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Titolo: altro quesito

assumere una compressa al giorno di MULTICENTRUM provoca ipervitaminosi? 
oppure si segue un ciclo? tipo 1mese sě e uno no? 

 oppure si segue un ciclo? tipo 1mese sì e uno no?
Mangia frutta e verdura, cibi integrali o cmq non troppo raffinati,
alimenti freschi e di buona qualità, una dieta variata... cucina in
maniera non troppo aggressiva... e non avrai bisogno di integratori,
imho, (salvo esigenze mediche particolari).
 
-- 
Enrico C
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 imho, (salvo esigenze mediche particolari).
non hai risposto alla sua domanda, ti ha forse chiesto cosa gli 
consiglieresti?
io non rispondo perchč non so, anche io sono interessato a sapere se 
provoca qualche effetto collaterale o disturbo.
inoltre č possibile che aumenta i battiti al minuto? 

 inoltre è possibile che aumenta i battiti al minuto?
Una corretta alimentazione imho è sufficiente, nella maggior parte
delle situazioni, e ti evita di doverti preoccupare di eventuali
effetti collaterali di pasticche spesso inutili.
Se invece il medico ti consiglia un'integrazione particolare, per
qualche ragione, allora fatti spiegare le dosi esatte ed eventuali
controindicazioni.

Il Multicentrum non č un vitaminico ad alto dosaggio, il che significa che
contiene il 100% dell'RDA per un certo numero di vitamine e minerali, ed a
volte neanche tale percentuale.
Un'ipervitaminosi č causata da apporti decine o, per alcune vitamine,
centinaia di volte superiori alla norma. Inoltre tale discorso č fattibile
solo per vitamine liposolubile. Ergo, con una compressa al giorno di
multicentrum puoi continuare a mangiare la frutta e la verdura a cui eri
abituato, non rischi nulla. Č come se un giorno mangiassi un'arancia in piů
(prendendo ad esempio la vitamina C, anche se č idrosolubile e questo
discorso non varrebbe), non puň causarti ipervitaminosi.
ALEXDP 

 ALEXDP
grazie per la spiegazione esaustiva ;)

 discorso non varrebbe), non può causarti ipervitaminosi.
La questione secondo me non è che un blando integratore faccia male,
non lo credo neanch'io. Il problema è a monte, chi li vende sembra
giocare sull'equivoco: prendi le vitamine quindi puoi fare a meno
della frutta e verdura. Non dico a te, ovviamente, che giustamente
parli di "continuare a mangiare la frutta e la verdura".
L'equivoco è suggerito da chi presenta gli integratori come un sistema
per raggiungere il benessere anche continuando comportamenti
alimentari (e non solo) scorretti...
Vedi per esempio la scheda sul Multicenturm dal sito Integriamoci.it
(da una piccola ricerca si scopre che il sito è registrato alla
Whitehall Italia, l'azienda che commercializza il Multicentrum):
http://www.integriamoci.it/schedamulti_1.htm
| Multicentrum
| L'integratore multivitaminico-multiminerale completo dalla A allo
| Zinco 
|
| Cattive abitudini alimentari sono una delle cause per le quali
| l'alimentazione può essere carente di vitamine e minerali: pasti
| ridotti, consumati in fretta, una dieta non varia e non equilibrata
| (poca frutta e verdura, molti grassi e carboidrati). Se non è
| possibile correggere questi comportamenti, può essere opportuno
| colmare tali esigenze con un integratore, meglio se completo.
| Inoltre fattori quali smog e fumo possono aumentare la produzione
| dei radicali liberi, le tossine prodotte dall'organismo che
| aggrediscono le cellule, accelerandone l'invecchiamento. La loro
| azione dannosa viene rallentata da vitamine e minerali
| antiossidanti.

 alimentari (e non solo) scorretti...
Hai centrato pienamente il punto. Purtroppo non è sempre possibile di giorno 
in giorno introdurre le vitamine sufficienti e, parlando di liposolubili, 
continuando un loro apporto minore della richiesta per diverso tempo, le 
loro scorte si ridurrano.
Il fatto è che il nostro organismo non attinge da tali riserve ogni giorno 
quella quantità che è stata stimata essere l'RDA, ma una quantità variabile 
da tantissimi fattori, persino la quantità che viene introdotta della 
suddetta vitamina. È per questo motivo che vi sono casi di ipervitaminosi 
(se il nostro organismo non facesse altro che immagazzinarre ed estrarre 
l'RDA di ogni vitamina liposolubile, come fa a grosso modo con le calorie, 
non esisterebbe questa malattia!). Per questo motivo sempre più studi 
dichiarano necessaria un integrazione (sopprattutto per alcune vitamine del 
complesso B e la vitamina E).
Inoltre ci sono numerosi studi americani che affermano che l'RDA sia più 
basso dell'effettivo bisogno di vitamine, ma che sia piuttosto una quantità 
ragionevolmente sufficiente per evitare disturbi di ipovitaminosi, tant'è 
vero che è facilmente coperta con l'alimentazione (quante volte si è sentito 
dire, per la vitamina C, che basta un'arancia al dì???).
Controlla questo link e i suoi relativi:
http://www.albanesi.it/Alimentazione/vitamine.htm

