Newsgroup: it.hobby.scuba
Titolo: OT ma anche no... come ci prepariamo per l'attività subacquea?

Conscio che con questo post mi espongo ad una possibile deportazione
nell'inferno dell'isola di Gugol se non a raffiche varie di vaffa e
fatti i c@@@i tuoi, rivolgo al NG questa semplice domanda:
Se vi preparate fisicamente - e come - all'attività subacquea. 
a voi a palla.
Steve
 
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG

 Se vi preparate fisicamente - e come - all'attività subacquea. 
Vado in palestra 2 volte a settimana: ho notato miglioramenti nei 
consumi e aumento del comfort da quando mi sono iscritto in palestra.
-- 
,.-°^MARCK^°-.,
Immergersi a Capraia non è più ingiustamente vietato:
http://www.liberisub.it
 -- My website: 
www.marck.tk

 Se vi preparate fisicamente - e come - all'attività subacquea.
attualmente 2 ore di attività aerobica e 2 ore di yoga la settimana.
buoni risultati su respirazione/consumi e concentrazione
L.

 Vado in palestra 2 volte a settimana: 
La trovi chiusa eh ! :-))
Guispi

> La trovi chiusa eh ! :-))
E' un vero indolente. Manco uno (compreso lui) che volesse
iscriversi con me... Non c'è più religione... puah...


'na mazza da fare, eh? :)))
Buongiorno, Steve!!
Io ho passato 3 fasi di preparazione.
Fase 1, qualche anno fa, da 7 a 9 km/settimana a nuoto, grandissimo
beneficio grazie sia all'attività aerobica che alla confidenza con
l'elemento (anche se da questo punto di vista non ho avuto mai grosse
difficoltà). 
Fase 2, diciamo gli ultimi 3 anni, nessuna particolare preparazione
(se non quella con le gambe sotto la tavola....). Ovvio aumento di
consumi e restringimento delle mute (non usano più il neoprene di una
volta).
Fase 3, da 2 a 3 allenamenti di palestra a settimana, almeno 1,5h per
allenamento, quasi esclusivamente di tipo aerobico. Ho iniziato da una
quarantina di giorni, con le feste di mezzo, per cui è presto per
vedere benefici.
--
Ciao!
Luca Menegotto

 iscriversi con me...
Perche', fanno gli sconti-coppia ? :-)))
Ciao
G

 Perche', fanno gli sconti-coppia ? :-)))
perchè, vogliamo parlare di quanto costano le palestre e che ormai
moltissime richiedono il pagamento anticipato di un anno intero?
L.

> Perche', fanno gli sconti-coppia ? :-)))
No è che - seriamente parlando - nessuno vuole allenarsi con me
perché sono troppo impiastro e scoordinato. Ma una volta che l'ho
tirato dentro Marck lo posso costringere, quindi lo sto lavorando ai
fianchi; spero che cederà per non starmi più a sentire.
ciao!
C.

a voi a palla.
Sicuramente da quando sono passato dall'altra parte della
barricata.... la situazione è peggiorata.
se prima le attività in piscina erano parte della preparazione fisica,
ora devo trovare momenti alternativi
in questa fase il mio prgramma tipo è il seguente
da lunedi a domenica dieta (a parole)
il martedi piscina .... ma purtroppo quello che brucio di più sono le
corde vocali
la domenica immersioni alternate a bicicletta o sci
mi rimane il sabato mattina per un poco di bicicletta 
il resto è frustrante
sob
angelo

 perché sono troppo impiastro e scoordinato.
E allora ti porti Marck cosi tutti gli occhi si puntano su di lui, e tu fai
bella figura.
Astutissimo !!
;-))
Andrea
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 consumi
Quanto con un litro??

