Newsgroup: it.sport
Titolo: Idratazione

Mi e' venuto un dubbio: ieri pomeriggio ho effettuato un allenamento 
aerobico, per curiosita' mi sono pesato prima e dopo, ed ho visto
che in un'ora ho perso 0,9 litri di sudore (lo so, sudo come un porco).
Subito dopo  (alle 18) ho bevuto, ma poco, perche' dovevo uscire ed
andavo di fretta.
A cena (ore 20:30) ho bevuto abbondantemente, quasi un litro di acqua,
e non ho magiato particolarmente salato ne' abbondante.
Stamattina il calo di peso era rimasto, e mi sono svegliato con una
forte sete.
La domanda e' : quanto e' importante ripristinare i liquidi
immediatamente dopo l'allenamento ? Possibile che fossi disidratato
a distanza di 12 ore, nonostante avessi bevuto ? E che l'acqua bevuta
durante la cena non sia stata assorbita ?
Grazie a chi mi rispondera'.
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG

durante la cena non sia stata assorbita ?
1. Ripristinare i liquidi dopo l'allenamento è importante.,
soprattutto se ne perdi tanti.
2. Non è possibile che tu fossi disidratato a distanza di 12 ore
3. Stai sicuro che l'acaua della cena l'hai assorbita, eccome !
Da profano (enormi scuse, doc Consorti) credo che l'allenamento
aerobico habbia bruciato grassi, per cui ti ritrovi con un calo di
peso il giorno dopo. Inoltre, il metabolismo continua anche 24 ore
dopo la fase aerobica (soprattutto se mooolto lunga), per cui dovresti
avere continuato a bruciare anche dopo terminato.
Anyway, ci sarà qualcuno più esperto di me che ti risponderà ...
Ugo

Anyway, ci sarà qualcuno più esperto di me che ti risponderà ...
io ricordo che da prima a dopo una gara (quindi viaggio,
riscaldamento, gara e ritorno) io avevo una differenza di 3Kg di
media... che l'indomani erano già annullate.
Sicuramente era acqua persa dalla tensione nervosa........ troppe
ragazze in pista......   ;o)
--
Icarus
"L'uomo felice non è colui che ha ciò che desidera, 
ma colui che non desidera ciò che non ha." (Confucio)

 Da profano (enormi scuse, doc Consorti)
Il doc concorda sulla spiegazione.
In un'ora di lavoro aerobico un uomo di 70 kg consuma circa 7-800 kcal, che
fanno la bellezza di circa 2 etti di "roba" bruciata (glicogeno e/o
aminoacidi ramificati e/o grassi, in proporzione variabile in funzione
dell'intensita')
ciao
--
=================================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
=================================

 ragazze in pista......   ;o)
3 Kg ? E io che mi preoccupavo per le differenze (max 1,5 Kg) tra
un giorno e l'altro... quindi e' normale che il peso oscilli anche
di piu' di un Kg, considerando che ne peso 98.
Grazie a entrambi per le risposte



Normalissimo.....succede praticamente a tutti!
Solo che quasi nessuno si pesa giornalmente....e di queste variazioni quindi
non ce ne accorgiamo!!!
Io mi peso ogni tre mesi se va bene......!!!!

Grazie a entrambi per le risposte
Io pesavo 69/70 Kg quando ero in piena forma... ora 66....  :o\


>considerando che ne peso 98.
Considera sempre le variazioni di peso in percentuale rispetto al totale del
peso corporeo. Perdere 0.9 kg per un atleta di 65 kg corrisponde al 1.3%
mentre lo stesso peso per un atleta di 98 kg corrisponde allo 0.91%. Sembra
una stupidaggine ma non lo č. Non lo č soprattutto se poi consideri la
percentuale di massa grassa su 98 kg di un non atleta con quella della massa
grassa su 65 kg di un atleta. Qui le percentuali sarebbero ancora piů
eloquenti. Sono parametri molto influenti che fanno si che variazioni di
peso di quel tipo per te sono piů che normali.
Vai tranquillo, corri lento (cosě bruci grassi) e sii certo di essere
fisicamente abile per un impegno fisico di livello. In altre parole se
ancora non l'hai fatto, fatti una visita medica dal medico sportivo.
Buon allenamento
Diego


Caro Fabrizio, ma è vero che più il ritmo è blando e più riusciamo a
bruciare massa grassa, chiaramente  dai 40 minuti in su?

 ha scritto nel messaggio
news:aYGj8.9683$1S3.2...@twister1.libero.it...

