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Titolo: Maratona di Venezia and lunghissimo di oggi

Tapasci Veneziani unitevi !
E con questo proclama vengo con questa nostra a dirvi ...
Chi mi sa dare informazioni sull'altimetria della maratona di Venezia
? Un paio di tapasci locali mi hanno detto che la parte finale è
difficile per via dei ponti; ma cosa vuol dire? quanti ce ne sono?
QUANTO sono difficili per davvero come spezzaritmo?
Allego per la gioia di quanti hanno scritto che verranno a Venezia il
mio ultimo lunghissimo di 36 km fatto oggi , alle 7:15 di mattina ^__^
Km 	Progres   Lap       Progres       
1,0	0.05.15	05:15,0	05:15,0
2,0	0.10.18 	05:03,0	05:09,0
3,0	0.15.35	05:17,0	05:11,7
4,0	0.20.37 	05:02,0	05:09,3
7,0	0.35.58 05:07,0	05:08,3
8,0	0.40.56 04:58,0	05:07,0
10,0	0.51.01 05:02,5	05:06,1
11,0	0.56.12 05:11,0	05:06,5
13,0	1.06.13	05:00,5	05:05,6
14,0	1.11.22	05:09,0	05:05,9
15,0	1.16.27	05:05,0	05:05,8
17,0	1.26.42	05:07,5	05:06,0
18,0	1.31.43	05:01,0	05:05,7
21,0	1.47.02	05:06,3	05:05,8
22,0	1.52.03	05:01,0	05:05,6
23,0	1.57.06	05:03,0	05:05,5
25,0	2.07.12	05:03,0	05:05,3
26,0	2.12.21	05:09,0	05:05,4
27,0	2.17.32	05:11,0	05:05,6
28,0	2.22.28	04:56,0	05:05,3
29,0	2.27.34	05:06,0	05:05,3
31,0	2.37.48	05:07,0	05:05,4
32,0	2.42.54	05:06,0	05:05,4
33,0	2.47.59	05:05,0	05:05,4
34,0	2.53.09	05:10,0	05:05,6
35,0	2.58.27	05:18,0	05:05,9
36,0	3.03.33	05:06,0	05:05,9
La sensazione alla fine (2km di falsopiano in salita) era di ovvia
stanchezza ma con ancora voglia di correre.
Stasera ho già recuperato, domani vado a farmi 10 km per recuperare la
fatica.
Ciao,
Ugo

 QUANTO sono difficili per davvero come spezzaritmo?
Io non l'ho mai corsa ma parlando con un amico plurimaratoneta mi ha detto
che non è il tracciato "ottimale" per fare il tempo in quanto ci sono alcuni
cavalcavia che se non altro spezzano il ritmo (secondo me non è niente da
prendere paura). Per quanto riguardano i ponti finali in centro a Venezia
dovrebbero essere pochi e cmq ricoperti di passerelle, inoltre con la gente
che ci sarà lungo gli ultimi 3 km. finali non ci accorgeremo neppure.
La prima parte del percorso (11Km.) io l'ho già fatta un paio di volte in
occasione della Maratonina "Riviera dei Dogi" che si corre in aprile ed è
completamente piana, si corre con il fiume alla sx. e con le ville antiche
sulla dx. Penso che ci sia più di un cavalcavia nella zona di Mestre cmq
quello che perdi nel tratto il salita lo guadagni in quello in discesa.
Ciao Ivan

quello che perdi nel tratto il salita lo guadagni in quello in discesa.
Come dicevo, non sono i cavalcavia a preoccuparmi, ma i ponti in
quanto improvvisamente sali e poi scendi. Personalemente penso che le
discese siano più dolorose delle salite, soprattutto alla fine della
corsa. Sai com'è, no sono ne Kosghei, nè Baldini, quindi ....
Io ho il pettorale 3280, maglia bianca con bordi giallini e striature
blu. Come faremo ad incontrarci ? Pensi di accodarmi ad una lepre da
5'/km ... dovremo comunque metterci daccordo, se volgiamo correre
insieme un pò di strada ... !!
Ciao,
Ugo

