می‌توانید با سفت کردن عضلات شکم، کشیدن تیغه‌های شانه‌ها به هم، بالا  بردن کمی قفسه سینه و کشیدن گردن به عقب به طوری که 
گزینه‌ها:
به پایین کمرتان توجه آنچنانی نداشته باشید، عضلات شکمی می توانند ستون فقراتتان را به جلو متمایل کنند.
نفس عمیق بکشید، نفس خود را نگه دارید، سرفه کنید یا موقعیت دست خود را تغییر دهید.
درصورت لزوم می‌توانید قفسه‌ را تا کنید و آن را به‌اندازه‌ی دلخواهتان برسانید.
سرتان مستقیماً روی  شانه‌هایتان قرار گیرد، وضعیت خود را اصلاح کنید.
جملهٔ کامل: می‌توانید با سفت کردن عضلات شکم، کشیدن تیغه‌های شانه‌ها به هم، بالا  بردن کمی قفسه سینه و کشیدن گردن به عقب به طوری که سرتان مستقیماً روی  شانه‌هایتان قرار گیرد، وضعیت خود را اصلاح کنید.