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Titolo: Re: melatonina

 assumere il prodotto sulla base della vostra esperienza.
Per cosa la prendi?
Per vivere come matusalemme?
Per guarire dal cancro seguendo DiBella?
Per il Jet lag?
Io la uso ogni tanto perché ho difficoltà ad addormentarmi
la sera e ad alzarmi al mattino.
Specie dopo le vacanze tornare ad alzarmi presto è un problema.
La melatonina mi aiuta a svegliarmi al mattino e anche se non ho
dormito molto mi sento riposato lo stesso.
Evito di prenderla per più giorni di fila perché altrimenti
mi sveglio troppo presto e non prendo più sonno.
Non sono ancora riuscito a capire bene come usarla.
Prendo di solito una compressa da 3mg subito prima di andare a letto.
So che ci sono anche compresse a lento rilascio ma non le ho provate.
-- 
pinko(at)
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Un medico di fama internazionale l' ha definita " acqua fresca".
Mi associo perchè credo che l' elisir della salute e della giovinezza non
esiste;
per dormire meglio prova la camomilla, non prima di coricarti, ma intorno
alle 18.
Ciao
Dan


 al medico che hai citato ma per me funziona
ciao ,
sono sempre stato tentato di prendere pure io la melatonina.
Io dormo generalmente molto poco , ma ne ho bisogno.
Nel senso che quando uno fa attività fisica , ha bisogno di dormire bene e
tanto se vuol recuperare . Il mio coach dice almeno 8 ore , ma io non ci
sono mai riuscito.
Poi ho il problema delle levatacce. In primavera quando faccio le mie
escursioni scialpinistiche , spesso mi capita di dovermi alzare alle 3 di
notte , e se non prendi sonno subito , la mattina dopo la paghi dura.
Ecco , mi domandavo se per un individuo che va a letto sempre intorno alle
12,30 una di notte e si alza alle 6.30 , può essere utile prendere la
melatonina quelle rare volte che deve andare a letto alle 9 per alzarsi
alle 3.
Io attualmente prendo ziziphus , un buon fitoterapico , ma non sempre
funzia. Molte gite sono toste ( dure difficili pericolose ecc ) e questo
mi induce ad addormentarmi con difficoltà.....pensieri agitazioni ecc
Soprattutto xchè non sono abituato ad andare a letto alle 9.
Ci vuole la ricetta medica ?
grazie x un eventuale risposta
rusca
-- 
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 alle 18.
La definisco acqua calda.  :-)
-- 
pinko(at)
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 di lavoro, ed in questo la melatonina mi è molto d'aiuto.
Dovresti evitare di allenarti intensamente la sera, se no è
logico che fai fatica ad addormentarti.
Parlane con un medico e vedi se ti consiglia qualcosa per ridurre
l'ansia.
Se proprio vuoi provare con le erbe ho sentito dire che il biancospino
riduce la tachicardia, ma non l'ho mai provato.
-- 
pinko(at)
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 Ci vuole la ricetta medica ?
No. E' considerato un' integratore alimentare e la trovi
anche al supermercato. Comunque la melatonina č un ormone.
-- 
pinko(at)
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 dell'attività fisica, se non ci riesci non è detto che sia un problema
no no , invece è un problema , 
mi è stato spiegato che un mancato dormire ( come giustamente dici tu di
c.a. 7-8 ore ) non consente al periodo + importante dell'allenamento ( il
recupero ) di essere efficace.
Dunque , se ti alleni duramente . ma non riesci a dormire , l'efficacia
del tuo allenamento è decisamente inferiore .
E' come se ti allenassi duramente senza averne i benefici dovuti.
 
Cmq. detto e fatto.
Ieri sera ero in farmacia e l'ho comprata. Quindi grazie a voi ( tu e
l'amico di cui mi sfugge il nome )
Pensavo di utilizzarla il giorno prima degli allenamenti e delle
escursioni. Poi vedremo.
Magari la prox. volta la compro nei supermercati :-)))


 La definisco acqua calda.  :-)
Tieni presente che ogni 10 gradi centigradi di aumento della temperatura in
un ambiente (ex lo stomaco), la "velocità di reazione" raddoppia: dunque
digestione + veloce e recupero delle risorse per *altro*. Chiaramente
l' infuso di camomilla serve a rendere gradevole la bevanda;comunque a me
fa effetto rilassante.
ciao
Dan