Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: Powerbar: Sport nutrition for road cycling PDF ENG BOOK

se a qualcuno interessa:
 
http://media.powerbar.com/playbooks/290_cycling_playbook_3_11.pdf
 
 
ovviamente essendo una pubblicazione Powerbar si parla solo di loro 
prodotti, ma siete grandicelli abbastanza per fare la tara al libro
 
-- 
WNC2 - World Nutrition Center 2 - Integratori per lo sport
ONLINE STORE: 
www.wnc2.biz
 - Tel. 0185-599135
Num. Verde: 800-134727 (da rete fissa) - SKYPE: 
wnc2.biz
 

 
http://media.powerbar.com/playbooks/290_cycling_playbook_3_11.pdf
 
 
Ne approfitto per chiederti lumi.
 
Ogni volta che leggo e sento queste cose rimango un po' perplesso. Te lo
dico senza vena polemica, ASSOLUTAMENTE, proprio perché vorrei sentire il
parere di chi pensa e vive in modo diverso dal mio.
 
Mi alleno 5 su 7. Non sono superman (anzi... mi devo fare il culo triplo
per ottenere qualcosina, a differenza dei veri dotati). Esco senza
borraccia da settembre ad aprile. Anche se devo fare 4 o 4 ore e mezza non
bevo niente. Addirittura quest'anno non mangio neppure niente, o quasi. 
 
Faccio la mia colazione prima di pedalare con te, fette biscottate (TANTE)
e miele. Poi pranzo con un paio di sandwiches. La sera mangio di piů,
ovviamente, pero' in genere non piů di due o tre volte a settimana la
pasta/riso. 
 
Mi sento piuttosto bene, recupero bene... prendo solo un po' di vitamine
la mattina perché ho, ahimé, il colon irritabile (con tutte le conseguenze
conosciute).
 
Mi chiedo... credi che VERAMENTE che se prendessi tutto quello che queste
brochures dicono, cambierebbe tanto? Te lo chiedo anche perché onestamente
non ne sento il bisogno e dalle analisi del sangue sembra e ripeto,
sembra, che nemmeno il mio fisico ne richieda.
 
Grazie
 
-- 
Lollo
 
Visita il mio blog!!
 
http://blog.libero.it/infernodelnord/
 
 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it
 
 
 

 non bevo niente.
 
Perché?
 
-- 
anonimasportivi.blogspot.com
 

 PerchÃ©?
 
Perché non ho sete, per abitudine. Ci sono arrivato per gradi... nel senso
che a causa del mio intestino debole, ho sempre cercato di bere il meno
possibile (volente o nolente). Adesso è cosi', non ne ho bisogno (almeno a
livello mentale, probabilmente il fisico vorrebbe un po' di umidità in più
;-)))


 umidità in più ;-)))
 
GASP... di certo sei parecchio più leggero.
A me sembra un suicidio, sia per la salute che per la performance, ma 
d'altronde sono il primo ad avere abitudini alimentari contrastanti con i 
precetti ufficiali della medicina (low carbo), quindi non sarò certo io a 
far la predica. Anzi! Ero (sono) solo curioso...
 
-- 
anonimasportivi.blogspot.com
 

 sembra, che nemmeno il mio fisico ne richieda.
 
secondo me le "esperienze personali" contano fino ad un certo punto, 
altrimenti i test universitari invece che farli magari su gruppi di 
50/60 persone, con grupppi placebo, sistemi double blind ecc, se li 
potrebbe fare da sè l'ideatore del test e spenderebbe molto meno.
 
la tua perplessità è molto comune, e quasi sempre è rivolta oltrettutto 
con toni molto meno gentili dei tuoi :-)
 
la scienza dell'alimentazione è..... appunto una scienza, a parte i 
luoghi comuni "si legge di tutto e il contrario di tutto...." "ognuno 
dice la sua..." ecc ecc non è proprio così, io ti posso postare decine 
di studi SERI che dicono queste STESSE cose, al contrario nessun 
"dubbioso" è mai in grado di postare qualcosa che dia valore alle 
proprie teorie tipo:
l'idratazione non conta
vai in bici anche digiuno
le proteine non servono
se mangi variato non ti serve null'altro.
 
