Newsgroup: it.discussioni.psicologia
Titolo: Guerra psicologia contro l'obesita'

Vorrei sapere quali metodi sono piu' efficaci per combattere una 'guerra 
psicologica' contro l'obesita'.
Nel mese di luglio sono stato molto malato, sono finito all'ospedale e 
operato alla colecisti,  a causa di calcoli.
La cosa buona che ne e' uscita da tutta la faccenda e' che avevo perso 9 
Kg !
Super-motivato a continuare e perderne altri 20 Kg, ho cominciato ad 
operare strategie dietetiche, eliminado zucchero e dolciumi e mangiando 
frutta. Ovviamente anche ad una dieta equilibrata (insalata, verdura 
etc) e ad un po' di movimento.
Una volta la settimana, la domenica, mi lascio tentare da un gelato.
Ma il mio problema riguarda principalmente la sera e la notte.
Io non vado a letto alle otto di sera, e nemmeno ne ho l'intenzione. La 
sera e' quando io rendo il meglio di me stesso anchze dal punto di vista 
dello studio e del lavoro, alternando qualche breve pausa di 
televisione, se c'e' un film interessante.
Spesso resto alzato fino alle due o alle tre.
Inesorabilmente, se ho cenato alle 19-20 o prima, in quel lasso di tempo 
mi viene fame.
E allora vado al frigorifero e mangio frutta. Non mangio altro, ma mi 
rimpinzo di pesche e di pere.
Chiaramente, dopo 3 settimane ho ripreso due dei Kg che avevo perso.
Dato che purtroppo non ho la distrazione di una bella donna, come faccio 
a farmi passare quella parte di fame che e' 'psicologica' ?
Se avete un metodo provato, ditemelo per favore.
Grazie.
John.

 
beh! non si capisce come si dovrebbe risponderti in questo newsgroup! .. 
prima di questa richiesta, ho risposto ad un'altra perchè davo una 
dettagliata consulenza. Anche qui dovrei darne un'altra, altrettanto 
dettagliata. Il concetto è che questo tipo di posts dovrebbero essere 
rifiutati dai moderatori perchè implicano di fatto una consulenza 
tecnica, che in questo newsgroup non si può dare.
C'è nel manifesto di it.discussioni.psicologia!
Quindi chiedo anche ai moderatori,... bisogna non dare consulenze: cioè 
di fatto io non dovrei postare in questo newsgroup, oppure,... posso 
farlo, ma dando indicazioni sbagliate????
Io vorrei contribuire, .. ma credo che per me sia impossibile o sbaglio??
Dr. Fabrizio Marcolongo

 John.
Quindi .. il tema -in generale- è
"La fame fisica ha cause psicologiche"?
E chi potrebbe negarlo!
: - )
1) Perché la psiche intesa come "cervello" è pur sempre sede degli
stimoli alimentari dovuti alla mancanza di cibo.
2) Perché la psiche -sempre intesa come cervello- compensa con la
aggressività sul cibo una aggressività derivante da uno spazio
espressivo che ha/potrebbe_avere dei problemi.
Concentriamoci su questo punto 2, visto che il punto 1 può essere
gestito con una dieta, magari mediterranea.
Che tipo di problemi si scaricano sul mangiare?
Ah! ve ne potrei raccontare .. poiché la mia gastrite (nervosa) ->
quando ce la avevo <- poiché ora non l'ho più! .. era una sorta di
meccanismo che portava nell'ingurgitare cibo -> per abbattere lo stress
(un po' come il fumo per alcuni).
Ora io l'ho risolta in modo abbastanza semplice:
a) Mangiare *solo durante i pasti* e preparando _prima_ tutte le
pietanze -presenti alla vista- che penso di volere assimilare.
b) Mangiare con calma, masticando bene, con bocconi piccoli, magari
rilassandosi ascoltano musica o la tv, annusare i cibi, valutarne la
bontà, cercare di riconoscere dai sapori e dagli odori e profumi la
composizione di ciò che mangio.
c) Aumentare la stima che ho in me .. facendo cose che mi piacciono e
come mi piacciono, anche se ci può volere più tempo. Quindi curando la
sfera espressiva, che sia equilibrita sia nella capacità di dare, sia
nella capacità di ricevere.
Esulo dai problemi personali -di chiunque- che pure potrebbero essere
messi in luce da un bravo psic e trovarvi delle soluzioni specifiche.
Saluti,
L

a farmi passare quella parte di fame che e' 'psicologica' ?
Ho la stessa problematica tua.
Bisgonerebbe programmare uno spuntino notturno: mi sembra cmq una
questione medica, dopo 6 ore torna fame per cui prima vą capito
quell'aspetto.

 E chi potrebbe negarlo!
Il tuo discorso vale se mangi esageratamente, ma in una dieta
ipocalorica hai fame perchè è giusto che tu ce l'abbia.

