Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: Record di chilometri!

Oggi 275,2 km e 3618m di dislivello con Centovalli, Sempione e Val Vigezzo
al ritorno. La mia idea era di fare Sempione + Nufenen...non ce l'avrei
mai fatta...le gambe andavano ancora ma l'afa mi ha demolito già sul
Sempione e così sono ritornato indietro. Le mie più grandi crisi le ho
sempre con il caldo...
-- 
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ab...@newsland.it

 Oggi 275,2 km e 3618m di dislivello
con prosciutto normale o sgrassato???
complimenti ;-))
ciao bicioinvidioso

 ha scritto nel messaggio 
news:f4hcjj$kdt$1...@news.newsland.it...


 con prosciutto normale o sgrassato???
Un po' di grasso l'ho tenuto...
Colazione: cioccolato, cereali, müsli e succo ACE. Partenza alle 5:00
(pedalare a quell'ora č stupendo...) dopo aver dormito circa 3
ore...sentivo troppo l'evento e non ho dormito molto.
Durante il giro ho mangiato 5 panini (carne secca e prosciutto), poco piů
di 100gr di frutta secca (ananas zuccherati), Basler Läckerli (poco piů di
100gr), 2 barrette energetiche da 65gr xenofit gusto banana, verso la fine
questa roba qua, visto che non ingerivo piů con piacere alimenti solidi:
http://www.sportbenzin.ch/protein_3_163.html
Nelle prime due borracce avevo:
http://www.sportbenzin.ch/competition_3_43.html
http://www.sportbenzin.ch/energy_3_111.html
Poi acqua, acqua, acqua: in totale avrň bevuto 6-7 litri di liquidi. Nello
zaino avevo anche un Gatorade da 0.75l (color azzurro-blu) che mi ha
salvato sul Sempione. Sotto sforzo il mio stomaco accetta acqua solo a
piccoli sorsi...il Gatorade (ma anche altre cose dolciastre) mi va giů a
sorsate.


 Oggi 275,2 km e 3618m di dislivello 
Perchè non provi a lanciarti nel mondo dei brevetti Audax? Cominci con
quelli da 200 km, e poi... hai visto mai... Quelli che ci stanno dentro da
anni dicono che sia come una droga... ;-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
- Look 461 "Gran Turismo Veloce"
- Commuter titanio/acciaio
- Mizuno Wave Mustang 4
I MIEI RACCONTI DI VIAGGIO nel mio blog "Cicloturismo e altre storie":
clicca su 
http://micronauta.wordpress.com/


 questa roba qua, visto che non ingerivo piů con piacere alimenti solidi:
Le polverine salino-energetiche con quel buon gusto dolce sono veramente
utili in estate, quando si fa tanta salita e serve energia di pronto
utilizzo che non ingombri la digestione. Sono l'unico integratore di cui
faccio uso in randonnče. Il mio prodotto preferito č del Decathlon, č una
polverina ottimizzata per le discipline di endurance (contiene sali,
maltodestrine e un tot di altre sostanze tra cui ferro e vitamine):
http://www.decathlon.it/IT/Product_arborescence/sports-accessor/health/energy-manageme/hydratation/product_6531576/index.html
 ;-)
-- 
'ciotti.
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

 anni dicono che sia come una droga... ;-)
In futuro non so, ma per il momento concepisco giri del genere come
imprese da compiere 1-2-3 volte all'anno.
I randonneur quante ultra-distanze (diciamo giri di oltre 8-9 ore) fanno
all'anno? Non c'è il rischio che mente e corpo si ribellino alla lunga.
-- 


 Non c'è il rischio che mente e corpo si ribellino alla lunga.
Ad un certo punto sono il corpo e la mente stessi che te lo chiedono. Nei
limiti delle tue possibilità fisiche e del tuo benessere (ovvio, se la
vivi come una tortura è meglio lasciar perdere...), viaggiare è così
piacevole che diventa una necessità, una sorta di cibo per lo spirito, e
la fatica passa in secondo piano. ;-)
-- 
'ciotti.
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http://www.sportbenzin.ch/energy_3_111.html
Cosa sono?! Sali??? Oh mio Dio! Ma lo sai che tu sei gią al *secondo* passo 
verso il doping???
LOL
Sculler 

 qui al grande appuntamento francese: l'estate č appena cominciata! :-) 
Non mi ricordo piů dove, ma mi pare di aver letto che per preparare certe
distanze, in generale per farsi il fondo, bastino uscite di 4 ore.
Qualcuno ne sa qualcosa?
Prima di fare questo giro di circa 12 ore avevo fatto una sola uscita di 7
ore e poi tante uscite tra le 3 e 4 ore.
-- 


 LOL
E contenevano pure BCAA...sono gią al terzo passo?


