


title: Club Tristán Suárez

text: En 1994 ganó el Apertura, alcanzando Alejandro Otamendi el récord argentino de valla invicta con 1115 minutos y perdiendo un solo partido, precisamente el último, con Midland en Libertad, sin el equipo titular en la cancha y con el torneo resuelto.


title: Club Tristán Suárez

text: El clausura lo encontró en la segunda ubicación detrás de Temperley, por lo que deben disputarse dos partidos finales en cancha neutral, donde Suárez cayó derrotado por 1 a 0 en Banfield y 2 a 1 en Lanús. Esto obligó a luchar el ascenso en el octogonal, que Suárez ganó con total contundencia, venciendo en forma sucesiva a Dep. Paraguayo, Flandria y a Berazategui en la final. Contra el Naranja, el Lechero logró un empate en el Norman Lee con gol de Marcelo Rouillet y la victoria como local por 1 a 0; con el recordado tanto del “Negro” Leites y un estadio totalmente desbordado, Suárez consiguió el ascenso a la “B”. De la mano de Rubén Moreno y un plantel que combinaba juventud y experiencia, el Lechero dio otro gran paso, con Cristian Aldirico, Mario Tossi, Marcelo Rouillet, Jorge Nuñez, Mariano Millán, Miguel Leites y Alejandro Otamendi como máximos referentes.


title: Club Tristán Suárez

text: En 1995, Suárez debutó en la “B” Metropolitana como local, derrotando por 3 a 2 a Sportivo Dock Sud, con tantos de Enrique Sánchez y doblete de Christian Fernández. El Lechero alcanzó a clasificar para el octogonal en esa temporada, y definió el reclasificatorio por el ascenso ante Almirante Brown.


title: Club Tristán Suárez

text: En la segunda campaña en la “B”, Suárez ganó el Apertura 1996 en cancha de Platense ante Colegiales bajo la conducción de Óscar Martínez, relegando a Tigre entre otros. El Clausura se lo lleva Defensa y Justicia, lo que coloca nuevamente al Lechero ante otra final por un ascenso, con partidos de ida y vuelta. Ambos se jugaron en el Centenario de Quilmes, y tras un empate en el primer cotejo con un “golazo” de Alessandrello, Suárez finalmente cayó en el segundo por 2 a 1.


title: Club Tristán Suárez

text: Luego de alternar buenas y malas campañas, el 10 de julio de 2004, y nuevamente con Martínez como DT, Tristán Suárez disputó otra chance de ascenso, la promoción para ascender a la Primera "B" Nacional, definiendo ante Unión de Santa Fe y un colmado estadio “15 de Abril”, pero, otra vez el Lechero quedó a un paso, cayendo por 3 a 0.


title: Club Tristán Suárez

text: El 24 de abril de 2013, por los dieciseisavos de final de la Copa Argentina 2012/13, Tristán Suárez eliminó a Racing Club de la Primera División de Argentina al vencerlo por 1 a 0.


title: Club Tristán Suárez

text: Tras haberse desprendido de la Biblioteca Popular Domingo Faustino Sarmiento en 2009, en 2014, el Club vuelve a cambiar su denominación y pasa a llamarse Club Tristán Suárez. El 8 de diciembre de ese mismo año, Tristán Suárez vuelve a perder otra final para ascender, Esta vez dirigido por Ricardo Caruso Lombardi, y con un plantel lleno de figuras como Facundo Diz, Facundo Talin y Gastón Bottino entre otros. El rival de turno fue Villa Dálmine, quien se quedó con el tercer ascenso del campeonato de transición de dicho año.


title: Club Tristán Suárez

text: El 25 de enero de 2021, logra el ascenso a la Primera Nacional por primera vez en su historia tras vencer a San Telmo por 1 a 0 en la final del reducido. Con figuras como "Willy" Quiroga, Gabriel Tomasini y Mariano Bettini, alcanza el logro más importante en la historia del club.El estadio se encuentra emplazado en una tradicional manzana de Tristán Suárez. Tiene capacidad para 7 500 espectadoresque se distribuyen en 3 tribunas y una fila de palcos.


title: Club Tristán Suárez

text: El estadio ha sufrido varias transformaciones según la necesidades del club. Antes de que se convierta en el estadio oficial de Tristán Suárez, el predio era un campo de deportes de Moreno y Farina, perteneciente a "Sportivo Tristán Suárez", antiguo nombre de la institución.


title: Club Tristán Suárez

text: En 1931 se decidió construir un vestuario para los jugadores. La inauguración de dichas obras fueron el 26 de mayo de 1931, disputándose un encuentro de fútbol ante el "Club La Martona", además en el predio se practicaban múltiples actividades deportivas con instituciones vecinas.


title: Club Tristán Suárez

text: En 1935 se iniciaron las obras de alambrado del predio y la primera plantación de árboles. Con la afiliación de "Sportivo Tristán Suárez" a la Asociación del Fútbol Argentino, se comenzó la tarea de acondicionar el estadio para la práctica de fútbol profesional. Se mejoraron las instalaciones según las exigencias del fútbol argentino de aquella época. Además se construyeron pilares, boleterías y se mejoraron notablemente los antiguos vestuarios.


title: Club Tristán Suárez

text: El 24 de mayo de 1964, quedó oficialmente inaugurado el campo de juego para albergar partidos oficiales, en un partido ante "General Mitre" de Sarandí, válido por la cuarta fecha del Campeonato de Aficionados, actual Primera D


title: Club Tristán Suárez

text: A mediados de la década de 1970 y coincidiendo con el ascenso de Tristán Suárez a la Primera C, el estadio comenzó una ardua etapa de transformación, con la construcción del paredón que rodea el campo de juego y la construcción de la primera tribuna de cemento situada sobre la calle "Antonio Farina". Dicha obra fue inaugurada en 1979 previo al 50° aniversario de la institución.


title: Club Tristán Suárez

text: A mediados de la década de 1980 se construyeron las antiguas tribunas de madera, con capacidad aproximada de 1.500 personas cada una, emplazándose sobre las calles "Eustaquio Gómez" y "Remedios de Escalada".


title: Club Tristán Suárez

text: En 1989 se inauguraron los actuales vestuarios debajo de la primera tribuna de cemento, construida en el año 1979. En 2001 se terminó la primera etapa de construcción de tribunas sobre calle "Moreno", celebrando dicha acción en un partido amistoso ante River Plate. La obra concluyó el 18 de julio de 2002 en otro partido amistoso ante Boca Juniors, donde la histórica cancha de "Moreno y Farina" tomó la nueva denominación de "Estadio 20 de Octubre". En 2019, Frente a Independiente y un estadio rebalsado, Tristán Suárez inaugura sus torres de iluminación.


title: Club Tristán Suárez

text: El clásico rival de Tristán Suárez es Brown de Adrogué siendo desde hace uno de los duelos barriales tradicionales de la Zona Sur del Gran Buenos Aires donde ambas parcialidaes sostienen una muy fuerte rivalidad que derivó en varios incidentes y polémicas dónde cada enfrentamiento es disputado fuertemente. La distancia entre ambas ciudades, Tristán Suárez y Adrogué es de 18 kilómetros, siendo Brown en consecuencia uno de los clubes más cercanos de Suárez en la zona sur.


title: Club Tristán Suárez

text: "En la tarde del sábado se jugó el clásico entre Tristán Suarez y Brown de Adrogue. Los dos conjuntos como único objetivo en sumar tres puntos y no alejarse del puntero." Extracto del medio Argentina en ascenso, 21 de junio de 2015.


