ساعات خواب نامنظم باعث به هم خوردن تعادل هورمون ملاتونین در مغز شده و کیفیت خواب را از شما می‌گیرد. به همین دلیل 
گزینه‌ها:
در یک ساعت مشخص به رختخواب رفتن باعث تنظیم سطوح سروتونین و ملاتونین می‌شود و باعث رعایت این تعادل در روز می‌گردد.
خواب ناکافی می‌تواند تولید انسولین و هورمون کورتیزول را افزایش دهد که این موضوع باعث جمع شدن چربی در بدن می‌شود.
صبح با خستگی از خواب بیدار شده و ممکن است تمایل به مصرف خوراکی‌های پرکالری پیدا کنید.
استرس‌های روزمره و واکنش شما نسبت به آن‌ها را به دنبال دارند و منجر به خستگی و اختلال در خواب می‌شوند.
جملهٔ کامل: ساعات خواب نامنظم باعث به هم خوردن تعادل هورمون ملاتونین در مغز شده و کیفیت خواب را از شما می‌گیرد. به همین دلیل صبح با خستگی از خواب بیدار شده و ممکن است تمایل به مصرف خوراکی‌های پرکالری پیدا کنید.