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Titolo: strani sintomi cardiofitness

Salve, premetto che ho fatto elettrocardiogramma sotto sforzo proprio ieri
risultato normale.
Oggi dopo circa una mezzoretta di cardiofitness, per altro a ritmi contenuti
perchč era la mia prima lezione dopo molta inattivitą, ho cominciato ad
avvertire formicolii alla faccia giramenti di testa e senso di nausea.
Insomma un quasi "collasso", ho dovuto fermarmi e sdraiarmi, e dopo un paio
di minuti mi sono ripreso.
Il cardiofrequenzimetro appena ho iniziato a sentire questi sintomi indicava
169 e mi avvertiva che era una frequenza molto alta.
In media avevo avuto 138 per circa 10 minuti di tapi roulant.
Calo di zuccheri? O cos' altro?
Mi devo preoccupare?
Grazie

 risultato normale.
Dimenticavo : ho 28anni
Ciao A.

 Mi devo preoccupare?
Io non sono medico ma appassionato di body building, e posso dirti al mia
esperienza.
10 minuti sono veramente pochi (una attivita' aerobica valida deve essere di
almeno mezz'ora, e io tengo sempre piu' di un ora. In generale piuttosto
ABBASSA l'intensita' del lavoro e prolungalo). Riguardo al tuo problema : e'
capitato anche a me certe volte di provare nausea dopo un'attivita' aerobica
in palestra (cyclette o step). La cosa curiosa e' che invece non mi capita
MAI quando la stessa attivita' aerobica, o anche piu' intensa, la svolgo
all'aperto (correndo o andando in bicicletta). Per motivi che ignoro la
nausea post aerobica avviene sempre, e me me l'hanno detto anche amici che
hanno avuto gli stessi problemi, quando l'attivita' e' svolta al chiuso.
Magari con una parete vicina davanti alla faccia. Credo cioe' che sia
POSSIBILE una componente psicologica, per chi non e' abituato o ha a vuto
periodi di lunga inattivita'. Una specie di disorientamente dipendente dal
"muoversi da fermo". Attenzione pero', non e' detto che sia la stessa cosa
di cui sto parlando io, che si limita al senso di nausea. Non ho mai invece
avuto giramenti di testa e formicolii.
Il mio consiglio da praticante e' questo :
- abbassa, anche di molto, la frequenza media e non fare mai scatti ;
- allunga (se hai abbassato la frequenza) i tempi (meglio 1 ora a 120 o
anche meno che 20' a  140 o piu'). Cosa molto positiva se non sei
magrissimo. E l'attivita' aerobica prolungata nel tempo che brucia.... Non
l'intensita'. Tanto meno gli scatti, che vengono a interessare la
muscolatura e fanno salire alle stelle i battiti.
- se dovessero venirti ancora tali sintomi *interrompi* immediatamente,
sdraiati di schiena magari vicino a una sedia in modo da tenere le gambe
piu' alte del corpo (facilitando il sangue al cervello).
- non temere per quelli che ti guardano. Piuttosto parti senza superare i
120 e fallo per piu' tempo. Mezz'ora almeno. Allunga sempre di piu' i tempi,
e non l'intensita' del battito. Quando arrivi a 1 ora e ti abitui
incomincia, solo allora, ad alzare un pochino l'intensita', anche di
pochissimo. Fagnente se per i primi tempi ti muovi come un bradipo.
Piuttosto passeggia. In realta' bruci molto di piu'.
ciao
Paolo

 Mi devo preoccupare?
Be' non subito. :-)
Il consiglio, da uno che ha un po' di esperienza in cardiofitness č di 
non esagerare con la corsa.
Spesso capita che il "correre" normale non sia poi cosě "normale".
Se realmente stai facendo cardio-fitness, dovresti correre seguendo il 
battito cardiaco.
Inizialmente poniti un range basso (diciamo 120-140 bpm).
Poi, mano a mano che vedi che riesci a mantenere questo ritmo per tutto 
il periodo di allenamento, aumenti il range (130-150 e poi 150-160).
Naturalmente, devi porti il problema di quale č il motivo per cui fai 
cardio-fitness.
Se non devi diventare particolarmente bravo nella corsa, non serve 
tirare troppo.
Se devi allenare il cuore va usato un certo range di battiti per un 
certo tempo, se devi bruciare dei grassi ne devi usare uno inferiore.
Mirco