BAB 1  DASAR 1 MURID 1 SUKAN
 1.1 Pengenalan 7
 1.2 Rasional 7
 1.3 Matlamat 8
 1.4 Konsep 8

BAB 2  PENGURUSAN KELAB SUKAN
 2.1 Pengenalan 10
 2.2 Penubuhan Kelab sukan 11
 2.3 Organisasi Kelab Sukan 13
 2.4 Bidang Tugas Jawatankuasa Kelab Sukan 14

BAB 3  LATAR BELAKANG SUKAN BOLA KERANJANG
 3.1 Sejarah Dan Perkembangan 17
 3.2 Peraturan Dan Undang-Undang Permainan 18
 3.3 Ukuran 20
 3.4 Peralatan Dan Pakaian 22
 3.5 Pengelolaan Kejohanan/Sistem Pertandingan 23

BAB 4  PERSEDIAAN DAN PERANCANGAN
 4.1 Pertimbangan Untuk Latihan 27
 4.2 Contoh 1 Sesi Latihan 28
 4.3 Aktiviti Memanaskan Badan 30
 4.4 Aktiviti Gerak Kendur 30
 4.5 Contoh Aktiviti Memanaskan Badan 31
 4.6 Contoh Aktiviti Gerak Kendur 33

BAB 5  PERKEMBANGAN KEMAHIRAN
 5.1 Pengenalan 35
 5.2 Gerak Badan 35
 5.3 Menerima Dan Menghantar 41
 5.4 Mengelecek 45
 5.5 Menjaring 51
Bismillahirrahmanirrahim,
Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh,
dan Salam Sejahtera.

Saya mengambil kesempatan ini untuk mengucapkan setinggi-tinggi tahniah kepada
Bahagian Sukan dan Bahagian Pendidikan Guru atas kejayaan penerbitan modul ini.

Aktiviti sukan telah menjadi semakin penting dan wajib dilaksanakan di semua sekolah
di seluruh negara. Pihak yang terlibat dalam pengurusan sukan seharusnya merancang,
mengurus dan melaksanakan kegiatan ini secara sistematik, cekap, berkesan dan
berlandaskan keilmuan dan kemanusiaan.

Dalam menghadapi alaf baharu yang serba mencabar ini, kita harus sentiasa memainkan
peranan dan tanggungjawab untuk melahirkan modal insan, iaitu murid yang seimbang
dan harmonis secara menyeluruh dan bersepadu. Pewaris generasi akan datang ini mampu
menyahut cabaran dan memastikan kesejahteraan negara berkekalan dan seterusnya dapat
meningkatkan kemajuan negara. Generasi ini merupakan penentu kegemilangan negara
kelak. Oleh itu, peranan dan penglibatan murid dalam aktiviti sukan amat penting. Program
sukan tersebut membolehkan murid memperoleh, menyebar dan menggunakan ilmu
pengetahuan.

Saya ingin mengucapkan setinggi-tinggi penghargaan dan terima kasih kepada semua
pihak yang terlibat dalam menyumbangkan idea sehingga terbitnya Modul Latihan Sukan
Untuk Guru Penasihat Kelab Sukan Sekolah. Semoga modul ini dapat dijadikan panduan
untuk melahirkan generasi yang mantap dari segi fizikal dan mempunyai disiplin yang
tinggi, bersikap positif serta mempunyai jati diri. Selain itu, diharap modul ini akan diguna
pakai dan dibuat penambahbaikan selaras dengan perubahan semasa untuk dimanfaatkan
oleh semua pihak.

Sekian,  terima kasih.

DATO’ ABD GHAFAR BIN MAHMUD
Ketua Pengarah Pelajaran Malaysia

Bismillahirrahmanirrahim,
Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh,
Salam Sejahtera,
Salam 1Malaysia.

Sekolah sebagai institusi pendidikan utama bukan sahaja menumpukan bidang akademik
atau kurikulum, malah diberikan tanggungjawab turut memfokuskan bidang kokurikulum.
Antara cabang kokurikulum yang begitu aktif sejak dahulu ialah sukan dan permainan. Hal
ini dapat dikesan menerusi penghayatan kita terhadap apa-apa yang terkandung dalam
Falsafah Pendidikan Kebangsaan yang menjadi tonggak kepada prinsip sistem pendidikan
negara yang bermatlamat untuk melahirkan pelajar yang seimbang dari segi jasmani, emosi,
rohani, dan intelek.

Bagi merealisasikan hasrat ini, Kementerian Pelajaran Malaysia telah menerbitkan Modul
Latihan Sukan Untuk Guru Penasihat Kelab Sukan Sekolah, bertujuan untuk meningkatkan
penyertaan dan menyuburkan semangat kesukanan dalam kalangan murid. Sukan bukan
sahaja wadah untuk mengasah bakat dan kebolehan murid tetapi dapat menjurus kepada
hala tuju membentuk masyarakat bersatu padu, aman dan sejahtera di samping dapat
mengeratkan hubungan antara guru dengan ibu bapa  dan menceriakan sekolah ketika
berlangsungnya sesuatu kejohanan.

Pertumbuhan murid seharusnya dikembangkan dengan pelbagai potensi dan tidak
sewajarnya terhad dalam aspek pencapaian akademik. Sememangnya pencapaian dan
kecemerlangan akademik sangat penting, tetapi mengisikan mereka dengan pembinaan
sahsiah peribadi serta memberikan peluang kepada mereka menggilap bakat dalam sukan
yang digemari sepanjang tahun juga tidak boleh disekat. Wajar diakui melalui kegiatan
sukan, murid akan dapat mengisi masa dengan aktiviti yang bermanfaat, baik untuk
kesihatan fizikal terutamanya mengurang masalah obesiti, menyemai nilai sahsiah yang
terpuji, membina keyakinan diri yang tinggi di samping berasa seronok hadir ke sekolah
akan dapat membendung gejala ponteng.

Saya berharap agar pelaksanaan Dasar 1 Murid 1 Sukan ini dapat memberikan manfaat
kepada pembentukan keperibadian mulia dalam kalangan generasi muda. Semoga usaha
murni ini akan berkekalan dan dapat mencapai objektif yang disasarkan.

‘BERTUGAS DENGAN IKHLAS’

Sekian, terima kasih.

TAN SRI DATO’ HJ MUHYIDDIN BIN HJ MOHD YASSIN
Timbalan Perdana Menteri Merangkap
Menteri Pelajaran Malaysia
Bismillahirrahmanirrahim,
Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh,
Salam Sejahtera.

Alhamdulillah, bersyukur saya ke hadrat Allah S.W.T. kerana dengan izin, limpah dan
kurniaNya jua dapat saya menyampaikan sepatah dua kata bagi mengisi ruangan di Modul
Latihan Sukan Untuk Guru Penasihat Kelab Sukan Sekolah khususnya kepada semua warga
pendidik yang akan menggunakan modul ini di sekolah seluruh negara.

Bersesuaian dengan cabaran dan perkembangan pendidikan semasa serta harapan dan
amanah daripada ibu bapa, amatlah wajar bagi Kementerian Pelajaran Malaysia untuk
merangka pendekatan dan strategi bagi memastikan kelangsungan peranannya sebagai
organisasi yang menjadi tunggak kemajuan murid di sekolah seluruh negara.

Sehubungan dengan itu, usaha Yang Amat Berhormat Timbalan Perdana Menteri merangkap
Menteri Pelajaran Malaysia mengumumkan Dasar 1 Murid 1 Sukan untuk dijalankan pada
sesi persekolahan 2011 amatlah bersesuaian khususnya mengimbangi hasrat melahirkan
insan yang seimbang dari segi intelek, emosi, rohani dan jasmani serta secara tidak langsung
mengurangkan isu sosial yang semakin memuncak sejak akhir-akhir ini.

Modul ini adalah hasil usaha bersama Bahagian Pendidikan Guru dan Bahagian Sukan
dalam memastikan guru-guru di sekolah khususnya guru penasihat kelab sukan
boleh menjadikan modul ini sebagai panduan dalam menjalankan aktiviti kelab
sukan di sekolah sepanjang tahun. BPG juga melalui fungsi barunya berhasrat ingin
memperbanyakkan kursus-kursus pentauliahan kejurulatihan mahupun kepegawaian
sukan yang diiktiraf oleh Majlis Sukan Negara mahupun Persatuan Sukan Kebangsaan.
Program 1 Murid 1 Sukan merupakan satu pengiktirafan kepada aspek kesukanan dalam
menjadi salah satu elemen penting bagi membina modal insan yang cemerlang.

Sekali lagi saya berharap modul ini akan membantu sedikit sebanyak guru-guru penasihat
kelab sukan di sekolah dalam menjalankan program-program kesukanan di sekolah.

Sekian, terima kasih.

DATO’ HAJI MOHD. GHAZALI BIN AB. RAHMAN
Pengarah Bahagian Pendidikan Guru

Salam Sejahtera.

