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Titolo: Scalare una montagna per scommessa: un aiuto.

Ciao,
Mi chiamo Renato, ho 34 anni e non sono mai salito su una bicicletta.
Però ho fatto una scommessa con i miei amici: l'anno prossimo, diciamo verso
giugno, scalerò il Monte Spluga in bici (da Chiavenna al Passo, non so
quanti chilometri siano ma mi sembra assai dura).
Siccome non voglio assolutamente schiattare vi chiedo:
Come posso impostare una buona preparazione?
Quanti chilometri mi devo macinare?
Io ho in cantina una vecchia Nicastro (15 anni) ma un mio amico (quasi)
ciclista mi ha detto che all'inizio può andare. Secondo voi posso cominciare
e finire con quella?
Cosa mi consigliate per l'inverno? Palestra?
Ci sono dei buoni libri per impostare una preparazione? Voi li avete letti?
Insomma, io il ciclismo l'ho sempre amato dalla poltrona ma dato che in
palio c'è un viaggetto a Madrid, mi piacerebbe dedicarmici con dovizia.
Altre informazioni: come sport ho sempre giocato, e spesso, a pallone; fumo
(10 siga al giorno) e sovente bevo birra. Infine: già un pò di tempo fa vi
chiesi aiuto, ma poi beccai un virus nel pc. Perdonatemi.
Ciao e grazie,
Renato.
--
" L' arte è parte integrante della mia vita "
Rui Manuel Cesar Costa


Non vedo il problema, ti fai prestare una bici con la tripla o una mtb, un
mesetto prima fai delle uscite 3-4 volte alla settimana per abituarti a
pedalare, poi parti... e arrivi su, anche ai 5 all'ora, basta usare il
rapporto giusto. Ti hanno dato un limite di tempo o sei 150 kg? Perchè per
fare un passo ce la puoi fare tranki... era peggio se ti chiedevano di fare
la Maratona delle Dolomiti.

Buonafortuna!
Un po' di tempo fa ho scalato lo Spluga e ti consiglio di tenere duro per
la prima metą, č piuttosto impegnativa (non per pendenze impossibili ma
per luuuunghi tratti al 8-10%) Comunque appena arrivi Madesimo č meglio.
Poi senza contare che quando mancano circa 5/6 km spiana per diversi km
perchč la strada scorre a fianco ad un laghetto. Occhio solo agli ultimi
1500 m... ma ormai sei arrivato!
Complimenti comunque ti sei scelto una bella salita rognosa!
Ciao 
Lollo
-- 
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 Andy
Beh si potrebbero unire le due cose no? Diventare ciclista per vincere la
scommessa... magari scopre che gli piace!
:-)
Ciao!

 Siccome non voglio assolutamente schiattare vi chiedo:
Dunque, io ho buona memoria.
Anno scorso a fine stagione qualcuno aveva detto di aver fatto una
scommessa, da Chiavenna allo Spluga senza scendere di bici.
Eri tu?
Hai ancora le risposte che avevi ricevuto?
Eppoi, eppoi ... .
Da sempre hoi voglia di fare il Septimer da nord, con un tratto a piedi a
scendere su Casaccia. Se vengo e ti scorto un giorno fino allo Spluga, mi
paghi una cena?
Sergio
Pisa 

 Pisa

 ;-)))
... e se la scommessa è una donna ?  :-OO
--
Gabmohr
(28,TO,100,100,B-S).
Kona Dawg 2003
Cannondale R1000 Caad4

Eri tu?
Ero io sě, ma poi:
1) Ho beccato un virus sul pc
2) Mi hanno "costretto" ha giocare di nuovo a pallone
Allora ho mollato. Ma quest'anno, azz....
Hai ancora le risposte che avevi ricevuto?
No.
Se vengo e ti scorto un giorno fino allo Spluga, mi
paghi una cena?
Certo.
Ma quando, che periodo?
scrivimi a questa mail, se vuoi: 
rob....@tiscali.it
Sergio
Pisa

 palio c'č un viaggetto a Madrid, mi piacerebbe dedicarmici con dovizia.
non ho capito....hai un tempo massimo? o ti basta arrivare.....se ti basta
arrivare ti basta anche la preparazione che ti ho consigliato
Napra

> ... e se la scommessa č una donna ?  :-OO
Donne per scommessa? Mai.
E comunque MAdrid, vista arrivando dalla Sierra, al tramonto, puň essere
affascinante quanto e piů di una bella donna...
Ciao.


neanche più di tanto
Napra


 trovo inutile una preparzione,
a 34 anni, senza essere mai salito in bici, fumatore...senza un minimo di
preparazione al passo spluga non ci arriva nemmeno pregando se non a notte
inoltrata e dopo essere sceso più volte dalla bicicletta......anche con
tutti i rapportini che vuoi



allora fai come ti ho detto e arrivi su in scioltezza in 2 ore e mezza
napra


 arrivare ti basta anche la preparazione che ti ho consigliato
Ho un tempo massimo di 4 ore senza scendere dalla bici. Il tempo, quindi,
c'è.
Ciao.


