Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: Aiuto per dieta..

vi incollo la mia dieta di oggi, vi dico solo che ho fatto 45 min di corsa
alle 19:45 e dopo cena ero pieno come un uovo... ho paura di star mangiando
troppo poco, nonostante io stia togliendo carboidrati per dimagrire
colazione:
400ml caffčlatte, 4 fette biscottate, una banana
pranzo:
150gr di pollo lesso, 280 gr di mozzarella, 150 gr di spinaci
cena:
100gr circa di carne, 3 albumi d'uovo, due wurstel piccoli (50 gr circa
tutti e due) e tre fette di melone
Vi dico che oggi non ho patito la fame nemmeno per un momento.. sono
seriamente preoccupato, non vorrei star facendo una dieta da carestia!
(Io ho un metabolismo basale di 2050 cal)
p.s. di solito facevo una colazione piu' abbondante, ora ho ridotto per non
prendere troppi carbo
p.p.s so che dovrei fare degli spuntini, ma oggi me so scordato stavo a
studia'!
Grazie a tutti, per ogni consiglio!

Il Wed, 2 Jun 2004 22:16:41 +0200, "fazio" <faz...@NOSPAMhotmail.com>
ha scritto:
Se hai intenzione di andare a correre la sera mangia più carboidrati,
prima e dopo. Praticamente hai tagliato completamente i carbo tranne
che a colazione. Che tipo di corsa fai? Con questo tipo di
alimentazione di certo non favorisci la tua prestazione, e anzi rischi
di rallentare il recupero in maniera esagerata. Perlomeno non
esagerare con i km.
Le diete a basso contenuto di carbo per i runner non vanno bene,
questo secondo il mio umile parere (provato sulla mia pelle).
Tino

 questo secondo il mio umile parere (provato sulla mia pelle).
In toeria dovrei andare a correre o fare attivita' aerobica 5-6 giorni a
settimana e allenarmi coi pesi 3 volte a settimana, ho tolto i carbo perchè
sto cercando di seguire la metabolica, se ho un calo di prestazioni
sinceramente non mi interessa se questo è utile per dimagrire! Piu' che
altro ho paura di mangiare troppo poco...
Grazie per la risposta!

 colazione........
In pratica i carbo provengono dalla colazione e dalla poca frutta serale.=O
Non si puo' correre in queste condizioni, prima o poi ti mancheranno le
energie ed addio al corretto stile di vita.

"MARA" <jdg...@kjdj.lf> ha scritto nel messaggio
news:40bf...@x-privat.org...

Ma scusate, lo dice la metabolica di prendere pochissimi carbo, mica me lo
so inventato!!
Pensate che sia contento di dire addio ai miei consueti piattoni di pasta?
:°(
Ciao!

 :°(
Certo che se i piattoni diventassero piatti normali, non avresti questo
problema, e comunque non esiste solo la pasta per alzare la quota di carbo.

 problema, e comunque non esiste solo la pasta per alzare la quota di
carbo.
Lo so, ma le mie rinuncie piu' grandi sono stati i piatti di pasta e le
fette biscottate o il pane a colazione!

 :°(
C'è la sua buona differenza tra "i piattoni di pasta" e un paio di frutti al
massimo al giorno. Nel mezzo ci sono un'infinità di cose. Tanto più che tu,
se non erro, sei uno che fino a poco tempo fa faceva colazione con 3
cornetti, giusto??
Praticamente sei passato dalle peggiori fonti di carboidrati, assunte in
quantità industriali, al non assumerne quasi per niente. Ovvio che ti
girano.
Inizia a capire quali sono i carboidrati "buoni". Mangia pure la frutta,
togli le fette biscottate (che chissà con che sono fatte) e cerca di
procurarti un po' di pane integrale VERO e fatti due fettine tostate. E' la
stessa cosa delle fette biscottate, 100 volte più salutare.
E poi cmq, scusa ma io proprio non riesco a capire: dici di non aver
sofferto mai la fame, e hai paura di star facendo una dieta da carestia. Hai
fatto il conto delle proteine? Mi sembra, a occhio, che ce ne siano
abbastanza. Il tuo obbiettivo è dimagrire non perdendo massa muscolare, e
della velocità della tua corsa non te ne può fregare di meno, giusto???
Bene, allora se non ti senti stanco e se non soffri la fame, continua così.
Introduci qualche spuntino (sempre meglio mangiare un po' meno ma più
spesso), magari con dello yogurt (ok, ci sono i carbo, ma ripeto che non
devi per forza stare sotto i 30 g... l'importante è il principio...
l'adattamento...); yogurt che puoi mettere anche a colazione, ad esempio,
con un po' di frutta non troppo zuccherina tritata dentro (esempio: le
pere).
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goethe

 pere).
Ok, è anche la mia opinione questa, ma mi sono impaurito perchè ho il dubbio
che la mia dieta fosse troppo povera di calorie e quindi il mio corpo si
danneggi.. è un sospetto infondato, ci sono dei sintomi?
Grazie, e ciao!

