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Titolo: paura del buio

Ecco una paura diffusa. Normale forse quando si ha 8 anni, anormale a 30.
La mia paura del buio è andata in crescendo, quasi. Ultimamente non riesco a
dormire senza che ci sia una piccola luce nella stanza - ma solo quando
dormo sola, perché la compagnia di qualsiasi altra persona (o anche animale,
come un gatto) mi tranquillizza un po'.
Questo è quanto succede quando vado a letto: prima di tutto è da premettere
che non mi piace andare a letto, e che ritardo il momento in cui mi troverò
sdraiata e ad occhi chiusi il più possibile. Tant'è che dormo sempre il
minimo indispensabile per potere vivere bene il giorno dopo, e vado sempre a
letto assolutamente esausta, sicura che non dovrò rigirarmi per prendere
sonno, e che nel posare la testa su guanciale troverò immediatamente il
sonno.
Anche in tal caso, però, sono agitata nel chiudere la luce, e soprattutto
nel coricarmi - probabilmente è la posizione orizzontale a farmi sentire
precaria, non pronta a reagire in caso di pericolo... mi sento esposta ad
"agguati", come se ci fosse "qualcosa" che attende il momento in cui mi
rilasso e assumo una posizione in cui la resistenza mi sarà difficile (una
posizione di fragilità) per potermi venire vicino, e disturbare. Inoltre il
buio mi impedisce di vedere chiaramente quello che c'è intorno a me, e
quindi il mio senso di insicurezza si moltiplica. C'è però da dire che il
timore di dormire esiste, ma molto minore, anche di giorno. Non faccio mai
pennichelle pomeridiane, anche se ho molto sonno.
Non appena spengo la luce comincio a sentire vari rumorini per la stanza. Un
quadro scricchiola, c'è del vento sulle persiane che tremano lievemente,
oppure la lampadina dell'abat-jour si raffredda e produce un ticchettio
irregolare. Spesso cerco di ignorare questi rumori, convincendomi che si
tratta di rumori normali, che si sentono moltiplicati nelle ore notturne
perché il mondo dorme, e tutto è silente intorno. Però  a volte immagino che
dietro ai rumori si nascondino "presenze" minacciose, e quindi sarebbe un
errore sottovalutare anche il più piccolo suono. Spesso sono convinta che
queste "presenze" ci siano comunque, e le immagino osservarmi mentre mi
addormento.
Fin da piccola temevo il buio e le minacce immateriali ed immaginarie del
buio, e dormivo sempre con la schiena rivolta verso il muro (in modo da non
sentirmi "minacciata" da dietro, dove non potevo vedere nulla), ed avevo
l'impressione che qualsiasi parte di me che rimanesse esposta fuori dalle
coperte, potesse essere in pericolo. Quindi anche in estate dormivo, e
dormo,  con un protettivo lenzuolo, che da l'illusione di essere "al di
sotto di qualcosa", e quindi più al sicuro.
Ho nominato delle "presenze". Il mio timore infatti non è esclusivamente
relativo a persone fisiche, come ladri, violentatori e quant'altro, ma
soprattutto a delle entità immateriali, il cui accesso alla mia stanza non
può essere impedito da sbarre o allarmi, e che possono essere allontanate
solo grazie alla mia forza di volontà che decide di non averne paura, per
esempio.
Non so esattamente cosa intendo dire per entità immateriali - forse i comuni
fantasmi, o spiriti. Da piccola certi racconti di spiriti mi hanno molto
colpita, e forse il mio timore è cominciato lì.
In ogni caso a volte anche dormire insieme ad altre persone mi da un senso
di insicurezza, che sfocia in orribili incubi che mi fanno gridare a
squarciagola - e che spaventano a morte chi si trovi nella stessa stanza con
me. Questi episodi di "gridi notturni" si verificano ogni volta che mi trovo
a dormire in casa di altre persone, e quindi in un ambiente meno familiare,
o comunque in situazioni di insicurezza. Ad esempio, se quando dormo
qualcuno entra nella stanza, anche quando sono preparata al fatto, perché
sono cosciente che un membro della famiglia rientrerà tardi, mi spavento
molto fino a che non sono certa che si tratti veramente di quel mio
familiare o amico. Durante una mia convivenza, durata vari anni e conclusa
recentemente, il mio compagno, che tornava spesso tardi la sera, dopo che io
mi ero addormentata, aveva imparato ad annunciarsi chiamandomi fin dalla
porta d'entrata, rassicurandomi di essere lui - ma spesso, anche così, nello
svegliarmi e nel vederlo, gli chiedevo conferma che fosse lui varie volte,
come se non fossi sicura della sua identità anche guardandolo in faccia,
come se potesse essere qualcun'altro "travestito" da lui. E comunque la
maggior parte delle volte lo aspettavo sveglia, con la TV accesa per
compagnia.
Durante il corso della mia vita, quindi, non ho mai smesso di avere paura
del buio. Adesso però vorrei liberarmene, capire quali sono le cause di un
tale timore assoluto per l'oscurità ed in genere questa mia concezione di
forze ignote e minacciose. Mi chiedo se ci siano episodi infantili che ho
rimosso, che mi hanno segnata in questo modo.
A causa di questo mio timore così grande, infatti, è inutile dire che non
dormo bene, che soffro di stanchezza cronica e mal di testa...
Vi ringrazio per un vostro parere sulla faccenda. Scusate, inoltre, se
ripropongo un argomento già trattato nel passato, sono nuova in questo
newsgroup.
Cordialmente,
Antonella

