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Titolo: [ATLETICA] Signore e signori...

... l'ex velocista si evolve!!!!!
Oggi allenamentino di velocità...
(dopo una prima serie)
80 = 9"1
100 = 11"3
150 = 17"2
Il tutto, senza vento e con grandi sensazioni... wow!!  :-)
Per la gioia di Icarus, il "vecchio" cadetto 80metrista resiste ancora nel
sangue dell'attuale junior 200/400ista...!!
--
M a r c o    S a l i s       
marc...@tin.it
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 - il lavoro sardo


Io serie unica:
60 (6''63)
80 (8'45)
100 (10''20)
150 (15''87)...... Marco tieni presente che mi interessava solo correre il
100 ad una buona velocità!!!
Il resto era (60-80) per scaldarmi e 150 per stancarmi....!!!
Comunque mi fa piacere notare che finalmente sei diventato ottimista sulla
tua condizione fisica...!!!
Continua così...

100 ad una buona velocità!!!
Allora sei proprio bastardo dentro!!!!
Se gli sparavi una fucilata a sale (made by Paperon de Paperoni) gli
facevi meno male!   ;o)
Cmq... è sempre un piacere vedere che fino ai 60m ti tengo.....
ehm.... tenevo....   ;o)
--
Icarus
"L'uomo felice non è colui che ha ciò che desidera, 
ma colui che non desidera ciò che non ha." (Confucio)

 150 (15''87)......
...allora ieri era giornata!
Anche Vale e' tornato scodinzolante dopo una 4 x (30+60+80), con l'ultima
serie a 3"5 - 6"9 - 9"1 e soprattutto ottime sensazioni.
E' confermato che sara' nella 4x100 e quasi sicuramente primo o terzo
frazionista, perche' parte bene e corre bene in curva.
Cosi' se parte in prima avra' *solo* Scuderi di fianco, se fa la terza avra'
il problema di beccare il suo quarto frazionista, il buon Alessandro Vecchi,
10"50 di personale (ma l'anno scorso solo 10"60), bandiera della Campidogio
Palatino... che provassero bene i cambi, perche' se gli lascia fare piu' di
quattro appoggi la vedo buia!
;-)
ciao
--
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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 serie a 3"5 - 6"9 - 9"1 e soprattutto ottime sensazioni.
Urka!  Ma ..., Fabrizio ..., c'è qualcosa che non mi torna: spiegami un po'
come Vale riesca a fare 3"5 sui 30 e poi "solo" 6"9 sui 60 e soprattutto
solo 9"1 sugli 80!
Le prove erano tutte al max della velocità? (A parte i 30 in cui ritengo
proprio di sì!)
Ciao,
  Franco.

Se quest'anno non fai almeno 51"0 veniamo tutti in Sardegna con dei grossi
bastoni nodosi (e pesanti!) :-)

 Le prove erano tutte al max della velocità?
Ovviamente no.
La consegna era di partire spingendo forte fino ai 30 e poi mantenersi
aperto ed elastico.
Inoltre pur non essendo le classiche 8x o 10x dei periodi di carico sono pur
sempre 12 scatti con recuperi non completi.
Come ho scritto, al di la' del responso crono (soprattutto il 3"5, che
ovviamente Vale proietta sulla pedana del lungo...) era contento delle
sensazioni e per uno sensibile come lui alla "luna" questo e' fondamentale.
Poi da bravo paparino-tifoso-autista-sostitutoallenatore domani lo raggiungo
a Tre Fontane dove cercheremo di rincollare piu' cocci possibili della sua
disastrata rincorsa e lunedi' lo vado proprio a prendere a scuola e lo porto
dal suo "vero" allenatore per un'altra sessione di salti.
La "settimana di passione" sportiva continuera' poi con il giro delle
palestre di Roma, perche' il figlio piccolo ha annunciato che dall'anno
prox, visto che va al liceo, ormai e' grande e allora vuole una grande
societa' di ginnastica, con palestra attrezzata e squadrone maschile,
nonche' 5 allenamenti a settimana. La candidata e' la A.G.Romana, che ha la
palestra sotto la curva sud dell'Olimpico, a soli 20 km da casa nostra e
tutta Roma di mezzo...!!!
:-(
... scusate lo sfogo...


 150 (15''87)......
Ehm.........   :-|
Ora non sono più tanto ottimista......!!!  :-)


 Sardegna con dei grossi bastoni nodosi (e pesanti!) :-)
Cominciate a fare i biglietti... heheheheheheheh!!



Perchè dovresti non esserlo più?
Tu devi pensare a fare i tuoi tempi per migliorare te stesso, quello che
faccio io ti deve interessare marginalmente...
Anzi non è male se ogni tanto tra noi ci postiamo qualche allenamento "che
viene bene"!!!
Comunque ipotizza che i tempi fossero inventati. Sai che succede?
Ti saresti arreso ancor prima di cominciare.... :-)))
Dai fatti coraggio che fra una decina di giorni comincerai a correre attorno
ai tempi che speri, e vedrai che tutto ti sembrerà più semplice.....e dai,
anche più bello!!!


Di quale meeting? :-)

Ti saresti arreso ancor prima di cominciare.... :-)))
Hihihihih..... Alex non lo dice, ma queste "zozzerie" si fanno ogni
settimana a 20 minuti dallo sparo di partenza....    ;o)
"Ehilà... come stai?"
"Mah... ti dirò.... in settimana ho fatto delle ripetute sui 10"30 con
recupero breve, ma giusto ieri mi sono preso un'influenza....."
Ahhh..... quante ne ho fatte......   ;o)
Come quella volta che ho starnutito al "pronti" per far andare in
"falsa" (per la seconda volta.... hihihih....) uno che mi stava
profondamente sulle palle.... ehehehehe..... 
Sapeste che fila di bestemmie che ha tirato.... UAHAHAHAHAHAHA..!!!!!
:oDDDD


 Di quale meeting? :-)
Del Golden Gala per vedere te?  :-)


 profondamente sulle palle.... ehehehehe.....
Bastard inside....!!!!!!


 Il resto era (60-80) per scaldarmi e 150 per stancarmi....!!!
Si, digli pure i tuoi tempi Alex così sto ragazzo me lo demoralizzi
proprio.......


Tutti noi a vedere i suoi non dovremmo essere ottimisti, lascialo stare è
stato un pò bastardo, ha voluto fare lo sborroneeeeeee! (Zelig)
Cristian

 Dai fatti coraggio che fra una decina di giorni comincerai a correre
attorno
Non credo proprio che siano inventati stě tempi, vecchia volpe....-)))
Cristian