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Titolo: Sauna

Buonasera
Potrei sapere le controindicazioni della sauna e quanto tempo si
dovrebbe restare?
Grazie


per quanto basta inserire la parola sauna in un qualsiasi motore di
ricerca...la sauna è controindicata fondamentalmente ai cardiopatici e donne
in stato di gravidanza...è consigliabile non effettuarla completamente a
digiuno nè a stomaco pieno, l ideale è uno spuntino tipo yogurt.....entra in
sauna dopo una doccia tiepida e dopo 8-10 min esci,doccia fredda o bagno di
contrasto,almeno 5 minuti di riposo (percepisci il ritorno alla normalitadel
battito cardiaco)e ancora un altro ciclo fino a 4-5 cicli...infine bagno di
contarsto o doccia fredda...riposa e spt reintegra i liquidi persi!!!!
sfatando un falso mito:la sauna non fa dimagrire,ma perdere una gran
quantita di liquidi tramite il sudore, qs implica che si reintigrino i sali
persi e ci si sottoponga a qs solo sesi è in buona salute!


Visto che non mi è permesso il link a quanto scrissi sul mio sito, ti
riporto il tutto....
  Sudare è un meccanismo naturale che ha la funzione di mantenere la
temperatura corporea il più vicino possibile ai 37 gradi, il che non solo
aiuta ad espellere tossine, ma anche a rilassare i muscoli dopo un intenso
sforzo fisico. Per gli sportivi, fare la sauna o il bagno turcodopo uno
sforzo fisico, è diventata un' abitudine, la maggior parte delle palestre
(così come i migliori alberghi), infatti, sono attrezzate al riguardo.
  Il bagno turco è caratterizzato da una temperatura di 40-50°C e un tasso
di umidità pari al 100%. La temperatura non è omogenea: nella parte bassa,
vicino al terreno, si arriva a un massimo di 30°C, a metà del corpo si
arrivano a toccare i 40°C, mentre all'altezza della testa ci possono essere
anche 50°C.
  La sauna è invece un bagno secco la cui temperatura arriva a toccare i
90°, con un tasso di umidità pari al 10-15%. Al contrario della sauna,
all'interno del bagno turco si crea una fitta coltre di nebbia che impedisce
di vedere all'esterno. per moltiplicare gli effetti benefici di questi
trattamenti è bene seguire qualche suggerimento. Prima di fare la sauna
sciacquarsi con acqua a temperatura ambiente ed entrare bagnati; restare in
sauna per qualche minuto e poi riuscire facendo un'altra doccia più fredda.
  Istruzioni per l' uso: È bene non mangiare ed evitare l'assunzione di
alcolici prima di fare la sauna per evitare che la digestione sia
compromessa. Il rischio di colpo di calore può essere scongiurato
riconoscendone i sintomi: aumento della temperatura interna, aumento del
battito cardiaco e malessere generale con mal di stomaco e sensazione di
stordimento. Appena si sentono pulsare le tempie è ora di uscire: vuol dire
che il corpo si è già riscaldato abbastanza. Il consiglio è di non restare
all'interno della sauna o bagno turco per più di 15 minuti. Se si desidera
utilizzarla per più tempo (massimo 4- 5 sedute) si consiglia di uscire ogni
15 minuti per sciacquarsi e dare modo così all'organismo di ristabilire
almeno in parte i valori di pressione. Quest'alternanza di temperature è
indispensabile per ottenere buone reazioni corporee. Bere molta acqua, prima
e dopo la seduta, infatti, con la sauna si ha una grandissima perdita di
liquidi e non di grassi, in un'ora si può espellere più di un litro di
sudore, con forti rischi di disidratazione.
  Effetti benefici: Tramite la dilatazione dei vasi sanguigni, la
circolazione migliora in tutte le parti del corpo (soprattutto negli arti
inferiori), favorendo lo scioglimento e l'eliminazione delle tossine
attraverso un'abbondante sudorazione. Il caldo della sauna si addice a chi
soffre di malattie dell'apparato respiratorio, come e purificano il
corpobronchiti croniche, sinusiti e riniti ricorrenti. Con l'alta
temperatura della sauna il cuore reagisce fino a raddoppiare la frequenza in
alcuni minuti (da 60/70 ad oltre 140 battiti al minuto). Molti praticanti le
riconoscono proprietà positive non solo per il fisico, ma anche per la
mente, con effetti liberatori da ansie e stress quotidiani.
  Effetti sulla perdita di peso: Durante la sauna si perdono 200/400 gr.
circa di liquido sotto forma di sudore ma anche se ad un primo esame si
constata una leggera diminuzione di peso questa è assolutamente momentanea
in quanto i liquidi espulsi vengono presto reintegrati bevendo acqua. E'
quindi solo acqua quella che si perde durante una seduta in sauna anche
perché è bene ricordare che il grasso, tra tutti i substrati del corpo
umano, è quello che brucia a temperatura più elevata. Non mancano cmq degli
studi più o meno provati che sostengono che queste pratiche (soprattutto la
sauna) se ripetute nel tempo, a causa dell' alta temperatura stimolino la
secrezione di GH (l'ormone della crescita) endogeno (pare ciù funzioni fino
a 26 anni), mentre la successiva doccia fredda stimoli la tiroide alla
produzione di ulteriori ormoni: questo anche nel'ottica di possibili effetti
sulla perdita (minima) di grasso corporeo. Ripetiamo ciò non è provato ed
accettato unanimamente. L'unico dispendio calorico rilevabile (e molto
modesto) rimane perciò il lavoro compiuto dal nostro corpo (soprattutto
sistema cardio- vascolare) per mantenre la temperatura intorno ai 37° in
maniera costante sebbene in un ambiente con temperature molto più elevate
  Controindicazioni: sono pratiche sconsigliate per coloro che soffrono di
disturbi cardio-vascolari ( cuore, pressione alta/ bassa, etc...); per le
donne in gravidanza; persone anziane; chi soffre di emorragie; di gravi
malattie renali; di enfisema polmonare; di varici e a chi è debilitato.
Visti i rischi, sauna e bagno turco o di vapore vanno eseguiti solo dopo una
visita medica accurata e quando si gode di perfetta salute.
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http://web.tiscali.it/creeping_death
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 attraverso un'abbondante sudorazione.
Quali sarebbero queste tossine e mediante quale principio esse verrebbero
eliminate con il sudore?
Per il resto sono daccordo.

