مطالعات متعدد نشان می‌دهند که خواب ناکافی اثر انسولین را کاهش می‌دهد و می‌تواند بر توانایی بدن برای جایگزینی ذخایر گلیکوژن تأثیر بگذارد. ذخایر خالی گلیکوژن می‌تواند عملکرد ورزشی بعدی را در کوتاه‌مدت و بلندمدت مختل کند؛ بنابراین 
گزینه‌ها:
قطع این چرخه و بازگشت به الگوی خواب عادی اهمیت دارد.
در این موضوع بحثی نیست شواهد حاکی از آن است که اختلال در خواب به شکل گیری مشکلات جدید روحی و روانی و تداوم و حفظ مشکلات قبلی کمک کند.
مهم است که اطمینان حاصل شود که ذخایر گلیکوژن پس از ورزش دوباره پر می‌شوند.
در خواب متابولیسم بالاتری را داشته باشید.
جملهٔ کامل: مطالعات متعدد نشان می‌دهند که خواب ناکافی اثر انسولین را کاهش می‌دهد و می‌تواند بر توانایی بدن برای جایگزینی ذخایر گلیکوژن تأثیر بگذارد. ذخایر خالی گلیکوژن می‌تواند عملکرد ورزشی بعدی را در کوتاه‌مدت و بلندمدت مختل کند؛ بنابراین مهم است که اطمینان حاصل شود که ذخایر گلیکوژن پس از ورزش دوباره پر می‌شوند.