Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: Come pedalate con sti primi caldi?

Ieri prima uscita senza il giubbeto smanicato, siamo andati fino a 
Cantoira nelle valli di lanzo.
Faceva abbastanza caldo, non mi sentivo in gran forma ma comunque non 
ho avuto particolari difficoltà.
Oggi con un amico siamo andati verso Chiaves.
Salita non difficile, regolare e pedalabile.
Molto caldo, più di 30 gradi, e abbondante umidità.
Dopo i primi 10km mi sentivo una mozzarella e le gambe di stracchino.
Ho girato la bici e sono tornato a casa.
C'è qualche trucco per acclimatarsi più velocemente?

 C'è qualche trucco per acclimatarsi più velocemente?
Continuare la salita!
E bere molto e spesso, anche se non si sente lo stimolo della sete.
Fermati spesso alle fontane a cambiare l'acqua, per averla un po' più
fresca.
-- 
Massimo Bacilieri AKA Crononauta 
ICQ:4005815

 C'è qualche trucco per acclimatarsi più velocemente?
Anch'io odio il caldo...soprattutto in salita...
se posso esco non dopo le 7:00 con queste temperature...ed almeno 4
ore me le posso fare con temperature umane.


io di questi tempi, le salite le evito accuratamente, sabato ho fatto 70km, 
tutta la valfontanabuona A/R e poi fino a Sestri, finchè vai in pianura, 
(stra)sudi il giusto, il casino era fermarsi alle fontane a fare acqua, 
sembrava di stare in un forno.
al ritorno ho beccato uno di rapallo che stava tornando, e gli toccavano 
ancora le Grazie, sembrava un condannato a morte :-)
per ragioni di negozio, sono stato fuori dalle 12:15 alle 15, purtroppo 
l'ora più calda della giornata.
comunque bevi continuamente, cerca di raggiungere il litro/hr, anche 
semplice acqua
-- 
WNC2 - World Nutrition Center 2 - Integratori per lo sport
ONLINE STORE: 
http://www.wnc2.biz
E-Mail: 
LEVAILwnc...@wnc2.biz

 ha
scritto:

Sabato ho sofferto molto pure io!
Ho fatto una salita, abbastanza lunga, che solitamente faccio a Maggio: ci
ho messo 3 minuti in piu' rispetto all'anno scorso, e a metà ho dovuto
fermarmi a una fontana per rinfrescarmi la faccia!
Il bello è che il sensore di temperatura del polar non mi dava piu' di 23-24
gradi in salita (in pianura, al ritorno, segnavo 33 gradi, pero'!), ma c'era
un'umidità pazzesca!
In compenso ho bevuto molto e non ho avuto problemi di crampi, almeno
quello!
Cippa Lippa
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 ha scritto nel messaggio 
news:485ebb29$0$29980$5fc...@news.tiscali.it...

Bere abbondantemente, sali minerali, rifocillarsi con cibo leggero, coprirsi 
la testa per evitare colpi di sole.
Bere solo acqua, sudando molto, può provacare malesseri che possono arrivare 
ad un collasso. Sudando perdi sali minerali (fra cui anche molto sodio) e 
devi reintegrare in qualche modo. 

Johnny fat ha scritto:

sabato è stato un delirio, partenza alle 13 per riccione da pesaro. 
all'andata tutto ok, a parte il caldo ma accettabile. al ritorno, ventro 
decisamente contro... ho fuso le gambe... l'acqua si scaldava subito. 
sembrava di pedalare dentro un forno.... però come hanno già detto 
tanti, occorre bere molto e coprirsi la testa.
-- 
ciao, dade

 ha scritto nel messaggio 
news:485ebb29$0$29980$5fc...@news.tiscali.it...


 C'č qualche trucco per acclimatarsi piů velocemente?
La temperatura, rigida o elevata, si sente in base allo stato di 
allenamento del proprio fisico.
Ho appena analizzato i dati del giro di ieri sulle Apuane e ho notato 
che gli ultimi 90km li abbiamo fatti sempre sopra i 30 gradi, con 
diversi punti in cui abbiamo passato i 35, il mio attuale stato di forma 
mi ha fatto patire molto il caldo, in altre occasioni con le stesse 
temperature miglioro di parecchio le prestazioni, invece.



Secondo me in questi giorni il problema non sono tanto le temperature 
elevate quanto l'essere passati nel giro di due tre giorni dai 18/20 
gradi ai 33/34.
Lo schock che il fisico deve sopportare non penso sia indifferente, mi 
chiedevo se lo si possa aiutare in qualche modo.

Johnny fat ha scritto:

Bere tanta acqua, prima, durante e soprattutto dopo.

 
per quanto mi riguarda, ho notato che la differenza sta molto nel grado 
di umidità presente nell'aria. se ce n'è molta, il corpo ha difficoltà a 
sudare per raffreddarsi e quindi le prestazioni calano. stasera, uscita 
post cena, dopo corsa, tempo record, ma appena sceso dalla bici, dovevo 
fare movimenti lenti perchè il corpo sembrava rimanere surriscaldato.... 
sensazione che fino a 10 giorni fa non si percepiva
-- 
ciao, dade

 Bere tanta acqua, prima, durante e soprattutto dopo.
mezzo litro per 30 km anche se non ne avevo necessità, hanno contribuito 
a dare il massimo e rimanere "freschi" dentro. l'acqua infondo è parte 
del carburante per fare attività fisica.
-- 
ciao, dade


oggi 125 km (rientrato alle 14) e SETTE borracce...
Ciao
Luca


wrote:

Aggiungo un'ultima cosa rispetto a quello che ti hanno scritto gli
altri.
Premesso che a me il caldo da poco fastidio (faccio il giro delle
fontane e mi bagno la testa e le braccia ogni mezz'ora), per non
tornare a casa completamente _cotto_ quando fai un giro lungo, mettiti
una crema solare ad alta protezione, e adatta per lo sport. Mentre vai
non fa differenza, ma dopo, a casa, non avrai quella sensazione di
caldo e fastidio tremendo che rende anche il recupero più difficile.
Sembra una stupidaggine ma funziona, almeno, per me funziona.
Ciao
Luca

 Luca
io non la metto, ma sabato, uscendo alle 13, per 2 ore e mezzo sotto lo 
schioppo del sole a momenti mi ustiono le braccia... ho una riga.... 
braccia rosso brace e corpo bianco-spino :)
-- 
ciao, dade

A me il caldo non arreca particolare fastidio: sudo.
Per evitare disidratazione e perdita di sali: bere e mangiare frutta e
verdura.
Ieri ho fatto un'ottantina di km in Calabria. Partiti alle 17 con 32
gradi, tornati alle 20 con 26. Le prime due salite senza vegetazione
ad alto fusto: uno di noi iniziava ad avere i crampi.

titone ha scritto:

ma sinceramente manco a me da fastidio, però i primi soli ti possono 
scottare poi il giorno dopo
-- 
ciao, dade