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Titolo: Dedicato ai ciccioni e ai filosofi della bilancia

Sei un ciccione?
Sei un filosofo della dieta?
Sei invidioso di cio' che mangiano i tuoi amici senza ingrassare?
Allora leggi qui!
 
Ho chiesto a mio cuggino di rendermi conto delle sue sessioni di 
attivita' fisica giornaliera.
Mi ha mandato quelle di oggi e di ieri:
http://imageshack.com/a/img823/6087/g8q8.jpg
 
 
Lui, mio cuggino, mi dice che esce circa 4 volte alla settimana.
Fanno 40km alla settimana a piedi e di corsa! E a volte esce 5 volte a 
settimana. E quindi fanno 50 km di corsa a settimana! Incredibile! 
4x10=40 e 5x10=50! Chi lo avrebbe mai detto?
 
In effetti a ben guardare i tempi, e' davvero un po'...lentone mio 
cuggino! Pero' devo rendergli conto che sulla bilancia ha ragione lui!
 
Lui non mangia nulla fuori pasto. (!!!)
 
A colazione mangia caffelatte con una decina di biscotti.
 
Mi ha mandato la foto del panino che si spara a pranzo:
http://imageshack.com/a/img41/1360/hwk3.jpg
 
Gulp! Sono (LxAxP) 20x10x25 cm
 
E a cena si diletta in cucina con arrosti, pastasciutte e roba varia.
 
Oh, mangia eh!? Mica sta a dieta!
 
Ora veniamo a te, ciccione, hai visto cosa fa mio cuggino?
Ecco, ora, tanto per iniziare, prova a NON MODIFICARE NEMMENO DI UNA 
VIRGOLA il tuo regime alimentare, QUALUNQUE ESSO SIA, e poi inizia a 
fare come mio cuggino, esci a correre 50 minuti/giorno a 5 min/km.
 
Lo fai per 7 giorni/settimana.
 
Mi hai capito, ciccione?
Lo fai per 7 giorni/settimana!
 
Non ti piace correre?
Hai ragionissimo, ciccione. Anche a mio cuggino fa schifo correre, lui 
considera la corsa uno sport da checche, e' il CICLISMO il suo sport 
preferito. E allora, esci in bici 2h/giorno per 7 giorni/settimana, mi 
hai capito?
 
Pedali 7g/7g per 2h/giorno, e non barare!
 
E mi raccomando: NON MODIFICARE NEMMENO DI UNA VIRGOLA il tuo regime 
alimentare, QUALUNQUE ESSO SIA
 
Poi ci rivediamo.
 
Sei invece un filosofo della dieta?
Continua a scornarti sulle tabelline delle calorie.
 
NON SEI UN CICCIONE????
Allora mi hai fregato!
Bene, fai come ti ho detto, e vedrai che dimagrisci e vai pure forte.

 Oh, mangia eh!? Mica sta a dieta!
 
Io ho fatto cosi', da Gennaio ad oggi ho perso 13 kg , solo correndo 
5-10 km al giorno e smettendo di mangiare dolci, per il resto non 
rinuncio a niente.
Pero' in bici vado piano lo stesso, forse perche' qua a smarino sono 
solo salite e non ho le gambe allenate a pedalare... :-)
 
 

 solo salite e non ho le gambe allenate a pedalare... :-)
 
SEI UNO DI NOI :-)
 

 gli altri ci credano)
 
aspettiamo di vedere il six-pack o di sentire che cmq siccome corre 1 
ora al giorno "puo mangiare quello che vuole" che non ingrassa.
 
