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Titolo: La presa di coscienza

Sapete, da quando ho cominciato la terapia sto scoprendo un po' di
cose interessanti. E' vero che già prima di iniziare avevo cominciato
a lavorare su me stesso, ma ora con la psicoterapia sto migliorando di
più.
Posso dire che ho passato la mia esistenza nella credenza di essere
inferiore agli altri, se devo riassumere brevemente il concetto. Non
significa che sia stato depresso da quando sono nato: quando qualcuno
che ritenevo superiore a me mi dimostrava di essere amico, io ero
felice. Spesso poi la cose finivano male, e io tornavo a deprimermi
nel mio sentirmi privo di valore.  
Eppure non è che da bambino non sia stato amato dai miei, anzi: ero il
pupillo di mio padre e mia madre mi ha riempito di coccole. Per non
parlare delle mie sorelle! Eppure, quando mi paragonavo agli altri,
vedevo loro come vincenti  e io come perdente, in grado di non
competere con niente e nessuno. Amavo da matti il pallone, ma spesso
venivo preso in giro perché non ero bravo a giocare. Ho fatto la
scuola calcio anche, ma dato che i compagni mi odiavano perché non ro
bravo, mi sono lasciato scoraggiare e ho mollato tutto, convinto di
non valere una cippa nel calcio. Eppure so bene oggi che se non mi
fossi lasciato abbindoalre dal giudizio degli altri e avessi
continuato per la mia strada, a quest'ora non sarei tanto male a
giocare. Eppure ho lasciato che le opinioni maligne vincessero. 
Com ho detto, facendo tante letture e con la psicoterapia, ho capito
tante cose, sopratutto che tutti quei pensieri sulla mia inferiorità
rispetto agli altri erano bugie che amavo raccontare a me stesso per
non mettermi in gioco. Ora so che ho delle qualità, e che valgo.
Eppure, quando si tratta, appunto, di rischiare, ci sono sempre quei
"rimasugli", quelle tracce che mi inducono a pensare che prima o poi m
la prenderò in quel posto, che le probabilità che le cose vadano male
sono più alte di quell benevole. Insomma, mi trovo sospeso: da un lato
conscio del mio valore, dall'altro con la paura di fallire o di essere
respinto. Voglio scacciare il passato, ma questo non vuol andarsene,
perché è ostinato e capriccioso.
Come posso fare per esorcizzarlo una volte per tutte? Vi capita anche
a voi spesso di essere bloccati nel presnte a causa del passato?

 a voi spesso di essere bloccati nel presnte a causa del passato?
Sempre e spesso. Non credo si debba esorcizzarle una volta per tutte ma
capire il meccanismo che si attua e fare poi le variazioni che
permettono di andare avanti.
Ciao
Laila

 a voi spesso di essere bloccati nel presnte a causa del passato?
Io mi sorprendo spesso, quando devo fare qualcosa che non origina dalla 
mia volontà (=dovere), a rimuginare su torti, scorrettezze e cattiverie 
subite o viste subire, da me o da altri. E mi ci faccio anche il sangue 
cattivo, per cose accadute anni e anni fa, senza motivo: quando me ne 
accorgo "tornando a me stesso presente", qui e ora, mi rendo conto di 
colpo che... ma che cavolo me ne frega più di quella roba???
E' irrilevante, siamo cambiati tutti e io non sono più un calimero 
piccolo-e-indifeso, anzi tutt'altro: dovessero ricapitare circostanze 
simili le cose andrebbero in modo molto diverso ora... epperò non mi 
capita sempre di "svegliarmi" così, e spesso invece di fare quello che 
devo fare passo ore bloccato in una cupa apatia rimuginativa... se non è 
farsi bloccare dal passato questo!

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Proprio quello che accade spesso a me!
Domanda a Vincenzo, che lavora proprio sul campo: come si potrebbe
fare in modo di non rimurginare sul passato, e vivere a pieno il
presente? Attedo con ansia la tua risposta!

 a voi spesso di essere bloccati nel presnte a causa del passato?
Se il passato sta là, significa che non hai ancora fatto sufficienti passi
nella direzione che a te fa star bene.
Devi farti uscire la forza di camminare nonostante dentro alla tua testa
senti le botte di capodanno, devi insomma trascinarti... e solo dopo che
avrai raggiunto qualche target importante una strana sensazione d'ottimismo
pervaderà la tua mente... è il delirio dell'essere un Vincente non
t'abbandonerà più.
Provare per credere!
Bernardo Provenzano®.

