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Titolo: ansia da esame

Da che cosa è causata l'ansia da esame?
Da una visione "etica" del fallimento?
In parole povere, può essere causata da un regresso all'infanzia, quando
per "essere dei bravi bambini" dovevamo prendere dei bei voti a scuola?
In fin dei conti durante l'esame vengono valutate *le nostre conoscenze* ,
non *noi* , come mai allora gli esami scolastici o universitari vengono
vissuti (anche dal sottoscritto) in maniera così emotiva?
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Libero
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

 Libero
Beh ... ora chiedi un po' tanto ...
: - )
La risposta approssimativa č che ogni caso fa testo a sč!
L'ansia stessa non č una vera e propria patologia se si elabora una
strategia per gestirla.
Naturalmente se ci blocchiamo come se non potesse essere superata
organizzando un qualche metodo per agire,
sarebbero da analizzare quali sono i meccanismi di blocco psicologico e da
cosa siano originati.
Ma io partirei come dicevo provando a organizzarmi:
-tempo allo studio
-tempo al relax
-tempo al vivere sociale
-etc.
Se trovassi che non ti riesce di gestire la questione sarebbe consigliabile
un consulto medico.
Ciao, facci sapere.
Linux

 In fin dei conti durante l'esame vengono valutate *le nostre conoscenze*
Limitatamente potrebbe anche essere, il carattere non si cambia
facilmente,
lo si puo' migliorare... credo;-)
Ciao
M@rc

 coraggio e fiducia delle proprie qualita'^__^
Sono d'accordo, ricordo il mio primo esame di universita' (orale) per quanto
mi emozionavo mi venivano i crampi allo stomaco una settimana prima dell
esame e mi veniva da piangere, poi l'ho dato
ho visto che cmq una volta li e' tutto molto facile perche' in un certo modo
ti "rilassi" e quindi ora sono molto sereno quando affronto un esame.
Insomma per me il trucco e' capire quanto sia facile in realta' stare li
davanti a ripetere, rispetto a cio' che uno pensa

