Newsgroup: it.sport.tennis
Titolo: Tecnica

Ciao,
volevo sapere dai nostri espertissimi se conoscono qualche esercizio per
riuscire a spostare il peso in avanti.
Mi spiego meglio. Sono un 3 ma ho alcuni difetti su cui sto lavorando da
tempo con il maestro ma che non riesco a superare nel tempo che vorrei.
In particolare continuo a lavorare molto con il braccio, senza accompagnare
il colpo spostando il peso nella direzione della traiettoria da me voluta.
Il maestro continua a dirmi cosa fare ma io proprio faccio fatica a causa di
una postura che tende ad avere il peso sui talloni invece che sulle punte e
quindi colpisco quasi sempre con il peso all'indietro compensando molto con
il braccio che invece che fare un movimento bello ampio ( in particolare i
10/15 cm di accompagnamento dopo il punto di impatto) tende a fare un
movimento corto (tipo tergicristallo per intenderci).
Che fare?
Per la cronaca ho una babolat pure drive team OS tirata a 26 Kg.
Grazie Gus.

Ti ho mandato una risposta lunga ed approfondita via mail!
Ciao
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 Ti ho mandato una risposta lunga ed approfondita via mail!
...forse la tua risposta potrebbe interessare anche ad altri...
...oppure potrebbe essere interessante da commentare...
...siamo piuttosto mosci qua dentro e se ci scambiamo opinioni via e.mail
allora è finita...
Ciao - Riccardo

 riuscire a spostare il peso in avanti.
Questo problema mi sembra di capire che coinvolga solo il diritto, vero??
Dacci un po' di info sulla tua posizione nel diritto...e poi vediamo se
insieme si riesce a buttar giù qualcosa...
Anch'io molte volte mi trovo a colpire non trasferendo il peso in
avanti...soprattutto, e forse questo ne è la causa, quando arrivo in ritardo
sulla palla...cioè subisco il colpo...se invece riesco ad anticipare allora
mi accorgo che il peso va dalla parte giusta...
Ciao - Riccardo







Hai problemi nello spostare il peso in 
avanti!


 


Come fare?


 


Per prima cosa gioca tantissimo a minitennis: campo 
corto!


Nel fare questo pensa e stai attento a usare le spinte 
delle gambe! Parlo della gamba dietro!


Senti bene che la gamba ti spinge in alto!


 


Non  focalizzare l'ida della spinta dle corpo in 
avanti, è una cosa vecchia e non si usa ormai più! In quanto il tennis è 
talmente veloce che perderesti di reazione a posteriori sul colpo 
successivo!


 


Pensa soprattutto a spingere con la gamba dietro...usa al 
massimo quella spinta.


Questo ti permetterà di allungare la triettoria della 
palla (profondità) e ad avere maggiore controllo sulla stessa!


 


Per   il braccio...non è colpa del fato che non 
spingi in avanti, ma per il motivo sopra detto!


Nello stesso tempo ti consiglio di fare un esercizio 
utile:


1- gioca con palline depressurizzate per bimbi (under 10) 
vedrai che se vuoi far correre la palla devi lasciare andare il braccio! Giocaci 
per un bel pò, 1 o 2 ore di seguito! vedrai che risultati! La palla non esce mai 
e sarai costretto a stendere il braccio in avanti anturlamente! nello stesso 
tempo ti aiuterà nella ricerca della palla: sarai costretto a muoverti 
moltissimo e sempre sulle punte per avere maggiore reattività: le palline non 
rimabalzano molto!


2- a rete colpisci dei diritti al volo. Ti metti a metà 
campo e il maestro ti darà delle palle a mezza altezza. Qui colpirai un diritto 
al volo (almeno 20 palle) e devi mandarlo incrociato stretto. lo stesso lo farai 
col rovescio e poi 1 diritto e 1 rovescio!


Molto utile per abituarsi a colpire la palla davanti al 
corpo ed essere veloce col braccio! Anche qui, se vuoi farlo bene...devi stare 
sulle punte...altrimenti.......bè....farai il tiro al piccione!


 


Spero di esserti stato d'aiuto!


 


Vieni sul sito 
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 e 
registrati...troverai molte soluzioni a tue domande sia a livello tecnico, 
atletico, psicologico!


 


Ciao



Non  focalizzare l'ida della spinta dle corpo in avanti, è una cosa vecchia
e non si usa ormai più! In quanto il tennis è talmente veloce >che
perderesti di reazione a posteriori sul colpo successivo!
prova a guardare un giocatore di livello medio alto quando gioca da fondo o
anche a rete, dove la vedi una gamba dietro rispetto all'altra?!?!?





Certo!


Non sto parlando di giocare affiancato (posizione 
close-stance).


La cosa principale è che vi sia la spinta con la 
gamba dietro (per un destro, la gamba destra!)!


Questo è essenziale per trovare la lunghezza di 
palla!


 


Parola di coach!



