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Titolo: Prendere la vita con leggerezza

Ricetta? Io m'incazzo per ogni piccola cosa, ogni minima e stupida
avversità...ma come si fa. A Elrond gli fregano 400 euro e lui
dimostra una calma olimpica...io avrei pianto per giorni...ecco questo
è il senso del prendere la vita con leggerezza...trovare il sense of
humour per ogni cosa...non stare a fissarsi e a star male per ogni cosa
che gli altri dicono e fanno....
come cantava il grande Gaber...
Hop, hop, hop,
com'è misteriosa la leggerezza,
hop, hop, hop,
è una strana cosa, è una carezza
che non vuoi mai.
Prova a sollevarti dal suolo
almeno di due dita,
non aver paura del volo
leggero come...
Hop, hop, hop,
butta via il dolore, la pesantezza,
hop, hop, hop,
cerca di inventare la tua leggerezza
e volerai.
Vorrei volare anch'io!
Ciao

 che gli altri dicono e fanno....
Secondo me una persona smette di fissarsi per ogni cosa nel momento in cui
si convince di avere il carattere, le energie e le risorse per raggiungere
i suoi obiettivi. Per raggiungerli comunque, indipendentemente da altre
persone e dalle avversità che si possono presentare. Allora si riescono a
prendere gli insuccessi con umorismo. Si dice: "Quel mio amico parla male
di me? Ma chi se ne frega, tanto le altre persone hanno molta più stima di
me che di lui" e simili.
La calma e la sicurezza secondo me derivano da questa convinzione. 
-- 
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Hop, hop, hop....
se sai il problema
perchè non ti rilassi un po'?
Eheheh...un modo simpatico per dirti: quando ti succede qualcosa e la rabbia 
ti fa bruciare le orecchie e chiudere i pugni, tu fermati e pensa ad un 
sorriso, al + bel sorrisop che tu abbia mai visto. Poi chiudi gli occhi e 
respira...vedrai che dopo andrà meglio. Fallo con coscienza, nel senso, 
comincia a farlo come terapia...magari ti serve. Poi se proprio sei 
incazzato che non sai fermarti...chiama qualcuno che sai ti fa sorridere e 
chiamalo!
Un abbraccio calmante...hop. hop, hop...baci sciscì 

 dimostra una calma olimpica...io avrei pianto per giorni...ecco questo
Ricetta:
- ti rubano 400 euro
- oramai te li hanno rubati
- non puoi cambiare le cose
- se ti incazzi non ci guadagni nulla
- se ti incazzi ci perdi ulteriormente serenità
Procedimento:
perchè fare doppia fatica?

 - se ti incazzi ci perdi ulteriormente serenità
E se la sua serenità dipendesse proprio da quei 400 Euro??


> E se la sua serenità dipendesse proprio da quei 400 Euro??
angosciarsi perchè li ha persi non cambierà le cose.
piuttosto potrebbe trovare soluzioni alternative:
lavoro extra
vendere qualcosa
risparmio

 avversità...ma come si fa.
Non arrabbiarti  ^_^ 
se percorro un po' di strada insieme a te.
Scomponiamo l'evento negativo in:
1 - avversità (l'episodio che ti ha fatto arrabbiare);
2 - credenza (la tua elaborazione cognitiva dell'episodio);
3 - conseguenza (l'emozione negativa che ne è conseguita).
Dopo che il fattaccio è già accaduto, non potendolo più modificare, 
comincerei con l'agire dal punto n. 2.
L'elaborazione cognitiva da te effettuata è quella che ha causato la "tua"
arrabbiatura, quindi per "bloccare" l'arrabbiatura si deve agire proprio
qui.
Io direi di scomporre ulteriormente l'azione in due parti:
prima opererei una "distrazione" con uno "spostamento dell'attenzione" dal
fattaccio a qualche episodio più ameno
[è la tecnica praticata dagli attori per passare velocemente da uno stato
d'animo all'altro]
poi, appena diminuita la tensione,
seguiterei con la seconda operazione discutendo con me stesso  cercando di
parlarmi come parlerei alla persona che più amo al mondo
[detta così sembra una scemenza ma non sempre quando parliamo a noi stessi
abbiamo ragione, siamo molto più lucidi quando dobbiamo dare un consiglio
ad una persona amata] e cercherei di minimizzare l'episodio. Considera che
"tutti" gli episodi si possono minimizzare, metterei in luce i lati
positivi della faccenda e cercherei di approntare un piano per minimizzare
le eventuali conseguenze causate dal fattaccio.
Fatto questo passerei al punto n. 3.
Siccome imho la mente influenza il corpo e il corpo influenza la mente,
per mitigare l'arrabbiatura,
cercherei di influenzare la mente "rilassando" il corpo [funziona].
Infine, per prevenire le future arrabbiature cercherei di coltivare le
emozioni positive e cercherei di allontanare le emozioni negative. Secondo
me (anche secondo Rom e molti altri) è la migliore strategia da seguire.
Nota bene:
le quattro cosette che ho scritto in questo post hanno origine da un
lavoro di Aaron Beck e Albert Ellis (ideatori della terapia cognitiva), da
una rielaborazione dello stesso lavoro effettuata dai professori Steve
Hollon ed Art Freeman (due tra i maggiori talenti nella terapia
cognitiva), dallo studio e dall'esperienza di personaggi del calibro di:
Dalai Lama, Damasio, Davidson, Ekman, Goleman, LeDoux, Seligman, ecc.
Questo schema (insieme di strategie) è applicabile a qualsiasi emozione
negativa: rabbia, gelosia, tristezza, ecc.
e funziona anche contro il pessimismo.
Ciao, quivis.


