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Titolo: Consiglio, banale ma urgentissimo!

Ho iniziato da 2 settimane un corso di due ore settimanali (lunedì e
giovedì) daòòe 21.00 alle 22.00 dove si alternano aerobica  e
G.A.G..
Volevo un semplice consiglio su come alimentarmi prima o dopo la
seduta.
Grazie.
P.S. pensavo di mangiare due barrette di PESOFORMA veso le 20.00 e una
tazza di tè zuccherato al ritorno verso le 22.15?
Aiuto.

vave ha scritto:

io mangio intorno alle 18,30 (stasera eran 136gr di petto di pollo
affumicato) prima di andare in palestra alle 20,00 e mai un pesoforma
(nn so nemmeno che4 gusto abbia) poi ceno quasi normalmente dopo
(stasera sarà una zuppa di verdure con aggiunta di proteine da uova o
boh deciderò poi)....ma mai cose troppo pesanti o difficili da
digerire....un te con zucchero mi sembra un po troppo leggero...
spezza la cena in due...qualcosa di rapida digestione prima in modo da
nn appesantirti e qlcs un po piu sostanzioso a base proteica dopo tanto
x aiutare la muscolatura in recupero....
poi vai d'istinto su quel che ti fa sentire meglio...
ciao

Grazie Raffaella della celerità e dei consigli... problema: io sono in
negozio fino alle 19.30, arrivo a casa per le 20.10!!
Il peso forma è buono e sazia, io (anche se ero molto scettica) l'ho
acquistato proprio per avere l'apporto di un pasto (o quasi... circa
270 Kcal) e il tempo di non poter stare seduti a cena o a pranzo..
Scusa l'incasinamento dei dati, aspetto rilanci!
Grazie.

vave ha scritto:

ok ora che so che cos'è un pesoforma diciamo che dovrebbe andare
bene...
ti fò n'esempio...io sto in ufficio sino alle 5,30 facendo la tipica
ginnastica da ufficio...cioè nulla...quando esco mangio qlcs intorno
alle 18,30 a casa(rientrando in bici a casa)...poi alle 20 palestra....
in sostanza devi avere energia x sopportare la seduta di allenamento e
nn esser costretta ad abbandonare xke senza energia...poi dopo bisogna
integrare qlcs giusto x nn azzannare il primo che ti capita a tiro
intorno a mezzanotte....
insomma frazionare il cibo in maniera intelligente .....
quando gareggiavo, facevo lezione o allenamento tutte le sere alle
21...mangiavo sempre un'oretta e mezza prima proprio x poter dare
sempre il meglio di me....dopo ovviamente nel limite del possibile
(calcolando l'orario) una cena di modesta entità ma cmq saziante a
base anche proteica...insomma i muscoli hanno fame..
calcola che dimagrisci meglio se le calorie (ad es 1500) le
distribuisci su più pasti giornalieri, così nn rischi il classico
calo di zuccheri e senti meno la fame...proteico poi è meglio xke
asciuga, aiuta a ricostruire il muscolo e permane di piu nello stomaco
attutendo la fame.
in bocca al lupo x la tua lezione...io tra un'oretta avro la mia
sessione.
ciao

 asciuga, aiuta a ricostruire il mu
Secondo me basare il pasto sulle kilocalorie e una cavolata madornale...
Allora un consiglio? anticipa per quanto puoi la cena e poi se vuoi
mangiare leggero ti mangi della frutta (altro che zucchero che fa solo
male...) oppure un pň di verdura anche cotta (il meglio č in forno).
Cerca di non fare miscugli e se cuoci non friggere olio.
Le barrette lasciale agli alieni di star trek, noi siamo umani e ci
dobbiamo alimentare con cibi di questa terra. CIAO.

 dobbiamo alimentare con cibi di questa terra. CIAO.
tralaltro quelle barrette danno un sacco di calorie in proporzione a
quanto ti saziano... una barretta= 3 banane!!!

Scoiattolo Tenace ha scritto:

beh calma...una banana di dimensioni medie si aggira sui 100gr cm
nulla...= 90cal
se poi vai su misure "platano" allora parliamo anche di 200 e
rotti...che si tappano la fame ma non ti fan fare aerobica manco a
morire (io personalmente digerisco le banane dopo circa 2gg)
quindi x uhna seduta sportiva che si aggira sulle 2ore comprensivo di
viaggio, spogliatoio, ginnastica, doccia e rientro a casa...beh na
barretta e' sempre meglio che altro...eppoi a parita di calorie vale la
legge della preferenza...io personalmente preferisco altro ma e'
questione di gusti e di reazioni digestive a posteriori