ورزش شدید صبحگاهی ممکن است به جای چربی سوزی باعث از دست رفتن عضلات شود. اگر با معده ی خالی ورزش کنید و تمرینات سنگین انجام دهید، احتمال اینکه بدن تان برای تأمین انرژی مورد نیازش سراغ بافت های عضلانی برود زیاد است. به همین دلیل 
گزینه‌ها:
شدت ورزش کاهش پیدا کرده، ولی شما همچنان با فواید ورزش کردن روبه‌رو می‌شوید و می‌توانید در ماه رمضان تناسب اندام خود را حفظ کنید.
مهم است که قبل از ورزش صبحانه ی کاملی از پروتئین میل کنید.
بهتر است یک برنامه صبحگاهی داشته باشد که به شما امکان می‌دهد از نظر جسمی، ذهنی، احساسی و روحی پیشرفت کنید.
افراد مبتلا به رفلاکس اسید باید بااحتیاط زمان و شدت ورزش بعد از غذا را مشخص کنند.
جملهٔ کامل: ورزش شدید صبحگاهی ممکن است به جای چربی سوزی باعث از دست رفتن عضلات شود. اگر با معده ی خالی ورزش کنید و تمرینات سنگین انجام دهید، احتمال اینکه بدن تان برای تأمین انرژی مورد نیازش سراغ بافت های عضلانی برود زیاد است. به همین دلیل مهم است که قبل از ورزش صبحانه ی کاملی از پروتئین میل کنید.