Selulit – Punca Dan Cara Mengatasinya

Selulit merupakan kawasan permukaan kulit yang kasar atau kesan benjolan kecil pada permukaan kulit akibat daripada pengumpulan lemak.

.

Ramai yang tersalah anggap bahawa ia sama dengan stretch mark.

.

Stretch mark adalah parut akibat daripada regangan pada bahagian kulit.

.

Anda boleh melihat beza selulit dan
stretch mark
 ini pada bentuk permukaan kulit dimana selulit akan lebih timbul dan stretch mark akan lebih rata.

.

Jangan tersalah pula selepas ini, jom kita kenali selulit dengan lebih mendalam.

.

.

Apa itu Selulit?

.

.

.

.

Dalam sesetengah keadaan, ia dikatakan sebagai lemak yang menyerap lebihan air dan mengandungi sisa toksin yang beracun.

.

Ia akan terperangkap di dalam
sel
 lemak dan berada di penunjang bawah kulit.

.

Kemudian benjolan kecil akan terbentuk pada permukaan kulit dan membuatkan kulit menjadi kasar.

.

Lama-kelamaan benjolan itu akan semakin keras sehingga menyebabkan aliran darah tersumbat.

.

Benjolan yang mengeras itulah yang dipanggil sebagai selulit.

.

Baca Juga :
Kemaluan Wanita – 15 Salah Faham Wanita Tentang Faraj

.

.

Siapa Yang Berkemungkinan Terkena Selulit?

.

.

.

.

Wanita mempunyai kebarangkalian yang lebih tinggi berbanding lelaki untuk ia terjadi.

.

Ini disebabkan oleh lapisan kulit pada tubuh wanita yang lebih sensitif daripada lelaki.

.

Ia juga dikatakan mudah terjadi disebabkan posisi jaringan kulit wanita yang vertikal berbanding posisi kulit lelaki yang bersilang.

.

Jaringan kulit wanita akan memudahkan perkembangan ketika sel lemak bertambah dan akan membentuk permukaan kasar pada kulit.

.

Kehilangan sifat elastik ada kulit akan menyebabkan berlakunya selulit perut, selulit peha, selulit merah, selulit di peha dan selulit di punggung.

.

.

Punca Selulit Pada Kulit Wanita

.

.

.

.

Menurut salah seorang jurulatih kecergasan, kira-kira 85 peratus wanita mempunyai selulit.

.

ia sangat jarang berlaku kepada lelaki kerana sel lemak pada kulit
lelaki
 lebih jauh daripada lapisan atas kulit.

.

Di bawah kulit terdapat satu lapisan tisu penghubung yang bertanggungjawab menambat kulit pada otot dibawahnya.

.

Lapisan penghubung ini dipanggil sebagai septae dan ia akan mewujudkan kamar lemak yang akan menolak kulit sementara lapisan penghubung akan menarik kulit.

.

Perbezaan dalam susunan tisu penghubung telah menjelaskan mengapa lelaki sukar mempunyainya berbanding wanita.

.

.

.

.

Antara punca lain berlakunya selulit pada wanita adalah:

.

Meningkat usia.

Penurunan hormon estrogen dan insulin.

Peradangan pada tisu kulit.

Peningkatan berat badan.

Kehilangan kolagen atau kitaran oksigen yang rendah.

Aliran limfa yang lemah.

Penipisan lapisan luar kulit.

Metabolisma badan menurun.

Kurang melakukan aktiviti fizikal.

Diet tidak seimbang.

Kurang minum air putih.

.

Baca Juga :
Cara Hilangkan Senggugut – Pengalaman Kena Senggugut Teruk & Cara Hilangkan

.

.

Petua Hilangkan Selulit

.

.

.

.

Anda perlu menerima kenyataan bahawa tiada sebarang rawatan yang boleh menyingkirkannya secara efektif.

.

Apa yang anda boleh lakukan hanyalah mengurangkannya sahaja.

.

Kaedah yang akan kami kongsikan ini tidak akan menghilangkannya 100 peratus tetapi ia adalah satu alternatif untuk mengurangkan penampakkannya pada permukaan kulit.

.

Berikut merupakan cara menghilangkan selulit atau cara hilangkan selulit yang anda boleh lakukan supaya kulit anda lebih sekata.

.

.

#1 Rawatan Menyedut Lemak

.

.

.

.

Kaedah rawatan ini dipanggil sebagai liposuction dan ia juga adalah kaedah untuk membentuk badan yang ideal.

.

Lemak di dalam badan akan diserap keluar dan ia hanya akan memberi kesan untuk sementara waktu sahaja.

.

Proses ini mungkin boleh membantu membentuk permukaan kulit yang rata tetapi ia tidak membuang dengan sepenuhnya.

.

Perlu diingatkan bahawa rawatan ini berisiko untuk menyebabkan masalah menjadi semakin teruk.

.

Rawatan ini tidak akan mengubah struktur kulit asal dan masalah masih boleh berulang.

.

.

#2 Rawatan Thermal Shape

.

.

.

.

Kaedah ini banyak digunakan di pusat-pusat kecantikan seperti spa dan sebagainya.

.

Thermal shape merupakan rawatan yang baru dan inovatif yang bertindak mengurangkannya.

.

Rawatan ini telah di khaskan untuk membentuk semula tubuh badan wanita terutamanya pada bahagian perut, punggung dan paha.

.

Ia juga berfungsi sebagai alternatif membantu dan membaiki semula kulit badan yang kendur.

.

Anda dapat melihat kesannya walaupun hanya satu sesi rawatan.

.

.

#3 Urutan Pada Bahagian Selulit

.

.

.

.

Urutan pada bahagian selulit adalah untuk meningkatkan pengedaran darah dan mengurangkan pengekalan cecair dalam badan.

.

Anda boleh menggunakan minyak pati cypress yang ditambahkan dengan minyak alpukat atau minyak kuman gandum.

.

Urut pada kawasan yang bermasalah dengan kuat selama 5 minit sehari.

.

Urutan juga dapat melonggarkan sel lemak akan tetapi ia tidak dapat menghapuskan lemak tersebut.

.

Urutan perlu disusuli dengan penggunaan produk hilangkan selulit supaya kesannya semakin tinggi.

.

Baca Juga :
KRIM PAYUDARA : Betul-Betul Selamat & Berkesan Ke?

.

.

#4 Krim Penghilang Selulit

.

.

.

.

Terdapat pelbagai krim penghilang selulit yang terdapat di pasaran termasuk krim selulit di watson.

.

.

Pemilihan krim perlu mengandungi bahan pelangsing badan yang tinggi pembakaran lemak seperti kapsaisin dan polifenol.

.

Anda juga perlu memilih krim yang mengandungi pelembap atau bahan yang berguna untuk kecantikan kulit seperti hyaluronic acid.

.

Gunakan krim yang mempunyai tekstur yang padat agar mudah untuk anda gunakan.

.

Seterusnya, gunakan krim yang mempunyai aroma yang menenangkan supaya anda lebih semangat untuk menggunakannya setiap hari.

.

.

.

.

#5 Pil Pembentung Kolagen

.

.

.

.

Berdasarkan teori, kolagen yang kurang boleh mengurangkan selulit dari terjadi.

.

Anda perlu berhati-hati sebelum mencuba sebarang produk yang perlu dimakan.

.

Periksa dahulu sama ada ia mendapat kelulusan Kementerian Kesihatan dan jenama itu tersenarai dalam produk yang selamat di makan.

.

Walaupun ia mendakwa menggunakan bahan semulajadi tetapi kemungkinan untuk mengandungi bahan yang boleh menjejaskan buah pinggan adalah tinggi.

.

Anda boleh mencuba ubat selulit di farmasi yang pasti diyakini penggunaannya.

.

.

#6 Selulit – Laser

.

.

.

.

Laser atau sistem radio frekuensi merupakan gabungan antara urutan dan liposuction yang lebih dikenali sebagai terapi cahaya.

.

Ia akan mencairkan lemak serta dapat mengetatkan kulit dalam satu sesi.

.

Selain itu, laser akan meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan pengekalan cecair dalam kulit.

.

Laser juga merupakan kaedah yang paling berkesan untuk masalah ini.

.

Rawatan laser dapat bertahan selama tempoh 6 bulan sebelum ia boleh berlaku semula.

.

.

#7 Minum Air Putih

.

.

.

.

Minum lebih banyak air putih merupakan antara pilihan yang paling mudah untuk dilakukan.

.

Air putih dapat membantu anda mengatasi masalah selulit.

.

Selain itu, air putih juga akan membantu anda mengekalkan hidrasi pada badan.

.

Akan tetapi, anda perlu berhati-hati kerana air juga mampu menyingkirkan toksin dan boleh menyebabkan pengumpulan lemak berlaku.

.

Anda boleh minum dengan kadar yang banyak tetapi kawal sedikit supaya ia tidak terlalu berlebihan.

.

.

#8 Senaman Gaya Hidup Sihat

.

.

.

.

Sesetengah senaman boleh membantu anda mengetatkan kulit pada sekitar kawasan yang anda mahukan.

.

Senaman kaki dan glute dapat memfokuskan untuk kulit disekitar kawasan paha.

.

Senaman tidak akan menghilangkan masalah ini tetapi ia akan menjadikan otot lebih kuat dan kulit lebih anjal dan ketat serta mengurangkan penampilannya.

.

Anda boleh mencuba senaman seperti squat, jump-squat, step-up dan side-to-side.

.

Senaman lain seperti berbasikal, berzumba, mendaki, berlari dan berenang juga dapat membantu masalah ini.

.

.

#9 Asid Lemak Omega-3

.

.

.

.

Seterusnya, teori lain adalah penggunaan jenis lemak yang salah dapat mengakibatkan ketidakseimbangan asid lemak dalam badan.

.

Asid lemak yang diperlukan oleh badan adalah asid lemak untuk kulit dan tisu yang licin.

.

Terdapat beberapa bukti pengambilan asid lemak omega-3 dan vitamin larut lemak yang mencukupi akan membantu mengurangkan masalah ini.

.

Omega-3 dan vitamin larut lemak juga penting untuk fungsi dalam badan yang lain.

.

Contoh omega-3 terbaik adalah bayam, benih mustard, ikan teri, kacang soya, tiram dan banyak lagi.

.

.

#10 Hormon Yang Seimbang

.

.

.

.

Hormon memainkan peranan besar dalam pembentukan selulit dan ia disokong oleh ramai pihak.

.

Keseimbangan hormon dapat membantu mengurangkan masalah selulit pada kulit.

.

Keseimbangan hormon bukan sahaja membantu pada bahagian kulit sahaja.

.

Ia juga dapat membantu masalah dalaman wanita, emosi dan fizikal wanita itu sendiri.

.

Yang paling seronok, keseimbangan hormon dapat membantu masalah tidur malam dan daya ingatan wanita.

.

.

#11 Selulit – Berat Badan

.

.

.

.

Selulit berkaitan dengan lemak dalam kulit, lemak pula berkait dengan berat badan.

.

Jadi, antara jalan penyelesaian untuk menghilangkan masalah ini adalah dengan mengawal berat badan anda.

.

Berat badan yang berlebihan atau obesiti sangat cenderung untuk mendapat masalah ini.

.

Mengurangkan berat badan melalui senaman ringan dan diet pemakanan yang sihat dapat mengurangkan kewujudan kulit menggerutu.

.

Ia juga adalah salah satu ikhtiar dalam mengurangkan kewujudan selulit pada kulit.

.

Itu sahaja perkongsian kami berkenaan selulit.

.

Sekali lagi kami ingin ingatkan kepada anda bahawa selulit tidak dapat dihilangkan 100 peratus tetapi ia dapat dikurangkan sahaja.

.

Semoga bermanfaat.


Senaman Ibu Mengandung – Mengikut Trimester Kehamilan

Senaman ibu mengandung
 adalah satu alternatif untuk menjaga kandungan khususnya pada tempoh awal mengandung.

.

Senaman dikatakan dapat membantu ibu mengandung supaya lebih tenang dalam menghadapi kontraksi awal.

.

Selain itu, senaman ibu mengandung juga akan dapat memudahkan proses bersalin.

.

Ibu mengandung perlu mengehadkan
senaman
 mengikut kemampuan diri dan usia kandungan.

.

Jom kami kongsikan kepada anda pecahan trimester kehamilan beserta senaman yang sesuai untuk ibu mengandung.

.

.

Pecahan Trimester Kehamilan

.

.

.

.

Kehamilan terbahagi kepada tiga trimester yang dibahagikan mengikut usia janin di dalam rahim.

.

Janin yang berada di dalam
rahim
 akan berkembang dan membesar sekitar 40 minggu.

.

Pembahagian 3 trimester itu adalah seperti berikut:

.

Trimester pertama usia kandungan 1-14 minggu atau 1-3 bulan

Trimester kedua usia kandungan 14-27 minggu atau 3-6 bulan

Trimester ketiga usia kandungan 27-40 minggu atau 6-9 bulan

.

Secara umumnya setiap trimester akan berlangsung antara 12-14 minggu atau 3 bulan.

.

Baca Juga :
Darah Selepas Bersalin – Apa Anda Perlu Tahu?

.

.

Perkembangan Ibu Mengandung Trimester Pertama

.

.

.

.

Trimester pertama dikira bermula minggu pertama selepas persenyawaan sel telur dengan sel sperma sehingga minggu ke-14.

.

Pengiraan hari pertama kehamilan adalah bermula dari hari pertama anda terputus haid.

.

Di trimester
pertama
 ini, ada sesetengah wanita yang masih tidak ketahui bahawa dirinya sedang hamil.

.

Akan tetapi, anda akan mengalami perubahan besar untuk mempersiapkan diri menyambut perkembangan janin.

.

Peningkatan hormon Human Chorionic Gonadotropin (hCG) akan mempengaruhi hampir setiap organ dalam tubuh badan.

.

.

.

.

Anda akan mendapati perubahan tubuh ibu mengandung seperti:

.

Badan cepat penat

Sakit perut seperti sembelit

Morning sickness atau mual dan muntah

Emosi tidak stabil

Payudara membesar atau membengkak

Berat badan bertambah

Sakit kepala

Hilang selera makan dan mengidam makanan tertentu

.

.

Perkembangan Janin Trimester Pertama

.

