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Titolo: curiosità: Stanchezza acido lattico?

Ieri sono andato sui nostri "monti" (Sergio stavo testando parte di un
percorso che spro di fare con te) con l'intenzione di fare un'uscita di 4
ore circa, l'intenzione era di andare avanti con l'istinto, avevo il cardio
con me.
Alla fine ho fatto poco piů di 100km senza un metro di pianura, partenza in
discesa poi salita di 14km di poco sotto il 5% di media etc etc...i battiti
non salivano, anche in salita andavo sotto i 140bpm, ogni tanto un po sopra
diciamo attorno ai 150 per un po, ho provato a fare delle sparate ma non
sono riuscito a superare i 160bpm, ho tentato di forzare in discesa per
allenamento, ovviamente mi mi sono gustato il paesaggio, e i moscerini sul
pelo :(
In effetti alla partenza avevo le gambe un po legnose, nei 2 giorni
precedenti avevo fatto 2 uscite per un totale di 100km con delle sparate
mica da ridere, per questo l'intenzione era di andare a braccio, non mi
aspettavo certo di far fatica a superare i 140 bpm e di finirla sotto i
130bpm di media su quel percorso..., la media oraria conferma il tutto, ah
dimenticavo, in pratica per tutta l'uscita ho avuto un po di mal di pancia
come dire ... da stronzo represso, certo neppure questo ha aiutato la
"prestazione"
Comunque una figata, ovviamente in soliatria

L'onorevole "zilligherta" ha scritto:
[TAGLIO]
In effetti Omar aveva ragione in una cosa: sono queste le cose belle qua
dentro.
--
www.ciclonews.com

 dentro.
A proposito, ti è arrivata la recensione dei DMT??
PS Si sono queste le cose belle, leggere la passione delle persone, non fare
illazioni e avvelenarsi per cose che non ci riguardano..

Tranquillo. A prescindere dall'acido lattico, quando si è stanchi
"fisicamente" e si è sostenuto degli sforzi fisici importanti, il cuore non
vuole saperne di salire. E' un muscolo anche lui e anche lui si affatica.
Quando è così la cosa migliore è non provare a forzare e tornarsene lemme
lemme a casa..

 lemme a casa..
Ma manco per niente :) mi son preso il pomeriggio libero per portare la mia
ragazza a lavoro, e visto che casualmente erano 4 ore di luce e in montagna
...che fai non ne approffitti?, Poi era più una "gita" che un allenamento,
infatti il proposito era di andare a "braccio", certo non mi aspettavo di
stare attorno ai 135battiti in salita ...poi un altra cosa, l'andare a
braccio era andare in salita molto poco agile ... bhe in effetti il rapporto
era quello giusto, le rpm mica tanto...
Vabbe mi consola il fatto che la media abbastanza bassa, 25km/h sia stata
fatta in condizioni assolutamente non limite
Ciao ciao e spero di farmi una nuotata sto fine settimana

 non pompa perchè le gambe non riescono a sfruttarlo affondo,
E' lo stato generale di affaticamento... Infatti mi sa che tra i sintomi del
sovrallenamento c'è il battito più alto a riposo e più basso sotto massimo
sforzo (più basso nel senso che non sale, e non si va... non che si va di
più perché ci mette di più a salire).
Cmq la fatica "del giorno dopo" non è dovuta all'acido lattico. Non hai più
un grammo di acido lattico nei muscoli, visto che dopo poche decine di
minuti dalla fine dello sforzo, una persona allenata smaltisce quantità
anche "enormi" di acido lattico.
Tuttavia, sia l'acidità prodotta da questo, sia soprattutto la ripetuta
contrazione dei muscoli, producono microlesioni e traumi vari nelle fibre
muscolari, che poi devono essere "riparate" e finché non lo sono provocano
dolore e affaticamento.
Da qui l'importanza di una dieta ricca di antiossidanti per contrastare i
radicali liberi, giuste quantità di carboidrati dopo lo sforzo fisico per
ripristinare le scorte energetiche, e anche giusta quantità di proteine per
"riparare" il tessuto muscolare e ripristinare aminoacidi consumati a go go
come la glutammina.
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goethe


quoto tutto..... :-)
mnt-man

 radicali liberi, giuste quantitą di carboidrati dopo lo sforzo fisico per
Ogni tanto anzichč contrastarli si possono pure votare, questo fine
settimana non credo li contrasterņ...
A parte quest'uscita, grazie per il post, illuminante come sempre