سعی کنید مایعات را بین وعده های غذایی مصرف کنید. همچنین سعی کنید یکباره  حجم زیادی مایع مصرف نکنید زیرا 
گزینه‌ها:
اطمینان حاصل کنید که پنج بار میوه و سبزی دریافت کنید، به عنوان مثال، شما می توانید ماهی پخته یا کبابی، و همچنین آجیل استفاده کنید.
آب نیز به میزان کافی مصرف نمایید تا بدن شما با کمبود آب روبرو نشود.
معده به این ترتیب پر شده و اشتهایتان برای خوردن  غذا کم می شود.
اطمینان از مصرف مایعات کافی بسیار مهم است.
جملهٔ کامل: سعی کنید مایعات را بین وعده های غذایی مصرف کنید. همچنین سعی کنید یکباره  حجم زیادی مایع مصرف نکنید زیرا معده به این ترتیب پر شده و اشتهایتان برای خوردن  غذا کم می شود.