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Titolo: primo pasto zona ...fame boia

Ho iniziato ieri, dopo aver tagliato pasta e pane ... ed essermela cavata
con frutta, e verdura abbondante,
come da oggetto...ho fatto oggi il primo pasto in zona
120 gr. di carne di tacchino alla griglia
1 pomodoro maturo condito con un po' di olio extra vergine
120 gr. di anguria
Stando a quanto dice l'esimio dr. Sears con la sua dieta non si patisce la
fame.
Io onestamente quando ho visto il mio pranzo di fronte a me ho iniziato a
preoccuparmi e adesso ho una fame boia.
Che cosa c'è di sbagliato ?
- Ho sbagliato il calcolo dei blocchetti
- Si tratta del primo giorno e quindi ho ancora l'insulina che mi crea
problemi
- il Dr. Sears vive sulla luna quando promette pasti abbondanti
Mi sono presentato qualche giorno fa comunque
sono maschio
ho 31 anni
alto 190 cm.
peso 86 kg o giu' di li'
ho principalmente il problema di pancetta e adipe ai fianchi per il resto
non sono sicuramente una persona grassa.
sono un tipo da piattone di pastasciutta e lo ammetto sono un drogato del
rigatone :)
Ciao


come proteine hai fatto circa 4 blocchi
di carbo mi sembri un pò scarso.
Un pomodoro è un blocco, ma 120 di anguria sono solo 2 blocchi. Il quarto?
Forse all'inizio per "riempirti" dovresti mangiare dell'insalata
che conta poco o quasi, ma ti dà un senso di sazietà.
Poi non devi ragionare a singolo pasto.
Se ci pensi, fatto il pasto, dopo 3 ora al max, mangi di nuovo!
Devi solo abituarti.
ciao


Mi sembra un po' sbilanciato.
Fai un controllo qui:
(però manca l'anguria)   :-(
http://zona.massamagra.com/ZoneCalculator.htm
Marcello

 120 gr. di anguria
Al di là delle considerazioni sulla Zona... prima cosa mangiavi a pranzo??
Questo è un pasto che per i più è veramente misero. Se prima mangiavi molto
di più è abbastanza normale che tu abbia avuto fame.
A naso ti direi di fare come dice chicchi, inserendo una bella insalata, con
la quale puoi avere più senso di sazietà e magari aumentare i carbo, che mi
sembrano un po' pochi rispetto alle proteine (puoi inserire il mais
nell'insalata, ad esempio...). Cmq io non sono un esperto di dieta a Zona,
pur avendo letto il libro.
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goëthe

 peso 86 kg o giu' di li'
Poi bisogna vedere se hai clcolato bene il tuo fabbisogno..
Ciao
Gianni

 preoccuparmi e adesso ho una fame boia.
E' normalissimo che sia così.
Il tuo corpo probabilmente è abituato a bruciare carboidrati ed ora
ha fame di carboidrati. All'inizio può essere dura, ma in pochi
giorni il tuo metabolismo imparerà a bruciare i grassi e a fare a
meno delle grosse quantità di carboidrati. Tutto filerà per il meglio.
Il mio consiglio personale è quello di non essere troppo rigido con
i calcoli della Zona. Sono stati pensati per essere indicativi e
non esiste alcun bisogno di diventare pazzi per il mezzo "blocchetto"
in più o in meno.
Io direi: 
1) considera la quota di carboidrati indicata come un "limite
massimo" da non superare, ma se sono un po' meno non è un dramma.
2) considera la quota di proteine come un "limite minimo" da cui
non allontanarsi troppo, ma che bisogna essere sicuri di raggiungere.
Se ci scappa qualche proteina in più, senza esagerare, non è affatto
un problema.
3) non preoccuparti di limitare i grassi. La preferenza per fonti
proteiche magre va considerata appunto una preferenza generica, non
un dogma. Non fare il taccagno quando condisci le verdure con olio
extravergine d'oliva. Usa pure qualche mandorla, nocciola, pistacchio,
per saziarti, se senti che il pasto ti ha lasciato particolarmente
insoddisfatto.
4) dopo le prime 2-3 settimane dall'inizio del regime, se fai un po'
di attività fisica, concediti pure uno o due "primi" nei due pranzi
del weekend. Non è solo un "premio" o una "concessione": ci sono
delle precise ragioni per cui la cosa può essere utile e fruttuosa.
In questo modo non vengono assolutamente intaccati i principi
ispiratori della Zona, i risultati restano gli stessi, ma è tutto
un po' più semplice, sopportabile e gestibile. Non solo, ma ho il
sospetto che funzioni tutto addirittura meglio.
Xlater
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG

