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Titolo: Mia prima mediofondo

Ho bisogno di un vostro consiglio-
Vorrei partecipare alla mia prima mediofondo, la corsa per haiti di 105
chilometri, i primi di maggio.
Vi chiedo che allenamento bisogna avere per poterla affrontare, direi per
poterla portare a termine....
a me spaventa la distanza, dato che per il momento le mie uscite sono state
di massimi 60km-
Mi sono avvicinato di recente al mondo del ciclismo, e cerco di fare le cose
gradualmente....sia come tempo di permanenza in sella , sia con battito
cardiaco (cerco di non farlo superare i 140 di media) che come
chilometraggio.
Vi chiedo un parere.
grazie
Riccardo

 ha scritto nel messaggio
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Ciao!!
Non so cosa tu abbia alle spalle come allenamento (in generale intendo)..
Cmq ti posso raccontare la mia esperienza. Sono 3/4 anni che esco in bici, i
primi 2 con mtb ma solo su strada poi l'anno scorso mi sono comprato la bici
da strada ed ho abbandonato la tanto amata mtb.
Non sono un pazzo malato di ciclismo; esco solo da aprile/maggio (deve fare
caldo) fino alla fine di settembre ed in inverno faccio spinning e palestra.
Cmq per farla breve domenica ho affrontato la mia prima mediofondo di 110km
con 4/5 salite brevi ma intense,
avevo nelle gambe due uscite di 40 e 60 km e la domenica prima ero andato a
provare il percorso e quindi un altro centinaio.
Per un motivo o per un altro la settimana prima della gara non ho fatto
nulla!!
Risultato? Finire l'ho finita in 4 ore abbondanti, ultimo della mia
categoria, negli ultimi 10/15 assoluti, avendo visioni mistiche per l'ultima
ora e l'ultima salita ;)
Ma cmq soddisfatto e pronto per un allenamento più mirato ;)
Io ho fatto una discreta metà gara poi mi sono trovato da solo dall'80 km in
poi e quello è stato fatale..
Se riesci rimani sempre con un gruppetto per superare i lunghi rettilinei
che immagino ci siano anche nella tua gara, altriemnti anche la testa se ne
va...
Fammi sapere :D
Ciao ciao

 ha scritto nel messaggio
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 distanza ai 40 l'ora ti pianti a metà gara.
ben detto Capitano!aggiungerei di unirti ad un gruppetto con le tue stesse
caratteristiche stare a ruota aiuta! fai esperienza!
-- 
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La mia prima granfondo di 110 Km è stata una Aliparma.
Era da pochi mesi che andavo in bici, ma con un fidazanto appena ex 
dilettante si devono fare subito le cose in grande.
Quindi con un percorso massimo di 80 Km sulle gambe fatto la settimana 
prima.
Una specialissima nuova perchè prima ne avevo una turistica.
Senza esperienza neanche in una cicloturistica.
Sono partita allo sbaraglio e sola perchè il fidanzato ha fatto la gara.
Dopo 40 Km avevo già finito l'acqua e nelle aliparma (sono un po' tirchi) 
ti danno l'acqua solo dopo 50 Km se va bene (e mi raccomando non chiedere 
altro solo acqua).
Ho riempito la borraccia e presa dall'emozione mi è caduta e addio acqua.
Prossimo rifornimento circa a 90 Km.
PANICOOOOOOOO. Proprio io che vivo di 2 litri al giorno normalmente.
Meno male che io non riesco a mangiare sotto sforzo e quindi prendo 
sempre i carboidrati liquidi almeno sono riuscita a reintegrare con 
qualche cosa.
Al 90°Km circa vedo il miraggio di una bancarella con l'acqua.
Mi sono scolata li mezza bottiglietta e poi via finalmente verso la meta.
Ma da allora sempre con borraccia più bottiglietta nella maglietta. E i 
miei amatissimi carboidrati liquidi per scorta.
--
Ciclocorss uno sport da provare.
Inviato da 
www.mynewsgate.net

 ha scritto nel messaggio
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