Bagaimana Menangani Keletihan

Keletihan adalah salah satu masalah utama pekerja pejabat, pelajar mahupun orang tua. Keletihan menjadikan anda terganggu dan tidak cerdas. Baca artikel ini untuk mengetahui penyelesaian atau cara menangani keletihan.

Punca keletihan

Alkohol dan penyalahgunaan dadah

Pengambil alkohol mungkin merasa puas dan teruja dengan minuman keras tetapi beberapa jam kemudian, alkohol akan meningkatkan epinefrin- hormon tekanan yang boleh meningkatkan kadar jantung, merangsang badan, mengganggu kualiti tidur, menyebabkan terjaga pada waktu malam dan dengan itu, membawa kepada keletihan. Anda juga mungkin mengalami sakit kepala yang teruk selepas minum berlebihan pada malam sebelumnya.

Gangguan ritma harian (Jet lag)

Kekurangan aktiviti fizikal

Kekurangan tidur

Kekurangan tidur pasti menyebabkan keletihan. Didapati bahawa 90% pesakit dengan kemurungan berkait dengan kualiti tidur. Kekurangan tidur juga terkait dengan peningkatan kematian disebabkan bunuh diri.

Tabiat pemakanan yang tidak sihat

Minum terlalu banyak minuman ringan, tidak bersarapan, atau gemar mengambil makanan ringan boleh menyebabkan keletihan. Ini kerana gaya hidup tidak sihat ini tidak akan memberikan tenaga yang cukup untuk badan anda bekerja sepanjang hari. Sebaliknya, makan terlalu banyak makanan segera atau minuman ringan akan menyebabkan peningkatan kadar gula, asid lemak dan kolesterol dalam darah anda.

Penyakit dikaitkan dengan keletihan

Kebimbangan

Diabetes

Obesiti

Tekanan

Penyakit Jantung

Kemurungan

Hipertiroidisme (tiroid terlebih aktif)

Hipotiroidisme (tiroid kurang aktif)

Cara menangani keletihan

Banyakkan bergerak

Perkara terakhir yang akan anda pertimbangkan apabila berasa letih dan mengantuk adalah melakukan senaman, kerana menyangkakan aktiviti fizikal akan menghabiskan tenaga anda yang tersisa. Kerry J. Stewart, Profesor Perubatan dan Pengarah Klinikal dan Penyelidikan Fisiologi Senaman di Johns Hopkins University School of Medicine menyatakan bahawa senaman boleh meningkatkan tenaga, kecekapan fungsi jantung, paru-paru, dan otot serta kualiti hidup secara keseluruhan.

Tidur awal

Kekurangan tidur boleh meningkatkan risiko melakukan kesilapan, mengurangkan daya tumpuan dan dengan itu menyebabkan keletihan. Satu-satunya cara menangani keletihan adalah tidur awal dan dapatkan tidur yang berkualiti.

Kekalkan berat badan yang sihat

Obesiti
 memberi kesan kepada orang muda dan dewasa. Mereka yang terlebih berat badan mengalami masalah keyakinan diri, menyebabkan masalah tidur dan menyebabkan tahap tenaga yang rendah. Oleh itu, untuk melawan keletihan, anda perlu mengekalkan berat badan yang sihat dengan mengurangkan minuman manis dan manisan lain, sambil meningkatkan tahap senaman anda.

Bina pelan pemakanan sihat

Tabiat pemakanan yang betul boleh membantu memberi tenaga sepanjang hari kepada anda. Amalkan diet yang menekankan buah-buahan,
sayur-sayuran,
 susu tanpa gula, daging dan minyak.

Mulakan dengan berjumpa doktor anda

Saranan ini digalakkan jika keletihan anda menjadi lebih teruk dari masa ke masa. Doktor anda akan menilai, melaksanakan ujian dan kemudian menyediakan anda dengan rawatan yang sewajarnya jika perlu. Kadangkala, keletihan boleh menjadi tanda masalah kesihatan tertentu yang serius.

Keletihan menjejaskan kesihatan dan keberkesanan kerja anda dengan negatif. Anda hendaklah bersabar dengan apa jua rawatan yang sedang anda lalui untuk mendapatkan hasil yang terbaik.


Rahim Jatuh Jika Angkat Barang Berat? Ada Banyak Lagi Punca Peranakan Jatuh!

Sebagai seorang wanita, anda mungkin tidak tahu jika peranakan jatuh kerana tiada sebarang tanda rahim jatuh. Mungkin ada sesetengah perkara atau aktiviti yang anda lakukan di rumah yang boleh menyebabkan rahim jatuh atau peranakan jatuh peringkat awal.

Bagi membantu anda mengenalpasti sekiranya rahim anda jatuh atau tidak, di sini kami senaraikan beberapa tanda rahim jatuh.

Apakah yang dimaksudkan dengan rahim jatuh?

Rahim jatuh adalah satu keadaan di mana uterus turun ke arah atau ke dalam faraj. Hal ini berlaku apabila otot dan ligamen lantai pelvis menjadi lemah dan tidak mampu lagi untuk menyokong uterus.

Dalam sesetengah kes, uterus ini boleh menurun hingga ke bahagian bukaan faraj.

Tanda rahim jatuh yang mungkin berlaku kepada anda

Bagi mereka yang mempunyai masalah rahim jatuh yang kecil, anda mungkin tidak mempunyai sebarang simptom atau tanda. Manakala bagi mereka yang mempunyai masalah pada tahap sederhana dan teruk, ia mungkin menyebabkan beberapa tanda.

Antara tanda rahim jatuh peringkat awal ialah:

Perasaan seperti anda duduk di atas bola

Keputihan yang berlaku dengan lebih kerap

Mempunyai masalah dyspareunia ketika melakukan hubungan seksual

Uterus atau serviks yang menonjol keluar daripada faraj

Rasa seperti ditarik atau rasa berat pada bahagian pelvis

Mengalami
sembelit
 atau kesukaran untuk membuang najis

Kencing tidak lawas

Jangkitan kencing
 yang berulang atau kesukaran untuk mem
buang air kecil

Sakit pada bahagian bawah belakang badan

Apa yang perlu anda lakukan jika mempunyai tanda peranakan jatuh peringkat awal seperti ini? Langkah terbaik semestinya adalah berjumpa dengan doktor dan mendapatkan rawatan yang sepatutnya.

Sekiranya anda tidak mendapatkan rawatan bagi tanda peranakan jatuh peringkat awal, ia boleh menjejaskan usus, pundi kencing dan fungsi seksual anda.

Apakah faktor risiko yang menyebabkan tanda rahim jatuh ini berlaku?

