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Titolo: [ATLETICA] Oggi mi andava

Oggi mi andava di correre.
Non che di solito non mi vada, ma oggi era una voglia diversa, uno stato d'
animo nuovo.
Sapete che non e' molto che ho iniziato a correre regolarmente e allora ogni
tanto scopro qualcosa di diverso, magari l'acqua calda ma se non lo racconto
a voi a chi lo dovrei dire?
A casa solo Valerio mi potrebbe capire ma quel traditore se ne e' andato in
Provenza in gita scolastica e cosi' anche oggi al via da solo.
Insomma, gia' da ieri mi pregustavo una trottata senza tattica, senza
orologio, senza altro scopo che lasciare andare le gambe piu' veloci che
potevo e prendermi tutte le strade del centro, io in mezzo e le macchine
ferme ad aspettare, da vero "bastard inside".
Chi ha tracciato il percorso peraltro deve avere due dita di cotenna sulla
coscienza perche', per tanto grande che e' Roma, e' andato a scegliersi
proprio le strade intorno alla stazione Termini e ci ha fatto passare di li'
per ben due volte, una al primo e una al 10° km - il max del disagio
possibile!! ^__-
Chissa' quanta gente ha perso il treno stamattina.
Il grosso del percorso pero' si sviluppava per il mitico "Rione Monti", dove
sono nato io. Indovinate perche' si chiama cosi??
:-(
In rapida successione ci ha fatto scalare Esquilino, Oppio, Viminale ed
Esquilino di nuovo. simpaticone!
Pero' oggi mi andava di correre e allora non ho rallentato in salita e se
scoppio chissenefrega e cosi' sono passato in 23'20" ai 5k (in 4'40". beh
che v'aspettavate. ho detto "correre" non suicidarmi.) in 43'38" ai 10k
(pero' 'sto secondo 5000 a 4'05" non e' stato poi cosi' male) e ho chiuso in
52'01" con l'ultimo mille a 3'51" (per la cronaca, sotto i 4'/km non avevo
mai corso in vita mia.a meno che non ci sia stato uno "sconticino metrico".
^___-) e mentre tornavo a casa pensavo "Pero'. gia' finita. qualche altro km
me lo sarei fatto volentieri"
Il 5 maggio c'e' la 13,5 km che organizza la mia societa' e li' bisogna
volare, poi vorrei chiudere in bellezza prima del letargo estivo con una
mezza.
La mia amata lago di Vico quest'anno non si correra' per problemi di
sponsorizzazioni saltate e allora potrei ripiegare sulla mezza di Sabaudia
il 2 giugno (si'. si'. e' un amo buttato. vediamo se qualcuno abbocca.)
Intanto mi confermo nell'idea che per me almeno per il prox futuro sia buono
organizzare l'anno intorno a due maratone - una tardo autunnale e una fine
inverno/primavera - e di conseguenza strutturare l'allenamento in cicli in
cui si alternano fasi di costruzione della velocità ed elevazione della
soglia anaerobica, incentrate soprattutto su interval training, ripetute
brevi e medie, fartlek e medi e fasi in cui, pur mantenendo l'abitudine ai
ritmi, carico di km le gambe.
Ciao
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it

 a voi a chi lo dovrei dire?  cut...........................

 organizzare l'anno intorno a due maratone - una tardo autunnale
Allora puoi riservare il 20 ottobre per la maratona di Losanna ;-)
Ciao
Dimitri


Complimenti per la tua prestazione, è bello avere qualcuno con cui dialogare
di tempi, tattiche, allenamenti, alimentazione e... divertimento (la corsa è
divertimento!!). Sicuramente il 5 maggio (giorno del mio 43° compleanno)
farai un tempo eccezionale; a proposito, come ti alleni fino a quella data?
Uno sportivissimo saluto a Fabrizio e a tutto il fantastico NG.
Daniele

 ha scritto nel messaggio
news:n7Hu8.41605$m41.1...@twister2.libero.it...


