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Titolo: difficoltà a dormine

Salve,
non saprei se questa è l'angolo giusto per esporre il mio problema,anche
selo psicologo,credo,non è quel che mi serve.
Mi capita tutte le sere di avere difficoltà nell' addormentarmi e
puntualmente mi sveglio alle 5, per poi svegliarmi qualche ora dopo...tutti
i giorni,tutte le notti, da un bel po',credo da qualche mesetto.Per molte
persona è anormale,non so'ma mi docono che dormono continuamente senza
alzarsi durante la notte...la cosa piu' stramba è che l'orario è sempre
quello,puntuale:le 5!Cos'ho?
Grazie mille
Gio
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Inviato via 
http://usenet.libero.it

 i giorni,tutte le notti, da un bel po',credo da qualche mesetto.
da qualche mesetto.
ossia *prima* non ti capitava?
ehm... è successo qualcosa (bella o brutta che sia) alla fine del "prima" ?
potrebbe essere quella la causa della rivoluzione degli orari del sonno.
a me capita .. soprattutto in periodi particolarmente stressanti .. di
dormire molte meno ore del solito.
sono una dormigliona impenitente, ragion per cui .. mi stupisco sempre
quando non mi addormento entro 5 minuti .... o quando comincio a svegliarmi
ad orari per me strani.
so, infatti,  che *per me*, avere difficolta' a dormire,  e' un campanellino
di allarme di eccesso di stress.
ciao
Amelia

 > Mi capita tutte le sere di avere difficoltà nell' addormentarmi
Posso chiedere a entrambi (e a chiunque altro in grado/disponibilità di
rispondermi) circa il *quanto* conti la *particolare* attenzione sul *tempo
dell'addormentamento*?
Scusate i (peraltro soliti :-)) asterischi ... ma mi interessa sapere
proprio ciò che ho evidenziato con quel mezzo; sapete dirmi, voi (o altri),
se ritenete che sia ansiogeno non il dormire "poco" ... ma specificamene "il
tardare ad addormentarsi"?
E ... se è l'addormentamento veloce "che conta" ... **perchè** ritenete di
porre attenzione/ansia su *quella* circostanza?
Grazie a chiunque mi risponderà.
Ciao a tutti.
--
Vincenzo

Ciao Amelia,
Grazie per la tua efficace risposta.Direi che prima mi capitava
saltuariamente, è da due mesetti che ne soffro.Direi che anche io sono una
dormigliona come te:mi corico tardino e mi sveglio alltrettanto
tardi,probabilmente perchè svegliandomi durante la nottata è come se avessi
perso le ore fatte precedentemente,per poi iniziare a appisolarmi daccapo
..E cio'mi rende la vita un po' particolare,non mi pare di essere
stressata...


 porre attenzione/ansia su *quella* circostanza?
uhm.
... l'addormentamento veloce "conta" .. proprio perche' rappresenta, nel mio
caso, un campanellino.. che suona solo in casi estremi.
se suona.... e' segno che e' scattato qualche segnale d'allarme... e sara'
bene che pensi a cosa mi sta' succedendo... e *perche'* sto' reagendo
andando ad intaccare *anche* il sonno.
:-))) mammina! a dirla cosi'... mi sento quasi paranoica delle
auto-monitorizzazioni.
:-)) ciao
Amelia


 quello,puntuale:le 5!Cos'ho?
Vorrei riferirmi sulla puntualità dell'evento.
Anche a me è capitato, e credo per quasi un anno tutti i giorni, di
svegliarmi alle 6,20 precise (e non avevo orari abitudinari di lavoro)
Allora avevo fatto alcune ipotesi.
La prima era che il mio metabolismo aveva impostato una sorta di orologio
biologico, come se quella (le 6,20) fosse un'ora adatta al mio risveglio
anche se, ribadisco, che non avevo un preciso orario nell'andare a letto; se
andavo a dormire alle 23 o alle 3 la sveglia "interna" non mancava mai di
"battere" le 6,20.
Così ho provato a seguire tale ipotesi, alzandomi a quell'ora e vedendo un
pò come mi sentivo. E devo dirti che mi sentivo meglio durante la giornata,
anche perché, il continuare a stare a letto mi causava tensione, come fosse
una forzatura.
Un'altra ipotesi era quella più psicologica. Pensavo che a quell'ora mi
potessi trovare in un particolare stato di sonno, forse REM, e comunque
un'orario in cui i sogni si manifestavano.
A volte il risveglio assume il significato di "fuga" da un sogno non
tollerabile emotivamente, uscendo per così dire da quella realtà che,
magari, non era gradita.
Risveglio quindi, come strategia di soluzione di un sogno (uscendone).
Il mio problema è stato quello di non riuscire a focalizzare mai tale o tali
sogni.
Sta di fatto che tutto ciò è svanito.
Infine, ho imputato che il sonno fosse di qualità REM poiché mi sembrava
logico in riferimento alla fisiologia del sonno.
Nel senso, facendo riferimento al fatto che mi svegliassi alle 6,20 anche se
andavo a dormire alle 23 come alle 3, mi pare che le uniche ore di sonno che
vengono sempre mantenute costanti siano quelle relative al sonno REM. Per
esempio: se dormo otto ore e due di queste sono REM, se dormissi tre ore e
mezza, le due ore di REM rimarrebbero comunque invariate.
In questo periodo invece mi succede un altro fatto ;-()
Ho il gatto (gattastro) nero che mi viene a svegliare sempre alle 7   :-|
..... Per magnare ...saltandomi addosso ... e anche lui è precisissimo!!!!!
Saluti

