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Titolo: [ATLETICA] Mezza maratona a Napoli 18/3/2001

Domani parteciperò alla Maratona di Napoli (3a edizione) , e correrò
sulla 1/2 maratona. 
Vi farò sapere tutti i dettagli, sempre se arriverò vivo al traguardo
:-)
Saludos,
Ugo

 a écrit dans le message :
2ov6bt4ued92mtksq...@4ax.com...

Formidabile, non ricordavo più sed'era nel tuo programma,
cmq aspettiamo "TUTTI" i dettagli e ....... in bocca al lupo :-))
Dimitri

 Vi farò sapere tutti i dettagli, sempre se arriverò vivo al traguardo
Lo leggo proprio ora, mentre Ugo stara' scaldandosi...
... VAI UGO!!!
... che io POI ti seguo
;-)
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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Ragazzi, che culo che mi sono fatto !
Ho voluto osare, e per colpa di una dannatissima pipì, ho perso il
ritmo tra l'11° e il 12° km. Poi verso il 16°km ho avuto una crisi di
gambe, ma ho finito comunque in 1h42'09" (4'51"/km di media). Vi
mostro la progressione (il cardio, ah , che sballo):
Km	Progressivo	Ritmo progress.
2	00:09:24.8	4' 42"
4	00:18:42.1	4' 41"
5	00:23:27.5	4' 42"
6	00:28:04.6	4' 41"
7	00:32:45.6	4' 41"
8	00:37:19.5	4' 40"
9	00:41:56.9	4' 40"
10	00:46:28.3	4' 39"
11	00:50:51.2	4' 37"
12	00:56:12.9	4' 41"
14	01:05:48.9	4' 42"
16	01:15:52.0	4' 45"
19	01:31:19.4	4' 48"
21,095	01:42:09.0	4' 51"
Al termine le sensazioni erano:
- Dio, l'ho terminata sotto 1h45'
- Che stanchezza
- Piccolo pianto liberatorio
- La prossima volta sarò più regolare
Ciao, adesso vado a riposare sul divano, in attesa della Juve stasera
(mia moglie, come si sa, tifa Juve!)
Ugo Costabile
PS lo speaker parlava di una registrata su Rai Sat, ma non ho capito
l'orario


 mostro la progressione (il cardio, ah , che sballo):
COMPLIMENTI UGO!!!
Malgrado i problemi che dici dell'11° e 16° ( che non si notano ), sei di
una grande regolarità.
Se non erro ultimamente parlavi di un obiettivo di 1h55' ... dunque
largamente battuto :-)))
Oltre alle media km/min il cardio segnala la media  e la FC max ...... per
curiosità ci fai parte anche di quelle informazioni ..... o chiedo troppo?
Ciao
Dimitri



ciao
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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curiosità ci fai parte anche di quelle informazioni ..... o chiedo troppo?
Non c'è problema, ho messo tutto su una tabella Excel, anche il
calcolo automatico del ritmo !
Km	Ritmo parziale	FC	FC      km
parziali	min	sec	Med	Final   progr
2	4	42	147	156     2
2	4	41	156	155     4
1	4	42	157	159     5
1	4	41	160	161     6
1	4	41	159	160     7
1	4	40	162	165     8
1	4	40	163	162     9
1	4	39	162	164     10
1	4	37	162	160     11
1	5	41	155	158     12
2	4	42	160	160     14
2	5	45	160	158     16
3	5	48	158	160     19
2,095	4	51	164	169     21.095
Ciao,
Ugo

> - La prossima volta sarň piů regolare


Alè UGO! Alla prossima si va sotto l'ora e 40. A proposito, mica vieni
a fare la stramilano? Io domenica vado a fare la maratona di Roma, ma
a Milano devo per forza esserci, anche solo passeggiando.
Daddoman

