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Titolo: Dimagrire

Qual' è il miglior tipo di esercizio per dimagrire? Qualcuno mi ha
consigliato di pedalare piano piano. Vorrei sapere quanto pedalare e quante
volte alla settimana. Inoltre qual' è il peso forma per un ragazzo di 20
anni? Scrivo per un mio amico: abbiamo la stessa età, la stessa altezza
(179cm) ma io peso 67 e lui 86! Chi ha ragione?
ciao

 wrote in message
news:GtdFa.17144$Fr5.3...@tornado.fastwebnet.it...

Ciao Fede,
una prima considerazione.....non è una questione di ragione o meno, il tuo
amico è sicuramente in sovrapeso, tu direi che sei giusto.
Il problema IMHO non è il peso che segna la bilancia, come tu ben sai la
massa muscolare (magra) ha anch' essa un peso, non indifferente, mi spiego
meglio, quando facevo Triathlon, mi allenavo come un dannato tutti i gg
della settimana alternando palestra nuoto corsa e bicicletta, ebbene, la
statura purtroppo era sempre la stessa 176, ma il mio peso sulla bilancia
lievitò a ben 68 Kg (considera che non avevo neanche la pelle da prendere
tra le dita ;-)  ).
Questo cosa significa, che ero grasso, no, ero tutto un muscolo (e qui mi
tiro addosso qualcosa dai soliti corvi del NG :-)  ), adesso che non riesco
più a fare quasi nulla, il mio all. è drasticamente cambiato, corsa a piedi
(anche tra i monti) e uscite in bicicletta alla domenica...peso 57/58 Kg.
Tornando alla tua domanda, per bruciare i grassi e quindi dimagrire in modo
corretto, il lavoro deve necessariamente essere aerobico di lunga durata e
costante.
Un mio personalissimo suggerimento è quello di alternare i carichi e la
tipologia di lavoro. Come già detto ho trovato forti benefici nell'
alternanza bicicletta/corsa (mai su piano) e poi mettici qualche bella
gitarella in montagna a piedi per limare la psiche ;-)
Basta altrimenti divento come sempre troppo prolissio.... :-)
Ciao
mnt-man
--
                         MNT-MAN
           Mountain  at 360 ° in  the Alps
       Biker Skyrunner and  Touring Skier
 Pinarello  PRINCE Custom Munito (6,9 Kg)
     FSA Membership CARD : ITA50668

Lungi da me contraddire Nonno Ubaldo, ma il fatto di allenarsi molto e fare
grossi carichi come faceva lui non è sinonimo di aumento di massa.
Io facendo triathlon mi alleno fino a 20 ore a settimana, sono alto 1,91 e
peso 74-75 kg quindi relativamente poco.
Per perdere peso il segreto numero UNO è la dieta.
Tu devi immmettere nel tuo corpo una quantità di calorie inferiore a quelle
che spendi.
Naturalmente nel farlo dovrai stare attento alla qualità dell'alimntazione.
Non è necessario mangiare cose stranissime o privarsi di tutto, ma
cominciare con piccole accortezze.
Io per esempio non mangio insaccati, ma non mi nego il prosciutto, evito i
formaggi ma un pò di mozzarella sulla pizza non mi farà certo ingrassare.
Niente alcolici, ma se ogni tanto bevo una birra non succede nulla(evito in
toto superalcolici...)
Credo che se uno entra nell'ottica di non sgarrare mai, allora ogni tanto
potrà concedersi qualcosa, ma è meglio sgarrare tanto uno volta sola che
poco ma sovente.
Dove Nonno Ubaldo ha sicuramente ragione è in merito alle percentuali di
grasso, si può pesare 100kg ed essere magri o pesare 60 kg ed essere
sovrappeso.
Io ho una percentuale di massa grassa del 8%, abbastanza bassa ma i ciclisti
prof arrivano al 6%...
Christian
--------------------------------
Inviato via 
http://usenet.libero.it

 peso 74-75 kg quindi relativamente poco.
Sai che quando leggo che sei lungo 1,91 mi viene in mente, irresistibile,
di darti un suggerimento.
Di farti comperare un telaio SLR, fatto da DACCORDI ma marcato FANINI,
bellissimo e come nuovo, che e' li' a prendere la polvere almeno da un
anno. 
E' un 59 di misura: assolutamente troppo lungo per me!
Secondo me e' un grande affare.
Se ti puo' interessare chiedi e ti diro' a chi telefonare.
Sergio
P.s. Questa la mando in copia a Senzafiato di Pino, che lo rifiuto'
     dicendo: 
     'Non posso. Non posso avere troppe biciclette!'. 

 ha
scritto:

Scusa la mia ignoranza, ma che telaio è???
Materiali, geometrie, prezzo...


