Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: cibo e salite

...di solito da quale kilometraggio in poi vi portate qualcosa da
mangiare?...cosa e quando mangereste dovendo affrontare un giro da almeno 80
km ricco di salite...
...cosi giusto x sapere se fino ad adesso ho sbagliato...
...ciao e grazie...
=Duff!= ...aosta...

 ha scritto nel messaggio
news:F0M2a.234117$AA2.9...@news2.tin.it...


 ha scritto nel messaggio
news:F0M2a.234117$AA2.9...@news2.tin.it...

Mah, io valuto soprattutto il *tempo* più che i km.
Sopra le 2 ore e mezza di pedalata sono sicuro che un po' di fame mi viene
sempre: anche prima, se il percorso è impegnativo. Quindi nel tuo caso: 80
km e tempo superiore alle tre ore. Io qualcosa da mangiare lo porterei, o
almeno programmerei un caffettino+pasta in un bar a tre quarti di percorso.
Ciao
Luca

 almeno programmerei un caffettino+pasta in un bar a tre quarti di
percorso.
anche per me piů o meno fino a 2h 30' 3h bastano le riserve, poi possono
esserci casi particolari, ad esempio ho notato che in inverno devo nutrirmi
di piů, forse perchč parte delle energie vengono spese per il riscaldamento
muscolare oltre che per la resa ciclistica :-)
ciao
Wally

 bar a tre quarti di percorso. Ciao
non è un pò troppo tardi?
--
WNC2 - CHIAVARI (GE) - 
www.wnc2.it/cyberstore
Integratori alimentari per lo sport - accessori
Concessionario di zona:Nutrisystem, Labrada, EAS, Prolab, Met-Rx,
Muscletech, ProNutrition. 
www.wnc2.it/forum
 -  wnc2[chiocciolina]
wnc2.it

 io non vado oltre 40 km senza mangiare
Ciascuno e' fatto a modo suo, e poi dipende dal grado di allenamento.
L'allenamento conta moltissimo: quando uno e' allenato fa anche il doppio
di strada senza patire.
Sergio
Pisa
P.s. Poi, comunque sia, ci sono sempre gli integratori da prendere 
     per far pari. 

 non è un pò troppo tardi?
per il mio organismo è tardissimo :-) a quel punto vedrei già la madonna al
posto dei semafori.
io non vado oltre 40 km senza mangiare
ciao
claudio

 di strada senza patire.
giusto.....
a volte partiamo da qui e andiamo al cansiglio e torniamo (130) con
la borraccia d'acqua.
Il Rampa è anche peggio di me, io almeno mangio prima di partire, anche
subito prima (e anche questo è soggettivo) mentre lui niente.....
Andy

 wrote in message
news:PVQ2a.236614$
AA2.9...@news2.tin.it

di solito se ci si è alimentati bene prima dell'attività, si dovrebbe avere
un'autonomia di un paio d'ore abbondanti, oltre le quali bisogna alimentarsi
anche durante l'attività.
non è un discorso di km ma di tempi, luca suggeriva di alimentarsi ai 3/4
circa del percorso, IMHO è troppo posticipato, quando l'organismo "segnala"
la fame e la sete è già tardi, anche perchè per assimilare ciò che si
ingerisce ci sono dei tempi tecnici + o - lunghi a seconda di ciò che si
mangia.
in un'ipotetica uscita di 4 ore io suggerirei di mangiare tranquillamente
cibi solidi durante la seconda e la terza ora e passare poi a zuccheri
semplici nell'ultima ora.
buona pedalata a tutti


km ricco di salite...
difficile a dirsi, e' piuttosto soggettivo. io tendo a mangiare molto
per non avere l'esigenza di abbuffarmi al pasto successivo; altri per
abitudine (imho sbagliata) mangiano quasi nulla.
per un giro del genere partirei con 2 borracce (1 acqua, 1 misto
maltodestrine-fruttosio)  1 barretta ed 1-2 fruttini zuegg (oppure 2
panini al miele). i solidi li assumerei in 2-3 riprese, possibilmente
in cima alle salite e cmq almeno 45minuti prima della fine.
ciao.
-- 
30x26 "we biked in an Italian town. No one seems to have a clue 
on who has the right of way or what stop signs are supposed to 
mean, and yet everything works."

