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Titolo: Insisto

La scorsa estate mi sono fatto fuori tanto Gatorade preso dopo l'attività
sportiva. Uno ha detto che è pieno di zuccheri ed è sconsigliato.
In effetti l'anno scorso con una intensa attività sportiva pensavo di
dimagrire ed invece sono leggermente ingrassato. Quando arriverà il caldo
come farò? Dove trovo qualcosa di differente dal Gatorade e che cosa?

Non conosco quali siano gli ingredienti del Gatorade... tuttavia io uso come
integratore: "Energy con Creatina" di "Efficance"
Ho iniziato a prenderlo da un mesetto scarso. Non ho messo su un etto e lo
prendo tutti i giorni.
Contiene oltre ai sali minerali (cloro, sodio, poteassio e magnesio),
proteine, carboidrati, creatina e parecchie vitamine... qualtre traccia di
grassi (0,08 ogni 100g di prodotto. ).
Ogni bustina da diluire in 1/2 litro di acqua sono 35,6 Kcal
ciao ciao
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-Diego (Atos)-
-L'uomo č superiore agli animali-
-(Fanno eccezione il nano e la giraffa)
-Alessandro Bergonzoni-
-Togliere NOSPAM per la risposta in privato-

 ha scritto nel messaggio
news:abm910$p4r$1...@lacerta.tiscalinet.it...
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 dimagrire ed invece sono leggermente ingrassato.
Che sia pieno di zuccheri e sconsigliato l'ho detto io, però è importante
sottolineare che io mi riferivo all'eventualità che fosse preso *durante* o
peggio ancora *prima* dell'allenamento. Questo perché molto zucchero provoca
gli effetti di "rimbalzo" dell'isulina e rallenta molto l'assorbimento
dell'acqua, che è la cosa più necessaria *durante* l'attività.
Invece, DOPO l'attività, specialmente se è stata una lunga attività (più di
mezz'ora di sport continuato), è utile un reintegro di carboidrati, anche
semplici e con alto IG. Quindi per il dopo, il gatorade può andare bene, e
dubito che tu sia ingrassato per quello (l'apporto calorico è cmq modesto, e
gli zuccheri vanno sicuramente nei muscoli, dopo molto sport). Caso mai si
può obbiettare che è pieno di coloranti, che non credo facciano poi tanto
bene....
Secondo me, DURANTE l'allenamento basta e avanza l'acqua. Fresca e di
origine "sicura". Al limite, se l'allenamento è di fondo abbastanza intenso
e supera l'ora (esempio bici): acqua con una miscela di zuccheri al 5-7%
costituita da glucosio e fruttosio al 50 e 50.
Per i sali, ottima (secondo me) la scelta del Polase, anche se ce ne sono
molti altri, che però puoi prendere PRIMA di allenarti, insieme al pasto (2
o 3 ora prima), e DOPO come reintegro. Prenderli durante, sciogliendoli in
acqua, rischia di ostacolare molto l'assorbimento dell'acqua, poiché, credo,
potresti avere una soluzione ipertonica (spero sia giusto il termine).
Ciao
Sculler
--
ICQ# 147722075

 --
Grazie, ho capito qualche cosa in più. Con la MTB duravo anche 4 ore ed ho
sempre usato acqua. Prima la levissima e poi se necessario quella che
trovavo alle fontane. Sperimenterò per la corsa che dura poco più di un ora
di mettere acqua anche lì (forse meglio la Ferrarelle + stimolante). Qualche
volta avevo usato un enervit, nella cui bottiglia c'era scritto da prendere
DURANTE lo sforzo. DOPO continuerò a prendere il GATORADE. Dato il mio
livello di sportivo, lascio stare per quanto riguarda il resto. (acqua con
una miscela di zuccheri al 5-7% costituita da glucosio e fruttosio al 50 e
50) come avete detto voi, me la devo andare a cercare. Il problema è che
nella mia zona alcuni prodotti come gli ENERVIT non si trovano. Ormai il
GATORADE invece lo vendono dappertutto.
P.S.: il RED BULL lo trovo rigenerante e qualsiasi cosa si dica preferisco
prenderlo DOPO aver fatto un allenamento.

 prenderlo DOPO aver fatto un allenamento.
Si, certo, sarebbe meglio prima (per lo scopo per cui è pubblicizzato), però
in effetti è gassato, è pieno di roba (credo sia ipertonico), e quindi
potrebbe dare problemi di digestione/assorbimento.
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