Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: domanda

Dopo mesi di inattività ho cominciato una intensa attività fisica...
lo so sbagliando perché è necessaria una certa gradualità...
cmq. ...la mia fame è aumentata in un modo vertiginoso...
cosa mi consigliate per prevenirla?..
e cmq...mi dareste sulla corrretta alimentazione in caso di attività
sportiva di una certa intensità?::
Grazie

 sportiva di una certa intensità?::
L'importante e' che le proteine totali siano 1g o poco piu' per ogni kg di
peso. I carboidrati devono ricoprire il 60% dei nutrienti.

 peso. I carboidrati devono ricoprire il 60% dei nutrienti.
Giusto, però dipende dall'attività che svolge. Se per intensa lui intende
mezz'ora di corsa 3 volte a settimana i tuoi valori non sono molto corretti,
se invece per intensa intende 3 ore di bicicletta ogni giorno allora vanno
bene, e anzi, le proteine possono essere anche un pochino più di 1 g x kg.
Insomma... deve dirci cosa fa.
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goëthe

 sportiva di una certa intensità?::
Descrivi cosa fai, per quanto tempo, come... ecc. ecc.


 Ciao
sto facendo mezz' ora al giorno di bicicletta su un percors che prevede due
strappetti...
e poi  esercizi a corpo libero per un totale di quindici minuti ogni
giorno...
considera che ero fermo da almeno dieci mesi...
ciao....e grazie


 ciao....e grazie
10 mesi fermi non sono poi tantissimi se prima ti allenavi parecchio. Parlo
per esperienza personale.
Quello che tu descrivi, appare un po' forzato definirlo "intensa attività",
se non fosse che, come hai detto, hai ricominciato "a bomba".
Cmq sia, diciamo che non è nemmeno un'attività leggera, poiché viene fatta
tutti i giorni.
Non credo però che 45 minuti al giorno di attività fisica, di cui 30 in
bicicletta (mezz'ora di bici è poca, a meno che non sia tutta salita),
necessitino di un grosso surplus calorico.
Insomma: poiché ti alleni tutti i giorni non dovresti avere problemi anche
se mangi di più... però non magiare *molto* di più! E' difficile fare una
stima, cmq penso che tu ti possa permettere sulle 300-350 Kcal in più. Molto
dipende cmq dall'intensità della bici e degli esercizi.
Ciao


 ciao....e grazie
questa la chiameresti "attività intensa"??? non ho idea di quanto tu abbia
di età, ma mio padre che supera i 60 ne fa molta di +...a buon
intenditore....
cmq l' aumento dell' appetito è un buon segno del risveglio del
metabolismo...
--
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I'm sent here by the chosen one...


senti ...io chiedo consigli e aiuti...le tue battute lrisparmiamele...
tuo padre avrà anche tanto tempo libero presumo..
inoltre se non sai la storia delle persone come ti permetti di fare
ironie?..
ho avuto un incidente stradale. senza entrare nei dettagli...
saluti


 saluti
Se permetti tu vieni in un ng chiedendo aiuto e spiegazione in 4 righe
misere senza specificare nulla di cosa possa essere importante x darti dei
consigli minimamente sensati: età, problematiche, peso, attività svolta,
etc...ti limiti a dire attività intensa per poi parlare di attività che di
intenso hanno ben poco a rescindere dai tuoi problemi....e poi te la prendi
se qualcuno ironizza su una domanda così mal posta? mi chiedo come tu possa
pretendere una minima consulenza sensata....
p.s. cmq se avessi letto bene il messaggio nelle ultime 2 righe c'è la
risposta a quanto chiedevi...
--


 ha scritto nel messaggio
news:VWzWa.220365$Ny5.6...@twister2.libero.it...


 
www.dietoterapia.com
Signori, oggi lezione di letteratura. Vi abbiamo appena presentato un
ossimoro.
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'č molta luce, l'ombra č piů cupa"
