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Titolo: [ATLETICA] Alla maratona di Parigi dominio keniota

A Parigi successo keniota con Simon Biwott (2h09’40”), che ha preceduto allo
sprint Kirui (2h09”40) e Kiprop (2h0943”). Tra le donne doppietta keniota
con Florence Barsosio (2h27’53”) davanti a Kutol, a un secondo. Sesta Nives
Curti in 2h32’51”.
--
Steve Smith
Recent studies indicate that attendance at
NBA games can teach a sense of teamwork to
troubled youths. Show me the money Saddam!

 sprint Kirui (2h09”40) e Kiprop (2h0943”).
Andavano talmente veloci e ... sicuramente lo hanno creato  loro quel
venticello freddo che mi ha fatto venire il raffreddore..... :-(
Dimitri

Loro andavano veloci, ma tu ? Non ci hai raccontato niente !!
Ciao, 
Ugo


 Ugo
Il risultato finale è 3h45'12" di cui la prima 1/2 in 1h45' e la seconda in
2h !!!! :-((
Cmq, se vi interessa troverò il tempo di darvi i parziali e qualche
commento.
ciao
Dimitri, che adesso va a lavorare


Ci mancherebbe altro che tu possa cavartela con quelle due paroline e
quattro cifrette!!
Racconta, racconta tutto...
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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 wrote in message
9b2kr7$mqq$1...@news1.urbanet.ch...


 federico
La prima dell'anno 2001, ne avevo già fatte 2 nel 2000: Parigi e Berlino,
nella statistica potrei dire che ne ho fatte tre in un anno, poichè Parigi
2000 era il 9 aprile mentre, quest'anno era l'8 aprile ;-))
Mah..... mi dico che c'è vento "solo" sed'è contrario......... :-)))
Grazie per i complimenti, con quasiasi risultato è una soddisfazione
finirla.
Dimitri

 quattro cifrette!!
Ok ecco i tempi di passaggio:
Km        Totale   parz/Km      FC media    FC max
  2             9'54      4'57            161             170
  3           15'00      5'06            163             170
  4           19'51      4'51            151             172
  5           24'48      4'57            170             172
  6           29'58      5'10            173             180
  7           34'56      4'58            173             174
  8           40'04      5'08            175             175
  9           45'00      4'56            174             175
10           49'47      4'47            173             173
11           55'03      5'16            175             175
12           59'53      4'50            176             176
13       1h04'45      4'52            177             177
14       1h09'40      4'55            177             178
15       1h14'43      5'03            178             178
16       1h19'51      5'08            175             176
17       1h25'12      5'21            177             179
18       1h30'13      5'01            175             175
19       1h35'02      4'49            174             176
20       1h39'59      4'57            176             178
21       1h45'03      5'04            177             178
22       1h50'12      5'09            176             178
23       1h55'06      4'54            175             175
24       2h00'00      4'54            175             175
25       2h04'57      4'57            174             175
26       2h09'55      4'58            175             175
27       2h14'54      4'59            173             174
28       2h19'57      5'03            173             174
29       2h31'48    11'49            146             159
30       2h36'38      4'50            174             176
31       2h41'55      5'17            176             177
32       2h47'13      5'18            177             178
33       2h52'46      5'33            178             180
34       2h58'44      5'58            170             174
35       3h04'55      6'11            168             174
36       3h11'44      6'49            162             171
37       3h17'18      5'34            176             177
38       3h22'53      5'35            176             178
39       3h28'28      5'35            177             177
40       3h34'02      5'34            177             180
41       3h39'20      5'18            179             185
42.2    3h45'12      5'52            184             192

