کش را در دستان خود محدود کنید. به صورتی که عرض دست ها از عرض کش بیشتر باشد. حال هر دو بازو را بالای سر ببرید و آرنج را صاف کنید. سپس 
گزینه‌ها:
گوشی را برعکس تا کنید.
بازو ها را پایین آورده تا به موازات شانه ها برسد.
درصورت لزوم می‌توانید قفسه‌ را تا کنید و آن را به‌اندازه‌ی دلخواهتان برسانید.
کف دست‌هایتان به سمت بالاست، آن‌ها را در دو طرف بدنتان به‌آرامی قرار دهید.
جملهٔ کامل: کش را در دستان خود محدود کنید. به صورتی که عرض دست ها از عرض کش بیشتر باشد. حال هر دو بازو را بالای سر ببرید و آرنج را صاف کنید. سپس بازو ها را پایین آورده تا به موازات شانه ها برسد.