مردان باید 40 تا 300 میلی‌لیتر سلول اسپرم تولید کنند. افزایش سطح روی در مردان ساختار و عملکرد اسپرم مردانه را بهبود می‌بخشد. برای زنان روی یک ماده مغذی ضروری برای باروری است. روی در خوراکی‌هایی مانند گوشت گاو و بره و همچنین 
گزینه‌ها:
در رابطه با آجیل ها مصرف یک مشت آن ‌حدود چهل گرم مناسب است و اگر خشکبار مصرف می کنند به اندازه یک چهارم کفایت می کند.
اسفناج حاوی مقادیر نسبتا کافی منیزیوم است و همچنین به بهبود و تحریک جریان خون و تقویت سطح تستوسترون کمک می‌کند.
دانه کدو تنبل و آجیل یافت می‌شود.
خوردن آجیل و سبزیجات برگ‌دار باروری خود را بهبود بخشد.
جملهٔ کامل: مردان باید 40 تا 300 میلی‌لیتر سلول اسپرم تولید کنند. افزایش سطح روی در مردان ساختار و عملکرد اسپرم مردانه را بهبود می‌بخشد. برای زنان روی یک ماده مغذی ضروری برای باروری است. روی در خوراکی‌هایی مانند گوشت گاو و بره و همچنین دانه کدو تنبل و آجیل یافت می‌شود.