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Titolo: stramuggio', la mia prima 5k

Una cinquantina di partecipanti, la maggior parte dei quali alla 10k.
Io e altre due o tre persone invece abbiamo corso la 5k.
Beh, non ho idea degli split time e quelle cose li', ma ho finito con
un incredibile (per me) 18:53, esattamente un minuto piu' veloce del
mio record personale, tra l'altro registrato l'altro ieri.
Sono arrivato secondo tra quelli che gareggiavano la 5k (sai che roba,
eravamo 4 o 5), ma qualcosa tra il 20esimo ed il 30esimo, il che
significa che gli altri, nonostante corressero il doppio della mia
distanza, correvano ad una velocita' molto piu' sostenuta della mia. E
quando sono arrivato, comunque, ero abbastanza provato, non credo
sarei riuscito a sostenere la stessa velocita' per altri 5 chilometri.
Anzi, lo so, non ci sarei riuscito.
Mi ha deluso un po' l'atmosfera pre-gara. Non mi e' sembrata molto
amichevole, come invece mi aspettavo... e l'eta' media dei
partecipanti era abbastanza elevata (paragonata alla mia, di eta')...
direi almeno 40 anni. Mi e' spiaciuto non vedere molta gente della mia
eta' partecipare... o forse a 24 anni son tutti talmente bravi che non
stanno nemmeno a perdere tempo con gare di questo tipo :)
Inoltre non capisco come mai cosi' poche persone abbiano preso in
considerazione la gara piu' breve. Probabilmente dopo un po' non
interessa piu' a nessuno correre solo 5 chilometri. O, come mi piace
pensare, quasi tutta la gente che ha partecipato era comunque in
ottimo stato fisico e quindi c'era d'aspettarselo che non sarei mai
arrivato tra i primi cinque, come speravo di fare.
Nonostante tutto cio', lo trovo un ottimo risultato personale, anche
se ancora lontano dal farmi arrivare ad un buon risultato in gara.
Per la cronaca, ha vinto un tipo africano (credo nord-africano, ma non
potrei giurarlo), molto bravo e in ottima forma fisica. Credo fosse un
atleta di un certo livello, anche se non conosco l'ambiente. Seguito
da un tipo italiano a brevissima distanza. Bravi entrambi. Solo che
l'italiano era un po' stanchino, l'altro mica tanto :)
P.S. Ho notato molti atleti dell'Atletica Cinisello. Ma tanti tanti!
P.S.2 Nonostante il tono un po' mogio di questa mail, sono molto
contento per quel che son riuscito a fare e mi allenero' sempre piu'
duro per riuscire, un giorno, a vincere una 5k.
P.S.3 Mio fratello, che mi ha accompagnato, non e' riuscito a farmi
una foto mentre 'tagliavo' il traguardo, quindi quando non passavano
gli atleti dietro di me, mi sono riposizionato in strada e mi son
rimesso a correre giusto il tempo per farmi scattare un paio di foto.
Abbiamo finto, ma almeno abbiamo un ricordo :)
Grazie per aver letto fino in fondo e spero di non avervi annoiati.

 duro per riuscire, un giorno, a vincere una 5k.
Complimenti per il risultato :-)
Forse la 10 K e' un po' piu' "classica"... 
Si', purtroppo l'eta' media e' un po' alta, non ci sono molti giovani di
solito (tutti pantofolari e storditi dal sabato notte...) :-(
In bocca al lupo per gli allenamenti e per la prossima stagione!
Ciao, Alberto 

solito (tutti pantofolari e storditi dal sabato notte...) :-(
eh, io sono uno di quelli storditi, ma ieri notte mi son legato con la
catena al letto e non sono uscito, per poter correre oggi :)

Grazie per aver letto fino in fondo e spero di non avervi annoiati.
E' un pacere leggere cose di quetso tipo
Ugo

 Grazie per aver letto fino in fondo e spero di non avervi annoiati.
Non ti azzardare a dirlo piu' e a gareggiare senza raccontarci come ti e'
andata!!
;-P
ciao
--
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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Ma l'hai fatta 'sta mezza a Marengo o no?
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
In effetti le gare su strada normalmente non sono così corte, forse è questo
il motivo di poca partecipazione.
Per quanto riguarda l'età anche io ho 24 anni ed effettivamente alla
domenica mattina ce ne sono pochi di ragazzi della mia età, penso
soprattutto per il fatto che il sabato sera si esca fino a tardi!
Complimenti per il post, l'ho letto volentieri.
Ciao Ivan!