 
poi certo c'è diversità tra una sgambata in bici nella pausa pranzo e la 
preparazione di una stagione di granfondo o peggio.
 
penso che sia meglio conoscere le cose e semmai non applicarle, 
piuttosto che non sapere nulla e credere di fare bene facendo l'opposto 
di quello che andrebbe fatto.
 
e poi quando la gente dice "io ho sempre fatto così e mi sono trovato 
bene..." non dimostra che se avesse fatto diversamente non si sarebbe 
trovata meglio, ma non lo può sapere.
 
tempo fa avevo postato la giornata alimentare di nibali il giorno della 
(breve) tappa dell'etna, è assolutamente l'opposto di quello che fai tu 
e si parlava solo di cibo non si citavano integratori, QUELLA è la linea 
guida  per chi vuole migliorareeovviamente vanno un pò adattate le 
quantità, la più grossa cazzata che sento dire è "siamo tutti diversi" 
enorme cazzata, siamo tutti uguali, funzioniamo tutti allo stesso modo


 livello mentale, probabilmente il fisico vorrebbe un po' di umidità in più
 
 
Dehydration in sport: why it is vital an athlete maintains hydration 
levels during exercise
 
 
How to prevent dehydration from seriously damage your performance
Many athletes dehydrate during competitive events, especially long ones, 
even when it's not particularly hot. You can't rely on feeling thirsty 
as a reminder to replace fluid lost through sweating - one of nature's 
dirty tricks is that exercise suppresses thirst. Dehydration impairs 
both physical and mental performance in all types and levels of sport, 
yet it can be avoided (or at least minimised) by appropriate drinking 
strategies. Before we explain what those are, here's a bit of background 
physiology.
 
Exercise produces heat. Prevention of overheating occurs by transfer of 
heat to the skin by vasodilation of the cutaneous circulation, and by 
the cooling effect of evaporation of sweat. Exercise causes body fluid 
losses from moisture in exhaled air as well as from sweating. Although 
sweat rates are highest under conditions of high-intensity exercise in 
heat and high humidity, total fluid losses can be appreciable in very 
prolonged events, whatever the conditions. Unless fluid losses are 
replaced by drinks, sweating causes progressive depletion of circulating 
blood volume, leading to hypohydration (commonly called dehydration) and 
a thickening of blood. This places a strain on the cardiovascular 
system, with a rise in heart rate in order to maintain adequate blood 
flow to exercising muscles and vital organs. As blood volume depletes, 
blood flow to the skin is reduced. As a result, sweating decreases and 
heat dissipation from the skin is impaired, causing body core 
temperature to rise, potentially leading to heat stress, collapse and 
even death.
 
 
Even low levels of dehydration have physiological consequences. A loss 
of 2% bodyweight (just 1kg for a 50kg person) causes an increase in 
perceived effort and is claimed to reduce performance by 10-20% A fluid 
loss exceeding 3-5% bodyweight reduces aerobic exercise performance 
noticeably and impairs reaction time, judgement, concentration and 
decision making - vital elements in all sports, from pole-vaulting to 
football. A particular issue for boxers is that dehydration increases 
risk of brain injury.
 
The two main factors influencing early fatigue and impaired performance 
(both physical and mental) in all types of sports and exercise are 
depletion of body levels of carbohydrate (CHO) and/or fluid. Maintaining 
adequate CHO and fluid intake optimises training benefit by enabling 
athletes to train harder and for longer, and can make a difference 
between winning and losing. The opportunity and ability to eat and drink 
during training and competition depends on the sport; sports drinks may 
not be the only feasible option but most of them do provide a convenient 
supply of CHO and fluid simultaneously, are well tolerated if used 
appropriately, and can be adapted to suit individual needs in varying 
circumstances.
 
There are guidelines for fluid and CHO requirements of various 
activities, but deciding what, when and how much an individual athlete 
should consume is not always straightforward. In particular, sweat rates 
vary among individuals subjected to the same exercise conditions. 
Probably the most important feature of any sports drink is PALATABILITY 
(in large volumes, not just a sip). The perfect drink has no value if it 
tastes awful, and what suits one person may not suit another.
 
