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Titolo: La dieta in gravidanza di Adele Davis

La dieta in gravidanza di Adele Davis
Per le donne in "dolce attesa" il motto: "devi mangiare per due" è 
ancora una regola.
Dal lato scientifico-religioso invece l'anima del futuro bambino inizia 
la sua forza dallo zigote, e da quel preciso momento è sotto tutela 
della chiesa. Anche se i vari metodi dei aborti sono all'ordine del 
giorno, la medicina o il ginecologo non hanno mai preso in 
considerazione di abortire anche l'anima o quella piccola energia 
presente in quella fase di evidente crescita.
In realtà, ogni futura mamma deve nutrirsi in modo da mantenere se 
stessa in buona salute e da consentire ai tessuti fetali di formarsi e 
svilupparsi nella maniera migliore. Nel mondo scientifico non vi è pieno 
accordo sugli schemi dietetici e sull'aumento di peso ideale per una 
gestante, ma mi permetto di ritenere ancora valido il vecchio assioma: 
“un chilo al mese”. Il massimo incremento di peso consentito è 12-13 Kg 
con un incremento di 1,5-2 Kg al mese nell'ultimo trimestre.
“È importante la valutazione periodica del peso della gestante”. 
Rivestono notevole importanza il peso di partenza, il peso ideale e 
situazioni che predispongono al diabete, all'ipertensione e all'obesità. 
Senza creare eccessive preoccupazioni in merito, sottolineo solo che 
l'eccessivo aumento ponderale può essere pericoloso sia per la madre che 
per il feto, in quanto aumenta il rischio di complicazioni come il 
diabete e la gestosi e rende più frequenti i parti difficili.
Una dieta varia è sempre l'ideale per la futura mamma, fin dall'inizio 
della gestazione. La dieta deve quindi comprendere carne, pesce, uova, 
latte e derivati, legumi, cereali, frutta, verdura e condimenti. In 
modica quantità possono essere consumati vino, birra e caffè. Andrebbero 
evitate tutte le bevande gassate che contengono zucchero e caffeina. È 
bene sottolineare la proibizione dei superalcolici.
Per prevenire l'infezione da Toxoplasma è opportuno evitare il consumo 
di carne cruda o poco cotta, di prodotti confezionati con carne cruda 
(salame, insaccati) ed il consumo di verdure crude non sufficientemente 
lavate. n conclusione, durante la gravidanza ogni donna deve avere una 
cura particolare per la propria alimentazione. La dieta deve essere 
integrata, se necessario, con particolari nutrienti e vitamine e deve 
sempre escludere l'assunzione di alimenti contaminati o sospetti per 
evitare infezioni pericolose (epatite, toxoplasma, salmonella).
Componenti essenziali degli alimenti
Le proteine sono i componenti fondamentali di tutti gli organismi 
viventi, ne formano la struttura e provvedono alle loro funzioni. Ogni 
proteina è formata da aminoacidi. Gli aminoacidi essenziali devono 
essere introdotti con la dieta in quanto il nostro organismo non è in 
grado di produrli. Le proteine sono contenute in grande quantità nella 
carne, nel pesce, nelle uova, nel latte e nei latticini (le proteine 
animali contengono tutti gli aminoacidi essenziali), nei legumi 
(contengono solo una parte degli aminoacidi essenziali) e in quantità 
minore nei vegetali (cereali, verdura, frutta). Per facilitare lo 
sviluppo fetale si consiglia alla gravida un'assunzione giornaliera di 
proteine che va da 10 a 30 grammi. La percentuale di proteine 
costituisce il 20% della quota energetica giornaliera.
I carboidrati o zuccheri sono la fonte energetica principale del corpo 
umano. Il fruttosio (contenuto nella frutta), il glucosio (il comune 
zucchero), il lattosio (contenuto nel latte) ed il maltosio (contenuto 
nei cereali) sono zuccheri semplici. Gli zuccheri complessi si 
definiscono polisaccaridi. Il polisaccaride utilizzato dal corpo umano è 
l'amido, contenuto nei cereali, nei legumi, nei tuberi ed in alcuni 
ortaggi e frutti. In gravidanza i carboidrati dovrebbero rappresentare 
il 50-60% della quota energetica giornaliera con il 10 per cento massimo 
di zuccheri semplici.
I grassi o lipidi sono le sostanze con maggiore contenuto calorico. I 
lipidi consentono l'assorbimento di alcune vitamine (A,D,E,K) e 
forniscono gli acidi grassi essenziali. I grassi possono essere di 
origine animale o vegetale. Alcuni cibi, come l'olio, il burro, la 
margarina, sono costituiti quasi essenzialmente da grassi mentre altri 
cibi ne contengono percentuali considerevoli: il formaggio ne ha il 
15-60 per cento, i salumi il 30-40 per cento, la frutta secca il 60 per 
cento. Per condire sono preferibili i grassi vegetali (olio di oliva) 
rispetto a quelli animali (burro, panna) perché i primi contengono acidi 
