Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: chili di troppo

sapete dirmi ,cosě alla buona, qualche consiglio per perdere qualche chilo

 sapete dirmi ,cosě alla buona, qualche consiglio per perdere qualche chilo
mangiare meno? :-)
e fare uscite di almeno tre/quattro ore al 60/70% della soglia
ciao

> sapete dirmi ,così alla buona, qualche consiglio per perdere qualche chilo
Vai da un buon dietista .....te lo dice uno che ha perso 25 kg tempo
fa. -)))))
Andare in bici e fare molto attività fisica se hai problemi di peso non ti
aiuta...nel senso che prima perdi peso...poi attività fisica...ma attento io
da due mesi faccio 2 sedute di pesi una ora di spinning e esco una volta
alla settimana in bici...risultato è che sto aumentando di pesoho perso una
taglia in vita...questo a causa del fatto che il muscolo sostituisce la
massa magra ma pesa di più ma occupa meno volume....-)))
Bè l'ho fatta un po lunga....ma fare attività fisica mi porta ad avere
sempre una fame da lupi -((((
--
Felix
(40,RA,125÷80,120÷0,esclusivamente B)
GT STS 1000 I-Drive & Lee Cougan Revenge munito
www.mdmracing.it
"Il bitume; se lo conosci lo eviti"

Col bel tempo pedalo al 70% della fc max. Quando piove invece trombo la 
morosa di Zanghieri, mentre lui č in salotto che scrive sul ng. Ho perso 
molto peso e sono in pace col mondo.



E questa secondo te sarebbe una battuta divertente? Pingitore ti fa 1 pippa


Innanzi tutto è importantissima l'alimentazione !!!
Di do solo qualche consiglio :
1. Sicuramente vai da un dietologo !!!
2. Lascia perdere i dolci, i fritti e tutto ciò che eccede nei grassi !
  (Nutella, gelati alle creme, torte, tortine, patatine, ecc. SLURP !!!)
3. Sostituisci tutte "'ste porcherie" con gran verdura cotta o cruda. :-(
4. Quando non fai attività fisica esasperata affidati alla filosofia
della dieta a zona (in pratica al 40-30-30. 40% di carbo, 30% di proteine e
30% di grassi)
5. Quando fai attività fisica pesante e prolungata affidati alla
"mediterranea" (60-25-15)
6. Fai sport aerobici e di resistenza (corsa, bicicletta, canottaggio, sci
di fondo, nuoto)
e lascia perdere gli sport di potenza (pesi - BB e PL -, calcio, 100mt, ecc)
Cmq, dato che il discorso è molto soggettivo, non pensare che il NG ti possa
aiutare più di tanto !
Ti si può dare qualche consiglio, ma non sperare che qualcuno di dia una
dieta fatta e finita !!
Per questo devi proprio andare dal dietologo !!
--
Ciau,!!!Sive!!!
(32,BI,,,S)

Vabbè, considera l'orario. Mi sono attaccato alla banda larga con 
qualche coca rum di troppo nelle vene, dai. Adesso esco a smaltire, e so 
già che sull'unica salita che potrò permettermi mi vedrò sorpassato da 
tutto l'ospizio della mia zona. Pensami amore.



Abbi pazienza: di incubi e pensieri cupi ne ho già abbastanza :-P

Io ti porta la mia esperienza personale:
ero un po' sovrappeso , cosě comprata la bici ho iniziato a pedalare
....inizialmente uscite di un'ora poi aumentate sino a tre ore, fondo lendo
, come dicono gli esperti, in pochi mesi ho perso 9 kg , mi č passata la
fame nervosa, sono molto piů tranquillo e adesso pedalo anche forte

Abbi pazienza: di incubi e pensieri cupi ne ho già abbastanza :-P
I Trip?
--
Mauro Moroni
http://groups.yahoo.com/group/masterprogressive
mor...@pangea.it


I libri di Pallavicini


E le fighe depilate... naturalmente

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Se vuoi ti insegno le tecniche più indicate e i rasoi più idonei.
Se poi mi paghi bene faccio io tutto il lavoro sporco.
Satisfaction guaranteed.


 chilo
mangia meno e/o pedala di pių
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 ha scritto nel messaggio
news:LAfB9.15391$744.5...@news1.tin.it...


