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Titolo: low carb: non sò più che fare...

Ciao a tutti,
vi assilo lo sň...ma non sň piů che fare.
Qui invece di di migliorare, i miei fianchi aumentano. E non venite a dirmi
che massa muscolare, perchč se cosě fosse, gli abiti mi dovrebbero andar
lenti, invece...no.
Quando leggo i vostri post, sui benefici che avete tratto dal seguire regimi
low carb, io mi ritrovo solo in alcuni.
Non č vero, per quel che mi riguarda, che non avverto mai fame...anzi...
Da questa estate l'ago della bilancia segna + 4kg. Ho provato ad analizzare
ciň che mangiavo prima e quello che mangio adesso.
Come giŕ scritto in un precedente post, avevo forse intrepretato in modo
moltooo stretto il concetto di low carb. Credo che piů o meno questa estate
mangiavo circa 40\50g di carbo al dě, ma forse anche meno. Chiaramente tutti
da frutta e verdura e qualche Wasa. Grassi 2 cucchiai di olio EVO al dě. Non
ero in perfetta forma, tranne il peso che non arrivava a 54KG per 168 di
altezza. Decido allora di aumentare la quota di carbo al dě, non superando
mai i 100g e di aumentare le quantitŕ di olio EVO, mangiando anche frutta
secca, come giŕ vi ho scritto. Ma le cose continuano a non andare ed io non
sň piů che fare.
Cerco di documentarmi e sperimentare, ma alla fine io tutti stě benefici non
li vedo.
Intendiamoci, non sono AFFATTO PRO PASTA, PANE E PIZZA, ci tengo a
sottolinearlo, ma io non mi vedo bene e sopratutto non mi sento bene.
Scusate lo sfogo. Stamane č piů nera del solito...
Ciao
Laura
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 lenti, invece...no.
CUT
Ciao Laura,
    no sono così esperto di alimentazione, ma  sono uno sportivo a
360°....posso chiederti quanta attività fisica fai al giorno e/o alla
settimana ?
Penso che possa esserti d' aiuto una buona corsa o un buon percorso fitness
in palestra.
Ciao
mnt-man

 settimana ?
Palestra 3\4 volte a settimana.
Body sculpt, GAG, e 1 volta a settimana sala pesi, ma stò ancora facendo la
preparazione, quindi non eseguo una scheda completa.



preparazione per cosa......  :-) ?
Forse non ho capito una cosa....ma la dieta vuoi farla per dimagrire per
tenerti più in forma possibile per moda o.... :-)  ?
Quanto sei alta e quanto pesi ?? Percentuale di massa magra/grassa ?? Con l'
attività fisica che dici di fare non dovresti avere perticolari problemi, a
meno che non ti "ammazzi" di cibo a manetta.....
Ciao
mnt-man
--
                          MNT-MAN
            Mountain  at 360 ° in  the Alps
        Biker Skyrunner and  Touring Skier
          COLNAGO C50 Custom Munito
       FSA Membership CARD : ITA50668

 meno che non ti "ammazzi" di cibo a manetta.....
...penso proprio di no. Se mi ammazzassi di cibo a manetta (come dici te),
non mi passerebbe neanche lontanamente venir a postare qui e rompere le
palle a quanti mi leggono.



Il tono mi sembra salire......aspetta un omento, io non intendevo
polemizzare e/o sembrare arrogante e solo che, ripeto, con tutto quello che
fai in palestra mi sembra strano che non riesci a dimagrire......ma IMHO per
me rimane molto importante fare una "plicometria" e vedere le % di massa.
Ciao
mnt-man

