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Titolo: Prendere peso

ciao
io ho il problema di essere sottopeso, peso 55kg x 165cm
faccio palestra quasi tutti i giorni (anche se non mi ammazzo di fatica)
sono molto definito ma mi vedo troppo magro
quindi volevo metter su massa
penso che il problema sia l'alimentazione, non ho molto appetito
e consumo subito quello che mangio
se mangio fuori dai pasti, poi mangio di meno a tavola
se mi stanco molto in palestra non mi viene + appetito, ma ho l'effetto 
contrario, mi passa la fame!
come posso fare?
c'è qualche modo x farsi venire l'appetito?
vorrei evitare di prendere cose non "naturali", se qualcuno sa indicarmi 
una sorta di "dieta" da seguire
anche se mi sa che l'unica cosa che posso fare è sforzarmi di mangiare di +
ciaociao
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 io ho il problema di essere sottopeso, peso 55kg x 165cm
non mi sembra!

 non mi sembra!
A meno che non sia una donna... lo è eccome.
Ciao
--
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goëthe

 una sorta di "dieta" da seguire
Se non è contro i tuoi principi... prova a prendere un integratore di
vitamine del complesso B, tipo il Berocca. Mi pare che sia utile per
l'appetito, e lo è senz'altro in fase di sviluppo della massa muscolare.
Ciao!!


 contrario, mi passa la fame!
fai solo due o max tre workout la settimana, max di un'ora l'uno. puo' darsi
che per il tuo fisico ti stia sovrallenando.
Marco

 una sorta di "dieta" da seguire
Una dieta da seguire? MANGIA! Visto che non metti facilmente su peso, 
puoi mangiare comodamente quello che vuoi (ovvio, non i kg di cioccolato 
o dolci, altrimenti metterai su massa grassa) ma pasta in abbondanza, 
carne anche. Colazione abbondante, possibilmente ricca di carboidrati 
(tipo fette biscottate con marmellata va benissimo).
AAhh... non so se ti ho detto di MANGIARE MANGIARE E MANGIARE!
eheh
Io ho il tuo stesso problema. Sto facendo una fatica inumana per mettere 
su anche solo un kg. Al mio fisico non bastano nemmeno gli integratori. 
Io non metto su alcun tipo di massa, nè magra nè grassa. L'unica cosa 
erano gli alcoolici, ma li ho eliminati per ovvi motivi (o voglio vedere 
gli addominali o voglio vedere la panza...) e ti assicuro che mangio 
parecchio... E non mi basta perchè sono 70kg per 1.77. Il brutto è che 
li perdo anche subito. Appena calo un po' il cibo, perdo subito un kilo. 
A Natale sono stato male 3 gg, ho perso 3 kg!!!! (non ti dico la 
rabbia).
ciao ciao
-- 
-Diego (Atos)-

 ha scritto nel messaggio
news:b1tt3l$a5l$1...@lacerta.tiscalinet.it...
| se mi stanco molto in palestra non mi viene + appetito, ma ho l'effetto
| contrario, mi passa la fame!
| (cut)


 Una  soluzione c'è sicuramente si chiama Herbalife sono
tutti prodotti Naturali che a seconda dei casi fanno perdere o
accquisire peso io ho diversi amici che la usano anche come
integratori e sono contenti.


 integratori e sono contenti.
Non sto nemmeno a commentare riguardo l'uso di HL, perň... FATE UNA
PETIZIONE PER FAR INSERIRE UN CORSO DI QUOTING ALLE VOSTRE RIUNIONI!!!!
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Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'č molta luce, l'ombra č piů cupa"


 
infatti, non sono una ragazza e anche se magari in costume faccio bella 
figura x il fisichino, con i vestiti sembro solo gracilino!


