Newsgroup: it.salute.alimentazione
Titolo: perchè non scende?

Problemino......sono a "dieta" da aprile circa.....risultato ho perso 2 kg 
circa in tre mesi....tutti molto molto lentamente del tipo un etto a 
settimana.....
Sono alta 157 cm e ora peso 53 kg. So che non sono obesa ma l'hanno scorso 
pesavo 50 e mi piacevo di più. Il bello è che l'anno scorso seguivo la 
stessa alimentazione e sgarravo di più.
Colazione: cappuccino brioss frutta
Metà mattina: spremuta
Pranzo: di solito un secondo e verdura,oppure  a volte pasta e verdura 1 
frutto
Merenda: yougurt e frutto
Cena: secondo con verdura
Pane praticamente abolito - a volte un paio di crackers al kamut per 
attacchi di fame verso sera
Vario molto consumo anche tonno al naturale che ho imparato ad amare.....
Pizza 1 volta la sett di sera in quel giorno a pranzo proteine.
Corro 3 volte la settimana 40/45 min al mattino o la sera...

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http://www.corriere.it/corrforum/corriere/Forum?forumid=1222&post_start_index=0#
R.L.
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

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E' la quarta volta che rispondi unicamente con un link a un altro 
forum, per quanto di un esperto.
D'accordo segnalare l'esistenza di quel forum, ma insistere a ogni tuo 
post e dare esclusivamente quell'indicazione non mi pare molto corretto 
nei confronti del newsgroup.
Questo non è il forum "chiedi all'esperto", ma un gruppo di discussione 
dove tutti, semplici utenti e magari anche qualche esperto di passaggio 
se ne ha voglia, possono portare il proprio contributo, raccontare 
esperienze e dire il proprio punto di vista, senza la pretesa di 
sostituirsi alla visita di un medico quando necessaria.

 attacchi di fame verso sera
Meglio il pane.
-- 
Nico
"Haec immatura a me iam frustra leguntur oy"

 settimana.....
Ma hai fatto una visita dal dietologo? Stima della massa grassa e di 
quella magra? Non vorrei che tu abbia perso quella grassa e adesso tu 
stia lentamente degradando quella magra. Ad ogni modo 2kg in 3 mesi 
sono pochi, ma sicuramente sono più difficili da riprendere rispetto a 
2 kg persi in 2 settimane.
Per quanto riguarda... potresti sostituire qualche fetta biscottata al 
brioss della mattina e ai crackers degli spuntini (a maggior ragione se 
li prendi salati). Ma ti consiglio di evitare di assumere gli spuntini 
a base di carboidrati di sera (e presumo dopo cena). Per quanto 
riguarda la pizza, io sono un grande amante ma ahimè ho dovuto abolirla 
praticamente dalla mia dieta (moltissimi mesi fa la mangiavo anche 2 
volte a settimana), non che una pizza a settimana sia la fine del mondo 
(attualmente io la mangio una volta al mese o al max ogni 15 giorni), 
però è un piatto completissimo, ma ricchissimo in sale, e quest'ultimo 
non è proprio la fine del mondo soprattutto per chi deve perdere peso 
(e acqua in eccesso). Il tutto, come sempre, IMHO.
-- 
Studentello di Medicina e Chirurgia
Contatti: 
francesc...@gmail.com
  (valida anche per MSN)
Sito: 
http://oneiromancy.altervista.org/

 
Concordo, esplicitando, hai rotto i coglioni, inoltre quello che fai è 
SPAM bello e buono.
PS. Enrico, non capisco perchè non riesco a rispondere ai tuoi messaggi 
normalmente, ogni volta mi tocca ricopiare il messaggio e quotarlo a 
mano aggiungendo i segni di maggiore singoli e doppi... ma usi qualche 
plugin particolare? Mi capita solo ed esclusivamente con te...



