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Titolo: Pensare Positivo:Trentamila passi per invecchiare sani...

...ma non hanno parlato della meditazione!(Yoga,Buddhista o
Taoista,non importa:fa sempre bene!E per chi vuole,la recitazione
sottovoce del Rosario.)Ed ancor meno hanno parlato della Musica!
Bellissime le passeggiate nel parco con il lettore mp3 con su la
musica preferita!Niente radio commerciali,troppa pubblicita'!Ed ancor
meno radio Maria...troppe preghiere! (ascoltare musica rilassante
newage,naturalmente :Sacred Spirit od Enya;-)
I consigli degli esperti riuniti all’ Humanitas: Trentamila passi per
invecchiare sani
Un decalogo migliora la vita allungata: videogiochi, fantasia,
progettualità, visione positiva della vita.
da un articolo(molto "razionale") di Mario Pappagallo sul Corriere del
05 marzo 2010, a:
http://www.corriere.it/salute/10_marzo_05/humanitas-decalogo_5a23e346-282c-11df-84c9-00144f02aabe.shtml
MILANO - Trentamila passi a settimana, cervello sempre attivo,
alimentazione corretta e aria aperta laddove non c’è smog. Moderazione
in tutto, tranne che in un concetto positivo della vita. È la ricetta
del buon senso, ma anche quella della prevenzione antica e moderna per
invecchiare senza invecchiare. Tanti anni in buona salute. Sabato,
all’Istituto clinico Humanitas di Rozzano (Milano): dalla
riabilitazione, un decalogo di lunga buona vita. Lo propone il
convegno «Si.Cura. 10!: percorsi di cura in degenza riabilitativa »,
organizzato da Stefano Respizzi, responsabile del Dipartimento di
riabilitazione e recupero funzionale di Humanitas. Prima regola:
movimento. Bando alla sedentarietà dell’era moderna. Ma senza
eccedere, senza strafare.
Camminando, camminando gli anni si raggiungono in buona salute. Quanti
anni? Centoventi in media. Se l’età scritta nei geni venisse raggiunta
anche nella realtà (e ciò è possibile) dovremmo fare in modo di dare
anche «forza» agli anni. A 120 anni si può vivere bene, in salute, se
la prevenzione divenisse la parola d’ordine. E se, come facevano i
cinesi quattromila anni fa, i medici fossero pagati solo se la gente
sta bene. Intanto, nei laboratori di tutto il mondo si studiano i geni
di longevità, e il modo di tenerli attivi. Sempre nell’Impero Celeste,
il fungo reishi (o dell’immortalità) e le sue spore mantenevano
«giovani» i cinesi ricchi (non i poveri perché quel fungo, oggi
coltivabile, era allora rarissimo e prezioso). Che cos’è reishi? Un
potente anti infiammatorio e stimolante delle difese corporee, uno
scudo anti radicali liberi. Ecco. I ricercatori dell’epoca del genoma
hanno individuato nei «motori» delle cellule, i mitocondri, la chiave
per non invecchiare. Cioè tenere i mitocondri sempre «puliti» e
attivi. Dagli Stati Uniti si propone, per esempio, il coenzima Q10 per
mantenere «giovani» questi motori. O l’acido alfa-lipoico, potente
«spazzino» dei radicali liberi che proprio i mitocondri producono come
scarto della loro attività. Ma è tutto ancora da verificare sull’uomo.
Di certo il movimento, quei 30 mila passi a settimana, hanno un’azione
analoga: la pressione si abbassa, il cuore funziona meglio, le arterie
restano elastiche, le ossa attirano calcio (e non invecchiano:
osteoporosi), le articolazioni stimolano nuova cartilagine (artrite,
artrosi & Company tenute a distanza), il sistema immunitario (le
difese) si equilibra. I molti centenari studiati per scoprirne i
segreti di longevità hanno in comune, per esempio, una pressione del
sangue mediamente bassa. O, comunque, normale. Uno studio del «Mario
Negri» di Bergamo, pubblicato sul Journal of Clinical Investigation,
ha scoperto un legame fra l’ormone angiotensina II e la durata della
vita. Questo ormone bloccherebbe, infatti, l’azione di Nampt e
Sirtuina 3, due geni della longevità. L’angiotensina II regola
normalmente il tono dei vasi sanguigni e quindi la pressione
arteriosa. Se si blocca l’angiotensina si vive di più. Nei topi così è
stato. Un terzo di vita in più. «Anche se - ripete Luca Deiana,
coordinatore del progetto AKeA (A Kent’Annos, ossia a cent’anni) - tra
i centenari della Sardegna che stiamo studiando c’è chi a 112 anni ha
sempre avuto la pressione normale e chi, a 105, ha sempre avuto la
pressione alta». Tutti però hanno sempre «brillato» per vita moderata
e attività fisica quotidiana.
Quindi, nell’attesa di pillole più o meno miracolose, basterebbe
correggere gli stili di vita. «Seguire alcune semplici regole può
aiutare le persone a vivere meglio e quindi anche ad affrontare la
vecchiaia in salute e sicurezza», conferma Repizzi. La sua pillola?
«Esercizio fisico, meglio se effettuato almeno 3 volte a settimana, è
una vera a propria medicina, a qualsiasi età. Exercise is medicine,
come dicono gli anglosassoni. Studi scientifici ne dimostrano la
correlazione con il benessere e la diminuzione della mortalità»,
risponde. E la posologia? «Fare 10.000 passi (5 chilometri) tre volte
la settimana». E poi? Altri consigli: giocare con consolle e
videogiochi di ultima generazione; riscoprire la propria corporeità;
essere impegnati nel sociale; evitare l’abuso di farmaci, in
particolare antidepressivi o sonniferi; vivere all’aria aperta;
evitare escursioni termiche eccessive. Patricia Boyle, della Rush
university medical Center (Chicago), ha pure lei un consiglio: «Le
persone che hanno molti scopi nella vita, che sono ricche di progetti
da perseguire, hanno un rischio di ammalarsi di Alzheimer della metà
più basso di coetanei meno attivi, con meno interessi e minore grado
di coinvolgimento in esperienze di vita». Un suo studio su quasi mille
anziani, e pubblicato sulla rivista Archives of General Psychiatry,
porta a queste conclusioni. Insomma, sentirsi sempre giovani è
l’elisir di lunga vita.

