Newsgroup: it.hobby.fai-da-te
Titolo: Panca : finalmente finita !

In queste ultime settimane ho chiesto molti consigli in questo newsgroup e 
finalmente ho terminato il lavoro.
Ecco il risultato.
http://tinypic.com/fc4gmg.jpg
http://tinypic.com/fc4gnn.jpg
http://tinypic.com/fc4gp3.jpg
E questi sono i particolari delle orecchie di cui ho chiesto informazioni 
pochi giorni fa.
http://tinypic.com/fc4gt0.jpg
http://tinypic.com/fc4gtu.jpg
Ringrazio tutti coloro che hanno risposto alle domande che ho fatto. 

 Ecco il risultato.
Very very compliment, è quello che si dice "un bel lavoro"
Sarò sincero, da tutte le domande che facevi non mi sarei aspettato un 
simile risultato.
Il merito naturalmente è anche *nostro* che ti abbiamo guidato passo passo 
:-)
Appena ho aperto la prima foto il voto era 110 cum magna laude, però andando 
in fondo ho trovato un paio di piccoli difetti e ti devi accontentare del 
110 secco.
Li ho segnati qui nel ritaglio, l'orecchietta in basso si poteva migliorare, 
non è proporzionata.
http://tinypic.com/fc4m6v.jpg
Il dubbio sulla tenuta delle saldare dei due piattini puoi dimenticarlo, 
terranno senza problemi.
Aggiungo che se capitasse di farne un'altra perchè per lo scorrevole interno 
non usi un tubo inox così  non ci saranno problemi di pittura che si spella?
Fabbrogiovanni.

 Fabbrogiovanni.
Questa č una cosa che avevo valutato e comunque quel tubo č facilmente 
sostituibile in quando č fissato con un semplice bullone (la vite fatta con 
la filiera della Lidl)
Dal momento perň che non conosco bene la durezza dell'acciaio Inox avevo 
paura di rompere la lama bimetallica della troncatrice e soprattutto mi 
spaventava il fatto di dover eseguire 16 fori da 11.5 mm per lato avendo a 
disposizione delle normali punte HSS.
Ma se mi dici che č una cosa fattibile faccio sempre a tempo a rifare il 
tubo.

 tubo.
Per forare le punte HSS vanno bene, velocità più bassa rispetto al ferro e 
raffreddare con olio o acqua.
Per il taglio il rischio è che se la lama non è delle migliori si rovini il 
filo, trattandosi di un solo pezzo lo puoi tagliare con la mola e disco 
sottile.
Fabbrogiovanni. 

Ecco il risultato.
Complimnti bel lavoro, sembra un prodotto commerciale di qualità alta
per aspetto robusto e finitura! 
***
Visita il sito ufficiale del gruppo: 
http://www.i-h-f.it
***
-- 
La Collina Incantata - Allev. Cani S.Bernardo - Pensione per cani
http://www.lacollinaincantata.it
 - 
lacollina...@despammed.com
Personal: 
http://www.40annibuttati.it/

 
PROFESSIONALE!!!
Complimenti.
pp

Commento da un utilizzatore di panche
Secondo me manca un pezzettino che stia dritto per appoggiarci il culo. 
In palestra questo pezzettino è inclinabile in modo indipendente, ma già 
rimanendo sempre orizzontale ti permette di non scivolare giù, come 
avviene con una panca così.

 ha scritto nel messaggio 
news:dkj8kn$s75$1...@nnrp-beta.newsland.it...

Dipende dagli esercizi che ti interessa fare.
Questa panca è destinata a una palestra di canottaggio e l'esercizio più 
importante consiste nello stendersi a pancia in giù con ul mento che esce 
dalla punta della panca (dalla parte del tubo telescopico), poi si allungano 
le mani verso il pavimento e si afferra il bilancere. Le braccia devono 
essere completamente tese quando si afferra il bilancere che appoggia sul 
pavimento, ed il tubo telescopico serve per questa regolazione. Poi si tira 
verso il petto il bilancere per diverse ripetizioni, facendo con le braccia 
un movimento simile alla voga. Se una parte della panca è fissa non è il 
massimo della comodità e probabilmente sarebbe fastidioso per la schiena che 
starebbe leggermente inarcata. 

Ok.. bastava dire che era per fare il rematore con bilanciere. io vedo 
panca e penso pettorali.

