نکته: حرکات کششی که همراه با استقامت باشند، کالری زیادی از بدن را سوزانده و به همین دلیل 
گزینه‌ها:
استقامت ماهیچه‌های شما را نیز بهبود می‌بخشد و در نتیجه ثبات بدن را بهتر می‌کند.
تعادل عضلانی بهتری را فراهم می کنند.
انجام این حرکت باعث شده تا بازوها، شکم و سایر عضلات بدن تقویت شوند.
این قابلیت را به بازیکن ميدهد که توپ را راحت تر در اختیار بگیرد و تنها از توان و نیروی زیاد براي به حرکت درآوردن و تغيير جهت آن استفاده نکند.
جملهٔ کامل: نکته: حرکات کششی که همراه با استقامت باشند، کالری زیادی از بدن را سوزانده و به همین دلیل تعادل عضلانی بهتری را فراهم می کنند.