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Titolo: Manfredi carlo

Cosa mangiate la mattina ?
Tutto contiene zucchero, č una disperazione, i succhi, le marmellate, i
muesli, solo lo yoghurt bianco, cercando, lo si trova senza zucchero
aggiunto.
Ma allora come fare, anche perchč mi paice una bella colazione, ricca in
calorie (poi mangio poco), che mangiare ?
Uova e pancetta  e pane tostato ?
Voi come fate ?
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 Voi come fate ?
Beh... siamo d'accordo che lo zucchero raffinato non sia il top degli 
alimenti, ma forse esageri un po' con questa fobia. Tanto più che al mattino 
un po' di zuccheri in più servono pure, da certi punti di vista.
Ci sono dei muesli di buona qualità che non hanno molto zucchero aggiunto; 
ora non me ne viene in mente la marca ma ne usavo uno che compravo 
all'esselunga... Oppure un'altro, comprato al NaturaSì, molto buono.
Se no puoi farti un toast, se proprio non vuoi orientarti su uova e pancetta 
(che cmq hanno pure loro i propri lati negativi eh...). Però nel toast ci 
metti il prosciutto cotto, che tanto eccezionale non è. Poi usi il pancarrè 
probabilmente, e quindi zucchero... e così via.
Secondo me, l'ideale è variare, sempre nell'ambito dei propri gusti. Io 
personalmente, ora mangio yogurt autoprodotto + pochina di marmellata sempre 
fatta in casa + due o tre grancereale o altro analogo, giusto per avere 
anche qualcosa di più "solido".
A volte aggiungo anche frutta. Tempo addietro frutta secca a guscio, ora è 
un po' che mi scorso di ricomprarne.
Altre volte mi sono fatto appunto un toast. Altre ancora latte e muesli, 
magari aggiungendo qualche fonte proteica, spesso derivante da integratori 
(più che altro per una questione di gusto).
Ciao
Sculler 

 Voi come fate ?
Io sono a periodi, non disdegno nulla, come base il latte (con cacao 
oppure orzo, o raramente ovomaltine) a volte con biscotti, a volte con 
del muesli, o delle semplici fette biscottate. Ho provato anche delle 
ottime marmellate senza zuccheri aggiunti, ma spesso anzichè la mattina 
le associo alle fette biscottate (o anzichè la marmellata un cucchiaino 
di sciroppo d'acero) per uno spuntino veloce nel pomeriggio prima di 
andare in palestra. La colazione con uova invece non fa proprio per 
me... troppo pesante, ma sono gusti, ad ogni modo non mi sento di 
consigliare di mangiare uova e pancetta tutti i giorni.

 Uova e pancetta  e pane tostato ?
un po' di zucchero (o meglio ancora miele di sicura provenienza) non ti uccide
io ti consiglio fiocchi di cereali il più naturali possibile oppure 
muesli,integrati da qualche noce, mandorla o nocciola (o un mix delle stesse) 
tritate, un po' di uvetta se ti piace, un po' di frutta fresca spezzettata, 
ricoperto con abbondante yogurt e/o latte totalmente scremato e una bella 
tazza di caffè o orzo (con zucchero o miele)
il pasto della mattina dovrebbe essere caloricamente molto più ricco di quanto 
si fa normalmente, mentre l'opposto dovrebbe essere specialmente per quello serale
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The Endocrine Society (2008, June 23). New Weight Loss Diet Recommends
High-carb And Protein Big Breakfast.
<
http://www.sciencedaily.com
­/releases/2008/06/080617142920.htm>
Researchers have found a possible way to overcome the common problem of 
dieters eventually abandoning their diet and regaining the weight they lost.
Eat a big breakfast packed with carbohydrates ("carbs") and protein, then 
follow a low-carb, low-calorie diet the rest of the day, the authors of a new 
study recommend...
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Right Breakfast Bread Keeps Blood Sugar In Check All Day
Source: Swedish Research Council
Posted: September 11, 2007
If you eat the right grains for breakfast, such as whole-grain barley or rye, 
the regulation of your blood sugar is facilitated after breakfast, lunch, and 
dinner. It was previously not known that certain whole-grain products have 
this effect all day...
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Whole-grain Breakfast Cereal Associated With Reduced Heart Failure Risk
Source: American Heart Association
Posted: March 5, 2007
Eating whole-grain breakfast cereals seven or more times per week was 
associated with a lower risk of heart failure, according to an analysis of the 
observational Physicians' Health Study. Researchers presented findings of the 
study today at the American Heart Association's 47th Annual Conference on 
Cardiovascular Disease Epidemiology and Prevention. For the present study, 
breakfast cereals that contain at least 25 percent oat or bran content were 
classified as whole grain cereals....
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bye
main(){printf("%u\n",!(!1|1));}

 Voi come fate ?
una tazza grande di latte parzialmente scremato (saranno 300g)
un cucchiaio raso di zucchero
3 pugni di cereali (corn flakes, special k, ultimamene all-bran e ...vado in 
bagno 2 volte al giorno....)

 Voi come fate ?
Come hanno già detto gli altri, se non hai problemi particolari la
zuccherofobia è eccessiva! :)
Anche vero che negli alimenti per la prima colazione lo zucchero è
ubiquo e in quantità, quindi giusto tenere d'occhio lo zuccherometro!
Personalmente mi piace variare. Una mattina può essere muesli o
fiocchi di avena con latte, un'altra uovo sodo, pane e tè, oppure può
essere della frutta, ecc.
:)
Osservo poi che nel mondo esistono modi diversi di fare colazione, ma
vanno rapportati anche alle abitudini a pranzo. Gli inglesi, per
esempio, hanno una prima colazione molto ricca, ma poi a pranzo
mangiano più leggero.
In ogni caso, non farei un uso *abituale* del bacon e neanche di uova
*fritte*.