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Titolo: Bicicletta= Salute?

 
 
Salve a tutti
 
Ho letto su qualche sito, che per persone di mezza età, la bicicletta serve
per restare giovani e in salute.
Ma per una persona di mezza età, quanti km si devono fare al giorno?
ogni giorno? per quanto tempo, e a che velocità?
 
Gràzie
 
Ciao
 
 
 

 ha scritto nel messaggio 
news:mjcsnr$d2d$1...@speranza.aioe.org...

Guarda se è mezz'età esatta sono 21,72 km, 6 giorni alla settimana a 25,32 
di media in pianura perfetta (il tempo calcolalo tu, più o meno 50 minuti). 
Però occhio che già se è tipo tredici ventiquattresimi di età e non mezza 
età perfetta i parametri cambiano.
Buone pedalate!
GFO 
 
 

 ha scritto:

fatti qualche mese in palestra, ti daranno
tanti numeretti da rispettare per la cyclette.
Dopo potrai regolarti da solo.
 
Movimento = salute.
Bici, a piedi, corsa, trekking va bene tutto.
 
-- 
 
 
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 età perfetta i parametri cambiano.
 
LOL


Inizia con 1 ora su un percorso pianeggiante ad una velocità per cui non avverti fatica.  Aumenta quindi di 30 minuti ogni settimana, e dopo qualche mese aumenta un poco alla volta l'intensità ma senza sentire troppa fatica.
 
Per iniziare bastano 3 uscite a settimana, poi se dopo qualche mese avverti che l'allenamento non ti causa troppa stanchezza, e se ne hai il tempo, puoi aumentare a 5.  Basta che non esageri con la durata e l'intensità.
 
 
Ciao


trombare no eh, mi raccomando

 
 
dipende da quanto
l'hai lungo.
Molto lungo, tanto movimento.
Piccolo, movimento modesto.
Molto piccolo, movimento trascurabile(vibrazione).
:-)


 Molto piccolo, movimento trascurabile(vibrazione).
 
LOL
 

 ha scritto nel messaggio 
news:865ae224-fd19-4feb...@googlegroups.com...

Ok, ti ringràzio
 
Ciao 
 
 

 
"Manlio Perillo"
Per iniziare bastano 3 uscite a settimana, poi se dopo qualche mese avverti 
che l'allenamento non ti causa troppa stanchezza, e se ne hai il tempo, puoi 
aumentare a 5.  Basta che non esageri con la durata e l'intensità.
 
imho 3 o 2 a settimana bastano anche a regime.
A parte qualche assatantato vorrei vedere chi A LUNGO TERMINE tiene 5 uscite 
di media.
 
 
 
---
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Io tengo 6 uscite di media, ma ovviamente la durata e l'intensità varia *molto*.  Faccio 6 uscite perchè fare un ora leggera è molto meglio di stare a riposo, dato che migliora il recupero dopo un allenamento duro (aumentando l'ossigenazione della gambe).
 
Ma io faccio gare, per l'OP 3 o massimo 4 uscite vanno benissimo (4 per fare un uscita sia il sabato che la domenica).
 
 
 
Ciao  Manlio

 GFO
 
Indipendentemente dalle condizioni meteo ?
 
lsd


io so solo che a pedalare nel traffico selvaggio alle ore di punta (ma 
anche no) mi viene la tachicardia.
saro' banale ma ho l'impressione che le auto stiano diventando sempre 
piu larghe (leggi SUV che una volta non esistevano) e a me fanno 
particolarmente paura.
anche una volta esistevano furgoni et similia ma non avevano la potenza 
di superare con forza e prepotenza in ogni frangente un ciclista anche 
su strade strette e impegnative.
 

su strade strette e impegnative.
 
Su questo non sono d'accordo.
Un sorpasso più veloce, in linea di massima, è più sicuro.
 
 
-- 
Ci sono 10 tipi di persone al mondo: quelle che capiscono il sistema binario
e quelle che non lo capiscono.