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Titolo: Allenamento in inverno: Rulli, cyclette o bici stazionaria

D'inverno è molto dura andare in biciletta soprattutto al nord.
Allenarsi in casa è l'unica alternativa.
Rulli, poco pratici.
Cyclette, pedalata molto diversa
Spin bike a ruota libera con un bel volano da almeno 20 kg.
Cosa ne pensate, cosa consigliate ?
Grazie e buon allenamento a tutti.

 Cosa ne pensate, cosa consigliate ?
oltre a pedalare fuori al momento faccio un paio di lezioni di spinning e un
po' di potenziamento con le macchine in palestra, personalmente trovo lo
spinning molto più coinvolgente se fatto sotto la "spinta" dell'istruttrice
:-))
ciao
--
Wally©
(39,TO,80÷125,100, S-B)
Santacruz Super-sfigatlight custom rider &
Colnago Sì-Fòrti munito.
www.gualtiero.it

 :-))
Gualtiero Gualtiero!! :-))) eh! eh! eh! eh! eh! ( modo Striscia )
l'istruttrice no!! e soprattutto la spinta!!!!!! :0)))))
ciao
G

spinning molto più coinvolgente se fatto sotto la "spinta" dell'istruttrice
La mia istruttrice invece, nonostante mi veda sofferente, di tanto in
tanto scende dalla bike per stringermi gli incrementi. Una vera
sadica, ma è per questo che mi trovo bene con lei. 
--
"Il lato peggiore della democrazia è ritenere che chiunque e qualsiasi 
 comportamento abbiano comunque un valore"  Takeshi Kitano
------- Velo Bike Montefogliano -------
http://digilander.iol.it/montefogliano/

 ha scritto nel messaggio
news:atialg$141n7l$1...@ID-61929.news.dfncis.de...

Anche io non ne faccio una questione di temperatura ma piuttosto di luce,
perché spesso non riesco ad uscire in bici prima dell 18, e quindi non
saprei come fare. Oggi sono uscito anche con la pioggia (solo per 1 ora
però...).
Secondo me, indipendentemente dal perché (freddo, tempi, scarsa voglia di
mettersi addosso 5 kg di roba...) la migliore alternativa sono i rulli
oppure il passaggio (graduale) alla corsa a piedi.
Dico i rulli con il supporto della ruota ed il volano, non quelli su cui
stare in equilibrio. Questi ultimi aiutano ad ottimizzare la pedalata ma
prima di andarci sopra tranquilli al punto di riuscire ad allenarsi
proficuamente passa un po' di tempo.
Lo spinning, per me, non è un'alternativa perché se cambio in un colpo solo
l'angolo del piantone, la lunghezza delle pedivelle, la lunghezza della bici
e la frequenza di pedalata, mi viene un male bestia ai muscoli dorsali, alle
ginocchia e alle anche, quindi, lasciamo stare (questo, tra parentesi, è
anche il motivo per cui sono molto indeciso se aggiungere la prima mtb alla
collezione di bici...).
Con i rulli "normali" non ho nessuno di questi per me grossi svantaggi e
posso concentrarmi sull'allenamento, fermo restando che non appena posso
uscire all'aperto non mi faccio sfuggire l'occasione. Tra parentesi non
faccio potenziamento in palestra ma solo elettrostimolazione e lavori di
potenza su bici quando possibile.
Ciao
Luca

Effettivamente il problema non è solo il freddo ma anche il fattore
luce mi porta a fare qualcosa assolutamente in casa per non arrivare
nel periodo primaverile a ricominciare da zero e di anno in anno la
fatica raddoppia.
La perplessità  dello Spin, non l'ho mai fatto, è che si faccia
sicuramente un ottimo allenamento aerobico ma poco di tipo muscolare.
L'altra paura relativamente allo spin è che sia necessario un
istruttore che ti dia i giusti tempi.
Rulli o spin a ruota libera mi immagino pochi problemi, tabella di
riferimento testa bassa e via a pedalare.

 proficuamente passa un po' di tempo.
Si, pero' poi sono silenziosissimi e apportano grandi benefici a chi li
utilizza.
Io ho acquistato un equilibrio eccezionale dopo due inverni interi di
rullate....... adesso quando l' asfalto è viscido posso bloccare
entrambe le ruote e mantenere l' equilibrio per parecchi metri.
Inoltre si impara ad avere una pedalata piu' rotonda ed equilibrata,
specialmente nel fuorisella.
All' inizio la cosa è un po' faticosa, tuttavia una volta metabolizzata
permette una discreta economia energetica, a parità di resa.
A mio avviso invece il vero handicapp dei rulli sta nel fondo: passare piu'
di 45 minuti sui rulli è un calvario sia a livello mentale che di
sudorazione....... cosi' ci si ritrova alle prime uscite primaverili con una
buona pedalata, agile e continua, tuttavia il fisico è abituato a fornire
energia solo per poco tempo e quando si affronta una salita dopo 90 minuti
di uscita la crisi arriva inevitabile.
Quest' anno ho deciso di non fermarmi in modo da integrare gli allenamenti
sui rulli a uscite tranquille atte a mantenere il fondo.
Saluti
Jack

 ha scritto nel messaggio
news:atpug8$1gdtb$1...@ID-168977.news.dfncis.de...

Tutto vero e confermato da tanti, sono così tentato dai rulli infatti.... ma
il mio era un consiglio per un novizio che, forse, farebbe meglio ad
aspettare un attimo prima di passare ai rulli, ma è un'idea mia.
Ciao
Luca