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Titolo: [ATLETICA] - domanda tecnica (a me piacciono ;-)

Questa sarebbe una domanda per Zippo. Settore: velocità. Soggetto: promessa
di 19 anni che vanta un 11"23 da allievo. Caratteristiche: atleta muscolare,
decisamente ben messo, molto potente e rapido, leggermente sovrapeso. Numero
di allenamenti settimanali: 3.
Problema: visto il numero di allenamenti finora abbiamo sempre fatto una
seduta con i pesi a settimana, selezionando alcuni esercizi con le loro
varianti (molleggi, strappo, 1/2 squat, affondi). Un pò per caratteristiche
fisiche, un pò per caratteristiche mentali mi tende a correre sempre un pò
contratto, troppo in frequenza, a volte con un'azione quasi di "balzo",
soprattutto quando corre distanze brevi (fino ai 100m), per il resto riesce
a distendersi meglio e a correre più sciolto. Può aver senso eliminare
totalmente il lavoro in palestra? Lo so che per un velocista i pesi,
soprattutto in questo periodo, sono fondamentali, tuttavia non vorrei che
fosse controproducente.
JDN


Ciao 
Zippo
"So solo una cosa: di non sapere niente"
 (Socrate).

 per fissare gli schemi che curi con il lavoro di forza.
Potrebbe servire ridurre la parte di corsa e aumentare quella delle
andature?
JDN

 andature?
Durante il carico invernale, fare poca corsa è a mio avviso una scommessa
azzardata.
Si rischia di essere delle scheggie ad inizio stagione, ma..... non averne
più verso giugno.....!
Ciao.
--
Icarus

 wrote in message
news:jTEW9.23471$YG2.6...@twister1.libero.it...


andature?
No per me le andature sono funzionali alla corsa..
l'esercizio principale rimane la corsa il resto è integrazione per
migliorare ulteriormente....IMHO
A meno che il problema sia....
 un eccessivo bombardamento d'informazioni;-))


  un eccessivo bombardamento d'informazioni;-))
C'è un problema relativo al tempo: almento 30' per arrivare sulla pista e
30' per tornare a casa, uscendo dall'università non riesce ad esserci prima
delle 18:15...alla fine capita spesso che faccia le cose con fretta, questo
ovviamente si riflette sulla qualità del lavoro.
Ad ogni modo ieri l'ho visto decisamente meglio come corsa.
JDN

 balzato.
Me lo devo procurare o costruire
JDN

 ovviamente si riflette sulla qualità del lavoro.
Io mi allenavo dalle 18:00 alle 20.30 ....21:00 .....al frescolino di
Milano... quindi......
Digli di non raccontare cazzate e di mettersi d'impegno!   :o)
--
Icarus


 Con più certezza: 1.75 x 74
Pork.......... il sottoscritto è 1,78 per 60 kg    ;-)
--
M a r c o    S a l i s       
marc...@tin.it
... "200-400" (the arrow is comin' back!)
___________________________
www.fidalnet.com
   -   
www.atleticanet.it

 Pork.......... il sottoscritto è 1,78 per 60 kg    ;-)
Ma tu non sei un velocista....... fai i 400m......     ;o)
--
Icarus

 Ma tu non sei un velocista....... fai i 400m......     ;o)
Aridaje con questa storia...
E comunque faccio anche i 200, primato personale 22"5 con una "BAVA" di
vento a favore... LOL... :-)



e no Marco... mi spiace ma stavolta ha ragione Icurus...
vedi, noi siamo 400isti: cioč andiamo forte come i velocisti, solo che lo
facciamo per piů tempo!! :-p
ciao
Uzzo
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http://cus.unipv.it/Ita/Tec/Atletica/index.htm
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 facciamo per più tempo!! :-p
Sento rumore di unghie sul vetro......
Ti stai arrampicando??    ;o)
--
Icarus

 solo che lo facciamo per più tempo!! :-p
Heheh... su questo non posso che darti ragione, d'altronde noi non siamo
atleti, siamo elfi dorati votati alla sofferenza, alla fatica e all'acido
lattico, che riescono dove tutti gli altri fallirebbero... gli déi delle
piste, le frecce del tartan, le saette della ripetuta, i........ [cut cut
cut]  ;-)
Si vede che sono gasato dal mio primo allenamento stagionale?
Un leggero 4x500 (10' rec.)
1'25"
1'23"
1'22"
1'23"9
Per cominciare, direi che va benissimo...
A parte il mio rene destro, "straziato" dai calcoli e che mi sta facendo
vedere le stelle... :-(


