Gangguan Mental Berpotensi Melanda Mereka yang Tinggal Bersendirian

Hidup bersendirian secara positifnya dikaitkan dengan gangguan mental, tanpa mengira umur dan jantina. Pernyataan ini berdasarkan penyelidikan yang diterbitkan pada 1 Mei 2019, dalam jurnal akses terbuka
PLOS ONE
 oleh Louis Jacob daripada
University of Versailles Saint-Quentin-en-Yvelines
, Perancis, serta rakan-rakan penyelidikannya yang lain.

Perkadaran individu yang tinggal bersendirian telah meningkat sejak kebelakangan ini disebabkan oleh penuaan penduduk, penurunan kadar perkahwinan dan penurunan kadar kesuburan. Penyelidikan terdahulu telah menyiasat hubungan antara hidup bersendirian dan gangguan mental tetapi secara amnya telah dijalankan pada populasi yang lebih tua dan tidak dapat terpakai kepada orang dewasa yang lebih muda.

Dalam penyelidikan baharu tersebut, para penyelidik menggunakan data 20,500 orang individu berusia 16-64 tahun yang tinggal di England yang mengambil bahagian dalam
National Psychiatric Morbidity Surveys
 pada tahun 1993, 2000, atau 2007. Sama ada seseorang mengalami masalah mental yang biasa (CMD) dinilai dengan menggunakan
Clinical Interview Schedule-Revised
 (CIS-R), soal selidik yang memberi tumpuan kepada gejala neurotik digunakan pada minggu sebelumnya. Sebagai tambahan kepada bilangan individu yang tinggal di rumah, data boleh didapati berdasarkan faktor termasuk berat badan dan ketinggian, kebergantungan alkohol, penggunaan dadah, sokongan sosial, dan kesepian.

Hasil penemuan berkaitan gangguan mental

Kelaziman individu yang tinggal bersendirian pada tahun 1993, 2000, dan 2007 adalah sebanyak 8.8%, 9.8%, dan 10.7%.

Pada tahun-tahun tersebut, kadar CMD adalah sebanyak 14.1%, 16.3%, dan 16.4%.

Dalam semua tahun, semua peringkat umur, dan kedua-dua lelaki dan wanita, terdapat hubungan atau perkaitan positif antara hidup bersendirian dan CMD (1993 nisbah ganjil sebanyak 1.69; 2000 atau 1.63; 2007 atau 1.88).

Dalam subkumpulan yang berbeza individu, hidup bersendirian telah meningkatkan risiko seseorang untuk mendapat CMD sebanyak 1.39 hingga 2.43 kali.

Secara keseluruhannya, kesepian telah menunjukkan sebanyak 84% perkaitan antara hidup bersendirian dan CMD.

Penulis penyelidikan tersebut mencadangkan bahawa intervensi untuk mengatasi kesepian juga dapat membantu kesejahteraan mental individu yang hidup bersendirian. Jacob telah menyatakan bahawa dengan hidup bersendirian secara positifnya dikaitkan dengan gangguan mental yang biasa dalam kalangan penduduk awam di England.

Baca juga:

Mengatasi Kemurungan Selepas Strok

Aktiviti Sukan Kurangkan Kemurungan dalam Kalangan Kanak-kanak

Tekanan Kerja, Tidur Terjejas Tingkatkan Risiko Kematian


Ibu Ayah Harus PEKA Perkembangan Gigi Anak, Pastikan Gigi Si Kecil Tumbuh Dengan Sihat

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Penjagaan Gigi Kanak-Kanak, sila dapatkannya
di sini.

Perkembangan gigi anak adalah proses transformasi berterusan sehingga mereka memasuki alam dewasa.

Untuk lebih lanjut, berikut adalah pecahan pertumbuhan gigi anak anda.

Jenis gigi anak

Terdapat empat jenis gigi utama. Setiap satunya adalah unik serta memberi fungsi dan kegunaan yang berbeza:

−Gigi kacip
 adalah gigi depan atas dan bawah. Apabila kita menggigit makanan, gigi kacip akan berfungsi seperti
gunting untuk memotong makanan tersebut.

−Gigi taring
adalah tajam dan mengapit gigi seri pada rahang atas dan bawah. Gigi taring berfungsi untuk mengoyak makanan.

−
Gigi geraham depan
 adalah gigi yang mempunyai permukaan rata pada
bahagian belakang mulut
di sebalik gigi taring dan berfungsi untuk menghancurkan makanan.

−
Gigi geraham belakang
 terletak di bahagian belakang dan lebih besar daripada gigi geraham depan. Jenis gigi ini juga rata dan juga digunakan untuk menghancurkan makanan.

Gigi sebelum lahir

Semasa dalam kandungan, bayi sudah mula
membentuk gigi pada awal kehamilan
. Hakikatnya, tisu pertama tunas gigi bayi terbentuk pada minggu keenam semasa dalam rahim ibu.

Enamel mula untuk berkembang apabila fetus berada pada
usia tiga ke empat bulan.
 Apabila bayi lahir, mereka selalunya sudah mempunyai 20 gigi susu di bawah gusi.

Gusi selepas lahir

Kanak-kanak bermula
fasa tumbuh gigi
 (teething) sekitar usia mereka enam bulan. Ini adalah proses di mana gigi susu hendak keluar melalui gusi bagi membolehkan gigi berfungsi.

Kanak-kanak selalunya tumbuh semua 20 gigi susu sebelum usia mereka 24 bulan. Gigi bayi selalunya akan keluar dalam turutan tertentu termasuklah gigi kacip, gigi geraham depan, gigi taring dan gigi geraham belakang.

Gigi geraham belakang kekal mula tumbuh pada
usia kanak-kanak 5 tahun.
Gigi geraham ini berada di bahagian belakang dan tumbuh terakhir sekali.

Seterusnya, gigi kacip tengah pada rahang bawah akan tercabut dan digantikan dengan gigi kacip kekal. Meskipun ini adalah turutan standard, namun setiap kanak-kanak mengalami pertumbuhan gigi berbeza dan giginya boleh tercabut pada masa atau turutan yang berbeza.

Dari usia 5 hingga 11 tahun, kanak-kanak akan hilang gigi susu yang lain dan digantikan dengan gigi kekal.

Kanak-kanak akan tumbuh gigi geraham belakang kedua sekitar usia 11 atau 12 tahun. Ini adalah gigi paling belakang yang tumbuh sebelum gigi bongsu, sekitar usia anak 17 hingga 21 tahun.

Namun, bukan semua orang akan tumbuh gigi bongsu. Walau bagaimanapun, jika semua gigi sudah terbentuk, maka terhasil 32 batang gigi secara keseluruhannya bagi orang dewasa.

Bagaimana untuk menangani kehilangan gigi?

Walaupun ia merupakan proses semulajadi, namun kehilangan gigi boleh jadi menyakitkan untuk kanak-kanak, terutamanya bagi anak kecil. Namun, sesetengah kanak-kanak juga ada yang tidak merasai kesakitan semasa gigi tercabut.

Sebagai ibu bapa, anda perlu membantu anak menangani
proses ini secara fizikal dan emosi.
 Setiap ibu bapa perlu menenangkan anak mereka dengan cara menerangkan bahawa setiap kanak-kanak akan merasai pengalaman proses kehilangan gigi untuk tumbuh gigi kekal.

Bagi melegakan kesakitan akibat kehilangan gigi, anda boleh letakkan ubat anti-keradangan atau kompres-dingin tanpa preskripsi bagi melegakan ketidakselesaan.

Berbincanglah dengan doktor gigi anak anda untuk mendapatkan saranan bagi ubat yang boleh mengurangkan sakit gigi kanak-kanak.


Ibu Hamil Tak Sabar Nak Scan Baby? Ini Yang Akan Berlaku Semasa Imbasan!

Dalam tempoh kehamilan
, pastinya anda akan melakukan prosedur
scan
 kandungan! Ketika dapat melihat bayangan si manja pasti jadi momen yang menggembirakan ibu ayah. Jom ketahui apa yang boleh anda jangkakan ketika melakukan
scan
 awal kehamilan.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Scan
 kandungan?

Prosedur scan
 atau ultrabunyi (
ultrasound
) merupakan ujian diagnostik tanpa rasa sakit yang dilakukan kebanyakan wanita semasa tempoh kehamilan.

Gelombang bunyi berfrekuensi tinggi akan bergerak ke dalam rahim dan kembali daripada janin sebagai getaran.

Gema yang dihasilkan akan diterjemah ke isyarat elektrik dan dipancarkan sebagai gambar hitam putih pada monitor – memaparkan tisu lembut dan organ bayi.

Scan
 awal kehamilan: Ini yang mungkin berlaku

Prosedur ultrabunyi ini biasanya dilakukan di klinik atau hospital. Terdapat 2 jenis imbasan:

Transvaginal Probe

Janin berada di dalam pelvis pada
awal kandungan
 dan gelombang bunyi tidak dapat melepasi tulang, maka
transvaginal probe-
transduser dimasukkan
ke dalam faraj
, bagi membolehkan doktor melihat rahim melalui serviks.

Prosedur ini dilakukan dengan probe berbentuk seakan tongkat yang ditutupi sarung lateks, seperti kondom.

Untuk
scan
 awal kehamilan ini, doktor turut akan menggunakan sedikit pelincir dan memasukkan transduser
ke dalam faraj
 secara perlahan. Peranti akan digerakan bagi membentuk gambar yang diperlukan di skrin.

Ia tidak menyakitkan pada dasarnya, cuma mungkin menyebabkan ketidakselesaan.

Transabdominal Ultrasound

Selepas beberapa minggu pertama, kebanyakan doktor akan melakukan ultrabunyi pada perut bagi prosedur
scan
 awal kehamilan.

Gel akan disapukan pada kulit perut bagi membolehkan transduser – peranti seakan mikrofon, meluncur dengan lebih mudah dan meningkatkan penghantaran gelombang bunyi ke dalam badan.

Doktor akan menggerakkan transduser pada perut dengan sedikit tekanan dan gelombang bunyi yang diterima akan menghasilkan gambaran
bayi dalam kandungan
.

Waktu untuk melakukan
scan
 awal kehamilan

Umumnya waktu untuk melakukan
scan
 kandungan pertama adalah berbeza bagi setiap individu.

Scan
 awal kehamilan (minggu ke 6-8)

Pemeriksaan ultrabunyi yang dilakukan sekitar minggu ke 6 – 8 kehamilan biasanya disyorkan jika ibu hamil
mempunyai gejala kehamilan berisiko tinggi
 seperti:

Pendarahan

Sakit perut

Sejarah
keguguran kandungan

Sejarah
kecacatan kelahiran

Komplikasi kehamilan

Biasanya doktor akan menggunakan prosedur
transvaginal probe
 untuk mendapatkan gambaran lebih jelas berkaitan
degupan jantung bayi
,
tarikh jangkaan bersalin
 dan juga perkembangan semasa kehamilan anda.

Doktor juga dapat menentukan sama ada ia
kehamilan berganda
 atau mempunyai risiko
kehamilan ektopik
 – janin membesar di tiub fallopio dan bukannya rahim.

Imbasan
Dating
(minggu ke 10-13)

Sekiranya tidak melakukan
scan
 awal kehamilan pada minggu ke 6 – 8, anda mungkin akan menjalani
ultrasound dating
 sekitar 10-13 minggu kehamilan.

Pemeriksaan
transabdominal
 ini akan
meramalkan due date
,
memeriksa degupan janin dan menentukan jumlah bayi dalam kandungan.
OB-GYN
 turut akan memeriksa anatomi asas janin seperti panjang kepala.

Ukuran tersebut penting untuk dilakukan bagi menentukan apakah ukuran janin bersesuaian dengan ukuran sepatutnya berdasarkan haid terakhir ibu hamil.

Baca juga:

Scan
 kandungan: Tinjauan anatomi (minggu ke 18-20)

Jika anda tidak menjalani
scan
 awal kehamilan pada
trimester pertama
, prosedur ultrabunyi anda biasanya dilakukan sekitar minggu 18 – 20.

Untuk imbasan pada tempoh ini, doktor akan menilai hampir 35 elemen termasuklah berkaitan otak, jantung, buah pinggang, limfa, wajah, jantina dan sebagainya.

Ukuran diameter dan keliling kepala dan perut serta panjang tulang paha bayi turut akan diambil. Doktor akan mencari dan menilai ciri fizikal yang menunjukkan sebarang kelainan.

Namun seperkara yang perlu ibu fahami, pemeriksaan imbasan ini tidak dapat mengesan semua
kecacatan kelahiran
 dan hasil
scan
 normal tidak menjanjikan bayi sihat 100%.

Walau bagaimanapun, melakukan imbasan menggunakan alat diagnostik hebat ini dapat membantu memastikan
kehamilan dan bayi dalam kandungan
 berada pada landasan yang betul.

Persediaan untuk
scan
 awal kehamilan

Apakah persediaan
bagi ibu hamil
 sebelum melakukan
scan
 kandungan?

Bagi wanita yang kehamilannya kurang daripada 14 minggu, akan diminta untuk mengisi
pundi kencingnya
 dengan kapasiti yang mencukupi.

Ini kerana gelombang bunyi dapat bergerak lebih baik melalui cecair, maka pundi kencing yang penuh dapat meningkatkan kualiti ultrabunyi pada imbasan tempoh awal kehamilan.

Apabila tempoh kehamilan semakin meningkat, biasanya keperluan untuk memenuhkan pundi kencing tidak begitu diutamakan kerana rahim dan
janin sudah membesar
 untuk melakukan ultrabunyi.

Tetapi sesetengah doktor mungkin tetap akan meminta anda untuk hadir dalam keadaan pundi kencing penuh kerana transmisi gelombang bunyi akan menjadi lebih baik.

