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Titolo: INTEGRATORI PER CICLOTURISMO

Vorrei sapere se qualche appassionato di bici da corsa fa utilizzo di
integratori dalle semplici barrette durante la corsa, alle proteine,
aminoacidi e proteine e scambiare pareri su effetti di miglioramento nel
recupero ..
Saluti 
-- 
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 Saluti
...lascia perdere è meglio! Si va alla grande lo stesso con pane e
salame (prima non ci credevo...ora si)
CIAO 
LOLLO


 salame (prima non ci credevo...ora si)
In effetti un giusto rapporto fra carboidrati (60%) proteine (35%) e grassi
polinsaturi (non il salame :-) si può fare tranquillamente a casa:
dipende dalll lunghezza del percorso, dalle salite, dal grado di pendenza:
Il fegato ha un immagazinamento di glicogeno (quello che si scinde in
glucosio e ti dà energia) che basta per (stima grossolana e soggettiva) 3-4
ore di cicloturismo.
Oltre questo tempo personalmente preferisco portarmi delle barette (non é
necessario andare in farmacia, tanto lo zucchero é lo stesso, basta un
discount).
Su un programma di allenamento aumenterei la quota proteine/carboidrati, con
aggiunta di grassi "buoni": olio di oliva, frutta secca tipo noci, mandorle
ecc.
Il discorso sembra complesso ma non lo é: i carboidrati "semplici" (pasta,
pane bianco) ti danno energia per poco tempo e ti "mollano" all'improvviso.
Le proteine e una piccola percentuale di grassi ti "tengono per molto più
tempo.
ciao
Francesco (cicloamatore-cardiologo)

 salame (prima non ci credevo...ora si)
Che sono anche mooooolto più buoni delle barrette... Per quanto, anche
un bel pezzo di formaggio... mmmh!!! L'unico handicap magari è
rappresentato dall'ingombro, ma fino a che uno non fa gare va bene.
Ciao Rex

 Ciao Rex
in ogni caso io corro...e vanno bene lo stesso ;)
Lollo


 Lollo
Concordo con te sul fatto che un bel paninetto sia indubbiamente
meglio di una squallida barretta (e nonostante gli sforzi delle
case produttrici, proprio non riescono a farle buone),
ma io trovo che siano decisamente meno ingombranti,
soprattutto quando devi fare una gara piuttosto lunga
(5-6 ore) ! In questo caso io mi alimento con una barretta all'ora 
circa, quindi sono 4-5 barrette ! 
Non essendo supportato da ammiraglie o cmq da qualche mezzo che
possa seguirmi, mi verrebbe di impaccio portarmi appresso
4-5 paninetti ! 
E poi trovo che, soprattutto sotto sforzo, le barrette siano un
pò più veloci da digerire !
Insomma, per concludere, penso che le barrette siano indispensabili
per corse concitate e lunghe, mentre per il cicloturismo o gare
con la possibilità del supporto, siano indubbiamente meglio i 
panini (hai già provato la Philadelphia con la marmellata ? 
Una delizia !!).
Tutto questo sempre IMHO, ovviamente !
Ciau,sive.Enrico


 Una delizia !!).
questa è nuova :-)
stavo giusto pensando a che formaggio usare da spalmare sui paninetti che
vorrei portarmi dietro alla Via di Annibale :-)
domani provo l'esperimento (di nascosto dalla moglie che già mi prende per
scemo :-)) )
ciao
Wally

 Una delizia !!).
Giro volentieri la ricetta di un noto agonista 
di Borgofranco d'Ivrea.
Panini morbidi e piccoli spalmati di nutella con dentro fettine 
di banana.  
Una bomba, e per di piu' vanno giu' che sono una bellezza.
Sergio
Pisa

 ha scritto nel messaggio
news:Pine.LNX.3.96.1020527173650.398B-.
Panini morbidi e piccoli spalmati di nutella con dentro fettine
di banana.
Una bomba, e per di piu' vanno giu' che sono una bellezza.
questo è un colpo basso, li sto sognando ;-)
sono passato dal SI VENDE e stava rifacendo il trucco alla Colnago, la forka
era montata e penso sarà pronta per domani, ho avvisato di salvare la catena
:-)......le ho destinato due ruote con cerchi mavic cxp30 dorati a medio
profilo che montano gomme Vittoria nere/gialle, esteticamente le donano e
penso che giovedì sgamberò con la "nuova vecchia" :-)
ciao
Wally

 > recupero ..
Se fai cicloturismo, questa roba non ti serve praticamente a nulla, forse ti
può essere utile una barretta se vai sopra gli 80 km, ma non perchè faccia
bene, ma perchè è più comoda da portarsi dietro di un panino.Al limite puoi
prendere quei cosi da bere, tipo enervit, ma puoi benissimo fare senza

 ha scritto nel messaggio
news:dd2b0d76d342f9775c6...@mygate.mailgate.org...



costui è un uomo serio... 1000 km da gennaio.... sono contento di non essere
l'unico quasi monouscita settimanale...
--
Gabmohr
(27,TO,100,0,S-B).
C'dale Everywhere.

 l'unico quasi monouscita settimanale...
guarda che stai usando l'esca sbagliata :-p
Wally


evviva i pescatoooriiiii :-)))))))


Come al solito...NESSUNO si allena ....NESSUNO va in bici...
....si si una storia già vista e rivista!
Mi capita sempre così, parli con uno...che ti dice: "non vado...non vado
non mi alleno mai.."
poi senti un altro: "faccio solo un'ora scarsa in mezzo ai semafori al
giorno..."
l'altro ancora: "ho preso la bici adesso e ho solo 121 Km da gennaio...
(e siamo a marzo NDR)"
Poi immancabilmente ti finiscono davanti..o quasi!
Io le prime volte mi sentivo un pirla perchè mi allenavo e alleno come
un pazzo (ho già passato i 10.000 km da un po') e non capivo molto bene
come funzionavano le cose.
Adesso invece ho capito la VERA E CRUDA realtà:
I CICLISTI SONO LA RAZZA PIU' CONTABALLE DELLA TERRA!!!
Ciao 
lollo


 > Solo 1000 Km da gennaio (1 volta la settimana), ma solo con sali
minerali
ho fatto un rapido conto. da marzo sono a quota 900 circa
 :-(((
KB

 I CICLISTI SONO LA RAZZA PIU' CONTABALLE DELLA TERRA!!!
vero. io e zanghieri ce la meniamo tanto coi distacchi che ci infliggiamo (o
meglio, che gli infliggo) ma in realtà andiamo pianissimo tutti e due :-)))
cicloamatori è una parola grossa :-)))
KB


Amatori però non è male...


probabile che non vinca (mai detto, perlatro). di sicuro ti arrivo
laaaaargamente davanti
KB


Bravo, bravo comincia già a ritrattare...