Newsgroup: it.sport
Titolo: Ora ho paura di correre!!! Consigliatemi voi!!!!

Vorrei capire cosa  mi è successo e cosa posso fare. Grazie in anticipo.
Sono una ragazza di 25 anni 162 cm e circa 60 kg. Non faccio praticamente
niente di attività fisica ormai da anni.
Qualche tempo fa ho deciso con una mia amica di correre e per motivi di
tempo abbiamo deciso di farlo alle 7 della mattina (mese di ottobre). Non
correvamo da agosto (allora riuscivamo a fare  circa 1 volta a settimana al
max 10 minuti).
La strada è leggermente in salita (non visibile ad occhio nudo, ma la
pendenza c'è!). Abbiamo deciso di sforzarci un po' di + dell'estate facendo
200 m in +. In pratica, in totale, all'andata, poco + di un chilometro. Poi
siamo tornate indietro e
quindi la strada era leggermente in discesa. In estate, questo tratto lo
facevamo interrompendo spesso la corsa e continuando a passo per la fatica.
Ritornate al punto di partenza, mi sono fermata e ho cominciato a sentirmi
male, ma proprio male! Nausea, mal di pancia e mal di reni e sensazione di
svenimento, tant'è che mi sono coricata per terra perché non ce la facevo +,
mi sembrava di morire.
Secondo chi ne capisce qualcosa, perché mai? Non credo di essermi sforzata
molto di più dell'estate e poi è possibile che non riesca a fare un tratto
così breve?
Ah voglio aggiungere che non avevo fatto colazione, perché mi ero svegliata
20 minuti prima.
Insomma, adesso ho paura a sforzare di nuovo il fisico perché sono stata
davvero male!!!..... eppure mi piacerebbe correre un po' per mantenere un
po' di resistenza.
GRazie a tutti

 Vorrei capire cosa  mi è successo e cosa posso fare.... [MEGA CUT]
Ragazzi rispondetele mi raccomando, che qui ce l'ho indirizzata io dopo che
ha postato su it.salute.alimentazione (così magari guardate cosa le è stato
già detto e aggiungete qualcosa).
Le ho detto che qui c'è un sacco di gente competente e cortese, ora non
fatemi fare brutta figura! ;-)
Ciao
Sculler

 po' di resistenza.
Di certo non hai corso nelle migliori condizioni. Considera che non aver
fatto colazione significa che non mangiavi da circa 12 ore e fare attività
fisica con 12 ore di digiuno non è molto indicato. Aggiungi che il nostro
fisico non funziona al 100% nelle prime ore dopo il risveglio. Se a questo
ci metti un'attività fisica improvvisata, le probabilità di avere problemi
non sono poi così basse.
Come consiglio ti dico che sarebbe il caso di fare attività fisica (di
qualsiasi tipo e intensità) sotto il controllo di una persona esperta.
Diego

GRazie a tutti
Prego!     ;o)
Icarus
"L'uomo felice non è colui che ha ciò che desidera, 
ma colui che non desidera ciò che non ha." (Confucio)

Le ho detto che qui c'č un sacco di gente competente e cortese, 
Ah si?      >:o)
Gnek gnek gnek......
Icarus
"L'uomo felice non č colui che ha ciň che desidera, 
ma colui che non desidera ciň che non ha." (Confucio)

 ha scritto nel messaggio
news:hxh08.19737$aD.7...@twister2.libero.it...

Concordo con Diego sul fatto di farsi seguire da una persona esperta, anche
da un "tapascione" di lunga carriera, perchè conosce meglio di molti
"allenatori" ritmi tempi e modalità di allenamento per chi inizia da zero
assoluto.
Ho anche io l'impressione, che escluso problemi di ordine fisico, tu abbia
iniziato forse in maniera troppo dura per il tuo fisico, che ha la necessità
di adattarsi progressivamente allo sforzo.
Non ti preoccupare anche noi che pratichiamo assiduamente andiamo incontro
ai malesseri che ci hai riferito dopo l'allenamento; ogni volta che concludi
una prova pensi "MA CHI ME LO FA FARE!", il giorno dopo sei nuovamente al
campo! Non è vero ragazzi?