Berikut beberapa petua lain ketika melakukan imbasan kandungan yang pertama:

1. Pakai pakaian yang bersesuaian untuk melakukan ultrasound, seperti pakaian yang memudahkan akses ke perut.

2. Terdapat sesetengah tempat menawarkan penggunaan ultrabunyi 3D yang memberikan gambar bayi berkualiti dengan lebih perincian.

Teknologi ini biasanya digunakan untuk menilai pertumbuhan dan perkembangan bayi dengan lebih baik, serta mengesan kelainan wajah atau
kecacatan tiub saraf.

Sekiranya anda mengalami komplikasi kehamilan tertentu, amat disarankan untuk melakukan ultrabunyi jenis ini.


Kenapa Hidung Saya Selalu Berdarah? AWAS! Ada 7 Punca, Termasuk Penyakit Ini...

Meskipun bukan semua orang, tapi pasti ramai individu yang
pernah mengalami kondisi hidung berdarah
 bukan? Persoalannya, kenapa hidung berdarah?

Apa yang mungkin menggelikan hati, ada satu kepercayaan di mana
keadaan ini berlaku disebabkan keghairahan
!

Tidak semestinya, kerana terdapat banyak lagi sebab sebenar kenapa hidung berdarah terjadi kepada individu termasuklah sejenis penyakit berbahaya.

Jika ia berlaku setiap hari kepada anda, jom baca artikel ini dengan lebih lanjut untuk tahu jawapannya.

Maksud hidung berdarah

Sebelum pergi dengan lebih mendalam lagi, adalah wajar untuk kita tahu definisi sebenar tentang perkara penting ini terlebih dahulu.

Buat anda yang mungkin belum tahu, hidung berdarah adalah satu keadaan di mana darah keluar dan mengalir secara tiba-tiba daripada hidung.

Ia boleh terjadi kepada sebelah nostril (lubang hidung) atau kedua-duanya sekali secara serentak dan mengejut.

Kebiasaannya, ia mungkin akan terhenti sendiri sekiranya tidak didalangi oleh
kondisi kesihatan yang berbahaya
.

Sekiranya ia berlaku tanpa henti dan kerap tanpa anda sendiri tahu akan puncanya, segera berjumpa doktor untuk berkonsultasi tentang rawatan lanjutan.

Kenapa hidung berdarah

Seperti mana yang kebanyakan kita mungkin sudah tahu, terdapat pelbagai punca ia berlaku namun ada dua perkara utama yang mendasarinya iaitu:

Kecederaan

Sekiranya terdapat sebarang luka, rengsa atau radang pada bahagian dalam lubang hidung akibat impak dan trauma, anda perlu segera berjumpa doktor pakar.

Persekitaran

Udara yang kering pada sekitar kawasan anda diami boleh membuat membran nasal anda mengering lantas menjadikannya berdarah jika dirangsang terlalu kuat.

Adalah tidak mustahil hidung berdarah boleh berlaku dan berulang kepada sesiapa sahaja, terutamanya mereka yang kerap melakukan perkara seperti berikut:

#1. Kerap mengorek hidung punca kenapa hidung berdarah

Tanpa disedari, kalian mungkin akan
mengorek hidung kerana rasa gatal atau tidak selesa
 yang datang dari dalam lubang hidung anda.

Ini adalah lebih berisiko kepada mereka yang mempunyai alahan terutamanya jika ada kondisi kesihatan berkaitan kawasan hidung.

#2. Selalu menghembus hidung

Kalian juga mungkin tidak sedar berapa kali dalam sehari anda menghembus hidung untuk
 mengeluarkan sebarang bendasing daripada organ yang satu ini
.

Akibatnya, anda mungkin akan menghembus hidung dengan terlalu kuat sehingga mampu merosakkan saluran darah di dalamnya.

#3. Mengambil ubatan tertentu

Sekiranya anda mengambil ubatan tertentu yang mempunyai kesan sampingan untuk menipiskan darah anda, pendarahan hidung mungkin akan berlaku.

Antara contoh ubatan tersebut adalah
aspirin
, clopidogrel (Plavix) dan warfarin (Coumadin).

#4. Menyembur spray nasal punca kenapa hidung berdarah

Selain ubatan tertentu yang diambil secara oral,
 spray nasal
 seperti corticosteroids and antihistamines juga mungkin akan mengakibatkan hidung berdarah.

Ini adalah disebabkan berlaku kerengsaan akibat terkena bahagian hujung
(tip)
 botol
 spray
 terbabit.

#5. Amalan makanan/suplemen dengan bahan tidak mesra hidung

Selain itu, ketahuilah bahawa makanan atau suplemen yang kalian ambil seharian juga mungkin akan membuat kondisi ini berlaku dan berulang.

Antara contoh bahan-bahan itu adalah:

Halia

Ginseng

Bawang putih

Ginkgo biloba

Feverfew

Vitamin E

#6. Bahan kimia

Sekiranya anda sangat kerap terdedah kepada
bahan kimia yang terkandung dalam asap rokok
, asid sulfurik, gasolin atau ammonia, risiko kalian terkenanya adalah lebih tinggi.

Begitu juga jika kalian mengambil dadah yang mempunyai banyak bahan kimia berbahaya terutamanya yang disedut melalui hidung, risiko nasal berdarah akan meningkat.

#7. Kondisi kesihatan

Akhir sekali, kenapa hidung berdarah boleh terjadi adalah akibat pelbagai kondisi kesihatan yang dialami oleh tubuh badan anda termasuklah:

Hipertensi

Penyakit jantung

Kecacatan nasal

Tumor

Dalam pada itu, ia juga selalu dikaitkan dengan salah satu
penyakit yang juga sangat berbahaya iaitu hemofilia
!

Hemofilia adalah salah satu dalangnya?

Buat anda yang mungkin masih belum tahu, hemofilia adalah sejenis penyakit warisan sejak lahir dan berpunca akibat kekurangan faktor pembekuan darah.

Ini menjadikan darah di dalam tubuh badan penderita sangat cair lantas membuatkan mereka mudah mengalirkan darah jika terluka dan bukaan kulit berlaku.

Antara simptom-simptom penyakit ini adalah seperti berikut:

Lebam yang besar kerap berlaku

Pendarahan di dalam sendi dan otot

Pendarahan tanpa henti selepas terluka dan bukaan kulit berlaku

Dan pendarahan yang dinyatakan ini termasuklah pada bahagian hidung lantas mengakibatkan hidung berdarah.

Jadi, hemofilia juga adalah salah satu daripada penyebab kenapa hidung boleh mengalami pendarahan setiap hari.

Bagi mereka yang menghidapi kondisi ini, kalian digalakkan untuk mengamalkan konsep R.I.C.E. untuk merawat pendarahan yang berlaku.

Konsep R.I.C.E. bermaksud R (Rest), I (Ice), C (Compress), E (Elevation) untuk merawat segala pendarahan yang secara tiba-tiba terjadi.

Hemofilia juga adalah punca kenapa hidung berdarah!

Konklusinya,
penyakit warisan hemofilia yang menyebabkan gangguan pada darah
 juga boleh jadi punca keadaan ini berlaku dan berulang setiap hari.

Sekiranya mempunyai sebarang pertanyaan mengenainya, segera berjumpa doktor untuk berkonsultasi ya!


4 Khasiat Lemon

Jus lemon adalah minuman kegemaran semua orang pada musim panas. Ia menyegarkan dan berkhasiat. Tetapi terdapat lebih banyak khasiat lemon terhadap kesihatan lebih daripada anda fikirkan.Ia juga alternatif yang baik untuk minuman pagi anda juga.

Lemon meningkatkan penghadaman

Jika anda mempunyai masalah penghadaman, meminum air lemon setiap pagi boleh membantu menringankan masalah anda. Jus lemon membantu memecahkan makanan di dalam perut anda untuk penghadaman yang lebih baik. disebabkan ia sendiri asid yag berkualiti, lemon merangsang pengeluaran jus pencernaan di dalam perut. Sifat berasid jus lemon sepatutnya menyokong persekitaran berasid di dalam perut anda, walau bagaimanapun, pada individu tertentu boleh menyebabkan kesan yang sebaliknya. Oleh itu, cuba elak minum jus lemon ketika perut anda kosong.

Jus lemon mempertingkatkan penyerapan mineral

Vitamin C yang terdapat dalam jus lemon telah ditunjukkan untuk meningkatkan penyerapan mineral. Hanya meletakkan sepotong lemon dalam air memberikan anda rangsangan dengan vitamin C. Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang sentiasa ada dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Selain itu, mineral yang terdapat dalam lemon boleh membantu menggalakkan penghadaman, mengurangkan pedih ulu hati, dan mengurangkan kembung dengan melonggarkan toksin terperangkap.

Detoks lemon

Salah satu faedah kesihatan terbesar lemon adalah ia membantu menyahtoksik badan anda. Jus lemon adalah pembersih semulajadi, jadi ia membantu mengawal organisma berbahaya. Lemon boleh membantu fungsi hati anda, tetapi juga menggalakkan kulit yang sihat, dan juga membantu melegakan sakit dan masalah pernafasan. Antioksidan yang kuat dalam limau dipanggil D-limonene, yang juga terdapat dalam oren, boleh mengambil sebatian toksik dalam sel-sel hati dan menukar mereka kepada versi bukan berbahaya atau kurang berbahaya. Kimia ini didapati kebanyakannya dalam kulit lemon atau oren.

Lemon menyokong berat badan

Many people have discovered drinking fruit infused water to be an essential part of their weight loss program. Lemon juice contains pectin, a soluble fiber that has been shown to aid in weight-loss struggles. Studies have shown that drinking water naturally boosts your metabolism. In fact, drinking a glass of hot or warm lemon water in the morning has become a healthy daily habit for many people to assist with overall weight loss.

Melegakan sakit perut

Apabila anda tidur dengan perut yang penuh, pedih ulu hati penuh atau perut kembung boleh menyerang sepanjang pagi. Air panas membersihkan sistem anda, manakala flavonoid dari jus lemon boleh membantu mengurangkan keasidan dalam perut anda, supaya anda berasa seperti anda lebih baik. Lemon, apabila digabungkan dengan pudina, menguatkan untuk menenangkan sakit perut dan memudahkan loya dan muntah-muntah. Di samping itu, ia meningkatkan imuniti dan menyegarkan semula.


Tidur Sambil Bermesej, Wujudkah?

Tidur sambil bermesej (tidur mesej) adalah apabila anda menggunakan telefon anda untuk menghantar atau membalas mesej semasa tidur. Walaupun ia kedengaran agak tidak munasabah, namun ia boleh berlaku.

Kebiasaannya, tidur sambil bermesej ini berlaku secara tiba-tiba. Dalam erti kata lain, ia cenderung berlaku apabila anda menerima mesej. Notifikasi mungkin akan ‘memberitahu’ bahawa anda mempunyai mesej baru, dan otak bertindak balas dengan cara yang sama seperti ketika anda berjaga.

Walaupun untuk menaip mesej semasa tidur adalah tidak mustahil, tetapi kandungan mesej itu mungkin tidak dapat difahami.

Tidur sambil bermesej mungkin akan berlaku kepada individu yang tidur berdekatan telefon dengan mod notifikasi yang boleh didengar.

Punca gangguan

Tingkah laku atau sebarang aktiviti tidur yang diingini ini adalah merupakan simptom kategori
gangguan tidur
 yang dinamakan
parasomnia
, ia berbeza mengikut pelbagai peringkat kitaran tidur.

Sebagai contoh, tidur berjalan. Ketika seseorang individu berjalan dalam tidur, dia berada dalam tahap kesedaran yang rendah. Apabila berjalan, sebahagian otak anda yang mengawal pergerakan dan koordinasi, sementara sebahagian yang lain mengawal fungsi yang lebih tinggi, manakala fungsi rasional dan memori, dimatikan.

Tidur mesej mungkin berlaku dalam keadaan separa sedar. Dalam kajian 2013 mengenai kegunaan teknologi dan tidur, penyelidik mendapati bahawa 10 peratus peserta dilaporkan bangun kerana telefon bimbit mereka sekurang-kurangnya beberapa kali dalam masa seminggu.

Bergantung pada bila gangguan ini berlaku dalam kitaran waktu tidur, individu yang menerima gangguan tidur ini mungkin menghantar mesej tanpa menyedari tentang itu pada keesokkan harinya.

Beberapa faktor mungkin menyumbang kepada gangguan tidur mesej. Ini termasuk:

Tekanan

Kurang tidur

Tidur terganggu

Perubahan jadual tidur

Demam

Tidur mesej juga mungkin mempunyai komponen genetik, kerana individu yang mempunyai sejarah keluarga yang mempunyai masalah gangguan tidur, mempunyai risiko untuk mengalami parasomnia yang boleh berlaku kepada sesiapa tanpa mengira peringkat umur.

Contoh tidur mesej

Terdapat pelbagai senario berbeza untuk tidur mesej berlaku. Situasi paling kerap terjadi selepas menerima notifikasi. Telefon berdering atau bunyi ‘bip’ yang menandakan isyarat mesej baru.

Notifikasi yang berlaku juga mungkin bukan untuk mesej baru masuk, tetapi ia mendorong anda untuk mengambil telefon dan membalasnya, seperti yang anda biasa lakukan pada waktu siang.

Senario lain yang mungkin menyumbang kepada tidur mesej adalah apabila anda bermimpi menggunakan telefon atau menghantar mesej kepada seseorang.

Dalam kes lain, menghantar mesej semasa tidur mungkin berlaku tanpa notifikasi. Ini memandangkan menghantar mesej merupakan tingkah laku automatik bagi kebanyakkan individu.

Mencegah tidur mesej

Tidur mesej biasanya tidak mendatangkan masalah yang serius. Selain hanya ia sesuatu yang janggal dan agak lucu, tidur mesej tidak mendapatkan risiko pada kesihatan anda.

Namun anda perlu berbincang dengan doktor jika anda mengalami tidur mesej dengan parasomnia yang mengganggu atau berpotensi mendatangkan bahaya. Sekiranya anda mengekalkan rutin tidur konsisten dan masih mengalami parasomnia, ia boleh menjada petanda awal masalah kesihatan.

