این تمرین نیز یکی دیگر از تمریناتی است که باعث تقویت باسن و ران ها خواهد شد ؛ همچنین 
گزینه‌ها:
رگ های خونی را تقویت خواهد کرد و گردش خون را نیز تحریک می کند.
انجام این حرکت باعث شده تا بازوها، شکم و سایر عضلات بدن تقویت شوند.
گردش خون را تقویت کرده و کشش مناسبی در باسن و ران ها ایجاد می‎کند.
تمرین با وزنه نیز می‌تواند وضعیت بدن را بهبود بخشد، به خواب کمک کند و التهاب را به حداقل برساند.
جملهٔ کامل: این تمرین نیز یکی دیگر از تمریناتی است که باعث تقویت باسن و ران ها خواهد شد ؛ همچنین گردش خون را تقویت کرده و کشش مناسبی در باسن و ران ها ایجاد می‎کند.