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Titolo: Dieta da 600-800kl

 
 
Per fare una dieta tra le 600-800 kl al giorno, cosa si deve mangiare.
Che non manchi di cose essenziali!
 
Ciao 
 
 


Stai scherzando vero?
Con quelle calorie non ci nutri nemmeno il gatto! E ovviamente scordati
delle cose essenziali perché se mangi così vai in deficit di tutto...
Pensa alla salute!

Jinn ha scritto:

Non solo, dopo qualche giorno non ti reffi in piedi...

 agli ommemmerda 
 

 Che non manchi di cose essenziali!
 
Il cervello per non subire danni ha bisogno di 120~150 gr di glucosio al  
giorno, che da soli sono circa 500~600 kcal.
Quanto alle proteine, per un sedentario la quantità raccomandata è di 1  
gr/kg corporeo/die, per una persona di 70 kg fanno altre 300 kcal. E solo  
con questo siamo a 800~900.
Dobbiamo ancora introdurre tutti i sali minerali e le vitamine, che di per  
sé non hanno calorie ma che si trovano necessariamente in cibi in qualche  
modo calorici.
 
Diciamo che conti alla mano, sotto le 1100~1200 è *impossibile* andare  
senza incorrere in carenze alimentari anche gravi. D'altra parte, se un  
metabolismo basale è calcolato intorno alle 1800~2200 kcal/die per un uomo  
(qualcosa meno per le donne) un motivo ci sarà pure eh.
 
-- 
Massimo Bacilieri

 
 
 
Lo sai per esperienza personale?

 forniscono tutti i nutrienti essenziali con 600 kcal 
 
Se niente niente l'OP si muove un po' va dritto  in chetosi.
 
I soliti consigli del cazzo....
 
-- 
Frankie NiBBle
"Non ï¿œ quasi mai un errore di dgtazione quando, invece di mancare una 
cosa, SI AGGIUNGE una cosa" - Kappas su it.salute
 
 

. questo succede solo agli ommemmerda
 
Dici cazzaro?
 
Facciamo cosï¿œ: Passi una settimana col sottoscritto, seguendo il mio 
stile di vita e nel contempo assumendo 600 Kcal/giorno. Vediamo se non 
mi stramazzi al suolo (cazzone)
 
-- 
Frankie NiBBle
"Se non ci fossero le statistiche a salvarvi il culo, sareste messi al 
rogo" - Mister X su it.salute
 
 

 occhio che pero' dimagrisci
 
Conviene andare sulle 900 kcal/die aggiungendo a quanto dici anche
80 g di riso (ca. 300 kcal), perchï¿½ un po' di carboidrati servono.
Meglio ancora se una parte della verdura e del riso vengono scambiati
con frutta fresca (ad es. melone, ricco di vit. A e C).
 
Bye,
 
  *GB* 
 

 Se niente niente l'OP si muove un po' va dritto  in chetosi.
 
Se l'OP ï¿½ un grassone, puï¿½ stare per un po' a 900 kcal/die
(non di meno perï¿½) se il suo scopo ï¿½ quello di perdere peso.
 
Bye,
 
  *GB* 
 

 ha scritto nel messaggio 
news:k4m4ke$vv3$1...@speranza.aioe.org...

1 kg di verdura fornisce al minimo di 20 gr di glucosio, che sono la dose 
minima alimentare possibile, il resto di fabbisogno di glucosio e' di 
origine metabolica convertendo grassi di riserva e proteine di scarto ( 
naturalmente questa e' una dieta da seguire solo se si e' obesi o in 
sovrappeso), per di piu' le fibre solubili vengono convertite dalla flora 
intestinale in fruttosio che assorbito rappresenta un'altra quota di carbo 
da convertire in glucosio 
 

 Vediamo se non mi stramazzi al suolo (cazzone)
 
Giï¿½, ma se uno ï¿½ un grassone sedentario? In tal caso, un po' di
restrizione calorica puï¿½ anche tentarla, o no? Se l'OP ha fatto
quella domanda, avrï¿½ tale motivazione, penso.
 
Bye,
 
  *GB* 
 


come dice il proverbio: 'omo de panza, omo de sostanza'
ci sara' un motivo in questa perla di saggezza popolare, infatti solo un 
debosciato cade a terra per non aver fatto colazione 
 

Il cervello per non subire danni ha bisogno di 120~150 gr di glucosio al
giorno, che da soli sono circa 500~600 kcal.
 
le 150 gr di glucosio possono essere forniti da meno di 100 gr di grasso di 
riserva accumulato nell'adipe 
 

 1 kg di verdura fornisce al minimo di 20 gr di glucosio,
 
La via di mezzo è la più ragionevole. Scendere sotto 900 kcal/die
è pericoloso, anche se l'OP vuol dimagrire.
 
Bye,
 
  *GB* 
 

 debosciato cade a terra per non aver fatto colazione
 
Oplï¿œ. Giriamo la frittatina, ehe?
 
