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Titolo: Insonnia e ritmo di vita

Salve,
sono ormai degli anni che ho un ritmo di vita, dormi/veglia, sfalsato, 
se vado a letto prima delle 4 del mattino non riesco a dormire, mi alzo 
nel tardo pomeriggio, 15, 16 circa, + assonnato e stanco di quando sono 
andato a letto, non riesco a fare nulla durante il giorno dalla 
stanchezza e sonnolenza che ho a dosso, ho 40 anni e sono disoccupato.
Parlandone col mio medico, non sono mai venuto a capo di nulla, ï¿œ un 
anno che prendo il deniban 50 e alprazolan 0,50 per alleviare un pï¿œ 
l'ansia che mi da fastidio, tremore, irrequietezza, ho preso anche altri 
farmaci sia ansiolitici che antidepressivi senza benefici.
Che posso fare per cambiare questo stato di cose?
Cordilitï¿œ.

 sono ormai degli anni che ho un ritmo di vita, dormi/veglia, sfalsato,
Ti sei risposto da solo.
E' FONDAMENTALE avere un ritmo sonno/veglia il pi� possibile regolare, pena 
gli "effetti collaterali" da te elencati.
C'� poco da fare, trovati un'attivit� che ti faccia bene (sport di qualsiasi 
tipo) e fai in modo di arrivare a fine giornata "stanco".
Vedrai che addormentarsi non sar� pi� un problema e al mattino sarai di 
nuovo pronto per ricominciare ;)
Saluti. 

 sonnolenza che ho a dosso, ho 40 anni e sono disoccupato.
A parte che sarebbe auspicabile che ti trovi un'occupazione, ma potresti,
essendo tanto libero, praticare qualche sport durante il giorno al fine
di stancarti per bene ... e riposare altrettanto bene.
Ciao Laura

 nuovo pronto per ricominciare ;)
Avevo gli stessi problemi di insonnia quando avevo delle attivitï¿œ... non 
ï¿œ cosï¿œ semplice la cosa...

 sono ormai degli anni che ho un ritmo di vita, dormi/veglia, sfalsato,
Puï¿œ essere molto facile riprendere un corretto ritmo veglia-sonno, assumendo 
melatonina.
Com'ï¿œ noto, ï¿œ utilizzata per prevenire il jet-lag.
Anche se il tuo squilibrio non ha tale causa, la melatonina puï¿œ sicuramente 
aiutarti.
Parlane col tuo medico.
Paul 

 Parlane col tuo medico.
:-)
-- 
sgasï¿œ UIN 69225877/[skype:sgas_sg]
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http://www.sgas.it/signatures.htm


Gi� fatto, l'unica cosa che fa � darmi nuovi farmaci per dormire ma ormai 
non mi fanno + effetto..
Ciao. 

Che posso fare per cambiare questo stato di cose?
Per esperienza personale, ti dico che un po' di psicoterapia pu�
aiutare parecchio: parlare di s� con un esperto � importante quanto
assumere il farmaco adatto.

Paul ha scritto:
 > Puï¿œ essere molto facile riprendere un corretto ritmo veglia-sonno,
 > assumendo melatonina.
Non sono un medico, ma voglio riportare la mia esperienza.
Quando avevo anch'io un ritmo sonno-veglia irregolare (era
l'epoca in cui postavo di notte e nel weekend, per intenderci),
constatai che prendendo iperico al mattino (quando era in libera
vendita in dosaggi non omeopatici) e melatonina alla sera,
riuscivo a ripristinare rapidamente il mio ritmo circadiano.
Dovetti perï¿œ cessare tale assunzione perchï¿œ entrambi i prodotti
mi davano effetti collaterali inquietanti. L'iperico mi provocava
regolarmente seborrea (capelli grassi), mentre la melatonina,
almeno se presa da sola, dopo la prima volta cominciava a darmi
sonno disturbato con sogni vividi e frequenti risvegli. Cosï¿œ
alla fine ho deciso di darmi una regolata non farmacologica.
Bye,
   *GB*

