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Titolo: Attività fisica prima di colazione

Buongiorno,
ho letto che un'attività fisica ,come una corsetta di mezz'ora, può essere
molto distruttiva per i muscoli
e danneggiare il fisico .
E' così ?
Grazie
Roberto

molto distruttiva per i muscoli e danneggiare il fisico .
Se una corsetta di mezz'ora è *troppo* per la tua condizione fisica, sì.
(La scoperta dell'acqua calda).
BTW, oltre certi livelli, l'attività fisica è dannosa anche per gli
individui ben allenati (prova a dosare la CK dei superpalestrati...)
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        ___
 /\/\/\/ _/  Doctor Diabolicus
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http://www.sci-med.it

 (La scoperta dell'acqua calda).
Volevo solo sapere se ,con una corsa ,brucio più grassi la mattina a
digiuno, o è più dannoso che correre il pomeriggio , o la sera.
Grazie
Roberto

digiuno, o è più dannoso che correre il pomeriggio , o la sera.
Correndo una mezzoretta non bruci i grassi. Bruci le riserve di
glicogeno dei muscoli e del fegato. Che poi saranno ricostituite,
prevalentemente utilizzando i carboidrati che assumi con la dieta, e
secondariamente con la mobilizzazione dei depositi di grasso...


 secondariamente con la mobilizzazione dei depositi di grasso...
Ecco , proprio questo chiedevo, grazie :-)
Ma allora quale attività fisica , e per quanto tempo , devo fare per
bruciare i grassi ?
Roberto

 bruciare i grassi ?
Le riviste e libri del settore indicano che si comincia a consumare
grassi proprio dopo 30 min di attività aerobica. 
Dunque farebbe a caso tuo un'attività fisica aerobica (es. corsa, bici,
ma anche nuoto, fitwalking, ecc ecc) che dovresti portare avanti per
piu' di 30 min
Ovviamente non si improvvisa niente: bisogna vedere come sei messo e
andare per gradi. 
Per la corsa su it.sport.atletica troverai molti "tapascioni" esperti di
questi argomenti
Toglimi una curiosità: dov'è che hai letto che l'attività fisica è
DISTRUTTIVA?!? e che DANNEGGIA il fisico?!?! 
Siamo matti?!?
E' come dire... che non vuoi andare in montagna a respirare aria pulita
e fare una passeggiata perché hai paura che ti venga un embolo...
o che non usciresti di casa di giorno per paura di scottarti (ma poi
diventi rachitico!)
Stai tranquillo che tra una bella sana attività fisica e il distruggersi
c'è un abisso!!! 
O forse tu vorresti domani andare a fare una bella 100 km (=
ultramaratona podistica) o un ultra-ironman dopo essere stato 40 anni
sempre seduto?
Mah, da buon sportivo, trovo questo discorso assurdo, perdonatemi lo
sfogo
ciao gigi 

 secondariamente con la mobilizzazione dei depositi di grasso...
E se non sbaglio insieme ai grassi occorre un catabolismo delle
proteine, dalle quali ottenere uno scheletro a 3 atomi di C...?
-- 
Quando ero piccolo mia nonna mi porto' a mangiare in una trattoria
all'aperto.  Comincio' a piovere.  Ci misi tre ore a finire il brodo.
		-- Mario Zucca

 DISTRUTTIVA?!? e che DANNEGGIA il fisico?!?!
Avevo letto su un ng che correre prima di colazione fa bruciare molto prima
i grassi , perchè la glicemia è bassa, ma un altro è intervenuto nella
discussione dicendo che l'organismo per avere l'energia distrugge i muscoli
, così  mi sono rivolto a voi  per avere lumi  :-)
Roberto

 distrugge i muscoli
Beh dal dire "catabolismo proteico" al "danneggia il fisico" ce ne
vuole! L'alimentazione quotidiana (leggi surplus ;-) puo supplire imho a
quelle 4 proteine che prenderanno la via della gluconeogenesi. Quindi
appena fa meno freddo io mi metto a correre (o a pattinare;-) appena
svegliato, poi te fai quello che vuoi! Ciao!
-- 
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	Il materiale necessario per il lavoro di ieri deve essere ordinato
	non piu' tardi di domani a mezzogiorno.