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Titolo: Omega 3

 
Salve a tutti,
come è risaputo gli omega 3 (aico elicosapentenoico e acido
docosaesaenoico) prevengono dall'aterosclerosi e dall'arteriosclerosi
e quindi dalle malattie cardio-vascolari, ed andrebbero assunti nella
quantita' di 2-3 grammi al giorno.
In farmacia hanno spesso pillole e compresse con questi 2 acidi grassi
insaturi, ma non hanno l'olio di pesce ( specie di merluzzo, salmone
ecc..) che ne contiene dal 25% al 35% circa.
L'olio di fegato di merluzzo ne contiene ( ho letto) circa il 20% , ma
essendo molto ricco di vitamina A non dovrebbe essere assunto
eccessivamente perchè un eccesso di vitamina A causa problemi alla
salute ( come anche mangiare troppo fegato di animali che è ricco di
vitamina A ).
L'olio di fegato di merluzzo costa in farmacia circa 5E per 200 ml , e
circa 12E per 500ml , mentre le pillone di omega3 per il contenuto che
ne hanno costano molto di piu'.
Io ho trovato recentemente una confezione di olio da 105ml con il 38%
di omega 3 , ma costa 22E , e cioè mi basta per 15-20 giorni circa.
Le fermacie hanno spesso una elevata varieta' di pillole di omega3 ,
ma per assumerne una quantita' giusta uno ne dovrebbe prendere 8-10 al
giorno , spendendo un sacco di soldi per un prodotto che non
costerebbe quasi nulla.
Ma è possibile che il mercato farmaceutico speculi in modo cosi'
abbietto sulla salute  ?
Ho letto dell'olio di lino, che contiene fino al 60% di acido
linolenico, che nell'organismo è trasformato in omega 3.
Stessa cosa per l'oilio di semi di girasole, e olio di semi di soia.
Questi olio andrebbero prodotti "a freddo" , e conservati in bottiglie
scure e in frigorifero, per evitare fenomeni ossidativi.
Tuttavia l'acido linolenico è termosensibile e fotosensibile, e
facilmente subisce fenomeni ossidativi che ne deteriorano le qualita'
medicali.
Quidi la mia domanda è:
come posso fare ad assumere la quantita' di 2-3gr al di' di omega3
senza spendere un capitale, senza dover ricorrere al salasso
speculativo delle pillole , e al conseguente grande business delle
multinazionali del farmaco ???
Grazie e tutti quanti mi risponderanno con competenza e serieta'.

quantita' di 2-3 grammi al giorno.
Mah, piu' che altro e' dimostrato che mangiare pesce due volte alla
settimana riduca significativamente i rischi cardiovascolari. Quindi
direi meglio mangiare direttamente pesce due volte alla settimana,
costa meno ed e' sicuramente piu' efficace, oltre a garantire un
miglior vantaggio per il gusto.
Il pesce blu poi, ricco di omega tre (e non solo) costa molto poco.
-- 
Ignazio GSSŠ * More than 100 HiRes images in my home page  
http://www.ipuddu.it

Il pesce blu poi, ricco di omega tre (e non solo) costa molto poco.
Io ho chiesto risposte serie , non risposte da TV, o da reclam .
Sei sicuro di essere informato , o scrivi cosi' tanto per sentito
dire.
Io pesce blu non l'ho mai visto , amenochč adesso lo colorino di blu ,
forse ti riferivi al pesce azzurro ( sarde , eccc...)

forse ti riferivi al pesce azzurro ( sarde , eccc...)
Ovviamente mi riferivo al pesce azzurro, cara la mia maestrina dalla
penna rossa. Ti vedo un po' acidino, digerito male o sei in uno di
quei giorni?
-- 
Ignazio GSS© * More than 100 HiRes images in my home page  
http://www.ipuddu.it

 ha scritto nel messaggio 
news:c20653pip138tql7f...@4ax.com...
I semi di lino e girasole si trovano normalmente in commercio.
Io li uso per fare il pane.
-- 
Fata Morgana
in...@fata-morgana.it
www.fata-morgana.it
www.quidanoi.it/mercatino
 

 dire.
ROTFL!  complimenti per il brillante esordio!
anche la tua prima affermazione non è vera:
http://66.102.9.104/search?q=cache:4GKunEROgSoJ:italiasalute.leonardo.it/erboristeria/oliodipesce.asp+olio%2Bpesce&hl=it&ct=clnk&cd=1&gl=it&client=firefox-a
et similia, ce n'è un mucchio
sei sicuro di esserti informato? (cit.) 

 Io li uso per fare il pane.
il problema è che l'olio, contenuto nei semi scaldati nel forno, in questo
modo modifica le sue proprietà, quindi non so quanta sostanza
biodisponibile rimanga dopo la cottura...
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 abbietto sulla salute?
Le perle sono molto costose è vero, ma considera che:
- è una sostanza estremamente deperibile (irrancidisce velocemente
all'aria, alla luce e al caldo)
- è molto disgustosa da assumere per bocca se non incapsulata (di solito
le perle contengono anche l'estratto di limone per profumarle)
Se vuoi evitare le perle, puoi mangiare frequentemente noci, salmone,
pesce azzurro, olio di lino a freddo; non ci sono tante altre strade...


 settimana riduca significativamente i rischi cardiovascolari.
.. soprattutto quando sostituisce hamburger e patatine fritte :-)
non penso che il rischio ridotto sia unicamente merito del pesce, mi viene
più da pensare che le persone che mangiano pesce due volte a settimana,
abbiano una maggior attenzione alla dieta in generale e di conseguenza del
proprio stile di vita.


 settimana riduca significativamente i rischi cardiovascolari.
Un dubbio che ho sempre avuto di fronte a questa ffermazione: ma gli acidi
grassi di un pesce *cotto* non perdono tutte le loro buone qualitą nel
processo di cottura?
--
Valentina

processo di cottura?
Non saprei, ma evidentemente quello che riduce gli incidenti
cardiovascolari resiste alla cottura, sempre che non sia, come ha
suggerito qualcuno, solo il fatto che mangiando pesce non si mangia
carne, per cui il vantaggio potrebbe essere fatto risalire ad un
minore apporto di carne contenete acidi saturi e colesterolo.
-- 
Ignazio GSS© * More than 100 HiRes images in my home page  
http://www.ipuddu.it

- è una sostanza estremamente deperibile (irrancidisce velocemente
fanno anche le supposte a piu' rapido assorbimento e di maggior
conservabilita' , tu le hai mai provate ?

Marco ha detto questo mercoledì :

O ci sei o ci fai.
A me non verrebbe mai in mente di sostituire le mie grigliate 
settimanali di pesce con delle supposte!