حال به اهداف حیاتی فکر کنید که لازم است از طریق دیگران به آن‌ها دست یابید. سعی کنید از اهداف خود در زمینه آن چه می‌خواهید افراد بدانند، فکر کنند و انجام دهند، فهرستی تهیه کنید. اینکار تمرکز را بسیار آسان‌تر می‌کند. و هم‌چنین 
گزینه‌ها:
نیز مغز به اهداف دسته بندی شده بیشتر توجه داشته و در صورت مشاهده هر گونه نشانه ای از نزدیک شدن به اهداف انگیزه بیشتری برای سعی و تلاش به شما می دهد.
وقتی شما شروع به نوشتن می‌کنید برای مخاطبان درک آنچه شما می‌خواهید او بداند، فکر کند و انجام دهد را بسیار ساده‌تر می‌کند.
این مطالعه مقدماتی است، راه را برای درک بهتر ارتباط ذهن و بدن و نقش آن در درمان، مدیریت درد و موارد دیگر باز می‌کند.
می‎ توانید با استفاده از راه کارهای مناسب و حفظ تمرکز بر روی هدفتان ، توانایی حفظ آرامش خود را توسعه دهید.
جملهٔ کامل: حال به اهداف حیاتی فکر کنید که لازم است از طریق دیگران به آن‌ها دست یابید. سعی کنید از اهداف خود در زمینه آن چه می‌خواهید افراد بدانند، فکر کنند و انجام دهند، فهرستی تهیه کنید. اینکار تمرکز را بسیار آسان‌تر می‌کند. و هم‌چنین وقتی شما شروع به نوشتن می‌کنید برای مخاطبان درک آنچه شما می‌خواهید او بداند، فکر کند و انجام دهد را بسیار ساده‌تر می‌کند.