Sweat losses
Most research has focused on high-intensity or prolonged exercise in the 
heat, for obvious reasons; dehydration is potentially fatal. Sweat rate 
rises with exercise intensity, and is increased by a hot or humid 
environment and heavy clothing (notably non-whicking, dark-coloured 
garments), both of which interfere with heat dissipation and sweat 
evaporation.
 
Prediction of fluid and sodium (Na) losses in sweat is complicated, 
since sweat rates and sweat Na concentrations vary widely among 
individuals exercising under the same conditions. For example, measures 
of sweat rates during one hour of exercise at 70% VO2max at an ambient 
temperature fo 23 deg. C have been quoted to vary between 426g and 
1665g. A study of tennis players reported sweat rates of 0.7-1.4 litres 
per hour among women and 1.2-2.5 litres per hour among men in hot, humid 
conditions (32 deg. C with a relative humidity of 60%). Absolute sweat 
volume is relatively less for a small, lean athlete. Training status and 
degree of heat-acclimatisation influence composition of and volume of 
sweat by inducing earlier onset of sweating, a higher sweat rate and a 
more dilute sweat, conserving salt. Sweat Na concentration has been 
reported to vary between 40 and 140mmol/litre in volunteer runners, but 
little more than 20mmol/litre in heat-acclimatised tennis players.
 
Whatever the environmental conditions, sweat losses are probably greater 
than many athletes appreciate. The highest reported sweat rate is 3.7 
litres/hour for Alberto Salazar during the 1984 Olympic marathon. Sweat 
rates of 2 to 3 litres/hour can be expected during short periods of hard 
exercise in the heat, and an excess of 1.5-2 litres/hour during 
endurance events. Even in cooler conditions losses are appreciable. 
During a football game on a cool day (10 deg. C), players can lose up to 
two litres of sweat, and runners are estimated to lose around 1.2 
litres/hour at 6 minute/mile pace on a cool, dry day (double this amount 
on a hot, humid day). Additionally, fluid is lost via moisture in 
exhaled air.
 
Except in extreme circumstances, blood Na levels are maintained during 
exercise. Sweat is mainly composed of water, and Na losses in sweat 
represent a small fraction of total body content and are readily 
replaced afterwards by normal food. Rare cases of hyponatraemia (blood 
Na depletion) have been observed, usually in events lasting eight hours 
or more, such as the Hawaii Ironman. This potentially life-threatening 
state results from 'water intoxication' - the consumption of large 
volumes of water or drinks containing little or no Na, or insufficient 
Na to match the losses in sweat which, in hot conditions over many 
hours, add up.
 
CHO-electrolyte drinks and performance
Since 1984, when the American College of Sports Medicine stated that 
water was the optimal drink for endurance exercise, many studies have 
shown performance-enhancing benefits of adding electrolytes (the only 
useful one being sodium, to speed fluid absorption) and CHO (to provide 
fuel).
 
Drinking plain water causes bloating, suppresses thirst (and thus 
further drinking) and stimulates urine output (therefore is 
inefficiently retained) - a poor choice where high fluid intake is 
required. Sports drinks generally contain 10-25 mmol/litre sodium, as 
salt - well below the optimal concentration for stimulating fluid 
absorption, but the ideal concentration would taste like sea-water, and 
palatability is vital. Optimum CHO concentration depends on the 
physiological demands of the sport, environmental conditions and the 
athlete's tolerance. In endurance sports, CHO depletion is a factor in 
early fatigue, but if sweat rates are high and dehydration is rapid, 
then fluid replacement takes priority over CHO. Powdered sports-drink 
formulas are practical since they can be diluted to suit the climate and 
the individual. Isotonic CHO-electrolyte drinks generally contain 4-8% 
CHO, are rapidly absorbed (as quickly as or quicker than water) and 
provide fuel. The benefits of CHO drinks in delaying fatigue are well 
documented; endurance cyclists and marathon runners achieve 
significantly faster times if they drink CHO-electrolyte drink in place 
of water and, in strength training, more reps of a given weight can be 
performed when CHO is consumed. This is not surprising, since the higher 
the exercise intensity, the more rapid the rate of CHO utilisation and 
the sooner that glycogen stores are depleted. The results of a recent 
study, well-designed to mimic the physiological demands of multi-sprint 
sports such as football, tennis and hockey, suggest that CHO 
supplementation benefits both physical and mental performance tasks. In 
other words, CHO not only delays fatigue but also helps maintain mental 
alertness and judgement.
 