Tu hai parlato di assumere 600 Kcal al giorno con un kilo di verdura e 
500 grammi di pesce (che non ï¿œ "non fare colazione")
 
Per cui ti ripeto: Tu ti pappi le 600 Kcal giornaliere e nel frattempo 
segui il mio stile di vita. Una settimana.
All fine ne riparliamo ...
 
-- 
Frankie NiBBle
"Altra cosa di primaria importanza da non fare durante un infarto ï¿œ 
quella di non fare le flebo al paziente perchï¿œ altrimenti l'acqua che 
entra nel corpo va a riempire l'edema cerebrale causando in questo modo 
un allungamento dei tempi del reset"
 - Mister X su it.salute -
 
 

 (non di meno perï¿œ) se il suo scopo ï¿œ quello di perdere peso.
 
Per qualche giorno sicuramente non muore :)
 
Tuttavia il bilancio giornarliero non dovrebbe essere drasticamente 
negativo manco nel grassone (se non in casi particolari, ovviamente)
 
-- 
Frankie NiBBle
"Usare il nome di porro anzichï¿œ verruca denota arretratezza?  La vostra 
medicina invece denota modernitï¿œ se usa l'aggettivo di verruca?" - 
Mister X su it.salute
 
 


e quale sarebbe il tuo stile di vita? 
 

   *GB*
 
rileggetevi la risposta di crononauta e accendete il cervello per un 
attimo.
Non si consiglia MAI e PER NESSUNO (se non in caso di rischio grave di 
vita, ma in quel caso la VLCD, Very Low Calories Diet, deve essere fatta 
in ospedale) una alimentazione inferiore alle 1200Kcal circa. Ma per il 
90% dei casi è bene non scendere sotto le 1400Kcal.
Il primo ed unico modo SANO per perdere peso è aumentare il dispendio 
calorico! non ridurre l'introito.
Se il soggetto è veramente impossibilitato a muoversi e deve prima 
perdere un po' di peso solo con la dieta, A MAGGIOR RAGIONE questa non 
deve essere così striminzita da fargli perdere troppo velocemente peso 
perchè altrimenti il metabolismo gli va sotto i piedi. Per cui si deve 
accontentare di dimagrire lentamente. E' l'unico modo.

 Ma per il 90% dei casi ï¿½ bene non scendere sotto le 1400Kcal.
 
Dici giusto, ma bisogna vedere a che scopo e quindi per quanto tempo
l'OP intenda assumere cosï¿½ poche calorie. Se ï¿½ per una esercitazione
di sopravvivenza di 3-4 giorni, non c'ï¿½ problema. Prima di proseguire
il thread, bisognerebbe che l'OP si facesse vivo e spiegasse i motivi
della sua strana richiesta.
 
Bye,
 
  *GB* 
 


Bravo stavolta l'hai detta giusta....ma la regola generale rimane.
 
p.s. se volesse fare una esercitazione di sopravvivenza potrebbe 
semplicemente digiunare...ma anche buttarsi in una vasca piena di 
piranha! ;o)

 di riserva accumulato nell'adipe
 
Sì, questa è aritmetica, ma non biochimica.
 
I grassi, in linea di principio, *non* vengono convertiti in glucosio: 
ovviamente sono una fonte di energia, ma hanno un percorso metabolico 
diverso dai glucidi.
 
Non puoi trattarli come se zuccheri e grassi fossero mutuamente 
convertibili a piacere.
 
Anche perché l'unico componente lipidico che può entrare nella 
gluconeogenesi è il glicerolo, inoltre questa reazione è estremamente 
dispendiosa per cui, paradossalmente, ti serve comunque un'altra fonte 
di energia (zuccheri) per attivarla.
 
In sostanza, semplificando al massimo, niente zuccheri, niente 
gluconeogenesi, e per ricavare glucosio resta solo il catabolismo proteico.
 
-- 
Massimo Bacilieri AKA Crononauta

 
 
sedentario, molto sedentario!
 
Ciao
 
 
 

 
"
D'altra parte, se un
metabolismo basale � calcolato intorno alle 1800~2200 kcal/die per un uomo
(qualcosa meno per le donne) un motivo ci sar� pure eh.
 
 
E possibile calcolare il metabolismo basale?
 
Ciao 
 
 

 E possibile calcolare il metabolismo basale?
 
Si ci sono delle formule (tipo la Herris Benedict, se non ricordo male) 
che permettono di STIMARE il metabolismo basale
 
Il valore reale dipende da una lunga serie di fattori biologici per cui 
solo una serie complessa di esami puo' detrminarne il valore esatto.
 
-- 
Frankie NiBBle
"L'ortografia? Quella ï¿œ roba per conformisti ingnoranti."
Mister X su it.salute
 
 

 sedentario, molto sedentario!
 
'nsomma...
 
Certo ï¿œ che con 600 K/cal non mi sta dietro :)
 
-- 
Frankie NiBBle
"Se non ci fossero le statistiche a salvarvi il culo, sareste messi al 
rogo" - Mister X su it.salute
 
 

 e quale sarebbe il tuo stile di vita?
 
