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Titolo: Dopo la palestra ? Un panino ?

Ciao a tutti!
Ho un quesito per voi.. vorrei sapere se sto tenendo un corretto
comportamento alimentare.
Vado in palestra solitamente 3 volte a settimana in pausa pranzo, con
workout che vanno dai 30min fino ai 80-90 minuti, a seconda del tempo
che ho a disposizione.
Obbiettivo primario è quello di meglio definire la fascia addominale,
sono di costituzione magra, faccio molto movimento, 1,80 x 70kg.
Dopo la palestra, faccio un salto al supermercato e quando torno in
ufficio mi faccio un panino integrale (0,130 kg) con rucola, scaglie di
grana e bresaola equina, a volte sostituisco la bresaola con il crudo
per variare (senza sgrassarlo più di tanto.. sono una buona forchetta in
fondo!), mi è capitato di metterci anche il cotto, ma sporadicamente.
Giusto per appaiarmi al thread degli integratori e per completezza di
informazione, prima del panino (quindi dopo l'allenamento) prendo 3gr di
creatina monoidrato).
Tenendo conto che essendo in ufficio non posso farmi 3 etti di pollo ai
ferri.. è corretta come alimentazione post allenamento/per i miei scopi ?
Grazie mille ragazzi.
Ps. Nn rispondete se siete Vegan, SuperSayan, lattofobi, Dr.,
urinoteropati o una combinazione dei precedenti.
=D
YUS

"YUS" <morp...@NOSPAMtin.it> ha scritto nel messaggio 
news:4ce14893$0$40000$4faf...@reader3.news.tin.it...
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Separerei il form dalla bresaola.     proteine  < vs > proteine
OK rucola,
o con formaggio o con bresaola... magari aumenti un pochino la quantità
Saluti e buon... appetito 


Facebook: Massimo Bacilieri

 
Infatti ci sono state pochissime risposte.. mi son giocato 3/$ del NG
con questo disclaimer.. :D
YUS

 Saluti e buon... appetito
Non ne capisco il motivo, ok che sono entrambi alimenti fortemente
proteici, ma se devo assumere una certa quantità di proteine che
differenza fa se provengono all'80% dalla bresaola o al 100% ? Sempre
proteine sono.. e il gusto ci guadagna! :D
YUS

"YUS" <morp...@NOSPAMtin.it> ha scritto nel messaggio 
news:4ce3218a$0$6552$4faf...@reader4.news.tin.it...

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Qualcuno vedrai  ti darà una spiegazione.
Certo è, che, se ti ingoi un panino con formaggio, carne, un uovo e magari 
un pò di tonno, apporti tante più e varie proteine...............
ed è certo che digerisci, ed è certo che non si va in ospedale, ma sarebbe 
meglio ingerir possibilmente, un solo tipo di proteina per ottimizzare ciò 
che tu vai ricercando ! 

 ottimizzare ciò che tu vai ricercando !
Concordo solo in parte. Nella tua prima risposta (e nella mia domanda)
non si parlava di abbuffarsi di proteine di diversa provenienza, ma di
sostituire le scaglie di grana con *un pò più* di bresaola per non
differenziare l'apporto proteico (quindi parità di proteine ingerite),
il che mi sembra un pò eccessivo in questo caso, date le quantità e
stante il fatto che sono 2 alimenti, non un'accozzaglia come
nell'esempio sopra.
Posso capire che alimenti diversi abbiano tempi di digestione differenti
seppur con il medesimo apporto nutrizionale (o cmq simile), però qui
parliamo di quantità davvero esigue.. è davvero rilevante ?
Sacrificare il gusto (togliendo il grana e facendolo diventare un panino
proprio misero :p), se da un lato può avere i benefici che tu citi,
dall'altro ha cmq un effetto psicologico ben più devastante! =)
La corretta nutrizione non può prescindere dal piacere del cibo,
altrimenti abbiamo problemi ancor prima di cominciare.
Estremizzando il concetto.. perché non passare a due pilloline
superconcentrate con buona pace della digestione?
YUS