یکی از مهم‌ترین فایده‌های انجام این تمرینات، دستیابی به عضلات قدرتمندتر است. همانطور که 
گزینه‌ها:
با اجرای تمرین درازنشست می‌توانید این ماهیچه‌ها را تقویت کنید و از فواید بیشتری بهره‌مند شوید.
که از نظر روحی به نفع‌شان است، می‌تواند موجب تقویت عضلات شود و ظرفیت قلبی ریوی آنها را نیز افزایش دهد.
تنها کاری که از دست ما (بازیکنان و مربیان) برمی آید این است که با تمام تلاش و توان تمرینات را دنبال کنیم.
اشاره کردیم این تمرینات تمام عضلات را درگیر می‌کنند.
جملهٔ کامل: یکی از مهم‌ترین فایده‌های انجام این تمرینات، دستیابی به عضلات قدرتمندتر است. همانطور که اشاره کردیم این تمرینات تمام عضلات را درگیر می‌کنند.