مصرف ماهی ها چربی های سالم و پروتئین مورد نیاز بدن را تامین می کند. از آنجایی که 
گزینه‌ها:
همچنان معقول بوده و استفاده از ماهی به علت داشتن میزان بالای پروتئین با کیفیت، چربی کم و دارا بودن ب12، آهن و سلنیوم مطلوب است.
مصرف پروتئین باعث ترمیم و عضله‌سازی بدن هم خواهد شد.
چربی موجود در ماهی ها (اسید چرب امگا ۳) دوست دار قلب هستند، حتی مصرف ماهی های پر چرب چون سالمون و تن ماهی هم گزینه خوبی به شمار می رود.
پژوهش‌ها نشان داده، امگا 3 موجود در روغن ماهی می‌تواند فشارخون و سطح تری گلیسرید خون را پایین بیاورد.
جملهٔ کامل: مصرف ماهی ها چربی های سالم و پروتئین مورد نیاز بدن را تامین می کند. از آنجایی که چربی موجود در ماهی ها (اسید چرب امگا ۳) دوست دار قلب هستند، حتی مصرف ماهی های پر چرب چون سالمون و تن ماهی هم گزینه خوبی به شمار می رود.