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Titolo: La grande sfida

Leggendo qua' e la sembra che Gobbetto, il mitico frenquentatore di questo
NG, non se la cavi propio alla grande con le due ruote.
La classe in bicicletta non si puo' inventare, ma con un buon allenamento si
possono raggiungere ottimi risultati partendo da qualunque base.
Allora Gobbo, dammi tre dati di base, giura che farai tutto quello che ti
diro' per almeno due giorni non consecutivi alla settimana, e vediamo se
riesco a farti compiere l' impresa del secolo:
Battere Napra alla prossima Cobram.
Il tutto è reso piu' difficile dal fatto che anche Napra legge l'NG e quindi
è in grado di replicare la tua stessa preparazione...... ma non
disperiamo....... la vita è piena si sorprese (tipo Basso che vince il
Lombardia..... ma per favore......)
Cominciamo:
Peso e altezza (tuoi e di Napra).
Altimetria e lunghezza del percorso.
Possibilità di allenamento (quante volte alla settimana e per quanto tempo).
Jack


Qui è un casino. Fino a giugno sono impegnato col tennis e quindi mi
ritaglio qualche spazio appena posso. Per tutto l'inverno sono allenato, ma
per il tennis che, come tipo di sforzo, è quasi antitetico a quello
ciclistico. Diciamo che quest'anno prima della Cobram, tra primavera e
inizio estate, avrò messo assieme non più di 400 chilometri totali (però con
dentro diverse salite). Come allenamento utilizzo una salita qui nei
dintorni che è lunga poco meno di dieci chilometri e avrà una pendenza media
abbastanza rilevante (circa 7-8%)

 circa 1,70 e peserà più o meno come me (ma sarà più preciso lui immagino)
ma sei in perfetta forma   :-)) di che vai lamentandoti.....pedala pedala
mnt-man


Un paio di mesi fa lo ero. Il problema è che ero preparato per uno sport
anaerobico, non per uno aerobico

 abbastanza rilevante (circa 7-8%)
400 Km sono veramente pochini....... bisogna lavorarci sopra.
1) Due allenamenti alla settimana. Dai, ce la puoi fare, uno nel WE e uno
tra la settimana. Se li fai da 40 Km ti prendono solo un paio di ore, e ti
consentono di fare 360 km al mese. Appena puoi intensifica a 3 uscite una
settimana si e una no (quella no torni a 2).
2) Se possibile non fermarti mai. Comprati la salopette lunga, la maglia da
sotto invernale, quella da sopra a maniche lunghe e il giubbottino. Per i
piedi non c'è nulla da fare (almeno per me), ho provato di tutto compreso le
pomate riscaldanti da piattaforma petrolifera e i sacchietti di Cuki Gelo
sopra le scarpe...... c'è da soffrire un po' tutto qui.
3) Vai in farmacia e compra un paio di scatole di Eprex 9000 e fiale di
Cortikal, poi........ emh..... questo punto lasciamolo perdere.......
4) Una salita di 10 Km al 7-8% medio è una salita vera da montagna.......
non so se serve, devo vedere bene il percorso della Cobram.
Jack


A me sembra di trarne beneficio.....

 continui e duri....
La salita al passo Spluga insomma

 wrote in message
DhH9b.70125$hE5.2...@news1.tin.it...

Sei matto? Ci fermiamo molto prima :-) Ma non è maleper dei totali
ipodotati.......


ma allora si spiega tutto  !! una valtellinese (o valchiavennese) misto
siculo. Roba da leccarsi le orecchie !!!!
:-)))


Valtellinese per un cazzo. Sono nato a Milano dove ho vissuto per 10 anni. I
miei nonni materni erano uno di Pesaro e uno di Vicenza (con lontane
ascendenze austriache).I miei nonni paterni erano uno emiliano e l'altra
siciliana......... In tutta franchezza trovo che i valtellinesi (e i
valchiavennaschi) siano, per la maggior parte (diciamo l'80%) delle persone
da cui è preferibile stare lontano.........


concordo

 wrote in message
JKK9b.321784$lK4.10...@twister1.libero.it...

Dicono che i Montanari sono i terroni del nord.
Io sono un Montanaro e ne vado fiero, pianuroni dimmerda.
Jack


Non ho nulla contro i montanari. Al contrario non sopporto gli stronzi (da
qualunque parte essi provengano). Del resto è anche vero che, spesso, i
cromosomi non sono un'opinione.....

