Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: recupero da un giro in bici, quanto tempo occorre per farne un'altro?

ragazzi, domanda un pò poco stabile, quanto si dovrebbe aspettare xkè ci sia 
un buon recupero prima di effettuare un altro giro in bici? tempi di 
allenamento:
per un giro di 1 ora e 20 ?
per un giro di 2 orette = ?
per un giro di 3 orette = ?
naturalmente premettendo che il fisico sia abbastanza allenato, che 
l'alimentazione sia corretta.. il più è riferito al non sentire la 
stanchezza delle gambe.
grazie, dade 

 per un giro di 3 orette = ?
Per così poco, nessun recupero. Esci il giorno dopo:-)
Se vuoi anche tutti i giorni.
Poi dipende se sono tre ore di pianura o di salita tosta e quanti kilometri 
fai in tre ore.
La domanda è un po' vaga.
Marina 

 Per così poco, nessun recupero. Esci il giorno dopo:-)
Alla tua velocità sicuramente è così :-)
Domanda comunque troppo generica, come dice Principessa...dipende molto
dal grado di allenamento e dall'intensità dell'uscita
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 per un giro di 3 orette = ?
In tutti e tre i casi .... fra i 15 e i 20 secondi. 


giusto :-)
toh, facciamo 1 minuto nel caso 3.......
-- 
WNC2 - World Nutrition Center 2 - Integratori per lo sport
ONLINE STORE: 
http://www.wnc2.biz
E-Mail: 
LEVAILwnc...@wnc2.biz

Al Gancio ha scritto:

Questo post va direttamente agli atti della Operacion Puerco! Reperto n° 1.
GFO
-- 
http://www.miofratello.splinder.com/
You say you got a real solution
Well you know
We'd all love to see the plan


Vuoi la lotta dura? E così sia.
Chiedo che venga messo agli atti anche quanti riporto qui di seguito:
"Oggi primo Braida di stagione (da Giaveno), ho fatto un tempo che l'anno
scorso facevo a maggio e due anni fa ad aprile. Il lavoro paga"
...adesso si chiama "lavoro".... 

 ha scritto nel messaggio 
news:0CNei.18564$y05....@tornado.fastwebnet.it...


 ha scritto nel messaggio 
news:f5g8tm$jmh$1...@news.newsland.it...


tanto per gradire, sono circa solo 2 mesi che ho ripreso ad andare in 
bici... gradirei risposte sensate!! :)
"Al Gancio" <al-ganc...@QUESTOlibero.it> ha scritto nel messaggio 
news:f5g9hf$ruq$1...@tdi.cu.mi.it...


 bici... gradirei risposte sensate!! :)
:-)

 bici... gradirei risposte sensate!! :)
Dipende come fai quei giri. Se vai a mille tipo che arrivi alla fine 
stravolto e in caccia di una unita' di rianimazione, meglio un giorno di 
riposo, altrimenti non vedo il motivo per non uscire il giorno dopo se non 
addirittura il giorno stesso.
Ovvio che uno si deve alimetare e reidratare.
Questo e' quello che faccio che sono una chiavica vera.
ciao
lsd 

 bici... gradirei risposte sensate!! :)
Eggià, e il culo lo fanno solo a me.  Perchè vado piano, sono una donna e 
non mi chiamo Modesta:-PPP
Da quel che hai scritto in seguito non posso certo dispensare consigli 
(Megalon docet).  A buon senso ti direi di seguire l'istinto e se ti senti 
stanco aspetta un giorno in più. Se invece hai una voglia matta prendi la 
bici e vai. Al massimo puoi sempre cambiare idea strada facendo ed 
accontentarti di un piccolo giro con medie meno ambiziose.  Insomma, ti 
consiglio di allenarti il giusto ma anche di accontentarti di un semplice 
giro se 'non è giornata';-)
Kiss
Marina 

 bici... gradirei risposte sensate!! :)
Prova ed impara dall'esperienza...se al secondo giro consecutivo vai
maluccio significa che non hai recuperato...con una domanda del genere non
esistono risposte precise...
Ti potrei anche dire "drogati e vedrai che recupererai prima".
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 



Una persona sana e allenata richiede 48h di recupero per i lavori
sulla forza, 36h per i lavori con acido lattico, tutti gli altri
lavori si recuperano in 24h; comunque dopo aver fatto un allenamento
tipo sfr non è detto che il giorno dopo non si possa fare altro.
Diverso è quando si causano microtraumi (es elevati cpk) allora il
recupero può variare notevolmente da persona a persona e dal danno
subito.
Ercole.

