Newsgroup: it.sport.calcio.roma
Titolo: vi racconto di me (lungo)

questo sono io... se non vi va non leggete! e per chi leggerà, spero non si
annoi troppo e grazie in anticipo se mi darà qialche consiglio!
Situazione fisica:
Età: 25 - Altezza: 1,76 - Peso: 54 Kg - Polso: 16cm - caviglia: 19 cm -
bacino:75cm - vita:73cm - Coscia: 46cm, sopra il ginocchio: 34cm. -
larghezza spalle: 46 cm
Routine giornaliera:
Sveglia: 7:40 - lavoro davanti al pc dalle 9 alle 13 - pranzo in mensa
all'università - lezione dalle 14 alle 16 - studio fino alle 19-20 di solito
a casa, a volte all'università.
Problemi fisici:
Ginocchia valghe, da 2 anni e mezzo lievi dolori alle articolazioni
coxo-femorali soprattutto dopo intenso movimento, tipo nuoto in stile rana,
a volte si accentuano a seguito di qualche movimento strano (es. partitella
di calcetto, che faccio molto raramente). Dalla risonanza magnetica risulta
lieve sofferenza condrale.
Dolore vicino al rachide cervicale, dolore ai muscoli cervicali dovuti a
irrigidimento causa troppo tempo trascorso a sede (per lavoro e studio).
Radiografia al rachide cervicale è ok.
Sono in visita presso un ortopedico, aspetto esito analisi sangue
approfondite. In programma fisiochinesiterapia con massaggi per sciogliere i
muscoli cervicali.
Attività fisiche:
Lun. Giov. nuoto dalle 20:50 alle 21:40. A volte nuoto libero sabato
mattina.
Allenamento a casa dalle 20 in poi:
Martedì, Mercoledì, Venerdì: riscaldamento con ciclette. Esercizi
irrinunciabili di fisioterapia (assegnatimi dall'ortopedico) per glutei,
quadricipiti e adduttori.
Addominali, esercizio inventato da me: sdraiato, alzo contemporaneamente
gambe tese e busto, mi fermo chiudendo l'angolo a circa 120°, riprendo il
movimento chiudendo l'angolo il più possibile, scendo rifermandomi a 120°,
riscendo a 180°, ripetizioni 20x3.
Alcuni esercizi di stretching.
Attrezzi che ho a disposizione a casa:
Palestra da camera Technogym Multipla, con multipower.
Cavigliere con vari pesi.
Manubri.
Tappetino per addominali.
Ciclette.
Alimentazione attuale:
Colazione: di solito tazza di cappuccino con circa 10 fette biscottate
integrali, un paio di cucchiai di marmellata.
Pranzo normale in mensa.
Uno o due frutti quando torno a casa il pomeriggio.
Cena normale a casa, quello che mamma può cucinare...
Obiettivi principali:
Aumentare di massa irrobustendo polpacci, femorali, quadricipiti, adduttori
e glutei.
Definire gli addominali, irrobustire tricipiti, bicipiti e deltoidi.
Eliminare completamente i dolori ai muscoli cervicali.
Acquisto di integratori, posso assumere sia un gainer che le proteine, e
come posso distribuirli?
Forse mi segnerò in palestra, dove vorrei fare anche un corso di ginnastica
posturale e magari anche di stretching.
Situazione economica: disastrosa...ma questo non significa che non farò
sforzi per migliorare la mia salute.
Ciao



SORRY
CMQ FORZA ROMA



SORRY
CMQ FORZA ROMA

 larghezza spalle: 46 cm
Rotfl, nient'altro?:D
(scherzo eh!!!)
cmq non vado a scuola da tempo ma io tutte le mattine mi alzo alle sette e
faccio due tipi di lavori, Roma e' piu' dura per guadagnare ma piu'
interessante nei campi lavorativi;)
ho solo la ciclette e stracing non lo faccio + ma amerei tanto rifare la
pallavolo, ero ottima nella ricezione e nel far muro,
nelle chiacciate, insomma!!!
la situazione economica andrebbe bene se non fossi cosi' tanto spendacciona,
ma la mia teoria e' sempre stata questa (i soldi sono fatti per essere
spesi) forse mi sbaglio ma intanto, non mi faccio mancare niente e sono
felice cosi'!

 CMQ FORZA ROMA
cmq auguri e forza soprattutto a te.
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

"Lupa"  ha scritto nel
p.s. non so che consigli darti, fai una vita alquanto sana, abbi solo
pazienza e al massimo un po' di fisioterapie usando anche oli o balsami che
puoi acquistare in erboristeria e poi se non sbaglio alcuni tipi di
fisioterapie sono mutuabili

questo sono io... se non vi va non leggete! e per chi leggerà, spero non si
annoi troppo e grazie in anticipo se mi darà qialche consiglio!
Situazione fisica:
Età: 25 - Altezza: 1,76 - Peso: 54 Kg - Polso: 16cm - caviglia: 19 cm -
bacino:75cm - vita:73cm - Coscia: 46cm, sopra il ginocchio: 34cm. -
larghezza spalle: 46 cm
Routine giornaliera:


