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Titolo: Dieta ricca di proteine e nel contempo povera di tutto ciò che fa ingrassare

Alla fine non ho trovato nulla di interessante, come dicevo mi piacerebbe
trovare, se possibile, diete ricche di proteine e povere di tutto cio che fà
ingrassare visto che se mangio troppo ingrasso, se mangio poco non
dimagrisco come vorrei e per di + perdo tono muscolare...
    Ancora grazie a tutti...

"TopoLino"  ha scritto

visto che dicono che la zona è iperproteica (ma io sostengo di no)
perchè nn provi quella?
ciao

 wrote in message
b2l99f$1akbvc$1...@ID-49001.news.dfncis.de...

fatti una dieta mediterranea con 1gr di proteine per kilo di peso corporeo
MAGRO, limita i grassi animali in favore di quelli insaturi come l'olio
extravergine.
non sono gli alimenti che fanno ingrassare, è l'eccesso calorico...
ma una ricerchina su google no?
--
ciao, ale
www.diggeiantico.it
No profit strip men... da non perdere!
---
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 MAGRO,
Per lui forse è un po' poco... fa triathlon (elevato catabolismo muscolare
quindi) e si allena tutti i giorni.
Per il resto sono d'accordo.
Ciao
--
Sculler,   ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
                               Wolfgang Goëthe

 quindi) e si allena tutti i giorni.
sì, ma non è ben chiaro a che livello lo faccia.
IMHO, non penso lo faccia a livelo altissimo, perchè se così fosse presumo
che avrebbe una cultura alimentare maggiore e migliore.
invece chiedeva addirittura una tabella con diete da n proteine. e quali
sono gli alimenti che fanno ingrassare.
non ha senso ridursi in uno schema prestampato da uno che non ti ha mai
visto... prima ci si informa su concetti generali di alimentazione, con
google trovi tanti di quei siti! poi si domanda per le finezze, ma il grosso
imho va fatto da soli, nessuno si conosce meglio si de stesso.
in generale, se fa sport ad alto catabolismo, deve sia ingerire una
sufficiente quantità di carboidrati idonea a fare allenamento con l'energia
necessaria, le proteine leggermente aumentate rispetto ad un normale
sportivo, e la giusta quantità di grassi necessaria all'organismo,
privilegiando quelli insaturi. il tutto nel contesto ipocalorico-isocalorico
che vuole mantenere.
suggerisco l'acquisto di del libro di Colgan, "optimun sports nutrition".


 necessaria, le proteine leggermente aumentate rispetto ad un normale
magari dipende dai metabolismi comunque personalmente penso di aver bisogno
di + proteine di quelle che ingerisco altrimenti mi smonto, l'ho provato
sulla mia pelle


 devo fare tutto per ogni singolo alimento...
Ci sono tabelle nutrizionali (che puoi trovare facilmente in libreria, 
ma pure in internet) che ti forniscono % di proteine su 100g di 
alimento, % di grassi, etc etc... 
ciao
-- 
-Diego (Atos)-

> Database: 251 - Release Date: 27/01/03
Andrea Tibaldi
www.contacalorie.it

 MAGRO
Bisognerebbe mettersi d'accordo su questo. Calcolare le proteine per kg di
peso o per kg di massa magra? Lo stesso Colgan si riferisce al peso
corporeo. Tuttavia, in effetti, sono andato a riguardare e le quantità che
consiglia possono apparire un po' basse. Mi spiego meglio... tutti i
fautori, ad esempio, dei 2 (o più) g x kg tra i praticanti di Body Building
forse dovrebbero riferirsi al peso della massa magra. Mentre invece di
solito si riferiscono al peso corporeo.
D'altra parte, penso sia molto più comodo fare i conti in base al peso
corporeo: basta una bilancia.
Quindi, in conclusione, meglio tenersi più bassi ma riferirsi al peso
corporeo, no? (N.B.: io spesso non mi tengo affatto basso, ma preciso che
non sto dicendo di essere nel giusto... sto cercando di capire come sia
meglio fare). Sei d'accordo?
P.S.: per "Topolino", Colgan consiglierebbe circa 1-1,2 grammi per kg di
peso CORPOREO.

TopoLino ha scritto:

www.metabolicdiet.it
 e 
www.metabolicdiet.com
 di di pasquale
(no comment, e` per rispondere alla lettera alla richiesta)

 meglio fare). Sei d'accordo?
che sia semplice guardare la bilancia è vero.
c'è da dire però, ed è ovvio scontato e banale, che è la massa magra che
abbisogna di proteine, sia che io voglia dimagrire o meno.
ovvio che se sono abbastanza magro non ho bisogno di un calcolo sulla massa
magra, ma se voglio dimagrire sì.
l'importante è capirsi.


 ha scritto nel messaggio
news:b2l99f$1akbvc$1...@ID-49001.news.dfncis.de...
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