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Titolo: X Chicchi... con ritardo

Ciao...
scusa il ritardo nella risposta..ero via
Tu hai scritto:
o forse volevi proprio il"menù" tipico?
Così sarebbe molto vasto però ti posso dire indicativamente
che
- a colazione uso per fare i 2,5 blocchetti:
il latte scremato con fiocchi di avena e ricotta con la marmellata
e noccioline
- a pranzo per i 3,5 blocchetti uso
carne/pesce/formaggio/tonno come proteine
verdura lessa/cotta e frutta di stagione e vino come carbo
e olio di oliva per i condimenti
- a cena per i 3 blocchetti come a pranzo, tranne il vino
- a merenda te con biscotti e formaggio
- un bicchiere di latte prima di andare a letto.
Per le quantità uso la tabella di Sears riportata sul libro
"come raggiungere la zona".
Di tanto in tanto a pranzo mi faccio una pasta integrale
o la sera una piadina di farro al posto della frutta e verdura.
Se vuoi sapere qualcosa di più,
chiedi pure
Ciao
Ok, vorrei sapere...io  fonamentalmente legata ad alcuni cibi...in 
particolare:
yougurt
fiocchi di formaggio
ricotta
bastoncini Findus (cotti al micro e non fritti)
salmone
merluzzo
tonno
verdure orientativamente tutte
poco latte...trovo che mi gonfi un po'....
come ti regoli come dosi??
diciamo...di tonno??1 scatoletta fa 3 blocchetti di proteine??
fiocchi di formaggio magri...1 scatoletta da 200 gr??
ricotta?? 250 gr??
bastoncini?? 5-6??
salmone - merluzzo..1 fetta ??
Per i farinacei ( pasta - pane...ecc..)sono un po'...mentalmente in 
crisi....è più forte di me..non riesco a mangiarli..(paturnie...credo 
facciano ingrassare, ma anche senza...mangiando come mangio adesso...non ho 
più perso un chilo!!!...e in più..ho sempre fame..e non rendo nello 
sport...vorrei preparare la maratona)...con cosa posso 
rimediare?L'avena??dici potrebbe funzionare?? in che quantità??
Anche sulla frutta ho un po' di remore...lozucchero...quale consigli?? 
Uva??un grappolo? mela??
le verdure, come quantità...pomodori?? 2-3?? fagiolini?? scatolette da 200 
gr?? ceci??200gr??
ti ho elencato un po' i cibi che mangio...come li metteresti insieme??
grazie per l'aiuto...so che il mio "problema" è cominciare, una volta preso 
il giro...vado, ma trovo sempre duro impostare il tuttto...vedendo i primi 
risultati credo comincerà a ingranare!!
Un'ultima cosa...anzi 2:
semi di lino...ne prendo tutte le mattine 1 cucchiaio...ho letto facciano 
bene per ilcolesterolo e in più...abbiano omega 3...che ne dici??
ferro: son sempre carente...e forse è per quello ke fare sport ne 
risente...come riportarlo a livelli normali??
Grazie,a presto
-- 
Monica M alias MONICA#12

 rimediare?L'avena??dici potrebbe funzionare?? in che quantità??
Maratona e dieta a zona pura non vanno per nulla d'accordo. Per forza che 
non rendi!! Le quantità di carboidrati sono insufficienti!
Pagliotz.
-- 
"Questo libro spiega: come si possono bruciare 
più grassi guardando la televisione piuttosto che 
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 (utente di serie Z) su it.sport.atletica

 Grazie,a presto
non c'è di che.


non so valutare i carbo dell'impanatura: la prossima volta che me li faccio
ne sacrifico uno, gratto via la
crosta e la peso... ho preso la bilancina elettronica al grammo... :-)
ciao
Bepi
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Se vuoi te la mando.
Ciao! è da un pò che vi lurko, ho letto parecchi tuoi post in merito
e siccome ho inziato anch'io da poco la zona saresti così gentile da
mandare anche a me la tabella di sears?
Grazie!

 ha scritto nel messaggio 
news:1129047903.3...@g14g2000cwa.googlegroups.com...
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