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Titolo: cardiofrequenzimetro

Ciao a tutti,
venerdì ho preso un cardiofrequenzimetro:
volevo raccontarvi la mia prima esperienza, anche per capire
un pò meglio come funzioniamo sia lui (il cardio) che io .
Domenica sono uscito con la bici, 55 km su un percorso molto
vallonato con 3 salite di cui una media e 2 strappi.
Ho notato che in piano la frequenza non sale tanto facilmente,
per fare i 160 (battiti non km/h :-)) mi son dovuto già spaccare
le gambe al 15mo km ..
in salita ho faticato un casino per superare i 163 battiti: sembrava
ci fosse un limitatore, per andare oltre ho dovuto spingere
parecchio e cmq non sono andato oltre 170.
Raggiunta questa fc l'ho tenuta forse un minuto poi ero mezzo
morto e son dovuto ritornare sui 164 ...
Questi 163 battiti che fatico a superare faccio bene a
pensare siano la mia soglia anaerobica?
Però ho l'impressione di avere la soglia un pò bassa ...
cosa ne pensate?
(la media di tutta l'uscita è stata di 152)
E' tutto, saluti
Diego

 morto e son dovuto ritornare sui 164 ...
anche io quando avevo il cardio (ora devo ricomperarlo dopo
un furto) avevo esattamente questi valori.
Anche in gara (cronoscalate) mi assestavo sui 160/164; quel
valore potevo tenerlo anche per intere salite. Sopra capitava
di andarci solo nell'ultimo km; o qualche volta in cicloscalate
se c'erano accelerazioni improvvise (il massimo che ho visto
è stato 175; di più assolutamente mai).
Anche io, pur non avendo fatto nessun test specifico, avevo
empiricamente calcolato che la mia soglia in salita fosse tra i
160 e i 163.
A riposo quanto hai? Perché può darsi che dipenda dal fatto che
uno parte da valori bassi e quindi è tutto "spostato" in basso.
Io, quando allenato, a riposo ho 36, quindi un valore più basso
che alto.
Comunque mi interessa sentire qualcuno che se intende sull'argomento
dato che mi riguarda da vicino
Gian Paolo

 Gian Paolo
sticazzi! complimenti
pulsazioni da professionista.
-- 
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 A riposo quanto hai?
Sabato sera che lo provavo seduto sul divano era a 48 ..
dovrei prenderle al mattino appena sveglio cmq sarò li
intorno immagino ...
Diego

Dg ha scritto:

Sei quello che va a 38 kmh di media in pianura per un'ora con vento
contrario con una mtb gommata da mtb, giusto???
In tal caso i battiti sono giusti. Per aumentarli in pianura ti basterà
tenere la stessa velocità con rapporti più agili (sì hai capito bene, più
agili). Mentre in salita per farli arrivare al top basta alzarti sui
pedali ed andare su al massimo che puoi più che puoi finchè non arrivi
alla quasi apnea. Stai solo attento a non lasciarci le cotenne.



sticazzi. e che č...bugno?
napra


Direi di no :-)
Il mio messaggio è stato leggermente distorto,
complice io che mi sono espresso male anche se
ho anche chiarito che quel post non era per bullarmi
che io tengo i 38 e sono forte, ma era inserito come
parametro per permettere a mnt-man di
consigliarmi per andare un pò meglio in salita.
Cmq il senso giusto l'aveva interpretato Wally
un pò dopo.
Grazie delle risposte !
Diego

Quello che posso dirti è che soglie pulsazioni minime etc... sono molto
soggettive in più il discorso cambia enormemente tra essere più o meno
allenati es:
mi è capitato in periodi eccessivamente scarichi di avere pulsazioni che
arrivavaono tranquillamente oltre le 180, allenato di portarle
tranquillamente a 170 dove ho la soglia anaerobica e di faticare ad andare
oltre le 165 dopo periodi di allenamento pesanti...
Se sei troppo allenato le pulsazioni non salgono se lo sei troppo poco
volano :-)
in più intervengono diversi mecanismi.. potresti andare in acidosi con le
gambe e avere un circuito aerobico che ti permette di andare oltre per cui
lavorando in anaerobica le gambe ti si inchiodano e i battiti non salgono...
per esempio la montagna è più pesante per la muscolatura che per la
resistenza...io lepulsazioni le porto su + sul piano aumentando la velocita
che in salita...
Spero di esere stato utile :-)
Io fossi in te un test di conconi lo farei.... almeno per curiosità...

