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Titolo: Attività fisica e dimagrimento

Buongiorno. Mi presento subito 
Sono alto 1,81 m per un peso di 114 kg, quindi mi considero obeso. 
Ieri (lunedì n.d.r.) ho iniziato una dieta a fasi alternate (stile 
metabolica, ma meno integralista) e da aprile ho deciso che andrò in 
palestra, 3 gg a settimana (lunedì, mercoledì e venerdì). I primi 2 gg 
farò total body (attività aerobica) ed il venerdì lo voglio dedicare ai 
pesi. Potreste consigliarmi una scheda tipo, tenendo presente che ho un 
inizio di ernia al disco? 
Spero che mi rispondiate, anche con suggerimenti e -perchè no?- critiche, 
che sono sempre costruttive. 
Buona giornata a tutti! 
-- 
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I ti suggerisco di perdere "qualche kilo" prima di iniziare una qualsiasi
attività aerobica. E prima di farla fai un cardio sotto sforzo in un
qualsiaso centro medico sportivo. Se proprio vuoi fare attività aerobica vai
in bicicletta almeno un giorno alla settimana (sabato o domenica).
Fai invece pesi tutti e tre i giorni, con una scheda alternata (ossia prima
settiamana schede 1-2-1, la seconda settimana schede 2-1-2, ossia le alterni
sempre), oppure una scheda spezzata in tre (fai l'allenamento completo nei 3
giorni).
BYE
Marcello.


 Buona giornata a tutti! 
io ho un solo appunto da farti ,
invece di andare in palestra , xchè non investi gli stessi soldi
da un dietologo con i controcaxxi ???
imho , sono soldi spesi meglio !!!
il dimagrimento che potrresti avere in palestra , lo puoi ottenere
senza andarci , 
ti basta all'inizio camminare , x almeno 30-40 min tutti i giorni !!!
( sono in pratica il tempo che impieghi a cambiarti ed andare in palestra
, quindi non potresti prendere la scusa della mancanza di tempo )
poi se ti piace ( ti deve piacere se vuoi dimagrire )
aumenti , o fai bici che è forse molto meglio x te , visto il peso !
tanti auguroni
rusca


 ha scritto nel messaggio
news:dvtvot$p5c$1...@news.newsland.it...


>
15+ chili in 2 mesi senza fare attivita' fisica. Ti sfido ad ottenere dei
risultati migliori nello stesso tempo. Ah, naturalmente senza mai fare la
fame.

 Sabrina


 fame.
!??!??
Guarda, mangiando poco, diciamo pure facendo la fame e spaccandosi 
letteralmente il posteriore dalla fatica in palestra 3 volte alla settimana 
(allenamenti aerobici da 2 h ciascuno circa), normalmente č abbastanza 
difficile "bruciare" piů di 500g di grasso alla settimana, il che in 2 mesi 
sono circa 4 kg. Supponiamo che per predisposizione genetica e per via della 
costituzione e del metabolismo uno riesca a "bruciare" 1 Kg alla settimana, 
in 2 mesi sono 8 Kg!!!!!!!!!
il punto č questo, secondo me: quei 15 Kg sono stati grassi "bruciati", 
ovvero "utilizzati per muoversi" ovvero "smaltiti" ?! il grasso si elimina 
solo cosě, usandolo, bruciandolo, oppure con la liposuzione....
di quei 15 Kg una grossa parte sarŕ stata acqua (ritenzione idrica) che 
bevendo molto ed eliminando o riducendo il sodio dalla dieta puoi abbassare 
notebolmente (dubito comunque sia possibile senza attivitŕ fisica)...
certo che se poi uno mangiava 8 kg di patate al giorno ed ora non lě mangia 
piů, in 2 giorni perde quel peso... il peso iniziale era stabile?!
... o il dietologo di cui si parla si chiama Mandrake!?
ciao, Davide. 

 ciao, Davide.
per risolvere un problema bisogna prima di tutto comprendere i motivi per 
cui quel problema e' nato, al fine di rimuoverne le cause.
Se sai il perche' il corpo umano ingrassa (su basi scientifiche ovviamente e 
non su basi popolari) sai automaticamente come intervenire.
La conoscenza (il perche' si ingrassa) e' pubblicamente disponibile, poi 
dipende dal singolo.