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Titolo: consigli allenamneto

La domanda é questa: é possibile migliorare molto in salita anche senza fare 
praticamente nulla di pianura? io mi annoio a morte in pianura per cui ogni 
anno mi alleno solo partendo in salita, però tipo quest'anno sto facendo un 
pò fatica a trovare una forma buona.
Finora ho fatto 3-4 volte strappettini  in collina per mezz'ora o un'ora al 
giorno.
Poi ho fatto 3 salite di mezz'ora consecutiva e poi 20 minuti di colline piu 
strappetti..
tuttavia i tempi sulla salita da mezzora sono stati:
29 (altissimo eh!)
28
29
cioè dopo 3 uscite non sono miglirato niente!
Il mio obiettivo in realtà é solo quello di fare la salita per intera in 
tempi buoni (intorno alle 2 ore), quindi non mi interessa fare gamba per 
tenere 5 ore in sella tra salite e pianure.
Ah ultima cosa, forse l'allenmanto così vi sembra un suicidio, però ho anche 
25 anni. 

 ha scritto nel messaggio 
news:4299adfc$0$15908$5fc...@news.tiscali.it...



Ma insomma non esagerare, non ci andrò mai dal preparatore per una cosa del 
genere!
Poi con forte intendo forte per me.
Una volta per fare quella salita ci impiegavo 2 ore, ora è tanto se ci 
arrivo e se ci arrivo ci metto 2 ore e mezza. Aanche una volta attaccavo le 
salite senza nessun allenamento in pianura...anzi meno di adesso.
Solo che avevo probabilmente dell'allenamento di altro tipo (facevo un altro 
sporto che ora non faccio piu').
Però volevo chiedere...quell'andamento sui tempi che gho avuto, 29', 28', 
29' cosa significa? 

 29' cosa significa? 
per darti  consigli avrei bisogno di conoscere meglio i dati:
1. lunghezza delle salite e dislivello
2. rapporti usati
3. quanti km hai fatto quest'anno
4. quale è la tua VAM(cioè qual è il dislivello che puoi superare in un'ora)
prova ad andare agile, agile per qualche giorno (tipo passeggiata) 
vedrai i risultati..
ciao
gl

 ciao
Ok grazie proverò! comunque vado già agile, anche perché ho delle gambine 
del cavolo.
Non ridete per le prestazioni sono solo un ciclista della domenica  ;) 

 non li so
contare i denti, contare :-)
cmq secondo me l'allenamento specifico lo puoi impostare dopo aver fatto un 
po' di rodaggio, se hai solo 100 km nelle gambe pensa a pedalare e fregatene 
dei tempi x ora!

 ha scritto nel messaggio 
news:%9kme.957972$b5.41...@news3.tin.it...


 senza fare praticamente nulla di pianura?
No, credo che un minimo di allenamento in pianura sia indispensabile anche 
se noioso. E quando cominci la salita non esagerare subito con rapporti 
troppo duri, ma comincia agile. Partire subito in salita con rapporti troppo 
pesanti è solo dannoso soprattutto alla lunga.
-- 
Febox
Collaboratore & bicitester 
http://ciclismo.sitiasp.it
 - ICQ 269382779
"Le uniche persone che non cadono mai, sono quelle che strisciano"

 fare praticamente nulla di pianura? io mi annoio a morte in pianura
se con 100 km sulle gambe ti annoi a morte in qualsivoglia pendenza, sia 
pure 0, hai sbagliato sport
Ciao
Andy 

 ha scritto nel messaggio 
news:4299e761$0$15895$5fc...@news.tiscali.it...

andare in bicicletta non significa fare ciclismo per forza.
Lo sport l'ho già fatto per un sacco di anni in un altra disciplina 
sportiva, non mi interessa eccellere nel ciclismo o andare forte. Volevo 
solo raggiungere un pò di forma per fare certe salite...guardare il 
panorama..respirare l'odore della fatica e immergermi nei boschi.
Ah e farmi una bella grigliata arrivato in cima!
Cioé andare in salita mi piace...non vedo per qual motivo debba cambiare 
esercizio fisico.
tuttavia vi seguirò e farò un pò di piatta pianura. 

 Ah e farmi una bella grigliata arrivato in cima!
beh, se è per questo allora non vedo il problema, fai la tua bella salitina 
con calma, che ti frega dei minuti ?
anche perchè oltre un certo sforzo vedi ben poco panorama.....
Buone grigliate !
;-)))
Ciao
Andy


 ha scritto nel messaggio 
news:429a157c$0$17091$5fc...@news.tiscali.it...



eheh si?
beh dai gli anni scorsi arrivato in cima perdevo 3 kg! potrei anche 
permettermela 

 29
eheh 27 scarsi! 

 permettermela
Alla luce di ciò io ti consiglierei di bere di più! Perdere circa 3 litri di
liquidi, secondo me, può dare problemi, anche di prestazioni!
Comunque Sandro ironizzava sul fatto che per farti la grigliata devi
portarti griglia e carbonella (e se non sbaglio anche qualcosa da
cuocere)...con tutto quel peso, certo che in salita vai meno!
Ciao!
Kingofcastle

 26! 
Ed i secondi non esistono?
-- 
Il segreto della felicita' non e' di far sempre cio' che si vuole, ma di 
voler sempre cio' che si fa. (Lev Tolstoj)

 ha scritto nel messaggio 
news:429b45b5$0$17090$5fc...@news.tiscali.it...

26! 

 Ed i secondi non esistono?
No, corre da solo e arriva sempre primo (che squallore di battuta) ;-)
A parte gli scherzi, che ce frega dei tempi se nessuno conosce i dati della 
salita ????
Non c'è più chi perde o vince quando il tempo non vuole, quando la strada 
sale (cit.) 


non pesavo che qualcuno leggesse...infatti non frega a nessuno