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Titolo: pre-snowboard a Firenze

ragazzi conoscete qualche palestra a Firenze dove si pratica attività
pre-snowboard (non so come si possa chiamare :-))??
Ho bisogno di un vostro aiuto, la stagione sta per cominciare e io dopo un
agosto di fuoco alle Deux Alpes non ho + fatto nulla....mi sento un pezzo di
legno!
Thanks a lot!


A Firenze non so.. ma io per lo snow, più che palestrarti ti consiglierei di
prender su e andare a correre,
anche con un freddo becco, e fare esercizi naturali a corpo libero, come
trazioni , flessioni,
al max procurati alcuni manubri..
io mi alleno in casa e per conto mio è ho molti più risultati che in
palestra e a seguire i consigli di sitruttori che
spesso non ne capiscono più che me..
comunque cura l'agilità, lo scorso inverno ho dato priorità a potenza e
massa, mi sono ingorillito,
ma sui tricks, dove peraltro sono meno portato , ero un tronco di legno..'na
roba inguardabile !!
agilità e forza resistente.
Ciao
Andrea'72
www.freestyler.it

 trazioni , flessioni,
Si anche io mi sto allenando fino allo stremo delle forze attualmento sto
frequentando un massacrante corso di
Beer-Fitness ragazzi 4 birre medie in 1 ora e mezzo  Auzz.!
Ciao Longa





Sei proprio una chiavica !!! ;DDD
ciao
Andrea'72
www.freestyler.it

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
l'anno scorso avevo lo stesso problema e odiando qualsiasi tipo di
macchinario mi sono buttato sull'arrampicata sportiva che praticavo
"da giovane" e poi + niente. All'inizio erano solo vie di aderenza
nelle quali non si utilizzano troppo le braccia (ma le gambe e i piedi
lavorano eccome!!). Poi..un po per gli amici e un po perchè l'ho
riscoperta come  disciplina sportiva pratico assiduamente le palestre
indoor e la falesia nei week end. Sono in forma e pronto per la nuova
stagione.
have fun (e non sudare troppo)
ride...the wild turkey! 
reply to 
me...@despammed.com
 

 io ho trovato qualche manuale in PDF ma nn è roba molto convincente......
Schede non ne ho,da buon autarchico anarcoide stabilisco da me secondo le
mie esigenze, senzazioni
e stato psicofisico, quello che voglio fare, comunque fai bene a curare
l'agilità, quindi non fare massa, ma cose come tapiroulant, step ,
poi cura gli addominali, crunc alto e medio, e addominali bassi che puoi
fare sempre a terra con attrezzature,
torsioni per addominali laterali,
muscoli dorsali, lateral a ripetizioni veloci con poco carico, e magari
trazioni (ma cazz se son dure),
e esercizi per i deltoidi, anche qua preferirei alzate laterali e frontali,
variando la presa,
sempre con poco peso e molte ripetizione, non farti prendere dalla smania di
tirar su molto peso
come ho fatto io lo scorso anno, tiravo su dodici kg di manubrio in alzata
laterale, non mi pareva neppure
così pesante, ma per le articolazioni eran dolori..
3/4 kg per iniziare van benissimo..
e---molto, molto, molto stretching, soprattutto alle gambe (allungamento
quadricipiti,e posteriori, quali bicipite femorali e polpacci..)..
ma di base cerca di fare un bel lavoro anaerobico, quando il sistema
cardiocircolatorio è al pieno
della sua efficenza tutto va di consenguenza...
Ah.. io vado in montgna a camminare, quando non c'è neve, durante il we, la
montagna è la mia grande passione, e  camminare per monti è vermante
utilissimo, le gambe diventano forti e resistenti.
Ciaoo
Andrea'72
www.freestyler.it

 corda... ma il tempo e' quello che e' purtoppo.
Come dicevo a Jimbo, stretching a volontā, č moolto importante, tanto pių si
avanza con l'etā,
con le precauzione e senza martoriarsi, naturalemte, quindi attenzione
quando si lavora freddo,
non tirare esageratamente, mai reggiungere e tenere la soglia del dolore,
tenere la posizione trenta/trentacinque secondi...(poi cėč anche chi fa
stretching lungo, da un minuto..),
a caldo sciogliere bene i muscoli,
lo stretching secondo me migliore di tanto l'efficenza di un muscolo e
previene infortuni quali contratture
e strappi....
Fai bene a lavorare poco e con poco carico sulla parte superiore...
io per fortuna ho terminato una fase di irrobustimento, e ora posso
concentrarmi sull'agilitā..
ciao
Andrea'72
www.freestyler.it

agilità e forza resistente.
perfettamente d'accordo, questo è anche il mio programma di quest'anno
per la forza resistente penso di non esser messo malaccio.
per l'agilità invece è uno schifo, non riesco a trovare il posto, nè i
modi pratici per poterla allenare, tu come fai?
mi piacerebbe aver da giocare con l'acrobatica ma non trovo un posto
adatto :-(((((((((  e il 360° resterà un sogno proibito :-(
-- 
white...@despammed.com
Buy Less, Live Free
http://www.anarca-bolo.ch/a-rivista/antiglob/a_antiglob.htm#6
Tutti parlano di apatia, ma nessuno fa niente per contrastarla.


