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Titolo: Salve a tutti

Salve a tutti. Mi chiamo Roberto e come nick sono Il Taccio.
Sono romano di garbatella anche se da circa tre anni mi sono trasferito
poco distante dalla capitale e precisamente alle porte del reatino. Ho
trentacinque anni e un passato sportivo che spazia dallo sci al karate
come al judo. Quando ero molto giovane passavo intere giornate sulla
bicicletta per poi smettere ed infine ritornarci quando mio padre mi
compro' una bianchi da corsa con cerchi in lega e cambio campagnolo.
Masticavo diversi km sino al giorno in cui decisi di smettere a causa di
brutte immagini che mi sono scorse davanti  a causa di un automobilista
intento ad osservare le nuvole invece del povero ciclista che stava al
bordo della corsia, avevo circa 17 anni.
Pero' visto che il dietologo insieme alla dieta da 1200 kcal/giorno mi
ha consigliato anche attivita' fisica che ormai avevo interrotto da
circa tre anni ho pensato che invece di regalare 80 sacchi al mese ad un
tipo per stare dentro quattro mura ad allenarmi fosse meglio
rispolverare la mia vecchia bianchi e gettarmi di buona lena per le
varie stradine di campagna vicino la mia nuova abitazione.
Cio' e' accaduto sette mesi e 9 kg fa'. Dovevo perdere di piu' pero' poi
mi sono parato.
Girando tra i vari NG ho visto questo sport ciclismo e mi sono detto "
sicuramente qui c'e' gente che soffre come me!" ed ho iniziato a
leggere.
Leggi che ti leggi sono arrivato al punto che ho pensato anche che fosse
il caso di presentarmi anche perche' poi.................poi vorrei fare
una domandina!
Premetto che come ciclista sono proprio scalcinato, non ho velleita'
agonistiche e sinceramente non me la prendo tutte quelle volte che mi
sorpassano.
Mi sono sbinocolato tutto un bel sito che parla di questo sport pero'
penso che per quella domandina ho bisogno della Vs. esperienza.
Allora, ho comprato il computerino, 34 sacchi, e oggi l'ho usato.
Premetto che esco circa tre volte la settimana e pedalo per poco piu' di
un'ora.
Lunedi' sono uscito e girovagando per le colline mi sono fatto quasi due
ore.
Oggi invece vista la scarsita' di tempo ho fatto un giro pressoche' in
pianura, 1 ora e qualche minuto e velocita' 26 km/h di media senza
soste, circa 70/80 pedalate/ min
il che fa' di me, secondo tabelle, un quasi ciclista. Vengo al sodo, il
problema e' questo, la mancanza di forza, cioe' pur avendo aumentato la
quantita' di cibo e usufruendo di fette biscottate e marmellata e
essermi riscaldato pedalando per una ventina di minuti quando arrivo su
una salita anche modesta sento che le gambe non hanno forza, cosa che
non sentivo diversi mesi fa', ma e' proprio una cosa che si nota, vedo
ciclisti che sulle stesse salite non perdono una pedalata invece io pur
alzando rapporto non riesco ad imprimere forza, anzi se rimango con un
rapporto da pianura faccio le stesse pedalate che con un rapporto da
salita, ma comunque il risultato e' uguale, mi abbiocco. Secondo voi da
che puo' dipendere? Alimentazione? Poco riposo? Boh! Ricordo che quando
ero agonista, non di ciclismo, per superare certi blocchi usavo
aminoacidi ramificati pero'............... non penso sia un fermo
mentale, del tipo il corpo puo' ma e' la testa che ti manca, ma proprio
un qualcosa che non gira a livello di energia.
Secondo voi, che palesemente siete piu' esperti di me nel campo, come
posso superare questo periodo? Propabilmente non dipende neanche molto
dal riposo perche' rimanendo fermo 4 giorni sembra che il discorso sia
uguale. Boh! Mi aiuta qualcuno?
Grazie in anticipo
Il Taccio

il ciclismo è uno sport CRUDELE, e questo è già un buon inizio...
mi sembra di avere capito che fai dei giretti di 30-40 km. o no? è un po'
poco per vedere dei risultati.
ti dicevo che è uno sport crudele perchè per avere qualche soddisfazione
devi lavorare abbastanza e soprattutto con continuità e metodo, per poi
perdere tutto se stai 10-15 giorni senza pedalare. comincia a fare uscite
più lunghe, in inverno pianura o saliscendi non impegnativi, con rapporti
sempre agili, questo è il momento per fare il fondo che ti verrà utile in
estate. sarebbe molto utile usare il cardiofrequenzimetro, per sapere
precisamente come risponde il tuo organismo, soprattutto per capire se
veramente sei affaticato. Comunque c'è gente che ne capisce molto più di me,
quindi leggi qualche msg vecchio, gira per i siti (
www.cycling.it
) e tieni
duro.

 duro.
In ogni modo devo dirti che mi hai rinquorato per cui non posso fare a meno di
ringraziarti calorosamente, sono andato sul sito che mi hai indicato, me lo
sbinocolero' con calma nei giorni a venire, se mi consenti vorrei anche io
indicarti un sito, che poi ho preso in questo NG, a me e' piaciuto.
http://preparazionealciclismo.supereva.it/indexit.html
Ciao e grazie di nuovo.
Il Taccio

 ha scritto nel messaggio
news:3A3940BC...@hotmail.com...



