Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: insalatona

Ciao a tutti. Secondo voi, quante calorie puó avere un'insalatona con
verdure, un po' di tonno, mezzo uovo sodo e un po' di formaggio
(pseudomozzarella), condita solo con aceto?


Senza quantità è dura....le calorie le trovi sulle tabelle, e poi in
relazione alle quantità avrai l' apporto calorico.
--
DR. MORTE (DEATHSS)
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come hai fatto a trovare le quantità? 
Dal "po' di tonno"?
Dal "verdure"?
Se ci mette 2 kg di pomodori, 1 kg di pseudomozzarella... etc etc dici 
che cambiano un po' i tuoi valori?
Credo sia impossibile quantificare, senza avere una minima idea delle 
dosi... Comunque se non condisce, è facile con una tabella trovare i 
valori che cerca
ciao ciao
-- 
-Diego (Atos)-
-L' indirizzo di posta è fittizio-
-Chiedere se servisse quello reale-

 valori che cerca
Penso fosse una risposta ironica.
Ciao Sam.

 
l'ho immaginato pure io, dopo aver risposto, purtroppo... il caldo... 
troppo caldo :)


 ciao ciao
ciao
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 punto :-)
Beh, grazie. Infatti volevo un valore aprossimativo...Le tabelle caloriche
le conosco, é ovvio che un'idea della quantitá di calorie me l'ero giá
fatta, ma volevo sentire l'opinione di altri...Il newsgroup é qui per
questo, no? :) Penso che le abbiamo presenti piú o meno tutti le tipiche
insalatone che ci sono nei bar...

 30 g (parte edibile) di uovo intero
Ottima... come rallentatore metabolico! [:-)]
Ciao!!!
Massimo
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 Ottima... come rallentatore metabolico! [:-)]
Perché?? Conoscendoti non credo certo per l'assenza di carboidrati...
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goëthe

 Ottima... come rallentatore metabolico! [:-)]
butteresti giu` uno schemino o un esempio di cio` che mangi?

 Perché?? Conoscendoti non credo certo per l'assenza di carboidrati...
Mangiando per molto tempo così poco il corpo si adatta rallentando il suo
metabolismo.
Ciao Sam.

 metabolismo.
Ah... vabbè, questo discorso lo so anche io... ma non pensavo si riferisse
alla quantità...


 butteresti giu` uno schemino o un esempio di cio` che mangi?
Frick... ho paura... da qualche giorno mi capita di pensarla come te e di
voler chiedere le stesse cose.... :-( ... :-PPPP


 Ciao!!!


 Beh, grazie. 
Prego. 
Buona insalata.
E pensa un po' a me quando la mangerai.


 beh, mi sono adattato alle richieste di Micia Mentina
Tranquilli, non é mica detto che io mangi solo quella, eh?! A sentire i
commenti, sembra che io mi nutra esclusivamente di quest'insalata!

 Tranquilli, non é mica detto che io mangi solo quella, eh?!
Infatti, io lo avevo dato per scontato che mangiassi altro, nel rispondere a
Massimo B.


 alla quantità...
Invece si. Pensavo a quello come un piatto unico. Il thread dice
"insalatona"...e quella era un' "insalatina". [:-)] Vedo però dagli altri
messaggi che mi sbagliavo.
 Nulla in contrario verso gli ingradienti, anche se per essere pignoli manca
dell'ottimo, ed importante, olio extravergine d'oliva ad innaffiare il
tutto.


 tutto.
Già... ho fatto caso solo ora che scrive "condita con solo aceto"... con un
po' d'olio, e magari un po' meno aceto, a me piacerebbe molto di più :-)



