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Titolo: Attrezzi per addominali

Mi piacerebbe avere informazioni sull'efficacia dei
vari attrezzi ginnici per muscoli addominali che
vengono pubblicizzati in televisione.
Se qualcuno ha delle esperienze positive o negative
a riguardo, mi potrebbe per favore mandare una e-mail
al seguente indirizzo: 
luc...@hotmail.com
.
Ciao,
Luca
-----== Posted via Deja News, The Leader in Internet Discussion ==-----
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al seguente indirizzo: 
luc...@hotmail.com
.
Allora... se ti riferisci a quelli che hanno il poggiatesta e che
vanno afferrati con  le braccia distese, l'utilità c'è: è buono per
quelle persone che non sono pratiche dell'esercizio e che non riescono
ad eseguire un crunch senza farsi male al collo.
Questo perchè si tirano su con le mani dietro il collo, invece di
contrarre gli addominali.
Per cui, per chi non conosce il movimento, o per chi è molto obeso,
l'attrezzo in questione puo' avere una sua utilità.
Per chi invece sa come compiere il movimento, è un accessorio inutile.
Se ti riferisci a quell'altro, cioè a quello che si appoggia
sull'addome e si tira, secondo me è meno efficace del precedente, in
quanto la contrazione è isometrica, ossia gli addominali sono solo
irrigiditi, ma non effettuano un movimento.
Se poi ti chiedi se è vero quello che dicono, e cioè che con 3 minuti
al giorno si perde la pancia, ebbene queste sono solo PALLE.
Ma palle grosse, pero'.
La pancia si leva solo con una dieta apposita unita a un programma
aerobico, per ottenere il massimo risultato.
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Rimuovere NOSPAM dall'address.
Fabrizio Romita

,

Fabrizio,
grazie per i consigli. Per favore, potresti chiarire
meglio cosa intendi con "programma aerobico"?
Come forse avrai capito non frequento palestre da un po'
di tempo e non sono molto aggiornato in materia...


di tempo e non sono molto aggiornato in materia...
Per programma aerobico intendo che bisogna seguire anche una attività
aerobica onde smaltire il grasso in eccesso, che viene usato come
carburante energetico.
Cioè o vai sulla cyclette o sullo stepper o fai proprio ginnastica
aerobica o tutte e tre.
O puoi fare footing. O puoi semplicemente camminare ( con una buona
andatura , pero').
Questo lo fai tre o quattro volte alla settimana cominciando con 20
minuti al massimo e aumentando il tempo via via che entri in forma.
Tieni presente che non ti devi schiantare dalla fatica.E' stato
stabilito che il metodo migliore per costringere il corpo a usare i
grassi come carburante è fare arrivare il cuore al 65%-70% del
massimo. ( c'è anche una formula per calcolare a quanto debba battere
al minuto il cuore ).
Mi spiego meglio. Se ti fai una corsa al massimo e dopo tre minuti ti
schianti, non solo rischi un colpo, ma consumerai poco o niente
grassi, perchè sarà usato il glucosio per l'energia.
Se invece cammini sostenuto per 15 -30 minuti, con una andatura che ti
permetta di parlare( in modo da essere certi che non vai troppo forte
ma al 65-70 %), il cuore pomperà al meglio e comincerai a bruciare i
grassi, che appunto vengono mobilitati a cominciare da 15 minuti di
esercizio, che poi deve essere costante nel tempo.
Spero di essere stato chiaro.
Comunque, se ti trovi, fatti un giro sulla Natural body building home
page.(
www.easynavy.com/muscle/
)
Se vuoi smaltire peso, non c'è niente di meglio di una dieta abbinata
ai pesi e aerobica).



E la mia ? la mia paginetta ?
http://www.geocities.com/Colosseum/Stadium/8943Fai
 una salto nella mia
;-).
Confermo quello detto da Fabrizio...
alex