 come un gatto) mi tranquillizza un po'.
Secondo me non bisogna liberarsi della paura del buio. Il buio è una di 
quelle cose che se non stai attento, rischi di mettere un piede in fallo 
e caschi giù di sotto. Fermo restando la proprietà del buio di essere un 
ambiente piuttosto scuro nel quale ci si può aspettare di tutto, non 
vedo perchè non se ne possa anche trarre vantaggio. Tento di spiegarmi 
meglio: credo che ci sia buio e buio, il buio che fa paura e il buio che 
può anche affascinare e che non necessariamente di è foriero di creature 
malvage e di precipizi a strapiombo pronti ad inghiottirci.
Quando ero poco più che un bambino ho sempre avuto un atteggiamento 
ambivalente verso il buio, una specie di attrazione-repulsione. Ne avevo 
paura perchè, memore di alcuni film dell'orrore che avevo visto, temevo 
di vedermi spuntare dall'ignota oscurità una specie di Dracula pronto a 
ghermirmi. E' anche vero però che il buio è protettivo e ci nasconde 
allo sguardo degli altri, per di più senza nemmeno il bisogno di 
diventare una creatura malefica. Quando ho malditesta oppure quando sono 
molto stanco, il buio lo sento amico ed ho imparato con il tempo a 
distinguerne la "trasparenza". Il buio di solito noi lo associamo al 
colore nero, ma in natura esistono diversi tipi di questo colore:  per 
intenderci il colore nero di fuliggine che copre i muri del caminetto è 
un nero opaco, duro e puro. Se però guardi il buio di una notte senza 
stelle, non hai l'impressione di avere uno schermo opaco davanti agli 
occhi, bensì ne ricavi una sensazione di grande spazialità. Se quando 
sei a letto chiudi gli occhi, ti trovi di fronte ad un buio opaco. Se 
apri gli occhi nel buio, tu di quell'oscurità ne puoi percepire tutta la 
profondità. Insomma, io ti invito ad esplorare il tuo "buio" e se ogni 
tanto spunta qualche pipistrello non vedo perchè bisogna mettersi ad 
urlare come un dannato, visto che le creature notturne oltre che essere 
piuttosto silenziose, amano anche parecchio farsi i fatti propri.
Per favore non terrorizzare i tuoi fantasmi e lasciali tranquilli di 
comunicarti qualche cosa, una volta tanto :))
Ciao.
-- 
Claudio Rampini Liutaio
www.claudiorampini.com

 ha scritto nel messaggio
news:3D3A101E...@libero.it...

