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Titolo: [ATLETICA] Recupero "lampo": possibile??

Salve a tutti, visto che qualcuno si è lamentato che non discutiamo quasi
mai di allenamento e infortuni, ne approfitto ;-))
Allora, secondo voi qual'é il miglior metodo di allenamento per recuperare
(molto) in fretta la forma e la resistenza per una gara che ho il 26 di
questo mese (campionati individuali sardi)?? Tenendo conto che:
- La mai forma attuale è (sigh!)... diciamo al 70%
- Sto (quasi) recuperando da uno strappo ai flessori della coscia
- Non posso forzare troppo nella velocità pura e devo usare con parsimonia
le chiodate
- Sono disposto ad ammazzarmi di ripetuti per arrivare in forma a quella
cavolo di gara!!!!
Impossibile arrivarci al 100%??
E, inoltre, dato che si tratta di un 300mt. che vorrei fare MOLTO sparato,
in allenamento sono meglio ripetuti di distanze più lunghe, come i 500-600
(o i 400??), o cos'altro??
Sigh sob!!
Saluti dal velocista che vuole fare 38"5 ;-))
- - - - - - - M  a  r  c  o    S  a  l  i  s- - - - - - -
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Saluti dal velocista che vuole fare 38"5 ;-))
  Franco.

- Sto (quasi) recuperando da uno strappo ai flessori della coscia
Conosco un sacco di gente (incluso il sottoscritto, tanti anni fa... sigh)
che per aver fatto lo spiritoso con acciacchi muscolari o tendinei ci ha
rimesso la stagione.
Non č per gufare, ma limitati a tenere le gambe in movimento... e pensa a
quanti campionati regionali, nazionali ( ... e non poniamo limiti) hai
ancora da fare.
Accettare i propri limiti, pur cercando di far sempre meglio, č una virtů
che protegge dallo stress e ti allunga la vita (agonistica e non).
A proposito di infortuni, se la vedi e hai occasione di parlarle, saluta
Valentina Uccheddu da parte di un suo tifoso romano. Aveva una rincorsa cosě
dinamica che metteva allegria e voglia di correre nelle gambe!
Mi ha fatto molto piacere rivederla saltare agli Assoluti, anche perchč dopo
l'infortunio al tendine ad Atlanta non ero riuscito piů ad avere sue notizie
e temevo addirittura avesse smesso.
ciao

 Quindi, non strafare e accontentati di quel che viene! :)
Stai tranquillo, non voglio strafare, l'importante è che arrivi a quella
gara il più in forma possibile... mah, chissà cosa ne verrà fuori!! Ti
farò sapere...
Ciao,


 e temevo addirittura avesse smesso.
A dire la veritŕ non la conosco di persona, anche se la vedo spesso
allenarsi al campo. In ogni caso alle gare č tornata giŕ l'anno scorso,
con OTTIMI risultati: mi sembra fosse arrivata a 6,65 circa, Quest'anno
purtroppo non č andata cosě bene, nonostante sia rimasta su misure
certamente elevate, come 6,45 - 6,50. Speriamo che continui ancora anche
l'anno prossimo, anche se io ho i miei dubbi (qua circolano voci, anche
sui giornali, che abbia deciso di ritirarsi... speriamo non sia cosě).


 questo mese (campionati individuali sardi)?? Tenendo conto che:
 Calma, calma e come diceva un bravissimo tecnico che conosco, "il velocista
non ha fretta".
Prima di tutto pensa alla salute dei tui muscoli. Fai lavoretti tranquilli e,
perche' no, anche divertenti. Un po' di tecnica, ritmica di corsa e cura tutti
gli altri aspetti che spesso si tralasciano a favore di lavori considerati
piu' importanti (ma che in realta' non lo sono affatto).
Insomma non ti ammazzare di lavoro e rilassati mentalmente senza dare troppa
importanza alla singola gara, ma pensando a questo fine di stagione. Vedrai
che se ti "de-responsabilizzi" andrai piu' forte. E poi non ti dimenticare che
sei ancora cadetto....
ciao e in bocca al lupo
pier paolo
--
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                       pier paolo poncia - geologo, ex velocista
        ||||||||       pierpaol...@TOGLIdigitalmedia.it
        ( °||° )       
www.geocities.com/capecanaveral/2964
            0          icq uin # 15749118
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 ciao e in bocca al lupo
Grazie...
Quando si dice la fortuna: mi sono raffreddato, quindi niente allenamento
per almeno 4 giorni :-(((
MA TUTTE A ME DEVONO CAPITARE, CACCHIO!!!!!!!!!!
(scusate lo sfogo...)


