سعی کنید چیزی یا کسی را داشته باشید که برای تعهد به آن برنامه ورزشی را انجام دهید. برای مثال 
گزینه‌ها:
باشگاه برو یا هنری چیزی فیلم ببین.
در باشگاه ثبت‌نام کنید.
می‌توانید یک روز یا رویداد مناسب را تبلیغ کنید یا با سازمان‌های خیریه همکاری داشته باشید.
حتی بتوانید در خانه یا محل کار تمرینات مناسب ورزشی را اجراء کنید و هیچ بهانه‌ای برای ورزش نکردن نداشته باشید.
جملهٔ کامل: سعی کنید چیزی یا کسی را داشته باشید که برای تعهد به آن برنامه ورزشی را انجام دهید. برای مثال در باشگاه ثبت‌نام کنید.