Sepertimana simptom-simptom yang telah dinyatakan seperti di atas, rahim jatuh yang berlaku ini juga boleh disebabkan oleh beberapa perkara. Antaranya ialah:

Kehamilan

Faktor-faktor yang berkaitan kelahiran bayi seperti kecederaan, melahirkan bayi dengan saiz yang besar atau melahirkan bayi menerusi faraj

Faktor umur yang semakin meningkat. Khususnya
setelah menopaus
 kerana tahap estrogen telah menurun

Kerap mengangkat barang-barang berat

Meneran dengan kuat sewaktu membuang air

Batuk
 yang kronik

Mempunyai sejarah menjalani pembedahan pada pelvis

Faktor genetik yang mendorong kepada berlakunya kelemahan pada tisu penghubung

Adakah mengangkat barang yang berat boleh menyebabkan rahim jatuh?

Mengangkat barang-barang yang berat bukanlah penyebab utama kepada berlakunya rahim jatuh atau peranakan jatuh peringkat awal. Namun, mengangkat barang-barang yang berat boleh menjadi salah satu faktor risiko terjadinya rahim jatuh.

Ini kerana, apabila anda mengangkat barang-barang yang berat, ia akan meningkatkan tekanan pada intraabdomen, yang seterusnya menyebabkan kebocoran pada organ pelvis.

Jadi, anda seharusnya perlulah mengelakkan diri daripada kerap mengangkat barang-barang yang berat.

Otot dan ligamen lantai pelvis yang kuat adalah sangat penting bagi mengelakkan rahim jatuh daripada berlaku.

Adakah terdapat sebarang cara untuk mengelakkan tanda rahim jatuh daripada berlaku?

Anda disarankan untuk melakukan beberapa perkara bagi mengelakkan rahim jatuh daripada berlaku. Antara perkara-perkara yang boleh anda lakukan ialah:

Cuba kurangkan berat badan untuk mengurangkan tekanan atau beban pada struktur pelvis
. Berbincang dengan doktor atau pakar pemakanan berkenaan strategi untuk kurangkan berat badan yang sesuai untuk anda

Lakukan senaman Kegel
. Ia adalah satu senaman untuk lantai pevis yang membantu menguatkan otot faraj terutamanya setelah anda bersalin

Elak sembelit
. Minum banyak air dan makan makanan yang tinggi dengan kandungan serat seperti
buah-buahan
, sayuran, kekacang dan bijirin

Adakah terdapat sebarang rawatan untuk merawat rahim jatuh?

Terdapat dua kaedah rawatan pembedahan yang tersedia iaitu
hysterectomy
 atau penggantungan rahim (
uterine suspension
).

Bagi proses penggantungan rahim, doktor bedah akan meletakkan uterus kembali pada tempat asalnya dengan cara mencantumkan ligamen pelvis atau dengan menggunakan alat pembedahan.

Manakala bagi prosedur
hysterectomy
, doktor akan membuang uterus daripada tubuh. Oleh sebab itu, pembedahan ini tidak disarankan untuk mereka yang merancang memiliki anak.

Kesimpulan

Sebagai seorang wanita, anda perlu mengelak daripada melakukan perkara-perkara yang boleh menyebabkan munculnya tanda rahim jatuh atau peranakan jatuh peringkat awal.

Tidak kira sama ada anda masih lagi remaja atau telah berkahwin, ia amat penting bagi memastikan otot pelvis anda sentiasa kuat bagi menyokong uterus daripada jatuh.

Minta pertolongan suami, rakan atau ahli keluarga yang lain sekiranya anda perlu mengangkat barang-barang yang berat.

 Ingat, mengangkat barang yang berat boleh menjadi faktor risiko rahim anda jatuh pada masa hadapan.


5 Hal Anda Wajib Tahu Sebelum Cuba Berasmara Dalam Air!

Berbunyi seakan sebuah fantasi yang amat unik, tidak kurang ramai pasangan yang pasti pernah atau mahu melakukan seks dalam air. Ia pengalaman
hubungan intim
 yang sangat luar biasa.

Pun begitu, ada banyak hal yang kita semua wajib tahu tentang perkara ini. Tanpa pengetahuan dan persiapan yang baik, maka ia mungkin tidak berjalan seperti yang anda mahukan.

Persoalannya, apakah antara perkara penting berkaitan seks dalam air? Jom terus baca artikel ini!

Seks dalam air, nikmat atau mudarat?

Sebenarnya, seks tanpa kira tempat
memang perlu pengetahuan dan persiapan
 yang baik. Apatah lagi jika ia bakal dilakukan di tempat selain kamar tidur seperti dalam air.

Ia juga mungkin boleh membawa kepada nikmat luar biasa dan mudarat dalam masa yang sama. Jadi, ada banyak perkara penting yang kita semua wajib tahu tentangnya.

Sebelum anda dan pasangan mula cuba melakukan adegan asmara dalam air, pastikan perkara penting seperti di bawah:

#1. Awas dengan seks dalam air yang kotor

Untuk pengetahuan anda semua, setiap jenis air berbeza dan tidak semuanya bersih serta selamat. Mungkin jika air itu bersih, maka tiada masalah untuk kalian berdua bersenggama.

Sebagai contoh, air di dalam kolam renang atau laut mungkin mengandungi kandungan klorin, garam dan lain-lain anasir yang boleh mendatangkan bahaya pada tubuh badan.

Disebabkan itu juga,
Centers for Disease Control and Prevention
 (CDC) sangat tidak menyarankan untuk pasangan berasmara dalam air
kerana risau akan risiko yang berbahaya
.

#2. Peluang untuk hamil akan lebih rendah?

Ia adalah satu mitos yang mungkin masih popular hingga ke hari ini sedangkan peluang untuk hamil itu tetap akan sama tidak kira jika seks itu dilakukan di mana tempat pun.

Ini kerana anda perlu tahu bahawa hanya satu sel sperma dan satu sel telur diperlukan untuk embrio itu dihasilkan. Jadi,
kekurangan kemasukan air mani itu tidak beri kesan
.

Melainkan jika anda dan pasangan amalkan teknik kontraseptif seperti kondom, jadi peluang kehamilan mungkin akan jadi lebih rendah.

#3. Bagaimana pula dengan wanita yang lain?

Lanjutan hal di atas tadi, ada juga pasangan mungkin rasa risau jika
air mani yang bertebaran dan berkeliaran
 di dalam air itu akan membuatkan wanita lain pula yang hamil.

Sebenarnya, wanita lain tidak perlu bimbang kerana sperma hasil ejakulasi zakar lelaki di dalam air itu tidak akan mampu untuk sampai dan masuk ke dalam lubang faraj.

Selain itu juga, sperma sama sekali tidak akan mampu bertahan di dalam air yang tinggi zat kimia.

#4. Air akan dapat ganti fungsi pelincir seks

Disebabkan aktiviti ini dilakukan di dalam air, ada yang percaya bahawa air itu akan dapat menggantikan fungsi pelincir sehingga tidak perlu lagi untuk
menggunakan pelincir artifisial
.

Menurut Pakar Seks, Dr Idris Abdurrahman, anggapan ini salah sama sekali kerana tingkat pH air yang lebih tinggi atau rendah dari pH faraj akan membuat pelincir semula jadi terjejas.