Sono convito che otre a correre può servire molto allenarsi con i
rollerblade (almeno per lo sci  non so se per la tavola sortisca lo stesso
effetto) migliora la posa l'agilità e la centralità
Se l'anno prossimo il mio misero budget me lo permette proverò ad allenarmi
anche in questo modo
Ciao Longa

anche in questo modo
Io è un paio di anni che dico di prendermeli, con la bardatura perchè
son sicuro mi ucciderei all'inizio, ma poi desisto non tanto per il
prezzo, ormai si trovano a poco, quanto perchè non si trovano posti
dove allenarsi. Le strade son vietate, alcune tranquille ci sarebbero
ma son inframezzate da pezzi di non asfalto, ottime per correre meno
per i roller. I parcheggioni degli ipermarket chiusi penso van bene
per provare i tricks, ma ora gli iper son aperti anche la domenica e
fino alle 22.00 di sera, quando ci si dovrebbe andare alle 6.00 del
mattino prima dell'apertura?
Un negoziante della zona di articoli sportivi, si allena tutte le sere
su strade perse, lo hanno fermato non so quante volte per il divieto
del dal codice della strada, e pure multato, gli hanno pure detto:
"Che esempio dà ai giovani?"
Neanche si fosse fatto una pera su una piazza pubblica :-(
Cmq il tipo ha fatto la discesa dal passo rolle a fiera di primiero
con i roller!!! :-)


 effetto) migliora la posa l'agilità e la centralità
Centrano un tappo i rollerblade con lo snow, al massimo per allenarsi a
secco, per lo snow,
e aldilà del puro discorso fisico atletico in cui si parlava in questo
topic,
puo' essere utile lo skateboard, che puo' essere per noi quello che per voi
sono i rollerblade.
ciao
Andrea'72
www.freestyler.it


Passa alla tavola ! ;-PP
ciao
Andrea'72
www.freestyler.it

Passa alla tavola ! ;-PP
Accidenti, questa me la dovevo aspettare, ti ho lasciato troppo
spago...
sei già il secondo quest'anno a dirmelo...
già che son ultra-dubbioso su cosa prender per lo scarpone da
scialpinismo e quello da pista (oh possibile mi si è strappato anche
questo, ma possibile che non riescano a durarmi più di un paio di
anni??? ma se scio col massimo riguardo da personcina per bene :-) )


ero completamente bloccato alla schiena :-))))))))
Ti sta bene!
--
Tama

Secondo me m'incornano.
Togli pure il secondo me.
Rotzo
----------------------------
Se l'mare fusse de toccio...
e i monti de_e polenta...
Oi mama che tociade...
polenta e ba_acala!!
----------------------------

fossi un matto..
Diciamo che vedendoti così hanno fugato i loro (peraltro pochi) dubbi
rimasti sulla tua follia.... :-)))
Ciao!


 rimasti sulla tua follia.... :-)))
O' Ste'. anche tu sei uno di quelli che mi vuole bene !! ;D
secondo me tu sei capace di uscire con gli skiroll in tanga !! ;-PPPP
ciao
Andrea'72
www.freestyler.it

 sei già il secondo quest'anno a dirmelo...
Eheheh--- ;DD
ciaoo
Andrea'72
www.freestyler.it

spesso si fa piů utilizzando questi che nell'ora di palestra fatta fuori..
certo li uso anche io son bischerate...
ma....
"tutto fa"
come disse quello...
che pisciava in Arno...
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Togli pure il secondo me.
Ecco infatti un paio di volte mi hanno già sfiorato...
un altra per evitare uno che veniva come un pazzo ho messo il piede
fuori asfalto non notanto che c'era un tombino dal coperchio rotto, ci
son finito dentro e sgraffato lo stinco, mi son accorto solo a casa
del sangue colato...


del sangue colato...
Ma non ci sono altre stradine di campagna per correre?? Ma forse per
passare da una all'altra devi attraversare qualche zona trafficata,
giusto??
Ciao!


in Vigolana, in venti minuti ero su
Questa non l'ho ancora fatta, è una delle prossime salita, quando in
alto ci sarà la neve...
Ciao!!


è caldissimo quel posto...
Già già!! :-)
Ciao!


secondo me tu sei capace di uscire con gli skiroll in tanga !! ;-PPPP
Gli skiroll non ce li ho.... :-PP
Ma sono andato a camminare in fuseaux...!!! :-PP
Ciao!!



