Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: trazione durante pedalata

Ciao,
premesso che sono un neofita della bdc, mi chiedevo quanto sia importante la 
trazione durante la pedalata. Personalmente mi rendo conto di trascurare 
questa fase rispetto alla spinta soprattutto in pianura.
Ottima giornata a tutti. 


Senza la trazione non sarie mai riuscito a fare lo Zoncolan. Secondo me è
fondamentale in salita ma molto meno in pianura.
Henry

> Ottima giornata a tutti.
E' importante anche a livello muscolare, la cosiddetta pedalata rotonda, 
distingue un ciclista da uno che passeggia.
Efficienza, due gambe sono meglio di una.
Per questo alle scarpe ci sono degli incastri che mantengono il piede 
aggangiato al pedale. In ogni modo all'inizio non viene spostaneo, ma con 
un po' di allenamento mentale ne vedrai i benefici.
Ciao

un po' di allenamento mentale ne vedrai i benefici.
E a parte mentale, c'č altro? Cioč, per sapere se si sta pedalando rotondo
o quadrato, come si fa? Io, mentre pedalo, non ci capisco molto, per quanto
mi concentri (probabilmente, anzi, concentrarsi č controproducente);
l'unico riferimento obiettivo che mi da qualche certezza č che cosa mi fa
male dopo: se ho i muscoli indolenziti solo davanti, probabilmente ho
tirato poco; se sono indolenziti anche quelli dietro, di piů.
Altrimenti, c'č qualche tecnica per migliorare la pedalata (possibilmente
senza ricorrere a strumenti esoterici)?
Ciao.

L'onorevole "silvano" ha scritto:

Minimo indispensabile è non ostacolare con il peso "morto" di una gamba il 
lavoro dell'altra. Se poi si riesce a fare anche trazione, tanto meglio
-- 
Riusciremo mai ad aprire? 
www.ultimokilometro.com
 


Spesso vengono trascurati gli elementi fondamentali per una pedalata
efficace. Le regolazioni di arretramento, altezza sella e il posizionamento
delle tacchette sulla scarpa. Solo dopo queste verifiche si puo' parlare di
meccanica della pedalata.
-- 
echo 152079117477642780034933529998195782666P | dc

 (possibilmente senza ricorrere a strumenti esoterici)?
Concentrarsi sulla pedalata. Spingere quando bisogna spingere, tirare 
indietro "come quando si pesta una cacca e la si vuole pulire sullo 
zerbino", tirare quando si deve tirare e cosě via. Magari prima con una 
gamba, poi con l'altra e infine con entrambe... Dopo un po' di allenamento 
dovrebbe venire naturale


zerbino", tirare quando si deve tirare e così via.
Eh, ma è proprio questa la difficoltà: non ho proprio la percezione di
quando spingo e di quando tiro, fatico a capire quali siano i muscoli
interessati in ogni fase del movimento. Anche l'immagine dello zerbino, che
mi è stata più volte richiamata, mi aiuta ben poco. Inconsapevolezza
psicomotoria, demenza cinetica, non so come si possa chiamarla, ma è un mio
limite reale.
C'è qualche esercizio che possa aiutare ad incrementare questa
consapevolezza (posto che sia possibile)? chessò, allenamento a frequenze
di pedalata più rapide o più lente, allenamento in pianura o in salita,
esercizi da fermo...
Così come chi ha problemi di linguaggio ha bisogno di un logopedista, io ho
bisogno di chi, o di che cosa?
Ciao.

meccanica della pedalata.
Verifiche effettuate.
E adesso?
Ciao.

 Ciao.
Ciao

 bisogno di chi, o di che cosa?
Di un po' di pratica :-)
-- 
Massimo Bacilieri AKA Crononauta 
ICQ:4005815

avermi rallegrato questa tediosissima mattinata in ufficio :-)
Uno č lieto di servire.
Ciao.
P.S. Ma se ti vuoi proprio divertire, leggi "Su una gamba sola" di Oliver
Sakcs.

