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Titolo: una buona tecnica per indurre s.lucidi

Questa tecnica è stata elaborata da Stephen LaBerge (Exploring the Word  of
Lucid Dreaming , Ballantine Books, New York ,1992) per incrementare il
numero di sogni lucidi e ha, secondo le ricerche fatte nel Lucidity
Institute, una percentuale veramente alta di successo ( lo posso confermare
personalmente, in base alla mia esperienza ).
 Si procede così:
-la sera ci si corica un'ora prima del solito
-si mette la sveglia, al mattino ,un'ora prima del solito e ci si alza
immediatamente
-per mezz'ora circa ci si dedica ad una attività che richieda piena
consapevolezza (per es. leggere e scrivere, NON guardare la televisione)
- nella rimanente mezz'ora, prima di tornare a letto , si mettono a fuoco i
progetti per il prossimo sogno lucido, immaginando con tutti i particolari
possibili quello che si vuol fare (magari anche scrivendo tutte le varie
possibilità)
-si torna a letto e si usa qualche tecnica di rilassamento per riprendere
sonno ( è utile, in questa fase, immaginare il più
vividamente possibile di trovarsi nel sogno lucido "progettato" prima)
- Bisogna preventivare ancora  almeno due ore di sonno( proprio  in queste
ore è molto probabile acquistare la consapevolezza durante un sogno e,
addirittura, entrare lucidi in un sogno)
Quindi il metodo prevede, per esempio: coricarsi alle 10 (invece che alle
11) ; mettere la sveglia alle 5( invece che alle 6) ; restare pienamente
sveglio dalle 5 alle 6 e poi tornare a letto ; preventivare un minimo di
altre due ore di sonno(almeno sino alle 8)
Certo il metodo è inapplicabile per coloro che non possono più
riaddormentarsi dopo essersi alzati dal letto, e non è consigliabile durante
la settimana lavorativa, ma proprio adesso inizia il periodo delle ferie....
Spero che questo metodo sia utile in particolare a coloro che  desiderano da
tempo fare esperienza della lucidità ,ma non hanno ancora raggiunto lo
scopo.
Chiedo  a tutti quelli che hanno esperienza nel settore :  visto che nel NG
esistono già descrizioni di tecniche per indurre l'OBE, non sarebbe utile
e interessante,  soprattutto per gli aspiranti sognatori lucidi ,( ma non
per loro soltanto)  se ognuno descrivesse i metodi usati , o almeno
quelli ritenuti più efficaci, per acquistare la consapevolezza onirica?
Ciao a tutti
Gabriella
Grazie e ciao a tutti
Gabriella

 
...
Io faccio il classico test di realtà della "rilettura": se durante la
veglia scorgo qualcosa di strano, cerco subito una scritta da leggere,
la leggo, aspetto 5 secondi guardando altrove, quindi torno a leggerla.
Se la scritta è rimasta la stessa sono sveglio, se la scritta è mutata
sto sognando (si tratta di un fenomeno oscuro quello delle scritte
mutevoli nei sogni, ma certamente nessuno riesce a mantenere una scritta
onirica immutata).
Tutto ciò non mi serve affinchè l'azione del rileggere mi si presenti
nel sogno, ma più che altro per rendermi conto durante la vita di veglia
dei fatti strani che ti capitano intorno e che potrebbero essere indizio
di sogno.
Un esempio: ieri, mentre camminavo sotto un portico bolognese, ho visto
un ragazzo col naso rosso da pagliaccio, la cosa mi sembrava
improbabile, e si è insinuato in me il vago dubbio che stessi sognando.
In realtà ero più che sicuro di essere sveglio, ma non lo siamo allo
stesso modo anche quando in realtà stiamo sognando?
Così ho fatto la rilettura di una scritta su una insegna e, dall'esito
negativo ho capito che ero sveglio fuori da qualsiasi dubbio.
Ciao, Mimmo.
-- 
Domenico Stigliani
stig...@iol.it
stig...@xoommail.xoom.it
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