ناامیدی و اضطراب را کنار بگذارید. اگرچه ما توانایی جلوگیری از وقوع رویدادهای منفی را نداریم اما 
گزینه‌ها:
راهکارهای ساده‌ای برای جلوگیری از این رویداد وجود دارند و شما بدون دردسر و زحمت فراوان می‌توانید این کار را انجام دهید.
بر این اساس می توان لیستی از تغییرات احتمالی را تهیه کرده و همه روش های مثبت را یادداشت کنید.
آدرنالین خونمان بالا رفته، مردمک های چشمان بازتر شده و در نهایت از یک چیز ساختگی بترسیم.
هر زمان که ممکن است ، تغییرات بزرگ زندگی مانند جا به جایی یا شروع کار جدید را به زمان کنترل علائم افسردگی موکول کنید.
جملهٔ کامل: ناامیدی و اضطراب را کنار بگذارید. اگرچه ما توانایی جلوگیری از وقوع رویدادهای منفی را نداریم اما بر این اساس می توان لیستی از تغییرات احتمالی را تهیه کرده و همه روش های مثبت را یادداشت کنید.