برای جذب بهتر آهن ، منبع خوبی از ویتامین C را در همان وعده غذایی هنگام خوردن غذاهای غنی از آهن در نظر بگیرید. به عنوان مثال 
گزینه‌ها:
سعی کنید در وعده‌هایی هم‌چون صبحانه و یا برای عصرانه با موادی هم‌چون گوشت، مرغ یا ماهی و به‌ویژه غلات از آن‌ها پذیرایی کنید.
، در وعده صبحانه یک لیوان آب پرتقال با یک غلات غنی شده آهن میل کنید.
کم خونی ناشی از فقر آهن ممکن است هوس خوردن یخ، خاک رس، گرد و غبار، گچ یا کاغد را در پی داشته باشد.
بهتر است آهن را همراه با ویتامین سی مصرف کنید.
جملهٔ کامل: برای جذب بهتر آهن ، منبع خوبی از ویتامین C را در همان وعده غذایی هنگام خوردن غذاهای غنی از آهن در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، در وعده صبحانه یک لیوان آب پرتقال با یک غلات غنی شده آهن میل کنید.