سویا و محصولات آن مانند توفو (پنیر سویا)، حبوبات و غلات کامل منابع خوب پروتئین‌های گیاهی هستند و برای تامین کلسیم موردنیاز بدنتان نیز 
گزینه‌ها:
دانه‌های سویا از منابع مهم پروتئین گیاهی محسوب می‌شوند که میزان قابل توجهی از فیبر و ویتامین نیز به بدن می‌رسانند.
محصولات گیاهی مانند سویا هورمون‌ها و یا شبه هورمون‌ها وجود دارند.
موز دارای کلسیم نیز می‌باشد که ماده‌ای مفید و ضروری برای سلامت استخوان هاست.
می‌توانید از لبنیات و سبزیجات برگ سبز تیره استفاده کنید.
جملهٔ کامل: سویا و محصولات آن مانند توفو (پنیر سویا)، حبوبات و غلات کامل منابع خوب پروتئین‌های گیاهی هستند و برای تامین کلسیم موردنیاز بدنتان نیز می‌توانید از لبنیات و سبزیجات برگ سبز تیره استفاده کنید.