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Titolo: LAZARUS SUBITO QUI!!!!

Tu andrai anche in bici, ma di sport e sistema cardiocircolatorio certamente non capisci un cazzo.
Esiste persino una formula empirica che calcola la frequenza maSSIMA CARDIACA di un soggetto normodotato non particolarmente allenato.
Che è 220-età.
Significa che un 15enne normalmente raggiunge i 205.
Ti assicuro che ci sono atleti che raggiungono pure i 225, e non è nemmeno questo il problema sulle lunghe distanze, perchè la max frequenza al imite ti può servire su brevi scatti.
Sulle lunghe distanze conta spratutto la frequenza di soglia anaerobica, che è FORSE il parametro più suscettibile di variazioni in base allo stato di forma.
Ovvio il perchè... a parità di gittata del cuore (portata della pompa) più alta la frequenza che tieni, più ossigeno >(carburante) porti ai muscoli, più elevata la performance.
Questo OVVIAMENTE  a parità di ematocrito (ed ecco che intervengono i famosi aiutini).
Ani ti dico di più, se vedo un professionista che ha una frequenza di soglia anaerobica bassa, IO SOSPETTO FORTEMENTE  il doping, prchè sangue denso= solia bassa e grande apporto di ossigeno.
Per dire... so per certo di ciclisti che anni fa, dormivano col cardio (nelle lughe ciorse a tappe) che li svegliava con un allarme se a frequenza scendeva troppo a causa denità del sangue, sennò rischiavano lo schiattamento.
Ovia che questi oltre un 170 battiti di frequenza assima COLCAZZO CHE CI ANDAVANO(VANNO?) ma siamo nel campo dei dopati, cioè GENTE DI MERDA SENZA SE E SENZA MA, che per inciso, abbonda pure tra gli amatori.
Ho corso parecchio in mountain bike e maiho voluto salire di categoria, perchè ho visto l'andazzo e competere con droati francamente non fa parte delle mie aspettative.
Lo sport è esplorazione del PROPRIO LIMITE PERSONALE, FISICO E MENTALE.
iL RESTO è merda.
Ti ripeto che grazie a dio, ma sopratutto a 35 anni di attività sportive intense senza lunghe pause, il cuoricione grande di cui Dio onnipotente amico mio mi ha dotato, spinge le mie prestazioni a eccellenti livelli, nella resistenza, ma SOPRATUTTO nelle situazioni in cui si richiedono brevi cambiamenti di ritmo con forza esplosiva e elevate frequenze con rapido recupero.
A tal proposito se posso permettormi UN CONSIGLIO per migliorare le tue certamente medocri prestazioni, non concenrarti troppo sulla resistenza pura, l'interval training va bene se eseguito  frquenze tipo:
Salita scatto raggiungimento massima frquenza stop 90 secondi recupero fino al 60% di max frequenza poi su di nuovo e avanti coì almeno 6-8 volte.
Troco però MOOOOLTO più efficace il lavoro in palestra con manubri, tipo : Panca piana, misurazone massima alzata( nel mio caso OGGI 112 KG).
oTTENUTO TALE VALORE,  l'allnamento è:
 
Velocità una ripetuta al secondo per 12 ripetute.
Una serie con carico leggero (io faccio 30kg) per riscaldamento.
 
Poi 4 serie sempre da 12 in  12 secondi 
 
40% del peso max, con incremento di 2 kg per ogni serie.
 
A ogni serie la frequenza cardiaca sarà schizzata alle stelle, i muscoli devono essere al ben stressati, RICORDA IMPORTANTISSIMO ISOLARE BENE IL DISTRETTO MUSCOLARE DA ALLENARE FACENDO CORRETTAMENTE L'ESERCIZIO, CON LE MACCHINE è PIù FACILE MA NON MI PIACE, NON MIGLIORI IL TUO CONTROLLO MUSCOLARE.
 
RECUPERO TRA UNA SERIE E L'ALTRA 90 SECONDI.
 
l'ULTIMA SERIE devi essere alla canna del gas, se non lo sei alla seduta di allenamento successiva DEVI INCREMENTARE IL CARICO.
 
Personalmente incremento, una volta arrivato a buon livello , uno max 2 kg a mese, di più non riesco.
 
Questa tecnica la applichi a tutto il circuito di esercizi, io faccio un giorno la parte superiore del corpo, uno la inferiore, uno riposo.
 
