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Titolo: AIUTATEMI VOI

Buonasera
Vado subito al sodo: 
età 27 anni
altezza 182 cm
peso 134,5 kg
vita 140 cm
fianchi 131 cm
queste feste di Natale mi hanno dato la batosta finale
Mi faccio schifo da solo......
Queste 2 foto me le sono scattate stamattina
http://img28.imageshack.us/img28/6140/10014516dh.jpg
http://img28.imageshack.us/img28/4397/10014532ze.jpg
Aiutatemi voi, datemi consigli, ditemi cosa posso fare
Vi prego di non ingiuriarmi perchè sto già male da solo
Che dieta devo fare? E che attività fisica?
Ringrazio ognuno di voi per la vostra attenzione
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 Ringrazio ognuno di voi per la vostra attenzione
Vai da un dietologo, ti saprà si di sicuro consigliare cosa fa per te!
-- 
D00PAR
www.alessioproietti.com
~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~
<<Non piangere che mi bagni i coglioni.>> (Da "Paprika")
~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~

Che dieta devo fare? E che attività fisica?
Devi andare da un dietologo,
l'importante è che comprendi che la dieta è uno stile di vita, non
una cosa temporanea.
L'ideale sarebbe un leento
programma, niente diete da fame.
Ma la cosa piu' importante è essere seriamente motivati ..e tu lo
sei:)
ciao
ps. personalmente ti consiglierei  di fare palestra( aumenta il
metabolismo a riposo) e un attività anaerobica tipo muay thay o kick
boking + un programma di aerobica leggerissimo.
ma  non strafare  assolutamente che l'organismo si abitua a tutto , se
non sei pratico di attivitaì fisica ricorda che l'organism si abitua a
tutto e potrebbe essere meglio iniziare una dieta leggera, poi inserire
un di pesi poi un po di kick poi l'aerobica( che è vero che scioglie i
grassi ma è annoiante e richiede un investimento di tempo incredibile.
MEglio un dietologo cmq che ti faccia fare anche le analisi che ti
controlli la tiroide ecc). Ultimo consiglio frutta e verdura a pazzo:)
specie di sera. ciao

 ha scritto nel messaggio 
news:1136927901....@g47g2000cwa.googlegroups.com...
ps. personalmente ti consiglierei  di fare palestra( aumenta il
metabolismo a riposo) e un attività anaerobica tipo muay thay o kick
boking + un programma di aerobica leggerissimo.
Kick boxing? Ma dico le hai viste le foto? 

>Ma dico le hai viste le foto?
no ho letto le misure, ti dico che ho visto una decina di casi simili,
anche se lo stile non è propriamente
perfetto, si ottengono 2 risultati
1) vai in un ambiente maschile, dove trovi dei compagni  che ironizzano
magari scherzosamente(è normale) ma fa bene , crea un atmosfera di
sfida sana  con se stesso.
2) i movimenti anche se all'inizio sono rozzi sono una vera e propria
panacea per il fisico in quanto la kick offre una combinazione dei tre
momenti di sintesi, aiuta a recuperare l'agilità, aiutano a
trasformare il grasso in muscolo poichè per muoversi deve spostare una
massa maggiore.
Fidati perugino so quello che dico, segui  "alla lettera"  il post 3
non hai niente da perdere

non hai niente da perdere
Kick boxing.
AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH
AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH
AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH
AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH
No, dico: kick boxing.
AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH
AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH
AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH
AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH
Eh, ma lui sa quello che dice.
AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH
AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH
AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH
AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH 

 AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH
ROTFL!!!
che modi per cercar di far rosicare gli altri! 

ROTFL!!!
si è ingenuamente divertente , ricorda vagamente lo stile delle iene:)
ps Obesoccio fidati cmq ..meglio muay thay (chiedi in particolare di
fare il cosiddetto "clinch" ed il sacco, anche se non ho visto le tue
foto
ho letto i tuoi dati ,
sono un p.t. particolarmente accreditato , siccome sei capace di
metterti in discussione
probabilmente capirai che esiste un indotto economico molto consistente
che non ha interesse a far sponsorizzare tramite mass media questi
rimedi "quasi gratuiti",
 le tue misure non sono assolutamente un problema insormontabile :)
ciao

