شما می ‌توانید این غلات را به سوپ، سالاد، و خوراک اضافه کنید و از طعم بی نظیر آن لذت ببرید. علاوه بر این،
گزینه‌ها:
به صورت آرد نیز وجود دارد به بهبود تحمل گلوکز کمک کرده و به این ترتیب باعث کاهش قند و کلسترول خون می شود.
خوردن دانه ‌های کامل می تواند ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری‌ های قلبی و سرطان ‌های خاص را کاهش دهد.
سعی کنید در وعده‌هایی هم‌چون صبحانه و یا برای عصرانه با موادی هم‌چون گوشت، مرغ یا ماهی و به‌ویژه غلات از آن‌ها پذیرایی کنید.
در دنیای تغذیه، این ماده غذایی را به عنوان غلات کامل در نظر می‌گیرند.
جملهٔ کامل: شما می ‌توانید این غلات را به سوپ، سالاد، و خوراک اضافه کنید و از طعم بی نظیر آن لذت ببرید. علاوه بر این، خوردن دانه ‌های کامل می تواند ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری‌ های قلبی و سرطان ‌های خاص را کاهش دهد.