شما برای کاهش وزن لازم نیست خودتان را زجر بدهید و غذاهای بی‌مزه بخورید. نکته‌ی مهم میانه‌روی است، بنابراین 
گزینه‌ها:
با هر اشتباهی بیش از حد ناراحت و سرزنش گر نباشید و همیشه احساس تعادل را در خود زنده نگه دارید.
اگر قصد دارید مقداری از وزن خود را کاهش دهید، یک رژیم غذایی با میزان کالری محدود همانند آنچه در بالا به آن اشاره شد، موثر خواهد بود.
تلاش کنید با مصرف کم خوردنی‌هایی مانند پنیر چدار میزان کالری دریافتی را کنترل کنید و هم‌زمان طعم متفاوتی به غذای خود بدهید.
از طرفی باید در میزان مصرف آن بسیار محتاطانه عمل کرد و مستلزم مصرفی متعادل می باشد.
جملهٔ کامل: شما برای کاهش وزن لازم نیست خودتان را زجر بدهید و غذاهای بی‌مزه بخورید. نکته‌ی مهم میانه‌روی است، بنابراین تلاش کنید با مصرف کم خوردنی‌هایی مانند پنیر چدار میزان کالری دریافتی را کنترل کنید و هم‌زمان طعم متفاوتی به غذای خود بدهید.