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Titolo: Sono un po' confusa sulle calorie...lunghetto!

Salve a tutti, sono a dieta da una trentina di giorni e sta andando molto
bene, ho già perso quasi 5 chili ma per dire la verità mi sto anche
sacrificando molto con corsa, nuoto e cyclette...e sono molto orgogliosa di
aver trovato la volontà per farlo! Anche perchè mi mancano 6-7 chili e poi
sono a posto!
Però non capisco una cosa sulle calorie...diciamo che io le conto ad occhio
e croce e cerco di rimanere entro le 1100-1200 al giorno, ho le tabelle con
gli alimenti e le calorie all'etto e faccio due calcoli...ma leggo sempre
qui che quando si sta a dieta non bisogna mangiare dolci e grassi: invece
io, anche oggi, mi sono mangiata la mia bella pasta al pomodoro e basilico e
un'insalata verde, poi una fetta di cocomero...a merenda un piccolo cono
gelato alla crema...a cena per bilanciare ho mangiato tanta verdura lessa,
del pesce al vapore...e una fetta di cocomero....
Insomma non è la prima volta che sgarro, ieri sono uscita con gli amici e mi
sono presa l'aperitivo, poi però a cena ho mangiato solo verdura...
Il quesito è questo: 100 calorie di verdura lessa (ad esempio) fanno
"ingrassare" quanto 100 calorie di gelato? Se rimango sempre entro le
1100-1200 calorie al giorno è indifferente quello che mangio? Faccio un
esempio paradossale...se mi mangio gelato per 1000 calorie (è un esempio
ricordatevelo!!) in una giornata e basta...dimagrisco uguale perchè non ho
superato le 1100-1200 o ingrasso per via di zuccheri, grassi...??
Vi domando questo perchè da cinque giorni non calo più di peso, e non vorrei
fosse a causa della mia alimentazione ipocalorica ma "troppo libera"...
Grazie e ciao!

 fosse a causa della mia alimentazione ipocalorica ma "troppo libera"...
E' causa (molto probabilmente) del fatto che hai ridotto le calorie troppo
drasticamente. Insomma, 1200 Kcal per una dieta che comprende molto sport
sono davvero poche. Il tuo organismo si è un po' "preso paura" e ora cerca
di risparmiare, invece che di continuare a consumare. Ormai la frittata è
fatta, hai avuto un pochina troppa fretta.
Cmq ovviamente non è che hai buttato i tuoi sforzi! Tranqui ;-)
Cerca di non fare troppo la fame, e fai qualche giorno aumentanto le
calorie, magari facendole provenire da cibi un po' più ricchi in proteine e
grassi, e non dal gelato!
Può darsi che riprenderai qualche etto, ma dopo le cose dovrebbero andare
meglio se continui a fare sport e a mangiare bene. Intanto leggiti qualche
vecchio post su questo NG.
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goethe

 1100-1200 calorie al giorno è indifferente quello che mangio?
No, per il motivo detto sopra.


Non per forza.
Quando uno cambia stile di vita, inizia una dieta e comincia a fare attività
fisica inizialmente dimagrisce molto velocemente, dopodichè l'organismo si
adatta e dimagrire diventa più difficile.
Se sei a 6/7 kg dal tuo peso forma e hai perso i primi 5 kg in un mese non
aspettarti di perderne altrettanti il mese successivo.
Ovviamente bisognerebbe avere anche altri dati da valutare ma, come ti è
stato detto, probabilmente stai seguendo un regime un po' troppo ipocalorico
e questo rischia di abbattere il tuo metabolismo rendendo molto difficile un
ulteriore dimagrimento e, soprattutto, rischi il famigerato effetto yo-yo,
ossia di mettere su più grasso di quanto non ne abbia perso, quando tornerai
ad un regime più calorico.
Secondo me dovresti cercare di calcolare il tuo fabbisogno energetico (su
internet trovi un sacco di formulari e tabelle, prova con "calcolo
metabolismo basale" su google) tenendo anche conto dell'attività fisica che
fai. Si tratta di valori imprecivi e semplicemente indicativi, cmq per
dimagrire *bene* non dovresti andar sotto 500/600 kcal rispetto a quel
valore.
Infine qualche strappo alla regola, non più di un paio di volte la
settimana, va bene (strappi contenuti: un piccolo cono si, un kg di gelato
no): ti aiuta a non mollare! :)
Ciao
Sara




vecchio post su questo NG.
Grazie per i consigli, non mi importa di dimagrire super in fretta, basta
che continuo a dimagrire, anche se ci metto altri 2 mesi va bene uguale, mi
interessa non riprenderli poi tutti subito!

no): ti aiuta a non mollare! :)
Oggi niente gelato e niente aperitivo :-)
Volevo chiedervi un'altra cosa però...secondo voi è meglio il nuoto o la
corsa per dimagrire? Io ODIO correre, ho iniziato giusto per perdere peso,
ma faccio una fatica assurda e non mi piace proprio...invece il nuoto lo
ADORO, l'ho praticato per diversi anni a un certo livello (se non smettevo
non mi ritrovavo di certo con questi 10 chili in più! Ma chi me la fatto
fareeeeee) e mi rilassa anche se nuoto un'ora senza fermarmi...
Domanda: più si fatica più si consuma oppure è standard che un'ora di nuoto
sono tot calorie e un'ora di corsa sono un'altro tot? Non so se mi sono
spiegata bene...

 -mar giov sab e dom: 75-80 minuti di cyclette
No so, l'attività è discreta... Di certo con le poche calorie che stai
assumendo ora sei proprio sul fondo... Ora è molto probabile che se aumenti
le calorie riprenderai qualche kg, ma è meglio così, perché se continui a
mangiare sempre meno, sempre meno, alla fine la strada è univoca: se non
vuoi che diventi una dipendenza e una malattia devi per forza ricominciare a
mangiare di più, e a quel punto il peso risale e anche velocemente. Quindi
sempre bene non tagliare troppo le calorie, anche a costo di metterci più
tempo.



Maggiore č lo sforzo fisico richiesto maggiore č il consumo calorico.
In bocca al lupo! :)
Sara