Uhm. Questo è un buon consiglio in quanto mi dici di sforzarmi di vedere le
caratteristiche positive del buio, concentrarmi di più su queste.
Sicuramente, nel superare la mia paura del buio, imparerò a farlo.
Dopo avere scritto questo messaggio, però, mi sono accorta che la paura del
buio è relativa rispetto al mio vero timore, che è l'addormentarmi. Un
esempio: proprio stanotte, nel cercare di addormentarmi (sono andata a letto
molto tardi e molto stanca), mi sono svegliata due o tre volte di
soprassalto, non appena la sensazione di "cadere nel sonno" si faceva
sentire. Non appena sento le prime immagini dei sogni venirmi incontro,
oppure i primi suoni dei sogni, mi spavento e mi sveglio di soprassalto: è
come se ci sia in me una grande paura di essere addormentata. E' come se
dovessi essere sempre vigile per potere essere tranquilla. Questo viene
anche dal fatto che non ho tanta paura di ciò che ho davanti quanto ne di
ciò che viene da dietro. Per esempio ho le vertigini solo quando volto le
spalle al burrone, o sporgenza o simili. Oppure nelle "case dell'orrore",
nei luna park, preferisco essere davanti a tutti piuttosto che dietro, da
dove il pericolo può arrivare alle spalle. La stessa cosa
nell'addormentarmi: ho sempre preferito stare con le spalle al muro, ed il
volto verso il resto della stanza.
In ogni caso è proprio l'addormentarmi che mi fa paura, la qual cosa mi
impedisce un giusto riposo, un equilibrio corretto...
Quando non devo andare a lavoro il giorno seguente riesco a rimanere sveglia
quasi per tutta la notte, e mi addormento solo ai bagliori dell'alba, quando
sento i primi uccelli, e la prima luce del giorno. Nel sentire i rumori del
mondo che ricomincia a vivere mi sento rasserenata e riesco a chiudere gli
occhi in pace. Questo però mi porta a non riuscire ad essere mai
completamente riposata, e a soffrire di mal di testa, stanchezza etc.
Grazie, Claudio Liutaio per il tuo commento.
Antonella.

me.
Ecco, questo "pavor nocturnus" non e' nella mia esperienza e qui cesso
di poter contribuire personalmente: credo davvero che il tuo disturbo
sia molto debilitante ma possa essere superato in modo relativamente
agevole con una psicoterapia breve che riconsideri sia le tue abitudini
di sonno, sia i tuoi comportamenti, ma soprattutto il complesso di
immagini e pensieri e il loro variare tra la razionalita' delle ore di
luce e l'irrazionale paura al buio. Al solito, non e' facile trovare il
terapeuta adatto, il rischio e' di perdersi in percorsi fuorvianti,
pero' davvero il tuo caso mi sembra richiedere un intervento che puo'
migliorare fortemente tutta la qualita' della tua vita.
Ci sono anche molti "trucchetti" per affrontare il problema, trucchetti
da vecchie zie, ma spesso affinati e coordinati nelle psicoterapie:
pero', a parte il consiglio di regolarizzare le abitudini di sonno, mi
sembrano esporre al doppio rischio di aumentare il problema se non
funzionano immediatamente e di ridurre l'efficacia dei loro "cugini"
applicati piu' seriamente da un professionista.
-- 
ciao,
Elrond

 rimosso, che mi hanno segnata in questo modo.
Credi nei fenomeni paranormali? Che so, fantasmi, magia, "presenze" ? In tal
caso non credi che un percorso di razionalizzazione potrebbe aiutarti?
Magari qualche libro, anche divulgativo, dove venga spiegata in maniera
critica e scientifica l'infondatezza di tali fenomeni?
-- 
Firma anche tu la petizione contro lo spam via sms:
http://www.portel.it/extra/spamsms/

 dovessi essere sempre vigile per potere essere tranquilla.
beh il sonno comporta proprio l'assenza del controllo
su quello che ci circonda per cui è in un certo senso
legittimo/naturale avere un certo 'timore' di addormentarsi/lasciarsi
andare; è per quello probabilmente che -chi piu chi meno-
abbiamo bisogno di un po' tempo per addormentarci.
Personalmente per un periodo non mi piaceva aspettare
di addormentarmi, poi ho imparato a rendere 'più dolce'
l'attesa del sonno godendo della condizione 'fisica'
dello stare a letto, ad esempio il fatto di potersi
stiracchiare comodamente oppure di sentire il caldo
sulla pelle (infatti mi riesce molto più facile addormentarmi
d'estate quando posso stare senza maglia), etc.


