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Titolo: Omega 3: quale?

Vorrei prendere questo integratore, ma ho paura di incappare in qualche 
prodotto non puro o inefficace. Quali marche consigliate?  Vorrei le 
risposte da persone disinteressate, insomma non da venditori.
Grazie
G 
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 risposte da persone disinteressate, insomma non da venditori.
Un buon trancio di salmone non sgrassato, il migliore iun qualitą e 
quantitą. Con le pillole, non integri nulla. A meno che non ne prendi in 
dosi 3-4 volte superiori a quelle "indicate sulla confezione"... 

 Vorrei prendere questo integratore, 
Perché?


 dosi 3-4 volte superiori a quelle "indicate sulla confezione"...
Aggiungerei che il pesce, anche sgombro, maccarello, acciughe per esempio,
contiene anche altri elementi utili oltre agli Omega3 (per esempio la
taurina), oltre a essere più buono e a riempire la pancia... :)
L'unico problema del pesce è l'eventuale contaminazione da inquinanti, che
riguarda soprattutto i pesci più grossi ed alcuni mari.

 
E se non puoi mangiare pesca ?
andrea

 Vorrei prendere questo integratore
http://www.tgcom.mediaset.it/tgmagazine/articoli/articolo310771.shtml
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 E se non puoi mangiare pesca ?
Un po' di pilloline pių frutta secca in abbondanza contenente ALA. Comunque, 
la cosa migliore rimane il pesce... 

> 
http://www.tgcom.mediaset.it/tgmagazine/articoli/articolo310771.shtml
È la seconda volta che mi si propone questo studo...
Per come la vedo io, prima di giudicare bisognerebbe vedere in che 
condizioni era il gruppo su cui hanno studiato il fatto. 

 taurina), oltre a essere più buono e a riempire la pancia... :)
Molto più buono di una compressa e aiutante in una dieta (ipocalorica o no) 
equilibrata, corretta e sana.


 
Ho capito che e' meglio mangiare pesce. ma io ho un'intolleranza 
specifica, per cui ho poco da fare.
andrea

 inquinato...
Mmmh... Vedi però
http://groups.google.com/group/it.salute.alimentazione/msg/eeb3612d99cc911c

 
http://groups.google.com/group/it.salute.alimentazione/msg/eeb3612d99cc911c
IO lessi il contrario mi pare... Comunque si trova di tutto. Anche se questo 
è uno studio, io invece lo lessi in chissà quale forum detto da chissà quale 
persona... 

Olio di semi di lino ?

*@ndre@* wrote:
:::: E se non puoi mangiare pesca ?
::: Un po' di pilloline più frutta secca in abbondanza contenente ALA.
::: Comunque, la cosa migliore rimane il pesce...
:: Ho capito che e' meglio mangiare pesce. ma io ho un'intolleranza
:: specifica, per cui ho poco da fare.
Mi pare che anche dal girasole si estraggono (credo) i migliori omega3.
Prova a googolare un po' ;-)

 ha scritto nel messaggio 
news:vrhog.455$yg6...@tornado.fastwebnet.it...


 
http://www.cibo360.it/alimentazione/dietologia/dieta_ideale/integrazione_EFA.htm
Dove l'olio di lino non è molto consigliato...


A me risultano solo LA da parte dei girasoli... 

 A me risultano solo LA da parte dei girasoli...
Anche a me.
Semi di GIRASOLE (sunflower) secchi
18:2 undifferentiated  g 32.632
18:3 undifferentiated  g 0.069
da confrontare, per esempio, con
Semi di LINO (flaxseed)
18:2 undifferentiated  g 5.903
18:3 undifferentiated  g 22.813
Olio CANOLA tipo "non trans"
Oil, vegetable, Natreon canola, high stability, non trans, high oleic
(70%)
18:2 undifferentiated  g 14.501
18:2 n-6 c,c  g 14.339
18:2 t not further defined  g 0.163
18:3 undifferentiated  g 2.597
18:3 n-3 c,c,c  g 2.070
18:3i  g 0.527 
fonte: USDA

Enrico C ha scritto:

C 18:2 n 6 = linoleico (LA)
C 18:3 n 3 alfa -linolenico (ALA)
C 18:3 n 6 = gamma -linolenico (GLA)
Ad ogni modo, come già detto altre volte, solo una percentuale degli
ALA presenti nei semi si converte in Omega 3 a catena lunga (DHA ed
EPA) nell'organismo. Non solo.
Secondo un test sui topi, mentre la produzione di EPA è almeno
proporzionale al contenuto di ALA, per il DHA parrebbe non sia così,
per via dell'effetto inibitorio dell'ALA sui precursori del DHA.
Paradossalmente, quindi, "Despite canola oil having the lowest ALA
content of the three n-3-containing vegetable oils, it was the most
potent for elevating DHA (22:6n-3) levels in rat hearts and plasma."
Lipids. 2005 Oct;40(10):995-8.
Paradoxical effect of n-3-containing vegetable oils on long-chain n-3
fatty acids in rat heart.
Cleland LG, Gibson RA, Pedler J, James MJ.
Hanson Institute and Rheumatology Unit, Royal Adelaide Hospital, SA,
Australia.
Flaxseed, echium, and canola oils contain alpha-linolenic acid
(18:3n-3, ALA) in a range of concentrations. To examine their effect on
elevating cardiac levels of long-chain n-3 FA, diets based on these
n-3-containing vegetable oils were fed to rats for 4 wk. Sunflower oil,
which contains little ALA, was a comparator. Despite canola oil having
the lowest ALA content of the three n-3-containing vegetable oils, it
was the most potent for elevating DHA (22:6n-3) levels in rat hearts
and plasma. However, the relative potencies of the dietary oils for
elevation of EPA (20:5n-3) in heart and plasma followed the same rank
order as their ALA content, i.e., flaxseed > echium > canola >
sunflower oil. This paradox may be explained by lower ALA intake
leading to decreased competition for Delta6 desaturase activity between
ALA and the 24:5n-3 FA precursor to DHA formation.
PMID: 16382570 [PubMed - indexed for MEDLINE]
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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=Abstract&list_uids=16382570&query_hl=3&itool=pubmed_docsum

potent for elevating DHA (22:6n-3) levels in rat hearts and plasma."
Mi sfugge qualcosa.......
Lì si confrontavano olio di semi di lino, canola e borraggine (echium?)
La borragine è nota perchè contiene omega 6 (LA e GLA) non ALA?
Comunque sarebbe interessante, se tu trovassi i valori di questa tabella.
Per vedere l'ordine di grandezza di queste differenze.
Mi pare uno studio un pò sospetto con l'olio di canola di mezzo.

 Mi pare uno studio un pò sospetto con l'olio di canola di mezzo.
Però c'è canola e canola.
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http://groups.google.it/group/it.salute.alimentazione/msg/97a6c1223f7bee55