شما برای جابه‌جا کردن بالاتنه به نیروی پاها و گردن هم نیاز دارید و به همین دلیل 
گزینه‌ها:
با اجرای تمرین درازنشست می‌توانید این ماهیچه‌ها را تقویت کنید و از فواید بیشتری بهره‌مند شوید.
به منظور بهره مندی از حداکثر تاثیرات از ورزش نیاز است تا این حرکات را به درستی و با برنامه و به صورت منظم انجام بدهید.
حرکت دادن پاها به طرفین هم برای تقویت بخش جانبی ران و باسن مناسب خواهد بود.
انجام این حرکت باعث شده تا بازوها، شکم و سایر عضلات بدن تقویت شوند.
جملهٔ کامل: شما برای جابه‌جا کردن بالاتنه به نیروی پاها و گردن هم نیاز دارید و به همین دلیل با اجرای تمرین درازنشست می‌توانید این ماهیچه‌ها را تقویت کنید و از فواید بیشتری بهره‌مند شوید.