چگونه می‌خواهید متوجه شوید که در روند ورزشتان پیشرفتی حاصل شده است؟ بسیاری از افراد به جز تغییر سایز لباس‌هایشان هیچ سر نخ دیگری برای این کار ندارند. یک برنامه‌ی خوب نتایجتان را ارزیابی کرده و بر اساس ارزیابی‌های مجدد است. به عنوان مثال 
گزینه‌ها:
اگر هدف‌تان رسیدن به قهرمانی فلان رشته ورزشی است، 5 دقیقه سرگذشت قهرمانان رشته مورد مورد علاقه‌تان را بخوانید.
ورزش کردن منظم یا وقت گذراندن با بچه‌هایشان، آن را در برنامه خود جا می‌دهند و مطمئن می‌شوند که از قلم نمی‌افتد.
گرفتن درصد چربی بدن هر شش هفته یکبار یک روش خوب برای دنبال کردن خواسته‌ها است.
این امری زمان بر است و با تمرین مداوم موفق خواهید شد.
جملهٔ کامل: چگونه می‌خواهید متوجه شوید که در روند ورزشتان پیشرفتی حاصل شده است؟ بسیاری از افراد به جز تغییر سایز لباس‌هایشان هیچ سر نخ دیگری برای این کار ندارند. یک برنامه‌ی خوب نتایجتان را ارزیابی کرده و بر اساس ارزیابی‌های مجدد است. به عنوان مثال گرفتن درصد چربی بدن هر شش هفته یکبار یک روش خوب برای دنبال کردن خواسته‌ها است.