با اين نمونه از صبحانه، ناهار و شام، قسمت اعظم انرژي مورد نياز كودك تامين مي شود و بخش كوچكي باقي مي ماند كه با 2 ميان وعده مثلا 
گزینه‌ها:
یه میان‌وعده‌ای بهت میده که تو اون روز نداری؛ مثلا یه مشت پستنه یا بادوم که من اگر نداشتم جایگزینش رو انتخاب و مصرف می‌کردم.
خوردن میان‌وعده‌های کوچک و مغذی می‌تواند به تحقق رژیم غذایی ۱۲۰۰ کالری کمک کند.
هرکدام از این وعده های غذایی نقش مهمی در تأمین انرژی و ریکاوری بعد از فعالیت می تواند داشته باشد.
يك تكه نان همراه با نصف يك موز در ساعت 10 صبح و 2 عدد بيسكويت همراه با 2 عدد خرما در 4 بعد از ظهر كمبود انرژي جبران مي شود.
جملهٔ کامل: با اين نمونه از صبحانه، ناهار و شام، قسمت اعظم انرژي مورد نياز كودك تامين مي شود و بخش كوچكي باقي مي ماند كه با 2 ميان وعده مثلا يك تكه نان همراه با نصف يك موز در ساعت 10 صبح و 2 عدد بيسكويت همراه با 2 عدد خرما در 4 بعد از ظهر كمبود انرژي جبران مي شود.