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Titolo: Sali minerali ed altri integratori

Salve a tutti.
Mi chiamo Mauro, ho 40 anni e pratico una quotidiana attività sportiva (2
ore di aerobica). Il mio problema (se così si può definire) è che durante
tale periodo sudo moltissimo. In tutte le riviste del settore sportivo leggo
continuamente pareri di medici sportivi che consigliano l'uso di integratori
salini. Visti gli enormi interessi che ruotano intorno a questo mercato non
sono sicuro che i loro articoli siano del tutto disinteressati.Qualcuno può
informarmi su eventuali danni riscontrabili che sò a livello renale
riconducibili all'uso dei vari GATORADE, POLASE, ENERVIT etc. etc.
Grazie per la Vostra attenzione.
Mauro Favilli

 etc. etc.
Premetto che non sono un dottore, ma anche io in passato mi sono
interessato molto a queste tematiche.
Per quanto riguarda gli integratori veri e propri, non credo che possano
fare del male (la quantita` di sali minerali che contengono e` molto
limitata). Il loro vero problema e` il prezzo spropositato. Per quanto
riguarda il Polase, si tratta di una medicina e io non mi fiderei piu`
di tanto a prenderlo continuamente.
Molti medici consigliano di usare come "integratore" una semplice
spremuta di frutta con l'aggiunta di zucchero e sale; io per ora ho
trovato una via di mezzo piu` pratica e veloce: l'Isostad in polvere
(non e` che voglia farle pubblicita`, e` l'unica ditta che produce
integratori in polvere). Con un barattolo ci fai litri e litri di
soluzione, con un risparmio notevole; inoltre puoi regolare di volta in
volta la concentrazione a seconda del bisogno. In due turni di squash mi
faccio fuori un'intera bottiglia d'acqua da un litro e mezzo, se dovessi
comprarli in integratori sarei sul lastrico. ;-)
Se i moderatori pensano che questo sia piu` un argomento da it.salute o
it.salute.alimentazione, basta dirlo e mi spostero` di la`...
---
Bye! Lorenzo Lutti
http://www.geocities.com/SiliconValley/Peaks/6258/

 trovato una via di mezzo piu` pratica e veloce: l'Isostad... [cutted]
Ok [io non sono un medico, ma uno studente di medicina],
ma è quello che facevo anche io quando andavo in palestra...
prendi 1 litro d'acqua e gli aggiungi 8/9 grammi di sale da cucina,
ci aggiungi il succo di un intero limone [o arancia o quello che vuoi,
cambiando le proporzioni, ma senza rendere troppo denso il tutto],
poi, a piacere aggiungi lo zucchero, ma senza esagerare...
perchè ricordati che durante lo sforzo devi bere qualcosa che ti disseti
e non che ti faccia venire piu sete di prima... [segno che non hai assorbito
l'acqua della soluzione..ehehhe]...
Di norma converrebbe bere acqua normale [non gassata] e senza alcuna
aggiunta durante lo sforzo, ma so che quasi per tutti è difficile!, e bere
gli integratori subito dopo...
L'Isostad...bè meglio la "porcheria" che mi sono fatto io in casa, non
trovi?!
Ciao!
t

Grazie per la Vostra attenzione.
Gli integratori salini sono studiati per raggiungere concentrazioni
quanto piu' fisiologiche possibile di sali e pertanto non sono
descritti danni dal loro uso. Tuttavia e' bene fare alcune
precisazioni:
1. Gatorade ed Enervit (o l'Isostad che Lorenzo Lutti suggerisce in un
altro messaggio) sono diversi dal Polase: quest'ultimo reintegra solo
potassio e magnesio, e' ottimo in caso di vomito o diarrea ma non e'
l'ideale per l'attivita' sportiva, inoltre non puo' essere assunto in
grosse quantità. I primi tre invece sono integratori elettrolitici
completi con sodio, potassio, calcio, magnesio, cloro ed eventualmente
vitamine.
2. La " semplice spremuta di frutta con l'aggiunta di zucchero e sale"
va bene ma e' senza dubbio poco pratica per l'attivita' sportiva,
inoltre raramente il dosaggio delle varie componenti e' affidabile.
3. Non dimentichiamo che pero' non esiste una vera e propria
dimostrazione della superiorita' degli integratori salini rispetto
alla semplice acqua durante e dopo lo sforzo fisico; diversi atleti
utilizzano acque mediominerali.
In conclusione non bisogna eccedere nel pensare che gli inegratori
salini siano indispensabili ma neppure che siano dannosi.
E' possibile anche usare l'acqua ma io personalmente, quando vado in
palestra, utilizzo preferenzialmente integratori minerali.
Dr. Fabio Cesare Campanile
Specialista in Chirurgia Generale
Diplomate of the American Board of Surgery
camp...@surgical.net