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Titolo: bilancio primi KM

dopo circa 600Km sulla bici attuale e circa 200 su quella che mi hanno
prestato per annusare la bdc ieri sera, dopo una uscita non proprio
edificante di 30 Km, mi sono guardato allo specchio ed ho fatto un
bilancino:
Km percorsi - circa 800 (da fine maggio2006) per media 2 uscite a
settimana
cadute da pirla per pedalini (da fermo) = 2
euro spesi per Bici+vestiario+accessori = 1500
Km in salita (2 volte monticello in brianza) 100 (compresi i
falsipiano!)
Km fatti in  pista (tipo velodromo) circa 200
media delle uscite (la sera dopo l'ufficio) circa 30Km in poco più di
un ora
velocità media (da ciclo computer compresi semafori)  quando ho
iniziato circa 21 Km/h
velocità attuale circa 25 Km/h
velocità max tenuta per almeno 5Km circa 30 Km/h
velocità max toccata in piano 38 Km/h
velocità max toccata in discesa (poco ripida) circa Km/h 47
tempo perso su internet (meglio non dirlo)
livello frustrazione attuale  40% in salita
residuo entusiasmo iniziale  70% in discesa
che dire ... ieri sera sono andato al "tondino" un anello in cui i
ciclomaniaci si trovano per sgambare e mi sono accodato a dei tipi che
giravano sui 34/35 Km... il cardio ha cominciato a suonare come un
antifurto e ho divuto - per vergogna - rallentare; poi sono scoppiato.
devo dire che i risultati non sono eclatanti ... e si che l'anno
prossimo volevo provare una gran fondo !

 prossimo volevo provare una gran fondo !
Puoi farla tranquillamente.
Intanto perché un conto è il fondo, un conto la velocità.
Io ho una velocità patetica, ma non ho problemi a fare 10 ore di
bicicletta, purché vada al mio passo. Ovvio che se mi faccio "tirare il
collo", scoppio dopo 40 km.
Poi perché anche io, quando ho ripreso tre anni fa, ci ho messo un anno
e mezzo a ritornare decente: ed ero stato fermo 3 anni, dopo 15 anni in
cui ho sempre fatto 4-5000 km all'anno.
-- 
Massimo Bacilieri AKA Crononauta 
ICQ:4005815

 cui ho sempre fatto 4-5000 km all'anno.
ho 44 anni (78 kg) corporatura normale (1,82), sino a maggio non sapevo
neanche cosa fosse la bdc, avevo la mia City bike da 30Kg e la domenica
andavo a prendere il giornale; poi qualche amico mi ha contagiato e
prestato una bici quest'anno e... via.
sono 4 mesi che pedalo e forse non posso aspettarmi di più visto che
il mio sport preferito era lo zapping; però ... constato che un giorno
mi sento bene sul pedale e vado (mi sembra), la volta dopo arranco come
la prima volta, come ieri sera...

PINVE ha scritto:

Coasì, "a occhio", alcuni consigli pratici:
-riposati di più (semmai distanzia maggiormente le uscite)
-in salita vai più piano, quando comincia la salita, affrontala con
dei rapporti _molto_ più leggeri di quello che ti sembra che le tue
gambe ti stiano dicendo
-in pianura vai più piano ma fanne di più
-se un giorno non gira proprio, vuol dire che non hai riposato
abbastanza: gira la bici e torna a casa
-le tirate alla morte non servono a nulla per ora
-metti qualche migliaio di km di puro divertimento (senza
medie/cardio/eccetera) nelle gambe: poi l'anno prossimo a marzo
riprendi in considerazione l'idea della granfondo

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non posso... sto già facendo la "manomorta" ;-)