Parola di coach!
mamma mia poveri allievi...una cosa del genere la puoi dire a un
"principiante" o al limite a quelli che qualcuno chiama "principianti
evoluti", ma un giocatore dovrebbe ridere dietro a chi dice queste cose...
la lunghezza di palla un giocatore la trova sfruttando il peso di tutto il
corpo, l'inerzia della palla, la leva avambraccio racchetta, il polso, la
rotazione del busto.....
e' ovvio che a uno che non sa giocare e' piu' facile spiegare che spingendo
con la gamba "dietro" la palla va piu' profonda....ma se un giocatore non ha
una gamba dietro mi pare un po dura....





Scusa, ma cosa stai dicendo?


 


Se guardi bene il tennis giocato, capiresti di cosa 
sto parlando.


Leva avambraccio racchetta: forse non sai che 
quella non esiste più, ora si parla solo della regola dei 3 angoli a 90°! In 
modo da avere tre leve e non una! E poi quella non dà certamnete la lunghezza di 
palla, ma al massimo una maggiore velocità alla palla! Parlo di velocità e non 
di potenza!


Il polso: errato! Spiegare di usare il polso senza 
far capire come usarlo significa che il giocatore usa solo quello! E si ritorna 
al problema di quel ragazzo, Che usa una forma di compensazione!


ROTAZIONE DEL BUSTO! Questa è vecchia come il 
cucco!


Ormai non si parla più di rotazione del busto!, ma 
semmai spinta dalle gambe!


Le scuole che ancora parlano di rotazione del busto 
(francese) parlano di anca! E non mai di busto!!!!!!!


Le scuole spagnole e americane, come argentine e 
russe, parlano di spinta delle gambe e precisamente gamba 
posteriore!


 


PESO DEL CORPO: non sbagliato ma lo diventa nel 
contesto tuo! Il peso del corpo automaticamente si proietta in avanti dal 
momento che spingi con la gamba posteriore. La gamba dietro deve essere usata 
come perno, fulcro del movimento!


 


Queste mie disquisizioni sono frutto di ricerche, 
dialoghi con coach di accademie (es. Infantino, Sanchez, Casal, 
Panajotti).


 


Il tennis è cambiato!


Tutto quello che ho detto è in stretta connessione 
al livello del giocatore che mi ha fatto per prima la domanda! E' classificato 
3§ categoria, quindi sa già di tennis!


 


Ad un principiante, il tutto verrà spiegato e si 
puntualizzerà maggiormente su altri apsetti!


Esempio: impatto della palla, e non tanto 
all'apertura!


 


ALTRA COSA IMPORTANTE per avere un ottimo 
bilanciamneto del corpo...usare moltissimo il braccio sinistro!


Consiglio al giocatore di fare dei cesti per il 
diritto, in questo modo: impugna la racchetta normalmente, ma poi aggiungici la 
mano sinistra, come fosse un rovescio a due mani! Gioca tantissime palle (30) e 
poi ritorna a fare il diritto normale(20) poi di nuovo il diritto 
"anomalo".


Con questo esercizio ti abituerai ad accompagnare 
il colpo!


ùEsercizio semplice ma utilissimo!!!!


 


Sappi che non mi offendo delle critiche che mi 
vengono mosse, anzi, mi fanno ragionare! Ma però, senza offesa, bisogna essere 
aggiornati, su quello che è il tennis odierno!


Aver viaggiato, guardato tantissimo tennis di un 
certo livello!


 


Ciao



Aver viaggiato, guardato tantissimo tennis di un certo livello!
Secondo me e' valido sia l'esercizio di utilizzare le palle
depressurizzate che quello di utilizzare il braccio sinistro per il
diritto ai fini del bilanciamento.
Quest'ultimo poi consente automaticamente la spinta con il piede
posteriore.
Certo e' pero' che la fatica e' maggiore e quindi bisogna innanzitutto
migliorare la propria condizione atletica.
A tal proposito vorrei chiedere:
1) hai una dritta anche per il rovescio (intendo un esercizio
particolarmente efficace)? 
2) Conosci qualche metodo di allenamento efficace per migliorare la
condizione atletica intesa come capacita' di "spingere" di piu' e
soprattutto per un periodo di tempo piu' lungo?
Grazie
Ciao





Nel rovescio che problema hai?


 


Cosa intendi per "migliorare la capacità di 
spingere di più"?


Intendi la capacità di poter essere aggressivo 
(come gioco)?


 


Scrivi anche sul forum!


 


