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Titolo: Gli integratori nel ciclismo

C'č qualcuno che usa integratori in bici, e se sě quali?
Sto valutando di integrare nella dieta creatina monoidrato, ma vorrei prima 
sentire l'esperienza di chi ne sa piů di me.
Ciao
Jack 

 C'č qualcuno che usa integratori in bici, e se sě quali?
Pastasciutta!
ciao Rex
-- 
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ab...@newsland.it

 prima sentire l'esperienza di chi ne sa più di me.
Mah, non so proprio che dirti, sicuro che qualche cosa di commestibile
normalmente non vada bene lo stesso?
Ciao, Mirco
-- 
Mirco Zorzo 305--->40k km--->Polo lento tdi--->140k km, rca 9, 20pt 
-peso=-spazi d'arresto + prestazioni o minori consumi
Il petrolio favola moderna
Linux 2.6.12 Registered user #287263

 Pastasciutta!
No.
Integratori sono il peperoncino e il Parmigiano Reggiano.
Sergio
Pisa

 C'è qualcuno che usa integratori in bici, e se sì quali?
Cappelletti, carne alla brace, panna cotta... di nascosto dalla moglie
che non capisce come mai facendo 8000 km all'anno e mangiando (a
casa...!!!) solo verdura e robetta ipocalorica, alla fine perdo sì e no
1 etto al mese :-D
Poi secondo me le robacce sintetiche non servono a niente, ricordo
l'anno scorso sul percorso della Campagnolo: Cima Campo... e giù una
barretta energetica. Metà Manghen, barretta; fine Manghen, barretta.
Inizio Rolle, barretta.  Metà Rolle, crisi di fame pazzesca, barrette
finite. Mi trascino rantolando fino al passo.
In cima al Rolle, m'infilo nel bar, sbrano due fettone di strudel, e
riparto a cannone, ho fatto il Croce d'Aune che andavo il doppio del
mattino!!!
Da allora mai più barrette schifide, solo paninazzi con burro e
marmellata! Tutto un altro andare. Ho il metabolismo "vecchio tipo" io!
-- 
Massimo Bacilieri AKA Crononauta 
ICQ:4005815

 Io non  so niente di integratori e quindi non li uso.
Siete proprio uno spasso !!!!
Lo so anche io che è meglio mangiare sano e bene, ma purtroppo nella vita 
reale si finisce spesso per mangiare schifezze e accusare carenze di ogni 
genere. Poi se uno ci si mette a fare anche sport piuttosto impegnativi come 
la bici, ecco che se mal alimentati ci si schianta. Gli integratori servono 
a integrare una dieta povera, come la mia, con quei particolari nutrienti 
che la mia alimentazione "normale" non prevede in quantità sensibile.
J,. 

 Integratori sono il peperoncino e il Parmigiano Reggiano.
Scusa, hai ragione :-(
Ho un amico triatleta che si fa di trofie al pesto
http://www.anamorphs.ch
 (il quarto da destra)
Io abuso soprattutto di formaggio, salumi e cioccolata!


 Poi secondo me le robacce sintetiche non servono a niente
Quoto in toto!
Alpen Challenge: solo barrette e integratori ai rifornimenti --> crampi
allo stomaco, diarrea, sfinimento! Alla fine piuttosto di mandar giů
ancora qualche schifezza ho messo in conto anche la crisi di fame.
Trittico Alpino Ticinese: panini, formaggio, frutta, cereali, carne secca
dei Grigioni a Disentis --> una pacchia! Non vedi l'ora di arrivare al
prossimo rifornimento per sbafare :-)


 C'č qualcuno che usa integratori in bici, e se sě quali?
Generalmente assumo solo cibo tradizionale...panini, acqua ed altro 
vanno generalmente piů che bene.
In estate riempio una borraccia con una bevanda elettrolitica, con sali, 
etc... della Maxim
http://www.velo-direct.ch/01_shop/detail.php?code=FE-160.741
Le barrette possono essere comode (se magari si č in gara...) ma non 
essenziali.
In alcuni casi sono arrivato ad assumere questa sostanza dopantissima, 
il Maxim Extran, zuccheri liquidi a rapido assorbimento che ti 
garantiscono energia per circa un'ora.
http://www.velo-direct.ch/list.php?search=extran
La creatina a cosa ti servirebbe?
-- 
http://modesta.biciticino.ch
Il sito dedicato alla giovane ciclista lituana Modesta Vzesniauskaite

 allo stomaco, diarrea, sfinimento! 
Avrai lo stomaco delicato...
certe barrettone in ogni caso consigliano di non ingurgitarle per 
intero...ed in ogni caso di accompagnarle con un bel po' d'acqua. (e ciň 
anche per quanto riguarda gli zuccheri liquidi...)


