Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: Perder peso... :(

Salve ragazzi,
penso di avere un problemino! :(
Sono in sovrappeso di circa 15 kg e sto andando in palestra per cercare di
ridurre questo kg di troppo. Inoltre sto seguendo una "vecchia" dieta che mi
fecero tempo fa... la famosa dissociata. A pranzo un po' di pasta, riso,
legumi; la sera carne, pesce, ecc. Verdure quando posso e frutta lontana dai
pasti.
L'allenamento in palestra per ora è ancora standard, 3 serie da 10 per ogni
gruppo muscolare con 30/40 secondi di intervallo fra una ripetizione ed
un'altra.
Vi chiedo, l'allenamento e la dieta che sto seguendo sono efficaci?
A mio modestissimo avviso no!
E' anche vero che ho iniziato la palestra solo 20 giorni fa, ma è anche vero
che ho questo tipo di alimentazione da svariati anni.
Non mi fido molto dei dietologi, ti danno una dieta e non si preoccupano del
tuo corpo.
Inoltre, vorrei non basarmi troppo sugli allenamenti in palestra, quando
avrò le giornate impegnate per lavoro sarò costretto ad andar meno volte in
gym con il conseguente aumento di peso.
Voi cosa mi consigliate?
La dissociata è quello che fa per me?
Che porgramma dovrei fare in palestra?
I 30/40 secondi di recupero sono giusti? Ho sentito pareri molto
discordanti.
Grazie mille e spero di non avervi annoiato.
Maurizio.

 Maurizio.
..devi guardare anche la qualità di cosa mangi.
Io ne ho persi 19 di chili.

 ha scritto nel messaggio
news:4055EBD0...@tin.it...

Molti anni fa ne ho persi 20 anche io, solo che per motivi di sedentarietà
ora mi è complicato scendere anche di solo 5 kg.
Non mangio burro, frittura, non bevo birra, superalcolici... so cosa
significa una dieta, ma evidentemente quella che faccio non è adatta a me,
ecco perchè cercavo consigli.
Maurizio.

 pasti.
La dieta dissociata e' deprecata da anni ormai. Vai da un dietologo.

> La dieta dissociata e' deprecata da anni ormai. Vai da un dietologo.
Mi spiace, il dietologo in quanto medico, è per me inaffidabile.

Mi spiace, il dietologo in quanto medico, è per me inaffidabile.
mi dispiace , ma essendo tu un noto coglione  , sei maggiormente inaffidabile 
( e casomai .. io ciulo con il mio )
-- 
sgas & a new sign 
La scienza non vale e non dimostra niente.....sono io l'energia
sottile del mio computer...impulsi elettrici? Lo dici a me che faccio
pranoterapia? [ un poster su it salute/*  del  vanoli's fans club]


Probabilmente quando hai perso i 20 chili hai distrutto in parte le masse
muscolari, e quando hai riaquistato peso i chili sono tutti di grasso.
Sono i muscoli che bruciano le calorie, se non riesci a dimagrire è perché
non hai sufficenti masse muscolari, per mettere su i muscoli rivolgiti su
it.sport.palestra.

 ( e casomai .. io ciulo con il mio )
..vedo che sono sempre nella tua testa; continuiamo così.
Comincia ad associarmi ad ogni tuo piccolo disguido...

Comincia ad associarmi ad ogni tuo piccolo disguido...
 
in effetti mi pizzica il pippo , sei tu ?
coglione 


Remo ha scritto:


> Comincia ad associarmi ad ogni tuo piccolo disguido...
hai avuto  un tremito ?


 Sono in sovrappeso di circa 15 kg e
IMHO...per dimagrire bisogna soltanto volerlo!!
Ti pongo un quesito,....      :
come mai i bambini del terzo mondo sono denutriti..??
Te lo dice la parola stessa....     adesso rifletti!


