علاوه بر این، مقدار بسیار کمی از ملاتونین در غذاهایی مانند گوشت ها، حبوبات، میوه ها و سبزی ها وجود دارد بنابراین 
گزینه‌ها:
ابزارهای پزشکی و جراحی نیز برای کاهش خرناس در خواب در دسترس هستند.
یکی از موانع رصد شبانگاهی، وجود آلودگی های نوری و هوا در سطح شهرها بوده است.
ممکن است علت اینکه پس از خوردن ناهار این حس خواب آلودگی به بدن دست می دهد، ناشی از ملاتونین مواد غذایی باشد.
در یک ساعت مشخص به رختخواب رفتن باعث تنظیم سطوح سروتونین و ملاتونین می‌شود و باعث رعایت این تعادل در روز می‌گردد.
جملهٔ کامل: علاوه بر این، مقدار بسیار کمی از ملاتونین در غذاهایی مانند گوشت ها، حبوبات، میوه ها و سبزی ها وجود دارد بنابراین ممکن است علت اینکه پس از خوردن ناهار این حس خواب آلودگی به بدن دست می دهد، ناشی از ملاتونین مواد غذایی باشد.