title: Club Tristán Suárez

text: Cuentan con amplio historial dado que los equipos se enfrentaron hasta en tres categorías del ascenso con frecuencia desde el 15 de mayo de 1976, en esa oportunidad el Tricolor de Adrogué venció 3-2 en Ezeiza. En el torneo de Primera B 2005/06 fueron designados como pareja para los interzonales, en esas tres fechas de clásicos hubo un triunfo por bando y un empate.


title: Club Tristán Suárez

text: Sostiene una fuerte rivalidad con Sportivo Italiano , San Miguel y Deportivo Laferrere. También sus aficionados rivalizan con Temperley. Total de temporadas en AFA: 60.


title: Volcán Calbuco

text: El volcán Calbuco es un volcán activo del sur de Chile, localizado al sureste del lago Llanquihue, en la Región de Los Lagos. Su ladera norte está dentro de la comuna de Puerto Varas y su ladera sur, en la de Puerto Montt. El volcán es de composición de andesita, alcanza los 2003 msnm, y su silueta es visible desde Osorno hasta Chiloé. Es parte de la Reserva Nacional Llanquihue, y de sus laderas nace el río Pescado.


title: Volcán Calbuco

text: Se encuentra a unos treinta kilómetros de importantes centros poblados de las comunas ya señaladas —algunas tierras elevadas al oeste protegen las ciudades de Puerto Montt y Puerto Varas—, pero se considera que el peligro frente a sus erupciónes volcánicas es mayor para el pequeño pueblo de Ensenada —hacia el norte del Calbuco— y la localidad de Correntoso —al sur del macizo— debido a la misma morfología de este.


title: Volcán Calbuco

text: El volcán fue bautizado así por el poblado de Calbuco, ubicado en una isla del seno de Reloncaví. Este nombre proviene de las voces mapuches "kallfü" ‘azul’ y "ko" ‘agua’; «agua azul». De acuerdo a Francisco Astaburuaga, los indígenas le llamaban antiguamente Quellaipe.


title: Volcán Calbuco

text: Existen registros históricos de varios siglos de su actividad volcánica; sin embargo, el geólogo Ignacio Domeyko publicó los primeros estudios sobre el volcán en 1861.


title: Volcán Calbuco

text: En 1893 una fuerte y prolongada erupción —con grandes explosiones los días 19 de abril, 5 de septiembre, 5 de octubre y 29 de noviembre— destruyó la parte superior de su cono, que colapsó hacia el nordeste, dejando la silueta mocha que mantiene hasta hoy. Este episodio tuvo dimensiones catastróficas, pues produjo grandes lahares calientes y flujos piroclásticos de gran magnitud, incrementados por material colapsado del domo. Los colonos que ocupaban las tierras cercanas al volcán alcanzaron a abandonar el perímetro, por lo que no hubo víctimas; pero la geografía fue seriamente modificada: se formaron nuevas quebradas y se alteró el curso del río Hueñuhueñu.


title: Volcán Calbuco

text: A principios de 1917, el volcán entró en una nueva fase eruptiva. En las fuertes explosiones de abril de 1917, se formó un domo de lava en el cráter acompañada de laharres calientes. Otra breve erupción explosiva en enero de 1929 también incluyó un aparente flujo piroclástico y un flujo de lava.


title: Volcán Calbuco

text: El sábado 27 de enero de 1961, el volcán Calbuco entró en proceso eruptivo y el día 1 de febrero se produjo la primera explosión. Así lo informó "El Llanquihue":


title: Volcán Calbuco

text: Posteriormente, el volcán presentó actividad en agosto de 1972, con una expulsión menor de cenizas, y el 12 de agosto de 1996, cuando se registraron fumarolas de gases.


title: Volcán Calbuco

text: Tras cuarenta y tres años de inactividad, el Calbuco entró en erupción el 22 de abril de 2015 a las 18:11 (hora local; UTC –3). Esta erupción fue precedida por un enjambre sísmico ocurrido desde las 15:11 (hora local; UTC –3 ) en donde se contabilizaron alrededor de 140 sismos asociados a la ruptura de material rígido 2 horas previas a la erupción. Una columna eruptiva de 15 kilómetros de altura se elevó por los aires de la Región de los Lagos, siendo vista desde varios puntos de esta. El Sernageomín y la Onemi declararon alerta roja para el área y se fijó una zona de exclusión en un radio de 20 kilómetros. Se decretó un toque de queda desde las 23:45 hasta las 05:00 por esta erupción en las comunas de Puerto Montt, Puerto Varas y Puerto Octay.


title: Volcán Calbuco

text: Un segundo pulso eruptivo, de mayor intensidad, ocurrió en la madrugada del día siguiente, 23 de abril. La erupción obligó a evacuar a 4433 personas que vivían en las zonas cercanas al cráter, y se vio amenazada la realización de las elecciones en la provincia argentina de Neuquén, programadas para el domingo 26 de abril.


title: Volcán Calbuco

text: El 30 de abril de 2015 a las 13:08 h se registró otra erupción de menor intensidad. Contó con la presencia de una nube de cenizas, la cual se elevó a 4.300 metros de altura desde el cráter y al cabo de unos minutos esta desapareció en dirección sureste, no hubo presencia de lava.


title: Volcán Calbuco

text: Se accede fácilmente desde Puerto Montt. Uno de los accesos se encuentra pocos kilómetros después de la localidad de Correntoso, a orillas del río Blanco. Se debe registrar ante personal de la Conaf al inicio de la caminata. Cuenta con un rústico refugio construido por aquella corporación que es fácil de alcanzar tras tres o cuatro horas de marcha entre bosques y riachuelos. Existe un mirador próximo al refugio, al que se accede realizando un ascenso de una hora. Se puede alcanzar la cima con un poco más de experiencia y equipamiento, puesto que se debe escalar una pared de aproximadamente treinta metros.


title: Alfredo Fortabat

text: Alfredo Fortabat (n. Azul, Buenos Aires; 13 de mayo de 1894 - f. Buenos Aires; 10 de enero de 1976) fue un empresario argentino, fundador de la compañía cementera Loma Negra C.I.A.S.A.


title: Alfredo Fortabat

text: Alfredo fue el hijo menor del matrimonio de Luciano Fortabat y Elena Pourtalé. Sus hermanos mayores se llamaban Juan y Carlos. Contrajo matrimonio con Elisa Corti Maderna, de la que se divorció en 1948. Poco después se casó con María Amalia Lacroze de Fortabat, que tenía una hija de cuatro años llamada Inés Lafuente. Alfredo Fortabat comenzó a llamar hija a Inés. Amalita y Fortabat estuvieron juntos 30 años.


title: Alfredo Fortabat

text: Alfredo fue Presidente de las compañías: Loma Negra CIASA, COCYF S.A., Estancias Unidas del Sud S.A., Estancias Argentinas El Hornero S.A., Estancias del Litoral Camba S.A.


title: Alfredo Fortabat

text: Falleció el 10 de enero de 1976 a las 03:00 de la mañana en el Instituto del Diagnóstico de la Capital Federal. Sus restos fueron velados en la Residencia Fortabat, ubicada en Libertador y San Martín de Tours (hoy sede de la Embajada de Corea). Al día siguiente fueron sepultados provisioriamente en el Cementerio de la Recoleta. En agosto de ese mismo año fueron trasladados a una cripta en la Parroquia Santa Elena de Loma Negra, donde permanecieron hasta agosto de 2005. Actualmente se encuentran sepultados en la bóveda de la familia Lacroze del cementerio de la Recoleta, junto a los restos de su esposa Amalia Lacroze de Fortabat.


