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Titolo: Saluto e domanda

ciao a tutti
sono un novello di questo ng
visto che da due settimane ho comprato una bici da corsa
al dechatlon x 299 euri
giusto per iniziare, magari usandola per andarci al lavoro
domanda
se alla sera (in 10 giorni l'ho già fatto 5 volte)
mi sparo 20-25 km alla media di 23km come sono? faccio schifissimo o cosa? 

Sei uno che comincia ..che vuoi essere?
Non forzare, vai agile ed aumenta gradualmente il kilometraggio...ciao


Fai ..........schifino :-) No dai è giusto iniziare piano piano, vedrai che
l'anno prossimo sarai cresciuto del 30%
Come riferimento io la sera faccio 80/85 Km  a 30 Km/h di media
Henry

 ha scritto nel messaggio
news:pdbze.128488$75.55...@news4.tin.it...
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Sì però la media in sé non dice un granché se non si conosce il percorso;
per dire se tu fai quella media su quella distanza con tremila metri di
dislivello ci si chiede perché tu non stia correndo il tour ;-)))) Se è
tutta pianura sei un buon cicloamatore, no?
GFO
-- 
#1 - CG31
Potere a Quarto Potere
Je ne vais plus pleurer
Je ne vais plus parler
Je me cacherai là
A te regarder
Danser et sourire
Et à t'écouter
Chanter et puis rire

 mi sparo 20-25 km alla media di 23km come sono? faccio schifissimo o cosa?
beh, dipende anche da quanto è scorrevole il percorso, se devi attraversare
mezza città non è male, se i rallentamenti non sono così significativi devi
lavorarci un po' su :-))
comunque ti consiglierei di non badare alle medie, soprattutto nei primi
tempi!
goditi la pedalata e vedrai che con l'allenamento le medie cresceranno senza
che tu te ne accorga
ciao
Wally

 mi sparo 20-25 km alla media di 23km come sono? faccio schifissimo o cosa?
bè vai piano, ma è normale se non hai mai girato prima.....ma i primi 
miglioramenti sono quelli più evidenti, per me nel giro di qualche giro 
[:-)] puoi tranquillamente arrivare ai 25-26 di media.
Una volta raggiunti, magari allunga gradualmente il giro, che è altrettanto 
importante x l'allenamento.
Ma non farti una fissa nella media, vai semplicemente a sensazione....ovvero 
vai a una velocità in cui non puoi parlare proprio liberamente ma non 
soffochi neanche dal fiatone che ti viene...quello è il tuo passo.
Se senti il mal di gambe prima del fiatone, metti un rapporto più agile e 
attendi che il mal di gambe lasci posto al fiato corto :-)
ciao
matteo

 tutta pianura sei un buon cicloamatore, no?
Se č discesa sei una schiappa!! O sei Alex Zülle :-)
Ciao Rex
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 Se č discesa sei una schiappa!! O sei Alex Zülle :-)
apro... che fine ha fatto ?

 apro... che fine ha fatto ?
Nessuna idea, spaicente! Ma non seguo troppo l'agonismo...
non era alla Phonak?
ciao Rex



Qui c'č qualcosa
 
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Da Sabato 2 Luglio:
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confermo per la completa pianura...

 tutta pianura sei un buon cicloamatore, no?
Wow, allora sono un buon cicloamatore :-P
La domenica mi faccio spesso un giro di 60 km (quando avrò tempo di uscire 
anche infrasettimanale aumenterò il kilometraggio...) a 30 di media. Ci sono 
3 salitelle, ma nessuna durissima, dislivello totale 300 metri.
Purtoppo quest'anno (da Maggio) ho solo 350 km nelle gambe (come si fa la 
faccina imbarazzata??), anche se l'anno scorso 5-600 li avevo fatti, insieme 
a molto altro, quindi ho un certo "bagaglio di allenamento" anche se 
quest'anno faccio ben poco.
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075 MSN: icchi78[at]
hotmail.it
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goethe 

 rugby
all'inizio non puoi badare a molte cose, quando avrai un po' di fieno in
cascina potrai pensare al lavoro per migliorare le prestazioni!
intanto continua con costanza e allunga progressivamente i kilometraggi,
magari inizialmente tenendo le stesse medie, poi vedrai che nello stesso
arco di tempo riuscirai a pedalare più km! nel giro di un paio di mesi
dovresti poter arrivare a 28 kmh di media su un percorso pianeggiante!
arrivando dal rugby non dovresti avere molti problemi di potenza, dovrai
solamente adattare la muscolatura al tipo di sforzo, totalmente differente
ciao
Wally

 domanda
<faccio schifissimo o cosa?
Certo che la risposta è indispensabile per sopravvivere, almeno quanto il 
mio super-super-asciugacapelli:-))
Ma che te ne importa????? Secondo me sei già sulla brutta strada.
Pedala e non farti menate.
Besos
Marina

 
"Darietto" <vago...@NOSPAMtiscali.it> wrote in message news:42cd3536$0$330$5fc...@news.tiscali.it...
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dipende...se lavori a sampeyre e casa tua e' verso la francia....
scherzi a parte, cio' che potrebbe aiutarti sono proprio gli strumenti di coloro che sembrano piu' impallinati o esperti: un cardio e sopratutto un contatore della cadenza di pedalata.
infatti non e' tanto importante ora sapere quanta velocita' fai, ma e' importante che cominci ad acquisire le 90-100 pedalate/minuto in pianura per quella tua uscita di un'ora. in poche parole devi allenare le tue articolazioni ed il tuo sistema nervoso (ovvero acquisire un comportamento, un gesto)
sapere poi che lo fai al 60% della tua sogli massima e sapere come farlo al 75% o al 90% lo farebbe diventare allenante per il sistema cardiocircolatorio. non che non lo sia senza, ma se non ti conosci abbastanza bene e non hai esperienza di pratica sportiva rischi di non allenarti in modo efficiente.
all'allenamento muscolare (che comunquefai pedalando in agilita', anche se in modo non mirato) puoi pensare piu' in la. se scii d'inverno puoi fare un po' di potenziamento ad ottobre, altrimenti rimanda alla prox primavera.
quest'anno cerca sopratutto di fare delle belle "passeggiate" e divertirti senza tirarti il collo.

un genere di risposta come questa cercavo...
anche se le menate, come dice qualcuno, non me le faccio...
grazie a tutti