Gimnastik

1
GimnastikGimnastik

32

MODUL INI DISEDIAKAN SEBAGAI LANGKAH AWAL UNTUK

MEMBANTU GURU-GURU PENASIHAT KELAB SUKAN SEKOLAH.

USAHA PENAMBAHBAIKAN MODUL INI AKAN DILAKUKAN

SECARA BERKALA DAN BERTERUSAN.

MODUL INI BOLEH DIGUNA  PAKAI SEBAGAI PANDUAN DAN

RUJUKAN GURU DALAM USAHA MEMBANGUNKAN SUKAN

DI SEKOLAH.

ISI KANDUNGANISI KANDUNGAN

MODUL LATIHAN SUKAN UNTUK GURU PENASIHAT KELAB SUKAN SEKOLAH

BAB 1                  DASAR  1MURID 1SUKAN
   1.1     Pengenalan        9
   1.2     Rasional        9
   1.3     Matlamat     10
   1.4     Konsep     10

BAB 2                   PENGURUSAN KELAB SUKAN
        2.1     Pengenalan      12
    2.2     Penubuhan Kelab sukan     13
    2.3     Organisasi Kelab Sukan   15
    2.4     Bidang Tugas Jawatankuasa Kelab Sukan 16

BAB 3                   LATAR BELAKANG GIMNASTIK
        3.1     Falsafah Gimnastik      19
    3.2     Sejarah      19
    3.3     Perkembangan Gimnastik Di Malaysia 22
    3.4     Konsep Pergerakan Dalam Gimnastik 24

BAB 4                  PERSEDIAAN DAN PERANCANGAN  35

BAB 5                  PERSEMBAHAN GIMNASTRADA
          -  Transisi (Gerak Edar)   43
          -   Imbangan     48
          -   Persembahan Akrobatik    52
          -   Persembahan Hambur dan Lombol  54
          -   Genggaman     55
         -   Piramid      57
                       -   Persembahan Piramid    60
          -   Penilaian Persembahan    62
                       -   Contoh Persembahan Gimnastrada   63
GimnastikGimnastik

54

Timbalan Perdana Menteri Merangkap
Menteri Pelajaran Malaysia

Bismillahirrahmanirrahim,
Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh,
dan Salam Sejahtera.

Saya mengambil kesempatan ini untuk mengucapkan setinggi-tinggi tahniah kepada
Bahagian Sukan dan Bahagian Pendidikan Guru atas kejayaan penerbitan modul ini.

Aktiviti sukan telah menjadi semakin penting dan wajib dilaksanakan di semua sekolah
di seluruh negara.  Pihak yang terlibat dalam pengurusan sukan seharusnya merancang,
mengurus dan melaksanakan kegiatan ini secara sistematik, cekap, berkesan dan
berlandaskan keilmuan dan kemanusiaan.

Dalam menghadapi alaf baharu yang serba mencabar ini, kita harus sentiasa memainkan
peranan dan tanggungjawab untuk melahirkan modal insan, iaitu murid yang seimbang
dan harmonis secara menyeluruh dan bersepadu.   Pewaris generasi akan datang ini mampu
menyahut cabaran dan memastikan kesejahteraan negara berkekalan dan seterusnya
dapat meningkatkan kemajuan negara.   Generasi ini merupakan penentu kegemilangan

.gnitnep tama nakus itivitka malad dirum natabilgnep nad nanarep ,uti helO   .kalek aragen
Program sukan tersebut membolehkan murid memperoleh, menyebar dan menggunakan
ilmu pengetahuan.

Saya ingin mengucapkan setinggi-tinggi penghargaan dan terima kasih kepada semua
pihak yang terlibat dalam menyumbangkan idea sehingga terbitnya Modul Latihan Sukan
Untuk Guru Penasihat Kelab Sukan Sekolah.   Semoga modul ini dapat dijadikan panduan

tinggi, bersikap positif serta mempunyai jati diri.   Selain itu, diharap modul ini akan diguna
pakai dan dibuat penambahbaikan selaras dengan perubahan semasa untuk dimanfaatkan
oleh semua pihak.

Sekian,  terima kasih.

DATO’ ABD GHAFAR BIN MAHMUD
Ketua Pengarah Pelajaran Malaysia

Bismillahirrahmanirrahim,
Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh,
Salam Sejahtera,
Salam 1Malaysia.

Sekolah sebagai institusi pendidikan utama bukan sahaja menumpukan bidang akademik
atau kurikulum, malah diberikan tanggungjawab turut memfokuskan bidang kokurikulum.
Antara cabang kokurikulum yang begitu aktif sejak dahulu ialah sukan dan permainan.   Hal
ini dapat dikesan menerusi penghayatan kita terhadap apa-apa yang terkandung dalam
Falsafah Pendidikan Kebangsaan yang menjadi tonggak kepada prinsip sistem pendidikan
negara yang bermatlamat untuk melahirkan pelajar yang seimbang dari segi jasmani, emosi,
rohani, dan intelek.

Bagi merealisasikan hasrat ini, Kementerian Pelajaran Malaysia telah menerbitkan Modul
Latihan Sukan Untuk Guru Penasihat Kelab Sukan Sekolah, bertujuan untuk meningkatkan
penyertaan dan menyuburkan semangat kesukanan dalam kalangan murid.   Sukan bukan
sahaja wadah untuk mengasah bakat dan kebolehan murid tetapi dapat menjurus kepada
hala tuju membentuk masyarakat bersatu padu, aman dan sejahtera di samping dapat
mengeratkan hubungan antara guru dengan ibu bapa dan menceriakan sekolah ketika
berlangsungnya sesuatu kejohanan.

Pertumbuhan murid seharusnya dikembangkan dengan pelbagai potensi dan tidak
sewajarnya terhad dalam aspek pencapaian akademik.   Sememangnya pencapaian dan
kecemerlangan akademik sangat penting, tetapi mengisikan mereka dengan pembinaan
sahsiah peribadi serta memberikan peluang kepada mereka menggilap bakat dalam sukan
yang digemari sepanjang tahun juga tidak boleh disekat.   Wajar diakui melalui kegiatan
sukan, murid akan dapat mengisi masa dengan aktiviti yang bermanfaat, baik untuk

terpuji, membina keyakinan diri yang tinggi di samping berasa seronok hadir ke sekolah
akan dapat membendung gejala ponteng.

Saya berharap agar pelaksanaan Dasar 1Murid 1Sukan ini dapat memberikan manfaat
kepada pembentukan keperibadian mulia dalam kalangan generasi muda.   Semoga usaha
murni ini akan berkekalan dan dapat mencapai objektif yang disasarkan.

‘BERTUGAS DENGAN IKHLAS’

Sekian, terima kasih.

TAN SRI DATO’ HJ MUHYIDDIN BIN HJ MOHD YASSIN
Timbalan Perdana Menteri Merangkap
Menteri Pelajaran Malaysia

Bismillahirrahmanirrahim,
Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh,
dan Salam Sejahtera.

Saya mengambil kesempatan ini untuk mengucapkan setinggi-tinggi tahniah kepada
Bahagian Sukan dan Bahagian Pendidikan Guru atas kejayaan penerbitan modul ini.

Aktiviti sukan telah menjadi semakin penting dan wajib dilaksanakan di semua sekolah
di seluruh negara.  Pihak yang terlibat dalam pengurusan sukan seharusnya merancang,
mengurus dan melaksanakan kegiatan ini secara sistematik, cekap, berkesan dan
berlandaskan keilmuan dan kemanusiaan.

Dalam menghadapi alaf baharu yang serba mencabar ini, kita harus sentiasa memainkan
peranan dan tanggungjawab untuk melahirkan modal insan, iaitu murid yang seimbang
dan harmonis secara menyeluruh dan bersepadu.   Pewaris generasi akan datang ini mampu
menyahut cabaran dan memastikan kesejahteraan negara berkekalan dan seterusnya
dapat meningkatkan kemajuan negara.   Generasi ini merupakan penentu kegemilangan

.gnitnep tama nakus itivitka malad dirum natabilgnep nad nanarep ,uti helO   .kalek aragen
Program sukan tersebut membolehkan murid memperoleh, menyebar dan menggunakan
ilmu pengetahuan.

Saya ingin mengucapkan setinggi-tinggi penghargaan dan terima kasih kepada semua
pihak yang terlibat dalam menyumbangkan idea sehingga terbitnya Modul Latihan Sukan
Untuk Guru Penasihat Kelab Sukan Sekolah.   Semoga modul ini dapat dijadikan panduan

tinggi, bersikap positif serta mempunyai jati diri.   Selain itu, diharap modul ini akan diguna
pakai dan dibuat penambahbaikan selaras dengan perubahan semasa untuk dimanfaatkan
oleh semua pihak.

Sekian,  terima kasih.

DATO’ ABD GHAFAR BIN MAHMUD
Ketua Pengarah Pelajaran Malaysia

Bismillahirrahmanirrahim,
Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh,
Salam Sejahtera,
Salam 1Malaysia.

Sekolah sebagai institusi pendidikan utama bukan sahaja menumpukan bidang akademik
atau kurikulum, malah diberikan tanggungjawab turut memfokuskan bidang kokurikulum.
Antara cabang kokurikulum yang begitu aktif sejak dahulu ialah sukan dan permainan.   Hal
ini dapat dikesan menerusi penghayatan kita terhadap apa-apa yang terkandung dalam
Falsafah Pendidikan Kebangsaan yang menjadi tonggak kepada prinsip sistem pendidikan
negara yang bermatlamat untuk melahirkan pelajar yang seimbang dari segi jasmani, emosi,
rohani, dan intelek.

Bagi merealisasikan hasrat ini, Kementerian Pelajaran Malaysia telah menerbitkan Modul
Latihan Sukan Untuk Guru Penasihat Kelab Sukan Sekolah, bertujuan untuk meningkatkan
penyertaan dan menyuburkan semangat kesukanan dalam kalangan murid.   Sukan bukan
sahaja wadah untuk mengasah bakat dan kebolehan murid tetapi dapat menjurus kepada
hala tuju membentuk masyarakat bersatu padu, aman dan sejahtera di samping dapat
mengeratkan hubungan antara guru dengan ibu bapa dan menceriakan sekolah ketika
berlangsungnya sesuatu kejohanan.

