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Titolo: Dieta e Calorie?

Da qualche mese ho deciso di buttare giu' qualche chiletto di troppo e
cercare di mantenere un peso corretto.
Pesavo 78 kg, ho 28 anni e sono alto 175 cm.
Per perdere peso:
a) ho iniziato a fare attività fisica, mountain bike (3 giorni la settimana,
giretti da  1,5 ore circa).
b) ho eliminato tutti i biscotti, dolcetti, bibite gasate, salatini,
arachidi che mangiavo durante il giorno;
c) ho eliminato panna, dosi esagerate di formaggio, limitato il pane (ne
mangiavo quantita' industriali).
praticamente il menu' giornaliero e':
Colazione
1 bicchiere di succo di arance appena spremute
8 biscotti
1 tazzona di caffe' latte ed un cucchiaio di zucchero
Pranzo
1 piattone di verdura condita con olio aceto e sale
Prevalentemente pasta (condita con ragu' o pomodoro oppure talvolta in
bianco con un po' di olio e parmigiano) 70 grammi
1 panino
Un po' di formaggio
Cena
1 piattone di verdura (o insalata o verdure lesse tipo finocchi carote
cavolfiore) condita con olio aceto e sale
Carne (prevalentemente bistecca)
1 panino circa ( a volte non lo tocco neanche)
durante il giorno circa 4 caffe' zuccherati
La pizza un paio di volte la settimana e la domenica una bella grigliata.
Cosi' ho perso nel giro di 3 mesi circa una decina di kg.
Ho provato a fare il conto delle calorie e mi viene fuori un valore
bassissimo, circa 800-900 calorie ma non e' possibile, dove sbaglio?
Inoltre mangiare in questa maniera va' bene o sto' sbagliando da qualche
parte?
Devo dire che sono soddisfatto dei risultati e sto' bene fisicamente.

Ciao Fabio!
Che invidia, io vorrei perdere 3 o 4 chili ma non ci riesco, sono troppo
golosa e la famiglia non mi aiuta, anche se le cose da fare e quelle da
evitare le conosco.
Secondo me non stai sbagliando se sei ruiscito a perdere10 chili, anzi hai
fatto un buon lavoro.
Che peso vorresti raggiungere?
Ma come hai fatto questo conto delle calorie, hai pesato ogni cosa e
calcolato le calorie in base ad una qualche tabella?
Le cose che penso tu possa fare ancora, anche se non mi sembrano necessarie,
sono:
-sostituire i biscotti della mattina con le fette biscottate o i cornflakes
semplici
-eliminare i formaggi, anche il parmigiano sulla pasta, l'unica veramente
magra è la ricotta che tra l'altro si può mettere praticamente dappertutto
-fare nuoto, in questo periodo estivo è la cosa migliore ed è lo sport più
completo che ci sia
E poi se sei soddisfatto chi se ne frega delle calorie!
"Fabio R." <nospamfab...@nospamtin.itnospam> ha scritto nel messaggio
news:cd0ras$7r5$1...@alix.livenet.it...
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 E poi se sei soddisfatto chi se ne frega delle calorie!
Infatti, e' piu' una curiosità la mia che un bisogno, in quanto ho gia'
perso piu' di quanto mi fossi prefissato (per il periodo), non era mia
intenzione fare diete drastiche, infatti non ho eliminato formaggi e certi
condimenti, quello che mi interessa e' perdere altri due chiletti e
mantenermi sui 65 kg, continuando a correre in bicicletta in modo da
sostituire la pancetta (tipico dei sedentari) con qualche muscoletto in
piu'.

