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Titolo: arrabbiature >>:o

Come imparare a gestire la rabbia?
E' possibile ed efficace trovare dei modi
per incanalarla  o sfogarla?
Oppure è solo opportuno prendere a considerarne la
*qualità* e la  potenza?
Insomma, il fatto è che è sempre molto imbarazzante
arrabbiarsi.
Allo sfogo, che non si riesce.., ma che neppure si deve(credo),..
trattenere, segue sempre un'imbarazzo con la persona
coinvolta che, almeno nella mia esperienza,
talvolta rischia di mandare all'aria i rapporti. E in questo
caso l'arrabbiatura non è servita a niente perchè non ha
prodotto alcun cambiamento nella relazione.
Ci sono delle persone, però, che riescono ad arrabbiarsi meglio di
altre.
Ci sono quelli che, quando sbottano investono di improperi
chi hanno davanti con una potenza niente male.:-(
Invece, ci sono persone che riescono a far *presenti* le loro ragioni
con una fermezza e determinazione che mi fanno invidia: sembra che
rimangano distaccati rispetto alla ragione del *rimbrotto* e, anzi,
sono così saldi che riescono pure a fare qualche ironia.
E forse riescono anche bene nel loro intento.
C'entra, a fare la differenza, credo, un  diverso senso di sè,
più solido e delineato nel secondo caso.
Credo che sia importante  disgiungere il motivo
*oggettivo* per cui la rabbia esplode dagli
eventuali rimandi ad altro che quel particolare
motivo  si limita a sollecitare.
Chi si arrabbia nel secondo modo non confonde
sè e il motivo dell'irritazione, per questo è più
distaccato, penso.
Chi si arrabbia nel primo modo, forse,
dovrà imparare a gestire la potenza delle
proprie  arrabbiature fintantochè è in corso
d'opera il tentativo di capire di che pasta è fatta
la propria rabbia.
Mi piacerebbe ricevere qualche
spunto sull'argomento.
grazie per l'eventuale attenzione.
Ciao a tutti
ellea


La rabbia è un'emozione (collera, ovviamente), per cui è cosa nota che essa
è sempre provocata da qualche pensiero che comunque farebbe arrabbiare
chiunque lo avesse. Di solito questo pensiero è il constatare che qualcuno
ci sta aggredendo nel nostro dominio personale (cfr. A. Beck, "Principi di
terapia cognitiva", Ed. Astrolabio).
Personalmente ritengo che, partendo da questi presupposti, la rabbia possa
essere gestita in modo che sia evitata. Primo perchè non risolve nulla;
secondo, perchè dà un senso di totale insicurezza nel nostro interlocutore.
Non è che si dia, cioè, una gran bella impressione ad arrabbiarsi:
semplicemente ci si dimostra incapaci di controllare le proprie emozioni,
cioè irrazionali.
Come si gestisce la rabbia?
1. Dal punto di vista cognitivo, atteso che la rabbia si scatena sempre da
un pensiero ben preciso che riguarda la convinzione che qualcuno stia
mettendo in pericolo i nostri interessi, è sufficiente *gestire* e rimuovere
questo pensiero. Io ho scoperto che posso rimuovere il pensiero constatando
piuttosto il fatto che qualunque comportamento che un altro ha verso di me e
che io considero dannoso per me, in realtà è positivo sotto certi profili,
sempre nei miei confronti. Cioè, ogni comportamento umano è
contemporaneamente dannoso e utile per qualcuno. Basta lavorare di fantasia
e trovare quell'aspetto per cui si può affermare che il comportamento
dannoso è anche utile.
2. Prevenendo una rabbia, attraverso la sostituzione del pensiero che la fa
scatenare, operata già prima che questo sorgerà. Sembra un controsenso, ma
si tratta di questo. Prima di affrontare una situazione che ci darà
fastidio, dobbiamo concentrare la nostra attenzione su un'idea che non
c'entra niente o comunque che ci fa piacere. Il risultato è che, una volta
immersi in quella situazione rabbiogena (termine inventato per l'occasione!)
la interpreteremo in tutt'altro modo. Questi i due espedienti che secondo me
funzionano con tutte le emozioni.
Per sapere poi quali pensieri sono rabbiogeni, basta constatare che discorsi
rivolgiamo a noi stessi in una situazione di rabbia. Ciao
-- Sables

 distaccato, penso.
:-)) ecco! e' esattamente quello che cercavo di dire.
:-)) ciao a te ed a tutti
Amelia
-- 
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