Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: dieta

sono una signora di 49 anni casalinga ho il problema della fame 
nervosa sopratutto nei lunghi pomerigi invernali mangiucchio 
continuamente desidererei un consiglio Santina
--  
Postato da Virgilio Newsgroup: scopri i nuovi gruppi 
Eros, foto e video a 
http://newsgroup.eros.virgilio.it

 continuamente desidererei un consiglio Santina
si mangia perché se ne ha bisogno, si mangiucchia perché si pensa al 
mangiare... quindi tenersi occupati è un'ottima strategia! non so le tue 
abitudini comunque uscire aiuta, se il frigorifero o la dispensa con i 
biscotti è sempre a due passi, è più difficile non resistere, no!   =)
mentre un suggerimento più pratico è quello di programmare delle merende. Se 
mangio due/tre volte al giorno sarò tentato di mangiucchiare, se programmo 5 
pasti, 3 principali e due minori (uno a metà mattina e uno a metà 
pomeriggio), sarà molto più facile avere il controllo dela propria dieta. E' 
impossibile a fine giornata definire quanto si è mangiucchiato, mentre è più 
facile capire quanto si è mangiato e che qualità ha la nostra dieta se è un 
po' programmata.
basta superare la paura di: 5 è più di tre... ma ingrasserò? in realtà per 
tutta una serie di motivi mangiare più spesso significa tendenzialmetne 
magiare meno a livello di pasto ed avere una migliore digestione, mangiare 
più vario, controllare la fame. Magari il primo giorno non funzionerà così 
ma dopo una settimana si arriva a questo equilibrio.
F@bio
 


ALLORA...premesso che son un'ex bulimico-anoressica, che ho sempre
avuto problemi di fame nervosa, che talvolta mi capita anche
adesso...TI CAPISCO benissimo.
primo consiglio:
tieniti impegnata FUORI casa (non vale fare i lavori di casa perche se
la TUA testa SA che nel frigo ci sta la cioccolata e nn ti lascera in
pace sino a che nn l'avrai finita).
esci, sforzati, costringiti ad uscire anche cl brutto tempo, va a corso
di ginnastica in mezzo ad altre donne, va a correre/camminare...fa quel
che ti pare ma fallo FUORI....all'aria aperta.
la noia ti spinge a mangiare soprattutto dolce, xke la roba dolce
chiama serotonina e la serotonina e' l'ormone della tranquillita'.
secondo consiglio:
se nn ne hai bisogno evita i medicinali, creano dipendenza e
soprattutto forti cadute durante le sospensioni.
terzo consiglio:
prendi la famiglia, la casa e tutto l'impegno che ne consegue cm il TUO
lavoro e nn cm qlcs che deve monopolizzare la TUA vita...8ore son
sufficienti x un'impiegato xke non anche x te?
quarto consiglio:
gli spuntini van bene ma solo se e' fame vera, cn quella nervosa, se
placata, non servono.
quinto consiglio:
se proprio ti serve un'aiuto esterno guarda se trovi la dl-fenilalanina
in compresse (nn e' facile in italia ma in svizzera e in olanda si
trova nelle normali erboristerie) magari alcune palestra te la sanno
procurare....e' un'integratore alimentare che agisce direttamente sui
recettori nervosi...io la sto usando con altissimo successo ma calcola
che io ho gia tentato tutto quello che ho gia scritto sopra e ho avuto
problemi peggiori dei tuoi...
comunque se ti serve altro aiuto, non aver timore e chiedi......

raffaella150 ha scritto:

D-L-fenilalanina la puoi trovare anche in Italia vedi qui: 
http://www.vitaminhouses.com/tienda/catalog/product_info.php?products_id=303
è LEGALE non ti preoccupare.
La D-L-fenilalanina è un potente aminoacido che aiuta nella capacità di 
attenzione e di concentrazione. La D-L-fenilalanina è un componente 
usato dal corpo per produrre norepinefrina, una sostanza simile 
all’adrenalina che aumenta il tono dell’umore, l’attenzione, l’energia e 
lavora anche come equilibratore dell’appetito. La D-L-fenilalanina è una 
sostanza che eleva il tono dell’umore imitando gli effetti delle 
endorfine molto più di quando ci si innamora, si mangia cioccolato o si 
corre per lungo tempo. Questo ingrediente può aiutare a ridurre la 
sensazione di essere senza speranza e il calo di autostima che spesso 
accompagnano la sindrome pre-mestruale. Diversi studi hanno dimostrato 
che la D-L-fenilalanina in alte dosi può migliorare il dolore cronico, 
così come fanno diversi farmaci.

 comunque se ti serve altro aiuto, non aver timore e chiedi......
la trovi tranquillamente in farmacia, se non la rintracciano con quel
nome prova con la sigla DLPA... Non sapevo che avesse questo effetto,
lo conoscevo come antidolorifico, grazie!

 lo conoscevo come antidolorifico, grazie!
beh innanzitutto grazie a te che me la fai trovare pure in italia.....
io qua la pago 17euro circa ma mi sembra che sia una quantita'
superiore a 50caps...devo vedere a casa...peccato che dove la compro
non fan spedizione estera.....
comunque ho scoperto quest'effetto googlando in caccia d'effetti e
praticamente l'ho trovata in quintali di siti anti obesita e fame
nervosa.....
io nn ne prendo tanta...solo 1 caps insieme allo stack (non eca) alle
16 cosi quando vado a ginnastica ho maggiore voglia di fare...se poi nn
alleno elimino solo lo stack....
pero calcola che NON e' la panacea di tutti i mali psicologici, la
persona nn deve credere che prendendo la fenil passi tutto e la sua
vita cambi completamente....deve vederla SOLO cm un'aiuto in piu che nn
crea dipendenza.... a me ad esempio stermina la voglia di dolce o le
abbuffate della sera, ma nelle veramente lunghe, noiose, tristi,
solitarie giornate invernali devo aumentare la dose e prevederla gia
sin dal mattino x constrastare l'arrivo dei primi sintomi...ovvio che
pero quando s inizia a stare bene sarebbe meglio uscire o iniziare a
fare qualcosa che piace per non rovinare tutto....