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Titolo: DISTURBO OSSESSIVO COMPULSIVO

AIUTATEMI!!!!
DA CIRCA DIECI ANNI SOFFRO DI DISTURBO OSSESSIVO COMPULSIVO.
HO AVUTO DEI COLLOQUI CON ALCUNI PSICOLOGI E IN ALCUNI PERIODI HO USATO
DEGLI ANTIDEPRESSIVI.
LA SITUAZIONE E' SEMPRE PERO' LA STESSA: LE MIE GIORNATE SONO UN SUSSEGUIRSI
DI RITUALI CHE OSTACOLANO LE MIE NORMALI ATTIVITA'.
SE QUALCUNO HA AVUTO I MIEI STESSI PROBLEMI ED E' RIUSCITO A GUARIRE , LO
PREGHEREI DI RISPONDERMI E DI INDICARMI A CHI RIVOLGERMI TENENDO CONTO CHE
ABITO A BRESCIA.

 ha scritto nel messaggio
news:2akT9.99643$Ou4.3...@twister2.libero.it...

Netiquette amico.


wrote:

Non ho mai conosciuto un terapeuta di questa scuola, e non riesco a
farmi un'opinione personale al riguardo, ma ho letto che con i disturbi
ossessivi e compulsivi si ottengono ottimi risultati con la terapia
breve strategica: prova a 
www.centroditerapiastrategica.org
Probabilmente c'e' uno specialista a Brescia, altrimenti ce ne sono di
certo in citta' vicine
-- 
ciao,
Elrond

...



