اگر می خواهید فقط تشک بخرید و از بالش قبلی خود استفاده کنید، هنگام  خرید تشک، بالش تان را همراه خود بیاورید. همانطور که 
گزینه‌ها:
قبل تر هم گفته شد،  نه تنها تشک مناسب می تواند کمردردتان را بهبود بخشد، بلکه بالش مناسب و  استاندارد نیز تاثیر بسزایی دارد.
توصیه می‌شه که بهتره هنگام خواب بین پاهای خود بالش بذارید.
تا پیش از رفع مشکل، تلاش کنید بر روی پهلوی چپ خوابیده و از بالشتی دارای ارتفاع تقریباً زیاد استفاده کنید.
برخی مکمل ها وجود دارند که مصرف آنها اندکی پیش از رفتن به تختخواب ممکن است به خواب بهتر کمک کنند.
جملهٔ کامل: اگر می خواهید فقط تشک بخرید و از بالش قبلی خود استفاده کنید، هنگام  خرید تشک، بالش تان را همراه خود بیاورید. همانطور که قبل تر هم گفته شد،  نه تنها تشک مناسب می تواند کمردردتان را بهبود بخشد، بلکه بالش مناسب و  استاندارد نیز تاثیر بسزایی دارد.