Terlebih dahulu saya ingin merakamkan ucapan tahniah dan terima kasih kepada
jawatankuasa program 1 Murid 1 Sukan (1M1S) kerana berjaya dalam menghasilkan
Modul Latihan Sukan Untuk  Guru Penasihat Kelab Sukan Sekolah ini. Penghasilan modul
ini menepati usaha transformasi pendidikan negara yang berhasrat untuk meningkatkan
penyertaan murid dalam bidang sukan.  Kemunculan modul ini adalah antara langkah
awal Bahagian ini demi merealisasikan cetusan idea Yang Amat Berhormat Tan Sri Dato’
Hj. Muhyiddin bin Hj. Mohd Yassin, Timbalan Perdana Menteri, merangkap Menteri Pelajaran
Malaysia. Usaha mengoptimumkan kecergasan murid melalui pembudayaan sukan di
sekolah bertujuan untuk menghasilkan murid yang berminda cerdas.

Penerbitan modul ini diharapkan dapat membantu banyak pihak dalam melaksanakan
program 1 Murid 1 Sukan. Pelaksanaan program ini sudah pasti akan menyentuh pelbagai
aspek seperti penyertaan murid, penyediaan prasarana, serta perancangan program dalam
pelbagai peringkat. Justeru, modul ini dapat dijadikan rujukan untuk menyelaraskan
pelaksanaan program 1 Murid 1 Sukan. Penggemblengan pengurusan semua pihak
dalam organisasi masing-masing yang diilhamkan melalui modul ini diharapkan dapat
membantu untuk menjayakan misi dan visi program 1 Murid 1 Sukan demi mengembalikan
kegemilangan sukan negara seperti yang dihasratkan oleh semua pihak. Modul ini diharap
dapat menjadi penyumbang kepada perpaduan, pemupukkan nilai murni dan etika
kepimpinan dalam kalangan warga sekolah.

Sekian.

EE HONG
Pengarah Bahagian Sukan
Bola Keranjang

9

BAB 1
DASAR 1 MURID 1 SUKAN
(1M 1S)

1.1 PENGENALAN

Dasar 1 Murid 1 Sukan (1M 1S) mewajibkan setiap murid menyertai sekurang-
kurangnya satu aktiviti sukan di sekolah. Dasar ini menyokong pelaksanaan
Falsafah Pendidikan Kebangsaan yang memberikan tumpuan ke arah melahirkan
insan yang seimbang dari segi intelek, rohani, emosi dan jasmani.

Dasar ini selaras dengan Dasar Sukan Negara yang memberikan penekanan
kepada Sukan Untuk Semua dan Sukan Untuk Kecemerlangan. Matlamat dasar
ini memberikan perhatian yang utama kepada murid yang kurang aktif supaya
mereka melibatkan diri dalam aktiviti sukan. Pada masa yang sama, bakat murid
yang berpotensi akan digilap dan dibangunkan melalui program Sukan Prestasi
Tinggi Sekolah (SPTS).

Bidang sukan sangat penting dalam mengoptimumkan keupayaan fizikal murid
selaras dengan ungkapan minda yang cerdas terletak pada tubuh yang sihat. Dalam
konteks ini, bidang sukan memainkan peranan yang penting bagi melahirkan
insan yang sihat, cergas dan produktif agar dapat memberikan sumbangan kepada
kesejahteraan sosial serta pembangunan ekonomi negara. Justeru, pelbagai aktiviti
sukan diperkenalkan bagi menarik minat murid agar mengamalkan gaya hidup
sihat dan aktif.

Kementerian Pelajaran Malaysia (KPM) melaksanakan Dasar 1 Murid 1 Sukan agar
setiap murid menikmati manfaat bersukan dengan harapan dapat membentuk
generasi yang membudayakan sukan seiring dengan keperluan akademik.

1.2 RASIONAL

Dasar 1 Murid 1 Sukan mendokong Dasar Sukan Untuk Semua dan Sukan Untuk
Kecemerlangan. Dasar ini menitikberatkan penglibatan semua murid dalam
pelbagai aktiviti sukan. Dasar ini dibentuk atas rasional kegiatan sukan adalah
sebahagian daripada transformasi pendidikan yang diusahakan oleh Kementerian
Pelajaran Malaysia (KPM). Sukan seharusnya mendapat pengiktirafan, sokongan
dan galakan yang sama sebagaimana juga yang diberikan kepada keperluan asas
yang lain seperti akademik dan kegiatan kokurikulum supaya dapat melahirkan
murid yang seimbang dari segi kesejahteraan minda dan jasmani.

BAB 1  DASAR 1 MURID 1 SUKAN
Bola Keranjang

10

BAB 2
PENGURUSAN KELAB SUKAN

Dasar ini juga menyumbang kepada penggalakan pertandingan yang sihat,
semangat muhibah, kesefahaman, toleransi dan meningkatkan nilai moral dan
fizikal yang memberikan satu landasan yang betul dalam mengintegrasikan
pelbagai kumpulan etnik kepada satu bangsa yang bersatu padu serta memupuk
semangat cinta akan negara.

Dasar 1 Murid 1 Sukan dapat memberikan  peluang secara menyeluruh kepada
semua murid melibatkan diri dalam sukan secara lebih terurus dan terancang serta
mengimbangkan fokus atau penekanan dalam melahirkan  insan secara holistik.

1.3 MATLAMAT

Dalam jangka masa yang panjang, dasar ini berhasrat untuk melahirkan modal
insan yang sihat dan cergas melalui penyertaan yang menyeluruh dalam kalangan
murid melalui kegiatan sukan sepanjang tahun. Pelaksanaan dasar ini akan
membantu bagi mengatasi masalah disiplin dan mengurangkan masalah obesiti
dalam kalangan murid.

Membangunkan modal insan melalui penyertaan yang menyeluruh dalam kalangan
murid melalui kegiatan sukan sepanjang tahun serta memupuk budaya bersukan
dalam kalangan murid sekolah agar menjadi ahli masyarakat yang mengamalkan
gaya hidup sihat dan cergas.

1.4 KONSEP

Dasar 1 Murid 1 Sukan ialah program pembangunan sukan di sekolah yang
mewajibkan setiap murid dari Tahap 2 di sekolah rendah hingga ke Tingkatan 6
di sekolah menengah mengikuti sekurang-kurangnya satu aktiviti sukan yang
dikendalikan secara terancang dan sistematik. Dasar 1 Murid 1 Sukan berteraskan
prinsip-prinsip asas perkembangan fizikal Murid. Justeru, Dasar 1 Murid 1 Sukan
diwujudkan untuk merealisasikan Falsafah Pendidikan Kebangsaan agar;

i. memberikan akses kepada semua murid untuk mendapatkan faedah daripada
 penglibatan dalam sukan khususnya kepada murid yang kurang aktif atau
 tidak aktif;

ii. membangunkan program sukan sekolah ke arah meningkatkan penyertaan
 murid sekurang-kurangnya dalam satu jenis sukan di sekolah;

iii. memberikan peluang kepada semua murid yang berbakat dan berpotensi
 dalam sukan untuk digilap ke tahap yang lebih tinggi;
Bola KeranjangBola Keranjang

12 13

2.2  PENUBUHAN KELAB

Dalam menubuhkan sesebuah persatuan di sekolah, pihak sekolah perlulah
  mengenal pasti beberapa kriteria yang perlu diambil perhatian terlebih dahulu.
  Antara kriteria tersebut adalah seperti yang berikut :

i.  Mengenal pasti kepakaran yang ada (guru yang bakal dilantik)
            Dalam memilih dan melantik guru penasihat kelab sukan sekolah, pihak
            pengurusan perlulah mengambil kira aspek-aspek kepakara sedia ada
             daripada guru-guru itu sendiri. Kepakaran ini merujuk kepada penglibatan
   guru tersebut dari bangku sekolah lagi, di Institut Pendidikan Guru (IPG)
   atau di Universiti. Sememangnya bukan semua guru mempunyai
   pengalaman yang luas dalam bidang sukan, namun sekurang-kurangnya
   pengalaman sejak dari bangku sekolah juga boleh dijadikan asas kepada
   pertimbangan bagi pelantikan seorang guru itu sebagai guru penasihat
                    sesebuah kelab sukan sekolah.

ii.  Kemudahan prasarana sukan yang ada di sekolah
   Prasarana merupakan satu elemen yang mempengaruhi pelaksanaan
   program sukan di sekolah. Sekolah yang mempunyai padang akan
   mempunyai kelebihan yang banyak dalam menyusun atur program sukan
   khususnya sukan-sukan yang sering menjadi amalan di sekolah tersebut.
   Bagi sekolah yang mempunyai gelanggang, perlu bijak menyusun program-
   program sukan yang berasaskan gelanggang manakala sekolah yang
   mempunyai dewan tertutup pula mempunyai kelebihan tersendiri dalam
   merancang program sukan di sekolah.

iii.  Peralatan sukan yang sedia ada di sekolah
   Peralatan sukan juga mempengaruhi pelaksanaan program sukan di sekolah-
   Pelbagai aspek perlu dilihat secara menyeluruh dalam menyediakan peralatan
   sukan di sekolah. Pihak sekolah mungkin boleh mempertimbangkan
   aspek bilangan jenis sukan yang akan diwujudkan dalam sekolah, bilangan
   murid yang akan menyertai sesuatu jenis sukan dan bilangan guru penasihat
   yang boleh menyelenggarakan sesuatu peralatan sukan itu. Sesuatu jenis
   peralatan sukan ini juga mungkin akan dipengaruhi oleh harga dan jangka
   hayat alatan tersebut.

