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Titolo: uso e manutenzione del....surfista

Spesso e volentieri parliamo di attrezzature, opinioni sulla tale tavola o
vela, trimming etc.
Si parla di manovre, spesso quelle di base.
Spesso si parla di spot o di abbigliameto.
Tantissimi i report sulle uscite.
Raramente si parla del surfista.
Mi spiego, un ws che plana sull'acqua e' fatto da una tavola, un rig
ed...un equipaggio.
Una vela trimmata male o una tavola inadatta creano problemi, un surfista
non all'altezza delle condizioni molti di piu'.
Il surfista non all'altezza spesso sconta una carenza di esperienza date
le condizioni.
Ma che dire della forma fisica?
Una vela aperta potrebbe non essere sovrainvelatura, ma qualche etto di
dorsali che mancano.
Una manovra frestyle potrebbe essere stata ben capita, ma non riuscire
perche' non si e' in grado di torcere adeguatamente i muscoli del tronco, 
per dirne una.
Da cui la domanda, c'e' chi fa' allenamento a secco?
Se si di che tipo?
Qualcuno fa allenamento pre-surfistico?
e cosi' via.
Piu' che altro una curiosita', am forse potrebbe venire fuori uno scambio
interessante.
Ciao
Rick
ISW301
-- 
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 scambio interessante.
Beh.. pure io pensavo di fare allenamento.. prima...
Poi ho fatto 2 conti.. imparando.. si fa un GRAN allenamento...
tutti i recuperi che fai sono un allenamento mostruoso :P
Andare.. č allenamento.. scaricare.. caricare..
armare.. imparare partenza dall'acqua.. planare...
sei sempre sempre sempre in tensione, con i muscoli che lavorano..
sinceramente non so se esiste un pre-surf :P
il windsurf in se č gią allenamento :P 

Sono perplesso... se fai windsurf spesso sicuramente è già allenamento, ma
se come me fai tre o quattro (nella migliore ipetesi) windsurfate al mese
allora sarebbe meglio fare un pre-allenamento. In estate non ho problemi ma
in inverno noto un precoce affaticamento dei muscoli dovuto all'uso della
muta integrale ed al freddo. Dall'anno scorso alterno la piscina alla corsa
e quando vado a correre faccio anche diversi esercizio per le braccia ed
addominali. Da quando esercito questo allenamento ho notato un notevole
miglioramento alla resistenza. Da notare che l'allenamento l'ho inventato io
e non ho nessuno che mi dia consigli che accetterei volentieri per
migliorarmi... tranne la piscina perché ho fatto 11 anni di nuoto agonistico
e penso di sapermi allenare da solo.
Attendo anch'io i vostri pareri e soprattutto consigli per l'allenamento a
"secco".

 > scambio interessante.
Io personalmente mi alleno tutto l'inverno,
e in estate dove sono comunque in acqua tutto il giorno, 
tutti i giorni, ci alleniamo lo stesso alla sera, il tutto per
essere sempre pronti.
uscire in condizoni limite senza adeguata preparazione fisica, anche 
se si è esperti, può essere comunque pericoloso, e comunque uscire 
per esempio in mareggiata, se sei esperto, ma fisicamente non ce la fai,
in acqua non dureresti 30 min.
fondamentale l'allenamento pre-surfistico.
in inverno faccio palestra, e arti marziali che sono utili per
l'equilibrio, e poi tanto stretching, anche prima di entrare in acqua.
potrei elencare mille motivazioni e applicazione ma non penso
ce ne sia bisogno.
-- 
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 Qualcuno fa allenamento pre-surfistico?
pre surfistico in genere si dovrebbe fare streching pre e post session.
Guarda Andrea Rosati prima di entrare in acqua per farti un'idea...lui si
che e' un atleta! :o)
Io personalmente non faccio niente di tutto questo ...faccio male ..e ne
risentiro' tra qualche anno ...cervicale e dolori di schiena in generale e
quindi finiro' a fare kite  (azz l'ho scritto!) che invece di compressione
sulle vertebre fa trazione e quindi meno male.....non perche' il kite va
di moda o e' piu' fico ...
tutto nella mia ignoranza in scienza medica...
ISW-322


 in acqua non dureresti 30 min.
sono d'accordissimo, sopratutto in inverno che è freddo e si esce sempre in
mareggiata e soprattutto non sono un esperto quindi si compensa con la
preparazione fisica.

 interessante.
sulla manutenzione e soprattutto sull'uso del surfista a me verrebbe in
mente qualcosa di molto piu' interessante.....
SCHERZO SCHERZO STO SCHERZANDO E SONO OT!


