Tempe: Makanan Wajib Golongan Vegetarian

Tahukah anda bahawa tempe adalah
makanan tradisional
 masyarakat Indonesia yang bukan sahaja popular di negara asal dan negara serantaunya malahan di seluruh dunia? Mungkin ada yang sudah tahu dan mungkin ada juga yang belum tahu bahawa ia merupakan salah satu daripada makanan sihat di dunia dan merupakan makanan wajib golongan
vegetarian
. Ingin mengetahui mengenainya dengan lebih lanjut? Sila ikuti artikel ini.

Apa itu tempe?

Tempe adalah makanan tradisional masyarakat Indonesia. Ia diperbuat daripada kacang
soya
 menerusi proses fermentasi dan ia sudah pasti merupakan makanan yang bukan sahaja sihat malahan tahan lama. Untuk menjayakan proses ini, ada sejenis kulat istimewa yang digunakan iaitu
Rhizopus oligosporus
atau lebih dikenali dengan nama “tempeh starter”.

Ia sangat popular di kawasan Kepulauan Jawa. Sama seperti tofu, makanan tradisional ini diperbuat daripada kacang soya, dan ia mengandungi 1001
nutrisi
di dalamnya. Selain menjadikannya tahan lebih lama, proses fermentasi yang dilakukan sebenarnya akan memberikannya lebih kandungan
protein
,
serat
 dan
vitamin
.

Asal-usul tempe

Makanan sihat ini berasal dari Indonesia atau lebih tepat lagi, kawasan kepulauan Jawa. Sejarah penemuannya boleh diimbau kembali sehingga beberapa alaf yang dahulu. Sekitar abad ke-12 dan abad ke-13, tempe dinamakan sebagai “kadele” di dalam manuskrip Jawa Lama, Serat Sri Tanjung. Pun begitu, masih tidak dapat dipastikan bahawa “kadele” yang dimaksudkan itu merujuk tempe kerana pada hari ini terma “kadele” itu merujuk kepada kacang soya. Perkataan “tempe” itu sendiri pula mula muncul pada tahun 1815 di Serat Centhini.

Etimologi terma “tempe” itu sebenarnya dikatakan berasal daripada perkataan Jawa Kuno iaitu “tumpi” yang merupakan nama sejenis makanan bergoreng yang diperbuat daripada sagu serta tepung beras dan kelihatan seperti rempeyek. Pun begitu, seorang ahli sejarah iaitu Denys Lombard menafikan asal-usul ini dan menyatakan bahawa terma ini adalah bersusur galur daripada perkataan tempatan di sana iaitu “tape” atau “
tapai
” yang membawa maksud proses fermentasi itu sendiri.

Penciptaannya mempunyai kaitan yang sangat rapat dengan penghasilan tofu di Jawa. Industri pembuatan tofu mula diperkenalkan di Jawa oleh imigran Cina pada abad ke-17 lagi. Sejarawan Cina, Ong Hok Ham menyatakan bahawa makanan tradisional ini tidak sengaja tercipta sebagai satu produk makanan oleh industri pembuatan tofu di Jawa. Ceritanya, sisa kacang soya yang terbuang mula dicemari oleh kulat berwarna putih yang kemudiannya didapati boleh dimakan. Hasilnya, terciptalah makanan sihat kegemaran ramai ini.

Cara pembuatan tempe

Terdapat 4 langkah utama pembuatan tempe iaitu merendam, mendidih, mencampurnya dengan mikrobia serta menyimpannya dalam suhu bilik. Di negara asalnya, makanan sihat ini akan didedahkan dengan

kulat yang paling sering digunakan dalam proses fermentasi ini iaitu
Rhizopus oligosporus
. Ataupun, jenis kulat yang lain seperti
R. oryzae
,
 R. arhizus
,
 R. stolonifer
dan
 R. microsporus

juga ada digunakan. Dalam kalangan masyarakat di sana, proses ini dikenali sebagai “laru tempe” atau “ragi tempe”.

Syarat utama pembuatannya adalah makanan tradisional ini perlu melalui proses fermentasi bersama kulat yang dipilih. Kacang soya yang digunakan akan diagihkan kepada kepada beberapa bahagian yang nipis dan akan dibiarkan selama 24 hingga 36 jam di dalam suhu bilik, iaitu sekitar 30
°
C atau 86°F. Kebiasaannya, ia akan dituai selepas 48 jam proses fermentasi ini dan akan mula menunjukkan warna yang putih, tekstur yang pejal dan rasa yang kuat. Jika proses terus dilakukan dan melepasi waktu yang disarankan ini, kadar pH makanan sihat ini akan meningkat dan warnyanya akan mula menjadi gelap.

Semasa proses fermentasi ini dijalankan, waktu, suhu, kelembapan, oksigen dan kadar pH perlu berada pada kadar yang optimum bagi menggalakkan pertumbuhan dan percambahan kulat, selain membunuh mikroorganisma yang tidak diperlukan. Kadar pH perlu ditetapkan sekitar 3 hingga 5 dengan menambahkan bahan asid seperti
cuka
, asid laktik atau asid asetik. Oksigen adalah diperlukan untuk pembiakan kulat namun perlu dikekalkan pada kadar yang rendah untuk mengelakkan pembiakan mikoorganisma yang lain. Bau
ammonia
yang terhasil daripada proses ini pula adalah sangat sinonim sebagai bau makanan tradisonal ini.

Secara tradisionalnya, makanan sihat ini biasa dihasilkan di dalam daun
Hibiscus tiliaceus
iaitu sejenis tumbuhan seakan
bunga raya
 dan mempunyai
trichomes
atau rerambut pada bahagian bawah daunnya yang merupakan habitat asli kulat seperti
Rhizopus oligosporus
. Kacang soya akan dimasukkan ke dalam daun ini dan kemudian disimpan untuk proses fermentasi berlaku.

Jenis-jenis tempe

Untuk pengetahuan anda, makanan tradisional masyarakat Indonesia ini sebenarnya mempunyai pelbagai jenis, termasuklah:

#1. Tempe kacang soya

Ia adalah jenis yang menggunakan kacang soya sebagai bahan utamanya. Selain itu, ia juga paling banyak ditemui di pasaran dan sering digunakan sebagai bahan makanan. Ia mungkin berasal daripada Indonesia, namun popularitinya kini telah menembusi persada dunia. Jenis ini diperbuat daripada ragi dan akan difermentasikan selama beberapa hari sehingga ia menjadi tempe.

#2. Tempe kacang hijau

Ia adalah jenis yang menggunakan kacang hijau sebagai bahan utamanya. Meskipun jumlahnya tidak banyak seperti jenis kacang soya, ia masih mendapat sambutan dalam kalangan penggemarnya. Bentuk kacangnya yang kecil dan agak keras menjadikan rasa dan teksturnya unik dan menarik.

#3. Tempe koro

Ia adalah jenis yang menggunakan kacang parang sebagai bahan utamanya. Kini, memang sudah tidak ramai yang membuatnya sedangkan dahulu ia dijadikan santapan seharian. Cara untuk mengenalnya adalah kacangnya berwarna agak kehitaman dan mempunyai rasa yang sedikit pahit. Pun begitu, anda perlu berhati-hati kerana jenis ini sebenarnya mengandungi sebatian
sianida
. Akan tetapi, proses perendaman dan pencucian berulang kali akan membuatkan kandungan racun ini hilang dengan sendirinya lantas menjadikannya selamat untuk dimakan.

#4. Tempe gembus

Ia adalah jenis yang menggunakan hampas atau sisa
tauhu
 sebagai bahan utamanya dan bukannya
kekacang
 seperti jenis yang lain. Ia mempunyai tekstur yang lembut dan warna yang putih. Kini, jenis ini adalah masih mudah ditemui. Cara untuk mengenalinya adalah senang sahaja kerana ia kelihatan agak serupa dengan tauhu.

#5. Tempe lamtoro

Ia adalah jenis yang menggunakan
petai
 cina sebagai bahan utamanya. Ia memiliki tekstur yang panjang dan memiliki warna yang unik iaitu hijau, seperti warna sayuran yang inti patinya. Selain warnanya, rasanya juga akan dipengaruhi oleh lemak tumbuhan yang terdapat dari petai cina.

#6. Tempe oncom

Ia adalah jenis yang menggunakan kacang soya sebagai bahan utamanya namun ada sedikit perbezaannya kerana dikatakan bahawa ia akan difermentasikan dengan lebih lama. Jenis ini lebih popular di kawasan Jawa Barat, di mana ia disediakan sebagai pelbagai sajian tradisional etnik Sunda.

Selain itu, mereka juga banyak menggunakan oncom sebagai bahan makanan seperti “oncom goreng”, “oncom leunca” dan “nasi tutug oncom”. Ia juga terdapat 2 jenis yang boleh dibezakan melalui warnanya iaitu oren (kerana menggunakan Neurospora sitophila) dan hitam (kerana menggunakan kulat yang sama seperti jenis yang lain).

#7. Tempe menjes kacang

Ia adalah jenis yang menggunakan kacang soya dan dicampur dengan pelbagai bahan lain seperti
kacang tanah
, ubi kayu dan lain-lain. Proses membuatnya adalah agak sama dengan cara membuat jenis oncom. Bezanya, ia berwarna hitam kerana menggunakan jenis kacang soya hitam dan sangat popular di kawasan Malang.

#8. Tempe bongkrek

Ia adalah jenis yang menggunakan
kelapa
 sebagai bahan utamanya. Jenis ini adalah yang paling berbahaya kerana telah mengakibatkan banyak kes keracunan makanan yang teruk. Ini berlaku ekoran bakteria yang bernama
Burkholderia gladioli
, iaitu organisma yang akan menghasilkan toksin (asid bongkrek) yang berasal daripada kelapa itu sekali gus membunuh kulat Rhizopus fungus ekoran aktiviti antibiotik asid bongkrek. Disebabkan itu, pihak berkuasa telah melarang jenis ini daripada dibuat atau dijual kepada orang ramai.

#9. Tempe oat

Ia adalah alternatif jenis baharu yang dicipta oleh saintis
Swedish Department of Food Science
 pada tahun 2008 dan menggunakan
barli
 dan oat sebagai bahan utamanya. Ia boleh diperbuat di kawasan yang mempunyai iklim tidak sesuai untuk menumbuhkan kacang soya.

Fakta unik dan menarik mengenai tempe

Selain mempunyai nutrisi yang sangat tinggi, makanan tradisional dari Indonesia ini juga mempunyai pelbagai lagi fakta mengenainya yang unik dan menarik. Dikatakan, ia adalah makanan wajib golongan vegetarian. Sejauh manakah kebenarannya? Sila baca fakta-fakta ini untuk mengetahui jawapannya.

#1. Asal-usul namanya

Dikatakan namanya adalah berasal dari bahasa Jawa Kuno menerusi perkataan “tumpi”. Dahulu, ada sejenis makanan yang berwarna putih dan bernama tumpi. Dari segi luarannya, ia saling tidak tumpah seperti tempe namun perbezaannya tumpi diperbuat daripada tepung sagu dan bukannya kacang soya. Disebabkan kekeliruan ini, masyarakat di sana mula memanggil makanan tradisional ini dengan nama ini dan terus digunakan sehingga ke hari ini.

#2. Ia merupakan makanan khusus anggota kerajaan zaman dahulu

Tahukah anda bahawa makanan sihat ini sebenarnya sudah berusia ratusan tahun lamanya? Menurut kitab Jawa Kuno iaitu Serat Centhini, ia sebenarnya sangat popular pada abad ke-18 dahulu sebagai makanan khusu anggota kerajaan di Indonesia.

#3. Ia sangat mahal di luar negara

Di Indonesia, harga makanan tradisional ini satu keping hanya berkisar antara 3,000 hingga 8,000 rupiah sahaja. Manakala di luar negara, harganya akan berlipat kali ganda. Sebagai contoh, di Australia harganya mampu mencapai sehingga AUD 15 atau lebih kurang 150.000 rupiah untuk satu keping. Ini jelas menunjukkan bahawa harganya agak mahal di luar negara. Di Malaysia pula, harganya adalah sekitar RM 1 ke RM 2 sahaja untuk sekeping. Jadi, beruntunglah kita sebagai negara jiran mereka, bukan?

#4. Ia lebih sihat dari tauhu dan daging

Tauhu seringkali dianggap sebagai makanan yang sihat. Pun begitu, tahukah anda bahawa ia akan kalah jika dibandingkan dengan makanan tradisional ini? Ini kerana tauhu diperbuat daripada hampas kacang soya yang diperhaluskan sehingga menjadikan nila nutrisinya menurun manakala makanan sihat ini pula diperbuat daripada kacang soya yang telah difermentasikan lalu menjadikan nilai nutrisinya akan kekal malahan lebih tinggi.

Anda juga perlu tahu bahawa makanan tradisional ini lebih sihat daripada
daging
 kerana telah wujud beberapa kajian berkenaannya yang menyatakan bahawa kandungan proteinnya adalah jauh lebih tinggi berbanding daging. Selain itu, ia juga mengandungi serat yang tinggi dan lemak yang rendah serta pelbagai lagi mineral seperti zat besi,
kalsium
 dan fosforus yang mungkin juga boleh didapati dalam daging, tetapi tidak pada kadar yang ditawarkan olehnya.

#5. Ia merupakan makanan wajib golongan vegetarian

Golongan vegetarian akan cuba sedaya upaya mereka untuk menghindarkan diri daripada makan produk yang berasaskan haiwan. Pun begitu, ia sebenarnya adalah salah satu ancaman buat diri sendiri kerana sudah pasti mereka tidak akan menerima
vitamin B12
 yang cuma boleh ditemui dalam produk berasaskan haiwan seperti daging, ikan dan ayam. Kekurangan vitamin ini akan meningkatkan risiko gangguan saraf pusat dan anemia.

