مصرف کافئین خود را به طور تدریجی کم کنید.سعی کنید قهوه را با سایر نوشیدنی‌ها جایگزین کنید. به عنوان مثال،
گزینه‌ها:
مصرف قهوه را کم کنید.
سعی کنید یک لیوان نوشیدنی کم کافئین مصرف نمایید.
سعی کنید از خوردن غذاهای چرب، شیرین، حاوی کافئین، جوش شیرین و … اجتناب کنید و میزان مصرف آن‌ها را در حد متعادلی نگه دارید.
یک واحد میوه یا آبمیوه طبیعی بخورید، کمی کنجد عسلی میل کنید یا نان صبحانه‌تان را تست‌شده مصرف کنید.
جملهٔ کامل: مصرف کافئین خود را به طور تدریجی کم کنید.سعی کنید قهوه را با سایر نوشیدنی‌ها جایگزین کنید. به عنوان مثال، سعی کنید یک لیوان نوشیدنی کم کافئین مصرف نمایید.