How much CHO?
Given these finding, it seems logical to advise that CHO-electrolyte 
drinks are taken during endurance events and team sports alike, when 
food is neither practical nor manageable. But what about CHO 
concentration? E.F. Coyle (see references) advises, for a 68 kg man, the 
provision of between 30 and 60g CHO/hour in the form of between 625 and 
1250 ml/hour of a 4-8% CHO-electrolyte drink during endurance exercise. 
(Quantities should obviously be adjusted for different body weights.) In 
reality, however, some athletes find a 4-8% CHO drink 'heavy' and choose 
a weaker solution for easier tolerance, although tolerance of CHO drinks 
during exercise does improve with practice. In ultra events in the heat, 
where large volumes (usually 1-1.4 litres/hour) are recommended, boredom 
and flavour-fatigue can be a problem, in which case, a choice of drinks 
and the option of CHO-containing foods (if tolerated) can help.
 
In most sports situations, drinks in excess of 10% CHO concentration are 
inadvisable. However, during prolonged (more than 60-90 minutes) 
high-intensity exercise in very cold conditions, with low sweat rates, 
glycogen depletion is more a factor than dehydration, and a drink with 
up to 15% may be more beneficial, if tolerated.
 
Many endurance athletes incur a deficit of fluid and CHO during 
competition. Sandwiches and tumblers of squash would help to replenish 
body stores, but post-event loss of appetite is common. CHO-electrolyte 
drinks may be easier to manage, are rapidly absorbed, well retained and 
relatively easy to drink in quantity since their sodium content drives 
thirst. For these reasons, CHO-electrolyte drinks can be particularly 
valuable in multi-stage events such as, for example, the Tour de France, 
major tennis tournaments and two-day mountain marathons, where not only 
are CHO and fluid requirements high but there is limited time to refuel 
and rehydrate before the next day. In these situations, even athletes 
with huge appetites may have difficulty replenishing glycogen stores 
with food alone in the time available, and CHO-electrolyte drinks can be 
a useful top-up.
 
Why do athletes become dehydrated?
Dehydration is progressive depletion of body fluids caused when fluid 
losses, for whatever reason, exceed fluid intake. This leads to 
hypohydration (or dehydration). Athletes may arrive at the start of 
their event already hypohydrated - for example, after a long, hot 
journey to the event, or inadequate rehydration in between successive 
events, or 'making weight' strategies in, for instance, boxing, 
light-weight rowing and horseracing. Possible reasons for insufficient 
fluid intake during an event include:
 
1	poor understanding of fluid requirements. Because sweat rates vary so 
widely and are probably greater than most athletes appreciate, a 
worthwhile plan is to record fluid intake during training or events 
(also noting the weather conditions) and weighing, without clothes, 
before and after, to assess how well fluid intake matches losses.
 
2	limited opportunity to drink, or availability of drinks. Orienteers 
and fell runners common carry little or no drink, relying instead on 
streams. For events lasting an hour or more, if the availability of 
streams cannot be guaranteed, consumption of 500 ml of an electrolyte, 
or CHO-electrolyte, drink 10 minutes before the start will benefit 
performance in later stages.
 
3	poor drinking strategies. As I've said, exercise suppresses thirst, 
and the event itself can distract the athlete from drinking. Subsequent 
hypohydration impairs gastric emptying and can cause gastric upset, 
nausea or vomiting, which in turn limit further ability to drink.
 
