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Titolo: crisi da fame

Premetto che è da un annetto solo che pedalo un pò assiduamente (3 o 4
allenamenti a settimana di 40/60 km o più, tempo permettendo)
Ieri partecipando ad una granfondo di 130 e passa km, con dislivello di
2200m mi è venuta un brutta crisi da fame già a metà percorso, ho fatto una
colazione abbondante (pasta in bianco, un banana, una crostatina, e succo di
frutta e poi un altra banana prima del via) avevo con me 2 merendine ai
cereali due barrette e due caramellone dell'enervit per darmi energia, mi
sono mangiato tutto e avevo ancora fame... stanchezza e fame non mi facevano
più andare...
Risultato: media indecorosa e sopratutto stravolto all'arrivo,
mentre solitamente qualche energia mi rimane.
Al ritorno e alla sera ho mangiato più del solito ma continuavo ad avere
fame, idem questa mattina a colazione... ho speso un pò troppe energie???
non mi è mai successa una cosa cosi.
le banane le digerisco un pò lentamente e se le prendo ai ristori
rischio che mi si piantino nella pancia :(
devo portarmi due o tre ciabatte con salame e maionese nelle
tasche dietro? :)
avete qualche consiglio perchè non si ripeta la cosa?
premetto che ho la digestione un pò lentuccia.
grazie ciao

 premetto che ho la digestione un pò lentuccia.
in bici hai un consumo calorico di circa 600/800kcal/hr, in qualche modo le 
devi reintegrare con cibo, un' alimentazione pregara perfetta (da iniziare 
il giorno prima) ti da un'autonomia di un paio d'ore max, dalla descrizione 
di quello che ti sei portato dietro avevi circa 3/400Kcal di scorta, 
mezz'ora circa di autonomia aggiuntiva
probabilmente sarai stato in sella almeno 5 ore
-- 
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 probabilmente sarai stato in sella almeno 5 ore
quasi 6 :(
grazie

 allenamenti a settimana di 40/60 km o più, tempo permettendo)
Tieni anche presente che le riserve energetiche disponibili, anche a
passo sostenuto, dipensono molto dall'allenamento: le riserve remoto
diventano in qualche modo piu' accessibili.
Comunque, quando senti arrivare la fame, rallenta subito un po';
andando sottotono dai tempo ai grassi di addolcirsi.
Sergio
Pisa


benissimo, burro un filo, perchè è pesante da digerire, ottimi quei panini 
piccoli rotondi all'olio, fattene una decina e avolgili nella stagnola uno 
per uno


 allenamenti a settimana di 40/60 km o più, tempo permettendo)
Appunto ....una gf come quella che hai fatto ieri
è tutta un'altra cosa.
Dovresti uscire almeno una volta a settimana e fare almeno 100km
poi pian piano inserisci le salite....
Ci credo che eri stremato.
Perdonami ma avevi mai fatto 130km ?
non parliamo poi delle salite...(2260mt di dislivello non sono salite da 
poco!)
6 ore in sella non è cosa da poco.
Insomma hai "esagerato".
Per l'alimentazione ti hanno già risposto;))
ciao e allenati ;))))

 stagnola uno per uno
grandeeee... ogni tanto spero tu scriva qualcosa per illuminarmi, anche io 
ho optato per questa soluzione, isto il mio continuo bisogno di cibo in 
bicicletta
ciao
piotre
-- 
http://www.blogger.com/profile/12281541
 

Rispondimi prima a questa domanda:
 Hai scritto che da circa un anno fai ciclismo giusto?
Quento sei alto e quanto pesi?
ciao 

 stagnola uno per uno
Gli affari vanno troppo bene che dai questo tipo di consigli?
-- 
Tour e Giro donne su 
www.ultimokilometro.com
Consigli e insulti mandateli a 
in...@ultimokilometro.com
 


premetto che alle gf non ho nessuna pretesa se non quella di divertirmi,
tenere una buona media, e non arrivare più cotto dello penne del pasta
party... :D 
ho 34 anni sono 1,73 cm e peso attualmente circa 64/65 kg, dalla fine di
questo inverno cioè da quando ho iniziato ad allenarmi un pò assiduamente,
se ne va via quasi un kg al mese (avevo un filino di pancetta che ora se ne
sta andando... :)
Avevo già fatta una granfondo di oltre 100km con una buona media
percio farne un trentina in più non mi sembrava una esagerazione,
invece mi avete fatto notare il dislivello (maggiore delle altre volte)
poi l'alimentazione (scarsa la sera prima e durante la gf) in più mi sono
dovuto fare un sacco di strada da solo (quando posso stò "coperto" ma questa
volta era da solo senza amici, e lungo la strada essendo tra gli ultimi ho
incontrato pochissimi ciclisti ed è stato un pò noioso)
poi la fame verso la fime mi ha veramente tirato il freno a mano...
purtroppo sarà dura fare alenamenti di 80/100 km mi manca proprio il
tempo... solo il weekend riuscirei ma dove diavolo lo trovate il tempo voi?
 
 

 Gli affari vanno troppo bene che dai questo tipo di consigli?
ritiro domani un SLK350, se vendo ancora qualche barretta mi tocca prendere 
il 55AMG ma c'è una lista d'attesa troppo lunga, allora meglio limitare il 
fatturato


 meglio limitare il fatturato
Non rientri negli studi di settore, capisco... :-)


 frutta e poi un altra banana prima del via)
non vedo proteine...  ahimč...