Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: dieta, acidità, ecc.

Ciao, ho scoperto da qualche sett questo interessantissimo ng e faccio
i complimenti a tutti i poster x la qualità dei msg, a volte anche
troppo tecnici x un ignorante come me, e dei bei siti che curano (vedi
contacalorie.it
, 
albanesi.it
 e altri).
Ho iniziato una dieta da circa 40 gg e ho perso finora 8kg, partendo
da 82. Associo alla dieta lo sport (3 orette totali di jogging
"perdifiato" a settimana suddivise lu, mer, e ven). 
Chiaramente ancora sono in sovrappeso (altezza 1,70) e vorrei perdere,
piano piano, altri 10 kg, magari 2 al mese, x raggiungere il peso
ideale, circa 64-65 kg e limitare la massa grassa.
Quesiti:
1) spesso nei msg leggo che i kg si perdono soprattutto all'inizio e
poi dopo un certo periodo il ns organismo si "adegua" al nuovo stile
di vita, allo sport che pratichiamo e soprattutto al nuovo regime
alimentare.  Come si fa allora a continuare a perdere peso x arrivare
a quello ideale?? Aumentare le ore di sport? Limitare ancora la
dieta?? (non penso che sia il rimedio questo..)  Limitare ancora pane
(60-80 gr al g. adesso) e pasta (70gr due volte a sett)?? 
Scusatemi x la banalità da neofita.
2) come posso risolvere il problema dell'acidità di stomaco che mi
assilla da prima che iniziassi la dieta?? Durante il giorno  mi tocca
ricorrere a vagonate di vigorsol air, l'alitosi non è una bella cosa
in pubblico  no.. :-)
3) grazie anche al jogging sto ottenendo discreti risultati, purtroppo
però si avvicina la stagione invernale, tutt'altro che ideale x qsto
sport. Quale sport mi consigliate come alternativa x perdere peso??
Molti sconsigliano le attività solite da palestra come BB, step,
spinning, tappeti, cyclette, ecc. (come ho letto anche sul gran sito
di Albanesi), è sbagliato? Faccio una vita sedentaria e non posso non
fare sport, rischio di stabilizzare  o addirittura aumentare il
(sovrap)peso attuale.
Grazie. 
michele

mb ha scritto:

Ciao,
spesso sono, tra l'altro, i pomodori (e melanzane)a dare acidità.
Remo

 Remo
....eps! Mi sono ricordato dopo di cancellare parte del messaggio
precedente.
Chiedo scusa.


Togli la pelle e l'acidita' in genere scompare.
--
G. Paolo Vanoli (I2VGP) Consulente in Scienza della Nutrizione e Medicine
Biologico Naturali - 
www.medicinaqualita.it
 /alimentazione ecc.ecc.

 (sovrap)peso attuale.
Qualunque sport fatto alla stessa intensità (cioè che ti fa bruciare le
stesse calorie) è equivalente, il problema è che la corsa è lo sport più
impegnativo, se per esempio fai ciclette ti devi impegnare molto di più per
raggiungere la stessa intensità.
Il tapis roulant va benissimo, albanesi lo sconsiglia ma devi considerare
che lui parla di corsa a livello agonistico, a te basta consumare calorie
non devi allenarti per una maratona!
Se vai in palestra già che ci sei fai anche un po' di pesi, dopo l'aerobica,
che ti aiuteranno a bruciare un altro po' di calorie e ad evitare di perdere
massa magra.
Andrea Tibaldi
www.contacalorie.it

 ha scritto nel messaggio
news:nb0upu84t51ot72ks...@4ax.com...
| 1) spesso nei msg leggo che i kg si perdono soprattutto all'inizio e
| poi dopo un certo periodo il ns organismo si "adegua" al nuovo stile
| di vita, allo sport che pratichiamo e soprattutto al nuovo regime
| alimentare.  Scusatemi x la banalità da neofita.
non sei affatto banale, anzi il problema è uno dei principali da
affrontare.... nonostante quello che leggi molte volte su questo NG, che è
prevalentemente orientato all'alimentazione, il problema del
sovrappeso/obesità è sempre multifattoriale: alla corretta alimentazione si
affiancano sempre i cambiamenti dello stile di vita e l'aumento
dell'attività fisica, ma anche i fattori genetici vanno considerati (ed
esistono purtroppo tutta una serie di geni, molti dei quali si iniziano a
conoscere solo ora, che interferiscono/ostacolano/impediscono di perdere
peso, o almeno di perderne tanto quanto si vorrebbe). così è importante
anche sapere se provieni da una famiglia con alta tendenza all'obesità e, se
sì, quali sono stati i risultati di eventuali dietoterapie seguite. anche le
allergie (e le intolleranze, ammesso che esistano realmente), potrebbero
avere una loro influenza nel condizionare il peso.
cmq, senz'altro non ridurre troppo, né troppo velocemente, l'apporto
calorico, e non tentare di perdere peso tropo rapidamente: tenderesti presto
a recuperarlo (personalmente, dopo il primo calo, che hai già raggiunto, un
calo ulteriore di 2 kg al mese mi sembra esagerato); poniti degli obiettivi
"sostenibili", come si dice oggi, cioè delle cose che puoi fare abbastanza
facilmente; se hai già modificato non solo le quantità di ciò che mangi -
rispetto a prima - ma anche le modalità e gli stili della tua alimentazione,
prenditi una pausa, nel senso di non essere più estremamente rigido nel
pesare gli alimenti, ma mantieni i nuovi stili comunque.
|
| 2) come posso risolvere il problema dell'acidità di stomaco che mi
| assilla da prima che iniziassi la dieta?? Durante il giorno  mi tocca
| ricorrere a vagonate di vigorsol air, l'alitosi non è una bella cosa
se hai anche alitosi, questa non dovrebbe entrarci granché con l'acidità, i
due fenomeni non sono di solito collegati. però tutti e due mi fanno venire
in mente possibili allergie... hai già consultato un medico per questi
problemi? da un punto di vista strettamente alimentare, l'alitosi può
dipendere da un eccesso di acidi grassi a catena corta, volatili, che si
formano nell'intestino in conseguenza sopratutto di 2 possibili fenomeni:
eccesso di proteine animali nella dieta, alterazione della flora microbica
intestinale. almeno per quest'ultima cosa, il tentativo più semplice per
verificarlo e risolverlo è includere nella tua dieta degli yogurt (magari
magri o parzialmente scremati).

Togli la pelle e l'acidita' in genere scompare.
Togliti dalle palle e vedrai che bello!!
Senza rancore.

Tsubo ha scritto:

No, non Ti togliere dalle palle.
Sei una voce fuori dal coro e per questo Ti seguo con attenzione: le
troiate del "sistema" le conosco già.
Ciao Remo

e per questo Ti seguo con attenzione:
...de gustibus... fa comunque piacere sapere che il vanolone ha almeno un
fans!
Marius

 la cosa migliore per continuare a perdere peso è continuare a fare sport,
continuare a fare la tua "dieta" e usare integratori specifici: infatti con
una dieta fai da te rischi delle carenze nutrizionali.
per i bruciori di stomaco conosco un prodotto naturale veramente efficace
silvi...@tiscali.it


Abbigliamento adatto, coprirsi e se siamo alle prime armi, basta
arrangiarsi.
Se non è troppo freddo si corre benisssimo, anche meglio che d'estate.