 sui giornali, che abbia deciso di ritirarsi... speriamo non sia così).

 per queste sue qualità.........
Prima o poi la conoscerò di certo... purtroppo si è nuovamente
infortunata, una tallonite al piede... per lei non sarà di certo un
incoraggiamento per continuare a saltare...
Tanto per (ri)fare pubblicità al mio sito, ho inserito una "super-scheda"
sulla Uccheddu con foto, primati, curriculum, e chi più ne ha più ne
metta... a chi interessa...
Ciao dal velocista (sfacciato ;-))



Ciao da Michele un po' pignolo

 Ciao da Michele un po' pignolo
Vabbé, una tallonite al... tallone, non facciamo i pignoli!!



E meno male che qualcuno sperava in qualche post diverso dai soliti commenti
ai mondiali e alle mele della Levorato!!
(faccina sorridente)
L'unico avversario che ho sono io, per cui se riuscirò ad arrivare in fondo
vivo vorrà dire che mi sarò superato!!
Poi faccio il veterinario, sono contrario al sacrificio di animali
innocenti.
Altri consigli meno faceti sull'allenamento? O mi devo far fare l'oroscopo
da Otelma? Ormai l'ho detto a troppa gente che ad aprile vado a Roma a fare
la maratona di primavera, non mi posso far fermare da una tac!
Ora vado a nanna che domani dopo un fermo di 45 giorni ritorno a correre.
Ciao, Michele

 Grazie


 la maratona di primavera, non mi posso far fermare da una tac!
Vorrei aiutarti, ma passo la parola a chi è più competente di me riguardo
la maratona e i suoi metodi di allenamento...
Ciao da me tremendamente OT...
--
- - - - - - - M  a  r  c  o    S  a  l  i  s- - - - - - -
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Grazie
Ciao,
  Franco.

cetrale del tendine stesso
Una descrizione radiologica non è una diagnosi clinica. Quegli aspetti
radiografici sono compatibiti con una possibile condizione di sovraccarico
cronico del tendine. Hai avuto traumi? Hai fatto o fai abitualmente lavoro
asimmetrico?
Se hai fatto una TC al ginocchio evidentemente hai disturbi. Prima ancora di
capire come trattare il tendine (e TANTO prima di decidere se assoggettarlo
a qualche centinaio di km di preparazione più i 42 e spicci di gara)
dovresti giungere (non tu personalmente, ma un ortopedico esperto in
traumatologia sportiva) ad una conclusione diagnostica più precisa. In fondo
ci sono ancora 6 mesi buoni per rimediare...e pazienza e fisioterapia
aggiustano tante cose.
Anche a me piacerebbe correre a 43 anni la mia prima maratona, ma acciacchi
ormai irreparabili (una grossa arteria strozzata dietro il ginocchio da un
cornuto di tendine malformato) mi impediscono da anni di correre per più di
un'ora di seguito. Ti auguro di risolvere il tuo problema ma, se non fosse
possibile, non rischiare nulla solo perchè l'hai promesso agli amici.
Sarà saggezza da due soldi ed un contentino magari un pò irritante, ma
potrei elencare con facilità qualche mega di altre cose belle da fare INVECE
della maratona ...
(però quando il mio amico Marco torna da New York tutto contento per essersi
avvicinato alle 3 h a me vengono i lucciconi !)
ciao