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Titolo: consiglio per combattere la stitichezza!

che tipo di alimenti prendere per andare di al bagno meglio?
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 che tipo di alimenti prendere per andare di al bagno meglio?
visto anche che sono alimenti di stagione why not prugne e fichi?!
--
saluti
f.riccardo
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 che tipo di alimenti prendere per andare di al bagno meglio?
Certo non fanno miracoli... ma una alimentazione con un buon quantitativo di
fibre, accompagnate da molta acqua, è senz'altro d'aiuto.
Ciao.
Sculler.

 Ciao, Stephen!!!

 che tipo di alimenti prendere per andare di al bagno meglio?
La prima cosa da fare per combattere questo fastidioso problema è quella di
bere acqua, l'acqua è indispensabile per mantenere le feci morbide e
favorire l'evacuazione, potenzia inoltre l'efficacia delle fibre introdotte
con l'alimentazione. Come seconda cosa è indispensabile un corretto apporto
di fibre che a contatto con l'acqua nell'intestino si rigonfiano aumentando
di volume e stimolando così il riflesso alla peristalsi; la frutta è utile
essendo in qualche caso lassativo naturale (prugne, kiwi, fichi e
albicocche) e al limite qualche cucchiaio di crusca il mattino. Terza cosa è
importante l'attività fisica, che aumenta il tono muscolare (muscoli
addominali) e con essi la motilità intestinale. Altra cosa è il considerare
il ritmo fisiologico e quindi tentare l'evacuazione nei momenti in cui i
riflessi peristaltici addominali sono più favorevoli e quindi, appena alzati
al mattino (dopo la colazione) e dopo i pasti principali. E utile assumere
la posizione favorevole all'evacuazione, ovvero a gambe flesse (cosiddetta
"alla turca") che favorisce le spinte dei muscoli addominali o al limite
sollevare i piedi appoggiandoli ad uno sgabello (in caso di difficoltà
fisiche).
Importante è il sottolineare che l'uso di lassativi è una delle cause più
frequenti di stitichezza, sono farmaci e come tali vanno assunti sotto
controllo medico, anche se si possono acquistare senza ricetta. Alcuni
farmaci, inoltre, hanno come effetto collaterale quello di causare
stitichezza.
In generale è necessario avvertire il medico in questi casi:
La stipsi è insorta da poco tempo
Le caratteristiche della stipsi sono cambiate di recente oppure è alternata
a diarrea
Hai perso peso nonostante una normale alimentazione
Ti senti particolarmente stanco (astenia)
Hai notato sangue nelle feci
Nella tua famiglia ci sono stati casi di tumore intestinale
La stipsi è insorta dopo i 40 anni
Le regole suggerite sopra non apportano cambiamenti
Devi fare uso di lassativi o ne devi aumentare il dosaggio
--
Ciao
Lorenzo R.
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prova a seguire queste semplici regole:
bevi un bicchiere di acqua tiepida a digiuno al mattino quando ti alzi
mangia un vasetto di yogurt al giorno per la flora intestinale
mangia più verdure bevi almeno 2 litri di acqua al giorno
pratica dello sport e soprattutto cerca di andare in bagno sempre alla
stessa ora dedicando a questo circa 1/2 ora in assoluto relax (l'intestino è
un abitudinario)
devi avere molta pazienza, per combattere la stitichezza ci vuole molto
tempo
ciao
--
Paolo
pasca...@inwind.it
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