خوردن پنج وعده میوه و سبزیجات تازه در روز توصیه می شود این مسئله نه تنها مواد مغذی مورد نیاز را برای حفظ وزن سالم به شما می دهد بلکه 
گزینه‌ها:
خوردن چندین وعده میوه و سبزیجات در روز، فیبر را افزایش می دهد و علاوه بر ارتقاء سلامت عمومی، می تواند به کاهش یبوست نیز کمک کند.
میزان گرسنگی شما بین وعده‌های اصلی تا حد زیادی کاهش پیدا می‌کند.
اطمینان حاصل کنید که پنج بار میوه و سبزی دریافت کنید، به عنوان مثال، شما می توانید ماهی پخته یا کبابی، و همچنین آجیل استفاده کنید.
این پنج وعده به شما کمک می کند تا پوست خود را بعد از کاهش وزن سفت کنید .
جملهٔ کامل: خوردن پنج وعده میوه و سبزیجات تازه در روز توصیه می شود این مسئله نه تنها مواد مغذی مورد نیاز را برای حفظ وزن سالم به شما می دهد بلکه این پنج وعده به شما کمک می کند تا پوست خود را بعد از کاهش وزن سفت کنید .