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Titolo: Al momento della sveglia

Mi piacerebbe sapere perch� quando ci svegliamo siamo intontiti e cosa
succede a livello biologico.
Grazie a chi vorr� rispondermi 

Grazie a chi vorr� rispondermi 
Non sono un medico e quindi non rispondo su ci� che accade al
risveglio dal punto di vista medico scientifico a livello fisiologico
e tanto meno biologico.
Per� ho una pluridecennale esperienza di pratica e d'insegnamento nel
campo delle discipline orientali basate sull'attivit� motoria e sulla
meditazione di tipo orientale (yoga e zen) e posso affermare che non �
esclusivamente solo una questione di fisiologia e biologia, ma � anche
una questione psichica e psicologica; questi due ultimi fattori
possono infatti a lungo andare influenzare molto anche i sottostanti
fattori fisiologici e biologici per una sorta d'intima interazione fra
di essi.
In ogni caso posso pragmaticamente assicurarti che per una persona in
condizioni normali di salute, � possibile passare dalla "sofferenza"
del risveglio e del "doversi" alzare da letto, al "piacere" del
risveglio e della ripresa della normale attivit� motoria da parte
degli arti, del rachide e di una pi� ampia estensione dell'atto
respiratorio.
Le regole da seguire sono le seguenti:
- alimentazione sana e commisurata all'et� ed al proprio stile di vita
- l'ora del risveglio sia sempre la stessa (possibilmente non oltre le
ore 7) e la sera coricarsi entro le ore 23 max 24
- non superare le 7 max 8 ore continuative nel letto per l'adulto in
buona salute: la posizione distesa nel letto non � una condizione di
riposo ottimale per il rachide ed i polmoni.
- Possibilmente la stanza da letto sia esposta a levante o quanto meno
possano le prime luci del mattino rompere facilmente l'oscurit� della
camera
- al risveglio non lasciare immediatamente il letto ma possibilmente
eseguire da letto opportuni esercizi di mobilizzazione del rachide e
stiramento degli arti (5 minuti max sono pi� che sufficienti).
- prima di abbandonare definitivamente il letto sedere qualche minuto
sul bordo con i piedi a terra e con la schiena ben eretta e le mani
appoggiate sulle coscie inspirare ed espirare profondamente e con
calma avendo cura di rilassare bene le spalle ed appoggiare bene il
peso del tronco sulle anche in modo che anche la parte inferiore dei
polmoni si riempia bene di aria ed il movimento del diaframma massaggi
l'addome
- bere un bicchiere colmo d'acqua ed evacuare le feci dall'intestino
prima possibile.
Queste semplici e minimali regole comportamentali possono conferire
gi� dopo appena qualche mese di costante e regolare applicazione,
sollievo, piacere e grande benessere al primo del risveglio del
mattino.
Spero che non consideriate OT quanto sopra e che sulla scia dei
moderni orientamenti emersi nel febbraio scorso al 32� congresso
nazionale della Federazione medico sportiva, presto anche l'attivit�
motoria e comportamentale possa essere somministrata con le stesse
modalit� dei farmaci dal medico competente.
Claudio Pipitone
__________________________
Autore di *Endogenesi*
http://www.endogenesi.it/

Mi piacerebbe 
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grazie 
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