ویتامین D یکی از ویتامین های محلول در چربی است. اکثر افراد به خصوص بانوان دچار کمبود این ماده مغذی هستند. ویتامین D سبب افزایش جذب کلسیم شده و به همین دلیل 
گزینه‌ها:
نقش ویژه ای در تقویت مفاصل و استخوان به همراه دارد.
کمبود ویتامین D و کلسیم- که معمولا در افراد وگان دیده می‌شود- باعث کاهش تراکم استخوان‌هاست.
آنها همچنین حاوی منیزیم هستند، ماده معدنی که بدن به همراه کلسیم از آن برای ساختن استخوان های قوی استفاده می کند.
قبلا به آن اشاره شد سرشار از کلسیم، فسفر، منگنز، روی و مس است و به همین دلیل فواید زیادی برای استخوان ها دارد.
جملهٔ کامل: ویتامین D یکی از ویتامین های محلول در چربی است. اکثر افراد به خصوص بانوان دچار کمبود این ماده مغذی هستند. ویتامین D سبب افزایش جذب کلسیم شده و به همین دلیل نقش ویژه ای در تقویت مفاصل و استخوان به همراه دارد.