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Titolo: contare le pedalate.... cadenza

visto che ci siamo, dopo il post di stamattina ne sono incuriosito. 
quanto è determinante avere il sensore di cadenza? io pensavo di 
migliorarmi su dei tratti di strada già fatti cronometrando il percorso 
e attraverso la velocità media. sento però sempre più spesso parlare di 
cadenza, pedalate al minuto e VAM. che consiglio mi date, buttarmi sulla 
cadenza o continuare così? grazie :)
-- 
dade

"dade" <n...@voglio.spammare> ha scritto nel messaggio 
news:46c428ae$0$37198$4faf...@reader3.news.tin.it...

se non devi gareggiare, vai a "sensazioni"..il nostro corpo è dotato di un 
microcip (chiamato cervello) che ti fa capire cosa fare esattamente.
poi..se sei stanchissimo, affamato e passi davanti ad una birreria ed il tuo 
"microcip" ti obbliga a sostare..segui il suo consiglio...si chiama ISTINTO.
io faccio così da anni..quando mi dice di tirare..tiro...quando mi dice vai 
piano..vado piano..quando mi dice fermati cerco di insistere, ma poi mi 
adeguo.
è la cosa più bella che c'è.
se poi cerchi la performance...giannibici non ti puo' essere di aiuto. a 
meno che tu non abbia meno di 18 anni e vuoi metterti in 
discussione...livigno non è poi in capo al mondo.
ciao bicio

 ha scritto nel messaggio 
news:46c42daf$0$4797$4faf...@reader4.news.tin.it...

manca l'h sul microcip. è il caldo.
ciao bicio


Se esci per divertirti NULLA
se invece ti chiami..
Ventoux allora... un altro discorso..
Da: "Ventoux"
Oggetto: 2° MILANO SANREMO ->> FINITA!
Oggi dopo 295 km ho terminato la mia seconda Milano - Sanremo,
piazzandomi 6
assoluto, 2 cat.
Il report nei prossimi giorni... ora sono troppo stanco.
Io ce l'ho.. ma lo guardo per mia fissa... tipo 100pedalate in
pianura.. ma in salita mai.. solo quando arranco per farmi sue
risate :) come sul mortirolo :(
Ciao
Snajpers

 risate :) come sul mortirolo :(
Più che risate in quel caso sono spasmi ;-)
Rex
-- 
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Io da giovane preferivo interpretare l'allenamento come gara nel senso 
facciamo chi arriva prima......
"dade" <n...@voglio.spammare> ha scritto nel messaggio 
news:46c428ae$0$37198$4faf...@reader3.news.tin.it...


 risate :) come sul mortirolo :(
Io ormai non uso neanche più il cardio.
L'avevo preso per le lezioni di spinning, ho iniziato a usarlo anche per 
le uscite in bici, ma poi ho visto che mi condizionava.
E mi sono reso conto che stare a guardare i numerini è una puttanata, 
bisogna ascoltare il proprio corpo, altro che: anche perché non tutti i 
giorni sono uguali, ci sono quelli in cui vado a 175 senza problemi, e 
quegli altri in cui a 165 stronco.
Alla fine faccio "alla vecchia maniera", dopo 15 anni che vado in 
bicicletta mi conosco benissimo. Infatti non ho avuto problemi domenica 
a gestirmi sui 280 km che abbiamo fatto. Quest'anno non avevo neanche 
mal di gambe.
Con il sensore di cadenza mi sa che sarebbe uguale. In pianura ormai ho 
il mio "giro" di pedale che so essere giusto, anni e anni passati a fare 
i 30 orari col 42/18 (esattamente 100 pedalate al minuto) lasciano il 
segno :-)
In salita... beh tanto metto comunque il più agile che ho, a quel punto 
si fa quello che si può: anche volendo, non potrei andare più agile!! :-)
-- 
Massimo Bacilieri AKA Crononauta

 Massimo Bacilieri AKA Crononauta
SANTE e SANTE  parole...
direi quasi un comandamento..
in salita il piu agile sempre.. :)
Snajpers

On 16 Ago, 12:36, dade <n...@voglio.spammare> wrote:

