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Titolo: Integratori, lunghetto e contiene pubblicita'

Salve a tutti
                  prendo spunto da i "tascabili dei granfondisti"
trovato sull'ultimo numero di cicloturismo.
Premesso che un'ottima alimentazione,colazione e panini al proscitto
cotto durante i nostri giri, il piu' delle volte e' piu' che
sufficiente, volevo chiedervi lato integratori (leciti!) come siete
messi?
Oramai da decathlon ne vendono decine di marche diverse, tutte con
qualcosa in piu' e di diverso fra loro.
io dopo un po di anni di uso e di molteplici test devo ammettere che
mi trovo abbastanza bene con gli enervitene e anche se credo che il
piu' delle volte sia solo una questione mentale quando faccio le GF
molto lunghe un paio di brick li uso, ovviamente mi porto sempre
dietro 3/4 panini.
In particolare non ho visto molta differenza fra il gel con e senza
caffeina, se fanno qualche cosa lo fanno in egual maniera.
Con altri integratori non mi sono mai trovato molto bene o come sapore
o come consistenza del gel, vedi una marca colore blu che qualche anno
fa' aveva pubblicizzato una nuova aggiunta roba del tipo pre top pro,
immangiabile.
Inoltre molte delle barrette che vendono, tra cui pure quelle
enervitene, non  riesco a mangiarle perche troppo pensanti e non le
digerisco, cosa invece che riesco a fare bene con le barrette
semplicissime al cioccolato e nocciole di decathlon.
Pre-gara invece non prendo mai nulla se non una buona colazione ma,
ero tentato di provarne qualcuno.
Post-gara mi trovo molto bene con l'R2 che costicchia ma, facendo un
po' di test poco scientifici ho visto che in effetti alla sera e il
giorno dopo, se lo prendo mi sento leggermente meno stanco, psico-
mania?
volevo chiedervi, ben accetti commenti da WNC2 anche se di parte :) .
voi che integratori prendete pre-durante-post?
perche prendete quelli?
Io volevo testare gli ethic sport.
Nota: io non vorrei parlare di integratori esterni al pure allenamento
per migliorare la prestazione, vedi BCAA o termo gel, solo integratori
per la sola GF, diciamo per sentire meno la fatica e/o andare un po'
piu' forte....
P.S. anche se continuero' a usarli, ma solo nelle GF molto lunghe,
rimango dell'idea che per fare 200km ci metto con solo i panini 8ore
con i gel ci potrei mettere 7:59 :)
Grazie a tutti
Snajpers

 con i gel ci potrei mettere 7:59 :)
i gel sono solo carboidrati, sarebbe meglio che ti portassi pi� panini
-- 
WNC2 - World Nutrition Center 2 - Integratori per lo sport
ONLINE STORE: 
http://www.wnc2.biz
E-Mail: 
LEVAILwnc...@wnc2.biz

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LEVAILwnc2MAIUSC...@wnc2.biz

 contiene solo carboidrati.. e le famose maltodestrine o roba simile?
i gel si chiamano in gergo "prodotti per crisi di fame", una bustina se 
va bene ti fornisce 100kcal, in bici ne bruci almeno 700 l'ora, il gel 
pu� andare bene se sei in crisi sull'ultima salita, non ne puoi fare la 
base della tua alimentazione in bici a meno che non te ne ciucci 1 ogni 
quatrto d'ora, devi organizzarti meglio con i panini, i pro hanno 
l'ammiraglia che passa roba di continuo, gli amatori dovrebbero piazzare 
la moglie a met� percorso col sacchetto dei rifornimenti.
ah a proposito, altra nota dolente, col caldo si dovrebbe arrivare al 
litro d'acqua l'ora, metterci i mitici "sali" dentro � secondario, molti 
riportano la borraccia indietro che non l'hanno ancora finita
-- 
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 all'altro con DUE borracce..  bevo e mangio tanto...
ricordati che un DOGMA alimentare per uno sportivo, � introitare almeno 
1.5gr di proteine x kg di peso al giorno (durante la giornata non in 
bici ovviamente), per noi italiani pastasciuttai � un grosso problema, 
ma i muscoli sono fatti di proteine
-- 
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e 100 gr. di proteine in quali alimenti si trovano?
a.

mozzi pazzi ha scritto:

