Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: Lombaggine e bicicletta

Da ieri ho una forte lombaggine,
e mi sto chiedendo se sia stata provocata in qualche
modo dall'andare in bicicletta, visto che � saltata fuori
il giorno dopo di un giro in bici: sforzi eccessivi in salita,
sudore e freddo alla schiena, ecc... boh?
Voi che esperienze avete in proposito e che consigli
e informazioni potete darmi?
Lasciamo perdere il dirmi di andare dal dottore,
cosa che far� senz'altro domani,
ma vorrei leggere le vostre opinioni al riguardo,
perch� le ritengo pi� interessanti dei consigli
di prammatica del medico. ;-)
Comunque la cosa che pi� mi spiace � che credo di dover
stare a riposo alcuni giorni senza andare in bici. :-(
P.S.
il thread � crosspostato su ambedue i ng di bicicletta

Le misure della bici sono consone alla tua persona?
Se le misure sono errate potrebbero essere una causa possibile di dolori!
"Dagobert" <r...@ff.it.invalid> ha scritto nel messaggio 
news:4ac38342$0$1114$4faf...@reader1.news.tin.it...


 dolori!
Le misure le ho controllate e ho corretto il correggibile
sulla bici gi� molti mesi fa, per� il dolore � saltato fuori
solo ora. Mi chiedo se non sia il sudore raffreddato
sulla schiena dalle prime correnti d'aria non pi� calde
della mezza stagione. Ma non s� come vestirmi:
se mi copro poco, in certe zone colpite da tramontana
ho freddo, se mi copro di pi�, sudo come un matto. 

   
Sella troppo alta?

 Da ieri ho una forte lombaggine,
in salita non spingere rapportoni e pedala in fuori sella molto piï¿œ 
spesso.

 spesso.
Stavolta l'hai detta giusta, Lillino.
A me il dolore alla schiena viene quando pedalo a lungo in salita,
seduto, con un grosso zaino sulla schiena.
Una sola volta ho patito con uno zainetto neanche troppo grande,
salendo al Cerreto da Aulla. Quel giorno avevo una bici da cronometro,
col manubrio piu' basso del solito e il giorno prima avevo trapiantato
pomodori nell'orto.
Son bastate una bustina di Aulin la sera, un'altra la mattina (grazie
Principessa!) e il giorno seguente ero nuovo fiammante.
Sergio
Pisa

 
Penso sia un  problema che ha a che fare con le vertebre.
Ti consiglierei qualche innocua trazione (ti appendi ad
una asta con le mani) per risolvere il problema attuale.
Il fenomeno dovrebbe attutirsi man mano che la muscolatura
si adatterï¿œ al tipo di sforzo. Potresti fare degli allenamenti
specifici per svilupparla meglio e prima di quanto faresti con
l'allenamento in bici.
Se conosci un buon chiropratico vacci, tanto alla fin fine
il medico ti darï¿œ il solito antidolorifico e ti prescriverï¿œ
del riposo.

 seduto, con un grosso zaino sulla schiena.
ahahah
il portapacchi questo sconosciuto!
(non ho mai capito questa cosa degli zaini... che senso ha?...
eppure...)

 Stavolta l'hai detta giusta, Lillino.
alleluja!

 spesso.
Confermo! A me il ma d schiena viene spesso quando faccio salite lunghe
molto dure in cui nemmeno il 34x25 � pi� sufficente
Difatti domenica ho fatto questa
http://www.goffredo.ch/bici/haggenegg.gif
e oggi sto ancora pagando!
ciao Rex
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

ciao Rex
Su una salita cos� dura non viene solo il mal di schiena ma il mal
...di tutto
Henry

 ho freddo, se mi copro di pi�, sudo come un matto.
sudare non e' un problema.. l'importante e' non fermarsi mai! Finita la
salita sudato marcio? Mantellina e subito via in discesa finch� i battiti
son ancora alti! Al limite un'asciugatina al collo unico punto nel quale
si posson aver seri problemi.. dovuti peraltro alla posizione in discesa
piu' che al sudore


