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Titolo: RULLI PER BICI DA CORSA - Informazione precisa.

Ciao a tutti
vorrei sfruttare la vostra competenza per una domanda molto precisa, i rulli 
per bici da corsa funzionano?
Ho letto molti post sull'argomento ma purtroppo tutti danno risposte 
evasive, del tipo, io preferisco andare in piscina e fare spinning, io mi 
annoio in garage con la bici, non servono perchè non c'è il vento quindi non 
è reale ecc. ecc.
Bene a me interessa solo sapere se è possibile realmente creare una pedalata 
simile a quella su strada e potersi allenare riuscendo a tenere un battito 
cardiaco in soglia aerobica.
Non sono un esperto ciclista ma è uno sport che mi piace, mi diverte ma 
praticamente non riesco ad uscire in inverno, vuoi per il clima, vuoi per il 
poco tempo.
Pensarmi in saloto magari con della musica nelle orecchie sulla mia bici mi 
è sembrata una idea favolosa.
Il problema è che visti i costi di alcuni rulli mi dispiacerebbe acquistarli 
e poi vedere che permettono un allenamento troppo blando o che hanno qualche 
contro indicazione che ora non so valutare.
Sapete darmi consigli in merito?
Grazie a tutti
Paolo 

 Paolo
Come in tutte le cose dipende dall'utilizzo che ne fai.
Partiamo dal presupposto che difficilmente riuscirai a fare più di un'oretta 
di esercizio: credimi è veramente palloso!
Se imposti un lavoro troppo blando (quello che ti permette di ascoltare la 
musichetta per intenderci) non ti servirà quasi a nulla. Non ti allena "alla 
distanza" perchè ovviamente 7/8 ore in sella su percorso misto sono un'altra 
cosa,  non ti allena allo sforzo perchè non arriverai a frequenze cardiache 
allenanti. Questo tipo di esercizio può essere effettuato magari il giorno 
dopo uno molto più impegnativo, come "recupero", per "far girare la gamba" 
come si dice.
Quindi per avvere efficacia dovrai fare un esercizio molto più impegnativo, 
tipo salita all'8/10% fatta a tutta. In questo modo personalmente sono 
riuscito ad arrivare a frequenze medie cardiache al limite soglia 
costantemente per decine di minuti. Però in questo caso la musichetta te la 
scordi, sei talmente concentrato nello sforzo che darebbe solo fastidio.
Per quanto riguarda la simulazione del reale diciamo che ci si avvicina 
abbastanza ma non è esattamente la stessa cosa, per i motivi che anche tu 
hai già citato ma anche perchè su strada c'è il traffico, ci sono le buche, 
le vibrazioni della bici, nelle salite ci sono continui cambi di ritmo. Col 
rullo tutto è molto più asettico, tipo palestra appunto. Però se uno ne è 
consapevole non resterà sorpreso se poi su strada non riuscirà a tenere i 38 
km/h come capitava sui rulli. Secondo me, più che riferirsi a parametri come 
velocità, pendenza, ecc., è fondamentale fare l'esercizio con un 
cardiofrequenzimetro che ti può dare il vero riscontro sul tipo di 
allenamento che stai effettuando.
Ciao 

 Sapete darmi consigli in merito?
premesso che io li ODIO, se non puoi uscire praticamente mai in
inverno, i rulli sono l'unica soluzione, insieme ad un po' di corsa a
piedi e palestra. Lo spinning non serve praticamente a nulla.
Consigli... tieni la musica, cerca di avere una cadenza _realistica_,
tieni a portata una bottiglia di acqua e un asciugamano, e bevi molto.
Io mi metto sempre il cappellino estivo e una maglia intima da
ciclismo estiva, perché il sudore cola ovunque, e sugli occhi e sulla
schiena mi dà fastidio.
Ciao
Luca

 piedi e palestra. Lo spinning non serve praticamente a nulla.
Perche' servono i rulli e lo spinning non serve a nulla?
Luca

 ha scritto nel messaggio 
news:flfr21$vqr$1...@aioe.org...

Perchč in sala spinning tu non decidi nulla del tuo allenamento ciclistico, 
segui quello che decide qualcun altro e questo qualcosa deve andare bene per 
tutti.
Se ho ben capito qui si chiedeva di simulare il piů possibile un'uscita in 
bici e lo spinning da questo punto di vista č lontano anni luce.
Marina 

 Paolo
se ti organizzi con la tv penso che tu possa fare 3-4 allenamenti piu' 
quello domenicale senza risentirne troppo, e' chiaro che le uscita su strada 
e' realistico al 100%, in garage se tu sei mentalmente preparato e non hai 
tempo per uscite giornaliere e' sempre meglio di niente e comunque se riesci 
ad abbattere un po di noia secondo me puoi rimanere ad un 70% 
dell'allenamento su strada.ciao. 

Devo dire grazie a tutti,
mi avete dato risposte molto precise ed esaurienti.
Concordo sulla noia ma ovviamente almeno cosi riesco a tenermi in forma in 
attesa della bella stagione e magari iniziare senza panza no? :-)
Ciao a tutti.
paolo 

 bici e lo spinning da questo punto di vista è lontano anni luce.
Su questa affermazione ci farei qualche distinguo, comunque parlavo di 
comparazione tra rulli e spinning... due cose un po' diverse da 
un'uscita in bici.
Luca

 Come in tutte le cose dipende dall'utilizzo che ne fai.
CUT
..quoto tutto.. personalmente faccio comunque abbastanza fatica a far salire 
i battiti.... anche perchè i rulli magnetici fanno abbastanza casino.... e 
preferisco non disturbare oltre misura...
=!= 

 ha scritto nel messaggio 
news:f3398358-1947-4bdc...@x69g2000hsx.googlegroups.com...


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..quoto anche luca... e aggiungo.. per annoiarri meno il segreto è cambiare 
spessissimo il lavoro che stai eseguendo..... personalmente gia 5 minuti ad 
andatura costante senza  manco un cambio di rpm mi sembra eterno... col 
risultato che cosi dopo 15 minuti ti sembra davvero una vita....e nn vedi l 
ora di finire..
..se inveci varii velocità o cadenza quasi di continuo ti trovi *qualcosa da 
fare*....
..coi rulli trovo molto utili far un po di pedalate alternando le gambe...
=!= 


Vero! Il rumore è direttamente proporzionale alla velocità con cui girano i 
rulli. Nessuno ha mai protestato però ogni caso io preferisco fare esercizi 
con alta pendenza e basso numero di pedalate/velocità 

 Ciao a tutti.
ciao
Marina