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Titolo: Training autogeno da sola

Ciao!
Ho una domanda banale.
Da un po' di tempo a questa parte sono molto stressata e ho spesso ansia
che 
mi porta a volte anche ad avere dolori di pancia.
Avevo pensato di fare del training autogeno, che ho letto farebbe
proprio al 
caso mio.
La mia domanda č: possono un libro, una videocassetta o un cd audio 
sostituire l'insegnante necessario per il primo periodo?
Perchč, una delle tante cause del mio stress č anche la mancanza di tempo 
libero durante l'arco della giornata. Quindi avevo pensato di fare del 
training autogeno negli unici momenti in cui ho tempo: la sera prima di 
andare a dormire.
Voi cosa mi dite? E' possibile iniziare questa pratica da soli oppure un 
insegnante, almeno per il primo periodo, č veramente necessario?
Grazie per gli eventuali consigli. 

 Avevo pensato di fare del training autogeno,
Ciao,
io, per imparare il T.A. inferiore, mi sono rivolto addirittura a un didatta
ICSAT, ma solamente perché supponevo che le informazioni dei libri (ho letto
tutti, ma proprio tutti i manuali esistenti sull'argomento in lingua
italiana) fossero insufficienti o errate, considerati gli scarsi "risultati"
che ottenevo come autodidatta. In realtà l'unica cosa errata era il mio
atteggiamento mentale. Il T.A. prevede un atteggiamento passivo, ovvero, non
bisogna in alcun modo aspettarsi dei risultati. Ci si mette lì, si ripetono
le formule, e si resta in ascolto del proprio corpo, di noi stessi,
sensazioni, pensieri, immagini, ecc. Ma senza mai aspettarsi "un risultato"
predeterminato. MAI !!! E senza neppure "fare scudo" ad eventuali pensieri o
sensazioni sgradevoli che dovessimo percepire. Questo è il concetto più
importante e forse più malamente divulgato (non se ne sottolinea mai
abbastanza l'importanza nei libri). E' la cosiddetta concentrazione passiva.
Io ti consiglierei di praticare il T.A. almeno due volte al giorno come
minimo, e se ti è possibile anche tre. Tanto ti occupa solo pochi minuti. Ma
non devi avere fretta né ansie di alcun tipo. Quando decidi di fare training
al mattino, se hai timore di addormentarti, tieni conto che la seduta potrà
impegnarti solo pochi minuti (da 2-3 fino a un massimo di 10-15, almeno nel
T.A. di base). Quindi puoi mettere la sveglia a una ventina di minuti
dall'inizio della seduta, per sicurezza. Ma ricordati sempre di fare
un'accurata ripresa prima di alzarti in piedi. Il miglior manuale in
assoluto esistente sull'argomento in lingua italiana è quello dello
psicanalista junghiano Claudio Widmann "Manuale di Training Autogeno e
tecniche di psicoterapia bionomica" Edizioni del Girasole , Pagg. 249 , euro
25,00, se non lo trovassi in giro, puoi scrivermi privatamente e sarò lieto
di aiutarti.
Saluti e un grosso in bocca al lupo per la pratica del T.A.
Massimo
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 insegnante, almeno per il primo periodo, č veramente necessario?
puoi farlo da sola.
le grosse librerie sono piene di libri sul training.
prova io ci sono riuscito.
-- 
...
Francesco R.
www.iaciners.org

Trova cio che ti rende ansiosa.

 andare a dormire.
La logica dovrebbe indicarti che la soluzione non è il training autogeno
bensì tralasciare qualche attività per dedicare tempo a te stessa.
Al tuo fisico e alla tua mente. Divertiti, gioca, entusiasmati per
qualcosa che non sia lo studio o il lavoro.
Sembreresti un pò imbrigliata nella logica produttiva, dove tutto si
compra perchè tutto ha un prezzo.
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Uguccione
http://giusil.altervista.org/
http://danilobasket.altervista.org/
 ...Se a ciascun l'interno affanno si vedesse in fronte scritto,
quanti mai che invidia fanno, ci farebbero pietà...
Alvaro Vitali
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