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Titolo: Quale media per il cuore?

Un saluto a tutti i "cicloni"!  : )
Premesso che non ho mai fatto un test Conconi, quando esco, il cardio (Polar) mi
si piazza mediamente tra 155-160 bpm. A volte provo a spingere per vedere quando
muoio, ma raggiunta la soglia di 170 mi sento svenire e getto la spugna.
Secondo voi, la media sopra menzionata è valida per me o dovrei spingere un po'
di più?
Sono 1.83 di altezza x 73 kili, allenamento che consiste in un paio di uscite
settimanali (dai 30 ai 45 km x uscita), bici di pessima qualità, ho cominciato a
praticare questo sport lo scorso settembre e faccio un mestiere mooooolto
sedentario.
Se servono altre info, sono qua in giro e se ho detto delle boiate farò ammenda
cercando di prendere tutte le buche possibili la prossima volta che esco. : )))
Ciao

...


 saluti da GIANC Fiorano modenese
D'accordo, questo stava scritto anche sul manuale di istruzioni del Polar.
Di anni ne ho 38. Ma il punto non era questo: il fatto è che a 170 mi sembra che
mi esca il cuore dal petto (la mia freq. teorica sarebbe 182). Cosa devo fare,
restare sui 155-160 o tentare di portarmi un po' più su?
(Nel precedente msg ho dimenticato anche di dire che pratico solo su strada).
Grazie per la risposta.
Ciao.

...


Ognuno ha la sua soglia anaerobica! I dati della Polar sono solo indicativi!
Conosco persone che hanno la soglia bassa (160 - molto resistenti) mentre
altre che l'hanno altissima (190 - molto esplosivi, scattisti, pesisti)...
A seconda dell'allenamento la tua soglia può variare ma non più di tanto...
se fai allenamenti di resistenza (come avviene per lo più in bici) il tuo
cuore diventerà grosso e sottile, in grado cioè di pompare molto sangue ogni
volta...
se, invece, fai allenamenti tipo scatti o con i pesi, il tuo cuore diventerà
spesso e più piccolo, in grado cioè di pompare poco sangue ed ossigeno in
tempi molto brevi...
morale? Se ti alleni sulla resistenza il tuo cuore ci metterà molto a
raggiungere la soglia ma ti permetterà di rimanere al massimo per diverso
tempo (diverse ore vicino alla soglia, fino a 10/20 minuti oltre)... se ti
alleni con ripetute o in palestra con i pesi riuscirai ad esprimere il
meglio in pochi secondi, nelle volate ad esempio, ma per tempi brevissimi...
ciao
Maramatt

Maramatt wrote:

Contributo illuminante! Ora ho tutto chiaro.
Grazie.

 (Nel precedente msg ho dimenticato anche di dire che pratico solo su strada).
Senti non devi battere il record dell'ora: non forzare che non e' il
caso. Cosa potresti guadagnarci.
Se ti alleni,piano piano migliorerai.
auguri
 ebano

Grazie per la risposta.
Beh prima di tutto va detto che il valore 220- età è teorico.
Poi devi riuscire a capire tu qual è il livello di allenamento che ti
permette di faticare, di stancarti e di allenarti(appunto) senza però
arrivare a casa stravolto, perchè in questo caso allora probabilmente ti
stai "rovinando" Il valore che hai detto (160) a occhio e croce potrebbe
comunque andare bene. Ricordati che comunque il miglior mezzo per allenarsi
è la conoscenza di se stessi. Se un giorno non stai bene allora è inutile
tirare e soffrire come un cane solo perchè cosi il cardio segna il numero di
battiti giusto..al contrario se un giorno ti senti in forma allora non aver
paura a tirare finchè ce ne hai.!!!
"Considerando l'apertura alare e la frequenza del battito delle ali
rapportate al peso,è scientificamente provato che un coleottero
non sa volare. Vola perchè non lo sa.
La frase precedente è scritta all'ingresso dalla facoltà di ingegneria
aeronautica dell'università di Cambridge."
CIAO!!
Alessandro Mirani
d.a.m...@iol.it
ICQ #17677583