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Titolo: Melatonina.

Qualcuno è in grado di dirmi, con buona esattezza, i principali vantaggi e/o
effetti collaterali che è in grado di produrre, al seguente dosaggio:
3 mg per sera
grazie
fabio
http://utenti.tripod.it/fdarata

 3 mg per sera
    Bho... due cose
    Anzitutto è un po' difficile fare affermazioni certe sulle preparazioni
di melatonina in commercio, perchè a volte non sono certificate al 100% la
purezza della melatonina ed il suo dosaggio; cioè in pratica sulle dosi
dichiarate non ci si può mettere la mano sul fuoco; è un po' come alcuni
prodotti vitaminici che vendono al supermercato. Quindi è difficile
trasportare nella vita reale le osservazioni fatte in laboratorio o in studi
controllati, dove invece i dosaggi e la purezza della melatonina sono
accuratamente controllati. Comunque 3 mg/die è un dosaggio diciamo
intermedio.
    Detto questo... la melatonina si è rivelata finora di una certa
efficacia nei soggetti con insonnia, però mancano studi controllati
sufficientemente vasti sulla sua efficacia e sulla sua sicurezza a lungo
termine; per questo motivo non tutti sono d'accordo sul fatto che essa debba
essere usata. Ovvio che 'sta discussione si riferisce alle persone con
insonnia, non alle persone sane, che non vedo perchè dovrebbero prendere la
melatonina o qualunque altra cosa. Fra parentesi non sembra che prenderla
prima di addormentarsi serva a qualcosa, perchè l'effetto della melatonina
presa è minimo rispetto alla melatonina endogena, cioè prodotta
dall'organismo stesso (la melatonina è prodotta dall'epifisi, una ghiandola
del cervello, quando è notte, o meglio se uno viene messo al buio; ha
diverse funzioni nell'organismo, tipo una piccola soppressione dell'attività
delle gonadi (testicolo e ovaio) e la regolazione del ritmo sonno-veglia).
    E' stata usata, con successo, nel trattamento del "jet lag", cioè dello
"sfasamento" che c'è quando uno va in una regione caratterizzata da un fuso
orario diverso, perchè serve a "resettare" rapidamente il ritmo circadiano
interno con il ritmo luce-buio esterno; però forse in questo caso esporsi
alla luce del sole al mattino aiuta di più e fra parentesi evita di prendere
pillole (non è che le pillole facciano male, però se uno può fare a meno di
prenderle è meglio, no?).
    Tutte le altre considerazioni, tipo il fatto che dovrebbe prevenire una
valanga di malattie compresi i tumori e far vivere  quelli che la prendono
per centoventi anni almeno, sono un po' campate per aria, allo stato attuale
delle conoscenze in materia (è efficace su alcuni tumori "in vitro"; in vivo
ha un'efficacia limitata e parziale, almeno a quanto se ne sa oggi).
    Quindi... secondo me se uno sta bene non dovrebbe prendere niente: allo
stato attuale non ci sono dati sufficienti che affermano un vantaggio nel
prendere vitamine o altri prodotti in più rispetto ad una normale dieta
equilibrata (una possibile eccezione è l'uso del sale iodato). Uno potrebbe
dire che "male non fa...", ma anche questo non si sa con certezza nel senso
che non è detto che prendere vitamine o sostanza endogene non faccia danni
(vedi il beta carotene, una vitamina che in vitro funziona contro i tumori,
e in vivo, invece, aumenta il rischio di tumore al polmone nei fumatori,
stando agli studi clinici; gli studi clinici di riferimento si chiamano
CARET e ATBC; fra parentesi il ATBC ha dimostrato che i fumatori che
prendevano alpha tocoferolo/vitamina E presentavano un'aumento
dell'incidenza di emorragie subaracnoidee nel cervello). Per un soggetto
sano, insomma, allo stato attuale delle conoscenze vantaggi non ce ne sono,
e svantaggi bho? forse no... (o forse sì).
 Ciao
 Gottlieb Dorn
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taglio e incollo da
http://www.repubblica.it/online/cultura_scienze/mel/mel/mel.html
mi sembra uno studio serio..
 La ricerca, che sarà pubblicata dalla rivista di tossicologia dell'American
Chemical Society, la più grande società scientifica del mondo, non indica
dunque specifici effetti nocivi della melatonina, ma piuttosto la necessità
di indagare ulteriormente sulle sue conseguenze per la salute. Una necessità
urgente soprattutto per i consumatori: fino ad oggi, infatti, grazie allo
stratagemma della commercializzazione come alimento, la melatonina non è mai
stata sottoposta ai test clinici previsti per la valutazione delle
specialità medicinali. E' una sostanza farmacologicamente attiva, un ormone
che agisce su processi delicati dell'organismo. Ma a causa del suo uso
relativamente recente nell'uomo, è ancora poco conosciuta ed i milioni di
persone che oggi ne fanno uso sono, in pratica, le cavie involontarie di una
sperimentazione di massa al di fuori di ogni controllo.
(26 maggio 1999)
Ciao Al

 di indagare ulteriormente sulle sue conseguenze per la salute. ........
    Grazie della risposta e del riferimento.
    Be' come dicevo 'sta cosa di prendere la melatonina vantaggi non ne dà
nella persona sana, e svantaggi.... bho? chi lo sa? è da vedere, almeno allo
stato attuale delle conoscenze. C'è da dire che persino l'attività stessa
della melatonina nell'uomo è poco conosciuta, nel senso che i dati
sull'inibizione gonadica fino ad un po' di tempo fa erano limitati a studi
di laboratorio. Sul prenderla bisognerebbe andarci quindi un po' cauti,
almeno finchè non si avranno dati certi.
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