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Titolo: Ansia da superare

Ciao amici,
un ansia sociale, con disagio ed inibizione nello stare con gli altri, come
puo' essere affrontata?
Vorrei da voi una risposta "alternativa": niente psicologi, pillole o
compagnia bella.
Tutto deve partire da una "voglia di sfogarsi", di far vedere cosa realmente
si ha dentro agli altri: liberamemte, serenamente, naturalmente.
Una pentola che deve esplodere, ma che lo faccia positivamente.
L'inibizione infondo reprime...

compagnia bella.
Devi aprirti al fluire della vita e canalizzare le energie sottili che
sono risvegliate in te dalla percezione intima dell'Altro.
Non so che caz significhi, ma mi sembra piuttosto alternativo: t'ispira?
-- 
ciao,
Elrond

 compagnia bella.
Niente psicologi o pillole ... lo fanno già quasi tutti: non è molto
"alternativo".
La "compagnia bella" ... che cos'è? Intendi tutte robe basate sulla psiche?
Se sei così "pragmatico", e vuoi fare robe "non psicologiche" ... hai
sbagliato ng :-)) ...
Però ... puoi (molto pragmaticamente) fare finta di niente: vai in mezzo
agli altri come se niente fosse, e pensi che non può succedere niente di
male se fai vedere agli altri cosa realmente hai dentro: liberamente,
serenamente, naturalmente.
E' insospettabilmente *molto psicologico* pure questo ... ma potrebbe
funzionare.
Anzi ... se ci credi davvero ... fuzionerà!
Ciao ... e *facci sapere*! :-))
--
Vincenzo


wrote:

Secondo me potresti trovare qualcuno con i tuoi stessi problemi e
provare con lui. Saresti "vulnerabili allo stesso modo"!
Marco

 ha scritto nel messaggio
news:v5iodv0rntra6k6rd...@4ax.com...


 ha scritto nel messaggio
news:xRNCa.55196$lK4.1...@twister1.libero.it...

La mia risposta è molto condizionata dalla visione cristiana, ma non per
questo inutile secondo me.
Se parti dal presupposto che al mondo ci sia chi ha ragione e chi no, chi è
bravo e chi non lo è, siamo belli e fottuti!Basta che chi si trova in
condizione avvantaggiata tiri fuori tutta la sua supremazia e tu non esisti
più.
Se viceversa ammetti che esista un Creatore, che ha già calcolato tutto, e
che quando sei nato ti ha assegnato sicuramente dei difetti (nessuno è
perfetto), ma anche opportuni e calcolati pregi, se ammetti questo allora tu
hai un ruolo, checché ne dicano gli altri: questo ti consente di essere te
stesso, nel rispetto degli altri, in una visione "complementare" e non "di
selezione naturale".E a quel punto chi ti critica o ti ridicolizza anche
pubblicamente è come se volesse affermare di essere superiore.A quel punto
sai che le vostre strade si divideranno.E che magari un giorno potrete anche
reincontrarvi, con premesse diverse.
Io penso che questa sia la realtà, e che ansie depressioni e quant'altro
derivino da un sistema che ci vuole far essere tutti belli simpatici e
intelligenti, magari anche ricchi.
Pensa di più al valore che hai per il solo fatto di esserci, e vedrai che
anche gli altri ti apprezzeranno di più.
Secondo me...
Come recitava una recente canzone:
"...Non importa quello che sei ma che ci sei..."
Lupo

 però, .......mica male la canalizzazione delle energie sottili...
Già; ci sarebbe anche "la catalizzazione" delle energie sottili; oppure ...
la trasposizione in "libero gesto" delle potenzialità da liberarsi da
qualche ingorgo dei chakra (si scrive così?):
E ... che dire delle energie auto-producibili per massaggio del collo?
O di quelle che vengono rivelate da esercizi come quello del "trattenere il
respiro" (fatto salvo che questo esercizio si praticava già nel Medio Evo
... e la tecnica -che produceva "visioni mistiche"- era chiamata "esicasmo";
la praticarono sistematicamente S. Teresa d'Avila, S. Brigida di Svezia, S.
Caterina da Siena  ... e -mi pare- pure S. Chiara d'Assisi ...)
Ce n'è di risorse inutilizzate!
E di quelle "alternative" ... POI! :-))
Ciao! :-))
--
Vincenzo

