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Titolo: Perdere peso, ellittica o tapis roulant ?

Budget sui 600 €. Quanche modello/brand consigliati ?


 Budget sui 600 €. Quanche modello/brand consigliati ?



Io l anno scorso per mantenermi in forma ho acquistato una spin bike di 

medio livello che utilizziamo io e la mia ragazza mezzora a testa ogni 

giorno.



Mi sono fatto un mobiletto in fai da te inclinato dove ho messo un monitor 

da PC collegato ad un raspberry con kodi che utilizzo per guardare quello 

che mi va mentre pedalo.



Non posso che consigliartela.



Schwinn ic8






 Budget sui 600 ¤. Quanche modello/brand consigliati ?



vai a correre all'aria aperta a piedi.

tutto il resto sono stronzate


 Budget sui 600 €. Quanche modello/brand consigliati ?

come prima risposta avrei detto: quello che costa meno.



come seconda: quello dove ti passa meglio il tempo e riesci a distrarti 

guardando qualcosa sullo schermo riuscendo a cazzeggiare senza faticare 

troppo.

tanto la eccessiva fatica non contribuisce al dimagrimento. serve 

costanza giorno dopo giorno.



per l'inverno è una cosa azzeccata. ma come ho scritto sopra serve 

costanza e non perdersi d'animo al primo momento di svogliatezza


 



Il 70% di ciò che si ingoia viene bruciato dal metabolismo basale,

 lo sport non fa dimagrire un cazzo a meno di farsi un culo di ore

 e ore al giorno a ritmi veramente elevati. Meglio mangiare mezzo

 panino in meno che sbattersi inutilmente.

-- 



quello che ci freda dagli *anta in su sono i liquidi.

se si potesse uscire all'aria aperta un oretta al giorno a sudare il piu 

sarebbe fatto.

poi il resto, come dici tu, lo fa il metabolismo di ciascuno, e il non 

mangiare troppo disordinato


 



Wow, quello non l'ho mai provato; buono?


 



Sģ, perņ mettici poca pasta che quella fa ingrassare. 

-- 


 tutto il resto sono stronzate





Quotone galattico. Considera anche che fare sport al chiuso, almeno per 

me, dopo mezz'ora cominci già a sclerare, perché ti senti come un 

criceto in gabbia e non ti passa più il tempo. Ma io sono runner e 

quindi sono di parte :-)


 Budget sui 600 €. Quanche modello/brand consigliati ?



2 anni di palestra.

Se non aumenti la massa magra non dimagrisci.




 Sì, però mettici poca pasta che quella fa ingrassare.



E' proprio la pasta che fa ingrassare...


 tutto il resto sono stronzate



anche correre.

Io corr(ev)o 30-45km/ settimana senza perdere peso

conta più la dieta.


 Budget sui 600 €. Quanche modello/brand consigliati ?



per me i Tapis sono piuttosto inutili, ma io sono un quasi-runner e 

forse è un limite...

Correre si corre benissimo anche col freddo e pioggia, per cui... col 

calso il tapis è peggio, fa più caldo, che la corsa

Voto ellittica con ventilatore in aggiunta.

Ha il vantaggio di essere uno stimolo non replicabile senza attrezzatura 

e puoi sempre fare sia quello che camminate o corse



Però senza una alimentazione curata ed adeguata non cali.

Detto da uno che non cala con 45km di corsa a settimana.


 Budget sui 600 €. Quanche modello/brand consigliati ?



https://www.sanvit.com/it/fitness/cyclette/p/horizon-gr3_5932






-- 



Ciao, Renato



-- 

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Budget sui 600 €. Quanche modello/brand consigliati ?



Ellittica con sellino.


 



Ma che cazzo è la massa magra? Su nn diciamo cazzate

-- 


 Budget sui 600 €. Quanche modello/brand consigliati ?



investi quei soldi in un buon nutrizionista\dietologo

Gli attrezzi da palestra hanno certo una loro utilita', ma se devi 

dimagrire, la strada e' un'altra


 Ma che cazzo è la massa magra? Su nn diciamo cazzate



Apri un libro di biologia.



Il muscolo pesa più del grasso; per cui uno più "magro" in pratica può 

pesare più di uno "grasso".


 



Nel senso che ti pigliano x il culo, so cosa č...

-- 



Concordo ma non del tutto con le risposte.



Prima di dare risposte bisognerebbe capire la situazione di partenza.

Sempre.

Se non è chiara questa, qualsiasi risposta è una stronzata.



Esempio del classico sovrappeso ma non troppo:

- altezza: 1.70

- peso: 85

- massa grassa: a gogò

- stile vita: sedentario



Uno così perde peso e mantiene muscoli anche solo se si fà in

una settimana:



- 3 sessioni da 1 ora di ginnastica per principianti a corpo

  libero: piegamenti sulle braccia, squat, e trazioni orizzontali

  attrezzandosi in qualche modo... sbarre o anche a circa 30 euro

  si trovano un paio di anelli hobbistici più che abondanti per lo

  scopo, se ci sono anche parchetti predisposti in giro meglio,

  il tutto con un po' di riscaldamento prima 5 min di corsetta e

  1 min di corda, idem a fine seduta.



- 2 / 3 sessioni di camminata / corsetta / salita possibilmente

  nel verde (sempre che in questa stagione uno non soffra allergie

  ai pollini, in quel caso è un casino comunque anche in città,

  a quel punto meglio aggiungere un paio di sessioni indoor come

  al punto precedente. O magari per variare un po' annoiarsi su

  una ciclette o robe simili, ma non saprei, dipende quello che

  uno ha a disposizione.



- se non si è abituè dello sport, meglio sempre fare una visitina

  sotto sforzo che non si sa mai, specie se si è sopra una certa

  età.



