۵. زغال اختهکرن بری فقط برای مدت کوتاهی در فصل تولید می‌شود. در واقع آن‌ها را در هیچ نقطه دیگری تازه نخواهید یافت. غذای اصلی تعطیلات سرشار از مواد مغذی گیاهی است و منبع خوبی از ویتامین C، فیبر غذایی و منگنز است. اگرچه 
گزینه‌ها:
میوه های خشک (مانند کشمش، خرما، و شیرین کرن بری)، طالبی و آناناس مقدار GI متوسطی دارند.
در درون وسطی اگر فردی از مشکلات  جنسی رنج میبرد ، بیماری او را با گشنیز درمان میکردند.
احتمالاً کرن بری خشک را در غلات می‌خورید، کرن بری خام سالم‌تر است.
بری‌های یخ زده به طور مستقیم قابل استفاده در اسموتی هستند یا می‌توانید خمیر گوجه فرنگی یخ زده را مستقیما به سوپ یا سس اضافه کنید.
جملهٔ کامل: ۵. زغال اختهکرن بری فقط برای مدت کوتاهی در فصل تولید می‌شود. در واقع آن‌ها را در هیچ نقطه دیگری تازه نخواهید یافت. غذای اصلی تعطیلات سرشار از مواد مغذی گیاهی است و منبع خوبی از ویتامین C، فیبر غذایی و منگنز است. اگرچه احتمالاً کرن بری خشک را در غلات می‌خورید، کرن بری خام سالم‌تر است.