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Titolo: INIZIA SESSIONE DI BODY SIULDING: ORA DITEMI SE CI SONO GLI ERRORI E COSI RIESCO A PERDE 10 KILI IN 3 MESI???

HO FATTO UNA SCHEDA DI BODY BILDING
 
STUDIATO MOLTO SU INTERNET ECCO GLI ESERCIZI DI OGGI:  ORA DITEMI SE CI SONO 
GLI ERRORI E COSI RIESCO A PERDE 10 KILI IN 3 MESI???
 
LUNEDI
 
Bicipidi: Curls alternati o assieme con manubri in piedi  2x15  riposo 30 
secondi
link: 
http://www.passion4profession.net/it/esercizi-bicipiti/esercizio-curls-alternati-con-manubri-in-piedi.html
 
 
Tricipidi: Estensioni avambracci busto inclinato   2x15    riposo 30 secondi
link: 
http://www.passion4profession.net/it/esercizi-tricipiti/estensioni-avambracci-busto-inclinato.html
 
 
Avanbracci: Curl con bilanciere (manubri) presa inversa   2x15 riposo 30 
secondi
link: 
http://www.passion4profession.net/it/esercizi-avambracci/curl-con-bilanciere-presa-inversa-curl-inverso.html
 
 
Trapezio (collo): Rowing verticale con bilanciere/manubri  2x15 riposo 30 
secondi
link: 
http://www.passion4profession.net/it/esercizi-trapezio/esercizio-rowing-verticale-con-bilanciere.html
 
 
Spalle: Alzate frontali con manubri 2x15 riposo 30 secondi
link: 
http://www.passion4profession.net/it/esercizi-spalle/alzate-frontali-con-manubri.html
 
 
Pettorali: Piegamenti ginocchia appoggiate  2x sfinimento riposo 30 secondi
link: 
http://www.passion4profession.net/it/esercizi-pettorali/piegamenti-ginocchia-appoggiate.html
 
 
Dorso (Schiena): Rematore con manubrio  2 x 15 riposo 30 secondi
link: 
http://www.passion4profession.net/it/esercizi-schiena/esercizio-rematore-con-manubrio.html
 
 
 
VANNO BENE COSI PER OGGI???
 
 
POI ECCO IL RESTO DELLA SETTIMANA:
 
MARTEDI: ADDOMINALI E OBLIQUI
 
 
MERCOLEDI:
 
Quadricipiti e glutei: squat con o senza manubri  3x12  riposo 30 secondi
link: 
http://www.passion4profession.net/it/esercizi-quadricipiti/esercizio-lo-squat.html
 
 
Polpacci: Estensione dei piedi 3x12  riposo 30 secondi
link: 
http://www.passion4profession.net/it/esercizi-polpacci/esercizio-estensione-dei-piedi.html
 
 
 
GIOVEDI:
 
Bicipidi: Curl a martello alternati  2x15  riposo 30 secondi
link: 
http://www.passion4profession.net/it/esercizi-bicipiti/curl-a-martello-alternati.html
 
 
Tricipidi: Estensione verticale tricipiti con manubri   2x15 per ogni 
braccio riposo 30 secondi
link: 
http://www.passion4profession.net/it/esercizi-tricipiti/estensione-verticale-tricipiti-con-manubri.html
 
 
Avanbracci: Curl con bilanciere (manubri) presa inversa   2x15 riposo 30 
secondi
link: 
http://www.passion4profession.net/it/esercizi-avambracci/curl-con-bilanciere-presa-inversa-curl-inverso.html
 
 
Trapezio (collo): Rowing verticale con bilanciere/manubri  2x15 riposo 30 
secondi
link: 
http://www.passion4profession.net/it/esercizi-trapezio/esercizio-rowing-verticale-con-bilanciere.html
 
 
Spalle: Alzate laterali con manubri 2x15 riposo 30 secondi
link: 
http://www.passion4profession.net/it/esercizi-spalle/esercizio-alzate-laterali-con-manubri.html
 