.

.

.

Janin belum wujud di dalam rahim pada hari pertama anda putus haid.

.

Janin akan wujud di dalam rahim sekitar hari ke-10 hingga hari ke-14.

.

Perkembangan janin untuk trimester pertama dimulai dari otak, sumsum tulang belakang dan organ-organ vital yang lain termasuk jantung yang mula berdenyut.

.

Lengan dan kaki bayi juga akan mula terbentuk pada usia janin 2 hingga 8 minggu.

.

Pada penghujung trimester pertama, organ kelamin bayi akan terbentuk tapi belum sempurna.

.

Berat ideal bayi adalah sekitar 28 gram dengan panjang 2.5 cm pada akhir trimester pertama.

.

.

Senaman Ibu Mengandung Trimester Pertama

.

.

.
.

.

Senaman trimester pertama atau senaman ibu mengandung 3 bulan yang boleh dilakukan adalah senaman yang berimpak rendah.

.

Antara senaman yang boleh dilakukan adalah seperti berjalan selama 20 hingga 30 minit sehari.

.

Anda boleh melakukannya selama 3 hingga 4 kali seminggu.

.

Anda juga boleh melakukan senam aerobik yang mudah, berenang, berbasikal dan menari zumba.

.

Anda tidak boleh melakukan senaman secara berlebihan kerana kandungan pada trimester pertama ini masih belum cukup kuat.

.

Baca Juga :
Peranakan Jatuh – Punca, Cara Mengesan dan Kesan Kepada Wanita

.

.

Perkembangan Ibu Mengandung Trimester Kedua

.

.

.

.

Perkembangan Ibu Mengandung Trimester
Kedua

.

.

.
.

Trimester kedua dikira bermula dari usia kandungan 13
minggu hingga 27 minggu atau 4 hingga 6 bulan.

.

Pada trimester kedua inilah, para ibu mengandung
akan mula merasai pengalaman yang membahagiakan ketika hamil.

.

Tubuh badan anda akan mula dapat menyesuaikan diri
dengan perubahan baru dalam trimester pertama.

.

Trimester kedua dikira bermula dari usia kandungan 13 minggu hingga 27 minggu atau 4 hingga 6 bulan.

.

Pada trimester kedua inilah, para ibu mengandung akan mula merasai pengalaman yang membahagiakan ketika hamil.

.

Tubuh badan anda akan mula dapat menyesuaikan diri dengan perubahan baru dalam trimester pertama.

.

Anda akan mula merasa perasaan kehidupan yang normal kembali tanpa masalah-masalah dalaman.

.

Walau bagaimanapun, perubahan pada tubuh badan masih ada cuma lebih kepada perubahan fizikal.

.

.

.

.

Antara perubahan pada trimester kedua adalah:

.

Perut mula membesar.

Janin mula membuat pergerakan.

Nafsu makan meningkat dengan mendadak.

Stretch mark pada perut, payudara dan paha akan muncul.

Pergelangan kaki dan tangan akan membengkak.

Tenaga kembali pulih tidak seperti trimester pertama.

.

.

Perkembangan Janin Trimester Kedua

.

.

.

.

Pada trimester kedua, hampir keseluruhan organ janin sudah hampir berkembang sempurna.

.

Janin juga sudah mula dapat mendengar dan menelan makanan yang disalurkan dari ibu mengandung masuk ke dalam perut.

.

Selain itu, rambut akan mula tumbuh dan tubuh janin pada ketika ini dipanggil lanugo.

.

Janin akan mula menunjukkan beberapa pergerakan yang membahagiakan ibu mengandung.

.

Pada akhir trimester kedua ini, panjang janin boleh mencapai 10 cm dan beratnya telah melebihi dari 1 kilogram.

.

.

Senaman Ibu Mengandung Trimester Kedua

.

.

.

.

Senaman ibu mengandung 4 bulan, senaman ibu mengandung 5 bulan dan senaman ibu mengandung 6 bulan adalah termasuk dalam senaman trimester kedua.

.

Untuk senaman trimester kedua, anda disarankan untuk lebih fokus kepada senaman yang tertumpu kepada bahagian pernafasan.

.

Anda juga perlu mengamalkan senaman-senaman yang dapat menenangkan diri, menguatkan posisi dan dapat merangsang tubuh badan.

.

Senaman seperti yoga, berjalan kaki, berjoging, berenang dan berbasikal boleh dilakukan mengikut keupayaan.

.

Walaupun kandungan anda sudah boleh dikatakan agak kuat, anda masih berisiko untuk memudaratkan diri dan kandungan anda.

.

Baca Juga :
Darah Nifas – Semua Yang Anda Perlu Tahu

.

.

.

.

Perkembangan Ibu Mengandung Trimester Ketiga

.

.

.

.

Trimester ketiga secara umumnya adalah trimester terakhir yang akan berlangsung dari minggu ke-28 hingga minggu ke-40 atau dari bulan ke-6 hingga bulan ke-9.

.

Dalam trimester ketiga, ibu mengandung akan mengalami kontraksi seperti trimester sebelumnya.

.

Akan tetapi, anda perlu lebih peka kerana kontraksi ini juga merupakan kontraksi yang sama akan berlaku menjelang waktu kelahiran.

.

Perut anda akan semakin membesar dan anda akan mula sukar untuk tidur.

.

Pangkal rahim ibu mengandung akan mula meregang dan menjadi lebih nipis dan lembut menjelang hari kelahiran.

.

.

.

.

Regangan ini berlaku bagi memudahkan proses bersalin dengan membuka jalur keluar bayi.

.

Anda juga dapat perhatikan atau merasakan perkara-perkara seperti:

.

Pergerakan janin yang semakin banyak.

Mengalami kontraksi palsu seakan-akan bersalin.

Kerap membuang air kecil.

Perut memulas dengan kerap.

Beberapa bahagian tubuh akan membengkak.

Payudara akan bocor atau susu mula keluar.

.

.

Perkembangan Janin Trimester Ketiga

.

.

.

.

Tepat pada minggu ke-32, tulang dan kerangka badan janin sudah terbentuk dengan sempurna.

.

Janin akan mula membuka dan menutup mata serta melihat cahaya yang hadir dari luar perut walaupun masih dalam kandungan.

.

Pada penghujung trimester ketiga dalam lingkungan minggu ke-37, semua organ tubuh janin akan mula berfungsi dengan baik.

.

Berat janin boleh mencapai sekitar 3 kilogram lebih dan panjang janin mencapai 50 cm.

.

Kepala janin akan mula bergerak menghadap ke bawah pada minggu terakhir untuk bersalin.

.

.

Senaman Ibu Mengandung Trimester Ketiga

.

.

.

.

Senaman trimester ketiga merangkumi senaman ibu mengandung 7 bulan, senaman ibu mengandung 8 bulan dan senaman ibu mengandung 9 bulan.

.

Senaman yang dilakukan pada trimester ini akan lebih fokus kepada mempersiapkan diri untuk bersalin.

.

Lakukan riadah seperti berjalan secara santai dan kurangkan aktiviti fizikal yang agresif seperti mengangkat barang yang berat atau melompat.

.

Anda juga perlu mengelak sebarang aktiviti senaman yang melibatkan tekanan pada bahagian perut.

.

Tekanan pada bahagian perut akan menyebabkan tekanan pada bayi anda.

.

.

Senaman Ibu Mengandung Yang Sesuai

.

.

.

.

#1 Regangan pangkal paha

.

#2 Posisi kupu-kupu

.

#3 Regangan belakang badan

.

#4 Lunges

.

#5 Regangan betis

.

#6 Senaman kegel

.

.

Senaman Ibu Mengandung Yang Perlu Di Elak

.

.

.

.

#1 Sit Up dan Crunch

.

#2 Latihan Selang High-Intensity (HIIT)

.

#3 Over-head Shoulder Press

.

#4 Load Lift atau angkat berat

.

.

Kepentingan Senaman Untuk Ibu Mengandung

.

.

.

.

Bersenam semasa mengandung dapat mewujudkan perasaan yang tenteram dan dapat mengelakkan kelahiran pra-matang, songsang serta memudahkan kelahiran.

.

Hal ini terbukti berdasarkan kajian terhadap sekumpulan wanita hamil di Madrid, Spain.

.

Ibu mengandung juga akan dapat mengurangkan berat badan yang berlebihan semasa hamil.

.

Senaman ibu mengandung sakit pinggang dan senaman ibu mengandung mudah bersalin juga antara kepentingan senaman untuk ibu mengandung.

.

Antara kepentingan lain senaman ibu mengandung adalah:

.

.

#1 Mengurangkan kesakitan semasa bersalin

.

.

.

.

Kesakitan semasa bersalin adalah yang paling ditakuti semua wanita.

.

Sebenarnya kesakitan semasa bersalin dapat dikurangkan dengan melakukan senaman.

.

Dengan bersenam, anda secara tidak langsung telah meningkatkan tahap mental dan fizikal anda.

.

Anda juga akan merasa lebih tenang semasa proses kelahiran nanti.

.

Anda juga tidak sedar bahawa dengan bersenam anda telah menggalakkan pengeluaran hormon semulajadi yang bertindak sebagai agen penahan sakit yang efektif.

.

.

#2 Memudahkan Proses Bersalin

.

.

.

.

Otot-otot yang dibina semasa bersenam akan bersedia membantu untuk menolak bayi keluar dari rahim.

.

Senaman akan merangsang setiap sel, tisu dan organ badan bertindak mengikut rangsangan oleh persekitaran.

.

Hal ini akan lebih berkesan apabila anda melakukan senaman dengan betul.

.

Selain dari menjaga tahap kesihatan, senaman yang dilakukan perlu merujuk kepada pakar kesihatan bertauliah.

.

Ia bagi mengelak berlakunya perkara-perkara yang tidak diingini berlaku.

.

.

#3 Meningkatkan Tahap Kesihatan

.

.

.

.

Senaman bukan sahaja dapat menyihatkan tubuh badan anda sahaja.

.

Bayi dalam kandungan juga akan kekal sihat seperti ibu mengandung.

.

Kesihatan ibu mengandung sangat mempengaruhi kesihatan bayi dalam kandungan.

.

Jika ibu mengandung sihat, cergas dan aktif.

.

Bayi dalam kandungan juga akan sihat, cergas dan aktif walaupun telah dilahirkan nanti.

.

.

#4 Mengurangkan Tekanan Darah Tinggi

.

.

.

.

Kebanyakan orang menganggap tekanan darah tinggi ini hanya boleh berlaku semasa hamil atau sebelum melahirkan sahaja.

.

Sebenarnya, tekanan darah tinggi atau preeklampsia boleh berlaku juga semasa dan selepas proses kelahiran.

.

Tekanan darah tinggi sangat berbahaya kepada ibu mengandung dan bayi dalam kandungan.

.

Ia boleh menyebabkan sawan, cecair berlebihan dalam paru-paru, strok, sakit jantung bahkan maut.

.

Dengan bersenam, anda secara tidak langsung dapat mengurangkan risiko berlakunya perkara ini.

.

.

#5 Mengurangkan Risiko Bersalin Czer

.

.

.

.

Senaman yang kurang boleh menyebabkan anda terpaksa menjalani bersalin czer.

.

Antara punca anda perlu bersalin czer adalah bukaan rahim yang kurang dari 10 cm, masalah kesihatan ibu mengandung dan bayi songsang.

.

Dengan mengamalkan senaman dengan teratur dan konsisten, anda dapat mengelak dari perkara ini berlaku.

.

Itu sahaja perkongsian kami berkenaan senaman ibu mengandung.

.

Semoga perkongsian ini sedikit sebanyak dapat membuka mata anda untuk lebih semangat bersenam.


Senaman Kegel – Wajib Buat Wanita Bersalin Untuk Ketatkan Kembali Miss V

Tahukah
 anda yang senaman kegel sangat
bermanfaat
 untuk wanita?

.

Mungkin masih ramai lagi yang belum tahu berkenaan senaman ini.

.

Jadi, soalan seperti dibawah pastinya sedang bermain dalam fikiran anda:

.

.

“Apa itu senaman kegel?”

.

Senaman kegel wanita merupakan sejenis senaman yang
menguatkan otot dibahagian:

Uterus

Pundi kencing

Usus besar

.

Ia juga mampu untuk membantu lelaki dan wanita yang mengalami masalah kencing tak lawas dan juga masalah mengawal pundi kencing.

.

Kedua-dua masalah tersebut akan lebih
meningkat risikonya
 apabila anda:

Semakin bertambah usia

Mengalami pertambahan berat badan

Selepas mengandung atau bersalin

Selepas pembedahan
gynecologic
untuk perempuan

Selepas pembedahan prostate bagi lelaki

Mereka yang mengalami masalah pada saraf dan otak

.

.

.

.

Bila Anda Boleh Melakukan Senaman Kegel?

.

.

.

Ia boleh dilakukan
pada bila-bila masa
 yang anda suka dalam keadaan duduk atau berbaring.

.

Nak tahu apa yang lagi menarik berkenaan kegel wanita?

.

Anda boleh
lakukannya
sewaktu:

Makan

Duduk

Memandu

Berehat

Menonton televisyen

.

Cuma anda perlu pastikan ketika anda melakukan senaman kegel, anda
mensasarkan otot yang tepat.

.

Jika tidak, sia-sia sahaja anda melakukannya.

.

.

Macam Mana Nak Sasarkan Otot Yang Tepat?

.

.

Senaman kegel merupakan jenis
senaman
 dimana anda
buat seperti anda nak kencing dan kemudian menahannya.

.

Kiranya ia
pengulangan proses anda ketatkan dan lembutkan otot
 yang mengawal aliran kencing anda.

.

Ia juga sangat penting untuk anda mengenalpasti otot yang tepat untuk anda ketatkan.

.

Jadi, lepas ni bila anda nak kencing, anda boleh cuba untuk “teran” dan tahan.

.

Dengan cara ini, anda boleh merasai otot pada bahagian faraj anda, pundi kencing, atau anus menjadi
ketat dan bergerak ke atas.

.

Kesemua ini merupakan
otot lantai pelvik
 yang mana apabila anda rasa ia ketat ia bermaksud anda telah melakukan senaman ini dengan betul.

.

.

Bahagian yang akan kekal longgar
 pula adalah bahagian paha, punggung dan abdomen.

