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Titolo: Bentornata SAD...passeremo insieme un paio di mesi!

Possibile che i miei compagni di avventura non si siano ancora fatti vivi
sul ng?
Io sono in SAD da almeno due settimane: quest'anno è arrivata improvvisa e
furente ma è stata attaccata immediatamente con un certo successo, per ora.
Una sola seduta  telefonica con la mia amica psicologa , dieci gocce di
Lexotan un paio di volte al giorno, lunghe passeggiate ed un ricorso al
sacchetto di carta per un improvviso sentore di attacco di panico.
Carlo, Mario, Max, Francesca, Massimo...tutto a posto quest'anno?
Se vi va, fatevi vivi...le lampade non le ho ancora comprate, qualcuno di
voi l'ha fatto?
saluti, scarlett

sacchetto di carta per un improvviso sentore di attacco di panico.
Hai mai provato ad adeguare (quanto possibile, ovviamente) gli orari delle
tue giornate a quelli del Sole? Intendo, alzarti poco dopo l'alba, uscire
*subito*, prima di colazione, per una passeggiata o ancora meglio una corsa,
sia che piova o tiri vento, e ridurre le situazioni impegnative dopo il
tramonto? Per varie persone (ad esempio: io) ha funzionato
-- 
ciao,
Elrond

 Elrond
Magari potessi!! Il mio fuso orario non combacia ...non riesco a dormire
prima delle tre di notte e poi dormo fino alle dodici del mattino, questo è
un problema che mi porto dietro da quando ero bambina (non sono mai arrivata
a scuola in orario una sola volta) ed adesso sono arrivata a questo orario
impossibile. E' anche per questo che le ore diurne sono talmente poche da
innescare la SAD :-((
Grazie per la tua attenzione, scarlett


   IMO potresti anche cambiarlo il tuo fuso orario...evidentemente ti fa
comodo.
   Anche io non mi addormentavo mai prima delle due o delle tre di mattina.
Perň alle sette
   mi sveglio per andare al lavoro, e non sono mica morto... Sono riuscito a
regolare il mio timer facendo molto sport. Da piů di un anno a questa parte
mi faccio 6 KM di corsa per 3 volte alla settimana e ti assicuro che mi sono
rilassato moltissimo. Ho cominciato ad addormantarmi in orari decenti e mi
sento molto meglio.
Ciao.

prima delle tre di notte e poi dormo fino alle dodici del mattino,
Orca! Ti va di dirmi se e' vera o meno la mia "affermazione" che segue?
Se un giorno sei costretta per qualche impegno mattutino a dormire
pochissimo, alzandoti molto presto, il tuo umore e' migliore che negli altri
giorni (ammesso che lo specifico impegno non sia causa di tristezza,
ovviamente), anche se poi, ovviamente, nei giorni seguenti, devi dormire, e
anche il tuo umore torna nella fastidiosa normalita'.
-- 
ciao,
Elrond

 sento molto meglio.
Lo immagino, beate te. A me, se capita di dovermi alzare presto al mattino,
non riesce comunque di addormentarmi alla sera prima delle due di notte...č
successo lunedě mattina e la notte me ne sono andata a letto verso le
23,30....all'una mi sono dovuta alzare dal letto e tornarci alle due e
mezzo...niente da fare!
Ciao, scarlett

 anche il tuo umore torna nella fastidiosa normalita'.
Purtroppo no! Se mi alzo in anticipo sul mio orario sono rimbambita per le
prime due ore e poi passo tutta la giornata con un forte disagio fisico, mi
sento agitata come se avessi bevuto dieci caffè!
Ad ogni modo il mio umore normalmente non è proprio uno schifo: solo in
questi periodi ho dei momenti di ansia e di malinconia, di ipocondria e
scarsa voglia di igiene personale (la doccia che normalmente è uno dei
momenti piacevoli delle mie normali giornate diventa una cosa quasi
fastidiosa...una fatica insomma) non tutte le giornate comunque sono così e
non per tutto il giorno.
Rido scherzo mangio bevo leggo passeggio e gioco coi miei gatti e riesco
anche a prendere in giro i miei momenti di crisi, il cattivo umore non
influenza il mio umorismo :-) Ormai sono anni che convivo con questo periodo
di SAD e riesco tutto sommato a sopportarlo, è fastidioso ma ninente di più.
Considera che ho quattro anni di facoltà di psicologia alle spalle: non mi
sarò laureata ma qualcosa ho imparato, direi che non sono stati tutti soldi
buttati via :-)))
scarlett

