پس از 30 سالگی، کلسیم مانند سال های گذشته به توده استخوان اضافه نمی شود و قبل از آن در استخوان سازی به خوبی عمل نمی کند و بنابراین 
گزینه‌ها:
آنها همچنین حاوی منیزیم هستند، ماده معدنی که بدن به همراه کلسیم از آن برای ساختن استخوان های قوی استفاده می کند.
در این دوران مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم برای حفظ توده استخوانی و جلوگیری از تشکیل استخوان ضروری است.
مواد مغذی بسیاری دارد و خیلی از بزرگسالان در واقع با افزایش سن قابلیت هضم آن را از دست می‌دهند.
برای جلوگیری از ضعف در استخوان ها و جلوگیری از شرایطی مانند پوکی استخوان ، به مقدار روزانه دوز کلسیم مورد نیاز است.
جملهٔ کامل: پس از 30 سالگی، کلسیم مانند سال های گذشته به توده استخوان اضافه نمی شود و قبل از آن در استخوان سازی به خوبی عمل نمی کند و بنابراین در این دوران مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم برای حفظ توده استخوانی و جلوگیری از تشکیل استخوان ضروری است.