Newsgroup: it.sport
Titolo: [atletica] triatlon

Ho una curiosità.
Mio fratello qualche tempo fa ha affermato che la prova di corsa del
triathlon "vero" consiste nella distanza di una maratona completa (oltre
42 km), e che esiste anche una gara di "triathlon x 10" che consiste nel
decuplicare tutte le distanze, e si protrae per giorni e giorni, con gli
atleti che arrivano allo stremo delle forze.
Qualcuno di voi sa darmi maggiori ragguagli?

 a écrit dans le message :
or823t8b7jng0q8gg...@4ax.com...

Non ne mai sentito parlare.
Pensavo che con le gare " Ironman" ossia:
3.8 Km di nuoto, 180 Km di bici,  ed una maratona,
c'era già di che finire stremati.
Dimitri


wrote:


nomi , e i cognomi, dei pazzi che si farebbero un triathlon x 10)
Anche a me... :-)))
Per me sono già pazzi quelli che preparano seriamente la maratona...
;-))

 a écrit dans le message :
ouh43tk3phejso0v4...@4ax.com...

Quasi nello stesso registro. Conoscete un certo Serge Roetheli?
Si tratta di un podista svizzero ( Guida di Montagna), che ha fatto
alcune imprese podistiche ( pazzie) a scopo umanitario, tali:
Traversata dell'Italia - 1765 Km in 45 giorni, media 42 Km/giorno,
Terra di Fuoco - Alaska   - 24115 Km in 335 giorni, equivalenti a
574 maratone!
Dimitri


So che qualcosa del genere esiste, sicuramente non si decuplicano le
distanze, ma un megaironmen c'è. Altro non so
JDN


Vorrei sapere anch'io i nomi di chi abbia corso , pedalato e nuotato per
piu' 4 o 5 giorni senza fermarsi :-)))))

 ;-))
Poveri noi velocisti, costretti dalla natura ad invidiare le doti di
resistenza fisica dei fondisti e maratoneti....  ^_^
Comunque ho sentito anch'io di gare di super-triathlon, non
vorrei dire baggianate, ma se non sbaglio una di queste si
svolge ogni anno in australia...
--
M a r c o   S a l i s
marc...@tin.it
 - 
marc...@softhome.net
www.msweb.f2s.com
 - software, links e mailing list
www.atleticaoristano.f2s.com
 - atletica leggera

distanze, ma un megaironmen c'č. Altro non so
Farň una ricerca... sono curioso... :)

574 maratone!
'azz... mi sembrano gesta da crisi mistica... l'aveva mollato la ragazza
in puro stile Forrest Gump? ;-))




 ha scritto nel messaggio
news:90rs4m$bjc$1...@news1.urbanet.ch...


 in puro stile Forrest Gump? ;-))
No sua moglie l'accompagna in motorino ( dico sul serio).

 Se hai notizie di un sito dove ci sono tutte stè stranezze postalo
Puoi trovare informazioni su Serge Roetheli e le sue peripezie:
www.runforkids.org
Ciao
Dimitri

Ragazzi, ho visitato il sito. Quest'uomo non è di ferro, ma d'acciaio.
Anche se non parlo francese, e non so quanti di voi lo fanno, credo
comunque sia interessante dare un'occhiata a queste notizie, che vi
allego, tanto i numeri parlano da soli
=====================================================
Serge aime les défis sportifs et surtout le contact direct avec la
nature et les hommes. La course à pied est son principal moyen de
locomotion pour découvrir le monde. Cette vie d'aventurier qu'il
partage avec sa femme est un choix libre, un mode de vie qui leur
correspond parfaitement. Mais elle ne peut s'accomplir que si le but
ultime est atteint : faire profiter de leur talents des enfants qui ne
peuvent partager leurs rêves. Ses projets sont souvent qualifiés
d'impossibles. Pourtant, le défi américain qui l'a conduit à courir de
la Terre de Feu à l'Alaska pendant trois ans est l'un de ces rêves
fous qu'il a réalisé. 
Ses deux enfants issus de son premier mariage, Clara, 14 ans, et
Steve, 12 ans, constituent son port d'attache à la Suisse mais aussi
des supporters de taille lors de ses challenges. Quand à sa femme,
Nicole, elle partage les mêmes motivations que Serge pour ce chemin de
vie si particulier qui les entraîne à aller à la rencontre des peuples
et d'eux-mêmes. 
 
