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Titolo: [ATLETICA] sono aridepresso :-(

Fratelli tapasci,
come ben si ricorderanno Ugo e Bibbio, subito dopo la Roma/Ostia conclusa
miracolosamente sotto l'ora e trenta sono tornato a casa con il ginocchio
che mi faceva male. Il dolore questa volta è localizzato al ginocchio dx a
livello esterno. Mi sono riempito di Voltaren ed ho preso anche qualche
bustina di "Nimesulide Dorom" ma il dolore persiste. Mi spiego meglio.
Adesso il dolore non mi impedisce proprio di correre cosa che invece è
avvenuta circa 1 settimana fa quando mentre facevo il medio al 3° km ho
dovuto dare forfait (la Gigia mi seguiva in bici ed è dovuta tornare a casa
a piedi...). Visto che il 27 luglio ci sarà la 100 km. cosa mi suggerite?
Gigia mi consiglia di restare fermo altri 2 giorni e di provare mercoledì
con un lento di 60', fermo giovedì e poi si riinizia venerdì della serie o
la va o la spacca. Se poi non andrà, penso che rimarrò fermo 30 giorni e la
100 andrà a farsi benedire...
Fatemi sapere.... Prof. Bibbio!! Help!!!
Ciauz
Hurricane che ha aggiornato il suo sito con le foto della Roma/Ostia

 Fatemi sapere.... Prof. Bibbio!! Help!!!
La zona del dolore e' quella della bandelletta ileotibiale.
Se fosse infiammata quella e' un po' una rogna, perche' effettivamente devi
fermarti per un mese, fare fisioterapia, ricontrollare l'equilibrio del
carico sul piede-ginocchio e rivalutare l'intensita' dei lavori che fai.
Vai di corsa (ops... intendo dire in fretta...) da un ortopedico competente
in traumatologia sportiva.
In bocca al lupo... e fammi sapere
--
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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Il ginocchio e' strano, e le fonti dei tuoi dolori potrebbero essere
molte.
Io ti spiego quello che ho avuto io e il mio consiglio.
Io, che sono alto 1.90, ho in pratica un po' le gambe storte, cio'
comporta che la rotula e' un po' strabica, che significa che la sua
direzione e' un po' proiettata verso l'esterno.
Se perdo stabilita' della rotula, questa mi provoca uno sfregamento
malefico. La soluzione e' non perdere di vista gli esercizi con
leg-extension sui vasti.
Se sei sofferente quando hai angoli troppo chiusi, potrebbe essere un
problema di stabilita' della rotula, che si manifesta dopo un tot di corsa
prolungata..
Ma ogni ginocchio ha la sua storia...
Bye
JohnnyRun


...
caro Hurricane,
non ti abbattere !!! la gara e' ancora lontana (4 mesi e mezzo)
ovviamente devi innanzitutto verificare la gravita' dell'nfortunio:
IMHO anche uno stop di 30 giorni non comprometterebbe la tua
preparazione
l'importante e' che rimani concentrato sull'obiettivo: non puoi
allenarti?
impegna le energie per dimagrire, vivi queste settimane strettamente
"quaresimali", cosi alleni il tuo corpo a consumare i grassi e
perdendo un paio di chili renderai la 100km piu' leggera
in quanto all'infortunio, penso e spero che sia solo un'infiammazione:
gia' sai che ghiaccio e riposo ridurranno i tempi di guarigione
se hai difficolta' a reggere i carichi di allenamento per la 100km,
prova a sostituire alcuni lunghi con uscite in bici
non mollare !!!
Cristiano


 a piedi...). Visto che il 27 luglio ci sarà la 100 km. cosa mi
suggerite?
ghiaccio in dosi artiche
se puoi, corri almeno un pochino
se dura un' altra settimana di corsa dal traumatologo o medico
sportivo  - evita gli ortopedici non esperti di tali problematiche
in alternativa bicicletta/nuoto per mantenere l'efficienza
cardiocircolatoria
PS: carina l'idea della canottiera del newsgrup, approvo!
--
Gert dal Pozzo
"Quelle conneríe la guerre" (Jacques Prevert)
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