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Titolo: consumo calorie

Ciao a tutti,ho acquistato un cardiofrequenzimetro,ora mi viene il dubbio
che ho settato male qualcosa in quanto mi da un valore di consuimo
energetivo relativamente basso (credo).
Allora,ho 33 anni,peso 76 kg e da poche settimane vado in bici (una mountain
bike da 26) e percorrendo una salita abbastanza ripida della lunghezza di 5
chilometri mi indica come consumo 225 kcalorie,sembrano pochini
confrontandoli con la fatica che bisogna sopportare per salire.Non sono un
Pantani (resta sempre nel mio cuore) ma riesco a salire con una velocita'
media di 12 km/h,la pendenza credo si aggiri al 7 %.
Grazie a chi mi da info.
Saluti
A-L-E-X

 chilometri mi indica come consumo 225 kcalorie,
Alcune tabelle indicano per il ciclismo agonistico un consumo calorico medio
di 290-300 Kcal per ogni 30' di attività; 225 sembrerebbe un po' basso in
effetti...

 sembrerebbe un po' basso in effetti...
nel ciclismo ci sono differenze di prestazioni abissali, si può andare a 20km/h o a oltre 
40 su terreni diversi, il valore che menzioni tu è un valore più da cyclette.
in bici si possono bruciare dalle 600 alle 1000Kcal l'ora a seconda della prestazione e 
del grado di allenamento.
-- 
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 del grado di allenamento.
Appunto. 300 ogni 30' sono 600 all'ora.. considera che va in bici da poco e
ci siamo abbastanza a tiro...


oops non avevo visto il 30' :-)


 Appunto. 300 ogni 30' sono 600 all'ora..
Altrettanto appunto, se lui fa una salita di 5 km a 12 km/h di media, ci
mette 25 minuti, e con un consumo calorico di 300 kcal ogni 30 minuti, sono
250 kcal.
Quindi il suo cardio č programmato con la stessa tabella a cui ti sei
riferito te :-)
A me non sembrano cosě poche 225 kcal in 25 minuti, andando a 12 km/h su una
salita al 7%. Forse un po' sottostimate, ma non piů di tanto. Direi che č
abbastanza attendibile.
Ciao
Sculler
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 abbastanza attendibile.
Tri-appunto. :)
Tralasciando il consumo calorico di un'uscita su strada di piů ore che č
chiaramente influenzabile da n-fattori, per esperienza personale il massimo
consumo calorico durante una lezione di Spinning da me tenuta (quindi
aggiungici all'impegno delle gambe anche tutto quello che riguarda la parte
"discorsiva") č stato di 810 Kcal ad una FcMedia di 172... :-OO

 abbastanza attendibile.
Dai vostri calcoli e dal tuo in particolare non posso che dire che il mio
cardio va bene e mi da un consumo molto vicino  al reale; devo solo cambiare
l'opzione dello sport praticato che nel ciclismo sono tre:
amatoriale,medio e agonistico,io l'ho impostato ad amatoriale ma siccome
abito in un paesino di collina e per arrivare in pianura mi tocca fare
questa salita do oltre 5km con l'ultimo spunto di 400 metri da Tour de
France,lo devo impostare su medio.
Grazie a tutti
A-L-E-X

 amatoriale,medio e agonistico,
Se lo strumento di cui si parla è un Polar i livelli da impostare non
influiscono sul consumo calorico.
Servono invece essenzialmente per due cose (ovviamente per modelli
predisposti):
1) determinare le hearth rate zone di allenamento (più alto è il livello
impostato più lo strumento ti "inviterà" a lavorare su FC alte)
2) stabilire in quale range inserire il risultato dell' Own Index ovvero
della stima del Massimo Consumo d'Ossigeno (VO max) misurato con il test a
riposo.
ciau

 metri da Tour de France,lo devo impostare su medio.
la scelta dipende da come tu vai in bicicletta non dalla difficoltà della salita.
ricorda inoltre che sarà sempre un consumo "statistico" e non reale, potrà sempre sballare 
almeno del 20%, il cardio non può tenere in considerazione molti fattori che infuenzano il 
consumo calorico


 predisposti):
Lo strumento e' un Sigma,oggi ho rifatto lo stesso percorso,allungandomi di
quasi un kilometro,le calorie consumate sono quasi raddoppiate,oggi me ne ha
rilevate 525 kcal,quindi modificando il tipo di prestazione mi ha modificato
anche l'apporto calorico necessario.
Saluti
A-L-E-X

 necessario.
valore assolutamente irreale per 5km di salita a 12 di media, cioè circa 25' di 
prestazione


 prestazione
Quoto...

 prestazione
quoto in tutto! anche ammettendo 12-13 kcal per minuto! che non sono poche
i conti sono sballati
ciao Mik
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