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Titolo: dieta

Sono magra...l'unica cosa è che vorrei avere un ventre più piatto: che tipo
di dieta potrei fare?Mi date un consiglio?

 di dieta potrei fare?Mi date un consiglio?
ginnastica!

 ..ma a parte quello volevo sapere se a livello alimentare c'era una dieta
dai, su... era una botta di invidia! :-)))

Ma è vero che bisogna mangiare tante proteine per eliminare la pancetta?

Da quel poco che ne so io, cara Paola,
non esistono miracoli che tengano per un "dimagrimento localizzato".
La ginnastica mirata , aiuta a tener tonici gli addominali, ma il 
dimagrimento avviene su tutto il corpo, e di conseguenza anche sul ventre.
Ovviamente se sei pigra e non vuoi affrontare diete c'è sempre la "lipo" :-)
Ciao. 

> Sono magra...l'unica cosa è che vorrei avere un ventre più piatto:
Il discorso è semplice... si fa per dire... perchè non hai il ventre piatto?
Mi vengono in mente 3 cause:
1) Se sei sedentaria per il rilasciamento dei muscoli addominali---> fai
addominali
2) Per il grasso---> dieta e lavoro aerobico, non esiste il dimagrimento
localizzato della pancia
3) Accumuli di aria e traffico intestinale ridotto---> dieta ricca di fibre,
ridurre gli alimenti che fermentano, provare prodotti farmaceutici appositi
per i due problemi.

 di dieta potrei fare? Mi date un consiglio?
Avevo il medesimo problema. Per quanto dimagrissi e fossi anche sottopeso,
rimaneva un affezionatissimo spessore "morbido" intorno alla vita. Pensavo
che fosse una caratteristica genetica ed ineludibile e probabilmente in
parte e' cosi', pero' dopo aver variato la dieta con piccoli accorgimenti,
l'affezionatissimo spessore si e' visibilmente assottigliato, non certo
dovuto al dimagrimento in quanto il mio peso corporeo e' aumentato ed e'
tornato nella norma.
Dunque, puoi provare ad evitare pasti "grandi" e a ridistribuire l'apporto
calorico lungo il corso della giornata -- i 5/6 pasto al giorno, tre
principali e due/tre secondari, dove ogni pasto e' una ricca merenda.
L'organismo evitera' di trasformare i nutrienti in scorte di grassi piu' del
dovuto.
Cerca poi di rendere completo ciascu pasto nel senso di avere proteine,
carboidrati e grassi. Ad es. ok uno yogurt, magari e' meno ok una bibita
zuccherata o un succo di frutto commerciale. I carboidrati saranno
disponibili piu' lentamente e, usando una metafora finanziaria, ottimizzerai
la richiesta e l'offerta di energia, evitando le formazione delle scorte di
grasso di cui accenanvo sopra.
Poi un po' di ginnastica aerobica (camminare a passa veloce, bicicletta
ecc.) e un po' di esercizio anaerobico (esercizi addominali sotto sforzo).
Pero' per l'attivita' fisica serve costanza altrimenti serve a poco (anche
se poco e' comunque meglio di niente).
I risultati li vedi solo sul medio-lungo periodo (4-6 mesi).
F@bio


Tu come mangi abitualmente?

 Ovviamente se sei pigra e non vuoi affrontare diete c'è sempre la "lipo" :-)
Non ho certezze, ma non credo sia praticabile su chi ha veramente poco 
grasso addosso.

 Ma è vero che bisogna mangiare tante proteine per eliminare la pancetta?
No.

 Sono magra...l'unica cosa è che vorrei avere un ventre più piatto: 
Come sei magra? Se ti pizzichi l'avambraccio la pelle che tiri quanto 
spessore ha? E se fai la stessa cosa su cosce, schiena all'altezza 
dell'ascella, tricipite, glutei e collo?
Quando ti segli la mattina hai il ventre piatto che desidereresti avere 
per tutta la giornata?

