Newsgroup: it.sport
Titolo: Podismo: sono un neofita cerco garette

 biglietto inoltre varia dalle 2.500£ alle 5.000 massimo per le 42 KM.
Beh, non esageriamo, e' solo un mesetto che mio alleno, non vado a fare ne'
maratone ne' maratonine! :-)
Ho capito: le corse "non competitive" le si fanno + per turismo (e magari si
vince pure una bella forma di formaggio!) che per agonismo :-)
Ciao, Alberto

 vince pure una bella forma di formaggio!) che per agonismo :-)
Qui nella mia zona (Vicenza) i premi sono solo in natura ma non vengono dati
ai partecipanti ma bensì al gruppo podistico a cui apprtieni (se appartieni
a qualcuno di questi gruppi). Poi alla cena annuale del tuo gruppo i premi
vengono divisi. Inoltre se fossero solo forme di formaggio sarebbe già una
buona cosa solo che ci sono anche litri di olio motore e marmitte (ma poi
per quale Auto? cosa me ne faccio di una marmitta per un'auto che non
possiedo? Boh)
Cmq a parte tutto ciò io ci vado quasi ogni domenica mattina (a meno che al
sabato sera non sia andato a letto dopo le 2) e, benchè faccia una fatica
tremenda ad alzarmi, alla fine sono sempre contento di esserci andato, di
aver faticato e di aver visto dei posti che nella maggior parte dei casi ti
fanno stare bene per uttto il giorno.
Ciao alla prossima.
Ivan!

 Poi alla cena annuale del tuo gruppo [..]
Ehh belle cose... qui all'Atl. Oristano sono cosě braccia corte
che non si fa piů nemmeno quella da 2 anni...........
--
M  a  r  c  o    S  a  l  i  s            
marc...@tin.it
www.fidalnet.com
 - i risultati dell'atletica leggera
www.atleticaoristano.f2s.com
 - atletica leggera

 si svoglia solo (quelli che non sono abitue' delle gare)
Mi permetto di dire la mia.
La cosa come la proponi tu è quella che è stata in vigore da diversi anni a
questa parte ed è stata un fiasco. Questo già basterebbe, ma cerchiamo di
analizzare. Di fatto un 14enne o 15enne non è un professionista e quindi il
divario purtroppo non è tra l'atleta forte e quello non professionista,
bensì tra un ragazzo normale che fa attività fisica, anche di basso livello
e uno che si fa le pippe davanti al computer dalla mattina alla sera
mangiano e bevendo le porcherie più immonde. E' chiaro poi che il divario è
notevole. Dalle mie parti ci sono parecchi ragazzi che stanno in campagna e
ti assicuro che la differenza a quell'età è praticamente nulla. Ma facciamo
finta che questo sia un discorso che non tenga, prendi in considerazione
questo: i 15enni tesserati che vanno ai campionati italiani federali sono
uno per specialità in ogni regione (si chiama criterium nazionale cadetti),
questo significa che vanno 20/23 ragazzi per regione a gareggiare, tutti gli
altri stanno a casa a grattarsi. La scuola è per loro la vetrina per
ricevere la gratificazione ai tanti sforzi che fanno al campo sportivo tutti
i giorni. Una discriminazione tra chi fa sport e chi no, li mortifica oltre
misura. Considera anche che io, quando ho iniziato, non vedevo chi già
faceva atletica come uno che ostacolava la mia crescita sportiva, ma come
una persona da prendere a modello ed esempio. Ci ho messo l'anima per
arrivare dove loro erano già e quella è stata la mia più grossa
soddisfazione. Gareggiare tra mediocri  per poi poter arrivare primi non fa
parte della cultura dell'atletica leggera. Ma ti dico ancora una cosa in
più: a 14 anni tutti i ragazzi, con qualche rara eccezione (forse tu sei uno
di loro), fanno un qualche sport. La regola di non far gareggiare tesserati
se fosse generalizzata a tutti gli sport porterebbe ad assistere a gare
assolutamente indignitose. Non è questo di cui lo sport e l'atletica in
particolare ha bisogno. In atletica leggera c'è spazio per tutti ed ognuno
ha la sua dignità, non foss'altro per il fatto che lavora duro. Però è
giusto, da che mondo è mondo, che le medaglie le vincano i migliori. Gli
altri devono solo lavorare duro e cercare di diventare più bravi di quelli
che oggi sono "i migliori".
Diego

