متخصصان می‌گویند زنانی که برنامه خواب مرتبی دارند قادرند بیشتر وزن کم کنند. علاوه بر این 
گزینه‌ها:
اگر شب‌ها زودتر بخوابید، زمان کمتری برای خوردن دارید که به شما کمک می‌کند در شب کالری زیادی دریافت نکنید.
نیاز به ریزه خواری شبانه را در فرد افزایش داده و حساسیت انسولین یا توانایی بدن برای تنظیم قند خون فرد را کاهش می‌دهد.
ممکن است به خاطر برنامه کاری‌تان برای مدتی نتوانید شب‌ها خواب کافی داشته باشید و کمبود خواب‌تان را در طول روز جبران کنید.
یک بررسی جدید نشان می دهد که بدن شب‌ها غذا را بیشتر به چربی بدل می‌کند، اما در روزها آن را بیشتر به انرژی تبدیل می‌کند.
جملهٔ کامل: متخصصان می‌گویند زنانی که برنامه خواب مرتبی دارند قادرند بیشتر وزن کم کنند. علاوه بر این اگر شب‌ها زودتر بخوابید، زمان کمتری برای خوردن دارید که به شما کمک می‌کند در شب کالری زیادی دریافت نکنید.