 dovrebbe restare?
Scusa, ma con i 40 °C di questi giorni e con i 30°C in casa di notte e
relative sudate, tu ti vai anche a pagare la sauna?
Tranquillo che in questi lunghi giorni te la fai gratis. Ciao.

| Quali sarebbero queste tossine e mediante quale principio esse verrebbero
| eliminate con il sudore?
Parlare di "scioglimento delle tossine" forse non è esattissimo, ma alcune
molecole vengono secrete anche attraverso il sudore. Per questo si sconsiglia
l'esposizione al sole durante alcune farmacoterapie, le molecole in questione
potrebbero infatti scatenare reazioni cutanee se "attivate" dai raggi solari. In
quest'ottica potrebbe essere sensato ipotizzare per la sauna un effetto
"purificante" coadiuvante della diuresi.

 Per il resto sono daccordo.
se non ricordo male trattasi di scorie azotate, mercurio x esempio...non
essendo dottore non mi sento d approfondire il meccanismo di
secrezione...forse qualcuno saprà risponderti...


 secrezione...forse qualcuno saprà risponderti...
La verità è che con il sudore si perdono soltanto acqua e sale.
Quelle della funzione disintossicante del sudore, delle tossine che
"chiudono i pori" e simili altre piacevolezze sono solo leggende
metropolitane senza alcun contenuto di verità.
-- 
        ___
 /\/\/\/ _/ - Doctor Diabolicus
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http://www.sci-med.it

 metropolitane senza alcun contenuto di veritą.
guarda che non parlavo di tosine esterne, ma di tossine interne...cmq
sarebbe interessante sapere xchč, secondo te,il corpo espellendo sali ed
acqua che sono "interni" non dovrebbe fare lo stesso x le tossine, visto che
č scritto un po' ovunque...su quali basi sarebbe leggenda?


è scritto un po' ovunque...
Ovunque dove? Non certo nei libri di fisiologia.
Il potere depurante della pelle e' assolutamente marginale.
-- 
Ignazio GSS© * More than 90 HiRes images in my home page  
http://www.geocities.com/ipuddu/
200 Images of digestive endoscopy
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 se non ricordo male trattasi di scorie azotate, mercurio x esempio...
Il mercurio e' un elemento chimicamente definito, quindi non puo' essere un
composto organico contenente azoto.
Quando una volta (fino agli anni 50) si faceva l'analisi del sangue con le
metodologie dell'analisi inorganica, perche' il convento non passava di
meglio, si dosava nel sangue l' azoto totale con un distillatore mostruoso
inventato da Kjeldal, e con ulteriori sforzi lo si scomponeva in azoto
proteico, che era una buona cosa, e azoto non proteico, che era un cosa
cattiva perche'  si sapeva che aumentava nell'insufficienza renale o
epatica. L'azoto non proteico e' contenuto in composti destinati allo
smaltimento, fra cui urea, creatinina e ione ammonio, chiamati
collettivamente "scorie azotate'. Il termine "scorie azotate" e' generico e
non si usa piu', dato che oggi possiamo dosare e distinguere facilmente le
singole molecole.
Il sudore riflette piu' o meno la composizione del liquido extracellulare,
quindi una qualunque sostanza diffusibile (ioni,  farmaci e non meglio
precisate tossine) te la trovi anche nel sudore, e se sudi molto,
l'escrezione per via perspiratoria puo' risultare non trascurabile.
Pero' mitizzare la sudata come fattore causale del risanamento e'
semplicistico, rimanda all'esperienza popolare quando uno ha uno stato
febbrile, dalla polmonite all'influenza, una bella notte capita che fa una
sudata pazzesca e la mattina dopo si ritrova sfebbrato. Il medico condotto
parlava di epicrisi e spiegava al paziente che aveva espulso le tossine, il
che colpiva la fantasia, sembrava verisimile, ma non era propiamente vero
(probabilmente nell'ambito della loro attivita' le cellule del sistema
immunitario rilasciano sostanza vasodilatatrici, che col paziente coperto e
allettato lo portano a sudare copiosamente).
Ciao
B.

