در این تمرین‌ها افراد تلاش می‌شود تا حضور در لحظه را به معنای کامل تجربه کنند. برای مثال 
گزینه‌ها:
شما می‌توانید به پیاده روی در طبیعت بروید و در حین راه رفتن تمامی حواس خود را به کار بگیرید.
همه می دانیم, کمال و زیبایی طلبی هیچ محدودیتی ندارد, بنابراین ممکن است ایده خوبی برای تمرین برخی از متداول ترین تمرین ها برای حفظ پا های شما باشد.
از منظره لذت می‌برید، به فکر و خیال فرومی‌روید و رویاهای خود را در ذهن خود مجسم می‌کنید.
آن‌ها در هر محیطی به چشم بخورند و استفاده از آن‌ها لحظات خاصی را به یاد ماندنی کند.
جملهٔ کامل: در این تمرین‌ها افراد تلاش می‌شود تا حضور در لحظه را به معنای کامل تجربه کنند. برای مثال شما می‌توانید به پیاده روی در طبیعت بروید و در حین راه رفتن تمامی حواس خود را به کار بگیرید.