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Titolo: Alimentazione  aiuto

Ciao a tutti.
Vorrei cominciare a pianificare una dieta equilibrata oltre che
uno stile di vita piu' consono, visto che a 32 anni essere alti
170cm e pesare circa 88kg  mi pare non salutare, oltre che
antiestetico. E pensare che fino a quattro anni fa ne pesavo
67...
Il mio stile di vita e' purtroppo particolarmente sedentario, e
per ovviare, qualche mese fa  acquistai una ciclocamera
magnetica con cardiofrequenzimetro palmare; per un paio
di settimane, avendo temporaneamente smesso di fumare
riuscivo a fare anche un'ora al giorno tutti i giorni al ritmo
cardiaco di 120 battiti al minuto. Ma poi ho ripreso a fumare
(una quindicina di sigarette al giorno) e il fiato si e' accorciato
notevolmente, sicche' ho mollato il ciclostatico.
Ad ogni modo, l'ho provato l'altro ieri e ancora funziona...
Le mie abitudini alimentari sono le seguenti
Colazione: rigorosamente nulla.
Spuntino: macche'.
Pranzo: panino (circa 120 gr.) con insaccati e
            formaggi (circa 60+60 gr.)
Merenda: mai
Cena: pasta (circa 150 gr.) al tonno oppure
                                          al pesto oppure
                                          al pomodoro oppure
                                          al ragu' e altre...
          carne (tra 300/400 gr.)
          a scelta tra salsiccia, costate di maiale
          bistecca, agnello, ecc.
          un bicchiere o due di vino rosso.
Dopocena: circa 200/250 gr whisky
Cosa dovrei fare per perdere il peso in eccesso, considerando
che ho eliminato tre dei cinque pasti consigliati al giorno per non
rinunciare al vino e al whisky?
--
Francesco

Dopocena: circa 200/250 gr whisky
  Scotch single malt, I hope.

 rinunciare al vino e al whisky?
Spero che tutto ciň sia uno scherzo.
In pratica ritieni sul serio che per mangiare di meno si debbano eliminare
dei pasti?
L'idea di fare tutti i pasti ed evitare di strafogarti inutilmente a cena
non ti passa per l'anticamera?
Diciamo pure che hai sbagliato tutto.
Ciao
Gianni

 Spero che tutto ciň sia uno scherzo.
Per me č un troll, oppure ci vuole un bel format C: e ricominciare da
capo...
Cmq... prof., mi sa che userň anche le sue dispense di Costruz.2 per
preparare l'esame. Mi garbano :-))
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'č molta luce, l'ombra č piů cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goethe


La parola dieta e "non rinunciare" non sono compatibili,o elimini quella
negazione o rimarrai ciccioso a vita.
saluti

 preparare l'esame. Mi garbano :-))
 ;-)
ti dirň che garbano a parecchi studenti in tutt'Italia...
Non so a quando risalgono quelle che hai scaricato,
ma ti consiglio comunque di scaricare la versione piů recente...
Ho corretto alcuni piccoli errorucci.
In bocca al lupo!
Ciao!
Gianni

 Ho corretto alcuni piccoli errorucci.
dove, dove, che son curioso?

 ha scritto nel messaggio
news:2j0kqfF...@uni-berlin.de...

...è roba d'ingegneria, comunque...
http://www.dima.unipa.it/~petrucci/didattica.htm#DIS
Ciao!
Gianni

 ...č roba d'ingegneria, comunque...
E' ingegnere anche lui... ma non meccanico!!! Pussa via!! :-)
Ciao


 ma ti consiglio comunque di scaricare la versione più recente...
Boh... sono quelle che ho preso dal link che hai dato anche tu ad
AlessandrO...
Mi è stata utile la parte sulla fatica, ben fatta (il metodo rain-flow dagli
appunti lo avevo capito poco, tanto per dire...). Invece per la meccanica
della frattura uso il Vergani. E infine il Dal Re per la parte sui gusci e
piastre.
Il resto (alberi, travi curve e altro) lo avevo già fatto a Costruzione I.
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"


 Diciamo pure che hai sbagliato tutto.
Dunque?
--
Francesco

 Dopocena: circa 200/250 gr whisky
Vai da un dietologo/nutrizionista.
-- 
Sono contrario alla violenza negli stadi.
Specialmente quando la subisco.
(DarkBlue)

 E' ingegnere anche lui... ma non meccanico!!! Pussa via!! :-)
però ho un fratello che è ing civile
e io comunque un esame di scienza delle costruzioni l'ho dovuto fare

"DarkBlue©"

Ottimo consiglio (c'era anche nelle faq del NG).
Altre dritte?
--
Francesco

 Altre dritte?
- Mi drogo avete consigli.
- Smetti
- Questo lo sapevo anche io, altri consigli ?
Non ti serve un consiglio,
ti serve un dietologo.
Ti fai una bottiglia di whisky
a settimana, è una follia.
E' inutile che fai lo spiritoso, io non
faccio l'assistente sociale, se ti vuoi
rovinare la vita sono fatti tuoi.


