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Titolo: almeno 1 kg in una settimana

Ho un disperato bisogno di perdere almeno 1 chilo in 1 settimana.Facile
direte voi, ma sono 3 mesi che seguo una dieta ferrea, ho perso quasi 7 kg
ma da 10 giorni non calo più.Corro per 4 giorni la settimana,per 1 ora circa
ad uscita controllando sempre la mia soglia aerobica,faccio un lavoro
pesante,e il 27 di questo mese ho la pesa per un campionato italiano di
vela,uno dei miei colleghi invece di calare è aumentato e in 3 dobbiamo
perdere 6 kg entro il 27. se qualcuno mi può dare qualche consiglio,lo
accetterei molto volentieri.Vi ringrazio a presto
PS: ho 34 anni sono alto 183cm e peso 81.6 kg

Se rispetti la dieta veramente ferrea (se caloricamente ben calcolata)
tranquillo che lo perderai anzi anche di piu' , č un rallentamento naturale
dovuto al repentino calo , Il corpo e' una macchina strana se vuoi un
consiglio prova a eliminare un uscita settimanale e vedrai che per assurdo
riprendi il calo in quanto il corpo si "accorge" che necessita di qualche
caloria in meno e di conseguenza non le immagazzina !
Provato di persona
Ciao Joe

 ad uscita controllando sempre la mia soglia aerobica,
Che tipo di dieta fai? E' abbastanza normale che, avendo perso 7 kg in meno
di 3 mesi, ora tu abbia un po' di rallentamento nel calo. In condizioni
"normali" ti si potrebbe dire di fare anche un pò di attività con i pesi
oltre che aerobica (per tenere o magari aumentare la massa muscolare), ed
inoltre variare la dieta, magari, paradossalmente, aumentando le calorie,
che forse sono troppo basse e ti hanno abbioccato il metabolismo. Ma tutto
questo potrebbe anche portare ad un iniziale aumento del peso, oppure anche
ad un aumento duraturo, inteso come aumento di massa magra e diminuzione di
quella grassa. Ma queste... sono chiacchiere. Nel senso che sono cose
lunghe, e in una settimana devi trovare altre soluzioni, forse anche poco
"ortodosse".
Io facevo canottaggio, come peso leggero, e spesso mi sono trovato nelle tue
stesse condizioni. Cercavo di mangiare un po' meno nei limiti della
sopportazione dell'allenamento, ma poi alla fine mi toccava spesso correre,
sudare, e non reintegrare abbastanza. Insomma, arrivavo al peso un po'
disidratato. Anche perché perdere 1 kg di solo grasso in una settimana è
impossibile.
Cmq, posta la tua dieta intanto, credo che potrebbe essere utile.
Ciao
Sculler
--
ICQ# 147722075

Per forza il tuo fisico si e' adeguato perche' si e' accorto di essere in
emergenza,ma è normale comunque.Piuttosto non è che la tua dieta e' stata
troppo ferrea?Mi spiego:hai fatto qualche sgarro ogni tanto? Per
semplificare  un discorso piu' complesso  ti dico che ogni tanto sgarrare
serve ad  avvisare l' organismo che puo' consumare piu' calorie.Ciao
PS Non ti mettere in testa di dimagrire in fretta perderesti massa magra

Potrŕ non servire a niente ma ero 1.81 x 82kg poi:
- 3-4 fette biscottate con marmellata, macedonia di frutta  e caffč
allungato la mattina
- metŕ mattina un pň di frutta ed un panino con prosciutto
- 12.30-13.15 ora di nuoto amatoriale (70-80 vasche da 25) 2-3 volte la
settimana
- 2 succhi di frutta da 200ml. durante il pomeriggio
- pollo / pesce (piů spesso) / carne (meno spesso) ed insalatona la sera
- Lunedě calcetto 1 ora
- 2-3 sere pesi molto leggeri (neanche mezz'ora di esercizi) per dare un pň
di tono alla muscolatura
- quando non nuoto alle 12.00 piatto di pasta al pomodoro (o un pň di pollo)
e 1 bel piatto di verdure (patate/ciopolle/spinaci....)
- ogni tanto mi mangio qualche ca//ata (amo le patatine ahimč, pochi dolci,
qualche birretta ogni tanto ;-) ed il fine settimana non mi faccio problemi
se devo andare in pizzeria o al ristorante e bere qualche cocktalino in
qualche locale :))
Naturalmente l'alimentazione non č cosě ferrea , mi piace variare, quello
descritto č lo standard.
In 5 mesi sono passato da 82 a 70Kg (12kg. in meno) ed č da da 5-6 che
mantengo questo peso da 6-7 senza problemi (tranne la settimana di vacanza
ma a Formentera in cui ho messo su un chilo e mezzo...ma erano ritmi diversi
:-) e sempre sazio.
Per la cronaca ho 31 anni e come costituzione sono sul gracile, perň mi
sembra strano che tu non riesca a perdere ulteriore peso, non č che la dieta
č sbagliata?

