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Titolo: [ATLETICA] prima della nanna, riassumo le mie gare

Ho corso con rara regolarità...
Sabato pomeriggio, 400 piani in 50"80...
Domenica pomeriggio i 400 con ostacoli in 52"81.
Credo di essere uno degli atleti che meglio rispetti il differenziale
di 2 secondi tra la gara piana e quella con ostacoli. =:-)
Questo nonostante la scarsità dei risultati di cui parlo...
Ora devo solamente cercare uno stato di forma milgliore per Viareggio.
-- 
Cordiali saluti
  Artemio

Ora devo solamente cercare uno stato di forma milgliore per Viareggio.
bene visto che non siamo molto lontani visto che ho chiuso in 53"56
con discreto vento contro
nella prima parte, per contro ho la scusante dell'assoluta mancanza di
lavori ritmici tra gli hs.........tanto abbiamo ancora 2 mesi prima
degli italiani......
Perņ dopo circa 80 minuti ho fatto la 4x400 in 48.4 in scioltezza
ihihh
Cia
Zippo


Che imbranato!!
Non mi sono accorto che c'eri!!
:-((
Sara' che ero TROPPO agitato per la caviglia di Valerio, che e' rimasto
disteso 5 minuti buoni  dopo il traguardo col medico intorno... anche se poi
ho scoperto che stavano solo chiaccherando e tutta la terapia consisteva in
un altro sacchetto di ghiaccio.
Per il resto dell'anno comunque solo velocita'; a improvvisare il lungo
cosi' ci si fa male e basta
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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 quasi 12" di differenza.... lascio perdere ogni commento!
Il differenziale e' salito anche grazie alla ottima prestazione sui piani!
Quindi se rimarrai su questi livelli ben venga!
Fabrizio

 di 2 secondi tra la gara piana e quella con ostacoli. =:-)
Secondo me 2 secondi e' un po' poco...ad esempio un atleta da 50" sugli
ostacoli correra' piu' forte di un misero 48" sui piani.
Fabrizio

        Ste
Già.... mi venne all'orecchio di questo boato di 400m che hai
fatto.....   ;o)
Complimembri !!   ;o)
p.s: hai mail....
--
Icarus
"L'uomo felice non è colui che ha ciò che desidera, 
ma colui che non desidera ciò che non ha." (Confucio)

domenica i 400hs in 58"83
EH?!??
Senti... mi devi spiegare *come* fai! :-)))
Io corsi praticamente fermandomi ad ogni ostacolo in 59"0 da allievo,
con gli ostacoli 'dei grandi' (91,4 cm), con un personale nei 400
piani di 53"6, senza il minimo allenamento per la corsa con ostacoli
(iniziai l'anno seguente).
Mi sembra praticamente impossibile, dovresti correre in 51" - 52"
scherzando e fumando un sigaro. =|-)
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Cordiali saluti
  Artemio

 domenica i 400hs in 58"83
Ehhhhhhhhhh?!
Hai fatto 46"87, dico _______46"87_______ nei 4, lo dici così e TI LAMENTI
ANCHE???
Ma che cazzo, state diventando tutti quanti come me?????
Bhe... complimentoni Ste... ;-)
--
M a r c o    S a l i s       
marc...@tin.it
... riuscirà il vostro 400ista a fare meno cagate?
___________________________
www.fidalnet.com
   -   
www.atleticanet.it

