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Titolo: autosuggestioni e 21 giorni

l'ho letto in ricerche sullo stress, in dossier di tecniche di autostima, ma
anche in manuali del "vivere meglio" e in quelli dell' "ottenere i
risultati".
ne ho anche sentito parlare in alcuni corsi di formazione.
parlo della questione dei 21 GIORNI, tanti quanti ne sarebbero necessari
perché sia possibile "generare" un'abitudine. e quindi attivare un nuovo
comportamento (automatico).
secondo queste tecniche "alimentando" l'inconscio (autosuggestione?) con
certe istruzioni per 21 giorni è possibile costruirsi una nuova
(l'insegnamento è "una buona") abitudine.
(il meccanismo sarebbe quello del far passare i pensieri all'inconscio in
modo che alla lunga sia possibile influenzare il comportamento).
vi chiedo: ci sono riferimenti scientifici sul numero di giorni necessari
perché un comportamento diventi un'abitudine?

 perché un comportamento diventi un'abitudine?
Non conosco riferimenti ai 21 gg. Conosco un pochino le teorie
dell'apprendimento (in particolare quelle comportamentiste:
condizionamento classico e operante).
21 gg per fissare un apprendimento e' un'enormita', basta anche una
"seduta" di mezz'oretta per far apprendere ad un gatto affamato che
premendo una leva riceve del cibo.
Questi esperimenti sono criticabili sotto vari aspetti (nella Skinner
Box l'unico comportamento intelligente possibile e' premere una leva,
mentre in natura la gamma di comportamenti intelligenti e' tutta
un'altra storia, per forza di cose quindi quel povero animale e'
"costretto" a crearsi una specifica abitudine).
Generalizzare all'uomo e' un "pochino" piu' complesso. Anche se mi
piacerebbe chiudere qualcuno nella Skinner Box, questo non si puo' fare,
per cui l'apprendimento nella specie Homo e' studiato in relazione ad
altre variabili.
Cmq, semplificando oltremodo, si puo' formare un'abitudine anche con
relativamente pochi comportamenti a cui viene dato un rinforzo positivo
(non necessariamente deve essere continuo ma puo' essere intermittente,
a rapporto fisso o variabile ... ). Tieni conto che di mezzo ci sono
anche quei bei costrutti che si chiamano "motivazione" e "personalita'",
alcune delle variabili di cui dicevo prima.
Cosi', senza altri riferimenti a specifiche ricerche che facciano
riferimento espressamente a questa caratteristica temporale, mi sembra
che 21 gg sia un tempo eccessivo dato che gli stessi risultati
(creazione di un'abitudine) sono ottenibili in tempi molto piu' ridotti.
Sentiamo cosa dicono gli altri del ng.
--
Ciao,
Marco
Felicita', mi accorsi di te dal rumore fatto quando mi lasciasti.

comportamento (automatico).
Oltre a concordare su tutto quello che dice Marcoegon, posso solo dire
che anche io mi sono imbattuto in quell'affermazione dei 21 giorni,
molti anni fa, e li' per li' l'avevo anche presa per buona (non avevo
ancora studiato nulla di psicologia, ed ero persino piu' scemo di
adesso); non ricordo la fonte, comunque era sempre roba di self-help. A
un rapido giro su Google con 
 habit 21 days 
trovo solo riferimenti vaghi ("e' stato dimostrato", "e' noto"...). 
In realta' ora mi rendo conto che non significa letteralmente nulla: chi
e' che impiega 21 giorni a fare che cosa, ma soprattutto quante volte
viene fatta, con quale frequenza? Una cosa che si fa 40 volte al giorno
andrebbe ripetuta 840 volte, e una che si fa due volte la settimana,
necessita solo di 6 ripetizioni? Suppongo che dietro ci sia una
ipergeneralizzazione di uno studio probabilmente serio e molto
circostanziato, del quale si sono trascurate tutte le specificazioni
-- 
ciao,
Elrond

 Elrond
Anni fa, prima della catartica "illuminazione sulla via di Damasco" (detto
in soldoni: prima di rivolgermi ad uno specialista del settore e cominciare
un cammino di analisi serio) mi lasciai convincere a frequentare una sorta
di "corso di corsa". Una tre-giorni rinchiusa in un hotel con delle persone
che come me erano cadute nella trappola del "vieni... risolveremo tutti i
tuoi problemi!"  =:0
Il corso, se cosě lo si puň chiamare, si intitolava Dinamica Mentale Base.
Fa riferimento proprio al condizionamento mentale che dovrebbe avvenire in
questi benedetti 21 giorni di pratica quotidiana, nella quale si impara (
meglio imparerebbe) a gestire il rilassamento fisico e mentale in modo tale
(a detta di questi vati) da consentire un reset totale dell'equilibrio
psicofisico.
Tralascio i commenti personali, ma posso segnalare il testo di cui fummo
omaggiati:
Marcello Bonazzola:
Dinamica Mentale Base - Manuale didattico informativo di Salute
Psicosomatica
edito da S.G.P. srl - Bergamo
Saluti :-)
camilla

 circostanziato, del quale si sono trascurate tutte le specificazioni
questo è un altro discorso, che peraltro condivido.
riguarda, penso, vari ambiti del "trasferimento di conoscenze" (parlare di
insegnamento è difficile in effetti...). ma forse - per "ecologia cognitiva"
(eheh) - converrebbe aprire un thread apposito.. no? ;)
saluti
mr brillio