Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: chiedo consigli ai triatleti

invece di abbrutirmi insieme ai coatti della mia palestra facendo spinning
(e poco altro) per tutto l'anno, ho deciso di che la mia preparazione
invernale consisterà nel nuoto.
ora, avrei bisogno di alcune dritte: so già nuoticchiare ma ad essere
sinceri sono del tutto a digiuno di nozioni tecniche, vale a dire che
interpreto alla lettera la definizione "stile libero" ruotando le braccia,
sbattento un po' i piedi, e respirando quando me ne ricordo :-).
inutile dire che tale tecnica non è molto efficiente. quest'estate mi sono
esercitato un po' e ho capito un po' di cose sulla respirazione. su
consiglio di un mio amico ho diminuito un po' la frequenza delle gambe che
effettivamente portavano via un sacco di ossigeno.
vorrei ora capire quale deve essere il movimento delle braccia.
mi aiutate?
poi: ho un cardiofrequenzimentro. puo essere utile? su quanti bpm mi devo
attestare?
poi: varie ed eventuali
saluti
claudio
p.s. non ho chiesto sul ng di nuoto poiche non credo di avere le basi per
comprendere delle spiegazioni troppo tecniche. quello che mi serve è uno
stile che mi permetta di nuotare per un tempo sufficientemente lungo.

 
Quello che ti serve è iscriverti a un corso di nuoto...
(vai alla piscina della tua città e informati)
;-)
Ciao
-- 
Roy Batty
(31, AL,150/100, 133-158/0, BS)
"Crafty" & "Bionda tutta curve" munito
http://roy.batty.too.it
"I want to ride my bicycle, i want to ride my bike, i want to ride my 
bicycle, i want to ride it where i like"

 ;-)
Oggi sei veramente una merda... :-PP
--
Gabmor "il giovane ciclista piemontese"
(28,TO,100,100,B-S).
Kona Dawg 2003
Cannondale R1000 Caad4

 (vai alla piscina della tua città e informati)
grazie al cazzo :-)
no, scusa. seriamente, un corso di nuoto non posso permettermelo per tre
motivi: costa uno sproposito, non credo di poter prendere impegni rigidi, i
corsi nelle piscine dalle mie parti sono tutti pieni.
farò nuoto libero, ci vado due sere a settimana e se ho veglia anche 7
mattine su sette insieme ad un mio amico che dovrebbe essere bravino e
soprattutto costante nell'allenamento.
saluti
claudio

 
-- 
Roy Batty
(31, AL,150/100, 133-158/0, BS)
"Crafty" & "Bionda tutta curve" munito
http://roy.batty.too.it
"I want to ride my bicycle, i want to ride my bike, i want to ride my 
bicycle, i want to ride it where i like" (Freddie Mercury)

 
-- 
Roy Batty
(31, AL,150/100, 133-158/0, BS)
"Crafty" & "Bionda tutta curve" munito
http://roy.batty.too.it
"I want to ride my bicycle, i want to ride my bike, i want to ride my 
bicycle, i want to ride it where i like" (Freddie Mercury)

 invernale consisterà nel nuoto.
fare un po' di corsa anziché nuoto no?

 (e poco altro) per tutto l'anno, ho deciso di che la mia preparazione
CUT
Ciao Claudio,
ci sono fonti molto più autorevoli della mia (Christian e Max...in
primis).....cmq.
Il nuoto è un ottimo allenamento per la bicicletta, ma deve essere fatto
parallelamente alla bicicletta stessa oppure ad un buon fondo con la corsa.
Sicuramente fà fiato (due bracciate e una respirazione sempre con la capeza
allineata al corpo ruotandola bene mentre dai la 3° bracciata) sicuramente
rafforza la muscolatura generale in particolare quella superiore del tronco,
è un' ottimo scarico per l' apparato muscolo scheletrico, ma sicuramente non
puoi mollare la preparazione di base sulla bicicletta o puntare la maggior
parte del tuo tempo in vasca.
Ricorda la battuta delle gambe non deve MAI essere fuori acqua, la bracciata
non allungare troppo il braccio in avanti fai passare l' avanbraccio sotto
il tronco spingendo bene con il palmo della mano e poi ruota bene in ext.
acqua.
Abbina una seduta di spinning ad una in vasca, oppure una seduta di corsa e
l' altra in vasca (magari quando il tempo è infame ;-)  ).
Per l' uso del cardio.....magari aspetta di avere uno stile ....decente... e
poi se nè riparla.  :-))
Ciao da un' ex Triathleta...
mnt-man

 di dare risposte inutili in futuro, le "faccine" servono a poco o nulla...
ma va cagà.... 8-PPPPPPPPPPPPPPPP


 ;-)
che ti devo dire, spero anch'io.
saluti
claudio

 
-- 


 fare un po' di corsa anziché nuoto no?
ho provato tante volte e non ho mai trovato gli stimoli per continuare. a
correrre mi annoio.
saluti
claudio

 Ciao da un' ex Triathleta...
grazie mille per i consigli.
perchè ex?
saluti
claudio

 probabilmente troverai chi te lo sconsiglia.
grazie mille, chiederň
saluti
claudio


