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Titolo: soglia massima

Premesso che andare  presso un centro di Medicina dello Sport è sempre la 
cosa migliore e nell'attesa di farlo, qualcuno mi dice se c'è un metodo più 
o meno verosimile ed oggettivo per avvicinarsi a quella che è la frequenza 
cardiaca massima ?
Grazie 

 ha scritto nel messaggio 
news:g9jbo9$8ol$1...@nnrp.linuxfan.it...

Se ne parlò qui circa 4 anni fa:
http://perstrainer.interfree.it/karvonen.htm
e in alternativa, da un vecchio post:
      Principessa
        Re: Battito cardiaco
      Il carvonen, come altri parametri, vengono calcolati sulla statistica 
media
      della popolazione. Il calcolo è di per se' esatto ma puoi rifarlo in 
modo
      specifico in base alle tue prestazioni:
      Parti dalla TUA frequenza mazzima raggiunta in allenamento, per ex la 
mia
      177
      da 177 togli i battiti a riposo (i miei, 60) = 117
      117 x 65% = 76 + battiti a riposo (60) = 136
      " 75% =148
      " 85% =160
      " 92% = 168
      Ogni 6 mesi ricontrolla i battiti a riposo e rifai i conti.
      Io comunque guardo questi valori solo per non uscire dalla frequenza 
massima
      (92%) per il resto dipende da cosa stai facendo, durante una lezione 
di
      spinning che dura solo un'ora e puoi anche sforare per qualche minuto,
      decisamente diverso è l 'allenamento su strada, io difficilmente 
raggiungo
      il 92% anche perchè le gambe non me lo permettono, si uccidono prima 
da
      sole!
      Ho comunque verificato che dopo una settimana di pedalata tranquilla 
per 6-8
      ore al giorno il cuore non sale neppure con le cannonate rispetto allo
      spinning!
      notte
      Principessa

 Il valore che raggiunge il cardio ti indica la FCmax!
LOL!
GFO
-- 
http://www.miofratello.splinder.com/
questa è una malattia che non va più via

 
Portati un amico, se muori tu il valore lo potrà sempre leggere lui
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 È un metodo drastico ma offre una lettura attendibile!
E' attendibile per un fisico allenato(*), per uno non ben allenato è
un metodo per spaccargli le gambe e piantarsi prima ancora di dare il
tempo al cuore di aumentare le pulsazioni....
(*)
tra l'altro partire costante su un 8% a 12km/h e poi ogni 2 minuti
aumentare di 1km/h non è proprio una cazzatina

 È un metodo drastico ma offre una lettura attendibile!
Che consigli!
Hai un parente alle pompe funebri? Si sa mai........
Marina

Bruno ha scritto:

Ho un metodo infallibile, che mi fa scoprire la frequenza massima ogni anno.
Indosso la fascia del cardio per qualche minuto, da seduto, e segno la pulsazione minima a 
riposo.
Poi mi siedo alla scrivania, agguanto i faldoni delle entrate-uscite dell'anno ed inizio a 
compilare l'F24.
Altre occasioni simili per indossare la fascia:
- poco prima di aprire l'ultima lettera dall'assicurazione
- mentre sto parcheggiando l'auto in una zona a tempo, o con divieto di sosta prolungata
- quando mi presento in banca per farmi rimborsare i soldi di un prelievo non concluso al 
bancomat
etc etc
ciao :)

Grazie a tutti, io prendo per buone pure le battute e al prossimo balzello 
mi regolo per bene...
:D

 Portati un amico, se muori tu il valore lo potrà sempre leggere lui
se muore glielo leggo pure io stando in uffico, il problema semmai è
farglielo sapere...
ciao
andrea

3andrea ha scritto:

ma dai, se non trovi un tavolino con 3 piedi, puoi sempre segarne uno da 
quello a 4
-- 
http://zilligherta.blogspot.com