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Titolo: era 1000 metri :) (per abruzzese)

Sono passati un pņ di giorni :)
sto a questa situazione:
500 m - 1 min 59 sec
1000 m - 4 min 28 sec
Unico problema.. il fiato.. ero senza fiato ad un certo punto :( (sui 1000 
metri)
(perņ sono migliorato tantissimo). Consigli per il fiato ?

 (perņ sono migliorato tantissimo). Consigli per il fiato ?
Non devi fare i 1000m.
devi fare molti km.
comincia con 30 minuti di corsa e poi aumenta ogni giorno:
30-35-35-30-40-40-35-45-45-40-40-50
Sono 2 settimane (ogni numero una giorno)
se fai tutti questi giorni sei a posto col fiato...........forse 

Ciao, abruzzese!
 >> Unico problema.. il fiato.. ero senza fiato ad un certo punto :( (sui
 >> 1000 metri) (però sono migliorato tantissimo). Consigli per il fiato ?
 a> Non devi fare i 1000m.
 a> devi fare molti km.
 a> comincia con 30 minuti di corsa e poi aumenta ogni giorno:
 a> 30-35-35-30-40-40-35-45-45-40-40-50
 a> Sono 2 settimane (ogni numero una giorno)
 a> se fai tutti questi giorni sei a posto col fiato...........forse
ribadisco che IMHO sarebbe un grave errore prlungare oltre i 30 minuti nelle 
sue condizioni
-- 
http://www.frappr.com/ithobbyfaidate
 

 se fai tutti questi giorni sei a posto col fiato...........forse
sisi cosi faccio :D
Veramente sono autolesionista.... lascio la macchina al parco.. faccio 1 
giro di parco (circa 750 metri)..
e poi esco.. andando per la strada.. facendomi quei 5 km a salire .. sono 
costretto a tornare insomma.. se sto
vicino la macchina la tentazione è forte (poi girare come un criceto in 
gabbia è bruttissimo)))
Se il 5 nov riesco a fare 1km in 4,05 (o meno..) festeggiamo :) 

 nelle sue condizioni
č piů deleterio fare un km fuori soglia.
beh aggiungo che deve farsi anche una vista di controllo prima di iniziare. 

 giro di parco (circa 750 metri)..
se lo fai in pianura č meglio.
controlla pure il peso e se dopo scendi continua ad allenarti.
Occhio che dopo una settimana hai una crisi: č normale..... 

Ciao, ganoso!
 g> Veramente sono autolesionista.... lascio la macchina al parco.. faccio 1
 g> giro di parco (circa 750 metri)..
 g> e poi esco.. andando per la strada.. facendomi quei 5 km a salire ..
 g> sono costretto a tornare insomma.. se sto
 g> vicino la macchina la tentazione è forte (poi girare come un criceto in
 g> gabbia è bruttissimo)))
ecco hai gia' capito il grande segreto del fondista :-)
ora devi solo aggiungere l'altro, quando sei tornato alla macchina, pensare 
che il tuo avversario fa un'altro giro, e allora fanne un'altro anche tu :-)
no come ti ho gia' detto e' meglio che non eccedi nella durata nelle tue 
condizioni, cerca piuttosto di correre bello composto, se ti avanza tempo 
dedicalo alla mobilizzazione e allungamento, l'asfalto comunque non e' il 
massimo, attento se inizi a sentire dolorini alle giunture
 g> Se il 5 nov riesco a fare 1km in 4,05 (o meno..) festeggiamo :)
ce la fai sicuro, ti mancano 20 secondi che recupererai sicuramente se 
continui con costanza, ogni giorno senza strafare, magari controllandoti 
anche a tavola, mangiare poco e spesso se possibile
unmike che tifa!
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 iniziare.
La visita per sport agonistico la devo fare a giorni (devo contattare il 
medico.. perchč č distante da me l'unico abilitato come medico sportivo).
Cmq non ho grossi problemi fisici :) (il cuore mi regge.. perchč controllato 
:P) Oggi ho fatto le lastre al torace :)
Devo iniziare anche a fare il salto in alto e le flessioni :) 

 Devo iniziare anche a fare il salto in alto e le flessioni :)
dopo la corsa fai stretching e ti fai una serie di balzelli reattivi.
a piedi tesi e poi con richiamo ginocchia al petto 

 (perņ sono migliorato tantissimo). Consigli per il fiato ?
 
 - Per il fiato, o per l'alito?
 
 
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