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Titolo: [OT?] dieta bella e fatta

salve a tutti!
c'è qualcuno che mi potrebbe postare una dieta bella e fatta di 2000 - 2500
kcal al giorno, oppure consigliarmi qualche link? Vorrei metter su un paio
di chiletti... (174 cm x 54 Kg)...
Grazie mille...!

"Alfonso Di Stasio" <a@d.i> ha scritto nel messaggio
news:cS_h9.11771$Hc7.1...@twister1.libero.it...

Per mettere su ciccia, basta dare libero sfogo alla fantasia. :)))))
Se invece vuoi mettere su massa magra, allora devi impostare un lavoro serio
di potenziamento muscolare.
andrea

 di potenziamento muscolare.
[...]

 marmellata... etc... IMHO mi riuscirebbe meglio metter su qualche chilo...
Il problema e' che apparentemente
1) non sai cucinare (o non hai tempo)
2) hai lo stomaco debole.
Io se dovessi ingrassare invece che dimagrire, (a parte che io con 2500 
calorie dimagrirei...) mi sparerei:
mattina:
caffellattone di latte intero con 3 cucchiai di zucchero con biscotti 
fino a prosciugare il latte o fino a che non scoppio (di solito la 
prima). A seguire 2 toast (perche' a me la mattina piace il salato),
e succo d'arancia. A piacere poi fette di pane imburrate e salate
(o col miele o con la marmellata, secondo i gusti, almeno 3 fette).
Poi verso meta' mattina mi verrebbe un languorino e mi farei un bello
sfilatino con il prosciutto crudo o la pancetta o altro salume.
A mezzogiorno, proprio non volendo cucinare, mi sparerei la confezione
famiglia di lasagne al forno surgelate con contorno di patate saporite 4 
schiaffi in padella Findus al forno sempre surgelate che sono belle unte.
come dolce una bella panna cotta.
Lontano dai pasti come frutta: banane, prugne secche, noccioline, 
mandorle, mais fritto, mango secco, pinoli.
e a merenda un pacco di biscotti, mezza scamorza affumicata.
La sera un bel po' di tonno sottolio con un mirone di pane e contorno di
(dimenticavo la verdura) peperonata mi raccomando bella unta o un po'
di sottoli.
(Io salterei l'insalata che mi rimane un po' pesante...)
Dolce: un bel tiramisu' al mascarpone (dose da sterminio di piccole 
comunita').
A mezzanotte prima di dormire un bel panino con una busta di wurstel
e molta maionese,senape,ketchup.
L'importante e' poi variare molto su questa falsariga in modo che non
ti stanchi di mangiare. Ad esempio, trovi gia' in busta pronte da 
scaldare lo zampone e il cotechino. Io con questa dieta sono passato 
rapidamente
dal mio peso forma di 75 kg a circa 115Kg. Dovresti ingrassare anche tu 
se non muori prima...
Scherzi a parte, non ci vuol molto a farsi una dieta o a valutare
se la propria dieta apporta un numero sufficiente di calorie.
Fatti una tabella delle cose che puoi/vuoi mangiare e scrivi accanto
una stima delle calorie, dopo ti basta combinare gli alimenti nelle
giuste quantita' per eccedere il limite che ti poni. Stai pero' attento
a non fare una dieta assurda a base di olio e mascarpone.
Ciao,
g.

Comincia a contare le calorie di ciň che mangi
www.contacalorie.it
poi puoi aggiungere o togliere fino ad arrivare alle calorie che vuoi
assumere.
Andrea Tibaldi
www.contacalorie.it

 a non fare una dieta assurda a base di olio e mascarpone.
mi hai dato cmq un bello spunto...!
tnx...
a presto, Alf

 Comincia a contare le calorie di ciň che mangi
[...]
tnx per il consiglio ma onestamente nn serve proprio contare le calorie di
ciň che mangio attualmente...! saranno talmente poche... ;-) ad ogni modo mi
registrerň e utilizzerň il servizo per prendere spunto da tutti gli alimenti
che son configurati in tabella per cominciare a schematizzarmi una dieta...
grazie ancora, Alf