Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: [HELPDESK] Dieta e attività fisica

(Marò quanto scrivo oggi!)
Intendo fare la dieta scarsdale nelle prossime due settimane (con le 
feste ho tragicamente sfondato il muro degli 80). E' una dieta 
praticamente priva di zuccheri e carboidrati e con pochi grassi. Tutto 
fibre, proteine e vitamine. Nel frattempo però vorrei continuare a 
uscire regolarmente con la bici. A vostro avviso ci sono delle 
controindicazioni?
-- 
Quando mi butto giù
Non faccio le flessioni
Non guardo neanche la tivù
Perché mi rompo i coglioni

 controindicazioni?
tutte quelle possibili immaginabili
-- 
WNC2 - World Nutrition Center 2 - Integratori per lo sport
ONLINE STORE: 
http://www.wnc2.biz
E-Mail: 
LEVAILwnc...@wnc2.biz

 Intendo fare la dieta ***scars***dale nelle prossime due settimane
Un nome una garanzia....
-- 
Mardot 

 
Ommadò!
Le uscite in sto periodo son poi solo due alla settimana, comunque.
Tu mi sconsigli quindi di fare quella dieta? Ne esiste una compatibile 
con l'attività fisica?
GFO


 controindicazioni?
Se non ti spaventa un trapianto di fegato e reni nessuna
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 controindicazioni?
A parte fottersi muscoli e fegato, non ne vedo altre.
-- 
Massimo Bacilieri AKA Crononauta
ICQ: 4005815

 controindicazioni?
sì, frequenti svenimenti

 con l'attivitą fisica?
in bici, a meno che non ci vai a far la spesa a 7km/h, bruci carbo di 
qualitą, se non ne hai in corpo, spesso prima di utilizzare i grassi 
utilizzi le proteine muscolari, a parte l'alito che ti viene che non aiuta a 
socializzare, mangiarti la muscolatura non č una bella idea.
se vuoi fare una dieta low carb, organizzati per fare un'oretta in bici a 
(molto) bassa intensitą, ma tanto vedrai da te che senza carbo in corpo, la 
bassa intensitą č automatica.
BTW - la dieta Scarsdale ha ormai 30 anni, come la Atkins e fondamentalmente 
non sono diete per chi fa attivitą fisiche importanti, ma sono nate per 
sedentari obesi americani, abituati a fare colazione con uova e bacon, hai 
presente cosa rimane di una colazione italiana senza carboidrati? il caffč.
molta gente durante le diete lowcarb ha problemi addirittura a concentrarsi 
sul lavoro, perchč magari non hanno un buon metabolismo dei grassi e il 
cervello va a glucosio.
fai una dieta a zona a 6 pasti ben bilanciati, messa su da un dietologo, 
sportivo.
poi se vai in bici e non dimagrisci vuol dire che mangi per 3


 controindicazioni?
Mangia tutto quello che mangiavi prima ma in quantità ridotte (non 
troppo però, un dimagrimento corretto non dovrebbe superare i 3kg al 
mese).
Al limite riduci molto i condimenti ma fatti pure dei bei piatti di 
pastasciutta.
100g di pasta sono meno di 400 calorie e ti fanno un bel piattone che 
avrai fatica a finire. Se poi le 400 cal diventano 800 è perchè ci hai 
messo un bel sugo con le noci e il gorgonzola....

 la bici. A vostro avviso ci sono delle controindicazioni?
 Scarsdale? Chi la conosce la evita!
Marina 

 Nel frattempo però vorrei continuare a uscire regolarmente con la bici.
Ottima scelta.
Così mantieni la ciccia e bruci i muscoli..... 

 controindicazioni?
Non commento il tipo di dieta di cui parli, posso riportarti il mio sistema
(ammesso che il tuo scopo sia fitness e dimagrimento, non agonismo):
considerando che ti alimenti in modo normale tre volte al giorno,
sostituisci a giorni alterni il pranzo con due ore di ciclismo a bassa
intensita'; durante il ciclismo ti porti una borraccia non con acqua ma con
succo d'arancia (non gasato) e lo bevi a sorsi. Nel pomeriggio, puoi
portarti altro succo d'arancia da sorseggiare nel caso ti sentissi un po'
spento.
Questo dovrebbe farti dimagrire lentamente e senza problemi, poi potrai
incrementare sia il ciclismo che l'alimentazione, rimanendo comunque nel
peso raggiunto.

