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Titolo: E' possibile snellire il Tigre ?

 Ho 76 anni , sono alto 1,81 cm e peso 94 Kg.
Ci sono arrivato in due tempi in un autunno di 10 anni fa , che passai da 87
a 90 kg , e 5 anni fa da 90 a 94 kg.
 Faccio trekking con una media mensile di 300 km, attualmente nelle
primissime  ore del mattino , marcio ad una media di 4,5 /5 km/H , non ce la
faccio  ad andare più forte e questo da una decina di anni.
 Prima andavo a 6 km/h  marciando anche per 10-12 h., purtroppo gli anni ci
sono e pesano. 
 
Queste sono le mie analisi:    VES 14, DIMERO O,68, GLUCOSIO 97,  CREATININA
1,18 Trigliceridi 60,  Sodio 143, Potassio , 43, Colesterolo 194     LDL 112
Idem HDL 70,  Gamma GT 14,   Litio  0,20  Zinco 75 ,  Omocisteina 16,9
Tireotropina  0,98.
 
Pressione art. 80-120 in estate + 5 /10 in inverno ,con antipressorio.
 
Questa è la mia alimentazione :
 Mattino ore 6 -150 cc di arancia o pompelmo , poi una tazza con 450 cc di
latte scremato con 4 biscottate o un  bel pugno di corned flaches, circa 15
gr. di cacao amaro e 25-30 gr. di miele.
 Metà mattinata un frutto o un yogurt alla frutta.
 Pranzo  ore 12 piatto unico carne o pesce e contorno, un frutto.
 Merenda- cena ore 18 , se' ho camminato una cena leggera oppure un paio di
frutti. 
 Pane complessivo 100 gr. Vino 750 cc  la settimana, cioè 3 giorni a 250 cc
, gli altri giorni acqua, mai superalcolici e mai fumato.
 Chiedo una spiegazione a quanto sopra, dato che questo NG a dei veri
specialisti.
 

 specialisti.
Beh considera che con l'età il metabolismo basale diminuisce, dipende 
anche dalla quantità di massa magra e massa grassa. Nel caso specifico 
diminuirei drasticamente la quantità di vino assunto, è una fonte 
calorica abbastanza inutile (nonchè un lavoraccio di detossificazione 
da parte del fegato non indifferente) e assumerei molta acqua (almeno 
2L). Per il resto far perdere peso ad una persona di una certa età non 
è molto semplice, mi affiderei sicuramente ad un dietologo.
-- 
Studentello di Medicina e Chirurgia
Contatti: 
francesc...@gmail.com
  (valida anche per MSN)
Sito: 
http://oneiromancy.altervista.org/

 abbastanza inutile
Mamma mia ... 750 cc / settimana ....  che quantità enorme :-(
Laura

 detossificazione da parte del fegato non indifferente)
Ma anche, probabilmente, un piacere per il Tigre.
Perché non "tagliare" in maniera più distribuita?
D'accordo il salutismo, ma eviterei sacrifici non strettamente 
necessari che possono far sentire la dieta come un peso.

necessari che possono far sentire la dieta come un peso.
Beh, sul "non strettamente necessario" io non ci metterei la mano sul 
fuoco.
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 Mamma mia ... 750 cc / settimana ....  che quantità enorme :-(
750cc la settimana sono grossomodo 700kcal (2800kcal al mese) di una 
sostanza che in una dieta è superflua. Preferisci diminuire i 
carboidrati ad una persona che fa 300km al mese? O consigliare di 
aumentare l'attività fisica? E' bene considerare anche l'età.
Consiglia al tigre di togliere 700kcal la settimana tra carbo, proteine 
e lipidi, chissà come sarà il suo trekking.



Due etti di miele a settimana non sono niente !
Specialmente se uno lo usa al posto dello zucchero ed evita
i dolci di pasticceria che ne contengono.
Certi sportivi li consumano al giorno e, posso assicurare,
senza la benche' minima controindicazione.

 lipidi, chissà come sarà il suo trekking.
Io non posso (e non devo) consigliare nulla, posso soltanto esprimere le mie
personali opinioni.
Ciao Laura

 Due etti di miele a settimana non sono niente !
Come calorie, sono paragonabili (anche se un po' minori) a quelle dei 
750 cl di vino.

 personali opinioni.
E' quello che ho fatto anche io, però sarebbe carino, quando ironizzi 
sulle opinioni e/o consigli altrui, quanto meno argomentare e motivare. 
Io, a torto o a ragione, l'ho fatto.
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 Ringrazio caldamente tutti gli "snellitori " e rispondo:
 
