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Titolo: Idoneità a "salire in bicicletta"

Buongiorno, 
la mia non č una domanda da troll ma una richiesta a gente esperta.
Sono un quarantenne completamente sedentario, e volevo cominciare a
"sgambare" con una comitiva di amici, in quel di Roma. Orbene da una
veloce analisi "fatta in casa" del mio stato di forma, č venuto fuori che
le mie pulsazioni cardiache, da perfetto "sedentario a riposo" quale sono,
sono 47-49, la mattina appena sveglio, comunque sotto i 50 battiti.
Mi hanno detto di lasciar perdere la bici e farmi dare una controllata
perchč un valore del genere non č normale, č troppo basso. Voi che ne
pensate? 
sono alto 1.82, peso 80 kg.
-- 
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In qualsiasi caso un controllo medico prima di intraprendere un 
qualsivoglia sport č consigliabile, IHMO.
-- 
Marchino
"Mi sono impressionato da solo" - R.Riccň

sono alto 1.82, peso 80 kg.
  Io sono alto 1,68... peso quasi 90 Kg ed ho ampiamente meno di 50 battiti a
riposo!!! pedalo... SENZA ALCUN PROBLEMA... anzi ^__^
    CIAO!

 sono alto 1.82, peso 80 kg.
Scusa ma che ci vuole ad andare dal tuo medico di famiglia (o magari da 
un medico dello sport, se ne conosci uno) e di farti dare una 
controllata? Sicuramente se non ti saprà dare subito una risposta di 
dirà lui cosa fare (ad esempio la canonica ECG sotto sforzo et similia). 
Vedrai che potrai andare in bici senza problemi, a patto di non 
strafare, come in tutti gli sport! 

 sono alto 1.82, peso 80 kg.
Se sei arrivato a 40 anni senza fare sport, o almeno senza fare sport 
negli ultimi 5 anni, è meglio che per precauzione fai una visita dal tuo 
medico di famiglia che dopo una controllata generale ti saprà 
consigliare subito se iniziare oppure approfondire i controlli.
Detto questo, qualora i controlli risultassero ok, ti posso garantire 
che essere bradicardico per il ciclismo non è un problema, anzi, in 
presenza di allenamento diventa un vantaggio.
Un consiglio che mi sento di darti oltre alla tua domanda:
Prima di uscire con gli amici fai diverse, almeno una decina, di uscite 
da solo, serve a conoscerti. Andare con gli altri, anche in assenza di 
competizione, comporta comunque una modulazione dei propri ritmi con 
quelli degli altri, cosa questa che per uno completamente disallenato 
non è consigliabile.

 riposo!!! pedalo... SENZA ALCUN PROBLEMA... anzi ^__^
ma siete tutti bradipo-cardici ??
l'ultima volta che ho fatto l'ECG sotto sforzo ( meno di due mesi fa)
hanno rilevato una "leggera bradicardia", ma mi sogno di arrivare a
meno di 50 a riposo (provato recentemente, non appena sveglio, sui
70).
bikerfab
bikerfab.altervista.org

 sono alto 1.82, peso 80 kg.
Il peso rapportato all'altezza conta poco, conta molto la percentuale di 
massa grassa e muscolare di cui è composta la massa totale (gli 80kg). Io 
sono sempre stato circa 88 Kg, con 1,95 di altezza. Da quando mi rialleno 
con maggiore frequenza (non solo nel ciclismo) la mia massa totale non è 
diminuita, ma è variato il rapporto fra grassa e magra. E' ovvio che in 
salita deve tirare su comunque 88Kg.
Durante le prime uscite sembra di perdere peso velocemente, sono solo 
liquidi. Quando avrai imparato a reidratarti in "corsa" vedrai che la 
differenza di peso fra prima e dopo è poca. Considera che per bruciare la 
massa grassa lo sforzo deve essere costate e prolungato, altrimenti bruci 
solo gli zuccheri.
Io inizierei con un po' di corsa, base per ogni attività sportiva, per fare 
fiato e per bruciare più velocemente il grasso che può essere in eccesso, o 
alternando uscite in bici ad uscite a piedi.
Fattore principale: disciplina mentale per allenarsi bene.

70).
  Il mio record e' 42... ma con almeno 10 Kg in meno... ^__^
    CIAO!

  Io sono alto 1,68... peso quasi 90 Kg
Grazie per il soccorso psicologico matttino.
Una domanda: tu che sella usi ?
ciao
lsd 

On 25 Lug, 01:08, "Giovanni Buti" <giovbut...@SPAMinwind.it> wrote:
Domande correlate.
Varia molto da persona a persona la densita' ossea?
Qual e' la densita' relativa tra grasso, fibre muscolari e ossatura?
Quale la variabilita' tra la percentuale in cui generalmente si
trovano le tre?
Sergio
Pisa

 70).
La bradicardia a riposo è normale in atleti che praticano sport di 
resistenza. In termini grossolani lo sforzo prolungato "allena" il muscolo 
cardiaco a pompare più forte, per cui quando non si fa attività fisica ha 
bisogno di meno battiti per irrorare il sangue nel corpo. Addirittura un 
numero basso di battiti negli atleti viene considerato sintomo di buon 
allenamento. Se non ricordo male una volta avevo sentito che Indurain aveva 
38 battiti/minuto a riposo. Per quanto riguarda la misurazione bisogna 
ricordarsi di farla a distanza di tempo dall'ultima uscita impegnativa (a 
volte anche giorni, dipende molto anche dell'età) per permettere al corpo di 
recuperare. Io in genere ho 50/55 battiti a riposo ma se li conto anche dopo 
4/5 ore dall'uscita non sono meno di 70.
Ciao 

 38 battiti/minuto a riposo.
29...
sui 38-40 li ho anche io alla mattina appena sveglio quando sono
proprio "tirato" (e riposato)
Ciao
Luca


azzzz.... un vero atleta... oltre che un super-esperto di tecnica (lo dico 
senza ironia ovviamente)
hai mai fatto il test OWN? sarei curioso di sapere il tuo valore.
Ciao 

4/5 ore dall'uscita non sono meno di 70.
  Fregato... ^___^ io dopo 4/5 ore sono gia' tornato a 60... ^__^ 
  Ma di sicuro il mio "impegno" e' diverso dal tuo... :-PPPP
    CIAO!

