Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: nuoto & bici

Ci sono controindicazioni se durante la pausa invernale (vado in dc per 
puro divertimento solo da mazro a ottobre) si fa un po' di nuoto? 
Diciamo 1-2 volte la settimana per un'oretta. Cioè: è utile comunque 
per mantenere allenati cuore e polmoni? Grazie!
 
 

Il 09/01/12 13:31, pachi ha scritto:

ovvio che si, ma non ti aiuterà a non perdere la "forma" in bici ovviamente
 
 
 
-- 
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 per mantenere allenati cuore e polmoni? Grazie!
 
A noiseless patient spider????? 
 
-- 
 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it
 
 
 

 A noiseless patient spider????? 
 
Risolto! 
http://groups.google.com/group/news.software.readers/browse_thread/thread/2dd9cc1063a87fdf/ab88feab34841983
 
 
nei mesi scorsi (altri) ad esempio Vivy, Dany avevano postato con lo
stesso strano nome nell'indicazione dell'organizzazione... 
A noiseless patient spider: nome molto 'Aldo Rock' per la verità... :-))
 
PS: Ad oggi quasi 300km da inizio anno con tenuta autunnale, altro che
pausa... e pure 4 ore di tennis open....



Direi di no, anzi...!
L'anno scorso (come quest'anno...) mi sono ritrovato a fare una lunga 
pausa e devo dire che il rientro è stato meno pesante.
 
Oltretutto, frequentando almeno bisettimanalmente la piscina ho notato 
un sensibile guadagno nella resistenza cardiovascolare.
 
Oltretutto, se fai fuoristrada, alleni sensibilmente anche i muscoli 
superiori, a tutto vantaggio del controllo del mezzo.
 
IMHO, è un ottimo modo per fare crosstraining.
 

 saran tutti fakes di Henry.
 
Li teniamo d'occhio... ;-)


 per mantenere allenati cuore e polmoni? Grazie!
 
le due discipline sono complementari pero' non direi che il nuoto aiuti ad 
andare piu' forte in bici. siccome in bicicletta vai per puro divertimento 
non  ci sono certo problemi.
detto questo, ci sono alcuni vantaggi nel fare nuoto anche quando si
pedala 
molto:
- irrobustire la schiena per evitare dolori lombari con la postura della 
bici
- mantenere toniche braccia e spalle (senza renderle piu' grosse e pesanti)
- rilassare e sciogliere i muscoli delle gambe 
- come detto da altri, mantenimento o miglioramento a livello 
cardiocircolatorio.
 
come nuotare in funzione della bicicletta? 
per la schiena ci sono molti esercizi, comunque fare delfino o nuoto 
"delfinato"; fare rana e dorso dovrebbe coprire bene tutte le fasce 
interessate. 
nuotando con gli addominali in contrazione aiuta anche la fascia ventrale. 
nuotare evitando di fare "il serpente" con il corpo (specie con le gambe)
ma 
andando ben dritti dovrebbe aiutare ad irrobustire i lombari (sebbene sia 
vero piuttosto il contrario, cioe' che con lombari ben tonici si oscilla 
meno).
fare molta tavoletta, crawl ma sopratutto gambe rana.
tra tutti gli stili il crawl (lo stile libero) e' quello meno consono al 
ciclista: le gambe di chi prdala sono piu' grosse e pesanti e non aiutano
il 
galleggiamanto, si lavora sopratutto di braccia ed a un ciclista non serve 
appesantirsi nei dorsali e nelle spalle (a meno che non sia uno che fa 
downhill).
se in contemporanea si fanno uscite, allora anche semplici esercizi di 
acquaticita' per rilassarsi e se si ha la fortuna di avere un bagno turco
o 
una sauna non troppo secca allora qualche minuto di aria umida e calda
sono 
un toccasana per i polmoni del ciclosta invernale.



dai....addirittura :-)
cmq, sono in linea di massima d'accordo con te anche se si deve fare
dei distinguo soprattutto in base al livello di "nuotatore" che
andremo a vedere. In sintesi direi che il nuoto in generale per il
ciclista e nuotatore medio mantiene tonico il fisico e farà si che ad
inizio stagione, x chi si ferma in inverno, possa iniziare con una
buona base, poi nello specifico sono altri gli sport che ci si deve
orientare nella "pausa" invernale per ottimizzare le prestazioni
ciclistiche. Questo almeno alla luce del mio lavoro ( piscina ) e come
ciclista medio ( triste ) :-)
ciao

 ciclista: 
 
Quindi, crawl si o no?
Grazie.
 
 

 ciclistiche. 
 
Quali? Grazie.
 
 

 
 
"pachi"  ha scritto nel messaggio news:jerbk5$28m$1...@dont-email.me... 
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sintetico? palestra! :-)

pachi ha scritto:
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se vai in bici per divertirtiti piace si.
se vuoi fare triathlon si, perche' non ti farai certo i 1500 della prima 
frazione a delfino.
se vuoi fare mountain bike si, perche' irrobustisci la parte superiore del 
corpo, magari associato a rana.
se vuoi nuotare per prepararti a gran fondo e corse su strada, con 
moderazione, fai 50% rana con molta tavoletta, 30% dorso per la schiena e
gli 
addominali e 20% stile nuotando molto rilassato.
