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Titolo: Saltando sulla sella...

Cercavo di seguire i vostri consigli passati, cioč di pedalare piů
agilmente.
Mi succede perň che arrivato ad una certa frequenza il sedere inizia a
saltare sulla sella e non riesco ad incrementare anche se le gambe
potrebbero dare di piů.
Secondo voi č un problema di "tecnica", di allenamento oppure č il mio
limite.
Considerate che come posizione e misure credo di essere a posto.
Ciao e grazie

limite.
e' il tuo limite attuale, puoi migliorarlo allenandoti a
frequenze di poco inferiori a quella di "saltellamento".
a quale frequenza (o velocita'/rapporto) cominci a saltellare?
-- 
30x26
diegoglio<CHIOCCIOLA>yahoo<PUNTO>it

a che frequanza saltavi e con che rapporto?
diciamo che non serve andare con 39*19 / 21 al 110 pedalate al minuto,
non senti neppure la catena e salti come un grillo  :O)
per esperienza ti posso dire che in pianura con 39* 16 / 18 puoi
tranquillamente partire da un abase di 90 /95 pedalate al minuto e
fare allunghi aumentando di 5 pedalate ogni minuto fino a raggiungere
le 105 /110 ma sempre "sentendo la catena" ovvero senza girare a
vuoto.
Se salti, puoi sempre scalare di un dente, non farlo mentre già sei
fuori giri ma quando ti accorgi che stai per raggiungere il "punto di
saltello".
In questo periodo, di inizio preparazione (obiettivo prime gran fondo
nel ponente ligure a febbraio) mi muovo così:
pianura: 60 / 70 km agilità, rapporti 39 x 16 /18 - 50 x 19  - 50 x 17
quando mi accodo a qualcuno che tira  :O)
rpm: da 95 a 110 secondo quando ti ho segnalato sopra
salita: salite di 3 / 5 km, pendenze max 8%, rapporti che consentano
di tenere 70 / 75 pedalate al minuto entro soglia. Ultimo km
aumentando fino a 80 / 85 rpm
naturalmente ti serve:
- un ciclocomp con contapedalate
- un cardio
dimentica per un pò il quadrante "velocità"  :O)  e usa solo rpm
(cadenza) e cardio.
E lascia andare chi adesso tira a 45 all'ora...   ;O)
Se l'obiettivo è migliorare l'agilità ti consiglio lo spinning, sempre
con il criterio che non serve girare a 140 colpi al minuto come
(purtroppo) molti fanno.
Oltre a non servire a nulla rischi strappi molto antipatici...  :o/
Ciao!
Emanuele
www.emanuelechiesa.it

continuo a non essere d'accordo, sorry....
A disposizione!
Emanuele
www.emanuelechiesa.it

Mi intrufolo scusate, io ho sempre fatto agilità ma non ho mai capito
davvero a cosa serva (a parte evitare la lacerazione dei muscoli)
Ciao

Togli la sella e vedrai se non pedali piů agile.


 Poni a lui le risposte che io ti ho dato e vedi cosa ti dice.
urka, nuovo testo della FCI "La Preparazione secondo l'arzillo vecchietto"
;-))))
Emanuele, negli ultimi 4 anni ho vinto coi miei ragazzi 12 maglie tricolori,
di quelle vere....
non mi servono indirizzi, ti ringrazio ugualmente.
Ciao
Andy


 Poni a lui le risposte che io ti ho dato e vedi cosa ti dice.
E io potrei portarti l'esempio di preparatori che affermano con tranquillità
il contrario :-)
Per quanto riguarda i vecchietti, ho sempre molto rispetto, ma almeno quelli
che ci sono qui non credo proprio che abbiano la possibilità di suggerirmi i
metodi migliori d'allenamento..
CIAO!

 davvero a cosa serva (a parte evitare la lacerazione dei muscoli)
Parto dalla premessa che l'agilità fine a se stessa non serve a nulla
Deve essere supportata da una buona potenza e da tanta concentrazione.
Infatti, ad esempio in salita, ha poco senso stare intorno alle 85 rpm se
poi le si raggiungono col 27 sviluppando velocità misere...
L'agilità e la potenza vannop di pari passo e vanno entrambe allenate.
L'agilità non è un esercizio di stile, bensì serve a rendere meglio e ad
esprimere in toto la propria potenza
Ciao

 di quelle vere....
complimenti! è sempre un piacere leggerti
ciao
cesare

 complimenti! è sempre un piacere leggerti
Andrea,
       posso chiederti un favore?
Perche' una buona volta non organizzi una Gionata Open, presso la vostra
pista, per noi del NG?
Sergio
Pisa

mi arrendo  :O)
come sempre ci sono teorie diverse, io resto delle idee che ho
esposto, non ho come obiettivo quello di vincere nulla (attualmente è
già buono se riesco ad uscire in bici, visto il tempo che il lavoro i
porta via!) ma qualche soddisfazione me la sono tolta pure io  :O)
allenandomi secondo quanto ho scritto.
Andrea, sono felice per te e per i tuoi ragazzi se raggiungete ottimi
risultati, davvero, e non era mia intenzione dare suggerimenti come
fossero oro colato. Però invito Giacomo a seguire quanto ho scritto e
fra qualche tempo a farci sapere.
Buona giornata e speriamo di uscire in bici che ho la bici nuova da
provare  :O)))
Saluti!
Emanuele Chiesa
www.emanuelechiesa.it

 
www.emanuelechiesa.it
Era quello che temevo.
Come ho detto ho appena investito il possibile per la nuova bici e per
il momento il barile è vuoto.
Terrò presente queste dritte per il futuro.
Per adesso mi limito ad aumentare il ritmo seguendo le sensazioni, ma
sopratutto ad eliminare un pò di ciccia, che in salita mi impedisce di
tenere una buona frequenza (quando finiscono i rapporti).
Ciao
Giacomo