Si, l'ho detto, venti minuti dal Sindech al Casarota, ma ero veramente
esploso ;-)
ancora un po' e mi vedevi fotografato con tanto di fiori lungo quel
sentiero..
il fatto è che tira davvero molto a livello di pendenza, inoltre il primo
tratto fino ad arrivare al rifugio,
benchè sia all'ombra nel bosco, è molto caldo e afoso, più afoso che la
tratta il alto, in mezzo ai mughi..
Credo che occorra un allenamento serio per farlo di corsa,
anni fa andato su con un mio amico del paese, che all'epoca faceva gare di
corsa in salita, e nemmeno lui,
non so se per pietà nei miei confronti, andava sempre di corsa, una cosa è
certa, è veramente duro !!
ciao
Andrea'72
www.freestyler.it

 Ciao!!
Ma paaazzaaaaa ;-x
Ciaoo
Andrea'72
www.freestyler.it

c'erano di quelle cascate...!!! :-))))
č quella che sale ripida segnata "sentiero alpinistico SAT" ?


giusto??
il problema è quello, ogni strada di campagna prima o poi va a finire
in strade trafficate...
ma c'è di peggio le strade di campagna con alberi in cui le auto
(anche io talvolta) le fanno agli 80 come alternativa alle statale
incasinate... manco ti vedono...
in realtà ci sarebbe il montecio di malo, quello attaccato a zaupa
sport che penso tu come fondista conosca, ecco lì è tranquillo ma
l'anello mi sembra sia solo di 1,5 km. e non amo fare i giri come in
pista... poi ci metto 10/15 minuti in auto...troppo :-)


Già già!! :-)
infatti, a parte che sta estate è stata fresca, ma io mi ci son
disidratato in quei mughi in una calda giornata estiva "fuori
stagione" dacchè era metà ottobre (o novembre boh).


certa, è veramente duro !!
Ah, questa estate, a 20 minuti (Con calma... non di corsa...) dal
Sindech ho trovato un trattore... un trattore gommato parcheggiato col
muso verso valle, appoggiato ad un albero per non scivolare giù!!!
Non ho ancora capito come abbia fatto ad arrivare là!!!


pista... poi ci metto 10/15 minuti in auto...troppo :-)
Zaupa si, che lo conosco, ma il montecio no!!
[OT] Sei passato x caso x Padova?? C'era una manifestazione jazz al
Pedrocchi e piazze adiacenti.....


stagione" dacchè era metà ottobre (o novembre boh).
Io l'ho fatta in un giorno nuvoloso, sono stato bene!! Però in
discesa... quanta acqua ho preso!!! :-PP
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Tutti parlano di apatia, ma nessuno fa niente per contrastarla.
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 Però tanta, ma tanta gn**ca!!
Io pero' rispetto a certa bella gn**ca dico sempre che ha un difetto..che
non la da a me !! ;DDD
ciao
Andrea'72
www.freestyler.it

Pedrocchi e piazze adiacenti.....
per padova spesso ma dalla zona Arcella non ho visto pubblicità di sta
manifestazione, mentre ho visto per caso nel giornale di vicenza di
oggi al ristorante che stasera al Panic di marostica c'è Steve Coleman
con i Five Elements gratis!!! a me mi pare uno scherzo...
tu ne sapevi nulla?


Perň tanta, ma tanta gn**ca!!
A vedere i macchinoni fuori si immagina.
Delle volte a correre col giro piů lungo passo di lě... e delle sere
(praticamente notte verso le 21.00) vedo che fanno le colonne per
parcheggiare!!! bah :-)


discesa... quanta acqua ho preso!!! :-PP
a parte che come dicevi te, parlando con una signora a Carbonare mi ha
ricordato dell'incendione al Becco di Filadonna ed ora i mughi non ci
sono più :-( non so se gioirne o dispiacermi (io d'estate li odio,
specie quando li devo attraversare improvvisando la strada).


tu ne sapevi nulla?
Assolutamente NO!! Cercasi info.....!! :-))))
Caso mai ci scappa la birra.... ops.... Sangria!!! :-PP
Ciao!



Allora quelle son tutte *difettate* !!! :-)))
Ciao!!


parcheggiare!!! bah :-)
Un paio di volte han beccato anche me, lě in mezzo.... :-((
Ciao!


Xchč??
perchč saprei dove trovarla a meno essenzialmente...
e la vecchia mtb era stata una discreta "sola"...
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Caso mai ci scappa la birra.... ops.... Sangria!!! :-PP
eh ormai è bello che passato, ma la ml di venetojazz è sparita?
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 Se pensi che ha fatto lo Stelvio con la bici.... SENZA MANUBRIO!!!
Hoh.. adesso voglio che mi si spieghi come ca@@o ha fatto sro qua a fare lo
Stelvio senza manubrio ! ??
ciao
Andrea'72
www.freestyler.it

Stelvio senza manubrio ! ??
se vieni a marano, ti ci porto cosě te lo spiega...
cmq aveva i freni in mano (staccati dal manubrio) mi pare di ricordare...


eh ormai è bello che passato, ma la ml di venetojazz è sparita?
Peccato!!!!
La  ML di Venetojazz riprende a primavera, se non sbaglio!


Stelvio senza manubrio ! ??
Ha fatto così:
Ha preso la sua bici da corsa, ci ha tolto il manubrio, ci è salito e
ha iniziato a pedalare. E' partito in fondo, ed è arrivato in cima.
Non so se abbia fatto anche il ritorno.
In negozio ha tante di foto e articoli di giornale sull'impresa.
Ciao!!
P.S. Ci son pazzi più pazzi dei pazzi che son già pazzi qua
dentro....!!!
