گردو نیز منبع غنی از آلفا لینولئیک اسید می باشد که تراکم استخوان را افزاشی می دهد و همچنین 
گزینه‌ها:
میزان منیزیم و کلسیم بالایی دارد .
به افزایش تراکم استخوان و قوی شدن آن کمک می کند.
کمبود ویتامین D و کلسیم- که معمولا در افراد وگان دیده می‌شود- باعث کاهش تراکم استخوان‌هاست.
کلسیم و آهن نیز دارد.
جملهٔ کامل: گردو نیز منبع غنی از آلفا لینولئیک اسید می باشد که تراکم استخوان را افزاشی می دهد و همچنین میزان منیزیم و کلسیم بالایی دارد .