L'ultima volta che sono stata da un nutrizionista mi aveva detto di non 
scendere sotto i 51 kg......
L'analisi della massa grassa l'ho fatta tramite la bilancia che la misura e 
mi sembra che il grasso sia attorno al 21% se non sbaglio......
Niente spuntini dopo cena.......un gelato una volta la settimana e niente 
pane a cena sempre.....
A me sembra di mangiar bene normale anche le porzioni non sono esagerate.
Oggi per esempio ho mangiato insalata  e radicchio e una scatoletta di tonno 
basso in sale una fetta di pane senz'olio che saran sati 30 gr...+ 1 
albicocca.........e sto benissimo sono sazia senza pesantezza e sono già in 
ufficio da 20 minuti....
Boooo

 Corro 3 volte la settimana 40/45 min al mattino o la sera...
Ciao
Fabrizio
www.dietologionline.it

 particolare? Mi capita solo ed esclusivamente con te...
No, nessun plugin particolare..., e il bello è che stiamo usando lo 
stesso reader!
Proviamo a sentire su icsn se lidrie o altri hanno una spiegazione.
Occhio al fup2!
xpost fup2 it.comp.software.newsreader

 pane a cena sempre.....
Ecco, oltre alla pizza una volta alla settimana, aggiungi il gelato una 
volta a settimana... insomma:-)
Seriamente, secondo me sei entrata nella fase peggiore della dieta, 
ovvero perdere gli ultimi kg nei posti giusti, perdere ad esempio 2 kg 
quanto si è molto in sovrappeso è molto semplice e veloce, ma l'adipe 
se ne va un pò da tutte le parti, nel caso degli ultimi kg, direi di 
"definizione", la cosa si fa complicata perchè comunque perdere grasso 
in un punto (o più) particolare/i non è semplice (e lo so bene perchè è 
un aspetto che sto sperimentando in prima persona), e non è nemmeno 
semplice perderli dalla massa giusta, ovvero quella grassa:-)
Secondo me dovresti continuare la tua dieta nonostante tu perda 
"soltanto" 1 etto a settimana. Come ti ho già scritto l'unico consiglio 
che mi sento di darti è sostituire il brioss con fette biscottate e 
limitare la pizza a una volta ogni 15 giorni (come già specificato 
anche per via dell'enorme quantità di sale contenuto in questo 
alimento), e in effetti anche il gelato ci starebbe ogni 15 giorni... 
Più di questo secondo me non dovresti fare, la tua dieta mi sembra 
abbastanza equilibrata.
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 Cena: secondo con verdura
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Fortunatamente non aggiungo mai lo zucchero a niente....mi piace il gusto 
naturale delle cose. Però lo yogurt magro faccio fatica a digerirlo mentre 
quello intero no quindi lo prendo bianco intero.....
Ok  x pizza dimezzata tanto ormai mi gonfia la pancia e anche se l'adoro 
posso farne un pò a meno......
Ma il gelatino ci vuole anche per non credere di stare a stecchetto.....
Il pezzetto di pane alla sera mi fa paura...almeno finchè non avrò perso 
qualcosina in più......
Se mangio proteine a pranzo di solito le mangio anche la sera se non è la 
rara serata pizza (o piadina).
Prendo delle gocce di phito relax in erboristeria...serve per calmare 
lentamente l'ansia da fame nervosa......
Pesata di stamattina 52.6....record.....

 pane da 30 - 40 g. 
Perchè?
-- 
Shan
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Sic Parvis Magna
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 Perchè?
Beh, forse mi sono espresso male ... puoi mangiarle entrambe a pranzo
e cena, non necessariamente "dissociate". Ciò che è importante è
consumare la giusta dose di carboidrati complessi durante la giornata,
che deve corrispondere al 50-60% delle calorie totali. Sotto tale
percentuale, infatti, aumenta l'azoto nelle urine; questo indica
un'aumentata degradazione proteica. I carboidrati - in una corretta
alimentazione - servono anche a "conservare" le proteine.
La quantità da me indicata, invece, è solo una stima ad occhio e
niente di più. Stime più esatte è meglio che vengano fatte
direttamente dal nutrizionista.
Fabrizio
www.dietologionline.it