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Titolo: parere su alimentazione

Vorri un vostro parere sulla mia alimentazione tipo considerando che sono di
sesso maschile, età 41 anni, alto 1,70 m., peso 71 kg. con un lavoro di
operaio non molto faticoso ed una media attività sportiva di 2/3 volte a
settimana (prevalentemente corsa, bici da corsa e nuoto).
- colazione:
tazza di latte e caffè
3 fette biscottate con nutella o miele o marmellata o in alternativa 6
bisctti integrali
- spuntino:
1 actimel o 1 yogurt
1 succo di frutta non zuccherato (ananas, pompelmo o ace)
- pranzo:
100 gr. pasta
abbondante insalata o frutta
- merenda:
1 tè o caffè con 4/5 biscotti integrali o 1 yogurt
-cena:
carne o pesce o affettato o formaggio
verdura  cotta o insalata
Generalmente i miei pasti quotidiani sono questi. Desideravo sapere se è +/-
corretta o se necessita di qualche modifica.
Grazie.
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    Wilio®
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Per risposte in privato togliere *NOSPAM*LEVA*

 Grazie.
io ti ho risposto principalmente xchè non vedevo le
risposte di altra gente , ma lungi da me il fatto di
passare x esperto e correggere qualcosa e qualcuno ,
questo è meglio che lo faccia un dietolgo
io fossi in te riguarderei la colazione e soprattutto
il pranzo , nella colazione ti basterebbe aggiungere
due belle uova e sei a posto , ovvio che la nutella 
non è il massimo , ma il senso del dolce te lo puoi
prendere dal miele o dalla marmellata ...
una buona dose di carbo alla mattina è una buona partenza
a pranzo sei forse un pò troppo spostato verso i carbo....
visto che mangi verdura , fatti qualche bella fetta di carne 
pesce ecc , probabilmente passeresti i pomeriggi con un pò
meno di abbiocco e forse saresti anche + sazio.
a 41 anni , gran bella età :-)) ,sei messo molto meglio
della media della popolazione italiana...
rusca
-- 
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ab...@newsland.it

 ha scritto nel messaggio
news:di59ig$31d$1...@news.newsland.it...


 abbinare carbo a proteine e quindi di suddividerli tra pranzo e cena
E perché mai? Chi te l'ha detto?
-- 
Enrico C
"Chi và pe' chistu mare chisti pisce piglia"

 -- 
Beh, non intervengo sul giusto e sbagliato, ma č una scuola di pensiero 
molto diffusa.
E seguita anche da qualche medico.
Se mangi carne, non mangi pasta o pane e viceversa (tanto per semplificarla) 


Enrico, proprio questo schema è quella della c.d. mediterranea fine anni 90.
E' proprio questo schema con il quale molti polemizzano, perchè è quello che 
è permeato nella società.

 è permeato nella società.
Ma, in pratica, chi propone di mangiare solo carbo a pranzo e proteine a
cena, o viceversa? E con quali motivazioni?


 Se mangi carne, non mangi pasta o pane e viceversa (tanto per semplificarla)
Sarą anche diffusa, non so (avresti un link a suggerimenti del genere?), ma
quali sono le motivazioni?
-- 
Enrico C
"Chi vą pe' chistu mare chisti pisce piglia"


mmm link no, è una "voce di corridoio" :P
e motivazioni nemmeno le so....bisognerebbe chiederlo ad un esperto (quindi 
non a me)

 non a me)
Intanto, allora, finisco di mangiarmi questa lasagna bianca bella carica di
salsicce... ;)
-- 
Enrico C
"Chi và pe' chistu mare chisti pisce piglia"

 Se mangi carne, non mangi pasta o pane e viceversa (tanto per semplificarla)
Mmmhhh... Mi viene in mente quella delle mosche ("Milioni di mosche non
possono sbagliare!!")
:-)
Pagliotz.
-- 
"Questo libro spiega: come si possono bruciare 
più grassi guardando la televisione piuttosto che 
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 (utente di serie Z) su it.sport.atletica


ah ma allora la tua è crudeltà!
io che son qua in ufficio a mangiare cose fredde...sigh 

 
Secondo me più che altro è una questine di digestione,
Se a pranzo mangi una porzione di verdure prima e una pasta dopo
e a cena verdura ed un secondo (carne,pesce,uova, formaggio, bresaola o 
prosciutto crudo) è più facile digerire che se ti fai primo secondo 
contorno e frutta.
Digerire prima e meglio non fà sentire gonfi, non dà aerofagia.
Penso sia questo il motivo.
Altrimenti mangiando tutto insieme dovresti assumere delle microporzioni 
di tutto per non sentirti scoppiare lo stomaco.
M.

 ciao
Per quanto ne so io la dieta dissociata e' "passata",faceva parte della 
vecchia
guardia

Magari io toglierei un po' di pasta a pranzo e inserirei delle proteine.
Tipo 60 g di pasta con verdura cotta e cruda e magari una bistecchina,
affettato e fax simili
Ciao Luca 

 ha scritto nel messaggio 
news:154oo5fas7pwc$.dlg@news.lillathedog.net...
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Questi erano i consigli nutrizionale che andavano per la maggiore fino a 
qualche anno fa.
Fino a che sono venuti avanti alcuni concetti, quali indice glicemico, 
carico glicemico e c.
Non mi sembra di dire cose così strane!
Ciao.

 on
it.salute.alimentazione :

Allora sono io che non avevo mai sentito questi consigli da "dieta
dissociata", salvo che da pochi e senza molto seguito, mi pareva...


scusate ho sbagliato ad inserire il mess!
dade

comincia con togliere la nutella marmellata e miele,dopo potrai cominciare a
sperare di vedere risultati