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Titolo: dieta sportiva e anemia

Da 20 anni rinuncio alla carne e sono molto attivo fisicamente (nuoto 2
volte alla settimana e bici 2-3 volte alla settimana), con la dieta mi
arrangio come posso e non ho mai affrontato la mia dieta seriamente.
Purtroppo, ultimamente ho avuto dei cali paurosi di energia.
Mi potete aiutare a raccogliere informazioni utili riguardo un'alimentazione
equilibrata che tenga conto degli sfrozi fisici e della necessaria
assunzione di ferro?
Grazie

Giorgio Valsecchi ha scritto:

oh un possibile collega d'anemia ;)
prima dovresti sincerartene con appositi esami (confrontando i
risultati con i tuoi precedenti, dei valori ancora nella norma
possono essere causa di spossatezza ecc. se significativamente
piu` bassi di quelli che hai di solito) se hai qualche soldino
da spendere una visitina da un medico sportivo non fa male
iniziero` a giorni a integrare con un prodotto ad hoc ti posto
la composizione se t'interessa
--
saluti
f.riccardo
[sostituire 
linux.it
 al dominio nell'indirizzo]

va bene se non é nulla di miracoloso.
Giorgio
"f.riccardo" <fr...@fuckthespammers.see> ha scritto nel messaggio
news:3B3C8CB6...@fuckthespammers.see...


>>>Mi potete aiutare a raccogliere informazioni utili riguardo
un'alimentazione
equilibrata che tenga conto degli sfrozi fisici e della necessaria
assunzione di ferro?<<<
 la spossatezza non è comunque il sintomo principale della carenza di ferro,
però per un vegetariano è molto importante prendersi cura della propria
dieta, ti consiglio un libro che ho trovato interessantissimo a riguardo:
"l'alimentazione vegetariana" edita da tecniche nuove, un ottimo libro che
tratta i pregi e i difetti della dieta vegetariana e li analizza
singolarmente per cercare soluzioni, si parla quindi di come integrare i
vari nutrienti che sono più carenti nei vegetali rispetto alla carne.
ciao
p.s. fai un salto su free.it.vegetarianesimo

 va bene se non é nulla di miracoloso.
"miracoloso"? magari un semplice integratore fosse miracoloso :)
si tratta di "natural hema" della solgar (se qualcono conosce la
marca e ha info mi faccia un fischio), il fatto che negli ingre-
dienti affermi di contenere solo fegato bovino liofilizzato e rosa
canina, piu` alcuni "coadiuvanti", e malgrado cio` riporti dosaggi
parecchio alti di b12, a.folico, vit.c e ferro non mi convince
troppo, ma tant'e` che senza ricetta senza volermi dannare troppo
di meglio non ho trovato


>>>>riporti dosaggi
parecchio alti di b12, a.folico, vit.c e ferro non mi convince<<<<<
b12 e ferro nel fegato e vit C e acido folico nella rosa canina,
sinceramente mi stranisce come integratore, il fegato è un alimento dubbioso
di per se, filtro dell'organismo raccoglie tutte le schifezze e mangiarlo
secondo me non è la cosa migliore da farci, poi c'è l'accoppiata vit c ferro
endemico, il ferro derivato dagli animali, necessita di vitamina B per
essere assimilato, in tutti i tipi di carne è presente sia l'uno che
l'altra, il ferro derivato dai vegetali invece necessità di vitamina C per
essere assimilato è per questo che bisogna sempre abbinare vegetarli ricchi
dif erro e vitamina C se questi sono l'unica fonte di ferro dispoinibile (i
vegetariani ad esempio)
comunque sia i valori sono coerenti con il contenuto dichiarato.
ciao