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Titolo: Ginocchia e low-carb

Ciao a tutti,
leggo quotidianamente il ng ma non mi pare che qualcuno abbia gia'
posto questa questione.
Da un anno circa ho ricominciato ad allenarmi seriamente in palestra
ed a cambiare regime alimentare optando per una dieta low-carb.
Non secondo i crismi di Sears, o di Atkins, ma, piuttosto,
personalizzando molto l'assunzione di macronutrienti, per evitare di
stancarmi alla svelta misurando blocchetti e grammi di proteine.
In sostanza ho eliminato i piattoni di pasta, di riso e le pizze prima
quasi quotidiane. Ho aggiunto *molta* verdura e *molta* frutta alle
mie abitudini precedente.
Non so se sia per merito della sola "revisione" alimentare, oppure
dell'accoppiata dieta-palestra, ma so che in un anno ho ritrovato la
forma che avevo fino a 24-25 anni.
Adesso ne ho 30 e peso 15 Kg meno dell'anno scorso.
Ho ancora un po' di strada da fare e probabilmente, per oltrepassare
questa fase di stasi, devo affinare ulteriormente le mie abitudini
alimentari. Oppure, scelta che sto seguendo dall'inizio dell'estate,
incrementare ulteriormente l'attivita' fisica.
Vengo al punto.
Da un paio di settimane, senza traumi di alcun genere, avverto un
fastidioso indolenzimento delle ginocchia.
Non posso chiamarlo dolore: piuttosto e' una sgradevole sensazione di
una certa difficolta' subentrata nella normale mobilita'
dell'articolazione.
Ho subito pensato alle uscite in bicicletta, ultimamente piu'
frequenti, ma non ricordo nessun dolore o fastidio durante la
pedalata.
Da buon ipocondriaco ho pensato che potesse essere un eccesso di
proteine introdotte nella dieta, causato da una mia eccessiva
approssimazione nell'individuare le giuste proporzioni di
macronutrienti.
Ci sono giornate in cui dopo l'attivita' fisica arrivo anche a
mangiare 150-200 grammi di proteine tra pranzo e cena, anche se fino a
due settimane fa non ho mai avuto nessun problema di questo tipo.
Io spero che sia una banale tendinite ma il sospetto m'e' venuto.
Che ne pensate?
Grazie.
Bye,
  Ricky

 Che ne pensate?
Pedali bene? Il sellino č abbastanza alto e la posizione corretta? Magari č
solo una pedalata non corretta.

 mangiare 150-200 grammi di proteine tra pranzo e cena,
Alla faccia! Ma sei sicuro? Se ci metti anche la colazione e/o eventuali
spuntini a quanto arrivi?!? Cosa mangi, dicci un po'...
200 g di proteine sono troppe, a meno che tu non pesi 100 kg abbondanti.
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'č molta luce, l'ombra č piů cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goethe

io penso sia solo un problema "meccanico"
vai solo in bicicletta o corri anche?
guarda le tue scarpe nella parte della suola anteriore se sono consumate
verso l'interno può essere quello! (pronazione)
ti invito per un pò a cambiare attività magari passando per il nuto per 2
settimane (visto che fa ancora un pò caldo!!!)

spuntini a quanto arrivi?!? Cosa mangi, dicci un po'...
Colazione: tazza di latte bianco con cereali integrali (150ml + 30-40g
di cereali circa)
Pranzo: un secondo con contorno (bresaola, pollo, tonno, bistecca,
quel che c'e' in mensa insomma) e un panino piccolo con abbondante
ripieno di speck o crudo o bresaola quando ho molta fame.
Caffč con una punta di zucchero o persino senza zucchero se e' buono.
Sera: insalata *molto* abbondante senza lesinare sull'olio EVO
accompagnata da pesce, adoro il tonno fresco crudo, oppure formaggio
oppure carne, cercando variare le fonti proteiche.
Molto spesso salto gli spuntini ma se proprio mi ricordo cerco di
mangiare solo yogurt.
Un bel bicchiere di latte prima di dormire.
Se sommi il piatto del giorno ed il piatto della sera, la colazione,
l'eventuale spuntino ed il bicchiere di latte, date le mie porzioni di
carne o pesce da squaletto famelico, di proteine ce ne sono davvero
tante. Ed io peso 78 Kg. Sto esagerando?
Nel week-end, vuoi per la convivialita', vuoi per variare il menu',
non mi faccio mancare dei bei piatti di pasta o riso e noto che,
quando esagero, basta un week-end esagerato per vedere ad occhio
l'abuso di carbo :-)
Bye,
  Ricky

settimane (visto che fa ancora un pò caldo!!!)
Infatti nel prossimo week-end, soprattutto per paura, andro' in
piscina. :-)
Spero solo di non essermi fatto fuori un menisco. :-(
Bye,
  Ricky

quello di consumare frutta secca a fine pasto se non sei ancora sazio.
Provero'.
Grazie.
Bye,
  Ricky

 tante. Ed io peso 78 Kg. Sto esagerando?
Se, sommando tutto, superi i 160-170 grammi, IMHO sě, stai esagerando.
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