Newsgroup: it.sport
Titolo: spiegazioni

Leggendo il 3d su 400 / 800 è stato spesso ripetuto il termine
"trasformare". Mi spiegate che intendete per "trasformare"?
Diego

 "trasformare". Mi spiegate che intendete per "trasformare"?
Rispondo al post, anche se non ho una risposta, tanto per metterlo in
evidenza perche' l'argomento mi interessa.
Sento spesso Vale che parla di trasformazione quando, alla fine di un
allenamento intenso, con molto carico, dopo un recupero lungo fa una prova
veloce, quasi al massimo.
Il termine sembrerebbe evocare l'idea che l'esecuzione di un gesto molto
vicino alla gara per cui ti stai allenando produca l'indirizzamento verso la
qualita' desiderata del carico accumulato, come se fosse una specie di
"condizionamento"... ma in termini fisiologici non mi e' molto chiaro il
meccanismo.
ciao
--
=============================================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
=============================================

 lungo fa una prova veloce, quasi al massimo.
E' corretto fare la trasformazione durante lo STESSO allenamento
in cui si è caricato?
--
M a r c o   S a l i s               
marc...@tin.it
www.msweb.f2s.com
 - software, links e mailing list
www.atleticaoristano.f2s.com
 - atletica leggera

 in cui si è caricato?
Il discorso è più a monte...io vorrei sapere che intendete voi per
"trasformare". Attendo lumi, non lampioni, anche una lucetta piccola
piccola! :)

 wrote in message
_sf17.12094$D03.4...@news.infostrada.it...

Beh, accendo un lumicino ;-) Come tutti sappiamo bene l'allenamento di un
atleta (che fa atletica) è fatto di varie componenti che mirano a ottenere
miglioramenti di forza, tecnici, di agilità...come forse in nessun altro
sport (o quasi) per la ricchezza di varianti e combinazioni. Per intenderci:
gran parte dell'allenamento di un calciatore o di un pallavolista o di un
tennista o di uno sciatore è dedicato a ripetere fasi o gesti molto simili a
quelli della gara per assimilare schemi o migliorare aspetti tecnici. Per la
maggior parte delle specialità dell'atletica non è così: in vita mia ho
corso in allenamento solo due 800 a palla (n.d.r.: uno lo corsi in 1'59" e
il mio personale di quell'anno fu di 1'58"...), credo sia più facile che un
calciatore giochi una partita - allenamento almeno una volta a settimana.
Senza dimenticare che anche le ripetute di corsa o le rincorse + stacco non
sono svolte alla stessa maniera di una gara, parte dei lavori che svolgiamo
non ha un'influenza immediata e diretta sul gesto che si compie un gara (non
correrò mai un 80 in salita o facendo dei balzi o con un bilancere sulle
spalle o un 110 con gli ostacoli ad altezze diverse o a distanze ravvicinate
o non lancerò mai una clavetta in giro per la pista o una piastra per
bilancere da 5 kg anziché un disco). Tuttavia sono indispensabili se
vogliamo ottenere specifici miglioramenti (di esplosività, di reattività, di
rapidità...) che non sarebbero conseguibili nella stessa maniera se io,
velocista, ad ogni allenamento facessi 4x100m velocissimi.
Non so spiegare cosa avvenga a livello fisiologico nell'organismo, con
*trasformazione* però io ho sempre inteso un lavoro che mi permetta di
utilizzare in maniera più opportuna, in relazione al gesto di gara, un
lavoro precedentemente svolto. Esempio: faccio delle ripetizioni di 1/2
squat esplosivo per migliorare la mia forza esplosiva (ma va! :-), se mi
limitassi a questo potrei competere con uno che fa palestra a chi tira su di
più, poi possiamo andare a fare un 100 e vedere chi va più veloce, ma non è
detto che vinca io. Occorre inserire delle esercitazioni che consentano di
ottenere un miglioramento (efficace e consistente, non minimo) di forza
esplosiva applicata alla mia specialità, nel caso di un velocista
essenzialmente nella partenza dai blocchi e negli appoggi immediatamente
successivi, nel caso di un pesista che lancia con la rotazione (direi) nella
fase finale del lancio. E' allora opportuno inserire un altro lavoro più
affine alla gara: delle ripetute veloci per un corridore e dei lanci (o
almeno esercizi imitativi) per un pesista; gli esercizi di compensazione
rappresentano un raccordo fra i due momenti. In parole povere: miglioro una
mia qualità, però poi devo saperla sfruttare nel momento della competizione.
Lo stesso discorso può essere fatto con i balzi (in tutte le salse), le
salite, gli sprint col traino o con la cintura, gli ostacoli, le andature e
in parte con combinazioni di ripetute di corsa (ad es per un 400ista: 6x300
al 90% con recupero di 4'/5' e 1x300 al massimo dopo 15': il mio obiettivo è
migliorare la mia resistenza lattacida, con le prime sei ripetute metto in
crisi il mio organismo, senza preoccuparmi du quanto veloce vada, con la
settima lavoro sulla potenza: cerco di andare il più veloce possibile
nonostante l'acido l'attico crescente, che è quello che poi devo fare in
gara).
Questa è la mia idea di trasformazione.
JDN

 1x300 al massimo dopo 15' [..])
Non l'ho mai fatto negli ultimi 2 anni ma deve essere uno strazio :))


 > (ad es per un 400ista: 6x300 al 90% con recupero di 4'/5'
Hehe... datemi del pazzo, ma oggi, visto che ho stressato il mio
allenatore per non farmi fare velocità dopo la gara, gli ho proposto
6x300 con recupero di 4' e ha accettato... BESTIALE!!!!
E' un bell'allenamentino  :)))
Ho chiuso tutti e 6 i 300 sotto i 46"5, un paio in 45" e un altro
paio in 46"0, alla fine ero morto ma... soddisfatto!
Era da un bel po' che non mi venivano crampi durante il giretto
di de-affaticamento, tali da impedirmi di stare in piedi!



Mai fatto neppure io (non mi pare massacrante però) era solo per fare un
esempio
JDN

 esempio
Una cosa che ti ammazza sicuramente.
--
-------------------------------------------------------
AMEN!!!  Somebody finally said it!!!!  I get so tired of hearing what a
great player Shaq is......Shaq's is BIG and that's the bulk of his
'talent'.....Just how good would he be if he were only 6 feet tall????
Huh????  He certainly wouldn't be any AI, that's for sure.....
And because of his size, he's able to do with a nudge what other players
do with a shove.....The refs seem only able to call the obvious
shoving-type fouls....They need to learn the definition of
subtlety....Sometimes you can do as much damage with a little effort as
you can with alot and the refs need to learn this...And if they don't
want to learn then maybe there should be a size cap to players....Not
necessarily of height but definitely of weight!!!
Steve (
steve...@tiscalinet.it
)
--------------------------------------------------------
If it was allowed, it wouldn't be unfair. It's not allowed in the rules of
the games, but the officials 'respect' star players, that is code for 'let
them break the rules'. I used to think it meant when the play was close
'give them the benefit of the doubt', but it doesn't. Even that is silly,
they should just call it the best they can and stopping looking at who is
playing. But now it is just a joke, just being a much better player, let's
one break the rules almost always.
SS