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Titolo: Ancora sulla Zona

Buongiorno a tutti!
Ho un quesito a proposito della Zona, che come ho capito leggendo tutti i
vostri post ha estimatori e denigratori.
Premessa (sarò breve): chi vi scrive è la classica persona sempre in lotta
con la bilancia, con un passato (quando avevo 18 anni) di
anoressica/bulimica, espertissima (in senso ironico) di tutte le diete più o
meno alla moda raccattate qua e là sui vari rotocalchi.... uno jo-jo
vivente.
Ora - sarà che ho raggiunto più o meno l'età della ragione - mi accetto per
come sono, ma ho cmq deciso di togliere quei due-tre kiletti in più (sapete
quanto noi donne siamo fissate.. salvo poi scoprire che agli uomini un
culetto un pò più morbido non dispiace affatto....).... e ho voluto
avvicinarmi alla Zona.
Ebbene.... in una settimana di "regime Zona" non preciso alla virgola perchè
all'inizio il meccanismo non mi sembra così facile, e con una serata a base
di pizza e birrozza..... sono passata da 60.2 kg a 58 Kg.
a) sono solo liquidi?
b) significa che devo stare attenta a non dimagrire troppo?
P.S. la mia alimentazione fino a una settimana fa era un tripudio di
carboidrati
Ringrazio anticipatamente chi vorrà rispondermi!
Ciao a tutti e complimenti, e veramente interessante leggervi!
Morgana
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Inviato via 
http://usenet.libero.it

 b) significa che devo stare attenta a non dimagrire troppo?
Penso che la mia risposta arriverà dopo quella di Andrea che penso ti
avrà detto che sono solo liquidi.
Però io, che non ero in sovrappeso, ho perso 2 kg in ca 15 giorni,
passando da 69 a 67 (bmi=22) e non erano liquidi.
Scusate, me ne vanto sempre, ho degli addominali da copertina!
Poi mi sono stabilizzato aumentando i grassi.
In ogni caso non ha senso voler perdere troppo in troppo poco tempo,
come penso anche tu sappia, visto che ti poni proprio questa domanda.
Comunque, hai calcolato bene il numero di blocchi che dovresti
assumere?
Non tanto per seguirne il numero in senso restrittivo, ma per stare
attenta non mantenerti al di sotto!
Se sei sedentaria dovrebbero essere 11, non di meno.
Soffri la fame? Bevi abbastanza acqua, cioè più di un litro al giorno?
Qui pongo una domanda ai più esperti, l'eventuale perdita di liquidi è
un fatto per forza negativo?
Potrebbe essere una diminuzione fisiologica della mitologica
"ritenzione idrica"?
In bocca al lupo per la dieta!
Ciao
Gianni

Gianni! ha scritto   in data 28 Feb 2003 07:28:37 -0800:
GP> Qui pongo una domanda ai più esperti, l'eventuale perdita di liquidi è
GP> un fatto per forza negativo?
All'inizio è fisiologico, perchè comunque un po' di glicogeno lo perdi, e
con lui un bel po' di acqua. Dopo i primi 1-2 kg, però, bisogna dimagrire
lentamente, perchè i liquidi perdibili "fisiologicamente" se ne sono già
andati.
Andrea Tibaldi
www.contacalorie.it

Ciao Gianni,
grazie per la risposta... credo di aver calcolato bene i blocchi - sai io e
i calcoli abbiamo sempre avuto un rapporto conflittuale - e sono risultati
11. Io faccio una lavoro abbastana sedentario ma non troppo, e, quando gli
impegni di lavoro me lo consentono, faccio 2-3h di spinning la settimana,
più sci il weekend (anche qualche gara ogni tanto).
Bevo circa 1.5 lt acqua /giorno e sinceramente non sento troppo fame....
magari a volte la mattina perchè faccio colazione praticamente all'alba.
So ovviamente che il calo di peso deve essere graduale... ma per ora devo
dire che la cosa che mi ha più colpito, ovviamente in senso positivo, è
stato il verificare che mi "sento" meglio....
Vedremo in seguito!!!
Ciao


 più sci il weekend (anche qualche gara ogni tanto).
viene anche suggerito di mangiare un blocco mezz'ora prima
dell'attività..
e uno dopo, se non si prevede di pranzare/cenare entro breve dalla
fine.
Qui c'è il sito del dr Perucci, diverso da me (PeTrucci), dove c'è un
forum di zonisti sul quale, qualora ti servisse, potresti trovare
consigli e informazioni.
http://www.lazona.it/
In realtà tutti gli zonisti si sono sentiti meglio dopo l'inizio della
zona.
Ancora non si è capito se è per gli ormoni, bla , bla
o, come dice il baldo Tibaldi, perchè finalmente seguiamo elementari,
anche se mal conosciute, regole nutrizioniste.
Io sono finito quì proprio perchè, stando meglio, sentivo critiche
feroci, messaggi allarmistici...
L'allarmismo è ingiustificato. 
I sovrappeso e, probabilmente, i diabetici non hanno che da
guadagnare.
Gli atleti, gli sportivi ecc.. sembrano tutti migliorare, ma, per
alcuni, può verificarsi un successivo dimagrimento e conseguente
peggioramento delle prestazioni...
Insomma, sto indagando...ma credo che le cose che ho imparato dai
libri sulla zona mi saranno utili per tutta la vita...
Ciao
Gianni

b) significa che devo stare attenta a non dimagrire troppo?
Personalmente posso dirti che nel mio caso, arrivato ad un certo punto il
peso si è stabilizzato su valori che (secondo le tabelle) indicano un valore
"ideale" di massa grassa. Anzi, sono leggermente al di sotto (ma non vuol
dire molto: i margini di errore di queste misurazioni e di queste tabelle
sono abbastanza ampi).
La mia impressione è che la zona, intervenendo sull'equilibrio del sistema
ormonale, ti porti in una condizione per cui il tuo corpo sa benissimo da
solo a che peso si debba fermare.
Forse faresti bene a non utilizzare solo la bilancia come riferimento, ma
anche un metro da sarto, e a prendere le misure che servono per una stima
approssimativa della tua percentuale di massa grassa (vita, anche, ecc.). Le
tabelle per passare da queste misure al dato di massa grassa sono sui libri
della zona, ma anche scaricabili da internet. Ci sono siti con delle form
che ti fanno direttamente il calcolo. Fai una ricerca su qualche motore con
chiavi "Bodyfat + percent" oppure "bodyfat + calculator".
Se stai perdendo peso, ma non stai riducendo la massa grassa, la dieta non
sta funzionando come dovrebbe, e sarebbe meglio cambiare. Finché perdi massa
grassa e mantieni quella magra, va tutto bene.
La quota di massa grassa ritenuta "ideale" per una donna è intorno al 22%.
Se vai al di sotto di questa quota, comunque, non è assolutamente male (a
patto di mantenere la massa magra!). Con tutto il rispetto dei culetti
morbidi, anche i culetti sodi non sono male! :-)
Xlater