 poi se vai in bici e non dimagrisci vuol dire che mangi per 3
Infatti, quel che è importante è avere coscienza di ciò che si mangia. Se
le "entrate" sono più delle "uscite", cari miei, non c'è scampo: dura lex!
Procurati delle tabelle con le calorie degli alimenti, comprati un
bilancino da cucina per farti un'idea delle porzioni e del loro valore
energetico, pèsati tutti i santi giorni e tieni un diario per monitorare
l'andamento del peso... Lo so, è una barba, ma sono regole che bisogna
mantenere per tutta la vita, altrimenti è facile adagiarsi nella classica
scusa: "Eh, ma col passare degli anni ingrassare è INEVITABILE..." :-P
Se poi non ce la fai a tenere tutto sotto controllo da solo, fatti aiutare
da un dietista, magari specializzato in alimentazione per sportivi: lui ti
darà le indicazioni per dimagrire bene. Però, se ti fai fare la dieta, poi
dàgli retta e non barare, neh?! Ti teniamo d'occhio! ;-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
- Look 461 "Gran Turismo Veloce"
- Commuter titanio/acciaio
- Mizuno Wave Mustang 4
I MIEI RACCONTI DI VIAGGIO nel mio blog "Cicloturismo e altre storie":
clicca su 
http://micronauta.wordpress.com/
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 controindicazioni?
è forse successo che tutti gli Struffoli si sono aggregati a mò di
cartuccera al giro vita?:-)
se continui ad uscire regolarmente come dici,per dimagrire ti basta
diminuire le porzioni.... e i dolci....di questi tempi l'aumento di peso è
un problema comune! quasi un'epidemia!!
con costanza e pazienza... i risultati non mancheranno! lascia stare
quella dieta !!! che fa solo male!!
ciao
-- 


 poi se vai in bici e non dimagrisci vuol dire che mangi per 3
Eh! I chili li ho presi tra ottobre e dicembre che in bici non ci sono 
andato.
M'attacco qui per ringraziare tutti quanti per i consigli. Mi pare di 
poter concludere che fare la dieta Scarsdale è stata una delle idee più 
del cazzo che abbia mai avuto. Adesso mi rimugino un po' i vari 
suggerimenti e decido che fare, comunque dopo le prime due uscite 2007 
(sabato scorso e ieri), ieri sera la bilancia segnava 79,5 contro gli 81 
della settimana scorsa, incoraggiante!
Per Johnny Fat: fatica a finire 100 gr. di pasta? Scherzi? Hi hi hi 
finiti i primi 100 gr. incomincio a rubare nei piatti dei vicini!


 suggerimenti e decido che fare,
Per perdere un po' di peso in maniera equilibrata e duratura, io ti 
consiglierei caldamente il metodo GrazieAlCazzo. In consa consiste? 
Consiste in una semplice regola: magna de meno!
:-)

 
:) Roma si avvicina, come procede? tempo che tu abbia abbandonato.
Io forse farò Torino 4 settimane dopo
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 :) Roma si avvicina, come procede? tempo che tu abbia abbandonato.
temi bene, ahimé. Ho ammainato bandiera :-(
il fatto è che mi piace da morire l'idea di correre, di finire una 
maratona, la maratona di Roma, poi! E' correre che mi fa schifo. Mi 
annoio da morire, non c'è ipod che tenga, niente da fare. Forse in 
compagnia le cose sarbbero diverse, ma al momento non trovo nessuno che 
viglia sobbarcarsi l'impresa insieme a me.
Alla maratona di roma sarà all'arrivo ad applaudirti, non a prendere gli 
applausi. :-(


sei un guru dell'alimentazione, sei per caso l'inventore della dieta Santal?


 E' correre che mi fa schifo. 
Ma non faceva tendenza?
-- 
http://modesta.biciticino.ch
Il sito dedicato alla giovane ciclista lituana Modesta Vzesniauskaite

 Ma non faceva tendenza?
è proprio per questo che rosico! :-)
sì, certo, correre fa tendenza, è molto cool. A me però proprio non 
piace, che ce posso fa?

 Santal?
ROTFL, se ti metti le olive nella borraccia è la dieta Saclà ?
-- 
Mardot

 che ce posso fa?
cazzo Claudio, era un assist pauroso per pavoneggiare il tuo anticonformismo 
sinistrorso, mi stai perdendo colpi... :-))))
-- 
Mardot

 
sì, sto perdendo tragicamente colpi. Ora penserò per tutto il giorno a 
come rilanciare la mia immagine di anticonformista di sinistra, cioè 
-beninteso- di anticonformista rispetto ai clichè della sinistra 
tradizionale. Insomma, regà, a me guccini mi fa schifo.