SORRY
CMQ FORZA ROMA


me chiamano er secco

 me chiamano er secco
mettila così: era peggio se eri alto 1,54 e se pesavi 76 kg.
O se ti chiamavi Geppo.
:-D


 me chiamano er secco
avevo un amico che chiamavamo cosi', e un altro "poca luce" perche' ce
vedeva poco:DDD
ciaociao devo annna'
BUONA DOMENICA E INCROCIAMO LE DITA STAVORTA

SORRY
CMQ FORZA ROMA


me chiamano er secco


beh..se fossi 1,54 e 76 Kg...me ce mancava solo che ero dell'inter!
...mo' mi aspetto che tra un po' tutti i romani che stanno qua mi diano
all'unisono il consiglio logico,scontato, che un vero romano mi darebbe...
:D

questo sono io... se non vi va non leggete! e per chi leggerà, spero non si
annoi troppo e grazie in anticipo se mi darà qialche consiglio!
Situazione fisica:
Età: 25 - Altezza: 1,76 - Peso: 54 Kg - Polso: 16cm - caviglia: 19 cm -
bacino:75cm - vita:73cm - Coscia: 46cm, sopra il ginocchio: 34cm. -
larghezza spalle: 46 cm
Routine giornaliera:


 Situazione fisica:
Potresti postare altre 2 o 3 volte tutta sta pappardella visto che non ho
capito bene chi sei, come sei fatto, i tuoi problemi fisici ed economici?
--
==============================
Sizi la cucciolotta di ISCR!!
==============================
"Cassano è un Calciatore, gli altri giocano a pallone." Eugenio Fascetti.


invece a te te bastano 2 parole in un post pe fa capì che sei na stronza
acida incazzosa...
ma com'è che non capisci un cazzo?

 all'unisono il consiglio logico,scontato, che un vero romano mi darebbe...
Che è " Datte all' Ippica " ?
Virt

 e stracing non lo faccio +
lol, cos'è lo stacing ?
quello che fanno gli stracciaroli ? :)
-- 
=== *Mablung The Heavy Hand* ===


Credo volesse sapere la lunghezza di qualcosa ;-)
L'ha buttata li ridendo aggiungendo uno "scherzo" alla fine ..... ma il fine
è quello fidate ;-)
-- 
"La Juve '94-98? Una squadra che ha fatto Epo...ca"

 ma com'č che non capisci un cazzo?
Avresti dovuto comprendere che Sizi non ha capito che ci sono problemi col
server.
E' una ragazza molto giovane e puň peccare di queste inesperienze.
Fate la pace.


 34cm. - larghezza spalle: 46 cm
a biafra, ma nun te fanno magnà?

 Credo volesse sapere la lunghezza di qualcosa ;-)
si del naso , come hai fatto a capirlo?
;)

 capito bene chi sei, come sei fatto, i tuoi problemi fisici ed economici?
quando ci sono problemi con alcuni server, purtroppo alcune persone
insistono nell'inviare i post, senza capire che appena il server sara' di
nuovo funzionante si noteranno tutti i loro "inutili" tentavivi (chiamasi
doppioni)
devono soltanto avere la capacita' di capire che prima o poi il server fara'
visualizzare il PRIMO post inviato!

 ma com'č che non capisci un cazzo?
OH!
1) Io non ti ho preso a parolacce e quindi non vedo perchč lo devi fare tu
nei miei confronti.
2) Non sapevo ci fossero problemi col server visto che solo tu mandavi i
doppioni...
La prossima volta pesa le parole!
--
==============================
Sizi la cucciolotta di ISCR!!
==============================
"Cassano č un Calciatore, gli altri giocano a pallone." Eugenio Fascetti.


Che fai, prima provochi e poi ti lamenti se ti si risponde male? t ho detto
quello ke tu mi hai dimostrato che sei, da quello che mi hai detto... che
caratterino... poraccio chi te se deve subì
ciao ciccia

 ciao ciccia
Ciao bello!
*PLONK!
e vaffanculo... visto che ti ho detto che non sapevo ci fossero problemi col
server...
Ma non mi ci spreco nemmeno a cercare di farti capire.... tanto è una
battaglia persa in partenza!
--
==============================
Sizi la cucciolotta di ISCR!!
==============================
"Cassano è un Calciatore, gli altri giocano a pallone." Eugenio Fascetti.


secondo te io nn ho capito ke tu non sapevi ci fossero problemi al server?
ti ha dato fastidio il fatto di rileggere 3 volte lo stesso identico post
giusto? ma se tu avessi capito dove avevo scritto "SCUSATE..." che quel mio
post qui non doveva proprio esserci, non l'avresti letto 3 volte...
va bene cosě? ce la fai?
mi hai dimostrato quindi che le cose che non avevi capito fino adesso sono
3: che il server aveva problemi, che non dovevi visionare 3 volte lo stesso
post, e che mejo ke te stai zitta fai piů bella figura e non mi rompi i
coglioni

 insistono nell'inviare i post,
no nn ho fatto cosě io...era proprio il mio client...boh...
la tua email č corretta? ;)

 la tua email č corretta? ;)
Yes, ma te lo dico in partenza, sei troppo piccolo e i secchi nun me
piaceno:P


ma dai già ho iniziato a mangiare d più! mi sono comprato gli omogeneizzati
Mellin! :P

 Mellin! :P
ehehhee giusto i mellin:-)