بعضی از انواع تمرین مدیتیشن می‌توانند منجر به بهبود تصور از خود و ایجاد یک دیدگاه مثبت‌تر درباره‌ی زندگی شوند. به طور مثال،
گزینه‌ها:
واضح و مثبت فکر نماید، کمتر عصبی شود و در زندگی فعال‌تر ظاهر شود، همچنین ممکن است باعث بهبود روحیه، خواب، اشتها و سطح انرژی شود.
تحقیق انجام شده بر روی بیش از ۳۵۰۰ فرد بزرگسال که تحت درمان بودند، به این نتیجه رسید که تمرین‌های ذهن‌آگاهی علائم افسردگی را بهبود می‌بخشند.
برخی از این فعالیت‌ها علاوه بر تقویت روحیه کار گروهی، یک سری آموزش‌های دیگر را هم در بطن خود قرار داده‌اند.
این تمرینها موجب افزایش فشار شکمی شده و ممکن است بر فشار خون نیز تأثیر بگذارند.
جملهٔ کامل: بعضی از انواع تمرین مدیتیشن می‌توانند منجر به بهبود تصور از خود و ایجاد یک دیدگاه مثبت‌تر درباره‌ی زندگی شوند. به طور مثال، تحقیق انجام شده بر روی بیش از ۳۵۰۰ فرد بزرگسال که تحت درمان بودند، به این نتیجه رسید که تمرین‌های ذهن‌آگاهی علائم افسردگی را بهبود می‌بخشند.