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Titolo: VAM

Per curiosità, voi quanto avete di VAM?
Ieri ho fatto la mia prima vera salita dopo, boh?, 7-8 anni di inattività. Senza allenamento e con il cancello di decathlon. E' stato già completarla e la VAM è stata ovviamente ridicola, ma siccome conto di tornarci quando sarò un po' più in forma, volevo darmi un obiettivo o almeno avere un'idea di un ordine di grandezza. La salita era questa, che mi pare sufficientemente regolare e con le pendente giuste per avere una misurazione attendibile.
http://www.salite.ch/morra1.asp?Mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-ti0ibm978wf72o&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661
 

 ha scritto nel messaggio 
news:f567c255-a7e3-49af...@googlegroups.com...

ma scusa,
dopo 7-8 anni di inattività uno torna in bici per il gusto di andarci, no?
Imho uno a quel punto dovrebbe buttare nel cesso contachilometri, 
contapulsazioni e cagate varie,
e che te ne frega della VAM (degli altri)?, ma goditi la bici, che il tour 
non lo vinci più :-)
 
 

 Per curiosità, voi quanto avete di VAM?
 
io dopo dieci anni di totale inattività, e due mesi di allenamento, ho 
fatto segnare 1100 su una salitella di 2 km al 5-6%, però mi sono tirato 
il collo a bestia.
Penso che su una salita lunga arriverei a malapena a 8-900.
Dopo quella prova fatta per curiosità, ho deciso di fregarmene: ho 
smontato il contachilometri, non porto l'orologio nè il cardio, e sul 
manubrio ho montato una telecamerina HD :-)
 

 non lo vinci più :-)
 
ma sì, è per avere un'idea, via. 
poi a me mi frega poco della performance ma mi piace giochicchiare con cardio, gps, altrmetrie eccetera. 
 

1800 per 2'
1400 per 4'
1250 per 10'
1000 per 50'
900 per 90'


Aggiungerei
 
4750 per la rampa del box


Facebook: Massimo Bacilieri


 
Per la millesima volta: si dice me cojoni

>
 
Io la settimana scorsa su una brevissima salita (credo 200m) dopo un 
tratto veloce in discesa ho raggiunto 2000 seduto sui pedali (mai andato 
così bene).
 
 
 
Ciao  Manlio

 e sul manubrio ho montato una telecamerina HD :-)
niente gps cartogra-Fico? °D


ho smesso. :-P

 Per curiosità, voi quanto avete di VAM?
 
Boh... cmq, poco poco. L'ultima volta che ho scalato il mortirolo da Mazzo, 
ho impiegato 1h 35m. Cioè poco piu di 800 di vam. Quando ho fatto la Susa - 
Susa, ho praticamente tenuto 800 di vam su tutte le salite. Precisamente 810 
su moncenisio, 850 su Telegraph, 750 su Galibier (con caldo pazzesco) e 750 
sul Monginevro, con una foratura a metà che mi ha fatto perdere ritmo e 
concentrazione. Direi che 800 è grossomodo la mia vam. Si si lo so, sono 
scarso... :-) Ma sono un diesel, parto e arrivo con circa la stessa 
(ridicola) velocità.
 
Ciao
 
 


Credo che la VAM vada misurata su un tempo di salita di 60 minuti. Sotto
sarebbe vienmeno attendibile con il diminuire del tempo. La mia, per
intenderci, č nell'ordine di modestissimi 800 mt/1h. Perň peso 81 Kg. e
ho 57 anni, che volete di piů?
 
-- 
Arne Saknussem

 ha scritto nel messaggio 
news:f567c255-a7e3-49af...@googlegroups.com...
Per curiosità, voi quanto avete di VAM?
 
 
...non la calcolo quasi mai... mi limito a prendere i tempi... per curiosità 
due tempi della settimana scorsa
 
..st nicolas mezz ora scarsa di salita poco sotto il 7% medio e vam sui 
1150.. salendo a buon ritmo ma nn alla morte...
 
gressan pila.. un ora abbondante (uff nn scenderò mai sotto l ora!) poco 
sopra il 7% medio 1085...
 
 
=!= 
 
 

 sopra il 7% medio 1085...
 
 
sei forte
beato te
 
 

 ha scritto nel messaggio 
news:kqtvtf$u2r$1...@dont-email.me...

...forte na sega... mo iniziano le cronoscalate... vedrai che legnate....
 
..forte è quello che fa i 1200 alla gran bo... io sulla colombiere 1200 nn 
li tengo manco se me la fai fare appunto in cronoscalata...
 
 
=!= 
 
 

 ...forte na sega... mo iniziano le cronoscalate... vedrai che legnate....
 
 
..e poi basta guardare quante ore uno puo allenarsi a settimana....
 
 
=!= 
 
 

=Duff!= ha scritto:

beh ovvio son punti di vista, ma per me uno sopra i 1100 (sempre su 
almeno mezz'ora di salita minimo al 7%) è "forte".
 
poi chiaro che ci sono i fenomeni...
 
 

 Per la millesima volta: si dice me cojoni
 
E' una battaglia persa, Clà, è come spalare l'acqua col forcone, l'unica 
speranza è il Grande Capo, che diffonde il verbo.
GFO
 
 
-- 
It never gets easier, you just go faster

 ha scritto nel messaggio 
news:f567c255-a7e3-49af...@googlegroups.com...
Per curiosità, voi quanto avete di VAM?
 