title: Alfredo Fortabat

text: Al fallecer Alfredo, Amalia heredó una de las fortunas más grandes de Argentina. Posteriormente, heredó esa fortuna María Inés de Lafuente quien tras su fallecimiento dejó la herencia a sus hijos, las señoras Bárbara Bengolea, Amalia Amoedo, Sofía Bengolea y el señor Alejandro Bengolea Jr (ya fallecido).


title: Municipal Pérez Zeledón

text: La Asociación Deportiva Municipal de Pérez Zeledón, es un equipo de fútbol de Costa Rica. Actualmente compite en la Primera División de Costa Rica, con sede en Pérez Zeledón. Su fundación fue el 28 de septiembre de 1991 a raíz de la fusión de los equipos AD Pérez Zeledón y ADM Generaleña. Su primer pressidente fue Manuel Madrigal.


title: Municipal Pérez Zeledón

text: Su mayor logro deportivo ha sido el campeonato deltorneo de apertura del año 2017 de la Liga FPD, disputado ante el Club Sport Herediano en la ciudad de Heredia.


title: Municipal Pérez Zeledón

text: Al equipo de Pérez Zeledón se le conoce en el fútbol costarricense con los seudónimos de "PZ", "Los Guerreros del Sur", "El Cuadro Pezetero".


title: Municipal Pérez Zeledón

text: En la eliminatoria regional de tercera división por la provincia de San José, para ganar el derecho a la final nacional, los generaleños tuvieron que enfrentar a las representaciones de Santa María de Dota, San Marcos de Tarrazú, Aserrí, San Ignacio de Acosta, Rohrmoser, Deportivo Cariari de Plaza González Víquez, Barrio Cuba y Puriscal.


title: Municipal Pérez Zeledón

text: Para llegar a la Segunda División y luego de una década de intentos, Pérez Zeledón tuvo que jugar la octagonal final de Tercera División (2.ª División de Ascenso) en 1974. Frente a al Deportivo Fértica F.C, El Carmen, Barveño, Santos de Guápiles, La Uruca, Carrillo y Triángulo. Por cuestiones reglamentarias de la Federación Costarricense de Fútbol, las dos escuadras ascendidas fueron Pérez Zeledón F.C y El Carmen. En esa ocasión la institución tenía como presidente a Jorge Durán y como director técnico a Saningo Soto.


title: Municipal Pérez Zeledón

text: En esa categoría Pérez Zeledón, fue protagonista, lo que le permitió ganar el subcampeonato en tres oportunidades (1980, 1986, 1988). Hubo un año difícil, el de 1981, en el que tuvo que jugar la liguilla por el no descenso, ante la AD Barbareña y la Júvenil del Juan Gobán. Se fueron los limonenses a Tercera División.


title: Municipal Pérez Zeledón

text: Con Otto Ureña en la Presidencia y Didier 'Zorro' Castro como director técnico, Pérez Zeledón por fin ganó el título de campeón de la Segunda División, al doblegar en el marcador global a El Carmen de Alajuela 4 goles a 3 con parciales de 1 a 3 en Alajuela y 3 a 0 en San Isidro de El General. En el primer partido de visita anotó Juan José Murillo y en casa en el segundo Álvaro Wilson, Rafael 'Wally' Solano y Víctor Nation.


title: Municipal Pérez Zeledón

text: En la Campaña de 1988/89 la Asociación Deportiva Municipal Generaleña ganó el título de Campeón de la Segunda División, lo que le dio derecho a ascender a la Primera División. En 1991 la Asociación Deportiva Pérez Zeledón es Campeón de la Segunda División, lo que le da derecho a participar en la Primera División.


title: Municipal Pérez Zeledón

text: Al estar dos equipos de Pérez Zeledón en la Primera División se llega a una acuerdo para que el 28 de septiembre de 1991 se dé la fusión de los dos equipos ascendidos a primera división: Asociación Deportiva Municipal Generaleña y Asociación Deportiva Pérez Zeledón. De ahí en adelante la Asociación Deportiva Municipal de Pérez Zeledón ha sido el equipo que representa al cantón en la Primera División.


title: Municipal Pérez Zeledón

text: En el Campeonato Apertura 2004, el equipo del Municipal Pérez Zeledón alcanza uno de sus más importantes éxitos, al derrotar en la final de ese torneo corto al Deportivo Saprissa de visita 1 a 0, con anotación de Pablo Nassar, bajo las órdenes del timonel colombiano, Carlos Restrepo, ese título les valió para acceder a la final de la temporada 2004-2005, donde enfrentarían al campeón del Clausura 2005, Alajuelense.


title: Municipal Pérez Zeledón

text: Pero su principal y más reciente éxito fue en el Apertura 2017, donde logró coronarse campeón nacional por primera vez en su historia, tras derrotar en la final al Herediano, en el partido de ida derrotaron a los heredianos 1 a 0 con anotación de Jeikel Venegas, en el juego de vuelta en el Estadio Eladio Rosabal Cordero, sacaron un empate a cero goles, para dejarse el global 1 por 0 y con ello el título de campeones bajo el mando del argentino, José Giacone.


title: Municipal Pérez Zeledón

text: Jugadores reconocidos como históricos por la institución en su aniversario.


title: In the Heat of the Night (álbum de Pat Benatar)

text: In the Heat of the Night es el álbum de estreno de Pat Benatar, lanzado en 1979. Alcanzó el #12 en las listas de "Billboard 200" con la fuerza de su éxito "Heartbreaker", así como la canción de John Cougar Mellencamp "I Need a Lover" y la dulce "No You Don´t".


title: Porteña

text: Porteña es un pueblo del departamento San Justo, provincia de Córdoba, Argentina, en la intersección del paralelo de 31° 02', latitud sur, y del meridiano de 62° 04', longitud oeste.


title: Porteña

text: Está asentada sobre la llanura chaco–pampeana a 106 msnm. Las colonias que integran la zona rural son: Nuevo Piamonte, Gorchs, Ceferina, Palo Labrado y Lavarello. Limita al norte con las Colonias Cotagaita y Seeber; al sur con Freyre, al este con la provincia de Santa Fe y al oeste con las colonias Valtelina y Cotagaita.


title: Porteña

text: Tiene la jurisdicción de Porteña, conformada con todas sus colonias, 37.750 ha.


title: Porteña

text: En su epicentro se encuentra la zona urbanizada que cubre 204 manzanas con traza en damero, ocupando unas 268 ha.


title: Porteña

text: Cuenta con , lo que representa un incremento del 15,4% frente a los del censo anterior, producto de la radicación de nuevas industrias y una importante reactivación del sector agro-ganadero. Se caracteriza por tener un clima templado sub–húmedo, y es afectada por los vientos provenientes de los anticiclones del Atlántico Sur y Pacífico Sur (sudestada, pampero y norte). Las precipitaciones coinciden con la época estival y estaciones intermedias, el promedio anual, de acuerdo a los registros de los últimos veinte años (Hemiciclo Húmedo) es de 945 mm.


title: Porteña

text: La temperatura media anual es de 18 °C, con una máxima media de 26 °C y una mínima media de 11 °C, también se registran períodos de heladas que se extienden entre los meses de mayo y septiembre.


title: Porteña

text: La jurisdicción de Porteña se asienta sobre una cubeta formada por el macizo de Brasilia, de origen precámbrico. Sobre este basamento descendido se depositaron sedimentos del cuaternario aportados por el viento (loess) en períodos secos o por las aguas (limo, arcilla) en períodos húmedos, originando lo que es hoy el sistema espinal, ubicado entre el Gran Chaco y la Pampa Bonaerense. Resulta así una llanura casi perfecta, con pendientes que se miden en centímetros y a través de largas distancias. En esta zona las leves ondulaciones se conocen como Pampa Levantada o Cuesta de Morteros, mientras que hacia el noroeste el área deprimida está ocupada por los bajos que forman la laguna de Mar Chiquita o Ansenuza.


