Newsgroup: it.sport.windsurf
Titolo: allenamento per windsurf

Qualcuno ha qualche programma di allenamento specifico per Windsurf che
preveda sia esercizi in acqua che in palestra?
Grazie

Ariciao Iappi.
Importantissimo il fiato.Quindi tutto ciň che di aerobico puoi fare va 
bene.Corsa,nuoto,respirazione bocca a bocca,ecc.....
Poi l'allenamento in palestra va bene puntanto sul mantenimento della 
massa e sul miglioramento della resistenza muscolare:serie piů 
lunghe,isometria,cosě migliori anche il fiato sotto sforzo.Cura tutti i 
muscoli,dai un'occhio di riguardo a dorsali tripipiti e bicipiti, 
avambracci,addominali e gambe...non caricere troppo.cura molto lo 
stretching....Esercizi specifici......si qualcosa c'č...dovrei avere 
qualcosa ma ora non la trovo...aiutati con google...
Bye!
iappi ha scritto:


 preveda sia esercizi in acqua che in palestra?
guarda
http://www.boardseekermag.com/windsurfing_fitness/index_015.htm
a fine pagina trovi "view archive" e guarda i mesi precedenti!!
aloha

Proprio bello!
In particolare i consigli per l'inverno!
http://www.boardseekermag.com/windsurfing_fitness/archive/winter_blues.htm
;-)
Sirenetta
-- 
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http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

trovi un doc sul sito di Ciro Esposito (Hangloose) alla pagina
http://www.hangloose.it/pier.php
Ciao
GIuseppe

--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

grazie a tutti.

grazie a tutti.

 Sirenetta
Veramente bello.
Durante l'inverno pratico intensivamente(nel fine settimana salvo vento)
il punto 1 e regolarmente il punto 3 anche se il 2 sarebbe il top. Ma
dovremmo farli tutti.
Bosco


 Grazie
Rispondo indirettamente alla tua domanda. Ne feci una simile ad un amico
che ha fatto ws a livello agonistico per parecchio tempo.
Mi disse:
"l'unico allenamento per il ws è solo il ws, non c'è nulla che ti possa
preparare a stare 6 ore su una tavola. Però se non hai un fisico più che
allenato cura più di tutto addominali e avambracci.
Addominali = minimo (ho detto minimo) 20 min al giorno
avambracci = prendi un secchio, lega una corda al manico, lega l'altro
capo ad una bacchetta di legno (cilindrica); l'esercizio consiste
nell'impuganre la bacchetta alle estremità e arrotolaci la corda intorno
facendola ruotare (movimento tipo accelerare e decelerare con lo scooter).
Non so se mi sono capito ;-)
Dopo aver preso confidenza, inizia a riempire progressivamente il secchio
di acqua." 
Spero di esserti stato utile...
-- 
Friday I'm in love
Gaetano


 Bosco
Secondo me manca un punto......


Hai ragione Gaetano...è un esercizio mitico per le braccia e le 
spalle.....io lo faccio spesso e nonostante tutto i muscoli bruciano 
sempre.....ottimo consiglio!!!!  :D
Gaetano ha scritto:


Grazie a tutti...
Beh: il consiglio di Ilenia è sicuramente quello più utile
:)

Certo... c'è lo "sport" universale
;-)


 ;-)
Parlate di sport di "contatto" ?


Chiaro!
Migliora il fiato, esercita tutti i muscoli, comporta uno sforzo aerobico,
accresce la resistenza... e si può fare sempre!


> Parlate di sport di "contatto" ?
curioso che solo le ragazze siano state cosě maliziose...
comunque bosco: sě lo sport di contatto ma per il quale non bisogna poi
compilare il modulo di protesta per il non rispetto delle precedenze delle
racing rules


Ile... ma noi surfiste siamo troppo avanti!
E poi con sto brutto tempo che altro vuoi fare?!?
;-)


 curioso che solo le ragazze siano state così maliziose...
no e' che Bonny ultimamente e' latitante....  :o)  ...ma forse si sta
proprio allenando a battere il suo record del 2005 di 15" netti....
e comunque gli effetti dello sport di "contatto" a cui ti riferisci non
hanno lo stesso effetto nei due sessi.... e poi dipende molto dalla
posizione! ...quindi non generalizziamo!
:o)
...ma se si inizia cosi' a Gennaio come arriveremo a Marzo ?.....
iniziamo a raccogliere le firme per creare
it.sport.alternativo.al.windsurf  ???
;o)
aloha,
ISW-322

 it.sport.alternativo.al.windsurf  ???
Sorry, non potrei aderire. Da quando è nato mio figlio mi alleno poco...ho
solo un vago ricordo...
-- 
Friday I'm in love
Gaetano
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