Newsgroup: it.salute
Titolo: ma che sara' ?

Salve a tutti!
Sono una ragazza di 22 anni, e mi chiamo Sara.
Tanto per non stressare il mio dottore, (da brava ansiosa il suo studio e'
la mia seconda casa ) vi pongo una domanda.
Da circa 3 settimane, ho un disturbo molto fastidioso, e si tratta di *non
riuscire a fare un respiro profondo e completo* ...io lo associo a un
fattore psicologico, io sono perennemente in stato ansioso-panicato:)
pero'..e' strano perche' succede diverse volte al giorno, diversamente dal
solito, dove mi capitava raramente.
ecco, se qualcuno ha idea di cosa potrebbe essere, puo cortesemente
tranquillizzarmi?
premetto che non ho tosse, e fumo molto (sigh)
grazie a tutti per le risposte
Sara

 grazie a tutti per le risposte
ti sei gia risposta da sola: cerca di dare una calmata alla tua ansia e
SMETTI DI FUMARE!!!!SUBITO!!!e poi vai dal dott che è l unico che ti puo
dire qualcosa di concreto!


eheh calmare la mia ansia, se fosse possibile lo farei:)
non e' cosi semplice!
e il fatto e' che ogni volta che vado dal doc, mi dice sempre che non ho
nulla:)
ma io ho cmq sempre qualcosa, che dilemma:) boh
cmq grazie dell'aiuto :)


Nel senso che capita anche a te ?
E cosa fai in questo caso ?
veramente, io son  mezza esasperata, anche se la prendo alla leggera, pero'
e' fastidiosissimo..
uff, che pena :(

 ti sei gia risposta da sola: cerca di dare una calmata alla tua ansia e
Confermo :o)
Anche io ho l'ansia a mille e da anni ormai ho la classica mancanza di
fiato, mi manca il respiro ed ho un peso sul petto....pensate che da bambina
volevo persino smettere di fare ginnastica a scuola perchč credevo fosse
grave....invece mi capita quando sono nervosa o particolarmente
stressata...perņ io non fumo e non ho mai fumato ;op
Cla.

 riuscire a fare un respiro profondo e completo
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Ottimo il consiglio di consultarti sempre con il tuo medico.
Detto questo posso consigliarti di riprendere il contatto con il tuo
diaframma, la respirazione alta, intercostale č frequente negli stati
d'ansia.
Per la respirazione diaframmatica fai cosě
Hai presente quando sei stesa nel letto e respirando a fondo vedi la pancia
che va su e giů? Devi fare circa cosě
Fallo senza stare distesa, per darti un'indizio in piů, per respirare con la
"pancia" (non dimenticare che si tratta di r. diaframmatica), quando inspiri
devi spingere verso il basso, (gonfiando la pancia progressivamente come se
dovessi spingere in bagno).
Lascia stare le spalle che nella respirazione non servono
Quando espiri, fai l'inverso, hai la pancia in fuori, butta fuori l'aria
cominciando a sgonfiare la pancia dalla sua parte inferiore e sempre piů
superiore, sempre di piů.
Fallo molto lentamente e profondamente,  e quando espiri, per aiutarti prova
stringendo la bocca in modo da frenare l'aria in uscita.
Dicono che aiuta a calmare, di sicuro aiuta a respirare meglio e a cantare
tenendo le note piů lunghe, o a parlare in pubblico con meno pause
Ciao


grazie :)) terro' conto del tuo consiglio!
molto gentili tutti =)
ciao !

Io soffro di ansia e attacchi di panico. Ormai quello che provi tu lo provo
da 8 anni (adesso ne ho 25).
Tranquilla non continuamente ma a periodi. I farmaci mi hanno fatto stare
bene ma quando sospendevo ci ricadevo. Ora sto seguendo una terapia
cognitivo comportamentale senza uso di farmaci. E' dura...ma da 5 mesi non
ho mai piu' avuto un attacco vero e proprio.
Non sottovalutate l'ansia...a me ha cambiato la vita....ma voglio uscirne e
spero stavolta definitivamente. L'ansia e' un modo di essere e non una
malattia.

malattia.
bravo, non sottovalutarla. Vai da uno psichiatra di fiducia, sara` lui a
consigliarti una psicoterapia di supporto se e` il caso.
Ciao
Mero

 per tutto il tempo necessario, no e`?
Infatti io sospendevo quando me lo diceva lui ma non serviva a niente
perche' dopo qualche mese mi ritornavano gli stessi problemi. Adesso sto
seguendo un'altra strada...non sono ancora guarito pero' so solo che sono
sei mesi che la faccio, non prendo nessun tipo di farmaco e gli attacchi
veri e proprio di panico non mi sono piu' venuti.