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Titolo: Consiglio

Ciao a tutti..
Dunque... cerco di essere stringata! ..
Mangio di tutto... a volte sregolata per via del lavoro.
37 anni e NON in sovrappeso ma solo qualche chiletto di troppo (tipo fiachi 
e pancia)
Se dovessi cominciare a "tenermi" a quali elementi .. diciamo i primi 10 
dovrei rinunciare o meglio
controllare?
A me viene in mente ..
Pane
condimenti
olio
burro
dolci in genreale
e poi??? ...
Non ho intenzine di fare una dieta drastica.. solo di regolamentarmi un po! 

 Non ho intenzine di fare una dieta drastica.. solo di regolamentarmi un po! 
Nessuna dieta dovrebbe essere drastica se la si vuole portare avanti per
un po'. Secondo me conta la quantita'... cioe' eviti le cose eccessive,
ma di quello che puoi mangiare mangiane fino a saziarti (es. lattuga,
pomodori, funghi, cavoli, verze...)
Ciao!
Dany :-)

Secondo me la cosa migliore che pui fare è cercare di eliminare tutti
i carboidrati complessi (pane, pasta, riso, patate, ecc ecc) e
sostituirli con carboidrati semplici (frutta e verdura). Seconda cosa
cerca di diminuire il numero di calorie che assumi dai carbodrati ed
aumentare le calorie derivanti dalle proteine. Terza cosa cerca di
suddividere il cibo di cui hai bisogno in 5 piccoli pasti giornalieri.
E poi ricorda che nessuna dieta ti da un buon risultato senza un po di
attivita' fisica. Questi sono solo dei piccoli consigli, sono
facilmente rispettabili e non stravolgono la vita, ... e funzionano...

Ciao, io quando anni fa ho cambiato modo di alimentarmi ho eliminato di 
botto e completamente i seguenti cibi:
1) Pasta bianca, pane bianco, riso non integrale
2) Fritti, fritture, soffritti (non mangiavo più nulla contenente alcun 
soffritto, vedi sugo, salse, stufati, risotti)
3) dolci, zuccheri
4) alcolici
5) snack salati
6) bibite e qualunque bevanda diversa da acqua e succhi freschi o "bio" non 
zuccherati
7) formaggi molli (mangio solo parmigiano)
8) yogurt non interi/magri o non ipo calorici
Il sale e lo zucchero (saccarosio) li ho rimossi completamente, il sale fino 
o grosso non lo ho proprio più in casa
successivamente sono poi diventato vegetariano, quasi crudista, sto bene e 
faccio sport.
... questa la mia testimonianza.
in bocca al lupo, Davide. 

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 Si, ma questa è una tortura, non è vita!!!

> Si, ma questa è una tortura, non è vita!!!
... dipende da come uno vive ed assegna le varie priorità
mi gratifica di più la prestazione sportiva o ascoltare musica, o fare una 
passeggiata o guardare un film, che non abbuffarmi oltremodo di calorie in 
eccesso.
se uno vive per mangiare, il risultato è uno solo.
io mi nutro per vivere e pe avere le energie necessarie a corpo e mente per 
poter fare quello che desidero, come lavorare e divertirmi. Potrebbe non 
sembrare, ma mangio solo pietanze che il mio palato apprezza. ad esempio la 
soia mi piace poco e non ne consumo.
Cosa vogliamo ottenere?
La massima soddisfazione del palato e della pancia, con porzioni abbondanti 
e stracondite, magari per pigrizia non fare nemmeno sport, ed essere anche 
magri e snelli?!?? ... questione di priorità!
Davide. 

  Si, ma questa è una tortura, non è vita!!!
IMHO, senza entrare nel merito dei singoli alimenti "blacklistati" da
Davide, è quel "completamente" che non è necessario e potrebbe essere un
inutile sacrificio. In molti casi basta limitare le quantità e le occasioni
di consumo, senza arrivare all'astinenza totale. 
D'altra parte, credo che per alcune persone possa essere più semplice
eliminare completamente un certo alimento piuttosto che limitarlo, perché
non è facile regolarsi quando si ha a che fare con alimenti molto
appetibili e poco sazianti, e può scattare l'effetto della "ciliegia che
tira l'altra..."  :-)
Comunque, ben venga la preferenza per alcuni cibi piuttosto che altri, ma
quello che conta alla fine è il bilancio complessivo. Per fare un esempio
banale, non è che 200 grammi di riso integrale siano "salutari" e 70 grammi
di riso bianco invece dannosi. Ovvio che Davide non intende questo, ma a
volte c'è il rischio di pensare che un alimento cosiddetto "salutare" o
"light" si possa consumare liberamente, mentre magari è preferibile una
quantità minore di un alimento teoricamente "ingrassante".

Concordo pienamente.
Pensa che mi colpisce molto il fatto che anche tra i vegetariani ci possano 
essere quelli sovrappeso!
Persone che si rinunciano al rigolo di grasso animale di lato sulla fettina 
o nel pesce, però si "sfondano" di carboidrati come pasta e pane...
Davide.