از طرفی به یاد داشته‌باشید که ممکن است بعد از مدتی با استفاده از مکمل‌ها درد استخوان‌ها و ماهیچه‌های شما کاهش پیدا کند. به همین دلیل 
گزینه‌ها:
اگر رژیم لاغری طبیعی و سالم داشته باشید و غذای واقعی و مقوی بخورید، معمولا به مکمل‌های غذایی نیاز نخواهید داشت.
بعد از سن 70 سالگی به علت نیاز استخوان ها و کمتر در معرض خورشید بودن، استفاده از مکمل ویتامین D توصیه می شود.
مصرف مکلمل‌ها و ویتامین‌ها را کنار بگذارید.
باید در این دوران بخورید یا بنوشید مثل کلسیم و اسیدفولیک به گوشتان می‌خورد.
جملهٔ کامل: از طرفی به یاد داشته‌باشید که ممکن است بعد از مدتی با استفاده از مکمل‌ها درد استخوان‌ها و ماهیچه‌های شما کاهش پیدا کند. به همین دلیل مصرف مکلمل‌ها و ویتامین‌ها را کنار بگذارید.