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Titolo: [ATLETICA] Superdonne

Okkiverdi... medita bene l'ultima frase dell'articolo.
Se funziona anche con la velocita', cinturati ad Alex evvvai, che quest'anno
Manu, Anita & co. mangiano polvere!!
;-P
dal Messaggero di me 17-10-2001
Superdonne per la storia
Takahashi e Ndereba, due maratonete da record
di CARLO SANTI
DÀ SPETTACOLO lo sport, e ogni tanto sembra davvero che a scriverne i
destini ci sia dietro le quinte uno sceneggiatore di genio. Gli ingredienti
ci sono tutti: il record, la grazia femminile, il mistero del Sol Levante.
Ultime gare della stagione, nei mesi dedicati soprattutto alla maratona, per
esaltarsi con due splendide performances, due ragazze che hanno assestato
due micidiali colpi alla gara della fatica nel giro di una sola settimana.
La minuta giapponese Naoko Takahashi a Berlino, la keniana Catherine Ndereba
a Chicago a distanza di soli sette giorni hanno corso i 42 chilometri in
meno di 2 ore e 20. Due botti incredibili, un miglioramento di due minuti
rispetto al primato precedente, quello della keniana Tegla Loroupe che con
2h20:43 lo aveva firmato a Berlino nel '99.
La prima a scrivere una pagina di storia nella gara della fatica, quella che
un tempo incuteva paura, è stata Naoko Takahashi. La campionessa olimpica di
Sydney, esile giapponesina di 29 anni, appena 47 chili di peso (in 163
centimetri d'altezza) è stata la prima donna a correre sotto le 2h20:
2h19:46 per lei sulle strade di Berlino in una maratona veloce e per certi
versi densa di suggestione con il passaggio sotto la porta di Brandeburgo.
Il suo primato del mondo è arrivato dopo una preparazione intensa,
massacrante davvero. Basti pensare che lei è andata in altura - meglio dire
in clausura - in Colorado, a Boulder, 2000 metri, meta preferita di tanti
fondisti. «Per quattro mesi ogni giorno ho corso dai 70 agli 80 chilometri -
ha ammesso Naoko - Non ho gareggiato al mondiale a Edmonton? Non rientrava
nei miei progetti: volevo realizzare un grosso tempo nella maratona». E ha
scelto la prova tedesca. L'ha seguita, nel suo programma, Yoshio Koide,
grande coach della maratona che adesso giura: «Io la vedo correre presto in
2h16».
Ha un segreto, Naoko, per raggiungere la vetta del mondo: beve succo di
vespe. Si tratta di una bevanda ricavata dalla Mandarina Japonica, una vespa
gigante che vive laggiù e, dicono, il suo potere è quello di diminuire la
produzione di acido lattico e di attenuare la fatica. Il succo di vespe per
lei proprio come è stato il sangue di tartaruga per le ragazze di Ma Junren,
l'allenatore cinese della "mitica armata" con Qu Yunxia, Junxia Wang e Linli
Zhang, le atlete costrette dal tecnico a carichi di allenamento spaventosi
che he facevano essere più robot che donne.
Una performance super la sua a Berlino festeggiata, però, per poco tempo.
Appena una settimana più tardi, il 7 ottobre, ecco la celebre maratona di
Chicago presentare un'altra superdonna. A trovare la gloria è stata una
keniana, Catherine Ndereba, 28 anni, ex centralinista in un carcere di
Nairobi dove il marito faceva la guardia. Ha corso, lei, ancora più forte di
Naoko: 2h18:47 stravolgendo ancora una volta la lista di tutti i tempi della
distanza. Catherine vanta nella sua carriera una sola medaglia, quella di
bronzo nella maratona iridata di Siviglia '99. La sua vita è sempre stata
per strada, quella che le ha consentito di vincere tanti dollari,
soprattutto nel circuito statunitense, il più ricco per chi ama queste gare.
Ha scelto, per la sua carriera, di vivere negli States: da sei stagioni fa
base a Filadelfia dove la allena una vecchia conoscenza delle strade
italiane, Mustafa El Nechchadi. Lei corre in America mentre il marito,
atleta anche lui, Anthony Maina, rimane a casa con la loro bimba, la piccola
Jane nata alla fine del '97.
I progressi nella maratona delle donne in questo momento sono meno evidenti
rispetto al passato quando a dominare c'era la norvegese Grete Waitz e le
atlete forti erano poche.
Adesso le donne, che hanno imparato come ci si deve allenare e hanno capito
che la maratona non è una gara di cui aver paura, possono anche sfruttare
gli uomini, lepri perfette nelle loro gare.
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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 ha ammesso Naoko -
C***o io ne faccio 70 in due settimane....
Ivan!

