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Titolo: Voglia di fumare

Da 4 giorni ho smesso di fumare.
Durante la giornata non ho quasi mai voglia e se mi viene riesco a 
controlarla bene.
Solo la sera non riesco a controllarmi e fumo una sigaretta.
Secondo voi è una questione psicologica?

 Secondo voi è una questione psicologica?
SI', perchè sono "cose psicologiche" le dipendenze-da-sostanze, nel senso
che *se/quando* l'organismo si è assuefatto a una sostanza (ha cioè maturato
*per abitudine/tolleranza* il bisogno di una sostanza) ... la psiche
"segnala" l'evento che quella sostanza manca nella quantità a cui
l'organismo si è assuefatto.
La "segnalazione" ... segue a una misurazione della concentrazione di quella
sostanza ... e avviene *nella forma* di "voglia"; la voglia può diventare
tanto intensa che ... uno sente di poter dire di <<non riuscire a
controllarla>>.
E' il caso di dire che "la dinamica" per la quale la psiche segnala che
nell'organismo "manca qualcosa" di necesario (o a cui è assuefatta) è
*assolutamente standard/normale*: la psiche segnala come "voglia" (per es.)
anche la troppo-alta concentrazione salina dei liquidi interni; la cosa che
in questi casi può diventare "incontrollabile" è *la voglia di bere*.
Infatti ... se uno bene quanto necessario, la concentrazione di liquidi
interni rientra nei parametri "giusti".
Ciao ... e *metti(amo)cela tutta*! :-)))
--
Vincenzo

 SI', perchè sono "cose psicologiche" le dipendenze-da-sostanze,
Non mi sono spiegato.
La cosa è sia psicologica che fisiologica in generale. Ma il fatto che lo 
stimolo sia fortissimo solo la sera e non in giorno può esser legato a 
qualcosa?
Tra l'altro la sera mi capita spesso di mangiare fuori pasto cosache 
raramente avviene di giorno.
Perchè la sera ho voglia di fumare e mangiare e non mi riesco a controllare? 
Non credo sia colpa del buio...

Premetto che sono abbastanza ebbro stasera, o stamattina come volete, a 
ottobre saranno quattro anni che non fumo e non me ne frega un tubo. Ho 
smesso dalla sera alla mattina, da 20 a 0 sigarette nel giro di una notte e 
più vado avanti e pià odio il fumo passivo. Purtroppo non so dirvi come la 
mia mente pazza abbia fatto a facilitarmi tale compito di privazione, posso 
solo dire che esiste un interruttore dentro ognuno di noi, forse, certamente 
c'è dentro di me, basta cercarlo, anzi lui spunto all'improvviso, tu lo 
premi, anche per pura curiosità e la luce si accende e non si spegne più, 
non si fuma più e, anche, non si mangia più, a sbafo. 

 controllare? Non credo sia colpa del buio...
proietto del mio: potrebbe essere una cosa connessa all'esigenza di 
rilassamento.
uno/a durante il giorno "tiene duro" ... e fa tutto quello che *deve* fare 
(pedalare, impegnarsi, non fumare, non mangiare e quantaltro) ma poi ... 
finalmente ....la sera ... aaaaaahhhh  "il (meritato) riposo del guerriero".
povero guerriero/a ... tutto il giorno con le scarpe di ferro .... almeno la 
sera glielo vogliamo concedere un paio di pantofole e un pediluvio?  ;-)
ciao :-)
Amelia 

rilassamento. 
Certo che quello , si.

 e più vado avanti e pià odio il fumo passivo.
Io mi domando xchè uno che smette di fumare inizia a menarla col fumo 
passivo.
Che non si fumi in certi luoghi è segno di civiltà ma c'è gente a cui da 
fastidio il fumo all'aria aperta..