 

 ui, mio cuggino, mi dice che esce circa 4 volte alla settimana. 
a correre a piedi ho raggiunto un peso forma simile a quello che ho 
d'estate.
però c è un però: è facilissimo reingrassare con gli interessi con 
quello che si mangia adesso  d'inverno con le tavole imbandite di tante 
cose buone. poi con sto freddo ci incastrano benissimo degli extra che 
una volta  ci rinunciavo bene: 2 bicchierini al giorno di martini, 
limoncello dopo cena.. caffè corretto ...
 
oggi ho fatto una pedalata medio lunga guardando bene il cardio e ho 
notato c he specialmente al ritorno il cuore non voleva stare basso e mi 
stava troppo te,èp  sopra il 70% della frequenza di soglia. la cosa non 
è normale visto che andavo abbastanza agile ma non troppo altrimenti il 
cuore mi saliva eccessivamente. credo dipendesse dal freddo che 
costringeva l'organismo  a bruciare calorie per compensare la 
temperatura esterna:-(
 


si si....

 limoncello dopo cena.. caffè corretto ...
 
A Natale e a Pasqua bisogna puntare alla prestazione, non basta la 
regolarita', per ammortizzare i panettoni e le colombe!

 giorno "puo mangiare quello che vuole" che non ingrassa.
 
non ingrassare e sixpack sono 2 cose diverse pero'.
per vedere i muscoli sottopelle devi raggiungere livelli di grasso 
corporei molto bassi.
 
http://runfree.pl/wp-content/uploads/2012/02/3-Scott-Jurek.jpg
 
 
questo si fa 160 km nella valle della morte e corre per 24h di fila, ma 
il sixpack non ce l'ha.
 
 

 il sixpack non ce l'ha.
 
questo perï¿œ se hai i dati di altezza e peso, vedrai che non ï¿œ -10 
rispetto all'altezza.
I Runner foti stanno a -15 o -20
cioï¿œ alti come noi pesano meno di 70kg!
 
Cmq la questione ï¿œ: adesso mangi tutto quello che ti pare o cmq ci stai 
attento alla roba ipercalorica?
ciao
 

 attento alla roba ipercalorica?
 
Ha gia' risposto: "smettendo di mangiare dolci, per il resto non 
rinuncio a niente"
 

 rinuncio a niente"
 
Ti chiami MaxDamage?
Te lo devo dire io visto che non ci arrivi: quello di cui sopra dimostra 
che pure lui ha fatto sia sport che controllo dell' alimentazione, ma a 
me interessa sapre un altra cosa.
Se adesso che ï¿œ normopeso ha mantenuto lo stesso approccio alimentare 
che aveva in dimagrimento.
 
 

Mardot ha detto questo mercoledï¿œ :

Infatti.
non ho il sixpack ma nemmeno la panza.
lo straterello di 1-2 cm sulla pancia e' rimasto, non sono al 10% o 
meno di grasso corporeo coi muscoli in bella vista.
per calare ancora la percentuale di grasso dovrei incominciare a 
rinunciare a molte cose, ho quasi 40 anni e corro e vado in bici per 
divertirmi, per ora non ne sento il desiderio. :-)
 
 

 Ti chiami MaxDamage?
 
No ma so leggere.
 

Jk ha detto questo mercoledï¿œ :

l'approcio si.
ora che ho raggiunto piu' o meno il peso voluto mi concedo qualche 
vizio ogni tanto , il gelato dopo la pizza il fine settimana, il 
biscotto al cioccolato a colazione ecc...
pero' non e' che durante il dimagrimento facevo la fame e poi ho 
ricominciato a mangiare.
ovvio, c'e' una fase iniziale in cui hai il budello abituato a ricevere 
una quantita' di cibo esagerata e quindi ti senti mezzo vuoto quando 
hai finito di mangiare.
ma dopo la prima settimana il fisico ha gia' reimparato quale e' la 
quantita' giusta di cibo che serve, non fai di certo la fame.
 
 

 divertirmi, per ora non ne sento il desiderio. :-)
 
E' l'approccio che intendevo io.
13 kg li hai fatti scendere, non sono certo una bazzecola.
Ora il mantenimento e' sicuramente piu' agevole, con un po' di attivita' 
fisica, anche perche' come dicevo, piu' fai attivita' e meno sbrano ti 
viene.
 


