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Titolo: Qualcuno parteciperà alla oetztal radmarathon?

Se sě, come vi state organizzando per la trasferta?
E l'allenamento?
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http://usenet.iol.it

E l'allenamento?
Se mi dici cos'e' magari posso aiutarti con qualche consiglio. 
Dal nome pare una granfondo estrema in mtb; qualche anno addietro mi
sono fatto una Swiss Bike Masters, non credo che questa possa essere
molto peggio :-)
-- 
Saluti. 30x26.

Saluti. 30x26.
E' una granfondo di 238 km con 5500 m di
dislivello (vedere 
www.oetztalradmarathon.at
) che si corre in Austria il 26
agosto 2001, si parte da Steinach, si sconfina anche in Italia per 80 km.
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 wrote in message
3ac3629c...@127.0.0.1...
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Ho dato un'occhiata al percorso.Premesso che non ce la farei senza dormirici in mezzo, metto tutti in guardia circa la terza salita ,  `di cui ho dimenticato il nome e che peraltro non conosco.
In Austria ci sono strade dalle perdenze assurde e se capita di trovarne a fine giornata sono dolori!
Ora a noi.
Ma voi dei SenzaFretta non vorrete mica andare a farla?
Come sta il mio amico PioRenato dei Senzatesta?
Gli avevo mandato un @-mail piu' di un mese addietro ma non ho ricevuto risposta.
Qualcuno puo' riallacciare il contatto?
Sergio
Pisa
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Pisa

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http://usenet.iol.it
 

agosto 2001, si parte da Steinach, si sconfina anche in Italia per 80 km.
Dunque, roba tosta :-)  In pratica, parlando in dislivello, una salita
lunga in piu' della Fausto Coppi o qualcosa in piu' della
Campionissima.  
Se sei portato per il fondo , e chiaramente non hai pretese di
classifica, puoi riuscire a finirla allenandoti 2 volte la settimana
per 2 ore a seduta e facendo una uscita lunga il finesettimana
allungando progressivamente fino ad essere in grado di coprire in
solitaria il 75% del percorso in programma. 
Io durante la settimana faccio cosi': 2 ore in pianura con misto fondo
medio + soglia e 2 ore su percorso ricco di salite  affrontate a ritmo
allegro. Non di piu' perche' sommate a magari 8 ore la domenica fanno
gia' 12ore a settimana....
Tralascio il discorso sui rapporti e sulla distribuzione delle forze,
presumo che se ti vuoi cimentare in questa impresa tu non sia un
novellino della bici...
Mi concentro invece sul discorso recupero. La massima che ci si allena
riposandosi casca a pennello. Io rispetto le 3 settimane di carico ed
una di scarico e nei periodi ad alta intensita' prima della corsa
arrivo a 2 di carico ed 1 di scarico. L'errore piu' grande che si
possa fare e' quello di scaricare poco temendo di non allenarsi
abbastanza. La settimana di scarico per me deve prevedere una
riduzione di oltre il 30% del lavoro. 
Molti dicono di far precedere la gara domenicale da un buon carico di
lavoro il giovedi'. Io te lo sconsiglio fortemente; quelle sone cose
da cazzeggiatori o supermen. Chi lavora (e magari e' gia quasi in
sovrallenamento per le massiccie dosi di ore di sella comunque
necessarie) non e' in grado di recuperare per la domenica. Infatti
ritornerebbe a casa stanco il giovedi' sera , poi lavoro il venerdi',
poi preparativi e lungo viaggio in auto il sabato, poi sveglia
prestissimo la domenica: a me non pare l'ideale....
Io mi trovo bene facendo lavoro di agilita' nelle due sedute
settimanali precedenti alla gara. Il week end precedente la gara
faccio un giro molto lungo ma non a ritmo gara, forzando solo nel
finale. Se ti sei preparato bene secondo me le cose piu' importanti da
fare nei giorni immediatamante precedenti la corsa sono: dormire molto
ed idratarsi molto.
Altra possibilita': se in agosto sei in vacanza e vuoi dedicarti alla
bici puoi tranquillamente ridurre a 2 allenamenti alla settimana
l'impegno. Uno sulle 4 ore allegre al mercoledi' e poi le solite 8 ore
la domenica. 
Io la vedo cosi'. altri ti diranno di andare in bici tutti i giorni.
L'ipotesi "bici tutti i giorni e sei stai bravo ti concedo un riposo
il lunedi'" io la trovo assolutamente inadatta alle esigenze di un
comune lavoratore a caccia di imprese memorabili.
Fin qui le cose "brutte". Adesso vengo alla frase che ti fara' 
decidere di imbarcarti nell'impresa: "Quando avrai tagliato il
traguardo la soddisfazione sara' 10 volte superiore alla fatica e la
tua memoria rimuovera' automaticamente tutta la fatica fatta per
raggiungere la meta":-) 
-- 
Saluti. 30x26.

 ha scritto nel messaggio
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