Se ti mangi un quarto di bue al giorno dovresti starci dentro, al 
massimo integri con dodici braciole di maiale e 6 uova.
GFO
PS ;-) per WNC2 sto scherzando, non fare la solita risposta polemica 
tipo "nessuno capisce un cazzo di alimentazione tranne me"
PS per Mozzi: non c'� solo la carne, per esempio i legumi sono ricchi di 
proteine
-- 
Some kind of happiness is measured out in miles


500ml di latte + 250gr di petto di pollo + 250 gr di pesce all'incirca 
per esempio


 proteine
Non capisci un cazzo di alimentazione. :-)
i legumi e i cereali hanno s� proteine ma di basso VB normalemte uno 
sportivo non le conta. Il fattore limitante sono gli aminoacidi che sono 
tipici della carne-uova-latticini.
(a memoria i 3 dei BCAA e forse un paio di altri)
ciao

 Non capisci un cazzo di alimentazione. :-)
Porca troia mi hai beccato! ;-)
GFO


 proteine
i legumi sono un p� un problema, sebbene sia vero che sono "proteici" 
hanno uno spettro aminoacidico (la qualit� della proteina, Vb = valore 
biologico) bassissimo ed incompleto, i veri vegetariani/vegani per avere 
un'apporto completo fanno dei misti studiati appositamente, proprio per 
completare lo spettro.
qui trovi lo spettro aminoacidico di diversi alimenti, occhio ai valori 
dei legumi che sono riferiti alle versioni secche, quindi 100gr di secco 
� una caterva di roba quando la devi mangiare.
http://www.my-personaltrainer.it/profilo_aminoacidico.htm



bene! quindi non � che siano cos� disponibili, nel senso che ci vuole un kg. 
di "cibo" per soddisfare quel fabbisogno;
il latte lo si pu� bere senza cuocerlo ma il resto no e in questo caso 
l'apporto qualitativo e quantitativo di proteine � inalterato o parlavi gi� 
di cibi cotti?
a. 

 
http://www.my-personaltrainer.it/profilo_aminoacidico.htm
Grazie! Me la salvo!
GFO


 gi� di cibi cotti?
si parla sempre di peso a crudo
la cottura rovina la qualit� delle proteine, non per niente di solito si 
arrotonda ai 2gr x kg, ma sono sfumature....
puoi utilizzare uova, bresaola, formaggi magri, pollo, tacchino, carne 
rossa, pesce, tonno,
sicuramente mangiare "da atleta" � una rottura di coglioni, ma se si 
vogliono dei risultati non te la sostituisce nulla, magari avessi il 
barattolino magico come tanti sperano, sarei gi� miliardario da tempo


 barattolino magico come tanti sperano, sarei gi� miliardario da tempo
-- 
Sei nuovo? Prima guardati le FAQ:
http://www.dc-workout.com/kb

 sicuramente mangiare "da atleta" � una rottura di coglioni, ma se si
oh Dav. hai sbalgiato ng!
questi lo sport lo fanno, se non piace la carne ok, ma io direi che � 
una rottura di coglioni mangiare da sedentario, non da atleta con alti 
consumi calorici giornalieri! ;-)
cia!

 magri?
vabb� mica in tutti gli sport si ricerca il six pack, un ciclista che 
pedala 2 ore al giorno pu� anche mangiare del formaggio



grazie per le info!
mangiare da atleta � sicuramente difficile ma almeno si pu� provare a 
variare la propria dieta in modo da non omettere elementi fondamentali
e adesso una bella sgambata non me la toglie nessuno: via a bruciare un p� 
di calorie!
( e a produrre endorfine)
ciao
a.

 consumi calorici giornalieri! ;-)
quando mangi quello che DEVI mangiare e non quello che ti andrebbe e 
devi fare 5/6 pasti al giorno, direi che � sempre  + o - una rottura


 devi fare 5/6 pasti al giorno, direi che � sempre + o - una rottura
vabb� al di l� della battuta, IMHO solo a livello BB devono tenere 
alimentazioni tremende, oh poi di atleti ne conosci + tu che io, nei 
miei sport anche a livello alto i diktat sono limitati a:
mangiare carne
mangiare di +
mangiare di - (solo in casi particolari)
Poi oh, conosco persone che effettivamente faticano a mangiare 
abbastanza, problema che non mi tocca :-)
cia!

 con i gel ci potrei mettere 7:59 :)
Per via del risparmio di peso? :-) 

                   prendo spunto da i "tascabili dei granfondisti"
e i pasticconi di Go,go,go...........li hai usati?
:-D
Marina