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Titolo: ancora sugli aminoacidi ramificati

Avendo infine trovato (vedi il thread 'aminoacidi ramificati) un
prodotto in compresse adatto alle mie esigenze, non mi resta he porvi
il seguente quesito, frutto di un assillane dilemma che da tempo mi
perseguita :
Possono gli aminoacidi ramificati sostituire del tutto una buon pasto
a base di proteine?  
Per capirci: prendendo 'ste cavolo di pastigie posso-alla fine di un
intenso allenamento- rinunciare alla bistecca di rito e cavarmela
magari con della frutta e/o un buon piatto d'insalata?
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------- Velo Bike Montefogliano -------
http://digilander.iol.it/montefogliano/

 magari con della frutta e/o un buon piatto d'insalata?
Ma, guarda, secondo me un'attenta analisi grammaticale
può aiutarci ! Spiego meglio !
BCAA, Ferro, Vitamine, ecc. rientrano nella categoria
degli "Integratori" alimentari e non "Sostitutori" !
Ovvero, una persona normale che conduce una vita normale
o, nel nostro caso, un ciclista senza velleità agonistiche
vive benissimo con ciò che mangia normalmente !
Una dieta varia e bilanciata è più che sufficiente!
Un atleta agonista che si sottopone giornalmente a duri
allenamenti "consuma" il proprio fisico più del dovuto.
La dieta bilanciata non è più sufficiente !
Beh, in realtà non è corretto ! Sarebbe sufficiente, ma
si dovrebbero aumentare le quantità in maniera spropositata !
Al posto della bistecca normale, dovresti farti un chilo di carne,
il che diventa abbastanza impegnativo !
Per reintegrare i sali e le vitamine perse durante una granfondo
di 5 ore a 34Km/h di media, dovresti farti fuori un "orto" di
verdure ! :-OOOO
Per praticità, quindi, ci affidiamo agli integratori !
Ma questo non dice che finita la granfondo,
te la cavi non una borraccia di carbo e vitamine e
tre pastigliette di BCAA con una di Ferro !
Oltre a tutto ciò, ti devi proprio "spupazzare"
un bel pasto "normale" !
E poi, vuoi mettere la soddsfazione di farsi una
bistecca, piuttosto che tre pastiglie ??
Questo, ovviamente, sempre IMHO ! :-|||
Ciau,sive.Enrico(32,BI,,,S)


bistecca, piuttosto che tre pastiglie ??
Ah, su questo non c'è dubbio, ma visto che frutta e verdura sono più
che digeribili mentre la carne  un pò meno, mi chiedevo se, al termine
di un estenuante allenamento, ai fini del preservamento della massa
muscolare e/o recupero,  potessi rinunciare alla bistecca
sostituendola con le pasticche in questione associate alle sudedette
pietanze. 
Come forse qualcuno avrà infatti intuito, dopo intensi allenamenti, ho
qualche problemino in fase digestiva/di recupero: la temperatura
corporea si innalza e subentra torpore tutt'altro che piacevole.
Spesso anche il giorno seguente, seppur in forma minore, accuso tale
malessere (il che -tra le altre cose- mi crea non pochi problemi sul
lavoro, che necessita di notevole attenzione).
Naturalmente alimentandomi in modo 'leggero'  risolverei il 90%dei
problemi, ma certamente -facendo a meno defli integratori di
aminoacidi-  dei non riuscirei ad ottenere unvalido apporto proteico. 
Per questo chiedevo:  insalata+frutta+pasticche (e magari pò di dolce)
è  considerarsi un 'pasto completo'?  In questo modo -anche senza
carne- viene preservata a la massa muscolare?


