Newsgroup: it.scienza.medicina
Titolo: problema gambe: infiammazione perinei o cosa..

Ciao a tutti
Sono nuovo qui, e scrivo sperando di trovare fra voi qualche medico, o
qualcuno che ci capisce :)
E' da mesi ormai che quando vado a correre mi fanno male gli stinchi, i
polpacci esterni, e mi succede anche quando mi piego sulle ginocchia
Non è un dolore muscolare da acido lattico, penso sia qualche tendine, e mi
è venuto qualche mese fa dopo aver corso (con scarpe non proprio adatte) su
terreno asfaltato per un bel po, dopo che sono stato fermo abbastanza a
lungo senza correre
Insomma vedendo un po in giro, e da quello che mi ha accennato l'istruttore
di palestra si tratta dei perinei, e lui mi disse di lavorarci sopra in modo
che si rinforzasse la guaina..
be sono passati mesi, all' inizio correvo nonostante il dolore, ultimamente
sto cercando di correre un giorno su 3 o 4 per far recuperare le gambe da
una corsa all'altra, ma non capisco come venirne a capo e far sparire del
tutto il malanno, anche perchè vorrei essere libero di poter correre tutti i
giorni (voglio buttare giu qualche chilo)
Di solito quando corro faccio 45 minuti
Grazie per ogni consiglio!

 giorni (voglio buttare giu qualche chilo)
tutti i giorni NO, al massimo a giorni alterni. A meno che tu non sia un
atleta professionista. DEVI recuperare tra una seduta e l'altra.
Se poi sei anche molto in sovrappeso (di quanto?) SCORDATI la corsa,
decisamente meglio bici o ellittici (in palestra o, se hai soldi, a casa
....), altrimenti ti massacri articolazioni e compagnia bella ...
Elrond, ci sei?
ciao
luh
-- 
Titanium Blue Originali con Ologramma 39 Euro e SkyStar2 2.6c 65 Euro
Tutto per: Satellite Computer Multimedia Abbonamenti Adulti Astronomia
http://www.derosaluciano.it
 - 
http://www.drl.it
Leggi le FAQ di IHSatD:   
http://ihsatd.cjb.net
Togli    _NOSPAM_     per rispondere in privato

 atleta professionista. DEVI recuperare tra una seduta e l'altra.
  Giusto, o a meno che non sia gia' in fase avanzata di allenamento.
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

   Giusto, o a meno che non sia gia' in fase avanzata di allenamento.
gia', MOLTO avanzata, nel senso che deve fare almeno un'ora di corsa a
giorni alterni senza battere ciglio. 
Tempi inferiori dal punto di vista del dimagrimento non hanno senso (di
fatto il corpo comincia a "carburare" dopo i primi 20 minuti) e tempi
superiori sarebbero esagerati, a meno che tu non ti alleni per la
maratona :-)
IMHO solo a queste condizioni avrebbe senso introdurre altre 3 sedute a
settimana (un giorno di riposo resta comunque d'obbligo), ovviamente
senza pretendere di fare subito un'ora ;-), ma se come ha detto lo sta
facendo per perdere peso dubito che sia allenato ...


 la guaina..
Lascia perdere i praticoni... I "perinei" non esistono, esiste il 
"perineo" che è il diaframma muscolare che chiude in basso il bacino (lo 
puoi palpare toccandoti la zona tra i genitali e l'orifizio anale.
Se il tizio si riferiva ai "peronieri", che sono tre paia di muscoli 
anteriori e laterali della gamba, è più plausibile che tu abbia capito 
male, ma "rinforzare la guaina", a qualunque cosa si riferisse, è 
inutile e falso.
-- 
         ___
  /\/\/\/ _/  Doctor Diabolicus
/     / /_
\/\/\/\__/   
http://www.sci-med.it

 fatto il corpo comincia a "carburare" dopo i primi 20 minuti) e tempi
  Ok anche qui: tempi lunghi e ritmi lenti sono il modo migliore di 
correre, se il fine e' il dimagrimento.
  Il fatto di correre al mattino, magari "scarico" di carboidrati, per
aumentare il consumo di grassi lo trovi utile o no? Io ho sentito
versioni molto diverse su questo.
  Un saluto "lungo lento", ;-)


 versioni molto diverse su questo.
boh, non sono un esperto al proposito ... ma secondo me alla fine e'
meglio seguire i propri ritmi ;-)
in passato ho corso all'alba e mi sono ritrovato malato in breve tempo
.... mentre il pomeriggio inoltrato per me era ok ;-), ma per altri la
mattina e' meglio ... sara' che sono un animale notturno ed ho il fuso
orario "basso" :-))), quindi a ognuno l'orario che preferisce.


fazio wrote:
 > E' da mesi ormai che quando vado a correre mi fanno male gli stinchi, 
 > i polpacci esterni, e mi succede anche quando mi piego sulle ginocchia
 > Insomma vedendo un po in giro, e da quello che mi ha accennato
 > l'istruttore di palestra si tratta dei perinei, e lui mi disse di
 > lavorarci sopra in modo che si rinforzasse la guaina..
Ciao,
il tuo allenatore probabilmente intendeva che hai una periostite, cioe' 
un'infiammazione dei periosti. Il periostio e' la membrana (che lui 
chiamava guaina) che ricopre la tibia.
Nel mio passato di atleta ne ho sofferto, e' un dolore alla parte 
anteriore della tibia ('stinchi') che mi veniva dopo corsa su asfalto.
I motivi possono essere molteplici, una muscolatura inadeguata, 
scarpette non adatte, terreno duro, tecnica di corsa non perfetta, 
eccessiva pronazione, sovrappeso, ecc.
Cerca di mettere a posto i fattori di cui sopra, in collaborazione con
qualcuno che ti possa consigliare, e se non ti passa consulta un medico
sportivo perche' penso richieda un'adeguata terapia anti-infiammatoria.
Prova a cercare anche dettagli su una tecnica chiamata 'taping', che a 
me aveva dato beneficio. Consiste nel passare una fascia elastica o 
qualche giro di nastro adesivo di carta intorno alla tibia e al 
polpaccio, un palmo sotto al ginocchio. E' solo un palliativo se un 
giorno devi proprio correre, ma il problema e' da risolvere in altro modo.
Max