متعهد به ترک سیگار و تنباکو باشین. ترک یه ماده اعتیاد آور آسون نیس، و فقط یه موضوع اراده نیس. به همین دلیل 
گزینه‌ها:
خودتان را از وابستگی به امنیت و آسایشی که آحاد مردم به آن اعتیاد دارند رها کنید و یاد بگیرید پذیرای عدم قطعیت باشید.
مهمه که با منابع و گروه های پشتیبانی که می تونن کمک کنن ارتباط برقرار کنین.
پشتکار و انعطاف‌پذیری هم بسیار لازم و ضروری است.
اعتیاد تنها بیماری جسم نیست.
جملهٔ کامل: متعهد به ترک سیگار و تنباکو باشین. ترک یه ماده اعتیاد آور آسون نیس، و فقط یه موضوع اراده نیس. به همین دلیل مهمه که با منابع و گروه های پشتیبانی که می تونن کمک کنن ارتباط برقرار کنین.