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Titolo: Sensazioni .

Ciao a tutti,
non essendo dotato di strumenti quali cardio, contapedalate, sensori di
potenza ed altro sono costretto a pedalare ad "orecchio".
Mi sorge però il dubbio di forzare un pò troppo in salita (relativamente
alle mie possibilità),con relativo crollo prima di arrivare in cima.
Pensavo con il vostro aiuto di cercare di definire le sensazioni possibili
che si possono provare in salita (e non solo).
Mi rendo conto che è molto difficile ma oggi non ho niente da fare al
lavoro e quindi....
Ecco le 5 che sono riuscito a inquadrare io:
- Muscoli della coscia rilassati sia in fase di spinta che di recupero
della pedalata.
- "Piacevole" indurimento dei muscoli in fase di spinta e rilassamento in
recupero.
- Sensazione di "calore" in fase di spinta con rilassamento in fase di
recupero. 
- Sensazione di forte "calore" in fase di spinta che rimane parzialmente
anche in fase di recupero.
  In questo stato dopo un pò la pedalata cala inevitabilmente di potenza. 
- Accenno di crampi in fase di spinta (sopratutto quando sono affaticato). 
Ciao 
P.S.: Scusate i termini da zappatore della bicicletta.
-- 
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 recupero.
Dovrebbero essere queste due, e caso mai le altre due quando sei un po' alla
frutta. Cmq, se puoi notare cosě tanta differenza tra quando spingi e quando
recuperi, a me sorge il dubbio che stai un po' basso come numero di pedalate
al minuto, il ché non č molto indicato, anche se c'č a chi da piů fastidio e
a chi meno.
La prossima volta, conta quante pedalate al minuto fai in salita. Ti basta
un orologio che conti i secondi, da fissare sul manubrio; non servono
strumenti particolari. Vabbč, poi, non hai nemmeno il contakm? In genere ce
l'hanno il tempo.
Basta contare i giri che fa UN pedale in 30" e moltiplicare per 2 (o altri
analoghi, ma almeno per 20 secondi ti conviene contare).
Per il resto, ascolta di piů il tuo cuore e il respiro. In base a quanto
"affanno" hai, le gambe avreno una conseguente pesantezza.
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'č molta luce, l'ombra č piů cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goethe

 analoghi, ma almeno per 20 secondi ti conviene contare).
Altro modo per me molto comodo è fare una tabella delle pedalate al minuto
in corrispondenza ad una data velocità e ad un dato rapporto.
Non è difficile. Basta moltiplicare la circonferenza della ruota per i
rapporti e si ottiene il n di metri sviluppati con una pedalata.
Ad esempio 2,80 m * 48/12 = 11,2m / pedalata
A questo punto se supponiamo il contakm segnala 30 km/h basta qualche
semplice operazione di conversione per sapere il numero di pedalate/min:
30 km/h = 8.33 m/s = 500 m / min
(500m / min)  / (11,2m / pedalata) =      44,6 pedalate / min
Ovviamente all'inizio non è facile memorizzare tutto, ma basta qualche punto
di riferimento e dopo un po viene naturale. Sicuramente un modo più
immediato che mettersi a contare le pedalate ogni volta.

 altri analoghi, ma almeno per 20 secondi ti conviene contare).
E se non riesci a moltiplicare per due è perché sei proprio tanto alla
frutta...
--
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