Newsgroup: it.sport
Titolo: help: Allenamento

Ciao,
vorreri intraprendere un fantastica disciplina atletica: la corsa sui 100
metri.
Vicino a casa mia c'è un campo d'atletica e vorrei utilizzarlo.
Non conosco nulla dell'allenamento specifico di questa disciplina (frequenza
d'allenamento, durata delle sessioni ecc....) e mi piacerebbe scoprirne i
segreti attraverso l'indicazione di qualche sito.
Grazie.
Bresca


Un pň difficile partendo dal nulla, dai qualche indicazione in piů,
anni esperienze sportive eccetera......

 anni esperienze sportive eccetera......
Nel campo dell'atletica nessuna.
Ho una buona preparazione e disposizione per gli sport intensi e di breve
durata: ho frequentato per 6 anni palestre allenandomi intensamente e
costruendo un fisico discreto (ora sono fermo per una piccola lesione al
polso, ma niente di grave...).
Mi piacerebbe conoscere i tipi di allenamento dei professionisti, non per
seguirli alla lettera , ma per carpirne i principi ed adattarli alle mie
esigenze: esistono siti dettagliati sull'argomento? Io non ne ho ancora
trovati.... ci sono migliaia di articoli dedicati agli sport di resistenza e
al body building , ma di teorie riguardanti i 100 m nulla.
Sarò grato a chi vorrà aiutarmi.
Bresca

 ha scritto nel messaggio
news:9aacgi$6hd$1...@pegasus.tiscalinet.it...

Ogni sport e' un mondo a parte, anche se i principi di fondo sono gli
stessi, per cui ti do un consiglio spassionato: qualunque cosa tu voglia
provare, falla sempre affidandoti a persone competenti, evitando
possibilmente di accontentarti del fratello minore del nipote della suocera
di uno che ha visto gare di atletica in televisione.
Diego

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Quanti anni hai, altezza, peso e qualche altra info su di te?
é tostarello così dal nulla però cercheremo di indirizzarti al
meglio...
Ciao

 wrote in message
9a9q13$v2f$1...@pegasus.tiscalinet.it...
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Consiglio: dando per scontato (può anche non essere così) che assieme alla
pista ci sia pure una società di atletica, rivolgiti ad un tecnico, è la
cosa migliore. Via ng si può giusto dare qualche consiglio.
JDN

 Diego
E proprio per questo che cerco innanzi tutto di informarmi e poter scegliere
anche per conto mio.
Grazie per il consiglio , Diego.
Bresca   
www.bresca.it

 Ciao
Ho 25 anni , sono alto 1.74 e peso 73 kg (circa il 10% di massa grassa) ,
mesomorfo, non ho mai praticato altri sport , se non bodybuilding.... non
saprei cos'altro dirti...
Aspetto una tua risposta.
Bresca     
www.bresca.it

 d'accordo con uno degli allenatori.
Lo farò sicuramente , ma volevo anche crearmi una certa cultura tramita
l'aiuto del web o magari qualche libro per non essere un mero esecutore.
Mi puoi aiutare?
Grazie.
Bresca   
www.bresca.it

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
Potresti per iniziare ad orientare gli allenamenti con i pesi verso un
maggiore sviluppo della forza.
Inoltre iniziare un adeguato programma di stretching per migliorare la
mobilità articolare e la flessibilità.
Potresti fare dei test di balzi da fermo tripli e\o quintupli nella
pedana per il salto in lungo.
Quali sono i tuoi personali (sollevata massimale) nello stacco, squat
e panca.
che tipo di allenameto segui nel BB?
Come giustamente ti ha suggerito JDN è piuttosto difficile indirizzare
una persona tramite messaggi, dovresti provare a cercare un
allenatore.
Per i consigli non ci sono problemi.

 Per i consigli non ci sono problemi.
è vero tramite NG la cosa è un po' lenta.
Potresti consigliarmi qualche libro.
--
Bresca
www.bresca.it
ma...@bresca.it

Potresti consigliarmi qualche libro.
Non ci sono libri specifici sull'argomento
Più che altro esistono testi sull'allenamento atletico in generale o i
testi per i vari corsi allenatori.
+ tardi Ti posto una serie di titoli.
Ciao


se trovi un buon allenatore oltre che dirti quello che devi fare ti spiega a
cosa servono i vari esercizi, e ti spiega anche la programmazione che ha
deciso di adottare, almeno il mio fa cosě, forse perchč lo stresso troppo
con mille domande :-)

 ha scritto nel messaggio
news:9a9q13$v2f$1...@pegasus.tiscalinet.it...


Potresti consigliarmi qualche libro.
[spot on]
Lista:
 TRAINING SPEED, AGILITY, AND QUICKNESS (in inglese)Autori vari
Allenamento sportivo teoria e metodologia Bellotti e altri 
Scienze dell'allenamento Calligaris
Allenamento e sovrallenamento Sassi
Forza muscolare Bosco.
Manuale di teoria dell'allenamento Martin (molto completo e valido
sotto tutti gli aspetti)
Tutto sul metodo d'urto Y.Verkhosansky
Pliometria Giletti
Biologia dell'allenamento Bosco-Viru(molto belloanche se contiene
molte cose già dette da Bosco)
Acido lattico e prestazione Arcelli(fantastico)
Organizzazione dell'allenamento sportivo: Nuove frontiere
Bellotti-Donati
Training Tabachnik (molto interessante)
[spot off]
Per ora dai uno sguardo a questi testi.
Partendo dal nulla c'è molto da studiare sotto tutti gli aspetti
inerenti una prestazione di corsa o sportiva in generale.
Dovrest trovarli tutti alla 
libreriadellosport.it
Ciuao

