محقق ارشد این تحقیق، کریستین بندیکت، دانشیار و محقق خواب در دانشگاه اوپسالا گفت: به‌طور کلی توصیه می‌کنم خواب را در اولویت قرار دهید، اگرچه 
گزینه‌ها:
به همین میزان مهم بوده و بنابراین باید از چشم دوختن طولانی مدت و بی‌وقفه به نمایشگر پرهیز کرد.
می‌دانم که همیشه امکان‌پذیر نیست، به خصوص اگر والدین باشید.
استفاده از گوشی همراه باید برای همه منظم باشد؛ همچنین شما نباید به نوجوان خود اجازه دهید که دو ساعت قبل از خواب از وسیله ای استفاده کند.
در سال‌های اولیه عمر، مقدار خواب دیدن بیشتر است.
جملهٔ کامل: محقق ارشد این تحقیق، کریستین بندیکت، دانشیار و محقق خواب در دانشگاه اوپسالا گفت: به‌طور کلی توصیه می‌کنم خواب را در اولویت قرار دهید، اگرچه می‌دانم که همیشه امکان‌پذیر نیست، به خصوص اگر والدین باشید.