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Titolo: SPINNING: E' veramente efficace???

Secondo voi lo spinnig puņ aiutare sensibilmente a perdere peso o č solo uno
"sport moda" ?!?
Ho provato per un certo periodo la dieta a zona rispettandola in modo
peculiare , tuttavia non ho ottenuto risultati soddisfacenti.
Ho provato x un paio di mesi pastiglie al chitosano (linea kalo) e non ho
ottenuto risultati soddisfacenti.
Ora mi chiedo, bisogna proprio seguire diete da fame per dimagrire?
Premetto che faccio una vita sedentaria, seduto sul lavoro ,alla sera seduto
davanti alla tv o al cinema. Esisterą pure una dieta che permetta di
sgonfiarsi anche per persone "non sportive".
Secondo voi prendere dei preparati a base di ginsen/pappa reale oltre che
aiutare a superare momenti depressivi possono essere di aiuto in una dieta?
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Inviato via 
http://usenet.libero.it

 aiutare a superare momenti depressivi possono essere di aiuto in una
dieta?
Se vuoi che la dieta abbia successo, alzati dalla sedia e comincia a far
qualcosa. Le pillole le lascerei proprio stare. Alzati e pedala.
Saluti,
Enrico Quaglia
Videoarts - Torino
Vice Campione Italiano Natural AINBB-FIF pesi massimi
*** Sito ufficiale di ISP 
http://web.tiscali.it/it.sport.palestra/***

 aiutare a superare momenti depressivi possono essere di aiuto in una
dieta?
Se ci credi.......
andrea

 sgonfiarsi anche per persone "non sportive".
Si, ma e' da fame =)


 Inviato via 
http://usenet.libero.it
Marcello.


Lo spinning è efficace ma se sei interessato al movimento solo come supporto
ad una dieta forse lo spinning è anche troppo.
40 minuti di sana pedalata su una cyclette ad un ritmo appena sostenuto sono
più che sufficenti a bruciare un po' di grassi in eccesso.
Un cardiofrequenzimetro ti può aiutare. Tempo fa era circolata la formula
per calcolare quanti battiti al minuto devi tenere mediamente per avere una
buona resa. Mi pare fosse l'80% di 220 - età ma potrei sbagliate. Se
qualcuno la ricorda....
Saluti


La formula é giusta (FCmax=220-età), il range per il dimagrimento va dal 65
al 75% di FCmax (poi ci sono le varie opinioni). Personalmente ritengo che
tenere il massimo possibile per un'ora é quanto meglio si può fare per
briciare il più possibile.
NB: la formula che hai citato te é quella "base" di Cooper; se si é allenati
si può usare la formula di Karvonen (vedi con google).
Marcello

 non c'e' niente di meglio della vera bici.
Che richiede però un impegno decisamente diverso. Impegno che può diventare
proibitivo se si vive in un centro cittadino, lontano da strade atte ad
essere utilizzate per la "sgambata"!
Ciao!!!
Massimo


 non c'e' niente di meglio della vera bici.
Guarda che una seduta di spinning dura un'ora; io di gente che si fa un'ora
di pedalata uniforme non ne conosco.
In ogni caso e' banale notare che in un'ora a 100 kmh, bruci molto di piu'
di un'ora a 40.
L'unico vantaggio della pedalata uniforme, e' che ti permette di bruciare un
po', senza fare fatica.
Per cui sintetizzando: se non vuoi fare fatica e ti accontenti, sta sul 65%
della frequenza massima, se invece hai voglia di sbatterti, dacci dentro un
po' di piu' e vedrai i risultati. :-)))
andrea

 po', senza fare fatica.
Si, e magari ci riesci anche quando non ne avresti voglia.



Per me succede esattamente il contrario. Premesso che non ho quasi mai
voglia di fare attivita' fisica ripetititva, se faccio attivita' tranquilla,
nonstantre i libri, il walkman e ogni altra diavoleria, dopo poco mi rompo
le scatole. Invece con lo spinning ho trovato la soluzione ottimale. 60
minuti di inferno senza un attimo per pentirmi. :-)))
andrea

 di pedalata uniforme non ne conosco.
Mah... veramente io un paio di anni fa facevo attorno all'ora e un quarto su
di una bici da spinning i giorni in cui non avevo voglia di allenarmi...
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goethe

 di una bici da spinning i giorni in cui non avevo voglia di allenarmi...
Azz' !
Comunque secondo te me tu sei la classica eccezione che conferma la regola.
Nella mia palestra di gente che si fa il mazzo sulla cyclette non c'e' n'e'
molta. Si fanno la mezzoretta leggendo il libro e poi fanno una mezzoretta
di step leggendo il libro. Dopo un'ora non hanno versato neanche mezza
stilla di sudore pero' sono convinte di aver bruciato l'equivalente di un
pranzo nuziale.
andrea

 pranzo nuziale.
Il problema è quest'ultima parte... se uno fosse consapevole che ha fatto
ben poco, non ci sarebbero problemi... mica tutti possono andare a fare
l'ironman.... Solo che dopo, al grido "eh, io mi alleno!!" mangiano come un
olimpionico di nuoto e ricorrono ad integratori di ogni genere convinti di
averne assoluto bisogno a causa della loro "intensa" (LOL) attività fisica.
