Newsgroup: it.scienza.medicina
Titolo: Blocco completo del calo ponderale

Avevo già scritto alcune settimane fa un po' allarmato per un calo 
ponderale veloce (3 kg in due settimane) che si era verificato 
all'inizio del mio programma di dimagrimento (per passare da 75 e rotti 
kg a circa 67-68 kg).
 
Mi era già stato segnalato da alcuni interventi che la curva di 
dimagrimento si sarebbe assestata e così è stato, dato che nelle 
successive due settimane si è verificato un calo di appena 1,2 kg.
 
Negli ultimi 15 giorni però, pur continuando a seguire lo stesso regime 
calorico e la stessa attività fisica (circa 7 km al giorno di corsa, 
tranne la domenica, e due sessioni di sollevamento pesi alla settimana 
per tonificare) il calo ponderale si è completamente arrestato. Mi 
trovo bloccato a 71,2 kg sebbene l'introito calorico non sia mai 
superiore a 1.700 - 1.800 kcal al giorno e l'esborso sia di circa 500 
kcal con l'attività fisica.
 
La cosa è piuttosto frustrante, e non credo sia possibile intervenire 
su una ulteriore riduzione delle calorie introdotte (non vorrei 
ritrovarmi con il metabolismo completamente a pezzi) né posso dedicare 
tempo ulteriore all'attività fisica a causa degli impegni di lavoro.
 
Vorrà dire che mi adatterò a questa barriera invalicabile. Mi 
piacerebbe però capire per quale motivo accada tutto questo, se sia il 
caso di interrompere per non causare danni al metabolismo o se si possa 
sperare in una futura ripresa del calo ponderale mantenendo questo 
programma.
Grazie!
 

 però capire per quale motivo accada tutto questo
 
lo specchio che dice?
 
se perdi ciccia e metti su muscoli (fai pesi) non e' detto che non 
perdere peso sia il male ...
 
parafrasando un film ... "guarda lo specchio, luke ..." :-)
 
ah, te l'avevamo gia' detto, di non fissarti sulla bilancia ... ;-)
 
ciao
 
luh
 
-- 
 
Satellite Computer HW&SW Multimedia Audio Video Foto Ottica 
 
http://www.drl.it
 - 
http://www.derosaluciano.it
 

 con l'attività fisica.
 
 
Molte sono le cause:
 
siccome adesso sei più leggero,il consumo calorico con e per  l'attività 
fisica è diminuito.
 
Inoltre all'inizio bruci proteine ( alto peso specifico e bassa resa 
energetica ) poi bruci grasso bruno ( basso peso peso specifico e alta resa 
energetica)
 
etc.. 
 

 ah, te l'avevamo gia' detto, di non fissarti sulla bilancia ... ;-)
 
Sì, me lo ricordo :-)
Però il mio scopo, più che mettere su muscoli, è proprio arrivare ad un 
peso più basso. Non m'interessa pesare 80 kg ed essere magro perché 
muscolosissimo, ma pesare 67 kg ed essere magro perché in quei 67 kg la 
massa grassa è una percentuale più bassa di quella che ho attualmente.
 
Insomma è un po' una tenaglia: se faccio pesi e corro per bruciare più 
calorie e perdere peso, metto su muscoli e quindi il mio peso rimane 
pressoché stabile perché i muscoli pesano più della massa grassa.
Se invece non faccio pesi e non corro e mi limito a diminuire le 
calorie, finisce che il metabolismo si "abbassa" e appena ricomincio a 
mangiare le canoniche 2.200-2.400 kg ingrasso nuovamente.
 
Va beh :-)
 

 Va beh :-)
 
se vuoi fare a cambio io sono disponibile, eh? :-)


 avere un IMC attorno a
[...]
 
Secondo me non ha grandissimo senso porsi come  obiettivo personale un
valore di IMC, il quale, restando sostanzialmente fissa l'altezza
dell'individuo, � semplicemente funzione del peso corporeo. Ma il peso
corporeo pu� essere dato da ciccia, muscoli, acqua, ossa... e non � la
stessa cosa. Al limite, per dirla con un paradosso, potresti
raggiungere un IMC pi� basso amputandoti una gamba.
Secondo me � preferibile porsi altro tipo di obiettivi. Per esempio
perseverare nei 7 Km giornalieri al trotto, o anche solo di buon
passo, mi parrebbe gi� un obiettivo pi� interessante, perch� non solo
ti aiuta a tenere sotto controllo peso e composizione corporea, ma
probabilmente ti aiuta a mantenere il benessere anche sotto altri
aspetti fisici e anche psichici. IMHO.

passo, mi parrebbe già un obiettivo più interessante
 
Oppure una misura di circonferenza addome da raggiungere, quello mi
pare un target interessante.

 pare un target interessante.
 
Sicuramente, essendo correlata anche con le  patologie del
metabolismo.
Comunque il nostro amico diceva di essere già tornato a una taglia
46.
Come indicazione pratica, più che fissarsi troppo con i numeretti e
con la bilancia, io gli direi di continuare con salutari attività
all'aria aperta e i risultati dovrebbero seguire :)