 palle a quanti mi leggono.
Infatti secondo me è il contrario. Facevi una dieta da fame, contornata da
un bel po' di attività fisica, ed il tuo metabolismo si è adattato di
conseguenza rallentando all'inverosimile. Inoltre ti sei predisposta ad
assimilare anche l'aria che respiri, perchè l'attività enzimatica destinata
all'accumulo del grasso corporeo in questi casi (come quando si saltano i
pasti) va alle stelle.
Aumentando la quantità di cibo introdotta, per te quello che per buona parte
delle persone sarebbe comunque una dieta ipocalorica è diventata una dieta
ipercalorica, quindi sei aumentata di peso.
L'errore più comune è essere sempre a dieta o saltare da una dieta
ipocalorica all'altra. L'ideale sarebbe invece alternare 4-5 settimane di
dieta ipocalorica a 5-7 giorni di alimentazione normocalorica, e durante le
settimane di dieta aumentare le calorie 1-2 giorni nel fine settimana ed
anche "zigzagare" durante gli altri giorni.
Prova a staccare con la dieta per una 5-7 giorni. Fai finta di essere in
vacanza e non preoccuparti troppo di quello che mangi, senza però
strafogarti. Poi ricomincia a ridurre il cibo, ma senza esagerare. Se hai
continuamente fame significa che mangi troppo poco. Devi saziarti.
Ciao!!!
Massimo


 me rimane molto importante fare una "plicometria" e vedere le % di massa.
Sorry, di nuovo. Ma l'ho detto...è una giornata no.
Insomma stai attento a mangiare, cerchi di equilibrare tutto, e non vedi i
risultati...insomma un pò mi deprimo. Tutto qui.



no problem ti capisco benissimo....quando è storta è storta...
Ciao
mnt-man


ti dico questo.......nel 1996 ho fatto triathlon per circa 3 anni (2
stagioni).
Attualmente a 33 anni con 175 cm di bassezza peso circa 58 kg (in inverno),
ma nel 1996 con allenamenti a dir poco massacranti,  tipo corsa e palestra
nuoto e palestra corsa e bici corsa e nuoto ecc.....ero arrivato a pesare
quasi 67 kg....ma non avevo un filo di grasso attaccato.
Non dare troppo retta alla bilancia ;-) valuta molto di piů le tue
sensazioni personali ed impara ad ascoltare quello che ti dice il tuo corpo
:-)).
Ciao
mnt-man

 Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/
SETTE  MOTIVI SETTE PER CUI NON SI CALA DI PESO (le trappole in cui si puo'
cadere nel fare una dieta)
1) SI MANGIA TROPPO POCO - se si riducono troppo le calorie, sopratutto
quelle da proteine, il corpo comunque immagazzina e non brucia;
2) MASTICA LENTAMENTE - se si mastica lentamente ci si sente sazi prima (e
si gusta di + il cibo);
3) IL FITNESS NON RISOLVE TUTTO - il solo esercizio non ti fa calare di
peso; il peso cala con la giusta alimentazione;
4) CIBI TROPPO RAFFINATI - i cibi poveri di fibra non ti saziano, in + fanno
salire velocemente glucosio e insulina, e questo facilita l'ingrassamento;
5) DORMI TROPPO POCO - se si dorme meno di 7 ore per notte lo stress fa
aumentare l'insulina, e questo facilita l'ingrassamento;
6) SEI SECCO - bevi molto, se puoi acqua fredda.
7) PENSI DI AVERCELA FATTA - Bravo/a, hai perso 10 kg, ma adesso non
ricominciare a spararti 3 pizze alla volta...
OF course non é farina del mio sacco, perň se ti puň essere utile...
BYE
Marcello

 anche "zigzagare" durante gli altri giorni.
Quoto. Attenzione, questo principio è veramente fondamentale!!

 no problem ti capisco benissimo....quando è storta è storta...
:-))...


 Dove si fa?
centri di medicina sportiva.
Ciao
mnt-man

 continuamente fame significa che mangi troppo poco. Devi saziarti.
Questa è una prova che ho fatto...per 2 settimane.
Risultato: E' vero non appena ho ripreso a mangiare "pulito" sono scesa
subito di peso (chiaramente credo che i 2kg erano sono liquidi). Ma dopo 7
giorni niente più.
Ora quello che dici te riguardo al mio metabolismo che si è addormentato,
l'ho pensato anche io. Quello che vorrei sapere ora è, se io continuo
diciamo a mangiare in modo "più ordinato", nel senso aggiungere grassi in
modo corretto, e magari aumentando la quota di carbo favorevoli, ci sarà un
momento in cui il metabolismo si abituerà alle nuove abitudini e ricomincerà
a funzionare?
Sarò stata chiara? ....Speriamo.
Ciao
Laura
