برنامه ورزشی تان را روی کاغذ بنویسید، باید بدانید که نوشتن ست ها، وزنه زدن ها و زمان استراحت مانع از سردرگمی یا حدس زدن شده و کارایی تمرینتان را افزایش می دهد. از طرفی 
گزینه‌ها:
این کار به لحاظ روانی شما را آماده خواهد کرد.
نوشتن متن سخنراني نيز مي تواند كمك شاياني به شما نمايد.
نه تنها در وقت و هزینه خود صرفه‌جویی می‌کنید، بلکه ضمن حفظ آرامش، مراقب سلامتی خود و اطرافیانتان نیز هستید.
جایی که می‌توانید آرام باشید و به خودتان بگویید این یک روند طبیعی است که بدن شما مجهز به مقابله با آن است.
جملهٔ کامل: برنامه ورزشی تان را روی کاغذ بنویسید، باید بدانید که نوشتن ست ها، وزنه زدن ها و زمان استراحت مانع از سردرگمی یا حدس زدن شده و کارایی تمرینتان را افزایش می دهد. از طرفی این کار به لحاظ روانی شما را آماده خواهد کرد.