Una colazione robusta in genere  dovrebbe bastare. Eventualmente io porto
qualche gelatina di frutta e tengo una barra di ovomaltina in caso di
emergenze.
Se la salita è veramente impegnativa, allora una o due tortine nei punti
meno impegnativi
Geppe



Pasta come: ragu, pesto, matriciana,..... ?
:-))
Geppe

Di solito quando faccio più di 80 km con qualche salita e con la pianura
tirata mi porto dietro sempre almeno una barretta o un carbogel, o d'estate
un bella banana,( che secondo me è la miglior cosa!!!) almeno non rischio di
avere crisi di fame, come spesso, invece mi è capitato( e sono davvero
terribili!!!)!!!!
--
Zarathustra
(17/21; PO;  80; B/S & S; )
Obrii, Parkpre & Bianchi munito

 wrote in message
news:F0M2a.234117$AA2.9...@news2.tin.it...


...

Credo che le abitudini alimentari su strada siano personalissime. Vale
la pena di fare delle prove e studiarne le reazioni psico-fisiche,
come per tutto ciò che riguarda lo sport e la bici in particolare. Ho
letto, e confermo per esperienza, che il fisico sotto sforzo deve
"imparare" a digerire, per questo le prove devono durare per qualche
tempo.
Personalmente, indipendetemente dalla lunghezza dell'uscita, faccio
una bella e classica colazione. Poi, oltre le 4 ore mi sono accorto
che mi cambia tutto se consumo con regolarità un paninello (scavato
della mollica) ogni ora con: marmellata (o miele)+banana oppure
stracchino (o formaggino)+prosciutto cotto. Per le uscite più corte
faccio incetta di panforte a saldo dopo Natale, integrato con la sacra
banana del ciclista. Tuttavia attenzione ai dolci: provocano
secrezioni di insulina superiori ai fabbisogni e generano effetto
boomerang sulla fame.
Salute.
Gabriele, ex Dani. 
(Libero Pignone in Libera Bici)

 ciao.
Roy Batty
-- 
(31,AL,150/100,133-158/0,BS)
Craftuorchs "Crafty" Efarem Uantufift & Sintesi "Bionda tutte curve" Iassuu
& Fondriest Mega munito
http://roy.batty.too.it

 semplici nell'ultima ora.
Zeccheri semplici alla fine servono per avere un picco di "energia
digeribile" nel finale.
Se non si è in gara non serve......... ci si puo' alimentare con i solidi
per tutta l' uscita integrando con i semplici in base al propio livello di
glicemia, piuttosto che al tempo rimanente.
Jack

 ha scritto nel messaggio
news:4tQ2a.177378$0v.49...@news1.tin.it...

3/4 di percorso = 60 km = non più di 2 h e mezza, almeno nel mio caso. Dopo
mi viene fame. Oggi ho mangiato alle 9 e 30, sono uscito alle 13 e ho fatto
75 km (2 h e mezza) senza mangiare nulla nonostante la bassa temperatura:
tornato a casa non avevo una gran fame, anzi.
Non è che gli proponevo uno schema rigido, ma una base da cui magari partire
ed basare un po' le sue decisioni al proposito. Ogni fisico poi ha una
risposta diversa, anche se molte cose sono similari in tutti.
Ciao
Luca

 ha scritto nel messaggio
news:PVQ2a.236614$AA2.9...@news2.tin.it...

Ecco, appunto, ognuno è differente... difficilmente io mangio prima dei
60-70 km.
Ciao
Luca

 wrote in message
news:b2j4u2$1dlnhc$
1...@ID-168977.news.dfncis.de

se hai una crisi di fame a mezz'ora da casa, se mangi cibi solidi, l'energia
ce l'hai disponibile quando ormai sei sotto la doccia


 ce l'hai disponibile quando ormai sei sotto la doccia
se hai una crisi di fame puoi mangiare anche plutonio, oramai è troppo
tardi....
una volta mi son fermato al bar (cosa che avevo mai fatto in 30 anni) e mi
sono mangiato due fette di musetto (cotechino) che erano sopra la
polenta....
buoooooooooooooneeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Andy

 polenta....
per fortuna che era solo un bar, se era una trattoria.....................
:-))


 Mah, io valuto soprattutto il *tempo* più che i km.
è quello che faccio anch'io!
Imho, il tempo e l'allenamento che hai nelle gambe e nei ... polmoni!
nel mio caso non ho mai fame! :) e mi devo sforzare!
--
ciao
graziano

 buoooooooooooooneeeeeeeeeeeeeeeeeeee
capito adesso perchè sei grasso come un velocista? :-p
ciao
Wally

 60-70 km.
idem
ciao
Wally

 capito adesso perchè sei grasso come un velocista? :-p
eh, quel giorno lo sbaglio fu di fare salita.....
BBBLEEEAAAHHHHH !!!!
;-)))
Andy

 propio livello di glicemia,
Jack