Pun begitu,
Jurnal Applied and Environmental Microbiology
telah menjalankan kajian lantas mengesahkan bahawa vitamin B12 ada terkandung di dalam makanan sihat ini. Ini adalah punca utama mengapa ia merupakan makanan wajib golongan vegetarian!

Nutrisi yang dikandungi tempe

Secara umumnya, ia memang merupakan makanan yang sihat. Untuk lebih mengetahuinya, berikut merupakan huraian nutrisi bagi 3 auns atau 84 gram hidangannya:

Kalori: 162

Protein: 15 grams

Karbohidrat: 9 grams

Lemak: 9 grams

Sodium: 9 milligrams

Zat besi: 12% of the RDI

Kalsium: 9% of the RDI

Riboflavin: 18% of the RDI

Niacin: 12% of the RDI

Magnesium: 18% of the RDI

Fosforus: 21% of the RDI

Mangan: 54% of the RDI

#1. Ia mengandungi prebiotik & probiotik

Melalui proses fermentasi, asid phytic yang ditemui dalam kacang soya yang merupakan bahan utama makanan sihat ini akan diuraikan lalu menambahbaikkan sistem penghadaman. Selain itu, makanan yang melalui proses ini juga cenderung mengandungi
prebiotik dan probiotik
 yang juga bagus untuk sistem penghadaman anda.

#2. Ia tinggi lemak

Menurut kajian, setiap 166 gram makanan sihat ini membekalkan 31 gram protein. Menurut sebuah kajian, diet yang penuh protein mampu merangsang thermogenesis, yang akan meningkatkan metabolisma lalu membantu anda membakar lebih banyak kalori setiap kali selepas makan selain membantu anda mengawal selera anda.

#3. Ia mampu membantu mengurangkan kandungan kolesterol

Ia secara tradisionalnya diperbuat daripada kacang soya yang memang mempunyai sebatian semula jadi yang dinamakan sebagai
isoflavones
. Ia dikaitkan dengan pengurangan kadar
kolesterol
.

Menurut satu kajian yang dilakukan terhadap tikus yang menghidapi kerosakan hati dan diberikan tempe, kerosakan pada organ tersebut dapat diperbaiki selain merendahkan kadar kolesterol dan
trigylceride
 terhadap tikus tersebut.

#4. Ia mampu membantu mengurangkan tekanan oksidatif

Kajian menunjukkan bahawa
isoflavones
pada kacang soya juga mampu mengandungi antioksidan yang mampu mengurangkan tekanan oksidatif. Antioksidan berfungsi meneutralkan radikal bebas dan atom yang tidak stabil serta mampu mengakibatkan pelbagai penyakit yang kronik seperti diabetes,
sakit jantung
 dan kanser.

Menurut sebuah kajian yang dijalankan pada 6,000 penduduk di jepun, mereka yang memakan makanan berasaskan kacang soya kurang berisiko mengalami sakit jantung dan kanser. Makanan tradisonal ini terutamanya, adalah yang paling bagus dalam kalangan makanan kacang soya yang lain ekoran kandungan antioksidanya yang paling tinggi.

#5. Ia mampu membantu menguatkan tulang

Untuk pengetahuan anda, makanan sihat ini adalah kaya dengan kalsium, sejenis mineral yang mampu menguatkan kekuatan dan ketumpatan tulang anda. Kekurangan pengambilannya boleh menyebabkan osteoporosis, iaitu kondisi yang dikaitkan dengan kerosakan dan kelemahan tulang.

Menurut kajian, pengambilan kalsium yang cukup dapat membantu meningkatkan perkembangan tulang dalam kalangan kanak-kanak dan remaja. Walaupun produk tenusu merupakan sumber utama kalsium, kajian juga menyimpulkan bahawa makanan tradisional ini adalah merupakan sumber kalsium yang lebih baik.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Periksa Rahim Melalui Faraj, Ini Cara Doktor Lakukan Scan TVS Ultrasound Transvaginal

Pastinya bermacam persoalan akan bermain di minda berkaitan ultrasound transvaginal, kan? Hello Doktor akan perjelaskan mengenai keperluan scan melalui faraj yang melibatkan masalah kesihatan ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya
di sini.

Apa itu ujian ultrasound transvaginal, scan melalui faraj?

Umumnya,
 ujian ultrasound (ultrabunyi) menggunakan gelombang bunyi frekuensi tinggi
 untuk menghasilkan
gambaran organ dalaman anda
.

Pengimejan yang dilakukan dapat mengenal pasti kelainan dan membantu doktor untuk mendiagnosis keadaan berkaitan masalah kesihatan yang dialami.

Manakala ultrasound transvaginal, atau turut dikenali sebagai ultrasound endovaginal adalah ujian ultrasound pelvis yang digunakan untuk
memeriksa organ pembiakan (reproduktif) wanita
, merangkumi:

Rahim

Tiub fallopio

Ovari

Serviks

Faraj

‘Transvaginal’ bermaksud melalui faraj (vagina). Ia adalah satu pemeriksaan dalaman.

Tidak seperti ultrasound perut atau pelvis biasa, iaitu transduser berada pada bahagian luar, prosedur ujian transvaginal ini memerlukan doktor memasukkan alat tersebut ke dalam saluran faraj, atau bahasa mudahnya scan melalui faraj.

Keperluan ujian scan melalui faraj berkaitan masalah kesihatan

Terdapat banyak sebab mengapa ujian transvaginal mungkin perlu dilakukan. Ini termasuklah apabila melibatkan masalah kesihatan seperti:

Pemeriksaan keabnormalan pada  pelvis atau perut

Pendarahan faraj yang tidak dapat dijelaskan

Kesakitan pada pelvis

Kehamilan ektopik – janin membesar pada
tiub fallopio

Ketidaksuburan

Pemeriksaan untuk sista atau fibroid rahim

Memastikan IUD diletakkan dengan betul

Doktor anda mungkin juga mengesyorkan scan melalui faraj semasa kehamilan untuk:

Memantau
degupan jantung janin

Mengenal pasti sebarang perubahan pada serviks yang boleh
mengakibatkan komplikasi kehamilan
 seperti keguguran atau
kelahiran pramatang

Pemeriksaan plasenta untuk sebarang keabnormalan

Mengenal pasti punca pendarahan tidak normal

Mendiagnosis kemungkinan keguguran

Mengesahkan kehamilan awal

Baca juga:

Ibu Hamil Tak Sabar Nak Scan Baby? Ini Yang Akan Berlaku Semasa Imbasan!

Risau Masa Scan Baby Terlihat Ada Fibroid, Ini Rawatan Boleh Buat Untuk Elak Gugur

Persediaan sebelum scan melalui faraj

Dalam kebanyakan kes sebelum melakukan ujian ultrasound ini, ia memerlukan sedikit persiapan daripada pihak anda.

Sebaik sahaja tiba di hospital dan berada di bilik pemeriksaan, anda perlu menanggalkan pakaian daripada paras pinggang ke bawah dan memakai pakaian khas.

Bergantung pada arahan doktor dan sebab-sebab ultrasound, pundi kencing anda mungkin perlu dikosongkan sepenuhnya atau separuh penuh.

Cecair dalam pundi kencing
 akan membantu mengangkat usus dan memberi gambaran yang lebih jelas mengenai organ pelvis anda.

Jika terdapat keperluan untuk memastikan pundi kencing penuh, anda perlu meminum sekurang-kurangnya 32 auns air atau sebarang cecair lain kira-kira satu jam sebelum prosedur bermula.

Sekiranya sedang
mengalami pendarahan haid dan menggunakan tampon
, anda perlu mengeluarkannya sebelum ultrasound transvaginal dilakukan.

Faktor risiko ujian transvaginal

Setakat ini, tidak ada faktor risiko yang diketahui berkaitan dengan prosedur ini.

Bahkan, melakukan ujian transvaginal pada
wanita hamil juga selamat
, sama ada kepada ibu mahupun janin.

Tidak dinafikan, apabila transduser dimasukkan ke dalam faraj, anda akan berasa tekanan dan dalam beberapa kes, mengalami ketidakselesaan.

Namun kebiasaannya, ketidakselesaan yang dialami adalah minimum dan akan hilang sebaik sahaja prosedur selesai.

Sekiranya ada sesuatu yang sangat tidak selesa semasa ujian ultrasound transvaginal dijalankan, maklumkan segera kepada doktor atau pihak bertugas.

Hasil keputusan ujian

Jika ujian transvaginal dilakukan oleh doktor, anda mungkin akan mendapat keputusan segera.

Walau bagaimanapun, sekiranya ujian dilakukan oleh pihak lain, gambar akan disimpan dan kemudian akan dianalisis oleh ahli radiologi, sebelum dihantarkan hasilnya kepada doktor anda.

Ultrasound transvaginal membantu mendiagnosis pelbagai keadaan, termasuk:

Barah pada organ pembiakan

Sista

Fibroid

Jangkitan pelvis

Kehamilan ektopik

Keguguran

Plasenta previa
 – melibatkan keadaan plasenta yang rendah semasa kehamilan

Berdasarkan hasil keputusan ujian ultrasound, anda boleh berunding dengan doktor mengenai jenis dan pilihan rawatan (jika perlu).

Kesimpulannya

Berdasarkan penerangan di atas, boleh dikatakan hampir tidak wujud sebarang risiko berkaitan dengan ujian ultrasound transvaginal atau
scan
 melalui faraj jika ia perlu dilakukan.

Cumanya, ia mungkin akan menyebabkan anda mengalami ketidakselesaan.

Secara keseluruhan, ujian ini akan mengambil masa sekitar 30 hingga 60 minit. Manakala hasil keputusan boleh diperolehi dalam tempoh kira-kira 24 jam.

Pun begitu, sekiranya doktor anda tidak dapat memperolehi gambaran yang jelas, mungkin terdapat keperluan untuk anda dipanggil bagi melakukan ujian sekali lagi.

Adakalanya bergantung kepada masalah kesihatan atau gejala yang dialami, doktor mungkin akan meminta anda menjalani ujian ultrasound pelvis atau perut terlebih dahulu sebelum melakukan ujian ultrasound transvaginal.

Sekiranya anda berasa sangat tidak selesa semasa prosedur ujian dilakukan, doktor mungkin akan memilih untuk melakukan ultrasound transabdominal.

Jangan risau, ujian tersebut tidak memerlukan transduser dimasukkan ke dalam perut.

Sebaliknya, doktor akan meletakkan gel ke atas perut dan kemudian menggunakan alat genggam untuk melihat organ pelvis anda.

Pendekatan ini juga adalah pilihan untuk dilakukan kepada kanak-kanak jika gambaran pelvis diperlukan.


Masalah Penghadaman Bayi yang Ibu Bapa Patut Tahu

Setiap kali bayi menangis, ibu bapa pasti akan berasa risau akan keadaan si kecil kesayangan mereka. Bayi akan menangis apabila mereka berasa lapar, dahaga, mengantuk atau tidak selesa. Antara perkara yang menyebabkan ketidakselesaan adalah apabila mereka mengalami masalah pada perut mereka.

Kebiasaannya, ketidakselesaan yang berlaku pada perut bayi adalah berpunca daripada sistem penghadaman mereka yang mempunyai masalah. Terdapat beberapa perkara yang akan mengakibatkan masalah pada sistem penghadaman bayi. Ikuti artikel ini untuk mengetahuinya dengan lebih lanjut.

Masalah-masalah penghadaman bayi

Seringkali kita terdengar atau terbaca masalah penghadaman bayi selalunya berpunca daripada masuk angin. Sebenarnya, terdapat banyak lagi perkara yang boleh menyebabkannya, antaranya:

Refluks

Refluks adalah kondisi bayi memuntahkan kembali lelehan susu yang diminum oleh mereka. Ini disebabkan oleh pencerut esofagus (
sphincter
) mereka yang masih belum berfungsi sepenuhnya. Ibu bapa tidak perlu risau kerana ia bukan kondisi yang berbahaya dan akan hilang dengan sendirinya apabila bayi mula makan makanan pejal. Namun begitu, jika si kecil anda mengalami hilang selera makan, berat badan lambat naik atau mengalami masalah pernafasan, segera bawa anak anda berjumpa doktor untuk mengelakkan komplikasi lain.

Muntah-muntah

Kebiasaannya, ini akan berlaku akibat infeksi pada saluran usus bayi anda. Kondisi ini boleh berlaku serentak bersama demam atau cirit-birit dan akan berlanjutan sehingga 2 hingga 3 hari bergantung kepada bayi. Jika anda mendapati bahawa si kecil anda kekurangan air liur atau air kencing, itu mungkin menunjukkan mereka mengalami dehidrasi. Jika itu berlaku, anda perlu memberikan mereka susu badan atau susu formula. Sekiranya kondisi bayi semakin teruk, segera bawa anak anda berjumpa doktor.

Dalam beberapa kes, bayi yang kerap muntah-muntah mungkin lahir dengan kelainan pada ususnya. Kondisi yang dinamakan
pyloric stenosis
ini berlaku disebabkan otot pada ruang keluar perut menebal lalu menghalang susu untuk memasuki perut. Jika si kecil anda didiagnosis dengan kondisi ini, doktor mungkin akan menyarankan pembedahan untuk membuang halangan berupa lebihan otot yang terdapat pada ruang keluar perut.

Cirit-birit

Kondisi ini kebiasaannya berlaku disebabkan oleh jangkitan virus.
Rotavirus
, merupakan virus yang menyebabkannya. Ia selalunya menyerang bayi yang berusia 6 hingga 24 bulan terutamanya ketika cuaca sejuk. Apa yang anda perlu lakukan jika si kecil anda dijangkiti virus ini adalah pastikan bayi anda kekal berhidrasi. Jika kondisi ini berlanjutan sehingga 2 atau 3 minggu, bawa bayi anda berjumpa doktor kerana bayi anda mungkin juga mengalami alahan kepada susu. Alahan ini selalunya dapat dirawat dengan
nutramigen
atau
alimentum
.

