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Titolo: Re: Ho iniziato la dieta zona... ma che fame!!


 
Non e' che il che il chewingum ti aumenta la salivazione e ti crea quella
sensazione di buco nello stomaco?
Anche io ho cominciato una dieta similzona dopo aver letto il libro di Sears
ma non mi sono fatto i conti dei blocchetti... ho semplicemente preso i
principi base: tolti dolci e alcoolici, fortemente ridotti pasta pane riso
cereali, piu' pesce, piu' verdure (ieri sera 1/2 chilo di coste...), non ho
ridotto la quantita' e qualita' dei latticini, visto che i grassi non sono
al bando... inoltre ho inserito uno spuntino a meta' pomeriggio (pane
integrale con prosciutto crudo o cotto) e uno verso mezzanotte (yoghurt
bianco con mandorle e un cucchiaino di miele, slurp)... mai avuto sensazione
di fame finora, come ti hanno detto le verdure aiutano molto. Fra l'altro ho
motato che nelle ultime due settimane ho dormito in media sette ore invece
di otto e che mi sono svegliato molto piu' pimpante, proprio una bella
sensazione... Comunque se fai sport aumenta i blocchetti: ho la sensazione
che con un buon metabolismo e' difficile sforare le calorie riducendo di
molto dolci alcoolici pane pasta e cereali....
ciao
Bepi
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Le verdure sono fondamentali per qualsiasi regime dietetico, zona o no.
Absolutely!
...anche se in effetti gli eschimesi riuscivano a farne a meno nella loro 
alimentazione tradizionale, mi pare..., ma quella dieta č abbastanza 
irripetibile :)



 viene calcolato come un incremento di carboidrati?
Non so cosa dica Sears, ma il chewing gum senza zucchero, cosě come tutte
le bevande dolcificate con dolcificanti senza calorie, lascia cmq
l'abitudine ai sapori troppo dolci, che sarebbe da sradicare se ha portato
a problemi di sovrappeso.

 boh!
ma quanti blocchi fai?
Sei sicuro di farli bene?
Descrivi qualche pasto o quello che mangi (anche quando) durante un giorno
ciao 

 ciao
Innanzitutto preciso che sono una GIRL ! :-)))
Ho fatto il calcolo e mi sono concessi 11 blocchi giornalieri (in pratica il 
minimo per una donna)
Li sto facendo al milligrammo...  e alle ore prestabilite.. Per questo sono 
strabrava...
Forse perň essendo una podista (vero Rusca?) sono talmente abituata a 
mangiare tantissimi carboidrati che in questa prima settimana in cui pasta e 
pane sono completamente aboliti, sento proprio tanta fame !!
Poi purtroppo a me le verdure non piacciono proprio;  le uniche che riesco a 
mangiare sono le zucchine quindi vado solo di quelle come verdura (buone ma 
non certo supersazianti...).
Girasole


te lo dico col cuore in mano (:-)): se non ci metti parecchia verdura la
dieta a zona diventa un mezzo supplizio, soprattutto se fai anche sport. lo
so anche io che magari uno può rispettare i blocchi e le ripartizioni con
pasta e pane (magari superintegrali, ma poco cambia), ovviamente però le
qunatità sranno ridicole e quindi avrà sempre e cmq una fame boia.
prova a resistere per almeno un paio di settimane e magari forzati a
mangiare un po' più di verudra (sotto forma di minestrone freddo, per
esempio) e probabilmente le cose miglioreranno.
ultima cosa: sicuramente lo avrai calcolato, ma se fai molta attività
fisica, ti spetterebbero più blocchetti... o cmq, più calorie provenienti da
grassi monoins che magari ti aiuterebbero in questo periodo di transizione
tra le due diete.
ultimissima teoria (mia personalissima!!): a volte nel passaggio alla zona,
aiuta un periodo di alimentazione che ne segua i principi, ma non rispetti
l' ipocaloricità, alla quale ci si arriva più con calma.
ciao
teopas
ciao
teopas

 e la zona, cos'è? esoterica?:-)
No, ma mi fa venire la claustrofobia.;-) 

 Zona è quella di non sentire fame....
Hai mai provato a fare una dieta normale? 

