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Titolo: Mezza di Montalto

Giornata calda, quasi afosa, bel percorso diviso in due parti: un primo
anello di 5 km da ripetere due volte per le campagne intorno a Montalto
(garbate ondulazioni) e poi via verso il mare, per una sgroppata che
prometteva ben 4 km di lungomare!!
Me la sognavo 'sta corsa davanti alle onde, forse un po' romantico, TROPPO
romantico !!
Bestia, ragazzi, mi sono preso in faccia 4 km di scirocco da piegare gli
alberi...
Peccato, perche' avevo una gran voglie di correre, piu' nessun timore per la
distanza e son partito smargiasso a 4'30" (22'25" ai 5km), rallentando un
po' fino a prendere l'andatura che pensavo di poter tenere fino alla fine
(un comodo 4'50" che mi ha portato in 46'30" ai 10km, con 4'40" di media).
In fondo la stavo correndo per il gusto di farla e al posto delle due ore di
lungo della domenica.
Undicesimo e dodicesimo km sono andati ancora cosi' (4'40" e 4'50") e poi...
la vecchia torre della Marina di Montalto, una curva e ... sbam... correre a
testa avanti per fendere l'aria... troppo per le mie gambe!!
4'58" - 5'18" - 5'15" (provo a reagire, scoprendo un po' inc@##@to che da
chissa' quanto un tipo bassottino mi si era incollato alla schiena e si
faceva tirare al riparo!) - 5'27"
Al 17° finalmente si rientra verso l'interno ma il km termina proprio in
cima ad un cavalcavia ferroviario, di quelli ripidissimi che vanno bene
giusto per fare le ripetute di 100 in salita, non per riprendere il ritmo.
Ero stremato...
:-((
Al 18° seguo un consiglio che mi aveva dato tempo prima il mio amico Marco:
se sei in crisi, fermati 5-10 secondi al rifornimento, bevi qualche bella
sorsata con calma, riordina le idee, calmati e vai... beh, un po' ha
funzionato, perche' gli ultimi due km, conditi con lunghi tratti di salita
(non dura, ma sempre salita...) sono riuscito a tenerli intorno a 5'15"
Finale: 1h44'39" al mio crono (4'57" di media), va bene lo stesso, sono
sempre quasi 5 minuti di meno che la prima che ho corso.
Col senno di poi forse avrei potuto andare un po' piu' piano all'inizio, ma
non credo di aver pagato molto di piu' di quello che avrei perso facendo
piu' lenti i primi 5 km ... o forse si', ma chissenefrega, mi e' troppo
piaciuto!
Sono contento per come e' andata la prima meta' gara e perche' -
spavaldamente - non mi sono cambiato il turno di guardia di stanotte,
scommettendo con me stesso che non sarei stato uno straccio come dopo la
prima (ho camminato per una settimana che sembravo uscito da una notte di
passione con un t-rex allupato...).
Adesso sono qui in ospedale, senza problemi ( a parte una guerra appena
scoppiata e i satanisti che postano sul ng... che schifo... vi prego, non
gli rispondete neanche, segnalatelo solo a 
abus...@hotmail.com
) .
Dalla settimana prox si comincia a caricare le gambe di piu' km possibili,
ho ancora due mesi prima dei miei primi 42,194...
=8-S
ciao
--
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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 wrote in message
9pq9k0$61b$1...@canarie.caspur.it...


 Se non ci riesco a battere Marco è lo stesso.
Magari io quelli dell'eta' dei nostri figli li lascerei stare... vediamocela
fra 40enni, che e' meglio
;-)


 i 400, vorrei fare una sorpresa a Salis (fare meno di lui sui 400).
Sorpresa??
Sarebbe il mio tracollo!!  :)))))
--
M  a  r  c  o    S  a  l  i  s            
marc...@tin.it
www.fidalnet.com
 - 
www.atleticaoristano.f2s.com
www.musix4u.com
 - il forum dedicato alla musica!

ciao
E bravo Fabrizio, complimentoni !!
Ugo

 per poi fare una maratona all'inizio della primavera)
Non lo so, Ugo. Tentenno tra attrazione e prudenza.
Potrei in effetti esordire con la mia Roma Marathon, ma d'altro canto mi
sarebbe piaciuto correrla avendo gia' provato la distanza.
L'idea era di correre a Latina a meta' dicembre, ma - ti ripeto - non lo so.
E' vero infatti che correrla solo tanto per finirla in qualche modo non ha
molto senso, forse...
Il vero problema e' che penso di essere arrivato al punto in cui avrei
realmente bisogno dell'assistenza piu' personalizzata di un allenatore.
Bisogna proprio che mi decida a scegliermi una bella societa' amatoriale.
;-))


 esauriti persi
Concordo anche io con Ugo, il ritmo è stato troppo forte all'inizio.
Anche io avevo pensato di correre uno 42 entro fine anno, così, come viene
viene. L'occasione l'ho trovata su correre di questo mese, nelle pubblicità
allegate alla rivista... milanomarathon. Cmq non so ci stò ancora pensando.
Complimenti ancora. Ci si sente.
Ivan!

 wrote in message
9ps8un$juppj$1...@ID-61382.news.dfncis.de...
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 Ciao Marco e tanti auguri per i tuoi  prossimi 400 metri.
... che saranno sabato!!
Anzi, i 400 piani e poi 400 nella staffetta svedese... :P
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