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Titolo: [ATLETICA] oggi: 400

Uhm... sensazioni buone, gambe a posto, riposato, un pò
rincoglionito perché stanotte ho dormito più del solito... non
sono andato neanche a scuola stamattina... hihihi...
Come passo? Bhoooooo!
13"1
13"0
12"9
13"5
= 52"5
Tanto faccio sempre previsioni, poi non azzecco mai quindi :))))
Oggi sono andato a rivedermi i miei post dell'anno scorso, più o
meno nello stesso periodo e sempre prima di una gara... l'anno
scorso ero rimasto molto deluso, quest'anno... speriamo hemmm :))
--
M a r c o   S a l i s               
marc...@tin.it
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Non pensare ai passaggi, quelli nel caso vengono da soli.
Cerca per quanto possibile di distribuire bene le energie, preoccupati
soprattutto di ascoltare le sensazioni del tuo corpo e non del
cronometro.....se arrivi ai 300 e sei in grado di pensare "cavolo ora sfondo
tutto" ed hai ancora energie mentali per andare avanti allora farai il
colpaccio!!!!

 --
Mi son dimenticato: io oggi faccio un 150.....vediamo se faccio meglio di
15''83/7 (non ricordo)!!
Ah resta scontato che nel caso trovo vento a favore mi faccio il 200, almeno
serve a qualcosa, anche se dubito di correre bene, i giorni scorsi ho
lavorato troppo ed oggi non mi sento per niente leggero!
Beh staremo a vedere!!!

Alex ha scritto nel messaggio ...

Senti dannato velocista ma quanto hai per curiosità come personale, anche in
allenamento, sui 150?
Io sto correndo sui 16''4 - 5 e sto già a CANNONE!
Lo so che per te sono altri tempi!
Scusa se oso intromettermi in un campo che non è il mio! ma sai anche un
lunghista dovrebbe correre un pò veloce.
A me tocca allenarmi con quel maledetto di Alessandro Giorgi che spigne
sempre, è peggio di un mulo!

 wrote in message
9eolb3$upv$1...@nreadB.inwind.it...

Di personale in allenamento ma con vento a favore ho 15''2, però raramente
scendo sotto i 15''5 e considera che in 15''5 ci corro solo quando faccio i
classici 2-3 x 150 con 15' di recupero...
Diciamo che tendo a non andare mai oltre una certa velocità, il 100% della
velocità cerco di esprimerla solo in gara, preferisco cercare di correre un
pò meglio andando però attorno al 95%!!!


Alla fine ho corso il 200, tempo 20.87 con vento 0.0 ( in realtà in curva
era contro ); il rammarico è che un'ora prima soffiava un vento favoloso
0.5-1.5 a favore in rettilineo e addirittura a favore anche in curva.....
:(((((
Per il resto una temperatura stupenda per correre....
Comunque più o meno questo è quello che si aspettava il mio allenatore, io
speravo un pò meglio visto il sole e la buona temperatura; solo che io mi
dimentico che per correre forte bisogna evitare di arrivare alla gara
carichissimi poichè ci si è allenati come se niente fosse sino al giorno
prima!!!

 ha scritto nel messaggio
news:9eolb3$upv$1...@nreadB.inwind.it...


52"75 !!
Bella giornata, forse un po' troppo caldo e un po' troppo
vento fastidioso; gare in ritardo di 40 minuti....
Non dico che non sono soddisfatto però, essendo sincero,
mi sarei aspettato 2-3 decimi in meno ma... non si può avere
tutto e subito, sarà per il prossimo 400!!
Sono arrivato terzo, il primo 51"34, il secondo 51"9.
4a corsia, buona partenza, forse anche troppo, ero primo
ai 250, poi quando il primo mi ha superato ho tentato di
tenerlo, mi sentivo bene, però sono partito troppo presto,
ai 100 mi ha superato il secondo (che era in 2a corsia),
gli ultimi 80 mt. sono stati un'infinita lotta contro le mie
gambe che non giravano più... alla fine mi hanno dato
7 decimi e 1 secondo e mezzo, ma non ero allenato ;)))
Ecco i passaggi... cazzo sempre i primi 200 troppo forti!!
[sono approssimativi]
13"1
12"8 [25"9]
13"1 [39"]
13"7 [52"7]
Ho già visto l'anno scorso che con un passaggio più lento
riesco ad andare forte fino ai 20-30 mt., comunque alla fine
sono soddisfatto della gara. Una mia compagna di squadra
ha fatto 1 filmino (ehm... della mia gara si intende... Icarus non
pensare male) quindi potrò rivedermi, anche se quella pazza
ha ripreso il cielo per metà gara.......
Oggi sono un po' stanchino, un po' di dolorini dietro la coscia,
ma tutto sommato sto bene e sono pronto a scendere sotto i
24"00 nei 200 (spero!) e a fare una bella ultima frazione della
4x400. Purtroppo i miei compagni di squadra non sono andati
altrettanto bene, e abbiamo già compromesso la serie B  :(((
Io che ne ero convinto, mi sono dovuto ricredere davanti ai 21
metri del "giavellottista" e ai pochi di più del disco, la 4x100 ha
sbagliato un cambio e ha corso in 47"6, l'asta a 2,60 mt., i 100
in 12"03... dovremmo fare un miracolo oggi...
Qualcuno stasera può postare i punteggi di qualche squadra del
Centro Italia per poter fare qualche confronto?
[noi abbiamo 4100 pt. oggi e stasera stime sui 4500...]
Ciao!!