 [...]
ciao ciao,
Jin

Per Roma, magari ne avessi la forza !
La maratona per me adesso è Out nel vero senso della parola.
Per la stramilano, non credo proprio, ci sono corse nella mia zona
nello steso periodo.
Il fatto di andare sotto l'ora e 40 è un mio obiettivo :-) la prox
mezza maratona la farò ad Atripalda(Avellino) il prossimo 22 aprile.
Ho capito dove ho sbagliato con il ritmo, quindi ...
Devo dire che da ieri ho i muscoli delle gamme piuttosto indolenziti,
segno che i sampietrini del percorso (per circa 4 km, sigh) e la
distanza+ritmo tenuto, hanno colto nel segno.
Che esperienza, però :-)
Ciao, e ancora grazie per l'incoraggiamento.
Ugo


Caro Jin, per farla mi sono perso:
1. ben 60 secondi e passa (confronta il passaggio all'11° km con
quello al 12°
2. il ritmo
3. il gruppo di amici con il quale ero partito e che non ho ripreso
più
Ciao,
Ugo


Ci sono anche gli articoli, ci sono
Ugo
Tratto da:
http://www.sportsoul.it/running/runningnews.asp?tab=Notizie&cod=3741
RUGGERO 
VINCE A NAPOLI 
del 19/03/2001 
Giovanni Ruggiero, del gruppo sportivo Guardie forestali, ha vinto la
terza edizione della Napoli Marathon. Ruggiero, 27 anni di Sorrento
(Napoli) ha percorso i 42 chilometri del tracciato cittadino in 2 ore
09'50". Al secondo posto al traguardo di piazza del Plebiscito, Nicola
Ciavarella, pugliese (gruppo sportivo Torino), campione italiano nel
'98, che ha concluso in 2 ore 11'22". Terzo Ernst Kipiego (2 ore 13' e
31"), rappresentante della folta pattuglia di keniani presenti alla
gara.
Ruggiero, che ha al suo attivo un nono posto alla maratona di New
York, con questa vittoria si candida alla partecipazione ai mondiali
di Edmonton che si svolgeranno dal 3 al 21 agosto. La Napoli Marathon
si è svolta su un percorso interamente cittadino con partenza e arrivo
in piazza del Plebiscito. Starter il presidente della federazione
Gianni Gola e il sindaco di Napoli, Riccardo Marone. Oltre 405 gli
iscritti alla maratona, 1051 alla mezza maratona e 7.000 gli amatori e
i dilettanti che hanno preso parte alla stracittadina di sette
chilometri.
Tra le donne la vincitrice è stata la russa Ludmilla Kortchaguina con
il tempo di 2 ore 35' 39". Seconda la keniota Irene Kipkorir (2 ore
39' 34"), terza l'italiana Giustina Menna del gruppo sportivo Fiat Sud
Formia che ha fermato il cronometro a 2 ore 40' 46". I cronometristi
hanno successivamente leggermente corretto i tempi dei primi due
classificati: Giovanni Ruggiero ha vinto in 2 ore 9' 53", mentre
Nicola Ciaravella ha fatto segnare il tempo di 2 ore 11' 23".

 Vi farò sapere tutti i dettagli, sempre se arriverò vivo al traguardo
Facci sognare Ugo
--
Steve Smith
The New England Chapter of
The Lakers Basketball Church of Hoops
Soon to be receiving federal funds to help
underprivileged Hoops fans get to the game

 Facci sognare Ugo
Svegliaaa...... è già finita da qualche giorno....
Dimitri

 Svegliaaa...... č gią finita da qualche giorno....
Dimitri io non posso essere tutti i giorni nel NG, io vengo una volta alla
settimana e non posso essere puntuale come quelli che ci vanno tutti i
giorni.


 giorni.
Capisco ...... cmq la mia si voleva solo una battuta scherzosa ;-))
Ciao
Dimitri

 Capisco ...... cmq la mia si voleva solo una battuta scherzosa ;-))
A volte non le capisco le battute scherzose io prendo tutti e tutto sul
serio.
--
Steve Smith
Recent studies indicate that attendance at
NBA games can teach a sense of teamwork to
troubled youths. Show me the money Saddam!

Steve, 
questo potrebbe andare bene quando hai le persone di fronte, m
aleggendo uno scritto, su un NG, bč, č consigliabile cercare di capire
o intuire il tonoo senso della frase.
Ciao,
Ugo


 o intuire il tonoo senso della frase.
Si hai ragione Ugo, ma io non vi conosco bene.
