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Titolo: Conoscete qualche alimento adatto?

Salve, vorrei sapere quali alimenti mi possano aiutare a prevenire la fame 
notturna. Mi spiego meglio. Per ragioni che non sto qui a spiegare (lavoro, 
abitudini ecc) io ceno prima di andare a letto prevalentemente a base di 
frutta e verdura, naturalmente le verdure non solo placano la fame per poco 
tempo ma producono acqua ragion per cui durante la notte mi sveglio per 
orinare e pergiunta con una certa fame. Ora a prescindere da eventuali 
origine nervose del fenomeno se potessi assumere qualche alimento, magari 
non troppo calorico, che prevenga almeno la fame notturna (l'ideale sarebbe 
anche con basso contenuto di acqua, cos� non mi sveglio per far pip�) io 
sono certo di risolvere il problema. Se siete cos� cortesi da farmene una 
piccola lista.... E' tutto.
Grazie. 

 ha scritto nel messaggio 
news:9rwlm.15366$Tq6....@tornado.fastwebnet.it...
Cereali integrali. Saziano e contengono zuccheri a lento assorbimento che 
dovrebbero tenere su la glicemia per lungo tempo evitando la fame.
La frutta invece, che per inciso e' calorica, ha zuccheri semplici, ovvero 
ad assorbimento molto rapido con relativo picco insulinico e ritorno precoce 
della fame.
ciao
lsd 

 della fame.
Dipende però. La frutta intera contiene anche fibre oltre agli
zuccheri e c'è frutta più o meno zuccherina.

 lsd
Grazie, per� avevo sentito che anche le uova sode vanno bene. A proposito, 
siccome dovrei fare una ricerca in merito, potrei sapere la definizione 
specifica (se esiste) di questa tipologia di alimenti.
Ciao. 


Scusa, ma mi pare che la faccenda stia assumendo colori un po' strani.
Se ceni a frutta e verdura non ti alimenti in maniera decente e hai il 
corollario di veder ricomparire la fame a stretto giro di posta. Non sarebbe 
il caso di impostare un regime alimentare un tantino piu' decente invece di 
inseguire fantomatici alimenti risolvitutto ?
Inserisci carbo complessi e magari qualche bella zuppetta di legumi e le 
cose inizieranno ad andare meglio.
lsd 

 lsd
Il problema � che visto che ceno alla una di notte non vorrei inserire 
troppe calorie, quanto ai legumi e tutto il resto non me li faccio mancare, 
ma a colazione e a pranzo. Ieri notte ho provato a completare la cena con i 
fiocchi di riso e frumento integrali (quelli da supermercato) + un'uovo sodo 
e non mi sono svegliato con la solita fame ma forse non centra niente 
(infatti ho letto che ci vogliono i cereali integrali in chicchi). I carbo 
complessi cosa sono? Vedi il fatto � che son riuscito a perdere 12 kg 
attraverso dieta + esercizi nel giro di 2 mesi e per raggiungere una forma 
perfetta me ne mancano altri 4-5 ma purtroppo mi sono inchiodato a quel 
risultato e malgrado abbia quasi raddoppiato la mia attivit� fisica senza 
mutar dieta non riesco a perdere neppure un grammo in pi� (e forse dipende 
anche dalla fame notturna e relative calorie che non si bruciano durante il 
sonno). Poi magari � normale che via via che la ciccia si riduce diventi pi� 
problematico perdere gli ultimi kg ma a mi sembra che qualcosa non torni.
Ciao. 