 ha scritto nel messaggio 
news:35a0bd76-a245-4e99...@c16g2000yqd.googlegroups.com...
...ma non hanno parlato della meditazione!(Yoga,Buddhista o
Taoista,non importa:fa sempre bene!E per chi vuole,la recitazione
 A 120 anni si pu� vivere bene, in salute, se---
Strakut.....
Vorrei solo sapere come  non annoiarsi dentro un imbuto tanto lungo....
( la vita e' un imbuto, piu' si allunga, piu' si stringe....)
 Raffaele

  Raffaele
se non vuoi credere,prova! Non e'  obbligatorio credere in un dio,per
raggiungere certi livelli di meditazione...e non devi affidarti ad un
"maestro",magari a pagamento!!!Se mi permetti,ti do qualche
suggerimento in questo campo( a te e chi altri vuole...;-) : Sei
intelligente,colto,imho devi anche lasciare perdere la tua parte
"razionale",che si basa sull'educazione sociale della nostra
cultura...lo so che e'  difficile da accettare,per uno abituato alla
razionalita'  ed al rispetto delle leggi fisiche,ma bisogna essere di
mente aperta:se da millenni gli uomini parlano di "dei","fantasmi",ed
ora di "extraterrestri",alla base ci sara'  qualcosa di vero!(sono
nostre percezioni dello stesso fenomeno,che variano in base alle
nostre conoscenze del momento:un uomo con uno scafandro pernon
respirare l'atmosfera,per gli uomini dell'eta'  della pietra era un
dio con la corazza,per quelli del medioevo era un diavolo,per noi
uomini attuali e'  uno scafandro!)Sei arrivato al Sapere,ora devi
cercare la Conoscenza.E ti si apriranno altri milioni di mondi da
conoscere...Ricordo a chi e'  interessato,che la scienza ufficiale
rappresenta un solo mondo,fondato sui nostri cinque sensi conosciuti,e
su strumenti che li amplificano...sono risultati reali,ma limitati!
Leggete anche la serie di libri di Carlos Castaneda,e'  come avere un
"maestro" a disposizione in casa...;-)

