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Titolo: Consigli per uscite consecutive

Causa lavoro, freddo e giornate corte ho a disposizione solo il sabato e 
la domenica e vorrei provare ad uscire entrambi i giorni
il problema è che fino ad oggi ho sempre messo almeno un giorno di 
riposo tra un uscita e l'altra, avete qualche consiglio?
(per, ad esempio, non "perdere" la domenica perche il sabato si è 
esagerato e non c'è stato tempo per recuperare le energie o peggio 
limitare troppo lo sforzo in entrambe le uscite con il risultato di 
"sprecarle" entrambe)
grazie, ciao

Peppino Eucrepitio ha scritto:

ciao! io consiglierei il sabato di fare un paio d ore al piccolo 
trotto.corona del 39 (o 41) davanti e dosando bene i rapporti dietro in 
modo da far girare le gambe ben bene, ma senza esagerare con l agilità. 
ci deve essere un buon compromesso tra una modesta spinta di gambe e 
fiato nn troppo esagarato. e sarebbe meglio che le salite piu dure 
fossero i... cavalcavia,da fare senza alzarsi sui pedali, cosi in modo 
che le gambe si potenzino gradualmente e non si alzi troppo il cuore.
io sabato ho fatto cosi e mi sentivo giu di corda visto che erano 2 
settimane che non toccavo la 
bici.in
 primis a causa delle giornate 
corte, e poi di una frescata che mi ha fatto perdere per intero lo 
scorso weekend ._.
e ieri (domenica) sono andato per scherzo nel gruppone domenicale 
pensando di fare una brutta fine e invece sono andato benissimo :), 70km 
a 38 di media:) ho fatto di peggio quando ero allenato meglio :P
la morale è che a volte lo scarico fa meglio dell allenamento.;)
  ma c è da dire che io faccio un lavoro che pur essendo stancante 
fisicamente (lavoro manuale sempre in piedi camminando da una ciabatta 
all altra :S) mi consente di mantenera una "forma" accettabile sulle gambe.

 ha scritto nel messaggio news:4558a3fd$0$13768$4faf...@reader3.news.tin.it...

io esco sabato e domenica... il tutto sta a prendere le misure... semmai le prime volte tirerai un po troppo di sabato e ti sentira i stanco la domenica ma nel giro di un paio di week capirai come e quanto puoi andare per fare due giorni consecutivi..
Ciao

 ha scritto nel messaggio 
news:4558a3fd$0$13768$4faf...@reader3.news.tin.it...

Premesso che non sono un tecnico, io personalmente mi regolerei (e mi 
regolo, quando capita) così:
Sabato, giro tosto, insomma completo, sfruttando il fatto che sei a riposo 
da una settimana, quindi allenamento serio, naturalmente senza ammazzarti 
completamente, ma anche senza pensare alla domenica più di tanto.
Domenica, giro di defaticamento, magari prevalentemente in pianura o con 
salite non terribili e fatte in scioltezza, magari prevedendo alternative 
più brevi in caso ti accorgessi che sei più stanco del previsto. Insomma, la 
domenica la farei fino ad esaurimento (sempre cum grano salis ovviamente), 
ma anche colla filosofia che tutto quel che viene è di guadagnato, quindi 
senza cercare chissà quali risultati. 

 Peppino Eucrepitio
ha scritto:

a quanto pare ognuno ha la propria ricetta :-) 
io di solito faccio giro breve il sabato (agilita' o altro lavoro
specifico o corsa a piedi) e uscita lunga la domenica. 
imho permette di uscire 2 volte con voglia di pedalare. 
-- 
30x26

 imho permette di uscire 2 volte con voglia di pedalare.
La mia filosofia sull'argomento è che siccome il primo giorno ho già fatto 
il mio *dovere*, allora il secondo me la posso godere, posso spingere quel 
tanto che mi pare, se ho voglia spingo di più, se non ho voglia lascio 
correre, in pratica non *devo* fare nulla, tranne farmi un giro, far 
frullare un po' le gambe.
Secondo me alla fine è più una questione mentale che puramente tecnica, non 
credo ci sia differenza tra i due approcci, ai fini dell'allenamento.
Certo, se uno sa già che alla domenica vuole uscire con altri a fare 
qualcosa di serio allora è naturale risparmiarsi al sabato. 

 ha scritto nel messaggio
news:4558a3fd$0$13768$4faf...@reader3.news.tin.it...

già che si parlava di ricette, la mia è questa:
io arrivo al venerdì sera che ho la carogna sulla spalla che urla: "bici!,
bici!", quindi il sabato mattina se il meteo lo permette mi faccio il "giro
come Dio comanda"
poi arriva la domenica mattina, e la carogna è ancora lì sulla spalla che
urla "bici!, bici!", quindi se il meteo lo permette mi faccio un altro "giro
come Dio comanda"
l'unica differenza tra il primo giro e il secondo sta nella "performance",
dettaglio che a me non interessa, ma il chilometraggio non ne risente, tanto
quelli (i km) che siano 100, 150 o 200 li faccio con la testa più che con le
gambe
poi, il lunedì mattina suona la sveglia e la carogna prova ad urlare:
"bici!, bici!", ma con fatica gli spiego che è lunedì e lei si calma, per
cominciare dal lunedì pomeriggio ad urlare: "bici!, bici!", e lì son
spiegazioni sino al venerdì sera.........
-- 
Mardot

Peppino Eucrepitio ha scritto:

Io non mi sono mai risparmiato, anche se molti miei amici lo fanno...
Secondo me non ci sono ricette buone per tutti: devi solo provare ed
imparare ad "ascoltare" i segnali del tuo organismo per poi regolarti
di conseguenza.
--
Marco/64
Daccordi Piuma
il mio blog: 
http://blog.libero.it/marco64/
 
Linux user n. 229220

all altra :S) mi consente di mantenera una "forma" accettabile sulle gambe.
dovresti operare in queste due maniere :
1) controllare lo sviluppo del contachilometri.
2)appurato che  il contachilometri dica il vero, smetti di fare il
lavoro manuale e bussa ad una squadra di professionisti, puoi
azzardare anche la discovery senza restare troppo in basso... tanto
con qualche curetta ed un allenamento serio i tuoi 38 di media ,
uscendo una volta ogni due settimane possono tranquillamente diventare
un tour de fance vinto.
ciao

ovviamente riferito sempre a 70 Km con salita... in mezzo !

Il 13 Nov 2006, 20:51, "Mardot" <marco.dot...@LEVAMItin.it> ha
scritto:

L'ennesima cosa in comune ;-)
Ciao.
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 L'ennesima cosa in comune ;-)
:-)
-- 
Mardot

 lavoro manuale e bussa ad una squadra di professionisti, puoi
dalle nostre parti di amatori "professionisti" ce ne sono sin troppi.
  e io sono quello che va piu piano :P
non so di dove sei e se conosci il grupppo della questura, io in passato 
c ho visto fornaciari, cipollini. sorensen(sia il vecchio rolf che nicky 
della csc).ma quelli "tosti" ci vengono il mercoledì,la domenica ci sono 
quelli "tranquilli" :€


per carità... anche a me è capitato di fare 42 di media  su 60 km di
completamente piana girando regolarmente in 5 e con vento a favore...
e in un periodo in cui tutti si era sui 15000 Km l'anno...
Ma se allenandoti praticamente mai, come dici, su giri misti con slita
tieni da solo 38 di media hai un motore da paura.
Per i ciclisti amatori professionisti lo so...ormai è pieno.
ciao