۱. استراحت کوتاه: لازم نیست که همیشه استراحت‌های طولانی داشته باشید. استراحت‌های یک دقیقه‌ای هم می‌توانند موثر باشند. مثلا 
گزینه‌ها:
به بالا، جلو یا پایین خیره شوید و بدن خود را ثابت نگه دارید.
اگر با کامپیوتر کار می‌کنید، هر ۲۰ دقیقه یک بار به چیزی غیر از کامپیوتر خیره شوید.
بهتر است هر 30 تا 45 ثانیه 5 ثانیه استراحت کنید و باز دوباره تا انتها زمان یک دقیقه ای تمرین را انجام دهید.
می توانید از روش هایی مانند استفاده کنید که برای خودتان موثرتر هستند مانند یادداشت برداری، توضیح مفاهیم به دیگران، استفاده از روش های تصویری و غیره.
جملهٔ کامل: ۱. استراحت کوتاه: لازم نیست که همیشه استراحت‌های طولانی داشته باشید. استراحت‌های یک دقیقه‌ای هم می‌توانند موثر باشند. مثلا اگر با کامپیوتر کار می‌کنید، هر ۲۰ دقیقه یک بار به چیزی غیر از کامپیوتر خیره شوید.