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Titolo: dimagrire camminando

Ciao , è la prima volta che scrivo a questo ng.
peso 140 kili per 1.82 di altezza e ho 31 anni.
da una settimana ho deciso di dimagrire e mi sto comportanfo quanto
segue.
Mangio un cornetto la mattina,
un succo di frutta a metà mattinata,
a pranzo un piatto di pasta,
uno yogurt il pomerigio e un secondo la sera ( senza pane ).
in piu' il pomerigio mi faccio circa 4.5 chilometri a passo sostenuto.
Quanto secondo voi posso perdere?
Grazie ancora!



in piu' il pomerigio mi faccio circa 4.5 chilometri a passo sostenuto.
Camminare non può farti altro che bene, ma con il tuo peso/altezza, anche 
non fossero presenti patologie particolari, ti consiglierei cmq un dietologo 
o un medico dello sport.
l'alimentazione è molto più importante di quello che credi e se sbagli 
strada (ci sono passato) con un regime alimentare "fai da te", 
appraentemente cali di peso ma avrai conseguenze spiacevoli sia dal punto di 
vista fisico che psicologico.
IMHO se sei arrivato a 140kg non sei in grado di gestire da solo la tua 
alimentazione...quindi, ti ripeto, mi appogerei a qualcuno competente.
in bocca al lupo

Quanto secondo voi posso perdere?
Dipende unicamente da quanto tempo riesci a rigare dritto.
lsd 

 o un medico dello sport.
Concordo sul dietologo e anche sul medico sportivo!
Con un peso di 140 chili, camminare a passo sostenuto per lungo tempo
puo' anche dare problemi alle articolazioni delle ginocchia, temo!
Sarebbe preferibile probabilmente fare esercizio in palestra in modo
da bruciare calorie e migliorare la circolazione, ma in modo piu'
equilibrato e senza rischiare di farsi male.
Quando poi avrai perso un po' di peso non avrai problemi a fare
camminate e anche corse...Ma per il momento io se fossi in te
ripiegherei su cose piu' "statiche" (o sul nuoto, che non crea
problemi...Ma uno deve avere una piscina nei distorni :-))
Idem per l'alimentazione!! I chili di troppo sono parecchi, non puoi
pensare di eliminarli in breve tempo... E non puoi pensare di andare
avanti per un anno mangiando sempre le stesse cose (e poi, non vedo
verdura, e niente frutta a parte il succo a meta' mattina...Non mi
sembra un regime sostenibile alla lunga!), rischi di provocarti gravi
carenze.
Ma soprattutto, non chiedere mai "quanto posso perdere"?
Innazitutto perche' nessuno te lo potra' mai dire (dipende solo da te
e dal tuo fisico!) e poi perche' se qualcuno ti dicesse "puoi perdere
due chili a settimana" e non ci riesci (succede! Segui la tua dieta,
fai tutti gli esercizi e la settimana dopo pesi esattamente uguale),
ti deprimerai e avrai la tentazione di lasciar perdere tutto.
Quindi, non pensare tanto a quanti chili puoi perdere e in quanto
tempo (non e' una gara! Ed e' troppo tardi per quest'estate), ma
poniti l'obiettivo di migliorare la tua alimentazione e la tua salute;
il resto verra' da se'.
Ciao
Elena

 ha scritto nel messaggio 
news:1181817177.2...@i38g2000prf.googlegroups.com...

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Per trarre benefici VERI dalla camminata ti suggerisco di camminare in 
salita, in montagna e per alemno due ore !
Trarrai un grande beneficio per il corpo e per lo spirito.
Cambiare sempre posto vedere sempre cose nuove ... la passaggiata nella 
solita strada, solito viale
alla fine di stufano e sei punto daccapo ...
Ovviamente prima , Una visita di idoneita' alle attivita' sportive non 
agonistiche e poi vai tranquillo ...
gf 

Io eviterei anche il cornetto (che probabilmente contiene burro o
margarina!). Meglio delle fette biscottate con marmellata (senza
burro) o, al limite, dei biscotti "magri". Prova anche i cereali.
Ciao


>uno yogurt il pomerigio e un secondo la sera ( senza pane ).
Ciao, a parte che senza le dosi non è sufficiente sapere gli alimenti, 80 g 
di pasta in bianco sono una cosa, 130 di pasta al ragù o alla carbonara sono 
un'altra...
Vedo che al mattino ed a pranzo mancano le proteine (ammesso che la pasta 
sia in bianco o con del pomodoro), ci sono persone che ritengono che la 
dieta dissociata sia efficace ed utile, io non sono uno di questi e penso 
che in ogni pasto, spuntini compresi, ci debbano essere tutti i macro 
nutrienti (proteine, carboidrati e grassi), per cui sarebbe da associare un 
po di latte o uno yogurt alla colazione (eviterei del tutto il cornetto) e 
qualche proteina a pranzo (legumi, carne o pesce)...
Davide.