در قدم آخر باید هر روز به میزانی از عادت بدتان را ترک و به عادت خوب تان بیافزایید. برای مثال 
گزینه‌ها:
اگر روزی 30 سیگار می کشید، تعداد آن را به 20، 10 و در نهایت 0 کاهش دهید و عادت بد را از بین ببرید.
شما به روشی مثبت و سازنده تر به ناخوشایندی نزدیک و با آن روبه رو شوید.
ترک معاصی، هرمومنی باید از گناه نفرت داشته باشد و باید با هوای نفس مبارزه کند تا هوای نفس بر او غلبه نکند.
مهم است از عادت‌های بد و آزاردهنده فاصله بگیرید.
جملهٔ کامل: در قدم آخر باید هر روز به میزانی از عادت بدتان را ترک و به عادت خوب تان بیافزایید. برای مثال اگر روزی 30 سیگار می کشید، تعداد آن را به 20، 10 و در نهایت 0 کاهش دهید و عادت بد را از بین ببرید.