Tutti a darmi addosso

 Bene, fai come ti ho detto, e vedrai che dimagrisci e vai pure forte.
 
Leggiti "Ride your way lean" e trovi conferma di quello che hai detto.
Una piccola osservazione sulla corsa. Io ho corso per tanti anni per dimagrire e mantenere il peso forma. Risultato: a 52 anni anche sderenate e ginocchia sputtanate.
La corsa va bene solo se si e' già vicini al peso forma altrimenti alla lunga vengono fuori le magagne.
 
lsd

 La corsa va bene solo se si e' gi� vicini al peso forma altrimenti alla lunga vengono fuori le magagne.
 
Parole sante.
A me piace la corsa in montagna e mi sono gia' beccato una volta una 
condropatia rotulea, per colpa di una postura troppo inclinata in avanti.
La bici e' sicuramente meno invasiva.
 


 
Ti va bene che non ha richiesto il TSO!
Ha affermato che se dopo aver mangiato una cena "normale" (per lui) 
senti ancora il bisogno di farti della nutella sei uno psicopatico che 
ha un rapporto malato col cibo. O__O
ciao

 quantita' giusta di cibo che serve, non fai di certo la fame.
 
Da questo deduco cmq che avevi giï¿œ scelto in modo oculato gli alimenti.
Niente croissant a colazione, per capirci.
 

 La bici e' sicuramente meno invasiva.
 
Ultimi libri che ho letto sulla corsa sono born to run e eat & run.
Li ho in pdf per chi li vuole.
In entrambi i libri si sostiene che i problemi derivano piu' che altro 
dall'utilizzo di scarpe ammortizzate.
L'uomo ha corso per millenni a piedi nudi senza problemi, poi e' 
arrivata la nike & co con la sua fantastica idea e sono incominciati i 
problemi... :-)
 
 

 La bici e' sicuramente meno invasiva.
 
Pero' ho il six pack:
 
http://97rockonline.com/get-six-pack-abs-in-two-simple-steps/
 
 
lsd

 Niente croissant a colazione, per capirci.
 
esatto, per calare di peso oltre a correre ho eliminato dolci e 
biscotti, l'ho scritto nel primo post !
ma per il resto magno tutto :-)
 
 

 divertirmi, per ora non ne sento il desiderio. :-)
 
il punto ï¿œ: il controllo dell'alimentazione ï¿œ imprescindibile.
Se ti metti a mangiare a cazzo, reingrassi.
Arrivare a %BF molto basse aiuta a capire meglio la meccanica del 
dimagrimento, e lï¿œ ci si rende conto perfettamente del punto di cui 
sopra: ï¿œ molto piï¿œ facile mangiare troppo che perdere grasso.
 


Hai detto un barattolo da 2000 cal; confermo l'accusa, quindi.

Il 04/12/2013 17:11, andrea d ha scritto:

ROTFL
 
 

Mardot ha pensato forte :

2000 calorie io preferirei distribuirle meglio su prodotti piu' gustosi 
che in poche cucchiaiate di nutella !
 
 


Mi pare molto piu' "normale", o molto meno psicopatologico, infatti... ;-)

 problemi... :-)
 
TACI!
casso, NON DEVO PROVARE LE FIVE FINGER
NON DEVO PROVARE LE FIVE FINGER
NON DEVO PROVARE LE FIVE FINGER
NON DEVO PROVARE LE FIVE FINGER
NON DEVO PROVARE LE FIVE FINGER
:-)

 Hai detto un barattolo da 2000 cal; confermo l'accusa, quindi.
 
Ho detto che riesco, mica che lo faccio.
 