Pertumbuhan murid seharusnya dikembangkan dengan pelbagai potensi dan tidak
sewajarnya terhad dalam aspek pencapaian akademik.   Sememangnya pencapaian dan
kecemerlangan akademik sangat penting, tetapi mengisikan mereka dengan pembinaan
sahsiah peribadi serta memberikan peluang kepada mereka menggilap bakat dalam sukan
yang digemari sepanjang tahun juga tidak boleh disekat.   Wajar diakui melalui kegiatan
sukan, murid akan dapat mengisi masa dengan aktiviti yang bermanfaat, baik untuk

terpuji, membina keyakinan diri yang tinggi di samping berasa seronok hadir ke sekolah
akan dapat membendung gejala ponteng.

Saya berharap agar pelaksanaan Dasar 1Murid 1Sukan ini dapat memberikan manfaat
kepada pembentukan keperibadian mulia dalam kalangan generasi muda.   Semoga usaha
murni ini akan berkekalan dan dapat mencapai objektif yang disasarkan.

‘BERTUGAS DENGAN IKHLAS’

Sekian, terima kasih.

TAN SRI DATO’ HJ MUHYIDDIN BIN HJ MOHD YASSIN

KATA ALU-ALUAN KATA ALU-ALUAN
MENTERI PELAJARAN MALAYSIA KETUA PENGARAH PELAJARAN MALAYSIA

Bismillahirrahmanirrahim,
Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh,
Salam Sejahtera,
Salam 1Malaysia.

Sekolah sebagai institusi pendidikan utama bukan sahaja menumpukan bidang akademik
atau kurikulum, malah diberikan tanggungjawab turut memfokuskan bidang kokurikulum.
Antara cabang kokurikulum yang begitu aktif sejak dahulu ialah sukan dan permainan.   Hal
ini dapat dikesan menerusi penghayatan kita terhadap apa-apa yang terkandung dalam
Falsafah Pendidikan Kebangsaan yang menjadi tonggak kepada prinsip sistem pendidikan
negara yang bermatlamat untuk melahirkan pelajar yang seimbang dari segi jasmani, emosi,
rohani dan intelek.

Bagi merealisasikan hasrat ini, Kementerian Pelajaran Malaysia telah menerbitkan Modul
Latihan Sukan Untuk Guru Penasihat Kelab Sukan Sekolah, bertujuan untuk meningkatkan
penyertaan dan menyuburkan semangat kesukanan dalam kalangan murid.   Sukan bukan
sahaja wadah untuk mengasah bakat dan kebolehan murid tetapi dapat menjurus kepada
hala tuju membentuk masyarakat bersatu padu, aman dan sejahtera di samping dapat
mengeratkan hubungan antara guru dengan ibu bapa dan menceriakan sekolah ketika
berlangsungnya sesuatu kejohanan.

Pertumbuhan murid seharusnya dikembangkan dengan pelbagai potensi dan tidak
sewajarnya terhad dalam aspek pencapaian akademik.   Sememangnya pencapaian dan
kecemerlangan akademik sangat penting, tetapi mengisikan mereka dengan pembinaan
sahsiah peribadi serta memberikan peluang kepada mereka menggilap bakat dalam sukan
yang digemari sepanjang tahun juga tidak boleh disekat.   Wajar diakui melalui kegiatan
sukan, murid akan dapat mengisi masa dengan aktiviti yang bermanfaat, baik untuk
kesihatan fizikal terutamanya mengurang masalah obesiti, menyemai nilai sahsiah yang
terpuji, membina keyakinan diri yang tinggi di samping berasa seronok hadir ke sekolah
akan dapat membendung gejala ponteng.

Saya berharap agar pelaksanaan Dasar 1Murid 1Sukan ini dapat memberikan manfaat
kepada pembentukan keperibadian mulia dalam kalangan generasi muda.   Semoga usaha
murni ini akan berkekalan dan dapat mencapai objektif yang disasarkan.

‘BERTUGAS DENGAN IKHLAS’

Sekian, terima kasih.

TAN SRI DATO’ HJ MUHYIDDIN BIN HJ MOHD YASSIN
Timbalan Perdana Menteri
Merangkap Menteri Pelajaran Malaysia

Bismillahirrahmanirrahim,
Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh,
dan Salam Sejahtera.

Saya mengambil kesempatan ini untuk mengucapkan setinggi-tinggi tahniah kepada
Bahagian Sukan dan Bahagian Pendidikan Guru atas kejayaan penerbitan modul ini.

Aktiviti sukan telah menjadi semakin penting dan wajib dilaksanakan di semua sekolah
di seluruh negara.  Pihak yang terlibat dalam pengurusan sukan seharusnya merancang,
mengurus dan melaksanakan kegiatan ini secara sistematik, cekap, berkesan dan
berlandaskan keilmuan dan kemanusiaan.

Dalam menghadapi alaf baharu yang serba mencabar ini, kita harus sentiasa memainkan
peranan dan tanggungjawab untuk melahirkan modal insan, iaitu murid yang seimbang
dan harmonis secara menyeluruh dan bersepadu.   Pewaris generasi akan datang ini mampu
menyahut cabaran dan memastikan kesejahteraan negara berkekalan dan seterusnya
dapat meningkatkan kemajuan negara.   Generasi ini merupakan penentu kegemilangan
negara kelak.   Oleh itu, peranan dan penglibatan murid dalam aktiviti sukan amat penting.
Program sukan tersebut membolehkan murid memperoleh, menyebar dan menggunakan
ilmu pengetahuan.

Saya ingin mengucapkan setinggi-tinggi penghargaan dan terima kasih kepada semua
pihak yang terlibat dalam menyumbangkan idea sehingga terbitnya Modul Latihan Sukan
Untuk Guru Penasihat Kelab Sukan Sekolah.   Semoga modul ini dapat dijadikan panduan
untuk melahirkan generasi yang mantap dari segi fizikal dan mempunyai disiplin yang
tinggi, bersikap positif serta mempunyai jati diri.   Selain itu, diharap modul ini akan diguna
pakai dan dibuat penambahbaikan selaras dengan perubahan semasa untuk dimanfaatkan
oleh semua pihak.

Sekian,  terima kasih.

DATO’ ABD GHAFAR BIN MAHMUD
Ketua Pengarah Pelajaran Malaysia
GimnastikGimnastik

76

Timbalan Perdana Menteri Merangkap
Menteri Pelajaran Malaysia

Bismillahirrahmanirrahim,
Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh,
dan Salam Sejahtera.

Saya mengambil kesempatan ini untuk mengucapkan setinggi-tinggi tahniah kepada
Bahagian Sukan dan Bahagian Pendidikan Guru atas kejayaan penerbitan modul ini.

Aktiviti sukan telah menjadi semakin penting dan wajib dilaksanakan di semua sekolah
di seluruh negara.  Pihak yang terlibat dalam pengurusan sukan seharusnya merancang,
mengurus dan melaksanakan kegiatan ini secara sistematik, cekap, berkesan dan
berlandaskan keilmuan dan kemanusiaan.

Dalam menghadapi alaf baharu yang serba mencabar ini, kita harus sentiasa memainkan
peranan dan tanggungjawab untuk melahirkan modal insan, iaitu murid yang seimbang
dan harmonis secara menyeluruh dan bersepadu.   Pewaris generasi akan datang ini mampu
menyahut cabaran dan memastikan kesejahteraan negara berkekalan dan seterusnya
dapat meningkatkan kemajuan negara.   Generasi ini merupakan penentu kegemilangan

.gnitnep tama nakus itivitka malad dirum natabilgnep nad nanarep ,uti helO   .kalek aragen
Program sukan tersebut membolehkan murid memperoleh, menyebar dan menggunakan
ilmu pengetahuan.

Saya ingin mengucapkan setinggi-tinggi penghargaan dan terima kasih kepada semua
pihak yang terlibat dalam menyumbangkan idea sehingga terbitnya Modul Latihan Sukan
Untuk Guru Penasihat Kelab Sukan Sekolah.   Semoga modul ini dapat dijadikan panduan

tinggi, bersikap positif serta mempunyai jati diri.   Selain itu, diharap modul ini akan diguna
pakai dan dibuat penambahbaikan selaras dengan perubahan semasa untuk dimanfaatkan
oleh semua pihak.

Sekian,  terima kasih.

DATO’ ABD GHAFAR BIN MAHMUD
Ketua Pengarah Pelajaran Malaysia

Bismillahirrahmanirrahim,
Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh,
Salam Sejahtera,
Salam 1Malaysia.

Sekolah sebagai institusi pendidikan utama bukan sahaja menumpukan bidang akademik
atau kurikulum, malah diberikan tanggungjawab turut memfokuskan bidang kokurikulum.
Antara cabang kokurikulum yang begitu aktif sejak dahulu ialah sukan dan permainan.   Hal
ini dapat dikesan menerusi penghayatan kita terhadap apa-apa yang terkandung dalam
Falsafah Pendidikan Kebangsaan yang menjadi tonggak kepada prinsip sistem pendidikan
negara yang bermatlamat untuk melahirkan pelajar yang seimbang dari segi jasmani, emosi,
rohani, dan intelek.

Bagi merealisasikan hasrat ini, Kementerian Pelajaran Malaysia telah menerbitkan Modul
Latihan Sukan Untuk Guru Penasihat Kelab Sukan Sekolah, bertujuan untuk meningkatkan
penyertaan dan menyuburkan semangat kesukanan dalam kalangan murid.   Sukan bukan
sahaja wadah untuk mengasah bakat dan kebolehan murid tetapi dapat menjurus kepada
hala tuju membentuk masyarakat bersatu padu, aman dan sejahtera di samping dapat
mengeratkan hubungan antara guru dengan ibu bapa dan menceriakan sekolah ketika
berlangsungnya sesuatu kejohanan.

