Newsgroup: it.arti.musica.strumenti.chitarra
Titolo: Forma fisica per il chitarrista: per non ridursi come Yngwie

Avrete effetti clamorosi con una forma fisica perfetta 
http://www.youtube.com/watch?v=tk7QUrQJQs8
-- 
Domingo
domingo at musicoff dot com
Non autorizzo Sonicbands a pubblicare il presente post nei suoi forum

 
grazie, ero sulla *brutta* strada :(

 Avrete effetti clamorosi con una forma fisica perfettahttp://
www.youtube.com/watch?v=tk7QUrQJQs8
ma hai sbirciato tra i miei video preferiti su you tube?
:-P
D.

 ha scritto nel messaggio 
news:0e09b895-72ef-455a...@b18g2000yqb.googlegroups.com...

No...! Ci sono capitato per caso... :-)


 -- 
Prima ci aggiungerei almeno una mezz'oretta di corsa per�, fare solo gli 
addominali non serve a *NIENTE*. :) 

 addominali non serve a *NIENTE*. :)
Uai? Non farï¿œ dimagrire, ma sicuramente tonifica il muscolo...
-- 
*Erik*
NON SONO UN UTENTE DI 
SONICBANDS.IT
ma sono un orgoglioso frequentatore di it.arti.musica.strumenti.chitarra
Impariamo a quotare! :)   -> 
http://it.youtube.com/watch?v=kCscWlOiXd0


E che te ne fai degli addominali tonificati se sono coperti da una spanna di 
panza? :))
Guardando meglio alcuni esercizi sono addirittura dannosi per la schiena (e 
non solo) di chi � a zero come forma o fortemente in sovrappeso. 

 panza? :))
quoto...se hai la panza (magari quella "da birra"!) e sviluppi gli 
addominali ti si forma un melone! la panza diventa piu' gonfia!
purtroppo la cruda verita' e' che per scalare la panza bisogna eliminare 
l'alcol e correre per almeno un'ora tre volte a settimana
Personalmente preferisco tenermela e avere sempre il mio nero d'avola 
accanto!!!
Caldarella

 (e non solo) di chi è a zero come forma o fortemente in sovrappeso.
Gli addominali sono necessari anche per sostenere la schiena, ed uno con 
la panza ne ha un gran bisogno... quindi addominali a gogo per evitare di 
alzarsi al mattino con quel famoso dolorino che parte da metà schiena...
eppoi servono anche per sostenere il peso della les paul :-P

 non solo) di chi ï¿œ a zero come forma o fortemente in sovrappeso. 
Frocio 
-- 
Il lavoro nobilita l\'uomo che ti assume

 Non autorizzo Sonicbands a pubblicare il presente post nei suoi forum
ho capito, ci devi avere le ventose sotto le scarpe per fare quegli
esercizi!

 quoto...se hai la panza (magari quella "da birra"!)
aaah attention! la panza da birra e' un mito, l'ho letto quando ero
interessato a diventare birrificatore (collezionare francobolli no
eh???)
il problema e' che chi beve tanto di norma mangia pure tanto, quello
e' il problema.
l'alcool al massimo gonfia il fegato, ma non e' certo il fegato che fa
la panzona, senno' saresti gia' morto con un fegato cosi' grosso!
ps: non smentitemi almeno continuo a bere tranquillo

Il 30/04/10 09:27, DawnPatrol ha scritto:

mmm...se e' davvero cosi' ti faccio una statua!!!
Caldarella



non lo è, ma non lo dire a Dawn così continua a bere tranquillo! :-P

 accanto!!!
Ecco, ora mi fai venire in mente che in cantina mi � rimasto solo un Benuara 
di Cusumano, devo provvedere.
Anche la Gas vinicola ho :||||||| 

 Avrete effetti clamorosi con una forma fisica perfettahttp://
www.youtube.com/watch?v=tk7QUrQJQs8
c'è un po' la credenza diffusa che l'addome sia un muscolo
particolare, a sé, per cui lo si allena sempre in resistenza e quasi
mai in forza, credendo così di ridurre la massa grassa.
qui non si ragiona in termini di ipertrofismo, ma si rinforzo della
cintura e definizione, che poi significa liberarsi dell'adipe.
invece, se si provasse a lavorare in forza con carichi, 4 serie da
10-15 reps max, si comincerebbero a vedere buoni risultati.
imho, ovviamente.


;P
no vabe' aspetta intendo dire che la birra e' si calorica, contiene
calorie, ma considera che 33cl di birra *doppio malto* sono tipo 250
calorie,  ma un cornetto con la marmellata ne ha circa 350, e voglio
dire, nessuno si fa il problema di mangiare almeno un cornetto al
giorno a colazione, se non di piu' :)
33 cl di birra chiara sono circa 110 calorie, quindi meno di un terzo
di un cornetto...:)

 10-15 reps max, si comincerebbero a vedere buoni risultati.
Quindi tipo uno che deve fare? 
Mi faccio il piercing all'ombelico e mi ci aggancio una palla da
carcerato? Vedo uno spunto per il prossimo karate kid. ;)
Scherzi a parte, che consigli?
-- 
-riko

 di un cornetto...:)
dipende da quante birre mandi gi�... in pi� c'� l'alcool che , in grandi 
quantit�, nn fa certo dimagrire anzi...
Ma come dicevo � tutta una questione di quantit�...
per internerci, � inutile farsi una birretta a settimana per nn 
ingrassare se poi ogni giorno ti scofani mezzo chilo di pasta e pane :-P

 ha scritto nel messaggio 
news:1jhrzxv.1nyt3r21cktmbsN%ri...@despammed.com...

