انجام تمرینات منظم مقاومتی از کاهش توده عضلانی جلوگیری می‌کند. علاوه بر این 
گزینه‌ها:
می‌توان گفت این روش می‌تواند با ایجاد یک تمرین چربی‌سوزی قوی به افزایش سلامت قلب و از بین بردن چربی‌های مضر دور ماهیچه قلب کمک زیادی کند.
توجه به حرکات بدن، علی‌الخصوص چگونگی ایجاد شدن آن‌ها به‌وسیله عضلات میانه از دیگر ویژگی‌های این ورزش است.
تمرینات مقاومتی در سفت شدن قسمت میانی بدن و آب کردن شکم و پهلو موثر است.
هرگونه تحرک بی‌ضرری در این ماه‌ها، به حفظ آمادگی بدنتان و زایمان آسان‌تر کمک خواهد کرد.
جملهٔ کامل: انجام تمرینات منظم مقاومتی از کاهش توده عضلانی جلوگیری می‌کند. علاوه بر این تمرینات مقاومتی در سفت شدن قسمت میانی بدن و آب کردن شکم و پهلو موثر است.