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Titolo: Ipertensione

Torno su un argomento piu' volte dibattutto: l'ipertensione. Volevo chiedere
secondo voi quale sono le migliori abitudini di vita per evitare questa
spiacevole patologia che ho scoperto aimč di avere a soli 36 anni e quali le
migliori scelte alimentari per rimuovere il problema. Non volendo, per il
momento affidarmi a farmaci chiedo il vs. prezioso contributo legato spesso
ad esperienze personali vissute sulla propria pelle...
Ciao
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Ciao
 
Ciao
Giampiero

ad esperienze personali vissute sulla propria pelle...
Intanto la prima cosa veramente importante che puoi fare e' ridurre
drasticamente l'apporto di sodio, quindi evita i cibi salati come gli
insaccati, evita di mettere troppo sale nella roba che mangi, insomma
devi mangiare un po' insipido per un paio di mesi. Inoltre se sei
sovrappeso devi ridurre il numero di calorie e perdere peso. Poi prova
a ridurre drasticamente il numero di Caffe' e The e non fumare. Se
dopo questa cura la pressione e' ancora alta mi sa che dovrai prendere
una medicina, ma non ti preoccupare, non e' niente di terribile, il
tuo medico sicuramente trovera' quella piu' adatta al tuo caso e
l'unica seccatura sara' probabilmente quella di ricordarti di
prenderla ogni giorno.
-- 
Ignazio GSS© * More than 90 HiRes images in my home page  
http://www.ipuddu.it
200 Images of digestive endoscopy
http://www.areamedica.com

se innocue; ma...
Ma non servono a un piffero, dilla tutta :-)
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 ad esperienze personali vissute sulla propria pelle...
Nei giovani, il fattore più determinante per l'insorgenza di una
ipertensione è sicuramente quello genetico. In un anziano, l'ipertensione
può trovare motivazioni fisiologiche legate all'invecchiamento e in un certo
senso è normale che oltre una certa età la pressione tenda a salire.
Ma quando si parla di ipertensione in un trentenne allora si può solo
parlare di una predisposizione genetica alla malattia, magari ereditata da
genitori o parenti stretti. In questo contesto, l'adozione di uno stile di
vita corretto può solo cambiare marginalmente la situazione ma ciò non
toglie che mantenga comunque una importanza notevole nel controllo della
patologia.
I consigli sono sempre gli stessi: curare l'alimentazione e in particolare
limitare l'assunzione di sale (occhio anche a quello contenuto nei cibi,
soprattutto se preconfezionati. Spesso sono salatissimi), liquirizia (un
veleno per un iperteso), caffè. Preferire una alimentazione semplice e
leggera, con tanta frutta e verdura in quantità industriali. Mantenere uno
stile di vita tranquillo ed evitare il più possibile arrabbiature e stress.
Fare molto sport: consigliati gli sport aerobici come la corsa, la
bicicletta e il nuoto; consentono di dosare lo sforzo nel tempo e solo
allenanti per l'apparato cardio-respiratorio. Ricorda che il cuore è
l'organo che più di tutti soffre per l'ipertensione perchè la pressione alta
rende più difficile il "pompaggio" del sangue in circolo. Ci sono sport che
è invece meglio non praticare: sono tutti gli sport anaerobici, che
richiedono sforzi intensi e caratterizzati da scarsa continuità. Non parlo
solo del body building o della pesistica ma anche di calcio, tennis, squash
ecc: tutti sport che richiedono sforzi improvvisi senza garantire i corretti
tempi di recupero e che pertanto portano in affanno il cuore che fatica ad
adattarsi allo sforzo.
Con uno stile di vita corretto potrai abbassare di un poco la pressione, se
sei fortunato di una decina di mmHG sulla massima: a meno che la tua non sia
una ipertensione al limite (la cosidetta "border-line") generalmente questo
calo non è sufficiente e pertanto non esitare a sottoporti ad una cura
farmacologica nel caso ce ne fosse bisogno. E' vero che sei giovane (ma se
ti può consolare, io ho iniziato a prendere antiipertensivi all'eta di 23
anni) ma è sicuramente meglio dover sopportare il fastidio di prendere tutti
i giorni una pastiglia piuttosto di correre i rischi di trovarsi un domani
con qualche magagna provocata dall'ipertensione ( e sono davvero tanti i
danni che può fare una ipertensione non controllata).
Buona fortuna.

Vi ringrazio davvero molto per le vs. risposte. Mi descrivo meglio, non sono
in sovrappeso, faccio footing una volta alla settimana, ho smesso il caffè e
la sola sigaretta giornaliera che mi concedevo, non ho mai mangiato
assolutamente salato, evito gli insaccati, cosa mi rimane da fare ???
La mia attuale pressione è 100 min 140 max...non è poco
Domani faro' gli esami del sangue e se come mi auguro da li' non trasparirà
nessun dato fuori dal range comincero' la cura aimè...
Sono cosciente, come voi avete saggiamente sottolineato, che una tale
situazione potrà provocare a lungo andare effetti devastanti...meglio
correre subito ai ripari...
In erboristeria ho acquistato delle gocce da mettere nell'acqua: è un infuso
a base di foglie di olivo, fumaria ed altre piante antipertensive..
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