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Titolo: aiuto: pensieri ossessivi e insonnia

vi chiedo aiuto... dormo si e no 2-3 ore a notte (anzi a mattinata...)
e vivo sempre col terrore di farmi fregare da certi pensieri
parassiti che non vanno via dalla mente... mesi fa stavo peggio
e prendendo antidepressivi mi sono sentito meglio...
ma adesso mi trovo in periodo di stress e si rifanno vivi...
spesso riesco a rimuoverli ma non sempre ci riesco e vado
in tachicardia e ansia... ho paura di impazzire...
non voglio ricadere nel tunnel dei farmaci... aiutatemi...
anche a dormire...

Ciao, mi piacerebbe capire meglio quali sono questi pensieri ossessivi che 
non ti fanno dormire.
Ciao S. 


Mi è difficile risponderti (anche se il tema che proponi mi
interessa), perchè ho sofferto di "poco e agitato sonno" solo nei
momenti in cui ero assediata da preoccupazioni di origine molto
pratica. Per dire: malattie vere, difficoltà economiche, momenti "no"
per la carriera. Anche in sogno- durante il poco sonno- cercavo vie d'
uscita. Ma poi pensavo che o avrei trovato il modo di cavarmela,
oppure le cose, se cmq mi fossi impegnata, sarebbero migliorate.
Forse dovresti chiederti se i tuoi timori sono proporzionati agli
eventi. Se fossero maggiori forse dovresti chiederti cosa ti spinge a
sopravvalutare questi eventi, e cosa ti spinge a non venirne fuori.
Può darsi che tu stia affrontando un periodo in cui le responsabilità
ti sembrano maggiori delle tue capacità, e in questo caso dovresti
avere la forza di ridimensionare la tua percezione soggettiva di
questo peso, senza dover fare altro che del lavoro su te stesso.
Senti il parere dei più esperti, che certo non tarderà.
Shirin3006

 Ciao S.
timore di fare gesti di autolesionismo o cose inenarrabili...
il timore più che altro è quello di non liberarmi da questi
pensieri piuttosto che metterli in pratica.
Tutto cominciò quando una persona mi disse di soffrire
di questi disturbi e da lì cominciai a chiedermi se mai potesse
capitare una cosa del genere pure a me. "Che ci vuole a
farsi prendere da un pensiero ossessivo fastidioso?" mi dicevo...
E così è stato :(
sarà che sono facilmente influenzabile, non so, fatto sta che
è come se mi avessero svelato il segreto per impazzire.
Per questo evito di parlarne alle persone care, non vorrei
che facessero la mia stessa fine...
Di giorno se mi distraggo non ci penso molto (spesso anche
per niente), ma la sera a letto quando cerco di svuotare la
mente è facile che quei pensieri si rifacciano vivi... spesso li
caccio via (specialmente se sono sereno), ma altre volte non
ci riesco e mi prende un attacco di panico...
sto consultanto uno psicologo, ma non ne sto traendo
particolari benefici. In passato ho fatto pure una cura
farmacologica, ma non vorrei prendere di nuovi psicofarmaci...

Ken wrote:
[...]
Una curiosità:
Conosci La musica?
Nel senso di saper suonare qualche strumento musicale?
... vedrai che -almeno qui- non hai fatto del male a nessuno nel dirci un
po' dei tuoi pensieri!
: - )
Anzi! .. io penso che di un qualunque fatto si può sempre provare a
tirar fuori il lato positivo.
Ciao Ken,
Lino

 ci riesco e mi prende un attacco di panico...
Io non sono una esperta del settore... qui bisognerebbe sentire gli 
psicologi.
Posso solo suggerirti di provare a cambiare le tue abitudini serali
per non ricadere facilmente in questi brutti pensieri.
Prova magari ad ascoltare della musica per dormire, come
qualcuno forse ti ha già consigliato... oppure delle
tecniche di rilassamento tipo training autogeno.
Quest'ultimo mi sembra particolarmente indicato perché
libera dai pensieri tramite una concentrazione particolare sulle sensazione
interne ed extracorporee.
Ti auguro sinceramente di stare presto meglio.
Ciao :-)
Solvejg 

