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Titolo: ansia, perchè?

salve.
sono un ragazzo 23enne e mi porto dietro una strana ansia da marzo 2001
(quindi circa18 mesi). Prima di allora non avevo mai avuto nulla di simile,
e fino ad ora non ho fatto nulla per affrontare il problema.
A quel tempo avevo già da molti mesi una relazione con una ragazza
conosciuta all'università. Questa storia probabilmente mi era costata molto,
in termini emotivi, e sentivo parecchie responsabilità sulle spalle, in
primis quella di sostituire il suo ragazzo più grande di 5 anni e col quale
era stato insime per quasi 8 anni. Riporto questi particolari perchè non
trovo altra giustificazione a quanto segue: quando  cominciai ad non esserne
più interessato, non riuscivo ad accettarlo e iniziò l'ansia. Questa
consisteva in tachicardia, un fitta al petto, respiro affannato. In quei
mesi, durante i quali invece di separarmi subito continuavo a frequentarla
sia all'università (inevitabile) sia fuori e con insistenza (evitabilissimo)
questi attacchi erano fortissimi e duravano giorni interi.
Poi arrivò l'estate e ognuno al paese suo, da allora non ci siamo più
sentiti.
Adesso, dopo tutto questo tempo sto molto meglio. Sono circondato da persone
che mi vogliono bene, sono immerso nella mia vita di studente e ne sono
felice. ma l'ansia non se n'è mai andata. non è stata forte com'era quando è
iniziata ma continua a tormentarmi. La cosa più fastidiosa è che non può
essere prevista. salta fuori all'improvviso, sia quando sono sotto stress
sia quando sto bene, senza alcun nesso logico con quello che vivo. spesso
non ho la benchè minima preoccupazione, come accade d'estate in vacanza
eppure torna. Ancora peggio in certi periodi torna la sera e mi impedisce il
sonno. Io sono una persona che dorme molto ma capita spesso che per 2/3
giorni soffro d'insonnia, cosa mai accaduta in vita mia, mentre ora capita e
purtroppo comincia a capitare spesso.
Ho scritto tutto questo perchè non so a chi rivolgermi. All'inizio ho
trascurato questo problema, perchè cmq ero al corrente di vivere un momento
particolare e credevo sarebbe finita. così non è stato, e dopo 18 mesi non
riesco a più a credere che passerà.
Ora che questi stati d'ansia mi disturbano il sonno, vivo anche peggio
fisicamente.
vorrei sapere cosa devo fare e a chi rivolgermi.
grazie

vorrei sapere cosa devo fare e a chi rivolgermi.
Non e' cosi' facile deciderlo, in effetti. La via "pubblica",
decisamente piu' economica, parte dal medico di base, che potrebbe
esaminare la tua situazione e verosimilmente inviarti da uno specialista
dell'ASL, dove si valuterebbero psicoterapia e uso di farmaci; forse
alcuni servizi psicologici e psichiatrici delle ASL non richiedono
impegnativa del medico, ma non conosco la burocrazia; putrtoppo, in
genere, e' difficile essere seguiti con regolarita' dagli psicoterapeuti
in struttura pubblica, ci sono forti carenze d'organico. Il medico
potrebbe anche prescriverti degli ansiolitici, che pero' non sarebbero
una scelta del tutto condivisibile, per una situazione protratta e
indefinita come la tua. Piu' difficile che il medico di famiglia
prescriva di sua iniziativa farmaci di altro tipo, volti a particolari
disturbi d'ansia (ad esempio il DAP, disturbo da attacchi di panico): in
genere lo fa lo psichiatra. Altrimenti, c'e' la via privata: ti affidi a
uno psichiatra o uno psicoterapeuta, pagandoti le sedute, e avrai la
certezza della disponibilita' e regolarita' , ma avrai anche il problema
della scelta. Ti consiglierei, egoisticamente, visto che l'ho scritto
io, di leggere 
http://digilander.libero.it/idpsi/faq.htm#2.2
 : a occhio
(ma chi puo' dirlo, cosi'?) la tua situazione dovrebbe essere trattabile
con un intervento psicoterapeutico breve
-- 
ciao,
Elrond

 2001 (quindi circa18 mesi).
[CUT]
Sono d'accordo con Elrond nei consigli che ti ha dato.
Aggiungo solo un consiglio personale, in quanto io per un anno ho sofferto
di attacchi simili (l'anno scorso) che perň non erano d'ansia, ma
mancamenti. Sono stata dal medico e non ha trovato cause biologiche ed ho
provato a vedere se riuscivo a controllare gli attacchi col mio
self-control, prima di andare da uno specialista.. Beh, io piano piano  ci
sono riuscita ed adesso son passati del tutto. Io ci sono riuscita cercando
di bloccarli tramite un rilassamento del corpo e della mente nel momento in
cui li sentivo arrivare.. Ti do quindi 2 consigli, che non so perň se
possono andar bene nel tuo caso, in quanto in materia non sono competente.
-impara a rilassarti, nei momenti liberi, prenditi pochi minuti al giorno
per farlo.. mettiti seduto, comodo e comincia a respirare con la
respirazione diaframmatica, finchč non senti il corpo rilassato;
-quando ti vengono gli attacchi, impara ad essere perfettamente consapevole
di quello che sta succedendo a livello fisiologico, svuiluppa una
consapevolezza dei dettagli, e vedrai che piů sarai consapevole e rilassato,
meglio li saprai controllare.
In bocca al lupo, e facci sapere ^_^
Aimi

