Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: Perdere la forma

E' proprio quello che mi sta succedendo.
Ho 28 anni e da sempre pratico sport agonistico (calcio) e nei periodi in
cui non mi alleno corro e vado in bicicletta.
Non faccio paelstra perchè odio gli sport al chiuso.
Da 5-6 mesi a questa parte sto noto che sto ingrassando senza però prendere
peso in maniera eccessiva. Due o tre chili ma per me che sono sempre stato a
63 chili la differenza salta all'occhio.
Devo dire che non ho mai curato più di tanto l'alimentazione, nel senso che
non sono molto regolare nei pasti, però a casa mia non si mangia mai grasso
e le verdure abbondano essendo la mia famiglia di origini contadine (ortaggi
e frutta e verdure sono tutte coltivate da mio nonno).
Cosa succede?
Come devo comportarmi?
Non sono un tipo che accetta passivamente senza "combattere" !!!
Grazie e se volete più dettagli chiedete...
Ciao
P
-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
-.-.-.-.-.-
Visita il sito 
www.oliodelborgo.altervista.org
"non si vive solo di pane, si vive pure di soddisfazioni"
(nonno giacobbe)
-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
-.-.-.-.-.-

 e frutta e verdure sono tutte coltivate da mio nonno).
Dovresti dare qualche informazione in piu' sulle tue
abitudini alimentari.
Comunque in generale ora con il caldo bevi acqua (tanta e
spesso) e non bibite o succhi gassate/zuccherate/alcoliche
(sono cosi' dette "calorie vuote", abbastanza inutili dal
punto di vista nutritivo e magari possono essere quel di
piu' che poi porta all'accumulo dei grassi).
Le verdure sono sempre da consigliare, ancor di piu' se sono
genuine e non provengono da processi industriali di
lavaggio, sterilizzazione, conservazione ecc. che possono
alterare o diminuire le sostanze nutritive!
Comunque acquisire o perdere due o tre chili mi sembra
abbastanza normale. Basta che i due o tre chili non tendano
a diventare di piu'.
F@bio

 ha scritto nel messaggio
news:rZTNc.67971$5D1.3...@news4.tin.it...


Non sono un tipo che accetta passivamente senza "combattere" !!!
Regola l'alimentazione, che però mi sembra già buona.
Aumenta l'attività sessuale, che stimola la produzione di
testosterone.
Tieni però presente che è un processo naturale e non reversibile.
Il tutto imho.

 Dovrei sentire un dietologo?
Dovresti sentire un dietologo? Per curiosita' forse, non per
necessita'!
L'unco consiglio che posso darti e' di fare un po' di
attivita' "pesante" per tonificare la muscolatura.
F@bio

 Ciao
ciao
rusca

 Cosa succede?
Se non mangi mai grassi, probabilmente stai facendo incetta di
carboidrati. Questo potrebbe essere un problema. Hai proprio l'età
in cui si comincia a pagare l'eccesso di carbo, mentre l'astensione
dai grassi non fa certo bene al mantenimento dei tuoi livelli
ormonali (ulteriormente abbattuti dall'eccesso di carbo).
Eppure, secondo il pensiero corrente, sei da incorniciare come
esempio: non mangi grassi e mangi frutta e verdura fresche.
Cosa si può fare di meglio?
Xlater
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG


Mangiare meno calorie?
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it

 cui non mi alleno corro e vado in bicicletta.
A questa età (che poi è anche la mia ) inizia a calare seriamente il
metabolismo.
Diciamo che hai esaurito il "bonus" dei giovani: mangiare a sazietà (magari
anche "bene", con alimenti genuini ecc.) senza curarti delle quantità.
Ora dovresti iniziare a costruirti una coscienza alimentare, ovvero imparare
a gestire la tua alimentazione qualitativamente e quantitativamente  con il
fine di manterere il peso forma. Senza fretta, ma con metodo e cercando di
arrivare a un livello di comprensione adeguato. Non ti affidare a luoghi
comuni, fai un percorso di studio completo, che magari richiederà qualche
mese ma ti renderà veramente libero di mangiare ciò che vuoi nelle giuste
quantità.
Non sottovalutare il piccolo aumento di peso, quest'anno sono 3, il prossimo
altri 3, poi altri 3, e tra 10 anni sarai decisamente sovrappeso e dimagrire
sarà durissima!
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it


 -.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.


 Cosa si può fare di meglio?
Verdura, pasta e carne normalmente sono "accompagnati" da
grassi sotto forma di condimento o per la cottura. Almeno
nella cucina "comune", dove per comune intendo non
condizionata da diete o una particolare "coscienza"
dell'alimentazione. Chi consuma verdure consuma anche molto
olio in crudo. La carne poi contiene sempre grassi visibili
e non, giusto? Avere una dieta povera di grassi di origine
sia animale che vegetale mi sembra difficile (sempre che
l'esclusione dei grassi non sia "intenzionale").
Prima di "levare dalla cornice" il modello alimentare di cui
sopra, penserei di puntare piu' su una attivita' fisica piu'
mirata.
F@bio

 (nonno giacobbe)
Pane e olio e spamming riducon l'uomo in cenere.

Allora:
Io non vivo più con la mamma da 4 anni.
Sono sposato da 4 e ho 2 figli.
E' vero, come qualcuno ha detto, che curo non molto l'alimentazione e che in
fondo non ne ho una coscienza alimentare e capisco che non si può restare
giovani per sempre.
Dai consigli (tutti prezioso che mi avete gentilmante dato) ho capito una
cosa che forse sta alla base della mia condizione:
il sesso, e vi assicuro non pensavo minimamente incidesse così tanto, per
via del testosterone.
Infatti da Dicembre 2003 mia mogli si è trasferita per 11 mesi a Parigi per
delle ricerche e capite bene che non avendo la possibilità di "praticare"
come prima (e non avendo alcuna intenzione di trovare "riemedio"), qualcosa
è successo.
Pertanto, la mia attività fisica (sportiva) è più che sufficiente. E di
questo io ero conscio ed in fondo era il motivo per il quale ho scritto in
questo NG. In fondo chi come me non ha molta familiarità con le scienza
alimentari e le sue regole può fare l'errore di sottovalutare alcuni aspetti
e dare troppa importanza ad altri.
Siccome sono una persona molto curiosa credo che inizierò con qualche
lettura in merito. Magari qualcuno può suggerirmi qualche testo su cui
iniziare. Anche se c'è un po' di chimica non c'è problema.
Grazie a tutti e sono contento di aver aperto una discussione che ha trovato
discreto interesse.