مواد غذایی غنی شده و فرآوری نشده از جمله حبوبات، میوه‌ها، سبزیجات، چربی‌های سالم و… در مقایسه با مواد غذایی فرآوری و بسته‌بندی شده سیرکننده‌تر هستند. علاوه بر این 
گزینه‌ها:
حاوی مواد مغذی زیادی هستند.
بهتراست غذاها سرشار از مواد مغذی مثل خوراک لوبیای پر ادویه، پودینگ و یا سوپ جوجه بخورند.
آنها نیز حاوی بسیاری مواد مغذی خاص هستند.
حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی متنوعی است.
جملهٔ کامل: مواد غذایی غنی شده و فرآوری نشده از جمله حبوبات، میوه‌ها، سبزیجات، چربی‌های سالم و… در مقایسه با مواد غذایی فرآوری و بسته‌بندی شده سیرکننده‌تر هستند. علاوه بر این حاوی مواد مغذی زیادی هستند.