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Titolo: Grazzo, grasso, grasso

Ho gia' chiesto sonsigli su it sport palestra... ma vorrei anche la vostra
opinione.
Sono messo come vedete nella foto, 30 anni poco sport fatto in modo
incostante, alto 1,80 per 81 Kg.
Da piccolo, fino a 8 anni, ero molto attivo e magrissimo, poi lentamente
ho preso qualche chilo di troppo, senza mai arrivare all'obesita'.
A volte con diete fatte dal dietologo con dimagrito, poi la sedenterietą
ha riposrtato tutto alla situazione precedente.
A volte mi sono asciugato un po' facendo da me, cioč limitando un po'
carbo dolci e bibite e camminando molto (1h al giorno)
Dite che posso dare una forma decente al mio fisico???
Consigli su alim e sport?
Grazie
http://xoomer.virgilio.it/mediaspace/Fit%20copy.jpg
-- 
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> Consigli su alim e sport?
Io sono calato 12 kg in 3 mesi e mezzo solo controllando l'alimentazione. 
Ero 82,7kg * 179cm il 14 Aprile 2005 ed oggi sono 70,9kg.
Devi semplicemente mangiare meno e misurarti tutte le mattine appena alzato 
dopo aver urinato ed esserti accertato di non avere indumenti addosso. Se 
vedi che aumenti di peso devi calare ancora, se diminuisci da 100gr a 200 gr 
al die vuol dire che sei sulla strada giusta.
Devi bere almeno 3 litri di acqua al giorno.
Devi necessariamente essere costante.
Per un corretto regime alimentare rispetta le seguenti proporzioni:
60% carboidrati, 25% grassi e 15% proteine.
Non c'č bisogno di nientaltro!!! 

> Consigli su alim e sport?
oltre ai consigli sopra, prova a inspirare ed espirare profondamente e 
lentamente per 3 minuti 1 volta all'ora finché non ti inzia a girare la 
testa.
1gr di grasso si consuma con 2 litri di ossigeno...
Attività aerobica: corsa, nuoto ecc... cercando di superare la soglia dei 40 
minuti, possibilmente intorno ai 60 minuti tutti i giorni!! 

 
http://xoomer.virgilio.it/mediaspace/Fit%20copy.jpg
Ah. ecco la foto di cui parlavi. Beh, dovrai perdere diversi cm di vita, ma
non sei mica quel ciccione che uno potrebbe pensare dal titolo del tuo
messaggio (Grazzo, grasso, grasso) :-)
-- 
Enrico C
"I grassi alimentari, e soprattutto quelli insaturi, vanno utilizzati
preferibilmente a crudo, perché tendono ad alterarsi facilmente per azione
del calore e dell'ossigeno dell'aria, dando luogo alla formazione di
composti potenzialmente dannosi. È pertanto opportuno scegliere metodi di
cottura che non prevedano un eccessivo riscaldamento..." (Linee Guida INN)

 wrote in message 
news:dd2rd3$7ur$1...@news.newsland.it...
Caro Illik,
non sei messo tanto male, non peggio di come ero io 8 mesi fa quando pesavo 
90 kg per 174 cm di altezza, oggi peso 71,5 circa ma sono ortoressico, un 
caso a parte.
PRIMO) non c'è bisogno di farsi prescrivere una dieta per capire che E' 
IMPORTANTE (e NON solo se si vuole perdere peso) eliminare COMPLETAMENTE 
dolci, bibite zuccherate/gasate e schifezze varie... ah, già che ci siamo, 
niente alcolici e se non fumi non cambia nulla per il peso ma stai meglio di 
salute.
UNICO sgarro alla regola "no dolci" potrebbe essere il buono e sano gelato 
artigianale da assumere ogni tanto IN SOSTITUZIONE di un pasto, non DOPO il 
pasto!
SECONDO) se è verò che qualche risultato lo potresti senza dubbio ottenere 
con la sola cura dell'alimentazione, se abbini attività sportiva/fisica di 
qualunque tipo, i risultati saranno maggiori e più celeri e poi divaghi.... 
hai detto che sei sedentario, lo ero e sono anche io a causa del lavoro però 
adesso quasi vivo per la mezz'ora di corsa in pista che mi sparo quasi ogni 
sera alle 19.15... sai come scarico nervi e tensione?! Ora in estate c'è la 
bici, il nuoto al mare, la corsa nei boschi... la scelta non dovrebbe 
mancare... OCCHIO che attività fisica NON vuol dire che siccome ho faticato 
e sono stanco torno a casa e mi abbuffo...
TERZO) se bevi TANTA acqua ed elimini il sale (o se non riesci lo limiti più 
che puoi), risolvi il problema della ritenzione idrica ed in abbinamento 
all'attività fisica vedrai che in poche settimane comincerai e vederti più 
asciutto...
CONCLUSIONE) Non ti elenco altri punti perchè non voglio farti uno sterile 
decalogo, comunque non sei messo male, io 8 mesi fa quando mi sono iscritto 
in palestra ed ho dato la PRIMA PEDALATA ho pensato dentro di me che non ci 
sarei mai riuscito e che stavo perdendo tempo, però la motivazione era tale 
che alla fine con mio immenso stupore e con una soddisfazione personale e 
narcisistica ho raggiunto e superato ogni più rosea ipotesi...
ricorda, anche il viaggio più lungo comincia dal PRIMO passo!
Good Luck!, Davide 