 fa una sudata pazzesca e la mattina dopo si ritrova sfebbrato.
No, forse non riesco a farmi capire: non metto in dubbio quanto da te detto,
nè tanto -, ho parlato di facoltà miracolose delle sudate (se leggi il mio
post, infatti non parlo di effetti miracolosi) la cosa che mi lascia
perplesso è la negazione che il sudare possa essere considerato depurante
per il corpo seppur in minima parte: è ovvio che se paragonato al lavoro di
reni e dell' urina è miserrimo nella sua azione.
--
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So let it be written, So let it be done
I'm sent here by the chosen one...

 allettato lo portano a sudare copiosamente).
o forse piu' probabilmente e' il sistema piu' efficiente per abbassare
la temperatura e riportarla a livelli normali una volta che la
necessita' dell'ipertermia sia terminata .......
-- 
ciao
luh
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Leggi le FAQ di IHSatD: 
http://ihsatd.cjb.net
Togli   _NOSPAM_    per rispondere in privato

 per il corpo seppur in minima parte
Supponiamo che un individuo emetta due litri di sudore nelle 24 ore,
disperdendo (sulla pelle) le eventuali tossine contenute in questi due litri
di liquidi extracellulari. Supponiamo che le c.d. tossine diffondano
liberamente e che la concentrazione nei liquidi extracellualri sia la stessa
del plasma. Il flusso plasmatico renale, cioe' la quantita'  di plasma che
attraversa il rene e ne viene depurata,  vale grossomodo, salvo amnesie, 600
mL/min.
Ci sarebbe da fare il discorso sulle costanti di estrazione delle c.d.
tossine (nel rene e' una frazione costante, nel sudore le tossine lato pelle
si concentrano e oppongono un gradiente alla fuoriuscita di altre c.d.
tossine), lo omettiamo per semplicita'.
Gli ordini di grandezza sono che il rene in tre-quattro minuti ti fa lo
stesso lavoro che tutta la pelle in 24 ore (1440 minuti). Semplicemente, non
c'e' gara!
B.
.

 Semplicemente, non c'e' gara!
ma infatti nessuno ha vluto confrontare le 2 cose, qui mettono in
discussione il fatto di espulsione o - di tossine con sudore...allora
secondo te  è vero o falso?


visto che è scritto un po' ovunque...su quali basi sarebbe leggenda?
Non ho idea del perchè sia nata questa leggenda, ma è solo un luogo
comune. Qualche ipotesi interessante l'ha fatta Pietropaolo.
Stà di fatto che le ghiandole sudoripare NON sono rubinetti dai quali
spillare l'acqua del compartimento extracellulare e i suoi soluti. Per
cui non è affatto vero che basta sudare per eliminare le "scorie"
disciolte nei liquidi extracellulari. Se anche fosse vero (e così non
è), in ogni caso con il sudore riusciresti ad eliminare le sostanze
"diffusibili", come diceva Bianchi, perchè trasportate passivamente dal
passaggio dell'acqua. Ma questo non è un buon sistema per disfarsi delle
"scorie", difatti c'è una fase dell'insufficienza renale nella quale i
reni producono urina "isotonica", nella quale le sostanze da allontanare
restano nelle urine alla medesima concentrazione che avevano nel sangue
e nei liquidi extracellulari: si producono enormi quantità di urina, ma
all'atto pratico (=depurazione del sangue) è quasi come non avere i reni
(enfatizzo un po', ma è per rendere chiaro il concetto).
In realtà, *ovunque* nel corpo, il confine tra ambiente "interno" ed
ambiente "esterno" non è costituito da membrane semipermeabili che
subiscono passivamente gli effetti della pressione osmotica: il confine
è sempre costituito da strati di cellule che, ove previsto, regolano
*attivamente* (cioè con meccanismi che richiedono apporto energetico)
gli scambi tra ambiente interno ed esterno. Le ghiandole sudoripare non
fanno eccezione, e producono attivamente il sudore liberando acqua e
altri soluti che vengono trasportati attraverso le cellule mediante
meccanismi di pompa e non si limitano a diffondere passivamente.
Tra l'altro questo costituisce solo un precursore della secrezione
sudoripara, dal momento che nel dotto escretore vengono riassorbite le
sostanze disciolte nel sudore, anche in funzione della sua quantità, che
non dipende solo dalla risposta individuale alla temperatura, ma anche
al grado di acclimatazione della persona esposta al caldo (che è un
processo di lunga durata, almeno settimane).
Perdere un paio di litri di sudore con un'ora di sauna significa perdere
520mg di azoto. Nello stesso tempo dei reni normalmente funzionanti
possono eliminare quasi 110.000mg di azoto senza bisogno di sopportare
alcun disagio... Dati e cifre sono da prendere con le molle, perchè
soggetti ad ampia variabilità, ma spero ti sarei reso conto del
differente ordine di grandezze e del tipo di meccanismo che sottostà al
processo...
-- 
        ___
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Necessità?
Il mio libro di farmacologia, a proposito dell'effetto antipiretico
dell'aspirina, dice che "eccetto che per poche malattie (per esempio
neurosifilide, brucellosi cronica) non c'è alcuna prova che l'innalzamento
della temperatura corporea sia un utile meccanismo di difesa".
Alessandro Laudani

