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Titolo: Astinenza da sigaretta

Una persona che conosco sta tentando di smettere di fumare.
Ha deciso di tentare la strada dell'interruzione drastica, senza 
diminuire progressivamente il numero di sigarette quotidiane.
(Fumava un pacchetto al giorno)
Sta quindi attraversando la fase in cui la mancanza di nicotina provoca 
quelle che mi sembrano a tutti gli effetti delle crisi di astinenza.
Nei primi giorni aveva anche nausee, problemi alla bocca, all'odorato, 
dolori sparsi (oltre a un comprensibile stato di nervosismo, 
irritabilità, "smania", ecc). Alcuni di questi sintomi sono un pò 
calati, altri non ancora...
Secondo l'esperienza di chi ci è già passato, quanto dura la "fase 
acuta", in cui queste crisi sono più difficili da superare?
Mi rendo conto che la reazione e la tempistica sono soggettivi, ma 
volevo farmi un'idea di massima su quanto possa durare questo periodo 
più critico...
Grazie :-)
-- 
Ciao,
Beal
"A volte mi vengono pensieri che non condivido" (E. Flaiano)

 superare?
Io ho smesso drasticamente. Fumavo circa 20-25 sigarette al 
giorno.  La prima settimana è stata quella piu' tragica.
A tutt'oggi comunque non nascondo che a circa 2 anni dall'ultima 
mia sigaretta ogni tanto il desiderio 
si..."riaccende"...scusando il gioco di parole :)
-- 
Non fare mai del male e fai del bene quando puoi
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 più critico...
i giorni peggiori sonoi primi 3-4. Si attenua dopo una settimana e si 
affievolisce dopo circa un mese.
il mio consiglio in qquesta fase è di procurarsi un sostituto di 
nicotina (cerotti o pastiglie edeventualmente un inalatore) e di leggere 
e seguire attentamente le istruzioni
piesse

 in cui queste crisi sono più difficili da superare?
Come ti hanno già risposto la fase acuta di "astinenza" dura da pochi giorni 
a circa una settimana.
Tutto quello che avviene dopo è, purtroppo, di natura psicologica.
Probabilmente se si fa seguire da un medico potrebbe eventualmente 
utilizzare qualche farmaco temporaneamente per restare un po' più "sedato".
L'importante per la mia esperienza personale è, quando subentra il 
desiderio, di spostare la propria attenzione immediatamente a qualcosa di 
diverso da quello che si stava facendo in modo da superare il momento.
Io non ho utilizzato nessun tipo di ausilio (cerotti - medicine ecc.) ma 
sono riuscita ugualmente a smettere semplicemente attuando comportamenti 
diversivi: alzarsi da tavola subito dopo mangiato e fare qualcosa, lavarmi i 
denti subito dopo mangiato... e quindi aver preso il caffè, uscire 
dall'ufficio un momento, telefonare a qualcuno ecc.
A.Z. 

 qualcuno ecc.
A me pare che il fumare sia spesso e volentieri un comportamento
"sociale", oltre che individuale. Forse un semplice trucco, almeno i
primi tempi, potrebbe essere quello di non trascorrere troppo tempo
in compagnia di altri fumatori che potrebbero dare il "cattivo
esempio".

 Io ho smesso drasticamente. Fumavo circa 20-25 sigarette al giorno.
Anch'io ho smesso drasticamente. Anch'io sulle 25/di.  Non ho avuto ma 
ialcun problema. Per me, è una questione di volontà. La donna di servizio ha 
fatto sparire accendini e posacenere e, ho preavvertito i miei amic:i: "il 
1.2.07 smetto di fumare: chi mi offre una sigaretta, sarà ucciso!". Gli 
amici fumatori (ne ho parecchi)non hanno più fumato in mia presenza per 2-3 
mesi e, non mi hanno mai offerto sigarette. Proprio per questo si chiamano 
"amici"!
In bocca al lupo! Bye,  Alessio
: i


 esempio".
Probabilmente hai ragione. Nel mio caso perň non č stato cosě. Il fumo i 
primi tempi mi dava proprio fastidio, in piů sentivo addosso ai fumatori 
l'odore del fumo sui vestiti ecc. e mi dicevo "certo, anch'io ero cosě" ed 
ero felicissima di avere smesso di fumare.
Per fortuna al ristorante e nei luoghi pubblici non si fuma piů, altrimenti 
sarebbe stato piů difficile. Adesso guardo con un certo compiacimento i miei 
amici fumatori che devono vestirsi e andare fuori per la fumatina.
Diciamolo, per i fumatori adesso č vita dura...!
Da ultimo vorrei precisare che il non fumare deve essere una scelta, č 
proprio resistendo alle tentazioni che ci forgiamo e diventa meno facile 
ricadere nel vizio.
A.Z. 

 attentamente le istruzioni
sta assumendo Niquitin, ma solo "al bisogno". non ricordo le 
istruzioni, però mi sembra che consiglino di assumerlo più volte al 
giorno. pare che una pastiglia al dì, al momento, riesca ad essergli 
sufficiente.


 settimana è stata quella piu' tragica.
in realtà in questo caso non è andata così...nel senso che sono varie 
volte che tenta di smettere di fumare, negli ultimi mesi.
riesce a passare la prima settimana senza troppa fatica (o meglio, 
accusa i suddetti dolori, tensione, irritabilità, ecc) eppure la prima 
settimana passa abbastanza bene.
quando arriva verso il 10° giorno comincia però a non reggere più e 
ricomincia :-(


 quello che si stava facendo in modo da superare il momento.
questo è un ottimo suggerimento...
ad esempio, alcune cose le sta proprio evitando.
tipo: il caffè del dopo pranzo è psicologicamente associato in modo 
strettissimo alla sigaretta, e quindi magari evita di prenderlo...


 sta assumendo Niquitin, ma solo "al bisogno". 
Da ex fumatore incallito mi sento di consigliare un dispositivo Inhaler 
il quale, oltre ha rilasciare nicotina, permette di mantenere il "rito" 
della sigaretta.
La dipendenza è anche sulla gestualità del fumare.....
-- 
Frankie NiBBle
"Anche qui vien da pensare che gli 11 protoni del sodio si uniscano 
agli 8
 dell'ossigeno per ottenere del potassio con i suoi 19 protoni" - 
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