 wrote in message
4JFz7.8915$QV6.1...@news2.tin.it...



ok... oltre a bere succo di vespa ....quest'anno la preparazione invernale
la farò insieme ad Alex.... sei disposto a farmi da lepre? ....dai mi fai da
lepre ...dai...dai... :-(...
Okkiverdi


 Okkiverdi
Lascia stare tata.... una volta gli dissi prima di una finale "Ale... allora
siamo d'accordo, eh?! Tirami la gara, e se mi vedi in seconda posizione,
smetti di spingere.....", ma lui si è distatto e....... tz'..... ha vinto
come sempre.....     :o\
Non puoi prendere un levriero per fare la lepre.... cambia animale!     ;o)
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 ha scritto nel messaggio
news:4JFz7.8915$QV6.1...@news2.tin.it...

Io questa settimana arrivo a 50!! E' la prima volta che correro' tanto...
me 10 (compresi 10x100 in salita)
gio 15 (compresi 4x2000 a 4'30/km)
sa 25 lenti
comunque temo proprio sia vero che la parte piu' importante della
preparazione sia il lento ed accumulare quantipiu' km possibili nelle gambe.
In passato quando avevo lavori ripetuti facevo solo riscaldamento e poi le
ripetute, ora comunque faccio sempre 40-50 min di lento oltre al lavoro di
potenziamento.
Alcuni miei amici, molto piu' veloci di me, fanno SOLO sedute di lento lungo
e medio (pero' escono a correre quasi tutti i giorni) e lavori piu' veloci
solo nel mese prima di una gara.
ciao


 Non puoi prendere un levriero per fare la lepre.... cambia animale!
;o)
Vabbe'... tralasciamo i possibili commenti sul tipo di animale, chiudiamo il
cazzeggio e facciamone un 3d "serio"...
|:-D
Secondo voi maschi e femmine si possono allenare insieme? Intendo dire

 Secondo voi maschi e femmine si possono allenare insieme? Intendo dire
... maledetto OE, mi e' partito il colpo...
stavo dicendo...
oltre che rifarsi gli occhi per alleviare la stanchezza, c'e' possibile
guadagno dal confronto? Solo per le ragazze?
Io vedo abbastanza frequentemente alle Terme allenarsi insieme maschi e
femmine, e non sempre assortendosi in modo da bilanciare le prestazioni: a
fianco di una Simona Lo Russo (e' la prima frazionista della 4x100 della
SAI) che si allena con allievi (comunque gia' un po' piu' veloci di lei) c'e
la mitica signora Francesca, tostissima master della mia eta' che fa le
ripetute con Valerio, arrivando quando arriva...
Forse dipende solo dal fatto che un allenatore abbia in carico solo maschi
(o femmine) o entrambi?
ciao



Ti sei abituato male, mi vedi solo in gara....!!
Fatti un giro qua quando mi alleno e vedrai che arrivarmi davanti è molto
molto facile; soprattutto se devo fare più di 2-3 prove e sopra i 300
metri....certo al di sotto la cosa è più complicata!!!
Comunque d'inverno in poche parole mi "bastonano" tutti....

 solo nel mese prima di una gara.
Concordo anche io con i tuoi amici almeno finchč non si riesce a correre la
distanza (o qualcosa in piů) obiettivo (nel mio caso 42 Km.)!!
Ciao Ivan!

 Comunque d'inverno in poche parole mi "bastonano" tutti....
Caro.... io sopra i 300m neanche una ne faccio di prova....    ;o)
E poi.... anche se ti fai un 400m all'80%...... EQUIVALE AL MIO RECORD !!!
E poi, se d'inverno ti bastonano tutti,........ a Ponticelli credevi fosse
agosto?    ;o)))
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Mi bastonano tutti al mio campo d'allenamento!!!
In gara le cose cambiano.....la prova č 1, max 2!!
Ma porca miseria. c'era proprio bisogno di arrivare a 3 x 200 in un solo
giorno ai Campionati Italiani??!! :((((

 di 2-3 prove e sopra i 300 metri....
Hehehe... allora non sono l'unico... č un vizio dei 400isti :)))
Forse perché non siamo mezzofondisti e siamo costretti a macinare 600 molto
spesso? Per me un 300 in allenamento č molto piů stancante (per il fiato
ovviamente) di un 400 in gara!!
... ma succede solo a me che in allenamento soffro soprattutto per il fiato,
magari correndo un 300 (ma anche un 200 o un 400) mentre in gara quello che
conta sono le gambe, che ti senti sprofondare per terra a fine gara, e di
fiato potresti correre altri 400 metri?
--
M  a  r  c  o    S  a  l  i  s            
marc...@tin.it
www.fidalnet.com
 - 
www.atleticaoristano.f2s.com
www.musix4u.com
 - il forum dedicato alla musica!


