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Titolo: Diversi modi di "essere in forma"

Ho sempre dei dubbi riguardo a quanto io sia in forma. Alle volte mi
sento dire che delle cose che faccio sono "esagerate" mentre quando mi
comparo con altri mi sento il peggior lazzarone.
 
Mi è successa una cosa che mi ha fatto estremamente riflettere
recentemente.
Premessa: io non sono in grado di correre. Scoppio subito e mi manca
il fiato. Una volta, in un periodo in cui ero estremamente allenato,
son riuscito a fare 10 minuti filati a 8,5km/h, seguiti da inevitabile
broncospasmo. Però vado in montagna senza problemi. Faccio
tranquillamente escursioni da 1'500m di dislivello cumulativo e le
faccio in tempi minori di quelli indicati dal cai, pur senza sforzarmi
di fare buoni tempi ma limitandomi andando alla velocità che mi sento!
A un congresso ho incontrato ragazzi coetanei e un sabato siamo andati
a fare una passeggiata a una collina vicina. 2 ore di camminata a
passo lento, 200m di dislivello cumulativo. Uno degli altri
partecipanti gioca a calcio a 11 in una squadra amatoriale (serie D o
eccellenza...non so, aborro il calcio). E non come portiere. Cosa a me
impossibile, vista la quantità di corsa necessaria.
Costui si è sentito stanchissimo e sfiancato dalla passeggiata
praticamente in piano.  Ogni tanto si è seduto su una panchina a
riprendersi. Io al massimo ero sfinito dal ritmo troppo lento.
 
Possibile che due giovani (under 30), entrambi in forma e senza
problemi, posssano essere decenti in un campo e completamente
impossibilitati in altri?

 impossibilitati in altri?
 
Beh, non so, ma la cosa non mi soprende troppo. Prendi un
centometristra e mettilo a marciare sui 50 Km o peggio ancora a
nuotare attraverso lo Stretto di Messina...! :-)

 di fare buoni tempi ma limitandomi andando alla velocità che mi sento!
 
Io ho quasi 70 anni, sono da decenni "drogato" di montagna, ancora adesso 
faccio escursioni giornaliere con più di 1500 metri di salita e pomeridiane 
con un migliaio di metri di dislivello, tenendo spesso i 400 m e più di 
salita all'ora.
Anche da giovane non avevo alcuna resistenza alla corsa, già i 400 m per me 
erano troppo...
Eppure, camminare per ore e anche a buon ritmo non mi procura particolare 
affaticamento.
 
Continua anche tu così, probabilmente è anche questione di costituzione 
fisica (io sono sempre stato piuttosto robusto), mica siamo obbligati tutti 
a correre.
E soprattutto non disamorarti mai della natura e della purezza della 
montagna. 
 

 completamente impossibilitati in altri?
 
 
C'è un aspetto psicologico o psico-neuro-bio-chimico che entra
in gioco: quando uno gioca una partita ha continue scariche di
adrenalina e altre sostanze che entrano in circolo, se fa una
camminata si annoia e la mente non sorregge il fisico nello
sforzo.
 
 
-- 
"

 comparo con altri mi sento il peggior lazzarone.
 
Il discorso per quanto banale a prima vista, è oltremodo complesso e 
affascinante.
 
E' l'adattamento allo stimolo allenante (volontario o involontario) 
che, a sua volta, può essere meno o più efficace a seconda della 
genetica, del metodo, dello stile di vita a altri n. fattori
 
Se stimolo il mio corpo con attività aerobica, la mi FC a riposo (ma 
anche a regime) pian piano calerà, il mio metabolismo si adatterà, i 
miei processi biochimici verranno adattati tutto per potere meglio 
"soopportare" la prossima sessione di stress areobico
 
Se "constringo" il mio corpo a spostare carichi pesanti, esso 
compensarà stimolando l'ipertrofia e tutto quanto ad essa correlato per 
poter faticare sempre meno.
 
Questo "stimolo allenante" non avviene per forza in palestra o con un 
personal trainer. Tizio che vive al quinto piano e fa le scale tutti i 
giorni 8 volte al giorno da anni, avrà una potenza aerobica molto 
maggiore rispetto a caio che vive a pianterreno.
Uno scaricatore di porto avrà una iptertrofia molto più marcata 
dell'impiagato di banca :)
 
 
Poi, mi ripeto, entra in gioco anche la genetica, il metodo di 
"stimolo" (allenamento), lo stile di vita e altre decine di fattori
 
 
 
 
Ecco dunque che un maratoneta non stacca 20 kili panca piana ma corre 
per 40 kilometri. Un bodybuilder alza quintali ma al quinto chilometro 
inizia ad ansimare.
 
-- 
Frankie NiBBle
"Non è quasi mai un errore di dgtazione quando, invece di mancare una 
cosa, SI AGGIUNGE una cosa" - Kappas su it.salute
 

 (allenamento), lo stile di vita e altre decine di fattori
 
Questi processi per un certo verso "banali" coinvolgono meccanismi 
complessi (si parla di omeostasi, supercomensazione e così via) che 
coinvolgono tutto lo scibile della fisiologia, della biochimica, della 
biomeccanica e via discorrendo.
Roba da perderci la testa :)
 
Saluti
 
-- 
Frankie NiBBle
"Altra cosa di primaria importanza da non fare durante un infarto è 
quella di non fare le flebo al paziente perchè altrimenti l'acqua che 
entra nel corpo va a riempire l'edema cerebrale causando in questo modo 
un allungamento dei tempi del reset"
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