Una domanda: tu che sella usi ?
  Che sella uso??? dovresti chiedermi che BICI uso... ^__^
  La sella e' l'ultimo dei problemi... la bici che ho io andrebbe benissimo per
fare l'eroica... 
     CIAO!

Qual e' la densita' relativa tra grasso, fibre muscolari e ossatura?
  Che io sappia le ossa sono circa il 50% del peso totale... grasso e muscoli a
scelta!!!!
    CIAO!


.... e poi io ormai sono vecchietto (48) e quindi ci metto di più a 
recuperare :-)
Ciao 

recuperare :-)
  Ehhh... ma io ho circa 15 Kg di troppo... e mostruosamente fuori
allenamento!!! ^__^ 
  Ma in lento e progressivo recupero... e' da 15 anni che mi dico: "il prossimo
primo maggio faro' la 10 colli..."... :-PPPPPPPPPPPPPPPPPP
    CIAO!

 pensate?
Il valore è magari basso per chi fa vita sedentaria ma non preoccupante.
Però un controllo generale andrebbe fatto, magari con elettrocardiogramma a 
riposo e sotto sforzo, controllare eventuali soffi etc.
Come pulsazioni hai più o meno i miei attuali valori (però sono più basso e 
peso meno).
Pikkio 


Non l'ho mai fatto perché fondamentalmente... chi se ne frega?
I valori del massimale (massima frequenza cardiaca) né quello dei
battiti a riposo contano più di tanto sulla prestazione (in altre
parole, ciclopippa sono e ciclopippa resto anche quando so il mio
valore di OWN).
Mi pare di aver letto che tra l'altro proprio Indurain avesse un
massimale abbastanza basso, sui 180 (ma potrei ricordare male, l'ho
letto anni fa), quindi io avrei ben 15 battiti più di lui di
massimale, solo che lui a velocità di soglia faceva i 50 o giù di lì,
io invece... lasciamo perdere...
Ciao
Luca

 io invece... lasciamo perdere...
Un po' di tempo fa un medico mi disse che più della fc max in senso 
assoluto conta la forcella tra la fc a riposo e la fc max, più ampia è 
la forcella meglio è.


Certo, certo.... fondalmentalmente concordo. Era solo una curiosità perchè 
teoricamente dovrebbe essere un altro indicatore della forma fisica e quindi 
se lo si fa periodicamente dovrebbe segnalare eventuali miglioramenti o 
peggioramenti della stessa. Io faccio un paio di volte all'anno il 
fitmess-test col Polar (sempre ammesso che sia attendibile), proprio perchè 
è una delle funzionalità del cardiofrequenzimetro, altrimenti mai avrei 
saputo che esistesse un indice del genere.
Ciao 


io "tifo" per il vo2max e per la velocità di recupero

On 25 Lug, 14:42, "marco (::marco::)"

Che poi tra l'altro c'è recupero e recupero... io recupero MALE dopo
una gara a manetta (almeno 24 ore di letargo assoluto e fc un po'
alta), ma abbastanza bene tra una serie di scatti... ognuno ha le sue
caratteristiche... Questo sempre senza dimenticare che ciclopippa sono
e ciclopippa resto.
Ciao
Luca

 Luca
Ovvero hai una percentuale di fibre bianche superiore alla mia, 
viceversa io ho una percentuale di fibbre rosse superiore.
Tu reagisci bene agli scatti, io recupero bene dopo ad esempio una maratona.
http://digilander.libero.it/teamrunners/images/canova%20-%20maratona.pdf
-- 
http://zilligherta.blogspot.com


Credo di averla pure io una funzione del genere... ho un Polar Smart
Edge (che conta anche le calorie) che volendo ti fa fare un test
simile, ma ci credo poco (così come credo poco al consumo calorico
stimato dal cardio).
Il miglior test per me è una salita di 5,2 km che sta qui vicino e che
faccio dalla metà degli anni '90, e che quindi mi dà una buona misura
del mio stato di forma proprio in relazione a _me stesso_ (con le
inevitabili variabili di temperatura esterna, vento, eccetera..).
Ciao
Luca

 Tu reagisci bene agli scatti, io recupero bene dopo ad esempio una maratona
Conterà anche l'età?
Quando avevo 20anni ero come Luca oggi a quasi 40 sono come te...

Mardot ha scritto:

Ti volevo dire di no però è vero che le mie caratteristiche sono quelle 
tipiche di un maratoneta o ciclista da corsa a tappe.
Guarda caso tra maratoneti ci sono parecchi molti over 30 ed anche 
ciclisti con buon recupero di diventa, però forse conta moltoooooo la 
testa o l'allenamento alla sofferenza, sofferenza di quel tipo ovvio (io 
soffro di più a fare 10' a palla, da vomitare)
Se leggi l'articolo che ho postato, li si parla di un tipo di fibra 
ibrido che con l'allenamento può modificarsi e comportarsi come una 
fibbra bianca o rossa.
-- 
http://zilligherta.blogspot.com