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Titolo: schiena e cyclette

A mia madre hanno detto che la causa del suo mal di schiena č un eccessivo
assottigliamento della cartilagine tra due vertebre, niente di grave ma č
meglio se perde 5-10Kg. Lei ha pensato bene di cominciare a fare un po' di
moto, io le avevo suggerito il nuoto senza gambe (dorso e stile solo
braccia, l'ho visto fare in piscina a persone con problemi alla schiena che
credo simili) ma l'altra sera, quando sono andato a trovarla, era tutta
presa con una cyclette nuova di zecca. Secondo me č controindicata, non mi
pare un esercizio adatto a chi ha il suo problema. Non essendone sicuro
vorrei un parere competente, anche perché se dovessi avere ragione io mi
servirebbe la forza della certezza per avere la meglio sulla sua
testardaggine! Grazie anticipatamente.

 adatto a chi ha il suo problema.
Perché? 

Posso solo dire che per un problema simile a quello che descrivi il mio
fisoterapista mi ha sconsigliato la cyclette perche' costringe ad una
postura e a movimenti non adatti.
Meglio le classiche flessioni.
Saluti

> Meglio le classiche flessioni.
Si, ma che c'entrano le flessioni che sono un esercizio anaerobico (o almeno
potrebbero esserlo per una persona totalmente sedentaria e priva di
allenamento) con la cyclette, che č un esercizio aerobico e quindi
finalizzato alla perdita di peso?
E poi a che flessioni ti riferisci? (esercizi definibili "flessioni" ce ne
sono a decine a riguardo del corpo umano).
Per quanto riguarda la cyclette dovrebbe chiedere direttamente al medico che
ha curato il suo problema, anche se in generale, tra tutti i metodi che ci
sono per fare moto č uno di quelli che ha meno controindicazioni per la
schiena, il nuoto senza gambe č faticosissimo, improponibile per una persona
non allenata e sovrappeso.

 vorrei un parere competente
Vediamo di ragionare un attimo.
Tua madre ha mal di schiena, lasciamo stare dovuto a cosa.
La cyclette fa lavorare sostanzialmente gli arti inferiori, con la colonna
in posizione più o meno eretta, con un leggero carico sulla muscolatura
estensoria del tronco che deve opporsi al movimento delle anche. Non si
tratta poi di un grande sforzo.
Cosa può succedere? Due ipotesi. Uno: tua madre si fa i suoi 20 minuti di
cyclette al giorno senza problemi per la schiena; situazione ideale.
Due: lo sforzo richiesto ai muscoli lombari e dorsali le causa un aumento
del dolore che già ha. Chiariamo un concetto: alla peggio le aumenterà un
po' il dolore, di sicuro *danni non ne fa*. Se il caso è questo, si
tratterebbe di un dolore contratturale, dovuto all'uso di muscoli
normalmente poco usati e quindi disabituati a lavorare. Il dolore si può
facilmente controllare con qualche farmaco usato in modo intelligente.
Otterresti però due effetti importanti: esercitare muscoli indeboliti
(quelli paravertebrali) e bruciare un po' di calorie.
In conclusione, ecco il parere dell'ortopedico: lascia che faccia,
soprattutto se è motivata come pare di capire dal tuo post.
Se, alla peggio, le farà un po' più male la schiena, pazienza. Capiamoci:
la cyclette se l'è andata a prendere lei, perché ha trovato le motivazioni
per farlo. Cerca di convincerla a praticare sport che magari non le
piacciono, e non farà niente! Sicuramente è più motivata a far esercizio
in casa, nel suo ambiente, dove può mettersi addosso quello che vuole
senza problemi, che non magari andare in palestra pensando a come
vestirsi, a dove fare la doccia, a l tempo che ci vuole per andare e
tornare, e così via (idem dicasi per la piscina).
Ultmia cosa: nel mio lavoro incontro quotidianamente anziani che si
preoccupano di fare un po' ai attività fisica. Ebbene, sono quelli che
hanno meno problemi di tutti, anche nel riprendersi dopo fratture o traumi
pesanti.
Ciao
Bones
-- 
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Claudio Debortoli
Ospedale Centrale di Bolzano
Divisione di Ortopedia e Traumatologia
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 sono a decine a riguardo del corpo umano).
In effetti io intendevo le classiche flessioni in piedi e piegarsi fino a
toccare la punta dei piedi (almeno provarci, io arrivo si e no alle
ginocchia) al solo scopo di aiutare l'estensione della colonna e il
rinforzo di alcuni muscoli dorsali. Ci sono poi altri esercizi specifici
per ogni muscoletto della schiena. 
In effetti non penso siano adatti ad aiutare un dimagrimento.
Saluti
-- 


pare un esercizio adatto a chi ha il suo problema. 
In genere le cyclette, come tutti gli attrezzi da home fitness, si
trasformano rapidamente in attaccapanni: la percentuale di coloro che
continuano a utilizzarli fino a notare un qualsiasi risultato e'
realmente minima. Mi sorprende che la richiesta di una perdita di peso
non sia stata accompagnata da spiegazioni sul modo in cui realizzarla;
peraltro, la mamma poteva chiedere al dottore - e puo' chiederglielo
ancora adesso. Per il nuoto, c'e' il vantaggio di lavorare in scarico di
gravita', ma c'e' lo svantaggio di trovarsi relativamente a lungo in
iperlordosi, sia nel nuoto normale sia con il pull buoy, il coso di
plastica da tenere tra le gambe per farle galleggiare senza muoverle. 
Sulla cyclette ci si trova seduti in una posizione che in generale e'
scomoda - ovviamente e' comoda se comparata a quella di una bici vera,
ma rispetto a una poltrona e' un'altra cosa. Questa scomodita', oltre a
condurre a posizioni non corrette, si riflette anche nel rendere
sgradevole lo starci sopra; e la cyclette ha un consumo nell'unita' di
tempo realmente basso - per bruciare quanto in una passeggiata, in
genere devi pedalare piu' a lungo di quanto cammineresti... Allora,
meglio una recline, dove hai uno schienale e una sella ampia, o
un'ellittica. Purtroppo, per esperienza ho notato che l'esercizio fatto
"per consumare calorie", come tende ad essere quello fatto in casa, ha
un potenziale di motivazione realmente minimo
-- 
ciao,
Elrond

per ogni muscoletto della schiena. 
La flessione del busto in avanti puo' essere traumatica per la colonna:
diciamo che non e' la cosa che farei fare, senza parere medico, a una
persona che riferisce problemi di schiena. C'e' anche da dire che si
puo' fare una flessione a schiena estesa o si puo' incurvare tutta la
colonna in avanti, e sono ancora situazioni differenti
-- 
ciao,
Elrond