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Titolo: Allenarsi su rullo? Consigli

Visto che abito su un isola con solo poche strade e per giunta in forte
pendenza ( o si sale o si scende) avevo pensato alla possibilità di
allenarmi su un rullo per fare qualche lungo settimanale.
Che ne pensate?
Ne vale la pena?
E' allenante davvero?
Consigli su marche , tipi,etc?
Grazie mille a tutti

 ha scritto nel messaggio 
news:yQG4f.16561$Pe2.3...@twister2.libero.it...
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hai mai provato?
per fare + di 2 ore sui rulli bisogna essere bravi..... 

 ha scritto nel messaggio
news:43534918$0$13350$4faf...@reader2.news.tin.it...
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Perchè dici così?
Non ho mai provato, per quello chiedevo a voi esperti:-)
Comunque non parlo del rullo classico ( quello in cui si deve stare in
equilibrio per capirci) ma del rullo che si mette la ruota sopra e (credo)
ti tiene in equilibrio (spero).
In elastogel con rullo in acciaio .
O dici che anche su quelli è impossibile starci su?
Mi spieghi per favore?
Grazieeeeeeeeeeeeeeee

IO li uso tutte le volte che piove, e riesco a fare sempre almeno due
ore, pero è giusto per sudare un po e tenere la gamba in movimento, il
cuore mi rimane davvero basso, mi metto davanti alla tv e pedalo. Di
allenante non hanno molto quindi ti consiglio comuncque di uscire il
piu possibile
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IO li uso tutte le volte che piove, e riesco a fare sempre almeno due
ore, pero è giusto per sudare un po e tenere la gamba in movimento, il
cuore mi rimane davvero basso, mi metto davanti alla tv e pedalo. Di
allenante non hanno molto quindi ti consiglio comuncque di uscire il
piu possibile
luigar wrote:
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 wrote in message
news:yQG4f.16561$
Pe2.3...@twister2.libero.it
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Il rullo non è adatto a fare lavori di lungo ma può essere usato per
aumentare la forza specifica, per l'agilizzazione,per il defaticamento e
per il riscaldamento.
Piero
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG

 Piero
Grazie.
Come cercavo di spiegare vivo in un posto dove mi è impossibile fare più di
60km ad uscita e quindi pensavo al rullo per poter fare un allenamento
settimanale con molti km:-(
Nessuna possibilità quindi?

 wrote in message
news:UwR4f.17619$
Pe2.3...@twister2.libero.it
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Se hai delle forti motivazioni, puoi tranquillamente fare anche 4 ore
sui rulli.
Devi fare però molto attenzione alla disidratazione perchè si suda in
modo spropositato in quanto il corpo non viene raffreddato dal vento.
Quindi bere molto prima, durante e dopo soluzioni saline, inoltre
proteggi il telaio della bici dal sudore in quanto è altamente corrosivo
per la vernice.
Ti consiglio di metterti un bel ventilatore di fronte per lenire un pò
il caldo.
Ciao e buone pedalate sui rulli.
Piero
P.S. Se non hai già i rulli ti consiglio gli Elite Chrono Hydromag
elastogel. Il prezzo più basso che ho trovato è qui
http://www.gambacicli.it/componenti/rulli_frame.htm
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 settimanale con molti km:-(
Ciao, a me capita di allenarmi coi rulli tradizionali e, forse perché
sono un po' una schiappa, i battiti vanno su, facendo un po' di
ripetute (mi aiutano a far passare il tempo) arrivo all'ora e mezza.
Non so se sia allenante ma io mi metto il cuore in pace pensando..
"anche oggi mi sono allenato:-)" Certo che pensare di fare il lungo non
saprei, ci vuole certo una bella motivazione e una damigiana d'acqua,
forse se hai quei 60 km e ti stufi a farli due volte potresti farti il
giro e poi mettere la bici sui rulli, un po' come finire la seduta di
allenamento con un dietro motori. 
Andrea

luigar ha scritto:
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penso nessuno ti proibisca di fare due volte lo stesso percorso se proprio
vuoi fare del lungo!, non dici molto delle tue abitudini di allenamento,
comunque se proprio vuoi fare i rulli, ti posso dire quello che faccio io
ma con una cyclette  magnetica! portare la bici con i rulli in casa non
posso!non saprei dove metterla..come ti hanno già detto il calore è
notevole,data la mancanza di ventilazione ..io stò con la finestra aperta!
mi organizzo con tv, dvd,e vcr altrimenti è una tortura! e come ti hanno
già raccomandato bevi molto!! 
ciao Mik
-- 
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ab...@newsland.it

modo spropositato in quanto il corpo non viene raffreddato dal vento.
Non me ne intendo molto ma, in assenza di vento, mi sembra piů probabile
che si sudi di meno: il vento aumenta la traspirazione (questo č il motivo
per cui ci si raffredda). Semmai, si resta piů bagnati, perché il sudore
non č portato via dal vento, e ci si scalda di piů. Buona, in ogni caso,
l'idea del ventilatore.
Ciao.