 Amelia
Quale "paranoia"? La capacità autosservativa ... *è tutto*! :-)
Ponevo questa domanda perchè tempo fa mi sono capitate in terapia un paio di
persone che -per quel che ho capito- avevano un disturbo del sonno
consistente sostanzialmente nella *inquietudine* conseguente al fatto di non
addormentarsi *subito*. Sono propenso a credere che fosse proprio quella
inquietudine a rendere difficile l'addormentamento ... e mi chiedevo se
questa specifica difficoltà è diffusa, oppure no.
C'è anche un altro disturbo ... di cui soffro *io* da un paio d'anni ... e
se qualcuno lo condivide con me, mi farà piacere saperlo: ci scambiamo
qualche consiglio; io ne ho escogitato uno che (pare) funziona ...
Mi capita di *sognare* che la sveglia ha suonato; sempre nel sogno azzitto
la sveglia, e comincio a lottare con il torpore e a dirmi che devo evitare
di riaddormentarmi; dopo una faticosa collutazione ... a un certo punto mi
sveglio *davvero* di soprassalto dicendomi "diavolo! ho di certo fatto
tardi!" ... e guardo che ora è: PIENA NOTTE!
A quel punto, però, è dura riaddormentarmi: credo che succeda che mi si sia
avviata tutta la "procedura" del risveglio ... e finisco con l'andare a
lavorare moooolto di buon mattino. Attribuisco questo fatto a una
"inquietudine" che mi accompagna da un paio d'anni, relativamente al
*daffare* che c'ho ... per cui quelle levatacce, in effetti mi sono "utili"
... ma non mi va che -ancorchè a buon motivo- il mio inconscio si preoccupi
di farmi trovare al posto di lavoro già alle sei del mattino! :-))
Rimedio (?): da un paio di settimane uso una *radio sveglia* ... per cui
quando sogno che la sveglia ha suonato ... ho presto la disconferma: la
radio TACE ... e riesco a fregare l'inconscio, anche se di poco, perchè,
intanto, la verifica della radio muta ... sono costretto a farla!
Confido che l'esperienza cosciente della radio che si attiva e *continua*
nel mentre esco dal torpore ... mi aiuti a distinguere tra la colluttazione
*inutile/antelucana* e quella che serve ...
Ciao Amelia; ciao a tutti.
--
Vincenzo

 porre attenzione/ansia su *quella* circostanza?
io di solito mi addormento molto velocemente, è anche vero che vado a letto
sempre stanchissima e ad orari piuttosto tardi;
a volte mi è successo di non prendere sonno subito, ma o leggevo qualcosa, o
iniziavo a divagare coi pensieri ritrovandomi poi addormentata senza nemmeno
accorgermene tra l'altro.
episodi di ansia per il non riuscire ad addormentarmi ne ho avuti evramente
pochi,però a volte ci sono stati ,e mi sembra fossero tutti collegati a
periodi in cui ero particolarmente triste e insoddisfatta di me stessa.
altro non saprei dirti
ciao

 tardi!" ... e guardo che ora č: PIENA NOTTE!
A me succede, raramente per fortuna, il contrario.
Sento la sveglia, sogno che la sveglia suona e che la chiudo.
Due ora piu tardi mi sveglio e scopro che la sveglia e' chiesa, e che sono
le NOVE!
Al risveglio mi ricordo della sveglia che ha suonato, ma pure con la prova
fisica della sveglia spenta, fatico a non identificare quell'evento come
un sogno. Si puo' chiamare sonnambulismo?
 
La soluzione che ho adottato e' quella di andare a letto prima, per non
obbligare la mia mente a trovare soluzioni cosi' bislacche per recuperare
un paio di ore di sonno!
Con simpatia,
P.