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Titolo: Come si fa a migliorare in salita

Ciao a tutti. Come posso avere dei miglioramenti nelle prestazioni andando
in salita.
Esiste qualche preparazione e allenamento particolare da fare?
Come si puo aumentare la propria Vam (ora ho di media sui 960/1000)?
grazie dei consigli
RAPASAVE

 Come si puo aumentare la propria Vam (ora ho di media sui 960/1000)?
Non ho la più pallida idea di quale sia la mia VAM in salita. Quando volevo
migliorare in salita mi andavo a fare giri mostruosi con dentro un bel po'
di salite e cercavo di farle forte sparando pure nel finale per abituarmi
agli scatti. Puntavo i cartelli, le macchine parcheggiate...
Può essere utile pure fare qualche salita non troppo impegnativa con il
53x12 da seduti....
ciao
-- 
Guido
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 ha scritto nel messaggio
news:2kdvguF...@uni-berlin.de...


 ho dei rapporti che fanno schifo (tripla 53/42/30 con 13-25)
perche farebbero schifo?
con la combinazione giusta hai comunque gli stessi sviluppi di una bici
con guarnitura tradizionale e in piu' hai dei rapporti piu' corti.
l'agilità salva la gamba,  dicono di pedalare a non meno di 50 rpm in
salita
meglio se 60-70
Ciao
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 l'agilità salva la gamba,  dicono di pedalare a non meno di 50 rpm 
L'ultima volta che ho fatto la Penüdria salivo a 45 rpm.... :-)
ciao Rex
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 L'ultima volta che ho fatto la Penüdria salivo a 45 rpm.... :-)
Tu che l'hai già fatta, com'è la Roveredo-Monte Laura?
La pendenza media è quasi come il Mortirolo, spero almeno sia più 
regolare senza pendenze sopra il 15%.
http://www.salite.ch/laura1.htm
Sono 10.65 km al 10.1%
-- 
Jimi Hendrix: "When the power of love overcomes the love of power, the 
world will know peace."

 Tu che l'hai già fatta, com'è la Roveredo-Monte Laura?
Regolare come un orologio svizzero! A memoria non ci sono praticamente
strappi violenti, eccetto se non sbaglio quelloin uscita da Roveredo.
Tieni conto che però all'epoca l'avevo fatta in MTB (ma ero anche meno
allenato)...
Poi va su praticamente con pendenza costante sempre nel bosco. Può
risultare un pò monotona, ma è l'ideal per un diesel come me...
ciao Recs


 risultare un pò monotona, ma è l'ideal per un diesel come me...
L'anno scorso aveva vinto Bertogliati facendo mi pare il record della 
salita. Voglio vedere se ritrovo da qualche parte il suo tempo...
Comunque una salita del genere la farei a malapena a 10.5 km/h di media, 
mi sa. E anche col 39x28 sarebbe dura...


 Esiste qualche preparazione e allenamento particolare da fare?
il modo più efficace è sicuramente questo:
www.anabolika.com
-- 
Lollo
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eh.... lo conosci anche tu.... !!!!! :-P
--
Gabmor
(29,TO,100,100,B-S).
Kona Dawg 2003
Cannondale R1000 Caad4

 ha scritto nel messaggio
news:cbttae$pr1$1...@news.newsland.it...

Dai, va là...
Ciao
Luca

 Luca
eh eh eh
ti sfido a non darmi ragione!


 eh.... lo conosci anche tu.... !!!!! :-P
certo! ormai mi conoscono, sfido... faccio un ordine ogni due settimane ;-P


 certo! ormai mi conoscono, sfido... faccio un ordine ogni due settimane
;-P
se mi avvisi dividiamo le spese di consegna ... :-DDDD
uolli serve niente ???

 ha scritto nel messaggio
news:cbtved$e2o$1...@newsreader.mailgate.org...

fanculo, quest'anno non mi avete avvisato sugli ordini da fare e si vede;
adesso preparo una lista da quì a dicembre, poi te la dò io la Rando8000
:-pp

 adesso preparo una lista da quì a dicembre,
così hai la gamba puuuuuutente per lo snowboard a natale e capodanno !!!!

 ha scritto nel messaggio
news:cbtv7j$erm$1...@news.newsland.it...

Ragione hai ragione, per carità, ma questo non vuol dire che sia una "bella"
ragione.
Ciao
Luca

 
www.anabolika.com
===:-O
--
irciol - Gianluca
(19,RE,,S)
Pinarello Angliru 2003 munito.
Per risposte in pvt rimuovere TOGLIMI  e RIMUOVI


Ma è vero che trasforma gli asini in campioni ?


... e viceversa.... :-)

 Ma è vero che trasforma gli asini in campioni ?
Manzano è un caso lampante
Ciao


 Manzano è un caso lampante
Eh eh... È pure diventato ministro...
--
www.ciclonews.com

 --
Quello è Marzano, Manzano ha vinto i mondiali in Colombia nel '95,
zuccone.....

 Ma è vero che trasforma gli asini in campioni ?
non i campioni assolutamente! 
ma in "buoni" corridori purtroppo si (almeno per quello che ho potuto
vedere)



Boh...mi sa che la provo. Nel peggiore dei casi resto asino

 Boh...mi sa che la provo. Nel peggiore dei casi resto asino
un asino con un tumore (o qualcosa di simile)
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 un asino con un tumore (o qualcosa di simile)
Il tumore si prende anche fumando, e in piu' non c'č neppure la speranza di
diventare buoni corridori.
Dalle mie parti, al termine di un famoso strappetto impegnativo si puo'
feggere dipinto sull' asfalto:
"W il doping
 W la figa".
Jack
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