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Titolo: [ATLETICA] Esordio stagionale...

Grande (....) esordio in gara, sabato scorso, per il sottoscritto!
100 metri = 11"3
Qualche bava di vento contro, non avevo (ehm) mai provato i blocchi
quest'anno, quindi, complici anche i blocchi stessi, stretti più del mio
piede e più rovinati del mio cervello, sono partito abbastanza in ritardo...
Ottimi i primi 10-15 passi, qualche difficoltà nella distensione, per poi
finire gli ultimi 25-30 metri quasi arrancando in avanti, nel disperato
tentativo (fallito!) di acchiappare un avversario che avevo a portata di
mano...  ;-)
Bah... sti 100 metri saranno belli, ma non danno soddisfazione!!
:=P
--
M a r c o    S a l i s       
marc...@tin.it
___________________________
Correre è sicuramente la miglior droga in circolazione...
www.fidalnet.com
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www.atleticanet.it

 100 metri = 11"3
Ottimo, ottimo. Personale?
JDN

 Ottimo, ottimo. Personale?
Praticamente si, in gara, visto che l'anno scorso l'ho corso con 6 metri di
vento a favore!
Allenamento di oggi (vento di m... nel rettilineo d'arrivo):
500 = 1'17"9
(15')
300 (42"3) + 200 (27"5)
(15')
300 = 37"8


 300 = 37"8
non sai come ti invidio!! questi allenamenti (e le gare) io ancora me li
sogno...quest'anno la stagione è piuttosto avanti... :-(((
tanto x darti una idea dei miei allenamenti in questo periodo (e ho iniziato
l'invernale il 15 ottobre):
(idem x il vento)
2x600 rec 5'
pausa 10'
2x400 rec 5'
pausa 10'
2x200 rec 5'
pausa 10'
2x300 rec 5' --> (poi diventati 2x250 perchè ero già morto...)
ti dico solo che mi son venuti i crampi persino x togliermi le chiodate!!
--
Uzzo
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http://cus.unipv.it/Ita/Tec/Atletica/index.htm
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 2x300 rec 5' --> (poi diventati 2x250 perchè ero già morto...)
Mamma... assurdo... è da ottobre che fai lavori del genere?
Ci sarebbe da fare una bella discussione sulle varie metodologie di
allenamento per i 400 ed il mezzofondo.
Sinceramente non sarei in grado di fare un lavoro del genere, anche perchè
ormai mi sono abituato a lavorare molto di più sulla qualità che sulla
quantità, ma si tratta di una cosa soggettiva... molto soggettiva!


 300 = 37"8
Quel 300 + 200 cosa vuol dire? Recupero?
JDN


sinceramente sto facendo una fatica boia... però a questi lavori ci sono
arrivato molto gradualmente, dopo 4 anni di lavori simili (con chilometraggi
inferiori ovviamente)
credo che la differenza principale sia con i pesi... io non lavoro
moltissimo sulla forza e comunque ho iniziato effettivamente solo l'anno
scorso a fare pesi
per quanto riguarda le quantità... beh, sembrano tante, ma ho visto di molto
peggio!!!
a presto
'Uzzo

 Quel 300 + 200 cosa vuol dire? Recupero?
Recupero di 1 minuto e mezzo / due minuti.
Veramente terribile!!!


 l'anno scorso a fare pesi
Io invece non ho neanche iniziato... il mio carico di pesi quest'anno si è
limitato ad un mesetto, facendo 1-2 volte alla settimana qualche serie di
pressa, squat machine, squat jump e affondi con un bilanciere...
Però è comunque un passo avanti... magari l'anno prossimo, se finalmente
riesco ad iniziare ad allenarmi in un periodo NORMALE (e non a Marzo), le
cose saranno diverse!


 Veramente terribile!!!
Mmm, lentino il 200 eh? ;-)
JDN

 Mmm, lentino il 200 eh? ;-)
Non lentino, pachidermico :)))
Il problema, quando faccio questo tipo di allenamento, non sono tanto le
gambe, ma (anche se può sembrare strano) il fiato. In 2 minuti non recupero
per niente, ed il fatto di avere il fiatone mi impedisce proprio di correre
veloce.
Preferisco decisamente i recuperi lunghi e le prove al 100%!