Sculler ha scritto:
[cut totale]
Grazie a tutti x le risposte!!!
Dunque, il mio problema è anche, che se non faccio sport, non mi viene 
appetito, xchè stando seduto tutto il giorno in ufficio, non consumo 
niente e quindi mangio meno!
x esempio, quando vado in vacanza il mio appetito cala sensibilmente!
Avevo pensato di non consumare niente x assimilare di + quello che 
mangiavo, ma così penso che guadagnerei solo in grasso, anche se non ne 
sono certo dato che mangerei meno
infatti di solito quando smetto di fare palestra dimagrisco!
Forse quello che mi frega è che faccio anche arti marziali e che quindi 
faccio un lavoro cardio che di solito è usato x dimagrire!
però a questo non vorrei rinunciare!!!
Tra le varie soluzioni che mi avete fornito direi che penso che proverò 
con le vitamine o gli integratori
Ovviamente cercherò di mangiare di +, anche se è proprio quello il mio 
vero problema :-)
Ah, a quanto ho letto mi sa che devo anche smetterla con le merendine 
vero? :-)
Come qualcuno mi ha detto di recente, +ttosto è meglio mangiare cose 
sane, come la frutta
ma in linea di massima, nel mio caso, è meglio mangiucchiare fuori dai 
pasti, o non mangiare niente e concentrarmi solo x il pranzo e x la cena?
La merenda pomeridiana non penso incida molto, ma penso che incida 
molto, sull'appetito della cena, quella specie di seconda cena che mi 
sono abituato a fare di sera dalle 22 in poi, con dolci, panettoni, 
gelati o merende.
ciaociao


 PETIZIONE PER FAR INSERIRE UN CORSO DI QUOTING ALLE VOSTRE RIUNIONI!!!!
Sono d'accordo con te..non se ne può più di HL.
Un consiglio per il ragazzo che vuol aumentare di peso può essere
quello di introdurre alimenti a maggiore densità energetica, a partire
dall'olio di oliva, possibilmente extravergine, così da introdurre più
calorie con un minore volume...forse dovevo mettere un pò di
punteggiatura!..spero si capisca.
ciao

 ha scritto nel messaggio
news:1HJ0a.91900$ZE.25...@twister2.libero.it...


 anche se mi sa che l'unica cosa che posso fare č sforzarmi di mangiare di


 A presto ti auguro una buona serata.
Proprio non ne volete sapere di imparare a quotare, vero?
Comunque sia... spiega qui quali sono questi fantomatici integratori 
NATURALI che fanno aumentare la massa magra... di cosa sono composti? Da 
dove vengono estratti? A che cosa servono? Cosa č che ti da energia? 
Come fa a dartela? Non si chiamano HerbaLife, vero? Cos'altro potrei 
sapere... perchč non spieghi bene QUI di cosa si tratta? Dicendo 
integratori e basta si dice tutto e nulla... e io credo tu non stia 
dicendo nulla....
Spiega pure meglio, interessa pure a me.
ciao 
-- 
-Diego (Atos)-

 Come fa a dartela? Non si chiamano HerbaLife, vero?
Domandagli qualcosa come "quante proteine servono per aumentare di massa
magra per diverse tipologie di allenamento"... SICURAMENTE (LOL) glielo
hanno spiegato ai corsi herbalife... altrimenti che esperti in nutrizione
sarebbero?? (ROTFL).
Ciao
--
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"


Prima di tutto...mangia ogni 3 ore...inizialmente mangierai contro voglia in
qualke pasto poikè il metabolismo nn è abituato ma poi ti verrà spontanea la
fame ogni tre ore. è giusto chi ti dice di mangiare molti carboidrati, ma ti
consiglio di nn esagerare con i carboidrati ad indice glicemico elevato anke
se sei in massa,mangia 2gr di proteine per ogni kilo 110gr al giorno visto
che hai detto che pesi 55kili,3 o 4 allenamenti da un'ora al massimo(quando
esci devi avere solo la forza di arrivare a casa),appena finisci o mezzo
litro di latte parmalat totalmente scremato arricchito(4gr di prote per
100ml) con 20gr di zucchero,la cosa migliore sarebbe un mix
destrosio/proteine del siero/glutammina...
Mangia 2 o 3 volte a settimana salmone o sgombri al naturale,uso olio
extravergine,tanta verdura e frutta.
Ora nn mi viene in mente altro.
Ciauz
Tonino

 
Io mi ero fermato alle domande semplici... tu sei già al corso avanzato 
:)))
ciao
-- 
-Diego (Atos)-