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Titolo: prendere ciccia

ba-bay.... se qlcuno lo può fare vorrei qlche consiglio..... il problema è
quello di nn ingrassare.... mi spiego : sono alto 1.76 e peso 63KG e x
quanto mi sforzi a mangiare nn riesco a oltrepassare questa soglia.... c'è
da dire che ho avuto dei gravi problemi di tossicodipendenza risolti circa
2anni fà(allora pesavo58), dacchè ho smesso mi è venuto un'impulso
inrefrenabile x i dolci... x dare l'idea solo di cioccolata me ne sparavo
3 tavolette da 100gr al giorno, x nn parlare di gelati ,merendine...
etc..etc... da l'inizio di quest'anno mi sono dato una regolata con i
dolci e ho cominciato una dieta + sobria , pasta ,frutta ,verdura ,molta
carne... mi sono dedicato a un'attività da palestra ,x aumentare la massa
muscolare, con tanto di integratori... ma, iamè, resto semprelì , da quel
che ho visto il mio peso forma ideale(tabelle)è molto al di sopra del
reale... e si vede... in mutande sembro un galeotto delle carceri
turche... mi viene il dubbio che sia una disfunzione ghiandolare o qlcosa
del genere....
suggerimenti...????
ciao e grazie
-- 
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molti non saranno d'accordo con quello che scrivo ma hai mai provato
Herbalife? a seconda di come lo usi serve per dimagrire, mantenere o
aumentare di peso

 aumentare di peso
cavolo ! deve avere il telecomando come la Tv. Basta premere il tasto 
giusto.
^__^
 

 aumentare di peso
Io penso invece che tutti saranno d'accordo con ciň: il cibo, č utile per
perdere, acquisire o mantenere il peso.

 suggerimenti...????
Prova a postare la tua giornata tipo evitando di scrivere "un po' di questo"
oppure "1 piatto di..." ma con le quantità in grammi così ci possiamo fare
un'idea. Inoltre posta la tua attività fisica settimanale e la sua durata.

 ciao e grazie
se facevi uso di sostanze stupefacenti, puoi provare la cannabis x
aumentare l'appetito. L'uso di marijuana nei malati di AIDS porta a + di 2
kgr. di aumento ponderale. 
Di + puoi provare i dopanti in uso x i polli : beta-agonisti + antibiotici
in dosi maxicce + anabolizzanti + estrogeni...


 in dosi maxicce + anabolizzanti + estrogeni...
giusto perche' non mi piace sparare a occhi chiusi hai
tempo fino a domattina per fornirmi un buon motivo per
non sporgere querela art.494 c.p.


Beh'.....
....la cosa bella dell'Italia sono le sagre paesane, che durano sino a
novembre.
Basta leggersi qualche giornale locale e poi affogarsi nella fiera del
bigne', della polenta, del pollo arrosto, della pizza napoletana, dei canoli
siciliani..........
......e dopo qualche mese l'amico tornera' qui per chiedere come si fa a
dimagrire
:-))
Ciao

 non sporgere querela art.494 c.p.
LOL 
... da quando il reato di sostituzione di persona si applica anche ai
troll ?


 in dosi maxicce + anabolizzanti + estrogeni...
la marijuana l'ho sempre snobbata..... x gli altri dopanti... la mammma nn
vuole.... :)


se vuoi i particolari eccoli:mattina -1 tazza di latte(bella piena)
arricchita con cioccolato orzo solubile, zucchero abbond.
c.a.300-320ml+biscotti
pranzo:pasta condita100-120gr ,4-5fette salame+pane q.b. ,1yogurt,1frutto
spuntino:1frutto+the
cena:carne(di solito cavallo)100-150gr + verdura +1 frutto+1yugurt
prima di andare a letto:1 tazza di latte come sopra+25-30gr di proteine
solubili
attività:pesi 3 volte sett. 1 ora
c'è da aggiungere che lavoro 9 ore quasi sempre in piedi-camminando
ecco....mi sembra + o - una giornata tipo... che mi puoi dire...?
ah.... dimenticavo... fumo 1 pacchetto di M al giorno....:)


 ah.... dimenticavo... fumo 1 pacchetto di M al giorno....:)
Smetti di fumare che fa comunque male.


Aggiungerei di fare in maniera + mirata la sala pesi: aumentare di peso
mettendo su grasso nn mi sembra una grande idea, l'ideale é aumentare i
muscoli :-), e l'unica é l'ettività fisica. Scrivi genericamente "pesi 3
volte la settimana", ma bisogna vedere come la fai. Ti conviene andare
dall'istruttore e dirgli chiaro: "voglio un piano a medio termine (diciamo
un anno) per cominciare a mettere su un fisico decente" (non penserai che
basta un anno, vero?). Il tutto si articolerà in una serie di tabelle di
esercizi che col tempo coinvolgeranno i diversi gruppi muscolari via via con
esercizi e carichi maggiori. CMQ il primo a dover avere le idee chiare su
cosa vuoi e come raggiungerlo sei tu, ed il problema la maggior parte delle
volte é quello: vedo tanta gente in palestra che fa pesi, ma in realtà lo fa
senza un obiettivo preciso (se non quello di fare pesi...); l'obiettivo
corretto invece é: in un ottica complessiva, quale gruppo muscolare e con
quali esercizi devo allenare?
Per il fumo vale la stessa cosa... prima smetti meglio é (che senso ha
curare l'alimentazione, fare sport e poi fumare?).
BYE
Marcello.