 NOn siamo fatti per vivere al contrario.
Hai ragione ed è quello che ha detto anche il mio oculista: "signora i suoi
occhi non sono occhi di gufo ma di umano"...infatti la poca luce naturale e
la molta luce artificiale a volte mi provoca una forte sensisibilità alla
luce stessa.
ciao, scarlett

 ciao, scarlett


 cosí non ho capito perché hai postato...oppure ho perso il filo.  :-)
Avevo postato perchè l'anno scorso avevo trovato altre persone che soffrono
di SAD e ci scambiavamo commenti sull'andamento della situazione,
soprattutto era venuta fuori la storia delle lampade ed ero curiosa di
sapere se qualcuno le aveva poi comprate.
Il fatto di trovarmi "bene" poi è altalenante certo che  non posso poi
lamentarmi più di tanto ma il problema sono gli attacchi di ansia che si
associano alla depressione di questo periodo, l'uso del sacchetto di carta
ad esempio l'ho imparato solo adesso e se c'erano le persone che avevo
contattato avrei  voluto sapere se anche loro lo avevano provato....insomma
volevo fare due chicchiere con qualcuno a proposito di SAD ma è stato
altrettanto piacevole parlare dei miei problemi di sonno con te e gli altri
amici.
Grazie, ciao, scarlett


 Capisco che fai fatica a prendere sonno, ma non fai attività sportiva?
Anch'io non mi addormenterei prima delle 2 se non andassi a correre...
una valvola di sfogo è necessaria, non credi?

