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Titolo: Privazione sonno : è possibile abituarsi?

Buongiorno,
vorrei sapere se č possibile abituarsi gradatamente a dormire chessņ 6
ore per notte , anche se adesso necessito di almeno 8 ore abbondanti per
essere in una forma accettabile l'indomani.
Fino a che punto mi posso privare del sonno?
Quali sono le conseguenze, oltre ovviamente a non rendere dal punto di
vista psico-fisico?
Grazie
Roberto
-- 
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essere in una forma accettabile l'indomani.
Io ho intenzione di provarci, appena riesco a decidere che per almeno 15
gg non esco di sera (e' dura) e non mi trovo cose come appuntamenti di
lavoro 22 seguiti da altro appuntamento alle 8 del mattino (per esempio:
ora, ma quello delle 22 e' saltato, quindi sono qua). Vorrei piazzarmi a
letto, dormire quanto mi va senza che nessuno mi disturbi, poi riprovare
la notte dopo mettendo il conto alla rovescia (non la sveglia! Se metto
la sveglia mi sveglio molto prima che suoni... mi illudo di
autoingannarmi con un countdown) togliendo 5' dal totale della notte
precedente, e cosi' via; mi piacerebbe arrivare a 7 ore sentendomi
perfettamente riposato.
-- 
ciao,
Elrond

 ore per notte , anche se adesso necessito di almeno 8 ore 
A me dei dottori han detto di NO. La quantita' di sonno che uno 
necessita e' un fattore genetico. Se dormi meno del necessario fai dei 
piccoli danni permanenti al cervello circa equivalente ad un 
invecchiamento piu' rapido. E le ore di sonno perse oggi non le puoi 
recuperare domani, nel senso che i danni restano.
Pero' se vai a letto prima di mezzanotte riesci a dormire meno, perche' 
le ore prima di mezzanotte contano di piu' delle ore dopo mezzanotte.

 di vista psico-fisico?
Rispondendo da non-specialista, non dovrebbero essere conseguenze tanto
positive, se e' vero, come le cronache ci riferiscono, che la privazione del
sonno e' uno dei metodi di tortura piu' efficaci, tra quelli che non causano
cicatrici, che si pratichino al giorno d'oggi in poco simpatiche zone del
mondo. Mi pare inoltre che la Giurisprudenza anglosassone (gli esperti in
motori di ricerca altamente specializzati qui potranno ajutarci) contempli
alcuni casi in cui e' stata dimostrata la semi-infermita' mentale di un
assassino rilevando come questi avesse dormito troppo poco nei giorni
antecedenti il delitto.
Ma poi, e scusami se te lo chiedo, perche' dovresti privarti del sonno?
Andrea
salo...@mediacomm.it

 Ma poi, e scusami se te lo chiedo, perche' dovresti privarti del sonno?
Perchè io vorrei andare a dormire alle 23.00 ,ma la mia ragazza vuole
che
io stia con lei anche fino all'1.00, dato che lei adesso non lavora, e
che comunque
dorme molto poco.
Poi la mattina (7.30 ) non riesco a svegliarmi e sto male durante il
giorno.
Lei sostiene che è possibile abituarsi a dormire poco.
Ci sono stati attriti tra noi anche per questo, non vorrei andare OT, ma
secondo voi cosa potrei fare? Cambiare ragazza? ;-)


 secondo voi cosa potrei fare? Cambiare ragazza? ;-)
  Beh, se e' veramente tanto bella e dopo averla cambiata la presenti 
a me, direi che sarebbe una soluzione molto intelligente! ;-)
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 ... vorrei andare a dormire alle 23.00, ma la mia ragazza vuole...
E tu sei disposto a privarti del sonno per questo solo motivo? Pero'
il riferirle il precedente giudiziario non sarebbe stato male...
Andrea
salo...@mediacomm.it

 a me, direi che sarebbe una soluzione molto intelligente! ;-)
Mi piacerebbe sapere quanto dormi tu ;-)
Comunque Grazie


 Mi piacerebbe sapere quanto dormi tu ;-)
  Troppo! ;-)
  Buonanotte,


 E un capodanno non si puň fare??
Pero' il Capodanno, per l'appunto, viene una volta all'anno, e come scriveva
Seneca, "semel in anno licet insanire".
Andrea
salo...@mediacomm.it

