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Titolo: [DoMaNde EsiStEnZiaLi]come migliorare in salita

lo so ke è un problema x tutti ma che allenamenti potrei fare x migliorare
un po in salita?


potrà sembrarti stupido........fai le salite :-)))
Come risposta più "seria", bisogna valutare :
    1) dove abiti
    2) che fisico hai
        2a) leggero nervoso
        2b) pesante
        2c) passista scalatore
        2d) passista
    3) la tua mente....ovvero, sei ben predisposto alla fatice sui pedali
quando la strada sale ?
        Ti spiego, personalemente patisco molto le uscite (in particolare
con Wally) dove il numero di km da fare in piano è elevato,
        vado letteralemnte in paranoia e non riesco adare tutto.
        Diversamente dove la strada sale (pur con tutti i miei limiti) risco
a scavare dentro di me e superare la fatica e/o la cotta :-)))
Approfondendo un pochetto di più questi punti vediamo come comportarci ;-)))
mnt-trainer-man


e questo è bene :-DDD
mnt-man

 quando la strada sale ?
Direi di si.

 stesso..
mi sto spostando più sulla strada, in primavera probabilmente acquisterò
una bicicletta ..
ciao
diego

 una bicicletta ..
primavera prossima....e l' inverno ????
Bisogona mettere fieno in cascina fin dalla stagione fredda, magari con
delle belle pedalata sull' aurelia vicino al mare a macinare km e km........
:-)))
mnt-man

 36/38 km/h da solo per un'oretta per farti un'idea .. 
In MTB e da solo??? Sei un mostro allora!
Comprati una bici da crono allora...
ciao Rex
_______________________________________________________
Visit the Team Anamorphs homepage at:
http://www.pa.ipw.agrl.ethz.ch/~frezzoni/anamorphs.htm
Some would say: 
"What Culture?" 
To which the only adequate response is: 
"Well, given a suitable medium, even bacteria are allowed to have a
culture!" 
								(Larry Wall) 
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 :-)))
Il casino della stagione fredda č che da Lunedě a Venerdě
arrivo a casa alle 19 passate, al buio tutto mi viene tranne
che la voglia di andare in bici.. a tal proposito pensavo
anche a qualcosa tipo rulli.

 ciao Rex
Scusatemi ma l'ho spiegata male in effetti:
E' un circuito di 7 km che faccio, è una valle perdendicolare
al mare dove c'é *sempre* vento, quindi 3.5 km li faccio con
vento contrario e 3.5 a favore .. nei tratti contrari faccio i 36/37
in effetti ma in quelli a favore anche se cerco di tirare
in un certo senso recupero lo sforzo ..


questo č il problema di tutti...quelli che non  fanno i turni :-)))
La soluzione migliore č la palestra con un buon settore cardio fitness
.....i rulli li odio......
mnt-man

 quando la strada sale ?
si, abbastanza
Nonostante tutto mi difendo anke in pianura macinando rapportini intorno
alle 85 pedalate al minuto vado benino :-) ma forse sono + predisposto per
la salita


e allora che vuoi di piů dalla vita............alza il ritmo in salita e via
di ripetute a manetta :-)))
mnt-man

 36/38 km/h da solo per un'oretta per farti un'idea
wowwwwww
allora facciamo il punto
Bici: Mountain Bike
Velocità per un'ora in pianura con vento contrario 36/38 kmh
questo significa che
Se passi alla bici da corsa arrivi tranquillamente a 46/48 kmh
togliamo il vento contrario e arriviamo a 50/52 kmh
mettiamo apposto la posizione e prendiamo una bici da crono e siamo a
54/55 kmh
Ora allenati seriamente per un anno e l'anno prossimo puoi andare a
competere con armstrong e ullrich al tour de france
finalmente l'Italia del ciclismo tornerà regina a Parigi!


 54/55 kmh
47/50 kmh
che sarebbe già un bell'andare :-))
però io ho interpretato la "boutade" 36/38 kmh intendendo che è quella la
velocità a cui pedala in linea di massima, senza tener conto di
rallentamenti per curve, traffico, incroci etc...etc.... quindi non
riferendosi alla media oraria effettiva, ma al ritmo di pedalata che riesce
a tenere quando può pedalare senza rallentamenti
in genere quando si pedala a quella velocità si arriva a casa con una media
di una 30ina di kmh effettivi (conti fatti a grandi spanne) che mi sembra un
obbiettivo alla portata di un fisico da passista come il suo :-)
se invece si riferiva a 36/38 kmh effettivi e può dimostrarlo, tanto di
cappello :-)))
ciao
-- 
Wally©
(39,TO,80÷125,100, S-B)
Santacruz Super-sfigatlight custom rider &
Colnago Sì-Fòrti munito.
www.gualtiero.it

