بنابراین پودر تخم کتان یا همان دانه های آسیاب شده را مصرف کنید زیرا 
گزینه‌ها:
باید نیاز خود به پروتئین و مواد معدنی را تا جای ممکن با منابع گیاهی از جمله حبوبات و مغزها برطرف کنند.
در واقع روده نمی تواند پوسته بیرونی و سخت این دانه ها را تجزیه و هضم کند.
اینکه دانه قهوه خیلی ریزتر آسیاب شده است و باید درجه آسیابتان را درشت تر کنید .
امکان این کار از نظر سیستمیک وجود ندارد و تنها استخوان است که در این میان کلسیم می‌دهد و می‌گیرد.
جملهٔ کامل: بنابراین پودر تخم کتان یا همان دانه های آسیاب شده را مصرف کنید زیرا در واقع روده نمی تواند پوسته بیرونی و سخت این دانه ها را تجزیه و هضم کند.