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Titolo: [ATLETICA] Grazie Dio!!!!

Bhe ragazzi... questo fine settimana di gara mi ha ampiamente
ripagato di 1000 infortuni, 1000 problemi, stanchezza, incertezze,
dubbi, incidenti e quant'altro mi sia successo in 4 anni di atletica...
200 metri, ore 16:55, caldo ma non troppo, vento che gira...
Arrivo sui blocchi non ancora prontissimo, appena finito il
riscaldamento, comunque niente di grave. Partenza non proprio
perfetta, seguita da una accelerazione fino al massimo... sono
nella 1a batteria, coi più forti, e tengo la testa fino ai 120, poi
inizio a sentire le gambe che protestano e cedo il 1°, poi il 2°
posto... risultato finale 23"50 - 24"07 - 24"08... sono riuscito
a farmi fregare di un centesimo nonostante lo sforzo finale  :)))
3° posto tra gli allievi (2a batteria, primo 24"44)
Ho forzato troppo all'inizio e ho pagato!
Adesso Icarus mi sgrida  :))
Devo ammettere che contavo di fare di meno, sui 23"80, ero
abbastanza deluso ma, tutto sommato, con un metro circa di
vento contro può anche starci... è sempre il personale!!
Bella gara anche dello junior allenato da Zippo, che ha chiuso se
non ricordo male in 23"3 con una bellissima prima parte di gara.
[ehi Giorgio te ne sei andato senza dire niente!! :))]
1 oretta per recuperare prima della 4x400, c'é caldo e mi bagno
continuamente il corpo con acqua, un po' di stretching, qualche
andatura e allungo e sono nuovamente pronto... corsia 2, numero 9,
sono ultimo frazionista. Tra i miei compagni, 2 non hanno mai fatto
un 400... eh vabbé... si parte, sono carico, mi sento "forte", strana
sensazione, di solito mi sento rammollito........
Prima frazione, 57"5, siamo ultimi... seconda 57"2, recuperiamo
una posizione, terza frazione 57"8 e siamo a ridosso del 2° e del
3°... poi... vai Marcoooooo!!! Raggiungo subito il 2° ed il 3°, mi
attacco dietro, il 1° è già lontanissimo, a 4-5 secondi. Quei due
fanno l'andatura perfetta per il mio passaggio, ai 200 mi infilo in
mezzo e tengo, sto ancora bene, ho ancora benzina... finisce la
curva... mi attacco al culo del secondo e all'uscita della curva...
vrrrrrrroooooooooom... superato a tutta, un grazie alla forza
centrifuga... le gambe non mi mollano ancora, incredibile, chiudo
la gara ancora tirando fortissimo e vedo il 1° che non è lontanissimo...
Mi butto a terra... tutti i miei compagni mi abbracciano... oddioooo!!
Poi arriva il mio allenatore col cronometro in mano... tempo della
staffetta 3'45"79 (i primi 3'42")... dice i tempi ai miei compagni e
poi... il mio... 52"18 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Buttato per terra... ho ringraziato l'universo per queste gare...
Ragazzi... che gare... e per me questo è solo l'inizio, ora vediamo
di fare qualche mesetto di allenamentod decente poi........  ;)))
L'Atletica Oristano... risultati un po' migliori di ieri ma comunque
insufficienti, miracoli a parte, per qualificarsi alla serie B... spero,
SPERO, SPERO e CREDO in questo miracolo perché un 400 mt.
coi colleghi del Lazio e Toscana me lo voglio proprio fare!!!!!!!!
Abbiamo chiuso con 8366 punti... mha forse se c'é stata pioggia
e bufere nelle altre regioni potremmo anche farcela... di CULO!!
Grazie a tutti per gli in bocca al lupo, in culo alla balena etc.
Passo e chiudo.
Saluti dal 400ISTA DALLA SARDEGNA  :))
--
M a r c o   S a l i s               
marc...@tin.it
www.msweb.f2s.com
 - software, links e mailing list
www.atleticaoristano.f2s.com
 - atletica leggera


Altro mondo con la schiena un pochetto + dritta eh?
Visto che qualcosina comincia a tirar fuori la testa...


