Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: Dieta Fitness

Ciao a tutti.
Sono nuova in questo ng.
Io ho da poco iniziato una dieta che ho trovato su un libro di fitness.
Se per voi non è un disturbo, potreste dirmi cosa ve ne pare?
Copio e incollo qua sotto:
      Lunedì
      Colazione (SUBITO appena alzata)
      Frutta (evita frutta secca o sciroppata, banane, uva, fichi, caki)
      Yogurt   (sceglilo MAGRO, bianco o alla frutta. Non dessert allo 
yogurt!)
      Fette biscottate o biscotti (pochi!) (meglio se integrali)
      Metà mattina
      Frutta (evita frutta secca o sciroppata, banane, uva, fichi, caki)
      Pranzo
      Verdura (NON FRITTA. All'inizio del pasto,cruda o cotta,variando 
sempre)
      Carne (Scegli sempre carne magra. Evita tutte le frattaglie)
      Pasta o riso (meglio se integrali) o semolino, polenta, gnocchi, 
minestre
      Metà pomeriggio
      Frutta (evita frutta secca o sciroppata, banane, uva, fichi, caki)
      Caffè o tè  (se proprio non puoi farne a meno)
      Cena
      Verdura (NON FRITTA. All'inizio del pasto,cruda o cotta,variando 
sempre)
      Pesce (Pesci magri, freschi o surgelati. No pesci grassi)
      Pane o simile o patate bollite (1/2 porzione)
      Un bicchiere di vino ROSSO (non di più)
      Martedì
      Colazione (SUBITO appena alzata)
      Frutta (evita frutta secca o sciroppata, banane, uva, fichi, caki)
      Latte (sceglilo parzialmente o totalmente scremato)
      Fette biscottate o biscotti (pochi!) (meglio se integrali)
      Metà mattina
      Frutta (evita frutta secca o sciroppata, banane, uva, fichi, caki)
      Pranzo
      Verdura (NON FRITTA. All'inizio del pasto,cruda o cotta,variando 
sempre)
      Formaggio   (Scegli formaggi freschi. Evita quelli stagionati)
      Pasta o riso (meglio se integrali) o semolino, polenta, gnocchi, 
minestre
      Metà pomeriggio
      Frutta (evita frutta secca o sciroppata, banane, uva, fichi, caki)
      Caffè o tè  (se proprio non puoi farne a meno)
      Cena
      Verdura (NON FRITTA. All'inizio del pasto,cruda o cotta,variando 
sempre)
      Un uovo (Sodo, alla coque o in frittata. Cotto senza condimenti!)
      Pane o simile o patate bollite (1/2 porzione)
      Legumi (1/2 porz.) (freschi o surgelati, anche secchi. ma non in 
scatola)
      Un bicchiere di vino ROSSO (non di più)
      Mercoledì
      Colazione (SUBITO appena alzata)
      Frutta (evita frutta secca o sciroppata, banane, uva, fichi, caki)
      Yogurt   (sceglilo MAGRO, bianco o alla frutta. Non dessert allo 
yogurt!)
      Fette biscottate o biscotti (pochi!) (meglio se integrali)
      Metà mattina
      Frutta (evita frutta secca o sciroppata, banane, uva, fichi, caki)
      Pranzo
      Verdura (NON FRITTA. All'inizio del pasto,cruda o cotta,variando 
sempre)
      Pesce (Pesci magri, freschi o surgelati. No pesci grassi)
      Pasta o riso (meglio se integrali) o semolino, polenta, gnocchi, 
minestre
      Metà pomeriggio
      Frutta (evita frutta secca o sciroppata, banane, uva, fichi, caki)
      Caffè o tè  (se proprio non puoi farne a meno)
      Cena
      Verdura (NON FRITTA. All'inizio del pasto,cruda o cotta,variando 
sempre)
      Carne (Scegli sempre carne magra. Evita tutte le frattaglie)
      Pane o simile o patate bollite (1/2 porzione)
      Un bicchiere di vino ROSSO (non di più)
      Giovedì
      Colazione (SUBITO appena alzata)
      Frutta (evita frutta secca o sciroppata, banane, uva, fichi, caki)
      Latte (sceglilo parzialmente o totalmente scremato)
      Fette biscottate o biscotti (pochi!) (meglio se integrali)
      Metà mattina
      Frutta (evita frutta secca o sciroppata, banane, uva, fichi, caki)
      Pranzo
      Verdura (NON FRITTA. All'inizio del pasto,cruda o cotta,variando 
sempre)
      Un uovo (Sodo, alla coque o in frittata. Cotto senza condimenti!)
      Pasta o riso (meglio se integrali) o semolino, polenta, gnocchi, 
minestre
      Metà pomeriggio
