Newsgroup: it.sport
Titolo: [ATLETICA] 400.......

52"41    !!!
Bhe, se continuo a migliorarmi di gara in gara mi va anche
bene eh... alla fine ho fatto 1 po' di testa mia, ecco i passaggi:
[presi da Zippo, che ringrazio tantissimo anche per i consigli,
visto che il mio allenatore non c'era, STRANAMENTE...]
100: ?
200: 26"3
300: 38"7 [12"4]
400: 52"41 [13"7]
Ho controllato molto nei primi 200 mt., ho pensato anche molto
(troppo?), comunque il passaggio va quasi bene, forse un 26"
o 25"9 è perfetto per la mia forma attuale, il problema è che,
spinto dal (relativo) benessere delle mie gambe all'inizio della
seconda curva ho accelerato troppo bruscamente, facendo la
curva in 12"4 (e perdendo qualche appoggio a fine curva), il
rettilineo finale andava benino, ho chiuso in spinta anche se,
ovviamente, ero un po' troppo sfiancato...... :)))
Oggi sono un po' stanco ma... mi aspetta un bel 200... non
posso rinunciarci, ho sempre fatto i miei personali in coppia ;)))
Vediamo se riesco a rispettare il "pronostico"!!
--
M a r c o   S a l i s               
marc...@tin.it
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 - atletica leggera

 400: 52"41 [13"7]
Se questi erano i passaggi, IMHO, vali ben di meno: la distribuzione fa
piuttosto schifo ;-)
Un passaggio un pò più coraggioso e un terzo 100 con un pò di testa in più e
scendi sotto i 52"
JDN


Vedrai alla possima occasione :-))
Dimitri

 ha scritto nel messaggio
news:ochZ6.19805$bG1.1...@news1.tin.it...
Ragazzi... questo fine settimana è stato il più bello da quando
faccio atletica!! Sabato i 400 e, stasera, un bel 200..........
Incredibile................. inaspettatamente................ SOTTO i 24"..
...... bhe direi ABBASTANZA SOTTO............
23"56 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
+1.6 di vento, ha aiutato certo, ma... oggi, nonostante la
stanchezza e un po' di dolorini alla schiena, sentivo le gambe
che andavano da sole... partenza dai blocchi perfetta (o quasi),
in spinta però non stavo forzando esageratamente. All'uscita
della curva vedevo che ero ancora quasi attaccato al cu@# di
3 assoluti (di cui uno aveva una coscia che era grande quanto
le mie due messe assieme... hihi), stavo benissimo e ho chiuso
gli ultimi 100 metri freschissimo, spingendo e correndo anche
bene fino alla fine....................... that's all folks!  ;)))))
Grande Zippo che lima un altro centesimo al suo tempo
stagionale (anche se lui non era contento) 52"68 nei 4h!!


 con un pò di testa in più e scendi sotto i 52"
Mha... per ora non ce la farò, a settembre si vedrà  ;)))


 stagionale (anche se lui non era contento) 52"68 nei 4h!!
Il solito perfezionista ;-)))
Dimitri

 400: 13"5 [52"1]
Mi porto le lavagnette e ti do i tempi come in F1??
;-PP
--
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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 faccio atletica!! Sabato i 400 e, stasera, un bel 200..........
Alla grande cosi'...Marco  !!!



Figurati! Se parti così va già male. 13"1 al primo 100 IMHO è già un pò
lento, se comunque riesci a tenere il ritmo previsto fino ai 300 sarà dura
piantarsi così. Comunque in bocca al lupo
JDN


Puntiamo al minimo?
JDN


no ad andare + forte il min č rantolato (vedi52"70)

 Mi porto le lavagnette e ti do i tempi come in F1??
Hehehe se riesci a prendere i parziali e mettere i numeretti
nelle lavagnette, il tutto in pochi secondi, quasi quasi... ;-))))


 no ad andare + forte il min č rantolato (vedi52"70)
Complimenti, allora avrai di sicuro una bella occasione per andare piů forte
JDN

