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Titolo: "Risentimento" muscolare

Oggi ero intenzionato a riprendere la bici da corsa, fingendo di prepararmi 
per il Nivolet di lunedì prossimo. La mattina era cominciata con Manomano a 
letto addormentato e Duff solo a Pila a friraidare... al sonno arretrato nel 
giorno libero non si comanda...
Bene, prendo la bici, faccio un paio di pedalate, e noto per la prima volta 
un dolorino muscolare all'"interno coscia" sinistra. Penso che, scaldandomi, 
passerà... Ma nemmeno dopo una quindicina di minuti passa. E decido di 
rientrare...
Cosa può essere? In genere, questo tipo di "risentimento", "contrattura", 
"dolore" (non me ne intendo) richiede riposo o attività fisica blanda per 
cercare di "rilassare" e riattivare la "muscolatura"?
Aggiungo che la mia attività fisica nelle ultime due settimane è stata: un 
trasloco (decisamente impegnativo), un paio di discese in mtb (con un paio 
di cadute senza conseguenze - grazie alle protezioni - e nessuna risposta 
negativa immediata... poi l'interno coscia mi pare un punto strano per 
l'acutizzarsi delle conseguenze di una caduta), un paio di camminate in 
montagna (molto brevi e ad andatura blanda, seppur con salita e discesa 
impegnativa), tantissima digitazione al pc (impegni "giornalistici" e 
discussioni infruttuose su ISC). Quindi non direi derivi da movimento strani 
o sforzi eccessivi...
-- 
Tour e Giro donne su 
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Consigli e insulti mandateli a 
in...@ultimokilometro.com
 

 Quindi non direi derivi da movimento strani o sforzi eccessivi...
non è che hai finalmente ripreso, dopo lunga astinenza, quell'attività di 
cui avevi quasi perso il know-how ?
-- 
Mardot

 un dolorino muscolare all'"interno coscia" sinistra.
Effetto pendolo tipo John Holmes?

Situazione
Ieri: impegni giornalistici papali improrogabili. Dolore soprattutto quando 
accelero (automobile). In pomeriggio, provo a salire in sella, ma qualcosa 
mi dice che č meglio evitare. Il fastidio č sempre piů intenso anche a 
freddo e da fermo.
Oggi: passato tutto, sento soltanto un po' di fastidio facendo le scale. 
Altri impegni improrogabili mi hanno tenuto lontano dalla sella, domani 
provo di nuovo a pedalare
-- 
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 Consigli e insulti mandateli a 
in...@ultimokilometro.com
Psoas iliaco contratto, non ci sono dubbi (scherzo eh?! ci sono un
milione di dubbi, specialmente via usenet). Lo psoas è un muscolo che
stando molto seduti (ufficio, macchina eccetera) tende ad accorciarsi e
la bici non l'allunga.
Se vuoi vedere cos'è lo psoas questo link non è male
http://www.nonsolofitness.it/argomenti/compensativa.asp?par=3
Fai stretching blando fatto così: sdràiati a letto con la parte del
corpo interessata proprio sul bordo, metti il piede sotto la
rete/materasso e spingi verso l'alto col piede, dovresti sentire un
leggero allungamento proprio sullo psoas.
L'idea mi è venuta perché parli di un trasloco, e in generale questi
dolorini/scompensi in zona del bacino avvengono proprio dopo aver
sollevato pesi.
Prova lo stretching prima di uscire e fammi sapere, ciao.
Luca

 sollevato pesi.
Per carità, è successo due settimane fa e fino all'altro ieri non è comparso 
nessun dolore. Ma tutto è possibile.
Proverò con l'esercizio consigliato, anche perché, pur avendo fatto 
stretching per tre giorni con mille libri e fogli di esercizi per le gambe e 
la zona del bacino, non sono mai riuscito a decontrarre proprio quella 
zona...
Grazie per i consigli ;-)
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Ieri al Nivolet una sofferenza bestiale
Come fiato e cuore, sarei potuto salire più forte (di poco, ovviamente), ma 
sin dal piano e dalla discesa di Ceresole, il fastidio muscolare si è fatto 
sentire. Alla lunga, sempre senza forzare, è comparso un dolore sempre più 
forte al ginocchio della stessa gamba, soprattutto in fase di spinta. 
Probabilmente, anzi sicuramente, dovuto al fatto che pedalavo male. Sotto il 
Serrù, credevo che la rotula mi si staccasse. Poi, dove ha spianato, la 
situazione è migliorata... ma a quel punto la vetta non arrivava più.
Mi sono fermato, disperato, proprio una curva prima di vedere Al Gancio che 
mi fa "guarda che il colle è qui".
Oggi, ho un leggero dolore al ginocchio a camminare e a guidare, ma la zona 
della contrattura è tornata come nuova. L'avrò uccisa del tutto?
Spero di aver risolto e di poter tornare in sella presto, perché ieri 
l'uscitina mi ha fatto tornare voglia di pedalare ;-)
-- 
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 Ieri al Nivolet una sofferenza bestiale
ho appena visto la tua foto all'arrivo al Colle, sei fresco come una rosa, e 
sei anche fotogenico :-)
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Mardot

Manomano ha scritto:
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Ehm, congratulazioni per l'impresa, ma dovendo scegliere è meglio aver
male allo psoas che al ginocchio... occhio alle tendiniti pedalando
male! tieni una buona libertà angolare delle tacchette... e in bocca
al lupo!
Ciao
Luca

 rosa, e sei anche fotogenico :-)
Sembrava che sbadigliassi come un leone
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 male allo psoas che al ginocchio...
Da quando in qua uno deve scegliere tra una sfiga o l'altra?
Io non ho certo scelto di stracciarmi i tendini rotulei.
Sergio
Pisa

servadio ha scritto:
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Si faceva "pour parler", via...
Ciao
Luca

 male allo psoas che al ginocchio...
È vero. Anche perché il ginocchio lo conosco da anni, lo psoas me lo hanno 
appena presentato e mi è stato subito antipatico ;-)
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