Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: Quali merendine preconfezionate sono le meno peggiori ?

Vi prego di apprezzare i miei sforzi, sono settimane che leggo il
forum cercando di buttar giù una dieta che sia poi anche seguibile, ho
già eliminato completamente lo zucchero anche dal caffe ( lo bevo
amaro), ma non riesco proprio a rinunciare ad una merendina negli
spuntini.
Non riesco proprio a fare a meno di un qualcosa che si compra
preconfezionato il Sabato, lo si metta nel cassetto in ufficio, lo si
apre e si inghiotta.
Visto che ho solo qualche chiletto sulla pancia da smaltire, se
dodovessi scegliere una merendina con meno grassi, zuccheri e
porcherie possibili, cosa mi consigliereste ?

 porcherie possibili, cosa mi consigliereste ?
Barrette ai cereali tipo Kellogs o simili. Non che siano il massimo, ma 
forse meglio di fiesta e simili....
Ma certo un frutto sarebbe meglio...
Ciao
L.


Se sei alla ricerca di suggerimenti per la tua dieta, su cosa ed in
quali quantità mangiare prova 
http://www.vegpyramid.info/menu.php
troverai linee guida che magari ti potranno aiutare.(il sito è
orientato al veganesimo ma sicuramente il concetto base è quello, tu
invece delle proteine vegetali calcolerai quelle animali, se ne
assumi)
Fare merenda credo sia un ottima abitudine
Per lo spuntino concordo con Lazarus riguardo la frutta, lo stesso
link sopra da delle idee in merito a merende sane.
La banana è sicuramente il frutto più "comodo", ma mangiarne ogni
giorno penso non sia il massimo anzi, magari un paio a settimana...
Poi basta portarsi un coltello e sbucciarsi una mela piuttosto che una
pera ecc...
Suggerisco anche alternative come frutta secca sgusciata e
"comodamente" pronta per l'uso come mandorle o pistacchi (meglio al
naturale e non salati) ecc...
Più vari la dieta e meglio dovrebbe essere.
Queste credo siano le uniche merendine con le caratteristiche che
cerchi, il resto è roba insipida e che non sazia e si finisce a
mangiarne il doppio...
Lo sforzo che richiede il passare da porcherie preconfezionate al buon
vecchio spuntino old school è più "culturale" che pratico
Mi riferisco al "disagio" di non seguire il coro ossia spendere soldi
per prodotti che ne valgono un quarto (il resto è il prezzo della
pubblicità) confezionati in mille involucri che diventano presto
inutile spazzatura (pare che finalmente tutti si stiano accorgendo che
anche questo è un problema) per ingerire un qualcosa di cui non hai
mai bene la certezza di cosa ci sia dentro perchè tutta maciullata e
ricoperta di invitante roba marrone all'aroma atificiale di
cioccolato :)

 naturale e non salati) ecc...
Con moderazione però.
-- 
Frankie NiBBle
"Se non ci fossero le statistiche a salvarvi il culo, sareste messi al 
rogo" - Mister X su it.salute

 apre e si inghiotta.
Siii che ce la fai :-)
Forza, su! Mica ti fari mettere al tappeto da una merendina?
-- 
Frankie NiBBle
"Usare il nome di porro anzichè verruca denota arretratezza?  La vostra 
medicina invece denota modernità se usa l'aggettivo di verruca?" - 
Mister X su it.salute

 ha scritto:
Vi prego di apprezzare i miei sforzi, sono settimane che leggo il
forum cercando di buttar gių una dieta che sia poi anche seguibile, ho
giā eliminato completamente lo zucchero anche dal caffe ( lo bevo
amaro), ma non riesco proprio a rinunciare ad una merendina negli
spuntini.
e provare a fare qualcosa in casa?
tipo i muffin :-)
magari li fai mignon...non saranno il massimo della leggerezza (beh molto 
dipende dal mix di ingredienti che usi)...ma saranno senz'altro genuini! 

 massimo, ma forse meglio di fiesta e simili....
Boh. Perň saziano meno di una fiesta.

 spuntini.
se vuoi dimagrire faresti meglio a fare una colazione abbondante al mattino 
riducendo gli altri pasti
un po' di caffè fa bene, eliminare un cucchiaino di zucchero non è che 
comporta tutti questi benefici...
insieme al caffè dovresti mangiare latte o yogurt completamente scremati con 
un po' di fiocchi integrali (possibilmente non le porcherie dolcificate e 
salate dei fiocchi confezionati), qualche mandorla o 1-2 noci e un frutto
a metà mattino mangia un frutto, una decina di grammi di cioccolato al 70% (o 
+) di cacao e qualche mandorla o una noce
il cioccolato fa bene e i grassi che contiene, insieme a quelli delle noci, 
rallentano la digestione del frutto mantenedo più a lungo il senso di sazietà
così sarà più facile mangiare un po' di meno durante il pranzo (i grassi 
favoriscono anche l'assimilazione di alcune vitamine e antiossidanti della frutta)
potresti ripetere anche a metà pomeriggio così potrai ridurre la cena
cerca di ridurre le porzioni del pranzo e della cena e di mangiare più verdure 
e pesce (specialmente di piccola taglia) e di fare almeno delle lunghe 
passeggiate lontano dal traffico
-- 
bye
not1xor1 (Alessandro)

 porcherie possibili, cosa mi consigliereste ?
Se non ti vanno cereali e frutta, potresti optare per un semplice pan di 
spagna. Si compra al forno, come il pane.
-- 
Nico
"Haec immatura a me iam frustra leguntur oy" 


Trovi? Il cereale uun po' ci mette a scendere.
E cmq un qualche sforzo lo dovra' pur fare, no?
ciao
L.

 porcherie possibili, cosa mi consigliereste ?
Se vuoi dimagrire lascia perdere le merendine come fuoripasto, una
merendina farcita da 50gr ha intorno alle 200 kcal (diciamo il 10% del
tuo fabbisogno giornaliero).
Opta invece per della frutta (mele e pere vanno benissimo) oppure per
una barretta tipo Kellogs (80kcal circa).
Ovviamente non pensare che sarà questo piccolo cambiamento a farti
perdere seriamente peso...
--
D00PAR
www.alessioproietti.com

 Trovi? 
Personalmente sì. Una barrettina kellogs o simili non ferma la fame,
IMHO: si finisce facilmente per ingugitarne più d'una, e quindi il
claim "solo 85 calorie" va moltiplicato per x unità ;)
Inoltre alcune info sulla qualità degli ingredienti che leggo su
http://www.albanesi.it/dietaitaliana/BLU/Recensioni/kelloggs.htm
non paiono entusiasmanti, se vere.

 per una barretta tipo Kellogs (80kcal circa).
Scusa, ma se una merendina da 50g ha intorno alle 200 kcal, e una
barretta tipo Kellogs da 20g ha circa 80 kcal, qual è la differenza
dal punto di vista calorico?
200:50 = 80:20
 ;)

  ;)
Sarà un fatto psicologico, ma a me una merendina stimola solo la
voglia di mangiarne un'altra...un barretta no! :)
p.s.
Un frutto va ancora meglio, io le barrette le tengo dietro per le
"emergenze", quando finisco la frutta.

 non paiono entusiasmanti, se vere.
Oiboh, meglio davvero una "merendina" classica se è cosi' - e un po' lo 
e': anche i cereali da colazione sono talmente impiastricciati che quasi 
non ha senso mangiarli
Ciao
L