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Titolo: tecniche di recupero

mi consigliate le tecniche  più varie per recuperare più velocemente da un
uscita in bici?
se la risposta fosse troppo lunga, come credo che sia, andrebbe bene anche
un sito che mi dia delucidazioni in merito ;)

gennaro wrote:

Vai in bici il più possibile (se hai tempo e voglia).
Se riesci ad andare ogni giorno (o almeno 6 giorni su 7) vedrai che 
piano piano i tempi di recupero si abbasseranno.
Termina la tua uscita in bici con qualche km ad andatura moderata.
Dopo un'uscita impegnativa che ti lascia tossine nelle gambe, il giorno 
seguente in genere è consigliabile fare un giro di defatigamento 
piuttosto che riposo assoluto (a meno che tu non sia veramente morto).

 uscita in bici?
-riposo
-massaggio e/o elettrostimolazione
-assunzione integratori specifici per il recupero muscolare
-stretching
-maggior allenamento :-)
il tutto shakerato e assunto in piccole dosi
ciao
Wally

 ha scritto nel messaggio
news:bjpe7c$lqm88$1...@ID-61929.news.uni-berlin.de...


 Ci fai il nome di qualche integratore specifico?
R2 Enervit
ciao
Wally

piano piano i tempi di recupero si abbasseranno.
un'altra ricetta:
se hai un lavoro normalmente impegnativo pedala 3, max4 volte la
settimana. qualche minuto ad andatura blanda prima di rientrare e
..... a letto presto :-)
-- 
30x26 "ilmondoe'belloperche'e'avariato"

 seguente in genere è consigliabile fare un giro di defatigamento
Sei spagnolo?
Jack

 Funziona da dio
minkia Jack, se devi farti un puttantour almeno lascia qualche posto sulla
macchina no?
non hanno mica tutti un fiat Doblò eccheccacchio!!!!

 wrote in message
bjpukg$ltnov$1...@ID-61929.news.uni-berlin.de...

Ennno!
Il bello è andare in 4, magari quando piove, e poi far scendere il poveretto
di turno ad aspettare con in mano l' ombrello della "signorina" Uauuauaua
Jack


...se devono essere proprio 3 perchè la cosa funzioni io avrei proprio in
mente tre nomi a caso!!!
Chi indovina???
Christian
--------------------------------
Inviato via 
http://usenet.libero.it

gennaro ha scritto:


Esci in bici in pianura con un ritmo di pedalata agile che ti permetta di
stare in soglia aerobica (per es. nel mio caso soglia anaerobica 175 bpm,
soglia aerobica intorno a 135 bpm).
all'inizio è un po' una violenza...ma fidati che è la cosa migliore. Se
stai sotto il sopraccitato ritmo, allora è meglio tenere le gambe sotto ad
un tavolo mentre ti scoli una birra!
ciaooo 
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Chi indovina???
allora è confermato che tu sei D'artagnan!

 uscita in bici?
Hai provato con l'EPO?


Ok allora...
- Aramis che era sacerdote lo fa Nonno Ubaldo che sa un pò di pretino
- Athos il più aristocratico dei tre lo fa Wally che essendo zietta è
chiaramente di sangue blu
- Portos il ciccione muscolare lo facciamo fare a Gabmo(h)r che è
notevolmente il più grezzo
Vada, io faccio D'Artagnan... quindi sarò il vostro capitano


 notevolmente il più grezzo
guarda che l'ho visto quando siamo saliti al Nivolet, avrà perso tre kg,
adesso è un figurino!


Il problema è che siamo andati al 13 di Agosto....e da allora è passato un
bel mesetto a base di Paella...... :-))))
--
Gabmor "il giovane ciclista piemontese"
(28,TO,100,100,B-S).
Kona Dawg 2003
Cannondale R1000 Caad4