Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: Ci stava cascando un altro

Un'altra ulteriore testimonianza dell'impossibilita' di fare sport e' su
it.sport.atletica "la mia esperienza di doping".Dice:
era dall'inizio delle vacanze di natale che non riuscivo ad avere una
prestazione decente. davo la colpa al freddo ed allo stress ma la cosa mi
faceva comunque stare male, mi chiedevo come fosse possibile.
sentirmi l'ultimo dei tapascioni al parco era bruttissimo,
correre mi serve per sfogare tutti gli stress e le tensioni e mi sento a
posto solo quando sento di avere fatto un buon risultato.
i tempi di questi giorni erano praticamente paragonabili con quelli
di circa 4 anni fa quando ho cominciato a correre.
l'incontro con il doping è stato casuale.
ieri sera sono andato a correre e mi sono ritrovato improvvisamente in
forma: ho fatto 2 + 2 ed ho capito che l'unica spiegazione poteva essere
nelle sostanze che avevo assunto la sera prima ed a colazione.
e voglio condividere con voi questo miracolo della chimica:
nella pasticceria sotto casa avevo comprato 2 vassoi di bugie ripiene
le prime di cioccolato e ricotta e le seconde di marmellata.
me le sono sbaffate giovedì sera e venerdì mattina...
ieri sera ero dinuovo in gran forma :-)
ciao
Ti
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Un'altra ulteriore testimonianza dell'impossibilita' di fare sport
Errata corrige: di fare sport con pochi carbo.


 Errata corrige: di fare sport con pochi carbo.
Almeno ci vuoi fare la grazia di quantificare il concetto di "pochi
carbo" e relativamente a quali sport?
Perchè altrimenti corri il rischio di essere presa per una che dice
cose inutili e che non capisce mai quello che le dicono.
E' normale che un ciclista facendo 4-5 e più ore di bici consumi molti
carboidrati, anche i ciclisti zonisti che conosco io (e io stesso) lo
facciamo...però fuori sella seguiamo diete "moderate" in carboidrati.
Perchè poi tiri sempre in ballo gli sprovveduti che dopo essersi
cibati (come facevo io) di tonnellate di pasta, miele e cereali
passano di colpo alla limitazione e si lanciano senza che il corpo si
abitui al nuovo regime. In più non assumono i carboidrati necessari
DURANTE lo sforzo, e si sentono degli stracci...
Personalmente, prima della zona, facevo es. 100-150 km, ma dividevo i
percorsi in modo che nella prima parte ci fosse la salita e il ritorno
per lo più in discesa, perche ero DISTRUTTO. Oggi non ne ho più
bisogno: non eccedendo nei carboidrati, ma consumandone la giusta
quantità (che è ELEVATA rispetto ai fabbisogni normali) ho lo stesso
rendimento per tutto il percorso e mi posso permettere di inseguire un
camion dopo il tramonto perche mi faccia luce 8-)).
E fra poco avrò 44 anni.
Poi perchè parli di sport, che al massimo ti fai il giro dell'isolato
per fare la spesa?
Ciao!
Gianni

 nella pasticceria sotto casa avevo comprato 2 vassoi di bugie ripiene
Comprato? Le bugie le danno gratis dappertutto!
X.
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG

 per fare la spesa?
E' vero che ho sempre detto di non fare sport,ma ginnastica dolce(tipo
risveglio muscolare)+cyclette la faccio anch'io, non e' necessario essere
centometristi per mantenere il tono muscolare.


 Mi spieghi quando fai 'sta bicicletta...
Scusate, ho fatto un pasticcio, credevo di rispondere ad x, perche' questi
maledetti NG di libero non fanno comparire i messaggi costringendomi a
leggerli su altri siti.
Comunque ritornando a Gianni Petrucci, non ritiro la frase detta a proposito
delle bugie.Sei uno sportivo della domenica, puoi seguire al massimo un
camion quasi fermo.
Bye!


 facciamo...però fuori sella seguiamo diete "moderate" in carboidrati.
premesso che il mio concetto di hi-carb è molto relativo ed è comunque un
modo per dire che imho non è possibile allenarsi seriamente in sport
aerobici con 30 gr di carbo al giorno come sostiene xlater, vorrei
chiederti: tu sei sicuro che esita veramente la "zona" o è solo un modo di
dire? ti regoli sempre a "blocchetti" oppure vai a spanne come la maggior
parte di quelli che dopo due mesi di zona (esempio me) cercano solamente di
abbinare un poco di proteine e di grassi a non molti carbo (come facevano i
miei nonni senza bisogno di Sears) anzichè mangiare solo pasta a pranzo e
solo carne o pesce a cena?
ciao
cesare