 La creatina a cosa ti servirebbe?
Da quelloche ho visto in giro la creatina è un componente degli amminoacidi 
presente nei cibi proteici in quantità significativa, ma spesso la cottura 
ne elimina una parte consistente.
Si può fare comodamente a meno di integrare creatina mangiando un paio di 
fiorentine a settimana, ma non sempre è possibile.
La creatina è un cardiotonico e dovrebbe aiutare a smaltire meglio l'acido 
lattico e quindi ad innalzare la soglia aerobica. Però l'assunzione è un pò 
complicata, bisogna fare cicli di carico fino a saturare la massa muscolare, 
e dopo sidovrebbe fare un ciclo di mantenimento.
J. 

 anche per quanto riguarda gli zuccheri liquidi...)
Beh, 11 ore a integratori... voglio vedere un po' te!!
Secondo me le barrette van bene per aver quel po' d'energia in piů quando
serve (prima di una salita, sul finale di una gara), ma non puoi
organizzare una corsa di 220 Km non offrendo nessuna alternativa decente!


 lattico
Mi correggo, inibisce la produzione di acido lattico.
Jack 

 anche per quanto riguarda gli zuccheri liquidi...)
Sì ma anche l'appagamento, diamine...
Mangi una barrettona simil-gomma al sapore di caffè fruttato o uno snack
pseudo-risosoffiato con retrogusto di agrumi, ti si impasta in bocca,
bevi mezza borraccia per riuscire a scollarla dall'esofago, e ti da 200
kcal.
Porcaccia malora, un paninazzo burro e marmellata ti da il doppio di
calorie e mille volte più soddisfazione :-)
Alla fine io sono di quelli che pedalano per poter mangiare senza
il rimorso di diventare 100 kg :-D


 e dopo sidovrebbe fare un ciclo di mantenimento.
a un ciclista amatore su strada serve praticamente a una sega e puo` far pure
prendere qualche chilo di acqua, lo spasso e` leggere di creatina qui

serv...@df.unipi.it
 ha scritto:

Ma no dai! Sergio sai come mi sono "integrato" dopo il virus intestinale 
a Padova? Mi pare di aver mangiato fegato 3 volte in una settimana, per 
dire la triste realtà ho anche preso 2 pastiglie di polase ma credo sia 
stato più utile (e buono) il fegato, con cipolle o senza

 prima sentire l'esperienza di chi ne sa più di me.
la creatina non ha praticamente nessuna valenza nel ciclismo, in quanto 
migliora il breve sforzo esplosivo e il recupero tra brevi sforzi esplosivi, 
negli sport di endurance è raramente utilizzata, in quanto causa un 
sensibile aumento di peso che normalmente vanifica il vantaggio che puoi 
avere dalla maggiore potenza.
al limite potrebbe avere un utilità per un passista/velocista da circuito 
breve con frequenti scatti e rilanci di andatura, non certo su uno scalatore 
da granfondo
-- 
WNC2 - World Nutrition Center 2 - Integratori per lo sport
ONLINE STORE: 
http://www.wnc2.biz
E-Mail: 
LEVAILwnc...@wnc2.biz

 sogni)
Guarda, io non sono nè un chimico nè un biologo, ho riportato alcune cose 
che ho estrapolato da qui
http://www.wnc2.net/kb/question.php?qstId=4
Lì dice che l'assunzione della creatina ha effetti sulla produzione 
dell'acido lattico.
J.