 del riposo.
concordo! Essendo Dago allenato non credo sian problemi legati alle sudate
o al freddo.. un onesto chiropratico costa dai 20 ai 60 euro a seduta -per
un ora- circa e gia una seduta fa bene! Poi se il problema non e' grave
basta un po di stretching fatto bene.. anzi lo stretching sarebbe indicato
sempre dopo un giro in bici. La bici e' ottima per la schiena, per� nel
caso di lunghe pedalate si rimane comunque costretti a lungo in una
posizione ed i muscoli possono indolerzirsi.. dipende molto
dall'allenamento ovviamente.
Consiglio anche di inarcare ogni tanto la schiena mentre si pedala..
assumendo una posizione simile a quella che tengono in volata sulla linea
di arrivo i ciclisti prof.!
ciaoo :)


 ho freddo, se mi copro di pi�, sudo come un matto.
se vai in bici da tempo, darei la colpa sicuramente al fattore climatico
-- 
WNC2 - World Nutrition Center 2 - Integratori per lo sport
ONLINE STORE: 
http://www.wnc2.biz
E-Mail: 
LEVAILwnc...@wnc2.biz

 ....di tutto
In effetti ho avuto anche problemi agli adduttori e un leggero
riacutizzarsi del dolore al (solito) ginocchio.
Quando in una salita arriva un tratto al 12% e ti sembra che la strada
spiani, allora � davvero tosta!!!


 eppure...)
mmh.. esistono degli zaini appositi nati per l'alpinismo estremo ma ottimi
per la bici. IL vantaggio, rispetto al portapacchi che il peso e'
ammortizzato e molto meglio distribuito a livello di baricentro.. Ovvio
che una volta riempiti non devono pesare troppo.. direi max. 5kg. Il mio �
questo:
- Ferrino 15+3 litri
- Spallacci anatomici
- Ferro interno in AL che impedisce che lo zaino appoggi direttamente alla
schiena. Separato quindi dalla schiena tramite una retina antisudore
- retina a scomparsa portacasco
- sacchetto impermeabile a scomparsa
- due tasche portaborraccia
- tasche varie
- fischietto (*)
_________________
(*). Se avete pensato che il fischietto e' una stronzata galattica vi
assicuro che e' la cosa piu' divertente! Provate un po' a fischiare quando
vi sorpassa un'auto/moto che vi fa il contropelo.. inchiodano in paranoia
d'esser stati sorpresi da un vigile e manco s'accorgono che siete stati
voi a fischiare :)


 voi a fischiare :)
Questa � geniale!
-- 
Massimo Bacilieri AKA Crononauta

 
Occhio alla posizione della gamba quando sta al massimo sforzo.
Non considererei la cosa come una normale conseguenza del tipo
di salita. Anch'io ho fatto per tutta l'estate pendenze simili
(con rapporti corti) un giorno si e uno no ma un dolore
al ginocchio mi farebbe nascere parecchi dubbi.

 Questa � geniale!
funziona!
L'ho scoperta per caso.. lo zaino suddetto ha il fischietto a portata di
bocca :)


 al ginocchio mi farebbe nascere parecchi dubbi.
Non preoccuparti... con questo dolore al ginocchio convivo da 2-3 anni. Ho
scoperto che ha ben poca correlazione con lo sforzo in bici, ma si
riacutizza in occasione di torsioni particolari della gamba. Anzi ogni
tanto pedalare aiuta! Ho fatto visite da ortopedici, risonanza magnetica e
altro ma non ho mai avuto una diagnosi chiara. Alla fine quando torna
prendo un paio di anti-infiammatori, spalmo un pomata e me ne frego!
ciao


 ammortizzato e molto meglio distribuito a livello di baricentro.. 
ammortizzato sai cosa me ne frega mica trasporto cristalli di boemia
quanto al baricentro per essere stabile devi averlo BASSO... vedi tu

 Sella troppo alta?
Anzi, credo che sia due o tre centimetri pi� bassa
della misura adatta alla mia altezza, ma pi� di cos�
non la posso alzare, senn� non riesco a passare
la gamba sopra la sella e a toccare i piedi per terra
a causa dell'artrosi dell'anca bilaterale.

 una asta con le mani) per risolvere il problema attuale.
Da oggi sto seguendo il tuo consiglio.
Vediamo se nel prosieguo il sistema
sortisce effetti positivi. 

