یكی از نكاتی كه باید همیشه به خاطر بسپارید این است كه ساختار قامتی و پاسچر صحیح خود را حفظ كنید. سعی كنید صاف بایستید و صاف بنشینید. علاوه بر آن 
گزینه‌ها:
باید نکاتی در فعالیت‌های روزمره و رژیم غذایی شما رعایت شود تا بتوانید داشتن این عضلات خوش فرم را تجربه کنید.
به آرامی دستان‌تان را به سمت راست ببرید و زانو‌ها را به سمت چپ حرکت بدهید.
حرکت اندکی به عقب خوب است ، سعی کنید بالاتنه خود را ثابت نگه دارید.
انجام ورزش های طبی برای اصلاح قوز پشتی و تقویت عضلات پشتی بسیار كمك كننده است.
جملهٔ کامل: یكی از نكاتی كه باید همیشه به خاطر بسپارید این است كه ساختار قامتی و پاسچر صحیح خود را حفظ كنید. سعی كنید صاف بایستید و صاف بنشینید. علاوه بر آن انجام ورزش های طبی برای اصلاح قوز پشتی و تقویت عضلات پشتی بسیار كمك كننده است.