بهترین زمان برای مصرف مکمل‌های آهن، معمولاً در طول روز با غذا یا بعد از غذا است. مصرف مکمل‌های آهن با شکم خالی ممکن است عوارض جانبی مانند تهوع و سردرد را افزایش دهد. از طرف دیگر،
گزینه‌ها:
مصرف مکمل‌های آهن با موادی مانند چای، قهوه و برخی داروها مانند آنتی‌اسیدها می‌تواند جذب آهن را کاهش دهد.
کسانی که نمی توانند از گوشت استفاده کنند، می توانند آهن مورد احتیاج بدن خود را با خوردن لوبیا سبز جبران کنند.
با مصرف پیاز، می‌توانید به جذب بهتر آهن در بدنتان کمک کنید.
توصیه می‌کنند سینه مرغ که دارای آهن کمتری نسبت به ران مرغ است، مصرف شود.
جملهٔ کامل: بهترین زمان برای مصرف مکمل‌های آهن، معمولاً در طول روز با غذا یا بعد از غذا است. مصرف مکمل‌های آهن با شکم خالی ممکن است عوارض جانبی مانند تهوع و سردرد را افزایش دهد. از طرف دیگر، مصرف مکمل‌های آهن با موادی مانند چای، قهوه و برخی داروها مانند آنتی‌اسیدها می‌تواند جذب آهن را کاهش دهد.