 sudare non e' un problema.. l'importante e' non fermarsi mai!
...
Uhm... questa � una cosa che in effetti non faccio:
giunto alla fine del percorso massimo che intendo coprire
(12 Km circa di litoranea) mi fermo a riposare
su una panchina per una ventina di minuti, poi parto
per tornare indietro. � un errore? 

 climatico
Con una certa frequenza, ci vado da un sei mesi circa.

 spesso.
Forse hai messo il dito nella piaga: in effetti
nelle ultime due o tre uscite mi son messo
ad affornatre le tre o quattro salite che faccio
di solito, di gran carriera, con rapporti pi� lunghi
di prima, pestando come un matto sui pedali,
da seduto e piegandomi in avanti.
Allora pu� essere quello?

 Allora puï¿œ essere quello?
potrebbe.
prova a rifarle con 2-4 denti in piï¿œ e ad alzarti spesso...poi torna e 
facci sapere.

 WNC2  scrisse quanto segue:

secondo me il tempo di questi giorni, � problematico da quel punto di vista.
l'altro giorno ho fatto un pezzo di bracco, body estivo leggerissimo, in 
salita al sole una pacchia, su a 300mt all'ombra, sui pianetti veloci gi� 
stavo cos� cos�, in discesa non mi ero portato niente, niente di raggelante 
ma il "pancino" ha rischiato grosso.....................
secondo me una lombaggine cos� improvvisa � pi� da colpo di freddo ai reni, 
che da errata posizione, di solito il secondo caso arriva un p� pi� 
gradualmente.
a me un p� di fastidio alla bassa schiena viene su salite lunghe, che faccio 
raramente, ma � dovuto al movimento un p� diverso, sparisce appena scollino


 ammortizzato
Ammortizzato sì, ma dalle mie chiappe!
Come pendolare ho portato a lungo lo zaino in bicicletta. Ad ogni
sussulto dell'asfalto la bici mi spinge in alto -> io salgo
(trattenuto dall'inerzia dello zaino) -> lo zaino sale -> io ricado
sulla sella -> lo zaino mi ricade sulla schiena spingendomi in basso
L'effetto purè che si ottiene sulle parti intime mi ha fatto desistere
e ora vivo felice col portapacchi. Tengo più alla mia salute che a
quella del carico :-)
Ciao,
Federico

On Thu, 1 Oct 2009 18:01:57 +0200, "Dagobert" <r...@ff.it.invalid>
wrote:

Questa non l'ho capita, tre cm sono una enormit�, per salire puoi
inclinare di pi� la bici, per mettere i piedi a terra bisogna scendere
sempre dalla sella.
Ho qualche annetto  pi� di te e, recentemente, ho appurato che
spostando la sella in avanti spunta il mal di schiena.Arretra la sella
di 5 mm, penso che spingerai pi� con i muscoli dei glutei e meno con
la schiena.


I risultati li dovresti avere immediatamente.
Mentre stai appeso fai dei movimenti rotatori
del bacino, se non ti fa male ruotarlo.

 ...di tutto
daje con quel muro che Rex continua a chiamare strada...
A me su una salita cos� verrebbe pure mal di denti a furia di mordere il
manubrio.
Comunque quando correvo ci facevano fare degli esercizi specifici in
palestra proprio per allenare tutti i muscoli di "appoggio" (lombari,
addominali ecc)
-- 
. Guido   _.-----.  \.-./       . .
\`-.._,-' .-. .-.`-' ``-.  _,-'.'`.
  `-.____,-. `:. `.-'-._.O-:_ .:'.,|
            `-" `-"          `-.__.'

 del bacino, se non ti fa male ruotarlo.
Niente da fare: il mal di schiena � peggiorato. :-(

 sparisce appena scollino
Mah... � un mistero... potrebbe essere il freddo
preso alla schiena sudata, oppure lo sforzo eccessivo
fatto in salita nelle ultime uscite.
Adesso il mal di schiena � ancora ben presente, ma una volta
passato vedr� se riesco a tener sotto controllo
tutte e due le possibili cause.
Ma il mio problema grosso � l'abbigliamento:
se mi copro un po' di pi� sudo troppo, se mi copro meno
posso avere freddo. Come si fa a coprirsi bene in bici? :-o

 meno con la schiena.
La sella � gi� indietro al massimo. Potrei spostare
in avanti il manubrio. Ma se mi inclino di pi�,
salta fuori il fastidio della cervicale, della quale
soffro parecchio e da anni.

