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Titolo: un consiglio, perfavore

Io faccio uscite medie giornaliere di 55 Km, li faccio da solo e tutti col
39 o quasi, e con uno strappo di 3Km in mezzo. Stò provando a non bere,
infatti gli ultimi 2 giorni in 2 ore di bici non ho fatto un sorso
d'acqua!Che rischi stò correndo?
Con la mia società esco pochissimo xchè ho problemi di orari:io esco da
scuola alle 3 e loro partono alle 3, e se pensate che pre raggiungerli devo
fare 15 Km, è praticamente impossibile andare con loro!
Che tipo di alimentazione devo assumere durante il periodo degli
allenamenti?O meglio: cosa mi consigliate di mangiare prima di uscire in
bici?
Grazie tante
          Antonio

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perchè non bevi?
io me ne intendo poco, ma un consiglio te lo posso dare sicuramente, è
importantissimo bere anche di inverno, addirittura, bisognerebbe bere ancora
prima di avvertirne il bisogno (infatti quando se ne avverte il bisogno è
già troppo tardi), bere frequentemente e a piccoli sorsi.
non so come fai
Ciao
rockshox


 wrote in message
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 wrote in message
89c9rn$5r3$1...@lacerta.tiscalinet.it...
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Prima mangia pasta, pane o riso, verdura e frutta e un bel dolce secco.
La sera di nuovo pasta con un secondo di carne bianca o pesce e un po' di
frutta.
Fatti degli spuntini al mattino e a merenda con kiwi, mele, arance, prugne e
albicocche secche e cioccolato fondente (non una tavoletta intera mi
raccomando !!)
In pratica non ti privare di niente, condisci con olio di oliva e evita il
burro, il fritto e troppi insaccati.
STEFANO
--
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Ascolta me con uscite al di sotto le due ore non hai alcun problema di
alimentazioni particolari, le indicazioni di Stefano vanno bene,
l'importante è evitare cibi pesanti da digerire prima dell'uscita (niente
carne, niente alcoolici, nientefritti)
Io alla domenica mattina mangio latte e cereali prima di partire e poi una
tavoletta tutto pasto dopo mezzora.
In quanto al bere, con uscite brevi puoi anche non bere ma ricordati che
quando ti accorgi di avere sete rischi che sia troppo tardi, se va bene
prendi una cotta e ti fai venire a prendere altrimenti fili diritto in
ospedale in preda alla disidratazione. Buona regola è di bere non meno di
una borraccia all'ora.
Henry
"Stefano Orazzini" ha scritto nel messaggio ...


 d'acqua!Che rischi stò correndo?
Di morire.
C40

 wrote in message
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 wrote in message
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


Bomboletta di CO2 sotto la sella...
Andrea

 wrote in message
89ie6c$21h$1...@nslave1.tin.it...
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piccola e la tengono in tasca.
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 > Stò provando a non bere, infatti gli  ultimi 2 giorni in 2 ore di bici


> sino a che punto può resistere il mio corpo!
Andate a leggervi Bicisport di marzo a pagina 203.
Marco Pantani dichiara: "in passato in allenamento ho provato a rimanere
apposta senz'acqua. In corsa non è detto che arrivi la borraccia, quindi
meglio essere preparati" (??????)
Mi sa che questo allenamento lo ha ripetuto un po' troppe volte, e adesso si
vedono i risultati :-))
Ciao a tutti.

 wrote in message
t7fh98...@zenit.myprivate.sky...
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 ciao Massimo
Eppure c'č chi non la pensa cosě: andatevi a leggere su
l'ultimo numero di Bicisport (marzo), a pag. 203,
l'articolo "Pantani come Bartali si allena senza borraccia".
Ha un senso allenarsi senza acqua ? Possono permetterselo
solo i professionisti ?
Tra le altre cose ho sentito dire che privarsi
sistematicamente dell'acqua puň portare dei seri danni ai
reni.
Che ne pensate di tutto cio ?
FANGO
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 solo i professionisti ?
non stupitevi delle idiozie di questo tipo,mio padre(poveretto) mi insegnava
negli anni 70, a non bere e a coprirmi molto negli allenamenti(40 gradi,mesi
luglio e agosto)per perdere peso. in tre ore di bici perdevo anche 5 kg,che
regolarmente riacquistavo nell'arco di 5/6 ore. prima conseguenza logica
sono le coliche renali.
tengo a precisare che questi erano gli insegnamenti delle persone illuminate
dell'epoca.
l'anno passato ho letto i consigli di Gimondi(che stimo tanto come uomo,ma
non come maestro di ciclismo) sulla pagina sportiva del resto del
carlino,dove insegnava a fare quelle che oggi si chiamano ripetute alla
soglia e dove consigliava di impegnarsi in tali sforzi per almeno 5/8
minuti. lascio ai piu tecnici (tipo Andrea Costa) spiegare la nocivita di
questi insegnamenti,tuttavia questo era quello che ci insegnavano negli anni
70.qualche idea dell'epoca deve essere rimasta,se leggo ancora sciocchezze
di questo tipo.
Fausto


 soglia e consigliava di impegnarsi in tali sforzi per almeno 5/8


 E perche' mai le ripetute da 5/8 minuti alla soglia sarebbero dannose?
non sono un tecnico,ma mi pare che siano esageratamente lunghe,se così non
è,accetto qualsiasi chiarimento.
ciao
Fausto


 wrote in message
Gbex4.7892$i%1.8...@news.infostrada.it...
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Accidenti a Te !! mi hai fatto ingrassare 2 kili con i complimenti... mi
toccherà fare ripetute domani...
;-)
guarda qui, l'ho messa l'anno scorso, non è per niente aggiornata (non ho
avuto i riscontri che aspettavo e l'ho abbandonata) ma alla voce Tabelle di
Allenamento c'è un sunto, si può arrivare, in allenamento fino a 20 minuti !
http://www.nonsologsm.com/udace.html
Ciao
Andrea