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Titolo: Imparare a respirare...

...e' importante e sott'acqua non è un'attività così
naturale come la conosciamo.
Almeno per i primi tempi. Anche il consumo
di aria è molto importante. Non voglio fare nessuna
gara o confronto con gli altri, ma sono convinto che
consumare meno aria dia un maggiore margine di sicurezza
e permetta ovviamente di prolungare l'immersione.
Una bombola da 15 litri me la succhio in 45 minuti
(da 200 a 50 bar) e capisco di respirare molto più del
normale. Durante le immersioni sono molto tranquillo,
non ho sensazioni spiacevoli, tutt'altro. Però tendo
ad aumentare molto il ritmo degli atti respiratori
perchè (forse anche un po' colpa dell'erogatore
per ora sempre affittato) mi sembra di fare fatica
a ricevere l'aria di cui ho bisogno. La conseguenza è
quella di inspirare fino a riempire in modo forzato i
polmoni e successivamente espirare molta aria ancora
"buona". Una specie di affanno psicologico.
Quanto ci avete messo ad "imparare" a respirare?
Che consigli potete darmi?
Sono alla mia tredicesima immersione.
Ciao,
Roberto

1) Fare molte immersioni.
2) Trovare una giusta pesata ed un buon assetto orizzontale in acqua.
3) Se hai fretta di imparare a respirare, seguire un corso di apnea.
Ciao
Ghigo


Ghigo
Mi inchino all'esperienza, ma nel mio piccolo aggiungo
 che per cominciare un minimo di esercizio IMHO è sufficente , il tuo
istruttore te lo può spiegare facilmente.
Io sono passato da 200bar di una 12 litri  in un'oretta a 80-100bar
(+ o - ora non ricordo) in due lezioni solo perchè il mio istruttore a
fine lezione mi ha preso e mi ha detto: ora respiri e basta, finchè
non vedo il ritmo che comincia a migliorare non te ne
vai....(ovviamente prima mi aveva spiegato come fare e mi ha fatto
seguire per un po' il suo ritmo)
Bye Kashumi
togli il _tappo_ per rispondere in mail

 Sono alla mia tredicesima immersione.
fai immersioni, possibilmente a intervalli regolari per acquisire
manetta
e calcola e cerca di migliorare i tuoi consumi medi, senza
interessarti di quello che consumano gli altri; piuttosto cerca di
capire i motivi che possono portare a differenze di consumo in
immersioni che tu reputi tutte tranquille
buone bolle
daniel

 ha scritto nel messaggio
news:MPG.1835b7af3...@news.interbusiness.it...


Che consigli potete darmi?
Espira lentamente in modo rilassato.
Ciao,
Cristian.
________________________________
http://digilander.libero.it/umili

 soltanto?
Capisco di respirare più velocemente ed intensamente.
Non mi sono mai messo a contare, ma la cosa è evidente.
Io credo dipenda in parte dalla sensazione di non
ricevere aria a sufficenza dato che devo fare uno
sforzo non naturale per inspirare.
Ho sempre controllato che l'eventuale selettore
(quando presente) fosse su dive e non su predive.
Aggiungiamo a questo che essendo alle prime armi
proprio tranquillo non sarò (anche se mi sembra di
esserlo) e otteniamo un consumo elevato. Ripeto che
non voglio fare confronti con gli altri, ma immergendosi
in gruppo purtroppo se devi salire prima costringi anche
gli altri a fare altrettanto, a meno che non ci siano due
guide.
Sicuramente se avessi a disposizione una bombola in piscina,
senza nessuno intorno che debba uscire insieme a me sarei più
tranquillo (o meglio: penserei meno ai consumi), ma in ogni
caso non sono uno che si fissa eccessivamente.
In questo periodo mi sono messo a correre, dato che è
da molto tempo che non facevo più attività sportiva aerobica
con frequenza. Magari aiuta. Come capisco che aiuti aver smesso
di fumare (2 anni fa).
Buone bolle a tutti e grazie per i consigli,
Roberto

La mia umile opinione.
Io ti consiglierei innanzitutto di lasciare perdere (per il momento) i
numeri.
Quante atmosfere, quanto tempo....e comunque se non specifichi la profondità
ed altre informazioni come la temperatura dell'acqua, la presenza o meno di
corrente, lo sforzo fisico etc., il dato è del tutto inconcludente.
Per migliorare, fare tante immersioni è necessario (per esempio per
migliorare l'assetto) ma non sufficiente: potresti continuare a respirare
male per il resto dei tuoi giorni, se non impari una via alternativa
all'attuale.
Per rispondere in modo esauriente si dovrebbe mettere tanta di quella carne
al fuoco...spazio morto, ipercapnia, respirazione toracica o diaframmatica,
profonda o superficiale, rapida o lenta, simmetrica o asimmetrica...molto
meglio frequentare un corso, di ARA o di apnea, mi dispiace del fatto che
chi ti ha brevettato  certe cose non te le abbia dette, non spiegare la
respirazione in un corso ARA mi sembra una lacuna piuttosto ingombrante.
Comunque per liquidare la cosa in due parole, ti consiglierei di respirare
in modo profondo e non superficiale, con espirazione decisamente più lunga
dell'inspirazione e senza fare apnee tra un atto e l'altro.
E' solo una briciola, ma è già qualcosa.
Massimo


 a ricevere l'aria di cui ho bisogno.
Mi sento di darti qualche consiglio:
1) Compra un erogatore, possibilmente di qualità.
2) Continua con il Footing, sei sulla strada giusta.
3) le pinne sono importanti, specialmente se non sei molto in forma, non
usare pinne molto rigide.
4) Vai Piano, goditi l'immersione, c'è sempre nel gruppo il tipo
"Competitivo" che parte a razzo, lascialo correre, sei in acqua per
divertirti.
5) Per quanto riguarda la respirazione, non svuotare i polmoni in una sola
volta ma prova a farlo in due espirazioni, se noti un aumento degli atti
respiratori, smetti di pinneggiare fermati se puoi sul fondo, chiudi gli
occhi e rallenta la respirazione sino a normalizzarla.
6) fatti spiegare dal tuo istruttore il fenomeno dell'affanno e le
conseguenze che puo avere.
Ciao e Take it Easy Fausto
-- 
Fausto Accordi Messina
Rescue SSI
--
http://space.tin.it//sport/faaccord/

Sono alla mia tredicesima immersione.
Hai tutto il tempo per megliorare, non ti scoraggiare!!!
Mako
_ _ _
Marco Leone (I puri si firmano)
Personale --> 
http://deepboy.too.it
Scuba --> 
http://scuba.too.it
NDC --> 
http://ndc.too.it
"E tra le lacrime e le botte ho visto anche morire
per una sigla che non so che cosa voglia dire
WTO viva il terrorismo organizzato
non puň essere che questo il suo significato"

 Sono alla mia tredicesima immersione.
fai altre immersioni. concentrati sulla pesata . cerca di trovare un buon
assetto e pinneggia tranquillo.
io ho notato un grosso cambiamente nei consumi dopo la prima crociera (3
imm. al giorno per 5 gg)
ps:
non andare troppo in paranoia vedendo i consumi degli altri.
divertiti e goditi l´immersione in tranquillitá
--
Ciao
Matteo
vfr argento
Socio H. C. del club PPCSP

Ringrazio tutti  per i consigli proposti.
Cercherò ovviamente di seguirli e di fare
molte immersioni per accumulare esperienza
ed accrescere la tranquillità.
Ciao a tutti e buone bolle!
Roberto