> In tutti e tre i casi .... fra i 15 e i 20 secondi.
senti, a me troppe menate non mi piacciono :-) applica questa semplice 
regola che con me ha sempre funzionato, quando avevo tempo di uscire 
quando volevo:
passo 1 - oggi: esci
passo 2 - domani: se non hai mal di gambe esci di nuovo
passo 3 - dopodomani: se non hai mal di gambe esci di nuovo
passo 4 - go to passo 1 :-)
prima o poi ti rendi conto da solo che è ora di fermarti (o almeno 
rallentare), riporsarti e ricominciare
vedrai che se applichi seriamente questa semplice regola i giorni che 
dovrai stare fermo saranno sempre meno
se poi invece vuoi correre e fare agonismo, allora le cose cambiano, e molto
ciao
-- 
Mardot

Al Gancio ha scritto:

Oh bello, io ho una gamba più corta dell'altra, il ginocchio della 
lavandaia, un polmone perforato, la stipsi cronica, epatite C e fuoco di 
sant'antonio. Per ognuna di queste malattie ho regolare certificazione 
medica. Per ciascuna di queste malattie devo prendere dei farmaci che 
incidentalmente sono dopanti, ma cosa ci posso fare? Vorrei anch'io 
avere una vita normale, ma sono stato sfortunato. Quindi si lederebbe il 
mio buon diritto di andare in bici impedendomi di prendere quei farmaci, 
sarebbe una grave discriminazione. Quindi cazzovolete?
Adesso per esempio mi è preso il trip di essere alto più di due metri, 
sarà ben un mio diritto costituzionale, no? Per quello sto facendo la 
cura del gh, ma tutto regolare, con ricette e certificazioni.


 cura del gh, ma tutto regolare, con ricette e certificazioni.
Ma ROTFL :-D
...non fosse che poi tra i professionisti non è che sia molto diverso 
dallo scenario semiserio che proponi... :-/
-- 
Massimo Bacilieri AKA Crononauta

 prima o poi ti rendi conto da solo che è ora di fermarti
... o in alternativa ti sei ampiamente rotto le balle di andare in bici... 

 dallo scenario semiserio che proponi... :-/
semiserio ???
-- 
Mardot

 .... o in alternativa ti sei ampiamente rotto le balle di andare in bici... 
semmai il culo
-- 
Mardot

rispondo qui a tutti, allora, oggi ho rifatto il giro di mercoledì però con 
le gomme da 1.15 su mtk e guarnitura anteriore con più denti, risultato, ho 
impiegato 7 minuti in meno, ho alzato la media da 24 a 26 e vado come una 
viola.. solo che con questo caldo e questa umidità ho perso più di 1,5 l di 
liquidi... tocca bere parecchio!!! cmq grazie a tutti per le risposte :) 

 ha scritto nel messaggio 
news:467ba3b0$0$36451$4faf...@reader5.news.tin.it...

io se esco e faccio 60 km posso andare tutti i giorni ma se esco e faccio da 
90 km in su devo riposare
almeno un 
giorno.se
 faccio molta salita anche 2 giorni è meglio.
Beninteso se esco da solo ....
se esco col gruppo e faccio 100km è come se ne avessi fatti 50 da solo. 

 ha scritto nel messaggio 
news:467bf289$0$10616$4faf...@reader2.news.tin.it...

ah le mie uscite sono di allenamento quindi in un'uscita tipica con poca 
salita faccio tranquillamente
medie sopra i 30kmh .Con molta salita scendo a 28-29 kmh.POi se faccio 
uscite molto toste
tipo meta allenamento in salita scendo anche sui 25-26kmh.
No x intendersi perche se uno va a spasso a 120-130 bpm (nella pancia del 
gruppo;)))
allora puo fare anche 100km tutti i giorni.
scendo anche ai 25-26. 

 
si ho però io sono un novizio si può dire, esempio per un percorso tosto 
da 61 km ho una media di 20.6 km/h e impiego 2 ore e 57 minuti per farlo 
tutto, ma è sdrenante, in più ho una mtbk fatta da strada, guarnitura 
con più denti anteriore, e fino ieri avevo le ruote da strada lisce, 
oggi ho sperimentato le ruote più strette da 1.15 :) come ti sembre come 
ritmo?