 Raffaele
se non vuoi credere,prova! Non e'  obbligatorio credere in un dio,per
raggiungere certi livelli di meditazione...e non devi affidarti ad un
"maestro",magari a pagamento!!!Se mi permetti,ti do qualche
suggerimento in questo campo( a te e chi altri vuole...;-) : Sei
intelligente,colto,imho devi anche lasciare perdere la tua parte
"razionale",che si basa sull'educazione sociale della nostra
cultura...lo so che e'  difficile da accettare,per uno abituato alla
razionalita'  ed al rispetto delle leggi fisiche,ma bisogna essere di
mente aperta:se da millenni gli uomini parlano di "dei","fantasmi",ed
ora di "extraterrestri",alla base ci sara'  qualcosa di vero
Tutto quello che vuoi, anche l'imprevedibile limitazione dei nostri
sensi rispetto al realmente percepibile,
ma, torno a dire, a  che pro continuare ad immagazinare sensazioni, nozioni,
conoscenze, in un contenitore inaffidabile come la mente umana?
Ciascuno di noi ha una data di scadenza, a cosa serve  voler prolungare ,
 magari indefinitamente, tale periodo?
Paura della morte? Io direi che fa piu' paura la vita, che la morte,
da come stiamo organizzati.
Servirebbe un hardware diverso, per desiderare una vita piu' lunga....
Noi abbiamo questo, se fossi una sequoia,
 misurerei le migliaia di anni, anziche' i giorni....
Magari, su di un pianeta con un metabolismo basato sul silicio,
con un sistema di conduzione del segnale elettrico nel corpo
sviluppato in un altro modo, la vita si misurerebbe in milioni di anni,
ma noi, animali a sangue tiepido ( con la febbre a 43� muori ed a 27 gradi 
sei stecchito...),
ecco in sedici gradi di temperatura  definiamo la nostra esistenza.
Immagina di essere una manta di silicio che nuota in un mare di metano 
liquido,
 su di un pianeta orbitante attorno ad un sistema trinario,
 assorbire lo spettro intero delle radiazioni e ...
Immagina, qualsiasi altra possibilita',  ma non puoi altro.Solo immaginare.
Sei un uomo e ricordati che DEVI morire......
Prima o poi non fa differenza.
Importante e' come vivi.
Dopo sei solo concime organico di prima scelta.
Rafafele

