دکتر ویس‌بلوث ارائه مجموعه‌ای از قوانین خواب را توصیه می‌کند. مثلا 
گزینه‌ها:
چشم‌های خود را ببند، ساکت بمان، در رختخواب بمان، سعی کن بخوابی.
حمام کردن با آب گرم قبل از خواب و یا یک نوشیدنی داغ می‌تواند در داشتن خوابی راحت بسیار کمک کننده باشد.
توصیه می‌شه که بهتره هنگام خواب بین پاهای خود بالش بذارید.
اگر نمیتوانید غیر این به راحتی به خواب بروید از لباس زیری استفاده کنید که اندازه شماست و بیش از حد تنگ یا بیش از حد گشاد نیست.
جملهٔ کامل: دکتر ویس‌بلوث ارائه مجموعه‌ای از قوانین خواب را توصیه می‌کند. مثلا چشم‌های خود را ببند، ساکت بمان، در رختخواب بمان، سعی کن بخوابی.