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Titolo: recupero post-allenamento

praticamente mi risulta difficilissimo controllare lo stimolo della fame
dopo l'attività fisica e se qualcuno avesse qualche buon consiglio su come
evitare abbuffate e nello stesso tempo garatire un buon reintegro gliene
sarei moooolto grato
ciao
cesare

 praticamente mi risulta difficilissimo controllare lo stimolo della fame
a me risulta impossibile e quindi mangio di tutto, ma fortunatamente non 
ho problemi di peso.

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ma dai!!!!!!!!!!!!!!!! è come fare il mortirolo in salita e venire giu in
macchina :)

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Inizia il pasto con l'insalata!
-- 
Guido
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 ha scritto nel messaggio
news:c07mc0$9ah$1...@newsreader.mailgate.org...
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 quante ore dura l'attivita.
solitamente, in settimana visto che per ora non riesco a fare più 75/90
minuti di simulatore dopo il lavoro riesco a "cavarmela" con qualche eccesso
di frutta davanti alla tv, invece il sabato e la domenica quando le uscite
sono di 3/4 ore non smetto mai di mangiare :-(
non ho problemi durante l'allenamento, diciamo che con uno jogurt, 5 o 6
fette biscottate e del thè mi faccio tranquillamente i miei 90/100 km in
agilità con una salitella il sabato e la domenica quando il giro dura un po'
di più magari durante l'uscita mi mangio una barretta. Il fatto è che quando
torno mi sembra di annullare tutta la fatica che ho fatto perchè proprio non
riesco a trovare un metodo per evitare di continuare a mangiare e quindi
addio peso forma :-(
Morale: solitamente voi cosa mangiate dopo?
ciao
cesare


Sabato sono uscito, ho fatto 80 km abbastanza tirati (almeno per me) con 3
salite di cui una molto impegnativa, circa 43 km in falsopiano girando molto
ma molto veloce ;-) sono rientrato circa alle 15:00 senza aver fatto pranzo
chiaramente, ho mangiato un pezzetto di pane con una fettina di prosciutto
un caffè e dopo circa 2 orette un bell' arancio succoso, ma sei io devo
rimettermi in carreggiata con il peso.......
ciao
mnt-man

 
Sabato, dopo 66.67 km e 450 m di dislivello, ho mangiato pane, 
prosciutto, bresaola, tonno e fagioli, pandoro e poi bevuto 1/2 litro di 
Isostar.
Domenica giro più corto: ho mangiato solo 2 budini alla vaniglia e un 
insalatona di patate e carote.

 Isostar.
alla faccia :-)))
mnt-man

 
Comunque a mezzogiorno mangio una porzione piccola di spaghetti con un 
po' di pesto mediterraneo e la cena in genere č pure dimezzata.

 wrote in message
news:c082k6$rov$3...@newsreader.mailgate.org...
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a cosě va meglio ;-))
mnt-man

 rimettermi in carreggiata con il peso.......
addirittura 1 arancio succoso :-P
quando va bene me ne mangio 4, scommetto che con quello che mangi tu in una
settimana io al massimo ci campo 3 giorni
ciao
cesare

 wrote in message
news:c085mh$1cg$1...@newsreader.mailgate.org...
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in questo periodo č molto probabile....mi sono rimesso a dieta ferrea per
cercare di raggiungere una quotazione in borsa accettabile....57 Kg ;-)
cią
mnt-man

 cercare di raggiungere una quotazione in borsa accettabile....57 Kg ;-)
scalatori del menga, mi fate schifo :-P
ciao
cesare

 ha scritto nel messaggio
news:c08bmn$aq9$1...@newsreader.mailgate.org...
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forse volevi dire nani-rachitici (Tosi TM)

 wrote in message
news:c08bmn$aq9$1...@newsreader.mailgate.org...
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oooohhhhh boni boni......... mi metto a lavorare per 1 oretta e subito mi
attaccate passisti ciccioni :-)))))
mnt-man

 ha scritto nel messaggio
news:c081eh$qev$1...@newsreader.mailgate.org...
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premetto che ancora non sno riuscito a gestire la mia alimentazione, ovvero
non riesco a mangiare abbastanza prima dell'uscita, specialmente se esco di
mattina in quanto, in genere, non faccio colazione, se vado in bici mangio
qualcosa qualche biscotto 1jk di frutta bho un gelato ...
Ma se l'uscita supera le 2h 2 ore e mezzo torno cotto
Dopo un ennesimo tentativo sabato, mangiando o zucchero nei caffe :) qualche
mi pare 5 gran cereale o come si chiama ... e ortandomi dietro 10 caramelle
.. sono passato al super market ed ho fatto spesa ...
Non mangiando latte, ho preso dello yogurt e non solo
Preventivando un'uscita attorno alle 2h e mezza forse più
Domenica mi sono seduto a tavola per almeno mezz'ora ...
300Gr di yogurt al naturale con dentro bho 50gr di cereali
200 300gr di pane con 200gr di marmellata d'arance
una banana di dimensioni ragguardevoli
i soliti 2 caffe
Uscita di 2he mezzo tirate, chiaramente per me ...
credo di esser tornato "giusto giusto"
Al rientro alle 13:30,
banana
doccia
un piatto di insalata di riso a cui ho aggiunto l'insalata,
5 arence ...2 fette di arrosto con un po di pane
A cena a momenti mi mangio il tavolo
per cesare, mangia mangia mangia PRIMA
non fare come me :((((