> tradizionale. Insomma, regà, a me guccini mi fa schifo.
Be non esagerare.... ;-)
Basta dire che per te ormai Guccini scrive canzoni borghesi...

Claudio B. ha scritto:

Al limite sarebbe un buon motivo per abbandonare.
Ma dove andavi a correre? Unisciti ad un gruppo sportivo, inizia a 
correre in gruppo poi vedi che corri bene anche da solo
In ogni caso non farò la maratona di Roma
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 Consiste in una semplice regola: magna de meno!
LOL!
Io ero rimasta alla dieta "a Zona" = marcare a zona la tavola imbandita...
:o)
-- 
'ciotti.
1971/TO
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

 comunque nel peso raggiunto.
Se dormi anche sui chiodi e ti fustighi, dimagrisci più in fretta?
-- 
www.ultimokilometro.com
Consigli e insulti mandateli a 
in...@ultimokilometro.com
 

 ROTFL, se ti metti le olive nella borraccia è la dieta Saclà ?
ci mancava l'aranciata, saltare i pasti per dimagrire è la più grossa 
stronzata


 ha scritto nel messaggio 
news:eo529u$em$1...@tdi.cu.mi.it...

Abbiamo gli stessi gusti. Sia riguardo la corsa che Guccini:-))
Marina 

E-Mail: 
LEVAILwnc...@wnc2.biz
una replica intelligente da una persona disinteressata..!! :-)

 stronzata
Hai ragione. Io dimagrisco mangiando pasta due volte al giorno e bevendoci 
una bottiglietta di rosso corposo. Dieta equilibrata;-)
Non salto mai un pasto. A colazione pizza!
Marina 

 Non salto mai un pasto. A colazione pizza!
Beata te, io sono già ingrassao solamente a leggere questo post....

 una replica intelligente da una persona disinteressata..!! :-)
č vecchia, non fa piů neanche ridere.
non penso di aver mai detto una parola su un integratore sul NG.
l'uomo 
vetta.it
 , sta ancora aspettando una risposta se vendo barrette 
dell'enervit
perň se hai qualche abstract di studi clinici da farci leggere sulle tue 
teorie alimentari, lo leggo sicuramente
-- 


 Be non esagerare.... ;-)
ma certo, dai. Era un'esagerazione. Nessuno mi fa schifo. Ma non ho mai 
amato la sua musica, al contrario di tanti altri amici di sinistra. 
Tutto qui.

 ha scritto nel messaggio 
news:1168516151....@i39g2000hsf.googlegroups.com...
Principessa ha scritto:


Non sono per nulla magra. Ma sono felice e di buon umore!
Marina

 Non sono per nulla magra. Ma sono felice e di buon umore!
Lo so ma il buon umore mi è andato via Domenica, quando il "vecchietto
rinsecchito" di turno mi scappava in salita col padellone....
Da qui la decisione, scendere da 82 a 74.... :-(
Dieta? Bo mangio un po' meno di tutto e non eccedere con gli alcolici,
tanto sport e la ciccia se ne va.... :-)
Ma poi serve davvero andare dal dietologo?
No seriamente, per un 33enne, normodotato, mediamente intelligente è
davvero così necessario andare da un dietologo che ti propone diete
infattibili (che faccio vado in mensa e gli dico di pesarmi 60gr di
pasta e 40 di prosciutto?) o basta essere morigerati? (tanto nell'arco
della giornata si sa cosa non si deve fare o cosa si può fare senza
eccedere)....
Devo essere sincero, col secondo metodo avevo perso 15 chili in anno e
altri 5 nel successivo, e non mi serviva il dietologo a capire che
panna e prosciutto doveva essere sostituita con olio crudo e gli
gnocchi al formaggio Giovanni Rana conditi col gorgonzola e parmigiano
facessero non proprio bene.....

 No seriamente, per un 33enne, 
Qui invece mi freghi, le mie primavere sono ormai 38
GFO
-- 
e quando siamo stanchi
c'è il rischio
di dire le stronzate

 obbiettivo 75
Gasp, e io che ho impiegato due anni a calare da 69 a 65 :-O
(obiettivo 62, beh ancora due anni e ci arrivo :-O)
-- 
Massimo Bacilieri AKA Crononauta
ICQ: 4005815


Maledetto :-D
Sei di quelli che quando mi passano mi viene voglia di farli cadere....
leggeri leggeri CHE INVIDIA!!!!

 ha scritto nel messaggio 
news:1168524011....@k58g2000hse.googlegroups.com...