Prova 120 gr. di carne di tacchino alla griglia +
Insalata in quantitą (non incide minimamente sull'andamento insulinico) +
280/300g di mele (che riempiono e soddisfano) +
1 cucchiaino di olio extravergine di oliva (circa 5/6g)
Al tutto aggiungi 1 pņ di pazienza per i primi giorni.
Auguri




 nell'insalata, ad esempio...).
non so perchè ma il mais è sconsigliato
ciao


impara a mangiare il prosciutto senza pane. Fattelo tagliare sottile,
quasi che sio sbricioli.
Fa più riuscita ed è buonissimo anche senza pane. magari con pomodori o
insalata.
Devi solo abituarti a mangiare senza pane. dopo qualche giorno non ne
sentirai puiù l'esigenza
Ciao


E' ad alto Indice Glicemico!
Ciao

 E' ad alto Indice Glicemico!
Ci avevo già pensato io stesso dopo aver mandato il post, non me lo sono
ricordato lì per lì... cmq il senso di aggiungere qualche carbo "buono per
la Zona" rimane... occorre solo porci un po' di attenzione...


 Che succede se ne mangio 100?
80 gr. di prosciutto cotto sono (piů o meno) 20 gr. di proteine.
Questo significa che per bilanciare secondo la Zona nello stesso
pasto puoi inserire 25gr di carboidrati. Ci vengono due fette di pane,
se non sono tagliate troppo spesse. Dipende dal tipo di pane
ma dovrebbero essere 40/50 gr.
Tuttavia, secondo la Zona (e non solo) č molto prefiribile che quel
prosciutto lo mangi da solo, e che quei 25gr di carbo li investi in
una bella insalata ed un frutto, che hanno un indice glicemico piů
basso e sono piů ricchi di elementi importanti come fibre, vitamine,
minerali, ecc.
Se ne mangi 100gr., non succede nulla, lě per lě. Ma nel lungo
periodo un'alimentazione sbilanciata verso i carboidrati puň causare
molti problemi di salute a chi non č tra i relativamente pochi
fortunati che hanno un metabolismo che lo tolleri.


 E' ad alto Indice Glicemico!
Vero. Ma bisogna ricordare sempre che l'indice glicemico si riferisce
all'alimento mangiato da solo. Mangiare qualunque alimento fonte di
carbo insieme a proteine e grassi (come prescrive la Zona) già
di per sé abbatte l'Indice Glicemico.
Quindi inserire un po' di mais e/o di carote in un'insalata mista
di un pasto in Zona non ha particolari controindicazioni, mentre
può avere il pregio di aggiungere fibre, minerali e vitamine e di
rendere (a chi piacciono, è ovvio) più gradevole e palatabile
il piatto.


OK.
grazie a tutti per i suggerimenti vedrň di entrare in zona ma...piano piano
....oggi mi sono fatto un piccolo (relativamente ai miei standard) piatto di
pasta e fagioli...con poca pasta.
:)
Lo so che sono leggermente (!!) fuori zona ma vorrei attuare un approccio un
po' piů graduale.
O magari č una cacchiata perchč cosě il metabolismo non riesce a fare lo
switch tra consumo di carbo e consumo di grassi ?

 ha scritto nel messaggio
news:bi0953$ir8$1...@news.flashnet.it...

Piů che altro é un discorso di "equilibrio" e di efficacia: prima cominci
meglio é. E' anche un discorso di "abitudine", nel senso che se sei abituato
ad avere la panza piena dopo mangiato, ritrovartela semi-vuota (se non usi
dei trucchi) non é il massimo (ma ti garantisco che se ti abitui a non
averlo pieno ti abituerai a mangiare di meno e farai fatica ad "abboffarti"
come prima). Pertanto riempiti di cose che saziano ma hanno poche calorie
(ma tante virtů come minerali e vitamine): sto parlando della verdura (e
della frutta). Spero ti piacciono (al limite preparale "sfiziose"). Non
farti insalate mono-prodotto ma miste, ben condite e magari con mozzarella e
tonno. Oppure verdure al forno, minestroni ecc.ecc. La pasta (e il
minestrone)?
Usa la pasta integrale! Gusto e salute ne guadagneranno!
Marcello.

