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Titolo: Vam: quanto deve essere per potersi considerare decenti?

....
napra

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Essendo io scarso gioco in difesa: ora quanto hai di VAM?
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'č molta luce, l'ombra č piů cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goëthe

Bella domanda. Io propongo un numero tondo, tipo 1000. Poi dipende vam per
quanto tempo. In una salita di 25 minuti sono arrivato a 1150 di vam. Poi io
sono più favorevole a considerare i watts.

Un buon cicloturista tiene le 1000-1100 VAM anche su salite lunghe.
Comunque già 900-950 è "decente", a mio avviso.

una domanda sulla VAM:
Esempio da esperienze personali: se faccio una salita di 3 m e 300m di 
dislivello in 15 minuti (media 12 all'ora) ho una VAM di 1200 m/h. 
ma se faccio una slaita di 40 km con 1200m di dislivello in circa 2 ore 
(media 20 all'ora) ho una VAM di 600 m/h. allora mi chiedo qual è la mia 
VAM e se esiste uno standard minimo di lunghezza e dislivello per calcolare 
la VAM?

 Comunque già 900-950 è "decente", a mio avviso.
Allora mi ritengo soddisfatto. Il ciclocomputer CM 414 (non so quanto sia
affidabile...) mi da sempre attorno agli 800-850 di media, anche su salite
di 25-30 minuti. Considerando che la bici la uso come alternativa ad altri
allenamenti (farò 900 km all'anno quando va bene), sono abbastanza
soddisfatto.
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"


eraclito wrote:

Appunto, dipende, su certe salite è inutile calcolare la VAM.
Bisognerebbe trovare salite con pendenze costanti senza tratti 
pianeggianti. Poi, con pendenze troppo basse, è + difficile tenere VAM 
alte per via della resistenza dell'aria (a meno magari di stare in scia 
se si sale ad alta velocità).
5-7 km continui attorno al 7-8% possono dare un valore abbastanza 
indicativo.

 indicativo.
grazie mille.

 Comunque già 900-950 è "decente", a mio avviso.
secondo me 1100 m/h su una salita lunga (> 1h) è già da un po' più che buon
cicloturista. Poi dipende se una salita singola o con altre salite prima e
dopo etc etc.
Per esempio da noi su una salita di 30' come la Bocchetta non credo sia
considerato
malvagio (in gare amatoriali) un tempo sui 27' che corrisponde a 1400 m/h
1100 continuati secondo me sono già un valore piuttosto buono.
Gian Paolo

ad occhio in mtb 900-1000
napra

 dopo etc etc.
a me è capitato di fare 750 metri in una salita di 45'....cioè 1000. allora
è decente! vaiii
napra

 indicativo.
10 km al 7,5%-8%  abbastanza costanti? penso di si, nevvero?
napra

 >ad occhio in mtb 900-1000
Penso che non sia male per un cicloturista mediamente allenato. Poi certo,
se vuoi essere come quei "cicloturisti" (volutamente tra virgolette) che
vanno come le bestie, magari ci vuole un po' più...
Cmq se fossi in te mi riterrei soddisfatto!
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"


 
Visto che abiti da quelle parti, penso siano un buon riferimento gli 8,5 
km in direzione Passo Spluga tra l'uscita da Campodolcino e poco prima 
la diga.
La pendenza media è superiore all'8% in quel tratto.

 wrote in message
druUa.205367$lK4.5...@twister1.libero.it...

L'anno prossimo sarai squalificato dalla Coppa Cobram allora. Questi non
sono numeri da ipodotato :-)

 La pendenza media č superiore all'8% in quel tratto.
la tua descrizione del luogo non porta da nessuna parte. spiegati meglio
perchč cosě come l'hai detto quel luogo non esiste :-)
napra

 sono numeri da ipodotato :-)
guarda che č menarola, picio
napra

 se vuoi essere come quei "cicloturisti"
il concetto di cicloturista mi ha sempre disturbato. loro si propongoni di
arrivare. io vado a tutta fino a sputare sangue :-)
napra

 
strada tra Chiavenna-Passo Spluga
tratto di 8,5 km circa tra  Campodolcino-lago prima di arrivare a Monte 
Spluga (il posto esatto mi pare si chiami Boffalora)
Altimetria:
http://membres.lycos.fr/biciticino/altimetrie/splugen2.gif


ok, ho capito
napra