Newsgroup: it.sport
Titolo: sono nuovo

Saluto tutto il ng, sono nuovo e mi sono appena "buttato" nel campo
sportivo, a dire il vero è già un annetto che faccio un po' di allenamento
ma senza sforzare più di tanto e senza pretese. Ora ho scoperto la corsa, e
mi sono buttato nei 10.000 con risultati piuttosto scadenti da quello che mi
dicono...ma spero di migliorare :-)
Ditemi voi...
Età 27
peso 75
battiti a rip 52
Ho corso i 10.000 in 59' e 27''  vabbè il tempo non è ottimo, ma quello che
mi preoccupa è la frequenza cardiaca, infatti i primi 5.000m ero sui 160-165
bpm per passare a 170-178 bpm dei secondi 5.000 metri.
Ho letto che dovrei correre sotto i 155 bpm ma questo vorrebbe dire che
dovrei andare un po' più di una camminata veloce.....che tristezza :-(
Qualcuno mi può commentare questi risultati e magari consigliarmi un metodo
di allenamento, grazie e un saluto a tutti.

 Saluto tutto il ng, sono nuovo
Benvenuto! ;-)
--
M a r c o    S a l i s       
marc...@tin.it
... l'anno prossimo farņ il minimo!   ... forse :)
___________________________
www.fidalnet.com
   -   
www.atleticanet.it

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Ciao e benvenuto tra noi:-)
Dato che utilizzi il cardiofr. potresti fare un test per capire la tua
soglia prestativa che ti permetterebbe di modulare l'allenamento in
maniera più specifica.
Inizialmente però puoi indirizzare la tua preparazione sul fondo
lento(viste le distanze che sei solito percorrere) per 3\4 volte la
settimana e successivamente quando creerai una certa base provare
qualche test specifico.
Ciao
Zippo

 di allenamento, grazie e un saluto a tutti.
Qui su it. sport chiacchera una bella comunita' di atleti e/o appassionati,
inclusi alcuni feroci tapascioni come me.
Segui il ng con continuita', anche nelle fasi di stanca come questa, in cui
ci sono pochi msg, e vedrai che se ne leggono delle belle.
Se poi ti va, raccontaci un po' di piu' di te...e di come ti vanno gli
allenamenti.
ciao
--
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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dovrei andare un po' più di una camminata veloce.....che tristezza :-(
Chi l'ha detto?
Basta migliorare l'aerobicità della corsa....e vedrai che riuscirai a
correre alla stessa velocità con meno battiti (quindi meno energia
sprecata) oppure correre con gli stessi battiti ma più veloce.     :o)
A presto.   :o)
--
Icarus
"L'uomo felice non è colui che ha ciò che desidera, 
ma colui che non desidera ciò che non ha." (Confucio)

 54 bpm a riposo, quando ero in attività.
... ma perchè io sto sui 70-80 a riposo??   :-o
--
M a r c o    S a l i s       
marc...@tin.it
... l'anno prossimo farò il minimo!   ... forse :)
___________________________
www.fidalnet.com
   -   
www.atleticanet.it

... ma perchè io sto sui 70-80 a riposo??   :-o
nervousanimal?............

 nervousanimal?............
Io nervous animal? Naaaaaaaahhhhhh!
Sono rilassatissimo!  :-)
Vedremo stasera che combino... 200 metri, finalmente senza aver corso il
giro della morte il giorno prima... under-23 arrivooooooo (spero!)..
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 programmi personalizzati... ma insomma... tiene famiglia anche lui...
Ho dato un'occhiata e ho trovato del materiale molto interessante, grazei
della dritta
MI farň sentire quando scendo sotto i 45' nei 10.000...schrzo dai altrimenti
non ci metto piů piede qui :-)..
ciao e grazie!

... ma perchè io sto sui 70-80 a riposo??   :-o
L'estate..... il caldo.... le ragazze.... gli ormoni......      ;o)
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 L'estate..... il caldo.... le ragazze.... gli ormoni......      ;o)
Ahhh ecco... perchè ho gli stessi battiti anche d'inverno allora?
E' sempre colpa dell'accoppiata ragazze-ormoni? :-)
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