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Titolo: Corsa a piedi

Ho deciso di seguire un mio collega e di prepararmi ad una corsa a piedi.
Per esperienza diretta so già che i primi giorni sarà un massacro, ma 
questo è niente, dopo una settimana dal primo sforzo di allenamento passa.
Le domande invece sono:
indipendentemente dal mio attuale livello (basso) di preparazione 
ciclistica, quanto perdo?
che tipo di ciclismo devo fare per "ammortizzare" le corse a piedi e far 
girare la gamba anche in bici? (agilità, rapporti lunghi, corti, ecc...)
il tutto tenendo conto che avrei tempo di correre a piedi tre volte a 
settimana, mentre posso andare in bici una (max due) volte a settimana, 
di cui una volta 4/5 ore e l'altra solo un'ora e mezza al max
-- 
Mardot

 di cui una volta 4/5 ore e l'altra solo un'ora e mezza al max
Azz... se riesci a fare 3 volte a piedi + 1/2 volte in bici quello che 
perdi nello specifico della bici lo puoi recuperare in poco tempo, una 
volta che tornerai a dedicarti solo alla bicicletta.
In generale ï¿œ moooolto soggettivo l'adattamento all'allenamento 
congiunto bici+corsa. Per quanto ho visto tra alcuni compagni di uscite 
ï¿œ in genere avvantaggiato chi ha corso per del tempo a piedi rispetto a 
chi viene dalla bicicletta: il cilista "puro" soffre di piï¿œ 
l'abbinamento, IMHO.
Lascio la parola ai piï¿œ esperti per quanto riguarda il tipo di ciclismo 
da fare, ma ti posso dire che per quanto mi riguarda(va) facendo lavori 
specifici per la corsa (ritmi, ripetute, fartlek,ecc) io non riuscivo a 
fare piï¿œ che un semplice "mantenimento" in bici e non ho mai abbinato 
gare di corsa e bici nello stesso periodo...
Ciao.
Marcello.
-- 
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"  ...my God !   it's full of stars "
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 gare di corsa e bici nello stesso periodo...
grazie delle dritte
storicamente dovrei essere abituato alla corsa visto che ho giocato un 
sacco di tempo a pallone e tutti gli anni d'inverno corro a piedi e 
d'estate cammino (tanto) in montagna
però (a parte i trekking montani) negli altri casi ho sempre fatto una 
cosa o l'altra, infatti d'inverno normalmente pedalo pochissimo e 
d'estate non ho mai corso a piedi
ora vediamo, tanto di competizioni, gf ecc... non mi frega, l'anno 
scorso a piedi ad agosto avevo raggiunto buone vam in montagna, ma un 
conto è camminare in salita e un altro conto è correre.....
vediamo, grazie ancora, ciao
-- 
Mardot


Ciao,
       ovviamente l'affaticamento osseo/muscolare e' totalmente
diverso, io utilizzavo la corsa soprattutto d'inverno per fare il
fondo in quanto se si riesce a correre a un ritmo medio alto riesci a
tenere circa 1.5/2 volte in bici.
Secondo il mio punto perdi negli "scatti" o per lo meno visto che
quando mi allenavo correvo senza ripetute o altro lavoro specifico,
notavo maggiori difficolta' appunto negli scatti.
Migliorato nettamente invece il fondo e in salita regolare.
Notato maggiore affaticamento alla parte superiore del corpo,
soprattutto nei tricipiti (principale muscolo posteriore del braccio)
in quanto in bici a meno che non ti alzi regolarmente usi meno, almeno
io.
un po' di fastidio nella parte bassa della schiena visto la diversa
postura.
Ciao
Snajpers

 Ho deciso di seguire un mio collega e di prepararmi ad una corsa a piedi.
Cioè intendi pagare una quota di iscrizione per correre? ROTFL LOL 
RIBALT MUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHH
GFO
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Some kind of happiness is measured out in miles

 RIBALT MUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHH
Mi deludi Gifo, l'unica quota che paghero' (volentieri) sarà il 
pernottamento nei rifugi...
-- 
Mardot

Mardot ha scritto:

Facciamo così: trovati sabato mattina alle 7.30 a Festiona, così mi 
spieghi tutto per bene strada facendo. OK?


 spieghi tutto per bene strada facendo. OK?
Non ok. Sabato ho in programma una non-stop balneare con pranzo sotto al 
canneto e grigliatona serale. Domenica mi aspetta un supergiro da 7/8 ore.
E poi c'è poco da spiegare, faremo una skyrace tre rifugi amatoriale con 
alcune varianti, il tutto in autonomia, una storia di quattro giorni, 
con i papà che andranno di corsa da un rifugio all'altro via monti, e le 
famiglie che andranno in auto e/o passeggiando da un rifugio all'altro 
via strada e sentiero.
-- 
Mardot


Frega zero della tua corsa, era una scusa per vedersi e pedalare 
insieme. Non puoi invertire sabato e domenica?



Non posso, perché sabato faccio anche il babysitter.
Non voglio, perché il giro di domenica (lungo ma non duro) lo farò in 
solitaria, quest'anno ho fatto solo un 170km in solitaria sinora e mi 
mancano troppo queste cose. Non è un problema di compagnia, ci 
mancherebbe, ma che te lo spiego a fare, tu mi conosci...
-- 
Mardot


ok ;-)
Programmiamo un Prel?



Credo che sarò là dopo Ferragosto, per qualche settimana.
-- 
Mardot

 cui una volta 4/5 ore e l'altra solo un'ora e mezza al max
io pure, ma forse avevo esagerato essendo alcuni anni che non correvo piu mi 
stavo preparando per una maratona quando ho dovuto troncare con la corsa.
ciaoo 

>>
ma c'è una classifica?
a. 


