Newsgroup: it.sport
Titolo: Allenamento per mezzofondo

Ciao a tutti, mi chiamo Paolo e ho 31 anni.
Dopo aver giocato a calcio (in porta) e a pallavolo a discreti livelli
(eccellenza e B2 come apice), vorrei darmi al mezzofondo.
Dato che gli sport che ho sempre praticato sono tipicamente anaerobici
qual'è il modo migliore per iniziare la nuova esperienza sportiva?
Grazie a chi si prenderà la briga di rispondere.
Paolo
-- 
Posted from 
mta04-acc.tin.it
 [212.216.176.35] 
via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG

 wrote in message
20010403143843.CWYJ2...@fep17-svc.tin.it...
Ciao a tutti, mi chiamo Paolo e ho 31 anni.
Dopo aver giocato a calcio (in porta) e a pallavolo a discreti livelli
(eccellenza e B2 come apice), vorrei darmi al mezzofondo.
Dato che gli sport che ho sempre praticato sono tipicamente anaerobici
qual'č il modo migliore per iniziare la nuova esperienza sportiva?
Beh, comincia a correre e poi a correre e a ri correre. Corsa continua,
magari oggi 15', domani 20' dopodomani 30' e cosě via fino ad almeno un'ora,
fai molto stretching. Poi fermati un attimo e decidi cosa fare: qualche gara
su pista, corse su strada, mezze maratone o distanze piů corte etc etc
JDN

 wrote in message
20010403143843.CWYJ2...@fep17-svc.tin.it...


Paolo

Anchio mi associo al consiglio di JDN, inanzitutto correre da prima 20'
minuti e poi incrementando di 5 minuti ogni volta. Poi quando sarai arrivato
a fare 40' di corsa senza fermarti l'allenamento puo diventare piu
interessante e sopratutto vario e ricco di stimoli nuovi. Ovviamente se
riesci a farti dare un aiuto da qualche allenatore preparato è meglio, i
campi di atletica pullulano di allenatori disponibili. Inoltre ti consiglio
il libro "Il nuovo correre è bello" di Enrico Arcelli ed. Sperling & Kupfer
anche se è scritto da un esperto come Arcelli e fatto proprio per quelle
persone che si affacciano alla corsa.
Ciao Matteo

Ciao Paolo,
ti parlo da atleta mezzofondista e appassionato, ma non da tecnico.
Non so se tu voglia iniziare a praticare l'atletica a livello agonistico o 
solo come amatore, ma in ogni caso prima devi formare una solida base di 
resistenza generale. Ora, dipende dal tuo livello iniziale. L'importante è 
andare piano, magari anche fermarsi ogni tanto, camminare un po' e poi 
riprendere. Cerca di correre sempre più a lungo finché non riesci a fare 45 
min o un'ora continua.
I lavori specifici verranno dopo, x ora bada solo alla resistenza. Magari 
inserisci dei tratti a ritmo + sostenuto ogni tanto.
Se vuoi puoi andare a fare un giro sul mio sito 
(
http://guide.supereva.it/sport/atletica
) e andare nell'archivio interventi 
alla voce "allenamenti" o nella corrispondente sezione dei link.
In bocca al lupo!
Alberto Pegurri
-------------------------------------------------------
Guida SuperEva - Atletica
alp...@supereva.it
http://guide.supereva.it/sport/atletica
-------------------------------------------------------
-- 
Posted from 
webmail.planetwork.it
 [213.136.129.249] (may be forged) 


io prima di tutto ti consiglio un ECG prima e dopo sforzo e una spirografia,
tanto x essere sicuri che non schiatti dopo qualche chilometro. Alberto
Pegurri ti ha ben consigliato dicendoti di correre piano e magari alternare
la corsa al cammino fino a quando non acquisisci resitenza generale. Per il
resto, come al solito cerca di farti consigliare "dal vivo" da qualche
tecnico di mezzofondo. E mi raccomando...occhio alle endorfine! :)
saluti
diego

 a écrit dans le message :
20010403143843.CWYJ2...@fep17-svc.tin.it...
<Ciao a tutti, mi chiamo Paolo e ho 31 anni.
<Dopo aver giocato a calcio (in porta) e a pallavolo a discreti livelli
<(eccellenza e B2 come apice), vorrei darmi al mezzofondo.
Una precisione pfv, cosa intendi per mezzofondo?
Se non erro per mezzofondo si intendono distanze che vanno dagli 800m ai
5000m.
Dimitri