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Titolo: Help per combattere ansia, nervosismo e relativo mal di stomaco.

Salve chiedo agli esperti del gruppo se esiste un metodo o un libro da
autodidatta o un sito in cui si parla di tecniche per cercare di avere il
controllo sui propri istinti, e sul proprio nervosismo.
Allora il mio problema è questo, mi capita a volte di ritrovarmi in
situzioni in cui c'è molto nervosismo nell'aria, oppure durante lunghe
attese, o responsi o durante un litigio, di trovarmi con un elevatissimo
tasso di nervosismo. Allora o io con reazioni a volte esagerate tipo urla e
pugni ai muri mi scarico oppure se cerco di comportarmi da persona civile e
mantenere calma e self control mi ritrovo ansioso con un gran mal di
stomaco, chiusura alla bocca dello stomaco, e sensazione di debolezza e
tremolio.
Ora, io reputo che questo sia dovuto al nervosismo, come posso fare per
rimanere calmo e freddo senza aver disturbi fisici?
Esistono tecniche di respirazione, o metodi particolari che mi possono
aiutare?
Cordiali slauti e grazie a tutti.
Gianluca G.

 aiutare?
1.    non sono una psicologa né un medico, quindi, attenzione a prendere per
oro colato ció che ti dico.
2.    L'assoluta calma e la freddezza, si puó trovare in un uomo solo
all'obitorio. Quindi non te la consiglio.
       Non é la natura umana quella della calma e della freddezza. Potrai
diventare piú calmo, questo si, ma non é neanche bello diventare piú freddo.
La vivacitá rende la vita con piú sale (basta non faccia danni).
3.    A questo proposito ci sono le seguenti tecniche o discipline:
Yoga, training autogeno, Thai Chi, e magari se fai dello sport in maniera da
sfogare il tuo nervosismo aggressivo su un canale costruttivo per il tuo
corpo e per la tua mente, male non fa.
ciá!  :-)
barby25LadyHawK  ==*V*==

 Gianluca G.
Ciò che sto per dire è talmente *banale* che -spero- nessuno lo confonda per
una "diagnosi" o una "terapia", che sono cose precluse dalle regole di
questo ng ...
Le tue reazioni sono causate da componenti claustrofobiche: è *come se* ti
sentissi "intrappolato" nelle situazioni tese, o nei litigi, o nelle
situazioni di "attesa".
Se reagisci con un'azione concreta (acting-out) scarichi la rabbia
dell'intrappolamento con azioni aggressive (non è un caso che prendi a pugni
il muro: le porte, no?); se contieni la rabbia ... ti produci la risposta
psicosomatica "standard": mal di stomaco ... e prossima gastrite.
Un po' scherzosamente (solo un po') -e visto che non ti preoccupa
manifestare l'insofferenza (prendi a pugni i muri!)- ti consiglierei una
tecnica di rilassamento *spontanea* ed assai comune: SBUFFA! Nel senso di:
"respira assai profondamente e soffia fortemente fuori l'aria";
ripetutamente, finchè non ti senti meglio. Dico sul serio.
Invece, poichè le tecniche di rilassamento *formalmente* più serie (solo
"formalmente", perchè quella dello sbuffare va benissimo!) sono a volte
CONTROINDICATE per insofferenze di tipo claustrofobico quali quelle che tu
manifesti ... mi permetterei di *sconsigliarti* (è un eufemismo!) di
affidarti a libricini di tecniche di rilassamento che propongono
l'autodidattica.
Se "sbuffare" non si dimostrerà sufficiente (e/o non accennerà a diminuire
l'esigenza di ricorrere a *questa* tecnica di rilassamento) ... rivolgiti a
un Professionista, ché farai "meglio e prima".
Cordialmente        Vncenzo

 aiutare?
Ti posso dare un consiglio, fare una cosa che con me funziona, quando sei in
tensione pensa o di una cosa abbastanza scema da farti ridere, con un tono
di voce scemo, tipo "ah, che bello, oggi non mi sono cresciuti i peli delle
ascelle, altrimenti me li sarei dovuti tagliare".
Bau
Carlo
"E' tempo di dare una grande lezione, aprirci come le rose"