برای خلاصی از شر چربی های اضافه بدن، باید میزان کالری دریافتی را کاهش داد و از طرفی 
گزینه‌ها:
به وسیله آن، نه تنها چربی های اضافی در نواحی مورد نظر خود را کاهش دهند بلکه به فرم دهی و افزایش حجم و سایز در دیگر نواحی مورد نظرشان بپردازند.
باید تعداد وعده های غذایی بیشتر نیز بشوند.
دیگر، فعالیت بدنی افزایش پیدا کند.
ورزش‌کردن، کاهش استرس و تغییر در سبک زندگی نیز باید در نظر گرفته شود.
جملهٔ کامل: برای خلاصی از شر چربی های اضافه بدن، باید میزان کالری دریافتی را کاهش داد و از طرفی دیگر، فعالیت بدنی افزایش پیدا کند.