به جای تمرکز بر خودارضایی، تلاش کنید تا به فعالیت‌های جایگزین متمرکز شوید. برای مثال،
گزینه‌ها:
وقتی احساس نیاز به خودارضایی می‌کنید، می‌توانید به جای آن، ورزش کنید، کتاب بخوانید، موسیقی گوش کنید یا با دوستانتان وقت بگذرانید.
حتی بتوانید در خانه یا محل کار تمرینات مناسب ورزشی را اجراء کنید و هیچ بهانه‌ای برای ورزش نکردن نداشته باشید.
سعی کنید از پاساژ های سرپوشیده استفاده کنید، به جای بیرون در باشگاه ورزش کنید و یا خودتان از دستگاه های داخل منزلی که دارید، استفاده کنید.
خودارضایی حتی می‌تواند بسیاری از مشکلاتی که یک آقا دارد را برطرف کند و اگر به اندازه‌ی کافی انجام شود، می‌تواند در عین بی‌خطر بودن، مفید هم باشد.
جملهٔ کامل: به جای تمرکز بر خودارضایی، تلاش کنید تا به فعالیت‌های جایگزین متمرکز شوید. برای مثال، وقتی احساس نیاز به خودارضایی می‌کنید، می‌توانید به جای آن، ورزش کنید، کتاب بخوانید، موسیقی گوش کنید یا با دوستانتان وقت بگذرانید.