 Altre dritte?
Impara a quotare.
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'č molta luce, l'ombra č piů cupa"


 a settimana, è una follia.
250gr (?) di whisky a sera sono due bottiglie da 750 a settimana...
peggio ancora :-(

 Ma vuoi prendermi in giro?
no, è così.
taglio su tutto, due consigli fondamentali.
a) togli il whisky e il vino, rigorosamente
a1) no, nemmeno un cicchetto al sabato
b) colazione da re (molto molto abbondante), pranzo di principe (nella
media), cena da povero (stai leggero)
intanto ti studi adeguatamente tutto quel che trovi sul web a proposito di
alimentazioni, sugli alimenti con tanti o pochi carboidrati, proteine,
grassi eccetera. per eventuali dubbi siam sempre qui.
quando sarai un poco più addentro in questi meccanismi, allora ti farai una
dieta più rigorosa, introducendo due spuntini a metà mattina e metà
pomeriggio, che naturalmente verranno decurtati da qualcuno degli altri tre
pasti. ovvio che le due merende non si aggiungono :-) il fatto è che
ripartire in 5 pasti il fabbisogno giornaliero tiene alto il metabolismo.
tutto questo, sempre che tu non abbia seri problemi psicologici tali da
richiedere un aiuto specifico, questo ovviamente non è possibile dedurlo da
usenet.

 me lo riesci a dare?
Ok, io qualcosa ti ho detto, ora se non sei un troll ti "studi" una bozza di
dieta, ti leggi i vecchi post per reperire più info possibili, e poi ci
chiedi altri consigli.
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"


 Impara a quotare.
Cosi' va meglio?
(In realta' la tua sign l'avrei quotata volentieri...)
In definitiva, qualche consiglio?
- -
Francesco

 In definitiva, qualche consiglio?
Te li ho dati in un'altra risposta. E anche AlessandrO.
Ciao


 usenet.
In che senso problemi psicologici?
Non mi sveglio di notte per la fame, ne' durante la
giornata sento il bisogno irrefrenabile di cibo.
Puoi essere piu' preciso?
--
Francesco

 Te li ho dati in un'altra risposta. E anche AlessandrO.
Letti :)
--
Francesco

 Puoi essere piu' preciso?
ovviamente prendi tutto con le pinze, visto che non ci conosciamo è facile
che io sbagli.
mi riferisco all'alcol.
consumare 1/3 di bottiglia di superalcolico a sera "mi puzza".
un caro amico lavora al sert della mia zona, si occupa di tossico(e
non)-dipendenze. mi spiegò che c'è differenza tra uno che si fa la canna
ogni tanto in compagnia e uno che si chiude in camera e si fa una canna da
solo.
lo stesso principio vale per gli alcolici: uno si può sbronzare ogni tanto,
ma quelli che si chiudono in camera (si isolano) e si ciucciano due o tre
lattine di birra hanno dei problemi.
distingueva tra "uso sporadico di sostanza stupefacente in modo ludico" e
"uso continuativo dipendente".
per l'alcol è analogo.
ora, io non so a che punto tu stia, per cui mi domandavo, visto che non vuoi
rinunciare al whisky, se non ci siano altri problemi da risolvere prima.
fermo qui la mia intrusione e torno in topic, dicendo che di tutti i modi
per passare da 67 a 88 kili, quello con colazione scarsa e cena abbondante
con abuso di alcolici è drammaticamente il peggiore.
posso concederti un bicchiere di vino rosso a pasto (no, a cena non puoi
recuperare quello del pranzo), non di più. e almeno che sia vino buono, non
tavernello, ronco e cartonati vari.
ovviamente, nel frattempo, ritorna a fare attività aerobica.
tutto questo sottintende che se tu vuoi cambiare, devi cambiare stile di
vita: alimentazione ed attività fisica.

 Assolutamente no.
Ok, ti chiedo scusa!
E'che ogni tanto compare qualcuno che ha voglia di scherzare e tu hai
indicato delle scelte alimentari diametralmente all'opposto rispetto a
qualunque criterio nutrizionale.
Comunque vedo che gli altri ti hanno giŕ dato vari consigli, se poi
vedo che possono dartene qualcuno anche io lo faccio...
Scusa ancora, ciao
Gianni

 E' ingegnere anche lui... ma non meccanico!!! Pussa via!! :-)
Mi raccontano che un illustre docente di scienza delle costruzioni
napoletano di molti anni fa, che ha insegnato a Palermo, diceva che
gli unici ingegneri sono i meccanici e gli aeronautici.... gli
elettrici sono dei "tecnici" e i civili dei "giardinieri"....
 ;-))
Ciao!
Gianni