سبزیجات برگ دار (مانند کلم پیچ و اسفناج) حاوی ویتامین آ، لوتئین و ویتامین ب12 هستند که از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش مضر محافظت و به عنوان آنتی اکسیدان عمل و به تولید سلول های خونی کمک می کند به همین دلیل 
گزینه‌ها:
در رژیم خود، حداقل دو وعده میوه و سه وعده سبزیجات بگنجانید.
مصرف میوه و سبزیجات خطر ابتلا به کرونا ۴۰ درصد کاهش و نیز با مصرف روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب و سایر مایعات از ابتلا به کرونا پیشگیری به عمل می‌آید.
مقدار فیبر بالا در اسفناج، بدن را منظم نگه می دارد و به حفظ سطح قند خون کمک می کند.
یکپارچگی غذایی باید حفظ شود و سبزیجاتی مانند هویج ، گوجه فرنگی و اسفناج هنگام پخت مواد مغذی آن ها استخراج می شود.
جملهٔ کامل: سبزیجات برگ دار (مانند کلم پیچ و اسفناج) حاوی ویتامین آ، لوتئین و ویتامین ب12 هستند که از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش مضر محافظت و به عنوان آنتی اکسیدان عمل و به تولید سلول های خونی کمک می کند به همین دلیل در رژیم خود، حداقل دو وعده میوه و سه وعده سبزیجات بگنجانید.