 
Altro motivo per fare un salto dal chiropratico.

 Niente da fare: il mal di schiena è peggiorato. :-(
Non e' una battuta: vedi di trovare una bicicletta
'reclinata' (recumbent, in inglese).
Allevia ogni sforzo alla schiena e alla cervice.
Sergio
Pisa

 
E' probabile che sia qualche problema che hai da tempo.
Il mio consiglio ï¿œ di farti fare una bella diagnosi
sull'intera spina dorsale, visto che hai anche la
cervicale.
Questi problemi se trascurati diventano irreversibili.
Ci sono degli esercizi che servono a correggere problemi
tramite l'allenamento di certe fasce muscolari che sostengono
la spina dorsale. Quella ï¿œ, secondo me, la soluzione definitiva
quando il problema non sia diventato cronico (deformazione delle
strutture ossee)

   
Hai per caso il busto lungo in confronto agli arti?
Sicuro che le misure siano proprio giuste?
Comunque ï¿œ verissimo che ostinarsi (parlo per me) a fare le salite
col rapportone e mai il fuori sella, col fatto di cercare di aumentare
la forza, porti a fastidi alla bassa schiena.

 WNC2  scrisse quanto segue:

devi partire che hai freschino, se parti che stai bene dopo un p� grondi 
come una puttana, e poi visto che dopo una salita c'� una discesa ci vuole 
una mantellina e assicurati che ti copra i reni e non svolazzi


Dagobert ha scritto:


essi'.. sarebbe meglio proseguire e continuare a sudare in discesa.. poi,
solo dopo aver finito di sudare puoi fermarti un'attimo.. l'ideale sarebbe
non fermarsi mai se non il tempo di asciugarsi un po' il collo che e' il
punto piu' scoperto.. 'somma fin che vai puoi anche pedalare in mutande
sotto zero che problemi non ne hai!


 non ne hai!
Questo � un altro consiglio che seguir� senz'altro.
Grazie. :-)

 Grazie. :-)
... e copriti non appena ti senti stanco, ovunque tu sia.
Sergio
Pisa

 Da ieri ho una forte lombaggine,
ti è passata ora?
non è che avevi solo uno stato influenzale?

 ... e copriti non appena ti senti stanco, ovunque tu sia.
Ecco... un altro grosso dubbio che non riesco
a chiarire: cosa debbo usare per coprirmi?
un giubbottino peggero tipo Kiway (che per�
mi fa sudare di pi�)? Un indumento di stoffa?
E come indumento base va bene una camicia
con sotto una canottiera?
Se possibile per� non vorrei spendere soldi
in roba speciale sportiva e utilizzare invece
la miriade di giubbotti, maglie, camicie
ed altro che ho in casa.

 non � che avevi solo uno stato influenzale?
No, era proprio un forte dolore, localizzato
a met� della fascia muscolare che fiancheggia
la spina dorsale, e corrispondente a una specie
di piccolo nodo muscolare. Mi fa ancora un po' male,
ma il pi� � passato. Stamane volevo provare
un'uscita in bici, ma pioveva. Nel pomeriggio
avevo un impegno
Riprovo domani, se il tempo lo consente.

 ed altro che ho in casa.
Secondo la mia esperienza, l'attrezzatura tecnica negli ultimi anni ha 
raggiunto livelli che marcano una tale distanza dal vestiario ordinario 
che ne giustifica ampiamente l'uso e la spesa.
GFO
-- 
Some kind of happiness is measured out in miles

 il portapacchi questo sconosciuto!
Sconosciuto a chi?
Sergio
Pisa

 wrote:

a molti, basta guardarsi in giro ridicoli bikers & racers vestiti di
tutto punto con tanto di sponsor bici da migliaia di euri e zaini da
15-30L in spalla 
perlatro sconosciuto anche a molti produttori di telai: gli occhielli di
montaggio si trovano oramai solo sui cancelli da citta'