Pertumbuhan murid seharusnya dikembangkan dengan pelbagai potensi dan tidak
sewajarnya terhad dalam aspek pencapaian akademik.   Sememangnya pencapaian dan
kecemerlangan akademik sangat penting, tetapi mengisikan mereka dengan pembinaan
sahsiah peribadi serta memberikan peluang kepada mereka menggilap bakat dalam sukan
yang digemari sepanjang tahun juga tidak boleh disekat.   Wajar diakui melalui kegiatan
sukan, murid akan dapat mengisi masa dengan aktiviti yang bermanfaat, baik untuk

terpuji, membina keyakinan diri yang tinggi di samping berasa seronok hadir ke sekolah
akan dapat membendung gejala ponteng.

Saya berharap agar pelaksanaan Dasar 1Murid 1Sukan ini dapat memberikan manfaat
kepada pembentukan keperibadian mulia dalam kalangan generasi muda.   Semoga usaha
murni ini akan berkekalan dan dapat mencapai objektif yang disasarkan.

‘BERTUGAS DENGAN IKHLAS’

Sekian, terima kasih.

TAN SRI DATO’ HJ MUHYIDDIN BIN HJ MOHD YASSIN
Timbalan Perdana Menteri Merangkap
Menteri Pelajaran Malaysia

Bismillahirrahmanirrahim,
Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh,
dan Salam Sejahtera.

Saya mengambil kesempatan ini untuk mengucapkan setinggi-tinggi tahniah kepada
Bahagian Sukan dan Bahagian Pendidikan Guru atas kejayaan penerbitan modul ini.

Aktiviti sukan telah menjadi semakin penting dan wajib dilaksanakan di semua sekolah
di seluruh negara.  Pihak yang terlibat dalam pengurusan sukan seharusnya merancang,
mengurus dan melaksanakan kegiatan ini secara sistematik, cekap, berkesan dan
berlandaskan keilmuan dan kemanusiaan.

Dalam menghadapi alaf baharu yang serba mencabar ini, kita harus sentiasa memainkan
peranan dan tanggungjawab untuk melahirkan modal insan, iaitu murid yang seimbang
dan harmonis secara menyeluruh dan bersepadu.   Pewaris generasi akan datang ini mampu
menyahut cabaran dan memastikan kesejahteraan negara berkekalan dan seterusnya
dapat meningkatkan kemajuan negara.   Generasi ini merupakan penentu kegemilangan

.gnitnep tama nakus itivitka malad dirum natabilgnep nad nanarep ,uti helO   .kalek aragen
Program sukan tersebut membolehkan murid memperoleh, menyebar dan menggunakan
ilmu pengetahuan.

Saya ingin mengucapkan setinggi-tinggi penghargaan dan terima kasih kepada semua
pihak yang terlibat dalam menyumbangkan idea sehingga terbitnya Modul Latihan Sukan
Untuk Guru Penasihat Kelab Sukan Sekolah.   Semoga modul ini dapat dijadikan panduan

tinggi, bersikap positif serta mempunyai jati diri.   Selain itu, diharap modul ini akan diguna
pakai dan dibuat penambahbaikan selaras dengan perubahan semasa untuk dimanfaatkan
oleh semua pihak.

Sekian,  terima kasih.

DATO’ ABD GHAFAR BIN MAHMUD
Ketua Pengarah Pelajaran Malaysia

Bismillahirrahmanirrahim,
Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh,
Salam Sejahtera,
Salam 1Malaysia.

Sekolah sebagai institusi pendidikan utama bukan sahaja menumpukan bidang akademik
atau kurikulum, malah diberikan tanggungjawab turut memfokuskan bidang kokurikulum.
Antara cabang kokurikulum yang begitu aktif sejak dahulu ialah sukan dan permainan.   Hal
ini dapat dikesan menerusi penghayatan kita terhadap apa-apa yang terkandung dalam
Falsafah Pendidikan Kebangsaan yang menjadi tonggak kepada prinsip sistem pendidikan
negara yang bermatlamat untuk melahirkan pelajar yang seimbang dari segi jasmani, emosi,
rohani, dan intelek.

Bagi merealisasikan hasrat ini, Kementerian Pelajaran Malaysia telah menerbitkan Modul
Latihan Sukan Untuk Guru Penasihat Kelab Sukan Sekolah, bertujuan untuk meningkatkan
penyertaan dan menyuburkan semangat kesukanan dalam kalangan murid.   Sukan bukan
sahaja wadah untuk mengasah bakat dan kebolehan murid tetapi dapat menjurus kepada
hala tuju membentuk masyarakat bersatu padu, aman dan sejahtera di samping dapat
mengeratkan hubungan antara guru dengan ibu bapa dan menceriakan sekolah ketika
berlangsungnya sesuatu kejohanan.

Pertumbuhan murid seharusnya dikembangkan dengan pelbagai potensi dan tidak
sewajarnya terhad dalam aspek pencapaian akademik.   Sememangnya pencapaian dan
kecemerlangan akademik sangat penting, tetapi mengisikan mereka dengan pembinaan
sahsiah peribadi serta memberikan peluang kepada mereka menggilap bakat dalam sukan
yang digemari sepanjang tahun juga tidak boleh disekat.   Wajar diakui melalui kegiatan
sukan, murid akan dapat mengisi masa dengan aktiviti yang bermanfaat, baik untuk

terpuji, membina keyakinan diri yang tinggi di samping berasa seronok hadir ke sekolah
akan dapat membendung gejala ponteng.

Saya berharap agar pelaksanaan Dasar 1Murid 1Sukan ini dapat memberikan manfaat
kepada pembentukan keperibadian mulia dalam kalangan generasi muda.   Semoga usaha
murni ini akan berkekalan dan dapat mencapai objektif yang disasarkan.

‘BERTUGAS DENGAN IKHLAS’

Sekian, terima kasih.

TAN SRI DATO’ HJ MUHYIDDIN BIN HJ MOHD YASSIN

KATA ALU-ALUAN KATA ALU-ALUAN
PENGARAH  BAHAGIAN SUKAN PENGARAH BAHAGIAN PENDIDIKAN GURU

Salam Sejahtera.

Terlebih dahulu saya ingin merakamkan ucapan tahniah dan terima kasih kepada
jawatankuasa program 1Murid 1Sukan kerana berjaya dalam menghasilkan Modul
Latihan Sukan Untuk Guru Penasihat Kelab Sukan Sekolah ini.   Penghasilan modul ini
menepati usaha transformasi pendidikan negara yang berhasrat untuk meningkatkan
penyertaan murid dalam bidang sukan.   Kemunculan modul ini adalah antara langkah
awal Bahagian ini demi merealisasikan cetusan idea Yang Amat Berhormat Tan Sri Dato’
Hj.  Muhyiddin bin Hj.  Mohd Yassin, Timbalan Perdana Menteri, merangkap Menteri Pelajaran
Malaysia.  Usaha mengoptimumkan kecergasan murid melalui pembudayaan sukan di
sekolah bertujuan untuk menghasilkan murid yang berminda cerdas.

Penerbitan modul ini diharapkan dapat membantu banyak pihak dalam melaksanakan
program 1Murid 1Sukan.   Pelaksanaan program ini sudah pasti akan menyentuh pelbagai
aspek seperti penyertaan murid, penyediaan prasarana, serta perancangan program dalam
pelbagai peringkat.  Justeru, modul ini dapat dijadikan rujukan untuk menyelaraskan
pelaksanaan program 1Murid 1Sukan.   Penggemblengan pengurusan semua pihak
dalam organisasi masing-masing yang diilhamkan melalui modul ini diharapkan dapat
membantu untuk menjayakan  misi dan visi program 1Murid 1Sukan demi mengembalikan
kegemilangan sukan negara seperti yang dihasratkan oleh semua pihak.

Sekian.

EE HONG
Pengarah Bahagian Sukan

Bismillahirrahmanirrahim,
Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh,
Salam Sejahtera.

Alhamdulillah, bersyukur saya ke hadrat Allah S.W.T.  kerana dengan izin, limpah dan
kurniaNya jua dapat saya menyampaikan sepatah dua kata bagi mengisi ruangan di Modul
Latihan Sukan Untuk Guru Penasihat Kelab Sukan Sekolah khususnya kepada semua warga
pendidik yang akan menggunakan modul ini di sekolah seluruh negara.

Bersesuaian dengan cabaran dan perkembangan pendidikan semasa serta harapan dan
amanah daripada ibu bapa, amatlah wajar bagi Kementerian Pelajaran Malaysia untuk
merangka pendekatan dan strategi bagi memastikan kelangsungan peranannya sebagai
organisasi yang menjadi tunggak kemajuan murid di sekolah seluruh negara.

Sehubungan dengan itu, usaha Yang Amat Berhormat Timbalan Perdana Menteri merangkap
Menteri Pelajaran Malaysia mengumumkan Dasar 1Murid 1Sukan untuk dijalankan pada sesi
persekolahan 2011 amatlah bersesuaian khususnya mengimbangi hasrat melahirkan insan
yang seimbang dari segi intelek, emosi, rohani, dan jasmani serta secara tidak langsung
mengurangkan isu sosial yang semakin memuncak sejak akhir-akhir ini.

Modul ini adalah hasil usaha bersama Bahagian Pendidikan Guru (BPG) dan Bahagian
Sukan dalam memastikan guru-guru di sekolah khususnya guru penasihat kelab
sukan boleh menjadikan modul ini sebagai panduan dalam menjalankan aktiviti kelab
sukan di sekolah sepanjang tahun.   BPG juga melalui fungsi barunya berhasrat ingin
memperbanyakkan kursus-kursus pentauliahan kejurulatihan mahupun kepegawaian
sukan yang diiktiraf oleh Majlis Sukan Negara mahupun Persatuan Sukan Kebangsaan.
Program 1Murid 1Sukan merupakan satu pengiktirafan kepada aspek kesukanan dalam
menjadi salah satu elemen penting bagi membina modal insan yang cemerlang.

