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Titolo: Prima GF: Consigli

Buongiorno e buona settimana a tutti,
Come da oggetto Domenica prossima farò la mia prima GF: Giro della Penisola
Sorrentina e costiera Amalfitana (116 km difficoltà media). A parte che mi
sento emozionato come un bambino, volevo sapere da qualcuno di voi qualche
consiglio di allenamento e/o alimentazione da fare in questa settimana.
L'ultima uscita l'ho fatta Sabato, 140 km ad una buona media. Questa
settimana volevo fare 4 sedute di spinning, mediamente di 1 ora, con
ripetute; Sabato una sessantina di chilometri senza forzare minimamente. Che
ne pensate? Cosa mangiare Sabato e Domenica Mattina? E per la gara cosa mi
porto dietro?
Attendo fiducioso i vostri preziosi consigli.
Luca
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 Luca

ciao lucrab di dove sei? io vivo a firenze ma sono campano di nascita 
provincia di salerno a pasqua scendo, x consigli non sono indicato ma io
sabato starei fermo e farei allenamento martedi,giovedi, venerdi,
alimentazione farei venerdi-sabato molti carboidrati "pasta al pomodoro
semplice "per ricostruzione glicogeno muscolare e carne ,la domenica
mattina sempre carboidrati semplici dipende dall'ora di partenza!! guarda 
su sportpro alla prossima,fatti onore e vai!!!!
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 Attendo fiducioso i vostri preziosi consigli.
consiglio semplice....
vai a tutta fino a che non vedi sistematicamente tre strade davanti a
te... e ricordati di scegliere sempre quella al centro!!
Se farai così, appena arrivato avrai voglia di segare la bici in due, però
il giorno dopo ti ricorderai quanto ti sei divertito! E la passione sarà
più forte di prima.
ciao
PS puoi anche andare al risparmio, cercando di non strafare, ecc...
arriverai in buone condizioni alla fine, inizierai a "bullarti" con gli
amici con frasi del tipo: "non eri a tutta", "sono andato in crescendo" e
simili. Ma fidati che è più bello dire: "porca putt... a metà ero cotto e
sono riuscito ad arrivare bruciandomi persino il fondello dei
pantaloncini!"
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Lollo
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lucrab ha scritto:

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ciao luca io ho studiato al "trani" salerno diplomato nel 75 ho 48 anni
cosa fai a caserta? io conoscevo un bidello di aversa bravissimo a
bigliardo, se vuoi togli nospam ciao michele 
-- 


nessun consiglio :) ma poi io chieder a te, dovrei forse farla il giorno di
Pasqua, chi viene? Gran fondo Costa Smeralda

 cosa fai a caserta? 
Qui le storie e le conoscenze si incrociano.
Hai dei ricordi di quando eri piccolo, diciamo avevi una decina di anni, e
c'era la festa di San Matteo, mi pare l'8 e il 9 di settembre?
Se si, scrivimi in privato.
A Caserta: conoscete Sandro Iovanella?
Conoscete il 'Poeta' di Cetara?
Sergio
Pisa

 Pisa
??????????????? 
tutta invidia!!!!


 Pisa


 Cetara è un paese di pescatori. Non mi risulta ci siano Poeti ;-)
Male.
Ce n'e' uno, che conosco personalmente (non posso dirti altro, in
pubblico): e' il Vate di Cetara!
Se capiti a Cetara, fermati e chiedi di lui, lo conoscono tutti.
Abita in centro, per cosi' dire, appena sulla destra rispetto alla strada
a lastroni che sale lungo il torrente. Se lo rintracci me lo saluti.
Sono certo che si ricorda benissimo anche il mio cognome e, giusto per
ricollegare i ricordi, rammentagli che sono quel suo conoscente di
Paterno-Pisa che tre anni fa arrivo' da Mercogliano in Mercedes,
parcheggio' in paese sotto sua tutela, e se ne usci' in bici per andare 
ad Amalfi. 
Una gran bella passeggiata, fuori stagione.
Sergio
Pisa

 ha
scritto:

Non ti nascondo che mi hai incuriosito, sia con la storia delle casse
armoniche, sia con la storia del Cetarese. Se mi delucidi in privato poi,
alla prima occasione, posso sdebitarmi con le mozzarelle che ti doveva
portare Sandro ;-).


 Pisa
faccio ammenda!!!perdono!!perdono!!


 ha scritto nel messaggio
news:62Z110Z219Z98Y...@usenet.libero.it...

Non so è un consiglio "prezioso",  ma io farei così: l'ultimo allenamento di
spinning con ripetute fallo giovedì. Venerdì fai 4 pedalate -40 km-
blandissimi se proprio vuoi fare qualcosa. Sabato niente. Vai a letto
presto, non bere come una spugna la sera prima, rilassati, che ne so? vai a
fare la spesa con la fidanzata/moglie/partner.
Poi facci sapere come è andata.
Ciao
Luca

Il 23 Feb 2004, 15:52, "Luca Magnoni" <l u c a . m a g n o n i @ t i n . i
t> ha scritto:

Non mancherò, grazie
