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Titolo: specificita' di allenamento

Secondo voi quanto c'e' di specificamente legato al gesto e quanto di
generalizzabile nell'adattamento fisico indotto dalle diverse classi di
esercizi?
Mi spiego con un paio di esempi.
Pedalare per un paio d'ore in bici allena solo ad andare in bici o aiuta
anche nella preparazione per gare podistiche?
Il quesito non mi e' sorto solo per il fatto che mi piace scorrazzare in
bici per la campagna romana ma anche a seguito di una discussione col figlio
minore (ginnasta) che sostiene di non aver bisogno di correre.
Al di la' di una questione di "principio" (e' inconcepibile per me che un
ragazzino sano dell'eta' sua non riesca a correre per piu'
di 15' senza spomparsi del tutto...) c'e' anche il fatto che in ginnastica,
ad esempio, ci sono esercizi che durano anche piu' di un minuto e che
quindi - essendo molto intensi - obbligatoriamente mettono in moto il
metabolismo anaerobio.
Ora, in ginnastica l'elemento tecnico e' enormemente preponderante  e quindi
l'allenamento allo sforzo anaerobio non viene curato in se ma avviene
spontaneamente durante la ripetizione dei gesti in questione, necessaria per
il loro apprendimento.
Secondo voi, almeno in teoria, dei cicli di allenamento orientati alla
resistenza lattacida giovano in generale alla resistenza a "qualsiasi"
sforzo prolungato o - se ti alleni ad es, con ripetute di corsa - solo alla
resistenza alla corsa veloce prolungata?
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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La bici č sicuramente uno dei migliori sport complementari per il podismo,
se sostituiscono (in parte) le sedute di CL, permettono di seguire meglio
le andature regolari e gestire meglio la frequenza cardiaca, poi per
abituare
il fisico alle lunghe distante ed, essendo uno sport portato evitare i
traumi
ripetuti della corsa a piedi.
Dimitri

 Dimitri
  Franco.

 favorisca il gesto "atletico".  IMHO ovviamente! :)
Credo tu abbia ragione, la pensa cosě anche il mio allenatore.
D'estate amo fare delle "passeggiatine" in bici sui 70 km ad
una andatura abbastanza fortina: credevo fosse utile anche per
tenersi in allenamento ma effettivamente non aiuta molto il gest
della corsa, veloce soprattutto.
Forse ha qualche effetto nella corsa lunga, o magari per il recupero
da traumi che impediscono di mettere sotto pressione le articolazioni
e percio' di correre...
faster00.

faster00.
Ciao
Zp

 IMO, è la corsa che da benefici a chi va in bici!
Possibile, anche se neanche ai ciclisti aiutera' molto
nell'esecuzione del gesto della pedalata.
Comunque, per cambiare argomento, ammiro i "colleghi"
ciclisti perche' pedalare è veramente moolto faticoso!!
... soprattutto quando hai litri di acido lattico nelle gambe...
faster00.


Ogni mezzo di allenamento ha finalità specifiche ma influisce anche sugli
altri. In generale se io sono un sedentario e comincio a correre 10' al
giorno, poi 20', poi 30', ne risulterà migliorata anche la mia velocità di
base, Altro discorso per un atleta velocista che si mette a fare lavori più
lunghi.
La resistenza lattacida in sè, da sola, senza resistenza aerobica di base,
non va bene. Certo che partendo da 0, se mi metto a fare dei ripetuti non
troppo veloci, con poco recupero, sui 300-500 in modo da rendere lo sforzo
lattacido, dei benefici a livello aerobico ne ho. Il punto per me rimane il
soggetto in questione, il suo modo di allenarsi e la preparazione che ha
JDN

   Franco.
In effetti mi riferivo piů al podismo.
Cmq qualcuno di voi riesce ad immaginare che le uscite in bici si facciano
a ritmo blando ( in aerobia ).
Faccio presente che non tutti sono atleti di alto livello, come molti di
voi.
Dimitri

 molti di voi.
Bhe, dipende da cosa si intende per ritmo blando... IMHO fare
un ritmo blando nella corsa implica comunque, dopo un certo
tempo, un (leggero) affaticamento e fiatone. Per avere le stesse
sensazioni pedalando a ritmo blando e con rapporti leggeri
bisognerebbe aspettare ore ed ore...
A questo punto non sarebbe piu' allenante, magari servirebbe
soltanto a bruciare calorie e/o a tenere in movimento le gambe
quando ci sono dei traumi che sconsigliano la corsa.
faster00 IMHO.

 bisognerebbe aspettare ore ed ore...
Le sensazioni sono diverse e questo dipende dal gesto specifico, ma ai 160
bpm ci si arriva con la stessa relativa facilita'
Pedalare per un paio d'ore a 25-30 km/h non e'mostruoso ma non e' neanche
passeggiare.
Il punto e' che - se rimaniamo nell'ambito esercizio leggero e solo tanto
per dimagrire - corricchiare piano piano e' noiosissimo (... e anche un po'
ridicolo) mentre pedalarsela per viali di campagna con un po' di solicello
e' delizioso (... ma non c'entra niente con lo sport e non e' di quello che
parlavo all'inizio del thread)
ciao
--
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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Mi sembra ragionevole, ma per quello che ho detto sopra ho come la
sensazione che ci siano tante cose ancora da scoprire su come ricavare il
meglio da se.



Per questo, come ho detto sopra ;-), il buon allenatore è quello che conosce
bene il suo atleta innanzitutto, non solo dal pv fisico
JDN


Pura maieutica socratica !!
^___^



Modestamente.... :-)))
JDN

 pedalarsela per viali di campagna con un po' di solicello e' delizioso
Anche questo č verissimo  :)))
--
M a r c o   S a l i s
marc...@tin.it
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www.atleticaoristano.f2s.com
 - atletica leggera

 passeggiare.
Pedalare in aerobia, ossia  70% della FC è un ritmo blando per modo di dire,
pedalare delle ore a 25-30 km/h equivale già ad un buon livello sportivo.
Non bisogna dimenticare che in bici, a sforzo comparativamente uguale la FC
è generalmente circa 20 pulsazioni più bassa, che correre a piedi.
Il mio temperamento ( pazienza) mi impedisce di effettuare delle ore di
corsa
 lenta a ritmo aerobico, mentre invece in bici la FC che ci si impone è più
facile
da rispettare.
Dimitri

  lenta a ritmo aerobico,
Allora siamo simili ;-) Ogni volta che dovevo fare della corsa lenta partivo
a rimi troppo veloci...ero fatto (facciamo *sono fatto*) cosě
JDN

 a écrit dans le message :
IoE76.31410$eB2.3...@news.infostrada.it...

Eppur quando si tratta di dar dei consigli sul modo di allenarsi sono
convinto che l'andatura lenta sia sia essenziale, io quando rallento č
perchč sono stanco, il che capita spesso ma senza gli scontati benefici.:'-(
Dimitri


Idem
JDN

 a écrit dans le message :
rHY76.38099$eB2.4...@news.infostrada.it...

Fa piacere di essere in buona compagnia.....:)))
Dimitri