 SCHERZO SCHERZO STO SCHERZANDO E SONO OT!
più che OT sei hOT ;-)))))

 SCHERZO SCHERZO STO SCHERZANDO E SONO OT!
e figurati sempre a scherzare! :o(
ISW-322


 mente qualcosa di molto piu' interessante.....
PMS?
eheheheh


 ginnastica veloce per farsi un po' di fiato.
mmh...l'allenamento aerobico e' la base per qualsiasi sport, che sia
freccette o scopone scentifico o maratona, in qualsiasi attivita' sportiva o
agonistica la frequenza cardiaca, ed il respiro, aumentano.
e quindi se voglio mantenere la stessa "funzionalita" del corpo in queste
condizioni "atipiche" devo essere allenato.
allenamento aerobico quindi in primis, ma non solo, perche' durante
un'uscita la frequenza del windsurfista non rimane costante in fascia
aerobica, ma ha sbalzi dovuti a partenza dall'acqua, nuotata, frangente,
salto, manovre etc.  a meno che ci si mette in assetto e si fanno bordi da
una ventina di minuti costanti a sforzo lineare !
quindi la corsa deve essere fatta per almeno 30 minuti ogni 2 gg, ma non
solo costante, ma anche con scatti etc.
per intenderci la soglia aerobica, senza cardio, si calcola che e' finche si
riesce a parlare correndo.
oltre son in soglia anaerobica, questo tutto molto alla grezza. ma molto
molto molto.
e poi ci starebbe preparazione pre ...che esiste come per ogni sport.
quindi esercizi dedicati, se hai un buon allenatore in palestra o gli dici
che sport fai, o gli fai vedere le posizioni, o semplicemente uno o 2 gg
dopo un 'uscita gli dici " a me fa male questo muscolo, questo questo e
questo "
e lui ti sapra' consigliare.
da soli non ha senso se non si ha preparazione di anatomia , o qualche
studio anche autodidattico sulla muscolature del corpo.
per esempio se ci fa male la schiena, bisogna vedere quale muscolo, e magari
il problema si risolve potenziando il muscolo suo antagonista  nei movimenti
di flex e recupero, e non lo stesso, ad esempio , classico dolore ai
lombari.
l'ideale e' cmq un allenamento cardio di corsa o bicicletta, o ancora meglio
spinning alternato a nuoto.
e tanto tanto tanto stretching...e magari un allenamento con pesi , o mirato
al windsurf o in generale leggero.
poi de gustibus , a me star in palestra ad alzare dischi di ghisa da
cagher... :)
tutto in mia umile opinione, non sono cmq un personal trainer ...
andrea ISW-069


 eheheheh
...più che altro VDT ;-)
mannaggia mi so' appena sposato!!!!

 ha scritto nel messaggio
news:cl5lfg$5fa$1...@news.newsland.it...


 ha scritto nel messaggio
allenamento va bene,ma... che magnate? E soprattutto,conoscendovi,che
bevete? Siete fra quelli che s'ammazzano sotto i pesi e poi mangiano unto e
gassato? Fa parte del gioco anche l'alimentazione,ciò che date in
rifornimento al vostro organismo da bruciare prima della surfata.Per me è
vitale per la performance avere la scorta di zuccheri semplici (glicogeno)
nei muscoli (immagazzinato dall'assimilazione dei carboidrati,la pasta per
intenderci),fruttosio dall'assunzione di frutta e soprattutto bevande con
sali minerali e maltodestrine(composti di zuccheri a lenta assunzione).Come
sapete dopo i primi 20 minuti di attività usando solo combustione di
zuccheri,lo sforzo muscolare nel nostro sport avviene con la combustione di
zuccheri e grassi; finiti gli zuccheri i grassi non bruciano più ,il
cervello che funziona a zucchero rallenta e diventa difficile restare
concentrati e coordinati e quel che è peggio l'organismo comincia a bruciare
gli aminoacidi ,proteine che si ritrovano nei muscoli che vengono così
demoliti .A completare il quadro la combustione degli aminoacidi produce un
composto tipo monossido che si lega indissolubilmente con l'emoglobina:
totale il sangue trasporta meno ossigeno , e ti accorgi di essere in questo
stadio di cottura anche dallo strano stimolo a tossire che hai. Fine della
corsa.Ah,signorine,la combustione degli aminoacidi rilascia anche radicali
liberi,con conseguente azione ossidante e invecchiante,quindi : in
previsione di surfare mangiate pasta ,pane,patate,legumi ,+ frutta e acqua.
Tutto testato su Bosco, funziona.
In Mia Totale Ignoranza
Bosco
sempre l'ultimo a postare!

