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Titolo: Domandina anche da parte mia :-)

Allora, fermo restando che per sfruttare al meglio gli sci attuali
(conduzione, superconduzione) occorre, anche, una discreta potenza
sulle gambe (attenzione, non sto parlando per andare a fare la
sciatina della domenica sulle azzurre), quanto dovrebbe essere, a lume
di naso, la potenza che dovrebbe essere espressa nella leg press su
piano inclinato per poter scendere senza problemi (fermo restando che
si abbiano le capacita' tecniche)?
P.S. pregasi non rammentare, per non farmi morire di invidia, che
Herminator aveva piu' di 700 Kg e che una mia amica del Maine ne fa
oltre 320!!! :-)
C ya!
Toeloop (il PucciLento!!!)
... don't feed the troll!
per rispondermi in e-mail togliere lo SLIP :-)))
ICQ #4905083
http://sbstelvio.supereva.it/index.htm


bè varia molto da persona a persona e dalla costituzione
anche il peso sollevato è indicativo perchè ho visto che a seconda delle
macchine c'è molta differenza
ciao Longa

 
Concordo con Longa, e' troppo variabile da individuo ad individuo, inoltre
il solo massimale, a mio avviso non e' particolarmente indicativo, lo sci
e' uno sport dinamico, fatto di reazioni muscolari improvvise, quindi piu'
che ad una forza massimale sarebbe opportuno testare  la forza esplosiva.
Poi il massimale si incrementa di conseguenza ma quello su cui si e'
sempre puntato e lavorato  e' l'incremento della forza esplosiva e della
reattivita' muscolare.
Alberto Tomba immagino avesse sicuramente un massimale di tutto rispetto
sulla leg press, ma il dato impressionante a mio avviso rimane quel metro
che riusciva a fare sulla pedana di Conconi.
Robba da paiura!
Tieni poi presente che il solo allenamento finalizzato  ad incrementare  i
massimali e' controproducente ai fini della reattivita'.... ricordo tutta
una serie di polemiche in proposito sollevate da Mario Cotelli, grande
fautore della reattivita'.
A questo punto pero' occorre passare la palla a qualche esperto di
preparazione fisica applicata allo sci.
Ciao 
   Mario work
-- 
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 che e' la pedana di conconi?
E' (era) uno strumento ideato per misurare la forza esplosiva, in pratica
un tappetino entro il quale stavano dei sensori di schiacciamento
collegati ad un computer.
il test veniva fatto ponendo il soggetto su questo tappeto con mani sui
fianchi e ginocchia piegate (circa 90° ma non vorrei sbagliarmi) da quella
posizione l'atleta si dava lo slancio e la pedana misurava quanto tempo
stava in volo, da li tramite una serie di calcoli viene elaborata
l'altezza raggiunta e la forza esplosiva...  
Cito a memoria, sono molti anni che non mi interesso piu' di queste cose,
ma se ti interessa posso farti avere un minimo di documentazione a
riguardo. 
Ora prova a metterti nella posizione descritta e a saltare da quella
posizione di partenza mantenendo le mani sui fianchi, e senza flettere
ulteriormente le ginocchia per darti piu' slancio. Magari fallo davanti ad
uno specchio per avere meglio un'idea di quanto la suola delle tue scarpe
si stacchi da terra. Quello (A.T.) staccava di un metro....
Ciao 
  Mario 


 corretto ci metti un anno buono. ....
Curiosita' mia com'e' la posizione di questo esercizio?


 seguendo la dottrina di "Abraham Simpson " e quella di
 molti professionisti dello sci le mie indicazioni sono:
balzi da fermo a corpo libero nella posizione "sumo" ,
sqout con balzi , ma lo squot con gabbia che tiene fisso il bilanciere
altrimenti rischi grosso e
la corsa su terreno differenziato .cioč :
un certo periodo su terreno liscio , un pň su terreno irregolare
facendo molta attenzione alle caviglie
 
partire da pesi molto bassi per cominciare e salire sino
ad 80 Kg , tenendo presente che 80 Kg sono l'obiettivo
di un professionista
poi sciare molto moolto moooooolto
ciao
--
**** Rikypower_47 ****
Vecchio plovelbio cinese :
se vuoi lidele.....lidi con denti
se non ha denti....lidi con mani
se non ha mani.....lidi con occhi
se non ha.....denti....mani....occhi...
.....cazzo lidi ....
 