 Preferisco decisamente i recuperi lunghi e le prove al 100%!
Peccato che siano due prove completamente differenti.....   :o)
--
Icarus

 Preferisco decisamente i recuperi lunghi e le prove al 100%!
Non che io capisca particolarmente di allenamento veloce, ma mi sorprende
sempre un po' leggere i tuoi allenamenti.
Ha senso andare sempre a manetta, facendo poche prove tiratissime?
Ogni volta sembra una gara.
Mi chiedo se per caso dietro non ci sia piuttosto la tua voglia di conferme
e sicurezze, piuttosto che una strategia allenativa.
ciao
--
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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 e sicurezze, piuttosto che una strategia allenativa.
BOOM !!!
Colpito e affondato!   ;o)
Ovviamente... IMHO....
--
Icarus

e sicurezze, piuttosto che una strategia allenativa.
giusta intuizione IMO
Ciao 
Zippo
"So solo una cosa: di non sapere niente"
 (Socrate).

 di conferme e sicurezze, piuttosto che una strategia allenativa.
Be'... prima di tutto gli allenamenti non li decido da solo, ma assieme al
mio allenatore (dire che li decide lui sarebbe un po' esagerato).
Si tratta di una "strategia" forzata, visto che ho ripreso ad allenarmi a
marzo, e non posso di certo recuperare adesso (completamente) i lavori di
quantità che avrei dovuto fare nei mesi precedenti.
Arrivati ad aprile, considerando che se voglio tentare di avvicinarmi al
minimo dovrei raggiungere un buon grado di forma a fine maggio, IMHO è del
tutto inutile fare lavoroni di 6-7 ripetute con recuperi di 4 minuti.
Preferisco, come d'altronde ho fatto l'anno scorso (e fortunatamente non
sono andato così male), lavorare sulla qualità e cercare, facendo prove
abbastanza forti, di trovare subito almeno il ritmo di gara per correre in
maniera decente!



Beh, hai poco da preferire ;-) Sono due mezzi di allenamento diversi, per un
400ista servono entrambi
JDN

 maniera decente!
Beh, alla lunga non mi pare una gran strategia però
JDN

 maniera decente!
Lavori sempre "in emergenza", cercando di mettere la pezza a qualche
situazione negativa per arrivare ugualmente al risultato.
Benchè in certi casi è un atteggiamento positivo, alla lunga denota
idiozia. (niente di personale, lo sai bene!   ;o)
Cerchi sempre (e solo) la "qualità" a discapito di una "quantità" che ti
permette di avere un periodo di forma più lungo e quindi più gestibile in
gara.
Saltata una stagione? Non correre dietro come un disperato al tempo per
gli Italiani!!
Fermati, prenditi una settimana di riposo mentale e inizia LENTAMENTE la
preparazione per l'anno dopo, convinto che le gare che fai in questo sono
solo dei test per vedere come va.
L'anno dopo andrai SICURAMENTE meglio.
--
Icarus

 Beh, alla lunga non mi pare una gran strategia però
Lo so benissimo.
Infatti non ne farò di certo la strategia di allenamento della mia vita!
Si tratta solo, come ho già detto, di un tentativo di rimediare a una
situazione "straordinaria" (che se purtroppo si ripete da 2 anni).


 L'anno dopo andrai SICURAMENTE meglio.
Cominciare ad APRILE la preparazione per l'anno dopo??
Avremmo anche non tanti anni di differenza, ma forse il valore che diamo ad
"un anno" è decisamente diverso.
Senza arrivare a fare paragoni esagerati, per me non esiste il "saltare un
anno"... un anno a 19 anni vuol dire un'eternità, e non voglio arrivare a
smettere di fare atletica rimpiangendo che "avrei potuto fare di più" o cose
del genere.
Non sto correndo come un disperato ne' verso il tempo per gli Italiani, ne'
verso qualsiasi altro tempo. Il mio obiettivo è quello di migliorarmi, e
dimostrare (prima di tutto a me stesso) che non mi fermo alla prima
difficoltà.
Poi, se questo miglioramento e il fatto di non aver (ancora) mollato mi
porterà almeno vicino agli Italiani, sarà un ulteriore stimolo per il
futuro, e basta!


