می‌توانید برنامه نوشیدن آب خود را به شکلی منظم و متراکم در طول روز قرار دهید. به عنوان مثال،
گزینه‌ها:
با خودتان قرار بگذارید که هر روز صبح یک یا دو لیوان آب بنوشید.
برای برخی افراد نوشیدن قهوه در روز به یک برنامه همیشگی تبدیل شده است.
با مصرف مداوم آب در طول پرواز و در سفر، بدن‌تان را پر آب نگه دارید تا دچار خستگی زودرس نشوید.
نه تنها میل به نوشیدن آب در شما به وجود آید بلکه بتوانید نیاز روزانه بدن خود به مایعات را نیز تامین کنید.
جملهٔ کامل: می‌توانید برنامه نوشیدن آب خود را به شکلی منظم و متراکم در طول روز قرار دهید. به عنوان مثال، با خودتان قرار بگذارید که هر روز صبح یک یا دو لیوان آب بنوشید.