Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: chi mi aiuta???

Ciao, sono Monica...sono convinta che la dieta a zona sia ottima e da un po' 
di tempo cerco di metterla in pratica...purtroppo la mia pigrizia e 
l'attuale incapacità di pormi delle sfide (in solitudine)...comporta che io 
non riesca a raggiungere i risultati che voglio...Chi di voi potrebbe 
aiutarmi?? che so...stabilire una sfida a distanza, degli obbiettivi 
comuni...magari anche aiutarmi a impostare il piano alimentare e, perchè no, 
sportivo, da seguire.????
A me piace la bici, la corsa, il nuoto, l'arrampicata...tutto ciò che è 
movimento...in particolare vorei potermi togliere qualche bella 
soddisfazione  a piedi e in bici...a chi va di aiutarmi? di lanciare una 
sfida? di propormi un metodo da appliacre per farcela dove non ci arrivo??
grazie,monica#12 


e mangiare meno?

"lcr" <corterap...@LIPPAvirgilio.it> ha scritto nel messaggio 
news:9vH_d.672886$b5.30...@news3.tin.it...

bellla risposta...peccato forse non abbia molta attinenza alla domanda.... 

 sportivo, da seguire.????
Se vuoi avere un consiglio sulla  migliore attività sportiva per dimagrire
: recentemente e stata pubblicato una ricerca in cui risulta che la
migliore attività sciogligrasso è portare a spasso il cane. Mentre
l'attività fisica che in assoluto fa consumare il massimo di calorie e
farsi tutte le scale del condominio, fino all'ultimo piano, a piedi :-) 
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 ha scritto nel messaggio 
news:L5H_d.20582$zZ1.5...@twister1.libero.it...

