کودکان، زنان باردار و شیرده در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند بنابراین 
گزینه‌ها:
باید نسبت به دریافت این ویتامین توجه ویژه‌ای داشته باشند.
از آنجا که نیاز بدن به این ویتامین تقریبا بالاتر از سایر ویتامین‌هاست، از دست دادن آن کار مناسبی نیست.
با ورود به دنیای وگان‌ها باید دنبال مواد غذایی باشید که با این ویتامین غنی شده‌اند یا از مکمل ویتامین B12 استفاده کنید.
زنان باردار یا ورزشکاران هستند، زیرا نیاز بیشتری به ویتامین ها دارند.
جملهٔ کامل: کودکان، زنان باردار و شیرده در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند بنابراین باید نسبت به دریافت این ویتامین توجه ویژه‌ای داشته باشند.