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Titolo: ciao a tutti

sono nuova e scrivo perchč ho un problema che stasera mi ha molto 
demoralizzata.
Ho 28 anni e di costituzione sono sempre stata magra tranne un piccolo 
aumento di peso negli ultimi anni che mi hanno portato a rivolgermi a una 
dietista.
Risultato: dopo 10 gg di dieta da 1178 calorie sono dimagrita 2 etti....come 
č possibile sta cosa? mangio un terzo di cio che mangiavo prima!
Grazie a tutti
Ros 

 Risultato: dopo 10 gg di dieta da 1178 calorie sono dimagrita 2 etti....come
L'aumento di peso è avvenuto nel giro di anni, per tornare indietro
non può bastare qualche giorno.

 prima!
Cioè, facevi una dieta da 3500 calorie?!

 Ros
primo : vedi cosa ti ha risposto enrico
secondo: vedi cosa ti ha risposto l'altro
poi dire che fai una dieta di 1178 ( come fai ? li conti ? ) non vuol dire
nulla ...li puoi fare a zona , tutti grassi , tutti zuccheri ed i
risultati cambiano ...
per dimagrire occorre cambiare stile di vita , la dieta è uno solo dei
mezzi che ti aiuta , ce ne sono altri...
la qualità dei cibi , la loro distribuzione ,
l'attività fisica , la qualità di attività fisica ...
il tipo di lavoro che si fa eccc
in 10 gg , non si può pensare di perdere kg !
occorre insistere ed insistere
auguri
rusca
-- 
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Crazylee ha scritto:

non lo so quante calorie ingerivo ma materialmente e come consistenza 
mangiavo molto piu di adesso

 si è vero ma io non pretendevo di perdere 5 kg ma almeno mezzo kilo che
Il peso ha una certa inerzia, i risultati li vedi solo dopo qualche
giorno, sia in un senso che nell'altro. Ne riparliamo tra una
settimana... Porta pazienza! :)
Inoltre, ti consiglio un'ora al giorno di camminata di buona lena,
naturalmente nelle ore fresche, oppure altre attività fisiche
equivalenti, per esempio il nuoto.
Se non hai assolutamente tempo (ma il tempo da dedicare a te stessa
dovrebbe essere una priorità, non un optional, IMHO), utilizza le
normali attività quotidiane. Ad esempio, sempre le scale a piedi
anziché l'ascensore,  oppure evita di usare l'automobile tutte volte
che puoi andare a piedi o in bici, oppure ginnastica nei ritagli di
tempo, o persino le faccende domestiche...
Inoltre, se già non te l'ha consigliato la dietista, scegli i cibi
più sazianti (a parità di calorie), in modo da evitare le crisi di
fame. Generalmente parlando, i cibi ricchi di proteine e quelli ricchi
di fibre sono più sazianti, ma dipende da alimento ad alimento, anche
dal tipo di preparazione, e cambia anche da individuo a individuo,
quindi non ti resta che sperimentare... Però non ti fissare su un solo
tipo di cibo, mantieni comunque una dieta varia ed equilibrata con
tutti i nutrienti.
Il difficile, in realtà, non è dimagrire qualche chilo con un
semidigiuno, ma conservare i risultati per mesi anche in seguito,
quindi è fondamentale acquisire delle buone abitudini per sempre
piuttosto che strafare con una dieta estrema per pochi giorni.

 Il peso ha una certa inerzia, i risultati li vedi solo dopo qualche
Aggiungo poi che le oscillazioni di peso sul breve periodo sono dovute
soprattutto all'acqua in più o in meno. Se anche avessi perso 5 chili
in un settimana non vorrebbe dire  che sei veramente dimagrita di 5
chili di ciccia, ma sarebbe soprattutto disidratazione.


Scrivi nel dettaglio cosa mangi. 

 
allora mattina
cafelatte e 4 osvego (biscotti secchi)
spuntino
150 g di frutta
pranzo 70 g di pasta con pomodoro semplice o alle verdure
e 159 g di verdura
spuntino
150 g di frutta
cena
200 g di verdura + 50 g di pane e a scelta o carne bianca o prosciutto 
crudo sgrassato o pesce o uova o formaggi (ricotta mozzarella)

 e 159 g di verdura
Ma perchč???
--
WinniePruh

 
scusa ho sbagliato è 150

> Scrivi nel dettaglio cosa mangi.
CUT
E' una dieta effettivamente da "fame".
Primo non riuscirai a reggerla a lungo.
Secondo rallenterai solo il metabolismo.
Terzo mettere come spuntino un "frutto rachitico" serve a crearla la fame, 
cosě come quei 4 biscotti che inzuppi la mattina. 

