Newsgroup: it.sociale.anorexbulimia
Titolo: Buongiorno a tutte! continuo ad essere perplessa...

Ciao ragazze (e ragazzi se ce ne sono!)
Mi presento: Io sono Elisa e ho 20 anni, vi scrivo da Trieste (circa..)
Una persona stupenda mi ha detto che questo vostro forum è ben fatto e
mi ha aiutata ad iscrivermi qui! (grazie Andrea :p)
Soffro di binge da circa 5 anni: è iniziato tutto dopo una malattia
che mi ha fatto dimagrire tanti chili (perchè avevo la gola gonfissima
e non riuscivo a deglutire) all'età di 15 anni e poi, per mantenere il
peso a cui ero arrivata, avevo deciso di continuare a mangiare
pochissimo. Questa situazione è durata pochi mesi (purtroppo o per
fortuna?) e poi il super controllo che esercitavo su me stessa si è
trasformato in un comportamento incontrollabile: ed eccomi approdare su
quell'isola infelice che è la bulimia (anzi, binge, visto che non
vomito)
Inizialmente il disturbo non era molto grave, le mie abbuffate
avvenivano poche volte alla settimana e comunque riuscivo a mantenermi
all'interno di un peso accettabile (sono alta 174 cm e mi mantenevo sui
60 kg).
Da settembre dell'anno scorso però mi è crollato il mondo addosso.
Dopo la fine di una storia d'amore che era la mia salvezza (lui era il
mio appoggio, la mia ancora) mi sono ritrovata da sola, distrutta
psicologicamente e del tutto impreparata a camminare con le mie gambe.
Ed ecco affacciarsi nel mio mondo la depressione, l'ansia, gli attacchi
di panico, la solitudine, il rinchiudersi in casa e il non voler più
uscire, e il disturbo alimentare con cui avevo imparato a convivere ha
cominciato ad assumere dimensioni notevoli e preoccupanti (e anke il
mio peso è lievitato inesorabilmente...).
Da febbraio sono in cura (se così si può chiamare) da una brava
psicologa, ma le abbuffate non accennano a diminuire.
Sto tenendo da mesi il diario alimentare, sto regolarizzando
l'alimentazione eliminando per quanto possibile le restrizioni, sto
prendendo anche delle goccine di fiori di bach, ho letto tantissimi
libri sull'argomento, ho parlato con le mie amiche del problema, mi
sono aperta... Ho cercato di fare tutto il possibile ma io continuo ad
abbuffarmi e i miei bellissimi jeans continuano a restare chiusi
nell'armadio perchè non mi entrano neanke x una gamba.
Ora io mi chiedo se qualcuna di voi ha qualche consiglio "pratico" da
darmi.
So ke in questi casi il percorso di guarigione non è immediato, e
bisogna portare pazienza, ma io sto veramente crollando.
TUTTI I CONSIGLIO SONO BENE ACCETTI!
Ho capito che il mio ricorso al cibo serve per cercare di non sentire
tutte le emozioni (sia negative che positive) normali che una persona
può provare durante le sue giornate.
Ho freddo... mangio
Sono annoiata... mangio
Sono preoccupata perchè ho un esame e non ho voglia di studiare...
mangio
Sono troppo contenta per un avvenimento particolare.. mangio...
MA PERCHè NON RIESCO A SENTIRMI? AD ACCETTARE LE MIE EMOZIONI? PERCHè
HO PAURA??? DI COSA HO PAURA???
Vi prego datemi una mano...
UN BACIO A TUTTE!

scusate x la lunghezza... =) =) =)