title: Porteña

text: El suelo es el resultado de la meteorización de las rocas y la transformación de la materia orgánica a través de factores que actuaron con menor o mayor intensidad. Es rico en arcilla, limo, cenizas volcánicas y minerales (potasio, fósforo y nitrógeno), óptimo para la explotación forestal


title: Porteña

text: Porteña está comunicada por vía terrestre a las principales carreteras del país a través de la Ruta Provincial 1 y la Ruta Nacional 158, a la ciudad de Villa María (Córdoba) hasta la ciudad de Arrufó, lugar donde se comunica con la Ruta Nacional Nº 34. La RP 1 está construida principalmente en hormigón y en parte con carpeta asfáltica; su estado de conservación es excelente. Por otra parte, hacia el sur provincial la principal vía de comunicación terrestre se encuentra a 50 km, donde, a la altura de la ciudad de San Francisco, empalma con la Ruta Nacional Nº 19, la que une las ciudades capitales de Santa Fe y Córdoba. Además, 18 km al sur de Porteña se encuentra la Ruta Provincial Nº 70 que une la localidad de Freyre con la ciudad de Rafaela (Santa Fe). Hacia el norte, a escasos 11 km, se encuentra el cruce con la Ruta Provincial Nº 17 que une las ciudades de Villa Totoral (Córdoba) y Sunchales (Santa Fe), la que se constituye en una vía alternativa y rápida a la Ruta Nacional Nº 19, hacia la ciudad de Córdoba.


title: Porteña

text: En cuanto al resto de los caminos, la totalidad se encuentra en la zona rural de las colonias pertenecientes a la jurisdicción de Porteña. Los mismos son de tierra natural mejorados y son mantenidos por el Consorcio Caminero, entidad dependiente de la Dirección Provincial de Vialidad. La zona urbana cuenta con la pavimentación de 132 cuadras en hormigón, mientras que el resto lo componen calles de tierra mejoradas, enarenadas y empedradas.


title: Porteña

text: Porteña, por sus dimensiones, no cuenta con servicio urbano de transporte. En cuanto al servicio de media distancia el mismo es brindado por la empresa Transporte Morteros que cubre el corredor San Francisco–Morteros. Esta empresa también cuenta con servicios de larga distancia, uno diario a la ciudad de Buenos Aires (pasando por Porteña a las 22.00, con un horario de llegada de las 6.00 a la ciudad Capital Federal) y dos servicios por día a la ciudad de Córdoba, pasando por la localidad a las 4.00 y a las 13.00, respectivamente.


title: Porteña

text: Como la mayoría de las localidades de la región, Porteña debe su existencia a la gran inmigración europea de finales del siglo XIX y principios del XX. En la región no existieron asentamientos permanentes de pueblos originarios, por carecer de agua en superficie pero se cree que fue un sitio transitorio de varias etnias del noreste y noroeste de las provincias vecinas. El Cacique Alaykin fue el último señor protector de estas tierras y fue reducido hacia fines del siglo XVIII.


title: Porteña

text: En 1882, Andrés Gorchs adquirió 21.648 ha para colonizar y fundar la estancia "La Porteña", constituyéndose en el primer asentamiento humano de esta región. En ella funcionaron la capilla, la escuela, el hospital y el destacamento policial. Además de la actividad inicial que fue la ganadería, incorporó poco tiempo después las prácticas agrícolas.


title: Porteña

text: Hacia 1886, los señores José y Victor Lavarello y Federico Gutiérrez, adquieren unas 34.000 ha en el sector este que fueron rápidamente parceladas y vendidas a los primeros inmigrantes piamonteses que se radicaron en estos terrenos. A partir de entonces se dedicaron a la agricultura y cada familia constituía una pequeña unidad de producción autónoma.


title: Porteña

text: Porteña fue colonizada y poblada en tiempos distintos y por diferentes propietarios, de ahí que en ambas colonias perduren todavía los nombres de sus fundadores: al oeste Pueblo Gorchs y al este Colonia Lavarello.


title: Porteña

text: El 14 de febrero de 1891, se inauguró la segunda sección del ramal San Francisco-Morteros del ferrocarril Buenos Aires a Rosario, pasando a la vera de ambas colonias, denominando a la estación con el nombre de "Porteña". El trazado de la línea férrea unió a las dos mitades del núcleo urbano en formación, y se constituyó un solo pueblo y centro administrativo.


title: Porteña

text: En 1893 se erigió la capilla San Isidro Labrador, y en el año 1910 fue elevada la rango de parroquia. Mientras que en la zona rural la capilla de San Miguel Arcángel data de 1895, la de Santa Rosa de 1903, la de Nuestra Señora de la Merced de 1819 y la de San Luis Gonzaga de 1953.


title: Porteña

text: Ante el numeroso asentamiento de pobladores en torno a la estación del ferrocarril, fue necesaria la creación de un gobierno local. Entre 1915 y 1925 funcionaron Comisiones Vecinales, pero el 13 de octubre de 1925 se estableció el régimen municipal.


title: Porteña

text: La conformación social de Porteña quedó constituida por inmigrantes del Piamonte en su gran mayoría, y en menor escala por criollos, españoles y otros grupos de ascendencia europea. Estos inmigrantes venían a esta parte de la pampa cordobesa con el deseo de mejorar sus necesidades económicas y revalorizar la condición humana. Con lo poco que poseían, iban modificando el nuevo entorno geográfico; canchas con pastizales bravíos e isletas con centenarios algarrobos, quebrachos y garabatos. Algunos eran artesanos, otros practicaban algún oficio y muy pocos eran agricultores. Pero la gran mayoría desarrolló sus actividades en la agricultura y un poco más tarde en la ganadería.


title: Porteña

text: Lentamente y a ambos lados del ferrocarril, fueron conformándose nuevos modos de convivencia con características urbanas, mientras la economía se hacía más compleja con el comienzo del intercambio comercial ante la desaparición de las unidades de producción autónomas.


title: Porteña

text: En el aspecto sociopolítico y cultural, prevaleció el aporte de la cultura inmigrante, conformándose así la pequeña “Pampa Gringa”, para quedar en el olvido o amalgamadas la de los aborígenes o criollos. Como consecuencia de esta formación social, Porteña se hermanó en 1998 con Sommariva del Bosco, provincia de Cuneo, región del Piamonte, con el fin de rescatar la herencia y proyectar relaciones culturales y económicas para la formación de una nueva síntesis de identidad cultural.


title: Porteña

text: Con el afán que nace de lo más hondo del corazón de quienes aman y respetan la cosmovisión aborigen, iniciamos una búsqueda en el telar del tiempo de personajes únicos, transparentes, protagonistas silenciosos, primitivos y legítimos dueños de estas tierras.


title: Porteña

text: Mucho antes que tres carabelas sigilosas y astutas husmearan las costas tibias de nuestra "Awyayala" (América), palpitaban al compás de la naturaleza numerosos y variados pueblos, organizados en sociedades, tomando en cuenta la armonía universal.


title: Porteña

text: De esta antigua raza, quedan hoy muy pocos vestigios, ya que su cimiente amaron, lucharon y... murieron consumidos en la hoguera de cruentas y disímiles luchas, donde generaciones de nativos se inmolaron en aras de la codicia, maquillada bajo el nombre de conquista y colonización. Así buceando en el pasado, aparece un nombre tan estentóreo como impenetrable, autor y protagonista de su propio destino: Mariano Alaikyn.


