Newsgroup: it.discussioni.psicologia
Titolo: eliminare gli elementi di disturbo...

Ciao a tutti tempo fa ho posto al ng un quesito personale che si occupava di
un mio problema di sopportazione del traffico nella nuova casa in cui
abito,problema che vivo quotidianamente come un senso di agitazione quando
sto in casa che mi induce a scappare via quando posso e a innervosirmi
terribilmente quando sono costretto a starci.
Alcune risposte sono state veramente utili per rifletterci sopra,altre del
tipo "cambia casa,mettiti i tappi ,ecc.ecc. meno perche' penso che il
problema sia un o' piu' complicato.
In seguito a dei colloqui con uno psicologo mi e' stato suggerito di
frequentare un corso di training autogeno per trovare il relax di base che
effettivamente mi manca per poter vivere piu' tranquillo e di aiutarmi con
un leggero ansiolitico (frontal) per trovare piu' calma interiore.
Secondo voi tutto questo puo' servire a  eliminare la percezione del rumore
come fastidio fisico e psicologico ?
Mi rendo conto che c'e' gente che ha problemi piu' seri pero' quello che
puo' sembrare una stupidata per qualcuno in realta' potrebbe essere un
problema per qualcun'altro.
Grazie!!!

come fastidio fisico e psicologico ?
Anch'io sono molto sensibile al rumore che percepiso come fastidio
fisico e psicologico, ma non mi e' mai venuto in mente di considerare
questo un mio problema.
Evito gli ambienti rumorosi e stop. Non andrei mai ad abitare in
citta'. Una volta sola ho dovuto per un po' lavorare in un posto dove
non avevo un ufficio tutto per me e ho cambiato nel piu' breve tempo
possibile. Dove posso metto la moquette ecc. ecc.
Mi spieghi per quale motivo vuoi cambiare te stesso invece di adeguare
l'ambiente circostante? Mi sembra cosi' strano...

 l'ambiente circostante? Mi sembra cosi' strano...
Qualche volta cambiare l'ambiente circostante non è così facile, altre volte
è proprio impossibile.
Se poi l'insofferenza nei confronti di qualcosa ti rende la vita veramente
difficile, è utile cercare di capire quanto questo sia normale o meno e,
volendo, cercare di risolvere in parte il "problema".
REM

 come fastidio fisico e psicologico ?
Non so nulla di psicologia, sono una diciassettenne che frequenta il liceo
classico, però posso provare a dirti una cosa: in alcuni periodi dell'anno,
specie in situazioni di stress o forte stanchezza, tendo a diventare
lunatica e irritabile, ad arrabbiarmi per qualsiasi cosa (non ti dico quindi
il fastidio che in questi casi mi danno "rumori molesti") e divento
insopportabile. Anni fa mi sono appassionata alle immersioni in apnea e una
delle prime cose che ho imparato è stata proprio la capacità di controllare
la respirazione, ho imparato cosa sia il training autogeno e, in seguito, mi
è venuto spontaneo applicare queste tecniche di rilassamento anche a momenti
lontani dal mare :-), a situazioni di tensione o di insofferenza.
Piano piano le cose sono migliorate e ora che il "rilassamento volontario"
mi viene spontaneo affronto le situazioni difficili molto meglio.
Non so quanto tutto questo sia utile, soltanto per dire che per me il
training autogeno, scoperto per motivi sportivi :-), è stato molto utile.
REM

è proprio impossibile.
D'accordo, infatti gli ho chiesto se ha un motivo particolare per
volersi adattare a rumori molesti, invece di evitarli. Ma in linea di
principio, visto che stiamo parlando di qualcosa che e' "molesto" per
definizione, mi sembra contorto che uno cerchi la causa della
sensazione molesta in se stesso :)

 ha scritto nel messaggio
news:1v5jiu8ntmk728crh...@4ax.com...

La mia risposta si riferiva a quanto lui ha scritto in precedenza, e cioè
che i rumori che trova molesti sono, alla fine di tutto, rumori normali, che
si sentono tutti i giorni: pensa a quante persone vivono in grandi (e
rumorosissime) città senza neanche più far caso al continuo ripetersi di
suoni che alla fine diventano usuali; queste persone si abituano facilmente
a tali suoni. Più rari sono invece gli individui che a questo non sono in
grado di adattarsi e si ritrovano con i nervi a fior di pelle al solo
passare di una macchina: non potendo risolvere il problema alla radice
(cambiando cioè stile di vita), cercano di scoprire in cosa sono diversi da
chi trova meno difficile sopportare determinate cause di nervosismo (chi, ad
es., vive in città) e cosa possono fare per limitare questa loro
ipersensibilità.
Stiamo parlando di rumori "molesti", è vero, ma se non ricordo male blue non
vive accanto ad una sede di collaudo di trapani :-) , ma semplicemente
vicino ad una strada trafficata.
REM

vicino ad una strada trafficata.
Appunto, una strada trafficata e' gia' fastidiosa per molti, anche se
non per tutti. Io non mi sognerei mai di andarci ad abitare. Sara'
"normale" il rumore, ma e' altrettanto nei limiti della norma, a
quanto ne so, non volerci vivere in mezzo :)

 >č proprio impossibile.


