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Titolo: Dimmi come Mediti e...

Ciao!
Vorrei discutere con voi sui vari tipi di meditazione e in particolare sulle
vostre esperienze in tal senso.
Immagino che molti dei lettori di questo NG meditino e mi piacerebbe sapere
con quali modalità (in dettaglio quali esercizi eseguite ?).
In questi ultimi mesi sto provando la meditazione ricettiva attraverso il
respiro: si contano tre serie di 21 inspirazioni (ed  espirazioni !)
ciascuna,  focalizzando l'attenzione sull'aria che entra; tra una serie e
l'altra si respira liberamente per qualche secondo; il tutto và effettuato
in silenzio cioè senza musica di sottofondo.
Il fatto di dover contare però non mi rilassa molto.
Un anno e mezzo fa ho seguito un corso di training autogeno (di Schulz) che
poi ho continuato a praticare e con questo mi sembra di entrare maggiormente
nello stato intermedio tra sonno e veglia.
Il training autogeno può essere considerato meditazione o no?
Vi ricordo che durante il tr. aut. si continua a parlare a se stessi (es. il
mio corpo è pesante...).
Allora voi come meditate? E che risultati avete conseguito?
N.B. Francesco Vinci mi ha già brevemente risposto e lo ringrazio. (attendo
ulteriori delucidazioni).
                                                                        :-)
Romana

Ciao Romana M. Bissoli,
  Il Pufflandia Times del 06 Apr 98 puffa che hai puffato a Mr. :
 RMB> Vorrei discutere con voi sui vari tipi di meditazione e in particolare
 RMB> sulle vostre esperienze in tal senso.
 RMB> Allora voi come meditate? E che risultati avete conseguito?
 RMB> N.B. Francesco Vinci mi ha gia brevemente risposto e lo ringrazio.
 RMB> (attendo ulteriori delucidazioni).
  O.K. Provero' a descriverti meglio la Meditazione Trascendentale.
Naturalmente, io mi arrangio a farlo con le parole che mi vengono. Non
pretendo ne' di saperne parlare nel modo piu' corretto. Ne' intendo
affermare una verita' di concezione in quella che accompagna la pratica
della M.T.
  Per incominciarla occorre rivolgersi ad un insegnante di questa pratica,
il quale, in un seminario introduttivo, ti deve dare un "mantra" (suono
verbale) adatto a te.
  La pratica consiste nel sedersi ad occhi chiusi in luogo possibilmente
silenzioso per 20 minuti.
  Durante questi 20 minuti si deve mantenere un attegiamento da "puro
osservatore". Non ci si deve cioe' mettere a pensare a qualcosa in particolare.
Dei pensieri, comunque, sgorgano spontaneamente, e' normale. Ma questi pensieri
non li si deve ne' inseguire, ne' ci si deve sforzare di scacciarli, ne'
esaminarli, ne' giudicarli, o giudicare la qualita' del proprio meditare.
Semplicemente, si accetta il fatto normale che vengano pensieri senza curarsene
minimamente.   Quando si e' consapevoli dell'assenza del mantra si richiama il mantra.
Ovvero, si ripete mentalmente il suono verbale che e' il proprio mantra.
Quindi lo si lascia andare. Quando si e' di nuovo consapevoli dell'assenza
del mantra, lo si richiama nuovamente.
  Non ci si deve "aggrappare" al mantra, ripeterlo con sforzo, o
freneticamente (ad esempio, perche' altrimenti i pensieri ci sopraffanno e
ci dimentichiamo di richiamare il mantra e persino che stiamo meditando).
Il mantra va richiamato tranquillamente e tranquillamente va lasciato
andare.
  Cosi', una normale sessione di meditazione e' composta da minuti in cui
si sta richiamando e lasciando il mantra regolarmente, con o senza uno
sfondo piu' o meno sensibile di pensieri, e minuti in cui si e' un po' persi
tra un fluire piu' forte di pensieri vari e si e' dimentichi del mantra.
  E sempre, quando ci si accorge che il mantra non c'e' piu', tranquillamente,
lo si richiama.
  Questa e' la tecnica. La sua pratica regolare corretta richiede due
sessioni al giorno, una al mattino ed una al pomeriggio.
  Lo stato di trascendenza che ci si prefigge di realizzare e' definito come
uno stato di riposo da svegli, particolarmente profondo e ristoratore. In esso
si riesce a "digerire" piu' stress che in qualsiasi altro stato di coscienza.
  La sua piena realizzazione corrisponde a quei momenti, che si hanno durante
una sessione di M.T. in cui vengono a mancare del tutto sia i pensieri che il
mantra.
  Non c'e' da aspettarsi che con un po' di pratica i pensieri spariscano
completamente, perche', ripeto, e' normale che si producano.
  I pensieri casuali, come qualsiasi esperienza particolare, di qualsiasi genere,
si dovesse produrre durante la meditazione, sono considerate tutte forme di
"destress" (liberazione di energia imprigionata nello stress). Cioe', di
smaltimento di stress. Questo non deve indurre nell'errore di pensare che se
abbiamo un episodio drammatico di "destress" (es.: ci ritorna un fatto passato
carico di emozioni disturbanti) stiamo ottenendo chissa' cosa, o, viceversa,
sta andando male.
  La sensibilita' del destress e' la sua imperfezione, ovvero, un eccesso
di destress che e' a sua volta stressante. Ovvero, non si puo' smaltire in
un minuto quello che richiede un'ora per essere smaltito, o in un'ora
quelche richiede un anno, percio', l'eccedenza liberata non puo' che essere
reimprigionata.
  Il destress in "giusta dose" non e' minimamente disturbante, anzi, e'
riposo, piacevole e ristoratore. L'imperfezione nel destress e' pero' cosa
normale e l'attegiamento corretto e' di accettarla tranquillamente, senza
curarsene, senza giudicarla.
  Una sessione teoricamente perfetta di meditazione consisterebbe in 20
minuti di puro destress, di pura liberazione d'energia, senza alcun pensiero
e senza mantra.
  Se qualche illuminato e' mai arrivato a tanto, lo sa lui solo :-D
  Lunga Vita & Puffosita' :)
  La PuffoForza sia con te :)
  Francesco
 
