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Titolo: Muscolatura "assente"...perchè ?

Come ben si sa, per sviluppare la muscolatura, in genere, o comunque per 
tonificare la massa muscolare, ad esempio dorsale e addominale, � necessario 
"utilizzare" i muscoli, cio� con nuoto o in palestra eseguire gli appositi 
esercizi.
In questo modo la massa si accresce e l'aspetto del corpo migliora.
Mi chiedo per� come mai certi individui, in partenza, abbiano una 
muscolatura gi� ben sviluppata, mentre altri siano sostanzialmente "privi" 
di muscoli. Cio� quali fattori influenzino questi aspetti e cosa sia 
possibile fare per migliorare, ad esempio sul piano dell'alimentazione, o 
farmacologico.
Mi spiego meglio, riferendomi esemplificativamente al mio caso.
Fino a qualche tempo fa avevo qualche chiletto di troppo (una decina); ora 
sono tornato al mio peso forma, con apposita dieta.
Ma la mia muscolatura (dorsale, addominale, muscoli pettorali) � scarsa, nel 
senso che � ben poso sviluppata, quindi appaio molto magro ed in forma (chi 
mi vede, cos� dice, data l'assenza di pancia o di chili di troppo), ma 
starei ben meglio con "addosso" un po' di muscoli.
Non faccio moto, nel senso che non faccio esercizi per tonificare i muscoli, 
n� li ho mai fatti.
Ci� non toglie che altre persone (quasi tutte quelle che vedo, direi) 
abbiano quantomeno un po' pi� muscoli di me, senza che queste facciano moto 
o particolari esercizi (cos� pare, almeno).
Mi chiedo quindi come mai io abbia bisogno , per sviluppare i muscoli, di 
fare esercizi ben faticosi, mentre altri no (e non chiedo di diventare 
Rambo, ma solamente di avere appena un po' pi� "di muscoli" in pi�). Dipende 
da fattori genetici (mio padre e mio fratello hanno in effetti una struttura 
fisica simile alla mia...), dall'alimentazione, dalla carenza di qualche 
sostanza, da errori del passato (quando il fisico si stava ancora formando 
sarebbe stato meglio sollecitarlo in qualche modo?) o da che altro ?
Mi chiedo, quindi, se l'unico rimedio sia lavorare sodo, con nuoto o 
esercizi in palestra, o se ci sia altro che possa contribuire a tonificare 
la mia muscolatura.
Grazie e buona domenica!

 hanno in effetti una struttura fisica simile alla mia...),
Tu l'hai detto.
 
-- 
"Io dico che il medico prudente quando non sa quello che dice,
la miglior cosa che possa fare, ï¿œ quella di stare zitto."
                -- Grillo Parlante

 muscolatura.
Come giï¿œ ti ï¿œ stato confermato la genetica gioca un ruolo dominante.
Se non sei predisposto all'ipertofia non ti sarï¿œ possibile ottenere una 
massa muscolare da body builder.
Puoi comunque migliorarti e con risultati apprezzabili.
Esistono appositi percorsi di allenamento con pesi mirati alla c.d. 
"massa" (ipertofia)  ben noti a qualasiasi istruttore di palestra 
qualificato.
Evita dunque il fai da te, presentati in palestra e spiega 
all'istruttore quale ï¿œ il tuo obbiettivo.
Intendiamoci: Non che il risultato sia facile ed immediato (ci vogliono 
mesi e mesi) ma con l'opportuna dedizione e costanza riuscirai 
sicuramente ad ottenere un miglioramento.
L'alimentazione gioca un ruolo fondamentale sia per poter ben sostenere 
la sessione in palestra sia per favorire la crescita muscolare. 
Solitamente con la scheda di allenamento i trainer suggeriscono anche 
delle linee guida in questo senso.
Integratori alimentari di vario genere (proteine e amminoacidi vari in 
primisi) sono largamente utilizzati in palestra ma sulla reale 
efficacia di queste integrazioni (ad una dieta corretta e bilanciata) 
esistono pareri quantomeno discordanti ... :-)
Farmaci per "metter su muscoli"? Esistono, ma trattasi di sostanze 
vietate e fortemente dannose quindi evitale come la peste.
Buon Allenamento ! :-)
-- 
Frankie NiBBle
"L'ortografia? Quella ï¿œ roba per conformisti ingnoranti."
Mister X su it.salute

 Puoi comunque migliorarti e con risultati apprezzabili.
Oltre al discorso della palestra, ritieni che il nuoto possa far ottenere 
buoni risultati ?
Se s�, questi sono da considerarsi equivalenti a quelli che si possono 
ottenere in palestra ?
Grazie e buona serata. 

 ottenere in palestra ?
Per quello che interessa a te no.
A te interessa una muscolatura gonfia, che si vede.
Quella la ottieni sopratutto con carico e movimenti lenti , se
l'esercizio � in velocit� invece il muscolo rimane pi� stirato.
Il tuo scopo � la resa estetica non atletica ( sono cose abbastanza
diverse), la disciplina in questo caso � il body-building.

 diverse), la disciplina in questo caso � il body-building.
Vero, ma spesso si dice che il nuoto, praticato in modo abbastanza regolare, 
scolpisca il fisico, cio� migliori il fisico sul piano estetico. Infatti se 
guardiamo i vari nuotatori professionisti hanno un fisico ottimo, cio� ben 
proporzionato e con una muscolatura ben evidente. La Pellegrini ha una 
muscolatura eccezionale...
Forse i risultati, in quei casi, si vedono perch� quello sport viene 
praticato in modo continuativo e massivo.
Comunque, un ortopedico al quale mi ero rivolto, mi aveva suggerito di 
potenziare i muscoli dorsali, addominali e quadricipiti e, in prima battuta 
mi aveva consigliato il nuoto. Quando gli ho detto che in quello sport non 
me la cavo granch�, ha optato per consigliarmi la palestra.
Ciao !