 Mi puoi aiutare?
Ho aspettato che Zippo ti rispondesse perche' ormai sappiamo che e' il
bibliotecario della comitiva
^____^
... e come vedi si e' esibito!!
Buona lettura
;-))


 l'aiuto del web o magari qualche libro per non essere un mero esecutore.
Vabbè, qualcosa ti raccontiamo ;-)  Dunque: essere velocista non significa
allenarsi tutti i giorni a correre veloce. Banale, ma non tutti lo sanno.
L'allenamento del velocista (e non solo il suo) è dato da un mix di
componenti (chiamiamole così) che vanno dall'allenamento con i pesi, alla
tecnica di corsa, ai balzi, alle andature (di ogni tipo), alla resistenza
spacifica alla velocità, alla resistenza generale etc etc. Queste compnenti
andrebbero *bilanciate* e usate nella maniera più opporutna in relazione
all'atleta. Dare consigli così sul come allenarsi è quasi impossibile. Peso,
altezza ed età non bastano di certo; un fattore fondamentale valutabile solo
ad occhio è il *come corri*. Anche questo ti sembrerà banale, ma è un punto
cruciale.
Se il tuo obiettivo fosse quello di dedicarti al mezzofondo sicuramente
sarebbe più facile darti qualche consiglio.
Posso dirti cosa faccio io in genere con una persona che viene sulla pista e
mi chiede di essere allenato per fare velocità. Dopo i vari preamboli e
presentazioni lo faccio correre per riscaldarsi, se possibile gli dico di
correre per almeno 10': già da qui si possono capire molte cose sulla sua
scioltezza articolare e muscolare, sull'uso dei piedi, sulla resistenza etc
etc; se riesce a correre per 10', la volta seguente correrà per 15' e così
via. Anche per un velocista la resistenza aerobica è importante. Poi
passiamo allo stretching: tanto, in tutte le salse, per gambe e busto.
Finito lo stretching passiamo a qualche allungo e inizio a valutare come
corre a velocità leggermente più sostenute (che è ben diverso dal
corricchiare); infine cominciamo con le andature: skip, corsa calciata, a
gambe tese e tutte quelle che mi possono venire in mente.
A questo punto ho un'idea piuttosto chiara di chi mi trovo davanti (dal
punto di vista fisico), finisco l'allenamento con un pò di defaticamento e
magari addominali e dorsali. Evito se possibile di prendere tempi con il
cronometro il primo giorno (e pure il secondo) perchè IMHO sarebbe
cominciare con il piede sbagliato. Il velocista si confronterà con il tempo
per tutta la sua vita d'atleta, non c'è fretta e avere subito in testa
tempi, risultati e prestazioni invece che buona volontà, voglia di faticare
e di imparare non ti porta molto lontano.
JDN

 Per ora dai uno sguardo a questi testi.
Alla faccia.... collezioncina di libri sportivi?   :)))
--
M a r c o   S a l i s
marc...@tin.it
 - 
marc...@softhome.net
www.msweb.f2s.com
 - software, links e mailing list
www.atleticaoristano.f2s.com
 - atletica leggera

woww..... sono senza parole....
Innanzi tutto voglio ringraziare tutti quelli che mi hanno postato un
messaggio di rispota.
Davvero gentili e disponibili. Provengo da uno sport (anche se per molti non
lo č) di tutt'altra matrice.
Mi rendo conto oggi piů che mai che le mie conoscenze sono molto limitate e
soprattutto penso che l'allenamento che finora ho fatto e tutt'altra cosa
rispetto a quello di un velocista...... Sono molto confuso , ma anche
entusiasta perchč ho di fronte un mondo completamente nuovo.
Grazie.
--
Bresca
www.bresca.it
ma...@bresca.it

affinamento della tecnica ed un allenamento specifico per la potenza e la
forza esplosiva....
pensavo fosse questo il mix di un velocista. Mi sbagliavo. L'allenamento in
questione è più articolato di quanto pensassi.
L'occhio vigile di un preparatore (paziente) è necessario più che mai.
Grazie, JDN.
--
Bresca
www.bresca.it
ma...@bresca.it


 Grazie.
Bene, ma ora non sparire e raccontaci come ti va!!
;-))
ciao


> Acido lattico e prestazione Arcelli(fantastico)
mhmhmm. . .. come suona bene 'sto titolo.
Poi in questo periodo primaverile, dove abbiamo l'acido lattico sparso
per tutto il corpo (pure nei capelli  . . . )
Aggiungo alla lista 
"PESISTICA Manuale per tecnici ed atleti" Pignatti. 
E' l'unico libro che ho letto. 
Non c'entra molto, ma ormai strappo, slancio e girata sono entrati nei
nostri allenamenti, . . .
Bye!
Gianni79
-- 
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When we speak of free software, we are referring to freedom, not
price.  - GPL -
---------------------------------------------------  Gianni 79 --

 Evito se possibile di prendere tempi con il cronometro il primo giorno (e
pure il secondo) perchè > IMHO sarebbe cominciare con il piede sbagliato.
Hai perfettamente ragione JDN, secondo me andrebbe bene un mese senza
cronometro, ma io non sono un tecnico come te.
--
Go Lakers!
Steve Smith

 ha scritto nel messaggio
news:9ah3to$9e6$1...@suite03.caspur.it...


 ha scritto nel messaggio
news:9ajnks$i4e$1...@suite03.caspur.it...



Stic.., di grazia, invece di mandare reply a nastro, ci faresti
cortese favore se indicassi l'URL
Ciao

Mi associo al collega :-)
POSTA STO CA[beep] DI SITO !
Ugo


 >>vostre richieste?? è un pò di tempo che lo frequento ed è davvero
