Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: sky e la dieta....

http://www.outdoorblog.it/post/127581/chris-froome-e-la-dieta-draconiana-del-team-sky
 
 
http://www.outdoorblog.it/post/129439/ciclismo-e-alimentazione-ecco-il-menu-completo-del-team-sky-pro-cycling
 
 
 
Snajpers

 
 
ma vi fate infinocchiare dalle storie della dieta? come i
 culturisti che parlano di muscoli
e dieta e mai di
 doping
-- 
 
 
 
 
----Android NewsGroup Reader----
http://www.piaohong.tk/newsgroup
 


"Quella di*Froome*forse � anche peggiore, si sa che dopo le tappe il 
massimo che si concede �*un piatto di riso totalmente in bianco*(n� 
olio, n� sale, nulla, solo riso). Non mangia pane da una vita, 
carboidrati al minimo e invece molte proteine. E gli allenamenti 
rigorosamente a digiuno"
 
questa � la mia stessa dieta: inoltre niente alcolici, mai zucchero, 
niente pane, massimo 50 gr di pasta sempre in bianco, e fino ai 120 
chilometri di bici vado solo ad acqua.
Eppure pippa sono, e pippa rimango :-(

 rigorosamente a digiuno"
 
 
dove si parla degli allenaneti a digiuno????????
 
 
-- 
WNC2 - World Nutrition Center 2 - Integratori per lo sport
ONLINE STORE: 
www.wnc2.biz
 - Tel. 0185-599135
Num. Verde: 800-134727 (da rete fissa) - SKYPE: 
wnc2.biz
 


qui
http://www.outdoorblog.it/post/127581/chris-froome-e-la-dieta-draconiana-del-team-sky
 
non so froome ma io ovviamente intendo alzarsi la mattina, non mangiare 
un cazzo, fare 120 km bevendo solo acqua (ovviamente a passo d'uomo)  
poi mangiare 50 grammi di riso in bianco.
Si dimagrisce che � una bellezza.

Il 22/07/13 13:12, peter ha scritto:

reitero la domanda:
DOVE SI PARLA DI ALLENAMENTI A DIGIUNO????????


 
 
Ciao
     sempre che sia realta nel post: 
http://www.outdoorblog.it/post/127581/chris-froome-e-la-dieta-draconiana-del-team-sky
 
 
Bradley Wiggins, invece, segue una dieta gluten free, quasi come i celiaci, senza glutine e anche senza zuccheri (nemmeno nel caffè), ma con molta carne, uova, verdure e latticini.
Quella di Froome forse è anche peggiore, si sa che dopo le tappe il massimo che si concede è un piatto di riso totalmente in bianco (né olio, né sale, nulla, solo riso). Non mangia pane da una vita, carboidrati al minimo e invece molte proteine. E gli allenamenti rigorosamente a digiuno.
 
 
ma ora visto che hai risposto... sorge una domanda spontanea  ma sti CNP professional come sono?!??!! :) 
 
Snajpers
 

 ma ora visto che hai risposto... sorge una domanda spontanea  ma sti CNP professional come sono?!??!
 
CNP � un marchietto UK come mille altri, � sponsor di sky?


 Num. Verde: 800-134727 (da rete fissa) - SKYPE: 
wnc2.biz
 
 
ok non c'è scritto, ma non pigliartela così.
Ho letto invece che da tre anni va a letto con la fame.
Se posso dire la mia, aborro queste modalità di nutrimento,
che forse faranno anche del bene, per un breve periodo, all'atleta,
ma che creano degli spettri ambulanti che nulla hanno a che fare con l'essere umano. Dirò di più, fanno del ciclista in assoluto lo sportivo più brutto e sfigato del panorama di tutte le discipline.

 ma che creano degli spettri ambulanti che nulla hanno a che fare con l'essere umano. Dir� di pi�, fanno del ciclista in assoluto lo sportivo pi� brutto e sfigato del panorama di tutte le discipline.
 
 
purtroppo c'� scritto e m'era sfuggito, anche se come ho gi� scritto non 
ci credo neanche se lo vedo.
 
che poi abiba un'alimentazione maniacale pesata alla singola caloria, 
non c'� nessun dubbio, lo riempono con le calorie necessarie, coem le F1 
con la benzina pesata precisa.
 
per il lato estetico, affari suoi, ci sono tantissimi sport dove sei 
costretto ad avere un fisico patetico per un verso o per l'altro, ma non 
� un concorso di bellezza


 molte proteine. E gli allenamenti rigorosamente a digiuno.
 
Questo articolo e' un po' contraddittorio: da una parte parla di niente 
zuccheri e carboidrati al minimo, da un'altra dice che si abboffano di 
gel energetici (carboidrati puri!) e pasta al mattino....
 
