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Titolo: dimagrire la pancia

Salve,
mi sono messo a dieta.
Sono dimagrito 18 kg ma li ho persi in giro per il corpo tranne che sulla
pancia che è dove vorrei dimagrire veramente.
Mi spiego meglio. Dimagrendo (sono partito da 108 kg) mi sono diminuiti il
doppio mento mi si sono ridotte le coscie, si è "sfinata" la faccia ma la
pancia è ancora tutta li.
C'e' un modo per aiutare la pancia a diminuire di volume ?

 C'e' un modo per aiutare la pancia a diminuire di volume ?
Certo. Prova con questa e fammi sapere:
http://www.carera.ch/Products/Ita/003.htm
CIAO
-- 
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
Si... solo con la dieta non ottieni molti risultati... iscriviti in una
palestra, fai attività fisica, corri, nuota, fai step, qualunque cosa ti
faccia stare in movimento e abbina il tutto a una dieta giusta... anche fare
qualche serie di addominali non sarebbe male... ma ci vuole TANTA
costanza...

 costanza...
Giusto per puntualizzare, nel caso qualcuno si facesse qualche idea
sbagliata: fare esercizi addominali rinforza appunto i muscoli addominali,
come qualsiasi altro muscolo del corpo. Ma non fa assolutamente perdere
grasso sull'addome (non dico che tu volessi sostenere questo, eh...).
Quindi: se nel frattempo non si dimagrisce con altri metodi (l'esercizio
addominale in se per se fa bruciare ben poche calorie), la pancia
paradossalmente aumenterà, perché oltre al grasso, *sotto* ci sarà anche il
muscolo. Se però invece piano piano si dimagrisce... quando sarà andata via
la pencetta, resterà un bell'addome tonico, e magari pure "a tartaruga", se
si sono fatti tanti addominali ;-)
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goëthe

 
Piccola aggiunta: leggersi il post sopra??????
Che parla dello STESSO argomento?
va beh
ciao ciao
-- 
-Diego (Atos)-

Caro Massi,

Si c'é, ma prima credo che sia importante capire il perché di quanto
hai osservato.
La tua esperienza coincide con quella di migliaia di persone che
vogliono dimagrire e sono dimagrite anche con il crudo naturale. 
Bisogna innanzitutto sapere cosa vuol dire dimagrire. Tutte le diete
che conosco hanno una cosa in comune: riducono la quantità di cibo da
assumere. Poiché il lavoro di assimilazione del cibo (soprattutto
quello cotto e manipolato) è molto pesante e lungo, l'effetto di
questa tecnica è che l'organismo ha più tempo a disposizione per
ripulire sostanze che non riesce a "processare" correttamente. Infatti
la cultura del cotto produce sostanze che l'organismo assume tramite
il colon ma non riesce più ad espellere perché gli mancano gli
strumenti necessari (come certe vitamine o microelementi). Gli effetti
dimagranti sono più vistosi per quelle diete che consigliano di
mangiare poche volte al giorno (1 o la massimo 2 volte) rispetto a
quelle che consigliano di mangiare più spesso anche quantità limitate
di cibo.
L'organismo si cerca di difendere come può da queste sostanze e lo fa
con una sua logica ed intelligenza proteggendo gli organi più
importanti dell'organismo. Infatti la "ciccia" si mette su prima sulla
pancia perché in quella zona è meno pericolosa, poi passa al sedere e
alle cosce, fino arrivare solo dopo alcuni anni alla testa. La testa è
l'ultima ad ingrassare (perché la natura difende il cervello) ed è
anche la prima a dimagrire. 
Per questa ragione la tua pancia sarà intaccata alla fine del
processo, perché le priorità del tuo corpo sono diverse dalle tue
esigenze estetiche. 
Se vai vedere il mio sito 
www.salutenaturale.cc
 trovi la mia
esperienza che ho fatto con il crudo naturale in 10 anni da questa
parte. Ti posso garantire che perderai ogni grammo in più sulla tua
pancia, senza perdere un filo di muscolo (se ti mantieni in attività
fisica) e ti ritrovi con una salute di "ferro"! Ma ti devi preparare
psicologicamente al fatto che cambierai fisionomia, cioè la faccia
tonda non la poi tenere senza pancia…. Le due cose sono inseparabili.
Ciao e auguri
Guenther

