Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: Chiedo un consiglio....

Salve a tutti, è la prima volta che posto in questa rubrica e
ringrazio
anticipatamente tutti coloro che mi daranno una risposta...
Svolgo un'attività d'impegato commerciale e volevo chiedere, visto che
sono quasi sempre
in ufficio che tipo di alimentazione, quantità e qualità devo avere
per restare "in forma"...
Premetto che ho poco tempo per la pausa pranzo e svolgo 3volte la
settimana
attività di nuoto (1h circa dopo il lavoro).
Grazie anticipatamente a tutti, per le risposte che mi darete!

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Cerca di mangiare sempre un po' meno di quello che vorresti, 
possibilmente elimina i cibi industriali, vai nei ristoranti dove si 
mangia veramente bene e a casa cerca di cucinare decentemente, evitando 
le facili scorciatoie dei piatti pronti e dei semilavorati.

 per restare "in forma"...
OOPPS!
l'ho appena postato altrove, questo IMHO è un discreto sito
http://www.albanesi.it/Menu/Dtmenu.htm
dove fra l'altro mette in guardia verso certe  "bufale" e/o diete 
miracolose! :-)
-- 
 La laurea la lascio agli ignoranti!
 Sai com'e!!
 Mister X, su it.salute

Grazie... in effetti era una domanda idiota...!
Sorry! :-P

 Sorry! :-P
no, più che altro è difficile dare consigli senza sapere SE sei in forma 
adesso, quanti anni hai, quanto pesi, cosa mangi di solito, ecc.... ;-)
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Chiedi qui (all'esperto):
http://forum.corriere.it/nutrizione/
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

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abbiamo poche informazioni....
un piccolo consiglio potrebbe essere quello di portarti per pranzoi un
bel panino fatto in casa (pane + affettato possibilmente bresaola o
prosciutto crudo sgrassato) e una bella insalata mista con olio
misurato (max 2 cucchiaini)..suggerirei anche di portarti degli
spuntini a base di frutta (1 massimo 2) o yogurt o 1 pacchetto di
crackers...
Dott. Mauro Lombardo
Medico Chirurgo
Specialista in Scienza dell'Alimentazione
email: 
mauro.l...@uniroma2.it
STUDI
(Montesacro - Città Giardino) 06.82009920
(Frascati) 06.94299035

 piatti pronti e dei semilavorati.
D'accordo, meglio cucinarsi da soli, per vari motivi... però non basta 
essere "buongustai" per seguire una nutrizione corretta. E' anche 
importante avere una dieta completa, ad esempio non trascurare le 
verdure come spesso capita. Anche nei menù dei ristoranti le verdure 
hanno spesso un ruolo solo... di contorno ;DDD

 d'accordo con una dieta salubre per tutti i giorni.
Da quando ho cambiato stile di vita i ristoranti sono diventati un 
incubo. Viaggio molto per lavoro e spesso sono a cena ospite di 
fornitori o con clienti.
Non ti dico gli arzigogoli che mi devo inventare per non sembrar 
scortese e al tempo stesso preservare i 24 chili che (ormai) ho buttato 
giù con tanto sacrificio.
Negli usa poi è un dramma :-)
Se c'aggiungiamo i pasti a bordo (sigh) e le sedute di fitness 
veramente fugaci che si fanno quando in trasferta...
Qualsiasi suggerimento per conciliare le cose è benvenuto.. davvero :-)
-- 
Frankie NiBBle
"Dell'intelligenza non so cosa farmene ..."- Mister X su it salute

 hanno spesso un ruolo solo... di contorno ;DDD
Comunque se uno sta bene un'alimentazione variata e non abbondante è 
semplice da gestire. Per esperienza diretta di persone che conosco chi 
non ha problemi e se la mena troppo... poi gli vengono!

