حتی اگر ورزش کردن را دوست ندارید یا وقت انجام آن را ندارید، با این حال 
گزینه‌ها:
بلافاصله بعد از بيدار شدن از خواب نبايد ورزش كنند بلكه اين كار را به نيم ساعت بعد از انجام كارهاي روزانه موكول كنند.
باید آن را جزء روتین خود قرار دهید.
روانشناسان این است که ورزش را در برنامه ی روزانه زندگی خود بگنجانید و حتما به آن پایبند باشید.
بیش از پیش به رگ‌های پا فشار می‌آورند، مراقب وزن خود باشید، به‌طور مرتب فعالیت ورزشی مانند پیاده‌روی، شنا و ژیمناستیک انجام دهید.
جملهٔ کامل: حتی اگر ورزش کردن را دوست ندارید یا وقت انجام آن را ندارید، با این حال باید آن را جزء روتین خود قرار دهید.