پس اگه می‌خواین یه عادتی رو در خودتون ایجاد کنین که نتیجه آنی نداره، سعی کنین یه لذت آنی بهش اضافه کنین. برای مثال 
گزینه‌ها:
زوجی رو در نظر بگیرین که می خواستن کمتر بیرون غذا بخورن تا هم سالم‌تر باشن و هم پول بیشتری پس انداز کنن.
پیشنهاد من این است روی طبیعت تمرکز کنید و بیخیال کشیدن قلیانی مضر بشوید.
دیگر طعم غذا را حس  نکنند، دردشان بیشتر شود یا الگوی خوابشان تغییر کند.
کمتر می شوند وقادر به لذت بردن نیز می شوند.
جملهٔ کامل: پس اگه می‌خواین یه عادتی رو در خودتون ایجاد کنین که نتیجه آنی نداره، سعی کنین یه لذت آنی بهش اضافه کنین. برای مثال زوجی رو در نظر بگیرین که می خواستن کمتر بیرون غذا بخورن تا هم سالم‌تر باشن و هم پول بیشتری پس انداز کنن.