 
  Exploits déjà accomplis par Serge Roetheli
Défi américain : Terre de Feu - Alaska au pas de course
----------------------------------------------------------------------------------------
La plus longue route du monde en courant: 24'115 km parcourus en 35
mois
(jan. 95 à déc. 97). Cet exploit a permis de récolter environ 250'000
francs suisses pour des projets de l’association
François-Xavier-Bagnoud en faveur d’enfants des rues en Colombie.
Traversée de l'Europe
----------------------------------------------------------------------------------------
Premier continent parcouru en courant: 7'000 km entre Gibraltar et le
Cap Nord à travers
10 pays (oct. 89 à mai 90).
Traversée de l'Italie
----------------------------------------------------------------------------------------
«Nike long run» entre Palerme et Milan: 1'765 km parcourus à la course
en 45 jours
(fév. - mars 99).
Cabanissimo : Zinal - Valais
----------------------------------------------------------------------------------------
Course de 19 heures 55 minutes pour relier cinq cabanes sur une
distance de 100 km avec 6'900 m de dénivellation positive (sept. 93).
Ile de Majorque
----------------------------------------------------------------------------------------
Tour de l’île en courant: 500 km (nov. 92).
Cabanes des Alpes valaisannes
----------------------------------------------------------------------------------------
Course de 17 heures 45 minutes pour relier six cabanes des Alpes: 70
km dont 6'200 m
de dénivellation positive (sept. 92).
Ascension du Mont Mc Kinley
----------------------------------------------------------------------------------------
Ascension du plus haut sommet du continent nord-américain (6'196 m) en
14 jours
(mai-juin 87).
Grand Canyon en un jour
----------------------------------------------------------------------------------------
Descente et remontée du Grand Canyon en courant le même jour: 32 km
pour une dénivel-
lation de 1'600 m (fév. 87).
Vallée de la Mort
----------------------------------------------------------------------------------------
Course de 169 km à travers le désert californien (oct. 86).
Douze cols alpins suisses
1'215 km de course à pied entre les cols de
Lukmanier-Splügen-Maloja-Bernina-Umbrail-Ofen-Flüela-Albula-Julier-Klausen-Susten-Jaun
en 24 jours (sept. 85).
Sri Lanka à vélo
----------------------------------------------------------------------------------------
Tour de l’île de Ceylan, 2'500 km en 2 mois (déc.-jan. 84).
Raid nord-américain
----------------------------------------------------------------------------------------
Des forêts du Québec à la Floride, 15'500 km parcourus à vélo en 6
mois (78).
Nombreuses compétitions de course à pied
Morat-Fribourg en 1h03
Marathon en moins de 2h40
Super-marathon de l’Ile de la Réunion (150 km en 5 étapes)
etc.
Boxe
Douze années de compétition entre l’âge de 15 à 27 ans
Six titres de champion suisse
Sélectionné pour les Jeux Olympiques de Montréal en 1976
Livre publié
«Cours toujours… 24'115 km Terre de Feu Alaska, Trois années de joie
et de larmes», Nicole et Serge Roetheli, avec la collaboration de Fred
Hirzel, Editions La Sarine, vendu à 6'000 exemplaires


Traduzione.
A Serge piacciono le sfide sportive e soprattutto il contatto diretto
con la natura e gli uomini. La corsa a piedi è il suo principale mezzo
di locomozione per scoprire il mondo. Questa vita d'avventuriero che
divide con la sua compagna è una scelta libera, un modo di vivere che
perfettamente loro si addice. Ma essa non può completarsi se non
raggiungendo il fine ultimo: far beneficiare dei loro talenti i bambini
che non possono condividere i loro sogni. I suoi progetti sono spesso
qualificati come impossibili. Per questo, la sfida americana che l'ha
condotto a correre dalla Terra del Fuoco all'Alaska nell'arco di tre
anni è uno di questi sogni folli che ha realizzato.
I suoi due bambini frutto del suo primo matrimonio, Clara, 14 anni e
Steve, 12 anni, costituiscono il suo legame con la Svizzera ma anche dei
supporter importanti al momento delle sue sfide. Quanto a sua moglie,
Nicole, essa divide le stesse motivazioni di Serge per questa scelta di
vita tanto particolare che li allena ad andare ad incontrare i popoli e
loro stessi.
Imprese già compiute da Serge Roetheli
Sfida americana : Terra del Fuoco - Alaska a passo di corsa
----------------------------------------------------------------------------------------------
La strada più lunga del mondo correndo: 24'115 km percorsi in 35 mesi.
(da gen 95 a dic 97). Questa impresa a permesso di racogliere circa
250'000 franchi svizzeri (circa 80 milioni di lire) per alcuni progetti
dell'associazione François-Xavier-Bagnoud in favore dei bambini di
strada in Colombia.
Attraversata dell'Europa
----------------------------------------------------------------------------------------
Primo continente percorso correndo: 7'000 km tra Gibilterra e Capo nord
attraverso 10 paesi (ott 89 - mag 90)
Attraversata dell'Italia
----------------------------------------------------------------------------------------
<<Nike long run>> tra Palermo e Milano: 1'765 km percorsi di corsa in 45
giorni (feb-mar 99)
Cabanissimo : Zinal - Valais
----------------------------------------------------------------------------------------
Corsa di 19 ore 55 minuti per 
[ecc..ecc..]