 calorie e mille volte più soddisfazione :-)
Dopo anni e anni di barrette, mio marito ha optato per due toast prosciutto 
e formaggio tagliati a metà e impacchettati con la stagnola. Pare funzionino 
molto meglio e il palato ci guadagna :-))
Marina 

 ciao Rex
la un si direbbe! secco come sei!!:-)
ciao


 prima sentire l'esperienza di chi ne sa più di me.
Più che la creatina io userei un po' di creatività :-)
Anche i Pro' usano paninetti (quelli piccoli all'olio o al latte) a base di 
burro e marmellata, oppure formaggio e prosciutto cotto.
Poi al limite metti un po' di maltodestrine e zuccheri (tipo il miele) nella 
seconda borraccia, nella prima ci metti l'acqua.
IMHO una buona alimentazione diversificata prima e durante la gara è 
abbondantemente sufficiente.
E poi è essenziale stare attenti alla temperatura, il nostro corpo è una 
macchina che scambia calore con l'esterno, e il conseguente rendimento è 
condizionato pesantemente dalla temperatura/umidità esterna. Ciò vuol dire 
che spesso si va in crisi solo perchè i è a corto di acqua e sali minerali, 
ma sempre IMHO, i sali minerali con uscite e gare sotto le tre ore li puoi 
re-integrare a casa, con prestazioni di durata più lunga invece si devono 
assumere in corsa.
Per finire ti metto un link dove puoi farti un'idea sull'integrazione 
ideale, bilanciata, valevole 4 stagioni qualunque tempo faccia:
http://img205.imageshack.us/img205/5027/polenta7uw.jpg
-- 
Mardot

 la un si direbbe! secco come sei!!:-)
Se non andassi in bici peserei 100 Kg!
Paradossalmente mangiavo meno quando pesavo di più (ma non facevo sport
alcuno)...
ciao Rex


 
http://img205.imageshack.us/img205/5027/polenta7uw.jpg
 In agosto, con temperature sopra i 30°C, la polenta è senz'altro
l'ideale... il problema è con cosa integrarla?!
- stracchino e gorgonzola?
- selvaggina da pelo?
- selvaggina da piuma?
- luganighe?
;-)


 ciao Rex
Dire gorgonzala, però la polenta deve essere tagliata a fette sottili e
fritta in modo da essere croccante!!!!


devo proprio scegliere ?
cameriere, non si può fare un misto ? :-)))
-- 
Mardot

 fritta in modo da essere croccante!!!!
quoto, cazzo, quoto !!!
polenta fritta è uno dei cibi al top della hit parade !!!
-- 
Mardot

 - selvaggina da pelo?
Pelo e basta... ;-)
Ma in mancanza... un bel bicchiere di rosso!
Ciao

 ha scritto nel messaggio 
news:448806ac$0$29731$4faf...@reader2.news.tin.it...


 Sbaglio?
E' l'impressione che ho anche io, dovrebbe essere molto utile a inizio 
stagione per togliere la ruggine e costruire il muscolo, dopo diventa 
inutile se non controproducente.
J. 

 seconda borraccia, nella prima ci metti l'acqua.
C'e' un mio vicino di casa, tale Marusco Santochi che Radja&Anna
conoscono bene, che negli anni ha collezionato circa 1mc di borracce,
raccattate ai bordi delle strade durante le gare.
Mi ha fatto vedere che le borracce sono segnate per riconoscere la
prima dalla seconda, l'acqua, che disseta, dagli intrugli che
'spingono', dice lui.
Invece, parlando con Cesare del Cancia, Mister San Remo 1937, e' gia'
la seconda volta che mi spiega come fece a vincere, per di piu' a una
storica media oraria.
'E' stata la mia mamma, merito suo! Mando' mio fratello al rifornimento
a Savona con una borraccia con lo zabajone; di quelli che faceva lei,
con quattro o cinque tuorli d'uova delle sue galline. Com'era buono lo
zabajone della mia mamma!'.
Sergio
Pisa

sentire l'esperienza di chi ne sa piů di me.
se hai tempo ti consiglio queste due letture:
http://www.pensiero.it/catalogo/pdf/alimentazione_sport/cap21.pdf
alla fine probabilmente dedurrai che ti serve solo l'integrazione
salina. qui puoi trovare spunti interessanti; nozioni scientifiche,
non quelle scritte da chi deve vendere......
http://www.danielemasala.com/reidratazione.htm
-- 
30x26


ROTFL