4 ore più di 30 km.......devi cmq pedalare. un mio amico lo scorso anno
(fumatore e bevitore senza allenamento fin che si vuole) ci ha messo più di
3 h ad arrivare a Madesimo (cioè a 2/3 di strada). Tu non sei nelle sue
condizioni, mi sembra ma un po' di giretti in bici te li devi sorbire. Se
fai come ti ho detto in 2h e 30 te la cavi, in 3 h andando su al risparmio
napra


 in piano. da campodolcino in su è molto più dura
Sarà! probabilmente sarò io ad essere un paracarro
sarà anche che l'ho fatta con una bici da 48 kg. Ma ho sofferto molto di
più la prima parte ed una volta arrivati al bivio con Madesimo sono andato
su molto più agevolmente nonostante il vento contrario.



l'unica difficoltà della prima parte è che non è continua e ti costringe a
molti cambi di ritmo. qualcuno li soffre (io no, soffro molto di più le
salite continue con alte pendenze). forse è quello. dati alla mano il tratto
madesimo-m.spluga è il più duro. 700 m di dislivello in 10 km con dentro 2
km abbondanti di pianura che abbassano la pendenza
napra


 tutti i rapportini che vuoi
finalmente una risposta saggia !
Aureo


 fai come ti ho detto in 2h e 30 te la cavi, in 3 h andando su al risparmio
Secondo me è meglio che cominci ad allenarsi forte...
5 anni fa ero uno da 4000 km all'anno, fondo ne avevo perché mi facevo
uscite bisettimanali di 90-100 e passa km.
Poi andai ad affrontare delle salite dalle parti di Mentone e
Ventimiglia, che non sono neanche chissà cosa, 10 km al 7-8% medio,
qualche tratto al 10% ma per poche centinaia di metri.
I primi giorni, con tanto fondo di pianura quanto poca abitudine alla
salita (sono di Ferrara, figuratevi che salite posso aver visto), ho
rischiato più volte la morte con visioni mistiche andando su
pietosamente a 5-6 km/h col 42/25 e le pulsazioni fisse a 180...
Dopo 15 giorni ero già passato al 42/18 e andavo su a 14-15 orari, ma
come detto avevo 4000 km nelle gambe, il fondo c'era, mi mancava
"l'abitudine" alla salita.
Se uno arriva con zero preparazione, 30 km di salita sono peggio del
Calvario con un legionario incazzato che ti frusta, puoi mettere tutti i
rapportini che vuoi, ma 4 ore non ti permettono di andare sotto la media
degli 8 orari circa, che non è un passo "di relax" per uno senza
allenamento e fondo.
Io comincerei subito a smettere di bere e fumare e inizierei a macinare
almeno 30 km due volte alla settimana... Anche perché comunque 4 ore in
sella a una bici non sono 4 ore in poltrona, solo quelle richiedono già
un "fondo" di base che bisogna fare.
-- 
Massimo Bacilieri AKA Crononauta 
ICQ:4005815

 tutti i rapportini che vuoi
sinceramente io sto Spluga non so neanche cosa sia ma con una mountain
26 x 32 credo sia come camminare, no ??
penso io, sai, io sono per il "biliardo".....
;-)))
Andy


 penso io, sai, io sono per il "biliardo".....
Vedi, Andrea, non c'e' bisogno di averlo visto dal vivo.
Si parte da Chiavenna, praticamente al livello di Como, e si arriva ai
2000. Quanto ci impiega uno che vuole farlo ai 5 km/h? 
Qualche ora.
Se non e' allenato gia' gli fa male il soprassella e gli si stancano i
polsi.
Soprattutto, visto che non sa come gestirsi prima o poi si imballa
sbagliando rapporto ed e' costretto a mettere piede a terra.
Quella scommessa era di riuscire ad arrivare da Chiavenna al Passo senza
mai scendere di bicicletta.
Come minimo gli ci vuole un consigliere che l'accompagni. 
Sergio
Pisa

 le rotelline sono valide ????????
Non ti era sfuggito.
L'aveva detto l'anno scorso.
Sergio
Pisa

 26 x 32 credo sia come camminare, no ??
mi risulta che tu non sia la persona più indicata a dare consigli a noi
nerchie :-)
napra


 nerchie :-)
bastava un: "credi male !"
;-)))
Andy