Sembelit

Sembelit merupakan kondisi yang sangat biasa berlaku kepada si kecil. Ia bukanlah satu kondisi yang perlu dirisaukan kerana ia tidak begitu bahaya. Namun begitu, dapatkan bantuan doktor jika bayi anda mendapati bayi kelihatan terlalu sakit, menangis apabila hendak membuang air besar atau terdapat darah pada najis bayi untuk mengelakkan apa-apa komplikasi yang lain.

Bagaimana membantunya?

Bagi sesetengah kondisi, ia mungkin tidak dapat dielakkan. Namun begitu, ibu bapa boleh melakukan beberapa perkara untuk membantu si kecil mengatasi masalah ketidakselesaan pada perut mereka, antaranya:

Susukan bayi pada waktu yang betul: Ini bertujuan mengelakkan mereka terlebih atau terkurang mengambil susu yang boleh mengakibatkan pelbagai masalah kepada sistem penghadaman mereka.

Susukan bayi dengan posisi yang betul: Ini bertujuan mengelakkan bayi memuntahkan kembali susu yang mereka minum. Selain itu, posisi yang betul juga dapat mengurangkan risiko bayi tercekik dan memudahkan mereka sendawa untuk mengeluarkan angin.

Kerap mendukung bayi: Ini bertujuan untuk membuat bayi berada pada posisi yang paling sesuai untuk sistem penghadamannya bekerja. Jika anda sedang melakukan pekerjaan, bawa sahaja bayi anda menggunakan ‘baby carrier’ atau selempang bayi.

Urutkan bayi: Ini bertujuan untuk memberi tekanan yang sepatutnya kepada perut bayi agar sistem penghadamannya dapat berfungsi dengan lebih baik. Gunakan hujung jari anda untuk mengurut bahagian bawah perut bayi secara lembut dan perlahan-lahan.

Biarkan bayi mempunyai ‘tummy time’: Ini bertujuan untuk membiasakan bayi anda terbiasa dengan keadaan posisi perut mereka menerima tekanan yang diperlukan untuk sistem penghadaman yang lebih baik. Namun begitu, ibu bapa dinasihatkan untuk sentiasa mengawasi si kecil anda ketika melakukan ini untuk mengelakkan sebarang komplikasi lain.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Ini Yang Mungkin Berlaku Pada Kulit Ibu Ketika Menyusukan Bayi, No. 3 Paling Jarang Perasan

Selepas bersalin, ibu akan melalui fasa penyusuan bayi atau laktasi. Penyusuan susu ibu eksklusif ini dilakukan bertujuan membekalkan nutrisi yang mencukupi kepada bayi yang baru dilahirkan.

Namun, adakah terdapat sebarang kesan terhadap kulit si ibu yang disebabkan oleh penyusuan bayi ini?

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Masalah yang boleh berlaku kepada kulit ibu yang menyusu semasa penyusuan susu ibu eksklusif

Penyusuan bayi adalah perkara yang mesti dan disaran untuk dilakukan sejurus selepas bayi lahir.

Ini bertujuan memberikan bayi dengan makanan yang cukup kandungan nutrisinya selain menguatkan antibodi bayi tersebut.

Namun, ada kemungkinan wujudnya beberapa perkara yang berlaku semasa atau selepas menyusukan bayi anda.

Berikut adalah antara perkara yang boleh terjadi pada kulit seseorang ibu hasil daripada aktiviti penyusuan bayi.

#1 Puting lembut terjadi selepas penyusuan susu ibu eksklusif

Untuk beberapa hari pertama selepas bayi anda dilahirkan dan mula menyusu,
payudara dan puting anda mungkin terasa sakit atau merekah.

Puting payudara anda juga mungkin akan mengalami pendarahan. Sebahagian wanita mengalami kesakitan yang teruk
disebabkan sakit pada puting
, manakala wanita yang lain pula mungkin akan berasa sedikit tidak selesa.

Sekiranya bayi anda menyusu dengan baik,
rasa sakit akan mereda walaupun anda mungkin merasakan sedikit kesakitan
 dalam tempoh beberapa saat hingga satu minit pertama setelah bayi anda menyusu.

Doktor atau jururawat dapat membantu anda memastikan bayi menyusu dengan betul dan juga membantu anda mempelajari petua serta cara untuk melakukan penyusuan dengan lebih selesa.

#2 Kulit yang merekah

Penyusuan bayi akan menjadi sedikit sukar sekiranya ibu tersebut mempunyai keadaan kulit puting yang kering.

Antara salah satu masalah yang mungkin timbul apabila anda mempunyai keadaan kulit kering dan terpaksa menyusukan bayi anda ialah kulit yang merekah.

Pada kebiasaannya,
aktiviti penyusuan susu ibu boleh menyebabkan kebanyakan wanita berasa tidak selesa pada peringkat awal.

Sekiranya puting anda menjadi terlalu kering
, kulit akan merekah, yang kemudiannya boleh menyebabkan jangkitan dan mengakibatkan proses penyusuan bayi jadi lebih menyakitkan.

Anda boleh melakukan beberapa alternatif bagi mengurangkan kesakitan yang dialami akibat kulit kering seperti ini.

Antara perkara yang boleh dilakukan adalah menggunakan krim lanolin, membiarkan susu kering dengan sendirinya pada puting payudara dan mengelakkan penggunaan bahan sintetik pada bahagian payudara anda.

Penyusuan susu ibu eksklusif
#3 Thrush

Sejenis jangkitan yis yang disebut sebagai
thrush
 ini boleh menular di antara ibu dan bayi ketika penyusuan susu ibu dan menyebabkan kesakitan yang teruk dan menusuk.

Thrush
 sering didiagnosis setelah masalah berkenaan penyusuan telah selesai tetapi kesakitannya masih lagi dialami.

Antara simptom jangkitan yis ini termasuklah puting yang mengelupas, gatal-gatal, berwarna merah atau berkilat dan mulut bayi yang mempunyai tompok-tompok putih pada lidahnya.

Bayi juga mungkin akan mengalami ruam lampin.

Kadangkala, kesakitan yang dialami berkemungkinan satu-satunya gejala bagi jangkitan yis ini.

Sekiranya bayi anda menyusu badan dengan baik tetapi anda masih mengalami kesakitan yang teruk semasa menyusu, hubungi doktor anda untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan.

Baca juga:

Masalah lain berkaitan kulit yang berlaku selepas melahirkan anak bukan disebabkan penyusuan susu ibu eksklusif

Terdapat juga beberapa keadaan lain yang boleh berlaku pada kulit anda yang tidak berpunca daripada penyusuan susu ibu eksklusif. Antara perkara tersebut ialah:

Tompok coklat pada kulit

Kawasan pada tubuh anda yang menjadi gelap akan kembali cerah kembali dalam tempoh setahun selepas anda melahirkan anak.

Perubahan warna kulit atau pigmentasi pada wajah pula disebut sebagai melasma.

Garis hitam yang ada pada perut pula disebut sebagai linea nigra.

Kesemua tompok berwarna gelap atau coklat ini disebabkan oleh hormon kehamilan yang tinggi dalam tubuh badan anda yang akan kembali menurun sejurus selepas melahirkan anak.

Cuba untuk jauhkan diri anda daripada cahaya matahari kerana sinar matahari hanya akan membuatkan tompok tersebut menjadi lebih gelap.

 Gunakan topi, baju berlengan panjang, payung atau
sunscreen
 jika keluar rumah sewaktu cahaya matahari sedang terik.

Punca tanda regangan atau
 stretch marks

Tanda regangan anda tidak akan hilang, tetapi ia akan menjadi kurang ketara dalam tempoh beberapa bulan atau tahun.

Pada mulanya tanda regangan tersebut akan berwarna merah jambu, coklat kemerahan, atau ungu.

Pigmentasi kulit akhirnya akan pudar, dan menjadikan kawasan tanda regangan tersebut mempunyai warna yang lebih cerah berbanding kawasan kulit lain di sekitarnya.

Sekiranya anda berasa tidak selesa dengan kewujudan tanda regangan ini, terdapat banyak krim dan losen yang boleh anda cuba untuk menghilangkannya.

Terapi laser adalah antara cara yang boleh membantu anda menghilangkan tanda regangan.

Ia lebih berkesan jika digunakan sejak awal iaitu ketika tanda tersebut masih berwarna merah, coklat atau ungu.

Namun, ia tidak akan menghilangkan tanda tersebut secara keseluruhan dan hanya membantu mengurangkan penampakannya sahaja.

Kesimpulan

Beberapa keadaan yang dinyatakan di atas ini boleh berlaku pada kulit anda ketika anda sedang menyusukan bayi atau selepas penyusuan susu ibu eksklusif.

Keadaan lain seperti kewujudan
stretch marks
 dan juga tompok gelap pada kulit juga boleh berlaku walaupun bukan disebabkan faktor penyusuan bayi.


10 Cara Melegakan Sakit Tekak

Mengalami sakit tekak boleh menjadi sangat menjengkelkan, terutamanya apabila kerja anda memerlukan anda bercakap banyak. Sekiranya anda tiada masa untuk berjumpa doktor, anda boleh mendapatkan ubat-ubatan daripada farmasi terlebih dahulu. Berikut adalah 10 cara untuk menenangkan tekak sakit:

Advil

Anda mungkin mempunyai pil Advil di rumah. Advil adalah ubat anti-radang bukan steroid yang mengandungi anti-keradangan dan pembunuh rasa sakit. Ia akan mengurangkan bengkak dan membuat anda berasa lebih baik.

Air garam

Para saintis percaya bahawa berkumur dengan air garam suam beberapa kali sehari boleh meredakan bengkak dan melonggarkan mukus, menangani kerengsaan dan bakteria. Setengah sudu teh cukup untuk satu cawan air. Anda boleh menambah sedikit madu untuk melembutkan rasa, tetapi ingat untuk meludah keluar selepas berkumur.

Semburan penyejuk

Semburam batuk lebih berkesan jika ia mengandungi bahan penyejuk seperti menthol atau eucalyptus. Walaupun ia tidak benar-benar menyembuhkan sakit tekak, ia dapat membantu mengatasi kesakitan supaya anda dapat terus bekerja.

Ubat batuk

Ubat batuk cecair boleh meredakan kesakitan di kerongkong dan memberikan kesan sementara. Jika anda akan bekerja, gunakan sirap yang tidak mengantuk.

Cecair

 Sekiranya anda mengalami sakit tekak adalah penting untuk minum banyak cecair bagi memastikannya terus lembab. Tetapi jika anda ingin sesuatu yang lebih menarik, anda boleh tukar kepada jus buah atau juga sup ayam.

Teh herba

Teh penuh dengan antioksidan yang boleh menguatkan imuniti dan melindungi anda dari jangkitan. Secawan teh suam menawarkan kesan kelegaan segera untuk sakit tekak.

Sup ayam

Makan makanan keras boleh jadi masalah besar apabila tekak sakit. Adalah dinasihatkan untuk beralih kepada makanan cair supaya anda mendapat nutrien yang diperlukan tanpa terlalu banyak penderitaan.

Marshmallows

Tidak ada kajian atau percubaan dalam perkara ini, tetapi sap dari tumbuhan marshmallow telah digunakan sebagai ubat batuk, selsema dan sakit tekak selama berabad-abad. Marshmallows moden tidak begitu baik, tetapi ia juga boleh berfungsi.

Rehat

Apabila berlaku jangkitan, banyakkan rehat adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk tubuh anda. Sakit tekak kebanyakannya disebabkan oleh virus selsema. Badan yang mendapat rehat dengan baik mempunyai lebih banyak peluang melawannya mereka.

Antibiotik

Jika sakit tekak anda berpunca dari jangkitan bakteria, antibiotik adalah satu-satunya pilihan yang ada. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan untuk menghabiskan keseluruhan ubat walaupun anda mula berasa lebih baik selepas dos pertama.

Sakit tekak boleh menjadi tanda amaran banyak keadaan perubatan yang serius. Jika kesakitan berterusan, anda perlu berjumpa doktor untuk memastikan semuanya baik-baik saja.


5 Trik Mudah Ini Akan Buat Barang Dapur Basah Tahan Lebih Lama!

Sekiranya anda sekeluarga gemar masak dan makan di rumah,
maka stok bahan perlu sentiasa ada di dalam peti ais atau dapur
. Tetapi, apa senarai barang dapur basah yang wajib kena ada dan bagaimana untuk buat ia tahan lebih lama? Jom baca artikel!

Berapa kerap kena
top up
 stok bahan?

Sebenarnya, berapa kerap
ketua isi rumah perlu pergi ke pasar untuk membeli-belah
 stok bahan? Ramai individu yang mungkin kata sebulan sekali, seminggu sekali bahkan sehari sekali turut ada.

Untuk pengetahuan anda semua, ia amat bergantung kepada individu dan keluarga itu sendiri. Pun begitu, kekerapan yang paling ideal untuk tujuan di atas adalah sekali dalam masa sebulan.

Ini kerana anda bukan sahaja bakal dapat menjimatkan masa dan tenaga malahan juga duit ekoran pembelian secara pukal sudah tentu lebih mudah dan jimat. Cuma, ia mungkin ada masalah.

Masalah tersebut adalah barang dapur basah yang telah anda beli secara pukal mungkin terpaksa disimpan dalam tempoh lebih lama sekali gus mengakibatkan
 ia lebih cepat rosak atau tamat tarikh luput produk
. Jadi, anda juga kena ambil perhatian aspek ini!

Baca lagi artikel berkaitan:

Ada Termakan Makanan Tamat Tarikh Luput, Adakah Ia Boleh Mendatangkan Bahaya Pada Tubuh?

7 Jenis Makanan Ini Tak Boleh Masuk Peti Ais, Ia Hanya Menghilangkan Zat & Khasiatnya!

Suka Makan Makanan Organik? Ini 4 Manfaat Kesihatan Jika Anda Amalkannya!

