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Titolo: ...sono un po' depressa

buongiorno a tutti,
è la prima volta che posto in questo newgroup, oggi sono davvero giù di
morale, mi guardo e non mi piaccio.
ho deciso per l'ennesima volta di mettermi a dieta e vorrei sentire i vostri
pareri.
vi descrivo un pochino la situazione:
allora ho 32 anni, sono alta 1.60 e peso 58/59 kg dipende dal periodo.
fino a  3 anni fa pesavo 54kg, poi una vita lavorativa e amorosa densa di
impegni mi hanno portato a divorare per "nervoso"
la stranezza è che negli anni passati quando mettevo su qualche chilo lo
mettevo sul sederotto ora invece mi ritrovo un girovita mooolto grasso!
altra cosa importante da dire è che fino a 3 anni fa non mangiavo carne (e
da ieri ho ripreso a non mangiarla)
ogni tanto facci dello sport, ma  non sono costante. così ci sono mesi che
faccio palestra o vado a correre e poi mesi che non faccio nulla se non
venire in ufficio in bici. (7 minuti in bici da casa pedalando velocemente).
ora veniamo alla mia alimentazione:
in ufficio, ogni giorno bevo un litro di te verde
colazione moooolto caffè non zuccherato con un goccino di latte di soya (ho
elimitanto il latte normale e lo zucchero)
in uffico mangio una brioches
metà mattina yogurt
pranzo dipende ma tendenzialmetne non ho mai molta fame. comunque consumo
pasta 70gr c.a. condita con sughi vari, talvolta dell'insalata oppure un
pezzo di foramggio non mangio pane
pomeriggio spuntino con yogurt
sera....ecco qui sgarro in pieno...spesso esco a cena e mangio una pizza
oppure ceno a casa e mi sbizzarrisco in cucina, ma non mangio mai primo e
secondo sempre solo una portata. a mio parere le quantità non sono
eccessive. esagero però con il vino. ultimamente ho limitato se non
elimintato il consumo di alcolici senza notare però nessun miglioramento.
qualche volta mi capita di mangiare dopo cena, guardando la tv, un gelatino
al limone.
il fatto strano è che se mi controllo con il cibo  tendo ad ingrassare
anzichè diminuire così mi demoralizzo subito vedendo che la bilancia non
segna miglioramenti!
altra cosa da dire è che finito di mangiare mi sento subito gonfissima e
appensantita.
mi rendo conto di aver scritto in modo disordinato, chiedo scusa e aspetto
vostri consigli.
ps: dimenticavo, faccio un lavoro totalmente sedentario appiccicata ad un pc
per 8 ore!
--
cri.cri

mah...puo' essere non dico di no altrimenti perchè sarei fuori forma.
però non mangio dolci, o schifezze fuori pasto, dove esagero è l'ho ammesso
è il vino .
almeno 3 sera la settimana ne bevo mezzo litro!
se sono al ristorante non rinuncio al digestivo.
forse devo eliminarlo.
saluti
--
cri.cri
"°~° Nicola °~°" <ita...@BLEAHhotmail.com> ha scritto nel messaggio
news:bikee0$q5b$1...@newsreader2.mclink.it...



Ti dico solo che il primo dietologo da cui sono andato, Gatti di Niguarda,
mi fece tenere un diario per due settimane per vedere che cosa
effettivamente mangiassi.
Quando son oritornato da lui, il commento e' stato, papale, papale: "Sara'
molto piu' dura di quanto credessi."
Tanto per darti un'idea del mio magnifico metabolismo, piu' lento di una
trabant rimasta a secco,  con 110 kg di peso e facendo attivita' fisica
aerobica intensa almeno tre volte alla settimana, se supero le 1400
kcal/giorno, inizio a mettere su peso.
andrea