.

Jika anda masih tak yakin samada anda dah ketatkan otot yang betul atau tidak, anda boleh
lakukan aktiviti dibawah.

.

Bagi wanita, anda boleh
masukkan jari kedalam faraj anda.

.

Kemudian
ketatkan otot anda
 seperti anda sedang menahan diri dari kencing sebelum anda lepaskannya.

.

Kemudian anda boleh rasakan otot anda sedang mengetat dan bergerak keatas dan kebawah.

.

Jelas kan?

.

.

Manfaat Dari Kegel Wanita

.

.

.

Mungkin anda sedang tertanya-tanya juga seperti berikut.

.

“Berapa lama kesan senaman kegel?”

.

Kesannya dalam
tempoh masa beberapa minggu
 selepas anda mula melakukannya.

.

Cuma, anda perlu pastikan yang anda melakukannya dengan cara yang tepat jika tidak sukar untuk anda melihat kesannya.

.

Sebelum itu, anda perlu tahu yang senaman ini sangat
bermanfaat
 bagi mereka yang mempunyai masalah seperti berikut:

.

.

Masalah orgasma :
Kegagalan individu untuk mencapai klimaks ketika melakukan hubungan seksual

.

Kehamilan :
Mengelakkan berlakunya masalah atau kesukaran untuk bersalin

.

Selepas bersalin :
Disebabkan oleh otot meregang secara berlebihan semasa proses bersalin, otot faraj dan pelvik anda akan menjadi lebih lemah dari biasa.

.

Kebocoran kencing :
Biasa berlaku pada wanita yang terlalu mudah terkencing apabila melakukan aktiviti seperti bersenam, ketawa dan batuk.

.

Sembelit :
Keadaan dimana anda tidak dapat mengawal masalah pergerakan usus dan sentiasa berasa seperti anda tidak dapat untuk mengawal sesuatu ketika anda perlu pergi ke bilik mandi.

.

Pembedahan di pelvik :
Jika anda menjalani sebarang pembedahan pada mana-mana otot lantai pelvik, anda akan menjadi sukar untuk mengawal otot tersebut dengan betul.

.

Penuaan :
Ia tidak pelik untuk berlaku kerana lantai pelvik anda akan menjadi lemah seiring dengan peningkatan usia.

.

Berat badan :
Jika anda mengalami masalah berat badan berlebihan, sukar untuk anda mengekalkan kekuatan pada bahagian lantai pelvik anda.

.

.

Masalah-masalah
 yang dinyatakan akan dapat diatasi jika anda kerap melakukan senaman kegel dan melakukannya dengan betul.

.

Itulah manfaat yang bakal anda peroleh hasil daripada melakukannya.

.

.

Baca Juga :
KESUBURAN WANITA – 10 CARA UNTUK PELIHARA KESUBURAN

.

Senaman Kegel Menaikkan Rahim

.

.

.

Sama juga halnya untuk senaman kegel menaikkan peranakan kerana i
a sangat sesuai buat anda yang menghadapi
masalah rahim jatuh.

.

Senaman kegel juga turut:

.

a. Membantu dalam
menyempitkan semula ruang faraj
 yang longgar dan renggang.

.

b. Membantu dalam mengatasi masalah wanita yang
sukar mengawal kencing.

.

c. Menghalang daripada
berlakunya kentut faraj
 kerana ia akan menghalang angin daripada masuk kedalam faraj.

.

d. Membantu dalam meningkatkan kualiti hubungan seksual suami isteri.

.

e. Menjadikan otot faraj lebih kuat sekaligus memudahkan proses untuk bersalin serta mengurangkan risiko perinium terkoyak sebelum bersalin.

.

.

.

.

Cara Biasa Melakukan Senaman Kegel

.

.

.

Untuk
cara paling asas
 bagi melakukan senaman ini adalah dengan:

.

1. Mengemut otot faraj dan juga otot pelvik dengan
merapatkan paha dan kaki.

.

2. Kemutan dilakukan secara
perlahan-lahan sebanyak 20 kali

.

3. Boleh dilakukan dalam keadaan
berdiri, duduk ataupun ketika baring.

.

4.
Tahan nafas
 sekurang-kurangnya 5 saat semasa mengemut.

.

5.
Kemutan dilepaskan
 bersama-sama dengan nafas secara perlahan-lahan.

.

6.
Ulang proses
 diatas sekitar 4 ke 5 kali.

.

.

Senaman Kegel Semasa Mengandung

.

.

Ada
beberapa jenis
 senaman kegel jika anda sedang mengandung seperti:

senaman kegel mengikut trimester

senaman kegel sebelum bersalin

.

.

.

.

Selain itu
bagi ibu hamil
, anda boleh mengikut tips senaman ibu mengandung seperti dibawah:

.

.

1. Jika anda
mendapat kebenaran bersenam oleh doktor
, anda cuma perlu menambah masa sehingga 30 minit setiap hari.

.

2. Jadikan permulaan rutin harian anda dengan
aktiviti berimpak rendah
 seperti:

Berjalan

Berenang

.

3.
Hadkan senaman mengikut kemampuan diri
 dan jangan banding dengan orang lain kerana keadaan ketika mengandung adalah berbeza bagi setiap individu.

.

4. Anda juga boleh mengikuti kelas-kelas seperti kelas
senaman antenatal
 untuk belajar dan memahami pergerakan yang lebih sesuai dengan ibu mengandung.

.

5.
Kurangkan senaman berintensiti tinggi
 untuk mengelakkan risiko pada kandungan anda.

.

6. Kenali tanda-tanda yang anda perlu berhenti seperti:

Mengalami sakit dada

Sakit pada bahagian sendi kaki

Mula merasai kesakitan pada bahagian perut

Berasa pening atau pitam

Mula berlakunya sesak nafas

Berlakunya pendarahan pada faraj

Mengalami kesukaran berjalan atau kontraksi

.

7. Cuba
elakkan diri
 anda daripada melakukan senaman dalam keadaan cuaca atau persekitaran yang panas atau lembap.

.

8. Dengar dan fahami bahasa tubuh anda apabila bersenam seperti
berhenti jika anda mula berasa letih dan tidak sihat.

.

9. Apabila anda
mula memasuki minggu ke-16 kehamilan
, anda perlu tinggalkan segala rutin senaman yang melibatkan aktiviti seperti berbaring terlentang atau berdiri setempat dalam satu tempoh masa yang lama.

.

.

Senaman Kegel Ketika Berpantang

.

.

.

Sama juga dengan cara senaman kegel selepas bersalin, anda boleh baca ringkasan sebuah perkongsian daripada
Harian Metro
seperti dibawah.

.

Perkongsian ini adalah daripada
pemilik Bangi Fitness
 iaitu Norhaliza Md Said berkenaan senaman ketika berpantang.

.

Menurut beliau,
dalam tempoh sebulan sehingga empat bulan
, apa yang perlu diberikan perhatian adalah kesihatan wanita itu sendiri dan bayi mereka.

.

Pada waktu ini, adalah sangat
digalakkan untuk anda dan bayi berehat
 dengan sepenuhnya untuk memulihkan badan dan emosi.

.

Beliau mengatakan
ketika bayi berusia enam bulan
, anda dah boleh berikan tumpuan terhadap pemulihan secara fizikal pula.

.

Antara perkara yang anda boleh lakukan adalah dengan meningkatkan pergerakan.

.

Kemudian, anda boleh mula untuk melakukan senaman kegel bagi mengukuhkan lantai pelvik secara perlahan-lahan.

.

.

Baca Juga :
PAYUDARA BENGKAK – PUNCA DAN KESAN PADA IBU MENYUSU

.

Senaman Kegel Semasa Haid

.

.

.

Boleh ke sebenarnya untuk anda melakukan senaman kegel semasa period?

.

Anda boleh je untuk melakukannya
 tapi mungkin anda sendiri akan berasa tidak berapa selesa untuk melakukannya.

.

Ada kemungkinan pada masa ini anda tak berapa ada mood untuk melakukannya.

.

Anda juga mungkin berasa
pergerakan otot anda tidak terlalu “rasa”
 tapi ia tidak bermaksud otot-otot lantai pelvik anda tidak berfungsi.

.

Ia cuma rasa kurang berkesan bergantung kepada dimana anda dalam kitaran haid anda.

.

Baca Juga :
DARAH HAID – 7 WARNA GAMBARAN KESIHATAN WANITA

.

.

Sekian sahaja perkongsian kali ini berkenaan senaman kegel.

.

Sebenarnya senaman ini sangat penting bukan sahaja untuk wanita kerana ia juga memberikan banyak manfaat untuk lelaki.

.

Namun, bagi para wanita, senaman ini mampu untuk
menguatkan kembali Miss V anda selepas bersalin.

.

Semoga anda mendapat banyak manfaat hasil perkongsian kali ini.

.

Jangan lupa untuk baca perkongsian yang lain juga!


Stretch Mark – Punca dan Cara Hilangkannya

Stretch
 mark ialah garis panjang, jalur sempit atau garis yang timbul pada kulit. Ia berlaku apabila kulit tiba-tiba meregang dan hal ini sangat biasa terjadi.

.

Sesiapa sahaja boleh mengalami stretch mark. Namun, golongan
wanita lebih cenderung
 untuk mengalaminya.

.

Ia boleh berlaku pada pelbagai bahagian badan termasuk perut, paha, pinggul, payudara, lengan atas dan bahagian belakang bawah.

.

.

Jenis parut ini berlaku apabila kulit
tidak dapat meneruskan bentuk normal
 selepas tempoh pertumbuhan yang ekstrim, selalunya disebabkan oleh kehamilan, penambahan berat badan, penurunan berat badan atau akil baligh.

.

Lebih
50 peratus wanita
 mengalami stretch mark semasa hamil.

.

Ia adalah parut atau luka yang mencacatkan penampilan estetik.

.

Ia juga dipanggil striae, striae distensae (SD), striae atrophicans dan striae gravidarum.

.

Kawasan yang paling biasa terjejas akibat masalah ini termasuklah:

perut

buah dada

pinggul

rusuk

punggung

peha

.

Ia tidak berbahaya secara fizikal tetapi boleh menyebabkan masalah berkaitan imej diri yang mengundang kegusaran. Bagi sesetengah orang, masalah boleh menjejaskan kehidupan seharian.

.

.

Stretch Mark vs Selulit

.

.

.

.

Jika stretch mark adalah
kesan regangan
 yang terjadi akibat peregangan kulit yang berlaku dengan pantas, selulit pula merupakan igauan ngeri yang berbeza halnya.

.

Selulit terjadi akibat pembentukan
lemak dan air di bawah kulit
 yang bergabung bersama kolagen di bahagian tertentu.

.

Kebiasaannya berpunca dari pemakanan yang tidak sihat dan juga amalan senaman.

.

Selain itu, ia juga berpunca dari keturunan di mana wanita yang kurus yang mengamalkan hidup yang sihat juga mengalami masalah selulit.

.

Selulit yang berupa seperti cottage cheese sememangnya tidak diingini oleh setiap wanita.

.

Baca Juga :
Selulit – Punca Dan Cara Mengatasinya

.

Tanda dan Gejala Stretch Mark

.

.

.

.

Sebelum ia mula timbul, kulit boleh kelihatan
nipis dan berwarna merah jambu.

.

Ia juga mungkin mengundang
rasa kering atau gatal-gatal.

.

Tanda-tanda yang pada mulanya berkembang sebagai garis-garis berkedut yang timbul bertukar menjadi merah, ungu, merah jambu, coklat kemerahan atau coklat gelap, bergantung pada warna kulit.

.

Garis-garis itu akhirnya pudar dan menjadi rata serta cenderung berubah kepada warna keperak-perakan dari semasa ke semasa.

.

Ia mungkin akan beransur-ansur menjadi kurang ketara, tetapi ini selalunya boleh mengambil masa bertahun-tahun.

.

.

.

.

Punca dan Faktor Risiko

.

.

.

.

Kehamilan adalah salah satu punca utama berlakunya masalah ini

.

Pertumbuhan atau pengecutan kulit yang melampau ketika hamil boleh menyebabkan ia terjadi.

.

Penyebab umum regangan kulit atau masalah ini termasuklah:

Kehamilan

Antara 50 dan 90 peratus wanita hamil mengalami masalah ini semasa atau selepas kelahiran.

Akil baligh

Pertumbuhan pesat adalah tipikal terhadap golongan muda atau remaja yang melalui akil baligh. Ini boleh menyebabkan ia berlaku dalam kalangan remaja.

Pertambahan berat badan yang cepat

Pertambahan berat badan yang banyak dalam masa yang singkat boleh menyebabkan masalah ini.

Masalah perubatan

Keadaan tertentu boleh menyebabkannya, seperti Sindrom Marfan dan Sindrom Cushing. Sindrom Marfan boleh menyebabkan penurunan keanjalan dalam tisu kulit, dan Sindrom Cushing boleh menyebabkan badan menghasilkan terlalu banyak hormon yang membawa kepada penambahan berat badan yang cepat dan kerapuhan kulit.

Penggunaan kortikosteroid

Penggunaan krim dan losyen kortikosteroid yang berpanjangan boleh mengurangkan tahap kolagen dalam kulit. Kolagen menguatkan dan menyokong keanjalan kulit. Kolagen yang berkurangan boleh meningkatkan risiko untuk mengalaminya.

.

Kulit terdiri daripada tiga lapisan utama. Ia terbentuk pada lapisan dermis, atau lapisan tengah, apabila tisu penghubung diregangkan melebihi had keanjalannya.

.

.

Ini biasanya disebabkan oleh
pengembangan atau pengecutan
 kulit yang cepat.

.

Apabila badan membesar, gentian penghubung dalam dermis perlahan-lahan meregang untuk menampung pertumbuhan yang perlahan.

.

Walau bagaimanapun, pertumbuhan pesat membawa kepada regangan secara tiba-tiba.

.

Ini
menyebabkan dermis koyak,
 membolehkan lapisan kulit yang lebih dalam kelihatan melaluinya.

.

Ini boleh membentuk stretch mark dan menyumbang kepada kewujudan mereka.

.

Ia akhirnya pudar kepada rupa keperakan, putih atau berkilat, disebabkan oleh lemak pucat di bawah kulit yang kelihatan dan bukannya saluran darah biasa.