 
Salita di 5km, 451m di dislivello (pendenza media 9,1%)
Speed 11,8Km/h
HR 145bpm
VAM 1076
Time 25:06
Il mio "meglio".
:-) 
 
 


Mai calcolata su tratti brevissimi, anche perché non ha senso, una 
tirata ai 15 all'ora su un tratto di 100 metri al 10% sono in grado di 
farla più o meno tutti, fa una VAM di 1500, ma non è che poi puoi andare 
al bar a raccontare di avere 1500 di VAM. L'ho sempre solo calcolata a 
posteriori sul tempo della salita. Il record l'ho fatto alcuni anni fa 
qui 
http://www.salite.ch/10411.asp
? con 1000. Ma sulle salite lunghe, al 
massimo della forma non sono mai andato tanto più su degli 800/850.


 ho 57 anni, che volete di piů?
 
Vogliamo di piu', almeno 1000!!!
 
 
Allenati e perdi peso ;-)
 
g


Non posso perdere peso. Sono naturalmente "grosso". Potrei scendere di
un Kg., due Kg. al massimo.
 
-- 
Arne Saknussem

 li tengo manco se me la fai fare appunto in cronoscalata...
 
Inzomma...dai.
 
Questo è il file per Strava della corsa. I 1200 sulla Colombiere non li ho 
proprio fatti. Purtroppo non c'era modo di spingere causa il ginocchio.
Anzi, 
ho spinto pure troppo e adesso cammino e mi piego a fatica nonostante kg
di 
ghiacchio e antiinfiammatori. 
 
http://app.strava.com/activities/63977292
 
 
-- 
Ciao
 
Lollo
 
 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it
 
 
 


 
...avevo letto ", aritmie eccetera."... :-(

 
 
aggiungerei pure un ringiovanisci!!
 

 =!=
 
complimenti!! Per quanti kg se posso chiedere?

 ha scritto nel messaggio 
news:23606128-54cc-4812...@googlegroups.com...
Il giorno martedì 2 luglio 2013 09:29:59 UTC+2, =Duff!= ha scritto:
 
complimenti!! Per quanti kg se posso chiedere?
---------
 
 
..al momento viaggio sui 58,5... migliorabili... diciamo che durante l 
imminente stagione delle cronoscalate vorrei scendere ancora di uno... 
(visto che aumentare la potenza è piu difficile..)
 
 
=!= 
 
 

 aggiungerei pure un ringiovanisci!!
 
L'avevo dimenticato :)


Ok, voglio crederti, ma con l'allenamento 1000 puoi raggiungerlo! Non 
vorrei ripetermi, ma noi vogliamo di piu'
 
 
Gennaro
 
p.s.: scherzo, neh
 
 

 :-)
 
ammazza che battiti bassi, 145 gli ho davanti alla tv

 proprio fatti. 
 
sarà ma 5h a 237w di media è un gran risultato per chiunque. Se non sbaglio sei sui 70kg vero?
 

 sarà ma 5h a 237w di media è un gran risultato per chiunque. Se non sbaglio 
sei sui 70kg vero?
 
sarà ma allora questo è ancora meglio:
 
http://app.strava.com/activities/53827384
 


 :-)
 
ammazza che battiti bassi, 145 gli ho davanti alla tv
 
spero di non dovermi preoccupare....
 
 
 
 
per te :-)
 
 

Non farlo

 
 
Vedo che usi Strava: lo consigli? Io ho usato MapMyFitness per un po' ma pensavo di cambiare.
 
Grazie
L.


 
La salita perfetta per misurare la vam è il colle delle finestre, da susa 
fino al termine dell'asfalto. Salita dura ma regolarissima. Entrambe le 
volte che l'ho scalata, prima di cominciare lo sterrato ero attorno ai 900 
di vam. Dopo però ho sempre inserito il rapportino, facendo scendere la vam 
impietosamente... :-)
 
Ciao 
 

 Non farlo
 
Ma sorridi però, che schervavo su...
:-) 
 
 

 ha scritto nel messaggio 
news:kqvl6s$fg1$1...@speranza.aioe.org...

Ops... "scherzavo"
:-) 
 
 

 poi chiaro che ci sono i fenomeni...
 
quoto in toto quello che dici. il 7% ed i 30' sono anche per me il tipo di salita da valutare. Su quelle meno pendenti è dura fare VAM, quelle più pendenti non possono rappresentare i giri di riferimento di un ciclista da strada. Oltre la mezzora non tutti hanno il tempo di allenarsi e l'opportunità di testarsi frequentemente. 1100 lo giudico pure io come valore discriminate per definire se sei uno che va forte.

 La salita perfetta per misurare la vam è il colle delle finestre, da susa
 
 
..mmm direi un po troppo dura... poi sarà mi alla partenza mi "setto" per 
arrivare in cima...
 
=!= 
 
 


 
Beh si un pò dura ma regolarissima. Cmq anch'io mi "setto" per arrivare in 
cima, altrimenti in una salita cosi "perfetta" per me, potrei fare fose 
anche 1000 di vam. Non sullo sterrato eh, dove sono veramente una pena. :-(
 
Ciao
 

 
http://www.salite.ch/morra1.asp?Mappa=http://www.viamichelin.fr/
 
viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-
ti0ibm978wf72o&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661
 
Fatta oggi questa salita:
http://www.salite.ch/11873.asp
 
 
La VAM è stata di 1013 m/s.  Il giro totale è stato:
http://connect.garmin.com/splits/337924406
 
 
Comunque alla fine ero stanco, non avrei retto altri 5km a quel ritmo.
Aggiungo anche che mi porto dietro 3km in più per la bici, e 3-5kg in più 
fuori peso forma.  Con 6kg di zavorra in meno forse arriverei a 1100.
 
Considerato che io non sono uno scalatore, direi che un ciclista ben 
allenato (ossia che si sa allenare bene, anche avendo poco tempo) può 
tranquillamente raggiungere i 1000-1100 m/s.
 
 
 
Ciao  Manlio