نان، پنير و سبزي،  يكي از عادات خوب غذايي،  در اين ايام است. علاوه بر آن 
گزینه‌ها:
بهتر است از شیرها و ماست های پُر چرب استفاده کنید تا بهره بیشتری از خواص این خوراکی هایی بی نظیر ببرید.
مصرف شير گرم و فرني و يــا شير برنج در هنگام افطار مناسب است.
به همراه پلو یا نان سرو کنید.
شیربرنج، فرنی‌ای كه حاوی پودر گردوی آسیاب شده است، ماستی كه داخل آن تكه‌های میوه، هویج رنده شده و كشمش وجود دارد نیز فوق‌العاده مناسب خواهد بود.
جملهٔ کامل: نان، پنير و سبزي،  يكي از عادات خوب غذايي،  در اين ايام است. علاوه بر آن مصرف شير گرم و فرني و يــا شير برنج در هنگام افطار مناسب است.