یکی از شامی های بسیار خوشمزه است که از جو پرک به همراه گوشت چرخ کرده تهیه می شود و ایده یک شام و یا نهار بسیار خوشمزه می باشد البته 
گزینه‌ها:
می توانید بجای گوشت از سویا استفاده کنید و یک غذایی گیاهی داشته باشید.
ذخیره کردن غلات از گوشت بسیار آسان تر بود و علاوه بر آن از این محصولات به عنوان روشی برای پرداخت هزینه ها استفاده می شد.
به صورت آرد نیز وجود دارد به بهبود تحمل گلوکز کمک کرده و به این ترتیب باعث کاهش قند و کلسترول خون می شود.
می‌توانید به جای شیر گاو، شیر سویا را به غلات صبحانه اضافه کنید.
جملهٔ کامل: یکی از شامی های بسیار خوشمزه است که از جو پرک به همراه گوشت چرخ کرده تهیه می شود و ایده یک شام و یا نهار بسیار خوشمزه می باشد البته می توانید بجای گوشت از سویا استفاده کنید و یک غذایی گیاهی داشته باشید.