بنابراین اگر در هنگام تمرین درد دارید آن تمرین خاص را انجام ندهید و سعی کنید برای آن تمرین جایگزینی پیدا کنید. همانطور که 
گزینه‌ها:
به منظور برقراری تعادل و کنترل بر روی قسمت های مختلف بدن در حین انجام تمرین از حرکت دادن بدن به اطراف خودداری کنید.
در زمان انجام دادنشان می‌توانید به برنامه‌تان انعطاف بدهید و البته با هزینه کم ورزش کنید.
گفته شد، برنامه های ورزشی متنوعی وجود دارد که هر فرد وابسته به توانایی و شرایط بدنی که دارد آن را انتخاب می کند.
مجبوریم از شرایط موجود خودمان استفاده کنیم و با توجه به وضعیت اقتصادی و شرایطی که در ورزش کشور در همه رشته‌ها حاکم است، از شرایط فعلی بهره می‌بریم.
جملهٔ کامل: بنابراین اگر در هنگام تمرین درد دارید آن تمرین خاص را انجام ندهید و سعی کنید برای آن تمرین جایگزینی پیدا کنید. همانطور که گفته شد، برنامه های ورزشی متنوعی وجود دارد که هر فرد وابسته به توانایی و شرایط بدنی که دارد آن را انتخاب می کند.