"Fabio R." <nospamfab...@nospamtin.itnospam> ha scritto nel messaggio
news:cd0ras$7r5$1...@alix.livenet.it...
[stra cut]
scusa ma non vedo frutta, è perchè è mattina presto o proprio non ne mangi?
rbz

 ha scritto nel messaggio
news:9EoJc.82351$G%.65163@tornado.fastwebnet.it...


 tempo  forse potro' mangiare anche quella.
 capisco anche io ho qualche intolleranza alimentare e allergia stagionale
ma non puoi usare un integratore?
rbz

 Devo dire che sono soddisfatto dei risultati e sto' bene fisicamente.
e allora cosa vuoi di + ???
ciao
rusca

 distruggere uno dei gusti più buoni del mondo !!!!!!!
Mah... nemmeno a me riesce a prenderlo totalmente senza zucchero. Sarà che
compro un caffè di scarsa qualità (sebbene scelgo sempre tra i migliori del
supermercato, e li ho provati di tutti i tipi, anche acquistandoli nei
negozi specializzati, appena macinati), ma proprio senza nemmeno un grammo
di zucchero a me non piace.
Ce ne metto poco, un cucchiaino raso per una tazzina piena zeppa (a me
quelle 2 goccie di espresso che danno al bar mi fanno incazzare e basta...
io lo voglio parecchio; non da essere annacquato, certo, ma nemmeno una
goccia e basta); ho provato più volte a berlo amaro, ma proprio non mi
piace.
Poi vabbè, se lo prendi alle macchinette o da qualcuno che non lo sa fare,
mi sembra proprio una tortura, ma questo è un altro discorso.
Cmq prima o poi voglio svenarmi e comprare il JBM... ;-)
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goethe

 E che e'?
Jamaica Blue Muntain... Una qualità di caffè che a quanto mi hanno detto non
ha nulla a che vedere col caffè, nel senso che è troppo più buono di quello
che comunemente siamo abituati a bere, anche di prima qualità.
Non so quanto ci sia di vero, io non l'ho mai assaggiato, ma se il prezzo
può essere uno dei tanti indicatori, qualcosa deve avere... Infatti ancora
non l'ho comprato perché per un normale pacchetto da 250g ci vogliono MINIMO
20-30 euro (e forse per questo aspetterò di pagare una tazzina 3 o 4 euro se
trovo un posto dove lo fanno e poi basta).
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Fammi indovinare di scalda e si mischia insieme al tabacco? E da quando ha
cambiato nome? :-P

 cambiato nome? :-P
Dehihiho, no, credo che quello sia un altro prodotto jamaicano :-))
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ho fatto pure una gaffe, non si scalda l'altro prodotto tipico jamaicano,
opsss!

 Mi devo informare su questa cosa.
Non fare la solita polemicona :-P
Non so perché ma è considerato il caffè più pregiato al mondo e avvolto da
un alone di adorazione tra gli esperti del settore :-)
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 caffe'?
Ovvio che me ne rendo conto, altrimenti lo avrei provato, per curiosità :-)
Cmq fai una ricerca su internet, anche sui gruppi... E poi non è "una
marca", è un tipo...
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 sotto casa mia fa molto piu' figo.
Ovvio che non sia così, però a volte è un "indizio"... Lo hai detto anche tu
sui coltelli :-P
(e poi, dato che più produttori vendono quel caffè, e costa sempre un botto,
è già diversa come cosa...).
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 e' che a chi lo coltiva non danno due lire.
Su questo siamo d'accordo... Boh, se un giorno lo provo vi farò sapere...
Per principio non ci spenderei mai così tanti soldi, ma io sono molto
curioso di natura, e ormai mi hanno messo la pulce nell'orecchio :-)


 caffe'?
Le prima cose che mi vengono in mente per giustificare in parte il prezzo
sono:
- viene prodotto solo in una determinata zona, quindi le spese di spedizione
in Italia sono altissime
- Ne viene importato poco e quindi le spese di spedizione (costo fisso)
vengono suddivise tra meno acquirenti
- I lavoratori non sono sfruttati
- La produzione è poca, quindi con una alta domanda il prezzo sale
- Ci può essere un cartello tra le poche aziende produttrici