 E vorresti ancora passare in 25"9!!!! Ma sei pazzo!!!
Si, sono pazzo!!!!   :))))
A settembre, quando avrò più allenamento sulle gambe, potrò
anche accelerare il passaggio, ma adesso se passo più veloce
mi pianto, muoio, crepo, mollo, lascio, abbandono, decado  :)))


 riesci a tenere il ritmo previsto fino ai 300 sarà dura piantarsi così.
Bhe tieni conto anche che il 1° 100 è in curva e c'é la partenza,
quindi non è lanciato e sarebbe meglio farlo più lento del 2° 100.
La seconda curva imbroglia sempre perché spesso accelero
troppo bruscamente e perdo energie, quindi sicuramente sarà
quella la parte più veloce... l'ultimo 100 è decisivo... se muoio...
è la fine, faccio un tempo di m...... e perdo anche posizioni  :))))
Tenendo conto anche che a Firenze sarà battaglia per le posizioni,
sono quelle che contano, è meglio se conservo un buon finale...
A settembre... bhe qualcosina del genere non mi dispiacerebbe:
100: 12"9
200: 12"7 [25"6]
300: 12"7 [38"4]
400: 13"2 [51"6]
Saluti dal 400ista che fantastica...........



Ti alleni tutta l'estate?
JDN


Un 200ista - 400ista non può passare quasi 2 secondi e mezzo più lento del
suo personale sui 200. Fidati che se osi ottieni il tempone
JDN

 Ti alleni tutta l'estate?
Eh si, per forza, altrimenti come faccio a scendere sotto i 52"? :))


 lento del suo personale sui 200. Fidati che se osi ottieni il tempone
Aaahhh se mi dici così passo in 25"2 ;-))
Tieni conto che 23"56 è stato un miracolo della natura, credo di
valere, mediamente e senza vento, un 23"80 elettrico. Secondo
te quanto dovrebbe essere il differenziale tra 200 tirati e passaggio
per i 400, tenendo conto che ho poco allenamento e ho lavorato
pochissimo quest'inverno sulla resistenza?


200 =  23"56 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

pochissimo quest'inverno sulla resistenza?
E basta!!!!
che hai la tempite
corri corri nn stare a farti troppe s....mentali
qualche volta provaci senza paura e che sei un calcolatore elettronico

 wrote in message
2EqZ6.25118$8R5.6...@news.infostrada.it...

Si infatti, per fare meno di 52 devi passare un pò più veloce.....

 provaci senza paura e che sei un calcolatore elettronico
.... hihihihi...


 Molto dipende (IMHO) da quella.
Uhm... la mia preparazione invernale NON è andata!
Mi sono allenato 2 mesetti facendo solo palestra e
qualche allenamento fatto male, ho avuto problemi...



Credo sia soggettiva la cosa, non esiste una regola. C'è chi riesce a tenere
di più e chi ha bisogno di una partenza più veloce.
Posso solo dirti che fossi in te proverei a passare un pò più deciso ai 200
senza però starsi a preoccupare troppo del decimo in più o in meno: corri e
basta. Certo che se passi in 24" poi fai il botto...devi gestirti tu
JDN

qualche allenamento fatto male, ho avuto problemi...
che lentamente lentamente si stanno trasferendo verso la 
torre di controllo:))

 torre di controllo:))
Ma vabbé, sempre meglio lì che altrove  :))))))


 ha scritto nel messaggio
news:ozKZ6.2629$6x.7...@news.infostrada.it...


 valere, mediamente e senza vento, un 23"80 elettrico.
Se l'hai fatto, e senza vento oltre i 5 m/s, non hai scuse, ne voci
angeliche nel cervello!
Muovi il culo e corri senza pensare!
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                                      Icarus
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 la settimana prima dai Mondiali...... eheheheh.....!!
Argh!
Mi vergognerei solo a correrci affianco, ad Alex!!!!


 Muovi il culo e corri senza pensare!
Icarus docet!!