 Se vi preparate fisicamente - e come - all'attivitą subacquea. 
Ciao,
io sto riprendendo da qualche mese un'attivita' fisica regolare.
Corro 2-3 volte alla settimana, circa 10-15 km. ogni volta.
Pensavo davvero di fare la Stramilano: tu e/o tuo figlio ci siete 
veramente, o scherzavi ?? ;-))
Max
-- 
Bomb 's Guide - Guida ai vini dal buon rapporto qualita'/prezzo
** Ultimo aggiornamento: 03/01/2005 **
208 vini nel database, 58 nuovi ingressi
http://bombs.altervista.org
    *** NUOVO INDIRIZZO ***

 veramente, o scherzavi ?? ;-))
Ciao SuperGallo ;-)
il mio 'piccolo' è serio, io un po' meno ;-))) 
lui vorrebbe fare la Maratona, quella che si corre a fine Novembre.
Per la Stramilano.... se gli metto la pulce nell'orecchio quello mi
costringe a farla davvero.... ;-)
cosa assolutamente OT: conosci il Tarabuso? è un primitivo di Manduria.
Nel caso ti mando la segnalazione.
besos


 Nel caso ti mando la segnalazione.
Manda, manda... si trova solo in zona o e' reperibile anche qui a Milano?
Ciao


 Manda, manda... si trova solo in zona o e' reperibile anche qui a Milano?
l'ho bevuto al ristorante qui a Milano. Mi informo con loro e ti faccio
sapere dove e a quanto.
Al ristorante costa 18 euro a boccia. Da un rivenditore costa almeno un
30-40% meno.


 30-40% meno.
Ok, se il vino merita, il costo e' ragionevole!


 Se vi preparate fisicamente - e come - all'attività subacquea.
Mangiando. Possibilmente anche dopo l'immersione.
-- 
Difendi anche tu la libertà di scelta del ricevitore sat
Leggi i dettagli qui:
http://www.rtrsat.it/sky_solo_nds_.htm
https://btinf.homelinux.org/ihstdm-faq/tiki-index.php?page=ListaDelleFaq
 

 Ok, se il vino merita, il costo e' ragionevole!
il vino merita. non riesco ad entrare sul tuo sito by the way.
ciao! :-)


 il vino merita. non riesco ad entrare sul tuo sito by the way.
Che problema hai? Ho appena provato e funziona...
Stai usando il nuovo indirizzo in calce?


 Steve
io ho ripreso a nuotare. mai come il velocisssimo rick ma mi sto mettendo
d'impegno
ci vado quasi tutti i giorni dalle tra le 12 e le 14, quando la piscina è
aperta solo per gli abbonati a nuoto libero :)
2000 metri così suddivisi:
8x 25 andata stile ritorno rana di riscaldamento
4x200 sl
2x200 rana
10x 50 a 1' e 15'' sl
restanti sciolte
le serie da 200 le vario a seconda dell'umore.
oggi per esempio le ho fatte alla tedesca : cuffia con le margherite e
tavoletta
:))))
f

Ammazza aohhhh......tutti palestrati ???  Certo che dalle foto o dalle
conoscenze personali non ho notato tutti sti fisicacci..............
:-PPPPPP
mb

 Astutissimo !!
Eh certo!!! Fa come le ragazze che escono sempre con quelle più brutte 
di loro, così loro risaltano!! Ma non ci casco!!!! Non mi avrà mai... 
considerato poi che vuole convincermi a fare Kick Boxing... bleah!! :-)




oooooooooooohhhhh
cosa hai da ridire!!!!!!!!!!!!!!
Io sono in forma!
Ciao
Angelo
PS leggere bene l'ultima regola
da una mail che circola 
 Abbiamo sempre a che fare con "le regole" delle donne. Ecco qui le
regole degli uomini. 
 
 Queste sono le nostre regole: (notare che sono tutte numerate "1" DI
PROPOSITO!) 
 
 1 - Le tette sono fatte per essere guardate ed è per questo che lo
facciamo. Non c'è modo di modificare questo comportamento. 
 1 - Imparate ad usare la tavoletta del cesso. Siete ragazze robuste:
se è su, tiratela giù. A noi serve su, a voi serve giù. Noi non ci
lamentiamo mai quando la lasciate giù. 
 