"MARA" <jdg...@kjdj.lf> ha scritto nel messaggio
news:db3eel$j5d$1...@domitilla.aioe.org...

e la zona, cos'è? esoterica?:-)
ciao
teopas

 ma non certo supersazianti...).
dunque visto che sei strabrava non ti dico nulla,
però se non mangi verdure, che carbo prendi?
Perchè, soprattutto all'inizio è meglio la verdura piuttosto che la frutta.
Se fai tanto sport come dici, possibile che ti vengano solo 11 blocchi?
La fame può essere una cosa iniziale; poi più che fame era per me senso di 
.... mancanza di qualcosa. Ricordo che quello che all'inizio mi consolava 
era che dopo poche ore avrei mangiato di nuovo.
Ora faccioo fatica a mangiare gli 11 blocchi.
Fare la zona comunque senza verdure è un pò difficile. Vuoi mettere
quanto ti riempiono 3 cetrioli contro 3 albicocche?
(e questo è solo un esempio).
Per il discorso zucchine, sicuramente mangiate crude hanno altre quantità,
quindi mi sento di consigliartele crude, quelle scure.
Ciao e chiedi pure quello che vuoi.
Ciao

 No, ma mi fa venire la claustrofobia.;-)
o bella!
e come mai?
ciao ciao 

 e come mai?
Come...stretta in un blocchetto.......=DDD
Scherzi a parte, la trovo condizionante e poi non mi piace mangiare ogni tot 
ore, mi piace mangiare 3 volte al giorno, max uno spuntino(solo se mi va) il 
pomeriggio. 

 non certo supersazianti...).
Le verdure sono fondamentali per qualsiasi regime dietetico, zona o no.
Ciao.

 teopas
Grazie del consiglio Teopas, ma non è che mi devo sforzare un po' di più... 
le verdure non mi piacciono proprio... non ci riesco... giuro!! Mi provocano 
la nausea. Solo le zucchine mi vanno giù e ne mangio tantissime (tritandole 
però...).  Questa settimana ho completamente eliminato pane e pasta 
sostituendoli con frutta e zucchine. Ieri ho sentito un'esperto di Zona e mi 
ha detto che per i primi 4 giorni è normale sentire la fame perchè non sono 
ancora entrata completamente in Zona. (effettivamente io mangiavo veramente 
troppo prima... con la scusa della corsa..).
Ieri poi ho fatto il mio allenamento. La prima mezz'ora stavo in piedi per 
inerzia, poi improvvisamente ho acquistato energia ed ho finito 
tranquillamente la mia ora di corsa senza problemi. Prima dell'allenamento 
mi è stato appunto consigliato di mangiucchiare qualche mandorla.. e così ho 
fatto.
Girasole 

 Ciao e chiedi pure quello che vuoi.
Allora ne approfitto subito.... :-)))
Se un giorno (magari più avanti) avessi voglia di mangiare una pizza... 
dovrei aggiungere delle proteine ed ordinare quindi anche un po' di pesce o 
carne, eccc.. o basta ordinare pizza con qualche farcitura tipo al 
prosciutto o doppia mozzarella?
Insomma... per mangiarmi una bella pizza come devo fare per non uscire dalla 
zona?
Grazie
Girasole

 Le verdure sono fondamentali per qualsiasi regime dietetico, zona o no.
Hai ragione... dovrei andare a fare un corso per imparare a mangiarle  :-))
Girasole 


A dire la verità questa è la prima volta che seguo una vera dieta... Le 
volte precedenti era un fai da me che non portava mai a niente.
Contrariamente a te a me  la storia dei blocchetti diverte molto.. è una 
specie di giochino matematico che mi stimola a proseguire.... E poi  gli 
spuntini sono i miei preferiti..... Poi ognuno in base ai propri gusti 
personali sceglie la sua dieta e per me questa è l'ideale....
Kiss
Girasole


Lasciando stare il fatto che quello di entrare ed uscire dalla zona è un bel
termine di marketing, se vuoi mangiare la pizza mangiala, ma non bisogna
credere che in uno schema alimentare come quello della zona ci possa stare
dentro anche la pizza. Magari mangiandone mezza ed accompagnandola da una
porzione di secondo, forse si limitano i danni.
Tutto questo per dire che se mangi 1 o 2 pizze al mese non succede nulla, se
ne mangi 2 alla settimana, addio dieta zona.

 morire! :-))
Se diminuisci per un po' il carico di allenamento e segui una dieta tipo la
zona, li perdi alla svelta.

 zona, li perdi alla svelta.
Bene... E vai !!!! :-)))))))))))
Girasole 

"MARA" <jdg...@kjdj.lf> ha scritto nel messaggio
news:db3hg3$ndk$1...@domitilla.aioe.org...