 
In piu' mi pare proprio che evitare i carboidrati sia proprio il 
contrario di cio' che un atleta di endurance debba fare, ma forse e' per 
questo che non vinco il Tour ;)
 
Gennaro

 sfigato del panorama di tutte le discipline.
 
Suvvia, tralsciando questioni di doping etc. mi pare ovvio che un atleta 
si alleni e mangi sfruttando al meglio le conoscenze scientifiche 
attuali! Perbacco, chi decide cosa ha "a che fare con l'essere umano" e 
cosa no? Se non mangia la porchetta quotidiana e' uno sfigato?
 
E la bellezza cosa c'entra? Ti piacciono le nuotatrici con spalle e 
braccia enormi e senza curve? Chiunque fa uno sport adegua il suo corpo 
a rendere al meglio, non a fare un concorso di bellezza!
 
Gennaro


ma dipende quando viene adottatata quella dieta,
 
 
-- 
ciao
salvatore
per rispondere
salvatorechiocciolaeccellentepuntonet

 � un concorso di bellezza
 
poi cmq i fici da ciclista son sempre patetici! :-D
Non avevo mai visto sto Froome, in quella foto fa verametne impressione
ciao!
 

 poi cmq i fici da ciclista son sempre patetici! :-D
 
Solo in questi ultimissimi anni, non troverai molti ciclisti con fisici 
patetici dall'anno zero fino al 2005-2010, il motivo ovviamente e' che 
hanno trovato metodi alternativi e innovativi di dopaggio... oops, ah 
no, e' solo merito della nuova dieta!
 

 Si dimagrisce che è una bellezza.
 
Ottimo, è quello che intendevo fare quest'inverno per dimagrire.
Ma ho qualche dubbio che si possa restare senza mangiare per 4 ore; io 
due anni fa, ad andatura di fondo lento, dopo 2-3 ore cominciavo ad avere 
fame e comunque avevo fatto colazione... (quest'inverno non l'ho fatto 
causa maltempo).
 
 
Ciao  Manlio

 ci credo neanche se lo vedo.
 
Guarda, io di norma mangio come un cesso.. tanto e male. 
 
La mattina prima di un allenamento mi ingozzo come un tacchino e dopo un
po' ho di nuovo fame (in bicicletta). 
 
Da quest'anno faccio i rulli il mercoledi' all'alba. Mi sveglio e scendo
in cantina senza toccare cibo. Mi faccio solo un'ora (alta intensit�) e di
fame nemmeno l'ombra. Mi dirai e ti diro'... belin � un'ora. Ci credo.
 
Pochi giorni fa ero in vacanza e per evitare "problemi familiari" facevo
la stessa cosa solo che uscivo (6:30 del mattino) proprio. L'ultimo giorno
ho fatto quasi 1000m di dislivello in due ore (30km/h di media) e non ho
avuto alcun accenno di fame. BOhhh...
 
-- 
Ciao
 
Lollo
 
 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it
 
 
 

 ci credo neanche se lo vedo.
 


 avuto alcun accenno di fame. BOhhh...
 
 
non sei mica l'unico che fa cos�, anzi forse � la maggioranza ......
 
ma tant� la cosa funziona in un modo diverso


 non sei mica l'unico che fa cos�, anzi forse � la maggioranza ......
 
io non ne conosco mezzo che esce a digiuno in allenamento.


 avuto alcun accenno di fame. BOhhh...
 
quando uscivo in pausa pranzo sono sempre uscito a digiuno, e ne ho 
sempre tratto beneficio; verso le 12 mangiavo un pacchetto di cracker, 
oppure qualche albicocca secca, e alle 12 e 30 uscivo per 90min di 
pedalata, magari con 35 gradi (tipicamente Sturla-Ruta-Sturla con 
variante Fasce o altri ammennicoli)
 
tornavo distrutto dall'allenamento, ma per nulla affamato, e i risultati 
li ho visti davvero, sia perche' ero abbastanza dimagrito sia perche' 
ero tornato a essere un ciclista serio
 
ma...
 
A - alla sera mangiavo come un vitello
B - quando facevo i giri seri del sabato/domenica, in compagnia di 
quelli che andavano forte, facevo colazioni molto consistenti
C - l'unica volta che ho voluto provare a uscire con i granfondisti 
senza una adeguata colazione, ci e' mancato poco che chiamassero il 118 
per venirmi a prendere, e avevo mangiato le barrette per non morire
 
sciuscia' e surbi' nu se peu


 
Di nuovo: di cosa ti stupisci?
Hai un 500gr di glicogeno stoccato tra muscoli e fegato, ci fai 2000kcal 
di lavoro. Ovviamente non � che puoi attingere a quel serbatoio senza 
che la spia della riserva mandi segnali anche molto importanti (il muro 
dei maratoneti al 30-35� km)
Ma 2 orette si fanno.
Il punto � un altro:
avresti fatto meglio con un p� di alimenti ben dosati? Probabile
avresti avuto un calo della prestazione pesante nelle ore successive? 
Sicuro. E bada: non basta alimentarsi dopo le prime 2 ore, ci devi 
giocare d'anticipo.
Dopodich� allenare la potenza lipidica � IMHO sempre positivo.
ciao!

