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Titolo: APNEA

ho letto con grande interesse tutto il post sull'apnea.... io sto
cercando di migliorare le mie capacita' di apnea, che attualmente sono
un po' scarsine rispetto a quello che ho letto, raramente reisco a
superare i 50 60 secondi e sono sceso al massimo a -8 -10 mt, con
molta tranquillita', nel senso che poi mi fermavo e mi facevo il mio
giretto, ma mai oltre il mio solito tempo, come si fa ad allenarsi?
Esiste un limite fisico oppure ci si puo' sempre migliorare? Io
attualmente quando vado in piscina ad allenarmi faccio un po' di
vasche e concludo l'allenamento con delle capovolte, permanenza sul
fondo vestizioni e un po' di nuotate a circa -2m per una trentina di
metri, direi 3/4 della olimpionica dove vado di solito. Questo a corpo
libero. Se qualcuno sa consigliarmi gliene sarei grato

Ciao
la tua apnea è sicuramente migliorabile però dubito che tu possa farlo da
solo perchè l'allenamento all'apnea è fatto soprattutto di tecniche di
rilassamento, corretta respirazione (che nessuno di noi fà mai), giusto
lavoro sul movimento, alimentazione corretta e, infine allenamento in acqua;
come vedi più che un allenamento fisico ci vuole un allenamento mentale
appropriato per migliorare di molto la propria apnea. Quindi parla con un
buon istruttore di apnea (non un istruttore sub ARA) che è stato addestrato
per queste cose e riuscirà sicuramente a farti migliorare di molto.
Ciao
Fiorella Bertini

Ciao!
L' apnea è una disciplina bellissima, ma permettimi di ricordarti che può
essere molto pericolosa...
Forse perchè è così semplice da effettuare!  Quindi immergiti sempre con un
compagno che ti controlla ... anche in piscina!
A parte questa doverosa premessa, posso consigliarti un manuale di Stefano
Makula, che mi pare si intitoli "L' immersione in apnea"... Mi è sembrato
chiaro e ben fatto...
Per il resto, come dice Fiorella, l' apnea implica moltissimo allenamento
mentale...
Dovresti cercare di rilassarti totalmente, di economizzare i movimenti e di
minimizzare l' impegno muscolare quando nuoti...
Peraltro sarebbe bene anche cercare di allenare il fisico:  un ottimo
nuotatore può indubbiamente divenire un ottimo apneista, il contrario lo
vedo molto difficile... Pensa solo che in apnea il gav non c' è, quindi per
risalire puoi contare solo sulle tue gambe... E se al momento di staccarti
dal fondo ti viene un crampo...
Per quanto riguarda i 60 sec di apnea statica ( se ho capito bene ), non ci
pensare: l' importante
è nuotare, immergersi, prendere confidenza con l' acqua... Piano piano i
risultati si faranno vedere.
Buon allenamento!
--
Pollo Furibondo
 "Ecco perché si trattiene il fiato,
  finché si resta giù
  e per sempre vuol dire mai più"
  Angelo Branduardi, "Il Giocatore di Biliardo"
email: 
pollofu...@tin.it
email: 
pollofu...@tiscalinet.it

 wrote in message
ie9kjsoeu6lrpab6m...@4ax.com...


Grazie a tutti, 
i consigli sono sempre molto utili, anche a confrontarsi un po' con
gli altri e a capire un po' meglio se stessi.
Riguardo ai 60 secondi mi riferivo ad un'apnea statica, e ai 30 mt
senza tuffo ma comunque una spintarella dal muretto quando sono sceso
sott'acqua me la concedo. 
Una cosa ancora non mi e' chiara. Io quando mi sento al limite non ho
mai sentito nessuna contrazione diaframmatica, o forse non la
riconosco. Piu' che altro mi sembra quasi una sensazione di
svuotamento che cresce e ad un certo punto ti obbliga a risalire... io
non vado mai oltre quel limite perche' poi non ho nessuno che mi
segue. Ma vorrei capire che limite e' quello. Se sono riuscito a
spiegarmi.
Per i corsi penso che ci pensero' magari nell'inverno, adesso mi
andro' a godere i miei 60" al mare da qualche parte... :)
Saluti a Tutti,
mecch.

 spiegarmi.
Per il momento fai bene a reagire a quello stimolo, qualunque esso sia,
risalendo in superficie. Come sicuramente saprai, resistere alle contrazioni
diaframmatiche e superarle (c'è una fase di apparente benessere successiva)
spalanca la strada alla sincope.
In teoria le contrazioni diaframmatiche sonno addirittura "visibili", ovvero
puoi vedere l'addome muoversi spontaneamente. La sensazione cmq è quella di
uno stimolo ripetuto a respirare che avverti fisicamente e che cresce di
frequenza.
Sinceramente non so se quella che tu definisci "sensazione di svuotamento"
coincide con le contrazioni o meno.
Per quanto riguarda l'apnea "estiva" che ti accingi a praticare non farlo
MAI da solo. Io l'ho fatto tante volte da incosciente e quando mi hanno
spiegato cosa ho rischiato mi si è gelato il sangue.
Salutoni
Guispi