title: Porteña

text: Mariano Alaikyn fue un cacique abipón, dotado de un indómito espíritu de libertad, condujo a un pueblo tenaz. La crueldad atribuida a este pueblo, no respondía a una actitud innata, sino fue el resultado del ciego furor que despertaba en ellos la cultura dominante, genocida y de exterminio de la naturaleza que trajo el hombre blanco.


title: Porteña

text: Alaikyn tenía su hábitat en esa inmensa llanura conocida como “Chaco Chico”, la misma se extendía entre el Río Salado por el este y el Río Dulce por el oeste. Llegaba hasta el sur hasta la Mar Chiquita y abarcaba por consiguiente los actuales departamentos San Cristóbal y parte de 9 de julio (Santa Fe) además del departamento San Justo en nuestra provincia de Córdoba. El valiente Alaikyn, fue muy querido por los suyos y temible a los españoles. En tiempo de celebrarse las paces entre los abipones y españoles, le correspondió a Alaikyn la custodia de Santiago del Estero y la responsabilidad por los malones que pudieran ocurrir en esa frontera.


title: Porteña

text: Estos pactos entre españoles y abipones fueron cumplidos en parte, puesto que nuestro cacique consideraba que...”Si hacemos las paces generales, los españoles nos considerarán como conquistados y ellos se considerarán conquistadores y ya sabemos que los conquistadores raras veces llegan a amar lo conquistado...” Notable por su candor e intrepidez, el nombre de Alaikyn perduró en el tiempo.Dadas las características físico-geográficas, la actividad económica predominante de la localidad es la agrícola-ganadera, y debido al caudal que aporta la lechería, Porteña forma parte de una de las cuencas lecheras más importantes del país en este rubro. Como complemento de aquellas actividades se ha generado un importante desarrollo industrial, caracterizado principalmente por el sector de la agroindustria (fabricación de maquinarias agrícolas e implementos afines) y de la elaboración de productos lácteos.


title: Porteña

text: Según lo expresado precedentemente, Porteña tienen jurisdicción sobre 42.000 hectáreas, de las cuales aproximadamente 32.750 ha se destinan a la agricultura, tierras éstas que están trabajadas por 144 productores. La superficie productiva de la colonia no cubierta por la agricultura se destina a la ganadería. Hay que destacar también la importante producción de miel de abejas, aunque la actividad se encuentra aún subexplotada.


title: Porteña

text: Existe también un importante desarrollo en el sector de la pequeña y mediana empresa donde se destacan rubros como carpinterías y mueblerías, fábricas de ropa, calzado, chacinados, heladerías, panaderías y confiterías.


title: Porteña

text: La actividad comercial de Porteña tiene directa relación con el medio productivo. Uno de los rubros más importantes a destacar es el de la venta de implementos agrícolas, dado que en la localidad existen siete comercios dedicados a dicho rubro. Por lo demás la actividad comercial se concentra en supermercados, tiendas, almacenes, talleres y en mayor cantidad los comercios dedicados a la prestación de servicios: estaciones de servicios, bares, comedores, gimnasios, centros telefónicos, librerías, etc.


title: Porteña

text: Como instituciones rectoras de estas actividades se encuentran la Cooperativa Ganadera, Agrícola y de Consumo de Porteña Limitada, la Cooperativa Tamberos Unidos de Porteña Limitada (perteneciente, como cooperativa primaria, a la Empresa SanCor Cooperativas Unidas Limitadas), el Centro Comercial Industrial y de la Propiedad de Porteña y, como prestadora de los servicios de energía y telefonía, la Cooperativa de Servicios Públicos de Porteña Limitada. A ello se suman dos Bancos (uno oficial y uno privado) y dos mutuales financieras: Asociación Mutual del Centro Comercial, Industrial y de la Propiedad y la Mutual de Porteña Asociación Cultural y Deportiva.


title: Porteña

text: Porteña tiene una jurisdicción de 32.750 ha, de las cuales entre 16.000 a 18.000 se usan exclusivamente para agricultura. El resto se destina a la producción láctea y a la cría de ganado.La principal oleaginosa cultivada es la Soja. En esta zona se siembran aproximadamente 11.000 ha y se obtienen rendimientos promedios de 2.400 kg/ha. También se cultiva Girasol, pero en menor escala (500 ha con rindes promedios de 2.200 kg/ha).


title: Porteña

text: Por otro lado, parte de la superficie antes mencionada esta cubierta con praderas perennes, más precisamente alfalfa, o se utiliza para verdeos, avena en invierno y sorgo forrajero en época estival. Parte del producido de maíz y sorgo se utiliza para ensilar y para obtener grano, además ambos cereales constituyen un importante suplemento en la dieta animal.


title: Porteña

text: Además de ello, parte de la superficie de siembra se destina también al cultivo de moha, pasto este que se utiliza para hacer reserva de forraje para la época invernal junto con el excedente de alfalfa.


title: Porteña

text: Desde 1994 se viene realizando el Proyecto Pro – Huerta, destinado al desarrollo de actividades para el autosostenimiento de familias de escasos recursos económicos. El mismo cuenta con el apoyo del INTA – Centro Regional Córdoba el que brinda apoyo técnico al Proyecto. En la actualidad existen en Porteña 92 huertas familiares, dos huertas escolares (pertenecientes al Instituto Nuestra Señora de Lourdes y a la Escuela Fiscal 9 de Julio, respectivamente) y una comunitaria. El destino de la producción es principalmente para consumo familiar, aunque en algunos casos, como es el de la huerta comunitaria, las escolares y aquellas de mayor superficie, parte del producido se utiliza para la comercialización.


title: Porteña

text: La superficie productiva de la colonia no cubierta por la agricultura se destina a la ganadería. La existencia de bovinos a junio de 2002 era de 62.988 cabezas, los que se discriminan de la siguiente manera, El 95 % de estos animales son de raza Holando – argentino. Existe además la crianza de otras especies, como porcinos y caprinos, aunque la misma se realiza en forma particular y para consumo familiar.


title: Porteña

text: Porteña cuenta con una vasta zona de praderas para la producción de miel de abejas, aunque la misma se encuentra aun sub – explotada. A pesar de ello, actualmente existen cinco productores en nuestro medio que realizan una cosecha anual promedio de 500 tambores, es decir, alrededor de 185 t


title: Porteña

text: En cuanto a la industria mecánica, existen en la localidad empresas dedicadas a la fabricación de maquinarias agrícolas e implementos afines, tales como acoplados forrajeros, mixer, rastrillos laterales, palas frontales, elevadores de rollos, acoplados y tanques, silos, galpones, tinglados, palas frontales, etc.


title: Porteña

text: En el sector de la industria láctea se encuentran en la localidad empresas dedicadas a la fabricación de productos lácteos tales como: quesos, yogur, crema, queso rallado y dulce de leche.


title: Porteña

text: El sector de mayor desarrollo en la comunidad de los últimos años ha sido el de la pequeña y mediana empresa. En este sentido podemos mencionar el surgimiento de microemprendimientos en rubros como calzado deportivo, fábrica de zapatos, fábrica de productos de copetín, establecimiento de lombricultura y apicultura, taller de costura, panaderías y confiterías, heladerías, etc.


title: Porteña

text: La actividad comercial de Porteña tiene directa relación con las necesidades de la población. Uno de los rubros más importantes a destacar es el de la venta de implementos agrícolas, dado que en la localidad existen varios comercios dedicados a dicho rubro, los que están ubicados en los primeros puestos de ventas de la región. Por lo demás, la actividad comercial se reduce a supermercados, tiendas, almacenes, talleres y en mayor cantidad los comercios dedicados a la prestación de servicios: estaciones de servicio, bares, panaderías y confiterías, comedores, heladerías, gimnasios, centros telefónicos, librerías, farmacias, etc.