 eccezione (forse tu sei uno di loro), fanno un qualche sport.
(Forse mi sono dimenticato di presentarmi "sportivamente" prima, allora ecco
il mio curriculum)
Pratico assiduamente lo sci da quando avevo 4 anni e da due anni anche lo
snowboard.
Ho praticato tennis per 5 anni (e ogni tanto faccio ancora qualche partita
quando qualcuno mi sfida ehehe)
Ho praticato nuoto da quando avevo 5 anni all'anno scorso, fatti sempre gli
studenteschi con molte soddisfazioni, garette sociali nella mia piscina...
Da quasi 5 anni gioco 2 ore alla settimana a pallavolo a scuola.
Gioco spesso i sabati a pallone al campetto comunale a torino.
Mi muovo spessissimo in bici o in rollerblade da parecchi anni.
Pratico la vela da due anni (sono passato a Caprera quest'anno al terzo
livello)
Alle medie ho giocato a basket tutti i giorni in un parco
Ho imparato a giocare a scacchi a 4 anni e spesso vado su FICS (Free
Internet Chess Server) a fare delle partite dove tra l'altro sono TM (gli
scacchi sono del C.O.N.I. Nota bene!)
Ho fatto anche una decina di partite di hockey su prato un po' di anni fa :)
Mi diletto anche col ping-pong in montagna e a scuola e non appena ne ho la
possibilita'
Spero di non aver dimenticato nulla...
E infine... Corro da quasi un mese :-)
Alla prossima!
Alberto

 il mio curriculum)
cut.............
Molto bene, questo non fa altro che confermare il mio discorso! Se leggi
bene dicevo appunto che trovare un giovane che non fa sport è quanto meno
raro e questo, di conseguenza fa venir meno il tanto temuto discorso tra i
praticanti uno sport e quelli che non praticano.
Non intendo sollevare nessuna polemica, ognuno ha le sue idee e le rispetto.
Ti offrivo solamente qualche spunto di riflessione in più per valutare un
problema nel quale  la federazione è impantanata da anni. E...se la
federazione ci si è impantanata di certo il problema non è così semplice nè
da inquadrare nè da risolvere. Rimane poi il fatto che ogni soluzione
teorica, per quanto buona, deve sempre affrontare la prova dei fatti. Il
tentativo di dividere tesserati dai non tesserati è stato fatto, vediamo che
succede con l'operazione opposta.
Diego

 E infine... Corro da quasi un mese :-)
Riesci a trivare il tempo per studiare? cmq complimenti, lo sport fa bene e
ci fa sentire liberi, liberi se non altro di faticare ancora.
Attento perņ che la tua continua voglia di sfide (qualcuno che si scontri
sempre con te) non diventi un'ossessione. -Senza polemica-
Ciao Ivan.

 prima, allora ecco il mio curriculum)
Credo che tu sia la persona che ha fatto più sport in tutta
Italia  ;)) Per curiosità, quanti anni hai?


 sempre con te) non diventi un'ossessione. -Senza polemica-
A me piace confrontarmi per divertirmi
Sono contrario all'agonismo disperato ed ossessivo.
Pratico sport per diletto (perche' mi piace!) non per diventare chissa' chi
o vincere chissa' quale gara :-)
In particolare mi sto appassionando alla corsa perche' e' proprio un
confronto con me stesso. Credo che sia il piu' naturale di tutti gli sport e
dia un reale senso di liberta' ovunque lo si pratichi...
Ciao a tutti! Alberto

 diventare chissa' chi o vincere chissa' quale gara :-)
Bhe, aspetta... se una cosa piace, perché non sperare? ;-))


