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Titolo: Domanda di medicina dello sport

Tempo fa frequentavo una palestra con un istruttore che mi sembrava molto 
preparato.
Lui mi disse che tanta gente che fa sport per dimagrire non sa che per 
bruciare i grassi si deve compiere un esercizio fisico che tenga il cuore 
sempre sopra i 120-130 battiti al minuto.
Perchè questa attivazione cardiopolmonare è in grado di attivare i 
sistemi enzimatici preposti alla lisi dei grassi.
Invece un esercizio più blando non innesca questi sistemi, anche se 
tuttavia un abbassamento della glicemia prolungato tende cmq ad attivare 
questi sistemi di produzione energetica complementari.
Voi che ne sapete??
Grazie mille
-- 
Nun volemo il lavoro, volemo li sordi!
(frase letta su un muro di spinaceto, quartiere di roma)
(new signature!)

 questi sistemi di produzione energetica complementari.
L'esercizio in sè é già blando ma:
occorre sapere quale sia l'obiettivo: dimagrimento o aumento della massa
muscolare?
In linea di massima, in ogni caso, la percentuale di carboidrati-proteine
non dovrebbe superare il 60-65%.
Purtroppo nella cosiddetta "dieta mediteranea" il rapporto si altera
notevolmente, innescando un meccanismo biochimico di veicolazione dei
carboidrati in eccesso verso la trasformazione in grassi. Tieni presente che
i carboidrati vengono immagazzinati in minima quota (glicogeno epatico circa
40 mg) e che 1) basta una pedalata di 70 km per portarti in ipoglicemia 2)
tutto quello che assumi in più va a finire in grassi.
Conclusioni: mi sembra ragionevole il consiglio che ti ha dato il tuo
preparatore (con riserva per l'età), ma senza dieta...:-((((
Francesco Gorrieri
Cardiologo-cicloamatore

 muscolare?
L'obbiettivo principale è capire!
Sono anche studente di medicina.
Grazie mille
Ciao


 quello del glucosio?
nessuno. I grassi cominciano ad essere intaccati quando il resto non basta
piu'.....come dire che ai fini del dimagrimento l'effetto utile della corsa
comincia dopo 15-20 minuti, rigorosamente a regime aerobico.
Altrimenti saremmo tutti magri e belli :-)
Altrettanto ovviamente la dieta e' importante, devi introdurre meno di quanto
consumi, senza pero' esagerare.
ciao
luh
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Ma regime aerobico che vuol dire?
Come faccio a lavorare a regime anaerobico per esempio?
E inoltre se faccio un lavoro molto "leggero" vuol dire che l'attivazione 
della lipolisi arriverà più tardi di 15-20 minuti?
Grazie mille!


 della lipolisi arriverā pių tardi di 15-20 minuti?
e' un tempo indicativo e soggettivo, hai una certa quantita' di glicogeno
immagazzinato nei muscoli che ti fornisce energia, fintanto che ci saranno scorte
disponibili i grassi non verranno intaccati. Piu' il lavoro e' lento piu' tempo
ti ci vorra' per "esaurire le scorte". Occhio che sto semplificando parecchio e
parlando terra-terra, un parere esperto magari ci illuminera'.
comunque puoi dimagrire anche restando fermo e facendo una dieta oculata, anche
se un po' di movimento aiuta per mantenere il metabolismo alto.
Personalmente mi muovo poco e mi piace troppo la birra, quindi la mia forma
fisica non e' proprio il massimo ;-)


 Sono anche studente di medicina
Beh, questa é una aggravante specie se hai già dato l'esame di biochimica e
di di fisiologia ;-)
In ogni caso cercati articoli sui test cardiopolmonari (ne trovi a bizzeffe
sull'Ital Heart J) che si reperiscono facilmente in rete.
ciao
Dott. Pier Francesco Gorrieri
Dipartimento Cardiovascolare
U.O. Cardiologia
Ist. G. Gaslini - GE

Ciao
Questi dati li ho trovati in un libretto allegato al mio
cardiofrequenzimetro.
Sono di  Sally Edwards, campione mondiale ironman triathlon la quale ha
scritto anche un libro " Zone Training " purtroppo è in inglese.
Secondo questo opuscolo la frequenza cardiaca dove si bruciano i grassi
varia tra il 60-70% della frequenza cardiaca.
Se tu hai la frequenza massima di 185 battiti/minuto, devi stare con la
frequenza tra i 110 e 130 battiti per bruciare i grassi.
Per i dettagli credo che ti convenga consultare un libro di biochimica o
fisiologia.  ciao.