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Titolo: Consiglio

Da un mese io e un amico andiamo in bici, io con una trekking bike e lui 
con una mtb ma sempre in pianura o falsopiani (aurelia ligure)
Venerdi' vogliamo provare questa salita 
http://www.salite.ch/7479.htm
secondo voi ci riusciamo? qual'è la velocità media da tenere su una 
salita simite?
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togli le dita dal naso per rispondermi

 salita simite?
È una salita pedalabile (sempre se l'altimetria è esatta), ma per iniziare è 
lunghetta. Sempre se volete farla tutta.
La velocità da tenere? Quella che riuscite e tenere. Dipende 
dall'allenamento, dalle attitudini personali allo sforzo... Dalle 
temperature, dalla bici, dalla voglia... Da tante cose.
Partite non a tutta, ovviamente, tenendo un ritmo costante per poi (se ne 
avete) aumentare nel finale. Sempre ribadendo che, per iniziare, sarebbe 
meglio una salita magari anche più facile e di 7-8 chilometri al massimo
-- 
Stiamo aprendo per Voi 
www.ultimokilometro.com
 

qual'è la velocità media da tenere su una salita simite?
La più bassa che vi consente di non cadere per terra, e un attimo prima che
vi scoppi il cuore fermatevi (se il vostro amor proprio non ve lo consente,
mentite spudoratamente: dite che vi fermate per controllare la bici, o per
godere meglio del paesaggio, o qualche altra scusa che vi verrà certo in
mente).
Sul serio, su una salita abbastanza regolare come quella, penso che la
strategia giusta venga fuori un po' da sé: se l'avete presa troppo veloce
ve ne accorgete al primo chilometro e siete ancora in tempo per rimediare.
Se viceversa siete stati troppo prudenti, c'è sempre tempo per aumentare il
ritmo.
...e se proprio proprio non va, basta girare la bicicletta: nell'altro
verso è tutta discesa.
Ciao.

Ciao Raga,
non capisco una cosa del link che hai messo, c'è scritto all'inizio:
Toirano da Balestrino
Al Giogo si arriva partendo da Toirano e passando da Carpe, se si vuole
passare da Balestrino bisogna andare al Colle Scravaion e passare per
Bardineto, ma arriveresti al Giogo dalla parte opposta.
Se la salita è quella di Carpe, come credo, allora con un solo mese di
pianura e falsopiani potrebbe anche essere eccessiva, se siete giovani
e forti compensate abbondantemente con l'età, la salita di per se non
è drammatica, ma lunga...
ad ogni modo proprio oggi leggevo sul NG che a qualcuno basta la forza
di volonta e l'approccio mentale giusto per fare qualunque impresa...
parlavano di 251km o giù di li... a me sembra una cazzata, se non hai
km nelle gambe certi giri non li fai...
Buona salita e scrivete come è andata !!!
Ciao
Marco

 km nelle gambe certi giri non li fai...
Io sono abbastanza d'accordo con quel qualcuno: l'allenamento ti serve ma
se non hai profonde motivazioni non ti vai a sparare 8 ore o piu' in
bicicletta.
Quindi IMHO per grandi distanze con notevoli dislivelli ci vuole: testa +
gambe.
Ciao
CdC
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ab...@newsland.it

 > parlavano di 251km o giù di li... a me sembra una cazzata, se non hai


 ha scritto nel messaggio
news:1120142192.4...@f14g2000cwb.googlegroups.com...
ad ogni modo proprio oggi leggevo sul NG che a qualcuno basta la forza
di volonta e l'approccio mentale giusto per fare qualunque impresa...
parlavano di 251km o giù di li... a me sembra una cazzata, se non hai
km nelle gambe certi giri non li fai...
....hmmm, qui mi sento tirato in causa e mi ci butto ;-) ....
...attenzione, non ho detto che uno non debba aver fatto kilometri e
kilometri prima di tentare un giro da 250!
visto che la domanda supponeva che per pedalare certe distanze devi poterti
allenare sulle stesse, ho detto che non è necessariamente vero...io infatti
sono passato dai 100/110 direttamente ai 210 con 4300 mt di dislivello!
 e per dirne una, l'anno scorso sono andato a pedalare i 370 km con 8000 mt
di dislivello della Randonnée 8000 con nelle gambe giri al max di 120 km con
1500 mt di dislivello....certo è che avevo comunque circa 5000 km accumulati
in stagione, e soprattutto sono uno che non smette nemmeno nell'inverno, pur
con le dovute restrizioni!
quindi se uno riesce ad uscire con costanza e ha la possibilità di
"avvicinare" almeno una volta la distanza che dovrà percorrere, non è certo
impossibile impegnarsi in certe avventure, ovviamente il ritmo tenuto non
sarà lo stesso dei giri brevi, ma è sufficiente conoscersi...cosa che,
questo è vero, non è da tutti :-)
ciao
Wally

