اسفناج غنی از یک ماده‌ی معدنی به نام منیزیم است که التهاب را در رگ‌های خونی کاهش و جریان خون را افزایش می‌دهد. این موضوع برای واژن سالم اهمیت زیادی دارد. اسفناج را می‌توانید به روش‌های مختلف به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. به طور مثال 
گزینه‌ها:
حضور کاهو زیر برگر از شل شدن نان جلوگیری کرده و گذاشتن پنیر روی برگر داغ نیز به آب شدن و پدید آوردن منظره اشتها آور کمک می کند.
می‌توانید از آن در سالاد استفاده کنید.
زمانی که اسفناج پخته شود، جذب کلسیم موجود در آن برای بدن آسان تر خواهد بود.
می‌توان اول از خارها پاک کرد و به عنوان یک جایگزین برای اسفناج مصرف کرد یا می‌توان به صورت خام آن را به سالاد اضافه کرد.
جملهٔ کامل: اسفناج غنی از یک ماده‌ی معدنی به نام منیزیم است که التهاب را در رگ‌های خونی کاهش و جریان خون را افزایش می‌دهد. این موضوع برای واژن سالم اهمیت زیادی دارد. اسفناج را می‌توانید به روش‌های مختلف به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. به طور مثال می‌توانید از آن در سالاد استفاده کنید.