Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: frequenza massima

Man mano che mi alleno, i valori di frequenza cardiaca massima che riesco a
raggiungere sono sempre più bassi.
Più precisamente, verso la fine di novembre, cioè dopo un di mese di
scarico, riuscivo a raggiungere i 207, ora dopo circa 1.500 km, oltre
198/199 non vado.
Da cosa dipende, dall'affaticamento o da altri motivi??
Grazie.
                                        Simon

 wrote in message
10k2dle$dm2$1...@fe2.cs.interbusiness.it...

Io quando inizio gli allenamenti arrivo facilmente (mi basta un cavalcavia)
a 197, poi man mao che entro in forma mi si abbassano e anche tirando sulle
salite più dure non vanno più sù di 187, penso che sia  una cosa normale in
quanto con l'allenamento il cuore pompa meno rapidamente, ma ad ogni battito
riesce a spingere più sangue in circolo, poi ho anche letto che se le
pulsazioni fossero su valori troppo alti Es.220 o più non sarebbe un
vntaggio ma uno svantaggio perche in un lasso di tempo così ristretto tra un
battito e l'altro il riempimento dei ventricoli non sarebbe ottimale e
quindi la quantià di sangue messo in circolo risulterebbe inferiore a quella
che si ha con battiti minori.
 Ciao Enrico

Mi spiegate come fate a raggiungere tali valori senza problemi respiratori o
cardiovascolari? Quanti anni avete?
Io ho 33 anni, e quando arrivo a 185 BPM (cerco di non superare mai i 170,
che č la mia soglia anaerobica testata su runrace technogym) sono al limite
del malore, e vi assicuro che sono sano (spero che sia cosě, o almeno cosě
mi dicono quando faccio tutte le visite per ottenere il tesseramento
agonistico).
Saluti
Renato

...



Quale malore, vai in fibrillazione, svenimenti vibrazioni etc.
Io quando raggiungo il mio limite massimo 195battiti mi sento mancare
l'aria, le forze la cognizione di dove sono, praticamente non capisco piů
niente, e in quel momento mollo , ma nessun dolore o malore mi prende.
ciao dop

...


 renda????????????????????????????????
Di test ne ho fatti in ogni modo non è che vado sempre a manetta e che il
mio cuore sia sempre a 190 max 200, mi alleno con allenamenti in soglia,
fuori soglia, all'85% della soglia a 45% della soglia etcc. etcc.
e gli allenamenti rendono e se rendono.
ciao dop

Mi sono espresso male, non provo assolutamente nessun malore, ma ho le
stesse tue senzazioni
Grazie della risposta.
Ciao


Il tuo e' un problema normale.
Si tratta si di affaticamento, ma anche di un adattamento fisiologico allo
sforzo che tende ad abbassarti i battiti o quanto meno a farti fare piu'
fatica x raggiungere determinate frequenze.
Il problema di avere i battiti alti o bassi e' un problema relativo in
quanto non e' da questo valore che possiamo basare i nostri miglioramenti.
Bensi dalla potenza espressa in Watt.
Voglio dire che avere 200btm con una potenza di 200Watt alla soglia conta
molto poco.
Sara invece piu' redditizio avere anche una soglia molto piu' bassa esempio
175btm ma con una potenza di 300Watt.
Il valore di frequenza di soglia e' un valore spesso ingannevole, perche'
non esprime affatto quello che puo' essere in nostro reale stato di forma.
Quindi ,secondo me, e' importante conoscere sempre i valori di soglia
aerobica,anaerobica e massimale per impostare degli allenamenti corretti; ma
non rompetevi la testa piu' di tanto con queste cose.
roberto
ful...@hotmail.com

scusa ma anche io ho un problema di questo tipo, non sono
mai riuscito ad arrivare a 190 bts, tutti mi dicono che
avendo le pulsazioni basse ai 200bts non ci arriverò mai
secondo voi con un allenamento mirato posso arrivarci?
INA

...
