Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: Fatica: Fenomeno Periferico o Centrale?

http://www.53x12.com/do/show?page=article&id=62
Di: Michele Ferrari
Pubblicato: 12 nov 2006
Per quale ragione dopo un certo tempo di sforzo prolungato siamo 
costretti a rallentare?
Perchè dopo 3, 4 o 5 ore di bici non siamo in grado di ripetere le 
stesse intensità delle prime 2 ore, nonostante regolari ed appropriati 
rifornimenti di carboidrati mantengano costante la glicemia?
E' dimostrato che l' esaurimento del glicogeno muscolare costringe l' 
atleta a ridurre drasticamente l' intensità di sforzo, ma è anche vero 
che l' assunzione di caffeina (J.Appl.Physiol. 1991;71:2292-2298) o 
altri stimolanti del sistema nervoso centrale è in grado di ritardare 
l'insorgere della fatica, consentendo di prolungare l' intensità dello 
sforzo.
Sembra che la caffeina agisca direttamente sul cervello riducendo la 
percezione di fatica, mentre pare che non abbia la capacità di 
accelerare il metabolismo dei grassi, con conseguente risparmio di 
glicogeno, come si era supposto nel recente passato.
Dunque il cervello agisce come governatore centrale della sensazione di 
fatica, prima del completo esaurimento delle riserve di glicogeno, con 
un' azione preventiva-protettiva, al fine di evitare ogni eccesso e 
possibile danneggiamento.
Alla stessa maniera il cervello reagisce alla ipertermia per prevenire 
il colpo di calore, o alla ipoglicemia per evitare danni alla sua stessa 
funzione, attivando il segnale di FATICA.
L' azione del cervello come governatore centrale riduce la massa di 
fibre muscolari reclutate, con conseguente calo della forza e dunque 
della intensità dello sforzo.
E' probabile che i grandi atleti, oltre che dotati di grandi capacità 
periferiche (muscolari, cardio-vascolari, polmonari, efficienza del 
gesto,ecc), abbiano ridotta questa funzione centrale inibitoria, 
ritardando così l'insorgenza della percezione di fatica, spostando più 
in alto i propri limiti.
-- 
http://modesta.biciticino.ch
Il sito dedicato alla giovane ciclista lituana Modesta Vzesniauskaite

 alto i propri limiti.
Dal profondo della mia ignoranza in materia questo articolo mi sorprende un 
po'.
Negli anni d'oro (50,60,inizio 70) i tentativi di spostamento in su della 
linea di massima prestazione era proprio in questa direzione, cioè a 
"migliorare" quei meccanismi che permettono di avvertire dolore/fatica. Poi 
scoprirono che questo era un sistema suicida, Tommy Simpson docet, e 
cambiarono l'approccio dirigendosi verso una medicina sportiva (che vuol 
dire doping ma anche no, ovviamente) più orientata al miglioramento dei 
parametri fisici prestazionali.
Di sicuro un soggetto che per natura ha una sistema centrale in grado di 
gestire al meglio le risorse periferiche è avvantaggiato, mi sembra invece 
azzardato dire che se un soggetto questa funzione centrale ce l'ha ridotta 
questo potrebbe essere un grande atleta.
-- 
Mardot 

 questo potrebbe essere un grande atleta.
Se bastasse saper soffrire, sarei un campione.
Invece resto una mezzasega che soffre come una bestia per stare a ruota 
di quelli che hanno le gambe buone. :-/
-- 
Massimo Bacilieri AKA Crononauta
ICQ: 4005815

 di quelli che hanno le gambe buone. :-/
Forse il succo dell'articolo è: se hai le gambe buone e se sai soffrire come
noi mezze seghe soffriamo ogni volta che usciamo, allora sei un campione.

Mardot ha scritto:





ma guarda te! io sapevo che era solo una fatica della madonna !! 
ora c'è ne sono altre due!!!:-))
ciao
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 di quelli che hanno le gambe buone. :-/
le gambe contano... pero' chi ci dice che sai veramente soffrire? Magari
tu lo pensi, invece non è cosi'.
-- 
Lollo


 tu lo pensi, invece non è cosi'.
Non so tu, ma quando io vedo davanti che vanno su parlottando, mentre io 
sono a 175 bpm fissi, fatico a respirare, il mal di testa per i rimbombi 
delle pulsazioni e con le gambe gonfie di acido lattico che fanno sempre 
più male, e mi faccio tutta la salita così, non penso di starmi rilassando!
Ormai scherzosamente (ma non troppo) i miei amici dicono che per sapere 
se sono ancora al gancio del gruppo basta ascoltare il bip-bip del mio 
cardiofrequenzimetro... tanto bippa sempre :-O


 più male, e mi faccio tutta la salita così, non penso di starmi rilassando!
Tu soffri...ma magari non ritardi l'insorgere della sofferenza o non la 
controlli al meglio.
Prendiamo una persona a caso...Nicole Cooke...in questo campo è 
maestra...nei momenti che contano è in grado di entrare in "modalità 
indistruttibile" e di sopportare sforzi tremendi. Ha una capacità di 
sopportazione del dolore incredibile, capacità che ha già palesato 
soprattutto in arrivi durissimi...tipo Mur d'Huy alla Freccia Vallone, 
gara che ha vinto tre volte...e per tre volte, superata la linea del 
traguardo, è mezza collassata, in debito d'ossigeno, per lo sforzo 
appena sostenuto.


