Newsgroup: it.sport
Titolo: [ATLETICA] Resoconto raduno.

[il post è lungo, ricordatevi di non includerlo nelle reply ; )]
Il tempo a Formia era molto bello. (molto bello è relativo, visto che a
casa mia nevicava)
Gli allenamenti sono stati + o - così:
Lunedi 
Pesi vari in palestra (sono arrivato un pò tardino)
Martedì
5 x 350 
Tempi: (vado a memoria)
50.0
47.5
48.2
46.4
45.8
Pomeriggio: un pò di muscolazione braccia
Mercoledì
Tecnica HS al mattino
Cross 6 Km il pomeriggio
Giovedì
Test di pesi col biorobot.
Sapete cos'è il biorobot?
In pratica è un aggeggio che attaccato al bilancere del multipower
calcola quanti watt esprimi su di esso, con che peso esprimi meglio la
tua forza, e tira fuori un sacco di numerini molto utili (a chi li
capisce ;) 
Cmq. Le prove sono state:
8 x 1/2 squat veloce al 100% p.c.
8 x 1/2 squat veloce al 150% p.c.
8 x 1/2 squat jump al 50% p.c.
8 x 1/2 squat jump al 100% p.c.
A seguire le solite girate, i soliti strappi, slanci e compagnia bella
Pomeriggio:
Resistenza alla velocità
4x60 (attorno ai 7.1) rec 1.30 tra le prove 
3 min
4x80 (attorno ai 9.4) rec 3 min tra le prove
6 min
3 x 100 (attorno agli 11.2 per quanto mi riguarda, Frinolli è nettamente
+ veloce di me)
6 min
3x 100 al collasso (come sopra, Giorgio ha finito molto forte)
mhmmhm: a che giorno sono arrivato? ah ..   si
Venerdì
5x600 rec 3 min
ehehe . . . .sigh sigh . . .
Qui ho fatto solo casini. Dopo 'sto allenamento ho lanciato il mio crono
come un giavellottista (e non si è neanche rotto)
Cmq
1.44
1.48
1.47
1.47
1.41
Non mi sono incazzato per i tempi ma per la penosa distribuzione.
venerdì sera: salto in disco (conta come allenamento ? )
Sabato 
Un pò di 1/2 squat veloce in palestra e muscolazione generale.
 I miei polpacci non mi hanno permesso di fare altro. Frinoll ha fatto
traino + un 350 finale 
Sperando che possa interessare a qualcuno 
BYE!
Gianni

Gianni
Ciao
Zp
Scusa l'assillo:))))


wrote:
[cut]
Mi sono scordato.
Chi c'era oltre a te?
Rubeca, sai qualcosa
Galvanini?
Come sono andati? (se presenti)
eccetera.
Zp

 Gianni
Si certo che interessa ... eccome !
Dimitri

 Gianni
Certo!
ciao
--
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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 Scusa l'assillo:))))
E' un piacere.
 Rispondo anche all'altro post di Zp qui.
Per questo raduno hanno convocato solo il settore assoluto. Quindi io
sono andato non come promessa ma come assoluto.
I convocati erano Laurent (ovvio, abita lě), Giorgio Frinolli e io. Non
hanno voluto convocare altre promesse come il mese scorso (vennero anche
Battinelli, Bortolaso e Rubeca)
Per le donne Niederstatter, Rocco e  Ceccarelli
Per i 110 Giaconi, Pizzoli, Comencini.
ByE!
Gianni

 Ci sono selezioni formali o in base ai risultati?
I tecnici decidono a chi dare la loro fiducia. I tempi contano sě, ma
non tassativamente.
Bye!
Gianni

ma posso provvedere)
Manda manda.
Togli ultima g in e-mail
Grazie
Ciao
Zp
P.S.
Per curiosità, oltre a te, chi hanno preso i gruppi militari dei
400sti hs che hanno fatto buoni tempi lo scorso anno (o tra i +
giovani)? 

 Sperando che possa interessare a qualcuno
Tutto interessa! Grazie
JDN

 Gianni
Io ho un ricordo indelebile di Barbara Lah che porta in giro il suo
cagnolino nel "villaggio" di Formia"...........
Chi sarà stato invitato e chi ha fatto i risultati?    ;o)
Voi dite quelo che volete....... ma a me Barbara fa impazzire!    ;o)))
Ciao!
Icarus


Tieni giù le mani.
E' già impegnata !
ellegi non con me... sia chiaro

 E' già impegnata !
simpaticissima, anche se mi ricorda un po' Olivia di Braccio di Ferro
:-)
... ma che fine ha fatto? la stagione scorsa non l'ho praticamente mai
sentita
--
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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E che sarà mai???
Siamo un popolo di amanti, no?      :o)
Ehehehe........!!!
Icarus
"ellegi" <solo...@NOSPAMkatamail.com> ha scritto nel messaggio
news:3a6f6636...@news.iol.it...


Icarus
Difendevo la categoria dei cronometristi.
ellegi il cronometrista