توصیه می‌شود که دو ساعت بعد از بیدار شدن، صبحانه بخورید. اما 
گزینه‌ها:
با دشواری از خواب بیدار شود، نیاز به بررسی بیشتر توسط پزشک دارد.
است که توصیه می‌کنیم حتی در حالتی که افراد احساس دفع ادرار نمی‌کنند در بین هر ۲تا ۳ ساعت از سرویس بهداشتی استفاده کنند.
اگر به دلایل بیماری، مشکلات قند خون یا هر دلیل دیگری نمی‌توانید دو ساعت تحمل کنید، حداقل یک ساعت بین بیدار شدن و صرف صبحانه فاصله در نظر بگیرید.
بلافاصله بعد از بيدار شدن از خواب نبايد ورزش كنند بلكه اين كار را به نيم ساعت بعد از انجام كارهاي روزانه موكول كنند.
جملهٔ کامل: توصیه می‌شود که دو ساعت بعد از بیدار شدن، صبحانه بخورید. اما اگر به دلایل بیماری، مشکلات قند خون یا هر دلیل دیگری نمی‌توانید دو ساعت تحمل کنید، حداقل یک ساعت بین بیدار شدن و صرف صبحانه فاصله در نظر بگیرید.