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Titolo: -Pancia/+massa muscolare

Salve,
avevo postato il 24/08/05 con titolo "Vado Bene?".
Sto continuando a fare quella dieta ed ho perso in 3 mesi 4,6 Kg!
Ora la pancia č diminuita di molto, anche se ancora ne rimane un po': sono 
alto 1,75 e peso 72,1 Kg.
Ho notato comunque che son dimagrite anche le gambe per cui, in questo 
periodo, vorrei eliminare questo po' di pancia rimasto e nel frattempo 
aumentare un po' la massa muscolare.
Cosa mi consigliate? Palestra? Pesi? Anche corsa?
Ciao e grazie 

 Ciao e grazie
ti rispondo , cosi vediamo se qualcuno mi corregge.
rivedendo quello che hai scritto a suo tempo , noto
alcune cose che imho non sono....diciamo perfette.
dunque x lo sport che fai x me mangi poco 
( ma questo potrebbe dipendere dalla porzioni )
alla mattina io toglierei i frollini e ci metterei
i cereali ....tipo crusca o avena
non fai uno spuntino mattutino...
io un bel frutto me lo farei
a pranzo io eliminerei il pane e salame 
( miiiiiiiiiii se mi sente il suocero )
se proprio non puoi farne a meno dei salumi
fatti un bel panino con bresaola 
lo spuntino pomeridiano ti avevano suggerito
di utilizzare yogourt bianchi ....sono difficili
all'inizio , poi diventano buoni pure quelli !!!
alla sera qualcosa di consistente ti ci vuole
pesce e/o carne ti ci vogliono !!
per quanto rigurda la tua seconda richiesta ,
forse l'ideale è fare le due cose , e cioè
fare magari un altra seduta di corsa e una o
due sedute in palestra 
sei praticamente un normopeso e ridurre la fastidiosa
pancetta non è affatto facile 
non è neppur detto che se fai addominali a tutto
spiano le cose si sistemino da sole ...
ci vuole parecchio tempo !!!
ma a te chettefrga ?? te stà acoorreappresso qualcuno ??
la cosa + corretta è aumentare il tuo metabolismo basale
in questo modo il dimagrimento è lento ma continuo...ed efficace
quindi si cerca di aumentare la propria massa muscolare
facendo della buona e sana palestra , si cerca di aumentare
la propria efficienza aerobica facendo della corsa ( anche +
di 40 min x volta )e si agisce un poco anche sull'alimentazione
aumentando un cicino le proteine ....
ho un altro dubbio ....
dici che sono dimagrite le gambe , sei sicuro ??
è una cosa molto difficile ! in primis xchè sono
i muscoli che bene o male utilizziamo sempre , 
poi con tennis e corsa ....mhmmmmm
cmq. complimenti x la riduzione ottenuta....
ascolta me ....magna de + !!!
a tavola e a letto senza rispetto :-))
rusca
-- 
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 a tavola e a letto senza rispetto :-))
Ciao ciao ;-) 


Ciao,
per incrementare la massa muscolare la cosa migliore é fare pesi.
Non trascurare anche le macchine cardio (per il benessere generale).
La corsa va bene (per il benessere) ma non per la massa (i maratoneti ti
sembrano grossi? Lo sono gli scattisti, infatti quelli fanno pesi...)
BYE
Marcello

 per incrementare la massa muscolare la cosa migliore é fare pesi.
Domanda, probabilmente sciocca, da profano: ma una volta incrementata la
massa muscolare con i pesi, cosa succede se poi in seguito smetti o cmq
diminuisci gli allenamenti?
-- 
Enrico C

 ha scritto nel messaggio 
news:bsg1iifejddq$.dlg@news.lillathedog.net...

Se la massa è incrementata a livelli ancora fisiologici rispetto alla 
costituzione e se la dieta è adeguata molto probabilmente non succede nulla, 
ammettendo un minimo livello di attività fisica.
Altrimenti la massa viene ridotta sino al livello fisiologico ed anche meno 
se la dieta non è adeguata a sostenerla.