Su, dài, sgas..moderati ;-))))))))))
Gello Ramello

Te lo dice la parola stessa....     adesso rifletti!
u right !
per dimagrire ... bisogna avere  FAME !
non si scappa 


Remo ha scritto:
Ma che bel quoting! Complimerda! Ah, ma forse è colpa della tastiera
biodinamica.
Tsubo

Mi spiace, il dietologo in quanto medico, è per me inaffidabile.
Vai da uno spazzacamino: è quanto di più affidabile esista sul mercato
in fatto di alimentazione!
Tsubo

Su, dài, sgas..moderati ;-))))))))))
Perché? Non è un gruppo moderato ed è così bello quando qualcuno manda
affanculo qualcun altro con tutta l'anima! Non trovi? :-)
Ciao
Tsubo

Te lo dice la parola stessa....     adesso rifletti!
Ah...
Tsubo

 un'altra.
Cerca "dimagrimento" su google, affogherai di informazioni.
oppure va su it.sport.palestra
e comincia a leggere le loro FAQ,
oppure chiedi loro.
I principi base sono:
Mangiare 6 volte al giorno
Creare un piccolo deficit calorico tra quello che mangi
e quello che consumi.
Eseguire lavoro aerobico dalle 2 alle 4 volte a settimana.
Evitare di perdere piů dell'1% a settimana (meno di un chilo)
Fare un po' di pesi per ridurre la perdita muscolare,
pericolosissima quando si scende di peso.
Perseverare.
Ciao.
-- 
Sono contrario alla violenza negli stadi.
Specialmente quando la subisco.
(DarkBlue)

 Ciao.
Che tipo di alimentazione mi consigli?
Io faccio ancora la dissociata ma so che non serve più a un cazzo e non
conosco un buon dietologo (non mi fido degli sconosciuti) :(
Grazie, Maurizio.

 non conosco un buon dietologo (non mi fido degli sconosciuti) :(
non è che qui siamo conosciutissimi...
evita le schifezze, mangia moderatamente senza essere sazio.
tieni un diario di allenamento ed alimentazione, ti renderai conto di quel
che mangi (compresi i fuoripasto!)
tieni bassi i carboidrati alla sera.
hola

 ha scritto :
Ho visto che hai postato su isp ed hai parlato con WNC2.
Lui ne sa più di me.
Io, che non sono un esperto, credo che tu abbia messo
il tuo organismo a fare la fame e lui abbia reagito
trattenendo più che può.
Il tuo metabolismo, da tabelle che si trovano su Internet,
è circa 1500-1700, se tu gli dai meno di quello che gli serve
per campare e inoltre lo sommergi di esercizi lui si "spaventa".
Non mi sento di darti dei consigli perchè ci tengo alla
tua salute ma credo che la dieta a 1200 kcal, che non
conoscevo quando ti ho risposto, sia sbagliata.
Il deficit tra quello che fai e quello che mangi è troppo grande.
Per aumentare il metabolismo è necessario fare moto,
aumentare la massa muscolare e mangiare con regolarità,
in maniera equilibrata e frequente.
Quindi, paradossalmente, dovresti AUMENTARE le calorie,
poco alla volta e continuare con il movimento che già fai.
Il motore si dovrebbe riattivare, visto che non ha più paura
di morire di fame e dopo un piccolo aumento iniziale,
a metabolismo aumentato, dovresti cominciare a scendere.
In ogni caso avresti un aumento di qualità: io ti
considero, a dispetto del peso, denutrito.
Ma ti ripeto, Internet è stracolma di situazioni come la tua,
cerca "dimagrimento" "aumentare metabolismo"
"alimentazione" "bodybuilding" e così via.
Ogni sito ha una FAQ, ogni FAQ ha alcuni articoli fatti per te.
Il tuo caso assomiglia a quello delle donne che campano
con il riso in bianco ma non calano. Poi si arrendono e
mettono su altri dieci chili, oppure riducono ancora le calorie
e rischiano di ammalarsi.
Rivaluta la tua opinione sui dietologi.