Il fatto e' che io amo lo sport in se' :-)
ciao anche da parte mia, benvenuto
Vai tranquillino con la palestra.
nn è necessario andarci tutti i giorni
per curiosità che ti fanno fare?
Ciao
Zp

 mia mente) e un po' di basket, prima di scoprire l'atletica!
Io il calcio l'ho sempre fatto da dilettante: in oratorio da piccolo o in
parchi/campetti con degli amici... E a dire il vero non ho grande tecnica ma
soltanto tanto fiato (anche se in porta, anche se non mi piace stare, me la
cavo abbastanza)
Sai che proprio oggi ho letto un articolo sulla rivista "la Corsa" su Andrea
Colombo. Titolo: Campioni si nasce o si diventa?
Sottotitolo: Nel caso specifico, si potrebbe optare per la seconda ipotesi.
Partito con il calcio, come quasi tutti i ragazzini del mondo (io sono
un'eccezione ehehe) il nostro Andrea ha poi deciso di sfruttare la sua
velocita' di ala sinistra sulle piste di atletica. E, lavorando duramente,
ha coronato il suo sogno: le Olimpiadi
Sei anche tu un velocista? Di dove sei?
Ciao a tutti, Alberto

 Sei anche tu un velocista? Di dove sei?
Sono un 400ista, prevalentemente,
e sono di Oristano, in Sardegna.
Ciao,


 e sono di Oristano, in Sardegna.
Si', ieri tramite il sito fidalnet sono arrivato a quello dell'Atletica
Oristano gestito da te. Volevo veramente farti i complimenti! Mi sono
veramente divertito a navigare tra le tue pagine e l'ho trovato VERAMENTE
fatto bene :) Fossi ad Oristano verrei anch'io all'Atletica Oristano :)
Prima delle gare (ho letto l'articolo sul riscaldamento) non e' che mangi
pure qualche Mostacciolo? :)
Ciao e buon Ferragosto, Alberto

Caro Diego


 quando vuoi !
Si', a dire il vero la mia prof. di educazione fisica me l'aveva consigliato
e mi aveva pure dato un depliant di una societa'...
Tuttavia credo che mi porti via troppo tempo tra vari allenamenti,
spostamenti, ecc... Ora sto cercando di dedicarmi all'atletica (corro da un
mesetto per fatti miei tutti i giorni, magari a settembre entro in qualche
societa' se trovo quella che fa per me!)
Il mio sogno sopra tutti sarebbe quello di fare un iron-man prima o poi
nella mia vita :-)
3,8 Km nuoto   180 Km bici   42.195 Km (maratona)
Troppo serio :-)
Ciao, Alberto


Questa (purtroppo o per fortuna) è la storia di tanti. Siamo chiari però:
non ce l'ha fatta perché VOLEVA e basta, c'è anche del talento sotto, non
dimentichiamocelo, tanto più che nel caso si parla di un ex campione europeo
juniores
JDN

 basta, c'è anche del talento sotto, non dimentichiamocelo,
L'ho pensato anch'io, e cacchio, se fosse necessario volerlo
io a quest'ora sarei già primatista mondiale  :D
[devo ridere o piangere??!]


 non e' che mangi pure qualche Mostacciolo? :)
Sinceramente non mi piacciono, e comunque non te lo
consiglierei!!!  ;))



sei un pò contradditorio però, lo sport nn obbliga nessuno
deve essere un qualcosa che ti nasce dentro o ti pice o no
ma certo nn è mai un obbligo hai scelto tu di praticarlo nn ti ha
costretto nessuno.
poi dici che ti piacerebbe fare triat. serio, iron man, azzo ma ti
rendi conto di quello che ci vuole a preparare un simile evento.
e per fare l'iron devi andare in giro per il mondo...
prendila con un pò + di tranquillità altrimenti rischi di disperdere
le energie....
ciao
Zp

anche la sezione femminile!!)
oh cominci ad imparare qlc
in alternativa diventare massaggiatore:-)