ci sarebbero, e come.
E' questo il punto che trovo interessante per me. Io tendo, se non
obbligato dagli orari, a dormire molto: se non ho da fare (per obbligo o
per piacere) ne' la sera ne' la mattina, posso tranquillamente dormire
10-12 ore. Abitualmente, circa 8. Ma mi capita di essere costretto a
dormirne 6 o meno, accusando qualche fastidio il giorno dopo. Eppure
vedo gente che abitualmente dorme cosi' poco, ed e' in perfetta forma,
di giorno lavora, fa sport, e di sera esce, fa tardi e ricomincia.
Qualcuno e' proprio fatto cosi', va a letto alle 2 perche' prima non ha
sonno e si alza alle 6 riposato. Li invidio molto: io non trovo il tempo
per fare cose importanti, se avessi almeno 2 ore in piu' al giorno ne
sarei *molto* felice. Ho notato, e poi letto (ma non trovato la
referenza agli studi specifici) che questi poco-dormienti sono persone
molto attive, positive, ipomaniacali, mentre i lunghi dormitori tendono
all'ansia e alla depressione (chi mi vede positivo in genere non
considera che cio' deriva da un "lavoro" mio pluriennale, e da
condizioni esterne favorevoli). Chissa' che non sia possibile
un'abituazione in questo senso: mi pare indizio favorevole l'effetto
positivo, "in acuto", della privazione di sonno nei depressi
-- 
ciao,
Elrond

ci sarebbero, e come.
Posso chiedere che tipo di danni documentati sono associati alla riduzione
(non necessariamente alla privazione totale) del sonno? Diciamo due o tre
ore di sonno rispetto alla durata 'corretta' richiesta dall'organismo?
Che tipo di studi sono stati fatti?
Grazie,
Peltio
(indirizzo non valido in reply-to, va corretto per togliere l'antispam)

 (non necessariamente alla privazione totale) del sonno? Diciamo due o tre
  Ho cercato qualcosa tra i miei libroni ("Tratt. Italiano di
Psichiatria" e purtroppo non ho tempo per cercare altrove) ma non ho
trovato niente di specifico sull'argomento.  Di sicuro la privazione
di sonno determina sonnolenza diurna, modificazioni della reattivita'
e dell'umore, pare anche ad un aumento della mortalita'.
  Si tratta di studi vecchi, cmq ti riporto quelli in bibliografia che 
mi paiono piu' interessanti:
  Dement W.: The effect of dream deprivation. Science, 1960, 131:  
1705-07
  Disruptive effect of REM sleep deprivation on long term memory.
Physiology and Behaviour, 1971, 6: 279-82
  Wingard DK, Berkman LF: Mortality risk associated with sleeping
patterns among adults. Sleep, 1983, 6: 102-07
  Stranamente, nella bibliografia dello stesso capitolo c'e' un:
  Patterson FG: the gesture of a gorilla: language acquisition in
another pongid. Brain and language, 1972, 5: 72-97
  Che magari e' il piu' interessante di tutti! ;-)  
  Prova a cercare anche su qualche medline, magari trovi qualcosa di 
piu' recente.
  Un saluto,


 di giorno lavora, fa sport, e di sera esce, fa tardi e ricomincia.
  Vero, gli short-sleepers son spesso tipi attivi, estroversi, 
dinamici e, chiaramente, che passano poco tempo a letto. Dormendo, 
almeno...
  Il ftto che la deprivazione di sonno sia efficace come 
antidepressivo non credo che possa significare niente sulla privazione 
"in cronico" che ha tutti altri effetti.
  Temo che non sia possibile abituarsi a dormire meno. Se proprio ci 
tieni, cerca di invecchiare presto: con l'eta' il bisogno di sonno 
diminuisce! ;-)
  Saluti,


  Che magari e' il piu' interessante di tutti! ;-) 
AFAIR le ricerche di Penny Patterson sul "linguaggio" del gorilla Koko
sono state nettamente smentite. Pero' il tema e' veramente interessante
-- 
ciao,
Elrond

 sono state nettamente smentite. Pero' il tema e' veramente interessante
  Senz'altro si, ma mi domando cosa c'entri con il sonno. Ovvero: 
c'hanno messo degli articoli a caso per "far massa", nella 
bibliografia del trattato? >:]
  Saluti,


bibliografia del trattato? >:]
Non lo troverei *cosi'* strano. Almeno, so che c'e' chi lo fa e lo
ammette, nelle tesi di laurea e non solo. Ho anche sentito qualcuno che
si inventa qualche voce di bibliografia per articoli e saggi -
divertimento arguto quanto scientificamente immorale, ma il caso che
conosco e' lontano da cio' che riguarda la salute. 
-- 
ciao,
Elrond

 Non lo troverei *cosi'* strano. Almeno, so che c'e' chi lo fa e lo
  Non e' strano di certo... l'ho fatto anch'io con la mia tesi di 
laurea! ;-)
  Quel che invece e' strano e' che la stessa cosa possa venir fatta in 
un testo ufficiale e importante come il Trattato Italiano di 
Psichiatria. Immagino quindi che il gorillone avesse problemi di 
sonno... ;-)