 Se poi mi paghi bene faccio io tutto il lavoro sporco.
No, grazie. sai che sono povero :-P


Alla buona?
Mangia di meno, pedala *molto* di più andando non troppo forte...
E' un po' la ricetta della nonna ma dovrebbe funzionare
Ciao
Luca

 e fare uscite di almeno tre/quattro ore al 60/70% della soglia
ma voi riuscite a fare uscite al 70 % della soglia...?
Io che ho 175 di soglia, dovrei pedalare a 120-125 bpm ?
Ma se anche quando vado a spasso non scendo dai 145-150...
Questo è un problema... :-)))
Wally ?
--
Gabmohr
(27,TO,100,0,S-B).
PeradessoC'dale Everywhere.
"La conoscenza dei propri limiti è il primo passo verso la saggezza"

 Ma se anche quando vado a spasso non scendo dai 145-150...
idem, ma chissenefrega,
ieri avevo preventivato 100 km da fare AS-SO-LU-TA-MEN-TE a 140/150 bpm
stavo pedalando da tre km quando ho ingaggiato la prima battaglia, poi sono
salito alla Mortera e mi sono cronometrato (14'25" contro i 12'30" di
luglio)
e anche lì ho punzecchiato tutti quelli che raggiungevo, poi sono sceso a
Giaveno e mi sono accodato ad un gruppetto scendendo a Trana ma quando li ho
passati, dopo qualche centinaio di metri,   uno mi ha ripassato a velocità
doppia e sono andato a riprenderlo, fino a Trana abbiamo tirato il gruppo io
e lui (ed ero perennemente fuori soglia di almeno 10 bpm) poi a Trana lui si
è fermato ad aspettare il resto del gruppo e io ho proseguito, dopo qualche
km ho trovato un ciclista che una volta raggiunto mi si è messo a ruota e
per mollarlo ho fatto qualche km a frequenza submassimale (192 bpm)
a quel punto avevo fatto praticamente 50 km sempre a palla......ed è stato
nel momento in cui mi sono trovato vento contro che mi si è spenta la
lampadina, non riuscivo più a recuperare, anche mollando decisamente
l'andatura (ad un certo punto mi si è incollato un vecchietto in mtb da
supermercato) il cuore non scendeva sotto i 173 bpm
ho dovuto fare una ventina di km prima di riuscire a recuperare e comunque
successivamente la resa non è più stata efficiente, segno inequivocabile che
ormai ero alla frutta :-)
classico esempio di COME NON SI DEVE PEDALARE in questo periodo della
stagione :-))
però almeno non mi sono annoiato :-))
ciao
Wally


ieri avevo preventivato 100 km da fare AS-SO-LU-TA-MEN-TE a 140/150 bpm
azz, ti stai preparando per le Randonee?
cmq ieri sono stato piu' ligio di te :-) 123km a 27.5 di media con
solo qualche salitella
purtroppo mi si e' rincoglionito il cardio :-( 
con grande piacere ho scoperto che una fascia polar codificata costa
una cifra tranquillamente qualificabile come furto: sui 65dollari!!!
-- 
30x26

 una cifra tranquillamente qualificabile come furto: sui 65dollari!!!
azz :-(
io avevo optato per l'HAC4 anche in previsione dei cambi batteria, infatti
la settimana scorsa il cardio ha cominciato a perdere il segnale e rilevare
frequenze palesemente sottostimate; la batteria è durata un anno, come da
manuale.....in cinque minuti ero di nuovo in pista, con il Polar 710 avrei
dovuto inviare la fascia in assistenza se non erro
ciao

dovuto inviare la fascia in assistenza se non erro
devo chiedere se esistono sconti "ecologici" nel caso in cui si
restituisca quella vecchia con batteria esausta. 
in caso contrario bisogna spendere i 65 euro (la batteria non e'
sostituibile) o ingegnarsi con taglierino e saldatore come suggerito
sul ng tempo addietro.
-- 
30x26

