این تمرین کوتاه به زمان کمی نیاز دارد و در عین حال بسیار مفید و کارآمد است. برای اجرای این شیوه به دو تمرین ورزشی نیاز دارید. برای نمونه،
گزینه‌ها:
اجراهای کوتاه‌تر، همیشه اجرا می‌شود و معمولاً در اواسط اجرای دستگاه به کار گرفته می‌شود.
می‌توانید به سراغ برپی و درازنشست بروید.
این راهکارها کاملا با سرعت بالا و هزینه کم قابل انجام است و در نتیجه انجام آن ها نیازمند زحمت و مشقت بالایی نیست.
یک دقیقه با سرعت زیاد و به دنبال آن یک دقیقه با سرعت کمتر تمرین را انجام دهید.
جملهٔ کامل: این تمرین کوتاه به زمان کمی نیاز دارد و در عین حال بسیار مفید و کارآمد است. برای اجرای این شیوه به دو تمرین ورزشی نیاز دارید. برای نمونه، می‌توانید به سراغ برپی و درازنشست بروید.