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Titolo: quale stile di vita per ingrassare senza colesterolo?

Sì sono leggerino, 170x65, di 29 anni, struttura esile. Nuoto 3 volte a
settimana e mi domando se ai mie fini sia troppo.
La massa muscolare e pressoché inesistente; ho fatto palestra per mesi e
mesi ma con effetto nullo.
Ciò nonostante mi ritrovo con i colesterolo fuori norma, 260 e il buono nel
range (altri parametri a posto).
Che fare per ingrassare, per creare massa possibilmente muscolare? Passare
dal nuoto ad altro sport? Variare il regime alimentare, che obiettivamente
( e nonostante il colesterolo) giudico essere rigoroso, mai saltato un
pasto, pochi grassi, carboidrati a sazietà. Adesso che ho scoperto il
colesterolo ho abbandonato i dolci, i formaggi, non potrò far altro che
dimagrire ulteriormente, non vi pare?
Colesterolo e magrezza mi paiono talmente agli antipodi nel comune modo di
pensare.
ciao
Gabriele

 ( e nonostante il colesterolo) giudico essere rigoroso,
Di obbiettivo nell'alimentazione c'è ben poco.
Vai in palestra, mangia le giuste quantità di TUTTI i macronutrienti 
(proteine, carboidrati e grassi), prediligi alimenti "sani" e non 
confezionati industrialmente, e non pensare che i carboidrati non abbiano 
nessun ruolo sul colesterolo solo perché magari la pasta non ne contiene.
Ah, e già che ci sei, dicci come mangi attualmente.
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goethe 

>  Ah, e già che ci sei, dicci come mangi attualmente.
Colazione: latte (ora parz. scremato) e cornflakes + caffè
1/2 mattina: frutto (mela/banana)
pranzo: piatto pasta al ragù + carne o pesce (ora magri) + verdura cruda +
panino +caffè
1/2 pomeriggio: frutta (banana/mela)
cena: riso in brodo vegetale + pesce/carne (ora di formaggi non ne trovo 1
che si concilii col colesterolo) + verdura + panino + yogurt (ora magro).
Spesso pranzo/ceno a casa, quindi presumo di conoscere cosa contengono i
cibi.
Grazie, ciao
Gabriele


 range (altri parametri a posto).
Dunque, se mangi in maniera corretta purtroppo il tuo colesterolo alto non è
dato dall'alimentazione ma da una tua predisposizione, può capitare, dopo
aver aggiustato la tua alimentazione parlane con un medico facendogli
presente come ti alimenti (cioè bene).
Detto questo... il fatto che tu sia magro non significa che tu devi mangiare
per ingrassare, questo non è un bene ne' per una questione di salute (e te
ne sei accorto), ne' per una questione estetica... se vuoi "migliorare" hai
una sola soluzione: pesi, pesi, pesi!
Alimentazione adeguata, allenamento corretto, convinto, metodico e
frequente. In due anni diventerai un altro, promesso!

 ha scritto nel messaggio 
news:SMUYd.650562$b5.29...@news3.tin.it...

Come dice Grande Pino il problema del colesterolo alto nel tuo caso non 
dipende dall'alimentazione o dallo stile di vita ma da una predisposizione 
genetica, il sequenziamento del genoma umano si spera che aiuti a risolvere 
anche questo ...speriamo.
Io punto si sa sulla integrazione ormai sono diventato famoso qui sul NG 
;o)) per cui ti consiglio di limitare i grassi saturi e di fare tanta 
attività fisica senza modificare i tuoi programmi attuali ma di assumere 
degli integratori in questo caso è risultato efficace in tantissimi casi 
omega 3 che aiutano al non accumolo di grassi nelle arterie (vero problema 
del colesterolo) e di assumere riso rosso fermentato con cromo e gamma 
orizianolo.Ci sono diversi prodotti in commercio non ne faccio il nome ma 
non sono herbalife ;o)) perchè altrimenti mi dicono che faccio pubblicità.
Ciao 

 per creare massa possibilmente muscolare?
Se vuoi fare massa devi allenarti coi pesi, non fare nuoto.
Se in palestra non hai avuto molti risultati, prova a cambiarla.
Devi anche alimentarti correttamente.
I gran bei nuotatori che vedi alle olimpiadi si allenano anche coi pesi
e probabilmente sono anche tutti dopati.
-- 
Merdalife?
No, grazie:  preferisco vivere

 pensare.
No, purtroppo sono la norma, per tutti quei soggetta che presentano elevati
livelli basali di colesterolo e spesso anche di cortisolo.
Peraltro la percentuale di malati di patologie cardiache che non presenta
valori alti di colesterolo è molto alta.
Ciao.

 pensare.
Non è detto, forse il tuo colesterolo alto non dipende dall'alimentazione 
ma da altre cause. 

 colesterolo alto, ed avere alto quello di specie peggiore (VLDL).
Tutto dipende da quando ci si sazia ;)