title: Porteña

text: En el año 2002, se instala en Porteña, en la zona rural a la vera de la RP1, a unos 10 km, la empresa dinamarquesa ARLA. En asociación con la local SanCor, crearon Arla Foods Ingredients S.A. empresa dedicada a la elaboración de proteínas y derivados del suero resultante en la producción de productos lácteos de la empresa SanCor. Esta fabrica fue inaugurada por el entonces Presidente de la Nación Eduardo Duhalde. En el año 2009 duplica su capacidad operativa con más de 100 millones de dólares de inversión, lo que representa un importante logro para la región y el país, la cual inauguró la presidenta de la Nación Cristina Fernández de Kirchner.


title: Porteña

text: Por último, toda la actividad comercial de la localidad está regida por el Centro Comercial, Industrial y de la Propiedad de Porteña, el que cuenta actualmente con unos 100 socios.


title: Porteña

text: En la localidad funcionan dos centros privados de atención de salud y el Dispensario Médico Municipal con una amplia cobertura en especialidades médicas, entre las que se destacan medicina general, enfermería, pediatría, psicología, pedagogía, odontología, ginecología, kinesiología, fonoaudiología y podología. Hay especialistas en nutrición, traumatólogos, dentistas y un importante número de farmacias.


title: Porteña

text: En lo que respecta a ambiente, desde 1997 se implementa un sistema de recolección diferenciada de residuos, se dispone de una Planta Seleccionadora-Recuperadora y se está desarrollando un Plan de Forestación Urbana, denominado Proyecto Verde.


title: Porteña

text: En Porteña funcionan dos institutos secundarios -Inst. Bernardino Rivadavia e Inst. Ntra. Sra. de Lourdes-; dos Escuelas Primarias y de Nivel Inicial -Escuela 9 de Julio y Escuela Ntra. Sra. de Lourdes- y los niveles secundario y primario para adultos. También desarrolla actividades el Centro de Desarrollo Regional (CEDER) que realiza cursos de capacitación y formación en oficios y manualidades. La mayor actividad cultural se realiza a través de la Dirección Municipal de Cultura, aunque existen otras Instituciones -como la Agrupación Gaucha "Fortín Ranchos" y la Agrupación de Artesanos- que realizan su aporte en tal sentido. Además funciona la Biblioteca Popular Alfonsina Storni, el Museo Municipal y el Centro Municipal de Estudios Históricos y Archivo Municipal. En la faz deportiva se desarrollan distintas disciplinas como fútbol, básquetbol, tenis, paddle, bochas, voleibol, karate-do, natación, ciclismo y ajedrez, participando en las diferentes ligas regionales de cada una de ellas. Existen dos clubes: Porteña Asociación Cultural y Deportiva, y Club Atlético Andrés Gorchs; dos clubes bochófilos: Porteña Bochas Club y Club Bochófilo San Isidro, además de funcionar en la localidad la Asociación de Bochas de Porteña que nuclea a los clubes de este deporte en la región. Las actividades deportivas se complementan con las realizadas por la Dirección Municipal de Deporte y Recreación


title: Porteña

text: En la localidad desarrollan actividades sociales de envergadura el Grupo Scouts Nº 373 San Isidro, la Asociación de Bomberos Voluntarios de Porteña, LALCEC Filial Porteña, Club de Abuelos, P.A.M.I. Delegación Porteña, Juzgado de Paz y Registro Nacional del Automotor. En lo que respecta a la faz social a nivel municipal, además de las acciones desarrolladas por la Dirección de Salud y Acción Social, actúan en la localidad el Centro de Apoyo al Menor y la Familia "Int. Serafín Asteggiano", el Gabinete Psicopedagógico y Apoyo Escolar Municipal y dos comedores P.A.I.COR.


title: Porteña

text: En lo que respecta a medios de comunicación existen dos radios: FM LIBERTAD 99.7 y FM IMPACTO 98.7, un canal de televisión por cable: Porteña Televisora Color (Canal 2), con programación digital y HD, y tres medios gráficos "El Labrador" (Periódico mensual de la Parroquia San Isidro Labrador), "Abrojo" (Cuaderno trimestral de Cultura del Centro Municipal de Estudios Históricos) y "La Tinta" Economía & Sociedad (Revista bimestral).


title: Porteña

text: Casa del Fundador Gorchs Ubicación: L. N. Alem esq. San Luis El solar que ocupa la casa y el galpón fueron construidos por el señor Andrés Gorchs y su esposa doña Ceferina Cascallares hacia el año 1890, como vivienda, sede administrativa y depósito dc cereales de la Colonia Gorchs. La arquitectura es de estilo clásico tardío, con algunos detalles del neoclásico que le otorga al conjunto un carácter sobrio predominando la línea horizontal.


title: Porteña

text: Parroquia San Isidro Labrador Ubicación: San Martín esq. Camilo Bergero El 1 de octubre de 1893 fue bendecida la piedra fundamental de la Capilla San Isidro Labrador y en 1910 fue elevada al rango de parroquia bajo la misma advocación. No tiene un estilo definido, pero su arquitectura ecléctica le confiere un aspecto que exalta la verticalidad. Consta de atrio con arcos de medio punto y torre campanario de unos 30 metros de altura. La nave es de planta rectangular con ábside, tiene techo de zinc a dos aguas con cielorraso en bóveda de cañón corrido de machimbre. De su ornamentación interior sólo se conserva original el coro y la escalera caracol, el resto sufrió diversas modificaciones y reformas. En el costado derecho del templo se encuentra la Gruta Nuestra Señora de Lourdes inaugurada el 31 de diciembre de 1950.


title: Porteña

text: Iglesia Nuestra Señora de Fátima La Capilla (actualmente Iglesia) está ubicada en Barrio Córdoba. Fue inaugurada el 15 de mayo de 1986. La imagen de Nuestra Señora de Fátima que se entronizó, data del año 1951.


title: Porteña

text: Ex Estación del Ferrocarril


title: Porteña

text: Fue construida por el señor Pedro Faustinelli e inaugurada el 14 de febrero de 1891. El estilo es inglés de ladrillo visto, tiene techo a dos aguas de tejas y cielorraso de madera. Hasta el año 1990 funcionó como estación y vivienda del jefe, y en 1993 el edificio y sus anexos fueron declarado de interés histórico municipal y se instaló el Centro Municipal de Estudios Históricos, Archivo y Museo de la comunidad de Porteña.


title: Porteña

text: Museo Municipal de Porteña Horario: Lunes a Domingos de 08:00 a 12:00 y de 15:00 a 19:00. Tel. 03564-450303 Ubicado en las instalaciones de la ex estación del ferrocarril. Posee una variada colección de piezas que hacen referencia a la colonización y costumbres de la zona: maquinarias de labranza y oficios, utensilios varios, indumentaria, mobiliario, armas blancas y de fuego, fotografías y documentos. Tiene biblioteca, videoteca y Archivo Histórico.


