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Titolo: Quanto si impiega a mettere su massa magra?

Ovvero muscoli?
Mi è venuta la curiosità visto che spesso si parla di dimagrire.
A mettere su un po' di polpacci e cosce quanto si impiega?
Qul'è l'alimentazione e il lavoro fisico più adatto?


wrote:

bhe io iniziando da nov/dic palestra 2volte alla settimana ho messu su
circa 5/6 kg di cui da 1 abbondante di ciccia :) cmq a parte gli
scherzi io non facevo proprio allenamento specifico per massa....
facevo circa un ora buona di pesi e dopo un ora di spinning e il sab/
dom si cercava di fare almeno un allenamento di SFR(salita forza
resistente) io ho aumentato parecchio gambe e polpacci...
Per l'alimentazione vai giu di creatina che fai prima :)  se no carne
rossa per il ferro e verdura se poi hai un fisico molto esile non vedo
che cosa c'
e' di male se prendi POCA creatina... serve cmq a mettere su un po di
muscoli ma ripeto POCA!!!!!!!.. perche tanto e' quasi inutile un
fisico da solo puo diventare bello delineato e avere muscoli se li
vuoi alla hulk hogan devi iniziare a bombarti... :)
Ciao
Snajpers

 ha scritto nel messaggio 
news:4644dd44$0$20802$5fc...@news.tiscali.it...

__
In un anno (tre volte a settimana) di sala pesi i risultati li vedi.
Zac 

 resistente) io ho aumentato parecchio gambe e polpacci...
Quindi sfr una volta alla settimana è sufficiente?
Esattamente come hai organizzato l'allenamento?

snajpers ha scritto:

Ahahah, la creatina e' una delle tante palle del secolo! La palestra, 
poi, se uno vuole andare in bici, non serve ad una mazza, se non per 
fare del training invernale per fare un po' di base.
Palestra, ripetute, lavori al medio, creatine e polverine varie hanno 
ammazzato il vero ciclismo. Tutto viene visto come una scorciatoia per 
andare piu' forte, in tempi rapidi e senza fare fatica. Ragazzi, non ci 
siamo ... una volta il ciclismo era sinonimo di fatica. Ora pare non lo 
sia piu'. Basta vedere il sorriso felice e rilassato dei pro - e non 
solo - all'arrivo dopo un tappone dolomitico.


i polpacci sono "genetici" c'è gente che non li ha proprio anche sollevando 
quintali, altri hanno dei palloni da calcio senza fare niente.
se vuoi aumentare masse muscolari, devi fare un allenamento specifico con i 
pesi e avere un apporto proteico importante
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 muscoli ma ripeto POCA!!!!!!!.. perche tanto e' quasi inutile un
la creatina non mette su da sè nessun muscolo, lo aumenta un pò di volume 
portando con se acqua e migliora la prestazione in forza esplosiva.
poi semmai usando creatina ti alleni meglio e riesci a creare massa 
muscolare,


 sollevando quintali, altri hanno dei palloni da calcio senza fare niente.
uno Schwarz qualsiasi se li è rifatti.........
;-)))
Hans 

 uno Schwarz qualsiasi se li è rifatti.........
miti metropolitani, si diceva anche di ferrigno....
magari una pompatina di synthol c'è scappata, ma la protesi dubito


 se non per fare del training invernale per fare un po' di base.
Non sono per nulla d'accordo con questa tua affermazione.
Pur non amando fare pesi in palestra, questo inverno mi ci sono dedicata con 
impegno e regolarità , soprattutto per rinforzare i muscoli delle gambe, 
essendo io scarsina in salita.
Ti posso assicurare che di miglioramento sulla bici - in salita -  ne ho 
notato parecchio. Vado sempre piano ma ora non mi stanco più le gambe come 
prima.
Marina 

 
fonte scientifica? Juventus o libri di medicina?
Tutte balle...

Principessa ha scritto:

Appunto, hai fatto una preparazione invernale di base, che pero' potevi 
fare anche con altri metodi. Certo la palestra ha i suoi vantaggi 
(soprattutto per noi cittadini), pero' la gamba 'vera' si costruisce 
solo in bici.
Comunque ho notato che moltissimi che conosco che fanno pesi d'inverno a 
maggio/giugno scoppiano ... mah!

 ha scritto nel messaggio 
news:_gm1i.5718$U01....@twister1.libero.it...

Io però non ho fatto solo palestra, sono sempre uscita regolarmente anche in 
bici:-))
Marina 

 magari una pompatina di synthol c'è scappata, ma la protesi dubito
Vero! Ricordo. Bei tempi! Pero' pare che oggi sia uso comune tra i 
culturisti perche', e' vero, quel muscolo non si costruisce dal nulla e 
l'operazione e' una cazzata.
Io per fortuna cio' la mamma che mi ha trasmesso due canotti ...


trovi un migliaio di abstract scientfici su internet, pubmed e simili, è il 
prodotto di maggiore successo ed efficacia nel campo degli integratori da 15 
anni, è stata analizzata e testata in lungo e in largo, con proposta anche 
di considerarla dopante, proposta subito rientrata


 di considerarla dopante, proposta subito rientrata
be', dimostrazione che non funziona ;-)

 Marina 
vabbe', per questa volta ti perdono ;-)


allora a posto, cannavaro nel filmato che girava l'anno scorso, si faceva il 
Neoton in flebo, perchè aveva mezz'ora libera e non sapeva come ammazzare il 
tempo prima di una finale di coppa uefa


 vabbe', per questa volta ti perdono ;-)
In questo Ng fate a gara tra  chi è il più buono;-)
Vieni alla Gimondi domani? Levataccia alle 05.00:-(((
Ho deciso di trasgredire e  indosserò la maglia del NG (anche se un po' 
rotta) , con il nick Principessa stampato sulla schiena.
Marina

 gli 800 di vam.
Guarda, lascia stare cose strane, e pedala. Fino a 1000 di VAM li fai
senza cose strane, basta solo pedalare. Parlo per esperienza.
-- 
Massimo Bacilieri AKA Crononauta 
ICQ:4005815

 rotta) , con il nick Principessa stampato sulla schiena.
Impossibile.
Indossata ora, dopo l'ultimo lavaggio si è completamente distrutta lungo il 
grande squarcio provocato dalla caduta.
Anche questa volta sarò con la maglia fineco Bike & Co.
Spero di riavere presto una nuova maglia del Ng!!!!
Marina

Principessa ha scritto:

altro impegno, verso torino. La sveglia e' alle 5.20. Quei 20' valgono 5 
ore ;-)