هر دو شانه را رو به بالا حرکت دهید و به سوی گوش‌هایتان ببرید، چند ثانیه در این وضعیت بمانید سپس 
گزینه‌ها:
آن‌ها را پایین بیاورید.
اگر این کار ظاهری و تنها در قالب خم شدن یا نشستن بر روی زمین باشد آنگاه این امکان را خواهید داشت تا با آنها هم فکر و هم آهنگ شوید.
با آرامش و وقار به سوی آنها حرکت کن، تا در میانشان قرار گیری، و به آنها سلام کن و در سلام و تعارف و مهربانی کوتاهی نکن .
دست‌ها را صاف کرده و به بالا بروید و چند ثانیه در این حالت مانده و دوباره آرنج‌ها را به سمت بیرون خم کنید.
جملهٔ کامل: هر دو شانه را رو به بالا حرکت دهید و به سوی گوش‌هایتان ببرید، چند ثانیه در این وضعیت بمانید سپس آن‌ها را پایین بیاورید.