Dalam erti kata lebih mudah, anda masih perlu guna pelincir lain untuk aktiviti seks dalam air.

#5. Risiko terkena penyakit jangkitan seksual

Sebenarnya, takungan air di dalam kolam renang atau laut itu tidak bersih dan selamat seperti yang anda sangkakan. Masih wujud
risiko anda terkena penyakit jangkitan seksual
.

Terutamanya jika anda atau pasangan itu memang positif STD atau STI, maka risiko adalah lebih tinggi, ini belum lagi termasuk kuman daripada individu lain di tempat sama.

Justeru, adalah lebih baik jika anda menggunakan perlindungan seperti kondom jika ingin mencuba adegan asmara seperti ini.

Bolehkah seks dalam air ini dilakukan?

Sebenarnya, jawapan kepada soalan di atas ini adalah terletak kepada individu itu sendiri. Ia mungkin masih boleh direalisasikan
 jika ia dilakukan dengan cara yang betul
.

Pertama sekali, anda perlu cari kawasan takungan air yang benar-benar bersih dan selamat seperti di dalam tab mandian agar tidak timbul risiko jangkitan penyakit seksual atau sebarang infeksi lain.

Dalam pada itu, pastikan juga anda dan pasangan menggunakan perlindungan seperti kondom jika tidak mahu risiko wanita hamil luar jangka. Lagi-lagi jika anda melakukan hubungan intim di tempat air yang terbuka.

Sekiranya anda ada pertanyaan lebih lanjut, dapatkan informasi dan nasihat daripada doktor!


Kerap Kentut Atau Sendawa Sebab Banyak Angin Dalam Badan? Buat 6 Perkara Ini!

Untuk pengetahuan anda, gas dalam badan perlu dan boleh dikeluarkan melalui 2 cara iaitu dengan kentut (lubang dubur) atau sendawa (salur kerongkong).

Jika ia tidak berjaya dikeluarkan dari tubuh badan,
maka anda akan berasa tidak selesa terutamanya pada perut
 ekoran gas atau angin tersebut terperangkap di situ.

Persoalannya, bagaimana pula jika angin dalam badan ini terkeluar dengan banyaknya sehingga anda kerap kentut dan sendawa? Jom teruskan membaca artikel!

Pengeluaran gas dalam badan

Pengeluaran angin dalam badan ini adalah normal dan setiap manusia akan mengalaminya walaupun ia sering kali dijadikan sebagai bahan jenaka kita semua.

Hakikatnya, manusia yang normal akan kentut atau sendawa sekurang-kurangnya 15 ke 23 kali dalam masa sehari meskipun kadangkala anda tidak menyedarinya.

Apa yang akan menjadi masalah sebenarnya adalah apabila pengeluaran gas dalam badan ini terlalu rendah atau tinggi daripada kadar yang dinyatakan di atas tadi.

Pakar Gastroenterology, Dr Christine Lee ada menyatakan bahawa jika amaun gas dalam badan ini membuat anda berasa tidak selesa, sila segera berjumpa dengan doktor.

Tambahnya, anda tidak perlu berasa malu atau takut jika
bunyi dan bau daripada angin dalam badan yang keluar itu sedikit tidak menyenangkan
 kerana ia tentu sekali normal.

Gas dalam badan terlalu banyak?

Ada beberapa perkara yang akan menyebabkan masalah ini termasuklah udara masuk dengan banyak
ketika sedang minum, makan atau ketawa secara berlebihan
.

Kemudian, udara berlebihan tersebut akan menyebabkan pergerakan dalam usus menjadi perlahan lantas membawa kepada masalah pengumpulan bakteria.

Kesannya, anda akan berasa tidak selesa pada perut lebih-lebih lagi jika anda ada masalah berkaitan sistem metabolisme yang berfungsi dengan terlalu perlahan.

Ia akan jadi lebih teruk lagi jika anda ada kondisi kesihatan seperti diabetes, tiroid, scleroderma, diverticulosis, sindrom radang usus bawah serta gangguan tidur.

Gangguan tidur juga faktor utama?

Dalam beberapa kes, gangguan tidur apnea juga boleh menyumbang kepada masalah lambakan gas dalam badan yang menjadi punca perut kembung.

Ini adalah sangat penting kerana kajian menunjukkan bahawa 25% lelaki dan 10% wanita didapati
tidur dengan mulut yang terbuka luas dan angin mudah masuk
.

Dalam pada itu, diketahui juga bahawa individu dengan gangguan tidur apnea ini cenderung menghirup lebih banyak udara ketika sedang menelan atau berdengkur.

Disebabkan itu, mereka yang termasuk dalam golongan ini akan lebih cenderung untuk kentut dan sendawa lebih banyak berbanding mereka yang tidak bermasalah.

Apa yang kalian perlu lakukan?

Sekiranya anda merasakan gas dalam badan terlalu banyak sehingga membuat anda kentut dan sendawa terlalu kerap, jangan hanya biarkan perkara ini berlarutan.

Dr Christine Lee telah sertakan beberapa tip yang kalian perlu lakukan untuk melawannya:

Tip kurangkan gas dalam badan #1. Bersenam

Hipotesisnya, lebih banyak anda bersenam, lebih kerap anda akan menyingkirkan angin dalam badan yang
perlu dikeluarkan untuk elak kembung perut
.

Sila fokuskan kepada senaman menguatkan otot perut dan abdomen bagi memastikan pergerakan usus yang lebih lancar agar gas tidak terperangkap di situ.

#2. Kurangkan pengambilan sayuran bergas

Sayuran seperti kubis, kubis bunga, brokoli, asparagus dan pucuk brussels mungkin tinggi nutrisi, namun juga tinggi gas yang mungkin tidak bagus untuk usus anda.

#3. Elakkan produk tenusu jika ada intoleransi laktosa

Jika anda mengalami intoleransi laktosa dan ingin mengambil susu, keju atau yogurt, sila ambil ubatan bagi masalah ini terlebih dahulu untuk sistem penghadaman.

Tip kurangkan gas dalam badan #4. Rawat kondisi sembelit

Sembelit akan menyebabkan pergerakan usus menjadi lebih perlahan
 lantas memburukkan lagi masalah gas dalam badan berlebihan. Sila rawat kondisi ini segera.

#5. Awasi ubatan yang diambil oleh anda

Ada sesetengah ubat seperti ubatan anti alahan, ubatan darah tinggi dan lain-lain juga boleh menyebabkan pergerakan usus menjadi lebih perlahan daripada biasa.

#6. Hadkan minuman berkarbonat & makanan ditapai

Ada beberapa minuman dan makanan
 seperti soda dan tapai yang boleh memerangkap gas dalam badan lantas membuat bakteria terkumpul di dalam usus.

Oleh itu, sila ambil peduli akan perkara-perkara yang telah kami nyatakan di atas tadi bagi memastikan angin dalam badan tidak terlalu banyak berbanding biasa.

