Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: Le Scale

Appurato che dal punto di vista muscolare la corsa è dannosa per il 
ciclista, mi chiedevo se le scale (in salita e in discesa) potessero in 
qualche modo essere utili ad una specie di "mantenimento".
Fare delle serie di gradini, ad esempio 10 rampe da 10 gradini, magari 
poggiando solo la punta dei piedi come su un pedale..., su e giù 
ripetutamente, potrebbe servire alla gamba oppure anche questo è un 
esercizio utile solo al fiato?

DIESEL ha scritto:

macché DIESEL, ero io ma avevo cannato la conf... avevo appena finito le 
scale ;-)

> qualche modo essere utili ad una specie di "mantenimento".
Ehi, Pippo Pluto Diesel, ;-)
perchè la corsa dovrebbe essere dannosa per il ciclista?!
IMHO dipende da come, quanto e dove corri e soprattutto se continui o meno 
ad andare in bici ad un buon livello durante il periodo in cui corri a 
piedi.
Certo che se fai come me quest'anno che da metà settembre ti dai al podismo 
continuando a fare gare in bici sicuramente "per la bici" la corsa risulta 
dannosa" (e viceversa" MA se durante il periodo invernale corri a piedi per 
non perdere fiato e tono muscolare (e soprattutto per non diventare come un 
"Bucin") a ritmi blandi (vedi max 5'/km) su percorsi misti e senza esagerare 
con il chilometraggio seocndo me non può far altro che far bene. Quando poi 
le giornate si allungheranno e si riattaca deciso con la BdC allora si può 
smettere di correre.
-- 
                ***VENTOUX***
What one fool can do, another can do better!
----------------------------------------------
 

 perchè la corsa dovrebbe essere dannosa per il ciclista?!
< stracut ;-)
Guarda, se parliamo di fiato andiamo fuori tema ;-)
Il mio era un discorso unicamente diretto all'aspetto muscolare. Da
questo punto di vista la corsa va nella direzione uguale e contraria
al ciclismo. Correndo i muscoli li "allunghi" e pedalando li
"accorci"; questa non è una mia teoria ma è il parere di tutti i
fisiatri con cui mi sono confrontato sull'argomento, ce li ho pure in
famiglia visti i miei parenti campioni di Pallonelastico alle prese
con problemi alle gambe.
Se fai entrambi gli sport (ciclismo e podismo) contemporaneamente
avrai delle performance sotto il tuo livello massimo potenziale su
entrambi i fronti.
Se fai uno dei due sport in "preparazione" o in "mantenimento" a un
altro, quando riprendi l'altro (presumibilmente quello principale)
dovrai spendere un po' di tempo a recuperare il giusto tono muscolare
adeguato a quello sport e, cosa ancor più grave, a integrare
muscolarmente i microtraumi che lo sport secondario ti ha creato, se
hai continuato a pedalare nel mentre.
Dal punto di vista ciclistico la cosa migliore per un non
professionista, come te, per massimizzare i risultati in bicicletta
sarebbe smettere del tutto per due mesi. Provvedendo in quei due mesi
a non salire di peso e a fare semplicemente della palestra, ma non per
i muscoli, ma per l'agilità, quindi salto corda, pungiball, corpo
libero ecc... (ndr: sto parlando di un NON professionista) dopodiché
riprendere la stagione a Dicembre con dei lunghi a basso regime,
150-200km a 20-25 di media senza dislivello (ho un amico che da
Saliceto va a Sanremo e ritorna....). Dopodiché iniziare i carichi e
successivamente arrivano le performance, giusto in tempo per le
gare....
Ne parlavo con Mozzi una sera a cena, tu con una preparazione mirata
avresti le carte in regola per vincere la Sanremo a giugno, ma una
preparazione mirata è completamente differente da quella che fai ogni
anno ;-)
Ciao neh!
oh, senti qui: domani sera ci facciamo una pizza a Torino?

oh, senti qui: domani sera ci facciamo una pizza a Torino?
Domani sera dovrei avere un impegno... vedo se riesco a liberarmi (Tigre 
permettendo!). Ti dico qualcosa... entro quando lo devi sapere?


oh, senti qui: domani sera ci facciamo una >pizza a Torino?
ehi buliccio: vuoi vederti con ventoux in un tete a tete o possiamo venire 
anche noialtri mortali?
p.s. non perdere tempo a invitare al, per lui ci vuole il preavviso, lo sai!

 p.s. non perdere tempo a invitare al, per lui ci vuole il preavviso, lo sai!
buliccio, leggi la mail!!!!!!!
ps
al ha già accettato..... gli spezziamo le reni ;-)

al ha già accettato..... gli spezziamo le reni ;-)
Sentita la tigre.... al 90% ci sono!



rispetto ai preavvisi che mi dai tu 24 ore sono una vita! 

 permettendo!).
per favore, quando citate le rispettive tigri, ricordatevi di metterci il 
bollino siae Wally Tm
:-p 

 ha scritto nel messaggio 
news:1d265e99-cf6b-41a2...@26g2000hsk.googlegroups.com...
buliccio, leggi la mail!!!!!!!
ps
al ha già accettato..... gli spezziamo le reni ;-)
mail letta! ok!
non vedo le risposte di al, l'ho plonkato, se viene va beno lo stesso!


Piuttosto che scrivere belinate, ditemi dove ci vediamo perchč domani non 
potrň leggere il NG. 

 bollino siae Wally Tm
E' vero ..... a proposito, ti ha allungato la catena per domani sera? :-) 

 Poi trovo che mi rilassi quanto un giro in bici... arrivo a casa soddisfatto 
Quoto anche questo.
In piu' la corsa, rispetto alla bici, ha il vantaggio di richiedere in
minor tempo: anche mezz'ora (fatta bene) fa sentire i suoi effetti.  

 potrò leggere il NG. 
Mozzi, suggerisci un posto ottimo, ma non il solito, possibilmente non a 
tron de dio...

 tron de dio...
corso palermo da cristina

 E' vero ..... a proposito, ti ha allungato la catena per domani sera? :-)
ogni volta che chiedo un allungamento di catena, la tigre accorcia di una 
maglia, qualcuno è in grado di spiegarmi questo "strano" fenomeno? 

 maglia, qualcuno è in grado di spiegarmi questo "strano" fenomeno?
forse per mantenere costante la lunghezza? :-)
-- 
Capitano del Cicloteam
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 forse per mantenere costante la lunghezza? :-)
ciò sarebbe vero se mi concedesse prima l'allungamento :-p 

 una maglia, qualcuno è in grado di spiegarmi questo "strano" fenomeno?
Quando lo capisci, spiegalo anche a me che sto messo uguale :-O
-- 
Massimo Bacilieri AKA Crononauta

 maglia, qualcuno è in grado di spiegarmi questo "strano" fenomeno?
hai un problema di rapporti...


Se le scale funzionassero veramente sarei un drago !!!
Abito al terzo piano di una casa senza ascensore, ossia ogni volta che torno
a casa faccio 64 gradini.
Alle volte salgo senza pesi.
Il più delle volte, ossia ogni giorno, salgo con lo zaino con dentro il
computer.
Quando và bene 2 volte alla settimana salgo portando la bici.
2 volte alla settimana salgo con la spesa (le cassette d'acqua quanto pesano
? un'infinità !!!).
Alcuni giorni il piccolo mi chiede di stare in braccio (pesa 13kg).
Alcuni altri giorni il grande mi chiede di stare in braccio (pesa 17kg).
Alcuni maledetti giorni entrambi mi chiedono di stare in braccio =:-O
Nonostante tutto questo allenamento sono sempre fermo.
A parte gli scherzi, le scale erano inserite nell'allenamento con bici in
spalla quando facevo mtb.
Luca
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 spalla quando facevo mtb.
Sì, questo lo capisco. In realtà non intendevo le scale fatte a mo di
normale salita, ma fatte di corsa con una certa impostazione del piede
in punta.. insomma un vero esercizio. Un esercizio che per il fiato è
decisamente efficiente, tant'è vero che in fisioterapia quando è
compatibile con il resto delle attività motorie è molto frequente, ma
pensavo che opportunamente impostate potrebbero sollecitare anche i
muscoli normalmente utilizzati per la pedalata, probabilmente non è
vero o lo è solo in parte...
Ciao

 wrote:

io quando correvo mi allenavo a correre in inverno a villa pamphili.
c'erano (ci sono) delle rampe di scale antiche con gradini neppure
troppo alti ma tantissimi. Li si facevano sempre un paio di volte a gara
di agilità: chi arrivava primo facendo tutti i gradini!
-- 
. Guido   _.-----.  \.-./       . .
\`-.._,-' .-. .-.`-' ``-.  _,-'.'`.
  `-.____,-. `:. `.-'-._.O-:_ .:'.,|
            `-" `-"          `-.__.'

 di agilità: chi arrivava primo facendo tutti i gradini!
esattamente quello che intendevo!

 wrote:

secondo me sono utilissimi.
Poi non è che sia un esperto di allenamento eh, ma alternare quel lavoro
alla corsa a piedi secondo me faceva benissimo.
