سعی کنید آرنج هایتان با زاویه ای مساوی بالا بیاورید و مثلا 
گزینه‌ها:
صورتتان را موازی با سقف نگه داشته‌اید، آهسته بالا بیایید.
آرنج تان را کاملا صاف نگه داشته اید به حالت دایره کنید و با حرکت انگشت شست نگاه خود را حرکت دهید.
یکی از دستانتان بیش از دیگری خم نشود.
دست‌ها را صاف کرده و به بالا بروید و چند ثانیه در این حالت مانده و دوباره آرنج‌ها را به سمت بیرون خم کنید.
جملهٔ کامل: سعی کنید آرنج هایتان با زاویه ای مساوی بالا بیاورید و مثلا یکی از دستانتان بیش از دیگری خم نشود.