غذاهایی که در طول روز مصرف می‌کنید، روی فشار خون و سلامت قلب شما تأثیر دارند. رژیم غذایی سرشار از ماهی، آجیل، میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی‌های سالم برای قلب مفید هستند، در حالی که 
گزینه‌ها:
نوشیدنی‌های حاوی کافئین از قبیل قهوه، چای و نوشابه‌های گازدار، سبب افزایش فشارخون می‌شوند.
بیش از میزان توصیه شده از قند، چربی های اشباع شده و نمک استفاده نکنید.
مصرف غذاهای سرخ‌شده، گوشت و لبنیات پرچرب و غذاهای شور یا شیرین‌شده با شکر با بیماری‌های قلبی‌-عروقی مرتبط هستند.
عدس دارای کربوهیدرات می باشد که باعث تنظیم کردن میزان چربی و قند خون شما می شود.
جملهٔ کامل: غذاهایی که در طول روز مصرف می‌کنید، روی فشار خون و سلامت قلب شما تأثیر دارند. رژیم غذایی سرشار از ماهی، آجیل، میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی‌های سالم برای قلب مفید هستند، در حالی که مصرف غذاهای سرخ‌شده، گوشت و لبنیات پرچرب و غذاهای شور یا شیرین‌شده با شکر با بیماری‌های قلبی‌-عروقی مرتبط هستند.