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Titolo: Problema dolori gambe

� un problema che mi assilla e che non riesco a risolvere:
faccio del ciclismo totalmente disimpegnato: un giro di
un'ora e mezza un giorno s� e uno no, su strada pianeggiante,
con poche e brevi salite, ma nonostante siano gi� due mesi
che ho ripreso ad andare, dopo una fermata di un anno,
continuo ad avvertire quei maledetti dolori ai muscoli delle cosce
quando arrivo in cima ad una anche lieve e non lunghissima salita;
ma al tempo stesso avverto che di fiato ne avrei ancora, anche se le gambe
arrivano al punto che pare vogliano bloccarsi del tutto.
Quando finir� questa tortura secondo voi? in fondo
sono salite che la maggior parte di voi
supererebbe senza nemmeno accorgersene... :-(
Cosa posso fare per risolvere, o abbreviare il pi� possibile,
questo tormento che mi sta avvelenando questo bellissimo hobby?

 questo tormento che mi sta avvelenando questo bellissimo hobby?
Fai un po' di stretching per i muscoli interessati, a me aiuta moltissimo
dopo un giro impegnativo. Con l'allenamento poi i dolori tenderanno a
sparire.
ciao
rex
-- 
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 quando arrivo in cima ad una anche lieve e non lunghissima salita;
Intanto sappi che due mesi non sono niente. Io ripresi a pedalare dopo 3
anni di fermo completo (e nel frattempo ero ingrassato di 10 kg, facevo
schifo), e per ritornare in condizioni accettabili di fondo e fiato ci
ho messo un anno e mezzo.
Detto questo, verifica anche la posizione in sella. Un sovraccarico
della coscia � usualmente dovuto a un eccessivo avanzamento della sella
e a un'altezza sella non sufficiente.
Verifica col filo a piombo che - con la pedivella parallela al terreno
in avanti - l'interno rotula cada sull'asse del pedale (oppure che la
punta della rotula cada sulla punta della pedivella).
Inoltre verifica che il piano sella sia a 0,885*cavallo. Se usi selle
molto imbottite che "cedono", aggiungi pure 0,5-1 cm alla misura ottenuta.
Questa posizione serve a evitare errori grossolani, a quel punto inizi a
pedalare un po' e i millimetri li metti a posto vedendo come ti senti.
-- 
Massimo Bacilieri AKA Crononauta

 questo tormento che mi sta avvelenando questo bellissimo hobby?
A parte l'allenamento che ï¿œ necessario stai attento all'alimentazione, 
potassio e magnesio (eventualmente integrati con gli integratori) e 
contrariamente a ciï¿œ che molti sostengono mangia anche una buona 
quantitï¿œ di proteine, magari non come ultimo pasto prima dell'uscita, ma 
in generale ben distribuite.

 Cosa posso fare per risolvere, o abbreviare il piï¿œ possibile,


 ma in generale ben distribuite.
che fai? mi levi il lavoro?
-- 
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E-Mail: 
LEVAILwnc...@wnc2.biz

 che fai? mi levi il lavoro?
ora ti mando un CV

 questo tormento che mi sta avvelenando questo bellissimo hobby?
sella alta?

sella alta?
Gambe basse??
Ciao Bicio 

 sella alta?
Direi giusta per la mia altezza.

Ringrazio tutti per gli interessanti consigli,
che cercher� di mettere in pratica.


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