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Titolo: ansia e alimentazione

sono un soggetto molto ansioso e ultimamente (purtroppo) mi sta
capitando di non riuscire + a sfogare la mia ansia in altri modi
complice l' aver smesso di fumare vuoi gli esami dell' universita' che
mi affliggono delle volte ho una terribile nausea e riesco a stento a
non vomitare.qualcuno ha avuto il mio stesso problema e sa dirmi se ci
sono dei cibi che rilassano? o quanto meno riducono l' ansia ad
esempio io ormai non penso che potro' prendere + caffe' perche' mi
distrugge.
con cosa posso aiutarmi x quanto riguarda la dieta???
grazie a chi mi aiuta

 ha scritto nel messaggio 
news:99270d40.05012...@posting.google.com...
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Ti dico velocemente la mia :
a) Non saltare mai i pasti
b) Limita al massimo dolci vari, soprattutto fuori pasto
c) Evitare il caffč e tutte le eventuali fonti di caffeina (cioccolata p.e.)
d) Tanta verdura e frutta (anche frutta secca)
e) Consuma regolarmente fonti di proteine nobili, soprattutto pesce
f) *Io* eviterei la soia.
Se poi la causa dell'ansia fosse un piů o meno leggero stato depressivo, 
allora ci sarebbe anche qualcosa in particolare.
Ciao. 

 f) *Io* eviterei la soia.
Mi spieghi queste ultime due?
Grazie 

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Dicono che il pesce contenga preziosi nutrienti in grado di preservare
le funzionalità cardiocircolatorie e il bilancio lipidico. Lì su Marte
non allevate pesci? Pe-sce... fish... poisson... hai presente quegli
animali acquatici siluriformi che vivono nell'acqua? Ac-qua...
accadueò...
Quando avrai metabolizzato l'argomento "pesce" ti racconterò dei
fitoestrogeni presenti nella soya.
Bai bai
Tsubo

 ha scritto nel messaggio 
news:vdblv09859292f1p0...@4ax.com...
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1) Ho chiesto a Filippo. Oltre ad essere un troll hai anche più nick?
2) Ma ti rendi conto di quello che dici? Sei rimasto agli anni '50 o cosa? 
Ma davvero penso di avere qualche competenza in nutrizione?
3) "Dicono che il pesce"....dicono?? Chi? Cosa leggi e dove? Quali ricerche 
hai letto? sai leggere o credi alle fandonie che ascolti in TV? Ti riesci a 
fare una opinione personale o non ne sei capace? Poi vieni a dire a me che 
non conosco la grammatica...
Dai smettila sei ridicolo...provocatore e inutile per una discussione 
intelligente.

 ha scritto nel messaggio 
news:g6xKd.4328$QG6....@twister2.libero.it...
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L'ansia spesso, più probabilmente sempre, è legata ad uno stato depressivo 
(anche lieve).
Molti aminoacidi essenziali sono coivolti nei processi che regolano l'umore 
ed il ritmo sonno veglia, che sono due punti chiave nei soggetti che vanno 
depressi. Tipicamente nei depressi è bassa la serotonina. Evitare carenze di 
aminoacidi essenziali è a mio avviso fondamentale per tenere a bada la 
depressione.
Il pesce contiene gli omega 3 che sono molto studiati come antidepressivi, 
spesso con risultati positivi.
Di certo ci sono molte ragioni per ritenere che una carenza di omega 3 
interferisca negativamente con la produzione degli ormoni che regolano 
quanto sopra.
I fitoestrogeni presenti nella soia, interferiscono anch'essi con gli 
equilibri ormonali, io li eviterei se ci sono problemi. E poi la soia non 
sgrassata è ricca di acidi grassi omega 6.
Ciao. 

Ma davvero penso di avere qualche competenza in nutrizione?
La tanto attesa autocritica.
Tsubo

io ho notato un miglioramento grazie a pane caldo frutta e anche te
caldo. la nutella sicuramente non mi fa bene insieme al caffe' e' poco
ma sicuro anche se sinceramente non ho mai avuto problemi con la
cioccolata, ma da poco mi fa male anche questa ormai eheh pazienza

 ha scritto nel messaggio 
news:99270d40.05012...@posting.google.com...
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Ciao, normalmente come ti alimenti? 

 sopra.
Penso anch'io che il modo migliore per assumere un qualsiasi nutriente, 
nel caso specifico gli omega 3, sia mangiare i cibi che naturalmente lo 
contengono. Ma cosa ne pensi del latte addizionato con omega 3? Di 
negativo secondo me c'è che è UHT e non fresco.
-- 
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non ho mai avuto problemi di nausea o stomaco, ho sempre avuto una
salute d' acciaio mangiavo di tutto accostamenti del tipo latte e
succo d' arancia eheh cmq forse dipende dalla febbre che ho preso
penso che non mi sono ripreso ancora perfettamente pero' la febbre e'
di martedi' scorso e cmq dopo due giorni gia' mi era passato tutto x
quanto riguarda la temperatura

 equilibri ormonali, io li eviterei se ci sono problemi.
Ah ecco, se ci sono prolemi sn d'accordo.
Ciao =)
Fox 

 proposito si puň approfondire la cosa.
Ti posso dire che il salmone atlantico allevato contiene contiene piů omega 
6 rispetto a quello selvaggio, ma contiente anche piů omega3. Chiaramente il 
rapporto rimane a favore di quello selvaggio.
Il pesce azzurro rimane un ottima fonte e non viene allevato.
Io personalmente gli omega 3 li integro oltre a consumare pesce.
Ciao.


Io personalmente gli omega 3 li integro. Per il semplice fatto che con le 
fonti naturali non si riesce a soddisfare il fabbisogno.
Nel latte addizionato ce ne è una quantità modesta, probabilmente di meno 
rispetto a quello che si potrebbe ottenere con un bovino allevato al 
pascolo. Meglio di niente, ma di certo modesta.
Non capisco ideologicamente i prodotti fortificati tipo i cereali con le 
vitamine oppure il nesquick col calcio..., quando è possibile comprare 
prodotti specifici per l'integrazione, se si ravvisa la necessità di farla. 

 Ciao.
Ok, io ho trovato un po'di materiale che leggerň in questi giorni, purtroppo 
il tempo a disposizione č pochissimo ultimamente.
Ti faccio sapere.
Ciao :)
Fox
P.S. che integratore usi? 

 P.S. che integratore usi?
Omega 3 ad alto grado di purificazione in forma di trigliceridi.
Li compro in Canada. 

 ha scritto nel messaggio 
news:EFlLd.474649$b5.22...@news3.tin.it...
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E da dove vengono estratti?
Ciao grazie 

 E da dove vengono estratti?
Pesci piccoli tipo sgombri e sardine.