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Titolo: A chi rivolgersi?

Salve a tutti.
Mi presento: mi chiamo Andrea, ho 34 anni e da un paio soffro di Insonnia.
La mia tipologia di insonnia è il non mantenimento del sonno, ovvero mi
addormento bene ma, dopo 3,5/5 ore mi sveglio e non riesco più a
riaddormentarmi, nonostante senta ancora tutto il peso del sonno.
Mi sveglio senza traumi, senza provenire da incubi particolari, nella mia 
vita fortunatamente tutto sembra filare liscio (almeno a livello...
conscio), la mia alimentazione è regolare. Un paio di volte alla settimana
faccio footing.
Con il mio medico di famiglia ho provato varie terapie... EN, Lexotan.. ma
non hanno gli effetti deiderati, oltretutto ho una certa antipatia per gli
ansiolitici e preferirei non diventarne dipendente. L'unica cosa che
funziona è un ipnotico -il nottem- che assumo però solo quando mi sveglio
abbastanza "presto" (diciamo non oltre le 03:30 AM) altrimenti il suo
effetto si trascina troppo nella mattinata e ho seri problemi ad alzarmi e
ad andare al lavoro. Se lo prendo invece prima di coricarmi il suo effetto
svanisce nell'arco di poche ore e dormo ugualmente poco (circa 4 ore).
Ultimamente (negli ultimi 2 mesi) mi è addirittura presa la sindrome del..
"tanto non mi riaddormento", ovvero quando mi sveglio la notte ormai sono
così sicuro che non mi riaddormenterò più che comincio tranquillamente a
pensare a tutto e tutti invece che cercare dui rilassarmi.
Il tutto ovviamente si ripercuote durante il giorno: sonnolenza, scarsa
lucidità specialmente verso sera. Riesco a recuperare nel fine settimana,
quando non ho orari restrittivi in  mattinata e posso quindi prendere
l'ipnotico.. ed è una bellezza sentirsi così riposati durante il giorno.
Non riesco insomma a capire da cosa sia scaturito questo problema, visto
che prima dormivo anche 12 ore..
Ora avrei deciso di andare da uno specialista, mi sento consigliare da una
parte il neurologo e dall'altra lo psichiatra. Magari provo con entrambi,
ma, alla luce di quanto esposto, da chi mi fareste cominciare prima?
Se avete bisogno di altre info sono disponibile..
Saluti e grazie
Andrea
-- 
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ansiolitici e preferirei non diventarne dipendente. L'unica cosa che
Saggissima cosa, imho. Lascia perdere, se puoi.
Io posso darti solo la mia esperienza pratica: le cose efficaci per me
sono due:
- attività fisica più o meno quotidiana - può essere pesante o
leggera, ma quello che conta è che sia appagante, divertente, e che
non sia vissuta come un peso: fai qualcosa che ti piace fare, o che
hai sempre desiderato fare e ancora non hai mai fatto;
-orari regolari il più possibile, per me è un toccasana 23-6, per 6
giorni la settimana, il settimo a letto quando vuoi e dormire a
piacere (ma vedrai che non sarà molto più a lungo del solito).
L'ideale è cominciare con una settimana di vacanza. Scegli una vacanza
attiva, che preveda attività fisica e sveglia di buon mattino, prendi
il ritmo e tornato a casa cerca di mantenerlo. Una volta che ci hai
preso la mano non è difficile.
Coraggio & in bocca al lupo.

 -orari regolari il più possibile, per me è un toccasana 23-6, per 6
  Aggiungerei: appena svegli alzarsi subito dal letto, non rimanere
la sera sdraiato a guardare la TV, non dormire durante il giorno anche
se si e' stanchi, evitare eccitanti e attivita' fisica intensa prima 
di dormire. In piu', una veloce ricerca su internet con le KW
"igiene del sonno" dovrebbe restituire parecchi risultati. :-)
  Una visita specialistica puo' essere comunque utile, tanto per 
eliminare dubbi di una patologia di base magari non riconosciuta. Ma 
ti conviene parlarne col medico di famiglia: i disturbi del sonno 
possono esser sintomo di malattie sia psichiatriche che neurologiche, 
quindi bisogna vedere quale delle due potrebbe essere la piu' 
probabile. Nella improbabilita' che davvero di patologia si tratti, 
eh? Non ti spaventare! ;-)
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

Coraggio & in bocca al lupo.
Grazie :-)
Andrea

eh? Non ti spaventare! ;-)
Ti ringrazio per tutte le info che mi hai dato.
Non mi spavento, anzi tutto sommato sarei contento di sapere se alla base
del mio problema c'è una motivazione "organica" (e più facilmente curabile)
e non dettata da particolari stati psicologici (che prevederebbe, credo, un
uso di sostanze tipo ansiolitici che sinceramente preferisco evitare).
Poichè non sono affatto del settore... quali possono essere le malattie
neurologiche che creano situazioni di insonnia secondaria (che dovrebbe
essere la mia, ovvero risveglio molto anticipato)?
Saluti

 neurologiche che creano situazioni di insonnia secondaria (che dovrebbe
  Boh? ;-)
  Anch'io non sono del settore. Faccio lo psichiatra, non il 
neurologo! ;-)


potrei anche cambiare!
E' mia personalissima opinione che moltissime delle patologie tanto
all'attenzione del pubblico di questi tempi (ansia, insonnia, DAP,
obesità, diabete, colesterolemia) siano molto più legate all'assenza
di attività fisica che non all'alimentazione (cosa su oggi cui si
punta moltissimo) o allo stress. Per attività fisica non intendo
necessariamente quella sportiva, mi riferisco ad attività banali che
un tempo si facevano molto di più, quali camminare, portare pesi,
salire le scale ecc.

 rilassatezza interiore..
Lascia perdere lo yoga, ti infarciscono la testa con un mucchio di 
scemenze new age orientaleggianti... Le stesse tecniche si imparano in 
modo corretto, scientifico, completamente sfrondato dalle panzane 
esoteriche, con il training sofrologico (solo fa' attenzione: un 
sofrologo può essere uno psicoterapeuta, spesso è laureato in psicologia 
o filosofia, ma non deve occuparsi di "altre" cose del genere 
"pranoterapia", "reflessologia plantare", "medicina naturale"...: questi 
sono ciarlatani)
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  /\/\/\/ _/  Doctor Diabolicus
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