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Titolo: cosa consigliate?

Sento e leggo da tempo che è meglio alimentarsi con : prima colazione,
spuntino, colazione, spuntino, cena. Non so se è necessario per mangiare
meno ai pasti principali
Se una persona non sente la necessità di fare gli spuntini e ai pasti
principali mangia la stessa quantità di alimenti non è meglio farne a meno?
Grazie
Carla

 principali mangia la stessa quantità di alimenti non è meglio farne a meno?
Per sentire la "necessità" dello spuntino, però, devi mangiare meno
nei pasti principali... Le due cose sono collegate... :)
-- 
Enrico C
"O ciechi, el tanto affaticar che giova? Tutti tornate a la gran madre
antica, e 'l vostro nome a pena si ritrova". (Petrarca, I trionfi)

 Assolutamente SI.
Assolutamente NON è detto.
Bisogna vedere qual'è lo scopo, cmq in genere è sconsigliato.
Mi spiego:
Poniamo il caso una persona si riprometta anche soltanto un leggero 
dimagrimento, già a parità di calorie introdotte, più diminuisce il numero 
dei pasti, più si verificherà un abbassamento del metabolismo.
Dato che il metabolismo basale è alimentato al 95% dai grassi accumulati, la 
conseguenza sarà quella di ingrassare.
Se poi vogliamo aggiungere che, ad esempio, questa ipotetica persona consuma 
2.000 Kcal. al giorno, ai fini del semplice mantenimento dello status quo 
dei grassi, viene fuori un altro problema:
- 2.000 Kcal. suddivise in tre pasti danno circa 660 Kcal.
- 2.000 Kcal. suddivise, poniamo, in 5 pasti, danno 400 Kcal.
Qual'è il problema?
E' risaputo che consumare un pasto che superi le 500 Kcal. provoca un 
innalzamento eccessivo di insulina, la quale provvede a ripulire il sangue 
dall'eccesso di zuccheri in circolo; in tale situazione gli zuccheri che 
l'insulina provvede a "sequestrare" dal circolo ematico vengono 
inevitabilmente "stoccati" sotto forma di grassi.
Penso pertanto si sia capito che, a parità di calorie, è sempre bene 
suddividere i pasti in momenti della giurnata più numerosi possibili.

 Assolutamente SI.
Motivo?
-- 
Enrico C
* cut the ending "cut-togli.invalid" string when replying by email *

 suddividere i pasti in momenti della giurnata più numerosi possibili.
Ma allora perché non attaccarsi una flebo che somministri 1 kcal al minuto?
Il dimagrimento sarebbe garantito...
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it


 Motivo?
Ti giro la domanda: motivo per il quale NON si dovrebbe fare?
Se io necessito di 2000 kcal al giorno e mi trovo bene con colazione 
(diciamo da 400 kcal), pranzo e cena da 800, perché mai dovrei cambiare 
abitudini? Bisogna mettersi in testa che un organismo sano è in grado 
tranquillamente di sopportare 5-6 ore di digiuno tra un pasto e l'altro, 
quindi 3 pasti al giorno sono il minimo, ma sono anche sufficienti.
Io anni fa mangiavo 5 volte al giorno, ora mi trovo benissimo con 3 volte, 
poi ogni tanto faccio uno spuntino a seconda degli impegni della giornata.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it



Perchč non vai a spammare da un'altra parte col tuo sito sulla cucina ASI?
Qui, se vuoi, prova a dimostrare le tue opinioni, e senza mettere limk al 
tuo sito, GRAZIE. 

