Newsgroup: it.sport
Titolo: Articolazioni e palestra.

Ciao al gruppo, mi chiamo Manuele. Dunque... io sono iscritto in
palestra di BB da quasi un anno. Durante questo periodo, sebbene abbia
notato notevoli miglioramenti nella forma fisica, ho avuto diversi
problemi alle articolazioni: ginocchia, caviglie, e il collo e a volte
anche i polsi mi danno dei piccoli ma, per alcuni giorni, costanti
dolori. Oltretutto, il giorno dopo la palestra, ho sempre dolore alla
schiena (nella zona lombare). Una costante di queste zone e' che
"schioccano" facilmente. Altro esempio: il mese scorso, dopo una doccia,
ho sentito come uno strappo dietro la scapola . Il dolore si estendeva
fino al collo al punto che dovevo piegare la testa da una parte....
comico no ?
Cmq.... sto cominciando a chiedermi se questo tipo di sport non sia
adatto a me (e quale allora ?), o se questo problema puo' essere legato
a problemi di alimentazione o al fatto che cmq, oltre alla palestra,
svolgo prevalentamente un attivita' sedentaria.
Ringrazio per gli eventuali pareri o presentazione di esperienze
analoghe.
Okkio al x-post
--
E-Mån.
Su it.news.votazioni
     s i   v o t a
it.discussioni.psicologia

Okkio al x-post
Senza offesa
Ciao
Zippo

Zippo

svolgo prevalentamente un attivita' sedentaria.
Secondo me, se l'alimentazione non ha evidenti carenze, non puo'
essere li' il problema, anche se ci sono proposte di integrazione
alimentare volte ad alleviare i problemi articolari (collagene,
glucosammina, boh). Per l'attivita' sedentaria (bello, l'ossimoro!) mi
viene da pensare a posizioni viziate su sedie anti-anatomiche, non
alla semplice inattivita', che, dopo un anno, appunto, di attivita',
dovrebbe essere "superata". Non credo che l'attivita' di palestra
possa essere inadatta per qualcuno: certo, alcuni esercizi non sono
per tutti.
-- 
ciao,
Elrond

 il mio problema specifico (psoas e piriforme), in molti casi.
Scusa Elrond parlavi di tecniche per rimettere a posto la
schiena.
Potresti illuminarci.
Io personalmente faccio ricorso con buoni esiti alla digitopressione.
Ciao
Mauri

Potresti illuminarci.
Illumino poco, perche' so che servono nel mio caso specifico, ma sono
comunque manovre insegnate da un medico. Per il mio problema di
psoas+piriforme, si tratta di un paio di posizioni di stretching
relativamente comuni, che provo a spiegare qui sotto, e di una
manipolazione (pressione) piuttosto fastidiosa ma efficace, a meta'
tra l'ombelico e la cresta iliaca, dal lato dolente.
Lo stretching:
1) sdraiato supino, raccogliere le ginocchia al petto riducendo la
lordosi lombare e rilassare espirando.
2) sempre supino, a gambe semiflesse e piante dei piedi appoggiate a
terra, portare gradualmente in dentro un ginocchio, aiutandosi con
l'accavallamento dell'altra gamba e la respirazione, e limitando la
torsione del busto.
-- 
ciao,
Elrond

 wrote:


 servono senz'altro alle articolazioni.
Se la schiena sta` infiammata nun ne vole sape` ne`di correre ne`
di nuotare. Do you know compressione del rachide?. Ne` uccidono
il nuoto e la corsa quanto il BB.
Ciao
Mauri

 il nuoto e la corsa quanto il BB.
Il "ne' uccidono...." passerà alla storia!
;-D
Adesso vi lascio x' vado avanti a ridereTTT....

Ciao
Ok, Ok, ho capito.
La mia era tutta invidia di non essere stato mai capace di sollevare
più di 50kg :-)
Eppoi, tutti sti muscoli ... noooo ! meglio la classica panzetella
pre-estiva da smaltire (ragazzi, adesso non mi piacchiate, è solo
l'euforia del venerdì sera !)
Ugo

alla somministrazione di sostanze *gonfianti*. 
Dai, Ugo, non criminalizzare il BB esistono anche persone che lo amano


 il nuoto e la corsa quanto il BB.
Aggiungici pure quell'esaltante esercizio aerobico che e`
l'automobile... :-)
Non so voi ma io nuotando a rana ho piu` problemi alla bassa
schiena che facendo squat! Forse non nuoto "bene", non eseguo
bene il movimento: bisogna sfatare i miti che il sollevamento
(corretto) di pesi sia piu' dannoso di tanti movimenti senza
carico ma ripetuti per lunghi periodi di tempo.
-- 
## SEXY UN*X! ##
who|grep -i "green eyes"|date; cd ~; apropos fsck; whatis `unzip`|touch; 
strip; finger; mount; gasp; yes|more; uptime; umount; sleep