Konklusinya, kentut dan sendawa untuk
mengeluarkan angin dalam badan itu adalah normal
, selagi ia tidak terlalu banyak atau sedikit yang boleh membawa kepada masalah lain.

Sekiranya anda mempunyai sebarang masalah mengenai perkara ini, sila berkomunikasi dan berkonsultasi dengan doktor untuk mengelakkan ia menjadi lebih teruk.


Sindrom Keletihan Kronik

Apa itu sindrom keletihan kronik?

Sindrom keletihan kronik adalah keadaan di mana seseorang mengalami keletihan melampau yang tidak dapat dijelaskan yang tidak berkaitan dengan sebarang keadaan perubatan. Walaupun keletihan semakin teruk dengan aktiviti fizikal dan mental, rehat kelihatan tidak memulihkannya.

Sindrom keletihan kronik juga dirujuk sebagai
encephalomyelitis myalgic
 (ME) dan penyakit intoleransi penuaan sistemik (SEID).

Apakah simptomnya?

Seperti namanya, simptom utama sindrom ini adalah keletihan. Selain itu, terdapat 8 simptom rasmi lain, termasuk:

Ketidakmampuan dan kepekatan yang lemah

Sakit tekak

 Kelenjar limfa di leher atau ketiak bengkak

Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan

Mengalihkan sakit sendi tanpa pembengkakan atau kemerahan

Sakit kepala luar biasa

Tidur yang tidak segar

Keletihan yang melampau yang berterusan

Bilakah perlu mendapatkan bantuan perubatan?

Keletihan boleh menjadi tanda amaran bagi pelbagai keadaan kesihatan. Anda perlu berjumpa doktor jika keletihan yang teruk atau berlanjutan terlalu lama.

Apakah punca sindrom keletihan kronik?

Para saintis tidak dapat mengetahui punca sebenar keadaan ini. Ada yang yakin bahawa keletihan kronik adalah hasil daripada banyak faktor yang digabungkan dengan orang yang mempunyai kecenderungan genetik terhadap sindrom.

Kemungkinan faktornya adalah:

Jangkitan virus:
 Oleh kerana sesetengah pesakit mengalami keadaan ini selepas dijangkiti virus tertentu, penyelidik percaya jangkitan mungkin ada kaitan dengannya. Virus yang dimaksudkan ialah virus Epstein-Barr, human herpes virus 6 dan virus leukemia tikus. Bagaimanapun, bukti-bukti ini tidak cukup untuk mewujudkan kaitan yang konklusif.

Masalah sistem kekebalan tubuh:
 Sistem imun mereka yang mengalami sindrom keletihan kronik selalunya cacat. Walau bagaimanapun, saintis tidak pasti jika kelemahan ini mencukupi untuk mewujudkan keadaan ini.

 Ketidakseimbangan hormon:
 Hormon dalam darah mereka yang mengalami sindrom keletihan kronik kadang-kadang berubah menyebabkan ketidakseimbangan. Walau bagaimanapun, kesannya tidak jelas.

Apakah komplikasinya?

Sinrdrom keletihan kronik boleh menyebabkan:

Kemurungan

Mengasingkan diri/
Pengecualian sosial

Kerap tidak hadir kerja

Gaya hidup yang terbatas

Apakah pilihan rawatan?

Sindrom keletihan kronik mempengaruhi setiap individu dengan cara tertentu. Oleh itu, ia bergantung kepada simptom-simptom tertentu anda dan doktor akan mencadangkan pelan rawatan yang sesuai. Ubat-ubatan biasa termasuk antidepresan dan pil tidur.

Terapi boleh membantu keletihan yang berterusan. Sekiranya anda mempunyai sindrom keletihan kronik, lebih baik untuk bertenang sedikit dan cuba untuk mengekalkan tahap yang sesuai seperti kerja dan senaman yang sederhana. Jika pada akhir hari anda berasa letih, anda mungkin terlalu banyak memaksa diri. Kaunseling psikologi juga berkesan dalam beberapa kes tertentu.


Elakkan Komplikasi Kehamilan, Awasi Kondisi Anda Sebelum & Semasa Mengandung!

Semua ibu hamil pasti akan bertanya soalan sama kepada doktornya iaitu apa itu komplikasi kehamilan? Adakah
 ia akan menyebabkan masalah pada ibu dan janin
?

Adalah tidak dapat dinafikan bahawa komplikasi ibu hamil boleh terjadi kepada sesiapa sahaja meskipun anda menjalani proses mengandung dengan berwaspada.

Disebabkan itu, adalah wajar untuk anda tahu lebih banyak informasi mengenai perkara ini. Jom teruskan membaca artikel berkaitan apa itu komplikasi kehamilan.

Komplikasi kehamilan

Apa itu Komplikasi Kehamilan?

Apa itu komplikasi ibu hamil adalah
masalah berkaitan kesihatan si ibu dan janin
 dalam kandungan yang berlaku sepanjang proses mengandung.

Untuk pengetahuan anda, ada komplikasi kehamilan yang boleh berlaku sebelum mengandung serta ada yang akan terjadi semasa mengandung.

Sekiranya dibiarkan tanpa sebarang rawatan, mungkin akan wujud masalah berkaitan kelahiran, kecacatan, keguguran atau kematian janin dalam kandungan.

Namun anda mungkin tidak perlu risau kerana setiap komplikasi ibu hamil itu pasti akan ada jalan untuk merawat dan mengubati kondisi anda itu.

Komplikasi sebelum hamil

Sebelum wanita hamil, adalah sangat penting untuk sentiasa berkomunikasi dengan doktor bagi berkonsultasi tentang masalah kesihatan anda.

Ini kerana sebarang masalah kesihatan yang dialami sebelum mengandung mungkin boleh menjejaskan kesihatan anda serta janin dalam kandungan.

Berikut adalah beberapa jenis komplikasi kehamilan yang biasa berlaku sebelum mengandung:

Penyakit tiroid

Masalah tiroid sangat aktif yang tidak dikawal
 (
overactive thyroid
) berbahaya kepada ibu mengandung dan boleh menyebabkan masalah jantung dan berat badan janin.

Masalah tiroid kurang aktif yang tidak dikawal
 (
underactive thyroid
) juga berbahaya kepada ibu mengandung dan boleh menyebabkan kecacatan kekal pada janin.

Penyakit diabetes

Kadar
gula dalam darah (glukosa) yang tinggi pada badan ibu hamil
 boleh menjejaskan si ibu dan janin dalam kandungan pada jangka masa yang panjang.

Oleh itu, doktor mungkin akan menyarankan anda mengawal penyakit itu sekurang-kurangnya 3 hingga 6 bulan sebelum mencuba untuk hamil.

Tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi akan membuatkan wanita mengandung lebih berisiko mendapat praeklampsia dan pemisahan plasenta dari dinding rahim.

Selain itu, risiko kelahiran pramatang dan kelahiran janin kurang berat juga boleh terjadi jika ibu hamil alami masalah tekanan darah tinggi.

