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Titolo: consiglio tipo di ripetute da fare a inizio stagione

Saluti.
 
Quali tipi di ripetute (sui rulli) conviene fare a inizio stagione (primo 
mese, in particolare)?
 
Sicuramente ripetute ad alta cadenza (120rpm) e bassa frequenza cardiaca 
(fondo lento).
 
Sono poi indeciso se a questo affiancare sempre ripetute ad alta cadenza 
(110rpm) ma aumentando l'intensità dello sforzo (fondo medio, o più 
intenso?).
Oppure se fare invece ripetute con cadenza più bassa (85-90rpm) con 
intensità dello sforzo a livello sempre di fondo medio (o più intenso?).
 
Altri tipi di ripetute li escluderei, perchè sui rulli richiedono 
l'utilizzo di un 50x o di aumentare troppo la resistenza dei rulli, ed io 
ho sempre sentito dire che a inizio stagione (primi 1000km) si deve usare 
solo il 38x ed evitare salite.
 
 
P.S.:
su una guida che ho trovato su 
http://www.ciclismopassione.com/
 (Miniguida 
di allenamento sui rulli - che mi sembra abbastanza buona) non ho trovato 
allenamenti che prevedano alta cadenza ed alta intensità dello sforzo.
 
 
 
Grazie  Manlio


secondo me questi discorsi il primo mese non producono alcunchč di positivo, 
anzi ti ritroverai a stagione inoltrata con le palle piene di ripetute, 
cadenze, battiti, rpm e cose simili.
Imho, se hai voglia di andare sui rulli (!) vacci, ma cosě, ad minchiam, 
tanto servono a ben poco :-)
Guarda che anche gente che va forte, ha bisogno di una pausa, specialmente 
per la testa, se nň, col cacchio che ci arriva all'autunno prossimo.
ciao. 
 
 

 prossimo. ciao.
 
La pausa l'ho già fatta, di 4 settimane.
Martedì ho ricominciato gli allenamenti per la nuova stagione.
 
 
Ciao  Manlio


secondo me il fondo fa solo bene al ciclista medio. ovviamente 
controllando i battiti cardiaci altrimenti a volte ci si lascia prendere 
la mano e dal fondo medio ci si avvicina alla soglia..
le ripetute vanno fatte in base agli obbiettivi che ci si pone.
sono come la palestra: all inizio fa male e imballa le gambe, poi una 
volta metabolizzate danno i benefici, ma non siamo tutti uguali. io 
facendo palestra non sono mai andato cosi piano..


 fatte in base agli obbiettivi che ci si pone. sono come la palestra
 
Si, qui ci siamo.
Però non stavo chiedendo chiarimenti sulle ripetute in generale, ma solo 
su quali fare a *inizio* stagione (primo mese).
 
 
Ciao  Manlio

 ciao.
 
 
 
=!= 
 
 

 (fondo lento).
 
 
..io queste le faccio precedere da esercizi in cui punto a lavorare con 
rapporti lunghi e cadenze un po piu basse... anziche le classiche ripetute 
parto dal 23 e ogni 2' scendo un pignone...e poi risalgo..
 
..oppure sui rulli vengono bene i lavori di potenziamento dove la bassa 
cadenza/velocità aiutano a non far troppo casino...
 
 
...se alcune vecchie credenze vanno sempre bene tante altre sono 
discutibili.. e devi valutarle su quello che serve a te cercandone una 
motivazione che nn sia solo un sentito dire.. e se guardi sul bdc-forum 
troverai molte discussioni che smontano i 1000 piatti di inizio stagione 
ecc..
 
...non ti preoccupare poi che qualcosa possa "farti male"... tutto fa 
brodo.. se poi è fatto con criterio rende meglio...
 
 
=!= 
 
 


 
Lo credo anche io, anche perchè la condizione attuale mi sembra 
abbastanza buono.
 
 
 
Grazie  Manlio

 [...]
 
 
Grazie  Manlio

 Grazie  Manlio
 
ciao
Gennaro