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Titolo: 171 km, non uno di più, non uno di meno. [Lungo report]

Questa domenica mio record personale nelle lunghe distante, BEN 5km in 
più dell'anno scorso quando ero andato al lago del Moncenisio.
I lunghi giri li patisco ancora, mi devo preparare mentalmente 3/4gg 
prima. Altimetria su un strisciolina di carta scotchata sulla pipa, 
acquisti barrette cereali rigorosamente lidl, occhiata alla bici giusto 
per vedere se mi sono ricordato la camera d'aria.
La sera prima mi sforzo di fare un pasto abbondante.
Vado giù deciso con una scatoletta da 400g di ceci lessati, ottima 
fonte di carboidrati a basso indice glicemico.
La mattina la pasta proprio no, non ci riesco.
Due tazze di cereali con un po' di latte e sono pronto partire.
Alle 8:20 sono in bici, un po' tardi lo so, ma devo fare colazione un 
paio di ore prima anche perchè non mi piace espletare le funzioni 
organiche per strada. Nonostante questo dovrei fare pipì, ma come 
accidenti si fa con la salopette?
E' praticamente uno striptease! E così mi porto a spasso 200cc di peso 
non necessario...
I ceci fanno il loro dovere, in poco meno di due ore faccio i 52km che 
separano Torino da Susa.
Veloce acqua ai giardinetti e si riparte verso Sauze d'olux.
L'ascesa non è continua, tre parti ben separate da tratti pianeggianti 
vallonati.
http://tinyurl.com/6b8hj9
Il primo va anche se il tratto al 9% a freddo rompe il fiato, pure il 
secondo non da particolari problemi. Dopo Exilles non sembra che si 
arrivi al 10% anche se la velocità e il cardio lo confermano.
Arrivo ad Oulx bene, fin troppo. Una leggera brezza di spalle mi da 
brutti auspici per il ritorno.
Ancora acqua e poi via per l'ultimo tratto.
Porca miseria, sarà la stanchezza e i km fatti ma è proprio duro.
Si incomincia con 500m su porfido e strada stretta che fanno male male 
alle gambe, al ritorno all'asfalto la pendenza cala di poco.
Un attimo di tregua nell'abitato di San Marco e poi di nuovo su su. Un 
1,7km al 10,6% che mi fanno ringraziare il 34x29, l'impressione è che 
la strada continui così fino a Sauze, nonostante 
salite.ch
 dica 
diversamente.
Fortuna i tornanti che distolgono la mente dai km che rimangono.
A proprosito, complimenti a quelle emerite teste di cazz. degli 
amministratori comunali che in cotanto splendore paesaggistico hanno 
ben pensato di mettere cartelli pubblicitari formato campo da calcio 
ogni 100m. Una cosa che manco si vede a Torino.
160/165bpm e con la lingua fuori, dopo 1h58m da Susa arrivo a Sauze d'oulx.
Stanco ma non stravolto, vedo il cuore che velocemente scende e si 
riporta sui 90/100bpm.
Son contento, si vede che l'allenamento ha dato i suoi frutti.
Giretto per il paese, pausa pranzo, il tempo per qualche foto e alle 14 
giro la bici per il ritorno.
Quella che all'andata era una brezza è diventato forte vento contrario 
(ma guarda che caso) con potenti folate che mi fanno sbandare.
Proseguo al risparmio, è inutile forzare e rimangono ancora tanti km.
Anche in discesa non si superano i 60, vado tranquillo e mi godo il paesaggio.
Incrocio motociclisti che vanno come pazzi, i 120 sono la normalità. 
Fanno paura, tagliano le curve ed invadono la tua carreggiata.
A Susa rifaccio acqua e mangio l'ultima barretta, conscio della 
faticaccia che mi aspetta. E si, perchè un maledettisimo vento 
contrario ogni pomeriggio risale la vallata. So che i 25km che mi 
separano da Almese saranno molto duri.
E così è, anche se devo dire che va molto meglio dell'anno scorso 
quando, lo affermo senza vergogna, avevo addirittura messo il 34. Con 
orgoglio debbo dire che non sono sceso dal padellone del 50 e che con 
un rapportone a 70/80rpm (che ci crediate o no per me il 50x17 è lungo) 
sono riuscito a mantenere i 26/30 di velocità di crociera (ndr alla 
fine ben 5km/h più veloce rispetto allo scorso anno).
Gli ultimi 20km sono stati faticosi, la riserva si avvicinava e 
benedicevo la scia di macchine e camper.
Alla rampa del garage il polar segnava 171km, 4200 calorie (forse due 
banane e tre barrette, ad occhio 600/700 calorie, non sono sufficienti) 
e 7 ore e 10 minuti di pedalata effettiva.
Son contento, neanche troppo stanco. A dire il vero sono più rinco 
oggi, forse perchè ste lunghe uscite le soffro e la notte dormo agitato.
Ma sta tornando la voglia di bici quindi è ok.
Se non è una Mardonata :) :) poco ci manca :) :).
Al prossimo record, stay online!

 ha scritto nel messaggio 
news:48a0726d$0$26164$5fc...@news.tiscali.it...
grande! :-)
Sono "torinese" anche io e conosco bene il percorso. Sono un cosidetto 
"paracarro", ma quest'anno mi sono tolto diverse soddisfazioni come il col 
de l'Iseran, il Galibier, l'Izoard (non tutti nella stessa uscita...OVVIO).
Preferisco infatti trasferirmi in auto fino a un punto di partenza 
(Briancon, Laslenbourg) e iniziare il percorso.
Te lo consiglio. Eviti così lunghi trasferimenti in bici (come il farsi nei 
2 sensi tutta la Val di Susa) e hai la possibilità di raggiungere posti 
epici ;-)

 epici ;-)
Lo so, però mi piace macinare chilometri, mi da una non so che di 
ebbrezza vedere quel numerino che avanza e poi tornare a casa e dire 
"porca miseria, ne ho fatti così tanti?".
E poi è bello partire la mattina presto, prendersela con calma, stare 
fuori tutta la giornata, scattare un po' di foto...

 Se non è una Mardonata :) :) poco ci manca :) :).
ROTFL
Ottimo Johnny, continua così che sei davvero "sulla cattiva strada" 
[cit. De André]
;-)

 Al prossimo record, stay online!
Ti aspetto al varco, eh eh! :-)
-- 
'ciotti.
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questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 ritorno! :-P
Bisognerebbe partire la sera con il casco da minatore e tornare la 
mattina all'alba.

 ha scritto nel messaggio 
news:48a0726d$0$26164$5fc...@news.tiscali.it...
...molti molti e molti complimenti (e la solita invidia...)
..ma ora non puoi piu nasconderti........ al prossimo raduno isc non puoi 
mancare...!!!
=!=

 mattina all'alba.
Mmmmh... Non ripetermelo un'altra volta che monto le luci CatEye sulla
Look, indosso il casco da randonnèe con la LED, e parto subito! ;-)
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