بهتر است وقت سحر، غذاهایی سبک و کم چرب، مانند نان، پنیر، طالبی و... بخوریم، ولی 
گزینه‌ها:
به جای خوردن چلو خورش، ته دیگ و خورش مصرف کنند.
باید غذا را در حجم کمتر و زمان کوتاه تر با تعداد دفعات بیشتر به این دسته از کودکان خوراند.
از یاد نبریم که خوردن غذاهای حاضری برای کودکان خوب نیست و نمی تواند انرژی روزانه آن ها را تأمین کند.
فعالیت قبل غذا، عدم مصرف شیرینی و مایعات شیرین در بین وعده‌های غذایی و خواب آلوده نبودن هنگام صرف غذا می‌تواند به مصرف بهتر غذا از سوی کودک کمک کند.
جملهٔ کامل: بهتر است وقت سحر، غذاهایی سبک و کم چرب، مانند نان، پنیر، طالبی و... بخوریم، ولی از یاد نبریم که خوردن غذاهای حاضری برای کودکان خوب نیست و نمی تواند انرژی روزانه آن ها را تأمین کند.