این تمرین‌ها می‌توانند به‌خوبی کمر و ماهیچه‌های مرکزی را تقویت کنند. اگرچه 
گزینه‌ها:
شیوه‌ی اجرای آن‌ها را توضیح دادیم، ولی حتما نام آن‌ها را در اینترنت جست‌وجو کنید و با دیدن عکس‌ها و ویدیوهایی گوناگون با اجرای صحیح آن‌ها آشنا شوید.
بسیاری از افراد در حین تمرین کمر خود را صاف می کنند و یا بیشتر به جلو خم می شوند.
با تمرین و تداوم در انجام آن‌­ها، اثرات آن را در رفتار و عمل کودک خود شاهد خواهید بود.
نه تنها خود این مهارت را تمرین کنید، بلکه اطرافیان را نیز مطلع و آموزش دهید.
جملهٔ کامل: این تمرین‌ها می‌توانند به‌خوبی کمر و ماهیچه‌های مرکزی را تقویت کنند. اگرچه شیوه‌ی اجرای آن‌ها را توضیح دادیم، ولی حتما نام آن‌ها را در اینترنت جست‌وجو کنید و با دیدن عکس‌ها و ویدیوهایی گوناگون با اجرای صحیح آن‌ها آشنا شوید.