مصرف نوشیدنی‌های الکلی سبب خواب راحت می‌شود. این تصوری اشتباه است. اگرچه 
گزینه‌ها:
توصیه می‌شود، دمنوش چای سبز را قبل از خواب مصرف نکنید، چون سبب بی‌خوابی می‌شود.
یک لیوان آبجو یا یک گیلاس شراب کمی خواب‌آور هستند، اما با خوردن مشروبات الکلی کیفیت خواب بدتر می‌شود.
اینکه برای اینکه خواب خوبی  داشته باشید، بهتر است شب‎ها به موزیک ملایم گوش دهید یا دمنوش‎های گیاهی  بخورید.
مطالعات نشان داده‌اند که مدیتیشن ذهن آگاهی می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و اختلالات روز را در افراد مبتلا به بی‌خوابی مزمن کاهش دهد.
جملهٔ کامل: مصرف نوشیدنی‌های الکلی سبب خواب راحت می‌شود. این تصوری اشتباه است. اگرچه یک لیوان آبجو یا یک گیلاس شراب کمی خواب‌آور هستند، اما با خوردن مشروبات الکلی کیفیت خواب بدتر می‌شود.