Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: Rulli: curiosità

PREMESSA:
sto facendo un ragionamento "mediano", quindi valido per quello che 
e'... tralasciando mille fattori, tabelle di preparazione, ecc... giusto 
un pour parlez per farsi un'idea
DOMANDA:
un'ora di rulli, a quanti minuti/ore di strada vera corrispondono?
RIPETO:
so benissimo che e' una domanda del caxxo, giusto per avere un'idea.
-- 
Mardot


ciao
io lascio quest'anno gli odiati rulli per svolgere la preparazione
invernale su ergobike.
Lasciando i parametri oggettivi da parte, per rispondere alla Tua
domanda bisogna riferirsi solo a
parametri soggettivi.
Ora ti sputo le mie sensazioni.
Non ci sarà il vento l'action e tutto quello che vuoi ma per me il
rapporto rulli strada è 2/3.
Cioè 40 minuti di rulli sono come un'ora di strada.
Forse a contribuire a questo dato in maniera pesante è il morale.
Stando sui rulli
perdo più velocemente la voglia di pedalare rispetto alla strada,
quindi la fatica aumenta.
Naturalmente a parità di battiti e condizioni va da sè che un'ora sui
rulli è uguale ad un'ora su strada.
Relativamente alla resa dell'allenamento, trovo sia rulli che Ergobike
più efficaci rispetto all'uscita classica in bici.
Soprattutto perchè è più facile essere disciplinati nel rispetto di
battiti e resistenze.
Spero di averti risposto nel senso con cui era posta la domanda....

 Spero di averti risposto nel senso con cui era posta la domanda....
Hai centrato la mia domanda al 100%
Grazie.
Anche io ho sempre avuto la sensazione che il rapporto potesse essere 2/3.
L'unica cosa a cui non mi sono mai dato una risposta, diciamo cosi', 
scientifica e' la seguente: quando tu dici "Naturalmente a parità di 
battiti e condizioni va da sè che un'ora sui rulli è uguale ad un'ora su 
strada." stai dicendo esattamente cio' che penso anche io, pero' 
dall'altra parte penso anche che mentre per strada spesso pedalo, ma 
ogni tanto no, sui rulli pedalo sempre, pedalo per il 100% del tempo; a 
questo punto dico: non ci sara' una differenza, anche se minima, 
rispetto ad avere dei valori cardio analoghi, ma relativi ad una 
pedalata piu' discontinua come quella su strada? (pure seghe mentali eh, 
lo so...)
-- 
Mardot

 - Mostra testo citato -
si hai ragione....
come Ti dicevo ora mi alleno con la ergobike, ma il discorso non
cambia molto rispetto ai rulli.
Nonostante siano entrmbi più pallosi della bici, i risultati sono
migliori. Io non ho un misuratore di potenza
sulla bici, mentre sulla ergobike si. Noto che anche se le ore di
pedalata sono inferiori il risultato pratico dell'Allenamento non lo
è.
L'efficenza quindi sale in maniera inversamente proporzionale al
divertimento.

 divertimento.
Questo e' l'unico punto su cui non ho mai avuto dubbi, anche su 
strada... :-)))
-- 
Mardot


wrote:

Non e' una domanda impropia, dalle mie parti se ne discute perche',
d'inverno, di pomeriggio quando fa buio, ci sono sempre 14-15 gradi,
percio' molti escono con le luci nei viali piu' illuminati.
Questi percorsi sono brevi di circa 1-2 km , considerato  il pericolo
di essere investiti, alcuni  preferiscono il rullo. Da cio' la
discussione: sui rulli a 120battiti, senza interruzione, il tempo va
al 50% in piu'. tipo un'ora= 1 1/2 di strada. E continuano le
discussioni.... 
Ciao

 ha scritto nel messaggio 
news:icds45$56o$1...@tdi.cu.mi.it...

Non rispondo alla tua domanda ma ti dico soltanto una cosa: Piuttosto che 
andare sui rulli mi faccio dare una martellata sui coglioni. Meglio il 
freddo o la pioggia. Con gli anni sono diventato un duro, esco lo stesso 
anche se piove o fa buio. Magari vado in MTB che si sopporta meglio il 
freddo e si � fuori dalle strade. Ho un fanale della sigma e vado anche la 
sera appena uscito dal lavoro. Stamattina c'era un grado. Quando si va sotto 
� un po' peggio, magari smetto un mese e faccio altro.
Marco 

Mardot ha scritto:



1 min = 1 km
trovato su libri di allenamento 
-- 
Lollo
Visita il mio blog!!
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 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 un'ora di rulli, a quanti minuti/ore di strada vera corrispondono?
Mah...  quaranta minuti sui rulli mi son sempre sembrati lunghi almeno il 
triplo!
(so che non risponde alla tua domanda, ma tant'è...)
ciao
Rex 


ziomaiale, ora ho capito perche' ho mal di gambe...
-- 
Mardot


Giornata fiacca in ufficio neh.... 



