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Titolo: [OT] Maratona...si o no?!

E' già un pò di anni che mi gira per la mente l'idea di correre una maratona 
a fine stagione agonistica (ciclistica ovviamente)...
Premetto che tutti gli inverni, da fine stagione agonistica (Ottobre) a metà 
gennaio corricchio a piedi con 3/4 uscite settimanali da 40' a 1h 
(ovviamente arrivandoci per gradi... la 1a settimana non più di 20', poi 
25', 30' e via discorrendo) alternadole ad allenamenti in bici (il giorno 
che esco in bici non corro a piedi e viceversa)
Quest'anno preso coraggio, ho iniziato a correre a piedi a inizio Ottobre a 
stagione ciclistica non ancora ultimata! Il risultato è stato disatroso, 
durante le gare un dolore atroce alle gambe (in un finale di corsa ho dovuto 
effettuare una volata in due tempi!)... ho passato 20 gg da incubo e con 
prestazioni mediocri. Solo da inizio novembre ho iniziato a correre ed ad 
andare in bici (qualche garetta di ciclocross) senza effetti collaterali!
Avevo in programma di fare la Maratona di Milano... ma ora che siamo 
prossimi non mi sento preparato... secondo voi dopo quanto si riesce a 
preparare una maratona per finirla in maniera decente (<4h)?
Secondo voi per preparare una maratona è necessario "calare" i ritmi 
ciclistici?
Ciao, Fabio
-- 
****** VENTOUX******
www.webalice.it/pimpibello
 

 ciclistici?
per prepararla decentemente di sicuro
per decentemente intendo finirla senza grossi problemi, grossi vuol dire
finire camminando gli ultimi 10km o cose del genere
la mia idea è che se non cominci a correre d'estate (intendo verso
luglio/agosto) è abbastanza difficile
non so se qui scrive sempre Zilligherta ma lui sarebbe molto indicato nel
risponderti, io di aspetti tecnici del ciclismo non mi intendo una mazza
-- 
Gert dal Pozzo
"E quando in Palazzo Vecchio, bello come un'agave di pietra, salii i gradini
consunti, attraversai le antiche stanze, e uscì a ricevermi un operaio, capo
della città, del vecchio fiume, delle case tagliate come in pietra di luna,
io non me ne sorpresi: la maestà del popolo governava" (Neruda)

 
www.webalice.it/pimpibello
Azz'... ho dato un'occhiata al tuo sito: ma dove le metti tutte quelle bici?
In casa e tu vivi in garage? :-)
ciao Rex
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 che esco in bici non corro a piedi e viceversa)
... a metà settembre ero nelle tue stesse condizioni di allenamento .... in
10 settimane ho preparato la Maratona di Firenze (fatta in 3h 47'50").
E' stata un esperienza (sia l'allenamento, che le corsette di preparazione e
la gara) che consiglio vivamente specialmente in questo periodo autunnale un
po' piu' morto per la bike.....
se ti interessa ti rispondo in maniera piu' completa!
Fulgur

 ciao Rex
Pensa che ne manca ancora una (una vecchia Sannino del 1992, che spero di 
inserire a presto nel sito) e dovrà arrivare fra poco la nuova "ufficiale" 
per il 2006!
Vendere una bici dopo che ti ha dato soddisfazioni immense è da senza cuore! 
;-)


 se ti interessa ti rispondo in maniera piu' completa!
Dimmi, dimmi....
Ciao, fabio
-- 
****** VENTOUX******
www.webalice.it/pimpibello

 ha scritto nel messaggio 
news:438b4ab0$0$13268$4faf...@reader2.news.tin.it...


Molto dipende dal tuo fisico. Io ho fatto una maratona 2 anni fa appena
sotto le 4h ed e' stata dura. Pero' sono 1.88 x 88kg. Soprattutto erano
pesanti le uscite lunghe 30-35 km alle quali devi arrivare almeno 3
settimane prima della gara. Per me la bici e' molto meno traumatica dal
punto di vista articolare. Io c'ho messo praticamente 5-6 mesi per
allenarmi e in quel periodo di bici ne ho fatta poca.
Buona fortuna,
T
__________
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-- 
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ab...@newsland.it

 ;-)
Ti capisco, ti capisco... ma non hai risposto alla mia domanda: tu dove
dormi? :-)
ciao Rex


 dormi? :-)
In garage, ovviamente! ;-))))
Ps: nel sito ho aggiunto anche l'ulti,ma che mi mancava!


