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Titolo: [OT] Attivita' fisica e fiacchezza...

Dando per ovvie le proprieta' brucia calorie dell'attivita' fisica, 
sento spesso parlare de fatto che fare sport renda piu' energici.
Io mi sento abbastanza spesso fiacco (tutto mi sembra un peso, persino 
respirare, ed infatti ci sono dei momenti in cui non respiro come se 
dovessi risparmire anche quella fatica), ed in effetti non partico 
sport, ma in passato prima di devastarmi il corpo con una manciata di 
anni di eccessi, pur facendo molto sport (corsa quasi tutti i giorni, 
palestra e arti marziali) mi sentivo fiacco lo stesso.
Davvero lo sport rende piu' energici, o sono io che ho qualcosa che non va'?
Ciao!
Ste
-- 
Linux User #100299

Secondo me dipende TUTTO dall'alimentazione.
io a volte mangio di più e mi sento meglio prima dopo e durante 
l'allenamento.
A volte mi alleno anche i giorni in cui mangio poco ma rendo meno e dopo 
sono proprio esausto...
... però sono convinto che un'alimentazione corretta permetta di svolgere in 
modo ottimale l'attività fisica e di sentirsi meno sfiniti ed affamati anche 
dopo... c'è chi sostiene, contrariamente a quanto dicono i più, che 
l'attività fisica faccia passare la fame... boh!
Davide. 

io dopo un'intensa attivita fisica mangerei un conghiale e berrei del buon 
chianti.
molto + spesso mi accontento di una grigliata e di un merlot o tocai fresco.


Ste
Generalmente dipende, penso, da quanto sei allenato. Quando sono in
forma fare attività mi fa stare bene e dopo mi sento molto bene. Può
capitare però che alcune volte mi senta particolarmente stanco. Ma se
questa è la consuetudine secondo me qualcosa va corretto. (non so se
si tratti di alimentazione o preparazione atletica)


Grazie a te e agli altri per l opinioni...
Provero' a mangiare piu' carbo, ma credo che provero' anche a fare un 
esame per le intolleranze alimentari.


 va'?
Per essere al top fisicamente non basta lo sport, ma bisogna:
1) essere in peso forma (massa grassa <= 12%)
2) alimentazione equilibrata (tipo 50% carbo 30% grassi 20% proteine)
3) attività fisica media - alta intensità
4) personalità equilibrata (evitare stress eccessivi, coltivare interessi, 
ecc.)
Il punto 3) è importante: se uno pensa di migliorare l'efficienza 
dell'organismo con una corsetta di 20 minuti 3 volte la settimana o 3 sedute 
blande in palestra è un illuso, ma anche chi si massacra con allenamenti 
pesantissimi ovviamente poi accuserà il troppo sport e paradossalmente sarà 
più stanco di un sedentario. Quindi ci vuole equilibrio, e una attività 
fisica costante e decente.
Anche il punto 4 è importante: prima di fare il test delle intolleranza, fai 
un "autotest" psicologico: magari scoprirai che sei stanco perché non hani 
interessi, non coltivi passioni, oppure il tuo lavoro non ti piace... Ci 
possono essere mille ragioni, non pensare subito alla pillola magica che 
risolve il problema dall'oggi al domani.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it



Grazie anche a te per la risposta particolarmente dettagliata:)
In effetti penso che puntero' a perdere quel 6% di massa grassa che 
ancora mi appensatisce, e a fare un po' di attivita'.
Per fortuna al punto 4 non ho problemi: le cose che mi appassionano non 
mancano, ed il mio lavoro mi piace... beh col caldo lavorare e' sempre duro!
Grazie per i preziosi spunti!


 fisica costante e decente.
E graduale, altrimenti c'è anche il rischio di farsi male


caronteone ha scritto:

Prova con 50 g. al giorno di prosciutto magro.
Contiene buona parte(circa il 50%) della b1 necessaria aiutando a 
metabolizzare i carboidrati.
Combatte la fatica.
-- 
Bonaparte
ero morto
e ora vivo
forever
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ab...@newsland.it

 palestra e arti marziali) mi sentivo fiacco lo stesso.
E' normale sentirsi stanchi con tutto questo fardello.

 ancora più avanti...
Leggi qui e capirai...
http://www.popolomaster.it/Vis%20Nova/Invecchiamento.htm
Con 20 minuti di passeggiata al giorno, sei e rimani un sedentario e tali 
risultati te li sogni.
Non so se è chiara la potenza del messaggio: "un nuotatore settantenne avrà 
al stessa forza e vitalità di un 45enne "normale"."
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it
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                 CHE NE DITE DI ASSUMERE MAGNESIO E POTASSIO? SPECIALMENTE CON L'ESTATE LA
SUDORAZIONE AUMENTA E LA STANCHEZZA SI FA SENTIRE DI PIU'.
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 al stessa forza e vitalità di un 45enne "normale"."
Ok, ma io mi riferivo all'altra tua affermazione:
"se uno pensa di migliorare l'efficienza 
dell'organismo con una corsetta di 20 minuti 3 volte la settimana o 3
sedute  blande in palestra è un illuso, "
Perché queste attività non dovrebbero migliorare l'efficienza?
Forse chi fa un'attività moderata non sarà al "top" come chi fa un'attività
più intensa, ma di sicuro quello che fa non è inutile, rende più tonici e
alza il metabolismo, mi pare.
Anche salire le scale a piedi anziché prendere l'ascensore e fare mezz'ora
a piedi di buon passo ogni giorni migliora la situazione rispetto al
sedentario puro che non si alza dalla poltrona e usa la macchina anche per
andare a comprare le sigarette.


 andare a comprare le sigarette.
Io nello stesso tempo faccio sport in modo decente e ottengo risultati che 
il "paseggiatore" si sogna. Quindi è abbastanza inutile consigliare di 
farlo. Meglio dire che non serve a nulla, e che se uno deve cambiare vita, 
lo faccia sul serio.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it


 lo faccia sul serio.
Al di là delle linee guida che ho ripartato, chiunque ha sperimentato la
differenza di effetti, fisici e anche psicologici, tra l'immobilismo e
un'attività sia pur leggera. Dire che non serve a nulla mi pare un
messaggio sbagliato. Di sicuro si può fare di meglio, anche di molto
meglio,  ma il meglio a volte è nemico del bene... Una persona che non ha
la possibilità/voglia di fare l'attività medio-intensa che consigli,
potrebbe concludere che a quel punto tanto vale non fare nulla.
