Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: La mia alimentazione dell'ultimo mese

Salve a tutti,
appena sottoscritto questo gruppo, colgo l'occasione per sottoporvi la
mia recente situazione.
Ho 22 anni e vivo da solo da circa 3 anni.
Negli ultimi 15 mesi, tuttavia, a causa di un ulteriore cambio di stile
di vita, ho preso parecchi chili e - a seguito di due settimane di ferie
nelle quali la situazione si ancora piu' aggravata - ho cominciato ad
applicare una dieta drastica che mi consentisse di alleggerirmi un po'.
Premetto che sono alto 1,75 e pesavo 72 chili 45gg fa.
Ho sempre avuto molta, molta massa grassa in relazione al mio peso
(visibilmente localizzata su addome, fianchi e soprattutto cosce) e non
ho tempo e modo di svolgere alcuna attività fisica (il lavoro,
oltretutto, mi porta a restare 10-12 ore al giorno chiuso in un
ufficio).
Negli ultimi 40gg ho applicato il seguente regime alimentare:
Lun-Ven:
- colazione: yogurt
- pranzo: yogurt
- spuntino ore 17: yogurt
- cena: insalata mista, poco condita. Una volta a settimana 70g di pasta
non troppo condita o petto di pollo (giusto per togliersi lo sfizio).
Sab-Dom:
- colazione: yogurt
- pranzo: pasta + normale secondo + contorno
- cena: insalata mista poco condita
Niente bevande gassate.
Prestando la massima attenzione a eventuali "cali di energie" o
scompensi (che non si sono mai, mai e poi mai presentati in nessuna
situazione) ho proseguito con questa dieta per circa 40gg, avendo come
unico ostacolo la voglia di mangiare qualcosa di differente, ma senza il
minimo segno di fame a nessun orario del giorno o della notte.
 Ora chiedo a chi é piu' esperto di me:
a) cosa si può dedurre dal fatto che anche mangiando così poco non ho
subito la minima alterazione di umore, indebolimento o altro segno di
mancanza di energie ?
b) ho perso circa 5kg e - oltre a essermi visibilmente sgonfiato - direi
che ho cambiato aspetto - riducendo - in apparenza - la massa grassa
localizzata.
c) Questa dieta può considerarsi eccessiva ? (in considerazione di
quanto detto in precedenza) o pericolosa da protrarre ?
Concludo giustificando la scelta di questa soluzione "estrema" (che,
ripeto, non mi ha creato alcun disagio fisico o psicologico - la mia
forza di volontà ha fatto tutto!) con il fatto che faccio molta fatica a
mangiare in maniera equilibrata a causa di:
a) la mia estrema golosità 
b) il fatto di vivere da solo e di non sentirmi "controllato" da terzi
c) il fatto di dover pranzare fuori (bar & co) e di dover cucinare cene
per mio conto in orari assurdi (21-22.30).
Grazie
Marco

 per mio conto in orari assurdi (21-22.30).
Scusa le tante domande, te ne faccio una ultima.
Sei sicuro di avere una idea di come si mangia in maniera equilibrata?
Comunque stai attento a mangiare in quel modo, prima o dopo i conti si 
pagano.
Ciao. 

 Negli ultimi 40gg ho applicato il seguente regime alimentare:
CUT
 b) ho perso circa 5kg
Quindi ora pesi 67 Kg con un Indice di Massa Corporea di circa 22 che è 
considerato l'optimum. Dove vuoi arrivare?
Non è che questa tua soluzione "estrema" derivi dal fatto che allo specchio 
tu ti veda "diverso" da ciò he tu sei in realtà, cioè una persona 
assolutamente normale.
Ti consiglio di riflettere su questo punto. La fissazione può portare 
all'anoressia.
Ciao
e.b.
 

 - cena: insalata mista poco condita
Scusa , ma vai su un qualunque sito di alimentazione e fatti il
calcolo di quanto mangi ( o non mangi imho )
da un punto di vista della suddivisione dei macronutrienti potrebbe
anche andare ( solo se gli y. sono bianchi xò !!! )
ma caxxo mangi una miseria !!!
non vedo la frutta , la verdura è troppo poca 
carne solo pollo ???? dai non è possibile !!
e solo due volte la settimana ?? riflettici
pesce ???? proprio mai ??
stai facendo una lotta contro il cibo ???
rusca
anche io sono ghiotto di y. ma lo mangio negli spuntini
e qualche volta a colazione , ma tu ci vivi a y !!!
da lunedi a venrdi
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 da lunedi a venrdi
a me sembra l'esempio di una dieta fai da te ipersbilanciata per perdere 
massa magra e acqua.

 non troppo condita o petto di pollo (giusto per togliersi lo sfizio).
Dato che anch'io abbondo con lo yogurt (circa un litro al giorno)
Ti consiglio di integrare con un multivitaminico e/o del lievito di birra 
(oligoelementi e vitamine del gruppo B) + vit c.
Ti mancano anche omega3 e 6 (semi di lino + girasole)
Con le proteine dovresti essere a posto.
Riguardo le calorie forse sei un pò deficitario (3 kili /mese massimo per 
non avere perdita di massa magra...anzi col tuo peso iniziale abasserei ad 
1-2 chili).
P.S. Spero ti sia comprato la yogurtiera ;)
c punto segattini chiocciola tin punto it 

 pagano.
Quel che voglio sapere é proprio di cosa parliamo!
Grazie dei consigli e delle informazioni
Marco

 all'anoressia.
Non ho mai avuto fissazioni (altrimenti proprio non vivrei con la mia
pancetta :P) ma quando mi rendo conto che i pantaloni non vanno piu'..
allora mi devo rimettere in riga!
Marco

 stai facendo una lotta contro il cibo ???
No, assolutamente! Faccio una lotta al grasso e ai jeans che non entrano
piu!
Marco

 "della mamma" (che mi ha nutrito fino a tre anni fa :P)
Ognuno avrà le proprie idee sull'alimentazione. Di certo in qualsiasi regime 
non devono mancare verdura,frutta,proteine magre (carne, pesce), olio 
extravergine di oliva.
Il problema principale della tua dieta stà proprio nella carenza di svariate 
vitamine, fibre, acidi grassi essenziali,forse anche di proteine (ma non 
specifichi le quantità).
Io ti consiglio di farti un minimo di cultura e costruirti una dieta che, 
magari con un minimo di modifiche, possa essere il tuo modo di alimentarti. 
Alla fine mcdonald's & c. diventeranno solo uno sgarro occasionale.


Il problema e' che con il tuo regime alimentare, al massimo fai la guerra ai 
muscoli e all'acqua.
Il tuo BMI e' sceso, ma la tua composiizone corporea e' sicramente 
peggiorata e sei diventato il candidato ideale per un bello yo-yo.
ciao
andrea 

Concordo con l'ultimo messaggio,
Con le mie seguenti aggiunte e varianti:) :
non considerare problematici una pizza "o un cinese"(come dici tu) alla
settimana,"ci stanno bene" direi ..non farti troppi problemi purchè non ci
vivi di quelli, quello da eliminare proprio invece è mcdonald (pessimo, da
bandire...evitare seriamente anche come solo "sgarro")
Cmq dovresti aggiungere frutta-verdura-ortaggi, e per le proteine(che ora
non stai assumendo in quantità adeguate, assieme ad altri nutrienti e
evitamine che mancano proprio, come ti hanno già indicato) aggiungi dei
legumi..già aggiungendo ad es. semplicemente un piattino di soia ogni
giorno (per aggiungere le prot che non assumi con quello che mangi ora) va
bene 
Prova...a fà sapere :)
Filippo ha scritto:










