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Titolo: Preparazione

Salve, mi presento, sono nuovo, mi chiamo Donny e scrivo dalla provincia
di IM.
E' dall'altra estate che praticai ciclismo, due uscite settimanali da 50
km circa, ma da questo anno vorrei cimentarmi in qualche competizione
agognistica stile granfondo o al limite gare amatoriali.
Secondo voi come mi devo preparare per l'occasione di queste competizioni?
Quanti allenamenti e quanti km? Ora piů di 50 ne ho fatti poche volte e
torno a casa sfigurato.
Un amico mi ha consugliato lo scattolo fisso, secondo voi č efficace?
Donny
-- 
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 Un amico mi ha consugliato lo scattolo fisso, secondo voi è efficace?
Non so, c'è chi dice di sì. Secondo me a livello amatoriale è inutile, 
per quello basta pedalare.
-- 
Massimo Bacilieri AKA Crononauta
ICQ: 4005815

 per quello basta pedalare.
Perchè inutile solo a livello amatoriale? Ad esempio per me, sarebbe utile
per iniziare oppure e' dannoso?
Mi hanno detto che aiuta a pedalare meglio. Se volessi farlo dopo posso
comprarlo?



__
Se pedali spesso sull'Aurelia,
lo scatto fisso è l'ideale...
Zac 

 Un amico mi ha consugliato lo scattolo fisso, secondo voi è efficace?
al momento attuale è difficile da dire, però potrebbe essere un'idea
quando ti sarai evoluto. Forse però prima sarebbe meglio essere un po'
più in forma
Ciao
Luca

 quelle "non competitive" con partenza "alla Francese".
Scusami Crono, conosci qualche raduno con partenza alla francese tra
la toscana e l'emilia romagna?
Mi piacerebbe farne qualcuna, hai un sito di riferimento?

 più in forma
altra domanda, secondo te e' utile il cardio?
se dovessi comperarlo, quale modello mi consigleresti (a poco costo) e
come devo usarlo?
per ora graze,.
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genuense ha scritto:

il 13 maggio 2007 qui fanno quella della Val Bormida, percorso 
interessante, non duro e partenza alla Francese
è organizzata da ELLEDISPORT di Cairo M.tte, se trovo il sito te lo mando
-- 
Mardot

 Mi piacerebbe farne qualcuna, hai un sito di riferimento?
Qui dalla Romagna che vanno su per gli Appennini ce ne sono diverse.
Non conosco le date di quest'anno, ma ti posso citare il Giro di Romagna 
che parte da Lugo(RA) e va su fino al Sambuca; la "Bertolt Brecht" che 
fa un percorso simile e parte da Russi(RA). Da Faenza c'è "le tre Cime 
di Romagna".
Da Imola parte una GF organizzata dalla CMA che va su per il monte Gesso 
e il Peglia. Sono tutte non competitive, partenza alla Francese, e tutte 
intorno ai 150 km.
Qui puoi trovare l'elenco delle manifestazioni UISP per l'anno 2007:
http://www.uisp.it/imola_faenza/ciclismo_raduni_2007.htm


 per iniziare oppure e' dannoso?
Non è che sia dannoso, ma per uno che vuol solo pedalare basta la bici :-)
Inizia a fare del fondo, cercando di andare regolare. Quando riesci a 
fare almeno un centinaio di km con un discreto passo (27-28 km/h di 
media) allora puoi pensare a fare qualche preparazione specifica. 
Altrimenti perdi solo tempo e ti rompi pure le palle.


 come devo usarlo?
Fai un po' di ricerca con Google. Polar, Sigma, eccetera, poi scegli.
Meglio un po' meno funzioni dei modelli di punta a meno che tu non sia
un patito di queste cose: c'è chi si scarica sul pc anche il file
dell'uscita in bici per andare a prendere il bimbo da scuola... io lo
uso solo per allenamenti a frequenze molto alte o molto basse, dove è
facile sbagliare l'intensità.
Sul come usarlo, vedi le tabelle (ripeto, sempre indicative) che ti ho
mandato sopra e fai sempre un po' di ricerca con Google.
Ciao

 è organizzata da ELLEDISPORT di Cairo M.tte, se trovo il sito te lo mando
Grazie!!!
Hai impegni per il 13 maggio?

 Hai impegni per il 13 maggio?
di qui al 13 maggio... anyway se vuoi fare quel percorso prima del 13 
fammelo sapere, il 13 di sicuro non lo farai con me... :-)
-- 
Mardot


Alla faccia della natura non competitiva dell'evento :-DDD
Vabbè non ho capito se alla fine i pantaloncini avranno il nick sul
culo, sennò la scritta genuense te la ricorderai moooolto a lungo :-DD

 Qui ci sono anche delle tabelle, ma ovviamente poi le segui se vuoi.
Grazie.
 
Gli darň un'occhiata e proverň a seguire uno stralcio di allenamento.
Pensavo nei week.end di unirmi a qualche gruppo di "big" della zona e
provare a vadere come vanno.
Per il cardio ci sto facendo un pensierino, sopratttuo per vedere quando
sto esagerando o stop facendo poco.
GRAZIE


genuense ha scritto:

no, hai capito mooooolto male, il senso era che difficilmente mi vedrai 
alla Granfondo... :-)
-- 
Mardot

 Grazie!!!
ecco il link:
http://www.elledisport.it/Ita/GruppoSportivo/Granfondo/Percorso/index.shtml
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Mardot

 Mardot
Grazie mille!!!