 Comprato? Le bugie le danno gratis dappertutto!
certo ke vuoi due, non perdete mai un'occasione
;-)))
Bye

 credevo di rispondere ad x
TESOOROO! Ed io pensavo che mi stessi ignorando volutamente! :-)


 solo carne o pesce a cena?
Dipende da quello che si intende con espressioni tipo "un poco di"
o "non molti". C'č chi giura che la dieta ideale per uno sportivo sia
un vassoio colmo di pasticcini ripieni. Puņ darsi che il suo concetto 
di "non molti carbo" sia diverso dal mio o dal tuo. Per questo bisogna
essere precisi.
Fatta questa precisazione, il tuo approccio mi sembra condivisibile,
in linea di massima.
Xlater


 aerobici con 30 gr di carbo al giorno come sostiene xlater,
appoggio alla grande, perņ...... Cč, mi sa che a stņ giro ti sei confso
Xlater non sostiene questo  :-))))
mnt-man

 wrote in message
news:82Z89Z124Z1Y10...@usenet.libero.it...

mai parlare male o bene degli assenti.........
Il post di TiConZero può essere anche letto in una forma diversa.......
Tralasciando la teoria molto personale della necessità dei carboidrati nella
dieta di un' atleta che svolga sport aerobici come la corsa e/o la
bicicletta, può anche essere che la sbaffata di Ti abbia avuto più una
ripercussione psicologica che fisica, anche perchè non credo che Ti abbia
abbracciato la low-carb proprio durante le vacanze di Natale........ :-))))
IMHO spero che sia lui a darti la giusta spiegazione.....
Ciao
mnt-man
--
                          MNT-MAN
            Mountain  at 360 ° in  the Alps
        Biker Skyrunner and  Touring Skier
          COLNAGO C50 Custom Munito
       FSA Membership CARD : ITA50668

 setacciare google per provare a smentirmi! :-)
ok ho estremizzato un tuo concetto riguardo ad un consiglio che hai dato ad
una persona che probabilmente non fa sport "massacranti", però imho è molto
singolare il fatto che tu dica di non superare i 30 gr di carbo al giorno
(oltretutto se non ho capito male comprese le verdure) senza chiedere peso,
età, tipo di lavoro, livello di eventuali attività fisiche extra lavorative,
etc. per almeno una dozzina di giorni
ciao
cesare

 Xlater non sostiene questo  :-))))
puň darsi che mi confonda, ma se parto da una base di 30 gr al giorno per un
paio di settimane, poi aumento a 40 gr la 3a, a 50 gr la 4a e cosě via ...
prima che riesca a raggiungere un equilibrio imho i miei allenamenti sono
diventati 1/10 di quelli iniziali
basta fare un paio di calcoli: anche stando veramente stretti non posso
assumere meno di 2600 kcal al giorno (quando faccio allenamenti di scarico e
ammesso che ogni tanto ricarico, ieri ad es. il cardio segnava un consumo di
3250 kcal dopo 4h30' di bici) che per una dieta a zona (relativamente
low-carb) sono circa 1040 kcal da carbo cioč circa 260 gr
ciao
cesare
ciao
cesare

 bicicletta
Curiositą: sei zonista?
-- 
'ciotti.
Engineered in Rivoli (Turin) in year 1971 by Ernesto and Angelina
Red Wine, Passion & Rage powered
Randonneur inside  
"Se siamo brave ci dicono che siamo "donne con le palle". Ma insomma! Io
voglio continuare ad essere una "donna con le tette"! Io non ce l'ho mai
avuta l'invidia del pene. Lo stimo molto, ecco."
(Luciana Littizzetto)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 --
manco per idea......nella mia dieta fanno bella presenza i carboidrati (in
qualsiasi forma) i dolci (in qualsiasi quantità) e tutto ciò che è il
mangiar bene e/o sano/laido :-))))) se poi sforo il giorno dopo allenamento
doppio e a doppia intensità......e chi se frega ;-)))))))
mnt-man

 wrote in message
news:bv38j9$tg$1...@newsreader.mailgate.org...

si si ok sono d' accordo con te, personalmente mangio pasta pane verdure
frutta e...........dolci :-) in qta. decisamente mostruose...
sottolineavo semplicemente che (mi sembra....) Xlater non fosse un
sostenitore della low-carb per gli atleti di fondo.....ma lascio alui la
difesa  :-)))
Ciŕ
mnt-man

 
sono nuovo del forum, e vorrei darvi la mia testimonianza, sono un
podista (anni 40) agonista a livello amatoriale (10000 metri in
34'45") sono da 4 mesi in zona e in questo periodo mi sto allenando
tantissimo (130-140 km a settimana) senza risentirne in particolar
modo e peraltro migliorndo in gara i
tempi degli anni passati, la mia alimenatzione e di 20-22 "blocchetti"
con 2 sgarri fissi settimanali (pizza).
ciao
maurizio

 abbracciato la low-carb proprio durante le vacanze di Natale........
:-))))
Sicuramente ci sara' stata una ripercussione psicologica, ma non solo
quella.=)


 doppio e a doppia intensità......e chi se frega ;-)))))))
allora sei zonista sì: marchi a zona.. la pietanza! ;)

 con 2 sgarri fissi settimanali (pizza).
Per fortuna, forse per quelli sei ancora in piedi.


