نکته: جای کاهوی کلم پیچ را به سبزیجات تیره تر بدهید، چرا که 
گزینه‌ها:
سبزیجاتی مانند نخود فرنگی که فیبر آنها قابل حل است، موجب تولید گاز در روده بزرگ می گردند.
اسفناج می‌تواند سطح هورمون استروژن را نیز پایین بیاورد.
خواص بیشمار سبزیجات دلیل مهم استفاده از آنها می باشند که شامل فولیک اسید، ویتامینC و رنگ هایی ازقبیل لوتئین و بتاکاروتن هستند.
کاهویی مثل کاهوی رومی یا اسفناج دارای ویتامین ها و مواد مغذی بیشتری است.
جملهٔ کامل: نکته: جای کاهوی کلم پیچ را به سبزیجات تیره تر بدهید، چرا که کاهویی مثل کاهوی رومی یا اسفناج دارای ویتامین ها و مواد مغذی بیشتری است.