http://www.aspide.it/freeweb/tiahuanaco

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:Ciao!
:Vorrei discutere con voi sui vari tipi di meditazione e in particolare
sulle
:vostre esperienze in tal senso.
:Immagino che molti dei lettori di questo NG meditino e mi piacerebbe sapere
:con quali modalità (in dettaglio quali esercizi eseguite ?).
:In questi ultimi mesi sto provando la meditazione ricettiva attraverso il
:respiro: si contano tre serie di 21 inspirazioni (ed  espirazioni !)
:ciascuna,  focalizzando l'attenzione sull'aria che entra; tra una serie e
:l'altra si respira liberamente per qualche secondo; il tutto và effettuato
:in silenzio cioè senza musica di sottofondo.
:Il fatto di dover contare però non mi rilassa molto.
:Un anno e mezzo fa ho seguito un corso di training autogeno (di Schulz) che
:poi ho continuato a praticare e con questo mi sembra di entrare
maggiormente
:nello stato intermedio tra sonno e veglia.
:Il training autogeno può essere considerato meditazione o no?
:Vi ricordo che durante il tr. aut. si continua a parlare a se stessi (es.
il
:mio corpo è pesante...).
:Allora voi come meditate? E che risultati avete conseguito?
:N.B. Francesco Vinci mi ha già brevemente risposto e lo ringrazio. (attendo
:ulteriori delucidazioni).
:
:                                                                        :-)
:Romana
:
:

Chiara
Se le tue meditazioni producono questi effetti mi sembra che te la cavi
benissimo...
Alcune persone che conosco direbbero che hai avuto un contatto con il tuo
angelo custode. Io non lo so, sono tutt'altro che esperta e non ho mai avuto
sensazioni così precise durante o dopo la meditazione.
Ti ringrazio per la tua comunicazione.
Affettuosi saluti a tutti                                  :-)  Romana

Ciao Romana Bissoli,
  Il Pufflandia Times del 15 Apr 98 puffa che hai puffato a Mr.Me:
 R B> Invece del mantra personale che da il maestro non si puo provare con un
 R B> mantra generico? (es. om )
  Vietato non lo e' di certo. Solo che non e' la stessa cosa. Prova pure se
vuoi. Io ti consiglierei comunque di vedere se nella tua zona c'e' qualche
centro di Meditazione Trascendentale, o di Meditazione Mantrica.
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