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Titolo: Vam...

visto che è tornata tanto di moda... oggi provando il san carlo.. salendo 
bene ma senza impiccarmi 1026m d+ in 10,5 km (9.8% media) in 56'.. fanno 
1099
 
 
domenica cronoscalata nus-lignan (st barthelemy) circa 1085m in poco piu di 
16km... salita dura ma con un paio di punti davvero facili o meglio poco 
pendendi perchè abbiam toccato i 35km/h in 55'48 fanno 1167
 
 
..per gradire ieri ho scaricato per fortuna un giretto breve breve ma 
tiravano dei ragazzi tipo mondini morkov boaro.... :-P
 
 
=!= 
 
 

 fanno 1167
 
sono valori che ho sempre raggiunto con soli 7-8000km/anno (4000 fino a 
luglio.....), tutti fatti alla cazzo di cane, senza alcun esercizio 
specifico, ripetute, sfr, ecc.....
 
ergo: sei una sega :-P
 

 ergo: sei una sega :-P
 
e fin li!!.... cmq come credi che li abbia ottenuti io? facendo acquisti
sul web con froomy?
 
 
=!=
 
-- 
 
 
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 sul web con froomy?
 
quanti km hai dal 1 gennaio?
 
e poi io ti conosco bene, tu sei uno che si prepara, non fai i km "alla 
cazzo", o per lo meno non li fai tutti "alla cazzo", come me :)
 

Ma in percentuale quanto si può guadagnare con allenamenti scientifici? Un 5 per cento, un 10? Già mi pare troppo..secondo me il vantaggio è minimo, al massimo finalizzi meglio gli allenamenti e riesci ad essere in forma al momento giusto.


 
Secondo me la differenza tra fare 5000km "alla cazzo", oppure farli con 
esercizi su tabella, ripetute, fuori soglia, sfr, ecc... e' superiore al 
20%.
 
E, cosa ancor piu' importante, il lavoro te lo ritrovi l'anno dopo come 
base di partenza da cui crescere ulteriormente.

 Ma in percentuale quanto si può guadagnare con allenamenti 
scientifici? Un 5 per cento, un 10? Già mi pare troppo..secondo me il 
vantaggio è minimo, 
 
 
boh nn saprei rispondere... sicuramente quello che fa la differenza sono
le ore settimanali che uno riesce a dedicare all attività fisica...
 
e per gare del genere conta tanto quanto uno gareggia... ritmi del genere
in allenamento io quando mi alleno nn li tengo o ci riesco solo dopo
alcune gare... come nel cx... ed essere arrivato con gente che pensavo piu
forte (ed ha corso ben piu di me ultimamente..) è stata una bella
soddisfazione.. (anche se potevo essere piu cinico e guardare magari piu
al piazzamento che al tempo..)


Il 16/07/13 16:15, Mardot ha scritto:

con 5000km cambia ben poco penso, con chilometraggi MOLTO superiori 
cambia eccome,
 
-- 
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5000 e' un valore indicativo dei km da fare tra gennaio e luglio, come 
si diceva prima, quindi cio' significa 10mila/anno, indicativamente, che 
non e' un valore esagerato, ma e' gia' un buon valore, oltretutto nei 
primi 5000km i margini di miglioramento sono molto maggiori che nei 
successivi moduli da 5000km, fino a saturazione dell'allenamento

 successivi moduli da 5000km, fino a saturazione dell'allenamento
 
più o meno sono quelli cha faccio io, più o meno da sempre.20 % è tanto. Penso in ogni caso che tu ti riferisca a tabelle fatte ad personam da qualcuno che se ne intende veramente e dopo una valutazione del soggetto, non quelle che scarichi da internet o copi da una rivista...


Il problema e' perche' si fa ciclismo. Se uno vuole vincere gare,
tabelle, ripetute, diete  ecc. aiutano parecchio. Ma se uno si vuole
divertire, fa quello che gli ispira la volonta'  pedala per decenni e
non si stanca. Nel caso contrario ne ho visti a decine appendere la
bicicletta al chiodo dopo tre-quattro anni.
 

 
 
Sopra i 1000 di VAM li faccio solo sulla Sassi-Superga, 4,5km oltre il 
10% medio, in una tiepida - non umida - mattinata di primavera, con 
colazione robusta ma non eccessivamente abbondante.
 
Su salite piu' lunghe (1000m D+), al traino di qualcuno un pelo piu' 
forte, posso fare al max 900-950.
 
Quindi sono una doppia sega, secondo i parametri di Mardot!
 
Cippa Lippa

Certo tabelle diete etc le capisco solo per vincere gare, ci mancherebbe. Visto che è diventato sempre più difficile farlo senza ricorrere a questi metodi, mi chiedevo se il gioco potesse valere la proverbiale candela..

 Certo tabelle diete etc le capisco solo per vincere gare, ci mancherebbe.
Visto che è diventato sempre più difficile farlo senza ricorrere a questi
metodi, mi chiedevo se il gioco potesse valere la proverbiale candela..
 
Ciao Gian,
 
credevo di vederti alla Gran Bo un paio di settimane fa. Avevo notato che
avevi fatto la crono della Colombiere l'anno scorso
 
-- 
Ciao
 
Lollo



si', penso che se uno si vuole allenare a dovere, debba estrapolarsi una 
procedura ad hoc in base ai suoi valori


con l'ausilio di un esperto nel settore, ovvio

 non si stanca.
 
Concordo.
 

 ha scritto nel messaggio 
news:7e316fa2-d14b-4712...@googlegroups.com...
Certo tabelle diete etc le capisco solo per vincere gare, ci mancherebbe. 
Visto che � diventato sempre pi� difficile farlo senza ricorrere a questi 
metodi, mi chiedevo se il gioco potesse valere la proverbiale candela..
 
ciao Gianpaolo, ben ritrovato :-)
se sei dalle parti di Andora dopo ferragosto possiamo sgambare insieme se ti 
va...10 anni dopo :-)
 

@wally in quel periodo sono in ferie e in zona, non escludo! @lollo quest'anno niente lunghi, mi e' passata la voglia :-) solo gare in salita e qualche crono! La colombiere e' una gara che ho fatto diverse volte, anche perche' i posti meritano!