لوبیا و عدس علاوه بر اینکه سرشار از فیبر و پروتئین گیاهی هستند سرشار از مواد مغذی مفید می‌باشند. علاوه بر این 
گزینه‌ها:
حاوی فیبر بسیار زیادی است، که هر دو این مواد برای سیستم گوارش شما مؤثر و مفید خواهند بود و آن را در بهترین حالت خود نگه می دارند.
باید نیاز خود به پروتئین و مواد معدنی را تا جای ممکن با منابع گیاهی از جمله حبوبات و مغزها برطرف کنند.
ویتامین‌های B نقش کلیدی در سیگنال دهی عصبی دارند که امکان ارتباط مناسب بین سلول‌های عصبی را فراهم می‌کند.
پروتئین ضروری برای حفظ سلامت ماهیچه‌ها و پوست را فراهم می‌کند و در عین حال از طریق محتوای کلسیم و ویتامین D به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند.
جملهٔ کامل: لوبیا و عدس علاوه بر اینکه سرشار از فیبر و پروتئین گیاهی هستند سرشار از مواد مغذی مفید می‌باشند. علاوه بر این ویتامین‌های B نقش کلیدی در سیگنال دهی عصبی دارند که امکان ارتباط مناسب بین سلول‌های عصبی را فراهم می‌کند.