میوه ها و سبزیجات عموما دارای آنتی اکسیدان هستند که فیبر فراوان و برخی از ویتامین ها از قبیل آ و ث را نیز 
گزینه‌ها:
سبزی و سالاد علاوه بر داشتن ویتامین، آب مورد نیاز بدن را هم تامین می‌کنند.
دارند.
حاوی چربی اشباع شده و سدیم کمتری هستند اما پتاسیم و ویتامین های A و D بیشتری دارند.
گوشت گاو است و همچنین سرشار از ویتامین ث، ویتامین آ، کلسیم، پتاسیم، پروتئین و آنتی اکسیدان‌ ها می باشد.
جملهٔ کامل: میوه ها و سبزیجات عموما دارای آنتی اکسیدان هستند که فیبر فراوان و برخی از ویتامین ها از قبیل آ و ث را نیز دارند.