 1 - Domenica = sport. E' un evento naturale come la luna piena o il
cambiamento delle maree. Lasciatelo così. 
 
 1 - Fare la spesa NON si può considerare sport. 
 
 1 - Piangere è un ricatto. 
 
 1 - Se volete qualcosa, chiedetelo. Cerchiamo di essere chiari:
"Sottili" sottintesi non funzionano. "Forti" sottintesi non
funzionano. "Ovvi" sottintesi non funzionano. Semplicemente DITELO! 
 
 1 - "Sì" e "No" sono risposte perfettamente adeguate a praticamente
tutte le domande. 
 
 1 - Sottoponeteci un problema solo se vi serve aiuto per risolverlo.
Serviamo a questo. Per la solidarietà ci sono le vostre amiche. 
 
 1 - Un mal di testa che dura da 17 mesi è un problema. Fatevi vedere
da un medico. 
 
 1 - Qualunque cosa abbiamo detto 6 mesi fa non è utilizzabile in una
discussione. Più precisamente: il valore di qualunque affermazione
scade dopo 7 giorni. 
 
 1 - Se pensate di essere grasse, probabilmente lo siete. Non
chiedetecelo. 
 
 1 - Se qualcosa che abbiamo detto può essere interpretata in due modi
e uno dei due vi fa arrabbiare o vi rende tristi, intendevamo l'altro.
 
 1 - Potete chiederci di "fare qualcosa" o dirci "come volete che sia
fatta". Non tutte e due le cose contemporaneamente. Se poi sapete il
modo migliore per farla, potete benissimo farvela da 
 sole. 
 
 1 - Quando possibile, parlate durante la pubblicità. 
 
 1 - Cristoforo Colombo non aveva bisogno di qualcuno che gli
indicasse la rotta. Noi nemmeno. 
 
 1 - TUTTI gli uomini vedono in 16 colori, come le impostazioni base
di Windows. "Pesca", per esempio, è un frutto, non un colore. Anche
"melone" è un frutto. "Malva" non abbiamo la più pallida idea di cosa
sia. 
 
 1 - Se prude, grattatevi. Noi facciamo così. 
 
 1 - Se chiediamo cosa c'è che non va e voi rispondete "niente", ci
comporteremo esattamente come se non ci fosse nulla che non va.
Sappiamo perfettamente che state mentendo, ma così ci risparmiamo un
sacco di fastidi. 
 
 1 - Se ponete una domanda a cui non volete una risposta, aspettatevi
una risposta che non volevate sentire. 
 
 1 - Quando dobbiamo andare da qualche parte, tutto quello che
indossate è bellissimo. Davvero! 
 
 1 - Non domandateci mai a cosa stiamo pensando, a meno che non siate
pronte a sostenere un dialogo su: - sesso, - sport, - automobili. 
 
 1 - I vestiti che avete sono più che sufficienti. 
 
 1 - Le scarpe, invece, sono troppe. 
 
 1 - Noi siamo perfettamente in forma: "tondo" è una forma. 

 8x 25 andata stile ritorno rana di riscaldamento
Senza dorso e farfalla non lavori importanti gruppi muscolari, specie 
sulla schiena che deve reggere in gruppo quando sei in acqua... Pigrizia 
o altro? ;)


 moltissime richiedono il pagamento anticipato di un anno intero?
La mia mi ha offerto un'ottima promozione per il rinnovo del 2005... e 
così ora sono dentro fino ad almeno marzo 2006, quindi mi vedrete sempre 
più allenato e performante.. Ubotte, TREMA!!! :-))))))


