Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: Che ne dite di questa?

Ciao, sto cercando di levarmi la classica pancetta rimasta da quando ero in
sovrappeso, sono un pochino sottopeso, 61 chili per 1,73 di altezza
ciononostante rimane un po' di grasso piuttosto visibile quando mi piego o
siedo.
Io pensavo di seguire una dieta del genere:
http://www.adversus.com/fitness/addominali.html
E di fare una corsa al giorno (visto che mi servira' anche per allenamento
atletico) di 12 minuti o 6 e di aumentare di 6 minuti ogni settimana,
considerate che la farei al parco (ci corro meglio che in una pista) e che
il tragitto per arrivarci e' di quasi 3.5 chilometri da fare in camminata
svelta (anche perche' da solo non so andare piu' lento).
Poi faccio, per mantenere la forma fisica "costruita" precedentemente, 1
serie di 80 addominali con braccia incrociate e una di 30 flessioni su
braccia.
Ciao.
Vincenzo

 una di 30 flessioni su braccia.
troppo poco.... visto che vai al parco, troverai i giochi x bimbi: lě allena
i dorsali con delle trazioni.     le serie di add. portale a 3xmax e lo
stesso x le flessioni. poi se tu avessi 2 manubri x fare bicipiti non
sarebbe male....tenendo conto che gli es x add non servono x dimagrire nel
girovita....
--
DR. MORTE (DEATHSS)
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 girovita....
Ok capito, il resto dell'allenamento per la muscolatura lo faccio poi (penso
di iscrivermi in palestra da settembre), non mi piace fare tutto insieme ;)
Ciao e grazie per i consigli.
Vincenzo
P.s. comunque per quel cibo in generale pensavo a un 100 grammi ciascuno,
poi per la pasta pensavo di mangiarla visto l'allenamento, che dite?

 ha scritto nel messaggio
news:bb2hhp$d66$1...@lacerta.tiscalinet.it...
| tenendo conto che gli es x add non servono x dimagrire nel
| girovita....
a questo punto č un po' OT ma confido nella comprensione altrui.....: avevo
sempre pensato di sě.
cos'č invece che fa ridurre il girovita?
ciao e grazie,
andrea

 cos'è invece che fa ridurre il girovita?
Guarda se fai un salto su it.sport.palestra ti potranno confermare quanto
sto x dirti:
Sviluppare una buona muscolatura addominale e lombare, sebbene serva in una
moltiplicità di movimenti e nella postura, a parità di % grasso corporeo
comporta solo un allargamento del giro-vita in termini di cm (anche se è
innegabile che dei buoni addominali aiutino a tenere in dentro la
budra....).
Le sole cose che fanno andare giù la pancia, ma in generale il grasso in
eccesso sono attività aerobica e dieta (non intesa come "fare la fame").
L'unico vantaggio di possedere una buona muscolatura (quindi in tutto il
corpo) è il conseguente innalzamento del metabolismo e le maggiori Kcal
richieste x mantenere tale muscolatura.


Secondo voi posso sostituire i cereali e lo yogurt con una tazza di quelle
piccle con latte e' caffe' e un frutto?
Ciao.
Vincenzo

E un'altra cosa, che si intende per verdure?
Insalata carote ecc...?
Ciao.
Vincenzo

 quelle piccle con latte e' caffe' e un frutto?
Secondo me è da fame....cmq una dieta equilibrata non si improvvisa, ma ci
vogliono molti + dati: età, peso, problematiche, attività, etc... da cui si
ricaverà il fabbisogno energetico e il lavoro migliore.


 Insalata carote ecc...?
Ti stai anche tu rendendo conto che quelle erano solo linee di massima....la
verdura a volontà, tranne i farinacei.
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