4	poor tolerance of drinks during competition. The nausea that many 
athletes blame on sports drinks could be caused by dehydration itself, 
or too concentrated a drink. Dehydration can be mistaken for 
carbohydrate depletion. Drinks that contain more than 10% CHO impair 
gastric emptying (and therefore rate of fluid provision) and stimulate 
the secretion of body fluids into the intestine to dilute the drink 
before it can be absorbed, temporarily worsening dehydration.
 
High CHO drinks can themselves cause nausea, more so in a dehydrated 
athlete. Carbonated drinks are likely to cause bloating or discomfort, 
and fructose (fruit sugar) in high concentrations can cause gastric 
upset and/or diarrhoea. Although fructose is included in some sports 
drinks, it is inefficient as a sole source of CHO because it is absorbed 
slowly and requires conversion to glucose by the liver before it is 
available for energy.
 
5	inability to match excessive sweat rates. Exercise intensities 
exceeding 70% VO2max will progressively suppress gastric emptying. The 
highest reported rate of gastric emptying is 2400ml/hour, in resting 
subjects. During exercise gastric emptying rarely exceeds 1-1.2 
litres/hour, unless a large volume is maintained in the stomach. Runners 
in particular experience discomfort with high volumes in the stomach, 
and in race situations it is unlikely that athletes could drink more 
than two litres/hour, even if they could tolerate it. Some degree of 
dehydration is therefore inevitable when rates of fluid loss exceed 
sustainable drinking capacity.
 
In practice, competing endurance runners and canoeists generally drink 
about 500 ml/hour, and dehydrate at a rate of 500-1000 ml/hour. Even 
triathletes, who as a group are relatively knowledgeable about nutrition 
and hydration, have been shown to lose an average of 1.7% and 3.7% of 
bodyweight for a 3-hour and a 12-hour event respectively. Whereas 
cyclists are known to tolerate 1.2 litres/hour of a 6% CHO-electrolyte 
drink, runners are more likely to experience discomfort, and may believe 
that time lost through slowing down to drink may not be recovered. The 
volume that most athletes choose to drink during exercise replaces less 
than 50% of their losses. With this in mind, effective post-event 
hydration is vital in between consecutive heats or events spanning 
several days.
 
Carolyn Wright
 
References
 
'Foods, Nutrition and Sports Performance,' ed. C. Williams and J.T. 
Devlin (1994), pp 147-178
 
'Clinical Sports Nutrition,' ed. L. Burke and V. Deakin (1994), pp 333-364
 
E.F. Coyle (1994). 'Fluid and carbohydrate replacement during exercise: 
how much and why?.' Sports Science Exchange, 50, vol. 7, no. 3
 
Maughan, Leiper & Shirreffs (1996). 'Rehydration and recovery after 
exercise.' Sports Science Exchange, 62, vol. 9, no. 3
 
FONTE: 
http://www.pponline.co.uk/encyc/dehy...g-exercise-316
 


 levels during exercise
 
Ne sono convinto al 100%.
 
Come purtroppo sono convinto che se dovessi bere una borraccia ogni ora...
non vedrei mai il traguardo causa "squaraus"


 non vedrei mai il traguardo causa "squaraus"
 
è SOLO questione di abitudine


non vedrei mai il traguardo causa "squaraus"
 
Le tue abitudini mi sembrano eccessive.Io l'acqua la porto sempre e
anche d'inverno, dopo due ore , un po' la bevo.
 

 anche d'inverno, dopo due ore , un po' la bevo.
 
è già qualcosa.......



-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 
Faccio sport da quando ero piccolo.
Non ho mai e dico mai usato e nemmeno tentato di provare i prodotti del 
genere al quale fai riferimento.
Penso che un'adeguata alimentazione a base di prodotti naturali sia sempre 
la migliore.
Quando vedo che amici e conoscenti che escono in bici con me, usano questo 
genere di prodotti cerco ogni volta di distoglierli dall'uso.
Tra l'altro costano troppo rispetto al composto con il quale sono fatti.
Credo che l'uso di questi "integratori" sia tollerabile solamente in campo 
professionistico.
La pubblicità e gli sponsor la fanno da padrone.
Ho un paio di amici che hanno scalato le maggiori vette Himalayane e gli 
integratori se li facevano da soli con prodotti assolutamente naturali.
Non capisco come ci si possa fidare di intrugli industriali.
Io a malapena ingerisco un'aspirina quando proprio è necessario.
 
