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Titolo: evvau! mi so arrivati i manubbi

Mi so appena arrivati 2 manubbi per fare i pesi. ogni manubbio c'ha 15 kili 
di peso divisi tra presi da 0,75 - 1,25 e 2,5 kili e posso giostrare come 
voglio. mo inizio col pesi di 5 kilo a manubbio e devo perdere 10 kili di 
peso in 2 meso 
 

 ha scritto nel messaggio 
news:l7523r$jeo$1...@dont-email.me...

15 kili   ahahahahahahhhhhh  bambinone
 
 

 
 
"John Doe"  ha scritto nel messaggio 
news:5296360f$0$23128$4faf...@reader2.news.tin.it...

***
 
OGGI HO PROVATO CON 5 KILI A BRACCIO E ALLA DECIMA ALZATA STAVO MEZZO MORTO 
E HO SMESSO MA DA DOMANI MI IMPEGNO DI PIU DEVO METTERMI IN FORMA PER 
COMBATTERE IL REGIME COMUNISTA
 

 
 
"John Doe"  ha scritto nel messaggio 
news:5296360f$0$23128$4faf...@reader2.news.tin.it...

***
 
SCEMO NON E LA STECCA LUNGA CHE DEVI FARE SDULLA PANCA MA MANUBBI UNO PER 
OGNI BRACCIO E DEVI FARLI VELOCE TANTE VOLTE MICA SOLO UN ALZATA
 


Ti spiego come allenare forza esplosiva e resistenza:
Qualunque esercizio fai devi farne 6 serie, velocità 12 ripetute in 12 secondi.
Serie a distanza di 90 secondi una dall'altra.
Il carico lo determini nel 40-45% del massimo carico sopportabile.
Cioè se per esempio su panca piana alzi 100 kg per 3 volte consecutive, e la terza sei tiratissimo, l'esercizio è: peso 100/100x400= 40 kg l prima serie, la seconda 41, terza 42, quarta 43, quinta 44, sest 45 kg.
2 volte a settimana.
Fai 4 allenamenti a settimana, consiglio 2 su distretto schiena bracci-spalle, 2    gambe parte anteriore tronco. Alternate per favorire il recupero e la risposta dell'organismo.
SEMPRE PRIMA DEGLI ESERCIZI 20 MINUTI DI RISCALDAMENTO (CORSA A RITMI INFERIORI ALLA SOGLIA ANAEROBICA è OTTIMO) E 20 MINUTI DI STRETCHING.
Totale allenamento 2 ore e mezza 4 volte a settimana.
I carichi variano con i progressi, ad esempio panca piana ogni 2 settimane vedrai che la tua massima alzata aumenterà di 1-2 kg, devi testare ogni 15 gg.
Do conseguenza aumenterai i carichi.
TRA UN ANNO, SE PARTI DA UNA BASE DECENTE SEI UNA BESTIA.
Aumenterai quasi zero come massa, ma diventerai forte, elastico, esplosivo.
BUON ALLENAMENTO!!!!
Mi raccomando, almeno una volta alla settimana trovati una scala lunga, un condominio con 2 piani, e fatti almeno 300 gradini a balzi a piedi pari almeno a 2 a 2 i gradini, meglio 3 a 3.
Le tue gambe diventeranno elastiche come molle e forti come querce, con un calcio sfonderai un comunista come ridere.
 
Pacatamente
 
Salvini


con pesi da 0,75 e 1,25 BWHAHAHAHAHAHA BWHAHAHAHHAHAHAH che cojone per arrivare a 15kg servirebbero 10 pesi e non ci stanno sul manubrio °°° però c'è qualche scemo che ti da anche retta come il dott. apino BWHAHAHAHAHAHA BWHAHAHAHHAHAHAH
BWHAHAHAHAHAHA BWHAHAHAHHAHAHAHBWHAHAHAHAHAHA BWHAHAHAHHAHAHAH

Il giorno mercoledì 27 novembre 2013 19:24:21 UTC+1, ElTerun ha scritto:

Dimenticavo, cura molto il fare un mare di flessioni, in ogni occasione. Bene, a fondo senza flettere la schiena, addominali ben bloccati e scendi fino a sfiorare il  suolo col torace. 
Quando riesci a fare serie superiori alle 30 inizia a farne anche con più sinta così da staccare le mani dal suolo e battere le mani prima di ricadere e frenare la caduta, quando sarai in grado di superare le 50 in una serie inizia a  farle sulla punta delle dita e non più sul palmo, quando pure quello ti viene bene inizia a farle su un braccio solo, l'altro dietro la schiena a bilanciare il peso.
Quando riesci a farne 70-80 sulla punta delle dita, o 50 su solo indici e medi, e 10 per braccio su un braccio solo, sei pronto.
Ogni cartone un manifestante comunista spalmato sul selciato.
BUON ALLENAMENTO!!!!
 
