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Titolo: [Atletica] Grazie dei consigli e del supporto.

Vi ringrazio veramente per le risposte che mi avete dato (non pensavo
avreste perso tanto tempo per uno che corre in quelle condizioni).
Cmq io sono il primo a dire che ho esagerato e non so ancora adesso come ho
fatto a finirla. Ci ho pensato più di qualche volta oggi (anche perchè
l'indolenzimento alle gambe si fa sentire, soprattutto sulle scale) e non mi
va di passare per eroe, o per forza di volontà a mille per averla finita, è
stata solamente una cazzata.
Io corro da poco, precisamente 26 febbraio, (il calo di peso a cui accennavo
è cosa dell'anno scorso, correvo anche li e la corsa mi ha aiutato ma al
massimo era mezz'ora, in piano e solo durante l'estate) e lo faccio così per
sentirmi bene e quello che ho provato domenica non era sentirsi bene.
Ho iniziato leggendo vari libri sulla corsa (Il nuovo correre è bello
Arcelli,  Correre la maratona, Arcelli, Lodi, penso Spearling e Kaupfer e un
altro noioso sull'allenamento che non ricordo il nome), leggo sempre
"correre" e, che che se ne dica, quando vedi che corri tranquillo per un'ora
e passa, anche se non hai un programma di allenamento predefinito e
pianificato, anche se hai letto delle ripetute che sarebbero da fare ma
pensi che vadano fatte solo quando si è quasi professionista (anche se
dentro di te sai che non è vero) o magari per aumentare la velocità (e a te
non interessa per il momento), insomma tutto questo sommato assieme, quando
ti vedi le locandine con il coupon di iscrizione sulle riviste (o alle
marcie domenicali) che ti invitano, con quei colori e ti dicono che possono
partecipare tutti (fidal e non fidal, etc.), ecco la voglia di iscriverti ti
viene eccome (almeno a me).
E intanto pensi: "bhe corro già per un'ora e mezza senza problemi, facendo
quattro calcoli dovrei metterci all'incirca 2 h  per farne 21 Km. o poco
più: perchè non andarci e provare? e poi la fanno vicino a Venezia e la è
tutto pianeggiante mentre io l'ora e mezza la corro sempre su e giu per le
colline (tipo fartlek, si scrive così?), vuoi che non ce la faccia?" ed è pr
oprio questo che mi ha fregato, non era un tranquillo allenamento come al
solito, in collina in mezzo la natura (come piace a me) non sapevo cosa fare
(tranne correre), come comportarmi, e poi la mancanza di un allenamento
specifico ha fatto il resto.
Sono quasi sicuro che correrne 20 dove dico io e in tranquillità ce l'avrei
fatta, e tutta correndo.
Non che dia la colpa al posto o altro è solo che la testa fa si la maggior
parte del lavoro, sia per portarti alla fine ma anche per non farti
ingranare come vorresti.
Cmq in merito alle domande avevo fatto colazione prima (verso le 7.30) con
tè e biscotti, ma pochi effettivamente, in quanto ho sempre sofferto del
famoso dolore al fianco fin da quando giocavo a pallacanestro e mi è rimasta
questa fissa di mangiare poco prima di far sport (o non mangiare), che
dovrei ormai toglirmela.
Per la vaselina, sapevo che avresti pensato male, ma c'è scritto veramente
così, da mettere sia nell'interno coscie, sia sui capezzoli, in quanto lo
sfregamento degli stessi sulla maglia per molto tempo può provocare piccole
abrasioni e poi quando il sudore ci va sopra si fa sentire. Io la vaselina
non ce l'ho in casa (come penso molti di voi) e confesso che non so se
riuscirò mai andare in farmacia per chiedere della vaselina con la
motivazione "devo spalmarla tra le gambe" e se non si spiega l'uso che se ne
farà al farmacista, questo penserà male lo stesso.
Da ultimo, per quanto riguarda "ajo ojo e peperoncino" se dovessi passare
per Roma in futuro (magari per la maratona del prossimo anno), non mancherò
di fartelo sapere.
Per ZIPPO: effettivamente è come dici tu, l'ho presa alla leggera e le mie
motivazioni le ho scritte sopra. Gli allenamenti sono tre volte alla
settimana (se posso in ambiente naturale) e per le distanze, in base al
tempo che ho a disposizione. E' poco che ho iniziato seriamente e non mi
interessa (almeno per ora) velocità o temponi ma bensì tecnica e il fatto di
cercare di abituarmi psicologicamente alla corsa continua per lunghi tratti
(3-4 ore) e battiti bassi (a quanto sembra non è che ci riesca benissimo).
L'unico test che devo aver fatto è quello di cooper ma l'ho fatto tempo fa e
non mi ricordo i risultati, (non scrivevo ancora niente).
Per UGO, grazie dei consigli effettivamente ho passato il secondo Km. a 10'
13'' + o -, e cioè un po' più di 5 min. per Km, troppo per me che di norma
corro a 6 per Km. Poi non ho più guardato.
Cmq il ritmo è l'unica cosa a cui pensare, e intendo per ritmo tutto
assieme, corpo e mente, tutto deve andare all'unisono senza dividere le cose
come compartimenti stagni, come ho fatto io (CUORE/GAMBE/CERVELLO). E' come
si stesse facendo la cosa più naturale del mondo e cioè correre; solo che
non avevo idea nemmeno della lunghezza totale della gara nella mia testa,
puoi figurarti se il "ritmo" e il "dosare le forze" dove sono andati a
finire.
Grazie anche a Daddoman e ad Andrea.
Ciao e alla prossima. Ivan
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Non lo suggerivo per fare "temponi" ma per raggiungere l'obiettivo che
ti permette il tuo fisico e le tue grandi qualità mentali.
Ogni persona mira al proprio obiettivo e non vedo perchè non lo debba
fare nel miglior modo possibile.
Cosa ci guadagni nel fare una gara e soffrire in quel modo?
Perlomeno ci arrivi preparato non credi.
la tecnica arriva soprattutto dal lavoro in palestra e l'aumento delle
veocità di corsa ti permettono un maggior controllo neuromuscolare del
gesto indi miglior tecnica ed economia eccetera eccetera..
Non è detto che il Fartlek sia poi un allenamento così tranquillo,
sempre che tu intenda quello.
Ciao.