در واقع بسیاری از کارشناسان می‌گویند برخی تمرینات ورزشی راهی عالی برای کنترل وزن و آمادگی بدن برای زایمان است. توصیه می‌شود زنان باردار در هفته حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی متوسط داشته باشند. منظور از متوسط این است که 
گزینه‌ها:
توصیه می‌شود افراد حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته  با شدت متوسط ​​ ورزش کنند.
ضربان قلب افزایش یابد و شما شروع به تعریق کنید.
خانم‌های بارداری که این تمرین تنفسی را انجام می‌دهند، عضلات آرام‌تری دارند و در نتیجه فشار خون بالا در آنها کمتر دیده می‌شود.
پیاده روی یکی از ورزشی هایی است که مادران باردار در هر مرحله بارداری، می توانند آن را آغاز کنند و تا زمان زایمان از مزایای آن بهره مند شوند.
جملهٔ کامل: در واقع بسیاری از کارشناسان می‌گویند برخی تمرینات ورزشی راهی عالی برای کنترل وزن و آمادگی بدن برای زایمان است. توصیه می‌شود زنان باردار در هفته حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی متوسط داشته باشند. منظور از متوسط این است که ضربان قلب افزایش یابد و شما شروع به تعریق کنید.