علم پزشکی برای بزرگسالان ۸ ساعت خواب در شبانه‌روز را لازم، کافی و مفید می‌داند. از طرف دیگر 
گزینه‌ها:
تحقیقات پزشکی نشان داده است که محرومیت از خواب به خصوص خواب شبانه، سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند.
نتوانید یک خواب منظم و متصل هفت/ هشت‌ساعته را در شب داشته باشید.
خواب کافی بین ۶ تا ۹ ساعت خطر حمله قلبی در افرادی که سابقه ژنتیکی دارند را به میزان ۱۸ درصد کاهش می‌دهد.
پژوهش‌ها نشان می‌دهند کمبود خواب می‌تواند تأثیر منفی فراوانی روی عملکرد فیزیکی و فعالیت و ریکاوری ماهیچه‌ها داشته باشد.
جملهٔ کامل: علم پزشکی برای بزرگسالان ۸ ساعت خواب در شبانه‌روز را لازم، کافی و مفید می‌داند. از طرف دیگر تحقیقات پزشکی نشان داده است که محرومیت از خواب به خصوص خواب شبانه، سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند.