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Titolo: soglia anaerobica e valori medi

Spiegatemi un po' sta roba: l'altro giorno parlando con un medico dello
sport in occasione della mia visita annuale (test conconi ecc...) salta
fuori che i vari allenamenti fatti utilizzando il valore alla soglia come
parametro di riferimento( fondo medio, fondo lungo fondo veloce ecc..)
devono essere intesi come valori medi.
Tradotto in soldoni: se considero un'ora di allenamento e vado per mezz'ora
a 200 battiti (ammettiamo di riuscirci) e l'altra mezz'ora vado a 100
battiti, alla fine ho fatto un'ora alla media di 150 battiti, ben al di
sotto di una ipotetica soglia di 170.
E cosě per tutti gli allenamenti. Se č vero che in salita vado spesso fuori
soglia per tenere i primi e quindi produco acido lattico in abbondanza senza
che il mio organismo sia capace di smaltirlo, č  altrettanto vero che in
discesa recupero e compenso il tutto.
Datemi i vostri pareri!
Ciao

 Datemi i vostri pareri!
Ciao Anonimo,
aritmeticamente è corretto. In pratica è una troiata. ossia, se devi fare
del fondo medio, ad esempio all'80% della SA per 2 ore e fai, butto lì, 1
ora di lunghissimo al 60% e un ora alla soglia al 100% è vero che
aritmeticamente hai fatti due ore all'80% ma hai fatto anche tutto un
altro tipo di allenamento. Una cosa strana, poco sensata e soprattutto per
nulla razionale.
Ok?
ciao
ale
-- 
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Andy
Beh, il medico magari intendeva un valore medio -che so?-  tra un
minimo di 140 a un massino di 160 in due ore d'uscita. 
In tal caso credo si possa ragionevolmente affermare d'aver fatto un
paio d'ore a 150, no? 
Certo che se si tengono i 170 nella prima ora e i 130 nella seconda č
tutto un altro discorso... 
--
"Il lato peggiore della democrazia č ritenere che chiunque e qualsiasi 
 comportamento abbiano comunque un valore"  Takeshi Kitano
- Velo Bike Montefogliano -
http://www.montefogliano.it/

 tutto un altro discorso...
metti che vuoi fare un allenamento sui valori di soglia....
metti 172 (la mia...)
e la media ???
cavoli, se faccio mezz'ora a 130 per scaldarmi poi devo andare mezz'ora a
214 !
;-)))
Andy


o magari fai il tets a lui e regalagli una bike  :O)
Emanuele

;-)))
E vabbe', ti faccio un esempio *ragionevole* di media: faccio spinning
un paio di volte la settimana. Avendo a disposizione il cardio
(strumento -a mio avviso- indispensabile per *divertirsi*  nell'indoor
cycling) cerco di innalzare la media ad ogni lezione. 
Ora, la lezione dura grossomodo 45 minuti. Tolti il riscaldamento
iniziale,  defatigamento e stretchiong finale rimangono circa 30minuti
abbondanti. 
E' in questo lasso di tempo che prendo *la media*.
Record personale(tieni conto che ho la soglia anaerobica *molto* alta)
: 178 bpm per 32  minuti.
--



Finalmente qualcun'altro con valori assurdi!! Anch'io ho sempre valori
altissimi, e vorrei fare il test per capire esattamente quale è la mia
soglia.
Per curiosità, quanto hai di FCmax?
Ciao
ALberto


wrote:

Allora, la soglia anaerobica *dovrebbe* essere 184.
Lo so, è tantissimo. Nutro infatti dubbi in merito, soprattutto
sull'attendibiltà del test...
La massima mai raggiunta ...qualcosa oltre i 200.
Ma per saperlo dovrei riprovare...   
--
"Il lato peggiore della democrazia è ritenere che chiunque e qualsiasi 


 Ma per saperlo dovrei riprovare...
Io di FCmax quest'anno ho visto sul cardio 202.
Per la soglia voglio fare il test, ma a occhio direi sui 180/185 anch'io,
anche se non mi spiego come abbia fatto per un'ora  e mezza sul Galibier a
tenere 185/190 pulsazioni.... quando guardo il grafico del cardio mi
preoccupo :-))
Ciao
Alberto

preoccupo :-))
In effetti è impressionante!
Cos'era, una cronoscalata?



Ma dal punto di vista agonistico, sono piu' avvantaggiati gli atleti che
hanno un valore di soglia alto o quelli che ce l'hanno basso? (ammesso che
una domanda del genere abbia senso...)
--
bye
iCdD
('69;SP;;S)

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Boh, la domanda secondo me *ha senso*, ma bisogna giudicare caso per
caso.
E' opinione comune che negli  sport di resistenza siano avvantaggianti
i soggetti che abbiano per predisposizione naturale battiti a riposo
piuttosto bassi. 
'Bradicardici' però si può anche diventare. 
Io ad esempio, che bradicardico per questioni naturali non sono,  pur
avendo  un'altissima soglia anaerobica (184 bpm) in una condizione di
riposo assoluto (mattina appena svegliato, respiri profondi, DOPO aver
fatto pipì)  raggiungo mediamente i 54 bpm. 
Insomma, per capirci:tutta questione d'allenamento.
Detta così i miei sembrerebbero valori da 'fenomeno'.
E invece manco pel cavolo:  confrontandomi con altri colleghi
ciclosportivi, a parità d'allenamento sviluippiamo la stessa quantità
di *watt* a frequenze cardiache differenti. 
Da quanto ne so soggetti dalla corporatura *esile*, mi includo nella
categoria, tende a raggiungere frequenze cardiache molto più alte di
soggetti più robusti.  
Di più non ti so dire... 
--
"Il lato peggiore della democrazia è ritenere che chiunque e qualsiasi 



Ma figurati! Era un giro asseme a due amici. E' che sono così di natura, coi
battiti sempre alti sotto sforzo.
Ciao
Alberto

battiti sempre alti sotto sforzo.
Sei esile di corporatura, vero?
--
"Il lato peggiore della democrazia č ritenere che chiunque e qualsiasi 
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Esatto. 172cm su 59Kg. Anche tu?
Ciao
Alberto


wrote:
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Io... ancor di più più: 1.80 per 61kg (d'estate, quando sono in piena
forma).
Ti chiedevo questo perché tali valori pare si riscontrino solamente in
soggetti dalle le nostre caratterisrtiche... 
--
"Il lato peggiore della democrazia è ritenere che chiunque e qualsiasi 



Questo non lo sapevo. Dovremmo ampliare la casistica.
Attendiamo qualcun'altro con FC molto alta
Alberto

Attendiamo qualcun'altro con FC molto alta
Che dici, apriamo un thread?
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 Attendiamo qualcun'altro con FC molto alta
Io ahimč :-( 170 cm per 57 kg sotto sforzo in salita vado sempre oltrei 200
:-(((
Ciao
--
irciol - Gianluca
(18,RE,,S)
Pinarello Angliru 2003 munito.
Per risposte in pvt rimuovere TOGLIMI  e RIMUOVI


A te l'onore.
Fra l'altro, vista anche la risposta di Irciol, direi che la teoria si
rafforza
Alberto


Oggi 205 di max su uno strappo di 1Km circa tirato a tutta.... Ovviamente su
salite lunghe non faccio scatti cosě violenti e non arrivo a questi livelli,
ma mi capita di stare per delle mezze ore fra 185 e 195.
Alberto

rafforza
Pazzesco! 
E' peggio... di te :-)


 E' peggio... di te :-)
;-)))
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