ستون فقرات را صاف نگه دارید: قسمت بالایی بدن شما باید در یک راستا باشد، ستون فقرات بلند (بدون افتادگی) و شانه ها شل و خنثی باشد. همانطور که 
گزینه‌ها:
سوار می شوید، آرنج شما باید کمی خم شود.
به پایین کمرتان توجه آنچنانی نداشته باشید، عضلات شکمی می توانند ستون فقراتتان را به جلو متمایل کنند.
یک دست خود را روی زمین بگذارید، یک زانو را خم کنید، پای دیگر را دراز کنید و دست بالایی را هم کش دهید و به پشت بدن ببرید.
کف دست‌هایتان به سمت بالاست، آن‌ها را در دو طرف بدنتان به‌آرامی قرار دهید.
جملهٔ کامل: ستون فقرات را صاف نگه دارید: قسمت بالایی بدن شما باید در یک راستا باشد، ستون فقرات بلند (بدون افتادگی) و شانه ها شل و خنثی باشد. همانطور که سوار می شوید، آرنج شما باید کمی خم شود.