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Titolo: Stretching alla schiena

E' naturale che a portarsi in giro per la palestra centinaia e centinaia ; )
di chili ci si provochi una riduzione degli spazi tra una vertebra e
l'altra, causa "compressione" dei dischi infravertebrali (o contrazione dei
muscoli?).
Si sussurra (cupamente) che durante la notte la colonna vertebrale si
"scomprima" e che appendendosi ad una sbarra si possa favorire tale processo
naturale.
Ebbene, le domande sono due.
1. Quali altri metodi di stretching adottate per "stirare" la colonna
vertebrale, o quantomeno sciogliere i muscoli della schiena?
2. Io sono solito procurarmi degli "scrocchi" (sonori ma liberatori e niente
affatto dolorosi) adducendo, da disteso, un ginocchio al torace per poi
portarlo a toccare il lato opposto tramite una torsione della schiena.
Eseguo questa manovra anche piu' volte al giorno e ho *la sensazione* di
ricavarne beneficio, ma mi chiedo quanto possa essere salutare un lavoro del
genere, e se non possa causare problemi a lungo andare...
Piu' di rado (una volta alla settimana) chiedo a mio fratello (sui 70 kg) di
salirmi in piedi sulla schina per pochi secondi, in due o tre punti.
Stesso discorso: schiocchi sonori ma liberatori, ed una anche piu' netta
sensazione di benessere (faccio questa operazione alcune ore dopo aver
squattato o staccato).
Posso continuare? Farei meglio a smettere? Opinioni, consigli... dite, dite.
...
Nimror

Nimror wrote:
se sottoscrivo il ng della palestra ti trovo? :-)
-- 
    ,--.
   ()   \        SCIRIO
    /    \       100% COMMERCIALE
  _/______\_     
http://scirio.altervista.org
(__________)
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(  `-'`-'  )
  \        /     Saddam finalmente al gabbio :-)
   \,,,,,,/

 se sottoscrivo il ng della palestra ti trovo? :-)
Non ci pensare neanche!   ; )
Voi altri stronzi, ovviamente ho sbagliato ng, ma se volete rispondere lo
stesso... ; )
...
Nimror
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 
lolz, cmq hai vinto la scommessa, mi son già rotto di postare su idlz


 lolz, cmq hai vinto la scommessa, mi son già rotto di postare su idlz
Eh eh eh!  Non avevo dubbi..  ; )


 Voi altri stronzi
Dagli pure del tu al scirio, non si offende mica.
Ciao,
mAx
--
La mentalita' del branco solleva gli individui dal 
dover distinguere fra giusto e sbagliato. Il 
branco e' la volontaria regressione dell'uomo a 
livello della bestia.
Inviato da 
www.mynewsgate.net

 
mmm, non ti è riuscita bene mAd
ritenta


 
a me ha fatto ridere, ma tu dell'epoca fascista cosa vuoi capire.
-- 
niuno. Tessera nr.01 "Snobbiamo il bove"
["s.gue non lo leggo più, mi prende troppo ai coglioni." uncombed su idl]

 a me ha fatto ridere, ma tu dell'epoca fascista cosa vuoi capire.
niente, so solo che tu fai di tutta l'erba un fascio


 niente, so solo che tu fai di tutta l'erba un fascio
Quoto la tua cretineria, non vorrei che deja si fosse perso il tuo post
precedente per eccesso di decenza.


 precedente per eccesso di decenza.
vedo che anche tu hai molto tempo libero :-)


 a me ha fatto ridere, ma tu dell'epoca fascista cosa vuoi capire.
Meno male che c'e' ancora qualcuno che coglie... ;)


 vertebrale, o quantomeno sciogliere i muscoli della schiena?
Tecniche di rilassamento orientali.
Per stirare la colonna vertebrale dicono mirabilie del paracadutismo.

Io da un annetto ho un leggero ma fastidioso mal di schiena all'altezza
dell'osso sacro.
Lo stretching mi ha portato qualche beneficio ma non l'ho eliminato del
tutto.
Temo un leggero schiacciamento delle vertebre, una ernia per intenderci ma
non ho ancora fatto radiografie o controlli specifici.
Una domanda: perchè hai postato qui, che non sono nemmeno teneri tra l'altro
...
Ciao
K

 ...
che non sono sportivi soprattutto ;-)


 Una domanda: perchè hai postato qui, che non sono nemmeno teneri tra
l'altro
Nemmeno io.
Ah ah... scherzo, Kekko ; )
Ho sbagliato NG, come ho gia' detto... volevo postare su it.sport.palestra.
Ciao, Nimror
Ps
Va da un buon chiropratico (o fisioterapista, o chi per lui), vedrai che ti
sistema con poche semplici manovre.
Gli "schiacciamenti" alle vertebre sono un'altra cosa, e credo facciano
piuttosto male.
Se proprio vuoi essere prudente vai dall'ortopedico.