- non esagerare, partire piano specie con gli esercizi per

  le braccia, epicondilliti o epitrocleiti ai gomiti mandano

  tutto a ramengo e bisogna poi star fermi. Priorità al numero

  di sedute a settimana, prima poche tipo 2 a salire fino a 3

  o anche 4 dopo qualche mese, poi al numero di serie qua dipende

  dall'esercizio ovviamente, e solo in ultino al numero di

  ripetizioni. La singola ripetizione va fatta bene, curata

  e non sforzata fatta di fretta o tanto per contarne una in più,

  non serve a niente e si rischia di farsi male e dover star poi

  fermi.





Il tizio in esempio perde peso tranquillamente se protrae

queste semplici attività almeno per un mese, poi si vedono

i primi risultati anche prima probabilmente e magari l'effetto

soddisfazione aiuta a continuare.

Ma c'è un problema: il sedentario che inizia ad allenarsi così

si tramuta ben presto in un'animale famelico in cerca di ogni

vivanda a portata di stomaco, ferocemente determinato a mantenere

solidamente il proprio status di atleta (scarico di coscienza) in

sovrappeso (ricompensa alimentare meritata).



E allora ecco che serve anche la cura della dieta, non ci sono

santi. No pain, no gain...



- dieta: se uno è 90 Kg per 1,70 mangia troppo. Per cui senza

  stravolgere troppo le cose: prima di tutto occhio alle dosi,

  bere tanto, verdure crude in testa ai pasti, ridurre un po' i

  carboidrati come pasta se non di solito non si mangia altro,

  ma attenzione anche al pane (tagliarne 2 o 3 fette e  quelle

  siano, non una di più).

  Se si mangiavano 2 piatti di pasta, fermarsi a mezzo piatto,

  e non mangiare pasta tutti i giorni, integrare verdure come

  fagioli, patate, sostituire un pasto di pasta alla settimana

  con un piatto di pollo, tacchino o pesce.



  Via i dolci, soprattutto roba industriale molto calorica e

  iperglicemica e ricca in grassi. Meglio un frutto che insieme

  agli zuccheri porta con se le fibre che ne regolano l'assorbimento

  nel tempo... lo so, non è la stessa cosa... al limite

  cercare di controllare lo sgarro pianificando un minimo di

  dolciumi o altre schifeszze da consumare solo in modi dosi e

  tempi "pianificati".



  Occhio all'olio di condimento anche nelle verdure, tipo insalatina

  leggera.



  Per fare una bella cosa bisognerebbe contare le calorie, ma

  a livello pratico, almeno per me è sempre stato un problema,

  se uno può cucinarsi tutto da sè, allora non è male contarle.





- dieta 2: ogni dieta è inutile se non si porta avanti per 1 mese

  o meglio 2 mesi. La costanza nell'attività fisica va di pari passo

  con quella nella corretta alimentazione.





Sembrano poche cose, ma portarle avanti con costanza non è facile.

Infatti il sovrappeso regna incontrastato.

C'è anche da dire che l'appettito vien mangiando e che solo chi

è stato costante e ha perso peso sa quanta soddisfazione si prova

nell'essere più snelli, veloci, leggeri e in generale prestanti.



Per aiutare a darsi costanza può servire, non per tutti forse,

ma darsi degli obiettivi, esempio:



1- ero 90 kg per 1,75?

   Tra 2 mesi voglio essere 85 kg.



2- facevo fatica a fare 10 minuti di corsa?

   Tra 2 mesi devo riuscire a farne 20 minuti.



3- facevo a mala pena 10 piegamenti?

   Tra 2 mesi devo reggere bene 10 serie da 8 ripetizioni con

   un intervallo di riposo di 1 min tra una serie e l'altra.



4- in una settimana facevo tot km in bici?

   da qui a due mesi ne devo fare tot altri alla settimana.



Sono espedienti per trovare una motivazione più controllata

e ragionata nel dedicarsi con costanza alla cura del proprio

corpo.



Dopo i primi mesi ci metterei anche dei periodi di scarico,

del tipo prendo una settimana e mi dedico a fare 1/4 del

lavoro, riducendo ripetizioni, frequenza di allenamento, ma

non è un problema di chi parte per perder peso dopo magari

anni di trascuratezza.


 



Lo so benissimo...

-- 


ilgrasso <gra...@basso.invalid> ha scritto:


Si, tutto bello poi lo ricoverano in psichiatria per esser stati

 dietro a tutte ste cose, e magari li vi jncontrate...

-- 


 conta più la dieta.



  Premesso che son d'accordo col fatto che per perdere peso e'

effettivamente piu' importante la dieta, da ex podista aggiungerei pero'

che l'attivita' fisica costante spesso porta a modifiche alimentari

"spontanee", nel senso che uno mangia meno e soprattutto meglio.



  Un saluto, 



-- 

Gianfranco Bertozzi



oh là, per fortuna qualcuno ha avuto il coraggio di scriverlo!




Giusto, ma...

La strada per dimagrire, se sei un po' in sovrappeso e non

hai particolari patologie può tranquillamente passare per

un cambio di stile di vita, che include sia maggiore attività

fisica che un certo equilibrio alimentare.

Il professionista dietologo ecc può aiutare parecchio,

sia in termini di razionalità del programma di dimagrimento

ed efficacia che in termini motivazionali: avere un autorità

di cui fidarsi e a cui dover render conto induce ad aderire

maggiormente alle indicazioni, mentre il fai da te può

facilmente confluire nel sospetto che non si resca a

dimegrire perché si sta sbagliando qualcosa, con l'ovvia

conseguenza di mollare alla prima difficoltà.

In realtà per la maggior parte della gente, basta trovare

un po' di equilibrio, capire che il cibo non deve'essere

bramato come una ricompensa morale/affettiva, così come

l'inattività del corpo non deve essere vista come un'abitudine

normale. Un minimo di attività si deve fare, così come un

minimo di controllo su cosa e quanto si mangia o si beve.