 mancano altri 4-5 ma purtroppo mi sono inchiodato a quel
Se peri 12 kg in 2 mesi e' quasi matematico che vai ad inchiodarti. Il tuo 
metabolismo e' probabilmente andato in coma profondo e non c'e' dieta che 
tenga per perdere ancora.
Io quei chili li ho persi in 5 mesi e lentamente sto ancora calando 
mangiando 5 volte al giorno e facendomi pure la pasta ( un po' ) alla sera.
Anni fa ero nella tua stessa situazione col metabilismo bloccato e su 
consiglio del mio medico di base feci due settimane mangiando normalmente. 
Ripresi un paio di kg, ma poi rimettendomi a dieta in maniera un po' piu' 
ragionata di prima ero tornato a calare di nuovo.
ciao
lsd 

 
io a questo scopo uso bere latte appena prima di andare a dormire
ceno ( normale ) verso le 9 di  sera
sto al pc fino all'una di notte , o prima, e bevo un bel bicchiere di 
latet , se mi viene di nuovo appetito
ho questa abitudina anche quando ho 'fame' ma magari ï¿œ solo 'fame 
nervosa' ( aumento di aciditï¿œ gastrica) , consapevole che giï¿œ mangio 
normale/troppo ( sono in sovrappeso anche se di poco ) per evitare di 
assumere troppe calorie mi bevo un bel bicchierone di latte( 200-250 ml)
in quanto ritengo che il latte, proprio perchï¿œ non velocemente digeribile
( di questo chiedo conferma a voi del NG )
serva a placarmi la 'fame' almeno fino al prossimo colazione/pranzo/cena
che ne dite ???
ciao :-)

 ragionata di prima ero tornato a calare di nuovo.
Ho fatto una ricerca e si dice che il metabolismo bloccato bisogna 
"confonderlo" variando spesso ed anche attraverso l'attivit� fisica. Poi si 
dice anche che si cominciano a bruciare grassi solo dopo i 30 minuti di 
ginnastica (allora tutti quei medici che suggeriscono 20-30 min al d� non 
sanno quel che dicono....). Siccome credo poco a questi suggerimenti allora 
chiedo:  come si sblocca il metabolismo???
Ciao 

 chiedo:  come si sblocca il metabolismo???
Intanto evitando le diete drastiche fai da te. 12 kg in due mesi
significa solo farsi del male e prepararsi ad uno yo-yo con i
controfiocchi.
Poi l'unico rimedio per rimettere in moto il metabolismo e' riprendere
a mangiare correttamente. Finche' non lo fai continuerai a girare
intorno al problema.
ciao
andrea

 sanno quel che dicono....). 
Mah, credo che pi� che altro quei medicie  ragionino pensando
che conoscono i propri polli, cio� pazienti. Se una persona � un
sedentario completo, 30 minuti al giorno sono un modo per
"rimetterlo in moto", sperando che poi vada avanti, anzich� rimanere
inchiodato in poltrona. Se invece gli dici: o fai tanta attivit�
fisica o non serve a nulla, il sedantario trover� la scusa per non
fare neanche 30 min ( e credo che non sarebbe neanche del tutto
vero che "non serve a nulla"). 
Poi concordo che i medici potrebbero pungolare di pi� e battere pi� sul
tasto del corretto stile di vita come prevenzione, essere un po' pi�
"personal trainer" e un po' meno prescrittori. ;-)