2.1  PENGENALAN

Pengurusan Kelab Sukan melibatkan empat proses utama iaitu merancang,
  mengelola, memimpin dan mengawal.

FUNGSI PENGURUSAN DALAM SUKAN

Merancang – melibatkan proses menentukan objektif kelab sukan dan cara
    untuk mencapai objektifnya.
  Mengelola – merujuk kepada proses mengagihkan serta mengkoordinasikan
    tugas serta sumber untuk mencapai sesuatu objektif kelab
    sukan.
  Memimpin   – proses mempengaruhi murid atau orang bawahan untuk
      bekerja dalam mencapai matlamat kelab sukan.
  Mengawal   – proses membentuk dan mengimplimentasikan mekanisme
      penilaian kerja bagi memastikan objektif kelab sukan yang
      dirancang akan tercapai.

BAB 2  PENGURUSAN KELAB SUKAN
Bola KeranjangBola Keranjang

14 15

2.3  ORGANISASI KELAB SUKAN

Organisasi kelab sukan sekolah perlu distruktur agar sistem pengoperasiannya
  berjalan dengan cara yang berkesan. Langkah ini merupakan latihan awal murid
  dalam mengurus sesebuah kelab sukan yang mungkin sedikit sebanyak menyamai
  organisasi sukan di luar.

iv.  Budaya sukan kegemaran yang menjadi pilihan murid di sekolah
   Pemilihan jenis-jenis sukan untuk kelab sukan di sekolah sangat dipengaruhi
   oleh budaya sukan di sekolah berkenaan atau mungkin dipengaruhi oleh
   persekitaran masyarakat dalam komuniti tersebut. Pemilihan sukan-sukan
                    itu perlulah bersesuaian dengan budaya sedia ada bagi memudahkan
                    penglibatan murid secara menyeluruh.

v.  Bilangan guru dan bilangan murid
   Bilangan guru dipengaruhi oleh pengalaman guru tesebut sama ada sebagai
   seorang ahli sukan mahu pun guru penasihat atau jurulatih. Bilangan guru
   dalam satu-satu jenis sukan dipengaruhi oleh bilangan murid yang menyertai
   kelab sukan tersebut. Penyertaan murid dalam satu-satu kelab sukan juga
   perlu dikawal agar ahli kelab tidak terlalu ramai. Contohnya, kelab sukan
   bola  sepak dan badminton pasti menjadi pilihan utama murid di Malaysia
   Oleh itu, guru penasihat perlu bijak mengagih-agihkan murid sekolah itu
   secara menyeluruh.

Contoh Carta organisasi Kelab Sukan Sekolah
Bola KeranjangBola Keranjang

16 17

2.4  BIDANG TUGAS JAWATANKUASA KELAB

i.  Pengerusi
•	 mempengerusikan semua mesyuarat dan bertanggungjawab atas
 kesempurnaan semua mesyuarat;
•	 meneliti catatan minit mesyuarat dan memastikan segala keputusan yang
 diputuskan diambil tindakan yang sewajarnya; dan
•	 menjalankan tugas-tugas lain yang diarahkan oleh Guru Penasihat dari
 semasa ke semasa.

ii.  Naib Pengerusi
•	 membantu pengerusi dalam menjalankan tugas dan tanggungjawab
 yang diberi;
•	 mempengerusikan mesyuarat semasa ketiadaan pengerusi; dan
•	 menjalankan tugas-tugas lain yang diarahkan oleh Guru Penasihat dari
 semasa ke semasa.

iii.  Setiausaha
•	 mengurus hal-hal surat menyurat;
•	 mencatat dan menandatangani minit mesyuarat/laporan kegiatan
 kegiatan;
•	 mencatat kehadiran ahli;
•	 menyimpan dokumen yang berkaitan dengan persatuan; dan
•	 menjalankan tugas-tugas lain yang diarahkan oleh Guru Penasihat dari
 semasa ke semasa.

iv. Penolong Setiausaha
•	 membantu Setiausaha dalam menjalankan segala tugas dan
 tanggungjawabnya; dan
•	 menjalankan tugas-tugas lain yang diarahkan oleh Guru Penasihat dari
 semasa ke semasa.

v. Bendahari
•	 bertanggungjawab berkenaan semua hal kewangan kelab;
•	 melakukan dan menyimpan kira-kira kewangan dan bertanggungjawab
 atas kesahihannya;
•	 menyediakan Penyata Kira-Kira bulanan dan tahunan serta
 menandatanganinya;
•	 melaporkan kedudukan kewangan kelab di dalam mesyuarat ahli
 Jawatankuasa;

•	 menyediakan Laporan Kewangan untuk diaudit dan dibentangkan dalam
 Mesyuarat Agung; dan
•	 menjalankan tugas-tugas lain yang diarahkan oleh Guru Penasihat dari
 semasa ke semasa.

vi. Penolong Bendahari
•	 membantu Bendahari dalam menjalankan segala tugas dan
 tanggungjawabnya; dan
•	 menjalankan tugas-tugas lain yang diarahkan oleh Guru Penasihat dari
 semasa ke semasa.

vii.  Ahli Jawatankuasa
•	 membantu menjalankan tugas dalam segala program dan aktiviti yang
 dilaksanakan;
•	 mempengerusikan biro sekiranya dilantik; dan
•	 menjalankan tugas-tugas lain yang diarahkan oleh Guru Penasihat dari
 semasa ke semasa.

viii.  Pemeriksa Kira-Kira
•	 memeriksa, menyemak serta mengesahkan Laporan Kewangan Tahunan
 dan
•	 bertanggungjawab ke atasnya; dan
•	 memastikan pengurusan kewangan diurus dengan betul.

Dalam mengendalikan kelab sukan, guru penasihat perlulah menyelaras dan
  memantau perkembangan  jawatankuasa  semasa merancang dan menjalankan
  aktiviti yang telah ditetapkan. Guru penasihat perlulah memberi maklumat dan
  dorongan kepada jawatankuasa kelab agar aktiviti yang dirancang dapat berjalan
  dengan baik bagi memberikan keseronokan kepada ahli-ahli kelab. Bidang kerja
  yang diberikan merupakan cadangan pecahan bidang tugas jawatankuasa kelab
  sukan yang bakal dibentuk nanti.
Bola Keranjang

19

We Are Basketball

Sumber: Buku modul Pendidikan Sukan – Bola Keranjang

BAB 3
LATAR BELAKANG
SUKAN

BAB 3    LATAR BELAKANG SUKAN HOKI

3.1 PENGENALAN

Permainan bola keranjang dicipta oleh seorang jurulatih pendidikan jasmani
bernama Dr. James Naismith pada tahun 1891 dan mula dimainkan di bandar
Springfield, Massachusettes, Amerika Syarikat. Bagi menyelaraskan lagi permainan
ini Persekutuan Persatuan Bola Keranjang Amatur Antarabangsa (FIBA) telah
ditubuhkan pada tahun 1932. Ibu pejabatnya di Munich, Jerman. Pada awalnya,
pertubuhan ini hanya dianggotai oleh lapan buah negara sahaja, tetapi kini telah
meningkat kepada 160 buah negara. Pada tahun 1936, bola keranjang diterima
sebagai salah satu acara dalam Sukan Olimpik di Berlin, Jerman. Bola keranjang
diterima sebagai salah satu acara sukan dalam Sukan Olimpik pada tahun 1936
sehingga Olimpik 2008 (Beijing).

Sementara itu, bagi wanita, permainan ini mula dipertandingkan dalam Sukan
Olimpik pada tahun 1976. Kejohanan bola keranjang yang agak popular ialah
seperti Kejohanan Eropah, Kejohanan Amerika Syarikat (NBA) dan Kejohanan Asia.
Di samping itu, terdapat juga  bola keranjang profesional, khususnya di Amerika
Syarikat. Di sana, para pemain dibayar gaji secara kontrak mengikut kepakaran dan
kemahiran seseorang pemain tersebut. Michael Jordon adalah antara pemain bola
keranjang yang paling terkenal dan menerima bayaran yang paling tinggi.

Permainan ini diperkenalkan di negara kita pada tahun 1929 oleh Inggeris. Hanya
beberapa kelab rekreasi di bandar-bandar utama sahaja menerima permainan
baru ini. Perkembangan pesat sukan ini terbukti selepas Perang Dunia Ke-2.

Pada tahun 1958 MABA (MALAYAN AMATEUR BASKETBALL ASSoCIATIoN) ditubuhkan
dan pertandingan antara negeri bagi merebut Piala Agung dimulakan. Piala Agung
Pertama dipertandingkan di Kuala Lumpur pada1958. VMABA menjadi ahli FIBA
pada tahun 1959.
Bola KeranjangBola Keranjang

20 21

Pada peringkat sekolah Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia telah menganjurkan
Pesta Bola Keranjang Peringkat Kebangsaan yang pertama pada tahun 1967.
Penglibatan sekolah di dalam permainan ini kian mendapat perhatian dengan
bermulanya Pesta Bola  Keranjang MSSM.

