Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: integrazione [X-Posted su it.sport.atletica]

Salve
Sono un corridore di 35 anni
Come un pò tutti ho sempre guardato con interesse e scetticismo tutti gli
integratori
Ce ne sono di tutti i tipi
Quello che ti fa correre più veloce, quello che ti da più resistenza, quello
che ti fare recuperare prima...
Sono andato sul sito  
www.albanesi.it
Egli in breve sintesi afferma che la maggior parte degli integratori sono
dei placebo (se va bene)
Che alla fine per andare più forti bisogna allenarsi, mangiare correttamente
e non fare cazzate (fumo, droga, alcool, ...)
Quindi quello che dovrebbe fare anche chi non fa sport!
Afferma però che alcuni integratori possono avere funzioni specifiche 
(salvaguardia
cartillagini, effetto anti-invecchiamento, ...)
Ho visto che per la mia figura (sportivo di 35 anni) mi si consiglia:
a) multivitaminico ad alto dosaggio + vitamina C (1 g) + vitamina E (400 UI)
b) Calcio 500 mg (se non si assumono buone quantità di latte e derivati)
c) Q10 un'integrazione di 50 mg al giorno
d) 3 cicli all'anno di 30 gg. di acido folico (un mg al giorno. Se preso da
solo, l'acido folico viene assorbito al 100% (da qui l'efficacia dei
prodotti d'integrazione alimentare. La percentuale scende all'85% se preso
con gli alimenti e al 50% se assunto come folati dai cibi. Anche se assunto
in eccesso, non ha effetti collaterali.)
e) 3 cicli all'anno di glucosamina nei casi di artrosi agli esordi (750 mg e
600 mg di condroitina AL GIORNO. Nessun effetto collaterale di rilievo è
stato registrato dalla somministrazione di glucosamina per via orale)
Il (a) primo per effetti anti-invecchiamento...
Il (b) secondo per le ossa
Il (c) terzo per effetti anti-invecchiamento...
Il (d) quarto per effetti anti-invecchiamento...
Il (e) quinto per le cartillagini (sento già qualche dolorino, tra l'altro
mi sono lussato n volte una spalla)
Se vado in farmacia non mi basta la paga
Quindi sono andato su
http://www.vitamins.com
Sito americano
Vi chiedevo:
1) quale è la traduzione in inglese di "Acido Folico"? (non riesco a
trovarlo)
2) voi fate uso di questi integratori (o di una parte)?
3) avete mai acquistato da questo sito?
4) quanto di tasse devo pagare per farmi mandare questi prodotti? (e come
fare...)
Grazie
PS (a parte l'acido folico che non trovo) ecco cosa
ho trovato
 CO Q10 50MG SOFTGELS (200 Softgels)
 ESTER C 1000MG TABS (180 Tablets)
 E-400 (1000 Softgels)
 MULTI DAY W/CAL. & EX. IRON (100 Tablets)
 GLUCOSAMINE/CHONDROITIN/MSM (240 Tablets)

 fare...)
Qui devi fare qualche ricerca.
P.S. Valuta bene il dosaggio della vit.E specie se non integri con olio di 
pesce.
P.P.S. Come mai hai deciso di provare un integrazione? La dieta è già 
ottimizzata al meglio? 

 velocità :-)
Certo che c'è. La frutta e la verdura (molta, non precisamente tutta. Ad
esempio peperoni ed arance).
Scusa il mio tono precedente non del tutto pacato, ma non mi piacciono le
persone che vogliono ottenere "risultati" tagliando la strada (oltretutto
con metodi non del tutto "naturali", e notate le virgolette). 
Così come reputo, esempio limite, stupide le persone che si sottopongono
alla liposuzione per i cuscinetti di grasso sul culo, non ho in simpatia
chi ricorre a metodi "medici" per ottenere risultati (in senso generico)
ottenibili facendo un po' di fatica in più (e, nel tuo caso, non
sforzandosi di seguire un'alimentazione corretta).
Ciao.
Pagliotz.
-- 
"Questo libro spiega: come si possono bruciare 
più grassi guardando la televisione piuttosto che 
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 (utente di serie Z) su it.sport.atletica