Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: Vi piace la Tabella ?

beh, sto partendo per Chieti, leggerň lunedě.....
quando č scritto lento vuol dire veramente lento ed č la parte piů dura per
quelle ripetizioni
quando č scritto veloce vuol dire ripetizione esplosiva, per la potenza
e.... okkio alle ginoccha...
;-)))
Andy
PS: a Chieti ??? seeeee, ultima lezione di Massaggio Sportivo con rilascio
di Tesserino CONI. A febbraio gli esami e poi per chi vuole, SE DEPILATO,
son qui... ;-)))


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"Andrea Costa" <costa_...@NOSPAMtin.it> ha scritto nel messaggio
news:PcyCb.202728$hV.77...@news2.tin.it...
Sě, anche se devo capire "sul campo" il tempo necessario per seguirla.
Grazie
Alberto

 beh, sto partendo per Chieti, leggerņ lunedģ.....
non mi sono ancora osato ad aprirla :-ppp
la tengo lģ a bagno maria per quando mi sentirņ
pronto :-)
ciao
Wally

 quale tabella?
dammi una mail e lo saprai....
Andy


 e.... okkio alle ginoccha...
Interessante. Ci sono serie da 50-60 rip. e recupero breve, per abituare la
forza resistente specifica e la resistenza lattacida, come dicevo io. La
cosa che mi torna poco è che le serie con il 90% del carico e poche rip le
fai dopo quelle con tante rip. Noi (intendo sempre nel canottaggio quando
dico così ;-) ) in genere facciamo il contrario. Cmq i recuperi, il numero
di serie, e le rip sono un po' diverse, quindi va considerato anche questo.
Domanda: "lento" e "veloce" si riferisce per lo più alla fase concentrica
(il movimento in cui si solleva il peso) suppongo. Non tanto al ritmo
"totale" di esecuzione. Nel senso: magari in quelle da 10 ripetizioni il
ritmo complessivo è di 20 rip al minuto (faccio per dire) e in quelle da 50
è di 30 rip al minuto. E' così?
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goethe

 >
Ciao Andy,
    mi manderesti questa famosa tabella anche a me?  
bl...@tiscali.it
Ti ringrazio.
--
Ciao
--
Josh (23, MI, S)

 è di 30 rip al minuto. E' così?
non proprio.....
è la velocità della singola ripetizione, lento può essere 13-14 al minuto
quindi 50 rep = quasi 4 minuti !
medio = 24 al minuto quindi circa 25-30 secondi
veloce = esplosiva ! la salita ben s'intende....
lento e medio hanno la stessa velocità di salita e discesa mentre la terza
scende piano mi raccomando...
Andy


 scende piano mi raccomando...
oggi ho provato una serie da 50, giusto per capire di che morte dovrò
morire; il problema è che due settimane fa mi sono "incriccato" i lombari
con un errore da niubbo, sempre alla pressa, e oggi la muscolatura faceva
ancora male per cui non mi sono fidato a caricare, per cui ho messo solo 40
kg. e devo dire che mi è piaciuto molto l'esercizio
ciao
Wally

 ho sentito gente bestemmiare in Ucraino....
quando passerņ a carichi seri penso che imparerņ l'Uzbeko!

quando è scritto veloce vuol dire ripetizione esplosiva, per la potenza



Buona, il periodo specifico e conclusivo in sostanza è il classico
allenamento piramidale con i pesi.
Comunque secondo me è un buon allenamento.
ciao