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Titolo: [X-post] Ci riprovo

Seguendo i vostri consigli (e altre cose lette in giro) ho provato a 
modificare la dieta che avevo recentemente postato.
Ve la incollo. Ditemi cosa ne pensate!
Grazie.
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DIETA DI MASSIMA
(con attività fisica)
Ver. 2.0
Lunedì
Colazione: 1 Yogurt intero con cereali + Caffè con 1 bustina zucchero
Pranzo: riso (100 g. circa) (sugo semplice)
            Bresaola condita + pane (1 fetta circa)
            Ananas o altra frutta**
            Caffè con 1 bustina di zucchero
h. 19: caffè con 1 bustina di zucchero
h. 20-21.30: Palestra (pesi)
Cena: Petto di pollo (senza pane o con ½ fetta di pane al max)
Carciofi (senza pane o con ½ fetta di pane al max)
Martedì
Colazione: 1 Yogurt con cereali + Caffè con 1 bustina di zucchero
h. 13-14: Corsa di 1 ora o + (tempo meteorologico permettendo)
Pranzo: pasta (100 g. circa)*
            Legumi (piselli, fagioli o fagiolini larghi) (con pane)
            Ananas o altra frutta**
            Caffè con 1 bustina di zucchero
h. 19: caffè con 1 bustina di zucchero
Cena: Pesce (senza pane o con ½ fetta di pane al max)
Fagioli conditi (senza pane o con ½ fetta di pane al max)
Mercoledì
Colazione: 1 Yogurt con cereali + Caffè con 1 bustina di zucchero
Pranzo: riso (100 g. circa) (sugo al ragù)
            Poco Formaggio Briè (con pane)
            Insalata (condita generosamente) con pane (2 fette circa)
            Ananas o altra frutta**
            Caffè con 1 bustina di zucchero
h. 19: caffè con 1 bustina di zucchero
h. 20-21: palestra (spinning) (+ pesi prima o dopo se c'è tempo)
Cena: Filetto di manzo (o carne di maiale magra) (senza pane o con ½ fetta 
di pane al max)
Carote grattate (crude) condite generosamente (senza pane o con ½ fetta di 
pane al max)
Giovedì
Colazione: 1 Yogurt con cereali + Caffè con 1 bustina di zucchero
Pranzo: Pasta (o riso) (100 g. circa)*
            Fragole con panna montata fresca
            Caffè con 1 bustina di zucchero
h. 19: caffè con 1 bustina di zucchero
Cena:
         Legumi (piselli, fagioli o fagiolini larghi) (senza pane o con ½ 
fetta di pane al max)
Carote grattate (crude) condite generosamente (senza pane o con ½ fetta di 
pane al max)
Venerdì
Colazione: 1 Yogurt con cereali + Caffè con 1 bustina di zucchero
h. 13-14: Corsa di 1 ora o + (tempo meteorologico permettendo)
Pranzo: riso (100 g. circa) (sugo al ragù)
               Insalata (condita generosamente) con pane (2 fette circa)
            Ananas o altra frutta**
            Caffè con 1 bustina di zucchero
h. 19: caffè con 1 bustina di zucchero
h. 20-21.30: Palestra (pesi)
Cena: Pesce (senza pane o con ½ fetta di pane al max)
         Carciofi (senza pane o con ½ fetta di pane al max)
         Caffè con 1 bustina di zucchero
Sabato
Giorno libero (sfogo)
Domenica
Pranzo: Pasta (100 g. circa)*
            Tonno al naturale
            Frutta
            Caffè con 1 bustina di zucchero
h. 19: caffè con 1 bustina di zucchero
Cena: Legumi (piselli, fagioli o fagiolini larghi) (senza pane o con ½ fetta 
di pane al max)
         Carote
* il condimento della pasta (o riso) consiste, a rotazione, in: sugo col 
carciofo, sugo col tonno, sugo semplice, sugo con carne macinata, sugo con 
frutti di mare
** a scelta tra: Albicocche, Anguria, Ciliegie, Fichi, Fragole, Mandaranci, 
Mandarino, Melagrane, Mele verdi, Melone, Mirtilli, Mora di rovo, Nespole, 
Pesche, Peschenoci, Pompelmo (spremuta), Prugne, Ribes, Uva
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I'm a Dream!!!
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"prendila vitella, perchè vacca diventa comunque" (da icling) 

Alla fine non avevo x-postato +!
Lo faccio adesso con free.it.alimentazione diete
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 Colazione: 1 Yogurt intero con cereali + Caffè con 1 bustina zucchero
n.b.: per yogurt intero intendo quello della danone con frutti in pezzi (ho 
letto che ha 466 calorie a vasetto 8-O , forse dovrò trovare qlcos'altro per 
sostituirlo......
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tra metabolismo basale ed attività fisica hai un bilancio calorico 
negativo (a spanne)
Se non alzi un po' il tiro, duri 15 giorni poi azzanni i polpacci del 
primo cristiano che ti capita vicino.
;-)

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8-O
Ma come?!?!?
Prima era troppo poco "rigida", e ora che ho cambiato qualcosina (non molto 
mi pare) è troppo stretta??!??!?!?! :-(
Boooooh!


 
non ho letto quella prima, scusa, ma quella presentata ora è, a mio 
modestissimo avviso, un po' troppo rigida.
voglio dire che nel bilancio calorico DEVI tenere conto del metabolismo 
basale che, per le tue dimensioni è già superiore (sempre a spanne) a 
ciò che mangi.
Se ci metti pure l'attività fisica avrai un risultato rapido, ma 
ingannevole.
Perderai molto peso all'inizio, ma sarai costretto a ridurre il cibo 
ingerito per tutta la vita se non vuoi riprendere tutto con gli interessi.
Con quello che hai scritto, ti ripeto, ce la fai finchè il tuo cervello 
riesce a gestire la carestia, ma dopo 15 giorni ti troveranno a piangere 
davanti ad una vetrina di una pasticceria.
Ovvio, non te lo sto augurando, ma la sensazione è questa.
:-)

          Carote
Tutto qui? :)
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 Tutto qui? :)
Troppo poco?
Ma tanto è la domenica e il sabato ho sgarrato quindi dovrei essere meno 
affamato (in teoria) :-)
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 affamato (in teoria) :-)
:-)

 Ver. 2.0
Mi sembra povera di proteine: pesi 90 kg e fai attività fisica; a spanne hai 
bisogno minimo di 130-150 g di proteine. Dalla tua dieta mi sembra che non 
superi le 100-110.
Come ti dice Enrico C., 100 grammi di riso sono una montagna. Prova con 
60/70 e, invece del ragù, condisci con molte verdure.
Oppure evita del tutto il riso e trasforma la bresaola in un piatto unico 
con parmigiano a scaglie e una montagna di champignon a lamelle o carciofi 
tagliati sottilissimi con mezzo limone spremuto. In un colpo solo, vitamine, 
antiossidanti, fibre, proteine.
Ciao.
-- 
Shan
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Sic Parvis Magna
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 Prova se ti piace, e se ti sazia...
Mai provato! Lo proverò quanto prima!
Grazie per tutti i consigli.
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 colpo solo, vitamine, antiossidanti, fibre, proteine.
Questa è da provare ;-)
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