ماهی چرب سرشار از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا ۳ است و این دو ماده مغذی می‌توانند سروتونین بدن را تنظیم کنند. تنظیم شدن سروتونین به بهبود کیفیت خواب کمک زیادی می‌کند. برای نمونه،
گزینه‌ها:
توصیه می شود سه تا چهار بار در هفته ماهی چرب مصرف کنید تا به سلامت مغز و تقویت حافظه خود کمک کرده باشید.
برخی پژوهش ها نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است به صورت مستقیم نیز سیگنال رشد عضلانی را ارسال کنند.
در یک مطالعه نشان‌داده شد افرادی که در هفته سه بار ماهی سالمون می‌خوردند خواب بهتری داشتند.
اختلالات خواب و ریتم شبانه‌روزی در افراد ممکن است دوره‌های شیدایی را تسریع کند یا به طور پراکنده طلسم افسردگی را معکوس کند.
جملهٔ کامل: ماهی چرب سرشار از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا ۳ است و این دو ماده مغذی می‌توانند سروتونین بدن را تنظیم کنند. تنظیم شدن سروتونین به بهبود کیفیت خواب کمک زیادی می‌کند. برای نمونه، در یک مطالعه نشان‌داده شد افرادی که در هفته سه بار ماهی سالمون می‌خوردند خواب بهتری داشتند.