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Titolo: cercasi consigli sulla corsa

ciao sono Andrea. Cerco consigli su come posso incrementare la mia
resistenza nella corsa. Normalmente vado a correre 3 volte a settimana
però capita spesso che non rispetto i giorni e a volte salto da una
settimana all'altra perdendo quello che avevo acquistato. qualcuno ha un
programmino facile di allenamenti da proporre? La mountainbike rovina le
gambe? correre sull'asfalto è veramente dannoso?
Ciao e grazie!
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 Ciao e grazie!
ciao
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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Non gli dare retta, questi sň pazzi furiosi, macinano piů di 70 km a
settimana, non si rendono conto che si stanno consumando piano piano........
scherzo, prova e poi ci racconti..........vedrai che mi darai ragione perň!
Cristian.

 settimana, non si rendono conto che si stanno consumando piano
piano........
beh... in effetti stamattina la bilancia in bagno mi ha detto "kg 74,9" .
Non ero sotto i 75 da quando ero ancora studente all'universita'... e il
mese piu' duro di preparazione deve ancora iniziare
:-(
Poi pero' giuro che per almeno sei mesi mi godo la corsa nella sua
dimensione "esistenziale": 1h- max 1h30' - di lento meditabondo sognando a
occhi aperti o chiaccherando con qualcuno e mi faccio TUTTE le garette di
quartiere di Roma da 10 k !
^___^


 Ciao e grazie!
Andrea,
per fare un programma di allenamento bisognerebbe conoscere i tuoi
obiettivi, disponibilita' di tempo, stato di forma etc.
un paio di consigli validi comunque:
1) corri in compagnia di altre persone, la cosa e' piu' piacevole e ti
stimola a rispettare gli impegni di allenamento
2) non correre sempre alla stessa andatura, varia l'allenamento, per
dirla semplice:
un giorno lungo lento
un giorno medio piu' sostenuto
un giorno ripetute su distanze brevi (se non le hai mai fatte, prima
riscaldati bene per almeno 15 minuti !!!)
aumenta le distanze e le andature con cautela !!
la Mountainbike non rovina le gambe, se ti piace continua a farla,
evita pero' di spingere rapporti troppo duri (tieni alta la frequenza
di pedalata)
se hai i pedalini ad aggancio ancora meglio, in MTB puoi fare lavorare
in modo aerobico muscoli femorali che poi usi anche nella corsa
questi i miei consigli di triatleta amatoriale, per il poco che
possono valere
ciao
Cristiano

 ha scritto nel messaggio
news:6d039078.02022...@posting.google.com...


 possono valere
Mi sembrano dei buoni consigli e di certo non valgono poco date le poche
informazioni in merito.
Ivan

...


evitare infortuni
saggie parole, nike di merda!
io cmq mi ero fatto consigliare da un negozio specializzato
addirittura fuori dalla mia città... mah! 
quando poi mi avete detto che scarpe come le nike danno problemi di
ammortizzazione che così viene scaricata sul ginocchio, ho capito da
dove è venuta sta cazzo di tendinite rotulea di merda (aho, non passa
piùùùùùùùùù, fanculo anche al medico di famiglia!!!!!)

 fanculo anche al medico di famiglia!!!!!)
Non è un pò troppo per esprimere un singolo concetto?
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Icarus
"L'uomo felice non è colui che ha ciò che desidera, 
ma colui che non desidera ciò che non ha." (Confucio)

Non è un pò troppo per esprimere un singolo concetto?
sì, in effetti il concetto è uno solo:
PORCA TROIA VOGLIO CORRERE! ehehehe :-)