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Titolo: A ceri amatori il riposo invernale non serve

Ho fatto 8800 km sino adesso e penso che entro il 31 Dicembre saranno circa
10.300 - 10.500
Non smetto mai mi riposo quanto piove e quanto fa molto freddo.
Questa storia della preparazione invernale serve per chi ha più di 20.000 km
ed è stanco dalle gare.
Adesso dal 5 al 18 Dicembre sto ad Atene e la facilmente metto 1.000 km
allenantoni alla facile strada Atene - capo Sunion, più qualche escursione
in salita su Monte Parnitha sede dai prossimi campionati olimpici di
mountain bike.
Comincio l'allenamento con il 53 x 18 ed in pianura arrivo sino al 15, 14 se
ho vento a favore.
Perchè smettere per un mese per ricominciare con agilitò e frullamento delle
gambe?
Invece adesso la faccio per scaldarmi con il 53 x 19 che mi pare troppo
leggero, la maggior parte dei km li faccio , se in pianura con il 53 x1 7

 gambe?
Purtroppo lo stop molte volte è forzato a causa delle temperature rigide e
della scarsità di luce.... annche se da l'anno scoro mi sono sforzato di
fare brevi uscite (<20 Km) in MTB anche nelle gelide sere di gennaio (a
-10°C). Non tutti hanno la fortuna di abitare al sud :-(
Ciao  Rex
-- 
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 ed è stanco dalle gare.
giusto !!! fanculo tutti i più grandi tecnici teorici del ciclismo, fanculo
Prof. Merni !!
Andy


 Andy
Dipende uno come va in bici... non possiamo adattarci ad una preparazione di
un dilettante o professionista, che lo fan di professione e praticamente
tutti i giorni. Io quest'anno cercherò di non fermarmi e di fare un po' come
tutto l'anno, a parte il discorso salite per evitare di gelare in discesa,
di sfruttare i giorni soleggiati o quasi per fare bei allenamenti e quelli
brutti per riposare o fare qualche rullo. Vedremo come andrà :-)

 ed è stanco dalle gare.
Giusto, condivido anche io come tutti gli altri che ti hanno risposto!
Il discorso freddo poi non lo capisco: e quando si va in montagna a sciare?
Non si scende a temperature anche sotto lo zero? eppure mi sembra che siano
in molti a frequentare le piste da sci.
Personalmente, penso che l'unico vero problema dell'inverno sia collegato al
fondo stradale: viscido quando piove, ghiacciato alle basse temperature,
sconnesso con possibilità che un camion ti spari addosso una pietra!
Per quel che concerne il discorso riposo, credo che lo stop valga per i
professionisti o per quegli amatori iperevoluti che si fanno 15- 20.000 km
all'anno,.
Ragion per cui...continuerò a pedalare anche in inverno, magari
privilegiando la MTB.
Ciao a tutt
Ox

 all'anno,.
Secondo me invece va bene anche per chi fa solo 7.000/8.000 Km, poi dipende
quello che uno vuol fare in bici...
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 sconnesso con possibilità che un camion ti spari addosso una pietra!
..poi c'è anche l'oscurità. Difficile e pericoloso andare dopo il lavoro!
In più c'è sicuramente un fattore psicologico! Insomma se le giornate son
grigie la voglia e anche minore.
Detto questo ciò non toglie che un minimo bisogna andare per non perdere
troppo.


 ha
scritto:

Macchè preparazione e preparazione e poi per cosa??? A me piace stare col
culo sulla bici perchè ci sto bene e mi fa sentire in armonia con tutto ciò
che mi circonda. Quando, per qualche motivo, farò "la pausa invernale"
significherà che la bicicletta mi ha scocciato e non ne ho più voglia.
P.S.
Per Captain
mi posso permettermi di chiederti che lavoro fai ad Ischia? Ed ancora, avevo
un collega di università ad Ischia, tal Salvatore Ferrandino, lo conosci?



C'č anche chi fa sci d'alpinismo e va su con le pelli di foca.
E lo sci di fondo dove lo metti??? Se quelli non sudano e non fanno
fatica....
A mio parere con certi accorgimenti, si puň pedalare bene tutto l'anno.
E' perň evidente che non si puň andare con gli stessi ritmi della stagione
piů calda.
Ciao
Ox


Sono questioni molto soggettive. Vedo già gente molto imbacuccata... io giro
ancora con guantini estivi e senza niente in testa.... a parte il casco! Il
mio problema sono i piedi che mi si raffreddano dopo un po' ...la
calzamaglia basta e avanza d'inverno e per il busto giubbettino invernale
con sotto maglietta e proprio quando fa molto freddo un paio di maglie.
Mentre i piedi patiscono anche col neoprene.... più di un paio d'ore sarà
dura per me d'inverno.


Fai bene è lo spirito giusto, ma ........ se sei entrato nel Tunnel
dell'agonismo le carte in tavola cambiano.
Ciao

 ed è stanco dalle gare.
Stanco? Mi sa che non hai idea della preparazione invernale di alcuni
ciclisti
Io sto pregando in cirillico affinchè arrivi gennaio per potermi allenare
solo in bici e smettere tutto il resto
La verità è che l'inverno ci si ferma al max per 10 giorni (ti parlo di
riposo passivo, ovvero DOLCE FAR NIENTE) e si lavora per i restanti 2-3 mesi
su aspetti che, durante la stagione, non si possono curare (potenziamento in
palestra, fiato col nuoto, resistenza correndo a piedi e così via)
Senza contare che, le solite 3-4-5 uscite settimanali in bici ci sono sempre
Ciao

