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Titolo: Priorita' fra muscoli e grasso

Ciao a tutti,
poniamo questa situazione, ossia che io abbia un poco di pancetta (sto
idealmente "localizzando" il surplus di grasso, concedetemelo),
quantificabile in 2 kg di grasso. Quindi circa 14 mila calorie.
Ora, poniamo che mi metta a dieta, facciamo 1000 cal al giorno e che riesca
comunque a mantenere un metabolismo totale (attività fisica inclusa) di
circa 3000 cal al giorno.
In 7 giorni dovrei quindi bruciare 14 mila calorie.
Mettiamo che abbia però anche una discreta massa muscolare.
Quello che chiedo è: le 14 mila calorie bruciate a settimana vengono tutte
ottenute da quei 2 kg di grasso in più oppure muscoli (proteine) e grasso
vengono bruciati più o meno contemporaneamente?
Cioè in altre parole: chi ha la priorità in un regime come quello
descritto, grasso o proteine?

 descritto, grasso o proteine?
Di base i muscoli hanno assoluta priorita' perche' il fisico trova molto 
piu' facile mangiarsi loro piuttosto che la pancetta.
Per contrastare il catabolismo dovresti fare molta palestra , ore e ore 
di attivita' aerobica  il tutto unito ad una dieta adatta.
Se poi i due kg che vuoi perdere sono gli "ultimi", allora la faccenda 
e' veramente tosta.....altro che 7 giorni !
andrea

 descritto, grasso o proteine?
imho , non è possibile rispondere a questa domanda in modo corretto.
Se il tuo intento è quello di perdere 2 kg di grasso e non perdere
ovviamente muscoli hai diverse strade.
Un regime alimentare che non sia maggiore del consumo ( ovvio )
e tanta attività fisica per creare un sorplus di consumo , e per
aumentare il metabolismo del ns. fisico.
Detto cosi , dice poco o niente...
occorre spingere il tuo fisico al consumo / ossidazione dei grassi e
questo lo puoi fare con una dieta a basso / medio apporto di carbo , basso
contenuto di grassi non buoni , e lo puoi aiutare con una attività fisica
che spinga il  consumo dei grassi , quindi tanta aerobica ...3-4 volte x
week x almeno 40-50 min. alla volta e ginnastica.
Facciamo un esempio .
Uno che pesa 65 kg e fa i 10 km /ora , in 45 min fa 7.5 km , consuma 480
cal , consuma ( se va bene ) 20 - 25 grammi di grasso.
Quindi dovrebbe fare c.a. 100 corse di quelle scritte sopra. 
35 settimane di duro lavoro. Ma ho scritto dovrebbe !!
Perchè il fisico reagisce alle sollecitazioni alle quali viene sottoposto
in modo differente. All'inizio reagisce bene , poi una volta abituato ,
riduce , sino poi a non reagire quasi +.
Tieni conto poi che in genere la corsa , quando è finita ti mette una
grande fame.
ma sarebbe cmq. un dimagrimento generalizzato , i tuoi kg sulla pancia
fanno fatica ad andare via...( soprattutto se fai solo corsa ) non esiste
un dimagrimento localizzato...
occorre spingere in altre direzioni.
una che imho è buona , è quella di aggiungere molta ginnastica tipo
palestra ...addominali , affondi , piegamenti ...insomma ginnastica a
secco o con pesi molto contenuti...
certo puoi spingere oltre ...vai in palestra e ti fai un bel programma ecc.
L'avere un fisico piuttosto muscoloso aiuta tanto ad alzare il metabolismo
basale ed i muscoli in genere prendono il posto del grasso.
Il problema è che i lavori muscolari relativi all'addome ( dove tu vuoi
perdere kg )sono quelli + diifficili da realizzare . Non li puoi caricare
e si adattano velocemente alle stimolazioni a cui vengono sottoposti.
quindi ?
La risposta + ovvia è cambiare stile di vita.
Non è una visione pessimistica è piuttosto reale.
Aggiungici il fatto che perdere gli ultimi 2 kg è sempre molto difficile.
rusca
-- 
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 quantificabile in 2 kg di grasso.
Non riesci ad annullarlo totalmente il grasso.
Tra il 10 ed il 20% rimane fisiologicamente .
Ovvero se quello è il tuo peso, per scendere o con dieta (vedi campo di 
concentramento) o con aerobica (vedi maratoneta) mangi entrambi.
Se ti fai un culo così per contrastare il catabolismo con palestra, 
aminoacidi etc o lo fai per sempre (stile di vita) oppure torni velocemente 
com'eri. 

 descritto, grasso o proteine?
Non c'è una regola: dipende dalle tue abitudini alimentari, dalla dieta che 
hai in quel momento e dall'attività fisica, in questo ordine.
Se eri abituato a mangiare una discreta quantità di grassi, senza 
demonizzarli nella tua dietà precedente, ora il tuo fisico è abbastanza 
abituato a usare i grassi come fonte d'energia, con il risultato che 
continuerà a bruciare grasso, almeno nei primi periodi, regolarmente, sempre 
che il regime non sia eccessivamente ipocalorico (500kcal in meno circa al 
giorno non andrebbero superate).
Se la tua dieta attuale prevede ancora fonti di grasso (improponibile con 
1000kcal/die) la situazione sarà ancora migliore, dato che il tuo corpo non 
perderà l'abitudine di sfruttarlo come fonte energetica. Dai l'assoluta 
precedenza a grassi poliinsaturi e monoinsaturi.
Infine, serve un'attività che induca un buon spettro ormonale che induca 
l'anabolismo, così da far capire al nostro corpo che ha bisogno dei muscoli, 
come il fare un po' di pesi in palestra; e un'attività aerobica non toppo 
intensa perché, se si tende a consumare molti carbo e questi si esauriscono 
(normale in stato ipocalorico), essi verranno sostituiti dalle proteine che 
sono fonti energetiche più rapide dei grassi.