Newsgroup: it.hobby.scuba
Titolo: Preparazione fisica e apnea

Ciao amici del NG , sono un appassionato dell'apnea , che comunque non
pratico a grandi livelli , vorrei ricevere da voi dei consigli su quali
attenzioni fisiche mantenere per essere preparato discretamente
all'attivita'...
Attendo consigli e pareri...
--
Ciao
Max
Bari

 che comunque non pratico a grandi livelli
eh?
L'apnea e' una disciplina particolare che non si misura solo con i
risultati che si raggiungono, ma anche con l'intensita' con cui si vive.
Nessuno pratica apnea invece di fare quattro passi o andare al cinema
(attivita' degne del massimo rispetto, comunque): chi pratica apnea mette
passione e dedizione, magari due volte all'anno, ma ce le mette. Quindi non
e' giusto parlare di livelli.
Scusa la reprimenda, ma ci tengo :-))))))
Passiamo al dunque:
1) ti consiglio di seguire un corso: la presenza di un
istruttore/allenatore, oltre ad insegnarti tante cose importanti ti
permettera' di correggere gli eventuali errori che puoi commettere nella
preparazione (abito troppo lontano da te, quindi il consiglio e'
disinteressato)
2) l'apnea provoca una disidratazione piuttosto importante, e' quindi
necessario partire ben idratati e, in previsione di attivita' prolungate
(dalle 4 ore in avanti), pensare a portarsi acqua potabile (da lasciare
attaccata al pallone) e sali di sodio (che sono quelli che vengono persi in
maggior quantita').
3) ovviamente riposo la notte prima e corretta alimentazione, e'
sconsigliato assumere alimenti acidi come succhi di frutta, pomodori ecc,
perche' possono causare fastidi dovuti alla ripetuta attivita a testa in
giu', quando i succhi gastrici tendono ad andare verso la bocca dello
stomaco. Durante l'attivita' si puo' assumere miele o frutta secca,
facilmente digeribili e ricchi di energia
4) Arrivare all'apnea in completo rilassamento, non viverla come un momento
di competizione o di stress. Accettare lo scarso rendimento (rispetto ai
propri standard) come una necessita' fisiologica e non forzare mai
l'attivita'. Non siamo tutti i giorni in grado di ripetere le nostre
migliori prestazioni (in tutti i campi ;-))))!)
5) iniziare un'adeguata preparazione durante i mesi a secco (periodo
invernale) curando prima lo sviluppo muscolare (aumento della massa) e poi
la sua aerobicita' (aummento della resistenza). Successivamente, in
avvicinamento alla stagione 'operativa', iniziare esercizi anaerobici
possibilmente in piscina, atti ad abituare la muscolatura a lavorare in
ambiente anaerobico. TUTTI gli esercizi in apnea vanno fatti CON LA
SORVEGLIANZA di qualcuno in grado di soccorrerti: la sincope e' in agguato
e basta una distrazione ed anche i piu' esperti apneisti possono affogare
in piscina in un metro e sessanta d'acqua...
6) sempre e comunque praticare esercizi di rilassamento (ce ne sono di vari
tipi, dallo yoga fino alle tecniche che si basano sullo studio degli
elettromiogrammi). Lo stress e la tensione sono i piu' grandi nemici del
respiro e dell'apnea. Bastano dieci-quindici minuti al giorno di
rilassamento, appena alzati o durante la pausa di mezzogiorno o la sera
quando si torna a casa.
7) Ricordarsi che si fa apnea per divertirsi, non per soffrire (per quello
basta trovare qualcuno che ti infili spilli roventi negli occhi e ti
bastoni le piante dei piedi, sembra che funzioni...)
ciao
:-))))))))))
--
Nick
http://www.parmadivers.com
per rispondermi privatamente togli 'TOGLIMI' dall'indirizzo

 ha scritto nel messaggio
news:BJRO6.16961$h9.14...@news.infostrada.it...

Pizza margherita con mozzarella di bufala doc e vino frizzante di gragnano.
************************************************
Giovanni R. Filangieri
icq 69540474