 a voi spesso di essere bloccati nel presnte a causa del passato?
IMO il modo migliore è compiere azioni nel presente. Se incominci ad agire
ed occuparti del presente, smetterai magicamente di rimuginare sul passato.
Verrà  da sè, non dovrai nemmeno sforzarti di non pensarci più.
Pensala così: il cervello ha un tot di "energia" da spendere. O la spende
compiendo azioni nel presente, o la spende *immaginando* di compiere azioni
nel passato/futuro. Non può fare le due cose contemporaneamente.

 e vivere a pieno il presente?
:-)) ... non si può.
Ciò che chiami <<rimuginii sul passato>> è la riproposizione di
esperienze-cognitive pregresse ... che (non del tutto inopportunamente) la
(tua) mente torna a proporre; ciò, soprattutto dopo che -per effetto di una
Psicoterapia- si sa di poter contare su nuove modalità interpretative delle
esperienze che *prima* condizionavano/determinavano in maniera da produrre
disagio.
Temo :-))) che -in misura diversa ...- tutti siamo indotti a "rimuginare":
chi per rammarico di "aver perso tempo"; chi per rancore; chi per nostalgia
... e lo facciamo *tanto più* quanto più siamo ormai *fuori* dalla
condizione di prima!
Messa così la cosa ... per smettere di rimuginare perchè si sa che è inutile
e fastidioso ... imho bisogna capire perchè si rimugina (rammarico? rancore,
nostalgia? ... :-))) ed eliminare la causa.
Se ci si mette d'impegno ... si può fare.
...
...
Bene; ora che "ce l'ho fatta" a non farla lunga :-))) ...
"la faccio lunga" per chi vuole sopportare qualche riflessione logorroica de
"le mie".
Dicevo che <<non si può>>.
Ciò, perchè noi siamo il nostro passato *attualizzato* ... e "rimuginiamo"
anche quando non sappiamo di stare facendolo; nel senso che ogni nostra
"libera" decisione è determinata dalle esperienze pregresse, sulle quali
l'intera funzione mentale "rimugina" per individuare la migliore delle
risposte (... già conosciute/previste) agli stimoli.
Mi permetto (provocatoriamente? :-)) di insistere sul fatto che si possono
dare solo risposte già conosciute/previste ... e quindi molto "rimuginate";
infatti ... se fosse veramente possibile dare risposte nuove (non già
note/previste, nel senso di *pre*determinate dalle esperienze pregresse) non
sarebbe possibile l'esistenza stessa delle nevrosi che -"gratta gratta"-
sono effetto di una *fissità reattiva* ... che resiste persino alla
sperimentata inefficacia delle risposte nevrotiche, e -ancor più
"stranamente"- anche alla sofferenza che deriva dalla nevrosi.
Ciò (poco opinabilmente :-))) premesso, c'è (imho?) solo UN modo di uscire
dalla "fissità reattiva", e dal rimuginamento-circolare sempre-uguale:
individuare *perchè* la risposta nota/prevista è quella; quali sono le
determinanti esperenziali che la rendono "unica" possibile perchè
presuntemente migliore; rimuovere (con un processo di cambiamento ...) gli
effetti (psicologici) di quelle premesse esperenziali.
Ciò, in soldoni :-))) , significa far cessare l'automatismo psichico con il
quale si rimugina senza sapere di stare facendolo; significa *far uscire
dalla dimensione inconscia* il rimuginamento, e  ... rimuginare in maniera
cosciente; utilizzando "magari" una nuova funzione critica (promossa dal
passaggio alla coscienza del lavoro-di-rimuginio ...) che permetta di
*cercare* una risposta diversa. Con l'ulteriore "avviso" che tutto ciò si
può fare a condizione che "le esperienze pregresse" vengano indagate nella
loro significatività & potenzialità-determinante.
Ora ... :-))) ... "io non so" se questo si può fare solo per mezzo di una
Psicoterapia; certo è che in una Psicoterapia succede proprio di
"accorgersi" di quali sono i rimuginii inconsci che rendono ciascuno di noi
il *suo passato attualizzato*, e quali sono i condizionamenti (e le
determinanti) del -diciamo così- "risultato finale del rimuginio" permanente
della nostra mente.
In una Psicoterapia ... succede (*normalmente*) anche che i contenuti dei
rimuginii "vecchi" persistano assieme ai rimuginii nuovi resi possibili dal
superamento del significato attribuito alle esperienze pregresse; *è come
se* la vecchia modalità interpretativa -e la scelta che ne deriva(*va*)-
continuasse ad auto-proporsi in alternativa alla modalità interpretativa
nuova.
In ogni caso -gentile Braveheart :-))) - si tratta di rimuginii nuovi e
vecchi; contrapposti SI' ... ma sempre entrambi "rimuginii" ...
Ciò che c'è di buono nella modalità nuova ... è che i rimuginii sono tutti
coscienti: uno non è più soggetto a fare/pensare qualcosa rimuginata a sua
insaputa: ora rimugina ... e LO SA! :-))
Ad ogni modo, c'è una altra cosa forse interessante.
Si tratta di una interpretazione cognitivista (proposta da A.T. BECK)
secondo la quale esisterebbero <<pensieri automatici>>, collocati nel
<<tacito>> ... che è luogo-psichico che il Cognitivismo afferma contenere
cognizioni non-immediatamente note alla persona.
Un esempio di pensiero automatico è <<sono sfigato; non mi riuscirà di
farcela>> :-)))
Un simile pensiero automatico -nonostante si esprima "tacitamente"-
maldispone all'azione intrapresa, e come una una profezia che si auto-avvera
... fa succedere "quantomeno" che le energie impiegate nell'azione siano
sproporzionate rispetto alla reale necessità.
Nella ipotesi di BECK, i <<pensieri automatici>> condizionano la operatività
e l'ideazione; quando essi sono ulteriormente "tacitati" (per es. per
effetto di una Psicoterapia Cognitiva che li rende non-più-taciti, ma
pienamente cògniti! ... e antagonizzabili fino a non sortire più effetto) è
pur sempre possibile che -da "taciti" che erano- divengano "ricorrenti" sul
piano della coscienza ... e uno se li ritrovi come se fossero "rimuginii"
del tutto inutili e fastidiosi.
Anche in Psicoterapia Cognitiva *si sa* che quella specie di rimuginii sono
"l'insistenza" dei vecchi patterns cognitivi ... che tendono a non mollare.
Nondimeno ... uno *sa* che si tratta di "rimasugli" ... che con un po' di
tempo (e impegno :-)) uno può imparare a trascurare.
Ciao, Braveheart! :-))
--
Vincenzo