....::: Hancock :::.... ha scritto:
 > Come puo' aiutarmi dopo che ho preso l'impossibile per dormire?
 > Lendormin, EN, Stilnox, Tavor, Xanax, ecc.
Quelli sono prodotti che ti inducono un sonno
non fisiologico. E a forza di abusarne, si rischia
anche la dipendenza da benzodiazepine.
Tento una proposta che non dï¿œ garanzia di funzionare,
ma neppure dovrebbe essere nociva:
- Sul piano farmacologico, prova la combinazione iperico
al mattino e melatonina alla sera, cessandone perï¿œ l'uso
se riscontri effetti avversi.
- Sul piano fotodinamico, cerca di stare al sole
(senza scottarti) e non al chiuso durante il giorno.
Cambia tutte le lampadine di casa con altre molto deboli
che ti permettano di cenare e spostarti per casa di notte,
ma sempre restando a lume di candela. Solo quando intendi
leggere o dedicarti al collezionismo (vedi piï¿œ sotto)
accendi un abat-jour normale.
- Sul piano fisico, visto che puoi permettertelo essendo
disoccupato, vai a correre a piedi o in bicicletta
in un parco durante la giornata (non verso sera).
Meglio ancora, vai a farti delle belle nuotate al mare
se puoi permettertelo economicamente. Anche portare
a spasso il cane (se ce l'hai) ï¿œ meglio che niente.
- Sul piano mentale, in attesa di trovare un'occupazione,
inventatene una tu. Se vuoi fare l'impiegato o il tecnico,
comincia a svolgere in proprio un'attivitï¿œ corrispondente,
sebbene non retribuita (il pc ce l'hai giï¿œ, suppongo).
Se vuoi fare l'operaio, dedicati al fai-da-te iniziando
a costruire mensole, tavoli e armadi per casa tua.
- Sul piano delle abitudini, NON NON NON collegarti piï¿œ
a Internet dopo cena e durante la notte: ï¿œ una cosa che
andrebbe vietata per legge onde tutelare la salute pubblica.
Se proprio non riesci a dormire, fai qualunque altra cosa
non troppo interattiva: guarda una trasmissione tv noiosa,
leggiti un romanzo o altro libro, gioca a scacchi con il pc,
dedicati a una collezione di francobolli, farfalle, spille,
profumi, minerali, fumetti...
Bye,
   *GB*

 EN, Stilnox, Tavor, Xanax, ecc.
Hai preso variazioni di uno stesso farmaco. Non c'� solo quello.

 probabile.
La notte riesco a dormire quando sono + di 24 ore che non lo faccio, per� � 
dura reggere + di 24 ore senza dormire..

 Che posso fare per cambiare questo stato di cose?
Io sono un medico, ma ho sofferto per molti anni di insonnia che (da
buon medico) ho curato malissimo, usando (ed abusando) di
benzodiazepine.
Per fortuna non sono stato mai disoccupato, ma anche io avevo un ritmo
sonno-veglia completamente sballato, addormentandomi solo alle 3 di
notte (ma dovendo lavorare, alle 8 ero in piedi!) e stando bene solo
nei periodi in cui mi recavo negli Stati Uniti, dove il fuso orario mi
aiutava nei primi gionri.
Ad un certo punto ho preso "il toro per le corna" e ho deciso di fare
quello che avrei consigliato ad un paziente, ovvero mi sono rivolto ad
un centro estremamente qualificato per i disturbi del sonno.
E' stata la cosa migliore che abbia fatto in vita mia. Seguendo i loro
consigli (che sono andati dall'uso di una lampada speciale mezz'ora
ogni mattina, un orologio che mi misurava le fasi del sonno,
l'utilizzo ragionato delle medicine) ho risolto completamente il
problema e da allora mi sento un altro.
Per questo non posso che darti il consiglio di fare come me. Fermo
restando che tutti i consigli che ti ha dato GB sono quelli giusti,
aggiungendo il fatto che mi � stato vietato tassativamente di leggere
e-mail o ricevere telefonate di lavoro dopo cena, e di usare in
qualunque modo il computer dopo le 21.

 E' stata la cosa migliore che abbia fatto in vita mia.
Sottoscrivo.
Nel mio caso � bastata una  visita dalla psichiatra, prescrizione di
quetiapina... quasi risolto,
su di me funziona.
Avrei potuto farlo 10 anni prima , ma era convinto non ci fosse nulla
da fare!

 da fare!
Io non sono uno psicopatico:
La Quetiapina, commercializzata da AstraZeneca come Seroquel e da Orion 
Pharma come Ketipinor, appartiene ad un gruppo di neurolettici noti come 
"antipsicotici atipici" che, negli ultimi due decenni, sono diventati 
alternative diffuse agli "antipsicotici tipici", come l'aloperidolo.