 
1) consulta come prima cosa un dietologo.
2) prendi ciò che ti scrivo come consiglio campato all'aria e magari 
parlane con il medico prima di seguirlo.
3) leggi un pò qua:
- suddividi i tuoi pasti giornalieri in 5 sotto pasti
- 3 pasti principali (colazione, pranzo e cena)
- 2 spuntini (merenda e post cena)
- distacco minimo tra un pasto e l'altro: 90 minuti
- ogni pasto deve contenere un giusto equilibrio tra proteine, 
carboidrati e grassi
- non eliminare i dolci, finiresti per fare peggio, ma assumili nel 
giusto periodo (o colazione o merenda)
- se ti va un gelato, risparmialo per un solo giorno alla settimana e 
come merenda. idem per una pizza accompagnata da una birra.
non pizzicare mai fuori dai pasti, ecceto per un frutto.
colazione: latte (una bella tazza) o yougurt + fette biscottate (6/7) o 
kelloks integrali + caffè (se ti piace)
post colazine (non necessaria): banana (ti aiuta a tener botta fino pranzo
pranzo: un piatto equo di pasta condita normalmente + carne o pesce (no 
fritto) + un bel piatto di insalta o verdura + (caffè). se usi 
condimenti usa l'olio ex di oliva, 2 cucchiaini da caffè in totale per 
pasto e del sale senza esagerare. sfrutta il limone piuttosto ma non 
eliminare mai l'olio, poco ma deve esserci.
merenda: 20/25 mandorle o sui 30g di ricotta o 50g bresaola o 50 g di 
tonno naturale + banana
cena: se riesci evita il pane o altri carboidrati la sera, + carne o 
pesce + verdura o insalata.
post cena: del latte senza esagerare
per quanto riguarda l'attività fisica, scordati la ciclette, meglio 30 
minuti di corsa 2/3 volta la settimana nel seguente modo:
- primi 5 minuti, camminata
- 10 minuti di corsa leggera
- 5 minuti corsa più attiva
- 5 di corsa leggera
- 5 di camminata
bene anche se ci aggiungi addominali per almeno 5 minuti (bastano crunc 
e sollevamenti delle cambe a V (da sdraiato non fanno un grankè)
consigli: non mangiare mai fuori dai 5 pasti. non levarti mai una volta 
alla settimana il tuo piatto favorito anche se condito... finiresti per 
stancarti. se ti senti mancare o altro, significa che la dieta non è 
equilibrata. se la dieta è giusta dovresti essere sempre energico, mai 
stanco e mai fiacco nonostante la corsa. non assumere pillole dimagranti 
o altro che fanno solo male e finiresti per riprendere tutto.
se con questo programma ti trovi bene e ottieni risultati soddisfacenti, 
   possiamo anche riparlare per un successivo allenamento di 
potenziamento del fisico per mantenersi costante senza reingrassare e 
mantene un buon fisico e vedrai che ogni anno a natale anche se mangi 
qualche fetta di panettone di troppo non ti farà un bel niente :P
mi raccomando, se adotti qualsiati tipo di dieta avvisa sempre prima il 
medico e tieniti controllato con analisi.
non esagerare con i cambiamenti, magari all'inizio mangia un poco di 
tutto e spesso come ti ho descritto.
i dolci sempre lontano dai pasti, vedrai che ti concedi un bel gelato 
solo il sabato pomeriggio per esempio, te lo gusti e non avrai 
complessi. se esci a cena con gli amici una volta la settimana e ti 
mangi una bella pizza, quando torni a casa non dimenticarti dello 
spuntino pre-nanna.
mangiare spesso nel giusto tempo regolarizza il metabolismo e te lo 
velocizza e con il tempo non avrai mai quella gran fame da farti peccare :D
fammi sapere che mi fa piacere se ti sei trovato bene (io molto)
l'email è quella giusta.
ciao
-- 
dade

 
riguardo al peso, pesati ogni sabato mattina appena alzato e segna il 
valore, idem per la circonferenza della vita e delle cosce nel punto più 
largo. se dopo le prime due settimane noti miglioramenti (e dovresti 
ottenerli) e ti senti forte e non fiacco, significa che sei sulla strada 
  giusta.
buon allenamento e ricorda, che dieta non significa sacrificio. 
significa mangiare, poi più una dieta è fatta bene e bilanciata e più 
significa che mangi bene. anche chi mangia 50 pizze al di fa la dieta. 
ma è una dieta sbagliata.
bye
-- 
dade

