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Titolo: fuorisella

devo confessare che, per mancanza di allenamento specifico, tecnica, e
gambe, faccio davvero fatica nel fuorisella. in pratica dopo pochi metri ho
bisogno di risedermi. ho letto un minuto fa che abituare il fisico al
fuorisella previene la formazione di acido lattico. potete spiegarmi?
e poi, tecnicamente, come si va in fuorisella? ci sono tecniche specifiche
da tenere a mente?
saluti
claudio

 gambe, faccio davvero fatica nel fuorisella.
quanto pesi?

 ha scritto nel messaggio
news:b833is$5shd7$1...@ID-61929.news.dfncis.de...

di solito 73 kg per 1,80
ho gambe grosse, ma sono moooolto agile.
saluti
claudio

 wrote in message
news:mh8pa.43837$LB6.9...@news1.tin.it...
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 cercando di rilassare il più possibile  i muscoli della schiena.
cioè, la tecnica che usa pantani, ad esempio? ok, in effetti di solito
afferro il manibrio sopra le leve dei freni.
quanto alla schiena, proverò a capire come si fa a rilassarla. di solito è
un pezzo di legno
grazie mille
cla

 ho gambe grosse, ma sono moooolto agile.
in genere il fuorisella viene più naturale ai "piccoletti" come me :-)
però non sei un peso massimo e dovresti riuscirci abbastanza agevolmente,
prova a farlo inizialmente su salite con pendenza "mite" in modo da allenare
il gesto, imponiti di fare qualche km senza sederti, a forza di insistere
migliorerai, anche se IMHO non è così necessario l'utilizzo del fuorisella,
dipende poi sempre dalle proprie caratteristiche  .-)
ciao
Wally

 ha scritto nel messaggio
news:mh8pa.43837$LB6.9...@news1.tin.it...
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ci sono tecniche specifiche da tenere a mente?
imho una buona muscolatura aiuta parecchio. braccia, addominali e
dorsali dovrebbero essere in grado di sopportare lunghi tratti senza
affaticarsi troppo. 
imho dovresti provare a dedicare qualche porzione di salita
all'allenamento specifico. le prime volte potresti pedalare a bassa
intensita' concentrandoti sulla tonificazione generale (e sulla
coordinazione del gesto) poi, quando avvertirai un buon sostegno
muscolare, potrai incrementare l'intensita' della pedalata. 
imho saper andare in piedi e' utile, aiuta a superare forti pendenze
senza andare in crisi ed a sciogliere le gambe (far riposare
parzialmente i muscoli coinvolti nella pedalata da seduto).
-- 
30x26

 ha scritto nel messaggio
news:jb1bav0jo6qea6ccq...@4ax.com...


 solito molto puntuale.
Boh, figurati...... siamo qui apposta per scambiarci opinioni e
consigli......
A mio avviso fai bene a installare il contapedalate....... lo trovo uno
strumento di grande importanza per allenarsi in modo serio e mirato.
Inoltre ti permettera' di rilevare con precisione la tua "pelata standard"
nei vari tipi di occasioni: pianura, pianura a tutta, salita, salita dura,
ecc.
A quel punto starà a te scegliere cosa migliorare ed il contapedalate ti
offrirà un solido supporto nel raggiungere il tuo obiettivo.
Jack


ciao a tutti ho letto le  risposte nel ng riguardo al post
"fuorisella" e cosi mi sono pensato di venirvi a rompere le scatole:-))))
ho notato che sapete dare delle buone spiegazioni e allora Vi chiedo se 
per cortesia mi aiutate a capire come usarlo visto che l'ho fatto
installare proprio ieri sulla mia bici, "il contapedalate"
mi piacerebbe sapere come si fa a capire se mi sto allenando o se sto 
solo
pedalando a caso, a quanto devo andare (rpm) per dimagrire e 
allenarmi allo stesso tempo tenendo presente che sono 78 kg + o - e 
che di solito faccio 40 km ogni giorno al max salto qualche volta ma poi 
alla domenica o sabato ne faccio una 60/80 magari in due uscite corro 
anche a piedi parecchio, ma questa è un altra cosa, per adesso mi 
piacerebbe capire come usare nel migliore dei modi questo 
contapedalate visto che tutti quelli che ho sentito mi hanno consigliato di 
rimanere dalle 95 alle 115 al minuto. spero di non averVi disturbato e se 
l'ho fatto chiedo scusa
un saluto da Giovanni
se magari avete qualche cosa di poco complicato da consigliarmi di 
leggere sia libri che via web ve ne sarei grato sperando sempre che non 
si parli di ripetute e altre cose del genere che non ci ho mai capito un 
accidenti:-))))
grazie infinite ciaooooooooo
per JackVs il tuo indirizzo mail non funziona 
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