 Secondo voi è una questione psicologica?
E perchè evidentemente la sera non hai altro da fare e entri in una modalità
orientata che segue il ciclo "pensiero della sigaretta"->"voglia della
sigaretta"... e dopodichè sarai orientato in quella direzione e
difficilmente riuscirai a cambiare idea.
Il segreto per uscirne è avere un orientamento più potente, c'era un periodo
che avevo preso il vizio del fumo e mi succedeva esattamente ciò che succede
a te, preciso.
Il punto è che durante il giorno avevo altro da fare, la sera invece se mi
capitava di stare a casa non riuscivo a non pensarci perchè di norma le
motivazioni alternative erano deboli e poco impegnative emozionalmente... i
giorni in cui riuscivo a non fumare erano quelli in cui, pur rimanendo a
casa, ero talmente preso da una cosa (ad esempio finire un lavoro al
computer, chattare con una persona che mi intrigava molto, ascoltare un
certo cd) che già da qualche ora prima la mia mente era focalizzata su
quella cosa e si "scordava" della sigaretta.

 sera glielo vogliamo concedere un paio di pantofole e un pediluvio?  ;-)
Bellissima considerazione :-)
Leggendoti ho riflettuto su quel che succede a me e credo proprio che
sia qualcosa di molto simile. Ti ringrazio per avermi aiutata a mettere
a fuoco :-)

La teoria chiodo scaccia chiodo ha funzionato all'inizio, dopo il non fumare 
è diventata un'abitudine. Inizialmente avevo le mie distrazioni, ero 
dimagrito quasi 40Kg e avevo iniziato a fare sport (nuoto, il fumo è 
sconsigliatissimo e ritenevo che fumare significasse bestemmiare). Ora che 
sono di nuovo chiatto e non faccio sport continuo a non fumare e non ci 
penso, quindi adesso come adesso non so quale sia il chiodo alternativo. 

 che ti dava il fumare.
Ho pensato ad una cosa, se valesse il dogma (cosa che non so assolutamente) 
chiodo scaccia chiodo allora mi domando: cosa ha scacciato il fumo quando si 
incomincia a fumare la prima volta, presumo nulla, quindi ne deduco che il 
vizio (come del resto tutti gli altri vizi) nasce dal nulla e muore nel 
nulla...sarebbe bello se funzionasse sempre così eh! beh le cose sono un po' 
più complicate temo. 

 ha scritto nel messaggio
news:e481fi$eg3$1...@newsreader.mailgate.org...

Se ne fumi anche una sola .. non puoi dire di aver smesso di fumare .
Comunque se riesci a fumare solo quella per sempre .. beh .. in pratica hai
smesso .
Prova con i cerotti .. e' dura dura .. io ho smesso da qualche mese .. la
motivazione e' stata la paura che mi venisse un'accidente .. devi essere
fortemente motivato . E non toccarne piu' nemmeno una .
Ciao

 Perchè la sera ho voglia di fumare e mangiare e non mi riesco a
controllare?
*Forse* mangiare fuori-pasto è un'azione che "produce piacere" ... e anche
fumare lo è.
Se fosse così, sarebbe scontato che si fosse prodotta una *associazione* tra
due cose reciprocamente-dipendenti.
Tieni presente che la voglia di fumare "passa/si-attenua" se si rompe il
legame associativo tra il piacere della sigaretta ed altri piaceri; ciò
avviene perchè "la mente" associa un piacere-"altro" all'assunzione della
nicotina (e *reciprocamente*!) per cui quando la mente "va alla ricerca del
piacere" ... può cercare la sigaretta così come potrebbe cercare il
piacere-"altro".
Mi permetto :-))) dispensare un "consiglio-antitabagico": per vedere
attenuarsi la voglia di fumare ... *basta* che prima di fumare si attendano
CINQUE MINUTI dal momento in cui ci si è procurato un piacere-"altro"; di
*qualunque* "altro" si tratti :-)))
Anche rimandare di cinque minuti l'accensione della sigaretta produce una
dis-associazione dal piacere "altro" ... e sarà possibile *in automatismo*
che "l'automatismo" per il quale la psiche manda il messaggio di "voglia di
sigaretta" sia significativamente ridotto, sia di frequenza che di
intensità.
Provare per credere ... ma ci vuole un po' di tenacia a rinunciare (per
cinque minuti!) *proprio* alla sigaretta più-desiderata :-(((
Ciao! :-))
--
Vincenzo

