Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: Uso del cardiofrequenzimetro

Mi hanno appena regalato un cardio della ciclo sport non avando mai avuto un
cardio ed essento un ciclista della domenica mi potreste indicare dove
trovare info su come impostare l'allenamento con il cardio o addiritura mi
sapete dire voi????
ho 33 anni e peso 94 kg x 1,84 di altezza. (un bel vedelo).

 cardio o addiritura mi sapete dire voi????
Se esci solo la domenica, e non fai gare, non e` meglio concentrarti
sul divertimento, piuttosto che guardare un piccolo beep-beep che ti
dice se andare piu` forte o piu` piano?
-- 
David N. Welton
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     Personal: 
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 dice se andare piu` forte o piu` piano?
IMHO il cardio serve molto di più a che esce poco e non si allena
costantemente xchè non è in grado di conoscere bene il proprio fisico sotto
sforzo con tutti i rischi annessi e connessi
ciao
cesare c

 cesare c
-- 
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http://www.Mailgate.ORG

 sforzo con tutti i rischi annessi e connessi
Verissimo.
Chi si allena con costanza, dopo un pň il cardio puň anche lasciarlo da
parte, perchč ha [o  almeno, dovrebbe] imparato a conoscersi.
Ciao, blue.

 writes:
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Questo e` vero, ma dall'altra parte, chi esce una volta alla
settimana... quanto si sta 'allenando' in realta`?  A patto che non
debba stare attento per motivi di salute, forse e` meglio che vada a
divertirsi e guardare i luoghi dove pedala, invece di stare attento a
un cardio.


un cardio.
Beh io mi son comprato un cardio a pochi euro (44 per la precisazione)
per curiosità... e trovo divertente tener d'occhio i battiti, ma nulla
di più.... per la cronaca non pensavo che il mio cuore arrivasse fino
a 204 bpm e che normalmente quando faccio le mie 2 uscitine
settimanali di 70 km mediamente mi attestassi su 160 bpm... pensavo
molto meno! A riposo voi quanto avete? Io più o meno mi attesto a 40
bpm.  Ciaoooo
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mi potreste indicare dove trovare info su come impostare l'allenamento con il cardio
Puoi cominciare a guardare qua: 
http://guide.supereva.it/ciclismo/index.shtml
Anche io l'ho comprato da poco, ma più che allenarmi è stata una mia
curiosità (come il contapedalate fatto artigianalmente con un mio
vecchio ciclocmputer).
Ciaooooo
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 molto meno! A riposo voi quanto avete? Io più o meno mi attesto a 40
Complimenti!! Coppi aveva 45. Ma sei sicuro?? :-))
Ciao
Gianni

Complimenti!! Coppi aveva 45. Ma sei sicuro?? :-))
Sì, mi sono misurato 10 giorni di fila. Il minimo rilevato è stato 37
bpm. Ho rilevato i battiti a mano e con una macchinetta elettronica
che misura anche la pressione sanguinea. Mediamente ho, mi ripeto, 40
bpm, ho rilevato al min 37, al max 44. Cmq per battiti a riposo
intendo i battiti rilevati appena alzati al mattino, altrimenti di
giorno in situazione "sedentaria" seduto rilevo dai 45 ai 50 bpm.
Secondo te sono valori anomali? Io so solo che appena inizio una
attività fisica il mio cuore schizza quasi subito sopra i 120bpm ;-) 
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generalmente sui 36 ma scendo anche a 33-34 ,e non cominciate a dire che non
e' possibile perche' sono anni che sono su questi valori nei periodi di
allenamento intenso e che a detta dei medici sono bradicardico(si dice
cosi'),sotto sforzo non ho mai visto passare i 170 bpm.
a7fgbb$iv5$1...@serv1.iunet.it...
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Ti ringrazio x la dritta comunque secondo me non č che ci si danna a
guardare il cardio per sentirsi come pantani ma appunto non conoscendo il
proprio fisico e spesso senza allenamento particolare stare dietro ad amici
+ allenati al ritorno a casa si ha una sensazione piů che di benessere di
sfinimento.quindi penso proprio perché non devo fare gare ma solo tenere la
panza entro certi limiti con il cardio se si e soli si puň andare
esattamente alla soglia brucia grassi.
"AleTis" <ale...@PIPPO.it> ha scritto nel messaggio
news:501m9u0kg2hld8n8u...@4ax.com...

 ha scritto nel messaggio
news:42Ol8.43271$%g7.13...@twister2.libero.it...

Ottima scelta quella di usare il cardio durante le pedalate. Serve per
arrivare meno stanchi e andare piu' lontano. Questo pero' vale solo per il
cicloturismo, la competizione prevede altri criteri.
Fai cosi': sottrai la tua eta' alla cifra 220 (220 - 33 = 187).
187 battiti e' la frequenza cardiaca che dovresti cercare di superare il
piu' raramente possibile. Questo ti permettera' di percorrere piu' strada
con meno dispendio di energie. Ovvero marcia otimizzata.
Se poi vai oltre non succede nulla, ti stancherai un po' di piu' e niente
altro.
Ciao :-)
Ronlone

 altro.
ehmm, quella sarebbe solamente la frequenza cardiaca MASSIMA teoricamente
raggiungibile in un soggetto 33enne; il che il più delle volte NON
corrisponde a realtà (nel mio caso di 38enne non dovrei superare i 182 bpm
mentre arrivo ancora a 195),
inoltre serve solamente a calcolare (sempre teoricamente) la frequenza di
soglia anaerobica (situata all'incirca al 7/8% in meno rispetto alla
frequenza MASSIMA) , superata la quale c'è formazione di acido lattico nei
muscoli.......il tutto detto molto semplicisticamente.......
quindi se vogliamo dare un consiglio attendibile a grandissime spanne
dovremmo indicare di NON superare la soglia anaerobica (e comunque un
soggetto non allenato dovrebbe tenersi ben al di sotto, almeno del 20/30%,
della predetta soglia almeno nei primi periodi)
e non il massimale (che essendo appunto un massimale non potrà mai essere
"letteralmente" superato, se non per stabilire il tuo nuovo massimale
:-))) )
ciao
--
Wally©
(38,TO,80÷125,100, S-B)
Santacruz Super-sfigatlight custom rider &
Rossin Synthesis munito.
www.gualtiero.it
togli una "e" per mandarmi una mail!

 altro.
Allora non ho capito niente... io sapevo che 220 - età è la soglia massima.
La soglia anaerobica non è mica (220-età) * 92 / 100?
Saluti.
Sini

 Sini
ma fare un bel Test Conconi per levarsi ogni dubbio ????
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