راه حل: سعی کنید منابع مناسب کلسیم مانند محصولات لبنی کم چرب (ماست کم چرب، پنیر کم چرب) را در برنامه روزانه‌تان قرار دهید. همچنین 
گزینه‌ها:
مصرف نوشیدنی ورزشی یا غذاهای نمکی به همراه آب می‌تواند راهکار بسیار خوبی باشد.
، در وعده صبحانه یک لیوان آب پرتقال با یک غلات غنی شده آهن میل کنید.
می‌توانید از لوبیا، توفو، نخودفرنگی و ماهی قزل آلا را در رژیم غذاییتان داشته باشید.
یک واحد میوه یا آبمیوه طبیعی بخورید، کمی کنجد عسلی میل کنید یا نان صبحانه‌تان را تست‌شده مصرف کنید.
جملهٔ کامل: راه حل: سعی کنید منابع مناسب کلسیم مانند محصولات لبنی کم چرب (ماست کم چرب، پنیر کم چرب) را در برنامه روزانه‌تان قرار دهید. همچنین می‌توانید از لوبیا، توفو، نخودفرنگی و ماهی قزل آلا را در رژیم غذاییتان داشته باشید.