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Titolo: dieta e problemi

Ho iniziato da circa 3 settimane una dieta data dal mio dietologo.
Età 30 anni
Peso 81 Kg
Altezza 1.69 m
Attività abbastanza sedentaria
E' composta principalmente da frutta. Chiaramente da 1 a 3 litri di 
acqua, condimento con olio d'oliva con moderazione (30g al giorno), 
zucchero di canna (non dolcificante).
Prima colazione spremuta d'arancia e yogurt magro
Pranzo filadelfia light o pasta (80g) o pesce o petto di pollo o 
prosciutto crudo etc etc
        verdura o frutta (ogni giorno qualcosa di diverso dai pomodori 
alle pere all'insalata)
cena  vedi pranzo (chiaramente cose diverse ogni giorno)
     verdura o frutta
Spuntino qualcosa di energetico come una barretta al cioccolato amaro
proteine 33% grassi 26% carboidrati 41%
Sinceramente non mi sento molto "bene" e sono abbastanza "spompato".
Ho pesato tutto stando attento.
Da qualche giorno ho iniziato a fare cardio fitness cyclette e tappeto 
(circa 40 min a ritmo...tipo camminata veloce)
La cosa però più strana è che non sono dimagrito di un tubo!!!
Cosa faccio cambio dieta e dietologo? sono un po' demoralizzato...
mi ricordo che tempo fa avevo provato altre diete stile atkins ed ero 
dimagrito oltre a sentirmi in forza. Mah...

 zucchero di canna
Sempre saccorosio è.

> Sempre saccorosio è.
ok quindi meglio aspartame o edulcoloranti senza aspartame? cmq sto 
usando pochissimo lo zucchero e il caffè lo prendo sempre decaffeinato 
con dolcificante o anche senza.

 ok quindi meglio aspartame o edulcoloranti senza aspartame?
puoi usare il maltitolo come edulcorante, oppure, se vuoi usare uno 
zucchero, puoi prendere saccarosio integrale, ma meglio il malto di 
frumento e similari, tutt'al più melassa. Della tua dieta proverei a 
farmi due conti sulle quantità di zuccheri totali che ingerisci chè 
sebbene tu faccia vita sedentaria, ma non troppo, probabilmente sono 
troppo pochi, o lo switch tra le due diete, quella precedente e quella 
odierna, presenta un salto troppo ripido in fatto di carboidrati. Magari 
mangia qualche cereale integrale e/o aumenta la quantità di verdura.
Il filadelfia light lascialo sugli scaffali del supermercato, meglio, 
molto meglio pesce di buona qualità.
Il concetto è che devi elaborare la tua dieta ideale e mantenerla a 
vita, non fissarti con diete dimagranti che servono solo in alcuni casi. 
  Così facendo dimagrirai lentamente, ma quel peso raggiunto poi non 
farai fatica a mantenerlo
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                 ° Toccalenuvole °
         Linux "Slackware" Registered User #341092
 
http://www.toccalenuvole.splinder.com/
   C'ero soltanto. C'ero. Intorno mi cadeva la neve.
				  (K. Issa)
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Il calo ponderale dopo 3 settimane dovrebbe essere compreso tra minimo
un chiletto e massimo 4 chili. Ad occhio direi che la tua dieta
potrebbe essere troppo ricca di zuccheri semplici (zucchero a
colazione, barretta energetica). Prova ad abbattere quelli, tenendo
presente che già con il consumo di 2-3 frutti al giorno si raggiunge
la quota di zuccheri semplici raccomandata (che è pari - in un adulto
- a massimo il 10-15% delle calorie assunte giornalmente).
Non consumare il Philadelphia light (light poi!). E' un alimento poco
adatto ad un regime ipocalorico.
Ciao
Fabrizio
www.dietologionline.it