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Titolo: Esercizio fisico in casa

Dovrei fare un poco di esercizio fisico in casa, ho 53 anni e sono in
sovrappeso avrei pensato ad una cyclette che cosa mi consigliate? un
apparecchio non troppo voluminoso.
Grazie Marco

 ha scritto nel messaggio
news:A697d.18182$N45.4...@twister2.libero.it...

Sei vistosamente OT: questo é IT.SALUTE.ALIMENTAZIONE :-(
Per l'attività fisica prove it.sport.palestra
BYE
Marcello

 Per l'attività fisica prove it.sport.palestra
Infatti ne parliamo li... ad ogni modo sconsiglio la cyclette

 E perchè la sconsigli??
Ovviamente la risposta in breve non era soddisfacente, anche perchè troppo
drastica e non dico esattamente quello che volevo dire, ma aspettavo di
rimandare la discussione da un'altra parte ^____^
Beh, io dico la mia: quando qualcuno che non ha mai fatto niente pensa di
comprarsi la cyclette normalmente va nel centro commerciale di turno e
compra il modello più economico di cyclette che trova, la porta a casa, usa
un paio di volte questo coso che è estremamente scomodo perchè di dimensioni
innaturali e un sistema di regolazione della durezza che in pratica, se
lasciato tutto morbido ti fa girare i piedi a rotella ed è tutt'altro che
utile per l'allenamento, se provi ad indurire un po' (classico freno con il
tampone) il movimento diventa innaturale e fastidioso.
Dopo un po' tutto si allenta e si sfascia (il tampone che frena, la cinghia
di gomma, i ridicoli pedalini), ora il discorso ovviamente cambia se lui ha
intenzione di spendere cifre elevate per una cyclette seria, magari da
spinning.
Assumiamo invece di avere una buona cyclette, ora si può partire.
L'esercizio con la cyclette può essere anche un esercizio valido, ma va
affrontato nel modo giusto, controllando velocità, livello di intensità del
lavoro e come risultante il battito cardiaco, che deve essere adeguato
all'età e allo scopo dell'allenamento.
L'esercizio con la cyclette è difficile da gestire se non si hanno le
opportune conoscenze e spesso e volentieri si rischia di salirci sopra e
farsi una pedalatina che non è servita a nulla se non a farci stare a posto
con la coscienza o al contrario a spedalare a manetta facendosi male (anche
alle ginocchia).
Sinceramente, se proprio devo dare un consiglio valuterei in primo luogo di
andare in palestra, con quello che spende per una cyclette seria ci vai per
parecchio tempo e trovi qualcuno che ti segue, oppure, piuttosto, di
valutare l'esercizio all'aria aperta.
Conscio della soggettività delle mie opinioni mando un saluto e un in bocca
al lupo.


cut cut
Ah ....  messa cosě  sono perfettamente d'accordo con te.  Meglio la
palestra
con un bravo istruttore!!
Jole

 
Sarebbe altrettanto OT. Ha detto "a casa", mica "in palestra"! :-))
X.

marco wrote:

Ti consiglierei un tappetino e della ginnastica a corpo libero. Io 
pratico (e consiglio) il c.d. metodo Pilates (matwork). Oltre ad essere 
tremendamente efficace, ha il pregio di cominciare con pochi esercizi 
blandi (che possono essere modificati e resi ancora più agevoli per i 
principianti), agiungendo ulteriori movimenti, sempre più impegnativi, 
man mano che si progredisce. I sette esercizi base del Pilates 
(soprattutto nella versione facilitata) sono alla portata anche di una 
vecchina. La completa sequenza Pilates metterebbe in difficoltà anche un 
atleta professionista.
Cominciano ad esserci diversi testi sull'argomento disponibili in 
italiano (quando iniziai 3 anni fa c'erano solo quelli in inglese via 
Amazon.com).
Il testo che ti consiglio è questo:
http://www.internetbookshop.it/ser/serdsp.asp?shop=1&c=LGDGUKOTTO1ME
Ce l'ho (in inglese) ed è completo e riccamente illustrato.
Gli altri (li conosco più o meno bene tutti) lasciali stare.
Può essere MOLTO utile scaricare da qualche rete P2P qualche video con 
gli esercizi illustrati, ammesso che tu abbia una connessione veloce. 
Messi insieme, la descrizione di un esercizio su un testo e la sua 
rappresentazione in video, sono praticamente quasi come avere un 
istruttore a casa tua.
Dopo qualche mese di Pilates, se ne hai voglia, puoi comprare un paio di 
manubri ed integrare con un po' di esercizi più specifici per il 
potenziamento muscolare.
Xlater

 ha scritto nel messaggio
news:A697d.18182$N45.4...@twister2.libero.it...


con un bravo istruttore!!
Magari anche bono! ;-)
Tsubo