respiro" (fatto salvo che questo esercizio si praticava già nel Medio Evo
Bello! Come funziona?
-- 
ciao,
Elrond cianotico

 selezione naturale".
imho, i due concetti non sono necessariamente interdipendenti:
se anche e' stata "solo" la genetica ad assegnarmi certi pregi e capacità,
insieme a certi handicap e limitazioni, perche' dovrei perdere il rispetto
di me stessa e focalizzarmi esclusivamente su cio' che dicono gli altri?
e perche', soprattutto,  dovrei essere piu' contento di rivestire,
passivamente (?), quel ruolo li' che, all'apparenza,  la Divina Provvidenza
mi ha assegnato?
occhio che, detta per come la sto percependo,  c'e' un fondo di
"inamovibilita'" terribile.
non e' che, se il Signore mi ha fatto analfabeta, e' bene che io rimanga
tale perche' *quel ruolo* ha un senso nel suo divino Progetto.
soffrire, se e' evitabile, non e' un bene.
essere poveri, se e' evitabile, non e' un bene.
essere derelitti, se e' evitabile, non e' un bene.
che poi, nel momento della poverta', della sofferenza, della solitudine, io
rimanga "intera" e "sana" e non disintegri l'idea  positiva che ho di me
stessa e delle mie potenzialita' ... beh.. questo e' un altro discorso.
ma, imho,  e' necessario "fare" per realizzarsi e questo sia che io pensi di
essere parte del Progetto Divino, sia che, al contrario, pensi che  tutto e'
frutto del caso o della selezione naturale.
Amelia

Aldebaran

Beh, che aspetti? .... hai già detto tutto.
Esplodi, alza sto coperchio ... e vedrai che l'ansia non ci sarà.
(l'ansia c'è prima, serve solo ad impedirti di agire)
Saluti

 frutto del caso o della selezione naturale.
Assolutamente vero. Ripeto, il senso di quello che volevo comunicare al
thread è che non ci dobbiamo fare annullare dagli altri, perché in ognuno di
noi è presente un'idea originale.Però è richiesto un nostro impegno a far
venire fuori questa idea.

 del Creatore(sempre ammesso che esista ovvio)
M'inserisco in veste di "teologo squisitamente ciarlatano" a proposito del
libero arbitrio.
E' proprio il libero arbitrio concesso dal creatore che toglie al creatore
stesso la possibilità di disporre della sua pecorella. Il creatore in altre
parole compierebbe un enorme ed amoroso atto di fiducia, dando all'individuo
la possibilità di costruirsi l'inferno o il paradiso della sua vita. Il
creatore, proprio per questa amorevole concessione, non alza un dito di
fronte alla decisione di suicidio della pecorella.
Saluti

 Bello! Come funziona?
E' facile! :-))
Cominci con fare (diciamo così) un respiro sì e uno no, seguendo il ritmo
tuo normale; dopo un po' ... non è che ti manca il fiato, ma è "solo" che
vai in debito di ossigeno ... ma non senti (ancora) niente; anzi, pare che
stai "normale".
Ottenuto (dopo circa mezz'ora) questo "risultato" ... cominci ad allungare i
tempi di apnea, ma senza far mai succedere che diventi paonazzo; devi solo
avere *evidente* carenza di ossigeno (lievi sensazioni di
capogiro/vertigine; cambio di luminosità della vista; sensazioni di
avvicinamento/allontanamento/rotazione/traslazione degli oggetti intorno ...
ed altre robe analoghe a distorsioni percettive; meno frequentemente ...
*voci*!); continui -sempre mantenendo l'apnea lunga più possibile- ... e
intanto concentri il pensiero su qualcosa "emotivamente molto coinvolgente
per te" ... e vedrai che entro un'oretta ne avrai le ***visioni***.
Molto intense: tanto da crederle *vere*.
L'ultima volta che mi sono dato io a quest'esercizio, ero talmente convinto
che fosse tutto vero ... che, successivamente, all'incontrare casualmente
*la Arcuri* ... ho tentato di buttarle le braccia al collo, dicendole
"Ancora una volta, cherie!"
...
Gran cosa, l'esicasmo!
(e non stare a sentire chi confonde una "anossia cerebrale temporanea" con
le manifestazione delle energie della mente: volgari materialisti, incapaci
di "credere a ciò che non si vede" ... che -voglio dire!- come prova
inoppugnabile della verità dell'imperscrutabile ... più della *apparizione
della Arcuri* ... che cerchi?
 :-))
PS: EHI! che non ci provi nessuno! A parte lo scherzo evidente (esclusa la
Arcuri, chiaro! :-)) ... robe come quella possono anche provocarla
*permanente* la *anossia cerebrale*!!!!!!!!!!!!!!
Ci si può *anche* lasciare la pelle ...
--
Vincenzo


