فیبر به‌واسطه آبی که دارد، حجم زیادی از معده را اشغال می‌کند؛ ازاین‌رو، با ارسال سیگنال‌هایی به مغز احساس سیری می‌بخشد، بنابراین 
گزینه‌ها:
می‌توانید با مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر، کالری کمتری مصرف کنید و سیر بمانید.
حاوی فیبر بسیار زیادی است، که هر دو این مواد برای سیستم گوارش شما مؤثر و مفید خواهند بود و آن را در بهترین حالت خود نگه می دارند.
با خوردن یک فنجان عدس ۶۳ درصد از نیاز روزانه‌ی بدنتان به فیبر برطرف می‌شود.
هضم غذا را کند می کند و احساس سیری طولانی تری به ما می دهد.
جملهٔ کامل: فیبر به‌واسطه آبی که دارد، حجم زیادی از معده را اشغال می‌کند؛ ازاین‌رو، با ارسال سیگنال‌هایی به مغز احساس سیری می‌بخشد، بنابراین می‌توانید با مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر، کالری کمتری مصرف کنید و سیر بمانید.