grassi insaturi e polinsaturi, che riducono la produzione di 
colesterolo. I grassi dovrebbero rappresentare il 20-25 per cento della 
quota energetica giornaliera.
Le vitamine sono sostanze indispensabili per numerose funzioni del 
corpo. Il nostro organismo non è capace di produrle e pertanto esse 
devono essere introdotte con gli alimenti. Per evitare carenze 
vitaminiche in gravidanza è opportuno consumare cibi freschi, verdura e 
frutta di stagione. L'acqua è il costituente essenziale dell'organismo 
(70 per cento del peso corporeo) e degli alimenti. In gravidanza si 
consiglia di bere almeno due litri di acqua al giorno, direttamente con 
le bevande o con i cibi. È preferibile bere acqua minerale naturale in 
quanto l'acqua gassata crea distensione dello stomaco e facilita i bruciori.
Le fibre sono le parti non digeribili dei cibi. Le fibre sono presenti 
negli alimenti di origine vegetale, soprattutto se integrali. La loro 
assunzione, in associazione ad un adeguato consumo di acqua, favorisce 
il senso di sazietà, facilita le funzioni intestinali prevenendo la 
stipsi, migliora l'equilibrio glicemico, rallenta l'assorbimento di 
colesterolo e ne favorisce l'eliminazione. Alimenti ricchi di fibre sono 
i cereali integrali, i legumi, le verdure e la frutta. La quantità da 
introdurre in gravidanza è di 30 grammi al giorno.
I minerali sii dividono in macrominerali, necessari ogni giorno in 
quantità superiore a 100 mg (calcio, fosforo, magnesio, sodio) e in 
oligoelementi, necessari in quantità di pochi milligrammi o addirittura 
tracce (ferro, fluoro, zinco, manganese, rame, selenio, iodio). Il 
nostro corpo ha bisogno di diversi minerali per il suo corretto 
funzionamento.
Elementi essenziali nella dieta della gestante:
Il ferro è un costituente fondamentale dell'emoglobina, la sostanza che 
veicola l'ossigeno nel sangue. Esso è contenuto in quantità apprezzabile 
nella carne, nel rosso d'uovo, nei legumi e nei vegetali a foglie verdi. 
La vitamina C ed il calcio facilitano l'assorbimento del ferro. Il ferro 
presente nella carne è quello più facilmente assimilabile.
Il calcio è costituente essenziale delle ossa e dei denti. Il fabbisogno 
giornaliero di calcio nella gestante è di 1,2 grammi. Esso è contenuto 
soprattutto nel latte e nei latticini, nelle verdure e legumi.
Il fluoro, in quantità di 0,25 - 1 mg al giorno previene la carie 
dentaria della madre e aiuta la formazione dei denti fetali. È presente 
in quasi tutte le acque minerali.
Il magnesio (presente nei cereali integrali, nelle verdure), il potassio 
ed altri elettroliti regolano le funzioni del sistema nervoso centrale, 
l'attività del cuore e dei muscoli. La loro assunzione è utile per 
prevenire i crampi muscolari, le contrazioni uterine e per ridurre il 
rischio di gestosi.
L'acido folico (vitamina B9) è contenuto in piccola quantità in numerosi 
alimenti. Le principali fonti alimentari di vitamina B9 sono il fegato, 
i fagioli, i cetrioli, le verdure, gli agrumi, il latte ed i latticini, 
i cereali integrali, il lievito di birra, il tonno ed i germi di grano. 
La vitamina B12 stimola la sintesi proteica ed è contenuta in uova, 
carne e formaggi. La vitamina A è contenuta in verdura, frutta, latte, 
fegato, uova e carote. La vitamina D è utile per lo sviluppo dello 
scheletro del feto e per l'assorbimento del calcio. È contenuta in uova, 
latte, tonno e salmone. La vitamina C facilita anche l'assorbimento del 
ferro. È contenuta in pomodori, peperoni, insalata, agrumi, kiwi. Il 
fosforo è contenuto in uova, pesci, latte, carni, formaggi. La dieta 
deve essere frazionata in 4-5 piccoli pasti. Il latte è consigliato per 
le sue proteine ad alto valore biologico, per il calcio, il fosforo, il 
magnesio, le vitamine A e D. Se il latte non dovesse essere ben 
tollerato è possibile sostituirlo con lo yogurt.
È preferibile evitare il consumo di carboidrati semplici (zucchero e 
dolci) prediligendo gli zuccheri complessi quali pasta, pane, patate, 
legumi. Se ben tollerati, consumate alimenti integrali. È consigliato il 
consumo di carne, pesce, uova e formaggi. La carne apporta proteine 
nobili, ferro e vitamine. Preferite le carni magre come il vitello, il 
manzo magro, il pollo, il tacchino, il coniglio, il cavallo, il maiale 
magro, cucinate a piacere. Tra i salumi preferite il prosciutto crudo 
magro e la bresaola. Preferite i pesci magri come la sogliola il 
merluzzo, il nasello, la trota, il dentice, l'orata cucinati a piacere. 
Evitate i pesci conservati sott'olio o in salamoia (es. tonno), i 
molluschi ed i crostacei. I pesci, oltre ad essere ricchi di proteine 
