تحقیقات ثابت کرده که مصرف ۵وعده آجیل در طول ایام هفته می تواند به اندازه ورزش کردن منظم برای سلامتی نقش مهم و کلیدی را ایفا کند. همچنین 
گزینه‌ها:
دکتر هایت می‌گوید این تنقلات ممکن است حاوی مقدار کمی از اسید‌های چرب و سدیم و کربوهیدرات باشند.
مصرف متعادل آن در طول هفته، می‌تواند سبب کاهش کلسترول بد خون و افزایش سطح چربی خوب یا همان HDL شود.
از این نوع آجیل کمتر از بقیه آجیل‌ها در ایام نوروز استقبال می‌شود، اما حضور مغز گردو در این ترکیب یک مزیت بسیار بزرگ به حساب می‌آید.
مصرف آجیل مناسب برای افراد دیابتی علاوه بر بهبود وضعیت دیابت می تواند عملکرد سایر ارگان های بدن را هم بهبود بخشد.
جملهٔ کامل: تحقیقات ثابت کرده که مصرف ۵وعده آجیل در طول ایام هفته می تواند به اندازه ورزش کردن منظم برای سلامتی نقش مهم و کلیدی را ایفا کند. همچنین مصرف آجیل مناسب برای افراد دیابتی علاوه بر بهبود وضعیت دیابت می تواند عملکرد سایر ارگان های بدن را هم بهبود بخشد.