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Titolo: Re: di nuovo io

 Altre volte ho meno fame... insomma non sono costante. Come faccio?
Secondo me mangi troppo poco ... ovviamente partendo dal presupposto che 
l'attività aerobica tu la faccia almeno 5 volte settimana.
Sostituirei:
Pane integrale --> Piatto di pasta
Barretta cereali --> 2 frutti
Se poi riesci a mangiarti un frutto anche a metà mattina non è male ...
Gli attacchi di fame sono dovuti al fatto che non mangi abbastanza ... 
la frutta aiuta.
Inoltre, con l'insalata, tonno al naturale o sgombri al naturale, il 
pesce è un'ottima integrazione ...
My 2 cents ...
Ciao!
Cla!
-- 
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 prende gusto!
Ma come faccio a bere 3 litri d'acqua quando sono fuori casa?
Intendo dire che non posso mica alzarmi ogni 5 minuti per fare la pipģ!?! :)
Ciao

> PS: per gli spuntini io vedo meglio una mela o uno yogurt.
Si', le barrette ai cereali commerciali, quelle che si trovano al
supermercato (ma poi bisognerebbe vedere nello specifico) spesso piu' che
smorzare la fame la stuzzicano, sono ricche in carboidrati di veloce
assimilazione e poco piu'. Molto meglio frutta, yogurt bianco (eventualmente
mettila te la frutta nello yogurt o un po' di miele), anche un po' di frutta
secca (mandorle, noci, semi ecc. basta che non siano salati).
Pasta e pane invece devono essere misurati nelle quantita' e non ad occhio:
70-75 g. di pasta integrale (se il sapore e' troppo deciso puoi farne meta'
integrale, meta' bianca) se e' ben condita con verdure ecc. e' molto
saziante. Il pane, invece, credo che la cosa migliore sia tagliarne due o
tre fette e metterle vicino al piatto, invece di tagliarlo via via perche'
si perde il conto di quanto se ne mangia e spariscono filoni interi   =P
Per i cereali la mattina, meglio se non hanno zuccheri aggiunti (leggi bene
gli ingredienti).
F@bio

Ciao caro newsgroup, vi ho scritto pochi giorni fa...
La mattina sto bevendo una tazza di latte (senza zucchero) con cerelai alla
frutta rossa o classici.
A pranzo sto mangiando pomodori all'insalata, panino integrale
Nel pomeriggio caffè freddo e latte oppure una barretta di cereali
La sera petto di pollo, insalata...
Alcune volte però mangio di più, ad esempio ieri avevo voglia di spaghetti.
Altre volte ho meno fame... insomma non sono costante. Come faccio?
Da ieri poi ho iniziato a fare un pò di ciclette (30 min.)
Secondo voi va bene?
Ciao e grazie a tutti

 Perchè? Voi maschietti la fate sotto??? ;))
No, ma sencondo te perché c'é la fila al bagno delle donne è sempre più 
lunga? :-P
Saluti



Bravissima per lo meno per il fatto che hai cominciato.
Sulla validita' della tua dieta c'e' chi ha piu' numeri di me per 
parlare, ma mi pare ragionevole come base.
Per quanto mi riguarda il controllo della fame e' anche una questione di 
abitudine.
Io per limitarmi, lo spuntino a meta' mattina e meta' pomeriggio, lo 
faccio un'ora prima del pasto, cosi' arrivo a tavola senza un'eccessivo 
vuoto nello stomaco.
Ricorda di bere tantissima acqua!!! Non meno di 3 litri al giorno.
Per chi non e' abituato all'inizio non e' semplice, ma dopo un po' ci si 
prende gusto!
Ricorda di ascoltare il tuo corpo: se a meta mattina o meta' pomeriggio, 
il tuo cervello non funziona piu' (non riesci a concentrarti, sei lenta 
nelle reazioni ed hai difficolta' di memoria... sempre che tu non sia 
natrualmente cosi' !!! ;PPP), potrebbe voler dire che sei scesa sotto il 
limite di apporto calorico minimo.
Cerca di mangiare pane e pasta integrale quando decidi di concederteli: 
saziano di piu', e secondo gli zonisti (tra cui mi includo), ha un 
rilascio di glucosio piu' graduale e quindi indurrebbe una resa costante 
nella giornata.
Ciao!
PS: per gli spuntini io vedo meglio una mela o uno yogurt.
-- 
Linux user #100299

 Cla!


 Prendo i panini da 50g li trovo più buoni.
...e cosi' e' anche piu' facile rendersi conto di quanto se ne mangia!    =)
F@bio

 Intendo dire che non posso mica alzarmi ogni 5 minuti per fare la pipì!?! :)
Questo è problema di voi donne ;-)
Cla!
-- 



oltretutto contengono spesso, se nn sempre, grassi vegetali idrogenati
(quasi al 100% quelle ricoperte... le altre bisogna controllare).
ciao
teopas

 si perde il conto di quanto se ne mangia e spariscono filoni interi   =P
Prendo i panini da 50g li trovo più buoni.

 Nel pomeriggio caffè freddo e latte oppure una barretta di cereali
Farei lo stesso controllo sulla barretta di cereali.