Ciao Monica,
quello da te iniziato è proprio un bel discorso.
Mi hai ricordato un poco quando preso dallo sconforto ed ormai abbandonato 
da tutti, medici compresi, mi sono ritrovato a 37 anni con tanti chili di 
troppo e tanto tanto malessere e con la diagnosi di tante di quelle sindromi 
che non ti racconto.
Fortunatunatamente però lo sconforto è durato poco perchè immediatamente ho 
affrontato la cosa come una sfida vera e propria.
Quindi ho immediatamente reagito.
Mi sono guardato nello stato in cui ero e mi sono immaginato a quello che 
potevo essere.
Mi sono ricordato di soli quindici anni prima, di quando giocavo a pallone 
in eccellenza e facevo tanti goal e di quando facevo traking tra le cime del 
parco nazionale d'abruzzo.....
Quando ho cominciato a star male ne avevo parecchie di sfide, il lavoro la 
carriera la famiglia...ma nessuna sfida era per me stesso quindi con un 
pizzico di "egoismo" mi sono guardato allo specchio ed ho detto a me 
stesso...adesso è il momento di pensare a te stesso, perchè solo stando bene 
con te stesso starai bene con gli altri, quindi, rimboccati le maniche e 
affronta questa sfida....è un dovere.
Da quel giorno mi sono completamente immerso in questa sfida e ho 
pianificato tutto alla perfezione senza tralasciare nulla, 
dall'alimentazione allo stile di vita quotidiana, compresa l'attività fisica 
che credo sia alla base per la buona riuscita di qualunque cura anche quella 
dimagrante.
Ho cominciato a concentrarmi su tutte quelle cose che facevo o che non 
facevo e che nuocevano alla mia salute.
Ad esempio non ci avevo mai fatto caso, ma io prima bevevo si e no tre 
bicchieri d'acqua al giorno...chi ci aveva fatto mai caso....studiando 
invece ho capito quanto fosse importante l'acqua.
Vedete io dalla mia esperienza ho compreso che il sovrapeso non è una 
malattia (salvo in taluni casi ben precisi)  ma è una condizione ben 
precisa.
La sovralimentazione gli zuccheri i grassi sono solo delle componenti ma non 
sono la causa principale.
La causa vera e propria è la somma di tutte queste componenti compresi 
quindi lo stile di vita, la sedentarietà, l'apatia per la vita anche per le 
cose più semplici, lo stress e quanto altro.... la somma di tutte queste 
comportamenti creano gli squilibri che causano il sovrapeso ed in altri casi 
il sottopeso.
Quindi prima di cominciare una dieta sarebbe bene davvero "formattare" tutto 
e resettare la propria condizione e pianificare da zero la propria vita dal 
risveglio, al momento in cui ci si addormenta.
Io non credo che ci sia un metodo definito per dimagrire, se togli calorie 
all'organismo in pratica il dimagrimento dovrebbe avvenire automaticamente 
ed invece sappiamo che così non è.
Io in base alla mia esperienza posso dire che una dieta sortisce il suo 
effetto se ad essa vengono legati tutta una serie di accorgimenti al proprio 
stile di vita.
In pratica deve scattare quel meccanismo che crea quella tale forza di 
volontà  che nulla può fermare.
Io per prima cosa ho studiato di tutto dalla dieta a zona alla dieta del 
gruppo sanguigno (che reputo davvero interessante).
Ho quindi stilato un programma vero e proprio ed ho scelto la dieta giusta e 
giorno dopo giorno ora dopo ora sono andato avanti perseguendo il mio 
obiettivo che non era quello di dimagrire ma quello di stare bene. Il vero 
obiettivo di qualunque cura dimagrante non è dimagrire ma dimagrire e stare 
bene.
E' inutile perdere peso e sentirsi uno schifo, dura poco........ il fisico 
quando non sta bene corre ai ripari e crea tutta una serie di contrormisure 
compresa quella di nn perdere peso attingendo le energie dai muscoli creando 
sempre più squilibri.
Quindi Monica forza e coraggio da quel che leggo credo che tu abbia 
raggiunto quella condizione per dire DEVO FARCELA.
Hai scelto la dieta a zona bene falla ma unisci alla stessa tutta una serie 
di accorgimenti che sono molto più importanti della dieta stessa.
Il tuo obiettivo non deve essere dimagrire ma dimagrire e stare soprattutto 
bene.
Per quel che ti posso dire io ho scelto gli integratori anche per una 
questione di comodità, niente pesi degli alimenti niente piatti striminziti 
e niente calcoli solo un sostituto del pasto facile da preparare e facile da 
continuare nel tempo...e poi quel benedetto pasto libero che credimi era 
importantissimo.
Io sostituivo colazione e pranzo e la sera via libera alla fantasia 
culinaria e credimi è importantissimo......
Mi sono concesso quindi cene con gli amici, matrimoni comunioni 
liberamente.....
Questo mi ha aiutato quindi a non sgarrare praticamente mai.
A questo ho aggiunto tre litri di acqua al giorno, ho cercato di raggiungere 
il traguardo delle 7 ore di sonno (prima ne facevo 5), ho svolto esercizi di 
concentrazione e di rilassamento, niente più ascensori, ma scale tante scale 
a piedi, niente più auto per brevi tragitti.....capisci?
Alla dieta ho aggiunto 1 ora di attività fisica per tre volte a settimana 
fatta di 30 minuti di ellittica e 30 minuti di addominali e pesi.
Giorno dopo giorno ho fatto i miei passi prima 5 poi 8 poi dieci fino ad 
darrivare a 27 chili in meno e tanta tanta energia e soprattutto tanto 
benessere.
Oggi mi sento un uomo diverso e non tanto per il tipo di dieta che ho 
adottato ma perchè ho modificato totalmente il mio stile di vita compresa 
l'alimentazione.
Perdonami la lungaggine del post ma io credo che sia importante parlare di 
alimentazione ma non c'è alimentazione corretta se ad essa non si aggiunge 
uno stile di vita corretto....tutto è alla base di un cambiamento 
radicale...solo così si raggiungono gli obiettivi e si mantengono nel tempo.
Così come si creano squilibri nel tempo giorno dopo giorno con uno stile di 
vita errato così allo stesso modo ci si può riequilibrare la propria 
condizione con calma e tenacia.
Se hai bisogno scrivimi anche in pvt sarò felice di aiutarti nei periodi in 
cui ti senti meno motivata o se pure hai bisogno di parlare con uno che ce 
l'ha fatta e che è felice di dare la propria testimonianza.
Forza Monica!
Ciao
Sal 

 ha scritto nel messaggio
news:L5H_d.20582$zZ1.5...@twister1.libero.it...