 Io sono in forma!
Si si, a botte di strudel e canederli la forma (del parmigiano) la raggiungi
in fretta.
;-)
A proposito, tua moglie sa che scrivi certe cose sul web? Mi viene l'idea di
un piccolo ricattino...
BTW, anch'io mi sto mettendo in forma per la subacquea. Ho notato che molti
sub hanno difficoltà nel tenere per lunghi periodi ben saldo il boccaglio
dell'erogatore. A tal proposito sto sviluppando col mio rist .... ehm,
personal trainer degli esercizi per rinforzare l'apparato
mandibolo-mascellare. E' dura, ma alla fine avrò una mascellona come Ridge.
Bye,


mandibolo-mascellare. E' dura, ma alla fine avrò una mascellona come Ridge.
se vuoi ripetizioni .... anche se sul Ng non penso di essre l'unico
esperto :))))
ciao
angelo

 
Nuoto.
1000 metri 3 volte la settimana riscaldamento e poi 20 vasche da 33mt 
stile libero con spunti per aumentare la frequenza cardiaca riposo 2 
min per rientrare in consumo aerobico e 10 vasche stile libero seguite 
da 5 vasche da nuotare in apnea.
-- 
Fausto Accordi Messina
Rescue SSI
http://MessinaSub.webhop.org/
Account AIM Baffof


quando facevo agonismo (ahimč č passato un bel po' di tempo) ero una
dorsista e quindi le mie vasche a dorso  le faccio ( notato l'opzione che le
serie da 200 variano?) duecento delfino non sono assolutamente in grado di
farli
tu si?




 tu si?
Ho fatto anche io il mio agonismo.. 200 delfino sono un'ammazzata... 200 
e 400 misti li facevo spesso ;)
In realtà l'agonismo vero e proprio l'ho fatto più da da pallanuotista 
che da nuotatore comunque. ;)



Parli della maratona di Cesano Boscone ?
E' una gara "vera" ,nel senso che partecipano atleti di livello 
internazionale, oltre agli amatori.
Ne ho seguite un paio (ovviamente in moto) e il livello medio e' 
decisamente alto, di amatori che stanno sotto le quattro ore ce ne sono 
tanti.
Visto che sei gia' in allenamento, punta direttamente a New York :-)
ciao
Massimo
-- 
Massimo Forlivesi - Per scrivermi elimina il KKK
"Sono tanti, arroganti coi piů deboli, zerbini coi potenti, sono 
replicanti, sono tutti identici, guardali :"

 lui, e tu fai bella figura. Astutissimo !!
Per nulla, č solo e semplicissimamente per fare qualcosa di
pertinente alla denominazione del corso, non per sviare l'attenzione
(beh, poi ti racconto un po' di piů quando ci si vede, se in un
giorno pari sei a RM ci si vede).
ciao!
C.

 internazionale, oltre agli amatori.
La "Gold Marathon" di Cesano Boscone non si tiene piu' da vari anni, 
penso che l'ultima sia stata nel 1999.
Ora la Maratona di Milano e' la Milan City Marathon, che si tiene ogni 
anno a Dicembre. Anche questa e' una gara di caratura internazionale.
Vuoi partecipare? ;-))


 Max
Peccato, in quel periodo saro' in Kenia ad allenarmi in altura ;-))
Massimo
-- 
Massimo Forlivesi - Per scrivermi elimina il KKK
"Sono tanti, arroganti coi più deboli, zerbini coi potenti, sono 


ciao zione,
nessuna attività perchè tanto una pippa sono ed una pippa resto 
ti sembra una risposta coerente? 
:-)))))))
saluti
Nemo


 ti sembra una risposta coerente? 
coerente con la tua goliardia sì ;-)  
ieri sera in piscina son partito alla grande: 
50 vasche nuoto pinnato (anche con la padella tenuta davanti per fare
attrito)
50 vasche a corpo libero, tra crawl, rana, trudgeon(nuoto di
salvamento), nuoto di sostentamento etc.
oggi ho le gambe che cantano james james  ma va bene così.
besos
Steve 


 ti sembra una risposta coerente? :-)))))))
Mi pare di ricordare che un tempo i 100 alla panca li facevi...
fosse così e fossi in te, io mi darei da fare per farli tornare...