Sono d'accordo sul fatto che l'addormentarsi abbia dei piaceri suoi. Ed
infatti questo piacere lo provo quando mi sento serena e tranquilla, ma
questa cosa succede raramente. Succede quando non sono da sola in una
stanza, e soprattutto quando dormo insieme al mio ragazzo. Che la mia paura
del buio sia dovuta ad insicurezze e timori in qualche modo ancestrali č
ovvio: la paura del buio č forse la piů comune delle paure, e la piů
naturale. L'ignoto che si nasconde, indecifrabile, dietro alla "barriera"
buia, credo abbia fatto paura a tutti, prima o poi nella vita.
Il mio problema č perň abbastanza pronunciato da impedirmi di dormire...
B.

 critica e scientifica l'infondatezza di tali fenomeni?
Mah, effettivamente la mia concezione del paranormale viene dalla mia
famiglia che è molto legata a questo tipo di concetti. Ricordo da piccola
dei racconti di "vita dopo la morte", di "convivenza nello stesso luogo di
forme di vita spirituali e materiali", fenomeni inspiegabili e
sovrannaturali... soprattutto il concetto di "spiriti cattivi che ci
vogliono disturbare per toglierci la pace" - ai quali bisognerebbe reagire
mostrando fede incrollabile in Dio, che scaccia le forze del male: se
abbiamo abbastanza fede le forze del male si allontanano da noi. In tutto
questo però è evidente tutta una sfera di forze maligne che mi sono sempre
sembrate in agguato, pronte a vedere il mio minimo cenno di insicurezza per
potermi danneggiare. E comunque, anche se non le "sento", le forze "oscure"
sono sempre lì, ci sono sempre. Quindi per me anche stare da sola in casa è
stato un problema, e solo recentemente ho superato la sensazione di essere
costantemente osservata da qualcuno o qualcosa.
Ricordo nettamente racconti fatti da miei familiari, oppure letture di libri
su questi argomenti, che da piccola avevano un effetto quasi paralizzante...
ero così impaurita da non volere essere da sola neppure in una stanza, e ho
sempre voluto mettermi in posizioni "da spalle al muro", a guardare con
occhi sbarrati il resto della stanza.
Questi racconti mi hanno particolarmente influenzata perché comunicano una
sensazione di instabilità e di insicurezza...non si è mai certi di essere
"soli". Inoltre ricordo quanto mi influenzò il racconto di un amico di
famiglia che asseriva che uno spirito "dispettoso" si era presentato a lui
con le fattezze di suo padre, e lui si era accorto che non fosse suo padre
dal fatto che era più alto. All'epoca avrò forse avuto 10 anni, ma siccome
sono sempre stata particolarmente sensibile, questo racconto mi aveva molto
turbata perché mi comunicava il non potersi fidare anche dei propri
familiari, perché potevano essere in realtà degli spiriti che si erano
travestiti da loro. Quindi mi sentivo "minacciata" su tutti i fronti. La
notte, mentre aspettavo il sonno sul letto a castello, impaurita immaginavo
che i miei genitori venivano "posseduti" e che io non potevo fidarmi nemmeno
di loro... e mia sorella, che dormiva sul letto in basso, non mi offriva
nessuna sicurezza... non vedevo bene quello che avrebbe potuto accadere, e
mi sentivo vittima di minacce impalpabili.
In effetti non posso vedere nessun film dell'orrore, ed una volta che
acconsentii a vedere "il sesto senso", che parla proprio dell'esistenza di
spiriti, rimasi scossa per varie settimane, e non sono riuscita a stare da
sola nemmeno in una stanza. Perfino guidare da sola mi innervosiva, perché
temevo ci fosse "qualcosa" nel sedile di dietro.
So che queste cose suonano estremamente illogiche, ed illogiche sono. Credo
però che il fatto che questi racconti mi siano stati fatti sin da quando ero
molto piccola, ci sia una convinzione intima, che non riesco a negare anche
con la ragione.
Vorrei liberarmi da queste paure, ma quando mi sforzo di credere che queste
cose non esistano, sento sempre il sentimento sorgere che dice il
contrario....
Vi ringrazio per l'aiuto che mi date con le vostre risposte, ma francamente
non so cosa fare.
Antonella