title: Porteña

text: Plaza José María Paz Proyectada hacia 1892 como un espacio verde con distintas especies arbóreas. Fue remodelada hacia el año 1930 por iniciativa del Intendente Cristóbal Pita. Se desconoce el autor del diseño pero el estilo paisajístico que le imprimió, imita la traza de los parques renacentista y se caracteriza por ser única en su tipo en toda a región. Posee cuatro avenidas oblicuas con pérgolas que convergen al centro de la misma donde se emplazó un kiosco y mástil, y desde allí, se observa todo cl conjunto. El perímetro de la manzana está rodeado de frondosos jacarandás y en su interior hay distintas especies vegetales. En el extremo Noroeste se halla el monumento a Sarmiento y en el extremo Sureste el monumento a la Madre. En el año 1942, como recuerdo de la celebración del Cincuentenario de Porteña, se erigió en el extremo Sudoeste, el Monumento al Sembrador, obra del escultor y artista plástico Miguel Pablo Borgarello, realizada en piedra tallada sobre base de cemento.


title: Porteña

text: Plaza Don Andrés Gorchs: Construida en la década de 1960, su diseño es una copia fiel de la Plaza José María Paz. Posee un kiosco y mástil en el centro y está ubicada en el sector Oeste de la planta urbana.


title: Porteña

text: Monumento al Centenario En el acceso Sur de la localidad, frente a la Av. S. Daniele, se encuentra el Monumento al Centenario construido en el año 1992 con la colaboración de profesionales y público en general en memoria de los cien años de la fundación de Porteña.


title: Porteña

text: Monumento al Hermanamiento. Obra del escultor Oscar Bolaños, conmemora el Hermanamiento con Sommariva del Bosco realizado en el año 1998. Representa las características históricas - edilicias de las comunidades hermanadas. Está emplazado en cl acceso Este de la localidad, sobre la Av. S. Daniele.


title: Porteña

text: Parque Autóctono "Cacique Alaykin" Ubicado en el acceso Sur de la localidad, fue creado en el año 2000 y tiene una superficie aproximada de 1000 metros cuadrados forestadas con especies de la flora autóctona.


title: Porteña

text: Isleta (bosquecillo) "Los algarrobos" Ubicado en el sector noroeste o Pueblo Gorchs de la localidad, con 500 m² de reserva forestal, en la que predomina el algarrobo, se encuentra en la zona urbana y se originó en forma natural.


title: Porteña

text: Capillas rurales: Existen en los alrededores cuatro capillas rurales, construidas por particulares, que pueden ser visitadas.


title: Porteña

text: Capilla San Miguel Arcángel Celebración: 29 de septiembre Ubicada a 8 km al este de la localidad, fue erigida hacia el año 1893 como oratorio en honor a San Alfredo por la familia Gilli. En 1895, los terrenos fueron adquiridos por la Familia Curto quienes construyeron en el mismo lugar, una capilla bajo la advocación de San Miguel Arcángel.


title: Porteña

text: Capilla Santa Rosa de Lima Celebración: 30 de agosto Ubicada en Colonia Santa Rosa, 11 km al este de Porteña. Fue construida por Valentino Sandrone y su esposa Rosa Sartoris probablemente hacia el año 1897, en 1953 con motivo del cincuentenario de la fundación, se decidió su ampliación. Por algunos años sirvió de aula de la Escuela Fiscal Santa Rosa (hoy Escuela Luis Pasteur) hasta tener ésta su edificio propio.


title: Porteña

text: Capilla Nuestra Señora de la Merced. Celebración: 24 de septiembre Ubicada 7 km al sur de Porteña. Sus fundadoras fueron Luisa Carioni de Asteggiano y Ludovica Asteggiano de Tomattis. Fue bendecida el 24 de septiembre de 1919 por el Padre salesiano José Sotocassa.


title: Porteña

text: Capilla San Luis Gonzaga Celebración: 21 de junio Ubicada 11 km al oeste de Porteña. Construida por don Lorenzo Bianchotti, fue inaugurada el 21 de junio de 1953 por el padre Lorenzo Mensa. En la actualidad el edificio se halla en ruinas.


title: Porteña

text: La gastronomía local se caracteriza por mantener las diferentes expresiones culturales de la inmigración europea. Así, los italianos aportaron las pastas en todas sus variedades, los dulces caseros y conservas. Los españoles las frituras y guisados. Y la cocina criolla a través del asado, locro, empanadas y arrope. Las artesanías típicas de la zona se concentran en las labores femeninas como bordados y tejidos de tradición europea. También se destaca los trabajos en tientos y cueros, mimbrería, tallado en madera, cerámica y la forja del hierro.


title: Porteña

text: Desde la Casa de la Cultura “Jorge Poggio”, sede de la dirección Municipal de Cultura y el Departamento Municipal de Deporte y Recreación, se generan distintas actividades que tienden a la promoción física y espiritual de niños, adolescentes y adultos de la comunidad.


title: Porteña

text: En el aspecto cultural, diversas disciplinas se practican con la modalidad de Taller en: teatro, plástica, literatura, coro infanto-juvenil, banda juvenil, danzas nativas y coro polifónico. Por otra parte, el Centro de Estudios Históricos y Archivo, planifican distintas actividades con el objetivo de rescatar y difundir la historia chica; y el museo, con sus periódicas muestras, trata de recrear costumbres y dar a conocer a distintos artistas de la región y de revalorizar el hecho cultural. Además existen en esta localidad escuelas privadas de danzas clásicas y nativas, manualidades, guitarra y piano.


title: Porteña

text: A finales de agosto, se realiza en Porteña el Festival Internacional Decires, Contares y Cantares, espectáculo cultural con narradores provenientes de todo el mundo, murgas, juegos y poesía. Fueron declarados de interés regional por los municipios integrantes del EREM NEC, de interés provincial por la Legislatura de la provincia de Córdoba y de interés nacional por la Secretaría General de la Presidencia de la Nación.


title: Porteña

text: En lo deportivo y recreativo, se desarrollan distintas disciplinas deportivas como fútbol, baloncesto, tenis, paddle, bochas, voleibol y ajedrez, participando en las diferentes ligas regionales de cada una de estas. Además de ello, a través del Departamento Municipal de Deportes y Recreación se organizan diferentes actividades destinadas a toda la población como caminatas, gimnasia rítmica, búsquedas del tesoro, etc.


title: Porteña

text: En la localidad podemos encontrar a Porteña Asociación Cultural y Deportiva, entidad de deporte y cultura. Posee varias disciplinas en la actualidad: También se encuentra el Club Andrés Gorchs, participando en fútbol en la liga morterense y la Asociación Italiana con su equipo de patinaje competitivo.


title: Porteña

text: Por último en la época estival, el complejo polideportivo “Domingo Tácite” se torna en un balneario por excelencia para el descanso, esparcimiento y la práctica de la natación. Aparte tiene muchos nadadores clasificando a provinciales realizados en la Ciudad de Córdoba.El hermanamiento de nuestra localidad, se entiende como una actividad de fuerte sentido social y cultural que permitió establecer importantes vínculos con Sommariva del Bosco y su región, logrando beneficios en los aspectos humanos, socioculturales, económicos y comerciales.


title: Entrenamiento con pesas

text: El entrenamiento con pesas o entrenamiento con cargas es una manera habitual de ejercicio, en el cual se usa la fuerza de gravedad (a través de los "discos", las "mancuernas", las "máquinas con polea" y/o palancas) que se opone a la contracción muscular. Realizado propiamente, el entrenamiento con pesas puede proporcionar beneficios funcionales significativos, como: el aumento de tono muscular, el aumento de la masa muscular, la ayuda en la reducción de peso, y una mejora en la salud en general y del bienestar.


title: Entrenamiento con pesas

text: El entrenamiento con pesas es usado en varios deportes, como complemento al plan de entrenamiento, y en rehabilitación; pero los deportes de los que se deriva directamente de este tipo de ejercicio para el entrenamiento de la fuerza, son el culturismo, la halterofilia, el powerlifting, la lucha olímpica, strongman y el CrossFit.