 Mi vergognerei solo a correrci affianco, ad Alex!!!!
Ehehehehe... vuoi fare il fighetto a farmi scoppiare su un 150m??
E allopra beccati anche lui!!   >:o)
Vai Alex... attacca... mordi....!!    ;o)


 nelle lavagnette, il tutto in pochi secondi, quasi quasi... ;-))))
... e tu all'uscita della curva ai 300 guardi la lavagnetta!!??
<:-DD


 E allora beccati anche lui!!   >:o)
Vabbé... arriverò 3°, è comunque un buon piazzamento!! ;))


 <:-DD
Bhe... se arrivo morto, la posizione della testa sarà la mia tipica
verso l'alto, come in richiesta d'aiuto al cielo per i restanti 100 mt,
quindi se ti piazzi bene in alto potrei anche vederla  ;)))))))



Che fate mi mettete in mezzo senza che io abbia detto niente.....io se non
sbaglio dovevo solo guardarvi!!!
Poi al limite se capita qualche allenamento insieme...

Alex <aatte...@NOSPAMlibero.it> wrote in message
xYXZ6.7005$6x.3...@news.infostrada.it...

Ribadisco anchio bisogna passare sicuramente sotto i 26". Sarà per la
prossima volta.

Seeeee....... !!!
Vuole guardare lui......... guardare......... tz'........!!!
Ti tiri indietro?      ;o)
(che poi Marco ha PROMESSO uno *spuntino* con due maialini ben cotti.....e
non parlo di noi ovviamente)    ;o)
--
       ______________________________________________
       咫誑咫誧咫誑咫誧咫誑咫誧咫誑咫誧咫誑咫誧咫誑咫
       秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤
                                      Icarus
       ______________________________________________
       咫誑咫誧咫誑咫誧咫誑咫誧咫誑咫誧咫誑咫誧咫誑咫
       秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤秤
"Alex" <aatte...@NOSPAMlibero.it> ha scritto nel messaggio
news:20l_6.5680$363.2...@news.infostrada.it...


questi passaggi posso avvicinarmi ai 52" netti........
Semplifica il problema, e tenta di gestire una gara senza strappi al
ritmo, Marco.
Con la superba velocità che ti ritrovi attualmente puoi puntare IMHO
ad una distribuzione
24.5 + (26.5 - 27) = 51"0 - 51"5
Devi essere solamente un pò coraggioso, e correre in economia!



oh vedi che nn solo il solo che sostiene questa tesi su forza
buttiamoci
 anche perchè stai salendo di gara in gara
togliti la paura e come disse il filosofo muovi il culo e corri!!!

 maialini ben cotti.....e non parlo di noi ovviamente)    ;o)
Ehm veramente IO non ne sapevo niente  :))))))))


 Devi essere solamente un pò coraggioso, e correre in economia!
Per il coraggio va bene, il fatto è che quei tempi non ce li ho sulle
gambe, senza trascurare il piccolo particolare che io NON SO
correre in economia!!!!



Il correre in economia lo imparerai, il correre senza pensare troppo devi
saperlo fare già adesso.. Francamente passare oltre due secondi e mezzo
quello che è il tuo personale sui 200 è un pò troppo, te lo ripeto: osa un
pò di più e non aver paura
JDN

correre in economia!!!!
Mai dire mai!... :-)
Allora... il passaggio che ti ho scritto sopra rappresenta il 95% di
una velocità massimale da 23.3 nei 200.
Se proprio vuoi scendere leggermente ed essere più prudente, puoi
andare verso il 90%, vale a dire 25.9, ma mi sembra decisamente troppo
lento... ;-)
Secondo me puoi provare a correre più forte, almeno una volta. :-)


NO! qui ti sbagli ti spenniamo NOI è sarà + doloroso!!!



giusto, parla uno che di partenze forti è specialista ihih vero Art.
e buttati corri lanciati spara tutto vai che tanto arrivi lo stesso

 NO! qui ti sbagli ti spenniamo NOI è sarà + doloroso!!!
Argh! Bastardi  :)))


 --
e dai Marco non fare tante storie corri forte e basta!!!!
corri da ignorante non pensare!!!


