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Titolo: E' normale ? (mancata perdita di peso).

Buongiorno a tutti,
sono Giacomo.
Vi scopro oggi e subito approfitto di voi.
Ho 35 anni e, da che io ricordi, sono sempre stato sovrappeso pur
avendo fatto molto movimento negli ultimi 6 anni (sopratutto
ciclismo).
Otto giorni fa ho ripreso ad allenarmi ma , a differenza degli altri
anni, ho deciso di unire a ciň una dieta che mi facesse perdere un po
di peso.
In otto giorni ho mangiato solo verdure (crude e cotte) e frutta.
Considerando che ho anche fatto 4 allenamenti da 1 ora di jogging  e
due da 2 ore di bici pensavo di avere perso qualcosa sul peso.
Invece niente.... neanche un grammo.
Mi rendo conto che 8 giorni sono pochi, ma speravo almeno in quei 2/3
etti per darmi coraggio.
Mi chiedevo se č normale che ci sia una certa "inerzia" nel peso e che
quindi inizierň a vedere i risultati piů avanti, oppure il mio
organismo riesce a trovare grassi anche nella verdura? :-)
Grazie in anticipo.
Jaco

 Mi chiedevo se è normale che ci sia una certa "inerzia" nel peso e che
Penso sia normale, un'inerzia di una settimana, AFAIK.
Secondo me il segreto è non aver troppa fretta di arrivare e trovare il
proprio ritmo, un ritmo che potrai sostenere a lungo... [come quando
affronti una salita in bici :) ]

Enrico C ha scritto:
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Spero sia meno faticoso!
Grazie
Jaco
-- 
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 In otto giorni ho mangiato solo verdure (crude e cotte) e frutta.
occhio anon esagerare, non può essere una rivolverata, mangiare per una 
settimana solo verdura non può farti bene capisci?al contario mangia sano 
carbo,prot,grassi ma in quantità corretta, se mandi il corpo in emergenza 
mangiando solo verdura per una settimana...quello le scorte se le tiene 
strette altrimenti muori ;-)
piano piano i risultati arrivano sempre, se hai sempre mangiato troppo per 
lungo tempo per iniziare basta la regoletta MLM (MangiareLaMetà)...poi ti 
regoli tu rispetto a ciò che consumi..
il corpo reagisce mooolto lentamente se mangi poco adesso la fame di questo 
periodo la senti tra 2 settimane e ricomincerai a mangiare.
ciao 

 ciao
Ciao e grazie.


 ridete di me sono un elettricista)
non è possibile, perdere e/o prendere grasso e/o muscoli richiede molto 
molto tempo
esempio:se mangi un chilo di pasta la sera e la mattina ti pesi avrai un kg 
in più circa, ma stai tranquillo non di grasso ne tantomeno di muscoli 
:-))))
comincia così, se tu parti con un regime giusto di alimentazione, prima 
perdi dei liquidi, ovvero i primi kg, poi a seconda di quanto sei in 
sovrappeso, unendo una attività fisica adeguata perdi grasso se mangi bene e 
ti muovi, se invece non ti muovi e riduci troppo le calorie, tipo insalatina 
a pranzo e pastina a cena, rischi di perdere solo muscoli.
cerca su internet, informati su un regime alimentare corretto e vedrai che 
le cose andranno bene.
spegare in modo semplice un meccanismo così complicato non è facile 
informati un po'
ciao

 In otto giorni ho mangiato solo verdure (crude e cotte) e frutta.
Che senso ha mangiare cosi'?
Hai deciso da solo, oppure qualcuno te l'ha consigliato?

 Jaco

 sembra tanto ma non lo è...in termini nutrizionali    
Dipende da cosa intendeva per frutta e verdura.
Prova a far il calcolo con 1Kg di patate, 1Kg di piselli, 1Kg di fagioli
e 1Kg di banane o noci... 

 Mi rendo conto che 8 giorni sono pochi,
ecco la risposta ,
a 35 si pensa di risolvere un problema ( non definitivamente ok )
in soli 8 gg.....magari fosse possibile...
io consiglio un approccio mentale prima di tutto
l'ho già scritto alte volte , chi vuole dimagrire deve programmare
la sua scelta , capire quanto ci ha messo ad arrivare a quelle condizioni ,
quali sono gli errori che ha commesso ( se ce ne sono )
capire quali sacrifici è disposto ad accettare
fare una politica di piccoli passi ,
mai mai mai mollare ......oppure visto che è in voga
resistere resistere resistere....
periodi come questi ( 8gg ) ne trovarai spesso sulla tua strada
dovrai trovare la forza per superarli ,
ma io sono sicuro che tu ce la farai ,
se non altro xchè hai affrontato il problema su un forum
di alimentazione e quindi sai già da cosa cominciare
augurissimi
rusca

 rusca
Gentilissima,
non mi sognavo minimamente di risolvere il problema (a proposito: non c'č
nessun problema, ho solo un pň di pancia....) in otto giorni mi chiedevo
semplicemente se dopo questo periodo dovevo giŕ vedere qualche piccolo
segnale.
Da ignorante in materia ho fatto il conto : 1 kg al mese (realistico no?)
= 250gr la settimana.
A proposito i giorni sono diventati 10 e indovinate.... ancora inchiodato
lě. 
Grazie


