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Titolo: 1/2 kg a settimana

Sul libro di Sears ho letto che non e' possibile fisiologicamente perdere
piu' di mezzo chilogrammo di grasso
per settimana: perdite di peso maggiori sono dovute a perdita di liquidi o
di massa magra. E' vera questa cosa?
In ogni caso, essendo in sovrappeso di qualche chilo e non riuscendo a
perderli nonostatnte faccia molta attivita' fisica ho cominciato una dieta a
zona (piu' tenendo conto dei pricipi di fondo che seguendola
pedissequamente... la cosa certa e' che, pur non stramangiando,
sovrabbondavo in carboidrati rispetto a quanto consigliato dalla zona)
Comunque, tornando al discorso del mezzo chilo, mi sono detto: io la
domenica faccio sempre un bel giro in bici, 5/6 ore, ritmo lento ma non
troppo... in calorie la perdita e' attorno alle 3000, che sono quasi il
mezzo chilo di grasso di cui parla Sears nel suo libro... se riuscissi a
spalmare le 3000 calorie lungo la settimana, il mezzo chilo di grasso lo
perdo senza diminuire le calorie ingerite giornalmente. E' un discorso
assolutamente senza senso? Intanto ho cominciato un esperimento... invece di
mangiare cereali e pasta come ero solito fare rispettivamente prima e dopo
il giro (3000 calorie sono 6 piatti di pasta...) ho provato a sostituirli
con due piatti sostanziosi ma piu' equilibrati (il famoso 30/30/40). Durante
il giro un solo panino con prosciutto (non sono particolarmente soggetto a
crisi di fame improvvise) Per il momento posso dire che le performance in
bici non sono peggiorate... per quanto riguarda gli effetti sulla pancia,
aspetto la fine dell'esperimento, anche se un paio di chili in due settimane
li ho persi (chissa' se grassi, liquidi o muscoli...)
ciao
Bepi
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Inviato via 
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 perdo senza diminuire le calorie ingerite giornalmente.
Io lo lascerei il giro della domenica.;-)
Se non ti stanchi troppo, ma non credo se vai a ritmo lento, puoi inserire 
altri due giri brevi durante la settimana senza diminuire l'apporto 
calorico. 

 Bepi
p.s. sopra dici di fare tanta attività fisica ,
fai un solo giorno a settimana ?
come lo fai tu ha poco senso , sia x il dimagrmento
sia x la tua performance fisica ...
fai meno , ma + spesso e vedrai la differenza ...
ciao e auguroni
rusca
-- 
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Gia' faccio altra attivita' aerobica durante la settimana... penso proprio
che il mio problema non siano (solo) le calorie ingerite ma lo
sbilanciamento verso i carboidrati (non ho fatto i conti precisi, ma direi
che al posto del 40/30/30 consigliato da Sears avevo un 70/15/15, con una
dose massiccia di carboidrati a rapida assunzione, come pasta, pane, corn
flakes)
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 panettieri... ho un inprinting farinaceo :-)
Su quale base dici "non stramangiando"? Hai fatto il conto delle calorie? 
-- 
Enrico C 


 
No, e non ci sono santi... se non dimagrivo (e non ingrassavo.. il mio e' un
sovrappeso
fisiologico abbastanza stabile che mi porto dietro da anni) e' perche' le
entrate erano circa uguali alle uscite, non
credo nelle magie alimentari.... proprio perche' il mio peso era abbastanza
stabile parlo di "non stramangiare":
non avevo il su e giu' di chi alterna pranzi luculliani a diete rigide.
ciao
Bepi
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