 Ringrazio ognuno di voi per la vostra attenzione
Non sono un esperto, ma ti dico la mia.
1. Prova a capire come mai sei arrivato a questa situazione, quali
sono stati gli errori. La spiegazione più semplice potrebbe essere
mangiar troppo e vita sedentaria, ma sentirei anche dei medici per
escludere altre cause. Fa' analisi del sangue per verificare se tutti
i valori sono in regola e se c'è qualcosa fuori posto fatti
consigliare da un medico, eventualmente variando la dieta di
conseguenza.
2. Chiedi consiglio a un dietologo, ma non accontentarti di una dieta
stampata al computer. Fatti spiegare per filo e per segno i come e i
perché, non aver timore a fare domande e a fargli perdere tempo, se
necessario, visto che lo paghi. Al tempo stesso, cerca di informarti
per conto tuo, farti una cultura alimentare (tenendo conto che su
Intenet e anche in libreria non ci sono solo informazioni affidabili
ma anche bufale e diete fantasiose). 
3. Mangia quando hai fame, gustandoti il buon cibo, senza sentirti in
colpa (senso di colpa inutile che porta a nervosismo e fame nervosa!)
Ma evita di mangiare per ansia o per noia, o semplicemente abitudine. 
Cerca di trovare una certa regolarità dei pasti (almeno 3 al giorno,
ma anche spezzettare in 4 o 5 come suggerisce Dade non è una cattiva
idea...). L'importante è non mangiare fuori pasto (o fuori spuntino) e
non esagerare con le quantità, alzarsi da tavola senza appesantimento,
non fare visite notturne al frigorifero!
4. Mangia variato, cioè un po' di tutto, e accontenta il tuo palato,
quel che ti piace, ma riduci le quantità rispetto a quelle cui eri
abituato, specie degli alimenti più calorici. Se mangiavi 150 grammi
di pasta, prova con 100. Un trucco: usa piatti più piccoli, ti darà
l'impressione del piatto pieno con minori quantità. Non mangiare
scondito, non rinunciare ai sapori e nemmeno ai grassi, ma evita di
mangiare troppo pesante! Mangia con calma, dedicando tempo e
attenzione alla preparazione dei cibi, mastica lentamente.  Preparati
da solo il mangiare piuttosto che mangiare al bar o al ristorante. Non
ti fissare troppo su un singolo cibo "benefico" o "cattivo": quello
che conta è il bilancio complessivo, le quantità...  
5. Riempiti la pancia abbondando con tanta verdura e ortaggi, sazianti
e salutari, con frutta di stagione intera e cruda (no succhi), con
noci e mandorla, e con un po' più proteine del normale (non troppe),
aggiungendo ricotta di pecora e buon pesce alla tua alimentazione.
Sostituisci i dolci con la frutta (e comunque no dolci troppo
zuccherini, meglio quelli più sazianti con panna montata o con
ricotta, senza esagerare) il cioccolato "normale" con quello fondente
extra amaro, i formaggi più grassi con la ricotta di pecora, gli
yogurt alla frutta con quelli bianchi non zuccherati (e la frutta
l'aggiungi tu), gli insaccati e le carni lavorate con carni fresche...
Non esagerare con il sale, sostituisci con erbe e spezie. Evita
(riducendoli gradualmente) zuccheri aggiunti, bibite zuccherate e
anche i dolcificanti "che non ingrassano" ma che comunque lasciano
l'abitudine al gusto troppo dolce... Preferisci cibi freschi,
semplici, integrali, di buona qualità, a quelli conservati e troppo
raffinati (quelli industriali, ma a volte anche quelli artigianali lo
sono solo di nome...). Evita i fritti e le carni bruciate, aggiungi
olio (extra vergine d'oliva) o altri grassi a crudo. Pochi alcolici,
solo se ne senti il desiderio, ed evita le bibite gassate.
6. Non pensare di essere "a dieta" per un periodo, pensa invece che
hai cambiato per sempre le tue abitudini e hai trovato un nuovo ritmo
che ti farà sentire un maggior benessere, senza rinunciare al piacere
del mangiare. Poniti obiettivi di lungo periodo, senza smania del
risultato immediato, perché anche perdere troppi chili rapidamente può
far male alla salute, e poi comuqune rischi il "rimbalzo". Meglio un
dimagrimento costante e sostenibile alla lunga... Più che alla
bilancia e ai chili (potresti anche perdere massa magra) tieni
d'occhio la circonferenza della pancia, che dovrebbe scendere sotto i
95 centimetri! 
7. (Ri)Metti in moto il tuo corpo, dapprima gradualmente, con
passeggiate, nuotate, ginnastica, facendo le scale a piedi anziché
prendere l'ascensore. Non far passare mai una giornata tutta
sedentaria senza un po' di attività fisica, di qualsiasi genere. Al
limite, se non puoi fare altro, dedicati alle pulizie casalinghe!
Più avanti potrai intensificare l'attività... Se il lavoro o lo studio
o persone fastidiose ti stressano e ti portano a mangiare troppo,
nervosamente e male, e a non aver tempo ed energie psichiche per il
movimento... riduci le cause di stress, se puoi...! ;)
8. Diffida di barrette e medicinali, e di diete strane, o digiuni. Non
dico che non funzionino, talvolta, ma il tuo obiettivo deve essere la
conquista di nuove abitudini salutari, non una "medicina" che ti curi
d'incanto per poi magari ricomciare con le vecchie abitudini e tornare
al via!
Tutto strettamente imho!
Ciao,
-- 
Enrico C
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Enrico C ha scritto:

