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Titolo: Ecco cos'è la Creatina

Visto che tra le accuse che ci vengono rivolte c'è quella dell'uso di
creatina, e considerando che quasi nessuno (compresi i PM ed i loro
periti) sanno esattamente la funzione della Creatina credo che sia
interessante leggere alcune schede disponibili su internet.
Tra l'altro sulla creatina ne sono state dette di tutti  i colori:
1) che fa aumentare la massa muscolare (sciocchezza perchè solo il
testosterone ed i suoi derivati esplicano questa azione);
2) che sarebbe una sostanza "coprente" dell'EPO (questa idiozia l'ha
detta R.R. in una trasmissione a cui ha partecipato).
1° Riferimento:
http://www.benessere.com/fitness_e_sport/integratori/creatina.htm
2° Riferimento:
http://www.farmacovigilanza.org/pediatria/0204.01.asp
di cui segnalo il passaggio che dice: 
ATTIVITÀ BIOLOGICA 
La creatina, in realtà, non è una sostanza dopante nel senso
tradizionale del termine, si tratta di una molecola fisiologica
fondamentale per il metabolismo energetico.
ed inoltre:
ASPETTI REGOLATORI
In Italia la creatina è commercializzata tra gli "Alimenti destinati
ad una alimentazione particolare"sia come integratore alimentare per
la popolazione normale sia come alimento speciale adattato ad
un'intensa attività sportiva. Essa può essere destinata:
-alla popolazione generale (compresi gli sportivi) ai sensi del D.L.
27/1/92 n°111
-agli sportivi in maniera specifica ai sensi dell'Allegato I del D.L.
27/1/92 n°111
Le modalità di commercializzazione per gli "Alimenti adattati ad un
intenso sforzo muscolare soprattutto per gli sportivi" sono state
definite con la Circolare del Ministero della Sanità (n° 8, giugno
1999) riportante le "Lineeguida sugli alimenti adattati ad un intenso
sforzo muscolare soprattutto per gli sportivi". Ai sensi delle citate
Lineeguida:
-la supplementazione orale di creatina per dosaggi inferiori ai 2.5 -
3 g/die è da considerarsi un'integrazione dietetica per la popolazione
generale in condizioni di aumentato fabbisogno di creatina, compresi i
soggetti che praticano un'attività motoria di tipo ludico e che
assumono una dieta squilibrata sia per i contenuti (povera di
carboidrati/proteine e ricca di grassi), sia per le modalità di
assunzione lungo la giornata (scarsità quantitativa nella colazione
del mattino e nel pranzo, con incremento della cena). La
supplementazione non dovrebbe superare le due settimane per evitare di
inibire la naturale sintesi endogena della creatina da parte
dell'atleta stesso.
-la supplementazione orale di creatina per dosi fino a 4 - 6 g/die può
essere considerata una alimentazione speciale per atleti che sono
sottoposti ad intensi allenamenti di forza e di sprint,
raccomandandosi in questo caso una supervisione medica. La
supplementazione non dovrebbe superare le due settimane per evitare di
inibire la naturale sintesi endogena della creatina da parte
dell'atleta stesso.
3° Riferimento:
http://www.pubblinet.com/varie/hot/calcio-doping/creatina.html
in cui in particolare si dice che:
Dosaggi 
I primi a fare uso di creatina sono stati gli atleti svedesi subito
seguiti dai velocisti britannici. Ne prendevano a dosaggi altissimi:
circa 30 grammi al giorno. Oggi si tende a pensare che bastino
quantità più ridotte. In particolare dopo i primi 3 o 4 giorni a 0,10
- 0,15 grammi per chilogrammo di peso corporeo (da 7 a 10,5 grammi al
giorno per un soggetto di 70 chilogrammi), si riduce il dosaggi a 1/3
circa (si arriva a circa 3 grammi) come dose di mantenimento.
ed inoltre:
A causa del significato fisiologico della creatina appare sorprendente
che tale sostanza sia stata "scoperta" così tardivamente nella
medicina dello
sport. La fosfocreatina rappresenta il più importante trasportatore di
energia
 per la produzione energetica anaerobica. Un muscolo sotto sforzo ha 
utilizzato teoricamente le sue riserve di ATP già dopo 1-2 secondi. Di
seguito il muscolo "vive" per circa 30-45 sec. grazie alle sue riserve
di
fosfocreatina, le quali permettono un'immediata nuova sintesi di ATP. 
Successivamente l'organismo deve ottenere energia per via anaerobica
mediante
 il catabolismo del glicogeno. Soltanto dopo 20-30 min. si ricorre
alla fonte energetica fornita dai lipidi.
Ruolo fisiologico della creatina
E' irragionevole ritenere che la somministrazione di creatina migliori
la
performance aerobica che tipicamente si sviluppa su un arco di tempo
infinitamente maggiore rispetto ai 6-7 secondi di autonomia del
meccanismo
energetico legato alla scissione della fosfocreatina. La
somministrazione di
creatina può portare ad un aumento del 20% della concentrazione di
fosfocreatina muscolare e pertanto si può pensare ad un miglioramento
prestativo in prove di scatto e potenza.
Biochimica
La creatina è un composto abbondantemente presente nella carne e nel
pesce.
Non si tratta di un componente essenziale della dieta, infatti il
fegato è
in grado di sintetizzarla a partire da due aminoacidi, l'arginina e la
glicina.
I muscoli, ove principalmente si trova la creatina, non sono in grado
di
sintetizzarla e la assumono direttamente dal sangue. Nelle cellule
muscolari, parte della creatina si lega ad un gruppo fosforico (si
dice che
viene fosforilata) formando fosfocreatina.

detta R.R. in una trasmissione a cui ha partecipato).
R.R. sta per Roberto Renga?
Visto che parla di sostanze coprenti, chiedigli quale prodotto usa per
coprire gli effetti del suo cervello.
Deve essere qualcosa di straordinario dato che non se ne rileva una
traccia.

 traccia.
Ma......ROTFL!
--
DPPSJ #052
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 coprire gli effetti del suo cervello.
Basta un placebo qualunque, gli effetti nel suo cervello sono rarissimi...
(questo presuppone che le sue idee vengano da qualche altra parte, ma
siccome sono un signore, non dico da dove :-D)
Cheers!
Max

 R.R. sta per Roberto Renga?
Certo, ormai R.R. è un marchio di fabbrica, protetto da copyright!
====================  commento del moderatore  ====================
Rolls Royce? ;) - Kap