.

.

Faktor-faktor risiko

.

.

.

.

Beberapa faktor risiko telah dikaitkan dengan perkembangannya, tetapi buktinya berbeza-beza.

.

Lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan punca-punca stretch mark.

.

Faktor risiko
 berlakunya masalah ini boleh dikaitkan dengan:

sejarah keluarga

penyakit kronik

indeks jisim badan (BMI) sebelum hamil

berat lahir kanak-kanak pada wanita yang hamil

.

Penemuan ini boleh dijelaskan oleh tahap regangan kulit yang lebih tinggi pada wanita obes dengan bayi yang lebih besar dan oleh perubahan berkaitan usia.

.

.

Rawatan Stretch Mark

.

.

.

.

Krim, gel, losyen dan pembedahan kosmetik
 telah dicadangkan sebagai rawatan untuk mengurangkan stretch mark.

.

Krim-krim yang mengandungi mentega coco atau cocoa butter atau retin-A boleh digunakan untuk mengurangkan kesan stretch mark.

.

Namun, penggunaan bahan aktif retin-A semasa hamil boleh membahayakan janin di dalam kandungan.

.

Prosedur kosmetik seperti penggunaan laser boleh menghilangkan kesan stretch mark namun cara ini akan
membabitkan kos yang agak tinggi.

.

Ia akan pudar secara perlahan-lahan dan menjadi kurang jelas seiring dengan berjalannya waktu.

.

Stretch mark yang terjadi semasa hamil biasanya menjadi kurang ketara sekitar 6 hingga 12 bulan selepas bersalin.

.

Solekan juga boleh digunakan untuk menyembunyikan kesan regangan pada bahagian badan yang lebih terdedah seperti di bawah lengan.

.

.

Pencegahan Stretch Mark

.

.

.

.

Stretch mark tidak selalu dapat dicegah. Walau bagaimanapun, langkah berikut boleh membantu mengurangkan risiko:

Kekalkan berat badan yang sihat serta ideal.

Elakkan diet yo-yo.

Makan makanan seimbang yang kaya dengan vitamin dan mineral. Mengambil sejumlah vitamin A dan C yang sesuai boleh membantu menyokong kulit, serta mineral zink dan silikon.

Kawal pertambahan berat badan ketika hamil dengan mengawal tabiat pemakanan. Pertambahan berat yang drastik mengundang berlakunya stretch mark yang ketara.

Mengurangkan pengambilan kafein dalam diet akan membantu mengelakkan berlakunya stretch mark kerana kafein berlebihan menyebabkan kulit menjadi kering dan hilang lembapan.

Minum enam hingga lapan gelas air setiap hari. Pengambilan air secukupnya akan memastikan kulit kekal terhidrat dan lembap. Stretch mark akan lebih mudah terjadi pada kulit yang kering dan kurang lembapan.

.

Sekian sahaja perkongsian kami kali ini mengenai stretch mark. Semoga bermanfaat!


Suami Curang Waktu Pantang – Apa Isteri Perlu Buat?

Suami
 curang pada waktu anda masih dalam pantang?

.

Anda tidak boleh
menyalahkan
 diri anda dengan terus menghukum diri sendiri.

.

Tiada cara yang tepat untuk kita menjaga
perkahwinan
 kita ni.

.

.

Tetapi, d
engan cara yang betul anda
mungkin
 dapat mengawal dan menguatkan lagi hubungan baik anda sebagai suami isteri.

.

Anda
kena
 tahu sebab-sebab kenapa perkara seperti ini boleh berlaku.

.

.

Baca Juga:
Fasakh – Sebab, Cara dan Prosedur Tuntut Keadilan Buat Isteri

.

.

.

8 Punca Suami Curang Ketika Berpantang

.

.

Jadi apa yang
patut
 kita buat jika suami curang?

.

Mari kita kenali dulu apa
puncanya
 suami curang supaya kita dapat belajar naluri manusia yang bergelar lelaki ini.

.

1. Bosan & sunyi

.

.

Alasan ni sering
digunakan
 oleh suami kerana si isteri busy dengan anak anak.

.

Sesi berpantang yang mengambil masa
sekurang
 kurangnya 44 hari, paling lama 100 hari.
Jadi si suami apa lagi, dia
gunakan
 kesempatan ini untuk “mengisi masa lapang” katanya.

.

Isteri tak ada masa nak melayan suami jadi ini adalah cara dia
menghabiskan
 masa dia.

.

.

2. Pornografi

.

.

Disebabkan waktu isteri lebih banyak
dihabiskan
 dengan anak anak dan sesi berpantang yang lama.

.

Ini
memberikan
 ruang kepada suami untuk mencari alternatif lain untuk memuaskan nafsu iaitu
melayari
 laman web pornography.

.

Si suami lebih memilih untuk melayari
laman
 web ini kerana ianya lebih mudah untuk diakses.

.

Malahan ada
sesetengah
 laman web sebegini yang memberikan video porn secara percuma.

.

.

3. Godaan wanita lain

.

.

Si isteri masih
dalam
 pantang tapi hati si suami mahu dibelai.

.

Disebabkan itulah bila nampak wanita lain dia mudah tergoda lalu mula
menjalinkan
 hubungan rahsia.

.

Anda kena tahu, di luar
ramai wanita
 yang dahagakan lelaki yang sunyi.

.

Jadi bila ada
peluang
 mereka tak akan teragak-agak untuk mengambil langkah pertama.

.

.

4. Perubahan penampilan

.

.

Cuba anda lihat pada suami anda, cara pakaian dia, gaya dia dan juga cara percakapan dia ada
perubahan
 yang secara tiba tiba tak?

.

Orang yang berlaku curang
selalu
 nya akan lebih cenderung untuk berubah secara tiba-tiba untuk memberi
tanggapan
 yang baik pada orang lain.

.

.

5. Isteri kurang beri perhatian

.

.

Sewaktu berpantang si suami
merasakan
 yang si isteri kurang memberi kasih dan sayang kerana LEBIH
mementingkan
 bayi yang baru lahir.

.

.

6. Kegagalan isteri memuaskan nafsu suami

.

.

Anda kena tahu,
barangkali
 suami anda ada masalah di tempat kerja.

.

Dia perlukan anda untuk menjadi ‘telinga’ untuk
mendengar
 masalah dia.

.

Tetapi anda masih
didalam
 mood berpantang, jadi si suami mungkin rasa tertekan ataupun stress.

.

Kerana si isteri tidak berkemampuan lagi untuk memuaskan nafsu si suami pada
waktu pantang.

.

.

7. Media sosial

.

GAMBAR 8

.

Sebenarnya
penggunaan
 sosial media itu sendiri boleh menimbulkan keraguan pasangan.

.

Kerana fungsi sesetengah aplikasi telephone itu seakan membuka jalan mudah untuk pasangan mencari
kebahagiaan
 sementara mereka sendiri.

.

Contoh aplikasi yang kami
maksudkan
 disini ialah, Tinder, Wechat, dan Malaysian Cupid dan macam macam lagi la.

.

Jadi rajin-rajin la
perhatikan
 handphone suami anda ya!

.

.

8. Kurangnya Ilmu Agama

.

.

Iman ialah
tonggak
 utama bagi sesuatu rumah tangga yang bahagia di dalam Islam.

.

Tanpa iman yang kukuh pastinya si suami tak dapat
menjaga
 batas pergaulan.

.

Disebabkan
 inilah ramai para suami yang tak takut kepada larangan agama.

.

Malah dengan mudah bertindak sesuka hati tanpa
memikirkan
 batasan yang perlu dijaga.

.

.

10 Tips Atasi Suami Curang

.

.

Pastinya hati ni terasa ingin
memberontak,
 marah dan mahu saja memaki suami curang ini.

.

Malah pastinya anda ada terfikir mahu sahaja anda
bersama
 anak2 keluar dari rumah.

.

Namun
jangan
 la begitu kerana kita masih boleh lagi memperbaiki hubungan keluarga kita.

.

YES!

.

.

Anda masih boleh
menyelamatkan
 lagi keluarga anda dari berpecah belah dek kerana orang ketiga ni.

.

Jadi
 apa yang anda boleh buat?

.

Kami sediakan 10 tips yang boleh anda cuba untuk
mencantas
 masalah ini.

.

.

1. Kuatkan mental & fizikal

.

.

Pertama
 sekali sebelum kita “serang” si suami curang kita ini, kita haruslah kuatkan mental dan fizikal kita.

.

Anda pastinya sudah tidak sabar lagi untuk mengorek punca
masalah
 kecurangan suami anda bukan?

.

Tetapi anda perlu ingat dan
sedar
 yang anda baru sahaja melahirkan satu nyawa ke dunia ini.
Lebih
 elok kalau kita tunggu sehingga kita benar2 sembuh dari
bersalin
 baru la kita boleh yang perlu dilakukan.

.

.

2. Berbincang secara baik

.

.

Berbincang la
bersama
 suami curang secara baik dan janganlah bertindak melulu.
Lebih baik jika
berbincang
 di tempat yang hanya ada anda dan suami anda sahaja.

.

Tidak melibatkan keluarga atau orang ketiga.
Setelah itu, dengar
dahulu
 alasan si suami bertindak sedemikian.

.

Beri dia waktu untuk
memberikan
 penjelasan dan memberikan penyelesaian.
Dengan cara ini kita boleh lebih arif menilai dari sudut lain pula.

.

.

3. Jangan memaksa dan merendahkan suami

.

.

Jangan memaksa si suami untuk beritahu kita
kebenarannya.

Malah jangan la pula kita menghina dan merendahkan diri si suami.

.

Anda masih kena
menjaga
 maruah diri anda sebagai seorang wanita.
Biarkan dia sendiri yang
mengaku
 dan jika dia tak mahu juga bagi tahu anda.

.

Anda jangan risau kerana lambat laun akan terbongkar juga.
Sama seperti
bagaimana
 anda mendapat tahu suami curang di belakang anda.

.

Allah maha adil dan
naluri
 isteri tak pernah salah.

.

.

‘Sepandai pandai tupai melompat akhirnya jatuh ke tanah juga’

.

Apa apa pun dia tetap suami kita, syurga kita di bawah tapak kakinya, tetapi
bukanlah
 bermaksud kita tidak boleh bersuara.

.

Bukan kah lebih baik kita bersikap cool sahaja.
Biarkan dia berpikir yang bukan dia
sahaja
 lelaki dalam dunia ni.
Gituh.

.

.

.

.

4. Jangan serang pihak lain

.

.

Anda kenalah
bersikap
 wajar dengan tidak menyerang orang ketiga didalam hubungan anda.

.

Masalah ini akan menjadi lebih teruk lagi sekiranya anda
babitkan
 orang ketiga.

.

Anda kena
bersabar
 dan tunjukkan yang anda tidak goyang dengan masalah ini.

.

Tunjukkan yang anda matang dengan tidak
menyerang
 pihak lain kerana
masalah
 ini berpunca dari suami anda.

.

.

Bertepuk
sebelah
 tangan takkan berbunyi.

.

Kalau si suami masih memerlukan dan menyayangi anda pasti dia akan buat sesuatu untuk
menamatkan
 hubungan terlarang itu.

.

.

Baca Selepas Ini:
Cara Gugurkan Kandungan Awal – Punca, Sebab & Cara Paling Selamat

.

.

5. Spend time dengan anak-anak dan keluarga

.

.

Kalau boleh jangan beritahu sesiapa tentang
masalah
 anda mahupun keluarga anda.

.

Biar lah
kesilapan
 si suami anda seorang sahaja yang tau.

.

Bukan apa, kita tak mahu membuka aib suami kita, yang juga
mencerminkan
 diri kita.

.

Lebihkan masa
menatap
 wajah anak2 supaya hati menjadi lebih lembut dan tenang.

.

Gunakan masa anda ini untuk anda
merapatkan
 hubungan dengan ahli keluarga yang lain.

.

.

6. Dekatkan diri dengan Allah

.

.

Ambil masa ini untuk memperbaiki
hubungan
 kita dengan Allah.

.

Anda boleh
memperbanyakkan
 solat (sesudah pantang) ataupun banyakkan berzikir kepada Allah.

.

Jika anda mahu kan lebih
ketenangan,
 cuba la membaca Al-Quran.

.

.

Percayalah ianya
merupakan
 terapi yang paling baik untuk jiwa dan minda anda.

.

Kita akan jadi lebih tenang dan insyaAllah dapat
mengurangkan
 perasaan amarah atas apa yang terjadi.

.

.

7. Jangan menyimpan dendam

.

.

Tak dinafikan kesalahan yang dilakukan suami
curang
 kita adalah sesuatu yang tidak boleh dimaafkan.

.

Tetapi suami kita juga
adalah
 manusia biasa yang sering melakukan kesilapan.

.

Suami kita juga tidak lari dari
melakukan
 kesilapan.

.

Maafkan
 lah si suami.

.

.

Jangan la dilupakan perkara baik yang dia telah
lakukan
 kepada anda selama ini.

.

Salah sekali tak
bermaksud
 salah selamanya kerana manusia boleh berubah dan begitu juga suami anda.

.

.

8. Bercuti

.

.

Sekarang ambil masa anda untuk
tenangkan
 diri anda dengan bercuti.

.

Relaks kan diri anda dan
tempahlah
 spa hanya untuk diri anda.

.

Buat aktiviti yang dapat
jauhkan
 minda anda dari masalah ini seketika.

.

Tak salah anda
manjakan
 diri anda kali ni.

.

Dengan bercuti anda mungkin akan lebih tenang dan dapat
berfikiran
 dengan lebih terbuka.

.

.

9. Tawakal

.

.

Anda sudah pun
mendengar
 sebab dan alasan suami curang, jadi apa yang seterusnya?

.

Pelbagai usaha sudah anda lakukan yang tinggal
hanyalah
 berserah pada Allah.

.

Agar si suami berubah dan belajar
menghargai
 anda.

.

Bersabarlah
 dengan ujian yang di datangkan oleh Allah.

.

Dia mahu menguji kita sama ada kita mampu atau tidak
menghadapi
 ujian ini di waktu sukar.

.

.

10. Berpisah

.

.

Ni adalah
option
 terakhir yang anda
mungkin
 boleh lakukan.

.

