همچنین باید از سموم جلوگیری کنید تا از شر چروک خلاص شوید. این یعنی 
گزینه‌ها:
ممکن است خوردن یک رژیم غذایی مغذی، ورزش منظم و پرهیز از کشیدن محصولات تنباکو کافی باشد.
باید نمک را تا حد امکان کم کرده و فیبر بیشتری را به رژیم غذایی روزانه‌ی خود اضافه کنید.
اجتناب از خوردن بیش از اندازه ی ترشیجات، یکی از آن موارد است.
اجتناب از چیزهایی مانند دود سیگار، آلودگی، خوردن بیش از حد محصولات حیوانی و غذاهای ناسالم به طور منظم.
جملهٔ کامل: همچنین باید از سموم جلوگیری کنید تا از شر چروک خلاص شوید. این یعنی اجتناب از چیزهایی مانند دود سیگار، آلودگی، خوردن بیش از حد محصولات حیوانی و غذاهای ناسالم به طور منظم.