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Titolo: la mia opinione sugli integratori

a mio parere,agli amatori,non servono a una mazza. ora sono un ciclista
ridicolo e ,per la verita,non sono mai stato un campione
ho però,praticato agonismo da ragazzo,mai corse a tappe e mai gare oltre i
100 km
chi è piu pratico avra gia capito che ho fatto solo l'allievo,tuttavia
l'impegno era quotidiano e gli amatori di allora(e ce ne erano di bravi)
li spolveravo regolarmente,anche in salita,nonostante i miei 75 kg di peso
forma
seguivo una alimentazione sana sul tipo:caffelatte con pane al
mattino,pasta,carne e verdura a mezzogiorno e sera
ero in grado di svolgere allenamenti di oltre 6 ore anche se le gare erano
molto piu corte
mi portavo appresso piccoli panini,tortine di riso e acqua(anche 6/7
borraccie per ogni allenamento)
gli integratori non esistevano(oppure io non ne ero a conoscenza)e non ne ho
mai sentito il bisogno
a parte qulache raro caso(amatori che corrono corse a tappe?)credo chei
siano utili solo a chi li vende
Fausto

 siano utili solo a chi li vende
Sottoscrivo... e poi mi piaceva un sacco preparare la bici la sera prima
dell'uscita lunga e i panini con marmellata e ananas da mettere in frigo...
Che so, dava molto importanza alla cosa e il giorno dopo uscivo ancora più
contento ;-)
--
Guido
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Be Fausto argomentare il discorso come hai fatto tu non serve a niente
perche' sono sicuro che qualsiasi cosa dica tu rimarresti della tua
idea ed io (pro integratori) della mia.
Purtroppo per fare un discorso intellettualmente onesto bisogna
portare i fatti ed i fatti in questo caso sono le analisi mediche
periodiche che chiunque voglia intraprendere un programma di
allenamento serio deve fare. Solo in base a queste analisi si potra'
stabilire se l'atleta ha bisogno o no di un determinato alimento. In
generale pero' posso dirti che e' impossibile che tu con la tua
alimentazione quotidiana eri in grado di coprire tutto il fabbisogno
alimentare che un allenamento di 6h necessitava: in sostanza chiedevi
inconsapevolemente troppo al tuo organismo.
E poi per concludere, il discorso dell'integrazione alimentare nello
sport e' un discorso strettamente personale nel senso che se io ho
bisogno di reintegrare un certo alimento durante o dopo un'attivita'
fisica tu potresti non averne bisogno e viceversa. Insomma
l'integrazione alimentare coscienziosa va ritagliata su misura da
atleta ad atleta sulla base di analisi periodiche.
Per il ciclista della domenica o piu' in particolare per chi fa delle
uscite tranquille tre volte a settimana da 1h-1.30h anch'io concordo
che la sola cosa necessaria e' un integratore idro-salinico.
Ciao MColt


 chi č piu pratico avra gia capito che ho fatto solo l'allievo,tuttavia


 ha scritto nel
messaggio news:XuLD9.12852$3l.3...@twister1.libero.it...


 che la sola cosa necessaria e' un integratore idro-salinico.
Che ne diresti di cambiare opinione al riguardo?
Cosa accetti per potertene convincere? 
Sergio
Pisa

Sergio, non parto mai da posizioni preconcette e poi ritengo che
l'opinione di chiunque anche se apparentemente banale puo' servire
all'approfondimento della riflessione.
Ciao MColt


 >> che la sola cosa necessaria e' un integratore idro-salinico.
Alle mie orecchie questo significa che tu pensi che facendo uscite piu'
lunghe/meno tranquille/piu' frequenti (intendo le maggiorazioni tutte
assieme) un integratore idro-salinico non basta piu'.
Ecco, questo e' semplicemente non vero. Almeno non lo e' per tanti casi
che ti potrei citare.
Ciascuno di noi poi e' fatto un po' a modo suo, ciascuno ha le sue
esigenze fisiologiche, le sue dipendenze a livello psicologico e anche i
suoi placebo. Quindi non escludo che qualcuno abbia bisogno di altro.
Tra l'altro, l'allenamento (del fegato, penso) conta moltissimo nel tirar
fuori le energie dalle riserve piu' recondite del nostro corpo.
Qualche anno fa parlottai con un ciclista certamente non molto esperto.
Stavamo cominciando una salita di 8km che lui non conosceva. Gli dissi che
ci sarebbe stata l'acqua solo in cima. Mi tranquillizzo': la sua borraccia
piena e aveva portato anche i sali. Dopo i primi due chilometri duri 
di salita era gia' in crisi nera. 
Cosa avra' pensato? Forse che avrebbe dovuto prendere i sali a colazione?
Per contro, ti posso citare casi di ciclisti di lungo, lunghissimo, corso
che io conosco bene (Jobst Brandt, Walter Fraccaro, Franco Guidolin).
Non fanno altro che mangiare cose che si trovano nei negozi di alimentari,
nei bar e nelle osterie. 
Non in farmacia!
Sergio
Pisa

