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Titolo: Compressione del sonno

La domanda sarà banale (a risposta negativa) però questo è un gruppo di 
discussione e allora discutiamone ...
Esiste un sistema, un farmaco per comprimere le ore di sonno ovvero per far 
sì che si ottenga lo stesso riposo di 8 ore con 5 ore? Tempo fa si parlava 
della melatonina che stimolava la ghiandola pineale (per qualcosa che 
riguardava il sonno ma non ricortdo bene per cosa); poi non se ne è parlato 
più ... 

 Esiste un sistema, un farmaco per comprimere le ore di sonno
La melatonina che dicevi rende il sonno più profondo e potrebbe 
funzionare su qualcuno anche se di solito dopo un po' ci si assuefà...
Per il resto, su persone carenti di acetilcolina, dopamina, 
norepinefrina, forse anche serotonina, o altre cose simili, o carenza di 
proteine o vitamine... cose che impediscono il funzionamento del 
cervello al suo massimo... aggiustare queste riduce i tempi di sonno. Il 
tuo cervello lavora durante il sonno! Se funziona male ha bisogno di più 
tempo.
Su persone completamente sane non credo ci sia molto da fare.
Se vuoi provare qualcosa a caso puoi partire da caffeina, che alza 
norepinefrina e minimalmente acetilcolina, sempre che tu riesca a 
dormire dopo... parti da dosi basse...

 massimo... aggiustare queste riduce i tempi di sonno.
Come si fa a sapere se uno è carente di acetilcolina dopamina etc.? E 
ammesso che lo fosse come si reintegrano?

ammesso che lo fosse come si reintegrano?
Eh, non e' mica così facile. Non e' che c'e' una carenza globale di
questi neurotrasmettitori e reintegrandoli risolvi. Magari fosse così
semplice. Il discorso e' molto piu' complesso ed e' a livello
recettoriale di alcune zone particolari del SNC, e implica meccanismi
di autoregolazione assai complessi a livello di produzione della
sostanza, di recettori pre e post sinaptici e di feedback negativo a
piu' livelli e implicante piu' neurotrasmettitori. Altrimenti nel
parkinson, per dire, basterebbe ingoiare un po' di dopamina per
risolvere. Magari fosse così semplice!
-- 
Ignazio GSS© * More than 100 HiRes images in my home page  
http://www.ipuddu.it

 
Sui morti fai un prelievo nel cervello, e rilevi quei livelli ed 
eventualmente l'espressione dell'RNA con microarray (psichiatria 
molecolare).
Sui vivi, dai sintomi e qualche test di memoria dopodichè vai per 
tentativi provando con un po' di precursori, inibitori, integratori, 
psicofarmaci... e deducendo dai risultati dove possono stare i problemi, 
probabilmente ce n'è più di uno, e raffinando i tentativi di volta in volta.
Pero' se non sai come funzionano queste cose non riuscirai a trarre 
conclusioni nè a raffinare i tentativi e non ne verrai mai fuori perchè 
ci sono davvero troppe interazioni in gioco. Ti serve uno psichiatra 
molto competente e molto paziente (rara combinazione) oppure ti studi la 
materia da solo sperando che tu sappia l'inglese a manetta, ma è molto 
complicata e molto vasta e occhio a non farti del male.
In questo delicato campo tutti gli integratori che fanno bene a uno 
fanno *male* a chi non ne ha bisogno e il margine di tolleranza non è 
molto ampio!
Intanto comincia a mangiare bene assicurandoti di mangiare abbastanza 
proteine e vitamine. Se non basta, ti ho detto caffeina, le altre te le 
devi studiare tu altrimenti non mi passano neanche il post. Questo è un 
NG moderato dove quello che si scrive non può essere usato per farsi del 
male quindi non è il posto adatto per discutere argomenti rischiosi.

 male quindi non è il posto adatto per discutere argomenti rischiosi.
Considerato che già il consiglio della caffeina per dormire meglio
sembra piuttosto strano.

 sembra piuttosto strano.
Infatti io non l'ho capito. Da esterno alla medicina, sapevo che il 
caffé ti tiene sveglio per un po' ma poi hai piu' sonno di prima, detto 
in parole povere.
Ma tanta gente prende appunto il caffe' per stare svegli nel tempo 
immediatamente successivo, quindi perche' prendere il caffe' prima di 
andare a letto?
Io per esempio se non mi sbaglio, quando prendo una tazzina di caffe' a 
pranzo, la notte non dormo. Non so se sono stati casi le volte che e' 
successo cosi', anche perche' in questi giorni spesso la mattina faccio 
un caffe' lungo (tazzona) con orzo e una intera caffettiera di caffe' 
(circa due tazzine)....e la sera non ho avuto quei problemi.
-- 
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 pranzo, la notte non dormo. 
Se le cose stanno *addirittura* così tu molto probabilmente NON hai la 
norepinefrina bassa anzi delle due è alta o ci sono problemi di adenosina.
E forse già di tuo (specie se mi dicessi che anche la memoria ti 
funziona bene) dormi parecchio meno di 8 ore, confermi?
La caffeina prima di andare a letto NON era intesa per la gente che non 
ha questo problema. Come dicevo quello che va bene per uno va male per 
un altro, per questo la materia è complicata.

 funziona bene) dormi parecchio meno di 8 ore, confermi?
La memoria mi funziona molto bene (sia quella a breve che a lungo 
termine). Per dire, al gioco 'memory' sono piuttosto forte :P
Come sonno non saprei...parecchio meno di 8 ore direi di no...diciamo 
mediamente intorno alle 9 ore. Ma ho sempre un sonno agitato. Nel senso 
che magari mi sveglio durante la notte rimanendo in dormiveglia, mi 
muovo tanto. Spesso urlavo (avevo messo un post molto tempo fa), ma da 
tanto tempo non mi capita piu'.


 che magari mi sveglio durante la notte rimanendo in dormiveglia
Eh allora tu hai un problema diverso, stavolta il sonno è lungo perchè è 
disturbato e devi correggere quel problema lì se vuoi ridurre i tempi. 
Vedo che sul NG di psicologia ti hanno risposto con un nome di un 
disturbo preciso del DSM quindi hai già una traccia...