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Titolo: IO: il corridore svogliato :-)

Salve gente, sono appena tornato dall'università dopo aver preso un buon 27
(eh eh eh).
Volevo ringraziarvi per le risposte date al mio post "dolori della corsa" e
volevo rispondere un pò a tutti con un solo msg, riassumendo un pò.
Allora... per quelli che si chiedono come mai corro anche per un'ora se non
mi piace correre... beh, non sarebbe nemmeno abbastanza!!! Mi spiego: la
corsa è importante per tutti gli sport, e si dà il caso che nel mio
(canottaggio) d'inverno sia una componente molto importante. Nell'ottica di
un'allenamento quotidiano ci sono un paio di giorni a settimana con 60-70
min di corsa e pure un pò di pesi per le gambe dopo (se uno ce la
facesse...). Solo che a me non piace correre... ma sono consapevole che è
importante.
Poi... per chi mi consiglia di potenziarmi pure oltre a correre... beh, non
credo ci sia bisogno :-) Dalle gambe in su credo di essere anche troppo
potenziato per correre... e le gambe sono pure piuttosto potenziate (faccio
molto squat e sempre forza resistente, anche fino a 50 rip con circa 45-50
kg), insomma, nessun problema di potenziamento.
Per concludere... chi mi chiedeva peso e altezza: sono 1.76 per 74 kg circa
e con una percentuale di grasso più o meno del 14% (se potesse interessare,
boh)
Chiudo con una domanda: vorrei comprarmi le scarpe nuove. Sapreste
consigliarmi marca e magari modello di un buon paio di scarpe per correre su
asfalto???
Ok, grazie di nuovo e spero ci sia di che discutere in questi giorni, visto
che sto un pò a casa.
CIAO!!
Sculler.


Secondo me è una cosa molto soggettiva, devi sentirtele tu le scarpe. Posso
darti due consigli, anzi tre ;-): 1) trascura l'aspetto estetico, 2) non
aver paura di spendere ma sappi che prezzo elevato non vuol dire qualità
elevata necessariamente 3) trova un negozio di articoli sportivi di fiducia
e fatti consigliare
JDN

 Questo per noi *atletici* è un grave errore d'allenamento
E come mai?? Cioè... mi spiego meglio: è un errore solo per "voi atletici"
vero? Perchè, a parte il fatto che io non lo faccio per questioni di tempo e
resistenza fisica, tuttavia ho visto programmi della nazionale stilati dal
CT azzurro che è un medico con i controc@#§i e sta di fatto che gli
"azzurri" di canottaggio fanno spesso 60-70 min. di corsa e a seguire squat,
stacchi, ecc. ecc.
Beh, i suoi metodi di allenamento sono stati criticati per l'eccessiva
durezza, ma mai per un'erronea impostazione del lavoro... non so se mi sono
spiegato.
Ciao!
Sculler.

 stacchi, ecc. ecc.
Non ti so dire le possibili conseguenze negative da un punto di vista
biologico, ma mi č stato sempre ripetuto (anche da tecnici nazionali) che il
lavoro di forza (soprattutto con i pesi) va anteposto a qualsiasi altro, se
possibile meglio dedicarvi una seduta a sč. L'impegno richiesto dagli
esercizi di palestra č tale da richiedere la massima concentrazione e la
massima freschezza fisica. I due tipi di lavori mal si legano combinati a
tal modo e oltre al rischio di farsi del male sicuramente la seduta di
*forza* sarŕ meno efficace
JDN

 *forza* sarà meno efficace
Beh... riguardo all'efficacia e alla possibilità di scarsa concentrazione
sono d'accordo. Però è anche vero che quando c'è corsa e pesi insieme,
almeno nel canottaggio, entrambe le attività sono ridotte. Ovvero, in genere
nei programmi della nazionale ci sono 60 min. di corsa + 5-6 tipi di
esercizi per gambe/addominali/dorsali. Quando invece c'è solo corsa *si
dovrebbe* correre 1 ora e mezzo e quando ci sono solo pesi si dovrebbero
fare 14 esercizi che comprendono tutto: braccia, gambe, addominali,
dorsali.... (ho detto sempre si dovrebbe perchè in pratica tutta 'sta roba
la fanno poco più che quelli dei corpi militari, che sono tenuti lì solo ad
allenarsi, ma questo è un altro discorso....).
Ciao!
Sculler.


Concordo con qyesta versione, è molto più posporre il lavoro aerobico
dopo la seduta di forza cosicchè la si possa utilizzare come scarico.
Tra l'altro il lavoro aerobico cpmpiuto a basse velocita
(60%VO2maxndr) permette il deflusso dei metaboliti creati con il
precedente allenamento dalle fibre veloci verso quelle lente che
traggono nutrimento da ciò.

 allenarsi, ma questo è un altro discorso....).
Qui la cosa risulta già un pò più chiara, anche perché dopo la corsa hai
scritto *addominali, dorsali e gambe*, beh, se il sovraccarico è leggero o
nullo e gli esercizi sono fatti con molte ripetizioni o a resistenza credo
ci possa stare. Quando facevo mezzofondo gli addominali e dorsali a
resistenza alla fine erano frequenti, gli esercizi per le gambe solo se la
corsa era molto lenta
ciao
JDN

 traggono nutrimento da ciň.
Bravo, sei stato piů scientifico e hai chiarito meglio la cosa ;-)
JDN