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Titolo: troppo sport

ciao a tutti..sono nuova qui e vorrei chiedere un chiarimento:troppo
esercizio fisico(aerobico ed anaerobico) è controproducente?
grazie in anticipo
buona giornata!
marghy
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 esercizio fisico(aerobico ed anaerobico) è controproducente?
Mi sa che hai sbagliato NG. Comunque troppo sport in che senso? Certo ogni
attivita' fisica ha bisogno dei suoi tempi di recupero.
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 esercizio fisico(aerobico ed anaerobico) è controproducente?
Secondo le teorie di Seyle il corpo reagisce agli stress adattandosi.
Però si distinguono due tipi di stress: uno stress positivo, che
Seyle chiamava "eustress" ed uno stress negativo, chiamato "distress".
Quello che stimola il nostro adattamento è lo stress positivo, quello
che ci dà sensazioni positive, mentre il distress è nocivo.
Durante un allenamento il "divertimento" dovrebbe essere superiore
alla sensazione di fatica e alla fine dell'allenamento ci si dovrebbe
sentire "piacevolmente stanchi", ma sereni e positivi. E' possibile
eccedere nell'allenamento, ossia fare di più di quello che per il
nostro corpo in un determinato stato è ancora "eustress", e
trasformarlo così in "distress", o se ti piace il francese in
"surmenage".
Quindi la risposta è sì, "troppo" può essere controproducente.
Ovviamente il "troppo" per me non è il "troppo" di un campione
olimpico, né il "troppo" di mia nonna.
Per capire se si sta superando quel limite impalpabile, bisogna
ascoltare il nostro umore al termine dell'allenamento, o la mattina
successiva appena alzati. Se l'umore è buono e positivo, tutto bene.
Se è negativo, irritabile, e se si pensa al prossimo allenamento
come a una condanna o a una tortura, è segno che bisogna alzare
un po' il pedale. Meglio allora prendere una settimanella di riposo
o abbassare le dosi.
Xlater
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ciao,
un pò come ti ha risposto X,
se vai in sovrallenamento ( cioè ti alleni troppo o peggio ancora senza recuperare sufficientemente )
ciò non va bene.
L'allenamento è l'adattamento del ns. fisico alle sollecitazioni che subisce.
Il corpo memorizza gli sforzi , e alla richiesta sucessiva risponde adattandosi e stimolando i processi di reazione.
In sostanza riconosce la fatica e si attiva per ricercare forze nuove ecc.
Se gli stimoli allenanti sono troppo distanti il corpo si comporta come se si fosse dimenticato dello sforzo precedente.
Viceversa se l'ultimo stimolo è troppo recente il corpo si comporta come se lo sforzo non fosse ancora terminato e reagisce riducendo le disponibilità energetiche.
L'ideale è quindi riprendere lo stimolo esattamente a cavallo tra i due momenti di cui sopra.
Un buon allenamento deve essere costante , variante ( mai sempre le stesse cose ) , stimolante ( deve essere sempre richiesta un maggiore energia ) e soprattutto con un adeguato recupero.
Per quanto riguarda gli effetti dell overtraining :
sonnolenza, mancanza di appetito , diminuzione peso , prestazioni inferiori , oltre naturalmente alla condizione psicologica non positiva..............e purtroppo ..........diminuzione del desiderio sessuale..........
IMHO .........solo x questa ultima voce conviene allenarsi con scrupolo :-)))))))
ciao
rusca
p.s. non sei un pò OT ???

grazie per le risposte!ottime spigazioni.
si forse è un po' OT ma devo ancora far pratica col sito..
ciao!


 o abbassare le dosi.
Al di là dell'essere d'accordo o meno con questa definizione di "troppo"
volevo solo fare una precisazione: se uno crede di essersi allenato troppo
in base alla tua definizione, NON E' andato in sovrallenamento!!!!!
Nota bene: questo non lo dico a te, e non lo dico a nessuno in
particolare... lo dico solo perché spesso si usano paroloni come
"superallenamento" solo se il giorno dopo si ha il mal di gambe... cosa che
invece spesso va ricercata...
Il superallenamento vuol dire varie cose come battito accelerato,
sudorazione maggiore, tremori, agitazione, disturbi dell'appetito, e
compagnia bella... Provati e sperimentati di persona, sono tutt'altra cosa
dal sentirsi "un po' stanchi o demotivati" o dal "sollevare qualche kg di
meno della volta prima".
Cmq tengo a ribadirlo: non lo dico a te, lo dico per aggiungere un'ulteriore
puntualizzazione.
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goethe