Salvini


Ci stanno eccome babbeo.
Il manubrio è 2.5 kg, ne metti uno per lato da 1.25 sei gia a 5, ce ne stanno 6 o 7 per lato di quelli così piccoli.
Sei proprio idiota, ma fa nulla.
Pigramente
 
Salvini

 
 
"Dott. Salvini (immortale)"  ha scritto nel messaggio
news:83cb7720-ebce-404e...@googlegroups.com...

-----
 
Se posso consigliare  leggere libri della Paladin Press - casa editrice USA
che pubblica manuali di sopravvivenza, guerriglia, arti marziali, tecniche d’investigazione,
sabotaggio, creazione d’esplosivi e altri “temi d’azione”
 
Una lettura imperdibile è quella di Minery "Manuale pratico per killer".
 
Un assaggo: I piedi possono essere usati contro la parte bassa della spina 
dorsale affondandoci il calcagno con un potente calcio; lo scopo è di 
sconnetter ele vertebre e staccare il midollo
 
 
 

 OGNI BRACCIO E DEVI FARLI VELOCE TANTE VOLTE MICA SOLO UN ALZATA
 
 
Le tue gambe diventeranno elastiche come molle e forti come querce, con un 
calcio sfonderai un comunista come ridere.
 
Pacatamente
 
---
 
Il piede per essere efficace deve essere calzato. Le costole possono essere 
normalmente schiacciate con i i piedi lacerando i polmoni e provocando il 
collasso. 
 


Beh quello ho evitato perchè tocca essere professionisti per evitare guai....
Se ti insegno a spezzare le ginocchia senza sforzo, poi rischi la galera, se ti insegno a ammazzare con 2 dita idem... meglio, molto meglio evitare.
Però se ti alleno a essere un puma, in caso di rissa i cazzi non sono tuoi... sono degli altri....(anche se rissa da strada, se possibile, evitare sempre, si sa mai come finisce, coltelli pistole etc etc....)
 
Salvini

 sconnetter ele vertebre e staccare il midollo
 
Beh quello ho evitato perchï¿½ tocca essere professionisti per evitare 
guai....
Se ti insegno a spezzare le ginocchia senza sforzo, poi rischi la galera, se 
ti insegno a ammazzare con 2 dita idem... meglio, molto meglio evitare.
Perï¿½ se ti alleno a essere un puma, in caso di rissa i cazzi non sono 
tuoi... sono degli altri....(anche se rissa da strada, se possibile, evitare 
sempre, si sa mai come finisce, coltelli pistole etc etc....)
 
---
 
Con due dita basta ad esempio premere i pollici sugli occhi  e schiacciando 
in dentro mirando al centro della testa, i pollici penetrano nel cranio per 
tutta la loro lunghezza. Contemporanemante si afferra la testa tra le mani 
strocendo per aumentar eil danno al cervello. Gli occhi ovviamente vengono 
distrutti ahahahahah 
 


 
 
Praticamente un monologo!
:-D
 
 
 
-- 
Obama: ï¿½Sono impressionato dal premier italianoï¿½. Ogni anno sembra piï¿½ 
giovane.
 
www.spinoza.it
 
Un blog serissimo.

 BWHAHAHAHAHAHA BWHAHAHAHHAHAHAHBWHAHAHAHAHAHA BWHAHAHAHHAHAHAH
 
Il bulletto di periferia, l'apicoltore Simon di True Lies, è un "tuttologo": auto, donne, sport..E se lui non sa, basta che domandi al suo "maestro"!
 
E' un penoso individuo, presuntuoso ed ignorante.
 
brif

 :-D
 
Quotiamo a pasqua?
 
-- 
http://goo.gl/NTYiVt
 


Massimino ti vedo cazzzzooo!!!!
CHIUDI QUEL CAZZO DI FRIGO!!! RIMETTI LA RICOTTA NEL CONTENITORE!!!!
CAROTE CON OLIO D'OLIVA E ACETO BALSAMICO SU!!!!
DEVI DIMAGRIRE CAZZZZOOOOO!!!!!
 
Salvini

 DEVI DIMAGRIRE CAZZZZOOOOO!!!!!
 