 allora sei zonista sě: marchi a zona.. la pietanza! ;)
ROTFLMAO, la manderei al Dott. Sears!!! :-D


 con 2 sgarri fissi settimanali (pizza).
scusa ma non capisco il nesso, non sta a me confutare la validità della
dieta a zona,  io stavo semplicemente tentando di spiegare che rispettare il
40/30/30 mangiando cibi "normali" e che quindi sono già per loro natura dei
mix di carbo, grassi e proteine è impossibile e in ogni caso 40% teorici di
carbo non sono poi così pochi.
ciao
cesare

 solo carne o pesce a cena?
Se non fosse stato per Sears a quest'ora continuerei a fare colazione
con 50grammi di miele e cereali, a mangiare 250g di gnocchi con
100grammi di ragù a pranzo pensando che seguo la piramide mediterranea
che Calabrese e company pubblicizzano in televisione.
250g di gnocchi sono troppi? 
leggetivi i fascicoli "La salute in tavola"  in omaggio con l'espresso
a cura di DEL TOMA! oppure andateci voi in bicicletta con 60grammi di
pasta!
Non ero grasso, beninteso, ma avevo difficoltà ad addormentarmi, non
sognavo più, mi svegliavo ogni giorno sempre più rincoglionito, avevo
mal di testa periodici ecc..
Ora sono più magro, più muscoloso, ho più resistenza, DORMO, NON HO
MAL DI TESTA...
sono gli eicosanoidi? si chiama zona? si chiama alimentazione sensata?
I ns nonni mangiavano così e Sears ci ha ricordato come si fa?
Poi guardi la piramide alimentare di Harvard del 2002 ed assomiglia di
più a quella della zona che a quella di Calabrese...
Allora dico: GRAZIE SEARS!
Comunque, riguardo ai blocchi: alcune cose le peso, per altre vado ad
occhio.
Ma ormai lo percepisco se vado ok o no...
Ciao!
Gianni

 allenamento doppio e a doppia intensità......e chi se frega ;-)))))))
Fiùùù...! Meno male, qualcuno che si gode la vita è rimasto!  ;-)
A proposito dell'amico dei due vassoi di bugie ripiene, pure io ho notato
che dopo mangiate colossali di dolci pedalo molto bene. Alla faccia
dell'insulina e dell'effetto-rebound della glicemia!!!  :-PPP


 TESOOROO! Ed io pensavo che mi stessi ignorando volutamente! :-)
Io non ignoro mai nessuno.


 Per fortuna, forse per quelli sei ancora in piedi.
potrebbe essere vista come una ricarica, poi se sulla pizza ci si mette del
tonno o del prosiutto in abbondanza, calorie a parte, la zona è
relativamente rispettata :-)
comunque mi sto rendendo conto che rispetto a molti probabilmente sto
seguendo una alimentazione decisamente poco glicidica ... domani a pranzo mi
concedo un piatto di pasta :-)
ciao
cesare

 concedo un piatto di pasta :-)
Si, ma occhio al condimento, e' tutto li' il segreto.


 durata, è l'approccio che rende meglio.
praticamente è lo standard che cerco di seguire
ciao
cesare

 doppio e a doppia intensità......e chi se frega ;-)))))))
non ricordo bene ... quanto pesi? 100 o 120 kg? :-)
quelli come te mi fanno veramente inc@@re, mangiano di ogni e non mettono sù
un grammo.
Se penso che a volte mi faccio veramente un culo quadro per giustificare
certi sgarri :-(
ciao
cesare

 dell'insulina e dell'effetto-rebound della glicemia!!!  :-PPP
bazzicando sul ng di sport.palestra, alla ricerca di esperti di tappeti
rotolanti, mi sono imbattuto nel post di uno che diceva qualcosa tipo:
"basta! non mi entra più il pollo!!"
in pratica stava seguendo una dieta per mettere su massa, e si strasfogava
di etti e etti di pollo scondito.. fino ad uscirgli dalle orecchie.. :)
ma chi diavolo le pensa tutte queste torture per pazzi scatenati disposti a
schiattare e soffrire, fiduciosi dei miracoli promessi da qualche esimio
esperto nutrizionista??? :)))
cmq, salvo gli eccessi continui, credo che la soddisfazione-piacere nel
mangiare "troppo" o "strafogarsi di dolce", salturiamente, possa creare un
effetto "benessere", che ti fa sentire più in pace con te stesso.. e questo
aiuta anche alla condizione per affrontare una fatica.. mentale o fisica, o
entrambe. ;)