 pancia, senza perdere un filo di muscolo
Senza offesa, ma dalla tua foto non sembra che tu non abbia perso massa
magra.
--------------------------------
Inviato via 
http://usenet.libero.it


http://www.carera.ch/Products/Ita/003.htm
ROTFL :-))
** Rimuovi uno TSUBO per rispondere **

magra.
da che cosa si vede se uno ha perso massa magra?
Gunther


Ciao, caro Massi, ti rispondo perchè hai fatto una domanda come si usa dire
da un milione di dollari! (o di euro?)
Io ci ho "tribolato" anni per ottenere la famosa "tartaruga" (o volgarmente
chiamati "bozzi"! eheh) ; ti assicuro che è così difficile che........non ci
sono riuscito!!!!!!!
Comunque , piano piano, dopo anni e anni di diete, palestra e corsa
(ovviamente mai costanti!) penso (ma non sono sicuro) di aver capito come
fare.
Innazitutto (anche se sarò un po' superficiale a basarmi su i pochi dati che
mi hai detto) se pesavi 108 kg ora dovresti essere a 90, il
che........scordati di vedere i tuoi addominali!! (si lo so, i muscoli
pesano più del grasso, ma Massi non è Tyson e la sua composizione corporea
non è certo tutta massa magra).Gli esercizi addominali, come qualcuno ha già
detto, possono ( a parte farti bruciare un po' di grassi perchè i muscoli
"mangiano" i grassi (prima gli zuccheri)) solo farti aumentare lo spessore
del girovita.
Il discorso, purtroppo è quasi "catasrtofico"; non ti voglio spaventare, ma
bisognerebbe introdurre il lunghissimo tema degli adipociti (anche se
semplice) e di come ognuno di noi nasca con la sua parte (più o meno
elevata) di questi dannati!
In soldoni bisognerebbe (e questa e finalmente la mia esperienza, nella
quale ero quasi stupito dai risultati) "affamare" questi adipociti (cellule
che contengono i grassi).
Ottenendo il risultato di ridurli di dimensione.....come?
Primo assolutamente l'alimentazione, poi l'attività aerobica (io consiglio
la cyclette verticale o la corsa magari su tapis roulant).
Cerco di concludere brevemente (ma non è facile): premetto che tutto quello
che "consiglio", prima di seguirlo (se veramente vuoi bruciare la pancia),
devi consultarti con un medico ed effettuare controlli del sangue (non so il
tuo caso,la tua resistenza, e perciò non vorrei essere citato per danni)
Alimentazione: cerca di scordarti quasi ogni forma di carboidrato!(NOTA
BENE, non sono assolutamente un convinto assertore della dieta
iperproteica!!) ovviamente dico "CERCA" perchè non devi eliminarli
completamente, (anche se loro sono la causa della pancia!)tenta di ridurli
al minimo .E ovviamente controlla l'introito calorico!! (i grassi , come
l'olio extravergine d'oliva che fa benissimo, sono doppi rispetto agli
zuccheri).
Direi che (anche se brevissimamente) il suggerimento per la dieta ce l'hai,
adesso passiamo all'attività fisica.
Bisogna allenarsi usando il cosìdetto "interval training".
Io ho corso anni ed anni, piano ma a lungo, che cazzata!!!! mi dicevano che
così bruciavo i grassi ...ehehhehehe
certo se corrì per 3 ore sì! (si dice che il corpo inizi ad usare i grassi
come combustibile dopo circa 40 minuti)
Invece mi sono trovato BENISSIMO usando appunto il metoso dell'interval
training, che non vuol dire altro che allenamento ad intervalli (lo so manca
la S del plurale...;-))
Ossia, allenati 30' e comincia piano, poi (dipende molto dal tuo grado di
preparazione fisica) passati 3 minuti aumenta fino ad avere il fiatone (dopo
mi spiego meglio) poi rallenta di nuovo e recupera, senza mai interrompere
l'esercizio e così di nuovo.
Dicevo, mi spiego meglio, perchè è OBBLIGATORIO usare un
cardiofrequenzimetro, che ti servirà come l'acqua nel deserto, poichè devi
RIGOROSAMENTE controllare il battito cardiaco, e non fare come quei gaggi
che al parco si fanno una rampa di scale in mezzo secondo!
Ciao


 l'esercizio e cosě di nuovo.
Cioč alla fine quanto bisogna correre? 30' piano, aspetto tre minuti,
progressione fino al fiatone, rallento. Poi di nuovo altri 30' minuti e il
resto?
Ciao Sam.