 E fai bene Alex! Perchè io ci ho provato a pesarmi tutti i giorni e mi
sembrava di ingrassare giorno dopo giorno, specialmente nel periodo
invernale!

 Diego
Grazie, la visita l'ho fatta ieri, e nei quattro anni che il medico
sportivo mi segue, per le garette di corsa a cui partecipo, questa
e' la volta in cui mi ha trovato piu' in forma... sempre relativamente
al mio sovrappeso, ovviamente.
Abile e arruolato, il prossimo appuntamento e' la Vivicitta' a Roma,
sara' la mia seconda gara da 12k !
Ciao



wrote:

Dipende anche dalla capacità e abitudine del tuo corpo nell'uso di
quel substrato energetico;
sempre che poi, anche se utilizzato durante la corsa, lo sforzo non
venga vanificato mangiando male o troppo,
 inutilmente.

  inutilmente.
Nutella... sigh...
;-)


 
Mi sento chiamato in causa, a sentire parlare di sovrappeso.
Dopo le feste natalizie ero arrivato a 106,7 kg, adesso sono sceso
a 98,6 praticamente senza fare diete, pero' con tanta attivita' fisica.
Pratico la corsa (lenta, perche' anche volendo...) nel week-end, e
durante la settimana, quasi tutti i giorni, uso un simulatore di 
sci di fondo, che consente un alto dispendio calorico senza stress
per ginocchia e caviglie. Faccio dai 45 ai 70 minuti, il 
che dovrebbe corrispondere, a quanto dice il computer dell'attrezzo,
ad un consumo di 800-1200 Kcal.
Sto mangiando di meno, ed in maniera migliore, pero' senza uno
sforzo cosciente, diciamo che mi viene naturale, e poi capita 
che finisco tardi l'allenamento di sera e non vedo l'ora di andare
a dormire.
Ieri sera avevo un paio di amiche a cena, per cui salsicce e patate
fritte... ogni tanto fanno bene !


fritte... ogni tanto fanno bene !
mi pare giusto:-)))))
Ciao Zippo

 sara' la mia seconda gara da 12k !
14 aprile... mumble... puo' essere che ci becchiamo
;-)
ciao


 (per curiosità è un glidex?)
NordicTrack


i giorni !
Hai provato ad utilizzare delle scarpe protettive anti pronazione,
(sempre che il tuo problema plantare sia di eccessiva pronazione)?
Molte volte risolvono egregiamente il problema.
Spesso il plantare va ad alterare un equilibrio che il coprpo si è
creato nel suo disequilibrio.
Forse, sarebbe  + opportuno che rinforzassi i muscoli della volta
plantare e della gamba  con appropriati esercizi di potenziamento
affiancandoli ad esercizi di propriocezione con le varie tavoltette
basculanti.
Ciao
Zippo  


 creato nel suo disequilibrio.
Purtroppo il problema e' un po' piu' grave: ho l'arco del piede
destro troppo accentuato, e la gamba sinistra piu' corta, insomma
sono malfatto...
Me ne sono accorto a 35 anni, pero' ho finalmente capito perche'
durante i 12 anni che ho praticato karate spesso, stando in 
ginocchio, mi venivano crampi alla pianta del piede destro.
Con i plantari va molto meglio (una volta superato il periodo 
iniziale, non ti dico le vesciche...), solo che le scarpe dopo
qualche mese cominciano a cedere, per cui le devo cambiare spesso,
appena iniziano i dolori al piede :((


appena iniziano i dolori al piede :((
non esitare a cambiarle spesso!
ciao
Zippo

 Zippo
Per forza... il piede comincia a protestare, anche se le scarpe
sembrano ancora seminuove.
Pero' i 12k della Vivicitta' li voglio fare, a costo di star male
per un paio di giorni.
A proposito, quando ho messo il plantare ho consumato scatole e
scatole di Aulin, per l'infiammazione; adesso sto cominciando ad
innervosirmi, visto che il medicinale e' stato sospeso dalla
vendita; qualcuno conosce un rimedio naturale, a parte il riposo
(che secondo me e' contro natura) ?


(che secondo me e' contro natura) ?
ecco l'errore pensare che sia contro natura è quello che ti fà
diventare +++ forte.
Ciao Zippo

 diventare +++ forte.
Scusa, quest'ultima non l'ho capita, poi me la spieghi.
Grazie mille per i consigli e per l'incoraggiamento, ciao


Grazie mille per i consigli e per l'incoraggiamento, ciao
niente figurati
Ciao Zippo.