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Titolo: La mia prima dieta

Sono un ragazzo di 33 anni magro di costituzione che fa una vita sedentaria 
da anni.
A 25 anni dopo aver smesso di fumare un pacchetto e mezzo al giorno si č 
didicato alle mangiate a nastro di gelati, e vaccate varie quali cioccolata, 
nutella...
Detto questo,  dai 78 Kg (sono alto 1,88) sono arrivato gradualmente dopo un 
paio d'anni a 100Kg fino a toccare i 104 a Capodanno del 2006.
Insomma non ce la facevo piů, pantaloni che mi andavano sempre stretti, 
stanchezza fisica, sfotto degli amici e tante altre cose.
Il fatto č che č la pancia che mi frega, perchč come dicevo essendo di magra 
costituzione, la parte del busto non era poi cosě grassa.
Insomma fatto sta che alla fine il troppo stroppia e ho deciso di mettermi a 
dieta, forse invidioso di un mio amico che dopo una dieta bilancita aveva 
perso 30Kg.
Qui mi sono detto, niente dietologo (per il momento) ma semplicemente 
alimentazione ben bilanciata e segare via il troppo che fa capolino in tutti 
i miei  pasti.
Quindi prima mi alimentavo cosě:
-Colazione abbondante con te e due scaccottini al cioccolato o altre 
merendine simili
-Pranzo, Primo e secondo o primo e dolce + pane
-Cena Pasta (sempre e tanta), secondo e formaggio + pane
-gelato delle 23:00
Ora
-Colazione due fette biscottate integrali con marmellata e un bicchiere di 
te
-Pranzo (a rotazione) un primo oppure un secondo, oppure frutta e verdura
-Cena solo verdura e frutta, talvolta pesce e un pň di insalata
N.B. riduzione in generale di condimenti di ogni tipo e un pň di attivitŕ 
fisica in piů
Risultato che ho perso senza il "minimo" sforzo 10 Kg in un mese.
Oggi perň per la prima volta mi sono sentito parecchio debole non dico da 
capogiro, ma sentivo che fisicamente ero debole.
Insomma, sono molto contento di aver perso quei chili e so che ne perdeň 
altri, ma non vorrei strafare.
Secondo quanto ho espresso sopra, faccio una dieta troppo povera di grassi o 
zuccheri?
Devo farmi vedere da un medico per fare magari degli esami del sangue?
Sono sulla buona strada o devo stare attento a qualcosa in particolare?
Grazie in anticipo per risposte o osservazioni

 Sono sulla buona strada o devo stare attento a qualcosa in particolare?
Devi mangiare di più, non puoi fare una cena con solo frutta e verdura, ma 
inserisci sempre un secondo (carne bianca, pesce, formaggio) accompagnato da 
abbondante verdura, prediligi l'olio evo come condimento, inserisci nella 
dieta la frutta secca (noci , nocciole, mandorle, mai stai attento alle 
quantità), i legumi (fagioli, lenticchie, ceci), evita gli alcolici e limita 
i dolci (prediligiendo la produzione propria).
Ovviamente l'attività fisica è fondamentale (la corsa è ottima per il 
dimagrimento).

 fisica in più
"massivan"
Qui va abbastanza bene, meglio un primo
a base di riso e poi frutta
(le arance saziano e fanno molto bene).
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aumentano la resistenza alla infezioni:
Proprietà:
Le proprietà terapeutiche dell'arancia sono principalmente quattro. La
vitamina C e i flavonoidi contenuti nel frutto sono immunistimolanti: la
vitamina C è essenziale per rafforzare la resistenza alle infezioni, sia
come antiossidante, sia perché permette un miglior assorbimento del ferro.
Previene il cancro: come è emerso da alcuni studi chi consuma molte arance a
altri agrumi è meno esposto al rischio di tumori, soprattutto quello dello
stomaco. La pectina abbassa il colesterolo: le arance sono ricche di
pectina, un tipo di fibra solubile che riduce il colesterolo, in particolare
l'LDL, quello "nocivo". Può rafforzare i capillari venosi: i flavonoidi e la
vitamina C presenti nelle arance rafforzano le pareti cellulari, favorendo
la circolazione dei capillari.
http://www.cookaround.com/cucina/frutta/arance.php
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Ogni tanto un gelato o marmellata
non fanno male, ma ricorda di camminare
per 4/5 Km al giorno.
Meglio se elimini la caffeina ora, visto
che tanto lo dovrai fare in seguito.
Puoi sostituire il caffè con cappuccino
di orzo (senza dlocificante) evita sia
lo zucchero che l'aspartame.
http://ipergiovane.forumgratis.biz

 lo zucchero che l'aspartame.
Che gravi problemi hai avuto, per ridurti cosě?

