قبل از خواب یک لیوان آب گیلاس بنوشید. به جای گیلاس شیرین بهتر است از گیلاس ترش استفاده کنید، زیرا 
گزینه‌ها:
حدود نیمی از ظرف را پر کنید (حدود 1 لیوان)، و ترکیب آن با یک قطره آب برای نوشیدن قبل از خواب عالی است.
آنتی اکسیدان موجود در آن بیشتر است.
کمی آب لیموی تازه به آن اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
از مارگارین گیاهی استفاده کنید.
جملهٔ کامل: قبل از خواب یک لیوان آب گیلاس بنوشید. به جای گیلاس شیرین بهتر است از گیلاس ترش استفاده کنید، زیرا آنتی اکسیدان موجود در آن بیشتر است.