Newsgroup: it.sport.ciclismo
Titolo: spiegazione

Vorrei sapere da qualche esperto, che differenza corre  tra un allenamento
fatto in bici ed un allenamento fatto con una cilette tipo spinning. Grazie

 fatto in bici ed un allenamento fatto con una cilette tipo spinning. Grazie
Con la bicicletta, vai fuori, vedi la natura, respiri l'aria pura (se
trovi un posto dove passano poche auto almeno), vedi paesaggi belli,
vedi le stagioni diverse, ti muovi con la tua forza.  La ciclette e`
invece una specie di ruota da cricetto per gli esseri umani.
-- 
David N. Welton
   Consulting: 
http://www.dedasys.com/
     Personal: 
http://www.dedasys.com/davidw/
Free Software: 
http://www.dedasys.com/freesoftware/
   Apache Tcl: 
http://tcl.apache.org/


Forse non dovrei "postare" perchč vuoi l'opinione di un esperto ed io non lo
sono, ma in ogni caso ti dico che quando esco in bicicletta, anche dopo 6
ore, quando mi ritiro a casa sono sempre triste perchč č finita la pacchia;
il martedě ed il giovedě mi sono imposto di "tenermi allenato" e, per fare
un'ora di spinning la sera dopo l'orario lavorativo, faccio un sacrificio
che non puoi proprio immaginare.
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 che non puoi proprio immaginare.
IDEM
si fa perchč non si puň fare altrimenti, mica per scelta
comunque a livello tecnico direi che la piů grande differenza č nella
durata e nella sostanziale mancanza di Fondo Lento (se segui una lezione).
Poi bisogna solo autoimporsi di non alzarsi in piedi sui pedali tutte le
volte (TROPPE!!!!!) che lo dice l'istruttore.
Ciao ciao
lollo
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 lollo
Beh, per quanto mi riguarda io ho comprato una Spin Bike quest'estate in
previsione dell'inverno per cui mi ritengo responsabile dei miei
allenamenti. Alterno sedute "puramente dimagranti" (135-150 bpm) ad altre
con riscaldamento, ripetute e defaticamento (cfr.
preparazionealciclismo.supereva.it
). In ogni caso non cambia niente rispetto
all'osservazione sulla rottura di coglioni a fare un'ora di spinning alle 9
di sera.



Se intendi simulare un uscita su una bike stazionaria, le differenze
princiapli sono:
1. l'assenza dell'aria che ti raffredda, quindi sudi molto e dovresti
utilizzare un ventilatore per ovviare un pò.
2.l'assenza dell'atrito di rotolamento, gravidazionale e dell'aria.
3.sulla bike stazionaria, non trovi discese o falsi piani e quindi 1 ora è
effetivamente un ora di pedalata, quinidi considera per equiparare un ora su
strada devi togliere circa un 20% ( si parla di tempo).
4. Non è divertente come uscire in bicicletta, quindi occorre molta forza di
volontà.
Se poi intendi uscite in biciclette e spinning, la differenza è abbissale,
prova a registrare con il cardio una lezione si spinning e vedi che sono
almeno 50' fatti completamente fuori soglia.
Ciao

 almeno 50' fatti completamente fuori soglia.
Belin! Dimmi in che palestra vai..cosě ci sto alla larga! eh eh eh
Ho l'abitudine di registrare tutto l'allenamento e su un'ora di spinning
mi č capitato di fare fuori soglia al massimo 5-6 minuti.
Per il resto siamo intorno a 15-20 di Fondo Veloce e 25 di Fondo medio il
resto riscaldamento e defaticamento. Eppure fidati che il manettino lo
giro.
E anche se dipende dall'insegnante, 50' mi sembrano un po' tantini
ciaooo


 lollo
Non lo paratico piů, anche se lavoro nel settore.
Comunque l'ho provato in una palestra, ho visto che il 98% dei paraticanti
non sono ciclisti ma soltanto gente che lo fŕ prevalentemente per dimagrire
e vuole fare la lezione a manetta, e soltanto se l'insegnante prova ad
abbassare il ritmo lo linciano.
Questa č la mia esperienza.
( anche se nč ho fate alcune con i cosiddetti gurů, Venturi, Debianchi.)



Ho cominciato da un paio di mesi, ed effettivamente l'istruttore si esalta
per i "running" fuori sella, solitamente fatti a frequenze altissime.
Ma chiedo: a quelli che come me lo fanno solo per allenarsi quando non
possono usare la bici "vera", cosa cacchio serve tutto questo fuori sella a
120 rpm e oltre?
Ciao
Alberto


secondo me per una gara in circuito può venir buono (premetto che non ho mai
fatto spinning, secondo me soffocherei, riempio un asciugamano a far rulli e
neanche a palla, oggi un 100km fuori brrr..... voglio marzo!!! :-) )

 abbassare il ritmo lo linciano.
Confermo. La maggioranza fa spinning per il gusto di fare spinning (de
gustibus) e quindi si giustifica automaticamente il tipo di seduta, con
frequenze sempre altissime e molto fuori sella.
Seguirò il consiglio di Lollo e ogni tanto eviterò di alzarmi.
Ciao
Alberto

 ha scritto nel messaggio
news:abOsb.115480$e6.41...@twister2.libero.it...

