استراتژی هوشمند: می‌توانید با کم کردن 100 کالری از هر وعده روزانه خود برای غذای مورد علاقه‌تان در مهمانی، مقداری کالری ذخیره کنید. جایگزین‌های آسان انتخاب کنید: مثلا 
گزینه‌ها:
به مدت 10 دقیقه روی آن را بپوشانید و سپس عسل و لیمو را به آن اضافه کنید و روزی دو الی سه بار از این نوشیدنی میل کنید.
در ظرف مورد نظر سرو کرده و به همراه تکه های گوشت و همینطور خلال بادام و پسته و زرشک تزئین نمائید و نوش جان فرمائید.
گوشت و نان تمام و ظرف پر شود و در انتها روی لازانیا را با پنیر کاور کنید.
به جای شکر و خامه در قهوه، شیر بدون خامه و دارچین اضافه کنید یا پنیر را از ساندویچ حذف کنید.
جملهٔ کامل: استراتژی هوشمند: می‌توانید با کم کردن 100 کالری از هر وعده روزانه خود برای غذای مورد علاقه‌تان در مهمانی، مقداری کالری ذخیره کنید. جایگزین‌های آسان انتخاب کنید: مثلا به جای شکر و خامه در قهوه، شیر بدون خامه و دارچین اضافه کنید یا پنیر را از ساندویچ حذف کنید.