[ it.sport.ciclismo ] replica a Giovanni Zezza

 La pedalata rotonda viene da se' con l'allenamento.
 E' il segreto di Pulcinella. Io comincio a pedalare rotondo
 alla fine di ottobre, quando e' ora di mettere via la bici.
 :)
-- 
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[ it.sport.ciclismo ] replica a J.Garcia

A integrazione di quanto ho scritto qui sopra, quando pedali cerca
di sollevare la gamba verso l'alto in  modo che non sia peso morto 
per quella in spinta. Immagina le gambe come i 2 pistoni di
un motore collegati da un collo d'oca (pedali). All'inizio serve
concentrazione, poi con l'allenamento il gesto avviene automaticamente.
-- 
echo 152079117477642780034933529998195782666P | dc

un motore collegati da un collo d'oca (pedali).
Niente pistacchio, non c'č pistacchio, il pistacchio č finito!
L'idea di pedalare con un piede solo mi sembra piů promettente (in carenza
di pistacchio, meglio chiedere un solo gelato al pistacchio, piuttosto che
due), comunque vedrň anche questa cosa dell'oca, grazie. Se le piace il
pistacchio, s'intende.
Ciao.

 Ciao.
Non ho capito la storia del gelato. 
BTW, cambia pusher.
ciao
-- 
echo 152079117477642780034933529998195782666P | dc

BTW, cambia pusher.
Nah... per quale motivo? mi ci trovo benissimo! E poi... finché ha il
pistacchio...
Ciao.


Non si tratta di percepire le gambe ma di 'immaginare'.
E' una tecnica usata in atletica dai saltatori, per esempio. 
Si costruisce un 'immagine' mentale del movimento da eseguire. 
Si parte da immagini semplici, come quello che ti ho suggerito
nell'esempio, se non funziona inventatene un altro.
Sorry.


 ciao
su alcune salite over 20km e over 10% le uniche immagini mentali che
riesco a costruire riguardano la Beata Vergine in costume da bagno, a
volte anche senza, ma tali iconografie mentali non mi danno molto aiuto
nel raggiungimento della cima :-)
Mardot


perché cambiarlo mi sembra ottimo ;)

 nel raggiungimento della cima :-)
Uehi, il mentale è importantissimo nel ciclismo. A me basta pensare a 
qualcosa di bello o divertente per riuscire a dare il mio massimo. Il 
buon umore motiva e funge da anti-dolorifico permettendo di sentire meno 
lo sforzo muscolare nonché di avere un effetto positivo sul sistema 
cardiocircolatorio.
-- 
www.modesta.biciticino.ch
Il sito dedicato alla giovane ciclista lituana Modesta Vzesniauskaite

 cardiocircolatorio.
questo lo quoto in toto, ho sempre notato infatti che l'umore incide in
maniera decisiva sulle prestazioni
ciao

Si costruisce un 'immagine' mentale del movimento da eseguire.
Ma evidentemente loro hanno da qualche parte qualcosa che gli dice se
l'immagine mentale del movimento che si sono costruiti corrisponde al
movimento reale che ottengono, io no.
Prova cosě: "immagina" una macchina, col suo bravo contagiri, bello,
digitale, antiriflesso, cifrone retroilluminate per ipovedenti... bene, ora
strappa via il contagiri dal cruscotto, taglia i fili e buttalo in un
fosso... ecco, adesso tieni il motore sui 6000 giri/min; come? be',
"immagina" un tabellone con delle cifre che salgono e scendono, secondo il
numero dei giri del motore...
Ciao.

movimento reale che ottengono, io no.
Evidentemente loro hanno fatto e fanno esercizi propriocettivi,
intenzionalmente o attraverso il normale allenamento.
Evidentemente loro hanno provato il gesto migliaia di volte, invece di
stare a leggere un NG.
Sai una cosa: come esercizio propriocettivo ti suggerirei di agganciare
una sola scarpetta e di pedalare con una gamba sola, con un rapporto
duretto. Sono un originalone, vero?
A quel punto o pedali rotondo o non vai avanti e la propriocezione
comincia a farsi.
Poi, quando ti sei fatto un poco di pratica, agganci tutte e due le
scarpette e ti immagini la pedalata rotonda o il gelato al pistacchio
(che come immagine mentale aiuta pure in salita, altro che la Madonna).
Quando il tutto funziona puoi provare ad aumentare la frequenza e mi
pare di capire che a frequenze davvero elevate non ci arrivi proprio,
senza pedalata rotonda.
-- 
Ciao.
Pierluigi

comincia a farsi.
Infatti, questa mi è sembrata un'ottima idea. Almeno, una via da
tentare, prima di applicarsi dei sensori bioelettrici nelle gambe, una
telecamera ad infrarossi sotto la sella o un tricorder nel casco.
Ciao.

 Giura!
Adesso vado al bar e chiedo un cono alla propriocezione: se mi sputano in
faccia è colpa vostra
-- 
Freedom's just another word for nothing left to lose
(Janis Joplin)
03/09/2005 12.07.43