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Titolo: Una scalata per scommessa: chiedo aiuto!!!!

L'altro giorno ho fatto una scommessa con degli amici: l'anno prossimo io e
un altro tizio andremo su in bici da Chiavenna a Passo Spluga (dovrebbero
essere 20 km, da fare senza mai scendere dal sellino). Il problema č che,
naturalmente, io non sono un ciclista. Ho in cantina una vecchia Nicastro,
ma non la uso mai (perň l'ho portata dal ciclista per "manutenzione" e lui
mi ha detto che non č male) e poi ho una MTB che uso a volte con la mia
ragazza. Di sport faccio solo calcio (l'anno prossimo giocherň  in terza
categoria, con allenamenti due volte alla settimana). Ho 33 anni, sono un
fumatore e mi piace pure la birra (non ridete, please). Peso 74 chili e ho
un batt. cardiaco di circa 47-49 batt. al minuto. Abito vicino a Magenta,
quindi lontano dalle montagne. La salita piů dura che ho affontato in vita
mia č una collina dell'oltrepň pavese, qualche anno fa.
Quel che vi voglio chiedere č:
Che tipo di preparazione posso fare per vincere la scommessa?
Ci sono dei buoni libri che posso comprare per programmarmi sta preparazione
(magari trovo qualcosa alla libreria dello sport a Milano)?
Qualcuno conosce la salita che ho citato? E' difficile da fare in bici (a me
sembra di sě, facendola comodamente seduto in macchina)?
Mille volte grazie e complimenti per il Ng,
Roby.
Per chi vuole rispondermi in private:
rob....@tiscali.it

 Che tipo di preparazione posso fare per vincere la scommessa?
detto proprio in termini terra terra, e visto che pratichi comunque un altro
sport:
pedala almeno un paio di volte la settimana da adesso fino a gennaio
cercando di fare solo quanta più strada ti sarà possibile senza il patema
della prestazione, e cercando di non mettere troppa salita; quando avrai
fatto "la gamba" e il callo al fondo schiena, diciamo circa 2000/2500 km in
questi sei mesi.........potrai fare del lavoro un po' più specifico andando
a cercare salite progressivamente più lunghe e inserendo allenamenti mirati
con variazioni di ritmo, ripetute e SFR
da gennaio cerca di far salire a tre le uscite settimanali, vedrai che per
la prossima stagione una salita di 20km te la fai fumando e bevendo birra
:-)
comunque per tabelle di allenamento un po' più serie puoi consultare
http://www.sportpro.it/bkcictra.htm
ciao
--
Wally©
(38,TO,80÷125,100, S-B)
Santacruz Super-sfigatlight custom rider &
Colnago Sì-Fòrti munito.
www.gualtiero.it

 Che tipo di preparazione posso fare per vincere la scommessa?
500 km di pianura partendo da marzo. poi comincia le salite. parti sotto
ritmo con salite di 5-6 km non impegnative
Poi comincia a farti salite di 15-20 km sotto ritmo
Poi falle forzando
Poi fai forzando salite di 25-30
Per un totale di 1500 km almeno
Se i tuoi amici sono delle chiaviche come te non hanno scampo
Bella questa tabella di allenamneti della nonna :-)))
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esagerato. se ho capito bene è una competizione amichevole tra scoppiati.
per vincerla non è necessario spararsi tutta sta roba. certo male non gli
farebbe
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esatto...  ne fai una anche a me e a Wally... :-PPP    ????
--
Gabmohr
(27,TO,100,0,S-B).
C'dale Everywhere.


è più o meno quella che ho fatto io quest'anno fino a fine luglio. una roba
per scoppiati ma sufficiente a staccare tutti gli amici più scoppiati di te.
voi siete un'altra categoria :-)
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seeee noi siamo un'altra DUE categorie... visto il minuto al kilometro che
becco dal Wally e da quello scoppiato di ClaudeFr (consentitemi il X-post
per tirarlo in ballo...)che continua a professare la Freakride Philosophy e
poi si depila le gambe :-PPPP


 poi si depila le gambe :-PPPP
chiariamo: è solo per guarire più in fretta dalle ferite. Visto che voglio
andare a fare la gara DH di Oropa, mi depilerò anche più che le gambe :-)
--
Ciao
Claude

se ho capito bene č una competizione amichevole tra scoppiati.
Bella, questa.
Ciao,
Roby.

 pianura?
si ma l'importante č farli tutti in un giorno ! :-PPPPP


 per vincerla non č necessario spararsi tutta sta roba.
ne sono certo , magari perň facendo cosě si appassiona alla bici :-))
 ciao
Wally

 1500 km di salite?
no, 1500 in totale
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Minchia lo vuoi uccidere? Semplicemente per arrivare in vetta basta una
preparazione fisica poco più che decorosa. Un mio amico, negato per la bici
(piùdi me intendo), fumatore e bevitore, tutti gli anni riesce ad arrivare a
Madesimo in poco piùdi tre ore senza aver mai preso la bicicletta prima. Per
il passo c'è ancora qualche chilometro duro ma, se uno ha base atletica che
gli viene da un altro sport e fa un minimo di allenamento l'impresa non è
così impossibile


Quindi se facevo tutta sta roba ti battevo?

