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Titolo: Vale la pena?

Mangiar sano, far movimento, non metter su pancia, non eccedere con
l'alcol, non fumare...  Ma vale davvero la pena essere così virtuosi?
I vantaggi sono reali e notevoli, o in fondo cambia poco?
Ecco cosa risponde uno studio in proposito...
Secondo me, comunque, al di là dei vantaggi in prospettiva, è
importante il benessere che si raggiunge giorno per giorno, e comunque
non rinunciare ai piaceri della tavola in nome di un eccesso di
salutismo... :)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=14968351&query_hl=1&itool=pubmed_DocSum
: Herz. 2004 Feb;29(1):139-44. 	
    [Lifestyle modification - is it worth it?]
    [Article in German]
    Gohlke H.
    Herz-Zentrum, Bad Krozingen, Germany. 
helmut...@herzzentrum.de
    BACKGROUND: The Western lifestyle contributes significantly to the
high prevalence of coronary artery disease in Western nations.
Smoking, a fat-loaded diet, low physical activity, obesity, diabetes,
increased alcohol consumption contribute in a variable combination to
the incidence and progression of coronary artery disease. The
conventional risk factors are responsible for > 80% of cardiovascular
events. Coronary artery disease is therefore a highly preventable
disease. Randomized studies evaluating changes and lifestyle are
difficult to conduct. Lifestyle is in many respects not governed by
the intellect but the result of education, life long habits and
possibly also genetically determined. Nevertheless, there is
increasing evidence that modification of life style has a significant
influence on the incidence and the course of coronary artery disease. 
SMOKING: Smoking is responsible for 50% of all avoidable death. There
is a significant relation between the number of smoked cigarettes and
the increase of cardiovascular risk. Despite the lack of randomized
end point studies there is universal agreement that the advise for
smoking cessation is a class-1-recommendation. 
NUTRITION: Prospective studies on different components and principles
of nutrition (Western vs. Mediterranean diet) demonstrate a
significant influence of the diet on the development of coronary
artery disease and sudden death. Several randomized studies show
evidence that consumption of fish or a Mediterranean diet have a
significant influence on the improvement of prognosis. WEIGHT: There
is a correlation between weight and cardiovascular disease and
cardiovascular death. A body mass index of > 30 doubles the incidence
of sudden death. A moderate increase of body mass index quadruples the
risk for diabetes in males, in females the risk is 8-fold increased.
Weight reduction improves endothelial function and decreases systemic
inflammatory reaction. 
PHYSICAL ACTIVITY: There is a significant inverse relation between
physical fitness or habitual physical activity on the one hand, and
the incidence of coronary artery disease on the other hand. Physical
activity improves exercise capacity, decreases angina pectoris and
decreases cardiac events and hospital admissions after PTCA. Physical
activity also decreases insulin resistance and delays the occurrence
of diabetes. 
ALCOHOL CONSUMPTION: Moderate alcohol consumption was associated with
a decrease of cardiovascular events in patients with increased
cardiovascular risk. Nevertheless, alcohol consumption in the
population is a significant source for avoidable premature death. 
CONCLUSION: The knowledge resulting from observational studies on the
importance of lifestyle for the development of coronary artery disease
is increasingly validated by prospective randomized studies. Despite
the fact that much more research needs to be done the recommendation
for improvement of lifestyle in terms of increasing physical activity
decreasing overweight, using a Mediterranean diet and smoking
cessation are class-1-recommendations. A nationwide improvement in
lifestyle could result in a significant decrease in health care
expenditures and could also have an important role in preventing or
delaying coronary artery disease.
    PMID: 14968351 [PubMed - indexed for MEDLINE]

 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=14968351&query_hl=1&itool=pubmed_DocSum
Credo che ognuno sia liberissimo di vivere la vita come vuole, ma credo 
anche e soprattutto che uno stile di vita corretto comporti più piacere e 
soddisfazioni che fatica.
E non aggiungo altro.
ALEXDP 

 E non aggiungo altro.
Corretto rispetto ad un teorico miglioramento della salute e della 
probabilità di vita, immagino.
Io ho altri criteri di correttezza, ovvero basati sulla qualità del cibo 
e del vino, e comporta sicuramente molta, molta soddisfazione e piacere.

 e del vino, e comporta sicuramente molta, molta soddisfazione e piacere.
Ma le due cose devono per forza essere in contraddizione?
-- 
Enrico C
* cut the ending "cut-togli.invalid" string when replying by email *

 I vantaggi sono reali e notevoli, o in fondo cambia poco?
Se per movimento intendi la passeggiata di 20 minuti, e per controllo 
dell'alimentazione intendi non essere TROPPO sovrappeso, i benefici sono 
relativi. Se con attività fisica intendi a intensità medio alta e svolta 
frequentemente, e per controllo dell'alimentazione un corretto peso forma, 
allora i benefici sono drammaticamente evidenti, soprattutto dai 40 anni in 
sù.
Gli studi che riporti sono significativi, ma non rendono bene l'idea come 
questo:
http://www.popolomaster.it/Vis%20Nova/Invecchiamento.htm
Le ultime righe dovrebbero far riflettere...
Purtroppo è opinione comune che dopo i 30 anni debbano accadere una serie di 
fenomeni (pancetta, cessazione di attività fisiche impegnative, progressivo 
decadimento fisico) che in realtà accadono solo perché li facciamo accadere 
con le nostre abitudini.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it


Ma le due cose devono per forza essere in contraddizione?
Certo, concordo con entrambi: come direbbe Catalano... meglio mangiare
sano e di qualita', piuttosto che scorrettamente e senza
soddisfazione... :-DD
E' preoccupante che pero', per quanto paradossale sia la battuta, ci
sia gente che per tutta la vita non fa altro che perseguire la seconda
strada... :-((
Max
-- 
Bomb's Guide - il Massimo... del bere!
http://www.bombsguide.org/

 soddisfazione... :-DD
LOL :)
Spesso cmq con una cosa viene automaticamente anche l'altra, cioè roba
buona e genuina è anche sana, e viceversa... Ovvio che poi dipende
anche dalle quantità e da altre cose...
