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Titolo: alimentazione per allenamento

Gioco a pallone un giorno si ed un'altro no. Quando non gioco a pallone mi
alleno correndo.  Mi potreste consigliare che tipo d'alimentazione seguire e
come fare per irrobustire le mie gambe?
grazie

come fare per irrobustire le mie gambe?
Se per irrobustire intendi aumentarne le dimensioni, non c'è una
regola fissa, perché dipende dal tipo di allenamento che svolgi e
dalle tue caratteristiche (c'è chi cresce facilmente e chi resta secco
anche se si allena come Schwarzenegger).
Sicuramente per la parte dal ginocchio in giù (croce dei culturisti)
non c'è nulla di meglio della corsa per aumentare la muscolatura.
Riguardo all'alimentazione 'per irrobustire' puoi provare a comprare
il libro 'Come raggiungere la zona', Sperling & Kupfer. Può aiutarti a
farti un'idea dell'effetto che il cibo può avere sulla tua situazione
ormonale, ed imparare anche a mangiare più correttamente.
Se ne è parlato a lungo più di un anno fa in questo NG.
In ogni caso, a me personalmente non piace l'idea di praticare lo
sport per 'irrobustirsi'. E' vero che anche l'occhio vuole la sua
parte, ma lo ritengo più che altro un effetto collaterale. Onestamente
faccio molta fatica a vedermi praticare uno sport solamente per il
'fisico'.
Mi piace correre ed allenarmi perché mi fa sentire bene e perché mi dà
soddisfazione anche quando non vado forte.
-- 
Cordiali saluti
  Artemio

 'fisico'.
Le gambe le vorrei irrobustire per migliorare negli scatti brevi e nelle
performance sportive, non per altre ragioni. Sinceramente quando gioco a
pallone mi sento libero e quando corro mi sembra di sognare.


 anche se si allena come Schwarzenegger).
Arnold buttava giů Dianabol come gli smarties...

 Ciao per l'alimentazione segui i consegli di qualcuno veramente esperto
altrimenti rischi di finire nei vortici di calorie e percentuali, per
l'allenamento io personalmente mi sono trovato molto bene con la pressa
orizzontale, ho acquisito una discreta velocità quando gioco a
calcetto.utilizzo un peso che mi permette di fare 7 - 8 ripetizioni
arrivando all'ultima con difficoltà,
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Inviato via 
http://usenet.libero.it

 ha scritto nel messaggio
news:213Z156Z62Z98Y1...@usenet.libero.it...

va bene lo stesso utilizzare lo step??
grazie


Arnold buttava giů Dianabol come gli smarties...
Mi sembrava un dettaglio inessenziale. Schwarzenegger oltre a bombarsi
fino al midollo si allenava tantissimo.
Non si parla mica della pozione magica di Asterix, che fa diventare
forti solo bevendola. :-D
Se io e mio fratello ci allenassimo da culturisti, io diventerei
senz'altro il piů grosso. Da sempre, quando abbiamo svolto gli stessi
carichi di allenamento, io tendevo a 'gonfiarmi' piů di lui.
-- 
Cordiali saluti
  Artemio

va bene lo stesso utilizzare lo step??
Sono due esercizi molto diversi.
Lo step (suppongo con sovraccarico) è uno sforzo molto più dinamico,
mentre la pressa (meglio il castello, se non hai problemi di schiena)
arrivando al limite stimola il miglioramento della forza massimale.
Se poi per step intendi lo step che si fa in palestra, con
l'istruttore, la musica e quant'altro, allora siamo proprio agli
antipodi. :-)
-- 
Cordiali saluti
  Artemio

carichi di allenamento, io tendevo a 'gonfiarmi' più di lui.
Strano.... avrei detto il contrario..... 
Mi è sempre sembrato più gonfio di te.
--
Icarus
"L'uomo felice non è colui che ha ciò che desidera, 
ma colui che non desidera ciò che non ha." (Confucio)

Mi è sempre sembrato più gonfio di te.
Lo è, perché si allena di più, e fa anche un pò di palestra 'per il
fisico', cosa che io non faccio.
Parlavo infatti dei periodi in cui svolgevamo gli stessi allenamenti.
A livello di forza sono sempre stato superiore, ed ho sempre avuto
miglioramenti più rapidi di lui negli allenamenti in palestra, oltre
al fatto che crescevo di più.
Ciò non vuol dire che io sia migliore di lui in gara, anzi...
Lo supero in alcune capacità, come la gestione della ritmica di gara,
e la capacità di chiudere la gara molto forte, ma sono molto più
lento, e molto più scoordinato.
Sostanzialmente non sono un atleta grande come lui, anche se mi
difendo abbastanza bene. :-)
-- 
Cordiali saluti
  Artemio

 come lui, anche se mi difendo abbastanza bene. :-)
Si ma... avete proprio una bella famigliola, non c'è che dire...
Non è che mi prestate qualche gene?? :-)
--
M a r c o    S a l i s       
marc...@tin.it
... l'anno prossimo farò il minimo!   ... forse :)
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