 
 
 
 

 Io a malapena ingerisco un'aspirina quando proprio è necessario.
 
L'Aspirina la usi per le tappe in salita o per le crono?
 
-- 
Mardot

 ha scritto nel messaggio 
news:jgc7de$o3o$1...@tdi.cu.mi.it...

--------------------------------------------------------------------------------------------------
 
Scusa Mardot, rileggendomi vedo che ho omesso di dire quando è necessario 
per motivi influenzali.
 
 
 


fiiiiuuuuuuuu! ;-)
 
-- 
Mardot

Il 01/02/12 21:39, Mardot ha scritto:

occhio a parlare così in libertà di aspirine, la WADA monitora il NG.....



wada, wada... cazzo!
 
-- 
Mardot

 occhio a parlare così in libertà di aspirine, la WADA monitora il NG.....
 
 
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 
Si dai!
Ma fammi un piacere, con tutta la merda che viene di continuo pubblicizzata 
in TV!
Alcune pubblicità dicono che può avere effetti collaterali anche gravi ( e 
non dicono mai quali i farabutti)
E per un'aspirina per il raffreddore rompono i cosidetti.
 
 

 in TV!
 
Stai scherzando? Qualche tempo fa si cazzeggiava e si accusava l'utente 
Henry di prendere una strana sostanza viola (che poi per me la prendeva 
davvero, infatti poi dopo questo episodio per la prima volta gli ho 
messo le ruote davanti, che prima non ci riuscivo, ma questa è un'altra 
storia), beh non si è trovato gli ispettori della WADA al mattino alle 6 
alla porta di casa? Meglio stare attenti a ciò che si scrive.
GFO
 
 
-- 
Some kind of happiness is measured out in miles


wrote:

pensa che la sostanza viola in questione l'ho presa da un concorrente
di WNC2, che mi ha assicurato"è robba bonna!"

>> -------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Voglio fare chiarezza, credo si stia equivocando.
Ho parlato, senza pormi problema alcuno del farmaco per il raffreddore per 
curare quello e basta.
Incrementare le prestazioni sportive in modo artificiale non fa parte del 
mio DNA.
Anzi, mi stanno in quel posto quelli che ben figurare nelle garette paesane 
prendono anche una sola barretta dei prodotti di alcune famose marche.
Spero di essere stato chiaro.
 
 
 
 

 prendono anche una sola barretta dei prodotti di alcune famose marche.
 
Magari Henry fosse stato a una sagra paesana. Eravamo in due oltre a 
lui, e si è preparato il miscuglio,sfacciatamente davanti a noi, quando 
apparaivano le luci di Pinerolo. Pronto per la sparata finale.
 
Veramente triste.
 
 

 
"Al Gancio"  ha scritto nel messaggio news:jgerq9$v69$1...@tdi.cu.mi.it...

mi si stringe lo stomaco ancora adesso....
oltre tutto io e te avevamo le borracce vuote
e lo avevamo portato in carrozza fino a quel momento,
lui sempre a ruota;
alla nostra richiesta di darcene un goccio
un secco NO e subito dopo quella rasoiata incredibile
 


 
Se penso agli stratagemmi per portarlo in cima all'ultima salita.... 
addirittura tratti "en danceause" al ritmo di Katy Perry!
E lui ci ringrazia tenendosi la bomba tutta per sè.
Mi fanno male i muscoli al solo pensiero del vano tentativo di replicare 
al suo scatto
 

 Spero di essere stato chiaro.
 
Si si.... dicono tutti cosi'.... occhio che la Polizia Postale ci mette 
un attimo a rintracciare il tuo ip e segnalarlo ai controllori.


Anche perchè dire "Incrementare le prestazioni sportive in modo 
artificiale non fa parte del mio DNA", fa subito pensare a quale sia il 
DNA "non suo" che ora si ritrova in corpo.
 
