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Titolo: Attività fisica

Salve,
Sono una persona che svolge una vita attiva, permeata da un corri corri
frenetico, con 11-12 ore di lavoro 6 giorni su 7 e pochissimo tempo (e
voglia) per svolgere attività fisica.
Mi chiedevo se una "forzata" attività fisica domestica quotidiana
(l'unica che potrei svolgere con regolarità, senza essere obbligato a
cambiarmi per un'ora di palestra che mi sfinirebbe e che non avrei il
tempo di frequentare) potrebbe essere utile per smaltire un po' di
calorie in eccesso che la mia golosità mi porta ad acquisire ogni giorno
e un po' di pancetta..
Cosa mi potreste consigliare ? 
Che ne dite del classico tapis roulant casalingo ? o di un piccolo step
?
Cosa posso fare per evitare la sedentarietà e per risparmiare il poco
tempo che ho ?
Grazie
Marco

Marco ha scritto:

Ci devi dire che lavoro fai?
Quanto pesi?
quanto alto sei?
Quanti anni hai?
quali sono le tue abitudini alimentari?
-- 
No alle ingiustizie sociali
tuteliamo la carne da cannone !
Per informazioni su cure alternative
o scambio di vedute in privato: 
aranc...@lycos.it
Ing.elettrotecnico  Allievo Naturopata - Erborista.

 quali sono le tue abitudini alimentari?
Colazione scarsa, quasi inesistente, pranzo veloce a base di carboidrati
(un solo piatto), un secondo con contorno + frutta o snack per cena.
Marco 

 76k x 1,76m
Allora visto altezza peso ed eta':
Con la formula di Lorenz il tuo peso ideale è di 63 kg
Con la formula di Broca il tuo peso ideale è di 76 kg
Con la formula di Ottaviani Travia il tuo peso ideale è di 70.512 kg
Con la formula di Van derWael il tuo peso ideale è di 65.6 kg
Ponderando i 4 valori il tuo peso ideale è di 68.778 kg
Direi lievemente sovvrapeso ma niente di grave.
Quello che ti posso consigliare e' una dieta piu'sul vegetariano,bibite
non gassate ed alcoliche.
Se vuoi fare del moto ti consiglio del footing (sempre che tu viva in
una zona decente non inquinata),del ciclismo, oppure acquista una
cyclette-vogatore e fai un'oretta al giorno di esercizio.Qualcosa aiuta
e dovrebbe essere sufficiente.


 Marco
"massivan"
Secondo me dovresti variare tra riso e pasta
sia a mezzogiorno che alla sera, eliminare il
secondo che è pesantuccio.
poi, camminare per 4/5 chilometri al giorno,
un cane da portare a spasso va benissimo.
 
http://ipergiovane.forumgratis.biz

     
http://ipergiovane.forumgratis.biz
Ringrazio entrambi per le risposte, tuttavia.. il problema é che non
avete focalizzato il problema (scusate il gioco di parole): io non ho il
tempo di fare footing o di fare 4/5km al giorno! (Impiego già 16 ore
della mia giornata in attività varie e non ho il tempo di cambiarmi per
uscire o frequentare una palestra!) Ho quindi bisogno di un'attività
fisica da svolgere in casa, non fuori. 
Relativamente al peso.. beh.. matematicamente sovrappeso o meno.. la mia
massa grassa (molto localizzata sull'addome) é troppa rispetto alla mia
corporatura..
Quali esercizi o quale attrezzo posso sfruttare IN CASA per ovviare alla
mia mancanza di attività ?
Marco

 Marco
"massivan"
Gli elettrostimolatori dovrebbero bastare,
comunque camminare fa molto bene alla
circolazione (il 40% del sangue è negli
arti inferiori).

 non gassate ed alcoliche.
ehmm...analcoliche
Raf

(Impiego già 16 ore della mia giornata in attività varie 
Forse sei tu che non hai focalizzato il problema...
Se non hai tempo per fare un po' di esercizio fisico, continua così, e 
quando ti prenderà un accidente sarai contento di aver consumato la tua 
vita in tutte quelle attività che ti prendono tanto tempo...

 dietologhi...massa magra, massa grassa...
Già... che vuoi che siano 'ste cose? :)))))
-- 
"Non portare mai la tua donna alla
baia dei Porci. Lei capirà"

 vita in tutte quelle attività che ti prendono tanto tempo...
"massivan"
Si, ma a 22 anni il corpo è ancora onnipotente e assorbe
qualuque stress, però rimane il problema delle calorie
in eccesso.

 wrote:

Abbiate pazienza, ma l'avete letto il mio post iniziale o no ??!?!?!
Marco

 Abbiate pazienza, ma l'avete letto il mio post iniziale o no ??!?!?!
Sì.
Ho come l'impressione che tu sia alla ricerca di scorciatoie 
inesistenti.
Libero di non crederci, ma secondo me ti stai prendendo in giro da solo

 Marco
"massivan"
Senti, io sono passato da 100 Kg a meno di 70
in questo modo, non serve fare molto movimento
altrimenti aumenti i muscoli e quindi anche il peso,
e quindi le calorie necessarie,.è una questione di equilibrio,
un sottile equilibrio.
Ho visto una ragazza, in un ospedale in cui si riduce
l'apparato digerente ai grandi obesi, perdere cinque
chili prima delle vacanze estive, sai come sono le ragazze...
invece di pesare 55 Kg voleva scendere a 50...con i
preparati che "dimagriscono" in modo miracoloso...
ha alterato il metabolismo e in otto mesi è arrivata 120,
era in ospedale perché si era fatta inserire un pallone
nello stomaco, che servirebbe per aumentare il senso
di sazietà...
ti ho già detto cosa ti serve, se vai in palestra ti riempi
di peso muscolare di cui non farai alcun uso, ma che
ti costringe a forzare l'apparato digerente per assimilare
altre calorie. Poi, per dimagrire, devi bere almeno
due litri di acqua al giorno, ma non "un bicchiere alla
volta", ma a piccoli sorsi, diciamo due dita di acqua nel
bicchiere alla volta. Dovresti anche evitare l'uso indiscriminato
di glucosio, comunque puoi sempre mangiare un gelato
ogni tanto, o un pezzo di torta, ma evitalo nelle bevande calde,
ed evita anche le bevande tipo Cola, aranciata, pompelmo
invece spremi gli agrumi e bevili con acqua che contengono
vitamine naturali (le molecole sintetiche degli integratori
sono diverse da quelle dei vegetali). Questo lo dovrai
fare comunque tra una ventina di anni, quindi non perdere
tempo, fallo subito.