از سبزیجات سبزرنگ تازه به ویژه اسفناج و انواع جوانه‌ها مانند عدس، ماش، گندم و جو در وعده‌های غذایی خود استفاده كنید. برای مثال 
گزینه‌ها:
می‌توانید از لبنیات و سبزیجات برگ سبز تیره استفاده کنید.
ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد آلاسکا وحشی که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند هم حتما به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
بهتراست غذاها سرشار از مواد مغذی مثل خوراک لوبیای پر ادویه، پودینگ و یا سوپ جوجه بخورند.
خوردن سالاد با چاشنی روغن كنجد یا زیتون معجزه می‌كند.
جملهٔ کامل: از سبزیجات سبزرنگ تازه به ویژه اسفناج و انواع جوانه‌ها مانند عدس، ماش، گندم و جو در وعده‌های غذایی خود استفاده كنید. برای مثال خوردن سالاد با چاشنی روغن كنجد یا زیتون معجزه می‌كند.