Ciao



Intendi la capacità di poter essere aggressivo (come gioco)?
Io sono istintivamente aggressivo.......purtroppo lo sono anche
eccessivamente.
Non permetto mai a nessun mio avversario di prendere lui il pallino
del gioco.
Ho tentato di trasformarmi in "pallettaro", ma non c'e' stato verso.
E' piu' forte di me.
Questo mio istinto un anno fa mi creava non pochi problemi. Ora le
cose sono un po' migliorate, ma c'e' ancora tanto da lavorare.
Problemi di "consistenza". Cioe' se ero in giornata di grazia
l'avversario (rigorosamente un maratoneta-pallettaro) usciva dal campo
letteralmente umiliato...alle volte anche con le lacrime agli occhi (
il nostro e' uno sport alle volte molto crudele ^_^). Punteggi del
tipo 6-2 6-1 a mio favore.
In altri casi tuttavia ero io ad uscire in preda ad una profonda
depressione (sportiva s'intende). Cioe' con lo stesso avversario, che
avevo preso a pallate la volta scorsa, ci perdevo la partita magari al
tie-break.
Perche' mi succede questo? Semplice perche' il giocatore aggressivo,
spende almeno il quadruplo delle energie rispetto a colui che scende
in campo con un solo obiettivo: buttare di la' pallettoni privi di
peso ed aspettare l'errore dell'avversario.
Per uno come me a cui piace spingere la palla, dargli una direzione
piu' o meno orizzontale, paradossalmente quelle palle lente, profonde
e prive di peso diventano dei colpi piu' micidiali rispetto a delle
autentiche "bordate" vincenti.
E questo perche' per spingere una palla priva di peso devi spendere
molte energie, certamente piu' energie del tuo avversario. 
Quindi all'inizio del match, lo umilio e gli faccio fare il
tergicristallo.......ma non e' facile mantenere atleticamente quel
livello.
Certo potrei decidere anch'io di fare il suo gioco, ma come dicevo
dovrei fare violenza a me stesso, snaturarmi.
E poi io ho una missione: innalzare il mio livello di gioco in modo da
castigare sistematicamente quegli pseudo-giocatori ;-)
Se non si fosse capito, ho un profondo disprezzo (tennistico
s'intende) per i cosiddetti "pallettari".
Non li ritengo dei giocatori di tennis.
Devono capire che non e' quello il gioco del tennis.
Quindi sono una sorta di missionario: lo faccio per il bene del nostro
sport affinche'  alla fine trionfi :-)
In definitiva ti chiedevo qualche esercizio per migliorare la mia
capacita' di resistere piu' a lungo con dei ritmi di gioco aggressivi,
fatti di diritti vincenti con tanto di discese a rete (quando sono
opportune) volte a chiudere il punto.
Insomma un vero massacro per le gambe e soprattutto il cervello, dato
che si nota chiaramente il minor afflusso di ossigeno!!!
Ciao





Per il 
rovescio
:


difficile darti consigli se non lo vedo. Comunque 
l'importante è che non sia per te un colpo debole a tal punto da perdere 
punti!


Per migliorare velocemente il rovescio.....anche 
qui cesti, giocando il rovescio con il braccio sinistro(se sei destro) dietro al 
corpo!


Questo migliorerà il fatto di non giocare il colpo 
in posizione forntale! Nel rovescio è deficitaria questo atteggiamento del 
corpo! Solo in casi di estrema velocità della batutta, si può utilizzare una 
posizione "open stance" (Beker ne era un esempio). Ma si prferisce la possizione 
"close stance".


Altra cosa da curare molto: posizione dei piedi e 
ricerca della palla.


Posizione dei piedi: parlo del piede davanti. MAI 
deve essere orizzontale ala rete! Perdi totalmente la spinta in avanti, deve 
trovarsi con la punta obliqua rispetto la rete.


Ricerca palla: il peso del corpo nella ricerca è 
sul piede posteriore, ci si piazza e si scarica! Il piede dietro deve essere da 
perno, da spinta. 


Evita di trovarti con la gamba davanti troppo 
aperta e in posizione di estrema chiusura del corpo!


 


Migliorare 
l'aggressività.


Sono d'accordo con te che non si gioca solo in 
difesa, ma neppure solo in attacco!


Prova a cercare di giocare delle palle veloci, ma 
variando l'altezza sopra la rete! Cercando la profondità!


Giocando solo palle tese, puoi facilitare 
l'avversario ad entrare in "palla". Ormai nessuno gioca più così! Anche Agassi 
ha cambiato e gioca palle interlucutorie prima di mettere i piedi dentro il 
campo e chiudere il punto!


Per aumentare la soglia di resistenza....metti uno 
a rete, che sappia giocare ottime vollee, e gioca a buon ritmo per almeno 10 
minuti. Chi sta a rete si mette prima in una metà campo e poi nell'altra! ma 
deve saper giocare ottime vollee!


Ricordati che è un errore se costringi il tuo 
compagno a giocare vollee basse!!!! Significa che avresti giocato una palla 
corta!


Questo esercizio aiuta nella velocità dei piedi, 
migliora il tempo di reazione, crea un buon allenamneto cardiaco!


 


Per l'esercizio del diritto e rovescio al 
volo.....lo devi fare solo con uno che ti tira le palle dal cesto. Non si può 
fare contro un muro!



Evita di trovarti con la gamba davanti troppo aperta e in posizione di estrema chiusura del corpo!
Ti ringrazio per la tua disponibilita', indice senz'altro di una
grande passione per questo sport ;-)
Nei limiti del possibile cerchero' di sperimentare i tuoi consigli,
anche se purtroppo posso contare su un campo gratuito, ma non ho ne'
un maestro ne' uno sparring partner. Le persone con cui gioco vogliono
fare solo match.
Per gli allenamenti quindi mi devo arrangiare da solo.
Ciao