 della temperatura corporea sia un utile meccanismo di difesa".
si, ok, ma dice anche che mantenere forzatamente la temperatura a
livelli normali sia in qualche modo utile? a parte quando la temperatura
supera i valori di guardia, ovvio (40 ed oltre).
sarebbe interessante sapere perche' la temperatura si alza, anche se un
po' di possibili motivazioni o considerazioni piu' o meno ovvii mi
vengono in mente, c'e' qualche studio a proposito?


della temperatura corporea sia un utile meccanismo di difesa".
A me pare di ricordare che la chemiotassi dei leucociti sia favorita da
temperature elevate.


 temperature elevate.
può darsi benissimo, però come sai perfettamente una cosa è osservare una
modificazione, magari in vitro, e una cosa è dimostrare che questa abbia un
qualche significato clinico.
in effetti ricordo anch'io di aver letto quanto riportato da Alessandro.
ciao
Es


La temperatura si alza perché i neuroni dei centri termoregolatori
(localizzati nell'ipotalamo) subiscono un'alterazione funzionale in base
alla quale la temperatura di riferimento diviene più alta dei fisiologici 37
°C. In altre parole il termostato del nostro corpo viene portato ad una
temperatura più alta.
Esistono alcune componenti della parete batterica e altre sostanze prodotte
dalle cell. immunitarie (anche in seguito a stimoli diversi da quelli dati
dai microrganismi patogeni) che agiscono su tali centri regolatori della
temperatura.
Approfondendo l'argomento, ho letto che ancora si sa poco riguardo alla
relazione tra febbre e accelerazione dei processi infiammatori o immunitari,
però da alcune ricerche emerge (quasi concordemente) che la febbre
faciliterebbe quasi tutti i meccanismi immunitari.
Alessandro Laudani

 faciliterebbe quasi tutti i meccanismi immunitari.
che e' in contrasto con quanto affermato in origine :-)
credo che le conclusioni siano ovvie: in un mondo senza medicine la
febbre e' comunque un meccanismo di difesa che serve a facilitare in
qualche modo la guarigione, nel nostro mondo invece, con abbondanti
medicine a disposizione e la necessita' di essere sempre efficienti e'
solo una seccatura da fare sparire.


ciao,
ciao, 
hai la firma fuori standard 
-- 
1- sgas
2- 
www.sgas.it
 
3- il charter di ism
4- ciao


In realtà al posto di "febbre" avrei dovuto scrivere "innalzamento della
temperatura", in quanto si tratta di fenomeni osservati in vitro.
Il fatto è che si conosce poco sui (presunti) effetti benefici in vivo.
Alessandro Laudani

 temperatura", in quanto si tratta di fenomeni osservati in vitro.
allora si tratta di uno studio sugli effetti termici sugli agenti
infettanti, esatto?
io invece parto dal presupposto che il corpo umano e' una macchina
complessa e che, in quanto tale, l'innalzamento della temperatura
corporea comporta tutta una serie di conseguenze che alla fine hanno
comunque un effetto ai fini della guarigione.
Sparo un po' a caso: vasodilatazione, aumento dell'afflusso di sangue ai
tessuti (e conseguentemente dell'afflusso di anticorpi), aumento del
metabolismo (e quindi anche velocita' di produzione degli anticorpi) e
cosi' via.....
sbaglio?
ciao
luh
-- 
