Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: a voi succede?

ciao ragazzi, ho notato che nei giri impegnativi ( diciamo 100-120 km con 
1700-1800 m di dislivello) per alcune ore  di avere qualche problemino con 
la pressione, quando sono seduto e  mi alzo  mi gira la testa per un paio di 
secondi, poi tutto ritorna normale, ehm...a voi capita???  rimedi??
grazie e ciao.
-- 
"Odio Leopardi e tutti i poeti da pelliccia"
Alessandro Bergonzoni 

 voi capita???  rimedi??
passare da "mangiare" a "scienza dell'alimentazione"
-- 
WNC2 - World Nutrition Center 2 - Integratori per lo sport
ONLINE STORE: 
http://www.wnc2.biz
E-Mail: 
LEVAILwnc...@wnc2.biz

 
a me non succede, per� mi piacerebbe almeno sapere cosa/come mangiare in 
modo pi� scientifico (per quanto poi il risultato finale sia che mangio 
quello che mi danno alla mensa aziendale).
Qualche libro utile per acculturarsi ?
grazie
-- 
bikerfab
Viaggi in bicicletta, report foto e informazioni
Travelling by bicycle, report, pics and information
http://bikerfab.altervista.org/

 Qualche libro utile per acculturarsi ?
intanto inizia a googlare:
"protein intake in endurance sports"
ti si apre un mondo sconosciuto al 90% dei ciclisti italiani pastasciuttai


 grazie e ciao.
L'alimentazione della sera prima, della mattina e quella in corso d'opera
� 
secondo me molto importante. Non ho soluzioni scientifiche ma mi baso
sulla 
mia esperienza e su ci� che ho letto qui e l�.
-- 
Henry
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it


oggi pomeriggio mi sono fatto misurare la pressione da mia cognata infatti 
era 100 la max e 70 la min... comunque la cosa dura  solo 3-4 ore.
al  mattino prima di un uscita mi faccio 4-5  pan carre con la nutella una 
tazzona  di caffe' d'orzo con cereali e una banana e mi sembra di stare bene 
e di essere in forze, mentre nella borraccia metto pompelmo acqua e un po' 
di sale grosso ( cos� mi hanno insegnato altri ciclisti quasi proff.)
ciao


 tazzona  di caffe' d'orzo 
Fatti invece (sempre che ti piaccia e non ti crei problemi di altro tipo)
una tazzulella di caff� "vero", almeno la caffeina ti alza la pressione. A
me lo consigliano addirittura all'AVIS, a colazione prima di fare la
donazione, dato che anch'io ho la pressione naturalmente bassa e ci
metterei una vita a riempire la sacca (la mia massima, anche col caff�,
molto raramente sale sopra i 110, tuttavia non mi ha mai dato capogiri o
altri scompensi, tantomeno facendo sport). :-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
- Look 461 "Trentarapporti"
- Olmo Leader 1988 (acciaio!)
- Mizuno Wave Mustang 4
*** BLOG RINNOVATO! 
http://micronauta.wordpress.com/



9 su 10 in questi casi � la cervicale 

 ciao
Fai semplicemente l'errore che fanno quasi tutti, come diceva WNC2, ti
imbottisci di succheri pompando la glicemia con conseguenze rimbalzo.
La dieta deve essere equilibrata, nel cibo che citi c'e' un apporto
ZERO di proteine, e di grassi buoni non si vede traccia.
Di mio pero', essendo comunque ignorante, ti do' un solo consiglio:
dimentica la nutella.

 ha scritto nel messaggio 
news:gvap8v$5v5$1...@nnrp.linuxfan.it...

no, non ne soffro grazie a Dio...


 no, non ne soffro grazie a Dio...
Non mi riferivo alla patologia in se, ma alla postura prolungata, al sudore 
e al *freddo* preso sul collo che provoca quei momentanei blackout.
Comunque chiedi ad un medico. � sempre il consiglio migliore imo.
Ciao 

 dimentica la nutella.
sulla nutella non commento, il fatto � che NON si imbottisce per nulla di 
carbo, una colazione prima di un 4/5 ore di bici dovrebbe arrivare ad almeno 
1500kcal, e poi non c'� verso oltre le 2 ore bisogna alimentarsi 
abbondantemente anche in sella.
l'altro dramma tipico del pastasciuttaio italiano, � la carenza cronica di 
proteine, un minimo sindacale per un atleta medio dovrebbe essere almeno 
1.5gr x kg di peso corporeo.
ora che INIZIA a fare caldo, inoltre bisognerebbe bere ALMENO 500ml d'acqua 
per ora di attivit�, possibilmente senza misture degne di Guantanamo


