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Titolo: cerco consigli

Non sono un ciclista, ma ho la passione del ciclismo. Dopo 20 anni di un 
altro sport e dopo essere stato fermo qualche anno ho preso i miei chiletti 
di troppo. Oltretutto la muscolatura non essendo più necessaria è andata in 
pensione.
Poichè come detto all'inizio il ciclismo mi è sempre piaciuto ed ho sempre 
avuto una modesta bicicletta da corsa, mi piacerebbe con essa, vista la mia 
età che per lo sport viene considerata venerabile (40 anni) farmi qualche 
giretto come negli anni in cui mi allenavo per il canottaggio.
Non voglio andare a fare corse. Ma mi piacerebbe andare a fare qualche 
scalatina in montagna.
Purtroppo le mie misure non sono proprio adatte per il ciclismo, tanto meno 
che per la  montagna, infatti peso 110 kg e sono alto un palmo meno dei due 
metri.
La mia domanda è: come si crea una muscolatura per uno sforzo prolungato, 
quanto tempo occorre per creare tale muscolatura tenendo conto che posso 
allenarmi solo due o tre volte la settimana. Quali integratori occorrono per 
alimentare a dovere le fibre muscolari?
Sono utili le cyclette da camera o tipo spinning elettromagnetiche? Vi prego 
di rispondermi ve ne sarè grato. Grazie Massimo 

ciao,
    io, forse posso darti un paio di consigli, perche anche io come te mi
sono avvicinato al ciclismo quest'anno, dopo anni di altri sport vari.
Premetto che io ho 27 anni, 1,88cm e sono abbastanza predisposto al
concetto di preparazione atletica, insomma mi sono messo di impegno.
Settembre 89Kg oggi 74/75 ma mi sono un po massacrato.
Cmq il mio consiglio è, dimagrisci :) anche se forse alla tua età è piu
facile pensare a un ciclismo piu divertente che stressante ma fidati
andare in giro con 110Kg è dura io ci andavo quando ne avevo anche 115 ma
su ogni ponte mi staccavo e nn riuscivo a fare piu di 50Kg.
Quindi la mia proposta è dieta e poi almeno agli inizi fai della gran
corsa, forse non è il massimo per una preparazione al ciclismo ma a parita
di tempo è quello sport che ti di permette di bruciare di piu e fare un
sacco di fiato, poi se ti piace prova a fare nuoto utilizzando una
maglietta, gran fiato e sviluppo muscolatura in generale, ma questo
dovresti saperlo.
Poi arrivato almeno a 90Kg inizi ad uscire ma le prime volte devi fare
pianura con pedalate al minuto almeno sui 100, cosi bruci e fai fiato.
poi per agosto/settebre sei pronto :) sono5kg al mese, poi dipende tu cosa
vuoi fare ma 110Kg sono tanti per il ciclismo....poi ovvio ne troverai
tanti come te ma per me lo sforzo che si fa è troppo superiore a quello
che ricevi, il bello del ciclismo è la montagna con la vista sulle
vallate.... se hai 220battiti al minuto su un ponte come fai ada avere la
lucidità di guardare e ammirare il paesaggio?? non puoi fermarti sempre se
no per 50Km ti ci vogliono 8ore :)
Integratori: se non vuoi fare GranFondo o altre cose gli integratori
enervit di decathlon vanno benissimo....io preferisco i gel e la polvere
nella boraccia.
io questo inverno ho fatto spinning, per me con la bici da corse c'entra
poco, ma almeno mantieni un po il "concetto" di pedalata, ma calcola che
cambia totalmente il "concetto" di sforzo, li fai tutto in 50minuti e non
in 3/4ore di bici.
Ultima cosa, trovati una società di ciclismo e inizia ad uscire con loro,
è sicuramente meglio che andare in giro da solo.
Ciao
snajpers
 
maxbol wrote:

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 pianura con pedalate al minuto almeno sui 100, cosi bruci e fai fiato.
Mettendola così passa la voglia a chiunque.
Vai quando più ti piace. Il più che vuoi e puoi. Se hai problemi di peso, 
prova a perdere qualche chilo. Se invece sei di corporatura robusta, la 
trasformazione del fisico avverrà (se avrai mooooooooolta costanza) da sé.
Spinning, rulli o cyclette? Se ti piacciono, perché no... Ma non sono il 
massimo del divertimento.
Come ti ha detto Snaijpers, correre per perdere peso è la cosa migliore. Ma 
solo se il tuo obiettivo è perdere peso. Se il tuo obiettivo è divertirti 
pedalando, pedala ;-)
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