طناب‌های سنگین تر برای تمرینات سریع و شدید بهترین گزینه هستند. درواقع چنین مدل‌هایی برای ساخت عضلات و تقویت بیشتر آن‌ها کاربردی‌اند. از طرفی 
گزینه‌ها:
محکم تر است و مناسب کسانیست که به دلیل انجام ورزش های شدید به یک ساعت مقاوم تر نیاز دارند.
گزینه های سبک‌تر برای تمرینات هوازی، مانند تمرینات متمرکز بر روی قلب، استقامتی و HIIT بهترین انتخاب‌اند.
از ورزش‌های سنگین مانند کوهنوردی، دوچرخه سواری در مسافت طولانی، شنا و… بهتر است پرهیز کنید.
طناب تی آر ایکس از وزن خود شما نیرو میگیرد و این مهم ترین اصل در تمرینات این ورزش است.
جملهٔ کامل: طناب‌های سنگین تر برای تمرینات سریع و شدید بهترین گزینه هستند. درواقع چنین مدل‌هایی برای ساخت عضلات و تقویت بیشتر آن‌ها کاربردی‌اند. از طرفی گزینه های سبک‌تر برای تمرینات هوازی، مانند تمرینات متمرکز بر روی قلب، استقامتی و HIIT بهترین انتخاب‌اند.