 Che gravi problemi hai avuto, per ridurti cosģ?
"massivan"
Nessuno, mi da piacere "stare bene"
la mancanza di dolori da soddisfazione.

 la mancanza di dolori da soddisfazione.
Non mi sembra che le indicazioni che hai dato abbiano alcuna relazione 
con lo star bene in genere. Conosco un sacco di gente, me compreso, che 
non segue affatto le tue indicazioni e sta benissimo, ne conosco che 
seguono regimi molto piů rigidi e sta decisamente male.

 seguono regimi molto più rigidi e sta decisamente male.
"massivan"
La resisistenza agli abusi è ottima
a 25 anni...quando raddoppi l'età
(ammesso che ci arrivi) cambia tutto.
Un mio coetaneo è deceduto nel 1991
perché beveva alcolici, fumava e
mangaiva carne...quanti ne ho visti
decedere per questi te motivi.
http://ipergiovane.forumgratis.biz

 o zuccheri?
Ripeto, secondo me mangi poco (e male). Aumenta le calorie della colazione, 
magari con un bicchierone di latte fresco (se ti piace eh, io per esempio 
non lo sopporto...) o un toast. Poi, cosa intendi per un primo? 200g di 
bucatini all'amatriciana sono un primo, come anche 80 grammi di riso 
scondito...
Il problema delle diete troppo drastiche è che è difficile trasformarle in 
regime alimentare regolare. Di conseguenza quando smetti tendi a recuperare 
il peso perso.
Ciao.
-- 
Shan
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Sic Parvis Magna
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 seguono regimi molto più rigidi e sta decisamente male.
Non ho letto le "indicazioni" di Massivan, ma se sono del tipo di
quella di non bere mai tè.... posso immaginare.
Però, in generale, considera anche che a volte chi segue regimi più
rigidi lo fa *dopo* che si è rovinato con regimi troppo rilassati, non
è una sorpresa che stia decisamente male ;)
Inoltre, il tuo caso non dimostra affatto che si può mangiare
qualsiasi schifezza e star bene lo stesso. Tu anzi poni grande
attenzione al mangiar bene e fai una selezione attentissima dei cibi
di qualità, che in molti casi sono anche più sani, non mangi affatto
qualsiasi schifezza che capita, giusto? :)
Infine, quello conta davvero sono le quantità, la dieta complessiva,
lo stile di vita, non le liste dei cosiddetti cibi "buoni" o
"cattivi"... Una tazzina di caffè a colazione è buona e piacevole,
diverse caffettiere al giorno potrebbero far male...  
imho

 decedere per questi te motivi.
I morti per il fumo e per gli abusi di alcol sono un problema reale,
sono stimati in diverse decine di migliaia l'anno solo in Italia.
Su "morti per carne" invece non ho mai visto  statistiche.
Forse le carni conservate o bruciate possono dare dei rischi, secondo
alcune ricerche. Ma per il resto la carne è un alimento come gli
altri: è okay nelle giuste quantità, può far male quando si esagera... 

 Ciao.
"massivan"
Il problema delle diete è che occorre
cambiare i gusti alimentari e questo avviene
solo gradualmente.
Lo Yogurt alla mattina, poi un primo
piatto di pasta o riso mezzogiorno
e sera dovrebbero essere la base,
la frutta di solito ha poche calorie
(a parte le banane e l'uva) quindi
va bene comunque.
Per me ha funzionato e ho perso gradualmente
quasi 40 Kg da oltre 100 a 64 circa.
Per imparare a cucinare vanno bene le "buste"
dei supermercati: risotto alla parmigiana,
agli spinaci ecc. Poi imparato il procedimento
si sostituiscono con ingredienti normali,
non liofilizzati.
http://ipergiovane.forumgratis.biz

 imho
"massivan"
Certo, ma l'abuso della caffeina non
è come l'abuso di acqua frizzante
gelata (tre litri al giorno al posto di due)
e l'abuso di arance (18 al giorno) non
fa l'effetto dell'abuso di banane.
Per questo certe sostanze è meglio
non averle a portata di mano.

 altri: è okay nelle giuste quantità, può far male quando si esagera...
"massivan"
Vedi, le lobby alimentari sono un potere reale,
possono togliere le inserzioni ai giornali, radio,
TV. Da li non arriverà mai la controinformazione,
non si parlerà mai dell'effetto mutageno delle sostanze
azotate nel colon (carni rosse) dei nitrati, e polifosfati
degli insaccati, sono informazioni quasi clandestine.
Senza contare che l'alcool etilico è propagandato
senza alcuna avvertenza.

 senza alcuna avvertenza.
Anche dell'alcol si è parlato più volte, prova a fare una ricerca sul
gruppo con Google Groups.

 non averle a portata di mano.
E se provassi a mangiare con più equilibrio?, cioè a gustarti una
banana ogni tanto senza però strafogarti di banane? Anche 18 arance al
giorno, boh...

 giorno, boh...
"massivan"
Questo è il punto, nascono delle "passioni"
alimentari compulsive, da qui l'obesità e
le malattie che provoca. Come mi disse
un primario che opera i grandi obesi,
"usano il corpo per esteriorizzare un malessere
che hanno dentro".