 stavo pedalando da tre km quando ho ingaggiato la prima battaglia  [cut]
Io non ho neppure bisogno di ingaggiare battaglie........
Domenica mattina, mentre affrontavo la discesa che conduce da casa al tratto
pianeggiante (storico inizio delle mie pedalate) rimuginavo tra me: "ieri
sera ho veramente esagerato....... quasi un pacchetto di Rosse e alcool in
quantità industriale...... oggi mi faccio una passeggiatina per filtrare
tutte le porcherie che ho nel sangue".
Arrivato in pianura mi sono trovato con un rapporto un po' lungo, e li' ho
pensato "pero'...... oggi lo tiro piuttosto bene...... aspetta che provo ad
aumentare un pochino......".
Cosi', pronti via, 42 Km/h per 5 km.
Nel resto del giro sono stato ovviamente piu' calmo, ma la mia idea
originale di passeggiata è andata a farsi benedire.
Saludos
Jack

 manuale.....in cinque minuti ero di nuovo in pista,
A proposito di batteria...
Ho provato con il tester, e mi segnala completamente carica la batteria del
trasmettitore dell' HAC4.... ora com č che mi perde il segnale ?
Devo provare a cambiare pila ugualmente ?
Cordialmente.
--
Gabmohr
(28,TO,100,0,S-B).
C'dale Everywhere. (maperchčidischimaguraclarafannocosěskifo)
"La conoscenza dei propri limiti č il primo passo verso la saggezza"

 casa - chieri - gassino - albugnano - baldichieri - s.damiano - casa
hei, avevo avuto quasi la stessa idea :-)
poi alla fine ha prevalso il solito giro conosciuto (per via dei tempi di
percorrenza)
ciao

 Devo provare a cambiare pila ugualmente ?
tentar non nuoce, tanto più che anche il computerino usa la stessa batteria
CR2032
quindi la potrai comunque utilizzare
ciao

 originale di passeggiata è andata a farsi benedire.
di solito succede anche a me, però in primavera uscendo in settimana sono
riuscito a fare qualche pedalata seguendo il cardio senza sgarrare :-)

 wrote in message
ardp0j$hn1hb$1...@ID-61929.news.dfncis.de...

Io riesco ad andare piano solo se esco in compagnia; In quei casi infatti il
mio malcapitato compagno viene letteralmente stordito dalle chiacchere e
contribuisce ad addormentare l' andatura già tranquilla.
A dire il vero a volte puo' capitare che ci si metta a fare la "crono a
squadra", ma solo in pianura; In salita si tiene un passo tranquillo e si
discute di amenità varie.
Nel complesso lo trovo un buon metodo per andare piano, non annoiarsi e
scambiarsi qualche opinione.
Cambiando discorso stamane sono passato dal meccanico a ritirare la bici col
telaio nuovo.
Rossa e nera, come l' ho voluta, era veramente un gioiellino.
Un sentito ringraziamento a Sergio mi pare quanto meno doveroso........
By the way insieme alla mia era pronta una Lee Cougan in titanio, veramente
bella e
veramente leggera, devo ammettere.
Il prezzo non l' ho neppure chiesto, ma il solo telaio mi pare si aggirasse
sui 3.000.
Un bel gicoattolino
saluti
Jack

 Un sentito ringraziamento a Sergio mi pare quanto meno doveroso........
L'hai gia' pagata, vero?
Sergio
Pisa

 wrote in message
Pine.LNX.3.96.102112...@servadio.df.unipi.it...


Ovvio, perchè?
Non dirmi che avevi trovato una bici eccezionale della mia misura a prezzo
stracciato........
Jack
Sergio
Pisa

 stracciato........
Dipende sempre da cosa uno intende per 'eccezionale'.
Comunque, si, posso dire di saperne trovare a prezzi eccezionali. 
Il fatto e' che oramai le biciclette usate hanno un mercato con quotazioni
che seguono l'eta', non la bonta' della costruzione e lo stato di usura.
Cosi', basta avere gli occhi aperti e saper scegliere.
Poche settimane fa avevo prospettato quella mia bicicletta di cui sai
che preferirei disfarmi e per tutta risposta l'unica domanda che ho
ricevuto e' stata: 
'Di che anno e'?'.  
Sergio
Pisa

 ha scritto nel messaggio
news:arj29b$ilqk1$1...@ID-168977.news.dfncis.de...

no dai, è come aver vinto al totocalcio ma non aver giocato la schedina :-)