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Titolo: Integratori vitamine-calcio

Salve a tutti!
Ho 24 anni e sono a dieta dimagrante.
La mia dieta è "fai da te", nel senso che cerco di controllarmi nel 
mangiare (d'altra parte devo perdere solo pochi chili).
Credo che la mia alimentazione sia sana e completa. Inoltre vado in 
palestra tre volte la settimana.
Mi chiedevo se potesse essermi utile assumere integratori di vitamine, 
calcio o altro... Tipo Multicentrum.
Che mi consigliate? Sono prodotti utili o solo trovate pubblicitarie per 
vendere di più?
grazie
ciaociao
marco

 Che mi consigliate? Sono prodotti utili
Sono utilissimi! Ci sono molte famiglie di lavoratori che vivono sul
business degli integratori... ;)
-- 
Enrico C

Enrico C ha scritto:

...capisco...
qualcuno è di un'idea differente?

 Credo che la mia alimentazione sia sana e completa. 
Visto che non dici altro sul tuo stile alimentare prendo per buona 
questa frase.
In base a questa no, non hai bisogno di integrare nulla.


Io trovo che *possano* essere utili e da qui possiamo sperticarci in tutte
le salse sul dire perchè si o perchè no (validi argomenti per tutte e due le
tesi)... un solo consiglio, prova per un mese e vedi che succede.
In ogni caso non ti servirebbero tanto per la dieta quanto per uno stato
generale di benessere.
P.S... se proprio lo devi prendere prendi un integratore ad alto dosaggio,
non il multicentrum.
P.S2... perchè proprio il calcio? Che c'entra?

 non il multicentrum.
Ad esempio quale?
Davide. 

 calcio o altro... Tipo Multicentrum.
Cosa intendi per alimentazione sana e completa?
Fai un esempio di un giorno tipo.
Secondo me se fai sport gli integratori vitaminici possono essere utili 
perchè con l'alimentazione moderna e stando tutto il giorno fuori casa può 
essere difficile mangiare grosse quantità di frutta e verdura.


Beh,diciamo che per non fare pubblicità non dico nomi, solo prima di
comprarne uno controllate la quantità di elementi che ci sono dentro in
rapporto al costo e ponderate anche per la "qualità presunta"... un
multivitaminico prodotto da decine d'anni da una multinazionale
farmaceutica, composto con le forme più biodisponibili degli elementi e
venduto in farmacia (quindi conservato secondo certi criteri) è da preferire
ad un integratore da supermercato di marca sconosciuta a parità di
quantitativi nominali di vitamine.

 ha scritto nel messaggio
news:oG3be.1287243$35.47...@news4.tin.it...

Si, io.  Per me è sempre necessario integrare perchè gli alimenti "freschi"
in commercio
contengono circa il 50% in meno di vitamine di quelle che dovrebbero
contenere.
Senza considerare quello che si perde con la cottura e la conservazione.
Perciò una compressa di integratore multivitaminico - minerale ben
bilanciato
fa benissimo.
Da considerare anche i vari fabbisogni delle persone nelle varie epoche
della vita ed
in base all'attività svolta per non dimenticare anche le cattive abitudini
(tipo fumo ed alcool) che aumentano il fabbisogno giornaliero di certe
vitamine.
Laura

 ha scritto nel messaggio
news:I6tbe.65870$IN.11...@twister2.libero.it...

Supradyn?
Laura

 vitamine.
Non sarebbe piů salutare smettere di fumare e di ubriacarsi?
-- 
Enrico C

> Supradyn?
Azz... mi hai beccato ^_____^ Io uso quello, ma potrebbero essercene tanti
altri altrettanto buoni...ah, il Supradyn mi sembra migliore quello
efferverscente, anche se rispetto alle pasticche costa tanto di più

 Non sarebbe piů salutare smettere di fumare e di ubriacarsi?
Qui sembra che tu abbia scoperto l'acqua calda!  Per forza che č piů
salutare ma non tutti lo fanno.
Laura

 salutare ma non tutti lo fanno.
E' banale è questo il discorso.
Gli integratori *servono* per correggere gli sbagli di un'alimentazione
impoverita, e del male che ci facciamo da soli con le sigarette e altro!
Il *primo* discorso da fare, secondo me, è correggere questi sbagli, non
metterci una pezza con le pilloline "della salute" [magari scelte più o
meno a caso]... 
Hai mai visto quello spot di una davanti alla vetrina di una pasticceria,
che puà scofanarsi un'intera torta pesantissima perché tanto poi compra la
pillolina di bruciagrassi? Secondo me è una filosofia ben strana, poco
salutare... e costosa ;)
-- 
Enrico C

qualcuno č di un'idea differente?
Gli integratori servono quando vi č una carenza di uno o piů
nutrienti. Tutto il resto č inutile eccesso. Questo č quanto.

 nutrienti. Tutto il resto è inutile eccesso. Questo è quanto.
Si e no... esiste una "zona d'ombra" tra la carenza e l'eccesso, una zona
d'ombra nella quale non si manifestano i sintomi della carenza, nel
complesso cioè si sta bene ma comunque non siamo "ottimali".
In linea di massima il tuo discorso è correttissimo comunque; ora la domanda
è: come fare a sapere se abbiamo una carenza di uno o più nutrienti?
Qualcuno dice che per esserne certi basta mangiare equilibrato, qualcuno
dice di no... credo che il nocciolo della questione sia questo.

č: come fare a sapere se abbiamo una carenza di uno o piů nutrienti?
Le vere carenze possono essere riscontrate con analisi mediche di
routine.
Ciao ciao

 prepari per consumarle ne trovi più o meno la metà.
Nel caso delle tabelle  americane ho letto che i valori nutrizionali 
vengono determinati su normali cibi acquistati nei negozi.
Non so se le tabelle italiane seguono lo stesso sistema...
Per quanto riguarda le perdite nella cottura, 
http://www.benessere.com/dietetica/arg00/crudocotto.htm
La vitamina C effettivamente pare essere più delicata di altre... con 
perdite da un minimo del 10 a un massimo del 90 per cento, a seconda 
dell'alimento e del sistema di cottura, e il 50% di perdita media potrebbe 
essere una stima ragionevole... 
La frutta però si mangia cruda, spero che in quel caso la perdita sia 
minore :)
-- 
Enrico C
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