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Titolo: Equazione Cibo Calorie

Esiste una equazione che descrive il rapporto
tra le calorie e il diventare pi� grassi?
Se con il cibo assumo 1000 calorie, quante ne utilizza
il corpo in 24 ore facendo una vita sedentaria?
Quante calorie diventano 1 gr di grasso?
Se di quelle 1000 calorie ne brucio 500, le altre 500, quanti
grammi di grasso formeranno?
Vi ringrazio
Saluti


Facebook: Massimo Bacilieri

 applicare semplici calcoli aritmetici, fai bene attenzione.
vuol dire che per bruciare 1 gr di grasso, bianco?, devo
bruciare 7 kcal?
Ciao

 bruciare 7 kcal?
In sostanza sï¿œ, anche se non ï¿œ cosï¿œ semplice perchï¿œ non ï¿œ che puoi
bruciare grasso a piacere, cerca su google "potenza lipidica" perchï¿œ se
n'ï¿œ giï¿œ parlato molto in passato.


 se n'� gi� parlato molto in passato.
e che tipo di attivit� fisica si deve fare e per quanto tempo
per bruciare 7 kcal?
Ciao

 per bruciare 7 kcal?
Questa ï¿œ una domanda cui obiettivamente non si puï¿œ rispondere, tante
solo le variabilitï¿œ dietro al consumo calorico di un'attivitï¿œ fisica.
In rete puoi trovare varie tabelle, perï¿œ per esempio un'ora di bici ti
puï¿œ far consumare da 100 a 600 kcal, dipende come la fai!
Detto questo, l'argomento non ha molto senso in questi termini, perchï¿œ
non ï¿œ che basta bruciare calorie e automaticamente si bruci grasso.
La potenza lipidica ï¿œ limitata, inoltre la stessa quantitï¿œ di grassi
bruciati cambia a seconda che si faccia attivitï¿œ alla soglia o al medio.
Al medio usi il massimo della tua potenza lipidica, alla soglia - anche
se aumenta il consumo calorico assoluto - diminuisce perï¿œ
percentualmente l'energia ricavata dai grassi, a favore degli zuccheri.
In fuori soglia, fino alla FCmax, si puï¿œ dire che il metabolismo dei
grassi venga inibito del tutto a favore di quello degli zuccheri.
Questo vuol dire che "quanti grassi si bruciano" non equivale a "quante
calorie si bruciano" facendo una certa attivitï¿œ fisica.


ok, ti ringrazio, argomento interessante.
Quando scrivi al medio, che tipo di attivit� fisica intendi,
quanto intensa?
Ciao

 quanto intensa?
Intensa quanto basta per arrivare a circa il 65% della tua FCmax
(frequenza cardiaca massima). Esistono test biomedici di una certa
complessit� per identificare con precisione questi valori, ma con
discreta approssimazione puoi ragionare in questi termini:
frequenza massima (FCmax): uomini 220 - et� (es. a 30 anni si dovrebbe
avere 190[*]).
frequenza di soglia: 92% della FCmax (nell'esempio sopra, 175 pulsazioni
al minuto).
frequenza "al medio": 65% della FCmax (nell'esempio sopra, 123 bpm).
Come detto, calcolati cos� sono puramente indicativi, ma per sapere che
tipo di sforzo stai compiendo � un'approssimazione pi� che sufficiente.
[*] questo � un parametro assolutamente variabile anche tra gli stessi
agonisti. Ricordo per esempio Bugno e Chiappucci, che con quella formula
a 30 anni avrebbero dovuto avere 190 bpm di FCmax, mentre avevano il
primo 205, il secondo 175!


 Se con il cibo assumo 1000 calorie
Gi� qui c'� un grosso problema...cosa intendi per CIBO?
Purtroppo la macchina corpo � un delirio di reazioni chimiche, 1000 Kcal di 
cosa? se mangi 1000 Kcal tutte di nutella in un solo pasto succede X se 
mangi 1000 kcal di Orzo perlato in 10 pasti succede Y se mangi 1000 Kcal di 
pollo in 4 pasti succede Z!!
non puoi ridure tutto a questo, � vero che -in linea di massima- se assumi 
pi� calorie di quelle di cui hai bisogno tendi a mettere da parte una 
riserva di grassi...ma dipende da come sei TU, dipende dalla tua risposta 
all'insulina, dipende da quante cellule adipose hai, dipende da quanto sono 
grandi queste cellule...ed altri fattori molto importanti
sono talmente tanti che potresti impazzire
IMHO non c'� un -reale- rapporto diretto, ad esempio per me � risultato pi� 
facile DIMGARIRE (occhio, non "perdere peso", ma dimgrire cio� abbassare la 
percentuale di grasso) assumendo molte pi� Kcal rispetto ad altri regimi 
alimentari che ho seguito in passato, puntando su alimenti con basso indice 
glicemico e facendo una attivit� fisica non eccessiva, che diminuire le Kcal 
ingerite e magari ammazzarmi si sport. Forse non � cos� per tutti ma io ho 
trovato un equilibrio che guradando solo la quantit� di Calorie risultava 
molto complicato da trovare. 

ok, molto interessante.
Ciao