و به یاد داشته باشید، خوردن غذا قبل از خواب همیشه با افزایش وزن مرتبط نیست. بلکه 
گزینه‌ها:
مطالعه کتاب قبل از خواب می تواند شما را راحت تر بخواباند و از کار کردن با گوشی و تماشای تلویزیون قبل از خواب خود داری کنید.
اگر شب‌ها زودتر بخوابید، زمان کمتری برای خوردن دارید که به شما کمک می‌کند در شب کالری زیادی دریافت نکنید.
صبح با خستگی از خواب بیدار شده و ممکن است تمایل به مصرف خوراکی‌های پرکالری پیدا کنید.
میزان غذایی که میخورید و کالری دریافتی شما مهم است.
جملهٔ کامل: و به یاد داشته باشید، خوردن غذا قبل از خواب همیشه با افزایش وزن مرتبط نیست. بلکه میزان غذایی که میخورید و کالری دریافتی شما مهم است.