 wrote in message
0kfW8.8367$K_4.2...@twister1.libero.it...


nei confronti delle situazioni avverse.
No, scusami :)
non volevo sminuire il problema, ma prenderlo a pretesto per
intavolare una discussione sul come uno sceglie in che modo affrontare
situazioni avverse. In realta' poi con il botta e risposta con REM non
ero ancora arrivata dove volevo, quindi non si capisce una mazza.

 ero ancora arrivata dove volevo, quindi non si capisce una mazza.
dove volevi arrivare? Ora che abbiamo piacevolmente chiacchierato per un
po', sono curiosa di saperlo! :-)
REM

 ti torna utile ne sarei davvvero lieto.
Adoro stare sott'acqua, solo io e il mare,
adoro riuscire ad avvicinare i pesci senza che questi scappino
immediatamente, poterli osservare, a volte addirittura toccare,
adoro sfidare me stessa ad andare sempre più giù, a toccare quella roccia là
così lontana, a resistere senza respirare il tempo per fare questo o
quello...
quando inizi è semplice: "prendi un grosso respiro" e vai giù, e stai un po'
sotto
poi capisci che, se prima di scendere insipiri ed espiri profondamente un
po' di volte, riesci a liberare i polmoni dall'anidride carbonica residua,
permettendo loro di riempirsi completamente di ossigeno
dopo di che, mentre sei sott'acqua e stai scendendo, capisci che il modo per
resistere di più è rilassarsi completamente, imparare a non sentire gli
sbalzi di temperatura, la corrente,
impari a sentire soltanto il tuo cuore e, piano piano, a rallentarne il
battito al minimo indispensabile,
impari a capire e isolare il movimento di ogni tuo muscolo, "senti" (se così
posso dire) l'ossigeno che passa dai polmoni al sangue, che permette a ogni
parte del tuo corpo di lavorare,
sembra quasi che tutto, dentro di te, funzioni più lentamente, permettendoti
di diminuire la necessità immediata di ossigeno,
Dopo un po' ti rendi conto che ognuna di queste cose sta diventando
istintiva, tu *sei* ogni tuo muscolo, tu *sei* l'ossigeno che gira nel tuo
corpo, e non lo fai più volontariamente
e allora inizi a guardarti intorno e a scoprire tutto ciò per cui valeva la
pena fare tutto questo,
tutte quelle cose fantastiche che finchè resterai in superficie non potrai
mai conoscere
e ti senti completamente rilassato
Questo è stato il mio modo di avvicinarmi al training autogeno: senza motivi
psicologici o necessità di altro genere, è semplicemente stata una cosa
naturale, che ora mi viene automatica come respirare.
Quando sono molto stanca, o molto tesa e vorrei rilassarmi. quando la sera
non riesco a prendere sonno, quando sto tentando di studiare e mi sta
venendo un attacco isterico perchè non riesco a concentrarmi e penso "non ce
la farò mai a capire tutto questo", allora fermo tutto quanto, come se
premessi il tasto di pausa, mi sdraio, se possibile, e resto immobile,
chiudo gli occhi e inizio a concentrarmi sul mio respiro, come quando sto
per immergermi, respiro profondamente e a lungo, in genere faccio in modo
che ogni inspirazioni duri un tot di secondi, e ogni espirazione esattamente
il doppio, mi concentro sull'aria che entra ed esce da me, la sento passare
nel mio corpo e darmi ossigeno puro;
una volta abituato il corpo a questo, inizio a *sentire* ogni mio muscolo,
partendo magari da un piede, rilassando ogni parte del piede, della gamba,
dell'altra gamba, del bacino, dell'addome, della schiena e così via;
*sento* ogni muscolo, ogni suo movimento e rilassamento. Intanto magari
penso a qualcosa, qualsiasi cosa, di positivo: un bel ricordo, un'immagine
piacevole, una bella sensazione...
Dopo una decina di minuti apro gli occhi e mi ritrovo completamente
rilassata e come "ricaricata", generalmente più bendisposta a qualunque
cosa, compreso mio fratello e lo studio di quell' incomprensibile argomento
:-)
che dire...con me funziona!
REM

trascendono il semplice discorso dei "rumori molesti", non trovi?
Piu' o meno li' volevo arrivare ...peccato che oggi non ho tempo per
cazzeggiare...
Tu dici ...modificare noi stessi, se non e' possibile modificare la
realta'... l'alternativa ce l'abbiamo sempre, sarebbe razionale
chiedersi in ogni caso se sia piu' redditizio modificare noi stessi e
o la realta'.
Ma quando mai valutiamo entrambe le possibilita'? Io mi metto sempre a
modificare la realta', al limite posso portare un po' di pazienza, se
proprio devo rimandare, ma l'idea di agire invece su me stessa non mi
sfiora praticamente mai. Non e' che sia un approccio intelligente alle
cose ;)


Se c'è qualcosa che non va, sono la prima a cercare di modificare anche la
realtà nella quale vivo, ma ci sono molte situazioni nelle quali questo non
è possibile e sta solo a te decidere se "portare pazienza" (ciò implica che
il disturbo non sia poi così intollerabile) oppure agire in qualche modo su
se stessi (perchè no, magari migliorandosi!).
Che dici?
REM