 io non ne conosco mezzo che esce a digiuno in allenamento.
 
 
non hai un negozio di integratori dove la gente viene a chiedere il 
miracolino di turno....... :-)
 
e quando gli dici che mangia poco e male ti dicono che priam di uscire 
la domenica fanno una "bella colazione" 2/3fette biscottate con la 
marmellata (fatta in casa cio� magica) e il the verde :-)


 sciuscia' e surbi' nu se peu
 
quoto

 causa maltempo).
 
Normale, leggi il mio repli a lollo
 
ciao
 

 Dir� di pi�, fanno del ciclista in assoluto lo sportivo pi� brutto e sfigato del panorama di tutte le discipline.
si adatta perfettamente a fruum.
wiggins al confronto � un signor atleta, magari non vincer� mai piu un 
tour ma adesso si pu� dedicare alla pista e alle piccole corse a tappe 
sempre che non si ritiri prima

 nemmeno marginale, il pacchetto di creacker non � contemplato eh?
 
il pacchetto di cracker era per sopire la sensazione di fame che stava 
sopraggiungendo prima di mettermi in bici, spesso e volentieri non lo 
mangiavo, magari bastava una caramella e un bicchiere d'acqua
 


Un tipo mi ha raccontato di aver chiesto a un medico un consiglio su 
come perdere tre chili (non stiamo parlando di un cicciobombo, stiamo 
parlando di uno poco sopra il suo peso forma). Il medico, sapendolo 
ciclista, gli ha consigliato mezz'ora di rulli tutte le mattine prima di 
fare colazione. Il tipo sostiene di averli persi in un mese e mezzo.
GFO
 
-- 
It never gets easier, you just go faster

 marmellata (fatta in casa cio� magica) e il the verde :-)
 
Per me devono essere almeno 12 fette biscottate con il miele. ;-)
Altrimenti non mi siedo nemmeno a tavola


 Altrimenti non mi siedo nemmeno a tavola
 
La classica colazione standard, per giri over 150km in montagna, e' 
sempre stata:
- tazza di caffelatte (200g di liquido)
- confezione intera da 24 pezzi di Oro Saiwa
- albicocche secche
 
Raramente ho colazionato a pastasciutta, anche se e' capitato.
 
Meno raramente, quando vivevo con i miei, ho colazionato con la 
parmigiana di melanzane (ndr: fredda del frigo) avanzata la sera prima :-D
 

 Altrimenti non mi siedo nemmeno a tavola
 
mica paglia......


 fare colazione. Il tipo sostiene di averli persi in un mese e mezzo.
 
 
ci sta.


 fare colazione. Il tipo sostiene di averli persi in un mese e mezzo.
 
3kg se non stiamo parlando di passare dal 10% di Body Fat al 8% (cioè da 
avere il six-pack e molte vene in giro ovunque, all'avere le striature 
nei muscoli e tutte le vene in vista) ma stiamo parlando dell' 
eliminazione di un filo di pancetta, si perdono anche col placebo.
 
Io mezz'ora la ritengo poca e pericolosetta, il rischio è che ti esploda 
la fame o che psicologicametne ti senti a posto "tanto ho fatto anche i 
rulli", però per il resto è sempre positivo.
 
I long distance runner allenano tutti la pot. lipidica con lavori in 
deplezione.
ciao
 

 Di nuovo: di cosa ti stupisci?
 
Si, la teoria la conoscevo. Pero' sono rimasto sorpreso dalla totale
assenza di fame. Quando mi alzo da letto, anche solo per spostarmi sul
divano della sala devo mangiare, e non poco.
 
Come puoi immaginare la sorpresa nell'essere in grado di pedalare due ore
è stata notevole.
 
Il prossimo anno non cambiero' niente nell'allenamento tranne questo
aspetto. Voglio provare ad allenarmi "a basso livello di glicogeno".
Quando faccio distanza sento che ho grossi problemi di adattamento
energetico. Crolli inspiegabili altrimenti intorno al centello. Sia che
vado a passeggio sia che meno come un pazzo. 


 vado a passeggio sia che meno come un pazzo. 
 
i congiuntivi... vabbé


 parmigiana di melanzane (ndr: fredda del frigo) avanzata la sera prima :-D
 
 
Rotfl...
 
il mio problema è che la parmigiana non supera la cena ;-)



Ok, se è normale allora come si fa a fare 4 e più ore a digiuno?
Ignori i sintomi di fame?
 