Sono un istruttore di spinning, dovresti sapere che esistono delle zone
cardiache che variano a seconda di ognuno di noi e delle etą. Negli uomini
l'heart-rate max oscilla intorno ai 220 meno la tua etą. Mantenendoti nella
zona compresa tra l'85% e il 92% della tua frequenza massima lavori in acido
lattico e quindi in zona anaerobica. Io non credo che il tuo  heart-rate max
sia 160/165 pulsazioni, saresti un max atleta..... e poi la tua frequenza a
riposo mi sembra esageratamente bassa, pensa che Pantani a riposo pulsa 45
volter al minuto....
In ultimo volevo ricordarti che in periodi di sovraallenamento o alto stress
le frequenze cardiache tendono a rimanere basse perchč č una risposta
dell'organismo all'eccessivo carico di lavoro. Ti consiglio un eco-doppler
da sforzo. Fammi sapere, Nicola.

 da sforzo. Fammi sapere, Nicola.
L'ho fatto 1 anno fa dietro consiglio del medico sportivo per un presunto
soffio (inesistente poi), tutto ok.
Grazie cmq.
Diego

Confermo che pantani si aggirava sui 34/36 battiti a riposo (se ti
interessa Coppi era anche lui sui 35/37
In ogni caso non penso ci si debba confrontare con questi valori perchè
siamo in presenza di super atleti con ipertrofie cardiache. Ci sono anche
persone un po meno superatleta che hanno questi valori, ma questo fa parte
delle caratteristiche peculiari di ognuno di noi. I tuoi battiti a riposo
sono già ottimi. Ti dico anche che battiti troppo bassi per una persona
normale possono essere una grave insidia, mai sentito parlare di gente che
si alza di notte a correre sui rulli? Vabè lasciamo perdere :)))
Un consiglio: non farti venire la mania di star li a sentire se hai
migliorato di un battito al minuto o meno ogni giorno. Diminuire le
pulsazioni non è lo scopo ma solo la *conseguenza* dell'allenamento. Te lo
dico perchè ci passano tutti.


 dico perchè ci passano tutti.
Sono d'accordo.

 l'heart-rate max oscilla intorno ai 220 meno la tua età.
questo avviene solo sui libri però :-)

lattico e quindi in zona anaerobica. 
la soglia e' spesso vicino a (freq. max - 8%) ,   
l'85-92% della massima e' quasi sempre un' intensita' aerobica.
-- 
30x26

 dell'organismo all'eccessivo carico di lavoro.
io avevo sentito dire che in caso di sovraallenamento la frequenza a riposo
tende ad essere piů alta del normale mentre č sotto sforzo che la frequenza
non sale come farebbe normalmente. Confermate?
Gian Paolo

 ha scritto nel messaggio
news:g54ijvk36anti42iu...@4ax.com...

per domani allora come siamo intesi?
potrei partire da Cuorgnè e raggiungerti a Locana per le 8,30?
che dici?

non sale come farebbe normalmente. Confermate?
confermo :-)
-- 
30x26

 non sale come farebbe normalmente. Confermate?
confermo
a me succede esattamente così :-)
ciao
Wally

 a me succede esattamente cosě :-)
eh eh, se non finisce alla svelta il mese di Agosto,
mi sa che a breve sarň in quella condizione :-))
Gian Paolo

 mi sa che a breve sarò in quella condizione :-))
hehehhe, straordinari da vacanza eh? :-))
ciao
Wally

 mi sa che a breve sarò in quella condizione :-))
L'importante quando esci in bici e vedi che le pulsazioni non vogliono
saperne di salire (ergo sei "stanco") è di non forzare, gira la bici e
tornatene in agilità a casa, concediti un giorno di riposo in tutta
tranquillità.

 tranquillità.
infatti domani mi riposo completamente senza toccare la bici :-)
Gian Paolo

> infatti domani mi riposo completamente senza toccare la bici :-)
Bravo!!

 ha scritto nel messaggio
news:809_a.42473$an6.1...@news1.tin.it...

Io ho notato (magari poi è una cosa ovvia ma son niubbo..)
che a freddo faccio cmq fatica a far salire le pulsazioni .. dopo
una mezz'oretta invece vanno su che è un piacere (per modo
di dire).
Diego

Come ti dicevo per toglierti ogni dubbio fai un bel test di conconi....
Comunque anche per me vale lo stesso... se sei molto allenato aerobico e i
muscoli non sono diciamo allo stesso livello le pulsazioni faticano a salire
e intanto le gambe si bloccano per quello in salita vedi la madonna a 174.
Se lo facessi da non allenato arriveresti anche a 190 probabilmente...
io ho la soglia a 170 e a volte nelle ripetute quando sono stressato
muscolarmente fatico ad arrivare a 165... la massima poi dovrebbe essere
poco superiore alle 180.

 di dire).
E' normale, infatti è buona regola fare 15-20 minuti a inizio allenamento di
riscaldamento via agile agile senza aumentare troppo per riscaldarsi e
abituare gradualmente il fisico e il cuore allo sforzo
Ciao

normalissimo a parità di sforzo le pulsazioni tendono a salire in quanto
diciamo così svuoti i muscoli per cui il circuito aerobico deve sempre più
compensare....