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Titolo: Sonno disturbato...

Ciao a tutti,
senza entrare nel dettaglio, faccio molta fatica a prendere sonno e 
dormo in modo molto frammentato.
Inoltre dormo di giorno, perché la sera non mi viene quella stanchezza 
per cui se mi metto nel letto riesco a riposarmi. Potete pensare che sia 
una questione di abitudine, ma ho sempre avuto problemi di questo tipo.
Il buio mi rilassa, mentre la luce mi porta in uno stato di 
ipereccitazione. ( come se avessi delle energie che non riesco a smaltire)
Vado a letto verso le 7, 8 a volte anche le 9 o 10 di mattina. Anzi, in 
quest'ultimo periodo praticamente ogni giorno vado a letto sempre più tardi.
Prendo già delle benzodiazepine ( Felison) per i risvegli notturni, che 
comunque non mi causano disturbi.
Dormo una media di 9/10 ore, e non mi lamenterei se non fosse per questa 
"irregolarità" dei ritmi circadiani.
Una cosa però mi stupisce sempre: Quando mi chiedono perché ho questi 
orari, d'istinto rispondo che ho problemi a dormire di giorno, mentre in 
realtà è l'esatto contrario.
Qualche idea in merito?
Cordiali saluti!

 ipereccitazione. ( come se avessi delle energie che non riesco a smaltire)
e' cosa c'e' di strano?
semmai e' strano che, pur rilassandoti il buio ... il rilassamento non ti 
induce il sonno (e la ipereccitazione si?)
emh ... non e' che la frase sopra contiene un lapsus?
Amelia 

 emh ... non e' che la frase sopra contiene un lapsus?
In che senso?

 emh ... non e' che la frase sopra contiene un lapsus?
Io non lo trovo cos� normale... nel senso che � vero che la sera � il 
momento pi� rilassante della giornata, ma non � ihmo "sanissimo" che la luce 
metta iper-eccitazione sempre e comunque.
Capita un po' anche a me... che amo molto la sera e meno il giorno ma quando 
si arriva ai livelli descritti bisognerebbe fare qualcosa per regolarizzare 
il ritmo.
Credo che ci siano anche studi in merito che dimostrano che vivere di notte 
� "depressivo" alla lunga,... la luce attiva la serotonina, perci� � 
benefica.
Consiglio a chi scrive (da semplice utente quale sono) di regolarizzare il 
ritmo.
Non so se ci siano specialisti che si occupano di queste cose, presumo di 
s�... in ogni caso le strategie utili potrebbero essere:
- evitare di andare a dormire al mattino, nonostante la notte in bianco. 
Sar� durissima ma piano piano il ritmo non potr� non cambiare.
Potresti concederti inizialmente di dormire il pomeriggio tardo... spostando 
mano a mano l'orario verso la sera.
- fare attivit� sportiva che riduce (non so spiegare perch� ma � cos�!) il 
bisogno di sonno e aumenta notevolmente la qualit� del risposo.
- Mangiare cibi che contengono triptofano (latte, formaggio e legumi, se non 
sbaglio).
- Esporti il pi� possibile alla luce del sole, frequentando parchi, stando 
all'esterno.
Potrebbe aiutare anche una persona, magari un familiare o un amico, che ti 
faccia stare sveglio al mattino, soprattutto all'inizio... magari 
coinvolgendoti un qualche attivit� all'aperto.
E' dura per chi ama la notte ma � anche davvero un grande peccato perdersi 
la splendida luce del sole... � vero che il mattino ha l'oro in bocca!
Ciao... :-)
--
Solvejg 

 Non so se ho reso l'idea...
Si hai reso.
Questo perï¿½ non spiega perchï¿½ hai un sonno poco riposante se notturno,
dovresti semplicemente
ad aver difficoltï¿½ a prendere sonno. Come me , che perï¿½ poi dormo
bene.
Ma di giorni dormi bene?
Sarebbe anche da sapere che fai di notte.

 Ciao... :-)
Giï¿œ...
Grazie anche a te!

 Cordiali saluti!
... buon riposo! :-)
--
Vincenzo

 Sarebbe anche da sapere che fai di notte.
A volte la sera esco se c'� qualcuno. Poi di solito sto davanti al pc. ( 
per lavoro, oppure guardo film/navigo in internet/gioco)
Certo che se avessi dei ritmi pi� regolari non mi dispiacerebbe... :-/

 Vincenzo
Grazie! :-)