 Rafaele
l'ho gia'  postato altre volte(e lo so che per i "razionali" e'
difficile da digerire...):
"Quello che il bruco chiama fine del mondo, il resto del mondo chiama
farfalla." (Lao Tzu)
trad:
Il Bruco e la Farfalla
"L'evolversi della vita" Se per il Bruco è la fine del mondo, per la
Farfalla è l'inizio di una nuova vita
Un piccolo bruco camminava verso la grande montagna. Molto vicino
della sua strada c'era un grillo.
"dove vai??" gli chiese.
Senza smettere di camminare, il bruco rispose: "Ieri sera ho fatto un
sogno, sognai che ero sulla cima della montagna e da li potevo
guardare tutta la valle.
Mi è piaciuto quello che ho visto e cosi voglio realizzare il mio
sogno.
Sorpreso, il grillo disse mentre il bruco si allontanava: "Devi essere
pazzo! Come farai ad arrivare fin là???? Tu, un piccolo bruco??
Per te, una pietra sarà una montagna, una piccola pozzanghera sarà un
mare, e qualsiasi ramo sarà una barriera impossibile da
oltrepassare."
Ma il piccolo bruco era gia lontano e non lo sentì.
I suoi piccoli piedi non smettevano di muoversi.
Poi sentì la voce dello scarafaggio:
"Dove vai con tanto sforzo?"
Gia un bel po' sudato, il piccolo bruco rispose:
 "Ieri sera ho fatto un sogno, sognai che ero sulla cima della
montagna e da lì potevo guardare tutta la valle. Mi è piaciuto quello
che ho visto e cosi voglio realizzare il mio sogno."
Lo scarafaggio si mise a ridere, e disse: "Ma se neanche io con le mie
grandi zampe comincerei un'impressa così difficile.
E rimase stesso per terra ridendo mentre il bruco continuava la sua
strada.
Uguale successe col topo, il ragno, la rana e il fiore. Tutti gli
consigliavano di smettere.
"Non arriverai mai..!", gli dicevano
Ma il piccolo bruco continuo a camminare, perché dentro di sè sentiva
che doveva farlo.
Già stanco e senza forze, e sentendosi al punto di morire, decise di
fermarsi a riposare e costruire, col suo ultimo sforzo, un posto per
dormire quella notte.
"Cosi mi sentirò meglio." disse.
Ma morì.
Per giorni, gli animali si avvicinarono a vedere i suoi resti.
Lì c'era l'animale più pazzo del mondo, che aveva costruito la sua
tomba come un monumento alla mancanza di buon senso.
Li c'era l'ultimo rifugio di uno che era morto per andare dietro ad un
sogno.
Giorni dopo, una mattina nella quale il sole brillava in una maniera
speciale, tutti gli animali si riunirono intorno a quello che era
diventato un avviso per tutti loro.
All'improvviso tutti restarono a bocca aperta:quel bocciolo
grigiastro, comincio a rompersi e con meraviglia videro un paio di
occhi e due antenne.........
A poco a poco, per dargli tempo di rimettersi da quell'impatto,
apparirono due bellissime ali dai colori stupendi.
Era una farfalla!
Nessuno disse niente perché già sapevano cosa avrebbe fatto.
Sarebbe andata volata in cima alla montagna a vedere da là su, tutta
la valle.
E cosi compiere il suo sogno.. il sogno per il quale era vissuto e
s'era sforzato fino a morire ed era rinato per compierlo.
Tutti s'erano sbagliati meno lui.


Sarebbe andata volata in cima alla montagna a vedere da l� su, tutta
la valle.
E cosi compiere il suo sogno.. il sogno per il quale era vissuto e
s'era sforzato fino a morire ed era rinato per compierlo.
Tutti s'erano sbagliati meno lui.
Carino.
Sempre bisogna prima morire..
ma in fondo non dovremmo neanche
 accorgerci della differenza, qualsiasi essa sia.
Magari fossimo anche noi dei bruchi....
Pero' non penso proprio che la farfalla
possa o voglia ricordare la sua vita da  bruco,
e se non la ricorda......
Se leggi fantascienza, trova  " Gli incappucciati d'ombra"
di Edmond Hamilton, mi sembra attinente..
Raffaele

 Raffaele
letto:sono un grande appassionato di fantascienza!E'  anche da li che
prendo spunto...;-)
ma preferisco "Hedrock l'immortale" del grande (imho) A.E.Van
Vogt...mi piace il  genere sociologico,con il protagonista di turno
che acquisisce poteri immensi(paranormali) quasi da dio,oppure che li
ha,ma deve compiere varie avventure per imparare ad usarli...e,mia
debolezza,preferisco il lieto fine(pensare positivo).

 Raffaele


Allora abbiamo La citta' e le stelle.
Vorresti essere un cittadino di Diaspar????
Si, van Vogt e' notevole, ma io amo Cordwainer Smith...
Sai, il principe Amapapere mi sembra un personaggio perfetto.
E  La Strumentalita' solo il futuro se ci sara'...;-)))
Sai, io tendenzialmente , non amo il lieto fine , sembra una favola...
Raffaele
Ho il PDF dell'Urania n� 1. Interessa?

 ha scritto nel messaggionews:f0be72f1-543b-4dc0...@v20g2000yqv.googlegroups.com...

