ماهی حلوا که ماهی سول نیز گفته می‌شود سرشار از ویتامین D می‌باشد. این ماهی همچنین 
گزینه‌ها:
ویتامین ب6 همراه با کلسیم می تواند علائم قبل از قاعدگی را کاهش دهد.
منبع فوق‌العاده‌ی ویتامین B12 و سلنیوم نیز هست.
پنیر رسیده دارای محتوای تیرامین بالایی است.
سرشار از آهن ،پروتئین، ویتامین ب 1 ، پانتوتنیک، روی ،پتاسیم و ویتامین ب 6 می باشند.
جملهٔ کامل: ماهی حلوا که ماهی سول نیز گفته می‌شود سرشار از ویتامین D می‌باشد. این ماهی همچنین منبع فوق‌العاده‌ی ویتامین B12 و سلنیوم نیز هست.