Evvvai!! La 4x4 e'sempre la piu' bella!!
ciao
--
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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 gambe e basta.
Bhe non è detto, i 200 sono comunque velocità prolungata.
E' lo stesso principio dei 400, IMHO.
Se parti troppo forte, è più quello che perdi alla fine che quello
che guadagni partendo forte, appunto. Un minimo di criterio ci
vuole anche nei 200... ieri non ho retto anche perché non sono
al massimo della forma, pur essendo migliorato nella velocità
pura quest'anno!


pura quest'anno!
Animale beccati i passaggi dei 200:
tieni conto che sono passaggi manuali indi vanno aumentati 
       11"93
       17"52(5"59)
       23"93(6"41)

 wrote in message
u9dQ6.23471$8Y1.2...@news2.tin.it...
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        23"93(6"41)
Grande Zippo!!!
Non ho mai avuto occasione di guardare dei miei parziali sui 2,
in effetti si vede chiaramente come gli ultimi 50 metri siano stati
quasi da buttare, ho perso quasi 1 secondo rispetto agli altri...
Non so proprio come spiegarmi il fatto di essere passato in 17"5
ai 150, quando l'anno scorso, in gara sui 150, ho corso in 17"8...
allora quella sensazione che ho provato all'arrivo, una sorta di...
"avrei corso altri 50 metri" non era un errore ;)))


 dubbi, incidenti e quant'altro mi sia successo in 4 anni di atletica...
Uah uah!. ;-)))
Al solito sei uno spasso quando racconti le cose! :-)))
'spetta... che adesso torno io e ricomincio ad insegnarti tecniche ti concentrazione degne della sacra scuola di Hokuto! 
:-D
Ti insegnerò la mossa segreta delle Mille Falcate Nanto! Un segreto millenario della famiglia Ottoz

 di concentrazione degne della sacra scuola di Hokuto!  :-D
A me va benissimo, insegna insegna, qualsiasi cosa utile a
migliorare anche di 1 centesimo le mie prestazioni č ben accetta :)))


 Ho qualche minuto e ho deciso di rinunciare a studiare per stare un pò con
voi! :-)
Bentornato!!


 ha scritto nel messaggio
news:KxwQ6.620$Vw4....@news2.tin.it...


 Ho qualche minuto e ho deciso di rinunciare a studiare per stare un pò con
voi! :-)
Incredibile!  Bentornato ;-)
JDN


IMHO è bene non partire a palla per non cedere nel finale e fare una
progressione migliore, tuttavia un buon duecentista parte veloce e termina
veloce comunque.
JDN

 nei 200m non recuperi più.
Uhm... tenendo conto anche che c'era 1,10 mt di vento contro,
come mai allora ho mollato come non mi era mai successo in
un 200? Scarsa forma? Stanchezza dal giorno prima?


...


 ha scritto nel messaggio
news:1i6R6.12730$HK.6...@news.infostrada.it...


 ha scritto nel messaggio
news:9f3p92$88g$1...@nreadA.inwind.it...



questa è anche la mia tattica....partenza a fuoco e poi tengo fino a quando
non scoppio.... solo che così ho perso due gare per un centesimo :-(...
perchè arrivo in fondo che non ne ho proprio più :-(... devo riuscire a
tenere di più... altrimenti devo mettere un RS inbottito :-)
Okkiverdi



Come? mai?
Ma il tuo coach dov'era a prendere il sole?

 mio 200 con passaggio ai 100 tra gli 11''0 e i 10''9.
Grossa prova Cristian!!
Con questa velocita' di entrata si vola!!


 tenere di piů... altrimenti devo mettere un RS inbottito :-)
Minimo quello della Ferilli...
^___^


 Ma il tuo coach dov'era a prendere il sole?
Lascia perdere... già è molto se mi prende i parziali ai 200 sui 400!