Bene ... bene ...  bene ... !
Devo complimentarmi con te ancora per averla finita !
I tuoi tempi sono per me uno spunto di riflessione enorme.
Per prima cosa, la frequenza cardiaca associata ai tempi al km: io ho
una FC più bassa di almeno 10 puls/', sia media che max, ma ad un
ritmo di 4'35"-4'40"
Domandona da 1,000,000 $: vuol dire, percaso, che ho potenzialmente un
margine di miglioramento altrettando valido ? Esempio, avendo rilevato
165 puls/' ad un ritmo di 4'05"/km, vuol dire che allenanandomi
opportunamente nei prox 20 anni , potrei tenere questo ritmo per 21 km
? :-) @)  finendo in 1h 24' !!!! oppure che ho una FC max bassa (da
rilevare con un test di Conconi, lo so, lo so !) e quindi, addio sogni
di gloria (attualmente, avrei gli incubi e rigetto da corsa se
pensassi a più di 3 km a 4'/km)
Altra cosa che notavo: sei andato troppo forte tra il 9° ed il 14°km,
forse c'era una discesa ? inoltre, cosa è successo al 29° km ?
Bè, c'è da dire che finire una 42 è di per se un risultata, "a
prescindere" come diceva il buon De Curtis.
Saludos,
Ugo


 forse c'era una discesa ? inoltre, cosa è successo al 29° km ?
Ho cercato di correre abbastanza regolare, le differenze sono dovute in
effetti alle irregolarità del percorso ( falsipiani) ed in alcuni casi alla
mia volontà di essere nella media delle 3h30' che speravo.
Del 29° Km ne parlerò al prossimo episodio .....
Dimitri

 wrote in message
9b6mfq$u5n$1...@news1.urbanet.ch...


 wrote in message
p4nfdtohuqgpbuut2...@4ax.com...


Breve tempo ? Per fare quel ritmo sui 21km mi ci vuole almeno un paio
di anni di BUON allenamento :-) Se va tutto bene !
Il problema delle ripetute è che sono estremamente indeciso su cosa
fare a riguardo.
 Esistono due scuole di pensiero:
1) la prima fa riferimento ad un tipo di allenamento detto
"piramidale", sviluppato dall'allenatore neozelandese Arthut Lydiard
negli anni '60, nella quale la preparazione è suddivisa a blocchi, e
un'importanza determinanente è data allo sviluppo della resistenza
aerobica ottenuta grazie a sedute di corsa lunga e ritmo lento. Questo
metodo di allenamento consente di sviluppare una buona base aerobica,
ridurre al minimo il rischio di infortuni e permette di recuperare
rapidamente i carichi di allenamento (e gare).
2) l'altra (Pizzolato Way) è di proporre già dopo due mesi di
preparazioe stimoli che sollecitino il meccanismo della potenza
aerobica, per puntare a innalzare la soglia enaerobica.
Dall'analisi delle mie sensazioni, e da quello che mi è successo
l'anno scorso verso agosto, propendo per un graduale e palloso
potenziamento aerobico , per poi passare, con i mesi, a stimolare la
potenza aerobica. Il pegno da pagare stà nei tempi lunghi di
raggiungimento di velocità meno tapascione, ma ho letteralmete il
terrore degli infortuni che mi possano far smettere di correre.
Comunque, penso anche che ripetute e progressioni , se dosate con
ritmi congruenti al proprio stato di allenamento, non portano ad
infortuni. Il problema vero è che, in mancanza di un allenatore, la
cosa diventa interpretabile e quando sono su pista mi risulta
difficile dirmi "vai più piano" !
Ciao, e grazie per l'incoraggiamento.
Per il premio da 1E+6 dolari, se ne parla alla prima mezza che
riuscirò a correre al di sotto di 1h30", magari insieme a qualche
altro componente di questo NG !! :-)
Ciao,
Ugo


 venticello freddo che mi ha fatto venire il raffreddore..... :-(
Perchè eri a Parigi?
--
Go Lakers!
Steve Smith

 altro componente di questo NG !! :-)
Piacerebbe a me farti da compagnia.
--
Steve Smith
steve...@tiscalinet.it
UMass Medical Center
Muravera, Cagliari
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Go Yankees!! 26 and Counting!!!
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Go Giants!!! Thanks for the Ride!!!!
Go Rangers! There's always next year!