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Titolo: PostPranzo: come evitare il coma?

A pranzo mangio esclusivamente della pasta.
120 grammi, in genere.
Il condimento varia dalla salsa di pomodoro, al tonno, al ragu' di
carne o al pesto.
Mangiare un piatto di pasta a pranzo e' per me indispensabile quanto
deleterio, ovvero subito dopo mangiato vengo colto dal classico
abbiocco che mi impedisce di continuare a svolgere le mie mansioni nel
migliore dei modi.
Evito la pennichella per tre motivi: al risveglio sono completamente
rintronato e mi ci vuole parecchio tempo per riprendermi; spesso non
ho tre ore di tempo da "perdere" dormendo; mi capita di sentire una
certa acidita' al risveglio.
Purtroppo se non mangio la pasta muoio di fame a meta' pomeriggio, e a
quel punto non ho il tempo materiale per mangiare dell'altro.
Ho anche pensato di avere dei problemi, infatti tra qualche giorno mi
sottoporro' ad un esame del sangue, per fare un checkup.
Ad ogni modo: vorrei trovare un qualcosa che mi dia sostanza, senza
compromettere il mio pomeriggio.
Potete darmi qualche consiglio?
Qualsiasi cosa vi venga in mente.
Grazie mille.

 wrote:
Xlater
Questo è per te!
Tino

 migliore dei modi.
Non è che hai la glicemia alta?
(quello dell'abiocco è un tipico sintomo)
ciao
--
Raf.

 Purtroppo se non mangio la pasta muoio di fame a meta' pomeriggio,
Questo è il motivo per cui dici che per te la pasta è indispensabile??
Personalmente, a pranzo spesso mangio solo il secondo, con tanta verdura, un
po' di pane integrale (poco) e la frutta. Oppure a volte un primo fatto con
qualche cereale tipo orzo, farro... e il resto di cui sopra, magari senza
frutta. La pasta ormai la mangio praticamente solo se mi sono allenato in
mattinata. E nei giorni "senza limitazioni", ovviamente ;-)
Ho meno abiocco di quando mangiavo come te (anche se 120 g di pasta per me
non erano una quantità abituale).
Tu cos'hai provato a mangiare al posto della pasta, per dire che dopo hai
una gran fame? Facci qualche esempio.
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goethe

 migliore dei modi.
Strano, di solito l'abbiocco si ha dopo pranzi molto calorici...fai bene a
farti le analisi!
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 farti le analisi!
Beh, come ho già scritto dipende sempre da cosa deve fare dopo, ma cmq sia,
dopo un pranzo con 100 g di carboidrati ad assorbimento pure abbastanza
rapido, senza né verdura né altro, è abbastanza normale che venga
l'abbiocco.


 l'abbiocco.
Non per tirare i piedi, ma una persona che conosco ha l'abbiocco
postprandiale anche con poco ed ha il diabete tipo 2.


 120 grammi, in genere.
[CUT]
Sono sintomi estremamente tipici. Di solito questo succede quando 
qualcuno ha difficoltà ad utilizzare fonti di energia alternative ai 
carboidrati. E' ciò che accade per esempio a chi ha una resistenza 
insulinica alta, e di conseguenza livelli alti di insulina nel sangue a 
digiuno.
In questo stato succedono due cose: se non si mangiano molti 
carboidrati, l'insulina in circolo inibisce l'utilizzo dei grassi, le 
tue riserve di carbo si esauriscono rapidamente, ci si ritrova in 
ipoglicemia e ci si sente morire di fame. Invece se si mangiano 
carboidrati, a causa dell'elevata resistenza insulinica, si induce una 
abbondante secrezione di insulina che è la causa dello stato di torpore 
post prandiale che tu descrivi molto bene.
Quanto sopra è un discorso generico. Non posso sapere se è il TUO caso 
specifico, ma è quello che succede a moltissime persone.
L'unico modo per uscirne è quello di adottare un regime low-carb, ossia 
a basso tenore di carboidrati. Nelle primissime fasi è dura fare a meno 
dei carbo, visto che il corpo sembra capace di bruciare solo quelli. 
Tuttavia dopo i primi giorni, pian piano, si rimette in moto il motore a 
grassi e le cose cominciano ad andare decisamente meglio. Ci si sente 
lucidi, svegli, energetici, si perdono gli eventuali chili di troppo, e 
soprattutto si perde quel senso di dipendenza dai carboidrati tipico di 
tutti quelli che "non sanno fare a meno" della pasta.
Da due anni in qua seguo un regime per cui la pasta la vedo solo due 
volte alla settimana. Gli abbiocchi postprandiali sono un lontano 
ricordo, e ho addirittura smesso di prendere il caffè!
Spero di essere stato utile. Se hai bisogno di ulteriori dettagli, 
chiedi pure, anche in privato.
Xlater

