کربوهیدرات های پیچیده و پرفیبر مثل نان های سبوسدار، برنج قهوه ای، ماکارونی های سبوسدار و حبوبات بهترین انتخاب ها در گروه کربوهیدرات ها هستند چون 
گزینه‌ها:
باعث می شوند قند خون به آهستگی افزایش یابد و به این ترتیب حس گرسنگی را در مدت زمان طولانی تری تجربه خواهید کرد.
فیبرها باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت شده و قند خون را کنترل می کنند.
اگرچه حاوی مقداری کربوهیدرات است، اما فیبر زیادی دارد که این موضوع به تنظیم و حفظ قند خون در محدوده‌ی طبیعی کمک می‌کند.
عدس دارای کربوهیدرات می باشد که باعث تنظیم کردن میزان چربی و قند خون شما می شود.
جملهٔ کامل: کربوهیدرات های پیچیده و پرفیبر مثل نان های سبوسدار، برنج قهوه ای، ماکارونی های سبوسدار و حبوبات بهترین انتخاب ها در گروه کربوهیدرات ها هستند چون باعث می شوند قند خون به آهستگی افزایش یابد و به این ترتیب حس گرسنگی را در مدت زمان طولانی تری تجربه خواهید کرد.