Senarai barang dapur basah yang wajib ada!

Sebelum memikirkan berapa lama ia mampu tahan, anda juga kena tahu apa yang wajib dibeli dan ditambah ke dalam senarai barang dapur basah. Ia terbahagi kepada dua kategori termasuk:

Barang dapur yang boleh tahan lama

Gas masak

Minyak masak

Beras

Garam

Gula

Tepung

Rempah – cili, tomato, bawang, lada dan lain-lain

Mi

Bihun

Telur

Teh

Kopi

Kicap

Sos

Mayones

Mentega

Susu pekat

Sup bunjut

Biskut kering

Barang dapur yang tidak tahan lama

Daging sumber darat – ayam, lembu, kambing dan lain-lain

Daging sumber laut – ikan, udang, sotong dan lain-lain

Roti putih

Sayur-sayuran

Buah-buahan

Produk sejuk beku

Diingatkan, senarai di atas ini hanya
sekadar contoh stok bahan yang wajib ada di dapur
 anda jika gemar makan di rumah. Sedikit penambahan, pengurangan dan pengubahsuaian juga penting.

Mungkin bagi barang dapur yang boleh tahan lama, tiada masalah untuk anda beli sebulan sekali. Namun buat barang dapur yang tidak tahan lama, sehari atau seminggu sekali sudah memadai.

Trik untuk buat ia tahan lebih lama lagi!

Bagi kategori barang dapur basah yang boleh tahan lama, anda mungkin tidak perlu risau kerana jangka hayatnya lebih panjang dan boleh disimpan serta digunakan walaupun sudah agak lama.

Buat kategori barang dapur basah yang tidak tahan lama, beberapa trik berikut boleh membantu:

#1. Kaji label pada produk

Pertama, anda perlu kaji label produk seperti roti dan biskut dan lain-lain kerana ia adalah perkara paling penting. Dengannya, anda mampu untuk
rancang waktu bila boleh ambil atau kena buang
.

#2. Asingkan lauk dengan sayur dan buah

Untuk pengetahuan anda semua, lauk-pauk tidak kira daging sumber darat atau laut dengan sayur dan buah
 tidak boleh disimpan di dalam satu bekas yang sama
. Jadi, ia harus diasingkan.

Ini kerana kaedah penyimpanan untuk kedua-duanya adalah tidak sama. Apabila anda terlupa dan menyimpan ia bersama, maka salah satu daripada stok bahan ini akan jadi lebih cepat rosak.

#3. Simpan sayur dan buah dalam bekas kering

Sebenarnya,
aneka jenis sayur-sayuran serta buah-buahan
 masih boleh disimpan selama seminggu atau lebih. Syaratnya, anda perlu simpan ia di dalam bekas serba kering tanpa ada sedikitpun air.

Kehadiran cecair sama ada di dalam bekas ataupun daripada sayur dan buah itu sendiri boleh jadi punca ia rosak lebih cepat. Jadi, simpan ia bersama tisu agar ia mampu serap air yang ada.

#4. Simpan barang basah dalam bekas bertutup

Inginkan barang basah seperti daging dan ayam mentah tahan lama dan lebih segar? Caranya adalah simpan dalam bekas yang bertutup. Sebelum anda memasukkan daging-daging ini ke dalam peti ais, cuci dahulu sehingga bersih.

Sekiranya anda mahu daging tersebut tahan lebih lama, perap dengan garam dan kunyit jika anda bercadang ingin menggorengnya. Namun, jika tidak, anda boleh perap dengan garam ataupun lada hitam sahaja. Hasilnya,
daging-daging itu masih segar
 semasa anda ingin memasak.

#5. Beli produk tinggi kualiti

Akhir sekali, barang dapur basah yang anda beli itu wajar tinggi kualiti dan masih di dalam tempoh segarnya. Berbalik pada trik pertama tadi, pertimbangkan dua perkara penting ini terlebih dahulu.

Dalam pada itu, turut waspada juga dengan
 kondisi dan suhu peti sejuk di rumah anda
. Jika anda perasan ia sudah mula rosak dan kurang kualiti, sila selenggara dengan kadar segera ya!


Isteri, Lepas Senggama Jangan Terus Tidur, Ini Bahagian PENTING Harus Dicuci

Seringkali anda hanya memberi tumpuan dalam membersihkan Miss V setelah berhubungan intim bersama suami. Padahal, bahagian tubuh badan lain juga perlu dibersihkan setelah bersetubuh.

Ini kerana, cecair tubuh tidak hanya kelihatan di kawasan kemaluan anda semata-mata. Ia boleh berada di mana-mana kawasan sekitar tempat anda melakukan hubungan seks.

Mengapa ia perlu dibersihkan? Tujuannya untuk mengelakkan sebarang pembiakan bakteria pada tubuh anda.

Selain Miss V, anda juga perlu membersihkan bahagian ini setelah ‘bersama’

Semasa anda ‘bersama’ dengan suami, tubuh badan akan mengeluarkan peluh secara automatik. Selain itu, anda dan pasangan juga mungkin akan meninggalkan beberapa ‘kesan’ lain pada bahagian kemaluan.

Pakar berkenaan hubungan intim atau seks, Anne Hodder menyarankan agar pasangan sentiasa menitik beratkan soal kebersihan setelah ‘bersama’. Soal kebersihan ini perlu diambil berat bagi mengurangkan risiko sebarang jangkitan yang boleh berlaku.

Berikut merupakan antara perkara yang perlu dibersihkan
setelah melakukan hubungan intim bersama suami
 anda.

#1. Bersihkan Miss V anda

Bagi seorang wanita, anda pasti sudah maklum bahawa Miss V semestinya perlu dibersihkan
setelah melakukan hubungan intim bersama suami
. Rutin seperti ini dapat melindungi anda daripada jangkitan bakteria dan yis pada vagina dan jangkitan saluran kencing.

Perkara ini juga perlu dilakukan oleh kaum lelaki setelah melakukan aktiviti seks.
Zakar anda juga perlu dibersihkan secara lembut
 untuk mengelakkan pengumpulan atau tompokan air mani.

Pembersihan juga bertujuan mengelakkan diri anda daripada risiko dijangkiti penyakit-penyakit berkaitan hubungan kelamin.

#2. Mencuci tangan

Selain daripada Miss V, zakar dan juga
sex toy
, anda juga
perlu membersihkan tangan anda
 setelah ‘bersama’. Ini kerana, ketika anda melakukan hubungan intim, anda juga mungkin telah menyentuh organ kemaluan pasangan anda. Bakteria boleh membiak jika anda tidak mencuci tangan selepas ‘bersama’.

Bersegeralah mencuci tangan anda bagi menghentikan penyebaran jangkitan yang berisiko untuk berlaku. Cuci tangan anda dengan menggunakan sabun dan air yang mengalir. Sentiasa melakukan kaedah ini setiap kali selepas anda ‘bersama’ pasangan anda.

#3. Membersihkan cadar tilam

Jangan sesekali malas untuk mencuci cadar tilam anda setelah selesai berhubungan.

Menurut Dr. Felice Gersh, seorang Ahli Obstetrik dan Ginekologi, terdapat kemungkinan bahawa
air mani, cecair vagina, air liur dan peluh
 akan turut melekat pada cadar tilam anda.

Beliau turut menyatakan, tiada sesiapa pun yang suka jika terdapat kotoran seperti itu berada pada cadar tilam mereka.

Apatah lagi cadar tilam akan digunakan semula untuk anda tidur.

Terdapat banyak bakteria yang dihasilkan ketika anda melakukan hubungan intim. Oleh sebab itu, anda sangat disarankan untuk segera mencuci dan menggantikan cadar dengan cadar yang lain setelah anda dan pasangan ‘bersama’.

#4. Mencuci seluar dalam setelah melakukan hubungan intim

Adakah anda akan terus memakai semula seluar dalam yang sama setelah selesai bersenggama?

Perkara yang terbaik, anda digalakkan untuk mencuci seluar dalam yang telah digunakan setelah melakukan hubungan intim untuk menjaga kesihatan Miss V anda.

Sewaktu anda dan suami hendak melakukan hubungan seks, biasanya akan
terdapat cairan yang keluar daripada organ kemaluan anda
.
Cecair tersebut boleh membuatkan kemaluan anda menjadi lebih lembap
.

Bakteria dan yis sangat mudah membiak pada persekitaran yang lembap. Oleh sebab itu, jangan sesekali lupa untuk mencuci seluar dalam yang telah anda pakai sebelum ini.

Gunakan seluar dalam lain yang kering agar anda terlindung daripada jangkitan bakteria.

Kesimpulannya

Kini anda tahun, bukan Miss V sahaja yang perlu dicuci setelah anda melakukan hubungan intim bersama pasangan anda.

Kawasan dan barang di sekitar anda juga perlu dibersihkan setelah aktiviti seks berlaku bagi mengelakkan sebarang jangkitan bakteria atau yis.


E-Rokok: Adakah Ia Selamat?

E-rokok adalah alat merokok yang menggunakan bateri. Ramai orang berfikir bahawa alat ini lebih selamat daripada rokok tradisional dan ia boleh membantu orang berhenti merokok. Walau bagaimanapun, risiko kesihatan alat ini tidak diketahui secara meluas. Artikel ini akan menunjukkan kepada anda mengapa E-rokok tidak sihat.

E-rokok meningkatkan ketagihan nikotin di kalangan pengguna muda dan pengguna yang tidak menggunakan tembakau.

E-rokok mungkin kelihatan seperti rokok tradisional tetapi tidak berfungsi dengan cara yang sama. Para pengguna menghisap kartrij, yang mengandungi cecair khas. Ini menyebabkan alat pemanas, yang dipanggil pengewap, untuk memanaskan cecair. Kemudian cecair tersebut menjadi wap yang akan dihirup.

E-cecair yang digunakan untuk rokok jenis ini mengandungi nikotin. Nikotin boleh merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan jantung berdegup lebih cepat. Dan, sudah tentu, nikotin menyebabkan ketagihan. Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa nikotin boleh menjadikan otak menjadi ketagih terhadap bahan lain.

Semakin banyak remaja dan orang dewasa mula menggunakan rokok jenis ini. Ini mungkin kerana e-rokok mudah diperoleh dan digunakan. Selain itu, mereka beranggapan bahawa alat ini adalah lebih selamat daripada rokok tradisional. Ingat bahawa, walaupun alat ini berfungsi secara berbeza daripada rokok sebenar, ianya masih mengandungi dadah yang menyebabkan ketagihan yang kuat iaitu nikotin.

E-rokok mengandungi bahan-bahan yang berpotensi yang merbahaya

E-cecair yang digunakan untuk rokok jenis ini juga mengandungi perasa (kayu manis, coklat, strawberi, ceri, pudina, pisang, kek keju, tembakau) dan bahan kimia lain. Sesetengah jenama E-cecair mengandungi formaldehid – bahan lain yang digunakan dalam antibeku yang boleh menyebabkan kanser. Sesetengah jenama mengandungi diacetil yang boleh menyebabkan kanser paru-paru apabila disedut. Formaldehid, asetaldehid, dan akrolein boleh menyebabkan keradangan, merosakkan saluran darah, dan menjejaskan sistem saraf pusat.

Logam toksik yang terhasil daripada mekanisme pengewapan seperti timah, nikel, plumbum, merkuri juga boleh meningkatkan risiko kesihatan. Selain itu, kartrij ini boleh diisi dengan cecair lain yang tidak dikenali yang lain jadi pengguna mungkin terdedah kepada ubat berbahaya yang tidak diketahui.

Cecair dalam E-rokok boleh menyebabkan keracunan nikotin

Cecair dalam alat ini digunakan untuk menyedut. Jika seseorang minum, menghidu atau menyentuhnya, keracunan nikotin boleh berlaku. Simptom keracunan nikotin termasuk:

Kecur air liur

Sakit perut

Tekanan darah tinggi

Pening

Kulit pucat

Kadar denyutan jantung meningkat

Sesak nafas

Cirit-birit

Pernafasan cetek (lemah)

E-rokok membahayakan wanita hamil

Sekiranya wanita mengandung menggunakan rokok jenis ini, ianya sangat berbahaya. Nikotin boleh menyebabkan kesan negatif terhadap kedua-dua ibu dan bayi. Ia boleh menjejaskan perkembangan otak dan paru-paru. Bayi yang baru lahir mungkin mengalami masalah ingatan dan perhatian. Di samping itu, nikotin juga boleh menyebabkan tempoh kehamilan yang kurang dan berat kelahiran yang rendah. Oleh itu, wanita hamil tidak boleh menggunakan apa-apa bentuk produk nikotin.

Anda mungkin berminat untuk membaca artikel:

Simptom Kekurangan Vitamin A

Tanda Anda Kekurangan Vitamin

Tanda-tanda Kekurangan Vitamin C


8 Fakta & Mitos Tentang Sembelit Yang Ramai Netizen PERCAYA, Hapuskan Kepercayaan Itu!

Tanda sembelit bermakna anda kurang atau
sukar membuang air besar
. Situasi ini pasti pernah dihadapi oleh setiap individu.

Walaupun ia bukan satu masalah kesihatan yang serius, namun anda pasti akan berasa lebih baik jika sistem pencernaan anda dapat kembali berfungsi seperti biasa.

Mari kita beberapa fakta dan mitos sembelit ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Sistem Penghadaman, sila dapatkannya
di sini.

Mitos vs Fakta tanda sembelit

Berikut beberapa mitos dan fakta yang mungkin menjadi kepercayaan kebanyakan daripada kita berkaitan dengan masalah sembelit:

Masalah sembelit 1#Buang air besar setiap hari itu normal

Mitos.
Sistem pencernaan setiap individu
 adalah berbeza. Sesetengah individu akan membuang air besar 3 kali sehari; ada juga yang membuang 3 kali seminggu.

