Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: Hi hi hi Datemi il Fiandre, cazzo!

Vado a fare le mie solite sfr, stavolta sulla Mortera, sono le ultime, 
dalla prossima settimana solo salita in libertà. Al ritorno da 
Villarbasse faccio il mio solito 100 rpm (la strada in leggera discesa è 
perfetta), ma sento la gamba stanca, sto marzo di sfr ha lasciato il 
segno, "speriamo di sentirne i benefici a maggio" mi dico. Decido di 
tornare da strada Sacaravaglio, il muro finale della Kappa dell'anno 
scorso, mi accorgo di non averla mai fatta con la bici nuova, col 29. 
Sulle rampe al 18% mi pare di andare più forte che mai, "sarà 
un'impressione" mi dico. Arrivato in cima guardo il tempo: record 
personale frantumato di 30 secondi! Sono ancora in tempo per iscrivermi 
al Fiandre? LOL!
GFO
-- 
"Quanto stanno lavorando le istituzioni per agevolare la costruzione del 
mega mc donald biancomerdo? Quanto hanno lavorato per agevolare la 
ricostruzione di un riferimento una comunità inserita nel tessuto della 
città?"
Marco Peroni

 segno, "speriamo di sentirne i benefici a maggio"
le sfr di marzo ti faranno bene a maggio?
quanti km hai fatto dal 1/1?

 ha scritto nel messaggio 
news:a2syl.1552$VA5....@tornado.fastwebnet.it...


Mardot ha scritto:

Sui 750 circa.
Hai problemi di erezione? ;-)


 Hai problemi di erezione? ;-)
no, perché?


Hai dovuto fare una domanda supplementare prima di partire col segone 
mentale ;-)


 mentale ;-)
non l'avevo capita, bella!

 dalla prossima settimana solo salita in libertà.
ma che libertà ........
dalla prossima settimana: fartlek, soglia,it, ripetute e qqualche richiamo 
di SFR
vedrai a maggio che risultati!
a.

mozzi pazzi ha scritto:

Cos'è fartlek?


 Cos'è fartlek?
a cosa pensavi vecchio scorreggione?
http://it.wikipedia.org/wiki/Fartlek

 GFO
Da dove? Dalla rotonda allo scollinamento 30m dopo la curva a dx?
Tempo?

 sperando di ottenerne un beneficio a maggio? rotfl!!!!!!
Sarà effetto placebo ma dopo 5 sedute di sfr mi sembra di andare 
nettamente meglio.
Riesco a tirare rapporti - il 15 e il 16 - che l'anno scorso per me 
erano un miraggio.
L'impressione è anche di un recupero nettamente migliore, il mercoledì 
mi sento la gamba nuova dopo le uscite del sabato e della domenica.
Quanto vada meglio in salita non lo so, faccio le sfr il sabato e il 
giorno dopo quando esco con il gruppo sono ancora affaticato.
Ma questa domenica, complice la bomba in val di Susa che ci ha fatto 
cambiare percorso, abbiamo fatto il Braida via Sagra di S.Michele.
Rispetto allo stesso periodo del 2008 ho fatto lo stesso tempo, ma con 
10/15 pulsazioni in meno. E soprattutto non ho mai sofferto veramente.

 Tempo?
6.14, valgo 5.30 d'estate! ;-)
GFO
-- 
This brother is free
I'll be what I want to be

 nettamente meglio.
"mi sembra" non vuol dire una fava
prendi una salita di riferimento, non un cavalcavia di 200m, prendi ad 
esempio la Mortera e provati settimanalmente sullo stesso percorso
fai pure le tue sedute di sfr ogni volta che vuoi se ti fanno stare 
bene, ma una volta alla settimana vai là e prova a prenderti i tempi 
sempre sulla stessa salita, prova a partire a tutta e vedere per quanto 
resisti, poi prova a partire alla soglia e vedi quanto resisti, prova 
con rapporti duri, poi corti, ecc..., io dico che in questo modo 
migliori di più grazie alla salita "training" che con tutte le sedute di 
sfr che stai facendo (ovviamente facendo prima un po' di riscaldamento: 
10km)
il tutto se sei uno da 200km/settimana

 il tutto se sei uno da 200km/settimana
Fare li faccio anche, il problema è che li percorro in due sole uscite, 
il sabato con le sfr e sgambata finale (dove non posso forzare più di 
tanto perchè poi esco il giorno dopo) e la domenica dove arrivo già 
affaticato con i compagni del gruppo che invece sono freschi e mi 
tirano il collo.

 GFO
Questa è grandiosa! 

 6.14, valgo 5.30 d'estate! ;-)
Non vorrei smontarti, ma dico solo una cosa ..... CAMOLESE 

Al Gancio ha scritto:

E secondo te mi smonti? Noi amiamo quel piccolo grande uomo! Con lui 
saremmo felici anche in C!


 ha scritto nel messaggio 
news:7Mxyl.201176$Ca.3...@twister2.libero.it...


 Poi è anche vero che le SFR, FO, etc possano essere delle palle.
No, non sono delle palle per chi corre seriamente e deve prepararsi 
seriamente avendo nelle gambe la relativa quantità di km, per tutti gli 
altri invece sì.

GFO
Scrivi come uno che macina migliaia di km e ne hai fatti solo 750
!!!!!!!!   ma pedala ................:-)
Henry