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Titolo: Suggerimenti Vari

Sono disperatissimo... :-(((
Sesso:Maschio
Eta':27
Altezza:182 cm
Peso:128,7 kg
Circonferenza vita: 135cm
Circonferenza fianchi: 130cm
Cosigli, suggerimenti...accolgo di tutto (vi prego,niente sfottò perchè
sto entrando in depressione)
AIUTATEMI VOI!
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 Circonferenza fianchi: 130cm
Secondo me dovresti rivolgerti a un medico dietologo.
-- 
Enrico C

 AIUTATEMI VOI!
1) innanzittutto preparati avere avere tanta, tanta, tanta pazienza e
costanza perche' qualunque strada dietetica e di stile di vita
intraprenderai sara' un lungo percorso con momenti entusiasmanti di perdita
di peso e momenti di stallo
2) preparati ad organizzare la tua giornata per far spazio ad attivita'
fisica costante e duratura: una dieta senza una qualche forma di attivita'
fisica (ad es. un ora almeno 3 volte la settimana per periodi di almeno 9/12
mesi) puo' fallire o non riuscire poi a stabilizzare la perdita di peso
3) leggi qualche libro sull'alimentazione per farti qualche base, anzi,
anche se sai qualcosa a riguardo, cancella tutto e riparti da zero, creati
un tuo percorso di auto-formazione
4) rivolgiti ad un esperto che ti possa seguire e monitorare anche dal punto
di vista medico, ma non abbandonarti semplicemente a chi ne sa piu' di te.
Cerca di farti una tua cultura dell'alimentazione per lavorare insieme
all'esperto che ti seguira' e che ti potra' dare indicazioni su come
comportarti, ma non potra' perdere peso al tuo posto. Senza delle basi
solide a livello di conoscenza dell'alimentazione e' difficile seguire una
dieta che qualcun altro ti prescrive
5) come ho detto altre volte, c'e' una ragione perche' si ingrassa o si
dimagrisce, cerca di capire i meccanismi che nel tuo caso provocano l'uno o
l'altro e sarai in grado di modificare e controllare il tuo peso
Insomma, leggi, sii risoluto e affidati ad un esperto con cui ti trovi in
sintonia.
F@bio

 sintonia.
Mi sembrano tutti consigli sensati.
Io aggiungerei che se la causa del peso è il mangiar troppo, e se la causa
di ciò è psicologica, un primo passo sarebbe alleggerire le situazioni di
stress o tensione che possono portare a compensare con il cibo.
Anche per questo la dieta dovrebbe essere vissuta con calma e non diventare
un ulteriore punto di tensione. 
Poi ci sono alcuni trucchetti, banali, per esempio usare piatti più piccoli
di quelli soliti :)
-- 
Enrico C

 di quelli soliti :)
Vero! Anche semplicemente cucinare minori quantita'. Se ho davanti un etto
abbondante di pasta o un piatto da 70 g., se non so quanta pasta esattamente
e' stata cucinata, mi sazio in entrambi i casi... Nel primo caso pero'
introduco 1/3 in piu' di sostanze! Cercavo di farlo capire ad un'amica mi
diceva che se non mangiava un etto abbondante di pasta non si saziava. Un
giorno e' venuta a casa mia a mangiare e le ho praparato un piatto di 70 g.
di pasta condita con verdure. Si e' saziata perche' pensava di mangiare il
solito etto abbondante... E quando gliel'ho detto e' rimasta un po' stranita
per qualche minuto!   =)
Tendiamo a finire quello che c'e' nel piatto senza riuscire ad asscoltare i
segnali della sazieta', soprattutto se si mangia velocemente, con grossi
bocconi e masticando poco. Quindi e' verissimo, il piatto piu' piccolo...
sembra piu' pieno!   =)
F@bio