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Titolo: [poll] Allenamenti autunno-inverno, come? Quanti?

una curiositï¿œ:
quanti allenamenti riuscite a fare in questa stagione?
E a che ora li fate?
La domanda tra le righe ï¿œ: come fate ad allenarvi nella stagione in cui 
alle 18 ï¿œ giï¿œ buio, quindi volevo capire se siete tutti come Wnc che 
dispone di tempo in abbondanza alla pausa pranzo o che altro.
ciao

Jk ha scritto:

Settimana tipo):
2 allenamenti in bici nei giorni feriali (mar e gio) dalle 17/17:30 alle 
19/19:30 circa in circuito illuminato di 2,8 km.
1 uscita in bici nel WE (di norma sab), che passano a 2 uscite (sab+dom) 
da gennaio in avanti.
Il restante dei giorni (lun, mer, ven, dom quando non vado in bici) 
corro a piedi per circa 40'/1h, dalle 18 in avanti (neve permettendo!).
Se nevica tanto come il passato inverno, faccio anche un pï¿œ di sci di 
fondo... di norma la domenica al posto della corsa a piedi oppure la 
sera con la pila!!! ;-)
Son finiti i bei tempi (fino a 3 anni fa) quando uscivo in pausa pranzo 
quasi tutti i giorni... avevo la pausa dalle 13 alle 16!!! :-(

Jk ha scritto:

belin tempo in abbondanza.......
ore 12:00 impasticcamento & doping
ore 12:15/20 gonfiaggio gomme e controllo meteo per abbigliamento
ore 12:30 chiusura negozio e fuga nel retro.
ore 12:35 "alleggerimento strutturale" in bagno e riempimento borraccia 
(di acqua)
ore 12:40 vestizione (ripiango il singolo body estivo)
ore 12:50 chiura saracinesca e partenza
ore 13:00 scatta il garmin
ore 14:40 rientro, svestizione, lavaggio personale e sciacquaggio maglie
ore 15:00 corsa al bar per pranzo
il tutto se ovviamente non arriva qualcuno alle 12:29 (...scusa sei 
ancora aperto?.......)
-- 
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E-Mail: 
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 ore 12:00 impasticcamento & doping
15-20' minuti di dopaggio?
che fai usi il flebo?? :-D
ciao!
-- 
Sei nuovo? Prima guardati le FAQ:
http://www.dc-workout.com/kb

 19/19:30 circa in circuito illuminato di 2,8 km.
ah! circuito illuminato.
ti sentirai un pï¿œ "criceto" immagino. :-)
Hai mai pensato di dotarti di un impianto luci decente che ti permetta 
di uscire anche al buio anche off-road?
ciao!
PS: non ï¿œ che ti voglio proporre un faro, ï¿œ che non riesco a capire 
"l'atteggiamento"


vai di rulli

 che fai usi il flebo?? :-D
tra l'impasticcamento e il gonfiaggio, c'ï¿œ la routine 
dell'impacchettamento.......


 "l'atteggiamento"
Quale atteggiamento?

 Quale atteggiamento?
mentale.
nel senso: quando cercai io un impianto luci, trovai poco, andai 
speranzoso in un negozio di un ex-pro che tiene solo bici da 5000 euro 
in sï¿œ, pensavo di trovarci i Lupine, invece 0, poi ora che ho visto la 
luce e cerco di propagarla agli amici ciclisti, sento una risposta 
tiepida, cosa che non capisco a fondo:a me ha cambiato la vita una luce 
come quella che ho.
tutto lï¿œ.
ciao!

 dell'impacchettamento.......
azz. allora se in 15' evadi gli ordini e ti impasticchi, c'ï¿œ proprio 
crisi! :-)
cia!

 ore 13:00 scatta il garmin
un'ora di preparazione!?!? cazzo, mia moglie in bagno la mattina ï¿œ una 
scheggia a confronto...