 dell'insulina e dell'effetto-rebound della glicemia!!!  :-PPP
Giusto per gradire sabato mi sono fumato circa 8 etti e dico 8 di
schifosissimi biscotti pieni di margarina e schifesse simili....
Risultato domenica mattina un gran bella c......a
:-DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD e doppio allenamento bike  e corsa ;-))
cià
mnt-man


tu parli di giustezza :-))))
mnt-man

 Risultato domenica mattina un gran bella c......a
cacata?
la margarina è proprio una schifezza, però è lassativa

 :-DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD e doppio allenamento bike  e corsa ;-))
anche loro.. amano i biscotti alla margarina:
http://www.corriere.it/gallerie/2004/01_Gennaio/25/sumo.shtml
stai attento, vè! ;)

 un grammo.
eehhmmmm  1,75 x 56-57 kg.....in cfg invernale (cioè adesso 58,2), ma
considera che il volume di ore impiegato con il lavoro dei pesi è molto
aumentato........e di conseguenza anche i muscoletti sono usciti :-)
mnt-man

 wrote in message
news:6oaRb.147570$VW.60...@news3.tin.it...

 e si è proprio lassativa :-)))
mnt-man


si si ok avevo capito che non nč parlavi male ;-))
Ciao
mnt-man

 questo aiuta anche alla condizione per affrontare una fatica.. mentale o >
fisica, o entrambe. ;)
Ne sono convinta. Io "di routine" ho un'alimentazione molto regolare nei
tempi, nei modi e nei contenuti: cinque piccoli pasti quotidiani, niente
alcoolici, pochi carboidrati (no dolci), molta verdura, un po' di frutta,
latticini magri, carne e pesce. Poi "integro" alla bisogna, es. quando
prevedo pedalate con chilometraggi importanti incremento decisamente i
carboidrati. Ma quant'è bello, qualche volta, lasciarsi andare... Ogni
tanto ci vuole! A me per esempio piacciono da impazzire i dolci, i
superalcoolici, il fritto: mica ne faccio un mistero! Tutto questo tenuto
conto che faccio sport solo per divertirmi... e il cibo è un piacere!  :-)



bella firma, quest'anno ci vai alla Coppi? :-)
La salitella finale he hanno inserito imho è una carognata :-(
ciao
cesare

 conto che faccio sport solo per divertirmi... e il cibo è un piacere!  :-)
embeh.. allora sei "umana" ;)
che c'è di meglio di una bella 'mbriacata, ogni tanto?? :)))

 bella firma, quest'anno ci vai alla Coppi? :-)
Non lo so, prima viene la Sicilia No-Stop, per me č molto piů
importante... ;-)
-- 


 che c'č di meglio di una bella 'mbriacata, ogni tanto?? :)))
Limoncello rules.  %)


 cose inutili e che non capisce mai quello che le dicono.
Corre il rischio?!?!? [:-DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD]
Ciao!!!
Massimo


 Corre il rischio?!?!? [:-DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD]
Vedo che sei a corto di argomenti. Che ti e' successo?


 Massimo
Bentornato!
ci sei mancato [:-)]
Ciao!!!!
Gianni

 Bentornato!
Grazie! [:-)]



MICROSGAU!
Anche tu qui?
BYE
Marcello

 Vedo che sei a corto di argomenti. Che ti e' successo?
Non leggi i post "lunghi", quelli che contengono più di due parole in
inglese, giudichi inutili gli studi riportati da altri da MedLine, ma porti
ad esempio l'esperienza individuale di un povero cristo incompetente in
fatto di alimentazione. Evito quindi di perdere tempo rispondendoti
argomentando!
Ciao!!!
Massimo
P.s. perchè non hai citato anche il tipo che ha risposto al post da te
riportato da ISA, che anche lui prima e dopo la corsa deve "assumere" un
prodotto da pasticceria perchè altrimenti "il fisico ne risente"? [:-(]


 prodotto da pasticceria perchè altrimenti "il fisico ne risente"? [:-(]
Evidentemente non hai capito lo spirito. Non era infatti un invito a
consumare prodotti di pasticceria, non me lo sognerei mai, bensi' di far
notare come,quando si e' troppo a corto di carbo e si fa sport, si finisce
per buttarsi avidamente sul prodotto sbagliato. Ma tu sei troppo prevenuto
per capire certe sottigliezze.
