Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: Barrette - Come,Dove,Quanto ?!?!

Ciao NG
Ieri mi sono addentrato in un giro in bike veramente bello, tutto su bitume
con la Mtb.
il percorso è stato Grottaferrata - Capranica Prenestina - Grottaferrata
circa 78km dislivello circa 1000m
coperto in 3ore e mezza
Per la prima volta (non avevo mai fatto tutti questi km) ho mangiato durante
il percorso 2 barrette energetiche (era la prima volta che le assaggiavo)
Le sensazioni sono state ottime, la prima barretta era della Enervit e
diciamo....ha fatto effetto.
la seconda barretta mi ha stupito...era della GenSan e conteneva (almeno da
quello che c'era scritto sulla confezione) 1,5g di creatina, beh sono
arrivato a casa che quasi non accusavo lo sforzo fatto (per le mie
possibilità abbastanza impegnativo!), anche il dopo-uscita è stato molto
tranquillo.....non accusavo quella pesantezza di gambe, la stanchezza, la
sonnolenza che in genere mi pervade.
Vi chiedo adesso, è bene assumere barrette del genere (creatina) durante
uscite più o meno gravose....???
Occorre prendere precauzioni durante l'assunzioni di tale barrette (non
sò....bere molto ecc ecc)???
Che mi dite riguardo a tali marche?? sono buoni come prodotti, insomma cè da
fidarsi??
Ho visto che ci sono (sempre della GenSan) barrette alla Carinitina, sono
efficaci??
Quando è meglio assumere tali integratori?? ed in che proporzioni??
Grazie a tutti...
Saludos
-- 
Fabrizio
(21,RM,80-100,B)
RockHopper Pro Disc & Subsonica

 wrote in message
news:bk4276$dhr$1...@serv1.iunet.it...

io preferisco evitare tali prodotti
tutte le mie uscite sono frutto delle mie gambe e al massimo di 1-2 mezzi
panini con marmellata (oltretutto fatta in casa) :-D

sonnolenza che in genere mi pervade.
Io faccio piu' o meno gli stessi giri (parlo dell'impegno in
dislivello e durata) e quando avverto sensazioni di fame e non ho
nulla dietro mi procuro frutta "offerta" dalla zona... 
Non ti so dire cosa sia meglio perchè non ho mai assaggiato le tue
barrette, ma anche con la frutta si va avanti decentemente... senza
trascurare il piacere di mangiare una pesca direttamente staccata
dalla pianta. ;-)
Consiglio:
I fichi vanno alla grandissima!
--  
PERLIAMO, Switters (e' colpa delle forze dell'ordine):
"i popoli del nord europa usano farsi grandi bevute ma hanno problemi solo 
se le forze dell'ordine non sono in grado di prevenire e casomai aizzano la
rissa..."

 I fichi vanno alla grandissima!
Buoni!!!
 ;-))


 panini con marmellata (oltretutto fatta in casa) :-D
Ok....buon consiglio.....
Su grandi linee sono d'accordo con te.... mi sembra necessario reintegrare
quei liquidi e sostanze perse....magari restando il più possibile nei limiti
del naturale, come del resto fai tu.


 farnetica questo post:

la creatina al contrario per esempio per esempio dei BCAA, non ha effetto
presa come singolo dosaggio, la creatina la senti quando il muscolo è
saturo, per ottenere questo si usa fare un periodo di "carico" seguito da un
periodo di mantenimento, se vuoi maggiori info:
http://www.corpus-project.it/creatin1.html
per la carnitina.
http://www.corpus-project.it/carniti1.html
io mi sento di consigliarti barrette di veloce assimilazione a base di
carboidrati possibilmente facilmente masticabili e di piccole dimensioni,
esistono in commercio barrette specifiche per ciclisti, di solito sono dei
piccoli "strudel" di frutta rivestiti di ostia (di solito 30gr), non sono
ricoperte al cioccolato per milgiorare la digeribilità e perchè non si
squaglino con il caldo
IMHO per la scelta della barretta, non prenderei in considerazione
l'aggiunta di altre sostanze come carnitina e creatina ecc, dato che in ogni
caso non sono quantitativi apprezzabili ma più spesso escamotage
pubblicitari, nella scelta prendi in considerazione, la
palatabilità/digeribilità del prodotto e la velocità di masticazione, il
resto è abbastanza secondario.
-- 
WNC2 - CHIAVARI (GE) - 
http://shop.wnc2.it
 - Integratori alimentari per
lo sport - Concessionario di zona:Nutrisystem, Anderson Research, EAS,
Met-Rx, Gensan, Eurosup, ProNutrition. -  wnc2[chiocciolina]
wnc2.it

 ha scritto nel messaggio
news:Dyh9b.103541$sj6.1...@tornado.fastwebnet.it...



Già. E sai dopo come corri, se ti becca il contadino?
Geppe

 I fichi vanno alla grandissima!
anche perché contengono tanti zuccheri
consiglio anche le fragole

 del naturale, come del resto fai tu.
mi fa piacere che ci siano diverse altre persone che la pensano come me in
questo ambito :)

 resto è abbastanza secondario.
grazie mille per i consigli!


> Già. E sai dopo come corri, se ti becca il contadino?
Corri!!!!!


anche perché contengono tanti zuccheri
I fichi stanno ovunque e spesso non bisogna nemmeno scendere dalla
bici per coglierne. Per esperienza personale posso dire che un paio
mangiati maturi si "sentono" immediatamente a livello fisico, piu' di
ogni altro frutto.
