برای کاهش وزن یک رویکرد ترکیبی انتخاب کنید. هم کاهش وزن را در نظر بگیرید و هم کاهش سایز. اگر دارای اضافه وزن هستید رژیم غذایی را تغییر دهید و روی برنامه های ورزشی تمرکز کنید. سپس 
گزینه‌ها:
با رسیدن به وزن ایده آل خود بر روی رسیدن به سایز ایده آل تمرکز کنید.
به بالا، جلو یا پایین خیره شوید و بدن خود را ثابت نگه دارید.
بر روی اهداف و اولویت‌های خود متمرکز شوید.
بسته به انتخاب تان یکی از روش ها را انتخاب فرمایید.
جملهٔ کامل: برای کاهش وزن یک رویکرد ترکیبی انتخاب کنید. هم کاهش وزن را در نظر بگیرید و هم کاهش سایز. اگر دارای اضافه وزن هستید رژیم غذایی را تغییر دهید و روی برنامه های ورزشی تمرکز کنید. سپس با رسیدن به وزن ایده آل خود بر روی رسیدن به سایز ایده آل تمرکز کنید.