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Titolo: Consiglio

Ciao a tutti, vorrei raccontare la mia vicenda.
Ho sofferto in passato di ansia e attacchi di panico. Ho 24 anni.
Sono stato curato da una brava psicologa e stavo bene.
Nel 1999 dopo una festa sono andato con alcuni amici da una prostituta per
curiosita' dato che non ho mai avuto intenzione e bisogno di andarci...
Io ho sempre avuto paura delle malattie e infatti non ho voluto avere
rapporti. L'unica cosa che ho fatto e' che mi sono fatto masturbare con la
mano. Data la mia paura delle malattie le ho chiesto di usare anche il
preservativo.
Me lo ha indossato lei con la mano e proprio per questo sono iniziate le mie
paranoie.
Avevo paura di essere infettato dall'aids.
Ho iniziato ad avere ansia e depressione nei mesi seguenti, quindi ho deciso
di fare il test HIV.
Non sto scherzando, in due anni ho fatto 5 TEST! L'ultimo a dicembre 2001.
Mi sono informato da diversi dottori e mi hanno detto che il test era
inutile e che dopo 6 mesi dal contagio se il test e' negativo posso stare
tranquillo.
Ma a me questa cosa torna in mente e ho ancora paura di essere stato
infettato. E' diventato un incubo. Voglio uscire da questa paura! Come posso
fare?

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Ho vissuto situazioni simili e per questo mi permetto un suggerimento.
Puoi scegliere due strade per uscirne: quella breve o quella lunga.
Tutte e due portano a buoni risultati ma quella breve è molto più 
difficile.
Quella breve consiste in questo:
Nei momenti in cui sei particolarmente razionale tu sai per certo che 
non hai l'AIDS e sai anche che non potrà più venirti (almeno non per 
quell'episodio che descrivi). Lo dici stesso tu e te lo hanno detto 
tanti medici. E noi tutti sappiamo che è così (cazzo dopo 5 test!).
Bene, la strada breve consiste semplicemente nello stamparti per bene 
questa cosa nella tua mente e quando vieni assalito dai dubbi, 
dall'incubo, insomma quando non sei tanto razionale non fai altro che 
ricordarti che già avevi pensato razionalmente alla cosa, che già avevi 
deciso che non hai l'AIDS e che non ti può venire più per quell'episodio 
e che pertanto puoi stare sereno e tranquillo su quella cosa. Per i 
primi tempi puoi anche decidere che per meglio aiutarti in quei momenti, 
quando ti assalgono i dubbi, ti costringi a pensare ad altro, 
possibilmente a qualcosa di allegro oppure anche qualcosa che ha a che 
fare con l'AIDS ma vista in modo estremamente ridicolo, sforzati a 
inventare delle scene davvero assai ridicole sull'AIDS, fino a portarti 
a ridere. Io ad esempio quando sono assalito dall'orrida certezza di 
avere un tumore immagino sempre la scena di Woody Allen (non ricordo 
qual'è il film) in cui lui urla come un ossesso "Ho un tumore al 
cervello grosso come una palla da basket" e automaticamente mi viene da 
ridere rendendomi subito conto di quanto sono ridicolo a fissarmi su 
certe cazzate.
Se fai questa cosa dopo qualche mese automaticamente la paura dell'ADIS 
non ti verrà più in mente.
La strada lunga è sostanzialmente identica a quella breve ma la fai con 
un terapeuta cognitivo/comportamentale e/o informandoti sul DOC da 
Internet e/o comprando libri sull'argomento.
Questa strada è più lunga perchè chiaramente mentre cerchi il terapeuta, 
mentre entri in sintonia con lui, mentre leggi tutti i libri, mentre 
stai li a dire al terapeuta che "No, tu non vuoi fare quello che lui 
suggerisce, perchè così e perchè colà..." insomma se ne passa tempo.
Io a mio tempo scelsi la strada lunga ma oggi quelle rare volte che 
ricasco in qualcosa di quel tipo mi sovviene in tempo che è inutile 
angosciarsi la vita su certe cazzate e risolvo ignorando la paura.
Quindi in brevissimo tempo questa sparisce da sola.
Per farti un esempio molto semplicistico: le paure irrazionali e i 
pensieri intrusivi di questo tipo sono come quando sei di fronte a un 
cagnaccio ferocissimo che ringhia. Più lo guardi più vedi i suoi occhi 
iniettati di sangue, più vedi i sui aguzzi denti, più ti fa paura, più 
inizi a tremare e più il cane si incazza e inizia ad abbaiare e tu più 
ti cachi sotto e inizi a scappare e il cane allora si incazza davvero e 
inizia a seguirti e ti azzanna. Se invece stai sereno di fronte al cane 
e te ne strafotti che righia e pensi ad altri cazzi tuoi sono molte le 
chance che il cane ti lasci in pace e tolga la sua attenzione da te.
Così è quel tipo di paura che hai tu.
Più indugi a osservarla, a farti invadare da essa, a prestarle 
attenzione, a dedicarle tempo, più ti fotte.
Stai calmo, tranquillo, fottitene della paura, lasciala ringhiare come 
più le pare, tu ignorala e lei sfumerà da sola.
Posso immaginare che qualcosa di simile l'avrai sperimentata anche 
quando hai risolto gli attacchi di panico. Bhè adesso è uguale.
Del resto alla fin fine il discorso è semplice: tu l'AIDS non la 
prendesti in quell'occasione.
Conviene quindi intossicarti la vita per una cosa che *non* è successa?
In bocca al lupo.
_U_

Grazie, ti ringrazio veramente di cuore per la tua risposta e per il tempo
che hai perso a rispondermi.
Faro' del mio meglio.
Un abbraccio