2. تک پایه را مجاور ساق پای خود ثابت نگه دارید. پاهای خود را با فاصله  مناسب از هم باز کنید و روبروی موضوع مد نظر بایستید. انتهای تک پایه را  چند سانتی متر پشت پاهای خود قرار دهید. دسته را به داخل ران خود تکیه دهید  و سپس 
گزینه‌ها:
با دقت وزنه را به سمت پایین و کف اتاق هدایت کنید.
تک پایه و پای خود را تا زمانی که در مکان مناسب روبروی شما قرار  گرفت جابجا کنید.
بین کلاهک و پایه‌ی آن تناسب وجود داشته باشد و کلاهک بیش از حد بزرگ یا کوچک نباشد.
شانه‌ها و پاهایتان را بپوشانید چون در غیر این صورت، اجازه ورود را نخواهید داشت.
جملهٔ کامل: 2. تک پایه را مجاور ساق پای خود ثابت نگه دارید. پاهای خود را با فاصله  مناسب از هم باز کنید و روبروی موضوع مد نظر بایستید. انتهای تک پایه را  چند سانتی متر پشت پاهای خود قرار دهید. دسته را به داخل ران خود تکیه دهید  و سپس تک پایه و پای خود را تا زمانی که در مکان مناسب روبروی شما قرار  گرفت جابجا کنید.