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Titolo: e andiamo!! :-)

Fratelli tapasci,
lavoro di oggi:
10 x 80 m. in salita - rec. 4' + 1 x 1000 submassimale.
il 1000 è stato chiuso in 3'53"
Ho i quadricipiti che mi fanno un male allucinante ma il ginocchio sembra
ok. Domani progressivo di 13 km.
Ciauz
Hurricane

ok. Domani progressivo di 13 km.
Finalmente ti si rivede su strada. A cosa è servito questo "test" ?
Spiegami, perchè la mia ignorantia in materia è enorme !
Approposito, hai un responso medico relativamente alla natura del
dolore al ginocchio ? 
Approfitto per rassegnare il lavoro di ieri, su pista a BN visto che
quella di Telese, in perfetto asfalto sbriciolato, è anche occupata da
montoni di pietrisco da costruzione ...
Intenzione: 20' risc + 1-2-3-2-1 + def
Invece ho fatto ...
20' risc
km   Tempo      Rec
 1     03.48,9    02.48
 2     08.02,5    02.32
2,4   09.59,7    04.50
 1     04.05,3    02.30
 1     03.55,1    02.30
 1     03.51,0    05.00
10' def'
Il 2,4 km è frutto di un conteggio errato. Dovevo fare 3k ... Poi,  ho
optato per i 1000m. C'era abbastanza vento, e come al solito ero solo
ed unico su campo. La sensazione durante le ripetute è stata buona,
continuo a soffrire l'idea di correre a ritmo elevato per un lungo
tempo;  inoltre, farlo da solo mi pesa. Comunque mi ritengo
soddisfatto, perchè ho evitato di forzare al massimo in quanto sentivo
che avrei potuto avere problemi al famoso polpaccio sx, che 65
settimane fa mi lasciò a piedi per più di un mese.
Oggi dovrei fare 20k in compagnia del fido Piero ... speriamo bene !
Ciao,
Ugo

 Ugo
Ciauz
Hurricane

entrambi come la pensiamo ;-)
Al di la del pensarla diversamente, l'alternanza carico-scarico cerco
di mantenerla rigorosamente, come raccomandato da te.
Oggi ho fatto 20,2k a 5'06", e GIURO che la sensazione in corsa era di
scioltezza estrema. Diciamo 5'15" all'inizio, e 5'00" verso la fine.
Ma sempre in massima scioltezza.
Io dico che gli allenamenti, anche se qualcuno fatto ad capocchiam,
ovvero non rigorosamente secondo i sacri testi,  vanno bene.
L'importante è che non mi infortuno !
Mi dici cosa dovrei fare, secondo te, per i seguenti appuntamenti :
1°maggio, 10k  - 1° giugno: mezza, Napoli. Tra le due, la prima potrei
anche farla come medio-veloce, se intesa come preparazione per la
mezza di Napoli, dove vorrei scendere intorno all' 1h31'30 - 1h32' (a
4'20")
Ciao, ed abbi pazienza con me tapascio ;-)
Ugo

 Ugo
Ciauz
Hurricane

 4'20")
 Quanto????
Tanto per conoscenza ieri ho fatto la famosa mezza "Maratonina dei dogi" e
ho chiuso in 1h41'29'' visibilmente affaticato... (potrei anche dire che
nella seconda metà c'era un forte vento contrario, e ancora che son partito
troppo forte all'inizio, con un secondo Km. a 4'30'' e che poi ho pagato per
tutta la parte rimanete o anche che non era tanto giornata per altri ordini
di problemi, ma forse è anche il fatto che più in la non vado) e io dovrei
correre una maratona sotto le 3h30'?  è più verosimile sperare di stare
appena sotto le 4h e di non distruggermi come al solito.
Vorrà dire che io e Fabrizio faremo una chiacchierata prima di partire e poi
ci vediamo alla fine...
E dai Ugo vieni anche tu a Padova?
Ivan

Sai che ti voglio bene fratello ;-)
Ho quasi le lacrime ...  meno male che esistono i tapasci !
PS: vedi i allenarti come si deve, che alla prossima ti faccio vedere,
altro che 1h'30 !
Ciao,
Ugo

E dai Ugo vieni anche tu a Padova?
Mah, non sono ancora così pazzo !
Ugo

 E dai Ugo vieni anche tu a Padova?
No, no, e' inutile... mi sta diventando un pistaiolo quel ragazzo...
^____^
ciao
--
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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 (poi) credo che potrai chiaccherare per molti km con lui ...
beh... si'... a 5'/km si riesce ancora a chiaccherare...
;-)


beh... si'... a 5'/km si riesce ancora a chiaccherare...
... chiedi a Ivan, cosa gli dissi durante i primi 10k a Venzia ... 
Oggi credo che, proiettando gli allenamenti e la condizione a dicembre
2003, la stessa cosa potrň dire a 4'45" - 4'40" . Mio Dio, come mi
sento !
Ciao,
Ugo

^____^
ehm,  non per dire, ma creo che sia l'invidia che lo fa parlare, ...
ecco ... ^__^
Ciao,
Ugo

 ecco ... ^__^
Invidioso chi?? (crunch... crunch...) Io? (verdedibile...verdedibile...)
solo perchè vai un po' più veloce di me?
Naaaa...
;-)))


 ritmo ... !
Come è successo a venezia.... ma vi farò vedere, rendo di più nelle maratone
in primavera rispetto alle autunnali...
Cmq il 3h30' non è sicuramente alla mia portata, sinceramente spero di
riuscire stare sotto le 3h45'
Ivan


Ormai è andato -))
Ciao Ivan

Ormai è andato -))
Ormai non mi ripeto più ... vedrete (sempre corna facendo)
quest'estate come andrà ! Fino a fine settembre, sarà un continuo
aumento della velocità, poi almeno tre mesi di gran fonso , e poi
Palermo !
Mba !
ugo