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Titolo: pancetta

ciao ragazzi,,
come sapete io sto seguendo quella mia dieta che trovate nei post indietro, 
un po dieta a zona, anche se non lo è
gli effetti ci sono sono sceso giusto giusot 3kg da tre settimane circa 
.....però la pancetta è rimasta un pochino.....e la che
devo scendere......insomma si o no sono dimagrito circa di 3 cm circa di 
circonferenza......
come posso fare per togliere la pancetta ???? 

Marco, io sono più o meno nella tua stessa situazione, solo che ho perso 15 
kg negli ultimi mesi invece di 3 kg in 3 settimane.
Ora penso di dover perdere un altro paio di kg, al massimo 3, e la pancetta, 
anche se poca, è sempre lì...
Penso che i fattori importanti siano sempre i soliti: allenamento ed 
alimentazione.
Faccio attività aerobica e BB, un totale di 5 sedute alla settimana... sto 
molto attento all'alimentazione...
Mi hanno detto che per eliminare quei pochi ultimi cm bisogna lavorare tanto 
con i crunch/addominali, li faccio quasi sempre...
Io, personalmente, anche perchè i cm sono veramente pochi, la prendo con 
filosofia e dico: "se ho perso 15 kg in così poco tempo, non ci metterò 
molto a perderne altri 2 o 3, nel frattempo quanto meno mangio sano...".
Penso che si tratti più che altro di motivazione. poi se bevi la birra, la 
fanta o gli alcolici allora la vedo male! :-)
Davide. 

 molto attento all'alimentazione...
non bevo.
allora partiamo dal presupposto che non conosco i tuoi cm di pancia e peso 
.....
cmq io sto attento a tutto quello che mangio non devo perdere 15 kg, perchè 
adesso peso 79 kg e sono alto
1.78 ....il mio peso forma è 75 kg quindi .....
però la pancia , ovvero quel gonfiore c'è ancora, insomma se mi metto di 
profilo si vede ancora e i pantaloni sono ancora
a taglia 50, prima ero 52 ......il mio obiettivo è di arrivare a 48, ma la 
vedo dura se perdo kg e la pancia è sempre quella....
da dove si tolgono questi kg ?????dal sedere o dalla faccia ??? spero di no, 
perchè la mia ragazza non vuole i nquanto
ho un bel sedere e non vuole farlo scomparire o dalal faccia, perchè ho un 
bel volto e sarebeb brutto se divento cadaverico....
quindi che devo fare ????
non bevo alcolici e sto attento a tutto, altrimenti non sarei sceso 1 kg a 
settimana ! 

Non avere fretta... 1kg a settimana è anche troppo... io perdevo in media 
600 grammi a settimana (forse qualcosina meno), ed ora dopo mesi, non li ho 
più ripresi... in 3 settimane non c'è tempo di assestarsi per il fisico, 
credo.
il dimagrimento localizzato è MOLTO difficile, nel senso che la % di grasso 
scende in maniera equilibrata in tutto il corpo.
Io sono dimagrito molto anche nel viso e si nota, lo notano gli amici (e le 
amiche) e mi fanno i complimenti... non mi dicono che sembro un cadavere.
Ma attività fisica ne fai? quanto e che cosa?
il mio umilissimo consiglio è di continuare così, tenendo duro, e di 
aspettare qualche mese, vedrai che si sistemerà tutto... in meno di un mese, 
i risultati veri, grossi e permanenti sono un'utopia, in mio parere.
Davide. 

 ha scritto nel messaggio 
news:428a1ac1$0$17104$5fc...@news.tiscali.it...

Grazie Davide sei molto genitle....
no figurati, non voglio scendere in un mese , voglio i risultati buoni anche 
dopo tempo, l'importante che quando andrò in spiaggia tutto è ok.....
come ho già detto la mia dieta è nel post DIETA E CENA e per ora faccio un 
po di ciclette.....ma spero di fare anche corsa !!!!
poi vediamo !!!!
ciao se vuoi darmi suggerimenti sono qui. 

