Newsgroup: it.sport
Titolo: esercizi di potenziamento

salve è la prima volta che scrivo in questo NG  vi informo  che lo sport che
pratico è il canottaggio, mi volevo potenziare un pò le gambe è mi sono
comprato quei pesi che si mettono alle caviglie, mi voglio potenziare in
maniera passiva e quibndi usarle tutto il giorno, cosa mi dite? ho fatto
bene?
Un mio amico mi ha detto che le dovrei tenere tutte e 24 le ore delk
giornoo, e quindi anche la notte?!?!?
è vero?
asp ansioso una vostra risposta
-Barghy-

 č vero?
Cilicio?
Goku e Junior di Dragonball che indossano vestiti zavorrati?
;-P
Scusa la risposta un po' divertita, ma credo che per potenziare le gambe tu
debba solo fare lavoro in palestra (squat, calf, pressa) o all'aperto
(gradoni, balzi, traino) oltre che naturalmente correre!!
Di tanto in tanto posta su it.sport un tuo collega canottiere (il nick mi
sembra Sculler): se ci sei batti un colpo!! e magari raccontaci qualcosa dei
tuoi allenamenti a proposito di gambe.
ciao
--
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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 ha scritto nel messaggio
news:9r9tk2$kbh$1...@nreada.inwind.it...

Ti racconto una storia: all'inizio degli anni '80 un pool di famosi
fisiologi ed allenatori pensarono una cosa del genere e la chiamarono
supergravità (nome fantasioso per una pratica banale...). Fatto sta' che
sperimentarono questa supergravità con molti atleti facendogli indossare
appunto cinture pesanti per tutto il giorno facendo più o meno lo stesso
ragionamento del tuo amico. Il risultato è stato disastroso, giusto per
essere leggeri con i termini. Quello che ti posso dire è che almeno il tuo
amico l'ha fatto in buona fede, gratis e senza conoscenze specifiche...Come
dire, ha molte attenuanti per aver detto una cazzata simile. Stesso discorso
non si può fare per quei tipi che fecero l'esperimento una 20ina di anni fa.
Diego

 a écrit dans le message de news:
9r9tk2$kbh$1...@nreada.inwind.it...

Un amico ha voluto provarci .... risultato: tendiniti e frattura di
affaticamento :-(((
Non ho nessuna esperienza del genere ma avrei piuttosto tendenza a
sconsigliartele.
Dimitri

 wrote in message 9r9tk2$kbh$1...@nreada.inwind.it...

Ciao! Anche io faccio... ehm, facevo... canottaggio (ho smesso da un anno,
ora sto tentando di riprendere). Ebbene, credo di averne viste parecchie in
12 anni di remo, però quella di tenersi i pesi tutto il giorno mai. C'era un
mio amico che ogni tanto ci andava a correre, ma dubito dei risultati.
Secondo me chi ti ha risposto che è inutile o addirittura controproducente
ha ragione.
Se vuoi correre con le cavigliere... mettile ai polsi!! Già, infatti lo
stesso dott. La Mura (dovresti sapere chi è) nei programmi degli scorsi anni
(non so se lo fa ancora) inseriva ogni tanto la "corsa con pesetti", ovvero
correre impugnando dei pesi di 1-2 kg, con lo scopo di coinvolgere anche le
braccia nella corsa, e aprire quindi un altro distretto cardiovascolare, per
allenare di più il cuore. Ovviamente devi essere ben allenato e non devi
fare corse troppo lunghe (mezz'ora o poco più).
Per potenziare le gambe ti consiglio lo squat, gli stacchi, i balzi (magari
con un bel peso da 10 kg in braccio) e quel BELLISSIMO esercizio chiamato
"salite sulla panca e vogatore" che c'è nei programmi di La Mura (o almeno
c'era).
Spero di esserti stato utile.
P.S. dov'è che fai canottaggio? da quanto tempo e che categoria sei?? (caso
mai rispondimi in privato ovviamente).
Ciao
Sculler