Otterrai potenza esplosiva senza aumento di massa, e ti sembrerà strano, migliramento ANCHE DELLA SOGLIA ANAROBIca, CON CAPACITà NETTAMENTE SUPERIORI NEL SUPERARE DI POTENZA DISLIVELLI IN SALITA  e brevi strappi.
 
FAMMI SAPERE SE RIESCI A SUPERARE IL TUO MEDIOCRE LIVELLO ATTUALE.
E RCORDA, L'ATLETA DIVETA FORTE SOPRATUTTO SE LA SUA TESTA è FORTE.
Sennò resti un caghino.
 
NON DIMENTICARE MAi e poi mai di esercitare l'elasticità, balzi, streetching, arti marziali, tutto va bene.
 
Le ore che dedico all'allenamento settimanalmente?
qUANDO ERA UN LAVORO ERAVamo SULLE 25, oggi che lo facco per diletto in autunno inverno anche 30, in stagione apistica da 5 a 10.
 
Se hai dubbi chiedi, NEI LIMITI DEL POSSIBILE PER UNA SCHIAPA COME TE, cercherò di aiutarti!!!!!
 
Pacatamente
 
Salvini (immortale, comprensivo, BUONO)

 Se hai dubbi chiedi, NEI LIMITI DEL POSSIBILE PER UNA SCHIAPA COME TE, cercherò di aiutarti!!!!!
 
Ti ringrazio ma non mi pare tu abbia molto da offrire, a meno che tu abbia una ricetta per fare diventare le giornate di 30 ore.
 
L.
 


Beh ma allora se ne hai fatte versioni più spinte,
se sai già tutto di come allenarti,
e se nonostante questo le mie medie ti sembran troppo elevate.....
Allora sei un caghino senza speranza e per te non posso fare nulla, mi spiace.
Sui nomi delle tecniche che usi francamente non so un cazzo, so che ogi va di moda inventarsi le più esotiche puttanate per allenarsi e dargli nomi altisonanti.
Ma l'aqcua calda resta acqua calda, se dai i giusti stimoli con la giusta intensità ottieni risultati, altrimenti ciccia.
Certo, se alla lotteria genetica ti ha detto male....
Per la giornata di 30 ore è semplice, cambi il quadrante a un orologio analogico e lo suddividi in 30 spicchi con i numerini, poi acceleri del 20% circa la velocità del tuo flaccido corpaccione e voilà, problema risolto.
RINGRAZIA.
AMEN!!!
 
Salvini (highlander)

 
 
Crediamo? Siete in molti lì dentro?
A me francamente che tu ci creda o no me ne sciacquo abbastanza agevolmente le parti intime.....la cosa importante  è che ACCADE, poi cosa credi tu o renzi o il papa a me interessa il giusto (zero).
 
Salvini (HIGHLANDER)

 A me francamente che tu ci creda o no me ne sciacquo abbastanza agevolmente le parti intime.....la cosa importante  è che ACCADE, poi cosa credi tu o renzi o il papa a me interessa il giusto (zero).
 
 
E' per quello che posti di uscite in bici su un ng di politica? 
 
L
 

 Allora sei un caghino senza speranza e per te non posso fare nulla, mi spiace.
 
 
Guarda che io facevo un paragone con ciclisti professionisti, non mi risulta di aver mai parlato delle mie prestazioni.
Non tutti hanno i tuoi problemi di insicurezza :-P
 
L.
 


No, lo faccio perchè ho la certezza di trovare criceti di sx prnti a correre sulla ruotina, E INFATTI!!!!
Sublime!!!
 
Salvini(highlander)

 No, lo faccio perchè ho la certezza di trovare criceti di sx prnti a correre sulla ruotina, E INFATTI!!!!
 
 
Aaaah, quindi non sei tu quello che -avendo una vita triste- sente il bisogno  di descriverne una di fantasia su IPI a essere patetico, sono quelli che ti perculano per le fanfaronate che scrivi.
 
Certo, tra il duro lavoro di apicultore, gli allenamenti da semiprofessionista, le attivita' all'estero, la famiglia, il cane, le auto ed il furgone, chi non sentirebbe il bisogno di cazzeggiare su IPI tutti i santi giorni, vacanze comprese per essere veramente appagato!
 
L
 


Vero, è molto molto meglio che guardare un film!!!
 
Salvini