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Titolo: fiato in salita

chiedo scusa: anche i piu' allenati come voi quando salgono e li vedo andare
fortissimi non soffrono per niente????
Il fiato e' un talento dalla nascita o si puo' sviluppare??? se si quali
sono i metodi per farlo???
salire salgo ma che faticacce sempre che faccio e poi quando mi sembra di
poter dare di piu' va a finire che scoppio e ritorno al ritmo blando.
Ho paura che anche con piu' km saro' sempre uguale.
Diciamo che per ora pero' ne ho solo 470 circa.

alex ha scritto:

La fatica si fa sempre. solo che mentre una persona poco allenata fa
fatica a tenere i 14 all'ora un altleta allenato farà fatica a tenere i 23
ma la fatica rimane altrimenti che gusto c'è?
Comunque 470 km sono davvero pochi per pretendere grossi miglioramenti
quindi non ti resta che continuare a pedalare e vedrai che migliorerà
anche il fiato. Poi quando avrai il fiato comincerai ad avere bisogno
delle gambe e lì si che ci vorranno davvero tanti per arrivare ad un buon
livello.
-- 
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le gambe sono a posto visto che faccio palestra.
il problema che forse sono fin troppo grosse e ho visto gente con gambette
fini salire come delle saette.

fini salire come delle saette.
Esatto :-)
La salita è questione principalmente di peso e poi di potenza, il
muscolone grosso da palestra è solo un danno, magari ti permette di
fare 100 metri a cannone stroncando le pedivelle, e poi di piantarti con
l'acido lattico che ti esce anche dalle orecchie...
-- 
Massimo Bacilieri AKA Crononauta
ICQ: 4005815

 velocità.
Diciamo che ci vuole la *forza resistente*, visto che alcuni che frequetano
palestre e che non hanno un filo di fiato o cmq poco, hanno però molta
velocità e agilità: vedi i sollevatori di pesi e volendo anche i velocisti
(quelli dell'atletica).
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goethe

(quelli dell'atletica).
Ah beh se definiamo sport di agilità il sollevamento pesi, allora... :-O


 l'acido lattico che ti esce anche dalle orecchie...
infatti hai ragione sullo scatto tronco e non solo le pedivell....
quindi ora come faccio???

 Ah beh se definiamo sport di agilità il sollevamento pesi, allora... :-O
Il sollevamento pesi non nel senso di body building!!
Forse non hai presente cosa debbano fare quelli che tirano sopra la testa
qualche centinaio di kg... Ci sono le Olimpiadi a breve, dacci un occhio...
Non sono sport che seguo o che mi interessano particolarmente, però non mi
piace vederli sminuiti a causa di stereotipi sbagliati. La tecnica e la
velocità (esplosività) sono fondamentali. Quelli sono tutt'altro che muscoli
"lenti" e "capaci solo di sviluppare forza". Lo dimostra il fatto che dei
seghini di 60 kg tirano su più di 100 kg...


quindi ora come faccio???
IMHO quello che ti ci vuole è un allenamento specifico per l'agilità,
visto che la forza già ce l'hai.
Io ti consiglierei un bel po' di km in pianura, per quanto pallosi, con
rapportini molto agili e cadenze alte (c'è addirittura chi usa lo
scatto fisso per queste esigenze).
Quando avrai acquisito l'agilità, allora la forza sviluppata in
palestra potrà venire buona per mulinare rapporti più lunghi e fare
velocità; oppure per andare su in salita in scioltezza.


"lenti" e "capaci solo di sviluppare forza".
Ti do atto del discorso dell'esplosività, ma siamo ancora lontani
dal concetto di agilità. Almeno da quella che serve in bici.
Il lavoro per il sollevamento pesi è un forte carico - sicuramente
"esplosivo" - ma per tempi di frazioni di secondo.
E' quindi un lavoro puramente anaerobico, nulla a che spartire col
lavoro di agilità *aerobico* che serve in bicicletta.
Forse il lavoro del sollevatore di pesi, da un punto di vista muscolare,
può assomigliare vagamente a quello di un velocista finisseur, razza
che comunque va scomparendo data la caratteristica delle volate odierne,
con lunghe trenate delle squadre che tengono alta la velocità e
costringono poi a scattare "di potenza" già da alta velocità e a
volate relativamente "lunghe".
Per il resto il lavoro muscolare di un sollevatore di pesi ha poco o
nulla a che spartire col lavoro muscolare di un ciclista.
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 lavoro di agilità *aerobico* che serve in bicicletta.
Io partivo dal presupposto che l'agilità è l'agilità, punto. Non c'è
"l'agilità aerobica" e "l'agilità anaerobica". IMHO tu mescoli l'allenamento
dell'agilità tipico del ciclismo con la resistenza aerobica.
Nel senso: se prendo un pesista o meglio ancora un centometrista e gli
spiego un attimo come pedalare in bici e lo faccio allenare un po', magari
per 10 km sta a 100 pedalate al minuto con una tecnica impeccabile. Poi
muore. Ma non perché "non è agile", ma perché non ha resistenza.
L'agilità è un misto di coordinazione e scioltezza muscolare che anche i
pesisti hanno, solo che la esprimono per pochi secondi, mentre i ciclisti
per ore. Forse i pesisti sono ancora più agili (prendi un ginnasta: Yury
Chechi per dire... non è agile forse?!?!? Però quanto fiato pensi che
abbia???); ovviamente non hanno forza resistente e potenza aerobica.
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 scatto fisso per queste esigenze).
cosa vuole dire cadenze alte?
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 ha scritto nel messaggio news:celm9l$7tt$1...@lacerta.tiscalinet.it...
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 Il fiato e' un talento dalla nascita o si puo' sviluppare??? 
alcuni l'hanno di natura, altri si dopano di peperoni e bagna cauda....
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