B1 (تیامین)، B3 (نیاسین) و B5 (پانتوتنیک اسید) در تبدیل قند از بدن شما به انرژی، نقش دارند. علاوه بر این،
گزینه‌ها:
B6 و B12 نقش مهمی در تولید سلول های خونی و حفظ سلامت سیستم عصبی دارند.
ویتامین B6 انتقال دهنده های عصبی و هورمون هایی را تحریک می کند که بر خلق و خوی تأثیر می گذارند و ساعت بیولوژیکی بدن را تنظیم می کنند.
برنج قهوه ای و نان سبوس دار تنها مقداری ویتامین را که برای تشکیل DNA و تقسیم سلولی مهم است، تامین می کنند.
سطح کافی ب ۶ در خون خطر سرطان را کم می‌کند و با کم‌خونی می‌جنگد.
جملهٔ کامل: B1 (تیامین)، B3 (نیاسین) و B5 (پانتوتنیک اسید) در تبدیل قند از بدن شما به انرژی، نقش دارند. علاوه بر این، B6 و B12 نقش مهمی در تولید سلول های خونی و حفظ سلامت سیستم عصبی دارند.