Permainan bola keranjang menjadi lebih popular dalam kalangan murid-murid
sekolah dengan adanya bantuan daripada Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Negeri,
Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Daerah dan pihak sekolah sendiri.

3.2 PERATURAN DAN UNDANG-UNDANG PERMAINAN

i. Masa Permainan
	 	 •	 Permainan	dibahagikan	kepada	4	waktu	yang	mengandungi	masa	10	minit
   setiap waktu dengan masa 2 minit rehat antaranya (4 x 10 minit).
	 	 •	 10	minit	rehat	antara	waktu	2	&	3	sebagai	separuh	masa	perlawanan.
	 	 •	 Penjaga	masa	akan	menghentikan	jam	permainan:-
   a. Semasa berlaku satu faul.
   b. Dalam satu kejadian  “Jump Ball”.
   c. Tamatnya satu waktu permainan.
   d. Permintaan masa berhenti (Time out).
   e. Satu kecederaan berlaku.
   f. Pengadil mengarahkan jam permainan dihentikan.

•	 Penjaga	masa	akan	mulakan	jam	permainan	semula:-
   a. Lontaran ke dalam dan bola disentuh oleh salah seorang pemain.
   b. Lontaran percuma terakhir bola.

ii. Permulaan Permainan :
	 	 •	 Permainan	akan	dimulakan	dengan	5	orang	pemain	bagi	setiap	pasukan.
	 	 •	 Permainan	hendaklah	dimulakan	pengadil	dengan	“Jump Ball” di bulatan
   tengah.

iii. “Jump Ball”
	 	 •	 “Jump Ball” diadakan pada permulaan permainan sahaja dengan pengadil
   melambungkan bola di bulatan tengah.

iv. Jaringan Gol :
	 	 •	 Jaringan	gol	dihasilkan	apabila	bola	hidup	(dalam	permainan)	memasuki
   keranjang.

•	 Pasukan	yang	menjaringkan	gol	mendapat	2	mata,	3	mata	bagi	 jaringan
   gol dalam kawasan 3 mata.
	 	 •	 Pihak	 lawan	 akan	 memulakan	 permainan	 dengan	 lontaran	 ke
   dalam.

v. Jaringan Bebas :
	 	 •	 Dua	 atau	 tiga	 jaringan	 bebas	 diberikan	 kepada	 seseorang	 pemain	 yang
   telah difaulkan semasa dia hendak menjaringkan gol.
	 	 •	 Setiap	jaringan	yang	berjaya	dari	jaringan	bebas	dikira	1	mata.

vi. Bola Keluar :
	 	 •	 Bola	dikira	keluar	apabila	 ia	 terkena	 lantai	atau	benda-benda	 lain	di	 luar
   gelanggang.

vii. Lontaran Ke Dalam :
	 	 •	 Seseorang	pemain	hendaklah	membuat	lontaran	ke	dalam	dari	luar	batasan
   di tempat yang ditunjuk oleh pengadil.
	 	 •	 Pemain	mempunyai	5	saat	untuk	membuat	lontaran	ke	dalam.
	 	 •	 Semasa	 membuat	 lontaran	 ke	 dalam,	 pemain-pemain	 lain	 dilarang
   menyentuh atau melampaui garisan sempadan tepi.
	 	 •	 Pengadil	bertanggungjawab	menyerahkan	bola	untuk	lontaran	ke	dalam.

viii. Pemain di luar batasan gelanggang :
	 	 •	 Seseorang	pemain	dikira	keluar	batasan	gelanggang	apabila	dia	menyentuh
   batasan sama ada di atas atau di luar garisan.
	 	 •	 Bola	dikira	di	luar	batasan	gelanggang	apabila	bola	itu	tersentuh	seseorang
   pemain di luar batasan gelanggang.

ix. Penggantian Pemain : Boleh dilakukan oleh jurulatih apabila:
	 	 •	 Satu	faul	telah	berlaku.
	 	 •	 Berlaku “Jump Ball”  (Lontaran dalam bergiliran)
	 	 •	 Lontaran	ke	dalam.
	 	 •	 Masa	berhenti	(time-out).
	 	 •	 Bila	berlaku	kecederaan.

x. Peraturan 3 saat
	 	 •	 Seseorang	pemain	dilarang	berada	di	dalam	kawasan	larangan	pasukan.
	 	 •	 lawannya	lebih	dari	tiga	saat	bila	pasukannya	sedang	menguasai	bola.
Bola KeranjangBola Keranjang

22 23

xi. Peraturan 5 saat :
	 	 •	 Seseorang	pemain	yang	sedang	memegang	bola	dengan	tidak	menghantar,
   menjaring gol, mengguling atau menggelecek lebih daripada 5 saat semasa
   dikawal ketat oleh pihak lawan.

xii. Peraturan 8 saat :
	 	 •	 Pasukan	 sedang	menguasai	bola	 tidak	boleh	mengawal	 atau	menguasai
   bola di kawasan lapang belakang gelanggang lebih daripada 8 saat.

3.3 UKURAN GELANGANG

i. Ukuran Gelanggang Bola Keranjang

Team bench Team bench
Team bench area Team bench area

28 m

1.5 m

6.75 m
1.575 m

3.6 m

2 m5 m

15 m

SCORER’S TABLE

Re
st

ric
te

d
A

re
a

N
o-charge

sem
i-circle

En
dl

in
e

Endline three-point line
Center
Line

Side Line

Side Line
Throw in line

ii. Ukuran Papan dan Tiang
  a. Papan Bola Keranjang

•	 Papan	Bola	Keranjang	mestilah	terdiri	dari	permukaan	yang	rata.
	 	 •	 Segi	 empat	 kecil	 berukuran	 0.50	m	mendatar	 dan	 0.45	menegak	 adalah
   penting.

b. Tiang Bola Keranjang

•	 Gol	Bola	Keranjang	terdiri	dari	besi	bulatan	dan	jaring.
	 	 •	 Ketinggian	gol	Bola	Keranjang	ialah	2.60	m

Sumber: FIBA RULES 2010

590 +20
0

150 0
-2

1,800 +30
0

1,
05

0 +2
0 0

45
0

+8 0

Level with
top of ring

300 +200
0

3,000 ±6

1,200

1,200

at least 25

at least 100

at
 le

as
t 2

,1
50

En
dl

in
e

50

at least 2,000

Game
Clock and
24 second
device

Padding

Pa
dd

in
g

1,
05

0
+2

0 0

450 0
-30 150 0

-2
Bola KeranjangBola Keranjang

24 25

3.4 PERALATAN DAN PAKAIAN

i. Bola Latihan/ Pertandingan

Jenis Bola
	 	 •	 Kejohanan	:	kulit/kulit	sintetik
	 	 •	 Latihan	 :	Kulit/Kulit	sintetik/getah

ii. Pakaian (Jersi) pertandingan:

•	 Nombor	(depan):	sekurang-kurangnya	10	cm	tinggi,	2	cm	lebar.
	 	 •	 Nombor	(belakang):	sekurang-kurangnya	20	cm	tinggi,	2	cm	lebar.
	 	 •	 Nombor	jersi	pasukan	wajib	dari	nombor	4	hingga	15.

AKTIVITI BERAT

Saiz 5
Lelaki dan Perempuan
Sekolah Rendah

Saiz 6 –
Perempuan Sekolah
Menengah

Saiz 7–
Lelaki Sekolah Menengah

450-500 gm

510-567 gm

567-650 gm

LILITAN

66 - 73 cm

72.4 - 73.7cm

74.9 - 78 cm

Contoh Jersi Pertandingan

3.5 PENGELOLAAN KEJOHANAN / SISTEM PERTANDINGAN

i. Pertandingan Kalah Mati

Pertandingan cara ini paling mudah dan ringkas dikelolakan. Pemenang akan
  terus bertanding manakala yang kalah akan tersingkir. Sistem ini sangat sesuai
  dalam mengelolakan pertandingan yang terdapat banyak penyertaan tetapi
  kekurangan masa, sumber kewangan, tempat, kemudahan, peralatan dan
  sumber manusia. Sistem ini bukan cara yang terbaik untuk mengukur
  keupayaan sesuatu pasukan atau peserta.

a. Kelebihan
	 	 	 •	 Boleh	dijalankan	dalam	masa	yang	singkat;
	 	 	 •	 Cepat	memilih	pemenang;
	 	 	 •	 Boleh	dijalankan	dengan	peralatan	yang		terhad;
	 	 	 •	 Seronok	untuk	ditonton;	dan
	 	 	 •	 Penyertaan	ramai.

b. Kelemahan
	 	 •	 Pasukan	yang	menjadi	johan,	boleh	jadi	bukan	yang	benar-benar	terbaik;
	 	 •	 Separuh	daripada	pasukan	akan	terkeluar	selepas	pusingan	pertama;	dan
	 	 •	 Kemungkinan	 ada	 di	 antara	 pemain	 dari	 pasukan	 yang	 kalah	 langsung
   tiada peluang bermain.

