بعد ادامه می دهد که اگر شما نگران اضافه وزن تان هستید باید آگاهانه عمل کنید و آگاهانه انتخاب کنید یعنی 
گزینه‌ها:
روی تک تک لقمه ها حواس تان باشد .
حواسمان به گفته‌ها و قلم مان باشد.
مواظب مقداری که می خورید باشید.
هر دفعه که نگران آینده می شوید، یک تصمیم فعالانه بگیرید، از جای خود حتما بلند شوید و به دنبال یک کار موثر بروید.
جملهٔ کامل: بعد ادامه می دهد که اگر شما نگران اضافه وزن تان هستید باید آگاهانه عمل کنید و آگاهانه انتخاب کنید یعنی روی تک تک لقمه ها حواس تان باشد .