نوع دقیق تمرین‌هایی که در دوره‌ی شدید باید انجام دهید، می‌تواند متفاوت و شامل ورزش‌های گوناگونی شود. برای نمونه 
گزینه‌ها:
می‌توانید از دویدن بسیار سریع یا تکرار سریع‌تر یک حرکت خاص کمک بگیرید.
یادتان باشد این تمرین پیشرفته است و به چیرگی بالایی نیاز دارد.
یک دقیقه با سرعت زیاد و به دنبال آن یک دقیقه با سرعت کمتر تمرین را انجام دهید.
به شما کمک می‌کند که در طول فعالیت‌های ورزشی حرکات قوی‌تر و پیشرفته‌تری را انجام دهید.
جملهٔ کامل: نوع دقیق تمرین‌هایی که در دوره‌ی شدید باید انجام دهید، می‌تواند متفاوت و شامل ورزش‌های گوناگونی شود. برای نمونه می‌توانید از دویدن بسیار سریع یا تکرار سریع‌تر یک حرکت خاص کمک بگیرید.