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Titolo: proteine e zona

seguo la dieta a zona, + o - fedelmente. ho ottenuto ottimi risultati solo
che ho una domanda. ho sempre letto che non fa molto bene (al fegato, ai
reni? non ricordo...) mangiare + di 2 gr di proteine per kg corporeo. io a
volte supero questa quota. allora č meglio aumentare un pň i carboidrati e
andare fuori zona o stare alti di proteine rimanendo in zona?
ciao e grazie per le risposte
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gio "the PT-ing" :-)
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 andare fuori zona o stare alti di proteine rimanendo in zona?
La mia opinione la sai già... Tu non fai altro che confermare che la zona è
una dieta assurda, praticamente infattibile a meno che , come stai facendo,
non asumi una qtà abnorme di proteine. Se tu assumessi le proteine che ti
occorrono (che non saranno mai 2 gr. x kg di peso, neanche se ti alleni 6
ore al giorno), non riusciresti a seguire la zona (diventerebbe
improponibile: troppi pochi carbo e troppi grassi, diventerebbe da maniaci).
Allora aumenti le proteine, così puoi stare in zona assumendo più
carboidrati e rendendo la zona più "fattibile". La stessa identica cosa l'ho
fatta io, e dopo 3 mesi non andavo più in bagno e avevo l'azotemia a 48.
Ma perchè non ti ricredi?
Le promesse di Sears sono delle cavolate: non diventerai un superuomo.
Se assumi i carbo giusti puoi seguire una 50 35 15 senza sbalzi glicemici e
senza i problemi della zona.
Ti chiedo una cosa: secondo sears tu dovresti calare quanto vuoi, ovvero se
vuoi arrivare al 4% di massa grassa ce la dovresti fare tranzuillamente
senza sforzi.
Ci stai riuscendo? Oppure dopo un po', con la zona, non si cala più (come
con le altre diete)?
Andrea Tibaldi
www.contacalorie.it

 ha scritto nel messaggio
news:INBf9.90554$pX1.
3105257
@news2.tin.it...


 con le altre diete)?
Il tuo ragionamento non fa una piega,ma allora che bisogna fare con questa
zona?
Seguirla oppure no?
Tra poco dovrò iniziare a seguire una dieta in modo serio e a prepararmi
fisicamente per una nuova stagione sportiva.
Ero indirizzato alla zona,ma dopo questo tuo post mi devo ricredere :-((

in realtà è quello che sto facendo... alzato un pò i carbo... ma giro sempre
sulle 2500-3000 kcal senza poi fare tanto sport... però non aumento di peso.
forse la zona mi ha aumentato il metabolismo?
adesso vado anche abb regolare in bagno... però mi piacerebbe fare delle
analisi complete per vedere come va...
ciao


 zona?
Se devi dimagrire puoi anche seguirla, poi valuterai i risultati e deciderai
se continuare o no. L'importante č non credere a quello che dice sears: la
zona, in un regime dietetico normocalorico non funziona, in uno ipocalorico,
invece, ha piů senso.
Andrea Tibaldi
www.contacalorie.it

 andare fuori zona o stare alti di proteine rimanendo in zona?
non sono un zonista ma mi sembra che Sears raccomandi, caso mai si debba
mangiare di piu', di aumentare i grassi (fino al doppio della dieta base).
Marco

 mangiare di piu', di aumentare i grassi (fino al doppio della dieta base).
Chi avesse ben letto il libro primo e consultato le tabelle capisce che 2
gr. di proteine per PESO corporeo non esiste , neppure per atleti
professionisti, ma esiste tot grammi di proteine per KG. di massa magra che
va calcolato appositamente: ricavato il fabbisogno giornaliero di proteine
si  mette in zona quello di carboidrati e quello di grassi nella proporzione
7 gr. di prot /9 gr carb/ 3 gr di grass. In seguito se interessa altre
notizie per voi.Doc.

 notizie per voi.Doc.
hai ragione, si parla di massa magra, non del peso totale, ma il rapporto va
anche oltre i 2g per chi fa pesi. I ogni caso Sears raccomanda un minimo di
11 blocchi di 7g di proteine per chiunque, a prescindere dai calcoli.
Marco