Komplikasi semasa hamil

Semasa wanita hamil, ibu yang mungkin kelihatan sihat juga boleh mengalami komplikasi kehamilan dan perlu dirawat segera.

Terdapat banyak masalah yang boleh berlaku semasa hamil yang boleh menjejaskan tahap kesihatan dan kehamilan si ibu serta janin dalam kandungan.

Berikut adalah beberapa jenis apa itu komplikasi kehamilan yang biasa berlaku semasa mengandung:

Anemia

Anemia atau kekurangan sel darah merah akan membuatkan wanita hamil berasa lemah, terlihat pucat, kerap sesak nafas serta berisiko pitam jika dibiarkan.

Oleh itu,
pengambilan suplemen asid folik dan zat besi
 adalah sangat penting bagi mengembalikan jumlah sel darah merah kepada jumlah yang ideal ketika hamil.

Keguguran janin

Biasa berlaku pada sekitar minggu ke 20 kehamilan, statistik menunjukkan bahawa 20 peratus kehamilan itu mungkin akan berakhir dengan keguguran.

Dalam kebanyakan kes, komplikasi kehamilan ini tidak boleh dielakkan dan anda perlu berjumpa doktor segera
untuk membersihkan rahim selepas keguguran
.

Kelahiran pramatang

Kondisi ini biasa berlaku pada sekitar minggu ke 37 kehamilan dan bayi yang dilahirkan mungkin
akan lebih kecil, kurang cukup sifat dan perlu berada dalam inkubator
.

Bagi mengelakkan ia terjadi, pengambilan ubatan boleh menghentikan proses kelahiran ini berlaku selain doktor mungkin akan mencadangkan ibu hamil untuk
bed rest.

Jangkitan

Apa itu komplikasi kehamilan juga mungkin boleh terjadi dalam bentuk jangkitan ketika mengandung dan ia turut boleh membahayakan ibu dan janin dalam kandungan.

Terdapat beberapa jenis jangkitan yang boleh sebabkan komplikasi kehamilan termasuklah:

Group B Strep
 (GBS)

Ia adalah sejenis
 jangkitan bakteria yang biasa ditemui pada faraj dan rektum wanita
 dan dikatakan bahawa 1 dari 4 wanita mungkin mengalaminya.

Meskipun ia tidak berbahaya, namun anda mungkin berisiko menyalurkannya kepada janin dalam kandungan dan ia boleh membawa maut.

Oleh itu, sila jalani pemeriksaan GBS sekitar minggu 35 ke minggu 37 kehamilan dan dapatkan antibiotik dari doktor untuk elakkan janin terkena jangkitan.

Urinary tract infection
 (UTI)

Ia adalah sejenis
 jangkitan bakteria yang akan berlaku pada salur air kencing
 dan jika dibiarkan mungkin boleh merebak kepada buah pinggang si ibu.

Antara tanda anda terkena jangkitan ini adalah kencing pedih, kerap kencing, sakit perut serta selalu berpeluh meskipun si ibu tidak banyak bergerak.

Jangkitan ini juga berisiko sebabkan kelahiran pramatang, jadi sila rawat dengan preskripsi antibiotik dari doktor sebelum jangkitan ini merebak.

Jumpa doktor

Melalui artikel ini, mungkin kalian sudah faham tentang apa itu komplikasi kehamilan dan jenis komplikasi ibu hamil yang boleh berlaku.

Dalam pada itu, adalah sangat penting untuk anda terus berhubung dan berjumpa dengan doktor jika berlaku sebarang masalah ketika proses ini berjalan.

Segera dapatkan bantuan perubatan sekiranya anda mengalami simptom-simptom berikut:

Pendarahan dari dalam faraj

Pengeluaran cecair dari faraj

Pembengkakan pada muka, tangan, kaki dan jari

Penglihatan menjadi sedikit kabur

Pergerakan janin tidak aktif

Ketidakselesaan pada bahagian bawah abdomen

Kesakitan ketika membuang air

Pening kepala teruk dan lama

Demam menggigil

Selalu mual-mual

Sering muntah-muntah

Terfikir untuk memudaratkan diri sendiri atau janin


Hamil Anak Kembar: Apa Persediaan Anda?

Tiada yang lebih menggembirakan bagi pasangan yang sedang merancang untuk mendapat anak selain daripada perkhabaran tentang kehamilan mereka. Bagaimana pula jika diberitahu bahawa anda hamil anak kembar? Pasti anda dan pasangan lebih teruja! Dalam menantikan kelahiran bayi-bayi anda, banyak yang perlu anda tahu tentang kehamilan kembar. Selain pertambahan berat badan (yang pastinya lebih daripada ibu hamil tunggal), berikut merupakan fakta tentang kehamilan kembar yang anda mungkin ingin tahu:

Kembar tak semestinya sama wajah

Apabila dikatakan kembar, ramai yang beranggapan bayi kembar mempunyai wajah yang sama. Namun, sebenarnya tidak semua adik-beradik kembar sama. Terdapat dua jenis kembar: kembar seiras dan kembar tidak seiras. Jenis kembar yang anda tidak dapat bezakan dipanggil kembar seiras. Kes seperti ini adalah luar biasa kerana ia memerlukan telur tunggal yang telah bersenyawa dibahagikan kepada dua janin. Namun, kebanyakan kes kembar adalah tidak seiras, di mana dua telur berbeza disenyawakan dengan dua sperma berbeza pada masa yang sama, menghasilkan dua bayi yang kelihatan berbeza sama sekali.

Lebih bayi bermakna penjagaan juga lebih

Jelas sekali, wanita yang hamil kembar memerlukan lebih kalori, lebih vitamin, dan juga lebih mineral. Anda juga perlu kerap berjumpa dengan pakar obstetrik kerana kehamilan kembar lebih banyak risikonya, jadi anda perlu kerap menjalani pemeriksaan dan imbasan ultra bunyi.

Anda akan rasa sangat tidak selesa

Disebabkan pertambahan berat badan dan perubahan hormon berganda berbanding wanita hamil tunggal lain, ibu-ibu yang hamil anak kembar akan mengalami mabuk kehamilan, loya, dan muntah, serta sakit belakang dan kesukaran untuk tidur. Malah, anda juga akan mengalami sedikit pendarahan. Jika pendarahan yang berlaku sedikit dan tanpa rasa kejang atau gumpalan darah, anda tidak perlu risau. Namun, jika sebaliknya berlaku, segera berjumpa dengan doktor, terutama jika pendarahan berlaku tanpa henti.

Bayi mungkin lahir lebih awal daripada jangkaan anda

Kebanyakan kembar akan lahir selepas minggu ke-36 hingga 37 – iaitu beberapa minggu awal berbanding kehamilan tunggal. Juga, tiada masalah jika bayi kembar anda lahir selepas sekurang-kurangnya 34 minggu. Walau bagaimanapun, risiko kelahiran pramatang adalah tinggi untuk kehamilan kembar. Bayi yang lahir terlalu awal biasanya akan mengalami masalah pernafasan dan memerlukan penjagaan khas.

