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Titolo: Secondo voi?!!

Ciao a tutti, ho già postato qualche tempo fa...sono tre mesi che sono a
dieta, oggi mi sono pesata e ho perso quasi 13 chili!!
Neanche da dire che sono molto contenta, anche perchè ormai mangio
tranquillamente, so controllare cosa mangio e in che quantità e credo che
questo mi servirà per non riprendere peso in futuro...la domanda è:
Come mai non ho mai fame?
Ho sempre sete ma fame mai...sarà perchè mangiando molto regolarmente ad
orari precisi il mio metabolismo si è abituato a questo ritmo? A volte mi
siedo a tavola e poi non riesco a finire nemmeno quello che dovrei
mangiare...
La mia alimentazione è più o meno questa:
Colazione: una tazza di thè non zuccherata + fette biscottate integrali con
marmellata 100% frutta
Merenda: un frutto o una fetta di cocomero o di ananas o di melone (quantità
variabile, a volte anche due o tre!)
Pranzo: un piatto di pasta al pomodoro o al pesto comunque non molto condito
o un piatto di riso con verdure o gnocchi al pomodoro e basilico;
verdure lesse o insalatona, frutta.
Merenda: un ghiacciolo o un frutto, a volte un gelato piccolo.
Cena: carne bianca alla griglia o pesce al forno o uovo alla coque o tonno e
mozzarella, contorno di verdure lesse o grigliate, frutta.
Faccio un'ora di nuoto al giorno, prima facevo invece cyclette e andavo a
correre, ma questo mese fa troppo caldo...
Non vorrei che il fatto che non ho fame mi creasse poi dei problemi di
salute, considerando che mi mancano due chili e poi sono arrivata al mio
peso forma! Oppure sarà che è caldo e allora si è un po' inappententi?
Vi ringrazio se vorrete darmi la vostra opinione, chiaramente a settembre
andrò comunque a fare le analisi per vedere se è tutto okay!

 Come mai non ho mai fame?
beh ti rispondo per mia esperienza (io pure sono ehm..a dieta da moooolto)
mangiando poco e spesso credo ci sia un adattamento a questo ritmo...
io non sento la fame a meno di non "saltare" uno dei pasti... :)
altro fattore potrebbe essere che mangi troppo poco, il metabolismo si
riduce e quindi hai meno fame
ma per capire se è questo il caso dovresti indicare quanto (peso) mangi...
a occhio credo che se riesci a farti un ora di nuoto, non ti senti fiacca ma
tutto va bene allora direi che è ok:)
poi come dici tu con il caldo che fa.. mangiare è dura :)
Dav

tutto va bene allora direi che è ok:)
Guarda l'ora di nuoto la faccio tranquillamente, non mi sento stanca, anche
perchè ormai sono abbastanza allenata, è che di solito dopo aver nuotato mi
veniva molta fame, ora invece per niente...per quello mi preoccupo! Poi una
persona a dieta che non finisce un piatto di pasta...non l'avrei mai detto!!
:-)


Forse la dieta ti ha chiuso lo stomaco, prova a mangiare tanto cioccolato
alla menta per farlo dilatare. Comunque quello che mangi è troppo povero di
grassi e quindi poco appetibile, se non vuoi condire devi usare molte spezie
ed odori per insaporire. Per farti tornare l'appetito tieni in cucina sempre
un salume sul tagliere pronto da affettare, e lascia in giro formaggi e
salumi profumati. Riempi il frigo di gelati e pasticcini, e ogni volta che
lo apri prova a spilluccare.

 andrò comunque a fare le analisi per vedere se è tutto okay!
Saggia idea... e complimenti per la forza di volonta'!! :)
Warlock'84

 :-)
Da anni si parla di regimi alimentari ipocalorici, fatti per vivere (a
lungo) e non per dimagrire.
Se non fosse possibile per l'organismo regolarsi su diversi livelli di
introito energetico
mantenendo il peso pressochč costante, questo concetto sarebbe assurdo.
Probabilmente il tuo organismo si č regolato (bene) per il minimo apporto
energetico.
In futuro, quando non vorrai piů dimagrire, dovrebbe essere sufficiente
aumentare
l'apporto di grassi.
Nella tua dieta, secondo me, mancano proteine.
Sei certa di assumere ALMENO 1g di proteine per Kg di peso corporeo al
giorno?
In caso negativo, aumenta opportunamente il consumo di cibi proteici a
colazione e pranzo.
Ciao!
Gianni

 peso forma! Oppure sarà che è caldo e allora si è un po' inappententi?
Un po' tutte e due. Anche a me il caldo crea inappetenza.
Visto che ti mancano solo 2 kg, perche' non fai un po' di mantenimento e poi
riprendi tra un mese?