 IMHO un regime che non tiene conto dei gusti e' destinato a fallire.
Si, alla lunga pure per me, ma tanto finita l'estate riprendo a
gozzovigliare ;)

 gozzovigliare ;)
Uhm...perche' invece non studi una dieta che possa essere soddisfacente per
tutti i mesi dell'anno, che non ti costringa alla fisarmonica?

 danneggi.. č un sospetto infondato, ci sono dei sintomi?
Forse mi ero espresso male ma non č che il tuo corpo si
danneggi....semplicemente in alcuni casi si adatta.

 vi incollo la mia dieta di oggi,
Se stai facendo una metabolica... dove sono i grassi???? A meno che non
innaffi tutto con evo mi sembrano un po' pochini...
Adesso i meccanismi precisi della metabolica non li conosco, ma mi pare che
dovrebbero essere più abbondanti
Sara

 ha scritto nel messaggio
news:RNEvc.21086$G%.2320@tornado.fastwebnet.it...

Si adatta = mi si rallenta il metabolismo (e quindi posso mangiare di meno)
e non dimagrisco lo stesso?
Peggio!!

 Tino
ciao
rusca

 dovrebbero essere piů abbondanti
Si hai ragione, il fatto č che me la sto facendo in casa.. insomma č una
Fazbolica piu' che metabolica..
cmq quando posso cerco di metterci piu grassi possibile! Carne latticini,
tanto condimento etc etc
Pero' mi vedrai raramente fare spuntini con arachidi o con olio di strutto
concentrato :(

 concentrato :(
Sull'olio di strutto ho i miei dubbi ma gli arachidi non son male!
Sara

 danneggi.. è un sospetto infondato, ci sono dei sintomi?
Danneggi nel senso che perdi massa magra?? L'unico "sintomo" potrebbe essere
visivo. Riguardo all'energia, se all'inizio ti senti fiacco, non per forza
segnifica che stai "catabolizzando".
Se cmq assumi la giusta quantità di proteine, e non fai una dieta
eccessivamente ipocalorica, non ci sono problemi in genere.


 Evo, evo, evo...
evo? che d'e'??
Ciao!

 evo? che d'e'??
Credo intenda Extra-virgin-oil


 Frutta secca, olio extra-vergine d'oliva (EVO), pesce..
SAra

 ha scritto nel messaggio
news:c9ntgu$vm$1...@lacerta.tiscalinet.it...

Grazie!
Visto che ci sono vi chiedo.. tutto ad un tratto peso 2 chili in meno del
solito... (č piu di un mese che sto cercando di dimagrire, fra ieri e oggi
ho buttato giu' mezzo chilo :/)
da 83,5 a 81,5-82 (domattina mi ripesero')
Mi vedo anche il braccio piu' secco... č l'assenza di glicogeno o c'e' la
possibilita' che io mi stia distruggendo tutti i muscoli per la dieta
ipocalorica?

altro ho paura di mangiare troppo poco...
Mah... certa gente proprio non la capisco. Preferisci essere in salute
o apparire magro? Stai tranquillo che le 2 cose vanno di pari passo.
Se preferisci la seconda trascurando la salute, hai qualche problema
di tipo psicologico.
Tino

medium , come ora e mi trovo bene ....
La saggezza...
anch'io ho provato un po' di  cose, abbagliato dalle promesse di mega
prestazioni... beh, ho imparato che se non ascolti i segnali che ti
manda il tuo corpo, prima o poi le paghi tutte.
In ogni campo, sportivo, alimentare, psicologico...
Tino

gozzovigliare ;)
Ma che problemi hai? 
Questo è autolesionismo puro.
Tino

e non dimagrisco lo stesso?
Si adatta a quel regime calorico da te imposto e alla quantità di
esercizio fisico che gli fai fare. Se le cose sono spropozionate
quando tornerai al tuo regime normale (come hai intenzione di fare a
fine estate) si riprenderà tutto con gli interessi, e riprenderai
tutti i kili persi. Prova e poi facci sapere.
Tino

 manda il tuo corpo, prima o poi le paghi tutte.
Quoto.

 di tipo psicologico.
E la peppa, chi ha mai detto che voglio apparire magro al costo di rovinarmi
la salute??
Ma sto dicendo che ho paura di mangiare troppo poco apposta!
Ho solo detto che se togliendo i carbo corro 10 min di meno del solito,
chissenefrega, se questo mi č utile per dimagrire!

 ha scritto nel messaggio
news:fr60c095l80i8vr7p...@4ax.com...

Mado', non so che impressioni ho dato, ma volevo solo dire che finita
l'estate riprendero' a mangiare pastasciutta quando ne ho voglia.
Dove sta l'autolesionismo puro?!

 e non dimagrisco lo stesso?
Per rallentare rallenta, ma non ti credere un picco assurdo...tu poi che fai
esercizio fisico a iosa continuerai a dimagrire, solo che quando
ricomincerai a mangiare dopo l'estate (cosa inutile imho, sembra che devi
andare a una gara di BB ad agosto e devi essere tirato e poi chissenefrega
per tutto l'anno; meglio trovare una dieta equilibrata a fine estate di
mantenimento che nel tuo caso sicuramente non č low-carb) ripeterai gli
stessi errori che ti hanno condotto al sovrappeso.

 ipocalorica?
Se assumi 1.5 - 2 gr di proteine per kg di peso stai tranquillo che non
catabolizzi. Quel peso in meno puņ essere una minore idratazione (se non
bevi abbastanza), un assenza di glicogeno come pensi tu (in questo caso dopo
il primo giorno con abbastanza carbo rivedrai il pompaggio), illusione
ottica, sicuramente qualche grammo di grasso.

ciao tino mi puoi dare la tua mail devo chiederti una cosa in privato