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Titolo: nuoto (+corsa) o palestra (+corsa)???

salve a tutti,
sono gianluca e ho 18 anni.
sono alto 1.80 e peso 74 chili.
non sono grasso ma ho un po di grasso sparso nel corpo, come sui
pettorali,addominali, interno coscia e glutei.
mi piacerebbe raggiungere un fisico asciutto come quello di un
nuotatore.
sono un tipo molto sportivo.per ora sto facendo palestra 3 volte a
settimana e il resto dei giorni faccio 40-50 minuti di corsa variabile.
per eliminare questi parti di grasso e avere un fisico asciutto (poi ai
muscoli posso anche pensare dopo) e' meglio la palestra+corsa (come
faccio adesso) oppure nuoto+corsa???
chiedo consigli anche riguarda all'alimentazione.
grazie a tutti

 chiedo consigli anche riguarda all'alimentazione.
Di sport a quanto pare ne fai gia tanto, quindi mi sa che devi 
concentrarti di più sull'alimentazione.
Cosa mangi?
-- 
D00PAR
www.alessioproietti.com
<<Le idee sono come le tette: se non sono abbastanza grandi si
possono sempre gonfiare.>> (Stefano Benni)

colazione: una tazza latte e caffe + un cornetto senza niente
(semplice)
pranzo: poca pasta (70-80 grammi)+ tonno, o formaggio,o
prociutto,etc...+un ftutto (quasi mai pane)
cena: carne o pesce o uova+insalata+un frutto (mai pane)
allora che ne pensi
naturalmente dimmi tutto quello che pensi
cosa non devo assolutamente fare o mangiare riguardo all'alimentazione.
e per lo sport?
grazie

 faccio adesso) oppure nuoto+corsa???
La cosa migliore da fare è provare a sistemare la dieta!

secondo te, quale e' la migliore e perfetta colazione da fare la
mattina?

 mattina?
Una colazione che contenga un 25-30% del totale delle calorie giornaliere e
possibilmente tutti i macronutrienti, non solo carboidrati, ma anche
proteine e grassi (principalmente insaturi).
I tipi di alimenti dipendono dai gusti, ma l'importante č non mangiare solo
zuccheri semplici o quasi.
Ad esempio io a colazione grosso modo mangio:
200 ml di caffčlatte non zuccherato
fette biscottate con marmellata non zuccherata o a rotazione altri elementi
essenzialmente ricchi di carboidrati
200 ml di latte con circa 25g di proteine in polvere
frutta secca (mandorle, noccioline, noci)
 a volte della frutta fresca in sostituzione di parte dei carbo

 grazie
iniziare con una buona colazione è fondamentale ,
dai subito una bella stezata al tuo metabolismo.
Non vedo niente a proposito di spuntini. Male. !
Uno y, o un frutto ci vogliono.
Uno a 1/2 mattina e uno al pomeriggio.
Fare sport e mangiare poco non va proprio bene.
Cmq. ritornando alla tua prima domanda , io non tralascerei 
mai la palestra , i pesi fanno solo del bene.
Una buona muscolatura aumenta il metabolismo basale e 
ti permette di fare un pò tutto meglio.
Diciamo che la corsa ti permette di consumare di + , xchè
in genere si riesce a correre a lungo.
A guardare i tuoi dati , sembra di avere a che fare con
uno magro , però poco tonico. Insomma 74 x uno alto come
te sono pochi , se dici di avere un pò di ciccia ( e chi
non ce l'ha ?? ) è forse xchè forse ti manca un pò di
muscolatura. 
Io farei corsa , ma non solo corsa leggera ( lenta ) , farei
anche qualche bella tirata , dei veloci e dei medi.
Ti assicuro che ti asciugano tanto.
rusca
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