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Titolo: Oggi primi caldi e Monte Serra + quesito alimentazione

Primo giorno che si può dire che faccia una temperatura davvero piacevole.
Ho fatto il Serra da Calci (ieri ho fatto invece il giro via Buti; completo
di alcune belle
trenate in pianura, cosa che faccio molto di rado).
Visto che ieri senza forzare avevo fatto un buon tempo salendo dall'altra
parte ho
voluto mettermi alla prova e ho migliorato il mio personale di 1' 17''
portandolo
a 0 35' 21'' vale a dire 18.1 km/h di media e una VAM di 1264 (niente di
particolare in
apparenza, ma almeno per me è difficile fare valori molto alti sul Serra
anche a causa di
alcuni, brevi, tratti di falsopiano) sulla salita che misura 10.7 km per un
dislivello di 745m
(pendenza media 7%)
Il guaio è che essendomi avvicinato ai 35' che sono una cifra tonda prima o
poi
proverò anche ad andare sotto :-))
Oggi c'erano molti sulla salita, prevalentemente amatori, alcuni anche con
un
ottimo passo, come il solito amico di Sergio, che ho incrociato in discesa e
che
saliva molto bene;
Mentre salivo per poco non sono stato investito da 3 che scendevano e sono
usciti
da una semicurva (coperta) ad almeno 60 km/h venendo ben oltre la mezzeria
(io ero
sulla mia mano, in accordo al codice :-) ) Che senso ha affrontare una
discesa a quel
modo, per giunta neppure durante una gara?
Mah, sono soddisfatto dei progressi che ho fatto quest'anno; battere un
tempo fatto
nel 1998 nel periodo di maggior forma di sempre è un successo. Lo strano è
che
nel 1998 pesavo 65 kg in quel periodo e adesso 70 abbondanti :-)
Anzi continuo a stupirmi di questo leggero sovrappeso rispetto ai valori
medi dell'anno
scorso (di solito 67 kg). E anche del fatto che, almeno badando ai tempi in
salita al
sovrappeso non corrispondono prestazioni inferiori.
Potrebbe dipendere dal fatto che, anche seguendo i consigli ricevuti qui,
ho limitato un po' pasta, pane etc. e inserito con più regolarità un po' di
carne, prosciutto etc.?
L'anno scorso mangiavo carne una volta alla settimana; adesso tra carni e
prosciutti vari
sono stabile sulle circa 4 - 5 volte.
In pratica è possibile che abbia "messo su più muscolo" per cui anche con 2
kg di più
vado molto più forte che l'anno scorso o che nel 1998 quando ero molto ma
molto più
leggero?
Qualcuno ha esperienze simili?
Comunque non è che sia un problema, mi sto divertendo e sentirsi andare
"bene" è sempre
una bella soddisfazione, al di là di tempi, gare, risultati.
G. Paolo

 apparenza,
Una merda praticamente... :-PPPPP

 Una merda praticamente... :-PPPPP
beh qua leggo comunemente di VAM sopra i 1300 :-))
Gian Paolo

 ha scritto nel messaggio
news:c663gu$f38$1...@newsreader.mailgate.org...

comunemente io quando arrivo a 950 - 1000 faccio i salti di gioia !! :-))
--
Gabmor
(29,TO,100,100,B-S).
Kona Dawg 2003
Cannondale R1000 Caad4

 comunemente io quando arrivo a 950 - 1000 faccio i salti di gioia !! :-))
anche io ormai!

... se interessa domani verso "il tocco" dovrei fare anch'io il Serra da
Buti ...
... verificherň le reazioni al primo caldo (sperando di aver superato i
crampi della gara della versilia)
Fulgur

 crampi della gara della versilia)
domani vado anche io ma devo andare dalla parte di Massarosa; quindi farò
un'uscita tutta pianura.
La settimana prossima se vuoi si può fare la salita insieme una volta,
magari
da Buti.
Fai anche la GF a Lucca il 2 maggio?
Gian Paolo

 Fai anche la GF a Lucca il 2 maggio?
Lucca il 2 maggio, Vernaccia il 16 e credo la Nencini la fine del mese (se
ricordo bene).
Non vado forte ... ma posso solo migliorare!
Fulgur

 Non vado forte ... ma posso solo migliorare!
allora ci vediamo anche lì, salvo imprevisti.
Gian Paolo

 Non vado forte ... ma posso solo migliorare
Se vieni ala Nencini fammelo sapere, ci sono anche io
--
--
Zarathustra
(18/22 PO 80 B/S; S)
Parkpre, LeeCougan and Eleven munito
!

 Qualcuno ha esperienze simili?
La causa č proprio questa....
Io sono aumentato di 2-3 kg quest'anno, ma ciň che conta č la percentuale di 
massa grassa (che č scesa di brutto) e di muscolo.
Vado pari pari il doppio dello scorso anno e d iquando ero prossimo alla 
soglia dei 56 kg (ora sono sui 59)
Certo, l'ingrassamento "alla Pieri" poi č un'altra storia..

> Se vieni ala Nencini fammelo sapere, ci sono anche io
Ok. (per la MF).
.. ho visto l'altimetria e mi piace per l'assenza di tratti di pianura ....
non vado fortissimmo in salita ma almeno riesco a tenere un ritmo costante
mentre odio (forse data la mia inesperienza) le andature irregolari e a
scatti dei tratti pianeggianti

Ciao,

a Lucca pensi di fare il percorso lungo o medio? Io farň il lungo al mio
passo per iniziare a salire un po' con i km; con le piogge domenicali
dell'ultimo mese č un po' che non faccio piů di 120 km tutti assieme
Gian Paolo

 dell'ultimo mese č un po' che non faccio piů di 120 km tutti assieme
Sicuramente il medio

 beh qua leggo comunemente di VAM sopra i 1300 :-))
guarda che qui abbondano i marinai, con gara a chi la spara piů grossa
:-)(Vam a 1400, 48 all'ora di media in pianura, rimonte di 8000 posizioni
nei primi 2 kilometri di una GF). comunque i miei complimenti per la
prestazione. altro che niente di particolare, sei pronto per sfidarmi. io
sulla vespa 50, tu in bici.
ciao 
eraclito

 scatti dei tratti pianeggianti
Anch'io lfarò il medio.L'anno scorso il percorso era cambiato all'ultimo
minuto per una frana, questa volta penso che si sia ritornati alle origini,
Sasseta è veramente dura(max 15%).Per quanto riguarda la pianura, il
problema è l'inizio, da Prato fino a Vernio è tutto falsopiano che ti spacca
le gambe, c'è gente(non i primi) che salgono a 35.



nel mio picco č quello che succede anche a me...ma a differenza del Camo ho
2 kg in piů :-((
mannaggia devo rinunciare hai miei soliti 4 etti di biscotti quotidiani :-))
ciao
mnt-man