در ابتدا که گفتیم این نوع از ورزش هم استقامت شما را افزایش می دهد و هم نیرو و عضله سازی را. از طرفی 
گزینه‌ها:
دمای مناسب عضلات کمک کند و در نتیجه عضلات تمایل به ورزش داشته و آسیب دیدگی کمتر می شود.
هم به تکراری شدن تمرینات خاتمه می دهد.
انرژی لازم برای ورزش های استقامتی را فراهم و به لخته شدن خون و رشد مغز کمک می کند.
نوشیدن آن بعد از انجام تمرینات ورزشی باعث ترمیم و پر شدن بدن خواهد شد .
جملهٔ کامل: در ابتدا که گفتیم این نوع از ورزش هم استقامت شما را افزایش می دهد و هم نیرو و عضله سازی را. از طرفی هم به تکراری شدن تمرینات خاتمه می دهد.