Mi sa' che devo ritornare dall'endocrinologo e farmi di nuovo le analisi del
sangue.
Forse da li si riesce a capire il problema, oddio, non e' che sia stanco da
morire dopo che sono uscito per una sola ora, faccio una doccia e continuo con
le solite cose.
Forse e' una causa concatenata tra cibo, poco allenamento o quanto meno una
scarsa abitudine a questo tipo di fatica, forse anche il freddo influisce e
propabilmente la sua parte la fa' anche il riposo visto che le ore di sonno sono
tendenzialmente limitate.
Cmq visto che il tempo sembra decente e se riesce a reggere sino a lunedi, per
quel giorno voglio mettere in conto almeno un paio di ore di bici, spero di
tornare a casa solo con il mal di sedere e il cervello rilassato!
Ciao.
Il Taccio

il discorso che hai fatto tu all'inizio, tocca pedala'.
Beh, la mia opinione è che ti manchi massa muscolare nelle gambe! ai
perso 8 chili in 9 mesi... fai un regime alimentare ipocalorio, e
pedippiù è da poco che fai ciclismo con 30-40 Km al giorno (non tutti
i giorni), cosa pretendi?
No, non lo dico per rimproverarti, ma per rassicurarti.
Tu stesso dici che non è il cuore ad essere affaticato, ma le gambe a
non farcela a girare più di tanto, questo denota che il problema è a
livello muscolare.
Quello che ho da chiederti, ora, è se tu vuoi fare attivtà ciclistica
o è solo per dimagrire.
Se è solo per dimagrire, continua così, se invece ti è rispuntata la
passione per la bicicleta, allora, abbandona per un mesetto la dieta,
mangia come prima (o forse più di prima) e cerca di prendere più
spesso la bicicletta, aumentando gradualmente il chilometraggio, fino
ad arrivare ad uscite di 80-100 Km. A questo punto, la massa muscolare
si sarà formata, noterai che il peso non scenderà, ma anzi, potrà
anche aumentare in qualche giorno, non ti preoccupare, è solo la massa
muscolare delle gambe che si sta formando.
Quando sentirai che le tue gambe ci sono, allora è fatta. Sei un
ciclista!
Ora puoi riprendere la dieta e fare uscite (anche più corte) con meno
(molto meno) fatica, e riprendere a dimagrire.
Una situazione simile l'ho provata quando ho fatto la dieta
dissociata... non so se qualcuno l'ha mai fatta, ma ti lascia vuoto
alla fine del ciclo di "svuotamento".
Saluti, Aniello
-- 
Aniello Annnunziata
anie...@tin.it
Per rispondermi in privato, togli NOGARBAGE dall'indirizzo

 capire che e' una cosa normale.
normalissima, dipende poi dal metabolismo personale, diciamo che in 15
giorni non perdi tutto, ma in un mese praticamente sì!
ciao
Wally


Ed infatti, non pretendo di essere un ciclista serio tipo quelli che escono
tutti i giorni e che vedo passare sotto casa, diciamo che non mi piace neanche
essere l'ultimo.
Cmq  ieri visto che non avevo tempo sono andato a correre a piedi, solo
mezz'ora, pero' ho notato che avrei potuto fare anche di piu' e soprattutto che
viaggiavo un peletto meglio della volta precedente.
Ho cambiato percorso in bici, ora sono passato ad una ora e mezza e buona parte
in salita, 50 minuti e poi mi fermo al bar a prendere un caffe', ho gia' in
mente un altro bar distante un'altra decina di minuti. Se continuo di questo
passo invece di rilassarmi mi sa' che alla fine divento sempre piu' agitato!
8-))
Ciao e buone feste.
Il Taccio


Ciao dal Taccio

Ciao Taccio!
Pure qui ti ritrovo? :-DDDD
Peccato che sei di Roma e non hai le ruote grasse, senno' qualche uscitina si 
poteva farla assieme.
A risentirci
T/F
Socio GFC#48
MTB Penguin

mite.
Beh, 100 Km sono già un bell'impegno, ma potresti fare uscite sui
40-60 Km, magari facendo uan forma d'allenamento che ti bruci molto.
Per esempio potresti fare 3 minuti a tutta alternati da 1 Km di riposo
a ritmo blando (25-30 Km/h) in agilità.
T'assicuro che i primi giorni sarà uan sofferenza fare gli ultimi 3
minuti a tutta, ma poi il fondo che macini si sente.
Per l'uscita lunga, ritengo che chi vuoel fare ciclismo seriamente la
deve fare, almeno una a asettimana, certo da soli è 'na seccatura, ma
trovati un bel gruppo, e falla, anche se a ritmi più lenti, ma il
fondo serve, soprattuto se vuoi bruciare peso.
Le uscite corte servono a poco, i grassi si inizianoa  bruciare solo
quando lo sforzo si allunga e le risorse energetiche vengono
sostituite dai grassi.
Beh, i miei consigli l'ho dati.
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topfuel ha scritto:
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Anvedi chi si risente! Lo so', io i vizi a due ruote ce li ho quasi tutti.
Il Taccio

 Anvedi chi si risente! Lo so', io i vizi a due ruote ce li ho quasi tutti.
Anche se non hanno un 4c. 750 ma 2 pedali?
Fai bene, e' tutta salute.
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