 asciutto...
Penso pur'io che il sale possa "gonfiare", anche se forse dipende. In ogni
caso in media mangiamo sicuramente molto più sale di quel che servirebbe,
quindi ridurlo è una buona idea.


Grazie, mi avete rincuorato.
In effetti alla base del mio problema c'è la mia COSTANTE incostanza in
sport e alim corretta.
Se in passato avessi perdurato, i risultati che ho visto nei vari
tentativi, sommatisi, mi avrebbero reso soddisfatto della mia forma.
Spero di riuscire a partire col piede giusto.
Il problema (ps sono in buona salute...) è che non sono di quelli che sta
sempre a bere bevende dolci e ad abbuffarsi.
Certo, un succo alla pesca o 2 al giorno ci scappano, cosi' una birra la
sera, per il resto acqua.
Dite che è gia' troppo, vero?


Carissimo,
il succo alla pesca non è un problema (se non ha zuccheri aggiunti...),; è 
semmai un "falso" buon alimento perchè in genere ha i conservanti ed ha 
perso le fibre che sono importanti per l'intestino e la buona salute in 
genere.
Una birra la sera è TROPPO! :-)
per una questione di "abitudine", abituati magari ad andare sull'analcolico 
ed a bere UNA sola birra il sabato sera, al limite, se esci...
io se esco in settimana vario tra: succo di pompelmo, succo ananas, succo 
ACE... acqua gasata e menta...
... raramente ci scappa un bicchierino di mirto o un amaro, ma se prima 
raramente era una volta ogni 10 giorni oggi è una volta ogni 2 mesi!
I succhi al bar li prendo perchè per quanto mi piaccia, socialmente non mi 
va di prendere un bicchiere di latte, che poi se lo facessi i miei amici mi 
direbbero bravo, visto che mi stimolano e mi incalzano a seguire il mio 
regime ortoressico! :-)
Ah... dimenticavo, bevo 3 caffè al giorno in casa e li allungo tutti con un 
filo di sambuca e con il fruttosio... giusto lo "sgarretto" che rende il 
resto più semplice!
Però ieri ho fatto 50 km in bici e stasera vado a correre e vorrei arrivare 
a fare 15 km (andando pianissimo)... per cui le calorie del sambuca le 
brucio.
Davide. 

 Non c'è bisogno di nientaltro!!!
Deve essere molto bello, possedere tante certezze!!! 

> 60% carboidrati, 25% grassi e 15% proteine.
soggettivissimo!
indicazione importante per chi non curando l'alimentazione magari mangia 80% 
di carbo e 20% di grassi... ma se fare 60/25/15 o 40/30/30 o 34/33/33 uno lo 
deve capire provando e imparando a conoscersi...
Davide. 

Pesi e mezzo'ora di corsa 3 giorni a settimana. Cura l'alimentazione.
Riduci l'assunzione di grassi. Magari leggi anche un po sull'argomento.
Io credo che la maggior parte delle cause dell'obesita e, del
sovrappeso siano imputabili, alla disinformazione alimentare. Se uno
non sa come alimentarsi correttamente come può farlo?

 ha scritto nel messaggio
news:1124074036.7...@z14g2000cwz.googlegroups.com...
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 A volte mi sono asciugato un po' facendo da me, cioè limitando un po'
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