 ha scritto nel messaggio 
news:afecd62f-4c63-4290...@p9g2000vbl.googlegroups.com...
Intanto evitando le diete drastiche fai da te. 12 kg in due mesi
significa solo farsi del male e prepararsi ad uno yo-yo con i
controfiocchi.
Poi l'unico rimedio per rimettere in moto il metabolismo e' riprendere
a mangiare correttamente. Finche' non lo fai continuerai a girare
intorno al problema.
ciao
Forse mi sono spiegato male se deducete che perdere 12 kg in 2 mesi 
significhi fare diete drastiche. In realt� ho solo smesso di abbuffarmi come 
un maiale senza per� farmi mancare nulla n� patir la fame (quella notturna � 
arrivata solo nell'ultimo mese) ed ho perso peso soprattutto associando alla 
dieta tapis roulant, flessioni ecc (senza contare 25-30 Km di marcia ogni 
settimana). Successivamente per perdere gli ultimi 4-5 kg ho raddoppiato gli 
esercizi (circa 2 ore abbondanti al giorno) senza per� calare di un grammo o 
meglio, perdo un kg in sudore che riacquisto puntualmente il giorno dopo. 
Allora mi sbaglier� ma mi sembra che il mio problema sia solo la fame 
notturna e la nicturia che lo determina (infatti mi sveglio per pisciare e 
finisco sempre per mangiare, pochissimo, ma 2 volte a notte). Ora siccome ho 
superato i 50 sono andato anche a controllare la prostata ma � risultato 
tutto in ordine. La mia dieta consiste in legumi, minestroni, frutta, 
verdure varie con patate bollite, carne magra e pesce (non moltissimo), 
saltuariamente del parmigiano, poca pasta e pane bianco e + frese integrali, 
poco riso integrale, mentre per quanto riguarda i liquidi vado ad acqua, 
orzo, caff�, 2 litri di vino rosso a settimana + 5-6 birre al sabato sera. 
Anche se mi ha consentito di perdere 12 kg a me non sembra affatto drastica. 
Adesso voglio provare a mangiare tutti gli alimenti ricchi di acqua prima di 
iniziare la ginnastica (la faccio sempre a stomaco vuoto perch� meno 
faticoso), magari aumentando la serie degli addominali in modo da orinare di 
pi� durante il giorno, e poi la sera prima di andare a nanna mangio quelli 
pi� solidi e sostanziosi (anche se ci� sembra scorretto visto che sono 
quelli pi� calorici) per vedere se smetto di orinare e conseguentemente 
alzarmi a sgranocchiare qualcosa durante la notte e vediamo che succede.
Ciao. 

 di pi� durante il giorno,
Mi sgugge il nesso tra addomnali e minzione.
ciao
lsd 

 Mi sgugge il nesso tra addomnali e minzione.
pensavo che la compressione determinata dagli esercizi la favorisse ma non 
n� sono affatto sicuro, diciamo che alcune volte n� ho avuto l'impressione. 
Del resto per me il problema � proprio questa dannata nicturia perch� se non 
mi svegliassi la notte non potrei mangiare e quei 5 kg in eccesso li avrei 
gi� persi da un pezzo. Il bello � che a differenza del giorno di notte mi 
viene fame solo di salumi, formaggi e robaccia del genere (sen� mangerei una 
mela). E non � neppure mancanza di volont� perch� nonostante gli sforzi 
fallisco puntualmente. Poi magari dipende anche dalla mia costituzione 
piuttosto robusta e muscolosa che dopo un certo limite fatica di pi� a 
smaltire rispetto a un fisico flaccido per� resta il problema (serio per me 
ma non per il mio medico) della nicturia.
Ciao. 

 puntualmente.
Questa non l'ho capita.
Se non riesci a resistere alla tentazione, sembrerebbe esserci un problema 
di forza di volonta'.
Che poi alle tre di notte non sia semplice esere forti anche perche' a 
quell'ora anche la coscienza e l'aor proprio stanno dormendo.......
lsd 

 di forza di volonta'.
Pu� darsi, ma in quel caso il problema sarebbe come "aiutarla" ;-)

 orzo, caff�, 2 litri di vino rosso a settimana + 5-6 birre al sabato sera. 
Vino e birre potresti anche evitarle o almeno ridurle. A parte altre
considerazioni, sono calorie in pi� che per� non danno saziet�. 

cut
te lo avranno detto in diecimila, quindi uno in pi� non pu� darti fastidio:
ma perch� non distribuisci meglio i tuoi pasti nel corso della giornata in
modo che alla cena della sera mangi qualcosa di pi� sostanzioso
e che riuscir� a sfamarti per l'intervallo 20:00 sera > 08:00 mattino?...
gi� quello che assumi a cena mi sembra poco (se conduci una attivit�
normale) in assoluto, in pi� nella posizione di sdraiato (quando sei a
letto) lo stomaco non "pesca" bene, come riesce invece a fare quando � in
piedi, e un p� di cibo non riesce a "trovartelo", quindi...