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Titolo: Aiuto timidezza

Ciao a tutti.
A 22 anni, dopo un interminabile periodo di solitudine e vita sociale 
insoddisfacente, ho finalmente deciso di affrontare il mio problema con 
impegno. Non ho per il momento intenzione di consultare uno psicologo o uno 
psichiatra (lo farò se i miglioramenti tarderanno ad arrivare), tuttavia ho 
deciso di leggere qualche libro sull'argomento.
Finora ho letto solo "La paura degli altri" di John Marshall, l'ho trovato 
discreto, molto divulgativo,  l'unico limite è che è per lo più focalizzato 
su casi di fobia sociale molto grave, non si sofferma molto sulla timidezza 
"normale" (non del tutto invalidante).
Mi è stato consigliato "Vincere la timidezza" di Philip Zimbardo, ma ho 
qualche difficoltà a reperirlo.
Quali altri testi mi potete consigliare? (non necessariamente divulgativi, 
ma comunque con un approccio auto-terapeutico).
Grazie,
John Lord 

 ha
scritto:

Sono molto scettico quando si parla di autoguarigione et simila però se hai
deciso per il "fai da te" potresti leggere il libro di Jeffrey Joung e Janet
Klosko "reinventa la tua vita".
Parla di "schemi maladattivi" e suggerisce come ridurre gli effetti negativi
che essi hanno sul nostro carattere; dovrebbe essere una buona strada per
ridurre la timidezza.
Ciao, quivis.
 
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

ma comunque con un approccio auto-terapeutico).
Ciao, 
secondo me c'è qualcosa che accomuna fobia sociale, paura di parlare i
pubblico, timidezza, panico da palcoscenico (la paura che hanno gli
attori). Il problema dei libri di auto aiuto con un qualche fondamento
scientifico, per affrontare un grosso problema personale, è che ci si
limita a leggerli, oppure si fanno un paio di tentativi di
applicazione degli esercizi proposti, in modo goffo* . Il libro di
Marshall non contiene esercizi, il libro di Zimbardo (scritto prima)
da dei consigli, puoi provare in biblioteca, nel circuito nazionale:
http://opac.sbn.it/cgi-bin/IccuForm.pl?form=WebFrame
oppure nel catalogo on line delle biblioteche del tuo comune.
Un testo contenente esercizi, l'impostazione è cognitivo
comportamentale è: Come vincere l'ansia sociale: Superare le
difficoltà di relazione con gli altri e il senso di insicurezza /
Signe A. Dayhoff; Gardolo (Trento): Erickson, 2002, p.304.
Si rischia però di perdersi in tutte quelle pagine...
Il testo, però più carino è Andrews G. et al. Fobia Sociale. Manuale
per chi soffre del Disturbo.  Torino: Centro Scientifico Editore,
2004. E' un libro di *soli* esercizi piccolo (
c.ca
 60 pag.). secondo
me va bene anche per chi soffre per una timidezza seminvalidante
(leggi: difficoltà serie con le ragazze, nel campo lavorativo, nel
tempo libero)
*Forse nella tua esperienza ci sarà stato lo studio, una attività
sportiva di qualche tipo, un tentativo di smettere di fumare, una
dieta, puoi farti un'idea della difficoltà di vincere problemi
personali da soli considerando le difficoltà che si possono avere in
questi campi: quanto è difficile da soli, con un manuale, apprendere
una lingua, palestrarsi, smettere di fumare etc ? occorre
autodisciplina, rigore nel fare gli esercizi, misurazioni serie dei
miglioramenti e così via.
Se ti interessano libri meno divulgativi chiedi :-)

 pubblico, timidezza, panico da palcoscenico (la paura che hanno gli
[omissis]
Grazie mille, inizierň a cercare i volumi che mi hai indicato.
Ciao,
John Lord 

John Lord 
Sopratutto l'ultimo, e sopratutto fare gli esercizi in modo serissimo
:-) Ciao

 impegno.
Per prima cosa ti direi che io sono stato da ragazzo un timido quasi a
livello patologico, e che negli anni successivi sono decisamente migliorato
(ma un minimo di timidezza me la porto appresso anche adesso), quindi abbi
fiducia, si può migliorare. Io ho migliorato grazie ad una buona
psicoterapia (di gruppo) abbastanza lunga, cira un anno e mezzo.
Poi devo dirti che quando ho un periodo problematico, ma negli ultimi anni
sono stato piuttosto bene, ho trovato molto conforto in quei libri di
psicologia divulgativa che si trovano facilmente ad un prezzo molto
accessibile. Magari provandone più di uno. Vedere che il prorpio problema
non è così isolato aiuta, lo di affronta con più distacco e minore
drammaticità.
Certo se il problema fosse proprio pesante sarebbe meglio una nuova
psicoterapia.
Ciao.