Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: ..ginocchia.. ahime..

..non so le vostre ma le mie cominciano ad accusare il peso della 
stagione.... sempre piu intensa per sforzi.. durata.. gare.. km.. mettici 
anche il primo anno intenso di uso della single speed.. fatto sta che inizio 
a patire anche sforzi che prima non erano particolarmente sentiti.... dopo 
la 6h di domenica che s è rivelata piu faticosa del previsto ho avvertito 
parecchio fastidio... nonostante abbia anche messo piu volte il ghiaccio.. 
sia in serata che il giorno dopo.... e andare a camminare qualche ora in 
montagna ieri non ha migliorato la situazione (sono a pezzi pure i 
muscoli...)
..la domanda è questa... ora appena la stagione di impegni finisce e 
ricarico un po le pile.. posso in qualche modo rafforzarle?.. so ad esempio 
che si dice sempre che la corsa è traumatica per le articolazioni.. ma se 
presa in piccole dose (non mi interessa diventare un corridore o correre per 
piu di 30') e con la giusta progressione puo servire a rafforzarle?.. tanto 
un pochino di corsa vorrei farla comunque... sia per far lavorare il cuore a 
regimi alti (che coi rulli non riesco..) sia per abituarmi ai tratti che si 
trovano nei cx.. o nelle partenze delle endurance.. mio vero punto debole...
..o altre attività?
=!= 

 ricarico un po le pile.. posso in qualche modo rafforzarle?
nulla, devi riposarle
-- 
Mardot


wrote:

L'aiuto che puoi dare alle ginocchia è il potenziamento del tono
muscolare, in particolare il vasto mediale. Vai in palestra e
fortificati.
io invece ho dei dolori insistenti ai tendini di achille con
prevalenza sul destro
Henry

 ha scritto nel messaggio 
news:i82e4v$fuo$1...@tdi.cu.mi.it...

..in sostanza se ce le hai buone bene.. se no son cazzi?!?.....      ..che 
brutto...
=!= 

 wrote:

La ginocchia sono complicate:  possono soffrire di tanti e tali casini
che e' impossibile fare una diagnosi a distanza, (lo sarebbe anche se
fossimo medici).. Comunque, visto che ne ho sofferto non poco e ne
sogffro tuttora, provo a darti qualche indicazione.
Non caricarle troppo saltandoci su', ne' piegandole troppo (piegandole,
non suprerarre  ma, se non di pochissimo, il punto n cui cominciano a
dolere.
Usale con parsimonia, ma usale soprattutto da 'scariche'.
Impara a fare esercizi che rinforzino la muscolatura senza sforzare le
articolazioni.
Come? Troppo complicato provare a scrivertelo: va' da un bravo
fisioterapista.
Finche' puoi rifuggi dagli ortopedici.
Sergio
Pisa
-- 
. Guido   _.-----.  \.-./       . .
\`-.._,-' .-. .-.`-' ``-.  _,-'.'`.
  `-.____,-. `:. `.-'-._.O-:_ .:'.,|
            `-" `-"          `-.__.'

 brutto...
Per fare ciclismo servono delle ginocchia normali. Se ti dolgono
significa o che le hai caricate troppo o che hai qualche settaggio
sbagliato sulla bici. Eliminando l'ultima, per ovvi motivi, rimane il
sovraccarico che ti ha causato un po' di dolore.
A me hanno appena diagnosticato una condriopatia rotulea,
causata dall'attivita di  corsa in montagna, 5 infiltrazioni, 3 mesi
di integratore cartilagineo e 1 mese di un altro pasticcio a
pastiglie, nonostante cio' non mi hanno proibuto il ciclismo, e
infatti due giorni fa ho fatto un centinaio di km con 2000m dislv e
non ho avuto alcun problema, sebbene a giugno rimasi a piedi
costringendo mia moglie a rimorchiarmi in auto dopo tre colli alpini.
Vai tranquillo, seriamente.

 ..o altre attività?
Imho il nuoto è l'ideale, te lo dice uno che in fatto di guai al 
ginocchio ha pochi rivali :-(
In particolare, in quanto attività aerobica, alleni tanto proprio 
il cuore.
mezzomancino


Facebook: Massimo Bacilieri

 ha scritto nel messaggio 
news:i82d1b$eub$1...@tdi.cu.mi.it...

_____
Tanti anni fa c'era uno sdraiato in terra fuori da un locale,
talmente sbronzo che non si reggeva più in piedi.
Attorno un capannello di gente a curiosare ed ognuno
a commentare.
Passa di lì un estraneo e anche lui subito a curiosare;
poi si sente una voce: "dategli un grappino che si tira su"
Zac 


Non parlarmene, a me si è riacutizzato il dolore per una ciste al
menisco e ho già dovuto fissare l'operazione per metà Novembre.
In ogni caso Tu potresti chiudere la stagione pedalando leggero a
cadenza alta per una decina di giorni e poi farti un po' di massaggi
alle gambe associati magari a qualche pratica termale.
Poi a inizio Dicembre riprendere con calma gli allenamenti di fondo.
Non so quanti anni hai, ma non siamo più ragazzini.

servire a rafforzarle?..
lo dici tu stesso.
Generalmente la corsa non ha senso per chi ha problemi di ginocchia.
Rischi di peggiorare la situazione.
Anche io ho parecchie rogne, risolvo un pò alternando bcd e mtb.
Cambia un filo la meccanica e mi trovo bene così, ma con la corsa mi 
scasserei subito...
Poi bisogna vedere da caso a caso.
Siccome nessuno ha la palla di vetro se vuoi provare con la corsa prova ma 
fai attenzione ai fastidi, se permangono e non spariscono io ti consiglio il 
riposo.
Magari durante la corsa la zona infiammata non è sollecitata e quindi piano 
piano risolvi anche facendo attività.
Però quale stagione migliore per fermarsi un pò, si abbasseranno le 
endorfine (in fondo droghe naturali) e non ti sembrerà vero riuscire a non 
fare sport per qualche mese. Il problema se poi si mettono in piedi altri 
interessi è poi convincersi a riprendere :-)
Ah, con il potenziamento non è che uno potenzia le ginocchia. Se sono 
usurate non c'è un tubazzo da fare (solo terapia conservativa).
In pratica potenzi i muscoli e le articolazioni lavorano meglio o cambia la 
meccanica di quell'attimo che vengono a contatto delle porzioni di 
cartilagine diverse dal solito e quindi non usurate.

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ed è praticamente scomparso.
ehmmm purtroppo il mio problema al tendine non deriva dal ciclismo,
che non mi da alcun problema, ma dall'insana passione che ho per il
basket che tento ancora di praticare nonostante l'età dica"dai no !"
Henry



d'accordo ma solo stile libero e dorno, niente rana !
Henry

Vai tranquillo, seriamente.
toh guarda giustio giustio le misure del giro del 10 ottobre !
Henry


come ho già detto, il 10 ottobre ho degli impegni famigliari, inoltre se 
l'agenda verrà confermata al pomeriggio/sera dovrei ripartire per il 
Marocco dove ho una conferenza il lunedì
-- 
Mardot