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Titolo: Salita e soglia

Ciao a tutti, purtroppo ho un problema: ogni volta che faccio una salita che
non siano strappi (ovvero di + di un km) vado sempre in fuori soglia e,
anche se riesco a resistere parecchio, dopo un po' mi tocca mollare e
continuare a salire con circa 5 battiti sopra la soglia che è una frequenza
che in salita riesco a tenere per parecchio tempo. Per evitare di andare
sempre in fuori soglia in salita, è utile che faccia per un periodo di tempo
salite solo in soglia (quindi a velocità ridicole) ? Se si, mi aiuterà ad
avere un ritmo più alto sia in soglia che fuori?
Grazie
Ciao
--
irciol - Gianluca
(19,RE,,S)
Pinarello Angliru 2003 munito.
Per risposte in pvt rimuovere TOGLIMI  e RIMUOVI

 avere un ritmo più alto sia in soglia che fuori?
Mi sembra molto strano... Io riesco a salire anche 30 battiti sotto la 
soglia, certo vado più piano. E di chilometri all'anno ne faccio 
relativamente pochi.
Sei sicuro di averla calcolata bene la soglia?

"irciol®" <irciol...@fastwebnetRIMUOVI.it> ha scritto nel messaggio 
news:PuCve.30230$bc....@tornado.fastwebnet.it...

appunto
come fai a sapere qual'è la tua soglia?
io farei così, proverei ad andare al massimo che riesci in salita magarid 
eitro un'altro o un motorinoc he va un pelo di +.
poi vedi a quanto sei arrivato. aggiungi tipo 5 battiti (per trovare la max)
dopo calcoli il 93% del max. quella è la tua soglia.

 come fai a sapere qual'è la tua soglia?
Ho fatto un test Conconi comprensivo anche di watt in una palestra
attrezzata per questo tipo di test circa 2 mesi fa, ora potrebbe essere 2 o
3 battiti inferiore, ma non credo superiore.


 soglia, certo vado più piano.
me l' han fatta anche a me questa obiezione. ragazzi, uno che riesce a stare
anche una 30ina di battiti sotto soglia in salita, è uno che nn ha un
problema al mondo a fare le salite (a meno di muri stile mortirolo)!
qui si parla di noi poveri umani che appena vediamo la salita siamo 5/10 (al
max nei giorni di grazia e andando su a rischio caduta sul fianco, 15)
battiti sotto e se la salita si fa dura dura, eccoci belli in soglia o un
pelo sopra...:-)))
IMHO, l' unico modo per migliorare è allenarsi in salita... c'è poco da
fare. o magari buttar giù i kili di troppo se ci sono.
ciao
teopas


 pelo sopra...:-)))
Beh io non ho mai fatto una gara in tutta la mia vita e non faccio più 
di 6000 km all'anno... Mica sono un mostro :-)

 Grazie
In salita è normale che a parità di potenza le pulsazioni siano circa 5
battiti superiori rispetto alla pianura.
Io ad esempio avendo una frequenza di soglia di 172 bpm faccio le
ripetute in pianura fra 169 e 176 bpm mentre in salita fra 174 e 181.
Ciao, Piero
-- 
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 o magari buttar giů i kili di troppo se ci sono.
Sono un nano rachitico :-))


"Ned Ellis" <giz...@WKARAGOUNISinfinito.it> ha scritto nel messaggio
news:SpPve.30902$bc....@tornado.fastwebnet.it...

mah... se nn ricordo male ho letto di qualche tuo giro sulle alpi... e
magari nn sei un mostro, ma di salita mi sa che ne digerisci parecchia senza
grossi problemi:-))
ciao
teopas

 Sono un nano rachitico :-))
niente, allora ci vuole il mezzo da 6kg comprese le borraccie;-))
ciao
teopas