محصولات لبنی مانند پنیر و ماست سرشار از کلسیم هستند، درحالی‌که 
گزینه‌ها:
لبنیات طبیعی و پرچرب، انواع گوشت قرمز و سفید، تخم‌مرغ و چربی‌های سالم مانند آووکادو و روغن زیتون همگی گزینه‌های مناسبی هستند.
ماست و آبدوغ نیز حاوی اسید لاکتیک هستند، می توانید از هر دو این موارد نیز استفاده کنید.
غذاهای غیرلبنی ازجمله توفو (پنیر سویا)، ماهی کنسروشده با استخوان، سبزیجات برگ‌سبز، مغزهای گیاهی و دانه‌ها حاوی مقادیر متفاوتی از کلسیم هستند.
در مقایسه با شیر سویا کلسیم بالایی ندارد.
جملهٔ کامل: محصولات لبنی مانند پنیر و ماست سرشار از کلسیم هستند، درحالی‌که غذاهای غیرلبنی ازجمله توفو (پنیر سویا)، ماهی کنسروشده با استخوان، سبزیجات برگ‌سبز، مغزهای گیاهی و دانه‌ها حاوی مقادیر متفاوتی از کلسیم هستند.