مطالعات نشان می دهد که بسیاری از ما نمی دانیم چگونه سایز وعده غذایی خود را کوچک کنیم. به عنوان مثال 
گزینه‌ها:
آرام غذا خوردن، استفاده از بشقاب های کوچک تر باعث می شود که ما زودتر سیر شویم و کمتر غذا بخوریم.
مصرف یک رژیم غذایی با نمک زیاد، مایع بیشتری را درون رگهای خونی جمع می‌کند و مانع افت فشار خون در طول عمل و بعد از عمل جراحی می‌شوند.
وقتی کالری دریافتی کمتر می‌شود، هم شاخص توده بدنی کمتر می‌شود و هم شاهد لاغری هستیم.
برخی از مطالعات نشان می دهد که ممکن است به کاهش اضطراب و تسکین ناراحتی معده کمک کند.
جملهٔ کامل: مطالعات نشان می دهد که بسیاری از ما نمی دانیم چگونه سایز وعده غذایی خود را کوچک کنیم. به عنوان مثال آرام غذا خوردن، استفاده از بشقاب های کوچک تر باعث می شود که ما زودتر سیر شویم و کمتر غذا بخوریم.