در این کتاب، نقشه راه تغییر عادت‌ها را نشان می‌دهیم. در ابتدا، باید خود را بشناسید؛ زیرا 
گزینه‌ها:
با الگو قرار دادن این کتاب، مسیری که نویسند طی کرده است را خواهید پیمود و تجاربی به تجربه‌های‌تان خواهید افزود.
هیچ راهکار جادویی به تنهایی نمی تواند فرد را به این هدف مهم برای کسب سلامتی و تندرستیِ مطلوب برساند.
فرمول جادویی یکسانی برای تغییر عادت‌ها وجود ندارد؛ هر کسی با توجه به ویژگی‌های شخصیتی خود، عادت‌هایش را شکل می‌دهد.
نیز، چکیده ای از محتوای درس و همچنین آزمونی برای خودآزمایی فرد در انتهای هر درس، در نظر گرفته می شود که این کتاب نیز از این شیوه مستثنی نیست.
جملهٔ کامل: در این کتاب، نقشه راه تغییر عادت‌ها را نشان می‌دهیم. در ابتدا، باید خود را بشناسید؛ زیرا فرمول جادویی یکسانی برای تغییر عادت‌ها وجود ندارد؛ هر کسی با توجه به ویژگی‌های شخصیتی خود، عادت‌هایش را شکل می‌دهد.