Cara mengira bilangan pasukan atau peserta menunggu (bye). Bilangan menunggu
 (bye) dalam sistem pertandingan ini boleh dikira dengan menggunakan angka
 ganda dua iaitu angka  2, 4, 8, 16, 32 dan seterusnya.

Contoh 7 pasukan yang bertanding. Angka yang lebih dari 7 ialah 8.  Maka 8 tolak
 7 ialah 1. Cara ini bermakna ada 1 pasukan menunggu (bye).  Carta untuk sistem
 kalah mati ialah seperti berikut:

1

2

3

4

5

6

7
Contoh jadual pertandingan
kalah mati
Bola KeranjangBola Keranjang

26 27

ii. Pertandingan Liga

Merupakan satu-satunya pertandingan yang sesuai dijalankan sekiranya
  pertandingan itu bertujuan memilih pasukan yang terbaik. Perkara-pekara
  yang perlu diambil perhatian :
	 	 •	 Masa	yang	mencukupi;
	 	 •	 Kewangan	yang	ada;
	 	 •	 Bilangan	pengadil;	dan
	 	 •	 Kemudahan	dan	peralatan	yang	ada.

Pertandingan boleh dijalankan dalam
	 	 •	 Liga	satu	pusingan;	dan
	 	 •	 Liga	berkumpulan;

Carta Keputusan Pertandingan

Kumpulan A

Kumpulan B

Contoh Carta Keputusan Pertandingan Liga Satu Pusingan

Pasukan A B C D E Menang  Kalah Jumlah Ked

A

B

C

D

E

Pasukan A B C  Menang  Kalah Jumlah Ked

A

B

C

Pasukan A B C  Menang  Kalah Jumlah Ked

A

B

C

1. Kaedah Mengira Bilangan Perlawanan Pertandingan Liga
    Cara pengiraan :
    N ( N – 1 )                                                      N  =  Jumlah Pasukan
           2

    Contoh : 6 pasukan mengambil bahagian

    N ( N – 1 )  =  6 ( 6 – 1 )  =  6 x 5   =  30   =  15 perlawanan
             2                     2                 2             2

ATAU :
    1. Tulis angka 1,2,3,4,5 dan 6.
    2. Abaikan angka tertinggi iaitu 6.
    3. Campurkan kesemua nombor tersebut iaitu 1 hingga 5.
    4. Jumlah yang diperolehi ialah 15.
    5. Bermakna jika 6 pasukan mengambil bahagian, jumlah perlawanan
    dalam pertandingan ini ialah 15.

Contoh Carta Keputusan Petandingan Liga Berkumpulan
Bola Keranjang

29

BAB 4
PERSEDIAAN & PERANCANGAN

4.1 PERTIMBANGAN UNTUK LATIHAN

i. Tahap murid:
  Aktiviti sukan yang dijalankan perlu bersesuaian dengan tahap umur dan
  keupayaan murid.

 ii. Bilangan murid:
  Guru harus mengetahui bilangan murid yang akan menyertai aktiviti ini supaya
  dapat menyediakan peralatan yang mencukupi dan ruang latihan yang
  bersesuaian.

iii. Langkah-Langkah Keselamatan:
  Antara langkah keselamatan yang perlu diambil perhatian oleh guru ialah:
	 	 •	 Tahap	kesihatan	murid;
	 	 •	 Memanaskan	badan	sebelum	aktiviti	dan	gerak	kendur	dilakukan		selepas
   aktiviti;
	 	 •	 Pakaian	dan	kasut	yang	sesuai	dengan	aktiviti;	dan
	 	 •	 Peralatan	 dan	 kemudahan	 yang	 digunakan	 dalam	 keadaan	 baik	 dan
   selamat.

iv. Tempat Latihan:
  Ruang latihan yang sesuai dan selamat.

v. Kemudahan peralatan:
  Merancang jumlah dan jenis-jenis peralatan yang perlu digunakan semasa
  aktiviti; contoh : kon, bola segar dan tali.

vi. Masa latihan:
  Masa yang diperuntukan untuk aktiviti sukan adalah seperti berikut:
	 	 •	 Sekolah	Rendah	 	 60	minit/minggu
	 	 •	 Sekolah	Menengah	 90	minit/minggu

BAB 4     PERSEDIAAN & PERANCANGAN
Bola KeranjangBola Keranjang

30 31

4.2 CONTOH 1 SESI LATIHAN

Permainan : Bola Keranjang
 Tarikh :
 Masa : 90 minit.
 Kemahiran : Hantaran dan Terimaan
 Alatan : 5 biji Bola Keranjang

Rujuk gambar rajah 4.6

Menjeyukkan
 Badan
 (±5 minit)

•	 Pemain	dalam
 bulatan menghantar
 bola dengan cepat
 dan tepat.
•	 Tidak	dibenarkan
 menggunakan
 hantaran atas paras
 kepala atau bola
 di atas paras kepala
 pemain penahan.
•	 Pemain	yang	hilang
 bola itu atau
 membuat kesalahan
 akan tukar tempat
 dengan pemain
 penahan.
•	 Tukar	pemain
 penahan selepas 30
 saat atau 15
 hantaran.

Variasi :
•	 Pelbagaikan	jenis
 hantaran.
•	 Hantaran	mesti	tepat
 kepada kawan.
•	 Bilangan	pemain
 penahan boleh
 ditambah untuk
 meningkatkan tahap
 kesukaran jika
 bilangan pemain
 kumpulan melebihi 7
 orang.

•	 Aktiviti	Regangan
•	 Perbincangan

KOMPONEN /
MASA

AKTIVITI /
KETERANGAN

PENGELOLAAN /
GAMBAR RAJAH

Sila rujuk gambarajah 4.5 Memanaskan
 badan
 (±10 minit)

Aktiviti
 kemahiran
 (±15 minit)

Permainan Kecil
 (±60 minit)

•	 Aktiviti	Regangan
•	 Jogging

•	 Bahagikan	2	atau	3
 orang pemain dalam
 satu kumpulan.
•	 Menghantar	dan
 menerima bola
 dengan aneka cara.
•	 Jauhkan	jarak	dan
 tingkatkan kelajuan
 secara ansur maju.
•	 Mulakan	dengan
 berdiri statik dan
 kemudian dengan
 cara sambil bergerak.

Pemain Dalam Bulatan
Pelaksanaan
•	 Pemain	penahan
 berdiri di dalam
 bulatan yang terdiri
 daripada 3 orang
 pemain.
•	 Pemain	penahan
 akan cuba
 menghalang
 hantaran antara
 ketiga-tiga pemain
 dalam bulatan itu.

KOMPONEN /
MASA

AKTIVITI /
KETERANGAN

PENGELOLAAN /
GAMBAR RAJAH
Bola KeranjangBola Keranjang

32 33

4.3 AKTIVITI MEMANASKAN BADAN

i. Tujuan aktiviti memanaskan badan adalah:
	 	 •	 meningkatkan	suhu	badan	(faktor	utama	untuk	meningkatkan	prestasi);
	 	 •	 meransang	aktiviti	sistem	saraf	pusat	(meningkatkan	fungsi	transmisi	saraf
   -  kontraksi otot menjadi lebih efisyen);
	 	 •	 mengurangkan	masa	reaksi	;
	 	 •	 meningkatkan	koordinasi;
	 	 •	 mengurangkan	risiko	kecederaan;	dan
	 	 •	 meningkatkan	tahap	motivasi	dan	persediaan	psikologi.

4.4 AKTIVITI GERAK KENDUR

i. Selepas aktiviti intensiti tinggi (latihan/pertandingan) terdapat jumlah darah
  yang banyak  menuju ke jantung.

ii. Jangan berhenti bergerak secara tiba-tiba kerana ini akan menyebabkan
  pengumpulan  darah  di vena pada kaki dan tangan. Ianya juga boleh
  mengganggu peredaran darah ke jantung, otak dan otot.

iii. Pergerakan perlahan selama 5-10 minit (jalan, aktiviti aerobik intensiti
  rendah) boleh membantu menggalakkan peredaran darah – elak pening/
  pengsan. Ini diikuti dengan senaman regangan (regangan statik).

iv. Masa ini paling baik untuk senaman regangan kerana:
	 	 •	 kebolehan	otot	memanjang	secara	maksimum;	dan
	 	 •	 dapat	membantu	mengurangkan	pengumpulan	asid	laktik

4.5 CONTOH AKTIVITI MEMANASKAN BADAN

i. Senaman Regangan Statik
Bola KeranjangBola Keranjang

34 35

iI. Senaman Regangan Dinamik 4.6 CONTOH AKTIVITI GERAK KENDUR

 i. Aktiviti-Aktiviti Berpasangan
Bola Keranjang

37

BAB 5
PERKEMBANGAN KEMAHIRAN

BAB 5     PERKEMBANGAN KEMAHIRAN
5.1 PENGENALAN

Kemahiran Asas Bola Keranjang adalah amat diperlukan dalam mengatur sebarang
 gerakan sama ada dalam situasi pertahanan atau serangan. Jika ianya diperoleh
 dengan cara yang betul, ia akan membantu murid dalam usahanya
 mempertingkatkan corak permainan yang lebih mantap dan bertaraf tinggi.