 ha scritto nel messaggio
news:4azdd.51224$H11.1...@twister1.libero.it...


Ah dimenticavo ... visto i miei trascorsi lussatorii delle spalle ...
Manzotin e Simmental almeno una volta alla settimana per le cartillagini
.... e un po' di Stretching busto spalle collo prima di entrare in acqua ...

 ottime contro i crampi)
Per quanto riguarda le banane... poco mature sono fonte di carboidrati a
lenta cessione.... mentre mature hanno zuccheri subito utilizzabili.... per
i crampi č verissimo in quanto contengono potassio ma a tal proposito vedrei
meglio il polase (450 mg di aspartato di potassio e 450 di aspartato di
magnesio)...
Per il resto ritengo (e parlo per esperienza personale) che il pasto +
importante sia la colazione, se la si salta si č fottuti e dopo poco si
resta praticamente senza forze!!!
Quindi via libera ai carboidrati semplici e complessi (del buon pame con la
marmellata) e magari un po di latte... senza esagerare con proteine o
schifezze varie difficili da digerire....
Spero di non aver scritto cazzate...
Melo.

Per allenamento "fai da te" io faccio un pò di corsa e bicicletta per
allenare il fiato e tenere tutto il corpo ben reattivo, e un pò di pesetti
a casa (Sto sviluppando spalle e bicipiti adesso allenandomi da sola, come
mai in anni di palestra!). Soprattutto per me che sono principiante e devo
ovviare a tutti gli errori di tecnica con un pò di forza in più!
E poi mi butto il acqua sempre, anche con pochi nodi per fare esercizio. 
L'alimentazione andrebbe curata, quella pre-windsurf ricca di proteine e
zuccheri semplici. Prima della surfata (banana che contiene potassio
contro i crampi e per me è un rito propiziatorio!)e in mezzo, tanta frutta
per riprendere le energie velocemente. Dopo via libera!
E invece la cippa crea depressione e mi rimpinzo di cioccolattini... 
Con l'augurio che l'allenamento e la tenacia vengano ricompensati da Eolo! 


 ha scritto nel messaggio
news:cl5lfg$5fa$1...@news.newsland.it...


 wrote in message
cl7krt$2mc$1...@news.newsland.it...


 > contro i crampi e per me č un rito propiziatorio!)e in mezzo, tanta frutta


 ha scritto nel messaggio
news:cl7uv4$jjl$1...@news.newsland.it...


come mai questo legame tra le cartilagini e Manzotin/Simmental ?
Fammi sapere. L'anno scorso mi hanno diagnosticato qualche problema alla
cartilagine del ginocchio. L'ortopedico mi ha dato delle bustine (non
ricordo di cosa), dicendo che pero' l'unica cosa che potevano fare era di
rallentare la lacerazione della cartilagine, ma non esiste al momento nulla
che possa servire per ricostituirle. Si spera che in un prossimo futuro si
riesca a farcela con le cellule staminali, ma al momento chi ha problemi di
cartilagine e' costretto a tenerseli (o al piu' a limitare i danni di un
peggioramento).
Come mai prendi Manzotin e Simmental ? Hanno qualche funzione "riduttiva" ?
Ciao
Giuseppe
"GinoLatino ISW-118" <ginoT...@iParassiti.com> wrote in message
news:4176d663$1...@news.telnetwork.it...


 riesca a farcela con le cellule staminali,
Beh ... se dobbiamo aspettare le cellule staminali per come vanno le cose in
Italia stiamo freschi ...