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Titolo: turni e sonno

Salve, io lavorando su 3 turni ho difficoltà a prendere sonno...(anche per 
via dei rumorini che ci sono in casa, ma più per il fatto che mi scombina 
l'orologio biologico): c'è qualche rimedio? Ho provato un software che si 
chiama Soundmasker(crea un suono di sottofondo per coprire i rumori), ma non 
mi aiuta molto....
Devo proprio iniziare con i sonniferi?
Qualche idea? 

 Qualche idea?
Prova con la melatonina

 Prova con la melatonina
Recentissimi studi hanno smentito l'effetto regolatore sonno-veglia che tanto è stato 
sbandierato
Una cosa curiosa invece la lessi riguardo un centro del sonno russo.
Si notò che fra tutti i rimedi, di tipo psicologico e di altro tipo, quello che ottenne la 
maggior percentuale di successo fu quello che suggerì di tenere le "estremità al caldo".
Sembra assurdo, lo so, ma diceva proprio che dei sani calzini di lana erano più efficaci 
di benzodiazepine, autosuggestioni, ecc ecc.
Forse chissà, per la tendenza che il corpo ha a raffreddarsi durante la notte e durante 
l'inattività a letto, le estremità sono le prime a risentirne?...
Mah... vista l'estrema facilità del rimedio... prova! 

I piedi sono una delle parti psicosomaticamente più importanti del
corpo (vedi riflessologia plantare e bionergetica)... non mi stupirebbe
che avere i piedi caldi (quindi energizzati/protetti) abbia un forte
effetto di 'tranquillizzazione'...

 tanto è stato sbandierato
Sono di più gli studi che affermano il contrario.
Io, visto l'orario, non la uso.

di benzodiazepine, autosuggestioni, ecc ecc.
Non ho confronti contro altri metodi, ma e' un metodo antico, banale ed
efficacissimo, sorprende che molti non lo abbiano mai utilizzato e si
lamentino
-- 
ciao,
Elrond

Grazie, ora che ci penso li ho spesso freddi a letto! [ ma in estate?:-) ]
Proverň !
Se avete altri suggerimenti io sono quě... 

 ha scritto

Non so dei piedi; io li ho *gelati* permanentemente :-(((
Però ... nei periodi di stress, il sonno mi è molto facilitato dall'avere
*la fronte* al caldo.
... nel senso che non è "adesso che sono vecchio" che uso cacciarmi in testa
cose come "la papalina": lo facevo anche a venti anni. :-))
Ad ogni modo, voglio dire che -poichè per qualche annno ho avuto anch'io
lavori turnificati- "si sa" che uno degli effetti è il disordine del sonno
... e dell'alimentazione.
Dopo un po' ... io mi ci abituai; forse anche Insempià può provare a farci
l'abitudine.
Ciao a tutti.
--
Vincenzo

Qualche idea? 
Diciamo che la vita a truni implica più che altro un grosso sfrozo
mentale ed una pianificazione fuori dal comune dei turni di vita.
Io ho vissuto con mio padre che faceva i turni: diciamo che era un
vivere alla giornata inteso in senso settimanale.
--
Fernando Bellizzi
"Nulla è vero o falso, ma è il pensarlo che lo rende tale" [Sheakespeare]
"L'uomo dice che il tempo passa; il tempo dice che l'uomo passa"

cose come "la papalina": lo facevo anche a venti anni. :-))
Mai avuto il problema, ma conosco diverse persone sui 20-30 che usano
berrettini per dormire. Una usa uno spettacolare turbante 
-- 
ciao,
Elrond

 cose come "la papalina": lo facevo anche a venti anni. :-))
ecco perchč io mi metto la mano sulla fronte!!!
ho sempre pensato dentro di me che bloccasse la testa dal girovagare a 
vuoto, sai quando cominci a pensare pensare e non ti fermi piů... allora mi 
metto di fianco e con la mano tengo la fronte, come per fermarla...
funziona...
č come quel detto che se ti alzi la mattina e ti sfreghi la fronte non ti 
ricordi piů i sogni...