 (quello dell'abiocco č un tipico sintomo)
Vedremo.
La prossima settimana andro' a dissanguarmi. :)
--
See you
[328662477]

 hai una gran fame? Facci qualche esempio.
Radicchio con pomodoro e mais, con un pezzo di pane o eventualmente un
tramezzino al tonno o fesa di tacchino.
Oppure due fettine di pollo o tacchino fatte ai ferri.
--
See you
[328662477]

 chiedi pure, anche in privato.
Ho letto con sentito interesse la tua replica.
In effetti rinunciare ai carboidrati sarebbe un bel sacrificio,
proprio perche' amo la pasta in maniera smisurata, il pane l'ho gia'
eliminato quasi del tutto; mi capita di mangiarlo 2 volte a settimana,
non di piu'.
Se per te non e' un problema aspetto di fare le analisi e poi ti
contatto in privato, io ho chiesto al mio medico di famiglia di
prescrivermi delle analisi complete, spero tuttavia che nei valori che
verranno misurati vengano specificati soprattutto quelli utili al fine
di capire un po' come funziona il mio metabolismo.
Ho voluto avere una prima traccia sulla strada da percorrere, ho anche
pensato di rivolgermi ad uno specialista. Ribadisco che mi piacerebbe
contattarti in privato per sapere un po' come hai agito nel tempo.
Qui di seguito elenco gli alimenti che assumo generalmente durante una
giornata feriale.
Colazione:
Spremuta con tre arance;
120 ml di latte parzialmente scremato o the non zuccherato + 4
frollini;
Meta' mattina (raramente, a dire il vero):
Un'arancia.
Pranzo:
120 gr di pasta con i condimenti specificati nel primo post;
Pomeriggio (quando capita):
yoghurt bianco intero;
Cena:
1 pomodoro, 60 grammi di mais, rucola o radicchio.
Condito con olio extravergine ed aceto di mele.
--
See you
[328662477]

youve_got_her_in_your_pocket ha scritto:
[...]
non so che attivita` sportiva tu faccia "3/4 volte a settimana",
ma mangi poco e male (la botta del pranzo si concilia molto male
con gli altri pasti "troppo leggeri") x il peso che riporti, non
e` che ci sono di mezzo i tipici fuoripasto non calcolati?
le classiche analisi del sangue difficilmente ti saranno d'aiuto

 Oppure due fettine di pollo o tacchino fatte ai ferri.
Eh beh... quell' "eventualmente" non ci voleva proprio :-) Nel senso:
insalata e pane è in effetti il modo migliore per avere un buco nello
stomaco dopo 3 ore o anche prima.
Fatti un bel secondo (nel senso: leggero sì, ma senza farsi troppe seghe
mentali su pochi o pochissimi grassi), una bella insalata (il mais meglio di
meno che di più), un pochino di pane e un po' di frutta.
Se poi a metà pomeriggio hai fame, altro spuntino come quelli di metà
mattina.


 Condito con olio extravergine ed aceto di mele.
Detta così, se non c'è altro, le proteine sono sì e no 10-15 g. La cena
specialmente è da anoressica. Vuoi per caso dimagrire oltre che togliere
l'abbiocco nel pomeriggio?
La strada non è cmq molto giusta... la massa muscolare, se c'è se ne andrà,
e se non c'è non verrà mai con una dieta così. Il grasso sulla pancetta
invece resterà :-) (non so se e quanto ne hai, parlo in generale).
Non è che davvero ci sono anche qualche "snack" non calcolato, come dice
frick? Mangi davvero poco per il tuo peso e la tua altezza.


 le classiche analisi del sangue difficilmente ti saranno d'aiuto
Perche'?
Mi sottoporro' anche ad un esame completo delle urine, cmq.
--
See you
[328662477]

 dice frick? Mangi davvero poco per il tuo peso e la tua altezza.
Ne ho abusato in dicembre, ma in genere non mi lascio andare a snack
fuori orario.
Ho messo su 5 chiletti in inverno.
--
See you
[328662477]

Condito con olio extravergine ed aceto di mele.
  Spero che tu abbia dimenticato "qualcosa"... altrimenti il tuo
regime alimentare e' pauroso.