Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: Protein Bar.

Ciao a tutti, ho bisogno di un consiglio:
Vorrei comprare delle barrette proteiche sostitutive del pasto, però 
recentemente ho acquistato tramite internet e mi sono imbattuto in prodotti 
davvero scadenti e di sapore orrendo, le marche erano le più disparate e 
sconosciute (Worldwide, Chef Jay's, Balance e Scitec), ma non avendo 
esperienza pensavo che bene o male dovessere essere tutte abbastanza simili 
...purtroppo ho sbagliato ed ho dovuto buttarle praticamente tutte.
Il consiglio che vi chiedo dunque è semplice: di buon sapore, 
caratteristiche e prezzo, quali barrette acquistare?
Grazie 1000 per l'attenzione.

 Vorrei comprare delle barrette proteiche sostitutive del pasto,
Mah.
Se intendi comprare delle barrette proteiche come COMPLEMENTO al pasto 
potrei essere d'accordo (in determinate circostanze) ma SOSTITUTIVE del 
pasto direi di lasciar perdere.
Non si campa di sole proteine :-)
-- 
Frankie NiBBle
"Dell'intelligenza non so cosa farmene ..."- Mister X su it salute

 Non si campa di sole proteine :-)
Piů che d'accordo ;) 

 determinate circostanze e con criteri corretti.
Siamo perfettamente d'accordo.
Purtoppo,riguardo il quesito originale, non so aiutarti...
-- 
Frankie NiBBle
"Usare il nome di porro anzichè verruca denota arretratezza?  La vostra 
medicina invece denota modernità se usa l'aggettivo di verruca?" - 
Mister X su it.salute

 Vorrei comprare delle barrette proteiche 
Cosa ti hanno fatto di male pesce, uova, parmigiano, fagioli...? :D

 ha scritto nel messaggio 
news:48e0f9da$0$41659$4faf...@reader4.news.tin.it...

fatti un favore. cerca di instaurare un buon rapporto con il cibo vero.
cerca un bar o una tavola calda che preparino piatti semplici.
mangia un primo o un secondo accompagnao da verdura e poco pane.
negli intervalli di lavoro mangia un frutto.

 Cosa ti hanno fatto di male pesce, uova, parmigiano, fagioli...? :D
Nulla e infatti me ne cibo normalmente, ma ....posso chiederti a te cosa 
hanno fatto di male le barrette? ^__^ 

 negli intervalli di lavoro mangia un frutto.
Questo è un favore che mi faccio sempre, non sono uno sprovveduto in fatto 
di alimentazione e dunque, anche se ti ringrazio per i tuoi buoni propositi, 
non sto chiedendo consigli su "come" dovrei mangiare, sto semplicemente 
chiedendo se qualcuno conosce delle buone barrette snack! ....Sicuramente è 
stata colpa mia, adesso spero di essere stato chiaro.

 hanno fatto di male le barrette? ^__^ 
Il fatto che facciano schifo mi sembra già un motivo più che valido! ;-)
-- 
Massimo Bacilieri AKA Crononauta

 cosa hanno fatto di male le barrette? ^__^
A parte quello che hai già notato 
"prodotti davvero scadenti e di sapore orrendo,"
credo che sia preferibile mantenere il rapporto con il cibo vero, fin
quando possibile.

 Il fatto che facciano schifo mi sembra già un motivo più che valido! ;-)
La domanda è: Ma ...fanno schifo sempre sempre sempre? ;)

 quando possibile.
E ....quando non è possibile? 