Ia adalah normal untuk membuang air besar sekali setiap hari. Dan ia juga adalah ‘okay’ untuk tidak membuang air besar dalam masa beberapa selagi anda merasa sihat.

Jika anda membuang air besar kurang dari 3 kali seminggu, anda mengalami sembelit. Dan ia adalah
tanda sembelit kronik
 jika anda membuang air besar kurang daripada sekali dalam seminggu.

2#Toksik, tanda sembelit

Mitos. Ada individu yang percaya masalah sembelit menyebabkan tubuh menyerap bahan beracun dalam najis, yang membawa kepada penyakit seperti arthritis, asma, dan
kanser kolon.

Tiada bukti najis menghasilkan toksin atau pembersih kolon atau julap boleh mencegah kanser atau penyakit lain. Malah sembelit itu juga bukanlah sejenis penyakit.

Masalah sembelit 3#Hanya perlu tambah serat

Mitos. Menambah lebih banyak sayuran, buahan, bijirin penuh dan minum lebih banyak air adalah idea yang baik.

Menambah serat dalam badan
 secara beransur-ansur, akan menjadikan badan terbiasa dengannya.

Tetapi jika anda masih mengalami sembelit, pastinya ada sebab lain, seperti kesan perubatan atau kesan sampingan ubatan.

Baca juga:

4#Gula-gula getah akan tersekat

Fakta. Tetapi ia jarang berlaku dan biasanya terjadi kepada kanak-kanak.

Mengunyah g
ula-gula getah
dalam kuantiti yang banyak dalam satu-satu masa boleh membentuk jisim yang menghalang saluran pencernaan.

Masalah tersekat ini
boleh menyebabkan sembelit
. Tetapi bagi kebanyakan individu, gula-gula getah ini akan bergerak keluar dan melalui proses yang sama seperti makanan lain.

5#Percutian antara faktor

Fakta. Percutian akan merubah rutin harian serta
diet pemakanan anda.
 Jika sedang bercuti, perbanyakan minum air dan kekal aktif.

Banyakkan berjalan ketika menunggu penerbangan, regangkan kaki ketika dalam perjalanan.

Hadkan pengambilan alkohol, lebihkan buahan dan sayuran yang dimasak, elakkan makan secara mentah.

6#Emosi harus diutamakan

Fakta. Kemurungan boleh mencetuskan sembelit atau menjadikannya lebih teruk.

Atasi masalah kemurungan anda dengan
 meditasi, yoga, teknik yang membantu menenangkan diri anda, akupuntur, mahupun urutan shiatsu.

Mengurut perut juga dapat melegakan otot yang menyokong usus dan menjadikan proses membuang air besar lebih teratur.

Tanda sembelit 7#Menahan tidak akan menyakitkan

Mitos. Adakah anda terlalu sibuk
di tempat kerja
?

Mengabaikan keinginan untuk membuang air besar akan membuatkan anda berasa tidak selesa secara fizikal dan boleh menyebabkan sembelit atau membuatkannya bertambah teruk.

8#Ubat turut datangkan kesan

Fakta. Sesetengah ubat untuk kesakitan, kemurungan, tekanan darah tinggi, dan
penyakit Parkinson
 dikaitkan dengan sembelit.

Sekiranya masalah sembelit yang anda alami berlanjutan, lakukan pemeriksaan doktor dengan segera. Maklumkan doktor anda tentang apa yang berlaku dan mungkin mereka akan mengesyorkan sesuatu yang lain.


Manfaat-Manfaat Berlari yang Perlu Anda Ketahui

Banyak kajian telah mengaitkan berlari dengan pelbagai manfaat, termasuk kesihatan mental dan fizikal, serta meningkatkan kelanjutan umur / usia. Di bawah ini merupakan manfaat berlari yang paling ketara yang biasa anda dapat:

Kegembiraan

Sebarang latihan fizikal sedikit sebanyak akan menggembirakan anda. Oleh sebab berlari mempunyai kesan yang lebih tinggi pada badan anda, ia akan melepaskan tahap hormon anda dengan lebih tinggi berbanding jenis latihan lain. Menurut satu kajian, berlari merangsang tubuh untuk menghasilkan sejumlah besar hormon yang dipanggil endocannabinoid, yang bertanggungjawab membuat anda berasa lebih baik. Berlari juga dipercayai dapat mengembalikan mood seseorang yang mengalami kemurungan.

Kecergasan

Berlari membuatkan anda berada dalam keadaan fizikal yang baik kerana ia membakar lemak dengan cepat. Ia membantu anda memotong berat tambahan dan mengawal berat badan secara konsisten. Badan anda akan membakar lebih banyak kalori walaupun selepas sesi berlari anda. Anda tidak perlu berlari pantas untuk mencapai keadaan ini. Sains membuktikan bahawa badan anda mendapat manfaat daripada senaman intensiti rendah juga. Walau bagaimanapun, berlari boleh menyebabkan perut anda mengidamkan lebih banyak makanan. Perlu diingatkan bahawa larian pagi tidak memberikan anda hak untuk makan apa sahaja yang anda mahukan. Jika anda tidak mengawal diet anda, anda mungkin akan membuang masa dengan hasil senaman anda.

Fikiran yang tajam

Apabila anda semakin tua, otak anda perlahan-lahan akan kehilangan fungsinya, yang memperlahankan pemikiran anda, bahkan mengakibatkan kehilangan ingatan. Berlari diketahui berupaya dapat melawan ketakmampuan kognitif (
cognitive impairment
). Orang tua yang berpegang pada rutin berlari dilaporkan mempunyai ingatan yang lebih baik dan tempoh tumpuan yang lebih lama. Mereka juga mendapat markah yang jauh lebih tinggi dalam ujian mental keseluruhan daripada mereka yang menjalani kehidupan sedentari. Pesakit strok yang terselamat meningkatkan 50% keupayaan kognitif mereka apabila diberi latihan tetap.

Badan yang sihat

Walaupun berlari secara sendirinya tidak boleh menyembuhkan sebarang penyakit, ia boleh menghalang banyak penyakit. Pelari wanita kurang berkemungkinan mempunyai kanser payudara. Berlari juga merendahkan risiko anda mendapat strok. Ramai doktor mengesyorkan berlari sebagai sebahagian daripada pelan rawatan penyakit seperti kencing manis dan tekanan darah tinggi. Semasa anda berlari, arteri dan jantung anda semakin kuat, dengan itu mengurangkan risiko serangan jantung. Lebih-lebih lagi, apabila anda bersenam, metabolisme akan membantu badan anda untuk menyahtoksik semua bahan beracun. Itulah sebabnya ramai pelari dapat mengelakkan kanser. Oleh itu, larian boleh memberi rangsangan kepada sistem imun anda, yang mengakibatkan kesihatan keseluruhan yang lebih baik.

Anda tidak perlu bilik sukan yang mewah atau latihan intensif untuk kekal cergas dan sihat. Berlari tidak menggunakan banyak wang anda, namun ia masih dapat memberikan manfaat kesihatan yang dijanjikan di gim mahal.


Persediaan yang Perlu Dilakukan Sebelum Bersalin

Selepas 9 bulan lamanya menunggu, tibalah masa untuk mengalu-alukan kelahiran ahli keluarga baru anda ke dunia. Terdapat beberapa perkara yang perlu dititikberatkan oleh bakal ibu untuk memastikan proses kelahiran bayi berjalan lancar. Ikuti artikel ini untuk memastikan anda mempunyai panduan berkenaan persediaan yang perlu dilakukan sebelum bersalin.

1. Menghadiri kelas persediaan untuk bersalin

Selain mendapatkan maklumat dan pengalaman daripada mereka yang pernah menjadi ibu, anda juga boleh mendapatkan informasi lanjut dengan menghadiri kelas persediaan untuk bersalin. Tujuan kelas ini dijalankan adalah untuk mengetahui lebih lanjut dan spesifik mengenai kelahiran bayi yang akan memudahkan anda membuat keputusan dan mengurangkan perasaan takut. Berikut merupakan perkara asas yang akan diajar kepada anda melalui kelas persediaan untuk bersalin:

Petanda kelahiran

Progres normal kelahiran

Teknik untuk mengawal kesakitan

Bagaimana pasangan anda boleh membantu

Bila waktu anda perlu memanggil doktor atau jururawat

2. Mencukur bulu ari-ari

Ketika sedang hamil, anda mungkin runsing sama ada perlu mencukur bulu ari-ari anda atau tidak terutamanya jika ini merupakan kehamilan kali pertama. Hakikatnya, kawasan ari-ari yang bersih dan kemas akan memudahkan anda dan doktor untuk melakukan prosedur kelahiran. Ia juga dapat mengurangkan risiko infeksi yang boleh dihidapi sekiranya bulu ari-ari tidak dicukur sebetulnya sebelum kelahiran bayi. Oleh itu, pakar perubatan menyarankan anda untuk mencukur bulu ari-ari anda sebelum melahirkan anak untuk tujuan keselamatan dan kebersihan anda dan kandungan.

3. Mengetahui peringkat proses kelahiran

Setiap wanita mempunyai peringkat proses kelahiran yang berbeza. Tiada siapa yang dapat meneka atau mengenalpasti tempoh peringkat proses kelahiran mereka sendiri. Secara dasarnya, anda akan mengalami tiga peringkat semasa proses kelahiran anda:

Peringkat pertama: peringkat ini bermula apabila otot rahim mula mengecut, mengembang dan kemudian relaks yang akan membantu pembukaan serviks. Fasa ini boleh berlaku beberapa jam sehingga beberapa hari. Anda akan mengalami kontraksi aktif yang kerap dan bertahan selama beberapa minit.

Peringkat kedua: peringkat ini bermula apabila serviks anda mula meluas dan menolak bayi keluar.

Peringkat ketiga: peringkat ini adalah fasa bayi anda sudah dilahirkan. Kontraksi akan terus berlaku sehingga plasenta dikeluarkan daripada saluran kelahiran anda.

4. Bersedia menghadapi kesakitan

Bagi membantu mengawal kesakitan semasa bersalin, anda boleh melakukan perkara-perkara berikut:

Urutan perineum: urutan perineum ini adalah teknik yang secara perlahan-lahan dapat meregangkan kulit dan tisu sekitar vagina dan anus anda semasa minggu terakhir kehamilan. Kebiasaannya, anda boleh lakukan urutan ini pada minggu ke-34 kehamilan. Menurut kajian, urutan perineum ini menunjukkan keberkesanan dengan mengurangkan kekoyakan perineum semasa bersalin.

Senaman pelvik atau senaman Kegel: otot pelvik anda perlu untuk meregang dalam usaha menolak bayi anda keluar melalui pelvis. Oleh itu, wanita hamil perlu melakukan senaman pelvik dengan kerap bagi memastikan proses bersalin berjalan lancar.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Pemakanan Seimbang Bantu Tingkat Kemahiran Membaca Kanak-kanak

Pilihan pemakanan pada tahun-tahun terawal anak adalah penting kepada perkembangan fizikal dan mental dalam kehidupan mereka. Menurut kajian terkini yang dilakukan di Finland, kanak-kanak yang makan makanan sihat dan seimbang pada tiga tahun terawal persekolahan sepatutnya dapat mengembangkan kemahiran membaca mereka kepada lebih baik.

Kajian tentang hubungan antara pemakanan dan kemahiran membaca

Penyelidik di Finland menemui kaitan antara pengambilan pemakanan dan keupayaan membaca dalam kalangan kanak-kanak sekolah rendah. Kajian tersebut dijalankan pada 161 pelajar Finland yang berumur 6 hingga 8 tahun. Kanak-kanak ini ditanya mengenai pemakanan yang mereka ambil dan kemahiran membaca mereka diuji dalam beberapa ujian. Kanak-kanak ini juga turut menyimpan catatan harian(diari) makanan mereka. Keputusannya amat memberangsangkan. Kanak-kanak yang tidak mengambil terlalu banyak daging merah, makanan diproses atau makanan manis, serta makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, bijirin penuh dan lemak tidak tepu dalam diet mereka mempunyai keupayaan membaca yang lebih baik, berbanding dengan sebaliknya.

Meskipun anak anda boleh membaca dengan baik semasa tahun pertama mereka di sekolah, namun jika pemakanan seimbang tidak dikekalkan, kemahiran membaca mereka nyata sekali akan terjejas pada tahun ketiga persekolahan. Selain itu juga, kualiti pemakanan dan kemahiran membaca tiada kaitan dengan faktor lain seperti aktiviti fizikal, kemewahan, taraf sosial, kesihatan fizikal atau lemak tubuh.

Berikut merupakan senarai beberapa makanan yang boleh meningkatkan kemahiran membaca anak anda:

1. Ikan:

Ikan mengandungi omega-3 atau asid lemak yang penting untuk fungsi normal dan perkembangan otak. Cuba tambahkan ikan yang kaya dengan asid lemak- omega seperti salmon dalam hidangan anak anda, untuk membantu mereka meningkatkan kemahiran membaca dan pembelajaran.

2. Telur:

Bukan sahaja rasanya yang sedap, malahan telur juga adalah sumber baik protein, choline, dan nutrien penting lain untuk perkembangan mental dan memori.

3. Mentega kacang:

Salah satu snek berkhasiat terbaik yang tidak akan ditolak oleh kebanyakan kanak-kanak. Dipenuhi dengan antioksidan terkenal – vitamin E, mentega kacang dapat membantu melindungi membran otak, merangsang kuasa dan menyediakan tenaga untuk otak.

4. Bijirin penuh:

Sarapan pagi anak anda ada kalanya perlu dipenuhi dengan roti dan bijirin supaya kanak-kanak mendapat cukup glukosa- iaitu sumber kaya tenaga untuk kuasa otak. Antara bijirin penuh yang baik untuk kanak-kanak adalah roti bijirin penuh, wrap, dan biskut kraker.

