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Titolo: Help morirò di fame?

Ciao
sono disperata:  ho 52 Kg, altezza 158, polso 14 cm:   in definitiva
sono grassa!!!! Dovrei perdere almeno 5 o 6 Kg, mangio pochissimo e
peso sempre uguale.   Non posso svolgere attività fisica perchè ho dolori
fortissimi  tutte le articolazioni, mi  muovo comunque tutto il giorno,
Mangio:
Mattino: caffe con 1 cuc di zucchero
Pranzo: nulla
Cena: 250 gr carne o pesce - 300 gr verdura senza olio - 1 pezzetto di pane.
e basta.   Sto morendo di fame e continuo ad avere lo stesso peso.
Ho fatto gli esami del metabolismo e sono risultati normali.
Ma cosa posso fare????  Avete forse qualche consiglio da darmi?  Vi
ringrazio
anticipatamente
Lillà

e basta.   Sto morendo di fame e continuo ad avere lo stesso peso
Mangia di più forse il problema è proprio questo e soprattutto mangia più
vario, così rischi insufficenze di vitamine e minerali.
Poi per la spiegazione scientifica aspetta Massimo.
--
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 Cena: 250 gr carne o pesce - 300 gr verdura senza olio - 1 pezzetto di
pane.


> sono grassa!!!! 
Scusa se mi permetto, ma come fai a definirti grassa a 52 kg con la
tua altezza? Fai il calcolo dell'MBI e vedrai che sei perfettamente
normale.
Se poi,  come me e tante altre donne ti vedi un poco piu' fortina
sulle cosce o sui fianchi, prova a fare qualche trattamento mirato in
un centro estetico
Ciao Rita  

 Ho fatto gli esami del metabolismo e sono risultati normali.
Hai fatto un dosaggio ormonale che sarà risultato entro un range
normale, ma sono comunque convinto che il tuo T3 tiroideo è decisamente
più basso che se fossi in condizioni di alimentazione normocalorica.
Oltre a ciò, secondo me. il metabolismo basso è determinato sicuramente
dalla poca massa muscolare che ti ritrovi, piuttosto che dalla anomala
produzione ormonale.
 Io ti consiglierei di metterti nelle mani di un ottimo specialista che
ti effettui una misura plicometrica della percentuale di massa grassa e
che possa impostarti una dieta che ti permetta un rialzo metabolico e
quindi di riprendere a dimagrire.
E' anche piuttosto strano il fatto che hai dolore a tutte le
articolazioni. Soffri forse di una qualche patologia? Scusami...ma
quanti anni hai?
Ciao!!!
Massimo
--
"Se continuate a fare quello che avete sempre
fatto, continuerete ad ottenere quello che avete
già ottenuto" (Michael Colgan)
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Before you buy.

 ha scritto nel messaggio
news:90gctp$1na$1...@nnrp1.deja.com...

Caro Massimo,
ti ringrazio per la risposta.
il mistero dell'età è presto svelato:  ho la bellezza di 38 anni  (acc...).
La patologia della quale soffro (anzi soffrivo) è il morbo di Lyme che
stò combattendo da parecchio tempo .... circa da 18 mesi e che mi
ha ridotto all'immobilità (si fa per dire.... cioè le comuni attività
quotidiane
le svolgo normalmente ma non posso dedicarmi ad attività sportive e nemmeno
alle più tranquille attività aerobiche)   e fino ad 18 mesi fa (prima di
ammalarmi)
svolgevo regolare attività fisica tutti i giorni (corsa lenta per 1 ora x 5
volte alla
settimana).
Ora sai molto di più della mia situazione.
Ti saluto con simpatia :-))))
Lillà

 Ciao Rita
e tu ci credi ai centri estetici????? io no.  CMQ grazie e ciao Lillà

 > > sono disperata:  ho 52 Kg, altezza 158, polso 14 cm:   in definitiva

P.S.  dimenticavo, purtroppo ultimamente non *navigo* nell'oro e non
         posso permettermi di andare da uno specialista, cmq mi sono fatta
        misurare in un centro estetico e là è risultato che
        la mia massa magra è piuttosto scarsetta (causa anche l'inattività)
        e proprio in quella sede mi hanno consigliato di perdere ben 5 Kg.
        in cifre circa 7 cm di giro vita - 5 cm sui fianchi  - 2 cm sulle
braccia e
       1 cm sulle gambe  (che sono supermagre).




