Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: Grasso localizzato

Salve a tutti,
gradirei un vostro parere sulla seguente dieta che, seguo da circa un anno
insieme ad un'attività fisica (prevalentemente pesi):
Colazione: 5 uova solo albume+5 fette biscottate + 1 succo di frutta senza
zucchero
                    oppure    2 toast con cotto o fesa di tacchino e
sottiletta light + 1 succo o un frutto
Spuntino:   panino integrale con crudo o fesa
Pranzo:      100g di pasta condito con pomodoro/ricotta fresca/legumi in
genere (poco condimento olio e sale)
                   250g di carne bianca pollo/coniglio/tacchino etc (una
volta settimana carne rossa)
                   oppure 350g pesce
                    verdure a piacere
Cena:        come a pranzo senza pasta ma con 2 fettine di pane
Ci tengo a precisare che ho ottenuto dei buoni risultati, passando da 77Kg a
68,5 (h 1,71cm) e, soprattutto da una percentuale di grasso passato dal 23%
al 19,5%.
Il primo quesito è: secondo voi è una buona dieta (bilanciata)?
Secondo quesito: il mio problema è del grasso localizzato, in particolare
zona ghiandole mammarie, cosa posso fare? Devo precisare che l'allenamento
negli ultimi mesi non è stato costante per un problema alla spalla, comunque
il tono muscolare tiene. Mi rivolgo a voi per la competenza riscontrata
nelle risposte, e perchè in questi casi c'è sempre l'amico con il consiglio
pronto -tipo: "operati" (liposuzione?), "c'è una crema sciogli-grasso
miracolosa", etc.- e che non si sa mai come prendere.
Grazie a tutti,
Alessandro

zona ghiandole mammarie, cosa posso fare?
  Continuare a dimagrire in generale. Dimagrirai anche li'. Lascia
perdere chirurgia e cremine. Attivita' aerobica oltre ai pesi, se
possibile.


ok per l'attività aerobica ma non pensi che dopo 1 anno si sarebbe dovuto
vedere qualche risultato?

vedere qualche risultato?
  I risultati in generale hai detto che ci sono stati. Non eclatanti
perche' IMHO mangi un bel po' (nell'ottica di dimagrire) e piuttosto
sbilanciato. Dove si dimagrisce prima e dove dopo dipende
essenzialmente da fattori genetici. Riduci sensibilmente le proteine,
aumenta un po' i grassi (buoni), aerobica seria.. e persevera.

"Micioflambe'" <pu...@gnao.vamp> ha scritto nel messaggio
news:m1g8d0h4lngn18qfa...@4ax.com...

ovvero tolgo un pò di carne bianca per le proteine, mentre mi consigli
qualche grasso buono?


olio extra vergine di oliva

 miracolosa", etc.- e che non si sa mai come prendere.
Purtroppo miracoli non ce ne sono. Comunque sei proprio sicuro di avere solo
problemi di grasso localizzato ? 19% di massa grassa non e' proprio un dato
da atleta in forma.
In ogni caso se vuoi perdere massa grassa, non ci sono creme o trucchi che
tengano. Devi integrare l'attivita' pesistica con tanta, tanta, tanta
attivita' aerobica, l'unica che ti permette di consumare i cuscinetti.
L'ideale e' che metti giu' un piano con il tuo istruttore per intergare
correttamente le due attivita'.
ciao
andrea

 da atleta in forma.
Imho 19 % vuol dire che noti un po' di pancetta che dà fastidio, mentre il
resto del grasso non lo noti, anzi lo consideri quasi un alleato perchè può
dare un aspetto più rigonfio alle braccia e alle gambe senza perdere troppo
in definizione.

 ha scritto nel messaggio
news:ZhlBc.46938$G%.40559@tornado.fastwebnet.it...

hai colto nel segno: muscolo pettorale tonico e ben definito nella parte
superiore e nella zona inferiore risalta il grasso

 superiore e nella zona inferiore risalta il grasso
Di solito il pettorale è uno degli ultimi a "coprirsi". É probabile che
riesci a prendere tra le dita almeno 7 mm di adipe sulle braccia e gambe.
Pian piano che dimagrirai sparirà tutto, e con un altro po' di tempo anche
la pelle in eccesso se ne andrà.


grazie

 >
Scusa se insisto, ma tanto lavoro aerobico perche' solo con pesi e dieta
piu' di tanto non puoi dimagrire, a meno di usare regimi dietetici estremi.
andrea