 Motivo?
Il motivo te lo spiego io: č uno spammer.
Fosse vero, starebbe "anche" affermando che milioni di body builder 
sbagliano ad alimentarsi. ^__^
...che sciocchezza invereconda! 

 suddividere i pasti in momenti della giurnata più numerosi possibili.
Beh, io direi numerosi ma ad intervalli regolari. 
Considera anche che molti italiani fanno in realtà due soli pasti
giornalieri, un grosso pranzo e una grossa cena, e solo un caffè o
poco più a colazione. Già partire con una buona colazione la mattina,
quindi tre veri pasti giornalieri anziché due, sarebbe una
redistribuzione... :)

 poi ogni tanto faccio uno spuntino a seconda degli impegni della giornata.
In pratica io non faccio molto diversamente, e posso adattarmi ad
entrambe le situazioni. Mi pare però che un'alimentazione un po' più
distribuita (a parità di cibo totale) dia un miglior senso di
benessere. 

 eccedere nei pasti principali...
Senza dubbio. Però poi quello che è, e deve rimanere una opzione diventa un 
must, sembra che la cosa più importante nella alimentazione sia quella di 
mangiare 5 volte al giorno, il che non è. Ben altre sono le priorità... (per 
esempio fare una colazione degna di questo nome)..
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it


 ha scritto nel messaggio 
news:ywxrf.2920$av6...@tornado.fastwebnet.it...


Affermazione indimostrata.
Già, lo spuntino serve solo a deaffaticare l'apparato digerente, anche se ci 
sono interessanti ricerche su un innalzamento del metabolismo... 

 preferisco evitare.....
Se il guadagno fosse di sole 10kcal, sarei d'accordo, ma questo vorrebbe 
dire avere un apporto calorico totale di 200kcal (mi sto basando sulle tue 
%). Il 5% su 2000kcal invece è 100Kcal, che è una quantità già ben più 
ragionevole, anche se forse non è tale da determinare un cambio dei modi di 
vivere. È senza dubbio che invece di fare 2 pasti da 800kcal e una colazione 
da 400 per arrivare alle 2000Kcal giornaliere fare colazione 300, spuntino 
100, pranzo 700, spuntino 100, cena 700 affatichi di meno l'apparato; o sto 
prendendo un abbaglio anche in questo caso?
Comunque, in linea di massima, sono d'accordo con te, la tua cucina ASI e il 
fatto che non sia obbligatorio alimentarsi con 2 spuntini al giorno, sebbene 
io preferisca farlo. Dopotutto, ognuno il proprio stile di vita se lo 
sceglie da sè. 

 prendendo un abbaglio anche in questo caso?
Giustissimo, a patto che tra lo spuntino e il pasto passino almeno un paio 
d'ore.
L'importante è capire che il "problema spuntino" viene dopo tutto il resto, 
e non è un fattore determinante, è una opzione da prendere in 
considerazione, non un consiglio fondamentale (come molti vorrebbero farci 
credere).
Io non faccio spuntini per vari motivi, tutti di ordine pratico: voglio fare 
attività fisica a digestione avvenuta, ho dei problemi a fermarmi solo dopo 
100 kcal e quindi tendo a fare degli spuntoni e non degli spuntini, e infine 
non ho alcun problema a digerire un pasto da 1000 kcal.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it
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Bene, l'importante è esserci chiariti! ^__^
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 Bene, l'importante è esserci chiariti! ^__^
 [cut di 59 righe di quoting]
Però anche un quoting decente non guasterebbe ;)
http://wiki.news.nic.it/QuotarBene
-- 
Enrico C
" zer iss no esscape :)) "

 
http://wiki.news.nic.it/QuotarBene
Grazie, non credeo che qualcuno avrebbe mai perso tmpo per scrivere un 
documento su un tale argomento, ma comunque è stata una lettura rilassante. 
Scusa se ho quotato in malo modo, non capiterà ancora... 

 
http://wiki.news.nic.it/QuotarBene
Enrico, vanno sempre bene questi consigli, ma se guardi i tuoi stessi post
nel thread del riso, noterai che non hai dato certo un bell'esempio!
ciao!!!

 nel thread del riso, noterai che non hai dato certo un bell'esempio!
Si fa quel che si può... ;)
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