Cille: nemlig det er nemt - fordi det er 'gratis'. Men jeg vil skifte pf ud med gulerødder og burgeren ud med en tunsalat. Jeg har nu arbejdet der i 2½ år kun som deltid, da jeg havde skolen ved siden af -men jeg havde simpelthen slet ikke energien til at tænke på at skulle smøre den her madpakke og alt det der. Men bare i den uge hvor jeg ikke har haft skole og lektier at tænke på har jeg haft mere overskud til at gøre de ting jeg ikke havde før - såsom at træne i 30 min. ^Jeg starter i det små, så jeg ikke mister lysten. Mange tak 
Hold kæft hvor er det fedt gjort af dig man!   For det første er det SÅ stærkt at kunne sige sin vægt ud til hele JHN. Stor respekt fra min side af.  Jeg må give dig ret i det med motionscenter - Der er intet værre end at stå og svede foran en hel flok motionsmennesker s:  Held og lykke med din kur!
MILH: Den med frisk frugt skulle være bedre har jeg også hørt. Men nu har jeg et arbejde der gør jeg står op ca 30 timer om ugen, nogen gang er det 4 timer om dagen, andre 9 timer. Derfor er mine knæ ikke så slemme, det er først når jeg begynder at dyrke motion de begynder at gøre ondt. Lægen sagde at det var for meget brusk, engang for mange år siden.
Gitte: Det er altså også 100% mere lækkert med frisk frugt  Åhja, det er sgu uheldigt så, men gåture må du jo så holde dig til 
HVOR ER DU SEJ! Jeg håberhåberhåber at det skal gå godt!
Fed beslutning  Det med at løbe med knæene har jeg også lidt problemer med. Jeg gør det sådan at jeg stopper lige præcis når jeg vil, også selvom jeg ikke løber så langt. Men det bliver længere og længere jo mere jeg løber. Og så vil også til at starte til håndbold. Det gør jeg sammen med min kusine og på det hold er det med vokse   Det synes jeg er dejligt. For det er stadig sjovt og de har humor  Jeg gider ikke med ung på min alder.. Det er ikke min type.. For der ville jeg nemt komme til at føle mig udenfor, da jeg ikke lige har selvtilliden med udseendet oppe. Så for mig er det dejligt  Ellers bare cykle en tur. Så give den gas. Det giver rigtig godt   5 km i okay tempo - nok ikke i starten. Men det kommer!  Lige nu går jeg også efter at spise sundere og dyrke mere motion. Jeg skal simpelthen tabe mig igen! Sundere mad.. Jeg har fundet ud af at rugbrød men frikadelle og salat i smager fint. Hvilket min bror også spiser nu som sandwicher 
Drop helt McD mad i en periode! I hvert fald det sædvanlige, pt's burgers, cola etc. Spis kun salat derfra og hav ellers mad med hjemmefra. Det kan være træls i starten, men til sidst er det bare en vane. Derudover, så hvis ikke du har så meget tid til motion, så sæt tempoet op når du går/cykler, løb eller tag to skridt af gangen op ad trapper osv. Det er de små forskelle der giver det sidste  Men det lyder som en super god idé med livsstilsomlægning - gjorde det selv i efteråret, og det er bare så skønt når man lige vænner sig til det. Held og lykke med at få smidt de 20 kg! 
Jeg synes det er super godt gået! Vil meget gerne komme med en stribe gode råd, da jeg ved ret meget om den slags  Har selv lige været på en 3-måneders kur i forbindelse med sygdom, hvor jeg ikke måtte røre noget, der indeholdt sukker, sukkerstoffer, hvidt mel, gær, mælk, stivelsesfyldte grøntsager (kartofler, tomater osv)... For det første er det en rigtig god idé at finde et alternativ til hver ting, du normalt spiser. I stedet for cola er der vand, i stedet for morgenboller af hvedemel er der morgenboller af speltmel osv. Hvis der står en cola i dit køleskab så overvej et øjeblik - ville du blive meget ked af at erstatte denne cola med et glas vand? Ville det gøre den store forskel? Det har hjulpet mig meget  Når du er sulten, så spis en masse salat. Jeg ved, at det ikke mætter specielt godt, men for det meste er det jo også mere følelsen af at have noget at sidde at gumle på, man kan lide  Og man tager ikke på af det. Sidst, men ikke mindst, kan dine tanker også gøre utroligt meget - nok meget mere, end de fleste tror. Især dem du har lige inden du sover, for de vil arbejde videre i underbevidstheden i løbet af natten. En undersøgelse viser, at hvis du tænker på tre gode ting, der er sket i løbet af dagen - og så lægger dig til at sove - vil du være langt mere positivt indstillet næste dag, end du havde været hvis du tænkte på tre dårlige ting. En anden undersøgelse lod en række testpersoner træne deres lillefingre hver dag over en periode, mens nogle andre kun tænkte på at træne deres fingre. Til slut målte de resultatet af træningen (og mangel på samme). Det viste sig, at dem, der kun havde tænkt på at træne deres fingre, rent faktisk HAVDE fået mere trænede fingre! Det jeg vil sige med alt dette er, at jeg tror man på samme måde kan indstille sin krop til at gøre nogle bestemte ting. Det er i hvert fald værd at forsøge  Håber du kunne bruge mine råd til noget!
Rulammet: Super godt skrevet   Det kan jeg i hvert fald også bruge til noget   Tak!