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Titolo: Oltre al test di conconi che altri test si possono fare per saggiare la propria forma fisica ?

Come da oggetto :-)
Per esempio so che intanto che si effettua il test conconi e possibile
ricavare anche la VO2 max ma non ho capito a cosa serve :-)

 ha scritto nel messaggio
news:4DBO9.51320$Ou4.1...@twister2.libero.it...
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 è importante quindi che tu faccia degli allenamenti ben spesi e ben
mirati;
Esatto :-) anche te ? Sai fino ad oggi mi sono appoggiato a terzi per i
programmi di allenamento, mi piacerebbe capire quali sono i meccanismi per
farmeli da me...


Non ti nascondo che come triathleta sono di media classifica (intorno alla
300esima e passa posizione nel rank nazionale) e che conoscendo bene alcuni
fra i primi 50 ti dico che il loro carico di lavoro è per me mostruoso.
Aggiungo che i "programmatori" ai quali mi sono affidato sono senz'altro
stati alla loro altezza, ma da un po' di tempo a questa parte mi cimento
nell'autoprogrammazione più per gioco che per altro;
i miei criteri, che sono poi quelli alla base di ogni allenamento, cercano
di comprendere periodizzazione (dal periodo o evento preso come obiettivo
risalgo all'indietro per crearmi dei cicli di allenamento), l'alternanza tra
carico e scarico ( a giorni, o periodi, di stress fisico faccio seguire dei
giorni più blandi), progressività nei carichi (cerco di incrementare i
livelli di allenamento, sia in qualità che in quantità, settimana per
settimana). Tengo inoltre conto di quel fattore allenante che magari ancora
si tarda a concepirlo come tale: il riposo!
La cosa più difficile è conciliare questi criteri con la vita pratica di
tutti giorni (famiglia lavoro ecc ecc) ma il provarci è già di per se fonte
di soddisfazione.
Provaci anche te, a lungo andare le soddisfazioni non ti mancheranno,
ciao da Triaccio

il massimo consumo d'ossigeno (VO2 max), che identifica la massima quantità
d'ossigeno che un soggetto può bruciare per produrre energia, parametro che
rappresenta la "cilindrata" del motore muscolare. Inoltre fornisce
indicazioni sui livelli di "carico" che permettono di costruire la curva
lattato/potenza, e la curva frequenza cardiaca/potenza. L'andamento del
consumo d'ossigeno e della lattacidemia durante il test a carichi crescenti
sono parametri importanti per la ricerca e il mantenimento dello stato della
forma atletica e così specifici che tale test deve essere considerato non
solo attuale, ma ancora oggi insostituibile nella valutazione dell'atleta.
Se ti interessa ho anche altre cose
Zarathustra
(17/21; PO;  80; B/S & S; )
Obrii, Parkpre & Bianchi munito

utilizzando un simpatico prg. in rete....
http://www.pegacity.it/sport/case/14411/tempi.htm
 ho inserito i dati dell'
allenamento fatto ieri (di corsa) ed ho ricavato una VO2 Max di.....50.134
chiaramente non è un dato attendibile al 100% , IMHO valori di questo tipo
devono essere presi in laboratorio...ma Zarath. mi spiego il significato del
valore fine a se stesso ????
Grazie
Mario
--
                 MNT-MAN
     mountain at 360 ° in the alps
    runner biker and touring skier
"Zarathustra" <lorm...@NOSPAMdespammed.com> wrote in message
news:oHZO9.54582$Ou4.1...@twister2.libero.it...
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