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Titolo: problema a dormire

ciao 
vorrei sapere se potete darmi qualche consiglio per "curare " la mia
insonnia.
quello che mi succede:
ho difficolta' ad addormentarmi alla sera..e se riesco dopo 10-15 min
mi risveglio e non riesco piu' a prendere sonno.
invece mi capita di addormentarmi nel pomeriggio senza problemi..a
parte ritmi completamente sballati.
grazie dell'aiuto

insonnia.
Togliere le virgolette e chiedere al medico di base di inviarti a un
centro di medicina del sonno
-- 
ciao,
Elrond

kappa

La mia opinione è che prima di andare da qualche professionista rivedrei un
pò le mie abitudini di vita quotidiane.
A volte per problemi lavorativi o di studio o altro ci si ritrova a dover
imporre al nostro organismo dei ritmi sonno-veglia "impostati" e tassativi
..... senza lasciare spazio al nostro corpo di dormire quando vuole e quando
ne sente la necessità.
Più volte a problemi come il tuo ho detto di "dormire quando il corpo vuole"
e se alla sera il corpo non "vuole" ho detto di occuparsi d'altro, sapendo
che il corpo quando sente la necessità di dormire lo comunica ..... ma
sempre arriva la risposta: <Sì caro, poi ci vai TU al lavoro!!!>.
Tuttavia credo che sia l'unico metodo "sano" per risolvere il problema.
Personalmente ritengo che l'insonnia non sia affatto un problema ma invece
un "segnale" sanissimo del nostro corpo che ci dice che qualcosa non va
...... che stiamo conducendo una vita che non è la nostra.
Ciò che a mio avviso invece porta molte persone a tentare di curare
l'insonnia è il fatto che spesso dietro a quello che ho definito come
"segnale" sta un messaggio che comunica che un "enorme cambiamento di vita
andrebbe fatto" ...... ecco perché spesso si preferisce relegare
all'Insonnia il carattere di Malattia "separata" da noi stessi ....
facendola diventare un problema con il solo preciso e unico impegno di
doverla eliminare.
Dal mio punto di vista ci vuole solo un pò di responsabilità per poter
decidere se si vuole continuare così senza cogliere il segnale, o meno. In
tal caso allora, ogni cura (compresa l'imbottitura farmacologica) andrà
sicuramente bene.
Saluti


Ciao Kappa, sono Soleluna voglio dirti che anche a me capita di non chiudere
nemmeno un'occhietto in una, due o piů notti... a quel punto non mi faccio
sopraffare dalla rabbietta di voler a tutti i costi dormire o pensare al
giorno dopo sul lavoro, anzi cerco di non fuggire da ciň che quelle ore
"sveglie" vogliono dirmi. E proprio da questo lavorio interno faticoso entro
veramente in contatto con me, e allora passa anche la stanchezza! Comunque
per esperienza a volte un pisolino anche solo di mezz'oretta ti puň dare un
ristoro che nemmeno un giro di orologio riesce a procurarti. Ti invito a non
respingere queste notti, a me hanno aiutato molto e ancora lo fanno, auguri
Kappa da SOLELUNA P.S. e fare un bagnetto caldo e bere un bel bicchiere di
latte!!! Tanto per coccolarti un pochino!
--------------------------------
Inviato via 
http://usenet.libero.it

 insonnia.
ciao,
conosco bene la situazione,
sono insonne da vari anni ormai, e sono a ancora molto giovane per 
accettare un disturbo simile (io ho solo 24 anni)..
il mio problema ha causa principale nell'ansia che caratterizza il mio
essere..
ti consiglio di rivolgerti subito ad uno specialista (limitati ad uno
psicologo, meglio se anche medico, o psichiatra), parlane con lui, e 
valuta da cosa deriva il tuo problema..
potresti essere ben curato con una cura di ansiolitici, o può servire
una terapia più lunga..
non escludere, come qualcuno ti ha già detto, che potendo essere solo
il manifestarsi di un altro disturbo tuo possa in qualche modo trattarsi
di una piccola fase depressiva..
comunque ti do un grosso consiglio:
corri subito da uno che possa aiutarti nel campo psicologico, perchè 
corri il rischio di innescare un meccanismo insonne talmente difficile
da curare da potersi prolungare per anni, senza mai un periodo di
"riposo".. lo dico per sperienza, l'ultimo mi ha lasciato per 2 lunghi
anni senza tregua.. ora al presentarsi del/i disturbi mi ripresento
al mio analista e valutiamo la situazione, senza che io mi ritrovi
ad abusare pesantemente di farmaci..
ciao
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG

al mio analista e valutiamo la situazione,
Scusami, so che lo sai, tant'e' vero che chiedevi info al riguardo,
pero': hai le idee un po' confuse circa le varie "professioni della
mente". Incominciamo dal "limitarsi": in che senso uno si rivolge a uno
specialista "limitandosi"? Inoltre, uno psicologo in genere non e' un
medico (e' laureato in psicologia e non in medicina), mentre uno
psichiatra e' medico per forza - come un ortopedico o un cardiologo. Il
tuo, poi, novantanove su cento, per come descrivi il vostro rapporto
terapeutico, non e' un "analista".
Lo trovi spiegato quasi bene nelle FAQ da 
www.idpsi.it
-- 
ciao,
Elrond

