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Titolo: quante calorie ...????

Ciao !!
Ho una richiesta: sapete se si può trovare online una bella tabella
completa, che riporti le calorie della maggior parte degli alimenti
possibili esistenti sulla faccia della terra ?? Lo so che sto chiedendo
molto :) ,ma se qualcuno conosce un sito dove si possa trovare una
tabella, con anche calorie di dolci, ecc. ..., me lo può dire ??
GRAZIE !!!
Aunil
p.s. a proposito, nessuno sa quante calorie hanno le chiacchere, adesso
che è Carnevale ?? Va bene che sono a dieta, ma non mi privo delle cose
che mi piacciono, se no mi stufo subito !! Finchè mangio tanta verdura e
sto nelle calorie..... :)
p.p.s.: nel giro di una settimana, tra dieta e palestra, ho perso 3 Kg e
mezzo, finalmente dopo secoli sono riuscita a riprendere la dieta;
ancora 15 chili e avrò raggiunto il mio peso ideale. Qualcuno ha qualche
consiglio da darmi su come fare per aumentare la massa magra ( e non per
dimagrire, ma semplicemente per aumentare i muscoli e fare alzare il
metabolismo...o qualcosa di simile... ) ?? Perchè finita questa "dieta"
vorrei fare un bel lavoro da palestrata :), ma non me ne intendo molto
di queste cose !!!
GRAZIE ANCORA !!!
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http://www.Mailgate.ORG

 GRAZIE ANCORA !!!
Prego!
Andrea Tibaldi
www.contacalorie.it
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Andrea, credi davvero che 3 Kg e mezzo siano troppi ?? Non per niente,
ma mi sembrano adatti ai miei sforzi :) : vado in
palestra sei giorni alla settimana, faccio 40 minuti di allenamento
aerobico col cardiofrequenzimetro e quelle balle lì, poi una mezz'oretta
di addominali, pesi ecc; quando capita vado in palestra anche alla
domenica mattina, e brucio una media ( valore mooolto approssimativo )
di 600 Kcal.
I miei pasti durante la giornata sono questi:
COLAZIONE: latte parz. scremato + 3 biscotti secchi
PRANZO: verdura, mezzo panino, carne o pesce ( ma non molti, a dire la
verità )
CENA: come il pranzo, ma con l'aggiunta di 25gr di pastina  -purtroppo
....BLEAH ! :) -
In + durante la giornata mi concedo ( ehhh, può capitare, soprattutto
perchè è tipico del mio comportamento alimentare mangiare per fame
psicologica ) qualcosa che mi dia soddisfazione ( tipo ieri, mi sono
mangiata una chiacchera :) )
Uso sale iposodico e bevo acqua "adatta" (con un residuo fisso a 180°
minore di 200 mg/l )
Il mio metabolismo basale ( valore che risale a ottobre, misurato con
calorimetria indiretta ) è di 1290 Kcal, e come vedi è molto basso
rispetto a quello che otterresti con una qualunque altra formula. Questo
è dovuto sia a diete completamente sballate che ho fatto in passato, sia
perchè ho perso 20 chili un'annetto fa ( cosa che, anche se fatta nella
maniera "giusta", ha contribuito ovviamente ad abbassare ulteriormente
il mio metab. basale già basso, proprio perchè è diminuita la mia massa
corporea ). Di conseguenza non posso permettermi di mangiare moltissmo,
solitamente cerco di stare massimo sulle 1000 Kcal.
All'inizio delle diete perdo sempre chili così di botto, e poi però
perdo peso a gocce. Questo da un lato non va molto bene ( non tanto
fisicamente quanto psicologicamente ) perchè almeno nelle prime due
settimane sono ossessionata dalla bilancia, e se non perdo qualcosa ogni
giorno alla fine perdo tutta la motivazione. Ti sembrerà assurdo, ma per
me è difficile stare a dieta...
Cmq, la cosa che mi solleva un pò è che ormai sono tre giorni che il
peso è stabile nonostante tutto, ma la circonferenza di vita, fianchi,
braccia...è diminuita a vista; intoltre ( anche se la dieta vera e
propria l'ho iniziata da poco ) è ormai da novembre che vado in
palestra, e sento la potenza dei muscoli aumentare giorno dopo giorno.
Forse forse adesso, a 79 chili, inizio a stare bene, entro nei miei
vecchi pantaloni, quelli nuovi mi stanno larghi, ho energia e
soprattutto VOGLIA di muovermi. Stavolta sono decisa a dimagrire, a
raggiungere il mio peso ideale ( dove, cioè mi sento bene. NOn mi
importa poi molto l'opinione degli altri, ma voglio finalmente stare
bene con me stessa ... ) e stare là....per sempre.
Per questo ho bisogno dei tuoi -e vostri- preziosi consigli, perchè
stavolta sono decisa ad andare fino in fondo, e ad ottenere il meglio da
quello che faccio.... E sono sicura che, nonostante sia una battaglia,
ogni giorno, da quando mi sveglio a quando vado a letto, stavolta ce la
farò....così come ce la farà ogni altra persona che adesso come me sta
"combattendo" e che ha davvero voglia di farcela. Sono stufa di avere
una vita controllata dal cibo e dipendendte dal cibo. Credo di essere
"destinata" a ben altro. Lo so già che "cadrò" un bel pò di volte, ma in
fondo nessuno è perfetto: sono convinta che non si fallisce fino al
momento in cui ci si arrende e si smette anche solo di provare. Ogni
giorno è una nuova occasione per ripartire da capo, e fare tutto nel
modo in cui ti piace e ti rende felice :)
Ok, scusate, mi sono dilungata e probabilmente sono OT... 
Grazie per la pazienza e buon weekend a tutti !!
Aunil
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 possibili esistenti sulla faccia della terra ??
cut
guarda il mio post delle 20.50... ciao!!! gio

