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Titolo: Dieta .. difficoltà

A chi non è mai capitato di iniziare una dieta? Io vorrei perdere quei 3-4 
chiletti, giusto per sentirmi meglio con me stessa. Il fatto è che tutte le 
volte che ci provo abbandono l'"impresa" perchè dopo qualche giorno comincio 
a sentire come na mancanza di zuccheri, nonostante non faccia mai delle 
diete drastiche. Come mai succede? Cioè è il mio corpo che si è assuefatto 
ad un livello troppo elevato di sostanze nutritive e quindi questa 
sensazione è destinata a scomparire superato il primo periodo o è una 
necessità effettiva del mio fisico assumere più calorie?
Inoltre quali cibi preferire per compensare le carenze di ferro (so che è 
contenuto nelle carni rosse, ma ho sentito dire che solo se queste carni 
vengono abbinati ad altri cibi il ferro viene assorbito)?
Vi ringrazio 

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Se sono solo 3 o 4 kiletti, a parte evitare le porcate ( fritti,
dolci, etc. etc) basta che semplicemente che mangi un po' di tutto e
verdura e riduci un po' le quantita' e ti metti a fare un po' di moto.
Il fatto che dopo 2 o 3 giorni ti senti "giu' di zuccheri", deriva dal
fatto che quel fetentone del tuo corpo cerca di convincerti a mangiare
come prima cosi' si evita di diventare risparmioso.
ciao
andrea

 ha scritto nel messaggio 
news:1193126547.4...@t8g2000prg.googlegroups.com...
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ciao
andrea
Grazie del consiglio...io in verità faccio già moto (nuoto e corsa)...spero 
di riuscire a fargliela a "quel fetentone"...

 ha scritto nel messaggionews:1193126547.4...@t8g2000prg.googlegroups.com...
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purtroppo capita anche a me.. sono solo tre chiletti perenni, ma non
ce la faccio, se faccio tanto sport, mi viene tanta fame.. insomma il
fetentone ha il controllo!!! :-(
piena di muscoli, ma la ciccetta rimane sempre lì, mannaggia....

purtroppo capita anche a me.. sono solo tre chiletti perenni, ma non
ce la faccio, se faccio tanto sport, mi viene tanta fame.. insomma il
fetentone ha il controllo!!! :-(
piena di muscoli, ma la ciccetta rimane sempre lì, mannaggia....
Come ti capisco...si fanno mille sforzi poi a volte vedi ragazze che non 
fanno nemmeno
un minimo di sport con fisici invidiabili...infatti spesso mi viene il 
dubbio che
lo sport (che però mi piace e non so se riuscirei  a farne a meno) alla fine 
invece che
migliorarci esteticamente (perchè non c'è dubbio che a livello di salute lo 
faccia)
 non faccia altro che ingrossare...uff quanti dubbi. 

 necessità effettiva del mio fisico assumere più calorie?
La prima che hai detto.
consigli:
- modifica la tua alimentazione con gradualita', prima ripulendola dalle 
schifezze e poi riducendo (se necessario) le porzioni. Questo dara' modo 
  al tuo corpo ed al tuo stomaco di adattarsi senza troppi scompensi. 
Introduci 2 spuntini spezzadigiuno e fai un'abbondante colazione.Usa un 
paio di settimane per apportare i cambiamenti.
- parti dal presupposto che in quelle due settimane starai "male" 
(affamata, piu' debole e svogliata, magari un po' nervosa), ma che e' 
una fase transitoria.
- dopo le prime due settimane introduci un pasto libero (o anche due), 
magari nel WE. Questo fa bene psicologicamente, aiuta nella vita sociale 
e impedisce al tuo corpo di abituarsi troppo al regime alimentare (e 
quindi smettere di dimagrire)
tieni anche conto che se sei gia' magra non e' facile perdere 4kili come 
per chi ne ha tanti di piu'. Ci vuole pazienza e costanza.
CIao
L.