nobili, apportano fosforo, iodio ed acidi grassi poliinsaturi di cui le 
strutture nervose e visive del bambino abbisognano, particolarmente nel 
terzo trimestre di gravidanza. Le uova, cucinate senza condimenti (a la 
coque, in camicia), dovrebbero essere consumate non più di due volte 
alla settimana. Le uova sono ricche di proteine, vitamine (A,B1,B2) e 
minerali (ferro, potassio, magnesio). Preferite i formaggi freschi come 
la mozzarella, la ricotta magra, la crescenza. Il formaggio è 
indispensabile, poiché oltre ad essere ricco di proteine nobili fornisce 
il calcio necessario all'organismo. Non abusatene perché i formaggi sono 
ricchi di grassi e di sale. Mangiate ogni giorno verdura cruda o cotta e 
frutta di stagione che apportano vitamine, sali minerali e fibre. 
Evitate il consumo di grassi animali (burro, strutto). Come condimento 
preferite l'olio extravergine d'oliva, l'olio di semi di soia o di mais. 
Limitate l'uso del sale per evitare la ritenzione idrica. Per insaporire 
le pietanze potete usare spezie, pomodori, aceto, succo di limone.
In caso di eccessivo aumento di peso eliminate gli alimenti più calorici 
e meno utili, come i dolci e gli stuzzichini (patatine fritte, pizzette, 
etc.). Limitate il consumo di pane (massimo 1 panino al giorno), di 
pasta (non più di 100 grammi al giorno) e di condimenti. Spesso questi 
piccoli sacrifici sono sufficienti per mantenere il peso nei limiti 
normali, senza dover ricorrere ad una vera e propria dieta. In caso di 
diete ipocaloriche è consigliato l'uso di integratori alimentari. Se 
siete vegetariane, il fabbisogno proteico può essere soddisfatto 
consumando latte, latticini ed uova che contengono tutti gli aminoacidi 
essenziali. Se non mangiate nemmeno latte, latticini ed uova dovete 
combinare molto sapientemente vari cibi tra loro per ottenere tutti gli 
aminoacidi essenziali. In gravidanza non è consigliabile seguire una 
dieta completamente vegetariana: la mancanza di carne potrebbe causare 
un insufficiente apporto di ferro.
Cosa è sconsigliabile fare in gravidanza
Non voglio spiegare il perché, ci sarebbe da scrivere un libro e 
spiegare quasi una nuova scienza. Bene, da evitare: costipazioni; tenete 
l'alimentazione ricca di frutta uva o fichi secchi, qualsiasi cosa non 
chimica la quale evita sensazioni di trauma/incoscienza al nascituro; no 
alle masturbazioni, esistono altre affinità da prendere in 
considerazioni con il vostro compagno (le sue esigenze non sono da 
sottovalutare); niente isterie, tenete i nervi saldi anche con 
calcio-magnesio; ottimo rimedio lunghe dormite; evitate musica ad alto 
volume e ritornelli quasi psichedelici; evitate cibi preconfezionati; 
niente fast-food; tempo permettendo caricatevi con la vitamina D alla 
luce del sole (30 minuti come minimo); niente Gossip e telegiornali i 
quali vi buttano in altalene emozionali (cercatevi le notizie vere in 
rete); niente chimica o tossine in gravidanza statene alla larga 
(inceneritori, fabbriche ecc.); evitate di passare davanti ai grandi 
trasformatori delle centrali elettriche o stazioni di smistamento; 
muovetevi con calma in casa con un temperamento o atteggiamento mentale 
di una che se ne sta seduta a fischiettare mentre Roma “brucia” davanti 
a voi; anche nuotare se il caso sempre con calma estrema; evitate di 
parlare al bambino futuro come se fosse un tenero e povero gattino 
miagolante entrato in casa (il tono di voce è importante) semmai parlate 
con lui come un adulto anche se è piccolo in atteggiamento conservativo 
/ interessato, anche dopo la nascita , il tono di voce delle suocere 
ipnotizzano quella creatura, rendo l'idea?.
Il parto
Consiste nel fornire il miglior ambiente possibile alla partoriente e al 
suo nascituro. Con parti silenziosi si intende che il travaglio e la 
nascita avvengono in un ambiente calmo ed amorevole. Questo significa 
che ogni persona presente deve astenersi il più possibile dal parlare. I 
suoni o musica che si intendono evitare sono: le chiacchierate di 
dottori ed infermieri, urla come “SPINGI, SPINGI”, commenti scherzosi 
fatti ad alta voce rivolti ai mariti.
Il parto nella vasca è ideale. I rumori accecanti e quasi ipnotizzanti 
fanno fatica ad essere percepiti in fase di incoscienza del nascituro, 
eccetto i movimenti forti dell'acqua. La salute mentale del vostro 
futuro bambino vi confermerà la “piccola fatica” fatta.
Autore: P.H dietologo
Fonti:
- 
www.adelledavis.org
- 
www.silentbirth.org
http://www.ecplanet.com/blog/la-dieta-in-gravidanza-di-adele-davis.html
http://tinyurl.com/capire-il-negativismo