 X> Questa panca č destinata a una palestra di canottaggio e l'esercizio piů
 X> importante consiste nello stendersi a pancia in giů con ul mento che
Ahah, molto bene, pratico il canottaggio da qualche decennio e posso 
aggiungere qualche considerazione.
Ottima l'idea di avere un attrezzo dedicato e regolabile.
Io ho trovato la soluzione migliore con una panca della mia altezza esatta 
oppure inserendo tappeti/spessori sotto ai dischi sul pavimento, spessore 
comunque necessario per poter sbattere il bilancere in terra senza 
conseguenze.
Secondo me e' con questo esercizio che molto spesso i canottieri si 
incrinano le costole, vedi ultime olimpiadi.
Suggerisco alternative anche se esco dal topic:
- esercizi di braccia in barca e al remoergometro (dove puoi anche regolare 
la resistenza)
- trazioni alla sbarra, che distendono la colonna vertebrale, con pesi alla 
cintura e/o piedi appoggiati su un ripiano fino ad assumero una posizione 
del corpo quasi orizzontale
- esercizio con il bilancere fatto in piedi senza panca, richiede una buona 
esperienza e preparazione in palestra, vanno tenuti i lombari ben tesi, 
busto piegato in avanti quasi 90 gradi, peso adeguato alla forza disponibile 
in modo da consentire una posizione corretta della schiena, piedi paralleli 
gambe leggermente flesse. Puoi sicuramente rubare con gambe e schiena ma 
questo non e' detto sia un male per completare l'esercizio. La posizione 
consente di rinforzare il supporto del resto del corpo all'azione delle 
braccia proprio come necessario in barca.
insisterei a ripetere che e' decisamente preferibile lavorare per avere una 
schiena che sostenga gli esercizi piuttosto che rischiare le costole per 
avere braccia + forti, che nel canottaggio serve poco.
Sempre IMHO 

alla fine cosa hai usato per imbottire la panca??
Ottimo lavoro!

> alla fine cosa hai usato per imbottire la panca??
In base a come sono state "ridotte" le esistenti panche che ci sono nella 
palestra ho fatto il seguente ragionamento.
La palestra è frequentata da molte persone tra cui ragazzini con la testa 
tra le nuvole che dopo un mese si stancano e se ne vanno e non hanno cura 
delle cose altrui.
Il rivestimento delle panche esistenti è stato bucato da qualche "sbadato" 
che ha mollato sopra i pesi senza rendersi conto che il rivestimento in 
finta pelle avrebbe ceduto, e avrebbe ceduto sicuramente anche un 
rivestimento di pelle pregiata.
Quindi ho pensato che sarebbe stato inutile spendere parecchi soldi per un 
rivestimento di ottima qualità in quanto potrebbe durare anni come 
semplicemente un giorno.
Ho quindi preso della finta pelle al Casto da un rotolo alto 140 cm e ho 
dovuto farmi tagliare un pezzo lungo 180 cm in quanto la tavola è lunga 150 
cm e larga 27 cm.
Mi basterà quindi per fare altre 2 panche e ho speso in tutto 20 Euro.
Poi ho preso la classica gommapiuma bianca alta 3 cm e per 160 cm  x  40 cm 
ho speso 7 Euro.
Vedendo cosa è stato fatto alle panche della palestra ho constatato che la 
finta pelle resta morbida e la gommapiuma resta soffice fino a quando 
qualcuno ci fa un buco e poi inizia ad entrare il sudore che inevitabilmente 
fa marcire tutto.
Ho in programma di fare una seconda panca a breve da portare in palestra, 
tanto ormai ho tutti i disegni dei singoli pezzi già fatti e con l' 
esperienza della prima, la seconda la farò più velocemente e mi costerà meno 
in quanto ho già il colore, gli elettrodi e la finta pelle.
Poi lascierò passare l'inverno, in quanto in garage non ho il riscaldamento 
e quando le giornate inizieranno a diventare più calde me ne costruirò una 
per me e allora andrò alla ricerca di materiali più pregiati che poi durino 
molti anni. 


Ero convinto al 99,9 % che le orecchie tenessero, ma siccome per qualche 
strano motivo avevo la sensazione che qualcosa non andasse bene su quelle 
saldature allora ho voluto fare una simulazione. In pratica ho saldato due 
lamierini da 40x6, tagliati a 4 cm, formando una "L" ma questa volta senza 
cianfrinare, con la corrente un po più bassa del solito e poi ho anche 
portato a livello la saldatura con la  smerigliatrice. In pratica ho fatto 
volutamente un lavoro peggiore di quello fatto sulla panca in modo che se 
avesse tenuto sarei stato propio sicuro di non correre rischi.
Poi ho messo il pezzo in morsa e gli ho dato delle martellate con un 
martello molto grosso in modo che gli urti andassero nella direzione che mi 
interessava e cioè con una componente di pressione + una di taglio. Dopo 
qualche violenta martellata la saldatura si è aperta e allora ho tolto la 
"L" dalla morsa e ho visto che prima di cedere la saldatura si era perfino 
piegato il lamierino da 6 mm. Quindi siccome è impossibile che un lamierino 
del genere si pieghi utilizzando la panca in palestra (anche se la usasse 
Swarzenegger) ora non ho più dubbi che due lamierini saldati come gli ho 
saldati io (con cianfrinatura, corrente alta, e senza smerigliare il 
cordone) terranno tranquillamente.