 Qualcuno ne sa qualcosa?
Per fare un "300" è bene aver fatto prima almeno un "200"... e prima di un
"400", aver fatto un "300", e via così. Insomma, i brevetti stessi fanno
da allenamento, vale sempre la sacrosanta regola della gradualità.
Comunque sia, ciò che conta è la motivazione: se vai fuori di testa,
infatti, non finisci neppure un giro di 150 km...
-- 
'ciotti.
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

 infatti, non finisci neppure un giro di 150 km...
Dal punto di vista mentale, per abituarsi, serviranno sicuramente...il mio
dubbio è che troppe uscite lunghe, dal punto di vista fisico, anziché
essere allenanti possano essere pure controproducenti.
-- 


 essere allenanti possano essere pure controproducenti.
Non dimenticare che stiamo parlando di "ultra". E se è "ultra", non è
"normale". Qui si tratta di sondare i propri limiti fisiologici, mentali e
organizzativi. Affrontare le proprie paure più nascoste. Avere la
curiosità di vedere "quanto lontano puoi andare". Non è che si può
spiegare in quattro righe, il perchè e il percome. Devi desiderarlo e
basta! :-)
-- 
'ciotti.
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 basta! :-)
lo sai come si dice "strada" in polacco ?
Si dice "droga".
E ho detto tutto.
--
bikerfab
Viaggi in bicicletta, report foto e informazioni
Travelling by bicycle, report, pics and information
http://bikerfab.altervista.org/

 E ho detto tutto.
Questo mi ricorda che per un po' di anni le gare di sci alpino in 
Slovenia (Kraniska Gora, Maribor, ecc.) furono sponsorizzate da una tal 
ditta Droga (ignoro cosa producesse). Era abbastanza curioso vedere 
all'arrivo questi enormi striscioni e la classica mongolfiera con 
scritto, enorme DROGA.
GFO
-- 
http://www.miofratello.splinder.com/
You say you got a real solution
Well you know
We'd all love to see the plan

 scritto, enorme DROGA.
belin, vedo che il delirio è ancora in fase crescente... :-)
-- 
Mardot


Fossi in te mi auto-boicotterei. 

 ;-)
Tu che sai tutto quali sono i sali fondamentali da reintegrare durante 
un'uscita in bici?
Il magnesio č uno di quelli?

 
http://www.sportbenzin.ch/energy_3_111.html
cmq sportbenzin per un negozio di integratori è veramente eccezionale...
Michele

 E contenevano pure BCAA...sono già al terzo passo?
Oddio, i BCAA?!?!? Ok ok, non ha letto nessuno, non ti preoccupare... 
usciamo di la e fai finta di nulla... ti trovo un buon avvocato, ti porto la 
torta con la lima dentro in carcere... no, cavolo, no, poi ti accusano di 
prendere compresse di ferro....
Ti porto le arance, che così è tutta vitamina C naturale, sana, bella.... 
ITALIANA! E ti liberano perché lanci un bel messaggio, invece che tutti 'sti 
dopati di merda che si mettono i sali con i BCAA per fare "solo" 275,2 km e 
3618m di dislivello. Tsé...
Ciao
Sculler 

l'ostacolo é la notte:
se ce la fai a non dormire di notte allora
sono fattibili.
.....io sono un essere umano e di notte dormo.


 Il magnesio č uno di quelli?
Ůsti, mi sembra di essere ai quiz di Amadeus... mumble mumble... I quattro
sali essenziali sono magnesio, potassio, cloro e sodio. Negli integratori
salini debbono essere presenti tutti e quattro. :-)


 sono fattibili.
Non č proprio cosě. Il sonno č una funzione vitale essenziale, come
respirare e bere: nessuno puň pensare di privarsene completamente, neppure
un ultraciclista. La differenza č che quantitativamente dormi molto meno,
per ovvii motivi. Naturalmente, se sei di natura un dormiglione e la sola
idea di non poter fare le tue otto ore su un comodo letto ti fa impazzire,
le randonnče non fanno per te. Diversamente si impara con l'esperienza a
"scendere a patti" con il sonno, cosě come si scende a patti con la fatica
e con il dolore. Č un adattamento, mettiamola cosě. :-)
Un paragone per spiegare meglio: chi fa attivitŕ subacquea in apnea non č
che non respira del tutto, perchč sarebbe impossibile. Semplicemente ha
imparato, con opportuni training (anche mentali!), a respirare con meno
frequenza. :-) 
-- 
'ciotti.
1971/TO
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

 salini debbono essere presenti tutti e quattro. :-)
Per il magnesio sono a posto, ho preso al Lidl un tubo di compresse 
effervescenti al magnesio (fra l'altro, se interessa, sempre al Lidl si 
trova marmellata con il fruttosio).
Cloro e sodio non dovrebbe essere il comune sale da cucina? Quanto 
metterne in una borraccia da 500cc?
Mi manca il potassio. Dove posso trovarne solubile in acqua?

