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Titolo: [ATLETICA] Ancora sulle prove multiple

Salve a tutti, tempo fa si parlava sul ng delle metodologie di allenamento
di un decatleta, e di chi fa prove multiple in generale... Ebbene, domenica
ho una gara di tetrathlon (cadetti), e mi accorgo solo adesso che ho fatto
una preparazione di... ehm... mierda ;-))
Naturalmente non sono delle gare importanti, né mi sono dato alle prove
multiple (figuriamoci...), ma dato il "livello tecnico" necessario (le
quattro prove sono 80 mt., giavellotto, alto e 600 mt.) mi sono reso conto
di quanto ci si può intrippare per cercare di preparare più di una
specialità. Certo, gli 80 ed i 600 non richiedono tecnica, anche se sono
necessari rispettivamente una buona partenza e tecnica di corsa e una buona
tattica (senza contare due polmoni "così"), ma alla fine mi ritrovo senza
aver provato quasi niente l'alto, e senza quel grosso "bagaglio tecnico" che
è necessario per affrontare una specialità così difficile (e bella) come il
giavellotto.
A parte il fatto che mi romperanno il cosiddetto in molti, vorrei chiedere
alcuni pareri:
- Dato che le prove sono praticamente di seguito, senza soste (ahimè), su
quale delle quattro è meglio concentrarsi di più e riporre più forze (anche
perché porta, in prospettiva, più punti)?
- Visto che, a parte i tre passi finali laterali, non ho minimamente provato
nessuna rincorsa per il giavellotto, è vero che mi conviene non fare per
niente rincorsa (a parte quella laterale, naturalmente?).
- E, infine, che problemi può portare, per un velocista, l'utilizzo per la
prima volta delle chiodate in una prova un po' più lunga come i 600? Cioè,
rischierei di sentirmi benissimo per i primi 300 mt. e poi di non riuscire
ad allungare "pazzamente" negli ultimi 300 (dato che faccio sempre così...
chiedetelo al mio compagno di squadra, mezzofondista ma senza sprint ;-))?
Grazie a tutti e...
Ciao dal velocista che, per una mattina, sarà Dvorak 2... (eehhhh...)
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Io ti rispondo solo su questo argomento, anche perchè degli altri non sò
assolutamente niente.
In gara, penso che l'uso delle chiodate su un 600m lo sentirai poco, mentre
sarà più probabile che, relativamente a quanto sei allenato a correrci,
potrai avere dei doloretti di polpaccio o piede i giorni successivi.
Riguardo al "sentirsi benissimo i primi 300 mt." devi tenere conto che la
gara è lunga 1 giro e 1/2. Non lasciarti troppo prendere dalle "gambe" in
avvio, ma stai ben attento a non fare l'errore contrario: i secondi persi
nella prima metà di gara difficilmente si recuperano nella seconda, anche se
la sensazione è quella di una progressione "folgorante". Cerca quindi di
farti una prima parte agile ma sostenuta e nel finale cerca di tenere una
corsa il meno rigida possibile (mi dirai "è una parola": lo sò .....).
Al momento non mi viene in mente altro se non le parole del mio allenatore
riguardanti la migliore distribuzione (importantissima) per un 600/800m:
"Partire forte, accelerare a metà gara quindi sprint finale".
Basta poco che ce vò ... ?  :-)
Se vuoi altre informazioni o chiarimenti, ben volentieri. Comunque, fammi
sapere i risultati finali e, perchè no, anche i passaggi durante il 600m !
Ciao, Simone.

 sapere i risultati finali e, perchè no, anche i passaggi durante il 600m !
TI ringrazio per tutti i suggerimenti (utilissimi, per chi, come me, di
mezzofondo non se ne "cammuffa" ;-)). E, naturalmente, a lunedì con i
risultati (spero buoni!!).
Ciao dal "tetrathleta"
(mamma mia, che aggettivo, potrei fare un film horror, se mi sentono...)


 ad allungare "pazzamente" negli ultimi 300 (dato che faccio sempre cosě...
Le chiodate possono indurre a spingere un po' di piu',
pero' ci sono tanti altri fattori: atmosfera da gara,
tifo, ritmo degli avversari, ...
Beccare subito il ritmo giusto alla prima gara e'
difficile, sia con le chiodate che senza.
	Mauro

 sapere i risultati finali e, perchè no, anche i passaggi durante il 600m !
Come avrai dedotto dal subject... ho fatto un mezzo (mezzo??) pasticcio ;-)
Naturalmente me lo aspettavo, perché erano specialità per me "arcane" (o
quasi), poi ci si è messa anche la sfortuna... in realtà la mia allenatrice
ha frainteso il programma delle gare e non c'erano gli 80 piani, dove mi
sarei potuto "salvare", ma i mai provati e terrificanti 100 HS. AIUTOOO!!!!
Ecco, quindi, i risultati in linea con la peggiore prestazione mondiale del
tetrathlon cadetti...:
- 100 HS: uno spaventoso *19"1*. Molti, sulle tribune, mi hanno chiesto a
fine gara se ero un cavallo od un uomo, dato che tra me e gli ostacoli
c'era... luce...
Anzi, direi una esplosione nucleare, visto che sospeso in aria ho passato
circa dieci dei 19 secondi della gara... ;-))
- Giavellotto: una disfatta, 18,94 mt. Ho fatto molto meglio i lanci di
riscaldamento, senza contare il primo lancio che, se fosse stato filmato,
avrebbe avuto sicura collocazione nella prossima edizione di Paperissima
(tralasciamo i particolari, vi dico solo che stavo ridendo per mezz'ora,
dopo, e non solo io...).
- Alto: un po' meglio (ma proprio poco), 1,40 mt. Potevo saltare molto di
più, ma quando l'asticella sale oltre gli 1,40 io inizio a considerarla
oltre i miei limiti e, come una pera cotta, non mi concentro più bene e, dei
tre salti, due li brucio in cacchiate...
- 600: per giudicare, dovresti vedere la gara. Potrei dirti che sono
arrivato secondo, tempo 1'41 (mi sono migliorato di 6 sec.), ho avuto delle
buone sensazioni e la gara mi è piaciuta. Tutto bene, dirai? Però dovrei
dirti anche che, dopo 300 metri di assoluto controllo, con la lepre (della
stessa squadra del vincitore, guarda caso) che tirava e io stavo dietro,
sono partito incurante del fatto che ne mancassero altri 300, di metri, e
che avevo dietro un piccolo genio che, nei 300 piani, ha un ragguardevole
39". Morale della favola: ho fatto un rettilineo opposto da leone, e gli
altri duecento metri da... (lascio a te la deduzione)...
Secondo morale della favola: se fossi partito 150 metri dopo, a quest'ora
avrei vinto e, soprattutto, con almeno 3 secondi in meno...
[Avete appena assistito all'ennesima puntata de: "Il velocista tetro" (chi
vuole capire, capisca ;-)) ]
Ciao da un cogl#@#!!!
