اگر می خواهید ورزش های سنگین انجام دهید بهتر است از سویا در رژیم غذایی خود استفاده کنید ، چرا که 
گزینه‌ها:
باعث افزایش توده عضلانی در شما می شود.
مصرف غذا هایی با میزان قند بالا و چربی های اشباع در بلند مدت می تواند نقطه تعادلی شما را در وزن های بالاتری قرار دهد .
از انجام دادن ورزش سنگین و حرفه‌ای پرهیز کنید.
می توانید بجای گوشت از سویا استفاده کنید و یک غذایی گیاهی داشته باشید.
جملهٔ کامل: اگر می خواهید ورزش های سنگین انجام دهید بهتر است از سویا در رژیم غذایی خود استفاده کنید ، چرا که باعث افزایش توده عضلانی در شما می شود.