Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: tennis e dimagrimento

Ciao a tutti, sono una ragazza di 25 anni, alta 1.68 e peso 57 kg, da un
mese gioco tutti i giorni a tennis per dimagrire un po' nonostante ciň,
mangiando uguale a prima, non sono affatto dimagrita, anzi sono pure
ingrassata anche se di poco, ma perchč?!?!? non penso siano i muscoli :(
 grazie a chi risponde.

  grazie a chi risponde.
Ci sono buone probabilità che i 57kg siano il tuo peso ideale. Prova
a verificare la tua percentuale di massa grassa approssimata sulla
base di misure antropometriche. Un buon sistema è questo:
http://members.aol.com/webhealth/wfat.htm
ma devi convertire le misure in pollici ed in libbre.
Il valore ideale è considerato essere il 22% per le donne. Scendere
al di sotto di questo valore può sembrare attraente da un punto di
vista estetico, ma potrebbe non esserlo dal punto di vista della
salute e dei corretti equilibri ormonali. Al di sotto di certe
percentuali cominciano a presentarsi disturbi del ciclo o addirittura
amenorrea. L'obiettivo non deve essere "meno grasso corporeo
possibile" ma "la giusta quantità", almeno su it.salute.alimentazione.
Una volta seguita tutta la procedura, non hai più bisogno di ripeterla:
ti basterà tenere sottocontrollo la misura del girovita e della
circonferenza dei fianchi, per sapere se stai ingrassando o dimagrendo.
Continua tranquillamente a giocare a tennis, ma fallo con l'obiettivo
di divertirti e non con l'ossessione del dimagrimento.
Xlater
-- 
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http://www.Mailgate.ORG

 ma devi convertire le misure in pollici ed in libbre.
pollici= centimetri / 2,540005
libbre= kilogrammi / 0,4535924
Ma mi aiutate con l'inglese? :-)))
wrist - polso - giusto?
waist - fianchi?
hip - vita?
forearm - braccio o avanbraccio?
Grazie :-))
Silvia

 Grazie :-))
Mica te la cavi cosě.
Vogliamo sapere il risultato! ;-)


  grazie a chi risponde.
Considerando la tua altezza il tuo peso mi sembra ok, poi bisogna vedere
anche altre cose (la distribuzione di questo peso).
Mi sembra improbabile che tu stia mangiando nello stesso modo di prima e
stia ingrassando, cmq si potrebbero mettere in bilancio (e in bilancia)
anche altri fattori, in linea di massima lascia perdere la bilancia,
piuttostro prendi dei punti di riferimento pizzicando le zone più
cicciottelle (gambe, glutei, fianchi).
Ad ogni modo: se giochi a tennis perchè la cosa ti piace, è ok, e allora
fallo in quell'ottica, se il tuo scopo principale è il "training" (inteso
sia come dimagrimento che come generale aumento delle performance corporee)
ci sono metodi molto più efficaci.

 anche altre cose (la distribuzione di questo peso).
in effetti il problema č la corconferenza fianchi... ben 100 cm!! anche se
nel punto piů largo all'attaccatura della coscia in pratica, bo io continuo
a giocare a tennis che tra l'altro mi piace tantissimo, e intanto continuerň
a misurare i fianchi e a pregare. ciao!

 a misurare i fianchi e a pregare. ciao!
E' scientificamente provato.... pregare non fa dimagrire!
Cmq anche questa metrata di fianchi, quant'è grasso e quant'è ossatura?
Ad ogni modo, se vuoi smaltire qualcosina la storia è sempre la solita: un
minimo di dieta (potrai trovare la più adatta a te leggendo i vari post in
questo NG, magari facendo una ricerchina con google, consiglio di
approfondire su dieta zona e low-carb) ed esercizio fisico costante e fatto
nel modo giusto

 Vogliamo sapere il risultato! ;-)
Stasera misuro e calcolo, domani posto il tragico risultato :-((
Silvia


ho fatto questo test: risulta che ho 25.53 % di grasso ahhhhhhhh!! e che
dovrei perdere tre kg bene come pensavo.

Ho trovato in ufficio un metro (o meglio la bindella da muratori:20 mt :-)))
e fatto i calcoli: 26,28%
Credevo peggio
Avanti di dieta e palestra!
Silvia

salute e dei corretti equilibri ormonali. Al di sotto di certe
Per gli uomini qual è la % a cui aspirare?

  grazie a chi risponde.
E perchè non pensi siano i muscoli??
Un'ora di tennis tutti i giorni non è trascurabile come attività fisica.
Il peso in assoluto non ha un gran significato. Magari hai perso
2 kg di grasso e aumentato di 2,5 kg la massa magra.
Comunque per la tua altezza 57 kg non sono affatto troppi!!!
Dai un occhio qui
http://www.albanesi.it/Alimentazione/peso_forma.htm
Ripeto dovresti valutare la tua % di massa grassa
Io mi sono comprato una bilancia Impedenziometrica che oltre al peso
mi da anche tale %.
Ciao, Marco

 mi da anche tale %.
E quanto costa? 

 E quanto costa?
Quella che ho preso io costa 122 Euro

alexd wrote:

Da mediaworld ne vendono una in offerta a 35 ?
la vedi qui:
http://snipurl.com/9mid
Gas

 
http://snipurl.com/9mid
Questa? 
http://snipurl.com/9mit
Se è quella della foto non lo misura di sicuro il grasso corporeo, non ha le
placche né niente di simile, sulle quali appoggiare i piedi.
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goethe

 
Si puo discutere sulla precisione di tali strumenti di misura
ma ti assicuro che quella è una bilancia impedenzometrica e ti da
precentuale di grasso e acqua corporei.
L'ho presa un mesetto fa ed è pure carina.
Se la vedi da vicino si notano sul vetro dei di circuiti.
Ciao
Gas

 Se la vedi da vicino si notano sul vetro dei di circuiti.
Ah, ok, allora forse è conveniente, perché tanto anche quelle super
tecnologiche delle migliori marche non possono essere poi tanto precise. E'
il metodo in se che è poco preciso (impedenziometria con gli elettrodi solo
sui piedi). Certo non sarà come una Tannita, ma costa anche 4 volte meno.
A te che rsultati da?? Verosimili? Sempre uguali?? (su per giù...).


 A te che rsultati da?? Verosimili? Sempre uguali?? (su per giù...).
I valori di % massa grassa e acqua sono abbastanza costanti (logicamente 
devi pesarti sempre nelle stesse condizioni es. mattina appena alzato)
Nel mio caso credo siano abbastanza sottostimate in quanto uscendo 
regolarmente in bdc ho la muscolatura delle gambe piu sviluppata rispetto al 
resto del corpo.
La bilancia mi da al 15% di massa grassa ma dalle tabelle basate sulle
misure antropometriche risulto sopra il 20%.
Comunque nel manuale è scritto chiaramente che la misurazione non è accurata
se applicata a persone:
in stato febbrile
in dialisi
che assumono medicinali cardiovascolari
in gravidanza
sportivi con polso min inferiore a 60 bpm
sportivi agonisti
minori di 17 anni
Gas
 

 Da mediaworld ne vendono una in offerta a 35 ?
è un ottimo prezzo.
Io ho preso questa.
http://www.elettromedicali.it/index.php?module=products_details&product_id=341&namsid=b98fe4114ea02886c5c7aa1990c0c09a
ciao, Marco