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Titolo: insonnia..

Salve a tutti,
io ho un problema legato al sonno. Lavoro a turni e da qualche mese ho molti
problemi a prendere sonno. I miei mi dicono che mi "fisso" a seguire dei
rumori nella casa e in quelle dei vicini, è vero ma non ci posso fare
niente. La mia ragazza e mia madre dicono che se uno è stanco dorme, come
succede a loro, invece io anche se sono stanchissimo non riesco a dormire
perchè sento ogni minimo rumore. Vorrei sapere da voi: esiste qualche
tecnica per non concentrarsi sui rumori? (sono stufo dei tappi e mi fanno
male le orecchie....)
Grazie e scusate se sono OT ma non c'è newsgroup sull'argomento.
Marco

male le orecchie....)
Uso i tappi da anni e quindi intanto ti consiglio quelli nuovi della
Farmamed (al supermercato) che sono molto meglio. Oltretutto si lavano
molto facilmente con acqua e sapone.
Per l'insonnia, della quale fino a poco tempo fa soffrivo nonostante i
tappi (che mi servono per non svegliarmi troppo presto la mattina), ho
scoperto di recente un rimedio che nel mio caso e' stato un toccasana
(ma questo non vuol dire che abbia una qualche validita' in generale).
Comunque te lo comunico, non si sa mai. Ho risolto l'insonnia da
quando ho scoperto per disperazione che mi addormento facilmente se
evito di cercare di rilassarmi. Avendo in un'epoca lontana appreso la
tecnica del training autogeno, avevo l'abitudine di rilassarmi
totalmente quando mi volevo addormentare. Invece adesso lascio che
qualche parte del mio corpo sia in tensione (cioe', lascio la tensione
che spontaneamente assume) e mi addormento in tempi del tutto normali.
C'e' anche una spiegazione psicodinamica del fatto, ma adesso non
credo che sia interessante. Comunque dato che e' molto semplice la
dico: il trucco sta nel lasciare che la tensione si esprima sul polo
somatico, cosi' il polo psichico e' libero di rilassarsi. E' per
questo che non e' affatto detto che funzioni in generale; bisogna
avere un apparato psichico che, di massima, non abbia problemi di
insonnia. L'errore che facevo io era di voler rilassare anche il soma,
credendo che fosse una condizione necessaria per l'addormentamento.
E comunque, se non dormi, vuol dire che hai qualcosa da pensare.
Magari e' meglio, se ci pensi.
Ciao
--
Federico Spano`

Benvenuto nel club degli insonni, siamo in tantissimi.
Probabilmente è ansia, stress, nervosismo, pensieri.
La stanchezza non c'entra.
Ormai io me ne sono fatto una ragione.
Prova a prendere qualcosa a base di erbe (tisane specifiche, ecc.) male non
fa.
Ciao.
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Inviato via 
http://usenet.libero.it

problemi a prendere sonno. 
Ciao!  prova a farti dare dal medico un pò di melatonina , che ti
aiuterebbe molto  a prendere sonno almeno per i primi tempi, dopodichè
, second il mio modesto parere, potresti provare ad approfondire la
tematica della "fissazione " su ogni singolo ed Insignificante rumore
che percepisci, partendo dal presupposto che in genere questo tipo di
fissazioni corrispondono ad un bisogno smodato di controllo degli
eventi della nostra vita. Come dire che inconsciamente se hai il
controllo di ogni minima situazione, della provenienza e valutazione
di ogni singolo segnale ,stai più tranquillo. Potrebbe essere questo,
prova ad approfondire, ciao.

eventi della nostra vita.
Buona idea! :-)
(detto senza alcuna ironia: credo davvero che sia un consiglio efficace.)
Se uno comincia a "rilassarsi" (nel senso di *assecondare* l'aspettativa dei
rumori molesti, invece che cercare di *contrastarli*) potrebbe essere come
contare le pecore ... e forse si finirebbe con l'addormentarsi per "la
noia".
Mi viene anche da pensare come fanno a dormire quelli che abitano nelle Case
Cantoniere delle Strade Statali ... oppure delle Ferrovie? Secondo me ... č
perchč *si aspettano* -e non ci fanno piů caso- che passi qualche autotreno
rombante ... o addirittura un treno, a qualche metro dalla testiera del
letto!
L'unica controindicazione (paradossale) sarebbe che se l'aspettano ... ma
c'č lo sciopero dei trasporti; uno rischierebbe di svegliarsi di soprassalto
per la "dissonanza" delle aspettative!
(ma anche il paradosso č troppo paradossale: meglio ... dormirci su ...
:-))))
Ciao a tutti!       Angela

male le orecchie....)
Uso i tappi da anni e quindi intanto ti consiglio quelli nuovi della
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