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Titolo: La preparazione fisica

E' ormai inverno ed e' tempo di preparazione fisica per chi
vuole cominciare a praticare windsurf la prossima stagione.
Nei favolosi anni '80 i commercianti di windsurf illudevano
la gente dicendo che il windsurf e' uno sport che possono
praticare tutti, senza limiti di eta' e senza una particolare
prestanza fisica, oltre all'attrezzatura idonea, a loro parere,
era sufficiente la tecnica giusta. In effetti le attrezzature
moderne aiutano molto ed e' molto piu' facile imparare il
windsurf oggi di quanto non la sia stato in passato. La
tecnica viceversa non e' solo teoria e per quanto siano
dettagliate le nozioni teoriche sono necessari anni di pratica
per uscire in mare con 25 nodi, mare agitato e la sera andare
in discoteca con la ragazza. :-)
Il windsurf e' uno sport massacrante a tutti i livelli per ragioni
diverse: per i principianti a causa delle continue cadute in
acqua e per le condizioni di vento debole, per gli esperti per
la continua ricerca di condizioni di vento e di onda sempre
più ''radicali'', non mi soffermo nella spiegazione di questo
termine gergale perche' chi comincia a praticare windsurf non
ne deve conoscere il significato.
Con questa premessa non e' mia intenzione scoraggiare chi
vuole avvicinarsi al windsurf ma al contrario evitare di
trasformare la prima lezione in acqua in un trauma per il fisico.
In mare o al lago siamo immersi in acqua e nel vento. Praticare
uno sport come il windsurf immersi il elementi a noi estranei
alla nostra vita quotidiana puo' essere molto stressante per il fisico.
Una buona preparazione fisica e' essenziale per praticare il
windsurf in sicurezza, quindi diffidate di chi dice che si puo'
imparare ad andare in windsurf in una settimana, questo puo'
essere vero per un campione olimpico ma non per i comuni mortali.
Il windsurf e' uno sport che richiede la massima efficienza di tutte
le capacita' fisiche e psichiche.
Il corpo umano e' stato progettato per camminare e correre in
salita e in discesa, l'uomo in seguito ha progettato il windsurf
per planare sulle onde del mare, quindi e' bene procedere per gradi.
La base per tutti gli sport e' la corsa. La corsa permette di allenare
tutti i muscoli delle gambe a rinforzare la schiena e l'addome inoltre
attiva tutti gli organi interni e fornisce un check-up completo per il
nostro organismo e quindi ci permette di capire se qualcosa, nel
nostro fisico, non funziona a dovere.
Chi svolge un'attività sedentaria puo' cominciare con 30 minuti
di corsa mista a passeggiata veloce due o tre volte la settimana,
fino a raggiungere il traguardo di un'ora tre volte a settimana, il
percorso deve essere lontano dal traffico e pianeggiante, i primi
tempi sono da evitare percorsi con pietre e buche, in seguito
sono da preferirsi i sentieri di montagna.
Il passo successivo, o anche contemporaneo, e' quello di allenare
i muscoli addominali, ci sono vari metodi per farlo, ad es. in
auto (ovviamente se non si é alla guida) si può reclinare il sedile
e stare col busto eretto, gli addominali lavoreranno al posto
dello schienale.
I muscoli degli avambracci, quando si comincia a praticare
windsurf, sono i più sollecitati. Se si vuole far durare la prima
lezione di windsurf almeno un'ora, sara' necessario un buon
allenamento di tutti i muscoli delle braccia, ci si può aiutare
esercitandosi con un paio di manubri da 2,5 chili, per migliorare
la presa si possono usare delle palline di gomma morbida da
stringere con le mani o le apposite molle che si trovano in
qualunque negozio di articoli sportivi a pochi euro.
Infine saper nuotare per chi pratica windsurf e' molto importante,
ci si deve anche allenare a stare in apnea in condizioni di fisico
sotto sforzo facendo delle piccole immersioni dopo un certo
numero di bracciate.
Il mare e il vento possono dare emozioni di gioia indescrivibili
ma non perdonano chi li sottovaluta, bisogna rispettarli e
ricordare sempre che la loro forza e' infinita rispetto alla nostra.
                   buon vento Jerod ISW-673
P.S. si accettano consigli per migliorare questo articolo
gianne...@iol.it
 (togli i s w)

 ha scritto nel messaggio
news:mfCAb.173500$e6.64...@twister2.libero.it...


