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Titolo: Emozioni più negative senza sonno

Riporto solo un articolo che dice di come la deprivazione del sonno 
alteri un'ampia gamma di funzioni dell'organismo, da quelle immunitarie 
all'apprendimento e alla memoria. La cosa è nota, ma la ricerca sul suo 
impatto sullo stato emotivo è finora stata molto limitata
http://tinyurl.com/2qsknm


Ok, da "utente del sonno" :))) posso essere d'accordo..
in effetti sono di cattivo umore e non mi sento "pronta"
ad affrontare la giornata se credo di aver dormito poco.
Ma mi chiedo sempre se è vero che sono necessarie
almeno 8 ore di sonno (buon sonno) per essere performante
il giorno dopo. O è solo una questione di qualità? 

 il giorno dopo. O è solo una questione di qualità?
No. Dipende dalle persone
Famoso il caso del medico inglese che da decenni dormiva meno di 2 ore 
a notte senza problemi.
La faccenda è relativa. Se hai frequenti apnee e risvegli, dormi male e 
non lo sai. Ma sai che ti serve più tempo per sentirti bene dopo. 

 wrote:

Interessante.
Qual è la soglia di ore di sonno al giorno (o meglio: alla notte :-)
sotto la quale si può parlare di deprivazione?
"Si dice" che è questione soggettivoa, ma insomma, c'è un qualche range,
da x a y, e/o in rapporto all'età, o che so io?
(è un modo di dire: io non lo so, per questo chiedo)
-- 
Buona notte
Silvana

 bene dopo.
No, io se mi addormento...crollo e buonanotte a tutti :)
Ho un sonno pesantissimo, ma non riesco a dormire piu' di 6 ore di fila per 
motivi "organizzativi",
altrimenti fosse per me resterei tra le braccia di Morfeo qualche ora in 
piu' :o)
Alla domenica mi sveglio, spontaneamente dopo circa 9 ore di sonno..forse 
sono queste
le ore che mi servono...
Grazie per il chiarimento! :) 

 da x a y, e/o in rapporto all'età, o che so io?
"Si dice" che si dorma di meno con l'avanzare degli anni, e imho ciò dipende
dal (relativo) minor stess cio si è sottoposti.
E -sempre imho- si deve dormire *quanto basta* relativamente allo stess; e
relativamente (ma mi pare addirittura secondario) relativamente allo sforzo
fisico profuso; ciò perchè -ai fini dello smaltimento della fatica fisica-
bastano anche pochissime ore.
La importanza prevalente da darsi -imho!- allo sforzo psichico/mentale
comporterebbe che se le cose fatte durante il giorno (e quelle da fare
l'indomani) sono entusiasmanti (o non-stressanti) non si avrebbe bisogno di
riposarsi a lungo ... perchè nè ci si sarebbe stancati molto, nè si dovrebbe
affrontare una fatica imponente.
Ad ogni modo, conosco "un sessantenne"che da oltre trentacinque anni dorme
solo quattro ore per notte: ne è anche orgoglioso ... perchè s'è fatto il
conto che sottraendo allo (inproduttivo?) sonno un quarto della giornata, *è
come se* negli ultimi trentacinque anni avesse vissuto OTTO ANNI E MEZZO di
più!
E' riuscito a fare questo perchè giorno-per-giorno gli rincresceva andare a
dormire (interrompendo attività che gli piacevano), e la mattina non vedeva
l'ora di ricomniciare!
Per contropartita ... era già canuto a quaranta anni ... perchè *comunque*
lo stress è stress! :-)))
Quanto alla domanda iniziale, si deve tenere conto che il <<dormire>> è una
funzione fisiologica-mentale necessaria per mantenere gli equilibri
biochimici del Sistema Nervoso entro finestre di tollerabilità: se si guarda
così al sonno, si capisce che meno-di-tanto non si può! ciò, persino se si è
vissuta una giornata esaltante (peraltro stressante anch'essa, e proprio per
la iper-attività nervosa ...), e se l'indomani ci si avvia a azioni
soddisfacenti anch'esse.
Se il Sistema Nervoso si trova deficitario di "energie" (da individuarsi in
mediatori e neurotrasmettitori) ... c'è poco da fare: i mesaggi che devono
passare *non possono passare* ... e si può "rispondere patologicamente"
anche solo perchè sono rimasti in giro solo i mediatori che producono un
apparente "effetto patologico"!
Per quanto può essere interessante (quale esempio di *mancanza di
neurotrasmettitori* e bisogno di sonno/riposo), propongo un <<esperimento di
produzione di stress >> ... nelle vongole!
Ponete una vongola (viva, evidentemente!) in un piatto con acqua salata
quanto il mare: aspettate che la vongola estrofletta i sifoni respiratorii
(le "cornicelle" :-)) e toccatele delicatamente; la vongola ritirerà i
sifoni e si chiuderà.
Ripetete l'operazione una decina di volte ... e verrà il momento in cui la
vongola non reagirà più al contatto.
Qualche "ingenuo" potrà pensare che la vongola abbia appreso che il contatto
non è pericoloso, oppure che ci si sia abituata; NOSSIGNORE: ciò che sarà
successo sarà solo che la vongola *avrà esaurito* i neurotrasmettitori che
consentono il passaggio del messaggio <<contatto>> ... e la risposta
<<chiusura>>.
Infatti ... basta lasciare alla vongola il tempo di ricostruire la quantità
di neurotrasmettitori necessarii ... e tornerà a "fare come al solito".
... della serie <<anche un bivalve si può stancare>>!
... o avere "l'esaurimento nervoso"! :-)))
Ciao, Silvana! :-)
--
Vincenzo

elio ha scritto:

In che senso "apnee", attenzione che questo e' un sintomo parecchio 
importante come pericoloso che porta diversi disturbi che sono anche dei 
segnali rilevanti-rivelatori da sottoporre a controlli radicali che 
difficilmente e' curabile con medicamenti ma ben altre sono le possibili 
soluzioni come anche lo si sottovaluta per mancanza di informazione, 
ancora poco conosciuto, se ne parla poco come anche sottovalutato perche 
accade durante il sonno, quindi chi ha questo problema non se ne rende 
conto se non per i sintomi del giorno dopo o se chi dorme insieme 
avverte e si rende conto di cosa accade li vicino.
-- 
Ciao
    M@rc