Newsgroup: it.salute
Titolo: anomalo e costante aumento di peso

Salve a tutti,
non mi spiego il seguente fatto:
da circa un anno peso  96 Kg (l'anno scorso ero circa 93 Kg), mi
sembra di avere mangiato +/- lo stesso e condotto +/- lo stesso stile
di vita (forse non sara' cosi)...
prima delle ferie (una settimana fa) pesavo 96.2 (causa stress pensavo
che in questi mesi e' stato particolarmente alto). Dopo un paio di
giorni di ferie 97.5 (mangiato +/- lo stesso se non anche forse un po'
meno=, per cui ho iniziato a farmi 25 di Km in bici al giorno (piu'
per rilassamento che per dimagrimento...) in relta' ogni giorno
pesandomi aumento di 100-200 grammi in modo costante :-(((
Differenza fondamentale: prima la differenza di peso giornaliero era
circa +/- 500 grammi (in casi rari anche 1 kg) ma poi rientrava il
giorno dopo etc etc ... ora invece e' molto stabile con una crescita
di circa 100-200 grammi al giorno???
non ditemi che sto aumentando la massa muscolare ... perche' e' vero
che faccio 20-25 km al giorno, ma sono stile passeggiata 17-18 Km
all'ora solo per rilassarmi divertendomi allo stesso tempo... cosa mi
sta succedendo e visto che sono gia' piu' di 2 kg sopra a una
settimana e mezza fa come continuera?
Un grazie anticipato per i vostri preziosi consigli...

 ha scritto nel messaggio 
news:83ffea91-dd2d-423b...@y11g2000yqm.googlegroups.com...
Consiglio 1: se vuoi perdere peso non pesarti tutti i giorni ma una volta 
alla settimana.
Consiglio 2: occhio che ogni anno che passa il metabolismo rallenta
Consiglio 3: e' inutile che ci racconti che attivita' fai se non dici nulla 
di cosa mangi, quanto
mangi e come mangi.
Puoi farti anche una maratona al giorno ma se poi a casa ti fai 3 etti di 
carbonara, una cofana di trippa e un tirami su per chiudere il tutto 
annaffiato da una bottiglia di vino e ammazzacaffe' ci hai voglia a 
dimagrire.
ciao
lsd 

 dimagrire.
Sì, però maratoneti ciccioni non se ne vedon tanti ;-)


E comunque, a quanto leggo
[...]
even if weight loss is minimal, obese individuals showing a good level
of cardiorespiratory fitness are at reduced risk for cardiovascular
mortality than lean but poorly fit subjects.
e
Numerous adaptive responses take place with physical training. These
adaptations result in a more efficient system for oxygen transfer to
muscle, which is now able to better utilize the unlimited lipid stores
instead of the limited carbohydrate reserves available. In addition,
the reduced adipose tissue mass represents an important mechanical
advantage, allowing better long-term work. Gender differences have
been reported in the adaptation of adipose tissue metabolism to
aerobic exercise training. Physical training helps counteract the
permissive and affluent environment that predisposes reduced-obese
subjects to regain weight. An exercise program using weight resistance
modalities may also be included safely, and it improved program
retention in a multidisciplinary weight management program that was
designed for obese children. Thirty to 45 minutes of physical activity
of moderate intensity, performed 3 to 5 days a week, should be
encouraged. All adults should set a long-term goal to accumulate at
least 30 minutes or more of moderate-intensity physical activity on
most, and preferably all days. Public health interventions promoting
walking are likely to be the most successful. Indeed, walking is
unique because of its safety, accessibility, and popularity. It is
noteworthy that there is a clear dissociation between the adaptation
of cardiorespiratory fitness and the improvements in the metabolic
risk profile that can be induced by endurance training programs. It
appears that as long as the increase in energy expenditure is
sufficient, low-intensity endurance exercise is likely to generate
beneficial metabolic effects that would be essentially similar to
those produced by high-intensity exercise. The clinician should
therefore focus on the improvement of the metabolic profile rather
than on weight loss alone.  [...]
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11570117
Cardiol Clin. 2001 Aug;19(3):459-70.
Exercise in weight management of obesity.
Poirier P, Després JP.
Department of Pharmacy, Laval University School of Pharmacy, Sainte-
Foy, Québec, Canada.