این روش یکی از روش های قدیمی و بین المللی است که سال ها جواب داده است.سعی کنید به جای افکار پراکنده ذهن خود را بر روی شمردن چیزی ( به طور مثال 
گزینه‌ها:
بهتر است سعی کنید برای به دست آوردن آرامش از روش‌های ذهن آگاهی استفاده کنید و با یک دید باز ترسی که دارید را مورد بررسی قرار دهید.
گوسفندهایی که از روی یک نرده می پرند ) متمرکز کنید.
نیز صرفاً با پرداختن به یک راهکار نمی‌توانیم کل مشکل را ریشه کن کنیم و باید راهکارهای مختلف به صورت موازی با یکدیگر اجرا شوند.
هر دفعه که نگران آینده می شوید، یک تصمیم فعالانه بگیرید، از جای خود حتما بلند شوید و به دنبال یک کار موثر بروید.
جملهٔ کامل: این روش یکی از روش های قدیمی و بین المللی است که سال ها جواب داده است.سعی کنید به جای افکار پراکنده ذهن خود را بر روی شمردن چیزی ( به طور مثال گوسفندهایی که از روی یک نرده می پرند ) متمرکز کنید.