 Perņ dopo circa 80 minuti ho fatto la 4x400 in 48.4 in scioltezza
Bast###.... ah-ehm, quasi quasi ti riprendevo  :-)
--
M a r c o    S a l i s       
marc...@tin.it
... riuscirą il vostro 400ista a fare meno cagate?
___________________________
www.fidalnet.com
   -   
www.atleticanet.it

ostacoli correra' piu' forte di un misero 48" sui piani.
1994
Avevo 50"69 nei 400 hs e 48"14 (infastidito dal vento) nei 400 piani,
ma la ritmica non era ancora esattamente il mio forte. Migliorai
notevolmente l'anno seguente.
Un ostacolista con una buona tecnica ed un ritmo stupendo può
avvicinarsi a 2 secondi di differenza, e forse anche superarli
(diminuirli).
Altrimenti in quanto avrebbe potuto correre Kevin Young ai tempi del
suo 46"78?
Io ipotizzerei un 44"5, visto il suo vizio di cambiare due volte ritmo
durante la gara.
In occasione del record del mondo, se non ricordo male, corse in 13
passi il primo intervallo 'per lanciarsi' (a riprova del fatto che il
suo ritmo era eccessivo), poi tre intervalli a 12 passi, per
proseguire fino in fondo alla gara con 13 passi.
Un casino tremendo insomma...
Forse, visto il risultato, aveva ragione lui, ma l'esperienza comune
di tutti gli ostacolisti insegna che ogni variazione ritmica comporta
perdite di velocità, ed è perciò da evitare.
Certo si è visto anche di peggio, con atleti con le gambe altrettanto
lunghe.
Vidi personalmente Nat Paige correre a Formia in 11 passi tra il primo
ed il secondo ostacolo.
In ogni caso, per tornare al discorso della differenza tra la distanza
piana e quella con ostacoli, bisogna distinguere tra quattrocentisti
prestati ai 400h (come Saber, come esempio italiano, o Ken Harden, per
citarne uno davvero significativo a livello internazionale) e veri
quattrocentisti ad ostacoli.
Spesso gli Americani che corrono in 48" - 49" i 400h sono ostacolisti
scadenti, ma hanno un margine di velocità tale da renderli comunque
competitivi, paragonati ad atleti più scarsi, come me.
I quattrocentisti ad ostacoli sono invece persone che sentono bene il
ritmo, che riescono ad interpretare al meglio la gara, e riescono a
ridurre ai minimi termini la distanza che passa tra la distanza piana
e la corsa con ostacoli.
Io mi avvicino più a questo modello, ed è l'unica cosa che in pratica
mi salva rispetto ad altri atleti più dotati di me dal punto di vista
delle doti velocistiche. Io non sono mai stato un fulmine.
Un esempio palese è il mio amico Agrillo. Negli ultimi anni l'ho
battuto spesso, forse sempre (non ricordo...), ma non è stato in
realtà tanto merito mio quanto 'colpa' sua.
Corrado riesce a correre sporadicamente in prossimità dei 50" netti
nei 400h, ma il più delle volte compie qualche boiata grossa. E'
proprio in questo modo che mi ha regalato il titolo nazionale
universitario del 1999, in un periodo in cui correvo veramente piano,
anche se moderatamente meglio di ieri.
Questo ovviamente non tiene conto degli infortuni che ha subito
Agrillo, che si sta riprendendo lentamente da un intervento
chirurgico.
Non so se vi siano componenti innate, ma certo è che i 400hs sono una
gara di interpretazione molto più difficile dei 400 metri piani, e
spesso c'è chi non riesce mai ad imparare, pur disponendo di un
potenziale notevolissimo.
La storia è piena di quattrocentisti italiani da poco meno di 47",
convinti di poter correre facilmente i 400 con ostacoli in 50"5 o
meno, per poi scoprire con frustrazione di non riuscire neppure a
scendere sotto i 52".
-- 
Cordiali saluti
  Artemio

Mi sembra praticamente impossibile, dovresti correre in 51" - 52"
Diciamo più verso i 52"... :-)
Ma comunque anche se si parlasse di 55", c'è un abisso!
-- 
Cordiali saluti
  Artemio


ma che te frega dopo il tempo sui 4...
ciao
Zippo

 Avevo 50"69 nei 400 hs e 48"14 (infastidito dal vento) nei 400 piani,
Se sottolinei che il 48"14 era infastidito dal vento significa che non hai
fatto molte gare sui piani quell'anno...quindi secondo me valevi un tempo
sotto i 48
Fabrizio