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Titolo: dieta?

Vi ringrazio per le risposte che mi avete dato.
Volevo chiedere se qualcuno puņ postare una dieta da fare questa estate
tenendo conto che:
1)non deve essere troppo dura, ma nemmeno troppo lenta
2) Spesso il giorno (o la sera) sono fuori casa.
3) Devo cucinare io e...non so cucinare.
4) Per ora non ho i soldi per andare dal dietologo.
Grazie    ciao
DISPERATO


Ciao, molto dipende dall'attività fisica che fai, da quanto sei abituato a
mangiare di solito...
Se vieni da un periodo di alti e bassi con la bilancia con alimentazione
sregolata io mirerei spt. a regolarizzare quest'ultima.
Fai 3 pasti principali e 2 spuntini a base di frutta, controlla i condimenti
usando un paio di cucchiai di olio al giorno, usa metodi di cottura poveri
di grassi (alla piastra, al vapore), mangia almeno 2 porzioni di verdura
abbondanti al giorno. Ricordati di fare sempre colazione con latte o yogurt
e cereali o fette biscottate. Se preferisci non stare troppo a frazionare
gli alimenti ma vuoi vedere un piatto di dimensioni non mortificanti usa il
piatto unico: pasta o riso con verdure a pranzo e un secondo di carne,
pesce, uova o prosciutto con verdure e un panino alla sera. Cerca di
mangiare la frutta nei due spuntini.
Già questo tipo di alimentazione dovrebbe produrre dei risultati ottimi.
Ti segnalo anche un sito dove potrai trovare molti consigli utili per
dimagrire in salute 
www.obesita.org
Se hai problemi particolari ricordati di consultare il tuo medico.
Lily

 dimagrire in salute 
www.obesita.org
Grazie di tutto
CIAO
P.S. Ma le quantità?

 Troppo
per le quantità all'inizio non ci badare tanto...poi se i cibi sono poco
conditi e cotti con i metodi che ti ho detto avrai meno voglia di fare il
pieno... comunque orientativamente 100g di pasta, 150g di carne 200g pesce,
due uova, verdura a volontà...
se vuoi altre info più precise man mano puoi scrivermi anche in mail.
Lily

 3) Devo cucinare io e...non so cucinare.
vivi solo? convivi (amanti, coinquilini...)?
Anche questo non e' uno scoglio difficile da
superare... tutt'altro, ci sono piatti molto semplici
e veloci che pero' sono altrettando gustosi ed
invitanti...
Uno tra tutti e' un piatto unico a base di riso,
con dentro un po' tutto quello che ti viene in mente
(io amo molto farlo con zucchine, germogli di soia,
uovo, pollo ... ...)
Poi ho rivalutato di molto la griglia, comprando
una di quelle piastre antiaderenti... basta mettere
a marinare la bistecca di pollo con poco olio,
limone, aglio e aromi... viene fuori un piatto molto
gustoso ...  idem con la bistecca di manzo battuta
molto bene col pestacarne e lasciata un giorno
in frigo, coperta, con il rosmarino in mezzo...
Anche una buona basta con un sugo preparato
usando pochissimo condimento (senza il grana)
ma con molte verdure di stagione, con le melanzane,
con  i peperoni, con zucchine e speck, con olio
e sfilacci di cavallo oppure sfilacci e ricotta..
Ovvio che non fai mezzo chilo di pasta, ma nemmeno
una porzioncina mini che dopo un ora hai gia' digerito
e ca...to :)), facendoti tuffare poi in tutte quelle varie
tentazioni che ogni supermercato offre (dolcetti,
biscottini.. .. ..)
Ah... la spesa farla sempre abbondante (per evitare
di dover andare tutti i giorni al supermarket)
a stomaco pieno (per evitare che la fame inviti a
comprare troppe "prelibatezze") e possibilmente
con una bella nota dettagliata evitando di sforare.
per ora e' tutto.
fatti vivo :)
ciao !
Alberto

 per ora e' tutto.
Grazie 1000 x i tuoi consigli... vedrň di metterli in pratica
Ciao
Roby

 mollare la dieta.
Posso fare una precisazione ? :-)
si possono insaporire i cibi con spezie, limone, aceto, odori vari, ma i
condimenti devono essere più o meno quelli che ho indicato (2 cucchiai da
minestra al giorno) altrimenti "sfori" troppo con le calorie. Altro
vantaggio dei pochi grassi é che ti devi arrangiare con metodi di cottura
più salutari (piastra, vapore e simili). All'inizio i cibi cucinati così
risultano sempre insipidi se si é abituati a cotture diverse (fritture,
rosolature, uso di molti grassi insomma...) però dopo un po' ci si abitua e
si aprrezza il vero sapore degli alimenti, che prima coprivamo con gli
intingoli.
Se continui a usare i soliti metodi di cottura é difficile tagliare sulle
calorie, devi ridurre molto il cibo.
Un esempio:
100 grammi di pasta al pomodoro fresco 400 calorie circa
50 grammi di pasta con 30 grammi di olio 470 calorie
poi dipende da come la si vede, non c'è una regola valida per tutti... il
metodo che ho consigliato e sperimentato io magari non va bene se proprio la
pasta poco condita ti deprime e preferisci consumarne meno ma un po' +
saporita (ma anche meno "salutare" per via dei molti grassi)
Su tutto il resto sono d'accordo ;-))
Lily

 Volevo chiedere se qualcuno puň postare una dieta da fare questa estate


 e ci scrive...


stress che la situazione mi provocava) di andare dal dietologo.
Poi invece hai preferito Herbalife, e non solo sei dimagrito ma sei anche
diventato muscoloso, definito, e bello a tal punto che ora la tua ragazza
non guarda più nessuno per strada neppure se incontra Ricky Martin che gira
in canotta. Come mi piacciono le storie a lieto fine! [;-)]
Ciao!!!
Massimo
-- 
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 in canotta. Come mi piacciono le storie a lieto fine! [;-)]
ROTFL
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