 e tu ci credi ai centri estetici????? io no.
Io ancora meno!!! [:-)]
Ciao!!!
Massimo
--
"Se continuate a fare quello che avete sempre
fatto, continuerete ad ottenere quello che avete
gią ottenuto" (Michael Colgan)
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 settimana).
Complimenti...un ritmo veramente invidiabile!
Secondo il mio parere dovresti aumentare le calorie per risvegliare il
metabolismo. La tua alimentazione ha bisogno decisamente di essere
ritoccata, perchè per la maggior parte della giornata sei digiuna, che
non è proprio l'ideale né per perdere peso, né per restare in salute.
Personalmente (e tieni conto che non sono un medico) ti consiglierei di
modificarla, inizialmente, per incominciare ad aumentare gradualmente
le calorie, in questo modo.
Mattino: caffe con 1 cuc di zucchero (meglio ancora se fruttosio), 1
uovo alla coque, 2 fette biscottate con marmellata senza zucchero.
Metà mattinata: yogurt non zuccherato con 1 frutto non zuccherino (no
banana)
Pranzo: quello che mangi attualmente a cena (250 gr carne o pesce - 300
gr verdura...ma condita con olio extravergine d'oliva - 1 pezzetto di
pane). Asseconda comunque l'appetito: se con lo spuntino di metà
mattina senti di voler mangiare qualche grammo in meno di carne o pesce
fai pure.
Metà pomeriggio: un frutto non zuccherino
Pranzo: Come il pranzo, alternando carne-pesce ed eliminando il
pezzetto di pane.
tra il pranzo e la cena vedi di farci "entrare" anche 1-2 pomodori, 1
bella carota grande o 2 piccole, e qualche altro ortaggio da unire alla
verdura.
Sicuramente la dieta è iperproteica, ma se non hai nessun problema
preoccupante ai reni, è quanto di meglio possa fare al caso tuo.
Introdurre fonti concentrate di carbo come pasta, pane, ecc. per
aumentare le calorie si potrebbe tradurre in un aumento di grasso,
visto il metabolismo "rasoterra" che ti ritrovi. Inoltre l'aumento
graduale di carboidrati non farebbe nulla per eliminarti la fame che ti
attanaglia per tutto il giorno.
Ricordati di bere molta acqua tra i pasti (ed asseconda la sete durante
i pasti), in modo da effettuare durante la giornata almeno 5 minzioni
incolori.
Per coloro che sicuramente criticheranno questo tipo di dieta ecco
qualche dato. In primo luogo è dimostrato, da uno studio recentissimo,
che su persone sane fino a 2,8gr di proteine per Kg di peso corporeo
non causano problemi di sorta (ma questo gli atleti lo sanno da sempre).
POORTMANS JR, DELLALIEUX O
"Do regular high protein diets have potential health risks on kidney
function in athletes?"
Int J Sport Nutr Exerc Metab 2000 Mar
Inoltre uno studio, anch'esso piuttosto recente, dimostra come anche in
caso di forti condizioni negative a carico della salute renale (un rene
è stato asportato e l'altro lesionato), una dieta ipocalorica apporta
benefici anche se iperproteica.
REISIN et al: "A Low-Caloric Unrestricted Protein Diet Attenuates
Kidney Damage in Unineprectomized Spontaneously Hypertensive Rats"
AMERICAN JOURNAL OF NEPHROLOGY, 19(3) 433-440, 1999
Ed in secondo luogo, nonostante la disinformazione dilagante vorrebbe
il nostro intestino incapace di assimilare al massimo 30 gr di proteine
per volta, è stato dimostrato che i pasti iperproteici causano un
aumento di massa muscolare anche in persone anziane ed ANCHE SENZA
EFFETTUARE ALCUN ESERCIZIO FISICO, il che in questo caso specifico si
può sicuramente dimostrare utile:
M.ARNAL et al: "Protein Pulse Feeding Improves Retention in Elderly
Women" AMERICAN JOURNAL OF CLINICAL NUTRITION, 69 (6):1202-08, JUNE 1999
Ciao!!!
Massimo
--
"Se continuate a fare quello che avete sempre
fatto, continuerete ad ottenere quello che avete
già ottenuto" (Michael Colgan)


 ha scritto nel messaggio
news:90i867$ijh$1...@nnrp1.deja.com...

Carissimo Massimo,
ti ringrazio molto per la gentile risposta, sei stato molto carino.  TI
prometto
che ci provo... acc.   Ciao di nuovo e grazie    Lillà