Kemahiran-kemahiran asas bola keranjang adalah seperti berikut:-
	 •	 Gerak	Badan	 	 	 	 •								Menggelecek
	 •	 Menerima	dan	menghantar	 	 •								Menjaring

5.2 GERAK BADAN

A. Kemahiran Asas

Melatih murid mengenai teknik pergerakan badan yang betul untuk
  memastikan kepantasan, ketangkasan, koordinasi, seimbangan badan dan
  gerak balas.

i. Triple Threat (Tiga Ugutan)

1. Sedia melakukan
 jaringan

2. Sedia untuk
 menghantar

3. Sedia untuk
 menggelecek /
 menyerang
Bola Keranjang Bola Keranjang

38 39

Menerima bola dan melakukan “Triple Threat”
	 •	 Menerima	 bola	 dengan	 baik	 adalah	 penting	 untuk	 melakukan	 gerakan
  seterusnya.
	 •	 Dalam	perlawanan	menerima	bola	dengan	baik	dan	betul	akan	menghasilkan
  kemenangan.
	 •	 Menerima	 hanya	 memerlukan	 satu	 cara	 sahaja	 iaitu:	 “Triple Threat” (Tiga
  Ugutan).
	 •	 Triple Threat ialah : bersedia melakukan 1. jaringan 2. hantaran 3.
  mengelecek.
	 •	 Penerima	memerlukan	satu	sahaja	gerakan	iaitu	lompat	ke	depan,	dua	belah
  kaki mendarat serentak dan bersedia melakukan “Triple Threat”.
	 •	 Pemain	mesti	selalu	bersedia	untuk	menerima	bola.	Jangan	menunggu	bola.
	 •	 Hulurkan	tangan	apabila	hendak	menerima	bola.

kisar berpasak pusing ke depan imbangan badan

ii. Kisar Berpasak

•	 Satu	kemahiran	yang	mesti	dikuasai	sebelum	bermain	bola	keranjang.
	 	 •	 Kaki	buka	selebar	bahu	dan	bengkokkan	lutut	seupaya	badan	seimbang.
	 	 •	 Kaki	kisar	berpasak	hendaklah	selalu	bersentuh	dengan	lantai.
	 	 •	 Kisar	berpasak	di	atas	bahagian	depan	tapak	kaki.
	 	 •	 Gerakan	kaki	sebelah	sahaja	dengan	langkah-langkah	yang	pendek.
	 	 •	 Kaki	kisar	berpasak	tidak	boleh	bergerak	tetapi	boleh	pusing	setempat.

Aktiviti 1:
•	 Letakkan	beberapa	kon	seperti	dalam
 gambar rajah yang bertanda X.
•	 Murid	dibahagikan	kepada	berapa
 kumpulan mengikut bilangan murid
 yang ada.
•	 Murid	dikehendaki	berlari	mengelilingi
 kon X seberapa laju yang boleh.
•	 Arah	larian	berbentuk	“Z”.
•	 Kumpulan	yang	dapat	habis	dahulu
 aktiviti dianggap pemenang.

Aktiviti 2:
•	 Murid	dibahagi	kepada	2	pasukan.
•	 Murid	 di	 tengah	 gelanggang	 berlari
 dengan pantas ke tepi, kemudian tukar
 arah menuju ke kawasan bawah
 keranjang.
•	 Murid	di	bahagian	garisan	tepi	berlari
 ke tengah sehingga tempat jaringan
 bebas dan tukar arah menuju ke
 keranjang.
•	 Tukar	tempat	dan	teruskan	aktiviti	ini.

Aktiviti 3:
•	 Murid	berpasangan	berlari	dari	tepi
 mengelilingi bulatan tengah.
•	 Murid	belakang	cuba	sentuh	murid
 yang berlari di depannya.
•	 Murid	yang	dapat	sentuh	murid	depan
 dikira sebagai pemenang.

AKTIVITI GAMBAR RAJAH

B. Aktiviti Kemahiran
Bola Keranjang Bola Keranjang

40 41

i. Pergerakan Mengacah (Faking)
 Pelaksanaan
•	 Murid	diminta	berpasangan.
•	 Satu	murid	akan	berdiri	antara	2	kon
 yang berjarak lebih kurang 2 meter
 yang ditanda dengan kon/botol air.
•	 Murid	yang	berpasangan	cuba
 menggunakan aksi mengacah untuk
 melepasinya iaitu antara kon/air botol
 tersebut.
•	 Jika	dapat	melepasi	pasangannya
 dia pula akan melakukan perkara yang
 sama dari arah yang baru. Aktiviti ini
 akan berterusan sehingga
 pasangannya dapat menyentuhnya
 semasa cuba melepasi garisan antara
 kon/ air botol.
•	 Selepas	kawannya	menyentuh
 pasangan, kedua-dua akan berubah
 peranan dan permainan ini berterusan.
•	 Sesiapa	yang	dapat	melepasi	kawan
 dengan bilangan yang banyak
 dianggap menang.

Variasi
•	 Melakukan	jarak	yang	lebih	dekat.
•	 2	murid	bertahan	dan	2	murid
 melakukan pergerakan mengacah
 dengan jarak yang lebih jauh.

ii. Hantaran Bola Lawan Pasukan Berlari
     Pelaksanaan
•	 Murid	dibahagikan	kepada	2	pasukan.
•	 Pasukan	A	akan	membentuk	bulatan
 dan pasukan B membentuk 1 barisan.
•	 Pasukan	A	akan	menghantar	bola	dan
 ketuanya berdiri di tengah bulatan.

AKTIVITI GAMBAR RAJAH

C. Permainan Kecil

•	 Ketua	di	dalam	bulatan	menghantar
 bola kepada setiap ahlinya dan
 dengan serta merta bola itu dihantar
 semula kepada ketuanya.
•	 Setiap	kali	bola	itu	berulang-alik	dikira
 sebagai ‘satu hantaran’.
•	 Pasukan	lain	berlari	mengelilingi
 bulatan, seorang demi seorang seperti
 acara lari berganti-ganti.
•	 Setelah	murid	yang	terakhir	kembali
 ke tempat asalnya, hantaran bola
 dihentikan dan bilangan hantaran
 yang telah dibuat dicatatkan.
•	 Kedua-dua	pasukan	bertukar	tempat
 dan permainan diteruskan.
•	 Pasukan	yang	menang	ialah	pasukan
 yang mendapat bilangan hantaran
 paling banyak.

Variasi:
•	 Jenis	hantaran	dipelbagaikan.
•	 Melakukan	dalam	jarak	yang	berbeza-
 beza.

iii. Lambung Dan Sambut
 Pelaksanaan
•	 Murid-murid	berpegang	tangan	dalam
 bentuk bulatan.
•	 Setiap	murid	bulatan	akan	diberi	satu
 nombor. Lebih daripada seorang
 murid diberi nombor yang sama.
•	 Seorang	murid	dipilih	berdiri	di	tengah
 bulatan dengan memegang sebiji
 bola.
•	 Murid	di	tengah	bulatan	akan
 melambung bola ke udara dan
 pada masa yang sama melaungkan
 satu nombor, misalnya nombor tiga.

AKTIVITI GAMBAR RAJAH
Bola Keranjang Bola Keranjang

42 43

•	 Semua	murid	yang	mempunyai
 nombor 3 akan berlari ke depan dan
 cuba menangkap bola sebelum bola
 melantun di lantai.
•	 Murid	yang	berjaya	menyambut	bola
 akan mengambil tempat murid di
 tengah.
•	 Jika	bola	tidak	dapat	disambut,	maka
 murid tengah akan melambung
 semula bola dan melaungkan nombor
 lain.

Variasi:
•	 Melaungkan	nombor	murid	daripada
 bulatan.
•	 Hanya	nombor	murid	dipanggil	sahaja

bergerak ke depan untuk menyambut
bola.

iv. Lumba Lari Berganti-ganti
      Pelaksanaan
•	 Murid	dibahagikan	kepada	beberapa
 kumpulan.
•	 Setiap	kumpulan	mengandungi	lima
 atau enam orang murid.
•	 Sediakan	garisan	A	dan	B	berjarak	10
 meter.
•	 Adakan	4	tiang	di	tengah-tengah
 kawasan itu dan jaraknya 5 meter.
•	 Murid	dikehendaki	berlari	melalui
 antara tiang yang disediakan dan balik
 ke pasukannya.
•	 Murid	kedua	teruskan	aktiviti	yang
 sehingga semua murid telah balik ke
 tempat asalnya.

AKTIVITI GAMBAR RAJAH
5.3 MENERIMA DAN MENGHANTAR

A. Kemahiran Asas

i. Hantaran paras dada dengan dua belah tangan

ii. Hantaran lantun dua belah tangan

iii. Hantaran Atas Paras Kepala
Bola Keranjang Bola Keranjang

44 45

iv. Hantaran Bola Lisut  C. Permainan Kecil

Aktiviti 1:
•	 Bahagikan	2	atau	3	orang	murid	dalam
 satu kumpulan.
•	 Menghantar	dan	menerima	bola
 dengan   aneka cara menghantar bola.
•	 Jauhkan	jarak	dan	tingkatkan	kelajuan
 secara ansur maju.
•	 Mulakan	dengan	berdiri	statik	dan
 kemudian dengan cara sambil
 bergerak.

