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Titolo: Melatonina??

Io sono tra quelli che non ha mai "preso il ritmo"
Da quando ho iniziato a lavorare mi sento sempre fresco verso 
mezzanotte, cioè quando già dovrei dormie, e molto confuso la mattina, 
quando dovrei essere operativo.
Lo so...vai a letto presto...giuro che ci ho provato mille volte.
Ho letto sui NG qualcosa sulla melatonina...i benefici dovrei provarli 
per valutare, ma non mi preoccupano certo i vantaggi eventuali...
Effetti collaterali sul lungo termine ci sono??
Qual'è un dosaggio sicuramente sicuro da farsi preparare??
Che ne pensate? E' troppo poco studiata per provare??
Grazie!!

 Che ne pensate? E' troppo poco studiata per provare??
e' pieno di articoli, digita melatonin in google e trovi di tutto!
Poco studiata? Non penso proprio anche perche' e' stata definita l'elisir di 
lunga vita qualche anno fa, oltre a  "rimedio per il jet leg" , ...non c'ho 
mai creduto pero' a distanza di 6 anni circa rughe non me ne sono venute sul 
serio (ora ho 34 anni)
Mia mamma era solita dormire con tavor 1 mg oppure lexotan 15 gtt, trovammo 
in farmacia al banco questo prodotto e per curiosita' lo comprammo.
Avrei dovuto usarlo solo io ma da quel giorno nessuna benzodiazepina o simil 
e' piu' entrata in casa mia!!!
Provala...e tanti buoni sonni
rima 

"David" <d...@doc.invalid> ha scritto nel messaggio 
news:mn.c0257d65b...@doc.invalid...

la vendono in farmacia in compresse da 3 o 6 mg ecc, prova con quelle da 3 e 
le pigli ogni sera a stomaco vuoto un'ora prima del sonno che preventivi di 
fare e la prendi sempre regolarmente alla stessa ora per 2 mesi. la 
melatonina dovrebbe aumentare la sua concentrazione mettendo a riposo 
l'epifisi (ghiandola del cervello).
la melatonina è un ormone stimolato dal buio e inibito dalla luce. è un 
sonnifero naturale, a differenza dei sonniferi non blocca la fase rem 
durante il sonno, per cui i soggetti che la assumono non si svegliano 
stanchi e/o spossati come nel caso dei sonniferi. fa bene a molte cose, 
combatte l'invecchiamento, radicali liberi. cerca su google. inoltre secondo 
un meccanismo di feedback negativo diminuisce il cortisolo, l'ormone 
responsabile dello stress.
parlane cmq col tuo medico e chiedi il suo parere, lui ti saprà dire 
sicuramente qualcosa riguardo al tuo caso specifico che è differente 
rispetto a molti altri e ti dirà la dose, le modalità e il tempo di 
assunzione.
ciao

 cut
Leggendo questo post e le risposte mi e' venuta la curiosita' e sono andato 
in farmacia.
I due farmacisti, alla mia richiesta, mi hanno guardato con aria quasi di 
compatimento e mi hanno detto
"Lasci perdere, sono tutte balle...."
Ho cercato su Google ma, come ci si puo' attendere, c'e' tutto ed il 
contrario di tutto.
Insomma, chiedo ai medici qui presenti,  esistono seri studi scientifici pro 
o contro l'uso di questa sostanza?
Che non sia soprattutto effetto placebo come sospetto sia per l'omeopatia?
Grazie
Paul 

 contrario di tutto.
Hai trovato l'articolo che parla dell'esperimento sui topi?
Ti accenno brevemente:
Hanno preso un topo molto anziano, gli hanno tolto l'epifisi (che produce e 
secerne melatonina) e gliene hanno trapiantata una di un topo molto giovane, 
l'esito è stato che il topo anziano ha vissuto oltre le sue aspettative di 
vita, vista la sua ormai avanzata età, era come ringiovanito.
Ti chiederai cos'è successo al topo giovane?
E' invecchiato precocemente ed è morto.
Morale della favola:
assumere melatonina siginfica mettere a riposo la ghiandola pineale (o 
epifisi, a seconda di come la si voglia chiamare) e vivere più a lungo e 
meglio. Questo lo si è dedotto con gli studi ed esperimenti fatti sul caso 
dagli scienziati, per il fatto che con l'avanzare dell'età la ghiandola 
pineale smette di funzionare gradualemente con il tempo e gli effetti di 
questo suo mancato funzionamento incidono ovviamente sulla produzione di 
melatonina e quindi anche sul resto del corpo con svariati e molteplici 
effetti negativi. 