PS.

A proposito di bere: in tanti contesti si beve per abitudine,

per moda, per conformismo. Non discuto sul discorso fa bene

o fa male ecc... Ma sono sempre calorie che vanno conteggiate

nel totale. Questo parlando di alcol.

Ma altra cosa da evitare che avevo dimenticato prima nell'altro

messaggio: le bibite zuccherate, tipo aranciate e cocacole varie,

checazz'è un compleanno da asilo per bimbi? Via quella robaccia!

Sembra poca roba, ma la bibita zuccherata oltre avere calorie

non ha effetto saziante: ti senti come se non avessi mangiato

niente, ma in realtà hai introdotto comunque calorie ad alto

idice glicemico visti gli zuccheri presenti.


 



Se fossi morto lo avresti fatto da contento, ora ti tocca una vita

 di merda!

-- 


 "spontanee", nel senso che uno mangia meno e soprattutto meglio.





beh beh...

lo fai se hai intesta di voler calare o di correre meglio.

Io tendo ad avere (giustamente) più fame e se non mi limito tendo a 

mangiare più spesso anche alimenti discutibili.



Io poi a dire il vero non riesco a calare senza una buona quota di 

aerobico, quindi figuriamoci.

Non sai a quanti ho detto "dimagrire?! E' facile: ognivolta che ti viene 

fame esci e corri" :-)


 



:-)

io pure su di me la penso così, ma devo ammettere che qualcdhe collega 

ha tratto beneficio specie in stagione autunno inverno, dall' avere un 

dispositivo in casa.

Adesso a dire il vero va a camminare all' aperto.

Non siamo tutti uguali, a me piace correre con condizioni avverse! :-D


fame esci e corri" :-)



E ogni volta che ti viene voglia di correre, stai in casa e mangia.



-- 



Una ola!



Gi


 mangiare più spesso anche alimenti discutibili.



  A me faceva l'esatto opposto invece, e' proprio vero che non siamo

tutti uguali. Mi allenavo minimo quattro volte a settimana, in modo

molto intenso, e dal punto di vista alimentare non mi veniva nemmeno

l'idea di mangiar cibi pesanti, fritti oppure bere superalcolici. Un po'

di vino si ma anche quello con moderazione.



  Ora che sono anni che corro solo ogni tanto, e male, mangio assai

peggio, bevo di piu' e ho pure preso qualche kg.



  L'idea di andare a correre invece di mangiare e' ottima ma son certo

che con me non funzionera'. ;-)



 Una ola!



non è che dobbiamo avere tutti gli stessi gusti ed obbiettivi eh?

anzi meno gente c'è in giro a correre meglio è per me! :-)


Il 20/04/2022 08:48, Bernardo Rossi ha scritto:


insalata.

scondita


 pesare più di uno "grasso".



Che non c'entra nulla col dimagrimento.


 Nel senso che ti pigliano x il culo, so cosa è...



Nel senso che devi studiare un po' perché non hai capito nulla.


 anche correre.



Correre non serve per perdere peso.




 Correre non serve per perdere peso.



però neppure star fermi aiuta il metabolismo



anzi meno input si danno all'organismo e più questo si mette a riposo






 



sono 30 anni che frequento palestre varie.

Ho anche avuto modo di conoscere bene un BBer pro, che qualche titolo 

buono l'ha guadagnato.



Ora: tutti presi dalla paura di catabolizzare e spinti dalla poca voglia 

di fare aerobica mettono in giro sta storia pure loro, e diete tutte le 

volte più fantasiose ecc.

La verità è che (doping vario a parte) è un mero bilancio tra entrate ed 

uscite.

PUNTO

Ai pesi consumi POCO. Ma se stai attento alla dieta ce la puoi fare 

(pochissimi di quelli che fanno massa poi arrivano anche alla 

definizione però... di solito solo quelli sempre tirati sono tirati in 

estate)



Ora, ognuno può credere quello che vuole e giocarsi le proprie carte 

come crede, ma dalla fisica e dalla biologia non si scappa.



Personalmente sono fermo dal correre dal 28/2 x una piccola 

infiammazione (non sono un Pro, mi fermo e faccio altro) e sto giusto 

approfittando per riprendere un po' di forza funzionale.

Risultato: una fame porca dopo ogni WO ed un consumo caloricho che per 

forza sarà basso: lavoro con Rest di 90" passo 30" a solevare peso e 90" 

a riposare. In 50' di WO ho lavorato 15' se va bene. Ok il consumo 

afterburn, va bene, c'è.



Io cmq voglio vedere anche st'anno quanti di quelli che adesso fanno sti 

superset del cazzo  in giugno luglio sono col 6-pack....


 Che non c'entra nulla col dimagrimento.



l' OP ha chiesto perdere peso! :-)

ok dai, si scherza...


 Budget sui 600 €. Quanche modello/brand consigliati ?



Sono arnesi per tonificare la muscolatura, non per dimagrire. Si rischia 

invece, l'effetto contrario. Come è già stato scritto, per perdere peso 

con l'attività fisica bisogna faticare davvero e non si esclude in ogni 

caso la giusta dieta.



Comunque, l'ellittica è una mano santa se si ha qualche problemino alla 

schiena.

Il tappeto...boh...perché...? E' come fare un giro in strada.







sandro


 says...


non dire stupidaggini.

certo solo la corsa non basta, se poi ti mangi un barattolo di 

mascarpone, ma una bella corsa ti fa bruciare qualche centinaio di kcal, 

non č roba da poco.

ci sono anche dei tool di calcolo su internet


 says...


avere più muscoli e meno grasso richiede più energia da parte 

dell'organismo, il che a parità di sport e alimentazione ti consente di 

bruciare più energie di uno grasso



correre non più ma marcia a passo sostenuto affardellando da 5 a 12 Kg a 

secondo di come mi gira.



camminare come esercizio per la mente quindi gli stimoli visivi e il 

contatto con l'ambiente. Non certo lo schermo di un c/z di pc (!)



concordo: quando fa freddo marciando ti  scaldi e quando piove ci godo a 

pensare che mammina (riposi in pace) non mi ha fatto idrosolubile.