Aktiviti 2:
•	 Murid	dibahagi	kepada	4	kumpulan
 dan berbaris seperti dalam gambar
 rajah.
•	 Murid	pertama	hantar	bola	dan	lari
 menuju ke arah bulatan untuk
 menerima semula.
•	 Setelah	menerima,	hantar	lagi	ke
 murid ke-2 dan teruskan lari ke
 belakang barisan arah dia menerima
 bola.
•	 Teruskan	gerakan	terima-hantar
 tersebut sehingga habis.

AKTIVITI GAMBAR RAJAH

B. Aktiviti Kemahiran

i. Hantaran Dalam Bulatan
Pelaksanaan:
•	 Murid-murid	membuat	satu	bulatan.
•	 Mereka	menghantar	bola	kepada
 mana-mana  murid lain kecuali murid-
 murid yang berdiri di sebelah murid
 yang menghantar bola kepadanya.

Variasi:
•	 Utamakan	hantaran	paras	dada,
 hantaran atas paras kepala dan
 hantaran lantun.
•	 Membenarkan	murid	menggunakan
 cara-cara hantaran yang berlainan.
•	 Perubahan	jarak	antara	murid
 mengikut kebolehan murid.
•	 Murid	bergerak	dan	menggantikan
 tempat murid yang menerima setelah
 menghantar bola.

ii. Hantaran Garisan Tiga Murid
Pelaksanaan
•	 Tiga	orang	murid	berbaris	di	garisan
 belakang gelanggang.
•	 Murid	tepi	menghantar	bola	kepada
 murid tengah sambil bergerak ke
 depan.
•	 Murid	tengah	akan	menghantar	bola
 kepada murid di sebelah tepi sambil
 bergerak.
•	 Tujuan	ialah	untuk	menghantar	bola
 ke sebelah hujung gelanggang.

Variasi:
•	 Penekanan	cara	hantaran	iaitu
 hantaran paras dada, hantaran lantun.
•	 Penekanan	cara	jaringan	yang
 berlainan.
•	 Murid	yang	tidak	berjaya	melakukan
 jaringan akan melakukan ambul
 (rebound).

AKTIVITI GAMBAR RAJAH
Bola Keranjang Bola Keranjang

46 47

iii. Hantar Dan Bergerak (Three Man
Weave)
Pelaksanaan
•	 Tiga	orang	murid	berbaris	di	hujung
 gelanggang.
•	 Murid	tengah	menghantar	bola
 kepada murid tepi yang bergerak ke
 tengah untuk menerima bola.
•	 Setelah	menghantar	bola	dia	akan
 bergerak melalui belakang murid yang
 menerima dan berlari ke depan
 sementara bersedia menerima bola.
•	 Murid	di	sebelah	juga	bergerak	ke
 depan untuk menerima bola.

iv. Captain ball
Pelaksanaan
•	 Murid	dibahagikan	kepada	2
 kumpulan.
•	 Setiap	kumpulan	mempunyai	5	hingga
 10 murid.
•	 Setiap	kumpulan	memilih	seorang
 murid daripada pasukan masing –
 masing berdiri di dalam gelung rotan
 yang diletakkan di hujung gelanggang
 sebagai gol.
•	 Murid	membaling	bola	kepada	kawan
 sehingga ke gol.
•	 Kumpulan	itu	dikira	mendapat	mata
 jika murid yang berada di dalam
 gelung rotan berjaya menangkap bola
 yang dibaling oleh murid sepasukan.

Variasi:
•	 Murid	sebaik	–	baiknya	menggunakan
 cara hantaran yang berlainan.

AKTIVITI GAMBAR RAJAH
5.4 MENGGELECEK

A. Kemahiran Asas

i. Menggelecek Pantas

•	 Bengkokkan	lutut
	 	 	 •	 Beban	badan	diletakkan	ke	bahagian	depan	kaki.
	 	 	 •	 Tolak	bola	ke	depan	sambil	melangkah	ke	depan.
	 	 	 •	 Gunakan	jari	untuk	mengawal	bola.
	 	 	 •	 Mengawal	bola	supaya	tidak	menghala	ke	arah	yang	boleh	mengganggu
    kelajuan menggelecek.

ii. Menggelecek Belakang Badan

•	 Bersedia	dengan	lutut	dibengkokkan	dan	kepala	tegak.
	 	 •	 Lantun	bola	ke	belakang	apabila	kaki	bergerak	ke	depan.
	 	 •	 Tolak	bola	itu	supaya	melantun	dari	belakang	ke	depan.
	 	 •	 Tukar	 tangan	 dan	 kepantasan	menggelecek	 apabila	 bola	 telah	 dilantun
   ke depan.
	 	 •	 Guna	jari	untuk	mengawal	bola	supaya	maju	ke	depan.
Bola Keranjang Bola Keranjang

48 49

Aktiviti A:
•	 Bahagikan	murid	dalam	dua
 kumpulan.
•	 Aturkan	kumpulan	murid	di	kedua-dua
 sisi gelanggang.
•	 Letak	2	buah	kon	di	tengah
 gelanggang seperti dalam rajah.
•	 Murid	akan	menggelecek	bola	menuju
 ke sebelah luar kon seolah-olah
 hendak mlepaskan diri dengan arah
 tersebut.
•	 Tukar	arah	secara	tiba-tiba	dan
 menggelecek bola dengan lakukan
 menggelecek putar balik ke belakang
 untuk  melepasi kon tersebut dari
 dalam.

Aktiviti B:
•	 Murid	menggelecek	bola	dari	hujung
 gelanggang mengikut garisan sisi ke
 tengah gelanggang.
•	 Sebaik	saja	tiba	di	tengah	gelanggang,
 hantar bola kepada murid X1 yang
 berada di sudut pepejuru gelanggang.
•	 Teruskan	larian	menuju	ke	sudut	45
 darjah dan terima bola dari murid X1
 tadi, menggelecek melepasi rintangan
 dan lakukan jaringan layang.
•	 Dapatkan	ambul	dan	menggelecek
 ke tepi, lalu hantar bola kepada murid
 X2 yang berada  dalam bulatan tengah
 gelanggang.
•	 Teruskan	larian	dan	terima	hantaran
 dari murid X2, lalu menggelecek
 bola melepasi rintangan dan
 melakukan jaringan layang.

AKTIVITI GAMBAR RAJAH

B. Aktiviti Kemahiran  C. Permainan Kecil

i. Lampu Merah Lampu Hijau
Pelaksanaan
•	 Setiap	murid	mempunyai	bola	dan
 berdiri di hujung gelanggang.
•	 Jurulatih	berdiri	di	sebelah	hujung
 gelanggang dan beliau akan sebut
	 “Lampu	Merah”	atau	“Lampu	Hijau”.
•	 Murid	boleh	menggelecek	bola	ke
 arah jurulatih bila jurulatih sebut
	 “Lampu	Hijau”.
•	 Murid	akan	berhenti	apabila	jurulatih
	 sebut		“Lampu	Merah”	sementara
 itu dia akan pusing ke belakang dan
 memerhati murid yang tidak berhenti.
•	 Murid	yang	tidak	berhenti	apabila
	 jurulatih	sebut	“Lampu	Merah”	akan
 disuruh bermula dari tempat
 permulaan.
•	 Semua	murid	cuba	habiskan
 perjalanan ke sebelah hujung
 gelanggang.

Variasi
•	 Pilih	murid	untuk	ambil	tempat
 jurulatih.
•	 Jurulatih	sebagai	pemerhati	yang
 berdiri di tepi gelanggang.
•	 Sebutan	“Lampu	Merah”	dan	“Lampu
	 Hijau”	boleh	diubah	suai.	Contoh:
 gunakan wisel.

ii. Menggelecek dan Sentuh
Pelaksanaan
•	 Setiap	murid	mempunyai	bola	dan
 mesti sentiasa menggelecek bola.
•	 Seorang	murid	sebagai	“IT”	ia	akan
 cuba sentuh murid lain.

AKTIVITI GAMBAR RAJAH

X1

X2
Bola Keranjang Bola Keranjang

50 51

•	 Dia	tidak	dibenarkan	sentuh	murid
 lain apabila dia tidak dapat mengawal
 bola sendiri
•	 Murid	yang	kena	sentuh	tidak
	 dibenarkan	sentuh	balik	murid	“IT”.
•	 Apabila	“IT”	cuba	sentuh	seorang
 murid dan murid itu tidak dapat
 mengawal bola adalah dikira dia telah
 disentuh.
•	 Murid	yang	kena	sentuh	akan	jadi	“IT”
 dan teruskan permainan ini.