 restanti sciolte
Un ottimo schema, ma per te che sei allenata  meglio un fondo (tipo800mt.) 
molto sciolto preceduto,invece, da un breve riscaldamento a secco, tipo 
ginnastica da fermo e  isometrica per 5-10 min Poi, mi farei i 200 e via via 
scatti sempre piů brevi e veloci accorciando, con l'allenamento, i tempi di 
recupero.Per finire le vasche "a margherita" vanno benissimo, defaticanti e 
ottime per sciogliere le gambe inturgidite dagli scatti.
Quando nuotavo tutti i giorni per gli allenamenti di pallanuoto avevo su per 
giů questo genere di allenamento a scalare (3000 mt) misto a molti esercizi 
tipici di pallanuoto, come le vasche a bicicletta e braccia alzate o 
fintando il tiro etc. Poi c'era la "partitella" che ti riportava tra i vivi.
Ora come ora, mi farň un 150 mt. a "sogliola" cioč fermandomi ogni 5-6 mt. e 
cercando di mimetizzarmi sulla corsia onde evitare richiami dai proprietari 
della piscina.
Gio 

 consumi e aumento del comfort da quando mi sono iscritto in palestra.
a rigor di logica la palestra dovrebbe far aumentare i consumi piuttosto che
diminuirli. Una massa muscolare maggiore richiede più ossigeno per essere
mantenuta. Stesso motivo per cui le donne mediamente consumano meno di un
uomo.
Sugar


 fosse così e fossi in te, io mi darei da fare per farli tornare...
:-)))))
..ne facevo tante di cose alla panca ai bei tempi... :-))))))))))
...ma è proprio passato un secolo ed avevo un orco vero 
come compagno di merende (se mi concedete l'espressione)
cmq, tanto per cambiare, hai ragione da vendere ma la pigrizia e la
panza
hanno una volontà tutta loro molto più forte della mia..... :-((((
non ho capito però, come fare i 100 alla panca mi renderebbe meno pippa
sott'acqua ;-)) piuttosto, forse, un bel corso aro qualcosa potrebbe
fare...
grazie e a presto C. magari in acqua...


 Poi c'era la "partitella" che ti riportava tra i vivi..........
Ti lasciavano fare palombelle o era vietato ??
Massimo
-- 
Massimo Forlivesi - Per scrivermi elimina il KKK
"Sono tanti, arroganti coi piů deboli, zerbini coi potenti, sono 



ahemm... quelle a stile *seppia* o *calamaro* ???
e cosa mi dici dello stile *signora di mezza età tedeska in villeggiatura a
jesolo?* di rigore la cuffia con le margherite ( chiedi all'anatrone) e
possibilmente la rana con la testa fuori dall'acqua per non bagnare la
messa-in-piega :))))
f.

 che da nuotatore comunque. ;)
a proposito dei 400 misti : il mo allenatore diceva in buon veneto qualcosa
del tipo * i primi dusento, i xe boni tuti, 'staltri dusento te fadighi...*
:)
f.

 di rigore la cuffia con le margherite (chiedi all'anatrone) 
Un must! ;-)
Per info chiedere a Giampi, mio buddy durante una dive all'Orrido di
Sant'Anna, quando ho sfoggiato il regalo della Fede sopra il cappuccio
della stagna... :o)
Ciaps
--
_DaffyD_ - Davide Torti
Naviglio Dive Club - 
http://www.ndc.too.it/
"There are two worlds. The one we know, and the one below."

