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Titolo: acetilcarnetina

Salve,
in palestra mi hanno consigliato l'utilizzo dell'acetil carnetina per 
aumentare la massa magra e sciogliere i grassi.
E' un corretto uso? Fa male? Fa bene?
Saluti,
Matteo 

 ha scritto nel messaggio 
news:NipNd.503897$b5.23...@news3.tin.it...

Non fa nulla, specie se compri quella degli integratori da 2 lire, che non è 
Acetil L-carnitina, ma semplice Acetil Carnitina.
Cmq fa poco lo stesso.
Per mettere su massa magra e dimagrire, se non sei già uno sportivo "di 
lunga data", ma un sedentario (o quasi) fuori forma, c'è una semplicissima 
ricetta: alimentazione corretta + palestra. Nei primi tempi la massa grassa 
si "trasformerà" in magra. In seguito sarà più difficile fare le due cose 
contemporaneamente.
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goethe 


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Più che altro non fa un cazzo... come tutto il resto che ti
consiglieranno in palestra, amminoacidi compresi.
Tsubo

 consiglieranno in palestra, amminoacidi compresi.
Dipende sempre "per chi" e "per ottenere cosa".


Dipende sempre "per chi" e "per ottenere cosa".
Ovvio che a un infartuato non può fare altro che bene un po' di
carnitina ;)
Tsubo

 ha scritto nel messaggio 
news:hvdc0152qds3p2i67...@4ax.com...

Non generalizziamo... io ho preso gli amminoacidi per un paio di mesi 
qualche anno fa e la differenza la sentivo 

 carnitina ;)
Si parlava di "tutto il resto". Dire che gli integratori non servono a nulla 
è al pari che dire "è tutta roba vietata", o altre amenità varie che si 
sente in giro.
Non servono a nulla a quelli che vanno in palestra 2 volte a settimana per 
un'oretta, a chiacchierare e guardare le fiche. Il fatto che questi possano 
essere la maggioranza è un altro discorso.
Infine, se parliamo di sport in generale, ad un atleta che si allena qualche 
ora tutti i giorni, aminoacidi, antiossidanti vari, glutammina, vitamine, 
ecc. possono essere anche piuttosto utili. E pure l'acetil L-carnitina per 
qualcuno.
Insomma, *dipende*.


 ha scritto nel messaggio 
news:NipNd.503897$b5.23...@news3.tin.it...

Non serve a nulla.
Io me ne sono dovuta fare a tonnellate per diversi mesi e non ne' la 
bilancia ne' la panca si sono accorte di nulla.
andrea 

 ha scritto nel messaggio
news:NipNd.503897$b5.23...@news3.tin.it...