On 7 Ott, 11:05, 
uli...@despammed.com
 (uliano) wrote:

lo zaino ha i suoi pro e i suoi contro in funzione dei percorsi, del
carico, delle condizioni fisiche del ciclista, ecc...

 wrote:

gradito elenco dei pro
...

 gradito elenco dei pro
1) Non te lo ruberanno mai da sotto le chiappe.
Sergio
Pisa

 wrote:

ahahah
vero :-)


Io lo zaino lo fisso al portapacchi (modello uliano) con gli
elastici, cosi' quando serve imbullono la bici da qualche
parte con catena-lucchetto da 2 kg e vado dove voglio col
mio zaino e tutto appresso :)

 gradito elenco dei pro
in fuorisella io preferisco avere uno zaino ben ancorato alla schiena 
piuttosto che una zavorra estranea alla bici
la stessa zavorra in discesa mi penalizza piï¿œ dello zaino
l'unico carico che ho provato e che ritengo meglio dello zaino ï¿œ la 
borza al manubrio
il portapacchi dietro ï¿œ simile a un carro, va giusto bene per andare in 
ferie a ritmo cicloturistico, ma certo non va bene per le cavalcate 
transalpine
un'altro vantaggio ï¿œ di tipo logistico, molto comodo perchï¿œ il carico mi 
segue e non devo attaccarlo/staccarlo dalla bici ripetutamente durante 
le soste prolungate

 1) Non te lo ruberanno mai da sotto le chiappe.
2) Tiene la schiena sempre riparata e calda
3) E' molto piu' aerodinamico.
4) Purche' non troppo pesante, e' sempre piuì leggero del portapacchi
piu' borse, ancorche' vuote.
5) Purche' non troppo pesante, in salita e in discesa lo trovo comodo,
avendo controllo piu' diretto della distribuzione dei pesi.
Contro:
1) Se si rompe una cinghia sono guai grossi.
2) Se e' pesante, le cinghie ti 'segano' le spalle.
3) Se e' pesante, ti si stancano assai di piu' i muscoli della
schiena.
4) Se e' pesante, non puoi danzare sui pedali.
Sergio
Pisa

 transalpine
cioe' tu fai competizioni con lo zaino?

 avendo controllo piu' diretto della distribuzione dei pesi.
i pesi stanno bene in basso, questione di baricentro...

 
ovviamente, � cos� che si fa il fuorisella :)
In ogni caso lo zaino va bene solo per portare pesi leggeri
ed � scarsamente sopportabile quando ci sta caldo.

 i pesi stanno bene in basso, questione di baricentro...
Avresti ragione se fosse un sistema rigido.
Ma non lo e'.
Sergio
Pisa

 cioe' tu fai competizioni con lo zaino?
io no, ma ad esempio lultima Transalp è stata gareggiata da molti
atleti con lo zaino, le cavancale a cui mi riferivo sono quelle tipo
quella indicata sopra

 wrote:

se sta cercando di farmi credere che quando metti lo zaino porti anche
le saponette e ti pieghi come Rossi a strisciare il ginocchietto...
:DDD

 quella indicata sopra
cmq per un peso di 4kg, sudore e qualche possibile indolitura a parte,
capisco che si possa concepire lo zaino
ma proprio proprio come limite massimo, oltre mi pare masochismo puro

 ma proprio proprio come limite massimo, oltre mi pare masochismo puro
concordo, infatti ti avevo inizialmente risposto dicendo:


 tra gli 1 e 2 kg
si ok, nulla a che vedere con certa gente che si vede in giro
che poi, vestiti di tutto punto da bikers... secondo me dentro ai 30
litri non hanno altro che sontuosi pic-nic
a quel punto, relax per relax, sono certo che il portapacchi sia meglio!
:D