Sekali lagi saya berharap modul ini akan membantu sedikit sebanyak guru-guru penasihat
kelab sukan di sekolah dalam menjalankan program-program kesukanan di sekolah.

Sekian, terima kasih.

DATO’ HAJI MOHD.  GHAZALI BIN AB.  RAHMAN
Pengarah Bahagian Pendidikan Guru
GimnastikGimnastik

98

BAB 1
DASAR 1 MURID 1 SUKAN
(1M 1S)

1.1 PENGENALAN

Dasar 1Murid 1Sukan (1M1S) mewajibkan setiap murid menyertai sekurang-
kurangnya satu aktiviti sukan di sekolah.  Dasar ini menyokong pelaksanaan
Falsafah Pendidikan Kebangsaan yang memberikan tumpuan ke arah melahirkan
insan yang seimbang dari segi intelek, rohani, emosi dan jasmani.

Dasar ini selaras dengan Dasar Sukan Negara yang memberikan penekanan
kepada Sukan Untuk Semua dan Sukan Untuk Kecemerlangan.   Matlamat dasar
ini memberikan perhatian yang utama kepada murid yang kurang aktif supaya
mereka melibatkan diri dalam aktiviti sukan.   Pada masa yang sama, bakat murid
yang berpotensi akan digilap dan dibangunkan melalui program Sukan Prestasi
Tinggi Sekolah (SPTS).

Bidang sukan sangat penting dalam mengoptimumkan keupayaan fizikal murid
selaras dengan ungkapan minda yang cerdas terletak pada tubuh yang sihat.    Dalam
konteks ini, bidang sukan memainkan peranan yang penting bagi melahirkan
insan yang sihat, cergas dan produktif agar dapat memberikan sumbangan kepada
kesejahteraan sosial serta pembangunan ekonomi negara.  Justeru, pelbagai
aktiviti sukan diperkenalkan bagi menarik minat murid agar mengamalkan gaya
hidup sihat dan aktif.

Kementerian Pelajaran Malaysia (KPM) melaksanakan Dasar 1Murid 1Sukan agar
setiap murid menikmati manfaat bersukan dengan harapan dapat membentuk
generasi yang membudayakan sukan seiring dengan keperluan akademik.

1.2 RASIONAL

Dasar 1Murid 1Sukan mendokong Dasar Sukan Untuk Semua dan Sukan Untuk
Kecemerlangan. Dasar ini menitikberatkan penglibatan semua murid dalam
pelbagai aktiviti sukan. Dasar ini dibentuk atas rasional kegiatan sukan adalah
sebahagian daripada transformasi pendidikan yang diusahakan oleh KPM.
Sukan seharusnya mendapat pengiktirafan, sokongan dan galakan yang sama
sebagaimana juga yang diberikan kepada keperluan asas yang lain seperti akademik
dan kegiatan kokurikulum supaya dapat melahirkan murid yang seimbang dari
segi kesejahteraan minda dan jasmani.

BAB 1  DASAR 1MURID 1SUKAN
GimnastikGimnastik

1110

BAB 2
PENGURUSAN KELAB SUKAN

Dasar ini juga menyumbang kepada penggalakan pertandingan yang sihat,
semangat muhibah, kesefahaman, toleransi, dan meningkatkan nilai moral dan
fizikal yang memberikan satu landasan yang betul dalam mengintegrasikan
pelbagai kumpulan etnik kepada satu bangsa yang bersatu padu serta memupuk
semangat cinta akan negara.

Dasar 1Murid 1Sukan dapat memberikan peluang secara menyeluruh kepada
semua murid melibatkan diri dalam sukan secara lebih terurus dan terancang serta
mengimbangkan fokus atau penekanan dalam melahirkan  insan secara holistik.

1.3 MATLAMAT

Dalam jangka masa yang panjang, dasar ini berhasrat untuk melahirkan modal
insan yang sihat dan cergas melalui penyertaan yang menyeluruh dalam kalangan
murid melalui kegiatan sukan sepanjang tahun.  Pelaksanaan dasar ini akan
membantu bagi mengatasi masalah disiplin dan mengurangkan masalah obesiti
dalam kalangan murid.

Membangunkan modal insan melalui penyertaan yang menyeluruh dalam
kalangan murid melalui kegiatan sukan sepanjang tahun serta memupuk budaya
bersukan dalam kalangan murid sekolah agar menjadi ahli masyarakat yang
mengamalkan gaya hidup sihat dan cergas.

1.4 KONSEP

Dasar 1Murid 1Sukan ialah program pembangunan sukan di sekolah yang
mewajibkan setiap murid dari Tahap 2 di sekolah rendah hingga ke Tingkatan 6
di sekolah menengah mengikuti sekurang-kurangnya satu aktiviti sukan yang
dikendalikan secara terancang dan sistematik. Dasar 1Murid 1Sukan berteraskan
prinsip-prinsip asas perkembangan fizikal murid. Justeru, Dasar 1Murid 1Sukan
diwujudkan untuk merealisasikan Falsafah Pendidikan Kebangsaan agar;

i. memberikan akses kepada semua murid untuk mendapatkan faedah daripada
 penglibatan dalam sukan khususnya kepada murid yang kurang aktif atau
 tidak aktif;

ii. membangunkan program sukan sekolah ke arah meningkatkan penyertaan
 murid sekurang-kurangnya dalam satu jenis sukan di sekolah;

iii. memberikan peluang kepada semua murid yang berbakat dan berpotensi
 dalam sukan untuk digilap ke tahap yang lebih tinggi;
GimnastikGimnastik

1312

2.2  PENUBUHAN KELAB SUKAN

Dalam menubuhkan sesebuah persatuan di sekolah, pihak sekolah perlulah
  mengenal pasti beberapa kriteria yang perlu diambil perhatian terlebih dahulu.
  Antara kriteria tersebut adalah seperti yang berikut :

i.  Mengenal pasti kepakaran yang ada (guru yang bakal dilantik)
            Dalam memilih dan melantik guru penasihat kelab sukan sekolah, pihak
            pengurusan perlulah mengambil kira aspek-aspek kepakaran sedia ada
            daripada guru-guru itu sendiri. Kepakaran ini merujuk kepada penglibatan
   guru tersebut dari bangku sekolah lagi, di Institut Pendidikan Guru (IPG)
   atau di universiti. Sememangnya bukan semua guru mempunyai
   pengalaman yang luas dalam bidang sukan, namun sekurang-kurangnya
   pengalaman sejak dari bangku sekolah juga boleh dijadikan asas kepada
   pertimbangan bagi pelantikan seorang guru itu sebagai guru penasihat
                    sesebuah kelab sukan sekolah.

ii.  Kemudahan prasarana sukan yang ada di sekolah
   Prasarana merupakan satu elemen yang mempengaruhi pelaksanaan
   program sukan di sekolah.  Sekolah yang mempunyai padang akan
   mempunyai kelebihan yang banyak dalam menyusun atur program sukan
   khususnya sukan-sukan yang sering menjadi amalan di sekolah tersebut.
   Bagi sekolah yang mempunyai gelanggang, perlu bijak menyusun program-
   program sukan yang berasaskan gelanggang manakala sekolah yang
   mempunyai dewan tertutup pula mempunyai kelebihan tersendiri dalam
   merancang program sukan di sekolah.

iii.  Peralatan sukan yang sedia ada di sekolah
   Peralatan sukan juga mempengaruhi pelaksanaan program sukan di sekolah.
   Pelbagai aspek perlu dilihat secara menyeluruh dalam menyediakan peralatan
   sukan di sekolah. Pihak sekolah mungkin boleh mempertimbangkan
   aspek bilangan jenis sukan yang akan diwujudkan dalam sekolah, bilangan
   murid yang akan menyertai sesuatu jenis sukan dan bilangan guru penasihat
   yang boleh menyelenggarakan sesuatu peralatan sukan itu. Sesuatu jenis
   peralatan sukan ini juga mungkin akan dipengaruhi oleh harga dan jangka
   hayat alatan tersebut.

2.1  PENGENALAN

Pengurusan Kelab Sukan melibatkan empat proses utama iaitu merancang,
  mengelola, memimpin dan mengawal.

FUNGSI PENGURUSAN DALAM SUKAN

Merancang – melibatkan proses menentukan objektif kelab sukan dan cara
    untuk mencapai objektifnya.
  Mengelola – merujuk kepada proses mengagihkan serta mengkoordinasikan
    tugas serta sumber untuk mencapai sesuatu objektif kelab
    sukan.
  Memimpin   – proses mempengaruhi murid atau orang bawahan untuk
      bekerja dalam mencapai matlamat kelab sukan.
  Mengawal   – proses membentuk dan mengimplimentasikan mekanisme
      penilaian kerja bagi memastikan objektif kelab sukan yang
      dirancang akan tercapai.

BAB 2  PENGURUSAN KELAB SUKAN
GimnastikGimnastik

1514

2.3  ORGANISASI KELAB SUKAN

Organisasi kelab sukan sekolah perlu distruktur agar sistem pengoperasiannya
  berjalan dengan cara yang berkesan.   Langkah ini merupakan latihan awal murid
  dalam mengurus sesebuah kelab sukan yang mungkin sedikit sebanyak menyamai
  organisasi sukan di luar.

iv.  Budaya sukan kegemaran yang menjadi pilihan murid di sekolah
            Pemilihan jenis-jenis sukan untuk kelab sukan di sekolah sangat dipengaruhi
   oleh budaya sukan di sekolah berkenaan atau mungkin dipengaruhi oleh
   persekitaran masyarakat dalam komuniti tersebut.   Pemilihan sukan-sukan
       itu perlulah bersesuaian dengan budaya sedia ada bagi memudahkan
                   penglibatan murid secara menyeluruh.

v.  Bilangan guru dan bilangan murid
   Bilangan guru dipengaruhi oleh pengalaman guru tesebut sama ada sebagai
   seorang ahli sukan mahu pun guru penasihat atau jurulatih.   Bilangan guru
   dalam satu-satu jenis sukan dipengaruhi oleh bilangan murid yang menyertai
   kelab sukan tersebut.   Penyertaan murid dalam satu-satu kelab sukan juga
   perlu dikawal agar ahli kelab tidak terlalu ramai.   Contohnya, kelab sukan
   bola  sepak dan badminton pasti menjadi pilihan utama murid di Malaysia.
   Oleh itu, guru penasihat perlu bijak mengagih-agihkan murid sekolah itu
   secara menyeluruh.

