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Titolo: tempi di dimagrimento

Diciamo che per iniziare a stare bene di salute devo perdere 20 kg.
Per farmi figo qualcosa di più ma è un obiettivo ancora lontano ^__^
In quanto tempo vanno persi 20 kg?
Ho iniziato due settimane fa a prendere la cosa sul serio.
La bilancia segnava 95 kg.
Devo monitorarmi settimanalmente?
Ho letto che una media adeguata è di mezzo kg di perdita a settimana.
Diciamo quindi che si dovrebbe arrivare a perdere fino a 3kg al mese.
Devo concludere che se nella prima settimana di agosto mi peserò e sarò
più di 92 kg devo 
correggere tutto?
Io ci metterei la firma pure per 92... ^_^
Doug
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 Io ci metterei la firma pure per 92... ^_^
Non dovrai correggere un bel niente, perchè sarebbe un risultato tutt'altro
che disprezzabile, Tieni comunque conto anche del giudizio dello specchio, e
non solo di quello della bilancia. l'ideale sarebbe effettuare una
plicometria per la misurazione e la successiva variazione del raporto tra
massa grassa e massa magra.
 Il fatto è che se fai atticità fisica, specie esercizio con i pesi, potresti
registrare decrementi di peso minori, ma che in definitiva saranno dovuti ad
un aumento della massa muscolare contemporaneo alla diminuzione del grasso
corporeo. Il tutto si tradurrà in un miglior dimagrimento e miglior
modellamento fisico.
L'attività aerobica è molto importante per il dimagrimento, ma lo è
altrettanto l'attività intensa svolta in palestra che segnala all'organismo
di mantenere la muscolatura mentre sta riducendo il grasso in eccesso.
Naturalmente io do per scontato che tu stia supportando la dieta dimagrante
con un programma di allenamento, perchè altrimenti tutti questi discorsi non
hanno alcun senso.
Ciao!!!
Massimo
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io da 111 circa sono sceso a 88 in 10 mesi... mi aspetto di perdere
altri 7-8kg nei prossimi 10 mesi :-)

 altri 7-8kg nei prossimi 10 mesi :-)
beh , inanzitutto complimentoni 
ma scusa , visto che il tuo č uno di quei esempi che
possono interessare , perchč non posti la tua situazione
iniziale e cosa hai fatto x raggiungere questi traguardi.
Senza andare a violare la privacy , molti delle tue situazioni
potrebbero essere di grande aiuto , se non altro dal punto
di vista psicologico .
Nulla da dire naturalmente se non lo farai...
ci mancherebbe altro
ciao
rusca


 correggere tutto?
Non tutto, qualcosa. 


IMHO bisognerebbe valutare prima in toto il programma che sta seguendo. Ho 
più volte assistito durante l'inizio di diete dimagranti associate ad 
attività fisica di tipo intenso (esercizi con i pesi) a perdite di peso di 
piccola entità associate a considerevoli, e visibili, perdite di grasso 
corporeo.
I prncipianti e coloro che non si allenano da molto tempo hanno la 
straordinaria capacità di costruire inizialmente muscolatura mentre perdono 
grasso in eccesso, ed il muscolo pesa più del grasso. Per questo 
consiglierei una plicometria per monitorare i progressi o, più 
semplicemente, misurare il "girofianchi" subito prima o dopo aver effettuato 
la pesata settimanale.
Naturalmente se l'attività che segue è unicamente di tipo aerobico è 
sacrosanto affermare come hai fatto tu che perdere almeno tre chiletti il 
primo mese è doveroso. Lo sarebbe anche se l'attività fisica fosse nulla, in 
un caso come questo di forte sovrappeso.
Ciao!!!
Massimo