سوپ های کنسروی یا خشک شده ای را انتخاب کنید که سرشار از مواد غذایی سالم مانند سبزیجات و لوبیا هستند، البته 
گزینه‌ها:
می‌توانید سبزیجات با شاخص گلیسمی پایین و محتوای نشاسته را انتخاب کنید.
دقت کنید نوع سوپ انتخابی تان حاوی سدیم کم باشد، چرا که مصرف زیاد نمک می تواند به سلامتی تان آسیب برساند.
به این نکته توجه داشته باشید که مقدار خیلی کمی رشته اضافه کنید ، چون اضافه کردن رشته زیاد باعث می شود سوپ شما خیلی سفت و غلیظ شود.
آن، بافت غلیظ تری به سوپ خواهد داد.
جملهٔ کامل: سوپ های کنسروی یا خشک شده ای را انتخاب کنید که سرشار از مواد غذایی سالم مانند سبزیجات و لوبیا هستند، البته دقت کنید نوع سوپ انتخابی تان حاوی سدیم کم باشد، چرا که مصرف زیاد نمک می تواند به سلامتی تان آسیب برساند.