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Titolo: a testa in giù

Vado in palestra 3-4 volte alla settimana e a fine sessione sono solito
appendermi per 5-10 minuti con i cosiddetti "ganci antigravitazionali" ad
una sbarra a testa in giů, per favorire lo stretching del rachide.
Tale pratica puo' essere rischiosa per l'aumentata pressione dei capillari
nella zona del capo?
grazie, ciao

:

Io mi preoccuperei innanzitutto del trauma cranico. Le cavigliere a
gancioni sono un po' preistoriche: oggi va piu' di moda la piu' comoda e
costosa e sicura panca ad inversione. 
5-10 minuti mi sembrano un'enormita': sugli effetti vascolari
interverranno (con mio interesse) i medici, ma io dico che in generale
quello "da appesi" e' uno stretching rozzo, incontrollato, non mi
affiderei solo a quello; e lo eviterei, o lo impiegherei con la cautela
di un'indicazione specialistica, nel caso di reali problemi di schiena
(prova a stirare malamente su una protrusione...)
-- 
ciao,
Elrond

 di un'indicazione specialistica,
Sono d'accordo per quanto riguarda i dilettanti; io lo conduco con
sufficiente coscienza e i risultati sono molto buoni, superiori a tutti
gli esercizi tradizionali che ho provato.
ciao e grazie

 >una sbarra a testa in giů, per favorire lo stretching del rachide.
Io personalmente trovo questo esercizio inutile e pericoloso (non per i
capillari).
Tra l'altro sono ormai numerosi gli studi che segnalano l'inutilita' degli
esercizi di stretching che tra l'altro  sollecitano in modo anormale le
articolazioni e le strutture legamentose.
A mio parere lo stretching andrebbe abbandonato e sono numerosi gli
istruttori e le palestre che non praticano piu' questa strana tecnica.


Io credo che tu non sappia molto di quello che parli. Primo perchè vi sono
innumerevoli modi per fare stretching e non solo una "strana tecnica".
Secondo perchè, se è vero che vi sono tipi di stretching che sollecitano
molto le articolazioni e i legamenti (anche se quasi nessuno lo fa in modo
anormale), le tecniche che vanno per la maggiore sono molto "dolci".
Che poi lo stretching abbia dei miti da sfatare, come il fatto che prevenga
gli infortuni, che sia meglio farlo a caldo ecc., è un'altra cosa, ma il
discorso diventa veramente lungo.
Gello Ramello

istruttori e le palestre che non praticano piu' questa strana tecnica.
Se ti riferisci alle sospensioni alla sbarra con le cavigliere
"antigravitazionali", concordo - direi piuttosto che sono pochi a farle
ancora. Non credo che tu ti riferisca allo stretching "in toto":
esistono molte tecniche e indicazioni e l'opportunita' di inserire
alcuni esercizi in un programma di allenamento sportivo e' quasi sempre
reale
-- 
ciao,
Elrond

 innumerevoli modi per fare stretching e non solo una "strana tecnica".
Non ci sono dubbi che non e' questo il mio mestiere.
Ma non ci sono neppure dubbi sul fatto che in molte palestre istruttori di
dubbia qualifica fanno
eseguire ai loro incauti clienti degli esercizi antifisiologici della cui
irrazionalita'  qualsiasi medico non fatica ad accorgersi.
Ti posto un link critico sullo stretching (ma c'e' parecchio in giro) che mi
sembra abbastanza serio, con buoni riferimenti e una
ricca bibliografia.
Non ha un tono da caccia alle streghe.
Fammi sapere cosa ne pensi.
http://www.physsportsmed.com/issues/2000/08_00/shrier.htm
NOTA PER IL MODERATORE
Non capisco il motivo per cui questo messaggio non e' transitato.
Dovrei ricevere un post che segnali la non accettazione, giusto?
E dovrebbe essere motivata giusto?

E dovrebbe essere motivata giusto?
 
se il tuo indirizzo di posta e' velido riceverai senz'altro 
una comunicazione .
Comunque il tempo di comparsa di un articolo in un NG moderato viene
generalmente indicato in un massimo di 48 ore .
un saluto 
PS: non rispondere a questo post 
-- 
sgas
as 
co-moderatore di it.scienza.medicina


http://www.physsportsmed.com/issues/2000/08_00/shrier.htm
A una prima lettura - ma ne faro' una seconda piu' accurata - non ci
trovo nulla che non sia applicato da istruttori sportivi aggiornati e
competenti (amo ritenermi tale). Per quanto riguarda gli esercizi
antifisiologici, credo che si debba considerare la differenza tra gli
sport agonistici e il fitness: in molti sport agonistici la performance
e la sua preparazione, o persino il gesto atletico in se', vanno ben
lontane dalla salute
-- 
ciao,
Elrond