و اما برای جاهایی که نمیتونم فیلم ببینم، مثلا موقع راه رفتن، تصمیم گرفتم به موسیقی و پادکست گوش بدم. اونم هدف دار انتخاب کردم، مثلا 
گزینه‌ها:
مخاطب نیز حق انتخاب دارد و می‌تواند انواع موسیقی را با توجه به سلیقه و درک خود انتخاب کند.
یه موسیقیدان رو انتخاب می‌کنم و آثارشو تو یه هفته گوش میدم.
اگر به‌دنبال راه‌حلی برای درک بهتر شرایط و هدایت واکنش‌های خود موقع اعصاب‌خردی هستید، گوش دادن این اثر را در اولویت قرار دهید.
با گوش دادن به یک موسیقی راک و پر هیجان انرژی شما افزایش می یابد و با پخش یک موزیک آرام ذهن و روح شما نیز به آرامش می رسد.
جملهٔ کامل: و اما برای جاهایی که نمیتونم فیلم ببینم، مثلا موقع راه رفتن، تصمیم گرفتم به موسیقی و پادکست گوش بدم. اونم هدف دار انتخاب کردم، مثلا یه موسیقیدان رو انتخاب می‌کنم و آثارشو تو یه هفته گوش میدم.