شما باید در یک دفترچه غذاهایی که می‌خورید، یادداشت کنید و هرکدام که 
گزینه‌ها:
سعی کنید ردیف‌های فروشگاه، قفسه‌ها، ردیف خوراکی‌ها و از این قبیل موارد را از روی حافظه خود روی کاغذ رسم کنید.
یک لیست خرید یادآور تنظیم کنید.
علائمی در شما ایجاد کرد، ذکر کنید.
اگه هدفتون اینه که وزن کم کنین جزئیات خوردنی‌هایی که در طول روز میل می‌کنین رو یادداشت کنین.
جملهٔ کامل: شما باید در یک دفترچه غذاهایی که می‌خورید، یادداشت کنید و هرکدام که علائمی در شما ایجاد کرد، ذکر کنید.