caspiterina se m'interessa...la mia e-mail box e'  reale,per
accordi.Tieni presente che avevo tutta la collezione dei primi
numeri(usati...) di Urania e dei Romanzi di Urania(migliaia,anche
Galassia),ma  praticamente li ho dovuti regalare perche'  non avevo
piu'  posto per tenerli...ho fatto delle scelte,ed ho preferito i
libri "sapienziali"! ;-) Non so se ho fatto bene.Ti(vi) vorrei
raccontare una cosa interessante,tanto per spiegare perche'  credo
agli U.F.O. intesi come altre probabili civilta':in un'Urania tra le
prime uscite,si parlava dei fatti di Rooswell nel 1947,e si accennava
al fatto che erano stati recuperati dei corpi da un "disco volante"
distrutto nel deserto americano.Si parlava anche che non era stato
rilevato dai radar, e che il materiale era stranissimo,l'unica cosa
che si capiva era che c'era un'alta percentuale di carbonio,Allora non
si sapeva,ma poi arrivarono i nuovi aerei "stealth",e mi si accese una
lampadina nel cervello:erano i primi esperimenti degli ammericani su
nuovi tipi di materiale invisibile al radar( ma loro asserivano a quel
tempo che nulla poteva sfuggire ai radar...) o, come penso io,l'unica
cosa che sono riusciti a carpire dall'U.F.O. e'  la composizione del
materiale del guscio,mentre non sono ancora riusciti a scoprire il
tipo di locomozione?Lo ripeto,sono un fantascientista accanito!
per rientrare I.T.:se esistono degli esseri superiori a noi
tecnologicamente,non possono esistere,tra miliardi di galassie ed
universi,anche degli esseri che sono arrivati ad uno sviluppo
"energetico" cosi'  elevato che noi potremmo considerarli dei,anche
con il nostro scetticismo moderno?Se un essere avesse il potere di
creare(apparentemente) dal nulla soli e pianeti,noi come lo
considereremmo?;-)Ormai,perfino la Margherita e'  possibilista sul
fatto che,in via teorica,potrebbero esistere altre forme di vita
nell'universo..perche'  non pensare che c'e' o ci sono delle civilta'
molto piu'  avanzate della nostra,e che si combattono tra di
loro,divisi tra Bene e Male?.E noi,per un popolo rimasto ancora
all'eta'  della pietra ,se arrivassimo da loro con il rumore
assordante degli elicotteri da combattimento,e con le corazze da
battaglia indossate dai marines,per cosa ci prenderebbero? Qualcuno
dira':"Per dei pirla..." :-)

 Ho il PDF dell'Urania n� 1. Interessa?
caspiterina se m'interessa...la mia e-mail box e'  reale,per
accordi.
Io sto per rimettere le mani su 900 vecchi urania...
Quando avevo la casa in campagna , la raccolta di Urania, Galassia  e cosmo 
era praticamente completa...
o, come penso io,l'unica
cosa che sono riusciti a carpire dall'U.F.O. e'  la composizione del
materiale del guscio,mentre non sono ancora riusciti a scoprire il
tipo di locomozione?Lo ripeto,sono un fantascientista accanito!
Io non ci credo, perche' la Russia del 47, per unaa cosa del genere,
avrebbe scatenato la guerra con gli usa, non ci andavano molto, per il 
sottile....
Poi, in 60 anni, se quello era un ufo, le armi che avrebbe avuto a bordo,
 quelle le avrebbero fatte funzionare in ogni caso.
( se fossi un alieno , ti relazioneresti disarmato, con i popoli della 
terra??????????)
per rientrare I.T.:se esistono degli esseri superiori a noi
tecnologicamente,non possono esistere,tra miliardi di galassie ed
universi,anche degli esseri che sono arrivati ad uno sviluppo
"energetico" cosi'  elevato che noi potremmo considerarli dei,anche
con il nostro scetticismo moderno?Se un essere avesse il potere di
creare(apparentemente) dal nulla soli e pianeti,noi come lo
considereremmo?;-)Ormai,perfino la Margherita e'  possibilista sul
fatto che,in via teorica,potrebbero esistere altre forme di vita
nell'universo..
Diciamo che con la fisica che conosciamo oggi, se tra le stelle viaggiasse 
una  nave
a welocita' warp, l'alterazione della massa sarebbe tracciabile attraverso 
tutto l'universo...
in fondo, un viaggio ultraluce, e' insensato, perche' al ritorno non 
sapresti mai se ritrovi il TUO
mondo al suo posto, in fondo, nel tempo reale , l'equipaggio
di un'astronave  torna a casa dopo milioni di anni...a cosa servirebbe?
Poi ti spedisco il fileone dove  c'e' scansionato in PDF il primo urania...
Raffaele


