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Titolo: fumo  peso

Ciao a tutti spero che qualcuno possa darmi dei consigli. Ho smesso di
fumare da 2 mesi e mezzo subito dopo aver appreso che ero in attesa di
un bebe che purtroppo ho perso 1 mese fa,penso che sia dovuto al fatto
che ho smesso di fumare sono ingrassata di 4-5 kg sapete consigliarmi
qualcosa di naturale che possa aiutarmi a perdere un po di peso
logicamente aiutata da una dieta e un po di movimento!!
grazie ciao

 da una dieta e un po di movimento!!
La "fame".
E' naturalissima, e con il suo aiuto vedrai che la dieta e un po' di 
movimento ti faranno dimagrire. Basta non dimenticarsene mai: se mangi 
fino a saziarti, senza avvertire più la fame, difficilmente riuscirai a 
dimagrire...
-- 
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  /\/\/\/ _/  Doctor Diabolicus
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> La "fame".
Le diete ben impostate, da un medico specialista, tipicamente offrono
soluzioni piu' o meno valide al problema "fame".
Tipicamente basta saper scegliere opportunamente i cosideetti spuntini o
riempitivi (tipicamente verdure).
Il problema dura i primi giorni poi si supera.
Per lo meno e' la mia esperienza.
Saluti
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 offrono soluzioni piu' o meno valide al problema "fame".
Difficilmente una dieta dimagrante potrà mai soddisfare l'appagante 
senso di sazietà di una persona abituata a mangiare quantitativi di 
alimenti largamente eccedenti i suoi reali fabbisogni. La fame non è 
solo un bisogno fisiologico, è anche un bisogno psicologico, e almeno 
durante le prime settimane, quando ancora non c'è una risposta 
adattativa del metabolismo e i recettori della distensione gastrica sono 
ancora "tarati" su valori elevati, convivere con un po' di fame temo sia
inevitabile anche con la dieta meglio impostata. Peraltro con una 
adeguata motivazione è un problema superabile.


 ancora "tarati" su valori elevati
ma perche', la fame e' legata solo alla distensione gastrica?
secondo la mia esperienza (si, ok, soggettiva quindi non conta ...) 
invece no ...
anche se mi riempio di volume (cosa che abitualmente NON faccio) se non 
ci sono calorie da assimilare ho ancora fame ...
o meglio: mi sento "pieno" (stomaco saturo) pero' continuo ad avere 
fame, o comunque a non sentirmi bene.
viceversa, con un bombardone calorico "esplode" il senso di benessere 
che pero' dura poco, ma resta il senso di "insufficienza", inteso come 
volume.
l'unica soluzione mi sembra quindi quella di un pasto a basso contenuto 
calorico, basso indice glicemico, che faccia un po' di massa.
ciao
luh
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Grazie a tutti  per avermi risposto.
Il fatto e che sto ingrassando non mangiando tanto, bene o male come
prima che smettessi di fumare durante i giorno evito di fare spuntini,
ma sembra che il metabolismo sia andato in letargo!!!!Mi è stato detto
che quando un fumatore  smette tutto insieme come ho fatto io il
metabolismo rallenta specialmente se fumava molto e puo ingrassare.
grazie ciao

metabolismo rallenta specialmente se fumava molto e puo ingrassare.
Non proprio. Per metabolizzare e detossificare i composti assunti con
il fumo di una sigaretta, però, servono circa 30 calorie. Quando si
smette di fumare, quindi, bisogna ridurre l'apporto calorico di 30 x
il numero di sigarette che si fumavano al giorno. Per un pacchetto
fanno 600 calorie - non è certo poco.
Conclusione, per non ingrassare avresti dovuto mangiare meno rispetto
a prima. Adesso, per dimagrire, dovrai mangiare meno rispetto a prima,
E fare un po' di attività fisica.

 ma perche', la fame e' legata solo alla distensione gastrica?
No, e non mi pare di avere scritto questo.
La fame è legata *anche* alla distensione gastrica.


ma perche', la fame e' legata solo alla distensione gastrica?
Assolutamente no, e' un fenomeno complessissimo che risponde a
tantissimi stimoli sensoriali psicologici e biochimici, dal gusto dei
cibi, al numero (!) di movimenti masticatori, alla glicemia, lla
distensione gastrica ecc.
E' tutto spiegato assai bene in qualsiasi libro di fisiologia, e' una
cosa molto interessante e per alcuni versi sorprendente e
appassionante :-)
Se fosse cosi' semplice (distensione gastrica) basterebbe ingozzarsi
di crusca o bere tanta acqua, ma cosi' purtroppo non e', ovviamente.
-- 
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