ساعت تلفن همراه خود را برای 7 تنظیم میکنید و میخوابید. اما 
گزینه‌ها:
زمانی که از خواب بیدار میشوید متوجه این میشوید که زمانی که در خواب بوده اید به صورت نا خود آگاه آلارم را قطع کرده اید.
استفاده از گوشی همراه باید برای همه منظم باشد؛ همچنین شما نباید به نوجوان خود اجازه دهید که دو ساعت قبل از خواب از وسیله ای استفاده کند.
اگر نتوانید کارهایتان را سر ساعت انجام دهید، دلسرد می شوید و این گونه کارتان برای شروع یک روز فوق العاده بسیار سخت خواهد بود.
تنظیم کردن  آلارم‌ها و مقادیر بسیار مهم می‌باشد.
جملهٔ کامل: ساعت تلفن همراه خود را برای 7 تنظیم میکنید و میخوابید. اما زمانی که از خواب بیدار میشوید متوجه این میشوید که زمانی که در خواب بوده اید به صورت نا خود آگاه آلارم را قطع کرده اید.