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Titolo: Ma voi fate stretching?

Dopo le uscite, arrivati a casa e scesi dalla bici voi usate fare esercizi 
di stretching?
Che tipo di esercizi fate?
Pare sia molto importante ai fini soprattutto del "recupero muscolare". 
Funziona molto meglio di qualsiasi integratore per il recupero (aminoacidi, 
creatina (?) ecc).
Io qualche anno fa provai per un periodo a fare 3 esercizi di stretching 
alle gambe ogni volta che tornavo dalle mie pedalate e devo dire che i 
benefici erano davvero molto evidenti; era come se le gambe riprendessero 
"freschezza" già il giorno dopo! E nonostante questo non ho mai più fatto 
questi esercizi!
E' davvero una cattiva abitudine non concedersi 5 minuti per lo stretching 
alla fine di ogni uscita! Che ne pensate? 

 stretching alla fine di ogni uscita! Che ne pensate?
IMHO andrebbero fatti sempre, anche se sono il primo a non farli sempre...
-- 
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 alla fine di ogni uscita! Che ne pensate?
Si hai ragione, ma spesso mi passa dalla mente e cosě non lo faccio!
Ciao, Fabio
--
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 alla fine di ogni uscita! Che ne pensate?
Un po' di stretching si dovrebbe fare prima di iniziare realmente a spingere 
sui pedali, tuttavia nel ciclismo che è uno sport con un movimento molto 
regolare e ripetitivo è sufficiente eseguire un adeguato riscaldamento con 
un po' di km agili.
Durante la pedalata, se questa si protrae per molte ore, un po' di 
allungamenti alleviano la fatica.
Al termine della pedalata l'allungamento serve ma non così tanto come 
sembra, l'unica cosa realmente utile al recupero è il massaggio di un 
massaggiatore, il quale è ovvio che ti fa fare anche dello stretching, ma 
soprattutto ti scioglie i muscoli, che è una cosa ben diversa.
In generale comunque l'utilità degli esercizi suddetti è fortemente 
dipendente dal tipo di muscolo dell'atleta, nel mio caso ad esempio io ho 
una muscolatura che ha bisogno di molto allenamento per andare in forma, ma 
quando sono allenato non sento il bisogno di queste pratiche, e se le faccio 
anche secondo le regole non percepisco un gran sollievo, invece un massaggio 
ti cambia la vita, a fine corsa ti rimette in piedi anche quando credi di 
non riuscirti più ad alzare dal letto.
Sarebbe molto utile imparare a massaggiarsi le gambe da soli.
-- 
Mardot

> Dopo le uscite, arrivati a casa e scesi dalla bici voi usate fare esercizi
sicuro, la doccia e il bucato sempre, ogni tanto lavo la bici
-- 
::marco::

 alla fine di ogni uscita! Che ne pensate?
Ho una domanda a questo proposito. L'anno scorso ascoltavo di sfuggita una
trasmissione radiofonica (ero in macchina) e sento i due speaker fare un
commento del tipo "in ogni caso lo stetching alla fine dell'esercizio
adesso sappiamo che non deve essere fatto, vero?" come se fosse un fatto
acquisito che la procedura fosse cambiata. Che ne pensate, allucinavo
oppure...
Uno che non fa lo stretching,
-- 
        Roberto Divia`              Love at first sight is one of the greatest
Dep:PH Bat:53 Mailbox:C02110      labour-saving devices the world has ever seen
Route de Meyrin 385               ---------------------------------------------
Case Postale                                Phone:  
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CH-1211 Geneve 23 CERN                      Fax:    
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Switzerland                                 E-Mail: 
Robert...@cern.ch

 adesso sappiamo che non deve essere fatto, vero?" 
Mah, io personalmente non lo faccio mai prima perché non ne provo alcun
beneficio (e ho sentito molti che lo sconsigliano, pare che favorisca gli
infortuni)...
Al contrario i benefici nel farlo dopo li sento eccome!! Srattutto dopo
un'uscita impegnativa...No stretching=dolori muscolari il giorno dopo!
IMHO più che cercare risposte preconfezionate ciascuno dovrebbe provare e
regolarsi secondo quanto gli dice il proprio corpo.
ciao Rex
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 oppure...
I due speaker aspiranti minchioni si riferivano ad un metastudio condotto 
sul calcio dove si giungeva alla conclusione che da quando e' stato 
introdotto lo stretching in maniera diffusa non si sono assititi a 
significativi cali degli infortuni nuscolari.
Peccato che non era stato tenuto in conto che un calciatore una volta faceva 
40 partite all'anno mentre ora ne fa anche 65-70, che i tempi di recupero 
concessi dopo un infortunio muscolare si sono ridotti rendendo molto 
frequenti le recidive e che la velocita' di gioco e' drasticamente 
aumentata.
ciao
lsd 