 Materiali, geometrie, prezzo...
Acciaio Columbus SLR.
Geometria? Tradizionale!
Prezzo? Non piu' di 150 euro. 
Sergio
Pisa

 Pisa
Io ho un telaio in alluminio V017 che francamente č molto rigido(ma
leggerissimo) non č il massimo per le lunghe distanze, infatti dovrei
cercare qualcosa di piů comodo a discapito del peso.
La mia idea(quando proprio dovrň fare l'esborso...) č quella di passare al
carbonio...
Certo che 150 Euro per un telaio se č valido non sono molti, si potrebbe
tenere come muletto, ma bisogna poi montargli un gruppo...


 gitarella in montagna a piedi per limare la psiche ;-)
Io oltre agli allenamenti di fondo lento lungo ci metterei anche qualche
bella uscita di ritmo con rapporto molto agile andando sempre sopra i 105
rpm...
Ciao!

 > Tornando alla tua domanda, per bruciare i grassi e quindi dimagrire in
CUT
sono d' accordo anche se il mio modo di alimentarmi è totalmente
anti-sportivo ;-))
Ciao
mnt-man

(179cm) ma io peso 67 e lui 86! Chi ha ragione?
e' una domanda faziosa, non esiste una risposta.
Dipende moltissimo dal tipo di muscolatura e di ossatura.
Puoi fare una veloce e grossolana misurazione del grasso con un
plicometro. E' una visita che fanno credo anche in qualche
erboristeria :-)
ciao!

amico č sicuramente in sovrapeso, tu direi che sei giusto.
e su che base lo dici?
e se il suo amico fosse molto piu' muscoloso? ricorda che il muscolo
ha una densita' maggiore della parte lipida, quindi pesa di piu'.... e
l'ossatura? non la consideri? e se avesse un pisellone da 10 kg? ;-)
sul resto nulla da eccepire 
ciao! :-)


anch' io ;-)))
ciao
Mario

 alternanza bicicletta/corsa (mai su piano)
Intendi sempre salita?

 quanto tempo hai? :-)
Non scrivo per me. Io peso 67kg. Scrivo per un mio amico nullafacente che ha
tutto il tempo del mondo!

 >
Non ne so niente!

 bè 1,79 per 86 kg non è proprio un fisichino da ciclista,
A meno che non ti chiami Totò Commesso... :-)))
--
Gabmohr
(28,TO,100,100,B-S).
Kona Dawg 2003
Cannondale R1000 Caad4


appunto si parlava di ciclisti ;-)
mnt-man

 appunto si parlava di ciclisti ;-)
Attento, potresti beccarti dell'incompetente affermando una simil cosa.. :-)

 wrote in message
news:IFEFa.73868$pR3.1...@news1.tin.it...

a be sai che paura..... :-)
cmq sembra che il buon Totò dopo il matrimonio abbia messo la testa a
posto......nel frigo :-DDD
no scherzo, niente discoteca niente cibo a muzzo ecc.....la mogliettina deve
essersi fatta due conti in banca e.....qui, avra pensato, o dimagrisce il
mio amore o dimagrisce il cc.......... :-))))
che b.......o che sono, sarà l' effetto della crostata della Tigre :-DDDD
mnt-man

 >(179cm) ma io peso 67 e lui 86! Chi ha ragione?
Per un fisico "armonioso", bilanciato tra la muscolatura degli arti
inferiori
e quella degli arti superiori, a occhio s ipotrebbe dire che tu sei giusto,
o
in leggero sottopeso, e lui è un po' in sovrappeso.
Cmq dipende molto dal fisico che uno vuole e per farci che... se sei
culturista,
86 kg per 1.79 potrebbero essere pure pochi... (tanto per intendersi).
Il miglior "metro" di valutazione è lo specchio. Anche la bilancia conta
poco.
Oppure una valutazione plicometrica, come ti hanno già detto.
Ciao
Sculler


il glucosio già in circolo, poi si inizia a bruciare grassi. 
accidenti scusa. e' stato un clamoroso refuso di stampa :-)
grazie per la correzione :-)
Spero che comunque dal contesto si capisse che pensavo a zuccheri :-)
ciao!