اضافه وزن و چاقی تاثیر زیادی بر روی پا و ستون فقرات دارد، با کمک گرفتن از متخصصان تغذیه، مربیان ورزشی و یا افراد با تجربه سعی کنید وزن خود را کاهش دهید زیرا 
گزینه‌ها:
حتی کم کردن 1 کلیو گرم وزن می تواند به درمان کمردرد شما کمک زیادی کند.
پشتیبانی از پشتی با جنس مناسب، باعث راحتی و خوشحالی ستون فقرات شما می شود و شما را از حالت بد خارج می کند.
شما با رعایت رژیم غذایی کم کالری و همچنین ورزش شدید، به طور قطع می توانید وزن کم کنید.
داشتن وزن مناسب می‌تواند منجر به بهبود علائم شود، بنابراین اصلاح سبک زندگی در تغذیه و ورزش ممکن است کمک کند.
جملهٔ کامل: اضافه وزن و چاقی تاثیر زیادی بر روی پا و ستون فقرات دارد، با کمک گرفتن از متخصصان تغذیه، مربیان ورزشی و یا افراد با تجربه سعی کنید وزن خود را کاهش دهید زیرا حتی کم کردن 1 کلیو گرم وزن می تواند به درمان کمردرد شما کمک زیادی کند.