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Titolo: ragazzi un consiglio...

per placare le "crisi" di fame...cosa consigliate?...
bere molta acqua..può servire allo scopo??
grazie anticipatamente
CIAO

per placare le "crisi" di fame...cosa consigliate?...
Liquerizia

 ha scritto nel messaggio
news:eVW78.25489$nI1.7...@twister1.libero.it...

mangia della frutta fra un pasto ed un'altro, non mescolando quella acida
con quella non acida; ma se hai quelle crisi devi ricercare le cause che
stanno a monte e che sono di ordine psicologico e fisiche.
La medicina naturale ti puo' aiutare.
 G. Paolo Vanoli  - 
www.medicinenaturali.net

 bere molta acqua..può servire allo scopo??
Fatti una bella tisana o un the (magari the verde, che ha pure leggere
proprietà termogeniche e diuretiche) e poi uno yogurt BIANCO (non quelli
imbottiti di zucchero!) oppure un frutto.
Cmq occhio pure ad una cosa: per quel che ne so, spesso le crisi di fame
sono dovute al cosidetto "rebuond insulinico". Evita il più possibile di
mangiare zuccheri semplici, o meglio ad alto indice glicemico, perché essi
entrano rapidamente in circolo, e quindi si attiva l'insulina, che li
abbassa a tal punto che dopo un pò hai una gran fame perché non hai
abbastanza zuccheri in circolo. Quindi, almeno secondo me, cerca di evitare
pasti con soli carboidrati (ad esempio pasta e frutta) e mettici sempre un
secondo leggero e proteico. Oppure al limite inserisci tanta verdura ricca
di fibra, che rallenta il rilascio degli zuccheri.
Ma *soprattutto* niente zucchero a fine pasto! Quindi possibilmente niente
dessert molto dolce, cioccolatini, e nemmeno lo zucchero nel caffè: o lo
bevi amaro o ci metti il fruttosio (che è uno zucchero semplice, ma con
basso indice glicemico).
Magari fai una ricerca sul web (ora non ricordo su due piedi indirizzi
utili) di cos'è l'indice glicemico e di quello dei vari alimenti... poi ci
farai sapere se le crisi di fame sono meno intense.
Ciao
Sculler

Ciao,mmmm...credo che bere acqua rallenti un po la fame ma, essendo uno
stimolo di richiesta di nutrienti, se non dai al corpo quest'ultimi, la fame
torna presto.
Una soluzione possono essere gli spezzafame o mangiare poco ogni 3 ore.
Chiaramente ci sono moltissimi altri sistemi.
Ciao, Stephen

 
Anche tu un estimatore di radici eh?? ;o)
Tuo
Rosicatore Folle Di Legnetti
-- 
        Quozzamax
      Frescon Blammer
e.mail: sticazzi(at)
freepass.it
       ICQ 85471954

 bere molta acqua..può servire allo scopo??
Bere tanto fa bene, spt. lontano dai pasti ma, IMHO, non ti fa passare la
fame.
La cosa migliore é prevedere 2 spuntini nell'arco della giornata in cui
potrai consumare uno yogurt bianco o un frutto.
Per altri momenti di crisi potresti prepararti in frigo delle verdure già
pulite e tagliate. Io ad es. preparo bastoncini di carota spruzzati di
limone, pomodorini pachino, gambi di sedano ecc.
Spesso però i momenti di crisi nascono da motivazioni psicologiche (ansia,
rabbia, noia) più che da vera fame (spt. se la dieta é equilibrata e prevede
gli spuntini fra un pasto e l'altro) e allora meglio distrarsi facendo
cyclette, leggendo un bel libro o dedicandosi ad un hobby che appassioni.
Lily

 wrote in message
news:eVW78.25489$nI1.7...@twister1.libero.it...

Credo che bisogna distinguere da che tipo di fame sei assalito!
Se è fame nervosa e voglia di mangiucchiare qualcosa la soluzione
può essere, come diceva Lily dei bastoncini di verdura o un frutto
(da mangiare a pezzettini e non da divorare in 2 morsi).
Lo yogurt è meno adatto,forse, a soddisfare questo tipo di bisogni
perchè non ti appaga dal punto di vista della "masticazione" e poi si
divora davvero in un batter d'occhio!
E' ottimo invece se la tua è fame è proprio "mancanza di nutrienti"
che si presenta tra un pasto e l'altro, specie se sei un tipo dinamico.
Stai attento, però: alcuni yogurt arrivano anche a 120 calorie per 100gr!
Spezzafame nutrienti e a basso contenuto calorico sono ancora meglio
se stai seguendo una dieta ipocalorica per non far mancare i nutrienti
essenziali al tuo organismo e sono spesso più gustosi di uno yogurt,
specie se ami la cioccolata.

 specie se ami la cioccolata.
Ciao Val, a me gli spezzafame tipo barrette di cereali al cacao o simili
arricchite con vitamine (ne ho provate di varie marche che non cito per non
fare pubblicità a nessuno)  danno molta soddisfazione sul momento ma poi...
mi fanno venire ancora più fame... come dire, mi stuzzicano l'appetito
facendomi venir voglia di dolce.
Se invece mangio la verdura, la frutta o lo yogurt bianco (non intero ma
scremato) la sensazione di sazietà dura più a lungo.
Ovviamente é solo un'opinione personale, magari per altri van bene le
barrette.
Lily

 wrote in message
news:eVW78.25489$nI1.7...@twister1.libero.it...
Devi capire se le crisi sono dovute a cattiva alimentazione
oppure sono di origine psicologica. Infatti, in assenza di
crisi di origine psicologica, non si dovrebbe mai avere crisi di
fame, anzi, non si dovrebbe mai avere fame, cioè
i primi stimoli dovrebbero comparire 10 minuti prima di
mettersi a tavola. Perchè questo accada occorre
avere  adottato una dieta corretta, la cosa più importante,
come ti è stato detto giustamente negli altri post, è controllare
l'indice
glicemico degli alimenti. Questo si può fare
 assumendo pasti con poche calorie (500, 600)
ma molto sazianti (verdura, frutta)
 mangiando almeno 4 volte al giorno e evitando di
consumare pasti troppo sbilanciati a favore dei carboidrati.
Personalmente, quando mi capita di avere delle crisi
di fame di origine psicologica, io mi butto sulla verdura o sulla frutta
(cavolfiore, broccoli, spinaci, solo salati oppure con poco olio)
ovviamente devi essere appagato da ciò che mangi quindi se la
verdura non ti piace particolarmente devi prima fartela piacere
altrimenti
non sarai appagato e la fame non ti passerà (ma attenzione, con la
frutta
non è difficile esagerare con le calorie,  io posso mangiarmi 1 Kg
di arance con relativa facilità, e sono 700 KCal!).
Ciao
Andrea Tibaldi
www.contacalorie.it
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Miiiiiiiii quanto odio i dottori o prossimi laureandi quando si 
abbreviano!!!!  ;o)
spt.
Lt/die
miiiiiiiiiiiiiiiii
Un Quozzamax in versione Aldo baglio
p.s. @)§---,------'----------



GRAZIE A TUTTI ...per aver risposto e per i preziosi consigli
dei quali farò tesoro....
vi farò sapere....
:-)