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Titolo: AIUTO come aumentare l'apnea!!!!

Pratico da poco la caccia subacquea, vorrei aumentare il mio tempo di apnea
attualmente di circa un minuto (apnea statica).
A chiunque possa suggerire metodi di allenamento, pubblicazioni, siti,
tecniche di iperventilazione, particolari metodiche di training autogeno da
attuare in ambiente marino, o quant'altro possibile in materia di immersione
in apnea sono fin d'ora gratissimo.
Vi saluto tutti cordialmente...
Pippo.

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allora allora allora....
intanto mettiti in testa che aumentare l'apnea non significa
necessariamente saper scendere più fondi, anche se alla fine si
acquista maggior sicurezza nel farlo; questo lo scrivo perchè non so
quanto tu sia responsabile o meno, e quanto tenga più alla vita
piuttosto che prendere un cerniotto a 30 metri ( o anche un cernione!
o quello che vuoi!)
Altra puntualizzazione: io NON SONO un istruttore, e posso soltanto
consigliarti ciò che ho fatto io, ma avrai bisogno di tempo, pazienza
e molta forza di volontà: fondamentalmente devi aumentare l'apnea, è
vero, ma hai bisogno anche che i muscoli siano abituati ad uno sforzo
aereobico, anche, che ti permetterà di sciupare meno ossigeno in
discesa e risalita, per esempio: in questo ti viene molto utile la
corsa, cerca di non abituarti ad un ritmo troppo costante che, anche
se utile, non rispecchia sempre le condizioni che puoi trovare a mare.
La parte che cura direttamente l'apnea sono gli sforzi ipossici che
dovrai fare in piscina: comincia facendo vasche a stile respirando
ogni 4 bracciate (invece che ogni 2, che è la norma), riposati ( meno
recuperi, meglio è ovviamente) e fai altre vasche con respiri ogni 6
bracciate e così via; io quando sono un pò allenato partocon una vasca
a 10 ( una vasca della piscina comunale quì a PA è di 50mt), poi una a
20, 30 e direttamente a 60, poi mi riposo e ricomincio, oppure faccio
più vasche di seguito a 10, ad esempio, alla fine delle varie vasche
(cioè dopo che mi sono stufato abbastanza!) provo qualche apnea
statica, sempre in acqua, tenuto giù da qualche amico: 2 anni fa circa
più di 45 secondi non facevo, forse un minuto, adesso sono a 3,30, non
chiedermi come ho fatto perchè te l'ho appena scritto! 8)))
Non so se questo metodo possa servire anche a te: PROVALO!! ma non
tirare troppo, se la piscina e' molto chiusa rischi di entrare in
sincope per l'eccesso di CO2 dato dal cloro nell'acuq della vasca,
quindi occhio: e soprattutto quando fai l'apnea statica fatti sempe
controllare da qualcuno, non ci stai niente ad adormentarti e svenire,
con tutta qualle CO2!!
Dimenticavo: quando mi voglio riposare provo anche a fare delle
dispnee, cioè butto fuori tutta l'aria e mi lascio trasportare sul
fondo della piscina dal mio stesso peso, resisto finchè ce la faccio (
non barare! butta fuori TUTTA l'aria) per poi spingermi sù con forza
con le gambe....prova anche questo!
Spero che qualcuno non mi giudichi male per questi consigli, IO l'ho
usati, su consiglio (molto generalizzato in realta') di un istruttore,
SE LI RITENETE DANNOSI O PERICOLOSI NON USATELI; alla fin fine non
faccio nè iperventilazione nè altro di sicuramente pericoloso, ma lo
sforzo ipossico in piscina penso debba sempre essere controllato, a me
non è successo mai niente ma non si sa mai, no?
Adesso in piscina faccio più sforzi aereobici, giusto l'altra volta
l'allenatore mi ha fatto fare prima un riscaldamente tipico ( che so,
200metri stile a 2, quindi normale!), poi delle vasche a 4,6,10, (100
metri per ognuno), ed alla fine 20 scatti da 25 metri a stile,
TIRATISSIMO ed in apnea, e questo mi veniva davvero pesante; facevo
cioe' mezza vasca in apnea a stile velocissimo, per poi tornare
indietro lentamente, recuperare col solo tornare, senza fermarmi
quindi a bordo vasca e ricominciare per altre 19 volte; non ce la
facevo, o respiravo prima di finire i 25 metri, oppure recuperavo
prima di iniziare una nuova vasca, insomma....devo allentarmi!!!
uff!!! 8)))
Buon divertimento....e fammi sapere!!
Salvo
pesc...@gmx.net
 
ICQ: 12437401

...
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sono d'accordo con Fabio,  piu' ke altro il training autogeno serve
poco a chi deve fare molti tuffi,magari a ritmo per prendere piu'
pesci possibile (vedere gare!), col training autogeno ti rilassi
tantissimo, scendi che neanche ti accorgi di essere gia' arrivato, ma
basta un'onda o un motoscafo per distrati dal rilassamento in
superfice, e devi ricominciare ogni volta d'accapo (che barba!)
bi bi!!
...Cr0kKy...