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Titolo: (OT) Maratona

Secondo voi in 8 settimane � possibile preparare una maratona senza mai aver 
corso a piedi prima??

 corso a piedi prima??
Se intendi correrla tutta dall'inizio alla fine la risposta ï¿œ 
senz'altro negativa. Se ti accontenti di camminare per lunghi tratti e 
impiegarci piï¿œ di cinque ore ce la puoi fare.
Se hai voglia fai un giro su it.sport.atletica e troverai gente che ti 
potrï¿œ dare una risposta piï¿œ esauriente.
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" I cimiteri sono pieni di persone insostituibili "
( Georges Clemenceau )

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in bicicletta , si! a piedi no
paradossalmente penso che sarebbe pi� facile senza nessun allenamento
che con poco allenamento. Almeno parti fresco e con i muscoli intonsi,
poi ammesso che riesci a finirla per un mese camminerai male e sarai
un poco fuori.
Henry

 ha scritto nel messaggio 
news:4abc7ce4$0$1099$4faf...@reader3.news.tin.it...


 paradossalmente penso che sarebbe piï¿œ facile senza nessun allenamento
Senza allenamento una maratona non al corri proprio, anche se in bici 
fai 15.000 km all'anno. Se invece stai parlando di trascinarti 
penosamente al traguardo per poter dire agli amici di aver fatto una 
maratona, in questo caso potresti anche raggiungere l'obbiettivo. 
Correre perï¿œ ï¿œ un'altra cosa.
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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"L'uomo privilegiato politicamente o economicamente ï¿œ un uomo 
intellettualmente e  moralmente corrotto. ï¿œ questa una legge sociale 
che non ammette eccezioni "
( Michail Alexandrovic Bakunin )

 potr� dare una risposta pi� esauriente.
L'idea era quella di provarci... tanto per finirla... e puntando a star 
sotto le 4 ore.
L'anno passato mi ero preparato circa 10 sett prima, poi per un problema al 
ginocchio (crociato post) ho duvuto desistere! Quest'anno volevo riprovarci 
(firenze), ma gli impegni agonistici in bici si prolungheranno almeno fino 
alla prox sett... quindi mi rimangono a malapena 8 sett.
Fai conto che io corro a piedi solo d''inverno, quando "stacco" dalla bici. 
La mia media su distanze intorno ai 20 km, senza allenamenti specifici, � 
sui 4'50"/ 5' al km.

 Fai conto che io corro a piedi solo d''inverno, quando "stacco" dalla bici. 
Avevi scritto:


 4'50"/ 5' al km.
Puoi sicuramente provarci, non voglio scoraggiarti ma tieni presente 
che quello che ti aspetta dopo i 20 km non te lo puoi nemmeno 
immaginare se non hai provato e non hai l'abitudine ad allenamenti su 
distanze superiori. Poi puï¿œ anche essere che tu sia particolarmente 
predisposto e la finisca in tre ore e mezza, non si sa mai ... Attento 
perï¿œ che forzare troppo negli allenamenti per raggiungere l'obbiettivo 
di Firenze potrebbe causarti un infortunio; credo che tu sappia che la 
corsa ï¿œ molto piï¿œ traumatica del ciclismo ed ï¿œ molto facile farsi male. 
Per concludere mi sento di darti un solo consiglio : prima di iniziare 
acquista un paio di buone scarpe protettive categoria A3.
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Sciur capitan questa che l'ï¿œ la veritï¿œ,
  adess ghe n'ho pien i ball, Giovanni turna a cï¿œ.
  Sun sempru staa ai to urdini e t'ho mai tradï¿œ,
  perï¿œ questa sira questa guera m'ha stufii "

 ha scritto nel messaggio 
news:h9ii37$tne$1...@nnrp-beta.newsland.it...

Prima inteso come nei 9 mesi prima!
Ripeto corro a piedi da circa met� ottobre a circa met� gennaio, il resto 
dei mesi � solo bici. Purtroppo non riuscendo pi� a fare degli allenamenti 
decenti in bici nei mesi invernali la alterno alla corsa a piedi. Vado 
avanti cos� da circa 19 anni!!!

