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Titolo: Miele durante le uscite: è un errore?

Salve, non sono un grande 'pedalatore' e le mie uscite difficilmente
durano più di 2-3 ore. Però non riesco ad organizzarmi bene facendo un
buon pasto un po' pirma di partire, quindi mi capita spesso di sentirmi
'scarico' dopo un po' di sforzo sui 150/160 bpm.
Così pensavo che potesse essermi di aiuto l'assunzione di zuccheri
facilmente assimilabili, al fine di ricavare rapidamente energie e per
questo pensavo ad utilizzare miele.
E' una enorme stupidaggine quella che ho ipotizzato?
Qualche suggerimento?
Saluti e grazie per le dritte!
-- 
Bignè Erosivo

 Qualche suggerimento?
mangia meglio prima di uscire.
in bici hai un consumo calorico dalle 600kcal/hr in su, per starci dietro 
devi portarti qualche alveare in tasca
-- 
WNC2 - World Nutrition Center 2 - Integratori per lo sport
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http://www.wnc2.biz
E-Mail: 
LEVAILwnc...@wnc2.biz

 devi portarti qualche alveare in tasca
E' vero anche questo!
Ma, al di là di questo, l'assunzione di miele darebbe qualche problema?
Saluti e grazie per la risposta!
-- 
Bignè Erosivo

 
per 2-3 ore?
neppure io ai bei tempi...
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 problema? Saluti e grazie per la risposta!
no ma non credere che ti risolva granchč


 neppure io ai bei tempi...
eh?


 no ma non credere che ti risolva granchè
A me interessava solo qualcosa di poco ingombrante e di rapida
assimilazione per 'riprendere' un po' quando proprio il sebatoio è
vuoto.
Poi capisco anch'io che un'alimentazione ad hoc è meglio.
Il fatto è che, se riesco a trovar eil tempo di fare un giro, accade
solo dopo il lavoro, lontano da casa e senza tanta possibilità di
pranzare prima.
Grazie per i gentili suggerimenti.
-- 
Bignè Erosivo

 
Mi riferivo al fatto di doversi portare un alveare per un uscita di 2-3 
ore. Sicuramente concordo sul mangiare prima.
Ciao
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 vuoto.
il problema grosso sono le (poche) calorie ingerite con quel sistema, spesso 
č piů l'effetto placebo della vera efficacia


 2-3 ore. Sicuramente concordo sul mangiare prima.
se non tocchi cibo prima di uscire e non hai un'OTTIMA alimentazione 
quotidiana la vedo dura anche nell'ambito delle 2/3 ore.
se mangi decentemente, probabilmente devi solo idratarti bene, ma devi avere 
mangiato prima di uscire


 
Gia alimentazione + allenamento, senza dubbio.
Attualmente riesco a fare 2-3 ore di corsa a piedi senza mangiare dalla 
sera prima.
E' vero che però non vado a palla ... Ad esempio è duretta fare una gara 
  di un ora senza aver fatto colazione o aver mangiato bene i giorni prima
cia
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 giorni prima
è una pratica comune fare cardio bassi in carbo per attivare prima la 
lipolisi, ma la performance ne risente parecchio


 Ma, al di là di questo, l'assunzione di miele darebbe qualche problema?
La prima che mi viene in mente: nausea.
Anche se è facilmente digeribile, e (a occhio) tra gli zuccheri più 
comuni il meno glicemico
-- 
http://www.ultimokilometro.com
Consigli e insulti mandateli a 
in...@ultimokilometro.com
http://mtbnews.wordpress.com/

Vuoi un bel consiglio? Mangia un bel panino con salame o prosciutto, è la 
miglior cosa trovandoti fuori di casa ciao
""Bignè Erosivo"" <bignee...@TOGLIemail.it> ha scritto nel messaggio 
news:1icvklx.1yzf31z1uiiwhaN%bignee...@TOGLIemail.it...


 č la miglior cosa trovandoti fuori di casa ciao
migliore... dopo la peperonata.
la Wada l'ha messa in blacklist


 Qualche suggerimento?
Da quando cambiano l'ora a me capita spesso di uscire alle 17-18, avendo 
mangiato solo a pranzo. L'uscita si aggira sulle 2-3 ore.
In questi casi mangio una tavoletta intera di cioccolato (tipo un Ritter 
Sport) e ci bevo un bel caffč, arrivo a casa senza alcun problema di 
fame. Unico accorgimento devo bere molto, ovviamente.
(PS: Quando mi ricordo il cioccolato e il caffč li mangio in ufficio 
prima di andare a casa, il che vuol dire assumerli 40min prima 
dell'uscita e certamente li sento di piů, ma altrimenti me li sparo 
secchi prima dell'uscita e va bene cosě.)
-- 
Mardot


Ok per il prosciutto, ma per quanto riguarda il salame non lo vedo
un gran bel consiglio. 

