Newsgroup: it.sport
Titolo: Allenamento corsa

Sono un ragazzo di 31 anni.
Mi alleno circa 3 volte alla settimana, correndo più o meno 12 km ad
allenamento.
Sono alto 1,70 e peso 67 kg.
La prima domanda che faccio agli esperti del NG è: serve che io metta delle
suolette ammortizzanti nelle scarpe da corsa, o è inutile? Faccio presente
che al momento non ho tendiniti o fastidi vari, ma che ogni volta che
riprendo dopo un lungo periodo di inatività (due mesi) i primi tempi ho dei
dolori al ginocchio sinistro. Può dipendere dal fatto che dovrei
ammortizzare meglio le scarpe?
In genere io mi alleno sempre allo stesso modo, correndo sempre per lo
stesso percorso con un tempo medio che va intorno ai 6 minuti/km.
Quando ho tirato sono riuscito a fare tempi intorno ai 5 min./km.
A vostro avviso dovrei diversificare gli allenamenti? Come?
Grazie a tutti.

 A vostro avviso dovrei diversificare gli allenamenti? Come?
Ciao e benvenuto nel NG :-)
Da quanto corri? 
Mah, secondo me, dopo le prime corse, è bene diversificare gli
allenamenti: tirare dei giorni, altri di meno, lavorare sul fondo/sulla
velocità...
Credo che se continui a correre SEMPRE nello stesso modo non migliorerai
un gran che...
Poi bisogna sempre vedere qual è il tuo obiettivo: correre veloce? a
lungo? perdere peso? 
ciao, Alberto

 lungo? perdere peso?
Grazie per i consigli.
Il mio obiettivo è migliorare la mia forma fisica. Sono piuttosto magro,
quindi non voglio perdere peso.
Invece ho notato che da quando corro ho maggiore resistenza in tutte le
attività che faccio. Sul lavoro, con gli amici, ecc.
Mi stanco sempre meno, e sto sempre meglio.
Non faccio agonismo, né mi interessa troppo farlo. Voglio solo migliorare la
mia forma.
Dovrei cambiare allenamenti? Consigliami se vuoi ;-)
Grazie ancora e ciao.
Gigi

 Mi stanco sempre meno, e sto sempre meglio.
Appunto!     ;oD
Ciao!
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 Ciao!
Ciao


+ che ammortizzare meglio le scarpe scegli quelle più adatte alla tua
struttura fisica.
Fai qualche esercizio di tonificazione-muscolazione che ti garantisce
un miglior assetto muscolare e ti evita questi piccoli fastidi.
Ciao
Zp

 un miglior assetto muscolare e ti evita questi piccoli fastidi.
Infatti, appena entro in allenamento i fastidi spariscono :-)
Ciao.
G.

 kg?
Non potrebbe essere che il tuo dolore al ginocchio sinistro sia dovuto
ad una pronazione del piede (lo appoggi storto anziche' bello dritto)? 
In tal caso sono sconsigliate scarpe leggerissime...
Dipende anche dove corri di solito: strada? erba? sterrato?
Un consiglio: cerca di trovare un negozio specializzato veramente per il
running! Spesso i commessi in questo tipo di negozi sono loro stessi dei
podisti esperti :-) Se vai in un negozio qualsiasi rischi che ti diano
un scarpa qualsiasi e di certo avranno un assortimento minore...
Ciao, Alberto

 Ciao, Alberto
Ciao e grazie Gigi

 miriadi di modelli, ma i commessi non sanno nulla di corsa :-((
Infatti :-))
Ciao, Alberto

 Ciao e grazie Gigi
Di dove sei?
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 Di dove sei?
Bari

 ha scritto nel messaggio
news:ivpv7.31082$0Y2.3...@news.infostrada.it...

E' la mia fidanzata che risponde per me, utilizzando lo stesso pc e lo
stesso newsreader :;-))))

 stesso newsreader :;-))))
Se vuoi/volete, posso mettervi in contatto con un mio amico del Cus Bari, e
lui saprà indirizzarvi al
meglio.
Fatemi sapere!     ;o)
p.s.: cmq, la pista sul molo l'avete soltanto voi, eh?!    ;o))
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 p.s.: cmq, la pista sul molo l'avete soltanto voi, eh?!    ;o))
Abito in provincia, quindi andare a correre sul moo sarebbe troppo oneroso
per me.
Cmq non sono certo le strade dove correre che mi mancano, anzi! Sto per
uscire e andrò a correre in una bellissima stradina di campagna lunga 6 km
(più altri 6 al ritorno).
Oramai le scarpe le ho acquistate e per ora vanno bene, ma quando ho dovuto
farlo ho avuto mille indecisioni.
Certo, la prossima volta non mi dispiacerebbe avere un esperto che mi
consigli al meglio (crdo che le scarpe siano il fattore più importante per
chi corre).
Se il tuo amico del cus è un rivenditore di scarpe comunicami pure il suo
nome ed indirizzo del negozio in pvt.
Grazie :-)))

 Okkiverdi
Certo tata..... ma te lo ricordi alle 10 di mattino???
C'erano 32° C mannaggia la miseria!!!
Tre turni di 200m in un ora!!!
...... un oro nella 4x100m rubato..... e un mare di lacrime.......
Miiiiiiii, che trasferta di merda!!!!!    ;o)
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 staff.......... il giorno dopo ero in vacanza... al mattino ho
dormito..:-)
Certo.....!
Hai fatto gli occhi dolci a Valerio..... e quello quando ha di fronte una
bella ragazza non capisce più nulla.....!    ;o)
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 anziana :-(
Ahahahahaah.....!!!!
Povera piccola!!!!    ;o)
Tradotto... se venivo quest'anno era la volta buona che mi arrestavano, eh?!
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