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Titolo: Yoga per dimagrire: prime conferme scientifiche

Praticare regolarmente yoga può prevenire la crescita di peso tipica della 
mezza età o addirittura aiutare a perdere peso: lo sostiene una ricerca 
pubblicata sulla rivista Alternative Therapies in Health and Medicine, la 
prima condotta da istituzioni prestigiose con criteri scientifici.
I ricercatori del Fred Hutchinson Cancer Research Center, in collaborazione 
con il National Cancer Institute statunitense, hanno analizzato 15.500 
uomini e donne sani di mezza età ai quali è stato chiesto di rispondere ad 
un dettagliato questionario riguardante la loro attività fisica e l'andamento 
del loro peso corporeo tra i 45 e i 55 anni. Scopo dello studio: misurare l'impatto 
della pratica dello yoga sul cambiamento di peso, isolandolo dall'influenza 
di altri fattori come la dieta e altri tipi di attività fisiche. Per pratica 
'regolare' di yoga si è inteso un impegno di minimo 30 minuti una volta a 
settimana.
È emerso che tra i 45 e i 55 anni la maggior parte delle persone ingrassa in 
media di 500 grammi all'anno. Questa tendenza è dovuta al mancato 
adeguamento delle abitudini alimentari all'età: alla naturale diminuzione 
delle necessità energetiche dovrebbe infatti corrispondere una diminuzione 
dell'apporto calorico. "Gli uomini e le donne che a 45 anni avevano un peso 
normale e hanno continuato a praticare yoga regolarmente anche nel decennio 
preso in esame sono aumentate in media di 1,5 chili in meno durante il 
decennio rispetto a chi non ha praticato yoga", spiega Alan R. Kristal, 
leader del team di ricercatori. Ma gli effetti più spettacolari ed inattesi 
dello yoga si sono avuti nelle persone sovrappeso: "Uomini e donne 
sovrappeso hanno perso grazie allo yoga circa 2,5 chili durante i 10 anni 
presi in esame, mentre tra coloro che non praticavano yoga si è registrato 
un aumento di peso di 7 chilogrammi", nota Kristal, professore di 
Epidemiologia alla University of Washington School of Public Health.
Ma quali caratteristiche dello yoga lo rendono così adatto al controllo del 
peso corporeo? I ricercatori sospettano che la chiave non risieda tanto nell'attività 
fisica in sé quanto nella aumentata consapevolezza del proprio corpo. 
"Durante una seduta molto vigorosa di yoga si possono bruciare abbastanza 
calorie da indurre una diminuzione del peso, ma la maggior parte delle 
persone non pratica quel tipo di yoga", spiega Kristal. "La mia esperienza 
di praticante yoga mi suggerisce che la causa sia l'aumento di 
auto-consapevolezza.
Quando si mangia abbastanza da riempire lo stomaco, la maggiore sensibilità 
ci fa sentire con chiarezza che è il momento di fermarci, e ci permette di 
riuscirci invece di ingozzarci". Denise Benitez, proprietaria di un grande 
centro yoga di Seattle, conferma: "Lo yoga praticato dalla maggior parte 
delle persone non è abbastanza aerobico da farci bruciare abbastanza 
calorie, quindi la ragione va ricercata altrove".
Il team del Fred Hutchinson Cancer Research Center ora suggerisce di passare 
a studi clinici rigorosi che verifichino se l'aggiunta della pratica dello 
yoga ai programmi standard per la perdita di peso possa aiutare i pazienti a 
perdere più velocemente peso e una volta raggiunto il peso-forma a 
mantenerlo con più facilità.
Note:
A cura de Il Pensiero Scientifico Editore
Fonte: Fred Hutchinson Cancer Research Center press release 2005.

Non bastava che abbassasse il colesterolo...
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YOGA  non è = YOGURT 

> YOGA  non è = YOGURT 
Vero, uno è cremoso, l'altro è grossomodo un succo di frutta :)
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"Non portare mai la tua donna alla
baia dei Porci. Lei capirà"

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Yoga o yogurth ?
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