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Titolo: insonnia

La mia ragazza dice che dovrò imparare a dormire senza i tappi (se e quando 
avremo figli dovrò essere vigile!). Ma il problema non sono solo i tappi.
In pratica io fatico a prendere sonno. E' rarissimo che prendo sonno in 
pochi minuti (magari accade quando faccio tanta attività fisica) e il 99% 
delle volte invece succede che:
- Sento il bisogno di mettere i tappi per non sentire alcun rumore
- Il mio stesso respiro mi da fastidio
- Se per caso russo un pochettino mi sento e mi sveglio
- non riesco a trovare una posizione
- La maglietta/pigiama che indosso mi da fastidio fino all'insopportabile 
(problema parzialmente risolto con una maglia rivestita in siml-pile che 
quasi non si sente addosso)
- Spesso, quasi sempre, prendo una pillola di melatonina per dormire
Queste le caratteristiche.
Esiste qualche rimedio naturale?
grazie. 

 Esiste qualche rimedio naturale?
Prova delle tecniche di rilassamento prima di dormire... tipo training 
autogeno. Potrebbero aiutarti ma io consuleteri anche uno specialita del 
settore.
Credo che medicine e calmanti siano nel tuo caso poco utili ma solo in grado 
di migliorare i sintomi.
Ciao.
S. 

 Esiste qualche rimedio naturale?
/me spiritoso semi-serio
Si: un bell'attacco di panico, immotivato magari: come quello del DAP.
Ne ho avuto uno oggi. *Dopo*, dopo un po', l'unica cosa che desideravo era 
dormire. ..e ci sono riuscito per circa 20 minuti; addormentandomi in 3 
minuti (cosa impossibile per me), poi sono dovuto tornare a lavoro.
Scusa se mi "accodo" qui a scrivere dei fatti miei, ma mi è venuto spontaneo 
leggendoti.
Io normalmente sono un po' come te nel prendere sonno.. o quasi. Diciamo che 
sono uno di quelli che dorme con i suoi incubi (ormai "amici") al posto del 
pupazzo dell'orsetto.. Uno di quelli che dorme con *il braccio destro 
libero* e un piede a terra; con i vestiti pronti in sequenza corretta e "i 
ferri" a seguito.
I tuoi motivi, però, mi sembrano più "fisici", come se dormissi troppo o 
troppo poco; oppure troppo metodicamente (magari per forza di cose).
Prova a cambiare qualcosa: orario, luce, letto, stanza. Di solito 
funziona.... per un paio di volte.
Cia'!

 corretta e "i ferri" a seguito.
io mi addormento di botto, crollo, e poi mi sveglio in piena notte.
perchè tieni i vestiti pronti? sei sempre sul chi va là?
a me succede da quando ho le bimbe... mi sembra di non dormire più 
perchè non riesco a staccare dai pensieri, mi sembra di avere il sonno 
più leggero e di conseguenza sento ogni rumore ed ogni rumore mi sveglia!
a volte vorrei spegnermi!

 a volte vorrei spegnermi!
A chi lo dici! Le bimbe sono IMHO un buon motivo per stare all'erta.
Essendo che nel mio mondo: tutto è una potenziale minaccia: quando dormo con 
la mia Lei (per es.) ho sempre un occhio e un orecchio attivati. Al minimo 
dubbio di pericolo mi si attiva anche "la belva primitiva" che c'è in ognuno 
di noi.
Gli insensibili superficiali, o semplicemente "ignoranti", hanno vita più 
facile a riguardo.
Cia'! 

 più facile a riguardo.
uhm... hai descritto alla perfezione una persona che conosco... chissà 
chissá....

 chissá....
Ce ne sono tante che corrispondono a quella descrizione... Ma la cosa 
interesante è che non sono sempre quelli che potrebbero apparire tali.
Tra i "superficiali", di cui sopra, ci sono anche i finti tali: che soffrono 
ancora di più dei "normali" sensibili, illudendosi di poter star meglio 
grazie al loro "inserimento" nella comunità dei "millantatori di vita".
Cia'! 

Stasera proverò a dormire senza tappi .... chissà ....magari ci riesco.
Vi farò sapere.
grazie. 

 grazie.
Certo, prova con delle tecniche di rilassamneto, magari di
psicocibernetica. Con quelle io ho risolto.
Buona salute,
Mauro

 vita".
e vabbè ma cosi non vale!
;o) 

 niente stress, si dorme :o)
Sai che non ci avevo pensato in questo modo?
Il motivo mi pare proprio psico_logico; voglio dire: in vita mia non mi sono 
mai dovuto preoccupare di "certe cose": latte, pane, affitto, bollette, 
bambini, detersivo, etc..
Si tratta di eventi quotidiani, normali, umani, della nostra civiltà; però 
io ero (e sono ancora in parte) uno di quelli che "avevo altro cui dedicare 
la mia attenzione".
Cioè (spiego, altrimenti elledi mi s'incacchia :) ..ho sempre avuto chi 
provvedesse a queste cose al posto mio / per me.
Anche quando mi sono alienato dalla mia famiglia e dai relativi "poteri 
finanziari" ho saltato queste piccole responsabilità quotidiane: facevo la 
vita da militare (che comprende altre, *diverse* responsabilità).
Per questo *non ci ho pensato*.
Anche perchè quello che stressa la mia mente, "le cose più importanti a cui 
dedicare la mia attenzione", sono maledettamente *inseparabili* dal pensiero 
quotidiano.
In pratica si tratta di faccende diverse, ma con la caratteristica di *non 
poter staccare*: quasi mai.
Anche in Trentino ero "contaminato" da questi pensieri.
Invece che pensare allo "staccare" (che per me è impossibile) ho pensato 
solo a quello che potevo avere in più o in meno rispetto a quello cui penso 
automaticamente sempre e comunque.
E' un discorso complesso e personale, ma significativo. Come se la mia 
realtà avesse precluso certe "soglie" per il mio pensiero: la libertà di 
"staccare" non mi è concessa: di conseguenza non ho preso in considerazione 
questa prospettiva: *mai*.
Ho pensato, invece, a quello che c'è in più o in meno o di diverso.
Non dormirò mai bene :-|
Saluti immaginariamente letargistici
[cut]
-- 
Cia'! 

 grazie. 

 Stanotte riproverò....
Prova a cambiare cuscino e a "far girare" in stanza un qualcosa che abbia un 
suono flebile e ripetitivo. (Tipo un computer)
inizialmente è terribile, ma potrebbe essere che "culla".
In ogni caso: ti sei mai accorto (o ti hanno riferito) del fatto che 
dormendo "scatti", come avessi degli spasmi muscolari, più del normale? 
(perchè in piccola parte è fisiologico)
Oppure che digrigni i denti.
Oppure che volti la testa di colpo e/o ti svegli come se fossi stato in 
"apnea"?
Ciao 

Si ho notato quello che dici, anche se non mi capita sempre, ma spesso. 
Inoltre avevo pensato anch'io ad un suono di sottofondo 
monotono...mmmm....vedremo se riuscirò a trovare qualcosa che faccia al 
caso...
mio fratello per esempio, avevo il mio stesso problema, e ha risolto 
semplicemente buttando via i tappi, passando 2-3 notti dormendo male e alla 
fine è crollato. Secondo lui è solo questione di abituarsi.
Vedremo...intanto io continuo a provarci!
Notte, e a domani :-)