Camoscio delle Dolomiti ha scritto:


scusa se mi intrometto ma sono un ciclista atipico 48 anni 170 cm x 82kg
vorrei sapere cosa intendi per velocità misere con un 27 io su un 10% col
26 faccio 10 km posso migliorare e cosa devo fare? 1000 grazie
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 > Mi intrufolo scusate, io ho sempre fatto agilità ma non ho mai capito




Giacomo
ciao!
Emanuele
www.emanuelechiesa.it

Aspetta io non stavo denigrando nessuno nè tantomeno offendere chi va piano.
Semplicemente non ha senso dire "giro a 90 rpm come Armstrong in salita...."
salvo poi finire la frase specificando che lo si fa con il 29 a meno di 10
km/h...
Tutto qui
Ciao

 Pisa

 mi arrendo  :O)
beh, mica era lotta !
;-)))
solo idee diverse....
Baci
Andy

Andy
Buon lavoro!
Emanuele
www.emanuelechiesa.it

 110.
Aspetta
Nessuno, (e su questo penso di parlare anche a nome di Andrea Costa) ha mai
detto che in gara si giri oltre le 120 rpm
In gara stare tra le 95 e le 110 è l'ottimale per salvare la gamba
Si parlava piuttosto di allenamento e di tecniche di pedalata.. che penso
sia un'altra cosa
Ciao

certo, quello credo sia chiaro  :O)
Emanuele
www.emanuelechiesa.it

allenare..."
Ottimo!
:O)
Emanuele
www.emanuelechiesa.it


Azz.
Da oltre un mesetto, dopo una mezz'ora che pedalo comincio a sentire un
dolorino dietro al ginocchio, e me lo porto fino alla fine dell'allenamento.
Il dolore aumenta andando rilassati (leggera discesa/in scia) oppure
diminuisce quando spingo deciso sui pedali, tipo in salita o facendo
accelerazioni.
Non che sia particolarmente doloroso, ma visto che non passa sto pensando di
andarmi a far vedere per capirne la causa.
Dopo aver letto quello che hai scritto, mi è venuto in mente che ho
cominciato a far spinning circa un mese/un mese e mezzo prima che arrivasse
questo dolore.
Viste le frequenze cui si pedala in palestra, non è che potrebbe essere
questa la causa?
Hai un idea?
Ciao
Alberto

 questa la causa?
non sono un medico (tantomeno a distanza), dico che potrebbe essere, vai a
farti vedere e non continuare a pensare...
Ciao
Andy


 per curiosità: su che bici pedali?  :O)
Il telaio è in alluminio e me lo ha fatto fare un negoziante di Varese
(Airmax).
Forcella in carbonio.
Per colpa della mia memoria (sono al lavoro e non ho il mezzo sotto mano) e
della mia ignoranza tecnica non ti so dire molto di più (ricordo scritte
tipo Xenon e Mirage).
L'unica cosa che ho preteso (e questo la dice lunga ) è la totale mancanza
di adesivi e scritte, che sul telaio tutto nero rende bene.
Ciao
Giacomo

 Aspetta io non stavo denigrando nessuno nè tantomeno offendere chi va piano.

hai perfettamente ragione!sono stato precipitoso infatti io come sopra lo
faccio a 50 rpm e a malapena sono "atipico", ma la mia non voleva essere
una risposta piccata ma una curiosità per sapere se è normale per me
perchè io in salita soffro terribilmente e mi stacco subito altrimenti non
arrivo,
ma in pianura riesco a tenere non ridere anche i 38-40 in scia anche per
diversi km so che dovrei dimagrire ma è difficile!ma vorrei farlo senza
che le mie prestazioni scendano! se così si può dire se potessi scrivermi
un consiglio per l'inverno o un programmino io la domenica faccio un giro
di 90 km e in settimana due sedute di ciclette magnetica scusa per la
lunghezza e per la richiesta x rispondermi togli nospam grazie 1000


 Aspetta io non stavo denigrando nessuno nè tantomeno offendere chi va piano.

hai perfettamente ragione!sono stato precipitoso infatti io come sopra lo
faccio a 50 rpm e a malapena sono "atipico", ma la mia non voleva essere
una risposta piccata ma una curiosità per sapere se è normale per me
perchè io in salita soffro terribilmente e mi stacco subito altrimenti non
arrivo,
ma in pianura riesco a tenere non ridere anche i 38-40 in scia anche per
diversi km so che dovrei dimagrire ma è difficile!ma vorrei farlo senza
che le mie prestazioni scendano! se così si può dire se potessi scrivermi
un consiglio per l'inverno o un programmino io la domenica faccio un giro
di 90 km e in settimana due sedute di ciclette magnetica scusa per la
lunghezza e per la richiesta x rispondermi togli nospam grazie 1000
-- 


 farti vedere e non continuare a pensare...
Da chi?
Io fossi in te, gia' che oramai ci devi andare, mi farei fare una bella
visita al piano superiore, li' a Borgofranco.
Se ti fanno la fotografia me ne prenoto una copia, anche in b/w.
Sergio
Pisa

 ha scritto nel messaggio
news:Pine.LNX.3.96.10312...@servadio.df.unipi.it...

Sě, č una buona idea. Se in settimana č pronta la bici mi faccio dare
un'occhiata.
Per la foto ....  ti mando quella della bici nuova che č meglio!
Alberto