 ha scritto nel messaggio
news:0df1f05e9ccb7f55c7d...@mygate.mailgate.org...
: Ciao !!
: Ho una richiesta: sapete se si può trovare online una bella tabella
: completa, che riporti le calorie della maggior parte degli alimenti
: possibili esistenti sulla faccia della terra ?? Lo so che sto chiedendo
: molto :) ,ma se qualcuno conosce un sito dove si possa trovare una
: tabella, con anche calorie di dolci, ecc. ..., me lo può dire ??
Ciao,
prova questi siti:
http://www.dica33.it/servizi/salute/alimenti/banca_dati/generi.asp
http://inn.ingrm.it/Documentazione/documentazione.htm
[cut]
: p.p.s.: nel giro di una settimana, tra dieta e palestra, ho perso 3 Kg e
: mezzo, finalmente dopo secoli sono riuscita a riprendere la dieta;
: ancora 15 chili e avrò raggiunto il mio peso ideale. Qualcuno ha qualche
: consiglio da darmi su come fare per aumentare la massa magra ( e non per
: dimagrire, ma semplicemente per aumentare i muscoli e fare alzare il
: metabolismo...o qualcosa di simile... ) ?? Perchè finita questa "dieta"
: vorrei fare un bel lavoro da palestrata :), ma non me ne intendo molto
: di queste cose !!!
Per quanto riguarda i 3 kg in una settimana, mi sembrano
troppi, andando cosi' di fretta rischi di perdere molta
massa muscolare.
Se vuoi metter su muscoli devi integrare
il lavoro aerobico con i pesi, ti consiglio di
dare un'occhiata a it.sport.palestra, li' ti
potranno dare qualche consiglio utile.
Ciao.