meglio.
Questo nei topi.
Chi mi dice che nell'uomo accada lo stesso? 
Chi mi dice che assumere melatonina significhi vivere piu' a lungo e
meglio? 
All'uomo normale non e' stata mica tolta l'epifisi (e non e' un topo).
Mi pare che si corra un po' troppo velocemente alle conclusioni.
-- 
Ignazio GSS© * More than 100 HiRes images in my home page  
http://www.ipuddu.it

 Mi pare che si corra un po' troppo velocemente alle conclusioni.
Mi sono limitato a riportare ciò che avevo letto sui lavori scientifici 
pubblicati, non mi sono azzardato a fare affermazioni personali.
La cosa sul sonno però l'ho sperimentata su di me e funziona alla grande, 
questo invece non accadeva quando assumevo ansiolitici ecc. come mai mi sono 
chiesto? Vuoi vedere che non è un problema di ansia o altro e che invece ho 
carenza di melatonina? Bho..ho detto...io la provo e vediamo che 
succede....appena presa la prima volta ho cominciato a sbadigliare e sentivo 
sonnolenza tipica di quando uno sente il bisogno di andare a letto. Ora la 
prendo quando mi si sballa il sonno perchè magari una sera faccio le ore 
piccole e il giorno dopo mi sveglio tardi ecc e con la melatonina rassetto 
il set point.
Facci sapere la tua opinione e/o esperienze personali, soprattutto riguardo 
il rapporto tra melatonina/cortisolo/stress.
Ciao 

>meglio.
Che sarebbe tutta da dimostrare :-)


 Chi mi dice che nell'uomo accada lo stesso?
stai dicendo che tutti gli esperimenti sui topi sono quindi inutili ? (a 
parte dimostrare un qualcosa sul topo stesso)

parte dimostrare un qualcosa sul topo stesso)
Inutili no, possono essere anzi utilissimo e persino indispensabili
COME PREMESSA, ma non si possono portare pari pari le conclusioni
sull'uomo. Occorre poi far seguire ai lavori sui topi dei lavori
sull'uomo per confermare. Senza contare che ogni lavoro puo' solo (e
con riserva) confermare o smentire il suo endpoint primario. fare un
lavoro di estrapolazione e di allargamento e' un esercizio che porta
spesso ad enormi errori di valutazione.


Cmq la cosa importante secondo me è che (al di là delle certezze sugli 
effetti reali o meno derivanti dall'assunzione di melatonina) non ci sono 
rischi nell'assumere melatonina in compresse in quanto è già presente nella 
nostra alimentazione, sempre che uno ne segua una regolare, in questi casi 
se uno lo ritiene opportuno potrebbe usare tale integratore come del resto 
lo si fa con altri.
Es. di alcuni cibi che contengono melatonina:
- Frutta fresca: Kiwi, Banana.
- Frutta secca: Una ricerca condotta dal centro di scienze mediche dell'Università 
del Texas, a San Antonio, ha rivelato che anche le noci costituiscono una 
buona fonte di melatonina.
- Latte di prima mungitura: Ne contiene 500 volte di + rispetto a quello 
confezionato.
- Verdure fresche: Spinaci, Cetriolo, Cavolo, Rapanello, Granoturco
- Riso 

 meglio. 
Il tuo modo di ragionare è semplicistico, ingenuo e disarmante...
Cosa ti fa mai pensare che assumere per bocca melatonina sia equivalente a 
ricevere da topi anziani un trapianto di epifisi di un soggetto giovane?
Tra l'altro, queste sono chiacchiere da bar o articoli buoni per una 
rivista da leggere nel negozio del barbiere o del parrucchiere: se non hai 
riferimenti *scientifici* precisi (Medline) le tue chiacchiere lasciano il 
tempo che trovano...
-- 
         ___
  /\/\/\/ _/  Doctor Diabolicus
/     / /_
\/\/\/\__/   
http://www.sci-med.it

 serio (ora ho 34 anni)
Io mi sono guardato attorno con molta attenzione per cercare 
trentaquattrenni rugosi e non ne ho visto nessuno...
Prendono tutti la melatonina?


