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Titolo: livello di attivita' per conseguire calo ponderale

Bentrovati.
Sono un paziente maschio di 45 anni.
A causa della terapia con antidepressivi ho registrato un rilevante 
incremento ponderale, passando da 80 a 100 kg, ovvero da BMI di 25 ad 
uno di 32.
Per contrastare la tendenza ho acquistato un tapis roulant e, 
gradualmente, sono giunto alla prestazione attuale che di 3.0 km al 
giorno, percorsi in 90 minuti, ad una velocita' di 2.0 Km/h, per un 
dispendio di 315 calorie (stando a quanto asserisce il display 
dell'attrezzo) ed ho adottato un atteggiamento dietetico decisamente 
spartano.
Sto pensando di prolungare nel tipo questo livello di attivita' per 
saggiarne, nell'arco di uno o due mesi, l'incidenza sulla massa 
corporea, ma mi conforterebbe avere il vostro parare in merito.
Trovate qualcosa di grossolanamente sbagliato nelle cifre (troppo, 
troppo poco, aumento di velocita' a parita' di durata dell'esercizio, 
... ) ? In quanto tempo potrei attendermi di rilevare delle variazioni 
di peso ?
Pur non avendo mai avuto problemi cardiaci, sarebbe il caso di eseguire 
valutare il tracciato elettrocardiografico a intervalli regolari ?
Vi ringrazio per l'attenzione e vi saluto caramente.
Amedeo

 valutare il tracciato elettrocardiografico a intervalli regolari ?
Uno sicuramente. Poi senti cosa ti dice il cardiologo...
-- 
Frankie NiBBle
"Usare il nome di porro anzichè verruca denota arretratezza?  La vostra 
medicina invece denota modernità se usa l'aggettivo di verruca?" - 
Mister X su it.salute

 dell'attrezzo) 
Al di la dell'acquisto.. (avendo un'ora e mezza libera io mi fionderei 
all'aperto a camminare-correre-pedalare-ecc.)
Mi sembra veramente poco 2 chilometri all'ora: sei sicuro? Perchè se 
così fosse è veramente troppo lento. Camminando senza forzare 
eccessivamente un km in 15 minuti si fa'..  Del resto un consumo 
calorico stimato (mooolto stimato) di circa 200 calorie/ora è basso 
assai. Non ti conosco affatto e non sono medico; ho circa la tua stessa 
età e peso 84/85kg: i vari arnesi che ho provato per poi abbandonare 
(cardiofrequenzimetri vari, computerini..) mi hanno sempre stimato un 
consumo calorico dalle 350 alle 800 calorie/ora a seconda dell'intensità 
degli esercizi; l'unica cosa che mi sentirei di dire è che il tuo 
livello di intensità è troppo basso per ottenere efffetti tangibili sul 
peso, specialmente in tempi ridotti..
Riguardo al cardiogramma quoto chi mi ha preceduto nel dire che almeno 
un controllo va' fatto, per poi decidere insieme al cardiologo che ti vedrà.
Ciao e buona attività fisica. (e se ti è appena possibile, c'è un mondo 
fuori: non rimanere chiuso in casa)
Marcello.
-- 
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"  ...my God !   it's full of stars "
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 eccessivamente un km in 15 minuti si fa'..
Forzando in 10 minuti.
Si 2Km/h � un camminare molto lento.


per un monitoraggio ecg 'sportivo' basta una posizione di elettrodi sul 
torace o bisogna attaccarli tutti (anche agli arti superiori e inferiori) ?

Vi ringrazio per le risposte ed i consigli.
Sinteticamente vi domando ancora:
(nell'ipotesi che il cardiologo dia il via libera)
(1)
quale velocita' dovrei raggiungere
(2)
con quale progressione
(3)
che si fa se per ottenere i risultati di cui sopra si
esce dal frange di frequenza cardiaca che avete indicato?
(tra 105 e 120 nel mio caso)
(4)
ho visto a pagina 
http://scienza.coni.it/index.php?id=127#c397
che l'istituto Antonio Venerando (CONI) esegue le analisi che
seguono. Mi potrebbe essere utile qualcuna ?
Test di valutazione del metabolismo aerobico
Metabolismo basale
Massimo consumo di ossigeno (VO2max)
Tempo limite al VO2max
Costo energetico
Cinetica dell'ossigeno
Curva lattato/potenza
Cinetica del lattato
Test di valutazione del metabolismo anaerobico
Maximal Accumulated Oxygen Deficit (MAOD)
Wingate test
Test di sprint
ciao e grazie ancora.
Amedeo

 seguono. Mi potrebbe essere utile qualcuna ?
No, riguardano la corsa.
Camminare per quanto veloci è un attività moderata.

 torace o bisogna attaccarli tutti
le fasce dei cardiofrequenzimetri lavorano con due (max 3) elettrodi.
adesso ci sono pure quelli da polso che non hanno bisogno di niente (non 
mi chiedere come funzionano ...)
alla fine l'unica cosa che ti serve e' rilevare il numero di pulsazioni, 
anche una clip ad orecchio dovrebbe bastare :-p
ciao
luh
-- 
Satellite Computer HW&SW Multimedia Audio Video Foto Ottica 
http://www.drl.it
 - 
http://www.derosaluciano.it

 Più veloce vai meglio è.
purche' si rimanga nel range cardiaco di lavoro aerobico.


 seguono. Mi potrebbe essere utile qualcuna ?
Se il tuo obbiettivo è perdere peso, non direi.
Se devi fare dell'attività agonistica, ce ne sono diversi davvero 
utili..

 aumenti.
Quando faccio una camminata se parto veloce dopo 5 minuti mi
fanno male i muscoli dei polpacci.
Se parto piano invece poi aumento il ritmo senza problemi.
 
-- 
"Io dico che il medico prudente quando non sa quello che dice,
la miglior cosa che possa fare, è quella di stare zitto."
                -- Grillo Parlante

 valutare il tracciato elettrocardiografico a intervalli regolari ?
9. Last but not least, Fatti seguire dal tuo medico curante, che saprà
consigliarti.