      Frutta (evita frutta secca o sciroppata, banane, uva, fichi, caki)
      Caffè o tè  (se proprio non puoi farne a meno)
      Cena
      Verdura (NON FRITTA. All'inizio del pasto,cruda o cotta,variando 
sempre)
      Salumi   (MAGRI: come prosciutto sgrassato e bresaola)
      Pane o simile o patate bollite (1/2 porzione)
      Legumi (1/2 porz.) (freschi o surgelati, anche secchi. ma non in 
scatola)
      Un bicchiere di vino ROSSO (non di più)
      Venerdì (magro)
      Colazione (SUBITO appena alzata)
      Frutta (evita frutta secca o sciroppata, banane, uva, fichi, caki)
      Yogurt   (sceglilo MAGRO, bianco o alla frutta. Non dessert allo 
yogurt!)
      Fette biscottate o biscotti (pochi!) (meglio se integrali)
      Metà mattina
      Frutta (evita frutta secca o sciroppata, banane, uva, fichi, caki)
      Pranzo
      Verdura (NON FRITTA. All'inizio del pasto,cruda o cotta,variando 
sempre)
      Pesce (Pesci magri, freschi o surgelati. No pesci grassi)
      Pasta o riso (meglio se integrali) o semolino, polenta, gnocchi, 
minestre
      Metà pomeriggio
      Frutta (evita frutta secca o sciroppata, banane, uva, fichi, caki)
      Caffè o tè  (se proprio non puoi farne a meno)
      Cena
      Verdura (NON FRITTA. All'inizio del pasto,cruda o cotta,variando 
sempre)
      Formaggio   (Scegli formaggi freschi. Evita quelli stagionati)
      Pane o simile o patate bollite (1/2 porzione)
      Legumi (1/2 porz.) (freschi o surgelati, anche secchi. ma non in 
scatola)
      Un bicchiere di vino ROSSO (non di più)
      Sabato
      Colazione (SUBITO appena alzata)
      Frutta (evita frutta secca o sciroppata, banane, uva, fichi, caki)
      Yogurt   (sceglilo MAGRO, bianco o alla frutta. Non dessert allo 
yogurt!)
      Fette biscottate o biscotti (pochi!) (meglio se integrali)
      Metà mattina
      Frutta (evita frutta secca o sciroppata, banane, uva, fichi, caki)
      Pranzo
      Verdura (NON FRITTA. All'inizio del pasto,cruda o cotta,variando 
sempre)
      Carne (Scegli sempre carne magra. Evita tutte le frattaglie)
      Pasta o riso (meglio se integrali) o semolino, polenta, gnocchi, 
minestre
      Metà pomeriggio
      Frutta (evita frutta secca o sciroppata, banane, uva, fichi, caki)
      Caffè o tè  (se proprio non puoi farne a meno)
      Cena
      Verdura (NON FRITTA. All'inizio del pasto,cruda o cotta,variando 
sempre)
      Salumi   (MAGRI: come prosciutto sgrassato e bresaola)
      Pane o simile o patate bollite (1/2 porzione)
      Un bicchiere di vino ROSSO (non di più)
      DOMENICA
      Colazione (SUBITO appena alzata)
      Frutta (evita frutta secca o sciroppata, banane, uva, fichi, caki)
      Latte (sceglilo parzialmente o totalmente scremato)
      Fette biscottate o biscotti (pochi!) (meglio se integrali)
      Metà mattina
      Frutta (evita frutta secca o sciroppata, banane, uva, fichi, caki)
      Pranzo
      Verdura (NON FRITTA. All'inizio del pasto,cruda o cotta,variando 
sempre)
      Formaggio   (Scegli formaggi freschi. Evita quelli stagionati)
      Pasta o riso (meglio se integrali) o semolino, polenta, gnocchi, 
minestre
      Metà pomeriggio
      Frutta (evita frutta secca o sciroppata, banane, uva, fichi, caki)
      1 DOLCE!!! senza panna, burro e uova. Possibilmente magro e poco 
zuccherato
      Caffè o tè  (se proprio non puoi farne a meno)
      Cena
      Verdura (NON FRITTA. All'inizio del pasto,cruda o cotta,variando 
sempre)
      Carne (Scegli sempre carne magra. Evita tutte le frattaglie)
      Pane o simile o patate bollite (1/2 porzione)
      Un bicchiere di vino ROSSO (non di più)


megacut
... alla faccia della dieta ....... e le quantità?? (grammi per alimento)
Mi sembra assurda.
Laura


Gia'!
Una dieta con pasti di primo secondo e contorno piu' spuntini, e senza 
quantita' specificate!!!
Io in tre giorni riprenderei tutti e 7 i kili persi!!!
-- 
Linux user #100299

 ha scritto nel messaggio
news:DFBue.18638$yM4.2...@twister2.libero.it...

