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Titolo: Neofita: consigliatemi il ciclismo

Ciao a tutti!!
mi sono iscritto a questo NG per chiedervi alcuni pareri...
Ho avuto un grave incidente che mi ha costretto ad una operazione abbastanza
rognosa alla cartillagine dell'astragalo del piede destro... proprio a
settembre scorso..
ora dopo aver fatta molta fisioterapia ho notato che non ho più l'elasticità
di un tempo al piede e alla caviglia in generale.
...in poche parole, provando a correre a piedi la sensazione è quella di non
avere più l'ammortizzazione della caviglia ad ogni passo..
prima dell'incidente ero solito praticare corsette di mattina presto un
giorno si e uno no per i campi della mia zona ma ora non ho intenzione di
forzare il piede anche se non provo dolore...
scartata la possibilità "footing" ho deciso di comprarmi una bicicletta da
corsa...
...per il momento tarocca giusto per vedere se mi piace...
stamattina come abituato dalla corsetta salgo in bici e mi faccio 20km di
strada asfaltata deserta in mezzo ai campi quando al ritorno verso i 18km
avverto un improvviso giramento di testa, calo di pressione, pallore della
pelle e stimolo al vomito... passato tutto in 5 minuti...
perchè???????
premetto che mi sono sottoposto a visita sportiva 20 gg fa... pratico
motociclismo agonistico perciò le visite le faccio ogni 6 mesi...
è possibile che in un anno di astinenza allo sport abbia perso tutto
l'allenamento???
come consigliate di iniziare (praticamente da 0) un allenamento controllato
in bicicletta??
quanti km o tempo al giorno?
è neccessario un cardiofrequenzimetro?
ora mi chiedo se dopo aver perso tutte le mie capacità in un anno di
astinenza, quanto tempo ci vorrà per recuperarlo??
capisco che non è un discorso che si può fare in generale.. ognuno ha le
proprie capacità...
ma mediamente quanto tempo occorre per praticare il ciclismo... per fare dei
km di pedalate???
grazie!!!

perchč???????
crisi di fame?
insolazione?

 perchè???????
Ma sì dai, pressione bassa, caldo, non sei allenato, carenza di zuccheri.
Direi che se hai fatto una prima uscita "sprint" a manetta è normale. Non
devi preoccuparti così tanto.
Consigli? Se devi iniziare, almeno aspetta che calino un pochino le
temperature e magari fai un po di volte quel giretto di 30 kilometri (un
po più piano) finchè ti senti a tuo agio e non hai crisi particolari, dopo
di che puoi anche cominciare ad allenarti... 
-- 
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 po piů piano) finchč ti senti a tuo agio e non hai crisi particolari, dopo


 ci saranno degli scalini iniziali no???
sì infatti è normale quello che ti è successo. 
quindi ripeto, ti basta fare quel percorso o altri simili un po di volte
finchè non hai più nessun sintomo e poi puoi cominciare un allenamento
serio(gradualmente).


 è neccessario un cardiofrequenzimetro?
Butta via il contachilometri, l'orologio e ogni altro aggeggio
elettronico. 
Esci solo se ti va, e per un bel po' fa' solo quanto ti senti di fare
senza sacrificio.
Quando poi comincerai a sforzarti, fa' in modo di non stancarti troppo:
dev'essere sufficiente una dormita per recuperare la voglia di pedalare.
Il giorno dopo dovrai avere al piu' un po' di indolenzimento ai
muscoli, e che passi dopo una mezzora di pedalata.
Sergio
Pisa

Ricorda di partire molto piano e di usare rapporti agili, poi col tempo
aumenta il rapporto e vedrai che le cose vengono da se.
Inizia con 25/30 Km che sono già abbastanza...

 wrote in message
358%a.243884$Ny5.7...@twister2.libero.it...


 km di pedalate???
beh, se esci in bici tre/cinque volte a settimana, secondo le stagioni e con
costanza, dopo un anno puoi esser pronto a cominciare a far sul serio, ma
per avere la "gamba" occorrono anni :-)
ciao
-- 
Wally©
(39,TO,80÷125,100, S-B)
Santacruz Super-sfigatlight custom rider &
Colnago Sì-Fòrti munito.
www.gualtiero.it