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Titolo: perdita di peso e prestazioni in salita

Ho 53 anni, sono alto cm. 183 e, fino a qualche mese fa, pesavo 85-86
Kg. Sono un mediocre cicloamatore.
Ho deciso di perdere un po' di peso e sono sceso a 81-82 Kg.
Bene, il miglioramento delle prestazioni in salita � stato spettacolare!
Nella salita di cui al link sottostante
http://www.salite.ch/spolver.asp?Mappa=http://www.viamichelin.fr/viamich
elin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-tam95464wdgy0o&dx=485&dy=330
&empriseW=970&empriseH=661
sono sceso da una media di 49-50 minuti ad una di 45-46 minuti! Senza
incrementare l'allenamento.
In pratica, su tre quarti d'ora di salita ho guadagnato un minuto per
ogni chilogrammo perso.
So che sto parlando di cose ovvie, ma mi sembra il caso di ricordarle.
Il miglior modo per migliorare le prestazioni in salita � diminuire di
peso.
Lasciate perdere le diete complicate.
Basta ridurre i carboidrati e sostituirli con frutta o verdura. Meno
pane, focaccia e pasta, insomma. 
 
Arne
 
-- 
La Grande Musica � quella austro-tedesca

 pane, focaccia e pasta, insomma.
certo...... la frutta e la verdura non sono carboidrati.
-- 
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E-Mail: 
LEVAILwnc...@wnc2.biz

 peso.
E' vero se si parla di persone in sovrappeso. Se calasse di peso chi � gi� 
in peso forma, allora le prstazioni peggiorerebbero.

Al Gancio ha scritto:


a parte te e Duff non conosco molte persone non agoniste in peso forma, 
esempio io sono anni che il peso forma lo vedo solo di passaggio sulla 
bilancia............++
-- 
Henry
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

"Al Gancio" <al-ga...@SPAMlibero.it> ha scritto nel messaggio 
news:ha7sp8$5hv$1...@tdi.cu.mi.it...

..io infatti quest anno (senza volerlo...) ho forse un po esagerato col calo 
di peso..... sicuramente l anno prossimo guardero un filo meno la 
bilancia... ma punter� tutto sull aumentare (e spero tanto..) la potenza..
=!= 

 La Grande Musica è quella austro-tedesca
Non sono completamente d'accordo. Se ti riferisci alla classica, anche
gli italiani possono dire la loro..
Ciao
Luca

 a parte te e Duff non conosco molte persone non agoniste in peso forma 
io sono 180cm per 73kg

 pane, focaccia e pasta, insomma. 
Hai ragionato esattamente al contrario di come si dovrebbe fare.
Partendo da un certo punto X,Y dove X ï¿œ il peso e Y la forma (le 
prestazioni)
Prima si dovrebbe incrementare l'allenamento senza tener conto della 
dieta (sempre che uno sia capace ad alimentarsi).
Ad un certo punto, con l'allenamento, si dovrebbe muovere prima Y che 
inizia a salire.
Continuando con l'allenamento serio e metodico allora anche X iniziarï¿œ 
lentamente a muoversi verso il basso.
A quel punto, con il fisico giï¿œ un po' allenato e in fase discendente 
sul peso si puï¿œ pensare ad una dieta migliore, che non significa altro 
che mangiare di tutto, ripeto DI TUTTO, ma in tempi e quantitï¿œ opportune.
In questo modo i risultati sul breve periodo saranno quasi 
impercettibili, ma su due anni di ciclismo condotto in questo modo 
saranno invece mirabolanti.
PS
sostituire la pasta e il pane con la frutta e la verdura ï¿œ una cavolata 
pazzesca


Facebook: Massimo Bacilieri



1.75cm per 62kg
Cippa Lippa

Cippa Lippa ha scritto:

il tuo peso forma include i capelli o no?


Per me ha ragionato pi� che bene.
Altro che X o Y
Lui ha detto che a 53 anni ha perso peso per motivi vari e di conseguenza le 
sue prestazioni ne hanno guadagnato.
Che cazzo ve ne fregher� a 50 anni fare sacrifici per migliorare??????
Scarsi siete e scarsi restate.
A quell'et� si perde peso per questioni di salute, se uno ne ha bisogno, 
mica per giocare a chi ce l'ha pi� lungo in bici 

 La frutta son sempre zuccheri...
Lo so. Volevo dire di ridurre - non eliminare - i classici carboidrati
che, spesso, mangiamo in abbondanza: pastasciutta, pane, focaccia etc
La frutta, ovviamene, contiene zuccheri ma mangiare una mela di un etto
non d� certo le calorie che d� un etto di spaghetti alla carbonara!
Poi c'� verdura e verdura. Un etto di patate sono una cosa, un etto di
insalata un alro. 
Infine, tenete presente che, data anche la mia et�, non pretendo di
migliorare chiss� quanto le mie prestazioni. Mi basta essere in grado di
fare degnamente delle belle salite e dei giri abbastanza lunghi.
Attualmente la mia VAM � nell'ordine degli 800 m/h. Un'ora di salita
all'8% costante a 12,5 Km./h me la scordo!
Quanto alla musica, mi riferivo a quella classica. 


 du rï¿œle dello scalatore. In salita soffro! Inoltre sono un solitario.
Io peso 64 kg e in salita soffro uguale :-/


 Io peso 64 kg e in salita soffro uguale :-/
Idem a me, e ne peso sei di meno in peso forma, ma si sa, la
paracarrite non ha praticamente soluzioni
Ciao
L.

 L.
S�, ma probabilmente a parit� di sofferenza avete una VAM migliore della
mia


 mica per giocare a chi ce l'ha piï¿œ lungo in bici 
se non fai un trapianto di cazzo ce l'hai piï¿œ lungo (o piï¿œ corto) degli 
altri sin dalla nascita

 mica per giocare a chi ce l'ha più lungo in bici
Mi sembra un intervento miratissimo, proprio dritto al problema.
Oserei dire "tranciante".
Ciao
Luca

 ha scritto nel messaggio 
news:1j72268.192vsybjea6hiN%texw...@ngi.it...


 in peso forma, allora le prstazioni peggiorerebbero.
Quoto! Se scendo sotto i 65/66 kg (h=178 cm) divento piï¿œ paracarro di 
quello che sono!
Attualmente non ho di questi problemi, difficilmente vado sotto i 68/70, 
  a parte ad agosto dove ho sfiorato i 66! ;-)
Da dilettante un anno il mio DS mi convinse a fare un allenamento 
specifico (dieta compresa)per migliorare in salita, specialitï¿œ dove 
faccio veramente pena. Morale della favola arrivai a pesare 62 kg... in 
salita migliorai ben poco ma per contro persi su tutti gli altri 
terreni... dove mi son sempre difeso piï¿œ che bene (sul passo e in volata).

 io sono 180cm per 73kg
io parlavo di persone non agoniste.............., OK ci siete anche tu e
cippa 
lippa........


 lippa........
io mi ritengo NON agonista

 ho anche tentato di accompagnarlo...
beato te!
andava su come uno scooter?
grande Damiano.

ragazzo.
           L'ammazzadraghi 

 muscoli, non ci avresti rinunciato con tanto entusiasmo)
Non sono mai stato panciuto. Nemmeno quando pesavo 86 Kg. Ma potevo
perdere un po' di peso e l'ho fatto. Sono naturalmente grosso e
abbastanza muscoloso. Tanto per intenderci con 81 Kg. di peso e 1,83 di
altezza mi si vede la "tartaruga". Al di sotto non posso scendere se non
a prezzo di diete anoressizzanti che non ho alcuna intenzione di fare.
