Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: Quanto si dimagrisce ?

Quanto si dimagrisce facendo circa 3 uscite settimanali di 2 ore ciascuna ad un ritmo abbastanza sostenuto ?
Non ho chiaro se vi e' una regola piu' o meno uguale per tutti partendo dal presupposto che si faccia una alimentazione adeguata all'esercizio a cui ci si sottopone.
La mia esperienza personale e' che in 3 mesi ho perso circa 6 chili e dovrei perderne altri 10 per arrivare al mio peso standard.
Tre anni di vita sedentaria hanno lasciato il segno !
Ciao.
--
Posted from 
ns.omnitel.it
 [194.20.65.11] 
via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG

eli...@mail.omnitel.it
 wrote:

Tre anni di vita sedentaria hanno lasciato il segno
!

Anche 10 minuti al pub!!!!!!!

NAPALm

 



...
Quanto si dimagrisce facendo circa 3 uscite settimanali di 2 ore ciascuna ad un ritmo abbastanza sostenuto ?
Non ho chiaro se vi e' una regola piu' o meno uguale per tutti partendo dal presupposto che si faccia una alimentazione adeguata all'esercizio a cui ci si sottopone.
La mia esperienza personale e' che in 3 mesi ho perso circa 6 chili e dovrei perderne altri 10 per arrivare al mio peso standard.
Tre anni di vita sedentaria hanno lasciato il segno !


Per dimagrire, non basta uscire in bici, è necessario seguire un programma mirato e cioè, al contrario di quello che pensi, dovresti pedalare a bassa intensità per
due-tre ore per tre-quattro volte alla settimana, meglio ancora sarebbe se, dopo aver eseguito un test conconi, viaggiassi nel range di frequenza cardica adeguato. Se il
tuo ritmo è troppo sostenuto, invece di bruciare i grassi bruci gli zuccheri!
Consulta qualche sito specializzato. Ciao. Carlo


Hai qualche indirizzo di sito specializzato per caso ?
grazie


Non c'è un sistema sicuro...
L'ideale è NON fare di testa propria e seguire i consigli di un esperto.
Io 2 anni fa ho fatto di testa mia è ho perso 10 KG IN SOLI 2 MESI: il
sistema consisteva nel saltare il pasto e pedaleare.
Alla fine del trattamente ero praticamente MORTO!
(altezza 1.80, prima 83 Kg., ora 73 Kg.)


Sě, ma adesso che mangi normalmente, li hai ripresi?
mp


NO.
Ho passato un pai di anni da mangione sregolato senta particolari attività
fisiche...e questo mi ha portato a pesare 83-84kg. Nonostante il mio
discreto impegno ciclistico NON riuscivo perdere peso e allora mi decisi a
fare la follia: continuai a pedalare, eliminai dolciumi (ovvio) birra (aimè)
e ridussi le quantità di cibo a l ivello di corno d'africa (per limitare le
calorie mangiavo per es. una mozzarella senza olio, un'insalata senza olio
ma con aceto e sale e un frutto!!!!). Dopo due mesi di perdite di peso
VISIBILISSIME e rapide arrivaii in zona 73 Kg.
Ripresi la mia normale alimentazione ma senza più gli eccessi di prima
(anche perchè mi ero disabituato a stramangiare) e ora peso 7.2kg. (la dieta
la feci quasi 2 anni fa.
OSSERVAZIONI: il peso perso fu in gran parte di massa magra...che per
recuperare mi toccò sudare ancora e nell'immediato ebbi un certo calo di
prestazione ciclistica (dovuta a ovvia debolezza).

> Per dimagrire, non basta uscire in bici, è necessario seguire un programma
mirato e cioè, al contrario di quello che pensi, dovresti pedalare a bassa
intensità per due-tre ore per tre-quattro volte alla settimana, meglio
ancora sarebbe se, dopo aver eseguito un test conconi, viaggiassi nel range
di frequenza cardica adeguato. Se il tuo ritmo è troppo sostenuto, invece di
bruciare i grassi bruci gli zuccheri!
Perfetto!!!!!



anche su questa cosa ci sono molti pareri
contrastanti......io sono di terni 
e una nota strada battuta da molti cicloamatori
delle nostri parti è la Valnerina (cascata delle Marmore)
per  gran parte pianeggiante......riaggangiandomi al disorso di
pedalare a lungo a bassi regimi, vorrei far notare che conosco un
sacco di ciloamatori che percorrono 20000 e dico ventimila km annui in
valnerina (piana) a ritmi medio blandi...una trentina.....lo fanno da 
anni ed hanno ancora delle panze bibliche !!!
Personalmente credo che 40 km a tutta con un paio di salite di 5 / 6
Km in mezzo.....siano più produttivi dal punto di vista
dimagrante.....sbaglierò ???
La cosaq degli zuccheri e dei grassi non è così semplice.....e
soprattutto di vecchissima concezione.....potresti per esempio andare
a tutta senza senza fagocitare zuccheri.....(elimini pasta....e pane)
tanto non hai bisogno di fare la prestazione.....( lo così deto
svuotamento riserve) ...per poi riprenderli prima di una giornata in
cui si richiede la prestazione ....in quel caso il muscoloso divenbta
una spugna per attrarre il glicogeno....e si noteranno miglioramenti
notevoli......sradichiamoci dalle cazzate preistoriche...andiamo
avanti......il piatto di pasta prima di andare in bici.....TUTTE
CAZZATE .....basti pensare al fatto che le scorte di clicogeno 
che si depositano sui muscoli si depositano anche sui muscoli delle
braccia.......a che servirebbero queste per un ciclista.....
quanta pasta bisognerebbe mangiare....???
Come dirigere il glicogeno solo sui muscoli che ne abbisognano.....
come vedete non è così semplice......come la cazzata che tutti i
vecchi ripetono ormai da sempre sull'agilità......ma quale
agilità.....bisogna tirare il rapporto...in allenamento...anche con le
gambe fracassate...sempre e solo il rapporto....ovviamente per
pendenze adeguate....vedrete poi che se fate così campate di rendita !
Abbandonate le vecchie stronzate.....su aliemntazione ed allenamenti
ancestrali....andiamo avanti !!!

 ha scritto nel messaggio
news:8n3014$7m2a3$1...@ID-31869.news.cis.dfn.de...
