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Titolo: fame nervosa

Salve a tutti.....avrei bisogno di un consiglio, vi seguo attentamente da 
diverso tempo e vedo che molti di voi sono dei veri esperti...quindi....
Vorrei che mi consigliaste qualche rimedio per quegli attacchi di fame 
nervosa....quella voglia di qualcosa di buono che viene soprattutto quando 
non si ha davvero fame (ammetto che spesso accade in pre-ciclo...quindi 
perdonabile?)....
So che esistono pseudo medicinali in farmacia...c'è da fidarsi? Un grazie a 
chi risponderà 

Sara (
bordi...@libero.it
) ha scritto:
:: Salve a tutti.....avrei bisogno di un consiglio, vi seguo attentamente da
:: diverso tempo e vedo che molti di voi sono dei veri esperti...quindi....
:: Vorrei che mi consigliaste qualche rimedio per quegli attacchi di fame
:: nervosa....quella voglia di qualcosa di buono che viene soprattutto
quando
:: non si ha davvero fame (ammetto che spesso accade in pre-ciclo...quindi
:: perdonabile?)....
La soluzione ottima sarebbe quella d'interrompere il modulo che ti
induce a mangiare "qualcosa di buono" quando senti quello stimolo.
Il primo passo è quello di rendersi conto che ciò che ti accade è
solamente un collgamento che hai attivato in precedenza tra un certo
stimolo e un'azione che ti da piacere, cioè mangiare "qualcosa di
buono" (nutella, cioccolato o dolci in generale). In parole povere
bisogna capire coscientemente che quando si sente quello stimolo
di voglia di  "qualcosa di buono" è solo perché il cervello cerca
soddisfazione in qualcosa che nel caso in questione è il cibo, ma
potrebbe essere qualunque cosa (negativa: alcol, fumo, droga, cibo,
o positiva: un passatempo, un lavoretto che si rimanda, una chiamata
a un amico/a, ecc...)
Il secondo passo da fare è quello di trovare un'azione alternativa da
ancorare a quello stimolo, in modo che ogni volta che verrai presa
da tale stimolo, sarai proiettata a fare altro anziché mangiare calorie
senza reale necessità.
In questi casi è fondamentale imparare a governare il proprio
cervello anziché rivolgersi a farmaci per la sola pigrizia di
dover mettercisi d'impegno.
Ti consiglio una lettura positiva: "Usare il cervello per cambiare"
di Richard Bandler, Ed. Astrolabio (Roma).
In bocca al lupo.

 chi risponderà
Beh, prima di ricorrere a farmaci o pseudofarmaci (per quelli eventualmente
senti il medico) potresti provare con i rimedi che consigliano in questi
articoli: per esempio, al posto dei dolci pieni di zucchero che ti tentano
in quei giorni dà la preferenza ai carboidrati "lenti" e ricchi di fibre,
verdura, legumi, pasta, cereali integrali, frutta; ok anche noci, pesce,
olio extravergine d'oliva al posto dei grassi animali... evita i cibi
troppo salati e conservati e, in quei giorni, le bevande eccitanti;  riduci
gli stress se possibile, eventualmente con tecniche per il rilassamento, e
prova a fare attività fisica, corsa moderata, nuoto, bicicletta, lunghe
camminate.
http://www.farmasalute.it/percorsi/ginecologia_ostetricia/strategie.asp
http://www.paginemediche.it/areapubblica/aree/rubriche/articolo.asp?id=540&canale=1
http://www.gruppoamiche.it/sindrome-premestruale.htm
http://www.dica33online.it/art9.htm

 chi risponderà
Sinceramente i farmaci li lascerei perdere, secondo me dovresti cercare 
di sviluppare un maggiore autocontrollo e nel frattempo imparare a 
ripiegare su consolazioni meno deleterie dei dolcetti quotidiani.
Un saluto
AnnaO
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Io, che son privato di quella bella simmetria, frustrato di sembianza 
dalla Natura che sì mi dispaia, deforme, incompiuto, inviato troppo 
presto nel mondo, in una forma appena abbozzata, e pur questo in modo 
così monco e contraffatto che i cani latrano di me quand'io zoppicco 
accanto a loro.