l'oggetto, e allora ne costruisce uno fittizio e indeterminato.
Isolo questa frase dal contesto, perche' mi ha colpito molto e perche'
mi fornisce una buona pista con cui indagare su alcune *mie*
agitazioni "senza oggetto". Una domanda: secondo te puo' darsi che
questa dinamica si associ ad una rimozione piu' o meno cosciente della
*vera* causa dell'agitazione?
Grazie dell'interessante spunto
Up
-- 
Ceci n'est pas une signature.

*vera* causa dell'agitazione?
Secondo me, si' - ma ragiono su un modellino che mi ero inventato
scrivendo, che ne so?
Direi che la cosa spesso risulta funzionale, perche', se sono
preoccupato per il futuro dei miei figli o per difficolta' coniugali (mi
beo di questi esempi, facendo il celibe), non posso obiettivamente
affrontare questi problemi in una notte; certi problemi non posso
affrontarli e basta ma devo viverli in una quotidianita' dall'esito
incerto (mi sono indebitato per rilevare una tabaccheria: la gente
continuera' a fumare?). In generale, credo che i problemi da rimuovere e
sostituire con mostrilli siano quelli in cui, pur con tutto l'impegno di
"semina", il "raccolto" non e' mai sicuro, ma dipende dagli altri o dal
caso; allora, dopo aver seminato cio' che mi e' possibile, e' meglio
dimenticare la questione.
-- 
ciao,
Elrond

dimenticare la questione.
Interessante. Quindi il problema starebbe nell'incapacita', vera o
presunta, di "controllare" una certa situazione. A fronte di qualcosa
di incontrollabile - e che per cio' stesso genera ansia - la mente
crea un falso problema, pero' gestibile (se ho paura del buio, posso
accendere la luce). 
Ecco, scava scava, arrivo sempre li', al bisogno di controllo... :o/
Ciao


Ecco, scava scava, arrivo sempre li', al bisogno di controllo... :o/
Rispetto alla mia idea, la tua e' un po' diversa: non vedevo la cosa
come manifestazione di un bisogno in qualche misura deprecabile con
termini del tipo "infantile, onnipotente...". Nella mia accezione, il
desiderio di controllo e' reale e opportuno, inevitabile nel momento
stesso in cui uno fa qualcosa, ovvero vive - perche' ogni azione e' in
un certo modo un tentativo di controllare qualcosa, la vita si basa sul
controllo di risorse. Molte questioni assorbono impegno senza dare
garanzie di risultati, e questo e' un gran fastidio per un essere dotato
di sufficiente memoria e immaginazione (senza memoria, non ricorderei di
avere investito; senza immaginazione, non temerei di fallire); quindi,
fatto quanto e' ragionevolmente possibile ed opportuno nella situazione,
e' conveniente dimenticarla: altrimenti, pensandoci, si rischierebbe di
fare qualcosa di inopportuno o di tormentarsi del non poter fare nulla.
L'apparato di previsione del futuro e delle contromosse e' potente e
necessario, ma e' difficile da spegnere, allora posso farlo girare a
vuoto, su enti fittizi. Nota che, a decidere questo, e' in gran parte il
"pilota automatico".
-- 
ciao,
Elrond

