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Titolo: Come fare per.....

Ciao Ragazzi...
Mi chiamo Alex...ho 35 anni.
So che quello che sto per chiedere sembra assurdo, ma mi sono rotto le 
scatole di sentire semre la stessa frase dalle persone.
"miiiiii ma come sei maaaaaagroooooo"  :-(
Dal punto di vista della salute in generale sto bene, l'appetito non mi 
manca....tutt'altro.
Sono alto 187 cm e peso 70 kg (oscillo tra 67 e 70 kg) ma non supero mai i 
70.
Ripeto....siccome mi sono rotto di sentire sempre la stessa frase(dopo 35 
annii inizia a diventare pesante) voglio ingrassare!!!!
Come fare per ingrassare??
Lo so...dovrei andare da un dietologo...ma mi scoccia dato che non è un 
problema grave.
Quindi chiedo aiuto a voi cari colleghi ( al luglio mi laureo in 
odontoiatria)  :-))))
Ciaoooo!!! 

 Come fare per ingrassare??
Non devi ingrAssare, dovresti ingrOssare.
Con la tua costituzione, anche mangiando molte calorie in più oltre il tuo
fabbisogno, otterresti un pessimo risultato estetico: ti verrebbe il
panzone, e le braccia e le gambe rimarrebbero come delle Bic.
Quello a cui dovresti mirare, è di aumentare la massa magra (muscoli) senza
aumentare la massa grassa.
Non ci sono tante strade: uno sport di potenza (consiglio i pesi) unito ad
un' alimentazione opportuna (facendo sport ti aumenterà naturalmente
l'appetito).
Va detto però che alla tua età generalmente non ti puoi aspettare miracoli,
visto che la naturale produzione degli ormoni anabolici (testosterone, GH)
cala dopo i 30 anni... ma se per te è un grosso problema di autostima,
almeno provaci!
ciao!!!

almeno provaci!
Dire a un trentacinquenne che "e' biologicamente tardi" per sviluppare
buone masse muscolari mi sembra semplicemente assurdo (piuttosto: AFAIK
tu sei lontano da quell'eta, ma non temere nemmeno per quando ti ci
avvicinerai come me che li sfioro...)
Questo al di la' degli aspetti psicosociali (motivazione, tempo libero,
impegno...) che per certi versi favoriscono chi e' piu' maturo e per
altri lo svantaggiano. L'evidenza dell'esperienza e le ricerche cliniche
e sportive, su persone "vere e intere",  hanno i consueti limiti di
metodo e di fatto e si intersecano con i punti predetti, comunque
evidenziano tutte *grandissime* capacita' di ipertrofia in eta' anche
molto piu' matura, "quarta eta'" inclusa.
Volendo appunto escludere quegli aspetti - che pero' sono quelli che
vediamo nel quotidiano e che quindi ci risolvono gia' eventuali dubbi -
penso che anche la biologia, l'endocrinologia a livello "micro", possa
comprovare la faccenda. Dopotutto esistono evidenti effetti degli ormoni
androgeni che non si manifestano quando questi sono al loro (non
assoluto...) "picco" circa-adolescenziale: nessuno dubita
dell'"androgeneticita'" della calvizie e dei peli corporei e dei
depositi adiposi viscerali piu' che sottocutanei eccetera ecceterone, ma
tutti questi fenomeni si fanno notare intorno alla trentina e vanno "al
culmine" oltre i 50. Non so quanto la cosa sia studiata, ma andrei a
vedermi lo sviluppo cronologico dei vari recettori e soprattutto (come
certamente si fa per la prostata, ma per altro? boh!) gli effetti
cumulativi, negli anni, della presenza di determinati ormoni. 
Se potessi scegliermi un cliente da aiutare a mettere su 10 kg di
muscolo, da 70 su 187, lo vorrei di 35 anni anziche' della meta'
-- 
ciao,
Elrond