 La domanda è: Ma ...fanno schifo sempre sempre sempre? ;)
Secondo me non solo fanno schifo, ma non nutrono neanche una fava, anche
se la mia esperienza si riferisce alle barrette energetiche da mangiare
durante l'attività fisica e non a quelle ultraproteiche per intossicare
il fegato.
Racconto un episodio: un paio d'anni fa ero andato con un amico a Feltre
a fare in bici - da soli come due pellegrini - il percorso della Gran
Fondo Campagnolo, che comprendeva la scalata a Cima Campo, Manghen,
Rolle, Croce d'Aune, e ridiscesa a Feltra. 205 km per 4600 metri di
dislivello, tempo stimato sulle 10-11 ore complessive. Era quindi
indispensabile nutrirsi durante la pedalata.
Io per praticità m'ero portato diverse barrette in tasca che dovevano
teoricamente coprire più o meno tutto il tempo del percorso, mangiandone
una ogni ora.
La Cima Campo è passata bene, sul Manghen sono arrivato con la luce un
po' spenta - ma pensavo fosse normale data l'interminabile salita (21
km, quindi mi ha preso via quasi 2h). Nella discesa verso l'attacco del
Rolle sentivo però che qualcosa non andava; e intanto continuavo a
mandar giù barrette. Finché sul Rolle non mi si è del tutto spenta la
luce e sono arrivato al valico con una crisi di fame *disumana*.
Al bar in cima al Rolle mi sono scofanato due fettone di strudel, alla
faccia di ogni principio di nutrizionismo sportivo... ma com'è come non
è, lo strudel ha fatto quello che le barrette non hanno fatto:
all'attacco del Croce d'Aune non dico che volassi, ma la crisi era
abbondantamente superata!
Morale: mai più barrette e monnezze varie, da allora mi faccio dei sani
panini con burro e miele, li avvolgo nella stagnola, e mi porto quelli,
quando faccio giri lunghi in bici!


 E ....quando non è possibile? 
Quand'è che non sarebbe possibile?


 Racconto un episodio: 
scusa eh, ma questa sembra la solita storia "Mio cugino quando va in 
bicicletta....."
Prendendo assolutamente per buono l'episodio che racconti, resta cmq un 
singolo episodio che potrebbe avere mille motivi diversi.
Io, senza telebanismi di sorta, mangio meglio che posso ed uso 
integratori alimentari - no, non li vendo - e "funzionano" eccome se 
usati con criterio.
ciao
L.

 caratteristiche e prezzo, quali barrette acquistare?
riprova su it.sport.palestra, non ti faranno solo il pippone 
sull'alimentazione, ma ti daranno anche qualche consiglio.
Ad ogni modo: un conto sono le barrette proteiche ed un conto sono le 
sostitutive del pasto. Le prime apportano quasi esclusivamente pro e 
fanno giocoforza schifo come sapore proprio per la composizione, le 
seconde sono bilanciate (spesso sono modellate sulla zona) e hanno 
sapori relativamente decenti.
Tra quelle che citi Scitec e' un'ottima marca, le proteine in polvere al 
cioccolato sono scandalosamente buone - se non ti sono piaciute neanche 
quelle o era un prodotto molto tecnico oppure hai aspettative 
irrealistiche (il mars o lo snicker sono un'altra cosa ;-))
ciao
L.

  mangio meglio che posso ed uso integratori alimentari
Evidentemente dipende dal concetto di "meglio".


gia', credi che il tuo sia meglio del mio? Li corri 10Km in un'ora? 
stacchi 130Kg? Il tutto a 38 anni per 74 chili? Le analisi sono a posto? 
  La pressione pure?
Ecco, se fai meglio di me dillo, altrimenti lascia perdere questo 
'naturismo' che non serve a nulla
ciao
L.

 singolo episodio che potrebbe avere mille motivi diversi.
I motivi sono presto detti: le barrette sono un bluff, fanno circa
200-250 kcal ognuna, quando va bene
(cfr. 
http://www.sportpro.it/diete/barrette.htm
)
il che vuol dire che se me ne porto dietro una scatola da 10 metto
insieme 2000-2500 kcal che in bici, quando c'è molta salita, mi coprono
a mala pena 3-4 ore (in bici si arriva facilmente a 5-600 kcal/h di
consumo calorico quando c'è molta salita o comunque si è sempre in soglia).
Se devo stare in sella 10-12 ore, o mi infilo in tasca 30-35 barrette e
passo più tempo a ruminare che a pedalare (una ogni 15-20 minuti per
tutto il tempo!), oppure passo a qualcosa che sia un po' più
energeticamente sostanzioso e facile da trasportare; e che
incidentalmente è anche più gradevole da mangiare.
Un sano panino burro e marmellata fa facilmente 4-500 kcal[*], è molto
più appagante, ed è praticamente altrettanto facile da digerire di una
barretta. Inoltre è anche altrettanto validamente bilanciato, visto che
contiene zuccheri semplici, carboidrati e grassi, quindi energia
immediata, nel medio e nel lungo termine.
[*] non ci credete? 70 gr di pane = ~200 kcal; 20 gr burro = ~140 kcal;
40 gr marmellata = ~150 kcal -> totale 490 kcal! Adesso continuate a
ingozzarvi di barrette!


