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Titolo: a camò

omar, ti informo con piacere che mi sono appena iscritto, insieme a buona
parte del mio gruppo sportivo, alla GF ceramiche appia nuova.
adesso che mi hai incastrato in quest'impresa pretendo da te un'accurata
descrizione delle salite che incontrerò :-) , visto che sul sito
(
www.granfondoceramicheappianuova.com
) non c'è neache l'altimetria e io
quelle strade non le conosco.
un saluto
claudio

 ha scritto nel
messaggio news:TArsc.237045$hc5.10...@news3.tin.it...


 l'arrivo totale 130KM.
grazie mille, mauro.
ne approfitto con alcune domande:
1) parli di tratto turistico prima del via ufficiale... mi pare un'ottimo
modo per iniziare scaldandosi. anche l'andatura č turistica?
2) com'č la salita di sanvito - capranica da quel versante? io l'ho fatta da
palestrina e -complice una partenza troppo  forte- non l'ho digerita troppo
bene...
3) si fa anche la salita di carchitti, dunque? la stessa del giro del lazio?
4) solitamente quanti partecipanti ci sono
5) ci sarai?
saluti
claudio

 anche l'andatura è turistica?
Se intendi dire che in pianura devi usare il 53x12 allora l'andatura è
turistica!
Ciao
Fede

ci si dirige verso Olevano Romano, [...]
Dal sito:
"Descrizione sintetica: Capannelle - S.S.7 presso CERAMICHE APPIA NUOVA -
Albano - Ariccia - Genzano di Roma - Velletri - Lariano - Artena -
Colleferro - Segni - Rocca Massima - Cori - Giulianello - Colubro - Macere -
bivio Rocca di Papa - bivio Marino - passaggio a livello S.S. 7 - Capannelle
presso CERAMICHE APPIA NUOVA "
Occhio a Rocca Massima me la ricordo molto ripida almeno dal versante di
Colleferro, noi l'affrontammo (anni fa' nel Giro del Lazio) al contrario con
i tornanti e scendemmo poi verso Colleferro, alla fine della discesa c'era
una serie di saliscendi abbastanza indigesti.
ciao
Marco
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


Hai fatto benissimo però lasciati dire una cosa: alla dolomiti (consiglio
personale) fai il medio
110 km con 6 salite non sono uno scherzo. Io nel 2000 feci la dolomiti con
1500 km nelle gambe pedalati da metà maggio (causa esami e problemi
familiariquell'anno non ero riuscito ad uscire in bici) e dissi "ok dai
quest'anno di ambizioni non ne ho, proviamo sto famoso lungo col giau"
Fino al passaggio da corvara ero addirittura messo bene come classifica e al
bivio della media so che ero nei primi 20. Poi lì feci la cazzata dicendo
"ma si dai le forze le hai ancora..."
E andai dritto
Un calvario, dal Santa Lucia in poi è stato un dramma, il Giau l'ho fatto
zigzagando a 12-13 all'ora, robe dell'altro mondo. E' stata una sofferenza
immane e credo che non ne sia valsa la pena.
Non si improvvisa nulla e penso che tu non abbia come obiettivo di farti una
piacevole scampagnata fermandoti a ogni ristoro ogni 10 km di salita
abbuffandoti e arrivando a Corvara alle 7 di sera..
Perchè alla fine 147 km di quella portata, se non preparati, diventano una
gita e nulla piu. Io rispetto chi la prende con questo spirito, ma io,
personalmente, non spenderei tutti quei soldi x una cosa del genere. A quel
punto preferirei organizzare una vacanza con degli amici e gestirmi da me
gli orari e tutto il resto (senza partire alle 6 o dover passare i
cancelletti di controllo agli orari che l'organizzazione prestabilisce)
Dai retta a me, mettiti sotto e cerca di fare a un buon passo il medio. Sei
alla prima stagione vera e alle prime corse vere...
Ciao!!
Passiamo al percorso. Allora, fino a Velletri è semplice, fate l'Appia (ce
l'hai presente spero..) poi da Velletri andate verso Lariano ed Artena,
saranno una 10na-15na di km facili con qualche strappetto ma in gruppo si
fanno di slancio.
Ad Artena si va a Segni e da lì inizia la salita di Roccamassima: diciamo
che non è durissima ma col caldo e il sole divenyta dura. Occhio alla
discesa da Roccamassima a Cori, gli ultimi 3 km sono tipo mortirolo e il
fondo è sconnesso di brutto (Buche e sassi)
Da Cori farete un pezzo di discesa e saliscendi finoa Giulianello da dove si
sale leggermente (ma solo leggermente,.. sarà 1 km si e no) verso Colubro.
Da lì si fanno le Macere (la salita che è stata sostituita nel finale del
Giro del Lazio) e poi si scende lungo la via dei Laghi per ricongiungersi
all'Appia e arrivare a Capannelle..
Un bel percorso, misto e sicuramente veloce.
Prendila del tuo passo, con tranquillità e cerca di stare con dei gruppetti
per iniziare a pedalare "in compagnia"
Ciao!