 Possibilità di allenamento (quante volte alla settimana e per quanto
tempo).
da maggio 3 volte la settimana per un'oretta, tutta salita per guadagnare
tempo. così ho fatto finora. totale, senza contare le discese, sui 500 km.
quest'anno molti meno....ne avrò fatti, si e no, 200.
A fine stagione, visto che a luglio vado sempre molto, arrivo di solito a
1500
napra
-- 
And It's not the same
I get this feeling from no-one else
Show me now
Are you out of my head?
Further Away
(P. Nicholls 1993)

 settimana si e una no (quella no torni a 2).
per guadagnare tempo, prob, sbagliando, tutti fanno solo salita e su tratti
brevi. ci si prepara per la cobram non per una gran fondo. devi fare una
sparata di 20 km, in fondo



non è un problema di soglia del dolore. solo patisco psicologicamente i
ciucciaruote e tu sei uno specialista


 ipodotati.......
una volta arrivato a madesimo lo spluga non č per nulla complicato


 da cui è preferibile stare lontano.........
mettere valtellinesi merdosi e valchiavennaschi, soprattutto quando si parla
di noi chiavennaschi doc (quelli originari di dentro le mura, non i pais che
vivono nelle periferie e nei paesotti) nella stessa frase è un'eresia



Ora tutti voi capirete perché è meglio stare lontano da costoro :-)


Balle. Io so soffrire molto piů di te sul sellino

 Balle. Io so soffrire molto più di te sul sellino
devi pur cercare di colamre il gap di talento con qualcosa...



Già. E' un vero peccato che io possieda solo elevate qualità morali e scarse
qualità fisico-atletiche :-(

 qualità fisico-atletiche :-(
uno, vedendoti per la strada, non ti darebbe nemmeno quelle che
hai....invece....


 da maggio 3 volte la settimana per un'oretta, tutta salita per guadagnare
3 volte alla settimana.........
Insomma, hai piu' classe e ti alleni di piu', so anch' io che vinci
facile.......
Gobbo, reagisci, tira fuori la donna che è in te!
Jack


 A me sembra di trarne beneficio.....
Visto il percorso attuale va benissmo, pero' inseriscila dopo 20 Km di
"pianura", da fare ad andatura media (non alla morte, ma neppure troppo
tranquilla). Arriverai li un po' stanco, e dovrai farla regolare ma il piu'
veloce possibile.
Il tuo fisico reagira' maggiormente allo stimolo della salita finale se l'
affronterà con un piccolo handicap iniziale.
Jack

 cromosomi non sono un'opinione.....
Confermo, poi nelle zone di montagna la popolazione č quella che č, e
conseguentemente col passare degli anni c'č stato poco rinnovo di sangue,
con evidenti "deformazioni" per la specie.
Jack

 sparata di 20 km, in fondo
Tutti chi?
In ogni caso è sempre sbagliato fare solo salita.
Jack

 facile.......
'anfatti


 devi allenarti di piu'.
quest'anno si è allenato di più ma non è bastato


 Tutti chi?
quelli che si allenano per fare la cobram



In realtà l'imbocco della salita è a uan dozzina di chilometri da casa mia.
Come vedi ci ho già pensato :-)


l'hanno prossimo il secondo arriverà con un quarto d'ora di distacco.
lottate per il podio, che almeno non avrete delusioni cocenti. già
quest'anno ti sei illuso e quasi all'arrivo piangevi. mi spiace vederti
soffrire



Non mi demoralizzo. La prima volta che Napra partecipò riuscii a precederlo.
L'anno successivo mi battè lui di un paio di minuti, ma io avevo tolto il
gesso dal braccio da un paio di settimane. In entrambe le occasioni eravamo
a zero di allenamento entrambi. La base di partenza non è poi così distante,
anche se devo ammettere che lui ha qualcosina in più, soprattutto sulle
brevi distanze....


Io quando arrivo (in qualsiasi posizione e con qualsiasi tempo) piango.
Dev'essere l'incredulità......


Non sono i corridori che fanno grande la Coppa Cobram, ma la Coppa Cobram
che fa grande i corridori. Mi sento un po' come Desgrange

 Sono troppo superiore psicologicamente
se convinciamo Il Gatto ad allenarti scommetto che potresti farcela!

 brevi distanze....
e due titoli nel palmares oltre al record del percorso :-PPPP


 se convinciamo Il Gatto ad allenarti scommetto che potresti farcela!
nemmeno trainato da una moto potrebbe farcela. c'č un abisso tra noi :-)))



Anch'io. A quell'epoca pesavo esattamente 76 chili

 wrote in message
jekab.326416$lK4.10...@twister1.libero.it...

Minchia, ma che coppia di amici ciccionazzi eravate ??
Jack

 wrote in message
bkch8t$5g5b$1...@ID-61929.news.uni-berlin.de...

Temo che qui ci voglia anche tutto il resto dello Zoo........
Jack


Ero veramente grasso. In un anno ero riuscito a mettere su 13 chili.......

