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Titolo: vitamina D

In quali alimenti posso trovare la vitamina D?

 In quali alimenti posso trovare la vitamina D?
Nei grassi del pesce e (un po' meno) in quelli dei latticini e delle
carni.
X.
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 Visto che il mio
stomaco non tollera il didrogil (vitamina sintetica), potrei provare ad
assumere l' olio di fegato di merluzzo in compresse dell' erboristeria? E'
la stessa cosa come apporto vitaminico? Inoltre basta ad evitare l' effetto
spiacevole sullo stomaco?


Il modo piů naturale di assumere la vitamina D č di eporre al sole braccia e
volto scoperti, per almeno 20 minuti al giorno, durante la primavera e
l'estate. In tal modo gli steroli presenti sotto la pelle vengono convertiti
in vitamina D.
Ho letto che molti alimenti contenenti steroli se esposti al sole si
caricano di vitamina D, puoi provare ad esporre al sole una fetta di pane
imburrata.
La vitamina D si trova nei seguenti cibi crudi (in ordine decrescente): olio
di fegato di merluzzo, d'ipoglosso, di tonno, aringa, salmone, anguilla,
sardine, tuorlo d'uovo, fegato crudo, burro, ostriche, spinaci, finocchi
crudi, melone, bietola, insalata verde, ecc.
La dose giornaliera raccomandata č di: 10 mcg (microgrammi) per i bambini e
5-7 mcg per adulti; 10-12.5 mcg per donne in gravidanza e in allattamento.
Tale dose puň essere soddisfatta con: 70 g di salmone fresco o 35 g di
aringa o una scatoletta di tonno o 200 g di spinaci o 250 g di finocchi.
In caso di carenza si puň integrare con una capsula giornaliera di olio di
fegato di merluzzo.

 fegato di merluzzo.
ho-ho-ho cosa mai oggi copioincollero` la vit. D non e` un singolo
composto chimico ma un gruppo di sostanze steroidee, la vit. D3 e`
quella che viene prodotta dal 7-deidrocolesterolo nell'esposizione
al sole tramite una deidrogenasi, per poi essere attivata in serie
da un'idrossilasi nel fegato e una nel rene
la vit. D2 (ergocalciferolo) e` invece ottenibile direttamente per
irradiazione UV dall'ergosterolo (presente nei vegetali, lieviti e
funghi, stesso nucleo del precedente e diverso x la catena in c17)
con un paio di passaggi e una resa dell'ordine del 10%, che poi ha
uguale destino metabolico; per ottenerla da pane imburrato al sole
serve il tocco di mandrake o del mago silvan, molto + semplice con
della margherina addizionata acquistabile in nord europa o usa
in europa come integratore da una trentina d'anni viene usata solo
la D3, negl'usa viene largamente usata la D2, che fine abbia fatto
la D1 viene lasciato come compito per casa


Un prodotto di deidrogenazione del colesterolo è il 7
deidrocolesterolo, che è presente nella pelle e costituisce il precursore
della vitamina D 3 ; l'ergosterolo, caratteristico del lievito, è il
precursore della vitamina D 2
Quindi, a meno che non si usa burro col colesterolo deidrogenato, si può
esporre al sole una bella fettona di pane con spalmato sopra del lievito o
dei funghi trifolati ?

spiacevole sullo stomaco?
Ma che differenza passa secondo te fra una sostanza viva e una morta?
Gunther

imburrata.
Capirai quanto colesterolo trovi nel burro...
Tsubo

dei funghi trifolati ?
Minchionazzo d'un Calimero! Almeno imitami come si deve: sta' attento
ai congiuntivi, perdincibacco!
E poi che razza di composto sarebbe il colesterolo DEidrogenato?
Mign8!!
Tsubo


se non lo sai tu, che l'hai scritto!.........e sei pure laureato, ma
vergognati!


mi sa che frick è più bravo di te

Ma che differenza passa secondo te fra una sostanza viva e una morta?
Quella morta non grida se ti ci siedi sopra.
Tsubo

il 10%
E a me chemmefrega? Dai, non fare il cazzone!
Tsubo


dai facciamoci una trollata di 100 post

dai facciamoci una trollata di 100 post
Non posso, ho la mia dignità. Non tentarmi!
Tsubo

 spiacevole sullo stomaco?
L'olio di fegato di merluzzo è un ottimo integratore, e la vitamina
D che contiene di sicuro non è sintetica.
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