سیگار و یا قلیان کشیدن را تا زمانی که بینی به شرایط پایداری نرسیده کنار بگذارید چون 
گزینه‌ها:
تاثیر بلندمدت‌تری نیز می‌گیرد و عموما به چسبندگی قیمت مبتلا می‌شود.
به طور کلی بهتر است تا جای ممکن از راه بینی نفس بکشید.
هنگام استعمال آن‌ها، پره‌ی بینی جمع و فشار زیادی به آن وارد می‌شود.
خواب نیز نا آرام و مختل خواهد بود؛ لذا حداقل نیم ساعت بعد از صرف این وعده‌ها نخوابید.
جملهٔ کامل: سیگار و یا قلیان کشیدن را تا زمانی که بینی به شرایط پایداری نرسیده کنار بگذارید چون هنگام استعمال آن‌ها، پره‌ی بینی جمع و فشار زیادی به آن وارد می‌شود.