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Titolo: Help: Crampi notturni

Mi succede dopo allenamenti duri, la sera quando vado a dormire dopo
un 'oretta di sonno mi sveglio di soprassalto con un crampo (ma di
quelli da urlo !).
Ad esempio questa notte mi č venuto al polpaccio dx, ma nel momento
che sono sceso dal letto č venuto anche al sinistro.
Povera mia moglie svegliata dai miei urli ... ma che gentilmente mi ha
tirato indietro le punte dei piedi per far passare i dolori. Senonchč
mi viene un crampo nell'interno coscia (credo fascia lata) ...
Morale: che male e che pallllleeee ...
Consigli?
Premetto che sono abbastanza allenato (a ieri 5740 km dal 1° gennaio),
proprio ieri al rientro dall'allenamento ho fatto 5-6 min di
stretching e durante le uscite bevo abbondantemente, anche se sudo
molto.
Ciao, grazie

Succede anche a me, al polpaccio (sinistro, inevitabilmente)... se ti
svegli in tempo (io oramai ho una sorta di preallarme incorporato) tenta
di distendere il muscolo interessato e il crampo starà lontano. Bere è
importante, ma integrare i sali lo è ancora di più, mangia frutta e
verdura e soprattuto assumi magnesio! Lo streching lo fai già dunque non
devo consigliartelo.
Ciao e buon riposo
Rex
-- 
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Rex
Grazie
Frutta e verdura ne mangio a volontà, in genere anche una banana
un'ora prima dell'allenamento.
Nella borraccia metto 1/3 di succo di frutta 2/3 acqua e un pochino di
sale ...
Magnesio ? Gratto la pina di Petacchi?
Ciao
Barry

 Magnesio ? Gratto la pina di Petacchi?
Puoi provare anche con la tua, ma se è in allumino poi ti dispiace e
magari non fa nemmeno effetto... ciao Rex


 quelli da urlo !).
ciao Barry!
come va?
quest'anno non si riesce a sgambare insieme almeno una volta?
io non patisco più di crampi da qualche anno, da quando ho preso a girare un
po' più agile rispetto a prima; nell'allenamento di ieri hai tirato il
rapportone?
ciao
Wally

 rapportone?
Paradossalmente a me i crampi tendono a venire abbastanza in fretta quando
mulino troppo le gambe...


 mulino troppo le gambe...
aaah beh, se è per quello quest'anno non riesco nè a tirare il padellone, nè
a mulinare le gambe :-(
in pianura se mi sforzo sto tra le 95 e le 100 ma devo già concentrarmi,
altrimenti la norma sono 80/85
il punto è che non sono ancora riuscito ad individuare la causa di questa
involuzione, ma almeno non soffro di crampi :-))
ciao
Wally

scusate ma un po' di Polase no?
cesare

ciao  Rex
Anche a me. E se mi viene un crampo mettendo un rapporto più duro
riesco a farlo passare, se scalo va molto peggio.
Ciao

 riesco a farlo passare, se scalo va molto peggio.
Probabilmente sei un "Diesel" anche tu...
:-)  ciao Rex


 Probabilmente sei un "Diesel" anche tu...
Se si è in "zona crampi" è meglio non andare troppo agili (ma nemmeno 
durissimi...). Ma per evitare la "zona crampi" meglio andare agili.
In inverno però la troppa agilità favorisce i crampi da freddo.
Questo almeno secondo le mie esperienze.
-- 
Jimi Hendrix: "When the power of love overcomes the love of power, the 
world will know peace."

 In inverno però la troppa agilità favorisce i crampi da freddo.
Anche in estate, se fa freddo :-)
--
www.ciclonews.com

 Questo almeno secondo le mie esperienze.
quoto
ciao
Wally