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Titolo: Peso 114---> 104 Dieta: consiglio

Buonasera a tutti,
Sono alto 189 cm, pesavo 114 kg e dopo 1 mese e mezzo sono passato a 104.
Sono di costituzione robusta con buona muscolatura. Faccio attività fisica 1
volta a settimana. Premetto che prima mangiavo e bevevo di tutto.
Il mio obiettivo sono i 95 kg. circa sempre facendo attività fisica almeno 2
volte a settimana da adesso in poi.
Cosa ne dite della dieta che sto seguendo mangiando enormi quantità di
verdura?
Grazie.
renatone...@libero.it
        COLAZIONE PRANZO CENA
      LUNEDI' 1 tazza di thé senza zucchero Prosciutto Crudo sgrassato gr.
100 Pasta asciutta al pomodoro gr. 150
        4 fette biscottate con poca marmellata o miele Verdura lessata a
volontà Verdura cruda
        o 6 biscotti secchi gr. 80 pane non condito Pane gr. 30
        Yogurt Magro alla frutta gr. 125
      MARTEDI' 1 tazza di thé senza zucchero Formaggio gr. 100 Minestra o
passato di verdura con 40 gr. di pasta o riso
        4 fette biscottate con poca marmellata o miele Verdura lessata o
alla griglia Bistecca/svizzera manzo magro ai ferri gr. 150
        o 6 biscotti secchi gr. 80 pane non condito oppure Roast Beef
"cotto" gr. 100
        Yogurt Magro alla frutta gr. 125   Verdura cruda - Pane gr. 80
      MERCOLEDI' 1 tazza di thé senza zucchero Tonno sotto olio sgocciolato
gr. 120 Pasta asciutta al pomodoro gr. 150
        4 fette biscottate con poca marmellata o miele Verdura lessata o
alla griglia Verdura cruda
        o 6 biscotti secchi gr. 80 pane non condito Pane gr. 30
        Yogurt Magro alla frutta gr. 125
      GIOVEDI' 1 tazza di thé senza zucchero 2 uova alla
coque/camicia/strapazzate o sode Minestra o passato di verdura con 40 gr. di
pasta o riso
        4 fette biscottate con poca marmellata o miele Verdura lessata o
alla griglia Pesce ai ferri/lessato/vapore/cartoccio/sale gr. 200 "cotto"
        o 6 biscotti secchi gr. 80 pane non condito Verdura cruda
        Yogurt Magro alla frutta gr. 125   gr. 80 pane non condito
      VENERDI' 1 tazza di thé senza zucchero Prosciutto crudo sgrassato gr.
100 Petto di pollo ai ferri gr. 200 o pollo spiedo gr. 150 cotto
        4 fette biscottate con poca marmellata o miele Verdura lessata o
alla griglia Verdura cruda o cotta a volontà
        o 6 biscotti secchi gr. 80 pane non condito gr. 80 pane non condito
        Yogurt Magro alla frutta gr. 125
      SABATO 1 tazza di thé senza zucchero Pasta asciutta al pomodoro gr.
150 Bistecca o svizzera di manzo magro ai ferri gr. 150
        4 fette biscottate con poca marmellata o miele Verdura cruda o cotta
a volontà oppure Roast Beef "cotto" gr. 100
        o 6 biscotti secchi Pane gr. 30 Verdura cruda o cotta a volontà
        Yogurt Magro alla frutta gr. 125   gr. 80 pane non condito
      DOMENICA 1 tazza di thé senza zucchero Arrosto di fesa di
vitello/tacchino/coniglio al vino bianco gr. 150 Minestra o passato di
verdura con 40 gr. di pasta o riso
        4 fette biscottate con poca marmellata o miele "cotto" o bistecca
vitello gr. 150 o tacchino gr. 200 ferri/limone Mozzarella gr. 180
        o 6 biscotti secchi Verdura cruda o cotta a volontà Verdura cruda
        Yogurt Magro alla frutta gr. 125 gr. 80 pane non condito gr. 80 pane
non condito

 ha scritto nel messaggio
news:A6zlc.137436$hc5.6...@news3.tin.it...
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 ha scritto nel messaggio
news:Ydzlc.137466$hc5.6...@news3.tin.it...
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NON SI CAPISCE NIENTE. Mettila giù con un'impaginazione diversa se vuoi un
consiglio.