رژیم غذایی متعادلی داشته باشید؛ تحقیقات نشان می‌دهند که رژیم‌های غذایی سرشار از گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده‌، شیرینی‌ها و غلات تصفیه شده باعث افزایش استروژن شده و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را افزایش می‌دهند. بنابراین 
گزینه‌ها:
محصولات حیوانی فوق فرآوری شده مانند هات داگ و ناگت مرغ سرشار از چربی‌های ناسالم و سدیم هستند و برای سلامت کلی ایده آل نیستند.
اجتناب از خوردن بیش از اندازه ی ترشیجات، یکی از آن موارد است.
بهتر است مصرف این غذاها را محدود کنید.
بهتر است یک رژیم غذایی متعادل با مقدار کافی گوشت، غلات، سبزی‌ها و آجیل را رعایت کنید.
جملهٔ کامل: رژیم غذایی متعادلی داشته باشید؛ تحقیقات نشان می‌دهند که رژیم‌های غذایی سرشار از گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده‌، شیرینی‌ها و غلات تصفیه شده باعث افزایش استروژن شده و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را افزایش می‌دهند. بنابراین بهتر است مصرف این غذاها را محدود کنید.