Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: frequenza cardiaca

ciao a tutti,
 
seguo il gruppo da tempo ma questo è il mio primo post.
Sono un ciclista amatoriale, diciamo della domenica, d'inverno mi tengo allenato a spinning e d'estate faccio sui 3-4000 km.
Quindi, fondamentalmente, un poveraccio su bici.  :-)
Quest'inverno mi son comprato un Polar FT7, prima avevo una sottomarca che non andava bene e non memorizzava l'allenamento.
Quindi ho cominciato a lavorare bene sulla frequenza cardiaca.
Ho sui 50 battiti a riposo, e la frequenza massima (mai verificata) l'ho lasciata, sul polar, quella di default per l'età (ho 34 anni quindi mi dava un 186 battiti).
Sabato ho fatto 125 km, pianura con qualche salitina, tratti tranquilli e tratti con delle fughe... all'ultima salita c'è stata la bagarre dove son scattato e vinto la GPM. :-)
..uno scatto su salita dolce ai 36 km/h, tenuta per 1 minuto circa. 
 
Al ritorno a casa ho visto che il cardio mi segnava FCmax 108%... ovvero 201 battiti. Ora, la mia domanda è: devo ritarare il cardio con questa frequenza? facendo così l'85% corrisponderebbe a più di 170 battiti... frequenza che non riesco a tenere a lungo!
 
e se vero... come devo fare per trovare la mia FCmax?
 
immagino questo voglia dire che debba allenarmi meglio!  :-)

 ha scritto nel messaggio 
news:9066836.153.1331545598037.JavaMail.geo-discussion-forums@ynca15...

calcolo del bottegaio  220-età, 220-34=186 max,oppure sottraendo a 208 il 
70% della propria età,dipende però da diversi fattori,stato del cuore etc 
etc.
dopo i 170/minuto alcuni considerano vi sia un aumento della produzione 
dell'acido lattico e la resa diminuisca,l'ideale sarebbe stare attorno ai 
140-160 personalmente nonostante i miei 51 anni suonati riesco a tenere 170 
e più anche per un' oretta senza morire per strada.
in molti consigliano di pedalare veloce(leggero) tenendo una media pedalata 
di 90 battute e una freq cardiaca max di 140,personalmente con questo ritmo 
in pianura non sono mai riuscito a stare sotto i 155,se qualcuno più esperto 
può spiegare leggerò con piacere dato che tutti mi dicono che occorre 
abituarsi per vedere poi scendere automaticamente la freq cardiaca,io dopo 4 
anni di questa pratica la vedo sempre uguale.
anche il calcolo dei battiti mi sballa dato che con la mia età non dovrei 
essere in grado di superare i 170,in salita arrivo quasi subito oltre e 
difficilmente scendo sotto i 165.
 
 

 ha scritto nel 
messaggio news:jjksnc$548$1...@tdi.cu.mi.it...

mi son ricordato di un test un pò più serio,il test conconi,un pò complicato 
ma più attendibile. 
 
 

 170 battiti... frequenza che non riesco a tenere a lungo!
 
La soglia anaerobica è solitamente definita come il 92% della FCmax, 
quindi con 186 di FCmax la soglia sarebbe 171. Se non riesci a tenere 
quella frequenza a lungo... devi allenarti :-)
 
-- 
Massimo Bacilieri AKA Crononauta

 ciao a tutti,
 
da un vecchio post della princi.
 
Parti dalla TUA frequenza massima raggiunta in allenamento, per ex la 
mia
177
da 177 togli i battiti a riposo (i miei, 60) = 117
117 x 65% = 76 + battiti a riposo (60) = 136
"        92%                                            = 168
 
 


 
E' estremamente soggettivo. Può tranquillamente avere quella FC massima.
Fino a un paio d'anni fa arrivavo ancora a 205, quest'anno, finora, ho 
visto al massimo 198.
La mia frequenza di soglia, che tengo su salite dai 60 minuti in su, è 
di 180/182.
 
Il tutto a 48 anni, quando la regoletta del piffero darebbe una FC max 
di 172...
 
Comunque, si fa una bella visita sotto sforzo e ci si toglie ogni dubbio.
 
 


 
Al, ma cosa sei, un criceto?
Io non sono mai andato oltre i 185 e ho 10 anni meno di te!
Ecco perché vai forte in salita...
 
Cippa Lippa

 Al, ma cosa sei, un criceto?
 
No, una formica.

 Al, ma cosa sei, un criceto?
 
:-)
Ne parlavo con Wally, ed anche lui viaggia sulle mie frequenze. Non è 
così raro!
 
 

 No, una formica.
 
Ora come ora sono una ... lumaca :-(
 

 Ora come ora sono una ... lumaca :-(
 
Brutta cosa l'ansia da prestazione... ;-)
 
-- 
Mardot

 
 
E' possibile che registri valori sbagliati, ad esempio se indossi male la 
fascia o se si muove (ad esempio su strade sconnesse).
 
Per verificare dovresti visualizzare il grafico completo.
 
 
Ciao  Manlio

On Mon, 12 Mar 2012 02:46:38 -0700 (PDT), 
paolo.pi...@gmail.com
 
wrote:

Periodicamente torna in questo NG l'argomento FC. Leggo sempre quello
che si scrive ma un discorso convincente non l'ho trovato. L' anno
scorso si sono aggiunti all'argomento le registrazioni  Garmin degli
atleti al tour.Ancora peggio, giovani di 24 anni che a stento superano
i 170 BPM!.


 
MoltE lo apprezzano :-)