Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: Idratazione

Ciao, come vi regolate quando fatte uscite di oltre 2 ore?
Io porto 2 borracce non termiche con solo acqua, o meglio ghiaccio, ma non
non bastano e inoltre l'acqua diventa imbevibile dopo poco a causa del
caldo, per uscite lunghe scelgo percorsi che comprendano sorgenti etc ...
però queste non sono troppo frequenti ...
Voi che portate dietro?
grazie

 ha scritto nel messaggio
news:iJC4b.8110$nw1.2...@news1.tin.it...
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io sto partendo con 2 borracce da 750 ghiacciate,  in pura plastica , ....
mi bastano per circa 2 ore e mezzo ... credo di avere una sudorazione
pittosto accentutata ... :(
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mmm ne ho sentito parlare di sta sacca idrica, dove la ecco online?
ciao

 wrote in message
news:iJC4b.8110$nw1.2...@news1.tin.it...
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bere ?? CAVOLO, ma perchè nessuno mi informa su queste novità.
mnt-man

 bere ?? CAVOLO, ma perchè nessuno mi informa su queste novità.
già...mi fa una rabbia che io mi debba sempre portare quel litro di scorta
in più, mentre tu viaggi leggerino :-pp

 mmm ne ho sentito parlare di sta sacca idrica, dove la ecco online?
www.barracuda.be
www.jensonusa.com
cerca camel bak o zaini idrici
ciao
Wally

 wrote in message
news:biv19m$cq46m$1...@ID-61929.news.uni-berlin.de...
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come si dice.... tutto fà ;-))))
mnt-man

 ha scritto nel messaggio
news:iJC4b.8110$nw1.2...@news1.tin.it...
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> bere ?? CAVOLO, ma perchè nessuno mi informa su queste novità.
Anche tu...hai il vizio di bere poco.....dalla borraccia!!
-- 
Fabrizio
(21,RM,80,B)
Specy RockHopper Pro Disc & Subsonica

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Bevo pochissimo....una borraccia termica da 500ml...ci faccio uscite di 2ore
e 40 anche più
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 e 40 anche più
Sudi poco? Hai mai provato a pesarti subito prima e subito dopo l'uscita
(appena arivato, senza mangiare e bere nulla)? Com'è andata?
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goethe


e si......bevo proprio pochino...
mnt-man

 ha scritto nel messaggio
news:iJC4b.8110$nw1.2...@news1.tin.it...
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Io so che in una uscita di 6/7 ore mi servono circa
3 litri d'acqua, quindi se esco in posti dove non so
se troverò acqua oltre alle 2 borracce a telaio (che
insieme sono 1.5 lt) mi porto quella da trekking nello
zaino da ulteriori 1.5 lt. La bevo anche bollente
basta che sia acqua :-)
Se sto fuori entro le 2 ore (tipo allenamento serale)
posso anche non bere ma arrivo a casa con l'asfalto
in bocca :-/
Me la cavo bene con una sola borraccia da 800 ml
Saluti
Diego

 (appena arivato, senza mangiare e bere nulla)? Com'è andata?
Sudo un casino....
esempio : uscita di lunedi mattina 62km ,media oraria 24,3Km/h, tempo di
percorrenza 2:30 circa
ho bevuto circa mezza borraccia+mezzo bicchiere di coca.....cola al bar
peso inziale 71kg circa
peso al ritorno 69kg circa
mediamente perdo quei 2kg...di liquidi che però poi reintegro bevendo
durante il pranzo
Ti premetto che il mio peso forma è di 67 kg...sono alto 1,75m, quindi sono
2-3 kg in sovrappeso......
Serve altro? ;-)
Ciao
-- 
Fabrizio
(21,RM,80-100,B)
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 Serve altro? ;-)
No ;-)
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 corrispondono ad un calo di prestazione del 8-10%.
anche qui....sinceramente verso la fine del giro sento che le gambe
girano.....
il calo ce...ma credo sia dovuto al fatto che sono stanco....
ciao


 il calo ce...ma credo sia dovuto al fatto che sono stanco....
Che le prestazioni calino in condizioni di disidratazione, non è una
questione "personale", che dipende da persona a persona, è un dato
oggettivo. Al più, a parità di disidratazione a te potranno calare del 6% e
a me del 7% (per dire).... ma siamo lì.
Cmq vabbè, non è che devi fare una crono, nella quale anche un secondo conta
(per inciso, IMHO, sbaglia alla grande chi non beve per non perdere tempo...
ci sono ampie e documentate trattazioni su quanto questo sia in realtà
controproducente); quindi, se proprio non ti va di bere, non bere :-)
Basta che tu sia consapevole che non è una cosa che non lascia conseguenze.


 Basta che tu sia consapevole che non è una cosa che non lascia
conseguenze.
Grazie mille per i consigli....
vedrò che posso fare....
-- 
Fabrizio
(21,RM,80,B)
Specy RockHopper Pro Disc & Subsonica