برای پیاده روی صبح و عصرهای دل انگیز پاییزی را انتخاب کرده و همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید.در پاییز دمای هوا پایین می آید و خانم های باردار میل بیشتری به غذاخوردن پیدا می کنند بنابراین 
گزینه‌ها:
سعی کنید در وعده‌هایی هم‌چون صبحانه و یا برای عصرانه با موادی هم‌چون گوشت، مرغ یا ماهی و به‌ویژه غلات از آن‌ها پذیرایی کنید.
بدنتان دچار کم آبی نشود، در دوران بارداری روزانه 10 لیوان آب توصیه می شود.
میوه‌های مناسب برای این دوران و خوراکی‌های مفید بارداری را حتما در برنامه‌تان داشته باشید و از پزشکتان هم برای داشتن تغذیه کامل راهنمایی بخواهید.
بهتراست غذاها سرشار از مواد مغذی مثل خوراک لوبیای پر ادویه، پودینگ و یا سوپ جوجه بخورند.
جملهٔ کامل: برای پیاده روی صبح و عصرهای دل انگیز پاییزی را انتخاب کرده و همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید.در پاییز دمای هوا پایین می آید و خانم های باردار میل بیشتری به غذاخوردن پیدا می کنند بنابراین بهتراست غذاها سرشار از مواد مغذی مثل خوراک لوبیای پر ادویه، پودینگ و یا سوپ جوجه بخورند.