Ciao, se hai capito che applicando la zona, ti stressi e basta, perchè non
ne applichi i principi, senza farti prendere da conti al millesimo di
grammo?
Scegliendo le dovute fonti di alimenti e seguendo un po' il tuo istinto,
vedrai che sarà veramente più facile.
Le sfide, alle volte, sono delle inutili generatrici di stress. Tu dici che
sei pigra. Vorrà dire che il tuo corpo si rifiuta di fare, quello che la tua
mente vorrebbe fare. Prova a chiederti il perchè.
La zona la vorresti fare per dimagrire, oppure per ottimizzare le tue
performance nello sport?
Ciao.

 no, sportivo, da seguire.????
Prima di convincerti che la Zona sia ottima, magari provala bene, e non 
partire da questa convinzione assoluta, altrimenti un'eventuale mancanza di 
risultati potrebbe farti demoralizzare ancora di più.
Cmq la Zona non è male come approccio alimentare, basta non fissarsi troppo 
sui grammi e sulle proporzioni dei macronutrienti, ma per lo più sul fatto 
di un controllo dell'insulina e di una corretta scelta delle fonti di 
carboidrati, proteine e grassi.
Hai provato a tenere un diario alimentare? In genere aiuta per mantenere il 
controllo della situazione.
Dai anche un'occhiata a questo forum: 
http://www.lazona.it/forum/default.asp
Se vuoi intraprendere la Zona e confrontarti con altre persone, è un buon 
punto di partenza.
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goethe 

 fonti di carboidrati, proteine e grassi.
 In effetti è proprio su questo che io sono un po' duretta...ossia odio 
profondamente la bilancia e le cose fatte minuziosamente!!!!


 profondamente la bilancia e le cose fatte minuziosamente!!!!
Non ho ancora capito qual era la tua domanda iniziale e neppur quale sia  
il tuo obiettivo, però se parli di bilancia mi viene in mente il dimagrire. 
In tal caso la bilancia devi rendertela simpatica, direi quasi che basta 
usarla periodicamente per tenere il peso sotto controllo, perché ti rendi 
conto di quel che succede, lei te lo dice impietosamente e senza mentire!
Visto che chiedevi delle sfide, una potrebbe essere proprio questa, importi 
di affrontare la bilancia! :)
-- 
Enrico C
======================================
it-alt.politica.elezioni
Alle urne! Politiche, regionali, amministrative, Ue

 di affrontare la bilancia! :)
Penso si riferisse alla bilancia usata per pesare tutto e contare i 
blocchetti, nella dieta a Zona, visto la parte del mio post che ha quotato.
IMHO un po' dovrà farsela piacere, nel senso che almeno un'idea di cosa, 
quanto e in che proporzioni mangia deve avercela... Tuttavia non è 
indispensabile pesare sempre tutto al grammo, contare i blocchetti, ecc. 
ecc. ... già i principi base della Zona sono un buon punto di partenza, e 
anzi forse è meglio fermarsi lì, invece che andare a impelagarsi nei 
blocchetti, che hanno pure i loro difetti.
Cmq per iniziare può essere senza dubbio utile e "propedeutico".


 blocchetti, nella dieta a Zona, visto la parte del mio post che ha quotato.
Ops! Allora ho preso lucciole per lanterne, scusate! Non sapevo di questa
cosa della bilancia contablocchetti! Pensavo alla bilancia pesapersone :)
-- 
Enrico C

 cosa della bilancia contablocchetti! Pensavo alla bilancia pesapersone :)
Ma puň darsi eh... ho dato una mi interpretazione.
Cmq non esiste una "bilancia contablocchetti" :-) Esistono le normali 
bilancie da cucina, con le quali dovresti ricavarti con una discreta 
precisione i blocchetti. E' utile all'inizio, ma NON deve essere vincolante 
in seguito, una volta che uno ha capito.
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'č molta luce, l'ombra č piů cupa"


