کاردیو و وزنه هر دو مزایا و معایب خود را دارند: از نظر کالری و زمان برابر، کاردیو کمی بیش از دو برابر بیشتر از تمرین با وزنه کالری می سوزاند. با این حال، مصرف کالری همراه با کاردیو برای کاهش وزن کافی نیست: تمرین با وزنه نیز 
گزینه‌ها:
نمیتوانند با سرعت بیشتری باعث چربی‌ چربی‌ سوزی شوند و آنها همچنین قطعا نمیتوانند یک عضله‌ سازی سریعتر را برای شما به ارمغان آورند.
تمرینات کاردیو فواید متعددی برای سلامتی بدن دارند، اما در کنار آن‌ها باید تمرینات با وزنه را هم انجام دهید.
برخی از افراد عضلانی تر هستند و ممکن است وزن آنها بیشتر باشد زیرا وزن عضله بیشتر از چربی است.
برای حفظ توده عضلانی و بهبود حساسیت به انسولین، یک متحد عالی برای مدیریت صحیح مواد مغذی، مورد نیاز است.
جملهٔ کامل: کاردیو و وزنه هر دو مزایا و معایب خود را دارند: از نظر کالری و زمان برابر، کاردیو کمی بیش از دو برابر بیشتر از تمرین با وزنه کالری می سوزاند. با این حال، مصرف کالری همراه با کاردیو برای کاهش وزن کافی نیست: تمرین با وزنه نیز برای حفظ توده عضلانی و بهبود حساسیت به انسولین، یک متحد عالی برای مدیریت صحیح مواد مغذی، مورد نیاز است.