Sekiranya perkara yang sama masih lagi berulang (suami curang) tanpa sebab yang
munasabah.

.

Dan,

.

Anda tidak dapat
mempertahankan
 perkahwinan anda, anda mungkin boleh
mempertimbangkan
 penceraian.

.

.

Apa apa keputusan yang anda
lakukan
 fikirkanlah masak masak termasuklah perihal anak anak dahulu.

.

Tak mahu nanti
anak-anak
 pula yang menjadi mangsa.

.

.

Kesimpulan Suami Curang

.

.

Itu dia antara tips
mengatasi
 suami curang sewaktu si isteri masih berpantang yang kami boleh kongsikan dengan anda pada posting kali ini.

.

Semoga ianya dapat membantu anda dalam mengatasi
masalah
 suami curang yang berlaku.
Jangan biarkan rasa sedih dan buat anda rendahkan diri

.

Apa yang terjadi
semuanya
 sudah tertulis dan berdoa lah agar Allah melindungi kita semua.

.

Baiklah itu sahaja.
Terima kasih
 kerana membaca.

.

Semoga bermanfaat!

.

.

Baca Sekarang:
Niat Mandi Wajib Haid – Niat, Cara dan Doa Mandi Wajib


Susu Ibu – Warna, Cara Simpan & Khasiat

Penyusuan
 susu ibu ialah apabila anda menyusukan bayi anda susu ibu samada terus dari payudara anda atau melalui botol
susu.

.

Ramai pakar perubatan, termasuk American Academy of Pediatrics (AAP) dan American College of Obstetricians and Gynecologists, amat mengesyorkan penyusuan susu badan secara eksklusif (tiada formula, jus atau air) selama 6 bulan.

.

Selepas pengenalan makanan lain, pakar mengesyorkan untuk meneruskan
penyusuan
 sepanjang tahun pertama kehidupan bayi.

.

Bayi yang baru lahir selalunya ingin menyusu setiap 2-3 jam. Menjelang 2 bulan, penyusuan setiap 3-4 jam adalah perkara biasa dan menjelang enam bulan, kebanyakan bayi menyusu setiap 4-5 jam.

.

.

Kebaikan Susu Ibu untuk Bayi

.

.

.

.

Susu ibu membekalkan nutrisi yang ideal untuk bayi.

.

Semua nutrisi yang bayi anda perlukan untuk membesar terdapat dalam susu badan dalam bentuk yang lebih mudah dihadam berbanding susu formula bayi.

.

Ia mengandungi antibodi yang membantu bayi anda melawan virus dan bakteria. Penyusuan ini mengurangkan risiko bayi anda mendapat asma atau alahan.

.

Selain itu, bayi yang diberi susu badan secara eksklusif untuk 6 bulan pertama, tanpa sebarang
susu formula
, mempunyai lebih sedikit jangkitan telinga, penyakit pernafasan dan serangan cirit-birit.

.

Keakraban fizikal, sentuhan kulit ke kulit dan tatapan mata semuanya membantu bayi anda terikat dengan anda dan berasa selamat.

.

Bayi yang disusui lebih berkemungkinan mendapat jumlah berat yang ideal semasa mereka membesar daripada menjadi kanak-kanak yang berlebihan berat badan.

.

AAP mengatakan penyusuan susu badan juga memainkan peranan dalam pencegahan SIDS (sindrom kematian bayi mengejut).

.

Baca Juga :
Cara Banyakkan Susu Badan – Tips, Petua Dan Cara

.

.

Faedah Penyusuan untuk Ibu

.

.

.

.

Penyusuan susu ini akan membakar kalori tambahan, jadi ia boleh membantu anda menurunkan berat badan kehamilan dengan lebih cepat.

.

Ia membebaskan hormon oksitosin, yang membantu rahim anda kembali ke saiz pra-kehamilan dan mungkin mengurangkan pendarahan rahim selepas kelahiran.

.

Penyusuan susu ini juga mengurangkan risiko kanser payudara dan ovari. Ia juga boleh mengurangkan risiko osteoporosis.

.

Ia juga menjimatkan masa dan wang anda dan memberi peluang untuk membina ikatan bersama bayi anda.

.

.

Perubahan Warna Susu Ibu Mengikut Peringkat

.

.

.

.

Dalam beberapa minggu pertama selepas anda melahirkan bayi, susu badan anda berubah dengan cepat. Bukan sahaja dalam komposisi dan jumlah, tetapi juga dari segi warna.

.

Berikut adalah perubahan normal dalam warna susu mengikut peringkatnya:

.

a. Kolostrum

.

Kolostrum ialah susu ibu pertama yang dihasilkan oleh badan anda. Kolostrum yang terhasil hanyalah sedikit, tetapi ia pekat dan sangat berkhasiat.

.

Kolostrum kerap berwarna kuning atau oren dan pekat. Paras beta-karotena yang tinggi dalam kolostrum memberikan warna kuning gelap atau orennya.

.

b.Susu peralihan

.

Selepas beberapa hari mengeluarkan kolostrum, pengeluaran susu akan meningkat dan badan anda mula membuat susu peralihan.

.

Dalam tempoh dua minggu ini, warna susu biasanya berubah daripada kuning kepada putih.

.

c. Susu matang

.

.

Selepas kira-kira dua minggu, badan anda mencapai peringkat susu matang. Susu yang matang adalah berupa foremilk dan hindmilk.

.

Foremilk:

Lebih cair dan lebih rendah lemak.

Susu ini dipanggil foremilk atau susu awal.

Kelihatan sedikit keruh atau kebiruan.

.

.

Hindmilk:

Lemak dalam susu anda meningkat apabila penyusuan semakin lama.

Bertukar menjadi susu berkrim yang dipanggil hindmilk.

Hindmilk mempunyai rupa putih atau kuning yang lebih pekat.

.

.

Warna Lain dan Maksudnya

.

.

.

.

Makanan, herba, suplemen pemakanan dan ubat-ubatan tertentu boleh mengubah warna susu anda.

.

Perubahan ini biasanya berkaitan dengan diet dan tidak berbahaya. Berikut adalah beberapa warna susu badan yang berbeza:

.

a. Susu ibu hijau

.

.

Susu ibu anda mungkin mendapat warna kehijauan jika anda minum minuman berwarna hijau seperti Gatorade, makan banyak sayur-sayuran hijau, seperti bayam atau rumpai laut, atau menambah herba atau suplemen vitamin tertentu pada diet anda.

.

b. Susu ibu merah jambu, jingga dan merah

.

Bit, soda oren dan minuman buah merah atau oren semuanya boleh menyebabkan susu anda bertukar warna merah jambu, merah dan oren yang berbeza.

.

.

.

.

c. Susu ibu coklat, berwarna karat dan berwarna darah

.

Jika darah dari dalam payudara anda bocor ke dalam saluran susu anda, susu ibu anda mungkin kelihatan coklat, oren gelap atau berwarna karat.

.

Apabila susu ibu kelihatan seperti air kotor daripada paip lama yang berkarat, ia dipanggil sindrom paip berkarat.

.

Darah juga boleh masuk ke dalam susu anda jika anda mengalami puting retak. Ia mungkin kelihatan seperti jalur merah atau merah jambu.

.

Anda tidak perlu membuang susu ibu atau berhenti menyusu. Sedikit darah dalam susu ibu anda tidak akan membahayakan anak anda.

.

d. Susu Ibu Hitam

.

Pengeluaran susu ibu hitam dikaitkan dengan antibiotik Minocin (minocycline). Minocin juga menyebabkan kulit menjadi gelap.

.

Penggunaan Minocin tidak digalakkan semasa anda menyusu.

.

.

Susu Ibu yang disimpan

.

.

.

.

Apabila anda mengepam dan menyimpan susu ibu, ia boleh berubah sedikit. Di dalam peti sejuk, susu ibu boleh berpecah menjadi beberapa lapisan.

.

Mungkin terdapat lapisan krim tebal, putih atau kuning di bahagian atas, dan lapisan jernih atau biru yang lebih nipis di bahagian bawah.

.

Anda tidak perlu risau. Ia adalah perkara biasa, dan ini tidak bermakna susu menjadi buruk.

.

Susu ibu juga boleh bertukar warna dalam peti sejuk beku. Susu ibu beku mungkin kelihatan lebih kuning.

.

Menyimpan Susu Ibu Selepas Dipam

.

.

.

.

Untuk menyimpan susu yang dipam:

Gunakan beg penyimpanan susu ibu atau bekas gred makanan yang bersih untuk menyimpan susu ibu yang dipam. Pastikan bekas diperbuat daripada kaca atau plastik dan mempunyai penutup yang ketat.

Gunakan botol berlabel BPA Free.

Jangan simpan susu ibu dalam botol pakai buang atau beg plastik yang tidak bertujuan untuk menyimpan susu ibu.

.

.

Susu yang baru dipam atau dipam boleh disimpan:

Pada suhu bilik (37°C atau lebih sejuk) sehingga 4 jam.

Dalam peti sejuk sehingga 4 hari.

Dalam peti sejuk beku selama kira-kira 6 bulan adalah yang terbaik; sehingga 12 bulan boleh diterima.

.

Petua penyimpanan:

Labelkan dengan jelas susu dengan tarikh ia dipam.

Jangan simpan susu badan di pintu peti sejuk.

Bekukan susu badan yang tidak digunakan dalam tempoh 4 hari dengan segera.

.

Apabila membekukan susu badan:

Simpan jumlah yang kecil untuk mengelakkan pembaziran.

Biarkan kira-kira satu inci ruang di bahagian atas bekas kerana susu akan mengembang apabila ia membeku.

Jika anda menghantar susu badan kepada pengasuh, labelkan bekas dengan nama anak dengan jelas.

Susu ibu boleh disimpan dalam penyejuk dengan pek ais beku sehingga 24 jam semasa anda dalam perjalanan.

.

.

Pencairan Susu Ibu yang Selamat

.

.

.

.

Untuk mencairkan susu sebelum diberikan kepada bayi, anda boleh ikuti langkah di bawah:

Cairkan susu yang paling awal dipam.

Pindahkan susu yang beku ke peti sejuk semalaman.

Letakkan dalam bekas berisi air suam dan bukan air panas

Jangan gunakan ketuhar gelombang mikro atau dipanaskan atas api dapur.

Gunakan susu badan yang cair sepenuhnya di peti sejuk dalam masa 24 jam.

Setelah susu tersebut dibawa ke suhu bilik atau dipanaskan, gunakan dalam masa 2 jam.

Jangan sekali-kali membekukan semula susu badan selepas dicairkan.

.

Jangan berikan susu ibu yang telah dipanaskan setelah 2 jam atau setelah 4 hari di dalam peti sejuk.

.

Susu yang telah rosak akan berbau busuk dan rasanya bertukar menjadi masam. Ia juga tidak bercampur dan akan terpisah apabila digoncang sedikit.

.

Buang susu ibu yang telah rosak tersebut. Sedikit kesilapan akan mengundang tragedi. Maka, berhati-hatilah dalam mengendalikan susu ibu yang dipam.

.

Sekian sahaja perkongsian kali ini berkenaan susu ibu. Semoga bermanfaat!


Tanda Awal Hamil – Elakkan Keguguran Akibat Terlepas Pandang

Tanda hamil
 mungkin dapat dilihat apabila perkara yang bakal kami kongsikan ini ada pada anda.

.

Anda mungkin tertanya-tanya samada anda
hamil atau tidak.

.

Tapi ada juga yang
terlupa dan terlepas pandang tanda hamil ini dan terlambat menyedarinya.

.

.

Kesan biasa yang dialami adalah
keguguran.

.

Itu adalah perkara yang paling ingin dielakkan oleh mana-mana pasangan.

.

Jadi, sebelum terlambat dan berlakunya keguguran, jom baca tanda hamil yang anda perlu tahu.

.

.

.

.

Tanda Hamil Yang Biasa Dialami

.

.

.

Ada beberapa tanda hamil
 yang biasanya akan dialami oleh mana-mana wanita.

.

Jadi, pastikan anda benar-benar peka dengan
tanda
 yang ada ini.

.

.

a. Tidak datang haid

.

.

.

Penting untuk anda
mencatat kitaran haid anda.

.

Dengan cara ini anda boleh tahu samada anda mempunyai
kitaran haid yang normal atau tidak.

.

Selain menjadi tanda penting kehamilan, ia juga boleh menjadi tanda jika anda mempunyai sebarang penyakit lain.

.

Jika anda berada didalam umur dimana anda mampu untuk hamil,
 jika seminggu telah berlalu daripada tarikh anda sepatutnya mula mengalami haid, anda mungkin hamil.

.

Namun, tanda hamil ini mungkin sedikit kurang tepat seandainya anda mengalami masalah haid tidak teratur.

.

.

b. Payudara yang semakin lembut dan membengkak

.

.

.

Pada peringkat awal kehamilan,
perubahan hormon yang berlaku akan menyebabkan payudara anda menjadi lebih sensitif dan sedikit sakit.

.

Rasa tidak selesa ini akan berkurang selepas beberapa minggu.

.

Dalam tempoh beberapa minggu inilah badan anda akan mula menyesuaikan diri
 dengan perubahan yang berlaku.

.

Jadi, anda akan mula rasa biasa dan badan anda akan dapat menerima perubahan yang berlaku.

.

.

c. Rasa pening dengan atau tanpa muntah

.

.

.

Biasanya keadaan ini akan dikenali sebagai
morning sickness.

.

Walaupun ada perkataan
morning
didalamnya, jangan salah faham pula.

.

Ia boleh berlaku pada bila-bila masa
 dan tanpa mengira samada waktu siang atau malam.

.

Biasanya ia akan bermula sebulan selepas anda mula hamil.

.

Namun, ada sesetengah wanita mengalami rasa pening ini lebih awal dan ada juga yang langsung tidak pernah merasainya.

.

Sebenarnya punca kenapa ibu hamil mengalami keadaan ini masih tidak jelas.

.

Apa yang pasti,
perubahan hormon mungkin menjadi diantara penyebab utama yang memungkinkannya.

.

.

d. Kerap kencing

.

.

.

Ini merupakan keadaan yang anda perlu sesuaikan diri.

.

Rasa selalu ingin terkencing
 pastinya akan mengganggu anda pada peringkat permulaan.

.

