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Titolo: Ginnastica muscolo pubo coccigeo

Salve a tutti,
da un po' di tempo seguo le discussioni di questo NG,
e mi e' sembrato che in diversi praticano degli esercizi
di ginnastica del muscolo pubo coccigeo per aumentare
la durata del rapporto.
Uno degli esercizi consiste nel fermarsi e ricominciare
mentre si fa la pipi.
Chi mi elenca altri pratici esercizi con indicazioni su
quante volte farli ecc... ?
--
Saluti Domenico
"Le vere rivoluzioni sono interiori"
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Before you buy.

 mentre si fa la pipi.
Nooooo!
Il muscolo da utilizzare č lo stesso che si usa per smettere di fare pipě ma
č assolutamente da NON FARE di smettere piů volte di fare la pipě: č
dannoso!!!!
Ciao
   Teo

 quante volte farli ecc... ?
Precisamente, il pubococcigeo è quel muscolo che usiamo per smettere di far
pipì mentre la stiamo facendo. Prova a smettere cinque o sei volte di far
uscire la pipì durante ogni minzione, e starai allenando il pubococcigeo.
Una volta individuato qual è, puoi cominciare a fare delle contrazioni
volontarie.
Bisogna allenarsi, parecchio. Il muscolo pubococcigeo è un muscolo come gli
altri. Se non viene allenato (e se non si sa di *doverlo* fare, nessuno lo
fa) perde tono, si rilassa e alla fine risulta inefficace. Non a caso le
persone anziane tornano a farsi la pipì addosso, perchè è il pubococcigeo
che ci permette di trattenere la minzione e senza esercizio tende a perdere
tonicità e validità. Se invece lo alleniamo tutti i giorni, per parecchio
tempo, facendo vari esperimenti, si riesce a trattenere l'eiaculazione
semplicemente contraendolo al momento giusto e stringendolo attorno alla
prostata. Guarda che non ci si riesce subito. Uno
pensa di aver individuato il movimento giusto, prova a strizzare ma è come
se si volesse schiacciare una noce di cocco con una mano senza forza, si
stringe ma non si ottiene nulla. Facciamoci diventare il pubococcigeo come
un bicipite e non eiaculeremo più una sola goccia di sperma senza volerlo!
Ho citato spesso un libro, "Come fare l'amore tutta la notte", di Barbara
Keesling (Sperling & Kupfer) che spiega tecniche mediche, o laiche, che
nulla hanno a che vedere con le filosofie orientali del tao e del tantra. La
dottoressa Keesling è un medico, psico e sesso terapeuta.
Ci sono però altri due libri utili a chi voglia approfondire la cosa e
dargli un taglio più filosofeggiante (anche se poi i risvolti pratici sono
gli stessi). Il primo, un manuale molto agile e facile da leggere, con molte
illustrazioni, è
1001 orgasmi
di Mantak Chia e Douglas Abrams Arava
Sperling & Kupfer
Il secondo, più complesso è filosofico, e legato alla problematiche anche
affettive della vita di coppia, è
Tantra per due
di Elmar e Michaela Zadra
Mondadori
Interessante e agile è anche
La scopata galattica
di Jacopo Fo
Edizioni Nuovi Mondi.
Il primo esercizio suggerito da Barbara Keesling ai principanti è questo:
venti contrazioni del pubococcigeo, tre volte al giorno, ogni giorno, per
tre settimane.
Però scrive la dotteressa in questione: "anche
se posso immaginare il vostro entusiasmo, non dovete esagerare. Il
pubococcigeo può infiammarsi come qualunque altro muscolo. Siate prudenti,
come per qualunque altro esercizio. Lasciate che il muscolo si rafforzi.
Potrete sfogarvi in seguito".
Io non le diedi retta, facevo la serie di venti (si può fare anche guidando)
e dicevo: tutto qui! E ne facevo subito un'altra serie. Volevo arrivare al
rafforzamento troppo in fretta! Dopo due giorni ero con il pubococcigeo
che mi faceva vedere le stelle, manco potevo sedersi, quasi. Oggi faccio
serie da cento ogni volta che posso, senza conseguenze.
Il secondo esercizio (ehi, ma qui urge comprarsi il libro!) è denominato "la
grande contrazione". Si fa senza interrompere gli esercizi precedenti, ma
dalla quarta settimana in poi si devono fare, in più, dieci contrazioni da
eseguirsi molto lentamente. Si devono impiegare 5 secondi per contrarre il
più forte possibile il PC, poi si deve tenere tiratissimo per 5 secondi, e
poi rilasciarlo lentamente per altri 5 secondi. Si deve sentire il muscolo
che lavora. Dieci volte, ogni giorno.

 Keesling (Sperling & Kupfer)
Quando posso lo prendo, grazie per i competenti suggerimenti :-)
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