Lascia perdere... già è molto se mi prende i parziali ai 200 sui 400!
Ahia! mah!


Veniamo noi per tenerti, all'arrivo:)

 ha scritto nel messaggio
news:nBrR6.6001$i71.2...@news.infostrada.it...



Sono sostanzialmente d'accordo. Tutti quelli che alleno io (con una, due
eccezioni) hanno un personale sui 200 che è grosso modo il doppio del tempo
del personale sui 100, per qualcuno è anche ben inferiore
JDN

 ufficioso.
cutted
E provare anche con la velocità?
JDN

>:o[
voleva essere un incoraggiamento

 ha scritto nel messaggio
news:V9NR6.5506$ZZ.1...@news.infostrada.it...


 del personale sui 100, per qualcuno è anche ben inferiore
Tenendo conto dei miei tempi l'anno scorso, avevo 12"0 in
gara (quest'anno non ho ancora fatto 100 in gara) manuali
e 24"18 elettrico con 1 mt. di vento contro, cioé 23"8 manuale.
12"0 * 2 = 24"0
Sono sotto di 2 decimi circa, diciamo.
Quello che voglio dire è che, IMHO, un 200 si può correre come
un 400, con una distribuzione non esagerata, cioé limitandosi nei
primi 70-80 mt. e poi sparando tutto negli ultimi 80 mt., arrivando
comunque a fare un tempo che è minore del personale sui 100*2!


 ;o)))
Sintetico!


 comunque a fare un tempo che �minore del personale sui 100*2!



Perň poi č un po' ingombrante per correre :-)
Okkiverdi


 Veniamo noi per tenerti, all'arrivo:)
vi aspetto ;-)
Okkiverdi

 --
dai non arrabbiarti sarai sempre tu il mio preferito :-)
Okkiverdi



Devi tener conto però che per un 400ista è più facile, soprattutto se
rapportato ad un personale sui 100 non molto veloce se raffrontato con il
risultato dei 400. Inoltre va visto anche il livello medio delle prestazioni
(fare un 100 in tutta una stagione non è molto significativo). Più che
distribuire le energie io credo che il punto sia la preparazione della fase
lanciata, ho notato che spesso per qualcuno partire a palla è penalizzante
nel raggiungimento della velocità di punta sul lanciato mentre una
progressione piì *dolce* è più redditizia
JDN

 sei l'unico velocista "tattico"....   ;o))
No, più che altro allora sono l'unico 400ista che non riesce a
fare un 200 metri a palla  ;))))


 "pronti" e seduto quando corre.....    ;o)
 anche quella di Rovellasca che fa i 100 e gli ostacoli.... ed è anche
forte....
hai capito chi?
Okkiverdi


Quella giovane che salta gli Assoluti perchè "sono in ritiro per andare poi
a Schio con la Nazionale...." ??
Beh..... la 400ista  è molto più quotata........
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                                      Icarus
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"Okkiverdi" <pica...@NOSPAMlibero.it> ha scritto nel messaggio
news:kRdS6.19811$Uo3.7...@news6.giganews.com...
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questo non lo so.... quella che dici tu è del cusMI?se si l'ho vista ieri
sui 200, se non è lei anche questa non è male... è molto giovane ...


No, quella che dico io è della Darla Vigevano...... quella che intendi tu è
biondina e si chiama Claudia, vero?    ;o)
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"Okkiverdi" <pica...@NOSPAMlibero.it> ha scritto nel messaggio
news:_sJS6.22518$Uo3.8...@news6.giganews.com...
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*Darra Vigevano*  .... quella che dico io non so come si chiama non la
conosco l'ho solo vista .... cmq non è Claudia... lei l'ho conosciuta a
Parigi...so chi è
Okkiverdi


 *Darra Vigevano*  .... [cut]