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Titolo: 3 passi alpini nel Graubünden

Ho adocchiato un bel circuito che vorrei fare con la specialissima, un
giorno delle prossime settimane.
Partenza da Samedan vicino a St.Moritz. Si va a Zernez da dove inizia
la salita del passo Fuornpass. Discesa a Santa Maria e risalita all'
Umbrailpass, dove si prende la discesa che arriva dallo Stelvio fino a
Bormio. Da Bormio a Livigno attraverso il passo del Fuscagno. Da
Livigno si fa la Forcola e infine il passo del Bernina, da dove si
ridiscende a Samedan e si chiude l' anello. In totale dovrebbero
essere 175km con circa 3600m di dislivello.
Qualcuno pratico della zona, mi puo' consigliare se e' preferibile
farlo in settimana oppure di sabato (scarto a priori la domenica) ?
Tenete presente che intendo partire da Samedan molto presto al
mattino.
Grazie Giulio

 In totale dovrebbero essere 175km con circa 3600m di dislivello.
E cinque passi... non tre!
La Forcola di Livigno è pittosto trafficata, ma gli altri non dovrebbero
presentare problemi particolari in settimana o il sabato(il Foscagno però
non lo conosco).
Molto bello l'Umbrail con il suo tratto in sterrato!
ciao Rex
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http://www.goffredo.ch/bici
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 non lo conosco).
Uno dei passi piů schifosi che abbia mai fatto. Almeno, quando l'ho 
fatto io c'era un traffico assurdo.
-- 
Il segreto della felicita' non e' di far sempre cio' che si vuole, ma di 
voler sempre cio' che si fa. (Lev Tolstoj)

 > E cinque passi... non tre!
Aggiungo qualche avvertimento.
Non per pignoleria, ma perche', arrivato li', tu non ci rimanga male.
Attento alle doppie gobbe!
Prima del Fuorn, arrivando da Zernez, dalle parti dell'imbocco della
Galleria del Gallo, c'e' una discesa prima della risalita finale.
Non mi sembra che ci sia un'indicazione di 'Passo', pero' le gambe se ne
accorgeranno, ed anche il computer.
Situazione analoga tra Bormio e Livigno. Qui c'e' addirittura il nome di
un altro Passo (Eira), a Trepalle. Credo sia il Comune piu' alto d'Italia,
reso famoso quest'anno dal Bulba con una battuta ad effetto in TV.
Anche qui c'e' una 'doppia gobba' con la seconda breve, ma ripida.
Sergio
Pisa
P.s. > Giulio M. ha scritto:
     ...
     Per curiosita', quand'e' che lo faresti?
     Verso meta' agosto c'e' rischio di incrociarci per strada.

ciao Rex
e' vero, sono 5  !! scusa mi confondevo con il giro
julier-maloja-spluga fatto qualche tempo fa
mi intriga il discorso dello sterrato sull' umbrail, puoi specificare
quanti km e in quale punto; si riesce a fare anche con la bici da
corsa immagino ?
grazie Giulio

...

 alimentazione e' consigliata.
la mia tattica: ogni volta in cima..mangia mangia mangia! poi in discesa
digerisci e quando ricominci a salire sfrutti le "scorte" assimilate.. :-)
--
Cordialmente
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De Marchi Stefano
the.mt...@virgilio.it
www.tmb.135.it
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 bevanda isostad e acqua ?
In teoria sì, ma io ti consiglio un'alimentazione più variata soprattutto
all'inizio del giro con carboidraiti e grassi assimilabili
lentamente(panini al prosciutto, formaggio, 
p.es
.) Se ti nutri per tutto
il giro di tutte quelle cose zuccherate (che van bene più in là per
raccogliere le ultime energie) finirai per avere problemi di stomaco ora
della fine...parlo per esperienza --> 
http://www.goffredo.ch/bici/challenge.htm
ciao Rex


 digerisci e quando ricominci a salire sfrutti le "scorte" assimilate.. :-)
il picco di zuccheri puo' dare sonnolenza.
inoltre l'aria fredda sulla pancia in discesa (sudati ed in montagna puo'
far molto freddo, anche se si usa la mantellina) puo' far venire una bella
congestione. e se si perde di lucidita' in discesa sono brutti guai.
meglio poco e sovente, durante il giro.bevete tanta acqua.
niente dieta dissociata, mica sei in gara!
mangia normale ai pasti, gustati, senza esagerare, le specialita' locali,
goditi la vacanza e riposa. la raclette e' meglio lasciarla stare, ma i
pizzoccheri possono passare.
non arrivate tardi al pomeriggio, datti tempo di fare una bella doccia,
riposare e poi andare a cena abbastanza presto. cosi' si dorme meglio.