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Titolo: per fare sport che devo mangiare?????

Qualcuno mi saprebbe consigliare quale alimentazione seguire per migliorare
le prestazioni sportive. Spero in una risposta dettagliata, grazie.

 le prestazioni sportive. Spero in una risposta dettagliata, grazie.
Che sport e quanto ?
andrea

 ha scritto nel messaggio
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 acccuso la fatica e le gambe non girano come vorrei. Grazie.
Dicci com'è la tua alimentazione tipo, e cosa mangi prima di giocare, e
quanto tempo prima.
Lo fai un pò di riscaldamento e stretching prima di giocare? Le gambe che
"non girano" può benissimo essere dovuto al fatto che parti troppo forte e
all'improviso. Le gambe indolenzite possono essere dovute sia a questo, sia
al fatto che non ti sciogli un pò dopo la partita (sarebbe utile una
corsettina di defaticamento o ancora lo stretching, anche se un pò diverso
da quello da fare prima). Cmq un pò di indolenzimento è normale.
Posta la tua dieta come ti ho chiesto all'inizio.
Ciao
Sculler.
--
ICQ# 147722075

 ha scritto nel messaggio
news:DVzt8.22673$m41.5...@twister2.libero.it...
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 Solo ed esclusivamente vegetali, mai carne o pesce.
Sei vegetariano, oppure e' quello che mangi prima della partita.?
andrea

Mangio solo pasta o verdure o legumi. Mai carne o pesce


 ha scritto nel messaggio
news:DVzt8.22673$m41.5...@twister2.libero.it...
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 ha scritto nel messaggio
news:a96pev$qeqv$1...@ID-108333.news.dfncis.de...
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 ha scritto nel messaggio
news:a96pqc$4vae$1...@stargate1.inet.it...


 ha scritto nel messaggio
news:%DCt8.12625$vF6.3...@news2.tin.it...
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 La carne ha più valore energetico? E di molto?
Non è un discorso energetico. Il "carburante" dei muscoli sono i
carboidrati. Però mangiare quasi tutti carboidrati per andare più forte con
i muscoli è sbagliato. La matematica del corpo è strana :-)
A parte scherzi... le proteine sono importanti perché i muscoli sono fatti
di proteine, e qualunque attività fisica degrada i muscoli, che quindi
devono essere "ricostruiti" grazie alle proteine appunto.
Però, io ti ho chiesto cosa mangiavi prima della partita per un altro
discorso. Sento molti miei amici che dicono di mangiare, mezz'ora prima
della partita, alimenti molto ricchi di zucchero, oppure semplicemente si
bevono un succo di frutta o il Gatorade, proprio per questa idea che "lo
zucchero è la benzina dei muscoli". E' vero... ma se ne metti troppa si
ingolfano! Mangiare alimenti molto zuccherini poco prima di giocare
compromette le prestazioni, facendo sopraggiungere una fatica improvvisa nel
bel mezzo della partita. E' questo che intendi per "le gambe non girano"???
Forse no, ma caso mai tieni presente il discorso.
E' utile mangiare carboidrati almeno un paio d'ore prima della partita, e
preferire quelli a più lento assorbimento (pasta, pane integrale, frutta, al
limite anche miele, crostate di frutta, ma con moderazione).
Il Gatorade, il succo di frutta, il the con un kg di zucchero, ecc. bevilo
DOPO aver giocato, non prima.
Ultima cosa: quando rispondi, per cortesia, lascia solo le parti del
discorso a cui più specificatamente rispondi, cancellando le altre, e scrivi
SOTTO al messaggio a cui replichi. Come ho fatto io. Grazie.


 Grazie di tutto
Mangiare no e' solo quatione di calorie. Insiema allla benzina, assumiamo
anche un'infinita' di sostanze indispensabili al nostro fisico. Una classe
di queste e' costituita dalgli amonoacidi. Mangiando carne e' abbastanza
facile asumerli tutti, mentre se sei vegetariano la cosa e' molto piu'
complessa e richiede una dieta molto curata. Altro che aver dolore alle
gambe !
ciao
andrea

 Solo ed esclusivamente vegetali, mai carne o pesce.
!!!
-- 
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ICQ #21184609 | discoboy (at) 
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