forse a fare l'alpe d'huez come armstrong nel 99. l'ho rivisto l'altro
giorno e faceva impressione. come cavolo si fa ad andare cosě agile in
fuorisella?
io sono un tipo agile, in pianura sto sulle 100 senza problemi e in salita
molto raramente sotto le 75-80.
ma se vado in fuorisella devo calare drasticamente e scendere di almeno un
paio di denti se non di piu. il tutto per poche decine di metri visto che le
gambe mi bruciano
che devo fa'?
saluti
claudio
---
Outgoing mail is certified Virus Free.
Checked by AVG anti-virus system (
http://www.grisoft.com
).
Version: 6.0.537 / Virus Database: 332 - Release Date: 06/11/2003

 fuorisella?
A parte tutto il resto, sono convinto che faccia allenamenti specifici per
il tronco e per le braccia. Inoltre, e' essenziale una geometria molto
raccolta della bicicletta.
A ripensarci, mi torna in mente la pedalata un po' clownesca di Richard
Virenque [col permesso di JACK VS].
Sergio
Pisa

 E anche se dipende dall'insegnante, 50' mi sembrano un po' tantini
Quanto costa un mese di spinning??
--
Ciao
FEDE ;-)
Visita: 
http://members.xoom.it/ciao_fede/


Boh. Io sono iscritto in palestra, e lo spinning, con istruttore, è
compreso. Visto che è una catena in franchising abbastanza diffusa, e
ovunque danno gli stessi servizi, se ne hai una vicino a te informati. Si
chiama Fitness First.
Ciao
Alberto

 ha scritto nel messaggio
news:NoRsb.116125$e6.41...@twister2.libero.it...

vai in Via Nizza?
ciao
Wally


Yes.
Ciao
Alberto

 vai in Via Nizza?
Yes
La conosci?
Ciao
Alberto

 La conosci?
dovrebbe lavorarci il mio amico Fulvio Coppo!
sarei dovuto venire qualche volta per delle lezioni di spinning ma alla fine
sono troppo "conservatore" e continuo a frequentare la stessa palestra da 19
anni
ciao
Wally

 anni
Ma Fulvio insegna spinning o fa altro? Perchè uno dei due che fa spinning si
chiama Mario, mentre l'altro non so.
Cambiare dopo 19 anni è duretta, però, se ti è comoda Via Nizza, puoi fare
una prova, perchè la palestra non è male.
Ciao
Alberto

 una prova, perchè la palestra non è male.
eh....al contrario, mi è scomoda!
ciao
Wally

 fatto in bici ed un allenamento fatto con una cilette tipo spinning.
Grazie
Allora qui mi sento di risponderti perchè ormai di spining ne ho fatto
parecchio e da un pò la spin bike ce l'ho anche a casa.
All'inizio ero veramente titubante, la prendevo come la classica novità
importata dall'america adatta ai fighetti che seguono le nuove tendenze (e
così è infatti), poi ho provato e ne sono rimasto colpito positivamente. Per
un ciclista, almeno per me, è il massimo.
In inverno ha la stessa importanza della pesistica alle gambe, forse è
meglio di un'uscita in bici col freddo a livello di allenamento.
C'è una premessa che va fatta: non bisogna avere la pretesa di pensare che
il gesto atletico sia simile alla bicicletta, questa è tutta un'altra cosa e
non è un'alternativa ai rulli, è proprio tutta una cosa a parte!
Pertanto anche nel posizionamento della sella e della distanza
puntasella-attaccomanubrio non bisogna tenere conto della misura della
specialissima. Deve essere almeno 1 cm anche 2 più bassa, la pedalata agile
va sfruttata ed allenata così, (e in inverno anche sulla bici bisognerebbe
calare di qualche mm l'altezza sella) e bisogna trovare una posizione molto
raccolta.
Detto questo ti elenco un pò dei vantaggi che ho trovato nello spinning
-Agilità e ritmo: l'alta frequenza di pedalate ti da ritmo, c'è poco da
fare, quando poi si esce in bici per strada lo vedi chi ha la pedalata
rotonda e chi invece fa due pedalate e smette. Ecco lo spinning aiuta nella
ricerca della pedalata rotonda (curare il gioco di caviglia che è
fondamentale...)
-Effetto smaltimento tossine: bisogna coprirsi bene le gambe, io di solito
lo faccio con i gambali lunghi sotto ai calzoncini. Fa sudare molto e
smaltire molte tossine, specialmente se sei uno che si allena tanto e fa
anche pesi alla parte inferiore
-Abitudine mentale allo sforzo: sembrerà una sciocchezza ma a livello
mentale è uno spasso. TI abitui a soffrire e faticare (45 min di spinning
fatti bene sono un massacro..) ma soprattutto riesci a concentrarti su
quello che stai facendo, io quando faccio spinning sono il miglior
simulatore di realtà virtuale ;) Mi immagino il percorso che sto facendo,
salite, discese o pianure ch esiano, e se ci metti in più anche un buon cd
ecco che il gioco è fatto.
-Cambio di ritmo: Aiuta molto a lavorare ai limiti della soglia e a
strappare anche oltre.. Di solito la maggior parte di noi sono molto restii
e pigri in bici, raramente si va fuori soglia o si fanno degli scatti. Lo
spinning aiuta in questo...
Vorrei soffermarmi su aspetti tipo il come allenarsi ma è tardi e devo
andare... a presto semmai concludo dopo
Ciao!

Inoltre, e' essenziale una geometria molto > raccolta della >bicicletta.
Intendi una bici di misura piu' piccola rispetto a
quella che dovrebbe avere normalmente ?
ciao
Marco


 parecchio e da un pò la spin bike ce l'ho anche a casa.
Ottima spiegazione... Quasi quasi mi hai convinto a provare!!
