Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: Un po' preoccupato, non per me, help!

Ciao ragazzi, sono da sempre un appassionato di palestra, di fitness e di
tutto ciò che ci gira intorno, ma stranamente per me non ho mai sentito la
necessità di chiedere grosse delucidazioni in giro, infatti di me sono
soddisfatto e non è per me che ho strani dubbi.
Ho conosciuto una ragazza, le voglio un gran bene... ok, non ho ho sbagliato
NG, so che discussioni.sentimenti è da un'altra parte.
La cosa che mi preoccupa un po' di questa persona è che praticamente "non
mangia".
Tutto il suo introito calorico giornaliero è, ad esempio: un cornetto
ovviamente vuoto con un bicchiere d'acqua la mattina a colazione, un
piattino di insalata a pranzo e qualcos'altro di insignificante a cena (a
volte tipo due albicocche).
La cosa mi preoccupa perchè lei effettivamente ha qualche chiletto in più,
approssimativamente direi 4-5 kg di massa grassa da perdere da gambe e
sedere principalmente e vedo che per lei questo rappresenta un problema, ma
secondo me la soluzione non è quella che sta trovando lei, oltretutto mi
preoccupa il fatto che lei dice di non avere fame e che se mangia un po' di
più le fa male la pancia, a me sembra un inizio di un problema più serio e
patologico.
Mi sono offerto di essere il suo "personal trainer" e a settembre inizieremo
un serio programma di allenamento aerobico/anaerobico.
Per ora non può e lavoriamo solo sull'alimentazione.
Io non ho mai avuto grossi problemi perchè mangio tutto ciò che si muove/non
si muove evitando le schifezze e i grassi animali e prediligendo alla grande
tutto ciò che è proteico e mi sono sempre trovato bene (ma faccio più di 10
ore settimanali di allenamento e ho un metabolismo veloce).
Ma a lei che devo consigliare?
Le prime cose che mi è venuto da consigliarle sono state mangiare più
proteine, più tonno, petto di pollo, uova (solo il bianco sarebbe l'ideale),
ricotta (purtroppo non le piace ne' il latte ne' lo yogurt), limitare nei
limiti del possibile i grassi animali e aumentare l'olio d'oliva.
A proposito di quest'ultimo punto: da quanto ho capito una quantità notevole
di grassi insaturi come quelli dell'olio d'oliva non solo non sono da
eliminare ma addirittura sono da assumere in discreta quantità, questo a
causa della messa in moto di alcuni processi metabolici, qualcuno conferma o
ho detto una cazzata?
La dieta a zona 30 30 40 funziona?
30 30 40 significa che nell'arco di una giornata dobbiamo mantenere queste
proporzioni oppure che all'interno dello stesso pasto dobbiamo mantenere
questo rapporto?
Perchè negli esempi di questo tipo di dieta ho trovato cose tipo, a
colazione, mangiare anche un cucchiaino d'olio insieme al resto per
mantenere questo rapporto... ma prima di consigliare una cosa del genere
vorrei capirci un po' di più.
Voi che dite?

 patologico.
Molto probabilmente questa ragazza ha dei disturbi alimentari ed i suoi
problemi di peso vanno affrontati soprattutto dal punto di vista
psicologico;  il  NG più adatto è it.sociale.anorexbulimia. In ogni caso,
viste le tue scarse basi sull'alimentazione, eviterei di lanciarmi in
esperimenti con diete complicate che hanno regole abbastanza precise e che,
applicate alla buttalà, posson far più danno che utile.
Un consiglio *stronzo*, ma buono: se non sei ancora molto coinvolto,
chiamatene fuori.
In bocca al lupo
Sara

 chiamatene fuori.
Ma quale stronzo e stronzo. È proprio la cosa migliore da fare invece, 
moralmente consigliabile. Rompi i legami prima che sia lei a cominciare 
a farti molto male. Ovviamente dalle un po' di tempo: tre, quattro 
giorni dovrebbero andare bene...

 quattro giorni dovrebbero andare bene...
quoto

 quoto
Grande Pino...hanno ragione quelli che ti hanno risposto! Fidati,
lasciala perdere, tanto lei continuerebbe a soffrire comunque e non
c'è ragione che faccia del male anche a te!

 c'è ragione che faccia del male anche a te!
Rispondo su it.sport.palestra