che gli altri dicono e fanno....
Anche queste mi sembrano cose diverse. Ad esempio, io cerco di prendere
la vita con leggerezza, nel senso che "intanto non ne usciro' vivo", e
trovo aspetti ridicoli anche in situazioni gravi; cio' non toglie che
possa essere molto infastidito da cio' che altri dicono o fanno
-- 
ciao,
Elrond

risparmio
...ma forse io ho già fatto tutto quanto sopra, ed era garzie a
queste azioni che magari avevo i 400 euro in tasca in quel
fatidico, disgraziato momento.... 
...non m'hai convinto per niente! :)
--
Fernando Bellizzi
"Nulla è vero o falso, ma è il pensarlo che lo rende tale" [Sheakespeare]
"L'uomo dice che il tempo passa; il tempo dice che l'uomo passa"

che gli altri dicono e fanno....
Ma tu ti rendi conto che questa è una manifestazione di rabbia ed
aggressività molto sottile?
Tu sminuisci e togli importanza alle cose... le disintegri fino a
farle diventare nulla, le deridi, le svaluti?
E' tutta aggressività che si manifesta in questo modo! ;)


 farle diventare nulla, le deridi, le svaluti?
Beh, ma alcune cose (non tutte) andrebbero sminuite e svalutate davvero :-)
Non č che uno debba considerare tutto importante, tutto vitale, tutto
insostituibile, ecc... Qualcosa sě, qualcosa no... Altrimenti uno resta
invischiato in diecimila questioni inutili, e non va avanti.
Ciao
dys

invischiato in diecimila questioni inutili, e non va avanti.
Ma se uno considera "tutto" importante, vuol dire che *niente* è
importante.....


 farle diventare nulla, le deridi, le svaluti?
Non volevo dire di sminuire ogni cosa....volevo dire che su ogni
piccola contrarietą della vita ci sto male e su alcune (frasi o
comportamenti di altre persone) ci penso per giorni. E ti assicuro che
la cosa non mi fa stare bene.

la cosa non mi fa stare bene.
E allora perchč continui a farlo?
--
Fernando Bellizzi
"Nulla č vero o falso, ma č il pensarlo che lo rende tale" [Sheakespeare]


 E allora perchč continui a farlo?
Mai avuto nevrosi? Se sono ben radicate sono difficili da controllare.
Se non fosse cosě gli studi degli psic sarebbero vuoti...

Se non fosse così gli studi degli psic sarebbero vuoti...
E tu ti fai curare la nevrosi dallo psic? Un po' come andarsi a
far curare una carie?
--
Fernando Bellizzi
"Nulla è vero o falso, ma è il pensarlo che lo rende tale" [Sheakespeare]


 dimostra una calma olimpica...io avrei pianto per giorni...
Mi sa che confondi le cose: anche a me se fregano 400 euro può dispiacere ma 
amen, mi incazzo ben di più iinvece se mi si buca la macchina in autostrada, 
se mi si rompe la caldaia o in generale se mi capita qualcosa per cui devo 
stare a tribulare ore, facendo casini... allora sì che mi viene da piangere