Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: Il mio primo col del Lys

Affrontato stamattina, 30 gradi ad almese, 20 in cima.
I primi 7-8 km fatti tranquilli, senza soffrire più di tanto.
Gli ultimi 4, quelli dopo il falsopiano, duri (forse perchè sulla 
groppa ci avevo gli altri).
E poi anche perchè non avevo i rapporti, per la mia forma, sulla bdc.
39x26 per tutta la salita. (santa tripla).
Se per i primi 7/8 km andavo dai 40 ai 55 rpm, negli ultimi 4 facevo 
dai 30 ai 40 rpm.
Comunque ci ho messo 1h32m, con la "strabiliante" di 620.
Comunque son contento, è la prima salita lunga che faccio, 13,5km.
Quest'anno, dopo due di pausa, ho solo 800km nelle gambe e sono in fase 
di dimagrimento, in due/tre mesi sono passato da 79kg a 72kg.
Aspetto di scendere di altri 5/6kg e poi la riprovo.

 Affrontato stamattina
Mi fa "specie" leggere di qualcuno che si impegna (e soffre) su una salita
che per me è dietro casa, ed è routine ciclistica ormai da anni. :-)
Che dire? Complimenti! Quando sarai al top di forma farai l'anello
completo, salendo dal versante di Lanzo/Viù e scendendo ad Almese - una
bella 100 km per chi parte da Torino. :-)
Buona strada! ;-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
- Look 461 "Gran Turismo Veloce"
- Commuter titanio/acciaio
- Saucony Jazz X
I MIEI RACCONTI DI VIAGGIO nel mio blog "Cicloturismo e altre storie":
clicca su 
http://micronauta.wordpress.com/
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Buona strada! ;-)
In verità pensavo di scendere a Lanzo  ma poi il cielo si era fatto 
pieno di nuvoloni e la fatica mi ha fatto scendere a più miti consigli. 
Infatti a Condove mi sono presso un aqquazzone... Comunque 80km per me, 
allo stato attuale, sono già sufficienti.
Il problema è che con il 39x26 su pendenze oltre l'8% incomincio a soffrire.
E poi la mia vam... 620 m/h, deprimente...
Che allenamento specifico devo fare per migliorarla?

 Che allenamento specifico devo fare per migliorarla?
Mah, una delle prime cose da fare sarebbe perdere peso, e questo vedo che
lo stai già facendo (complimenti). E poi, fare salita. Taaanta, tanta
salita, vedrai che i miglioramenti arrivano. ;-)


 Aspetto di scendere di altri 5/6kg e poi la riprovo.
sě, scendi di peso, metti una compact, e soprattutto fai tanta salita. 
Anche senza esercizi specifici. Vai in salita e pedala. Tutto qui.

 ha scritto
 (santa tripla).
la tripla è inutile e dannosa se non per fare salite lunghe e dalle pendenze 
assurde (cosa che gli esseri senzienti dovrebbero evitare, meglio lasciarle 
a napo). Metti la fottutissima compact e non avrai più problemi di sorta
-- 
It's funny how we feel closer
With the ones that we love
When they're farthest away
You can feel them so near
Just 'round the corner the memory still clear
B. Kull 1995 

 
Con una vam di 620 la tripla è ancora troppo poco ;)

 Passa alla compact! Con un bel 34x27 salirai ovunque senza problemi. :-)
Quando avevo sedici anni ho fatto il Galibier e il Lautaret con un
42x23... adesso dopo 12 anni mi sogno la notte questo rapporto :-((( e
mi chiedo come facevo.. mahh..
Fabio :-)

 Con una vam di 620 la tripla è ancora troppo poco ;)
eeee...è arrivato pantani


 
Certo certo.
La mia era una considerazione strettamente matematica, partendo dal 
presupposto che salire a 60 pedalate al minuto è meglio rispetto che 
salire a 30 e che il ciclista in questione, come mi pare di aver capito, 
ami fare anche salite lunghe e impegnative.
Tutto qui, davvero non capisco questo astio verso la tripla.

 Tutto qui, davvero non capisco questo astio verso la tripla.
non ho nessun astio verso la tripla. solo che la trovo inutile per salite 
nella norma (diciamo sotto il 13%). va bene per robe da capre (ma quello non 
è ciclismo) e trovo che sia anche un po' una moda. hanno visto armstrong e 
allora tutti a 100 pedalate al minuto (ovviamente a 6 all'ora) salvo poi 
trovarsi le gambe vuote e senza fiato.....


 
Beh, se sali a 620 al 12% sei a 5km/h. ;)

 salita, vedrai che i miglioramenti arrivano. ;-)
Sto scendendo al ritmo di 1,5kg ogni due settimane (non voglio 
esagerare), sono passato dai 78/79 ai 72, l'obiettivo è di arrivare ai 
64/65 (per 180cm).
Oltre al giro "lungo" del weekend mi sono ritagliato un paio di sere 
alla settimana, dalle 18:30 per un'oretta vado alla Pellerina a fare un 
po' di anelli in agilità dai 140 ai 160bpm...
Solo che ora mi sta venendo noia e vorrei variare un po' il lavoro.
Ho preso il polar s725 (grande aiuto psicologico l'altimetro sulle 
salite) con sensore delle pedalate.
Ho letto sul manuale che può fare anche le ripetute, ma non ho idea di 
quali criteri seguire. Per le salite molti consigliaro le SFR ma mi 
mancano i parametri.

 nella norma (diciamo sotto il 13%).
Sono salita all'Eremo di Montecopiolo, appena dopo Carpegna (104 km da 
Cattolica A/R)
Era una salita di 7 km, sicuramente sotto il 13% ma ho bestemmiato salendo 
con il 30 x 26.
Un bel 28 mi avrebbe fatto più che comodo, senza vergogna. Ma forse perchè 
chi pedala come me, piano piano e solo con la soddisfazione di arrivare alla 
meta non è considerato un 'ciclista'.
Ma di ciclisti non ne ho incontrato neppure uno lungo quella strada. Chissà 
come mai........
In cima,  1300 mt sul livello del mare, c'è un ottimo rifugio. Tagliatelle 
al cinghiale e le mucche che ti guardano mentre le mangi. Grazie tripla!!!!!
Marina

 64/65 (per 180cm).
Uè, non esagerare, neh?! ;-)


 mi chiedo come facevo.. mahh..
Semplicemente a 16 anni avevi un rapporto peso-potenza decisamente
favorevole rispetto ad un adulto. :-)


 Uè, non esagerare, neh?! ;-)
A 64 ero già arrivato fine scorso millennnio e mi sentivo benissimo, 
poi mi ero assestato per un paio d'anni a 67 e infine la decadenza fino 
agli 80...

 said:

Vero, oramai sono assati gli anni del "vado a tutta".
Mi interessa arrivare, possibilmente senza sputare l'anima e di 
riuscire a godere del panorama senza che poi chiamino il soccorso 
alpino per riportarmi a valle.

 
Allora 30x26 senza indugi! ;)

 Affrontato stamattina, 
E cosa ne diresti di affrontare il Nivolet il prossimo 17 luglio? Se 
parti da Ceresole è meno impegnativo del Lys!!
Che dici, ti aggreghi? ;-)
Ciao
Alberto


A proposito di peso/potenza ..... possibile che tu il 17 luglio voglia 
lavorare per forza?? Dai, prenditi un giorno di ferie e unisciti al 
gruppone che affronterà il Nivolet!
Che dici, ci sei?? :-)
Ciao
Alberto