هر چقدر آرام تر غذا بخورید به همان اندازه قادر خواهید بود از وعده‌های غذایی کم حجم تر نیز 
گزینه‌ها:
چون احتیاجی به جویدن ندارد، احساس می کنید که چیز سبکی می خورید.
آرام غذا خوردن، استفاده از بشقاب های کوچک تر باعث می شود که ما زودتر سیر شویم و کمتر غذا بخوریم.
لذت ببرید.
راحتی و لذت بیشتری را به شما خواد داد.
جملهٔ کامل: هر چقدر آرام تر غذا بخورید به همان اندازه قادر خواهید بود از وعده‌های غذایی کم حجم تر نیز لذت ببرید.