 Temo che qui ci voglia anche tutto il resto dello Zoo........
non basterebbe neppure quello. deve rassegnarsi. vivrà più serenamente i
podi che riuscirà a conquistare


 se convinciamo Il Gatto ad allenarti scommetto che potresti farcela!
Impossibile quando correvo ero un figlio di troia atomico, un anti-rebellin.
Non andavo un caxxo, ma ero un bastardo. Se nel finale ero con qualcuno non
palesemente + forte di me lo fottevo quasi sempre. E comunque è possibile
che io dopo 8 km di salita dura (fino a campodolcino), e quindi di
sofferenza, possa collaborare-trainare. Dopo una fatica simile farei di
tutto per staccare il Gobbetto.
La trans agonistica è una brutta bestia.....e cerco il + possibile di starne
lontano.
-- 
ilGATTO -the bonzo of magnaramina-
[26,CO,125,110-140]   per risposte in pvt
TOGLILEMANIDALCULO che appoggio su:
MDE DAMPER LIGHT & ALUROAD
$$$ indubbiamente il + ansioso del niusgrup $$$

 palesemente + forte di me lo fottevo quasi sempre. E comunque è possibile
---> IMpossibile <---



ROTFL. Non riuscirei a tenere il tuo ritmo nemmeno se si arrivasse a San
Giacomo Filippo. In ogni caso sarebbe inutile. Tu, in quanto non ipodotato,
saresti automaticamente squalificato dal comitato organizzatore. I non
ipodotati sono fuori classifica. E >

 ipodotati sono fuori classifica.
Peso 93 kg, e nell'ultima uscita abbiamo fatto una salita con una VAM di
200.......sono IPOdotato.


 --
Decido io chi č ipodotato. Io sono il signore padrone assoluto della Coppa
Cobram. Leblanc mi fa una pippa :-)

 Cobram. Leblanc mi fa una pippa :-)
visto che avete comunemente deciso che io NON sono ricco, che SONO brutto, e
il prossimo passo per giustificare il fatto che le vostre donne hanno un
occhio di riguardo per me, sarà quello di affermare all'unanimità che
chissenefrega tanto Wally ce l'ha PICCOLO ergo io sono IPODOTATO indi dovrei
(uso il condizionale perchè potrebbe sempre saltar fuori qualche signora a
smentire il punto tre) essere iscritto di diritto alla COPPA COBRAM edizione
2004
eh??
ossequiosamente
Wally

 ossequiosamente
Ma certo. Tanto per specificare: se uno è ipodotato lo decido io (una volta
eravamo in due ma ilmio compare ha gettato la spugna), però dopo la gara. In
questo sta la genialità :-)

 questo sta la genialità :-)
ti basta una foto con lente di ingrandimento allegata? :-p

 200.......sono IPOdotato.
93 Kg...... potersti cominciare a pensare al Sumo..........
Jack


 assiderato)
Dunque 3 mesi di preparazione.........
Sono un po' pochini per sperare in grandi miglioramenti........
E da marzo quanti allenamenti potresti fare alla settimana?
Jack


non ha importanta. io la preparazione l'inizio il 6 ottobre


 non ha importanta. io la preparazione l'inizio il 6 ottobre
Ah, ma allora non vale........
Altro che classe qui e classe la'........
Tu ti alleni e lui no, tutto qui'.
Jack



2, massimo 3. A patto naturalmente che non piova :-)


quest'anno, tamburo


 quest'anno, tamburo
Chitarra elettrica, prego.
Jack


 wrote in message
nE_bb.341067$lK4.10...@twister1.libero.it...

2 sono poche, facciamo 3 dai.
Ora dammi qualche dato in piu': il tuo stile di allenamento č regolare,
blando, o alla morte?
Sulla pioggia ti do' ragione: perfino io che sono una specie di masochista
fatico a uscire quando piove.
Poi ovvimente c'č pioggia e pioggia......... quando č intermittente, o anche
fine e continua, non ho tanti problemi....... ma quando viene che dio la
manda....... beh, li' č veramente dura.
Dura? non so perchč, in fondo bagnarsi ci si bagna comunque..... penso che
sia una questione piu' psicologica che altro, ma inevitabilmente mi assale
l' impulso di tornarmene a casa.
Certo č che la bicicletta non si fa bene a correre sotto un aquazone: l'
acqua si infila dappertutto, portandosi dietro una sabbietta letale per i
cuscinetti e per i pattini dei freni.
Meglio aspettare un po' di sole.
Jack


Ti risponderei che è sempre alla morte, visto che invariabilmente arrivo a
casa distrutto. Il problema è che all'inizio dell'allenamento mi impongo
sempre che sia regolare......

 sempre che sia regolare......
Se arrivi distrutto non devi fare piu' di tre allenamenti a settimana.
Anzi, se arrivi propio stravolto sarebbe meglio alternare una settimana 2 e
una 3, finquando non riesci ad arrivare piu' "tranquillo".
In ogni caso guardati dal sovrallenameto: per quanto possa sembrare
paradossale č meglio fare un' uscita in meno che una in piu'.
Jack