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Titolo: tempo sui rulli... help!

1 minuto sui rulli potrebbe essere equiparato a 1km su strada?
di solito faccio sedute da 60min a 90rpm di media col 34x17...
grazie!
 
 


Secondo me non c'è un metodo preciso per fare l'equivalenza minuti=km.
Comunque è abbastanza risaputo che 1h di rulli equivale a più di 1h in
strada.
Un metodo è quello di calcolare il 120-130% del tempo. Il valore
cambia a seconda dell'intensità dell'allenamento, nel tuo caso io
calcolerei per 120%.
A me sembra abbastanza realistico.
 
http://incycling.wordpress.com/
 

 ha scritto nel messaggio 
news:8c7e7ecd-45d1-45fd...@o1g2000vbe.googlegroups.com...

onestamente io uso il rullo tutta la settimana tranne sabato e domenica
ma devo dire che con i rapporti corti sul rullo si fatica meno che su strada
se invece metti rapportoni e magari simuli pure la salita secondo me e' piu' 
dura.. 
 
 

 
 
come rottura di maroni 1h di rulli vale 3h di strada
 
-- 
H
 

 ha scritto nel messaggionews:8c7e7ecd-45d1-45fd...@o1g2000vbe.googlegroups.com...

Anche io sono nella stessa condizione.
Hai ragione sul fatto che più vai piano e più ti sembra faticosa la
strada. Però in pratica se prendi una strada in pianura senza vento e
pedali con lo stesso rapporto percepisci la stessa fatica.
Bisogna anche dire che sui rulli io non smetto mai di pedalare mentre
in strada capita spesso di stare a 0 rpm.
E per finire in strada inconsciamente si mantiene l'equilibrio mentre
sui rulli questo problema non c'è.
Alla fine la differenza tra strada e rulli è abbastanza marcata.
 
 
http://incycling.wordpress.com/
 

 pedali con lo stesso rapporto percepisci la stessa fatica.
 
 
Quando sei su strada "senza vento" a v km/h, nella sostanza ti trovi con 
un vento contrario che ti soffia addosso a velocita' v. Non so come 
funzionano i vostri rulli, ma dubito riescano a simulare la resistenza 
aerodinamica con accuratezza ed a qualsiasi velocita'.
 
Inoltre, quando sei sui rulli e manca il vento contrario che ti arriva 
addosso hai molti piu' problemi a mantenere la temperatura corporea 
costante, sudi molto di piu', perdi energia per farlo e l'efficienza 
metabolica cala. Ergo, quando si e' sui rulli a parita' di tutte le 
altre condizioni il rendimento e' minore, a meno di mettere un gran 
ventilatore avanti alla bici...
 
ciao
Gennaro
 


Da questo punto di vista le chiacchiere stanno a zero le differenze
sono troppe e non si può fare un paragone.
L'unico modo è allenarsi con i watt.
Io ho fatto un test di 20minuti a tutta in salita e ho calcolato i
watt. Poi ho fatto sui rulli altri 20 minuti a tutta e i watt erano
gli stessi.
Naturalmente bisogna avere un rullo che fa misure coerenti.
 
http://incycling.wordpress.com/
 


 
Ma se a pedalare fai fatica e pure ti rompi i coglioni.... perchè ci vai?
 

incycling ha scritto:

Ok grazie... ma quindi i km è impossibile valutarli?
 
 

Ma se a pedalare fai fatica e pure ti rompi i coglioni.... perchč ci vai?
 
masochismo ?

 ventilatore avanti alla bici...
 
 
Cosa indispensabile per me... infatti. 
 
Tra l'altro la mia installazione rulli è da far invidia: 
 
In cantina (bella fresca) bici con le powerCranks già posizionata sopra,
rulli Imagic-Fortius, proiettore e mega lenzuolo bianco dopo faccio
proiettare i RealLifeVideo. Accendo il ventilatore e spengo la luce e per
un'ora mi sembra di essermi calato un acido!!  
 
-- 
Lollo
 
Visita il mio blog!!
 
http://blog.libero.it/infernodelnord/
 
 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it
 
 
 

Anche io consiglio l'utilizzo di un ventilatore. Per un periodo non
l'ho usato e devo dire che la differenza è molta, lo imposto alla
velocità e la sudorazione è abbastanza limitata. Prima invece sotto la
bici a fine allenamento c'erano dei laghi.
 
http://incycling.wordpress.com
 

 1min=1km, esatto?
 
Non so se sono stato io il primo ad averlo detto, comunque sono d'accordo. 


 Non so se sono stato io il primo ad averlo detto, comunque sono d'accordo. 
 
mah non ne sono sicuro..... 
io ultimamente stò facendo 3 allenamenti a settimana di 2 ore sui rulli,
li faccio in salotto d'avanti a tv lcd con vari filmati sportivi che
aiutano a superare la noia!
devo premettere che essendo parecchio pesante "obeso" faccio un lavoro
leggero!
così ripartito: tutto a freno "1" 20' a 39x19 di riscaldamento a ritmo
lungo poi serie di 1'53x19 al medio
con recupero di 4'a 39x19 questo ripetuto 14 volte poi scarico di 15-20'
al 39x19
le prime volte poteva sembrare faticoso ma adesso dopo 6 settimane  di
questo trattamento non mi sembra più tanto faticoso....
e ho perso 4kg!da dicembre aumenterò un pochino l'intensità
dell'allenamento
e vi farò sapere ma francamente non credo che 1 min. di rullo possa essere
considerato 1 km su strada.... almeno è la mia sensazione!
Cromik
 
-- 


 considerato 1 km su strada.... almeno è la mia sensazione!
 
 
..anche per me non c è paragone tra 120 min di rulli  e 120km su strada..
 
 
=!=