پروتئین زیادی مصرف کنید تا ماهیچه‌های شما بهبود پیدا کنند و از طرفی 
گزینه‌ها:
خوردن قرص جوشان هم می‌تواند به شما انرژی بدهد.
نوشیدن مقدار زیادی از این نوشیدن در مدت کوتاه، بسیار آسان‌تر است و در نتیجه کالری زیادی را به بدن وارد می‌کنید.
اگر رژیم لاغری طبیعی و سالم داشته باشید و غذای واقعی و مقوی بخورید، معمولا به مکمل‌های غذایی نیاز نخواهید داشت.
کالری آن ناچیز است.
جملهٔ کامل: پروتئین زیادی مصرف کنید تا ماهیچه‌های شما بهبود پیدا کنند و از طرفی کالری آن ناچیز است.