Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: Se Bruciassi 1200 Kcal Al Giorno...

Ciao ragazzi,
se riuscissi a bruciare 1200Kcal al giorno, di quante calorie
(indicativamente) potrebbe essere composta la mia dieta, considerando il
fatto che sono alto 1,90m, peso 135Kg ed ho 27 anni?
Come sempre grazie.

Andromeda ha scritto:

e' piu' pesante un kg di piume o un kg di piombo?
praticamente se ti rileggi ti sei dato la risposta da solo...solo
aggiungi le calorie basali x sopravvivere....
le leggi fisiche valgono anche in biologia....


Intendi 1200Kcal?

 Intendi 1200Kcal?
No, intende 1200kcal + MB, come ha scritto molto chiaramente!!
Quanto è il tuo MB? Beh, dipende da molti fattori e per persone in 
sovrappeso o molto muscolose le tabelle standard e i calcoli che si fanno 
solitamente sono sovrastimati o sottostimati rispettivamente per il primo od 
il secondo individuo! 

 se riuscissi a bruciare 1200Kcal al giorno,
Ma siccome non ci riuscirai, magna di meno. 

 ha scritto nel messaggio 
news:451901b6$0$15874$4faf...@reader2.news.tin.it...

forse potrei aiutarti .
di dove sei?

 ha scritto nel messaggio 
news:45198851$0$35081$4faf...@reader4.news.tin.it...

fabbisogno proteico giornaliero 171 grammi  calorie metabolismo basale 
2360-2484.
per la perdita di peso dovresti assumere dalle1700 alle 2000 kcalorie 
giornaliere per il mantenimento del peso dalle2000 alle 2200 kcal 
giornaliere 

coguaro ha scritto:

Ragazzi, che sicumera. Non lo hai neanche visto in foto e spari certezze 
a tutto campo. Sei per caso uno di HL ?
andrea

 tutto campo. Sei per caso uno di HL ?
esiste un regolo del dottor Heber che impostando i valori del peso e dell' 
altezza ti da il metabolismo basale e il fabbisogno delle calorie
tra l' altro trovi il metodo anche nel libro
la zona.

 Come sempre grazie.
azz 1200 kcal /die ???
ti spari 60-70 km di corsa a piedi la settimana ??
ma a parte questo , se anche uno volesse risponderti in modo
serio come potrebbe farlo
1,90 x 135 kg potresti essere un armadio a 6 ante tutto muscoli
o perdonami un serio obeso....
ed immagino x le 2 tipologie di ometto non possono esserci le stesse
soluzioni - suggerimenti....
non credi ?
rusca
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 la zona.
Fantastico....e come fa a sapere il regolo del dott. Heber se la persona che
pesa 135 kg è un culturista o un obeso?
Bye
Mosley
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 No, intende 1200kcal + MB, come ha scritto molto chiaramente!!
Io per il mantenimento direi piuttosto 1200 kcal + MB + le calorie
necessarie per lo svolgimento delle attività giornaliere.



il tutto  devi farlo dopo aver misurato la percentuale di grasso corporeo 
con un body scan che ti dice la percentuale di massa grassa, l' indice di 
massa corporea e trovi con un rapido calcolo la massa magra 

 Mosley
ho risposto allo stesso modo a rusca.
con un body scan che ti calcoa la percentuale di massa grassa e l' indice di 
massa corporea 

 necessarie per lo svolgimento delle attivitą giornaliere.
Credo che nelle 1200 ci siano anche quelle... 

coguaro ha scritto:

CAZZO! Messner quando attraverso' A PIEDI l'artide mangiava 5000cal al
giorno e tu vivendo QUA, IN EUROPA, AL "FREDDO" DI SETTEMBRE, MAGARI
LAVORANDO CM IMPIEGATO E SOLO PALESTRANDO.... in proporzione VUOI FARE
DI PIU????
ecchecacchio sei????

 la zona.
si si certo la solita teoria....
ma sto REGOLO mica ti chiede se sto peso e' dato da grasso o da
muscolo, se sei di forma ginoide o meno ecc.....fa di tutta n'erba un
fascio!

Andromeda ha scritto:

ti faccio un esempio praticissimo...
io son donna 35 anni, alta 160, sovrappeso di circa 6kg....
corro interval training in palestra x 45 minuti quasi tutti i giorni
-riducendo nei gg di pesistica- cercando di far soprattutto fiato
(quindi poca corsa -10km/h- x ora)
alleno di pesi x ora solo un gg ma quell'unico gg alle gambe e'
composto da una 4serie x10reps (kilaggio massimo possibile) di hatch
squat e 2set x 5serie x15/20reps cad di stripping al leg extension e al
leg curl...
vado a lavoro in bici e lavoro in ufficio...e con 1500cal x gg ho la
giusta fame quando vado a nanna....e perdo molto lentamente peso.....
quindi per regolarti empiricamente prendi in considerazione la tua
alimentazione attuale (effetti, reazioni, interazioni ecc....), prova a
calcolarla, prova ad eliminare le parti schifide che mangi e la
ricalcoli...
a sto punto dovrebbe gia essere sufficiente per perdere il primo
peso....
comunque se vedi che dopo la schifezz-eliminaz stacchi troppo tempo tra
un pasto e l'altro inizia a frazionare i sopravvissuti piu spesso x nn
cadere in catabolismo (trad. fame nera al pasto successivo)...e se vedi
che la caduta calorica e' veramente alta cerca d'inserire proteine
fresche....asciugano xke a differenza dei carboidrati non chiamano
acqua x essere lavorati...
comunque il dietologo e' meglio...
comunque il dietologo e' sempre meglio....

 massa corporea 
Rotfl. Dandoti del pirla da solo ?
Spari i numeri del lotto e quando ti chiedono con che logica li spari ad 
uno che non sai neanche come e' fatto, spieghi che per poter rispodere 
devi avere % di massa grassa e BMI.
andrea

non credi ?
La seconda che hai detto
"raffaella150" ha scritto nel messaggio:

Grazie del consiglio.














Grazie del consiglio.