Variasi
•	 Murid	mengambil	giliran	sebagai	“IT”.
•	 Hadkan	masa	untuk	menentukan	siapa
 yang banyak menyentuh murid lain.
•	 Tukar	“IT”	apabila	disentuh.

iii. Pacman
Pelaksanaan
•	 Gunakan	separuh	gelanggang.
•	 Pilih	dua	atau	tiga	orang	Pacman.
•	 Murid	lain	mempunyai	bola	masing-
 masing.
•	 Semua	murid	akan	cuba	menggelecek
 bola dalam kawasan permainan.
•	 Pacman	cuba	sentuh	murid	yang
 menggelecek bola.
•	 Apabila	disentuh,	murid	akan
	 “dibekukan”.	Dia	tidak	boleh	bergerak
 lagi.
•	 Dia	berdiri	dengan	kaki	kangkang	dan
 pegang bola di atas kepalanya.
•	 Murid	lain	akan	cuba	menyelamatkan
	 murid	yang	“dibekukan”	dengan
 menggelecek bola melalui kedua
 belah kakinya.
•	 Murid	yang	tidak	dapat	mengawal
 bola dikira telah disentuh dan dia
	 “dibekukan”.

Variasi
•	 Tentukan	tangan	yang	boleh
 digunakan apabila menggelecek bola.
•	 Pacman	dibenarkan	mengguna
 sebelah kaki sahaja.
•	 Tentukan	bilangan	murid	yang	hendak
	 “dibekukan”	dalam	masa	yang
 tertentu.

iv. Space Raiders
Pelaksanaan
•	 Bahagikan	murid	kepada	tiga
 kumpulan.
•	 Kumpulan	murid	mempunyai	bola
 masing-masing.
•	 Kumpulan	yang	tidak	mempunyai	bola
 akan jadi  “Raiders”.
•	 “Raiders” akan cuba curi bola daripada
 murid kumpulan yang ada bola.
•	 Kumpulan	yang	ada	bola	cuba
 menggelecek bola untuk mengelakkan
	 daripada	dicuri	oleh	“Raiders”.
•	 Murid	yang	hilang	bola	akan
 jadi “Raiders”.

Variasi
•	 Menentukan	tangan	yang	boleh
 digunakan untuk menggelecek bola.
•	 Hadkan	masa	untuk	merebut	bola	dan
 menentukan pasukan yang menang.

v. Lari Berganti-ganti Menggelecek Bola
Pelaksanaan
•	 Semua	pasukan	berbaris	di	tempat
 masing-masing.
•	 Bola	dipegang	oleh	nombor	6.
•	 Apabila	isyarat	‘Mula’	diberi,	nombor	6
 menghulurkan bola ke belakang
 kepada nombor 5 melalui atas kepala
 dan tidak boleh dibaling.

AKTIVITIAKTIVITI GAMBAR RAJAH GAMBAR RAJAH
Bola Keranjang Bola Keranjang

52 53

•	 Sebaik	sahaja	nombor	4	mendapat
 bola, dia akan menggelecek bola itu
 mengelilingi semua barisan itu dan
 selepas itu berdiri di hadapan nombor
 6. Bola dihulur ke belakang semula.
•	 Setelah	nombor	6	kembali	ke
 tempatnya dalam barisan, dia akan
 mengangkat bola di atas kepalanya
 sebagai tanda pasukannya sudah
 selesai.
•	 Pemenang	adalah	pasukan	yang	awal
 sekali tamat pusingannya.

Variasi
•	 Semasa	menggelecek	bola	boleh
 dihadkan dengan sebelah tangan kiri
 atau kanan sahaja.

AKTIVITI GAMBAR RAJAH
5.5 MENJARING

A. Kemahiran Asas

i. Jaringan Statik / Jaringan Bebas

ii. Jaringan Lonjak

iii. Jaringan Layang
Bola Keranjang Bola Keranjang

54 55

Aktiviti A:
•	 Bahagikan	murid	dalam	dua
 kumpulan.
•	 Aturkan	kumpulan	murid	di	kedua-dua
 sisi gelanggang.
•	 Letak	2	buah	kon	di	tengah
 gelanggang seperti dalam rajah.
•	 Murid	akan	menggelecek	bola	menuju
 ke sebelah luar kon seolah-olah
 hendak mlepaskan diri dengan arah
 tersebut.
•	 Tukar	arah	secara	tiba-tiba	dan
 menggelecek bola dengan lakukan
 menggelecek putar balik ke belakang
 untuk  melepasi kon tersebut dari
 dalam.

Aktiviti B:
•	 Murid	menggelecek	bola	dari	hujung
 gelanggang mengikut garisan sisi ke
 tengah gelanggang.
•	 Sebaik	saja	tiba	di	tengah	gelanggang,
 hantar bola kepada murid X1 yang
 berada di sudut pepejuru gelanggang.
•	 Teruskan	larian	menuju	ke	sudut	45
 darjah dan terima bola dari murid X1
 tadi, menggelecek melepasi rintangan
 dan lakukan jaringan layang.
•	 Dapatkan	ambul	dan	menggelecek
 ke tepi, lalu hantar bola kepada murid
 X2 yang berada dalam bulatan tengah
 gelanggang.
•	 Teruskan	larian	dan	terima	hantaran
 dari murid X2, lalu menggelecek
 bola melepasi rintangan dan
 melakukan jaringan layang.

AKTIVITI GAMBAR RAJAH

B. Aktiviti Kemahiran

i. Dua Puluh Satu
Pelaksanaan
•	 Bahagikan	murid	kepada	3	pasukan
•	 Murid	ketiga-tiga	pasukan	ini	berbaris
 pada satu jarak yang ditetapkan.
•	 Murid	pertama	setiap	pasukan	mula
 melakukan jaringan jarak jauh dan dia
 akan berlari masuk untuk ambul
 (rebound) kemudian melakukan
 jaringan jarak dekat.
•	 Setelah	jaringan	jarak	dekat	dilakukan,
 dia akan hantar bola kepada kawannya
 di luar.
•	 Permainan	ini	diteruskan	sehingga	ada
 pasukan mendapat 21 mata.
•	 Jaringan	jarak	jauh	dapat	2	mata,	jarak
 dekat dapat 1 mata.

Variasi
•	 Melakukan	jaringan	dekat	di	mana	dia
 dapat bola.
•	 Mata	21	hendak	dilakukan	dengan
 jaringan jauh sahaja.
•	 Boleh	lakukan	jaringan	dekat	dengan
 jaringan layang.
•	 Menjaring	/	ambul	/	menghantar

ii. Menjaring Secara Kumpulan
Pelaksanaan
•	 Murid	dibahagikan	kepada	2	atau	3
 orang sekumpulan.
•	 Setiap	murid	akan	melakukan	jaringan
 gol jarak jauh, ambul (rebound) dan
 hantar bola kepada kawannya.
•	 Setelah	hantar	bola	dia	dikehendaki
 pergi ke satu tempat baru untuk
 menerima bola daripada kawan.
•	 Permainan	diteruskan.

AKTIVITI GAMBAR RAJAH

C. Permainan Kecil
Bola Keranjang Bola Keranjang

56 57

iv. Mengelilingi dunia
 Pelaksanaan
•	 2	atau	3	orang	sekumpulan.
•	 Murid	pertama	akan	menjaring	gol
 dari tempat pertama.
•	 Jika	berjaya	dia	akan	teruskan	jaring
 di tempat ke 2 dan ke 3 sehingga tidak
 berjaya.
•	 Setelah	murid	pertama	tidak	berjaya,
 murid kedua akan melakukan jaring
 mulai tempat 1 sehingga tidak berjaya
 jaringannya.
•	 Permainan	ini	diteruskan	sehingga	ada
 murid yang berjaya menjaringkan gol
 dari semua tempat keliling keranjang.

Variasi:
•	 Membenarkan	murid	memilih	tempat
 permulaan sebagai cabaran untuk
 murid berikutnya.
•	 Jaringan	yang	berjaya	akan	diberi
 1 mata dan boleh memilih tempat
 baru untuk melakukan jaringan.
•	 Murid	yang	dapat	10	mata	adalah
 pemenang.

AKTIVITI GAMBAR RAJAH

Variasi:
•	 Hadkan	masa	untuk	bilangan	jaringan
 gol yang tertentu.
•	 Guna	satu	bola	sahaja	untuk	latihan
 lantun balik.
•	 Tentukan	cara	hantaran.
•	 Main	“Johan”	iaitu	hadkan	bilangan
 jaringan untuk menentukan Johan.

iii. Jaringan Garisan
Pelaksanaan
•	 Dua	barisan	berhadapan	keranjang.
•	 Murid	pertama	daripada	satu	pasukan
 akan melakukan jaring layang.
•	 Lepas	itu	dia	berbaris	di	belakang
 barisan pasukan lain.
•	 Murid	pasukan	lain	akan	berlari
 melakukan lantun balik dan hantar
 kepada murid kedua pasukan
 pertama.
•	 Selepas	hantar	bola	kepada	kawan
 dia akan berbaris di belakang pasukan
 tersebut.

Variasi:
•	 Tentukan	cara	jaringan.
•	 Apabila	menguasai	kemahiran
 jaringan layang, cuba lakukannya dari
 arah yang berlainan.
•	 Gunakan	dua	bola.
•	 Lantun	balik	hendak	dilakukan	dengan
 betul. Selepas lantun balik lakukan
 kisar berpasak dan hantar atau selepas
 lantun balik menggelecek ke tepi dan
 hantar.
•	 Mengadakan	pertandingan.

AKTIVITI GAMBAR RAJAH