Ma non c'era tutta quella storia su quanto è fondamentale mangiare almeno 5
volte al giorno ecc. ecc.?


se l' allenamento č un lungo lento o cmq non ripetute e cose simili, il
consiglio che ti han dato puň andar bene. se invece vai di
ripetute/scatti/ritmo gara, be', con le mandorle ci fai ben poco... nel
senso che, l' all lo finisci, ma le prestazioni ne risentono parecchio.
ciao
teopas

 ne mangi 2 alla settimana, addio dieta zona.
Cmq credo che dal punto di vista dell'indice glicemico, caro anche alla
Zona, siano preferibili altre cose rispetto alla pizza.  
Per esempio la pasta di semola integrale di grano duro cotta al dente, a
parità di carboidrati, ha un impatto glicemico molto minore della pizza e
del pane bianco...  I cereali integrli in chicchi, poi, meglio ancora.
Tutto poi dipende dalle quantità e dalle frequenze, naturalmente...

 Oddio crude??!! Non le ho mai provate... magari oggi faccio un tentativo...
Cruditè :)
Confermo che le zucchine sono ottime anche crude. Se non ti piacciono crude
e le cucini, cmq, evita almeno di stracuocerle: bastano pochi minuti, non
mezz'ore.
 
-- 
Enrico C

 dalla zona?
premetto che stando in zona, senti veramente poco l'esigenza di una pizza,
però può capitare di doversela sorbire per non essere asociale con gli 
amici.
Allora io mi faccio fare una fornarina (possibilmente integrale, o di farro)
con sopra crudo e scaglie di parmigiano.
Se vuoi proprio la classica pizza, ti sconsiglio di metterci pomodoro o 
altre verdure (aumentando il carico di carbo) poi magari un estra con tonno 
o crudo (o cotto, insomma un extra di proteine SULLA pizza).
Ciao 

 altre verdure (aumentando il carico di carbo)
Un etto di zucchine sono appena 1,4 g di carbo disponibili per etto.
Rispetto ai 58 g di carbo per etto di pizza bianca, non cambia praticamente
nulla come carbo, ma l'effetto riempiente delle zucchine ti aiuta a
mangiare una porzione minore di pizza.
-- 
Enrico C

 Ciao
Ottimo consiglio.... prendo nota immediatamente... Ma cos'è la 
fornarina??!?!
Girasole 

 Tutto poi dipende dalle quantitą e dalle frequenze, naturalmente...
No ma certo.... io intendevo una volta ogni tanto la pizza... sicuramente 
non tutti i giorni!
Non ci crederai ma le zucchine le faccio sempre aggiungere su ogni pizza che 
prendo !! prendevo... :-((
Girasole 

>uva, prugne
queste non andrebbero bene
per la pizza io mi faccio una bella pizza fatta in casa con mozzarella light 
e tanto tanto tonno al naturale e ... naturalmente....cipolle !!!
-- 
******
L'uomo č padrone di ciň che ha da dire ma č schiavo di ciň che ha detto.
****** 

MMMMMMMmhhhh buona cosě!!!
Girasole 

 viene calcolato come un incremento di carboidrati?
con poche parole ti dico che in un regime a zona non senti la fame.
tuttavia la prima settimana...al massimo fino alla seconda entrai 
qualche volta avvertii la fame di cui parli tu.
cerca di mangiare cibi solidi al posto di quelli liquidi, non usare 
chewingum .
saluti


Vero, ma lei è una podista che corre parecchi kilometri.
Deve adattare la sua dieta alla sua attività. 

 
se fa attività fisica deve incrementare i blocchi. forse il problema sta 
li'.
cmq un po' di adattamento del corpo nel disintossicarsi dai carboidrati 
ci vuole... forse sta solo vivendo questa fase.
saluti.