"Marco M."  ha scritto

magari prova a fare veramente la zona!
:-) 

 ha scritto nel messaggio 
news:unpie.1399355$35.52...@news4.tin.it...

mi piacerebbe, ma non so dove iniziare e poi come si mangia ???
è facile cucinare le cosa ?
un oschema settimanale ?
se tiservono i miei dati fammi sapere
ciaoo 


io ti posso solo riconsigliare
di andare in libreria
e comprare "come raggiungere la zona" di Sears.
Poi se hai qualche dubbio riscrivi.
Ciao 

 come posso fare per togliere la pancetta ????
Scendi al 12% di massa grassa. La pancetta, a quei livelli, ti assicuro che 
non c'è. Solo addominali... Se rimani intorno al 16%, non sei di certo 
sovrappeso, ma nemmeno magro. Per scendere sotto al 16, però, ti serve una 
attività fisica adeguata (aerobica) e una alimentazione controllata (non a 
"spannometro").
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it

 come posso fare per togliere la pancetta ????
rispondo solo x esperienza diretta , 
nessuna intenzione di dare spiegazioni di
carattere scentifico - dietologico.
Purtroppo quando dimagrisci , cominci da dove
meno interessa ( classico della faccia scavata )
e per ultimo rimane dove + interessa ( addome ).
Il regime dietetico scelto , va mantenuto , qualunque
esso sia , e poi occorre continuare a fare attività
fisica. Mi pare di capire che fai palestra e aerobica
( che tipo di aerobica ? ). Devi insistere , il rallentamento
del dimagrimento è anche normale. Prima ne devi muovere tanto
ed è facile , poi devi muovere l'uultimo e questo è difficile.
Oltretutto avevo letto da qualche parte , ( poche idee e confuse )
che per quelli che hanno la pancetta , è un bel problema
toglierla con gli esercizi agli addominali.
Pare che il grasso dell'addome sia in superficie , e se fai
muscoli , questi crescendo da sotto tendano a spingere la
massa grassa verso l'esterno. Questo soprattutto all'inizio.
Poi chiaramente , con dieta e movimento e tanta costanza , le
cose migliorano. ( qualcuno + esperto di me di esercizi
ti saprà dare maggiori info....magari fatti qualche
ricerca su it palestra )
Io di grasso ne ho fatto sparire tanto facendo tantissima
corsa. Un filo di pancetta mi è rimasta anche se sono circa
al 14-15 % di massa grassa.
auguroni cmq.
rusca
-- 
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 come posso fare per togliere la pancetta ????
Il dimagrimento localizzato non esiste, quando dimagrisci cali dappertutto, 
in alcune parti di più e in alcune di meno.
Oltre alla dieta devi aggiungere attività fisica anaerobica per restare 
tonico e aerobica per aiutare la dieta.
Ammazzandoti di addominali sicuramente non riduci la pancia, anzi se ti 
resta il grasso potresti avere l'effetto contrario (come di gonfiore).
Se fosse così facile... Per avere gli addominali belli in vista non bastano 
certo tre settimane, ma bisogna farsi il culo sia con l'allenameto sia con 
un'alimentazione mirata.
Prima cosa sistema la dieta: o fai una zona vera o inizia a ridurre i 
carboidrati, soprattutto eliminali alla sera e sostituisci il riso con la 
pasta, secondo me il riso in dieta proprio non ci sta, contrariamente alle 
credenze popolari.

Aggiungo anche considerazioni sulla tua dieta che a riguardarla non ha 
niente a che fare con la zona:
Mangi percentualmente troppi carboidrati poche proteine e praticamente zero 
grassi, se fai la zona dovresti fare circa 40% di carbo, 30% di pro e 30% di 
grassi , seguendola rigorosamente ciň dovrebbe essere valido ad ogni pasto.
In alternativa alla zona dovresti passare ad una low carb, ma vista la tua 
alimentazione dovresti cambiare radicalmente abitudini alimentari


--  
Postato da Virgilio Newsgroup 
http://newsgroup.virgilio.it
Completo come il newsreader, ma senza il newsreader

 cerca di fare + sesso possibile se non sei sposato o fidanzato 
vai atroie cosi unirai l'utile al dilettevole


 al 14-15 % di massa grassa.
Direi che tutto torna. Al 12 c'è solo pelle, un po' grossa, ma solo pelle 
(gli addominali si vedono distintamente).
Al 10, la pelle è decisamente sottile, sotto al 10 inizia a diventare 
difficile da mantenere a lungo termine, e poi anche la genetica inizia a 
giocare un ruolo fondamentale.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it



ma dove sono i carboidrati nella mia dieta ??? perchè sono poche proteine 
????
mi aiuti u npochino ? 

