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Titolo: Combattere l'ansia con la ginnastica ?

Una persona spesso ansiosa può usufruire in positivo di un costante 
esercizio fisico adeguato ?
Quale ginnastica consigliare ?
-- 
Grazie
Ciao

 
Io soffro di stati ansiosi e a me la ginnastica fa male.
(Nonostante ciò, faccio costantemente una ginnastica 'tiepida' per 
esercitare la muscolatura).
Nel senso che 'noto' come quando facccio fitness training *qualcosa* 
succede nel mio corpo che mi aumenta l'ansia.  Potrebbe essere la 
dopamina che, a quanto si legge nei testi di fisiologia, viene secreta 
durante l'esercizio muscolare, o qualche altra cosa.
Fatto sta che esistono notoriamente attacchi di panico che insorgono 
dopo un esercizio fisico abbastanza 'energico'.
Quello che invece potrebbe fare molto bene agli ansiosi è il Tai Chi.
Soprattutto se accompagnato da musica adatta.

 Quale ginnastica consigliare ?
numerosi studi dimostrano che lo sport in generale ma soprattutto quello 
aerobico (vedi corsa e simili) possono essere di grande beneficio.
Per risposte più dettagliate consiglio di aspettare qualche parere più 
autorevole.

 Quale ginnastica consigliare ?
Personalmente trovo grandissimo giovamento dalla "ginnastica da
camera".

 camera".
E in caso di ansia da prestazione che facciamo? :-)

 E in caso di ansia da prestazione che facciamo? :-)
Si cambiano gli attrezzi.

 dopo un esercizio fisico abbastanza 'energico'.
Hai descritto il normalissimo meccanismo del disturbo da attacchi di
panico. Non c'entra con la ginnastica in sè: l'ansia aumenta in quelle
situazioni in cui *sai* che potrebbe insorgere un attacco di panico (per
esperienza personale o indiretta).
Dovrebbero esistere dei modi per interrompere questo circolo vizioso, se
ti interessa.
Ciao
Luigi

 panico. Non c'entra con la ginnastica in sè: l'ansia aumenta 
Che ne dici della teoria dell'asfisiostato e della ipersensibilita' agli
aumenti della CO2?

 
Ma certo che sono interessatissimo. Lo sarei anche se non fossi copito 
io stesso da attacchi di panico. Ma lo sono 'neutralmente'. Mi interessa
come ricerca dal punto di vista medico. Più per poter dare un contributo 
ad aiutare le generazioni future che per me stesso.
Ho persino letto qualcosa sulle tecniche più moderne, incluse il 
Neurolinguistic Programming e la psicoterapia strategica a breve termine 
(non so esattamente come si chiama).
Io, considerata data anche la mia etá, la mia anamnesi personale e la 
mia forma 'mentis', non sono più disposto a affrontare lunghe 
psicoterapie di stile psicoanalitico, o psicoterapie in cui entri in 
gioco, anche sotto mentite spoglie, sotto altri nomi, il 'transfert' tra 
paziente e terapeuta.
Sono diventato più *brutale*, alla stregua di un chirurgo o un ingegnere 
edile : la mia soluzione ideale è quella che funziona 'adesso e subito', 
rispettando i tempi della biologia ma non quello delle emozioni.
Anche perché la natura non rispetta le emozioni. Anzi se ne sbatte 
altamente.
Le leggi della fisica, della biologia, della biochimica, sono di una 
intolleranza estrema. Non perdonano se sgarri.
Caso mai é il contrario : sono le emozioni che si devono adattare alla 
natura delle cose. E' la nostra condanna di esseri umani.
E la psiche (almeno la mia) voglio che si adegui *a questa realtà*.
Tutto il resto è pura filosofia, non è medicina.
Infatti considero ormai la psicologia come il 50% filosofia, perche la 
maggioranza delle 'leggi della psiche' sono basate solo su ipotesi, e, 
vista la complessitá dell'insieme di 'input' che possono influenzarla,
non se ne potrebbe lo stesso costruire una teoria generale bensì 
tuttalpiù una teoria individuale.
E questo vale anche per gli attachi di panico.
Ragion per cui ormai, diventando vecchio, a me interessano solamente gli 
'psicofarmaci', e sotto questo nome io intendo tutte quell'insieme di 
sostanze, sia comprate in farmacia, sia prodotte dal mio sistema 
neurovegetativo attraverso i miei comportamenti, che portino un sollievo 
IMMEDIATO.
Tra questi : esercizi di training autogeno di Schulz, metodo di 
rilassamento di Jacobson, Tai Chi, Yoga, 'terapia edonistica' cioè 
dedicarmi a tutte le cose che portano sollievo al mio spirito, incluso 
il sesso, le mangiate in sana e allegra compagnia (tenendo sempre 
accanto  il glucometro), dipingere, fotografare, ascoltare e suonare 
musica nonchè andare a pregare in chiesa Maria Santissima affinchè mi 
assista.
Non mi interessa nulla che porti un sollievo tra dieci anni.
John.

 aumenti della CO2?
interessante! non ho capito se oltre alla formulazione della teoria sia stata
ottenuta anche qualche verifica sperimentale...
in teoria in questi individui dovrebbe scatenarsi un attacco di panico
respirando in un sacchetto...
Luigi

 
basta che si instauri un 'comportamento fobico evitante' per avere giá 
un problema.
Basta 'sentirsi male' regolarmente quando si è in locali chiusi, anche 
senza arrivare al panico, per attivare una serie di reazioni 
neuroendocrine, anche 'per abitudine', cioè quali effetti neuroplastici 
instaurati, per provare disagio.
Le quali reazioni poi, sommandosi, fanno sì che si arrivi al panico vero 
e proprio, nell'ambito di una 'self fulfilling prophecy'.
Infatti, una fobia è caratterizzata molto più NON dagli attacchi di 
panico in se stessi, ma DALLE VOLTE CHE SI FUGGE da una situazione 
'anticipando' il panico.