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Titolo: quanto pesa mangiar tardi la sera

spesso ha fame sul tardi la sera (tipo 24:00) ed č una strana fame 
abitudinaria che se dribblata non si ripresenta la mattina come richiesta in 
piů sulla normale colazione, quindi se risco a saltarla la sera, č fatta!
Mi chiedo quanto influisce sul metabolismo mangiare lo stesso cibo la sera 
poco prima di coricarsi?
grazie.
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http://www.idealdieta.it
 


tanto, troppo pesa, soprattutto xke la tua sembra fame nervosa, del
tipo "ho voglia di qualcosa, di preciso nn so cosa, ma alla fine non ne
ho davvero bisogno", infatti la mattina a colazione non hai un
supplemento di fame....
se hai problemi di sovrappeso e sei a dieta, RESISTI xke senno ti va
tutta in ciccia (oppure falla conteggiare nelle calorie quotidiane)
se NON hai problemi di sovrappeso e non ingrassi nemmeno se ti gonfiano
e nemmeno ti alzi con la bocca impastata, FREGATENE e goditela...

e nemmeno ti alzi con la bocca impastata, FREGATENE e goditela...
Non sono in sovrappeso, non molto almeno, sono un 23 abbondante,
però so che mangiare la sera può anche fare male in genere, dico bene? 

 ha scritto nel messaggio

mangiare la sera e poi sdraiarsi, andare a letto, fa male perchè
facilità il reflusso esofageo, se già hai tendenza..
quanto alle calorie, secondo me si, accumuli di più che mangiare a
pranzo, cioè se riesci a cenare molto leggero è più facile dimagrire
o tenere il peso.

o tenere il peso.
Ok, ma al di là dell'accumulare (che è vero) io ho sentito dire che fa male 
al metabolismo (non per rischi di soffocamento da rigurgito)
intendo proprio per altri motivi, ne sapete nulla?

 intendo proprio per altri motivi, ne sapete nulla?
alcuni sostengono che mangiare prima di dormire (nelle due o tre ore
prima di prendere sonno) equivale a mettere tutto in grasso... in
pratica sarebbe la dieta dei lottatori di sumo. In effetti dato che la
richiesta energetica scende al minimo dormendo l'ipotesi non mi sembra
assurda. E' logico pensare che quasi tutta l'energia assunta in eccesso
sia convertita in triacilgliceroli (trigliceridi) e immagazzinata come
adipe.
Potresti mangiare in modo abbondante non facendo mai trascorrere più
di 4 ore (meglio 3) tra la fine di un pasto e l'inizio del successivo,
cominciando a mangiare entro la prima mezz'ora dal risveglio della
mattina. In questo modo non dovresti avere ancora fame quando vai a
dormire, circa 2 o 3 ore dopo la fine dell'ultimo pasto.
Prova e poi posta i risultati... Il dott Hyman ha scritto un libro sul
metabolismo e la dieta e uno dei punti principali del suo metodo è
proprio questo. Caso mai puoi fare qualche ricerca sul web.

 intendo proprio per altri motivi, ne sapete nulla?
Un aumento dell'insulina (tipica situazione postprandiale, cioè che avviene 
dopo ogni pasto normale e bilanciato, o ancora più accentuato se il pasto e 
stato iperglucidico) provoca una diminuzione del GH, l'ormone della 
Crescita, il cui picco giornaliero è nelle prime 2-4 ore di sonno. Una 
riduzione di tale ormone comporta una diminuzione del metabolismo. Quindi, 
oltre a quelle calorie in più apportate dallo spuntino notturno, hai una 
diminuzione del metabolismo.
Se dovessi quantificare, starei su cifre che sembrano irrisorie, tipo 
25-50kcal, ma considerate ogni giorno per tutta la vita (se si è abituati a 
mangiare prima di andare a letto), sommate poi alle calorie apportate dallo 
spuntino stesso, non lo sono affatto. Quindi, ogni attacco di fame nelle 
vicinanze dell'ora di andare a dormire andrebbe evitato (posso mangiare 
qualcosa fino ad al massimo 2 ore prima di andare a nanna). Puoi provare a 
calmarlo con una tisana non zuccherata, ad esempio. Se proprio a volte non 
ci si riesce, l'ideale sarebbe uno spuntino iperlipidico o iperproteico, 
come della frutta secca o del formaggio. Accettabile anche uno yoghurt 
bianco non zuccherato (magro o no, sta a te).
Questo è quanto *sarebbe consigliabile* fare. Capisco perfettamente che, a 
volte, ci sembrano cose assurde o inutili pensare di non poter mangiare un 
frutto mezz'ora prima di andare a dormire. Non ho detto che non si possa, ho 
detto che è sconsigliabile. Ovvio che se uno è apposto con un mandarino 
(25kcal) è meglio che si mangi quello piuttosto che, magari, 25g di 
parmigiano (100kcal!), insulina o no.