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Titolo: consiglio bici da montagna

Saluti.
 
Io abito a Mercogliano, sotto Montevergine ed ho la fortuna di avere a pochi passi da casa decine di sentieri:
http://www.cmparteniovallodilauro.gov.it/cms/cartografia/item/15-carta-trekking-alta-via-del-partenio.html
 
 
Negli anni scorsi ne ho percorsi diversi a piedi (nel fine settimana anche giri oltre le 4 ore) e percorrerli in MTB sarebbe molto bello.
 
Il problema è che alla MTB potrei dedicare solo 10-15 uscite all'anno, ed acquistare una bici per usarla così poco mi sembra uno spreco.  Per questo motivo vorrei poter riutilizzare la bici da montagna anche negli allenamenti di fondo invernali (ma non solo), in caso di cattivo tempo.  Ho però alcuni dubbi:
 
- dato che la posizione in MTB è diversa rispetto alla BCD, va bene fare fondo 
  lungo in MTB all'interno di un ciclo di allenamento per BCD?
 
- dato che da me la pianura non esiste (a meno di andare a Salerno), simulo la 
  pianura andando a potenza costante (o quasi) in pianura, salita e discesa, 
  sempre in agilità.
  In una discesa al 4-5%, in BCD devo tirare un 52x12 (e a volte è corto) per 
  tenere i 170-200W.
 
  Le MTB moderne da 29' hanno come corone 38/24 ed anche se la posizione è meno 
  aerodinamica e le ruote hanno più attrito, dubito di tenere alta l'intensità a 
  meno di non frullare a 150rpm (che è anche un ottimo allenamento, ma non va 
  bene su discese lunghe).
 
  Con una classica 26' le cose andrebbero meglio?
 
- si possono riutilizzare le stesse ruote sia su asfalto che montagna?
 
Avevo anche pensato ad una bici da cross, ma con quella in montagna avrei problemi (a parte fare tutte le salita a 40rpm ed alta intensità).
 
 
Grazie  Manlio


Certo che ti spieghi male, non si capisce un tubo.
Ma ciai qualche malattia strana?
Ma fatti un giro e bon parei, cacchio sono tutte ste pippe!
Comunque comprati una front normale. Se sei sopra i 175 da 29" 
altrimenti 27,5".
Gruppo Shimano Xt con freni Shimano XT il resto fa cagher, tranne L'XTR 
che però costa un botto. Se hai soldi telaio in carbonio che è più morbido.
Per il resto ci sali sopra e pedali come sull'altra, tranne in discesa 
nei sentieri che ti devi fare il manico altrimenti te massi.
 

 caso di cattivo tempo.  Ho però alcuni dubbi:
 
 
La questione gira intorno al budget.
Definire adesso quante volte la userai mi sembra un azzardo,
potresti stufarti subito e tornare al trekking perché il
saliscendi ti sfianca e ti diverti poco oppure mettere
da parte la bici da corsa a favore del fuoristrada.
 
Nel dubbio io spenderei poco o troverei qualcuno disposto
a prestarmene una giusto il tempo per capire quanto
ti attira la questione.
 
 
 
-- 
Evaporare la Grande Madre si può,
partecipa anche tu alla Grande Avventura...

   tenere i 170-200W.
 
Scusa Manlio, ma hai deciso di diventare pro a oltre 40 anni o sei solo un campione di seghe mentali? Con tutto il rispetto per la tua dedizione, negarsi un tot di giri in MTB perche' hai paura di compromettere gli allenamenti di BDC quando il tuo obiettivo e' cmq oltre la 100^ posizione in una GF mi sembra totalmente sproporzionato. 
 
 
Cmq direi di no, se sei cosi religioso con i tuoi allenamenti la MTB non ha senso IMHO
 
L.
 

 negarsi un tot di giri in MTB perche' hai paura di compromettere gli allenamenti di BDC quando il tuo obiettivo e' cmq oltre la 100^ posizione in una GF mi sembra totalmente sproporzionato.
 
Premessa: nell'ultima settimana di vacanza in Sardegna ho seguito quella 
che i nutrizionisti seri chiamano la dieta al purceddu. Sto parlando di 
gente che stabilisce le tabelle caloriche per Nibali & Co. mica pizza e 
fichi, anzi, anche pizza e fichi.
 
Domanda: avro' compromesso gli allenamenti? E se si, inche misura?

- si possono riutilizzare le stesse ruote sia su asfalto che montagna?
 
Sì.
 
 
-- 
Ci sono 10 tipi di persone al mondo: quelle che capiscono il sistema binario
e quelle che non lo capiscono.

 
 
Non mi sono spiegato bene, scusa.
 
