Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: carboidraiti alla sera  o a pranzo

ciao a tutti sono un nuovo iscritto a questo forum, da un po' di
tempo ho iniziato a interessarmi di alimentazione e diete,
attualmente sto cercando di evitare i carboidrati o almeno di
mangiarli solo a pranzo. ma ho letto alcuni post in cui si dice
che sia meglio mangiarli alla sera!!! chi ci capisce qualcosa è
bravo....  ciao m.
--  
Postato da Virgilio Newsgroup: scopri i nuovi gruppi 
Eros, foto e video a 
http://newsgroup.eros.virgilio.it

 che sia meglio mangiarli alla sera!!!
Quali sarebbero questi post? Riporta il link
 I carboidrati meglio limitarli alla prima parte della giornata (e IMHO
comunque ridurli rispetto a quella che può essere una alimentazione media di
un italiano).

 un italiano).
Qual è il consumo medio di carboidrati di un italiano?
Secondo una statistica riportata nei Larn, 
" Nella dieta italiana, la quota di energia soddisfatta dai carboidrati
risultava nel 1980-84 pari al 46% dell’energia, (12,5% da zuccheri) (Saba
et al., 1990). "
http://www.sinu.it/larn/carboidr.asp

 un italiano).
Anche quelli derivanti da frutta e verdura?

ciao marco,
anche io sono nuova in questo forum
da quel che so io i carboidrati vanno assunti partendo dalla 
mattina sempre di meno arrivando alla sera che non ne devi 
assumere quasi nulla. io ho sempre adottato questo metodo e 
funziona.
tutto questo per il fatto che assumendoli presto hai tutto il 
giorno per smaltirli
ciao


 Anche quelli derivanti da frutta e verdura?
Verdura abbondante a tutti i pasti, quanto alla frutta la riserverei agli
spuntini piů che al dopopasto

 risultava nel 1980-84 pari al 46% dell'energia, (12,5% da zuccheri) (Saba
La mia voleva essere semplicmente una considerazione basata sull'esperienza
personale, a mio avviso le persone mangiano troppi carbo (ripeto mi baso su
lle persone con cui ho a che fare tutti i giorni: colleghi, amici e
parenti).
Bisognerebbe capire come è calcolaro il 46% sulla base di un'ipotetica dieta
italiana o sulla base di reali statistiche provenienti da sondaggi o altro.
Comunque il 46% di calorie provenienti dai carbo è un buon valore, ma a mio
avviso normalmente le persone ne mangiano di più, quelli che conosco io a
occhio e croce stanno sul 60% e oltre.

 occhio e croce stanno sul 60% e oltre.
Non lo so, è complicato stimare le percentuali. Ad esempio, molti dolci,
che mentalmente classifichiamo solo come "zuccheri", in realtà sono ricchi
anche di grassi. 
Comunque, secondo me andrebbero tenute d'occhio soprattutto certe fonti di
carboidrati poco sazianti, mentre invece sono da preferire quelle ricche di
fibra e meno raffinate, come verdure, frutta, legumi, cereali integrali.

 spuntini più che al dopopasto
Concordo, specie se si ha la tendenza a fermentazioni intestinali :)

 spuntini più che al dopopasto
Ho capito... mi sembrava strano... parli di cereali e legumi.

 Concordo, specie se si ha la tendenza a fermentazioni intestinali :)
Mangiare la frutta dopo il pasto influisce negativamente sulla perdita
di massa grassa? Perdona l'ignoranza! :-)

 ciao
ok ho capito anche dagli altri post che assumere carboidrati al 
mattino va bene mangiando però frutta e verdura durante gli 
altri pasti o negli spuntini. domanda, se a uno, come me, non 
piace molto la verdura può prendere degli integratori per 
mantenere un equilibrio nella dieta???  thanks marco


Grazie per tutti i consigli!!
Sto cercando di ridurre il consumo di carboidrati in modo 
indolore... e sto prendendo degli integratori a base di 
delipasine da circa un mese.
La dieta tempra la volonta! marco


 La dieta tempra la volonta!
E' la volonta' che ti permette di stare a dieta!

 E' la volonta' che ti permette di stare a dieta!
ROTFL
E' nato prima l'uovo o la gallina?
-- 
fulmo

 E' nato prima l'uovo o la gallina?
Infatti era una piccola provocazione :-P