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Titolo: ATTIVITA'

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FARE ATTIVITA' TIPO CAMMINATA VELOCE PER 1 ORA E 10 A 120 PULSAZIONI AL MINUTO X
1 VOLTA LA SETTIMANA E 45 MINUTI DI CYCLETTE A 136 PULSAZIONI AL MINUTO SEMPRE
1 VOLTA ALLA SETTINANA POSSONO BASTARE PER PENSARE A DIMAGRE ( SEMPRE ABBINANDO
A REGIME ALIMENTARE CONTROLLATO ) O DEVO AGGIUNGERE UN'ALTRO GIORNO AI DUE CHE
GIA' FACCIO?
GRAZIE



PERCHÉ GRIDI?????? SCRIVI MINUSCOLO PER FAVORE!!!!
Ora, come attività fisica é un po' misera (anche se é meglio di niente). Può
essere un inizio.
Bisognerebbe sapere da dove parti e dove vuoi arrivare.
BYE
Marcello

 GRAZIE
Sorry
comunque sono alta 1.64 e peso 68 kg e vorrei perderne 8 diminuendo leggermente
l'alimentazione ma aumentando l'attività fisica.
che fare?


 che fare?
L'attivita' fisica che hai riportato va bene i primi giorni se sei proprio
una chiavica reduce da sei anni di divano.
Se vuoi dimagrire credo che con meno di 4-5 volte alla settimana sia
difficile ottenere un aiuto sostanziale alla dieta.
ciao
andrea

 ha scritto nel messaggio
news:2rqo5fF...@uni-berlin.de...

Sottoscrivo.  CMQ é l'abbinata alimentazione + sport quella che da i
migliori risultati in termini di controllo del peso+benessere generale.
Per quanto riguarda l'alimentazione se nn hai le idee chiare guarda qui su
ISA (così te le confondi di + :-)
BYE
Marcello

 GIA' FACCIO?
Fossi in te cambierei la camminata con la corsa  5 volte la settimana magari
cominciando da pochi minuti fino ad arrivare a 30-40 minuti di corsa al
giorno a ritmo sostenuto. Per quel che riguarda l' alimentazione non dico di
eliminare i grassi ma riducili di molto, quindi occhio alle etichette
nutrizionali.
Per i carboidrati nessun problema o quasi mangiane quanto vuoi ma non
esagerare. Attenta all' olio e alle uova.
Carne solo di pollo e tacchino (meglio tacchino e più magra) ovviamente non
cuocerla con l' olio.
Per la colazione elimina biscotti e  brioche mangia del pane. Con la
colazione abbonda pure con la quantità ma mangia alimenti con pochi grassi.
Ciao ciao!! :-)

 esagerare. Attenta all' olio e alle uova.
Ci supporti queste due affermazioni con qualcosa di scientifico.
Ciao
Gianni



purtroppo non posso correre perchè ho i piedi piatti (problema che mi causa
molto dolore ) e anche disturbi alla schiena pertanto preferisco camminare.
OK aumentare a 4/5 giorni la settimana, ma i tempi e le pulsazini vanno bene?


 OK aumentare a 4/5 giorni la settimana, ma i tempi e le pulsazini vanno
bene?
A dire il vero, io non ho mai fatto caso alle pulsazioni, so che per
ottenere risultati bisogna faticare e avere costanza. Quindi mi sono sempre
basato sulla fatica che faccio e sui risultati ottenuti per modificare il
mio allenamento.
Ovvio che prima di cominciare ad allenarti in modo "serio" ti converrebbe
fare delle visite.
Io ho sempre fatto un certificato medico agonistico una volta all'anno
perchè sono più completi, ti fanno più visite.
Ti posso consigliare di metterti a fare nuoto visto che non puoi correre.
Dato che nuotando non affatichi l'arco plantare potresti darci dentro di più
e ottenere dei risultati.
La camminata a meno che tu non sia messa veramente male fisicamente, ad
esempio obesità non è per niente allenante.
Può andare bene come attività preparativa alla corsa se non hai mai fatto
niente ma comunque si puo dire che non è per niente o quasi allenante.
Per quanto dovresti nuotare e consigli vari sull'allenamento da fare in
vasca, non posso aiutarti, è meglio che ti rivolga all' ng  it.sport.nuoto
Spero di esserti stato utile.
Ciao

 OK aumentare a 4/5 giorni la settimana, ma i tempi e le pulsazini vanno
bene?
L'ideale e' comprare una bicicletta cosi' risolvi alla radice il problema
del mal di piedi.
Per le pulsazioni dipende molto dall'eta' e dal gradi di allenamento.
Comunque resta valido il vecchio adagio che senza sofferenza non c'e'
vantaggio.
ciao
andrea