futuro, e basta!
Certo, Marco, tranquillo, non è successo niente, rilassati sul
divanetto e parliamone .. allora, come si sente ? mangiato bene ...?
dormito bene ... ?  eh eh eh !
^__^
Ciao,
Ugo

 che penalizzano la tua stagione. questo dovrebbe farti riflettere.
Vedi quello che ti ho scritto all'inizio!


 futuro, e basta!
Con i miei più sinceri ed affettuosi auguri!    :o)
--
Icarus

 dormito bene ... ?
Ruttino..?       ;o)
--
Icarus

 invernale si comincia ad ottobre-novembre.
Già......
Possibilmente in OTTIMA forma e non come residui dell'anno precedente.
    :o)
--
Icarus

 significa che la sua affermazione č ben ponderata....    ;o)
Non lo metto in dubbio, ma io, coi miei 19 anni, sono ben fiero di potervi
rispondere "col cazzo, che lo salto, un anno!".
Chiamatela incoscienza, entusiasmo, idiozia, o come volete!
--
M a r c o    S a l i s       
marc...@tin.it
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Correre č sicuramente la miglior droga in circolazione...
www.fidalnet.com
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www.atleticanet.it

 precipita."
Tse'... siamo velocisti... dai...!!!  :-)


Chiamatela incoscienza, entusiasmo, idiozia, o come volete!
Grande:-)))))))))))))))))))
AHahahahahahaha


 Chiamatela incoscienza, entusiasmo, idiozia, o come volete!
Sotto con le votazioni.... chi punta per primo??    ;oDDD
--
Icarus

 Tse'... siamo velocisti... dai...!!!  :-)
Non ti allargare....
Tu sei un 400ista....    ;o)
--
Icarus

 Tu sei un 400ista....    ;o)
Ah già, è vero, noi siamo superiori   :))))


 Sotto con le votazioni.... chi punta per primo??    ;oDDD
Io: entusiasmo.
(guai a voi eh)
--
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 Ah già, è vero, noi siamo superiori   :))))
Sei anche più alto.......
    "  L Rules !!!  "
   ;oD
--
Icarus

 conosco le mie sensazioni e so cosa sento nelle gambe!
Permettimi..... molto discutibile......
Un medico, quando si sente male, va da un'altro medico.
--
Icarus

E cmq è inutili che cerchi di aver ragione!!!
L'ultimo post in questo 3ad sarà il mio!!   ;oD
--
Icarus

 conosco le mie sensazioni e so cosa sento nelle gambe!
mhmhm...
non sono d'accordo! spesso le nostre sensazioni (dico nostre perchè anch'io
sono molto impulsivo come te :-)) non sono molto obiettive!
la voglia di fare una gara o un allenamento magari ci induce a "trascurare"
certi dolori e ancora più spesso (nel mio caso) ad accentuarne altri se
magari l'allenamento non mi piace
se avessi ascoltato le mie sensazioni mi sarei fermato un sacco di volte al
primo accenno di crampi e non avrei mai finito un allenamento... e altre
volte avrei magari fatto velocità nonostante qualche piccolo stiramento
diciamo che se non fosse per il buon senso del mio allenatore adesso avrei
ottenuto la metà dei risultati e mi sarei spaccato il doppio delle volte
ciao
--
Uzzo
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 ottenuto la metà dei risultati e mi sarei spaccato il doppio delle volte
Grazie della tua testimonianza, Uzzo.
Spesso sembra che io sia un gran rompipalle (ed è vero), ma sotto sotto
qualcosa di sensato lo dico anche io....     ;o)
--
Icarus

 L'ultimo post in questo 3ad sarą il mio!!   ;oD
Bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla!!!!
E intanto io ho passato la Pasquetta al mare e sono abbrustolito come
un'aragosta!!!!
(non c'entra nulla, era solo per farmi invidiare!)
:=P
--
M a r c o    S a l i s       
marc...@tin.it
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 diciamo che se non fosse per il buon senso del mio allenatore [...]
Si ecco, appunto, hai detto tutto............   :=)


     "  L Rules !!!  "
Ma baff!!!!!.....
"Ogni giorno 1 pettirosso si alza e vola, ogni giorno un canarino si alza
e canta. Non importa che uccello tu abbia, l'importante č che si alzi!"
auhauhuaauahauahah!!!
--
M a r c o    S a l i s       
marc...@tin.it
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