 



beh io cmq se piove davvero un kway lo uso! :-)


 come crede, ma dalla fisica e dalla biologia non si scappa.



Appunto.






 ci sono anche dei tool di calcolo su internet



Appunto, guardali.


 l' OP ha chiesto perdere peso! :-)



Ah, ok. Allora prenda un lasix che lo passa pure la asl..




 bruciare più energie di uno grasso



Appunto...



un lancio andato male mi ha presentato il conto una decina di anni fa e 

da li in poi madre natura ha iniziato a tirare fuori il taccuino. Quindi 

tra vertebra mal messa (schiena) e avvelenamento da organofosforici 

(fiato e altri organi incazzati) sempre avvenuti nei mitici anni 70, 

capirai ... ma i miei 30 km zavorrato di buona lena li faccio ancora. In 

quanto alla dieta, anche se mi fu sconsigliato intrapresi la mitica 

Dukan perdendo circa 2.5/3.0 Kg settimana e conservando una buona massa 

muscolare.



 Appunto, guardali.



li ho guardati, non dire cagate.

ora salta fuori quello che ha scoperto che correre non fa perdere peso, 

minchia che fauna oh


 Dipende da come li fai.



tipo?


 capirai ... ma i miei 30 km zavorrato di buona lena li faccio ancora. 



eh beh se fai 30km zavorrato te credo! ;-)


 



Prova anche aglio olio e origano, a me è sempre piaciuta

-- 


 bilancio entrate ed uscite.



ma è la fiera delle banalità?

chi dice che correre non fa perdere peso ... ma siete scimuniti tutti?


 ma ad andare forte eh?!



Io considererei anche il dislivello, l'ultima volta che ho

calato di peso avevo percorso circa 4 volte a settimana un

tracciato di 1 ora 1 emmezza. Chilomeri pochi, ma sono sempre

tornato sudatissimo, stanco e affamato... Che non vorrà dire

bruciare calorie, ma ci assomiglia abbastanza.



La fatica fatta era dovuta principalmente al dislivello di

circa 200 / 300 metri, e il percorso si presta a varianti

più o meno faticose, utili anche a non rifare sempre lo stesso

giro. Peccato che dislivelli del genere non ci siano a portata

di mano di tutti, comunque solo per dire che c'è marcia e marcia,

e nei tratti in falso piano discesa si può anche corricchiare se

non si hanno problemi ma con attenzione perché se ti prendi una

storta sei facilmente bloccato per un po', parlo di sentieri nei

boschi.



Poi come ho già detto, se uno è già magro e vuole scavare

gli addominali, magari sta roba non serve neanche tanto, ma

se uno è un po' in sovrappeso, per quella poca esperienza che

ho, anche la marcia serve, tutto fa brodo, almeno per me è stato

così. In ogni caso non basta mica farlo una settimana... senza

costanza serve solo a rasserenare la mente nella natura e far

girare un po' la circolazione.


 Prova anche aglio olio e origano, a me è sempre piaciuta





Tipico di voi meridionali in transumanza in quel di milano......



-- 



Ciao, Renato



 li ho guardati, non dire cagate.



E li hai pure capiti?

Giusto per fare un esempio:

C=p*d

Ipotiziamo un uomo di 80 kg che faccia 8 km in un'ora.

Le calorie consumate sono quindi 640.

Considerato che 1 kg di grasso corporeo sono 8000 Cal, in un'ora si 

sarebbero perso 80 grammi di grasso.

E questo dato è sottostimato perché la perdita di massa grassa avviene 

dopo circa 15*20 minuti dall'inizio dell'esecizio e 8 km in un'ora sono 

un bel tempo.

Ipotizzando un più veritiero 60 grammi, risulta che il medesimo 

risultato si ottiene con l'aumento di 3 kg di massa magra, e questo ogni 

giorno, non solo quando si corre.

Quindi se corri un giorno si e uno no, si raggiunge lo stesso consumo 

calorico aumentando la massa magra di un kg e mezzo, al netto del 

consumo energetico speso durante l'esercizio.


 



Si poi Magni come un porco o nn ti reggi in piedi...

E li fai il doppio guadagno, appena smetti di correre riprendi

 tutto cogli interessi, perché continui a mangiare come un

 toro

-- 


   panino in meno che sbattersi inutilmente.



non posso che quotare, io sono uno stecco, in due anni di non sport non 

ho messo un etto, e non dico che gli ultimi anni facevo agonismo, ma quasi.

però, c'è un però,

lo sport fa bene anche alla testa, specialmente in questa società dove 

non si muove più un dito, io lo consiglierei.

Specialmente all'aria aperta, ciclette, spin bike, tappeti "volanti" e 

amenità simili solo come ultima spiaggia, fanno moda ma in fondo tutte 

cagate, che c'è di più bello della corsetta serale o del giro in bici?








 chi dice che correre non fa perdere peso ... ma siete scimuniti tutti?



beh non è una novità.

gli scimuniti dico.

Io fin da quando avevo le categorie di peso nel mio sport, ho sempre 

usato dieta+corsa per dimagrire.




 consumo energetico speso durante l'esercizio.



come diceva un amico del ramo: vai al super mercato. PRendi nel reparto 

carni un pezzo di "muscolo bovino" da 1.5kg.

Va che per metter su sta roba ce ne metti di tempo. ANNI.

Non confondere l' aumento di MM con l' idratazione muscolare, il 

pompaggio che fa si che il mio povero pettorale trascurato per 10 anni, 

adesso dopo 2 mesi di esercizio pare essere aumentato. Le fibre sono le 

stesse hanno solo inglobato Pro, carbo e acqua.

