سوپرست ها برای ساخت ماهیچه جزو بهترین ها هستند. یک سوپرست به معنای انجام دو یا 3 ورزش است، یکی بعد از دیگری و بدون اینکه در بین آن ها استراحت کنید. اما 
گزینه‌ها:
بعد از انجام تمرینات افزایش داده و به همین دلیل حتی ساعت ها بعد از انجام تمرینات چربی و کالری می سوزانید.
«گلیکوژن» را مصرف کنند و سپس با ۳۰ تا ۶۰ ثانیه دوره‌ی ریکاوری و فشار کم همراه هستند تا بدن را در وضعیت ریکاوری قرار دهند.
اگر به خودرویی که به بنزین معمولی احتیاج دارد، بنزین سوپر زده شود فقط از توان خودرو کاسته می‌شود.
بین یک سوپر ست تا سوپر ست بعدی یک دقیقه استراحت کنید و به سراغ یک سوپرست دیگر بروید .
جملهٔ کامل: سوپرست ها برای ساخت ماهیچه جزو بهترین ها هستند. یک سوپرست به معنای انجام دو یا 3 ورزش است، یکی بعد از دیگری و بدون اینکه در بین آن ها استراحت کنید. اما بین یک سوپر ست تا سوپر ست بعدی یک دقیقه استراحت کنید و به سراغ یک سوپرست دیگر بروید .