John ha scritto:

Non fai.
Le volte che sono dimagrito io è sempre stato quando, per un motivo o
per l'altro, avevo dei ritmi di vita e degli schemi di attività che mi
portavano a "bruciare" più di quanto incameravo. Durante una settimana a
Sharm el Sheik sono dimagrito, nonostante mangiassi come un lupo
siberiano, perchè stavo a mollo dall'alba al tramonto e la sera uscivo
pure.
La cosa che secondo me potrebbe aiutarti è proprio cambiare abitudini.
Prova ad andare a letto prestissimo: in questo modo ti sveglierai
altrettanto presto (le 5-5.30, sperimentato personalmente) e... si
studia da dio anche la mattina prestissimo, te lo garantisco. E la
televisione a quell'ora è MOLTO più interessante! ^_^

 televisione a quell'ora è MOLTO più interessante! ^_^
I primi giorni dopo che ero uscito mi erano infatti rimaste le abitudini 
  'da ospedale' : mi svegliavo spontaneamente alle 6:30 e alla sera alle 
nove gia' ero a letto stanco.
Infatti riusci a mantenere il peso.
Poi sono ritornato nella routine della 'sera tardi' e succede quello che 
ho descritto.
Forse hai ragione tu. Cambiare le abitudini. Ma la televsione a 
quell'ora, con Luca Giurato, no grazie, ci rinuncio.. :-))))

 
Piacerebbe saperlo anche a me.
Molto sostengono i problemi emotivi, di mancanza di affetto.
Io aggiungo semplicemente : la noia.
Non ne parla mai nessuno di noia. Ma la noia e' un fattore molto 
importante.
Oltre alla noia, gli stimoli. Magari un pensiero. O peggio : qualcuno 
che ti 'offre' qualcosa in un momento in cui tu non ci stavi manco pensando.
Due sere diverse sono arrivati improvvisamente senza avvisare i miei 
figli, ai quali, avevo promesso i tortelloni al pesto, dato che li avevo 
comprati apposta, col parmigiano reggiano (qui per comprar il 
parmiggiano reggiano originale mi devo fare cinque kilometri).
Io pero' avevo gia' mangiato. Ma come si fa a dire di no ai figli
che li vedo tanto  volentieri ? Ho cucinato lo stesso ed ho mangiato una 
seconda volta insieme a loro.
Allora il problema psicologico si sposta sulla *resistenza alle tentazioni*.
Ebbene, io sono come Oscar Wilde : so resistere a tutto meno che alle 
tentazioni.
Come si cura cio' ?? La forza di volonta' ? E come ce la si fa venire la 
  forza di dire no alle tentazioni ? Esiste un metodo ?


L'autentico amore di sé non è una questione di compiacimento. Non si
tratta di sentirsi beatamente soddisfatti, ma di essere tranquilli con
se stessi. Non si tratta di accettare una particolare qualità,
respingendo un particolare difetto,ma di riconoscere la ...totalità...
del propio essere, con le sue luci e le sue ombre, e sapendo tutto
cio' di cui si è potenzialmente capaci, positivamente. Poi,
sinceramente non ho mai sentito dire: <<che bel seccone!>> 
Ciao John
...
Lady

 quell'ora, con Luca Giurato, no grazie, ci rinuncio.. :-))))
NOOOO! Il gaffomane va in onda SECOLI dopo.
La mattina prestissimo ci sono le lezioni del Nettuno, filmetti e
telefilm vari "stagionati" ma di buona qualità. Dalle 2 alle 6 di solito
la TV è decisamente guardabile...
P.S. sta sugli zebedei anche a te? sono contento... invece a mia madre
piace :-(((((

 Molti sostengono i problemi emotivi, di mancanza di affetto.
Della serie "non m'avete dato l'affetto, almeno datemi l'affettato" :-D
<ahem> Sicuramente il cibo ha un effetto calmante, distensivo.
Ansiolitico, perfino.

 ha scritto nel messaggio 
news:g8uc90$kf$2...@megan.servidellagleba.it...

Non dimentichiamo il fatto che mangiando si introducono sostanze chimiche 
varie nel corpo e nella mente.

 Se avete un metodo provato, ditemelo per favore.
IMHO, il solo "metodo" è quello di essere molto-e-davvero motivati a
dimagrire.
Se non è si è motivati quanto serve ... può succede persino che si creda di
non riuscire a dimagrire per abitudini insonni, e/o perchè non c'è una donna
a distrarci dal mangiare in eccesso.
:-))))
--
Vincenzo

 una richiesta di rapporto terapeutico online sul NG.
Infatti ... questo genere di cose non si sono mai fatte su questo NG.
Mai ... nemmeno nei casi nei quali la MOD ha ritenuto opportuno "far
passare" richieste che apparivano assai personali: credo che si sia sempre
"generalizzata" la discussione tanto da renderla fruibile-ed-utile per tutti
... coerentemente con la stessa "ragion d'essere" del NG, che è quella -mi
pare d'aver capito ....- di far conoscere un po' meglio "cosa sia" e "di
cosa si occupi" la Psicologia (scientifica).
Ciao a tutti! :-))
--
Vincenzo

 psicologica' contro l'obesita'.
Non sono mai stato obeso, solo grasso, ma notavo che anche nei periodi
in cui mangiavo molto potevo passare giornate intere ai giochi per
computer senza mangiare: parlo di 12-14 ore di fila quando facevo le
mie maratone. Poi salivo e non avevo ne voglia ne fame di cucinarmi
nulla. Forse la questione è proprio il trovare qualcosa di veramente
stimolante da fare.
Ciao!