 'naturismo' che non serve a nulla
Evidentemente abbiamo due concezioni diverse del ruolo
dell'alimentazione. Tu ne parli solo dal punto di vista funzionale a
ottimizzare prestazioni sportive. Mi pare un punto di vista un po'
limitato. Ma anche volendo restringere il discorso alla pratica
sportiva, davvero sono indispensabili queste integrazioni per una
normale persona che fa sport non agonistico?

 che non serve a nulla
C'è la IMO errata convinzione che tutto ciò che non sia di derivazione 
naturale sia ciofeca a prescindere.
Tralasciando il sapore e la soddisfazione del mangiare (che non son 
dettagli, d'accordo) da un punto di vista funzionale mi serve che 
qualcuno mi spieghi come fa il mio corpo a distinguere una proteina di 
sintesi (*) (ad esempio una Whey di marca) da una naturale (che so.. 
contenuta nel bisteccozzo ai ferri).
Io che ho bisogno di integrare proteine preferisco la mia misceletta 
misurata post workout che ingozzarmi di 5 uova sbattute. Le uova 
saranno senz'altro più buone ma andiamoglielo a spiegare all'apparato 
digerente :-)
(*) Parliamo di cose di *comprovata qualità* eh?
-- 
Frankie NiBBle
"Anche qui vien da pensare che gli 11 protoni del sodio si uniscano 
agli 8
 dell'ossigeno per ottenere del potassio con i suoi 19 protoni" - 
Mister X su it.salute -

 più appagante, ed è praticamente altrettanto facile da digerire 
Vabbè. Ma occorrerebbe dare un'occhiata più approfondita.
Le Kcal sono solo uno dei fattori nutrizionali :-)
Poi, va da se che posti di fronte ad un workout come quello da te 
prospettato tutto va bene. Anche la fetta di lardo di colonnata :-)


 ingozzarvi di barrette!
Bah, una barretta in zona fa 250Kcal allo stesso modo, tanto per dire.
Non capisco pero' l'astio: ti sei fatto un panino da 130gr, se ti fai 3 
barrette da 40 gr piu' o meno siamo li - che sia piu' buon il panino non 
dubito neanche per un millisecondo, che sia piu' pratico ho qualche 
dubbio. Che sia piu' "sano" dipende dal burro e dalla marmellata....in 
finale a me sembrano scelte equivalenti quindi non trovo motivo di
metterla giu' tanto dura.
NB: equivalenti se la barretta integra un'alimentazione corretta a base 
di cibo (e sottolineerei _vbuon_ cibo). Se uno volesse campare di 
barrette non sono d'accordo neanche io - ovviamente

 barrette non sono d'accordo neanche io - ovviamente
E' chiaro che faccio il confronto tra barretta e panino unicamente nel
mentre dell'attività fisica. Che uno provi a campare di barrette, non lo
considero neppure!


 (pron. "moci")
SLURP !!