 30 minuti di corsa.
anche perchè se *fatti bene* gli addominali li spacchi dopo 30 secondi, 
non dopo 30 minuti

Sono magra nel senso che peso 48 chili e sono alta 1.64.. non ho grasso da
nessuna parte, fortunatamente non ho neanche la cellulite.. è che se la
pancia  è un pò gonfia si nota subito su una magra...capite??
Comunque è sempre gonfia, anche alla mattina... Inoltre non ho problemi
intestinali..
Normalmente mangio:
alla mattina tanto... pan carrè con burro e marmellata (4 fette), thè verde
a pranzo pasta, spesso con le verdure,
la sera... pasta di nuovo, molto spesso la mangio due volte al giorno perchè
se non la mngio poi mi sento debole.. e poi spesso l'insalata---
La carne la mangio una volta alla settimana, al massimo due ma è sempre
carne bianca.. Il pesce una volta massimo due volte alla settimana.. Forse
mangio troppa pasta .. e poi il pomeriggio capita di mangiare un gelato..o
dello yogurt...o i plasmon!!
la frutta la mangio una volta al giorno.. a volte una mela, altre volte
fragole o mandarini.. insomma dipende dalla stagione..
Il problema è che non ce la faccio a non mangiare pasta.. anche perchè
soffro di glicemia bassa...mi vengono dei cali di zuccheri improvvisi...e se
no n mangio pasta è peggio...
che mi dite??accetto critiche ovviamente.,..

 Mi date un consiglio?
1) Elettrostimolazione al giro vita, hai provato?
2) Più sesso!
per la prima, secondo me "potrebbe" valere la pena di fare qualche prova, se 
non hai un elettrostimolatore ti potresti rivolgere a qualche 
palestra/centro estetico e fare qualche prova. Non ne parliamo mai, ma io 
credo che in situazioni di NON SOVRAPPESO, dove lo strato di "grasso" è 
MOLTO sottile come nel tuo caso, con un po di costanza e credendoci possa 
servire o aiutare un po (come del resto in ogni cosa, bisogna crederci ed 
avere costanza). In molti pensano che l'elettrostimolazione non serva a 
bruciare i grassi e/o che non faccia crescere i muscoli... io ritengo che 
invece se il lavoro da fare è tutto sommato poco, può essere molto utile... 
se qualcuno ha delle osservazioni da fare o vuole riportare una sua 
esperienza diretta bene! :-)
per la seconda, sei a posto o vuoi il mio numero?! :-) SCHERZO!!! oggi sono 
allegro!
Cheers, Davide.

Be, la pasta ed i carboidrati a cena andrebbero evitati in generale, perň se 
hai questo problema (debolezza improvvisa) e se sei realmente magra, 
probabilmente non ci sono grosse controindicazioni. Tieni conto che se alzi 
la glicemia troppo velocemente sei soggetta ad un successivo calo di 
zuccheri (ipoglicemia) per cui dopo qualche decina di minuti potresti avere 
nuovamente fame... meglio abbassare l'indice glicemico generale del pasto 
consumando alimenti dal rilascio di zuccheri lento, dunque frutta (le mele o 
l'ananas vanno benissimo), ma anche verdure e fibre.
Una mia cara amica ha il tuo stesso problema, mangia sempre poco ma mangia 
pasta una o 2 volte al giorno altrimenti non si sente abbastanza energica, 
ha un girovita sottile ed č proprio una bella siluette... non segue una 
dieta particolare, non conta nutrienti e calorie, č una buongustaia mangiona 
per natura ma si limita molto... quando mangi la pasta, a pranzo e a cena, 
quanti grammi ne mangi e condita come?
se mangi pesce e carne cosě di rado, cosa mangi piů spesso durante la 
settimana?
hai provato con la pasta integrale?
Davide. 

 non dopo 30 minuti
Infatti, ma hai mai visto come fanno gli esercizi quelli che pensano 
facciano dimagrire?

