Newsgroup: it.sport
Titolo: soluzione brucia grassi

Mi sto allenando con i pesi con un titolare di articoli sportivi, questa
persona insiste a dirmi che per bruciare i grassi devo fare attivita' blanda
tipo bicicletta o camminate (40minuti-1 ora).
Io ho provato di dirgli se era piu' efficace correre ,magari utilizzando un
cardiofrequenzimetro mantenendo le pulsazioni cardiache a 120-140 circa
(come usano in diverse palestre).
Visto che manca poco all'estate, volevo un vostro parere su quale fosse la
strategia migliore, cosi' da evitare un altro anno di "pancetta e maniglie".
Sicuro di una vosra risposta , ringrazio e saluto.

 cardiofrequenzimetro mantenendo le pulsazioni cardiache a 120-140 circa
Se 120-140  non sorpassano il 70% della tua Frequenza cardiaca massima,
sono sicuramente di una più grande efficacia, unica condizione farne al
minimo
 un'ora almeno 2-3 volte a settimana.
Dimitri

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Il ritmo cardiaco da tenere per bruciare grassi dipende ovviamente
dalla tua frequenza cardiaca massima. Comunque, il concetto è
semplice, se corri ti viene meglio il dimagrimento. Inoltre, se corri
solo e non fai una dieta adeguata rischi di ingrassare nel breve
termine, in quanto ti viene fame. Per vedere risultati apprezzabili
con un'aumento della forma atletica hai disogno di almento due o tre
mesi, senza rischiare scompensi.
Ci saranno sicuramente altri interventi con consigli migliri dei miei,
comunque.
Ciao,
 Ugo

 cardiofrequenzimetro mantenendo le pulsazioni cardiache a 120-140 circa
Ti confermo che una attivita' aerobica, blanda e prolungata e' l'ideale per
perdere peso.
E' importante che sia blanda (cioe' intorno al 65-70% del max) perche' cosi'
attivi esclusivamente la produzione energetica metabolica degli acidi grassi
senza che ti sia richiesto il raggiungimento di uno stato di allenamento
particolare e senza che si attivino richieste metaboliche di crescita del
muscolo, che ti comporterebbero un aumento dell'appetito.
E' importante che sia prolungata, perche' se no consumi troppo poco.
Infine devi anche controllare l'alimentazione.
Correre a circa 6min/km (= trotterellare abbastanza piano) comporta
mediamente un consumo di circa 800 cal/h, che sembra tanto ma invece
corrisponde solo a 7-8 biscotti del Mulino Bianco
:-((
ciao
--
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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 wrote:
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Alterna attività blande a quelle un pò + intense, allenati con la
giusta frequenza, sempre, e controlla ciò che mangi.

 ha scritto nel messaggio
news:cpZt6.1478$bw6.1...@news.infostrada.it...



E una bella FAQ sul correre e dimagrire non si può fare? ;-)
JDN

 Ciao.
Sai Jack in francese per dire che qualcuno è grasso si suole
dire "il est fort" .... non è che intendi dire che siamo grassi? ;-)))
Dimitri

 JDN
Buona idea .... tra quelli che hanno piů talento per redigere le FAQ, sei
nel gruppo di testa insieme a Zippo ........
Complimenti per la FAQ sugli ostacoli e le altre.....
Dimitri

 Complimenti per la FAQ sugli ostacoli e le altre.....
Grazie, ma quella sugli ostacoi non è mia
JDN

 Complimenti per la FAQ sugli ostacoli e le altre.....
... che ricordo trovate (quella sugli ostacoli ancora no) all'
indirizzo 
www.atleticaoristano.f2s.com/tech.html
 :))
--
M a r c o   S a l i s
marc...@tin.it
 - 
marc...@softhome.net
www.msweb.f2s.com
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