 Guantanamo
beh, almeno un p� di sali sciolti nell'acqua ...
a.

 beh, almeno un p� di sali sciolti nell'acqua ...
se non fai delle randonnee, puoi assumerli tranquillamente durante la 
giornata, il ripristino non � cos� immediato da doverli necessariamente 
prendere durante, la cosa fondamentale � idratarsi abbondantemente



grazie!
a.

> abbondantemente
http://running.about.com/od/nutritionandhydration/a/hydration101.htm


 prendere durante, la cosa fondamentale è idratarsi abbondantemente
per i sali secondo me dipende dalle ore di sella e dalla temperatura
(sudorazione)
oltre le 4 ore conviene averne un po' dietro, ma a mio avviso conviene
bere un po' di sali (magnesio e potassio) regolarmente durante la
settimana e berne meno durante lo sforzo, non so perché ma mi sembra
di stare meglio da quando (oramai qualche anno) faccio così

di stare meglio da quando (oramai qualche anno) faccio cos�
Su questo concordo, io faccio fatica a bere sali e altro durante le
"performance" dove preferisco acqua megli se fresca.
Henry

 di stare meglio da quando (oramai qualche anno) faccio cos�.
giusto, oltretutto pi� � alta la concentrazione di sali nella bevanda 
(ipo-iso-ipertonica) � maggiore � il tempo di assimilazione.
oltrettuo il magnesio a dosaggi elevati pu� essere lassativo


 di stare meglio da quando (oramai qualche anno) faccio così
anche perchè i sali sono affrontabili quando freschi (e già alle volte non
danno bellissime sensazioni in pancia); quando si scaldano diventa melassa
appiccicosa che aumenta la sete a dismisura...
Michele

 appiccicosa che aumenta la sete a dismisura...
quelli non sono sali.
cioè te li vendono come tali ma sono maltodestrine (carboidrati) con in 
aggiunta un pò di sali.
ciao!



enervit in barattolone, o anche isostad in pastiglie. Consigli sui
sali-sali?
Michele

 sali-sali?
i sali essendo dosati in mg, vengono aggiunti ad un letto di maltodestrine 
per poter essere gestiti pi� comodamente.
se vuoi dei sali senza carbo aggiunti, per esempio c'� il Mineral di +Watt 
in compresse effervescenti, oppure economicissime compresse distribuiti da 
svariati marchi a prezzi risibili.


 svariati marchi a prezzi risibili.
io ad esempio uso questi
http://www.bracco.com/en_gb/potassio-e-magnesio.html

 
http://www.bracco.com/en_gb/potassio-e-magnesio.html
cosa costano?


 ha scritto nel messaggio 
news:1jrk155837aag3ur9...@4ax.com...

e quella pozione violacea che ti porti sempre appresso che roba �?
a.

 
Ma ti sembrano domande da fare in pubblico? Per Diana! :-p
GFO


wrote:

Occasione speciale, bevanda speciale. Comunque era un buon ros�e
Henry

 cosa costano?
mi sembra di averli pagati 7 euro, ma potrei sbagliarmi

 mi sembra di averli pagati 7 euro, ma potrei sbagliarmi
per il tipo di prodotto non � molto, ma l'80% del costo � il packaging 
"ricco" da farmacia.
60 compresse "rustiche" da 450 mg di magnesio, le paghi scontate 12.29, 
quelle se leggo bene sono 12 compresse


 quelle se leggo bene sono 12 compresse
Solo magnesio? Niente potassio?
Per essere ancora piï¿œ rustico (ed economico), se mi tengo da parte la 
cenere del camino e me la disciolgo nell'acqua non ottengo lo stesso 
risultato?
GFO

 quelle se leggo bene sono 12 compresse
solo magnesio? e il potassio?