 parte ritmi completamente sballati.
Anche se 10-15 minuti mi sembrano davvero troppo pochi ... credo che ti
càpiti ciò che si definisce *non medicalmente* (chè è modo di valutare
grossolano, ma verosimile :-) "addormentamento veloce e risveglio precoce";
classico degli alcoolisti ... e -per quel che *credo* di ricordare- dei
forti tabagisti ...
Non si dorme mai "a lungo", ma si spezzetta il sonno in due, tre volte al
giorno ... ma 10-15 minuti sono troppo pochi anche in questo caso!
Se ti senti stracco (*se*, perchè c'è chi pare non risentirne affatto ...)
la cosa migliore è rivolgerti ai Centri *specialistici* di terapia dei
disturbi del sonno. Lì sanno tutto quel che c'è da sapere e sanno anche come
rimediare.
Ciao! :-)) ... e buonenotti :-))
--
Vincenzo (che da trent'anni dorme 4 ore al giorno in tutto ... ma non si
sente stracco!)

 medico (e' laureato in psicologia e non in medicina)
subito chiedo scusa se a volte mostro confusione su certe cose, ma in
questo post non era del tutto cosě:
sul limitarsi intendo che non č necessario rivolgersi subito ad 
un centro specializzato nella cura del sonno..
sul medico/psicologo intendevo proprio quello, non so come ma il mio
psicologo (ok ho errato del tutto chiamandolo analista) č si laureato
in psicologia, ma anche in medicina.. perň non č psichiatra.. non
chiedermi perchč ne come ma a detta sua č cosě..


 sente stracco!)
mazzolina!!!!
:-)) da stasera divento alcolista.... e da domani comincio a fumare!!!!
voglio dormire anche io pocooooooooooo ... e l'indomani non sentirmi un
catorcioooo.
Amelia (che dorme non meno di 8 ore di fila.... e che la mattina , se
potesse, tirerebbe la sveglia giů dal balcone... e che, nonostante la
ronfata profonda, comincia a "carburare" due ore dopo il risveglio.   ma
sara' colpa della fatica "da sogni"?)

 catorcioooo.
Parlando seriamente ... mi sa che è problema di abitudine; davvero sono
trent'anni ecc. ma ci sono arrivato poco alla volta.
Però è una condizione terribile a modo suo: prima delle due di notte ... non
se ne parla di aver sonno, e si passa un sacco di tempo DA SOLI, dopo che
gli amici sono (giustamente) andati a dormire!
Dev'essere per questo che uno diventa logorroico: è perchè sennò ... come lo
passa il tempo a parlottare anche tra sè e sè? :-))
Ciao, Amelia! :-))
--
Vincenzo

chiedermi perchč ne come ma a detta sua č cosģ..
Credo sia piuttosto raro che uno prenda entrambe le lauree, anche
perche' non si "risparmiano" molti esami: direi un paio per uno
psicologo che fa medicina, quattro per un medico che fa psicologia; piu'
probabile che dopo la laurea in medicina il dottore abbia fatto la
specialita' in psicologia clinica
-- 
ciao,
Elrond

 insonnia.
non voglio fare pubblicità, 
ma alcuni consigli pratici sull'igene del
sonno li puoi trovare ben dettagliati in un sito specifico per insonni:
www.morfeodormiresano.it
dacci un'occhiata possono aiutarti..


 wrote in message
news:8cccdff4.03093...@posting.google.com...

Ma come fai a dormire di notte, se dormi già di giorno? Il consiglio è
quello di non dormire più di giorno. Camminare in continuazione per qualche
settimana e dormire solo di notte e vedrai che l'organismo farà il resto.
Ciao

 parte ritmi completamente sballati.
meno di mezz'ora di pisolino lascia intatto il ritmo sonno-veglia, anche per
gli insonni incalliti. Varcato questo limite incominciano i problemi. Sembra
che anche da un punto di vista produttivo sia molto efficace. Molte aziende
si stanno addirittura attrezzandosi per favorire le sieste.
ahhh, ricordati che esiste la melatonina, come regolatore dei ritmi, ma NON
come sonnifero!
yhaaaaawwwnn (sbadiglio)
buona notte ;)
certosinochesièsvegliatodibuonmattino

non so che dirti....
brutta abitudine a guardare l'orologio..pero' e' cosi'...sento il
sonno hce sta per arrivare..mi si abbassano le palbebre e appena sono
nella fase di rilassamento pre sonno...mi sveglio...
le ragioni sono il soffermarmi sui miei problemi...il fatto e' che
questa attenzione ai problemi avviene proprio quando mi sto per
rilassare...sembra quasi che abbia paura del sonno..
ah non fumo  e bevicchio ..ma proprio poco 
comunque mi fa piacere parlarne qui...ma se continua credo che
innanzitutto cerchero' uno psicologo questo perche' preferirei in
linea di massima non usare farmaci.
e poi non so..
hasta pronto.
cap