 Vi prego datemi una mano...
consigli banali, ma spesso MOLTO utili:
fai sport?
spesso una parte dei nostri DCA (disturbi del comportamento alimentare)
sono amplificat da connotati di stress, da malfunzionamenti neuronali
di differente natura; per questo un sano esercizio fisico GIORNALIERO,
e quindi costante, aiuta ad alleviare quelle crisi, diciamo, causate
da grandi componenti ansiogene e dovute al ben più banale stress; è
normale notare come dopo una bella passeggiata (o corsa lenta) svanisce
(talvolta o in parte) il desiderio compulsivo di ingurgitare cibo..
diciamo che si scarica lo stress con lo sport (moderato non eccessivo,
altrimenti si aumenta l'ansia e il DCA) e oltretutto, il cervello si
ossigena meglio e lavora più fluidamente riducendo l'ansia e quindi i
relativi attacchi.
hai mai provato la meditazione?
studi che trattano sia DCA che tossicodipendenze, trovano elemento
comune la NON resistenza allo stimolo.. ovvero, per quanto sia insano
lo stimolo di un desiderio, persone tossicomani e affette da DCA
manifestano
una ridotta tollerabilità alla frustrazione e al desiderio. Voglio
diviene faccio.
la meditazione, il traininga autogeno e altre tecniche di rilassamento
hanno come paradossale effetto collaterale lo sviluppo di una maggiore
resistenza alla frustrazione e di un maggior controllo degli impulsi.
tutto questo non risolve un bel nulla, infatti la base portante deve 
rimanere la pscioterapia, ma aiutano nel percorso, facendoci apprendere
strumenti utili al controllo di una malattia che ci "controlla" e ci
possono portare a vederne meglio la via di uscita.
spero di esserti stato utile
ps: non esitare a chiedere
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG

Ciao, mi chiamo Federica ed ho 32 anni e dall'età di 15 soffro di 
binge...con qualche trascorso bulimico in cui assumevo enormi quantità di 
lassativi. Ho seguito tante cure.....con i famosi e, aparer mio miracolosi, 
diari alimentari, che mi hanno aiutato a capire il perchè delle mie 
abbuffate e a provare a gestirle. Ci vuole tanta costanza e determinazione.
Cerca di avere tutta la costanza possibile e non fare il mio errore 
immenso....quello di arrivare al punto in cui ci si senti dei veri 
draghi.....e di potercela fare da soli......abbi paizenza perchè si ce la 
puoi fare da sola per un po' ma poi basta un niente per ricominciare....te 
lo assicuro! Sei sulla buona strada perchè hai già capito il tuo "problema" 
ed hai già chiesto aiuto.......non mollare e vai avanti così....vedrai che 
presto inizierai ad ascoltare il tuo corpo.....mi raccomando solo di non 
mollare prima del dovuto ;-)
Baci Fede 

Grazie The&Fede per le vostre risposte.
Io praticavo molto sport ma poi ho smesso quasi del tutto per una serie
di "fatti contingenti". Adesso continuo con una lezione a settimana di
danza, il mio sogno, la mia vita!! Che bello! Solo che una lezione è
pochino... Cosa mi consigli The? Camminare, correre? Io sono pronta a
fare di tutto x stare meglio...
Per quanto riguarda la meditazione, sì, c'avevo pensato e per di più
è una cosa che mi ispira molto, il problema comunque è quello dei
soldi.
Non posso permettermi dei corsi di meditazione, i miei già mi pagano
danza e io sto cercando di raccimolare col lavoro part-time i soldini
per la psicoterapeuta, quindi non riesco a sobbarcarmi un'altra spesa.
Cmq se conosci qualche tecnica che si può metter in atto anche a casa
propria, son tutta orecchi!
FEde, non ti preoccupare, l'ultima cosa a cui penso in questo momento
è di mollare, giammai!
Solo ke a volte penso, penso a quanta forza bisogna metterci x guarire,
e mi rattristo e mi preoccupo perchè tutte queste crisi che ho e che
non accennano ad andarsene (compreso stati d'ansia insopportabili e
seppur rari attacchi di panico) mi logorano, mi debilitano.
Cmq non mollo, stanne certa, io voglio stare bene!
The, se puoi rispondermi riguardo allo sport e alla meditazione da fare
per conto proprio te ne sarei davvero grata!
Un bacio a tutti e buona giornata! =)

Io mi sento molto meglio da quando vado in palestra...
Premetto che non soffro di DCA vero e proprio, ma devo tenere il peso
sotto controllo perchè tendo ad ingrassare molto facilmente...
La palestra rilassa e diverte...ma è comunque un costo.
Potresti comprare uno step ed utilizzarlo a casa, è divertente perchè
si fa a tempo di musica. Se hai qualche amica che lo pratica puoi
farti spiegare i passi base, se no puoi inventarne tu, tanto il
principio è sempre lo stesso...
Comunque, essendo io musicista, credo che la musica sia un grande
aiuto per tutti i tipi di problemi.
Quando hai voglia di mangiare fuori pasto, ascolta qualcosa che ti
piace, canta, balla...vedrai che ti sentirai meglio...almeno credo...
Poi facci sapere!
Un bacio!

