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Titolo: low carb.

Ciao,
dopo acre provato questo regime per tre giorni, tutto bene fino a domenica,
poi tra gli invitati a pranzo domenica e in pizzeria la sera, ho rovinato
tutto. IN questi 3 giorni di prova non ho mai toccato pane, pasta e affini,
domenica ho assaggiato un piattino di carbonara da 40gr  e la pancia si 'è
gonfiata a dismisura fino a sera, potevo sembrare incinta di 7 mesi...è
possibile tale reazione ai carbo? Oggi ricomincio senza interrompere più per
almeno......speriamo bene !La prima cosa è stata quella di pesarmi
stamattina e la seconda quella di scrivere qui.
Ho letto qualcosa su questo ng. e ho fatto miei alcuni suggerimenti che mi
avete consigliato, rimane qualche dubbio, e vorrei chiedere aiuto.
La  colazione può essere giusta se faccio un frullato con 200cc.latte
parz.scr.+un frutto+proteine in polvere(quante?) e a metà mattina prendere
un caffè+1bustina di zucchero?
oppure in sostituzione il latte + la famosa barretta per restare in zona che
appotra circa 200kcal e per chi conosce la zona  è di 2 blocchi completi?
pranzo e cena sempre un secondo con verdura, eventualmente preceduto da un
piatto di minestrone (senza patate vero?) e con l'aggiunta di un cucchiaino
di parmigiano + un 
cuc.no
 EVO.
alla mattina e alla sera assumerei una compressa di olio di germe di grano e
a pranzo una compressa di omega 3.
come spuntino un frutto va bene?
Non ho capito se e quanta pasta o pane si possano mangiare?
Ogni quanto? e Quando?
Io nei tre giorni di prova onde incasinarmi, non ne ho toccati per
niente......bhe, poi ho fatto il pieno domenica con la pasta e la
pizza....sbagliatissimo vero?
La pizza era bianca e ho aggiunto olio piccante ........
A proposito di pizza, visto che io non riuscirei ad eliminarla mai
completamente dalla mia vita, mentre invece per la pasta e il pane ,no
problem, cosa mi dite?
non si può più mangiare? mai?
Aspetto suggerimenti.
Grazie.
Antonella

 Aspetto suggerimenti.
Si può mangiare una tantum. Elimina il bordo ed eventualmente ordina
anche un antipasto di affettati o un insalata di mare. Otteresti
un pasto che sgarra poco. Ma lascia stare, nei primi giorni.
Xlater
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 ha scritto nel messaggio
news:47ca8f66c4c78ce1f6f...@mygate.mailgate.org...
 All'inizio la dieta deve essere rigida per almeno una
| decina di giorni, altrimenti l'auspicato switch metabolico non
| avviene
Allora, visto che io voglio che avvenga lo switch,m'impegnerň moltissimo.
| Per adesso meglio non pensare a pasta e pane.
Allora a risentirci piů avanti.
Grazie
Antonella

 ha scritto nel messaggio
news:47ca8f66c4c78ce1f6f...@mygate.mailgate.org...
 All'inizio la dieta deve essere rigida per almeno una
| decina di giorni, altrimenti l'auspicato switch metabolico non
| avviene. Invece andando avanti, potrei prevedere e programmare dei
| momenti di strappo senza che la cosa comporti conseguenze negative.
Stasera ho ceduto e mi sono mangiata un panino con la bresaola e un frutto ,
come cena.
Questa mattina ho fatto molto fatica  a lavorare mi sentivo molto stanca,
lavoro in una macelleria e tiro su e giů tutta mattina dei pesi dai 5 ai 10
kg., durante il giorno avevo a momenti alterni, freddo e poi caldo(sempre
nello stesso ambiente). Oggi ho sofferto un po' la fame,e tra pochissimo,
andrň a nanna.Non riesco a stare sveglia.
Sto sbagliando qualcosa?
Se 2 giorni senza pane o pasta e zucchero, mi riducono cosi, come starň tra
una settimana?
Antonella

 una settimana?
Indovina?
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 una settimana?
Se stringi i denti benissimo. Il fatto è che chi segue una dieta ricca di
carbo, per di più bassissima per quanto riguarda il contenuto lipidico, non
riesce ad utilizzare con efficienza i né i grassi di deposito né quelli
alimentari. C'è bisogno quindi di qualche giorno perchè l'attività
enzimatica di trasporto e di elaborazione dei trigliceridi venga potenziata.
Il bello è, comunque, che anche una volta interrotto il regime low-carb, se
successivamente si vorrà ritornare a questo tipo di alimentazione,
l'organismo saprà immediatamente come agire, e non sarà più necessario tutto
questo tempo per l'adattamento.
Ciao!!!
Massimo


 una settimana?
Tra una settimana starai molto meglio.
Il fatto che tu a questo primo impatto ti senta debole, significa
che una dieta low-carb è proprio quello di cui avevi bisogno.
La debolezza, come ti ha spiegato benissimo anche Massimo B., dipende
dal fatto che il tuo corpo ha "dimenticato" come si utilizzano i
grassi per trarne energia.
E' una situazione per molti versi analoga a chi riprende a fare
attività fisica dopo lunga inattività. Fiatone, cuore a mille,
muscoli indolenziti dopo appena 2 minuti di corsetta. Peggiori
sono i sintomi, maggiore era evidentemente il bisogno di riprendere.
Cerca di tener duro. Fai sempre spuntini tra i pasti, per evitare
di arrivare a tavola affamata e cedere alle tentazioni. Distribuisci
bene durante le 24 ore la quota di carbo giornaliera. Vedrai che il
tuo corpo si adatterà in tempi abbastanza rapidi (tipicamente si parla
di 4-5 giorni).


 di arrivare a tavola affamata e cedere alle tentazioni.
Consiglierei anche di non pensare alla riduzione calorica. Come scrive
DiPasquale, il primo periodo è più importante l'adattamento al metabolismo
lipidico piuttosto che la dieta in se. Inoltre alzare le calorie nel caso di
Antonella sarebbe sicuramente utile a dare un'accelerata al metabolismo
ridotto dal periodo a bassissimo intrito calorico.


 ridotto dal periodo a bassissimo intrito calorico.
Sottoscrivo! :-)
X.


 enzimatica di trasporto e di elaborazione dei trigliceridi venga
potenziata.
A me e' successa la stessa cosa di Antonella il primo giorno: mal di testa
stanchezza, ecc.ecc.Forse pero' perche' ho cominciato di lunedi' e alla
domenica precedente, essendo stato l'ultimo giorno di liberta' culinaria, ho
dato l'addio ai miei amati carbo mangiandone di ogni ;-) e cosi' ero proprio
intasata!
Cavoli adesso pero' sto da Dio ma e' normale? Ho cominciato circa 10 gg fa,
ho anche ceduto a delle patate fritte, l'ho detto, ma adesso rigo dritta!
Sto intorno ai 100 gr di carbo al giorno, la maggior parte presi da frutta e
verdura secondo te lo switch avviene lo stesso?

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 Ciao, oggi va decisamente molto meglio,grazie ai vostri consigli, mi sento
rassicurata e soprattutto,vedo che se ho bisogno, qualcuno c'è sempre, non
sembra ma avere un sostegno "morale" non è mica cosa da poco.
Grazie a tutti e a presto.
Anto