(jan. 95 à déc. 97). Cet exploit a permis de récolter environ 250'000
Sorry... mi sono sbagliato, pensavo ai franchi francesi.
In franchi svizzeri vengono più di 320 milioni di lire.

No sua moglie l'accompagna in motorino ( dico sul serio).
E i figli? Dal post di Teresa mi sembra evidente che vengano lasciati da
soli per lunghi periodi se entrambi i genitori partono in viaggio...
Nonni?

Francamente, ammiro quest'uomo; come ammiro tutti coloro i quali
escono dagli schemi di vita tradizionali e riescono a fare quello che
veramente piace a loro. Io vorrei riuscire a stare con i miei figli e
mia moglie di più :-) e  guadagnarmi da vivere correndo all'aria
aperta come fa sto signore. Ma purtroppo ho una contrattura al
polpaccio che me lo impedisce (eh eh eh !)
Ugo


 (Marco sa ...)
Aaaaaaaaaahhhhhhhh!
Per piacere, non associate in alcun modo la parola infortunio al nome
Marco, anche se non rivolto a me. Sapete, l'anno scorso ho avuto
"qualche" (decina) di brutte esperienze e non vorrei ripetere l'escalation
anche quest'anno. Chissa', se riesco a tenermi sui 2-3 infortuni di media
entita' riesco anche a stare 3 mesi in forma di seguito... ;-)


 soli per lunghi periodi se entrambi i genitori partono in viaggio...
No, Clara, 14 anni, e Steve, 12 sono sotto la tutela della prima moglie.
ciao
Dimitri

 polpaccio che me lo impedisce (eh eh eh !)
Le contratture guariscono in 2 settimane al massimo, quindi preparati
perche' ormai hai praticamente promesso che cambierai vita ^_^


perche' ormai hai praticamente promesso che cambierai vita ^_^
Ma guarda sto ragazzaccio :-)
Oggi dovrei riprendere, ma il tempo è talmente uno schifo che non si
sa se ci riesco.
Sto leggendo l'ultimo numero di "Correre", si parla di allenamenti
"moderni" per gli amatori, con prove ripetute, fartlek etc etc.
Non per metterla solo sul personale, ma non riesco più a capire come
cavolo devo prendere stò allenamento per arrivare a correre una mezza
maratona in maniera decente (a 5'45", 5'30) in aprile ad a luglio una
maratona (Midnight Sun Marathon ? - magari) sotto le 4h00
Ugo Costabile

 maratona (Midnight Sun Marathon ? - magari) sotto le 4h00
Semplificati la vita e segui la regola del 70x70.
Ah ... di cosa si tratta?
Effettua il 70% del tuo tempo di allenamento al 70% della tua FCM, ossia
alla soglia aerobia.
Per il resto del tuo allenamento varia secondo quello che ti senti di fare e
quello che il tuo polpaccio ti consiglia.
Se non possiedi un cardiofrequenzimetro, puoi basarti sulle andature che hai
già fatto in gara.
Per esempio l'andatura da maratona dovrebbe corrispondere all' 80% della
FCM, dunque riduci ancora di 1 Km l'andatura del tuo allenamento ( 70%).
Dimitri