 l'esercizio e cosě di nuovo.
Cioč tu consigli di correre per una mezz'ora tanto per iniziare e durante
questa mezz'ora andare a trovare dei picchi elvati di sforzo seguiti da fasi
di recupero,giusto?
3 minuti da fiatone,ma a quanti battiti?
E poi quanto recupero?
E poi di nuovo quante ripetizioni?
Grazie

 ha
scritto:
Avete ragione!
Samuele ho proposto un interessante assunzione dei carboidrati!
comunque specifico che i grassi hanno 9 calorie per grammo le proteine e gli
zuccheri 4
(ricordare che controllare le calorie sono fondamentali per dimagrire)
il metodo che ho seguito io era effettivamente abbastanza spartano ed è
chiaro che non può essere universale;
Io ad esempio i carboidrati li prendevo dal gatorade (non è pubblicità, ma
secondo me è il migliore perchè più leggero anche se costa...) soluzione
valida (secondo me) soprattutto adesso che arriva il caldo (pane e pasta,
muesli, corn flakes= ZERO!)
Consiglio (come a me stesso fu consigliato) di assumere una compressa di
melatonina da 3mg (100% naturale) prima di dormire, nel caso che la mancanza
di zuccheri vi innervosisca ; io invece dormivo proprio perchè il mio
cervello si spegneva....per economizzare energia.
Interval Training ( vi porto il mio esempio, ma dovrete modificare i valori
dei battiti diciamo che così posso spiegarmi meglio)
30' di cyclette (verticale) una volta al giorno, il timer va in countdown
(cioè parte da 30 minuti e scende fino a zero) inizio a pedalare come fosse
una passeggiata con mamma sul tandem! i miei battiti sono 120 pm (pm o
prm=pulsazioni al minuto) passati 2 minuti accelero ma solo per portare i
battiti a 130 (non è ancora fiatone)il timer segna ora 26 minuti restanti
(sono passati altri 2 minuti) a questo punto accellero stile spinning (ecco
perche lo spinning fa dimagrire tanto!! la differenza che lì puoi restarci
seguendo per forza l'istruttore, con questo metodo decidi tu di "fare" solo
se ci riesci!)
per 3 lunghissimi minuti, in cui i battiti possono arrivare a 160 (dopo 2
settimane se non ricordo male, potevo correre sul tapis roulant a 160 per
mezz'ora!!! sentendo soltanto un minimo dolore! per farvi riflettere
considerate comunque, dato che il tapis roulant indica la velocità, che i
maratoneti sono delle "bestie" perchè tengono ritmi spaventosi, addirittura
superiori di gran lunga a questo, ovviamente non conosco le loro pm)
Adesso siamo a 23 e finalmente posso godermi la fatica decelerando,
parecchio, ma senza fermarmi, fino a che il timer non indichi 20 minuti
(imparare ad non accelerare troppo se si deve riposare per forza di più)
Ok! adesso non faccio altro che ripetere il ciclo
Vedrete che più vi allenate più sarete sorpresi di come il vostro limite si
alzerà
Usate una fascia in neoprene da mettere sul giro vita, per aumentare la
temperatura della zona che si vuole ridurre.
Ci sarebbero molte altre cose da aggiungere, ma ora non me le ricordo! ;-o)
Fate sempre ATTENZIONE A NON STRAFARE!
ciao alla prossima


 EHEHEH
stavo ripensando alla mia spiegazione.......
certo che non è proprio chiara.....
allora ricominciamo:
30 minuti di attività aerobica, dividete per comodità 10 - 10 - 10 minuti
cominciate ad un ritmo relativamente sostenuto, ossia di comodo ma che vi
impegni, poi, dopo 7 minuti effettuate 3 minuti quasi al massimo sforzo
(QUASI!) poi recuperate senza interrompere l'esercizio e ripetete!
Così avrete tre cicli (o quattro se decidete di fare 40 minuti) di 7-3 7-3
7-3 minuti di ritmo regolare-rapido
FACILE ora!
