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Titolo: Quanta frutta e quanta verdura?

Buongiorno a tutti.
Vorrei sapere in che quantità si dovrebbero mangiare frutta e verdure ogni 
giorno.
Io mangio poca verdura, alcuni tipi di verdure proprio non riesco a 
digerirli, e generalmente gli unici frutti che mangio sono mela e banana.
Quale dovrebbe essere il giusto equilibrio? 

 ha scritto nel messaggio 
news:4534a749$0$4581$4faf...@reader2.news.tin.it...

Dalle 7 alle 9 porzioni di verdura e frutta colorata ogni giorno.
Certo, è difficile, ma tu hai chiesto "in che quantità si dovrebbero 
mangiare frutta e verdure ogni giorno". E purtroppo è così.
E, bada bene che non lo dico io, ma lui:
http://www.mbcrc.med.ucla.edu/MemberBios/MmbrHeber.htm
ci trovi pure il suo telefono, ma forse non è il caso di disturbarlo... :-)
Fatti coraggio, mele e banane non bastano, soprattutto se alle mele ci togli 
pure la buccia...
Alla prossima :-)
PC

 ci togli pure la buccia...
E che altri frutti dovrei mangiare ad esempio?

 Dalle 7 alle 9 porzioni di verdura e frutta colorata ogni giorno.
Spiega cosa si intende per "porzione", però... ;)
-- 
"CAT-lendario 2007! Oltre 120 mici si sono messi in posa per aiutare gli
a-mici meno fortunati, nello specifico quelli abbandonati." 
http://catlendario.blogspot.com/

 Spiega cosa si intende per "porzione", però... ;)
Ecco appunto ,
come al solito , non me ne voglia personal coach ( mi riferisco
all'articolo ) , si lannciano
informazioni che i meno informati non riescono a capire.
Meglio sarebbe indicare i grammi medi di frutta da assumere.
Anche se ad essere pignoli , trattandosi di carbo sarebbe +
corretto indicare la loro % nel carico complessivo dei carbo
giornalieri. 
Frutta + verdura + zuccheri semplici + zuccheri complessi.
Dare un indicazine cosi composta può essere utile.
Io ad esempio mi faccio almeno 10 pezzi di frutta al giorno +
almeno 1/2 kg di verdura. Il che può essere anche poco , se 
uno non mangia pane e pasta. !!
rusca
-- 
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 E che altri frutti dovrei mangiare ad esempio?
Arancioni - gialli
Arancia, mandarino, pesca, papaya
Arancioni
Carota, mango, albicocca, zucca, patata dolce, melone cantalupo
Rosso - viola
Uva nera, prugne (anche secche), mirtilli, lamponi, more, fragole
Rosso
Pomodori, pompelmo rosa, anguria
Giallo-verde
Spinaci, avocado, melone, cavolo, senape, mais, piselli
Verde
Broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolo, cavolo cinese
Bianco-verde
Aglio, erba cipollina, cipolla, sedano, porro, asparagi
Buona fortuna!
PC 

 Spiega cosa si intende per "porzione", però... ;)
Gli americani dicono "cup", tazza.
Quindi per porzione si intende l'equivalente di una tazza, tipo ad esempio 
una macedonia o una media insalata.
PC 

 rusca
PC

 PC


ho sentito un cumolo di cazzate! 9 porzioni al giorno! ma siete matti! cioè
significa che ogni 2 ore devo mangiare un frutto! :|
La quantita consigliata è di 5 porzioni tra frutta e verdura.! poi Personal
Coach ma ti rendi conto del sito che hai postato? mah! e la gente pure si fida
di ste stronzate!
-- 
giuseppe

 ha scritto:

si 27 porzioni, ma perfavore!
-- 
giuseppe

ma che centrano i cereali del pane e della pasta con la verdura??? 
Studia di piu invece di sparare cazzate come mangiare 10 porzioni! mah!
MAngiando piu frutta e verdura che speri di ottenere?? vivere piu a lungo?
-- 
giuseppe

 PC



il dottor heber  autore del libro shape dietche ha vinto il premio
the best doctor in america
collabora con la herbalife e dirige lo staf tecnico dell' universita' della 
california.
e poi dicono che herbalife e' uno schifo.
sempre meglio di tanti altri 

e quindi? io mi devo fidare di un americano che mangia hamburger e patatine
fritte???? 
da quale pulpito....
-- 
giuseppe

vivere piu a lungo?
anche se fosse ?? a te chettefreca ?


 ha scritto nel messaggio 
news:200610171...@mynewsgate.net...

te lo ha detto lui che mangia hamburger e patatine?
penso proprio di no altrimenti sarebbe come pisciare contro vento prendersi 
la laurea in nutrizione consigliare di mangiare sano e poi avvelenarsi 

 di ste stronzate!
bah!
E' uno dei siti ufficiali dell'UCLA, se quelle sono stronzate...
comunque, c'č il suo numero di telefono, perchč non lo chiami e chiedi a 
lui?