Contoh Carta organisasi Kelab Sukan Sekolah
GimnastikGimnastik

1716

2.4  BIDANG TUGAS JAWATANKUASA KELAB SUKAN

i.  Pengerusi
•	 mempengerusikan semua mesyuarat dan bertanggungjawab atas
 kesempurnaan semua mesyuarat;
•	 meneliti catatan minit mesyuarat dan memastikan segala keputusan yang
 diputuskan diambil tindakan yang sewajarnya; dan
•	 menjalankan tugas-tugas lain yang diarahkan oleh Guru Penasihat dari
 semasa ke semasa.

ii.  Naib Pengerusi
•	 membantu Pengerusi dalam menjalankan tugas dan tanggungjawab
 yang diberi;
•	 mempengerusikan mesyuarat semasa ketiadaan Pengerusi; dan
•	 menjalankan tugas-tugas lain yang diarahkan oleh Guru Penasihat dari
 semasa ke semasa.

iii.  Setiausaha
•	 mengurus hal-hal surat menyurat;
•	 mencatat dan menandatangani minit mesyuarat/laporan kegiatan-
 kegiatan;
•	 mencatat kehadiran ahli;
•	 menyimpan dokumen yang berkaitan dengan persatuan; dan
•	 menjalankan tugas-tugas lain yang diarahkan oleh guru penasihat dari
 semasa ke semasa.

iv. Penolong Setiausaha
•	 membantu Setiausaha dalam menjalankan segala tugas dan
 tanggungjawabnya; dan
•	 menjalankan tugas-tugas lain yang diarahkan oleh guru penasihat dari
 semasa ke semasa.

v. Bendahari
•	 bertanggungjawab berkenaan semua hal kewangan kelab;
•	 melakukan dan menyimpan kira-kira kewangan dan bertanggungjawab
 atas kesahihannya;
•	 menyediakan penyata kira-kira bulanan dan tahunan serta
 menandatanganinya;
•	 melaporkan kedudukan kewangan kelab di dalam mesyuarat ahli
 jawatankuasa;

•	 menyediakan laporan kewangan untuk diaudit dan dibentangkan dalam
 mesyuarat agung; dan
•	 menjalankan tugas-tugas lain yang diarahkan oleh guru penasihat dari
 semasa ke semasa.

vi. Penolong Bendahari
•	 membantu bendahari dalam menjalankan segala tugas dan
 tanggungjawabnya; dan
•	 menjalankan tugas-tugas lain yang diarahkan oleh guru penasihat dari
 semasa ke semasa.

vii.   Ahli Jawatankuasa
•	 membantu menjalankan tugas dalam segala program dan aktiviti yang
 dilaksanakan;
•	 mempengerusikan biro sekiranya dilantik; dan
•	 menjalankan tugas-tugas lain yang diarahkan oleh guru penasihat dari
 semasa ke semasa.

viii.   Pemeriksa Kira-Kira
•	 memeriksa, menyemak serta mengesahkan laporan kewangan tahunan
•	 bertanggungjawab ke atasnya; dan
•	 memastikan pengurusan kewangan diurus dengan betul.

Dalam mengendalikan kelab sukan, Guru Penasihat perlulah menyelaras dan
  memantau perkembangan jawatankuasa semasa merancang dan menjalankan
  aktiviti yang telah ditetapkan. Guru Penasihat perlulah memberi maklumat dan
  dorongan kepada jawatankuasa kelab agar aktiviti yang dirancang dapat berjalan
  dengan baik bagi memberikan keseronokan kepada ahli-ahli kelab. Bidang kerja
  yang diberikan merupakan cadangan pecahan bidang tugas jawatankuasa kelab
  sukan yang bakal dibentuk nanti.
GimnastikGimnastik

1918

BAB 3     LATAR BELAKANG GIMNASTIK

3.1   FALSAFAH GIMNASTIK

3.2   SEJARAH

Gimnastik ialah pergerakan, latihan fizikal dan senaman yang meningkatkan
kekuatan otot. Pergerakan gimnastik terdiri daripada yang senang contohnya
berlari, berjalan, melompat dan pergerakan yang kompleks seperti hambur
tangan (handspring), putar roda (cartwheel), salto hadapan dan belakang.
Pergerakan gimnastik juga terdiri daripada posisi statik yang senang seperti
berdiri, menyokong dan yang kompleks seperti dirian tangan buka kaki serta
dirian kepala. Pergerakan gimnastik boleh dilakukan dengan menggunakan
alatan, di atas peralatan dan tanpa alatan. Pergerakan gimnastik juga perlulah
menunjukkan ketepatan, kejituan dan kesempurnaan.

3.2.1 Pra-sejarah

Bermula tahun 2,300 S.M. Mesir kuno telah mengaplikasikan asas pergerakan
gimnastik seperti yang ditemui pada ukiran hieroglifik.

Gimnastik seperti satu sistem latihan sukan harmoni berasal dari Greece Purba
800 S.M. dan diaplikasikan untuk ketenteraan mereka.

Asas pergerakan yang dilakukan pada Zaman Mesir KunoBAB 3
LATAR BELAKANG GIMNASTIK
GimnastikGimnastik

2120

3.2.2 Perkembangan awal

Gimnastik berkembang di Jerman dan Czechoslovakia pada permulaan abad yang
ke-19. Seorang guru Jerman, Friedrich Ludwig Jahn, yang dikenali sebagai Bapa
Gimnastik, telah mencipta beberapa aparatus, termasuk palang mengufuk dan
palang selari

olimpiad pada Zaman Greek

Asas pergerakan gimnastik dalam pergerakan harian

Gimnastik Artistik Gimnastik Berirama

Arca yang menunjukkan lakuan asas dari zaman kuno

3.2.3 Zaman moden

Gimnastik moden, seperti yang dikawal oleh Persekutuan Gimnastik Antarabangsa
terbahagi kepada 7 kategori :

•		 Gimnastik	artistik	(artistik	lelaki,	artistik	wanita)
•		 Gimnastik	berirama
•		 Sukan	aerobik
•		 Sukan	akrobatik
•		 Trampolin
•		 Tumbling
•		 Gimnastik	untuk	semua	(gimnastrada)
GimnastikGimnastik

2322

3.3   PERKEMBANGAN GIMNASTIK DI MALAYSIA

Gimnastik merupakan salah satu sukan pilihan yang wajib dipelajari oleh
semua murid sekolah di Malaysia. Sejarah perkembangan awal sukan tersebut
menunjukkan bahawa gimnastik pada mulanya berfungsi sebagai alat kecergasan
badan dan akhirnya berkembang sehingga dipersembahkan pada masyarakat
umum. Gimnastik adalah satu sukan yang melibatkan prestasi pergerakan
yang berulang-ulang, malah ia memerlukan kekuatan fizikal, kebolehlenturan
(flexibility) dan kesedaran kinestatik seperti semasa melakukan hamburan dan
lain-lain.

Kemahiran Gimnastik telahpun diajar di sekolah-sekolah dan institut pendidikan
guru melalui mata pelajaran Pendidikan Jasmani sejak zaman penjajahan lagi,
iaitu kira-kira dalam tahun 1900. Murid-murid hanya diajar senaman lantai,
imbangan dan melombol. Gimnastik dapat dibahagikan kepada beberapa jenis
iaitu termasuklah Gimnastik Artistik, Gimrama, Trampolin, Tumbling, Gimnastrada,
Sport Aerobik dan juga Gimnastik Akrobatik. Bagi menguasai setiap gimnastik,
konsep asas gimnastik perlu dikuasai terlebih dahulu iaitu konsep imbangan,
kelenturan dan konsep koordinasi.

Menerusi perkembangan sukan gimnastik yang semakin mendapat perhatian
masyarakat dunia, pengaplikasiannya dalam bilik darjah merupakan langkah
yang baik bagi mengasah bakat setiap individu pada peringkat awal khususnya
pada kanak-kanak prasekolah. Pertandingan gimnastik antara sekolah-sekolah
yang pertama telah diadakan pada 24 November 1962 bertempat di Dewan
Perhimpunan Cina, Kuala Lumpur bagi murid-murid lelaki sahaja. Pertandingan
untuk murid-murid perempuan hanya dapat diadakan pada tahun 1980 sahaja.
Gimnastik telah mendapat sambutan ramai melalui pertunjukan di perayaan Hari
Kebangsaaan dan temasya sukan sekolah-sekolah setelah Malaysia mencapai
kemerdekaan pada tahun 1957. Kini sukan gimnastik telah berkembang begitu
baik sehingga kesemua Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Negeri telah mengambil
bahagian dalam kejohanan gimnastik anjuran Majlis Sukan Sekolah-sekolah
Malaysia.

Pada tahun 1989 Malaysia telah menang lima pingat emas dalam gimrama di Sukan
SEA melalui Faiznur Miskin. Pada tahun 1991 Malaysia telah memenangi pingat
emas yang pertama dalam Sukan Sea melalui Kau Git Kaur dalam acara melombol
dan pada tahun 1993 Lim Wai Chee pula telah menang pingat emas dalam acara
melombol untuk menyumbang pingat emas pertama dalam gimnastik artistik
wanita Malaysia.  Malaysia telah menyertai pertandingan gimnastik dalam Sukan
Komanwel sejak 1998 hingga sekarang. Pada tahun 2004 seorang gimnas iaitu Ng
Shu Wai telah mewakili Malaysia dalam Olimpik di Athens, Greece.