Se sono solo pensieri, non possono farti del male nella realtà, devi
solamente decidere se a te piace averli dentro di te e sognare se vuoi così
a modo tuo (tanto è autolesionismo non fai del male agli altri :)  )...se
invece ti disturbano prova semplicemente a concentrarti su qualche cos'altro
tipo: le montagne, i colori delle montagne, l'erba, il cielo, la natura.....
ciao con simpatia.

 e prendendo antidepressivi mi sono sentito meglio...
Anch'io, come te, sono facilmente suggestionabile e, in più, ansioso in 
generale.
Mi è capitato, dunque, da un lato di star male per il solo fatto che in 
passato ero stato male, o di entrare in certi circoli viziosi che la 
suggestione provoca (cioè, si pensa a star male, e poi si sta male davvero; 
tra l'altro, ci si chiede: perchè, se sono stato male quella volta (o se 
quell'altra persona che ho visto, è stata male), non dovrei star male 
ancora?).
E mi è anche capitato di avere certi pensieri, legati a particolari 
preoccupazioni, anche reali, e di non dormire la notte, preso da sudorazione 
elevata , etc.
Ti vorrei chiedere una cosa, che mi interessa, anche se non risolve nulla 
dei tuoi problemi :
hai detto che mesi fa stavi peggio ed hai assunto antidepressivi. Questo ti 
ha fatto stare meglio.
Li avevi assunti per un po' di tempo ? O li assumi ancora ? Se no, quando 
hai smesso di assumerli, sei stato peggio quasi subito dopo, o sei stato 
peggio per l'insorgere di ulteriori problemi, che ti hanno fatto "pensare" 
nuovamente. Spero anche che tu abbia smesso di assumere quei farmaci 
gradualmente, come si fa di solito...
Mi interessa, insomma, questa cosa dei farmaci.
Ciao ! 

 Mi interessa, insomma, questa cosa dei farmaci.
spero di non aver scritto cose troppo confuse... :)
ciao

 Nel senso di saper suonare qualche strumento musicale?
sì, perché?


Perché la musica ti può essere di grande aiuto.
Prova -ad esempio- la composizione musicale.
Inoltre il dipingere o fare qualcosa di creativo, (non tanto per avere
l'impressione di fare qualcosa, ma proprio perché sono canali
espressivi), io li ho sperimentati molto utili, direi indispensabili.
Anche solo scrivere poesie, o qualcosa che a te risulti congeniale, ci
permette di relazionarci con il reale in modo meno stressante.
Ricordo che durante il servizio militare, ad esempio, andavo a vedere il
mare di sera, al tramonto.
La forza delle onde che si infrangeva sugli scogli mi dava una
sensazione di benessere, di relax, di armonia.
Nel mio piccolo questo è il mio consiglio, auguri Ken,
Lino

 a poche assunzioni, fino a eliminarle del tutto a inizio ottobre.
Ok. Capěto.
A me interessava solo capire se quei farmaci ti avessero fatto stare meglio. 
E in effetti č stato cosě.
Poi volevo capire se il solo fatto di smettere di assumerli possa averti 
fatto star male; ma mi pare di capire che non č stato cosě.
Nel senso che č comparso, dopo l'interruzione del trattamento, qualche 
problema o qualche episodio che ti ha fatto star peggio.
In particolare, il mese di ottobre per te č un periodo critico. Io vivo 
l'autunno, ma se č per quello anche la primavera, come un momento 
malinconico, in quanto periodo "di passaggio", periodo che porta ad una 
situazione (soprattutto climatica, ma non solo) diversa da come era la 
precedente, cui ero abituato.
Quindi, i farmaci possono aiutare a superare momenti di difficoltŕ, anche 
dovuti a problemi reali, che preoccupano etc, e , se si smette di assumerli 
nel modo giusto, cioč gradatamente, si dovrebbe stare comunque bene, dopo, 
se non ci sono piů i problemi pressanti di prima e se non ne compaiono di 
nuovi.
Non č niente di nuovo, in effetti, quello che ho scritto!
Ciao !