wrote:

Certo:-)))
dipende dal tipo di lavoro.
si trova il compromesso tra gi allenamenti e l'uno può essere utile
all'altra e viceversa.
Ciao
Zp

fiato potresti correre altri 400 metri?
 
certo come no!!!!
quando farai un 400 ail limite delle tue possibilità del momento
vedremo se alla fine respiri bene e sicuramente riuscirai a correre
per altri 400 subito dopo  si si !!!!!

 riuscirai a correre per altri 400 subito dopo  si si !!!!!
Gargh... ma di gambe no, ovviamente :)))
Comunque l'altro giorno ho corso un 1000 in 3'06" in scarpette da riposo,
pantaloni lunghi, stanchissimo e senza quasi riscaldamento :)))


 > > fondisti. «Per quattro mesi ogni giorno ho corso dai 70 agli 80


 guadagno dal confronto? Solo per le ragazze?
No IMHO il beneficio è per entrambi. Se non altro per la compagnia. Se poi
si hanno ragazze di livello che girano sugli stessi tempi dei maschi il
vantaggio reciproco è maggiore
JDN


Al momento mi dai parecchia m****.
Io in settimana sono andato a fare 8 km di corsa media con un mio amico,
giravamo sui 4'-4'05" e faticavo parecchio, al 3° km ha accellerato al ritmo
di 3'45" e io mi sono piantato :-(
JDN

 JDN
A mio avviso, il beneficio è *solo* per la compagnia.
Che giovamento posso avere dall'allenarmi con una ragazza se al secondo
appoggio già sono solo?
Se poi, la compagna in questione fosse Manuela Levorato, sarebbe
paradossalmente peggio, in quanto sentirei la tensione dovuta dall'ogoglio
("Cheee? Farmi battere da una ragazza?"), e quindi non riuscirei ad
allenarmi con la dovuta tranquillità.
in ogni altro caso, ovvero tra una prova e l'altra.... un bel viso femminile
(sorvolando sulle allucinazioni mariane che si hanno in questi periodi...)
non lo si rinnega, ovviamente.....    ;oD
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 Ah quanto è bello fare il lunghista....
Lo so lo so, non sai quanto ti invidio.....

 per altri 400 subito dopo  si si !!!!!
Appunto Marco, come ti dice Zippo passa quel limite e poi vedi......ne
riparliamo quel giorno!!!


Beato te...io il 1000 più veloce degli ultimi 3-4 anni mi sembra sia stato
3''25 circa....


Ovviamente ;-)
JDN

 Al momento mi dai parecchia m****.
Si vabbé, ma dopo il 1000 in 3'06" mi sono buttato per terra in preda ad una
crisi di fiato, non sarei riuscito a correre un altro metro!! :)))


"Alex" <aatte...@NOSPAMlibero.it> ha scritto nel messaggio
news:W7zA7.64655$1H1.6...@news.infostrada.it...

Conosco gli allenamenti di voi 400-200isti io ritengo che siate dei pazzi
scellerati!
Ogni tanto mi alleno con Giorgi e mi fa sempre tirare il collo il maledetto
con la scusa che gli devo tirare le prove per tre quarti.

 Ciao Ivan!
Gia',  quando....... pensavo volevi farlo oggi a Losanna ;-)
Dimitri


Beati! Io ne faccio 70 in due anni
Rotolo

> > ha ammesso Naoko -
cooooooooosa???? chi e', poi, questa naoko? quella che ha fatto il
nuovo record maratona? spero di si... 

 Rotolo
Caro Rotolo se tu li fai in 70 anni in li faccio in 140 e tu lo sai bene!
In effetti è anche colpa tua a pensarci bene, sei tu che mi fai saltare i
1000 andanti dopo i pesi perchè ti devo tirare gli 80-100-120, sai quanto mi
sacrifico per te! ma quando mai ho l'allergia per le prove che superano i
200 metri!
Ciao Rotolo.

 nuovo record maratona? spero di si...
L'aveva fatto, ma una settimana dopo la keniana Catherine Ndereba glielo ha
soffiato: 2h18'47"
=8-O
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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