 Se passi alla bici da corsa arrivi tranquillamente a 46/48 kmh
Addirittura questo guadagno? Mi sembra un pò esagerato ..
Diego

 obbiettivo alla portata di un fisico da passista come il suo :-)
Mah... non so, io stamattina ho fatto da casa mia fino alla Rezza e indietro
.... sono circa una quarantina di km in un ' ora e 17... la media è quella
ma col cacchio che faccio i 38 in piano... IMHO se tieni i 38 in pianura la
media si alza eccome...
--
Gabmor "il giovane ciclista piemontese"
(28,TO,100,100,B-S).
Kona Dawg 2003
Cannondale R1000 Caad4

 cappello :-)))
Se fosse così io mi inchino, anzi gli consiglio caldamente di contattare
qualche squadra.


 obbiettivo alla portata di un fisico da passista come il suo :-)
Ci hai preso in pieno complimenti :-)
Finisco dopo un'ora e mezza con i 31/32 di media quando
mi voglio proprio spezzare le ossicine.
Diego

 segnalarlo.
penso anche che con la bici da corsa si sia comunque più portati a spingere
per far velocità, vista la maggiore scorrevolezza, forse a parità di impegno
la differenza si attesta sui 4 kmh di media effettiva :-)
ciao
Wally

 Ci hai preso in pieno complimenti :-)
beh, mi sono limitato a riportare le mie esperienze personali :-)


 di ripetute a manetta :-)))
allora mi sa ke mi faccio montare il 28 :-))) anke xkè in certi strappetti
il 26 è troppo duro x me


basta il 27 fidati e vai ovunque :-)))
mnt-man


Col cacchio vai ovunque... :-PP



zitto tu !!!!
vieni al martedi o no...... ?????? :-))
mnt-man


Sůn 'n ferie... spero al mare... :-))


 
per andare si va dappertutto, poi dipende come si va. Su certe salite 
senza la tripla soffri un po' troppo.
Io ho il 39x28. Su una salita andavo su a meno di 7,5 km/h tenendo una 
VAM di 1100 circa. Il fatto è che non ero proprio agilissimo, sarò stato 
sui 40 RPM.

 senza la tripla soffri un po' troppo.
Soprattutto se vai in crisi.... :-((


allora mi metto il 28 x evitare dubbi visto ke la vam nn è eccessiva :-(((

 mnt-man wrote:

Avrei potuto scriverlo io... 
stesse cose: 39x28 salita 
pendenza sopra il 13% mi pianto e non ne esco... 8/9 kmh
Mi fa piacere sapere di non essere l'unico!
Il bello è che una volta quando facevo salite corte pensavo pure di essere
forte in salita.



ti và sempre bene a te.......
mnt-man

 wrote in message
news:bgvuph$cbt$1...@newsreader.mailgate.org...

si hai ragione........ma fino ad ora la tripla non mi sarebbe mai servita
:-))
Cmq il discorso fila
mnt-man

 :-))
Mah, forse non è indispensabile, ma comunque a volte farebbe molto comodo.
Io monto un 39x26 e su salite >1 Km e >15% comincio davvero a vedere i
sorci verdi... Vorrei provare una volta ad andare su con il 28 e vedere la
differenza.
Se uno ama veramente le salite secondo me la soluzione migliore è quella
montare una guarnitura 50/34 davanti e una cassetta normale dietro.
Parliamoci chiaro, quante volte utilizzate il 53x11 o 53x13? Io
praticamente mai..
Se avrò abbastanza soldini l'anno prossimo mi faccio la bici nuova e
probailmente opterò per questa soluzione. Qualcuno sa se c'è qualche ditta
oltre la FSA che fa guarniture simili?
Qualcuno conosce il Pragelpass (in Svizzera tra Svitto e Glarona)?
L'ho fatto martedì da Glarona e scendendo verso Svitto mi è venuta davvero
la pelle d'oca (ci sono 5 Km con pendenze fisse sopra il 13% e punte,
anche abbastanza lunghe del 20%). Per Pagliaccio che la conosce è tipo la
Penüdria, ma più lunga... Mi piacerebbe provarci una volta ma dubito di
riuscire ad arrivare vivo con un 39x26...
ciao
Rex
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culture!" 
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-- 


 riuscire ad arrivare vivo con un 39x26...
Ciao, č questa?
http://www.salite.ch/pragel.htm
sembra piuttosto brutale come salita.
In Ticino, una salita ancora piů dura della Penüdria che sono riuscito a
fare senza mettere piedi a terra č questa:
http://www.salite.ch/cortacci.htm
e montavo ancora il 39x26, ma negli ultimi strappi al 20% quasi mi cadevo
vista la fatica
La salita che va ai monti di Torricella č pure peggio.


 La salita che va ai monti di Torricella è pure peggio.
Già fatta, ma in MTB quindi "non conta"... o meglio conta meno!
Ciao  Rex
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"What Culture?" 
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"Well, given a suitable medium, even bacteria are allowed to have a
culture!" 
								(Larry Wall) 
