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Titolo: alimentazione del giorno prima?

Ciao a tutti, Sabato ho fatto un giretto da 105 km, ma gia' dalle prime 
salite mi sono accorto che non ne avevo.Senso di stanchezza , accompagnato 
da un  giramento di testa quando salivo di pulsazioni.
Ho pensato che il giorno prima, per stare leggero, ho fatto una dieta un po' 
strana.
60 GRAMMi di proteine in polvere con acqua  a pranzo, 30 grammi di proteine 
in polvere con acqua  come spuntino pomeridiano e a cena insalata e basta.
Colazione di sabato mattina: due piatti di miglio tostato e cotto al vapore.
Credevo che i carboidrati al giorno prima di un'uscita non fossero cosi' 
importanti, invece o per il grande caldo, o per la mancanza di carbo sabato 
ero proprio a terra.
Voi il giorno prima di un'uscita un po' piu' lunga, mangiate molto?
Grazie a tutti

toh, un fantino! anzi, fossero almeno bistecche, con le whey � pure peggio
E ho preso proprio le whey! perche' e' peggio?
strano, eh?
si a me e' parso strano, perche' come avevo scritto ero convinto che i carbo 
del giorno prima non venissero usati come fonte di energia per il giorno 
dopo.
io esco sabato e domenica e di solito sabato straceno, spesso fuori, ma in
generale tra il digiuno e il mangiare molto ci sono delle splendide vie di
mezzo, rimpinzarsi di hco il giorno prima ha senso se hai i muscoli vuoti
vedro' di usare le vie di mezzo prima del digiuno allora :)
Grazie.

Voi il giorno prima di un'uscita un po' piu' lunga, mangiate molto?
tu sei un pazzo scatenato.
mangia!
 

 tostato e cotto al vapore........
sei per caso dell'Opus Dei?  usi anche il cilicio in bicicletta? hai la 
sella chiodata?
-- 
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DOPO che ho visto come stavo sabato mattina sicuramente, prima pero' non 
avrei immaginato di soffrirne cosi'.

 sella chiodata?
eheehhh no no tutt'altro, ho sofferto talmente tanto che anche senza 
indossare cilici e selle chiodate , era come se li avessi  :))))))))
Pero' a parte tutto fatemi capire? che rischi ho corso? Solo quello di non 
arrivare a casa per stanchezza giusto?

> sei per caso dell'Opus Dei?  usi anche il cilicio in bicicletta? hai

per cos� poco non muori................
se poi la tua alimentazione quotidiana sono un p� di whey e un p� di miglio 
rubato al canarino, il tuo futuro non � roseo......



un mio conoscente ha perso 3/10 di vista con la tua dieta (prolungata).
 

 miglio rubato al canarino, il tuo futuro non � roseo......
no il miglio era mio :) , ma era l'unica cosa pronta che avevo .

 prima ma anche durante l'uscita.
avevo 3 barrette a disposizione in tasca le ho divorate quando ho sentito i 
sintomi.

> un mio conoscente ha perso 3/10 di vista con la tua dieta (prolungata).
Non e' mia abitudine , era un'esperimento nutrirmi cosi' quel giorno, HO 
SOLO sbagliatto a farlo prima di un'uscita.Se avessi dovuto stare seduto 
tutto il giorno no mi avrebbe dato problemi credo :)

 giorno dopo.
Se non mangi carbo, il tuo fisico si pappa tutto il glicogeno che ha 
faticosamente immagazzinato nel fegato e nei muscoli col risultato che 
quando va a cercare fonti di energia, trova i maggazini vuoti.
Tieni conto che uno degli scopi dell'allenamento per chi fa sport di lunga 
durata e' proprio la massimizzazione delle riserve di glicogeno. Se invece 
ti fai una dieta low carb che ha senso solo per chi fa il body builder, di 
riserve non ce ne saranno neanche l'ombra.
ciao
lsd 

 quando va a cercare fonti di energia, trova i maggazini vuoti.
SI, FORSe questo tipo di alimentazione avrei potuto farla un giorno della 
settimana, magari all'inizio per poi riempire i serbatoi due giorni prima 
dell'uscita.



E quindi era gi� troppo tardi.
Per un'uscita di 4 ore io mi porto dietro 2/3 banane ed un paio di 
merendine, poi succhio qualche caramella.
Ad occhio sulle 500 calorie, non sono mai finito in riserva.�
Dopo un ora/un'ora e 30 incomincio a mangiare qualcosa epoi continuo 
ogni 30/45 min

Per un'uscita di 4 ore io mi porto dietro 2/3 banane 
quella delle banane � una cagata smontata gi� da anni: sono lente da digerire.
Chang evidentemente fu pagato dalla Ciquita al Roland Garros quell'anno.

 Chang evidentemente fu pagato dalla Ciquita al Roland Garros quell'anno.
Piu' che altro puo' essere imbarazzante.
Gia' capitato (ad altri) di tirarle fuori dallo zainetto dopo tre ore
di pedalata al caldo e di trovarle che avevano cambiato razza.
Anche a sbucciarle, erano proprio come quelle dei negri.
Sergio
Pisa

 Ciao a tutti, 
Nei giorni precedenti il grande sforzo patate patate patate (escluse 
quelle fritte e quelle umidicce)
GFO

Anche a sbucciarle, erano proprio come quelle dei negri.
lol
ma non erano sicuramente donne.     

 GFO
Ma cosi' non rischio di trasformare i carbo in eccesso in grassi e quindi 
aumentare peso a scapito poi delle salite?

 Pisa
Perch�?
Se sono acerbe in paio di ore con questo sole maturano, se sono gi� 
mature te le ritrovi predigerite e le succhi direttamente dalla buccia 
come il calippo e in 2 minuti ti sono gi� in vena :-)