نوع دقیق تمرین‌هایی که در دوره‌ی شدید باید انجام دهید می‌تواند متفاوت و شامل ورزش‌های گوناگونی شود. برای نمونه 
گزینه‌ها:
می‌توانید از دویدن بسیار سریع یا تکرار سریع‌تر یک حرکت خاص کمک بگیرید.
داشتن یک فعالیت و سرگرمی فیزیکی و ورزشی منظم می تواند بسیار موثر باشد.
در صورت استفاده از وزنه های سنگین و بالا بردن تمرکز در تمرینات این دوره می توان عضلات را تقویت و تفکیک کرد .
یک دقیقه با سرعت زیاد و به دنبال آن یک دقیقه با سرعت کمتر تمرین را انجام دهید.
جملهٔ کامل: نوع دقیق تمرین‌هایی که در دوره‌ی شدید باید انجام دهید می‌تواند متفاوت و شامل ورزش‌های گوناگونی شود. برای نمونه می‌توانید از دویدن بسیار سریع یا تکرار سریع‌تر یک حرکت خاص کمک بگیرید.