Non ho schemi predefiniti. In questo periodo sono un po' "Low-Carb" (sui
25-35 gr al giorno circa) ed in crescendo con le calorie. In base a questo
criterio vado "a braccio" mangiando per saziarmi...ed un pochino oltre
[:-)]!
Esempio riferito ad oggi:
COLAZIONE ORE 7:15
*caffè
*formaggio (30 gr circa)
*2 uova
*130 gr di yogurt da latte intero
*100 gr di fragole
*1 cps di multicentrum
*1 cucchiaio di olio di fegato di merluzzo..ottima fonte di omega-3. Più di
1 gr di EPA/DHA ed aromatizzato al limone...'na favola [;-)]
SPUNTINO ORE 10:00
*1 pesca di circa 110 gr
*arachidi (a sazietà)
PRANZO ORE 12:15
*1 piatto di melanzane e peperoni alla griglia
*Pollo al limone con contorno di cavolfiori con olio extr. d'oliva
*4 involtini con emmenthal a fette e prosciutto crudo/cotto
*1 cucchiaio di olio di fegato di merluzzo
SPUNTINO delle 16:00 saltato perchè in giro per lavoro. Mi sarei "pappato"
volentieri
ancora qualche arachide!
CENA ORE 20:00 (spero anche prima [:-)] )
*un paio di pomodori con olio extr. d'oliva (un bel po') e sale
*1 Pollo arrosto (oggi casualmente è la giornata del pollo [:-)] )
*noci (a piacere)
*2 carote
*2 bicchieri di vino
*1 cucchiaio di olio di fegato di merluzzo
PRIMA DI ANDARE A DORMIRE
2 cps di polase (magnesio/potassio)


 1 gr di EPA/DHA ed aromatizzato al limone...'na favola [;-)]
Lurkavo per caso e ho letto che sei a quota 3 cucchiai di olio di
fegato di merluzzo al giorno.  Io ne sto prendendo 3 cucchiaini (12g
circa) e mi faccio molte fisime riguardo l'eccesso di vitamine A e D.
Hai fatto i conti?  Dovresti essere sopra le 3000 IU di vitamina D e
12000 IU di vitamina D secondo il database USDA, ad esempio.  Non
credo che il produttore filtri l'olio da parte delle vitamine.
Ciao,
Gnome

 12000 IU di vitamina D secondo il database USDA, ad esempio.
Vitamina A, pardon.
Gnome

 credo che il produttore filtri l'olio da parte delle vitamine.
con 3 cucchiaini dovresti essere sulle 10000IU che costituiscono il
"daily tolerable upper limit" (UL) del NIH

 "daily tolerable upper limit" (UL) del NIH
(riferito ovviamente alla A sono andato oltre il typo ;)

 "daily tolerable upper limit" (UL) del NIH
Esatto.  Se Massimo B. ne prende davvero un cucchiaio, modello USDA da
13.6 g, assume gia` 13600 IU di vitamina A.
Ciao,
Gnome

 2 cps di polase (magnesio/potassio)
Come mai le prendi prima di andare a dormire??? E come mai due? Perché in
questi giorni ti alleni e sudi parecchio?? Perché altrimenti mangi un po' di
verdura e prendi il multicentrum la mattina, non dovresti avere carenze...


 bene"???
Per me questa.  Il suo e` aromatizzato al limone (ma costa il triplo
:)
Ciao,
Gnome

 fegato di merluzzo al giorno.
Utilizzo un "teaspoon", che in effetti dovrebbe circa essere il doppio di un
cucchiaino normale. Che io sappia dovrebbe essere: cucchiaino da caffč
2.5ml, cucchiaio da te 5ml, cucchiaio da tavola 15ml. Le dosi consigliate
sono "one or more teaspoonfuls daily AT MEALTIME or bedtime".
Comunque mi hai fatto venire il dubbio e faccio una verifica...anche con le
dosi massime effettivamente tossiche. Dovrei avercele in "Optimum Sport
Nutrition" di Colgan.


 verdura e prendi il multicentrum la mattina, non dovresti avere carenze...
C'è anche un problema relativo all'assimilabilità. Praticamente in ogni
pasto ho una fonta di calcio che mi limita l'assorbimento del magnesio. Per
questo i multivitaminici/multiminerali sono utili fino ad un certo punto.
Molti minerali competono tra loro.


 :)
Sinceramente fatto il confronto con le capsule di pesce che ho ho comperato
in Italia è decisamente conveniente...anzi...lo è il doppio di quanto
affermavo su ISP, visto che le 4 capsule che prendevo al giorno mi davano 1
gr circa tra EPA/DHA e non 2 come avevo scritto. Per questo motivo, per il
fatto che mi dà più sicurezza perchè è comunque filtrato da possibili
contaminanti, per il fatto che è imbottigliato in atmosfera inerte priva di
ossigeno per una ottimale conservazione, e per il fatto che ha un buon
gusto, penso proprio che lo ricomprerò (ne ho prese 3 bottigliette)! Poi ci
ha messo meno di una settimana ad arrivarmi. Potevo risparmiare con una
spediazione meno celere, ma non ne vale la pena!
