گوجه‌فرنگی سرشار از لیکوپن است که ریسک سرطان پروستات را کم می‌کند، بنابراین 
گزینه‌ها:
املت، و سوپ گوجه بیشتر میل کنید.
گوجه و فلفل نرم شود.
اسفناج حاوی مقادیر نسبتا کافی منیزیوم است و همچنین به بهبود و تحریک جریان خون و تقویت سطح تستوسترون کمک می‌کند.
به این روش لیکوپن آزاد و در دسترس بدن قرار می گیرد.
جملهٔ کامل: گوجه‌فرنگی سرشار از لیکوپن است که ریسک سرطان پروستات را کم می‌کند، بنابراین املت، و سوپ گوجه بیشتر میل کنید.