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Titolo: Consiglio meditazione guidata

So che a 50 anni è un po' tardi per cominciare, ma avverto il bisogno di meditare. Solo ... non mi riesce per nulla bene (è davvero possibile raggiungere il vuoto mentale, far tacere i pensieri, o è una leggenda metropolitana?). Ho provato con qualche CD dedicato, ma confesso che le immagini suggerite di boschi ombrosi e uccelletti svolazzanti mi ... uhm ... ricordano un cartone animato, mi distraggono. Qualcuno così gentile da suggerire un sistema "for dummies"?
 
Laura

  metropolitana?).
 
Non riesce bene quasi a nessuno, è normale; per ottenere
gli stati di assorbimento (che non sono desiderabili, vedi
sotto) possono occorrere anni, o anche non è detto che ci
si riesca.
 
Tieni presente che esistono tanti tipi di meditazione e
non dici se sei capitata qui per caso o perché in qualche
modo hai associato il Buddhismo alla meditazione.
 
Quello che hai sentito nominare "vuoto mentale" non è
leggenda metropolitana; si chiamano "assorbimenti" ma "far
tacere i pensieri" è una condizione che nel Buddhismo si
cerca di evitare. Si dice che ci si arriva molto più
facilmente durante il sonno, e per questo ovviamente non
occorre pratica né allenamento.
 
Al contrario la meditazione - almeno per alcune scuole
buddhiste - cerca di favorire e migliorare la presenza
mentale per poter meglio lavorare con la mente ed
eradicare le cause che ci provocano malessere mentale e
anche fisico. Questo può tranquillamente comportare un
generale miglioramento della persona in tempi non lunghi
ma chiaramente dipende da tanti fattori cosa si riesce a
ottenere.
 
Più che CD e altro, potresti cercare con google con le
parole chiave "consapevolezza respiro" e vedere di che si
tratta. La meditazione di consapevolezza del respiro è
quella di base che si impara come prima cosa (ripeto,
molto dipende dalle scuole e io posso solo fare
riferimento a quelle a me note) e ha una serie di vantaggi
su cui non mi dilungo.
 
Se tutto questo ti invoglia, si può vedere se esistono
nelle tue vicinanze realtà di qualche genere che ti
possano dare qualche consiglio. Ma come dicevo esistono
decine di tipi di meditazione, non solo quelle buddhiste
ma tante altre. Occorre prima decidere cosa si vuole,
accertarsi che ci faccia del bene e poi imparare le
tecniche relative alla tradizione che si è scelta.
 
ciao!
 
Apx.
 
-- 
"Tesoro, ora che sto per morire devo confessarti
che ti ho tradita con la tua migliore amica"
"Non agitarti amore, lascia che il veleno faccia
il suo effetto"
 

On Monday, April 2, 2012 10:58:18 PM UTC+2, Archaeopteryx wrote:
 
Ti sono molto grata per l'attenzione e per le tue spiegazioni (terrò sicuramente conto dei tuoi consigli). Spero di non risultarti offensiva, ma quello che mi propongo di ottenere dalla meditazione è la comprensione di ciò che significa spiritualità, concetto per me piuttosto alieno. Non ci arriverei neppure in mille anni, ragionandoci su, così provo a "bypassare" :-)
 
Laura

 Spero di non risultarti offensiva
 
Perché? :) Come di avevo detto ci sono millemila tipi e
approcci, esattamente perché siamo tutti diversi e abbiamo
tutti bisogni diversi. Credo sia diritto di ciascuno di
noi trovare quello che ci fa stare bene o soddisfa le
nostre necessità. Ti auguro di trovare quel che desideri!


mille anni, ragionandoci su, così provo a "bypassare" :-)
 
IMVHO tu allora hai già imboccato la strada giusta: lasciar stare i
ragionamenti e sperimentare direttamente e personalmente il
significato della spiritualità attraverso la pratica meditazione. 
 
In mancanza però di chi possa guidarti ad intraprendere una pratica
costruttiva senza perderti in inutili suggestioni "bucoliche" ed in
attesa di trovare la persona adatta al tuo modo di essere e di
sentire, penso ti convenga fare semplicemente opera di introspezione,
cioè sedere semplicemente in posizione confortevole su un sedile senza
appoggiarti allo schienale, spalle rilassate e mani appoggiate sulle
coscie, chiudere gli occhi e solamente osservare il tuo respiro che va
e che viene, il quale costituisce l'espressione più immediatamente e
facilmente riscontrabile delle nostra vita interiore, o meglio ancora
dell'opera meravigliosa che madre natura svolge senza soluzione di
continuità nel veicolare la propria energia vitale attraverso di noi,
facendo sì che noi possiamo partecipare istante dopo istante, respiro
dopo respiro, al riverbero della sua attività cosmica dentro ciascuno
di noi: quest'attività, questa vita interiore, è sostanzialmente la
spiritualità, cioè espressione dello spirito, dal latino "spiritus",
cioè soffio..., alito vitale...
 
Non ci vuole molto di più per approcciarsi in prima battuta alla
meditazione e l'età del meditante non conta: la pratica della
meditazione orientale non è assolutamente un'attività razionale od
intellettuale come spesso si intende in occidente: essa deve invece
essere innanzi tutto "senza scopo e senza profitto" e quindi non deve
contenere alcuna inferenza razionale ed intellettuale, perchè
solamente così è possibile realizzare quell'atteggiamento interiore e
quella particolare disposizione dell'animo capace di rendersi
ricettiva e consapevole di quanto madre natura in ogni istante
sussurra dentro di noi ma a cui normalmente noi siamo sordi, perchè
con la mente occupata ad esercitare le nostre volontà, perchè vogliamo
realizzare nostri scopi anzichè lasciarci indurre verso gli scopi a
cui madre natura ci ha destinati e che coincidono con la nostra
possibilità di essere felici.
 
Solamente seduti ed osservando tranquillamente senza scopo e senza
profitto la nostra vita interiore, potrà emergere alla nostra
consapevolezza la nostra vita interiore e potrà iniziare l'interazione
spirituale del nostro Sè individuale con il Sè universale: nel
Buddhismo si dice che occorre consentire alla "buddhità" che è in noi
di emergere alla nostra consapevolezza.
 
Preparati quindi in questo modo in attesa di incontrare il tuo
Maestro: in oriente si dice che Egli arriva solo quando il Discepolo
sia pronto ad interagire con Lui...
 
Questo è il mio consiglio.

mille anni, ragionandoci su, così provo a "bypassare" :-)
 

Claudio Kozen Pipitone
 
 
_______________________
 
autore di *Endogenesi*
 
http://www.endogenesi.it/
 

 Claudio Kozen Pipitone
 
Un po' in ritardo (perdonami), ma grazie mille anche a te. Ho trovato il testo di cui sei autore molto interessante.
 
Laura