Bagi mereka yang mengalami masalah tidur meseh ini, ada penyelesaian mudah. Apabila tiba masa untuk tidur, anda boleh mencuba salah satu yang berikut:

Matikan telefon atau letakkan telefon anda dalam ‘mod malam’.

Matikan bunyi atau notifikasi

Letakkan telefon diluar bilik tidur

Elak menggunakan telefon sejam sebelum tidur.

Walaupun tidur mesej tidak mendatangkan sebarang masalah, meletakkan telefon di bilik tidur boleh memberi kesan terhadap kualiti dan kuantiti tidur anda.


Penyakit Buta Warna, Adakah Langsung Tidak Ada WARNA Di Dalam Hidup Pesakit?

Orang yang ada penyakit buta warna dipercayai tidak dapat melihat warna-warni di dunia
seperti mana mata kita yang normal
 dengan baik. Ia sudah tentu akan menjejaskan kualiti hidup mereka!

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Mata, anda boleh klik
di sini
.

Definisi

Apa itu penyakit buta warna?

Buta warna adalah keadaan biasa, yang merupakan kesukaran atau ketidakupayaan untuk membezakan warna.

Orang yang
buta warna tidak boleh membezakan
 antara warna merah dan hijau dalam hampir semua kes.

Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes yang kurang biasa orang yang
 buta warna tidak dapat membezakan
 antara warna kuning dan biru.

Buta warna bermula dari buta warna ringan
sehingga buta warna yang teruk
.

Kes ringan lebih kerap. Orang yang mempunyai buta warna, dalam kes ini, boleh melihat kuning, kelabu, kuning air, biru daripada merah, hijau, dan warna teal (hijau kebiruan)

Kes yang teruk jarang berlaku. Orang yang mempunyai buta warna total (akromatopsia) hanya dapat melihat warna kelabu, hitam dan putih.

Terdapat dua jenis buta warna:

Buta warna yang diwarisi lebih kerap daripada buta warna perolehan. Ia berlaku kerana kecacatan genetik. Sejarah keluarga yang mempunyai buta warna adalah faktor risiko tertinggi untuk keadaan ini.

Buta warna perolehan berkembang semasa hidup yang disebabkan oleh penyakit yang merosakkan saraf optik atau retina mata.

Bagaimana dengan risiko saya untuk terkena?

Buta warna adalah perkara biasa. Ia biasa lebih banyak
menjejaskan lelaki daripada wanita
.
Ia boleh menjejaskan pesakit tanpa mengira usia. Ia juga boleh diuruskan dengan mengurangkan faktor risiko anda.

Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat dan nasihat lebih lanjut.

Simptom

Apa simptom penyakit buta warna?

Simptom-simptom buta warna yang paling kerap adalah perubahan dalam penglihatan anda, sama ada ia menjadi lebih sukar untuk
membezakan antara beberapa warna yang berbeza
 (contohnya, cahaya lalu lintas merah dan hijau) atau warna mungkin kelihatan kurang terang daripada sebelumnya.

Anda harus rujuk doktor sekiranya mengesyaki anda atau anak anda mempunyai buta warna.

Doktor akan dapat mengesahkan diagnosis dan menyingkirkan isu kesihatan lain yang lebih serius.

Mungkin terdapat beberapa gejala yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang mana-mana gejala, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus jumpa dengan doktor?

Anda harus menghubungi doktor anda jika anda mempunyai sebarang tanda atau gejala yang disenaraikan di atas atau mempunyai sebarang soalan.

Tubuh setiap orang bertindak secara berbeza. Langkah yang terbaik untuk berjumpa dan berbincang
dengan doktor pakar mata anda
 tentang apa yang terbaik untuk keadaan anda.

Punca

Apa punca kondisi buta warna?

Penyebab buta warna
 itu mungkin berlainan di mana satu atau lebih dari kerucut ini di retina anda rosak atau tidak ada, seperti:

Keturunan;

Penyakit-penyakit: glaukoma, degenerasi makula, kencing manis, retinopati, penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, sklerosis berbilang;

Mengambil beberapa ubat, seperti ubat antipsikotik chlorpromazine (Thorazine) dan thioridazine (Mellaril), etambutol antibiotik (Myambutol);

Mempunyai kondisi katarak
.

Faktor Risiko

Apa faktor risiko masalah mata ini?

Terdapat banyak faktor risiko untuk buta warna, seperti:

Penuaan
;

Bahan kimia toksik.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut./strong>

Bagaimana pesakit penyakit buta warna didiagnosis?

Buta warna boleh didiagnosis melalui ujian “plat pseudo-isokromatik”.
Jika anda buta warna anda mungkin
 tidak dapat melihat nombor tersebut atau mungkin melihat nombor yang berbeza.

Bagaimana pesakit penyakit buta warna dirawat?

Sekiranya buta warna disebabkan oleh penggunaan ubat-ubatan tertentu atau keadaan yang boleh dibantu dengan terapi lain, anda boleh berhenti menggunakan ubat-ubatan atau merawat keadaan tersebut
untuk merawat masalah buta warna
.

Atas sebab-sebab lain, tiada rawatan bagi kebanyakan jenis penyakit buta warna.

Bagaimanapun, memakai penapis berwarna di atas
kaca mata atau kanta sentuh berwarna
 boleh meningkatkan pengamatan senjang (kontras) anda.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani kondisi buta warna?

Gaya hidup dan remedi di rumah yang berikut mungkin
membantu anda mengurus buta warna
:

Menghafal urutan objek berwarna.

Melabel barang berwarna yang anda mahu padankan dengan barang lain.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Cabut Kondom Tanpa Izin Ketika Bersetubuh Dikira Serangan Seksual, Wanita Kena Ambil Tahu Ini!

Ada aksi seks baharu yang dikenali sebagai
stealthing
. Tapi tahukah anda, perlakuan tersebut dianggap sebarang serangan seksual? Ini penjelasan yang perlu anda fahami.

Aksi seks vs serangan seksual

Banyak nama pelik yang digunakan bagi menggambarkan aksi seks yang dilakukan semasa hubungan seksual.

Ada satu trend terbaharu dikenali sebagai
stealthing
. Ia adalah 1 aksi mencabut kondom yang dipakai ketika hubungan seksual berjalan tanpa pengetahuan pasangan.

Dalam penerangan mudah, ia dilakukan secara curi-curi, seperti mencuri.

Perlakuan seks itu pada dasarnya dianggap sebagai 1 bentuk serangan seksual yang berisiko bagi kedua-dua pasangan, terutamanya wanita.

Anda mungkin rasa seperti pertama kali mendengarnya, kan? Hakikatnya aksi seks tersebut sudah lama wujud, cuma kali ini ia diberikan nama baharu.

Malahan di Malaysia sendiri pernah wujud
kes kondom
 dicabut semasa hubungan seks berlaku pada tahun 2019.

Istilah
stealthing
 digunakan kerana ia kedengaran lebih berbahaya berbanding ‘serangan seksual’ yang pada kebanyakan individu adalah perkara biasa.

Mengapa aksi seks
stealthing
dianggap serangan seksual?

Apabila anda bersetuju melakukan hubungan seks, ini bermakna anda menunjukkan minat dengan tindakan tertentu berdasarkan keadaan yang dipersetujui.

Pun begitu, sekiranya si suami mengubah salah satu syarat ini, ia bukan lagi
hubungan intim
 yang mendapat persetujuan bersama.

Dalam
stealthing
, anda mempersetujui untuk melakukan seks dengan kondom.

Sekiranya pasangan menanggalkan kondom tanpa memberitahu dan tidak mendapat persetujuan bagi melakukan seks tanpa kondom, ia sekali gus dianggap sebagai seks yang tidak dipersetujui.

Awas! Melakukan aksi seks tanpa persetujuan adalah serangan seksual atau pemerkosaan.

Dalam perspektif hubungan seks yang selamat, tindakan menanggalkan kondom tanpa pengetahuan pasangan mempunyai implikasi besar terhadap
risiko kehamilan
 atau
jangkitan penyakit kelamin (STD)
.

Kenapa aksi seks
stealthing
dilakukan?

Mesti anda tertanya-tanya mengapa perlakuan seks sebegitu dilakukan, kan? Pada dasarnya, tiada sebarang alasan yang baik untuk melakukannya.

Hubungan seks adalah 1 aksi intim bagi kebanyakan individu sama ada secara fizikal atau emosi. Manakala
stealthing
 adalah perbuatan yang mengkhianati kepercayaan si isteri.

Ia boleh menyebabkan pasangan anda berasa marah, ditipu, malu, takut bahkan mungkin mengalami trauma.

Pun begitu, berikut adalah beberapa alasan yang diberikan oleh individu yang cuba untuk melakukan aksi seks yang tidak bermoral ini:

Tidak gemar
memakai kondom

Berasa berhak untuk melakukan ejakulasi dalam faraj pasangan, tanpa menghiraukan persetujuan asal

Mempunyai sikap mementingkan kepuasan diri sendiri

Tidak menghiraukan perasaan atau keselamatan pasangan

Berasakan mereka mempunyai kuasa lebih tinggi daripada pasangan

Menganggap ia tindakan lucu atau sengaja mahu memalukan pasangan

Menganggap tindakan tersebut baik untuk memuaskan pasangan
 atau lebih seksi

Hakikatnya, sebab yang diberikan adalah tidak boleh diterima dan dianggap sebagai 1 alasan untuk melakukan serangan seksual.

Tindakan yang perlu dilakukan

Apa yang perlu anda lakukan jika pasangan anda melakukan
stealthing
 kepada anda?

Sekiranya anda syak kondom telah ditanggalkan semasa hubungan seksual, berikut beberapa perkara yang boleh dilakukan untuk melindungi tahap kesihatan anda:

 Bukan salah anda

Perkara paling utama adalah untuk mengetahui bahawa ia bukan kesalahan anda.

Ini kerana anda telah bersetuju untuk melakukan aksi seks dengan kondom dan pasangan anda mencabutnya tanpa bertanyakan kepada anda.

Ia bermakna mereka telah melanggar perjanjian yang telah dibuat sebelum melakukan seks bersama.

 Melakukan pemeriksaan kesihatan

Jika
stealthing
 berlaku, anda disarankan untuk melakukan pemeriksaan kesihatan seksual anda.

Jalani ujian untuk memastikan keadaan sebenar tahap kesihatan anda. Ini membolehkan anda mengetahui langkah seterusnya dalam penjagaan kesihatan.

Jika anda bimbang dengan
kemungkinan hamil,
 pengambilan
kontraseptif kecemasan
 boleh membantu sehingga 5 hari selepas hubungan seks berlangsung.

 Berbincang dengan pasangan

Jika anda masih berasa selamat dengan pasangan, berbincanglah dengan si dia.

Biarkan si dia mengetahui bahawa aksi seks yang dilakukan tersebut adalah tidak wajar dan telah melanggar perjanjian bersama untuk
memakai kondom
.

Jelaskan kepadanya bagaimana perlakuan seks itu boleh meningkatkan risiko kehamilan atau jangkitan STD.

 Bantuan pakar

Seperti dinyatakan,
stealthing
 yang dilakukan secara curi-curi ini boleh menyebabkan anda mengalami kesan emosi atau psikologi.

Jika anda tidak berani untuk meluahkan kepada pasangan, berkongsilah masalah anda dengan individu yang dipercayai atau profesional.

 Alat pencegahan kehamilan

Terdapat banyak kaedah kawalan kelahiran yang tidak boleh dirosakkan oleh pasangan anda. Antaranya seperti suntikan, implan atau
IUD
.

Jika anda sudah menggunakan sebarang bentuk alat kontraseptif, jangan lupa untuk tetap menyediakan pil kontraseptif kecemasan!

Saling menghormati

Dalam ikatan suami isteri, perhubungan yang sihat perlulah berlandaskan kepercayaan, rasa hormat dan persetujuan bersama.

Pasangan anda berhak untuk berasa selamat dan disokong dalam hubungan yang terjalin. Pastinya tiada siapa mahu melakukan serangan seksual kepada pasangan, kan?

Sebaiknya, antara suami isteri haruslah menghormati kehendak pasangan apabila memilih untuk menggunakan kondom sebagai alat kawalan kelahiran semasa hubungan seks.


Diagnosis Depresi Perlu Ujian Khusus

Apabila mengalami kemurungan, anda berasa seperti tidak akan keluar daripada bayang-bayang gelap. Sekiranya kemurungan menghalang anda daripada menjalani kehidupan secara normal seperti yang anda impikan, jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan. Ini kerana, depresi atau kemurungan yang teruk boleh dirawat.

Bagaimana kemurungan didiagnosis?

Kebiasaannya pakar perubatan atau doktor menggunakan ujian darah khusus atau ujian makmal lain untuk membantu mereka membuat diagnosis muktamad. Walau bagaimanapun, kebanyakan ujian makmal tidak begitu membantu apabila ia membabitkan diagnosis kemurungan. Walaupun pemeriksaan fizikal mendedahkan keadaan kesihatan keseluruhan pesakit, bercakap dengan pesakit doktor boleh mempelajari perkara lain yang relevan untuk membuat diagnosis depresi. Sebagai contoh, pesakit memaklumkan perkara seperti mood, tingkah laku dan gaya hidup harian.

Diagnosis depresi juga selalunya sukar dilakukan kerana boleh wujudnya kemurungan klinikal dengan pelbagai cara berbeza. Sebagai contoh, sesetengah individu yang mengalami depresi secara klinikalnya mengasingkan diri. bagi orang lain ia mungkin menjadi marah atau gelisah. Perubahan corak makan dan tidur. Kemurungan klinikal boleh menyebabkan seseorang tidur atau makan lebih atau hampir menghapuskan aktiviti tersebut.

