اگر شما نیز نمی توانید لاکتوز موجود در لبنیات را تحمل کنید، کفیر ممکن است به شما کمک کند. این نوشیدنی ترش مزه از شیرتخمیر شده گاو تهیه می شود و 99 درصد فاقد لاکتوز است و همچنین 
گزینه‌ها:
بهترین پنیر برای خوردن اگر شما یک عدم تحمل لاکتوز هستید، پنیر چدار و پنیر فتا هستند.
باید بدانید که همین تاج خروس سه برابر شیر کلسیم دارد و از ارزش غذایی بالایی نیز برخوردار است.
عدم مصرف مواد لبنی در افراد حساس به لاکتوز یا عدم مصرف گلوتن در افراد مبتلا به سلیاک نیز توصیه می‌شود.
منبع اصلی پروبیوتیک ها، نوعی باکتری سالم که برای سلامت قلب، هضم و ایمنی بدن مفید است؛ می باشد.
جملهٔ کامل: اگر شما نیز نمی توانید لاکتوز موجود در لبنیات را تحمل کنید، کفیر ممکن است به شما کمک کند. این نوشیدنی ترش مزه از شیرتخمیر شده گاو تهیه می شود و 99 درصد فاقد لاکتوز است و همچنین منبع اصلی پروبیوتیک ها، نوعی باکتری سالم که برای سلامت قلب، هضم و ایمنی بدن مفید است؛ می باشد.