 permettono di andare avanti.
Non ci credo nelle "variazioni". Se la presa di coscienza è completa e
genuina, le variazioni non si 'fanno', vengono da sole :)

 condizione di prima!
ma la nostalgia e il rammarico di aver perso tempo non sono la stessa cosa?
cioe' mi era parso di capire che il bisogno del nostalgico di rivivere quei
momenti e' in realta' il bisogno di rimediare a qualcosa che non si e' fatto
in passato (e quindi l'aver perso tempo) e si vorrebbe tornare indietro per
rimediare.
-- 
ZaXxon

 rimediare.
IMHO :-))) questo lo fa il <<rammaricato>> e non il <<nostalgico>>.
Ad ogni modo -nel merito della discussione che qui si opera- "rimuginare" o
con rammarico o con nostalgia, è relativamente indifferente.
Si tratta (imho) sempre di "decontestualizzazione temporali" del pensiero
:-)); una cosa imho abbastanza inutile e fastidiosa, per quanto -a mio
parere- sia indotta da -diciamo così ...- *opportune* esigenze di verifica
che ora-vada-tutto-bene.
Non voglio insistere protervamente su una mia (sommessa) opinione, "ma" ho
esperienza che persino quando si cambia in meglio, ciò che ci faceva essere
"peggio di ora" continua per un po' a rivendicare le sue ragioni;
l'inconscio (o le cognizioni di-prima) non è che fosse(ro) così sballate! E
... l'inconscio ha molti *suoi* motivi per diffidare delle modifiche indotte
"grazie al contributo" di qual losco figuro dello Psicoterapeuta :-))
Messa così la cosa ... ciò che appare "rimuginio", potrebbe essere benissimo
un tentativo di rivincita/(ripensamento) dell'inconscio.
E ri-messa così la cosa ... uno non ha che da sottoporre a questa verifica
a-posteriori l'opportunità dei cambiamenti avvenuti "grazie al losco
figuro".
Ciao :-)
--
Vincenzo

Caro Vincenzo,
grazie per la tua risposta. Volevo farti un'altra domanda: l'avere un
conto in sospeso con il passato puņ essere una motivazione sufficiente
per indurre la mente a rimurginare?

 per indurre la mente a rimurginare?
Credo di sì.
Si rimugina (opino *proiettivamente! :-))) sul come si potrebbe chiudere il
conto.
... "però" si deve pur verificare se è vero che si hanno conti aperti; se si
tratta putacaso di "debito scaduto" (o inesigibile), sul quale è meglio non
stare più a rimuginare; e se "il debito" è nostro ... o se siamo "creditori"
(nel quale ultimo caso ... si può imho-convenientemente concedere una
"sanatoria" :-)).
Infine, gentile amico ... credo di poter dire che ci sono cose *vecchie*; su
quelle -fatte rare eccezioni ...- si può mettere una pietra sopra.
Con serenità; verso se stessi e "l'altro".
Ciao :-))
--
Vincenzo