Newsgroup: it.sport.sci
Titolo: Male alle gambe.. chiedo lumi..

  Mi capita quasi  ad ogni  uscita sulle piste...  premetto che quando
scendo lo faccio impegnando tutta la potenza muscolare delle gambe a
disposizione.. insomma , vuoi per la velocità vuoi per la conduzione delle
curve " Premo " parecchio sugli sci..
 Aggiungo pure che pratico attività di  palestra tutto l' anno con attività
intensa propio sugli arti inferiori...
 E allora mi chiedo.. quello che noto specie a fine giornata come quasi
impossibilità di tenere le gambe dritte a  conseguenza di un dolore forte
sul muscolo mediale del quadricipite femorale ( interno al ginokkio per
capirsi ) si tratta di un semplice crampo o può esser qualcosa di + (
lesione ) ?
Grazie
Flavio

 wrote in message
lj%48.30764$Rv3.1...@news2.tin.it...
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   Mi capita quasi  ad ogni  uscita sulle piste...  premetto che quando
[...]

  Mi capita quasi  ad ogni  uscita sulle piste...  premetto che quando
Io mi sono allenata alternando la corsa di resistenza alla corda
(saltando in tutti i modi possibili!) e ha funzionato parecchio bene.
Ah, la corda va affrontata per gradi, pena rischio di infiammazioni ai
tendini.
-- 
Tama
ICQ# 89185867
http://www.itsportsci.it
T.V.I.N.

 intensa propio sugli arti inferiori...
Concordo con foster, la palestra va bene ma non è il massimo.
Quello che mi pare di capire è che non sei allenato a sufficienza per quello
che fai.
Per il nostro livello ( il mio è turistico) un paio di corse tranquille di
un ora alla settimana sono + che sufficienti per tenersi in forma.
Se vuoi andare oltre allora fai bici con strappi di forte intensità , ma di
breve durata con recuperi piuttosto brevi, meglio se in salita.
Un altro buon allenamento è fare le scale a salti con le gambe uniti.
Comunque.......se per sciare di più devi fare delle cose che non ti vanno
 allenamenti ) .....lascia perdere e scia come puoi , l'importante è
comunque divertirsi.
Ciao Adalberto

intensa propio sugli arti inferiori...
Forse, come hanno detto altri, ti alleni male.
L'allenamento alla forza pura serve ma in piccola quantità, è molto
più importante la forza resistente e sopratutto la resistenza al
lavoro anaerobico e quindi alla produzione di acido lattico, cmq mai
far mancare una buona base di resistenza che io consiglio con la corsa
per economicità e altri vantaggi collaterali.
E poi se ti sei allenato così bene, allora potrebbe essere un problema
di tecnica sciistica errata, fatti controllare da un maestro.
-- 
slu...@bigfoot.com
http://www.geocities.com/Yosemite/Trails/7740/sci.html
Powder to the People
Stefano Whitemount Lucchini




  Solo per dire  grazie a tutti ....
  Alla prossima
  Flavio - caschetto rosso - quasi sempre sul civetta.

 wrote in message
news:lj%48.30764$Rv3.1...@news2.tin.it...

E' possibile che quel muscolo non venga cmq utilizzato spesso, o cmq non al
100%, nonostante tu faccia palestra tutto l'anno. Si sa che lo sci
(e lo sa chi scia di tanto in tanto) ti fa utilizzare alcuni muscoli di
cui ci si era completamente dimenticati...
Quello che ti posso consigliare è di applicare prima di ogni uscita una
crema preparatoria (Massigen Sport, è quella che uso io) alla base di
canfora e altri elementi. In pochi minuti il muscolo sarà caldo e aumenterà
la circolazione, portando maggior ossigeno ai muscoli. L'applicazione di
queste creme, non solo, ti permette di NON farti male durante lo sforzo, ma
ti aiuterà a recuperare, "sciogliendo" più velocemente l'acido lattico.
Io la uso generalmente quando gioco a calcetto, però uso quella per sforzi
brevi e intensi, per lo sci penso sia più adatta quella per sforzi lunghi e
intensi. Chiedi in farmacia.
Se non dovesse essere l'acido lattico che ti blocca il muscolo, ma
effettivamente una contrattura o peggio uno stiramento (ma mi sembra strano
che quel muscolo si stiri perlomeno sciando), fai cmq un controllo in un
centro specialistico,
focalizzando l'attenzione sulla superficie delle fibre e sulla composizione
in senso lato. Magari scopri che le fibre di quel muscolo non sono adatte
alla resistenza, ma alla velocità (dipende dal colore: rosse o bianche) e
che quindi facendo sforzi prolungati recuperi meno facilmente.
Spero di esserti stato d'aiuto.
Ciao,
Harlan
P.S.: Se prendi la crema preparatoria, occhio alla quantità! Se ne metti
troppa avrai come una sensazione di bruciore e formicolio non proprio
piacevole!! ;o)

  Grazie Harlan...  verosimilmente la diagnosi che ne esce, e che pensandoci
bene può esser la + accreditata, è che l' allenamento che svolgo
costantemente in palestra è di potenziamento, prediligo infatti i piegamenti
col carico sulle spalle ( Squatt ) nonchè i slanci in avanti sempre col
bilanciere in spalla.. sono 10 anni che lo faccio è evidente che i muscoli +
impegnati sono i quadricipiti, ma è anche vero che la modalità stessa di
esecuzione degli esercizi ( serie con ripetizioni fino a 7-8 max ) non porta
ad aumentare la resistenza.. e me ne accorgo.. perkè nelle discese dò il
massimo anche  alle alte velocità ma mi devo fermare dopo 20 secondi o i
muscoli scoppiano..
Il risultato di una attività intensa di palestra quindi lo apprezzo solo in
parte  sulle piste.. per fortuna  lo apprezzo molto di + quando faccio
trekking , che dopo lo sci è la seconda mia preferenza .
Ciao e grazie per il consiglio


                a BLADE RUNNER
      a me Jekill e Hide mi fanno ridere :-)
riding P50 F1
e tentando di domare latavolaNitrodiPillychenonmiricordochemodelloè ^___^
--
ICQ#39434794 / Yahoo!msgr charlesdexterward1960 / C6 abladerunner
           I've seen things You humans wouldn't believe.
           Racing skis on fire off the doors of an alpine hut.
    I watched our blades glitter in the light on a really black slope.
       All those moments will be lost in time, like icecreams in snow.
                            Time to ride.
togli GLI SCI E LA TAVOLA per rispondere

 sport che pratichi e per il livello a cui intendio praticarlo
Vero, vero
:-)
Ciao,
Harlan

Harlan
ciao
PS: scusa se la mia aggressività ti è sembrata diretta verso di te :-)
"non sono cattivo... è che mi disegnano così"


 PS: scusa se la mia aggressività ti è sembrata diretta verso di te :-)
No worries, avevo notato quella dozzina di smile che avevi inserito...
;-)
Ciao,
Harlan