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Titolo: Re: Muscoli, quali spingono e quali tirano?


Facebook: Massimo Bacilieri

 grazie
Tu tiri i pedali quando stai nella fase di ritorno?
Io non ho questa strana abitudine :)

 Io non ho questa strana abitudine :)
La gamba la devi pur sollevare... se non vuoi che metï¿œ della spinta
dell'altra gamba vada "persa" solo per spingere in alto la gamba "inerte".
La realtï¿œ ï¿œ che non si tira, nel senso di esercitare forza in trazione,
ma i muscoli lavorano eccome per sollevare la gamba.


 
Io cerco sempre di farla lavorare il meno possibile nella fase di
ritorno e non mi preoccupa certo l'energia che va persa dalla
gamba che spinge. E' un problema di quantitï¿œ.
I muscoli della spinta sono molto piï¿œ robusti di quelli che tirano
e la differenza rispetto alla potenza totale ï¿œ trascurabile sicchï¿œ
cerco di concentrare lo sforzo esclusivamente sulla spinta cercando
di non interessare i muscoli nella fase di ritorno, per massimizzare
il recupero.

Roby Ross wrote:
Dimenticavo, senza blocchi sui pedali non ï¿œ possibile tirare.
Il problema di Peppino Eucreipitio penso sia un altro.
Molte persone pensano che basti muovere un articolazione
per "interessare" i muscoli, lo dimostra il fatto che
ci stanno in vendita dispositivi per il movimento passivo
(tipo due pedali che ruotano da se che misteriosamente
dovrebbero allenare chi ci infila i piedi dentro).
I muscoli possono essere non interessati anche
durante il movimento di un'articolazione (od essere
interessati in quantitï¿œ trascurabile) non effettuando
alcun condizionamento muscolare. I muscoli possono
essere, invece, interessati in totale assenza di movimento,
vedi allenamento isometrico durante il quale due o piï¿œ
muscoli antagonisti tengono ferma un'articolazione.
Chiarito questo penso che l'interesse per i muscoli
che sollevano la gamba possa scemare

 grazie
"tirano": bicipite, dorsali, femorali, tibiale anteriore
"spingono": tricipite, pettorale, deltoidi, quadricipite, polpaccio
il muscolo � una leva semplice, si contrae e basta, non pu� fare 2 
movimenti, poi ovviamente si creano delle sinergie
-- 
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 che sollevano la gamba possa scemare
Non la vedo cosï¿œ semplice.
Intanto perchï¿œ la questione "spingere tirare" ï¿œ valida solo fino al
ginocchio. Da lï¿œ in giï¿œ il moto ï¿œ enormemente piï¿œ complesso dato che "in
fondo" hai un moto circolare, e in mezzo hai una caviglia che sposta
ulteriormente il punto di spinta della gamba, cioï¿œ il tallone.
Tant'ï¿œ che i problemi della pedalata sono sostanzialmente quelli di
vincere i due punti morti a 0-180ï¿œ, non tanto di abbassare o alzare la
gamba nelle fasi a 90-270ï¿œ.
I muscoli impegnati nella "fase di ritorno" sono proprio quelli che
consentono di vincere il passaggio ai due punti morti, cioï¿œ i gemelli
del polpaccio e i bicipiti femorali, sui quali i gemelli vanno ad
"agganciarsi".
Un buon passaggio ai punti morti puï¿œ far guadagnare qualche decina di
watt, e fossero anche solo 15-20, alla fine di una salita ci hai fatto i
minuti di differenza. Non ï¿œ un caso se i pro' utilizzano per la
preparazione strumenti come le "power cranks", cioï¿œ delle pedivelle
speciali "libere" l'una dall'altra: in questo modo viene azzerato il
contributo di una gamba alla risalita dell'altra, che ï¿œ costretta a
completare il giro "da sola".


 movimenti, poi ovviamente si creano delle sinergie
parlando di muscoli *scheletrici* � senza dubbio vero :-)
ma ricordati di specificare sempre /scheletrici/, perch� p.e. la
muscolatura "liscia" dell'intestino o quella cardiaca non hanno questi
vincoli.
(giusto per fare la solita puntina alla supposta) :-D


Roby Ross ha scritto:

Io sï¿œ, specie i rapporti duri (ie in salite impegnative, sia che sia in 
sella che fuori)
e non sno affatto d'accordo che
 > I muscoli della spinta sono molto piï¿œ robusti di quelli che tirano
dipende da molti fattori.
 > e la differenza rispetto alla potenza totale ï¿œ trascurabile sicchï¿œ
 > cerco di concentrare lo sforzo esclusivamente sulla spinta cercando
 > di non interessare i muscoli nella fase di ritorno, per massimizzare
 > il recupero.
IMHO il recupero del quadricipite non viene minimamente influnezato, 
anzi peggiora pure.
cia

 parlando di muscoli *scheletrici* � senza dubbio vero :-)
bah di solito chi ha i muscoli tanto scheletrico non � :-)



Chi sei? Pollentier 2 "la vendetta"? 

 bah di solito chi ha i muscoli tanto scheletrico non ï¿œ :-)
Certe volte penso che aver dichiarato "disumana" la garrota sia stato un
errore :-ppppp
-- 
Massimo Bacilieri AKA Crononauta
