در اخراگر بخواهیم یک جمع بندی داشته باشیم باید توجه کنید که این رژیم بر سبزیجات غنی از فیبر و منابع پروتئین بدون چربی تأکید می کند در حالی که چربی اشباع ، قند و غذاهای فرآوری شده را محدود می کند اگرچه 
گزینه‌ها:
این مواد سبب تعادل قند خونتان و رفع گرسنگی و جلوگیری از پرخوری می شود.
این گیاه حاوی مواد معدنی بالا، ویتامین ها، فیبر رژیمی می باشد که برای کاهش کنترل و کاهش وزن مناسب است.
حاوی چربی اشباع شده و سدیم کمتری هستند اما پتاسیم و ویتامین های A و D بیشتری دارند.
از مزایای آن می توان به طول عمر بیشتر اشاره کرد ، اما می تواند محدود کننده و سرشار از سدیم باشد.
جملهٔ کامل: در اخراگر بخواهیم یک جمع بندی داشته باشیم باید توجه کنید که این رژیم بر سبزیجات غنی از فیبر و منابع پروتئین بدون چربی تأکید می کند در حالی که چربی اشباع ، قند و غذاهای فرآوری شده را محدود می کند اگرچه از مزایای آن می توان به طول عمر بیشتر اشاره کرد ، اما می تواند محدود کننده و سرشار از سدیم باشد.