 miglior cosa trovandoti fuori di casa ciao
Panino col salame ? Temo che avrei piu' o meno lo stesso effetto che mi fa 
il tuo quoting: burp, burp......bleahhhhhhhh !
andrea 

 Qualche suggerimento?
con la necessità di smaltire qualche avanzo natalizio, ho cominciato a 
portarmi per il break di metà giro qualche fico secco e/o albicocca 
disidratata.
Li trovo zuccherosi ma leggeri, e non mettono sete.
E' una ca@@ata?
ciao
PdG

 E' una ca@@ata?
Buona idea! ;-)
Salutoni!
-- 
Bignè Erosivo

 questo pensavo ad utilizzare miele.
Bei tempi, quando giravo con la fiaschettina del dolce nettare nella tasca
posteriore... E in quante salite mi ha salvata! ;-)
-- 
'ciotti.
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http://micronauta.wordpress.com/
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 devi portarti qualche alveare in tasca
LOL!
Bzzzz... bzzz... Tutta la maglietta appiccicosa... Eh, eh! :-D


 Ma, al di là di questo, l'assunzione di miele darebbe qualche problema?
Direi di no, a parte la carie ai denti e la difficoltà di trasportarlo.
Anzichè i cheerpack dell'Ambrosoli già pronti, ai tempi avevo acquistato
uno di quei meravigliosi flaconcini di sciroppo Amarena Fabbri, quelli con
tappo a vite e beccuccio a "ciucciotto", e dopo essermi beatamente sucata
il suddetto sciroppo (slurp), prima di ogni uscita lo ri-riempivo con cura
dell'amato nettare. :-)
Il miele è energia di pronto utilizzo, naturale, altamente digeribile,
dunque molto utile, ad esempio, in gara, o se ti trovi in crisi di fame
nel bel mezzo di una salita alpina, dove NON è consigliabile ingurgitare
un panino al prosciutto, sennò la salita NON la finirai mai causa
digestione. :-)
A questo proposito è bene sottolineare che il panino al prosciutto, o una
bella pastasciutta, o qualsiasi altra fonte di carboidrati complessi, è
utile mangiarli PRIMA dell'uscita, in modo da garantirti quel che si
chiama "un buon substrato energetico", che ti permetterà di non patire
troppo la fame e di avere una buona autonomia. :-)
Il miele va bene come "rabbocco" strada facendo, ma è evidente che il
carburante per eccellenza della macchina umana sono i carboidrati
complessi e, in seconda battuta, i grassi (specie per chi fa endurance).
:-)


 posteriore... E in quante salite mi ha salvata! ;-)
The (eccitante)
Limone (acidi)
Miele (zuccheri veloci)
Sale da cucina (sali)
Gusto abominevole
Resa ottima
La seconda borraccia SOLO ACQUA è d'obbligo :-)))

 Bzzzz... bzzz... Tutta la maglietta appiccicosa... Eh, eh! :-D
non capisci un beato favO  :-)


 utile mangiarli PRIMA dell'uscita
Mi spiace contraddirti, cara Silvia
Le mie piccole imprese sono sempre state sostenute da piccoli panini al 
prosciutto cotto.
Altre imprese hanno subito una sosta pranzo con pasta, ravioli e altri tipi 
di reintegri (prima degli ultimi 2 km della fine del Barbotto c'è il ristoro 
abusivo con la salamella), il più delle volte annaffiati con vino rosso e 
grappa.
Nelle mie brevi uscite, come quella di questa mattina, al trentesimo 
chilometro di pianura il mio stomaco viziato chiede cappuccino e dolcetto.
In tutti i casi non ho mai avuto problemi di digeribilità, anzi...grande 
energia.
Insomma, secondo me dipende dallo stomaco e dal tipo di metabolismo. Non 
parlo del tipo di pedalata perchè in proposito ho già scritto sino alla 
nausea (lenta).
La sera prima è evidente che assumo di tutto e di più, carboidrati compressi 
compresi:-))
Marina

 rosso e grappa.
'Sta m****ia, e che č, la Granfondo dell'Anonima Alcolisti?? :-O
Scherzi a parte, nel 2003 anch'io esagerai un po' troppo coi ristori
durante la "NoveColli"... Fu un suicidio, in quanto non c'era un metro di
pianura per digerire tutta quella roba... Sto ruttando ancora adesso,
burp... :o)


 Resa ottima
Ah, le bombe fatte in casa! ;-)


 in cima! Comprě?
Lo scorso settembre, salendo lo Stelvio da Prato, ho ingurgitato almeno 3 
paninetti, fermandomi comodamente in prossimitŕ dei tornanti.
Non erano 30 km, solo 26:-D
Proprio vero che esistono infiniti modi di concepire l'andare in  bici;-)
Marina.

