موها را از هر دو طرف پشت گوش بگیرید ، نزدیک به قسمت پشت سر ، حرکت پوست سر را حس کنید و کمی مو را به سمت بالا بکشید. این موقعیت را نگه دارید و سپس 
گزینه‌ها:
تیغ را با ملایمت به بالا بکشید.
از سمت راست گوشي شروع كرده و در امتداد خط‌هاي مستقيم و صاف به سمت ديگر صفحه حركت كنيد.
کف دست‌هایتان به سمت بالاست، آن‌ها را در دو طرف بدنتان به‌آرامی قرار دهید.
حرکات دایره ای آرام را با دستان خود در جهت عقربه های ساعت و ضد جهت عقربه های ساعت انجام دهید.
جملهٔ کامل: موها را از هر دو طرف پشت گوش بگیرید ، نزدیک به قسمت پشت سر ، حرکت پوست سر را حس کنید و کمی مو را به سمت بالا بکشید. این موقعیت را نگه دارید و سپس حرکات دایره ای آرام را با دستان خود در جهت عقربه های ساعت و ضد جهت عقربه های ساعت انجام دهید.