Jk ha scritto:

Sono pienamente daccordo con te, purtroppo perï¿œ viaggiare su strade 
aperte al traffico col buio ï¿œ un pelino rischioso. :-(
Non ho paura di "non vederci" ho paura di non essere visto!
Naturalmente il discorso cambio nel fuoristrada, dove perï¿œ hai altri 
tipi di problemi... lï¿œ ï¿œ piï¿œ importante vederci che essere visto! :-)

Mardot ha scritto:

l'impasticcamento ï¿œ a distanza...
ai 30 circa chiudo la saracinesca ai 50 sono fuori dal negozio, poi il 
garmin lo "parto" circa 1.5km dopo, quando posso iniziare a pedalare 
decentemente, se lo accendo e lo spengo al negozio rischio una media dei 7


 tipi di problemi... lï¿œ ï¿œ piï¿œ importante vederci che essere visto! :-)
specie ai 60kmh in un sentiero con buche e alberi, eh? ;-)
vedi sopra.
cia!

 meglio (il palo)
Che marca/modello di impianto luci hai montato sulla bici? 
-- 
Capitano del Cicloteam
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

Lillino ha scritto:

cioï¿œ, (io non sono un ciclista, perdonate se chiedo banalitï¿œ o dico 
sciocchezze) vi fate chessï¿œ 3 "uscite" da 1-2 ore sui rulli?
Io non so quanto allenamento fa un ciclista amatore, io perï¿œ se non 
faccio almeno quelle 3-4 uscite da 1 ora mi considero un sedentario, 
quando posso faccio 5 uscite da 1 ora (i feriali) e un paio di uscite da 2
ciao

 Che marca/modello di impianto luci hai montato sulla bici? 
su quale? :-)
sono pieno di torcie, faretti & co.
ho un MagicshineHA-III
http://fonarevka.lux-rc.com/Road%202/Magicshine%20HA-III/High/8.JPG
una MTE
http://www.ec21.com/offer_detail/Sell_MTE_SSC_P7_C--8077051.html
un sigma powerled
http://www.sigmasport.de/en/produkte/beleuchtung/powerlights/powerled_black/?flash=1&punkt=details
ed un altra torcetta tascabile.
Tieni presente che in MTB � meglio averne 2 (1 su casco) per poter 
vedere meglio le traiettorie e x sicurezza (si spegne 1 non ti accoppi)
ciao!
PS: s� sono maniaco, mi piace la luce. :-)

 
http://fonarevka.lux-rc.com/Road%202/Magicshine%20HA-III/High/8.JPG
Impressive! Dove si trova?
Rex
-- 


 non sono un esperto, ma 3 sedute da 1 ora ï¿œ giï¿œ buono.
ok, diciamo che a me suonava strano come approccio, abituato ad 
allenarmi X in estate e all' aperto, passare ad allenarmi X-Y e /o al 
chiuso solo per la luce e il fresco non ï¿œ nel mio ordine di idee.
grazie, ciao

 ciao!
Si, gia' provato, quelle (poche) volte che esco al buio ne monto
solitamente 2 sul manubrio e una sul casco.
Ciao


 meglio (il palo)
Bellissima! Dove si trova? :-)

 Quella della foto con il palo e' la Sigma?
no � la MTE
questa � la Sigma
http://img223.imageshack.us/img223/3838/powerledalmax2009050602.jpg

 Rex
Ri-proviamo, la risposta di ieri io non la vedo:
-----
Hong Kong
ah no aspetta, dovrebbe averne in casa
http://mercatino.mtb-forum.it/showproduct.php/product/71308/cat/500
ciao!
-----

 Bellissima! Dove si trova? :-)
Il palo o la torcia? :-)
ti stavo per scrivere "leggi mio reply a Rex"
ma poi mi sono accorto che ora non lo vedo sto reply :-P
provo a ri-postarla
ciao!

 ciao!
Grazie!! :-)

 alle 18 è già buio
Come primo inverno da semi-ciclista, è un grosso problema anche per me.
Non ho ancora risolto: mi riduco a fare 1-2 uscite sabato e/o domenica, 
incastrando variamente gli altri sport (e garette amatoriali) con la 
complicazione saltuaria della pioggia.
Però, di positivo c'è che farsi le salite senza l'afa estiva è tutta 
un'altra vita.
-- 
bavutti.altervista.org

 un'altra vita.
in questa stagione io preferisco la corsa, non teme la pioggia nè il 
buio e molto, molto meno il fondo scivoloso. Ricordo un anno in cui al 
mio parco rimase una lastra di ghiaccio per un tot, ma non mi impediva 
di correrci attorno. Invece con la BdC quando vengono le prime gelate me 
la faccio un pò sotto, sai la sfiga... cadi e proprio in quel momento 
passa il camion del latte... :-E
Quanto alla pioggia: in estate è perfino goduriosa, col freddo un pò 
meno, e sopratutto ci si vede poco: gli occhiali si sporcano, senza non 
tieni aperti gli occhi.
cia!