Ho sofferto per qualche anno di questo disturbo. La mia forma era un pò 
particolare nel senso che non avevo compulsioni. In pratica io avevo dei 
pensieri (uno in particolare) orribili di cui non riuscivo in nessun 
modo a liberarmi (pensieri intrusivi). Comunque era DOC anche il mio 
come poi ho appreso da varie fonti di informazioni.
Io ho affrontato il problema in questo modo:
1) Ho cercato di documentarmi molto sul DOC. Prima via Internet poi con 
un paio di libri.
2) Dopo qualche mese dall'insorgere del disturbo iniziai una terapia 
cognitivo/comportamentale vedendo che non ne venivo a capo da solo 
(sebbene i libri mi fossero comunque di grande aiuto).
3) Ho cercato di uscirne da solo.
Tutte e tre le cose sono state molto utili e comunque sebbene le abbia 
intraprese nell'ordine cronologico esposto le ho comunque praticate 
anche tutte e tre contemporaneamente. In ogni caso il punto 
FONDAMENTALE* è il 3).
Niente e nessuno potrà aiutarti se tu non vuoi *davvero* uscirne e se tu 
non ti impegni *davvero* *molto* per uscirne. Solo la tua forza di 
volontà e il desiderio di uscirne (ne serve di entrambi una quantità 
*enorme*) può far fruttare quanto apprendi dai libri e dal terapista. Se 
pensi che i libri o la terapia da soli risolvono qualcosa, scordatelo, 
non funziona così. Libri e terapia sono strumenti, come lo è un martello 
se devi attaccare un quadro, ma se non li usi *tu* non ti servono 
praticamente a nulla.
Comunque un brevissimo riassunto sui punti cruciali, quelli più 
difficili da accetare proprio da chi è colpito da questo disturbo, 
motivo per cui poi non se ne riesce ad uscire.
A) Sei tu che vuoi fare quello che fai (i rituali), non è "Devo farlo!" 
(questo è difficilissimo da accettare ma è proprio così).
B) Più indugi nei rituali più le compulsioni diventano invincibili. 
Esempio pratico: più ti lavi le mani più diventa difficile evitare di 
lavarle (nel mio caso: più indugiavo a pensare certi pensieri che 
sembravano apparire spontaneamente nella mia mente, più questi 
diventavano ineliminabili e sopraffacenti).
C) Più ti sforzi di evitare di fare i rituali più è difficile riuscire 
ad evitare di farli.
Il punto C) sembra in netta contraddizione con quelli precedenti ma non 
lo è.
Il DOC infatti è terribilmente subdolo, te lo dico perchè l'ho vissuto 
sulla mia pelle altrimenti sono certo che non riuscirei a capire quanto 
subdolo è questo disturbo se qualcun altro me lo descrivesse. In pratica 
più assecondi le compulsioni più queste si rinforzano e diventano 
invincibili. Di contro più cerchi di contrastarle e ti metti con 
determinazione e grande forza a non assecondarle, più queste, ugualmente 
ti sopraffanno.
Sembra qundi una strada senza uscita. Ma fortunatamente non lo è.
Il metodo che funziona (che ha funzionato con me almeno) è uno solo: 
ignorare lo stimolo che ti dice di fare certe cose. Ingorare non 
significa contrastare. E' molto diverso. Se hai lo stimolo di lavarti le 
mani ad esempio puoi fare tre cose:
1) Assecondare lo stimolo e lavarti le mani.
2) Impegnarti con tutte le tue forze su: no, stavolta non mi laverò le mani.
3) Pensare semplicemente: "Ho lo stimolo di lavarmi le mani, bene io so 
che è un falso stimolo, un errore involontario del mio cervello, possono 
pertanto tranquillamente ignorare questo stimolo."
Il metodo 3) è l'unico che oltre a non peggiorare il tuo disturbo ti 
consente anche di superarlo. Ovviamente è difficilissimo sia accettarlo 
sia metterlo in pratica. Io ci ho impiegato 3 anni ma adesso mi sento a 
buon punto. Oggi i miei pensieri ossessivi continuano a venirmi in mente 
ma con queste differenze: capita molto raramente (e in genere solo 
quando sono mooooolto sotto stress) e quando pure mi vengono li risolvo 
in pochissimi secondi, mi dico: "Ahh già questo è quello stimolo 
fasullo, meglio ignorarlo..." e dopo pochi secondi mi scordo proprio che 
mi è venuto. Lo considero un ottimo risultato se penso che nei momenti 
peggiori del disturbo ero arrivato ad avere certi pensieri, e a dedicare 
esclusiva attenzione a questi, anche per 18 ore al giorno.
Ti riporto questo episodio (verissimo, accadutomi in terapia) che mi è 
rimasto molto impresso e che ancora oggi mi è molto utile nei rarissimi 
momenti di necessità.
Un giorno la mia terapista mi chiese:
"Cosa intende con precisione quando dice che non riesce ad ignorare quei 
suoi orribili pensieri?"
E io risposi con un esempio (che chiaramente non ha nulla a che fare col 
tipo di pensieri ossessivi di cui ero afflitto ma serviva solo per dare 
una descrizione del tipo di urgenza che si prova in quei momenti):
"Non è possibile ignorarli in nessun modo. Le faccio un esempio: 
supponga che qui sul pavimento ci sia adesso un bambino di un anno e 
mezzo e che mentre noi stiamo parlando lui si avvicina alla presa della 
corrente e sta per inserire un dito nella presa. Lei cosa farebbe?"
E lei: "Mi alzerei di scatto per fermarlo."
E io: "Ecco appunto: lei non riesce ad ignorare quello che sta per fare 
il bambino. Vede, la sensazione di urgenza che la porta a decidere di 
alzarsi per fermare quel bambino è esattamente la stessa identica 
sensazione di urgenza che provo io quando mi vengono i miei pensieri 
ossessivi: devo pensarli, subito, con urgenza e per sempre."
E lei: "Appunto, solo che questa urgenza non c'è, non esiste, è un falso 
stimolo, lo ignori. Si abitui al fatto che ogni tanto alcuni stimoli che 
lei ha sono falsi e così facendo automaticamente imparerà a riconoscere 
sul nascere e a ignorarli quegli stimoli che sono falsi."
Bhè la chiave per vincere il DOC e tutta lì.
Ti lascio con qualche esempio ancora:
Supponi di essere a scuola. Tu sai che alle 13.00 suona la campanella e 
questo segnale indica che la giornata di scuola è finita e che puoi 
tornare a casa.
Purtroppo però da qualche giorno la campanella si è rotta e quindi 
invece di suonare solo alle 13.00 suona ogni ora. Bene, cosa fai tu? Ti 
alzi ogni ora per tornare a casa per poi accorgerti che non era vero, 
non sono le 13.00 non è ancora ora di tornare a casa e quindi ritorni al 
tuo posto in classe? No, magari questo lo fai le prime due, tre volte, 
poi capito che la campanella è rotta semplicemente ti dici: "La ignoro, 
tanto è rotta." Bene se hai la forza di farlo il tuo cervello 
automaticamente si abitua (con l'allenamento) a ignorare la campanella e 
addirittura arrivi automaticamente al punto che non la senti neanche più 
la campanella rotta che suona ogni ora.
Ancora:
Provato mai a dormire al pian terreno di uno stabile che dà su una 
strada trafficatissima sia di giorno che di notte? Bhè i primi tempi non 
dormi per niente perchè continuamente disturbato dai rumori della 
strada. Dopo un pò però (qualche settimana o mese) il cervello si abitua 
a ignorare (classificandoli automaticamente come rumori inutili ai quali 
non serve prestare attenzione) quei rimori e tu dormi tranquillamente.
Il DOC è la stessa cosa: tutto sta a comprendere che lo stimolo di 
compiere per forza e subito il rituale è semplicemente un falso stimolo. 
Lo stimolo ti dice che è urgente fare il rituale adesso. Ma è falso. Una 
volta che capisci questa cosa puoi ingorare lo stimolo. Fatto ciò, con 
grandissimo sforzo per i primi tempi, dopo poi il cervello ti viene in 
aiuto (per fortuna) e da solo impara ad ignorare quel tipo di stimoli 
fino ad arrivare al punto che tu coscientemente non ne percepisci 
proprio più l'esistenza (allo stesso modo di come non senti più i rumori 
dalla strada di notte e dormi sereno, o non ti accorgi che la campanella 
rotta ha suonato anche quest'ora).
Ciao.
_U_
P.S.: mi sono permesso di spedire questo mio anche direttamente alla tua 
casella nel caso qualche moderatore me la tagliasse (mi tagliano spesso 
ahimè e non mi dicono manco mai il perchè!)