 Qualsiasi suggerimento per conciliare le cose è benvenuto.. davvero :-)
Cambiare stile di vita? :) Scherzo... :P 

 :-)
inventati che sei diventato allergico/intollerante a certi cibi, il dottore 
te li ha proibiti, hai la gastrite, il reflusso, ecc....:-))))))))))


 Cambiare stile di vita? :) Scherzo... :P
:-)))))
-- 
Frankie NiBBle
"Altra cosa di primaria importanza da non fare durante un infarto è 
quella di non fare le flebo al paziente perchè altrimenti l'acqua che 
entra nel corpo va a riempire l'edema cerebrale causando in questo modo 
un allungamento dei tempi del reset" - Mister X su it.salute -

 te li ha proibiti, hai la gastrite, il reflusso, ecc....:-))))))))))
Il problema è che sono pure superstizioso e moderatamente ipocondriaco.
Poi magari mi convinco....... :-))))))
:-)**


In effetti ho dato un'informazione personale spannometrica...
Be ho 26anni, sono alto 1.84 e peso 79 kg, non sono affatto "grasso"
ma longilineo
ma mi piacerebbe ridimensionare un pò il tutto a livello fisico in
quanto
stando praticamente quasi tutto il giorno in ufficio tendo ad
"allargarmi" più che a "scolpirmi".
Pratico piscina circa 1h per tre volte a settimana.
Per pranzo di solito mangio 1panino, un frutto e un dolce...
Mentre la sera mangio un primo (minestra/passato o piatto di pasta) e
degli affettati o formaggi e poi frutta....
di spuntini praticamente mai.....a parte rare eccezzioni.
Grazie ancora a tutti siete stati molto gentili!
Accetto ogni tipo di considerazione e suggerimento...

 non ha problemi e se la mena troppo... poi gli vengono!
QUesto è giusto, il rapporto col cibo va vissuto con serenità e con
gioia, non come un "nemico". Però, ripeto, non basta scegliere il semplice
"mangiar bene", come parrebbe dalle tue risposte. Magari funziona per
alcuni, ma se altri hanno problemi di rapporto col cibo (parlo in generale,
non mi pare il caso dell'OP) non credo che glieli risolvi mandandoli tutti
i giorni in un buon ristorante. ;D

 non trova certo un aiuto, anzi.
Come al solito non si riesce mai a discutere: ogni frase viene isolata e 
presa di per sé, ed ovviamente si perde il senso complessivo.
Alimentarsi normalmente non è solo applicare singole regole isolate, ma 
un insieme di cose che ho cercato di semplificare in poche frasi.
Certo che se ciascuna viene enucleata da un contesto complessivo, non si 
arriverà mai da nessuna parte come infatti succede a tutti quelli che, 
pur stando bene, si fanno domande come quella che ha fatto partire il 
thread.
Per sintetizzare: mangiare poco, mangiare bene, sia a casa che fuori.
Se poi vuoi cavillare sul poco e sul bene, vuol dire che oramai è 
diventata una patologia...

 Per sintetizzare: mangiare poco, mangiare bene
Questo si è capito, ed è condivisibile. Però, non mi pare sufficiente a
dare risposte a chi, per mille motivi, si pone domande sulla corretta
alimentazione, per esempio sul "come si fa" a mangiare poco, se invece
viene da mangiare troppo..., o su cosa vuol voglia dire di preciso
"mangiare bene", oltre alla soddisfazione del palato.
Che poi l'alimentazione non debbe neanche diventare una fissazione, sono
d'accordissimo, ma tra la fissazione e il non discutere proprio il
problema... c'è una via di mezzo :)
-- 
Nuove Regole per RFD e CFV: 
http://snurl.com/1vwbi

 Accetto ogni tipo di considerazione e suggerimento...
Moolto grossolanamente:
Fai colazione, con alimenti proteici (latte, yoghurt, uova) e 
carboidrati (cereali, fette)
A meta' mattina e meta' pomeriggio mangiati un frutto.
Fai un pasto completo a pranzo: primo/secondo/contorno. Poca pasta, 
carne o pesce, verdura in quantita', poco pane
La sera evita il primo, mangia un secondo e ancora abbondanti verdure.
Una minestra di verdure o di legumi e/o cereali puo' andare.
Pochi formaggi, pochi insaccati e poco alcool. Condimenti semplici e 
leggeri, un po' d'olio EVO.
Bevi tanta acqua.
Un pasto alla settimana, tipo il sabato sera, sentiti libero di mangiare 
come ti pare.
Per sommi capi, veramente molto sommi, quello sopra e' un modo di 
mangiare ragionevole.
Ciao
L.