5. Beri:

Dilengkapi dengan vitamin C dan antioksidan lain, beri seperti strawberi, ceri, beri biru, dan beri hitam bukan sahaja sedap, malahan juga berguna untuk meningkatkan kuasa otak. Anda boleh membuat smoothie, jus atau memberikan anak buahan beri segar.

Kesimpulannya, apa yang anda makan boleh mempengaruhi kesihatan anak anda. Banyak kajian terdahulu yang membuktikan bahawa pemakanan mempunyai kaitan pada perkembangan kanak-kanak.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Alternatif Penggunaan Gula Dalam Masakan, Betul Ke Gula Melaka Lebih Sihat Daripada Gula Pasir?

Di Malaysia, kita biasa menggunakan jenis gula palma dalam masakan, contohnya dalam pembuatan cendol. Namun, adakah penggunaan gula palma ini lebih baik berbanding gula biasa seperti gula pasir?

 Baca penerangan di bawah ini.

Apa itu gula palma?

Gula palma adalah satu istilah umum yang merujuk kepada jenis gula yang dihasilkan daripada pohon-pohon palma.

Antara jenis pohon palma adalah seperti pokok kelapa dan pokok nipah.

Daripada pokok-pokok ini, maka terhasillah pelbagai jenis gula yang kita kenali dengan pelbagai nama.

Antaranya gula merah, gula Melaka, gula kerek, gula kabung, gula kelapa dan gula nisan.

Gula ini dihasilkan dengan cara mendapatkan
sap
 atau cecair yang keluar daripada tunas bunga pohon tersebut setelah dipotong atau dihiris.

Cecair ini biasa dikumpulkan daripada beberapa batang pokok dan dimasak sehingga menjadi pekat.

Setelah pekat, ia akan dituang ke dalam acuan bagi membentuk ketulan blok gula seperti yang kita lihat di pasar.

Adakah gula palma ini lebih baik daripada gula biasa?

Gula palma dikelaskan sebagai sejenis gula semula jadi. Ini kerana, proses penghasilan gula ini adalah sangat minimum berbanding gula biasa yang telah diproses dan ditapis berperingkat-peringkat.

Dari sudut kesihatan, gula jenis ini boleh dikatakan sebagai pilihan gula yang lebih sihat
berbanding jenis gula yang lain.

Sebabnya ialah, gula palma hanya melalui satu peringkat pemprosesan iaitu dimasak sehingga menjadi pekat.

Ini menjadikan proses penghasilannya sangat sedikit dan tidak mengandungi sebarang bahan kimia tambahan di dalamnya.

Disebabkan proses penghasilan yang minimum, gula ini masih mengekalkan hampir keseluruhan kandungan semula jadinya seperti kandungan vitamin dan mineral.

Oleh itu, gula ini dianggap sebagai jenis gula semula jadi, bukannya gula diproses seperti gula biasa iaitu gula pasir.

Kandungan nutrisi dalam sesudu gula jenis ini

Berikut adalah kandungan nutrisi yang terkandung dalam satu sudu gula palma:

Kalori: 54

Karbohidrat: 15 gram

Gula; 15 gram

Protein: 0 gram

Lemak: 0 gram

Serat: 0 gram

Mengandungi kandungan mineral iaitu fosforus, potasium, zink, dan zat besi

Selain itu, gula palma juga masih mengekalkan kandungan 16 jenis amino asid yang sama jumlahnya daripada tunas bunga ia diambil.

Asid amino adalah sangat penting dalam pembentukan dan pembaikan sel tubuh badan kita.

Manfaat kesihatan gula palma

Terdapat beberapa kebaikan jenis gula ini terhadap kesihatan anda. Manfaat-manfaat inilah yang membezakannya dengan jenis gula yang lain dan menjadikannya lebih baik.

Rendah indeks glisemik (GI)

Salah satu sebab utama mengapa gula ini lebih menyihatkan
adalah kerana indeks glisemiknya yang rendah.

Indeks glisemik berperanan mengukur bagaimana karbohidrat memberi kesan kepada gula darah anda.

Jika indeks glisemik sesuatu makanan itu tinggi, maka gula daripada makanan tersebut lebih pantas diserap ke dalam darah.
Ini akan menjadikan paras gula darah meningkat dengan lebih cepat.

Jadi, apabila anda menggunakan gula palma, maka gula dalam tubuh anda akan diserap dengan lebih lambat.
Ini akan mengelakkan paras gula darah daripada meningkat dengan cepat.

Nilai GI gula ini adalah 35, manakala bagi gula biasa ialah 68.

Mengandungi inulin

Inulin ialah sejenis serat diet dan ia boleh didapati dalam gula jenis ini.

Inulin bertindak mengawal kandungan bakteria dalam usus anda,
sekali gus menggalakkan aktiviti pencernaan yang baik.

Dengan itu, lebih banyak nutrien makanan dapat diserap ke dalam tubuh.

Mengawal fungsi sistem saraf

Gula jenis ini kaya dengan kandungan potasium. Malah, kandungan potasium di dalamnya jauh lebih banyak berbanding sayur-sayuran.

Potasium diperlukan oleh tubuh badan bagi mengawal fungsi sistem saraf tubuh dengan baik
. Antaranya adalah mengawal degupan jantung.

Namun, ia tidak boleh diambil sesuka hati

Walaupun kami menyatakan beberapa manfaat dan kebaikan gula ini, tidak bermakna anda boleh mengambilnya secara berlebihan tanpa had. Gula palma tetap sejenis gula.

Jika ia diambil secara berlebihan,
 ia boleh memberikan kesan negatif lain seperti risiko mendapat kencing manis
, kenaikan berat badan serta merosakkan gigi.

Kami tidak mengatakan bahawa gula ini sangat baik, tetapi ia adalah jenis gula yang lebih baik dan lebih menyihatkan berbanding gula biasa lain seperti gula pasir.

Anda tetap perlu mengawal pengambilan gula jenis ini secara sederhana.


Ada Bisul Di Kemaluan? Ini Cara Merawatnya Di Rumah

Bisul di kemaluan adalah
benjolan berisi nanah
 yang terbentuk di luar faraj akibat folikel rambut atau kelenjar minyak yang tersumbat.

Bisul juga boleh terjadi di mana-mana sahaja bahagian badan, selalunya dijumpai di luar faraj, pada labia, atau sekitar kawasan kemaluan.

Walaupun kebanyakannya akan sembuh dengan sendiri, tapi ada juga yang memerlukan rawatan perubatan untuk mengelakkan jangkitan bertambah teruk.

Apa penyebab terjadinya bisul di kemaluan?

Terdapat pelbagai keadaan dan faktor yang boleh menyebabkan bisul di bahagian kemaluan atau faraj, antaranya:

Organisma berjangkit

Bisul boleh disebabkan oleh bakteria, seperti
Staphylococcus aureus, Escherichia coli
, dan
Chlamydia trachomatis.

Kondisi kulit

Salah satu keadaan kulit yang boleh menyebabkan bisul di kemaluan adalah folikulitis, yang berlaku apabila bakteria menjangkiti folikel rambut/bulu.

Jangkitan ini selalunya merupakan kesan sampingan akibat kerengsaan yang disebabkan oleh kesan
cukur atau waxing bulu di kawasan kemaluan.

Benjolannya pula mungkin menyakitkan dan bermula dengan saiz kecil tetapi ia berisiko untuk membesar dan menjadi bisul.

Sista

Penyebab bisul di bahagian kemaluan yang lain adalah sista kelenjar Bartholin. Sista jenis ini disebabkan oleh jangkitan pada kelenjar Bartholin, yang terletak di bawah kulit berhampiran bukaan faraj.

Kelenjar ini boleh tersumbat, menimbulkan sejenis sista atau benjolan berbentuk bulat dan keras.

Sekiranya sista tersebut dijangkiti, ia boleh menyebabkan bisul berlaku.

Jangkitan kelamin

Jangkitan seksual (STD)
 dan membuat tindikan di kemaluan juga boleh menjadi salah satu punca bisul faraj.

Wanita dengan kulit yang berminyak atau mereka yang mempunyai bulu kemaluan tebal juga lebih berisiko untuk mengalaminya.

Ini cara merawat bisul di rumah

Sebilangan besar bisul akan menghilang dengan sendirinya dalam masa beberapa hari atau minggu.

Namun dengan rawatan rumah ini, anda boleh bantu meredakan simptom dan mempercepatkan proses penyembuhannya.

Sebelum itu, pastikan untuk mencuci tangan terlebih dahulu sebelum menyentuh bisul atau kawasan di sekitarnya.

Tanpa langkah ini, anda berisiko untuk
mendedahkan lebih banyak bakteria terhadap bisul
 tersebut, membuatkan jangkitan menjadi lebih teruk.

Peringatan, basuh semula tangan anda setelah selesai melakukan rawatan agar risiko penyebaran bakteria ke kawasan lain di badan anda dapat dicegah!

1. Jangan picit atau cucuk bisul!

Walaupun anda mungkin geram mahu menyentuh bisul itu, tahan diri daripada godaan tersebut.

Ini kerana perbuatan tersebut berisiko melepaskan bakteria dan menyebarkan jangkitan.

Apabila jangkitan berlaku, kesakitan yang diakibatkan oleh bisul boleh menjadi lebih teruk.

2. Lakukan tuaman

Rendamkan kain dengan air yang lebih panas berbanding yang sering digunakan untuk mencuci tangan atau muka.

Kemudian, perah lebihan air dan letakkan kain tersebut di atas bisul. Biarkan selama 7 hingga 10 minit.

Ulangi proses ini sebanyak 3 atau 4 kali sehari sehingga bisul di kemaluan atau mana-mana bahagian tubuh lain menghilang.

Suhu daripada tuaman akan membantu melancarkan peredaran darah dan sel darah putih dapat melawan sisa jangkitan.

3. Elak pakai seluar ketat

Antara penyebab lain bisul di kemaluan adalah
pemakaian seluar ketat yang menyebabkan kesan geseran
 pada kulit faraj yang halus.

Justeru, sehingga bisul anda sembuh, pakai seluar dan seluar dalam yang lebih longgar.

Jika bersenam, setelah selesai, segera tukar kepada seluar dalam yang bersih dan kering.

4. Ambil ubat tahan sakit di kaunter

Ubat
over-the-counter
(OTC) mungkin diperlukan untuk meredakan kesakitan dan keradangan yang menyebabkan bisul.

Anda boleh mengambil ibuprofen atau acetaminophen mengikut arahan pakej.

Sekiranya rawatan di rumah tidak dapat bantu merawat bisul di kemaluan, lakukan janji temu dengan pakar sakit puan atau doktor. Anda mungkin memerlukan rawatan perubatan daripada mereka.

Apakah jenis rawatan perubatan yang mungkin doktor sarankan?

Doktor mungkin menyarankan anda untuk
menyapu krim antibiotik
 dan menggunakan pembalut steril untuk membiarkan bisul sembuh.

Manakala, bagi bisul yang berada di lapisan kulit lebih dalam atau menunjukkan tanda-tanda selulitis, jangkitan bakteria yang mempengaruhi lapisan dalam kulit dan lapisan lemak, mungkin memerlukan rawatan dengan antibiotik oral atau intravena (IV).

Jenis antibiotik yang akan ditetapkan pula bergantung pada sifat dan keparahan jangkitan seseorang.

Bolehkah bisul di kemaluan dicegah?

Menukar seluar dalam dengan kerap dan mengamalkan kebersihan badan yang baik dapat bantu mencegah bisul faraj.

Selain itu, jaga kebersihan dengan mencuci badan dan kawasan faraj sekurang-kurangnya sekali sehari dengan sabun antibakteria.

Bukan itu sahaja, mencuci tangan secara berkala dapat membantu mengurangkan pendedahan terhadap bakteria.

Walau bagaimanapun, mengamalkan kebersihan yang baik masih tidak menjamin anda dapat mengelak daripada pembentukan bisul ini.

Tip pencegahan lain termasuk:

Mengekalkan berat badan yang sihat dapat mencegah lipatan kulit tambahan yang mampu meningkatkan risiko jangkitan

Elak daripada berkongsi barang peribadi
 termasuk tuala dan seluar dalam dapat mengurangkan risiko jangkitan

Menukar pakaian dalam yang bersih
 setelah bersenam juga bantu mencegah jangkitan

Mengelakkan penggunaan sabun dengan pewangi tiruan
 kerana ia berisiko merengsakan tisu di kawasan faraj dan meningkatkan risiko jangkitan


Senaman Ketika Sakit: Perlu atau Tidak?

Semua orang akan jatuh sakit banyak kali dalam kehidupan mereka,
dan mereka terus bertanyakan soalan kebiasaan: “Bolehkah bersenam ketika sakit?” yang mana jawapannya akan dibincangkan dalam artikel ini.

Bolehkah bersenam ketika hari sakit?

Ini kebiasaan ayat yang diperkatakan, jika semua simptom kekal pada paras leher ke atas, iaitu selsema, sakit tekak atau batuk, anda masih boleh melakukan beberapa senaman. Sebenarnya ia betul selagi anda awasi senaman pada tahap yang bersesuaian dengan keadaan kesihatan.

Berapa banyak senaman diperlukan?

Apabila sakit, bersenam masih boleh diterima selagi anda tidak terlalu memaksa diri ke dalam pernafasan yang berat atau sebarang ketidakselesaan, yang akan mewujudkan tekanan kepada kesihatan anda.

Anda mungkin berasa bertenaga dan ingin melakukannya sepenuh hati, tetapi anda perlu mengurangkan had kepada 50% apabila berada di bawah matahari. Kenal pasti simptom anda dan bersenam sepatutnya. Aktiviti yang padat boleh menjadi masalah kepada sistem imun kita apabila ianya di luar toleransi badan, menjadikan kita lebih terdedah kepada jangkitan.

Manakah latihan dibenarkan ketika sakit?