"pilota automatico".
Quindi, se viene meno una fobia - per esempio perche' affrontata e
risolta, o "razionalizzata" - il pilota automatico ne trova un'altra,
per continuare a far girare a vuoto il meccanismo? Non e' una gran
bella prospettiva... :o/
Ciao :o)
Up
-- 
http://assb.biol.unipr.it/eurosongs/Cettia.cetti.wav

per continuare a far girare a vuoto il meccanismo? 
IMHO no. Lo riferivo solo al buio-da-adulti che naturalmente,
"sanamente", induce maggiore cautela e sensibilita', e nell'ansia
intensa viene "popolato": si sta al buio solo quando si deve dormire, e
pensieri di "ansia razionale" renderebbero piu' difficile il sonno;
allora e' meglio spostare l'ansia su elementi irreali, piu' agevolmente
scacciati con semplici misure tipo tirare su la coperta.
Gli altri timori, da veglia cosciente, vengono accentuati in periodi di
stress, ma credo che siano essenzialmente diversi. Pero' tutto questo
discorso e' "mio": non so se qualcuno l'ha fatto o smentito piu'
seriamente
-- 
ciao,
Elrond

non so cosa fare.
Ho letto con attenzione tutti i tuoi messaggi del thread e possso dire
con sicurezza di aver attraversato una situazione identica. Ho avuto
problemi con il buio fino a un anno e mezzo fa, e considera che ne ho
45 adesso...
Non c'e' bisogno che ti esponga i miei sintomi perche' sono identici
ai tuoi, solo piu' leggeri, forse. Dico "forse" perche' comunque ho
fatto uso, seppure irregolare, di farmaci per dormire.
La fobia del buio e' comunque una fobia molto omogenea dal punto di
vista del sintomo. Questo probabilmente dipende dal fatto che essa e'
provocata da fatti molto elementari e fondamentali della psiche, al
livello dei quali siamo veramente tutti uguali. Ritengo che in questo
momento per te sia meglio non sapere niente di "tecnico"
sull'argomento, quindi non vado oltre. (Si ritiene che le conoscenze
teoriche possano ostacolare il decorso di una eventuale terapia).
Ho "riscoperto" la mia fobia (che aveva come corollario la fobia degli
specchi d'acqua di notte) due anni fa. Mi trovavo in una localita' di
montagna e il mio albergo si trovava in un posto abbastanza isolato,
un gruppo di poche case sulla provinciale. La sera andavo a fare una
passeggiata da solo lungo la strada, e mi sono accorto che non potevo
assolutamente superare il punto in cui l'ambiente diventava quasi del
tutto buio. La luce della luna non aiutava un granche'. Appena
arrivavo a includere vaste zone buie nel mio campo visivo, comparivano
i sintomi che tu conosci benissimo (non passavano praticamente mai
automobili).
Successivamente ho portato avanti la mia psicoanalisi, e in alcune
sedute ho trattato il problema.
L'anno dopo mi sono ritrovato nella stessa situazione, nello stesso
posto. Ho ritentato le stesse passeggiate. Con mia grande sorpresa e
piacere, mi sono accorto che entrare in una zona buia non solo non mi
dava piu' il minimo problema, ma anzi si rivelava piacevole. Fatte
salve le cautele ovvie nei confronti delle buche nel terreno e di
qualche ipotetico cinghiale di passaggio, il buio era diventato per me
un ambiente confortevole, che mi dava la sensazione di qualcosa di
molto sicuro, come una cuccia foderata di velluto nero, anzi come se
lo spazio fosse diventato qualcosa di morbido e rassicurante, non piu'
popolato di presenze malefiche, per la precisione caratterizzato da un
senso generico (ma fisico) di benessere e comodita'.
Ovviamente adesso dormo in qualsiasi posizione, senza piu' bisogno di
coprirmi la testa. Prima non potevo dormire supino perche'
automaticamente sviluppavo incubi, adesso semmai sogno.
Sono sicuro che avresti gli stessi risultati, quindi il mio consiglio
e' di andare in analisi (minimo tre sedute settimanali). Eviterei
terapie non basate sull'inconscio, dato che la situazione e' talmente
'fondamentale' da rendere controindicati interventi 'dall'esterno'.
Potrebbero avere un successo apparente ma sicuramente (col 100 per
cento di probabilita') il problema riaffiorerebbe da qualche altra
parte, nella migliore delle ipotesi con lo stesso livello di gravita'.
Al contrario, converrai con me che risolvere il tuo problema ti
darebbe vantaggi che meritano la fatica di un'analisi. Solo che, per
il momento, non avendo ancora provato, non immagini quanto :)
Ciao
-- 
Federico Spano`