saggia spiegazione :P l'unica prova che posso dare ancora, è di leggere 
tutto, e col tempo si riesce a capire chi dice ca***te e chi la verità. 
e soprattutto si capisce perchè mangiare in un modo al posto di un 
altro. e soprattutto, non tutti siamo uguali, ma siamo sempre esseri 
umani e come tali dobbiamo nutrirci. spetta a ognuno di noi come. io 
consiglio sempre al meglio :D e per esperienza io dico che mangiare bene 
ha queste conseguenze:
1) analisi perfette
2) più concentrazione (ottimo per chi studia)
3) più forza se ci si allena
4) più grinta
5) fisico atletico
6) ci si può concedere più stravizi.. e col tempo li si riduce al minimo 
perchè mangiando bene non ci si fa mancare mai niente :P
potrei aggiungere una lista più lunga ma basta questo per dire che, come 
dice giustamente enrico, fare diete assurde comporta solo danno. e a 
lungo andare si riprende il peso di partenza con in più il 20% di 
peso... io direi che è meglio studiarsi a tavolino il nuovo piano 
alimentare, poi ci si prende gusto a star meglio e diventa una buona 
abitudine. concordo anche sul fatto di non dimagrire velocemente, perchè 
al 60% si perde massa magra, si produce cortisolo se si fa molto sport e 
si mangia poco, questo implica molto stress e nervosismo, fiacchezza e 
disturbo fisico (lo so per esperienza). quindi preferire sempre 
dimagrimenti di massa grassa e quindi dimagrire piano piano... fino a 
dire: non sono dimagrito, mi sono solo rimesso in forma e ora me la tengo.
buona fortuna e non demordere mai. la costanza è la vittoria. l'unica.
-- 
dade

del mangiare
quoto 100 volte, è una cosa che ti fa stare bene, ti assicuro che, con
una dieta giusta(cioè quando sentirai cio' che va bene per te) , dopo
pochissimo il corpo si abituerà a mangiare bene e non sentirai
assolutamente alcun senso di fame, ma avrai molta più energia.Riguardo
l'attività fisica obesoccio anche io ti ho consigliato la gradualità
sopra, tuttavia vorrei sottolineare che "fare palestra" senza strafare,
intendo con i pesi, non richiede agilità, nè sforzi aerobici a cui
ora non sei preparato, ma ti permette di
1)incrementare il tuo metabolismo a riposo(ovvero quello di quella
brutta gente che  che mangia e non ingrassa:) )
2) venire a contatto col tuo fisico
3)trasformare il grasso in muscolo, con un miglioramento generalizzato
della tua percezione di te
4) portarti in una logica particolare per cui, piano piano con
naturalezza inizi a venire consapevole dell'alimentazione ecc
5) permetterti nel giro di pochi mesi d' iniziare le arti marziali di
cui sopra
6) Aumentando ulteriormente le spalle e diminuendo poco poco la pancia
, avrai un aspetto l e n t a m e n t e sempre più piacevole col gentil
sesso , e per gli uomini la loro capacità di guidizio su di te andrà
,giorno dopo giorno, sempre piu' a parificare il divario che ora
allontana i due piatti della bilancia in cui sono riposti l'uomo obeso
e l'uomo massiccio.. potere delle piccole cose

