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Titolo: consiglio su contenuto borra

Cosa mettere nella borraccia?? Fino ad ora io ho sperimentato le seguenti 
combinazioni: acqua, zucchero e limone; acqua ed enervit in bustine; acqua e 
miele.
Devo dire che il giovamento č stato il medesimo...perň adesso fa un gran 
caldo con un'afa bestiale e piů che degli zuccheri direi che ci sia bisogno 
di sali minerali. Aggiungo che per andare in bicicletta devo lavorare..ed il 
lavoro non mi permette di andare in bicicletta....a parte gli scherzi farň 
quei 50 km ogni 2 o 3 giorni con 500/600 mt di dislivello.
Che benzina mi consigliate?

 ha scritto nel messaggio
news:XUwte.45510$75.24...@news4.tin.it...

Io sono uno che suda molto, ciononostante per giri sui 40/50 km
a volte non bevo proprio, bevo poi a casa. Ad ogni modo
sempre e solo acqua naturale.

 Che benzina mi consigliate?
Io anche per fare 50 km in questo periodo ho bisogno di 1,5-2 borracce
d'acqua, altrimenti mi disidrato. Se sudi molto ti consiglio il Polase
Sport, se invece hai bisogno di energia la cosa migliore sono le
maltodestrine (preferisco prenderle nella borraccia piuttosto che come
enervitene)
Ciao
--
irciol - Gianluca
(19,RE,,S)
Pinarello Angliru 2003 munito.
Per risposte in pvt rimuovere TOGLIMI  e RIMUOVI

 d'acqua, altrimenti mi disidrato.
Io sono tornato dalla Svizzera con due enormi borraccia Festina. Direi che 
più di una di quelle non riuscirò mai a berla, nei miei giri "standard"...
-- 
Stiamo aprendo per Voi 
www.ultimokilometro.com
 

 enervitene)
... si possono mescolare insieme sali e maltodestrine?
Ti chiedo questo perchè i sali come il polase li uso abitualmente (nel
periodo estivo porto una borraccia di sali ed una d'acqua) ... mentre dellle
maltodestrine che di solito trovo nei pacchi gara non sò proprio cosa farne
......
Fulgur

 Che benzina mi consigliate?
Acqua naturale.
-- 
echo 152079117477642780034933529998195782666P | dc

 ... si possono mescolare insieme sali e maltodestrine?
i sali sono sempre addizionati alla maltodestrine per renderli commestibili, anche perchè 
i sali di dosano a mg, e le bustine pesano alcuni grammi, la differenza è composta di 
maltodestrine
-- 
WNC2 - World Nutrition Center 2 - Integratori per lo sport
Concessionario: Scitec Nutrition,Nutrisystem,Anderson
Research,EAS,Met-Rx,Eurosup,ProNutrition. E-Mail:
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Knowledge Base: 
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 - #wnc2 / ICQ UIN: 2361838 

 proprio cosa farne ......
Se sono in polvere vanno nella borraccia mescolate in acqua, se sono in
piccoli brick, si bevono cosě.


 piccoli brick, si bevono cosě.
Ok
quelle che trovo sono di solito bustine della friliver
... primo o poi farň da cavia per il beverone!


Per giri così corti direi che con acqua naturale vai alla grande......se
vuoi spendere un po' prendi il trocà in farmacia, è come il polase, costa un
po' meno, ha anche lo zinco ed è più concentrato.


in alcuni casi sono mescolati al fruttosio ;)

 ......
puoi mescolare non succede nulla.......o magari può esploderti la borraccia
se prendi una buca ;)

 in alcuni casi sono mescolati al fruttosio ;)
solo fruttosio?
di solito maltodestrine, fruttosio e destrosio, per avere uno spettro ampio di 
disponibilità energetica



Personalmente quando faccio giri un po' più lunghetti o, come in questo 
periodo che fa più caldo, mi porto due borracce, più per integrare quello 
che ho perso che per un reale appoggio in fatto di 
resistenza/potenza/velocità etc.: una con acqua naturale in cui ho messo una 
tavoletta di sali minerali in cui sono presenti anche maltodestrine e una 
con solo acqua naturale.
Poi, più o meno a metà giro e se lo ritengo necessario perche magari sono 
già scoppiato, in occasione di qualche sosta per mangiare, prendo un brick 
di enervitene che volendo si può diluire anche in acqua. Ma a volte sono 
tornato a casa con il brick ancora vergine o a metà.
Non credo sia necessario prendere altro.
Ciao
Marco 

 Cosa mettere nella borraccia??
compra una barattolo di maltodestrine e sei a posto
mettine un po' meno di qeullo consigliato sulle confezioni sennò ti impasti 
tutta la bocca :-)
per 40/50 km è più che sufficiente ma indispensabile se la domenica o il 
sabato fa giri più impegnativi 4/5 ore
ciao
piotre
-- 
[Lei e' passato col rosso l'ho vista con le mie mani!
(Un vigile ad un automobilista)] 

miele.
per la reidratazione sperimenta anche questa:
 
1lt acqua  
1/3 bustina polase 
35gr fruttosio (oppure 20gr fruttosio+20gr maltodestrine)
un pizzico di sale
qualche goccia di limone
in pratica un gatorade o simile a costo molto piu' contenuto :-)
qui ci sono notizie interessanti in materia:
http://www.danielemasala.com/reidratazione.htm
-- 
30x26

 ha scritto nel messaggio 
news:qrtdb19laj2mqbiq6...@4ax.com...

