Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: Spuntino pre-sonno.

Mi sono messo a dieta e a fare sport, e ho raggiunto ottimi risultati. Da 
qualche mese perň, ho iniziato a mangiare sempre prima di andare a letto. 
Ormai č una specie di abitudine piů che fame vera e propria, ma non riescoa 
staccarmene, con la conseguenza che la pancia cresce sempre piů nono stante 
il peso rimanga invariato. Avete qualche suggerimento? 

 il peso rimanga invariato. Avete qualche suggerimento? 
Prova ad indovinare ?
Ti aiuto.
Hai due vie d'uscita: o elimini lo spuntino presonno, oppure non vai a 
dormire.
andrea

 il peso rimanga invariato. Avete qualche suggerimento?
Dipende molto da cosa mangi prima di andare a letto.
Se sono principalmente carboidrati allora č una pessima cosa e ci credo che
ingrassi, se sono solo proteine con un po' di grassi allora il discorso č
diverso e puň rientrare nel conteggio delle calorie e delle proteine totali
della giornata

@ndre@ wrote:

Ho lo stesso problema, nel senso che faccio palestra, mangio in maniera
normale, eppure la pancia cresce.
Da quello che ho letto in questo thread potrebbe essere dovuto al fatto che
ceno poco prima di andare a letto?
Purtroppo finisco l'attivita' in palestra verso le 21, finisco di cenare
intorno alle 22.30 e poi vado a nanna perche' la mattina dopo si lavora.

 intorno alle 22.30 e poi vado a nanna perche' la mattina dopo si lavora.
Prova a mangiare qualcosina prima con carbo complessi, tipo del pane o un po 
di pasta con sughi leggeri (verdure, pomodoro) ma sempre in piccole quantità 
tali da non appesantirti (50g di pasta o 65g di pane) e, dopo l'allenamento, 
magari fatti un'insalatona. Un giorno, oltre alla verdura, ci metti un uovo 
sodo, un giorno una scatoletta di tonno al naturale, un giorno provi lo 
sgombro, un giorno le sardine, un giorno la mozzarella, un giorno i fiocchi 
di latte... Come vedi ti puoi fare mille insalatoni diversi, non ti 
stancheranno tanto facilmente! Cmq è solo un'idea. Buona fortuna! 

Alessandro Morelli wrote:

Prima dell'allenamento non mangio mai.
Ti dico la mia ultima cena dopo la palestra: una scatoletta di tonno con 4
fette di prosciutto crudo, 3 uova sode e un piatto di insalata con pomodori
e finocchi.
Di solito ceno cosi' tranne quando non faccio allenamento dove allora mi
prendo una o due tazze di latte e basta.
Non mi sembra troppo.  

 prendo una o due tazze di latte e basta.
Basta??? Ma è veramente pokissimo!
Scusa, ma tu pesi? altezza? In palestra che fai? Pesi?
E durante il giorno cosa e quanto mangi? 

Alessandro Morelli wrote:

:-(
peso 86 kg, alto 1.81.
In palestra faccio pesi e da 3 anni a questa parte sono passato da 75 kg a
85 - 86 kg.
A colazione prendo 400 ml di latte con un po di nesquik.
Durante la mattina prendo due frutti, e 30 - 40 gr di cereali al frumento
integrale, qualche volta anche 2 yogurt da 125 gr ciascuno.
A pranzo 90 gr circa di pasta condita, una bistecca di carne rossa o bianca,
oppure un pesce, e un po di verdura.
A cena quando faccio palestra una o due scatolette di tonno al naturale con
3 o 4 uova sode, oppure una bistecca di carne sempre con qualche uovo e un
po di verdura.
Quando non faccio palestra ceno con una o due tazze di latte da 400ml
ciascuna.
Non sara' molto ma un po di risultati in palestra li ho ottenuti inoltre ho
un po di pancia, significa che in fondo mangio anche troppo o no?


Ora capisco come stanno le cose...
Beh, guarda. Se vuoi mettere su massa muscolare, devi continuare a mangiare. 
Se vuoi dimagrire, diminuisci un po' i carbo (tipo i 30-40g li metti nel 
latte al mattino ed elimini il nesquick, mangi un frutto solo, e x gli 
yoghurt mangia solo quelli senza zuccheri aggiunti e magari anke magri; a 
pranzo passa a 70g di pasta con sugo leggero e condisci un po' meno la 
verdura se abbondi con l'olio; a cena riduci le uova a 2-3 e stesso discorso 
ke per il pranzo con la verdura) e fai attività aerobica come riscaldamento 
prima di far pesi e fatti 2 sedute a settimana di almeno un'ora di SOLA 
AEROBICA. Non ridurre troppo il cibo sennò perdi troppo muscolo, come ti ho 
suggerito io dovrebbe andar bene (350-400kcal in meno).
Buona fortuna!

 normale, eppure la pancia cresce.
Se la pancia cresce vuol dire semplicemente che ingurgiti piu' di quello 
che consumi.
Il brutto e' che se fai palestra non e' semplice combinare la massa con 
il dimagrimento. Prova ad andare su it.sport.palestra.
andrea

music wrote:
[megacut]
Se continuate a rispondervi così senza quotare arriveremo ad avere un 
messaggio da scaricare con un download manager anzichè con un newsreader! 
:-D
lol
-- 
I'm a Dream!!!
-
"prendila vitella, perchè vacca diventa comunque" (da icling)