- addominali portando le ginocchia al petto su un'apposita panca
Addominali bassi.
Come programma non mi sembra malaccio, anche se IMHO dovresti evitare
le macchine per i pettorali e per i dorsali, e preferire strumenti più
generali come la panca, i manubri, etc.
I bilancieri liberi (a carico proporzionato alla tua abilità e forza)
sono solitamente molto più efficaci delle macchine, a meno che non
t'interessi semplicemente fare il culturista. :-)
Le macchine in realtà servono il più delle volte per terapie di
riabilitazione, oppure ai culturisti che hanno
quelmuscolettotroppopiccolorispettoalvicino. ;-)

 quelmuscolettotroppopiccolorispettoalvicino
Io ho invece sentito parlare bene delle macchine... Perche' facendo esercizi
con i pesi / panche a volte rischi di fare gesti sbagliati e/o
controproducenti (se sei un inesperto) mentre la macchina ti costringe a
tenere una determinata posizione e a compiere quel preciso movimento.
Comunque credo che le due cose vadano integrate in un allenamento serio.. Ma
magari all'inizio per risvegliarsi un po' sia meglio usare prevalentemente
le macchine...
Ciao, Alberto

 e per fare l'iron devi andare in giro per il mondo...
Non avessi nient'altro da fare nella vita, mi fossi dedicato solo a quello,
lo farei eccome! :)
Ciao, Alberto

 in alternativa diventare massaggiatore:-)
Bhe bhe presenta senza dubbio i suoi vantaggi, ma nel caso
di pazienti femminili sotto i 30 anni e in stato atletico notevole
avrei difficoltà a concentrarmi sul lavoro da effettuare  :-D


 IMHO = ?
In My Humble/Honest Opinion...
In poche parole... secondo me   :))


quelmuscolettotroppopiccolorispettoalvicino. ;-)
anche e non solo, perchè oggi si fa una distinzione netta tra le
macchine per riabilitazione, che permettono diverse angolazioni di
lavoro (o guidano il lavoro vedi isocinetica) da quelle per la
"semplice" muscolazione.
Ciao
Zp

 articolari.
No, mi sono spiegato male, non e' il leg extension...
Aiutami, non so come si chiama!
Spiego meglio: mi siedo su una macchina che ha il sedile fatto in modo
che il sedere sia leggermente piu' basso rispetto alle ginocchia, la
schiena appoggiata perpendicorlarmente.
Metto le caviglie sotto dei cuscinetti e tiro su con la parte inferiore
della gamba, lasciando le cosce sedute sul sedile. Con le mani mi tengo
a due maniglie sotto il sedile di modo da star ben seduto.
Lavoro sopprattutto con la parte superiore della gamba, un muscolo che
c'e' vicino al ginocchio (si gonfia a bestia).
Hai capito che esercizio intendo? non e' il leg extension... come si
chiama? Grazie :)
Poi ti faro' sapere il mio programma della prossima settimana cosi' mi
dici cosa ne pensi ok? 
Sei istruttore di fitness? (forse te l'ho gia' chiesto)
Ciao e grazie, Alberto

Ciao e grazie, Alberto
ciao
Zp

 perdere tempo a fare chissa' che...
Sbagli l'impostazione di fondo. IMHO non devi aver timori di *dare* troppo o
di esser tirato per i capelli a fare di più. Fai le tue scelte, fissa i tuoi
obiettivi e poi vai fino in fondo. Cominciare a fare atletica non significa
cominciare ad allenarsi tutti i giorni. Se vuoi provare a fare qualcosa in
più degli anni scorsi decidi prima con te stesso cosa può essere questo
*più*. Ad esempio puoi decidere di allenarti possibilmente 3 volte alla
settimana, 2 nei periodi in cui lo studio sarà più intenso (possono servire
pure per scaricarsi e staccare un pò la spina ;-). Appoggiarti ad una
società è indispensabile se vuoi gareggiare, avere un allenatore non lo è
ma, soprattutto per uno alle prime armi è molto utile. Presentati e metti le
cose in chiaro su impegno, allenamenti e gare, vedrai che non ti sbatteranno
le porte in faccia (ovvio, non andare da John Smith...ma neppure da Del
Giudice ;-)
JDN

 Giudice ;-)
Certo, e' quello che cerchero' di fare... (vi faro' sapere poi ehehe)
Scusa l'ignoranza ma chi sono John Smith e Del Giudice? 
Ciao, Alberto

 wrote in message
1ey8xmx.1u20dfackthrrN%gri...@inrete.it...

