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Titolo: jogging

Ciao a tutti, chi mi sa dire quante calorie si consumano con 20 minuti di
jogging?
E' da tre settimane che lo pratico tre volte a settimana, ovviamente ho
iniziato da pochi minuti, alternandoli con la camminata, ora sono arrivata a
20 min. consecutivi di corsa. Secondo voi basta come attività fisica o devo
incrementarla per perdere peso?
Altro problema: non riesco a perdere peso, oltretutto dopo la ginnastica,
ceno normalmente, anzi ho fame. Non è strano? Di solito dopo l'attività
fisica la fame passa..... sono un caso raro?
Purtroppo la mia è anche fame nervosa, mangiucchio spesso nella giornata, se
qualcuno mi sa dare dei consigli li accetto volentieri
Ciao S.
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qualcuno mi sa dare dei consigli li accetto volentieri
Ovviamente devi evitare nel modo più assoluto di mangiucchiare fuori
pasto. Se proprio non ci riesci, allora addenta una costa di sedano o
una carota o della frutta e bevi... bevi... bevi tantissima acqua
anche a digiuno!!
Ciao e auguri
** Rimuovi uno TSUBO per rispondere **


Se vai su 
www.podisti.it
 o 
www.podisti.net
 o 
www.massimomoretti.it
 puoi
scaricare gratuitamente un programma excel per monitorare i propri
allenamenti.
Ce ne sono diversi, prendi quello di Massimo Moretti, lo stesso che uso io.
Per ogni uscita calcola il consumo di grassi e calorie.
.

 --
Continua cosi con tenacia e moderatezza che vai bene non mollare l'attivita'
fisica mangia normalmente e vedrai che il tempo fa le cose ....
Poi dipende tanto dall'eta' peso statura sesso e spratutto se non hai
patologie particolari .....
comunque mi associo ai suggerimenti  di Rudy confermo la validita' dei siti
e ne aggiungo uno molto valido 
http://www.worldwiderunning.com
 in questo
puoi gestire la tua tabella online
Ciao Joe
Se ti puo' essere d'aiuto io con la corsa da 116 Kg sono arrivato a 89
.....ti auguro buona costanza

 wrote in message
tJqJ8.30643$ie.6...@twister2.libero.it...


 Ciao, S.
Cerca di fare almeno 40 minuti di corsa. Nei primi 20 bruci lo zucchero che
hai in circolo e solo dopo inizi ad aggredire la ciccia.
andrea

 qualcuno mi sa dare dei consigli li accetto volentieri
L'attività fisica può aiutarti anche contro la fame nervosa, ma devi
continuare e arrivare ad almeno 30 min., e almeno 4 volte la settimana. Così
arriverai a garantire un consumo calorico aggiuntivo abbastanza elevato, in
ogni caso devi fare attenzione al fatto che se consumi di + poi è normale
che hai più fame.
Smangiucchia verdura, puoi mangiarne quanta ne vuoi!
Andrea Tibaldi
www.contacalorie.it

 qualcuno mi sa dare dei consigli li accetto volentieri
Gli spuntini vanno anche bene, ma devono essere "spuntini giusti". La 
frutta (magari non mele o banane) va bene, brioches o cioccolato 
ovviamente no.
Uno spuntino a metà pomeriggio può servire a mangiare meno a cena e a 
dividere meglio le calorie assunte durante la giornata. 
In teoria sarebbe meglio mangiare meno a pasto e aumentare il numero dei 
pasti. Ovviamente, come nel mio caso ad esempio, non è proprio 
possibile. Quindi ci si può "dare una regolata" nel mangiare. che non 
vuole dire non mangiare o mangiare poco, ma più razionalmente. Magari 
non un mega piatto di pasta e poi basta,ma un piatto normale e poi della 
verdura. accorgimenti di questo tipo. 
Quando si condisce la verdura, usare l'olio necessario, non troppo. 
L'olio è un nemico terribile per chi volesse dimagrire. Dosarlo magari 
con un cucchiaio. 
Crackers, grissini o spuntini secchi sono una mazzata. Infatti sono 
poveri di acqua, riempiono meno e per questo se ne devono assumere 
quantità superiori. Sono molto calorici.
Non serve molto, basta un po' di attenzione.
Ciao ciao
-- 
-Diego (Atos)-
-L'uomo è superiore agli animali-
-(Fanno eccezione il nano e la giraffa)
-Alessandro Bergonzoni-
-Togliere NOSPAM per la risposta in privato-