بیاین یه مثال رو باهم بررسی کنیم: افرادی که تونستن ورزش رو به یه عادت در زندگیشون تبدیل کنن، یه سرنخ و یه پاداش مشخص در این زمینه داشتن؛ مثلا 
گزینه‌ها:
با ایجاد سازوکار برگشت پذیری  در صدد القای روحیه امیدواری جهت نیل به اهداف تربیت حتی با امکان گناه و خطا است.
کاربران از میزان و زمان این پاداش خبر ندارند و همین غیرقابل‌پیش‌بینی بودن آن، استفاده از آن‌ها را لذت‌بخش‌تر می‌کند.
اگر کسی علاقه‌مند به کاری بوده یا هست؛ با وجودِ تمام موانع و مشکلاتِ سر راهش، می‌تواند موفق شده و به پیروزی دست پیدا کند.
پیاده‌روی بعد از برگشتن از سرکار و سپس تماشای تلویزیون؛ که هر بار با قرار گرفتن در این شرایط مغز عادت ورزش کردن براش تداعی میشه.
جملهٔ کامل: بیاین یه مثال رو باهم بررسی کنیم: افرادی که تونستن ورزش رو به یه عادت در زندگیشون تبدیل کنن، یه سرنخ و یه پاداش مشخص در این زمینه داشتن؛ مثلا پیاده‌روی بعد از برگشتن از سرکار و سپس تماشای تلویزیون؛ که هر بار با قرار گرفتن در این شرایط مغز عادت ورزش کردن براش تداعی میشه.