 wrote in message
news:fYR79.229150$
Jj7.5...@news1.tin.it

Prova con la dieta a Zona
-- 
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http://www.Mailgate.ORG

 Prova con la dieta a Zona
ma per favor... ma leggete prima di "rispondere"?
mettere a stecca il compagno che e` ingrassato, di sicuro puo`
perdere kg + facilmente di te che sei gia` a dieta da tempo
f.riccardo

 perdere kg + facilmente di te che sei gia` a dieta da tempo
Sacrosanta verità, ma questo è un discorso che devono fare tra di loro...
non credo che non ci abbiano già pensato.
Io resto dell'opinione che i vari consigli di una dieta sana ed equilibrata,
*nel suo caso*, non servono a nulla. L'unico modo per star sicuro di perdere
quel kg è di bruciare un pò di glicogeno muscolare e sudare un pò prima di
pesarsi. Lo so benissimo che non è salutare e che non si dovrebbe fare... ma
è anche vero che uno ci dovrebbe pensare prima. D'altra parte, se perde 1 kg
in una settimana dopo che ne ha già persi 7... inutile giraci intorno:
quello che avrà perso sarà per un buon 80% glicogeno e acqua. Quindi meglio
parlar chiaro. D'altra parte non deve essere pesato ogni poche ore, e
nemmeno ogni giorno, credo. Quindi dopo la pesa può benissimo reintegrare i
liquidi e gli zuccheri (cioè... non può, deve).


Sculler ha scritto:
 > Sacrosanta verità, ma questo è un discorso che devono fare tra di loro...
 > non credo che non ci abbiano già pensato.
ci credo, ho visto che e` un post vecchio, chissa` cos'avranno
fatto, nella sua situazione magari avrei propinato ai compagni
(soprattutto a quelli che non si sono messi in tiro come lui e
hanno gozzovigliato) un po' di guttalax ;PPPP
 > Io resto dell'opinione che i vari consigli di una dieta sana ed 
equilibrata,
 > *nel suo caso*, non servono a nulla
decisamente
 > Lo so benissimo che non è salutare e che non si dovrebbe fare...
perdere temporaneamente 1 kg non dovrebbe essere peggio di una
mezza maratona :)
  > Quindi dopo la pesa può benissimo reintegrare i
 > liquidi e gli zuccheri (cioè... non può, deve).
visto che le pesate degli equipaggi sono pregara non credo sia
un gran problema di salute (fare tutta la gara disidratati per
una pesata postgara sarebbe certo molto peggio), da canottiere
con limite di peso lo saprai meglio di me
f.riccardo

 con limite di peso lo saprai meglio di me
In genere non ho mai dovuto perdere più di 2 o 3 etti il giorno della gara,
e quindi bastava fare la corsa di riscaldamento appena appena + vestito.
Però un paio di volte ho dovuto perdere 1 o 2 kg in un paio di giorni. Una
volta ho sopravvalutato la bontà della bilancia (che era stata cambiata a
mia insaputa con una più precisa) e ho dovuto perdere 1 kg nel minor tempo
possibile (per non affaticare le gambe): ce la feci in 20 minuti.
Chiaramente ho giurato di non farlo più e infatti non l'ho più fatto. Anche
perché il brutto del canottaggio è che il peso si fa dalle 2 alla 1 ora
prima della gara... quindi se ti disidrati troppo hai al max 2 ore per
recuperare: praticamente impossibile se hai perso 1 kg.
Però i discorsi "perbenisti" spesso vanno a farsi fottere. Lo so benissimo
che disidratati si rende meno, che avrei dovuto dimagrire prima e
lentamente... ma non è facile reggere 2 o 3 ore di allenamento al giorno
stando a dieta, e non è facile preoccuparsi più di una leggera
disidratazione che non della gara stessa.
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
...e che ci vuole? Andate disidratati alla pesa, come fanno i 
pugili...altro che 6kg in tre!
P.S. ma che specialità fai che hai un peso massimo? Io anni fa facevo 
vela (laser) e non ho mai sentito niente del genere