برای جلوگیری از کشیدگی کمر، سنگین ترین وسایل خود را نزدیک به پشت خود قرار دهید. برای حفظ مرکز ثقل خود و به حداقل رساندن وزن کشیدگی برروی شانه ها، سنگین ترین وسیله خود را در انتهای کوله پشتی، نزدیک به ستون فقرات قرار دهید. سپس،
گزینه‌ها:
سنگین ترین موارد را اضافه کنید.
ستون فقرات و قسمت‌های دیگر کمر را از بالا به پایین به‌آرامی ماساژ دهید.
سعی کنید سوژه‌ رو به نور باشد و نور (خروشید یا مصنوعی) پشت سر شما قرار بگیرد.
باید سعی کنیم زیاده روی ها و اضافه های نخ را با دقت بالایی از بین ببریم.
جملهٔ کامل: برای جلوگیری از کشیدگی کمر، سنگین ترین وسایل خود را نزدیک به پشت خود قرار دهید. برای حفظ مرکز ثقل خود و به حداقل رساندن وزن کشیدگی برروی شانه ها، سنگین ترین وسیله خود را در انتهای کوله پشتی، نزدیک به ستون فقرات قرار دهید. سپس، سنگین ترین موارد را اضافه کنید.