ritmi, carico di km le gambe.
Ecco, quando avrai preparato questi cicli, spiegameli un poco così
vedo di fare anch'io stè due maratone, tardo autunno = Venezia ? e
fine inverno/primavera = Parigi o Roma (meglio di Latina. porc@# ...)
Ciao, e continua così (Invidia mode on/off continuo .. :-)
Ugo

 sapete) puo aver condizionato il tempo sulla mezza??
IMO non tanto i lunghissimi quanto - probabilmente - la minor quantita' di
lavoro sul ritmo che stai facendo (ripetute e medi).
Un conto e' mettere una mezza nella preparazione ad una maratona, un conto
e' correrla per migliorare il pb: in questo caso va preparata ad hoc, quasi
come se fosse un doppio 10K e non una "mezza" maratona.
ciao
--
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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 Ecco, quando avrai preparato questi cicli, spiegameli un poco
Giovedi' sono di guardia e se i miei pazientini pazientano e mi lasciano
oziare beato magari riesco a mettere nero su bianco un po' di idee piu'
precise.


 Allora puoi riservare il 20 ottobre per la maratona di Losanna ;-)
Segnata in agenda... pero' poi mi porti a visitare la tua valle!
^___^


ciao
Milano... Losanna... cos'altro?    ;oD
--
Icarus
"L'uomo felice non è colui che ha ciò che desidera, 
ma colui che non desidera ciò che non ha." (Confucio)

 --
Venezia ovviamente... il 27 ottobre... -))
Ivan

Caro Fabrizio,
hai proprio ragione infatti ho fatto tutta la mezza senza bere;-) chiaro che
per la mara mi programmo le bevute, mi puoi dare uno schemino per il
reintegro? tipo bere al 10, poi al 20 etc?
Fabrizio


 me lo sarei fatto volentieri"
Azz... altro che io che giro a 5'/km.
Cmq complimenti, sono belle sensazioni quelle che descrivi.
Se abitassimo piů vicini abboccherei tranquillamente anch'io al tuo amo
(Sabaudia) ma cosě č troppo...
Ciao Ivan

 Segnata in agenda... pero' poi mi porti a visitare la tua valle!
Senz'altro........ ;-)   è ad una sola ora in auto.
Dimitri

 reintegro? tipo bere al 10, poi al 20 etc?
Io di solito inizio a bere al 10° e poi vado a sensazioni.
In una mezza mi fermo ad almeno un altro rifornimento, in maratona (ma bada
che ne ho fatte solo due) me li sono fatti praticamente tutti!!
In allenamento durante i lunghi ho come regola obbligatoria una sosta
fontanella ogni 30'
Ho imparato anche che fa differenza se danno bottigliette o bicchieri.
Le prime sono molto meglio e consentono di continuare a correre
sorseggiandole per  qualche centinaio di metri.
Se sono bicchieri BISOGNA fermarsi qualche secondo e berne piu' di uno,
perche' spesso sono pieni per meno di meta'.


 Venezia ovviamente... il 27 ottobre... -))
siiii, poi? nient'altro? una fettina di culo vicino all'osso, che e' piu'
saporito?
;-pp
No, no, quest'anno Milano... il 27 ottobre Vale fa 18 anni e quindi non mi
pare il caso di essere altrove (anche se lui ha gia' annunciato che va al
pub con gli amici/che e stop...)... l'anno prox si va in ferie in montagna e
freschi di quota si va a gareggiare in Svizzera.
Ragazzi, che carnet fitto che ho!!
^____^
(A Roma si dice: "E domani... beato chi cc'ha 'n occhio!")


 freschi di quota si va a gareggiare in Svizzera.
Il 27 ottobre compio gli anni anche io... solo però qualcuno in più di
Vale...
Ivan

 Vale...
"Qualcuno" in piu'...
Non starai mica a badare a 'sti dettagli?!
^___^
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