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Titolo: [CORSA] 25 km

Il mio ragazzo corre 25 km in 2,47 ore
ed i 5 km in 22'o2''.
Io non ci capisco nulla, e lui mi prende in giro spacciandosi per un atleta.
Che ne dite è bravino o no?

 ha scritto nel messaggio
news:_6lm7.4655$ul3.1...@news.infostrada.it...


 Che ne dite è bravino o no?
Significa andare ad un passo di 4.24 min / km
Direi che non e' ottimale...
Dipende anche che eta' ha, da quanto corre, in che condizioni li ha
fatti (in montagna?)...
Ciao, Alberto

 Ma quanti anni ha?
30 anni


 fatti (in montagna?)...
Pianura ed ha 30 anni
Non si allena moltissimo, perň.
Ed inoltre ha iniziato a correre da circa 2 anni

 Ed inoltre ha iniziato a correre da circa 2 anni
beh, e' gia' qualcosa... (considera che io invece corro serio da meno di
due mesi)
Ciao, Alberto

 praticamente a niente...
Dici? Come mai?

 due mesi)
Che tempi hai?
Mi sa che è un ciofecone ;-)

 ha scritto nel messaggio
news:_6lm7.4655$ul3.1...@news.infostrada.it...

Io su 25 km ho 2h e 3 minuti, ma non correvo, marciavo...adesso vedi tu
su 5 però mi batte, ho 22'36! :)...sempre di marcia!
Diego

 su 5 però mi batte, ho 22'36! :)...sempre di marcia!
Marciavi? E se avessi corso?

 Marciavi? E se avessi corso?
Credo che un "buon tempo" sui 5 K sia qualcosa tra i 20' e 15'
sotto i 15 non e' "umano" :-)
Ciao, Alberto

 Mi sa che è un ciofecone ;-)
Ma va! L'importante e' correre e divertirsi, mica fare temponi paurosi!
Io corro per divertirmi, se i tempi vengono bene, senno' non e' che mi
faccio TROPPI problemi.
Ciao, Alberto

 Dici? Come mai?
L'ho letto in diversi siti / libri sulla corsa.
E' empiricamente provato
Ciao, Alberto

Ehi, in  bocca al lupo per ila mezza di Castelfranco. Mi raccomando,
vai tranquillo per i primi 7-8km, diciamo al di sotto di quanto ti
sentiresti di fare nelle gambe. Poi aumenta gradualmente per un paio
di km, tieni il ritmo fino al 16° km, e poi ... che Dio ti benedica
...
Ciao IVAN
Ugo


Dunque Giulia, facciamo un pò di calcoli.
- 2h47' sui 25 km significano una media di 6'40"/km. Bene, senza ombra
di dubbio, è "LENTO", anche per un Tapascio. Infatti, il buon Ivan,
che si definisce lento, con 2h17' sulla mezza maratona fa 6'31"/km
- 22'05" sui 5 km significano 4'24"/km di media. Questo è meglio, ma è
anche normale che su una distanza di 5km un 30enne vada meglio. Anche
perchè per fare più di 16km ("muro" della 21,097km, equivalente ai
30km della maratona) bisogna avere un certo allenamento alla
resistenza, anche se si vuole andare piano (diciamo intorno ai 6'/km)
Con questo, spero di non avere contribuito al litigio tra te e
l'atleta.
Ciao,
Ugo


> > su 5 perņ mi batte, ho 22'36! :)...sempre di marcia!


 poi mi racconti)
Mi piacerebbe cronometrarmi solo che adesso devo rispettare la tabella
del mio allenatore
Domani (domenica) niente gara ma dovrei cmq fare 10 K come se lo fossero
Ciao, Alberto

 Che ne dite è bravino o no?
Ma insomma, alla fine... se è il tuo ragazzo, perché dovrebbe prenderti in
giro spacciandosi per atleta? E' più lento di me che sono un velocista
hihihi...
Mollalo!! All'istante!!   :D
Sto scherzando.
Penso che tu lo debba giudicare per ben altri parametri che dalla sua
velocità in un 25 chilometri!
--
M  a  r  c  o    S  a  l  i  s            
marc...@tin.it
www.fidalnet.com
 - i risultati dell'atletica leggera
www.atleticaoristano.f2s.com
 - atletica leggera

 l'atleta.
No, lo adoro lo stesso, solo che adesso posso sfotterlo un po' ;-)
Cmq anche solo il fatto di percorrere 25 km di corsa non è cosa da
tutti,quindi mi va bene lo stesso.
Approfondisci il discorso della resistenza per andare oltre i 16 km

 del mio allenatore
Vabbč, ma voi barate, avete l'allenatore e vi allenate seriamente. Il mio
ciccino corre la mattina prima di andare a lavorare.
Per forza che avete sti tempi!

 velocità in un 25 chilometri!
Non ti offendere, ma sei una volpeeeeeeeee :-.)))))
Ci mancherebbe che io lo giudicassi per come corre. Solo che faceva lo
sgargiante ed ora lo bastono io :-)))