title: Entrenamiento con pesas

text: Hipócrates explicó por primera vez de qué se trataba el entrenamiento con peso cuando escribió «el que utiliza esto se desarrolla, y quien no lo utiliza está desperdiciando su tiempo». El entrenamiento de resistencia progresiva data mínimamente de la Antigua Grecia, personajes legendarios como el luchador Milón de Crotona entrenaba llevando un ternero recién nacido sobre su espalda todos los días hasta que este creció, siguiendo el principio de sobrecarga. Otro griego, el médico Galeno, describió el entrenamiento de fuerza usando halteras, una antigua forma de mancuernas.


title: Entrenamiento con pesas

text: Otro instrumento antiguo de ejercicio era el garrote o bolo turco, creado en la antigua Persia. Posteriormente, hacia el siglo XIX, estos elementos se volvieron populares en Inglaterra y Estados Unidos.


title: Entrenamiento con pesas

text: La mancuerna propiamente dicha se unió a los diferentes tipos de barra a finales del siglo XIX. Las primeras barras tenían globos huecos que podían ser llenados con arena o ser enteramente de plomo, pero antes de comenzar el siglo XX fueron reemplazados por los actuales discos.


title: Entrenamiento con pesas

text: En los años sesenta se comenzaron a implementar las máquinas de ejercicio por palancas y poleas en los gimnasios, como la famosa Nautilus. El entrenamiento con pesas y el culturismo aumentaron su popularidad en la década de 1980, debido en parte a la película "Pumping Iron" y a la posterior popularidad de Arnold Schwarzenegger. Desde los años noventa se incrementó la cantidad de mujeres entrenando con pesas, influenciadas por programas de entrenamiento como Body for Life. Actualmente una de cada cinco mujeres (en EE. UU.) entrenan con pesas.


title: Entrenamiento con pesas

text: Al igual que en otros tipos de entrenamiento para desarrollar una mayor capacidad de fuerza, en el realizado con pesas el principio fundamental se basa en organizar y ejecutar diversas series de repeticiones (las cuales indican el porcentaje de esfuerzo muscular a realizar) según cada objetivo, así como también a la(s) zona(s) muscular(es) a desarrollar.


title: Entrenamiento con pesas

text: Para trabajar las distintas zonas, idealmente las sesiones de entrenamiento deben estar divididas en rutinas o planes de entrenamiento, que incluyan un debido calentamiento (a base de ejercicios de rotación articular, activación cardiovascular y estiramientos), así como ejercicios monoarticulares (llamados de aislamiento o de grupos musculares específicos) de los músculos agonistas y antagonistas, así como de los músculos estabilizadores, como el abdomen y la zona baja de la espalda o lumbar; (un ejemplo de tres sesiones semanales, podría ser: miércoles-pecho y bíceps; jueves-espalda y tríceps; viernes-pierna y hombro), así como una vuelta a la calma por medio de una adecuada sesión de enfriamiento.


title: Entrenamiento con pesas

text: Esta división cíclica del trabajo muscular está bien para entrenamientos básicos, pero en otros deportes como el powerlifting se debe entrenar haciendo énfasis en los ejercicios básicos poliarticulares (llamados compuestos o con participación de la varios grupos musculares) como son la sentadilla, el press de banca y las elevaciones con peso muerto).


title: Entrenamiento con pesas

text: Press en banco plano con mancuernas:


title: Entrenamiento con pesas

text: Acostado sobre un banco plano, el torso apoyado desde la cabeza a las caderas con las piernas dobladas y los pies asegurados o apoyados en el banco para evitar arquear la espalda.


title: Entrenamiento con pesas

text: Se agarra una mancuerna con cada mano con los brazos y las palmas formando un rectángulo al ancho de los hombros.


title: Entrenamiento con pesas

text: Se doblan los brazos por los codos para bajar las mancuernas hacia los lados de los pectorales/pecho, manteniendo los codos apuntando hacia los lados.


title: Entrenamiento con pesas

text: Se empujan las mancuernas hacia arriba, sin extender exageradamente los codos, varias veces, procurando inspirar cuando se tienen las mancuernas abajo a los costados, y expirar al extender los brazos hacia arriba.


title: Entrenamiento con pesas

text: Se repite el movimiento varias veces, según se haya establecido en la rutina/plan de entrenamiento. Siguiendo un número determinado de series y repeticiones, con un peso y a un ritmo de ejecución preestablecido, controlando el tiempo entre series o pausa/tiempo de recuperación durante el cual se pueden efectuar estiramientos específicos de la(s) zona(s) ejercitada(s).


title: Entrenamiento con pesas

text: Cada una de las partes de nuestro cuerpo cuenta con sus propios límites respecto a rango de movimiento y función. Cada una se comporta y soporta las cargas o pesos de acuerdo a las características de cada individuo y a la manera en que éste realice su entrenamiento con pesas. Para evitar lesiones es necesario mantener siempre una postura e intensidad específicas y realizar movimientos sincronizados y adecuados, lo cual también es importante para evitar técnicas erróneas que con el tiempo son muy difíciles de corregir.


title: Entrenamiento con pesas

text: Uno de los aportes del entrenamiento con pesas a la salud es establecer una conexión entre cuerpo, mente y emociones que hace sentirnos bien tanto física como emocionalmente. Se puede practicar este tipo de valores en un rango de edades adecuadas, que va desde los 16/18 años hasta los 45/60, siempre y cuando sea con la ayuda y debida supervisión de entrenadores expertos y docentes especializados en acondicionamiento físico con pesas/cargas, ya que influye muchísimo que la programación de los ejercicios o rutinas sea progresiva y de acuerdo a la condición física, los objetivos a alcanzar, la preparación previa, las herramientas disponibles, los conocimientos y la experiencia individual. Los siguientes son algunos ejemplos de ejercicios de entrenamiento con pesas:Con el fin de mejorar su capacidad para moverse poderosamente una persona puede realizar ejercicios de salto con peso adicional añadido, por ejemplo, sostener mancuernas o usar un chaleco pesado. Otro método es lanzar un objeto pesado como una bola de medicina o una placa de peso.


title: Entrenamiento con pesas

text: Las fibras musculares blancas son las que predominan en el trabajo de un entrenamiento con pesas. Mientras que las rojas lo hacen en una rutina de enfocada a la resistencia. Las fibras musculares blancas utilizan como principal fuente de energía el glucógeno muscular. En una rutina de musculación se agotan las reservas de glucógeno mediante el trabajo físico activo. La repetición de dicho proceso combinado con una correcta alimentación es lo que da lugar a un aumento del volumen muscular.


title: Sherone Simpson

text: Sherone Simpson - (12 de agosto de 1984 en Bella Rica, Ecuador). Atleta jamaicana especialista en pruebas de velocidad. Campeona olímpica en los Juegos de Atenas 2004 en los relevos 4 x 100 metros.


title: Sherone Simpson

text: En la final de los 100 metros de los Juegos Olímpicos de Atenas 2004 Sherone acabó 6ª con 11,07 Era una de las tres jamaicanas de la final, junto a Veronica Campbell (3ª) y Aleen Bailey (5ª)


title: Sherone Simpson

text: En la prueba de relevos 4 x 100 metros Jamaica era claramente favorita, con un equipo que formaban por este orden Tanya Lawrence, Sherone Simpson, Aleen Bailey y Veronica Campbell. Finalmente ganaron la medalla de oro con 41,73 por delante de Rusia y de Francia. Las que eran a priori sus principales rivales, las estadounidenses, ni siquiera lograron acabar la prueba.