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Titolo: secondo voi è meglio una FC soglia...

alta o bassa? mi spiego meglio: ho 21 anni e secondo il calcolo teorico
(220- età) io dovrei avere una Fc alla soglia di 200 circa; MA, premettendo
che non ho mai svolto un test tipo Conconi, ho notato che in salita le mie
frequenze nn vanno oltre le 175 (nei momenti di max sforzo). Secondo voi puo
questa essere empiricamente presa come la mia Fc soglia? I grandi campioni
(indurain-coppi) che FC soglia avevano (+ alta o + bassa rispetto al
220-età)?

(220- età) io dovrei avere una Fc alla soglia di 200 circa
questa formula e' usata per indovinare la tua frequanza cardiaca
massima. dico indovinare perche' non e' valida per tutti gli
individui.
se vuoi sapere la tua massima devi misurarla sul campo, se non hai mai
letto oltre 175 significa che quella e' la tua max. reale. 
dalla massima togli l'8% e dovresti avere con discreta approsimazione
la tua frequenza di soglia, cioe' quella frequenza media che sei in
grado di mantenere per almeno 45minuti di fila.
che la soglia sia alta o bassa non e' rilevante, cosa conta e' la
potenza erogata alla soglia.
 
-- 
Ciao. 30x26.

 ha scritto nel messaggio
news:6oZZ6.105$mu2....@news2.tin.it...


...tutto giusto...ma non ti sembra veramente un po' bassina per un 20tenne
175 di max?
Io ne ho 28 e qualche volta vedo i 200.
Secondo me per vedere solo i 175 è parchè non tira fino a scoppiare.
Caro joy...subito dopo aver letto 175 la lingua ti striscia per terra e il
cuore smette di battere per un minuto circa??? Se la risposta è no significa
che puoi spingere ancora un po'....se la risposta è si...beh...VACCI PIANO
RAGAZZO!
Ciao

Secondo me per vedere solo i 175 è parchè non tira fino a scoppiare.
bisognerebbe sapere quando ha letto 175bpm. io ho 29 anni, la mia
massima di tutti i tempi e' 183bpm pero' pochissime volte sono andato
oltre 180bpm ed e' sempre capitato in inverno, quando il cuore e'
particolarmente riposato. nel pieno della stagione non e' raro perdere
diversi battiti. la scorsa settimana alla sera mi e' capitato di fare
10minuti a tutta  in salita piu' sprint finale a "tuttissima"; beh, ho
fatto solo 173bpm e ti garantisco che piu' di cosi' non potevo
sprintare. domenica ho fatto il fauniera da solo ed ero abbastanza
riposato, non ho fatto sprint  ed ho comunque toccato sempre 173bpm. 
come vedi la frequenza varia di alcuni battiti anche a pochi giorni di
distanza.credo che la massima assoluta sia un indice relativo, per
tutti gli altri calcoli credo sia meglio basarsi sulla massima del
momento. se leggi 175bpm a giugno magari il tuo cuore da riposato e'
in grado di passare "tranquillamente" i 180. 180 non credo siano un
valore anomalo, io avevo una massima intorno a 180 gia' a 22anni. 
-- 
Ciao. 30x26.

libro di Hinault e Genzling.




Potresti sintetizzarcelo x chi non ha il libro?




Marco







Quando avevo 25 anni miofratello mi prestava il polar
e spesso ero costretto a guardare il display che faceva bi bi bi bi  quando
superavo i 200 battiti, talvolta vedevo che superava i 220 negli scatti in
salita fra amici, sai quando ti senti il cuore in gola? e la testa pulsare.
Da allora non ho voluto più monmtare quell'apparecchio che mi invitava ad
andare piano, mentre la mia testa mi diceva di spingere.
Quindi stacca il cardio e corri a più non posso senza pensare a risparmiarti
per arrivare fresco a casa. Altrimenti dov'è il divertimento.
Ciao da Ciop
dal cuore matto.