Certo che ha un costo energetico questo. Ma è 1 tantum.

St'anno mi son rotto una spalla. in 2 mesi il deltoide era meno della 

metà dell' altro.


 consumo energetico speso durante l'esercizio.



ma che minchiate stai dicendo, ma hai capito cosa sto dicendo?


 says...


ma che bella scoperta.

io mangio le stesse quantità di cibo ogni giorno, tutto pesato, 

regolare, e saltare un allenamento mi costringe a diminuire le quantità 

di cibo.

ma di cosa stiamo parlando?

ma vi devono spiegare queste banalità?

ma mi state o vi state prendendo per il culo?


 Budget sui 600 €. Quanche modello/brand consigliati ?



solo dimagrire ?



altezza, peso ed età



e abitudini alimentari


    leggera.



pratiacamente in un mese quanti litri 1 , 1,5 ?





sui formaggi e fermenti lattici che consigli daresti in genere?




 e abitudini alimentari



Sei un nutrizionista esperto?





-- 

Cecchetto for Mayor 2022


 Sei un nutrizionista esperto?



cmq non esistono consigli validi per tutti



molto dipende da come siamo e sul come siamo non c'è molto da fare



ad esempio in famiglia abbiamo chi ingrassa solo a veder mangiare altri 

e chi invece non ingrassa neppure ingozzandosi



e questo solo per rimanere nel campo del nutrimento



se poi aggiungiamo la mente (e mi fermo all'essere golosi senza neppure 

scomodare le nevrosi psicologiche) allora si entra in un buco nero



a mio avviso, quello che si può solo dire:,



fate attenzione a ciò che mangiate perché siamo quello che mangiamo (ma 

anche qui è difficile far passare il concetto perché la maggioranza non 

ha palato o almeno non ha palato educato)



e



far del movimento che sia all'aria aperto o al chiuso comunque aiuta a 

prescindere dalle intezioni (e questo è tanto più vero quanto si fa un 

lavoro sedentario)




 





di migliaia di messaggi che posti sui ng ne avessi azzeccata una una che 

sia una.



inizia a fa sport come cazzo si deve pirlone e vedi come dimagrisci e 

perdi grasso. e per sport non intendo il curling


 Budget sui 600 €. Quanche modello/brand consigliati ?



ti sconsiglio i tapiulant in quanto sono grossi, dispendiosi e soggetti 

a facili rotture (se non compri quelli professionali da palestra). 

Inoltre tutti e ripeto TUTTI sono soggetti a manutenzione per usura del 

tappetino, ogni tot va ricalibrato e ogni tot cambiato. Inoltre sono 

molto rumorosi se abiti in condominio romperai il cazzo a tutti.



Il mio consiglio è quello di comprarti una cyclette di quelle con seduta 

comoda e schienale, tipo questa:

https://www.fassi-sport.it/cyclette-fassi-fr300.html?gclid=Cj0KCQjwpImTBhCmARIsAKr58cwh23a2kPfaN5KEe7htc-F2rGllqT5dI32u1rZbdd9y5JqHJRBHiSgaArMYEALw_wcB




ti puoi leggere un libro, guardare la tv o il tablet, sono silenziose.



Tra l'altro il tapirulant possono far venire metatarsalgie, 

infiammazioni alle ginocchia, alla schiena, alla caviglia ecc.


   dietro a tutte ste cose, e magari li vi jncontrate...



coglione senza palle






Il 20/04/2022 18:28, El_Ciula ha scritto:


pure le zucchine in culo piacciono a te


 
https://www.fassi-sport.it/cyclette-fassi-fr300.html?gclid=Cj0KCQjwpImTBhCmARIsAKr58cwh23a2kPfaN5KEe7htc-F2rGllqT5dI32u1rZbdd9y5JqHJRBHiSgaArMYEALw_wcB




niente cyclette, sono un'altra cretinata, sforzano i muscoli in maniera 

innaturale.

andate a correre all'aria aperta!

scansafatiche papposi lardosi!

andate a correre all'aria aperta!



ma impiccate coglione che di cretino ci sta solo la stirpe tua


 andate a correre all'aria aperta!



un passo sostenuto è ampiamente sufficiente, specie se lo si fa su asfalto


 andate a correre all'aria aperta!



LOL!

Quoto!



non ho capito cosa intendevi dire...

poi passo sostenuto vuol dire tutto e niente, cosa è per te sostenuto?

Io consiglio di arrivare a correre 1 ora per volta, ovviamente per molti 

significa correre a 6'/km o peggio

Poi ci sono pure i sedentari che nel giro di 6mesi arrivano a fare i 

4'30"/km senza fare specifici allenamenti, culo loro.

Sta di fatto che per il dimagrimento conviene fare sessioni lunghe, non 

per la stronzata che bruci i grassi dopo 20' ma xkè subentra un 

metabolismo che ti limita la fame dopo ex.