Non hai altro per infierire?
 
Riprova, sarai piï¿œ fortunato... che piscina frequenta la tua 
bella?
 
-- 
http://goo.gl/NTYiVt
 


Ne frequenta 2, una a milano e una qui.... perchè?
 
Salvini

 Ne frequenta 2, una a milano e una qui.... perchï¿œ?
 
Cosï¿œ... magari ne frequentava una vicino a me...
 
-- 
http://goo.gl/NTYiVt
 


Roba troppo esclusiva per un sinistro.... zona sansiro.....
 
Salvini

 zona sansiro.....
 
gallaratese, insomma! (quartiere)
 
-- 
http://goo.gl/NTYiVt
 


 
Natale è troppo vicino ?
 
:-)
 
 
 
 
-- 
Obama: “Sono impressionato dal premier italiano”. Ogni anno sembra più 


 :-)
 
;-)
 
-- 
http://goo.gl/NTYiVt
 


No, il mio appartamento è al parco cave.
 
Salvini

 No, il mio appartamento ï¿œ al parco cave.
 
Inutile... sei fra via novara (vecchia zona malfamata piena 
di zingari) e il quartiere gallaratese...te lo raccomando, ci 
son cresciuto, cretinetti.
 
-- 
http://goo.gl/NTYiVt
 

 
http://goo.gl/NTYiVt
 
 
No, il mio appartamento ï¿½ al parco cave.
 
---
 
Capperi bel posto Non lo conoscevo. Ho rinunciato a prendere una casa 
vacanza al lago. Ma ho fatto una proposta di acquisto a una holding di una 
loro unitï¿½ commerciale. A dicembre hanno il consiglio di amministrazione e 
mi daranno uan risposta. 
 

 Capperi bel posto Non lo conoscevo.
 
"Capperi"????????
 
Si dice CAZZO! Cazzo. Capperi non lo dicono piï¿œ nemmeno 
all'asilo!!!! Capperi!!!
__
sempre piï¿œ surrogato del salvini eh, cretinetti??
 
-- 
http://goo.gl/NTYiVt
 


Fermo lì, ognuno qui ha la sua personalità.
Io sono un LEADER NATURALE, e non faccio proselitismo, so che io sono io e tu non sei un cazzo, ma la cosa finisce lì.
e Cayman è cayman con la sua personalità, leader a modo suo.
 
Salvini

 suo.
 
ROTFL
 
vada via al cï¿œ!
 
-- 
http://goo.gl/NTYiVt
 

 Capperi bel posto Non lo conoscevo.
 
"Capperi"????????
 
Si dice CAZZO! Cazzo. Capperi non lo dicono piï¿œ nemmeno
all'asilo!!!! Capperi!!!
__
 
Temo con non mollino anche perchï¿œ la loro filosofia ï¿œ espansiva e tenersi i 
muri (decine e decine e di prestigio) che hanno giï¿œ.
 
Io al loro confronto sono un microbo. Ma la leggera crisi del loro settore 
potrebbe... 
 


 
[semicit]
 
Volgave!
 
 
 
-- 
Obama: “Sono impressionato dal premier italiano”. Ogni anno sembra più 


 No, il mio appartamento � al parco cave.
 
ROTFL! La zona dei parven�: gli costruisci il giardinetto e al 
bergamasco camapgnolo gli fai un sacco di soldi come nulla. Che poi un 
posto con un terreno dei pi� inquinati non potevi trovarlo. Se vuoi ti 
faccio vedere le analisi dei campioni di terreno che si raccoglievano 
10 anni in zona. Dio, che minchione.
 

 10 anni in zona. Dio, che minchione.
 
Poi mi mostri anche quelle del resto della città, vero fuggitivo?
Se compri in milano è ovvio che compri inquinato, e infatti il 90% DEL TEMPO LO PASSO QUI.
Ma una business-base a milano mi serve, e pure un investimento a medio termine, sveglione.
 
Salvini

 
http://goo.gl/NTYiVt
 
 
Fermo lï¿½, ognuno qui ha la sua personalitï¿½.
Io sono un LEADER NATURALE, e non faccio proselitismo, so che io sono io e 
tu non sei un cazzo, ma la cosa finisce lï¿½.
e Cayman ï¿½ cayman con la sua personalitï¿½, leader a modo suo.
 
---
 
Alle volete sono anche po' un pirla :-) 
 

 
 
 
Alle volete sono anche po' un pirla :-) 
 
 
---
 
Mi correggo: volevo dire che alle volte mi piace FARE il pirla :-)

 termine, sveglione.
 