 
Ero io. E quoto quello che dici tu.
Ovviamente l'allenamento serve, ed è importante, ma secondo me fra fare 
100Km e farne 250 la differenza sta solo nella testa.
Ciao
Alberto

 Wally
personalmente adotto su me stesso gli stessi criteri che hai detto, e
quindi posso dirti che hai ragione, ma siccome vanno contro qualunque
sistema di allenamento non mi sentirei di proporlo a chiunque, io
consiglierei di arrivare a certe distanze in maniera progressiva
ciao
Marco

 Alberto
Detta così senza specificare altro non ha senso, secondo me.
Se parli di fare i km senza tener d'occhio nessun altro valore (media,
cadenze, ecc...) allora entro certi limiti ok, e i limiti non sono
certo 100-250 ma per esempio 100-170, ma per passare da 100 a 250 non
basta solo la testa se non vuoi stare in sella 24 ore.
Se poi mi dici che con la testa rispetti gli stessi valori sia sui 100
che sui 250 allora o sei allenato, e rientri nel mio discorso, oppure
non ci credo.
Ciao
Marco

 tu puoi avere un motore che la persona che ti ha chiesto il
consiglio non ha, con la conseguenza che se prova ad imitarti magari
rompe il motore
beh...a mia discolpa posso dire che ho solo affermato che la cosa non è
impossibile, non che sia alla portata di tutti :-))
....comunque il mio pensiero è anche influenzato dalla convinzione di non
avere personalmente nessun motore particolare, infatti lo dimostrano gli
scarsi  risultati nelle poche competizioni cui ho partecipato...diciamo che
sono una persona tutto sommato nella norma che pratica attività fisica con
costanza da 25 anni, se poi in bici mi capita di bastonare sonoramente i
25enni la colpa non è mia, sono loro che non hanno voglia di faticare :-)
ciao
Wally

 testa + gambe.
Sono d'accordo. La testa è fondamentale. Ieri ho fatto un giro fuori
provincia e su una salita che io credevo fosse di 7-8 km ho preso una tra le
crisi peggiori: quelle psicologiche. Arrivato ai piedi della salita dopo una
discesa di circa 6 km, vedo un cartello con scritto il paese in cui finisce
la salita e la distanza: 15 km. Inizio la salita con un po' di mal di gambe
causato dalle precedenti asperità e non vado, proseguono i km e il mal di
gambe scompare ma anche a causa del fortissimo vento non riesco a prendere
il ritmo e diventa un calvario: "Ma quando finisce?" "Quand'è che spiana?"
"Quanto manca? "Oh no ancora 10 km", tra l'altro senza nessun riferimento
davanti, quindi ero proprio piantato.
Concludo dicendo che le gambe si sono importanti, ma a capo a tutto ci
dev'essere una grande convinzione e preparazione mentale.
Ciao
--
irciol - Gianluca
(19,RE,,S)
Pinarello Angliru 2003 munito.
Per risposte in pvt rimuovere TOGLIMI  e RIMUOVI

 certo 100-250 ma per esempio 100-170, 
Sě, il senso č questo. E' ovvio che se penso di fare 100Km posso anche 
spingere e tenere medie piů elevate, ma per uscite piů lunghe la media 
non puň essere la stessa.
La cadenza sě. Anzi, se oltre ai Km c'č anche il dislivello, nel mio 
caso la cadenza non puň che essere molto elevata, altrimenti mi 
esaurirei presto le gambe.
Ciao
Alberto