با فرزند خود درباره اهمیت آهن صحبت کنید. مسئولیت انتخاب غذای مناسب را به آن ها بسپرید.نوجوانان به غذاهایی فست‌فودی علاقه‌ی زیادی نشان می‌دهند. به همین دلیل 
گزینه‌ها:
سعی کنید در وعده‌هایی هم‌چون صبحانه و یا برای عصرانه با موادی هم‌چون گوشت، مرغ یا ماهی و به‌ویژه غلات از آن‌ها پذیرایی کنید.
می توانند از غذای خانواده استفاده نمایند انواع پلوهای حاوی سبزی را نیز می توان به همراه گوشت و مرغ به نوزاد داد.
در این سنین نگرانی در رابطه با آهن وجود ندارد اما با انتقال کودک به غذای خانگی باید از دریافت مقادیر کافی آهن مطمئن شد.
فعالیت قبل غذا، عدم مصرف شیرینی و مایعات شیرین در بین وعده‌های غذایی و خواب آلوده نبودن هنگام صرف غذا می‌تواند به مصرف بهتر غذا از سوی کودک کمک کند.
جملهٔ کامل: با فرزند خود درباره اهمیت آهن صحبت کنید. مسئولیت انتخاب غذای مناسب را به آن ها بسپرید.نوجوانان به غذاهایی فست‌فودی علاقه‌ی زیادی نشان می‌دهند. به همین دلیل سعی کنید در وعده‌هایی هم‌چون صبحانه و یا برای عصرانه با موادی هم‌چون گوشت، مرغ یا ماهی و به‌ویژه غلات از آن‌ها پذیرایی کنید.