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Titolo: Programma dieta

Allora, io pensavo di fare una dieta per togliere pancetta del genere:
Mattina:
1 tazza di caffe' latte + 1 cucchiaio di zucchero
1 frutto
Meta' mattina:
1 frutto
Mezzogiorno:
carne 100/150 gr (sostituisco con un piatto di pasta?)
1 piatto (non pieno) di insalata e pomodori conditi.
Pomeriggio:
Camminata di 65/70 minuti a passo svelto
Corsa 6' per non stressare i muscoli, da aumentare di 6' ogni settimana
1 frutto
Sera:
carne 100/150 gr
1 piatto (non pieno) di insalata e pomodori conditi.
Che ne dite?
Cosa devo cambiare  aggiungere?
Ciao.

"Tarpone" <giusep...@NOSPAMtin.it> ha scritto nel messaggio
news:3c3Ca.35421$g92.7...@news2.tin.it...

Per caso hai letto della zona?
A parte la colazione che é un po' scarsa (io aggiungerei cereali integrali e
delle proteine  tipo prosciutto o uova strapazzate) pranzo e cena vanno
bene. Solo varia un po' che é meglio!! (tipo pesce e ortaggi di stagione, e
un frutto!!!).
E poi di insalata abbonda pure che nn c'é problema!!!
Inoltre bevi tanta acqua (min. i soliti 2 lt/die).
Of course condisci con olio E.V. di oliva.
Marcello.

 Of course condisci con olio E.V. di oliva.
No problem, questo e' sicuro ;)
Ciao.

 Corsa 6' per non stressare i muscoli, da aumentare di 6' ogni settimana
ogni settimana diminuiresti il tempo della camminata per aumentare 
quello della corsa oppure si andrebbe a sommare?
Comunque io terrei un ritmo costante per 45 minuti di corsa (lenta o 
veloce dipende dalla tua condizione). Devi accelerare battito cardiaco e 
respiro senza però avere mail fiatone ed il cuore in gola... devi tenere 
un ritmo costante che riesci a mantenere. 
Lo stress nella corsa non è per i muscoli, ma per le articolazioni, 
ginocchio in primis. Se devi correre parecchio comprati delle scarpe che 
siano finalizzate alla corsa... oltre alla sicurezza permettono 
prestazioni nettamente migliori. 
Addirittura c'è un negozio dove abito io che ti fa portare le vecchie 
scarpe per vedere come appoggi il piede e ti consiglia, in base al 
budget che vuoi spendere, quali siano le soluzioni migliori per te e la 
tua postura... e alla fine non costano nemmeno molto, tuttavia meglio 
spendere al max qualcosa di più e trovarsi con le ginocchia sane 
piuttosto che il contrario.
ciao ciao 
-- 
-Diego (Atos)-
-L' indirizzo di posta è fittizio-
-Chiedere se servisse quello reale-


BYE.

 prestazioni nettamente migliori.
Gia' fatto:
http://www.pettinellisportcenter.it/acatalog/Menu_Principale_Gel_Nimbus_IV_96.html
Ciao.
Vincenzo

 Pensato...? Fallo!!!
Sisi, pensato di fare, e lo faro'.
Ciao.

 Lo farei subito ma non ci sono abituato...
non puoi non essere abituato... devi trovare un TUO ritmo... quindi sei 
per forza abituato ad un ritmo che devi trovare tu in base alle tue 
condizioni... 
non basarti su tabelle o altro... corri al tuo ritmo (che può essere 
all'inizio una camminata rapida) per 45-60 minuti... non serve arrivare 
a 2 ore.


"Tarpone"

Secondo me ci sono troppi pochi carbo, se fai questa dieta per un po' ok, ma
magari dopo le prime due settimane comincia ad introdurre 50 gr di pasta a
pranzo, il tuo cervello ne sarà contento.
Aumenta anche più velocemente la corsa (di 2 minuti ogni giorno per
esempio), a meno che tu non sia molto pesante, e corri lentamente.
Bevi almeno 2,5 litri d'acqua al giorno.
Ciao Sam.


Integrali, per la fibra.



Marcello

 naturale.
Nell'insalata sono talmente pochi che sono decisamente trascurabili.
Rimango dell'idea che i carboidati nella dieta debbano avere un ruolo
importante, eliminarli per un certo periodo può far dimagrire velocemente,
ma non usarli "nella vita" secondo me vuol dire privarsi di uno dei macro
nutrienti più importanti.
Ciao Sam.