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Titolo: HR max

Ciao a tutti, ma per il calcolo delle frequenza massima è necessario per 
forza un esame medico ? Non si riece a fare le prove da soli con un cardio ?
Quanto costa l'esame ? e come funziona ?
Ciao e tutti ...
       Bruce 

Bruce O'Canaan ha scritto:
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Per rilevare la tua frequenza massima si può eseguire un semplice
calcolo: 220 meno la tua età. Ad esempio hai 30 anni? Fai 220 - 30 =
190 battiti di massima.
Se invece vuoi un esame più specifico con rilevamenti essatti, valori
massimi e di soglia anaerobica ti consiglio di fare un test.
Costo circa 100 Euro
Tieni anche conto che i battiti massimi variano a seconda dello stato
di affaticamento.

 Ciao a tutti, ma per il calcolo delle frequenza massima è necessario per

Per rilevare la tua frequenza massima si può eseguire un semplice


di affaticamento.
ah .. ok ..
grazie mille ...
                    Bruce

 Ciao a tutti, ma per il calcolo delle frequenza massima č necessario per 


 risultato :-D
Io ti do' la mia esperienza personale, su di me non funziona.
La mia FcMax teorica sarebbe 183. Allora, l'anno scorso che ero allenato 
(8000km da Giugno a Dicembre), ho segnato una massima di 205. Se non sono 
allenato come adesso faccio fatica ad arrivare a 170 senza andare in 
acidosi.
-- 
Mardot

 Costo circa 100 Euro
beh, ha chiesto la FcMax, facciamogli risparmiare sti soldi, per un test di 
soglia ci vuole uno preparato che te lo faccia, per fare il max vai al max 
!!!
cavoli, una bella volata di 400 metri a tutta ti farà sbagliare si e no di 2 
battiti, provala 3 volte, magari nell'arco di 15 giorni e avrai la FcMax.
Andy 

 FcMax.
Davvero :-D cioè basta fare una volata e vedo il mio massimo ?
E dopo mi baso su quel valore per i vari allenamenti ?
Ciao 

Il calcolo 220 meno l'età è una costante, poi comunque ogni persona
è fatta alla sua maniera.
Perciò il mio consiglio è di fare un test, almeno un cardiogramma
sottosforzo.
Quello della idoneità sanitaria va benissimo.
Così puoi chiedere al cardiologo.

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 Ciao

Surplace ha scritto:
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Concordo con Andy, oppure fai questo simpatico test da me ideato per
misurare la mia FcMax.
Salita diciamo di 3 km, abbastanza ripida.
Fai un po' di riscaldamento prima.
Primo km a tutta, poi nel secondo km fai 4 scatti consecutivi (1 ogni
250 m) calando di rapporto e alzandoti sui pedali ma senza dare proprio
tutto. In piedi, seduto, in piedi, eccetera
Continua più forte che puoi senza recuperare. A 500 metri dalla cima,
uno scatto di 10 secondi (a questo punto dovrebbero sembrare
un'eternità), poi a 100-150 metri dalla cima fai finta di avere alle
calcagna un branco di pitbull che ti vuole azzannare e scatta a tutta,
in piedi, col massimo rapporto possibile.
Allo scollinamento, se riesci a leggerla, QUELLA è la tua FCMax.
Torna a casa e riposati.
Come dice Andy, prova il test due-tre volte, a distanza di qualche
giorno l'uno dall'altro, ma i risultati non dovrebbero differire di
molto tra di loro.
Ciao
Luca

 Torna a casa e riposati.
oppure riposa in pace dopo sta prova! :)

Torna a casa e riposati.
Mi sa che muoi prima :-P
cmq domani proverò a fare gli esercizi per la misurazione della soglia max 
...

Ti dico cosa ho speso io a Prato:
Visita medica sportiva (Elettrocardiogramma+sottosforzo etc....) 50
Euro (massimo di legge 70 euro)
Analisi determinazione FCmax+ determinazione soglia 40 Euro
La  prima almeno una volta l'anno se vuoi ripetere sforzi massimali va
fatta per buon senso, la seconda ti dico solo che ero in bici con un 50
enne (io 33) ed in cima a una salita aveva oltre 200 battiti ed io solo
in malattia ho raggiunto una volta 180.
Per me 20 battiti è la differenza tra soglia e il fondo... :-)

 Andy 
Se sei un velocista e sei allenato, in gara non so ma in allenamento se 
mi metto a fare una "volata", arrivo a stento a 160bpm

forza un esame medico ? Non si riece a fare le prove da soli con un cardio ?
facci un po di km e poi vedi qual e' il max registrato. 
per avere un'idea abbastanza precisa servono tratti in salita da
almeno 1 km ad andatura elevata seguiti da sprint a tutta.
ripeti 3-4 volte (in uscite diverse) ed annota il max raggiunto. 
-- 
30x26

 Così puoi chiedere al cardiologo.
guarda che il cardiologo non ti fa fare la FCMax, all'idoneità sanitaria al 
limite sfori la soglia.
Andy 

 Allo scollinamento, se riesci a leggerla, QUELLA è la tua FCMax.
Yesss, metodo anche meglio del mio.
Ciao
Andy 

 metto a fare una "volata", arrivo a stento a 160bpm
ma volata non vuol dire velocista, anzi, il non velocista dovrebbe avere 
risultati anche migliori.
400 metri son 400 metri eh ??? alza il culo dalla sella e falla per 400 
metri e vedrai.....
;-)))
Andy 

 wrote in message
news:ve3la25ghsbh1ubgb...@4ax.com

Anche io facevo cosi', ed il risultato e' stato corretto. L'anno dopo
andai
a fare il test conconi per avere la frequenza di soglia anaerobica, la
Vo2 max,
ed anche la FC max: il risultato sulla FC max fu lo stesso.
Nel mio caso la frequenza teorica ( 220 - l'eta' ) mi dava una FC di 185
contro
una di 184 reale quindi la frequenza teorica corrisponde a quella
rilevata con uno
scarto proprio minimo.
Per quello che ho notato io, nella maggior parte dei ciclisti allenati,
la FC massima si mantiene superiore
a quella teorica, sopratutto col passare degli anni.
Se ti interessa solo la Fc max , a mio parere, ti conviene eseguire la
prova
che ti ha cosigliato "30x26".
Ciao
-- 
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