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Titolo: Esercizi di rilassamente qualche indicazione

Salve a tutti voi, qualcuno di voi ha mai praticato yoga oppure esercizi di
respirazione? Non cerco qualcosa di miracoloso, ma vorrei sapere se fosse
possibile praticare posture o tecniche di respirazione che possano ridurre
l'ansia e lo stress.
Avete mai sentito parlare di Kumbaka, dovrebbe essere una tecnica nella
quale si provvede a trattenere il respiro che alcuni secondi, questo
dovrebbe indurre una sensazione di tranquillità alla mente.
Grazie per l'eventuale aiuto
Teresc
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 dovrebbe indurre una sensazione di tranquillità alla mente.
Pensi che possa essere una discussione relativa alla psicologia?
In ogni caso se n'è già discusso varie volte di "tecniche di
respirazione" e varie e più volte è stato ribadito (soprattutto
da me :-) ) che sono pericolose, soprattutto se non si sa cosa
si "sta andando a fare" e/o se si ha un master ciarlatano
o inconsapevole.
Molto meglio lasciare che sia il nostro corpo a respirare come
spontaneamente gli viene da fare in ogni condizione piuttosto
che intervenire senza sapere dove si "vanno a mettere le
mani". A volte i "guasti" causati da respirazioni errate, apnee,
iperventilazioni, o altre modalità incorrette o inadeguate alla
condizione del soggetto in quel preciso momento,
possono essere gravi.
Alessandro
hah.it
 (votatemi! :-) 

 possibile praticare posture o tecniche di respirazione che possano ridurre
il buon vecchio training autogeno dovrebbe fare al caso tuo.
ciao 

 l'ansia e lo stress.
Io pratico "tecniche di respirazione" (sulla spiaggia, o ai giardinetti
pubblici ... ma sempre con un sigaro toscano) che mi risultano efficacissime
per ridurre ansia e stress.
La postura ... è solitamente quella definita <<a quattro di spade>>;
trattasi di postura nostrana (niente a che vedere con quelle contorsioni
indù) ... di facilissima assunzione; praticamente ... viene da sè!
Nonostante l'estensione delle spiagge, la diffusione di giardinetti, e la
facile/lecita reperibilità dei toscani ... l'efficacia dell'esercizio è però
assolutamente subordinata alla capacità di *rilassarsi*. :-))))
Con buona pace della efficacia delle tecniche yoga, di meditazione (più o
meno trascendentale), di respirazione, di Training Autogeno, di
BioEnergetica eccetera ... a volte penso che esse-tecniche si basino su
qualcosa analoga a un "effetti placebo": in tanto funzionano (e funzionano,
sia chiaro!) in quanto uno *si rilassa* per poter fare yoga, meditazione
eccetera.
Non ci si potrebbe *rilassare* un pochetto ... per ridurre ansia e stress?
Magari, uno potrebbe tentare questa cosa semplicistica (e naturale) ...
prima di accedere alle "complessità" delle tecniche; poi, se la cosa
semplice non funziona ... uno si sforza.
Saluti ***scherzosi***
--
Vincenzo

Teresc
 >Avete mai sentito parlare di Kumbaka,
si ne ho sentito parlare ma mi sembra non si scriva cosi, ed è una
cosa che non ti consiglio di fare, potresti spiacevolmente ritrovarti
sangue nelle feci, o svenire.

 livello ?
Ciao a te ed anche a tutti gli altri che sono intervenuti in questo thread,
leggendo alcuni testi di yoga ho notato che i praticanti esperti sono soliti
fare posture capovolte, personalmente quando sono teso oppure quando
giungono degli stati di ansia, non dico che mi metto con la testa capovolta
verso il basso, ma provando a stare sdraiato per esempio su una tavola
inclinata oppure con le gambe tese verso l'alto in modo da far affluire il
sangue alla testa, avverto dopo circa 15 minuti di questa posizione un
miglioramento che si traduce in uno stato di calma e in un ritorno di
energie, voi che ne pensate, a cosa attribuite questo stato? Inoltre č
sconsigliato ?
Grazie


 sconsigliato ?
Io ne penso l'opposto.
Se potessi, starei sempre in piedi, anche a dormire.
Infatti dormo con due cuscini enormi in modo da
avere la testa sempre molto in alto rispetto a tutto
il resto.
Meno sangue alla testa, meno pensieri. Piů
sviluppo cerebrale e freschezza mentale.
Del resto il cervello stesso dell'umanoide si č
evoluto nei secoli perché pian piano ha trovato la
posizione eretta.
Alessandro
hah.it
 (votatemi! :-)