 
Che sfortuna... io ci morirei!
Io sono abbastanza fortunato (oltre al fatto di aiutarmi con attività 
fisica). Sotto le 2000 vado ancora bene, non metto su un etto, senza 
muovermi. Se ci aggiungo l'attività fisica è proprio difficile per me 
ingrassare. Solo gli alcoolici mi avevano dato problemi in questo senso. 
Eliminati loro, viaggio di lusso. 
Ciao
-- 
-Diego (Atos)-
-L'uomo è superiore agli animali-
-Fanno eccezione il nano e la giraffa-
-A.Bergonzoni-
-Per rispondere in privato potare "POTA" dall'indirizzo-

 allora ho 32 anni, sono alta 1.60 e peso 58/59 kg dipende dal periodo.
Ma dai non mi sembri in una situazione disperata :-)
Io allora dovrei suicidarmi. Secondo me se fai un po' di movimento neanche
te ne accorgi e ti rimetti subito in forma.
Forza :-)

 ha scritto nel messaggio
news:Azl3b.271033$lK4.8...@twister1.libero.it...

grazie piccina per il tuo incoraggiamento, fondamentalmente avevo bisogno
solo di questo!
in ogni caso cominci ad essere disperata per il semplice fatto che quando mi
metto a dieta pur sentendomi + snella la bilancia non mi da ragione!
talvolta peso di +!!!!
...vabbč
grazie cri.cri

 allora ho 32 anni, sono alta 1.60 e peso 58/59 kg dipende dal periodo.
La situazione non e' preoccupante, elimina senz'altro il mezzo litro di
vino, anche perche' ti fa male. Fai almeno 4 volte a settimana un'ora di
esercizi aerobici.
--------------------------------
Inviato via 
http://usenet.libero.it

 appensantita.
Questo può essere un problema di digestione. Ma anche il segno che
il tuo metabolismo non tollera bene quello che mangia.
5) Mangi molti (IMHO troppi) carboidrati. Soprattutto spuntini
"dolci" (brioche, yogurt) che sono vere bombe di carbo.
Secondo me questi sono in tutto e per tutto i sintomi di una
persona che avrebbe grandi benefici da una dieta a basso tenore
di carbo, come la Zona. Sarebbe lungo spiegarne il perché.
Ma ovviamente non posso esser sicuro che sia davvero il tuo caso.
Forse la cosa migliore da fare è quella di provare ad aumentare
l'attività fisica (ammesso che sia compatibile con i tuoi impegni
ed ammesso che il tuo morale basso non costituisca ostacolo
insormontabile per un'attività che richiede per forza un po' di
entusiasmo).
Se ti ritrovi a stare meglio, tutto bene. Altrimenti dovresti
cominciare a pensare all'opportunità di tagliare i carboidrati.
IMHO, ovviamente.
Xlater
P.S. [Per piccina se è in lettura] - Se vedi la giornata tipo di
Cristina, è il classico caso in cui non si entra mai nella
modalità "a digiuno". Appena viene consumato il glucosio del
pasto precedente, arriva subito pronta la briochetta o lo yogurtino.
Probabilmente il corpo di Cristina ha "dimenticato" come si brucia
il grasso, ecco perché anche quando si controlla non perde adipe,
anzi lo aumenta.
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG


di solito sconsigliano il digiuno, dicono di fare  + pasti, sbaglio a
spezzare la mattina e il pomeriggio con yogurt?
grazie cri

 spezzare la mattina e il pomeriggio con yogurt?
Non è uno sbaglio in sé, ma se (e dico sempre "se") sei nella
condizione che sospetto questi piccoli spuntini ricchi di carboidrati
sono uno stimolo continuo alla secrezione di insulina.
Naturalmente è diverso se si parla di yogurt di quelli "spartani",
senza aggiunta di zucchero, al naturale, o di quelli commerciali
aromatizzati in vario modo, con una certa quota di zuccheri aggiunti.
Ciao!
Xlater


