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Titolo: Bicicletta

Non so quanto ne sapete, ma più o meno, con un'ora e un quarto di bici al
giorno (facendo ben 20 km di salita con una pedalata costante ma senza mai
fermarsi) quanti grassi si consumano in grammi?
non so se è possibile fare un calcolo del genere, ma sapete darmi qualke
dato? inoltre, secondo voi, la bici va bene per togliere quei 5-6 kili che
ho di troppo e che si manifestano in una leggera ma fastidiosa pancetta e un
pochino di ciccia ai fianchi?
Grazie.

 ha scritto nel messaggio
news:aOef7.1470$i9.6...@news.infostrada.it...


 Grazie.
se lo fai a digiuno e in modo "aerobico" (cioe' senza sforzarti troppo)
qualcosa dovrebbe fare. Ma se il grasso e' localizzato dove dici il problema
e' essenzialmente ormonale e si dovrebbe intervenire anche sulla dieta.
marko

 molto ma molto pochi.
In ogni caso se ne bruciano pochi cmq. Non lo so, ma a dire tanto si
brucieranno 30-40 grammi di grasso anche facendo attività di fondo medio
(60-70% della f.c. max). Il fatto è che dopo l'attività l'organismo continua
a bruciare di più, ed inoltre mi pare si mettano in moto una serie di
risposte ormonali che aiutano il dimagrimento. Cmq hai ragione tu, per
dimagrire l'ideale sarebbe attività aerobica al 60-70% della f.c. massima,
quindi non salita. Però vorrei fare una considerazione di cui non sono però
molto sicuro: se è vero che un buon tono muscolare aiuta il dimagrimento
(nel senso di eliminazione del grasso superfluo) perchè tiene alto il
metabolismo (visto che sono i muscoli che bruciano le calorie, anche a
riposo), probabilmente un pò di salita ogni tanto fa bene, perchè fa
lavorare di potenza e dovrebbe far aumentare il tono muscolare delle gambe,
no?? Insomma... forse forse l'ideale è un percorso alterno (o un tipo di
allenamento con giorni di pianura e giorni di salita). Che ne dite??
Ciao
Sculler

 ha scritto nel messaggio
news:B7A85AAD.28DDD%marco...@tin.it...


 delle tappe?
Credo che l'importante sia correre finché i tuoi battiti cardiaci stanno
attorno al 60-70% della f.c. massima (che in un modo un pò approssimativo è
220 - età) e per almeno 25-30 min (se vuoi dimagrire). A questo punto... se
hai un cardiofreq. non ci sono problemi, altrimenti vedi che non ti venga un
eccessivo fiatone (dovresti poter parlare senza fatica). Vedrai che se non
sei allenato, per non avere troppo fiatone ti toccherà praticamente
fermarti. Beh, a quel punto, smetti e rimandi alla volta dopo, cercando di
fare lo stesso tempo di corsa o magari qualche minutino di più.
Un consiglio: parti piano, e poi aumenta gradualmente.
Ciao.
Sculler.

Grazie.
Se utilizzi questo sistema probabilmente ti farai
solo del male. Il muscolo ha bisogno di tempo e
cura per abituarsi ai nuovi carichi di lavoro.
Non e' molto facile spiegarti cosa dovresti fare
in poche righe... ma 10 minuti di corsa sono a mio
avviso inutili e non valgono il tempo che perdi.
IMO, ti converrebbe (se non sei abituato a
correre) dedicarti delle sessioni di 60 minuti
durante le quali intervallare il camminare alla
corsa... e con proporzioni idonee.
Non e' tanto la velocita' che conta, quanto la
durata dell'esercizio. Percio' inizia magari con 5
minuti di cammino 2 due di corsa, fino a riempire
l'ora... la corsa non deve essere veloce. Poi,
dopo una, due settimane, fai 4 minuti di cammino e
3 di corsa... E cosi' via... Quando riuscirai a
correre moderatamente tutta l'ora, allora potrai
lavorare su altre cose. E se riesci a fare 3
sessioni alla settimana, allora i benefici avranno
una grossa impennata.