یک مشت از دانه های کنجد بیشتر از یک لیوان شیر کلسیم دارد. همچنین 
گزینه‌ها:
باید بدانید که همین تاج خروس سه برابر شیر کلسیم دارد و از ارزش غذایی بالایی نیز برخوردار است.
گفته شد آجیل های کلسیم دار نقش مهمی در تامین کلسیم دارند.
مقدار بالای روی نیز باعث افزایش تراکم و سلامت استخوان ها می شود.
نوشابه ممکن است جذب کلیه را مختل کند، باعث افزایش وزن شود، حاوی سطوح بالایی از فسفر باشد که می‌تواند کلسیم را دفع کند و به پوکی استخوان منجر شود.
جملهٔ کامل: یک مشت از دانه های کنجد بیشتر از یک لیوان شیر کلسیم دارد. همچنین مقدار بالای روی نیز باعث افزایش تراکم و سلامت استخوان ها می شود.