همانند برنج قهوه ای یک انتخاب کم کالری برای پروتیین و فیبر است، بنابراین 
گزینه‌ها:
دارای سطح بالایی از فیبر بوده و احساس سیری را در فرد به دنبال دارد.
فیبر اصلاً کالری ندارد و بهترین گزینه در رژیم کاهش وزن است.
رژیم های غذایی در برخی کشورها که میزان چاقی در آنها پایین است دارای یک رکن ثابت هستند: برنج.
احساس سیری در کالری کمتری خواهید داشت.
جملهٔ کامل: همانند برنج قهوه ای یک انتخاب کم کالری برای پروتیین و فیبر است، بنابراین احساس سیری در کالری کمتری خواهید داشت.