محققان پیشنهاد می‌کنند که قرار‌گرفتن در معرض نور تأثیرات متفاوتی بر ساعت شبانه‌روزی در زمان‌های مختلف روز دارد. نور در طول روز بیشتر باعث می‌شود تا زودتر بخوابید، در حالی که 
گزینه‌ها:
بهتر است آن را در محیطی قرار دهید که در چند ساعت از روز در مقابل نور مستقیم خورشید قرار بگیرد.
نور شب (که اکثراً از منابع مصنوعی تولید می‌شود) این زمان‌بندی را عقب می‌اندازد، به این معنی که بدن شما تا دیرتر خوا‌ب‌آلود نخواهد بود.
زمان‌هایی که خواب هستید، بدن‌تان در حال فعالیت است؛ طبیعتاً این فعالیت نیاز به مواد غذایی برای سوخت‌وساز دارد.
تریپتوفان را برای مدت طولانی‌تری در بدن نگه می‌دارد؛ بنابراین نه تنها باعث می‌شود زودتر بخوابید بلکه شما را برای مدت طولانی‌تری به خواب می‌برد.
جملهٔ کامل: محققان پیشنهاد می‌کنند که قرار‌گرفتن در معرض نور تأثیرات متفاوتی بر ساعت شبانه‌روزی در زمان‌های مختلف روز دارد. نور در طول روز بیشتر باعث می‌شود تا زودتر بخوابید، در حالی که نور شب (که اکثراً از منابع مصنوعی تولید می‌شود) این زمان‌بندی را عقب می‌اندازد، به این معنی که بدن شما تا دیرتر خوا‌ب‌آلود نخواهد بود.