Kriteria dinilai untuk diagnosis kemurungan

Doktor boleh menolak syarat-syarat lain yang boleh menyebabkan kemurungan dengan pemeriksaan fizikal, temubual peribadi dan ujian makmal. Doktor juga akan menjalankan penilaian diagnostik yang lengkap, membincangkan sejarah kemurungan keluarga atau penyakit mental yang lain.

Antara kriteria dinilai:

Kesedihan atau perasaan depresi dialami hampir setiap hari

Hilang keterujaan dalam perkara menyenangkan

Perubahan besar dalam berat badan (bertambah atau hilang lebih daripada 5% berat badan dalam tempoh sebulan)

Insomnia atau tidur berlebihan setiap hari

Keletihan atau kehilangan tenaga hampir setiap hari

Rasa putus asa atau tidak bernilai atau rasa bersalah yang berlebihan hampir setiap hari

Masalah dengan tumpuan atau membuat keputusan hampir setiap hari

Pemikiran berulang kematian atau bunuh diri, perancangan bunuh diri, atau percubaan bunuh diri

Bagaimana simptom kemurungan mendorong kepada diagnosis kemurungan?

Untuk didiagnosis dengan kemurungan utama, anda mesti mempunyai sekurang-kurangnya lima gejala yang disenaraikan di atas dengan sekurang-kurangnya satu daripada dua yang pertama hampir setiap hari selama sekurang-kurangnya dua minggu. Sesetengah simptom boleh melumpuhkan/melemahkan dan mengganggu keupayaan anda untuk berfungsi. Dalam kes-kes yang sangat teruk, orang yang mengalami kemurungan mungkin tidak dapat makan, menjaga kebersihan atau keluar dari tempat tidur.

Kaedah diagnosis depresi

i. Ujian fizikal

Semasa melakukan pemeriksaan fizikal, doktor boleh memberi tumpuan utama kepada sistem saraf dan endokrin. Doktor akan cuba mengenal pasti sebarang masalah kesihatan utama yang mungkin menyumbang kepada simptom kemurungan klinikal. Sebagai contoh, hipotiroidisme disebabkan oleh kelenjar tiroid yang tidak aktif adalah keadaan perubatan paling biasa yang dikaitkan dengan simptom depresi. Gangguan endokrin yang lain yang berkaitan dengan kemurungan termasuk hipertiroidisme disebabkan oleh tiroid yang terlalu aktif dan penyakit Cushing gangguan kelenjar adrenal.

kebanyakan penyakit sistem saraf pusat dan kecederaan juga boleh menyebabkan kemurungan. Sebagai contoh, kemurungan mungkin dikaitkan dengan mana-mana keadaan berikut:

Tumor sistem saraf pusat

Trauma kepala

Sklerosis berbilang

Strok

Sifilis

Pelbagai kanser (pankreas, prostat, payudara)

Ubat kortikosteroid seperti prednison, yang diambil untuk penyakit seperti artritis atau asma rheumatoid, juga dikaitkan dengan kemurungan. Ubat-ubatan lain, termasuk steroid dan amphetamine.

ii. Ujian makmal

Doktor biasanya memberitahu jika anda mengalami kemurungan dengan bertanya soalan khusus dan melakukan ujian fizikal. Walaubagaimana pun, doktor boleh meminta ujian makmal untuk menolak diagnosis lain. Doktor juga mungkin melakukan ujian darah untuk memeriksa keadaan perubatan yang mungkin menyebabkan simptom depresi. Penggunakan ujian darah untuk memeriksa perkara-perkara seperti anemia dan juga tiroid atau mungkin hormon lain, dan kadang kala kadar kalsium dan vitamin D.

iii. Kaedah ujian lain

Doktor mungkin memasukkan ujian standard lain sebagai sebahagian daripada peperiksaan fizikal awal. Antaranya mungkin ujian darah untuk memeriksa elektrolit, fungsi hati, pemeriksaan toksikologi, dan fungsi buah pinggang. Oleh kerana buah pinggang dan hati bertanggungjawab untuk penghapusan ubat-ubatan kemurungan, kerosakan kepada kedua-dua organ ini boleh menyebabkan dadah terkumpul di dalam badan.

Ujian lain kadang-kadang termasuk:

CT scan atau MRI otak untuk mengetepikan penyakit serius seperti tumor otak

Electrocardiogram (ECG) untuk mendiagnosis beberapa masalah jantung

Electroencephalogram (EEG) untuk merekodkan aktiviti elektrik otak

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.


7 Langkah Cuci Tangan Ini Penting Untuk Cegah Kuman! Ekstra: 5 Tip Pilih Sabun Basuh Tangan!

Tahukah anda bahawa kuman boleh merebak dengan mudah jika tidak mencuci tangan dengan betul? Oleh sebab itu, amat penting untuk anda amalkan 7 langkah cuci tangan. Ingin tahu bagaimana caranya?

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Habit Sihat, sila dapatkannya
 di sini.

Cara kuman merebak

Dengan mengamalkan tabiat 7 langkah cuci tangan boleh memastikan diri sihat dan mencegah penyebaran jangkitan pernafasan serta
cirit-birit.

Kuman boleh merebak dari seorang individu kepada yang lain atau daripada sentuhan dengan permukaan tercemar, jika anda:

Menyentuh mata, hidung dan mulut
dengan tangan yang tidak dicuci

Menyediakan makanan atau makan serta minum dengan tangan yang tidak dibasuh

Menyentuh permukaan atau objek yang mempunyai kuman padanya

Menghembus hingus hidung, ba
tuk atau be
rsin dengan tangan dan kemudian sentuh tangan individu lain atau sebarang objek

Masa penting untuk praktikkan 7 langkah cuci tangan

Anda harus kerap membasuh tangan terutamanya ketika waktu yang disenaraikan di bawah kerana ada kemungkinan terdapat kuman yang boleh tersebar, iaitu:

Sebelum, semasa, dan selepas menyediakan makanan

Sebelum dan selep
as
makan

Sebelum dan selepas menjaga seseorang yang sakit muntah atau cirit-birit

Sebelum dan selepas merawat luka

Selepas menggunakan tandas

Selepas
menukar lampin
 atau membersihkan anak setelah menggunakan tandas

Selepas menghembus hingus hidung, batuk atau bersin

Selepas menyentuh haiwan, makanan atau najisnya

Selepas mengendalikan makanan
haiwan peliharaan

Selepas membuang sampah

Seperti yang umum ketahui, kita sekarang berada pada era endemik COVID-19 dan masih lagi perlu untuk sentiasa mencegah jangkitan wabak ini.

Jadi anda juga harus amalkan 7 langkah cuci tangan ini bersama sabun dan air selama tempoh sekurang-kurangnya 20 saat ketika:

Sebelum menyentuh mata, hidung atau mulut

Selepas memegang
pelitup muka

Berkunjung di tempat awam

Selepas meny
entuh obj
ek atau permukaan yang mungkin kerap disentuh seperti pemegang pintu, meja, pam gas, troli membeli-belah atau skrin juruwang elektronik layan diri

Jika sabun dan air tidak tersedia,
gunakan gel pembersih tangan
 (
sanitizer
) yang mengandungi sekurang-kurangnya 60% alkohol untuk membersihkan tangan anda.

Sudah bersedia untuk mengetahui langkah-langkah untuk membasuh tangan?

Amalkan 7 langkah cuci tangan ini

Langkah mencuci tangan dengan betul ini adalah teknik yang disarankan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) serta Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO):

Bas
ahkan tan
gan dengan air bersih, sebaiknya air yang mengalir.

Sapukan sabun secukupnya untuk menutup semua permukaan dan pergelangan tangan. Tetapi bagaimana untuk
memilih sabun
 yang sesuai? Di bawah nanti penulis akan terangkan kepada anda tip memilih sabun tangan terbaik.

Pastikan anda menggosok hujung jari, kuku, tapak dan pergelangan tangan.

Gosokkan tangan dan pergelangan tangan untuk tempoh sekurang-kurangnya 20 saat.

Bilas tangan dengan air yang bersih.

Keringkan tangan dengan tuala mahupun tisu bersih atau biarkan kering di udara.

Gunakan tuala atau tisu untuk menutup paip air yang digunakan.

5 tip memilih sabun terbaik untuk cuci tangan 7 langkah

Kandungan harus ada dalam sabun

Surfaktan adalah bahan utama dalam sabun tangan dan diperlukan untuk mencuci tangan. Bahan ini dapat memecahkan ikatan antara air dan kotoran. Ia membantu menyingkirkan minyak dan kotoran dengan berkesan.

Bahan ini juga membantu menghasilkan buih tebal untuk membersihkan tangan dengan lebih efektif.

Kandungan lain yang perlu ada dalam sabun cuci tangan 7 langkah adalah bergantung kepada
jenis kulit
. Untuk kulit kering atau sensitif, pastikan terdapat ejen pelembap.

Elakkan sabun jenis buih ketika amalkan tabiat 7 langkah cuci tangan

Sabun jenis buih tidak dapat membersihkan tangan sebersih sabun cecair.

Kenapa? Ini kerana dengan sabun jenis ini, anda tidak perlu menggosok tangan dengan kuat dan lama seperti jika menggunakan sabun cecair biasa.

Bahan pelembap dalam sabun

Sebaiknya carilah sabun dengan bahan pelembap seperti
minyak kelapa,
 aloe vera, minyak berasaskan sayuran,
shea butter
, vitamin E dan gliserin.

Mencuci tangan yang kerap boleh mengeringkan kulit anda jika sabun yang anda gunakan tidak mengandungi agen pelembap seperti aloe vera dan gliserin.

Gliserin adalah humektan – ia
melembapkan kulit
dengan menarik air dan kelembapan dari udara ke dalam kulit. Ia juga membentuk penghalang pelindung bagi mencegah kehilangan lembapan.

Gunakan sabun tangan antibakteria

Cari sabun berlabel ‘antibakteria’ kerana ia mengandungi bahan kimia tambahan yang dapat melawan kuman, membunuh bakteria seperti
benzalkonium chloride, benzethonium chloride,
dan
 chloroxylenol.

Baca juga:

Kandungan perlu dielakkan untuk sabun cuci tangan 7 langkah

Bercakap mengenai bahan kimia, terdapat beberapa kandungan yang perlu anda elakkan – sekiranya boleh – seperti paraben, phthalates, sulfat, petroleum dan BPA.

Ini kerana paraben dikatakan meniru hormon
 estrogen
 dalam badan dan dikaitkan dengan
kanser payudara
.

BPA pula adalah bahan kimia gred industri yang digunakan dalam penghasilan plastik. Bahan ini dipercayai mempunyai hubungan dengan pelbagai masalah kesihatan seperti
darah tinggi,
 diabetes dan
penyakit jantung.

Penting amalkan 7 langkah cuci tangan

Kebersihan tangan
 adalah intervensi mudah dan murah yang dapat membantu melindungi kesihatan anda dan individu lain.

Membasuh tangan ini bukanlah tabiat yang hanya perlu diamalkan semasa pandemik dan wabak penyakit lain. Ia seharusnya diamalkan secara konsisten.


Baby Tak Berak Sebab Sembelit? Ini 6 Cara Mak Ayah Boleh Buat Untuk Atasinya

Masalah sembelit
 berlaku apabila
baby
 tak berak atau ketika
si kecil sukar membuang air besar
 seperti biasa.

Ada sesetengah anak di bawah usia 6 bulan akan mengalami pergerakan usus beberapa kali setiap hari.

Sesetengah bayi pula hanya membuang air besar sehari sekali atau sekali bagi setiap 2 hari.

Paling penting,
tekstur najis bayi
 lembut dan mudah melalui usus.

Walaupun sembelit merupakan perkara biasa untuk terjadi, namun ada beberapa kes, ia mungkin mengalami masalah kesihatan tertentu.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Baby
 tak berak tandanya sembelit?

Si kecil mungkin mengalami sembelit sekiranya najis mereka tampak seperti pelet kering yang keras dan tidak meresap masuk ke dalam lampin.

Masalah sembelit bayi boleh berlaku disebabkan pelbagai faktor.

Tetapi selalunya, tiada sebab atau punca yang jelas. Keadaan ini dikenali sebagai sembelit idiopatik – apabila penyebabnya tidak diketahui.

Jika anak tidak mengalami pergerakan usus untuk 1 atau 2 hari dan tekstur
najis anak
 lembut atau cair, ia bererti tiada masalah sembelit bayi yang berlaku.

Ini kerana ada kalanya bayi juga memerlukan masa untuk mengatur jadual pergerakan usus sendiri dan kekerapan membuang air besar yang tidak teratur adalah normal.

Meneran

Ibu yang pernah menatap wajah si manja semasa berak pasti menyedari ada kalanya bayi kelihatan seakan meneran, bukan?

Tetapi itu tidak bermakna wujudnya masalah sembelit bayi.

Ini kerana otot
perut bayi
 masih lemah menyebabkan mereka perlu meneran untuk mengeluarkan najis.

Si kecil tidak dikategorikan mengalami sembelit jika pergerakan usus yang lembut setelah beberapa minit meneran.

Tetapi jika proses meneran itu
disertai dengan tangisan
, tekanan, wajah kemerahan dan
si kecil merengek
, itu barulah petanda sembelit.

Jenis penyusuan dan masalah sembelit bayi

Tidak dinafikan
jenis susu
 yang diberikan kepada bayi juga boleh menjadi punca sembelit.

Menyusu badan

Isu sembelit jarang dialami oleh si kecil yang diberikan
penyusuan susu badan
. Ini kerana
susu ibu
 mengandungi julap semula jadi.

Malah
bayi yang menyusu badan
 juga cenderung mempunyai najis berwarna kuning yang agak lembut teksturnya.

Bayi baru lahir
 yang diberikan susu ibu mungkin akan berak setiap kali selepas makan.

Manakala bayi lebih berusia mungkin tidak akan membuang air besar sehingga tempoh seminggu.

Jangan risau, ia bukan masalah sembelit ya ibu jika najis lembut dan cair.

