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Titolo: Utilità dell'allenamento

Esimi sono qui a porgere un quesito:
Ho molto poco tempo per allenarmi e pedalando solo il sabato e la
domenica i risultati sono inevitabilente scarsi, considerate inotre che
normalmente per lavoro esco di casa la mattina alle 6.55 e rientro la
sera alle 19.40. La pedalata la sera non può durare più di un'oretta
un'oretta e mezza.
Ho scoperto che in un'ora e mezza posso fare un giretto fuori casa,
salgo la montagna dietro casa e rientro (30 km, un p' più di 600 metri
di dislivello, un'ora e trenta di pedalata)
Oppure in un'ora faccio due volte un anello con salita di 3,8 km e a
occhio 250 metri di dislivello a giro e un totale di 20 chilometri.
E' il massimo che posso fare un paio di volte alla settimana, poi
uscita lunga il sabato o la domenica o magari tutti e due.
La domanda: serve a qualcosa questo tipo di allenamento
infrasettimanale? O perdo solo tempo ed è meglio che metta le scarpe
da corsa?
Grazie
Valerio

 da corsa?
Serve eccome. Intanto mantieni la gamba attiva. Anche se fai 30 km.
Poi puoi fare qualche ripetuta e abituare la gamba al rapporto (senza
necessariamente cucinarti). La differenza, nelle uscite del sabato e
della domenica, si vede.
Io sto facendo lo stesso, solo che esco la mattina intorno alle 7.
-- 
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\`-.._,-' .-. .-.`-' ``-.  _,-'.'`. Guido
 `-.____,-. `:. `.-'-._.O-:_ .:'.,|
           `-" `-"          `-.__.' (x e.mail -87 ;-)

La domanda: serve a qualcosa questo tipo di allenamento
infrasettimanale? O perdo solo tempo ed è meglio che metta le scarpe
da corsa?
Serve per mantenere quello che fai nel week end, cmq farei solo dell'agilità 
tanto per stare in sella e fare fiato!
Se fai 2 lunghe di sabato e domenica (differenziale però) piu 3 uscite 
infrasettimanali di cui 2 d'agilita e una in mezzo con potenziamento/sfr.
ciao
Graziano 

Il probema è che le salite che ho comode hanno pendenze che
raggiungono il 16% ed alcune anche il 22% per cui sono sempre quasi
alla soglia o a volte anche oltre....

 ha scritto nel messaggio 
news:1147944643.7...@y43g2000cwc.googlegroups.com...
Il probema č che le salite che ho comode hanno pendenze che
raggiungono il 16% ed alcune anche il 22% per cui sono sempre quasi
alla soglia o a volte anche oltre....
meglio andare in pianura che fare le rampe di garage. le salite oltre il 10 
per cento piů lunghe di un km andrebbero abolite per legge. spero che il 
nuovo governo ci pensi....
-- 
"Io sono il migliore
il miglior batterista alla Keith Moon del mondo!"
Keith Moon 1978

 nuovo governo ci pensi....
Megalon, digli qualcosa....
Rex
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Megalon, digli qualcosa....
Mi trattengo...no...
Le pendenze a due cifre (meglio se sopra il 15%...) dovrebbero essere il 
fulcro del ciclismo, il giudice imparziale di ogni corsa. Qui si è soli 
con sé stessi, con la propria sofferenza...contano solo le proprie 
forze, la capacità di sopportare il dolore e di elevarne la propria 
soglia, la voglia di prevalere, di scrivere la storia del ciclismo...
-- 
http://modesta.biciticino.ch
Il sito dedicato alla giovane ciclista lituana Modesta Vzesniauskaite

Vuoi dire he stasera coi miei 30 chilometri sarò tutto questo :-)

 fulcro del ciclismo, il giudice imparziale di ogni corsa. 
Quoto (solo parzialmente), ma quoto (ç@zzo) !
Le mie salite preferite sono proprio quelle tra il 10 e il 15%
(possibilmente regolari).
Di recente, grazie al trasloco ho scoperto questa salita proprio vicino a
casa mia 
http://www.goffredo.ch/bici/etzel.gif
Il bello è che riesco ad inserirla in un giro di 1h30' da fare dopo il
lavoro.
Appena qui finisce l'inverno ho intenzione di andare a scoprire altre
chicche: ne ho già adocchiate un paio con pendenze che ti piacerebbero :-)
ciao Rex


 Vuoi dire he stasera coi miei 30 chilometri sarň tutto questo :-)
E anche di piů! :-)
ciao Rex


 
se contano solo le proprie forze si gareggi solo a cronometro.

