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Titolo: Self Control

Ciao,
premettendo che non sono un buddhista ma sono affascinato da tale filosofia,
avevo un quesito da sottoporvi.
Leggendo ho capito che praticando il buddhismo in qualche modo si č piů
calmi e sereni e ci si controlla di piů riducendo gli scatti d'ira.
Ora, io anche sforzandomi il piů possibile, non riesco a stare un giorno
senza perdere la pazienza o comunque a rimanere calmo.
Sicuramente voi potrete magari aiutarmi nel capire come fare a controllarmi
e gradirei capire come funziona la meditazione.
Ringranziandovi per le gentili risposte che riceverň... alla prossima ciao
ciao.

Ringranziandovi per le gentili risposte che riceverò...
Ciao,
è difficile dare ricette.:-)
C'è però una cosa che sicuramente potrebbe giovarti: praticare *zazen*
15 minuti alla mattina e 15 minuti alla sera con una particolare
impostazione, che chiameremo: *zazen di chi perde la pazienza*...;-)
Se lo farai costantemente, anche da solo vista la particolare
finalità, dopo un anno tu vedrai dei risultati che saranno già
soddisfacenti.
Ti dirò alla fine quale è la particolarità dell'esercizio per
finalizzarlo al tuo scopo.
Ora pensiamo a come praticare lo *zazen* da solo e senza saper
realizzare la posizione del loto!
Semplicissimo: prendi innanzi tutto un orologio ed appoggialo su
qualche appoggio dinnanzi a te in modo da poter vedere l'ora
semplicemente guardando in avanti senza dover fare alcun altro
movimento.
Poi ti siedi su una normalissima sedia non imbottita ed a sedile piano
(uno sgabello piatto senza schienale, magari regolabile in altezza con
un meccanismo a vite, è ancora meglio), procedendo in quest'ordine nel
metterti in assetto: gambe flesse realizzando possibilmente un angolo
retto e piedi appoggiati per terra senza incrociarli, in verticale con
il ginocchio, braccia distese con il loro peso appoggiato sulle mani
aperte poste alla base del tronco con le dita che scendono
obliquamente verso l'interno delle cosce nella direzione della parte
interna dei ginocchi, i gomiti con la parte interna a contatto del
busto senza premerli contro il busto, la testa reclinata leggermente
in avanti abbandonando il suo peso verso il petto con il mento
orientato in modo naturale verso il petto senza forzare per premerlo
contro, portare quindi lievemente il busto in avanti mantenendolo
impostato in questo assetto e formando un piccolo angolo in avanti
rispetto alla verticale curando che il busto sia il più possibile
eretto, cioè che la posizione non sia *ingobbata* (le prime volte puoi
chiedere a qualcuno che ti appoggi un manico di scopa lungo la colonna
vertebrale e la nuca, per trovare la migliore posizione eretta che tu
possa conseguire senza forzarla).
Ciò fatto (è più complicato dirlo che farlo...) ora arriva l'esercizio
vero e proprio finalizzato al tuo scopo: dopo aver guardato l'ora ed
averla memorizzata socchiudi le palpebre senza chiuderle completamente
del tutto e poi indirizza la tua mente nel centro della fronte in un
unico punto in mezzo agli occhi in modo che non capiti che la tua
mente, calato il buio quasi totale al calare delle palpebre, non si
orienti inconsapevolmente verso il basso e verso la punta del naso ma
si mantenga orientata secondo un livello orizzontale.
Quindi espira tre volte a fondo lasciando uscire il fiato dalle labbra
ma *senza forzare* l'espirazione, semplicemente lasciando andare di
colpo, abbandonandolo completamente, il respiro come capita quando ti
scappa la pazienza;-) aspettando tre secondi alla fine di ogni
espirazione prima di inspirare nuovamente.
Poi continua a respirare normalmente per 5 minuti rispettando solo i
tre secondi alla fine di ogni espirazione (non è necessario guardare
l'orologio per i secondi, basta contare fino a tre).
Puoi socchiudere gli occhi per guardare se sono trascorsi i 5 minuti
ma poni sempre attenzione, quando li richiudi, ad orientare la mente
nel mezzo della fronte.
A termine dei 5 minuti ripeti le tre espirazioni particolari di chi
sta per *perdere la pazienza*;-) e poi prosegui per altri 5 minuti
fino al completamento dei 15 minuti.
Trascorsi i 15 minuti, prima di alzarti e riprendere le tue normali
attività, oscilla lentamente con il busto lateralmente un po' di volte
da sinistra a destra e viceversa e poi ripeti le oscillazioni laterali
anche con il capo senza mai forzare nè il busto nè il collo.
L'esercizio dello *zazen di chi perde la pazienza* è così terminato.
Può anche darsi che tu quando ti arrabbi non esegua preliminarmente
delle espirazioni accentuate o tu lo faccia in modo più lieve senza
neppure accorgerti di questo atto istintivo; che tu lo faccia o no
quando ti arrabbi, non ha assolutamente importanza, ma è importante
che tu lo esegua quando fai l'esercizio che ti ho proposto.
Ciao.
Claudio Pipitone
____________________________________
Autore di *Endogenesi*
http://www.claudiopipitone.it/endogenesi/
 