 immane e credo che non ne sia valsa la pena.
azz il Giau a 12 km/h quando sei in crisi. Vuol dire metterci 50' a circa
1080
di VAM. Mica male.
La volta che ci ho messo meno nel 99 ho impiegato 48' 14'' e fu il 36 tempo
(quell'anno
prendevano anche i tempi di due salite! Perņ Moretti ci metteva 35' roba
dell'altro mondo :-)
L'anno che l'ho fatto in crisi penso di essere andato tra i 7 e gli 8 :-)
G. Paolo

 claudio

> Io odio i turistici.. Preferisco la partenza libera da subito
anche secondo me sono più pericolosi specialmente se chi
guida le macchine davanti non ha un po' di buon senso
(accelerate/rallentamenti
con rischi maggiori rispetto a un gruppo bello allungato dalla velocità
imposta dai primi). Sono per il liberismo anche in bicicletta, la mano
invisibile è quella che aggiusta tutto!
Gian Paolo

 zigzagando a 12-13 all'ora, robe dell'altro mondo.
c'è qualcosa che non quadra .... 12 13 all'ora su una salita al 9% di media
uno non credo sia poco (ovviamente per te si), non credo di riuscire  far di
meglio, non ho riferimenti precisi non ho idea delle pendenze delle mie
salite, che per altro non sono lunghissime, ma spesso scendo a quella
velocità e non zizzago
ma soprattutto, che zizzaghi a fare a 12 13 km/h avendo a disposizione 27,
se ricordo da un tuo precedente post? a 12 13 all'ora, io salgo, non
comodissimo lo ammetto, col 23, per ora quello ho avuto a disposizione ...
Devo ovviamente ammettere che dopo pochi minuti di 23 a 12km/h sono
moribondo ... per il giau ci vorrebbero una 50 minuti a quella velocità,
cominciano atornare i conti ... sperem me basti il 26 e di andare un pelo
più forte

 più forte
infatti il Giau a 12 di media in contesto maratona per me personalmente
sarebbe
un ottimo tempo. Tanto è vero che quando ho fatto 48 che ho ritenuto un
discreto risultato sono salito proprio a 12.65 di media.
Moretti comunque se lo è bevuto a 1580 di VAM e 17 km/h ma come dice
Camoscio quelli sono altri motori.
Gian Paolo
G. Paolo

 più forte
Si avevo il 27. Salire col 23 a 12 all'ora, secondo me, ti spacca le gambe e
basta.
Se ce l'hai metti il 26 e sei a posto credo (poi dipende dalla giornata...)
Io quando ho fatto il Giau ed ero in forma salivo col 23-25 in allenamento
Il tempo di quel giorno mi pare di ricordare che fosse sui 53 minuti che,
imho, non è proprio pochissimo (magari lo è in rapporto al fatto che avevo
pochi km nelle gambe quell'anno)
Ciao!

 Camoscio quelli sono altri motori.
Ultimamente sfiorano i 20 di media..
Io mi accontenterei di arrivare alla vam di 1500 su quella salita in
contesto maratona.. (che è poi il tempo di Moretti di quell'anno..)
Ciao!

 contesto maratona.. (che č poi il tempo di Moretti di quell'anno..)
minchia! Allora anche tu sei decisamente di un altro pianeta! 1500
su una salita come il Giau secondo me sono valori che meriterebbero
di essere impiegati in qualcosa di piů che le GF amatoriali!
Gian Paolo

 di essere impiegati in qualcosa di più che le GF amatoriali!
Non so quanto ci abbia messo, ma l'anno che la vinse, Bachini andò davvero
forte...

 forte...
34'
http://services.datasport.com/2002/velo/maradolo/rang/RANG085.HTM
GIan Paolo

 Se ce l'hai metti il 26 e sei a posto credo (poi dipende dalla
giornata...)
Come ben sai ho il 26, e lo metterò, se non basta ce lo facciamo bastare
(spero)

 di essere impiegati in qualcosa di più che le GF amatoriali!
Non penso di essere di un altro pianeta. altrimenti avrei già spopolato tra
le gf invece, per ora, mi accontento di giocarmela lì davanti per un
piazzamento nei 5
Certo, persone vicino all'ambiente (e lo credo sempre piu anche io) mi han
detto che io sarei l'uomo ideale per una squadra da corse a tappe. L'uomo
che lavora e tira sulle salite lontano dal traguardo per poi farsi da parte
e arrivare con ore e ore di ritardo..
Peccato che di gente così non se ne veda molta in giro e che i neoprof che
passano sono tutti dei mezzi galletti poco propensi alla fatica...
Ciao

 
http://services.datasport.com/2002/velo/maradolo/rang/RANG085.HTM
ecco 34' un velocista.. non ti dice nulla questo??