 "Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"


 modo effettui un controllo...da sola mi lascio parecchio andare....
Lo so, ma almeno all'inizio la bilancia è bene usarla, insieme ad una 
tabella con il contenuto degli alimenti (che può essere anche quella che 
trovi nelle etichette). Per lo meno finché non ci fai "l'occhio".
E' chiaro infatti che pochi grammi non fanno la differenza, ma se uno è 
proprio a digiuno, rischia di sbagliare in maniera veramente grossolana... E 
poi le cose non funzionano come ci si aspetta...
Cmq, nel libro "La Zona Omega 3 Rx", Sears presenta anche il metodo "a 
occhio", per chi come te è un po' svogliato ;-)
IMHO cmq, sempre meglio sacrificarsi un po' all'inizio e poi procedere 
autonomamente, variando anche la dieta in base alle proprie esigenze e 
conoscenze nel frattempo maturate.


 migliore attività sciogligrasso è portare a spasso il cane.
Roba da preistoria dell'alimentazione!
Se veramente hanno diffuso questa ENORME caxxata, sappi che è
un'informazione buttata lì per le masse; è tanto semplificata quanto
fuorviante.
ciao!!!

profondamente la bilancia e le cose fatte minuziosamente!!!!
In tal caso non credo che la dieta a zona sia fatta per te.

 grazie,monica#12
faccio fatica a capire una cosa :
ma vuoi dimagrire o cercare una forma fisica adeguata ?
ti interessa incrementare le tue prestazioni fisiche ?
prova a buttare qualche dato
età-peso-cosa mangi-che sport -quanto sport ecc
magari qualcuno può aiutarti meglio
rusca

 E' un vero e proprio stile di vita. 
Inoltre mi ha dato la possibilità di formarmi una coscienza alimentare,
cosa, che in passato non era mai accaduta.
Ciao
-- 
Diavoletto Farfarello
Diavoletto...@gmail.com

 sportivo, da seguire.????
Se, diversamente da quello che penso, hai già assunto tutte le informazioni
che ti occorrono, perchè mai hai bisogno di un "complice" in questa
avventura?
La Dieta a Zona non è un regime alimentare che si segue per un po' e poi lo
si abbandona, per poi riprenderlo al bisogno. Diventa il tuo modo di
mangiare, e non puoi pensare che ci sia sempre qualcuno per condividere
questo percorso.
Importantissimo, invece, soprattutto nelle prime fasi, è il confronto, e per
questo ti tornerà utile frequentare un Forum a tema. Ti consiglio il forum
di 
www.lazona.it
.
Inutile, a questo punto, aggiungerei che sono una Zonista convinta, che
reputo la Zona la migliore dieta in assoluto (e credo di averle provate
praticamente tutte). Queste affermazioni, ovviamente valgono per me. E
d'altro canto, non essendo un medico, posso portarti solo la mia personale
esperienza, e la mia personale esperienza è che la Zona ha risolto
praticamente tutte le mie patologie, oltre, ovviamente, ad avermi fatto
perdere massa grassa in eccesso, e che da quando la seguo sono rinata.
Ma visto che l'intenzione di provare la Zona ce l'hai... perché non credere
alla mia testimonianza e iniziare sul serio?
Sempre pronta a fare due chiacchiere "zoniche"... :-)
ciao
M.
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 cosa, che in passato non era mai accaduta.
Non credo che per avere una coscienza alimentare, bisogna passare per la 
zona ;-) 


Ok. Sai perchè arriva quel momento dove svoteresti il frigo?
Perchè sei in deplezione completa di glicogeno.
Seguendo la zona con un 11 blocchi, metti nel tuo corpo, 1100 kcal, spesso
con 11 blocchi delle ragazze sedentarie riescono a dimagrire anche
consistentemente.
Tu dici che fai sport, e a quanto pare in buona quantità, e poi non sei
nemmeno sovrappeso, da quello che dici.
Sicuramente il deficit tra entrate ed uscite è troppo elevato ed il tuo
organismo ti chiede di porvi rimedio. Come? Mandandoti segnali di svuotare
il frigo.
Se vuoi seguire la zona, fallo, ma rendila meno ipocalorica e più adatta
alle tue esigenze di sportiva.
Ascolta di più il tuo corpo, perchè se reprimi i segnali che lui ti manda
prima, poi finisci per svuotare il frigo.
Di certo è molto difficile passare ad una dieta a carbo controllati, in un
periodo in cui ci si allena, quando prima praticamente si mangiavano solo
carbo.
Questo perchè è necessario un certo periodo di adattamento, che
difficilmente si riesce a realizzare se contemporaneamente il deficit
calorico è alto.
Consigli?
1) Prova la zona, con quantità aggiuntive di grassi (olio extravergine di
oliva e frutta secca) ed eventualmente di carboidrati
2) Se a fine pranzo ti va una mela in più mangiala (di sicuro con lo sport
che fai il tuo corpo ne ha solo che bisogno...)
3) Arriva a stare bene con il nuovo regime alimentare e solo allora inizia a
pensare come dimagrire. Ma sono convinto che se arrivi a stare bene, il
dimagrimento venga da solo.
4) Fai in modo che il rapporto col cibo non  diventi fonte di stress.
5) Ascoltare il nostro corpo è più importante di leggere 1000 libri. Loro
sono la teoria, noi la pratica.
6) Se puoi, assumi omega3 secondo le prescrizioni di Sears.
Una domanda : sei di gruppo sanguigno A?
Ciao.