io son 3-4 anni che pedalo bene  e da 2 vado da un preparatore.
i suoi consigli sono di non usare sali in borraccia perchè  a molti atleti 
fanno venire i crampi anzichè servire per tenerli lontani. a me non son mai 
venuti. per cui li uso, tu devi provare.
attualmente io faccio così:
-  1 borraccia con maltodestrine pure (inodore e incolore) + sali minerali. 
(se le dosi consigliate sono 3 misurini da 20grammi ad es. per le maltodx e 
altrettanti per i sali, mi han consigliato di fare 2 e 2 per non alzare 
troppo l'apporto calorico)
+ precisamente acquisto i prodotti presso vitamin store o altri negozi, 
(sali time drink e maltodestrine premier)
- in alternativa, se non vuoi mettere i sali e ascoltare il mio preparatore, 
i miei compagni usano maltodestrine della +watt.
- seconda borraccia con acqua semplice per disimpastarti la bocca, 
rinfrescarti, da alternare a sorsi alla prima.
se fai giri + corti ma lo stesso velocini, diminuisci le concentrazioni e 
l'acqua dentro la borraccia, però portane via sempre 2

troppo l'apporto calorico)
a parte le calorie secondo me ti fa abbassare le dosi altrimenti c'e'
molta roba disciolta in acqua e rallenta troppo l'assorbimento.
quindi metti 80gr di roba a borraccia? sembrano parecchi, il time
drink non ha gia' 50gr di carbo/lt?
-- 
30x26


Si quelli che trovi dai rivenditori di integratori alimentari, ma se comperi
polase o roba simile hanno solo fruttosio e sono più concentrati.

 qualche goccia di limone
meglio fruttosio+maltodestrine il fruttosio preso da solo non va molto
bene...le maltodestrine vengono metabolizzate più lentamente. Alcuni mettono
anche qualche grammo di destrosio, per avere una curva di metabolizzazione
più regolare.
Il sale da solo fa poco è solo cloruro di sodio e il potassio e magnesio?

 ha scritto nel messaggio 
news:883eb1p9t23cqh4cm...@4ax.com...

allora il time drik dice: 2 misurini da 30 grammi per 500ml
maltodx premier: 2 misurini 40 grammi per 250 ml
io metto nella borraccia (misura classica diametro da 74, quindi tengono + 
di mezzo litro, circa 600-650 ml)
60 grammi di sali + 40 grammi di maltodx
bisogna provare..... poi insomma se si va a passeggio se ne possono mettere 
meno.... è chiaro.....
è anche per quello che ho scritto che alterno spesso un sorso di acqua pura 
a uno di questa borraccia....

Il sale da solo fa poco è solo cloruro di sodio e il potassio e magnesio?
ci sono :-)
-- 
30x26


azz....non avevo visto il polase :)
Ma il sale allora lo metti per avere un di piů?

Ma il sale allora lo metti per avere un di più?
cloro e sodio (sale da cucina) sono tra i minerali consigliati , se
non sbaglio il polase contiene solo magnesio e potassio.
-- 
30x26

 ha scritto nel messaggio 
news:jfdeb1dv7uao64vvh...@4ax.com...

Chissà mettendo i sali da bagno profumati alla lavanda....scherzo... a 
grazie a tutti per i preziosi suggerimenti. 

Negroni sotto i 50km:
  1/3 di Gin
  1/3 di Vermouth rosso dolce
  1/3 di Bitter Campari
oppure Pina Colada sopra i 50km:
  3/10 di Rhum bianco
  2/10 di latte di cocco
  5/10 di succo d'ananas
scherzi a parte....
sotto i 50km basta l'acqua naturale, se fa molto caldo bevi di più,
soprattutto più spesso, non mezzo litro alla volta...
sopra i 50km tutte le soluzioni di prodotto indicate nei post
precedenti sono ottime, ti indico alcune fai da te... e relativi
risultati
In borraccia solo acqua (tanta) e maltodestrine pure, poi mangia
cioccolato (indicato dai dietologi), e una mistura di miele e
marmellata
Certamente sono metodi meno scientifici e quindi meno bilanciati, ma mi
permettono di pedalare sino a 8/9 ore oppure di salire a piedi in
montagna sino a 14 ore di uscita giornaliera.
Ovviamente i risultati sono dipendenti dal motore e dai coefficienti di
assimilazione delle sostanze da parte dell'organismo, inoltre vanno
verificate eventuali intolleranze particolari
Ciao
Marco

 non sbaglio il polase contiene solo magnesio e potassio.
non sbagli

 concentrati.
il polase sono praticamente solo magnesio e potassio mi pare 450mg cad., veicolati tramite 
un pò di fruttosio, il polase sport invece contiene un mix di carboidrati.
non ricordo il prezzo del polase normale, se mi rinfreschi la memoria ti dico quanti soldi 
ti rubano per uno dei prodotti tecnicamente meno sofisticati (potassio + magnesio) e 
costosi di tutti, battuto credo, solo dal friliver della bracco :-)
il fatto che siano più "concentrati" non è un vantaggio, dato che il prodotto deve essere 
sottoposto a digestione, i prodotti più sofisticati sono i cosiddetti "ipotonici" che 
vengono assorbiti molto più velocemente, altrimenti non ha senso metterli in borraccia 
tanto vale assumerli a casa dato che il tempo di entrata in circolo è abbastanza lungo


Quanto sale ci vorrebbe x litro d'acqua?
grazie


grazie
qualche pizzico, massimo mezzo cucchiaino di caffe' :-)
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30x26