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Titolo: Doping endogeno

Visto che qui si stà andando su discorsi "pericolosi" come quelli del DHEA,
anabolizzanti etc., vorrei lanciarne un altro forse più interessante: il
"doping endogeno".  Con questo termine intendo tutte le modalità "naturali"
(dieta e/o esercizio e/o integratori) utili ad alzare i livelli endogeni dei
vari ormoni anabolici (GH, testosterone, etc.) e/o abbassare quelli
catabolici (per es. cortisolo).  Oltre a comportare meno rischi per la
salute, queste strategie sono meno costose e non contravvengono ai
regolamenti sportivi.  Perchè quindi non ottimizzarle?
Inizio la spero proficua discussione citando una ricerca scientifica molto
interessante soprattutto per le rappresentanti del gentil sesso che
intendano aumentare la propria massa e forza muscolare.
Mi riferisco all'articolo di Kraemer et al. "Follicular and luteal phase
hormonal responses to low-volume resistive exercise" pubblicato nel numero
di giugno 1997 della prestigiosa rivista americana di scienze motorie e
medicina dello sport "Medicine and Science in Sports and Exercise".
In sintesi questi ricercatori hanno misurato i livelli di alcuni ormoni
prima e dopo una seduta di allenamento con i pesi consistente in 3 serie da
10 RM con due minuti di recupero eseguite per ognuno dei seguenti esercizi:
panca piana, lat machine, leg extension, leg curl.
Durante la fase follicolare i livelli di GH e androstenedione erano
significativamente più bassi che nella fase luteale.  Per darvi un'idea
l'area sottesa alla curva (un modo per calcolare la risposta ormonale) del
GH in fase follicolare era di circa 75 microgrammi*min/L contro i 155
microgrammi*min/L della fase luteale...praticamente il doppio!!!  L'effetto
della fase del ciclo mestruale sulla risposta dell'androstenedione è stata
ancora più marcata: 40 nmoli*min/L (follicolare) contro 200 nmoli*min/L
(luteale).
Anche se sono chiaramente necessari ulteriori studi, i dati presentati da
questi validi autori possono indicare alcune applicazioni pratiche molto
interessanti alla faccia di quelli che dicono che la ricerca scientifica non
è serve a niente in campo sportivo (il mio ex datore di lavoro al CONI nda).
Il suggerimento potrebbe essere quello di ciclizzare l'allenamento con i
pesi in modo da far coincidere i microcicli di carico con la fase luteale e
quelli di scarico con la fase follicolare in modo da sfruttare le differenti
risposte ormonali in queste due fasi del ciclo mestruale.  Gli effetti non
saranno impressionanti come quelli di farsi 1 grammo di testosterone al
giorno, ma almeno avremo ragazze più muscolose senza peli sulla schiena,
mascelle alla Ridge e clitoridi alla Rocco Siffredi :-)  Cosa ne pensate?
Aspetto commenti ed ulteriori suggerimenti.
Ciao,
Sammy

Aspetto commenti ed ulteriori suggerimenti.
Leggevo, tempo fa, che anche alcuni aminoacidi possono fare innalzare
il livello del GH endogeno. Solo che poi si aggiungeva che tale
innalzamento non è significativo ai fini dell'aumento della massa
muscolare.
Comunque, uno spunto te lo do: come facciamo a sapere quali sono i
flussi ormonali ( ovviamente sto parlando di uomini) in modo da poter
far coincidere i periodi in cui il testosterone è piu' alto con
l'allenamento?
Ovviamente parlo di livello generale.
Insomma a che ora sarebbe meglio allenarsi?
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Saluti.
Fabrizio Romita
"Rompiamo, assolutamente, tutte quelle scatole che le vogliono rompere a noi".
No crosspost, 80 lines only- Nospam in address
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Insomma a che ora sarebbe meglio allenarsi?
A quanto ne so io, il Testosterone ha un picco la mattina, ma IMHO
questo significa poco: non sarebbe neppure cosi' facile verificare
l'influenza dell'orario su una "media" di persone.
In realta' credo che ci sia un'ora in cui siamo in grado di dare
"tutto", e questa ora non e' solo legata ai nostri ritmi fisiologici o
al'organizzazione delle nostre giornate: credo molto nel valore
dell'ambiente circostante.
Ciao
Elrond
LOL till April
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Time flies like an arrow. Fruit flies like a banana.

delle persone deve lavorare e non può permettersi tali routines ;-)
Pero' io sono uno studente non frequentante...
dove si trova qualcosa circa queste tabelle?


Elrond
Elrond ha ragione.  Infatti il corpo sembra "abituarsi" all'orario in cui
vengono svolti gli allenamenti.  Quindi piů che l'orario in se potrebbe
essere utile l'evitare di cambiare orario di allenamento troppo spesso.
Il tuo ragionamento poi ha un vizio di fondo.  Infatti la maggioranza degli
adattamenti dell'organismo all'allenamento non si verificano durante
l'allenamento ma dopo, nella fase di recupero.  Quindi allenarsi durante il
picco di testosterone non č molto logico da questo punto di vista.  Sarebbe
meglio fare due/tre sedute al giorno di massimo 45' in modo da sfruttare al
massimo l'aumento di testosterone indotto dall'allenamento come facevano i
pesisti bulgari.  Il problema č che a differenza di loro la maggior parte
delle persone deve lavorare e non puň permettersi tali routines ;-)
Ciao e a presto,
Sammy

l'allenamento ma dopo, nella fase di recupero.
Non credere non ci abbia pensato, solo che, leggendo i metodi di uso
di questi ormoni legali ( negli usa), viene specificato di prenderli
prima dell'allenamento onde innalzare i livelli di testosterone.
Capirai che un profano puo' sentirsi un pochino confuso...
Saluti
Fabrizio 
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prima dell'allenamento onde innalzare i livelli di testosterone.
Non so quale sia la forma farmaceutica del prodotto, ma soprattutto se
sono capsule potrebbe esserci di mezzo il tempo per attraversare lo
stomaco, sciogliersi e venire assorbite dall'intestino - magari alcune
ore.


ore.
Sě, č possibile, sono in compresse.
Comunque ecco l'ultima, letta sul corriere di ieri:
"Famoso campione americano di baseball ( che sta per battere un record
famoso) ammette di far uso di steroidi".
Poi leggo l'articolo e i famigerati steroidi altro non sono che
l'androstenedione ( in america legale), che per quanto riguarda
effetti e roba del genere č ancora da sperimentare.
Io credo che se uno voglia dei risultati SUBITO, non č certo
l'androstenedione che si va a prendere.
Un altro esempio di disinformazione, anche se , a livello di notizia,
non č nemmeno fasulla.
Saluti
Fabrizio 
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l'androstenedione che si va a prendere.
Lunedi' arrivo in palestra e un amico mi dice "tu che _ciai_ Internet,
non puoi farmi arrivare l'Androplex?"
Poi mi ha spiegato che e' il gia' discusso Androstenedione + DHEA +
Tribulum, che, a quanto ho capito, si potrebbe avere solo se importato
clandestinamente dagli USA. Al solito, nelle cose "sporche" devono
farci entrare la Rete.
Altra storiella di oggi, dai TG: "non cercavano gli steroidi _e_gli_
anabolizzanti..."


anabolizzanti..."
Ascoltata con le mie orecchie al TG2, sempre a proposito del campione
di cui sopra.
Dopo aver fatto il record di Home Run.
"...e che importa se prende la creatina, nel baseball è permesso..."
E vai di disinformazione!
Saluti
Fabrizio 
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