 risultato?
c'� anche il potassio in compressa, ma il fatto che centinaia di aziende 
vendano magnesio e pochissime vendano potassio mi da da pensare che sia pi� 
importante il secondo


 solo magnesio? e il potassio?
ho anche il potassio, ma c'� molta meno scelta, come minerale singolo.
ma non eri tu che pedalavi seduto su una banana? a potassio sei a posto! :-)


 
Il problema ï¿œ che a volte mi dimentico di comprarle!
Comunque io non son mai stato bene come quest'anno in cui assumo 
regolarmente bustine di magnesio e potassio. Ho sempre sofferto di 
crampi, quest'anno mai. Un giorno mi son pure dimenticato le borracce e 
i sali a casa, sono uscito con una bottiglietta da mezzo litro d'acqua, 
che ho ri-riempito a ogni fontana, senza sali, tra le 13.30 e le 15.30, 
col caldo (non quello africano di questi giorni), ho staccato un record 
sul Braida e non ho avuto il minimo crampo. Per me il fatto che i sali 
li si devono assumere regolarmente, e non necessariamente durante lo 
sforzo, ha assunto una evidenza abbagliante.
GFO

 ma non eri tu che pedalavi seduto su una banana? a potassio sei a posto! :-)
sssst, non rivelare certi segreti sull'integrazione energetica!

 importante il secondo
non ho capito.
intedni che visto che tutti vendono il Mg, difficilemnte sarï¿œ + 
importante (da integrare) il potassio?
Io che ho avuto problemi di crampi (e non certo xkï¿œ bevo poco) avevo 
provato a capirci sull'alimentazione: in teoria dovrebbe essere + facile 
mangiare Mg che potassio, anche se questo ï¿œ abbondante nelle banane (ma 
in poco altro).
La crusca per dire ï¿œ ricchissima di Mg, basterebbe mangiare molti carbo 
integrali per non soffrirne carenza.
cia!


ROTFL.....
Qualcuno ha mai visto l'acqua color porpora? 

 carbo integrali per non soffrirne carenza.
so solo che parecchie aziende hanno magnesio in compressa, praticamente 
nessuna ha potassio in compressa.
Eurosup fa un potassio da 300mg e Jamieson fa un potassio a bassissimo 
dosaggio, perlomeno delle aziende che ho io (circa 60)


 dosaggio, perlomeno delle aziende che ho io (circa 60)
No, ok, questo lo so, anche all'ultimo mio ordine avevo buttato l'occhio 
sui sali.
Non ho capito quello che intendevi nella tua frase sopra xkï¿œ dici "mi da 
da pensare che sia piï¿œ importante il secondo" ma il 2ï¿œ nominato ï¿œ il 
potassio. Probabilmente hai sbagliato a scrivere e il concetto era: 
tutti hanno a listino il Mg ergo sarï¿œ quello +utile
giusto?
-- 
Sei nuovo? Prima guardati le FAQ:
http://www.dc-workout.com/kb

 giusto?
sagace.......


 sagace.......
il mio errore ï¿œ sempre quello: pensare che il mio interlocutore *pensi* 
prima di scrivere. :-)
ciao!

 *pensi* prima di scrivere. :-)
il tuo interlocutore oggi ha gi� risposto ad una 20ina di telefonate, una 
30ina di email, qualche demente in negozio, sta facendo pacchi mentre guarda 
il giro e cazzeggia anche qui sul NG.......


 il giro e cazzeggia anche qui sul NG.......
Lo so, lo so. E' che non sono abituato a vederti sbagliare :-)
cia!

 Lo so, lo so. E' che non sono abituato a vederti sbagliare :-)
e ho fatto anche 52km alle13, non giravano manco le lucertole.....


 non giravano manco le lucertole.....
dalle mie parti usano la protezione totale, sï¿œ furbe le lucertole qui! :-P

 qui! :-P
qui solo quelle al mare, nell'entroterra se ne fregano contadinotte con le 
guance rosse


 aumenta la dose di cloroformio, va a peso corporeo.....
taci, taci.
adesso ï¿œ un lusso, quando era piccolo (6 mesi) ho dovuto fare esperimenti...
Non proprio il cloroformio, ma insomma...
cia!