آجیل، شیرینی، میوه های خشک، انواع شکلات و آب نبات از تنقلاتی است که برای این ایام تهیه می شود این تنقلات جزء مواد غذایی پرکالری و پر انرژی است که البته 
گزینه‌ها:
بین آن ها، مغزها و میوه های خشک از ارزش غذایی بالایی برخوردارند؛ اما شیرینی، شکلات و انواع دسرها ارزش غذایی پایینی دارند.
ماست، غلات و حبوبات، گندم، نان غلات کامل و حتی مواد غذایی کم کالری می‌توانند سرشار از قند باشند.
بیسکویت ها و شکلات با شکلهای کریسمسی هم که جای خودش را دارد.
سعی کنید در وعده‌هایی هم‌چون صبحانه و یا برای عصرانه با موادی هم‌چون گوشت، مرغ یا ماهی و به‌ویژه غلات از آن‌ها پذیرایی کنید.
جملهٔ کامل: آجیل، شیرینی، میوه های خشک، انواع شکلات و آب نبات از تنقلاتی است که برای این ایام تهیه می شود این تنقلات جزء مواد غذایی پرکالری و پر انرژی است که البته بین آن ها، مغزها و میوه های خشک از ارزش غذایی بالایی برخوردارند؛ اما شیرینی، شکلات و انواع دسرها ارزش غذایی پایینی دارند.