Mica detto. Il peso da solo non significa nulla.
E se fosse alto un metro e 30 centimetri?
Io, ad esempio, peso 61 Kg. e sono alta 1,72.
Eppure non sono magra, anzi. Dipende anche dalla struttura ossea.
Marina 

 Eppure non sono magra, anzi. Dipende anche dalla struttura ossea.
Anzi cosa? Mi sembri giusta, anche vedendoti in foto.
io peso 61 kg per 1775mm...mi sforzo ma non ingrasso...niente da 
fare...in 10 anni sono passato dai 60 ai 61 kg...giusto quest'anno...


 10 anni sono passato dai 60 ai 61 kg...giusto quest'anno...
Con quel che pedali, al credi che non metti su peso!
Forse non mangi come un baghino come me....
Aspetta dopo gli Anta che ne riparliamo.
Marina 

 eccedere)....
per tanta gente essere morigerati, vuol dire ridurre a 1/4 le calorie 
ingerite, queli che dicono "ho letto che la dieta mediterranea č la migliore 
e bisogna mangiare la pasta..." e giů 4 etti di trofie al pesto a cena.
oppure:
"ho letto che l'olio d'oliva fa bene......" e usano 1lt. d'olio a settimana
...... e poi c'č chi pranza col succo d'arancia, ma č un'altra storia :-)


 Aspetta dopo gli Anta che ne riparliamo.
Parole sante !
Sono considerato un magro (182 cm x 72 Kg), eppure il mio peso forma di
quando ero un "vero" atleta era di 68 Kg
Vorrei ritornarci a quel peso, soprattutto per l'obiettivo maratona, ma
non ci riesco manco se piango in cinese.
La via di non ritorno c'è stata negli ultimi anni, proprio da quando
ho superato la fatidica soglia degli "anta" :-((
-- 
Marco
Tirano (SO) - Valtellina

 leggeri leggeri CHE INVIDIA!!!!
Passare leggeri leggeri? Sě, gli altri. In salita sono piantato come un 
chiodo, mi passano tutti donne comprese :-/
Perché sono sě 65 kg, ma sono anche 1,65m... praticamente sono QUADRATO, 
altro che fisico da scalatore... :-(


 Io, ad esempio, peso 61 Kg. e sono alta 1,72.
Anche io 172, ma per 58 Kg. :-pppppppp 

 teorie alimentari, lo leggo sicuramente
magari dopo che tu avrai esposto i tuoi.
mi sa che chi vuole capire il "succo" (d'arancia) del mio ragionamento, non
ha bisogno che del suo buon senso per disciplinarsi in un regime sportivo e
alimentare adeguato a se stesso e alle sue esigenze.
Poi con gli euro che gli restano in tasca risparmiati sugli integratori, al
sabato sera porta a cena fuori tutta la famiglia.
Personalmente l'unico integratore che utilizzo e' un lettore di mp3 al
seguito, con quello e la musica giusta oltre al grasso superfluo sparisce
anche la fatica.


Più che altro dipende dai muscoli, la massa grassa è più leggera di 
quella magra equindi fa più "volume".
Due persone alte 1,70 che pesano 70kg con la medesima struttura ossea.
Una è del suo peso giusto perchè tutta muscoli, una è grassa perchè ha 
molta massa grassa.

 ...... e poi c'è chi pranza col succo d'arancia, ma è un'altra storia :-)
Vero, errore su errore.

 Vero, errore su errore.
ah, pero' sei tu che ti fai chiamare "fat", non io che uso il succo
d'arancia, io sono la dimostrazione in persona di quello che dico, proponi
TU qualcosa.

 
:-)


sei chiaramente un imbecille


 sei chiaramente un imbecille
Mi autoeleggo moderatore e chiudo questo  3D
STOP
:-)
Marina 

 Mi autoeleggo moderatore e chiudo questo  3D
Megalomane


 Megalomane
Megalon-mane:-PP
sbaciuck
Marina 

 sei chiaramente un imbecille
e tu sei quello che di sua iniziativa togliera' da subito il link
pubblicitario in firma, senza essere segnalato all'Abuse, giusto?
coglione.

 sei chiaramente un imbecille
diciamo che delle tue opinioni non me ne frega un cairo, chi legge e'
sufficentemente vaccinato per farsi le proprie.

