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Titolo: Ingrassare cenando tardi?

Ciao a tutti,
ho 34 anni e nell'ultimo anno sono aumentato di peso dai precedenti 89
Kg agli attuali 97 Kg!!!
Cio' che non mi riesco a spiegare e' come questo sia accaduto non
avendo cambiato (al meno a quanto riesco a ricordare) le mie abitudini
alimentari.
Forse il dato piu' rilevante e' da quest'inverno ho iniziato a cenare
la sera sempre piu' tardi: attualmente per motivi di lavoro e impegni
vari ceno verso le 21:30 - 22:00 mentre un anno fa ero solito cenare
verso le 20:00: volevo chiedervi cambiare di un paio di ore l'orario
cui si cena ritardandola puo' portare ad un cambiamento del metabolismo
cosi' grande da far pensare che l'aumento di peso sia imputabile a
cio'?
In tal caso ritornare al precedente orario di cena potrebbe risolvere
il problema (anche se lentamente) o e' necessario iniziare una dieta
controllata? Negli ultimi 2 mesi ho fatto 1500 Km in bici con il
risultato di essere aumentato di 2 Kg!!!
Ringrazio in anticipo quanti vorrano darmi un loro consiglio a
riguardo.
Grazie mille.
Ciao.
Marco

 riguardo.
Ad ogni modo, anche se l'orario ha una sua influenza, puoi sicuramente fare
molto agendo su alimentazione e attività fisica.
-- 
Enrico C

 cio'?
Guarda, io per questioni di orari e allenamenti (faccio pallavolo),
sono costretto a cenare dopo le 22e30...  negli anni ci sono stato
attento ma nell'ultimo ho leggermente esagerato. Risultato, i kili in
più. Succede che in questo modo si assimila tutto ciò che si
ingerisce. Facendo 3 allenamenti a settimana, cerco allora (in quei
giorni) di mangiare molta insalata in modo che mi senta gonfio pur
avendo ingerito poche calorie. Purtroppo l'orario di lavoro non mi
permette (come avevo sperimentato) di cenare prima degli allenamenti...
 Spero di esserti stato d'aiuto!


 alimentari.
mah ... tu dici di non aver cambiato abitudini alimentari
e poi mangi tardi ....io credo che questa sia una ( non la sola  )
spiegazione.
Inanzitutto č importante capire da quante ore di digiuno arrivi.
Se l'ultimo pranzo č stato fatto alle 12 .....capirai..
arrivi alle 22 e sei un avvoltoio....
cosi facendo mangi solo due volte , xchč č pure molto probabile
che mangiando cosi tardi , tu alla mattina la colazione la limiti.
Io fossi in te proverei a spezzare verso le 17 , qualcosa di
nutriente , in modo di arrivare a cena senza troppa fame e 
limitare quindi l'apporto serale....
mangiare tardi e tanto ( imho ) non č il massimo
ricordo di aver perso kg quando ho smesso di mangiare
alla notte , quando tornavo a casa tardi....
rusca
-- 
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 arrivi alle 22 e sei un avvoltoio....
Potrebbe essere questo, arriva alla cena piů affamato, e mangia un po' di
piů senza rendersene conto.
-- 
Enrico C


Dipende da cosa e quanto si mangia a cena.
I ritmi circadiani ci dicono che un pasto ricco di carboidrati (o comunque 
che stimoli in eccesso l'insulina) la sera tende a fare ingrassare di più 
dello stesso consumato in altre ore della giornata.
Fossi in te vedrei di modificare la mia cena in funzione di queste 
considerazioni. 


quanto sei alto?
Come č stato l'andamento del tuo peso negli anni passati?