Newsgroup: it.sport
Titolo: corsa: se continuo cosi' vado bene?

ciao a tutti, vorrei per favore avere delle informazioni sul mio
"metodo" di dimagrimento. So che la corsa e' soprattutto uno sport e
non e' una dieta e mi scuso anticipatamente per questo cattivo uso che
ne faccio, ma a me serve a quello.
Peso circa 93 KG per 1,84, ho una corporatura massiccia quindi anche
dimagrendo non penso di riuscire ad arrivare a 70-75 KG, ma a 80-85
si. Ho cominciato a marzo del 2002 facendo piscina, 3 volte la
settimana, 100 vasche a rana con un ritmo blando, le facevo in 55
minuti; ho continuato fino ad aprile 2003, poi la frequentazione della
piscina č calata, un pň per problemi "logistici" (sempre piu' gente in
corsia e sempre meno corsie dedicate al nuoto libero)e un po' perche'
ho scoperto la corsa che mi piace assai di piu'. Ho cominciato allora
a correre tutti i giorni per 6 km, a volte in piscina ci tornavo ma la
corsa era ormai l'attivita' preferita. Cosi' facendo ho perso tre
taglie di pantaloni (faccio riferimento alle taglie e non al peso
perche' ho avuto un'odissea con le varie bilance che ho usato che non
sto a raccontarvi, quindi in verita non so quanto pesavo e non so
quanto ho perso). Da novembre 2003 a gennaio 2004 sono stato fermo,
poi ho ripreso un po' di piscina e un po' di corsa (sempre 100 vasche,
sempre 6 km), ora sono 3 settimane che da 6 sono passato a 10,
mantengo sempre un ritmo lento (sempre per la storia di bruciare i
grassi), li faccio in 45-50 minuti.
Per quanto riguarda l'alimentazione, pasta e pane non so proprio cosa
siano, a meno che in casa non ci sia nient'altro, ma altrimenti non li
tocco (so che faccio male, ma la sensazione di pesantezza che mi da la
pasta e' notevole, e non parlo di pesantezza sullo stomaco, ma
mentale, mi sembra di ingrassare mangiando pasta). Mangio verdura
bollita, insalata, sbocconcello del formaggio magro, yogurt magro,
bistecche a volte rosse a volte bianche e te con fette biscottate
(anche se l'ordine delle cose e' un po' diverso). Bene, finita tutta
sta tiritera la domanda e':   ma ste maniglie dell'amore quando se ne
vanno?  Grazie e scusate ancora.

 vanno?
Se continui così, penso mai...
Prima di tutto correggi SUBITO l'alimentazione.
Le diete fai da te sono la più grossa cagata che l'uomo abbia preso
.....dalla donna....
Fatti fare una dieta personalizzata da un dietologo, spiegandogli anche
che fai una certa attività fisica.
Eliminare i carboidrati è una pistolata immensa, fidati.
Già correggendo questo avrai fatto il 30% dell'opera.
Per il resto, iscriviti in una palestra e spiega che vuoi perdere peso.
Il "fai da te", tranne che in età adolescenziale, è solo un male...
Ciao.
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 Ciao.

 Comuqnue ringrazio te e tutti quelli che vorranno ancora rispondermi,
Di nulla!
Ti aspetto su it.sport.atletica, dove troverai un sacco di persone
competenti...e un paiod i troll, ma a quelli ci pensiamo noi, don't worry!
   ;o)


ciao a tutti, vorrei per favore avere delle informazioni sul mio
 uhmm guarda che i carbo non li puoi eliminare poiche' ti servono
per "innescare" la lipasi (processo di dimagrimento) all' inizio della
attività fisica quotidiana; in parole povere, tu inizi a correre e
consumi le tue scorte di glicogeno derivate dai carboidrati che hai
assunto con i pasti, dopo un periodo di (in media) una ventina di
minuti il tuo corpo comincia ad usare prevalentemente i grassi di
deposito. capisci bene che se elimini i carbo, appena cominci a
correre ti fermeresti prima di iniziare a consumare i grassi!
per la dieta, regola base vuole che i pasti siano formati per il 60%
di carboidrati,20% di grassi 20% di proteine + i vari sali/vitamine e
(nel tuo caso) almeno 2,5 litri di acqua assunta complessivamente al
di'. 