 
lo dicevo io che è da fame!

 ha scritto nel messaggio 
news:xARug.15325$I22....@tornado.fastwebnet.it...

che tipo di frutta? che tipo di verdura? le pietanze come sono state condite 
o cucinate?
nel dettaglio significa... nel dettaglio. 

 allora mattina
Questa è la dieta che ti ha dato la dietista?

 scusa ho sbagliato è 150
Ma anche se ne mangi il doppio, per esempio di spinaci o di zucchine o
di carciofi o di pomodori, ecc. ecc., non saranno quelle 20 , 30 o 40
calorie in più a farti saltare il bilancio delle calorie, ma in
compenso ti riempi la pancia...  :)

Enrico C ha scritto:

esattamente

Renato R. ha scritto:

per ora solo verdure crude e scondite eccetto l'insalata in cui metto
un cucchiaino di olio e aceto

 ha scritto nel messaggio 
news:1153237970.5...@75g2000cwc.googlegroups.com...

ok, visto che non vuoi rispondere ti saluto. 

Renato R. ha scritto:

scusami sai ma mi sembra di averti risposto


Innanzitutto sbagli a valutare la dieta con la bilancia.
Vedi, la bilancia misura il tuo peso che è costituito essenzialmente da due 
parti: massa magra (muscoli) massa grassa (la"ciccia"). A parte c'è il peso 
di visceri ossa e quant'altro che, con buona approssimazione, può essere 
ritenuto invariabile.
Ciò che invece è assolutamente variabile è il tuo compartimento idrico!! 
Cioè se la tua bilancia segna 50 Kg come fai a stabilire quanti di questi 
sono acqua??
Alla luce di questo ti spiegherai perchè la tua dietologa (almeno spero) ti 
ha preso tutte lemisure plicometriche: ha, in pratica, misurato il tuo 
grasso corporeo. Tra 20 giorni o cmq quando farai il controllo ti riprenderà 
le stesse misure che, confrontate con quell eprecedenti, ti daranno una 
misura oggettiva e inopinabile dell'eficacia della tua dieta.
Poi, consentimi: dando per scontato che la tua dietologa sia una 
professionista competente, non capisco come chi ti ha risposto possa 
affermare che al tua è una dieta da fame!!
Non ci dici quanto dei alta, non ci dici se fai sport o se sei sedentaria! 
Su che basi si può giudicare proprio non lo capisco.
Cmq, in conclusione, ti consiglio di lasciar perdere la bilancia e di tener 
duro sulla dieta. I risultati arriveranno, vedrai. Altrimenti devi 
rivalutare il tuo medico affidandoti a qualcun altro. 

 
ci sto provando! spero di vedere i risultati :-)

*Ros* wrote:
:: Risultato: dopo 10 gg di dieta da 1178 calorie sono dimagrita
:: 2 etti....come è possibile sta cosa? mangio un terzo di cio che
:: mangiavo prima!
Quanto ti aspettavi di perdere in soli 10 giorni?
Probabilmente avresti perso più peso se fossi stata in palestra
ad allenarti per 10 giorni interi nel regime dietetico che ti è stato
prescritto.

*Ros* wrote:
:: cena
:: 200 g di verdura + 50 g di pane e a scelta o carne bianca o prosciutto
:: crudo sgrassato o pesce o uova o formaggi (ricotta mozzarella)
Mi sembra assurdo il fatto di concedere ricotta o mozzarella a cena.
Una normale mozzarella da 100g contiene dai 20g in su di grassi
animali... Piuttosto ti darei un vasetto intero di olive ;-)

*S.Bounty* wrote:
:: E' una dieta effettivamente da "fame".
:: Primo non riuscirai a reggerla a lungo.
:: Secondo rallenterai solo il metabolismo.
:: Terzo mettere come spuntino un "frutto rachitico"
:: serve a crearla la fame, cosě come quei 4 biscotti
:: che inzuppi la mattina.
Sono d'accordo con te, proprio una dieta del ca...

*Ros* wrote:
:: per me lo č nel senso che ovviamente mi ha ridotto e di molto cio che
:: mangiavo prima!in primis le mie due porzioni di pasta al giorno che sono
:: diventata una e di 70 g.
Penso che 2 porzioni di pasta al giorno se le possano permettere solo
i muratori!

 Una normale mozzarella da 100g contiene dai 20g in su di grassi
La ricotta intorno al 13 percento, mi pare.