متعهد باشید که هر روز زمانی را برای انجام اون کار اختصاص بدهید. و مدت این کار را از کم شروع کنید. مثلا 
گزینه‌ها:
بهتر است هر 30 تا 45 ثانیه 5 ثانیه استراحت کنید و باز دوباره تا انتها زمان یک دقیقه ای تمرین را انجام دهید.
با خیال راحت خاموشش می‌کنید و عجله‌ای هم برای رسیدن به مقصد ندارید.
هر روز 30 دقیقه کاری که شما را به هدفتان می رساند را انجام دهید.
اگر کاری ۳ ساعت طول می‌کشد، آن را به ۵ تکلیف نیم‌ساعته تقسیم می‌کنیم و در هر ۳۰ دقیقه استراحت کوچکی می‌کنیم.
جملهٔ کامل: متعهد باشید که هر روز زمانی را برای انجام اون کار اختصاص بدهید. و مدت این کار را از کم شروع کنید. مثلا هر روز 30 دقیقه کاری که شما را به هدفتان می رساند را انجام دهید.