 36,0 3.03.33 05:06,0 05:05,9
Considerando che il lunghissimo si dovrebbe fare a circa il 10-15% piu'
lento della velocita' di gara, significa che ne hai per stare sotto i 5'/km
Credici Ugo!!
--
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

 insieme un pò di strada ... !!
  Io se riesco vi saluto alla partenza, o il giorno prima. Per come mi 
stanno andando gli allenamenti, i 5 a Km me li sogno!
  Saluti scoraggiati dal gberto che sono 10 giori che deve fare il 
lunghissimo e ancora non ce l'ha fatta... :°(
-- 
Gianfranco Bertozzi
gber...@tiscalinet.it

Credici Ugo!!
Unica piccola considerazione: magari ho fatto troppo veloce il
lunghissimo, magari dopo altri 2K mi schioppavano crampi da tutte le
parti ... magari la finisco davvero intorno alle 3h30' !
Ugo, che domani si fa 15K di progressivo alle 5:45

lunghissimo e ancora non ce l'ha fatta... :°(
Ma che ti preoccupi a fare ? Tieni presente che se arrivi a domenica
prox è già tardi, in quanto rischi di accumulare troppa stanchezza
prima della corsa. Per me, questa settimana e la prox sono di
rifinitura, cioè progressivi e ripetute lunghe (tipo 2x8000 + 2k
recupero). La settimana prox vado a Salerno a correre 21k a 5'/km
fissi come un fuso !
Comunque, io partirò venerdì mattina alle 9.05 da Napoli Capodichino
con tutta la mia famiglia (moglie & 2 figliocci di 13 e 14 anni), per
rtornare la domenica sera alle 19:00. Pertanto, ci sarà tempo per
vedersi. basta che ci mettiamo daccordo ...
Ugo

 insieme un pò di strada ... !!
Ma il pettorale ve lo hanno mandato a casa? io mi sono iscritto verso la
metà di luglio e non ho ancora visto nulla... bhe telefonerò.. o mando una
mail.
Ad ogni modo è certo che ci troviamo alla partenza, penso anche io di
attaccarmi  dietro alla lepre da 5'/km. ma penso che dopo la mezza mi stacco
altrimenti non arrivo in fondo. Cmq vedo se mettermi l'adesivo delle 3h30'
che ti danno per chi stà con la lepre, se me la sento mi aggrego dietro
così... in modo poi che se non ce la faccio non mi tocca arrivare al
traguardo magari in 4h con l'adesivo con su scritto "NIKE MI PORTERà AL
TRAGUARDO IN 3H30'"... sarebbe ridicolo.
Io corro i primi km con un amico plurimaratoneta (ha fatto anche parecchie
100km.) solo che poi lui dovrebbe staccarsi perchè di solito conclude sulle
4 ore. Poi in fondo avrò alcuni amici.
Per gli accordi sul luogo di ritrovo ci sentiamo un'altra volta anche con il
gberto in quanto ancora non so come mi gestirò.
Non ho più sentito Diehard... non so se viene...
A presto
Ivan

 vedersi. basta che ci mettiamo daccordo ...
Dove alloggi Ugo? non per farmi gli affari tuoi ma se dici ci si può trovare
il venerdì sera, magari si beve qualcosa o magari ci si fa una corsetta il
sabato mattina qua dalle mie parti... in quanto io sabato sera non posso
perchè ho una cena... (si comincia bene, la sera prima della gara), io non
abito lontano dalla partenza, invece sarebbe già più difficoltoso arrivare a
Venezia in centro, ma si può fare. Ti avrei dato ospitalità qua da me ma non
ho proprio posto, sai siamo già in 5 in casa + altri 4 sarebbe stato troppo.
Io abito a 50 km. dalla partenza e intorno agli 80/90 da Venezia centro
all'incirca.
Se si riesce a mettersi d'accordo meglio, altrimenti ci si trova la domenica
mattina, ma ancora non so quando arrivo e come...
Ci si sente.... Tapasci di it.sport riunitevi.
Ciao Ivan