 sudore e freddo alla schiena, ecc... boh?
Ieri, dopo dieci giorni di riposo, ho fatto di nuovo
un giro in bici sul solito percorso. Durante la pedalata ho eliminato
accuratamente le cause presunte del mal di schiena:
mi sono vestito in modo da sudare il meno possibile
e ho affrontato le salite in maniera "soft".
Il mal di schiena, che non era sparito del tutto, si � un poco
riattizzato, quindi mi vien da pensare che le suddette
cause non fossero quelle giuste. Ora... la causa vera quale sar�?
Una cosa che ho notato � che forzando di pi�
sui pedali sentivo il dolore che aumentava leggermente,
per sparire appena rallentavo. Al tempo stesso per�,
mi son reso conto che pi� ero chino sul manubrio
e pi� avevo fastidio alla schiena, mentre se mi alzavo
con la schiena dritta, tenendo il manubrio con una mano,
il fastidio spariva all'istante.
Inoltre ho pure dei dubbi circa il fatto che il problema
possa essere causato dai tre piani di scale che devo farmi con la 
bicicletta
sulla spalla uscendo e rientrando per riportarla in casa....
ma � una cosa che faccio da sempre.
Sinceramente non ci sto capendo pi� niente,
anche perch� quasi tutte le cause ipotetiche suddette
ci sono state sin da quando vado in bici, mentre
questo mal di schiena forte � spuntato solo adesso.
La mia confusione � totale... :-o 

 riattizzato, quindi mi vien da pensare che le suddette
Il mal di schiena � tipico della vecchiaia e non ha una sola causa.
Posture, movimenti bruschi, affaticamenti, sollevamento pesi. etc.
Un buon chiropratico: scric, scroc, scrac e una risonanza spesso risolvono 
il problema.
Parola di Lupetta!
ciao
Marina ex erniata cervicale 


Stando inclinato e forzando sui pedali eserciti uno
sforzo anche sulla schiena.
Potrei supporre una catena di forze di questo genere.
La contrazione dei glutei provoca una spinta verso
dietro del bacino e questa si ripercuote sulla schiena
che ritrovandosi giï¿œ sotto sforzo si indolenzisce.
Diciamo che hai la schiena un po' al limite, quando
superi la soglia si indolenzisce quando stai sotto
la soglia non ti fa male ma il problema continua
ad esistere.

 ha scritto nel messaggio 
news:4acf7c0f$0$1101$4faf...@reader4.news.tin.it...


 probabile spondilolistesi!!
Non saprei, ma ho purtroppo una cifosi lombare. 

 ad esistere.
Forse il tutto � aggravato dalla mia cifosi lombare:
ho la parte bassa della spoina dorsale che tende a curvarsi indietro,
invece che in avanti come � la normalit�.
Potrei star meglio se assumessi in bici una posizione
totalmente eretta a schiena dritta, tipo bici da citt�?

 risolvono il problema.
S�, ok, ma se il dolore poi viene di nuovo
provocato, in qualche modo, dall'andare in bici,
sono punto e accapo. Bisognerebbe che trovassi
cos'� nel modo in cui vado in bicicletta
che scatena il dolore. Comincio a pensare
che forse dovrei pedalare con la schiena diritta,
come con le bici classiche da citt�. 

 a me il chiropratico praticamente mi ha bagattato,
Scusa, GIRO, sei tu lo stesso GIRO che qualche anno fa veniva a
Spianate di Altopascio ad aprire la stagione?
Sergio
Pisa