Dopo ferragosto io sarò nel Lot (Aquitania, più o meno)



in quella vera, la skyrace tre rifugi, sì (che poi ce ne sono due una 
non competitiva e una competitiva), nella nostra amatoriale anche, chi 
perde paga la cena al rifugio seguente e chi vince paga da bere ;-)
non è escluso che prima o poi vada a fare la skyrace quella vera e 
competitiva(*) , ho molti amici ad Artesina che la fanno, ma mi 
interessa meno e dovrei praticamente smettere di pedalare, invece così 
faccio un po' tutte e due divertendomi e stando assieme al bimbo
(*) il tutto è nato l'anno scorso quando andai da Artesina 1300 in vetta 
al Mondolé 2382 in poco piu' di un'oretta (zainetto leggero con sola 
acqua e giacca a vento), era con me uno di questi atleti ed è rimasto 
ben impressionato, il mio problema è che in montagna riesco a camminare 
in salita molto velocemente, ma non ho mai provato a correre, ed è una 
differenza bestiale, salendo.
-- 
Mardot

 competitiva(*) ,
in questo caso ricordati che puoi iscriverti solo se pensi di vincere!
:-)
a.

 :-)
sbagliato! coerentemente a quanto espressi a suo tempo per le GF, mi 
iscriverei solo se mi ritenessi *competitivo*, ad esempio nelle GF ci 
sono le categorie, qui anche
ribadisco che per fare una competizione agonistica con la classifica e 
arrivare milionesimo di categoria (e magari già lo sapevi) puoi stare a 
casa, a meno che non provi piacere a leggere la generale e vedere tutti 
quei nomi "dietro" di te..... :-)
in realtà qualche buon motivo per fare una manifestazione del genere, 
parlo della skyrace, ci sarebbe anche in assenza di velleità 
agonistiche, ad esempio approfittare dell'organizzazione logistica che 
ti permette di avere supporto durante un percorso che in condizioni 
normali, magari con nebbia o tempo peggiore, sarebbe troppo pericoloso, 
per non parlare del supporto nei posti di ristoro che ti permette di non 
portarti dietro cibo, tutte motivazioni valide per una manifestazione in 
alta montagna, ma che per una GF e i giretti dei relativi percorsi medi 
e lunghi sarebbero ridicole, potendo rifarli in qualunque condizione, 
visto che si tratta di strade normali ecc...
-- 
Mardot

 strade normali ecc...
non è vero in assoluto: la fausto coppi o la marmotte ad esempio ti 
permettono di inanellare un gran giro senza portarti quasi nulla, i ristori 
coprono a sufficienza l'autonomia di cui hai bisogno, prendi una mantellina 
e vai!
a

 mantellina e vai!
mi stai dicendo che non hai mai fatto un grande giro, intendo uno dei 
nostri giri, puntando a rifocillarti solo nei bar o altri punti di 
ristoro simili?
dai su, per strada trovi sempre quello che vuoi, quando lo vuoi, basta 
sapersi un po' organizzare con i tempi, il fatto di portarsi dietro la 
roba come facciamo noi ï¿œ semplicemente per praticitï¿œ, risparmio di tempo 
nel non dover cercare il ristoro e, soprattutto, per la qualitï¿œ di ciï¿œ 
che mangi, perï¿œ la fattibilitï¿œ ï¿œ uguale, imho
-- 
Mardot

 una skyrace ha sollecitazioni che con la corsa su strada c'entrano poco
Parole sante! Infatti ne vengo ora da un'oretta di corsa su e giù per 
noccioleti e castagni... e sono a pezzi, ovviamente.
-- 
Mardot


Piï¿œ che sufficiente per preparare al meglio la skyrace e continuare ad 
affrontare le "spedizioni" ciclistiche! :-)
PS: pensa che visto il volgersi della stagione (zeru km, zeru tempo, 
zeru gare, zeru tituli!) avevo pensato anch'io di preparare 'sta cavolo 
di maratona...
...ma mi rimane da risolvere i miei problemi fisici! :-(
-- 
--
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>> qualunque condizione, visto che si tratta di strade normali ecc...
questa è fuffa!
quando facciamo le nostre gite non corriamo come invasati nè ci scagliamo in
discesa come tarantolati
nè abbiamo problemi di orientamento in caso di nebbia ecc. ecc.
se ti iscrivi come agonista devi concorrere, punto
a.

 discesa come tarantolati
No? Mai stato stanco come dopo un raduno con voi, e la discesa da Viola 
su Pamparato di quel giorno del Tour tremo ancora adesso a ripensare a 
come ho fatto certe curve.


 se ti iscrivi come agonista devi concorrere, punto
devi concorrere con chi?
-- 
Mardot

 ok mi interessa solo questo
non sapro' mai perche' ti interessa, tuttavia motivo la mia: 
semplicemente questione di tempo
-- 
Mardot

 news:i0f7rq$51h$3...@tdi.cu.mi.it...
ok mi chiamo fuori
a.


ok, ma non hai risposto alla mia domanda relativamente a con chi 
vorresti concorrere, quindi essendo che le risposte possibili sarebbero due:
- con te stesso
- con gli altri
nel primo caso, non hai bisogno di iscriverti a un benemerito cazzo
nel secondo, devi essere competitivo, altrimenti la competizione con gli 
altri non esiste, a meno che non vuoi competere per il millesimo posto 
di categoria, e allora qualcuno mi spieghi che cazzo di competizione è 
questa
così hai la spiega al tuo primo post di punzecchiamento ;-)
-- 
Mardot

 passo davvero svelto
concordo, l'ho sempre notato durante le ascensioni alpine, in salita su 
sentiero, mulattiera, roccia, ecc... un passo svelto è molto redditizio 
e non ti spacca come una corsa
-- 
Mardot