اگر شب را بد خوابیده باشید یا خواب ناکافی داشته باشید، ممکن است صبح روز بعد با پف صورت از خواب بیدار شوید. برای اینکه بهتر بخوابید، عوامل استرس‌زا را از اتاق خواب دور کنید؛ مثلا 
گزینه‌ها:
استفاده از گوشی همراه باید برای همه منظم باشد؛ همچنین شما نباید به نوجوان خود اجازه دهید که دو ساعت قبل از خواب از وسیله ای استفاده کند.
اگر همیشه درگیری‌های فکری و استرس داشته باشید، خود را گرسنه پیدا می‌کنید و به سراغ پرخوری می‌روید.
صبح روز بعد به‌سختی از خواب بیدار می‌شوید و درطول روز هم خسته و خوا‌ب‌آلود خواهید بود.
ایمیل‌ها را چک نکنید و به شبکه‌های اجتماعی سر نزنید.
جملهٔ کامل: اگر شب را بد خوابیده باشید یا خواب ناکافی داشته باشید، ممکن است صبح روز بعد با پف صورت از خواب بیدار شوید. برای اینکه بهتر بخوابید، عوامل استرس‌زا را از اتاق خواب دور کنید؛ مثلا ایمیل‌ها را چک نکنید و به شبکه‌های اجتماعی سر نزنید.