Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: un pezzo di grana al volo

e poi subito a correre per l' allenamento ???
che dite ......
Grazie
mnt-man


caro il mio mnt-man...........
uno che fa 4 al km in  allenamento ( sul lungo da 20 )........
può fare e mangiare quello che vuole...........
e potrebbe avere un pò di tenerezza per i sverniciati !!!!!!
se ci fosse Galeazzi direbbe....
Mittttttttticccccccccco clic , ..............
mabbbbbbanffffffffffffffannnnnnnnnnn........
:-)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
rusca

 che dite ......
Che farai tanti ruttini :-)
Almeno... io li farei!! Prova...
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'č molta luce, l'ombra č piů cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goethe


al posto del grana ho mangiato 3 fette di prosciutto crudo mi sono cambiato
e sono andato a correre...
risultato nessun effetto, qualche ruttino dopo breve, ma poi è filato tutto
liscio.
mnt-man


:-DDDDDD
mnt-man

liscio.
Io invece stamattina yougurt+ all bran + avena + cannella + mela +
torta di mele della mamma + caffè e poi ripetute 4x2000 (dopo 3 ore).
Tutto bene.
Tino

 wrote in message
news:5e9e40dc20ftfu0t8...@4ax.com...

per me il prosciutto è stato il pranzo :-)
Cioè dopo 3 ore che hai fatto colazione tutto bene o dopo 3 ore di
allenamento tutto bene ?
Da questo punto di vista sono abbastanza fortunato, mi è capitato più volte
di mangiare come un maiale apranzo, non avevndo in prg. nessun allenamento e
poi inveci via...c'è il buco e si scappa subito dopo il coffè....qualche
minuto di panico ma poi il mio organismo si arrabatta con tutte le schifezze
che trova in circolo e nessun problem....
ciao
mnt-man
PS......forse ti ho già invitato su ISA (it.sport.atketica) o mi sbaglio ???
Neanche fosse di mia proprietà ;-)))

 e sono andato a correre...
vorrei capire bene la dinamica dell'alimentazione prima di fare sport
chiaramente nn bisogna appesantirsi
(una volta ho mangiato chissà quanti peperoni e cipolle 2 ore prima d
andare a correre ,) 
ma mangiare del prosciutto crudo prima di andare a correre a cosa ti serve
?
se assumi proteine dopo che fai un allenamento di body building immagino
siano utili ma il crudo prima di correre ?
e poi una domanda ci mettiamo molte ore a digerire quello che mangiamo,
quindi che effetti hanno i cibi dopo così poco tempo ?
shanti
stamina


su questo posso sbilanciarmi dicendo che, non dovresti consumare quello che
mangi nell' imminenza dell' allenamento, ma bensì quello che hai
"accumulato" magari dalla cena del giorno prima.
Gli unici alimenti che vengono (ma sono pronto ad essere smentito)
utilizzati subito sono gli zuccheri semplici.
In questo NG ci sono fior fiore di esperti pronti  a darti tutte le
spiegazione che necessiti...scrivi pure un post nuovo, è sempre un'
argomento interessante l' alimentazione sportiva.
Ciao
mnt-man

Neanche fosse di mia proprietŕ ;-)))
Mi hai giŕ invitato, ma ho giŕ un bel po' di newsgroup da leggere.
Ogni tanto comunque lurko anche ISA.
Tino


bene bene ...sono io che ho i neuroni aderenti ai COBAS.....
ciao
mnt-man

quindi che effetti hanno i cibi dopo così poco tempo ?
Ti rispondo con un bel link:
http://www.albanesi.it/Corsa/pregara.htm
Tino

 Tutto bene.
che signora colazione||||
avena come ? in fiocchi ?
Bye


Ad essere sinceri ho omesso alcune cose... una manciata di nocciole nella
tazza assieme allo yogurt + il mix di cereali e 2 tocchetti di cioccolato
fondente alla fine della colazione (se proprio vogliamo essere precisi).
X l'avena: prendo l'avena decorticata e la faccio bollire (in volume d'acqua
doppio rispetto all'avena) per circa 40 minuti, fino a quando l'acqua viene
assorbita dall'avena. Lascio raffreddare e ripongo in frigo il tutto. La
mattina assieme agli all-bran 2 cucchiaiozzi di avena ci stanno che è un
piacere. La quantità di avena che cuocio ogni volta dura circa 3/4 giorni, e
in frigo non penso che abbia problemi di conservazione. Eventualmente va
bene anche come contorno spiccio... la scaldi al microonde, olio e via.
Di riserva ho nell'armadio anche l'avena in fiocchi, in caso finissi la
riserva in frigo... ma sembra di mangiare cartone.
La colazione IMHO è il pasto + importante della giornata. La cosa bella è
che è l'unico in cui mangi quel solo quel ca@@o che ti pare...
Tino
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 liscio.
Beh, ma il prosciutto crudo è molto più digeribile del grana! Caso mai, per
l'attività fisica, è un po' troppo salato in genere... Prendi quello "dolce"
se già non lo fai.
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"


 di un maratoneta è maggiore di quello di un bodybuilder.
Appunto, ecco perché non è propriamente vero che mangiare il prosciutto
prima di correre non serve a niente.
Il fatto è che molto probabilmente non serve a niente mangiarlo 10 minuti
prima, ma altrimenti assumere anche una quota di buone proteine nel pasto
pre-gara o pre-allenamento, serve proprio per l'elevato catabolismo
muscolare. I famosi "aminoacidi ramificati" da assumere, come spesso si
sente dire "matà prima e metà dopo", non si trovano solo negli integratori,
anzi!
Cmq non è proprio vero dire che, in generale, un BB ha un fabbisogno
proteico minore di un maratoneta. Ovviamente stiamo parlando di grammi di
proteine per kg di massa magra e non di quantità totali, ma questo mi pare
scontato. Andando nello specifico, alcuni BB "seri" non è che si allenino 3
ore a settimana come il ragazzotto che vuole solo farsi vedere in spiaggia,
ma fanno più ore di pesi e anche aerobica, sebbene non certo all'intensità
di un atleta che punta alla prestazione.
Infine, occorre considerare che un BB punta ad aumentare la massa, un
maratoneta a conservarla.
Con tutte queste premesse, posso essere d'accordo sul fatto che spesso si
sottovaluti il fabbisogno proteico di corridori, ciclisti, nuotatori, ecc.
ecc., mentre si sopravvaluta quello dei "palestrati".
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"



dolce dolce...è lo stesso che mangiano i bimbi...troppo salato diciamo che
non aggradano :-))
mnt-man

Ciao
Ciao, Tino