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Titolo: Consigli dieta

Salve a tutti,
da qualche mese vi sto stressando...
sto a dieta e vorrei avere qualche consiglio sull'alimentazione.
Sono alto 1.82 e peso 108kg... a febbraio pesavo 122,5 e vorrei 
arrivare a 90 circa.
Piï¿œ o meno mangio questo:
colazione un bicchiere di latte con cereali
pranzo secondo + insalata + panino integrale + frutta
merenda una frutta
cena secondo + insalata + panino integrale + frutta
ogni tanto sostituisco il secondo ed il pane con un piatto di pasta al 
sugo semplice.
Bere solo acqua.
Naturalmente completo facendo anche attivitï¿œ fisica di cui abbiamo giï¿œ 
parlato ed ora tralasciamo....
La prima domanda ï¿œ:
avendo FAME per riempirmi un pï¿œ mangio la frutta dopo pranzo e cena. 
Alcuni mi hanno detto NOOOO ï¿œ Sbagliatissimo! Bisogna mangiarle lontano 
dai pasti. Altri dicono che ï¿œ indifferente... certo se devo evitare 
anche la frutta che mi da un minimo senzo di appagamento :-(
Secondo voi come mi devo comportare?
Nel caso potessi mangiare questa frutta a volte mi mangio mezzo 
meloncino arancione a sera oppure una fettona di cocomero.
So che devo evitare fichi, uva, frutta secca ecc. quali sono invece i 
frutti consigliati?
Pane a pranzo e cena va bene? Naturalmente un panino piccolo integrale.
Se, invece, non posso mangiare frutta posso oviare con qualcosa oppure 
mi tengo la fame?
Ciao e grazie a tutti.
-- 
Seamaster

 mi hanno detto NOOOO ï¿œ Sbagliatissimo!
Ecche ï¿œ? Veleno? :-))
Forse volevano ribadirti il concetto dello spuntino a metï¿œ mattina e 
della merenda e di lasciare la frutta per queste occasioni.
Puï¿œ andar bene, ma non ï¿œ categorico :-)
-- 
Frankie NiBBle
"Altra cosa di primaria importanza da non fare durante un infarto ï¿œ 
quella di non fare le flebo al paziente perchï¿œ altrimenti l'acqua che 
entra nel corpo va a riempire l'edema cerebrale causando in questo modo 
un allungamento dei tempi del reset" - Mister X su it.salute -

 Ecche ï¿œ? Veleno? :-))
quindi se mangio mezzo melone o 2 pesche dopo cena se pï¿œ fa??
Ciao e grazie
-- 
Seamaster

 se pï¿œ fa??
Si, ma attendo alle quantitï¿œ.
-- 
Frankie NiBBle
"Se non ci fossero le statistiche a salvarvi il culo, sareste messi al 
rogo" - Mister X su it.salute

 Ecche �? Veleno? :-))
fermenta...
io posso mangiare una cassa di qualsiasi cosa e dopo 5 minuti ho fame di
nuovo, ma se la mangio attaccato ad un pasto principale poi la pago, per
parecchie ore...
il mio stomaco si fa sentire e non digerisco pi�...
ma c'� anche chi non "accusa" come me evidentemente.
certo, cos� la fame per un bel po' non la senti, peccato che non � l'ideale
non sentire la fame in questo modo, meglio riempirsi... di verdure.
per cui io frutta, solo come merenda... o dopo cena adesso mi faccio una
fetta di cocomero, ma lontano, almeno2,3, 4 ore.
ciao.

 Ciao e grazie a tutti.
Se non hai problemi di tipo digestivo, e visti anche i risultati
positivi che stai gi� avendo dall'insieme di dieta + attivit� fisica, io
al posto tuo continuerei sulla stessa strada che gi� segui, evitando
ulteriori restrizioni inutili.
Magari, per ridurre la fame, prova a puntare un po' pi� su verdure
ortaggi e legumi (oltre alle fonte proteiche e ai cereali integrali che
hai gi� nominato), non solo su megaporzioni di frutta!
Anche la frutta secca a guscio (noci e company) non andrebbe esclusa del
tutto, IMHO, specie se pochi pezzi ti saziano.
Invece mi terrei alla larga dai gelati e sorbetti, pi� che altro ricchi
di zuccheri semplici. 
Per�, fondamentalmente, i veri giudici sono: 1. il centimetro da sarta
e le taglie dei vestiti che riesci a indossare (pi� della bilancia, che
pu� anche non raccontare la vera storia, perch� non distingue tra
ciccia e muscolo) e 2. la tua sensazione di benessere e soddisfazione.
Comunque non avere fretta, va' avanti tranquillo e gradualmente, anzi,
pi� ti avvicini al traguardo, pi� proverei a capire quale pu� essere
una dieta "definitiva" per te, soddisfacente e varia ma non ingrassante
sulla lunga durata, per evitare il classico "rimbalzo" da fine dieta
quando poi si torna a mangiare "normalmente" (tra virgolette!) e si
"sfoga" la fame accumulata!
imho e afaik