تمرینات تقویتی: برای جلوگیری از درد باید عضلات قوی شوند. یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت عضلات پیاده‌روی منظم است. همچنین 
گزینه‌ها:
ورزش‌هایی مثل کشتی یا کوهنوردی نیز قدرت بدنی‌شان را بالا خواهد برد.
تمرینات قدرتی مانند استفاده از وزنه هم توصیه می‌شود.
با دقت وزنه را به سمت پایین و کف اتاق هدایت کنید.
درد با ایستادن طولانی شدت یافته و با دراز کشیدن تا حدودی تسکین می‌یابد.
جملهٔ کامل: تمرینات تقویتی: برای جلوگیری از درد باید عضلات قوی شوند. یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت عضلات پیاده‌روی منظم است. همچنین تمرینات قدرتی مانند استفاده از وزنه هم توصیه می‌شود.