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Titolo: Ma che fatica!!

Sono sempre io, il povero ignorante :-)
Dunque, ho iniziato a fare un pò di strada con la bici appena acquistata (le
prime uscite sono ridicole: 20-25 km), però ho un dubbio: faccio una fatica
mostruosa su ogni salita (ma va? direte voi); mi spiego meglio: appena la
strada sale perdo molto velocemente in agilità, anche con pendenze piccole.
Sarà perchè non sono allenato o perchè i rapporti che ho su non sono adatti
al mio fisico?? N.B: peso un'ottantina di kg e il rapporto + corto che ho è
il 41-23.
Non me ne intendo, però mi pare insostenibile in salite superiori al 7-8%
Che dite? Devo rassegnarmi all'idea, dimagrire e fare km su km :-) ??
Ciao, e grazie della comprensione! ;-)

 ha scritto nel messaggio
news:9g28t9$47h$1...@nreadA.inwind.it...


 wrote in message
9g28t9$47h$1...@nreadA.inwind.it...


 wrote in message GR2V6.14364$a44.1...@news1.tin.it...


 wrote in message
9g2e52$2bk0$1...@stargate1.inet.it...


Mi sa' che non c'è via di scampo.....
pedalare, pedalare, pedalare......


 ha
scritto:

mi permetto di darti qualche consiglio.
inizia con percorsi piani o solo leggermente ondulati. sono pallosi ma
un minimo di rodaggio serve. in pianura abituati fin da subito a
tenere una frequenza di pedalata elevata, quindi scordati il 52.
osserva qual'e' la tua velocita' di crociera in piano e poi innesta un
rapporto che consenta piu' di 90 pedalate al minuto; per iniziare il
41/19 povrebbe andare.
la prime uscite dovrebbero servirti per abituarti al gesto, alla
sella..., e per perdere peso (bruciando i grassi).
L'intensita' non deve essere elevata, deve essere tale da poterti
permettere di chiacchierare con i compagni di uscita.
la pedalata agile ti consentira' di imparare subito la tecnica
corretta e di evitare infiammazioni muscolo-tendinee che possono
sorgere durante le prime uscite.
in salita la frequenza di pedalata non deve assolutamente crollare, 
l'ideale sarebbe tenere 80rpm su salite dolci. su quelle dure di
solito si scende fino a 70rmp. quello della frequenza di pedalata e'
l'unico esempio che devi prendere dai professionisti :-)
quando ti sentirai piu' allenato (e piu' magro) potrai iniziare ad
inserire qualche salita poco impegnativa. datti dei piccoli traguardi
di difficolta' crescente ed allenati in modo graduale; vedrai che le
cose che adesso ti paiono impossibili poco alla volta diventeranno
perlomeno probabili. e' inutile che tu ti intestardisca adesso su
salite che non riesci a superare, le cose vengono poco alla volta;
la bici e' fatica ma anche divertimento, per un principiante sfinirsi
su una salita non ha nessuna funzione allenante.
se ti appasionerai alla bici (ed alle salite mitiche) ti consiglio di
montare una tripla corona anteriore. molti ti hanno consigliato un
39x26. secondo me e' troppo lungo. col 39x26 a 70rpm si viaggia ai 
13.2km/h; se vorrai usare la bici su salite vere e percorsi lunghi ti
accorgerai che spesso sarai costretto a viaggiare a meno dei 13
all'ora :-) 
la modifica piu' immediata potrebbe essere quella di montare una ruota
libera da almeno 28denti (anche 30 se il cambio li sopporta). cosi',
anche con poco allenamento, potrai cominciare a scollianare le salite
piu' facili. risottolineo la gradualita' dell'allenamento; se una
salita ti costringe a mettere i piedi a terra non e' perche' non sei
adatto al ciclismo ma perche' sei poco allenato e non hai i rapporti
giusti a disposizione. tutti possono salire sul mortirolo,
l'importante e' che abbiano una preparazione decente ed una bici
adeguata. 
 
-- 
Ciao. 30x26.

 ha scritto nel messaggio
news:9g28t9$47h$1...@nreadA.inwind.it...
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 Il mese di agosto 2000 pesavo 114kg e ho cominciato ad andare in bici, le
prime volte non riuscivo a fare più di 15/16 km tutti in pianura; poi pian
piano e senza mollare mai il kilometraggio si allungava i kg calavano e al
giorno attuale peso 32kg in meno e recentemente sono stato a fare una G.F.
in mtb.
Saluti e buone pedalate Marsane.
P.s. tanta pazienza e non mollare mai!

 wrote in message
9g28t9$47h$1...@nreadA.inwind.it...


 mostruosa >
Ciao.
Hai iniziato adesso? Complimenti !
Però non fare le salite!
Prima fai parecchia pianura (diciamo 1000 Km) con rapporti agili, e poi un
pò alla volta fai le salite , brevi e leggere all' inizio.
E' una palla la pianura, ma non ti scoraggiare!!! Mai.
Ciao da Paolo


SEI UN GRANDE!
ciao Giova

 wrote in message
9g28t9$47h$1...@nreadA.inwind.it...
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 ha scritto nel messaggio
news:3b24f17b...@127.0.0.1...


 Ciao. 30x26.

Il dolore e' proprio sotto le costole a destra?
Ti fa male a premere?
Senti poco la fame ?
'Azz! Anche a me lo stesso!
Mi hanno diagnosticato l'helicobacter e lo sto eradicando con terapia
antibiotica.
Spero sia quello.
Mi rompe i maroni piu' sulla corsa che in bici (forse in bici non mi sforzo
abbastanza? Mah!)
Se scopri qualcos'altro fammi sapere.
Ciao
Pier

 sotto sforzo...
beh, io non so di cosa si tratta però periodicamente ho lo stesso
problema.......comunque quest'anno non si è presentato;
in ogni caso nelle stagioni passate mi succedeva quando passavo dal lavoro
di quantità a quello di qualità (forse quello che stai facendo tu adesso)
poi dopo un periodo di un paio di settimane passava tutto così come era
venuto :-)
ciao
Wally

 sotto sforzo...
a me succede quando sono in debito di ossigeno: dovrebbe essere il diaframma
che va su e giů cercando di assecondare i miei polmoni asfittici :-(((
poi passa e non lascia nessuno strascico
bye
Davide
per risposte private togliete senzafiat