magari con della frutta e/o un buon
piatto d'insalata?
La bistecca (o qualsiasi altro buon alimento
proteico) fai bene a continuare a mangiarla. Cmq, permettimi di darti un
consiglio: mi pare che il tuo problema sia di non farcela a buttar giù una
bistecca dopo 3 ore di bici, giusto? Beh, secondo me è più che normale!
Dopo un allenamento intenso, fatti un bel pasto a base di carboidrati,
anche semplici, ad alto assorbimento: quindi riso, pasta, dolce, frutta e
verdura per i sali (e bevici su tanta acqua). Il problema principale
infatti è quello di ricostiturie il glicogeno consumato. Se non dai
l'energia necessaria per costruire, è inutile dare i mattoni (le proteine).
Il pasto proteico puoi farlo anche qualche ora dopo. Magari una piccola
quantità di proteine non fa di certo male, però non c'è bisogno di
abbondare subito dopo l'allenamento. 
Ciao
Sculler
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Inviato via 
http://usenet.iol.it
 

 ha scritto nel messaggio
news:sLggPQz7PQx4BO=ck4cS0...@4ax.com...
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| Avendo infine trovato (vedi il thread 'aminoacidi ramificati) un
| prodotto in compresse adatto alle mie esigenze, non mi resta he porvi
| il seguente quesito, frutto di un assillane dilemma che da tempo mi
| perseguita :
|
| Possono gli aminoacidi ramificati sostituire del tutto una buon pasto
| a base di proteine?
|
Voglio sperare di no.
| Per capirci: prendendo 'ste cavolo di pastigie posso-alla fine di un
| intenso allenamento- rinunciare alla bistecca di rito e cavarmela
| magari con della frutta e/o un buon piatto d'insalata?
Perchč?
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Perchč?
L'ho spiegato prima.
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Il pasto proteico puoi farlo anche qualche ora dopo. 
Proverò a seguire i tuoi consigli orientandomi sopratutto verso
verdura frutta e dolci visto che -strano a dirsi-  pasta e farinacei
dopo un intenso allenamento, analogamente alla carne, non riesco
proprio a digerirli. 


 ha scritto:
    > 'Aminoplus' in compresse della 'Body Spring'.
    Ah... boh :-) Cmq, se vedi che i risultati sono buoni, e risparmi, è ok.
    > Beh, questo ha forse un rapporto quantità/prezzo ancra migliore:
    > 
http://www.musclenutrition.com/mostra.php?pun=142
    >
    > Però in farmacia non l'ho trovato.
    In genere in farmacia hanno poca roba, oppure hanno marche molto buone,
ma fin troppo: costano un'eresia. Meglio i negozi specializzati: nelle città
se ne trovano molti, nei piccoli centri un pò meno... Cmq se conosci
qualcuno che fa palestra, chiedi dove compra gli integratori di aminoacidi,
o di proteine: di sicuro li usa, anche se è una mezza sega :-)
    > Beh, veramente oltre quelli a catena ramificata ci sono anche degli
    > altri: Arginina, Metionina, Fenilonanina, Metionina. E nell'atro
    > podotto-sòla ce ne sono addirittura degli altri...
    Si, ok, cmq credo che sia impossibile che ci siano tutti gli aminoacidi
che ci sono nelle proteine della carne, o cmq in quelle di alta qualità.
    > Proverò a seguire i tuoi consigli orientandomi sopratutto verso
    > verdura frutta e dolci visto che -strano a dirsi- pasta e farinacei
    > dopo un intenso allenamento, analogamente alla carne, non riesco
    > proprio a digerirli.
    Ripeto, secondo me, subito dopo l'allenamento, l'accoppiata dolce+frutta
va più che bene. Al limite anche solo il dolce (meglio della sola frutta),
caso mai con una bustina di integratore salino, se hai sudato parecchio
(tipo Polase). E bevici dietro tanta acqua (per immagazzinare 1 g di
zuccheri nei muscoli ce ne vogliono 4 di H2O).
    Poi il pasto completo (con proteine, ma anche carbo complessi come la
pasta) lo farai 1-1,5 ore dopo.
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