برخی از غذاها مانند کیک، بیسکویت، نوشیدنی‌های شیرین، شیرینی‌ها و چیپس‌ها سرشار از چربی، شکر و نمک هستند. این غذاها معمولاً ویتامین، مواد معدنی و فیبر کمی دارند. درحالی‌که 
گزینه‌ها:
خوردن این غذاها لذت‌بخش است، بهتر است آن‌ها را فقط گهگاهی و در مقادیر کم، مصرف کنید.
از طرفی باعث محدود کردن خوراکی هایی چون ساندویچ ، آجیل ، پیتزا و برگر می شود.
حاوی چربی اشباع شده و سدیم کمتری هستند اما پتاسیم و ویتامین های A و D بیشتری دارند.
ماست، غلات و حبوبات، گندم، نان غلات کامل و حتی مواد غذایی کم کالری می‌توانند سرشار از قند باشند.
جملهٔ کامل: برخی از غذاها مانند کیک، بیسکویت، نوشیدنی‌های شیرین، شیرینی‌ها و چیپس‌ها سرشار از چربی، شکر و نمک هستند. این غذاها معمولاً ویتامین، مواد معدنی و فیبر کمی دارند. درحالی‌که خوردن این غذاها لذت‌بخش است، بهتر است آن‌ها را فقط گهگاهی و در مقادیر کم، مصرف کنید.