 Ciaps
la tua mi pare fosse con delicati petali di rosa...
ti faccio dei regali very stylish
:)
f.

 giorno pari sei a RM ci si vede).
vabbene, una di queste sere si va a cena (io, tu solo una insalatina).
;-)))
Ciao,
Andrea
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Massimo
Io le facevo lo stesso.
Poi mi toccava marcare sempre Budavari..Un giorno gli ho dato un pugno, gli 
ho dato un pugno, era una fase di gioco, ha usato un espressione 
fastidiosa.. Arbitro,saranno trent'anni che sento quest'espressione... "la 
pallanuoto non č uno sport per signorine"... Non č il contenuto, č 
l'espressione..

 fadighi...*
Azz allenatore napoletano!!!!!
Gio 

 ha scritto nel messaggio 
news:34kthaF...@individual.net...

anche lo stile padre francescano con pinne pirelli verdi e occhiali tazio 
nuvolari...paga molto.
Gio 

 qualcosa potrebbe fare...
No, dicevo che se IO avessi avuto una soddisfazione di questo genere
(a me basterebbero 60 kg alla panca per farmi saltar dalla gioia...)
ecco, sarebbe uno sprone a riprendere. A me aiuta molto quando una
situazione ti incoraggia del tipo "ho saputo fare questo, potrò
farlo ancora e anzi andare meglio". Tutto qui, mai pensato né detto
che avessere qualche relazione con l'acqua.
L'ARO te lo insegnerò appena avrò rimesso in piedi i miei; promissio
boni persons est obligatio (ma non c'era la "s"?).
ciao!
C.

... promissio boni persons...
:-oooooooo LOL!!!! penso che mi ci farò una maglietta..... :-))))
ps
ricordati del tornitore....:-)


 Poi mi toccava marcare sempre Budavari..
ROTFL!
Marca Budavari, marca Budavari!
L.

 Azz allenatore napoletano!!!!!
ROTFL!!!! :-)
Nei tempi d'oro comunque i 400 misti li facevo per riscaldamento... :-)


 Ti lasciavano fare palombelle o era vietato ??
Umpf, fossero quelli i colpi proibiti della pallanuoto.. Comunque è 
ammessa tranquillamente, perchè? Voi non avete la più pallida idea di 
cosa succeda sotto il pelo dell'acqua in partite di campionato... ;)
Un paio di indizi: l'arbitro controlla lo stato delle unghie dei 
giocatori prima della partita e si usano dei copricostume lisci e 
aderenti per evitare di essere spogliati... ;)



Nuoto agonistico (circuito Master): 2/3 tre allenamenti a settimana e le
gare la domenica (fino a giugno perchè poi si subba...).
Le gare sono comunque una scusa per andare agli allenamenti.
Ciao
Fausto


 Marca Budavari, marca Budavari!
Eh si bei tempi, ormai lontani. Le merendine di quand'ero bambino non 
torneranno più! I pomeriggi di Maggio! Mamma!  Il brodo di pollo quand'ero 
malato, gli ultimi giorni prima delle vacanze...

 malato, gli ultimi giorni prima delle vacanze...
NOOOO IL DIBATTITO NOOOO!

 (circuito Master)
Eccone un'altro ;-) perchè non ci vieni a trovare anche su
it.sport.nuoto
-- 
Nuoto, non pugnette!

 Fausto
anche io ero nel circuito master fino al 2001( allora negli m25)
peccato che abbiano tolto la 1500 in mare a caorle. si partiva tutti
assieme, uomini e donne accalcati sulla spiaggetta fino a doppiare la punta
della Madonnina, marchiati sulle braccia con i pentel :))))
f.

 Se vi preparate fisicamente - e come - all'attività subacquea.
3 x 45 min / settimana di spinning e immediatamente dopo tre lindor... 
sai... così per l'ipoglicemia.
Mi manca la parte superiore che non faccio da un po' di tempo (a parte lo 
scarrozzamento del klein kind di 14 Kg per alcune ore al dì)... spostare la 
ghisa è una vera palla.
Ho fatto anche un po' di cardio kick boxing, ma è un po' traumatico per i 
polsi a mio avviso e poi sono vieppiù scoordinato. 


Troppo da triatleta....io faccio i 50, 100, 200 m.
Fausto