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Titolo: "intolleranza" alle gallerie

Salve a tutti, è da qualche tempo che non riesco più a
percorrere tratti stradali con gallerie più lunghe di circa
500 m.
Non sono mai stato claustrofobico, ne avuto mai paura dei
luoghi chiusi.
Soltanto che un brutto giorno, all'interno di una galleria
della superstrada della mia zona, ho avvertito un forte
senso di panico con la testa che sembrava scoppiarmi, e una
gran voglia di uscire al più presto, palpitazioni e
sensazione di pressione sanguigna alle stelle.
Da quella volta ho avuto momenti migliori e peggiori,
alternando periodi in cui il problema scompariva a periodi
in cui si ripresentava, fino a che ora sembra stabilizzato
sul permanente.
Ciò è abbastanza invalidante, poiché non posso praticamente
guidare sullam lunga distanza, e quando mi capita sono
costretto a seguire itinerari alternativi, che non sempre
conosco.
Il problema non si presenta quando non sono io a guidare, e
neanche nelle gallerie ferroviarie; ciò mi porta a pensare
che potrebbe trattarsi di intolleranza allo stress,
sicuramente molto elevato durante la guida nei tratti
stradali in galleria (almeno dal mio punto di vista è così,
è come se sentissi il bisogno di un surplus di vigilanza che
non riesco a fornire).Inoltre il tutto peggiora se
l'illuminzaione è scarsa o sul giallo spento(crea un tipo di
luminosità che mi incute panico) per non parlare dei mezzi
pesanti davanti quando non è possiible sorpassare, e che
aumenta il desiderio di uscirne il prima possibile.
Chi mi aiuta a capire cause e rimedi?Vorrei evitare se
possibile di impasticcarmi.Ricordo soltanto che per un
periodo ho assunto Lymbitryl (per altri motivi...) e che
avrei potuto tranquillamente fare Milano Palermo andata e
ritorno senza battere ciglio. (non l'ho fatto solo perché
avevo la macchina scassata).
Che dite mi devo rassegnare a far parte del popolo dei
guidatori "per miracolo"?
Ciao e grazie a chi risponderà.
Saluti
Lupo

 500 m.
Anni fa ho sentito lo stesso problema da un collega. Credo che come tutte le
paure irrazionali non bisogna eccessivamente forzarsi, se una situazione è
troppo dura magari evitala. Però affrontala con razionalità, vedi se è una
questione di luce, quando si passa da un'ambiente molto luminoso a uno
oscuro per un momento non si vede niente, vedi se in compagnia va meglio.