Faiznur Miskin

Ng Shu Wai

Pasukan Gimnastik
Artistik Wanita
GimnastikGimnastik

2524

3.4   KONSEP PERGERAKAN DALAM GIMNASTIK KONSEP PERGERAKAN MENDARAT

Terdapat enam pola pergerakan dalam Gimnastik iaitu pola pendaratan, pola statik, pola
gerak edar, pola putaran, pola hamburan dan pola hayunan. Menurut Borhanunudin
(2006), Gimnastik ialah pergerakan tubuh badan yang memerlukan fleksibiliti, imbangan,
kekuatan, ketangkasan dan daya tahan otot yang baik. Gimnastik ialah aktiviti yang
berkait rapat dengan kecergasan fizikal. Ia lebih banyak berfokus kepada komponen
kecergasan berkaitan dengan kemahiran motor. Dalam melakukan aktiviti gimnastik
penekanan tertumpu kepada kekuatan dan daya tahan otot, kuasa fleksibiliti, imbangan
dan ketangkasan. Selain daripada itu, tumpuan fikiran yang tinggi juga diperlukan.
Gimnastik menekankan kepada tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan
lombolan. Ketiga-tiga aktiviti tersebut dipecahkan kepada beberapa pola pergerakan
dominan yang menjadi asas kepada perkembangan kemahiran gimnastik. Setiap
pola pergerakan seharusnya dapat dikuasai oleh pelajar sebagai persediaan kepada
pergerakan gimnastik yang lebih sukar.

Pola-pola pergerakan yang dianggap penting ialah:

Rangkaian Elemen
Mendarat

Perlakuan Kaedah Mengajar

1. Berdiri  tegak dengan
    sokongan dua kaki.
2. Bengkokkan lutut dan
     tangan dihayun ke atas.
3. Lompat mendarat
    dengan kedua belah kaki.
4. Bengkokkan kaki
    dengan tangan
    ke hadapan semasa
    mendarat.

1. Berdiri tegak dengan dua
     kaki.
2. Tangan dibawa ke
     hadapan.
3. Jatuhkan badan ke
     hadapan.
4. Tangan digunakan untuk
     menyokong badan.
5. Tangan dibengkokkan.
6. Badan tegak dalam
     keadaan meniarap.

1. Berdiri tegak.
2. Lompat ke hadapan dan
    tangan ke atas.

Ketiga-tiga siri boleh
digabungkan untuk menjadi
satu rangkaian pergerakan.
Posisi estetik pergerakan
perlu dikekalkan bagi
mempersembahkan ciri-ciri
gimnastik:

1. Hujung kaki ditunjukkan
    (point toes).
2. Kepala didongakkan.
3. Tangan dan kaki lurus
    tegang.
4. Ketepatan pergerakan.
5. Kelancaran pergerakan.

Latihan mengikut:

i) tempo muzik
ii) tepukan.
iii) beat bunyi.

Mendarat dengan
kedua-dua kaki

Mendarat dengan
kedua-dua tangan
GimnastikGimnastik

2726

3. Kaki mendarat dan  dagu
     didekatkan ke dada.
4.  Pusingkan badan ke sisi.
5. Guling menggunakan bahu.
6. Pusingkan badan dan
     berdiri tegak.
7. Tangan ke atas.

1. Sokong hadapan (3 saat).
2. Putar ¼ ke sokong sisi (3
     saat).
3. Putar ¼ ke sokong belakang
     (3 saat)
4. Kedudukan kaki lunjur ke
     hadapan dan tangan
     angkat ke atas.

KONSEP PERGERAKAN  STATIK

KONSEP PERGERAKAN PUTARAN

Rangkaian Elemen
Statik

Rangkaian Elemen
Putaran

Perlakuan

Perlakuan

Kaedah Mengajar

Kaedah Mengajar

1. Berdiri dengan sokongan
     dua kaki (3 saat).
2. Langkah ke hadapan
3. Ke sokongan satu kaki
    dengan salah satu kaki
    diangkat lurus ke belakang
    (3 saat).

1. Duduk kaki lunjur ke
     hadapan, tangan di sisi (3
     saat).
2. Guling ½  ke belakang
     dengan kaki lurus
3.  Ke sokongan bahu (3 saat).

1. Berdiri tegak dengan dua
    kaki.
2. Bercangkung dan sokongan
     tangan ke depan.
3. Naikkan pinggul, dagu
     rapat ke dada.
4. Guling, mendakap, dan
     berdiri tegak.

Gabungkan ketiga-tiga siri
pergerakan  menjadi satu
rangkaian.

Posisi estetik pergerakan
perlu dikekalkan bagi
mempersembahkan ciri-ciri
gimnastik:

1. Hujung kaki ditunjukkan
    (point toes).
2. Kepala didongakkan.
3. Tangan dan kaki lurus tegang.

Berdiri    Langkah      Imbangan
tegak                             satu kaki
3 saat                             3 saat

3 saat       guling       3 saat

3 saat      3 saat      3 saat

Posisi estetik pergerakan
perlulah dikekalkan bagi
mempersembahkan ciri-ciri
gimnastik:

1. Hujung kaki ditunjuk (point
    toes).
2. Kepala dongak.
3. Tangan dan kaki lurus tegang.
4. Ketepatan pergerakan.
5. Kelancaran pergerakan.

Latih ikut:

i) tempo muzik
ii) tepukan.
iii) beat bunyi.

Mendarat dengan
gulingan sisi
GimnastikGimnastik

2928

1. Berdiri tegak dengan dua
     kaki.
2. Bengkokkan kaki dan hayun
     tangan.
3. Lompat dan berputar 360˚.
4. Mendarat dan tangan lurus
    ke atas.

Putar Roda
1. Bengkok lutut kiri
2. Letak tangan kiri ke lantai.
3. Tendang kaki kanan.
4. Stradel (straddle) kaki di
    atas.
5. Mendarat  dengan kaki kiri.

1. Jalan ulat ke hadapan.

1. Langkah dan tendang
    tinggi ke hadapan.

4. Ketepatan pergerakan.
5. Kelancaran pergerakan.

Latihan mengikut:

i) tempo muzik
ii) tepukan.
iii) beat bunyi.

badan dari satu
tempat ke satu
tempat.

Pastikan apabila
kaki bergerak,
tangan turut
dihayunkan bagi
menunjukkan
dinamik
pergerakan.

Nilai estatik seperti
kaki tunjuk (point
toes) dan badan
tegang perlu
dikekalkan agar
konsep gimnastik
dapat ditunjukkan.

Gabungkan jenis-
jenis gerak edar
bagi memaparkan
keriangan dan
keseronokan.

KONSEP PERGERAKAN GERAK EDAR

Rangkaian Elemen
Gerak Edar

Perlakuan Kaedah
 Mengajar

1. Lari congklang (gallop)
    dengan hayunan tangan
    diikuti dengan larian silang
    kaki sisi sambil hayun
    tangan.

Elemen gerak
edar adalah
berjalan, berlari,
dan melompat
dengan tangan
atau kaki yang
memindahkan
GimnastikGimnastik

3130

KONSEP PERGERAKAN  HAMBURAN

Rangkaian Elemen
Hambur

Perlakuan Kaedah Mengajar

Hambur dari kaki

1. Lari dan lantul pada papan
       anjal atau mini trampolín.

Hambur tengkuk

1. Guling kaki lurus.
   2. Lentik dengan laju dan
       hambur dengan menolak
       tangan.

Hambur kepala

1. Sokong dengan tangan.
   2. Letak kepala.

Hambur dari kaki

1. Mulakan dengan latihan
        langkah, lonjak dan lantun
        dari papan anjal atau mini
        trampolin.
   2. Lantun pada alat dengan
        kaki tegang dan lurus.

Hambur tengkuk dan kepala

1. Latihan gulingan kaki lurus
        di atas lantai.
    2. Latihan dirian kepala kaki
        lurus di atas lantai.
    3. Guru menyokong di sisi
         ketika melakukan
         hamburan.
    4. Guru pastikan lentikan
        badan murid perlu laju.

Papan anjal

Mini trampoline

Dari atas ke bawah.

Pantul ke hambur tengkuk

Hambur dari tempat tinggi.

3. Lentik dengan laju dan
       hambur dengan menolak
       tangan.

Hambur dari belakang kawan

KONSEP PERGERAKAN HAYUNAN

Rangkaian Elemen
Hayunan

Perlakuan Kaedah
 Mengajar

1. Hayun tangan ke hadapan
     dan ke belakang.

1. Hayun tangan   sisi dari
    bawah ke atas.

1. Hayun kaki sisi dan ke
    belakang.

Hayunan tangan

1. Paksi hayunan  adalah dari
    bahu.
2. Tangan sentiasa tegang dan
    lurus.
3. Posisi kepala adalah
    mengikut hayunan (tip:
    pandang hujung jari semasa
    hayunan).
4. Kaki boleh dibengkokkan
    ketika hayunan.
5. Hayunan  mengikut alunan
    tempo dengan iringan muzik.
6. Digalakkan jari-jari dirapat
     dan diluruskan semasa
     hayunan.
GimnastikGimnastik

3332

Hayunan kaki

1. Untuk nilai estetik, digalakkan
    meluruskan kaki dengan
    tegang dan jejari ditunjuk
    (point toes).
2. Amplitud hayunan yang
     besar dan luas.
3. Untuk kestabilan, boleh
     menyokong pada rakan.
4. Ikut tempo muzik.

Perkara-perkara penting yang perlu diberi perhatian ketika melakukan aktiviti gimnastik
ialah:

•	Keupayaan	untuk	meningkatkan	kecergasan	fizikal	dalam	aspek-aspek
                  regangan, fleksibiliti, daya tahan dan kekuatan otot, ketangkasan imbangan,
                  kemahiran serta melombol.

•	Kebolehan	merangkaikan	imbangan,	ketangkasan	dan	melombol	dalam	satu
                  pergerakan.

•	Meningkatkan	keyakinan	diri	dalam	melaksanakan	sesuatu	pergerakan	yang
                  lebih sukar.

•	Penumpuan	kepada	pengekalan	postur	yang	baik	ketika	melakukan
                  pergerakan.

•	Keupayaan	untuk	menguasai	kemahiran	supaya	keindahan	pergerakan	dapat
                  dihasilkan.