Prova a vedere quanti ciclisti riescono allungandosi a toccare terra con 
le mani  ;-).
Se il ragionamento che fai mi trova abbastanza d'accordo per quanto 
riguarda i muscoli delle gambe, penso che un  pò di stretching generale 
post pedalata preservi da un irrigidimento muscolare derivato da posture 
tenute a lungo.
Detto questo ... faccio parte del folto gruppo che per pigrizia non 
trova quasi mai il tempo per farlo!
Ciao
Kriss

 le mani  ;-).
Se qualcuno mi porta una manciata di terra fino alle ginocchia ci riesco
benissimo!


 le mani  ;-).
Se qualcuno mi porta una manciata di terra fino alle ginocchia ci riesco


 quasi mai il tempo per farlo!
Mah, secondo me hai ragione a dire che un po' è pigrizia, ma un po' è una 
non esasperata necessità fisica, perchè di massaggiarmi il qlo me lo ricordo 
benissimo :-) specialmente quando l'uscita dura più di 6/7 ore
-- 
Mardot

 regolarsi secondo quanto gli dice il proprio corpo.
Magari !!! se potessi dare ascolto al mio corpo ogni volta che arrivo a casa 
andrei a tuffarmi in mare :-)))
-- 
Mardot

 benissimo :-) specialmente quando l'uscita dura più di 6/7 ore
Sarà perchè in mtb è difficile stare nella stessa posizione a lungo, ma 
io soffro di più l'indolenzimento al collo ;-)

 le mani  ;-).
Io non faccio stretching dopo la bici, solo in palestra.
Ho due metri di gambe e le mani a terra le tocco:-PP
Marina

 e le mani a terra le tocco:-PP
Non avevo dubbi!
Allora facciamola più difficile ... tocchi le ginocchia con il naso :-P?
Kriss

 Allora facciamola più difficile ... tocchi le ginocchia con il naso :-P?
Ho provato ora, a freddo, rischiando il colpo della strega.
SI!
Marina 

 Allora facciamola più difficile ... tocchi le ginocchia con il naso :-P?
ok, allora ancora + difficile: toccate il naso con la lingua ? :-)))
ps
chissà perchè ogni giorno a quest'ora i post prendono sempre "strane" 
deviazioni....
-- 
Mardot 

 SI!
Brava Principessa!!!
Kriss

 deviazioni....
Siamo a venerdì pomeriggio ... ;-)

> io sono come Rex, arrivo alle ginocchia a fatica :-)
Il tuo non è un probòlema di muscoli, ma di pancia. 

 SI!
Anch'io!!  .... ma il merito è del naso... 

 news:eor7uj$87q$1...@tdi.cu.mi.it...

ok, ma non fare così, sinora ti è sempre piaciuto
-- 
Mardot


Quando ti pieghi in avanti per toccarti le ginocchia????? Cosě rischi! 

 Quando ti pieghi in avanti per toccarti le ginocchia????? Così rischi!
dobbiamo proprio raccontare tutto ???? posa per posa ????
oppure possiamo lasciare qualche dettaglio nell'ombra ?
-- 
Mardot


Pittuosto che continuare con 'ste stronzate, cosa fai domani? Ti vedi con 
Fabio o pedali? O fai tutte e due e cose? 

 Fabio o pedali? O fai tutte e due e cose?
Non riesco a raggiungerlo a Bordighera x motivi famigliari :-(
domani (previsioni meteo buone) non pedalo xchè ho troppe cose da fare, tra 
le altre devo fare una prova di "panificazione artigianale casalinga 
avanzata", dopodomani (previsioni meteo cattive) pedalerò....
-- 
Mardot

 avanzata", dopodomani (previsioni meteo cattive) pedalerņ....
Peccato. Io l'ho incontrato casualmente ieri sera fuori dal mio ufficio.
Domani dovrei riuscire a pedalare (meteo buono) e domenica invece vado a 
sciare (meteo buono abche se neve ZERO)

 sciare (meteo buono abche se neve ZERO)
quest'anno ho sciato un po' sulle pietre a Natale, poi ho deciso che era 
meglio usare le pedule da trekking....
-- 
Mardot


Io a domeniche altrene sto facendo dare un corso alle figlie ... e ne 
approfitto! 

 approfitto!
e i quadrupedi ?
-- 
Mardot


Sono la scusa della moglie per poter stare a casa (lei non ha mai sciato)