Susu formula

Bayi yang
diberikan susu formula
 biasanya mempunyai najis yang banyak dan perlu berak lebih kerap berbanding si manja diberikan susu ibu.

Jika menggunakan susu formula, pastikan anda mengikut arahan bancuhan yang betul atau ia boleh menjadi punca
baby
 tak berak.

Elakkan:

Mencampur adukkan
jenis susu

Membuat bancuhan susu yang cair – tidak mengikut arahan bungkusan

Menambah makanan pejal seperti biskut atau nasi kerana
anak boleh tersedak
 dan menjadi punca masalah sembelit bayi

Kaedah rawatan atasi keadaan
baby
 tak berak

Terdapat beberapa cara boleh ibu lakukan untuk mengatasi masalah bayi di bawah usia 6 bulan yang mempunyai masalah susah berak, seperti:

Berikan mandian air suam kepada bayi untuk melegakan usus

Lakukan urutan perlahan pada
perut bayi
 mengikut arah jam. Berikan sedikit tekanan pada perut bayi dan lakukan gerakan bulatan dari pusat ke luar

Baringkan bayi dan gerakkan kaki mereka seolah-olah sedang mengayuh basikal

Jangan berikan sebarang ubat julap melainkan atas arahan doktor

Berikan susu yang mencukupi. Bayi di bawah usia 6 bulan harus mendapatkan 700ml cecair setiap hari – sama ada daripada susu ibu atau formula

Anda boleh berikan antara 50 hingga 120 ml jus buah prun, pir, ceri atau epal setiap hari. Apabila najisnya semakin lembut, kurangkan jumlahnya

Baca juga:

Baby
 tak berak: Bila perlu dilakukan pemeriksaan doktor?

Berunding dengan doktor jika:

Bayi tak berak dalam 2 hingga 3 hari

Dalam keadaan tertekan

Menunjukkan tanda masalah sembelit bayi yang didasari oleh keadaan perubatan

Lakukan pemeriksaan segera jika:

Mengalami rasa sakit dan kesukaran teruk untuk berak

Pendarahan selepas najis keras

Demam

Muntah

Cirit-birit berdarah

Perut kembung

Tiada pertambahan atau berlaku penurunan berat

Baby
 tak berak berpunca keadaan perubatan

Bagaimana untuk mengetahui masalah sembelit bayi disebabkan oleh keadaan kesihatan?

Ini antara simptomnya:

Baby
 tak berak dalam 2 hari pertama
selepas dilahirkan

Berat turun atau tidak berlaku
penambahan berat pada bayi

Kerap muntah

Perut yang membengkak

Mengalami kesakitan yang teruk

Wujud kelainan pada bahagian dubur, contohnya lubang dubur tertutup

Warna najis pucat

Sekiranya terdapat kebimbangan mengenai keadaan si manja, lakukan pemeriksaan doktor untuk lebih kepastian, okay?

Bayi buang air mungkin disebabkan:
 Dalam kes yang jarang berlaku, masalah bayi sukar berak mungkin disebabkan:

Beberapa keadaan neurologi – masalah dengan
sistem saraf bayi

Masalah yang mempengaruhi kelenjar tiroid bayi

Fibrosis sista

Penyakit usus yang sangat jarang berlaku


3 Sebab Patut ELAK Beri Bayi Makan Kicap @ Ibu Akan Menyesal Nanti!

Adakah sesuai untuk menambah kicap untuk bayi? Apakah mungkin ada pengganti garam untuk makanan bayi? Ikuti penjelasan Hello Doktor ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Kicap untuk bayi

Mesti anda pernah terlihat seorang bayi kecil
disuapkan makanan
 yang ditambahkan kicap sebagai bahan perasa makanan. Tetapi persoalannya, adakah ia sesuai?

Sebaiknya, seorang anak dalam lingkungan usia setahun disarankan untuk
tidak
memakan kicap.

Kenapa?

Ini kerana
kandungan garam
 dalam bahan ini adalah sebanyak 20%. Berbanding dengan garam, penggunaan kuantiti kicap dalam masakan agak sukar untuk dikawal.

Secara amnya, bayi yang belum
berusia 1 tahun
 tidak boleh memakan gula dan garam.

Kandungan gula boleh merosakkan
gigi si kecil
.
Manakala penambahan garam dalam makanan akan meningkatkan bebanan pada fungsi buah pinggang bayi yang masih belum matang.

Keadaan buah pinggang
bayi masih dalam proses tumbesaran
 dan belum matang ini akan menyebabkan ia sukar menyingkirkan
kandungan garam
 berlebihan dalam darah.

Kesannya untuk tempoh jangka masa panjang,
si kecil boleh mengalami penyakit
 seperti tekanan darah tinggi ketika dewasa nanti.

Maka adalah lebih elok mengelakkan daripada memberikan kicap untuk bayi.

Bilakah masa sesuai memberikan kicap untuk bayi?

Adakah ini bermakna kicap tidak boleh diberikan langsung kepada bayi?

Seorang
bayi boleh mula mengambil makanan
 pejal
 pada
usia 6 bulan.
 Jumlah pengambilannya akan meningkat seiring pertambahan usia mereka.

Untuk
bayi berusia setahun
, sebaiknya jumlah garam yang diambil dalam sehari adalah kurang daripada 2 gram.

Sekiranya anak masih tidak mencapai usia setahun, kuantiti garam dalam makanan haruslah kurang daripada 1 gram sehari.

Jadi bagi menjawab pertanyaan sama ada boleh atau tidak memberikan kicap untuk bayi, sebaiknya ibu ayah perlu menunggu sehingga mereka mencapai usia 1 tahun dan diberikan secara sederhana.

Sebenarnya, terdapat pengganti garam untuk makanan bayi yang boleh dicuba bagi mempelbagaikan rasa.

Tetapi sebelum itu, jom kita ketahui kesan yang boleh terjadi jika ibu mengamalkan tabiat memberi kicap untuk bayi sedari kecil lagi.

Kesan perlu diketahui

Berikut 3 akibat yang boleh terjadi:

1. Wujud risiko alahan

Ibu harus menghindari daripada menambah kicap dalam makanan si kecil di bawah usia setahun kerana mereka
boleh mengalami alahan.

Kicap cenderung mewujudkan reaksi alergi kerana kandungan gandum di dalamnya.

Jika anak anda mempunyai alahan gluten, maka sudah tentu kicap harus dielakkan.

2. Bahayakan kesihatan

Seperti dinyatakan pada awal tadi, pengambilan garam yang berlebihan pada awal usia boleh meningkatkan bebanan buah pinggang.

Keadaan ini terutamanya apabila organ si manja masih dalam proses tumbesaran.

Jadi sekiranya ibu tidak mahu timbul masalah kesihatan pada si kecil, sila elakkan okay?

3. Cerewet dalam soal makan

Mempunyai
anak yang cerewet tentang pemakanan
 adalah satu perkara mencabar.

Bagaimana penulis mengetahuinya?
Kerana anak penulis sendiri cerewet dalam bab makan, walaupun puncanya bukan kerana kicap.

Tapi betul ke kicap punca anak cerewet?

Anda biasanya mengambil kicap sebagai tambahan untuk menyedapkan makanan, bukan? Jadi keadaan yang sama juga berlaku pada bayi anda.

Kicap yang diberikan membuatkan mereka sudah terbiasa memakan makanan yang sedap rasanya, jadi kecenderungan untuk anak menolak makanan tawar boleh terjadi.

Keadaan ini sekali gus boleh mengakibatkan
anak menjadi seorang picky eater
.

Baca juga:

Sudahkah kalian bersedia mengetahui pengganti garam bagi makanan bayi untuk membuatkannya lebih sedap?

Pengganti garam untuk makanan bayi

Pada hakikatnya,
bayi dilahirkan
 dengan deria rasa yang lebih banyak berbanding individu dewasa.

Bahkan, jangan terkejut mereka sebenarnya sudah mengembangkan pilihan citarasa sejak berada dalam rahim ibu lagi!

Pun begitu, deria rasa masin berkembang agak perlahan dan mula berfungsi apabila berusia sekitar 5 bulan.

Umumnya, rasa masin menjadi perasa yang paling disukai bagi
kebanyakan kanak-kanak
.

Ibu boleh menambah pelbagai rasa dalam makanan bayi melalui 2 cara:

Menyediakan pelbagai jenis makanan berkhasiat

Menambah ramuan segar dan rempah dalam makanan

Menambah rempah
 tidak bermaksud menggunakannya dalam jumlah yang banyak atau penggunaan bahan pedas.

Sebaiknya bahan rempah yang memberikan rasa pedas diberi hanya apabila si kecil sudah lebih berusia dan ibu ayah perlu memperkenalkannya secara berperingkat.

Kalau tidak,
anak boleh mengalami cirit-birit
 nanti!

Kebaikan menambah rempah sejak kecil

Sekiranya anda masih ragu rempah adalah pilihan lebih baik daripada memberikan kicap untuk bayi, berikut antara manfaatnya:

Rempah melatih selera bayi untuk menikmati rasa yang seimbang dan menjadi asas kepada tabiat pemakanan sihat

Mengajar bayi untuk bersedia dengan perubahan pada rasa makanan. Sebagai contoh, tawarkan pisang yang dilenyek pada hari ini dan esoknya tambahkan sedikit kayu manis pada pisang lenyek. Ia boleh memberikan kesan pada perkembangan langit-langit anak

Herba segar mengandungi vitamin dan mineral

Penambahan herba boleh menjadikan makanan luar biasa dan membuatkan sesi hidangan makanan lebih menyeronokkan

Elakkan juga
menambah monosodium glutamat (MSG)
 kerana ia tidak berkhasiat dan menyebabkan anak lebih menyukai makanan masin.

Walau apa pun, perkara paling penting adalah ibu perlu sentiasa memantau sebarang reaksi alahan pada anak sebelum
memperkenalkan sebarang makanan
 baharu, okay?


Elak Beli Pakaian Warna Putih Sebab Takut Lusuh? Ini 5 Trik Agar Baju Lebih Putih Macam Baru Beli

Penjagaan baju putih memang sangat sukar sebab ia lebih mudah untuk kotor berbanding dengan pakaian berwarna lain. Tetapi, tidak perlu khuatir lagi kerana
 kami ada banyak trik yang boleh anda cuba
 untuk buat ia lebih putih seperti baru sahaja beli!

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi berkenaan Habit Sihat, anda boleh klik
di sini
.

Kenapa anda kena peduli tentang perkara ini?

Mungkin ramai pembaca yang menganggap warna pada baju itu tidak punya kaitan dengan tahap kesihatan tubuh badan. Sebenarnya, ia penting kepada aspek kebersihan dan keyakinan diri.

Bayangkan jika baju yang anda pakai itu penuh dengan kekotoran sama ada daripada persekitaran, tumpahan makanan atau minuman dan lain-lain. Ia
sudah pasti akan menjejaskan kebersihan diri
 yang secara tidak langsung akan memudaratkan kesihatan.

Begitu juga buat anda yang mahu pakai baju putih ini untuk menghadiri majlis atau sesi penting seperti temu duga, makan malam dan sebagainya. Dengan baju anda yang tampak suci lagi elegan, maka tahap
keyakinan diri anda turut akan jadi lebih tinggi
.

Dalam erti kata lebih mudah,
anda kena ambil berat akan pakaian yang anda pakai
 untuk meningkatkan tahap kebersihan, keyakinan dan kesihatan. Persoalannya, bagaimana untuk menjadikan pakaian kekal putih?

Berikut cara hilangkan kotoran pada baju putih!

Kadangkala, penat juga lihat baju sekolah anak atau baju kerja pasangan yang mula lusuh, kuning dan tampak seperti sudah lama. Tenang, berikut beberapa trik untuk buat ia kembali putih:

#1. Cuci pakaian warna ini dengan cecair peluntur

Semestinya tidak lain tidak bukan,
 trik yang paling utama dan penting
 adalah anda perlu cuci baju dengan cecair peluntur. Ini adalah cara paling mudah lagi efektif untuk dilakukan di rumah.

Pun begitu, ketahuilah bahawa ia tidak boleh dilakukan dengan cara cacamarba. Ini kerana cecair peluntur itu hanya boleh digunakan pada fabrik dengan warna putih tetapi tidak pada pakaian warna lain.

Asingkan setiap pakaian warna putih dengan warna lain ketika mencuci agar ia tidak ‘turun warna’.

 #2. Cuci pakaian dengan sabun buku untuk badan

Ramai yang fikir sabun buku itu hanya untuk mencuci badan atau bagi sebahagian orang pula, ada yang menggunakannya buat membasuh muka dan rambut! Sebenarnya, fungsi sabun ini mungkin lebih daripada itu.

Bagi membasmi kekotoran degil pada pakaian
 yang cerah terutama putih, penggunaan sabun buku adalah sangat membantu. Namun, ia tidak boleh dijadikan sabun utama mencuci pakaian ya.

Anda mungkin perlu menggunakan sedikit masa dan tenaga untuk menyental dan menggosok baju.

Baca lagi artikel berkaitan:

Buat 9 Langkah Ini Kalau Tak Nak Baju Berbau Hapak Selepas Dibasuh!

Gemar Pakai Pewangi Baju Selepas Cucian? Ini Risiko Tersembunyi Anda Perlu Tahu!

Tak Suka Iron Baju? Ini 8 Kelebihan Gosok Pakaian Yang Anda Tak Tahu

Cara memutihkan baju putih #3. Tepung gandum

Kesan minyak adalah antara musuh terketat untuk pakaian warna putih kerana ia hampir mustahil untuk tertanggal daripada baju jika anda hanya menggunakan air, sabun bahkan cecair peluntur.

Sebagai langkah penyelesaian yang terbaik, kesan minyak ini boleh dihilangkan dengan bahan dari dapur sahaja yakni tepung gandum! Caranya, anda boleh menggunakan ia dalam bentuk pes.

Bagi mendapatkan bentuk pes, campurkan beberapa sudu tepung di dalam 1 bekas air. Kemudian, gaulkan dan letakkan ia di kesan minyak hingga kering
sebelum anda cuci baju seperti biasa.

