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Titolo: informazioni su allenamento

Tempo fa vi ho chiesto un parere su una bici da corsa, la trek.
L' ho comperata ed ora vorrei chiedervi un' altro favore.
Ho sentito parlare di sistemi di allenamento o tabelle per principianti che 
vogliono avvicinarsi a questo bellissimo sport.
Ho letto anche che se non si seguono alcune regole (che pero' non erano 
specificate) si rischia di compromettere la preparzione fisica.
La mia intenzione non č di partecipare a gare ciclistiche o comunque fare 
sport agonistico, vorrei semplicemente divertirmi come cicloamatrice anche 
su relative lunghe ed impegnative distanze e per questo prepararmi al 
meglio.
Qualcuno di voi sa consigliarmi qualche sito che mi possa aiutare? o qualche 
libro che tratti la materia?
Vi ringrazio anticipatamente, seguo il vostro news group quotidianamente.
Ciao a tutti
Manu 

 libro che tratti la materia?
Lascia stare.
Esci a pedalare per divertirti..
Non rincorrere mai quelli che vanno troppo piu' forte.
Impara a riconoscere i compagni di pedalata giusti dagli sbagliati.
Sergio
Pisa


quoto sergio, purtroppo ti capiterà anche di incontrare il classico 
sborone invidioso e spandimerda, tira dritto che è meglio, non ti 
insegnerà nulla e ti "ruberà" qualcosa senza neppure dirti grazie

 
1. pedala sempre con agilità..
2. aumenta progressivamente le difficoltà...
Hai la possibilita' di fare salite ? Che tipo di salite ?
Buon divertimento
-- 
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 Buon divertimento
Grazie a tutti per le risposte.
Pensavo che occorreva usare alcune regole.
L' ho letto anche su un sito che non riesco piu' a trovare.
Comunque seguiro' i vostri consigli, anche se faccio fatica a controllarmi 
nel senso che in tutto quello che faccio ho la tendenza ad esagerare.
E mi sembrava appunto di avere letto che sopratutto all' inizio bisogna 
seguire certe regole.
Comunque uso la bici tutti i giorni (circa 25/30 km in pianura a parte 
qualche cavalcavia) tengo una velocitą piuttosto costante (sui 25 km all' 
ora).
Ma pur facendo diversi sport mi sembra di soffrire piu' del normale, 
sopratutto se durante il percorso trovo del vento contrario o dei 
cavalcavia. Per questo credevo che forse sbagliavo l' approccio.
Abito in Belgio, ma vengo spesso in Italia (sono della provincia di Como).
Vorrei tanto provare le belle salite che ci sono in quella zona ma penso che 
se ci andassi adesso proprio non ci riuscirei.
Vi ringrazio per l' aiuto che mi date e spero di poter contare su di voi per 
qualche consiglio.
Ciao a tuttti
Manu

 se ci andassi adesso proprio non ci riuscirei.
Sergio ti ha dato un ottimo consiglio, seguilo, ma prima impara a 
pedalare da sola, tanto e a lungo;
poni a te stessa degli obiettivi sempre crescenti e organizzati come 
meglio credi per raggiungerli, non sempre ciò che fanno gli altri va 
bene a noi stessi, meglio scoprire da soli i nostri limiti e il nostro 
equilibrio


Ciao!
Andrea

 se ci andassi adesso proprio non ci riuscirei.
Non puoi pensare di affrontare con poca nessuna preparazione salite 
impegnative, non ce la faresti e ti demoralizzaresti.
Scegliti una salita di 2/3km al 3/4/5% e affrontala con il rapporto più 
agile che hai andando PIANO, non superare i 7/8km/h.
Se ce la fai la prossima volta aumenta di poco (mezzo km/h all'pra in 
più) e così via.


 agile che hai andando PIANO, non superare i 7/8km/h.
Se vai a 7km/h su per un 3% chi ti vede chiama il 118 :-)

 e così via.
Scusa se mi inserisco ma...non è troppo piano ?
Sto riprendendo la bici dopo 2 lustri quasi di inattività e faccio proprio 
come tu hai suggerito, tranne che per la velocità.
Uscito da casa mia, il *mio giro* comprende da subito (mio malgrado) 8km in 
leggera ascesa (2-3%) ed io vado su agile, ma comunque mai sotto i 
14-15km/h...(e dico la verità mi sembra di andare talvolta troppo piano, 
cioè potrei mettere un rapporto più duro ma siccome sono pochi giorni lascio 
perdere).
Sto sbagliando ??

 Se vai a 7km/h su per un 3% chi ti vede chiama il 118 :-)
Si forse il 3% è pochino, ma ha detto che ha difficicoltà sui cavalcavia.
Facciamo il 5%, ma ribasdisco di partire con il rapportino più agile e 
di mantenere un'andatura assoluramente modesta a scanso di rimpersi le 
scatole.
Primo per scaldarsi adeguatamente e secondo perchè chi non ha mai fatto 
salite anche il 5% su 3km è uno Stelvio. Ad andare più veloci c'è 
sempre tempo.

Vi ringrazio tutti