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Titolo: Frequenza massima di allenamento

Salve a tutti,
vi porgo un quesito forse un po' stupido..
Vedendo il giro d'italia ho notato che vi sono delle differenze enormi
sulla massima frequenza cardiaca che ogni atleta puo' raggiungere...
Qualcuno di voi sa spiegarmi perche in particolare come è possibile
che di luca abbia una Fmax di soli 184 battiti e che altri arrivano
fino a 201?
Grazie a tutti

news:1115815501.5...@g47g2000cwa.googlegroups.com...
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Non è sempre un dato empirico, ma teorico. Diciamo che la frequenza massima 
cardiaca si calcola sottraendo a 220 la propria età. Per questo un atleta 
più avanti con gli anni avrà una frequenza massima più bassa.
J. 

Qualcuno di voi sa spiegarmi perche in particolare come è possibile
La frequenza cardiaca è un valore molto soggettivo e non può essere uguale
per tutti;
Esistono formule che calcolano la FCmax teorica...(es: cooper 220-età)  ma
non vanno prese come oro colato; esse danno una stima di quello che
mediamente è il valore di Fcmax rispetto ad una determinata età.
Più precisa, al fine di determinare la fcmax,  è quella di Karvonen che
tiene conto anche dei valori di frequenza card.a riposo.

 ha scritto nel messaggio
news:d5t0vv$tmv$1...@newsreader.mailgate.org...

Karvonen:
(220-età) = Z
Z - battiti a riposo = X
X moltiplicato 65% = Y
Y + battiti a riposo = 65%
ricalcoli tutto per il 75%, 85%, 92%
-- 
Marina  (45, MI, 0, 0, S)

 ricalcoli tutto per il 75%, 85%, 92%
Battiti a riposo, nel senso, sdraiato e semi addormentato, o tipo in piedi, 
ma senza fare sforzi particolari?
J. 

 ma senza fare sforzi particolari?
Il mattino appena sveglio, ancora a letto, prendi i battiti.
Li prendi per 3 o 4 mattine di seguito per verificare quello più veritiero.
Se hai un cardio te lo metti sul comodino e appena apri gli occhi te lo
sistemi, poi aspetti un 10 minuti come se dormissi e controlli la frequenza.


 ha scritto nel messaggio 
news:aWqge.146641$%I2....@tornado.fastwebnet.it...

Grazie mille! Ma per prendere i battiti la mattina posso fare anche con 
l'orologio, non serve mica il cardio ;-)
J. 

 Il mattino appena sveglio, ancora a letto, prendi i battiti.
non subitissimo ma subito dopo aver fatto plin plin

 non subitissimo ma subito dopo aver fatto plin plin
Mitico Pinturicchio!

>> > ricalcoli tutto per il 75%, 85%, 92%
Con la formula di Karvonen, la mia FCM è 205!!! Non ci arriverò mai....
J.

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
Hai otto anni?
Sei sicuro di aver fatto bene? mandami i dati che ricontrolliamo.
In ogni caso è bene non raggiungere la frequenza massima e mantenerla per
più di pochi minuti, deve essere il tuo limite, non il tuo obiettivo.
Marina

> non subitissimo ma subito dopo aver fatto plin plin
anche con me ci dà un po' per eccesso mi dà 183 per 85% e 198 per 92%,
183 ci sarò arrivato un paio di volte in volate in salite, 198 non se ne 
parla proprio... 

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in bici ho toccato una volta 186,  a piedi probabilmente sono riuscito a 
superare questi valori in qualche ripetuta, lo suppongo ma non uso il 
cardio di corsa.
Il record, mio malgrado, l'ho toccato il 24 aprile scorso dopo 40km 
netti di maratona, a 200m dal traguardo sono stato fermato al volo e 
soccorso quasi al collasso cardiocircolatorio, mi dicono avessi 210bpm :(
e giu di madonne, per un report completo vedere su isa:(

> e giu di madonne, per un report completo vedere su isa:(
eh eh ho letto! 


 
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 
non è che di nascosto ti stai dando alla corsa?