 
http://www.albanesi.it/Alimentazione/vitamine.htm
Ma anche prendendo per buona la tesi dell'ing. Albanesi (che comunque,
correttamente, spiega che non c'è unanimità di consensi sulla
necessità di integrazione), un blando integratore generico (il quale
fornisce alcune cose che non servono perché già presenti nella normale
alimentazione,  e troppo poco di altre altre cose che forse invece
servirebbe integrare)... resta una spesa inutile... :)
"Non lasciatevi ingannare da tutti i prodotti con vitamine aggiunte  o
da integratori con piccole dosi di tutte le vitamine: butterete
soltanto via i vostri soldi. Controllate sempre quante vitamine sono
state   aggiunte  o sono  presenti. Un integratore che contiene 100 mg
di vitamina C, la quantità di una grossa arancia, che integratore è?
Non è forse meglio mangiarsi l'arancia? "
e specificamente sul prodotto in questione, Albanesi scrive....
http://www.albanesi.it/Alimentazione/multivitaminici.htm
[...]
"In realtà Multicentrum è un integratore di minerali, più che di
vitamine. La ricerca ha ampiamente dimostrato che le carenze di
minerali sono molto meno critiche di quelle vitaminiche. Alcune
integrazioni, come quella di ferro, sono addirittura sconsigliate
oltre certi dosaggi, senza aver verificato prima una carenza."
"Microminerali - Qui si nota il carattere spiccatamente commerciale di
Multicentrum. È chiaro che prodotti come cloro (0,1 g di sale
contengono più di 36 mg di cloro!), nichel, stagno o silicio non
dovrebbero nemmeno figurare. Servono solo a fare numero."
"Per chi non lo avesse capito... "

 "Per chi non lo avesse capito... "
... (continuo io) è solo un prodotto che dà un guadagno sostanzioso 
all'azienda e quasi nullo al consumatore.
Ciò non toglie che qualcuno possa volere integrare comunque (ci sono tante 
idee, e tutte sono rispettabilissime, dato che l'alimentazione non è una 
scienza esatta) dose minime di vitamine e minerali.
Beh, allora è giusto dire che non c'è rischio di ipervitaminosi e che il 
ciclo è inutile, visto che l'organismo necessita di dosi giornaliere di 
vitamine (che, come i minerali, non sono presenti SOLO in frutta e verdura, 
come molti pensano, ma quasi in tutto ciò che mangiamo! Si pensi che il 
cacao è l'alimento che contiene più magnesio e ha anche molto potassio e 
fosforo...) e quindi non può abituarsi alle dosi minime come fa, ad esempio, 
con dosi eccessive (o anche solo più alte del solito) di altre sostanze 
(fibre in primis). 

 molto potassio e fosforo...)
Vorrei apportare una correzione solo su questo punto.
L'INRAN, dall'analisi del "Cacao amaro in polvere", ci dice che:
      Sodio (mg):
      Potassio (mg):
      Ferro (mg):  14,3
      Calcio (mg):  51
      Fosforo (mg):  685
      Magnesio (mg):
      Zinco (mg):
      Rame (mg):
      Selenio (µg):
      Tiamina (mg):  0,08
      Riboflavina (mg):  0,30
      Niacina (mg):  1,70
      Vitamina A retinolo eq. (µg):  7
      Vitamina C (mg):  0
      Vitamina E (mg):
Diciamo che ci hai preso solo sulla "circa" quantità del fosforo che, in 
effetti, è elevata.
Quanto sopra, giusto per dare un'informazione corretta.

       Magnesio (mg):
Quando un valore č lasciato in bianco non vuol dire che sia pari a
zero, ma semplicemente non č stato rilevato (il che č effettivamente
un po' sorprendente, visto che il cacao č uno dei cibi piů ricchi di
magnesio, afaik, dopo la crusca di frumento).
La banca dati USDA riporta invece
Cocoa, dry powder, unsweeetened
Magnesium mg 499
Cocoa, dry powder, unsweeetened, processed with alkali
Magnesium mg 476

 Quanto sopra, giusto per dare un'informazione corretta.
Hai fatto benissimo, ho controllato ed in effetti molte tabelle non 
riportano questo dato nel cacao, che ho dato ricordando questa tabella:
http://www.abodybuilding.com/sfuncia9.htm
Mi scuso. Evidentemente mi sono fidato troppo di un sito del genere... È 
incredibile come tirino l'acqua al loro mulino... Hanno sottolineato (forse 
anche troppo) l'importanza del magnesio nella crescita muscolare e hanno 
inventato di sana pianta la presenza di tale minerale in alimenti che sono 
sopravvalutati per scopi "muscolari" (il cioccolato per la grande energia è 
consigliato dopo l'alenamento per creare la fase anabolitica data 
dall'insulina, la soia come fonte di proteine vegetali, due ingredienti 
molto presenti negli integratori e nelle barrette proteiche).
Come si può vedere, e sempre lo stesso discorso. Mi scuso ancora.
Si passa dunque, come valori elevati di magnesio, alle mandorle... (Questo è 
corretto!) 

 Magnesium mg 476
Allora devo ritirare tutto il discorso fatto nella risposta precedente.
Vabbé, meglio cosě! ;-)