Attività fisica - Sono 8 anni che oscillo dai 3500 ai 3700 km/annui, per il
Giubileo andai a Roma a piedi dal mio paese  Ora  dovrò diminuire di più non
mi è possibile sono troppi gli anni  , poi sono calato dai 6 km/h di anni fa
a poco più di 4.
 VINO - Nei miei anni verdi , ho studiato anche enologia, una bottiglia a
settimana è il minimo accettabile.
 Prima di iniziare la toelette al mattino bevo una pinta di acqua , a fine
toeletta la solita pinta calda ( Misura inglese di 560 cc), quando inizio la
marcia ho 1.600 cc in pancia , in estate mi porto una bottiglietta di acqua
ed alle sorgenti , faccio belle bevute con enervit G , per il rientro dei
sali.
 Miele- Nella mia seconda fattoria , vi era un alveare con 16 arnie ,
gestito da un colono Beppone , che era capocellula del PCI e sacrestano ,
che anticipò Berlinguer con il compromesso storico di  circa 13 anni.
 Per aver  studiato apicultura alla scuola di agraria , mi affezionai a loro
ed al  prodotto base , non uso zucchero anche perché non consumo caffe',
poco meno di 1 kg di miele al mese mi è indispensabile.
 Ho provato a ridurre la colazione , quando rientro  distruggo il frigo alla
moglie , per la sfinitezza.
 Ora avete altri dati per il vecchio felino.
 Saluti a tutti.


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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Io, a torto o a ragione, l'ho fatto.
Mi sembra di aver espresso in maniera chiara il motivo per il quale non
sono tanto favorevole all'eliminazione dei 750 cc di vino / settimana... che
se vogliamo sono poco più di 100 cc al giorno, quantità molto inferiore
ai 250cc/giorno consigliati.
Se non mi sono spiegata bene, chiedo venia.
Laura

  Saluti a tutti.
Beh carissimo Tigre, permettimi ma consigli ne hai ricevuti, per 
dimagrire qualcosa la si deve fare, nel tuo caso specifico l'unica cosa 
è mangiare meno dato che già mangi in maniera equilibrata (IMHO) e 
attività fisica ne fai. Quindi o diminuisci (o elimini) il vino come da 
me consigliato, o diminuisci un pò di tutto come ti hanno consigliato 
altri (e che io ti sconsiglio dato che per uno che fa attività fisica 
ad un certo livello una dieta ipocalorica non è proprio il massimo, 
meglio una blandamente ipocalorica o proprio normocalorica). Insomma 
dalle due strade non si esce, qualcosa la devi togliere se vuoi 
dimagrire... o vorrai mica metterti ad assumere robacce dimagranti 
eh?:-)


 e lipidi, chissà come sarà il suo trekking.
Trekking forse e' una parola grossa: due ore a 5km/h sono una passeggiata.
Nota bene che parliamo di una persona di 94Kg per 181cm, direi almeno 
15Kg sovrappeso, a meno che sia un culturista a riposo.
Non credo che il punto sia la bottiglia di vino a settimana, temo che il 
nostro micione abbia dimenticato qualcosina nella sua giornata tipo 
perche' non mi pare ci siano le calorie per sostenere 94Kg.
Ciao
L.

 non mi pare ci siano le calorie per sostenere 94Kg.
Hai dimenticato una cosa fondamentale: l'età. Con l'aumentare dell'età 
il rapporto massa magra/massa grassa diminuisce progressivamente con la 
conseguenza che il fabbisogno calorico diminuisce, appunto. In questo 
caso non puoi togliere l'essenziale, ma il superfluo. Diverso sarebbe 
se si trattasse di un 30enne per gli ovvi motivi.


 si trattasse di un 30enne per gli ovvi motivi.
Rileggi meglio: se ha 15Kg di sovrappeso non credo che sia una bottiglia 
di vino a settimana ad esserne la causa. E non credo nemmeno che si 
possa mantenere un peso di 94kg mangiando come un uccellino come il 
nostro dichiara - neanche a 76 anni a meno che il basale sia diventato 
di 400Kal.
Metti giu' due numeri e lo vedi da te che qualcosa non torna....
Ciao
L.

 Metti giu' due numeri e lo vedi da te che qualcosa non torna....
Facciamo un pò di conti:
Miele: 100kcal?
Succo Arancia 150cc: facciamo 40-60kcal?
450cc di latte scremato: 150kcal?
4 fette biscottate: 120kcal?
Cacao amaro 25-30gr: non saprei, 50kcal?
Un frutto: 50kcal o uno Yogurt alla frutta (se non light): 100kcal?
Pranzo:
Carne: non specifica la quantità, mettiamo 250kcal?
Frutto: 50kcal?
Cena:
Bisogna vedere che intende con cena leggera, se non ha camminato un 
paio di frutti: 100kcal?
Pane 100gr: circa 400kcal?
Arriviamo ad un totale di circa 1400kcal (nei giorni in cui non 
cammina, dato che non ha specificato cosa intende con cena leggera) 
senza considerare il contorno (non specifica cosa e neanche la 
quantità), il vino e l'eventuale olio utilizzato nei pasti. Possiamo 
tranquillamente arrivare a circa 2000kcal che non mi sembra sia tanto 
lontano dal suo fabbisogno calorico (nei giorni di "inattività").
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