strada cosi' corte.
Sono stato praticamente inspirato da un film: qualche mese fa, in
vacanza in sardegna a meta' agosto, ho cominciato a correre su strada
per divertimento e per approfittare di un'aria mille volte migliore di
quella londinese a cui ero abituato (oltretutto prima facevo tipo 10
minutini tre volte alla settimana sul threadmill in palestra, niente
di piu'). Poi, coincidenza, qualche giorno dopo ho visto un film su un
atleta americano, Steve Prefontaine, che correva i 5.000 metri. Ho
pensato "Wow, piacerebbe anche a me, fare qualcosa di simile"... mi ha
fatto vedere la corsa come attivita' agonistica, piu' che per il gusto
di farlo. Essendo stato quel film, ad ispirarmi, ho deciso che quello
sarebbe stato il mio obiettivo: conquistare i 5.000 metri, farli miei
(senza paragonare i risultati, comunque, a Prefontaine... lui,
dopotutto, era atleta olimpico... anche se devo dire che sto usando i
suoi tempi migliori come benchmark che, spero, un giorno riusciro' ad
eguagliare).
E comunque si, mi piacerebbe correre su pista, in futuro... e poi,
magari, arrivare ai 10.000, anche...

 eguagliare).
Te lo auguro.... ho visto anche io il film e veramente ti da la carica,
infatti poi sono uscito e ho fatto in "supples" (non so se si scrive cosě)
la mia oretta di corsa!
Ciao Ivan!

Te lo auguro.... ho visto anche io il film e veramente ti da la carica,
eh, io all'inizio guardavo un pezzettino ogni volta che dovevo andare
a correre... ora mi ha un po' preso alle balls :)


wrote:



Ciao Ivan!!!!

 cervello!)
Se ce la fai a mantenere questo programma non vedo perche' poi non dovresti
poter finire i 42...
Io aspettero' che le giornate tornino ad allungarsi a febbraio e nel
frattempo mi sfogo a colpi di gare piu' brevi: il 2 dic un bel cross lungo
di 15k a Tor Vergata, nella tana dei cugini della Seconda Universita'.
ciao
--
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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Questa ultima affermazione è verissima, ogni volta mi "faccio violenza" per
non strafare almeno prima del tredicesimo... ma a volte ci riesco, mentre
altre spero sempre che la forma sia migliore della volta precedente e magari
si possa cominciare a tirare un po' di più anche dal 9° km. (per esempio)
(come ho fatto ieri), alla fine la paghi sempre.
Serve però, secondo me, a maturare psicologicamente soprattutto nella
distribuzione delle forze durante tutto il percorso e a capire la reale
distanza.
Ivan.

 una maratona "solo per arrivare", forse a Latina il 9 dicembre
Complimenti per la tua decisione!  Tienici al corrente.
Ciao
Dimitri

 Complimenti per la tua decisione!  Tienici al corrente.
Io invece, per la maratona di Milano, LASCIO.... in quanto non sono pronto
per correre piů di 4 ore e il tempo a disposizione prima del 2 dicembre non
č sufficiente.
Intanto ieri... 26 km. non competitiva con sublimi paesaggi  di montagne
innevate che ripagano ampiamente della fatica della corsa e del "pantano"
che c'era sui sentieri. (tempo da super tapascio: 2h 28', esclusi ristori).
Ciao Ivan!