--------------------------------
Inviato via 
http://usenet.libero.it

 perchè ex?
semplicemente per mancanza di tempo :-))))
mnt-man


SUPER CUT......
Max....se si organizasse un piccolo giro/raduno fra 2 o 3 domeniche (in
mattinata) ci seresti ?????
mnt-man


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Inviato via 
http://usenet.libero.it


Bene più sei stanco meglio è per me  ;-)))
ci sentiamo
mnt-man

 ridere o pensa che hai appena avuto un infarto ;oPPP
rotfl.
oggi mi iscrivo, venerdi comincio e poi vi posterò le prime sensazioni.
intanto grazie mille
claudio
---
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Guarda, il consiglio che posso darti da "ciclista" che ne ha sperimentato
sul campo l'efficacia (dopo un bel periodo di scetticismo iniziale) č quello
di non scartare assolutamente a priori l'idea dello spinning magari due sere
a settimana o 3 (tanto in 45 minuti sei a posto)
Personalmente in inverno pratico palestra, spinning e qualche uscita in bici
(e salturiamente ma molto saltuariamente nuoto)
Quest'anno credo che cambierň sensibilmente la preparazione introducendo un
pň di corsa a piedi (anche se mi spaventa viste le ripercussioni sulla
muscolatura propria di  noi ciclisti) e anche del nuoto. Ho in previsione
(ma č ancora molto una previsione piu che una certezza) di partecipare
all'Iron Man d'Embrun oltre che fare la stagione granfondistica anche se a
livello di corsa a piedi non sono messo benissimo
Per contro prima di diventare ciclista ho praticato per 6 anni nuoto a
livelli agonistici (si fa per dire via..) quindi come tecnica non credo di
avere problemi, andrň in piscina e all'inizio cercherň di perfezionarmi.
I consigli di tutti (specie quelli di Plasmon) penso che siano ottimi,
tuttavia ritengo che tu non debba focalizzarti solo su questo.
Il mio consiglio č, compatibilmente con i tuoi impegni ed orari,  di
inserire qualche uscita in bici (soprattutto il sabato e domenica facendo
anche un pň di fondo con molta calma) e una seduta di nuoto alla settimana
per introdurre e lasciar spazio a spinning/palestra
Lo so che l'ambiente delle palestre non č proprio il massimo (specie per noi
della zona...) ma ti assicuro che se vuoi vedere qualche risultato solo il
nuoto non basta
Spero di esserti stato utile
Ciao!

 livello di corsa a piedi non sono messo benissimo
Bè Camo preparare un' IRONMAN,  in particolare quello francese non è proprio
uno scherzo, la parte a piedi riveste un' importanza fondamentale e, dopo
essersi sciroppati una nuotatina nel lago e 180 Km in bicicletta su e giù
per i monti se non hai almeno nelle gambe una maratona da 3,30 ore la vedo
duretta, IMHO direi che non basta "un pò di corsa a piedi" :-))), ma "un bel
pò di corsa a piedi".
mnt-man

 pň di corsa a piedi".
Infatti č una sfida per me riuscire a portarlo a termine, non c'č ancora
nulla di sicuro, ma č ovvio che qualora decidessi di farlo imposterei molto
diversamente la mia preparazione includendo una buona parte dedicata alla
corsa a piedi
Le uniche perplessita mi rimangono sul poer conciliare un Iron con una
stagione di granfondo in bici...
Ma vedremo
Al momento opportuno voi triathleti mi tornerete molto utili per consigli e
quant'altro!!


voi ???? :-)) loro :-)))
mnt-man

Io quest'anno ho seguito il mio coach nell'embrun-man ... ed ho provato sia
la bike che la corsa ... durissimo... per farti un'idea il mio coach che ha
un personale di 9 e 50 , ed è stato alle hawaii , li ci ha messo poco meno
di 12 ore ... duellando con il granfondista Rampollo ( ma ora anche
triathleta ... vediamo se lo batto ad alghero ... )
Io penso di farlo nel 2005 ... per il 2004 mi piglio un anno di riposo dagli
IM e mi dedico alle corte distanze ...
ciao
Max


 a settimana o 3 (tanto in 45 minuti sei a posto
saggi consigli, camoscio. purtroppo si scontrano con la dura realtà fatta di
impegni e di denaro.
l'e uscite in bici le posso fare sabato e domenica mattina (spesso anche nei
mesi invernali) ma soprattutto sono gratiso.
il nuoto mi costa 70 bigliettoni tutti i mesi.
aggiungerci la palestra sarebbe troppo sia per il mio portafogli, sia per la
mia vita: con 5 o 6 allenamenti a settimana, di cui 4 o 5 serali la mia
ragazza mi lascia :-)
saluti


 ha scritto nel messaggio
news:bl9ibc$9nrol$1...@ID-136466.news.uni-berlin.de...


 claudio
Porta anche lei in palestra no? :-)

 Porta anche lei in palestra no? :-)
figurati se la signorina si degna di venire alla mia palestra di periferia
coi coatti! :-)
lei abita in prati...:-)