certo numero di ore dall'ultima assunzione:
No, visto che è 4 giorni che non fuma.
Sarebbe possibile se
1) la sindrome inizia dopo 24 ore
2) a quel punto fà un carico di nicotina
E cmq l'assunzione di nicotina non abolisce del tutto il craving per le
sigarette ( come il metadone non abolisce quello da eroina iniettata):
fosse così, sarebbe facile smettere!!

 che ti dava il fumare.
Anche secondo me il *sostituire* è uno dei punti essenziali, uno di quelli
che aiuta veramente a smettere di fumare: *sostituire* il piacere e tutti
gli altri "benefici secondari" del fumo con qualcos'altro.
Ho smesso di fumare più di quindici anni fa e, adesso che ci penso,
probabilmente ci sono riuscito proprio sostituendo il fumo con
qualcos'altro. Non credo si possa generalizzare troppo e non credo che ciò
che ha giovato a me possa giovare a tutti quelli che intendono smettere di
fumare però, tanto per chiacchierare, io ho sostituito il fumo (in questo
caso il solo piacere derivante dal fumare) con un po' di movimento e un po'
di cibo in più [classico!].
Una piccola considerazione bisogna farla per il sollievo che il fumo ci
procura. Io non fumavo soltanto per piacere ma talvolta accendevo la
sigaretta per nascondere/arginare nervosismo, timidezza e chissà che altro.
Ho il sospetto che trovare qualcosa che sostituisca questo tipo di sollievo
(anche se come sollievo sembra piuttosto fittizio) sia l'impresa più ardua
per molti aspiranti non-fumatori.
Almeno per me è stato più difficile sostituire il "sollievo" che il piacere.
Forse non l'ho nemmeno sostituto, forse ho soltanto rinunciato ad esso.
Ciao,
quivis.
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Forse non l'ho nemmeno sostituto, forse ho soltanto rinunciato ad esso.
nella mia vita ho fumato, tra il si ed il no, un totale di 5 volte 
(....facciamo 3 sigarette e 2 ... di altro :-P).
pero', a volte, quando mi trovo in situazioni particolari ... che 
richiederebbero concentrazione, ma anche un riordino di idee e, 
contemporaneamente, una certa dose di rasserenamento ( e sollievo?) penso 
che una bella sigaretta mi aiuterebbe.
poi non fumo.
 non mi piace essere dipendente da qualcosa, in primis.
detesto (da non fumatrice) la puzza che acconca nei luoghi dove si fuma e 
l'odore che si infiltra negli abiti (e nei capelli, sulla pelle, ecc.) per 
secundis.
pero' mi rimane sempre l'idea che, a volte, una bella sigaretta 
(apparentemente/mentalmente) mi aiuterebbe.
:-)) non so chi, una volta, mi ha detto che il fumo, riducendo l'ossigeno in 
circolazione,  riduce *necessariamente* l'ansia, ma anche lo stimolo e la 
capacita' di reagire.
mbo' .... :-))
per si e per no ... comunque sia la storia ... non fumo :-)) (come non gioco 
a carte, come evito attivita' fisicamente rischiose: sono certa che, se 
cominciassi "davvero", non sarei capace di controllarmi e smettere).
:-))) ciao
Amelia 

 'azz, mi ci vorrà una moglie?)
Messa così, secondo me, è inevitabile porsi domande ben più inquietanti,
perché, riflettendoci con la massima serietà:
fumare qualche sigaretta oppure sposare una donna,
quale dei due è il male minore?
Ciao, ;-)))
[auguri ^_^ per (l'eventuale) matrimonio]
quivis.
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

>poi non fumo.
 >non mi piace essere dipendente da qualcosa, in primis.
Non esistono persone a cui piace !
Succede e basta.