 Rafaele
l'ho gia'  postato altre volte(e lo so che per i "razionali" e'
difficile da digerire...):
"Quello che il bruco chiama fine del mondo, il resto del mondo chiama
farfalla." (Lao Tzu)
trad:
Il Bruco e la Farfalla
"L'evolversi della vita" Se per il Bruco � la fine del mondo, per la
Farfalla � l'inizio di una nuova vita
Un piccolo bruco camminava verso la grande montagna. Molto vicino
della sua strada c'era un grillo.
"dove vai??" gli chiese.
Senza smettere di camminare, il bruco rispose: "Ieri sera ho fatto un
sogno, sognai che ero sulla cima della montagna e da li potevo
guardare tutta la valle.
Mi � piaciuto quello che ho visto e cosi voglio realizzare il mio
sogno.
Sorpreso, il grillo disse mentre il bruco si allontanava: "Devi essere
pazzo! Come farai ad arrivare fin l�???? Tu, un piccolo bruco??
Per te, una pietra sar� una montagna, una piccola pozzanghera sar� un
mare, e qualsiasi ramo sar� una barriera impossibile da
oltrepassare."
Ma il piccolo bruco era gia lontano e non lo sent�.
I suoi piccoli piedi non smettevano di muoversi.
Poi sent� la voce dello scarafaggio:
"Dove vai con tanto sforzo?"
Gia un bel po' sudato, il piccolo bruco rispose:
 "Ieri sera ho fatto un sogno, sognai che ero sulla cima della
montagna e da l� potevo guardare tutta la valle. Mi � piaciuto quello
che ho visto e cosi voglio realizzare il mio sogno."
Lo scarafaggio si mise a ridere, e disse: "Ma se neanche io con le mie
grandi zampe comincerei un'impressa cos� difficile.
E rimase stesso per terra ridendo mentre il bruco continuava la sua
strada.
Uguale successe col topo, il ragno, la rana e il fiore. Tutti gli
consigliavano di smettere.
"Non arriverai mai..!", gli dicevano
Ma il piccolo bruco continuo a camminare, perch� dentro di s� sentiva
che doveva farlo.
Gi� stanco e senza forze, e sentendosi al punto di morire, decise di
fermarsi a riposare e costruire, col suo ultimo sforzo, un posto per
dormire quella notte.
"Cosi mi sentir� meglio." disse.
Ma mor�.
Per giorni, gli animali si avvicinarono a vedere i suoi resti.
L� c'era l'animale pi� pazzo del mondo, che aveva costruito la sua
tomba come un monumento alla mancanza di buon senso.
Li c'era l'ultimo rifugio di uno che era morto per andare dietro ad un
sogno.
Giorni dopo, una mattina nella quale il sole brillava in una maniera
speciale, tutti gli animali si riunirono intorno a quello che era
diventato un avviso per tutti loro.
All'improvviso tutti restarono a bocca aperta:quel bocciolo
grigiastro, comincio a rompersi e con meraviglia videro un paio di
occhi e due antenne.........
A poco a poco, per dargli tempo di rimettersi da quell'impatto,
apparirono due bellissime ali dai colori stupendi.
Era una farfalla!
Nessuno disse niente perch� gi� sapevano cosa avrebbe fatto.
Sarebbe andata volata in cima alla montagna a vedere da l� su, tutta