avrei potuto tranquillamente fare Milano Palermo 
Mi pare che per le cause tu abbia gia' le idee piuttosto chiare: guidare
in galleria e' obiettivamente stressante, la percezione e' anomala e il
rischio, in caso di errori o distrazioni, e' grave. Alcune persone sono
dotate di maggiore resistenza ad alcuni stressor, per vari motivi innati
e acquisiti (e positivi, come l'abilita' nel fronteggiare certe
situazioni, e negativi, come la sopravvalutazione dell'abilita'
medesima). Tu, ovviamente, sei al momento uno di quelli che sono meno
dotati di resistenza a questa specifica condizione di stress; anche io
non sono ai vertici - ad esempio, preferisco non guidare la moto in
autostrade ricche di viadotti e gallerie, e comunque mi rendo conto che
la mia guida, anche della macchina, in autostrada non e' ottimale (anche
quella dell'80% delle persone che vedo non lo e': mi chiedo se se ne
rendano conto). Ma come potrei pretendere che sia ottimale? Ci vado
mezza dozzina di volte l'anno! A parte i fatti miei: rimedi per te...
Non mi pare una fobia cosi' grave e invalidante da richiedere un
intervento psicoterapeutico come "soluzione primaria": potresti far
prima a risolvere da solo il problema, piuttosto che a trovare un
terapeuta che affronti nel modo piu' efficace ed efficiente questa
difficolta'. Ma non esitare ad andarci, se vedi che il problema non si
risolve pur con tentativi motivati: IMHO esiste il rischio di
generalizzare la fobia, se non si risolve e magari sopravviene qualche
altra avversita'. Non conosco il Limbitryl, ma leggo che e'
un'associazione di antidepressivo e ansiolitico, e' abbastanza
prevedibile che "aiuti". La soluzione "totale", pero', non puo' stare in
una pillola: dovresti proprio acquisire l'abilita' a guidare in
galleria, non ancora riprodotta chimicamente. Penso che tu possa farlo
in modo graduale, passando con il tempo da gallerie piu' brevi a
gallerie piu' lunghe (e organizzare apposite giterelle, osservando la
lunghezza dei tunnel da affrontare?)- e' molto piu' facile se nella tua
zona se ne trovano senza andare in autostrada, in modo da poterti girare
alla fine e tornare indietro... cosi' raddoppi la lunghezza del tunnel
:-)
Trucchetti utili da inserire in qualche ordine per graduare la faccenda,
come mi vengono in mente: andare a piedi in qualche galleria dotata di
marciapiede (in questo modo, "guidi" tu, ma ci devi stare a lungo... non
tanto da intossicarti, spero); specie se hai gallerie non autostradali,
fare un paio di lezioni di "perfezionamento", come chiamano la scuola
guida per patentati: vai in galleria avanti e indre', e guidi / non
guidi, con i doppi comandi; un trucchetto "naturale", che non so se ci
sia dalle tue parti, sono le mezze gallerie, che avranno anche un nome
ma non lo conosco, presenti qui sulla Riviera ligure: da una parte hai
una parete, dall'altra dei massicci pilastri, con frequenti interruzioni
vista mare.
-- 
ciao,
Elrond

 
Hai avuto un attacco vero e proprio di panico.
Succede anche a me a momenti alterni della mia vita.
Io andavo in macchina da solo fino a Parigi, Budapest, Londra,
Barcelona, ecc.., (i tunnell addirittura mi piacevano) poi un giorno
dopo che la metropolitana di Parigi in cui ero salito ha fatto un
piccolo incidente
e siamo rimasti bloccati in galleria per una decina di minuti (credo),
panico.
Da quella volta non sono mai piů salito su di un treno, sugli aerei non
ci salivo neanche prima, una funivia, odio
le gallerie lunghe, le code in autostrada, non ti dico delle code in
galleria.
Perň per non morire in casa, mi sono rivolto ad uno psicologo e questo
mi ha insegnato a convivere con le mie fobie, anche se come ti ho detto
prima a volte non ci riesco.
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG

galleria.
Ecco l'esempio vissuto di cio' che intendevo parlando del rischio di
generalizzare la fobia :-(
-- 
ciao,
Elrond

altra avversita'.
Cioè intendi che il panico potrebbe sopraggiungere anche per
altre attività, fin'ora inalterate?Come un virus potrebbe
espandersi nella mia vita??!!
Aiuto...
Saluti
Lupo

espandersi nella mia vita??!!
Vedi qua intorno il discorso del Fieramosca: non ti sto dicendo che
succedera', assolutamente! Dico solo che e' bene cercare di superare il
problema e l'evitamento, che per un caso del genere mi sembra possibile
riuscirci da soli, ma che se non ci si riesce puo' essere opportuno fare
una psicoterapia, per non incorrere in quel rischio. Poi c'e' un sacco
di gente che, con una o piu' fobie specifiche, campa tranquilla per
tutta la vita senza generalizzazioni di sorta e con evitamenti modesti
(quanta gente ha paura dei topi? tantissima, ma i topi si incontrano
raramente). Conosco una claustrofobica piuttosto grave che pratica la
subacquea, mentre alcune persone non claustrofobiche sono colte dal
panico alla prima immersione in piscina
-- 
ciao,
Elrond