Il 04/12/2013 17:21, Jk ha scritto:

Confermo l'accisa per chi lo fa, ma anche solo per chi lo pensa :-P

 che in poche cucchiaiate di nutella !
 
che ï¿œ esattamente la conclusione corretta di chi ha imparato a gestirsi 
l'alimentazione.
Perï¿œ 2 cucchiaiatine... vuoi che ti facciano male? :-)
 
 

Jk ha spiegato il 04/12/2013 :

ahahah
io corro con le semisconosciute skechers gorun.
a vederle sembrano scarpe normali, in realta' hanno un drop bassissimo, 
poco battistrada e il tallone non c'e', fai fatica a camminarci 
infatti, in modo da spingerti a correre di avanpiede.
costano meno di 50 euro su amazon, sono leggerissime, credo meno di 250 
grammi.
corro da un anno e non mi sono mai fermato per infortuni, qualche anno 
fa correvo con delle nike superammortizzate e mi ricordo che spesso mi 
dovevo fermare con problemi alla ginocchia, ma non mi ero mai informato 
delle cause, pensavo fosse un problema del mio fisico non adatto alla 
corsa.
 
 

 ma per il resto magno tutto :-)
 
certo, infatti se vuoi stare bene conviene alla grande.
Possiamo anche dire che se ti avessimo lasciato abitudini alimentari 
sbagliate avresti fatto piï¿œ fatica a dimagrire?
 

Dopo dura riflessione, Jk ha scritto :

ahahah, per fortuna non sono un'amante della nutella.
pero' se mi dai una fetta di torta mi sa che me la magno :-)
 
 

 corsa.
 
cazzo ma non potevate tirarlo fuori prima sto barefoot?!?
quando gareggiavo in kickboxe ero abituato a correre barefoot...
porcapupazza...
 
 

 porcapupazza...
 
e quante volte ti sei infortunato correndo barefoot ?
credo zero... :-)
 
 


 
 
anche farsi molte seghe al giorno aiuta.


parliamo entrambi per esperienza diretta, immagino

 parliamo entrambi per esperienza diretta, immagino
 
no, io parlo per sentito dire.


allora non fai testo


toh, due che non lo toccano neanche per pisciare :)

 toh, due che non lo toccano neanche per pisciare :)
 
purtroppo soffro di impotenza...c'ï¿œ poco da ridere...

 purtroppo soffro di impotenza...c'ï¿œ poco da ridere...
 
Ah ah ah ah ah
Ah ah ah ah ah
Ah ah ah ah ah
Ah ah ah ah ah
ehm......uh....dicevamo?
 
Ah, si: pedala che ti passa!
 
L

 
 
troppa polvere nella bomba? 
Scherziamo ma alcuni ci hanno rimesso la penna veramente..
-- 

 La bici e' sicuramente meno invasiva.
 
quest'anno fermo per sei settimane a causa di epicondilite bilaterale acuta (gomito del tennista). Per colpa della bici. Cmq sono d'accordo che sia molto meno invasiva rispetto alla corsa. In particolare ginocchia e caviglie/piedi sono devastati.


Io da quando ho le Asics Kayano ho ridotto di tantissimo i problemi alle articolazioni.

 credo zero... :-)
 
beh io ho di mio una caviglia d'acciaio, anche da piccolo giocando a 
basket non ho mai dato una storta in vita mia, ma per quanto la mia 
gamba sia decisametne abituata a traumi importanti, non ci ho mai corso 
km e km in quel modo.
Ecco semmai 10 round di corda a piedi nudi erano lo standard, tutti i 
gg, dinamica cmq diversa dalla corsa, corsetta che si fa in riscaldamento.
cia!
 

Benve a ï¿œcrit :

sono superammortizzate, alla lunga ti creeranno problemi.
ti permettono infatti di correre in un modo per il quale il tuo fisico 
non e' adatto.
 
 

 km e km in quel modo.
 
La cosa che sta scritta da tutte le parti e' che bisogna ridurre le distanze come se si ricominciasse dopo uno stop per dare modo a muscoli e articolazioni di adattarsi. 
 
L. 

 se si ricominciasse dopo uno stop per dare modo a muscoli e articolazioni di adattarsi.
 
beh quando riprendi a correre dopo un infortunio un 3-5km di solito li 
fai senza problemi, qui mi si consiglia 1+1km... :-)