 [cut]
Non faccio diagnosi (che peraltro *non chiedi*, nè sarebbe ammesso fare);
quel che ti succede è abbastanza frequente, e (IMHO) potrebbe essere dovuto
al "destress", ossia alla caduta più o meno repentina di un "impegno
stressante" quale quello che descrivi essere stato per te quello con quella
ragazza. Niente di "patologico", insomma ... ma fa emergere l'ansia come
risposta al calo improvviso della "tensione interna". In questo senso è
frequente ... anzi quasi "normale".
In alternativa ... potrebbe essere che -ancorchè quel rapporto non ti
interessasse più- fosse importante per te, per cui saresti "ansioso"
perchè -semplicemente- ti manca.
Sarà bene ricordare che *l'ansia non è una malattia*, e che consiste in una
attivazione generalizzata del Sistema NeuroVegetativo, funzionale ad alzare
la soglia dell'attenzione nei momenti in cui c'è (o si profila) un pericolo,
oppure quando è necessario un impegno particolare.
Ciò premesso ... è da riconoscere che -nel caso tuo- l'ansia è
*disfunzionale*, posto che non c'è alcuna emergenza in corso, nè devi fare
alcunchè di impegnativo (o -almeno- tu non ravvisi nessuna di queste cose
...). L'ansia (*forse* dovuta ai motivi che indicavo) si è resa "libera"
(cioè si è fatta "indipendente/dis-assocciata dalla sua causa scatenante) e
rischia di proporsi a casaccio.
Questa è una circostanza da non prendere sottogamba ... perchè è un fenomeno
che *potrebbe* auto-alimentarsi, e crescere sempre più di intensità ... ma
non sembra essere il caso tuo, perchè dici che senti che la morsa dell'ansia
si va allentando: BENE!
Ti è già stato consigliato -da Aimi- di "metterti calmo", ed è un *ottimo
consiglio*; quello "auto-indursi" calma/rilassamento corrisponde a darsi un
messaggio di "cessato allarme", che è proprio ciò che serve per poter
produrre la cessazione dell'attivazione del Sistema NeuroVegetivo,
all'origine del disturbo che descrivi.
Prova a farlo da te ... mettendoti in una condizione che tu "vivi" di
sicurezza; faccio un esempio per spiegarmi: uno può sentirsi "sicuro" a casa
sua, in camera sua, con le luci e la radio accese, con il cane accanto ... e
allora *è così* che deve trovarsi quando fa quell'esercizio di induzione di
calma; e poi può/deve dirsi "va tutto bene; sto a casa, in camera mia, luci
e radio accese ... e c'ho pure il cane con me ... che vado cercando? va
tutto bene ... o no?"
Un po' scherzosamente (ma mica tanto) ... se la risposta che viene è "SI ...
però", oppure "NO, per niente!" ... quella risposta va "indagata" o da solo,
se ci si riesce ... o con l'aiuto di un "tecnico" (uno psicologo, intendo)
insieme al quale si potranno fare quegli stessi esercizi, che *con la guida
di lui* -MAI da solo!- potranno essere fatti diventare più "incisivi"; vale
a dire fare *Training Autogeno* che -a parere mio- è quel che ci vuole per
la "ansia libera".
Quanto al "dove" fare queste cose ... vale quanto dettoti da Elrond:
verifica se il Servizio Pubblico può esserti di utilità; in molte ASL ci
sono "tecnici" convenzionati ...
Auguri!
--
Vincenzo