Lo posso fare se mi alleno in un circuito vicino casa oppure sui rulli.  
Ma sui rulli non sono mai riuscito a fare più di 2:30 ore, a digiuno; e 
non è la fame a fermarmi ne la noia, è l'eccessiva sudorazione.
 
 
 
Ciao  Manlio


 
guarda tieni presente che si parla di potenza lipidica ma quelli bravi 
lo sanno: vai ad imparare ad usare amminoacidi. Quindi occhio a tenere 
la quota proteica bella alta.
Ma immagino che Wnc2 ve l'abbia già martellato in testa...
ciao!

 prima di un ora" :-)
 
beh e' un po' semplicistico, benche' efficace
 
mica tutti possono, se ad esempio ti viene fame in ufficio, non puoi 
uscire a pedelare, e anche in casa, spesso ti viene fame e non puoi 
uscire a pedalare
 
a quel punto e' piu' facile consigliare di fare sesso per distrarre la 
fame, e poi a dimagrire non mangiando son capaci tutti, mio nonno diceva 
che c'era quell'asino che quando si e' abituato a non mangiare poi e' morto
 

 che c'era quell'asino che quando si e' abituato a non mangiare poi e' morto
 
anche il mio di nonno, evidentemente sono test fatti in varie zone d' 
Italia!
 
 

 non è la fame a fermarmi ne la noia, è l'eccessiva sudorazione.
 
L'acqua non è considerata cibo eh? Bere bevi,  eti concedo pure il Mg+K 
(senza carboidrati però)
ciao!
 

 Italia!
 
eh eh eh :)
 

 fame costante
 
del resto quando me lo chiedono secondo te?
quando sto a dieta stretta pure io (e io per stretta intendo stretta) 
quindi sto incazzato come una biscia pure io e sto ciccione mi aveva 
chiesto consigli pure l'anno prima.
Ed io pirla a spiegargli che no, non puoi far colazione a croissant e 
cappuccino e pretendere di essere col six-pack... mi devi fare 5 pasti, 
devi scegliere la roba tra gli alimenti corretti ("eh ma a me non piace 
lo yougurt non zuccherato, e se non metto 1 bicchiere d'olio e e 1 
boccia di vino a pranzo che pranzo è?") e in quantità giuste
Ma lui niente, mi arriva lì mentre mi guardo pre-doccia e smadonno xkè 
sto soffrendo come un cane ma ancora non vedo le vene sulle spalle/bicipiti
"vacca se sei in forma, ma come fai??"
Essendo nudo non ho voglia di picchiarlo e mi limito
 
ciao
 

 il-menu-completo-del-team-sky-pro-cycling
 
Poveracci. 
 
Mi piace di pi� quella che faceva Anquetil - una bistecca grande come il
piatto, ostriche, foie gras, champagne, e per seguire una mezza
bottiglia di cognac.
 
Daniele

 (senza carboidrati però)
 
Non lo conoscevo, grazie.
Di solito uso il Polase, oppure un integratore economico come Energade.
 
 
Ciao  Manlio

 (senza carboidrati però)
 
Intendi questo:
http://www.mgkvis.it/prodotti/integratori/scheda/
 
mg_k_vis_idrosalino_energetico
 
?
 
 
Grazie  Manlio

 Eppure pippa sono, e pippa rimango :-(
 
Le mode sono deleterie. Se una cosa va bene a Froome non è detto che 
debba funzionare per altri. I carboidrati sono importanti, ua dieta 
equilibrata è fondamentale se si vuole fare una vita saa, sport o no.
Visto che non migliori, prova a concederti una pastasciutta ogni tanto, 
poi ti fai cinquanta km e vedrai che non ingrassi.
 
 
-- 
Audiente autem omni populo, dixit discipulis suis: “Attendite a scribis, 
qui volunt ambulare in stolis et amant salutationes in foro et rboidrati 
hanno il loro perché, tatprimas cathedras in synagogis et primos 
discubitus in conviviis”.(Lc, 20,45-46)

 bottiglia di cognac.
 
Quoto
 
-- 
Audiente autem omni populo, dixit discipulis suis: “Attendite a scribis, 
qui volunt ambulare in stolis et amant salutationes in foro et primas 


 - albicocche secche
 
Ah, adesso si capisce perche' tutto il resto e' doping, se questa e' una colazione da sportivo =:-O
 
L.
 

 non ci credo neanche se lo vedo.
 
eddai ragazzi, "è la stampa bellezza" non è mica facile riempire le 
pagine, fare i giornalisti è un lavoro pesantissimo.
L'articolo fa pari con questo
http://www.repubblica.it/2008/08/olimpiadi/gallerie/varie-varie/dieta-phelps2/1.html
 
