و تحقیقات نشان می‌دهد که این غلات تصفیه شده و فراورده‌های ساخته شده  از آن‌ها مانند نان سفید، کلوچه، شیرینی، ماکارونی، برنج و غیره نه‌تنها باعث افزایش وزن می‌شوند بلکه 
گزینه‌ها:
بودادن آجیل بر ترکیبات مغز‌ها و دانه‌های روغنی اثر می‌گذارد و مصرف آن موجب افزایش میزان قند خون شده می‌شود.
باعث می شوند قند خون به آهستگی افزایش یابد و به این ترتیب حس گرسنگی را در مدت زمان طولانی تری تجربه خواهید کرد.
دکتر هایت می‌گوید این تنقلات ممکن است حاوی مقدار کمی از اسید‌های چرب و سدیم و کربوهیدرات باشند.
با افزایش خطر مقاومت به انسولین و سندرم متابولیک نیز ارتباط دارند.
جملهٔ کامل: و تحقیقات نشان می‌دهد که این غلات تصفیه شده و فراورده‌های ساخته شده  از آن‌ها مانند نان سفید، کلوچه، شیرینی، ماکارونی، برنج و غیره نه‌تنها باعث افزایش وزن می‌شوند بلکه با افزایش خطر مقاومت به انسولین و سندرم متابولیک نیز ارتباط دارند.