Cara memutihkan baju putih #4. Susu pekat

Sakitnya hati jika ada kesan dakwat daripada alat tulis melekat pada baju bukan? Jika anda hanya cuci baju yang sudah terkesan dengan menggunakan sabun dan air sahaja, 2 ke 3 kali cucian biasa lazimnya masih turut tiada kesan.

Jadi, bertindaklah di luar kotak dengan menggunakan susu pekat yang ada di dapur itu. Juga sama dengan cara di atas, anda hanya perlu campurkan beberapa sudu susu dengan air untuk jadi pes.

Kemudian, biarkan seketika untuk ia meresap dan mengering
 sebelum anda cuci baju seperti biasa
. Kesannya, anda akan dapat lihat tiada lagi kesan dakwat dan pakaian kembali berwarna putih.

Cara hilangkan kotoran pada baju putih #5. Cuka

Jika tidak mahu guna cecair peluntur yang dipercayai bakal menipiskan fabrik pakaian, anda turut boleh cuba meletakkan cuka untuk mengembalikan warna baju hampir sama seperti semasa anda membelinya!

Caranya, anda cuma perlu memasukkan beberapa mililiter cuka bergantung kepada kuantiti baju ke dalam bekas cucian atau rendaman. Biarkan ia selama beberapa minit sebelum bilas dan basuh.

Ingat! Ini hanya untuk pakaian dengan warna putih sahaja. Dalam pada itu, turut elakkan daripada mencampurkan cuka dengan
bahan pencuci atau peluntur lain
 kerana mungkin ada risiko yang boleh terjadi.

Konklusinya, wujud banyak lagi cara untuk memutihkan kembali baju putih anda itu sama ada dengan trik konvensional atau tradisional! Jadi, anda tidak lagi perlu khuatir untuk
berani tampil berpakaian dengan warna yang cerah ya
?


Kenapa Wujud Rasa Tidak Yakin Pada Diri?

Hidup akan terasa sunyi dan tidak sempurna seandainya kita tidak mempunyai keyakinan dalam diri. Rasa tidak yakin pada diri, untuk tempoh jangka panjang, boleh menyebabkan kemerosotan tahap kesihatan, yang akhirnya boleh mengakibatkan kita kehilangan banyak peluang dan manfaat dalam hidup; pekerjaan impian, perhubungan yang baik dan juga kebahagiaan. Jadi, apa yang menyebabkan wujud rasa tidak yakin pada diri?

Meragui diri

Pernah tak terlintas di fikiran anda idea yang genius tetapi anda merasakan ianya adalah mustahil dan anda langsung tidak mencubanya? Akhirnya, anda melihat individu lain melakukannya dan mendapatkan ganjaran yang mungkin menjadi milik anda? Ramai individu yang berbakat tetapi perjalanan hidup dan juga kerjaya tidak berjalan lancar kerana kurang keyakinan diri. Dalam erti kata lain, mereka meragui kemampuan diri sendiri.

Kurang keyakinan diri adalah berbeza dengan tidak mampu atau kurang kapasiti untuk melakukan sesuatu. Ramai individu yang mempunyai rasa ragu pada diri mempunyai ciri-ciri seperti:

Mempunyai matlamat atau harapan yang tidak realistik

Takut akan kegagalan

Takut akan mendapat hasil yang tidak diingini

Bergantung kepada pendapat dan pandangan individu sekeliling

Tidak pernah merasa yakin atau selesa dalam apa juga keadaan

Kenapa merasa ragu dan bagaimana mengatasinya?

Tidak percaya pada diri

Anda tidak mempunyai kepercayaan kepada diri anda, yang membuatkan anda sentiasa memandang rendah diri anda. Anda merasa diri anda terlalu rendah dan tidak berkemampuan seperti individu lain, dan perasaan itu semakin berkembang yang akhirnya membuatkan anda menutup kelebihan diri anda, merasa kesepian dan terbiar. Anda akan sentiasa memerlukan seseorang atau sesuatu untuk membuatkan anda merasa ‘hidup’. Dan apabila tiada sesiapa atau tiada apa-apa di sisi anda, anda kembali ‘menutup’ diri anda.

Terlalu berharap kepada individu lain

Apabila anda berharapkan individu sekeliling anda menjadi seperti apa yang anda bayangkan, ia bermakna anda menaruhkan keyakinan dan kebahagiaan untuk sesuatu yang tidak pasti. Setiap individu adalah entiti yang berbeza. Mereka tidak boleh menjadi seperti apa yang anda inginkan dan itu tidak bermakna mereka tidak menyayangi anda. Berhenti berharap dan letakkan piawaian yang rendah pada setiap individu agar anda tidak akan kecewa.

Tidak menghargai diri

Individu yang sering merungut tentang apa yang mereka tidak miliki dan ingin mengubah realiti tanpa melihat apa yang mereka miliki ditangan adalah sesuatu yang berharga. Jika anda menghargai apa yang anda miliki dan berpuas hati dengannya, dan anda pasti akan menemui kegembiraan dan kebahagiaan anda.

Membazir masa

Jika anda dapat menghitung kembali masa yang telah berlalu, pasti anda akan dapati anda telah terlalu membuang masa dengan perkara yang negatif, memberi perhatian kepada individu lain, duduk tanpa tujuan. Meluangkan masa untuk sesuatu yang tidak penting, akan membuatkan anda berasa bosan dan penat sepanjang hari. Sibukkan diri anda dan ringankan diri anda untuk membantu mereka yang memerlukan. Ia akan membantu membanngunkan kekuatan dalaman diri anda.

Mementingkan diri

Hidup untuk diri sendiri dan mementingkan diri adalah dua perkara yang berbeza, tetapi ramai yang terkeliru dengan dua konsep ini. Ia bukanlah sesuatu yang berlebihan untuk hidup demi diri anda, dan sentiasa mengutamakan kepentingan diri terlebih dahulu.

Mementingkan diri adalah apabila anda sentiasa merasa tidak cukup; individu itu tidak cukup baik buat anda, duit ini tidak cukup bernilai dan anda layak mendapat lebih dari ini.

Anda kecewa dengan segala yang berlaku di sekeliling anda, tidak pernah berputus asa tetapi sentiasa mengharap untuk mendapatkan lebih. Namun, apabila anda menyedari bahawa kebahagiaan adalah datang dari ‘memberi’, maka anda akan merasakan anda tidak perlu ‘menerima’ apa-apa dalam kehidupan ini.

Hello Health Group
 tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.


Pasang IUD Untuk Elak Mengandung? Awas, Ia Perlu Dibuang Jika Terjadi 7 Perkara Ini!

Prosedur buang IUD selepas sudah memakainya. Tapi kenapa perlu buang? Ikuti penjelasan daripada artikel ini untuk maklumat selanjutnya.

Buat anda yang masih belum bersedia untuk mengandung, terdapat pelbagai kaedah kontraseptif yang boleh diamalkan bersama pasangan.

Antara yang paling mudah dan murah adalah dengan menggunakan kondom, pil perancang atau teknik pancut luar yang tidak selalunya berjaya.

Ini kerana kaedah perancangan keluarga ini bersifat spontan dan kadangkala kita mungkin akan terlupa untuk mengamalkannya.

Disebabkan itu,
 ramai pasangan kini sudah mula beralih kepada Intrauterine Device (IUD)
.

Apa itu IUD?

Intrauterine Device
 (IUD) adalah alat pencegah kehamilan yang dipasang di dalam rahim wanita bertujuan menghalang kehamilan luar jangkaan daripada berlaku.

Buat anda yang mungkin belum tahu tentang kewujudan alat ini, ia mempunyai bentuk seakan huruf ‘T’ dan diperbuat daripada bahan-bahan berunsur plastik.

Secara umumnya,
terdapat 2 jenis IUD yang utama
 iaitu:

Copper
 – Alat yang disaluti tembaga ini akan menyebabkan rahim dan tiub fallopio secara tidak langsung menghasilkan cecair yang boleh merosak atau membunuh sperma

Mirena
 – Alat yang mengandungi hormon progesteron ini akan membuat mukus dan serviks menebal dan melekit agar sperma tidak dapat tembus ke rahim lalu merosak dan membunuh sperma

Sebelum memutuskan untuk menggunakannya, anda perlu tahu bahawa alat ini sangat berisiko tinggi kerana ia akan dipasang di dalam rahim wanita.

Sebaiknya, anda berbincang terlebih dahulu dengan doktor pakar untuk mendapatkan nasihat tentang kaedah kontraseptif yang terbaik buat kalian berdua.

Bagaimana pasang IUD?

Jika anda dan pasangan sudah nekad untuk pasang IUD selepas mendapat saranan doktor, berikut adalah prosedur standard yang perlu dilakukan:

Setelah melakukan pemeriksaan pelvis, doktor akan meletakkan antiseptik pada faraj. Dengan menggunakan aplikator khas, IUD akan dimasukkan melalui serviks

Setelah IUD sampai di bahagian atas rahim, doktor akan mengembangkannya menjadi bentuk ‘T’. Pada masa itu, anda mungkin mengalami sedikit kekejangan

Doktor akan memotong talinya mengikut kepanjangan yang bersesuaian dan tali itu akan tergantung ke bawah melalui serviks ke faraj

Prosedurnya adalah cukup mudah dan hanya akan memakan masa beberapa minit namun wanita mungkin mengalami sedikit pendarahan atau kesakitan selepas beberapa minggu ia dimasukkan.

Dalam pada itu, ketahuilah bahawa
ia mungkin tidak boleh kekal selama-lamanya di dalam rahim anda
 ya!

Ada beberapa sebab kena buang IUD!

Untuk pengetahuan anda, alat pencegah kehamilan ini mampu bertahan di dalam tubuh badan wanita selama sekitar 3 ke 10 tahun bergantung kepada jenisnya.

Sepanjang tempoh ia berada di dalam rahim, maka risiko kehamilan luar jangkaan berlaku mampu diturunkan ke tahap yang sangat rendah dan hampir mustahil.

Namun ada beberapa perkara yang menyebabkan anda perlu buang IUD, termasuklah:

Ia telah mencapai tarikh luput penggunaan

Ia telah mengalami kerosakan yang teruk

Ia telah terkeluar daripada rahim secara tidak sengaja

Anda mengalami kesan sampingan seperti pendarahan, kesakitan atau sakit kepala kronik

Anda menghidapi jangkitan penyakit kelamin (STD)

Anda memutuskan untuk mengandung secara normal

Anda telah hamil walaupun IUD berada dalam rahim

Sekiranya salah satu perkara ini terjadi kepada anda, maka segera beritahu pasangan dan berjumpa doktor untuk membincangkan cara buang IUD ini.

Sebenarnya, tiada apa yang wanita perlu risau kerana buang IUD atau alat pencegah kehamilan ini daripada rahim adalah kurang sakit berbanding ketika memasangnya.

Cuma anda dan pasangan mungkin perlu mengelak daripada melakukan hubungan seks selama seminggu selepas prosedur dijalankan.

Ini bertujuan untuk mengelakkan anda daripada mengandung tanpa sengaja dan mendapat komplikasi lain selepas prosedur membuang IUD dijalankan.

Jadi, adakah kaedah perancangan keluarga ini selamat?

Walaupun terdapat beberapa risiko yang dibawa melalui penggunaan alat pencegahan kehamilan ini, ketahuilah bahawa ia masih selamat digunakan!

Pun begitu, ia bukanlah merupakan pilihan terbaik buat semua wanita terutamanya jika kalian mempunyai keadaan kesihatan seperti berikut:

Lahir dengan rahim tidak normal

Pernah menghidap penyakit radang pelvis (PID)

Berisiko tinggi menghidap penyakit jangkitan kelamin (STD)

Sedang menjalani rawatan untuk
kanser serviks
,
kanser ovari
 atau
endometrium

Ada alahan terhadap plastik dan tembaga

Oleh itu, sila buat keputusan dengan bijak dan berkonsultasi dengan doktor terlebih dahulu sebelum mula melakukan prosedur pasang IUD atau buang IUD ya?


Mengapa Setiap Kanak-Kanak Perlukan Binatang Peliharaan

Kajian menunjukkan hubungan manusia-binatang akan mendatangkan faedah kepada perkembangan anak-anak, termasuklah fizikal, emosi dan kesihatan sosial. Kajian juga telah membuktikan kanak-kanak yang mempunyai autisme atau ketidakupayaan untuk membaca telah menunjukkan peningkatan apabila berinteraksi dengan binatang. Malahan kanak-kanak yang sihat juga bermanfaat dengan mempunyai kucing ataupun anjing. Hujah-hujah di bawah ini akan menjadikan anda bersetuju dengan membiarkan anak anda mempunyai binatang peliharaan.

Bolehkah binatang peliharaan membantu anak anda membaca?

Sebuah program membaca kepada binatang peliharaan telah dijalankan dengan membiarkan kanak-kanak membaca buku kepada anjing mereka. Ini adalah bertujuan untuk menjadikan pembacaan menjadi lebih menyeronokkan dengan mempunyai anjing mereka sebagai pendengar. Mereka tidak akan berasa tertekan seperti membaca di hadapan guru mereka. Dengan pengalaman ini, kanak-kanak akan memantapkan kemahiran membaca mereka. Kanak-kanak yang gagap juga telah menunjukkan peningkatan daripada program sebegini.

Binatang peliharaan boleh mengurangkan alahan kanak-kanak

Banyak pihak yang beranggapan bahawa mempunyai binatang peliharaan adalah sebab mengapa alahan dalam kalangan kanak-kanak terjadi. Akan tetapi, beberapa kaji selidik telah menunjukkan wanita mengandung dan bayi yang terdedah kepada binatang peliharaan sebenarnya adalah kurang alahan terhadap binatang peliharaan dan alergen lain berbanding mereka yang tidak terdedah.