La moda degli HIIT e simili (immagino che oggi abbiano inventato altre 

sigle, ma il succo è quello) è vero che ti aiutano ad alzare il 

metabolismo a migliorare le prestazioni ecc

Ma poi ti viene una fame assassina e mediamente se sei grasso e ti poni 

il problema di dimagrire, NON sai poi stare alla bistecchina+verdure 

grigliate che avevi nella dieta...


 davvero) sono un altra musica.



lo sforzo contrapposto all'inerzia del volano non sono naturali, non 

riproducono quello che accade quando vai in bici, e questo lo trovo 

odioso, e secondo me crea tensione nei muscoli.

poi anche la bicicletta secondo me non è un mezzo ergonomico, preferisco 

la corsa, non ci siamo evoluti per andare in bicicletta, è una posizione 

innaturale



ecco n'altro coglione



già ti ho mandato affanculo? se no vacci adesso


 non ho capito cosa intendevi dire...



che correre, specie se lo si fa su asflato, serve solo a rovinarsi 

muscoli e tendini



molto meglio una camminata veloce, soprattutto se chi lo fa si avvicina 

allo "sport" dopo lunghi periodi di sedentarietà



sta moda della corsa è deleteria per almeno l'80% di chi la pratica


 sta moda della corsa č deleteria per almeno l'80% di chi la pratica



le cagate che dici


 Personalmente sono fermo dal correre dal 28/2 x una piccola infiammazione



questo accade con la corsa e accade a tutti a prescindere da quanto si 

sia magri, e lo si faccia dotandosi di una struttura (massaggi, dieta 

specifica, terapie fisiatriche ecc) e di scarpe idonee e personalizzate



le endofine che vengono rilasciate portano a credere che la corsa faccia 

bvene, in realtà è l'esatto contrario



se poi a farlo sono sti nuovo 35/40 enni che vengono presi dalla "deejay 

for ten" di turno allora saltano anche i menischi, i tendini di achille 

e qualche volta anche qualche crociato


La prima delle tre: perdere peso! :)



Vai a correre.







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Vieni a trovarci su Youtube: 
https://www.youtube.com/mariachescioglieinodi



 le cagate che 

  ti mangi da mattina a sera









ogni tanto la spari giusta, ma io aumenterei quell'80% al 95% e più


 lavoro sedentario)



Sono d'accordo, e se non si è in forma, iniziare poco alla

volta senza strafare. Come diceva qualcuno sopra, un'infiammazione

banale ti stoppa e il lavoro di autoconvincimento fatto per iniziare

rischia di dissolversi tra i buoni propositi a lastricare le vie del

sovrappeso e dell'impigrimento.

Insomma secondo me è una questione di trovare l'equilibrio giusto,

i risultati arrivano grazie alla costanza, non grazie alla modalità

rambo.

Poi va be', dagli infortuni ti salvi se non fai niente, insomma cercare

di limitare i danni ecco.


 daresti in genere?



Latte in generale lo limiterei parecchio, come sopra

se uno ne mangia una tazza tutte le mattine, boh...

magari se qualche mattina varia e si prende un po'

di frutta, qualche noce e roba così non ci sta male.



Il formaggio è la parte grassa del latte con l'aggiunta

di sale. Non ti dico che si debba rinunciarvi, ma non

è il massimo se uno vuol perder peso.

In generale insieme ai carboidrati di cui sopra è meglio

limitare di brutto tutti i grassi. Virando un po' la

dieta su roba ipocalorica che però riempie, ecco perché

la verdura in testa ai pasti. E poi buttarsi sul magro

quindi va bene la carne, 2 o 3 volte la settimana e

va bene il pesce.



Come qualità quindi occhio a:

- grassi (anche formaggio)

- zuccheri

- carboidrati ad alto indice glicemico

- alcol

e occhio sia nei cibi che nelle bevande.



Come quantità non è che se mangi proteine ne puoi

mangiare a nastro, si dovrebbe fare un conteggio

delle calorie ad esempio settimanali, ma se non si

riesce:



- limitarsi a mangiare a pasto: se sono 3 pasti

  quelli devono essere, se sono 4 ok, anche 5..

  l'importante è che si deve considerare tutto

  e prendere un minimo di controllo e consapevolezza

  su tutti i pasti. Gli speluccamenti tra un

  pasto e l'altro non sono ammessi.



- poi direi che partire da quanto si mangia

  al momento è un riferimento utile: se si è in

  sovrappeso occorre banalmente mangiare meno,

  quindi dosi ridotte, pasti controllati e

  persistere per un paio di mesi.

  Non ci sono risultati?

  Tagliare ancora un po' o incrementare l'attività

  fisica e persistere ancora uno o 2 mesi.

  Ma se si è in sovrappeso i risultati arrivano.

  Diverso è il discorso se il soggetto è già in

  forma e cerca una rifinitura nella definizine

  allora no, venire a chiedere qui non va bene,

  servono consigli mirati specifici e personalizzati,

  a quel punto, più che la cyclette meglio investire

  in un personal trainer e in un nutrizionista.


 dei piedi.



le flessioni come tutte le attività che stancano molto in un breve tempo 

non servono a bruciare i grassi: bisogna fare attività fisica per un 

tempo lungo e continuo, tanto più è lungo il tempo e impegnativa 

l'attività fisica, tanto meglio.

correre ogni 2 o 3 volte/settimana per 30 minuti va bene.

se non si riesce subito a correre per tutto il tempo, cammini poi corri, 

alternando finchè non riesci a correre per tutto il tempo.

mettici 5 minuti prima e dopo la corsa, e guadagni ancora qualcosa, 

oltre a riscaldare e defaticare.

mangiare di tutto ma di meno, ovviamente limitare i grassi.

è così facile state facendo un casino enorme.

eliminare i carboidrati è una grossa cretinata: servono per bruciare i 

grassi, c'è il detto: "i grassi bruciano al fuoco dei carboidrati".

e sopratutto farlo all'aria aperta, anche d'inverno, che rinforza le 

difese immunitarie e tutto l'organismo


 difese immunitarie e tutto l'organismo



ma è pratico.

Tre anni fa circa mi sono schifato di avere una panza da generale e ho 

iniziato la Dukan, rendendola ancora più "pesante" eliminando 

completamente per 3 mesi ogni forma di carboidrato oltre che agli 

zuccheri aggiunti. Perdevo circa 2.5/3 Kg settimana con attività fisica 

normale ma continua con ogni tempo. Chiaro che il mio amico medico mi ha 

dato del deficiente (ed in effetti sapevo di rischiare e molto)  ma ho 

raggiunto il risultato: quello conta.



