مصرف مقدار کافی پروتئین‌های سالم و کم چربی باعث افزایش متابولیسم بدن و افزایش طول زمان حس سیری می‌شود. انتخاب منابع کم چربی و سالم بسیار مهم است چرا که 
گزینه‌ها:
مصرف گوشت‌های پرچربی هیچ کمکی به کاهش وزنتان نخواهد کرد.
خوردن وعده های غذایی نه تنها باعث کاهش متابولیسم شده بلکه خوردن بیشتر میان وعده و پرخوری را در پی دارد.
میزان متابولیک بالا به کاهش وزن کمک می کند، زیرا باعث می شود احساس انرژی بیشتری بکنید و بیشتر به ورزش فیزیکی منظم بپردازید.
فیبر موجب می‌شود تا برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید.
جملهٔ کامل: مصرف مقدار کافی پروتئین‌های سالم و کم چربی باعث افزایش متابولیسم بدن و افزایش طول زمان حس سیری می‌شود. انتخاب منابع کم چربی و سالم بسیار مهم است چرا که مصرف گوشت‌های پرچربی هیچ کمکی به کاهش وزنتان نخواهد کرد.