Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: (forse un po' OT) tendiniti e contratture muscolari ...

qualcuno ha qualche consiglio su come curarsi, unguenti miracolosi,
autotrattamenti, metodi di rilassamento particolari ... per favore non
ditemi di stare a riposo, grazie.
ciao
cesare c

 ditemi di stare a riposo, grazie.
beh, ho sempre avuto a che fare con certi "problemini", quindi ho imparato a
conoscere me stesso e a massaggiarmi per risolverli;
il tipo di unguento da utilizzare è sempre relativo al tipo di
contrattura/infiammazione che ti sei procurato :-)
e se vuoi partire con le cose "blande" che puoi utilizzare a tonnellate
senza controindicazioni e che coadiuvano bene il massaggio, puoi utilizzare
i gel a base di Arnica, mentre con gli antiinfiammatori per antonomasia,
Voltaren, Feldene etc.
occorre andare più cauti nella somministrazione; qualche pratica di
stretching non fa mai male e in alcuni casi anche l'elettrostimolazione
facilità il recupero.
ciao
Wally


Per una tendinite ho usato pomata di Arnica. Non so se e' stato
l'effetto placebo, se e' davvero miracolosa o se, dopo un mese di
riposo, era proprio ora che guarisse fatto sta che ha funzionato.
Ciao e in bocca al lupo.

guarda caso ho proprio un flacone di gel all'arnica montana, in serata
comincio il trattamento.
Grazie per le dritte.
ciao
cesare c

Stai a riposo!
Un mio amico (valido fiseoterapista al Galeazzi di milano) mi ha assicurato
che le tendiniti sono una brutta bestia e che sono di difficile cura.
NON intendo dire che l'infiammazione non passa...certo passa...ma che se uno
ha dei tendini poco "fortunati" non ci può fare molto.
La cosa che puoi fare è avere pazienza e lasciarli sfiammare per bene in
quanto a PESTARCI sopra si rischia di peggiorare la situazione.
Il mio amico asserisce anche che vista la REMOTISSIMA possibilità di
rinforzare un tendine l'unica vera soluzione sia cercare di AGGIRARE il
problema controllando e cambiando tipo di pedalata o di corsa a
piedi....sempre che il problema sia scaturito da una sbagliata impostazione
durante lo sport.
NON SOTTOVALUTARE il problema....il galeazzi di milano è pieno di sportivi
che hanno fatto i "duri" o che hanno fatto ricorso alle MIRACOLOSE
infiltrazioni....lascia che il tempo sfiammi e poi graduatamente cerca di
capire i limiti dei tuoi tendini.
Ciao

 Grazie per le dritte.
Vai in erboristerìa e fatti fare una miscela di Zenzero e Argilla in
polvere, 50% e 50%. Poi prendi un cucchiaio pieno (o quanto ti serve per la
zona interessata) e lo versi in una ciotola. Poi aggiungi acqua caldissima
fino a fare un fango abbastanza denso. Il fango ottenuto lo stendi sulla
zona interessata e copri il tutto con pellicola Domo-pack (non
necessariamente di quella marca :-)). Lascia agire per almeno 30 minuti, io
la tenevo anche un'ora e trenta. Praticamente l'Argilla toglie
l'infiammazione mentre lo Zenzero attiva la circolazione del sangue (è per
quello che sentirai bruciare parecchio). A me è servito, ma ribadendo quanto
detto negli altri post, occhio a non esagerare con gli sforzi, è meglio che
ti fai vedere prima di combinare guai. Ma questo sistema serve per togliere
il dolore, non per far finta di nulla. Tra l'altro, subito dopo che ti
ritrovi con il dolore, magari appena rientrato dopo l'uscita, metti
innanzitutto il ghiaccio, ma fai applicazioni di 15 minuti con una
successiva pausa di 5 e così via altrimenti l'effetto che ottieni è di
infiammare ancora. Costo della miscela: ca. 3 ?.
In bocca al lupo
Ciao
Gianni