 proponi TU qualcosa.
Tutti sanno che non mangiando per un mese si dimagrisce. Ma nessuno lo 
propone come dieta sana per uno sportivo
(qui sotto mi autocensuro... di solito odio chi mescola le lingue)
D'you know what I mean?
-- 
www.ultimokilometro.com
Consigli e insulti mandateli a 
in...@ultimokilometro.com
 

 coglione.
sei doppiamente imbecille
... vatti a fare la spremuta


 D'you know what I mean?
ti obbliga qualcuno a farlo?
Continuo a vedere una totale mancanza di proposte alternative.
Cmq. non mi sembra nemmeno di proporre un digiuno, si tratta di modificare
un pasto su sei, riducendolo all'assunzione di un "integratore naturale ISO
9000" che ha per nome "succo d'arancia", contenente acqua, fruttosio,
potassio, vitamine, antiossidanti e sali minerali, ecc, utile per tenere
soto controllo la glicemia e non arrivare ad una crisi di fame, da
consumarsi contemporaneamente ad un lauto pasto di OSSIGENO, che gia' da
solo induce lo smaltimento dei lipidi, e durante la pratica di un esercizio
fisico chiamato "ciclismo", il cui scopo principale per chi vuole dimagrire
e' che tiene lontano il frigorifero. Credo che sia una spiegazione
sufficente, per chi vuole capire.

 diciamo che delle tue opinioni non me ne frega un cairo
Appoggio la mozione di moderazione di Principessa, tantopiù che mi sento 
un po' responsabile avendo innescato la discussione.
E *soprattutto* lasciatemi stare quel Sant'Uomo del Pontefice Massimo 
chediolabbiaingloria Urbano Cairo I! Eccheccazzo! ;-)


 TU qualcosa.
Chi fa sport e vuole dimagrire DEVE mangiare, dove per mangiare si 
intende nelle giuste quantità e i corretti principi nutrizionali.
Il dimagrimento non deve essere eccessivo, 7-8 etti la settimana, 3kg al mese.
Se la dieta è troppo ipocalorica il nostro corpo pensa che siamo in 
"carestia" e si comporta di conseguenza: rallenta il metabolismo per 
"risparmiare". Con l'effetto che quando appena appena mangiamo un po' 
di più ricominciamo ad ingrassare.
E poi è sbagliato eliminare totalmente alcuni cibi a favore di altri, 
come è stato ampiamente spiegato in un post precedente.
Per dimagrire, sempre che non si abbiano patologie, è sufficiente 
mangiare tutto quello che si mangiava prima ma in quantità ridotte.
Al limite ridurre i grassi e intingoli vari che sono vere e proprie 
bombe caloriche.
Da aprile a settembre dello scorso anno ho perso 3 chili al mese per un 
tolae di 15kg passando da 80kg a 65kg senza particolari sforzi e 
privazioni ma stando solo attento a cosa e come mangiavo.

 privazioni ma stando solo attento a cosa e come mangiavo.
Non ci crederai, ma quoto tutto, per chi puo' permetterselo pero'.
Rilevo che la vita sociale e familiare comporta la partecipazione ai pasti
insieme con altre persone che possono non avere le stesse esigenze, e la
cui compagnia non aiuta a limitarsi nel cibo. In questo caso e' difficile
riuscirci.

 ... vatti a fare la spremuta
si, con le tue palle!

 tutte quelle possibili immaginabili
Per quel poco che ho imparato nei vari corsi da direttore sportivo, i
carboidrati sono la benzina che ci permette di svolgere qualsiasi
attività; utili al pari di qualsiasi altro alimento. Secondo recenti
teorie, cosa aiuta a non ingrassare, è la stabilità glicemica.
Pertanto i consigli che ti posso dare sono: evitare zuccheri semplici
(zucchero da cucina, presente anche in merendine e dolci vari), pesare
la pasta (80 gr sono più che sufficienti) e magari sostituirla con
quella fatta con farina di kamut, farro ecc. che hanno un più bassso
indice glicemico, per il resto variare l'alimentazione il più
possibile aiuta a migliorare il nostro metabolismo. In bici svolgi
prevalentemente attività aerobica con ritmi inferiori al fondo medio.
ciao da Ercole.


Si, vero.
Anche se con alcuni accorgimenti si possono ragiiungere ugualmente 
buoni risultati.
Ho chiesto a chi cucina di mettermi la pasta scolata in un piatto, poi 
tutti gli intingoli che vuole per gli altri commensali.
Idem per l'insalata che me la condisco a parte.
Quando vado a fare la spesa evito di acuistare tentazioni varie, se non 
le hai nella dispensa non le puoi mangiare....
Poi qualche strappo ci sta anche, l'importante è che non diventi la normalità.