...
beh non sempre, credo dipenda molto dalle condizioni
per esempio in acqua piatta quando si ha acquisito un buon controllo
della planata, il ws direi che e' abbastanza riposante.
al punto che c'e' gente che in estate alterna il ws alla bicicletta
proprio per fare almeno uno sport "faticoso" e quindi con un buon
risultato di forma fisica, cioe' considera il ws piu' un divertimento
che uno sport  

 ...meglio 20 volte con 15 kg......

-- 
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 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 ristorantino niente male ehehehehheehehehehehehhehe
maremma cane m'hai beccato .......perche' seondo te mangio
tanto???........vabbe vado che m'aspettano un paio di piatti di Cuscus ,
calamari e gamberi fritti , e un cannolo o una graffa
( nda dolce tipo Krafen ma con la ricotta dentro) ....magari tutti e
due.........panza china voli letto..........
yuk yuk
ittosckoISW-026

 nostro fisico, non funziona a dovere....
personalmente pesi e stretching d'inverno,appena la stagione lo permette
bicicletta (ma la dovrei fare anche d'inverno) e nuoto (questo è fantastico
per il ws)
particolare cura agli addominali,pena mal di schiena e scarsa performance;
elettrostimolazione a complemento;
curo l'alimentazione
Bosco ITA872

 vado in giro con la faccia ingrugnita
A me accade il contrario, + frequento la farmacia e - lo pratico!!!!  ;-))
e me ne vado in giro con la faccia ingrugnita!!!
Ma io in farmacia ci lavoro. ;-))
Bye, Melo ISW636

 Bye, Melo ISW636
e lo sapevo io che prima o poi avresti dato il tuo meglio ! ...beh
comunque per tornare in tema di preparazione fisica mi sa che noi due
dobbiamo smettere di fare colazioni siciliane prima e dopo le surfate
...ed invece dovremmo fare palestra e correre ...
eheheheh
Sharkphobia ISW-322
www.isw-windsurf.com


 
www.isw-windsurf.com
Melo ISW636


...piuttosto mettiti tu a fare palestra ....
su questo punto qui non posso risponderti ...meglio in privato... (anche
se pensandoci) se rifletti lo capisci da solo come ti risponderei..
:-)


 se pensandoci) se rifletti lo capisci da solo come ti risponderei..
Me lo sono immaginato appena ho finito di scrivere il messaggio!!!!
ehehehehe
Comunque dammi tempo......
:-))))
Melo ISW636


 I muscoli degli avambracci,
classico metodo vecchia scuola, si prende un pezzo di boma cecchio, o una
prolunga vecchia, o un pezzo di manico di scopa, in centro si applica una
cimetta di un 70 cm con un capo sul nostro "manubrio" e un capo verso terra
penzolante con attaccato un peso.
e poi schiena al muro, gambe leggermnete piegate,si arrotola e si srotola la
cimetta sul paletto, e cosi' lavorano gli avambracci.
pinze da centro commerciale sono da sconsigliare, in generale son cagate da
"senso di colpadopolebattaglieculinariediNatale"...
scusate i termini grezzi e la non linea del discorso, se volete vi posto le
schede di allenmento pro windsruf e vela .
salud. A.
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 salud. A.
vogliamo
cioč,sono mi piacerebbe vederle ,grazie.
Oggi sono in acidosi completa dopo dom e lun (4.1 esplosiva / 5.3 )
Bosco ITA872

 ha scritto nel messaggio
news:3fd3541e...@news.tin.it...

bhe io ho un ottimo controllo della planata (almeno quello :-)
e in acqua piatta la velocita' un basta mai, cosi' mi metto a
pompare come un matto anche quando potrei ''riposarmi''
un'ora di pompata equivale a 2 ore di bicicletta o 3 ore di
trekking... a questo aggiungi:
- carica la macchina a casa;
- carica le sedie e l'ombrellone (cosi' ti sopportano);
- scarica il tutto in spiaggia;
- monta il rig;
- smonta il rig;
- ricarica;
- riscarica.
     ciao e buon riposo
             Jerod ISW-673