Dipende dal tuo fisico. All'isola di Cefalonia dopo una cicloturistica di 
130 km con dure salite il giorno dopo ero morto. Altri sono andati invece a 
fare un giro di 100km. Conosco uno che fa sempre più di 150 km e tutti i 
giorni!!
"dade" <n...@voglio.spammare> ha scritto nel messaggio 
news:467bf728$0$37201$4faf...@reader3.news.tin.it...


 Dipende dal tuo fisico.
Bingo!
Sergio
Pisa

 giorni!!
deve avere anche parecchio tempo :)

Senza mai smettere di pedalare, dade ha scritto:

Minghia, grande!
se migliori così nel giro di un anno Absalon te lo mangerai a colazione!
;)
-- 
Marchino
---------------------------------------------
Quando ho fame mangio, quando ho sonno dormo.

 
se vuoi rido :)

 viola..
ahem, media di 24/26 in mtb su 30 km con "7 km di pianura" e "salite al 15%"?
va bene che e` asfalto, ma la media e` da agonista piu` che da beginner

Di pomeriggio fa il rappresentante di giocatoli
"dade" <n...@voglio.spammare> ha scritto nel messaggio 
news:467c3c5d$0$4795$4faf...@reader4.news.tin.it...


 va bene che e` asfalto, ma la media e` da agonista piu` che da beginner
no aspetta frena leggi bene, 26 km/h se le salite sono di pochi km, 
esempio 6 o 7 su 30
dai 20 ai 24 se le salite sono tante e faticose
però ricora che ho su gomme lisce e guarniture con più denti frontali
cmq i giri impegnativi hanno circa (su 30 km), pianura poca il resto 
salita e discesa naturalmente, ma dove in salita vai dai 12 ai 20, in 
discesa vai da 40 ai 60, in piano dai 25 ai 40 e dove si riesce senza 
vento etc anche ai 50 (non capita tanto spesso)
ora dovrei essermi spiegato meglio
ciao,
dade

 Di pomeriggio fa il rappresentante di giocatoli
dici?

 dai 20 ai 24 se le salite sono tante e faticose
Beato te.
Io oggi ho fatto 80 km di pianura e mi pareva di essere andata benino.
la media a fine giro era meno di 25 km/h.
Mi sa che ha ragione Megalon:-((
Sto ferma, sto!
Domani giro dalle parti del Lago Maggiore.
100 km e 1000 m di dislivello.
Domani sera ti scrivo la media che ho fatto  cosě ci sdraiamo dal 
ridere.......
Sto aumentando la tua autostima, vero? :-))
Marina

 
non ho bisogno delle tue medie per crearmi autostima :) chiedo come vado 
in quanto sono novizio
e cercando di trovare qualcuno che corra su mtbk da strada :) e poi io 
ancora al max ho fatto 61 km di filati
per cui paragonandomi a voi, sono un "piccino" della bici
dade

 per cui paragonandomi a voi, sono un "piccino" della bici
Tze, piccino.
BRAVO.
Marina 

 la media a fine giro era meno di 25 km/h.
Oggi in BdC ho fatto addirittura i 18.4 km/h di media...anche se ho fatto
una salita molto lunga, un po' di fuori strada, slalom tra vacche e capre
selvagge, e relative cacche, sia in salite che in discesa, e con una lunga
discesa a tratti da 20 km/h...


Principessa ha scritto:

perchè non sarebbe la stessa cosa, mi piace usare la mtb per il bitume ;)

 
eheh, pestare la cacca porta fortuna!