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Titolo: dimagrire ancora...ma come?

Salve a tutti, 2 settimane fa mi sono pesata e mi è venuto quasi un colpo:
79 chili (altezza 1.68)!! Non so come ho fatto ad arrivare a questo peso,
sapevo di essere ingrassata ma non pensavo tanto!! Di solito viaggiavo dai
63 ai 66 e stavo bene...ma 78 sono veramente troppi!!
Beh in 10 giorni ho perso 6 chili, ma mangiando pochissimo: a dir la verità
non avevo nemmeno molta fame!
Visto che devo mangiare fuori per lavoro sia a pranzo che cena, ho deciso di
prepararmi la mattina un'insalatona composta da 100g di riso, 60g tonno al
naturale, 1 mozzarella light, insalata, pomodori, zucchine lesse...metto
tutto in un contenitore e ne mangio metà a pranzo e metà a cena, a merenda
mangio una fetta di cocomero o d'ananas o di melone...sono andata avanti per
queste 2 settimane a mangiare così, senza condimento, e ho perso sì i 6
chili e ora sono 72, ma da 4 giorni non perdo nemmeno un etto, anzi ho
ripreso mezzo chilo...so già che mi darete della pazza, considerando che a
colazione bevo solo del thè verde non zuccherato, ma da domenica ho la
possibilità di mangiare a casa  tutti i giorni e vorrei ristabilire
un'alimentazione che mi faccia perdere ancora chili ma senza privarmi di
tutto...mi aiutate?
p.s. da 2 settimane bevo una bottiglia da 2 litri d'acqua con una bustina di
Tonidren, che dovrebbe aiutare a depurare e drenare...serve a qualcosa??
Grazie!

 Tonidren, che dovrebbe aiutare a depurare e drenare...serve a qualcosa??
No, un'alimentazione sana ed equilibrata non ha bisogno di integratori.

diventare la tua dietologa e evitare così di fare errori grossolani.
Ma le regole di base per una alimentazione regolare le so, il problema è che
più mangio più mi vien fame, meno mangio e meno mangerei...quindi non mi
riesco ad assestarmi ad un livello intermedio! Poi proprio non riesco a
mangiare a colazione, e il latte non lo digerisco...

 mangiare a colazione, e il latte non lo digerisco...
La stessa volontà che dovrai dimostrare nel fermarti nel mangiare ti dovrà
spingere verso abitudini salutari...non è che devo passare di botto da 0
kcal a 400 kcal, ma pian pianino arriverai all'obbiettivo.

 Era un bravo dietologo. Sei tu che non ti sei "evoluta"
E' vero, a volte si rimane delusi perche' ci si aspetta chissa' quali
miracoli...Io credo che non ci sia un momento nella vita in cui si possa
dire di sapere tutto cio' che c'e' da sapere sull'alimentazione, per cui
bisogna essere curiosi e cercare continuamente nuovi modi per mangiar bene.
Con molta capacita' di discernimento di fronte alle novita'.


Concordo in pieno!!


Concordo in pieno !! Ciao

 avevo uno o due in più;
Da un punto di vista dell adietaa,perderne due o venti non modifica il
regime alimentare consigliato. Cambia semplicemente il tempo in cui diersci
ad ottenere i risultato.
andrea

 naturale, 1 mozzarella light, insalata, pomodori, zucchine lesse...
Scusate, ma non pensate che ci siano troppe proteine insieme? e non pensate
che si dovrebbe moderare se non evitare l'assunzione delle proteine con i
carbo?
Una digestione lenta rallenta anche il passaggio delle tossine ....
nell'intestino, inoltre il grado di acidità è diverso per cui si devono, per
così dire, smaltire cibi diversi, in tempi diversi. Perdonate il mio
linguaggio semolice e non specialistico, ma sono tutta orecchi per chi lo sa
spiegare meglio di me.
Ciao

 carbo?
Dai retta a me, ad ogni pasto(e possibilmente anche agli spuntini) fai in
modo che ci siano tutti e tre i macronutrienti.

 così dire, smaltire cibi diversi, in tempi diversi.
E quindi? devi andare a correre subito dopo? che fretta c'è?
E poi il nostro organismo è fatto per digerire tutto contemporaneamente.

andrea
Innanzitutto vi ringrazio per i vostri consigli!
Il regime che ho affrontato dal dietologo per 2 settimane è andato bene, io
non lo critico per questo...il problema è invece che io c'ero andata più che
altro per "imparare" a mangiare in modo corretto, e certamente non posso
seguire tutta la vita il regime alimentare che mi ha dato lui, anche perchè:
non era una dieta personalizzata su di me, quindi non vedo come potesse
soddisfare a pieno le mie esigenze, era una dieta in cui bisognava pesare
tutto, sgrassare tutto, misurare mezzo cucchiaino d'olio a pasto e cose
simili...passino le 2 settimane per perdere 2 chili, ma poi non è che nella
vita uno mangia così...io volevo più che altro sapere quali abbinamenti fare
e quali no, quanto mangiare in un pasto e quanto in un'altro...e in questo
non mi ha saputo aiutare per niente. Inoltre mi risulta che dopo una dieta
bisogna intraprendere un regime di mantenimento, invece non mi ha aiutato
nemmeno in questo...e così continuo da qualche anno a questa parte a
dimagrire e ingrassare di quei 5-6 chili...cosa che non credo sia molto
salutare!!
Ora si sto dimagrendo, ma è anche chiaro che quando mi sarò stufata di
mangiare la mia insalatona li riprenderò se non tutti in buona parte, e non
è così che ci si stabilizza...insomma a 29 anni vorrei rimanere per un anno
lo stesso peso!!! Non mi aiuta il fatto che avendo 2 lavori non ho mai tempo
per fare attività fisica, se non quella che si può fare di giorno davanti a
un computer e di sera a fare la barista in un bar!!

totale = 49.78
Quante dovrebbero essere invece? Io non ho seguito criteri di proteine o
calorie per farla, ho solo messo insieme alimenti che si possono mangiare
freddi e che mi piacessero! Se ci metto un uovo sodo? O del prosciutto
cotto?

 cotto?
La stai ancora seguendo? Non c'è varietà sufficiente, che imho è la chiave
per una buona dieta.
Non è questione dell'uovo sodo o meno; anche così sarebbe troppo
ipocalorica.
Ti lamentavi che il dietologo non ti ha aiutato in questo, ma secondo me eri
tu che sperimentando quella dieta per 2 mesi dovevi apprendere + o meno come
mangiare. Le diete dei dietologi abbracciano sempre tutti gli alimenti e
questo dovrebbe farti imparare ad avere un'alimentazione varia. Viene da se
poi che per dimagrire mangerai un po' in meno, per mantenerti un po' di più,
lasciando sempre la varietà.
Non so se mi sono spiegato, ma in sostanza una dieta, di mantenimento o
meno, dovrà sempre avere lo stesso rapporto in % tra macronutrienti.

meno, dovrà sempre avere lo stesso rapporto in % tra macronutrienti.
secondo te questa è bilanciata?

 secondo te questa č bilanciata?
Quella che hai appena postato mi sembra ricalchi la formula 20 % prot 55 %
carb 25 % grassi (perň non sono stato a fare i conti, forse i grassi sono
ancora meno e i carbo ancora di piů). Tutto sommato č bilanciata.
Quella fatta da te....bč prova tu a capire che rapporto c'č tra i 3
macronutrienti e posta il tuo risultato.
Le tabelle alimentari le trovi o in giro per internet, o se hai una
connessione veloce o flat scaricati le tabelle INRAN
http://inn.ingrm.it/Documentazione/tabelle.htm