> non è che di nascosto ti stai dando alla corsa?
no, no le mie articolazione me lo negherebbero in
partenza, ho smesso per quel motivo anche di andare
in montagna perché le discese mi facevano vedere le
stelle :-) 

 più di pochi minuti, deve essere il tuo limite, non il tuo obiettivo.
Frequenza cardiaca a riposo 48, ho 29 anni....
220-29= 191
191-48=143
143x65%=93
93+48=141=65%
Non so, forse ho sbagliato...
J. 

 Luca
La differenza sta nel mezzo!
Non si deve mai arrivare al 100% o così mi hanno insegnato.
La soglia massima,  da considerare già troppo alta,  è il 92%, da tenere per
poco tempo perchè se mantenuta a lungo il fisico ne risente.
Bisognerebbe sempre stare in valori contenuti nell'85% della frequenza
cardiaca se si fa un lavoro  aerobico. Tra il 65 e il 75% se si vogliono
consumare grassi.
Karvonen serve a trovare questi valori, non so Cooper cosa proponga.
Poi ci sono anche le tabelle con i valori della media nazionale. Leggermente
più bassi perchè non considerano frequenze da cuori "atletici".


 ha scritto nel messaggio
news:lsKge.4068$795....@twister1.libero.it...

E' giusto, tieni presente che i valori sono più alti rispetto alla media
nazionale perchè si parte dal presupposto che sei un atleta e puoi
tranquillamente stare più alto.
Io ho 45 anni e battiti nella norma e 141 è il mio 75%. Riesco benissimo a
starci dentro.
Direi che ci siamo.


 ha scritto nel messaggio 
news:jenge.1803$795....@twister1.libero.it...

Il discorso dell'età non è affatto vero.
Pikkio 

 Pikkio
diciamo che è vero in parte...ma solo se rapportato ad ognuno di noi!
io, come molti altri, pur avendo ormai raggiunto la veneranda età di quasi
42 anni tocco ancora i 194/195 BPM (in luogo dei 178 teorici) , ma sino ai
35 anni leggevo sul cardio ben oltre i 200 BPM, quindi con l'età la
frequenza massima diminuisce e questo è un dato fisiologico, ma non è
affatto vero che uno più giovane di me abbia per forza una frequenza massima
più alta della mia, anzi...
ciao
Wally

 più alta della mia, anzi...
Per confermare, io a 18 anni oltre i 195 non ci vado mai.

"Ned Ellis" <giz...@WKARAGOUNISinfinito.it> ha scritto nel messaggio
news:aJFie.2401$Jd....@tornado.fastwebnet.it...

Non è che c'è un po' di confusione e si intende la frequenza massima che è
consigliabile non superare? Ossia il 92%  del calcolo personale?
In questo caso è vero: se si guardano le tabelle si vede che con il passare
degli anni la frequenza max da non superare in allenamento diminuisce.


Aggiungo e domando:
Se Karvonen mi dice che la mia frequenza massima da raggiungere è 170, mi fa
bene pedalare oltre? E per quanto tempo posso sforare? Sono sicura che
sforerei senza problemi ma ho sempre pensato non fosse bene e quando arrivo
al max rallento per far scendere il cuore.
Sbaglio tutto?
Marina

 Marina
io qualche volta sforo il tempo di uno scatto tipo 10-15 secondi poi torno
sotto e se il ritmo è alto mi stacco....
Mik
-- 
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 ha scritto nel messaggio 
news:QSFie.2435$Jd....@tornado.fastwebnet.it...
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IMHO sì  ;-)
Da come la ho intesa io, queste formule non intendono far si che si eviti di 
raggiungere la propria massima frequenza cardiaca, perchè non c'è alcuna 
controindicazione medica in questo, a meno che uno non abbia delle patologie 
cardiovascolari.
 Queste formule aiutano a capire qual'è  la frequenza massima perchè a 
partire da essa si stabiliscono le soglie utili  per distinguere esercizi 
aerobici da quelli anaerobici, e capire ad esempio dove fermarci prima  che 
si accumuli acido lattico nei muscoli.
J.