 buone scarpe protettive categoria A3.
Innanzitutto grazie per i consigli!
Purtroppo lo s� che sar� dura, soprattutto dopo i 20 km (che non ho mai 
superato!!!). So anche che la corsa � molto pi� traumatica del ciclismo (tra 
l'altro ho i legamenti crociati lesionati), quindi forzare troppo gli 
allenamenti lo escludo!
Mentalmente credo di non avere problemi, reggo bene alla fatica psicologica 
che questo sport richiede, diciamo che dopo 19 anni di agonismo in bici ho 
imparato a convivere con la fatica. ;-)
Diciamo che non parto proprio da zero, la bici qualcosa f�, ma ho notato che 
tutti gli anni quando inizio a correre, soprattutto per le prime due 
settimane, accuso dei forti dolori muscolari... probabilemnte la muscolatura 
ciclistica entra in contarsto con quella podistica. Nota che non ho proprio 
un fisico da "podista", ma assomiglio pi� (a livello di gambe) ad un 
"velocista", quindi l'adattamento muscolare nel mio caso � lento e doloroso. 
:-(
Boh, aspetto ancora una settimana e poi decider�.... 

 Boh, aspetto ancora una settimana e poi deciderï¿œ....
Guarda, se hai avuto problemi alle ginocchia non me la sento proprio di 
consigliarti di preparare una maratona in due mesi ... se ti piace 
correre nella stagione invernale e vuoi cimentarti con un po' di 
agonismo perchï¿œ non ti prepari per bene per una mezza maratona ? O in 
alternativa perchï¿œ non programmi una maratona magari per la fine di 
Gennaio in modo da poter seguire una tabella mirata in maniera 
intelligente ?
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Soldato ignoto che riposi nell'Afganistan
  In Palestina, tra i silenzi dei boschi in Vietnam
  Dentro ai Balcani, nelle antiche cittï¿œ dell'Iraq
  Per l'interesse che cuore non ha, l'alba non ti sveglierï¿œ "

Correre per� � un'altra cosa.
Mi pareva di avere espresso proprio questo pensiero anche se con
ironia forse troppo sottile
Henry

 alla prox sett... quindi mi rimangono a malapena 8 sett.
Uhm... la vedo dura.
Non ho esperienza diretta oltre la mezzamaratona (anch'io corro solo in
inverno come alternativa alla bici) ma so che andare oltre i 21 km richiede
una preparazione specifica, con lunghi tempi di adattamento fisico.
Se si salta questa fase o si affrettano i tempi si rischia l' infortunio,
anzi e' praticamente certo. :-(
Con la tua premessa, sotto le 4 ore e' difficile, e comunque non la
finiresti in condizioni accettabili e rischieresti di scontare per un bel
po' l'azzardo.
Altro discorso, invece, se te la prendi piu' comoda e alterni corsa e
camminata, allora arrivi senza grossi problemi (ma disputare una maratona
e' un' altra cosa, IMHO). 

 ha scritto nel messaggio 
news:4abccca3$0$1095$4faf...@reader4.news.tin.it...

Un paio d'anni fa, mi sono allenato in inverno per fare una maratorna a 
marzo.
Una settimana prima mi sono ammalato... e l'ho fatta 
comunque...trascinandomi al traguardo, come qlc ha detto.
Poi ho ripreso la bici ed ho corso in bici fino a inizio settembre... ma 
avevo ancora un conto aperto.
Dal 5 settembre ho ripreso a correre a piedi e il 22 ottobre Venice marathon 
e me la sono cavata anche benino...
Quindi ... se il, fondo c'�... provaci !
ciao. 

 aver corso a piedi prima??
Anche se ti hanno gia risposto in molti mettendoti in guardia vorrei 
aggiungere anche la mia opinione perch� "di li" ci sono passato anch'io! :-)
Una cosa che ti posso suggerire anche se non � la cosa che vorresti � si 
prepararti al podismo ma gradualmente, allenati prima e inizia a partecipare 
a qualche gara podistica sui 7km prima e poi gradualmete ai 10/12,5/14 mai 
forzare troppo e poi vai di sensazioni. Se tieni bene sui 12,5/14km e non 
hai problemi puoi tentare con l'anno nuovo una mezzamaratona, ma prima 
allenati coscenziosamente, e MAI FORZARE!
Anche qui vale il detto " arriva al traguardo con la stessa voglia di 
com'eri alla partenza" e poi sar� un successo! :-)
ciaoo

 
Invece di aspettare potresti iniziare a correre :)
Se comunque corri, anche se da un p di mesi non lo fai, se hai 
l'allenamento da bici, in 8 settimane puoi certo arrivare a correre una 
maratona, chiaramente non al tuo limite.
E' ovvio che puoi arrivare a correre non significa che ci riesci, 
l'infortunio ï¿œ sempre in agguato :(
-- 
http://zilligherta.blogspot.com