در طول مراقبه باید به تمام اضطراب‌های خود فرصت ابرازِ وجود بدهیم، زیرا 
گزینه‌ها:
اضطراب و استرس از عدم اطلاع و نحوه برخورد با موضوعات ناشی می شود، بدون شک هیچ محیطی امن تر، راحت تر و زیباتر از محیط زندگی هر فرد نیست.
سه‌چهارم تشویش‌های ما هیچ علّت بیرونی ندارند، بلکه چون به نگرانی‌های خود وقت کافی جهت بررسی و درک آن‌ها اختصاص نداده‌ایم به صورت تشویش درآمده‌اند.
زندگی ما به آب وابسته است؛ به همین دلیل با ترسیدن از آن زندگی و سلامت روان خود را تا حد زیادی تحت الشعاع قرار می‌دهیم.
وقتی همه کارها رو انجام دادین _ زمان امتحان یا مصاحبه تموم شده _ دیگه جایی برای نگران بودن باقی نمیمونه.
جملهٔ کامل: در طول مراقبه باید به تمام اضطراب‌های خود فرصت ابرازِ وجود بدهیم، زیرا سه‌چهارم تشویش‌های ما هیچ علّت بیرونی ندارند، بلکه چون به نگرانی‌های خود وقت کافی جهت بررسی و درک آن‌ها اختصاص نداده‌ایم به صورت تشویش درآمده‌اند.