Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: Uscita mattutina

Domenica prima uscita in gruppo della mia vita. L' appuntamento č alle 9.
Come mi regolo per la colazione? Mi sveglio alle 5 e mi faccio un piatto di
pasta? :)

 ha scritto nel messaggio
news:SOgEa.13245$Fr5.2...@tornado.fastwebnet.it...


 mangiati una bella tazza di latte e cereali grullo. Vuoi fare Lance
Lascia stare il latte che è pesante da digerire. FEtte biscottate e
marmellata

 pasta? :)
Non hai mai fatto uscite mattutine?? Mangia quello che hai sempre mangiato.
Cambiare abitudini all'improvviso è deleterio. Meglio sperimentare quando
uscirai da solo.
Se fate tanta strada e pensi che ti ci vorranno parecchie energie, mangiati
un bel piattone di pasta (meglio integrale), STASERA. Abbinata a tanta
verdura e una fonte proteica (un po' di pesce, una fettina di carne magra...
insomma, in modo da fare un pasto completo ma che non appesantisca troppo).
Domattina, come ha detto Podenzana, in teoria vanno bene fette biscottate,
marmellata, e anche succo di frutta, un caffeino... vedi tu. Molto meglio se
il succo non è zuccherato e se le fette biscottate sono integrali.
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goëthe

 mangiati una bella tazza di latte e cereali grullo. Vuoi fare Lance
Ottima idea il latte! Faccio 100m e cado morto!

 piatto di pasta? :)
Fai colazione come sempre ma portati via qualcosa di pratico da mangiare, 
anche liquido, per evitare crisi di fame causata  dalla maggior tensione 
che avrai per il fatto di stare a ruota (stare a ruota in gruppo richiede 
molta concentrazione se non sei abituato, se il gruppo non e' di ciclisti 
esperti potrai trovare anche l'idiota che frena di colpo o "esce" dal lato 
sbagliato e quando sei a pochissimi cm dalla ruota di chi ti precede se 
"tocchi" solitamente chi cade sei tu), dallo stress per la novita'(lo avrai 
sicuro, sei gia' preoccupato, lo si capisce dal post ;-)  ).
Bye
Andy 

 ha scritto nel messaggio
news:QwhEa.13335$Fr5.2...@tornado.fastwebnet.it...

guarda....la storia del latte č vera perň io me lo sparo lo stesso (con il
caffč per giunta, quindi ancora piů difficile da digerire)
e addirittura mezz'ora prima dell'uscita :-)
lo so che č contro tutti i canoni
ed č anche vero che faccio fatica a carburare....
perň verso la quarta ora di pedalata mi entra il turbo e lascio gli altri
sui pedali :-pp
ciao
Wally

> lo so che è contro tutti i canoni
Non è quello il problema. L' inconveniente è che sotto sforzo mi viene da
vomitare e mi pianto anche!

 vomitare e mi pianto anche!
allora prediligi il cibo solido, magari un panino morbido con prosciutto e
formaggio, se non vuoi farti la pasta tre ore prima :-))
ciao
Wally

 pasta? :)
Nooo, non devi mica fare una granfondo!!!
Biscotti secchi o fette biscottate con marmellata e burro, frutta o cereali
senza appesantirti eccessivamente, puoi mangiare anche 10 minuti prima di
partire.
Se stai in bici piů di 2 ore puoi portare una banana, cioccolata (d'inverno) e
panini con marmellata o prosciutto.
Ciao
Sandro
(22, CE/IS, 80, S-B)
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