کالری نقش مهمی در کاهش وزن دارد. پس غذای سرخ کردنی نخورید و روغن زیاد داخل برنج نریزید و سعی کنید کالری برنج را کاهش دهید. علاوه بر این 
گزینه‌ها:
نکات، با ورزش منظم و رژیم کنترل شده می توانید بدون نگرانی وزن خود را کم کنید.
به جای نگرانی دائمی، با مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه، راه حلی عملی برای کاهش وزن خود بیابید.
است که افزایش پروتئین در برنامه غذایی می تواند کالری دریافتی را کاهش داده و در کم کردن وزن کمکتان کند.
آجیل و آووکادو مصرف کنید زیرا به کاهش وزن کمک می کنند اما نباید در مصرف آن ها زیاده روی کرد .
جملهٔ کامل: کالری نقش مهمی در کاهش وزن دارد. پس غذای سرخ کردنی نخورید و روغن زیاد داخل برنج نریزید و سعی کنید کالری برنج را کاهش دهید. علاوه بر این نکات، با ورزش منظم و رژیم کنترل شده می توانید بدون نگرانی وزن خود را کم کنید.