:-D
 

 causa maltempo). Ciao Manlio 
 
è solo una questione di "abitudine ormonale" all'utilizzo dei lipidi di 
deposito. Gli stimoli dell'appetito che abbiamo di norma e anche durante 
l'attività sportiva sono una pura induzione automatica governata da una 
catena ormonale in cui l'insulina la fa da padrona.(cioè non avremmo 
davvero bisogno cosi spesso di calorie per funzionare). L'essere umano 
può stare molto, ma molto di piu di 4 ore senza mangiare, basta avere 
anche solo una piccola riserva lipidica (e comunque dopo può andare 
avanti bruciando le proteine cioè i muscoli). Ovviamente deve andare 
molto molto  piano, lo chiamerei fondo extralento.
Si tratta di superare il momento critico della crisi ipoglicemica 
(l'errore piu banale è mangiare zuccheri ripetutamente, fare colazione 
con zuccheri, ecc, è proprio questo che fa andare in ipoglicemia, non 
certo la mancanza di calorie)
Poi se parliamo di persone che hanno una riserva lipidica di pochi etti 
(cioè alcune migliaia di calorie) il gioco si fa delicato perchè 
rischiano di consumare troppi muscoli: ma vanno avanti lo stesso.
Naturalmente non parlo di una gara in cui l'utilizzo di zuccheri è 
indispensabile per andare piu forte possibile.
Un giochino da provare è appunto fare l'allenamento lungo al mattino 
senza fare colazione e senza mangiare nulla,
allora si inizia a capire cosa provava l'uomo primitivo nei periodi di 
carestia. Il giochino successivo è cercare di aumentare un pochino la 
velocità media in queste condizioni.
(n.b. non mi prendo la responsabilità di eventuali danni :-)

Lo stesso menu di quando mi facevo le canne


no, intendevo una cosa tipo il polase appunto xkè se mi prendi quelli da 
ciclista sono + carbo che altro.
Io personalmente cerco sempre di NON usare prodotti da farmacia che 
hanno dei prezzi allucinanti comparati alla roba da negozi di integratori.
Cmq se anche il polase ha qlche grammo di zuccheri fa nulla a meno che 
non ti fai la scatola.
ciao!
 

 (n.b. non mi prendo la responsabilità di eventuali danni :-)
 
ma va là!
ma quali danni!
ciao

 dalla lipolisi, qualora non sia possibile tramite carbo.
 
assolutamente d'accordo.
io per motivi professionali che non c'entrano nulla col ciclismo a volte 
faccio questi "esperimenti" su me stesso, il digiuno prolungato (o 
comunque la privazione calorica estrema) e l'attività fisica a digiuno 
possono aprire mondi inesplorati sulle capacità dell'organismo umano di 
affrontare i momenti di carestia.
Sottolineo anche che in un futuro sempre piu vicino ci avviceneremo al 
30% della popolazione occidentale con intolleranza al glucosio e/o 
diabete di tipo 2 franco, la cui causa è essenzialmente l'eccessiva 
disponibilità di cibo (carboidrati) unita alla sedentarietà.
Una mia idea è anche che nel mondo occidentale lo sviluppo estremo e 
quasi patologico del fitness dopo gli anni 70 è una forma di autoterapia 
inconscia di massa per sopravvivere alla disponibilità eccessiva di 
carboidrati che sono una vera droga per il cervello umano. Un po' come 
il cocainomane che deve farsi le canne per andare in down. Se guardate 
le fotografie fatte al mare negli anni 60-70 la prima cosa che colpisce 
è la spaventosa magrezza nella maggioranza degli individui, giovani e 
adulti (e lo sport di resistenza non era certo una moda di massa come ora).
naturalmente il discorso deve esulare dalle patologie psichiatriche dei 
disturbi alimentari in cui la ricerca di magrezza nasce da una 
dispercezione della immagine di sè.
 

 adulti (e lo sport di resistenza non era certo una moda di massa come ora).
 
eh, chiaramente non c'era l' opulenza odierna.
Poi è arrivata l' industrializzazione del cibo ed ha iniziato a costare 
sempre meno, infine hanno scoperto che per vendertene di più è utile 
sfruttare il rimbalzo glicemico.
ciao
 

 ciao
 
ciao
Gennaro

 ciao
 
ciao
Gennaro


Considerando che con quelle colazioni mi facevo regolarmente 4-5mila 
metri di dislv a quasi 1000 di VAM, e con non piu' di 6-7 mila km/anno 
di fondo, direi che qualche cosa di dopante ce l'avevano anche quelle 
colazioni. :)
 

 soprattutto a causa del consumo di soft drinks
 
Mexico, ad es. dove bevono Coca al posto dell' acqua.
 

 scatto e l'altro solo "fondo extralento" si puo' fare!
 
