Newsgroup: it.hobby.scuba
Titolo: [OT] - 16.3 m in apnea

Lo so che non c'entra granche' col newsgroup pero' quest'estate, al mio
primo tentativo 'serio', sono riuscito a toccare i 16 m in apnea senza
sforzo eccessivo.
E' stata una sensazione bellissima arrivare con le proprie forze dove di
solito si arriva con le bombole!
Evviva l'apnea!
Domenico Viggiani (CS)
CMAS **

 wrote in message
39A0F4E2...@hotmail.com...


 ha scritto nel messaggio
news:8nr10i$c04$1...@pegasus.tiscalinet.it...


 wrote in message
8nsa46$10b$1...@fe2.cs.interbusiness.it...l'argomento non č ot!
Questo non č solo un NG di subacquea, ma anche di apnea, se non sbaglio...
Per quanto riguarda i consumi č normalissimo che la tua ragazza consumi meno
di te!
In linea di massima le donne consumano meno degli uoněmini (ma io sono una
spaventosa eccezione! :-)
Un abbraccio
AnnaAlga

Salve a tutti, dato che ormai siamo Off Topic.... sapete per caso dirmi
quali siano gli esercizi specifici (se ci sono) per migliorarsi nell'apnea?
io penso che come prima cosa la tranquillità sia essenziale, e su questo
credo non si discuta, però mi rendo conto che anche se in superfice riesco a
trattenere il fiato per un minuto e mezzo sott'acqua a malapena supero i 30
sec, anche con attività fisica praticamente nulla.... come mai?
Anche nella mia attività "con bombole" mi accorgo che consumo più di altri
miei compagni (anche se non sono il peggiore :)) )... è vero che ho il vizio
di "raschiare" il fondo ma la mia ragazza esce con 110 bar e io con 70!!
(per me ha le branchie, io lo dico sempre che è una bestia!!!!)
Sono certo che una delle cose migliori sia frequenatare un corso di apnea,
ma vorrei arrivare già un po preparato, tanto per capire se ce la posso fare
o no!!
Sono ben accetti tutti i consigli :))))
P.S. c'è anche qualche libro che valga la pena di leggere sull'argomento?
Grazie
Matteo

 quali siano gli esercizi specifici (se ci sono) per migliorarsi
nell'apnea?
Io sono sempre stato autodidatta, cosi' autodidatta che da 12 ai 14 anni
il mio limite subaqueo era quello del dolore alle orecchie perchè
nessuno mi aveva spiegato della compensazione :-(((.
Per migliorare l'apnea non c'è che una cosa da fare: tanta , tanta
apnea. I mie tempi dopo solo qualche giorno  di pratica migliorano
notevolmente. Poi è importante adottare delle buone tecniche:
rilassamento in superficie, un po' di iperventilazione cercando il piu'
possibile di buttar fuori l'aria ( serve ad eliminare la co2) piuttosto
che respirare velocemente, fare una capovolta con una forte spinta
inerziale, scendere pinneggiando rilassati il piu' possibile ( a volte
io socchiudo gli occhi), sui 8 - 10 mt quando si diventa negativi ,
bisogna smettere di pinnare e seguire la caduta verso il fondo senza
compiere il minimo movimento cosi' da risparmiare piu' ossigeno
possibile. Questi piccoli trucchetti consentono apnee migliori, pero' ad
essere sincero, una buona capacità polmonare è indispensabile. Io
qualche anno fa raggiungevo i 3 minuti di apnea statica in superficie.
Spero di esserti stato utile.


Di libri ce ne sono veramente tanti, ma io te ne consiglio due in particolare:
Guida all' immersione in apnea di Stefano Makula - ed. Mursia
Apnea Disciplina dell' aria e dell' acqua di Armando Lombardi - ed. Sperling &
Kupfer.
In questi due libri ci sono un sacco di esercizi da imparare.
Comunque non possono sostituire un buon corso di apnea, che ti consiglio
caldamente di seguire.
A prescindere dalle tue prestazioni di apneista, con il corso imparerai i rischi
che comporta l' iperventilazione prima di un' immersione in apnea, cosa sono e a
che cosa servono le contrazioni diaframmatiche, tecniche di rilassamento e di
concentrazione che sono fondamentali molto di più della tua capacità polmonare,
la respirazione diaframmatica...
L' apnea è molto pericolosa se praticata male.
Ciao, Giorgio V.
Ulmo il Valar


 Questo non č solo un NG di subacquea, ma anche di apnea, se non
sbaglio...
Esatto (ma l'apnea sempre subacquea č), estraggo dal manifesto del NG:
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Un gruppo per appassionati di diving, snorkeling e apnea al fine di
scambiarsi pareri informazioni, consigli e quant'altro in lingua
italiana sull'attivita` subacquea.
------------------------------------------------------
Ciao
Emanuele





 sec, anche con attività fisica praticamente nulla.... come mai?
Probabilmente deriva da uno stato di non completa tranquillità mentale
con conseguente irrigidimento muscolare e risalita anticipata.
Generalmente avviene il contrario per un accertato adattamento
spontaneo all'immersione del viso in acqua che provoca la diminuzione
del battito cardiaco (così avevo letto).
Ciao
Emanuele

Scendere in apnea é bellissimo, é come volare sott'acqua libero da orpelli
che limitano i movimenti e schiavizzano, ma purtroppo può essere pericolosa.
Come riferimento ho letto il libro di Stefano Makula, ho divorato quello di
Pelizzari ed inotre varie riviste e siti su internet e dappertutto non
faccio che ricevere la stessa raccomandazione: iperventilare é pericoloso,
oltre che inutile in quanto non é possibile innalzare la pressione parziale
di ossigeno ( ppO2 ) nel sangue oltre il 18% circa. Quando si esegue
l'iperventilazione si abbassa soltanto la ppCO2 ad un livello tale da non
far scattare i nostri campanelli di allarme e si rischia la sincope ed
eventualmente la morte per annegamento se non siviene assistiti subito. Per
questo non si deve mai praticare apnea da soli, io aprofitto dei miei amici
che scendono con le bombole e sto sempre nelle loro vicinanze; per quanto
riguarda la zavorra fino a 10 metri di profondità uso anche 5 chili ( ho una
5 mm due pezzi bifoderata ) oltre, fino a 20 metri circa riduco a 3 chili
altrimenti mi "chianto" sul fondo!!! In risalita per gli ultimi 6-7 metri
uso chiudere gli occhi per rilassarmi e bruciare meno ossigeno possibile.
Durante l'inverno pratico almeno 5 ore la settimana di sport vari: palestra,
corsa, nuoto, bici, calcetto e quanto capita, alla fine credo che
l'importante sia muoversi e divertirsi, qualunque cosa si faccia...
buone bolle a tutti, Nemo

 ...omissis...