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Titolo: isc team, preparazione, varie ed eventuali

allora, in vista della costituzione del isc team, e comunque della stagione
prossima, vorrei fare il punto della situazione personale:
in particolare vorrei alcune dritte sulla preparazione da tenere nella
stagione invernale. posto che ricomincerò a pedalare a fine settembre e che
partiro dopo quasi due mesi di stop, vi va di darmi qualche consiglio di
massima? non avrò molto tempo per allenarmi, ma quest'anno, pur uscendo una
volta a settimana (anche meno) e praticando altri sport avevo raggiunto una
forma del tutto accettabile. le uscite settimanali l'anno prossimo saranno
max due a settimana (si lavora) ma pensavo di alternarle ad un paio di
sedute di spinning e palestra. non ho alcun bisogno di potenziamento
muscolare delle gambe (sono fin troppo muscolose). quello che devo tenere
d'occhio è il peso, il fiato, e la capacità di fare buone salite.
che mi dite?
poi volevo ricordare che le iscrizioni alla maratona delle dolomiti vengono
bruciate in pochi giorni. nè io nè camoscio vogliamo perderla. perciò
dovremmo cercare di creare la squadra entro l'apertura delle iscrizioni.
io posso dare una certa disponibilità dalla metà di agosto alla fine di
settembre circa.
saluti
claudio

 settembre circa.
Io mi iscrivo prima ancora di fare la squadra..appena comunicano l'apertura
faccio il pagamento e ti invito a fare lo stesso. Tanto si può
tranquillamente comunicare in un secondo momento i dati (contando che apre a
settembre sai quanti non hanno ancora la squadra o non sanno con chi si
tessereranno?)
Sul sito 
www.maratona.it
 trovi nella sezione news la data di apertura, sa
breve la pubblicheranno..
CHi la trova per primo sparge la voce ok?
CiaO!

 conseguenza
mandalo anche a me, cosi' magari qualche km vi tengo dietro :-)
Per la Maratona preavviso fin d'ora che io non la faro'
Ciao
Andrea - ISC Team

 può bastare....
Solo? Quel lazzarone deve sputare sangue. :-)
Io suggerirei un programmino leggero tipo quello di Armstrong.

 Per la Maratona preavviso fin d'ora che io non la faro'
noooooooooooo
andra, se ci provo io...
ripensaci, ti prego
saluti
claudio

 ha scritto nel messaggio
news:bg8e37$elt$3...@newsreader.mailgate.org...

eheheh
e io accetto a patto di diventare poi
1) ricco come armstrong
2) atletico come armstrong
3) bello come armstrong
4) vincitore di 5 tour
5) e già che ci siamo pure amerikano
:-)
saluti
claudio

 mandalo anche a me, cosi' magari qualche km vi tengo dietro :-)
piuttosto, visto che abitiamo ai quattro angoli della penisola, tutti belli
lontani l'uno dall'altro, che ne dite di stabilire un certo numero di GF a
cui parteciperemo con la squadra al completo, e che saranno occasione di
riunione?
saluti
claudio
č meglio spostarci in pvt?

 stagione invernale. [cut]
caro claudio,
io sono un maniaco della preparazione invernale. ti illustro in breve il mio
metodo, pronto a darti altri suggerimenti in privato. fondamentale è
alimentarsi bene. comincio con il fondo agile in autunno: qulache fungo e un
po' di castagne.
novembre è il mese del lavoro sul fondo. di solito lo faccio in piemonte: il
tartufo da il meglio, il fritto misto sfavilla, i bolliti gurdano languidi
dal carrello in attesa delle salse. Mi raccomando sii costante e applicati:
almeno 3 cene di questo tipo a settimana. Se resisti, la base per la
primavera è fatta.
Per il potenziamento consiglio bagna caoda, abbondante e ripetuta almeno due
volte al mese. Anche la jota o la cassoela (a seconda delle zone di
allenamento) possono sostituire degnamente la bagna. Con la cassoela il
problema è che bisogna attendere la brinata che oramai arriva sempre più
tardi.
Sotto natale un bel richiamo di calorie con i banchetti per le feste,
cercando di non trascurare la frutta secca e i liquori digestivi.
Non trascurare mai gennaio, mese infido perché il freddo non invita a
pedalare e rischia di mandare a monte il buon lavoro fatto in autunno. Qui
puoi acquisire brillantezza, guizzando tra broccoli strascinati, friarielli
o verze con salsicce (imperdibili) e ottimi brodi di carne (grassi mi
raccomando) con tortellini. Io, personalmente, sono affezionato ai risotti.
Quello allo zafferano è ottimo ma se vuoi tirare fuori il meglio dal tuo
fisico, suggerisco di lavorare duro con la panissa vercellese. L'accoppiata
vino rosso-fagioli ti stroncherà al momento ma darà grandi benefici in
estate..
in questo modo arrivi a febbraio più rodato di Zabel per la Sanremo.
Comunque non voglio influenzarti con le mie tabelle di preparazione: ognuno
ha il suo fisico e poi il clima a roma è un po' più clemente. quando ho
fatto la preparazione invernale a roma non mi sono mai fatto mancare la
pajata, la gricia, i carciofi alla giudia, la coda e soprattutto il
fantastico maritozzo con panna. Un paio di ripetute con i maritozzi e poi ti
sembra di volare.
spero di esserti stato d'aiuto.
eraclito
--------------------------------
Inviato via 
http://usenet.libero.it

 po' di castagne.
cut
perfetto! č quasi lo stesso programma che seguo io, segno che sono sulla
buona strada !!
grazie mille
claudio
p.s. mamma mia che acquolina in bocca!!

 è meglio spostarci in pvt?
come vuoi
non penso che siamo OT

 primavera è fatta.
ROTFLissimo

 non penso che siamo OT
e allora restiamo qui chè ci facciamo pure pubblicità
saluti
claudio

 CHi la trova per primo sparge la voce ok?
perfetto. mi raccomando non lasciamocela scappare e non dimentichiamoci di
iscrivere anche andrea cella a tradimento :-)
saluti
claudio

 iscrivere anche andrea cella a tradimento :-)
:-D

 conseguenza
Grazie anche a me... Servono sempre i consigli dei PRO :-))

 ripensaci, ti prego
In che data si č corsa quest'anno e in quale č prevista l'anno prox??
--
Ciao
FEDE
Visita: 
http://members.xoom.virgilio.it/ciao_fede/

 In che data si è corsa quest'anno e in quale è prevista l'anno prox??
www.maratona.it
quest'anno si è svolta il 6 luglio. immagino che il periodo sarà lo stesso
anche l'anno prossimo.
saluti
claudio