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Titolo: palestra e spinning

Visto che č venuta la neve, pensavo di suddividere la mia settimana cosě
Luned', mercoledě e Venerdě >>>>> Palestra
Un giorno in settimana (che spostero in base alle esigenze)>>>>> Un ora di 
spinning (o forse č meglio di piů?)

"Cadinon" wrote:

Di piů!
Principessa
MarinaV (44, MI, 0, 0, S)

 ué...calmini a pronunciare nomi invano eh? :-pp
Da quando deifichi il Professore? :-P
-- 
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 spinning (o forse è meglio di più?)
secondo me con un'ora di spinning a settimana non ci fai niente.
mi spiego meglio: per chi come noi cicloamatori è abituato a lunghe ore in
sella già l'ora scarsa di lezione sembra poco (almeno per me, che comincio a
sentirmi caldo non prima di 25 30 minuti), farlo poi per un'ora a settimana
non credo che ti porterebbe reali benefici visto che il tuo fisico è già ben
abituato a molto di piu.

 > Sono stranamente d'accordo col Romano :-))


 Da quando deifichi il Professore? :-P
mi riferivo al termine "buonismo" :-D

 secondo me con un'ora di spinning a settimana non ci fai niente.
Sono stranamente d'accordo col Romano :-))
Io faccio 2 spinnate a settimana (oltre all'uscita su strada nel week-end),
ma perchè gli altri giorni mi sono imposto di fare un po' di pesi per
potenziarmi.
Più avanti, quando non mi sarà ancora possibile fare uscite feriali in bici,
aumenterò lo spinning a discapito dei pesi.
Ciao
Alberto

 mi sdraio tutte le volte per terra dalle risate.
....e dire che per me "era" tutto vero.....sigggh...rimpiango la mia
"cobra"....ormai non lavora più nella palestra che frequento, evidentemente
ha preso il sopravvento il partito dei "mollaccioni e mollaccione" e siccome
le sue ore cominciavano a soffrire di scarsa partecipazione, l'hanno
sostituita (in realtà è anche un problema di orario visto che hanno
eliminato la "sua" ora delle 14,00 e hanno lasciato solo quella delle 13,00)
con altri master che però io non giudico coinvolgenti allo stesso
modo...insomma, ad ognuno il suo "cobra" e la mia l'ho smarrita, e non provo
più le stesse sensazioni durante le lezioni :-(((
ciao
Wally

 Sono stranamente d'accordo col Romano :-))
Prodi? Buonismo alla Uolli?


 aumenterò lo spinning a discapito dei pesi.
Chissà come mai......
io a volte ancora mi rileggo quella spatafiata sullo spinning e il "cobra" e
mi sdraio tutte le volte per terra dalle risate.
Principessa
-- 



E il bello è che è tutto assolutamente vero!
Ciao
Alberto

 ha scritto nel messaggio
news:W0_rd.1846$Lg7....@twister1.libero.it...

Wallyyyyyyyyyyyyyyyyyy................... :-)

 abituato a molto di piu.
Allora cone dovrei fare?
L'istruttrice mi ha consigliato così, 3 volte alla settimana (fino a marzo) 
per potenziare, ed un ora di spinning per sciogliere i muscoli e per tenere 
in forma l'apparato cardio-vascolare. Poi a Marzo in sella di nuovo!
Gli altri anni andavo in montagna "di buon passo", ma con il lavoro che 
faccio quest'anno finisco alle sette, e girare per i boschi in tali ore non 
mi sembra il caso!
Corro il rischio che risalgo in bici a marzo più inchiodato degli altri 
anni? 

 anni?
Secondo la mia modesta opinione fare spinning meno di 2 volte la settimana č
perdere tempo. Sempre facendolo con particolare attenzione alla postura e
soprattutto alle ginocchia durante la fase di running/jumping.
L'ideale sarebbe fare 3 sedute di spinning (sono solo 50 minuti l'una) e due
giorni di potenziamento in sala pesi (qui ti servono almeno 2 ore).
Se non riesci a fare spinning 2 o 3 volte la settimana forse sarebbe meglio
la corsa.
ciao


 ha scritto nel messaggio
news:uYDsd.4627$Lg7.1...@twister1.libero.it...

e se invertissi il rapporto potenziamento/spinning?
tanto per capirci spinning tre volte e potenziamento una?
ti spiego: lo spinning non è solo mantenere in forma l'apparato
cardiovascolare o sciogliere i muscoli, lo spinning può essere qualcosa di
piu. infatti di solito le lezioni sono cadenzate di volta in volta per fare
lavori diversi dal semplice mantenersi in allenamento.
da me per esempio alteniamo sedute di endurance, interval, e strenght
vale a dire una volta si lavora sempre in soglia aerobica, andando regolare
per un'ora e senza forzare, un'altra volta si va su e giù col cuore,
un'altra si mira a potenziare i muscoli.
oltretutto il potenziamento coi pesi, se mirato alla bicicletta, richiede
un'attenzione e un impegno molto particolari che non sempre un istruttore di
una palestra possono darti. il rischio è quello di sviluupare fibre che
sulla bici ti servono poco e per lo piu ti appesantiscono. insomma, rischi
di imballarti.
un saluto
claudio


<e se invertissi il rapporto potenziamento/spinning?
<tanto per capirci spinning tre volte e potenziamento una?
<ti spiego (cut)
Perfettamente d'accordo.
E poi aggiungerei che  fare spinning č anche moooltooo piů divertente che
passare il tempo in sala pesi.
Principessa


 ha scritto nel messaggio
news:W0_rd.1846$Lg7....@twister1.libero.it...

Secondo me ti conviene fare due ore e due ore.
Se hai tempo fare pesi per la parte alta (spalle, braccia, ecc.) prima di
spin (cosě scarichi un po' di glicogeno prima dello spin... ;-), e dopo la
lezione di spin fare i leg curl e gli adduttori (che con lo spin non di si
allenano). Al limite fare un terzo giorno solo per le gambe (per la forza e
non per la resistenza che fai a spin).  Cosě stai "solo" due (tre) giorni in
palestra. Se perň hai tempo puoi dividere e andare 4 giorni in palestra...
Insomma vedi tu. CMQ tornando all'inizio IMHO un'ora di spin é poco.
BYE
Marcello.

 ha scritto nel messaggio
news:DR2sd.453638$35.19...@news4.tin.it...

vabbč....ormai han giŕ detto tutto gli altri .-)

 vabbè....ormai han già detto tutto gli altri .-)
Fai il modesto??
io mi sto incazzando. Fastweb è in tilt in tutta Italia e non riesco ad
aprire nulla:-(
Principessa
-- 


 aprire nulla:-(
aaaaaaahhhh....ecco....infatti al momento sono collegato a 21600 bps con il
vecchio modem analogico :-((((((((
ciao
Wally