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Titolo: Guadagnare peso

Buonasera al NG,
in un mondo dove la gente lotta per perdere peso e fare bella figura sulle
spiagge, ci si dimentica totalmente del fatto che esiste gente con il
problema opposto, quello di essere troppo magri e di non riuscire a
ingrassare. Nessuno pare prendere in considerazione questo problema.
Non sono mai stato grasso, ma in seguito ad una dieta malamente impostata
dal mio medico di base (per tamponare una situazione di steatosi epatica),
ho perso 10 kg in poche settimane, dei quali i primi 6 kg nei primi 10
giorni.
In seguito a questo repentino calo ponderale, ho consultato una dietologa
e nutrizionista, la quale mi ha stilato un piano alimentare che con il
tempo � stato corretto per seguire le esigenze.
Sono ormai 26 mesi che seguo questo piano, ma di prendere peso non se ne
parla.
Sono alto 173 cm e peso 53 kg, ho un BMI di 17.5.
Prima di iniziare la dieta pesavo 62 kg circa.
Mi chiedo se esista un metodo per riprendere peso velocemente come l'ho
perso.
Grazie!
Antonio
-- 
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 perso.
io al posto tuo farei un po' di palestra cosi' da mettere su un po' di 
muscoli, che e' il sistema migliore per "prendere peso", se il sottopeso 
invece si mantiene esagerato, cronico e preoccupante forse un'altra 
visita dal medico ce la farei ... ma non per corregere la dieta quanto 
per cercare eventuali problemi.
ciao
luh
-- 
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Antonio wrote:
| Mi chiedo se esista un metodo per riprendere peso velocemente come
| l'ho perso.
| Grazie!
Ci sono dei farmaci che hanno come effetto collaterale l'aumento di 
peso, ma devi farteli prescrivere da un medico.
Oppure puoi fare pesistica, come gi� consigliato  (anche se i tempi non 
sono brevi). 

Zero ha scritto:

S�, me lo avevano consigliato di fare palestra, ho dimenticato di
scriverlo in risposta a luh, ma il problema � non sarei costante, perch�
ho poco tempo da dedicarci. Magari potrei andarci quindici giorni, poi per
motivi vari rischierei di non riuscire ad andarci per altrettanto tempo.


 per cercare eventuali problemi.
Quando il medico e la specialista si accorsero che il peso non saliva di
un kg, anzi, continuava a calare, mi prescrissero decine di esami,
sondarono ogni parametro, ormone, marker, ecc, nella speranza di trovare
il problema, ma si arresero e mi dichiararono un caso di interesse
didattico :-)


 didattico :-)
scusa se dico una stronzata visto che non conosco le tue abitudini 
alimentari, non sono medico e nemmeno un dietologo
Io pero' da quando ho cominciato a mangiare piu' spesso (due colazioni al 
mattino, pranzo, a volte qualcosa nel pomeriggio, cena e una qualche 
golosita' dopo cena, mentre prima ero abituato a prendere una tazza di 
caffe'latte di corsa e niente tra pranzo e cena) ho cominciato a perdere 
peso (vabbe' che poi ho bevo molto piu' di prima complice un acqua minerale 
che mi piace troppo e che ha un discretto effetto diuretico). Pero' 
l'organismo se mangi con una frequenza piu' alta si convince che non deve 
trasformare il cibo in grasso (scusate la semplificazione). Se tu tentassi 
di fare il contrario e cioe' di adattare la tua dieta a non piu' di due 
pasti piu' la colazione? Magari convinci il tuo corpo a preservare un po' di 
grasso ...
mi vado a mettere in testa un colapasta nel caso qualcuno mi volesse 
riservare qualche ceffone :-) 

 un kg, anzi, continuava a calare, mi prescrissero decine di esami
eh, bisogna vedere quali e se tra quelli c'era l'eventuale esame 
dirimente :-)
comunque ripeto, se consumi montagne di carboidrati e non ingrassi da 
qualche parte un inghippo c'e'.
just my 2 cents.


 qualche parte un inghippo c'e'.
Consumavo... ora mi tengo su 140-150 grammi di pasta a pranzo (no pane) e
160-170 grammi di pane a cena (no pasta).
Sono valide altre combinazioni con patate o legumi, senza mai superare i
limiti imposti.
Ora faccio anche una colazione decente e poi uno spuntino a base di frutta
a met� mattina e a merenda. 


 a preservare un po' di grasso ...
Anche io mangiavo solo tre volte al giorno: una colazione veloce e due
pasti principali abbondanti, molto abbondanti.
I medici mi dissero che questo provocava picchi glicemici che erano
deleteri. Mangiando meno e pi� spesso abituavo il corpo a non avere picchi
glicemici e/o insulinici e questo avrebbe preservato il fegato.
Il tuo ragionamento, per�, non fa una grinza. E' un po' come quando
innaffi un prato tutti i giorni. Le radici dell'erba rimangono
superficiali, non si irrobustiscono. Se bagni molto e a giorni alterni
costringi le radici a scendere in profondit� per cercare acqua e quindi si
hanno piantine pi� robuste.


 160-170 grammi di pane a cena (no pasta).
ecco, se provassi a seguire la tua dieta probabilmente ingrasserei di 1 
kg a settimana ...


 luh


 felici :-)
beh, quando scopri il tuo facci sapere ... :-p io non ne ho nessuno,
anche se tutti mi dicono che mento :-)
