_از تلاش کردن برای خوابیدن پرهیز و از انجام کار دیگر خودداری کنید. به عنوان مثال 
گزینه‌ها:
بعد از ورود به رختخواب از گوشی استفاده نکنید.
از قرار گرفتن طولانی‌مدت در مقابل نور مستقیم خورشید و نور خیره‌کنننده چراغ‌ها جلوگیری کنید و هیچ‌گاه در نور کم و نامناسب به مطالعه یا تماشا نپردازید.
چشم‌های خود را ببند، ساکت بمان، در رختخواب بمان، سعی کن بخوابی.
است که توصیه می شود در روزهای گرم گوشی خود را در معرض نور خورشید رها نکنید.
جملهٔ کامل: _از تلاش کردن برای خوابیدن پرهیز و از انجام کار دیگر خودداری کنید. به عنوان مثال بعد از ورود به رختخواب از گوشی استفاده نکنید.