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Titolo: saluti

Ho 33 anni e sono alto 176 cm.
Lo scorso agosto mi pesai e strabuccai gli occhi!!!
117 kg....
decisi di prendere provvedimenti decisi...
ridotto drasticamente dalla dieta salumi, formaggi, pane, pasta, dolciumi
vari...
aumentata l' attività fisica svolta.
Puramente e semplicemente.
Seguendo le sensazioni del mio corpo doso quello che mangio senza stare li a
soppesare le quantità, a lambiccarmi il cervello per studiare la
composizione dei vari cibi.
Oggi peso 108 kg mi sento meglio e ogni chilo che perdo è un trofeo di cui
vado fiero.
sono un caso? o forse è il caso di rivedere l' impostazione di tutti quei
programmi rigidi al millimetro e lasciare spazio al gusto di mangiare con
criterio seguendo le nostre sensazioni?

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Bravo, complimenti per la buona volonta' ma...
Non penserai mica che con piu' di 30 kili di sovrappeso 9 kili in quasi 
un anno siano un risultato miracoloso!!!
Se ti strafogavi di porcherie, con tutto il sovrappeso che hai, e' 
appena normale che riducendo un po' le dosi, tu sia calato.
Cosidera che e' come se io me ne andassi tutto il giorno con uno zaino 
da 30 kili sulle spalle!
Se mangio normale e' appena fisiologico che dimgrisca.
Al calare del peso poi si riduce anche il consumo calorico giornaliero, 
perche' fai meno fatica a muoverti.
Se seguendo le tue sensazioni mangi ancora dolci e salumi, potresti 
calare ancora di qualche kilo, ma se non punti dei paletti ben precisi, 
autoregolandoti arriverai molto probabilmente ad un punto di equilibrio 
che portera' alla stasi del tuo peso.
Non so quanto mangi quindi non posso nemmeno azzardare previsioni.
Ad ogni modo la questione dell'alimentazione calcolata, ha le sue 
ragioni piu' evidenti in persone in sovrappeso non molto accentuato, che 
perdono peso con piu' difficolta' di una persona in grave sovrappeso 
(sempre che il sovrappeso sia ciccia e non gigantismo o altre 
disfunzioni patologiche), perche' hanno meno zavorra da trascinarsi 
appresso durante la giornata.
Al calare del peso il fabbisogno calorico si riduce per il summenzionato 
motivo, mentre nel caso di una dieta ipocalorica c'e' poi anche un calo 
dle metabolismo (il corpo pensa di essere in periodo di carestia e "tira 
i remi in barca" per cosi' dire).
Prova a dirci cosa mangi all'incirca.
Considera che io cono un 1,70m, tre mesi fa' pesavo 79kg, dopo tre mesi 
di dieta ipocalorica con i principi della zona (ma potrebbe non essere 
dovuto alla zona ovviamente), sono calato di 7 kg.
Ho dovuto sputare l'anima e ancora devo scendere di 5 kili per togliermi 
il salvagente di ciccia che ancora ho.
Al momento non sono a dieta e mangio a piacere... ieri:
colazione: latte piu' 2 fette con marmellata
pranzo: 150g di pasta freca con panna olio e formaggio+ insalta e pure 
un pezzetto di pane.
pre-cena: mezza banana (dovevo andare a vedere i turbolenti, quelli di 
colorado cafe')
durante spettacolo: pop corn
dopo spettacolo prima di nanna: pizza alla salciccia!
E via di questo passo per i giorni precedenti...
Beh non ho preso neanche mezzo chilo.
Cio' significa che queste quantita' notevoli di calorie, per un 
trentenne di 1,70m per 72kg che lavora in negozio 8-9 ore al giorno, 
corrispondono grosso modo al fabbisogno giornaliero calorico.
La stazza fa' molto.
Ripeto, magari facci sapere cosa mangi, cosi' se ti va' se ne parla.
Del resto c'e' un sacco di gente che ha piu' conoscenze tecniche di me 
qui, io ti ho parlato solo della mia esperienza personale.
Ciao!
Ste
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Linux user #100299