گام اول : افکار منفی خودآیند را شناسایی کنیدنخستین گام در تغییر افکار، شناختن آنهاست. اینجا اصطلاح افکار منفی خودآیند به‌کار می‌رود. این افکار منفیهستند، چون 
گزینه‌ها:
عادات، رفتار ها و نگرش اشتباه خود را قبول کنید و برای تغییر آنها تلاش کنید.
با کمک مشاور این افکار تغییر داده می‌شوند و افکار سالم‌تری جای آن‌ها را می‌گیرد.
احساس بدی در فرد ایجاد می‌کنند و خودآیند می‌باشند چون بدون این‌که بخواهیم به سراغ‌مان می‌آیند.
تغییر نگرش را بر می‌گزینند؛ در واقع خودشان را با چنین توجیهی گول می‌زنند که کار کردن باید دشوار باشد تا در آینده نتیجه‌اش را ببینند.
جملهٔ کامل: گام اول : افکار منفی خودآیند را شناسایی کنیدنخستین گام در تغییر افکار، شناختن آنهاست. اینجا اصطلاح افکار منفی خودآیند به‌کار می‌رود. این افکار منفیهستند، چون احساس بدی در فرد ایجاد می‌کنند و خودآیند می‌باشند چون بدون این‌که بخواهیم به سراغ‌مان می‌آیند.