Ok, perň io facevo la battuta perchč, se non ricordo male, sgas č un
moderatore di it.scienza.medicina. ;-)
Apropo', quanti medici frequentano il ng?
Gello Ramello

Voi cosa mi consigliate?
Il consiglio che ti e' stato dato di cercare 'dimagrimento' su Google
e' in teoria buono, in pratica se non hai gia' un'infarinatura tua
propria ti troverai sommerso di informazioni contraddittorie e ne
ricaverai solo una grande confusione.
Il mio consiglio e': 1. chiedere consulto ad un dietologo oppure: 2.
scegliere quello che piu' ti ispira fra le dozzine di piani dietetici
che puoi trovare in libreria, e seguirlo per un po'. All'inizio tutti
funzioneranno + o - bene e nel frattempo potrai farti un'idea di base
sulla nutrizione, il che successivamente ti permettera' di scegliere
la dieta che fa davvero per te, anche alla luce delle informazioni
rintracciabili in Internet, che ora ti saranno utili a qualcosa.
Personalmente ti consiglierei di iniziare con la zona: molto
probabilmente otterrai buoni risultati, almeno all'inizio, e inoltre
documentandoti sulla zona acquisirai una certa conoscenza di base sui
nutrienti e sui loro effetti (ti formarai una 'coscienza alimentare'),
cio' che ti permettera' successivamente di decidere un po' piu' a
ragion veduta se continuare con la zona stessa o se cambiare.

 Il mio consiglio e': 1. chiedere consulto ad un dietologo oppure
Assolutamente sě.
La strada del fai-da-te si puň seguire solo se le esigenze sono
semplici (i famosi 7-8 chili per la prova costume).
Certo se una persona dichiara di non voler andare assolutamente
da un dietologo, ma nel frattempo assume solo 1200kcal e si
ammazza di lavoro allora credo qualunque sito gli possa
confermare che si tratta di un errore.


 se vuoi forse fai 2 palestra, 4 aerobico ed 1 riposo.
Farò allenamento 4 volte la settimana così:
10 min di riscaldamento su cyclette
Pesi per circa una mezz'ora
Corsa per 30/45 min
Che te ne pare?
Maurizio

 Ciao.
Grazie mille, Maurizio.

 ragion veduta se continuare con la zona stessa o se cambiare.
Cos'è questa "zona"?
E' un tipo di dieta?
Hai qualche titolo da consigliarmi?
Grazie, Maurizio.

Hai qualche titolo da consigliarmi?
'La zona facile' di Paolo Perucci
http://www.lazona.it/libro.html


Se ti propone un piano per perdere i tuoi 10kg in 4,5 mesi non mi sembra
che si possa mettere tra i disonesti senza dargli una possibilità.
Ci sono ottime probabilità che la perdita sia reale e duratura.


 Che te ne pare?
io li separerei, per i pesi puoi arrivare fino anche all'ora... lascia
perdere 45 min di corsa dopo pesi, nella tua situazione "devo dimagrire
tanto" imho serve a poco.
fai molto bene i pesi nel giorno di pesi, e fai bene all aerobico nel giorno
di all aerobico
ho il sospetto che tu non arrivi adeguatamente all'esaurimento muscolare.
chi teorizza l'intensità dice che bisogna fare tutte le reps che si riesce,
senza guardare troppo la tabellina.
hai 3x10? se alla decima ce ne stanno ancora falle pure, e falle tutte.
se fai così in ogni esercizio, alla fine non dovresti riuscire a correre :-)

 se fai così in ogni esercizio, alla fine non dovresti riuscire a correre
:-)
Considera anche che io non "corro" nel senso stretto del termine, ma ho una
passeggiata costante molto veloce (pendenza 4 a velocità 5 per esempio)...
devo cmq rimanere sotto i 136 battiti al minuto.
Che te ne pare?
Maurizio.

 esempio)... devo cmq rimanere sotto i 136 battiti al minuto.
sarò forse troppo diretto, ma fatti meno seghe mentali e corri di più. butta
giù il grasso prima di pensare a mantenere una massa muscolare che non
sparisce certo così facilmente come si dice in giro, a maggior ragione se
vai regolarmente in palestra.

Apropo', quanti medici frequentano il ng?
Non saprei proprio. Per quanto mi riguarda sono un CTF (se puň
interessare).
Ciaoż
Tsubo


Ah, un Completamente Tagliato Fuori!
Scusa, ma non ho resistito, c'avevo la ragazza che frequentava CTF e facevo
sempre 'sta battuta.... :-)))
Gello Ramello