Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: Va bene per me ma forse meno per la mia ragazza....

Salve,
sto seguendo, insieme alla mia ragazza, un programma alimentare preparatoci
da un nutrizionista:
Fondamentalmente dice  questo:
lo schema settimanale si divide in 2 Pranzo e Cena nei seguenti giorni:
PRANZO
1) Pollo,tacchino o coniglio (250 gr)+ insalata mista e/o verdura a volontà
2) pesce ai ferri o al forno (300 gr)+ insalata mista e/o verdura a volontà
3) Due uova con insalata mista e/o verdura a volontà
4) Bresaola o prosciutto crudo o cotto sgrassato (80 gr)+ insalata mista e/o
verdura a volontà
5) Misto di formaggi (80gr)+ insalata mista e/o verdura a volontà
6) Manzo, vitello, maiale, cavallo(100gr)+ insalata mista e/o verdura a
volontà
7) Dieta libera
CENA
1) Pasta (70-80gr)
2) Riso
3) Pasta
4) Riso
5) Minestra
6)Minestra
7) Dieta libera
+ insalata mista e/o verdura a volontà per tutti i giorni della cena
I consigli generici sono i seguenti:
- Con la pasta niente pane
- Evitare grassi di origine animale i dolci e gli alcolici
- Preferire metodi di cottura alla griglia, ai ferri ,al vapore e al forno
- Non salare eccessivamente
- Condire la verdura con: aceto, limone e poco olio d'oliva
- Evitare burro e margarina
- Evitare la frutta a fine pasto
- Fuori pasto invece la frutta è consigliata con una fetta biscottata o un
po' di pane, oppure yogurt magro
- Poco caffè , tè o bevande gassate
- Bere tanta acqua fuori dai pasti
- Riso o pasta condirli con olio o pomodoro fresco, è consentita una
spolveratina di parmigiano
- Colazione libera
Ora...il programma che stiamo seguendo su di me sta facendo effetto,
principalmente credo perchè
fino a 2 mesi fa io mangiavo tutto quello che volevo e quanto ne volevo...
La mia ragazza invece non si schioda dai 60.4 Kg: è alta 1.68 cme segue
anche lei il prog.
Premetto inoltre che lei è ormai parecchio che sta attenta all'alimentazione
e già
prima del nuovo programma sapeva(e metteva in atto) un buon 80% delle cose
poi consigliateci dal nutrizionista.
Va in palestra 2 volte la settimana per un 'ora alla volta.
La mia impressione è che non si riesca a far accelerare il suo
metabolismo...perchè in effetti
mangia veramente in maniera controllata..ma senza i risultai sperati.
Immagino che un paio di chiletti in meno siano alla sua portata.
Il programma alimentare lo abbiamo invertito (cena con pranzo) per comodità
sul posto di lavoro...
Cosa ne dite?
Stiamo sbagliando qualcosa di eclatante?
Come posso fare per "svegliare" il metabolismo della mia ragazza che, è
evidentemente
frustrata dal fatto che non ottiene risultati...?
Grazie mille a tutti!
-- 
fabriZio

 fabriZio
Thermocomplete
http://www.herbalife.com/it/products/nutritional/thermocomplete.html
Ciao
Massimo


ma seguite la stessa dieta nelle stesse quantità???????????????
chi è questo assassino?
--
http://web.tiscali.it/creeping_death
Video-3D; Graphic, PC & many more site.
++++++++++++++++++++++
http://web.tiscali.it/it.sport.palestra/
Sito ufficiale del newsgroup it.sport.palestra.
So let it be written, So let it be done
I'm sent here by the chosen one...




 un goccio di vino io ne bevo 2 bicchieri...
Dimmi che ha calcolato il fabbisogno calorico in base alla vostra attività e
kg da perdere....ti prego


 kg da perdere....ti prego
...no non l'ho fatto.
Sai sono abbastanza inesperto in queste cose.
Mi daresti cortesemente un buon punto di partenza? Oltre al ng chiaramente
;-)
Ciao e grazie
-- 
fabriZio

 chiaramente ;-)
qui: 
http://www.abodybuilding.com/Calcolo_Calorico_Antropometrico_intro.htm
dovresti trovare il modo di calcolare il tuo fabbisogno calorico in base ai
tuoi dati ed attività x te e la tua donzella...compili e calcola tutto lui.
la stima non è assoluta, quindi prova e se non scendi prova a diminuire le
Kcal di 100 alla volta fino a quando non cominci a scendere
LENTAMENTE...niente Kg a settimana: un dimagrimento buono si ha con non + di
1 kg ogni 15 gg. Poi tieni sotto controllo ma non abolire i carboidrati,
mangia pulito e fai attività fisica...se vuoi dimagrire corri blandamente
almeno x 30 min a seduta almeno a giorni alterni...ecco un buon punto di
partenza.


 per gli inevitabili momenti di fame nera;
proposta OSCENA...da non seguire.


 ha scritto nel messaggio
news:bFAXa.28555$cl3.1...@news2.tin.it...