e buttati corri lanciati spara tutto vai che tanto arrivi lo stesso
Altro che... Ricordo benissimo.
A Napoli, sette anni fa si correvano le batterie dei campionati
assoluti.
Ero in batteria con un certo Paolo Bellino (49"39 fatto quello stesso
anno), ed eravamo entrambi in corsie esterne. Visto che occupava la
corsia successiva alla mia, per non sbagliare il ritmo decisi di
"ciucciare la ruota" a lui. Ero molto inesperto.
Partimmo seguendo fedelmente il copione, e prima dei 200m un
insistente effetto doppler annunciò un arrivo dalle corsie interne...
(?!)
Con un sorpasso brutale, un certo zippo di vostra conoscenza passò
avanti, e si tuffò con gioia a caccia della meritata gloria.
Ahime, la sua cavalcata era destinata ad interrompersi precocemente,
perché all'altezza dell'ottavo ostacolo il meschino si ricordò di aver
dimenticato di fare il pieno al distributore lì vicino, e la spia
rossa del carburante si accese istantaneamente mortificando le sue
ambizioni di finalista.
Questo giovò a chi vi scrive, che riuscì ad agguantare il posto in
finale con il tempo di 50"69 (ultimo ripescato).
Zippo invece ci rivelò candidamente dopo la gara di aver corso con 13
passi per i primi 8 ostacoli... (miiii...)
Chiuse in 51"0 circa, se non erro, e sono sicuro che se avesse avuto
una ritmica più prudente (14 passi e passaggio più equilibrato) in
quell'occasione non l'avrei probabilmente battuto.
... d'altro canto però posso capirlo... l'emozione gioca brutti
scherzi.
Il giorno dopo in finale io corsi in 14 passi fino al 5° ostacolo, poi
preso dalla foga feci il 6° con 13, passai a 15 tra il 6° e il
settimo, obbligato tuttavia a finire la gara con la gamba meno abile.

settimo, obbligato tuttavia a finire la gara con la gamba meno abile.
però bravo

 piuttosto schifo ;-)
Hai ragione al 100% JDN, senza offese per Marco, ma deve fare di più,
secondo me.
--
Steve Smith
steve...@tiscalinet.it
UMass Medical Center
Muravera, Cagliari
--
Go Yankees!! 26 and Counting!!!
On the Back-to-Back World Championship Lakers Basketball Network
Go Giants!!! Thanks for the Ride!!!!
Go Rangers! There's always next year!

 Comunque in bocca al lupo
Ne avrà bisogno, davvero, speriamo che gli vada bene.


 Devi essere solamente un pò coraggioso, e correre in economia!
Forse il coraggio gli manca.


 Ugo, ancora fermo firmo a domenica prossima (15gg)
Facci sapere Ugo, di come andrai.


 IO 51"52
Hehe grande Idda, ex Atletica Oristano  ;-))


 Forse il coraggio gli manca.
Il coraggio serve a ben poco in un 400...
o, almeno, è subordinato a molte altre cose...


Dopo 15 giorni di stentato fermo, da buon tapascio mi sono presentato
alle 7:15 all'appuntamento domenicale con i miei amici in quel di
S.Salvatore Telesino. C'erano quasi tutti, un gruppo di circa 10
persone (al max siamo 15!), con sfottò di rito circa la serie A :
ebbene sì, nel mio gruppo rappresento il tapascio di serie A, insieme
ad altri 2 :-)
Bè, ho corso per 40', senza forzare, ad un ritmo ridicolo anche per
uno scarsometro come me, ma con la felicità della prima volta su
strada.
Come a dicembre scorso, dove ripresi dopo lo stesso problema avuto al
polpaccio sx, farò 4 allenamenti alla settimana di circa 30'-40' corsa
semplice, per poi incrementare gradualmente di 5' a settimana. Volgio
proprio vedere se stavolta mi dice meglio !
Ciao,
Ugo


 Dopo 15 giorni di stentato fermo
Anche sul ng? ;-)
JDN

Harg @#]@°* !
Preso con le mani nel sacco.
Il vero problema si chiama : lavoro ! in questo periodo, start up del
nuovo modello della FIAT + qualifica ISO TS 16946 + nuovo impianto
produtivo di 8500 m2 , mi hanno assorbito fino a tarda serata, onde
per cui è già buono se riesco a lurkare ;-)
Anyway, al max domani posto la nuova statistica ...
Ugo


 Il coraggio serve a ben poco in un 400...
Mah mah....
JDN

 proprio vedere se stavolta mi dice meglio !
Ti dirà meglio sicuramente Ugo.
--
Steve Smith
steve...@tiscalinet.it
UMass Medical Center
Muravera, Cagliari


 o, almeno, č subordinato a molte altre cose...
Va bč... non ti arrabbiare, io dicevo cosě.
