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Titolo: e' un problema di riscaldamento?

Ciao a tutti
spero stiate tutti in forma!!!
Vi scrivo perche' vorrei provare a sottoporvi un problema che  mi affligge
da tempo, soprattutto nella stagione invernale.
Pratico step a livello si puo' dire medio-avanzato, e  per almeno i primi 40
minuti della lezione avverto una sorta di formicolio ai piedi, accompagnato
da dolore (abbastanza intenso)a volte anche alle caviglie, i muscoli delle
gambe sono molto rigidi ed alla fine della lezione spesso avverto qualche
leggero stiramento soprattutto al quadricipite o dietro alle ginocchia.
Pensando  si trattasse di un problema di riscaldamento ho provato a fare  un
po' di bici prima della lezione ma non ho notato significativi
miglioramenti.
Forse e' un problema di circolazione?
Avete qualche opinione al riguardo o consiglio da darmi, oppure potreste
indirizzarmi a quale tipo di specialista dovrei rivolgermi?
Grazie mille e tanti saluti
BYE BYE

 indirizzarmi a quale tipo di specialista dovrei rivolgermi?
Ipotizzo? Ci provo:
per le caviglie effettivamente potrebbe anche essere mancanza di
riscaldamento, le fitte al quadricipite magari possono essere risentimenti
di vecchi stiramenti: stretching ne fai?
Lavori a piedi nudi o con delle scarpe? Nel primo caso il dolore a piedi e
caviglie può essere giustificato.
Comunque un buon ortopedico ti può consigliare bene
ciao
JDN

Forse e' un problema di circolazione?
Può essere, ma a occhio e croce propenderei più per incolpare l'utilizzo
di un paio di scarpe inadatte ai tuoi piedi. Possono recarti problemi
che vanno dall'infiammazione ai tendini delle ginocchia, fino al
temibile mal di schiena.
IMHO dovresti provare a cambiare scarpe per un allenamento, se ne hai un
altro paio a disposizione, e verificare come cambi la situazione.
Purtroppo molti modelli di scarpe vendute per la palestra sono porcherie
valide solo dal punto di vista estetico.
Hai sentito comode le scarpe fin dal primo giorno, o ti hanno dato
qualche problema cui ti sei adattata? (vesciche, lividi sulle dita dei
piedi, dolore alla pianta ecc...)
Se fosse così, occhio: una cosa molto importante per gli sport aerobici
(e step per 40 minuti rientra in questa categoria) è avere scarpe comode
come pantofole.
Non devono "formarsi", ma devono essere comodissime fin dal primo
utilizzo, senza darti sensazione di "spinte" in alcune posizioni
particolari, cosa che tipicamente prelude ad un'infiammazione.

 wrote:


Cos'è lo step ?
Step significa "scalino" in inglese.
E' una disciplina di fitness che consiste in esercizi aerobici svolti
con un gradino (una piccola pedana), salendo, scendendo, usando le
braccia e le gambe insieme.

 le braccia e le gambe insieme.
... ascoltando musica, giusto?
Oppure non necessariamente?
Saluti dal 400ista che NON vuole darsi allo step ^_^
--
M a r c o   S a l i s
marc...@tin.it
 - 
marc...@softhome.net
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 Oppure non necessariamente?
con la musica e' meglio...
gli Aqua vanno benissimo!
ciao dal padre di un ragazzino 11enne che tre allenamenti a settimana di
artistica non gli bastano ed e' nervoso e c'ha le manigliette ai fianchi
anche se non sta fermo un attimo...
--
=============================================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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 gli Aqua vanno benissimo!
Hehe... i gusti son gusti...
Scommetto che nessuno di voi sa chi sono i Bloodhound Gang ;-)


Scommetto che nessuno di voi sa chi sono i Bloodhound Gang ;-)
Yes, scommessa vinta.
Ma ascoltare musica durante gli allenamenti credo sia buono.
Peccato che non c'ho mai provato. Anche qui ci saranno teorie su
teorie sul tipo di musica da affiancare al tale allenamento.
Bah !
Poncio

Bah !
La mia idea č semplicemente che bisogna seguire la direzione che ci
"suggerisce" il corpo. Se ci piace la musica, allora ci fa bene.
Se ci fa incazzare, allora evitiamo. :-)
E per il resto, basta rispettare la regola elementare di non disperdere
energie inutilmente, e credo che qualsiasi versione individuale di
riscaldamento possa andare bene, anche il mettersi ad ascoltare un CD
new age fino a 10 minuti prima della partenza dai blocchi senza far
nulla. :-)

 Yes, scommessa vinta.
Sigh, mondo crudele  :((
Bisogna anche dire che ascoltare i BHG non sarebbe certo indicato
a 10 minuti dalla partenza dei blocchi, pena la totale perdita di voglia
di correre e l'automatico stimolo di guardare le batterie femminili dei
400 mt. da dietro i blocchi della piu' bona partente, con la scusa che...
'Devo controllare che non partano i blocchi' ^_^
