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Titolo: [HELP] Calcolo calorie in bici

Ciao a tutti.
Questa mattina ho acqustato per la mia citybike un Ciclocomputer Polar CS200
con Cardiofrequenzimetro.
Non sono un ciclista... mi limito a qualche biciclettata nei dintorni
(tutta pianura) tra i 20 e i 40 chilometri quando ho un po' di tempo libero,
giusto per mantenere un minimo di forma e tenere in moto il cuore dato che
faccio una vita sedentaria.... quando ci sono belle giornate vado anche al
lavoro in bici 15 chilometri tra andata e ritorno..... grado di allenamento
molto scarso... non ho molta autonomia e per ora devo ancora fare il "callo"
alla nuova sella.
Ho montato e settato il tutto e oggi pomeriggio ho fatto un giretto di 
collaudo.
Ho fatto 20 km in 55 minuti.... con un vento un po' noioso.... qualche
cavalcavia.
Alla fine del giro il ciclocomputer tra gli altri dati mi ha dato 770 Kcal
spese..... urka.... pensavo molto ma molto meno.
Che grado di precisione hanno questi aggeggi nel calcolo delle calorie?
I dati che ho inserito sono:
Et� 43 anni
Altezza 198 cm
Peso 87 kg
Battiti a riposto 60
Battiti MAX quelli di default 220 - et�
Secondo voi 55 minuti di modesta attivit� con media dei battiti appena sotto
ai 140 btm e 20 km fatti possono avermi fatto bruciare 770 kcal?
Nel calcolo il ciclocomputer mette pure la velocit� o si basa solo sui
battiti del cuore?
Grazie per le delucidazioni

 Grazie per le delucidazioni
Molto semplicemente, il calcolo delle calorie fatto dai cardiofrequenzimetri 
non ha alcun valore e puo' essere sbagliato anche del 30%.
Se vuoi veramente misurare le calorie consumate, devi misurare il consumo di 
O2.
ciao
lsd 

 O2.
ammesso che poi serva effettivamente a qualcosa sapere se uno ha
consumato 100 calorie in
piu o in meno, cosa della quale dubito qualsiasi sia lo scopo che ci
si prefigge
ciao
andrea

 che farneticava:

pensi bene sono troppi,  diciamo che potevano essere realistici se i km 
percorsi in 55min erano almeno un 30/35
una media di 22 scarsi, penso ti possa dare un 500kcal max orarie. +- 50
anche il mio garmin da valori irreali, praticamente doppi
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 anche il mio garmin da valori irreali, praticamente doppi
ma cos� diventiamo tutti pi� ciccioni!
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. Guido   _.-----.  \.-./       . .
\`-.._,-' .-. .-.`-' ``-.  _,-'.'`.
  `-.____,-. `:. `.-'-._.O-:_ .:'.,|
            `-" `-"          `-.__.'

 ma cos� diventiamo tutti pi� ciccioni!
il mio � un burlone, ieri 51km pianeggianti, 1ora e 40, 30.3 di media, bpm 
medi 147, il bastardo asserisce che ho bruciato 1943 Kcal, roba da sci di 
fondo a -15�


 fondo a -15ï¿½


 bruciate 1400
� attendibile


 
770kcal in un'ora sono circa 180 watt di potenza media; in pianura 20 km/h a meno di non avere gomme sgonfie e forte vento contrario mi sembra un'esagerazione, a quella velocità sono più realistici 65-70W, quindi molto meno della metà.
Per fari un paragone il mio computer mi segnala 180w di potenza media in una salita al 5% ai 18 km/h (peso 80kg con bici).
-- 

 una salita al 5% ai 18 km/h (peso 80kg con bici).
Grazie.
Pu� influire il fatto che io non essendo allenato per fare quei 20 KM in 
pianura (con un po' di vento) stresso di pi� il mio fisico andando sui 140 
bpm mentre magari un ciclista professionista se li sarebbe fatti a 80 bpm ? 
:-) ... cio� spendo di pi� ?

