از مصرف چربی هراس نداشته باشید و از چربی های سالمی چون 
گزینه‌ها:
آجیل و آووکادو مصرف کنید زیرا به کاهش وزن کمک می کنند اما نباید در مصرف آن ها زیاده روی کرد .
نکات، با ورزش منظم و رژیم کنترل شده می توانید بدون نگرانی وزن خود را کم کنید.
بهتر است یک رژیم غذایی متعادل با مقدار کافی گوشت، غلات، سبزی‌ها و آجیل را رعایت کنید.
دغدغه ی شمار زیادی از انسان های دنیا مدرن است چرا که تغییر عادات غذایی و سبک زندگی شمار بالایی از جمعیت جهان را به سمت انباشته شدن چربی ها سوق می دهد.
جملهٔ کامل: از مصرف چربی هراس نداشته باشید و از چربی های سالمی چون آجیل و آووکادو مصرف کنید زیرا به کاهش وزن کمک می کنند اما نباید در مصرف آن ها زیاده روی کرد .