Newsgroup: it.sport
Titolo: RM footing

Salve, con questo freddo proprio non riesco ad andare a correre. Mica
qualche settimana di risposo possono creare problemi ala mia forma fisica?
Corro per 1 ora algiorno da 8 mesi ed ho raggiunto un buon gradi di
preparazione che mi spiacerebbe perdere.
Cosa fare?
Grazie per i suggerimenti
Renzo

Cosa fare?
beh, qualche settimana credo che qualche problema lo dia, nel senso
che le prestazioni diminuiranno sicuramente.
dipende comunque da quello che vuoi ottenere dalla corsa... se corri
per correre immagino non ci siano problemi a fermarti, magari facendo
qualche altra cosa, come nuoto...

 qualche settimana di risposo possono creare problemi ala mia forma fisica?
Qualche? 2? 4?
In 4 settimane si perde gran parte dell'allenamento
:-(
Io mi copro bene, a cipolla, e corro lo stesso...
ciao
--
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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A cipolla ? Perchè non me lo hai detto prima della partenza a Latina ?
maledetto ... :-)
Ugo

Salve, con questo freddo proprio non riesco ad andare a correre. Mica

Un'ora al giorno da 8 mesi, tutti i giorni !?! Ma allora sei un mostro
!! Vieni a Roma e trainaci (Fabrizio ed io) a 5'15"/km per 42 km !!!
Ugo, che pubblicizza La Maratona di Roma (manco se mi pagassero ...)

 maledetto ... :-)
Ugo... ma te lo figuri se Latina si correva domenica prox... sotto la
neve!!??
Il peggio nun e' mmai morto...


 ha scritto nel messaggio
news:9v9se2$632$3...@nreada.inwind.it...

Secondo me copriti bene e vai. Non so dove abiti ma sono appena tornato
dalla corsa e fuori ci sono - 3°. Mi sono divertito un mondo.
Io avevo:
un paio di fuseaux (si scrive cosě??????) di quelli traspiranti
un paio di calzini per la corsa in cotone
un paio di scarpe da corsa e a quindi tutte buccherellate
una maglietta in cotone a manica corta semplicissima (non traspirante)
una maglia con cerniera davanti di una tuta vecchia
un gilet senza maniche di quelli Wind stopper
un paio di guanti in pile (leggi pail)
una fascetta alla testa.
E questo č tutto. (C'era anche vento freddo)
Ciao Ivan

 a écrit dans le message de news:
9v9se2$632$3...@nreada.inwind.it...

Ma.. questi giorni a causa il freddo  ( oggi -15° ), non riesco a correre
neanch'io :-((
Ti riporto una tabella sulla perdita di condizione in caso di non esercizio:
1-5 giorni            0-1%
 7   "                    10%
14  "                    35%
21  "                    60%
28  "                    85%
35  " e +            100%
Ciao
Dimitri

>35  " e +            100%
se sto fermo 40 gg quindi torno a camminare, corro 1 km e scoppio,
come un qualsiasi mio amico sedentario...
certo.. 
come no...

 a écrit dans le message de news:
2vsk1u8fbr8lg6avn...@4ax.com...

La tabella l'ho ripresa da un libro di Jeff Galloway..
Anche sed'č un esperto non son d'accordo con lui.
Penso che la ripresa sia cmq piů facile se qualcuno ha
praticato regolarmente durante un'anno o piů.
Dimitri


Vero ... sarei defunto al 30°km, esequie al 35°, tumulazione al 42°
..
Ugo


Quindi, dopo la maratona, e 6 gg senza allenamento, la perdita di
condizione è minima ... Meno male ! Oggi ho corso 12km circa , in
1h'03' (5'20"/km) Primo allenamento dopo la maratona ...
U go

 U go
Anzi penso che il riposo di una settimana dopo una maratona s'imponga.
La tabella si riferisce alla condizione durante il periodo di preparazione.
Allora le tue sensazioni ........
Dimitri