 "antipsicotici atipici" .
Si, � la categoria terapeutica che comprende anche il  Denibam  che
prendi.
Ma un farmaco pu� avere pi� indicazioni terapeutiche.

 andrebbe vietata per legge onde tutelare la salute pubblica.
vietata a tutti? perch�?
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 "antipsicotici atipici" ....
Carissimo, i farmaci possono essere utilizzati in modo molto diverso
dalle loro indicazioni nelle mani di un medico esperto.
Per quanto mi riguarda da paziente, e non da medico, ad un certo
punto, durante la terapia, ho cominciato ad avere il problema di
svegliarmi nel mezzo della notte, che non avevo mai avuto. Il medico
(che, ripeto, � uno specialista dei pi� qualificati in Europa in
questo campo) mi ha consigliato di prendere per un periodo dieci
milligrammi (ovvero una dose met� di quella normale) di paroxetina al
risveglio. La paroxetina � un farmaco antidepressivo, ed io - credimi
- sono tutto ma non depresso. Eppure ho seguito i suoi consigli ed
anche questo problema si � risolto, ed � rimasto risolto anche quando
ho interrotto l'assunzione del farmaco.
Ripeto, bisogna andare da un bravo medico specialista in questo campo,
raccontargli tutto per filo e per segno, e seguire in maniera
tassativa le sue prescrizioni.
Il problema dell'insonnia si risolve.

 - sono tutto ma non depresso.
Aggiungo: questi farmaci possono essere usati anche per l'eiaculazione
precoce.

qualunque modo il computer dopo le 21.
accidenti, io lo uso fino a tardi,dici che  influisce ?
ma se uno non ha tempo libero di giorno come fa ?
togli yy per rispondermi


E' una lampada (decisamente costosa, qualche centinaio di euro) che
emette una luce molto particolare ed intensa, che aiuta a
"regolarizzare" il sonno. Se vuoi posso darti il nome (ora non lo
ricordo), ma tieni presente che non ha nessun senso usarla senza un
programma terapeutico che sicuramente non puoi fare da solo.
Per cui il consiglio rimane lo stesso: rivolgersi ad un centro
specializzato per la cura dei disturbi del sonno senza alcun indugio e
seguire i loro consigli, anche perch� quello che � utile per un
paziente potrebbe non esserlo per un altro.

 se riscontri effetti avversi.
A che ora la melatonina alla sera? Cio� : un'ora prima di andare a letto ? 
Al momento di coricarsi ? Subito dopo aver spento l'abat jour dopo la 
lettura a letto?
Grazie 

Lo Straniero ha scritto:
 > A che ora la melatonina alla sera?
Non puoi chiederlo a me. Se pensi di averne bisogno,
dovresti parlarne al tuo medico, il quale ti saprï¿œ
consigliare; questa ï¿œ di solito la scelta migliore.
Se invece vuoi fare la scelta peggiore, considerando
che la melatonina si vende senza ricetta, anche perchï¿œ
ï¿œ presente pure nel vino (*), e quindi vorresti andare
a prenderla in farmacia, puoi chiedere al farmacista
oppure leggerti le indicazioni date dal produttore.
(*) Purtroppo pare che il vino non possa sostituire le pillole:
nel Sangiovese la melatonina ï¿œ presente alla concentrazione di
0,5 ng/mL = 0,5 mg/kL. Quindi per assumere 1,5 mg di melatonina
bisognerebbe bere in una serata ben 3000 litri di vino rosso,
cosa ovviamente impossibile (o, se mai possibile, mortale):
 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18338365
   HPLC-F analysis of melatonin and resveratrol isomers
   in wine using an SPE procedure.
    "The results of the analyses on these samples were:
    MLT, 0.5 ng/mL; t-RSV, 210 ng/mL; c-RSV, 50 ng/mL
    in the Sangiovese wine; MLT, 0.4 ng/mL; t-RSV,
    153 ng/mL; c-RSV, 42 ng/mL in the Trebbiano wine."
Infine, poichï¿œ nel NG si ï¿œ parlato del prof. Marcello Piazza,
segnalo cosa scrive sulla melatonina il dr. Vincenzo Piazza:
 
http://www.vincenzopiazza.it/melatonina.html
Bye,
   *GB*