 > Gentilissima,
psssss
sono un maschietto :-)))
rusca ( è il cognome ridotto )
ciao
adalberto ...
va bene cosi ?
:-)) 

 > Gentilissima,

Scusa l'equivoco.
Ciao  


 organismo riesce a trovare grassi anche nella verdura? :-)
Di solito si perde più peso all'inizio e meno in seguito, non il contrario.
E questo vale soprattutto quando si scelgono diete "ad alto impatto" come la
tua.
Per inciso, 2 considerazioni:
1- è una dieta folle e stupida, ma questo te l'hanno già fatto notare,
quindi mi sono soffermato su altro.
2- non è togliendo tutti i grassi che perderai grasso, anzi, ti sarebbe
anche più difficile, sotto certe condizioni. Meglio un'alimentazione
bilanciata con tutti i macronutrienti e senza il terrore dei grassi.
Ciao
Sculler
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 ecc. ecc. ).
Infatti... Giacomo, potresti dirci meglio la tua dieta com'era?
Che frutta mangiavi esattamente? E che verdura?
Poi: quanto olio mettevi nell'insalata? Un'insalata ben condita contiene
tante calorie quanto un piatto di pasta.
E quanto pane, grissini, crackers mangiavi, se li mangiavi?
Quanto vino, birra, alcolici?
E oltre a frutta e verdura, se e quanti "sgarri" hai fatto? Qualche dolce?
Se ci aiuti a capire cosa hai esattamente mangiato, forse si puo' spiegare
qualcosa di altrimenti inspiegabile....
Max


L'esercizio fisico di per sé non fa dimagrire.
L'esercizio fisico, specie aerobico, FA dimagrire eccome! A parita' di
regime alimentare, se fai esercizio fisico dimagrisci, se non ne fai
ingrassi.
TomBolini
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Dai diamanti non nasce niente, dal letame nascono i fiori.

lì. 
Allora: io ricominciai a fare attivita' fisica nel maggio del 2003,
dopo venti anni venti di sedentarieta' convinta e militante. Con soli
170 cm di altezza potevo vantare 100 kg tondi tondi di peso.
Dopo otto giorni di attivita' il mio peso era passato a... 101!!!
E' quello che succede quando si riprende un'attivita' fisica piuttosto
intensa.
Quindi: stai andando alla grande, sul serio.


 intensa.
Ma perché inconsciamente mangi di più, oppure perché non adattavi la tua
idratazione in conseguenza dell'attività, ecc. ecc.
Non ho mai sentito (e soprattutto, personalmente, ho sempre sperimentato
l'esatto contrario) che persone che si mettono a dieta e allo stesso tempo
riprendono l'attività, acquistano peso i primi giorni.
E d'altra parte, non c'è nemmeno una spiegazione logica. Non sono muscoli
perché in 10 giorni potranno crescere di qualche GRAMMO. Non sono liquidi,
se uno beve bene, perché non è che l'attività fisica di per se causi
ritenzione, anzi, caso mai il contrario. Tanto più nel suo caso, che si è
messo a mangiare solo verdura e frutta (tutta acqua)...


 messo a mangiare solo verdura e frutta (tutta acqua)...
Ma non credi che c'è una certa "inerzia" del peso?
Io per esempio noto che se mi concedo qualche stravizio, sulla bilancia lo
pago non il giorno dopo ma dopo una settimana, e viceversa se mangio meno
non dimagrisco il giorno dopo ma dopo un periodo.
Questo me lo spiego anche con l'adattamento del nostro corpo che tende
all'omeostasi, a conservare lo status quo finché può...

 Dopo otto giorni di attivita' il mio peso era passato a... 101!!!
Ti ringrazio,
per non sembrare esagerato non lo avevo detto ma in realtà non solo non ho
perso ma ho messo su 200 gr (giuro).


 perso ma ho messo su 200 gr (giuro).
Guarda che una variazione di peso di 200g. non e' significativa.
Posto che tu abbia anche una bilancia precisissima (ce l'hai o hai una 
di quelle con le lancette), il peso dipende tantissimo dal momento della 
giornata (ti pesi la mattina appena alzato a digiuno e dopo i bisogni?), 
dalla regolarita' del riempimento/svuotamento intestinale, da quello che 
hai mangiato bevuto, ecc.
Come minimo, devi considerare una media di 3-5 giorni per capire qual'e' 
il tuo peso, e una variazione di pochi etti e' comunque poco significativa.
Ma ce lo dici poi cosa mangiavi, esattamente?
Max

 all'omeostasi, a conservare lo status quo finché può...
Sì, bene, solo che il tuo ragionamento non contrasta con il mio pensiero:
dopo 8 giorni nei quali si è mangiato di meno (o molto di meno) e ci si è
mossi di più (o molto di più), non si spiega come sia possibile non aver
perso nemmeno un etto oppure aver acquistato 1 kg.
Evidentemente qualcosa non corrisponde a realtà.
Ripeto che pure io mi baso su esperienze personali e di miei ex "colleghi"
di sport.


