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Titolo: Parere su dieta

Ciao a tutti.
Vorrei avere un vostro parere sulla dieta che sto seguendo, datami da
un medico specialista.
Senza annoiarvi con la lista degli alimenti che posso mangiare, in
generale è costituita da:
COLAZIONE: plumcake (biscotti, ecc.) e the
PRANZO: pane, pasta, carne/pesce, verdura, frutta
SPUNTINO: succo di frutta/mela/pera
CENA: pane/pasta, formaggio (prosciutto, uovo, ecc.) e frutta.
Le calorie totali sono di circa 1700 kcal
Lavorando tutto il giorno, ho dovuto fare qualche modifica, approvatami
dal medico:
COLAZIONE: plumcake (biscotti, ecc.) e the
PRANZO: pane/pasta, formaggio (prosciutto, uovo, ecc.)/verdura, frutta
SPUNTINO: succo di frutta/mela/pera
CENA: pane/pasta, carne/pesce, verdura e frutta.
rispettando sempre le quantità stabilite.
Mi chiedo.. in un mese ho perso 2 kg. Ma funziona???
Il fatto del "dolce" a colazione è corretto? in effetti l'ho visto in
diverse diete e, francamente, rende meno pesante la dieta.
Peso 76kg e sono alto 173....dovrei pesare 67/69 ma il medico mi ha
consigliato 71.
Ma quando ci arriverò? Considerate che vado 3 volte alla settimana in
palestra...a proposito....l'istruttore mi ha dato da fare gli esercizi
con velocità bassa...serve per dimagrire o devo andare a velocità
elevata?? 
Grazie!! 
Sil

 Ma quando ci arriverò?
Con questo medico e questi istruttori, probabilmente mai.
Per dimagrire devi consumare calorie, il più possibile. Quindi devi 
percorrere il massimo dei km nel tempo a disposizione. Se hai 2 ore di 
tempo, vai pure molto piano, se hai 1 ora, vai più forte, se hai solo 
mezz'ora, ancora più veloce, ecc.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it


 elevata?? 
Gli esercizi a velocita' bassa normalmente servono a fare massa.
Mi sa che il tuo istruttore al massimo puo' insegnare "teoria e pratica 
del distirbutore autonatico".
Anche la dieta non mi sembra una fìgran cosa. In pratica ogni pasto 
mangi tutto. Sono curioso di sapere come fai a stare nelle 1700 kcal.
Comunque, se il medico bara sul perso forma, puo' darsi anche che in 
ralta' non siano 1700 ma 2200. :-)))
andrea

Ma il medico ti ha dato anche della quantità con cui regolarti o solo i cibi 
che ti puoi permettere?? Perché, ti assicuro, si può dimagrire anche 
mangiando solo cioccolato a colazione, pranzo e sera... 

Alla fine, le quantità sono:
COLAZIONE: 1 plumcake
PRANZO: 100 gr di pane, 60 di prosciutto o 100 di filadelphia o 60 di
bresaola o....
SPUNTINO: 1 mela o 1 pera o 1 succo di frutta all'ananas, pera o mela
(non zuccherati)
CENA: 60g di pasta o 70 di pane, 130 di carne rossa o 150 di carne
bianca, 200 di verdura/insalata, 1 cucchiaio di olio, 1 frutto.
Alla fine, per ragioni dovute al lavoro, ho dovuto regolare la dieta in
questo modo .....
Per la palestra: mi sono fatto il conto che ogni volta consumo (stando
alle indicazioni della macchina) circa 400 cal. 
Che mi consigliate?

questo modo .....

Facendo un po' di conti:
Colazione: 250kcal (sai dirmi le calorie esatte del plumcake che mangi?)
Pranzo: 300kcal di pane + 150kcal di prosciutto oppure 225 di filadelfia 
(sto andando a memoria, magari potrai dirmelo meglio tu stesso) oppure 100di 
bresaola.
Spuntino: variabile dalle 50 alle 100kcal a seconda della grandezza del 
frutto.
Cena: 200kcal di pasta o pane + 150kcal di carne rossa o bianca (immagino 
siano tagli magri, giusto??) + 50kcal di insalata + 150kcal di olio + 50/100 
kcal per il frutto. Come vedi, il risultato è variabile a seconda delle tue 
scelte, ma neanke di tantissimo. Detto ciò, una qualunque alternativa che ti 
faccia rimanere sulle 1500kcal al giorno è accettabile nella dieta. Ma ci 
vuole tempo e costanza...