بیشتر خانم‌ها در دوران شیردهی به ۴۵۰ تا ۵۰۰ کالری اضافی در روز نیاز دارند. اگرچه 
گزینه‌ها:
خواص زیادی برای خانم های باردار دارد و مصرف آن به اندازه 100 گرم می تواند 26 کالری به فرد بدهد و حاوی کلسترول و چربی های اشباع نیز نیست .
یک دونات یا چند کلوچه می‌تواند به شما در رسیدن به میزان کالری کمک کند، اما غذا‌های مقوی چیز‌های بیشتری برای شما و کودک شما ارائه می‌دهند.
خوردن میان‌وعده‌های کوچک و مغذی می‌تواند به تحقق رژیم غذایی ۱۲۰۰ کالری کمک کند.
نوزاد به طور معمول در سه ماهه اول تولد باید روزانه بین 20 تا 30 گرم وزن اضافه کند.
جملهٔ کامل: بیشتر خانم‌ها در دوران شیردهی به ۴۵۰ تا ۵۰۰ کالری اضافی در روز نیاز دارند. اگرچه یک دونات یا چند کلوچه می‌تواند به شما در رسیدن به میزان کالری کمک کند، اما غذا‌های مقوی چیز‌های بیشتری برای شما و کودک شما ارائه می‌دهند.