Per forza che avete sti tempi!
Mia cara Giulia l'altra,
lassamo perde sto discorso :-) Prendiamo me
1.corro senza allenatore
2.mi alleno da 1 anno, 4 volte la settimana in media, se si
considerano anche gli infortuni. nei periodi senza infortuni, da 4 a 5
volte la settimana (sigh, spero presto di potere passare a 5 SENZA
problemi). Posso considerare che, si, mi alleno seriamente (libero
arbitrio, aiutami tu!)
3. mi alzo alle 5.30 3 volte la settimana: mar, gio, ven per correre.
Non oso immaginare cosa succederà quando farà più freddo.
Per il resto, peso circa 67 chili, alto 1.65, ed ho 43 anni. Lavoro
come mgr in un azienda dove sono responsabile sia della tecnologia,
che degli impianti di produzione. Ho 54 manutentori e 16 ing di
processo che rispondono a me; ogni tanto mi chiamano di notte per
avvertirmi che il tale impianto ha dei problemi ... l'ultima volta
proprio stasera (ggrrrrrrrr, lunedì fuoco e fiamme) 
Ttto questo per dirti, *smile* :-) ,  che "ciccino" dovrebbe darsi da
fare un pò di più , e che passasse a distanze più corte ma tre volte
la settimana ! se non 4 !
Ciao,
Ugo

 wrote:

Ma adesso non prendiamo ciò come verità assoluta
ci sono anche altri fattori da considerare.
La distanza di gara da percorrere e gli obiettivi
da raggiungere


allora vuol dire che corre sempre allo stesso ritmo e non prova mai ad
andare un pò oltre sempre con moderazione giusto per provare a
conoscere i propri limiti
Ciao
Zp

arbitrio, aiutami tu!)
Lui non l'ha confessato ma vista la sua recidività infortunistica
stà pensando ad un trapianto di polpacci ihihih
Ciao
Zp

 Ugo
Io non ti saluto: sono offesa con te :-)))

 Zp
Mi sembra un'ottima obiezione

Bast .. dentro :-)
Sono come achille, ho un'unico punto debole ... Magari ;-) !
Ugo


 di km, tieni il ritmo fino al 16° km, e poi ... che Dio ti benedica
Crepi, ma oramai è lunedì e l'ho già fatta.
Cmq, in riferimento ai post precedenti dello stesso 3D, ora non sono + fermo
a 2 h 17' ma bensì a 1h 59', avete capito bene, non sarà chissà che
risultato, ma sono sceso sotto le 2 ore (direi non male visto che la sera
prima mi sono mangiato una pizza Tonno, cipolla e salamino, e per giunta
"Battuta"!).
Cmq la conduzione della gara all'incirca è stata come l'hai descritta sopra.
Devo ringraziare 3 persone che ho conosciuto quasi subito, dopo il primo Km.
e con cui ho corso fino al 15° - 16° km.
Avevo sentito che dovevano stare + o - sui 6 min/Km e quindi mi sono
avvicinato e sono stato con loro. Ma, man mano che i Km. passavano, i
passaggi ai primi Km. erano intorno a 5'40-5'45/km. almeno fino all'ottavo
Km.
Son contento perchè nonostante stessi sotto i 6'/Km. sentivo che ancora
potevo accellerare,ma non l'ho fatto per paura di arrivare stremato come è
già successo. Al 15° io, tirato da uno dei tre ci siamo staccati e poi dal
18° ho iniziato a controllare seriamente il tempo per rimanere sotto le 2
ore, in quanto avevo finalmente  capito che poteva essere alla mia portata e
da li, via, non ce ne stato più per nessuno (metaforicamente, s'intende),
finchè in lontananza non ho visto il traguardo.
La condotta di gara è stata "perfetta" solo che ti abbatte psicologicamente
partire in fondo e con tutti che ti passano subito e con il furgone di fine
gara subito dietro, solo che quando dal quinto Km. in poi, e poi sempre più
fino alla fine, cominci a passare tutti quelli che all'inizio erano partiti
forti (magari mentre sono in crisi e stanno anche camminando) allora vedi
che è la strategia giusta, cioè quella che paga.
Per quanto riguarda i battiti ero ok fino al decimo (per me ok è essere a
155/min. in gara, mentre in allenamento è essere a 150/min), poi quando la
mia testa ha capito che potevo dare di più e che poteva esserci la
possibilità di scendere sotto le 2 ore allora hanno iniziato a salire (i
battiti) fino a concludere gli ultimi 500 metri a 185/min. (Potere del
cervello!!!)
Ultima considerazione: Mi sono divertito ed questo è importante!
Ciao Ivan e alla prossima!


Complimenti

 > > Che ne dite è bravino o no?
In riguardo al suo tempo sui 5Km,  2h47' sono un troppi, cio' significa che
ha affrontato la distanza senza una preparazione adeguata alla distanza.
Un indice di resistenza del 66%, corrispondente ad una preparazione
tutt'altro che elevata, lo situerebbe a 2h30 circa, percio' i sui margini di
miglioramento sono importanti ;-)
Dimitri

 Ultima considerazione: Mi sono divertito ed questo è importante!
La miglior considerazione ......... concordo :-)
Dimitri