... anch'io!!!  ed anche più :-(((((((((((((
Forse questa "ombra-luce" è una troll ... allora si spiega tutto ;-))
Laura

 Laura
Non sono una troll :-(
Forse solo una povera ingenua cretina che crede in tutto ciò che legge sui 
libri.
Per favore, non giudicatemi male...
Volevo solo attenermi a quanto consigliato dai nutrizionisti.
Anche in TV dicono tutti che per, ad es., sconfiggere la cellulite, bisogna 
mangiare 5 volte al giorno.
Magari poi sono tutte balle.
Che ne so io??? 

 che ho trovato su un libro di fitness.
[...]
A chi si rivolge il libro? Consiglia anche altre cose oltre quella dieta?
Contiene precisazioni sulle quantità?
-- 
Enrico C 

 Contiene precisazioni sulle quantità?
Scopo = non dimagrire (mi vedo già giusta così) ma tonificare e avere
energia per allenarmi senza ingrassare.
Il libro si rivolge alle persone che praticano l'home fitness. Da 
principianti
a avanzati. E consiglia appunto di variare le dosi a seconda del livello 
dell'attività
svolta.
Io sono 1,67 cm per 52 kg, dunque non credo di dover dimagrire
(secondo la mia dottoressa sarei addirittura sotto peso)
Pratico attività sportiva leggera perché sono sempre a corto di energia
(Home fitness, ciclette, stepper, stretching e yoga alternati)
Metabolismo??? Prima ero una fornace. Da quando sono in cura per la cefalea
ho perso i miei addominali (che prima avevo sempre ben scolpiti... perfino
quando non mi allenavo per un bel po' ero sempre super piatta... adesso
invece non mi piaccio più)
Quanto a rompermi le scatole di tutte queste menate... credo che mi 
basteranno due giorni.
Odio le regole.
Ma è ora di imporsene un po'.
Grazie mille di tutto
Emanuela