Pisa
Ciao 
Ventoux

Pisa

 ridicolo e ,per la verita,non sono mai stato un campione
[cut]
Un campione di modestia sicuramente si...........
Bel post complimenti, pero' vorrei aggiungere qualcosa.
Premetto che la mia esperienza si basa esculisvamente su integratori di sali
minerali e di carboidrati; nada aminoacidi, creatina et similia.
In materia penso di poter vantare una discreta esperienza avendo trascorso
anni di attività senza mai assumere alcun integratore e anni assumendone in
forti quantità; Attualmente cerco di farne meno uso possibile, tuttavia se
ne sento l' esigenza li utilizzo senza problemi.
Sali minerali: Dopo aver provato vari prodotti mi sono stabilizzato sul
classico PolaseR.
Il prodotto è veramente buono...... fin troppo visto che le dosi di magnesio
e potassio sono enormi (non a caso è un medicinale utilizzabile in caso di
carenze patologiche).
Il sovradosaggio è dannoso in quanto i sali in eccesso vanno
a sovraccaricare i reni.
Personalmente riesco a sentire con un giorno di ritardo la carenza di sali e
quando accade non mi faccio scrupoli ad utilizzarlo.
Negli anni in cui non ne facevo uso ho passato sere con dolori muscolari
enormi, sensazione di "fuoco nelle gambe" e continuo bisogno di
stretching....... erano i primi anni che andavo in bicicletta e pensavo che
la difficoltà piu' grossa per un professionista fosse propio sopportare il
dolore.
L' abuso non incrementa le prestazioni.
Carboidrati: Ne ho provati parecchi, non ricordo neppure tutti i nomi.......
Dopo aver valutato attentamente digeribilità, gusto, apporto energetico e
prezzo ho selezionato i Watt e i Quick della Sixtus, entrambi mi sembano i
migliori.
Questo tipo di prodotto ha due tipi di utilità:
1) Permette di mantenere prestazioni elevate per periodi di tempo superiori
a quanto non si potrebbe senza.
2) Permette di superare meglio le difficoltà di inizio preaprazione, le
crisi di fame, le crisi di fondo..... insomma tutti quei casi in cui la
glicemia è andata sotto terra e lo sforzo è di gran lunga superiore a quanto
il nostro fisico è allenato a sopportare.
In tutti gli altri casi sono inutili.
Nei primi anni della mia attività non sapevo neppure che esistessero, e
francamente quasi mai ne ho mai sentito la necessità.
Successivamente, una volta scoperti, ne ho assunti a tonnellate. Prendendone
ogni 25 - 30 minuti risucivo a mantenere la glicemia su livelli ottimali per
tutta l' uscita, e con essa anche le prestazioni del mio apparato centrale.
Per capirci dopo oltre un' ora di uscita a ritmo elevato riuscivo a spararmi
10 Km di salita a 183-187 BPM.
Ora cerco di usarli il meno possibile e conseguentemente il mio fisico non
riesce piu' a mantenere livelli di rendimento cosi' elevati, tuttavia io
sono molto piu' allenato e quindi vado piu' forte comunque; La salita di cui
ho parlato non riesco a farla oltre le 180 BPM, pero' tiro due marce in piu'
a parità di RPM....... potenza dell' allenamento.
L' utilizzo massiccio a me non ha dato alcun problema.
Ho smesso di utilizzarli perchè non prendendo parte a competizioni
agonistiche non ho necessità di rendere al 100%, inoltre il mio stato di
allenamento mi permette di muovermi in modo "dignitoso" anche con la
glicemia bassa o con le gambe piene di acido lattico; Mi basta andare un po'
piu' piano, o molto piu' piano, ma a casa ci arrivo ugualmente senza quella
sensazione di essere prossimi all' infarto che si prova quando si ha poca
preparazione e si sta affrontando una salita in crisi.
Tuttavia vi sono casi, specialemente quando non si è molto allenati e ci si
trova in difficolta',  in cui non utilizzarli è un grave errore. Propio il
WE trascorso ne ho avuto un' ennesima conferma pratica: La mia compagna di
uscite si è trovata in difficolta' e le ho consigliato di assumere una
maltodestrina per evitare che la situazione peggiorasse, lei non ha voluto;
Pochi km dopo, su uno strappa abbastanza secco, è andata in crisi: fiatone a
pulsazioni contenute e perdita di lucidità. Ho rinnovato il mio consiglio,
ed ho insistito una terza volta dopo aver visto che ad un incrocio stava per
finire sotto una macchina. <Ok, in effetti penso di averne bisogno, un
attimo di recupero e poi la prendo> ha risposto. Cento metri dopo è caduta
per aver tirato il freno al posto della levetta per cambiare marcia.
Le volte in cui, ad inizio stagione, ho rischiato di cadere o compiuto
sforzi titanici a causa della glicemia bassa neppure sto ad elencarle.
Saluti
Jack