Gennaro, un atleta di 70kg ha 500gr di glicogeno! 2000kcal!
Ci fai i primi 30km di maratona.
Lo sai che molti non usano i gel xk� alla fine � peggio portare sangue 
allo stomaco piuttosto che avere carbo in pi�?
Il ripristino avviene nella fase di riposo, chiaramente se butti dentro 
carbo la fai + veloce e maggiore.
Per dirti pure la Metabolica prevede dopo i primi 15gg senza carbo di 
usare carbo ad alto IG post WO.
Io cmq non li facevo e pur facendo i miei 3 WO di pesi + 5-6 di corsa o 
altro sport aerobico, non arrivavo mica a sfine settimana senza 
glicogeno eh? E ti assicuro che rte ne accorgi ai pesi: muscolo sgonfio, 
non tiri nulla ecc ecc
ciao
 
 

Il 23/07/13 11:14, Mardot ha scritto:

a 41 e rotti di media come la tappa del mont ventoux? :-)
 
-- 
WNC2 - World Nutrition Center 2 - Integratori per lo sport
ONLINE STORE: 
www.wnc2.biz
 - Tel. 0185-599135
Num. Verde: 800-134727 (da rete fissa) - SKYPE: 
wnc2.biz
 


per quelle prestazioni l'unica soluzione e' stare a digiuno!

 non ti fai la scatola.
 
Il Polase ha le maltodestrine.
 
 
Ciao  Manlio

 Il Polase ha le maltodestrine.
 
il polase sport, non il polase classico


 catena ormonale in cui l'insulina la fa da padrona.
 
Sarà, ma oggi ho fatto giusto 4 ore esatte, con 1240m di dislivello e 
25.7km/h di media, ed ho avuto fame *sempre*: quando mi sono alzato, 
durante tutto l'allenamento e quando sono ritornato a casa fino ad ora di 
pranzo...
 
Almeno è stato piacevole andare piano senza fare fatica e sopratutto 
senza sudare in modo eccessivo.  Però 4 ore al mio ritmo (ossia pedalare 
sempre) sono impegnative, forse meglio limitarsi a 3 ore e mezzo.
 
 
Ciao  Manlio

 il polase sport, non il polase classico
 
eeehhh sempre a fare il precisino :) 
ah! ti rispondo a una tua domanda precedente: "CNP è un marchietto UK come mille altri, è sponsor di sky?"
 
CERTO che e' sponsor.... se no non farebbe cosi bene...
Marchietto... perche TU non lo vendi :P 
 
Cmq io non ne capisco molto di integratori et simili l'unica cosa che vedo e' che ce ne sono n-mila e prendere una fregature e' facile e gli stessi componenti semmai "mescolati" in maniera differente in due prodotti diversi hanno risultati differenti, tipo:
enervit: riesco a usare solo l R2 e ora il pre-gara i gel non li digerisco
+Watt: i gel piu' liquidi li digerisco, ne hanno un altro tipo, piu' denso, che sono peggio degli enervit.
deca: gel li riesco a mandare giu.
ethic sport: cosi cosi, ancora in stand by.
 
Ma non voglio assolutamente scatenare flame quindi mi fermo....
 
Ciao
Snajpers 


 sempre) sono impegnative, forse meglio limitarsi a 3 ore e mezzo.
 
Io partirei col provare 1 oretta appena sveglio (così sudi meno!) poi 
provi ad incrementare.
Dopodichè IMHO farsi le 4 ore potrebbe anche avere senso ma non tirare 
troppo la corda che CATABOLIZZI!!! :-) lo spauracchio dei palestrati!
cercati i lavori in deplezione dei maratoneti ed adattati il lavoro.
 
cia!
 
 

 [...]
 
 
Ciao  Manlio

 Marchietto... perche TU non lo vendi :P
 
ho venduto per un p� il loro HMB, perch� � stato il primo notificato in 
italia, ad un prezzo folle, una volta lo importava v-power di san 
marino, il mio amico Pica, ma non so neanche pi� se � importato, in 
italia � un marchio praticamente sconosciuto, uno dei tanti marchi 
invendibili.


 colazioni. :)
 
Certo: l'albicocca ;-)
 
Battute a parte: latte e biscotti non e' nemmeno nella lista della spesa di uno che sia veramente serio rigurdo l'alimentazione. Il che non significa che non si possa performare anche a latte e biscotti, ma siamo lontani dall'ottimo.
Banalmente pane integrale o fette biscottate con miele o marmellata sono una scelta migliore dei biscotti ed il latte non e' certo l'alimento piu' digeribile del mondo: meglio un succo d'arancia per i liquidi e qualche vitamina, e poi ci vorrebbero un po' di proteine. 
Niente di fantascentifico, ma siamo all'ABC dell'alimentazione anche per un sedentario.
 
