خوردن بیش از حد یا خیلی کم ممکن است منجر به تغییرات هورمونی شده و مشکلات وزن ایجاد کند. پرخوری میزان انسولین را افزایش داده و مقدار حساسیت به انسولین را کاهش می‌دهد. از سوی دیگر 
گزینه‌ها:
کاهش بیش از حد کالری می‌تواند سطح هورمون استرس یا همان کورتیزول را افزایش داده و موجب چاقی شود.
افزایش تعداد وعده ها می تواند عاملی برای پرخوری باشد.
اگر پرخوری کنند و ورزش و تحرک بدنی کافی نداشته باشند ممکن است افزایش غلظت خون به حدی برسد که به بدن آسیب برساند.
این مواد سبب تعادل قند خونتان و رفع گرسنگی و جلوگیری از پرخوری می شود.
جملهٔ کامل: خوردن بیش از حد یا خیلی کم ممکن است منجر به تغییرات هورمونی شده و مشکلات وزن ایجاد کند. پرخوری میزان انسولین را افزایش داده و مقدار حساسیت به انسولین را کاهش می‌دهد. از سوی دیگر کاهش بیش از حد کالری می‌تواند سطح هورمون استرس یا همان کورتیزول را افزایش داده و موجب چاقی شود.