hej Maya. det er benhårdt at have drepression, det er endnu hårde at have depression og så ikke få de bygge sten som du har brug for. jeg synes det er super flot at du, skriver herinde og forsøger at løse problemet for dig. Du kan heldigvis få meget hjælp. det vil selvfølgelig være bedst at få professionel hjælp, og en blodprøve ved lægen er en god ide. Jeg arbejder med spiseforstyrrelser, depressioner og adhd. bl.a. Først og fremmest er der rigtig meget forskning på området. Fiskeolie, af den gode slags i sær eye- q er testet til at have super virkning på adhd og depression. så gå i gang med dem med det samme maks dosis. Og et super stærk vitamin pille evt omnimin. højeste dosis som står bagpå. Det vil hjælpe dig. derudover er bliver der lige nu forsket rigtig meget i D-vitamin. d- vitamin Mangler forøger depression så det vil være godt at tage ekstra tilskud af det. Hvis du er til kosttilskud kan du gøre rigtig meget for dig selv. Der har været begyndende undersøgelse på at folk som er meget meget kræsne lider af zink mangel. men det er ikke færdig dokumenteret men meget peget i den retning. stærk b-vitamin er også vigtig i forhold til depression. du kan evt tjekke de her ud.  Din kost er selvfølgelig ikke optimal. men ikke katasrofal. Jeg synes mest du mangler frugt og grønt på din madplan. Hvad kan du lide af frugt og grønt. Har du prøvet smoothi. til de kræsne kan en med banan, hindbær og æblejuice. være rigtig god. Det giver gode vitaminer. til om morgen. du har fået mange super gode råd til at smule lidt grønt i dit mad. Du kan også røre protein pulver valleprotein fra helsekost i din mad inden du, spiser din mad. søde sager er rigtig skidt både for din depression og adhd. Det forstærker problemerne, men ved godt de er svære at undvære, men prøv om du kan skære lidt ned. de søde sager og de manglende måltider er det der gør der træt, prøv at spise bare små måltider i løbet af dagen. mandler er rigtig godt, hvis du kan få det ned. De kan males til mandel mel og blandes med alm mel i bagværk. i forhold til spiseforstyrrelse. Det er rigtig mange ting mange kan have en forstyrre spisning uden af have en spiseforstyrrelse. en forstyrret spisning er tit noget som følger med forskellige lidelser inden for psykiatrien. Jeg synes ikke umiddelbart du ser for tynd ud men bare slank. men kun set billeder på din profil . held og lykke håber du får det løst. hilsen rikke.
..der kan du finde vegetar opskrifter  Linser skulle også være gode
Kære Maya, Der er supermange gode råd, og kloge ord i denne dejlige tråd, dejlig fordi den støtter op om en sød pige der har det hårdt. Og nu vil jeg give dig nok det sværeste råd at følge.... Mit forslag er at se lidt på om du kan svare dette spørgsmål for dig selv: HVORFOR har jeg ikke lyst til at give min krop den næring den behøver? Hvad ligger der om omme bagved af føleser? HVis du slet ikke kan mærke noget svar, ja så vil jeg forslå dig at få hjælp, en coach, healer, terapeut - en eller anden der kan hjælpe dig med at stille de rigtige spørgsmål så du kan mærke svarene komme til dig, og dermed arbejde på at få det bedre - på alle måder! Kæmpe kram til dig (og et møs til Vito)
Undskyld Maluna, men hvis TS har en begyndende spiseforstyrrelse, skal hun dæleme ikke til hverken coach eller healer, men en rigtig psykolog!!
BigWopper: Det må hun vel selv om.... forskellige ting hjælper forskellige mennesker. Jeg ville bare forslå at søge hjælp, for som jeg nu - efter Mayas andet svar - ser det er de dårlige madvaner et symptom. og det er jo mere effektivt at gå til årsagen end at symptombehandle.
Helt enig i at hun skal have hjælp, men positiv psykologi, som coaching bruger, kan gøre folk der lider af ting som spiseforstyrrelser, endnu mere syge! Derfor jeg reagerer som jeg gør. Det kræver prof. hjælp.
Det må jeg indrømme, jeg aldrig har hørt om, men jeg har hørt om og kender folk der via coaching giver slip i dybe ting på et øjeblik og kommer videre og får det meget bedre. Men der er jo nok mange slags coach'er (hvad er den korrekte flertaltsform her...) som med så meget andet er det nok klogeste at benytte nogen der anbefales af nogen man kender. En af mine veninder er coach (bl.a.) og hun er tæskedygtig til at stille de HELT rigtige spørgsmål.... jeg kan cykle rundt i en masse unyttige tanker, ringer til veninden og hun afbryder og spørger nogle få presise spørgsmål og jeg mærker efter, svarer og får oftest en aha oplevelse og klarhed. Det er vidunderligt! Nå, men det, jeg mener, er: man skal benytte sig af den hjælp, der føles rigtig for en selv.
Maluna: Coaching er fint til mindre "alvorlige" ting, men hvis man sender depressive, stressede eller på anden måde "syge" mennesker til en coach, kan det forværre deres tilstand betragteligt. Coaching handler om at aktivere ressourcer man besidder - men hvis man ikke HAR de ressourcer, går det helt, helt galt. Så jeg synes man skal holde sig fra at anbefale den slags, når man egentlig ikke "ved hvad man snakker om" (no offense!) Håber ikke jeg smadrer TS's tråd, det er ikke hensigten, men måtte bare reagere når der anbefales noget, der kun kan forværre situationen. Spiseforstyrrelser er alvorlige (har selv kontakt med spiseforstyrrede i mit arbejde), og de kræver professionel hjælp - ikke folk der har taget en hurtig uddannelse i positiv psykologi.
hm... interessant... på den ufede måde. Af hensyn til Mayas tråd trækker jeg mig nu. Jeg står ved mine ord, og ved muligvis en smule mere om mange ting end du tiltror mig. Jeg håber Maya finder nogen der kan hjælpe hende.
Har tænkt lidt på, hvordan have du det med mad inden din depression? Synes faktisk det har stor betydning om det er noget der er opstået pga. depressionen, eller om det er et problem der altid har været der og er blevet værre med din depression. Noget ved den måde du skriver på, og at du kun kan lide mad som du kender godt i forvejen, får mig til at tænke at du måske altid har haft et problem. Hvis det er et problem du altid har haft, tænker jeg lidt at det måske er alt for stor en mundfuld for dig at skulle forsøge med nye madvare nu. Det kræver utroligt meget energi og mod at spise noget mad man er lidt bange eller angst for. Derfor som Mie skriver, i første omgang få styr på at du får styr på de ting din krop mangler evt. via kost tilskud. Derefter kan du arbejde på at spise mere, om det så er et stykke rugbrød uden noget, eller at du altid levner lidt fra aftensmaden så du har til frokost. Da det vigtigste at du bare får et eller andet at spise. Håber du snart får det bedre, og at du får noget prof. hjælp til dit problem.
Hej Maya, Her er et konkret svar på dit spørgsmål om "hvad i stedet for kød" - en artikkel en af mine facebookvenner delte.
Vegetarlasagne: revet squash, revet gulerod, lidt revet porre laves til "kødsovs" med nogle dåsetomater, og et par grønsagsfond fra knorr ( tror det hedder fond du chef eller sådan noget). Det krydres med salt, peber og oregano. Det ligges så skiftevis i fadet med lasagneplader og mornaysovs, og så i ovnen.. Jeg er også selv kræsen, og kan normalt IKKE lide squash, men det smager godt