 fatto uscire 3 protusioni 
Dopo essere stata bagattata pure io, la prima volta, ho scoperto che i 
chiropratici laureati in Inghilterra o Canada che praticano in  Italia 
sono solo una dozzina e 2 di questi sono a Milano.
In questa puntata sono andata da 1 di questi due e in due mesi mi ha 
rimesso a posto collo e schiena. Certo che lo scrocco non basta: 
ginnastica posturale quasi tutti i giorni e alcuni accorgimenti per 
evitare di tornare indietro, ad esempio porre attenzione a:
- il cuscino
- come ti infili gli abiti
- come ti infili le scarpe
- i pesi
- la posizione da seduti
- non incrociare le gambe da seduti, mai!
- bere tanta acqua per tenere bene idratati i dischi intervertebrali 
etc, etc..
- LA BICICLETTA: nel mio caso, avendo problemi alla zona del coccige 
oltre a problemi cervicali, la bici da cittï¿œ, dunque la posizione 
eretta, ï¿œ la peggiore. Come la postura degli esercizi addominali a terra.
Ma anche stare troppo sdraiata sulla bici mi indolenzisce la schiena e 
il casco   tende a farti tenere la testa piegata all'indietro, 
schiacciando le vertebre cervicali.
Al momento ho risolto facendo mettere uno spessore al manubrio per 
alzarlo di 1  cm. Poi ho comperato un manubrio piï¿œ adatto al mio 
problema, con  i corni meno puntati verso il basso e piï¿œ schiacciati per 
poter pedalare sui corni senza dovermi sbattere tutta in avanti.
Messo un nastro al gel, molto piï¿œ confortevole anche per le vibrazioni.
Infine, la scorsa settimana ho cambiato il casco e ne ho preso uno piï¿œ 
leggero e con la regolazione posteriore bella alta in modo che non mi 
comprima troppo sulla parte alta del collo.
In questi mesi post dolore ho imparato ad andare in bicicletta tenendo i 
muscoli del trapezio il piï¿œ rilassati possibile (in salita e in discesa 
ï¿œ quasi impossibile) e soprattutto a tenere il collo rilassato durante 
la pianura, guardando a terra, lasciandolo ciondolare come quei cagnetti 
di plastica di una volta che si tenevano in auto e per guardare dove 
vado alzare piï¿œ lo sguardo che reclinare la testa. Con questi piccoli 
accorgimenti da due mesi ho ripreso a pedalare senza piï¿œ un dolore. Ma 
una volta al mese circa se sento che mi si incricca qualche 
cosa....scrik, scrok, sckrak
subito!
Anche le soste mi aiutano. Su tre ore e trenta di pedalata mi concedo 
una bella pausa di almeno 20 minuti giu' dalla bici per sgranchirmi per 
bene:-)
ciao
Marina

 La mia confusione è totale... :-o
premesso che quasi mai esiste un mal di schiena uguale ad un altro,
sia per come si manifesta, oppure per le cause scatenanti, o per la
posizione di una eventuale ernia così come per la postura di chi ne
soffre.... comunque i consigli che ti hanno dato, sono, in linea di
massima, tutti validi. E' vero che tra le cause scatenanti, ci possono
essere la sella troppo alta, oppure l'uso di rapporti troppo lunghi...
ma anche la sella troppo bassa ti costringe ad una posizione
sbagliata.
La prima cosa da valutare è se al mal di schiena è associato un dolore
laterale alla gamba sinistra (infiammazione del nervo sciatico),
oppure, se da steso, tirando le ginocchia al petto senti male alla
schiena... tutto questo può indicare la presenza di un'ernia, o quanto
meno di una pretuberanza o di una discopatia. Inizialmente pensavo ad
un problema muscolare, però, visto che ti si è rimanifestato appena
tornato in bicicletta, si tratta, quasi sicuramente di altro, che
probabilmente non si manifesta nei suoi stati peggiori, visto che nei
tuoi scritti non lamenti dolori alla gamba, o ancora peggio al piede.
Chi ti scrive, nel 2003 ha dovuto sospendere una attività ciclistica
decente, a causa di 2 ernie discali... a tutto questo non riuscivo a
venirne a capo, 2 anni di stop, terapie, massaggi, punture, ginnastica
posturale... poi, con il tempo, la parte interessata si sfiamma, il
liquido che è parte dell'ernia si riassorbe e la situazione migliora
decisamente, anche se le mie condizioni non sono più quelle di
partenza.
Un ruolo importante, in tutto il mio processo di guarigione, l'ha
svolto il chiropratico (non ricordo chi, ma qualcuno del gruppo te
l'ha consigliato) è probabile che il problema fosse dovuto ad un fuori
asse della colonna vertebrale, così come è possibile che questo non si
sia verificato, comunque, con un mal di schiena in corso e ancora
peggio con il nervo sciatico infiammato, prima o poi, finirai per
stare storto... il chiropratico non fa altro che rimetterti in asse.
Uguale importanza l'ha il chinesiopratico, ovvero colui che ti aiuta
ad allentare le tensioni muscolari e tendinee, tramite l'uso della
ginnastica posturale... molto meno efficiente del chiropratico nel
farti passare il dolore, ma altrettanto utile qualora sentissi tornare
i primi accenni di sofferenza... io, adesso, con 10' di ginnastica,
fatti in casa da solo, al primo accenno di mal di schiena, mi rimetto
in sesto.
I miei consigli? fatti controllare le misure della bici; non fare più
di 30 km di pianura, con rapporti agili, fino a quando non si è
sfiammata del tutto; vai comunque da un chiropratico... la tua
situazione non è grave, ma potrebbe diventarla nel giro di poco!
approfitta dell'inverno per recarti in un centro di ginnastica
posturale.... e facci sapere, per la primavera ti vogliamo in forma.
Ercole
www.pedaleriminese.it