 Quand'è che non sarebbe possibile?
Boh, su due piedi non me ne vengono tanti, comunque qualcuna posso 
elencartela:
-quando faccio sesso appeso al lampadario
-durante un lancio da 9.000 metri col paracadute
-sott'acqua nello scafandro di profondità
-nel deserto durante la Parigi-Dakkar
-durante un Sit-In interminabile davanti al parlamento per l'abolizione 
delle tasse
Non me ne vengono altre, ma spero possano bastare
e come vedi non sempre è possibile portarsi dietro il "sano" panino.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
^___^

 normale persona che fa sport non agonistico?
forse no, anzi quasi sicuramente no per i risultati da modesto amatore 
di cui parlo. Ma e' estremamente piu' facile "centrare" l'alimentazione 
con un minimo di integrazione piuttosto che curarla maniacalmente solo 
con il cibo. E costa anche meno.
Ma il mio punto non era questo, bensi il non avere avversioni 
preconcette anche ai cibi "sintetici" se usati con giudizio. Tra le 
proteine in polvere e del tonno naturale di dubbia provenienza non ho 
dubbi sul quale sia meno salutare ;-)
ciao
L.

 all'apparato digerente :-)
Però Rocky le beveva! :D

 
Non capisco, e prendila come una considerazione di ordine generale, 
perche' c'e' cosi tanta gente che assume posizioni "estreme" per sfatare 
un qualche mito o luogo comune che ci sta particolarmente sui 
sacrosantissimi.
Non sarebbe meglio dire le cose come stanno in modo equilibrato e 
rispondente alla domanda posta...e semmai aggiungere queste note di 
costume a parte?
Ciao
L.

 Però Rocky le beveva! :D
Un mito. Adesso però s'è sgonfiato tutto :(
-- 
Frankie NiBBle
"Anche  le vene possono essere interessate
da aterosclerosi ( vedi flebite venosa )" - Mister X su it.salute -

 anche ai cibi "sintetici" se usati con giudizio. 
Concordo su questo, in linea di principio, e sono sicuro che è
possibile per alcuni fare un buon uso di integratori di qualità, ma
il punto -imho- è quel "giudizio", che diventa più difficile, per la
massa, una volta sganciato dal riferimento sensoriale tradizionale
che abbina cibi e nutrienti.
Per fare un esempio banale, il nostro corpo ci dice istintivamente
che è "eccessivo" mangiare quattro bistecche alla fiorentina per dì.
Introducendo le stesse proteine in polvere, invece, questo meccanismo
di controllo viene meno. Non so se mi spiego :)

 di controllo viene meno. Non so se mi spiego :)
Capisco e condivido la preoccupazione ma non il metodo. Non condivido 
l'anteporre questa funzione educativa "per le masse" all'informazione 
tecnica. Anche perche' i singoli che pongono domande non sono "le 
masse", e quindi trovo sbagliato trattare tutti come la famosa casalinga 
[obesa] di Voghera.
Cordialita'
L.

 ....Sicuramente � stata colpa mia, adesso spero di essere stato chiaro.
veramente, non sei stato abbastanza chiaro.
cmq per quanto ne so, le barrette sostitutive non sono buone n� dal punto di 
vista del sapore, n� come validit� di sostitutivo di un pasto, ma 
soprattutto disabituano a riconoscere i pasti veri.
chi non � sprovveduto cmq lo sa... :) 

 sull'alimentazione, ma ti daranno anche qualche consiglio.
spinta anabolica? 

 chi non � sprovveduto cmq lo sa... :)
Beh, non � colpa mia se non riesci a capire che NON STO CHIEDENDO CONSIGLI 
ALIMENTARI.
Se non sai la risposta AD UNA SEMPLICE DOMANDA, ti ringrazio per i tuoi 
interventi, ma astieniti per favore dal continuare a farmi pipponi ....non 
sono graditi.
E' tutto pi� chiaro adesso?
Cordialmente.
Grazie 

 CONSIGLI ALIMENTARI.
Il che non impedisce ad altri di darli, se vogliono, giusti o
sbagliati che siano.
E' un NG di discussione, non un helpdesk.

 E' un NG di discussione, non un helpdesk.
Esatto, infatti stiamo discutendo, cos'altro se no? 

 misurata post workout che ingozzarmi di 5 uova sbattute.
il punto è proprio questo: c'è la convinzione di chi pratica bb che le 
proteine siano da assumere in quantità enormi.
da qui l'utilizzo di integratori perchè non è possibile mangiare tutta 
quella carne o quelle uova.
ma vi è mai passato per la testa che si possono ottenere risultati 
*migliori* riducendo le proteine e ribilanciando l'alimentazione?