 ecco 34' un velocista.. non ti dice nulla questo??
perché Bachini era un velocista? Azz...
Comunque guarda che il gruppetto al giro secondo me il Giau lo fa piů
piano...
G. Paolo

CUT:
mi potresti venire incontro con l'unica salita che entrambi abbiamo fatto,
ovviamente prima che tu "venissi a mancare", che ti è sembrata?
Nel depliant veniva data come una salita al 7% di media mi pare, ma non
saprei giudicare, ci stava come pendenza? a che velocità salivate voi che
eravate in moto?
quella era di 9km la successiva, che tu non hai visto, era di 12km.

 piano...
Simoni e compagnia meno di 38 minuti non li fanno..
Poi č ovvio, alla Dolomiti i controlli ci sono, ma sappiamo bene che hai 4
giorni per smaltire epo e compagnia bella.
Non si possono fare confronti con il Giro e i prof dove i controlli sono a
tappeto e certa roba la si fa con piu cautela...
Ciao


Ma parli della GF della Sardegna??

 tappeto e certa roba la si fa con piu cautela...
ma quella roba lì influisce così tanto (a livello di minuti)?
G. Paolo

> ma quella roba lì influisce così tanto (a livello di minuti)?
Guarda, basta vedere la differenza che c'è tra Giro e Tour.. un abisso.
Io rimango dell'idea che un fuoriclasse è fuoriclasse e un asino è asino.
Però certo è che se metti me (che viaggio a 38-39 di ematocrito) a confronto
di gente che, se già di suo ha un altro motore e un altro ritmo, in più
viaggia costantemente al limite e si cura a puntino capisci che la
differenza è proprio netta.
Mi è capitato di staccare dei prof in salita (e anche gente che va forte,
tipo Vainstaines mentre faceva le ripetute in salita, quindi saliva a tutta)
ma se devo dirti la verità nei momenti di maggior "carico" di questi
personaggi, i vari Sguerri e soci in salita non li vedo neanche col binocolo
quando aprono il gas...
Sicuramente se mi butti tra i prof, come ti ho gia detto, mi trovo di sicuro
meglio che con gente che in passato era un prof anonimo o un velocista
fallito e che ora, caricandosi come maiali, riesconoa vincere le gf (e ci
mancherebbe poi...)
Non per niente Vairetti (che ha fatto il prof e pure ad altissimi livelli)
Giusto al giro del lazio mi diceva che noi che arriviamo a ridosso dei primi
tra i prof non avremmo nessun  problema di ambientamento, anzi.


a parità di preparazione e classe... fa un mondo di differenza...

> a parità di preparazione e classe... fa un mondo di differenza...
E te lo dice uno che, con 38-39 di ematocrito quando va in altura e scende
NATURALMENTE a 41-42 sembra che gli si sia innestato il turbo sotto al
culo...

> Ma parli della GF della Sardegna??
bhe si, la prima salita è l'unico percorso che abbiamo in comune :)
ovviamente mi interessa prima che entrassi in crisi

 NATURALMENTE
miiii solo 38 ...  io "di serie" non ricordo precisamente ma stavo sui 46 -
47... :-\

 47... :-\
e' gia per non parlare dei valori di emoglobina, ferro e compagnia bella
Ormai c'ho rinunciaot

 ovviamente mi interessa prima che entrassi in crisi
Il primo km e mezzo si faceva a piu di 20 all'ora
Cmq era una salita veloce, a farla "bene" si saliva tranquillamente col 53


si non era impossibile neppure per me, non ricordo benissimo le velocità,
sicuramente stavo abbastanza sotto quei valori, ma non ero a tutta ed ero
solo come un cane, ma per te era sul 7%? per capire, non ho riferimenti :(

 solo come un cane, ma per te era sul 7%? per capire, non ho riferimenti :(
Non sono un mago con le pendenze ma, a occhio e croce, la media non superava
il 5%

> provare, magari il venerdi, per togliermi definitivamente ogni velleità
ci sono, si parte la mattina presto poi magari ci facciamo raggiungere dalle
fanciulle per magna e/o passeggiare :)

 ha scritto nel messaggio
news:c8vpu7$dv5$1...@admin.servernet...

porca miseria, lo sai che non mi ricordo piu se ho prenotato l'albergo da
giovedi o da venerdi? mmm mi sa cmq, da venerdi. in tal caso potrei pedalare
dal primo pomeriggio in poi. vabbè, controllo bene, poi ci si sente.