 Ciao
Se non sono troppo indiscreto, ma che lavoro fai?
Ciao
Alberto

> Se non sono troppo indiscreto, ma che lavoro fai?
Lçibero professionista.
Questo significa che tiro anche fino alle 2-3 di mattina per lavorare. La
bici è sacrificio e cerco di farci stare tutto nelle 24h anche se ci sono
giorni in cui quasi non ci si fa...

 brutti per riposare o fare qualche rullo. Vedremo come andrà :-)
Scusa, ma se sali aprendoti per bene la maglia, levandoti guanti e quello
che usi per scaltare la testa... e poi arrivato in cima ti ricopri per
bene aggiungendoci (VELOCEMENTE e magari senza fermarti) una mantella, non
si gela mica troppo!
Per evitare di prendere freddo nelle giornate più critiche ormai ho
adottato un metodo semplice semplice: mi metto la mantella mentre sto
ancora salendo gli ultimi 500 m circa. Così il calore prodotto dal corpo
rimane a scaldarmi per un bel pezzo di discesa.
ciaooo
lollo


 rimane a scaldarmi per un bel pezzo di discesa.
Oppure, se c'e' riparo dal vento, cambiati gli indumenti bagnati di sudore
con altri asciutti.
Sergio
Pisa

 --
Il mio problema sono i piedi che mi diventano 2 mattoni, non è il resto del
corpo... allora preferisco fare pianura o vallonato (in realtà vera e
propria pianura da me non esiste... o leggera salita o leggera discesa) così
le gambe girano sempre... le salite magari l efarò ogni tanto o comunque più
verso la primavera dove avrò già una buona base.

 verso la primavera dove avrò già una buona base.
Di racconto una curiosità:
prima mi difendevo "male" in salita durante le corse... poi ho cambiato
preparazione invernale (a livello concettuale e spiriturale più che altro)
dopo aver letto come Jalabert ha fatto il grande cambiamento da velocista
a Campione.
Raccontava che ha passato un inverno a fare SEMPRE almeno una volta al
giorno una salita vera. E per me che ero abituato ai vecchi stili di
preparazione: pianura per un paio di migliaia di km con il rapporto agile
poi un po' di salita (non troppa all'inizio)...ecc, la sua preparazione mi
aveva colpito molto.
Da allora ho deciso di fare (nel mio piccolo) una cosa simile. E la
differenza l'ho notata da subito
I piedi freddi? fortunatamente ho un'ottima circolazione che mi permette
di andare anche con le calzette estive e basta (all'occorrenza) anche con
la neve! Raramente uso i guanti.. direi che sono fortunato in questo
(ALMENO in questo!!)


 Il mio problema sono i piedi che mi diventano 2 mattoni, 
Eccoti le mie Regole d'Oro
1) Due paia di calzetti e non calzare scarpe troppo strette;
2) se con i pedali moderni devi per forza stringere forte la chiusura a
   velcro, torna ai vecchi pedali con i puntali, senza serrare i 
   cinghietti;
3) metti le sovrascarpe in neoprene;
4) se non basta, mettici fuori una qualunque protezione impermeabile
   all'aria: basta un sacchetto della spazzatura insalsicciato con lo
   scotch.
Sergio
Pisa

 piů calda.
.. certo nella stagione calda io vado con ritmi molto piů bassi!
tutto č relativo
ciaoo


 aveva colpito molto.
PEr un velocista è più ostico questo cambiamento, se per 10-15 anni alleni
solo un certo tipo di fibre a 24 anni è difficile poi snaturarsi e andare
contro corrente. Questo fa di Jaja un campione più di quanto non lo fosse
già...
Per il resto c'è poco da fare, per andare forete in salita bisogna allenarsi
al gesto atletico, fare SFR e lavori specifici in salita, cambi di ritmo. Io
sto sperimentando una nuova tecnica che mi è passata per la mente questa
estate: 5 km di salita al 6-7% da fare così: 20 rpm da seduto poi giu un
dente e 20 in piede, di nuovo scala un dente e 20 rpm seduto e così via fino
in cima tenendosi come frequenza al medio alto.
Che dire... ho notato che aiuta molto nel gesto atletico e nella ricerca
dell'andatura ideale
Ciao

 dente e 20 in piede,
20 rpm????????? in fuorisella tanto tanto, ma da seduto come fai?
saluti
claudio
---
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    scotch.
Ho provato anch'io... tengo su il neoprene e stringo poco le scarpe...
probabilmente è un fatto di circolazione locale e psicologico... che non mi
ispira l'inverno:-)


Proverò...:-) quest'anno devo sperimentare ... in passato arrivavo a
Febbraio con poco lavoro... poi cidavo dentro... ma andavo bene bene solo a
luglio-agosto. Quest'anno vorrei fare la Gf del Lambrusco agli inizi di
Aprile al top per migliorare il piazzamento dell'anno scorso

 claudio
Scusa ho scritto una cazz.....
Più che altro ho sbagliato a esplicare il concetto: intendevo dire 20
pedalate in fuori sella e 20 seduto
Di solito mai sotto le 70rpm quando sono in piedi e mai sotto le 80 da
seduto visto che alleggerisco di un dente
Capito cosa intendo?

 1) Due paia di calzetti e non calzare scarpe troppo strette;
Io invece, da quando metto calze anti-vento (e freddo) Assos AirBlock ho 
molti meno problemi ai piedi.

 differenza l'ho notata da subito
che strano, senza aver letto nulla su Jaja, e quasi per caso fortuito l'anno
scorso ho fatto molta più salita con pendenze severe (in mtb) anche in
inverno; guarda caso l'anno scorso andavo più forte in salita rispetto a
quest'anno :-))
ciao
Wally