چرخه خواب و بیداری با شروع بلوغ به‌مرور تغییر می‌کند. آکادمی اطفال آمریکا به همین دلیل 
گزینه‌ها:
با تنظیم زمان برای کارهایی مثل مثل بلند شدن از رختخواب یا عوض کردن لباس به شکل مسابقه، کودکان را ترغیب به مشارکت خواهید کرد.
تغییر روتین از روزهای آرامش‌بخش تابستانی به خوابیدن و زودتر از خواب بیدار شدن برای زودتر آماده شدن و رفتن به مدرسه ، می‌تواند یک تغییر بزرگ باشد.
والدین نیز خیلی حوصله بچه‌ها را در صبح اول وقت ندارند و این امر خود منجر به بی رغبتی دانش آموزان برای رفتن به مدرسه می شود.
از مدارس دبیرستانی خواسته است، شروع کلاس‌ها را به ساعت ۸:۳۰ یا دیرتر موکول کنند.
جملهٔ کامل: چرخه خواب و بیداری با شروع بلوغ به‌مرور تغییر می‌کند. آکادمی اطفال آمریکا به همین دلیل از مدارس دبیرستانی خواسته است، شروع کلاس‌ها را به ساعت ۸:۳۰ یا دیرتر موکول کنند.