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Titolo: Cerco consigli per allenamento

Ciao  amici vorrei avere qualche consiglio per il mio allenamento.
tenendo conto questi parametri.
ho 32 anni
la mia soglia anaerobica e' di 185 battiti (ve lo posso assicurare)
peso 75 Kg altezza 178 Cm.
L'anno scorso ho partecipato ad alcune granfondo su strada la chiappucci
alle cascate del toce  piazzandomi 85° su i 350 del mio percorso di 135Km.
e il trittico in svizzera 173 Km. 2500metri di dislivello.
e una decina di gare in mountain bike percorsi medi 35Km. piazzandomi sempre
a meta' classifica .
Questanno vorrei fare alcune gare in linea su strada e vorrei prepararmi per
le gare di marzo .
1)    tenendo conto che posso uscire :
        un'ora al martedi e al giovedi sera (spesso rulli)
        al sabato 2 ore e alla domenica mattina 3 ore con i miei
        compagni di squadra (che tirano !!!) che tabella di allenamento mi
consigliate ?
2)    E' veramente dura come dicono riuscire anche solo a finirla una gara
in linea ?
            Vi ringrazio anticipatamente per qualsiasi consiglio mi darete.
                        Claudio

Sono ormai un paio d'annetti che non corro più...
Ho più o meno le tue caratteristiche fisiche ed ho sempre trovato le gare in
linea molto meno dure delle gran fondo... tra l'altro anche più "oneste"
dato che è più facile partire davanti...
Mai provato le cronoscalate? Dure (ma dipende anche da te) ma corte!
E l'MTB? A mio parere l'MTB è la più affascinante... più individuale, conta
la tecnica e un pò meno la tattica, niente "scorretti" giochi di squadra...
ciao
Maramatt

Beh, ogni anno le medie aumentano...  ci sono sempre più ex dilettanti,
anche dopo l'invenzione degli under23...  se è da un paio d'anni che non
corri ti assicuro che non è uguale....
Sarà più facile partire davanti, ma chi le fà non lo pensa a partire davanti
ma ad arrivare davanti....
L'MTB secondo me è una cronometro individuale senza quegli "affascinanti"
giochi di squadra...
è come giocare a calcio in "uno" !!
Andrea Costa

 wrote in message
78hv2q$9nk$1...@fe1.cs.interbusiness.it...
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dipende come giochi a calcio! Ronaldo gioca anche da solo ma non mi pare
avere troppi problemi :-) per altro io il calcio non lo reggo proprio... cmq
quello che volevo dire è che nelle granfondo ti becchi inesorabilmente 15/30
minuti di svantaggio da chi le fa tutte e parte sempre con i primi... o
peggio ancora verso nomi famosi (dilettanti veloci) che vengono sempre
inseriti davanti... mi rendo conto che un bravo dilettante non meriti di
rimanere intrappolato nella massa... ma se i più forti li fanno sempre
partire davanti chi vuole emergere dovrà essere superman per riuscire a far
qualcosa... non sò se mi spiego...
riguardo ai giochi di squadra ti posso dire questo: se abiti in Toscana o
Piemonte e pedali puoi anche riuscire a correre in una squadra con tutti i
relativi vantaggi che ne possono derivare in gara... ma se abiti ad esempio
in Liguria, dove non basteranno mai gli elementi per far una buona squadra,
che opportunità ci sono? Devo emigrare per corrermi 'na garetta? Scusa ma
preferisco la cronometro in MTB dove, tra l'altro è premiata la tecnica
(l'individualità, la mia vera forza) e non la tattica (il gioco di squadra,
l'astuzia ma anche la perfidia...)
ciao, Maramatt
PS. sono due anni che non corro ma continuo ad allenarmi con tutti i miei
amici che continuano a farlo, alcuni come dilettanti ed altri come Mountain
bikers... e davanti (in gara) ci sono arrivato tante volte, sia partendo
dietro che davanti...

dietro che davanti...
NB del PS io purtroppo, come tutti, sono invecchiato ed ho dovuto fare il
cicloombre...   ma ti posso dire che, volata a parte, tre o quattro anni fa
potevo anche prendermi il lusso di partire da solo a 3 o 4 Km dalla fine ed
arrivare tranquillamente....   Ti confesso che come numero le gare che vinco
sono sempre le stesse, da 18 a 20 l'anno, ma adesso le "devo" vincere tutte
in volata....
NB dell'NB ribadisco una cosa che ho detto tempo fa....   corro anch'io in
MTB, ho fatto anch'io le TopRace a suo tempo, ho una Cannondale V2000 full,
col carro in carbonio e spinergy, questo per dirti che non ho detto che la
mountain non mi piaccia....
Baci
Andrea Costa

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 wrote in message
91743419...@aphrodites.newnetworks.it...
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