Latihan atlet yang kuat akan lebih cenderung untuk ajtuh sakit daripada yang biasa sahaja. Latihan kuat hanya memburukkan lag keadaan ketika sakit.Sebaliknya, senaman sederhana seperti berjalan atau Tai Chi, dan latihan berat badan boleh meningkatkan sistem imun ada dalam jangka masa panjang.

Bilakah perlu dielakkan daripada bersenam?

Jika anda mendapat simptom di bawah leher, misalnya, sesak dada, simptom perut atau sakit otot, anda mungkin mahu berehat di rumah.

Mendapatkan rehat yang baik boleh membantu kita untuk sembuh lebih cepat daripada penyakit, dengan itu dapatkan tidur tambahan. Selsema selalunya tidak lama tetapi ia mengambil beberapa minggu untuk sembuh jika tidak mendapatkan rehat yang sesuai. Sentiasa pastikan simptom setiap kali jatuh sakit, anda tahu apa yang perlu dilakukan.

Anda mungkin mahu mempertimbangkan untuk mendapatkan senaman ringan yang kerap untuk mengelakkan penyakit ketika masih sihat.  Jika anda atlet atau penggemar sukan jatuh selepas kerap beraktiviti, pastikan anda mendapatkan tidur yang cukup dan rehat yang baik supaya dapat menyembuhkan tubuh anda sebaiknya. Awasi mood anda supaya tidak tertekan dan dapatkan diet yang baik untuk tingkatkan sistem imun anda.

Selain itu, fikir sebelum pergi ke gim atau gelanggang tenis kerana bersin sekitar tempat itu anda seperti menyebarkan virus kepada orang lain.


Dalam Penjagaan Bayi Minggu Ke-21, Mama Papa Harus Bersedia Hadap Bayi Meragam Sebab Tumbuh Gigi!

Tumbuh gigi dan selesema antara punca si kecil meragam dalam perkembangan bayi 5 bulan yang perlu ibu ayah fahami. Hello Doktor akan berkongsikan cara mengendalikan situasi tersebut.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Perkembangan bayi 5 bulan

Antara
perkembangan bayi 5 bulan lebih
:

Pastikan kepala mereka apabila bersandar lurus, mengangkat dada dan perut bersandar dengan dua tangan.

Mereka akan menumpukan banyak perhatian kepada objek bersaiz kecil.

Selain itu, si manja juga sudah boleh:

Menjerit dengan kegembiraan

Mula menangis
 apabila anda meninggalkan bilik dan menjadi sangat teruja apabila anda kembali

Ketawa apabila mereka melihat gerak isyarat suka bermain yang anda buat dan juga cuba untuk mencucuk anda ketawa

Mencapai objek di sekeliling

Tiba-tiba ketawa

Ketawa apabila anda ketawa

Sentiasa cuba kekalkan tahap kepala dengan badan ketika duduk

Sokongan bayi anda.

Kini si kecil boleh mengenal pasti di mana bunyi datang dan mereka akan segera beralih kepada perkara yang baru ini.

Salah satu cara yang paling mudah untuk menarik bayi adalah untuk mewujudkan gemerencing kunci. Anda juga boleh menggunakan loceng angin untuk menarik perhatian kanak-kanak.

Jika anda ingin menarik perhatian bayi anda,
bercakap dengan bayi anda
. Pada usia ini, kanak-kanak tidak belajar bahasa dari TV atau radio.

Oleh itu, sila mematikannya dan menggunakan dialog sebenar untuk membantu
pekembangan kemahiran bahasa
dan kata-kata anak anda dan sebaliknya.

Kesihatan & Keselamatan

Apa yang patut saya bincangkan dengan doktor mengenai perkembangan bayi 5 bulan?

Anda tidak boleh membawa anak anda untuk pemeriksaan tetap minggu ini.

Secara terangnya, ini bermakna tiada suntikan untuk bulan lain. Ia sentiasa disyorkan untuk senaraikan soalan untuk lawatan anda yang akan datang.

Jika anda melihat apa-apa perubahan secara tiba-tiba dalam tidur atau pola pemakanan anak anda, anda perlu berbincang dengan doktor segera.

Isu-isu ini biasanya tidak serius dan bayi anda mungkin boleh menyelesaikan sendiri. Tetapi dalam kes-kes yang jarang berlaku, ia boleh berterusan dan adalah tanda sesuatu yang lebih serius.

Adalah terbaik untuk memeriksa dengan doktor anda. Lebih baik untuk mencegah daripada merawat.

Baca juga:

Ini Kekerapan Berak Normal Untuk Bayi, Mama Babah Kena Ambil Tahu!

Melahirkan Bayi Tidak Cukup Bulan? Ini 5 Petua Penjagaan Untuk Si Manja

Apakah yang patut saya tahu mengenai perkembangan bayi 5 bulan?

Berikut adalah beberapa perkara yang perlu tahu tentang perkembangan bayi 5 bulan:

Selsema biasa

Si kecil mungkin
mengalami selesema
 pada tahun pertama kehidupan. Tidak terkira jenis virus yang menyebabkan selsema dan hampir tidak dapat dielakkan. Malah, dianggarkan bahawa kanak-kanak mempunyai selsema kira-kira 8 kali setahun.

Virus ini merebak dari udara sekeliling dan boleh melekat pada objek yang dijangkiti seperti tombol pintu dan mainan.

Akibat
sistem imun
 masih tidak lengkap, anak anda sangat mudah terdedah kepada selesema. Selain itu, dalam usia ini, bayi anda akan sentiasa meletakkan tangan mereka berhampiran dengan mata dan mulut mereka.

Oleh itu apa-apa jenis virus boleh menembusi ke dalam badan bayi dan kemudian menyebabkan penyakit.

Simptom biasa termasuk
hidung berair
, mata berair,
hidung tersumbat
, batuk, hidung berair, menangis, demam gred rendah. Simptom ini biasanya berlaku kira-kira seminggu.

Hubungi doktor anda dengan segera jika anak anda menghadapi tanda-tanda berikut:

Demam 38
o
C atau lebih tinggi

Cepat dan sukar bernafas, daripada 60 kali seminit, batuk teruk, semput atau tercungap-cungap

Mata yang tidak normal, tahi mata. Ini mungkin tanda-tanda
konjunktivitis
 atau
jangkitan telinga

Sentiasa menarik telinga, menangis ketika makan atau menangis dengan cara yang sangat luar biasa apabila diletakkan atas katil, ini boleh menjadi tanda bahawa anak anda mempunyai jangkitan telinga

Jika anak anda sakit tenat selepas 5-7 hari atau simptom yang berterusan lebih daripada dua minggu secara berterusan

Tumbuh gigi antara perkembangan bayi 5 bulan

Rata-rata, gigi pertama bayi akan tumbuh sekitar usia 7 bulan, walaupun gigi pertama juga boleh tumbuh lebih awal (pada bulan ke-3) atau kemudian (pada bulan ke-12).

Gigi sering tumbuh mengikut faktor genetik, jadi jika ibu bapa bayi tumbuh gigi tidak lama lagi, bayi akan menjadi sama.

Walau bagaimanapun, tanda-tanda
tumbuh gigi
 biasanya muncul kira-kira 2 atau 3 bulan yang lalu. Simptom ini adalah sangat berbeza bagi setiap kanak-kanak.

Jangan gusar jika anak mula tumbuh gigi. Ia merupakan tanda perkembangan bayi 5 bulan yang positif.

Apabila
bayi tumbuh gigi
, mereka mungkin mengalami satu atau semua yang berikut:

Mengeluarkan air liur

Ruam pada dagu dan muka

Batuk ringan

Suka menggigit

Sakit

Tidak selesa

Tidak mahu makan atau minum

Cirit-birit

Demam gred rendah

Tidak boleh tidur

Hematoma di gusi

Tarik telinga, gosok pipi

Beberapa tips yang masih belum terbukti dipercayai berkesan dalam
mengurangkan simptom tumbuh gigi
 pada kanak-kanak. Cara ini termasuk:

Berikan sesuatu bayi anda untuk mengunyah

Gosok bayi dengan lembut

Beri bayi anda minum minuman sejuk

Menawarkan
makanan sejuk

Mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan kesakitan bayi

Kerisauan Saya

Apa yang saya risaukan mengenai perkembangan bayi 5 bulan?

Berikut adalah beberapa perkara yang mungkin membimbangkan anda:

Bagaimana membuatkan bayi anda makan pepejal?

Anda mungkin perlu memberi perhatian kepada masa, diet dan alat untuk pastikan perkembangan bayi 5 bulan berjalan dengan lancar:

Masa yang sesuai:
 Jika anda sedang
menyusukan bayi
 anda, segalanya perlu dilakukan apabila bekalan susu anda adalah pada paling rendah (wanita yang paling biasanya mempunyai kurang susu pada lewat petang atau malam). Sebaliknya, jika bayi anda kelihatan lapar pada waktu pagi, anda boleh memberi
makanan pejal
 bayi pada masa ini. Mulakan dengan satu hidangan sehari, kemudian meningkatkan dengan sarapan pagi dan makan malam untuk bulan depan.

Cipta keseronokan untuk bayi:
 Buat menyeronokkan untuk bayi: jika anda mula untuk menyediakan makanan untuk bayi pada 5 petang tetapi mereka tidak mahu makan, anda tidak perlu memberi bayi makan mengikut jadual anda. Anda tidak boleh membiarkan bayi anda makan apabila mereka letih atau kecewa.

Jangan beri berlebihan makanan kepada bayi anda
: mulakan dengan pembuka selera dengan
sedikit susu formula
 atau susu ibu. Dengan cara itu, mereka boleh memulakan hidangan baru dan tidak akan merasa bosan.

Bersedia untuk proses yang lama untuk makan:
 Jangan memasak makanan dengan cepat kerana anda sibuk. Makan adalah satu proses yang mengambil masa lebih lama, jadi pastikan anda boleh menghabiskan banyak masa untuk ini.

Memainkan peranan sokongan:
 jika anda memberikan bayi anda peluang untuk menamatkan makan, mereka akan makan lebih cepat. Sebelum mencuba menyuap makanan, letakkan sedikit makanan di atas meja atau kerusi tinggi dulang dan memberi mereka peluang untuk melihat, hydromassage, menghancurkan, mengisar, mungkin juga rasa hidangan.

Mula dengan menarik perhatian bayi anda:
 beberapa makanan pertama bukan makanan diperlukan tetapi ia adalah semata-mata permulaan untuk anak anda untuk makan bagi
bercerai susu
. Layar makanan di bibir bayi dan berikan bayi anda sedikit masa untuk bertindak balas.


Pertolongan Cemas bagi Serangan Jantung

Ada kalanya anda berhadapan dengan saat cemas individu berhampiran anda mengalami serangan jantung, atau anda sendiri yang menghadapi serangan jantung. Ini dianggap sebagai kecemasan untuk risiko kesihatan dan komplikasi. Oleh itu, pertolongan cemas untuk serangan jantung adalah penting.

Apakah simptom-simptom sebelum serangan jantung?

Rasa tidak selesa di bahagian dada termasuk tekanan, kesakitan dan kepenuhan. Ketidakselesaan ini datang dan pergi berkali-kali. Setiap kali, sekurang-kurangnya selama beberapa minit

Rasa tidak selesa di bahagian atas badan dengan rasa sakit di bahagian belakang, rahang, leher, lengan, bahu kiri dan juga gigi. Kadangkala ada yang juga sakit di bahagian dada

Corak pernafasan yang luar biasa

Peluh berlebihan atau peluh sejuk

Sakit kepala

Keletihan yang melampau

Pening

Muntah

Masalah pencernaan

Pedih ulu hati

Kehilangan kesedaran separa

Selain itu, jika anda mengalami sakit dada lebih daripada 15 minit, anda mungkin akan mendapat serangan jantung.

Pertolongan cemas bagi serangan jantung

Panggil bantuan perubatan dengan serta-merta

Sekiranya anda melihat kes serangan jantung, hubungi ambulans secepat mungkin. Jika ia adalah sukar untuk mendapatkan ambulans, pandu mangsa ke pusat perubatan yang terdekat. Jika anda sendiri adalah mangsa, minta bantuan daripada orang lain. Jangan memandu sendiri kerana ia membawa komplikasi lain yang tidak diingini seperti kemalangan kereta.

Cari beberapa aspirin

Semasa menunggu ambulans, biarkan mangsa mengambil beberapa aspirin dengan mengunyah kemudian menelan. Pastikan mangsa tidak alergi terhadap aspirin.

Ambil ubat yang ditetapkan

Jika anda adalah mangsa penyakit jantung dan sedang mendapat ubat-ubatan yang ditetapkan, ambil ubat-ubat tersebut dengan segera. Ingat untuk tidak mengambil sebarang ubat lain dari orang lain sama ada mereka berkongsi masalah penyakit jantung yang sama dengan anda atau tidak.

Melakukan CPR

Jika pesakit tidak sedarkan diri dan anda sudah terlatih mengenai CPR, gunakan pendekatan dengan betul. Jika anda tidak mempunyai pengalaman, panggil pusat perubatan dan mereka akan memberi arahan kepada anda tentang cara melakukan CPR. Biasanya, mereka akan memberitahu anda untuk terus melakukan tekanan dada, melangkau kaedah pernafasan penyelamatan mulut ke mulut.

Bagaimanakah untuk mengelakkan serangan jantung?

Mempunyai pelan pemakanan yang sihat

Hadkan pengambilan daging merah, lemak tepu, garam, gula

Tambah lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, produk bijirin penuh dan ikan berlemak dengan omega-3 untuk diet anda

Ke arah kehidupan yang seimbang

Mengambil beberapa latihan ringan seperti yoga atau berjalan untuk terus aktif

Lepaskan tekanan sebanyak mungkin

Cuba jangan mendapatkan tekanan atau emosi yang kuat

Berhenti minum alkohol dan merokok

Tabiat buruk ini membawa pelbagai risiko kesihatan daripada penyakit jantung, seperti diabetes, tekanan darah tinggi atau obesiti


Lichen sklerosus

Definisi

Apa itu Lichen sklerosus?

