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Titolo: Eccessivo calo di peso?

Ciao a tutti!
Mi chiamo Antonio, ho 28 anni, peso 67 Kg.
Vi espongo
il mio problema, se così può essere definito. Fin dall'età di circa 8 anni
sono sempre stato sovrappeso. Niente di grave (non si è mai parlato di
obesità), o almeno così mi è stato detto dal medico di famiglia, che
all'età di 12 anni mi fece visitare da un endocrinologo, il quale dopo aver
riscontrato che era tutto ok, mi prescrisse una dieta. Dopo qualche mese di
dieta ottenni il cosiddetto peso forma, ma interrotta la dieta ricominciai
a ingrassare. Il peso rimase costante per anni, fino a circa la fine del
2000, periodo in cui arrivai a pesare 87 kg., quando abitualmente oscillavo
tra 80 e 83 Kg. Dal momento che un simile peso era dovuto in massima parte
a massa grassa (vita sedentaria, mai fatto sport, scarsa muscolatura),
decisi di calare di peso. 
Incominciai nel gennaio 2001, eliminando
tutte le varie schifezze fuori pasto (patatine, dolci vari, cioccolato,
insaccati, McDonald's ^__^ ), ma senza seguire una dieta vera e propria.
Continuavo a mangiare la stessa quantità di pasta, carne, pesce. Avevo solo
dimezzato il pane e il formaggio, e raddoppiato verdura e frutta. Questo
perché, pur essendo grasso non mangiavo tanto come quantità, ma abusavo di
quelle che ho definito "schifezze".
Così facendo, nel giro di 7 mesi ho
raggiunto un peso di circa 70 Kg. Quindi una decina di Kg in meno rispetto
al mio peso abituale di 80 - 83 Kg, e oltre 15 in meno rispetto al picco di
87 Kg.
Soddisfatto della nuova condizione fisica, mi sentivo sicuramente
meglio. Facevo meno fatica per compiere gli stessi sforzi, mi sentivo più
leggero.
Così ho aumentato leggermente l'alimentazione, in modo da non
diminuire ulteriormente il peso, ma allo stesso tempo non riacquistarlo,
come spesso succede appena si termina una dieta.
Ora mangio sicuramente
più di prima, di quando ero "grasso", ma forse mangio meglio, in maniera
più sana. Il peso è stabile da almeno 3 mesi su un livello di soli 67 - 68
kg.
Tuttavia, la già scarsa massa muscolare è diminuita abbastanza, e
quindi non sono in grado di sopportare sforzi prolungati. Di recente ho
aiutato un amico a traslocare, e mi sono stancato molto presto.
Perciò
vi chiedo:
1. Se ora mangio più di quando pesavo 87 kg, non credo di
essere denutrito. Allora perché tutta questa facilità a stancarmi? Devo
preoccuparmi?
2. Sono abbastanza soddisfatto della mia condizione
fisica, ma non mi dispiacerebbe metter su un po' di muscoli. Purtroppo però
sono un rappresentante, e passo tantissime ore seduto in auto o in ufficio.
Di palestra non se ne parla, purtroppo. Ho pensato di acquistare una
cyclette e una panca attrezzi. Secondo voi può aiutare almeno a tenere in
allenamento i pochi muscoli che mi restano?  ^__^
3. Penso di avere
un'alimentazione abbastanza varia: pasta, riso, carne (tranne bovina),
pesce, verdura, frutta, dolci in modica quantità, pochi grassi. Mi
suggerite di cambiare qualcosa?
Per ora vi ringrazio per avere avuto la
pazienza di arrivare a leggere sin qui. Poi, magari vi faccio altre domande
per approfondire eventuali risposte.  ^__^
Ciao, Antonio.
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Inviato via 
http://usenet.iol.it

 suggerite di cambiare qualcosa?
No, ma ti ora che hai migliorato le qualità dei cibi, puoi passare alla
fase successiva: valuta le proporzioni tra i macronutrienti.
Assicurati di assumere abbastanza proteine (altrimenti i muscoli se ne
vanno),
cerca di fare pasti bilanciati in carbo-prot e grassi (tutti i pasti,
compresa la colazione).
In questo ti può aiutare il sito 
www.contacalorie.it
.
Come dico sempre in questi casi, COMPLIMENTI PER LA SCELTA DI MANGIARE
BENE.
Ciao
Andrea Tibaldi
www.contacalorie.it
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG

Ciao Antonio. Non so se ti puo interessare ma, un piccolo consiglio su come
mettere massa muscolare lo avrei......
Contattami a 
stmc...@tin.it
Ciao, Stephen

 mettere massa muscolare lo avrei......
Potresti benissimo parlare liberamente sul NG. Non credo che potresti venire
accusato di fare pubblicita' ai prodotti che vendi, visto che l'aumento di
massa muscolare non puo' avvenire per via alimentare.
Non vorrei che questo tuo sollecitare contatti privati, abbia in realta' un
secondo fine......
ciao
andrea

Non so` a quale secondo fine tuti riferisca ma, a me piacciono le donne....
: )))
Cmq, beh, e` un discorso lungo. Certo, la massa muscolare va allenata ma, ti
assicuro che, l`alimentazione o meglio, la nutrizione c`entra eccome.
Preferisco parlarne in pvt solo per una questione di condotta etica del news
( che approvo ), dove si cerca cmq di non fare pubblicita ( anche se a volte
e` inevitabile ), ma almeno, si cerca!!!!!
Ciao, Stephen

 decisi di calare di peso. 
Salve Antonio, per 14 anni sono stato proprietario e gestore di una
palesta
Body B. e da oltre 5 mi occupo di alimentazione alternativa per la più 
importante azienda del settore (non faccio il nome per non fare
pubblicità).
Posso darti un paio di suggerimenti: il 1° aumenta l'apporto proteico,
soprattutto proteine della soya, cerca di mantenere l'intestino molto
pulito ed "attivo" per poter assimilare bene ed adopera integratori di 
omega 3, non bere caffè ma prediligi tè e bevi almeno 2,5 lt di acqua al
giorno. 2° se non ti piace andare in palestra, comincia comunque a fare
dell'attività fisica cercando di stressare tutto l'apparato muscolare.
In 3 settimane i primi risultati, in 90 gg. sei un altro. Non fidarti
mai
degli "anonimi" che trovi nei newsg., ci sono persone serie, poco serie
e persone ridicole. Se hai bisogno di me, da risposta, ciao Aky. 


 e` inevitabile ), ma almeno, si cerca!!!!!
Certo che la'limentaiozne e' importante. Volevo semplicemente dire che puoi
benissimo parlare di proteine, di aminoacidi ramificati, di come suddividere
i pasti drante i giorno e in relazione agli allenamenti, senza dover per
forza fare pubblicta' a questa o a quella casa produttrice.
ciao
andrea