 Marcello.
Ok, grazie...pian pianino spero di avvicinarmi alla zona !

 switch tra consumo di carbo e consumo di grassi ?
Io propenderei per l'approccio più netto. Lo switch metabolico è
una cosa reale, oggettivamente verificabile, non un semplice modo
di dire. E poi è meglio soffrire un po' all'inizio, quando si è
maggiormente motivati, che restare a lungo in bilico, né di qua né
di là.
La maggior parte delle diete low-carb prescrivono un approccio "duro"
alla riduzione dei carboidrati, salvo essere più permissivi in
seguito. La Zona ortodossa non fa altrettanto, ma sia Sears che
i suoi "discepoli" parlano di un "periodo di adattamento" da
superare per sentirsi a proprio agio con questo regime alimentare.
Meglio togliersi subito il dente, no? In fondo si tratta di pochi
giorni.
Il mio consiglio personale è quello di essere molto severo con
la quantità di carboidrati, ma se in questa fase dovessi sentire
particolarmente i morsi della fame, meglio sgarrare con proteine e
grassi che aumentare i carbo. Mangia più carne e pesce a pasto,
oppure aggiungi del formaggio o dell'affettato (senza pane!) o magari
dei filetti di sgombro o salmone in barattolo. In questo momento
il raggiungimento dello "switch" è più importante del rispetto delle
quantità, e mangiare più proteine e più grassi facilita lo
"switch". Avrai tutto il tempo, una volta superato lo scoglio, di
adottare comportamenti più in linea con l'ortodossia zonista.



eh, eh, è stata una brutta sorpresa anche per me... e non andare a guardare
l' indice glicemico, se no ti spaventi:-))
ciao
teopas


Meglio se ci dai un taglio subito. Sarà + facile ed il fisico si abitua
prima al cambiamento.
Se proprio hai fame ancora mangia vai avanti con carne e verdura, ma pane e
pasta no.
CMQ viene (quasi) automatico regolarsi sopratutto con le proteine. E visto
che le verdure hanno poco o niente e fanno bene... dacci dentro!
C'é un'altra cosa: ti sconsiglio di voler calare di peso velocemente: a
parte che un calo repentino non fa bene, ci sono altri aspetti. Intanto la
gente si abitua a vederti dimagrire, e non ti vede calato di botto dicendoti
magari che sei "deperito"; e poi se cali velocemente rischi davvero per lo
meno l'aspetto del deperito: la pelle non ha il tempo di "recuperare" e
sembi un "sacco vuoto". A me ancora adesso (nonostante abbia perso "solo"
25kg e mi veda bene) mi dicono che sembro deperito, con le guance scavate e
i pantaloni che cascano (quello é vero, però solo xché voglio vedere a
quanto mi stabilizzo, prima di rifare un'altra volta il guardaroba ;-)))))
Marcello

 non sono sicuramente una persona grassa.
Uno della tua stazza non campa con quella miseria che hai detto prima. Che
bisogno hai di stare a dieta? Non sarebbe meglio ridimensionare quello che
gia' mangi e fare un po' di allenamento aerobico?
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Inviato via 
http://usenet.libero.it

 gia' mangi e fare un po' di allenamento aerobico?
che fai mi tenti ??
:)
più che il dimagrimento comunque mi ha spinto a provare la zona, o perlomeno
a sperimentarne i pricnipi base, il basso livello di energia che ho di
solito.
In tarda mattinata (dopo una mega colazione alle 8.00) e subito dopo
l'abbuffata di pastasciutta a pranzo ..soffro di molta stanchezza e senso di
vuoto.
Ho sentito dire che con la zona si migliora l'efficienza fisica e livelli di
energia.... voglio provare per un po' e vedere che si dice. Ho di solito
un'alimentazione mooolto sbilanciata sui carbo.
Comunque grazie
Ciao


E' proprio quello il problema, almeno lo hai riconosciuto...
Però oltre a riconoscerlo devi fare qualcosa....
Marcello

 vuoto.
Secondo me e' normale. Basta ridimensionare le porzioni che sono
evidentemente esagerate.
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