 Ti stai arrampicando??    ;o)
azz mi hai scoperto ;-))
--


Ad ogni modo ieri l'ho visto decisamente meglio come corsa.
bene meglio


 vedere le stelle... :-(
Neanche ho bisogno di rispondere...... ehehehehe....!!!!!    ;oD
--
Icarus


Misurato! 88cm
JDN

 Digli di non raccontare cazzate e di mettersi d'impegno!   :o)
L'impegno c'č, č solo che tende (lui e non solo) a far le cose in fretta.
CMQ ti assicuro che anche qui quando ci sono 6/7 gradi + vento fa frescolino
;-)
JDN


Che ottocentista!!!! ;-)
JDN


Quando magari devi seguire 5 persone che arrivano a 5 orari diversi diventa
difficile fare tutto e bene. Poi spesso gli metto fretta anch'io quando
magari ci impiegano 15' per prendere le scarpe chiodate, infilarsele e fare
un allungo o quando si aspettano a vicenda per esser tutti pronti ad
iniziare assieme...il problema è che mettono la fretta nei momenti sbagliati
;-)
JDN

 Che ottocentista!!!! ;-)
Vade retro, mezzofondo!!!
:-)
Marco versione-Icarus...!



Una semplice constatazione oggettiva :-)
JDN

 CMQ ti assicuro che anche qui quando ci sono 6/7 gradi + vento fa
frescolino
Ad averne 6-7°C ...!!!!!!
;o)
Ciao.
--
Icarus

 Una semplice constatazione oggettiva :-)
Scherzavo, hai ragione, me lo dicono in tanti!
Ma ti assicuro che di 800ista ho solo il peso!!!



Non è vero, hai anche i tempi sulle distanze inferiori ;-)
JDN


Capisco che per natura tu possa temere il sole prima di tutto ;-)....ma
guarda che il vento fa molto
JDN

 Non č vero, hai anche i tempi sulle distanze inferiori ;-)
Si, ma non i tempi sulle distanze superiori  :-)
Primato sugli 800: ... 2'11"... figurati...!!!


 Primato sugli 800: ... 2'11"... figurati...!!!
Ricordo quando vantavi un 53" e rotti sui 400...
JDN

;-)
non ho capito bene;-)
ma la fretta la mettono loro o tu?????




Ben! calcola l'ampiezza di corsa in base a questo parametro e
stabilisci la frequenza il numero di passi che deve compiere per
coprire 100mt eccetera.........


qualità IMO!
volevo scrivere insuff flessibilità e mobilità articolare....


 coprire 100mt eccetera.........
Lo faccio. Abitualmente lavoro sulla ritmica a distanze inferiori di 100
metri in questa fase. Nel prossimo programma di allenamenti lavoreremo
ancora sugli 80 (corsi tutti in amipezza o in frequenza o normalmente) e su
variazioni su 90 o 150 metri.
Ad ogni modo mi cadono le palle quando in una seduta di ritmica mi tirano
fuori un 60 o un 80 normale corso allo stesso ritmo di un 60 o un 80 in
ampiezza (magari con i passi giusti) e mi dicono "Ma non avevo capito che
andasse fatto forte"
JDN

 ma la fretta la mettono loro o tu?????
Entrambi: io la metto nella fase che va dall'arrivo sulla pista all'uscita
dagli spogliatoi prima di iniziare riscaldamento, nel mettersi i chiodi e
cominciare a fare gli allunghi, nell'andare alla partenza al termine del
recupero etc etc Capita poi che qualcuno, per *recuperare* il tempo perso,
affretti l'esecuzione dell'esercizio (cosa che io non chiedo)
JDN