برای جلوگیری از پرخوری، میزان غذایی که قصد دارید میل کنید داخل بشقاب بریزید.وسوسه انگیزترین خوراکی ها مانند آب نبات، چیپس و کلوچه را دور از چشم خود نگه دارید.بین وعده های غذایی میوه ها و میان وعده های سالم بخورید زیرا 
گزینه‌ها:
خوردن وعده های غذایی نه تنها باعث کاهش متابولیسم شده بلکه خوردن بیشتر میان وعده و پرخوری را در پی دارد.
تلاش کنید با مصرف کم خوردنی‌هایی مانند پنیر چدار میزان کالری دریافتی را کنترل کنید و هم‌زمان طعم متفاوتی به غذای خود بدهید.
اگر تا وعده شام گرسنه بمانید، ممکن است بیشتر از آنچه در نظر داشتید بخورید.
می‌توانید با مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر، کالری کمتری مصرف کنید و سیر بمانید.
جملهٔ کامل: برای جلوگیری از پرخوری، میزان غذایی که قصد دارید میل کنید داخل بشقاب بریزید.وسوسه انگیزترین خوراکی ها مانند آب نبات، چیپس و کلوچه را دور از چشم خود نگه دارید.بین وعده های غذایی میوه ها و میان وعده های سالم بخورید زیرا اگر تا وعده شام گرسنه بمانید، ممکن است بیشتر از آنچه در نظر داشتید بخورید.