بنابراین میتونین تصمیمات‌تون رو از یه دریچه‌ی ثابت و منطقی بگیرین به جای اینکه با ترس، خشم، ناراحتی یا بقیه‌ی احساسات تصمیم بگیرین. برای مثال 
گزینه‌ها:
می توانید حجم صدای خود را کنترل نمایید، به حرکات بدن خود توجه نمایید و لبخندی بر لب داشته باشید؛ البته توجه کنید که این رفتارها باید حساب شده باشند.
ضعف های خود را بزرگ نکنید و خودتان را دست کم نگیرید؛ همچنین سعی نکنید با ارئه دلائل مختلف آنها را طبیعی و منطقی جلوه دهید.
تو مثال بیماری که مشکل کمال گرایی داشت، این طور بهبود پیدا کرد که از خودش پرسید چطور میتونه یه دوست رو خوشحال کنه.
هر دفعه که نگران آینده می شوید، یک تصمیم فعالانه بگیرید، از جای خود حتما بلند شوید و به دنبال یک کار موثر بروید.
جملهٔ کامل: بنابراین میتونین تصمیمات‌تون رو از یه دریچه‌ی ثابت و منطقی بگیرین به جای اینکه با ترس، خشم، ناراحتی یا بقیه‌ی احساسات تصمیم بگیرین. برای مثال تو مثال بیماری که مشکل کمال گرایی داشت، این طور بهبود پیدا کرد که از خودش پرسید چطور میتونه یه دوست رو خوشحال کنه.