 said:

Ah, e sto anche prendendo del lievito di birra, compro i panettini da 
20 g lo divido in quattro parti (porzione giusta 5g di?).
Finora quello che posso dire č che fa veramente schifo, in bocca con un 
po' di acqua diventa melmoso e disgustoso, dietro ci mangio qualche 
biscotto.

 Mi manca il potassio. Dove posso trovarne solubile in acqua?
Al posto di fare tutti questi pasticci... non ti conviene comprare un
integratore appositamente studiato all'uopo? Se hai un Decathlon vicino a
casa, prova con la polverina commercializzata da loro col marchio Aptonia:
costa il giusto ed è buona! ;-)


 Ah, e sto anche prendendo del lievito di birra
A quale scopo, scusa? :-?
Non mi risulta che aumenti le prestazioni in bici. L'unica cosa che so del
lievito di birra (lo so perchč me lo disse la guardia medica anni fa,
quando gli telefonai d'urgenza per una gastroenterite con vomito e
dissenteria a nastro) č che č eccezionale per recuperare la flora
batterica intestinale, e sostituisce egregiamente certi preparati
farmaceutici tipo Enterogermina et similia. :-)
Poi, vabbč, se non sbaglio č un buon integratore di alcune vitamine del
gruppo B... perņ IMHO non č il caso di comprare i panetti di quello per
fare la pizza, anche perchč dura poco e ammuffisce in fretta. Se proprio
vuoi assumerlo, nello scaffale degli integratori dei supermercati troverai
senza difficoltą le comode pastigliette. :-) 


 per ovvii motivi.
Bè, fino a 600 km e durate di 24 h i più forti non dormono.
Ne ho accompagnati ancora, ad esempio a questa:
http://www.raceacrossthealps.com/
Logico che se parliamo di 1200 km è un'altra cosa.
ciao.
adesso gli giro al tipo il sito dei "brevetti audax", probabilmente ne avrà 
sentito parlare. 

 avrŕ sentito parlare.
Sě, perň fammi un piacere, non "girargli" solamente il sito dell'Audax
Italia. Le Audax straniere hanno dei siti molto belli e decisamente
illuminanti sulla filosofia della nostra disciplina (se mi č concesso
definirla cosě). Tra i miei preferiti:
Australia:
http://www.audax.org.au/index.asp
Danimarca:
http://www.audax-club.dk/
Regno Unito:
http://www.audax.uk.net/
Canada (Ontario):
http://www.randonneursontario.ca/
Canada (British Columbia):
http://www.randonneurs.bc.ca/
E poi il sito di riferimento statunitense per l'ultraciclismo, zeppo di
articoli e informazioni utili per i praticanti e gli aspiranti tali:
http://www.ultracycling.com/index.html
 
Non mancate di dare un'occhiata alle gallerie fotografiche proposte. Vi
farete un'idea di cosa sono le randonnče... ;-)


"Micronauta"
si, mi ha risposto e mi ha detto che conosceva già la Parigi Brest Parigi.
Però ha una filosofia diversa da quelle che gli interessano, come anche tu 
mi dicevi.
Adesso si sta preparando perchè vuole rientrare in possesso del record 
mondiale di dislivello nelle 24h a Marilleva (TN) il 20 luglio.
Se non sono pazzi non li vogliamo :-)

 Se non sono pazzi non li vogliamo :-)
Costui č un duro, fagli tanti auguri da parte mia! ;-)


 Costui è un duro, fagli tanti auguri da parte mia! ;-)
Riferito,
si chiama Forni Alessandro di Trento, ex dilettante.
Nel 2002 era entrato nel guinness dei primati con 17612 mt di dislivello
positivo nelle 24h.
Nel 2005 tale Marcel Knaus l'ha migliorato a 18093
 
http://www.marcelknaus.li/index.cfm?bil=16&stu=0303&men_id=827
E adesso ci riprova, ma è molto dura.
ciao.