حرکت چهارم علاوه بر لاغری شکم، کمک زیادی به قوی شدن عضلات کمر می‌کند. برای این کار مطابق تصویر درحالی‌که 
گزینه‌ها:
پیاده روی ماهیچه های بدن، به ویژه باسن را تقویت می کند، که می تواند منجر به زایمان سریعتر با درد کمتر شود.
هرگونه تحرک بی‌ضرری در این ماه‌ها، به حفظ آمادگی بدنتان و زایمان آسان‌تر کمک خواهد کرد.
شکمتان را تو نگه داشته‌اید، بدون اینکه زانوهایتان را قفل کنید بدن را در وضعیت صاف نگه دارید و خود را بالا بکشید.
به شما کمک می‌کند که در طول فعالیت‌های ورزشی حرکات قوی‌تر و پیشرفته‌تری را انجام دهید.
جملهٔ کامل: حرکت چهارم علاوه بر لاغری شکم، کمک زیادی به قوی شدن عضلات کمر می‌کند. برای این کار مطابق تصویر درحالی‌که شکمتان را تو نگه داشته‌اید، بدون اینکه زانوهایتان را قفل کنید بدن را در وضعیت صاف نگه دارید و خود را بالا بکشید.