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Titolo: misteri

ieri mattina, al (quasi termine) di una breve uscita (45 km) mi sono venuti
i crampi. ma non crampetti che uno rallenta e va piu agile: no, ad un certo
punto la gamba sinistra si è irrigidita, secca. sono sceso dalla bici, sono
caduto in terra, la gamba tesa, un pezzo di marmo. ho provato a piegarla.
niente. non rispondeva. ho provato a piegarla con le braccia: NIENTE neanche
così. dopo 10 minuti di panico assoluto, ha ricominciato a dare segni di
vita, ho provato ad alzarmi e tàcchete, di nuovo. altri dieci minuti e poi
sono ripartito (a piedi). avevo avuto crampi prima d'ora, ma mai di questa
assurda intensità.
vi chiedo ora: secondo voi da cosa può dipendere?
vi riassumo le condizioni dell'uscita:
- 45 km (l'ultima volta ne avevo fatti 70 senza il benchè minimo
risentimento muscolare nè durante, nè dopo)
- ho cercato di bere parcchio. dopo 40 km mi ero già succhiato mezzo litro
d'acqua e mezzo litro di integratore salino all'arancio di una nota marca.
- nel corso dell'uscita ho usato i soliti rapporti piuttosto agili (per
abitudine, non spingo mai rapportoni: ho già le gambe enormi di mio, se
comincio a mettere su altra massa dovrò comprare pantaloni di due taglie in
piu sulla vita)
- rispetto all'ultima volta sono andato un po' piu in fuori sella,
soprattutto all'inizio (ma ero già caldo) per rilanciare l'azione sui
saliscendi.
- negli ultimi km, in pianura, mi sono accodato ad un gruppetto che andava
piu forte di quanto vada io da solo. comunque, nè cuore, nè fiato, nè gambe
sembravano in affanno. credo di conoscermi un po' ormai.
- quando mi sono venuti i crampi non mi sentivo per nulla affaticato.
- la cosa che mi ha fatto un po' riflettere è che i crampi mi sono venuti
immediatamente dopo essere ripartito dopo una sosta di circa un quarto d'ora
(ero in anticipo per un appuntamento). possibile che i muscoli si siano
subito freddati? faceva caldo ieri...
tuttavia devo sottolineare che anche nell'ultima uscita mi ero fermato per
una sosta dopo 40 km. la sosta allora era stata molo piu lunga (25 minuti) e
faceva freddo. poi proseguii per altri 30 km senza alcun problema.
ecco tutto
a voi la parola. spero che possiate aiutarmi, perchè se mi ricapita mi
deprimo davvero. insomma, i crampi dopo 40 km sono davvero un'umiliazione
indicibile!!
saluti
claudio

i crampi.
cosa avevi mangiato/bevuto a colazione ed a cena?
-- 
30x26

 ha scritto nel messaggio
news:52vg8vgtsh6l6dijj...@4ax.com...

a cena la sera prima avevo mangiato pesante e speziata cucina greca (un
suflaki e un po' di patatine fritte), ma in modica quantità. a colazione un
caffè (diciamo 2...) e un po' di pane e marmellata.
salute
claudio

 caffè (diciamo 2...) e un po' di pane e marmellata.
forse un pò troppo salato....
la leggenda dice che il disequilibrio sodio/potassio
provochi crampi....
Ciao
Andy

"Andrea Costa" <costa_...@NOSPAMtin.it> ha scritto nel messaggio
news:X7%ha.37190$Jg1.8...@news1.tin.it...

cioè, dovevo mangiarmi una banana a colazione?
saluti
cla

 i crampi. ma non crampetti che uno rallenta e va piu agile: no, ad un
certo
[cut]
Da quanto scritto non si evince alcunche' di sospetto, quindi il problema
potrebbe essere di "fondo", piuttosto che specifico dell' uscita.
Da quanto tempo ti stai allenando?
Con che intensità e frequenza?
Quanto lunga è stata la pausa invernale?
Durante la pausa hai integrato con palestra, rulli, corsa, inattività
totale?
Che tipo di integratori assumi?
Con che dosaggio e frequenza?
Jack

 Che tipo di integratori assumi?
H2O
e domenica scorsa mezzo litro di gatorade
insomma, fisicamente sto benone, in forma, tonico, asciutto. mi manca però
la preparazione mirata alla bicicletta.
il fatto è che nell'ultima uscita (70 km, col freddo) non avevo avuto
alcunissimo problema muscolare nè prima nè dopo.
possibile che tre scatti abbiano riempito le gambe di acido lattico?
grazie mille per i consigli
claudio

 possibile che tre scatti abbiano riempito le gambe di acido lattico?
Gli scatti intasano eccome se non si è allenati a farli, ma anche in questo
mi sembrerebbe eccessivo dar la colpa a loro......
L' acido lattico provoca dolore ed inibisce le potenzialità anaerobiche del
muscolo, ma crampi a me non ne ha mai provocati neppure dopo uscite di 100
Km tirate, o affrontando salite massacranti dopo 60 km a tutta.
L' unica cosa che mi fa "sospettare" è la sosta.
La sosta puo' raffreddare la muscolatura molto rapidamente in determinate
circostanze, ed una eventuale tua ripartenza troppo brusca, o un temporaneo
scompenso del rapporto idrosalino puo' fare il resto.
Prova a rifare la stessa uscita senza soste: stesso percorso, stessa
velocità, stessi scatti....... e ovviamente bevendo le stesse cose nella
stessa quantità ed alimentandoti nello stesso modo.
Io scommetto che non avrai piu' problemi.
Jack

 Io scommetto che non avrai piu' problemi.
grazie mille, jack. proverò a ripetere tutto domenica prossima. in effetti
che la sosta potesse avere determinato qualche problema (in associazione
agli scatti, magari) è quello che avevo pensato da subito. ricordo che
qualcuno aveva avuto problemi simili dopo un'ora di spinning.
cmq, domenica pomeriggio vi farò sapere.
grazie ancora
claudio

 agli scatti, magari) č quello che avevo pensato da subito.
...personalmente soffro poco di crampi... ma ti posso dire che in genere,
specie in salita evito di fermarmi (tranne quando sto skiattando....)... piu
volte m č capitato di dover aspettare qualcuno piu lento di me in diversi
punti di una salita e una volta ripartito mi sentivo meno pimpante.. coi
muscoli stanchi.... forse per una questione di testa (che reputo
fondamentale....) dopo la sosta si ha meno voglia di rimettersi a faticare e
quindi ci si sente piu stanchi....
...credo di poter ottenere tempi migliori percorrendo una salita senza soste
piuttosto che facendo la somma delle varie frazioni...
...di solito se mi capita di andare con qualche neofita gli dico di cercare
di fare meno soste possibile... d altronde il ciclismo č sport di resistenza
e nn solo di velocita....
...poi ovvio ke skattare (specie in salita...) č un gesto molto
dispendioso... che infatti neanche tutti i campioni riescono fare senza
problemi....
=Duff!=