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Titolo: e adesso?

ciao a tutti,
Ho seguito sotto controllo medico una dieta che mi ha fatto perdere 18kg in
due anni. Ero felicissima ma a distanza di sei mesi,mangiando sicuramente
meno di prima delle dieta ho riacquistato 4 chili.Panico!!!
mi chiedo :"Ma per non ingrassare uno deve rimanere a dieta per tutta la
vita?"

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E' il problema delle diete che non si collegano ad un intervento anche
sul piano dell'aumento dell'attività fisica al fine di conservare se
non aumentare la muscolatura.
Ridotto all'osso il problema potrebbe essere questo: la dieta ha
prodotto una perdita di peso parte per effetto della perdita di "massa
grassa" ma anche per la perdita di "massa magra" cioè di muscoli.
Perdere muscoli significa anche abbassare le esigenze energetiche di
base, abbassare il metabolismo. I muscoli a differenza del grasso
consumano calorie, anche quando si dorme. Quindi succede, ad ogni
ciclo dietetico, che la massa grassa diminuisca e che alla fine della
dieta si ricominci ad ingrassare anche con minor introduzione di
calorie. E ad ogni ciclo di dieta peggiora la situazione.
Soluzione: attività fisica per aumentare la muscolatura con adeguata
alimentazione proteica come intervento prioritario poi modifica delle
proprie abitudini di vita, non solo alimentari, con un attività
fisica, moderata, ma continua... non  ci si scappa.
Segnalo un libricino del 1988 semplice e completo sull'attività di
cardiofitness che ho trovato in un negozio Longoni che potrebbe essere
molto utile per capire questi meccanismi e per pianificare un
intervento...
Si intitola "Guida al cardiofitness" - Rocco Caloro - Elika editrice
ciao

>Segnalo un libricino del 1988 
Scusate intendevo del 1998

 wrote in message
news:HuT58.7423$ue2.1...@twister1.libero.it...
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E' un classico.
Mio zio va avanti così da due anni: dimagrito 10 Kg, riingrassato 8,
ridimagrito 6, riingrassato 4.
Quando non è a dieta ingrassa, fino a che non arriva al punto che è
troppo
grasso e si rimette a dieta.
E non ha fatto da sè, ma sempre dal dietologo.
E poi sono i dietologi che dicono che le diete fai da te 
portano all'effetto yoyo, e le loro allora?!?!?!
E' giusto quello che ti è stato detto nel post precedente,
tu hai perso alcuni Kg di muscoli durante la dieta 
(e qui potrebbero scattare altre
critiche verso i dietologi, ma lasciamo perdere...)
e ora consumi meno di prima. Quindi per non dimagrire dovresti 
fare due conti (cosa che non sai fare, perchè il dottore non
si è preoccupato di dirti che se non sai almeno approssimativamente
fare il calcolo delle calorie è facile che tu sgarri senza saperlo
e tantomeno senza volerlo) e valutare quante calorie puoi assumere
senza ingrassare.
Nel frattempo, devi cominciare una attività fisica regolare.
Insomma, i dottori dovrebbero acculturare il paziente,
altrimenti se uno non ha le conoscenze per controllare il proprio peso,
dovrà stare a dieta tutta la vita e non potrà mai mangiare
ciò che vuole (il che, ovviamente, è impossibile).
Prova ad andare sul sito 
www.contacalorie.it
, lì potrai contare le
calorie in modo semplice e preciso, e magari scoprirai xchè
ingrassi (o almeno te lo auguro).
Ciao e buona fortuna.
Andrea Tibaldi
www.contacalorie.it
-- 
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http://www.Mailgate.ORG

Non si tratta tanto di rimanere a dieta tutta la vita: "stare a dieta" è
un concetto che bisogna tentare di eliminare. Sarebbe + giusto dire
"acquisire uno stile di vita + sano", che comprende molte verdure,
attività fisica, e TUTTE LE SOSTANZE nutrienti introdotte
nell'organismo( senza eliminare proteine, grassi-olio-, vitamine,
carboidrati ecc...). Per capire che cosa ti sta
succedendo bisognerebbe sapere anche che tipo di dieta hai fatto e se è
stata accompagnata da attività fisica. Può essere che stai mangiando
meno di prima, ma il problema è : COSA mangi ? Mentre eri a dieta hai
fatto attività fisica ?
perchè se così non fosse, vuol dire che durante la dieta hai perso
"solo" muscoli, più che massa grassa. Con le diete non si recupera peso
se: si perdono i chili MOLTO MOLTO gradualmente ( cosa che mi sembra tu
abbia fatto, la media giusta sarebbe sui due chili al mese ); se si
accompagna la perdita di peso all'attività fisica, che serve a mantenere
e eventualmente ad aumentare la massa magra ( i muscoli, che sono quelli
che bruciano calorie ed aumentano il valore del metabolismo basale )
Spero di esserti stata utile :)
Aunil
VISIT MY MESSAGE BOARD AT : 
http://pub42.ezboard.com/bvitainsalute
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 ha scritto nel messaggio
news:HuT58.7423$ue2.1...@twister1.libero.it...
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