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 
Chiedo scusa ma... l'eta' e il tanto tempo passato senza riguardare le
cose, giocano brutti scherzi... Non e' la pedana di Conconi, ma di Bosco,
inventata dal Prof. Carmelo Bosco nel 1983.
Io ne ho dato una descrizione moooolto sommaria, in realta' i test che
venivano effettuati erano molto piu' complessi ed articolati.
Anche la misura di un metro e' esagerata (mi riferivo ad un altro test) ho
riguardato le tabelle, e A.T. avrebbe dovuto attestarsi intorno ai 60-65
cm, che rimane comunque smpre un risultato da paura se si pensa che ad
esemio un olimpionico di scherma non saliva sopra i 45.


 si abbiano le capacita' tecniche)?
Sei un sega ! :-P
(ps: nella leg press non ci credo, grazie al cielo ho delle gambine che
pompano già del loro.. .-))
A'72


Cazzarola.. io avevo liquidato il buon Toe con una battuta, ma tu hai
scritto una cosa molto interessante che credevo di intuire ma non riuscivo a
razionalizzare in maniera definita..
Mitico nonno !! :-)
Andrea'72

 Abe
fare molta "corsa" , è la parte più importante perchè
insegna a saper tenere l'equilibvrio , aumenta la potenza di base e non
irrigidisce la muscolatura ma soprattutto è altamente "aerobica"
per quel che riguarda la curva con i "carve" è effettivamente necessaria una
elevata potenza atletica
 decisamente superiore a
quella che serviva con i vecchi sci
però solo se ci si riferisce alla "curva da gara" ,
per la normale sciata non è indispensabile
basta un buon sano esercizio fisico .
ciao
--
**** Rikypower_47 ****
se la tua attenzione per gli sci
è uguale a 10 - su 10
che la tua attenzione per gli
scarponi sia -100


 pompano già del loro.. .-))
Si capisce che la mia era una domanda piu' di curiosita' che altro, in
quanto sapete benissimo che ho rinunciato alla forza fisica per la forza
della forchetta :-)
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG


Secondo me proprio squat e flessione, anche a corpo libero o con poco peso,
lavorando più sulla forza resistente che sulla potenza massima (secondo me
lo snow ne richiede un po' meno), proprio nella posizione sumo, perchè vero
è che lo snow è uno sport asimmetrico, ma solo se lo consideriamo rispetto
alla tradizionale posizione di frontalità, in realtà, l'ultima evoluzione
tecnica dello snow soft ha portato a definire (secondo studi FISI) la
posizione più biomeccanicamente corretta nel cd "duckstance" che consiste
nel porsi sulla tavola a piedi divaricati, (quindi l'angolo dell'attacco
posteriore è negativo) con una distanza che si aggira, a seconda
dell'altezza dell'individuo e dalle preferenz di stile, da 50/60 cm, le
ginocchia inoltre secondo questa tecnica rimangono sempre larghe, e il cd
"piegamento-distensione" configura quindi un movimento certamente simmetrico
e isometrico, questo limitatamente alle sole gambe, naturalmente.
Poi però nello snowboard soft diventa importantissimo il ruolo delle
caviglie, in quanto non vi è il classico appoggio dato dagli hardboot degli
sciatori o degli snowboarder hard, lì sono le caviglie a dover concorrere a
dare pressione sulle lamine, a creare slancio in ollie e manovre flat,
queste io le faccio lavorare tramite sollevamenti sulle punte, con il
classico elastico.. e poi... corsa... corsa sull'erba..
insomma.. io ho un idea di sport piuttosto naturale, sebbene non abbia
competenze specifiche, isef e quant'altro.
Andrea'72

 della forchetta :-)
Appunto... per questo mi scappava un po' da ridere, cmq la domanda è
interessante e interessanti potrebbero essere le risposte, ben venga la
cuoriosità del buon forchettaro ;-))
Andrea'72


Non e' definibile, in quanto la forza centripeta di opposizione richiesta
alle gambe e tronco dipende da molteplici fattori tra i quali velocita' di
percorrenza, inclinazione del pendio anche nel verso laterale, raggio di
curva e cmodalita' di chiusura di curva, tipo di terreno e non ultimo peso
dello sciatore stesso.
Ciao Carverman

Lapalisse.. un altro con l'orchite.. ;D
Tanto per quello che ti servono... ;-D


 della forchetta :-)
        ^^^^^^^^^
... che è un ottimo attrezzo per sviluppare i cosiddetti addominali da
tavola :-)
Ciao



Questa è *veramente* cattiva! ;-)
... e poi dite che sono io il bastardo!! :-D


 Tanto per quello che ti servono... ;-D
Servono  che quando uno mi arriva a livello, loro segnalano la situzione
iniziando a ingrossarsi e a girare vorticosamente .. ;DDD
A'72


Toe non è bastardo, è intimamente malefico.. :-PPP


...in controrotazione?? :-D



si.. che è la cosa peggiore.. ;D