برای هضم بهتر غذا ، ابتدا غذاهای زودهضم و سپس غذاهای دیرهضم خورده شود و غذاها را خوب بجوید . مثلا 
گزینه‌ها:
باید صبحانه را قبل طلوع آفتاب مصرف کنند و ساعت غذا خوردن خود را با مصرف میان وعده‌هایی مثل خشکبار تغییر دهند.
از صافی رد کرده و با مقداری آبلیمو میل کنید.
می‌توانید یک صبحانه سبک یا صبحانه‌ای با ترکیب میوه‌ها میل کنید.
در پذیرایی اول میوه، مغزهای آجیلی و شیرینی و در یک وعده غذایی ، سالاد همراه آبلیمو، سوپ و غذای اصلی میل شود.
جملهٔ کامل: برای هضم بهتر غذا ، ابتدا غذاهای زودهضم و سپس غذاهای دیرهضم خورده شود و غذاها را خوب بجوید . مثلا در پذیرایی اول میوه، مغزهای آجیلی و شیرینی و در یک وعده غذایی ، سالاد همراه آبلیمو، سوپ و غذای اصلی میل شود.