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Titolo: dormire nel buio totale

salve, la mia ragazza ha un problema: non riesce a dormire se non
nell'oscurità totale... anche la mattina, appena un po' di luce entra
nella stanza, lei si sveglia e non riesce più a dormire...
può bastare anche un semplice spiraglio, il led di un apparecchio
elettronico, insomma qualunque cosa...
al di là dei motivi per cui questo succede, il problema si pone
soprattutto quando siamo in vacanza, dato che è difficile trovare una
stanza che si possa chiudere ermeticamente...
dunque, 
1) cosa si può fare per risolvere il problema alla base? voglio dire,
per permetterle di dormire anche con un po' di luce?
2) forse esistono delle mascherine da notte, in modo da farle avere il
buio totale anche se questo non c'è... come si chiamano? dove si
trovano?
3) a cosa può essere dovuto questo problema?
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"Un Maestro insegue semplicemente la sua visione di Eccellenza in
qualunque cosa sta facendo e lascia agli altri decidere se sta 
lavorando o giocando. A lui sembra sempre di fare entrambe." - Anonimo

Ho lo stesso problema della tua ragazza e non so da cosa dipenda, forse dal
fatto di dormire con gli occhi leggermente semichiusi, ma e' solo
un'ipotesi. Di mascherine ho provato quelle che ti danno in aereo ma sono
una dannazione xche' sono sintetiche e fanno sudare, e poi che p...e! Ti
dico solo che mio marito si e' rassegnato a dormire nella bara con me, solo
d'estate borbotta x il caldo, ma che ci posso fare? Non vorrai mica privare
la tua ragazza di una risorsa tanto preziosa x il tuo bieco egoismo
(ovviamente scherzo:))))?. Se davvero l'ami te ne farai una ragione!
Babsi

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ma infatti il problema non è tanto per me... per quanto riguarda me,
io dormo sicuramente con gli occhi semichiusi e la luce non mi
infastidisce più di tanto, quindi forse la tua teoria non calza
bene... va bene che io dormo anche col rumore, con gente che mi parla,
con la luce, il buio, i tuoni e i lampi, il freddo... forse solo il
caldo mi dà fastidio!!!
ma soprattutto il problema per lei si pone durante le vacanze, perché
è improbabile trovare una "bara" come la chiami tu, perfettamente
sigillata!! per questo pensavo alla mascherina (chiaramente solo in
vacanza, a casa non ce ne sarebbe bisogno)


 per permetterle di dormire anche con un po' di luce?
Il problema si risolve se per Lei questo di cui parli rappresenta "un
problema" da risolvere.
Se invece è un tuo problema, allora non si risolve.
In altre parole se a Lei sta bene così non c'è nulla che puoi fare.
Se invece è veramente una cosa che Lei vuole veramente risolvere ... non le
resta che provare a dormire con la luce .... e se passa notti insonni ...
stai tranquillo che prima o poi dorme .... dormirà anche in piedi hehehe.
Ma alla base, ripeto, ci vuole una sua profonda motivazione.
Saluti

Ma alla base, ripeto, ci vuole una sua profonda motivazione.
come ho scritto poco sopra, il problema per lei si pone durante le
vacanze, in cui è difficile trovare stanze ermeticamente chiuse come
la sua...
per quanto riguarda il resto, a me non fa differenza, buio totale,
luce, silenzio, rumore... :-DDD
il tentativo "lo fa" quando, appunto, per caso la porta della sua
camera rimane un poco aperta, oppure, appunto, durante le vacanze...
ma non mi sembra che funzioni granché, alla fine dorme (poco) durante
il giorno, oltretutto infastidita, perché dorme male (perché, appunto,
è giorno)


 (ovviamente scherzo:))))?. Se davvero l'ami te ne farai una ragione!
Con il caldo che sta facendo in questi giorni, ci mancherebbe proprio 
che la mia donna tenesse la stanza chiusa ermeticamente senza far 
filtrare nè luce, nè aria e magari senta anche l'esigenza di dormire 
stando abbracciati...
Mi sono sempre chiesto come facciano molte donne a stare sulla spiaggia 
a prendere il sole per ore. Sono di amianto?
Saluti dal Polo Nord
-- 
Claudio Rampini Liutaio
www.claudiorampini.com

 --
Premetto che, secondo me, quello che hai esposto non è un problema (dal
punto di vista psicologico). In generale, al di là delle contestazioni che
si possono fare a questo discorso (che però dovrebbero essere fondate), ogni
persona ha, a livello cosciente, un sistema di rappresentazione della realtà
che può essere quello visivo. In tal caso, è evidente che le immagini, la
luce e quant'altro colpiscono la persona fortemente, più fortemente dei
suoni e delle sensazioni fisiche. Di per sè non è un problema, ma piuttosto
una caratteristica. Tuttavia, se ne sorgono delle questioni pratiche, può
diventare un problema pratico. Personalmente uso un semplice fazzoletto da
stendere sugli occhi. Così dormo normalmente anche di giorno, quando c'è più
luce. Ciao
-- Sables