 Alla fine ho corso il 200, tempo 20.87 con vento 0.0 [..]
Grande!!!!!
Speriamo Alex che tu riesca a contagiarmi un po' della tua
velocità, io chiedo poco e mi accontento di fare 2 secondi e
5-6 decimi in più rispetto al tuo tempo   ;))
Saluti dal 400ista [ieri] e dal 200ista e 4x400ista [oggi]


 --
Abbi pazienza, se ti alleni bene con costanza prima o poi i buoni risultati
arriveranno....(....e anche la sfortuna se ne andrà...)

Alex, fatti sfottere un pò : uno che fa la differenza tra il 95% ed il
100% della velocità max e viaggia a 20"87 sui 200 è come dire di avere
preso 9,9 al compito di matematica e considerarlo un voto di
sourplasse !
Ugo, autentico Tapascio Doc (come la Falnghina o il Fiano di Avellino
o il Greco di Tufo) 


Lo so ma ormai sono già abituato con quel maledetto di Giorgi.
Poi mi piace avere sempre un termine di paragone molto più lontano dai miei
parametri così non mi rilasso mai e spingo sempre di più!!!!
E' il maggiore degli stimoli guardare i risultati e gli allenamenti di
quelli più forti di te
Icarus ha scritto nel messaggio ...


Non male Marco!
Marco Salis ha scritto nel messaggio ...


 wrote in message
e0g1ht459srl589nu...@4ax.com...

Per voi "tapascioni" è la stessa cosa, per noi velocisti è tutta un altra
cosa:
Se corro al 100 e faccio 6''4, quando faccio resistenza al 95% vuol dire che
devo correre in 6''75 e ti assicuro che è tutta un altra cosa!!! Ancor più
si nota nelle altre prove:
100: 10''30 (10''85)
200: 20''60 (21''70)
400: 45''50 (47''90)
Spero di aver fatto bene i calcoli....:))))

......mmmmm........ che brutto.... non so se sono velocista o
tapascione......... cmq.....
Alex ha ragione e aggiungo la mia personale esperienza in merito:
Quando ero in forma, dovendo fare dei 60m, magariil mio coach mi diceva di
farlo "lento" in 6"8, poi uno normale in 6"7, uno "allegro" in 6"6, e....
perchènnò... uno a canna in 6"5.......
Pur variando soltanto di un solo decimo, e non propriamente a velocità
tranquille, riuscivo a farle, avendo dalla mia la sensibilità da poter
discriminare anche un solo, misero decimo.
Quello che per me era "tranquillo", per un mio compagno era il massimo
sperabile per l'anno sucessivo.
Mi ricordo a tal proposito, un simpatico quadretto che nacque durante un
allenamento che aveva come base una marea di 200m......
Si parlava di percentuali di allenamento e, casualmente, notammo io e il mio
socio d'allenamento, che il personale gara dei quest'ultimo era essattamente
l'85% del tempo di Alex, ovvero la velocità alal quale si fanno delle belle
serie di ripetute.........
Al pensare Alex che correva sciolto i 200, magari dopo 5 minuti da che aveva
fatto i precedenti, e a financo il mio povero amico che rantolava per
riuscire a rifare il proprio personale ci siamo ribaltati dalle risate (lui
un pò meno.... ;o)
Prima di salutarvi premetto che mi sono appena svegliato, qundi se ho detto
castronerie, chiedo una periziz psicologica, in quanto non capace di
intendere e di volere al momento del fatto.....   ;o)
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"Alex" <aatte...@NOSPAMlibero.it> ha scritto nel messaggio
news:zv7Q6.15163$WT5.5...@news.infostrada.it...


 o il Greco di Tufo)
slurp!! Il Fiano e' il mio bianco preferito!!
;-))
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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 sempre, è peggio di un mulo!
Per come la vedo io allenarsi con uno più forte di te sulla carta è meglio
perchè ti aiuta a dare di più per superarlo se avessi a me come compagno che
io non corro non avresti motivazioni e sarebbe peggio per le tue ambizioni
di atleta.
--
Steve Smith                  
http://www.shouses.com
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Always a fan of the World Champion Los Angeles Lakers
It must be a Purple and Gold thing.
Hang the banners and retire #99
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ASBNLL FAQs at 
http://www.asbnll.com/


Sapessi quante volte mi è successo...e quante poi mi si è spenta la luce
all'improvviso...
JDN


E perché il Greco di Tufo ti fa schifo? ;-)
JDN

...


 spenta la luce all'improvviso...
A volte la testa può ingannare IMHO, sicuramente Alex sa controllare
meglio di me le sue sensazioni, anche in gara, mi è successo spesso
di rischiare troppo ai 200-150 (o anche prima) e di ritrovarmi con altri
80 metri da fare e zero benzina nelle gambe... = perso decimi e decimi...



Mi ricordo di una frazione di staffetta svedese, correvo i 400, eravamo
secondi, parto deciso al mio ritmo, inquadro l'avversario e mi avvicino in
progressione senza strafare, passaggi: 12"2 - 12"1 - 12"2/12"1...ai 300,
praticamente un orologio, ai 310/320 (con l'avversario che mi stava
praticamente vedendo alla sua destra) mi gridano *Cambia ora!*...le gambe si
piantano di colpo, l'altro si allontana sempre piů e faccio un ultimo 100 da
14" abbondanti... :-(
JDN