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Titolo: Riuscirò a migliorare? (lungo)

Ciao a tutti!
Mi chiamo Franco, ho 41 anni e da circa 1 anno mi è venuta la passione x la
bicicletta.
Bene, direte voi! Mica tanto, dico io!
Il problema è molto semplice: le mie uscite in bici sono a dir poco
ridicole! Se faccio 40 Km. in pianura arrivo a casa distrutto; all'inizio
parto bene ma dopo circa un'ora la mia media si abbassa sui 18/20 km/ora
(bleahhh!!!!); ma cosa peggiore, le salite mi ammazzano!
Io ho la fortuna di abitare vicino al Lago Maggiore e vi assicuro che vi
sarebbero dei tragitti bellissimi da fare in bici, sia dal punto di vista
paesaggistico che tecnico, ma mi è proibito effettuare queste escursioni
perchè la ben che minima salita mi blocca le gambe. Tanto x fare un esempio,
appena fuori dalla mia città (Borgomanero) c'è una salita lunga circa 700
metri con una pendenza che sarà del 8/9 % (credo). Be', non mi vergogno a
dirlo, non sono mai riuscito a farla tutta in una volta! Pur adoperando un
rapporto 39/25 arrivo a metà e le gambe si bloccano. Mi devo fermare,
riposarmi x un paio di minuti e poi ripartire. Ripeto: 700 metri!! Non è
assurdo questo?
Premetto che mi alleno molto poco. Col lavoro che faccio arrivo a casa alle
8 di sera e, sono sincero, con l'unica voglia di farmi una doccia e mangiare
qualcosa di buono. Quindi le mie misere uscite si articolano solo a un paio
d'ore alla domenica pomeriggio (se non piove).
Sono consapevole del fatto che è solo una questione di allenamento, ma anche
voi all'inizio eravate a questo livello? Non che voglia buttarmi giù, ma mi
sembra che l'unica mezzasega in bicicletta sia io! Ho diversi amici
appassionati di ciclismo che si fanno 150 km alla domenica e passi alpini
come se fossero una passeggiata!
Quindi la domanda è questa: sono normali, col mio poco allenamento, le mie
misere prestazioni o c'è qualcosa che non va? Siamo sicuri che pur facendo
poco, ma costantemente, con tragitti in pianura e in salita, riesca x l'anno
prossimo a effettuare percorsi di 100 o più km in tranquillità? Ho appena
cambiato la bici con una più leggera e con una misura più appropriata, ma i
risultati non sono affatto cambiati.
Non mi serve una tabella di allenamento, anche se ogni consiglio è ben
gradito, ma un vostro parere personale.
Voi che riuscite a fare il Gavia e il Mortirolo, com'eravate all'inizio?
Mi scuso x la lunghezza, ma mi sento un po' demoralizzato.
Grazie x ogni parere.



 ha scritto nel messaggio
news:hYh%8.20815$s74.5...@twister1.libero.it...


 wrote in message
hYh%8.20815$s74.5...@twister1.libero.it...


voi all'inizio eravate a questo livello? 
Scherzi? Molto peggio: durante una delle prime uscite con la mia
vecchia e cancellosa MTB (che per fortuna mi hanno poi rubato), mi
sono dovuto fermare una decina di volte per riposarmi in quanto non
riuscivo a tornare a casa dalla fatica.  
Ti assicuro: a dir tanto quindici chilometri! 
--
------- Velo Bike Montefogliano -------
http://digilander.iol.it/montefogliano/

 ridicole! Se faccio 40 Km. in pianura arrivo a casa distrutto;
č normale, se esci solo un paio d'ore la domenica, poi dipende anche dal
fatto se nei 40 anni passati sei sempre stato uno sportivo o viceversa un
sedentario :-))
ciao
Wally

 dirlo, non sono mai riuscito a farla tutta in una volta!
________________________________________________________________
700 metri....da Pelè frutta e verdura a Vergano ......
è il classico esempio di come a 41 anni si è già uno straccio
e poi dopo 10 anni di bici (a 50 anni) si ridiventa ragazzini.
E' tutto normale Franco: in bici non si bluffa e nessuno regala niente;
ti devi proprio guadagnare tutto. Soddisfazioni, fatiche, amicizie,
temporali, ecc...
Devi solo aver pazienza ed essere costante; due ore la domenica,
se puoi un'oretta anche al sabato. Vedrai che dopo 1000 km
(20 volte 50 km) sarà tutta un'altra cosa.
Un consiglio pratico?
Al Centro Fitness c'è Federica, una bravissima istruttrice di spinning;
prenotati per un corso  serale da ottobre a marzo.
Scommetto una cena che poi la salitella di 700 metri la farai sorridendo e
fischiettando.
Hai detto bene: Borgomanero è un posto favoloso per praticare il ciclismo.
Domenica scorsa c'era anche Savoldelli.
Ciao
Giancarlo

 ....
Resisti. Vedrai che migliorerai.
Prova anche ad usare i rulli durante la settimana, che non
fanno proprio male (capisco che e' una rottura, ma almeno ti
tengono allenato).
Fausto.