 Quindi se facevo tutta sta roba ti battevo?
no, io sono più forte cmq
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Solo perché, come allenamento, avevi il triplo dei miei chilometri. Ma se
solo trovo il tempo...

 essere 20 km, da fare senza mai scendere dal sellino). Il problema č che,
potresti cominciare ad arrivare a fare 200 volte di seguito
casterno-carpenzago.... scherzo :-)
puoi cominciare con il giro della "gatta" a Robecchetto con Induno o il giro
della chiesa di Turbigo,
prova a girarci in tondo fino ad accumulare 50-70 km,
poi migrare verso Oleggio Pombia (ci sono i due strappi in paese) Divignano
Varallo-Somma passando dalla diga sul Ticino qui il giro č meno monotono
puoi  accumulare 90-100 Km e oltre ,
ovvio che se ci vai in bici da Magenta č praticamente pianura e accumuli
solo 450m  di dislivello ;-)
ciao

 Che tipo di preparazione posso fare per vincere la scommessa?
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Perché non smetti di fumare?
Il fumo č passato di moda: siete in pochi ormai....
Quella sě che č una scommessa da vincere!!!!
Sapessi come č bello d'inverno tenere le mani in tasca......
Ciao
Giancarlo

 ha scritto nel messaggio
news:ahoba5
In questo caso EPO a volontà

 preparazione fisica poco più che decorosa.
ok :-)
però in fondo 2500 km in sei mesi vuole poi dire due uscite settimanali da
50 km circa, non mi pare nulla di trascendentale :-), se uno ci deve andare
per scommessa tanto vale lasciare gli scommettitori a bocca aperta
naturalmente per la buona riuscita della sorpresa, quando a febbraio gli
chiederanno se ha intenzione di allenarsi per l'impresa, lui dovrà addurre
le scuse :
a) delle emorroidi,
b) la donna con le paturnie,
c) il gatto influenzato da portare dal veterinario,
d) l'indigestione del giorno prima,
e) il lavoro che lo uccide,
f) le visite ai parenti
.....per dire che comincerà l'allenamento una settimana prima del grande
giorno.....poi la mattina dell'impresa potrà aggiungere che non ha dormito
la notte e che gli è rimasta sullo stomaco il caffelatte (rutto libero per
avallare l'ipotesi)
e quando attacca la salita si raccomanderà di andare su regolari del proprio
passo :-)
ciao
Wally

 Che tipo di preparazione posso fare per vincere la scommessa?
Tieni presente che impiegherai un po' piu' di due ore, quindi allenati in
modo da riuscire a pedalare sotto sforzo per tutto quel tempo.
Questo risolve il problema di scegliere il passo giusto da prendere.
Poi viene il problema di quali rapporti dovrai usare.
Procuratene che ti consentano di andare piano, molto piano dove
la pendenza e le gambe lo richiedono. 
Con i rapporti giusti, con calma e senza strafare in cima ci arrivi.  
Sergio
Pisa


hai scordato
- sono rimasto chiuso nell'autolavaggio
- ho il gomito che mi fa contatto col piede
:-)))


 solo trovo il tempo...
no, è una questione estetica. sei troppo sgraziato in biciletta, ma anche
senza, per competere
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Tutte indicazioni che denotano un certa saggezzada parte tua


Vedremo

 Tutte indicazioni che denotano un certa saggezzada parte tua
naaaa, č che sono ciclista da poco tempo ma ho imparato subito a mie spese
che i migliori pescatori si trovano proprio tra i pedalatori :-)
ciao
Wally

 che i migliori pescatori si trovano proprio tra i pedalatori :-)
secondo voi magnificano più le proprie imprese, ciclisti, pescatori o
cacciatori ???  IMHO per spararle grosse stanno tutti bene...



I pescatori. Leggiti le pagine di "Tre uomini in barca" di Jerome. Fra
l'altro lo stesso autore, in "Tre uomini a zonzo" dedica brani spassosissimi
anche alla bicicletta

 > cacciatori ???  IMHO per spararle grosse stanno tutti bene...
Ciclisti sivuramente!Hai presente il tipo che ti passa e ti dice :" Come
va??" e te :"Mah, insomma e te?" risponde:"Male, male, è un mese che non mi
alleno" e magari lo hai visto anche la sera prima in bicicletta!!!