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Titolo: dieta in gravidanza

Domanda per chi ci è passato e per chi è un esperto nel settore: i vari libri
che ho letto riportano una serie di norme molto generali su come e quanto
alimentarsi durante una gravidanza. Tutti, però, avevano in comune un
presupposto: in gravidanza l'appetito, da un certo momento in poi, aumenta; ed
è bene fare tanti piccoli pasti sparsi durante la giornata. Ora: per me è vero
il contrario: l'appetito, dacchè ero un'inguaribile golosa, è calato, anche
superato il periodo fatidico delle nausee. Ora sono al sesto mese, continuo a
non avere mai voglia di mangiare e mi nutro perchè so che devo. Cerco di
mangiare di tutto, e direi che non faccio mancare niente al mio piccoletto; ma
c'è qualche consiglio scientifico da darmi? in sei mesi ho preso 4 kg, il che
tutto sommato è un bene visto che poi più ne hai più è difficile smaltirli. Ma
mi cihedo se c'è qualche regola (tipo, non so, almeno tot. gr di quel tipo di
cibo tutti i giorni) inderogabile da seguire...
Grazie a chi potrà rispondermi.
Luli
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 Luli
Ciao Luli,
ti rispondo perche' ho avuto due bambini e quindi so come ci si sente
:-).
Per il primo non ho mai avuto problemi, ma per la seconda (una bimba),
nausea e acidita' a non finire... Comunque, mi sembra che il tuo
aumento di peso vada benissimo, quindi non preoccuparti piu' di tanto.
Considera pero' che il bambino cresce come dimensioni soprattutto a
partire dal sesto mese, e quindi e' da qui in poi  che dovresti stare
piu' attenta . Lascia perdere tutti quelli che ti dicono che dovresti
mangiare per due, sono solo fesserie. In realta' avevo letto che
l'aumento di fabbisogno calorico e' di circa 300 calorie al giorno,
quindi come vedi non e' molto elevato. Pero', non dovrebbero essere
calorie qualsiasi,(no, non va bene mezzo vasetto di Nutella :-)) ma
dovresti privilegiare le proteine, perche' il cibo in piu' che
ingerisci servira' soprattutto per 'costruire' il bambino e quindi il
fabbisogno proteico aumenta molto, e anche le vitamine ti saranno
necessarie. Quindi cerca, per quanto possibile, di mangiare carne (ben
cotta se non hai fatto la toxoplasmosi), pesce, latte, uova,
latticini, frutta ecc....Il tutto senza stressarti troppo!!!! Regole
inderogabili non ce n'e' e se per un giorno preferisci mangiarti la
pizza, fallo pure e non succedera' niente!(Prova a pensare come e'
diversa la cucina nelle varie culture del mondo..Eppure, salvo casi di
grave denutrizione della madre, i bambini non hanno problemi.
 Considera poi che l'organismo femminile e' 'programmato' per
privilegiare il feto e se un qualche elemento (calcio, ferro,
proteine, ecc.) sara' carente nella tua alimentazione, verra'
prelevato dalle scorte del tuo corpo! Questo meccanismo e' stato
selezionato dall'evoluzione  per far nascere i bambini nelle migliori
condizioni possibili per affrontare l'ambiente esterno, che potrebbe
non essere dei migliori. Comunque, questo significa che non ti devi
preoccupare per il bambino se mangi un po' poco, ma per te stessa:
considera che il bambino dovra' accumulare in questi mesi che ti
rimangono, ad esempio, circa un chilo di calcio e che se non lo trova
in quello che ingerisci, lo prelevera' dalle tue ossa e dai tuoi
denti, e questo potra' anche crearti dei problemi! Idem per il ferro e
per tutto il resto. Se hai un'alimentazione normale ed equilibrata non
corri rischi, ma se continui ad avere problemi a mangiare ti
converrebbe farti consigliare qualche integratore dal ginecologo che
ti segue (non prendere integratori 'fai da te', in genere hanno dosi
troppo basse perche' ti possano essere di aiuto, o non contengono gli 
elementi giusti). Un ultimo consiglio personale, se posso permettermi:
ricordati che il momento del parto non e' 'il traguardo', anzi il
periodo immediatamente successivo sara' particolarmente impegnativo
fisicamente (oltre che psicologicamente) e dovresti cercare di
arrivarci nelle migliori condizioni fisiche possibili.
Spero di averti dato qualche informazione utile; ciao
Elena

Cara Elena,
grazie per avermi risposto. L'esperienza di chi di figli ne ha giŕ avuti č
senz'altro
preziosa. Devo dire che non mi stresso piů di tanto, anzi... tutt'altro. 
Credo di mangiare davvero un po' di tutto, e prendo giŕ degli integratori che
mi
ha dato la ginecologa. Forse lk'unica cosa chendovrei incrementare sono proprio
le proteine... I dolci non sono un problema, mentre in condizioni normali sono
una
gran golosa ora mi disgustano abbastanza... meglio cosě!
Grazie ancoa e ciao.
Luli
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  L.A.R.N. Livelli di assunzione raccomandati (Italia)
                    Nella gravidanza
 - - Proteine    g: 59                Ś A.G.E.     g: 1-5       -
 - -                                         Ś                         -
  - - Calcio     mg: 1200          Ś Fosforo   mg: 1200      -
- - Potassio   mg: 3100           Ś Ferro     mg: 30        -
 - - Zinco        : 7                    Ś Rame        : 1,2       -
 - - Selenio      : 55                  Ś Iodio       : 150       -
- - Vit. B1    mg: 1                  Ś Vit. B2   mg: 1,4       -
- - Vit. PP    mg: 14                Ś Vit. B6   mg: 1,1       -
- - Vit. B12   mg: 2,2              Ś Vit. C    mg: 70        -
- - Vit. A    mcg: 700              Ś Vit. D      : 10        -
- - Folati       : 400                  Ś                         -
In bocca al lupo.
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            Dott.Vicinanza Massimo
                  Medicina Interna
  Scienza dell'Alimentazione e Dietologia
 
www.dimagrireesalute.it
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Sicuramente quando sei in gravidanza, devi dare energia, forza, alimentazione
sia a te che a una vita nuova che sta nascendo dentro di te. Una persona a me 
molto cara e con la quale ho contatti ogni giorno, ha avuto da poco il suo 3 
bambino. Lei ha conosciuto un sistema naturale e sicurissimo come nessun altro
al mondo e adesso č felice come non mai, senza i chili di troppo dopo la 
gravidanza e con 3 bambini splendidi e sanissimi. Il segreto sta nella giusta 
alimentazione. Puoi contattarmi nelle ore pomeridiane se vuoi 328-0326038
oppure scrivermi a questo indirizzo e-mail.
Sandra da TS
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