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Titolo: [ATLETICA] Come trattare contratture & co.

Cosa fate in caso di piccole contratture, o di dolori muscolari e/o ai
tendini che sospettate non siano causate solo dalla stanchezza o dall'acido
lattico?
Io di solito metto del ghiaccio nella parte dolente per 5-6 minuti, tre
volte al giorno, più Artrosilene (gel o schiuma) o Muscoril (e simili), ma
non mi sembra un trattamento molto efficace...
Servono a qualcosa fasciature e simili? Cos'altro si può usare per far
passare il trauma in pochi giorni?
--
M a r c o    S a l i s       
marc...@tin.it
... l'anno prossimo farò il minimo!   ... forse :)
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passare il trauma in pochi giorni?
Mah il ghiaccio è utile come antidolorifico..
un belmassaggio ti aiuterebbe a sbloccare la situazione
unito ad un paio di giorni di riposo attivo con dello stretch
progressivo sempre sotto controllo(non il solito stretch da
riscaldamento.....) e a una valida
reintegrazione proteica per favorire il ricambio muscolare ecc..
Ciao 
Zippo
"So solo una cosa: di non sapere niente"
 (Socrate).

:-(
Quelle che chiamiamo contratture sono in effetti micro-lesioni del tessuto
muscolare, che non giungono fino alla lacerazione fisica di tutto un gruppo
di fibre ma comportano ugualmente un danno anatomico, evidenziabile a
livello microscopico.
Nei testi di medicina dello sport la voce "contrattura" non esiste proprio,
ma e' il I° grado del capitolo unico "Lesioni muscolari"
La "contrattura" e' quella delle fibre muscolari intorno all'area lesionata,
che si irrigidiscono per difendere la sorellina ammalata ed evitare che si
laceri del tutto se quei cervelloni dei "piani alti" insistono nel farla
lavorare ugualmente.
La cura e' quella che ti ha suggerito Zippo, ma non esistono scorciatoie
miracolose che conducano ad altri posti che ad un danno maggiore!
Se e' una contrattura (e dopo tanti anni di atletica lo dovresti ben saper
da solo...) finche' hai dolore NON devi caricare il muscolo
ho parlato...augh...
--
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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 lavorare ugualmente.
è proprio questo il punto strano...
io per le contratture o per degli stiramenti NON sto fermo!
x contratture uso un impasto fatto con muscoril e artrosilene, e se proprio
ho dolore anche qualche antiinfiammatorio per bocca
una contrattura la tratto con il caldo, non con il ghiaccio, e cmq riprendo
il giorno successivo a correre... corsa lenta si intende!
la corsa lenta favorisce l'afflusso di sangue alla zona lesionata e quindi
aiuta il recupero
se hai possibilità fai ultrasuoni e capillarizzazione con
l'elettrostimolatore (io ho il compex e l'ho comprato praticamente solo per
quello)
per un paio di giorni corro lento e faccio attenzione allo stretching,
tenendo moltissimo la posizione.
in più mangio molta carne
poi riprendo ad allenarmi normalmente, limitando i lavori di velocità e
andando al max al 85/90% nelle prove fino ai 400
ciao
        'Uzzo

 passare il trauma in pochi giorni?
... leggendo qui puoi farti una piccola cultura per capire gestire le
diverse situazioni (dico diverse perche' ogni infortunio ha le sue
caratteristiche e va affrontato in modo diverso)
http://www.albanesi.it/Medsport/Mdspmenu.htm
si parla di antiinfiammatori, ghiaccio, massaggi, terapie ect.
ciao
Cristiano

 il giorno successivo a correre... corsa lenta si intende!
Non c'e' niente di strano in quello che dici e quello che fai mi sembra
corretto.
Il punto infatti non e' stare fermi ma non mettere le fibre danneggiate
sotto carico eccessivo. Giustamente Zippo parla di "riposo attivo".
Il freddo va usato nell'immediato, il giorno stesso, per ridurre la reazione
infiammatoria perilesionale.
Si usa ancora il ghiaccio dopo manovre riabilitative impegnative, specie su
legamenti, articolazioni e tendini, sempre con lo stesso significato.
Il caldo invece accellera i processi di riparazione: infatti la stragrande
maggioranza delle tecniche fisioterapiche sono mirate a produrre - con mezzi
e modalita' diverse - il riscaldamento della zona da riparare.


 in piů mangio molta carne
Ho provveduto... :-)
--
M a r c o    S a l i s       
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questa è la cosa più grave, a mio avviso... il condizionamento psicologico
ti impedisce di correre con tranquillità e spesso si creano problemi ad
altri muscoli (spesso il gluteo) che poi sono anche più difficili da
sistemare
devi abituarti a correre con naturalezza, magari forzando anche un po' gli
allunghi, per "provare" se senti dolore
--
Uzzo
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http://cus.unipv.it/Ita/Tec/Atletica/index.htm
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 anche un po' gli allunghi, per "provare" se senti dolore
Già, e se lo sento son cazzi...  :-(
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M a r c o    S a l i s       
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Ah ah ah! Ora venitemi a dire che non è vero......
E' sicuramente vero che *qualcuno* lo usa.
E' altrettanto sicuramente vero che non lo usano tutti.
-- 
Cordiali saluti
  Artemio
ICQ 22105744

Ok... è una contrattura, quindi mi tocca restare fermo totalmente per cinque
giorni, più tre giorni di Nimedex 2 volte al gg e tre giorni di Muscoril
"infrachiappa" (per la felicità di Zippo...!!!)...
Speriamo bene!


"infrachiappa" (per la felicità di Zippo...!!!)...
Sicuro che sia infra mi pare ambiguo...


 Sicuro che sia infra mi pare ambiguo...
Non sapevi che esistono anche i suppostoni di Muscoril?
^___^
;-p


 Non sapevi che esistono anche i suppostoni di Muscoril?
Non OSO e non VOGLIO sapere quanto sono grandi  :-)
Comunque, si tratta di (dolorose) iniezioni  :-)
--
M a r c o    S a l i s       
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