 zero, per un'ora continuata.
beh, 19 settimane per una "ragazza di 25 anni 162 cm e circa 60 kg."
per arrivare a correre per un'ora di fila (non importa a che velocità,
vero?) mi sembrano veramente tante.
Comunque a me sembra veramente strano che la ragazza giovane e snella
abbia questi problemi. Concordo con chi ha detto che 10 min alla
settimana sono da non considerare neppure :-)
Tutti abbiamo delle giornate "negative" in cui qualcosa non va bene come
dovrebbe: non preoccuparti, riprova. Potrebbe essere una mancanza di
zuccheri (cosi' di primo mattino senza colazione) che ti hanno fatto
venire un capogiro... 
Riprova a correre un pomeriggio con tutta calma, dopo almeno 3 ore dal
pranzo, piano piano.
Se dovessi stare di nuovo male (dopo aver fatto 200 metri o 800 che
erano) corri (anzi, cammina!) subito dal tuo medico come ti ha suggerito
Diego! Di sicuro hai qualcosa che non va bene (magari qualche valore nel
sangue? qualche anomalia al cuore?) che non ti permette di fare attività
fisica (e non parlo a livello agonistico!)
Mi raccomando, tienici aggiornati! :-)
Ciao, Alberto

campo! Non è vero ragazzi?
Concordo.      ;o)
Icarus
"L'uomo felice non è colui che ha ciò che desidera, 


Ciao,
 che posso dire? hanno detto tutto gli altri.
Schematizzando per  me č importante che tu non inizi subito correndo ma che
faccia almeno 3 uscite solamente camminando  (da fare in una settimana, non
in un mese) e per camminata intendo a ritmo sostenuto, il maggiore che
riesci, almeno per 20 minuti, senza barare, ascoltando le sensazioni del tuo
corpo e poi fatti risentire
In secondo luogo che tu faccia una visita medica come consigliato dagli
altri, presso la tua ASL che verificano l'assenza di problemi di altro tipo.
Terza cosa... sarebbe meglio che ci dicessi qualcos'altro su di te, tipo:
altezza, peso.
Conto in una tua risposta!ů
Ciao Ivan

Grazie millle a tutti voi.... non pensavo che fosse così importante o
necessario sottoporsi ad una visita medica per correre un pochettino (10-15
minuti al giorno).... anche perché illo tempore (quando avevo 18-19 anni)
andavo in palestra e facevo molto senza troppi problemi.... chissà forse
adesso la "vecchiaia si fa sentire"!!
Ciao ciao


Uè, picccerè, che faje, pazzeje ? (Trad. dal Napoletano all' Italiano:
Ragazza, che fai, scherzi )
Ciao,
Ugo
Atletica: 
http://digilander.iol.it/olimpiasansalvatore

 Ragazza, che fai, scherzi )
io sono di bari, ma il napoletano è troppo bello!!!!
ciao

molto volentieri se posso
che bello essere donne... okkiverdi "quota" da cani e nessuno che ha
il coraggio di cazziarla!! ;-)

il coraggio di cazziarla!! ;-)
ROTFL !!!!!    ;o))))
--


 ha scritto nel messaggio
news:ej2l5u4bee78pku77...@4ax.com...

Certo è l'unica donna del NG e tu vuoi cazziarla?! certo si dovrebbe far
sentire un pò più spesso........

 ha scritto nel messaggio
news:ej2l5u4bee78pku77...@4ax.com...

che c'è che non va?

che c'è che non va?
ehmm... da qualche parte su un sito ci deve essere un file con le
netiquette. ora sono troppo bevuto per spiegartelo in un italiano
comprensibile! 
cmq diciamo che quando scrivi un messaggio legato ad un thread,
riporta solo la parte del discorso che sia collegato in qualche modo
al tuo intervento, non tutto il papiro. i motivi sono due: a) un
lettore non capisce a quale parte del thread il tuo post sia collegato
b) ripetizione inutile, con "appesentimento" dei byte quotati.
personalmente cmq non sono un fanatico delle netiquette, adesso ti ho
risposto solo perchè sei f, se eri m non ci pensavo neppure! :-P (così
faccio ghignare il ng) 

 b) ripetizione inutile, con "appesentimento" dei byte quotati.
grazie per avermi dato queste utili informazioni :-).... il fatto č che
solitamente sono un po' di fretta quando scrivo i msg quindi non sto molto
attenta a queste regole... prometto che in futuro cercherň.... ho detto
cercherň... di prestare piů attenzione.
ciao Okkiverdi :-)

 wrote in message
wFZ78.25603$5M4.8...@twister2.libero.it...

Perdonata ....perdonata


grazie :-)