Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: Viva la primavera!

Fichissimo uscire a cosce nude, non me lo ricordavo più.
Info per turineis: il tratto San Bartolomeo di Trana-Giaveno è inadatto 
alle sfr, nonostante il 13 rimanevo sulle 47-50 pedalate, meglio il 
rettilineo dopo Giaveno verso Coazze: 40 tonde col 14.
GFO
-- 
"Le désordre c'est l'ordre moins le pouvoir"
Léo Ferré

 rettilineo dopo Giaveno verso Coazze: 40 tonde col 14.
devi provare la salita del traforo del pino, è l'ideale: col 53x13 oggi 
salivo a 35 40 rpm e poi fai il recupero continuando a salire: col 39x29 in 
un attimo le pulsazioni scendono che è un piacere 

 Info per turineis: il tratto San Bartolomeo di Trana-Giaveno 
                                ^^^^^^^^^^^^^^
                                San Bernardino


 rettilineo dopo Giaveno verso Coazze: 40 tonde col 14.
Scusa Gifo, seriamente, non me ne volere, ma a che diavolo serve che ti 
metti a fare questo tipo di lavori?
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Ventoux 

Ventoux ha scritto:

Che cazzo ne so! Tutti a fare ste sfr, ho voluto provarci anch'io. A 
luglio ti dico se è stata una cazzata oppure no. ;-)


 luglio ti dico se è stata una cazzata oppure no. ;-)
Ben venga se hai voluto provare, lungi da me criticarti!
IMHO, considerando che ti piace fare giri lungi con molto dislivello, forse 
curare la potenza non è il massimo.
Ad esempio, come hai fatto ad inizio stagione, cureri moltooooo l'agilità o 
l'abitudine a pedalare soprasoglia, poi per carità qualche richiamo di 
potenza si rende necessario ma magari senza ricorrere alla SFR.
Perdonami, ma a me 'ste SFR me stanno proprio lì!!! ;-)
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Ventoux 

GFO
Vuoi spaventarmi ? non è che mi fai allenare come un  matto mentre in
realtà te ne stai in poltrona ?
Henry

 metti a fare questo tipo di lavori?
stavo pensando la stessa cosa, du palle poi :-)

 ha scritto nel messaggio 
news:49b8e2e4$0$1118$4faf...@reader2.news.tin.it...

mi attacco qui un pò a caso.....
secondo me, invece, possono essere utili se fatte con criterio e senza 
strafare: sono un ottimo esercizio per potenziare i muscoli delle gambe e 
molti di noi non fannoo attività specifiche di palestra in tal senso; dopo 
un periodo di rallentamento dell'attività in inverno, riprendere con 
l'agilità è corretto, riacquistata un pò di condizione è utile pensare anche 
al potenziamento muscolare;
naturalmente sono d'accordo sul fatto che occorre continuare a lavorare 
sull'agilità, magari alternando i due lavori in uscite diverse;
infine stufi delle SFR si può pensare a lavorare soprasoglia, anche qui 
senza strafare: mica siamo agonisti!
a.

mozzi pazzi ha scritto:

E io mi attacco qui per dire che, personalmente, mi rompo molto più le 
palle a fare agilità che a fare sfr. ;-)


 palle a fare agilità che a fare sfr. ;-)
E io mi attacco qui per dire che, personalmente, pedalo
scriteriatamente alla cazzo di cane e mi diverto un casino.

 palle a fare agilità che a fare sfr. ;-)
secondo me serve un pò di criterio nel fare le SFR, qui c'è una bella 
sintesi e anche un programma progressivo ben fatto, col passare degli 
"allenamenti" aumentano i carichi e diminuiscono i tempi di recupero; ora 
non è che sia da applicare alla lettera ma già seguendo le prime due 
settimane ti rendi conto che si parte da carichi non eccessivi e che la 
progressione in aumento è abbastanza blanda; è un buon metodo per evitare di 
strafare rendendo controproducente questo tipo di lavoro
http://www.ciclonline.com/biom-all/Le%20SFR%20Salite%20Forza%20Resistenza%20utilita%20tecnica%20e%20metodologia%20di%20esecuzione.php

 
http://www.ciclonline.com/biom-all/Le%20SFR%20Salite%20Forza%20Resistenza%20utilita%20tecnica%20e%20metodologia%20di%20esecuzione.php
LOL! Io ieri ho fatto serie da 1, 3, 5, 7 minuti con recupero di 1 
minuto tra una e l'altra.