 
  E al di la' di questa bella frase ad effetto hai qualcosa a sostegno 
di questa tesi? Dove sono questi BB con alimentazione "ri-bilanciata"?
O, almeno, come dovrebbe essere questa alimentazione?
ciao
L.

 O, almeno, come dovrebbe essere questa alimentazione?
guarda, non ho nessuna bella frase d'effetto per risponderti. mi spiace. 
forse hai ragione tu ad assumere molte proteine... 

 riducendo le proteine e ribilanciando l'alimentazione?
Certo. Ma non ho visto alternative degne di nota, ne hai qualcuna?
-- 
Frankie NiBBle
"Usare il nome di porro anzichè verruca denota arretratezza?  La vostra 
medicina invece denota modernità se usa l'aggettivo di verruca?" - 
Mister X su it.salute

 
Che uomo paziente.
Bravo!
L.

 Non vedo la quantità ENORME da te citata.
[...]
Va bene, ma per quantità normali di proteine...
"Abitudini alimentari corrette sono certamente sufficienti a coprire
per intero i fabbisogni nutrizionali della quasi totalità delle
ragazze e dei ragazzi impegnati in attività sportive continuative,
anche di consistente impegno fisico. Pertanto, salvo rarissimi e ben
selezionati casi, il ricorso all'uso di integratori è del tutto
ingiustificato e non scevro da potenziali rischi per la salute."
"Gli integratori dietetici comprendono una gamma vasta e
differenziata di prodotti (minerali, vitamine, nutrienti energetici,
estratti vegetali, aminoacidi, ecc.) che hanno lo scopo, in genere,
di integrare la razione alimentare di un individuo, qualora non sia
possibile con i soli alimenti soddisfarne i fabbisogni nutrizionali
specifici. "
"Qualsiasi altro uso di questi prodotti dovrebbe essere scoraggiato,
tanto più se la loro prescrizione viene suggerita da personale non
medico e, quindi, non in grado di determinarne la reale necessità, la
giusta dose, il corretto periodo di utilizzazione e le eventuali
controindicazioni connesse alla possibile concomitanza di patologie o
condizioni cliniche che ne sconsiglino l'uso, anche per brevi periodi
di tempo e a bassi dosaggi. "
[...]
(da un articolo di Giampietro Michelangelo
Specialista in Medicina dello Sport e in Scienza dell'Alimentazione)
http://www.sinu.it/articoli/topics_07_2001.htm

 
Mi pare un'opinione di relativo peso a meno che il signore in questione 
possa vantare un adeguato portafoglio di atleti tra i suoi clienti.
Detto in termini meno criptici: se ci ispiriamo alla massima prudenza il 
discorso di Michelangelo va anche bene, se parliamo di fare sport con un 
certo impegno  - impegno che include anche una valutazione seria della 
propria alimentazione e del proprio fabbisogno - e' eccessivamente 
prudenziale.
Peraltro non corrisponde neanche a verità -se l'alimentazione non e' 
piuttosto curata - che si possa facilmente raggiungere il fabbisogno 
giornaliero con il solo cibo.
Anche il nostro parla di 1,7gr/Kg che non sono lontani dai 2 gr/Kg di 
norma usati da chi si allena in plestra; a 75Kg di peso, fanno 150gr di 
proteine, che con alimenti "proteici" che stanno mediamente al 20% di 
proteine fanno 750gr di alimenti proteici.
tutto sommato meglio le polverine, no?
Ciao
L.

 tutto sommato meglio le polverine, no?
Può darsi, se usate a ragion veduta nei casi necessari. Non come uso
generalizzato e improvvisato fai-da-te, spesso non necessario.
Cito ancora dal dott. Michelangelo:
 "l'integrazione delle proteine e per l'integrazione degli aminoacidi
[...]
debbano essere somministrate con particolare cautela da parte del
medico. Chiunque può comprendere che si tratta di prodotti per i
quali, ammesso che ce ne sia in rari casi la necessità, è
particolarmente delicata l'adozione della posologia più adatta; le
controindicazioni ne sono una testimonianza. Ne deriva che tali
prodotti non possono essere utilizzati senza criterio e che, in ogni
caso, deve essere ben valida, dal punto di vista medico, la ragione
per la quale si ricorre ad essi."