wrote:

Ti rispondo quasi senza esitazione: potresti fare un corso di teatro.
Per esperienza personale conosco l'ansia sociale e i blocchi emotivi
che comporta. Ho letto molto sull'ansia sociale. Ho fatto le mie brave
psicoterapie, e poi un corso di teatro. Ad un certo punto scopro che
il teatro (non mi riferisco allo psicodramma) sembra essere una summa
molto pragamatica delle tecniche psicoterapeutiche per l'ansia sociale
e l'inibizione emotiva. Il teatro sembra esserci arrivato per conto
suo per vincere l'ansia da palcoscenico dell'attore e le sue
inibizioni emotive. Viceversa la conoscenza di ciò che scrivono gli
esperti sull'ansia sociale può essere - credo - molto utile
all'attore. Credo di essere il primo a fare questo link tra teatro e
fobia sociale in specifico. Alcuni ingredienti: troverai richiami
all'introspezione, non parlo di psicoanalisi, ma l'attore deve sapere
"chi è" ad un livello molto profondo; esercizi fisici ispirati a
Reich, la bioenergetica e il T.A.; la presenza ed il sostegno del
gruppo, della "compagnia" che richiama meccanismi presenti nei gruppi
di auto aiuto e in alcune terapie di gruppo; "l'esposizione" (termine
caro ai comportamentisti) a ciò che si teme: il pubblico, gli elementi
di narcisismo ed esibizionismo spesso presenti in chi ha "paura ad
essere guardato/giudicato dagli altri" che vengono immediatamente alla
luce; l'individuazione attenta delle proprie emozioni per la loro
espressione; gli esercizi per l'empatia e l'identificazione (le
abilità sociali carenti nel timido); la necessità di guardare il mondo
con occhi diversi; la realtivizzazione di pensieri, emozioni e
comportamenti per poterne assumere altri, quelli prescritti dai
diversi autori. Potrei continuare a lungo. 
Ciao
Carota
p.s. dimenticavo: il teatro è anche divertimento (molto :-) e cultura.

  :-))
Ricordo che quando si era ragazzi, ci piaceva sperimentare una pratica 
singolare che consisteva come segue:
profonde inspirazioni ed espirazioni piegandosi sulle gambe, quando si 
era ben iperventilati, all'ultimo piegamento ci alzavamo in piedi e 
trattenendo il respiro ci buttavamo nelle braccia di un amico che 
provvedeva a cingerci con forza il torace, per poi depositarci 
delicatamente sull'erba. Seguivano attimi che definire perdita di 
coscienza è riduttivo, sicuramente si era assenti, ma al tempo stesso 
leggeri, incredibilmente leggeri, tanto che facevamo a gara per 
sottoporci al "trattamento".
Decidemmo di smettere perchè consultando un medico, questi ci disse che 
poteva essere pericoloso. Non so chi di noi avesse scoperto quel gioco e 
da dove provenisse, però funzionava alla grande :)
Ciao.
-- 
Claudio Rampini Liutaio
www.claudiorampini.com

 da dove provenisse, però funzionava alla grande :)
I capogiri conseguente/dipendenti a *iperventilazione* sono noti: ci
incappano tutti i neofiti/*inesperti* di qualche sport all'aria aperta:
prima si "esaltano" ad "ossigenarsi" ... e poi cercano un sostegno per non
finire lunghi sul prato :-))
Quello che facevi tu (e che *giustamente* il Medico disse di smettere di
fare) era già qualcosa che somigliava (vagamente) all'esicasmo per via del
trattenere il fiato: quello che succede in certe "pratiche di respirazione"
(... e bada che ce ne sono di *diffusissime* ...) è pericoloso perchè si
produce sempre un debito di ossigeno a livello cerebrale.
Roba non proprio "consigliabile" ...
Ciao, Claudio
--
Vincenzo