•	Keupayaan	untuk	menghayati	pergerakan	kinestatik	dan	estatik.

Murid-murid digalakkan mengaitkan pergerakan tunggal menjadi satu rangkaian.

Statik              Putaran                            Mendarat                             Statik

Putaran                Mendarat               Putaran                         Putaran        Statik
Gimnastik

34

Gimnastik

3535

BAB 4
PERSEDIAAN DAN PERANCANGAN

Dasar 1M 1S mengalakkan ramai murid melibatkan diri dalam sukan.  Oleh itu,
bagi menyokong dasar ini konsep Gimnastik Untuk Semua yang dikenali sebagai
Gimnastrada adalah bidang gimnastik yang paling sesuai dilaksanakan di sekolah-
sekolah. Gimnastrada adalah persembahan pergerakan badan dengan iringan rentak
muzik yang melibatkan ramai murid yang melakukan rangkaian elemen-elemen
gimnastik iaitu mendarat, statik, gerak edar, hambur, putaran dan hayunan.

Persembahan Gimnastrada  boleh dilaksanakan pada majlis-majlis berikut :
 i)  Majlis Pembukaan acara sukan dan permainan.
 ii)  Majlis Perasmian karnival atau kejohanan sukan.
 iii)  Majlis Penutup karnival atau kejohanan sukan.
 iv)  Majlis Penyampaian hadiah.
 v)  Majlis keramaian masyarakat.
 vi)  Hari Guru.
 vii)  Hari Anugerah kokurikulum.
 viii)  Temasya sukan olahraga sekolah.

Persembahan Gimnastrada adalah persembahan beramai-ramai sama ada di padang,
pentas atau di ruang dewan.

Persembahan Gimnastrada mestilah mempunyai kriteria-kriteria berikut:
 1.  Muzik yang bertempo pelbagai (perlahan dan cepat), pelbagai rentak
  (jazz, reggae dan zapin).
 2.  Pakaian dan assesori  tubuh yang berwarna-warni dan menarik.
 3.  Gerak tari tradisional dan kontemporari.
 4.  Gerakan akrobatik yang melibatkan hamburan, putaran  dan mendarat.
 5.  Formasi piramid (sokongan bertingkat).
 6.  Gerak edar (lari, skip, congklang, jalan, kawad).
 7.  Imbangan (dirian kepala, imbangan skala, dirian 1 kaki).
 8.  Mempamerkan keriangan dan keseronokan.

BAB 4     PERSEDIAAN DAN PERANCANGAN

KONSEP PELAKSANAAN PERSEMBAHAN GIMNASTRADA  DALAM PROGRAM 1M 1S
GimnastikGimnastik

3736

Contoh persembahan gimnastrada

Murid-murid sedang melakukan gimnastrada
GimnastikGimnastik

3938

MERANCANG PERSEMBAHAN

REKABENTUK PERSEMBAHAN

Perkara yang perlu diberi perhatian:

1. Persediaan fizikal
	 	 •	 Kerja-kerja	aerobik
	 	 •	 Kekuatan	otot
	 	 •	 Daya	tahan	otot
	 	 •	 Kelembutan
	 	 •	 Ketangkasan

2. Persediaan teknikal
	 	 •	 Teknik	dan	penajaman	kemahiran

3. Persediaan taktikal
	 	 •	 Strategi	dan	taktik	sukan

4. Perlu memberi penekanan kepada keselamatan murid.

5. Dimulakan dengan memanaskan badan dan diakhiri dengan
  penyejukan badan (cooling down).

Ruang

Sesuatu corak adalah hasil dari ciptaan dengan menggunakan
berbagai-bagai arah, tingkat, saiz dan bentuk. Gunakan variasi
dalam pergerakan.
Pastikan lokasi penonton, sama ada tempat duduk di satu, dua atau
di sekeliling tempat persembahan dan persembahan menghadap
penonton.
Gunakan ruang dengan menggunakan tingkat tinggi dan rendah.
Ini dapat dicapai dengan peserta menunjukkan pergerakan yang
tinggi atau yang rendah ke lantai. Dengan menggunakan alat yang
besar atau bimbit di berbagai tingkat dapat memberi kesan yang
menarik.

Corak

Arah

Tingkat

Masa

Daya

Emosi

Di berbagai fasa persembahan pastikan yang keseluruhan ruang
digunakan. Ini dapat dilakukan dengan menggunakan sebahagian
ruang kemudian tukar ke keseluruhan ruang yang ada. Pastikan
juga ruang untuk menggunakan alat mencukupi. Alat yang besar
dan alat bimbit memerlukan ruang yang luas, contohnya;
Penggunaan reben memerlukan ruang 3 kali ganda antara peserta
berbanding persembahan tanpa alat.
Semasa persembahan peserta dan alat yang digunakan dapat
mencipta berbagai bentuk yang menarik dan beraneka jenis.

Tempo adalah kelajuan pergerakan dan muzik. Persembahan yang
berkesan mempunyai variasi dan tempo yang menarik.
Ritma menunjukkan harmoni antara muzik dan persembahan.
Ritma dapat dicipta dengan menepuk tangan, menghentak,
nyanyian dan alat bunyian.
Muzik adalah untuk membantu dalam pergerakan. Tidak
semestinya menggunakan muzik dalam setiap atau keseluruhan
persembahan. Boleh dilakukan dengan cara tepuk tangan,
nyanyian atau cara yang tersendiri untuk mencipta bunyian.

Gunakan pergerakan berat atau ringan. Ini dilakukan dengan/
tanpa alat atau koordinasi dengan muzik.
Mempelbagaikan daya dan perasaan berbagai cara.

Gunakan tema-tema yang sesuai, contohnya; pesta, perayaan dan
sebagainya. Gunakan muzik, alat dan pakaian yang sesuai dengan
tema. Tema juga perlu sesuai dengan peringkat umur.

Saiz

Bentuk

Tempo

Ritma

Muzik

Beban

Dinamik

Tema
Gimnastik

41

Gimnastik

40

Perhatian

1. Perlu kreatif dan inovatif, serta berani mencuba sesuatu yang baru.

2. Ruang yang luas memerlukan ramai peserta dan pergerakan yang besar.

3. Periksa kawasan sebelum membuat persembahan.

BAB 5
PERSEMBAHAN GIMNASTRADA
GimnastikGimnastik

4342

BAB 5     PERSEMBAHAN GIMNASTRADA

Dalam sukan gimnastrada, gerak persembahan merupakan salah satu aspek yang
penting bagi mempamerkan nilai estetik dalam pergerakan. Pelbagai cara boleh
digunakan untuk membentuk gerak persembahan seperti corak pergerakan formasi
dan corak elemen statik.
 Corak pergerakan susunan murid (formasi).

Formasi:
 Formasi pergerakan dapat menambahkan nilai estetik dalam persembahan.
 Larian masuk untuk membentuk formasi merupakan salah satu nilai yang
               boleh diambil kira. Pergerakan perlu seiring dengan tempo muzik yang
               dimainkan semasa persembahan

i. Larian masuk ke pentas/gelanggang/padang persembahan

Anak panah menunjukkan arah pergerakkan murid. Pergerakan boleh
 dipelbagaikan mengikut kesesuaian tempat, ruang dan sebagainya.

ii. Larian masuk ke formasi

Bulatan merah merupakan kedudukan murid secara individu. Formasi boleh
 dibentuk mengikut kreativiti dan kesesuaian mengikut jumlah murid.

TRANSISI (GERAK EDAR)

Transisi merupakan proses perubahan pergerakan dari satu formasi ke formasi yang
lain. Koordinasi pergerakan murid yang sesuai membantu melancarkan proses
transisi. Persamaan dalam pergerakan antara murid menambahkan lagi nilai estetika
dalam transisi.
GimnastikGimnastik

4544

Contoh 1:

Penerangan

1. Murid bergerak dari formasi (a) ke formasi (b) dengan melakukan transisi (1)
                    dan (2).

2. Pada transisi (1), murid berlari-lari anak sambil menghayunkan tangan.

3. Pada transisi (2) pula murid membuat pergerakan congklang, larian skip dan
                    lain-lain.

4. Murid melakukan transisi dalam barisan dan teratur.

5. Transisi boleh dilakukan mengikut kreativiti dan dengan pelbagai gaya.

Contoh 2:

Penerangan

1. Murid bergerak dari formasi (a) ke formasi (b) dengan melakukan transisi (1)
      dan (2).

2. Pada transisi (1), murid berjalan sambil berpegangan tangan.

3. Pada transisi (2) pula murid berjalan sambil menghayun tangan.

4. Murid melakukan transisi dalam barisan dan teratur.

5. Transisi boleh dilakukan mengikut kreativiti dan dengan pelbagai gaya.
GimnastikGimnastik

4746

Contoh 3:

Penerangan

1. Murid bergerak dari formasi (a) ke formasi (b) dengan melakukan transisi (1)
                    dan (2).

2. Pada transisi (1), murid membuat pergerakan secara berkawad.

3. Pada transisi (2) pula murid berjalan lutut diangkat tinggi.

4. Murid melakukan transisi dalam barisan dan teratur.

5. Transisi boleh dilakukan mengikut kreativiti dan dengan pelbagai gaya.

Contoh 4:

Penerangan

1. Transisi (1) murid berlari anak sambil menghayun tangan.

2. Transisi (2) murid berjalan sambil angkat lutut tinggi.

3. Transisi (3) murid berjalan sambil mengibar bendera.

4. Transisi (4) murid berlari sambil menggunakan alat tangan seperti bola,
                    reben, gelung, kipas dan sebagainya.

 5. Pergerakan murid boleh dipelbagaikan dan menggunakan peralatan tangan
                    yang berbeza.
GimnastikGimnastik

4948

Imbangan adalah perlakuan statik yang memerlukan kombinasi kekuatan, ketegangan
otot serta kestabilan tapak.