Risiko penyakit lain

Dilaporkan bahawa ibu hamil kembar berkemungkinan tinggi mendapat diabetes gestasi (kencing manis semasa hamil) yang boleh mengakibatkan diabetes jenis 2 di kemudian hari. Ibu juga boleh mendapat pre-eklampsia, dengan tanda-tanda tekanan darah yang lebih tinggi, dan ada kalanya dengan pengumpulan air dan proteinuria.

Penting untuk anda faham akan keadaan diri anda dan beritahu doktor tentang keadaan anda. Dengan teknologi terkini dalam perubatan dan penjagaan kesihatan, kebanyakan kehamilan kembar kini dapat membantu kelahiran bayi yang sihat. Anda hanya perlu lebih berhati-hati jika hamil anak kembar, ikut arahan doktor dan sentiasa bersedia.


Miliki Bibir Seksi Persis Selebriti Cantik Ini? Pssttt... Ada Rahsia Di Sebalik Bentuk Bibir Anda!

Bibir yang seks
i seperti selebriti cantik Kilafairy dan Zahirah Macwilson sering menjadi idaman kebanyakan wanita. Tahukah anda, sebenarnya di sebalik setiap keunikan bentuk bibir ideal itu mempunyai rahsia personaliti tersendiri? Jom kita bongkar!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan, sila dapatkannya
di sini.

Keunikan karakter bibir

Selepas mata, bibir merupakan antara
ciri wajah
 yang paling menarik untuk dilihat. Dengan senyuman manis, ia sedikit sebanyak boleh mengurangkan kesedihan yang dirasai.

Mungkin ramai yang tidak tahu, bibir juga boleh mendedahkan banyak perkara tentang
personaliti diri
 anda.

Bahkan, sebenarnya berdasarkan
face-reading science,
 setiap ciri badan memberikan gambaran tentang keperibadian diri. Menarik, bukan?

Ini bermakna setiap individu dilahirkan dengan keunikan tersendiri ini atas sebab tertentu, yang akhirnya menjadikan siapa diri kita yang sebenarnya.

Beberapa fakta menarik tentang bentuk bibir dan sifatnya

Analisis bibir, atau turut dikenali sebagai
Lipsology
 – dikaitkan dengan kemahiran Cina dalam
face-reading
.

Bermula dari aspek saiz, bentuk kepada keadaan konturnya, bibir boleh mendedahkan beberapa aspek penting keperibadian diri anda.

Bibir penuh & tebal

Individu dengan bibir jenis ini secara semula jadinya mempunyai sifat empati dan naluri
keibubapaan
 yang sangat baik. Mereka dilahirkan penyayang dan sering menjaga orang lain – sama ada anak-anak,
adik-beradik
 atau rakan-rakan.

Mereka juga suka membina hubungan kukuh dengan pihak lain dan berusaha sedaya upaya untuk mengekalkannya.

Individu ini paling menghargai perhubungan dan jika terperangkap dalam situasi kompleks, mereka akan memikirkan tentang orang lain terlebih dahulu sebelum diri sendiri.

Bibir bawah tebal daripada atas

Happy-go-lucky
adalah cara mudah untuk menjelaskan personaliti individu dengan gaya bibir ini.

Tempoh kerja
 9-5 tidak bersesuaian dengan jiwa dan mereka sering hadir dengan rancangan baharu untuk meraih pendapatan seiring gaya hidup penuh keseronokan.

Mereka juga gemarkan pengembaraan dan sentiasa cuba mencari restoran dan tempat baharu untuk dilawati.

Mempunyai bibir jenis ini? Anda berjiwa
 ingin tah
u dan terbuka kepada segala yang baharu!

Bentuk bibir atas tebal daripada bawah

Digelar
drama queen
kerana gemarkan perhatian yang diberikan kepada mereka.
Beremosi
namun, individu dengan personaliti ini sangat digemari ramai pihak.

Mereka juga berkarisma dan menyayangi kehidupan dengan sepenuhnya.

Percaya atau tidak, individu dengan g
aya bib
ir ini dikatakan sebagai kelakar dan boleh membuat jenaka dalam apa jua keadaan.

Bibir nipis

Menggambarkan personaliti bukan sosial dan seseorang yang suka kekal dalam kawalan (berwaspada). Ada kalanya dilihat sebagai individu yang su
ka menyendiri
.

Kelebihan
keperibadian introvert
 ini menjadikan anda seorang yang mampu berdikari. Anda juga yakin walaupun bersendirian.

Namun dalam situasi berkumpulan, mereka yang memiliki jenis bibir ini mampu bergaul dengan cepat dan tidak kekok untuk berbual.

Bibir atas dengan
cupid bow
bulat

Dianggap sebagai individu yang bol
eh diper
cayai,
matang
dan mampu menangani sebarang isu dengan bertimbang rasa.

Mereka juga dikatakan mempunyai rasa belas kasihan dan baik hati. Anda cenderung untuk melupakan diri sendiri dalam situasi cuba untuk mengasihani orang lain.

Pun begitu, individu dengan bibir ini mempunyai sif
at sens
itif dan menjadikan mereka mudah marah – terutamanya jika dicetuskan oleh perkara seperti ketidakadilan.

Baca juga:

Bentuk bibir mungil

Individu dengan gaya bibir ini dikatakan memiliki sikap jujur, lem
ah-lem
but serta manja.

Namun mereka dikatakan lebih mendahulukan diri berbanding yang lain, kerana lebih menghargai diri sendiri.

Sikap tersebut sekali gus menyukarkan anda untuk membina hubungan baik dengan pasangan. Pun begitu, jika pasangan mula
memberikan perhatian
, anda akan mula mementingkan pasangan.

Bibir atas dengan
cupid bow
 tajam

Disebut
heart-shaped lips
, individu di bawah kategori ini
memiliki kreativiti
 – berusaha mengekspresikan diri dalam setiap bentuk, dengan hasil produktif dan artistik.

Mereka juga mempunyai daya ingatan yang mengagumkan – bermakna individu dengan gaya bibir ini hebat dalam mengingati wajah dan mengekalkan
interaksi sosial
.

Bentuk bibir ideal

Secara umumnya, seseorang yang memiliki bibir ini – tidak terlalu nipis atau terlalu tebal, dalam erti kata lain terdapat keseimbangan antara bibir bahagian atas dan bawah – dianggap sebagai individu yang mempunyai jiwa keseimbangan.

Selain daripada
gemar ketawa
 dan berjenaka, mereka ini dikatakan pandai membawa diri dan boleh menyelesaikan masalah dengan penuh kesabaran.

Personaliti individu di bawah bentuk bibir ideal ini juga tidak mudah terkesan dengan keadaan sekeliling. Mereka juga bersedia menerima kritikan.

