اکتومورف ها به ظاهر دچار کمبود وزن هستند و از ساختار استخوانی باریک بهره مند می باشند. ژنتیک لاغر این افراد با افزایش و کاهش وزن تغییری پیدا نمی کند. لذا 
گزینه‌ها:
شب، غذا می خورند، کمتر دچار اختلالات متابولیکی می شوند.
دانسیته بسیار کمی دارد.
مصرف نمک آنها هم بسیار بیشتر از افراد لاغر است.
با پیروی از برنامه ورزشی و رژیم غذایی نیز نمی توان در توده های عضلانی اکتومورف ها تغییر چشمگیری به ارمغان آورد.
جملهٔ کامل: اکتومورف ها به ظاهر دچار کمبود وزن هستند و از ساختار استخوانی باریک بهره مند می باشند. ژنتیک لاغر این افراد با افزایش و کاهش وزن تغییری پیدا نمی کند. لذا با پیروی از برنامه ورزشی و رژیم غذایی نیز نمی توان در توده های عضلانی اکتومورف ها تغییر چشمگیری به ارمغان آورد.