che c'era sui sentieri. (tempo da super tapascio: 2h 28', esclusi ristori).
Io domenica ho fatto un casino che mi č servito. Innanzitutto avevo
programmato di correre 28km ad un ritmo lento (5'15"/km). Il tempo,
domenica, non prometteva niente di buono; se hai notato c'erano nuvole
su tutta l'Italia, ed un vento discreto, preannunciato anche il giorno
prima. Mi sono dato appuntamento con un amico, che mi ha detto avrebbe
corso con me un paio di ore. Cosě, la mattina di domenica alle 8:00 in
punto ci siamo presentati all'appuntamento, ed eravamo in tre. Un
quarto l'abbiamo acchiappato dopo un km, andava per i fatti suoi ...
Io ed il mio amico ci siamo messi sul ritmo di 5'25"/5'30" per i primi
4 km; subito ci siamo acorti che il vento poteva fare la differenza, e
per puro fortuna-con-la-c ha soffiato a favore diciamom per tutta
l'andata. Fatto sta che passiamo per un punto che abbiamo come
rifermento per 11 km, poi proseguiamo. Il mio amico mi avverte che
secondo lui stiamo facendo piů km di quanti ne avessimo previsti, che
per lui andava bene, ma per me che dovevo chiudere 28km sarebbe stato
diverso, visto che la sua idea era che ne avrei fatti circa 30, tra
andata e ritorno. Insomma, io argomento (come al solito) che il ritmo
era quello giusto, che non potevamo essere cosě in anticipo altrimenti
l'avrei sentito nelle gambe, bla bla bla. Appena arrivati al punto di
ritorno, capiamo che la cosa non era divertente. Il vento era
PAZZESCO, sembrava che qualcuno ci tenesse per la maglietta mentre
correvamo. Arriviamo al punto della separazione, 20 km circa, pensavo.
Io proseguo, mentre il mio amico rientra. Ho leggera crisi (di testa),
non mi fermo ma mi obbligo a continuare costante; mi riprendo dopo 3-4
minuti, ed il vento smette per un paio di km vista la collinetta che
ho di fianco. Arrivo a 2 km dalla fine (pendenza positiva = salita)
che penso di avere fatto una fesseria, che forse dovrei fermarmi, ed
intanto sono ad 1 km, ho le gambe stanche ma non distrutte. Arrivo ,
sono stanco e mi immagino cosa sarebbe successo se avessi dovuto
proseguire per altri 14 km .... 
Mi cambio, vado a casa del mio amico, bevo alla canna dal suo
giardino, facciamo due chiacchiere  ed entro in macchina per ritornare
a casa. Mi viene lo sfizio di verificare i km fatti, cosě, tanto per
essere sicuro. Bč, alla fine il mio amico aveva ragione, invece di 28
km ne ho fatti 30 e piů, all'andata a 5'13"/km di media, ed al ritorno
a 5'30"/km, per via del vento.
La prossima volta, prima di fare un lungo, verificherň il percorso ...
Ciao,
Ugo

 programmato di correre 28km ad un ritmo lento (5'15"/km).
Lento...... posso solo sperararci io....

Cmq č vero il vento puň essere amico ma, purtroppo, anche nemico. Inoltre,
oltre alla resistenza che offre č veramente fastidioso, preferisco
piuttosto la pioggia al vento.
Cmq, mi sembra sia stato un buon allenamento lo stesso, anche per la crisi
superata.
Ciao Ivan!


Consolati Ugo, che io domenica ho fatto il casino "complementare" al tuo.
Sono uscito per un giro standard di 23km,da fare in un paio d'ore, spiccio
piu' spiccio meno.
Siccome nel pomerigio ci sarebbe stata la Cresima di Giacomo (mio figlio
minore) avevo la testa piena di pensieri, da quelli piu' elevati (chissa'
che prova Giaggio, chissa' che fara' nella vita...) a quelli piu' pedestri
(30 persone a cena a casa stasera, Anna lasciata da sola a casa a cucinare
mentre io sto qui a correre,...).
Sapete com'e'... meta' della fatica e' nella testa e se quella e' sgombra
dalla preoccupazione della fatica le gambe vanno per conto loro.
Insomma... ho chiuso in 1h52', a 4'50 di media e con passaggio ai 21 in
1h42' (vi ricordo per inciso che il mio pb in gara e' di 1h44'...). Ero
ragionevolmente stanco ma non distrutto.
Comunque mi sono preso un paio di giorni di riposo... non si sa mai...
mah...
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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
Uè, ma allora stai alla grande, stai ! Vabbuò che fare 23 km non è
come farne 42, ma quello che hai fatto vuole dire che nelle gambe hai
almeno 1h39'-1h37' sui 21km. Sulla maratona, se tanto mi da tanto
dovresti essere sotto le 3h40' ... insomma puoi starmi dietro ;-) eh
eh eh ! 
Ciao, e fammi sapere come andrà il prox lungo sopra i 30km. Io
domenica prossima dovrei farne 33-34.
Ugo