J.S. è l'allenatore più famoso del mondo al momento, factotum dell'HSI
allena Greene, Boldon, Williams, la Miller e qualcun altro. Mario Del
Giudice allenava la Levorato e mi è rimasto qui (diciamo all'imboccatura
dello stomaco) il modo con cui lui la accolse quando lei decise di
cominciare a fare atletica
JDN

 di cominciare a fare atletica
Questa non la conosco... cos'é successo?


arrivato a capirla... Non mi fare chiedere a it.cultura.linguistica ;)  )
In My Humble Opinion (secondo la mia modesta opinione)
A volte si usa anche IMO (In My Opinion) se l'opinione è autorevole
(quindi non modesta).

le macchine...
Io sono di parere opposto, vale a dire che penso che sia meglio
iniziare con i bilancieri liberi, ma con carichi molto ridotti. Ma può
anche darsi che sia solo una mia mania. ;-)

chiama? Grazie :)
Si chiama proprio leg extension (estensione della gamba, appunto).
Se vuoi isolare il potenziamento del vasto mediale (cosa molto utile a
molti che soffrono di problemi alle ginocchia), basta lavorare ad
angoli relativamente vicini all'estensione massima, e con i piedi
rivolti verso l'esterno. Provare per credere.

o pressa. 
Dici?... a occhio direi di no, visto che parla di cuscinetti alle
caviglie, e di utilizzare solamente la parte inferiore della gamba
(cioé al di sotto del ginocchio), con la parte superiore appoggiata
(vale a dire al di sopra del ginocchio).

distinzione.
In che senso? A quanto mi risulta, sollevando le ginocchia verso
l'alto si prediligono gli addominali bassi, mentre sollevando il busto
si prediligono quelli alti, no?
Spiegami meglio, magari ho un falso preconcetto.

 rivolti verso l'esterno. Provare per credere.
Mai sentita questa storia degli angoli! 
Io metto il peso (25 kg), monto su, posiziono le caviglie, e tiro su i
cuscinetti estendendo completamete la gamba e poi riaccompagno
lentamente giu'... 
Non faccio caso a come metto i piedi, a quanto tiro su (faccio sempre il
massimo), ecc ecc
Magari la prossima volta che vado in palestra chiedo bene!
(Si sta rivelando MOLTO utile frequentare questo NG ehehe)
Ciao, Alberto

 Spiegami meglio, magari ho un falso preconcetto.
Forse ti so rispondere io (spero che qualcuno mi corregga se non e'
cosi')
Credo che sia sbagliata la distinzione tra addominali alti/bassi/medi
perche' in realta' e' tutta una sola fascia e lavora sempre tutta
insieme... (detto in parole povere)
Ciao, Alberto



