یعنی  که با افزایش شدت تمرین (با تکرارهای کم و وزنه‌های سنگین)، شما توده عضلانی بیشتری ایجاد خواهید کرد و این امر در میان مدت به سوزاندن چربی بیشتر کمک خواهد کرد. همانطور که 
گزینه‌ها:
گفته شد، عضلات بیشتر نه تنها در زمان تمرین، بلکه در استراحت هم کالری بیشتری مصرف می‌کنند (متابولیسم سرعتی بیشتری دارند).
نوشیدن مقدار زیادی از این نوشیدن در مدت کوتاه، بسیار آسان‌تر است و در نتیجه کالری زیادی را به بدن وارد می‌کنید.
باعث از بین رفتن عضلات نیز می شوند و به مرور زمان با پایین آوردن متابولیسم بدن باعث می شوند دیگر نتوانید بطور طبیعی چربی سوزی کنید.
با افزایش حجم عضله ، قدرت و توان نیز افزایش خواهد یافت.
جملهٔ کامل: یعنی  که با افزایش شدت تمرین (با تکرارهای کم و وزنه‌های سنگین)، شما توده عضلانی بیشتری ایجاد خواهید کرد و این امر در میان مدت به سوزاندن چربی بیشتر کمک خواهد کرد. همانطور که گفته شد، عضلات بیشتر نه تنها در زمان تمرین، بلکه در استراحت هم کالری بیشتری مصرف می‌کنند (متابولیسم سرعتی بیشتری دارند).