Ciao
L,

 ore e mezzo. Ciao Manlio 
 
ah ma guarda che la cronobiologia degli stimoli ormonali e digestivi che 
innescano lo stimolo della fame non è acqua fresca. Specialmente in chi 
è abituato al suo piatto di pasta quotidiano, pane, merendine, zucchero, 
enervit e via discorrendo in ore regolari della giornata. L'organismo 
umano ha però dalla sua una mostruosa capacità di adattamento alla 
situazione ambientale.
Però ci vuole tempo per abituarsi: se sentivi fame dopo 4 ore vuol dire 
che sei ancora troppo assuefatto ai carboidrati.
Secondo me già il fatto che non sei andato mai in ipoglicemia vuol dire 
che hai già un buon metabolismo lipidico.
Probabilmente se avessi fatto una piccola colazione sarebbe andata 
molto, molto peggio.

 [...]
 
 
Ciao  Manlio

Il 23/07/13 18:42, 
ltort...@gmail.com
 ha scritto:

il livello medio del NG sull'alimentazione � ancora alle primi organismi 
unicellulari che fra 2 miliardi di anni formeranno la prima astina della 
A, per l'ABC ci vorranno 3 big bang......



lo stimolo della "FAME" ha molto poco a che fare con le reali necessità 
caloriche dell'individuo che  non è in situazione di privazione totale 
di cibo da alcuni giorni: quello che avvertiamo come stimolo quotidiano 
è innescato da una tale molteplicità di meccanismi che neanche si è in 
grado ancora di studiarli tutti.
Sicuramente la fame che sente un uomo di BMI normale a poche ore (meno 
di 24) da un pasto normale è indice di un' errata alimentazione, 
squilibrata verso i carboidrati (e quindi a picchi di insulina periodici).
 
 

 periodici).
 
E' possibile, magari provo a misurarmi la glicemia.
Una cosa che cambia in estate è che mangio molta frutta, che contiene 
zuccheri.
 
 
Ciao  Manlio

Messa così mi sembra una stronzata :-) ora la sensazione di fame sarebbe per così dire patologica? Io mi preoccupo se non avverto fame! Anche il mio cane avverte lo stimolo della fame, eppure fa la sua dieta giusta e naturale!

 Niente di fantascentifico, ma siamo all'ABC dell'alimentazione anche per un sedentario.
 
Che il latte non sia facilmente digeribile per tutti e' un dato di 
fatto. E' pure causa di intolleranze serie, se e' per questo.
 
Che il latte sia inutile, o addirittura dannoso, alle prestazioni e' 
invece da dimostrare; io penso (da ignorante unicellulare quale sono) 
che, se lo digerisci e non hai intolleranze, il latte sia tra gli 
alimenti migliori al mondo.
 
PS
Certo che spacciarsi per esperti degli alimenti digeribili e poi 
consigliare il succo d'arancia..... domanda un po' a un gastroenterologo 
che ne pensa va'... :-)

 andando più veloce).
 
in inverno hai meno fame? e per quale motivo, di grazia?
che mangi la sera?
ciao!


 
non č patologica ma č di regola legata alla glicemia: siamo fatti per le 
carestie per cui come ti cala la glicemia hai fame. Ti stanchi (magari 
solo di testa a zero consumo)? hai fame.
Ma avresti 100000 kcal stoccate, che peraltro a ben vedere son 10kg di 
sovrappeso che ti stai a portare su e giů tutto il giorno... magari 
spetta che usiamo quelle?
NO! Guai toccare lo stock di risparmio! Cosě ragiona il nostro corpo.
Detto ciň in restrizione calorica e continuata spesso arrivo a sera non 
con fame ma con le batterie scariche, a volte manco mi rendo conto che 
avrei solo bisogno di mangiare. E se ci nuoto/corro sopra mi ri-prendo.
 
ciao

 l'allenamento; ho cominciato ad avere fame da quando mi sono svegliato.
 
la fame è una amante
vuol tenuta viva che non se ne vada, ma guai a darle tutto quello che ti 
chiede! ;-)
 

 [...]
 
 
Ciao  Manlio

 [...]
 
 
Ciao  Manlio

 io non so cosa siano i rulli, nel senso che non so quanto è impegnativo)
 
Fai conto di pedalare su un rettilineo infinito in perfetta pianura 
completamente da solo senza incroci, semafori ecc. Praticamente fare i 
rulli è una tortura cinese, ti rendi conto che su strada per quanto ti 
impegni, per quanto "tiri", hai mille occasioni in cui sei obbligato a 
mollare per un po', sui rulli mai.
GFO
 
 
-- 
It never gets easier, you just go faster

 alimenti migliori al mondo.
 
Io faccio colazione tutti i giorni con il latte *tranne* le mattine in 
cui pedalo, perché ho riscontrato che mi dà qualche problema di 
digestione sotto sforzo.



Io anni fa sotto sforzo l'ho vomitato il latte...
Da allora niente più latte le mattine in cui pedalo.
 