Uno da 3.200 K/cal die...


 rileggetevi la risposta di crononauta e accendete il cervello per un attimo.
 
Mi pare stiamo dicendo la stessa cosa...
 
-- 
Frankie NiBBle
"Altra cosa di primaria importanza da non fare durante un infarto ï¿œ 
quella di non fare le flebo al paziente perchï¿œ altrimenti l'acqua che 
entra nel corpo va a riempire l'edema cerebrale causando in questo modo 
un allungamento dei tempi del reset"
 - Mister X su it.salute -
 
 


male, molto male...;o)


  ah, tu si, certo.

 sedentario, molto sedentario!
 
Allora puoi provare a seguire la dieta proposta da Jinn, a condizione
che il kg di verdure comprenda almeno 900 g di patate arrosto.
 
Comunque queste novitï¿½ mi piacciono... penso che un giorno o l'altro
mi mangerï¿½ 1 kg di salutari noci di macadamia (solo 7350 kcal).
 
Bye,
 
  *GB* 
 

 mi mangerï¿œ 1 kg di salutari noci di macadamia (solo 7350 kcal).
 
Che ti sei bevuto stasera?

 Che ti sei bevuto stasera?
 
Dici che 1 kg di noci di macadamia ammazza? Ne hai le prove?
 
Bye,
 
  *GB* 
 

   *GB*
 
tu hai le prove del contrario?

 tu hai le prove del contrario?
 
No, ma devo correggermi: sulla busta da 100 g delle Macadamia Lorenz
tostate e salate (si trovano all'Esselunga) c'ï¿½ scritto che 100 g
contengono 763 kcal, quindi 1 kg in un giorno ne fornirebbe 7630.
Troppe, direi (eccetto che per un grizzly). Ok, non ci provo.
 
Comunque ï¿½ interessante sapere che le macadamia sono tanto caloriche,
perchï¿½ il sapore e la morbidezza inducono a mangiarne di piï¿½ rispetto
alle normali noci.
 
Bye,
 
  *GB* 
 

  *GB*
 
Gb, hai fatto la scoperta del secolo! Non mi dire che non sapevi quante
calorie ha la frutta secca! Non ci credo.
Le macadamia sono morbide perché sono fatte di grasso puro o quasi. Hanno
più calorie del burro, ecco perché è bene andare cauti con il loro
utilizzo.e fra l'altro sono così buone che una tira l'altra....

 con il loro utilizzo.
 
Vero. Perï¿½ al contempo si evidenzia che sono lo snack giusto da portarsi
dietro (il burro si scioglierebbe) se devi scalare il Kilimangiaro.
Anche quel ciclista a cui avevi consigliato di portarsi del cioccolato,
potrebbe provare a portarsi una busta di Macadamia Lorenz (+ acqua,
perchï¿½ sono salate).
 
Bye,
 
  *GB* 
 

 E con esse, alla pari: le noci pecan, immangiabili!
 
Se davvero le trovi disgustose (anche dopo avere provato le Lorenz),
allora non mangiarle, perchï¿½ le macadamia avvelenano i cani (e forse
qualche altra specie tra cui, suppongo, voi elfi) il cui fegato non ha
la capacitï¿½ di metabolizzare certe sostanze ignote in esse contenute:
 
 
http://www.merckvetmanual.com/mvm/index.jsp?cfile=htm/bc/211105.htm
 
 
  Ingestion of macadamia nuts by dogs has been associated with a
  nonfatal syndrome characterized by vomiting, ataxia, weakness,
  hyperthermia, and depression. Dogs are the only species in which
  signs have been reported.
   (...) The mechanism of toxicity is not known.
 
Piï¿½ pericoloso (per quasi tutte le specie di uccelli e mammiferi,
salvo i primati) l'avocado:
 
 
http://www.merckvetmanual.com/mvm/index.jsp?cfile=htm/bc/211102.htm
 
 
  Ingestion of avocado ( Persea americana ) has been associated with
  myocardial necrosis in mammals and birds and with sterile mastitis in
  lactating mammals. Cattle, goats, horses, mice, rabbits, guinea pigs,
  rats, sheep, budgerigars, canaries, cockatiels, ostriches, chickens,
  turkeys, and fish are susceptible. Caged birds appear more sensitive
  to the effects of avocado, while chickens and turkeys appear more
  resistant. A single case report exists of 2 dogs developing myocardial
  damage secondary to avocado ingestion.
   (...) The toxic principle, persin, extracted from avocado leaves
  has caused lesions similar to those reported in natural cases.
 
Bye,
 
  *GB* 
 

 ...ma anche buttarsi in una vasca piena di piranha! ;o)
 
 
 
l'ha fatto, pero' l'ha postato su it.d.animali
 
 
 
 
 
Saro
 
-- 
 
 
 
Inviato da IPad
 
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 Ciao
 
 
 
alzati e cammina (cit.) amico caro