 Grazie per la pazienza e buon weekend a tutti !!
Ciao, scusa il ritardo della risposta ma avevo da fare...
Andrea Tibaldi
www.contacalorie.it


Ciao Andrea,
non preoccuparti del ritardo della risposta, anzi ti ringrazio x avermi
risposto ! :)
L'esame impedenziometrico a me hanno dato la possibilità di farlo in
palestra ( visita completa col dottore che ti fa anche gli esami di
routine sarebbe costata 80.000 lire ). Però io l'ho fatto presso una
struttura ospedaliera, quindi non mi è costato nulla :) In pratica per
iniziare la dieta nel 2000 mi hanno ricoverata al Centro Auxologico
Italiano a Verbania, non so se ne hai mai sentito parlare, in pratica è
un ospedale piccolino, dove però c'è un grande reparto che cura i
problemi alimentari ( obesità, anoressia, bulimia ) e malattie
metaboliche e della crescita. Sono stata lì un mese ( gratis, passa la
mutua --lo dico perchè magari può interessare a qualcuno ) sono stata
seguita da medici, ho fatto un corso di riabilitazione nutrizionale,
colloquio con lo psicologo + altri incontri e attività fisica ogni
giorno, mi hanno fatto esami...in pratica ti fanno il lavaggio del
cervello :) su come tenere un'alimentazione e una vita sana e quando
torni a casa sei ormai già abituato e non fai fatica a seguire la dieta
e a riprendere a fare attività fisica. Devo ammettere che se non fosse
per quel posto adesso altro che 79Kg....chissà dove sarei........E poi
ha portato anche molti miglioramenti psicologici perchè prima mi sentivo
"diversa", ormai nemmeno uscivo + di casa, invece andare lì e trovare
tanta gente come me ( o com problemi molto + gravi ) mi ha aiutata a
capire che non sono l'unica, e mi ha fatta sentire meno "diversa".
Almeno questa è la mia esperiena, ti ripeto: se non fossi andata lì
chissà dove sarei ora.
Il punto però non è tanto che dieta seguire: io sono stata lì, c'è chi
segue la dieta a punti della Weight Watcers, che chi ne segue altre e si
trova altrettanto bene.....quello che secondo me è importante è fare
entrare nella routine qutidiana l'attività fisica ( a me adesso piace
andare in palestra, e un paio d'anni fa non l'avrei mai detto invece ! )
e capire come mangiare e cosa ci spinge a mangiare.
Su quest'ultimo punto, come hai detto tu, ognuno deve guardarsi dentro e
scoprire quali sono le SUE ragione, cos'è che lo spinge a mangiare
tanto.....io ho tenuto -e tengo ancora- un sacco di diari; nel senso,
posti dove segno cibi e calorie così posso vedere cosa mangio e dove
sbaglio e in + cerco di "sfogarmi" in quei momenti in cui mi mangerei
tutta la cucina e anche i mobili :) Ma è davvero troppo complesso, io
non so perchè mi comporto in quel modo alcune volte, e ormai dopo due
anni sono arrivata a pensare che forse non riuscirò mai a
capirlo........quindi sto tentando di imparare a conviverci, cercare di
capire se ci sono " segnali" che mi indichino che la crisi sta
arrivando, cercare di capire se in quei momenti oltre a uscire di casa (
cosa non sempre possibile, specialmente alle 10 di sera :)  ) può
essermi utile qualche altra attività invece che cercare continuamente
conforto nel cibo.......Ma è un lavoro di molto tempo, molta pazienza e
di crescita..... Purtroppo non ti svegli un mattino all'improvviso e
dici "ho tutte le risposte" :).....è un lavoro lungo.
In ogni caso ti ringrazio per il tuo bel post, mi piace quello che dici
:) e ti ringrazio per l'aiuto....di errori ne faccio spesso -vedi ieri
sera :(  - però sono contenta perchè stamattina sono ritornata in pista,
sperando di cancellare tutto quello che ho combinato.....
GRAZIE DI TUTTO COMUNQUE !!!
Buon fine settimana !! ( qui da me nevica ! :) )
Aunil
