Newsgroup: it.cultura.newage
Titolo: Salute:6 segreti per tenere in forma il cervello:oltre alla musica ed ai mirtilli e the verde,anche le passeggiate!

...ma anche un bicchiere di vino rosso ai pasti,fa'  bene al cervello!
(massimo un bicchiere,ne'...;-)
e ricordatevi della K448,la "musica del diavolo Mozart"...di cui ho
scritto altre volte!!! :
http://groups.google.it/group/it.cultura.newage/browse_thread/thread/d26805b8fc6c8803/7b4b977da04bb49f?hl=it&q=k448+mozart#7b4b977da04bb49f
http://groups.google.it/group/it.cultura.religioni/browse_thread/thread/cb71cf0c208f49f9/8e685e08f06f3068?hl=it&q=k448+mozart#8e685e08f06f3068
http://groups.google.it/group/it.cultura.religioni/browse_thread/thread/578034c590b66d40/a32eef4ac96863e1?hl=it&q=k448+mozart#a32eef4ac96863e1
NEUROSCIENZA:Il cervello in palestra ,i 6 segreti per tenerlo in
forma.
Il "New Scientist": una passeggiata e una dieta con mirtilli e tè
verde allenano la mente. Musica e yoga meglio del sudoku, i "brain
game" non fanno miracoli
da un articolo di PAOLA COPPOLA su Repubblica del 6 ottobre 2010,a:
http://www.repubblica.it/scienze/2010/10/06/news/cervello_palestra-7767079/
ROMA - Più delle parole crociate può una passeggiata all'aria aperta.
Meglio imparare a suonare uno strumento che giocare al sudoku. E se lo
yoga allena il cervello, un bicchiere di vino non è da meno. Ricette
semplici, ma quanta ricerca c'è dietro. Se si guardano gli effetti,
così si migliorano le capacità cognitive.
La palestra per restare lucidi e reattivi a lungo passa da sei strade
che, secondo le ultime ricerche condotte nel campo delle neuroscienze,
si rivelano più promettenti dei "brain training games". Lo suggerisce
il magazine New Scientist chiarendo che se a lungo andare i giochi
migliorano solo le prestazioni di chi li fa, queste attività incidono
sulla materia grigia.
«L'esercizio fisico e una dieta equilibrata hanno un effetto
protettivo e di riduzione del declino cerebrale», conferma Stefano
Cappa, professore di neuropsicologia all'Università Vita-Salute San
Raffaele di Milano. «Ognuno deve scegliere la "palestra" più adatta
alle sue esigenze».
Uno dei filoni di ricerca più promettenti ruota intorno alla musica.
Il linguaggio, come la memoria, la capacità di attenzione e persino il
quoziente intellettivo possono trarne benefici. Non solo con l'ascolto
e se si inizia da bambini: i ricercatori della Ruhr-University di
Bochum, Germania, hanno dimostrato che il cervello di chi studia
pianoforte o suona la tromba è più plastico, a qualsiasi età.
L'esposizione alla luce incide sull'orologio biologico e la secrezione
ormonale, ora si approfondisce perché aiuta le capacità logiche e
quelle matematiche e accorcia i tempi di reazione agli stimoli.
Bastano pochi secondi, ha dimostrato la risonanza magnetica, per
incrementare l'attività del cervello.
Il cervello si allena con il cibo. Le principali aspettative erano
riposte negli Omega 3, l'attenzione si è spostata su un altro gruppo
di composti chimici naturali: i flavonoidi presenti nei mirtilli, nel
tè verde e nel vino rosso. Il gruppo di Jeremy Spencer dell'Università
di Reading in Gran Bretagna in alcuni esperimenti condotti sui topi di
laboratorio ha verificato che una dieta che ne prevede il consumo
regolare migliora la memoria e protegge contro le degenerazioni.
Hanno effetti sul sistema circolatorio e migliorano le performance
mentali. «Componenti derivate dal cibo potranno essere usate in futuro
per realizzare dei farmaci», suggerisce Spencer. Promettenti anche gli
effetti del magnesio, che aiuta la memoria spaziale e associativa. Uno
studio del Mit ha dimostrato che favorisce la produzione di nuovi
neuroni nell'ippocampo.
Anche l'attività fisica rallenta l'invecchiamento cerebrale. I
ricercatori della University of Illinois si sono spinti oltre
mostrando che una passeggiata al giorno ha effetti sulle capacità
esecutive come sul pensiero astratto. Per vivere bene e a lungo conta
saper staccare. Lo yoga è una strada: praticarlo 20 minuti al giorno
per una migliore la memoria visiva e spaziale.
Il cervello si può stimolare anche con lievi impulsi elettrici, usando
una tecnica non invasiva, la stimolazione transcranica con correnti
dirette (tDCS) per fare lavorare più velocemente alcune aree. I
ricercatori dell'Università di Oxford guidati da Cohen Kadosh hanno
dimostrato che migliora le capacità matematiche. Potrà servire,
suggerisce Kadosh con uno scenario futuribile, per dei gadget per chi
ha difficoltà nell'apprendimento.


eccola su Youtube:
http://www.youtube.com/watch?v=gnzTvk-duyQ&feature=player_embedded#
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