Grazie per la puntuale risposta, Dimitri. Ti nomino mio allenatore
personale ufficiale !
Facendo due conti, ponendomi come obiettivo un ritmo di 5'30" /km,
ovvero 330"/km (4'24"/km dovrebbe essere la mia soglia aerobica)
ovvero 11 km/h, in  allenamento dovrei ritmare a 10 km/h ovvero 6'/km
per il 70% delle volte. Se mi allenassi 15 volte al mese (un giorno sì
ed un giorno no) ciò significherebbe 11 volte a questo ritmo, e 4 ad
un ritmo superiore (progressivo, fartlek, ripetute?)
Visto che ci sei, riesci anche a consigliarmi le quantità, ovvero io
vorrei riprendere con 30' /seduta per la prima settimana, poi
40'/seduta la seconda , 50'/seduta la terza e 60'/seduta la quarta.
Cosa ne pensi ?
Ugo

 ossia alla soglia aerobia.
A proposito di cardiofrequenzimetri e FCM...
Giorni fa ho fatto la prova da sforzo con il tapis rulant: comincio a
camminare, gia' 140 BPM. L'infermiera (una vecchia zitella) rideva
sotto i baffi e parlava in sardo col medico dicendo che, se ero a 140
appena iniziato, ero messo proprio male... Mi guardava, e io facevo
di tutto per non far notare quanto ero incazzato... :P
Passavano i minuti, e la frequenza diminuiva, la pressione restava
stabile... e quello aumentava la velocita' del tappeto... stavo sudando
come se fossi stato in una sauna... alla fine, mi hanno tenuto circa
mezzora correndo su quell'affare, aspettando spazientati che toccassi
i 200 BPM... alla fine, stanco ma non troppo (in allenamento quando ho
quelle sensazioni di solito sono a meta' di un 600, figuratevi...), hanno
interrotto quella macchina infernale.
... ma se un fondista va a fare quel test cosa lo tengono, due ore e mezzo?


 Cosa ne pensi ?
Se devi preparare la maratona di Roma, dovresti attivare la progressione
45' a 60' dovrebbe essere un minimo per le sedute della prima settimana.
Poi man mano sali a 4 sedute settimanali, e cerca di fare una seduta lunga
( sempre lenta) che aumenti ogni settimana di 10/15', sino a raggiungere
le tre ore di corsa almeno 3 settimane prima della maratona.
Le altre 3 sedute settimanali possono restare stabili es. 45' - 1h - 1h15',
ed anche diminuire leggermente, nell'ultimo mese prima della maratona.
Dimitri

 ... ma se un fondista va a fare quel test cosa lo tengono, due ore e
mezzo?
Ma non dici a che velocità hai cominciato, di quanto aumentava ne quanto
tempo durava ogni velocità. Cmq  1/2 h è già un buon risultato.

... ma se un fondista va a fare quel test cosa lo tengono, due ore e mezzo?
Probabilmete, lo steso tempo. Ma linfermiera invece di ridere sotto i
baffi, ride a pancia in mano, aumentando la velocità del tappeto a 25
km/h ...
Ugo

 tempo durava ogni velocità. Cmq  1/2 h è già un buon risultato.
Non saprei dirtelo, cmq all'inizio si trattava solo di camminare.
Insisto nel dire che avrei voluto vedere quella infermiera decrepita,
correre e sudare come un africano chiuso in quella stanzetta...!!


 ha scritto nel messaggio
news:iK016.10945$ag5.6...@twister1.tin.it...


 è assai più importante per i fondisti.
Anche se penso non serva a dranchè, vi è capitato di controllare la vostra
FC durante una gara di 400m?
Immagino che la frequenza salga in modo vertiginoso in meno di un minuto!
E' possibile raggiungere la FC max in quel frangente ( in meno di 1' )?
Dimitri

Io per esempio correvo tranquillamente a 180 battiti al minut>
Cavolo, da allenato mi devo sfondare per arrivare a 180(vabbč che
parto da 35, perň)
Ciao.

 parto da 35, però)
Accidenti! 35 a riposo è da favola.
Comunque è vero che, più ti sei allenato bene e meno facilmente arrivi alla
FCMax. La muscolara ed il potenziale ti consigliano di limitare lo sforzo
prima di arrivare alla FCM.
E' invece più facile riuscire a raggiungere la FCM in cattivo stato di forma
o in periodo sovraccarico di allenamento.
Dimitri



Yes Yes Yes!

