این روانشناس افزود: در زمان حال زندگی کنید و نیازی نیست این کار خیلی زمان‌بر و رسمی باشد بلکه 
گزینه‌ها:
توجه خود را برای چند لحظه به نفس‌های خود جلب کنید، چند قدم راه بروید و به حرکات و احساسات بدنتان توجه کنید.
جایی که می‌توانید آرام باشید و به خودتان بگویید این یک روند طبیعی است که بدن شما مجهز به مقابله با آن است.
تمامی توجه خود را به زمان حال و چگونگی لذت بردن از آن معطوف کرده و به این موضوع فکر می‌کنند که در حال حاضر چه کاری باید انجام بدهند.
هنگام راه رفتن به جای آنکه به استرس و اندیشه‌های منفی فکر کنید، روی بدنتان و واکنش آن تمرکز کنید.
جملهٔ کامل: این روانشناس افزود: در زمان حال زندگی کنید و نیازی نیست این کار خیلی زمان‌بر و رسمی باشد بلکه توجه خود را برای چند لحظه به نفس‌های خود جلب کنید، چند قدم راه بروید و به حرکات و احساسات بدنتان توجه کنید.