 legati alla vita sociale)?
...guarda, io non sono una psicologa, né un medico, ma credo che questo sia
dovuto ai ritmi circadiani che fanno parte della nostra natura. In essi si é
capito che durante il giorno, il cervello si riposa molto meno, perché il
suo ritmo vitale, non é fatto per diminuire il suo ritmo durante il giorno,
bensí durante la notte. A questo proposito, posso darti qualche spiegazione
con questo articolo che ho trovato: (ti do anche alcune direzioni web che ho
trovato: 
http://www.albatel.com/ita/calendario.htm
http://space.tin.it/edicola/esongi/maya.htm
http://www.celestinian-center.com/Maya.html
)
Tutti gli esseri viventi sono governati da ritmi biologici, essi permettono
agli organismi di adattarsi ai ritmi dell'ambiente che ci circonda
programmandone il funzionamento e sono inscritti nel codice genetico.
Ma quali sono questi ritmi? Come scandiscono la nostra vita, tutti i giorni?
Chi o che cosa determina questi "ritmi"? E ancora, dovè situato il nostro
orologio biologico?
Chi influenza il nostro comportamento è senza dubbio l'attività del nostro
sistema nervoso congiuntamente all'attività del sistema endocrino, i ritmi
sono dunque di natura endogena e vengono stabiliti in modo del tutto
spontaneo dall'organismo
Ma quale meccanismo innesca queste funzioni?
La scienza dei Bioritmi è antichissima, ma sono ancora molti gli
interrogativi senza risposta.
Lo svolgersi della vita di tutta la natura animale e vegetale sul nostro
pianeta è influenzata da ritmi innati e da stimoli di diversa natura.
I ritmi Circadiani sono ritmi fisiologici connessi con lo scorrere del
tempo: le ore, i giorni, le settimane, i mesi, le stagioni, ecc.
Molte funzioni del nostro organismo sono strettamente legate a questi ritmi.
Molte abitudini dipendono dai ritmi Circadiani: sonno-veglia, assunzione del
cibo, ecc. Si pensi a quando questi ritmi vengono sconvolti da un viaggio
attraverso i fusi orari, o dall'ora legale, o da turni di lavoro differenti.
I ritmi Ultradiani regolano i ritmi dell'encefalo, del cuore e della
respirazione.
Il ciclo mestruale viene controllato dal ritmo Infradiano.
Dalla migrazione degli uccelli alla maturazione di frutta e verdura, dalle
pulsazioni cardiache all'alternanza tra la veglia e il sonno, una
molteplicità di fenomeni biologici si manifesta nel rispetto di ritmi sempre
identici.
Le specie vegetali indipendentemente dalla luce o dalla temperatura vengono
sottoposte a ben precisi ritmi Biologici come l'aprirsi e il chiudersi dei
fiori, lo spuntare delle gemme, la caduta delle foglie.
E' in Autunno, nel mese di Novembre che l'attività sessuale degli uomini
diviene più frenetica.
La temperatura corporea si abbassa nelle ore notturne per innalzarsi durante
il giorno con apice alle ore 14.
I battiti cardiaci sono meno frequenti d'Inverno, il tasso di emoglobina si
trova ai suoi livelli massimi in Primavera.
Esistono orari durante il giorno in cui è preferibile somministrare alcuni
farmaci o certe cure fitoterapiche. Nella medicina convenzionale i medici
sanno che è possibile migliorare l'efficacia o attenuare gli effetti
collaterali di certi farmaci a seconda dell'ora in cui vengono assunti.
La medicina Cinese segue un ritmo vitale per curarsi: ciascun organo vitale
e apparato è in certe ore del giorno più ricettivo, dall'una alle tre è il
fegato ad essere carico di energia, dalle tre alle cinque il polmone, lo
stomaco risente di questo flusso dalle sette alle nove, la milza dalle nove
alle undici, il cuore dalle undici alle tredici, la vescica risente di
questo flusso dalle quindici alle diciasette, i reni dale diciasette alle
diciannove, il cuore dalle diciannove alle ventuno,la cistifellea dalle
ventitre all'una.
E' dimostrato che esistono ore in cui si è maggiormente esposti al rischio
di ictus, infarto, morte.
Le leggi dell'equilibrio e dell'armonia permettono di vivere in sintonia con
il cosmo e hanno inoltre relazioni con i ritmi dell'uomo; il moto diurno e
il moto annuale del Sole si combinano in un ciclo di 33 anni; l'età
primordiale dell'uomo.
Un individuo in buona salute compie circa 18 respiri al minuto, il che
significa che ne compie 25.920 al giorno; la durata di un'era astronomica
(il tempo cioè che il Sole compie per girare attorno alle 12 costellazioni)
è di 25.920 anni.
Un mese astronomico (tempo che il sole percorre attorno ad una
costellazione) è di 2.160 anni, dividendo il mese astronomico per 30 (giorni
di un mese terrestre) otteniamo 72. Pensate che i battiti cardiaci di una
persona normale è di 72 al min., la vita media è di 72 anni, l'acqua
nell'organismo è il 72%, i mari occupano il 72% della superficie terrestre.
Il ritmo vitale dell'uomo perciò riproduce in scala ridotta il ritmo del
cosmo.
Il ritmo cardiaco (72) è 4 volte più rapido del ritmo respiratorio (18) ogni
minuto, vi sono 4 fasi nel cuore prima che esso spinga il sangue nei
polmoni; come la Terra riceve il Sole in 4 modi diversi durante le stagioni.
Il cuore riflette il Sole, i polmoni la Terra. L'asse devia verso sinistra
proprio come il cuore.
La composizione del nostro sangue è direttamente influenzata dal Sole, dalla
Luna, dal rapporto tra di loro.
Lo spermatozoo maschile ha una vita di circa 50 ore che è il tempo in cui la
Luna passa da un segno zodiacale ad un altro (età della Luna).
La donna diviene fertile quando il Sole e la Luna raggiungono la stessa
angolazione che c'era al momento della sua nascita.
La Luna girando intorno alla Terra raggiunge una distanza massima dalla
Terra (Apogeo) e una minima (Perigeo), il tempo che intercorre tra questi
due avvenimenti è di 27,5 giorni, che è anche la durata del ciclo mestruale
della donna.
Il ritmo lunare dura 28 giorni suddivisi in 4 fasi di 7 giorni ciascuna
(settimana), esso agisce ed influenza il mondo vegetale (semina, potatura,
raccolta), il mondo animale (umore, ciclo mestruale, crescita di capelli ed
unghie, gestazione, ecc.), la Luna influisce sui liquidi dell'organismo
(pressione, liquidi delle articolazioni, circolazione nell'encefalo) allo
stesso modo in cui agisce sulle maree. Lo stimolo sessuale, gli stati di
irritabilità, addirittura le crisi di follia sono correlate alle fasi di
"Luna piena" e "Luna nuova".
La velocità di Marte stà alla velocità della Terra come uno stà all'arco di
eclittica descritto da Marte, così come la velocità di Marte al secondo, stà
alla velocità del sangue espressa sempre al secondo.
La durata del ciclo Emotivo (28 gg) è accostabile alla durata delle fasi
lunari (29 gg), e ambedue sono molto simili alla durata del ciclo mestruale
della donna . Il tempo di rivoluzione dell'astro celeste (mese siderale) è
poco più di 27 gg.
Le macchie solari ogni 11 anni provocano eruzioni vulcaniche, terremoti,
aurore boreali, tempeste magnetiche, perturbazioni atmosferiche, uragani,
sembra favoriscano anche malattie ed epidemie.
Ogni organo, ogni sistema dell'organismo vegetale ed animale possiede un suo
ritmo in funzione di questi cicli.
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