رژیم غذایی خود را متعادل کنید؛ به نحوی که در عین این‌که بدن شما مواد مغذی کافی را دریافت می‌کند، کالری کمتری دریافت کند. این کار، باعث کاهش وزن شما می‌شود؛ چراکه 
گزینه‌ها:
جایشان را عضلات پر میکنند که حجم کمتر ولی وزن بیشتری دارند بنابراین با وجودی که وزنتان ثابت مانده ولی سایز بدنتان در حال کاهش است.
نوشیدن مقدار زیادی از این نوشیدن در مدت کوتاه، بسیار آسان‌تر است و در نتیجه کالری زیادی را به بدن وارد می‌کنید.
این کار سبب می‌شود بدن شما برای تامین انرژی خود از ذخایر چربی استفاده کند و به این ترتیب وزن شما کم می شود.
زمانی که شما تمرینهای هوازی و میزان کالری مصرفی خود را کمتر کنید از تجمع چربی در بدن جلوگیری خواهید کرد.
جملهٔ کامل: رژیم غذایی خود را متعادل کنید؛ به نحوی که در عین این‌که بدن شما مواد مغذی کافی را دریافت می‌کند، کالری کمتری دریافت کند. این کار، باعث کاهش وزن شما می‌شود؛ چراکه این کار سبب می‌شود بدن شما برای تامین انرژی خود از ذخایر چربی استفاده کند و به این ترتیب وزن شما کم می شود.