 (bleahhh!!!!); ma cosa peggiore, le salite mi ammazzano!
Frank,
la tua difficolta' iniziale l'ho vissuta e superata anch'io, non
demordere :-)
anch'io vivo sul lago maggiore (vicino a Luino), su una collina a
700mslm:
ho cominciato nel '97 con la MTB ma, data la difficolta' dei percorsi
facevo fatica a fare 10 km
un giorno ho provato a scendere al lago e fare solo pianura, tutta
un'altra musica !!! (all'inizio e' meglio evitare di fare gli eroi, se
non si e' in condizione meglio andare in pianura)
nel '98 ho comprato la bici da strada, che caricavo regolarmente in
auto per fare i miei giri sul lungolago
nel 99-2000 ho fatto per la prima volta il giro del lago maggiore !!!
nel 2001 ho avuto il coraggio di partire e tornare a casa in bici,
affrontando i 500m di dislivello finale
adesso mi piace molto di piu' andare in salita che in pianura :-)
pazienza e con il tempo e i km i risultati si vedranno :-)
dovresti uscire almeno 3 volte alla settimana: sabato, domenica e un
giorno infrasettimanale
in bocca al lupo
Cristiano
P.S.: non so se fumi o sei in sovrappeso, ma sono due "freni" quando
vai in biciletta

tengono allenato).
Ai rulli credo sia ormai preferibile lo spinning, specie con un
istruttore motivato che ti faccia lavorare.
Credo che l'ideale per Frank sia cominciare con un paio di sedute a
settimana, magari dopo il lavoro, piů  la domenica un' uscita 'lunga'
in bici  (un'ora-un'rora e mezza, maxdue ore).


 ha scritto nel messaggio
news:gYh%8.20814$s74.5...@twister1.libero.it...


Io l'hanno scorso perdevo le ruote di chiunque, se facevo le salite a 13/14
mi sembrava di volare, quest'anno vado molto meglio!!!
Secondo me l'importante č allenarsi anche d'inverno, almeno a me ha fatto
bene.Se puoi parti in pianura con il 39/25 e ti fai diversi km con quello
fino a che non lo fai frullare tranquillamente, poi indurisci di un dente e
cosě via!!!Vedrai che i migliormaneti li sentirai!Se non puoi fai spinning o
Rulli, ma non restare assolutamente fermo!

bene.Se puoi parti in pianura con il 39/25 
E io che credevo di andare agile col 39/21 !
 :-(

 Secondo me l'importante è allenarsi anche d'inverno, ...
Ancor piu' vero quando si va su' con l'eta'.
Sergio
Pisa

 è normale, se esci solo un paio d'ore la domenica
diro' di piu': diceva un testo che se si vuole avere un anche minimo
miglioramento atletico, bisogna che non passino più di 72 ore (meglio
48) da una seduta all'altra: sennò il fisico si "dimentica" del lavoro
fatto e riparte da zero: una bella botta a tutti quelli che si ammazzano
di jogging e/o bicicletta il sabato e la domenica per poi non far piu'
niente in settimana;
cioé quelli come me :-(((
bye
Davide
togli il 53 per rispondermi

 istruttore motivato che ti faccia lavorare.
meglio un'istruttricE ;-)


 podismo, puo' sembrare strano, ma pare sia proprio cosi';
mah, la mia istruttrice č una ex triatleta
quando finiamo la lezione sono soddisfatto dal punto di vista
dell'allenamento (le piacciono le salite :-) )
e penso che qualche vantaggio nella mia preparazione di quest'anno l'abbia
apportato anche lo spinning
ciao
Wally

meglio un'istruttricE ;-)
Nel mio caso coincidevano ;-) 


 Mi scuso x la lunghezza, ma mi sento un po' demoralizzato.
Non mi pare che ce ne sia motivo. Magari non sarai mai un campione
(come non lo sono io e non lo sono tanti del ng) ma se lo sport ti
piace e pedali con costanza potrai toglierti le tue soddisfazioni.
Promesso.
Ciao
Luca