کینوا یکی از انواع محبوب غلات است که یک فنجان کینوای پخته‌شده حاوی ۲.۸ میلی‌گرم آهن است. از سوی دیگر،
گزینه‌ها:
کسانی که نمی توانند از گوشت استفاده کنند، می توانند آهن مورد احتیاج بدن خود را با خوردن لوبیا سبز جبران کنند.
بسیار مناسب است و طعم و مزه خوبی دارد و برای کسانی که کدو حلوایی را دوست دارند بسیار مناسب است.
توصیه می‌کنند سینه مرغ که دارای آهن کمتری نسبت به ران مرغ است، مصرف شود.
این ماده غذایی فاقد گلوتن است و بنابراین، برای افرادی که به سلیاک یا سایر اشکال عدم تحمل گلوتن دچار هستند، گزینه مناسبی محسوب می‌شود.
جملهٔ کامل: کینوا یکی از انواع محبوب غلات است که یک فنجان کینوای پخته‌شده حاوی ۲.۸ میلی‌گرم آهن است. از سوی دیگر، این ماده غذایی فاقد گلوتن است و بنابراین، برای افرادی که به سلیاک یا سایر اشکال عدم تحمل گلوتن دچار هستند، گزینه مناسبی محسوب می‌شود.