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Titolo: Infiammazioncina dietro il ginocchio

Sabato scorso....dopo un decennio di inattività ho ripreso lamia bici da 
corsa e ho fatto un'ottantina di kilometri.
Il risultato è che la zona posteriore destra della gamba destra, in 
prossimità del tendine....mi si è infiammata con una sensazione di 
fastidio/infiammazione che si allungava sul polpaccio.
Il giorno dopo avevo male nello scendere le scale (non nel salirle).
Oggi....dopo 3 giorni di riposo...ho fatto 10 km di corsa a piedi a ritmo 
blando senza avere alcun   tipo di dolore.
Chiaro quindi che si tratta di qualche cosa di strettamente legato alla bici 
e non all'articolazione in generale!
 
Mi chiedevo cosa potrei fare per prevenire/evitare il ritorno di un simile 
problema.
 
Posso provare a modificare la posizione del sellino? Come?
Ginnastica specifica? Riscaldamento? Creme?
 
Ho appena rispolverato la mia bici da corsa e non vorrei proprio 
riappenderla per un altro decennio! 
 


dottore?
cioe' forse posizione sbagliata della bici... 
fatti dare un'occhiata da qualcuno potresti dover modificare un po' le misure.
Banalmente un mio ammico ha avuto problemi al ginocchio per uno spessore sbagliato.
io ho male al ginocchio se uso le tacchette nere delle sidi che non hanno "gioco" invece con quelle grigie vado bene.
 
ciao

 problema.
 
IMHO evitare di passare da 0 a 3h di bici. Fai le tue brave uscite da 1h, poi di due, poi di 3 e vedrai che tutto il tuo fisico avra' modo di adattarsi alla bicicletta senza troppe sofferenze. 
 
L.

 IMHO evitare di passare da 0 a 3h di bici.
 
Quoto.
 

 problema.
 
Di chiaro c'č solo che A me sembra un post da presa per il culo. 
 
 

 problema.
 
Evita uscite da eroe dopo il letargo
Per il resto...boh, arretra le tacchette ed orientale bene.
 
 


Comincia con 1/2 ora di bici. Nelle restanti 2 ore e 1/2 guardati un 
film porno. Se ti fa male il pisello o la/le mani posta qui che la 
risolviamo.

 riappenderla per un altro decennio!
 
abbassa un po' la sella per evitare di mettere quei
tendini troppo in tensione. Dopo che avrai fatto
un po' di allenamento potrai rialzarla alla posizione
corretta (ammesso che non sia già troppo alta!)

 
 
"GiorgioB"  ha scritto nel messaggio news:lhjn1a$n2t$1...@speranza.aioe.org...
 
 
Mi chiedevo cosa potrei fare per prevenire/evitare il ritorno di un simile
problema.
 
 
...SONO TESTARDO!
Sabato ho rifatto lo stesso giro.
Questa volta però durante la settimana e prima dell'uscita ho fatto 
allungamenti.
Ho fatto i primi 30 km con ritmo blando e cercando di controllare molto la 
regolarità e la rotondità della  pedalata.
Ho privilegiato rapporti lunghi con pedalata regolare piuttosto che una 
frequenza levata con rapporti agili.
Mi sono comunque fatto un paio di salitelle con scollinamento "a lingua 
fuori!".
 
....bene...grazie a questi accorgimenti devo dire che la cosa è andata 
piuttosto bene! Domenica ho fatto poi 25 km di corsa a piedi e non ho 
risentito di infiammazioni di alcun tipo tant'è che manco ho dovuto mettere 
lasonil o altre cremine per infiammazione!
 
Questa settimana farò due corsette da 10 km a ritmo blando, allungamenti 
muscolari  e poi sabato rifarò lo stesso giro in bici magari allungandolo un 
pelo e aggiungendoci un'altra salitella....
 
Purtroppo la bici occupa molto più tempo della corsa a piedi! Mentre a piedi 
tra (minimo) 50 minuti e (max) 2 ore hai già fatto un bell'allenamento con 
la bici hai bisogno minimo di 2 ore....per questo in passato sono passato 
alla corsa a piedi.
 
Limitando le pedalate al sabato speso cmq di tornare a livelli decenti (il 
"decente" è rapportato alle mie aspettative...).
 
Certo che il problema più grosso della bici da corsa è che è obbiettivamente 
uno degli sport più pericolosi in assoluto! Sulle strade rischi sempre DI 
BRUTTO! 
 

 abbassa un po' la sella 
 
 
..quoto...
 
 
=!=
 

 
parti direttamente con un bel salitone al 5% di media. Il
 riscaldamento si puņ fare anche in salita. 
 
----Android NewsGroup Reader----
http://www.piaohong.tk/newsgroup
 

 rischi sempre DI BRUTTO!
Non sono daccordo su NULLA di tutto quello che hai scritto, a partire dai 
rapporti lunghi
al giro eccessivo per le prime volte, ecc. ecc.
Però per la parte che ho quotato devo dire che hai ragionissima,
quando ho iniziato io ad andare in bici (anni 80) era un altro mondo, oggi è 
veramente
improponibile, e un genitore presumo ci pensi 100 volte prima di avviare un 
giovane al ciclismo su strada,
e che sono in Trentino, e qualche strada (rara) si salva, non oso pensare in 
pianura.
Ah, mi viene in mente ora, sui passi d'estate, un inferno, con quei 
deficenti di motociclisti (ho moto anch'io),
ma che se ne vadano in pista se vogliono correre, questi frustrati 
!!!!!!!!!!