اگرچه میوه این گیاه، حاوی چربی بالایی (بین 35- 15 درصد) است با این وجود 
گزینه‌ها:
منبع خوبی از اسید اولئیک (اسیدهای چرب اشباع نشده امگا9) و ویتامین E است.
نوع خام و بدون پوست آن تقریبا 8 حاوی گرم فیبر است.
فاقد مواد شیمیایی است و منبع آب عالی برای گیاهان محسوب می شود.
حاوی مقدار زیادی اسید لینولئیک می باشد که وقتی به اسید چرب امگا 3 تبدیل می شود، به جلوگیری از سرطان های معده و روده کمک می کند.
جملهٔ کامل: اگرچه میوه این گیاه، حاوی چربی بالایی (بین 35- 15 درصد) است با این وجود منبع خوبی از اسید اولئیک (اسیدهای چرب اشباع نشده امگا9) و ویتامین E است.