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Titolo: sulle patologie del musicista

un interessante articolo pubblicato dal *Corriere della Sera* anche on line:
http://www.corriere.it/salute/10_novembre_07/ambulatorio-musicisti-milano-fagnani_7de3203a-db69-11df-a6e9-00144f02aabc.shtml
copio-incollo *Le 15 regole d'oro per il musicista* cose gia' dette qui ma 
meglio tenerle ben presenti.
1. Praticare un riscaldamento e un allungamento muscolare mirato e globale 
prima di suonare
2. Eseguire un riscaldamento progressivo allo strumento
3. Evitare lunghi periodi di esecuzione (circa 40-50 min) ed effettuare 
pause di 5-10 min ogni ora
4. Adottare posture corrette evitando posizioni non fisiologiche che 
generano compensazioni muscolari nefaste
5. Assicurarsi un ambiente ergonomico adatto (sedia, illuminazione, leggio)
6. Variare il repertorio e gli stili di musica suonati
7. Ricorrere se necessario ad accorgimenti tecnici: accessori ergonomici e 
modificazioni dello strumento
8. Praticare dello "stretching" al termine delle esecuzioni
9. Evitare variazioni brutali dei ritmi di lavoro, come periodi di lavoro 
intenso prima di concerti o esami o come la ripresa eccessiva dopo un 
arresto prolungato
10. Evitare dei lunghi periodi senza suonare, mantenere un'attivit� 
strumentale minima durante i periodi di riposo
11. Mai suonare con dolore: il motto "No pain, no gain" � falso
12. Prendere coscienza del proprio corpo, cercando di eliminare le tensioni 
muscolari presenti (Metodo Feldenkreis, Metodo Alexander, Bioenergetica, 
Tai-Chi etc)
13. Controllare lo stress, l'ansia, la fatica
14. Fare attenzione al trasporto di oggetti pesanti e alle attivit� fisiche 
di una certa entit�
15. Nella vita quotidiana, conformarsi a regole generali di igiene 
(alimentazione e idratazione corretta, sonno necessario, attivit� fisiche 
regolari) e se possibile evitare alcool e tabacco

 
http://www.corriere.it/salute/10_novembre_07/ambulatorio-musicisti-mi.
..

LOL... qui ci voleva Mendoza :D

«I musicisti delle band che accompagnano i cantanti pop o rock nelle
tournée suonano moltissimo e hanno un approccio molto istintivo
nell'esecuzione, senza la minima attenzione alla postura - racconta la
Converti -. Inoltre, alcuni strumenti, come il basso elettrico, a
seconda del design possono pesare anche fino a 7 chili. Se le cinghie
di sostegno non sono adeguate questo va a colpire la spalla e la
schiena. La torsione eccessiva del polso è invece una caratteristica
dei chitarristi»
io invece penso che hanno molata attenzione alla postura... anzi la
"posa"... che non c'entra niente con la musica ma molto con
l'immagine. ;-P
D.

 
http://www.corriere.it/salute/10_novembre_07/ambulatorio-musicisti-milano-fagnani_7de3203a-db69-11df-a6e9-00144f02aabc.shtml
cut
interessante
chissà se si occupano anche dei problemi derivanti da lassità legamentosa...
cmq, oltre che della torsione, (e vorrei vedere in che altro modo potrebbe 
essere suonato il nostro strumento)
io mi preoccupo della flessione del polso 

 regolari) e se possibile evitare alcool e tabacco
praticamente non suonare live o andare in tour... forse in tour con
rihanna si potra' pretendere di avere degli roadies, un pasto sano e
di non essere circondati da tossici affumicati. ;-))
D.

 LOL... qui ci voleva Mendoza :D
eh, vero :)

"ddguitar" ha scritto
<io invece penso che hanno molata attenzione alla postura... anzi la
<"posa"... che non c'entra niente con la musica ma molto con
<l'immagine. ;-P
hai ragione.
Ma e' anche vero che a volta le pose sembrano invece necessarie al 
suonaggio. Penso in particolare a M. che suona con la chitarra quasi 
verticale o col piede appoggiato alle casse spia. 

 
http://www.corriere.it/salute/10_novembre_07/ambulatorio-musicisti-milano-fagnani_7de3203a-db69-11df-a6e9-00144f02aabc.shtml
purtroppo, come gia' detto, da qualche mese ho grosse difficolta'.
E proprio quando non riesci a suonare  ti rendi conto di quanto lo 
schitarraggio seppur amatoriale come il mio, sia necessario al tuo 
equilibrio psico-fisico.
Io sto facendo qualche terapia casalinga (massaggi, infrarossi) e per 
fortuna riesco a fare senza sforzi o dolore un po' di esercizio sulla 
chitarra. Suonare M. per ora non se ne parla ed e' un peccato perdere quel 
feeling col pezzo  costruito dopo centinaia di esecuzioni.
Pazienza e presto relenteless :-) per allievare il momentaccio. 

 verticale o col piede appoggiato alle casse spia.
e poi fa dello stretching tirando calci alle mosche che li svolazzano
intorno! ;-P
D.

 intorno! ;-P
rotfl, vero :)

  > regolari) e se possibile evitare alcool e tabacco
[...]
estiqatsi...  :D
<aNdY>