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Titolo: 2 noci + 2 mandorle

da un po' di gg. 1 gg sě e 1 gg no faccio colazione con 2 noci e 2 mandorle.
Avete idea di quante calorie possano essere? E composte come?(%pro, %carbo, 
%grassi)
Va bene come colazione? (+ caffč)
A me stranamente saziano parecchio e non mi viene fame affatto fino a 
pranzo.
Grazie.
-- 
I'm a Dream!!!
-
"prendila vitella, perchč vacca diventa comunque" (da icling) 

 Grazie.
Ti prego, dimmi che scherzi...
Non so quale sia il tuo fabbisogno quotidiano ma a me pare veramente
poco quel che mangi a colazione!!!
Penso non vada bene come colazione e,comunque, dipende dalla vita che
fai...Non c'è una colazione oggettivamente corretta!
***NOCI SECCHE***
Parte edibile (%):  39
Acqua (g):  3,5
Proteine (g):  14,3
Lipidi(g):  68,1
Carboidrati disponibili (g):  5,1
Amido (g):  1,8
Zuccheri solubili (g):  3,1
Fibra totale (g):  6,2
Fibra insolubile (g):  5,37
Fibra solubile (g):  0,84
Energia (kcal):  689
***NOCI***
Parte edibile (%):  58
Acqua (g):  19,2
Proteine (g):  10,5
Lipidi(g):  57,7
Carboidrati disponibili (g):  5,5
Amido (g):  1,9
Zuccheri solubili (g):  3,4
Fibra totale (g):  3,5
Energia (kcal):  582
***MANDORLE***
Parte edibile (%):  24
Acqua (g):  5,1
Proteine (g):  22,0
Lipidi(g):  55,3
Carboidrati disponibili (g):  4,6
Amido (g):  0,8
Zuccheri solubili (g):  3,7
Fibra totale (g):  12,7
Fibra insolubile (g):  12,04
Fibra solubile (g):  0,63   
 
Energia (kcal):  603 
Giuseppe.

 pranzo.
E' una colazione un po' scarsa, potresti aggiungere qualcos'altro, un
frutto per esempio... ma se ti saziano parecchio, ottimo! Personalmente
ho l'impressione che all'inizio noci e mandrole saziano di più perché
non si è abituati a digerirle (ma forse è solo un'impressione
personale), poi quando ci si abitua vanno giù saziando un po' meno.
Comunque le considero un ottimo cibo, anche per il colesterolo...
Ti consiglio di compare noci e mandorle intere e non già sgusciate,
perché AFAIK si conservano meglio... oltre a costare molto meno!
 
 Ciao,
Enrico C da Google Groups

 Va bene come colazione? (+ caffè)
A colazione anch'io mi mangio 6-7 mandorle o nocciole, ma in aggiunta al 
pane+marmellata+latte.
Fai un pò te. 

 Grazie.
Vai circa dalle 75 alle 100 calorie, la cui ripartizione è circa 10 - 25 - 
65.
Fai un po' te... Secondo me è povera e squilibrata... Aggiungi latte (o 
yoghurt) e frutta o altra fonte di zucchero per migliorare il tutto.
Più che sazianti, diciamo che non stimolano l'appetito e, se ti trovi in 
difficoltà come molte persone a mangiare al mattino (tanto che molti 
finiscono per far colazione con un caffè!!), non ti "aprono" lo stomaco. 
Risultato: sei sazio, ma di fatto non hai mai avuto fame!
È il tuo caso? 

 mandorle.
Attenzione a non fare indigestione ed a esagerare con le
calorie!
Laura 

 Vai circa dalle 75 alle 100 calorie,
100 calorie per 2 mandorle e 2 noci ???????????
Ma dai....
Laura


Proprio cosě!
Non ci credi solo perché quando mangi una noce mangi solo circa 5g??
Guarda che 100g di noci hanno 650kcal circa!!! E le mandorle 600... 

In effetti sono ricchissime di grassi :)

> In effetti sono ricchissime di grassi :)
Noci, mandorle e nocciole (frutta secca) e semi oleosi (sesamo, lino), sono 
alimenti unici che in una dieta bilanciata andrebbero introdotti, così come 
l'olio extravergine di oliva (900 kcal/100g).
fin qui lo sappiamo e lo sapevamo tutti, però il punto è che se già senza 
questi alimenti si è coperto il fabbisogno calorico quotidiano, allora per 
loro non c'è più spazio!
Quando ho tempo e voglia di calcolarmi la dieta in maniera precisa (uso un 
modello excel, dovevo farmi un software apposito ma non ne ho ancora avuto 
il tempo), se introduco 30 g di noci o mandorle al mattino o negli spuntini, 
il livello dei grassi nella giornata sale molto e bisogna sacrificare 
qualcos'altro, oppure scendere a 15 g.
Penso che anche un vegetariano che mangia molta frutta secca e condisce le 
abbondanti insalate con olio extravergine, non possa essere automaticamente 
sicuro di perdere peso, pasta e pane a parte, ovviamente!
Davide.