یک کاسه بزرگ را با آب سرد پر کنید و نفس خود را نگه دارید، حالا صورت را در ظرف آب فرو برید و به مدت 30 ثانیه زیر آب نگه دارید (یا تا 
گزینه‌ها:
صورتتان را موازی با سقف نگه داشته‌اید، آهسته بالا بیایید.
خمیر بدست آمده را به صورت خود بزنید و پس از گذشت ۱۵ دقیقه به آرامی صورت خود را با آب گرم بشویید.
زمانی که دیگر نمی توانید نفس خود را نگه دارید) و سپس صورت خود را از آب خارج کنید.
به مدت30  دقیقه بگذارید روی پوست بماند و با آب گرم بشویید.
جملهٔ کامل: یک کاسه بزرگ را با آب سرد پر کنید و نفس خود را نگه دارید، حالا صورت را در ظرف آب فرو برید و به مدت 30 ثانیه زیر آب نگه دارید (یا تا زمانی که دیگر نمی توانید نفس خود را نگه دارید) و سپس صورت خود را از آب خارج کنید.