Ciao,
anch'io non sono un esperto ma ho un'esperienza simile
alla tua, cambia l'età e forse le cause dell'ansia.
Sono arrivato a quasi 30 anni avendo avuto solo storielle ma niente
di serio; un paio di anni fa mi sono messo insieme con una ragazza e la
cosa è diventata importante anche se la differenza di carattere era
notevole.
Col tempo mi sono ritrovato diciamo "rinchiuso" in questo rapporto
perchè io avevo capito di non volerla come morosa, ma piuttosto come
amica (come è ora +/-); solo che non avevo il coraggio di tagliare.
Col tempo lei si sentiva poco amata e io mi sentivo "in trappola".
In pratica mi sono ritrovato che mi sentivo stanco fisicamente  e
con una specie di dolore alla nuca, direi come una pesantezza
o oppressione che si faceva più forte nei momenti di tensione.
Dopo vari esami mi hanno detto che era solo ansia.
Per me che ho sempre avuto una calma, almeno apparente, quasi
"buddista" è stato molto difficile.
Ti ho raccontato questo per farti capire che anche per me è stata
un trauma quest'ansia, almeno all'inizio; dico all'inizio perchè adesso,
dopo aver cominciato una terapia con uno psicoterapeuta e aver
iniziato un "lavoro su me stesso", penso di essere cresciuto molto.
Sono ancora all'inizio ma sto cominciando, sforzandomi, a vivere
la vita con più passione, facendomi meno problemi inutili,
cercando di prendere le cose per quello che sono veramente e
sopprattuto ora mi conosco meglio.
Come anche l'ansia; non si può pretendere di vivere veramente
senza avere problemi e quindi, nei limiti della ragionevolezza, ci si
deve anche convivere. Basta che non sia un'ansia immotivata.
Ti consiglio di andare da uno psicoterapeuta (io vado a pagamento,
50 euro  a settimana) che ti aiuta ma sei tu che devi poi devi lavorare.
Personalmente ho avuto un buon aiuto nel leggere un libro
sull'Analisi Transazionale, una delle tante teorie sulla personalità.
Ho letto "L'Analisi Transazionale" di Ian Stewart e Vann Joines
(Garzanti), lo puoi leggere da solo visto che è chiaro nell'esposizione.
Ti consiglio comunque di andare da uno psicoterapeuta, poi ti dice
lui in base a come ti vede e da quello che tu vuoi.
Per es. la mia ex ragazza quando l'ho lasciata l'ha presa veramente male,
ha passato un inverno piangendo e depressa (l'ho saputo dopo da lei),
e ne è uscita andando per un breve periodo da uno psicoterapeuta
(adesso non ci va più).
A salvo di equivoci, ne io ne la mia ex ragazza prima di questa
esperienza avevamo mai pensato di andare da psicologi et simili,
anzi pensavamo, un po' come tutti, che chi ci andava era uno
messo abbastanza male; adesso penso che spesso chi non ci va
è perchè non è abbastanza consapevole dei suoi problemi ed è
in gamba chi pensa di andarci prima di essere caduto nell'ansia o
nella depressione.
Ciao e scusa se mi sono dilungato

 e fino ad ora non ho fatto nulla per affrontare il problema.
Come ti è già stato ben suggerito, le possibilità di intervento sul tuo
problema di ansia sono molte e con buone possibilità di un esito
positivo.
Vorrei però dire due parole sulle impressioni che ho avuto sul tuo
racconto: mi ha colpito soprattutto quel che dicevi circa la
responsabilità di "prendere il posto" di una persona più grande di te al
fianco della tua ragazza. Sicuramente una grande responsabilità, come
dire: "ce la farò?" 
Non è facile prendere il posto di un uomo che per otto anni ha avuto
modo di creare un intreccio profondo con questa ragazza che tu conosci
da molto, ma molto meno tempo.
Di per sè penso che una siffatta situazione potrebbe far tremare le vene
ai polsi a più di una persona, a me è accaduto più di una volta.
Questo è il lato oggettivo, per cui l'ansia dovrebbe avere un carattere
momentaneo e smorzarsi man mano che la conoscenza reciproca si
approfondisce.
Invece, come tu hai raccontato, le cose sono andate in un altro modo:
l'ansia ti ha praticamente messo in croce.
Normalmente evito di giocare al "piccolo Freud", ma stavolta credo di
non poterne fare a meno. Nella nostra vita se c'è una donna che
costituisce il nostro oggetto di amore incondizionato ed esclusivo,
questa è proprio nostra madre. E' pur vero che a fasi alterne si tenti
anche di prendere il posto di nostro padre, una specie di gelosia che ci
prende e di cui non prendiamo quasi mai coscienza. In effetti non c'è
bisogno di prenderne coscienza più di tanto, perchè questa situazione di
amore per mammà e odio per papà avrebbe la precisa funzione di formare
la nostra personalità, prendendo come modello le figure genitoriali.
Nel tuo caso sembrebbe essersi oggettivata questa situazione edipica,
ovvero ti sei ritrovato come un "piccolo intruso" in una relazione
affettiva che durava da otto anni. Quindi la tua ansia non è un generico
stato di insicurezza e timore, sarebbe invece un sentimento persecutorio
abbastanza diffuso. Come dire che dentro te sentivi fin troppo bene che
quello "non era il tuo posto". Se dopo l'episodio acuto di ansia ti
senti ancora malfermo sulle gambe, ci sono molte probabilità che
l'interrogativo sia ancora aperto: "Qual è il mio posto?"
Credo che per te, come ognuno di noi, il posto giusto sia quello di
poter vivere in pace una relazione senza l'ombra di alcun "convitato di
pietra" che ci alita sul collo.
Ciao.
-- 
Claudio Rampini Liutaio
www.claudiorampini.com