در نتیجه نخوردن پروتئین به اندازه کافی می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. به همین دلیل 
گزینه‌ها:
از شیر گاو تهیه شده و میزان پروتئین بیشتری دارد که احتمالا رشد سلول‌های چربی را تحریک می‌کند و در نهایت باعث چاقی می‌شود.
است که افزایش پروتئین در برنامه غذایی می تواند کالری دریافتی را کاهش داده و در کم کردن وزن کمکتان کند.
اگر در تمرینات قدرتی شرکت کنید اما پروتئین کافی مصرف نکنید، عضله‌سازی دشوار خواهد بود.
به مصرف می‌رساند بنابراین اگر انرژی دریافتی و مصرفی برابر باشند، وزن ثابت می‌ماند، در غیر این صورت احتمال چاقی یا لاغری وجود دارد.
جملهٔ کامل: در نتیجه نخوردن پروتئین به اندازه کافی می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. به همین دلیل است که افزایش پروتئین در برنامه غذایی می تواند کالری دریافتی را کاهش داده و در کم کردن وزن کمکتان کند.