in pratica è solo la pasta della pizza, cotta da sole, magari con un pò di 
rosmarino.
Senza mozzarella si gonfia e diventa croccante e un pò si sfoglia.
Poi a crudo, sopra ci metti prosciutto crudo e scaglie di parmigiano,
oppure tonno e gorgonzola,
o ancora stracchino e rucola.
Ciao 


secondo me non è una questione di carbo.
Quando non segui un regime dietetico,
ti siedi a tavola e mangi quello che vuoi.
Ti va altro pane? (per gola) ne tagli un'altra fetta;
ti  è piaciuto il formaggio? Ne prendi un altro pò....
Buono il primo? ma si, facciamo un bis!
Per forza che poi quando inizi la zona (o un qualsiasi regime dietetico in 
cui il cibo è contato) un pò di vuoto lo senti.
Più che fame, io la definirei "mancanza di..."
Però è passeggero, se può consolare.
Ciao 


"disintossicarsi" mi sembra un po' forte come verbo... pasta e pane
(immagino siano quelli i carboidrati a cui ti riferisci, non verdure e
frutta) saranno pure alimenti a rischio ingrassamento, ma definirli tossici
mi sembra eccessivo :-)
ciao
Bepi
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 mi sembra eccessivo :-)
A me non sembra eccessivo, sembra proprio sbagliato ;)

 Ciao
Mhhh... mi piace... mi piace !! :-)))
Ottima proposta.
Girasole 

 A me non sembra eccessivo, sembra proprio sbagliato ;)
E  dai.. .adesso non fate i puntigliosi.... ! :-))
Era per far capire che in pratica io vivo di soli carboidrati e riducendoli 
per un po' tempo dovrebbe passarmi questa sfrenata voglia di andarne sempre 
alla ricerca...
Lo so pure io che non sono tossici... Anzi...
Girasole 

 ha scritto nel messaggio
news:db7mr6$5oq$1...@newsread.albacom.net...

tossici, ovviamente no:-)
ma il fatto che possano dare una specie di dipendenza può essere vero.
soprattutto ad uno sportivo.
ciao
teopas

 volte al giorno ecc. ecc.?
E' fondamentale soprattutto perche' cosi' non arrivi affamata ai pasti 
principali.
Io con la colazione sono sazia fino alle 13,30 circa, e con il pranzo sono 
sazia fino all'ora di cena, semmai sento bisogno di mangiare qualche frutto 
o verdura cruda il pomeriggio, ma non sempre nella stessa quantita'. 

 volte precedenti era un fai da me
ma anche ora e' 'un fai da te'.=) 

 soprattutto ad uno sportivo.
si, in pratica il concetto è questo, ovvio cmq che il disintossicarsi 
era da intendersi fra virgolette

 andarne sempre alla ricerca...
Piu' che sfrenata voglia, abitudine.
Ci si abitua a non seguire solo il palato, ma la voglia di carbo, in quanto 
elemento allettante, non passa a nessuno. 

"MARA" <jdg...@kjdj.lf> ha scritto nel messaggio
news:db7t7a$ts5$1...@domitilla.aioe.org...

Buono a sapersi.
Anche qui forse la regola è di seguire i segnali del corpo. Vedo che a volte
iniziavo a mangiare qualche frutto fuori pasto per golosità o per compensare
nervosismo col cibo e usavo l'alibi dell'importanza degli spuntini (che sono
pasti che non ho mai fatto) mentre qualche volta quando sentivo proprio fame
mi imponevo di "resistere" stoicamente fino al pasto principale.

 ha scritto nel messaggio
news:BXLBe.163759$75.70...@news4.tin.it...

più che altro di solito si sente sostenere l' importanza "fondamentale"
degli spuntini soprattutto in un' ottica di dieta ipocalorica. in assoluto,
un normopeso può benissimo fare tre pasti, più magari uno spuntino prima di
andare a letto ed è a posto. Ovviamente, ci sono molte ragioni però per fare
degli spuntini: puoi permetterti pasti più leggeri e quindi mantenere la
glicemia più costante durante la giornata, alzi il metabolismo, puoi
strutturare meglio l' assunzione di cibo magari rispetto a certe specifiche
necessità nell' arco della giornata...
ciao
teopas

 ha scritto nel messaggio
news:db7tf3$dks$1...@stargate1.inet.it...

dovrebbero metter su dei centri di aiuto per i carbo-dipendenti, altro che
storie!!
;-)))
ciao
teopas