 ha scritto nel messaggio
news:21o6j0dihgu3gmb84...@4ax.com...


 comincerò da domani.
eeehh, si dice sempre cosi'...
b.

 controllarmi e gradirei capire come funziona la meditazione.
Capito' che un grandissimo generale volle andare a
conoscere un famoso saggio per sapere come meritare
il paradiso. Giunto al monastero si fece annunciare
come il suo rango prevedeva, si inchino' di fronte
al maestro il quale, senza neanche farlo parlare, 
sibilo': "Cosa vorra' mai imparare questo meschino 
ignorante, rozzo animale indegno!". 
A quelle parole il generale  avvampo', gli si gonfiarono 
le vene, gli occhi faticavano a restare nelle orbite, 
e sguainando la spada urlo' 
"COME OSI DIRE QUESTO A ME!!! ORA MORIRAI!!!".
Il maestro senza battere ciglio disse "ecco, questo
e' l'inferno", improvvisamente il generale capi'
e si inginocchio' ai piedi del maestro: "perdonatemi
maestro, ora comprendo", e il maestro sorridendo: 
"ecco, questo e' il paradiso".
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 CUT
Questa l'ho letta proprio qualche giorno fa sottoforma di vignetta in 'Dice
lo Zen'! :-)

 thisDeadBoy wrote:


Eh eh, e' dove l'ho letta anch'io :)
Ma qualche anno fa', quindi e' possiboli
che l'abbia un po' alterata, ma piu' o
meno mi pare sia cosi' :)
Qualcuno sa l'esatta origine?
A proposito, consigliamo a tutti quel 
magnifico libretto che e' "Dice lo Zen" :))
Ciao!!!


 Ciao!!!
ciao ;-)

 > meno mi pare sia cosi' :)
o così:
 
Un soldato che si chiamava Nobushige andò da Hakuin e gli domandò: " C'è
davvero un paradiso e un inferno?".
" Chi sei? " volle sapere Hakuin.
"Sono un samurai" rispose il guerriero.
" Tu un soldato! " rispose Hakuin. " Quale governante ti vorrebbe come sua
guardia? Hai una faccia da accattone!".
Nobushige montò così in collera che fece per snudare la spada, ma Hakuin
continuò: "Sicché hai una spada! Come niente la tua arma è troppo smussata
per tagliarmi la testa".
Mentre Nobushige snudava la spada, Hakuin osservò: "Qui si aprono le porte
dell'inferno! ".
A queste parole il samurai, comprendendo l'insegnamento del maestro,
rimise la spada nel fodero e fece un inchino.
"Ora si aprono le porte del paradiso" disse Hakuin 


 "Ora si aprono le porte del paradiso" disse Hakuin 
eh eh, sapevo che si poteva contare su di te :)
ts'an!


thisDeadBoy ha scritto:
 > eh eh, sapevo che si poteva contare su di te :)
per favore, vogliamo smetterla di contare? :-)))))


 Ciao e pace
hai detto una cosa molto saggia, davvero, non star lì a gonfiare il tuo ego
con sciocche insicurezze.
;)