 
Ciao  Manlio

 mollare per un po', sui rulli mai.
 
  eh certo, ma a me il 50% di questi motivi mi rompono.
il problema è il paesaggio e il raffreddamento
ciao!

 3 ore e mezza su strada, alternando ritmi veloci, strappi, etc?
 
guarda che quello che dici non ha molto senso se non con la spiegazione 
che ti alimenti male.
Dici:
a) in inverno fai uscite di 2 ore e no fame.
b) ieri sono uscito e avevo fame fin da subito.
 
O hai le fami preventive altrimenti significa che ti alimenti male e ti 
rimane la fame da quello precedente.
 
ciao

 Da allora niente più latte le mattine in cui pedalo.
 
il lattosio sarebbe un ottimo zucchero.
però bisogna tollerarlo bene, ingerirci insieme altrettanto grassi e 
quindi dare il tempo di passarlo oltre lo stomaco.
 
ciao
 

 che ne pensa va'... :-)
 
avrei consigliato un the, ma mi e' parso un po' troppo talebano partendo dagli oro saiwa ;-)
Ma non mi risulta che sia cosi problematico come il latte, parlerei di un rapporto 1:10 -> "Non esiste alcuna dimostrazione che l'arancia, o il suo succo, possano influenzare negativamente il meccanismo di digestione dei cibi e il movimento dello stomaco in soggetti sani - risponde Sario Cuomo, professore di gastroenterologia all'Università Federico II di Napoli -. Tuttavia, considerando che il succo di arancia è acido, ci sono particolari condizioni in cui è sconsigliabile berlo. Per esempio, se si soffre di reflusso gastroesofageo potrebbe rendere evidente o incrementare il bruciore dietro allo sterno, specie se lo si beve dopo un bel pasto grasso e poco prima di andare a dormire"

 Ma non mi risulta che sia cosi problematico come il latte, parlerei di un rapporto 1:10 -> "Non esiste alcuna dimostrazione che l'arancia, o il suo succo, possano influenzare negativamente il meccanismo di digestione dei cibi e il movimento dello stomaco in soggetti sani - risponde Sario Cuomo, professore di gastroenterologia all'Universit� Federico II di Napoli -. Tuttavia, considerando che il succo di arancia � acido, ci sono particolari condizioni in cui � sconsigliabile berlo. Per esempio, se si soffre di reflusso gastroesofageo potrebbe rendere evidente o incrementare il bruciore dietro allo sterno, specie se lo si beve dopo un bel pasto grasso e poco prima di andare a dormire"
 
Tolte le intolleranze, che nulla c'entrano con questo argomento, e' 
molto piu' facile trovare chi ha problemi con una spremuta che con il 
latte, considerando un arco di eta' completo.

 latte, considerando un arco di eta' completo.
 
Riferimenti? Fino ad ora abbiamo un primario di gastroenterologia che nega la tua tesi, quindi ti chiederei di linkare almeno una citazione a supporto.
 
Ciao
L.

 
 
Scoperto ora questo post di uno che dovrebbe capirne:
http://blog.trainingpeaks.com/posts/2009/8/25/maximize-your-ability-to-
 
burn-fat-as-fuel-by-hunter-allen.html
 
 
Suggerisce un allenamento a digiuno, ma *solo* per 2 ore, a cui poi deve 
seguire, dopo aver mangiato sia carboidrati che proteine, un allenamento 
ad intensità più elevata.
 
L'unico dubbio è se i carboidrati debbano essere maltodestrine o no.
 
 
 
Ciao  Manlio

 Riferimenti? Fino ad ora abbiamo un primario di gastroenterologia che nega la tua tesi, quindi ti chiederei di linkare almeno una citazione a supporto.
 
io non devo linkare nulla, anche perche' mi fido di piu' di cio' che ho 
acquisito di persona da esperti (medici) del settore piu'ttosto delle 
mila minchiate non certificate che trovi in rete
 

 mila minchiate non certificate che trovi in rete
 
Vedi sopra. E definire l'intervista di un primario "minchiata trovata in rete" mi pare intelletualmente disonesto. 
 
Intuisco che le tue personali convinzioni non possano essere messe in discussione con nessuna argomentazione.
 
L.
 


In questo discorso, di alimentazione sportiva, intolleranze e nutrizione 
non sono per nulla correlati.
 
Un alimento potrebbe essere il piu' intollerato al mondo ed essere il 
miglior alimento a livello nutrizionale, oppure il contrario. Ma stiamo 
parlando di alimentazione sportiva, e le intolleranze come dicevo non 
c'entrano. Nel senso che se sei intollerante al latte non lo devi bere. 
Ma se non sei intollerante, molti (tra cui alcuni medici del settore con 
cui ho avuto occasione di parlare di persona) dicono che sia un ottimo 
alimento completo, e non solo per i bambini e gli animali.