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Titolo: Lo sportivo e la sua dieta...

C'è una cosa che non ho mai capito bene; esiste o no la dieta dello
sportivo? Mi spiego meglio.
Come attività fisica primaria vado in palestra e faccio body building. A
volte quando ci riesco, se il tempo lo permette, mi faccio qualche giro in
bici. Il mio fisico è abbastanza asciutto già naturalmente grazie al mio
metabolismo sicuramente veloce. Sebbene questo possa sembrare un grosso
pregio e, non mi lamento affatto, a volte il mio non ingrassare mi crea
qualche problema. Andando in palestra cerco di irrobbustire la mia massa
muscolare ma, per far si che ciò avvenga, deve esserci qualcosa che da
alimento ai miei muscoli e che gli dia...pienezza.
Chi pratica questa disciplina in modo molto più serio di me è costantemente
attento all'alimentazione. Io sinceramente sapendo che non ingrasso mangio
di tutto e, onestamente, non mangio nemmeno poco. A prescindere
dall'attività che faccio, quello che assimilo con il cibo però, lo brucio
forse in eccesso e, se dovessi fare un paragone tra il mio peso e quello che
mangio, c'è qualcosa che non torna :D perchè dovrei essere decisamente più
grasso.
Se tutti vanno in palestra per dimagrire, io fatico a mettere su massa da
convertire in muscoli. Ci riesco, ma più lentamente. Piuttosto che diventare
grosso mi definisco sempre di più. Questo potrebbe anche starmi bene ma...se
smetto di allenarmi per due settimane mi asciugo nuovamente. Con poco
esercizio riprendo forma però il mio fisico non mantiene la mia forma da
solo, come invece succede a molti.
Che sia chiaro, non voglio diventare una botte, però vorrei dare con
l'alimetazione il massimo aiuto ai miei muscoli. Primo per far si che si
riempano e poi per dargli le vitamine e le proteine di cui hanno bisogno.
Io non seguo nessuna dieta, ma molti lo fanno!! Mangiano in modo pesato,
eliminano i condimenti...abbinano cose in modo mirato...insomma, prendendo
un soggetto normale come me, che pratica attività fisica tutti i giorni e
che brucia molto, cosa dovrebbe mangiare per dare al suo organismo qualcosa
che alimenta in modo ottimale i suoi muscoli?
Spesso sento dire che devo mangiare molta carne...pane, almeno un piatto di
pasta al giorno...perchè?
Perchè mangiando tanto, in porporzione a quello che brucio mi resterà in
corpo qualcosa in più o perchè la combinazione di questi alimenti mi serve
VERAMENTEA per il tipo di disciplina che faccio?
C'è stato un periodo questo inverno e l'anno passato che in effetti mi stavo
ingrossando. Per fortuna non mi viene la panza ma, ad esempio, ho il petto
più spesso come bicipiti più tondeggianti. L'unica cosa che mi limitavo a
fare era mangiare spesso, senza badare ai grassi protetine o cose varie.
Mangiavo solo. E' questa la soluzione? Abbuffarsi per poi aspettare che il
fisico si prende quello che gli serve oppure posso ottimizzare la mia
alimentazione in modo da fornire già al mio organismo solo quello che so
servirgli senza caricarlo di cose che, poi, dovrebbe smaltire lui o io
correndo due ore?
Per fortuna ho i muscoli molto allungati e sembra che mia struttura
muscolare sia perfetta per la palestra. Il mio fisico mi piace, si vede
tutto quello che si deve vedere però...se smetto un po...pluf!! Mi
prosciugo!
Aspetto suggerimenti.
Grazie, saluti...
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 ha scritto:
[cut]
<INVIDIA>
Io invece ce l'ho duro 8 ore al giorno.
A volte mi piacerebbe anche fare altro oltre che a scopare
ma sono vittima di tutti i produttori che mi fanno ponti
d'ore pur di farmi continuare a lavorare per loro nel mondo
degli hard movie.
Non dico che non mi piace andare a letto con tutte le
più belle pornostar del mondo ma a volte, appena
provo a a leggere un libro ecco che puff, si intozza,
e le mie 3 ragazze accorrono festanti allontanandomi
dal mio piacevole hobby.
:) :)
</INVIDIA>
Se hai meno di 25 anni non ti preoccupare,
sei destinato a rimpiangere questo post :) :)

il tuo somatotipo probabilmente si avvicina molto all'ectomorfismo.
C'è chi fatica per dimagrire e chi per ingrassare. Ti consiglio un
allenamento poco frequente
2-3 volte a settimana con esercizi fondamentali multiarticolati (squat,panca
piana, rematore,
panca stretta lento avanti, stacco da terra) ed un'alimentazione ricca
oltrechè di proteine anche di
carbo. In particolare prendi carbo ad alto IG subito dopo l'allenamento e
non toccare altro cibo
per almeno 2-3 ore. Prendi le proteine ogni 4 ore (2 gr. per kg. corporeo
pro die).Calcola il tuo
metabolismo basale e mantieniti 400-500 kcal sopra di questo (questa
alimentazione è criticabile
da ogni punto di vista medico).
Dormi tanto abbandona gli stravizi  e ricorda che l'ipertrofia è un processo
che richiede un regime di vita sano impegno e pazienza.
ciao
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