 >
se intende carboidrati raffinati, la proposta è ben poco oscena IMHO...
ciao
teopas


Il pane e la pasta...sono così raffinati? di cosa vivi solo di patate e dei
carbo trovati qua e là? nessun carbo (certo meglio evitare i dolci...) è
deleterio in una dieta...basta il controllo calorico e le giuste quantità +
il movimento....se invece volete fare niente e dimagrire togliendo i carbo,
andrete ben poco avanti: perderete peso, ma acqua principalmente, dopo pochi
giorni, no brucerete + grasso, ma massa muscolare...sarete magri sì, ma
farete schifo e il grasso si vedrà di +....poi fate vobis.



cosě ingrassi di nuovo appena smetti di usarlo
lascia perdere
ciao
pam

 farete schifo e il grasso si vedrà di +....poi fate vobis.
mah, i carbo li trovi anche in frutta e verdura... magari puoi mangiare
quelli, eh?
le altre affermazioni sono molto vaghe e per così dire "qualunquiste"...
tutti che si mangiano i muscoli come se fossero panini... mah, sarà...
ciao
teopas

 messaggio news:Q1nYa.44550$cl3.1...@news2.tin.it...

dalla tua risposto si denota che tu non abbia idea di cosa sia e di come
funzioni l' indice glicemico e l' insulina, xchè altrimenti sapresti
benissimo che tenere l' insulina bassa aiuta a prevenire la formazione del
grasso....i carbo nella verdura sono miseri, salvo ne mangi a quintalate (a
meno che tu non intenda comprendere le patate...); la frutta ha il fruttosio
che presenta alto indice glicemico oltre al fatto che assunta dopo i pasti
aumenta notevolmente la fermentazione, il che non aiuta ad avere addome
piatto.
Quindi a parità di Kcal meglio pasta pane e patate alla frutta e amenità
varie: con quest non le escludo, in quanto cibi con indice glicemico alto
aiutano il recupero dopo gli sforzi fisici....
Ora se volee dimagrire senza far niente, fate come volete: non correte, non
andate in palestra, non seguite una dieta x persone attive, ma togliete i
carbo cibandovi di frutta e tante proteine, state + sedentari possibile,
mantenete regimi calorici ridicoli (visto che consumate poco) poi vediamo i
risultati: magri, mosci come palloncini sia nel morale che nel fisico, con
un metabolismo morto che appena ingurgiterà 2 carbo in croce li trasformerà
in ciccia e farete il classico yo-yo....continuate a seguire le diete di
Donna Moderna che così la % di gente in sovrappeso cresce...


 che presenta alto indice glicemico
?????? No, aspetta... il fruttosio che io sappia ha uno dei più bassi indici
glicemici. O c'è stata qualche rivoluzione che io non so???
Che poi alcuni tipi di frutta alzino abbastanza velocemente la glicemia, è
un altro discorso. Ma il fruttosio in se per se non ha un alto IG, anzi...
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goëthe

 Donna Moderna che così la % di gente in sovrappeso cresce...
mah... questa crociata (anche condivisibile direi) direi che è un tantino
fuori luogo... ho solo detto che secondo me evitare i carbo raffinati non è
una belinata... che poi io faccia nuoto 3 volte a settimana, lotti e faccia
pesi altre tre volte è un altro discorso... oltretutto le diete in cui si
riducono i carbo raffinati non sono diete da donna moderna, anzi...
ultima cosa... cerca di essere meno indisponente e assolutista.. ci sono
anche opinioni diverse dalle tue... poi rischi di dire una belinata e di
risultare poco credibile...;-))
ciao
teopas

 Donna Moderna che così la % di gente in sovrappeso cresce...
Credo che tu abbia una concezione di fondo errata, ossia che una dieta
a basso tenore di carboidrati sia incompatibile con una sana attività
fisica. Lo credevo anche io, una volta, ma è sbagliato.
Al contrario spesso capita che per molti, a livello più o meno
inconscio, sbattersi in palestra finisce per essere un alibi per
potersi poi concedere una "dieta x persone attive" (eufemismo) senza
troppi sensi di colpa. Questo è ancora più sbagliato.
Non sai quanto rimpiango di non aver avuto le conoscenze che ho oggi
15 anni fa, quando mi allenavo per un'ora e mezza in palestra
quattro volte la settimana. Oggi, a quasi 40 anni, sono più tirato
di allora e quasi altrettanto muscoloso, pur potendomi allenare solo
in casa, con un paio di manubri, per mezzora la mattina.
Se solo potessi tornare in palestra... (sigh!).
Ho capito che quando metti il sistema ormonale in condizioni di
funzionare come si deve, esso ti ripaga con gli interessi, e i
risultati arrivano quasi da soli.
Comunque non mi sembra proprio di esseci arrivato solo io. Sbirciando
qui e là mi sembra (correggimi se sbaglio) che gli approcci alimentari
low-carb hanno fatto breccia anche (magari riadattati della bisogna)
tra il popolo dei bodybuilder, e non solo nei cicli di definizione.
Xlater
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG


Marcello

 chi è questo assassino?
Immagino sia il medesimo che l'anno scorso assegnò la stessa dieta, e gli
stessi medicinali omeopatici, al nipote 23enne e alla nonna 72enne !
Come dire: che s'ha da fa' per magna!:-))))
Zf


 alto IG, anzi...
imprecisione imperdonabile da parte mia....mea culpa...la tua precisazione
ha chiarito quello che volevo dire, mi scuso x l' errore grossolano.