 tra una e l'altra.
ti sei portato avanti col lavoro!

scriteriatamente alla cazzo di cane e mi diverto un casino.
E qui mi attacco per dire che "CAZZO QUOTO CAZZO!"!!!!!!!!!!!!!
Se nelle poche uscite che faccio devo anche rompermi le palle a fare SFR, 
IT, Fartlek.... smetterei di correre!!!
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Ventoux 

 scriteriatamente alla cazzo di cane e mi diverto un casino.
E io mi riattacco qui per dire che ho sempre pedalato scriteriatamente 
alla cazzo divertendomi un casino, e il fatto di essermi inventato 
tabelle faidaté, quest'anno, rientra perfettamente in entrambe le 
definizioni: scriteriatezza e divertimento. ;-)


 Se nelle poche uscite che faccio
è ESATTAMENTE questo il concetto
oggi mi è saltata la feria che avrei preso per andare a pedalare in
montagna
==> mi sono ridotto ad uscire dalle 6:20 alle 8:30 con un freddo
caprino in compagnia di un mio amico pazzoide mattutino come me
==> vorrei capire in queste condizioni cos'è che mi potrebbe spingere
a fare degli esercizi di qualunque tipo e natura, credo nemmeno Belen
nuda a gambe aperte e vogliosa di me
seriamente, gli esercizi servono *esclusivamente* a chi ha (1)
velleità di agonismo e che ha (2) fondo
sino a quando non si ha il fondo (=> gamba bella tosta e reattiva) è
tempo perso, fatica sprecata e può causare pure qualche problema
fisico-muscolare; di certo non migliori nemmeno di un ci-ci-nin,
miglioramento che invece ottieni semplicemente aumentando un po' i km/
settimana e il tempo fuorisoglia (se proprio vuoi essere
pseudoscientifico)

 pseudoscientifico)
Lo vedi? Segui sempre il solito schema: prima accusi gli altri di farsi 
le seghe mentali, e poi inondi tutti di sperma cerebrale. Relax!


 pseudoscientifico)
...... e mangiando da atleta....
-- 
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 le seghe mentali, e poi inondi tutti di sperma cerebrale. Relax!
nessuna sega mentale, ci arriverebbe anche un bambino

 
come Totti che mangia la Nutella, intendi?
:-)
ciao!
-- 
Sei nuovo? Prima guardati le FAQ:
http://www.dc-workout.com/kb

 come Totti che mangia la Nutella, intendi?
pare che anche armstrong abbia fatto colazione a nutella prima del test di 
ieri sul percorso della crono di sestri.
P.S. - l'ha definita "tremenda", pare che non userà bici da crono
c'è scritto sulla gazzetta di oggi.......
io per sicurezza stasera mi sparo 4 rochè



ma a me fare un pò di "esercizi" diverte e secondo me serve anche, per cui 
siccome fare un pò di SFR non ti porta via più di 40-50 minuti max, in una 
uscita di due ore - due ore e mezza ce le ficco in mezzo, anzi all'inizio 
dopo il riscaldamento necessario fatto in agilità nell'avvicinamento alla 
salita prescelta;
quando poi la stagione diventa bella calda, parliamo di giugno luglio, non 
mi sogno neanche di propormi qualcosa del genere e pedalo in libertà
a.

 io per sicurezza stasera mi sparo 4 rochè
azz...
spiega spiega!
intanto: si può o rischio poi la positività all'antidoping?
ciao!

 intanto: si può o rischio poi la positività all'antidoping?
occhio che per te 4 rochè son 4 gemelli :-)


 nuda a gambe aperte e vogliosa di me
rettifico, l'ho appena vista a "scherzi a parte", per Belen farei le SFR

 occhio che per te 4 rochè son 4 gemelli :-)
"butta via tutto" allora. :-)
cia!

Mardot ha scritto:

Ti son rimaste due lettere nella tastiera, era per Belenos e pure per 
Toutatise financo per Belisama, toh!
GFO
-- 
This brother is free
I'll be what I want to be

 mi sogno neanche di propormi qualcosa del genere e pedalo in libertà
E su questo ti quoto in pieno! ;-)
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VENTOUX

, e poi inondi tutti di sperma cerebrale.
Pensava a Belen?