Sembri proprio il tipico campagnolo che scende dalle valli con i soldi, 
pensa di comprare una affare e di essere entrato nel mondo del lusso 
esclusivo e si ritrova un appartamento uguale a mille altri, fatto per 
gonzi che al solo sentire "Milano" si eccitano, per di pi� su un 
terreno inquinato e che parla come un venditore porta a porta di 
polizze assicurative. Senti, vieni qui campagnolo ho un affare per te: 
lo vuoi un villino al mare? Ne conosco di superesclusivi ... 
 

 lo vuoi un villino al mare? Ne conosco di superesclusivi ...
 
Mah, io sarò anche fesso, però un appartamento nuovo in quella zona, con 140mq terrazzo ultimo piano, pagato un mijioncino,(in realtà non ancora pagato del tutto, per stare comodo ho preso mutuo 300k in 5 anni) riscaldamento e climatizzazione a pompa di calore, pavimento listoni legno spazzolato, finiture esageratamente belle e comode scelte dalla mia compagna, 2 garage,  oggi che il mercato immobiliare è in merda ho  2 offerte a 1.4 mijioni.
Si, sono fesso, meno male che tu invece sei sveglio.
 
Salvini

 lo vuoi un villino al mare? Ne conosco di superesclusivi ...
 
Dimenticavo: tu che sei uno sveglio, a fare lo schiavetto a Brema, in quanto tempo te li danno 400mila euro?
Suppongo pochi mesi, sveglio come sei, giusto?
O non sarai mica uno dei tanti, pagato il minimo sindacale.....
 
Salvini

 O non sarai mica uno dei tanti, pagato il minimo sindacale.....
 
Lo vedi perch� sei un parven�? "Io sono pi� uomo di te perch� guadagno di pi�!"
Ma manco i bambini all'asilo.
ROTFL!
 

 con 140mq terrazzo ultimo piano, pagato un mijioncino
 
Che dire: sei un eroe. E dicci: ci sono molte persone che ti ammirano 
per il tuo conto in banca?
 

 all'anno, al mese, al minuto?
 
Povero vecchio grassone cazzaro sfigato plurismerdato e multisputtanato,
il furgonista QUARANTENNE*ROTFL* campagnolo fallito ha bisogno di
credere che qualcuno si beva le sue merdatine da bar sport.
 
 
 

 credere che qualcuno si beva le sue merdatine da bar sport.
 
Ma guarda che io ci credo che c'ha li sordi. La domanda �: fa una 
qualche differenza?
 


Ahahah sarebbe ancora peggio, il vecchio panzone sente il bisogno di
esibirli, nel suo piccolo paesello di bar sport sale biliardo fara'
fico ma qui a Milano il cazzaro si trovera' parecchio maluccio.
 
 

Dimenticavo: tu che sei uno sveglio, a fare lo schiavetto a Brema, in quanto tempo te li danno 400mila euro?
 
Per cortesia, non infierisca Dott�; anche lavare i cessi in universit�
� un mestiere che ha la sua dignita!
Prenda esempio: io rispetto tantissimo gli impiegati delle pulizie che
al mattino presto o alla sera tardi mi capita di incrociare in ufficio
quando rimango o anticipo.
Sono lavoratori anche loro e la povera neurocaccola non merita di
essere umiliata cos�.
-- 
Lex Tutor
L'Asilo Infantile di Bofhland� � un argomento che sar� oggetto
di un libro di prossima pubblicazione, quindi sto discutendo
di una questione che mi interessa per finalit� di ricerca

