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Titolo: dieta per ritornare in forma

Ciao a tutti è la prima volta che scrivo qui ed avrei una domanda.
Sono fuori peso forma di 3/4 kg vorrei perderli con tutta calma entro 1
mese un mesetto e mezzo...Vorrei sapere se conoscete una dieta indolore
per riuscirci...Se volete anche 2 mesi non ho tutta questa
fretta...l'unica mia condizione e che non riprenda i chili
velocemente...
Potevo anche andare da un dietologo ma non mi sembra un caso così
grave che implichi il bisogno di un esperto..
Ultimo problema quello + grave non posso fare molta attività fisica
durante la settimana causa lavoro (pure sedentario)...
Chi mi può aiutare?
grazie
sir

 ha scritto nel messaggio
news:1139232615....@z14g2000cwz.googlegroups.com...
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Chi mi può aiutare?
Diminuisci a 50 gr a pasto la pasta o il pane (o l'uno o l'altro), e
riempiti con la verdura, tutta quella che vuoi escluso i legumi e le patate,
elimina la frutta a fine pasto, se vuoi mangiala o prima o come spuntino. La
carne o il pesce cotture non troppo elaborate, evita i fritti per capirci.
Mi hanno consigliato anche di bere acqua gassata, ti fa sentire più sazia
mentre mangi. Al limite puoi mangiare più carne ma mai sforare con il pane,
se ce la fai eliminalo proprio.
In un mese ho perso 5 chili.
Ciao
Sabrina

grazie sabrina..il pane l'ho eliminato da un pezzo :-)..ora farò lo
sforzo di mangiare verdura a cui io sono allergico :-)...per adesso
mangiavo primo a pranzo e secondo a cena o vicerversa....senza
strafare....sono dimagrito 1 kg in 2 settimane..poco purtroppo...:-(
cmq vi farò sapere prossimamente...cercherò anche di fare un pò di
movimento

cercherò anche di fare un pò di
movimento
Questo è essenziale, senza considerare che se perdi più di un chilo a 
settimana sicuramente il dimagrimento sarà in buona parte fittizio (perdita 
di liquidi dovuti ad un minor introito di carboidrati e disgregazione di 
massa magra), soprattutto se lo si associa ad attività solo di tipo 
aerobico. Il che vuol dire che, davanti allo specchio, il miglioramento non 
sarà molto evidente (è facile che vedrai parti più flaccide di prima).
Direi di limitare il dimagrimento al mezzo chilo a settimana, il che 
significa circa 3500-4500kcal in meno nell'arco della stessa. Sono 
500-650kcal in meno al dì, ma non è detto che debbano derivare tutte da una 
diminuzione del cibo mangiato, anche un aumento di attività fisica 
contribuisce a raggiungere questa soglia. 

ora farň lo sforzo di mangiare verdura a cui io sono allergico :-)...per 
adesso
mangiavo primo a pranzo e secondo a cena o vicerversa....senza
strafare....
Ok per primo a pranzo e secondo a cena, no per la verdura se sei allergico.
Non devi star male per dimagrire. Anche la frutta va benissimo, cerca solo 
di limitarti ad un frutto da 50-75kcal per pasto. 

 grazie
nn so se tu abbia le idee ben chiare...scendere di 3/4 kg in un mese per
te significa perdere peso in tutta calma?
sono troppi!
perdendoli velocemente -come vuoi fare- rischi di "sgonfiarti" solo dei
liquidi in eccesso senza andare a bruciare e smaltire il grasso (che credo
sia lo scopo di una dieta)di troppo.
- 2kg in un mese vanno più che bene...
quanti pasti fai al girono? 
*compresi gli spuntini dovrebbero essere 5/6
fai abbastanza attività aerobica? 
*impegnati a farla almeno 4 volte la settimana per un tempo non inferiore
ai 45 minuti per volta.
limita i carboidrati , mi raccomando nn eliminarli, ilt uo corpo ne ha
bisogno!!
ripulisci la tua dieta da tutti i dolci, zucchero (sostituiscilo con il
fruttosio), bibite varie...
e vedrai che inizierai a perdere peso!
ciao!=)
-- 
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fatccio 4 pasti al giorno, ho eleiminato quasi del tutto il pane..per
adesso ho perso 2 kg in 2 settimane e mezza (pesato
stamattina)..ovviamente erano solo liquidi...faccio attività mezzora
al giorno quando posso....faccio un lavoro sedentario purtroppo....cmq
vi farò sapere sicuramente come vanno le cose...ora vado a mangiare la
mia bella insalata con il mais :-)

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Ricordati di inserire una fonte leggera di proteina almeno ai pasti 
principali, tipo del latte a colazione, un 100g di carne magra o 150g di 
pesce a cena e magari un 50g formaggio light (ricotta) o uno yoghurt o 50g 
di fiocchi di latte (magari nell'insalata, mettendoci anche poco olio, 
diciamo 5g al max). Così facendo puoi ridurre il picco insulinico e 
aumentare il senso di sazietà. Senza considerare che introducono anche poche 
calorie. Ovviamente non ti sto dicendo di aggiungere tutto questo a ciò che 
mangi ma, nel caso tu non abbia fonti proteiche in un pasto, di aggiungerle 
limitando qualcos'altro...