Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: dieta e sport.. consiglio.

Salve, vi ringrazio anticipatamente, queto n.g. e' veramente interessante.
Ho bisogno di perdere  un po di  kh e per aiutarmi ho deciso di comprare una
bici da spinning.
Potete indicarmi una dieta appropriata, magari anche qualche sito utile, (
ho 37 anni, alto 1.76 e peso 88 kh) e come eseguire l'allenamento? durata,
battiti cardiaci ecc..
Sapete inoltre se esistono in vendita video per lo spinning??
Grazie mille e buona giornata a tutti.
Max

 battiti cardiaci ecc..
Attualmente come mangi (il più dettagliato possibile)??
Hai già provato la bici?? Il sedere come sta? :-))
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goethe

 ha scritto nel messaggio
news:B_iVc.161140$5D1.7...@news4.tin.it...


 pranzo e un po di piu a cena..magari un gelatino di troppo..
Ecco, inizia a correggere queste abitudini. Devi fare l'esatto contrario:
mangiare bene a colazione, normalmente a pranzo, e di meno a cena. Inserire
magari qualche spuntino a metà mattina e nel pomeriggio.
Come mai salti la colazione?? Lavoro?? (visto che mangi poco anche a
pranzo). Prenditi qualche minuto in più da investire nei pasti della prima
parte della giornata, e mangia meno a sera, quando è molto più facile che
quello che mangi vada in ciccia.
Intanto fai così, e segui il NG, poi vedremo cose più dettagliate.
Impara a quotare!!! Si risponde SOTTO al messaggio, cancellando le parti che
non interessano.


 Grazie... ma la bici per quanto tempo al giorno?

 > Grazie... ma la bici per quanto tempo al giorno?
Quello dipende molto dalle tue condizioni fisiche... Io per ora inizierei a
farla un giorno sě e uno no (domanda: ma non sarebbe molto ma molto meglio
uscire in una bici vera?? Ora che č estate??). Parti da 20-30 minuti, e poi
se ce la fai (piů che altro psicologicamente) aumenti di volta in volta di
una decina di minuti. I battiti sono irrilevanti, nel senso che, se mentre
la fai senti di stare spingendo bene, ma non stai per stramazzare a terra,
va bene in quel modo. Dovresti poter parlare tranquillamente, con appena
appena un po' di fiatone.
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'č molta luce, l'ombra č piů cupa"


 -- 
Grazie di nuovo

 uscire in una bici vera?? Ora che è estate??).
Ottima domanda.
Non c'e' paragone tra l'attivita' fisica all'aria aperta e quella in casa.

 Non c'e' paragone tra l'attivita' fisica all'aria aperta e quella in casa.
Eh beh, specialmente in bici... A ferragosto ho fatto 80 km, 2 ore e 40 in
sella... Dentro casa avrei retto si e no quei 40 minuti finali ;-)


 sella... Dentro casa avrei retto si e no quei 40 minuti finali ;-)
Io la cyclette la reggo se sono costretta per un'ora e qualcosa.
Ma lo joggin sul bagnasciuga e' stato molto ma molto meglio.=)

 Non c'e' paragone tra l'attivita' fisica all'aria aperta e quella in casa.
non tutti hanno il tempo per raggiungere il posto fuori casa :)
conosco persone che vivono ben lontane da luoghi dove fare sport all'aria
aperta
e magari fa un lavoro che non gli consente di state all'aria aperte ad orari
decenti..
oppure, come il sottoscritto, trova + facile fare cardio soffendo al chiuso
magari con il climatizzatore e la TV che non in giro sotto il sole rovente a
farsi asfaltare (o a dare fastidio alle auto.. dipende dal tipo di ciclista)
Dav

 E il mio stesso caso...
Max

 farsi asfaltare (o a dare fastidio alle auto.. dipende dal tipo di
ciclista)
Anch'io ho fatto la cyclette a giugno e qualche giorno di luglio col
climatizzatore.

 farsi asfaltare (o a dare fastidio alle auto.. dipende dal tipo di
ciclista)
Perché lo fai solo per dimagrire e per rientrare nel famoso "range"
bruciagrassi. Il tuo unico obbiettivo è controllare il cardio, o arrivare a
fare 30 minuti. Con tutto il rispetto eh.
E infatti nessun ciclista avrebbe alcun dubbio tra scegliere di uscire alle
13 con 35 gradi e fare cyclette, anche con il condizionatore e la TV; nessun
runner preferirebbe mai fare tapis roulant in casa d'estate; nessun
canottiere si metterebbe mai un remergometro in casa con il climatizzatore e
lo preferirebbe alla barca quando in mezzo ad un lago si affoga
letteralmente di caldo.
Tu dirai: "eh beh? Il nostro amico vuole solo dimagrire, quindi apposto".
Mah, forse, ti rispondo io. Perché secondo me sono in pochi quelli che poi
continuano, se iniziano solo per dimagrire e niente altro. Se invece uno
scopre una nuova passione (correre, andare in bici...) poi continua perché
gli piace, e unisce l'utile al dilettevole.
Il 90% dei tapis roulat e delle cyclette giacciono coperti di polvere in un
angolo, o sono coperti dai vestiti.
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