 E' possibile raggiungere la FC max in quel frangente ( in meno di 1' )?
Non credo, almeno a livello di mie sensazioni.
Durante un allenamento con molte ripetute sui 400, ad esempio, quando
si parte gia' col fiatone e il battito accelerato si, ma in gara partendo da
una situazione di riposo (tensione a parte)...
Comunque in quel test ho raggiunto i 200 BPM e avevo ancora benzina,
quindi non provo neanche ad immaginare che frequenze raggiungo in
allenamento. Come è possibile?
Allora la regola 220BPM - eta' è una emerita idiozia?


 parto da 35, però)
Complimenti, hai un cuore da cavallo che batte come un tamburo.
Presumo che anche la tua capacità Vitale sia molto alta.
Comunque il fortunato sei tu.
Marco P.



Se non erro lo scorso hanno aalo spirografo ho fatto 6.5lt
però non l'ho fatto bene quindi non so quali siano realmente i valori.



Vi devo ringraziare per questo TD in quanto dopo avere ripreso a
correre questa estate, e dopo due mesi di allenamento, una sera mi
sentivo stanco e strano,. Ho provato a misurare i battiti ed ero a
46/min. Mi sono preoccupato non poco. Poi ho avuto problemi al
polpaccio sx, ho interrotto (anche per motivi di lavoro), e ripreso
per poi interrompere di nuovo nelle ultime tre settimane per Seri
problemi al polpaccio. La settimana scorsa, nel negozio di atletica
dove mi rifornisco, il padrone (che è un ex MARCIATORE), mi ha detto
che lui a riposo aveva 42 battiti. 
Pertanto, dopo avere letto i vostri msg e sentito altri pareri, credo
che la frequenza cardiaca sia un buon segno di allenamento.
Io pensavo potesse trattarsi di brachicardia acquisita da stanchezza.
Comunque, i miei battiti a riposo sono sempre stati intorno ai 56-58,
anche quando ero ragazzo (età Marco S.)
Saludos,
Ugo

 però non l'ho fatto bene quindi non so quali siano realmente i valori.
Scusa, ma non so cosa sia lo spirografo, cosa misura esattamente?
I 6.5lt  potrebbero corrispondere forse ad un VO2 max di 65 ?
ciao
Dimitri



Lo spirografo determina le varie capacità polmonari.
6.5lt è la cap. vitale max che riesci ad esprimere soffiando
all'interno di un tubicino, da qui l'aria passa all'interno dello
spirografo, appunto, che determina le varie misurazioni.
Conoscendo detto valore, moltiplicandolo per 1000 e dividendolo per il
peso corporeo ottieni il VO2max(mlkg).

 I 6.5lt  potrebbero corrispondere forse ad un VO2 max di 65 ?
Capienza polmonare in litri ?
Effettivamente io l'ho sempre sentito come spirometro o come
spirometria, ma presumo sia lo stesso apparecchio (devi prendere
tutto il fiato che puoi e "sputare" via piu' aria che puoi).


tutto il fiato che puoi e "sputare" via piu' aria che puoi).
Esatto 
lt di aria, è la sua unità di misura.

 peso corporeo ottieni il VO2max(mlkg).
Per curiosità qual'è il tuo peso, e di conseguenza il VO2max?
Dimitri



Ora 74kg, d'estate intorno ai 72kg.

 Ora 74kg, d'estate intorno ai 72kg.
Se calcolo bene hai un VO2max di 87 ..... e dunque le capacità di
fare un 3000m in 7'25 circa ..... ????
O calcolo male, o la tabella che leggo è sbagliata ... se no quando ti
decidi
a mettere a dura prova il primato italiano?
Dimitri



Non ti sbagli per nulla , solo con le qualità fisiche non si va da
nessuna parte.

 wrote:

Lo spirografo misura la capacità polmonare, che normalmente è in
litri. Non so dirti se è valida l'equivalenza ta litri e VO2max che
hai fatto.
Ugo



C'è!

 decidi a mettere a dura prova il primato italiano?
Cosa??
Giorgio guarda che il primato sardo dei 3000 ti aspetta  :)))


Giorgio guarda che il primato sardo dei 3000 ti aspetta  :)))
Mate sei scemo.))))

 ha scritto nel messaggio
news:gare4t0tgr71qkgf4...@4ax.com...


 Hai un avvenire negli sport di resistenza.
Zippo, poi dice di non averlo fatto bene!!!!!
Vuol dire che i valori sono ancora piů alti??????
Dimitri