سراج بیان کرد: موسیقی آرام، بستن چشم‌ها و نفس کشین عمیق برای آرام کردن بسیار مؤثر است، همچنین دوش آب سرد بسیار در آرام کردن مؤثر است این دوش گرفتن می‌تواند ذهن را آرام کند علاوه بر این 
گزینه‌ها:
ون گوگ می گوید، ذهن خود را با انجام دادن کاری ساکت کنید.
می‎ توانید با استفاده از راه کارهای مناسب و حفظ تمرکز بر روی هدفتان ، توانایی حفظ آرامش خود را توسعه دهید.
با تمرین امکان پذیر است ، سکوت باعث می شود که خشمتان فروکش کرده و به هم پرخاش نکنید و بتوانید زمانی که به اعصابتان مسلط شدید ، شرایط را کنترل کنید.
گاهی اوقات صحبت با خانواده بسیار مؤثر است و استرس را کاهش می‌دهد.
جملهٔ کامل: سراج بیان کرد: موسیقی آرام، بستن چشم‌ها و نفس کشین عمیق برای آرام کردن بسیار مؤثر است، همچنین دوش آب سرد بسیار در آرام کردن مؤثر است این دوش گرفتن می‌تواند ذهن را آرام کند علاوه بر این گاهی اوقات صحبت با خانواده بسیار مؤثر است و استرس را کاهش می‌دهد.