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Titolo: Dieta sbagliata

Ciao a tutti i lettori,
sono un ragazzo di 24 anni 1.80cm e vorrei chiere qualche informazione
sulla alimentazione (dieta) in generale:
1 anno fa in soli 3 mesi e mezzo sono passato dagli 83 kg che ero a 70
kg solo con la forza di volonta: saltando pasti e mangiando 1/4 di
quello che ingeerivo prima, e ho avuto due problemi: oltre che aver
perso pancia ho perso anche un sacco di massa muscolare.
Adesso dopo una serie di sutazioni sono salito a 75/76 kg e mangio come
prima ma ho di nuovo la pancia.(maniglie dell'amore) cosi mi sono
iscritto in palestra e ho intenzione di perdere il grasso in eccesso.
Ma senza ripetere l'errore di un anno fa che mi porterebbe a una perdite
di massa muscolare.
Qualcuno ha qualche consiglio da darmi?
vi ringrazio anticipatamente.
Pietro
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> Qualcuno ha qualche consiglio da darmi?
Si, di fare una dieta equilibrata e solo poco ipocalorica, di mangiare
almeno 4 - 5 volte al giorno, di eliminare gli zuccheri e limitare i grassi
saturi, di mangiare carbo a basso indice glicemico.
Assumi una quantità adeguata di proteine ripartite uniformemente durante la
giornata, per te potrebbero andare bene 100 grammi al giorno, se ti alleni e
stai a dieta.
Allenati almeno 4 volte a settimana e fai almeno mezz'ora di attività
aerobica, integrata con allenamento con i pesi.
Andrea Tibaldi
www.contacalorie.it
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 ha scritto nel messaggio
news:3ea71be641343fc7d5b...@mygate.mailgate.org...

Scusa ma avevi decisamente esagerato.
Io sono calato di parecchi kg eliminando QUASI completamente
pane-pasta-riso-patate. Permesso mangiarle solo 4 volte a settimimana, e
solo quelle (150gr).
Per il resto in un piatto solo carne/pesce e verdura. Fine del pasto.
Colazione: a volontà (senza esagerare).
Bye
Marco.

 giornata, per te potrebbero andare bene 100 grammi al giorno, se ti alleni
e
ecco, siamo arrivati al dunque ..... quando parlate di 100 grammi di
proteine al giorno parlate di 100 grammi di bistecca o pesce oppure di 100
grammi
di proteine "pure" cioè (per esempio)  se 100 grammi di bistecca forniscono
10 grammi di
proteine per arrivare a 100 grammi di proteine devo mangiarmi 1000 grammi di
bistecca?
Grazie :-))))   Martina

Il 08 Apr 2002, 23:32, "CARISSIMA , per quanto già sperimentato nn è
possibile continuare per molto tempo con una dieta come quella che tu stai
facendo  so per certo che a lungo- andare potresti subire dei piccoli danni
causati da carenze nutrizionali dovute al pochissimo che introduci e
nemmeno tanto bilanciato posso consigliarti di integrare come facciamo io e
la mia famioglia e  sicuramente otterrai dei grossi risultati senza patire
la fame e in buona salute se interessata rispondimi ciao Filippo
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Inviato via 
http://usenet.iol.it
 

 Grazie :-))))   Martina
Martina?
Guarda, per darti una mano fai 1gr di proteine per Kg di peso.
Si parla sempre di nette, 100gr di bistecca non sono 100gr di proteine, per
fare 90gr di proteine ti devi mangiare un bisteccone.
Le proteine si contano nel complessivo degli alimenti della giornata, quasi
sempre se ne assumono di gran lunga piů di quante se ne abbia bisogno.
--
Ciao
Lorenzo R.
** Guida in Dietetica di SuperEva** ---> 
http://guide.supereva.it/dietetica
--Sito Personale-- 
http://www.ildietista.it

il problema e' che alla fine mi sono abituato a non mangiare e ho anche
rischiato.....
non avevo piu fame e per (sport) saltavo pasti sentendomi piu leggero.
Adesso va meglio comunue! :)
bye
pietro
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