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Titolo: integratori o no?

Ehi, WNC2, secondo Tim Crowe tutte le proteine che ci servono arrivano 
da un'alimentazione equilibrata e gli integratori sono (quasi) inutili. 
Che roba.. ;-)
 
http://www.iflscience.com/health-and-medicine/here-s-what-you-need-know-about-protein-supplements
 
 
 
g

Il 18/08/15 09:54, Gennaro ha scritto:

Concordo assolutamente con lui, se mangi come dovrebbe mangiare un 
atleta, non hai bisogno di integratori, basta che lo fai però.
 
purtroppo è una SEMPLICISSIMA ma ENORME rottura di coglioni, usando gli 
integratori, senza è semplicemente il delirio.
 
Se poi, come tutti sperano, per "alimentazione equilibrata" si intende 
"mangio quello che mi va, quando mi va" il discorso cambia allora si è 
facilissimo.....
 
 
N.B.1 - stiamo parlando di anglosassoni, che fanno colazione con
uova e bacon, pasteggiano a latte a magari a pranzo si fanno un Triple 
Whopper con tre etti di carne....
 
N.B.2 - ah a proposito....... ma chi cazz'è Tim Crowe?
 
 
-- 
WNC2 - World Nutrition Center 2 - Integratori per lo sport
ONLINE STORE: 
www.wnc2.biz
 - Tel. 0185-599135
Num. Verde: 800-134727 (da rete fissa) - SKYPE: 
wnc2.biz
 


Io uso tre integratori: L'Isostad, lo zucchero liquido e le barrette 
della enervit che sembrano una merda schiacciata. Con questi tre faccio 
le 8/9 ore (ogni tanto eh)...prova a farle senza. Se faccio giri lunghi 
butto giu una bustina di R1 che aiuta a recuperare.
Comunque nel tappone San Colombano al Lambro/Chiavari (175 Km) il mio 
direttore sportivo (la mi Moglie) nel finale mi ha passato un panino con 
la coppa Piacentina che mi sono scofanato prima del passo della 
Scoffera. Non so se era un integratore pure lui ma senza non arrivavo.

della enervit che sembrano una merda schiacciata. 
 
Questa definizione mi ha fatto scompisciare dalle risate :-)
Le Power Sport, giusto?
 
 
-- 
Ci sono 10 tipi di persone al mondo: quelle che capiscono il sistema binario
e quelle che non lo capiscono.

 N.B.2 - ah a proposito....... ma chi cazz'è Tim Crowe?
 
:-)
Non lo so! 
iflscience.com
 non mi dispiace e leggo spesso articoli 
interessanti, ma non ho la piu' pallida idea di chi sia Tim Crowe.
 

Il 18/08/15 15:18, Gennaro ha scritto:

Ho dato uno sguardo veloce, nonostante si possa concordare su tante 
cose, però hanno un grosso difetto quegli articoli, non riportano nessun 
tipo di bibliografia, anche un premio Nobel quando scrive un articolo se 
fa un'affermazione, riporta lo studio di riferimento.
 
E dato che questo è un mondo dove ognuno dice la sua, anche se 
totalmente priva di qualsiasi fondamento, (c'è anche la riprova in 
questo stesso thread), il mitico "io faccio così e mi trovo bene", 
sarebbe opportuno che almeno uno che volesse scrivere delle cose 
attendibili riportasse appunto le fonti.
 
 
se ti interessa questa è una specie di "Bibbia":
 
"International Society of Sports Nutrition position stand: Nutrient timing"
 
http://www.jissn.com/content/5/1/17
 
 
qui il pdf se vuoi.
http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-5-17.pdf
 
 
 
qui hai una cosa più specifica sulle proteine:
 
"International Society of Sports Nutrition position stand: protein
and exercise"
 
http://www.jissn.com/content/4/1/8
 
 
qui il pdf:
http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-4-8.pdf
 
 
 
Perché non ha voglia di leggere, o non sa l'inglese, va benissimo un 
panino con il lardo di colonnata e magari una bustina di sali minerali 
"ma solo quando faccio i lunghi molto impegnativi" :-)


 le 8/9 ore (ogni tanto eh)...prova a farle senza.
 
Beh, l'articolo parlava di proteine non di carboidrati ma il discorso si 
puo' estendere in maniera (piu' o meno) simile: un giro lungo non lo 
concludi senza integrare liquidi perduti e carboidrati bruciati, pero' 
se non hai problemi di digestione forse potresti sempre mangiare panino 
con la coppa invece delle barrette (molto piu' buono tra l'altro) e 
acqua e zucchero invece di bevande varie...
 
 
[...]
 
ciao
g

 fa un'affermazione, riporta lo studio di riferimento.
 
Ti ringrazio per i link che mi fornisci piu' sotto (li guardero' meglio 
prossimamente), ma forse hai dato uno sguardo troppo veloce all'articolo 
di Tim Crowe perche' questo riporta molta bibliografia. Come 
recentemente succede spesso in articoli web divulgativi seri (o quasi) 
non trovi un elenco di pubblicazioni a fondo pagina, ma link alle 
riviste peer-reviewed direttamente nel corpo dell'articolo laddove ogni 
affermazione viene fatta. Scorrendo rapidamente l'articolo di Tim Crowe 
dopo uno o due click ho trovato riferimenti ad articoli peer-reviewed su 
varie riviste scientifiche: "Medicine & Science in Sports & Exercise", 
"journal of the international society of sport nutrition", "Acute Topics 
in Sport Nutrition", e l'onnipresente "PubMed".
 
Decidere se leggere i vari articoli scientifici per approfondire e 
verificare dipende dal tempo a disposizione e dalla fiducia che si ha 
nel sito che li ha richiamati.
 
[...]
 
ciao
g


Lo zucchero liquido specifico per lo sport è meglio. Il panino va dopo 
le 4/5 ore.

 Le Power Sport, giusto?
 
Le uso anche io e da oggi non sarà più la stessa cosa :-)
 
Mezzomancino
 
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conosco persone appassionate di integratori che le hanno usate per 
piastrellare il bagno :-)
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