Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: Provato il cardiofrequenzimetro

Ho 51 anni. Ho comprato un frequenzimetro Sigma Pc 1600. Salivo una salita 
di 5 km a 165-167 pulsasioni. Alla fine ho sprintato e sono arrivato a 177 
pulsasìzioni. Oltre non sono riuscito.
Come si raggiunge la frequenza massima?
Se invece 177 è il massimo stare per un quarto d'ora su ile 167 ( sarà la 
soglia?) è bene o no? 

 soglia?) è bene o no?


 attenzione, di solito con le ripetute. Prova a leggere qui:
Attenzione a non fare confusione.
Se 177 è il massimo raggiungibile ( FC Max) , mantenere 167 non è fondo
veloce , ma oltre soglia, ovvero impegno sub massimale.
infatti se 177 = Fc max
allora la soglia anaerobica sarà compresa tra i 159 e i 162.
Il fondo veloce rappresenta il 91 - 97 % della SOGLIA quindi sarà, nel suo
caso, un valore ricompreso tra 144-154 bpm se la soglia è di 159 bpm ,
147-157 se essa è di 162.
ciau

 wrote in message
news:432882d5$0$8476$
5fc...@news.tiscali.it

La frequenza massima misurata con il tuo metodo è corretto. Ti consiglio
comunque di
ripetere il test fra un paio di settimane e mai dopo allenamenti di
carico.
Considerando un FC MAX di 177 i ritmi dei tuoi allenamenti corretti sono
i seguenti:
Fc Max	  177				
FC Soglia 159,3				
			        Min     Max	Note
Fondo Lento	70%	75%	112	119	
Fondo Lungo	76%	80%	121	127	
Fondo Medio 	81%	90%	129	143	45' - 75'
Corto Veloce	91%	95%	145	151	15' - 30'
Fartlek	        97%	105%	155	167	1' ogni 3' totale 45'-60'
Ripetute Pianura98%	102%	156	162	4'-6' x 3-6 rip
Salite Lunghe	95%	95%	151	151	20' - 40'
Salite Medie	98%	102%	156	162	8' - 20'
SFR	        80%	90%	127	143	Pendenza 4-5% 45-50 rpm 
Ciao, Piero
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG

carico.
concordo sul ripetere il test qualche altra volta, possibilmente in
giornate in cui si inizia a pedalare ben riposati.
basta essere un poco stanchi e si perdono facilmente 5battiti sulla
massima.
-- 
30x26

di 5 km a 165-167 pulsasioni.
avresti potuto tenere quel ritmo per 40-45min? 
se si' quella e' circa la tua soglia, se no la soglia e' piu' bassa. 
imho, se sei allenato , con 177-180 di max potresti avere
circa 165. non c'e' una regola assoluta l'unica e' fare i test o 
guardare la media tenuta in una lunga cronoscalata.
-- 
30x26

 ha scritto nel messaggio 
news:dfiii19pna7b71rdk...@4ax.com...


 ha scritto nel messaggio 
news:4329b7ab$0$8487$5fc...@news.tiscali.it...


 
Su che base lo dici?
Non mi sembra che ci sia una regola valida in assoluto che ti fornisce 
la soglia sulla base della FC-Max. Inoltre, da quanto ne so io, a parità 
di FC-Max l'allenamento può spostare significativamente la soglia.
Ciao
Alberto

 di FC-Max l'allenamento può spostare significativamente la soglia.
Nì.
Il valore di soglia anaerobica è variabile ed è allenabile. Tuttavia le
oscillazioni di tale valore non possono mai raggiungere dei “range”
elevatissimi.
Quello che miglioriamo con l'allenamento è la RESA della macchina corpo
umano.
Pur sostenendo allenamenti mirati e specifici non riusciremo mai a spostare
la soglia di 15 - 20 bpm ma solo di qualche bpm: ciò che invece riusciremo a
migliorare ed a volte anche in modo significativo è la potenza espressa ad
uguali regimi di soglia (o a pochi battiti in più).
In conclusione non è il valore assoluto di soglia a spostarsi
significativamente ma la nostra capacità di esprimere maggior velocità e
potenza allo stesso valore.
Poi ci sarebbe da parlare anche di capacità polmonare... di uso del
diaframma per migliore la prestazione di coloro i quali sono dotati in
natura di un bassa capacità...
:))

 natura di un bassa capacità...
ragazzo...cominci a farmi paura, quand'è che ti ricompri il motard? :-p

 ragazzo...cominci a farmi paura, quand'è che ti ricompri il motard? :-p
eh...non mi danno i soldi del botto... passo il tempo a studiare... dalle 23
alle 2 - 3 di notte... :-DDDD

la soglia sulla base della FC-Max. 
non ricordo dove l'ho letto ma in genere dovrebbe essere molto vicino
a (max reale - 8%).
-- 
30x26