 pipponi col sorriso sulle labbra?
Sopporta stoicamente! :DDD

 Può darsi, se usate a ragion veduta nei casi necessari. 
Io personalmente ho una alimentazione prevalentemente vegetariana (pur 
mangiando carne sena problemi). Legumi ok ma stancano, uova ok ma 
..burp.. latte anche ma poi in quntità  mi da effetti collaterali.
La massa muscolare mi interessa quindi "integro" quando ad occhio sono 
in giornata scarsa, rigorosamente dopo il w/out e con soddisfazione :-)
Bella discussione, comunque
-- 
Frankie NiBBle
"L'ortografia? Quella è roba per conformisti ingnoranti."
Mister X su it.salute

 mi scarseggiano direi che sono anzi sotto .. no? O sbaglio qualcosa?
sì, a mangiare 5 uova.

 tavola
?????????

 ?????????
Togli la carne (che ne mangio poca).
-- 
Frankie NiBBle
"Anche qui vien da pensare che gli 11 protoni del sodio si uniscano 
agli 8
 dell'ossigeno per ottenere del potassio con i suoi 19 protoni" - 
Mister X su it.salute -

 Togli la carne (che ne mangio poca).
beh, se non riesci a ingerire 74 g di proteine senza ricorrere agli 
integratori, vuol dire che non mngi nulla.. 

 
Bum, alla faccia dell'eccesso di prudenza. Ma di che parla? In soggetti 
sani non c'e' alcun riscontro di patologie indotte dall'eccesso di proteine.
Ciao
L.

 integratori, vuol dire che non mngi nulla..
74 gr di proteine richiedono 350 gr di carne...se ti pare "nulla"
Ciao
L.

 dall'eccesso di proteine.
Per cominciare però bisognerebbe verificare che si tratta
effettivamente di soggetti senza problemi.

 74 gr di proteine richiedono 350 gr di carne...se ti pare "nulla"
5 o 6 uova
8 etti di piselli saltati in padella
:-))
-- 
Frankie NiBBle
"Usare il nome di porro anzichè verruca denota arretratezza?  La vostra 
medicina invece denota modernità se usa l'aggettivo di verruca?" - 
Mister X su it.salute

 sì, a mangiare 5 uova.
La premessa era: "siccome non posso mangiarmi 5 uova al giorno...."
-- 
Frankie NiBBle
"Se non ci fossero le statistiche a salvarvi il culo, sareste messi al 
rogo" - Mister X su it.salute

 8 etti di piselli saltati in padella
o in una normalissima alimentazione di circa 2200 kcal giornaliere basata su 
cereali, frutta, verdura, latticini, carne, ecc...
sempre se state parlando di 74 g di proteine al giorno.

 ha scritto nel messaggio 
news:gcja8v$cc9$1...@news.al.sw.ericsson.se...

 :-))
O una chilata di fasoli :D
Ma, scherzi a parte, le conti le proteine dei cereali, ecc.? 

 proteine.
no, infatti. vai tranquillo :) 

 ha scritto nel messaggio 
news:xn0fw5am...@news.lillathedog.net...

Vabbeeeeene!
...Ma non mettertici pure tu, oghei? ^__^ 

 no, infatti. vai tranquillo :)
adesso posti un link da fonte autorevole dove si evince quello che 
sostieni, oppure prendi carta e penna e scrivi 100 volte "sono un 
buffone" ;-)
ciao
L.

