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Titolo: [TRIATHLON] Info Mergozzo

Vorrei avere informazioni sul triathlon di Mergozzo i primi di settembre, se
qualcuno l'ha gia fatto, la bici e' dura? c'e' molta salita? e la corsa?
sarebbe il mio primo medio e visto che sono una schiappa vorrei raccogliere
maggiori info possibili per prepararmi al meglio.
Sono anche graditi consigli per gli allenamenti
Grazie Claudio

Il percorso e l'organizzazione sono cambiati :
http://www.international3sport.it/
Si spera che possano fare meglio ... perchč l'axioma lasciava a desiderare
:0(((
ma passiamo ai percorsi ....
Il lago č stupendo :0))) e la misurazione lo scorso anno era corretta ...
Il percorso in bici č cambiato .... quindi non posso aiutarti ... ma non
penso sia durissimo ...
La corsa č lungo il lago e allla fine di ogni giro nel paese c'č una salita
di un 100 metri
In definitiva niente di particolamente duro :0)))
ma potrebbe risponderci meglio CRISTIANO GRIGGIO ( fatti sentire :0))) )
x gli allenamenti chiedi pure se vuoi ... ma bisogna sapere qual'č la tua
condizione nelle
3 discipline .. e quante ore hai a disposizione per allenarti ...
ciao
by max che quest'anno ha fatto il suo primo IM a Klaghenfurt (9:58:40)
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Inviato via 
http://usenet.libero.it

 3 discipline .. e quante ore hai a disposizione per allenarti ...
Be di tempo x allenarmi in agosto ne ho parecchio x quanto riquarda le
condizioni diciamo che con il nuoto me la cavo con la bici un disastro e
sulla mezza maratona ho un personale di ore1.42min
ciao grazie


 ciao grazie
Quindi ti 6 risposto da solo :0)))
Fai mantenimento nel nuoto .... ( almeno 3 volte a settimana )
Incrementa la bici ( 4 volte x 250 - 300 km a week )
e se riesci corri 4 volte la settimana ... (almeno 60 ' con punte di 90')
(( io per l'ironman facevo circa a week : 12 di nuoto - 300-350 Bike - 60-80
run ))
20 gg prima della gara cerca di farti un combinato bike-run del tipo 80-90
in bici - 15-20 a piedi a ritmo leggermente inferiore alla gara ... l'ultima
settimana poi fatti un solo allenamento al giorno e ... magari ci vediamo a
Mergozzo ( devo decidere se farla :0))) )
ciao
max


 3 discipline .. e quante ore hai a disposizione per allenarti ...
ho letto che il tuo punto debole e' la bici, ovviamente devi lavorare
molto su quella, arrivare a tenere almeno i 30km/h per 80/90 km su un
percorso piatto o poco vallonato ... le prolunge sul manubrio sono di
grande aiuto a Mergozzo, ma dovresti usarle negli allenamenti di
Agosto per abituarti
un altro consiglio: se hai un paio di chili di troppo impegnati ad
Agosto e buttali giu': in 5-6 ore di gara sentirai che differenza :-)
ciao
Cristiano



Grazie !!! Forse non aspettavo che lo "start" per scriverne qualke riga ...
Avevi ragione l'Ironman è un esperienza Eccezionale !!!!!
Dall'organizzazione al villaggio , alla gente che ti incita , all'insieme di
culture che gareggiano insieme ...
Per quanto mi riguarda mi sono goduto la mia+ bella giornata di sport ...
Sveglia alle 4.15 per risotto in camper nel campeggio adiacente lo start ...
Poi in zona cambio al buio per controllare la bici ...
Alle 7.00 partenza di massa 1800 sulle note di The show must go on ...( mi
vengono ancora i brividi a pensarci :0))) ) nuoto perfetto ... mi defilo sul
lato esterno e non prendo una botta ... ai 2000 (33' ottimo) si esce per 50
m a piedi ( saluto i miei e mi ributto ) ...
dopo 3000m si entra nel canale ... Fantastico !!! folla ai lati ( riconosco
i miei :0))) )
si vola ... 1 ora 03' ed esco .
Entro in ZC e poi via in bici ... 30 Km/h - 32 - 35 - 37 - 40 - 45 .... si
ivola :=)))
Attacco la salita in mezzo alla folla con una media dei 37 ...
primo giro ai 36,5 di media ... secondo giro ai 36 e nell'ultimo tengo la
media finale sui 35,5
5 ore e 3 minuti ...Entro in ZC dove sono servito come un re dagli addetti
... poi dopo 6 ore e 15' inizia la maratona ... ( dubbio ... riusciro a
correrla ??? ) parto a 5' Km e tutto fila liscio fino al 26 poi le gambe
sono rotte mi tremano ... ma continuo a correre sui 5'30" ...
al 32 esimo passo davanti all'arrivo ... mancano 10 km ... mio padre mi
chiede come sto '...
faccio qualche passo , poi mi scappa una lacrima .. ormai anche camminando
sono IM
Gli ultimi 10 Km li faccio pero' con col cronometro ... calcolando il
prospetto finale ...
Posso stare sotto le 10 ... Ultimi 4 Km a 4.30" :=)))) Finale 9:58.42 :0))))
non mi sono pero'
goduto gli ultimi metri per guardare il tempo :0)))) fa fa lo stesso ....
Ora sono ancora cotto ... ma sto' già pianificando l'IM 2003
Enbrun o provare per Kona ??????? ( sto sognando troppo !!!)
ciao
max


 Enbrun o provare per Kona ??????? ( sto sognando troppo !!!)
adesso pensa a goderti un po di tempo libero dal triathlon e dai tempo
a cio' che hai trascurato in primavera ... ci penserai tra qualche
mese :-)
ciao
Cristiano
