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Titolo: Re: Cosa mangiare per...


Miele , torrone, sciroppo d'acero, fichi secchi ... tutti dolci ed 
energetici.
Qualcuno consiglia anche i datteri ma io li evito perche mi provocano 
acidita' ....
In inverno prima di passeggiare per le colline qualche ora, mangio mezzo 
chilo di fichi
secchi, parto dopo due ore circa e nello zainetto tengo 2 tavolette di 
cioccolato
e mezzo litro di gatorade. 

 la medesima domanda per questo tipo di attività fisica
Ma sei sicuro che non sia solo un fatto psicologico ed una scusa per
mangiare la nutella? Personalmente se la mangio prima di correre è come se
avessi un mattone nello stomaco.....di solito si evitano alimenti grassi
prima di correre.Io ho addirittura sostituito il latte con lo yogurt magro.
Io un'ora prima di correre prendo una banana uno yogurt magro e cereali
integrali.
Se non corro piu di un'ora vado a correre a digiuno.
-- 
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ab...@newsland.it

 riposato/euforico/in forma. per questo volevo anche il vostro parere
magari eri sufficientemente distratto da qualche bel pensiero da non 
preoccuparti troppo del numero di giri.. a me succede così ;) 

 conferire)
fermo restando che ognuno impara a conoscere se stesso con un po' di pratica 
ed esperimenti, nel mio caso frutta, latte magro, frutta secca, yogurt. Non 
in grosse quantità altrimenti non rendo e certamente un'ora/un'ora e mezzo 
prima. 

 ha scritto nel messaggio 
news:ff39q2$l5p$1...@news.newsland.it...



Anch'io come te sto praticando la corsa un po' assiduamente da un anno 
(prima lo facevo più saltuariamente)
Penso che tu debba imparare a capire il tuo fisico.
Io mi sono resa conto che se faccio un pasto di carboidrati (pasta non 
troppo condita, meglio con pomodoro o olio extra vergine) e dopo 3-4 ore 
vado a correre rendo molto. Ora che le giornate si sono accorciate vado a 
correre verso le 16:00-17:00 e quindi mi basta fare così.
In estate può capitare che passino molte più ore dal pranzo, perchè mangio 
verso le 13:00 e vado a correre alle 19:30-20:00 (per evitare il caldo). In 
questo caso una barretta ai cereali (non per forza quelle dietetiche) o due 
quadratini di cioccolato fondente secondo me sono l'ideale se ti senti un 
po' fiacco prima di correre; anche una banana può andare (che tralaltro 
aiuta a prevenire i crampi) ma secondo me resta un po' sullo stomaco se la 
si mangia poco prima.
Naturalmente dipende dall'attività che fai.
Io facevo al max 12 km. Se fai attività di fondo a distanze maggiori devi 
portarti delle barrette energetiche da assumere durante.
Guarda forse sarò un po' di parte (perchè in generale preferisco mangiare 
cose abbastanza genuine), ma penso che tu possa trovare alternative molto 
più efficaci e salutari della nutella. Inoltre i carboidrati ti forniscono 
energia che dura più a lungo nel tempo rispetto agli zuccheri. Per studiare 
un pomeriggio non puoi andare avanti ad assumere zuccheri ogni due ore, 
meglio assumere carboidrati al pasto e poi fare, se necessario, un solo 
spuntino.
Comunque non sono un'esperta, io mi informo leggendo su riviste, libri. Puoi 
farlo anche tu, ci sono varie riviste specializzate sulla corsa o altri 
sport.