 Dal lato scientifico-religioso 
Non esiste un lato scientifico-religioso. O è scientifico o è religioso.

 Non esiste un lato scientifico-religioso. O è scientifico o è religioso.
Posso capire che tu non disponi di una anima....
sono in pochi a sapere cosa è "Interpretazione bioetica del concetto di 
zigote umano".
http://it.wikipedia.org/wiki/Interpretazione_bioetica_del_concetto_di_zigote_umano
Il Cristianesimo, ritiene lo zigote dell'uomo l'inizio di una vita umana 
in cui è presente l'anima, e per questo debba essere garantito da 
particolari tutele e diritti, gli stessi della persona adulta (cfr. 
concepito, idem religioni derivati. Anche nel Buddismo, come derivati e 
scismi. 63 religioni ca.
Nell'islamismo si ritiene che il feto riceva l'anima solo dopo circa 17 
settimane, cioè durante il quinto mese di gravidanza.

 settimane, cioè durante il quinto mese di gravidanza.
Idem come sopra.
Allora, hai mostrato il lato religioso. Del lato scientifico, da te 
menzionato, non v'è traccia.
Vedi che scrivi ad minchiam?

 Posso capire che tu non disponi di un cervello.
Grazie detto da un debunker come te' è un complimento...
Chi hai messo cinta? O quando sarai in cinta?

 Chi hai messo cinta? O quando sarai in cinta?
Sei un cretino senza speranza.

 Non esiste un lato scientifico-religioso. O � scientifico o � religioso.
ma no dire stupidaggini, oggi la "scienza" ufficiale  e' divenuta una 
religione ! ha i suoi dogmi (che non si discutono) basati su falsi assiomi, 
ha i suoi templi, i suoi sacerdoti, i suoi "riti"...ecc...
La Scienziologia e' la religione del XXI secolo !

 Sei un cretino senza speranza.
guarda che avendo scritto *in cinta* probabilmente intende la cinta
senese, dalla quale provengono salumi di ottima qualità, infatti
giampicchio è intervenuto subito! :PPPP

 ha scritto nel messaggio 
news:CdsRl.22568$Ux.2...@tornado.fastwebnet.it...

Ecco, appunto. La tua " scienza" � ferma al medio evo, quando si credeva che 
la terra fosse al centro dell'universo, che l'unicorno scorazzasse chiss� 
dove, quando alcuni abili imbroglioni si facevano beffe della povera gente, 
quando si pensava che gli untori portassero malanni,  si credeva ( ma ancora 
si crede) ai malocchi, i praticoni si inventavano le cure pi� strampalate, 
( ma anche oggi cos� si fa, e tu ne sei l'esempio vivente) e cos� via... 
Anche allora c'erano i dottori fasulli, ed evidentemente anche in quei tempi 
esisteva l'universit� di "omissis" .   Gli stregoni e le streghe, allora, 
venivano condannate al rogo, ed oggi per fortuna "solo" alla galera. Per cui 
occhio....
dodi 

G. Paolo ha scritto:

[quoto 100%]
e non tutti meritano l'unica nuova religione del 21 esimo secolo.
Le personalità anti-sociali meritano:
http://groups.google.ch/group/it.salute/browse_frm/thread/79b84fe7c0ae6ce9#
vale a dire 
www.nuovaspecie.com
 accettato alla stragrande maggioranza 
dove la psichiatria finalmente viene lodata da tutti io stesso compreso...