اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، از دست دادن ۳ تا ۱۰ درصد از وزن کل بدن می‌تواند دیابت نوع ۲ یا مقاومت به انسولین را در برخی افراد معکوس کند، اگرچه 
گزینه‌ها:
خطر ابتلا به دیابت را هم 15 الی 20 درصد کاهش می‌دهد.
هر دو از مجموعه ای قابل توجه از مواد مغذی و فواید سلامت سود می برند که از کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن تا کاهش وزن را شامل می شود.
میزان مرگ و میر زودرس در افرادی که تحت عمل جراحی رژیم غذایی قرار گرفته اند، به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
کاهش وزن برای همه افراد فواید سلامتی مثبتی دارد.
جملهٔ کامل: اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، از دست دادن ۳ تا ۱۰ درصد از وزن کل بدن می‌تواند دیابت نوع ۲ یا مقاومت به انسولین را در برخی افراد معکوس کند، اگرچه کاهش وزن برای همه افراد فواید سلامتی مثبتی دارد.