اسفناج سرشار از آهن، منیزیم، ویتامین ث است و این مواد در ساخت تستوسترون موثرند. هم‌چنین 
گزینه‌ها:
آهن اسفناج، آهن غیرهِم (Non-heme) است و بنابراین، به‌خوبی جذب بدن نمی‌شود، این گیاه سرشار از ویتامین C است.
سبزیجات زیادی مانند اسفناج و جعفری حاوی کلروفیل هستند و باعث کاهش بوی بد بدن می‎شود .
اسفناج می‌تواند سطح هورمون استروژن را نیز پایین بیاورد.
آهن موجود در اسفناج مانند آهن موجود در سایر گیاهان از نوع خاصی است که بدن نمی تواند آن را به طور کامل جذب کند.
جملهٔ کامل: اسفناج سرشار از آهن، منیزیم، ویتامین ث است و این مواد در ساخت تستوسترون موثرند. هم‌چنین اسفناج می‌تواند سطح هورمون استروژن را نیز پایین بیاورد.