vissuti (anche dal sottoscritto) in maniera cosě emotiva?
Il discorso sarebbe lungone, e io non ho ne' la competenze
(soprattutto), ne' la voglia, ne' il tempo per approfondirlo, pero'
spero di poter fornire qualche idea, molto disorganizzata, dai fatti
miei alle teorie altrui.
Ho avuto pessime esperienze degli esami scolastici: sempre superati con
il massimo dei voti e i complimenti della commissione, ma con un panico
che non augurerei a nessuno, ampiamente fuori della norma. Capii che
c'era qualcosa di diverso, nell'ansia da esame, quando, a 26 anni, feci
il test di ammissione a Psicologia; giorni prima, venne comunicato che
esso sarebbe stato solo "orientativo" - un ricorso aveva impedito la
selezione a numero chiuso. Arrivai li' perfettamente tranquillo, ma
sarei stato piuttosto tranquillo comunque. Insomma, con gli anni si
matura almeno un po'; e poi io sono pieno di me: strasicuro di
classificarmi anche senza preparazione meglio del 90% del popolo bue in
una squallida provola di intelligenza, come era richiesto dai numeri e
come infatti avvenne. Pero' li' vidi molte persone - ma molte, sulle
2000 presenti - assai spaventate. Alcune piangevano e tremavano, altre
formavano una coda al bagno, per spiacevoli disturbi, o si esercitavano
ossessivamente con i libretti di test in attesa dell'appello per un
esame che non contava assolutamente nulla, e loro lo sapevano. Era
l'ansia da esame allo stato puro, di fatto libera dal naturale timore
delle conseguenze "pratiche" di una prova negativa. Questo mi pare possa
ricollegarsi ad alcuni spunti teorici che mi vengono in mente circa
l'ansia da esame. La "teoria della conferma del Se'", o
"dell'autocoerenza" (no, non mi ricordo gli autori, ma... non sono a un
esame!) spiega che in molti casi operiamo in modo da vedere confermata
l'idea che abbiamo di noi stessi (positiva o negativa che sia), talvolta
arrivando a limitare le possibilita' concrete di miglioramento, e si
collega qui al fenomeno del "self-handicapping", per cui, sotto certe
condizioni, ci si mette in condizione svantaggiata di fronte ad una
prova, ottenendo di spostare al di fuori di noi la causa di un eventuale
insuccesso. Un malessere in concomitanza di un esame, come una
preparazione frettolosa negli ultimi giorni, puo' avere una potente
funzione di self-handicapping: e' andato male, ma io stavo male / non
avevo studiato: lo so io e lo sapete voi, non sono un cretino! In questo
senso, direi che l'ansia da esame, nelle sue manifestazioni fisiologiche
(malesseri, fino all'impossibilita' di sostenere la prova), mentali
(difficolta' di concentrazione fino all'impossibilita' di studiare) e
comportamentali (manifestazioni visibili del disagio), puo' aiutare
paradossalmente a ridurre l'ansia da esame :-)
Per quanto riguarda la valutazione delle nostre conoscenze Vs. la
valutazione di "noi", non sono d'accordo: non credo che, per capire
l'adulto, sia qui necessario ricondursi al caso del bambino, che e'
l'antecedente storico degli altri esaminandi che via via interpretiamo,
ne e' forse il prototipo, ma IMHO e' quello che meno patisce in termini
di immagine di se'. Le prove a cui e' sottoposto il bambino sono
pressoche' quotidiane, sempre rimediabili, e la loro conseguenza
negativa non e' mai devastante: la bocciatura alla scuola elementare e'
alquanto rara; inoltre, il bambino non fa una scelta, nell'essere
scolaro, ma ci e' obbligato, e non puo' vedere nettamente frustrate le
sue ambizioni per il futuro, perche' esse non sono ancora
sufficientemente solide. Diversa e' la situazione del liceale, per il
quale la bocciatura (e, un tempo, la rimandatura, strumento che IMHO e'
stato un errore abolire) e' un rischio concreto, e che incomincia a
profilare un futuro preoccupante. Ma peggiore e' la situazione
dell'universitario, che puo' scoprirsi, a torto o a ragione, inadatto
per una carriera che sognava, o quantomeno rischiare di dover ripetere
mesi di preparazione; e ovviamente ancora peggiore la condizione del
partecipante a un esame-concorso per l'abilitazione professionale, una
borsa di studio o un'assunzione in ruolo: li' si rischia proprio di
vedersi radicalmente esclusi da un progetto di vita.
Qui mi pare si adatti bene un'idea che ho trovato descritta
straordinariamente da William James, e che ridescrivo alquanto
ordinariamente: l'immagine che abbiamo di noi e' la cosa piu' importante
che abbiamo, ed il suo fattore principale e' il rapporto tra cio' che
desideriamo e cio' che otteniamo nel settore che per noi e' piu'
rilevante, che definisce la nostra identita'. Ora, un esame e'
principalmente un rito di passaggio, un evento prima del quale sei
qualcosa, e dopo il quale sei qualcos'altro, ridefinendo cosi' la tua
identita'. In questo senso, oggetto dell'esame possono non essere solo
le tue conoscenze, ma proprio tu, se tu vuoi "diventare un..."
-- 
ciao,
Elrond

 paradossalmente a ridurre l'ansia da esame :-)
In parole povere è dovuto ad un senso d'inferiorità dello studente?
Problemi particolari di ansia non ne ho, però mi capita spesso di
sottovalutare la mia preparazione.
-- 
Se c'e' rimedio perché te la prendi?
E se non c'e' rimedio perché te la prendi?

 davanti a ripetere, rispetto a cio' che uno pensa
Gia, io ricordo!! (Che belli i ricordi pero', permettetemi questa
parentesi),
gli esami di maturita', ero euforico, ero anche preparato, non vedevo 
l'ora di dimostrarlo... anche questo pero' mi dava agitazione, poi,
alle superiori, behhh.. un po' ho sofferto, ma stranamente, forse pe la
diversita'
della cosa, all'esame della patente ero tranquillo... vabbe', tranquillo
e' una parola,
pero' riuscivo a controllarmi, il mattino, prima di uscire non presi
caffe, 
ma una abbandante colazione, cosi saziai il corpo e gli diedi una
distrazione.
All'appuntamento, davanti a un bar, mentre tutti andavano a scolarsi
bevande forti
o stronzate simili, io tranquillo li ad aspettare.... filo' tutto
liscio... gli altri
che pur preparati, del mio corso, su 8, 5 furono bocciati....;-(
Ciao
M@rc\Grazie per la passeggiata nel passato^___^

sottovalutare la mia preparazione.
Succede anche a me: o meglio, per non sottovalutarla, devo essere
iper-preparato, aver letto anche testi solo citati nei libri d'esame, o
che mi sembrino importanti per qualche motivo. E' una strategia che non
paga, almeno a livello di esami, per il futuro chissa'. Intanto vedo
gente che salta capitoli, ne studia altri solo sui riassunti, e va
avanti con voti pari ai miei dando piu' esami di me, grazie ad un
approccio "o la va o la spacca" che non riuscirei ad avere, mi
provocherebbe - appunto - troppa ansia.
-- 
ciao,
Elrond