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Titolo: Calcolo soglia

Per poter calcolare la frequenza di soglia in modo abbastanza preciso(quando
si passa da sforzo aerobico ad anaerobico intendo) quali strumenti
servono?!!

servono?!!
Un medico sportivo ;-)
--
"Il lato peggiore della democrazia è ritenere che chiunque e qualsiasi 
 comportamento abbiano comunque un valore"  Takeshi Kitano
- Velo Bike Montefogliano -
http://www.montefogliano.it/


Questo lo sapevo anch'io grazie!!! Ma vorrei poterla calcolare da solo

Ciao
in maniera spannometrica, ma non tanto sbagliata, almeno nel mio caso :
Fc max - 20 pulsazioni
ti scaldi, poi fai una salita di 10 min in progressione e una volata in
cima. se non muori (vedi di essere un po' allenato) quello é il valore di
Fc max
Oppure Test di Cooper
Ti serve un cardio con le memorie o la possibilità di scaricare il grafico
delle pulsazioni.
Corri sul tappeto in palestra , o in bici in pianura a velocità costante,
per intervalli regolari di 2', dopo buon riscaldamento.
ogni 2' innalzi la velocità di 1 km/h ,se corri o2 se in bici.
Se corri parti da 8km/h , in bici da 25-30
Guardando il grafico ti dovresti accorgere che le pulsazioni crescono in
modo costante ,in funzione della velocità,  e dovrebbe essere possibile
congiungere i punti con una linea retta.
Ma ad un certo punto la curva si appiattisce e i punti si discostano dalla
retta.
Quello dovrebbe essere il punto corrispondente alla soglia.
Spero di esserti stato di aiuto.
Se cerchi in rete troverai sicuramente altri metodi o spiegazioni migliori
Ciao
Goblin
Massa84 ha scritto:


-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it


Un buon Cardiofequenzimentro e una letta a queste pagine:
http://www.sportpro.it/BKCICTRA.HTM
Quì troverai anche altre interessanti informazioni.
Ciao
--
Mamo
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Goblin
E' il test Conconi non Cooper; il test di Cooper prevede di correre a
piedi per un tempo prefissato (non ricordo il tempo) e poi si guarda
quanta strada hai fatto.
ciao 
-- 
Lollo


 quanta strada hai fatto.
12'
Andy


 ha scritto:

Io ho fatto un test di Conconi "fatto in casa", utilizzando una spinbike ed
il cardio PC15 della Sigma-sport. Quest'ultimo ha la funzione di
"contagiri", cioč, simulando un giro di pista di, diciamo 500m, premendo
solo un tasto registra e memorizza il tempo impiegato e la frequenza media.


 Andy

-- 


 servono?!!
Fai il test di Karvonen. Se ti servono spiegazioni chiedimele pure. E'
abbastanza realistico, per atleti allenati, anche se i test di valutazione
funzionale sono un'altra cosa (soglia anaerobica, velocità di soglia,
watt).
Ancor meglio il test sul lattato.
Comunque, sperimentato su me stesso, la soglia rilevata con conconi è di 2
BPM più alta di quella rilevata da me con karvonen.
Ciao 
alessandro


 Fai il test di Karvonen. Se ti servono spiegazioni chiedimele pure. E'
Se te le chiedo io fa lo stesso?
Grazie.
--
bye
iCdD
('69;SP;;S)

 Grazie.
Certo, nessun problema ovviamente.
Basta che ti prendi le pulsazioni a riposo per tre giorni consecutivi, al
risveglio e dopo aver fatto pipì, dopo esserti ricoricato a letto e
rilassato per un paio di minuti. Puoi prenderle col cardio (meglio) o
direttamente su una vena del collo, usando il polpastrello; tieni conto
che devi essere rilassato e non devi aver fatto le 4 la notte prima,
andando magari a letto (solo o accompagnato) con due litri di rosso nella
pancia o dopo aver mangiato un maiale ripieno di tortellini.
Deve essere un giorno normale..... e NON SOVRALLENATO!!!
Poi me le mandi assieme alla tua età.
Tieni conto che Karvonen è molto adatto all'allenamento Spinning, (io lo
faccio fare a tutti i miei allievi) e per determinare i range di
allenamento sotto o sopra soglia. Per quanto riguarda l'allenamento
ciclistico classico, fondo lento, medio e lungo è decisamente più
consigliabile avere dei parametri più veritieri con un test di valutazione
funzionale.
Ad ogni modo Karvonen, se paragonato al classico 220 - età è molto meglio,
in modo particolare per quanto riguarda i lavori lontano dalla soglia
anaerobica (bassa frequenza cardiaca).
In ultimo, se tu conosci la tua soglia massima reale, non determinata da
220 - età, ma perchè rilevata da un test o da esperienza diretta (valore
letto sul cardio al max sforzo) dammi anche quella. Tieni conto che io ho
41 anni e quindi dovrei avere un MHR (frequenza cardiaca massima) di
220-41 = 179 BPM; durante dei workout spinning molto intensi o anche in
bici, in salite brevi prese a tutta, ho letto 193 battiti... ecco
l'importanza di avere dei parametri REALI di riferimento..
Ciao
Alessandro


 rilassato per un paio di minuti. Puoi prenderle col cardio (meglio) o
Azz.... nel mio programma orario di sveglia fantozziana adesso devo
prevedere 2'30'' in piu'...
Prima o poi ci provo e ti faccio avere i dati!
Grazie mille.


 risveglio e dopo aver fatto pipě,
ok lo farň sicuramente, sono proprio curioso
poi ti mando tutto
p.s. ti č arrivato il vaglia? non ho avuto piu notizie. immagino di sě
comunque.
in ogni caso per me č stato come lavare l'automobile: il giorno dopo piove.
ho usato la splendida giacca per due giorni dopodichč qui a roma si schiatta
di caldo.
beh, va bene lo stesso :-)
un saluto
claudio

 ho usato la splendida giacca per due giorni dopodichč qui a roma si schiatta
di caldo. beh, va bene lo stesso :-)
E beh, che ti aspettavi? E' una delle leggi di Murphy....
Comunque mi fa piacere che tu sia rimasto soddisfatto della giacca. Era un
buon affare, come tutti quelli che ogni tanto propongo su e-bay. 
Adesso ho messo in vendita sempre su e-bay un paio di Gaerne da MTB
invernali misura 42, ancora inscatolate, con tacchette, bellissime a metą
prezzo.... ma c'č un sacco di gente che non fiuta gli affari.. boh... 
Se vuoi il calcolo di karvonen mandami i dati.
Ciao, buone pedalate!!!


 prezzo.... ma c'è un sacco di gente che non fiuta gli affari..
Oppure non portano 42...;-)


 delle pulsazioni.
Per il test di Cooper ti serve essere un allenatore dell'Inter che viene
insultato ogni Domenica per per un sacco di mesi...! Quindi non te lo
consiglio
--
Ciao
FEDE ;-)
Visita: 
http://members.xoom.it/ciao_fede/


Laureati in medicina...


esagerato