No, per me non č un problema di autostima...
Io sto bene cosě (psicologicamente parlando), quello che mi da fastidio č 
l'atteggiamento delle persone che non sanno farsi i C@@@i loro!
Si prendo la briga di dare giudizi/pareri/opinioni non richeste!  :-)
Pensa che una volta in un solo giorno ho sentito la frase "ma sei dimagrito? 
ma sei fatto magrissimo!!" per ben 15 volte...con il 15° mi sono incazzato!! 
:-)
Di certo io non vado da questo o da quell'altro decendo " ma come sei 
grosso....ma come sei magro" ecc ecc....
Siccome da 35 anni sento la stessa storia...adesso mi sono rotto.
Certo, la palestra č l'unica soluzione, lo so...ma so anche di essere molto 
molto lavativo :-)
Grazie per il consiglio! ;-) 

 muscolo, da 70 su 187, lo vorrei di 35 anni anziche' della meta'
grazie Elrond
Questo è molto incoraggiante :-) 

 muscolo, da 70 su 187, lo vorrei di 35 anni anziche' della meta'
IMO se i risultati sono migliori in un 35enne piuttosto che in un
20enne, la causa si può ricondurre solo a agli aspetti psicosociali che
hai accennato (motivazione, tempo libero, impegno, deidizione,
costanza), ma non alle potenzialità fisiologiche naturali.
Con questo non voglio scoraggiare l'Alex, anzi che provi a fare sport
senza pregiudizi... magari si appassiona.
ciao!!!

costanza), ma non alle potenzialità fisiologiche naturali.
Non conosco letteratura al riguardo, ma noto che gran parte degli
effetti degli ormoni maschili sono maggiori in eta' piu' matura, tra i
25 e i 40: fanno eccezione l'acne e l'eiaculazione precoce; il tempo di
latenza post-eiaculazione... aumentera' ma ancora per fortuna non lo
noto in me, e negli altri proprio non so! Anche tra i sedentari, quando
valuto la forza, assoluta o  in rapporto al peso, trovo risultati
migliori in quella fascia d'eta'
-- 
ciao,
Elrond

 migliori in quella fascia d'eta'
beh, "forza pura" è altra questione, in questo caso è fondamentale il ruolo
del sistema nervoso centrale che recluta un numero maggiore o minore di
unità motorie.
ciao!!!

unità motorie.
Pero', insomma, se i giovani adulti (25-40) sono: piu' forti, piu'
massicci, altrettanto dotati di ormoni o quasi... che altro vogliamo?
;-)
-- 
ciao,
Elrond

Non sono un medico, ma secondo me se tu ti trovi bene cosi', non far
niente!!!
La gente parla tanto per parlare, e se non avessero la tua magrezza
come argomento, troverebbero qualcos'altro! Chissa' poi quanti di
quelli che ti dicono che sei troppo magro, in realta' ti invidiano
(della serie: se non posso essere magro io, mi 'vendico' dicendo a te
che lo sei troppo, e cercando di convincerti a ingrassare)...
Io sono astemia, e questo non si vede dall'aspetto, pero' e' una vita
che quando sono a tavola con qualcuno mi devo sorbire ogni genere di
tentativo per farmi assaggiare qualche vino o liquore ("Ma questo e'
veramente buono, sentirai!", come se non bevessi per il timore di vini
di scarsa qualita'...). A quanto pare nessuno considera possibile che
il vino possa non piacere (cosa che non capita con nessun altro genere
alimentare).
Il mio suggerimento per sopportare queste situazioni, che sono
fastidiose  alla lunga, e' di inventarti una serie di risposte
fantasiose, da dare all'occasione per goderti la faccia di chi ti dice
che sei magro ("Ma come sei magro!" "Gia', e non mi hai visto il mese
scorso, pesavo 5 chili di meno"..."Si', facendo uno sciopero della fame
per (inserisci qualsiasi motivo ti passa per la mente)"..."Sto
partecipando a un esperimento scientifico per veder se essere magri
allunga la vita"..."Avevo deciso di ingrassare, ma poi avrei dovuto
cambiare tutto il guardaroba e aspetto i saldi"..."Per fortuna! Pensa
che fino a 23 anni pesavo piu' di un quintale",..."Davvero? Tu dici che
sono magro? Mah, non mi e' mai capitato di pensarlo..." ecc.). La gente
continuera' a farti osservazione sul tuo peso, ma almeno avrai la
soddisfazione di non sentirti 'accusato' e doverti giustificare per il
tuo aspetto.
Ciao
Elena