در این روش درحالی‌که صاف نشسته‌اید نفس بکشید تا به افزایش احتمال آروغ زدن کمک کنید. سپس 
گزینه‌ها:
به پهلو خوابیده و زیر سر خود را هم بالا نبرید تا ترشحات از بینی دفع شده و کمتر به مجاری تنفسی پایینی ریخته شود.
شمرده شمره هم حرف نزنید که مخاطب خوابش بگیرد، سعی  کنید ریتم صحبت خود را مهار کرده و در هنگام حرف زدن تن صدایتان را مدیریت  نمایید.
دست‌ها را صاف کرده و به بالا بروید و چند ثانیه در این حالت مانده و دوباره آرنج‌ها را به سمت بیرون خم کنید.
از طریق دهان هوا را استنشاق کنید و این کار را تا زمانی ادامه دهید که حباب هوا را در گلوی خود احساس کنید.
جملهٔ کامل: در این روش درحالی‌که صاف نشسته‌اید نفس بکشید تا به افزایش احتمال آروغ زدن کمک کنید. سپس از طریق دهان هوا را استنشاق کنید و این کار را تا زمانی ادامه دهید که حباب هوا را در گلوی خود احساس کنید.