در این کتاب خواننده با مهارت‌های DBT آشنا شده که نتیجه آن کنترل بهتر احساسات، تمرکز بیشتر، جلوگیری و کنترل مشکلاتی نظیر سو مصرف مواد و آسیب رساندن به خود و سایر افراد است. علاوه بر این 
گزینه‌ها:
تحقیق انجام شده بر روی بیش از ۳۵۰۰ فرد بزرگسال که تحت درمان بودند، به این نتیجه رسید که تمرین‌های ذهن‌آگاهی علائم افسردگی را بهبود می‌بخشند.
در این کتاب به راحتی و پله پله می‌توانید خط تحریری را یاد بگیرید و با رو نویسی از سر مشق‌، از ساده به مشکل، خوش خط بنویسید.
یاد خواهند گرفت که چگونه با افکار منفی اجتناب ناپذیر، احساسات شدید و عدم اعتماد به نفس خود کنار بیایند.
واضح و مثبت فکر نماید، کمتر عصبی شود و در زندگی فعال‌تر ظاهر شود، همچنین ممکن است باعث بهبود روحیه، خواب، اشتها و سطح انرژی شود.
جملهٔ کامل: در این کتاب خواننده با مهارت‌های DBT آشنا شده که نتیجه آن کنترل بهتر احساسات، تمرکز بیشتر، جلوگیری و کنترل مشکلاتی نظیر سو مصرف مواد و آسیب رساندن به خود و سایر افراد است. علاوه بر این یاد خواهند گرفت که چگونه با افکار منفی اجتناب ناپذیر، احساسات شدید و عدم اعتماد به نفس خود کنار بیایند.