 Ps: nel sito ho aggiunto anche l'ulti,ma che mi mancava!
Vedo, vedo... tra poco farai concorrenza al Prof. :-)
Hai una collezione simile anche di scarpette da jogging?


 Hai una collezione simile anche di scarpette da jogging?
No, anzi... corro con un paio di scarpe di qualche anno fa... sono 
vecchie... ma sono le uniche che non mi recano danni ai tendini!
Ciao, Fabio 

 Ciao, Fabio
-- 
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

 ciclistici?
In queste settimane di preparazione io ho mantenuto di media 1 o 2 uscite
settimanali di max 50 
km.su
 percorsi prevalentemente pianeggianti.
Di solito le uscite in bici le ho fatte il giorno seguente alle corse lunghe
e pedalando con estrema agilità cosi da sciogliere un po le gambe.
p.s. ....ora  mi metto a dare dei consigli .... ma sono un perfetto neofita
del podismo!

 ciclistici?
Chiaramente devi diminuire gli allenamenti in bici, e concentrarti di
più
sulla corsa, per abituare le gambe al diverso tipo di sforzo.
È importante avere un buon programma, che combini i due sport senza
dimenticare il recupero.
Christian - Personal Trainer
http://www.comacina.it/training.html
Alcuni consigli sulla preparazione di una Maratona
http://www.comacina.it/training/10maraton.html

 ciclistici?
se non lo conosci già, prova a dare uno sguardo qui:
http://www.orlandopizzolato.com
-- 
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 10 settimane ho preparato la Maratona di Firenze (fatta in 3h 47'50").
A firenze c'eravamo anche io e gert_dal_pozzo

> A firenze c'eravamo anche io e gert_dal_pozzo
.... ho seguito "in silenzio" ( da inesperto non volevo dire troppe
bischerate) il vostro avvicinamento alla gara su ISA !
Complimenti per le vostre prestazioni!
... te Zili vai veramente come un treno (io sono arrivato un ora dopo ....e
subito dopo di me la pioggia!)
Fulgur

Fulgur ha scritto:

probabilmente ci siamo incrociati, ha iniziato a piovere mentre 
riguadagnavo la zona arrivo dopo essermi cambiato (a 500m dall'arrivo ma 
come si può:( )

 come si può:( )
.... i particolar modo per chi come me aveva le gambe di MARMO dopo la prima
maratona raggiungere i pulman (il mio era il piu' lontano perche avevo un
pettorale basso)
è stata un'altra gara!
La cosa buffa e che nonostante il temporale che imperversava mi trascinavo
lentamente e completamente fradicio sotto la pioggia ........

 sport la senti ancor di più.
probabilmente
io in bici non ci vado da anni e anni, non sono esperto
ma conosco veramente tanti che fanno duathlon e trithlon, con bici da corsa
o MTB, e non è che soffrono più di tanto quindi tutta questa incompatibilità
non penso ci sia, molto poi dipende dal soggetto
vero d'altra parte è che un conto è correre 10-20 km, un altro la maratona..
-- 
Gert dal Pozzo
"Non occorre essere forti per affrontare il fascismo nelle sue forme
pazzesche e ridicole: occorre essere fortissimi per affrontare il fascismo
come normalità, come codificazione, direi allegra, mondana, socialmente
eletta, del fondo brutalmente egoista di una società" (Pasolini)

 del podismo!
sei anche un neofita però hai detto diverse cose giuste:
- bici nei giorni successivi i lunghi per rigenerare i muscoli affaticati e
allenarti allo stesso tempo
- partire già con una preparazione di base è indispensabile
più che altro hai dimostrato di capire che la maratona non è uno scherzo e
non si improvvisa, i rischi di infortuni e problemi di varia natura ci sono
eccome... oltre quelli di finire la corsa trascinandosi
complimenti per domenica scorsa allora
-- 
Gert dal Pozzo
"E verrà il giorno in cui saremo in grado di ricordare una tal quantità di
cose che potremo costruire la più grande scavatrice meccanica della storia e
scavare, in tal modo, la più grande fossa di tutti i tempi, nella quale
sotterrare la guerra." (Ray Bradbury )