انجام این حرکات نیازمند قدرت و هماهنگی‌ بین گروه‌های عضلانی زیادی به صورت همزمان می‌باشد و همچنین 
گزینه‌ها:
انجام آنها تاثیر زیادی روی بهبود سیستم عصبی شما دارد و باعث میشود مقادیر زیادی از تستوسترون و هورمون رشد درون بدن شما ترشح شود.
به شما کمک می‌کند که در طول فعالیت‌های ورزشی حرکات قوی‌تر و پیشرفته‌تری را انجام دهید.
این تعامل باعث پیشرفت هر دو مجموعه می‌شود.
به منظور بهره مندی از حداکثر تاثیرات از ورزش نیاز است تا این حرکات را به درستی و با برنامه و به صورت منظم انجام بدهید.
جملهٔ کامل: انجام این حرکات نیازمند قدرت و هماهنگی‌ بین گروه‌های عضلانی زیادی به صورت همزمان می‌باشد و همچنین انجام آنها تاثیر زیادی روی بهبود سیستم عصبی شما دارد و باعث میشود مقادیر زیادی از تستوسترون و هورمون رشد درون بدن شما ترشح شود.