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Titolo: SFR Vs. pianura!

ciao a tutti,
scrivo perchè ho un grosso dubbio e volevo avere una vostra opinione: 
tutti dicono e scrivono che l'SFR sia fondamentale in un piano di 
allenamento "serio". Quello che mi chiedo è questo: quando si pedala, 
tutto quello che facciamo è applicare una forza sul pedale in modo da 
essere spinti in avanti, maggiore la forza -> maggiore velocità
in pianura la resistenza al nostro avanzamento è data dall'attrito 
volvente della ruota, dal vento, etc. etc. mentre in 
montagna/collina/salita oltre a tutto questo abbiamo la cara vecchia 
forza di gravità
ma..io mi chiedo: andando ad una certa velocità V1 in pianura, non avrò 
la stessa resistenza all'avanzamento che avrò in salita ad un'altra 
velocità V2 (con V1 < V2 a parità di altre condizioni)? mi basta solo 
andare + veloce.. ovvero: se produco 300 W di forza x 5 minuti in salita 
o in pianura, perchè la salita dovrebbe essere + allenante? fateme 
capi'.. non voglio *assolutamente* fare polemica, è che penso mi sfugga 
qualcosa e invece vorrei avere le idee chiare
thx

 qualcosa e invece vorrei avere le idee chiare
il "problema" è che se sei in pianura non hai rapporti abbastanza lunghi
per andare a 50rpm ad una frequenza cardiaca (leggi sforzo) prossima alla
soglia anaerobica (più o meno una decina di battiti in meno).
Tutto qui, credo
-- 
Lollo
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 Tutto qui, credo
Basta tenere frenato ;)

 Basta tenere frenato ;)
in effetti... oppure avere un vento contrario forte e costante.


E' proprio tutto qui... almeno che non tieni un paracadute dietro...
sarebbe allenante anche quello...

 Tutto qui, credo
concordo, c'č sempre il metodo "fisher"
si tratta di smontare la sella e riempire il telaio di piombi da pesca
-- 
Mardot

Non conta il rapporto o il numero di pedalate nel primo minuto: monti un
57/11 e stai sicuro che riesci a girare con ritmi da SFR.
Solo che in pianura, passato quel minuto e raggiunta una velocità X,
l'abbrivio fa correre la bici "in autonomia" (cioè se smetti di pedalare, la
bici va avanti da sola per decine di metri) e quindi la resistenza offerta
dai pedali diminuisce... in salita invece la bici tende "a fermarsi" (cioè
se smetti di pedalare, la bici NON va avanti da sola se non per pochissimi
metri) e quindi tu puoi continuare ad un ritmo di pedalata lento per "n"
minuti, cosa che diventa impossibile in pianura....
Spero tu abbia capito meglio di quanto io sia stato in grado di spiegare....
;-)))
wf2

 dai pedali diminuisce...
palle :-), quello che dici può valere se sei in gruppo, ma prova a metterti 
a 45 km/h in pianura da solo e prova a tenerli per 30minuti, poi mi dici per 
quanto tempo il tuo cardio ha segnato fequenze allenanti e per quanto tempo 
no...
-- 
Mardot

 si tratta di smontare la sella e riempire il telaio di piombi da pesca
-- 
www.ultimokilometro.com
Consigli e insulti mandateli qui 
in...@ultimokilometro.com
 

 ha scritto nel messaggio 
news:e253jq$qbr$1...@newsread.albacom.net...

quoto. In salita non hai effetto volano ed accumulo di energia cinetica o 
come si chiama. Penso che tu abbia centrato la differenza.

 
ok, grazie a tutti x le delucidazioni!!

 cut
Non ho detto che in pianura non ci si allena.... ho detto che non si riesce
ad avere quella "resistenza stabile all'avanzamento" che hai facilmente in
salita :-) ... tant'è che in pianura (ed in gruppo) si allena il ritmo ben
più che la forza...
wf2

 ;-)))
carissimo, domenica passerò dal tuo paesone-cittadina, spero di essere, 
almeno sino a quel punto, ancora in condizioni decenti da rendermene 
conto:)

Passerai esattamente sotto casa mia... :-)
Sergio mi aveva detto che c'era questa possibilità.....
troviamo il modo di vederci (prima, durante, dopo, quando vuoi....)? :-)
wf2

 troviamo il modo di vederci (prima, durante, dopo, quando vuoi....)? :-)
durante potresti farmi da gregario:)
A che km dovrei passare da te? Ho un dolore ad un tendine o muscolo che 
potrebbe bloccarmi, o farmi desistere dopo un po li mortacci...
Se muscolarmente andasse bene mi farebbe comodo una bella secchiata 
d'acqua al 35° 37° km I suppose, ho una paura matta di arrivare vicino 
al collasso come l'anno scorso di questi tempi... bhaura matta

Se il tuo cell č quello con tre 6 che avevo una volta, ti chiamo stasera e
ci chiariamo... ok?
:-)
wf2


Il cellulare č sempre lo stesso, ci sono tre 6 non consecutive :)
ciao