شما باید دو تا سه پیمانه مایعات در روز بنوشید. این‌که چه میزان شیر مصرف می‌کنید به شما بستگی دارد، اما 
گزینه‌ها:
با نوشیدن حتی مقدار زیادی از آن، دچار اضافه وزن نخواهید شد.
زنان غیر شیرده باید حدود 9 فنجان آب در روز بنوشند و مادران شیرده باید این مایعات را به حدود 13 فنجان برسانند.
باید به‌تدریج و در 3 نفس نوشید.
با نوشیدن بیش از نیم لیتر شیر شما به میزان خوبی کلسیم وارد بدن خود کرده‌اید.
جملهٔ کامل: شما باید دو تا سه پیمانه مایعات در روز بنوشید. این‌که چه میزان شیر مصرف می‌کنید به شما بستگی دارد، اما با نوشیدن بیش از نیم لیتر شیر شما به میزان خوبی کلسیم وارد بدن خود کرده‌اید.