L'allenamento per il ciclismo è qualcosa di molto più complesso
rispetto a quanto possa pensare un neofita.
Il carico dell'allenamento è composto da numerose varianti, misurare
il chilometraggio e guardare la media, sono due componenti che variano
con troppa facilità; va bene percorrere  dei tratti di strada per fare
dei test o meglio verificare la propria condizione, ma come fai a
valutare se sullo stesso percorso, la settimana prima c'era più o meno
vento? testandosi su di un tratto di salita i dati vengono falsati
molto meno.
L'agilità è una componente importante del ciclismo, la più nobile
delle abilità ciclistiche! Una buona agilità può essere quella che ti
permette di pedalare, in pianura, con continuità, sopra le 100 rpm.
per contare le pedalate, io, non ho mai avuto bisogno del
contapedalate, basta contare i colpi di pedale, su una gamba sola, per
15sec e moltiplicare per quattro.
Lasciando perdere la periodizzazione dell'allenamento, i tipi di
allenamento che si possono mettere all'interno di una stessa seduta,
quale capacità va allenata prima e via discorrendo, posso dirti di
cercare di migliorare là dove sei carente, cercando di ottenere dei
miglioramenti graduali e di variare il più possibile le sedute di
allenamento.
Buone pedalate,
Ercole.

dade ha scritto:

supponiamo che arrivi un corridore al Giro d'Italia che montando la 
tripla e innescando il 30x30 molla 5 minuti a tutti su per il Mortirolo, 
chi si azzarderebbe ancora a dire che il 30x30 è un rapporto da segaioli ?
stesso ragionamento per la cadenza
ci sono studi scientifici e ci sono anche tante fregnacce in rete 
sull'argomento, ma una cosa sola è vera: non può esistere una regola 
sulla cadenza che valga in assoluto per tutti, è come dire che tutte le 
auto devono cambiare ad un certo numero di giri per ottimizzare il 
rendimento, stronzata!
se vuoi migliorare in salita ma in generale vale anche per gli altri 
percorsi _la_cosa_fondamentale_ è imparare a conoscersi, capire il 
proprio fisico, che cosa ti sta dicendo e di che cosa ha bisogno
devi arrivare a capire che in un certo momento se inneschi un rapporto 
più lungo vai di più oppure se ne inneschi uno più corto in agilità vai 
ancora meglio, ma sono tutte cose che devi arrivare a capirle senza 
l'ausilio di alcun strumento che non siano il dolore dei muscoli che 
trasmettono i segnali al cervello
chi non si conosce sotto questo punto di vista non riuscirà mai a tirare 
fuori il meglio di se stesso
-- 
Mardot

 fuori il meglio di se stesso
La verità assoluta la disse una volta Moser "per andare più forte di
tutti devi riuscire spingere in agilità dei rapporti più lunghi degli
altri!"
Ercole.

 altri!"
e beh, questa è come: two gusti is mei che uan :-)
-- 
Mardot

 fare oppure devo ancora aspettare...
Adesso siamo d'accordo su tutto. Per sentire bisogna conoscersi e per
conoscersi bisogna testare e fare tesoro di chi è già approdato a
delle conoscenze. Ho sempre ritenuto la tabella un qualcosa da
interpretare e da adattare alle condizioni del momento.
Ercole.

 
questa è la risposta che cercavo, grazie veramente!
-- 
dade

 
sì esco per divertirmi e non per fare gare, però vorrei imparare anche 
ad andare abbastanza veloce e pensavo visto che ho il computerino nuovo, 
di usare i battiti cardiaci e la velocità come personal trainer in 
movimento :D
-- 
dade

 
eheh, io in salita ancora tanto agile non sono, per andare in carpegna 
facevo le salite ai 15.... oggi avevo anche picchi sui 30 ma un conto è 
su 40 km di strada e un conto è su 126, se fai 40 km a strappi non 
fatichi come 126 ad un ritmo elevato (30 in piano di continuo) e 
soprattutto, ancora 126 per me sono una bella faticata (li ho fatti 
domenica per la prima volta). è vero che una volta il "girone" della 
domenica era di 30 km e sembravano tanti, poi 60 e ad aumentare. oggi 
uscendo con un mio amico ripensavo a quanto ero contento di raggiungere 
la domenica mattina i 30 km anche se la sera ero cotto. ora alla sera 
arrivo benissimo, è vero, un pò di stanchezza c'è, ma si sentono di più 
le poche ore di sonno che dividono il sabato sera dalla sveglia per 
andare via in bici (domenica solo 2 ore e 15 minuti di sonno... alla 
sera all'una sono crollato :)). ora penso di allenarmi dopo i vostri 
consigli ad essere più agile, durante la settimana su 30 km a uscita e 
la domenica sui 70, finche non raggiungo un bel ritmo e poi ogni tanto 
fare più km... che ne dite?
-- 
dade

 facciamo chi arriva prima......
bella cosa vero? :)
-- 
dade

 
grazie! sì sono carente in agilità in salita ancora! ma sto migliorando :)
-- 
dade

 
concordo
-- 
dade

dade ha scritto:

grazie a tutti, mi tengo il mio bel computerino, e alla cadenza ci pensa 
il cervello :) buona pedalata a tutti!
-- 
dade

esiste un contapedalate da inserire a parte?