برای کاهش وزن پایدار و سریع باید از هر دوی آنها کمک گرفت. نمی شود روزانه مثلا 
گزینه‌ها:
به مصرف می‌رساند بنابراین اگر انرژی دریافتی و مصرفی برابر باشند، وزن ثابت می‌ماند، در غیر این صورت احتمال چاقی یا لاغری وجود دارد.
با کسب و کار و فعالیت خویش از همه آن ها بهره جسته وشاکر خداوند باشد.
اگر رژیم لاغری طبیعی و سالم داشته باشید و غذای واقعی و مقوی بخورید، معمولا به مکمل‌های غذایی نیاز نخواهید داشت.
یک ساعت ورزشی مانند ایروبیک یا شنا را انجام داد و حجم زیادی از غذا را نوش جان کرد و انتظار لاغری و کاهش وزن داشت.
جملهٔ کامل: برای کاهش وزن پایدار و سریع باید از هر دوی آنها کمک گرفت. نمی شود روزانه مثلا یک ساعت ورزشی مانند ایروبیک یا شنا را انجام داد و حجم زیادی از غذا را نوش جان کرد و انتظار لاغری و کاهش وزن داشت.