Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: carne

Faccio palestra da questo marzo e il mio istruttore dietologo mi ha dato una
dieta da seguire.
Premetto che sono alto 170 cm e peso 71kg
Faccio body building 3 volte a settimana bici tutti i giorni e corsa 3 volte
alla settimana.
la dieta:
al mattino due bianchi di uova, una tazza di te verde con zucchero di canna
un misurino di proteine in polvere, due pastiglie di guaranà e un
multivitaminico
a metà mattina una simmenthal
a pranzo 50 gr. di riso in bianco con un cucchiaio di philadelphia light,
200 grammi di carne bianca o di cavallo e verdura cruda. 2  pastiglie di
guaranà.
a metà pomeriggio un frutto e un misurino di proteine (30 grammi) 1
pastiglia di guaranà
a cena 250 grammi di carne e verdura cruda
così per tre giorni,
il quarto giorno cambiano
nella solita colazione: latte parz. screm. con 50 graammi di fibre
metà mattina un frutto e le proteine
pranzo invece che 50 gr. - 100 gr di riso
cena uguale.
e guaranà
secondo voi come è come dieta? Tutto questo consumo di carne e proteine mi
farà male o le brucio tutte facendo palestra e attività anaerobica?
grazie.

 ha scritto nel messaggio
news:9fNj9.2785$e31....@twister2.libero.it...


 dieta da seguire.
 > CUT: Segue un regime alimentare allucinante.
Scusa, non riesco proprio a immaginare uno che possa seguire una
dieta simile senza uscire di senno. Io impazzirei.
Per pura curiosita' (e quindi OT) potrei sapere quale e' la molla
che ti spinge a mangiare in quel modo? Quale e' lo scopo che ti
proponi ?
Ciao,
g.

simmenthal e e philadelphia?
Non so discutere il resto ma questa è spazzatura.
Remo
dimy ha scritto:


la dieta abbinata all'esercizio anaerobico e aerobico servirebbe per
aumentare la massa muscolare e diminuire la massa grassa.
per quanto riguarda il contacalorie non ci sono tutti gli alimenti che
prendo quindi è meglio che non lo faccia in qualche maniera perchè è meglio
non farlo piuttosto che compilare in maniera approssimativa.

 non farlo piuttosto che compilare in maniera approssimativa.
Dando una scorsa alla tua dieta mi sembrava che ci fossero tutti... In ogni
caso se fossi in te cambierei immediatamente la mia dieta, e comincerei ad
informarmi riguardo alle regole dell'alimentazione, capiresti immediatamente
che la dieta che fai non ha alcun senso.
Andrea Tibaldi
www.contacalorie.it

 ha scritto nel messaggio
news:WkYj9.4170$e31....@twister2.libero.it...


dieta da seguire.
Considerando che:
1) una dieta simile è dannosa per la salute e può alla lunga causare
una malattia
2) il tuo istruttore dietologo probabilmente viene pagato per il suo
lavoro
3) una dieta può essere prescritta solo da un medico
la mia opinione personale è che il tuo "istruttore dietologo" 
 dovrebbe andare in galera. 
1)"Chiunque cagioni ad alcuno una lesione personale, dalla quale
deriva una malattia nel corpo o nella mente, è punito con la
reclusione da tre mesi a tre anni" (art. 582 codice penale).
2)"Chiunque, con artifizi o raggiri, inducendo taluno in errore,
procura a sè o ad altri un ingiusto profitto con altrui danno, è
punnito con la reclusione da sei mesi a tre anni" (art. 640 codice
penale)
3)"Chiunque abusivamente esercita una professione, per la quale è
richiesta una speciale abilitazione dello Stato, è punito con la
reclusione fino a sei mesi" (art. 348 codice penale)

 ha scritto nel messaggio
news:9fNj9.2785$e31....@twister2.libero.it...


 ha scritto nel messaggio
news:rgr0pu42s0ne72tam...@4ax.com...


 > richiesta una speciale abilitazione dello Stato, č punito con la


 rinuncia.
Sicuramente la strada che hai scelto ti porterà a tutto tranne che ad avere
un bel fisico!!
Calerai di peso, questo è certo, ma non ancora per molto.
Quando il tuo organismo si abbituerà al nuovo regime alimentare ti fermerai,
perderai lucidità mentale e forza fisica per il basso livelo di carbo e ti
passerà anche la voglia di allenarti.
Ogni  volta che mangerai pasta e pane ingrasserai di molto per gli alti
livelli di insulina prodotti.
Prova comunque..... l'esperienza e gli errori sono la miglio fonte di
esperienza!!
Ciao
P.


 livelli di insulina prodotti.
1) privilegiando i grassi insaturi e mantenendo bassi i carboidrati la
insulinoresistenza diminuisce, quindi diminuisce la possibilità che il cibo
ingerito diventi grasso. Più che altro l'effetto di cui parli può
manifestarsi, a causa del crash metabolico, quando si segue un lungo periodo
di dieta fortemente ipocalorica (ed in effetti questo potrebbe essere il
caso), e poi si torna a mangiare "normalmente" aumentando di colpo le
calorie. Anche bistrattare i grassi durante la dieta, oppure fare un solo
pasto al giorno, produce lo stesso devastante effetto.
2)Dopo un periodo low-carb l'insulina, inizialmente, aumenta di molto quando
si mangiano grandi quantità di carbo, ma la via metabolica che questi
prendono è preferenzialmente quella dei depositi di glicogeno, che
maggiormente vengono svuotati più vengono riempiti fino a supercompensare
notevolmente in caso si segua una notevole attività fisica durante la fase
low-carb.
Non per niente in una dieta chetogenica ciclica la fase di ricarica dei
carbo, effettuata ingurgitando migliaia di calorie extra nell'arco di 24-48
ore si risolve, solitamente, in un notevole aumento della pienezza muscolare
ed in poco o nulla "appannamento" della muscolatura dovuto all'accumulo di
grasso o alla ritenzione idrica!
Ciao!!!
Massimo
--------------------------------
Inviato via 
http://usenet.libero.it

 grazie.
uno non mangia certo proteine per bruciarle (da questo punto di vista meglio
i grassi o al limite i carbo), ma per anabolizzarle.
Se fai pesi puo' darsi che tu riesca a metabolizzare anche 2g per Kg di peso
corporeo, di piu' certamente non servono.
Sulle proteine sono piu' o meno tutti d'accordo di rimanere poco sopra lo
stretto fabbrisogno (a seconda della massa e dell'attività svolta), e' sui
carbo e sui grassi che ci sono due partiti.
Marco

 grazie.
rileggendola, mi sembra che i grassi siano quasi tutti saturi, il che alla
maggior parte della gente squilibra il rapporto TGL/HDL. Consiglierei di
verificare che ci siano anche acidi grassi monoinsaturi (olio d'oliva) ed
essenziali (pesce).
Vedi anche che tutto quel guarana' ti lasci dormire abbastanza, e'
importante. 
Marco


ATTENZIONE ! NON ESISTE LA FIGURA PROFESSIONALE DI "ISTRUTTORE DIETOLOGO".
Ti risulta che sia un medico, un dietista, un nutrizionista.... oppure è
solo uno dei tanti con i muscoli pompati e la fissa di dare consigli
alimentari senza averne titolo?
Roberto