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Titolo: integratori proteici

Ciao mi chiamo simone, ho 25 anni, sono alto 1,76 e peso 55 Kg! Questi è
causato dall'esilità delle mie gambe... sembrano quelle di pinocchio, la
parte superiore del mio fisico è sì magra infatti mi sta un po' larga anche
una 44 di jeans, ma una certa muscolatura e mi piace così com'è... quindi
voglio irrobustire le mie gambe. A 17- 18 anni facevo body building e mi
accorgevo che crescevo solo sopra perchè le gambe non ne volevano sapere di
crescere, anche se ammetto che non vi dedicavo tutto l'impegno che
necessitano nel mio particolare caso.
Adesso pratico il nuoto, a livello molto amatoriale, e ho intenzione di
risegnarmi in palestra, dove farei solo esercizi per le gambe. Voglio
acquistare un integratore con proteine del siero del latte e sono indeciso
se optare per un "gainer", quindi proteine con aggiunta di un ricco apporto
di carboidrati e vitamine, oppure solo proteine del siero del latte ad alta
percentuale. Ho letto alcuni depilant e ho scambiato due chiacchiere con un
negoziante di integratori, ed entrambi le fonti non mi convincono su vari
aspetti e sulle motivazioni che mi danno per fare una scelta...sono studente
in biologia quindi diffido delle chiacchiere pubblicitarie scritte da gente
che non sa nemmeno cosa è un muscolo o un polipeptide. Il gainer contiene
molti carboidrati e le dosi da assumere sono molto più alte rispetto a un
integratore di sole proteine, il negoziante dice che dovrei prendere il
gainer così aumenterè di peso...ma io penso di poter assumere i carboidrati
con l'alimentazione, meglio no? inoltre le proteine secondo me vanno prese
prima di andare a letto e se io ceno tardi, non posso prendere il gainer
pieno di carboidrati dopo un ricco pasto... forse sono meglio solo le
proteine velocemente assimilabili. Immagino che il gainer dia un senso di
sazietà, mentre le proteine isolate no...e quindi sarebbero meglio...
Qualcuno saprebbe darmi un consiglio, considerato appunto la mia
costituzione? grazie 1000
ciao
simone

 acquistare un integratore .....
ciao ti do un paio di consigli :)
1- per gli integratori aspetta, inizia a frequentare la palestra e dacci
dentro, poi valuta la tua alimentazione.. e in seguito se ne hai necessità
integra... integrare "cosi" non serve a nulla.. :)
2- il corpo umano non è divisibile a settori :) io fossi in te non
trascurerei di allenare anche le altre parti del corpo
ahh magari posta su it.sport.palestra....
Dav

"Davide C" <dav...@tor.it_no_spam> ha scritto nel messaggio
news:_M7Yc.207557$5D1.9...@news4.tin.it...

grazie dei consigli... cmq io ritengo che le mie gambe necessitino di una
sorta di "terapia" apposta per loro, pensa che il mio ortopedico mi ha dato
da fare degli esercizi solo per i glutei...
dato che le gambe sono sproporzionate rispetto al busto, intendo fare
esercizi di potenziamento solo per le gambe, e poi conta che faccio nuoto
quindi rimango ben allenato anche sopra...
perchè su it.sport.palestra? chiedo consigli riguardo alle proteine...
centra con l'alimentazione...
ciao

 centra con l'alimentazione...
beh i motivi sono vari tra cui:
1- qui non apprezzano gli integratori (e dal loro punto di vista hanno
ragione)
2- su it.sport.palestra ci sono parecchie persone esperte nel campo
dell'integrazione "sportiva" e quindi puoi avere
buoni consigli sia sui prodotti, sia sugli esercizi sia sul giudicare quando
è il caso di integrare...
:)
Dav

"Davide C" <dav...@tor.it_no_spam> ha scritto nel messaggio
news:t38Yc.207598$5D1.9...@news4.tin.it...

ho scritto qui perchè mi aguro che tra i frequentanti di questo NG ci sia un
dietologo o un esperto della nutrizione, su it.sport.palestra mi aspetto di
trovare persone che non ci capiscono un tubo e parlano per sentito dire...

 trovare persone che non ci capiscono un tubo e parlano per sentito dire...
2 IMHO errati luoghi comuni :)
cmq il consiglio che ti posso dare è che è arduo darti consigli
sull'integrazione senza sapere cosa mangi :)
e che in linea di massima l'integrazione con proteine è un ottima cosa
quando non ne assumi a sufficienza
personalmente integro con proteine per un fatto di economicità e pensavo tra
un mesetto di passare ad un gainer
(ma il mio scopo è la ricerca di tanta massa magra... ergo il gainer è molto
pratico per raggiungere alti livelli di calorie)
inoltre l'integrazione deve essere giustificata dall'intensità di
allenamento, dai target e ovviamente dall'alimentazione
Dav


in pratica la mia indecisione è dovuta al fatto che il gainer costicchia di
più rispetto alle sole proteine e ne vanno assunti il triplo dei grammi...
allora mi chiedo se ne vale veramente la pena... il negoziante me l'ha
consigliato, vedendomi così mingherlino mi ha detto che ho un metabolismo
elevato e il gainer è più appropriato. Io andrò in piscina 2 volte o 3 alla
settimana e un paio di volte in palestra, quindi 5 giorni a settimana di
attività fisica... Non ho tempo per gli spuntini e inoltre a pranzo
preferisco mangiare l'indispensabile perchè lavoro il pomeriggio. Ho pensato
di fare una colazione molto abbondante, pranzo normale e cena abbondante...
il gainer o le proteine le prenderei immediatamente prima di andare a letto,
circa un'ora e mezza dopo la cena. Insomma devo decidere se il gainer mi è
davvero molto utile o mi bastano le proteine...

 davvero molto utile o mi bastano le proteine...
segià abbondi a cena non ti serve il gainer prima della nanna
io fossi in te prenderei le proteine..
ma su quante calorie stai? che divisione tra proteine carbo e grassi?
Dav


non ho fatto il conto... cmq adesso sto mangiando normalmente perchè è
estate...
di solito la mia dieta è la classica con pasta o riso, pollo o pesce, legumi
e molta frutta... quindi pochissimi grassi.
Ma prchè a cena non bisogna abbondare? io la mattina mi sveglo con fame
chimica anche se mi abbuffo a cena! non ho per niente problemi di digestione
la sera,... mentre a pranzo se mangio molto mi viene una sonnolenza
fortissima. Le proteine penso siano meglio prima di andare a letto perchè è
la notte, dopo le lacerazioni al muscolo causate dall'allenamento, che
l'azoto deve entrare nei muscoli...
ciao thank you

 fortissima.
questo può dipendere da quello che mangi, a me succede se mangio pasta, non
succede se mangio riso..
Dav