Qualche info in più:
L’ACL viene prodotta quando un gruppo acetilico
(uno dei prodotti di demolizione degli acidi grassi)
viene trasferito a una molecola di L-carnitina, l'unico
trasportatore degli acidi grassi nel mitocondrio.
Successivamente questi acidi grassi frammentati
possono essere trasformati in energia solamente in
presenza di ossigeno e quindi la carnitina li
raggruppa e immagazzina come acetil-L-carnitina
durante le attività anaerobiche (come i pesi). Per
esempio, finita la serie, l'ACL trasferisce il suo gruppo
acetilico al co-enzima A, e l'acetil-coenzima A viene
smontato in presenza di ossigeno (aerobicamente)
per produrre preziose molecole di fosfato che
servono a ricaricare ADP o la creatina.
Differentemente dalla carnitina, l'ACL fornisce quindi
energia attraverso i propri gruppi acetilici.
Come sappiamo, l'integrazione di sola carnitina è da
decenni consigliata per il dimagrimento (con risultati
in verità alterni), ma sembra che l'ACL sia
 notevolmente più potente ed efficace. L'ACL viene
 prodotta dall'organismo a partire dagli aminoacidi
lisina e metionina ed è presente soprattutto nella
 carne e nei prodotti caseari, per cui i vegetariani
potrebbero soffrire di carenze di questa sostanza.
 Probabilmente però la produzione endogena e
 l'assunzione tramite i cibi di ACL è a livelli molto
bassi, in quanto non sarebbero possibili i numerosi
effetti positivi dovuti alla sua integrazione. Rispetto
 alla L-carnitina, l'ACL è maggiormente assorbibile a
livello intestinale in quanto è più liposolubile e quindi
passa più agevolmente dal torrente sanguigno ai
punti dei tessuti dove agisce. L'ACI, viene eliminata
in circa 12 ore, in quanto non si lega all'albumina o
 ad altre proteine del sangue che potrebbero
 ritardarne l'emivita (la durata della sostanza nel
sangue).
Diverse e decisamente interessanti le peculiarità
dell'ACL, specialmente riguardo il controllo del grasso
corporeo e la stimolazione ormonale. In uno studio su
cavie di sesso maschile è stato dimostrato che la
somministrazione di acetil-l-carnitina tra i 4 e gli 8
mesi (le cavie raggiungono la maturità sessuale
verso i 4 mesi) riduce del 7,7 % il diametro delle
cellule adipose sottocutanee, rispetto all'incremento
dell'8,6% delle cavie senza ACL. Se riportiamo il
 discorso all'uomo, è come se un soggetto di 24 anni
rimanesse magro come quando ne aveva 12, con
 una riduzione dei lipidi di deposito del 16%. Arrivate
a 16 mesi (circa 48 anni umani) le cavie a cui era
stata somministrata l'acetil-I-carnitina, avevano
 ancora le dimensioni delle cellule adipose uguali a
quelle di 4 mesi. Le cavie di controllo, alla stessa età,
 si ritrovavano gli adipociti aumentati del 16%, ed
ingranditi del 17%, rispetto all'altro gruppo. Infine a
21 mesi le cavie "ACL" presentavano una
percentuale di grasso minore del 30% rispetto al
gruppo di controllo. Se questa fondamentale azione
dell'acetil-I-carnitina sui meccanismi del grasso
corporeo fosse confermata anche sull'uomo,
saremmo di fronte ad uno dei più potenti integratori
dimagranti mai esistiti. Come abbiamo accennato
anche sopra, l'acetil-l-carnitina è decisamente più
efficace della più famosa L-carnitina, in quanto F
integrazione di ACL aumenta l'ossidazione dei grassi
e di altri substrati a livello mitocondriale del 260%
(540% se la dose è venti volte superiore), mentre
l'assunzione di sola L-camitina non provoca nessun
effetto.
Altri studi hanno dimostrato che l'acetil-l-camitina
aumenta l'energia initocondriale del 25% (risultati
nulli con la L-carnitina). Se ne deduce che l'ACL è un
maggior utilizzatore dei grassi rispetto alla troppo
pompata L-carnitina, anche se lo sport trasforma
quest'ultima in ACL. Infatti la dose di L-camitina che
bisognerebbe prendere per ottenere gli stessi effetti
dell'ACL sarebbe molto alta, in quanto la
biodisponibilità della L-carnitina è minore e non si
trasforma in ACL, finché non si svolge una dura
attività fisica.
L’ACL agisce anche nel sistema nervoso, sia centrale
che periferico, in occasione di ipossie,
invecchiamento, alcool, resezione o schiacciamento
del nervo.
La acetil-L-carnitina ha dimostrato una attività di
neuroprotezione intervenendo positivamente sugli
episodi che conducono alla morte della cellula:
formazione di radicali liberi; accumulo di lipidi (da
distruzione di membrane) responsabili del patologico
incremento del calcio intramitocondriale;
ridotta attività dei complessi respiratori mitocondriali;
tra l'altro l'ACL ripristina in toto la sintesi degli enzimi
del mitocondrio, che con l'età possono calare del
60%, provocando così nei muscoli un abbassamento
della capacità di contrazione e la diminuzione del
numero di fibre reclutate.
ridotta formazione di RNA mitocondriale da ridotta
attività della DNA transcriptasi.
La L-acetilcarnitina esercita altresì una azione trofica
sul sistema nervoso promuovendo il recupero
postlesionale attraverso:
una migliore utilizzazione cellulare del NGF (fattore di
accrescimento nervoso);
un incremento della neosintesi di fosfolipidi per la
costruzione di membrane;
un incremento della produzione di energia (ATP)
senza la quale i meccanismi riparativi non possono
aver luogo.
Nell'animale l'azione neuroprotettrice e trofica della L-
acetilcarnitina si è evidenziata con il mantenimento
e/o il recupero della situazione trofica (numero di
neuroni) e funzionale: migliori capacità di
apprendimento, memoria, locomozione in vari
modelli:
invecchiamento:
ipossia ;
parkinson sperimentale;
microcefalia (arresto dello sviluppo del cranio e del
cervello);
lesioni del nervo periferico sia su base traumatica che disendocrina
(Diabete).
Nell'uomo studi clinici controllati anche di lunga
durata sono stati condotti in varie patologie:
Sindromi involutive su base degenerativa-Sindromi
involutive su base vascolare
Neuropatie acute e/o croniche su base disendocrina
(Diabete).
L'ACL agisce anche a livello ormonale, in quanto
stimola l'ipotalamo ( la zona del cervello che controlla
le funzioni dell'ipofisi anteriore e produce ormoni che
vengono immagazzinati dall'ipofisi anteriore) a
produrre una maggior quantità di ormoni preposti al
rilascio delle gonadotropine. Queste ultime stimolano
nell'uomo il testosterone e quindi sono usate con
successo nel trattamento dell'ipogonadismo
ipogonadotropico idiopatico. Secondo Parnetti e altri
(1990) è anche un anti-cortisolo. Ma al di là delle
letteratura, l'ACL sembra veramente stimolare il
testosterone, in quanto molti atleti da me intervistati
riferiscono almeno un forte aumento dello stimolo
sessuale e della sensazione di miglior connessione
nervomuscolo, tipica di alti livelli di androgeni.
Il dosaggio quotidiano dell'acetil-l-carnitina varia tra i
500 e i 2.500 mg, assunti in piccole dosi scaglionate
nella giornata (per esempio 500 mg a dose) perché il
suo riassorbimento da parte dei tubuli renali sia facile
alla saturazione. La somministrazione deve essere
continuata almeno per 3/4 settimane, in quanto ci
vuole un certo tempo prima che l'ACL esplichi tutti i
 suoi effetti. L'acetil-l-carnitina è una sostanza
assolutamente atossica, ma in alcuni soggetti
ipersensibili può causare sintomi di iperstimolazione
come nervosismo, mal di testa e insonnia. Alcuni
soggetti hanno riferito di accusare molto nervosismo
associato a forti spasmi muscolari quotidiani,
stanchezza patologica e palpitazioni del cuore. In
questo caso basta diminuire le dosi per eliminar
questi effetti e non assumere il prodotto di sera.
Laura