 soffre....
Interessantissimo il tuo scritto. Grazie. :-)
In questi due ultimi giorni, ripensando attentamente
ai miei problemi fisici, mi sono ricordato che,
oltre ad una fastidiosa artrosi cervicale provocata
da una modificazione della lordosi cervicale,
soffro anche di cifosi lombare, e credo che la lombaggine
sia stata scatenata da questo. Rimane da stabilire
cosa abbia provocato l'infiammazione acuta di questi ultimi tempi:
il carico dorsale del "camallarmi" 16 chili di bici
su e gi� da tre piani di scale tutte le volte?
l'eccessivo sforzo che nelle ultime uscite
avevo fatto in salita nel tentare di andare con rapporti
pi� alti di quel che il mio fisico consente?
qualche problema di regolazione delle misure della bici?
ma la sella pi� alta di cos� non posso (artrosi dell'anca)
e non � altissima perch� per le mie misure
dovrebbe essere pi� alta ancora di almeno due centimetri;
il manubrio se lo regolo in qualche modo per ottenere
una posizione pi� distesa (l'attuale � un po' pi� dritta
di quella di una MTB) mi salta fuori la cervicale
con forti dolori alla testa.
Io a questo punto mi chiedo: ma come fanno ad andare
in giro da anni e anni quei tipi che vedo passare
tranquilli tutti i giorni con la Graziella e le ciabatte?
eppure loro di misure e compagnia bella non ne
rispettano nemmeno una, e sono pi� anziani di me. :-(

 in sesto.
Giusto Ercole, la penso esattamente come te avendo fatto le stesse cose.
Ho dimenticato di dire che nei due mesi di trattamenti intensivi (3 
volte la settimana) prima di entrare nello studio del chiropratico 
passavo da quello del fisiatra che mi ha insegnato la ginnastica da fare 
a casa ma, soprattutto, mi faceva delle TENS per alleviare il dolore.
La Tens, per chi non lo sapesse, consiste nell'applicare sulla parte 
dolorante degli elettrodi che rilasciano una scarica elettrica che viene 
portata al limite del dolore. La muscolatura viene contratta 
artificialmente (fa impressione vedere come il muscolo si muove)  e in 
questo modo si crea una specie di anestesia della parte dolorante.
Una sorta di massaggio elettrico che d� beneficio per un paio di giorni.
Anche io consiglio una visita in un centro specializzato per verificare 
l'assetto in sella, tipo questo:
www.borntorun.it
ciao
Marina

 ha scritto nel messaggio 
news:8d5dbbe7-b833-4a91...@m38g2000yqd.googlegroups.com...


 con forti dolori alla testa.
Temo che se non risolverai questi problemi la bicicletta
la potrai usare solo per leggere passeggiate.
ps: consiglio anch'io di evitare i chiropratici che
vengono fuori dalle scuole italiane, i miei colleghi
facevano periodicamente delle cure da un chiropratico
olandese molto bravo che mandava indietro la gente
che non poteva curare senza chieder loro denaro.
Un esempio di onestï¿œ professionale davvero introvabile.

 
Non penso sia una questione di anestesia ma una strategia per aumentare
il tono muscolare di alcune fasce per sostenere le articolazioni
a cui sono attaccate.

Roby Ross ha scritto:

leggi
http://www.sico-tech.com/Tecnica-Tens.htm
ciao
Marina


Ok, allora immaginavo male.

 la potrai usare solo per leggere passeggiate.
Spero che non finisca cos�... :-(