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 raggiunto il risultato: quello conta.



rotfl

le cagate che leggo, te lo ha detto il tuo medico, mi pare basti.

maronz ma siete messi male di brutto



bhe, direi che siamo pari con le tue fantasie edilizie. Con la diversità 

che io ho letto, adattato alla mia bisogna ed ottenuto il risultato in 

poco tempo. Tu invece come sei messo con i tuoi progetti edilizi? Un 

pochino diverso "girare cemento" dallo scrivere sul web, vero?



 pochino diverso "girare cemento" dallo scrivere sul web, vero?



stavi cercando una scusa, e hai trovato quella più ridicola.

il tuo medico ti ha dato del deficiente.

mi pare basti.

io ancora non ho fatto niente, sto raccogliendo pareri, e molti 

confermano le mie domande.

bella giornata, dopo vado a correre


 io ancora non ho fatto niente, 



la differenza è questa.

A me quando piglia devo fare e i risultati devono arrivare subito.



ma qui, se interpretavi meglio, ho scritto che 1) ho consultato un 

medico e non un Ng.



2)ero consapevole del rischio niente affatto moderato ed evidentemente 

preso le mie precauzioni.



 preso le mie precauzioni.



non eri consapevole un cazzo, visto che il medico ti ha dato del 

deficiente, a ragione. non ci voleva molto, anche un decerebrato ci 

sarebbe arrivato.

a questo punto potevi chiedere al ng, anche quello umoristico, e avresti 

ottenuto risposte meglio delle tue scelte scellerate.

poi alla fine son cazzi tuoi, eh, ti puoi rovinare come credi.

c'è gente che fuma tutta la vita, figurati ...


 non eri consapevole un cazzo, 





la colpa è mia che mi ingarello con i ragazzini. Goditi questo bel mondo 

e vivi felice, se riesci.





FH



 difese immunitarie e tutto l'organismo



Ma sì, con l'attenzione che in inverno ci sono zone dove

all'aria aperta fa molto freddo per cui una certa cura agli

indumenti non è male, altrimenti le difese immunitarie si

alzeranno anche, ma ci si ritrova facilmente raffreddati,

che di questi tempi è meglio sempre evitarlo. A me ad esempio

protegge bene una buona fascia per fronte e orecchie, so

che altri hanno più problemi con la gola. Nel dubbio io

parto un po' leggero, ma poi tempo venti minuti e ho infilata

fascia e kiuwey o come si scrive... se poi è freddo freddo

ci aggiungo anche scaldacollo, cappuccio e guanti. Se c'è

neve, anche un paio di ghette tornano utili nel marsupio.

Insomma, si può fare con poca roba e pochissima spesa,

parliamo di giretti da 1 ora o 2/3 ore nel weekend o quando

si ha più tempo...


 tipo?



Se fai un allenamento ad alta intensità non consumi di certo poco.


 chi dice che correre non fa perdere peso ... ma siete scimuniti tutti?



No, c'è chi ragiona e chi no.


 stesse hanno solo inglobato Pro, carbo e acqua.



Ma sai come funziona?






 ma che minchiate stai dicendo, ma hai capito cosa sto dicendo?



Forse tu non hai capito cosa stai dicendo.


 di cibo.



Tu hai un bel DCA.




 e qualche volta anche qualche crociato



guarda che lo sport ad alta intensità e quantità faccia anche male siam 

d' accordo.

per il resto fa più male stare fermi e se vuoi conosco personalmente uno 

che s'è rotto il crociato in ufficio semplicemente ruotando per essere 

stato chiamato alle spalle, s'è girato "sì dimmi" crack.

quindi anche fare zero sport benissimo nn fa, è questione di quanto e 

come. L' uomo come tutti gli animali è fatto per muoversi.


 sapevo di rischiare e molto)  ma ho raggiunto il risultato: quello conta.



però le cose vanno viste sul singolo soggetto



butto lì un po' di cose, generiche, non mi riferisco a te: i carboidrati 

portano ritenzione idrica i primi "dimagrimenti" dopo averli eliminati 

di fatto è solo diuresi, una dieta "forte" fatta alla buona senza i 

giusti aminoacidi e priva di glucosio ha come conseguenza il catabolismo 

muscolare quindi produce dimagrimento ma quello che si perde è il muscolo


 Ma sai come funziona?



io lo so e in parte lo spiego anche, te invec mi pare che trolli e basta




 sta moda della corsa è deleteria per almeno l'80% di chi la pratica



infatti guarda, ogni volta ceh c'è una corsa, ambulanze a go-go.

su, siamo seri

fa male che il ciccione che nonha mai fatto un cazzo prenda e per la 

fretta di dimagrire esageri

fa male fare 50 e più km/settimana magari correndo anche su qualche 

problemino.

io corricchio da una vita (30 anni?) e a parte 2 volte con piccole 

infiammazioni che non richiedono trattametno, non ho mai avuto problemi.


 innaturale



concordo ma se hai kg di sovrappeso e poco allenamento la corsa t'è 

preclusa in pratica, prima devi calare i kg, LOOP.

Io alterno corsa bici e nuoto


 Io alterno corsa bici e nuoto



Io alterno i boschi con le spiagge!





-- 

Cecchetto for Mayor 2022


 muscolare quindi produce dimagrimento ma quello che si perde è il muscolo



guarda, in realtà come dici: va visto sul soggetto.

Io non sono un fan delle diete estreme e sono dell' idea che non vada 

demonizzato NESSUN nutriente

detto questo: quello che scrivi non è corretto.

Il glucosio è il carburante del cervello per cui a qualsiasi costo viene 

trovato. Non necessariametne dagli amminoacidi dei muscoli.

i maratoneti allenano la potenza lipidica xkè nonpossono fare 42km solo 

a glicogeno, non basta.

Io ho fatto una dieta ancora più estrema della dukan mentre mi allenavo 

coi pesi e correvo.