 Xlater
...che altro dire...grazie 1000 molto chiaro e paziente!
mentre aspettavo la tua risposta ho fatto una ricerca con google ed ho
trovato le informazioni che mi servivano sulal dieta
...sicuramente nei prossimi giorni eliminerò l'alcol, cosa che non ho mai
fatto seriamente negli ultimi tentativi!
buona serata cri

 modalità "a digiuno".
Mi si stanno aprendo nuovi orizzonti. Comincio a capire come funzioniamo :-)

 talvolta peso di +!!!!
Iscriviti in palestra. Guarda fa benissimo anche allo spirito. Io non vedo
l'ora di cominciare le lezioni di aeorbica e step! Ti puoi sfogare al ritmo
della musica, incontri persone che hanno "problemi" simili ai tuoi, e
credimi i confronti fanno benissimo.
Un in bocca al lupo :-))

bicchierino al giorno si può mangiare?
Nessun cibo in assoluto "ingrassa" e nessun cibo in assoluto è da
"eliminare". Se si segue un regime low-carb bisogna tener presente che lo
Yogurt, soprattutto gli yogurt non al naturale, è un alimento che apporta
una certa quantità di zuccheri.
Per molto tempo gli yogurt sono stati accompagnati dalla fama (usurpata) di
alimenti "dietetici" e "salutari". Beh, sfatiamo il mito. Lo yogurt al
naturale ha le proprietà nutritive del latte (che non è poco, ma niente di
più) con il vantaggio di una migliore digeribilità per chi non riesce a
digerire il lattosio. Quasi la totalità dei batteri che si ritenevano in
grado di apportare benefici alla flora intestinale, si è scoperto che
vengono distrutti nello stomaco.
Se allo yogurt poi vengono aggiunti aromi e zuccheri diventa in tutto e per
tutto l'equivalente di un dolce, di un dessert, con quello che comporta in
termini dietetici. Qualche gelateria propone gusti "allo yogurt" e molti li
prendono credendo di mangiare più "sano". Pia illusione: non c'è alcuna
differenza sostanziale rispetto al gelato tradizionale.
Xlater

...buongiono...
se non chiedo troppo posso avere una idea di dieta tipo...
giusto per sapermi orientare un po'.
...se hai tempo e voglia :o)
cri.cri

 Un in bocca al lupo :-))
anche a te!
cri

 wrote in message
news:3PC3b.7563$
aG6.2...@news1.tin.it

Con tutta onestà, mi chiedi troppo. Un conto è discutere
astrattamente di principi, un conto è scrivere una dieta per una
persona via internet. Disapproverei un medico con decenni di
esperienza che facesse una cosa del genere, figuriamoci farlo io.
La compilazione di una dieta dovrebbe essere fatta a valle di qualche
visita e di qualche controllo anche solo di anamnesi, dovrebbe
tenere conto dei tuoi gusti, delle tue abitudini. Dovrebbe essere
un processo interattivo tra te ed un medico, e dovrebbe esserci un
monitoraggio continuo per apportare le inevitabili correzioni in
funzione di come rispondi alla dieta in termini di peso e misure,
ma anche di benessere. Persino il banale "Mi viene fame!" andrebbe
tenuto in considerazione.
Tutto questo richiede una dedizione, una professionalità, nonché
un'assunzione di responsabilità che sono al di là, molto al di là,
di quello che posso permettermi.
Sono sicuro che capisci.
Xlater


 Xlater
...in realtà mi hai già risposto, ho letto i consiglio che hai dato a
trecciolina....
 cri

 >

 grazie
Dalle 1200 alle 6000, dipende se stà fermo in un letto d'ospedale o se si
sta allenando per l'ironman.... se pesa 50 kg o 90... ecc. ecc.
E questa sarebbe solo una prima distinzione molto molto approssimativa...
Insomma, via, con tutto il rispetto per Xlater non penso che lui sia una
macchinetta dove metti 50 cent e chiedi una risposta a qualsiasi domanda....
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goëthe

 grazie
A dire il vero, io sono uno di quelli che pensa, a torto o a ragione,
che il modo peggiore per impostare un discorso del genere sia
quello di partire dalle calorie.
Comunque, per chi la pensa diversamente, esistono delle tabelle
con cui si stima il fabbisogno calorico in funzione di età, sesso,
peso, stile di vita e quantità e tipo di attività fisica.
Queste tabelle sono disponibili (insieme a molte altre info
interessanti) sul sito 
http://www.contacalorie.it
Xlater


 che tipo di dieta stai seguendo? (se posso chiedere)
Per adesso nulla. Ho sempre fatto delle diete che mi hanno bombato di carbo.
Visto che non ho ottenuto grandi risultati voglio proprio provare una low
carb.
E vediamo cosa succede...