 ha scritto nel messaggio 
news:1147856957.3...@i39g2000cwa.googlegroups.com...

succede e basta nella vita di chi accetta l'esistenza della casualita'.
moi ... per me... e' un concetto che non accetto *mai*.
problema mio, probably.
ciao :-))
Amelia 

nella mia vita ho fumato, tra il si ed il no, un totale di 5 volte
Insomma hai messo in atto un *comportamento e rischio*, tutti hanno
avuto 5 sigarette iniziali, per provare.
Come ogni cocainomane ha iniziato con 5 strisce , un sabato sera ogni 2
mesi.
O pensi che uno dica: beh da oggi in poi sarò un xy-nomane!!!
In genere si diventa dipendenti perchè sì: non c'è discontinuità
fra le tue 5 sigarette
e 20 al giorno ogni giorno.
Tutti possono fermarsi prima: ma anche tu! perchè 5 e non 2?
La dipendenza ha poco a che vedere con volere o non volerlo esserlo,
nel senso che spesso si instaura in maniera inconsapevole.
Per dire, io non mi sarei mai aspettato di diventare un fumatore e non
mi sono assolutamente accorto del processo!
Alcune sostanze hanno un alto potenziale di creare dipendenza, e ti
trascinano loro.

 trascinano loro.
oh ... su quest'ultima frase ti do la mia conferma al 100%.
delle 3 sigarette normali, ad esempio, non mi è rimasto alcuno strascico.
la cosa si e' aperta e chiusa nel momento in cui la fumavo e non ho avuto 
piu' alcun pensiero connesso.
 nessun desiderio ... se non la vaga sensazione che, ogni tanto, in certi 
frangenti, una sigaretta sarebbe quello che ci vorrebbe (discorso mio di 
prima).
al contrario ... con le uniche due canne che ho fumato (una appena qualche 
tiro ... e una un po' di piu')  mi e' rimasto, per un bel pezzo, un certo 
"trasporto mentale".
come una vena di desiderio galoppante (imho *da sostanza*).
e so che non sono caduta in una dipendenza ... sia perche' *non volevo* 
essere dipendente da qualcosa (e sapevo che quel "trasporto" li' era 
un'ottima strada per portarmici), sia perche' vivo del tutto *fuori giro* : 
nella mia citta' non saprei neanche dove trovarle, ne' conosco persone che 
ne fanno uso.
cosi', per tornare al punto iniziale, io *so* che non e' che sono "forte" e 
quindi non dipendente ...
al contrario ... so che sono estremamente debole e,  conscia delle mie 
debolezze potenziali, cerco di  girare al largo da esse per non agirle.
tutto qui ... :-))
Amelia 

 debolezze potenziali, cerco di  girare al largo da esse per non agirle.
Io la penso diversamente e credo che tu sia "forte", perchè come dice
anche Tenzin Gyatso:
"Essere sinceri con se stessi e con gli altri riguardo a quanto siamo o
non siamo capaci di fare, neutralizza la mancanza di sicurezza di sé."
Così, il tuo essere sincera con te stessa [ammettendo le tue debolezze],
ti rende paradossalmente più sicura di te e quindi *forte*.
Ciao, :-)))



Si me lo ricordo e come. 



Secondo voi è una questione psicologica?
Certo che e' una questione psicologica - ogni comportamento, e ogni
emozione e pensiero come la voglia, il controllo etc. - e' una questione
psicologica. Alla fine, non capisco la domanda
-- 
ciao,
Elrond

 Secondo voi è una questione psicologica?
Finchè non smetterai di fumare anche solo quella della sera non puoi 
considerarti un non fumatore.
Anche una sola al giorno purtroppo continuerà ad "alimentare" la tua 
necessità di nicotina, creando una situazione di picco e di ribasso.
Ho smesso da 10giorni senza fumare finora è ok, ma in passato ho smesso 
diverse volte anche per anni... poi è bastata una per fregarmi!
Ciao e in bocca al lupo !