 
Pettorali: Piegamenti ginocchia appoggiate  2x sfinimento riposo 30 secondi
link: 
http://www.passion4profession.net/it/esercizi-pettorali/piegamenti-ginocchia-appoggiate.html
 
 
Dorso (Schiena): Rematore con manubrio  2 x 15 riposo 30 secondi
link: 
http://www.passion4profession.net/it/esercizi-schiena/esercizio-rematore-con-manubrio.html
 
 
 
 
VENERDI: ADDOMINALI E OBLIQUI
 
 
 
 
OK
 
ORA DITEMI SE CI SONO GLI ERRORI E COSI RIESCO A PERDE 10 KILI IN 3 MESI??? 
 

ORA DIVENTO UN MOSTRO DI MUSCOLI E DISTRUGGO QUESTA SINISTRA CRIMINALE!!!

ElTerun ha scritto:

Mangi troppo o mangi male.
 
Fa na cosa : non mangiare :-)

 
 
"tattoo"  ha scritto > ORA DITEMI SE CI SONO GLI ERRORI E COSI RIESCO A 
PERDE 10 KILI IN 3 MESI???
 
 
Mangi troppo o mangi male.
 
Fa na cosa : non mangiare :-)
 
***
 
INFATTI STO FINENFO L'ULTIMO TUBO DI MAIOINESE E POI NON LO COMRPO PIU. PURE 
IL BURRO NE USO DI MENO DA OGGI 
 

ElTerun ha scritto:

se vuoi dimagrire il rimedio � uno solo: non mangiare

 PURE IL BURRO NE USO DI MENO DA OGGI
 
 
"massivan"
 
Elimina: immediatamente burro e uova
poi mangia leggero, solo un primo piatto
oppure un contorno.
Come merendina solo cioccolato amaro
82% di cacao, pochissime arachidi, noci
(5 al giorno) e futta secca in genere.
 
 


TU SEI FUORI, MANGIO 15-20 UOVA A SETTIMANA DA 25 ANNI E SONO 76KG PER 181 CM....
Dall'uovo nasce una vita, è l'alimento più completo che madre natura ci HA REGALATO.
 
Salvini

 Dall'uovo nasce una vita, ï¿½ l'alimento piï¿½ completo che madre natura ci HA REGALATO.
 
 
dicevano cosï¿½ anche del latte... Che fa malissimo!
 
Me l'ha detto Helene!
 
Il latte fa malissimo, provoca il diabete!
 
 
-- 
Obama: ï¿½Sono impressionato dal premier italianoï¿½. Ogni anno sembra piï¿½ 
giovane.
 
www.spinoza.it
 
Un blog serissimo.

 (5 al giorno) e futta secca in genere.
 
TU SEI FUORI, MANGIO 15-20 UOVA A SETTIMANA DA 25 ANNI E SONO 76KG PER 181 
CM....
Dall'uovo nasce una vita, � l'alimento pi� completo che madre natura ci HA 
REGALATO.
 
Dovresti vedere il fisico di massivan....sembra Wanda Osiris a 90 anni...le 
uova adora sentirle palleggiare sulle chiappe!! 
 


Helene spara cazzate, niente diabete, solo l'organismo dei mammiferi adulti non è fatto per bere latte, e si favoriscono intolleranze, specialmente se non si è bevuto abitualmente fino a 13-14 anni.
 
Salvini

 uova adora sentirle palleggiare sulle chiappe!!
 
ROTFL, CHE SCHIFO!!!!
 
Salvini

 Sei bassino... perï¿œ! Ti facevo almeno 1 e 87.
 
piï¿œ che altro una stecca da biliardo. Non so quanto regge a 
una bella caragnata.
 
-- 
http://goo.gl/NTYiVt
 


E direi che ti conviene continuare a non saperlo.
 
Salvini