 giorno?
non so quanti anni ha clara, ma 0.8 x kg di massa magra sono + che suff

 persona a dieta che non finisce un piatto di pasta...non l'avrei mai
detto!!
beh io la basta non riesco a finirla :) eh eh
cmq credo sia per il caldo e per il fatto che il tuo metabolismo si è
abituato (come dice giustamente GP)
se noti che il calo di peso si arresta puoi provare ad aumentare leggermente
la quota calorica...
il corpo si auto regola in base alla quantità di risorse disponibili...
quindi se l'ipocalorica è troppo "ipo"
il metabolismo rallenta rallenta. ergo meno fame e minor ritmo di
funzionameno.. minor consumo etc etc
io fossi in te per ora starei tranquilla.. se poi con il cambio di
temperatura le cose non cambiano per nulla puoi ripensare all'apporto
calorico totale... io avevo smesso di perdere peso.. aumentando le calorie
ho ripreso con un trend interessante....
per il discorso sete.. se hai davvero molta sete.. magari fai un esame per
controllare i livelli di glicemia :)
Davide

riprendi tra un mese?
Che cosa intendi per mantenimento? Aumentare la quantità (ma se non ho già
tanta voglia di mangiare quello che devo mangiare adesso non mi sembra la
soluzione adatta....) oppure che cosa? Più grassi?

controllare i livelli di glicemia :)
I primi di settembre vado a fare le analisi...grazie per i consigli!!

 tranquillamente...
non è tanto una questione di stanchezza..
le proteine ti servono per costruire e mantenere la massa fisica...
esempio se ti alleni sodo ma non mangi proteine non puoi crescere in massa
perchè ti mancano i mattoni (attenzione che sto semplificando a manetta....)
quindi se tu non dai almeno 0.8/1 gr fi proteine/kg massa magra al tuo
organismo questo si trova carente di mattoni e non può neppure fare la
"normale" manutenzione dei muscoli...
i culturisti per poter favorire la screscita della massa magra infatti
adottano diete iperproteiche...
cmq  oltre al latte ottime fonte di proteine possono essere i formaggi e lo
yogurt nonchè ovviamente uova (albume) e carni ....
dav

 soluzione adatta....) oppure che cosa? Più grassi?
Beh, aumentando un po' le proteine animali, aggiungendo un po' di olio EVO,
mangiando ogni tanto un po' di noci o mandorle, vedi tu...

"Davide C" <dav...@tor.it_no_spam> ha scritto nel messaggio
news:iH1Wc.170257$5D1.8...@news4.tin.it...

Secondo i Larn, in base alla qualità media delle proteine assunte in Italia,
sono consigliati 0.96 grammi/kg.
Secondo la Harvard Medical School of Public Health è, più sbrigativamente,
1g/kg.
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/protein.html
"We know that adults need a minimum of 1 gram of protein for every kilogram
of body weight per day
to keep from slowly breaking down their own tissues."
Secondo gli studiosi di dieta paleolitica di più.
Ciao
Gianni

mangiando ogni tanto un po' di noci o mandorle, vedi tu...
Grazie dei consigli...stamattina al posto per colazione oltre al thè e alle
fette biscottate con marmellata ho aggiunto uno yogurt, poi ne ho mangiato
un altro alle 5 al posto della frutta per merenda...da domani cercherò di
aumentare un po' anche le proteine animali...

 1g/kg.
parla di peso corporeo :) io mi riferivo alla sola massa magra :)
Dav

 parla di peso corporeo :) io mi riferivo alla sola massa magra :)
lascia perdere .. sproloquio
Dav

...

Non avevo letto bene.
Però la confusione l'hai ingenerata tu replicando al mio intervento
nel quale, invece, parlavo di peso corporeo, riferndomi alle varie
linee guida e, tenendo conto del fatto, che molto spesso la gente non
conosce la sua massa magra.
Ciao
Gianni

 Però la confusione l'hai ingenerata tu replicando al mio intervento
hai ragione ;) mea culpa... è una questione di abitudine...
sono solito pensare alle proteine x massa magra ... sorry :)
Dav

 aumentare un po' anche le proteine animali...
Si, comunque anche lo yogurt contiene proteine di origine animale.