اولین دلیلی که باعث محبوبیت این نوع از تمرینات در باشگاه ها می شود ، صرف زمان کمتر نسبت به تمرینات عادی است. برای مثال 
گزینه‌ها:
در صورتی که شما نیاز به 2 ساعت زمان برای تمرینات کل بدن دارید ، در این روش شما می توانید با صرف 45 الی 60 دقیقه به هدف خود برسید.
اینکه بالاخره به چند دقیقه برسد؛ با افزایش تعداد افراد می‌توان به راحتی به این هدف رسید.
افرادی که هر روز به باشگاه‌های ورزشی می‌روند، معمولا یک تا دو ساعت در این باشگاه‌ها وقت صرف می‌کنند.
بهتر است هر 30 تا 45 ثانیه 5 ثانیه استراحت کنید و باز دوباره تا انتها زمان یک دقیقه ای تمرین را انجام دهید.
جملهٔ کامل: اولین دلیلی که باعث محبوبیت این نوع از تمرینات در باشگاه ها می شود ، صرف زمان کمتر نسبت به تمرینات عادی است. برای مثال در صورتی که شما نیاز به 2 ساعت زمان برای تمرینات کل بدن دارید ، در این روش شما می توانید با صرف 45 الی 60 دقیقه به هدف خود برسید.