Bibir lebar

Digambarkan sebagai peramah,
ekstrovert
 dan bukan seorang ‘pak turut’. Mereka yang mempunyai bibir ini boleh menjadi pemimpin yang baik dan sering didorong oleh kesempurnaan.

Selain pandai berkawan, mereka juga
sangat bertanggungjawab
 dan ada kalanya boleh menjadi terlalu memberi dan tidak mempunyai batasan emosi.

Jadi yang mana satu bentuk bibir anda? Jom belek muka di cermin dan bandingkan adakah sama dengan ciri-ciri yang di atas.


10 Kegunaan Arang Teraktif (Activated Charcoal)

Pernahkah anda mendengar tentang arang teraktif? Arang teraktif, sebenarnya memberikan pelbagai faedah kepada kecantikan dan kesejahteraan. Artikel di bawah akan memberikan anda 10 kegunaan arang teraktif.

Pemutihan Gigi

Jika gigi anda menjadi berwarna disebabkan merokok atau minuman tertentu, arang teraktif adalah pilihan yang sesuai untuk anda, kerana ia boleh mengimbangi tahap pH dalam mulut anda, yang menyumbang kepada pencegahan kaviti, nafas berbau dan penyakit gusi.

Mengatasi Masalah Gas & Kembung

Setelah arang teraktif digunakan, ia akan mengambil sisa makanan yang menghasilkan gas yang boleh menyebabkan kerengsaan dan ketidakselesaan kepada sistem penghadaman.

Mencegah Keracunan & Pening Kepala Disebabkan Alkohol

Walaupun arang teraktif tidak boleh menyerap alkohol, ia boleh mengeluarkan toksin lain daripada badan dengan cepat, menurunkan kebarangkalian mengalami keracunan alkohol.

Pembersihan daripada Kulat

Walaupun bunyinya pelik dan mengejutkan, hakikatnya badan anda sebenarnya boleh mengandungi kulat. Apabila kulat memasuki tubuh, ia boleh menyebabkan kemurungan, kegagalan hati dan buah pinggang, penyakit jantung, muntah, masalah pernafasan yang teruk, kerengsaan mata, penurunan fungsi otak, fungsi sistem imun terjejas atau sakit kepala. Oleh itu, minta nasihat doktor untuk penggunaan arang teraktif untuk pendetoksikan badan anda.

Membantu dengan penapisan air

Arang teraktif boleh digunakan untuk menapis air, kerana ia boleh menyerap toksik dan kotoran.

Mengeluarkan toksik

Permukaan arang teraktif boleh menyerap bahan-bahan toksik, oleh itu, ia boleh menghapuskan toksik yang terkumpul di dalam badan.

Menyumbang kepada Rawatan Kulit

Arang teraktif juga boleh digunakan untuk membuat masker untuk mencegah jerawat, menghilangkan bau badan dan mengurangkan kegatalan dari gigitan serangga, ruam dari racun atau racun ivy, dan beberapa jenis
gigitan
ular.

Menyokong Organ Dalaman

Manfaat lain dari arang teraktif adalah untuk membantu mencegah kerosakan sel kepada hati dan
 buah
pinggang. Selain itu, ia menyokong kelenjar adrenal yang sihat. Di samping itu, arang teraktif juga bermanfaat untuk organ-organ utama dengan mengepam keluar toksin dan bahan kimia yang diserap badan.

Menurunkan Kadar Kolesterol yang Tinggi

Menurut kajian yang berbeza, arang teraktif memberi manfaat kepada mereka yang mempunyai masalah
kolesterol,
 kerana ia boleh menggalakkan kolesterol baik di samping mengurangkan kolesterol jahat. Malah, satu kajian telah pun menegaskan bahawa penggunaan arang teraktif boleh mengurangkan jumlah kolesterol sebanyak 25%, peningkatan HDL sebanyak 8%, dan kolesterol LDL menurun sebanyak 41% dalam tempoh 4 minggu.

Ternyata, arang teraktif lebih berguna berbanding yang disangkakan orang. Perlu diingat 10 kegunaan di atas dapat memanfaatkan penggunaan arang teraktif tetapi ingat bahawa arang teraktif memerlukan banyak air untuk menyahtoksikkan badan, oleh itu, pastikan anda minum air dengan banyak bersama pengambilan arang teraktif.


Keputihan Berwarna Hijau Dengan Bau Menyengat? Anda Pasti Tak Sangka Ini Puncanya

Cuba bayangkan ada satu ketika anda mengalami keputihan tetapi warna keputihan yang keluar adalah kuning. Apakah yang bermain di fikiran anda pada ketika itu?
Mahu mencari maklumat berkenaan jenis keputihan dan gambarnya?

Apabila berbicara berkenaan permasalahan berkaitan alat sulit terutamanya kemaluan wanita, ia seolah-olah sesuatu yang samar-samar atau kurang jelas.

Ini kerana tidak ramai yang membincangkan mengenainya atau berani untuk meluahkannya. Ini termasuklah berkenaan masalah warna keputihan yang dialami.

Sebagai seorang wanita, anda perlu tahu terdapat beberapa jenis keputihan yang boleh berlaku.

Antara cara untuk mengenali jenis-jenis keputihan ini adalah dengan melalui warna keputihan tersebut.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya
di sini.

Apakah jenis keputihan dan gambarnya yang normal?

Bagi jenis keputihan dan gambarnya yang normal, warna keputihan adalah agak jernih atau berwarna putih.

Selain itu,
jenis keputihan yang normal mungkin menyebabkan sedikit tinggalan atau sisa berwarna kekuningan pada seluar dalam anda
.

Jenis keputihan yang normal juga sedikit berbau tetapi bukanlah berbau busuk dengan bau yang kuat.

Konsistensinya juga berubah-ubah bergantung kepada kitaran haid seorang wanita.

Ini jenis keputihan dan gambarnya (untuk keputihan yang tidak normal)

Terdapat
beberapa jenis keputihan yang dianggap tidak normal sekiranya mempunyai warna
 selain daripada yang disebutkan sebelum ini.

Terdapat 3 jenis warna keputihan yang tidak normal seperti berikut:

#1. Jenis keputihan dan gambarnya – Warna keputihan: putih

Sekiranya anda mengalami sedikit keputihan terutamanya pada awal atau akhir kitaran haid anda, ia adalah sesuatu yang normal bagi seorang wanita.

Namun, jika keputihan yang keluar itu disertai dengan rasa kegatalan dengan konsistensi cecair yang agak likat, ia bukanlah jenis keputihan yang normal.

Keadaan keputihan seperti ini memerlukan tindakan rawatan.
Keadaan yang berlaku ini mungkin disebabkan oleh jangkitan yis pada faraj wanita.

#2. Jenis keputihan dan gambarnya – Warna keputihan: coklat atau berdarah

Warna keputihan kecoklatan atau mengandungi darah adalah dianggap normal terutama sekali jika ia berlaku betul-betul selepas tamat kitaran haid.

