Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: stanchezza

ciao a tutti, domenica scorsa ho fatto un giro di circa 120km, tutta
pianura tranne una piccola asperità verso la fine (saranno stati 150m
di dislivello, una rampa iniziale molto dura poi normale), e quindi
ancora 20km di pianura (per chi conosce i posti, lago di Garda da
Desenzano, salita da Torbole e discesa verso Rovereto, poi fino a
Trento, ritorno in treno).
Mi sentivo benissimo, andavo (per me) veramente forte senza sforzo
(media di 24 su tutto il percorso, più di 25 solo la parte iniziale
sul lago, la seconda media più alta di quest'anno). Tornando a casa, e
poi in serata, stavo bene, nessun problema.
Ieri mattina mi sono svegliato con una stanchezza diffusa e anche oggi
non mi sento "normale". Non è niente di grave ma, per dire, se avessi
la possibilità di uscire in bici penso che non andrei da nessuna
parte, anzi direi che non ne avrei neanche voglia.
Questa situazione di alti e bassi, in cui faccio una bella uscita
senza problemi e poi sto 3 giorni come una mozzarella si protrae da 6
mesi, a periodi alterni. In ogni caso è una forma di stanchezza che
non avevo mai sperimentato prima.
Dall'inizio dell'anno ho fatto 7000km, salite il giusto (70000m di
dislivello, almeno secondo il mio altimetro); ultimamente (almeno un
mese e mezzo) ho tagliato le salite proprio per recuperare, ma ho
l'impressione di essere sempre punto e accapo.
Voi che siete provetti ciclisti, cosa mi consigliate ? Concludo
dicendo che a maggio (quando già questa situazione era in atto) ho
fatto la visita sportiva (ecg sotto sforzo) che ha dato esito perfetto
(anche migliore dell'anno scorso dal punto di vista del recupero), e
gli esami del sangue, perfetti anche questi, per cui escluderei un
problema "serio".
grazie
--
bikerfab
bikerfab.altervista.org
viaggi ed escursioni in bicicletta

 ha scritto nel messaggio 
news:1193755944.8...@y42g2000hsy.googlegroups.com...


Il superallenamento è sempre da evitare!!
produce effetti molto negativi!!
dopo una pedalata rispettabile, e qui
ognuno ha i suoi limiti, è buona norma fare 
almeno 2 giorni di riposo, ma anche 3...
soprattutto in caso di forti salite.
Andare in bici è certamente un'attività 
aerobica ma per le gambe è uno stress da body
builing!!
le fibre muscolari devono riprendere
forza...
ciao
dagu ha scritto:

-- 
Postato da Alice Newsgroup: lo usi da web ma con le funzioni del newsreader 
http://newsgroup.alice.it
Gerarchie it, italia, it-alt, tin, it.binari. Unico!

La mia esperienza professionale suggerisce si tratti di esaurimento dovuto a 
superallenamento.
Il sintomo della mancanza di voglia sembra un'ulteriore conferma.
Magari non hai fatto più del passato negli ultimi tempi ma il "carico 
interno" sul tuo organismo è stato troppo. I fattori possono essere molti, 
ma l'incapacità di recupero è il segnale più importante.
Non è indispensabile "strapazzarsi" per cadere nel superallenamento basta 
attraversare un priodo "di bassa" organico.
I test medico-fisici in regola valutano il recupero a breve non la capacità 
organica di "supercompensare".
Dovessi immaginare la cosa più probabile giocherei sulla responsabilità di 
molte uscite consecutive tutti i giorni magari per oltre un mese.
Se fossi il tuo preparatore ti costringerei ad appendere la bici almeno un 
mesetto e dedicarti ad altre attività motorie poco stressanti con recuperi 
abbondanti.
Un reintegro energetico e sali minerali completerebbe la "cura".
Buon recupero
sacha 

 superallenamento.
7000 km l'anno e tu parli di superallenamento?
per me è carenza di allenamento, non si fanno comodamente 120km,
uscendo 2/3 volte la settimana, senza pagare dazio. Durante l'uscita
non ha sentito stanchezza perché fisicamente è fresco, poi i giorni
successivi cpk e tossine varie si sono fatte sentire.
Ercole.

 ha scritto nel messaggio 
news:1193774314....@i13g2000prf.googlegroups.com...


 ha scritto nel messaggio 
news:TEVVi.2480$Ng7...@tornado.fastwebnet.it...


 Falai al Castiglion Fiorentino
o dal Dott. Ferrari in zona Livigno....
-- 
ciao gi@nniBC

 Un reintegro energetico e sali minerali completerebbe la "cura".
penso che farò così.


 ha scritto nel messaggio .
intanto grazie a tutti per le risposte. Per chiarire, sono uno che
esce sabato e domenica per divertirmi, quindi non ho ritmi da gara e
tanto meno pretese agonistiche. grazie
Il problema imho č questo, "niente ritmi da gara" e perciň serve parlare 
solamente di affaticamente e non di sovrallenamento. Stanchezza in generale, 
un momento di pausa serve a reintegrare ... tutto.
Tieni sotto controllo la stanchezza e l'alimentazione, questa dev'essere 
completa e un minimo d'allenamento visto il tipo di attivitŕ che fai ( 
conosco il tuo sito ) ogni tanto una pausa specie in certi periodi serve piu 
di altro.
E poi ... buone pedalate ( non corse ) :-)
ciaoo