مصرف شیر در دوران بارداری و شیردهی به شدت برای مادران توصیه می ­شود. چرا که 
گزینه‌ها:
در این دوران مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم برای حفظ توده استخوانی و جلوگیری از تشکیل استخوان ضروری است.
بدن به طور متوسط روزانه بین 1 تا 3/1 گرم کلسیم نیاز دارد.
بدنتان دچار کم آبی نشود، در دوران بارداری روزانه 10 لیوان آب توصیه می شود.
نوزاد به طور معمول در سه ماهه اول تولد باید روزانه بین 20 تا 30 گرم وزن اضافه کند.
جملهٔ کامل: مصرف شیر در دوران بارداری و شیردهی به شدت برای مادران توصیه می ­شود. چرا که بدن به طور متوسط روزانه بین 1 تا 3/1 گرم کلسیم نیاز دارد.