Avete ragione: buttata giù così questa dieta può solo far ingrassare. :-(
Il fatto è che ho comprato un libro di fitness che dava una tabella degli
alimenti con scritto quante volte a settimana mangiarli. Questo non per
dimagrire, ma per avere una dieta sana facendo movimento.
Le dosi mancano perché sono da rapportare al livello di attività fisica
praticata.
Io ho pensato "bene" di trasformare questa tabella in una vera dieta 
disponendo all'interno
dei vari giorni gli alimenti in base alle istruzioni date: carne 3-4 volte a
settimana, pane tutti i giorni, verdura a entrambi i pasti, 3 porzioni di 
frutta
al giorno ecc. ecc. Il fatto è che ho sbagliato nel disporre gli alimenti,
perché ho messo troppe cose nello stesso pasto. Adesso ho provato a
ridistribuire i pasti basandomi sempre sulle indicazioni date ma senza fare
primo e secondo nello stesso pasto. Forse va un po' meglio???
Copio e incollo
(specificando che non cerco una dieta dimagrante, ma solo una dieta sana,
che dia abbastanza energia per allenarsi e alo stesso tempo non faccia in-
grassare)
      Lunedì
      Colazione
      Frutta
      Yogurt magro
      Pane o simile (integrale)
      Metà mattina
      Frutta
      Pranzo
      Verdura
      Pasta o riso (integrale)
      o patate
      Metà pomeriggio
      Frutta
      Tè o caffè (se non puoi farne a meno)
      Cena
      Verdura
      Legumi non secchi
      Carne magra
      1 bicchiere di vino rosso
      Martedì
      Colazione
      Frutta
      Latte totalmente o parz. scremato
      Pane o simile (integrale)
      Metà mattina
      Frutta
      Pranzo
      Verdura
      Pasta o riso (integrale)
      o patate
      Metà pomeriggio
      Frutta
      Tè o caffè (se non puoi farne a meno)
      Cena
      Verdura
      Pesce magro
      Formaggio fresco
      Carne magra
      1 bicchiere di vino rosso
      Mercoledì
      Colazione
      Frutta
      Yogurt magro
      Pane o simile (integrale)
      Metà mattina
      Frutta
      Pranzo
      Verdura
      Pasta o riso (integrale)
      o patate
      Metà pomeriggio
      Frutta
      Tè o caffè (se non puoi farne a meno)
      Cena
      Verdura
      Carne magra
      Carne magra
      1 bicchiere di vino rosso
      Giovedì
      Colazione
      Frutta
      Latte totalmente o parz. scremato
      Pane o simile (integrale)
      Metà mattina
      Frutta
      Pranzo
      Verdura
      Pasta o riso (integrale)
      o patate
      Metà pomeriggio
      Frutta
      Tè o caffè (se non puoi farne a meno)
      Cena
      Verdura
      Legumi non secchi
      1 uovo cotto senza condimento
      1 bicchiere di vino rosso
      Venerdì
      Colazione
      Frutta
      Yogurt magro
      Pane o simile (integrale)
      Metà mattina
      Frutta
      Pranzo
      Verdura
      Pasta o riso (integrale)
      o patate
      Metà pomeriggio
      Frutta
      Tè o caffè (se non puoi farne a meno)
      Cena
      Verdura
      Pesce magro
      Formaggio fresco
      1 bicchiere di vino rosso
      Sabato
      Colazione
      Frutta
      Latte totalmente o parz. scremato
      Pane o simile (integrale)
      Metà mattina
      Frutta
      Pranzo
      Verdura
      Pasta o riso (integrale)
      o patate
      Metà pomeriggio
      Frutta
      Tè o caffè (se non puoi farne a meno)
      Cena
      Verdura
      Carne magra
      Legumi non secchi
      1 bicchiere di vino rosso
      DOMENICA
      Colazione
      Frutta
      Yogurt magro
      Pane o simile (integrale)
      Metà mattina
      Frutta
      Pranzo
      Verdura
      Pasta o riso (integrale)
      o patate
      Metà pomeriggio
      Frutta
      1 DOLCE (leggero!)
      Tè o caffè (se non puoi farne a meno)
      Cena
      Verdura
      Salumi magri
      Un uovo cotto senza condimento
      1 bicchiere di vino rosso
Tenendo conto del fatto che non si tratta di una dieta dimagrante...
adesso va meglio? 


Non sarebbe una dieta dimagrante, ma una dieta per il fitness.
Chi si allena ha bisogno di energia altrimenti non sta in piedi.
Poi i nutrizionisti dicono di mangiare sempre 5 volte al giorno.
Che ne so... non so più a chi credere. Ognuno dice la sua.
Le quantità secondo il libro sarebbero da rapportare al livello
di attività fisica

Fai seguire la discussione su un solo NG.


E se non ne sai niente rivolgiti ad un dietologo, mi sembra la cosa
migliore.
Laura


No! Senza le quantità non significa niente.
Per esempio 100 grammi di pasta (a crudo) senza
condimento sono circa 325 calorie ma 200 grammi
fanno naturalmente sono 650 calorie ....
per cui come vedi le anche le quantità fanno la differenza !
Laura

 Magari poi sono tutte balle.
No no, è verissimo, anzi, io personalmente sono sui sette pasti al giorno

 on it.salute.alimentazione
:

Io sui 6, mi batti :)
-- 
Enrico C 

 Io sui 6, mi batti :)
Comunque dipende da a che ora mi devo svegliare la mattina e a che ora vado
a dormire la sera ^_____^

 ha scritto nel messaggio
news:vkgve.22078$yM4.3...@twister2.libero.it...

Ma belli abbondanti ..... altrimenti è come niente!
Laura

 Ma belli abbondanti ..... altrimenti č come niente!
Ma no, non scherzare, :-) davvero sono sui 7 pasti al giorno, e davvero
bisogna farne almeno 5, ovviamente piccoli pasti, non abbuffarsi pranzo e
cena e poi non mangiare altro... bisognerebbe non stare mai piů di 4-5 ore
senza mangiare, l'ideale č mangiare ogni due ore-due ore e mezza, ovviamente
mangiando poco e facendosi bene i conti per evitare di far si che a fine
giornata si sia mangiato il doppio.

 migliore.
Uff... non ne ho voglia. Anche perché non ho esigenze particolari e non devo 
dimagrire. Solo eliminare la perdita di tono da sedentaria in zona pancetta. 
Adesso ho trovato un'altra dieta, questa volta con le dosi (v. post nuovo) 