La MTB **è per svago**, ma per svago puro posso dedicarle poco tempo.
Per non sprecarla chiedevo se è adatta ad uscite di fondo lungo *su strada* in inverno con *cattivo tempo*.
 
In particolare non mi servono consigli su modelli e componentistica (grazie
Fenderpassion61).  Mi interessa invece la possibilità di cambiare corone (ma da quel che ho visto non è fattibile), o tipologia di MTB (ma la front sembra l'unica scelta possibile, anche se ci sono alcuni sentieri adatti ad una full).
 
 
Ciao e grazie
Manlio

 
 
Grazie.
 
 
Manlio

 Cambiare postura significa anche stressare maggiormente i muscoli/tendini/legamenti.
 
Al contrario, cambiare postura significa usare muscoli (magari 
antagonisti) che con l'altra postura non usi.
 
Il problema, eventualmente, sorge quando la postura e' sbagliata, a 
prescindere che il mezzo sia MTB o BDC.
 
Detto questo, con la MTB spesso la postura viene trascurata per via 
delle condizioni spesso scomposte di pedalata, condizioni che consentono 
anche di assorbire posture non corrette a livello di misure del telaio e 
quote di regolazione dei punti di appoggio.
 
Se uno stradista vuole pedalare con la MTB su asfalto deve sicuramente 
regolare a dovere la postura, iniziando con il ricalcolare la quota 
sella/mov.centr. per via della diversa misura dell'altezza del movimento 
da terra e della diversa (forse) lunghezza delle pedivelle.
 
Poi di conseguenza ci sono altre quote, dal didlivello sella/manubrio 
alla lunghezza dell'attacco, ecc... il tutto pero' va fatto pensando che 
un conto e' pedalare su asflato, dove anche una pendenza del 25% la puoi 
fare in fuorisella, e un altro conto e' pedalare su sterro, dove un 
normale 20% fuorisella te lo scordi (per via degli slittamenti).
 
Per come l'hai scritta finora, io te lo sconsiglio. Per contro, vista 
anche a zona in cui abiti, ti consiglierei di usare a dovere la MTB sia 
per differenziare il lavoro della muscolatura, sia per ovvie ragioni di 
divertimento, che spesso cozzano con l'ottimizzazione della preparazione.

 divertimento, che spesso cozzano con l'ottimizzazione della preparazione.
 
Sicuramente mi interessa e molto la MTB per ragioni di divertimento, però, come scritto, sarebbe uno spreco usarla poche volte all'anno.
Potrei prenderne una usata, ma per me comprare una cosa ed utilizzarla poco è uno spreco, indipendentemente dal prezzo.
 
Tra l'altro non la potrei nemmeno utilizzare durante il mese di pausa a fine stagione (Novembre) perchè preferisco fare trekking o corsa e lasciare completamente riposare i muscoli usati durante una pedalata.
 
Infine, voglio anche risolvere il problema delle uscite lunghe in inverno senza dover prendere un'altra bici (da cross).
 
 
Ciao e grazie
Manlio

 per bruciare grassi in modo ottimale.
 
Scherzi? Il ritmo vario della mtb permette di bruciare i
grassi ALLA GRANDE.
L'attività mi ha impegnato tutta l'estate e recentemente ho
raggiunto il mio target di peso (-14kg).
Tutto quello che è costante, regolare addormenta il metabolismo.
Ho iniziato alternando lunghe camminate a piedi e pedalate in montagna
cercando di seguire le esigenze del corpo.
 
Di ore ne fai quante ne vuoi, basta che non ti fissi con lo stare
sempre in sella o di tenere sempre un certo ritmo.

 [...]
 
Ciao  Manlio

Mi interessa invece la possibilità di cambiare corone (ma da quel che ho visto non è fattibile)
 
Diciamo che non è semplicissimo.
Bisognerebbe passare a una tripla, quindi cambiare anche il
deragliatore e i comandi al manubrio.
Poi bisogna vedere se il cambio posteriore ha una capacità
sufficiente, in caso negativo o si sta molto attenti agli incroci o si
deve sostituire anche quello.


 Non sono andato sempre allo stesso ritmo, ma l'ho regolato in base alla pendenza, ma sono andato *sempre* regolare ed agile; infatti arrivano con le gambe ancora in buono stato.
 
 
Guarda: qualsiasi ritmo che ti permetta di fare quel volume di lavoro e' anche bruciagrassi, ma direi che oramai ci sia parecchio consenso sul fatto in termini di tempo sia piu' efficiente una qualche formula di intervalli piuttosto che il fondo lento.
Detto in altri termini e' piu' che possibile che con uscite da 3 ore in MTB tu ottenessi lo stesso risultato.
 
L.