 controlli al meglio.
io credo che il sistema di controllo umano così come è stato concepito e 
raffinato nel tempo da madre natura sia ottimo e ottimizzato, se non altro 
per la raffinazione del sistema che ha avuto occasione di implementarsi nel 
corso dell'evoluzione, poi ci sono le anomalie, cioè quelli che hanno una 
sofferenza ritardata o anticipata rispetto ai tempi di risposta std, 
trattasi comunque di anomalie rispetto allo standard definito in natura 
dall'evoluzione
concordo che un aumento di prestazione in caso di "anomalia" ci potrebbe 
anche essere, ma questo deve per forza coincidere con un esaurimento 
anticipato della benzina, visto che nulla si crea e nulla di distrugge
basta pensare ad un'auto che ad un certo punto rimane con x litri di benzina 
e deve ancora fare y km, escludendo i valori di x e y per cui il problema 
non è risolvibile per le caratteristiche di consumo del motore, ci sono 
valori di x e y per cui esisterebbe soluzione solamente a patto che la 
velocità (performance) non sia oltre un certo valore, se invece consumi di 
più non arrivi a fare il pieno rimanendo a piedi prima di trovare il 
distributore
-- 
Mardot 

 e deve ancora fare y km 
Non è solo questione di benzina disponibile (quando si è a secco, c'è 
poco da fare) ma anche di stimoli, di attitudine mentale...pensa 
all'adrenalina...pensa alla differenza che c'è tra il correre con morale 
alto oppure basso. Il corpo ne risente positivamente/negativamente. 
Siamo molto complicati...


 molto complicati...
sicuramente l'aspetto mentale conta su una prestazione, soprattutto ed in 
particolare a bassi livelli, a livello professionistico (o comunque a liveli 
assoluti anche se non pro', ad esempio Baldini che vince Atene poco dopo la 
morte del padre e con un divorzio in atto) la preparazione non si limita al 
fisico ma si estende oltre, proprio perchè anche la mente deve essere 
allenata a sUpportare adeguatamente il fisico, ma ciò non vuol dire una 
gestione senza risparmio delle periferiche
-- 
Mardot 

 controlli al meglio.
Il problema č molto piů diretto: posso fare finta di non sentire il 
fastidio delle pulsazioni fuorisoglia.
Posso ignorare il debito di ossigeno della respirazione oltre i limiti 
dell'affanno.
Posso ignorare il bruciore dei muscoli grondanti di acido lattico.
Ma porca puttana, quando mi alzo per spingere sui pedali ignorando tutto 
questo, e il muscolo non spinge piů un cazzo, ho poco da fare :-/


 questo, e il muscolo non spinge piů un cazzo, ho poco da fare :-/
tutte palle :-)
se in quel momento ti dicessero che in cima alla salita ti sta aspettando 
una bella bionda disponibile, l'adrenalina salirebbe tutti i meccanismi 
arcani si metterebbero in movimento e per magia supereresti i compagni di 
uscita in impennata arrivando primo in vetta
-- 
Mardot 

 uscita in impennata arrivando primo in vetta
Palle grandi come una casa.
Almeno nel mio caso e dalla mia esperienza di agonismo sia in bici che in 
atletica leggera.
Sempre mezza sega ero, ai bei tempi al max figuravo intorno al 10° posto 
provinciale assoluto in atletica leggera (specialità mezzofondo), in bici 
moolto peggio, mi ricordo le sfacchinate per stare in gruppo nelle gare 
amatoriali, però sapevo dare il mio massimo e di questo sono certo.
Questione di motivazioni, per ridicole che fossero.
Bè, ti assicuro che quando non ce nè non ce nè.
Ti assicuro che in certi momenti non sarei riuscito a dare di più anche se 
avessi combattuto per una medaglia olimpica, altro che bionda! parola.
Nel mio caso è così.
ciao.
lupino.

 Nel mio caso è così.
forse non hai letto gli altri miei post del 3d... stavo ovviamente
scherzando
-- 
Mardot


Ah, scusa.
Letto troppo in fretta.
E' perchè troppe volte sento le chiacchiere dei "miracoli della mente", 
delle "motivazioni", della "forza data dalla maglia", o chissà quali e tante 
altre storie raccontate anche da superesperti, di solito fatte però senza 
fare i conti con l'oste del caso.
ciao.
 

 altre storie raccontate anche da superesperti
beh, tutto quanto sostenuto nel 3d ha la sua valenza, ma è fuor di dubbio
che l'approccio mentale abbia una sua importanza, in tutti gli sport, anche
se non certo a modificare radicalmente le prestazioni
circa la maglia, non tocchiamo questo argomento, la maglia ISC ha dei poteri
mostruosi, con quel pezzo di stoffa addosso ho fatto cose che gli umani...
-- 
Mardot

 assoluti anche se non pro', 
Questo è senza dubbio vero, ma "alla rovescia" di come si può pensare, IMHO.
Ovvero, non è che perché hai motivazioni particolari, allora puoi fare 
più di quello che il tuo fisico può materialmente fare.
Piuttosto, se non sei concentrato con la testa, allora certamente potrai 
fare *meno* di quello che il tuo fisico può fare.
Quelli che sembrano dare il 110% perché erano "motivati", semplicemente 
hanno dato _quella volta_ il loro vero 100%, mentre prima - per vari 
motivi - davano solo il 90% (e magari a loro bastava ugualmente per 
vincere, per cui il problema non si poneva).
Poi, intendiamoci, non tutti i giorni sono uguali, ci sono giorni dove 
vado al 100% e prendo 20' dai migliori su 5 km di salita. Poi ci sono 
giorni dove vado al 95% e prendo "solo" 15 minuti.
Credo che un concetto analogo valga anche per i campioni.
