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Titolo: Ingrassare

In un estate a dire non troppo calda, molte persone tentano di dimagrire per
cercare di andare nella forma migliore sulle spiaggie. Un uomo invece, cerca
di fare l'opposto: IO :D
Praticamente non per tirarla a lungo, perso 65 chili e ne dovrei pesare
circa 77 (sono alto 1.78) quindi dovrei cercare di mettere su qualche chilo.
Ora cerco di chiarire alcune cose :)
Sto facendo esercizi per mettere su muscoli, più che muscoli un po' di
potenza.
Quello che mangio mangio non ingrasso!!!
Posso mangiare tonnellate di schifezze ma niente non hanno alcune effetto su
di me.
Mangio come un porco, ci manca solo che mi sfami con i cavalli morti, ma
niente!!!
Anche mio padre alla mia età era come me (18 anni) quindi si presuppone che
sia un qualcosa di natura ereditaria (???).
Naturalmente le analisi tutto ok ;-)
Quindi mi chiedevo se devo fare qualche tipo di dieta speciale per poter
ingrassare... :(

 pesare circa 77 (sono alto 1.78)
a) dove sta scritto che dovresti pesare 77?
b) che esercizi fai per mettere muscoli? tieni presente che per mettere 12kg
di muscoli devi sfacchinare almeno un anno (e sono generoso)
c) non è un po' tardi, muoversi a fine giugno?

 di muscoli devi sfacchinare almeno un anno (e sono generoso)
12 kg di peso sě... 12 kg di muscoli sei mooolto generoso, direi che ce ne
vogliono anche 2, specie se ci comprendiamo dentro il fatto che uno non
inizia subito ad allenarsi con spirito di sacrificio e con cultura
alimentare medio-alti.
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'č molta luce, l'ombra č piů cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goethe

 ha scritto nel messaggio
news:2xTCc.527808$rM4.22...@news4.tin.it...
invece di perderti in BLA BLA BLA posta quello che mangi, la tua età, la tua
scheda d'allenamento e l'eventuale lavoro aerobico.

 cultura alimentare medio-alti.
vero, ma di solito un niubbo nel primo anno può avere risultati impensabili.
che siano 12 di peso o 16 di peso di cui 12 di carnazza pura, dipende da
tanti fattori, in primis da lui...

Allora
ho 18 anni e peso 65 chili per 1.78cm
Non ha importanza per me aumentare di peso oggi o fra 1 mese non mi
interessa per andare a mare e fare bella figura :)
Mi interessa per un fatto personale :P
Cmq non č che voglia mettere su 12 chili di muscoli
voglio solo mettere quei chili in piů che devo avere ;)
Ora vi posto la mia dieta (per modo di dire :D) e il mio piano fisico
http://net.supereva.it/tombi2/dieta.jpg
http://net.supereva.it/tombi2/piano_fisico.jpg

 
http://net.supereva.it/tombi2/piano_fisico.jpg
la colazione non esiste?
il piano fisico te lo sei fatto tu o stai andando in palestra?

 
http://net.supereva.it/tombi2/piano_fisico.jpg
0.1) uguale al punto 1 di sopra
1)Chi te l'ha fatto?
2) imho è tutto sbagliato perchè non ha una sua logica...perchè quegli
esercizi? E il numero di serie, di ripetizioni nonché di sedute?
3) se vai in palestra al momento ti vanno bene anche le schede
preconfezionate, poi come per la dieta sarai in grado di adattarla a te.
4) i pesi li hai decisi a tavolino o sono frutto di verifiche empiriche? mi
sembra strano lo stesso peso per i tricipiti e i dorsali...
Poi in generale com'è la prova specchio? hai la panzetta?

 il piano fisico te lo sei fatto tu o stai andando in palestra?
Il piano fisico me lo ha fatto un amico che sta nel settore :P
Cmq vorrei almeno arrivare a 70 chili :(

 Il piano fisico me lo ha fatto un amico che sta nel settore :P
lascialo lě nel suo settore.
vai in una palestra e fatti fare una scheda decente da un istruttore.

 wrote in message
news:biWCc.378253$hc5.16...@news3.tin.it...


ingrassare... :(
  Mangia.

 E' che mi sveglio tardi la mattina, se faccio colazione spezzo l'appetito
:(
Sì, ma, a meno che non mangi 1/2 kg di pasta e 1/2 kg di secondo, non ti
stai affatto "ingozzando" come dici tu, anzi, se uno vedesse quel foglio
direbbe che è di una persona che mangia poco e male. Male soprattutto perché
ci sono 2 pasti soli, anche se credo (spero!!) che ci sia di mezzo *almeno*
una merenda e anche un piccolo spuntino dopo cena.
Cmq, visto che hai 18 anni e visto che ti alzi tardi perché la sera vai a
letto tardi per cazzeggiare, cerca di alzarti un po' prima (non è necessario
che ti alzi alle 8... anche se io alla tuà età, d'estate mi alzavo alle 6:30
per allenarmi, ma vabbè :-P ); supponendo che pranzi alle 12:30 - 13, anche
se ti alzi verso le 10 puoi mangiare qualcosa... anzi, DEVI.
Non mangiare merendine, cioccolate, gelati a go go... lasciali solo per
qualche eccezione. Per carità, sono utili ad ingrassare, ma a parte il fatto
che dovresti voler inGROssare e non inGRAssare, inoltre sono piene di
robaccia, che una volta ogni tanto non ammazza, ma se le mangi sempre ti
lascierà le conseguenze (pesanti) per quando avrai la pancetta di default
(50 anni).
Per il resto segui anche i consigli degli altri che ti hanno risposto.
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"



Almeno per correttezza devi dirgli quanti anni hai, quanto pesi e l'altezza.

ingrassare... :(
Mangiare tutto quello che ti piace a sazietà. Ma se non ingrassi non
farne un dramma.

 devi cercare di mettere su niente.
E' il solito problema del BMI, che per come viene calcolato fa ricadere
molti atleti di vertice nella categoria degli obesi e molti segaligni
flaccidi ma con una percentuale di grasso elevata nella categoria dei
"normali".
Ciao!!!
Massimo
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

"normali".
Concordo, tuttavia il problema si pone di più nella fascia alta
dell'indice che non in quella bassa: vale a dire, se è vero che è
molto probabile che un atleta abbia valori di BMI anche superiori a 25
(sovrappeso) in realtà fatti tutti di massa magra, è ben difficile che
con un BMI di 20 o meno in una persona normale ci sia adiposità in
eccesso.