Penat pun ada untuk berulang alik ke bilik air untuk kencing.

.

Ia disebabkan oleh
jumlah darah didalam badan anda bertambah sewaktu hamil.

.

Sekaligus ia akan mengakibatkan buah pinggang anda memproses cecair berlebihan yang akhirnya akan berakhir di pundi kencing anda.

.

.

e. Rasa lesu

.

.

.

Rasa lesu pula biasanya merupakan
diantara tanda hamil yang paling ketara.

.

Pada waktu ini, tahap hormon progesterone anda akan bertambah.

.

Ia sekaligus akan menyebabkan anda
mudah untuk berasa mengantuk.

.

.

Tanda-Tanda Hamil Yang Lain dan Simptom

.

.

Antara
tanda-tanda
 hamil lain dan simptom yang kurang ketara dan kurang jelas kelihatan adalah anda mungkin mengalami perkara berikut pada trimester pertama:

.

a. Moody

.

.

.

Antara tanda hamil yang kerap berlaku adalah anda mulai menjadi
moody.

.

Pada awal kehamilan,
hormon didalam badan anda akan bertambah dengan banyaknya dan akan mengakibatkan anda beremosi atau mudah sedih.

.

Antara lain yang kerap berlaku adalah
mood swing.

.

.

b. Rasa kembung

.

.

Perubahan hormon yang berlaku pada fasa awal kehamilan mungkin menyebabkan anda untuk kerap berasa kembung.

.

Rasa ini
hampir sama dengan apa yang anda rasa pada awal kitaran haid anda.

.

Sebab itulah ramai yang
tersalah dan tertukar diantara tanda hamil dan juga haid.

.

.

.

.

c. Tompokan darah

.

.

.

Ia kadang-kadang akan
keluar dalam jumlah yang sangat sikit dalam bentuk tompokan.

.

Tompokan ini akan menjadi diantara tanda hamil yang berlaku pada peringkat awal.

.

Ia merupakan
proses implantasi dan pendarahan tersebut adalah disebabkan oleh proses tersebut.

.

Proses
 ini berlaku apabila telur yang disenyawakan melekat pada lapisan uterus anda.

.

Biasanya ini
berlaku sekitar 10 ke 14 hari selepas.

.

Selain itu, ia juga berlaku sekitar hari dimana anda didatangi haid dan bukan semua wanita akan melaluinya.

.

.

d. Kejang

.

.

.

Sesetengah ibu hamil akan mengalami
masalah kejang pada peringkat awal kehamilan.

.

Namun, ada juga yang tidak mengalaminya.

.

Jadi, anda perlu tahu dan pastikan samada kejang yang anda alami ini disebabkan oleh kehamilan atau masalah lain.

.

.

e. Sembelit

.

.

.

Sembelit juga merupakan diantara tanda hamil yang paling kerap berlaku.

.

Jika anda memang merancang untuk hamil,
anda perlu peka dengan segala tanda ini termasuklah jika anda mengalami sembelit.

.

Perubahan hormon
 akan mengakibatkan keadaan ini berlaku.

.

Ia akan menyebabkan sistem pencernaan anda mulai bergerak perlahan.

.

Jadi, ia akan mengakibatkan sembelit.

.

.

f. Tak lalu makan

.

.

.

Anda juga perlu peka dengan keadaan ini dimana anda menjadi terlebih sensitif.

.

Bau atau rasa yang anda gemari dan tak sukai juga akan berubah.

.

Jadi, pada masa ini mungkin sesuatu yang anda sukai anda akan mulai benci.

.

Anda juga
mungkin akan mula menyukai sesuatu yang anda tak pernah sukai sebelum ini.

.

Sama seperti tanda hamil yang lain, semuanya berkait dengan perubahan hormon yang berlaku terhadap tubuh badan anda.

.

.

g. Hidung tersumbat

.

.

.

Masalah hidung tersumbat juga merupakan tanda hamil yang biasanya akan dilalui oleh ibu mengandung.

.

Ia adalah disebabkan oleh
peningkatan paras hormon dan penghasilan darah.

.

Darinya, ia akan menyebabkan
mucous membrane
didalam hidung anda untuk membengkak.

.

Selain itu, ia juga akan membuatkannya
mengering sekaligus mudah untuk terjadinya pendarahan pada hidung.

.

Ia juga boleh menyebabkan hidung anda tersumbat atau berair.

.

.

Adakah Anda Benar-Benar Mengandung?

.

.

.

Malangnya walaupun tanda hamil dan simptom ini ada banyak, tapi ia bukanlah
unik
 untuk kehamilan semata-mata.

.

Ada sesetengahnya boleh menjadi
tanda bahawa anda mempunyai masalah kesihatan atau tahap kesihatan anda bukanlah pada tahap terbaik.

.

Ia juga
boleh menjadi tanda bahawa anda bakal didatangi haid.

.

Besar juga kemungkinan untuk anda hamil tanpa mengalami sebarang tanda hamil atau simptom seperti yang telah dikongsikan.

.

Jika anda terlepas haid dan perasan ada tanda hamil seperti diatas atau simptom-simptom yang berkaitan,
terus dapatkan kit ujian kehamilan.

.

Jika kit tersebut menunjukkan anda positif hamil, anda boleh ke klinik untuk mendapatkan tindakan lanjut yang sesuai.

.

Lebih awal anda dapat mengesahkan bahawa anda sedang hamil, lebih cepat anda boleh pastikan anda menjaga kandungan anda dengan sebaiknya dan mengelakkan sebarang perkara yang tidak diingini.

.

Baca Juga :
Tanda Hamil – Ketahuinya Untuk Elakkan Risiko Keguguran!

.

Sekian sahaja perkongsian kali ini mengenai tanda hamil.

.

Semoga bermanfaat!


Tanda Bersalin Semakin Hampir – Besar Risiko Andai Terlepas Pandang

Tanda bersalin
 semakin hampir mungkin sering menjadi persoalan buat para ibu mengandung.

.

Tidak kira walau apa cara sekalipun anda bakal bersalin,
anda mesti ingin tahu tanda-tanda bersalin yang ada.

.

Bersalin normal, bersalin czer atau bersalin dalam air biasanya akan memberikan tanda bersalin yang sama.

.

.

Beza jenisnya nanti adalah
apa komplikasi yang akan berlaku atau apa masalah yang sudah ditemui sedari awal lagi sewaktu anda hamil.

.

Pentingnya untuk anda mengetahui tanda ini adalah untuk anda tahu samada anda benar-benar dah nak bersalin atau
false alarm
semata-mata.

.

Sebenarnya agak susah untuk menjawab soalan seperti tanda bersalin awal atau tanda bersalin awal dari
 due date
, sebab
setiap proses bersalin adalah berbeza.

.

Namun, dengan mengetahuinya secara asas, anda akan tahu bahawa anda dah tak lama untuk berjumpa dengan bayi anda.

.

Baca Juga :
Mengandung Kali Pertama? Jom Baca Apa Yang Anda Perlu Buat dan Elak!

.

.

.

.

Tanda Bersalin

.

.

.

Proses bersalin adalah proses melahirkan bayi yang bermula dengan kontraksi

pada uterus dan berakhir dengan kelahiran bayi.

.

Jika anda sama seperti ibu hamil yang lain, anda mungkin tertanya-tanya apa yang anda perlu berikan perhatian jika hampir tiba masa untuk bersalin.

.

Ada
10
 tanda bersalin
 yang anda perlu berikan perhatian:

Kepala bayi telah turun

Servik melebar

Kejang dan sakit belakang

Sendi terasa longgar

Cirit-birit

Berat badan berhenti bertambah

Kelesuan

Bahan buangan faraj bertukar warna dan kekerapan

Kontraksi yang lebih kuat dan kerap

Air ketuban pecah

.

.

Tanda Bersalin : Sejam atau sebulan atau lebih sebelum bersalin

.

.

Untuk tanda bersalin dibawah ini, ia juga merupakan
tanda
 kepada tanda bersalin 7 bulan, tanda bersalin 35 minggu, tanda bersalin 37 minggu, tanda bersalin 38 minggu, dan juga tanda bersalin 39 minggu.

.

.

1. Kepala bayi telah turun

.

.

.

Jika anda mengandung kali pertama,
bayi anda akan turun ke kawasan pelvis anda.

.

Biasanya ia berlaku beberapa minggu sebelum tanda bersalin yang serius berlaku.

.

Biasanya ia berlaku sekitar dua ke empat minggu.

.

Namun, ia sebenarnya adalah berbeza bergantung kepada individu.

.

Dalam kebanyakan
fasa bakal bersalin
,
rasa ringan dan kepala turun ini tidak akan berlaku sehinggalah anda benar-benar ingin bersalin.

.

Bayi anda sebenarnya sedang berada didalam keadaan bersedia untuk keluar.

.

.

Dia akan
keluar dengan kepalanya dahulu.

.

Anda mungkin akan berasa kerap ingin terkencing
 seperti mana yang anda dah alami sepanjang tempoh kehamilan selama ini.

.

Ia akan menjadi lebih kerap sewaktu trimester ketiga kerana kepala bayi anda pada masa ini sedang menekan pundi kencing anda.

.

Berita baiknya apabila anda mendapat tanda bersalin ini adalah
anda akan mendapat ruang yang lebih untuk bernafas.

.

Hal ini kerana si kecil anda sudah bergerak jauh daripada paru-paru anda.

.

.

2. Servik melebar

.

.

.

Servik anda pada saat ini juga sedang bersedia untuk proses bersalin.

.

Ia akan
mula untuk melebar dalam tempoh beberapa hari atau minggu sebelum anda bersalin.

.

Dalam waktu ini, kelebarannya akan diukur dan dicatat dengan lebih kerap.

.

Namun, jangan sesekali anda berasa tertekan jika ia melebar secara perlahan atau belum melebar lagi.

.

Setiap ibu hamil adalah berbeza.

.

.

3. Kejang dan sakit belakang

.

.

.

Jika ini bukanlah kali pertama anda bakal bersalin, anda akan merasakan perkara ini.

.

Kekejangan dan rasa sakit pada bahagian bawah badan anda dan paha.

.

Ia merupakan tanda bersalin yang menyatakan anda dah benar-benar hampir untuk bersalin.

.

Otot dan sendi akan mula meregang dan bergerak sebagai persediaan untuk bersalin.

.

.

4. Sendi terasa longgar

.

.

.

Sepanjang fasa kehamilan,
sejenis hormon yang dikenali sebagai
relaxin
akan dikeluarkan.

.

Hormon ini akan
membuatkan sendi anda melonggar.

.

Sebelum anda masuk ke wad bersalin, anda pasti akan perasan sendi di seluruh badan anda berasa lebih longgar.

.

Badan anda juga akan berasa lebih tenang.

.

Ia sebenarnya cara semulajadi yang diberikan kepada ibu mengandung untuk memudahkan bukaan pelvis anda.

.

Dengan cara ini juga ia akan memudahkan bayi anda untuk keluar.

.

.

5. Cirit birit

.

,

.

Sama waktunya dengan
otot didalam uterus anda mulai tenang
 untuk persediaan bersalin, begitu juga keseluruhan badan anda.

.

Ia termasuk juga dengan
otot-otot pada kawasan rektum anda.

.

Perkara inilah yang akan menyebabkan cirit-birit.

.

Tanda bersalin ini juga mungkin anda akan
alami
 pada waktu lain sepanjang fasa kehamilan anda.

.

Walaupun ia sedikit
annoying,
namun
 ia sebenarnya adalah normal.

.

Apa yang anda perlu lakukan adalah kekal hidrat.

.

Lagipun anda kena tahu bila anda terlebih lawas, ia baik untuk anda.

.

Biasa kan selalu sembelit dan susah untuk membuang.

.

.

6. Berat badan berhenti bertambah

.

.

.

Pertambahan berat badan biasanya akan
sekata pada penghujung fasa kehamilan anda.

.

Tak hairan jika pada waktu ini
sesetengah ibu hamil akan mengalami penurunan berat badan.

.

Ia adalah normal
 dan tidak akan memberikan kesan terhadap berat bayi anda.

.

Bayi anda tetap bertambah beratnya.

.

Anda pula mengalami penurunan disebabkan oleh paras
amniotic fluids
yang berkurang.

.

Ia juga disebabkan oleh anda perlu kerap ke tandas dan peningkatan aktiviti yang dilakukan.

.

.

.

.

7. Kelesuan

.

.

.

Pada masa ini, anda akan berasa seperti anda masih di trimester pertama.

.

Rasa penatnya tu lain macam.

.

Pada masa ini juga
pundi kencing anda berasa lemah dan ingin kerap kencing.

.

Anda juga perlu menghadap rasa lesu yang terlampau.

.

Saiz perut yang besar, termasuklah pundi kencing dan organ lain yang ditekan akan menyukarkan tidur malam anda.

.

.

Ia akan berlaku dan merupakan tanda bersalin pada hari-hari atau minggu-minggu terakhir fasa kehamilan.

.

Jadi,
setiap kali anda berasa mengantuk, terus sahaja tidur.

.

Tapi ada masanya ibu hamil akan berasa sebaliknya.

.

Penuh bertenaga!

.

Disebabkan tarikh kelahiran anak semakin hampir, ibu akan menjadi terlebih semangat untuk membersih dan menyusun segala benda yang ada.

.

Sebenarnya ia bukanlah masalah besar selagi mana anda tidak melakukannya secara berlebihan.

.

.

Tanda Bersalin Awal : Beberapa hari dan jam sebelum bersalin

.

.

Ia juga boleh jadi tanda seminggu sebelum bersalin.

.

.

8. Bahan buangan faraj anda bertukar warna dan kekerapan

.

.

.

Anda mungkin juga perasan pada waktu ini
lendir kerap keluar dari faraj anda.

.

Ia boleh keluar dalam saiz yang besar
 dan kelihatan sama seperti apa yang keluar dari hidung anda.

.

Ia boleh juga keluar dalam kuantiti yang kecil.

.

Apapun, besar juga kemungkinan untuk anda tidak sempat melihat semua ini.

.

Pada hari-hari terakhir sebelum anda bersalin, anda akan melihat pertambahan atau bahan buangan dari faraj yang lebih pekat.

.

Bahan yang pekat dan berwarna sedikit merah jambu ini merupakan tanda bersalin yang anda perlu berikan perhatian.