 per conto proprio te ne sarei davvero grata!
se posso essere utile ne sono solamente felice.
Sport: consiglio camminate o corsa lenta, se cammini prenditi una 
radiolina e passeggia per almeno un'oretta (anche un contapassi ho
notato che stimola); se vuoi correre (ripeto) vai piano, non esagerere
che non ce ne è bisogno: una corsetta a passo veloce (che è un po
meno di correre piano) per un 25/30 minuti al giorno è un toccasano per
corpo e mente, vedrai che pochi giorni di pratica ti mostreranno già
segni positivi (sull'umore - ho esperienza della mia ragazza con la
corsa, e poi è uno sport cha amo anche io).
per la meditazione non servono corsi, non devi apprendere pratiche
trascendentali.. io ho fatto un semplice corso di yoga ma mi è servito
a poco, lo yoga non fa per me e ho ripiegato sulla più dolce
e piacevole meditazione. 
è suff leggere qualche libro, io per esempio ho letto:
"La Forza della Meditazione" di Daniel Goleman (essenziale)
"Emozioni Distruttive" Dalai Lama, Daniel Goleman (utile se vuoi
approfondire alcune tematiche scientifiche che comprovano l'utilità
di queste tecniche da parte degli studi di una equipe di scienziati, 
illumunante)
"Alchimia Emotiva" di Tara Bennett-Goleman (la moglie di Daniel Goleman,
offre un mix tra pscioterpaia autonoma, ma soprattutto alcune utili
indicazioni su come svolgere la meditazione, come ad es lascaire che i
pensieri fluiscano senza prestare loro attenzione ecc.. bello)
naturalmente sono libri scritti dalla famiglia Goleman che mi ha
affascinato; mi sono stati oltremodo utili per intraprenderne la
partica.
oltre alle
istruzioni io desidero prima conoscere il perchè, e questi un po mi
hanno
aiutato, ce ne sarebbero altri ma questi ritengo vadano benissimo
per il resto la meditazione è fattibilissima in camera tua a luci
soffuse, sembra complessa ma non lo è, ci vuole solo costanza e anche
li,
in poco tempo appaiono i primi risultati.
io personalmente non ho risloto i miei problemi, anche perchè la 
costanza mi manca, ma ho rilevato notevoli benefici di autocnotrollo
e autoconcentrazione, nonchè rilassamento ecc..
leggi e prova, ti garantisco che fanno bene
ma non dimenticare: 
MAI abbandonare l'aiuto psicoterapeutico
se vuoi sapere altro chiedi pure



Ho notato una cosa riguardo la musica: se ascolto le canzoni che mi
piacciono,
mi passa la voglia di abbuffarmi... Purtroppo è solo temporaneo: dopo
10 minuti il problema si ripresenta. Però la cosa è curiosa, non trovate?
Vi capita anche a voi?
Penso che sia per i contenuti, che mi fanno pensare ad altro e non alla
malattia.
Un abbraccio
F@>
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

TUTTI I CONSIGLIO SONO BENE ACCETTI!
Attenta a non fare "abbuffate" di consigli...
--
Fernando Bellizzi
"Nulla è vero o falso, ma è il pensarlo che lo rende tale" [Sheakespeare]
"L'uomo dice che il tempo passa; il tempo dice che l'uomo passa"

Grazie a tutti per le vostre risposte...
Abbuffate di consigli??? sai, quando sei in queste situazioni, non vedi
per niente chiaro, non sai neanche da che parte cominciare per star
meglio... ogni consiglio è prezioso, poi lo valuterò io certo...

HO PAURA???
dovresti provare ad affrontare le tue emozioni, magari anche le più banali, 
in terapia. poi vedrai che arriveranno anche nella vita fuori.. 

meglio... ogni consiglio è prezioso, poi lo valuterò io certo...
...e qui sta la cosa... che è simile all'abbuffata di cibo... ogni
consiglio non è prezioso così come non lo è ogni boccone...
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