Mardot ha scritto:

io mi limito, limitavo ad acqua miele e limone
-- 
http://zilligherta.blogspot.com


il resto lo inietti, iniettavi direttamente in vena? :-)

 'Sta m****ia, e che č, la Granfondo dell'Anonima Alcolisti?? :-O
'Sta malaria?
'Sta mobilia?
'Sta malesia?
....


 ....
Okay, okay, lo ammetto, non ho studiato dalle Orsoline... :o)


 nausea (lenta).
Non direi proprio, ci sono delle ragioni ben precise (basta consultare 
un medico), alcune anche molto banali, per cui prima, durante e dopo ha 
senso mangiare alcune cose ed altre no.
Forse pero' un comune mortale, non in gara, non ha un impegno fisico 
sufficiente a percepire la differenza.
Luca

 Okay, okay, lo ammetto, non ho studiato dalle Orsoline... :o)
ai miei tempi da 14/15enne, le ragazze che andavano a scuola dalle Orsoline 
o dalle Giannelline, erano una garanzia :-)
il linguistico femminile delle giannelline di rapallo era conosciuto in 
tutta la riviera di levante


 sufficiente a percepire la differenza.
Ho sempre pensato, e sempre penserò,  di essere una comun mortale. Nulla di 
più, nulla di meno.
E tu? Sempre a sputar sentenze? Si studia tanto ma non si impara mai a 
sufficienza, a quanto pare...........hai vinto ...goditela....... sai che 
sto parlando di ' stuzzicherie'  Se ti diverti così continua pure!
Marina

 sto parlando di ' stuzzicherie'  Se ti diverti così continua pure!
Sfortunatamente no, non sono io a sputar sentenze, ho un libro in 
proposito sulla scrivania da mesi che non sono mai riuscito ad aprire... 
Dico quello che ho sentito dire da medici che si occupano di queste 
cose, da cui ho sentito spiegare cosa mangiare e perche'... e mi e' 
parso del tutto ragionevole!

 tutto ragionevole!
Dici che il pane e 'nduja di Sergio o la pasta avanzata con sugo di pesce 
che ci siamo mangiati  per  colazione piů di una volta insieme (io e Sergio, 
ovviamente) non rientra  nell'elenco dei cibi consigliati dal medico so 
tutto io?
Non spiegarlo a me, spiegalo a Sergio cosa c'č di sbagliato!
Forse i cagnotti nei fichi secchi valtellinesi non erano gustosi ma 
sicuramente  erano carichi di proteine:-)
Marina 

 posteriore... E in quante salite mi ha salvata! ;-)
E' proprio quello a cui pensavo: se si va in crisi... qualcosa a cui
aggrapparsi, non certo unos trumento di normale alimentazione.
salutoni e grazie!
ps. č passato cosě tanto tempo dai 'bei tempi'?
-- 
Bignč Erosivo

 sicuramente  erano carichi di proteine:-)
Dico che ognuno fa un po' quel che gli pare... ma magari qualcuno di 
quelli che leggono ha anche interesse a leggere cose furbe che abbiano 
un senso.
Magari un medico sportivo (anzi due) nel loro campo ne sappiano di piu' 
di una Principessa ed un fisico!
O siamo tutti tuttologi!?

 una Principessa ed un fisico!
Ci sono un sacco di medici sportivi che hanno anche la Magica Medicina!
Marina 

 Ci sono un sacco di medici sportivi che hanno anche la Magica Medicina!
Ho capito, sei donna e devi avere per forza l'ultima parola...

 ps. č passato cosě tanto tempo dai 'bei tempi'?
Ma no, č solo che io sono una che va "a periodi". Qualche anno fa come
alimentazione sperimentavo di tutto, e mi era venuto il trip del miele.
Ora, quando parto per le mie amate montagne, ottengo lo stesso risultato
con una borraccetta concentrata di integratore di zuccheri e
maltodestrine. Meno "naturale", piů comoda da preparare. ;-)


 tutta la riviera di levante
ROTFL, scommetto che avrebbero fatto impallidire anche la sottoscritta in
modalità "Littizzetto on"! :-D


 modalità "***Littizzetto*** on"! :-D
can che abbaia non morde [cit. proverb. saggez. popolar.] :-)

 modalità "Littizzetto on"! :-D
Io "linguistico" l'avevo inteso in un senso più concreto... :-P
-- 
Massimo Bacilieri AKA Crononauta

 sottoscritta in modalità "Littizzetto on"! :-D
micro, sei un signora (vabbè a parte il minciga) non vado oltre, ma non 
erano famose per la lingua in senso glottologico....
per quest'argomento ci vuole la modalità
- heather brooke ON
eventualmente fruga sul computerino nel menù "other settings" dopo il 
settaggio dell'altitudine e del peso atleta :-)


 Io "linguistico" l'avevo inteso in un senso più concreto... :-P
:-0
Noi signore non ci saremmo mai arrivate senza un aiutino.
Però, ganze ste' giannelline del rapanello!
Marina