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Titolo: dubbi

salve a tutti, sto seguendo una terapia cognitivo comportamentale: il mio
problema è che cado di frequente in piccole e violente crisi
ansioso-depressive che mi attraversano da parte a parte e mi rendono
impossibile la vita, i pensieri, i progetti, le relazioni. Le crisi
cominciano sempre collegate a un evento e terminano sempre da sole, ma
lasciano il segno, dentro e fuori di me. Così ho deciso di provare a
cambiare: voglio vederci chiaro e soprattutto voglio irrobustire la mia
personalità, proteggerla da questi attacchi dall'ignoto.
Ho scelto la terapia cognitiva comportamentale perchè era quella che mi dava
maggiori garanzie di tempo ed economicità. Ho imparato strada facendo a
capire di che si tratta ma sono attraversato ancora da molti dubbi. Ne
parlerò col mio terapeuta ma mi piacerebbe conoscere anche la vostra
opinione.
 A quanto pare la terapia cognitiva punta a modificare l'assetto dei
pensieri, a sostituire i pensieri negativi in pensieri realistici in modo da
evitare le trappole della mente e schivare i colpi delle ossessioni.
Condivido la teoria dei pensieri negativi, degli schemi ripetuti che
innescano circuiti viziosi; condivido anche la necessità di intervenire su
questi schemi (appresi nell'infanzia, probabilmente) e di modificarli in
senso più equilibrato. Quello che non mi è chiaro è come questo processo di
sostituzione avvenga. Ho il vago sospetto che qualcuno voglia convincermi a
pensare positivo: della serie, di fronte a un problema, sforzati di essere
più ottimista, di vedere le cose diversamente, in modo più articolato. Ecco,
se la terapia punta a questa forma di autoincentivazione a pensare positivo,
allora è una bufala. Se io fossi in grado di comandare i miei pensieri
innati e di orientarli verso la positività, non lo avrei già fatto da solo?
Evidentemente certi circuiti viziosi si mettono in moto da soli senza che
noi abbiamo la minima possibilità, nel momento, di comandarli né di
orientarli.
Se la terapia cognitiva, invece, intende trasformare gli schemi di pensiero
negativo innati su un livello profondo, rendendo innato e naturale un nuovo
schema, sostitutivo, che avvia un circuito positivo in luogo di quello
negativo, allora mi sembra una cosa più seria. Se è così, però, come ci si
arriva? Colloquiando con un terapeuta si riesce a produrre un cambiamento
così profondo da modificare uno schema innato di pensiero e di
comportamento? Io non lo so, lo spero, sono in terapia per questo, anche se
mi convinco sempre più che ogni psicoterapia debba smuovere qualche tocco di
magìa.

 innati e di orientarli verso la positività, non lo avrei già fatto da
solo?
mi sembra di sentire la soluzione di chi mi sta vicino (o ci prova, poveri
loro) ma perchè stai male cerca di star bene! eh grazie tante!

amen wrote:

Ecco un'upinione che sta a te valutare:
Sì, c'è il rischio che tu impari a "schivare" le trappole dei pensieri negativi,
e magari vivere nella paranoia dell'ansia del temerli utilizzando energie che
non riesci a recuperare in modo creativo!
Alternative?
Sì, esistono.
Togliere potenza al concetto di pensiero negativo!
Come?
Acquisendo coscienza che il pensiero negativo non è in grado di possederti.
Puoi infatti "osservare" il pensiero negativo,
che ha funzione di equilibrio quanto quello positivo,
quindi indebolirlo semplicemente ridimensionandolo con un esame contestuale.
Faccio un esempio:
---
Sono costretto ad arrampicarmi su di un albero per andare a prendere un gatto.
Salendo penso che potrei cadere (apparente pensiero negativo).
Mi complimento con me stesso di questa riflessione perché mi stimola cautela
(tolgo potenza al pensiero negativo, e ne uso la componente positiva)
Cerco validi punti di appoggio e completo il salvataggio del gatto.
: - )
---
Ti consiglio comunque di continuare il lavoro con il terapeuta finchè non
acquisirai sicurezza.
Per il resto come negli elaboratori esiste l'arbitraggio delle risorse
condivise,
(grazie a un programma di supervisione),
anche nel cervello umano non sono i pensieri (programmi software) che possiedono
te (sistema operativo),
ma sei tu che possiedi i tuoi pensieri.
Have a good time.
P.

 ma sei tu che possiedi i tuoi pensieri.
a me sembra loro vivano e che io li guardo

 a me sembra loro vivano e che io li guardo
Ora hai qualcosa da sperimentare:
"Con il resto dei _tuoi_ pensieri costruisci un'idea ..."
Se non ricordo male è una canzone di Branduardi.
Ciao, P.