کلم بروکلی یکی از مواد غذایی بسیار مغذی است که یک پیمانه بروکلی پخته‌شده حاوی یک میلی‌گرم آهن است. علاوه بر این،
گزینه‌ها:
یکپارچگی غذایی باید حفظ شود و سبزیجاتی مانند هویج ، گوجه فرنگی و اسفناج هنگام پخت مواد مغذی آن ها استخراج می شود.
کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی ویتامین C است و بنابراین، می‌تواند به جذب آهن کمک کند.
آهن بیشتری در مقایسه با اسفناج دارد و کلسیم آن از شیر بیشتر است.
زمانی که اسفناج پخته شود، جذب کلسیم موجود در آن برای بدن آسان تر خواهد بود.
جملهٔ کامل: کلم بروکلی یکی از مواد غذایی بسیار مغذی است که یک پیمانه بروکلی پخته‌شده حاوی یک میلی‌گرم آهن است. علاوه بر این، کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی ویتامین C است و بنابراین، می‌تواند به جذب آهن کمک کند.