 esperienza diretta bene! :-)
L'elettrostimolatore non è paragonabile al lavoro fatto con esercizi a 
corpo libero.
In più ci sono molte controindicazioni all'uso dell'elettrostimolazione 
e non parlo solo di cardiopatici, ma anche di possibile insonnia nei 
soggetti sensibili.
Non so onestamente se il lavoro passivo fa consumare la stessa quantità 
di glicogeno muscolare come un esercizio normale, ma sicuramente non fa 
conumare grassi...in più è ampiamente dimostrato che il dimagrimento 
localizzato non esiste.
Se vogliamo però credere che l'apparecchio funzioni ai fini 
dell'ipertrofia (come la pubblicità vuol farci credere) allora la pancia 
dovrebbe ancora essere più prominente per la crescita del retto dell'addome.

 intestinali..
Di solito chi lamenta ventre gonfio la mattina l'ha piatto. Non è che 
sei così magra sulla parte superiore che i soli organi interni ti fanno 
apparire panciuta (molto improbabile)?
Potrestri provare ad aumentare la tua massa magra (e stai sicura che non 
diventi mr olympia in 1 anno) in modo da creare illusione ottica e far 
apparire la pancia più piccola, oppure se metti su adipe per prima sui 
seni ingrassa un po'.
C'è un esercizio che stimolerebbe i muscoli che tengono dentro le viscere.
Il link è in inglese
http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm

 dell'addome.
Ottima osservazione, effettivamente anche con gli esercizi a terra o sulla 
panca inclinata, aumentando il volume degli addominali, si riscontra un 
aumento del girovita... anche se ad occhio più o meno attento, al tatto ed 
alla contrazione, si nota che si tratta di muscoli e non di grasso e 
liquidi!
Davide. 


Ehm...io non sono assolutamente magra come paola ma...al mattino quando mi
sveglio ho il pancino piattissimo e sarebbe fantastico conservarlo cosě,
puoi darmi qualche speranza?? ^____^

 puoi darmi qualche speranza?? ^____^
Piatto così non si può...una volta alzati l'organismo si rimette in 
moto, a cominciare con la digestione della colazione.
Cmq molti trovano giovamento dall'eliminare latte e/o pomodori crudi. 
Prova a fare 2 settimane di esperimento eliminando questi alimenti e 
guarda se c'è una differenza.
Un altra cosa utile sono fare gli addominali e il vacuum addominale 
http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm
entrambi aiutano a trattenere le viscere al suo interno.

 liquidi!
La mia osservazione era una forzatura. Il retto dell'addome è un muscolo 
piatto. É più difficile farlo sporgere per metterlo in evidenza, 
sopratutto con gli esercizi che normalmente si fanno per stimolarlo-->3 
serie da 30-40 che servono più a dargli resistenza che potenza.

 guarda se c'č una differenza.
Ti ringrazio per la risposta e gli spunti. Eliminare il latte purtroppo mi č
impossibile, ci ho provato varie volte ma l'intestino mi va in letargo e a
quel punto preferisco tenermi il pancino un po' gonfio :-(

 Prova a fare 2 settimane di esperimento eliminando questi alimenti e


 Prova a fare 2 settimane di esperimento eliminando questi alimenti e
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 Prova a fare 2 settimane di esperimento eliminando questi alimenti e
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 Prova a fare 2 settimane di esperimento eliminando questi alimenti e
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 Prova a fare 2 settimane di esperimento eliminando questi alimenti e
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 Prova a fare 2 settimane di esperimento eliminando questi alimenti e
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 quel punto preferisco tenermi il pancino un po' gonfio :-(
8 messaggi possono bastare, grazie.;-) 

 per tutta la giornata?
Che significato ha questo? Per me č cosě. La mattina sono perfetto... 

"MARA" <jdg...@kjdj.lf> ha scritto nel messaggio
news:d7pore$60m$1...@domitilla.aioe.org...

Sono mortificatissima :-(
Credo di aver litigato con il newsserver...o con OE...non so di preciso.
Ho inviato il cancel message, spero che funga.
Scusatemi!!!

 Che significato ha questo? Per me è così. La mattina sono perfetto... 
Perchè potrebbe essere un problema di intolleranza al lattosio per 
esempio. Ma anche addominali flaccidi.

 Credo di aver litigato con il newsserver...
Non devi scusarti, capita, ci ho litigato anch'io l'altro giorno.