 cerca su google
Cercare su Google un argomento come questo significa fronteggiare una 
valanga spaventosa di spazzatura, nella quale è assai difficile 
distinguere l'informazione corretta dalla pubblicità. Occorrerebbe quindi 
spazzare via tutto quello che è possibile trovare su siti vagamente 
new-age/alternativo e cercare di dedicarsi a siti istituzionali o a 
portali "autorevoli". In questo caso si scopre che il ruolo della 
melatonina non è poi così miracoloso, ma piuttosto controverso.
Lascio qualche indicazione "volando basso" ed evitando riferimenti diretti 
a Medline...
http://www.dica33.it/argomenti/neurologia/insonnia/insonnia8.asp
http://www.altroconsumo.it/map/show/12530/src/106322.htm
http://www.cochrane.org/reviews/en/ab001520.html
http://www.cochrane.org/reviews/en/ab003802.html
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/patient-melatonin.html


 del Texas, a San Antonio, ha rivelato che [...]
Ecco, non potresti darci dei riferimenti più precisi? A me piace imparare 
cose nuove, ma francamente sono disposto a farlo solo da fonti controllate.


trentaquattrenni rugosi e non ne ho visto nessuno...
Io ne ho una decina abbondante in piu' e di rughe manco a parlarne.
Mai preso mezza compressa di melatonina.
Me l'avranno messa nella minestra di nascosto?


>
http://www.dica33.it/argomenti/neurologia/insonnia/insonnia8.asp
sempre rimanendo sul livello del Suo post Le consiglio, dal sito che Lei ha 
citato, anche.....
http://www.dica33.it/argomenti/salute_viaggi/aeroplano1.asp
che dice cose un po' diverse dall'articolo da Lei proposto
rima 

 che dice cose un po' diverse dall'articolo da Lei proposto
Forse l'inglese non ti è chiaro? In caso contrario, devo arguire che non 
hai letto minimamente gli articoli che ho indicato.
Ho come la sensazione che tu cerchi la polemica per il gusto della 
polemica: capisci bene che se le cose stanno così, difficilmente i tuoi 
post verranno approvati sul gruppo.
L'articolo divulgativo che hai postato tu dice *esattamente* la stessa 
cosa di uno di quelli che ho postato io, che concludeva "Melatonin is 
remarkably effective in preventing or reducing jet lag, and occasional 
short-term use appears to be safe."
Questo naturalmente NON significa che la melatonina sia un elisir di lunga 
vita, NON significa che la sua assunzione prolungata non abbia effetti 
indesiderati, NON significa che l'uso della melatonina abbia effetti 
significativi e utili al di fuori del Jet-lag e di certe manifestazioni 
dell'insonnia, nei quali casi, seppure controversa, gli si riconosce una 
certa . Questo non lo dico io, ma lo dice la letteratura scientifica 
internazionale.
Aspetto sempre, da te o da chiunque altro possa, una risposta con 
riferimenti ad articoli seri che giustifichino qualcuna delle incredibili 
affermazioni che ho letto in questo thred, giustificabili solo su siti che 
la vendono...
Basta un link ad un abstract su Pubmed, e ne discutiamo...
Se ci sono...


 Me l'avranno messa nella minestra di nascosto?
Anche a me devono averla messa nella minestra... visto che sto raggiungendo 
i 50 e non ho rughe...
Il fatto che cerco di non prendere molto sole in viso secondo voi è 
utile...?  :-)
E il fatto che la mia mamma abbia pochissime rughe a 70 anni vorrà dire 
qualcosa...?
In compenso ho tanti capelli bianchi.... fa bene anche per questo la 
melatonina?
:-)
A.Z. 

melatonina?
Ho paura di no, ma ogni tanto pensa a George Clooney o a Richard
Geere. Magari i capelli ti restano bianchi ma il fatto ti pesa di meno
:-)


 melatonina?
fuoco, fuochino... qui c'entra la melaNINA, senza il "TO"! :-)
ciao!!!

 :-)
Eh.... ma io sono una femminuccia... e nè Julia Roberts, nè Sophia Loren 
hanno i capelli bianchi!
Come vedi il mio problema è più serio.... e devo ricorrere alle tinte 
purtroppo. :-/
Ancora per poco spero, a 20 anni con i capelli bianchi sarei stata proprio 
malino... ma adesso....:-)
A.Z. 

malino... ma adesso....:-)
Fai quello che ti fa sentire meglio con te stessa :-)


 Fai quello che ti fa sentire meglio con te stessa :-)
Questo è il segreto per vivere bene...!!!
... e visto che oggi è la giornata "senza fumo" chissà che qualcuno decida 
OGGI di smettere di fumare!!
E' una della cose buone che ho fatto nella mia vita e che mi ha fatto 
davvero sentire meglio con me stessa.
A.Z.