L'addominale è un muscolo unico non è diviso, da un punto di vista
anatomico, in due porzioni alta e bassa.(è separato da delle linee
dette aponevrotiche, che sono quelle separazioni che si vedono in
condizione di contrazione)
La differenza si nota stimolandolo da posizioni diverse perchè essendo
biarticolare(cioè può far muovere il busto con punto fisso nelle
"gambe" o viceversa far muovere le gambe con punto fisso sul bacino
anche se in questo caso lavora in forte sinergia con l'ileo psoas e
con i muscoli della coscia, mentre nel primo caso bloccando le gambe
in una data posizione si può isolare il lavoro dell'addominale che cmq
si contrae nella sua interezza)
Anche se la tecnica corretta per far contrarre maggiormente la "parte
bassa" dell'addome non è quella attraverso la quale si sollevano le
gambe(a 90° rispetto al busto).
Distesi sulla panca inpugnandola con le mani vicino alle orecchie
coscia-bacino angolo 90°\ coscia -gamba idem.
Da questa posizione le cosce risultano perpendicolari al terreno
la gamba parallela.
Prendiamo come punto di controllo del movimento il ginocchio.
Da questa posizione il ginocchio deve salire verso l'alto seguendo una
ipotetica linea verso l'alto,perpendicolarmente rispetto al terreno,
portandosi dietro il bacino, e ridiscendere seguendo sempre questa
linea ipotetica.
Si condsiglia di eseguire questa tecnica avendo accortezza di
mantenere una posizione corretta per non detreminare tensioni inutili
alla colonna vertebrale.
Inoltre di avere un buon grado di allenamento addominale prima di
intraprendere tale esperienza e soprattutto la prima volta con poche
blande ripetizioni.
trucchetto facilitante è quello di stare distesi sul pavimento o
tappetino porre le gambe perpendicolari rispetto al
terreno(coscia-bacino 90°).
mantenendo le gambe in questa posizione provare a "spingerle" verso
l'alto avendo l'accortezza di non inarcare oltre il grado fisiologico
la bassa schiena.
Il busto deve rimanere con spalle e testa aderente al terreno.
Si muovono solo le gambe trascinando il bacino leggermente verso
l'alto
Le braccia anch'esse aderenti al terreno poste lateralmente ai fianchi
palme rivolte a terra.
Variando l'apertura delle braccia rispetto al tronco si può trovare
una posizione che aumenta la base d'appoggio e "facilita" il movimento
delle gambe.
Poi esistono tante altre variabili, anche solo attraverso degli
esercizi respiratori.
La distinzione potrebbe essere fatta per per un maggiore intervento a
seconda della posizione assunta della parte bassa rispetto a quella
alta o viceversa.
Esempio per capire meglio prova a mettrti in diverse posizioni e
prova a contrarre l'addome con le dita poste in diverse posizioni.
Ti renderai conto che l'addominale si contrae nella sua interezza o
meglio il retto addominale  che è la parte muscolare + visibile
dell'intera muscolatura addominale.
Ciao
Zp



giusto hai ragione allora è leg ext
ho letto troppo velocemente.


L'ho già scritto tempo fa: allora al ng gli dai solo una letta veloce? ;-)
Del Giudice ha raccontato che Manuela gli si presentò a 16 sulla pista
chiedendogli di allenarla (non so con quali ambizioni sinceramente) lui le
rispose che se fosse stata disposta a seguirlo in tutto e per tutto e se si
fosse allenata da subito tutti i giorni, in 2 anni le garantiva dei
risultati, lui era disposto ad andarla a prendere e a riportarla a casa ogni
volta, se non avesse accettato questo, per lui poteva rinunciare
all'atletica. Lei ci ha pensato su qualche giorno e poi ha accettato...come
è finita alla fine tutti lo sanno.
E' stata una strategia vincente alla fine ma IMHO assurdamente selettiva: se
applicata a tutti ti fa perdere 99 atleti su 100 che si presentano in pista
JDN

 è finita alla fine tutti lo sanno.
Ecco, JDN, era proprio quello che intendevo io per "essere obbligato" da
una societa' o da un allenatore a fare qualcosa...
E' veramente triste... 
Comunque sono decisioni che uno prende: dedicarsi COMPLETAMENTE allo
sport (e magari 1 su 10000 arriva anche ai nazionali) o continuare a
farlo come diletto senza alcuna aspirazione di diventare campione :-)
Se trovo uno come Del Giudice quando andro' ad informarmi, finisce
veramente male per lui :-)
Ciao, Alberto

 wrote: [...]
Giancarlo, credo proprio che il mio news server si sia
mangiato il tuo messaggio, potresti ripostarlo? Tnx!



L'ho già scritto tempo fa: allora al ng gli dai solo una letta veloce? ;-)
Del Giudice ha raccontato che Manuela gli si presentò a 16 sulla pista
chiedendogli di allenarla (non so con quali ambizioni sinceramente) lui le
rispose che se fosse stata disposta a seguirlo in tutto e per tutto e se si
fosse allenata da subito tutti i giorni, in 2 anni le garantiva dei
risultati, lui era disposto ad andarla a prendere e a riportarla a casa ogni
volta, se non avesse accettato questo, per lui poteva rinunciare
all'atletica. Lei ci ha pensato su qualche giorno e poi ha accettato...come
è finita alla fine tutti lo sanno.


 99 atleti su 100 che si presentano in pista
Eh si, figuriamoci quanti sarebbero disposti ad allenarsi sul
serio in quel modo... però... bella comodità essere venuti a
prendere a casa per andare ad allenarsi  :)))