 
Sì, anch'io preferisco vivere :)
Però questa confluenza tra una sorta di piacere e il rischio di 
lasciarci le penne, mi ricorda tanto certe filosofie orientali, 
meditazione compresa, le quali per la necessità di "pensare alto", ci si 
autoinduce uno stato alterato di coscienza.
Ricordo che su Linux c'è un programmillo che si chiama "autozen", che 
mediante un paio di cuffie e l'induzione di armonici diversi nelle 
orecchie, altezza e "battimento" che si può regolare a seconda delle 
proprie esigenze, si arriva gradualmente a uno stato alterato di 
coscienza. L'ho trovato curiosissimo e non è un caso che sia stato 
scritto per linux, windows a queste cose non è in grado di arrivarci :))


scrivo senza leggere le altre risposte quindi chiedo anticipatamente di
scusarmi per eventuali ripetizioni...
il mio consiglio per vincere l'ansia da confronto si articola in due 
parti...
Prima di tutto devi ripetere (a mente) la frase 'Ma 'sti cazzi!' 
(è un po' forte ma è efficace: che t'importa di quello che pensano 
gli altri? Se sai di non ledere alcuna libertà altrui, se sai di non
compiere una azione dannosa contro qualcun altro, che male c'è ad
esprimersi?)
Secondo: iscriviti ad un corso di Doppiaggio. T'insegneranno ad usare la
voce, a controllare le emozioni. Bastano poche lezioni.... 
in bocca al lupo,
Mabb
 
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG


Se uno č inibito, vuole dire che č concentrato su un chiodo fisso... Qual č
il tuo?
Ciao
-- Sables


In  che senso chi ha paura di essere guardato/giudicato e' narcisista e/o
esibizionista?


Forse gli altri che ti danno ansia fanno semplicemente schifo.
Qualcuno ti ha fatto capire che non puoi dirlo, e allora... ansia!
Cambia gruppo.
Trovati tre situazioni alla settimana dove stare con gli altri.
Nel fine settimana, scegli con quale dei trei gruppi vuoi fare il bis.
Se non ce n'è nemmeno uno, trovatene tre e ripeti da capo.
Questo fino alla fine dell'ansia o al raggiungimento di 80 anni, quale delle
due situazioni si presenti per prima...
Zorro
se ti sembra troppo psicologico rivolgiti a un antroplogo (Bateson?)

esibizionista?
Il timore del giudizio (anche del semplice sguardo) può essere dovuto
al desiderio di fare buona impressione. Per buona impressione non si
intende niente di meno che "ciò che si vorrebbe essere" e gli standard
possono essere molto elevati.  Per fare buona impressione bisogna
esporsi (esibirsi) in qualche modo al giudizio degli altri. Quindi può
esserci un latente desiderio di esibirsi. Immaginiamo che uno si
rimira nello specchio e si compiace delle sue fattezze, si ama, si
giudica bene. Se c'è paura patologica di essere giudicato/osservato è
negli occhi degli altri che ci si specchia, è il loro giudizio la
fonte dell'amore e della stima di sé. Una volta ho chiesto a una
persona che soffre di fobia sociale se immagina di essere qualcun
altro, mi ha risposto: "si: Raul Bova". 
Ciao
Carota

 compagnia bella.
iscriviti a un corso di ballo latinoamericano: salsa.
ti troverai in mezzo a un gruppo di gente che non sa ballare (come te),
di tutte le età, che ogni settimana alla stessa ora si ritrova senza
neanche dover prendere appuntamento; poi andrete a ballare insieme, poi
magari dopo il corso mangerete la pizza... ecc ecc ecc
-- 
Ciao, Morgana la Fata

 L'inibizione infondo reprime...
Impara il rispetto reciproco
Il chè vuol dire, quando ne hai l'occasione di non comportarti con gli altri
come gli altri si sono comportati male con te
Ciao