 ha scritto nel messaggio 
news:1147941757....@j73g2000cwa.googlegroups.com...
Esimi sono qui a porgere un quesito:
La domanda: serve a qualcosa questo tipo di allenamento
infrasettimanale? O perdo solo tempo ed è meglio che metta le scarpe
da corsa?
---------------------------------------------
...esci e divertiti facendo quello che preferisci... che sia agilità o muri 
al 30%... anche se solo per un ora
..sicuramente è meglio che stare davanti ad un pc...
=!= 

soglia, la voglia di prevalere, di scrivere la storia del ciclismo...
ed essere dei nani rachitici...
-- 
Ciao.
Pierluigi

 del ciclismo?
Anche se ne parlavo in termini assoluti, il mio discorso era più che 
altro confinato alla salita...pedalabile oppure da camosci...
Ovviamente nel ciclismo ci sono tanti altri aspetti importanti...ma solo 
su certe salite potrai vedere gente che va a zig-zag, gente che sale a 
velocità umane (<15 km/h), l'immane sofferenza nello scalare 
invalicabili colli, aspre pendenze, meglio se su sterrati dal sapore antico.


 preferisco vedere tattiche di squadra e alleanze di giornata.
Vade retro! Spesso sono quelle che uccidono la spettacolarità del
ciclismo. 
Fughe di 100 km riprese a 100 m dal traguardo e poi sprint di massa,
perché le squadre dei velocisti sanno esattamente come e quando cominciare
a tirare... che noia!
Meglio le fughe bidone, il coraggio (e l'incoscenza) premiate :-)
ciao Rex


 ciclismo. 
Io eliminerei gli auricolari...i ciclisti devono usare la propria testa 
e non essere troppo radiocomandati...


 e non essere troppo radiocomandati...
Appunto :-( 


 e non essere troppo radiocomandati...
assolutamente d'accordo.

 Appunto :-( 
e poi, e poi...l'ultima settimana di un grande Giro (ora sono grandi 
scampagnate) dovrebbe essere una sorta di settimana di sopravvivenza 
(stile militare...a proposito Rex, come sono andate le tue 3 settimane 
di vacanza militare?)
Nessun aiuto ed imprevisti all'ordine del giorno...tipo sveglia nel 
cuore della notte per via di un fittizio attacco chimico...tappone di 
400-500 km...bisogna comunque prevedere il finale tappa verso le 17:15 
per esigenze televisive...tappa da svolgere con maschera anti-gas e 
tenuta chimica...come dicevo, nessun aiuto...se si fora ci si sporca le 
mani a cambiare camera o tubolare...il cibo per tutta la giornata, ce lo 
si porta nelle tasche (o zaino...)...acqua...consigliati camelbak da 
almeno un paio di litri per non doversi fermare troppo spesso alle 
fontane...
nei punti più delicati della tappa qualche bell'imprevisto previsto 
dagli organizzatori, tipo un branco di animali selvaggi che 
improvvisamente ti attraversa la strada...etc.
e lo share s'impenna...


 e lo share s'impenna...
Quoto, quoto...
Aggiungerei tapponi di montagna al limite delle nevi eterne e tappe
pianeggianti con guadi...
ciao Rex


e non essere troppo radiocomandati...
Ecco, qui mi trovi competamente d'accordo.
Sarebbe maggiormente premiato chi ha sensibilità tattica e sa azzardare.
Tra l'altro penso che essere così pilotati sia mortificante per i
corridori non solo da un punto di vista sportivo.
-- 
Ciao.
Pierluigi

Meglio le fughe bidone, il coraggio (e l'incoscenza) premiate :-)
Anche le fughe bidone presuppongono tattiche e alleanze.
-- 
Ciao.
Pierluigi

invalicabili colli, aspre pendenze, meglio se su sterrati dal sapore antico.
Si, ma guarda che non è cicloturismo o una sfida con se stessi: è una
corsa e alla fine non vince chi arriva su ma chi arriva primo.
14km/h al 14% o 21km/h al 9% mi sa che ci si stravolge uguale.
L'unica differenza è il tipo di corridore a cui le due salite meglio si
adattano.
Non è che non apprezzi la tua visione, ma mi pare più simile
all'alpinismo, alla sfida della conquista (ce la fai o non ce la fai)
mentre in una gara non si tratta di vedere se riesci a scalare il
Cervino ma quanto tempo ci metti a fare una parete artificiale.
-- 
Ciao.
Pierluigi

scampagnate) dovrebbe essere una sorta di settimana di sopravvivenza 
Trovo particolarmente noiose le partenze.
Ai corridori invece di dare le bici già pronte gli diamo tubi, torcia e
bacchetta di ottone e chi si salda prima il telaio prima parte.
Altrimenti propongo il biathlon ciclismo/Sumo che avrebbe anche il
pregio di eliminare (letteralmente) i corridori sotto i 70kg.
-- 
Ciao.
Pierluigi