 Laura
Hai ragione. Lascio perdere 

 Fai seguire la discussione su un solo NG.
Sono due ng completamente diversi che danno pareri completamente diversi. 
Consultarli entrambi mi sembra molto democratico ;-)
Lo so, ora mi accuserai di multiposting, ma io non sto facendo né spam né 
nient'altro di illecito. Voglio solo avere sia l'opinione di chi gira su 
alimentazione che di chi pratica sport. Due fasce di persone diverse. 

 on it.salute.alimentazione
:


Se devi proprio interpellare due ng per la stessa domanda, almeno usa il
crosspost, non il multipost :)
In questo modo entrambi i ng possono leggere le risposte che ricevi
sull'altro ng, si evita di ripetere le stesse cosa e si confrontano le
idee.
-- 
Enrico C 


Allora se ha soltanto 2 chiletti in più sulla pancia .....  ti posso
consigliare di:
mangiare come stai mangiando e di dedicarti 40 minuti al giorno per 5 volte
alla settimana ad una attività aerobica..... vedrai che in meno di 2 mesi la
pancetta sparisce ......
Ciao Laura

 
Questa NON E'una dieta dimagrante; mi sembra piuttosto un 
programma dietetico abbastanza equilibrato per chi pratica sport 
ma anche qui occorre fare un distinguo; le esigenze di chi 
pratica BB non sono le stesse di un ballerino, di un podista o 
di chi pratica yoga e ovviamente a che livello. Se vuoi una 
dieta adatta alle tue caratteristiche VAI DAL DIETOLOGO; se hai 
bisogno di smaltire solo un pò di pancetta incrementa l'attività 
fisica privilegiando quella aerobica.
Ciao
--  
Postato da Virgilio Newsgroup 
http://newsgroup.virgilio.it
Completo come il newsreader, ma senza il newsreader

 Enrico C
???
E che cos'è ???? 

 on it.salute.alimentazione 
:

Cos'è il crosspost?
Ti faccio un esempio pratico. Questo messaggio è in crosspost con it.test, 
cioè è un unico messaggio ma appare anche sull'altro gruppo.
In pratica, per ottenere questo, quando vuoi scrivere un  messaggio in 
crosspost (anche detto Xpost), aggiungi il mome dell'altro gruppo (separato 
da una virgola) nel campo Newsgroups: della finestra di composizione del 
messaggio (almeno si fa così in Dialog, il newsreader che uso; comunque è 
possibile con qualsiasi newsreader).
E' bene sapere che il crosspost può essere con Fup2 (Followup-To, ovvero 
"Segue su...") o senza Fup2. 
Fup2 vuol dire che proponi di inviare le risposte su quel gruppo (e solo su 
quel gruppo).
Il Fup2 si imposta selezionando il nome del gruppo di destinazione nel 
campo Followup-To della finestra di composizione del messaggio (almeno in 
Dialog è così)
In questo messaggio, per esempio, ho impostato il Fup2 verso 
it.salute.alimentazione, cioè propongo di inviare le risposte e proseguire 
la discussione solo su i.s.a. , e non su it.test 
Se invece il messaggio in crosspost non ha anche un Fup2, anche le risposte 
saranno in crosspost e compariranno su entrambi i ng, cioè la discussione 
proseguirà in parallelo su entrambi i gruppi, e anche i lettori del gruppo 
n.2  vedranno le risposte date sul gruppo n.1 e viceversa. 
In ogni caso, non bisogna abusare del crosspost ma usarlo solo quando è 
*veramente* utile allargare la discussione su più newsgroup (il che 
dovrebbe essere l'eccezione e non la regola) ed eventualmente impostare 
anche il Fup2 se si vuole "convogliare" la discussione su un unico gruppo.
Inoltre, i diversi newsreader possono comportarsi diversamente quando si 
risponde a un messaggio in crosspot o Fup2. Alcuni per esempio avvisano del 
Fup2, altri no.
Meglio comunque segnalare Xpost e Fup2 anche nel testo del messaggio, a 
scanso di equivoci.
FUP2: [Follow-up to: / Risposte a:]  it.salute.alimentazione
X'Posted to: it.salute.alimentazione,it.test

 ha scritto nel messaggio
news:1qhvwrc4rm9t7$.dlg@news.lillathedog.net...
[...]
Grazie mille! Ora ne so molto di più di prima... anche se non ho capito
proprio proprio tutto