Anche allenamenti bigiornalieri: corsa al mattino (5-10km) pesi in pausa 

prazno.

T'assicuro che non ho perso muscolo, anzi è stata la ipocalorica che mi 

ha fatto perdere meno potenza di tutte ai pesi

Detto questo la dieta deve insegnarti amangiare bene ed essere 

sostenibile nel lungo periodo: le diete prive di carbo non lo fanno. E 

sono pericolose, nello stesso periodo in cui la facevo io l'ha iniziata 

anche una personal trainer della palestra, a lei s'è sballato un ormone 

ed ha avuto qualche problema.


 preclusa 



beh, ovvio


 Non siamo nati per cagare sul water! E' una posizione innaturale!



curati la stitichezza!

mangia molta frutta e verdura, e vedi che fai in un attimo


Il 26/04/2022 08:42, Apteryx ha scritto:


ma certamente.



Non consiglierei mai a nessuno un fai da te estremo come ho fatto io, 

credo sia assai facile fottersi i reni o peggio.



Poi, che adesso sia 1/2 rimba è il fato ma nel passato so come mi sono 

comportato col mio corpo quindi sapevo cosa facevo.

Senza inoltrarmi in discussioni mediche che mi vede un perfetto 

ignorante, ho semplicemente mandato in forte stress tutta la baracca 

sapendo che così sarebbe "partito l'ordine" di uccidere il grasso per 

sopravvivere e così è accaduto.

Interessante notare che durante i primi 3 mesi avevo il colesterolo a 

livelli da suicidio, da ignorante me lo spiego pensando al grasso 

disciolto nei vasi.

Ho perso qualcosa sulla massa muscolare ma adesso sono tornato ai 

livelli precedenti. 80Kg belli asciutti e forza da vendere.

NOT YET KAMERADEN, NOT YET.



-- 

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 beh, ovvio



beh io ho imparato che l' ovvio è un grosso rischio

Oh tutte le primavere vedo le solite robe inenarrabili, poi pure qui al 

netto di probabili troll si legge di tutto, le solite minchiate vecchie 

d'anni che sarebbero ovvie, invece...

Dei ciccioni correre in modo orrendo col kway o cappotto in piena estate 

ne vedo tutti gli anni. Poi ci lasciano le penne o le ginocchia e vanno 

a dire che correre fa male!


 Io alterno i boschi con le spiagge!



ti alleni come Rocky trascinando i tronchi? :-)




 su, siamo seri





ma lo vedi da solo quanto sei coglione e imbecille? ma che cazzo vuol 

dire l'ambulanza a gogo? si parla di farsi male alle articolazioni, ai 

muscoli, alla schiena a tutto per la puttana di tua madre!

porca troia si strappano pure gli atleti olimpionici. Porca di quella 

puttana di mammeta!


 lo sono.



Va beh, è inutile continuare a parlare con te. Hai ragione.




 porca troia si strappano pure gli atleti olimpionici. Porca di quella 



beh ma quelli hanno la loro brava convenienza.



un amatore o dilettante, no.



-- 

bed  & breakfast & my IPAD


 



avevo le categorie di peso che tu non eri nato. Ho poi aggiornato le mie 

conoscenze con addetti vari alla palestra, ivi compreso un BBer Pro.

Ma nessuno ha mai mostrato di possedere una scienza infusa, mi ha sempre 

dato modo di verificare.



Io poi non ho ancora capito se vuoi consigliare approcci ad alto EPOC o 

solo l' aumento di MM. Butti lì i tuoi assoluti senza tante spiegazioni 

e speri che la tua autorevolezza venga da questa sicumera?

Non funziona così.


 su, siamo seri



chiunque abbia conosciuto, da persona famosa seguita in tutto al 

ciccione,  ha problemi conseguenti alla corsa, ed è normale che sia 

così, non siamo fatti per correre, la nostra struttura è una struttura 

per la resistenza (all'epoca delle caverne catturavamo le prede non 

perchè eravamo più veloci ma perché eravamo più resistenti e le 

prendevamo per sfinimento)



aggiiungi pure che siccome è una stupida moda ci si avvicina alla corsa 

in un'età nella quale se ne dovrebbe stare a distanza


 in un'età nella quale se ne dovrebbe stare a distanza



ecco, questo è un altro discorso ancora.

Io sintetizzo così:

la corsa non è per tutti e ci si deve arrivare per gradi e con i giusti 

strumenti (scarpe)


 in un'età nella quale se ne dovrebbe stare a distanza



*SANTO SUBITO* .....



C'e' un'eta' per ogni cosa, mettersi in competizione con figli e/o 

nipoti e' deleterio e basta.....



Io vado in bici negli stessi posti dove andavo a vent'anni ma..... Con 

la Ebike con batteria da 750 Watt ed opzione tour o sport.....



:-)



-- 



Ciao, Renato



 



la loro brava convenienza a fare cosa pirlone? a strapparsi?

vai a frequentare un campo di atletica del coni pirlone e vedi tutti 

hanno infortuni piu o meno gravi nella corsa, che sia sui 

100/200/400/3000 siepi e maratone.


 prendevamo per sfinimento)





il pirlone ogni tanto la dice giusta! mi sto commuovendo.

cmq questo è il punto essenziale, non siamo fatti per correre ne per 

corse brevi ne per corse lunghe. Le prede pirlone si prendevano perchè 

eravamo intelligenti, usavamo fuoco arnesi e si faceva gruppo.


 la loro brava convenienza a fare cosa pirlone? a strapparsi?



a  rischiare, a fronte di vantaggi es. soldi e fama.




sul resto non risponde eh imbecillotto. Mai entrato in un campo campo 

del coni a fare atletica?


 e speri che la tua autorevolezza venga da questa sicumera?



Ho provato a spiegare qualcosa però non ho trovato nessuno disposto ad 

ascoltare.