Meningkatkan tahap kesihatan emosi anak

Kajian menunjukkan mempunyai binatang peliharaan boleh mengurangkan tekanan dan rasa gemuruh dalam diri kanak-kanak lebih daripada apa yang kita fikirkan. Selain itu juga, binatang peliharaan boleh mendidik rasa kekitaan, mengurangkan rasa kesunyian, dan menggalakkan rasa kesefahaman. Binatang peliharaan juga tidak akan menghukum, mentertawakan atau mempermainkan kanak-kanak apabila mereka melakukan kesilapan. Dengan ini, kanak-kanak boleh membina harga diri dan keyakinan dengan bermain bersama-sama binatang peliharaan. Tambahan pula, persahabatan di antara binatang peliharaan dan kanak-kanak boleh memberi kesan positif terhadap hubungan sosial yang akan dialami oleh kanak-kanak di sekolah. Kanak-kanak autisme juga mendapat manfaat besar daripada bermain dengan binatang peliharaan.

Pengajaran yang diajar oleh binatang peliharaan kepada kanak-kanak

Dalam sebuah kajian terbaru, kanak-kanak boleh meningkatkan keupayaan kognitif yang berhubung kait dengan akibat sesuatu perbuatan dan cara berfikir melalui bermain dengan haiwan peliharaan mereka. Selain itu juga, mempunyai haiwan peliharaan akan mendidik mereka banyak pengajaran mengenai kehidupan, termasuklah kesefahaman, belas kasihan dan bagaimana untuk berkawan secara positif. Tambahan pula, apabila menjaga haiwan peliharaan, kanak-kanak boleh belajar tentang kecekapan diri, dan tanggungjawab apabila mereka membesar.

Manfaat fizikal kepada kanak-kanak yang mempunyai haiwan peliharaan

Sesetengah kanak-kanak enggan melakukan aktiviti luar, dan inilah peluangnya untuk menarik minat golongan ini. Apabila keluar bersama-sama haiwan peliharaan, kanak-kanak akan berasa lebih bersemangat untuk menjadi aktif. Mempunyai haiwan peliharaan juga boleh memberi impak positif kepada keseluruhan ahli keluarga. Haiwan peliharaan merupakan ahli keluarga yang boleh membawa keharmonian kepada ahli keluarga, kegembiraan dan menjadi vitamin kepada kanak-kanak.


5 Benda Mampu Melegakan Hidung Berair dan Tersumbat

Hidung berair dan tersumbat adalah satu kondisi yang boleh dianggap normal dan selalu terjadi kepada individu terutamanya yang kerap mengalami alahan hidung. Ia sebenarnya merupakan satu tindakbalas berlebihan yang berlaku pada sistem keimunan ketika melindungi diri daripada allergen.

Terdapat dua jenis allergen yang mampu menyerang hidung iaitu aeroallergen seperti debunga, kulat, hama, bulu binatang dan allergen makanan. Allergen inilah yang akan mengakibatkan alahan hidung terutamanya hidung berair dan tersumbat.

Selain daripada rawatan, ubatan atau prosedur, adakah terdapat sebarang aspek lain seperti makanan dan minuman yang mampu melegakan kondisi ini? Ikuti artikel ini untuk mengetahui dengan lebih lanjut mengenai 5 benda yang mampu melegakan hidung berair dan tersumbat.

#1. Vitamin C

Vitamin C dapat membantu meningkatkan dan menguatkan daya tahan tubuh badan terhadap sebarang jenis penyakit. Antara contoh makanan yang mengandungi kandungan vitamin C adalah buah-buahan masam seperti oren, epal atau mangga yang sangat membantu melegakan hidung berair dan tersumbat. Selain itu, anda juga boleh menggantikan vitamin C ini dengan suplemen yang terdapat di farmasi.

#2. Teh panas

Teh panas bukan sahaja membantu melegakan hidung tersumbat dan berair, ia juga mampu menyegarkan tubuh badan. Teh panas terutamanya teh hijau sangat kaya dengan flavonoid. Ia merupakan sejenis bahan anti-radang yang boleh meningkatkan imuniti badan individu.

#3. Beri

Beri terutamanya beri biru mengandungi kandungan antioksidan yang sangat tinggi dan juga sangat kaya dengan vitamin C. Oleh itu, ia sangat bagus dalam mengatasi masalah hidung berair dan tersumbat.

#4. Bawang

Bawang mengandungi ciri-ciri antibakteria yang sangat aktif melawan virus selesema sekaligus mampu melegakan hidung berair dan tersumbat. Ia boleh dimakan secara mentah atau sebagai rempah di dalam makanan lain.

#5. Madu

Madu adalah ubat tradisional yang terbaik dalam membantu melegakan hidung berair dan tersumbat kerana ia mengandungi ciri-ciri antibakteria dan antiradang yang kuat. Ia boleh diambil dengan mencairkannya dengan air suam atau apa-apa minuman lain.

Sekiranya anda mengalami kondisi hidung berair atau tersumbat, jangan pandang remeh mengenainya. Ini kerana ia mungkin boleh mengakibatkan pelbagai gejala dan komplikasi lain yang boleh berlarutan seperti:

Bersin atau batuk yang berulang-ulang terutamanya ketika waktu pagi

Hingus mengalir ke belakang hidung dan turun ke kerongkong

Kegatalan pada hidung, telinga, mata dan kerongkong

Mata sensitif pada cahaya

Cepat marah

Kurang bertenaga

Kurang tidur

Terpaksa bernafas melalui mulut

Deria bau menjadi tidak kuat

Masalah-masalah pada sinus dan tiub
eustachian

Berlaku tekanan yang kuat di dalam telinga

Rasa tidak selesa pada muka

Tanda atau tompok gelap pada bawah mata (‘allergic shiners’)

Sinusitis

Pun begitu, artikel ini hanya mencadangkan makanan dan minuman tradisional yang mampu membantu dalam melegakan hidung berair dan tersumbat dan bukannya rawatan yang betul untuk merawat kondisi ini. Sebaiknya, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang paling terbaik dan berkesan jika anda mengalami kondisi ini.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Sudah Pakai IUD Gerenti Tak Hamil? IUD Bukan Alat Pencegah Kehamilan 100% Selamat!

Pemakaian IUD ataupun
intrauterine device
merupakan salah satu cara yang amat berkesan dalam mencegah kehamilan.

Berbeza dengan pemakaian kondom ataupun pil perancang kehamilan, anda tidak akan pernah ‘terlupa’ untuk memakai IUD.

Tambah lagi, alat ini mempunyai jangka hayat yang panjang, iaitu selama 3 hingga 10 tahun bergantung kepada jenis IUD yang dipakai.

Alat yang berbentuk ‘T’ ini adalah 99% efektif. Tetapi, sama seperti alat kontraseptif yang lain, pemakaian IUD masih boleh mengandung walaupun risikonya amat rendah.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Seksual, sila dapatkannya
di sini.

Pemakaian IUD: 1 daripada 100 wanita boleh mengandung

Disebabkan alat ini tidak bersifat kekal, ada kemungkinan untuk IUD tercabut daripada rahim. Jika ini berlaku, besar risiko untuk pemakai IUD hamil.

Menurut Dr Robyn Horsager-Boehrer, beliau pernah mengendalikan satu kes kehamilan pesakit yang memakai IUD.

Setelah menjalankan ujian ultrasound ke atas pesakitnya, beliau mendapati bahawa IUD pesakitnya telah jatuh ke bahagian serviks dan bukan lagi terletak dalam rahim.

Jika anda memakai IUD dan merasakan diri anda hamil, anda boleh cuba untuk membuat ujian kehamilan di rumah.

Jika keputusannya positif, anda haruslah segera berjumpa dengan doktor anda untuk perbincangan yang lebih lanjut.

Apa yang akan berlaku jika saya mengandung semasa pemakaian IUD?

Pemakai IUD mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami
kehamilan ektopik
 ataupun
kehamilan luar rahim.

Kehamilan ektopik adalah sangat bahaya. Ia adalah punca kematian utama bagi wanita yang sedang hamil.

Kehamilan ektopik berlaku jika ovum tertanam pada tiub falopio atau di kawasan lain selain daripada rahim.

Ketika embrio mula membesar, tiub falopio akan meregang dan pecah. Ini akan menyebabkan pendarahan teruk yang boleh mengancam nyawa.

Oleh itu, penting bagi pemakai IUD faham tentang apa sebenarnya yang berlaku pada badan mereka ketika mereka memilih untuk memakai IUD bagi tujuan perancang kehamilan.

Jenis-jenis IUD dan kesannya terhadap pemakai

Copper T IUD
 ataupun ParaGrad ialah sejenis IUD yang diperbuat daripada tembaga. Tembaga merupakan pembunuh sperma secara semula jadi.

IUD jenis ini adalah tidak sesuai untuk wanita yang mempunyai alahan terhadap tembaga.

Jenis IUD lain termasuklah Mirena, Kyleena, Liletta dan Skyla. IUD jenis ini akan merembeskan hormon progestin ke dalam rahim.

Hormon ini akan menyebabkan penebalan mukus di dalam serviks. Mukus ini akan menghalang ovum daripada meninggalkan ovari.

Oleh itu, tiada proses persenyawaan boleh berlaku di dalam rahim.

Individu yang memakai IUD jenis hormon kadangkala akan mengalami kesan sampingan seperti
period
 yang tidak stabil ataupun kekejangan selama 3 – 6 bulan pertama pemakaian.

Gangguan ketika datang bulan
 ini akan menyebabkan pemakai IUD jenis hormon rasa keliru sama ada mereka mengandung ataupun tidak.

Kadangkala, sukar untuk doktor ataupun individu yang memakai IUD itu sendiri untuk mengesan kehamilan disebabkan
period
 mereka yang tidak tetap.

Oleh itu, penting untuk pemakai IUD sendiri sedar bahawa masih ada risiko untuk mereka mengandung walaupun sedang memakai IUD sebagai perancang kehamilan.

Walau bagaimanapun, kebarangkalian mengandung semasa memakai IUD amatlah tipis.

Jika anda alami simptom mengandung seperti tidak datang bulan, rasa loya dan muntah-muntah, cepat-cepatlah rujuk ke klinik yang berhampiran ya!

Risiko mengandung dengan pemakaian IUD yang masih tertanam

Jika anda mengandung, doktor mungkin akan mencadangkan anda untuk menanggalkan IUD untuk kehamilan yang lebih selamat.

Banyak kajian yang telah membuktikan risiko untuk keguguran, kelahiran pramatang, infeksi pada kantung ketuban (
amniotic sac
) dan
air ketuban
 (
amniotic fluid
) adalah lebih tinggi jika IUD ditinggalkan pada tempatnya ketika hamil.

Walaupun IUD telah ditanggalkan, pemakai IUD tetap akan mendapat risiko yang lebih tinggi untuk sebarang komplikasi semasa mengandung berbanding dengan wanita yang tidak pernah memakai IUD.

Awas pemakai IUD, anda tidak bebas daripada jangkitan STD!

Kepada wanita yang memakai IUD, anda perlu tahu bahawa IUD hanya berkesan sebagai perancang kehamilan.

Penggunaan IUD tidak akan mencegah jangkitan STD ketika anda melakukan hubungan seks.

Oleh itu, anda masih perlu gunakan kondom jika mahu bersetubuh untuk elak daripada jangkitan STD.

Kesimpulan

IUD merupakan
kaedah kontraseptif
 yang sangat baik untuk wanita. Kaedah ini merupakan satu alternatif yang selamat, mudah dan juga meyakinkan.

Sama seperti
kaedah kontraseptif
 yang lain, pemakaian IUD juga mempunyai risikonya yang tersendiri. Anda perlu tahu bahawa tidak ada cara yang 100% efektif untuk mencegah kehamilan.

Jika anda menggunakan IUD dan risau sekiranya anda mengandung, cuba dapatkan pendapat daripada pakar. Berbincanglah dengan doktor anda tentang masalah yang anda hadapi.


Khas Buat Ibu Baru Bersalin, Jangan Abai 4 Perkara Utama Ini Ketika Berpantang!

Kebanyakan wanita dalam kalangan masyarakat kita gemar untuk amal cara berpantang sendiri selepas bersalin dan ia memang pilihan tepat.

Ini kerana
berpantang selepas bersalin memang sangat perlu
 bagi memastikan tubuh badan si ibu mampu pulih dan sembuh seperti sedia kala.

Terpulanglah kepada anda sama ada ingin menggunakan cara berpantang moden atau cara berpantang tradisional, asalkan ia dilakukan dengan betul.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Cara berpantang sendiri

Selepas melahirkan anak, ada satu tempoh di mana wanita memerlukan penjagaan yang panjang lagi rapi bagi memastikan tubuh badan sihat dan kuat kembali.

Tempoh ini dinamakan sebagai ‘tempoh pantang’ dan ia berbeza bergantung kepada kaum, tradisi serta tahap kesihatan tubuh badan seorang wanita itu.

Dalam kalangan masyarakat kita khususnya orang Melayu,
 tempoh ini kebiasaanya berlarutan selama 44 hari ataupun 100 hari
 – mengikut pilihan.

Ketika ini, anda sangat tidak digalakkan untuk banyak bergerak dan beraktiviti kerana berehat dengan cukup adalah keutamaan yang wajar dipatuhi.

Persoalannya, apakah yang perlu dilakukan oleh wanita sebagai cara berpantang sendiri? Jom teruskan membaca artikel ini untuk tahu lebih lanjut!

Perkara utama

Golongan ibu muda yang baru pertama kali bersalin
, berpantang bukanlah sesuatu yang mudah ekoran belum cukup pengetahuan dan pengalaman.

Disebabkan itu, adalah sangat penting untuk kalian bertanyakan pendapat kepada pakar sama ada perlu buat cara berpantang moden atau cara berpantang tradisional.

Tanpa mengira cara yang dipilih, anda perlu pastikan bahawa ada beberapa perkara utama yang perlu diberikan perhatian sebagai cara berpantang sendiri.