 si prefigge
Ma infatti la mia era una curiosit�..... anche perch� il mio scopo 
principale non � tanto nel dimagrire ma tenere un minimo in moto il sistema 
cardiocircolatorio.... almeno tre volte la settimana. 

 fatti a 80 bpm ? :-) ... cio� spendo di pi� ?
paradossalmente secondo questo ragionamento, pi� uno � fuori allenamento e 
pi� sarebbe magro.....
il consumo calorico non cambia significativamente, muovi tot kg per tot 
tempo a tot velocit�



Sicuramente, il rendimento umano e' compreso in un range del 20-25% e cala con l'aumento dello sforzo.
-- 

 ? :-) ... cio� spendo di pi� ?
Pi� che altro influisce il fatto che sei 1,98 per 87 kg, quindi consumi di 
pi� di un ciclista di 60 kg. Certo... sarebbe *molto* di pi� in salita, 
mentre � poco di pi� in pianura.
Inoltre, il rendimento del tuo gesto tecnico e anche quello del mezzo 
meccanico (una city bike e non una bici da corsa) sono un po' inferiori, 
quindi a parit� di energia erogata "al pedale" tu consumi pi� di un 
professionista e pure il tuo mezzo ne dissipa di pi�.
Anche gli attriti sono maggiori. Non solo perch� hai sicuramente una 
discreta superficie frontale che impatta con l'aria (e la posizione non � 
affatto aerodinamica con la city bike), ma anche perch� di sicuro non hai i 
copertoncini gonfiati a 8-9 bar o gi� di l� (l'attrito volvente delle ruote 
non � trascurabile).
In sostanza: diciamo che a spanne, se tu avessi avuto una bici da corsa e 
fossi abituato da andarci, magari facevi una media di 24-25 km/h invece che 
di 20... Quindi alla fine dei conti, invece di 770 kcal, non ne avrai 
bruciate addirittura la met� (forse troppo pessimista come stima), ma 
diciamo un 2/3. Stare a fare conti pi� precisi poi, lascia il tempo che 
trova.
Ciao
Sculler 

 
Ho visto ora che in realtà sei andato ai 22 km/h e non a 20 km/h, 20 km/h sono a spanne la soglia oltre la quale l'aerodinamica prende il sopravvento, da quel punto in poi conta molto l'esposizione all'aria, soprattutto vista la tua altezza.
Un'altra cosa che potrebbe influire poi e' se durante il percorso ti sei dovuto fermare e quanto di frequente, ad esempio agli incroci.
Comunque se ti interessa un metodo empirico per calcolare la potenza e' quello di misurare il tempo di percorrenza in una salita abbastanza ripida ma regolare, questo però quando sarai più allenato.
--
Ich grüne wie die Weide grünt

 
il mio cardio polar l'ho appena spento e segna 5280Kcal e, a sentire le 
gambe, direi che piï¿œ o meno cï¿œha beccato... :-)
PS
ma perchï¿œ i cardio nel calcolare le calorie non tengono conto della 
temperatura? sia d'inverno per regolare che d'estate per sudare si 
consuma un bel po' di piï¿œ (o di meno) in funzione della temp, o no?

 consuma un bel po' di pi� (o di meno) in funzione della temp, o no?
ci vorrebbe un sensore per sapere quanti vestiti hai addosso.
btw, la termoregolazione consuma calorie, ma soprattutto per scaldare,


 btw, la termoregolazione consuma calorie, ma soprattutto per scaldare,
sï¿œ, ne sono convinto anche io, infatti d'inverno per fare performance 
analoghe alla primavera/estate si spende molto di piï¿œ

 analoghe alla primavera/estate si spende molto di pi�
non per niente il mito di stracoprirsi per sudare e quindi dimagrire � 
appunto ........ un mito, ti disidrati e basta


 Battiti MAX quelli di default 220 - et�
Ma il Polar  non dovrebbe avere anche l'impostazione della VO2 max (io ho il 
S725X e c'� l'ha)?
Con la VO2 max impostata correttamente il calcolo delle calorie dovrebbe 
essere molto pi� attendibile.
--
Ventoux