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Titolo: Riepilogando...

Devo dire che i vostri interventi diventano sempre piu' interessanti. E' ora
che smetta di comprare quei giornaletti sulla salute, ma lo faccio piu' che
altro per curiosita' e per aver qualcosa da leggere alla sera. Si lo so e'
meglio un buon libro.
Ma adesso veniamo al dunque. Ho letto soltanto adesso e con grande interesse
il lungo post di Xlater nel 3d "consigli per perdere peso". Riassumendo, se
ho capito bene, vorrei impostare la mia giornata tipo sia a livello di
alimentazione che di attivita' fisica.
Correggetemi le quantita' soprattutto dei carbo.
Questa e' una giornata tipo (che non ho ancora messo in pratica, aspetto i
vostri consigli)
Cominciamo dal mattino:
1 ora di mountain bike appena alzata a digiuno dovrebbe rendere di piu' che
fatta alla sera.questo almeno finche' la stagione lo permette. Dopo andro'
in palestra la sera.
Cosi' ho consumato le scorte di glicogeno e qualche grammo di grasso.
Arrivo a casa e faccio colazione diciamo con 200 ml di latte e un toast con
formaggio e prosciutto?E rimpinzo il glicogeno ma non il grasso? Questo
glicogeno verra' consumato nell'arco della giornata, ma poi coi pasti
successivi si riformera' e cosi' via. Praticamente devo stare attenta a non
superare la giusta quantita' di glicogeno se no il superfluo diventa grasso.
Facile dire la giusta quantita'.
Poi vado a lavorare. Consumo glicogeno.
A mezzogiorno: 50 gr di pasta condita con 2 cucchiaini di pesto e 1 di
formaggio. 50 gr di pane. 70 gr di bresaola. Verdura. Il glicogeno aumenta.
Torno a lavorare. Il glicogeno diminuisce.
Sera: bistecca da 100 gr (o pesce 130gr) 50 gr pane. Verdura. 2 cucchiaini
di olio. Aumento glicogeno che consumo durante il sonno.
Dubbi:
-Allora, non ho inserito la frutta per il semplice fatto che non riesco a
fare spuntini al mattino e pomeriggio, e mangiarla dopo i pasti principali
so
che non e' il massimo. La inserisco al mattino?
-Per gli spuntini ho pensato pero' che potrei farmi dei pezzetti di
parmigiano e mangiarli come se fossero caramelle :-). Ma in che quantita'?
Mi nascondero' sotto il tavolo per non prendere delle bacchettate in testa.
Potrei aver detto, anzi sicuramente, delle grosse ca$$ate!
Grazie Piccina
Ah vi ricordo che sono alta 1,63, 25 anni, 74 kg, faccio un lavoro
sedentario, e mi bevo 2,5 litri d'acqua al giorni lontano dai pasti.

 sedentario, e mi bevo 2,5 litri d'acqua al giorni lontano dai pasti.
Come calorie mi sembra che sei abbastanza bassa, specie se mangi così quando
vai in bici. Non sto dicendo che devi mangiare di più, dipende anche da
quanto mangiavi prima. Da quant'è che hai iniziato la dieta?
Secondo me dovresti cercare di aumentare il numero di pasti senza alzare
troppo le calorie e i carboidrati. Lo yogurt bianco come lo vedi? Fa un po'
schifo???
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goëthe

 Ah vi ricordo che sono alta 1,63, 25 anni, 74 kg,
Se ti tieni "low-carb" è realistico toccare i 60 kg per la prossima
primavera.
Xlater
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG

 Ciao
ciao

 primavera.
Che bello! Magari! Un sogno. Mi sono sempre posta obiettivi a breve termine.
E' per questo che non sono mai riuscita a finire un dieta.
Grazie Xlater x i tuoi interventi. Riesci a farmi vedere il corpo umano
davvero come una macchina meravigliosa.
Scusa se ti ho fatto tante domande. Ma ti vedo molto preparato e poi sei
molto chiaro. Ma sei un nutrizionista?

 molto chiaro. Ma sei un nutrizionista?
Assolutamente no. Sono uno che ha spulciato qui e là con molta
curiosità ed ha messo insieme le informazioni trovate (ed è sempre
in caccia di altre). Ho trasformato queste informazioni in un
modello che tenesse conto di tutto quello che dicono le varie fonti,
ma che fosse comprensibile anche ad un profano come me. Forse
per questo alla fine risulta chiaro. E' probabile che ci siano un
sacco di semplificazioni brutali davanti alle quali forse qualcuno
davvero competente storcerebbe la bocca. Ma l'impianto generale
del modello mi sembra abbastanza valido per avere un quadro della
situazione.
Se poi il prossimo primo maggio la tua bilancia segna 60, forse sarà
anche stato un po' utile. :-)


 anche stato un po' utile. :-)
:-)

Ho capito sei un ingegnere meccanico  :-)
Con tutto il rispetto per gli ingegneri meccanici, no, non lo sono. :-)
Sono un ingegnere informatico, con vari interessi fuori dell'informatica.
X.

 Orrore...
Uff, come siete tutti complicati... se uno ci prende l'abitudine non č male!
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'č molta luce, l'ombra č piů cupa"


 Sono un ingegnere informatico,
Tsé, tsé, fatto sta che la ragazza ha capito subito chi sono gli ingegneri
più intelligenti! :-PPPP ;-)
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"


 Sono un ingegnere informatico, con vari interessi fuori dell'informatica.
Dai pero' mi sono avvicinata :-)