 
 

 Spero di essere stato chiaro.
 
 
hai lo stesso senso dello humor di un guard-rail :-)


 ha scritto nel messaggio 
news:jgetvm$sh$3...@tdi.cu.mi.it...

------------------------------------------------------------------------------------------------------
 
Nulla da temere 
 
 


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
 
Infatti non cercavo di esserlo.
Credo che tu abbia idee preconcette
 
 
 

 Infatti non cercavo di esserlo.
 
Non cercavi di essere "senso dello humor" o non cercavi di essere un 
guard-rail?



 
REINHOLD MESSNER e' diventato il re degli 8000, oltre che per le sue
capacita' fisiche, soprattutto per l'avvento di nuovi materiali per
l'abbigliamento e per l' attrezzatura. Non vedo perche', dalla lana
all'uncinetto al goretex e' scienza dei materiali, mentre dalla pasta
e legumi alle barrette energetiche e' intruglio e non scienza
dell'alimentazione.
Ad essere troppo fanatici dei " prodotti assolutamente naturali"
si puo' somigliare a quelli che curano gravi malattie con petali di
fiori o acqua bianca di Lourdes.
 

 ha scritto nel messaggio 
news:fmgoi79d5slb1u5e0...@4ax.com...

---------------------------------------------------------------------------------------------------------
Che voli pindarici.
Qua si vola dai prodotti per l'alimentazione al Gore.
Che discorsi.
Uno può usare quel che vuole.
Certo che se uno lo fa perchè con la professione, esempio ciclista ci campa 
(e bene) è un discorso.
I professionisti sono anche ben controllati dal punto di vista medico.
Diverso è il discorso di uno che tutta la settimana lavora ed il sabato o la 
domenica, inforca la bici per una passeggiata rilassante.
Se poi, qualcuno prefersice sfogare tutte le proprie energie sui pedali, e 
siccome di proprie non ne ha a sufficienza e vuole integrarle con le 
bombette, sono cavoli suoi.
 
 

 Grazie
 
ciao
Gennaro

 per nulla una cattiva idea...
 
Se fa *molto* caldo, e per parecchie ore sudi come un cavallo e bevi 
*molti* litri d'acqua (senza sali), potenzialmente potresti addirittura 
rischiare l'iponatriemia
 
http://www.cptips.com/water.htm
 
 
 
Gennaro

 rischiare l'iponatriemia
 
Balle. Il nostro fisico non è stupido, durante l'anno "impara" a sudare 
e ha grandi capacità di adattamento. Fateci caso, in primavera, coi 
primi caldi e le prime sudate, vi trovate il cinturino del casco con del 
sale bianco... sono i sali del nostro sudore.
Ma già a Maggio-Giugno, dopo le prime uscite, questo non avviene più.
 
Cosa è successo? Che il fisico si è adattato, ha "capito" che è caldo e 
la sudorazione aumenta, e ha iniziato a trattenere i sali. Il sudore 
dell'estate è fatto quasi solo da *acqua*. Non è vero che se si suda 
molto bisogni bere molti sali: l'acqua minerale ne contiene già una 
parte, e un'altra parte arriva dall'alimentazione.
 
Venendo al caso specifico dell'iponatriemia, è una condizione che 
avviene per errato filtraggio renale, indice di condizioni patologiche 
(anche gravi), non certo dovuto alla normale sudorazione, per quanto 
abbondante.
 
I veri rischi semmai sono quelli della sudorazione, ma se uno beve 
(acqua) e mangia normalmente (magari frutta, ma anche le barrette 
contengono sali) in iponatriemia non ci va così facilmente...
 
-- 
Massimo Bacilieri AKA Crononauta

 contengono sali) in iponatriemia non ci va così facilmente...
 
su questo non ci sono dubbi.
 
ciao
Gennaro
 
[1] D.M. Vrijens and N.J. Rehrer, "Sodium-free fluid ingestion decreases 
plasma sodium during exercise in the heat", Journal of Applied 
Physiology, 1999

 o puoi fare da solo una bella ricerca su Google.
 
Beh qualcosa di biomedica so, grazie ;-)