 
Allora io mi sono messa a dieta a OTTOBRE 2004
i miei dati iniziali erano
ETA' 26
ALTEZZA 1,60
PESO 95,5
Adesso
ETA' 28 
ALTEZZA IDEM COME SOPRA
PESO 70 (con il beneficio di inventario del natale !!!)
E' da quando sono piccola che combatto con il peso, ma a pesare 
poco come adesso (se poco lo si puo' definire) non c'ero mai 
arrivata.
Il dietologo mi ha detto che devo perdere ancoda 10 KG ma non mi 
metto fretta, l'unica cosa che mi sento di dirti è che non devi 
iniziare una dieta, ma devi cambiare il tuo regime alimentare, 
nel senso che non esiste una dieta che poi una volta portata a 
termine, si può rimangiare a sbafo tutte le schifezze possibili 
e immaginabili, in questi 2 anni non sono sempre andata a calare 
ho avuto anche un periodo dove ho preso 2 o 3 kiletti e ho 
dovuto riperderli, e ho sentito con quanta facilià si riprendono 
e con che sforzo enorme si riperdono.
Il mio dietologo non mi ha fatto prendere nessuna pasticca, sono 
una tisana di erboristeria spezza fame e una crema anticellulite.
Non è facile, ma dopo ci si sente meglio, sopratutto io sento 
che non ho piu' mal di collo e mal di vita, mi muovo meglio e in 
generale sto meglio.
Ho avuto diversi momenti di sconforto, e siccome prima qualunque 
problema lo risolvevo , o meglio credevo di risolverlo 
abbuffandomi, adesso cerco di magari incazzarmi di piu' di 
urlare di piu' di fare casino prima di abboffarmi per niente....
Se ti interessa il dietologo da cui vado si chiama Ciro Vestita 
ha anche un sito internet lo trovi facilmente, fammi sapere come 
va il mio indirizzo è
eva.fra...@virgilio.it
--  
Postato da Virgilio Newsgroup: scopri i nuovi gruppi 
Eros, foto e video a 
http://newsgroup.eros.virgilio.it

Buongiorno.
Ho passato tutta la nottata post-sfogo a cercare info su Internet sulla
Dieta a Zona e sulle proprietà del Te Verde....
Ebbene il giorno dopo (11 Gennaio n.d.r.) ho iniziato il regime a Zona,
coadiuvato dall'utilizzo del te verde...
Risultato??? Oggi, ovvero dopo 40 giorni le mie misure sono le seguenti:
Peso 121,7 kg
Vita   131 cm
Fianchi 126 cm
Mi sento molto meglio (sia fisicamente che psicologicamente) e credo che a
Marzo o Aprile inizierò a frequentare la palestra (per il momento mi è
stata sconsigliata in quanto il peso eccessivo potrebbe causarmi lesioni
agli arti inferiori)
Cosa ne pensate?
Grazie per l'attenzione!


Cosa ne pensate?
che è un bel risultato, anzi una bella battaglia .la guerra è lunga:)
ti consiglio ogni tanto due flessioni sulle braccia esplosive, che ti
aumentano il metabolismo a riposo, e ti prevengono le smagliature sulla
parte alta
ciao

Aggiorno il tutto:-) il 20 febbraio le mie misure erano:
Peso 121,7 kg
Vita 131 cm
Fianchi 126 cm
Oggi invece sono:
Peso 115,8
Vita 127
Fianchi 123
Sono molto contento dei risultati che sto avendo (anche se con MOLTI
SACRIFICI ma come si suol dire "Il gioco vale la candela").
Questo mese per impedimenti vari non sono riuscito ad andare in palestra,
spero che in aprile possa iniziare...
Aspetto commenti  
Ciao a tutto il NG


>Sono molto contento dei risultati che sto avendo
ottimo, la cosa importante ora è il risvolto psicologico, se
sgarrerai, andrai in una spirale viziosa che ti farà aumentare
l'appetito a spropòosito,
vai con la palestra

 Vita 127
Ottimo, tieni d'occhio soprattutto questa misura più delle altre.