Lichen sclerous adalah penyakit kulit yang biasa. Penyakit ini terutamanya menjejaskan alat kelamin dan anus. Ia biasanya berlaku di vulva (bibir vagina luar) wanita. Lelaki mungkin turut mendapatkannya. Kadang-kadang, Lichen sclerosus boleh muncul di bahagian atas badan, seperti dada dan lengan.

Apakah kebarangkalian Lichen sklerosus?

Lichen sclerosus adalah perkara biasa bagi wanita. Lelaki dan kanak-kanak juga boleh mendapat penyakit ini. Penyakit ini biasanya berlaku pada wanita selepas menopaus dan pada lelaki berusia 40-60 tahun. Anda boleh mengehadkan risiko anda dengan mengurangkan faktor risiko. Sentiasa berjumpa doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Lichen sklerosus?

Apabila penyakit itu berlaku di kawasan-kawasan di luar alat kelamin, pesakit sering tidak mempunyai sebarang gejala.

Wanita dengan penyakit vulvar awal sering mempunyai kulit putih yang kecil, gatal-gatal dan licin. Kulit lebih nipis daripada biasa. Menggosok atau menggaru mungkin membawa kepada luka, gatal-gatal, pendarahan alat kelamin dan lebam. Kita boleh melihat panas atau sakit semasa kencing dan terutamanya semasa seks.

Pada kanak-kanak, penyakit biasanya berlaku di sekitar dubur, yang boleh menjadi tidak selesa yang menyebabkan sembelit.

Kebanyakan lelaki dengan penyakit kemaluan disebabkan oleh tidak disunat. Kadang-kadang, pesakit merasakan kesakitan semasa ereksi dan uretra (tiub yang membawa air kencing) boleh tersempit atau tersekat.

Mungkin ada gejala lain yang tidak disebutkan. Jika anda mempunyai sebarang soalan mengenai tanda-tanda ini, sila berunding dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Hubungi doktor anda jika anda menyedari gejala-gejala seperti:

Luka baru muncul pada badan, kulit luka-luka di kawasan alat kelamin;

Tidak dapat menarik kulup zakar untuk tergelincir;

Sakit semasa hubungan seks atau sakit atau panas semasa kencing;

Periksa dengan doktor anda secara berkala dari 6 hingga 12 bulan

Punca

Apakah Punca Lichen sklerosus?

Punca Lichen sclerosus belum dapat dijelaskan. Pakar berpendapat bahawa disebabkan sistem imun terlalu aktif atau mempunyai masalah genetik. Kadang-kadang, Lichen sclerosus muncul pada kulit yang telah rosak atau cedera dari beberapa kecederaan sebelumnya. Lichen sclerosus tidak berjangkit.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Lichen sklerosus?

Terdapat banyak faktor risiko untuk lichen, seperti:

Jantina: Wanita mempunyai risiko lebih tinggi daripada lelaki.

Lelaki yang tidak disunat lebih tinggi terdedah daripada biasa.

Tiada faktor risiko tidak bermakna anda tidak boleh sakit. Tanda-tanda ini hanya untuk rujukan sahaja. Anda perlu berunding dengan doktor pakar untuk maklumat lanjut.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Lichen sklerosus didiagnosis?

Doktor biasanya mendiagnosis dengan memeriksa kawasan kulit yang terjejas. Kes-kes awal sering memerlukan biopsi. Dalam biopsi, sampel tisu dikeluarkan dan dikaji di bawah mikroskop.

Bagaimana pesakit Lichen sklerosus dirawat?

Lichen sclerosus alat kelamin harus dirawat lebih awal, jika tidak, penyakit itu boleh menyebabkan kehilangan sempit parut alat kelamin dan mengganggu ketika membuang air kecil atau seks.

Pada lelaki yang tidak disunat, rawatan yang terbaik adalah berkhatan untuk menghilangkan kulit Lichen sclerosus. Penyakit ini biasanya tidak berulang selepas rawatan.

Ubat dengan preskripsi (steroid) juga kerap digunakan semasa rawatan. Krim dan salap boleh menghentikan gatal-gatal tetapi tidak dapat merawat semua parut.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Lichen sklerosus?

Lichen sclerosus sering berlaku seumur hidup. Lichen alat kelamin fibrosis dewasa berisiko tinggi mendapat kanser pada alat kelamin. Oleh itu, keperluan untuk berjumpa doktor sekurang-kurangnya 1-2 kali / tahun. Doktor anda akan memeriksa kanser atau sebarang perubahan lain. Wanita perlu memeriksa faraj setiap bulan untuk melihat apa-apa perubahan. Anda juga perlu mengelakkan aktiviti yang memberi tekanan atau mempengaruhi faraj, kesakitan, kelembutan atau pendarahan.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Kegagalan Buah Pinggang Akut, Peringkat Ini Sudah Kena Buat Rawatan Dialisis?

Definisi

Apa maksud kegagalan buah pinggang akut?

Kondisi ini berlaku apabila
buah pinggang anda tidak dapat
 menapis sisa produk dari darah anda.

Apabila buah pinggang anda hilang keupayaan untuk menapis, paras bahaya sisa boleh berkumpul dan penambahan kimia darah anda mungkin tidak seimbang.

Kondisi ini yang juga dikenali sebagai kegagalan buah pinggang,
kerosakan atau kecederaan ginjal
 akut – boleh berkembang pesat selama beberapa jam atau beberapa hari.

Masalah iniboleh membawa maut dan memerlukan rawatan intensif namun kegagalan organ ini boleh kembali normal.

Sekiranya anda berada dalam keadaan kesihatan yang baik, anda boleh mendapatkan kembali
fungsi buah pinggang yang normal
 atau hampir normal.

Simptom

Apa simptom kegagalan buah pinggang akut?

Antara simptom paling utama dan biasa kondisi pada organ ini adalah:

Pengurangan jumlah air kencing
, walaupun kadang-kadang pengeluaran air kencing masih normal

Pengekalan cecair, menyebabkan bengkak pada kaki, pergelangan kaki atau kaki anda

Mengantuk

Sesak nafas

Keletihan

Kekeliruan

Loya

Kejang atau koma dalam kes yang teruk

Kesakitan atau tekanan dada

Kadangkala masalah ini tidak
menyebabkan tanda atau gejala
 dan dikesan melalui ujian makmal yang dilakukan untuk tujuan lain.

Mungkin terdapat beberapa yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang gejala, sila berjumpa dengan doktor anda.

Punca

Apa punca kegagalan buah pinggang akut?

Anda mempunyai keadaan yang melambatkan aliran darah ke buah pinggang anda:

Anda mengalami kerosakan atau kecederaan
langsung pada buah pinggang anda

Tiub saliran air kencing anda (ureter) menjadi tersumbat dan sisa tidak boleh meninggalkan badan anda melalui air kencing anda

Mengurangkan aliran darah ke buah pinggang

Penyakit dan keadaan yang boleh melambatkan aliran darah ke buah pinggang dan menyebabkan kegagalan buah pinggang akut dengan cara:

Kehilangan darah atau cecair

Ubat tekanan darah

Serangan jantung

Penyakit jantung

Jangkitan

Kegagalan hati

Penggunaan aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin IB, yang lain), naproxen (Aleve, yang lain) atau ubat yang berkaitan

Reaksi alergik yang teruk (anafilaksis)

Kebakaran teruk

Dehidrasi teruk

Penyakit, keadaan dan agen ini boleh merosakkan buah pinggang dan mengakibatkan masalah ini:

Gumpalan darah di urat dan arteri di dalam dan di sekeliling buah pinggang

Endapan kolesterol yang menyekat aliran darah di buah pinggang

Glomerulonefritis, keradangan
penapis kecil di buah pinggang

Sindrom uremik-hemolitik, keadaan yang disebabkan oleh pemusnahan pramatang sel darah merah

Jangkitan

Lupus, gangguan sistem imun menyebabkan glomerulonefritis

Ubat-ubatan, seperti ubat kemoterapi tertentu, antibiotik, pewarna yang digunakan semasa ujian pengimejan dan asid zoledronic (Reclast, Zometa), digunakan untuk merawat osteoporosis dan tahap kalsium darah tinggi (hiperkalsemia)

Mieloma berbilang, kanser sel plasma

Skleroderma, sekumpulan penyakit jarang berlaku yang menjejaskan kulit dan tisu penghubung

Purpura trombositopenik trombotik, penyakit darah jarang

Toksin, seperti alkohol, logam berat dan kokaina

Vaskulitis, keradangan salur darah

Penyakit dan keadaan yang
 menghalang saluran air kencing
 dari badan (halangan kencing) dan boleh membawa kepada kondisi ini terjadi termasuk:

Kanser pundi kencing

Gumpalan darah dalam saluran kencing

Kanser serviks

Kanser kolon

Pembesaran prostat

Batu karang

Kerosakan saraf yang melibatkan saraf yang mengawal pundi kencing

Kanser prostat

Faktor Risiko

Apa faktor risiko kegagalan buah pinggang akut?

Terdapat beberapa faktor risiko masalah ini seperti yang berikut:

Di hospital, terutamanya untuk keadaan yang serius yang memerlukan penjagaan intensif

Usia lanjut

Sekatan dalam salur darah dalam lengan atau kaki anda (penyakit arteri periferal)

Diabetes

Tekanan darah tinggi

Kegagalan jantung

Penyakit buah pinggang

Penyakit hati

Diagnosis & Rawatan

Bagaimana pesakit masalah ini didiagnosis?

Jika tanda-tanda dan gejala anda menunjukkan bahawa anda mempunyai kerosakan atau kecederaan buah pinggang, doktor anda boleh mengesyorkan ujian dan prosedur tertentu untuk mengesahkan diagnosis anda. Ini termasuk:

Pengukuran jumlah air kencing

Ujian kencing

Ujian darah

Ujian pengimejan

Mengeluarkan sampel tisu buah pinggang untuk ujian

Bagaimana pesakit masalah ini dirawat?

Doktor anda akan berusaha untuk mengelakkan komplikasi serta memberikan masa untuk buah pinggang anda sembuh.

Rawatan yang
 membantu mencegah komplikasi
 adalah seperti di bawah:

Rawatan untuk mengimbangi jumlah cecair dalam darah anda

Ubat untuk mengawal kalium darah

Ubat untuk memulihkan tahap kalsium dalam darah

Dialisis untuk membuang toksin
 dari darah anda


Bolehkah Wanita Hamil Makan Ikan?

Ikan adalah sumber protein terbaik. Selain mengandungi rendah lemak tepu dan tinggi lemak tak tepu serta tinggi minyak omega 3, ikan juga merupakan sumber yang kaya dengan iodin. Jadi, setiap individu, terutamanya wanita hamil, perlu mengambil ikan dalam diet harian mereka.

Berapa banyak ikan yang saya perlu makan?

Kebanyakan masyarakat Amerika tidak makan ikan secukupnya. Bagaimanapun, FDA menyarankan setiap individu makan ikan rendah merkuri 8 hingga 12 auns seminggu. Jumlah ini adalah kira-kira 2 hingga 3 hidangan ikan setiap minggu, yang boleh menggantikan jenis protein lain. Pastikan anda memilih pelbagai jenis ikan yang rendah merkuri, seperti ikan salmon, tilapia, udang, tuna, ikan kod dan ikan keli.

Ikan juga mengandungi makanan tambahan omega-3 berkhasiat, jadi jika anda mengelak daripada makan ikan, anda akan kehilangan nutrien penting lain. Sebaik-baiknya, anda dapatkan pelbagai jenis ikan yang rendah merkuri. Sebagai tambahan, anda boleh mengambil suplemen omega-3.

Apakah jenis ikan yang perlu saya elakkan?

Merkuri adalah satu unsur yang ada di dalam laut, tasik, dan sungai. Semasa di dalam air, merkuri bertukar kepada metilmerkuri, satu neurotoksin yang ditemui dalam kebanyakan ikan, sekurang-kurangnya dalam jumlah yang kecil. Dalam kuantiti tinggi, metilmerkuri boleh menjadi toksik kepada sistem saraf. Terdapat empat jenis ikan yang perlu dielakkan semasa hamil dan menyusukan bayi kerana mengandungi tahap merkuri yang tinggi.

Tips selamat semasa makan ikan

Dengan mengikuti 3 saranan di bawah dalam memilih dan makan ikan atau kerang, anda boleh mendapat manfaat daripada pemakanan tersebut dan menjadi lebih yakin untuk makan dan mengelakkan risiko terdedah daripada kesan merkuri yang berbahaya.

Jangan makan jenis ikan di bawah kerana mengandungi tinggi paras merkuri.

Ikan yu;

Ikan todak;

Ikan makerel;

Tilefish

Anda disarankan untuk makan sehingga 350 gram pelbagai jenis ikan dan kerang yang rendah merkuri dalam seminggu.

Lima jenis ikan yang rendah merkuri adalah udang, tuna dalam tin, salmon, pollock, dan ikan keli.

Ikan albacore (tuna putih) mempunyai merkuri yang lebih tinggi daripada tuna tin. Jadi, jika anda memilih dua hidangan ikan dan kerang, anda boleh makan sehingga 6 auns (purata satu hidangan) albacore tuna seminggu.

Jika ingin makan ikan yang dipancing, periksa dahulu keselamatan ikan yang ditangkap di tasik, sungai ataupun kawasan laut tersebut. Sebagai langkah berwaspada, anda boleh makan sehingga 170 gram ikan seminggu yang diambil daripada kawasan air tempatan, namun jangan makan ikan lain sepanjang minggu tersebut.

Ikuti saranan yang sama apabila anda memberikan ikan dan kerang kepada anak kecil anda, tetapi berikan dalam hidangan yang lebih kecil.