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Titolo: Dieta

Ciao a tutti, circa 4 mesi fa mi ero messo in testa di dimagrire e con un
enorme forza di volontà sono riuscito a perdere 8 Kg in 3 mesi e mezzo; la
mia dieta consisteva ( e consiste tutt'ora) nel mangiare solo durante i
pasti(colazione,pranzo,cena), mangiando di tutto ma ovviamente non in
abbondanza e scartanto dolci e cavolate varie; questo per la dieta,
contemporaneamente facevo anche del movimento che consisteva nel correre 4
volte a settimana facendomi ogni volta circa 7 km, questo l'ho fatto per 3
mesi e mezzo poi mi sono stufato e poi ora che sta per arrivare il freddo
non poteri ripeterlo. Ora mi sono dato a gli addominali che faccio un giorno
sì e uno no, mentre la dieta è sempre quella. La mia domanda è: posso
ottenere dei risultati soddisfacenti in fatto di dimagrire?grazie


Per ripeter al situazione precedente dovresti raggiungere gli stessi
consumi. Credo che 7 km di corsa siano paragonabili a molte centinaia di
addominali.
Il fatto e' che sono due tipi di lavoro completamente diverso. Un parametro
molto empirico sono le pulsazioni cardiache. Se prima correndo avevi le
pulsazioni dui 140 per 30-40 minuti, dovresti ottenere con gli addominali
una situazione simile. Io, che pure sono una mezza chiavica, alla quarta
serie di addominali riesco finalmente a superare i 100 bpm.
andrea
andrea

 ottenere dei risultati soddisfacenti in fatto di dimagrire?grazie
Vuoi togliere la pancetta e far vedere gli addominali?? Fare esercizi
addominali ti servirà ad avere qualcosa da mostrare una volta dimagrito, ma
non ti servirà a dimagrire. La leggenda che per togliere la pancetta si
debbano fare gli addominali è una delle più grosse falsità che circolano.
Non esiste il dimagrimento localizzato, e d'altra parte gli addominali sono
esercizi che, per ovvi motivi, non puoi fare in modo continuativo per lungo
tempo. Insomma, le calorie bruciate sono ben poche.
La corsa, per lo scopo che intendi raggiungere, è la migliore attività
possibile. MOLTO MOLTO MOLTO più efficace che fare addominali.
Se ti sta antipatico correre o temi il freddo (cmq ancora hai voglia a
correre... almeno per altri 2 mesi si va bene), datti a qualche altra
attività aerobica, come bici o nuoto, da fare per *almeno* 45-60 minuti, a
ritmo costante o variabile (come ti pare, basta che non fai 10-20 minuti e
ti fermi... servirebbe a ben poco).
Ciao
-- 
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
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                               Wolfgang Goethe

 ottenere dei risultati soddisfacenti in fatto di dimagrire?grazie
La mia esperienza dice di no. La corsa è il miglior modo di perder panza !!!
ciao e auguri
rusca

 ottenere dei risultati soddisfacenti in fatto di dimagrire?grazie
Dire "Addominali" è un po' poco.
Invece di semplici "addominali", potresti fare una serie di esercizi
di ginnastica a corpo libero razionalmente impostati e molto
focalizzati sulla fascia mediana del corpo (addominali, fianchi,
glutei, ecc,) come quella del metodo "Pilates". Alla fine faresti
25-30 min. al giorno, tutti i giorni, di esercizi abbastanza
impegnativi ed estremamente utili per migliorare postura equilibrio
ed anche la linea che non dipende solo dal grasso corporeo, ma anche
molto dalla tonicità di certi muscoli.
E' una soluzione ideale per chi non ha molto tempo.
Io faccio così, con la differenza che tre giorni a settimano pratico
una versione "ridotta" della serie Pilates e la faccio precedere da
una serie di esercizi con i manubri. In questi casi il tempo
si allunga a circa 45' di allenamento, e bisogna puntare la sveglia
un po' prima.
Non voglio dire che questo sia meglio rispetto ad altre forme di
attività, ma solo testimoniare che si può fare attività fisica
sufficiente per dimagrire (ho perso 14kg) e per sviluppare muscoli
anche con poco tempo e a casa.
Xlater
-- 
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 ottenere dei risultati soddisfacenti in fatto di dimagrire?grazie
Dire "Addominali" è un po' poco.


 
Nessun dimagrimento. Per assurdo l'effetto potrebbe essere addirittura 
opposto, un aumento del volume dell'addome, in quanto lo strato adiposo 
rimarrebbe identico, nel mentre un aumento degli addominali produrrebbe 
una crescita della "panza". (questo è ovviamente un caso limite)
Corri, vai in bici, trova una soluzione aerobica al tuo dimagrimento. 
Continua comunque a fare addominali, non appena sparirà la pancia, 
l'effetto sarà esteticamente piacevole. 
Ciao ciao
-- 
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