 
I carboidrati negativi per la dieta stanno nella pasta, nelle fette 
biscottate, nello zucchero e nei biscotti... insomma in 4/5 degli 
alimenti che assumi nella tua dieta :)
La dose di pasta/pane per pasto in linea di massima, e come consiglio a 
grandissime linee, dovrebbe stare sugli 80g per pasto (80g di pane 
integrale O di pasta integrale a crudo).
Nel caso di pane o pasta di farina 00 o di riso scendi a 60g.
La fonte proteica puo' essere un petto di 
pollo/tacchino/bresaola/prosciutto sgrassato/pesce, da 110 a 150g a 
seconda dell'alimento.
L'ideale sarebbe evitare pane e pasta e prendere i carboidrati "buoni" 
dalle verdure (ti danno una scorta di energia piu' duratura e costante).
Il mio modo di alimentarmi in zona te l'ho gia' messo nel tuo primo 
post; se vuoi guarda li'!
Ciao!
Ste
-- 
Linux user #100299

 pollo/tacchino/bresaola/prosciutto sgrassato/pesce, da 110 a 150g a
ma forse non hai letto la mia dieta
la pasta non c'č proprio e manco il pane.....
di sera mangio verdura e carne bianca.....dimmi tu dove sbaglio

 di sera mangio verdura e carne bianca.....dimmi tu dove sbaglio
L'avevo letta, mi pareva ci fosse riso, in che quantità?
-- 
Enrico C

 ha scritto nel messaggio 
news:d4rvkh69...@news.lillathedog.net...

si anche riso a pranzo sui 40 g e la sera sui 70 g ....ma non sempre.....
a volte a pranzo porto panino e insalata
ciaoo 

inverti i 70 g della cena con i 40 g del pranzo... a cena in realtà, pasta, 
pane, riso e carbo in generale andrebbero eliminati... non è facile lo so, 
ma nessuno ha detto che avere gli addominali a tartaruga _e mantenerli_ sia 
facile... io pian piano mi ci sto avvicinando, ma appena li avrò faccio foto 
e video perchè magari mi dureranno solo 2 settimane (ed è già qualcosa!) :-)
Davide. 


Scusa era riso non pasta, ma i biscotti e le fette biscottate me le ero 
ricordate giuste...
In effetti l'infausta trinita' e' Pasta/pane/riso.
Di sera tu avevi scritto risotto, non solo verdura e carne bianca.
-- 
Linux user #100299


ragazzi help.....
non č che sto scendendo troppo ???
anche la pancetta si č un po sgonfiata
ora mi sono pesato sulal bilancia elettronica.....e peso 78,5 !!!! Per me 
gią č un record !!!!pesavo 82,2 circa 3 settimane fa ....
ma mica sono anche queste pillole che prendo che mi stanno aiutando ???? 
KITOSANO UOMO FORTE,.....
cmq mi sento bene, e ho eleminato quel regime di alimentazione per me 
scorretta, ora mi sono abiutato a mangiare cosi e anche il sabato sera
in pizzeria prendo sempre le insalotone e poi si vede che maionese e 
patatine facevano male e anche la coca cola......
ora mi tocca andare un po a correre da lunedi inizio.....
ciaooooooo 

 ora mi tocca andare un po a correre da lunedi inizio.....
Hai visto la mia risposta al tuo post in cui descrivevi la tua dieta?
-- 
Enrico C

Ciao, oggi mi è arrivato l'elettrostimolatore in regalo con i bollini della 
TAMOIL (+ 28 ?)
ero scettico, l'ho provato ed in effetti, (passatemi l'espressione)... 
minchia se elettrostimola!!!
da non credere, una scossa simile con una semplice pila da 9 V.
Ora, come al solito, per riportare il discorso in ambito scentifico e 
serissimo / costruttivo, penso che ponderando bene le cose, solo un pazzo 
potrebbe pensare di perdere chili e chili in questo modo, ma IN ABBINAMENTO 
alla palestra ed alla solita attività aerobica ed anaerobica, dovrebbe 
aiutare un po a sciogliere l'adipe presente sopra gli addominali, o no!? :-)
tra qualche settimana vi faccio sapere, nel frattempo continuo con la 
palestra e lo uso 30 minuti ogni sera.
Davide. 

 patatine facevano male e anche la coca cola......
Penso che ti aiuti di più questo del chitosano 

 palestra e lo uso 30 minuti ogni sera.
Facci sapere 

 ????
Hai idea di cosa sono i carboidrati? Non č solo lo zucchero ad essere un 
carboidrato: tu mangi quasi solo riso, pane, biscotti e fette biscottate 
tutti alimenti che sono quasi esclusivamente carboidrati, per di piů ad alto 
IG.
Le proteine praticamente non le mangi se non raramente a quanto sembra dalla 
tua dieta.

 ha scritto nel messaggio 
news:Bfjje.6637$Jd....@tornado.fastwebnet.it...

mi dici il kitosano a cosa mi serve allora ????
mi aiuti a trovare e mettere proteine nella mia dieta ?
grazie

 mi aiuti a trovare e mettere proteine nella mia dieta ?
Le proteine le hai da carne, pesce, uova, formaggio e latte, che non sono 
proprio abbondanti nella tua dieta...