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Titolo: [Atletica] Maratona di Padova

Ebbene si... è andata anche questa, sono alla terza maratona in totale, la
prima
competitiva.
Sono molto soddisfatto, il tempo è 3h 34' 10''.
Partecipanti più o meno 2300, una bella sensazione arrivare a Prato della
Valle in mezzo alla folla. Organizzazione davvero ottima, percorso
interamente chiuso al traffico.
Son partito con due miei compagni di avventura che mi hanno lasciato
subito indietro (dopo 1.5 km.) anche se sapevo che li avrei ripresi in
quanto, sapendo che fanno ripetute sui 1000 a 4.20' (quasi al massimo), non
potevano certo tenere il passo dei primi 2 km. che li hanno fatti a 4.40',
se non meno.
Ad ogni modo li ho lasciati andare, il primo l'ho ripreso al 12° mentre il
secondo al 17° mentre era ancora incollato al pacer delle 3.30'. E così
siamo andati avanti fino al 28° e poi pian piano ci siamo staccati in quanto
il ritmo era troppo elevato (ne mancano ancora di allenamenti per girare a
5'/km. in maratona) e complice un ritmo troppo elevato tenuto nella prima
metà.
Dopo un po' non ho più visto l'altro mio compagno ma intanto ero entrato a
Padova... come fiato c'ero ma avevo male le gambe e ai muscoli in generale
delle gambe e quindi ho cominciato a rallentare finchè non sono entrato
nella folla a Prato della Valle dove ho leggermente accellerato e chiuso con
il tempo sopra.
L'altro mio compagno è arrivato poco dopo a 3h 40'59'' mentre l'ultimo a 3h
55' 01''.
Alla fine quasi mi sono commosso, non so ancora perchè...
L'ultimo partecipante ha chiuso in 7h 45' + o -.
I passaggi:
1    5'09"
2    4'51"
3    5'02"
4    4'57"
5    5'02"
6    4'58"
7    4'57"
8    4'57"
9    4'55"
10    4'57"
11    4'57"
12    4'54"
13    4'54"
14    4'47"
15    4'55"
16    4'56"
17    4'51"
18    4'51"
19    4'57"
20    4'55"
21    4'54"
21.097    1h 44' e rotti
22    4'46"
23    4'46"
24    4'52"
25    5'01"
26    4'58"
27    5'04"
28    4'59" (inizio Crisi)
29    5'03"
30    5'06"
31    5'06"
32    5'10"
33    5'16"
34    5'09"
35    5'02"
36    6'40" (Rifornimento fatto camminando + allacciamento scarpa)
37    5'12"
38    5'13"
39    5'15"
40    5'29"
41    5'43" (non ne avevo proprio più)
42.195    3h 34' 10"
In conclusione, sarebbe stato meglio un andamento dei tempi contrario a
quello che ho fatto (all'inizio a 5'15" e alla fine a 4'50") ma essendo
anche la prima vera maratona non so ancora regolarmi sulla distanza (nel
senso che mentalmente non sapevo bene cosa mi aspettava come impegno). A
parte gli ultimi 3 km. (che sono proprio fuori) sono cmq rimasto abbastanza
costante con la prima mezza in 1h44' e la seconda in 1h 50' (se non sbaglio
i conti).
Tutto sommato sono soddisfatto.
Ciao Ivan

Tutto sommato sono soddisfatto.
Puoi senz'altro esserlo !
Ciao,
Ugo

 Tutto sommato sono soddisfatto.
... e sii MOLTO soddisfatto, modestino!
;-))
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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Caro Ivan,
spero di fare tesoro della tua esperienza, io mi propongo di fare la
maratona di Copenaghen a 5 a km, (ma anche il tuo tempo di 3 ore e 34
sarebbe un successo:-)
io provero a partire a 5,15 ed andare in progressione ma non so se mi
riuscirà ,faccio atletica da 6 anni ma ho sempre fatto gare fino alla mezza,
ne avrò fatte una ventina, questa sarà la mia prima maratona speriamo
beneeeeeee.
Fabrizio Mangatia


 Tutto sommato sono soddisfatto.
A questo punto devi solo migliorarti. Forza con i medi, più lunghi e poco
più veloci, un po' di ripetute brevi in salita e la prossima sarà sotto le
3h 15'. Complimenti ancora per il tuo successo e a presto.
Ciao-Daniele.

 3h 15'. Complimenti ancora per il tuo successo e a presto.
Per la prossima mi accontenterei di scendere sotto le 3h30' poi se qlc in
più viene... è ben accetto. Cmq è presto per parlarne.
Ciao Ivan

 COMPLIMENTISSIMI !!
Grazie a tutti.
Ivan!