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Titolo: Miglior cura per ansia anticipatoria

Il mio problema � che prima di un evento che non sia nella mia routine
quotidiana, sia esso sociale o meno ho delle fitte al petto e palpitazioni,
a volte leggeri tremori, anche alcuni giorni prima che questo "evento"
accada, solo se ci penso ho ansia...
Adesso st� assumento xanax 0,50 2 volte al d�, nattina e sera, ma non mi fa
quasi nulla. Parlandone col mio medico mi ha consigliato di prendere quello
a rilascio prolungato da 100. Prover�, casomai non mi aiutasse toner� dal
medico.
Voi cosa ne dite? 

 Voi cosa ne dite?
 
...che esiste anche la verbal therapy...

 aiutasse tonerò dal medico.
 
  Se le situazioni ansiogene non sono frequenti, la cosa piu' pratica
potrebbe essere l'ansiolitico (xanax o altri, adattando il farmaco e la
dose in base alla sensibilita' individuale) solo nei giorni "caldi";
assumerlo tutti i giorni (come mi pare di intendere stai facendo) ti
espone all'"abitudine" al punto che finisce per farti poco quando serve.
 
  Non sarebbe male parlarne con uno specialista psichiatra, comunque,
per un inquadramento del problema ed un'eventuale terapia piu' o meno
specifica.
 
  Un saluto,
 
-- 
Gianfranco Bertozzi

 espone all'"abitudine" al punto che finisce per farti poco quando serve.
 
Il medico mi ha detto di prenderli come ho scritto sopra dicendo e che 
l'ansiolitico al bisogno è "sbagliato"..
Domani provo lo xanax da 1mg a rilascio prolungato, vediamo come va..
 
saluti. 

 accada, solo se ci penso ho ansia...
 
Esistono delle tecniche psicologiche di visualizzazione: si va in uno 
stato di profonda rilassatezza e si visualizzano scene che aiutano. Si 
puï¿œ anche visualizzare ripetutamente l'evento che provoca ansia 
immaginando che vada tutto bene. Cosï¿œ facendo quando si affronterï¿œ 
l'evento non sarï¿œ come se fosse la prima volta.
E' un modo per impadronirsi degli eventi invece di farsi prendere.
 

 Voi cosa ne dite?
 
Frequenta un bel corso di training autogeno dovrebbe funzionare e porta 0 
effetti collaterali 

 porta 0 effetti collaterali
 
Oppure un bel corso di training sofrologico, che è molto più soft...
 
-- 
Doctor Diabolicus
Moderatore ItSciMed
http://www.sci-med.it/manifesto
 
http://www.sci-med.it/guida
 
 


Questo corso non l'ho mai sentito ï¿œ una tecnica nuova? 

 Questo corso non l'ho mai sentito � una tecnica nuova?
 
No, l'ho praticato per qualche tempo (perso) negli anni '70; ho ancora il
grosso volume di Sophrologia.  Alfonso Caycedo, psichiatra Colombiano
laureato in Spagna.
 
Antoine
 
 
--
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 Questo corso non l'ho mai sentito ï¿œ una tecnica nuova?
 
Nessuna tecnica ï¿œ "nuova" in questo campo, sono solo strade differenti 
per arrivare a realizzare un rilassamento fisico che si riflette sullo 
stato mentale del soggetto. A me la sofrologia piace molto perchï¿œ non 
tira in ballo menate new age o altre sovrastrutture 
spiritual-religioso, perchï¿œ consente un approccio molto soft . Basta 
una ricerchina su Google, prova con sofrologia caycediana. Un'altra 
tecnica interessante ï¿œ il rilassamento progressivo di Jacobson


 spiritual-religioso, perchï¿œ consente un approccio molto soft .
 
Non metto in dubbio quanto scrivi, ma pare che comunque ci
sia chi le menate le mette in ballo lo stesso, dal *primo* link
ottenuto cercando con la chiave "training sofrologico" cito:
 
"Caycedo, partendo dalle tecniche dell'ipnosi, sviluppa il metodo
sofrologia allontanandosi da una concezione medica incentrata sulla 
patologia,
dedicando la sua attenzione alle energie, alle forze positive dell'individuo,
 con l'obbiettivo di aiutarlo a combattere il disagio psichico, o meglio, di
metterlo in condizione di utilizzare tutte le risorse a sua disposizione per
migliorare il suo modo di essere e vivere. "La sofrologia ï¿œ una scienza
che non si occupa tanto della terapia, quanto della prevenzione delle 
malattie;
ha come oggetto non tanto lo stato di infermitï¿œ, quanto la salute ed il 
benessere
autentico dell'Uomo; intervenire sull'uomo sia in quanto individuo, ma
anche in quanto risultante dalle interazioni del gruppo sociale in cui si
esprime e si caratterizza, e dall'ambiente in cui opera e vive. Ma
soprattutto la sofrologia ha il merito di affrontare il problema dell'uomo
in quanto inscindibile unitï¿œ biopsicologica, nella quale non c'ï¿œ male
fisico che non sia segno di un disagio piï¿œ profondo, che implica
elementi e fattori psicologici, relazionali, socioculturali, che hanno
la loro origine nelle situazioni conflittuali che l'impetuoso sviluppo
economico, sociale e culturale impone in modi e forme diverse
nelle diverse aree geoantropiche".
 
Secono me, appunto, queste sono in gran parte menate...;-(
 
Ciao
-- 
Giorgio Bibbiani 

 Giorgio Bibbiani
 
 
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

 [...]
 
Caycedo inizialmente non brevettò o registrò alcunchè, per cui il 
termine "sofrologia", se non connesso all'aggettivo "caycediana" è 
stato utilizzato a proposito o a sproposito da moltissima gente, con 
idee molto differenti.
Se vai poco più avanti, e da un sito personale amatoriale vai a 
qualcosa di più professionale, come il terzo link che ottieni con la 
chiave "training sofrologico"
http://www.francoavenia.com/sofrologia.html
 
troverai qualcosa di più soddisfacente.



 
 
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 m'interesso piï¿½: il mio scopo era di praticare l'autoipnosi per arrivare
 
    Praticamente per gli scopi citati ï¿½ piï¿½ utile il training autogeno o 
quello sofrologico?, Quali sono le reali differenze tra i due metodi? Quale 
ï¿½ quello piï¿½ semplice da acquisire in modo autodidattico?
Grazie mille