.

Namun,
 tanpa kontraksi atau kelebaran seluas 3 ke 4 cm, ia mungkin beberapa hari lagi sebelum anda bersalin.

.

.

9. Kontraksi lebih kuat dan kerap

.

.

.

Kontraksi merupakan
 tanda bersalin yang paling perlu diberikan perhatian.

.

Cuma, anda perlu tahu bahawa anda berkemungkinan mengalami
Braxton Hicks contractions
selama beberapa minggu atau bulan sebelum anda bersalin.

.

Ia boleh dikategorikan sebagai
kontraksi palsu.

.

Anda akan merasakan seperti dipicit saat otot pada uterus anda mengetat.

.

Ia adalah persediaan untuk anda meneran bayi keluar nanti.

.

Macam mana anda nak tentukan sama ada ia benar atau palsu? Lihat pada tanda-tanda dibawah ini:

Jika anda seorang yang aktif, kontraksi sebenar adalah lebih kuat berbanding dengan
Braxton Hicks.

Jika anda menukar posisi, kontraksi sebenar biasanya tidak akan hilang dimana
Braxton Hicks
pula akan hilang.

Kontraksi sebenar akan berterusan dan menjadi lebih kerap serta menyakitkan.
Braxton Hicks
pula akan datang dan pergi tanpa menjadi lebih kerap dan menyakitkan.

Tanda bersalin awal melibatkan kontraksi biasanya akan rasa sakit seperti senggugut teruk, perut meragam dan tekanan abdomen. Ia juga boleh merebak sehingga ke kaki.

.

.

10. Air ketuban pecah

.

.

.

Kebanyakan drama biasanya akan menunjukkan situasi air ketuban pecah semasa dalam keadaan yang tak berapa masuk akal.

.

Jadi, jangan percaya sangat.

.

Air ketuban pecah merupakan tanda bersalin terakhir yang anda akan lalui.

.

.

Sekalipun jika anda tidak mendapat tanda bersalin seperti yang kami nyatakan, anda tidak perlu risau.

.

Bila sampai masanya, anda akan tahu dan apabila anda dah dimasukkan ke wad, jururawat dan doktor akan mengesan sekiranya ada.

.

.

“Saya dah nak bersalin ke?”

.

.

.

Mungkin itu juga soalan yang anda selalu terfikir atau akan terfikir.

.

Bila
due date
anda dah dekat dan anda mula mengalami tanda-tanda yang semakin jelas seperti kontraksi anda semakin besar, doktor akan maklumkan apa yang perlu dilakukan.

.

Kontraksi yang berlaku dengan lebih konsisten, menyakitkan dan lamanya sekitar 30 ke 70 saat, ia merupakan masa yang tepat untuk anda periksa dengan doktor.

.

Jika anda rasa ragu-ragu samada anda dah bersedia untuk bersalin atau tidak, hubungi sahaja pihak hospital.

.

Mereka akan berikan bantuan yang sewajarnya.

.

Anda boleh hubungi hospital sekiranya anda:

Mengalami pendarahan
 atau bahan buangan yang berwarna merah terang

Air ketuban pecah
 terutamanya jika cairan tersebut berwarna hijau atau coklat. Ia mungkin penanda
meconium
atau najis pertama bayi anda yang mungkin akan menjadi bahaya jika dia tertelan ketika lahir.

Anda mengalami p
englihatan yang sedikit kabur atau berbayang,
 sakit kepala atau bengkak. Ia mungkin merupakan simptom
preeclampsia
yang biasanya dikaitkan dengan tekanan darah tinggi sewaktu mengandung dan ia memerlukan pemerhatian perubatan yang sewajarnya.

.

Rasanya itu sahaja perkongsian kali ini berkenaan tanda bersalin.

.

Jangan lupa untuk baca perkongsian kami mengenai persediaan bersalin dan juga persiapan bersalin.

.

Baca disini : Persediaan Bersalin – Isteri dan Suami Perlu Sama-sama Sedia

.

Semoga bermanfaat.


Tanda Hamil – Ketahuinya Untuk Elakkan Risiko Keguguran!

Tanda
 hamil akan mula
kelihatan
 selepas sperma bersenyawa dengan telur wanita.

.

Telur ini dikeluarkan oleh ovari
sewaktu proses ovulasi.

.

Telur yang disenyawakan akan bergerak menuju uterus dimana proses
implantation
pula akan berlaku.

.

.

Jika proses ini berjaya, akan mula kelihatan tanda hamil pada wanita tersebut.

.

Secara puratanya, tempoh hamil individu boleh menginjak ke 40 minggu.

.

Namun, ada
banyak faktor yang akan memberikan kesan
 terhadap kehamilan.

.

Bagi wanita yang mendapatkan diagnosis awal dan
prenatal care
akan melalui satu proses hamil yang lebih sihat.

.

Ia sekaligus akan membawa kepada
kelahiran bayi yang lebih sihat.

.

Jadi, adalah penting untuk anda mengetahui apa yang anda boleh
expect
sewaktu hamil.

.

.

Cara terbaik untuk bermula adalah memberikan perhatian penuh daripada awal lagi dengan cara
mengenal pasti tanda hamil.

.

Dalam artikel kali ini kami akan kongsikan dengan anda tanda hamil yang anda perlu tahu untuk pastikan
kandungan
 anda sihat dan elakkan risiko keguguran.

.

.

.

.

Tanda Awal Hamil

.

.

.

Bagi tanda tanda hamil 1 hari, tanda tanda orang hamil 3 hari dan hamil 1 minggu, tandanya adalah hampir sama.

.

Ada sesetengah wanita langsung tidak akan kelihatan
 sebarang tanda hamil pada minggu pertama.

.

Sesetengah lagi pula akan mula
mengalami
simptom
 seperti:

Kelesuan

Rasa sakit pada payudara

Rasa
cramp
tahap sederhana

.

Biasanya pakar perubatan akan mula
mengira minggu pertama kehamilan daripada hari terakhir wanita mengalami haid.

.

Pada waktu tersebut, bukanlah bermaksud anda benar-benar hamil.

.

.

Ia cuma untuk memudahkan pengiraan tarikh bersalin atau
due date.

.

Tanda hamil yang paling mudah sekali untuk anda perasan adalah apabila anda terlepas haid anda.

.

Baca Juga :
KITARAN HAID – 7 PERKARA ANDA WAJIB TAHU JIKA KITARAN HAID TIDAK TERATUR

.

.

Tanda Hamil 2 Minggu

.

.

.

Pada minggu kedua pula, anda mungkin akan
mengalami beberapa lagi simptom
 yang juga berlaku pada minggu pertama.

.

Antara tanda hamil
 yang akan berlaku pada anda pada minggu kedua pula adalah:

Terlepas haid

Mood tidak stabil

Rasa keras dan bengkak pada payudara

Pening atau muntah

Kerap kencing

Kelesuan

.

Terlepas haid
 biasanya akan menjadi tanda awal kehamilan.

.

Jika ia berlaku, anda boleh gunakan kit ujian kehamilan untuk menentukan samada anda hamil atau tidak.

.

Ujian ini akan menguji samada wujud atau tidak hormon hCG didalam badan anda.

.

.

Baca Juga :
KESUBURAN WANITA – 10 CARA UNTUK PELIHARA KESUBURAN

.

Hamil 3 Minggu

.

.

.

Ada juga wanita yang masih lagi
belum kelihatan sebarang tanda hamil
 meskipun sudah memasuki minggu ketiga kehamilan.

.

Hal ini kerana kebanyakan simptom adalah
disebabkan oleh hormon kehamilan
 dan anda masih lagi belum mempunyai hormon tersebut dalam kadar yang tinggi.

.

Antara
tanda yang mungkin
 anda akan lihat pada minggu ketiga adalah:

Pendarahan atau tompokan darah

Rasa mual atau pening

Morning sickness

Perubahan pada payudara anda seperti rasa sakit dan puting anda akan mula menjadi sedikit gelap kerana ia bersedia untuk menghasilkan susu

Terlepas haid

.

Pada waktu ini, masih
belum ada sebarang
perubahan
 ketara pada bentuk perut anda.

.

Baby bump
juga masih belum kelihatan.

.

Biasanya ia akan mula jelas kelihatan pada minggu ke-12 dan keatas.

.

.

Hamil 4 Minggu

.

.

.

Bila anda dah hamil 4 minggu, anda dah perlu mula lebih
berikan perhatian terhadap corak pemakanan anda.

.

Anda perlu memastikan segala
apa yang anda makan adalah menyihatkan
 bukan sahaja untuk anda malah untuk bayi anda juga.

.

Antara tanda hamil
 yang akan kelihatan pada minggu ini adalah:

Perut kembung
 kerana badan anda mula menyediakan “rumah” kepada kandungan untuk beberapa bulan mendatang.

Tompokan darah
 yang dikenali sebagai
implantation bleeding.

Mood swings
disebabkan oleh peningkatan paras hormon dalam badan anda.

Sakit pada bahagian payudara
 kerana ia sedang menghasilkan lebih banyak kelenjar susu.

Bahan kumuh
 berwarna cerah yang keluar daripada faraj samada melekit, jernih atau putih.

Kelesuan
 kerana badan anda berusaha untuk menjaga kandungan anda.

.

Jika pendarahan melebihi dua hari atau berlebihan bukan dalam bentuk tompokan, anda perlu segera berjumpa doktor.

.

.

.

.

Tanda Hamil 5 Minggu

.

.

.

Seterusnya adalah simptom yang biasanya akan terlihat bagi anda yang hamil 5 minggu.

.

Anda mungkin mengalami
simptom seperti apa yang anda alami ketika PMS seperti:

Lesu

Sakit pada bahagian payudara

Morning sickness

.

Selain itu, anda juga akan
mengalami simptom berikut:

Rasa
pening
 kerana tekanan darah anda adalah lebih perlahan ketika hamil

Kerap kencing
 kerana uterus anda mula mengembang dan menekan pundi kencing anda

Kejang otot
 perut disebabkan oleh
egg implanting
atau kawasan uterus anda menegang

Tompokan darah

Mengidam
 kerana perubahan hormon akan mempengaruhi selera anda

Sembelit
 disebabkan oleh makanan mula bergerak perlahan menerusi sistem pencernaan anda untuk memberikan masa diserap oleh kandungan

Bahan kumuh
 berlebihan daripada faraj anda

.

.

Hamil 6 Minggu

.

.

.

Pada minggu ke-6 pula biasanya anda akan mengalami masalah
morning sickness.

.

Walaupun namanya
morning,
tapi anda akan
mengalaminya pada bila-bila masa seperti pagi, tengahari, petang atau malam.

.

Ia merupakan diantara simptom yang paling biasa anda akan hadapi dimana 70-80% wanita mengandung akan mengalami masalah ini.

.

Morning sickness
adalah keadaan dimana anda akan
rasa mual, loya dan muntah.

.

.

Punca utamanya tidak benar-benar diketahui namun peningkatan hormon
hCG
dipercayai penyebab utama masalah ini.

.

Kebanyakan ibu hamil akan mula
menjadi lebih lega apabila mereka mula memasuki trimester kedua.

.

Simptom lain yang anda mungkin alami adalah:

Kelesuan

Sembelit

.

.

Hamil 7 Minggu

.

.

.

Pada minggu ini pula, ada beberapa
tanda hamil atau simptom
 yang anda akan alami.

.

Antaranya adalah:

Mual

Pening dan muntah

Kerap kencing

Kawasan
areola
anda menjadi gelap

Kelesuan

Payudara mengeras dan bengkak

Mengidam makanan tertentu

Otot kejang pada bahagian pelvik

Tompokan darah berkala

.

Ada
satu lagi masalah
 yang biasanya akan dialami oleh ibu mengandung pada minggu ke 7.

.

Hamil 7 minggu janin belum terlihat!

.

Masalah ini adalah disebabkan oleh
blighted ovum
atau kantung kosong yang boleh berlaku pada awal kehamilan.

.

Anda mungkin akan mengalami segala tanda hamil seperti
terlepas haid
 dan sebagainya.

.

.

Masalah ini berlaku apabila
 ovum yang disenyawakan didalam rahim namun bayi tidak “tumbuh”.

.

Dalam istilah perubatan ia lebih dikenali sebagai
anembryonic pregnancy.

.

Malangnya apabila keadaan ini berlaku, anda berisiko untuk
mengalami keguguran awal.

.

Plasenta boleh terus tumbuh dan membesar tanpa bayi dalam tempoh masa yang tertentu sekaligus
 membuatkan wanita percaya yang mereka masih hamil.

.

Diagnosis perlu dilakukan dengan
melakukan ujian ultrasound
 untuk mengesan samada rahim kosong atau tidak.

.

Ada juga keadaan dimana doktor tidak dapat mengesahkan keadaan semasa kerana keadaan janin yang masih terlalu kecil atau tidak dapat di-
scan.

.

.

Masalah Hamil Luar Rahim

.

.

.

Masalah ini sebenarnya dikenali sebagai
ectopic pregnancy.

.

Perkataan
ectopic
itu sendiri sebenarnya
membawa maksud di tempat yang salah.

.

Ia merupakan sejenis kehamilan yang berlaku diluar rahim ibu.

.

Hampir 95% daripada kes ini
, implantasi berlaku dalam
fallopian tube
dan apabila ia berkembang akan mengakibatkan kesakitan dan pendarahan.

.

Jika dibiarkan,
tiub tersebut boleh pecah
 dan mengakibatkan pendarahan dalaman.

.

.

Kes sebegini boleh dikategorikan sebagai kes kecemasan dan boleh mengancam nyawa.

.

Bagi kes kehamilan seperti ini, ia tidak dapat dialihkan kedalam rahin dan
harus digugurkan sepenuhnya.

.

.

Tanda hamil walaupun akan
membuatkan para ibu melalui satu fasa yang sangat sukar
, ia sebenarnya tidak setanding dengan kegembiraan mereka untuk mendapat zuriat.

.

Besar pengorbanan para ibu untuk melahirkan kita.

.

9 bulan menahan dan menanggung beban kandungan
 serta menghadap segala simptom bagaikan terlupa tatkala mendengar tangisan kelahiran si kecil.

.

Sekian sahaja perkongsian kali ini berkenaan tanda hamil. Semoga bermanfaat!


