یادداشت روزانه ذهنی، یوگا، و سایر اعمال معنوی مانند دعا یا مراقبه نیز  می‌تواند به افراد کمک کند تا 
گزینه‌ها:
امید را به زندگی خود بازگردانند، همین  مسأله می‌تواند آنها را برای مقابله با موقعیت‌هایی که نیاز به  انعطاف‌پذیری دارند، آماده کند.
پشتکار و انعطاف‌پذیری هم بسیار لازم و ضروری است.
این موهبت ها را در زندگی خود نیز ببینید وترس و اضطراب درون خود را آرام نموده و در یک موقعیت نامطمئن چشم انداز مثبتی داشته باشند.
اشاره کردیم، دفتری از شکرگزاری تهیه کنید و سعی کنید در طول روز جنبه های مثبت زندگی خود را ببینید تا دوباره برای انجام کار های جدید انرژی داشته باشید.
جملهٔ کامل: یادداشت روزانه ذهنی، یوگا، و سایر اعمال معنوی مانند دعا یا مراقبه نیز  می‌تواند به افراد کمک کند تا امید را به زندگی خود بازگردانند، همین  مسأله می‌تواند آنها را برای مقابله با موقعیت‌هایی که نیاز به  انعطاف‌پذیری دارند، آماده کند.