این تمرینات دامنه حرکتی زانو برای پارگی مینیسک ایده آل هستند، اما 
گزینه‌ها:
بسیاری از مربیان توصیه میکنند)، بهتر است از مانور والسالوا برای لیفت کردن وزنه‌های سنگین تر استفاده کنید.
در کنار آن‌ها حالت Hot Laps وجود داشته که بازیکنان باید تلاش کنند تا در سریع‌ترین زمان ممکن یک مسافت را به اتمام برسانند.
همچنین تمریناتی برای بهبودی پس از هر جراحی زانو از جمله آ سی ال و موارد دیگر را می توان مثال زد.
این ورزش کار ساده‌ای است و نیاز به آموزش ندارد، ولی باید برخی نکات را رعایت کنید تا بدنتان آسیب نبیند و مشکلی برای سلامتی‌اتان پیش نیاید.
جملهٔ کامل: این تمرینات دامنه حرکتی زانو برای پارگی مینیسک ایده آل هستند، اما همچنین تمریناتی برای بهبودی پس از هر جراحی زانو از جمله آ سی ال و موارد دیگر را می توان مثال زد.