 cosa, che in passato non era mai accaduta.
Non sarà indispensabile passare per la Zona, per farsi una coscienza
alimentare, ma di sicuro la Zona non ti consente di affrontarla senza fare
questo passaggio. Per metterla in pratica è assolutamente indispensabile
informarsi. Diversamente da altre diete...
Sono felice di trovare sempre persone che sanno di cosa sto parlando: parlo
della sensazione di benessere incredibile che deriva da questo regime,
alimentare, e non solo.
ciao :-)
Magnolia


 mangiare per spegnere una "fame da solitudine"
esatto , è il primo problema ( imho ) della zona
è un regime alimentare ottimo , ma assolutamente
ipocalorico , stare all'interno dei suoi parametri
riesce davvero difficile..
beh , mi pare di capire che il tuo problema sia una buona
regolarizzazione dell'alimentazione....
ma allora stai pure in zona , fatti i tuoi 5-6 pasti ,
ma se hai fame aumenta le dosi e fottitene dei blocchetti
mangiane di + !!....ascolta i segnali del tuo stomaco...
poi insomma , a tavola e a letto senza rispetto :-))
io faccio quasi cosi....una zona con circa 28-30 blocchi
non controllo molto i rapporti , ma ad occhio ci sono...
certo io faccio molta corsa !
la fame non la sento poi cosi tanto......ettecredo :-))
rusca

 zona ;-)
Eppure io ho incominciato a mettere in discussione tutto il mio regime
alimentare, dacchè mi sono letto un paio dei libri scritti da Sears.
Ammetto che nei dettami della Zona ci sono aspetti che talora mi
lasciano perplesso.
Ma il ritrovamento del mio peso forma (ho perso solo massa grassa), il
senso di benessere e l'efficienza psico-fisica rinnovano il mio
entusiasmo per questa "filosofia alimentare".


e per quale motivo????
Perché richiede precisione e metodicità.

Enorme wrote:

beh sicuramente non c'è esercizio migliore del camminare a passo svelto 
per mezz'ora circa al giorno. Garantisce di bruciare grasso, se sei in 
zona ovviamente, senza rischiare di bruciare proteine e quindi massa 
muscolare.
-- 
« C'è chi la fuma e chi se la spara in vena,
			a me basta un salto ! »
-----------------------------------------------
"We urge the organization of a coordinated, worldwide,
and systematic search for extraterrestrial intelligence"
"We wish to find the truth, no matter where it lies.
But to find the truth we need imagination and skepticism both.
We will not be afraid to speculate, but we will be careful
to distinguish speculation from fact." Carl Sagan
Truth is Out There
DonJuan

 
beh inizialmente per la mia esperienza consiglio di fare un piccolo 
sforzo e fare tutto in maniera precisa. Col tempo poi sviluppi occhio e 
farai a meno di pesare sempre tutto utilizzando proprio il metodo ad 
occhio così detto. L'importante è bilanciare i macronutrienti, ma il 
metodo a blocchi t'insegna davvero come fare avendo un maggiore 
controllo delle quantità e soprattutto capendo perchè certe quantità 
vanno distribuite in un certo modo. Inoltre se sui cibi ci sono le 
informazioni nutrizionali sei a cavallo :)