Tanda Stress – Elakkan Dari Berlarutan

Tanda stress yang biasa anda jumpai selama ini mungkin hanya sebahagian sahaja.

.

Perubahan dari segi perasaan, hati, mudah marah dan sukar untuk mengawal diri.

.

Sebenarnya banyak lagi tanda stress yang wujud selain dari yang dinyatakan.

.

Tanda stress pada wanita juga boleh dilihat dari luaran atau perubahan fizikal tubuh badan.

.

Jom kami kongsikan kepada anda tanda stress pada badan berdasarkan reaksi
fizikal
 seseorang.

.

.

Tanda-Tanda Stress Pada Fizikal

.

.

.

.

Tanda tanda stress pada badan yang dimaksudkan bukanlah perkara yang patut diambil ringan.

.

Anda akan merasa satu kerugian besar jika tidak mengawalnya dari awal.

.

Stress adalah tindak balas tubuh badan terhadap sesuatu mengikut situasi.

.

Ada yang terjadi dalam kehidupan harian dan ada juga yang berlaku untuk mengatasi masalah tertentu.

.

Tanda stress yang kami akan kongsikan ini perlu
dikawal
 atau anda akan menerima padahnya untuk jangka masa yang panjang.

.

Baca Juga :
Cara Melayan Suami Di Katil – Ketika Haid, Hamil Dan Berpantang

.

.

#1 Tanda Stress – Insomnia

.

.

.

.

Insomnia adalah gangguan kesihatan dimana anda akan mengalami masalah sukar untuk tidur.

.

Insomnia
 biasanya akan berlaku tiga kali dalam seminggu.

.

Mengikut kajian juga, risiko untuk wanita mengalaminya adalah sangat tinggi berbanding lelaki kerana perubahan hormon.

.

Insomnia juga adalah tanda stress kerja untuk wanita.

.

Berfikir dengan terlalu banyak dan tekanan di tempat kerja akan mengganggu ketenangan anda dirumah sehingga terbawa ke dalam tidur malam.

.

.

#2 Tanda Stress – Penyakit Kulit

.

.

.

.

Penyakit kulit seperti psoriasis dan jerawat boleh menjadi tanda stress untuk wanita.

.

Psoriasis adalah sebuah keadaan dimana kulit akan mengalami kemerah-merahan, gatal-gatal dan mengalami pengelupasan berbentuk sisik.

.

Anda juga akan mengalami masalah jerawat jika anda terlalu stress dan ia adalah perkara yang umum untuk masyarakat sekeliling.

.

Perkara ini disokong oleh kajian yang menunjukkan hubungan antara tahap tekanan psikologi dan masalah kulit sangat tinggi.

.

Tekanan pada skala yang besar akan memudahkan lagi anda terdedah kepada jangkitan kulit.

.

.

#3 Perubahan Berat Badan

.

.

.

.

Anda mungkin pernah mengalami masalah berat badan tidak stabil walaupun anda sedang diet atau aktif bersenam.

.

Jika anda mengalami situasi ini bermakna anda sedang menghadapi tekanan.

.

Tekanan yang berpanjangan akan menyebabkan peningkatan pengeluaran hormon kortisol iaitu hormon yang menstabilkan metabolisme lemak dan karbohidrat.

.

Sekiranya anda mempunyai terlalu banyak hormon kortisol, badan anda akan kurang pembakaran kalori.

.

Tekanan juga bukan sahaja akan menambah berat badan, ia juga dapat mengurangkan berat badan disebabkan adrenalin dalam darah.

.

.

#4 Tanda Stress – Rambut Gugur

.

.

.

.

Keguguran rambut adalah tanda stress teruk untuk wanita.

.

Keguguran rambut adalah perkara biasa untuk manusia, namun ia adalah tidak normal jika terlalu banyak rambut yang gugur.

.

Keguguran rambut terjadi disebabkan oleh pengeluaran androgen yang tinggi semasa anda stress.

.

Walaupun hormon androgen terkenal dengan hormon lelaki, hormon androgen juga dihasilkan dalam tubuh wanita.

.

Hati-hati para wanita, kawal stress anda jika tidak mahu rambut botak.

.

.

#5 Pernafasan Yang Laju

.

.

.

.

Tanda stress seterusnya adalah pernafasan yang laju.

.

Stress boleh menyebabkan otot yang membantu untuk pernafasan akan menegang.

.

Otot yang tegang akan menyukarkan anda untuk menghantar oksigen yang secukupnya kepada jantung.

.

Oksigen yang tidak cukup akan membuat jantung anda terpaksa untuk mengepam dengan pantas.

.

Anda terpaksa untuk bernafas dengan laju dan ia sangat bahaya jika dibiarkan kerana boleh mengakibatkan sesak nafas.

.

.

Tanda Stress Kronik Yang Bahaya

.

.

#1 Mimpi Yang Pelik

.

.

.

.

Apabila anda tidak cukup rehat atau kurang tidur, ia akan menyebabkan anda mula bermimpi yang pelik-pelik.

.

Kecelaruan dalam fikiran boleh membuatkan maklumat di dalam minda anda juga mempengaruhi gaya mimpi anda.

.

Ada sesetengah wanita yang menghadapi masalah ini sehingga terpaksa berjumpa dengan pakar psikologi.

.

Anda berkemungkinan tidak dapat bezakan yang mana satu realiti dan yang mana satu adalah mimpi.

.

Ini merupakan tanda stress yang kronik dan perlu mendapatkan nasihat pakar secepat mungkin.

.

.

#2 Nafsu Makan Menurun

.

.

.

.

Stress yang terlalu lama boleh menyebabkan anda hilang selera makan.

.

Ini jelas berlaku jika anda telah disajikan dengan makanan kegemaran tapi anda masih tidak mahu makan.

.

Kurang makan adalah satu perkara yang bahaya kerana ia akan mengganggu tenaga yang diperlukan oleh badan dalam kehidupan harian.

.

Sesetengah orang melihatnya sebagai satu kebaikan untuk kuruskan badan.

.

Akan tetapi, percayalah bahawa perkara ini akan lebih teruk kerana wajah anda juga akan kelihatan pucat dan badan anda akan kurus sehingga nampak begitu cengkung.

.

Baca Juga :
Period Lambat – Normal Atau Tidak Untuk Wanita?

.

.

#3 Haid Tidak Menentu

.

.

.

.

Stress untuk wanita sangat berkait rapat dengan kitaran haid.

.

Stress boleh menyebabkan kitaran haid anda menjadi lambat dan tidak menentu.

.

Haid yang tidak menentu juga akan memberi kesan kepada kesuburan wanita.

.

Untuk wanita yang sedang berusaha untuk hamil, anda disarankan untuk tidak terlalu stress.

.

Kitaran haid tidak menentu juga boleh menyebabkan anda menghadapi masalah kelamin yang pasti anda tidak mahukan.

.

.

#4 Mata Bergerak Dengan Sendiri

.

.

.

.

Tanda stress kronik seterusnya adalah mata bergerak dengan sendiri.

.

Gejala ini biasanya terjadi selama beberapa minit pada sebelah mata.

.

Jika anda menghadapi gejala ini, anda disarankan untuk segera menutup mata, tenangkan fikiran dan tarik nafas sedalam yang mungkin.

.

Urut bahagian hujung mata menggunakan jari dengan perlahan.

.

Segera berjumpa dengan doktor jika ia berlaku dengan kerap kerana perkara ini boleh memberi kesan buruk pada bahagian mata.

.

.

#5 Tanda Stress – Masalah Jantung

.

.

.

.

Jantung adalah organ paling utama untuk anda teruskan hidup.

.

Tekanan yang tinggi boleh memberi kesan buruk kepada jantung.

.

Selain itu, anda juga akan dapat melihat bahawa tekanan darah anda akan meningkat tinggi.

.

Ini disebabkan pembuluh darah menjadi sempit dan ia sangat bahaya.

.

Pakar juga telah meletakkan bahawa punca utama masalah jantung adalah disebabkan tekanan yang kronik.

.

.

Cara Mengatasi Masalah Stress – Tanda Stress

.

.

.

.

Cara untuk mengatasi masalah stress bergantung kepada faktor berlakunya stress.

.

Anda perlu mengurangkan gejala-gejala yang boleh membawa kepada berlakunya stress.

.

Stress yang sedikit atau sederhana adalah baik dan boleh menjadi faktor pendorong atau motivasi kepada individu untuk meningkatkan produktivitinya.

.

Walau bagaimanapun, stress yang berlebihan untuk jangka masa yang panjang akan memudaratkan kesihatan.

.

Anda boleh mengatasi masalah stress ini dengan mengamalkan kaedah seperti di bawah.

.

.

#1 Tanda Stress – Bertenang

.

.

.

.

Setiap kali anda merasa stress anda perlu menenangkan diri anda secepat mungkin.

.

Anda perlu bernafas dengan dalam kerana pengawalan terhadap pernafasan akan meningkatkan lagi pertukaran oksigen dan karbon dioksida dalam bdana.

.

Ia sekaligus akan mengurangkan ketegangan berlaku pada otot anda dan oksigen akan dipam masuk ke dalam otak anda dengan banyak.

.

Kandungan oksigen yang banyak dalam otak akan membuatkan anda menjadi lebih tenang.

.

Anda juga akan lebih mudah mengawal emosi dan berfikiran lebih waras untuk mengawal tekanan tersebut.

.

.

.

.

#2 Mendengar Alunan Muzik

.

.

.

.

Kajian mengatakan dengan mendengar alunan muzik yang lembut dapat mengurangkan stress.

.

Muzik dapat membantu mengurangkan denyutan jantung yang laju dan tubuh badan anda akan menjadi lebih bertenang.

.

Anda boleh mencuba mendengar alunan muzik yang perlahan, bunyi air terjun dan suasana alam semulajadi.

.

Muzik cukup sinonim dengan kehidupan harian di mana ia juga boleh memberi kesan yang positif untuk minda manusia.

.

Anda yang tidak suka mendengar muzik perlu mula membiasakannya diri dengan muzik kerana banyak kelebihan muzik dalam kehidupan.

.

.

#3 Berkongsi Perasaan Dengan Seseorang

.

.

.

.

Bercakaplah dengan kawan-kawan atau keluarga yang rapat dan selesa.

.

Luahkan dan kongsikan perasaan yang anda sedang rasai bersama mereka.

.

Apabila anda berkongsi perasaan dengan orang lain, anda akan berasa sedikit lega dan ini dapat mengurangkan stress yang anda hadapi.

.

Perasaan yang terpendam akan menjadikan tekanan semakin meningkat.

.

Anda juga berkemungkinan akan mendapat jalan penyelesaian kepada tekanan yang anda hadapi apabila berkongsi dengan orang yang mengambil berat tentang anda.

.

Baca Juga :
Cara Bersetubuh Dari Awal Hingga Akhir

.

.

#4 Beriadah Atau Bersenam

.

.

.

.

Anda perlu luangkan sedikit masa untuk melakukan aktiviti di luar rumah sama ada bersama keluarga, sendirian ataupun bersama rakan-rakan.

.

Lakukan aktiviti yang anda suka dan mengembirakan kerana perasaan yang gembira dapat mengatasi masalah tekanan yang anda hadapi.

.

Selain itu, bersenam juga adalah cara untuk mengatasi masalah tekanan.

.

Bersenam bukan sahaja dapat meningkatkan fizikal badan sahaja, ia juga dapat meningkatkan mental seseorang.

.

Terdapat kajian menunjukkan senaman boleh menyingkirkan emosi tekanan pada kebanyakan individu.

.

.

#5 Tanda Stress – Beribadat

.

.

.

.

Cara paling berkesan untuk anda mengurangkan stress adalah dengan beribadat.

.

Wanita yang beragama islam boleh mengamalkan zikir dan sembahyang apabila anda merasa tekanan.

.

Dalam islam, sebarang permasalahan jiwa ada jalan penyelesaian dan masih boleh ditangani dengan baik.

.

Islam mengajar kita supaya selalu berfikiran positif dan sentiasa bersabar walau dalam apa jua musibah yang mendatang.

.

Ingatlah, tiada satu makhluk pun yang dapat membantu anda selain Allah SWT.

.

.

Jenis Stress Yang Perlu Diketahui

.

.

.

.

Stress boleh terbahagi kepada beberapa klasifikasi bergantung kepada cara pandangan seseorang.

.

Cara pandangan merupakan tindak balas mental seseorang dalam menghadapi stress yang mendatang.

.

Tindak balas ini biasanya berbentuk buah fikiran dan persepsi individu terhadap stress tersebut.

.

Kebanyakan stress akan menyebabkan seseorang patah semangat dan ada juga yang membuatkan seseorang berusaha lebih untuk mengatasinya.

.

Antara jenis stress tersebut adalah:

.

.

#1 Eustress

.

.

.

.

Eustress merupakan stress yang positif kerana ia akan merangsang anda untuk menjadi lebih baik.

.

Stress jenis ini selalunya akan menyebabkan anda berasa begitu teruja, memberikan motivasi dan selari dengan potensi kemampuan anda.

.

Stress ini biasanya terjadi dalam jangka masa yang pendek.

.

Contoh situasi ialah perkahwinan, hari pertama pekerjaan di tempat baru dan menimang cahaya mata.

.

Eustress ini sangat baik dan sering terjadi kepada anda yang berfikiran positif.

.

.

#2 Distress

.

.

.

.

Distress adalah lawan kata bagi keadaan eustress.

.

Ia merujuk kepada jenis stress yang negatif.

.

Anda yang mengalami stress jenis ini akan patah semangat dan ada kalanya mengundang kepada masalah depresi.

.

Stress jenis ini biasanya melebihi kemampuan anda hingga menyebabkan anda hilang motivasi, mengundang masalah mental dan membuat orang sekeliling tidak selesa.

.

Antara contoh situasi adalah kematian orang tersayang, kerugian dalam perniagaan dan penderaan.

.

Itu sahaja perkongsian kami berkenaan tanda stress.

.

Semoga perkongsian kecil ini dapat membantu mengatasi masalah stress anda.

.

Akhir kata, jika anda menyedari tanda stress berlaku terhadap anda, cepat-cepatlah anda mengatasinya kerana mencegah lebih baik dari merawat.