 ingrassi.
Appunto, A PARITA' DI REGIME ALIMENTARE.
Il guaio è che più fai esercizio ==> più ti viene fame ==>
più mangi
risultato: non si perde peso.
Per farlo bisogna non mangiare di più ==> patire la fame.
Ergo:
dimagrire ==> patire la fame.
Io mi alleno 1 ora tutti i giorni con i pesi
e sto aumentando di peso, non diminuendo.
In questo senso, dunque l'esercizio fisico,
" di per sé " non fa dimagrire.
Sicuramente è ottimo per innalzare il proprio metabolismo,
per non perdere massa muscolare, per rafforzare la propria
determinazione nel fare la dieta, perché fa bene, etc. etc. etc.
Oltre all'esercizio aerobico sarebbe bene fare anche esercizi
anaerobici per tonificare la muscolatura e magari per allenare
la parte alta del corpo.
( A parte il nuoto in genere gli esercizi aerobici coinvolgono
solo le gambe )
pinko
-- 
Merdalife?
No, grazie:  preferisco vivere

 hai mangiato bevuto, ecc.
quoto


 Max
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 Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


 Uva, prugne o mandarini per finire.  
L'uva e' discretamente calorica	(60 cal), le prugne non tanto (40 cal), 
quante ne mangi? Due o tre etti di uva e/o prugne vanno giu' come 
niente, siamo quindi sulle 100-150 calorie.
Guarda che cosi', ad occhio, se questo e' un tuo pasto, sei sicuramente 
dalle 800-1000 calorie in su, mica poche. Fallo due volte al giorno, con 
una colazione e qualche piccolo extra (birra, vino, dolcetto) e sei ben 
oltre le 2000 calorie... forse e' per quello che non dimagrisci?
Max

 Max
Calma un attimo.
Ho messo tutte quelle verdure in un piatto normale, quindi dubito di avere
mangiato 250 gr di mais.
Per i fagioli stesso discorso (4-5 cucchiai circa)
Questa cosa dell'olio poi non la capisco; può un cucchiaio di olio (e
comunque non ho esagerato) in più annullare il vantaggio calorico dato
dalla verdura e quello bruciato con 8 ore di moto in più rispetto al
solito?
Gli extra sono esclusi visto che non ho mai bevuto birra e vino in vita
mia (mi fanno proprio schifo).
Ciao
Jaco 


 determinazione nel fare la dieta, perché fa bene, etc. etc. etc.
E' anche un antistress :-)

 Non riesco a darti le quantità perchè sinceramente non me ne è fregato mai
Però le quantità sono la cosa più importante :)

 Evidentemente qualcosa non corrisponde a realtà.
Beh, certo, bisognerebbe capir meglio qual era l'alimentazione...
Cmq vedremo cosa succede, sono curioso :)

Enrico C wrote:
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E si possono fare conoscenze interessanti  ;-)
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" di per sé " non fa dimagrire.
Prova a sostituire a giorni alterni l'ora di pesi con 1 ora di corsa,
e mi dirai. Coi pesi aumenti la massa magra e nel tempo migliori il
metabolismo (bruci piu' calorie per il metabolismo basale, quello che
ti ci vuole anche senza far niente), con la corsa bruci calorie tout
court.
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perso ma ho messo su 200 gr (giuro).
Ovvio. E a chi a me fa osservare che non si spiega l'aumento di 1 kg
dopo una settimana di attivita' (senza nessuna dieta, nel mio caso!),
diro' che la cosa si spiega invece benissimo: non facevo niente,
pesavo tanto, e *stavo ingrassando*, dunque si trattava di "invertire
la tendenza". Niente di misterioso, dunque.
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 la tendenza". Niente di misterioso, dunque.
Cioè??? Che vorrebbe dire?? Che ingrassavi di 1 kg a settimana e c'è stato
un certo sfasamento tra l'inizio dell'attività e l'inizio del dimagrimento??
Ok... ma se ingrassavi di 1 a settimana, come mai non eri già esploso??
Io rimango dell'idea che se uno passa dall'essere sedentario al fare
movimento, le uniche ragioni per le quali può mettere su 1 kg in una
settimana sono:
- mangia di più perché fatica di più
- non beve correttamente
- si è pesato la prima volta dopo la cacca e la seconda volta prima.
Ciao
Sculler


 la fame, tutt'altro.
A me fare esercizio fisico mette appetito.
Se per te non è così, meglio. Non tutti siamo uguali.
Complimenti per i tuoi risultati. 


Complimenti per i tuoi risultati. 
Speriamo che durino! :-)


- si è pesato la prima volta dopo la cacca e la seconda volta prima.
Non escludo un mix di queste ultime due (la prima no nel mio caso,
perche' non mangiavo di piu'), insieme pero' anche alla causa da me
indicata: muscoli che si rimettono in moto
