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Titolo: Dimagrimento e movimento

Leggo da più parti che i carboidrati tipo gli zuccheri vengono smaltiti
meglio e prima se assunti alla mattina (spero che l'assunto sia corretto).
Ora mi chiedo: ai fini della perdita di peso, fare spinning un'oretta al
giorno è preferibile farlo in mattinata dopo la colazione o verso sera prima
dell'ultimo pasto? Oppure la cosa è indifferente?
Grazie per l'eventuale risposta.
Ciao, Beppe.

 dell'ultimo pasto?
Sarebbe meglio la mattina, perche' in tal modo il consumo calorico basale
rimane piu' alto tutto il giorno.Di sera non te lo consiglio, perche' sempre
per lo stesso motivo potresti avere insonnia.

Vegas! ha scritto   in data Fri, 03 Jan 2003 14:50:13 GMT:
 V> Leggo da più parti che i carboidrati tipo gli zuccheri vengono smaltiti
V> meglio e prima se assunti alla mattina (spero che l'assunto sia
V> corretto). Ora mi chiedo: ai fini della perdita di peso, fare spinning
V> un'oretta al giorno è preferibile farlo in mattinata dopo la colazione o
V> verso sera prima dell'ultimo pasto?
Secondo me è meglio la sera, perchè rendi di più e quindi è facile che bruci
+ calorie, inoltre sei meno soggetto a infortuni (anche se lo spinning non
sollecita poi tanto muscoli e articolazioni).
 Il fatto che il metabolismo resta + elevato nelle ore successive
all'allenamento non ha molto senso se consideriamo che aumenterà del 10%,
ovvero 7 KCal all'ora! E poi aumenta comunque, anche se poi vai a dormire.
Quindi fallo quando hai tempo e voglia, ma fallo bene (cioè dacci dentro)!
Andrea Tibaldi
www.contacalorie.it


Per personale esperienza la resa é migliore al pomeriggio-sera, ma se fatta
sul tardi effettivemente ti può lasciare "agitato" e dare problemi di sonno.
Ma può anche essere sindrome da affaticamento (o sovrallenamento).
Ho letto anche un articolo che consiglia di non allenarsi (in maniera seria)
al mattino, in quanto potrebbero esserci cali del sistema immunitario e
quindi più vulnerabilità alle malattie.
Inoltre al mattino io ci metto molto più tempo a "riscaldarmi" e a dare il
massimo, cosa che non avviene da pomeriggio in poi.
Marco.

massimo, cosa che non avviene da pomeriggio in poi.
Sono d'accordo, anche a me fa lo stesso effetto.
Ciao
Sculler

> non sollecita poi tanto muscoli e articolazioni).
M> Lo spinning non sollecita i muscoli più di tanto? Hai mai provato
M> SERIAMENTE? Lo spinning non é una cyclette!!!
Ma non è nemmeno una bicicletta. Volevo dire che il ciclismo, in tutte le
sue forme, sollecita meno di moltissimi altri sport (praticamente tutti
quelli aerobici, salvo il nuoto, forse) i muscoli e le articolazioni.
Insomma è molto più semplice procurarsi uno stiramento giocando a calcio,
correndo, sciando, ecc. ecc. piuttosto che pedalando. Se poi consideriamo
che l'istruttore fa sempre un adeguato riscaldamento prima, è difficile
farsi male facendo spinning.
Andrea Tibaldi
www.contacalorie.it


Di solito faccio spinning nelle ore serali verso le 19/19,30 e fino ad oggi
non ho avuto problemi di insonnia. La mia domanda era più teorica che
pratica visto che il lavoro non mi permette di scegliere, però magari il
sabato o la domenica  avrei potuto. Comunque grazie a tutti per le esaustive
risposte.
Ciao, Beppe.


Scusate ma mi ritrovo a dissentire. Faccio spinning da due anni in maniera
abbastanza intensa (sto per prendere il brevetto) e penso di parlare con
cognizione di causa, anche per il confronto con altri istruttori. Lo spin
può sollecitare le articolazioni ma solo in due casi:
1) postura sbagliata (purtroppo molto frequente);
2) esercizi particolari eseguiti senza un preventivo allenamento e/o
riscaldamento (body control, "salite" con alta resistenza, chi pratica mi
capisce subito).
Se si rispettano dei minimi requisiti di buon senso lo spin può solo fare
bene.
Viceversa parlando con un istruttore, questo ha avuto molti più problemi
quando ha cominciare un po' di footing in alternativa allo spin: per farla
breve ha dovuto smettere di correre proprio per problemi alle ginocchia
(cosa che non avviene con lo spin, e fa 2 ore al giorno di lezione!). E'
molto più facile andare incontro a microtraumi con la corsa (scarpe
sbagliate, fondo troppo duro, scarso riscaldamento, ecc) che non farendo un
movimento rotondo tipo spin o bici.
Marco.

Scusate ma mi ritrovo a dissentire.
Si, ok, ma non ho capito che dissenti. Hai detto la stessa cosa che ho detto
io: la corsa sollecita di più le articolazioni.
Ciao
Sculler

 ha scritto nel messaggio
news:PUYR9.82858$Ou4.2...@twister2.libero.it...
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Scusa, avevo letto male.
Marco