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Titolo: Recupero muscolare

Come si migliorano i tempi di recupero tra un allenamento e l'altro? Per
esempio nel nuoto, e anche in altri sport, so che gli agonisti fanno due
allenamenti al giorno. Come si arriva a recuperare cosě in fretta?
Ciao,
F.

 F.
Dipende.....
Qualcuno se ne sta buono buono a casa sdraiato sul letto e spera.....altri
usano mezzi un pò più funzionanti ma sconsigliati per quanto riguarda la
salute e la giustizia.. :-((((


Con l'allenamento.
Inendo dire: abituando il proprio organismo a un determinato tipo di lavoro,
programmando accuratamente il lavoro stesso(allenarsi due volte al giorno
non vuol dire condensare in una giornata l'allenamento di due), gestendo la
fase di recupero e il *contorno* (alimentazione corretta, massaggi et
similia, rinuncia ad alcuni piccoli piaceri della vita, giusto numero di ore
di sonno...)
JDN

"Alex" <aatte...@NOSPAMlibero.it> ha scritto nel messaggio
news:AGbF7.12890$sq5.6...@news.infostrada.it...
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Si può anche far uso di normalissimi integratori quali creatina, amminoacidi
ramificati, ginseng, pappa reale, proteine, sali minerali ecc., ma molto
probabilmente, come dice Alex, molti preferisco "scorciatoie" che da qualche
tempo si sono trasformate in un vero e proprio REATO!

Il recupero migliore si fa in compagnia di una donna e senza vestiti, cosě
almeno ho letto nei miei testi di apprendista allenatore
Diego

 wrote in message
9s3vhi$206$1...@nreadb.inwind.it...
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Diciamo che gli integratori possiamo metterli nella prima parte del mio
vecchio post....aiutano (...forse...) a recuperare ma di certo non fanno
miracoli; invece gli "Altri" fanno dei veri e propri miracoli!!
Anche se comunque non spaventiamo Frog, chiariamogli che 2 allenamenti al
giorno si possono fare tranquillamente, resta poi da capire l'intensità e la
quantità che si vuol fare in ogni singola seduta.....da li poi dopo si può
tornare ad analizzare le varie forme di recupero....

Grazie a tutti per i consigli.
Ciao,
F.

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Teoria interessante da trasformare immediatamente in pratica
quotidiana, si nota un velo di degenerazione nelle tue ultime
dichiarazioni di intenti:))))))
dove posso seguire il corso di apprendista allenatore da te citato?
non si sa mai magari si impara qlc in +
Riprendendo il discorso del recupero il consiglio č quello di seguire
delle corrette regole alimentari e una corretta integrazione
improntata ed indirizzata secondo gli sforzi sostenuti o da sostenere.
Anche l'integrazione va ciclizzata come gli allenamenti e secondo gli
allenamenti, in base al tipo di atleta e alla sua reazione
individuale.
Ciao
zippo is back, forse!

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Mah prendendo spunto dal futuro imperatore del mondo:D
proporrei un bel ragazzo normomuscolato pronto ad esaudire ogni
desidero!!!!
Ciao
zippo

 tornare ad analizzare le varie forme di recupero....
Hai proprio ragione Alex un atleta evoluto, che doppia gli allenamenti è
comunque un atleta abituato a certi ritmi che sono stati metabolizzati negli
anni, poi si riesce ad assorbire grossi carichi di lavoro proprio perchè non
si tratta di un doppio allenamento ma di una seduta divisa in due momenti
della giornata che ti permette di recuperare il lavoro fatto magari in
mattinata.
Poi per i miracoli qualcuno si è già attrezzato!

 zippo is back, forse!
Ciao Zippo, hai da consigliarmi qualcosa in questo periodo di massimo
carico, sull'alimentazione? Come funziona questa ciclizzazione
dell'integrazione e degli alimenti?
Vedi io ho un problema in questo periodo : se non prendo la creatina non
riesco ad andare avanti, ma allo stesso tempo mi causa un aumento della
massa muscolare notevole, il cosiddetto "intacchinamento", molto sfavorevole
per saltare.
Cosa mi consigli per non aumentare di peso?

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Mah prova a studiare un miglior piano alimentare, togli la creatina
tanto alla lunga ti servirà una q.tà sempre maggiore.
Inoltre con la medesima non fai altro che riempire di acqua le
cellule,
la tua crescita potrebbe, oltre un certo limite, essere fittizzia per
il motivo appena citato.
Se non ne puoi fare a meno vuol dire che la tua
alimentazione\reintegrazione  è sballata, non ti permette di
recuperare adeguatamente dagli sforzi sostenuti e\o in alternativa
stai caricando oltre i tuoi limiti personali e la creatina ti dà solo
"la sensazione" di star meglio perchè ti sei fatto l'idea sbagliata
che senza di quella non vai.
A qs punto potrebbero entrare in ballo fattori psicologici sul come
affrontare l'attività senza legarsi a qs o ql'integratore ecc ma ci
dilungheremo troppo.
Inoltre se non vuoi ingrossare eccessivamente tenendo presente che
devi sempre curare in maniera direi "ossessiva" il rapporto
peso\potenza controlla il lavoro che fai con i pesi e valuta se è
adeguato allo scopo prefissato e soprattutto alle tue caratteristiche
psicofisiche.
Se ti serve altro fai un fischio
ciao
Zippo

 ha scritto nel messaggio
news:iXgF7.15638$sq5.7...@news.infostrada.it...
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Come per le donne??? Le donne sono sempre quelle che stanno nel letto di
quello che deve recuperare!!!
O no?
Diego

 ha scritto nel messaggio
news:%PLF7.25754$sq5.1...@news.infostrada.it...
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