 
http://www.gambacicli.it/componenti/rulli_frame.htm
Costa 250 con ss incluse su cicliambrosini
215 se uno vuole prenderlo su ebay germania

per cui ci si raffredda).
il vento aumenta l'evaporazione, motivo per cui ci si raffredda di più,
motivo per cui basta sudare di meno.
Quando il sudore non evapora ci si raffredda più lentamente e
nell'inutile tentativo di abbassare la prorpia temperatura, il nostro
corpo suda di più. Per questo, a parità di temperatura, in un clima
umido si sente più caldo che in un clima asciutto e ci si infradicia di
sudore senza ottenerne beneficio.
-- 
Ciao.
Pierluigi

 ha scritto nel messaggio
news:1129625907....@g14g2000cwa.googlegroups.com...
luigar ha scritto:
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Purtoppo non ho 60 km:-(
In pratica vivo a Capri e qui ci sono 5 strade di max 3 km ognuna.
Ognuna di queste strade o si fa in salita o in discesa.
Mettendo insieme più volte le strade riesco al massimo a mettere insieme 60
km per volta ( ma di solito al massimo 40).
Ogni 15 gg parto per Sorrento dove riesco a fare dai 60 ai 100 Km ( anche se
devo portare con me uno zaino pesantuccio ogni volta che mi limita
fortemente).
Per quello chiedevo se posso usare i rulli per allenare il lungo, che nel
mio caso potrebbe bastare anche fare 50 km di "piano" visto che al massimo
in un uscita faccio 4 km in piano:-(

 allenarmi su un rullo per fare qualche lungo settimanale.
quale isola è?
-- 
ciao
piotre 

 ciao Mik
Non so se l'altro messaggio è partito quindi rispondo anche a te:-)
Vivo a Capri e qui ci sono solo 5 strade che al massimo arrivano a 3 km ( se
ne possono però anche mettere insieme due di queste e otterrei una strada
unica di 5 km, che parte dal livello del mare ed arriva a metri 400 circa ).
Avrai capito che non ho starde in piano ( ho solo due rettilinei di circa
300 metri ognuno ) mentre qualsiasi strada o è in forte salita o in forte
discesa.
Quindi sono allenatissimo a fare le salite mentre non so cosa significa
correre in piano.
Ogni 15 gg vado a Sorrento dove riesco a fare dai 60 ai 100 km in piano e
basta.
Inoltre corro 3-4 volte la settimana per fare lavoro aerobico.
Avevo pensato ai rulli perchè ho due bimbi ed un lavoro che mi permette di
allenarmi la mattina prestissimo o la sera tardi, ed entrambe le volte è
buio e con la bici non mi attira per nulla.
Potrei quindi allenarmi a casa con i rulli e simulare un lavoro fatto in
piano ( visto che su strada per me è impossibile fare un lavoro simile).
E chiedevo se allenarsi con i rulli è allenante o meno.
Spero di essere stato chiaro:-)

 ha scritto nel messaggio
news:43553694$0$24640$4faf...@reader3.news.tin.it...
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Capri

luigar ha scritto:
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non sono espertissimo,ma nelle tue condizioni per fare del lungo simulato
credo ti manchi il tempo!per fare il lungo ci vogliono almeno 3-4 ore la
mattina prestissimo e la sera tardi è poco!
puoi secondo me se hai 1,5-2 ore di tempo simulare un'allenamento in piana 
ossia dopo un riscaldamento di circa 15'-20' portare le pusazioni all'
80-85 % e poi fai del defaticamento....
 per le prime volte rimanere costanti e poi  con ripetute! 
ma mi raccomando,vivi su un'isola bellissima! che il mondo ci invidia
,ogni tanto goditela portando a spasso i bambini!
ciao MIk


In pratica vivo a Capri
Certo che, lasciatelo dire... sei proprio sfigato!
Hai mai pensato ad alternative più conformi al tuo habitat?:
 
http://www.humanpoweredboats.com
 
http://www.hydrobikes.com
Ciao.