...

grazie di cuore sia a icarus che ad alxxx, sono solo contento di
ricominciare a mangiare un bel piatto di pasta come Dio comanda (in
bianco naturalmente)

 bianco naturalmente)
In bianco???
Sai cosa ho mangiato prima della finale di un Campionato Italiano?
Spaghetti ai peperoni!!
Ovviamente, il risultato in gara č stato piů che positivo!    ;o)


 Ovviamente, il risultato in gara è stato più che positivo!    ;o)
una volta sola a mezzogiorno mi sono permesso di ingozzarmi degli
gnocchi che fa la mia mamma, la sera alle 18.00, dopo 500 metri mi
tornava su tutto, ho resistito eroicamente (beh, mica tanto, solo 5
km) ma non lo faccio piu'...

 km) ma non lo faccio piu'...
Cazzo....!!!!
Un conto sono gli spaghi, un conto sono gli gnocchi!!!!!!     ;oDDD


 Un conto sono gli spaghi, un conto sono gli gnocchi!!!!!!     ;oDDD
eh dai non guardare al tutto, erano troppo buoni !!!!

 Un conto sono gli spaghi, un conto sono gli gnocchi!!!!!!     ;oDDD
bravo sei propio bravo

bianco naturalmente)
figurati, e' stato un piacere :-)
la pasta in bianco e' sicuramente meno calorica che condita, pero' 
se e' vero che stai facendo molta attivita' fisica, credo che non sia
necessario un regime ipocalorico molto stretto (oh, poi dipende dal
tuo metabolismo!) anche perche' per la tua stazza hai, diciamo, un
consumo di 800kcal. per 1h a 10km/h di corsa.

 bravo sei propio bravo
Lo so.
E tu chi/cosa sei?
E' il tuo primo post su it.sport e già scassi i coglioni?
A cuccia, dai....


...

se ho ben capito, dici che posso permettermi (tanto per stare
sull'esempio della pasta) di mangiarla qualche volta condita perchè
consumo abbastanza? Sempre a seconda del mio metabolismo
naturalmente... il problema e' che se guardo la vetrina di una
pasticceria ingrasso di ricordi, tanto per dirti che assorbo tutto.
Cmq non mi da fastidio mangiare scondito, quasi preferisco!! Sono un
paio di giorni che sto mangiando la pasta a mezzogiorno e devo dire
che la corsa serale mi pesa di meno, vediamo come continua, grazie
molte, :-)

molte, :-)
Potresti provare anche a prediligere la verdura e i vegetali in genere
alla pasta o al riso. Sazia di piů e appesantisce di meno, a patto di
consumarla sufficientemente lontano dagli allenamenti.
--
A mesure qu'on a plus d'esprit, on trouve qu'il y a
plus d'hommes originaux. Les gens du commun ne
trouvent pas de différence entre les hommes.
Quanto piů intelletto si possiede, tanto piů
si vede che ci sono tanti uomini originali.
Gli uomini mediocri non vedono differenze
tra gli uomini. (Pascal, "Pensées")

 consumarla sufficientemente lontano dagli allenamenti.
grazie, potrebbero andar bene a mezzogiorno patate, zucchine e carote
bollite e condite con un filo di olio d'oliva e pepe?

bollite e condite con un filo di olio d'oliva e pepe?
Si, a patto di non esagerare con le quantità e di mangiare anche
qualche proteina. 
Che so... un petto di pollo per esempio.
In questo modo mangeresti anche qualche fibra, che compenserebbe
almeno in parte l'eventuale risposta insulinica all'assunzione di
carboidrati dall'indice glicemico elevato (patate, carote).
Per avere maggiori informazioni, propagando anche a te
"Come raggiungere la zona" di Barry Sears, ed. Sperling & Kupfer, lo
trovi facilmente ovunque, ma bada che sia un'edizione recente, è stato
rivisto più volte. :-)
L'ultima che ho visto in libreria era la XV.
Leggendolo capirai per quali motivi sia bene non trascurare di
mangiare nessuno dei macronutrienti, salvo casi episodici. ;-)
Spero che questo accenno non scateni le solite proteste, giacché molti
criticano queste regole dietetiche senza peraltro conoscerle, solo per
sentito dire.
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 6492727  <- ce l'ho corto... :-)
A mesure qu'on a plus d'esprit, on trouve qu'il y a
plus d'hommes originaux. Les gens du commun ne
trouvent pas de différence entre les hommes.
Quanto più intelletto si possiede, tanto più


 Che so... un petto di pollo per esempio.
O ancora meglio, dei legumi....   ;o)


O ancora meglio, dei legumi....   ;o)
Ti riferisci a 
www.vegan3000.info
 ? ;-)


 Ti riferisci a 
www.vegan3000.info
 ? ;-)
Non solo....    ;o)
http://www.scienzavegetariana.it/home.html
http://www.saicosamangi.info/
Ecc... ecc.....


[...]
Sigh... questi estremisti dell'alimentazione... ;-)
Almeno è a fin di bene.
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 6492727  <- ce l'ho corto... :-)
Definizione ricorsiva: il niubbo è chi non sappia cosa sia un niubbo. (Artemio Vallelinda)

 Sigh... questi estremisti dell'alimentazione... ;-)
Intanto stai leggendo da 40 minuti.....     ;o)