 ;-)
non c'è nessun rischio: ingerisci pure i tuoi 150g di proteine al giorno. 
meglio le proteine animali, mi raccomando.
dimenticavo. vai alla lavagna e scrivi 100 volte "internet non serve solo a 
scaricare porno" ;-) 

In realtà, anche se i LARN possono dare un'indicazione, le quantità
di proteine necessarie/accettabili/ideali non sono scritte nella
pietra.
AFAIK ci sono molte cose ancora da capire. Inoltre, dipende anche dal
singolo individuo, che può avere esigenze o patologie che richiedono
di variare l'apporto.
Nel frattempo, le varie "fazioni" alimentari tirano ciascuna la
"coperta" dalla propria parte: i vegetariani per sostenere che ne
bastano pochissime, i "carnivori" (per così dire) per sostenere
l'opposto.
Ma, per dirla con Harvard, (scusate l'inglese)
Surprisingly little is known about protein and health. The Institute
of Medicine recommends that adults get a minimum of 0.8 grams of
protein for every kilogram of body weight per day to keep from slowly
breaking down their own tissues (1). That's just about 8 grams of
protein for every 20 pounds of body weight. Beyond that, there's
relatively little solid information on the ideal amount of protein in
the diet, a healthy target for calories contributed by protein, or
the best kinds of protein.
[...]
How much protein do I need each day?
There is no one-size-fits-all answer to that question, and research
on the topic is still emerging. The Institute of Medicine recommends
that adults get a minimum of 0.8 grams of protein for every kilogram
of body weight per day-that's about 64 grams for a 160 pound adult.
In the U.S., adults get an average of 15 percent of their calories
from protein; for a person who requires a 2,000-calorie-per-day-diet,
that's about 75 grams of protein. In healthy people, increasing
protein intake to 20 to 25 percent of calories can reduce the risk of
heart disease, if the extra protein replaces refined carbohydrates,
such as white bread, white rice, or sugary drinks. Higher protein
diets can also be beneficial for weight loss, in conjunction with a
reduced calorie diet, although long-term evidence of their
effectiveness is wanting.
For people in good health, consuming 20 to 25 percent of calories
from protein won't harm the kidneys. For people with diabetes or
early-stage kidney disease, however, the American Diabetes
Association recommends limiting protein intake to 0.8 to 1.0 gram of
protein per kilogram of body weight (roughly 10 percent of energy
intake), since this may help improve kidney function; in later stage
kidney disease, sticking to the 0.8 grams per kilogram minimum is
advisable. Consult a doctor or a registered dietitian for
individualized protein recommendations.
http://snurl.com/4d2tc
 
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/questions/protein-questions/index.html

 solo a scaricare porno" ;-)
Potevi almeno cercare di fare una battuta di testa tua anziche' 
riciclare la mia. Ma evidentemente quando si sono finiti gli argomenti....
ciao
L.

 
Mi pare una posizione equilibrata e non incoerente con quanto 
suggeriscono molti nutrizionisti sportivi: 1gr/Kg e' il minimo (NB: 
minimo, non "giusto") e tutto sommato 2gr/Kg che fanno 150 gr per una 
persona di 75Kg, cioe' circa 600 cal che su 2000/2200 fanno circa un 30%
come vedi alla fine, numeri alla mano, non e' che ci siano distanze 
significative, parlare di "imbottirsi di proteine" riferendolo ai 
classici 2gr/Kg e' un nonsense
Saluti
L.

 2gr/Kg e' un nonsense
hanno senso solamente in una dieta di 4000 kcal al giorno.
tu consumi 4000 kcal al giorno?
sì, ok.
no, non ha senso ingerire 150 g di proteine al giorno.

 no, non ha senso ingerire 150 g di proteine al giorno.
Hai un'argomento a sostegno? Fanno male, nel senso che sono nocive per 
la salute? Sono uno spreco?
Come sei arrivato alle 4000KCal, con una ripartizione di macronutrienti 
tipo dieta "mediterranea"? Stai sostendendo che e' il solo modello di 
alimentazione "sensato"?
Ti do' un hint: 150gr sono circa 600KCal, che in una dieta a zona 
portano ad un totale di 2000KCal...hai appena bollato la zona come nonsense?
Ciao
L.

 ad un totale di 2000KCal...hai appena bollato la zona come nonsense?
penso che la dieta a zona sia una buffonata commerciale.

 penso che la dieta a zona sia una buffonata commerciale.
Vebbeh, detto questo non credo ci sia null'altro da discutere.
Cordialita'
L.