Non mi dire che ti sei fatto 8 ore sui rulli... ;)
A questo punto, meglio uscire con la pioggia: piï¿œ di tanto non riesci a
fare, e dai colpa al tempo...
Cippa Lippa

Qui nel varesotto è la 9° domenica di fila che piove (fonte meteovarese) e
per la prossima prevedono neve.... 
ai rulli dovrei pensarci io.......
-- 


 ha scritto nel messaggio 
news:icds45$56o$1...@tdi.cu.mi.it...

..una stima precisa nn saprei... ma condivido piu o meno quanto detto da 
benve... di sicuro sui rulli ogni minuto č fatto in ottica allenamento... su 
strada no... poi magari anche i km fatti a minchia servono a qualcosa.. come 
puo servire usare la bici come mezzo di trasporto.. altre volte invece son 
proprio solo km fatti *da seduto*...
..di sicuro sui rulli (beh se escludiamo quello che costano come una bici..) 
non esiste la discesa...
=!=
..ps.. io sui rulli ci tengo la olmo col fisso... giusto per sfruttare ogni 
secondo... 

Al Gancio ha scritto:

Sono ancora a lavorare, non faccio mica il commerciale, io.

 fare, e dai colpa al tempo...
8 ore di rulli potrebbe essere la sfida 2011! ;-)
-- 
Mardot

 8 ore di rulli potrebbe essere la sfida 2011! ;-)
guarda se esiste il video del passo Khardong La e caricala sul programma per 
la TV :-) 


se arrivo a casa da lavorare come stasera, mezzora fa, l'unico programma 
che carico e' lo Sleep(10)... :-)
-- 
Mardot

Mardot ha scritto:
cut
guarda, con i rulli diciamo che puoi fare dei lavori molto specifici e in
questo caso se riesci a fare tutta la tabelle che fai su strada è la
stessa identica cosa. Ovvio che farai meno tempo in totale perché le fasi
di condizionamento-riscaldamento e defaticamento sono ridotte all'osso sui
rulli. Ma queste non allenano.
L'importante è, come tutte le cose, non esagerare. C'è gente che crede
(esiste... Fatti un giro sul forum e vedrai) di potersi allenare SOLO sui
rulli. Forse funziona un po' ma l'endurance a meno di non sciogliersi a
fare i criceti non riuscirai mai ad averla.
Percio' in soldoni, secondo me, si possono usare benissimo in mancanza di
avere la possibilità di fare lo specifico su strada. Io uso il
l'Imagic-Fortius della Tacx e mi trovo da dio. In allegato trovi un
esempio dei lavori che ci faccio sopra durante l'inverno:
Guarda l'immagine cliccando 
http://attach.mynl.it/img?id=MTA4ODA
-- 
Lollo
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

 misto.
Anche sui rulli... quelli moderni intendo. Cmq guarda l'altra mia risposta
per chiarificazioni


 42x17?
..bah se non ricordo male 39*17... l unico a cui bastava la mezza maglia per 
avere il giusto tiro... senza bisogno di tendicatena vari...
=!= 


Figo!
Riguardo l'endurance, non posso che condividere...
-- 
Mardot

 indoor...
beh ognuno fa quello che può.
Da me sabato e domenica faceva 3 gradi e diluviava.
Meglio piazzarmi sull'ergobike che rodermi perchè non ho fatto un km

 Guarda l'immagine cliccando 
http://attach.mynl.it/img?id=MTA4ODA
le ripetute sono di 2 minuti?
cromik
-- 


 senza alcuna velleit� di preparazione seria.
 tu cerca di farli come si deve...
Cromik


 cromik
Si... 5x1 6x2 e 4x1 è un esercizio che fa migliorare la VO2 max 
-- 
Lollo
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

 Si... 5x1 6x2 e 4x1 � un esercizio che fa migliorare la VO2 max 
ottimo! rapporto 53x15?
Cromik
-- 


 ottimo! rapporto 53x15?
Non ricordo, il tutto varia con il variare della condizione. Come si vede
avevo come target i 350w da fare non oltre la soglia nelle 6 ripetute piů
intense. Il rapporto viene da se... probabilmente avevo sotto le
PowerCranks (come il 99% delle volte che faccio i rulli).
-- 
Lollo
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

 PowerCranks (come il 99% delle volte che faccio i rulli).
ok grazie dei chiarimenti....:-)
Cromik
-- 


 senza alcuna velleità di preparazione seria.
non essere così scettico, funziona


2 ore e 10 minuti=130 KM? Mai fatti in vita mia, neanche nei momenti 
migliori.


> 2 ore e 10 minuti=130 KM? Mai fatti in vita mia, neanche nei momenti 
migliori.
questa e' veramente grossa!!!!!!!!ma daiiii.........


Non aver mai fatto 130 km su strada o aver fatto 2 ore e 10 sui rulli?
Quando la voglia di pedalare č tanta e non hai alternative, diventa piů 
facile. Ma che sudata, porca vacca....


 Quando la voglia di pedalare � tanta e non hai alternative, diventa pi� 


 10 minuti corrispondono a circa 60-70 km e non di piu'.
Più o meno quello che farei su strada in una situazione del genere. Mi 
sembra ragionevole.
