می‌توانید بعد از نوشیدن یک لیوان آب به صورت ناشتا چای، آب میوه یا قهوه بنوشید. آب سیستم گوارش شما را به حرکت در می‌آورد و به شما کمک می‌کند منظم بمانید و از اضافه وزن ناشی از یبوست مزمن جلوگیری کنید. نوشیدن چای سبز، چای سیاه یا چای گیاهی نیز 
گزینه‌ها:
کمی تحرک و ورزش هم می‌تواند حال و هوای شما را سریع بهتر کند.
باید مایعات کافی بنوشید تا بدنتان هیدراته بماند.
یک واحد میوه یا آبمیوه طبیعی بخورید، کمی کنجد عسلی میل کنید یا نان صبحانه‌تان را تست‌شده مصرف کنید.
شما را هیدراته می‌کند.
جملهٔ کامل: می‌توانید بعد از نوشیدن یک لیوان آب به صورت ناشتا چای، آب میوه یا قهوه بنوشید. آب سیستم گوارش شما را به حرکت در می‌آورد و به شما کمک می‌کند منظم بمانید و از اضافه وزن ناشی از یبوست مزمن جلوگیری کنید. نوشیدن چای سبز، چای سیاه یا چای گیاهی نیز شما را هیدراته می‌کند.