 è giorno)
I tentativi, come ti spiegavo prima, non sono sufficienti: ci vuole una
reale motivazione che sia la base per la comprensione del suo curioso
problema.
Secondo me bisognerebbe valutare alcune cose: innanzitutto bisognerebbe
valutare se questo stato avviene "sempre", ovvero se lei non dorme mai o non
le viene mai da sonnecchiare di giorno, chessò in macchina, sul divano dopo
pranzo, al lavoro o a lezione ecc ecc.
Sicuramente a livello fisiologico lei sente la necessità di ridurre al
massimo le percezioni visive. Per esempio, in uno stato di rilassamento
assoluto gli stimoli elettrici dell'apparato visivo dovrebbero essere
silenti ....
Si può fare una prova: sistemarsi comodamente su una poltrona in un luogo
buio coprendo anche gli occhi con il palmo delle mani: se si percepiscono
dei colori, dei lampi o comunque non si vede nero totalmente, significa che
l'attività elettrica è in funzione anche senza stimoli luminosi esterni.
Significa inoltre che non vi è rilassamento.
Lei potrebbe fare questo: provare a fare questo esercizio e gradualmente
arrivare ad uno stato di rilassamento dove può "affermare" di vedere tutto
nero, tutto buio. Sembra una stupidata ma in realtà tutti noi ad occhi
chiusi e lontani da fonti luminose percepiamo comunque a livello celebrale
delle stimolazioni visive: ecco, quelle dovrebbero sparire, e con
l'esercizio unito al rilassamento di tutti i muscoli del corpo .. "avviene".
Magari puoi anche partecipare tu, ti metti vicino e le chiedi cosa vede,
quali colori e luci "interne" percepisce .... vedo violetto .... giallo ....
blu .... blu scuro .... vedo dei puntini bianchi ... vedo nero.
Sono sicuro che se fa questo, gradualmente riuscirà a essere più rilassata;
quando andrà a letto dovrà cercare di ottenere quella stessa percezione del
buio, del nero.
Se riesce in questo, man mano ci saranno poche possibilità che anche dei
reali stimoli luminosi esterni le diano fastidio e possano catturare la sua
attenzione/interesse, riuscendo così ad entrare nel sonno.
In conclusione credo che la sua ricerca del buio sia una ricerca di
rilassamento in generale e, nello specifico, una ricerca nel tentativo di
eliminare gli stimoli elettrici visivi: un pò come se fosse sovraeccitata
visivamente a livello celebrale.
Ricordo inoltre che quando si dorme la nostra attività cerebrale che
comprende l'attività visiva e oculomotoria, soprattutto nello stadio REM, è
particolarmente attiva: quando sognamo creiamo dei "film" delle "immagini"
ed esse sono vive, colorate, luminose; questa stesse "luci" sono comunque
attivazioni elettrice dell'sistema visivo, create anche in assenza di reali
stimoli luminosi ambientali. Allo stesso modo, più un individuo è
profondamente rilassato e meno sogna e meno ha queste attivazioni cerebrali.
E' quindi possibile o verosimile che lei non sia molto rilassata, abbia
qualche tensione e abbia perciò un continuo flusso di stimoli visivi sia
interni che esterni: agire su quelli esterni sembra perciò più facile:
insomma dare la colpa al mondo esterno, alla stanza, è più facile chiudere
porte e tapparelle piuttosto che spegnere le luci interne (preoccupazioni ad
esempio), così come è più facile urlare al tizio in strada che usa il
martello pneumatico sotto la nostra finestra piuttosto che osservare il
nostro "nervosismo" interno ... quante volte siamo (ipocritamente) pronti a
giurare che la causa del nostro nervosismo sia quel maledetto martello
pneumatico!!! ;-)
Saluti

Anch'io la penso cosi'.
In bocca al lupo!
Babsi

 nella stanza, lei si sveglia e non riesce più a dormire...
mi capita la stessa cosa. 
credo dipenda dal fatto che fin da piccolissima mi abituarono a dormire
nel buio totale.
anche ora, se filtra luce non mi addormento o mi addormento solo "alla
fine" e stremata.
con il risultato che sono nervosa il giorno dopo, con il mal di testa
ecc.
e a che pro dovrei sottostare a questa tortura?
soluzione: quando vado in giro, portavo con me proprio la mascherina
nera che danno sull'aereo.
ora che però fa caldo, ho deciso quello che farò: con degli avanzi di
*cotone* nero me ne cucio un'altra che sia "traspirante"... e *buona
notte*. 
-- 
Ciao, Morgana la Fata

 per permetterle di dormire anche con un po' di luce?
Ci si può abituare, sia a dormire con la luce che con il rumore,
ovviamente se in quantità ragionevole.
L'ho sperimentato sulla mia pelle.
-- 
Ralph