از نظر روانی و فیزیکی اگر هر شب در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید، در داشتن یک خواب سریع و راحت به شما کمک می‌کند. چراکه 
گزینه‌ها:
در یک ساعت مشخص به رختخواب رفتن باعث تنظیم سطوح سروتونین و ملاتونین می‌شود و باعث رعایت این تعادل در روز می‌گردد.
اگر عادت به خوابیدن در میانه ی روز ندارید، برای دقایقی چشم‌ها را روی هم گذاشته و به استراحت بپردازید.
از لحاظ بدنی نیز افراد را خسته کرده و باعث می‌شود تا آنها راحت تر به خواب بروند.
اختلالات خواب و ریتم شبانه‌روزی در افراد ممکن است دوره‌های شیدایی را تسریع کند یا به طور پراکنده طلسم افسردگی را معکوس کند.
جملهٔ کامل: از نظر روانی و فیزیکی اگر هر شب در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید، در داشتن یک خواب سریع و راحت به شما کمک می‌کند. چراکه در یک ساعت مشخص به رختخواب رفتن باعث تنظیم سطوح سروتونین و ملاتونین می‌شود و باعث رعایت این تعادل در روز می‌گردد.