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Titolo: A proposito di rpm

Naturalmente è un valore soggettivo, ma secondo voi è possibile definire 
un valore medio di rpm in cui si è "giusti", ovvero si è in pianura 
spingendo un rapporto né troppo duro, né troppo agile? Non so tipo "a 
seconda dell'individuo e dello stile di pedalata tra 100 e 140" per 
dire. E in salita? Quale la soglia minima al di sotto della quale ci si 
massacra le ginocchia senza costrutto? 60?
GFO
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It's a long and hard way to the lAmb

Gifo ha scritto:

ci sono tanti testi in merito... ma secondo me è mooooolto soggettivo
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Lollo
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 le ginocchia senza costrutto? 60?
beh, le vecchie tabelle davano sui 100-105 il valore ottimale per l'andatura 
normale sotto soglia ma ora č tutto diverso e Armstrong (per quanto mi stia 
sui calzini) ha fatto scuola.
Personalmente giro piuttosto agile, per farti un esempio i 3000 in pista 
preferisco farli sulle 120rpm mentre c'č gente che va a 100/105.
In salita poi ho imparato (č dura a inizio stagione) a stare sulle 90 come 
minimo e ti assicuro che č tutto un'altro pedalare.
Se poi fai conto che le SFR si fanno anche a 40rpm allora il range č davvero 
largo.....
Andy


 Andy
Grazie mille, è il tipo di risposta che cercavo.
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 Grazie mille, č il tipo di risposta che cercavo.
una tipica risposta a 360° in cui uno alla fine non sa che fare !
;-)))
Andy


 Andy
No davvero, dicevo sul serio, avevo bisogno di dei parametri generali, 
per farmi un'idea, partivo da zero! Figurati che non dispongo neanche di 
contapedalate, nelle ultime due uscite mi č preso lo sfizio, ogni tanto, 
di contarle (le conto su dieci secondi e poi moltiplico per sei)


 contapedalate, 
è la cosa più utile da montare su una bici (dopo i freni, naturalmente 
hihihi).
In pianura viaggio sempre sempre sempre sopra le 100 pedalate, piu 
spesso a 110.
in salita, sulle salite pedalabili intorno alle 90, comunque cerco di 
non stare mai sotto le 80.
C'è un rischio però: se punti tutto esclusivamente sull'agilità, senza 
la potenza necessaria, ti spompi e basta. Per cui io consiglierei di 
pedalare in agilità, ma a patto di avere già acquisito una buona base di 
potenza.

 è la cosa più utile da montare su una bici...
NON direi proprio !
Anni fa, oltre al cavallo per gareggiare avevo una bici da corsa con
manubrio dritto e la usavo in città; ai tempi del liceo portavo sempre a
casa una mia fidanzatina caricandola sulla canna, una sera d'estate ho fatto
una deviazione per un uliveto vicino casa sua e... l'ho montata sulla bici
Come vedi ci sono cose più utili da montare sulla bici :-)
-- 
Mardot

 Come vedi ci sono cose più utili da montare sulla bici :-)
questo è un post alla Capitano greco!


 massacra le ginocchia senza costrutto? 60?
Ho l'impressione che dipenda molto dalla cilidrata del motore, esattamente
come per le macchine.
Pensa a quando è che decidi di cambiare rapporto in bici; in bici cambi
quando gli rpm o sono troppo alti o troppo bassi rispetto al tuo régime del
motore, esattamente come fai in macchina.
Gli "rpm giusti" sarebbero quindi quel valore, dipendente da fisico a
fisico, che permette al fisico stesso di mantenere uno sforzo consegnando
potenza alla bici con un rendimento efficiente.
Trasferendo questi principi al ciclismo oramai scientifico, credo proprio
che questo valore possa trovarsi facilmente attraverso test specifici.
Nota IMHO
L'agilità fine a se stessa è controproducente, devi avere un gran motore,
altrimenti è solo dispendio, come con una 500 o con una Ferrari, oppure come
con me (la 500 o forse meno) o con un Armstrong (la Ferrari)
Ciao
-- 
Mardot

 questo è un post alla Capitano greco!
a) il telaio non era su misura
b) avevo pantaloni da mercato e non assos
c) il sellino era di quelli grossi, altrimenti come la montavo :-)
-- 
Mardot

 Figurati che non dispongo neanche di contapedalate,
Nemmeno io! Ma non credo siano in molti ad averlo... mi sbaglio??
Secondo me a livello amatoriale è piuttosto inutile. Diverso il
discorso se uno deve seguire specifici programmi di allenamento.
Io le conto ogni 30 o 20 secondi e moltiplico per 2 o per 3.
Ciao
Sculler

Secondo me a livello amatoriale č piuttosto inutile.
eh, ce ne sono di cose inutili nel ciclismo amatoriale:-)
perņ, tra tutte, penso che il contapedalate sia una di quelle che lo č meno. 
oltretutto ce ne sono da pochi euro.
ciao
teopas
p.s. non c'hai ancora la mentalitą giusta del vero amatore!!;-))

 però, tra tutte, penso che il contapedalate sia una di quelle che lo è meno.
Sì, beh, le selle che ti fanno risparmiare 10 grammi al prezzo di 200
euro in più, oppure i portaborraccia che te ne fanno risparmiare 5 e
costano il triplo, sono in Hit Parade :-) 
Ciao
Sculler

 Insomma, non trovo affatto faticoso contare le pedalate
su un 15% non mi sembra così bello/facile contare le pedalate... prova
a fare una salita da 20km al 10% medio spingendo a fondo, e poi mi dici
quante volte ti è venuto in mente di contarti le pedalate :-)
--
Mardot

 Sculler ha scritto:
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A me sembra già grave che a qualcuno venga in mente di contare le pedalate.
Marina

 quante volte ti è venuto in mente di contarti le pedalate :-)
Molto probabilmente mi riuscirebbe anche meglio. Infatti quando fatico
molto e "non se ne vede la fine", mi devo distrarre con qualcosa;
sebbene contare le pedalate non sia la mia distrazione preferita, un
paio di volte si potrebbe anche fare. Poi, non dirmi che non hai la
lucidità per moltiplicare per 3, ad esempio... siamo ingegneri!! :-PPP
... ma d'altra parte quando facevo canottaggio contavo "i colpi", che
non sono quelli che uno manda "a chi gliel'ha fatto fare", ma sono le
remate in acqua. Del tipo: mancano 500 metri, so che ci vogliono sulle
60 palate, inizio a contare fino a 40 o 50 stringendo i denti... quando
arrivo a 40, male che vada ne manca una 20ina: spari tutto quello (ben
poco) che ti resta senza preoccuparti più di nulla, come se dovessi
fare un lavoro di scatti brevi da 20 palate. Mi sono spiegato? :-)
Ciao
Sculler

>costano il triplo, sono in Hit Parade :-)
IMO il portaborraccia in oro della elite non solo č utile, ma NECESSARIO!
;-)
ciao
teopas 

 ;-)
lo vendono in kit con il lucchetto e catenaccio di platino alleggerito :-)))
-- 
Mardot

"Mardot" <marco.dot...@LEVAMItin.it> ha scritto nel messaggio 
news:drd68u$9hj$1...@area.cu.mi.it...

e per forza! se no passa un amatore di quelli senza il contapedalate e te lo 
ciula al volo!
ciao
teopas