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Titolo: Meglio creatina o .........

Scusate ragazzi meglio creatina glutammina e proteine del siero del latte o
meglio creatina proteine del siero del latte ed amminoacidi ramificati
Mi affido al vostro sapere
Se potesseconsigliarmi anche quanto e quando prenderle(sate precisi)
Ciao grazie a tutti
Potete consigliarmi un sito da dove acquistare le proteine del siero del
latte ad un buon prezzo?
Ancora grazie

 ha scritto nel messaggio
news:4mbd9.58952$pX1.1...@news2.tin.it...


 Mi affido al vostro sapere
Meglio latte e bistecche?:))

 ha scritto nel messaggio
news:4mbd9.58952$pX1.1...@news2.tin.it...
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Mangia!

 
http://www.albanesi.it/Corsa/creatina.htm
 è un'articolo senza fondamenti scientifici, sembrano quelli che trovi nei
giornali, forse  peggio

 giornali, forse  peggio
solo perchè dice con garbo cose che a te non vanno?
è un articolo molto equilibrato, che dice tranquillamente che non è vero che
la creatina fa venire il cancro (cone dicevano in quello studio francese),
ma dice anche che non tutti ne traggono giovamento e i benefici non sono
così vantaggiosi. e questo lo sanno anche i sassi, che quando smetti di
usarla ti sgonfi.
e i fondamenti scientifici ci sono eccome. se poi a te non va di
riconoscerli, è un altro discorso.
--
ciao, ale
www.diggeiantico.it
No profit strip men... da non perdere!

 giornali, forse  peggio
Sono curioso di vedere in quanti la pensano come te...
Andrea Tibaldi
www.contacalorie.it

Ma che sport fai prima di tutto?? se fai bodybulding gli amino ramificati nn
servono a nulla, è molto utile la glutammina, la creatina è vero che gonfia
perkè idrata il muscolo...ma nel periodo in cui la prendi(si prende a cicli)
sviluppi più forza che ti servirà nel periodo in cui nn la prendi...le
proteine del siero del latte le puoi comprare sul sito della 
gensan.com
 mi
sembra o .it , sn ottime assieme alle Perfect Whey ma non credo che via
internet le vendano, il costo si aggirà sui 50 euro per kilo.
TP

 scritto anche nelle istruzioni di queste bilancie
questa frase non smentisce nulla.
e comunque tu parli di bilance, lui parla di impedenzometria. mica esistono
solo le bilance...


 anaerobici di breve durata e non per sforzi di endurance
Ma si parlava di creatina o di cosa?
Sul resto non potrei esprimermi meglio di AlessandrO, quindi lascio a lui la
parola.
E poi non vedo come si possa parlare di "fondamenti scientifici" parlando
della ciccia dei bodybuilder.
Andrea Tibaldi
www.contacalorie.it

 servono a nulla...
questa mi giunge proprio nuova....??????? cioč???
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gio "the PT-ing" :-)
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Cioè gli aminoacidi ramificati sn indicati per sforzi prolungati come il
ciclismo...per i bb nn servono quasi a nulla...
TP

 ha scritto nel messaggio
news:4mbd9.58952$pX1.1...@news2.tin.it...
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Se sei in fase di definizione mangi di meno...la gluta diminuisce e il corpo
la prende dai muscoli con la conseguente diminuzione della massa magra...se
sei in massa la gluta è anabolica-anticatabolica e fa recuperare più in
fretta...
TP

In 4mbd9.58952$
pX1.1...@news2.tin.it
, Tonino, 
pietro.g...@tin.it
, il


meglio per che cosa?
se e' per aumentare la massa magra, i fondamenti sono le proteine del siero
(che puoi trovare anche nel cibo) e la creatina (che trovi nella carne ma in
quantita' modeste, per cui l'integrazione ha sempre effetti piuttosto
evidenti). Gli aminoacidi da soli per il momento lasciali perdere, visto che
comunque li trovi gia' nelle proteine.
Mi sembra che sulla creatina ci sia una RDA di 2g. Le proteine invece vanno
ad integrare quelle della dieta fino ad un totale da stabilirsi caso per
caso (fai conto che una persona che fa pesi assuma, in totale, da 80 a 120 g
di proteine al giorno).
Marco