 di una questione che mi interessa per finalitï¿½ di ricerca
 
Mi scusi, ma non intendevo certo mancare di rispetto agli utilissimi operatori del settore, semplicemente la neurocaccola si permette di fare lo spiritoso sugli altrui investimenti, indipercui gli facevo notare che per investire bisogna PRIMA guadagnare.
E lui, che ride di un guadagno di 400.000 euro su un investimento, finge di deplorare l'ostentazione di ricchezza.
Che poi ostentazione non è, ma semplice rappresentazione del risultato di anni di onesto, duro lavoro svolto in maniera eccellente e quindi ben ripagato.
In realtà il cretino in oggetto vorrebbe farci pensare di essere nobilmente su un piano superiore a quello della pura pecunia VS tempo lavorato, e MENTE.
Altrimenti non sarebbe a Brema a servizio di chi CACCIA IL GRANO PER FARLO LAVORARE, ma sarebbe in un laboratorio italiano a 800 euro mese, invece va dove lo pagano bene, e dove il suo reddito NON è LEGATO AI RISULTATI (IL MIO LO E' DA SEMPRE, NEUROCACCOLA).
Quindi anche lui cerca il miglior profitto, ma essendo limitato il miglior profitto corrisponde a un 2-3 di mila euro mese generosamente elargiti da chi COMANDA.
Ora se la storia non mi inganna, quelli BRAVI non cercano il posticino fisso, ma se ne sbattono allegramente, tiran fuori IDEE UTILI MANGIANDO MERDA ANCHE PER ANNI PERCHE' HANNO LA CONSAPEVOLEZZA DI VALERE E CREDONO FERMAMENTE NEL PROPRIO OPERATO, e a risultato ottenuto trovano finanziatori che li coprono di  granella per il loro valore.
Quelli che si chiudono nel posticino sicuro a fare ricerca sono i mediocri. Quelli che si cagano in mano al'idea di dover vivere dei propri risultati, intimamente consapevoli di non valere un cazzo
Ed egli con tutta evidenza fa parte della categoria.
Se non lo fosse, avrebbe il problema di come investire e far rendere i meritati guadagni, e forse troverebbe pure lui un cretino che ridacchia per un investimento che rende un 40% in tre anni in periodo di recessione. 
Perchè i cretini mediocri sono molti.
E per inciso a me del denaro fotte sega, per essere precisi se c'è son contento, se non c'è frega cazzi, percHè CONOSCO IL MIO VALORE e non ho problemi, so come far aprire le porte.
Pacatamente, con stima
 
Salvini

 Salvini
 
"Essere insultato da due leghisti � sublime. Pura beatitudine" (semicit.)
 

 "Essere insultato da due leghisti ï¿½ sublime. Pura beatitudine" (semicit.)
 
Bene, vedo che ti sei giustamente ritirato in buon ordine.
In realtà non si tratta di insulti, ma come scrivevo sopra, della descrizione del tuo stato di ipocrisia.
Buona giornata.
 
Salvini


Cazzo come sto rosicando due ectoplasmi in un colpo solo, il giovine
legaiolo in corriera e il vecchio quarantenneROTFL Adone milionario
plurismerdato che si sbrodolano disperati per far sapere in un ng
quanto sono vincenti. I cavernicoli legaioli sfigati di campagna sono
cos�, credono che tutti siano ritardati come al bar sport del paesello.
 
 

 cosï¿½, credono che tutti siano ritardati come al bar sport del paesello.
 
In realtà mi attribuisci(ma credo di poter estendere il concetto allo stimatissimo Lex Tutor) pensieri che non mi appartengono.
Credo però fermamente che TU  sia ritardato ben oltre il livello "bar sport del paesello", mentre Neurino è semplicemente un mediocre ben istruito, che giustamente occupa nella società un ruolo da mediocre ben istruito.
Pacatamente
 
Salvini

 Credo per� fermamente che TU  sia ritardato
 
Essere definito ritardato da un vecchio cazzaro legaiolo campagnolo
quarantenneROTFL Adone magnate milionarioROTFL smerdato � complimentone.
 
Vai a far scaldare il furgone che al bar ti aspettano, vecchio grassone
bauscione sfigato rosicante.
 
 

 bauscione sfigato rosicante.
 
Una cosa la devo riconoscere a Neurino.
E' più intelligente di te.
 
 
Salvini

 Una cos
 
ROTFL e come trotti dolorante, povero vecchio panzone plurismerdato.
HOP!
 
 
 
 

 Roba troppo esclusiva per un sinistro.... zona sansiro..... Salvini
 
ah il mitivo appartamentino ...
quello dove gli immigrati utilizzavano il terrazzino accanto
a mò di bagno
 
bei tempi 

 
 
uno chiede di perdere 10Kg e tu gli insegni come fare forza e resistenza... si si, sei proprio un esperto atleta hahahahaha 
 

 Ogni cartone un manifestante comunista spalmato sul selciato.
 
Quando riuscirai a fare 50 addominali appeso ad una sbarra con le gambe diritte che vanno rigorosamente dalla posizione di squadra a toccare l'asta, fammi un fischio che sei pronto per sfiorarmi  i capelli. 
Mezzasega.

 distrutti ahahahahah
 
azzz c'è da avere paura di questi leghisti... scusate, scappo a chiudermi nello spogliatoio O________________________.