Non immaginavo che questo thread avrebbe avuto tanto successo...


 Non immaginavo che questo thread avrebbe avuto tanto successo...
Manco io O.O

 ingrassare se poi ogni giorno ti scofani mezzo chilo di pasta e pane :-P
ahaha proveniendo da una cena con bruschetta ai pachino e olio a
profusione, tonnarelli al sugo di salsiccia luganica, mezzolitrozzo di
rosso della casa, tiramisu' baba' amaro contramaro e caffe' non posso
che risponderti.....
cambiamo discorso?:D

 alzarsi al mattino con quel famoso dolorino che parte da metà schiena...
Esatto!
La tartaruga non è solo un fatto estetico. (la mia sto cercando di
ribaltarla...)
Il lavoro che dovrebbero svolgere gli addominali, se non tonici va a
carico dei dorsali.
A me un mese fa mi si è bloccata una spalla per questa reazione a
catena!!!
Purtroppo ci si dimentica che affinché si stia in piedi ci sono dei
muscoli che lavorono sotto...
Occhio però, nel fare gli esercizi, a non far lavorare
l'ileopsoas! ;o)
pF

 NO - non puoi scegliere da quale punto del corpo levarla.
comunque vi consiglio di seguire i consigli di Jim Messew, per tornare
piu' in forma del mondo!
http://www.youtube.com/watch?v=utsW2PGs8P0

 ciao, f.
Non dirlo a me, te ne racconto una:
In palestra, signora sui 55 anni gracilina a cui viene spiegata la scheda 
per la prima volta, se ne esce subito con questa obiezione:
"No io pesi non voglio farne tanti, no voglio farmi come quello l�.." E 
indica una foto di Scwarznegger appesa alla parete.
Non so come abbia fatto l'istruttore a non ucciderla a colpi di bilanciere. 
:))) 

 Quindi tipo uno che deve fare?
invece che ammazzarsi di reps sullo stesso movimento, trovo giovamento
in questa routine:
riscaldamento: sollevamento busto alla panca 2 x 30 reps, questo su
panca piana o declinata
http://static-p4.fotolia.com/jpg/00/02/65/23/400_F_2652398_qfHA30TMjTEcMjyDbLaq4Xveuet8bp.jpg
poi:
alle parallele, tenendo un manubrio da 8kg con i piedi, sollevare le
gambe al busto, 2 x 15-20 reps. tipo questo 
http://www.my-personaltrainer.it/sedia-addominali.jpg
ma con peso
ti siedi alla lat machine dandole le spalle. carichi poco, tipo 25kg,
e trattenendo i capi di una fune, pieghi il busto in avanti, 2 o 3
serie da max reps
http://www.nonsolofitness.it/files/055-abdominal-machine.jpg

 invece che ammazzarsi di reps sullo stesso movimento, trovo giovamento
Sigh... non ci ho capito una fava. Comunque grazie ugualmente. ;)
-- 
-riko

 -riko
Hai guardato le figure?

 con il lavoro aerobico
40 minuti al giorno di camminata tutt'altro che in pianura, come son 
considerati?
-- 
PSCPP led otlovopac oicos ... 1N

 complessiva.
son 20 e 20, quando vado di fretta 15 e 15...ho il passo molto svelto. 
s� dovrei far un p� di attivit�, sono 1.83 x 77kg, senza mezzo muscolo e 
con la panzetta da alcolizzato...speravo di mettermi la coscienza in 
pace con la camminata che faccio ogni giorno.


 ha scritto nel messaggio 
news:4be18095$1...@dnews.tpgi.com.au...

Cujo ti ha giustamente spiegato il "come", io ti aggiungo il "quanto":
Moltiplica il tuo peso per la distanza percorsa in km e sai quante kcal hai 
bruciato. :) 

 serie da max repshttp://
www.nonsolofitness.it/files/055-abdominal-machine.jpg
ti vedo ferrato: io a casa, circa 2 volte a settimana (a giorni
alterni togliendo il week end in cui vado in moto e torno di solito
abbastanza sfranto) con manubrio prima da da 6 kili (prima serie) poi
da 10 kili(seconda serie)  faccio 15x2 reps bicipiti , 15x2 spalle,
poi 20x2 reps schiena (ginocchio e gomito sul case 8u proel vuoto (per
rimanere IT :P ) e sollevamento manubrio con il braccio parallelo al
corpo), 20x2 addominali con 4-6 kg di carico, e piegamenti isometrici
delle gambe (credo si chiamino cosi', schiena al muro posizione come
se fossi seduto sul nulla alla fantozzi) 20 secondi per 3 ripetizioni.
sono troppo pigro per segnarmi in palestra e organizzarmi per andarci,
sto sprecando tempo?

 di un cornetto...:)
Chi mi fa il calcolo con 4 litri di birra? Sostituiscono un pasto
completo? :D
(comunque, prendendo spunto dal parallelo del cornetto, avevo ragione io
a fare colazione con una bottiglia di Gambrinus da 66cl quando ero al
Brutal Assault in repubblica Ceca. Un "cornetto alla marmellata" e via.)
-- 
Virgult
http://www.myspace.com/virgult
http://www.youtube.com/virgult

 Hai guardato le figure?
Si. Le ho guardate. :)
-- 
-riko