Contoh imbangan:

i. Imbangan kaki
	 	 	 •	Imbangan	dengan	satu	kaki
                                                 Imbangan dengan satu kaki memerlukan murid berdiri
                                                 dengan menggunakan satu kaki serta membuat perlakuan
                                                 imbangan dalam pelbagai posisi:

Contoh:

•	Imbangan	dengan	dua	kaki.
                                  Imbangan dengan dua kaki memerlukan murid berdiri
                                                 dengan menggunakan dua kaki serta membuat perlakuan
                                                 imbangan dalam pelbagai posisi:

                                                 Contoh:

ii. Imbangan tangan
       Imbangan tangan ialah pelakuan mengimbangi badan menggunakan
                                    tangan sebagai penyokong serta menggunakan tapak tangan
                                    sebagai tapak sokongan. Semakin luas bukaan tangan semakin
                                    stabil imbangan.

                                    Contoh :

Contoh-contoh imbangan yang asas

IMBANGAN
GimnastikGimnastik

5150

Contoh-contoh formasi dalam imbangan
GimnastikGimnastik

5352

PERSEMBAHAN AKROBATIK

Persembahan yang baik dapat dipersembahkan apabila murid telah betul-betul mahir
elemen akrobatik.
Guru perlu teliti tentang “timing” perlaksanaan agar tidak berlaku pelanggaran.
Jika persembahan melebihi satu barisan, pastikan ”timing”  perlakuan ditepati.
Persembahan akan jadi lebih menarik jika dilakukan dengan laju dan dinamik.
Larian akrobatik yang terganggu, akan menyebabkan kebosanan.
 1. Larian sebaris.

2. Larian dua baris bersilang.

3. Larian tiga baris.

Perlakuan digilirkan
diantara kumpulan
GimnastikGimnastik

5554

Sebelum menyusun atau membentuk sesebuah piramid jenis genggaman atau
cengkaman ( hand grip ) yang akan digunakan hendaklah diberi keutamaan.
Genggaman tangan digunakan dalam semua fasa membentuk piramid – iaitu
menyusun, mengekalkan formasi dan merungkaikannya.

Kemahiran Hambur Lompat Kemahiran Hambur Putar

Hambur  badan Lurus.

Hambur bintang.

Hambur  dakap.

2

2

3

3
4

1 1

Hambur  pike.

Terbang lurus, guling ke hadapan.

Salto hadapan tuck.

Salto hadapan ½  putaran.

PERSEMBAHAN HAMBUR DAN LOMBOL
HAMBUR BEBAS(TANPA HALANGAN)

GENGGAMAN

Sebelum menyusun atau membentuk sesebuah piramid jenis genggaman atau
cengkaman ( hand grip ) yang akan digunakan hendaklah diberi keutamaan.
Genggaman tangan digunakan dalam semua fasa membentuk piramid – iaitu
menyusun, mengekalkan formasi dan merungkaikannya.

Jenis Genggaman Gambar Penggunaan

Genggaman sebelah
tangan

Genggaman bersilang
dua belah tangan

Genggaman campuran
bersilang dua belah

tangan

Digunakan untuk
menarik pasangan dalam

proses menyusun dan
mengekalkan sesuatu

piramid.

5

Hambur  stradel.
GimnastikGimnastik

5756

Jenis Genggaman Gambar Penggunaan

Genggaman dua belah
tangan

Cengkaman sebelah

Cengkaman dua belah
tangan

Sebelah tangan ke
pergelangan tangan

Dua belah tangan ke
pergelangan tangan

Lengan ke lengan

Digunakan untuk imbangan
posisi  tangan ( hand stand )
dan membantu pasangan ke

posisi yang dikehendaki

Digunakan untuk menarik
pasangan dan mengekalkan

posisi

Digunakan untuk
menyokong dalam posisi
songsang. Penyokong di

bahagian tapak   mencekak
bahagian bahu ( deltoid &
bicep ) dan bahagian atas

mencekak lengan
 ( tricep ) penyokong.

Pergelangan tangan dan
tangan berkunci

Kaki depan ke tangan

Kaki belakang  ke
tangan

Digunakan untuk
memanjat dan menyokong

sesuatu piramid dan
untuk melambung

dalam akrobatik. Ianya
dilakukan oleh dua orang

berhadapan.

Digunakan hanya untuk
menyokong yang atas
kedudukan imbangan

statik.

PIRAMID
 Piramid berasal daripada perlakuan askar-askar pada zaman dahulu yang
 menggunakan tindanan dan kombinasi dirian manusia untuk memanjat
 dinding kubu atau tembok.
 Langkah-langkah dalam membina piramid manusia:
  i.   Tentukan bilangan murid dan bentuk piramid yang hendak dibina.
  ii.  Pastikan murid yang bertubuh besar menjadi tapak atau asas
                                    piramid.
  iii. Susun murid secara bertingkat untuk mengenal pasti bentuk dan
                                    ketinggian piramid yang diperlukan.
  iv. Pastikan susunan adalah seimbang untuk mendapatkan kestabilan
                                    dan bentuk yang menarik.
 Contoh-contoh piramid dalam persembahan gimnastik:
 Piramid boleh dibuat secara berdua atau lebih bergantung kepada bilangan
 murid yang ingin membuat persembahan atau ketinggian yang diperlukan.
GimnastikGimnastik

5958

i. Piramid berdua

ii. Piramid bertiga

iii. Piramid berlima

iv. Piramid berenam

v. Piramid beramai-ramai.
GimnastikGimnastik

6160

PERSEMBAHAN PIRAMID

Faktor penting membentuk piramid adalah mempunyai konsep dan gambaran yang
jelas tentang sesuatu piramid yang hendak dibina. Ini dapat membantu pelajar
menyusun dengan lancar dan teratur.

Bantuan Visual

Lisan

Latihan

Kawasan

Memanaskan Badan

Jangka Masa

Ansur Maju

Termasuk pertunjukkan dan ilustrasi (live & filmed/tape).
Ilustrasi mengandungi gambar, foto, lukisan atau lakaran.

Ringkas dan tepat.

Cara belajar sesuatu kemahiran moto hendaklah dengan
melakukannya.
Latih tubi keseluruhan corak dan bentuk aktiviti.

Sesuai ( selamat, segi luas, tinggi dan lebar ).

Tidak Formal
 - lari anak satu atau dua minit, lompatan.
 - regangan statik dan dinamik.
 - latihan kekuatan.

Formal
 - latihan imbangan, berpasangan dan
                  berkumpulan.

3 kali seminggu. Satu setengah jam setiap sesi.

Bermula dengan piramid asas kepada piramid kompleks.
Latih sebahagian demi sebahagian / tingkat demi tingkat.

CONTOH PIRAMID

2 orang

3 orang

5 orang

8 orang

10 orang

12 orang
GimnastikGimnastik

6362

PENILAIAN PERSEMBAHAN

Penilaian persembahan berdasarkan:
	 •	 Kelancaran
	 •	 Kreativiti	dan	inovasi
	 •	 Dapat	menarik	minat	murid
	 •	 Memberi	keseronokan

Masa    Pergerakan      Muzik  Perlakuan Catatan

30 saat

2 min

2 min

1 min

Larian masuk

Regangan

Gerakan
erobik

Gerak edar
ke formasi

Rentak
rancak

Rentak
perlahan

Rentak
pelbagai

Rentak
rancak

Murid berlari masuk
ke dalam kawasan
padang diringi
muzik dan bergerak
dalam satu barisan
ke tengah padang
Dan membentuk
satu formasi 10 x 5
murid.
Murid membuat
regangan asas
bermula dari kepala
sampai ke kaki.
Murid membuat
senaman erobik
pelbagai gerakan
dan rentak
Murid bergerak ke
formasi yang lain
dan membentuk
dua kumpulan.
Satu kumpulan
utama terdiri
daripada 5 hingga
10 dan satu
kumpulan lain
terdiri daripada 30
hingga 35 orang

CONTOH PERSEMBAHAN GIMNASTRADA

Jumlah pelajar  : 50 orang
Tempoh masa : 10 minit
GimnastikGimnastik

6564

2 min Akrobatik
dan

imbangan

Rentak
rancak

Contoh akrobatik :

Contoh imbangan

5 hingga 10
orang murid dari
kumpulan utama
akan membuat
persembahan
akrobatik.
Contoh:
 1. Cartwheel
 2. Front salto
 3. Dive roll
 4. Back salto
Kumpulan kedua
yang terdiri
daripada 30 hingga
35 orang murid akan
membuat perlakuan
imbangan
Contoh :
 1. Imbangan
                    satu kaki
 2. Imbangan
                    dua kaki.

* Boleh
menggunakan
peralatan seperti :
- Spring board
- Tilam keselamatan.
- Gelung rotan.
- Peti lombol

2 min Piramid Rentak
rancak

dan
pelbagai

Contoh piramid

Murid bertukar
formasi dan
membentuk piramid
berdua. Bertiga dan
beramai-ramai.
GimnastikGimnastik

6766

30 saat Larian keluar Rentak
rancak

dan
pelbagai

Murid membuat
larian keluar
padang.

PENGHARGAAN
PANEL PENULIS
Zambri Bin Zainal Abidin
Mohd Riduan Bin Zakarea
Muhammad Fauzi Bin Narsri
Mohd Nurul Zaiman Bin Mansor

PENGETUA/GURU BESAR/ GURU DAN MURID
Sek. Sukan Kuala Lumpur
SK. Pasoh 2 (F) Negeri Sembilan
Sek. Sukan Tunku Mahkota Ismail Bandar Penawar Johor
SMJK Yoke Kuan, Sekinchan Selangor

BAHAGIAN SUKAN
V. Muraleedharan
Hj. Nik Ahmad bin Hj. Yaakub
Muhammad Nasir bin Darman

BAHAGIAN PENDIDIKAN GURU
Haji Ahmad Zaki bin Salleh
Rosikin bin Saidun
Gimnastik

68


404
Page not found
Go Back Home


CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k
CamScanner

https://digital-camscanner.onelink.me/P3GL/g26ffx3k


SUMBANGAN KEPADA PPD/ JPN/ KPM

BIL SUMBANGAN PERINGKAT TARIKH ANJURAN