Berikut merupakan 4 perkara utama yang dimaksudkan itu:

#1. Dapatkan rehat yang cukup

Semasa tempoh ini, perkara paling utama yang perlu wanita buat adalah berehat untuk menyegarkan kembali tubuh badan yang penat dan lemah.

Manakan tidaknya, anda perlu menjaga dan menyusu bayi yang memerlukan 100% perhatian anda, jadi sila dapatkan rehat yang cukup.

Antara tip yang mungkin kami boleh berikan di sini adalah untuk
anda tidur pada waktu yang sama bayi anda tidur
, sila cuba ya?

#2. Amalkan diet sihat

Selain itu,
wanita juga perlu untuk makan dan minum secara seimbang
 bagi mendapatkan kembali nutrien yang mungkin sudah banyak kehilangan.

Oleh itu, sila ambil lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, serat, protein dan lain-lain untuk memastikan tubuh badan kekal sihat dan kuat.

Buat anda yang menyusu badan, jangan lupa untuk minum lebih banyak air bagi menggantikan semula cecair dalam badan!

#3. Jangan malas untuk bersenam

Jangan salah sangka, anda mungkin tidak perlu untuk terus bersenam sehari, seminggu atau sebulan selepas anda melahirkan bayi.

Sebaliknya, dapatkan nasihat pakar tentang waktu yang sesuai untuk
kalian kembali aktif bagi memastikan tubuh badan kekal cergas
.

Namun adalah sangat penting untuk anda tidak melakukan senaman yang berintensiti tinggi, tapi mulakan dengan berjalan atau berjoging.

#4. Minta bantuan orang lain

Seperti mana yang telah kami nyatakan di atas tadi, sila dapatkan bantuan daripada pakar, keluarga serta rakan untuk membantu anda ketika ini.

Sebagai contoh, anda mungkin memerlukan pasangan untuk melakukan kerja rumah seperti memasak, mengemas dan sebagainya.

Paling penting,
kalian juga mungkin mahu melanjutkan cuti bersalin jika bekerja
 untuk memastikan tubuh badan bersedia sebelum kembali ke pejabat.

Biasakan diri dengan perubahan!

Ketika anda sedang menjalani cara berpantang sendiri di rumah, tidak dinafikan mungkin akan berlaku banyak perubahan pada diri anda.

Selain perubahan pada aspek mental, anda juga mungkin akan perasan bahawa perubahan juga berlaku pada aspek fizikal yakni tubuh badan.

Oleh itu,
anda perlu biasakan diri dengan perubahan yang biasa terjadi
 seperti berikut dan amalkan cara berpantang moden atau cara berpantang tradisional:

Pembengkakan buah dada

Untuk pengetahuan anda,
payudara wanita akan membengkak dan membesar ekoran penuh dengan susu
 beberapa hari selepas bersalin.

Ia adalah normal namun akan menyebabkan ketidakselesaan yang boleh dikurangkan dengan tuaman.

Jika ia turut melibatkan kerengsaan pada puting, anda mungkin boleh dapatkan krim dari doktor untuk mengurangkan rasa sakit dan ngilu tersebut.

Perubahan dinding pelvik

Kawasan di antara rektum dan faraj (perineum) biasanya akan mengembang dan terkoyak ketika proses melahirkan bayi secara normal.

Bagi memulihkan kembali perubahan pada dinding pelvik ini, terdapat beberapa kaedah yang mungkin boleh anda cuba termasuklah:

Senaman Kegel

Duduk di atas bantal

Tuam kawasan terbabit

Dalam pada itu, sila elakkan sebarang aktiviti lasak seperti mengangkat barangan berat ketika ini untuk elak dinding pelvik menjadi lebih teruk.

Sembelit

Adalah tidak pelik jika
 wanita hamil lepas bersalin itu mengalami sembelit selepas bersalin
, jadi cara berpantang sendiri itu adalah sangat penting.

Antara petua yang mungkin kalian perlu cuba adalah ambil lebih banyak serat dan air untuk merangsang aktiviti usus agar lebih lancar.

Bersangkutan dengan dinding pelvik juga, Kegel adalah senaman terbaik yang boleh membantu menguatkan otot dan usus yang sudah lemah.

Kesimpulan

Kesimpulannya, setiap ibu hamil itu perlu untuk amal cara berpantang sendiri selepas bersalin sama ada secara moden atau tradisional.

Ini bertujuan bagi membolehkan tubuh badan wanita itu kembali sihat dan kuat seperti sedia kala semula.

Di samping itu, ia juga merupakan kesempatan waktu untuk si ibu dan si anak mengeratkan hubungan mereka.

Jika wujud
sebarang persoalan tentang berpantang selepas bersalin
, sila rujuk pakar untuk lebih informasi.


Bolehkah Saya Menyusukan Anak Jika Dibius untuk Prosedur Gigi?

Anestesia atau ubat bius adalah selamat untuk hampir semua orang. Tetapi bagi sesetengah orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu, adalah penting untuk mengetahui kesan anestesia, terutamanya wanita yang menyusukan anak. Ini disebabkan penggunaan anestesia atau ubat bius pada masa ini perlu mengambil kira keperluan dan keselamatan ibu dan bayi.

Seperti wanita lain, wanita yang menyusukan anak mungkin mengalami masalah pergigian yang memerlukan anestesia. Jenis-jenis anestesia yang boleh digunakan dalam pergigian adalah setempat dan umum. Setiap jenis mempunyai cirinya sendiri. Ciri-ciri ini boleh menentukan sama ada prosedur tersebut selamat untuk wanita menyusukan anak.

Anestesia setempat

Tiada bukti bahawa anestesia setempat boleh memberi kesan kepada ibu dan anak. Anestesia setempat berfungsi dengan menjadikan kawasan sekitar gigi menjadi kebas dan menyekat rasa sakit. Ubat-ubatan ini tidak akan melepasi ke susu ibu dan membahayakan bayi atau ibu semasa berada dalam tubuh si ibu. Walau bagaimanapun, doktor gigi kadangkala mungkin menambah adrenalin kepada ubat-ubatan bius untuk mengelakkan pendarahan. Kombinasi ini boleh menjadikan beberapa kanak-kanak yang sensitif mengalami masalah seperti resah gelisah atau mudah marah.

Anestesia umum

Tidak perlu berhenti menyusu selepas penggunaan anestesia umum. Ubat-ubatan yang digunakan sebagai anestesia umum akan berada dalam badan untuk masa yang singkat. Apabila wanita tersebut telah sedar, kebanyakan ubat-ubatan ini telah tersingkir. Semasa dan mungkin 24 jam selepas prosedur, si ibu perlu meminta seseorang untuk menjaga bayi. Ini kerana sisa ubat bius dalam tubuhnya boleh membuatnya merasa letih.

Kajian telah menunjukkan bahawa anestesia gigi adalah selamat untuk hampir semua orang, termasuklah wanita menyusukan anak. Pun begitu, anda dinasihatkan untuk bertanya kepada doktor gigi anda untuk mengetahui dan mengurangkan sebarang risiko komplikasi terhadap anda dan anak anda.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.


Cium Mulut? Klise! Cuba 9 Teknik Ciuman Ini, Pasti Pasangan Lebih Jatuh Cinta!

Ciuman merupakan salah satu cara kita menunjukkan perasaan cinta dan sayang kepada pasangan. Ada pelbagai bentuk ciuman; ada cium romantik dan ada juga ciuman yang dikongsi antara ahli keluarga dan kawan-kawan tanda sayang. Tidak dinafikan, ciuman merupakan satu perbuatan yang sangat bermakna, terutamanya cium mulut yang merupakan lambang cinta antara dua jiwa.

Bukan itu sahaja, disebabkan ciuman mempunyai impak yang besar
terhadap kemesraan suami dan isteri
, ramai orang yang ingin belajar teknik ciuman yang betul untuk menggoda pasangan masing-masing.

Dalam artikel kali ini, kami akan kongsikan rahsia cium mulut dan bagaimana ia boleh memberi impak positif terhadap kesihatan fizikal dan mental anda.

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Mental, sila dapatkannya
di sini.

5 trivia menarik mengenai ciuman

Ciuman paling panjang di dunia berdurasi lebih daripada 58 jam. Wow!

Kajian saintifik mengenai ciuman dipanggil ‘
philematology
’.

Anda boleh bakar kalori hanya dengan bercium!

Cium mulut setiap hari boleh membuatkan gigi menjadi sihat.

Cium romantik baik untuk kesihatan fizikal dan mental.

9 jenis cium mulut romantik untuk pasangan suami isteri

Sebenarnya, ada banyak jenis ciuman yang wujud di dunia ini. Walaupun ia mungkin dilakukan dengan cara yang berbeza, namun semua ciuman bertujuan untuk menunjukkan
rasa cinta atau kasih terhadap pasangan.

Sebenarnya, ciuman yang hangat, berahi dan mesra bukanlah sesuatu yang sukar untuk dilakukan.

Malah, setiap jenis ciuman –
French kiss
 atau
American kiss
, bukanlah sains berat!

Jika anda ingin belajar jenis ciuman dan cara untuk melakukannya, anda berada di tempat yang betul! Pastikan anda baca sampai habis, sebab ciuman paling menarik ada pada penghujung artikel!

1. French kiss
atau ciuman Perancis

Siapa yang tidak pernah dengar mengenai
French kiss
?

Cium romantik yang penuh berahi ini selalunya
dilakukan sebagai ‘pembuka’ seks
. Selalunya, ciuman ini dilakukan dengan mulut terbuka dan disertai dengan permainan lidah yang intim.

French kiss
 sebenarnya mudah untuk dilakukan. Pertama sekali, pastikan kepala anda atau kepala pasangan sedikit senget sebelum mencium bibir mereka. Julurkan lidah secara perlahan-lahan sehingga bertemu dengan lidah pasangan.
Voila
, mudah bukan!

2. American kiss

Pasti ramai yang tertanya-tanya, apakah bezanya antara
French kiss
 dan
American kiss
? Kedua-dua ciuman ini merupakan cium mulut yang romantik dan berahi. Namun, ciuman Amerika tidak menggunakan lidah!

Ciuman jenis inilah yang selalunya dapat anda tonton di kaca televisyen, terutamanya yang mempunyai rating PG-13.

3. Flying kiss
atau
air kiss

Flying kiss
 atau
air kiss
 bukanlah satu ciuman yang romantik, ia merupakan sejenis ciuman yang boleh diberikan kepada sesiapa sahaja, termasuklah rakan-rakan anda.

Air kiss
 pula dilakukan oleh kaum Hawa, terutamanya jika sudah lama tidak berjumpa. Selalunya, ciuman ini akan dilakukan sambil berlaga pipi! Muah! Muah! Muah!

4. Asyik cium mulut sahaja, cuba cium pipi!

Cium pipi merupakan satu bentuk ciuman yang paling mudah dan
straight to the point
!

Suami isteri boleh melakukan ciuman ini untuk menunjukkan betapa cinta dan sayangnya mereka kepada pasangan masing-masing. Ia merupakan satu bentuk
ciuman yang intim dan romantik tetapi tidak sensual.

Lagipun, semua orang tahu cara untuk cium pipi! Tidak perlu ada teknik tertentu pun untuk lakukan ciuman jenis ini. Cuma muncungkan mulut dan cium sahajalah pipi pasangan anda. Mudah bukan!

5. Cium dahi

Ciuman di dahi mungkin sedikit berbeza dengan ciuman pipi – ia merupakan satu simbol yang menandakan betapa besarnya cinta, kasih serta sayang seseorang kepada kita.

Sama seperti cium bibir, ciuman di kawasan dahi juga
sangat romantik namun tidak erotik.
 Ia boleh membuatkan sesiapa sahaja, terutamanya isteri, rasa gembira dan terharu.

Oleh sebab itu, ciuman di dahi selalunya dilakukan oleh ibu bapa kepada anak-anak atau suami kepada isteri masing-masing sebagai lambang kemesraan.

6. Bosan cium mulut? Cuba cium leher!

Jika anda ingin mencuba ciuman jenis lain yang lebih berani, anda boleh cuba cium leher pasangan. Ciuman ini selalunya dilakukan bersama gigitan-gigitan manja,
sesuai dilakukan ketika
foreplay
.

Malah, ciuman di leher juga boleh membawa kehidupan seks anda ke tahap yang seterusnya. Kawasan leher penuh dengan titik-titik sensitif, terutamanya untuk wanita. Ciuman manja di sekitar leher dan belakang telinga pasti akan membuatkan isteri anda teruja!

7. Ciuman
vampire

Kalau anda dan isteri sudah selesa bercium di kawasan leher, apa kata anda cuba lakukannya dengan gigitan yang lebih kuat. Ciuman yang turut dikenali sebagai
vampire kiss
 ini pasti akan meninggalkan kesan, jadi hati-hati ya kepada sesiapa yang perlu bekerja pada keesokan hari!

Baca juga:

Encik Suami Nak Hidup 5 Kali Ganda Lebih Lama? Kajian Kata Kena Kerap Cium Isteri!

Seks Oral & Ciuman Boleh Jadi Punca Jangkitan Kelamin HPV, Bagaimana Elak?

Ciuman Bibir Ke Bibir Ada Risiko Penyakit Berbahaya? Ini 6 Mitos Mengenai Mononucleosis!

8. Ciuman di bahu

Ciuman jenis ini sangat sesuai
dilakukan ketika berpelukan
. Namun, ciuman di bahu selalunya membawa beberapa makna. Kadangkala, ia dilakukan sekadar untuk bermesra, namun ada juga yang mencium bahu sebagai
tanda ingin bersenggama!

9. Ciuman… cicak?

Betul tu, anda tak salah baca! Ciuman cicak merupakan sejenis ciuman yang hanya menggunakan lidah. Ya, lidah sahaja! Tidak ada bibir yang bertemu dalam ciuman cicak. Tapi, jangan pandang rendah ya. Belum cuba belum tahu!