Pada awalnya, keputihan yang keluar mungkin mengandungi darah baharu dan kemudiannya akan bertukar menjadi sedikit kecoklatan.

Namun, ada juga kes-kes yang jarang berlaku menunjukkan kehadiran keputihan berwarna kecoklatan ini sebagai tanda sesuatu yang tidak normal.

Ia mungkin menunjukkan tanda bahawa seseorang wanita itu mempunyai endometrium atau adanya kanser serviks.

 Ia juga mungkin tanda bahawa anda mengalami masalah seperti fibroid atau ketumbuhan tidak normal yang lain.

#3. Warna keputihan: kekuningan atau hijau

Ada juga sesetengah keadaan di mana seseorang wanita itu mengalami keputihan yang berwarna kuning ataupun hijau.

Keputihan yang berwarna kuning atau hijau ini, terutamanya jika ia sedikit likat, berketul
atau mempunyai bau yang busuk, adalah sesuatu yang tidak normal
.

Ia mungkin tanda bahawa anda sedang mengalami jangkitan trichomoniasis yang biasanya diperoleh hasil daripada hubungan seksual.

Punca kepada berlakunya keputihan yang tidak normal

Keputihan yang biasa berlaku adalah satu proses semula jadi bagi tubuh seorang wanita yang sihat.

Namun,
bagi jenis keputihan yang tidak normal, ia berpunca daripada beberapa sebab
.

Antara punca-punca yang menyebabkan warna keputihan menjadi tidak normal ialah:

#1. Vaginosis bakteria

Jenis keputihan dan gambarnya adalah sejenis jangkitan bakteria yang biasa berlaku dalam kalangan wanita.

Jangkitan ini menyebabkan keputihan mempunyai bau yang kuat, busuk malah tidak keterlaluan jika dikatakan mempunyai bau seperti ikan busuk.

#2. Trichomoniasis

Ia juga adalah sejenis jangkitan yang disebabkan oleh mikroorganisma protozoa.

Ia biasa berlaku hasil daripada hubungan seksual
dan juga boleh berjangkit daripada perkongsian tuala atau pakaian mandi.

Ia menyebabkan keputihan mempunyai warna kuning atau hijau dengan bau yang kurang menyenangkan.

#3. Jangkitan yis

Jangkitan yis adalah sejenis jangkitan fungi yang boleh menyebabkan keputihan berwarna putih dengan konsistensi seperti keju.

Kehadiran yis pada faraj sebenarnya adalah sesuatu yang normal, namun ia boleh menjadi satu jangkitan jika membiak dan merebak tanpa kawalan.

Antara punca berlakunya jangkitan yis adalah seperti stres, diabetes, penggunaan pil kawalan kehamilan, kehamilan dan juga penggunaan antibiotik.

#4. Gonorhea dan chlamydia

Keputihan yang tidak normal juga
boleh berpunca daripada jangkitan seksual seperti gonorhea dan juga chlamydia
.

Ia menyebabkan keputihan memiliki warna kuning, hijau atau berwarna agak gelap.

#5. Penyakit radang pelvis (PID)

Penyakit radang pelvis biasa berjangkit hasil daripada hubungan seksual.

Bakteria menjangkiti bahagian faraj dan organ pembiakan lain sehingga menyebabkan keluarnya keputihan yang berbau busuk.

#6. Virus HPV atau kanser serviks

Ada juga keadaan di mana keputihan tidak normal ini
berlaku disebabkan oleh virus HPV
.

Ia boleh menyebabkan seseorang wanita itu berisiko tinggi untuk mendapat kanser serviks.

Apabila seseorang wanita itu mengalami kanser serviks tanpa disedari, keputihan yang keluar akan berwarna kecoklatan atau berdarah dengan bau yang tidak menyenangkan.

Kesimpulan

Jika anda sedar mempunyai warna keputihan yang tidak normal seperti yang dinyatakan di atas, jangan berlengah lagi.

Segera berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan kepastian mengenai jangkitan yang berlaku.

Anda mungkin tidak tahu jika keputihan yang berlaku itu sebenarnya menunjukkan kondisi yang lebih serius seperti kanser serviks.


5 Aktiviti Penghidap Asma Harus Elakkan

Asma adalah keradangan paru-paru kronik yang membuat saluran pernafasan bengkak dan sempit. Penghidap asma biasanya perlu berurusan dengan pelbagai masalah dalam kehidupan harian mereka daripada keluar dengan rakan-rakan untuk berkelah hinggalah kepada penyertaan dalam permainan fizikal. Di sini terdapat 5 aktiviti yang perlu dijauhkan pesakit asma.

Bersenam

Dalam kebanyakan aktiviti harian kita, kita menggunakan hidung untuk bernafas. Sewaktu udara melalui saluran hidung, ia akan dipanaskan dan dilembapkan. Walau bagaimanapun, bagi senaman yang memerlukan pernafasan melalui mulut seperti bola sepak, udara sejuk dan kering yang akan disedut. Saluran pernafasan pesakit asma adalah sangat sensitif kepada kelembapan dan suhu, perubahan secara tiba-tiba akan menyebabkan pengecutan saluran udara dan mencetuskan simptom asma. Namun begitu, tidak semua sukan tidak baik untuk penghidap asma, mereka hanya perlu menjauhkan diri daripada latihan yang berpanjangan dan permainan di tempat-tempat sejuk.

Merokok

Merokok, secara umum, bukanlah hobi yang baik untuk sesiapa pun, dan untuk penghidap asma, merokok adalah sangat toksik. Asap rokok mengandungi pelbagai bahan-bahan kimia dan gas berbahaya. Asap ini benar-benar boleh merengsa paru-paru. Penyelidik juga mencari hubungan antara merokok semasa mengandung dan asma bayi.

Membela haiwan peliharaan

Haiwan sememangnya comel dan memeluk mereka sangat menenangkan. Walaupun kelihatan comel dan tidak berbahaya, haiwan peliharaan dengan kulit, bulu, air liur dan sisa mereka berada dalam senarai pencetus asma. Cuba untuk menjauhkan diri daripada hubungan secara langsung dengan haiwan untuk mengurangkan risiko anda.

Taman dalam rumah

Kita semua tahu bahawa pokok menghasilkan oksigen dan menyegarkan udara, jadi memiliki tumbuh-tumbuhan di dalam rumah seperti pilihan yang munasabah. Tidak sebenarnya. Sesetengah pesakit asma alah kepada debunga dari bunga. Apabila debunga disedut ia boleh menyebabkan serangan asma yang serius. Tambahan pula, kebanyakan orang tidak mempunyai masa untuk benar-benar menjaga tumbuh-tumbuhan mereka, mereka mungkin terlebih menyiram air, membiarkan tumbuhan jauh dari cahaya matahari langsung atau jarang membuang daun mati. Ini akan menyebabkan pembentukan kulat, yang semestinya tidak baik untuk kesihatan orang lain.

Beremosi

Menangis, menjerit, marah, takut atau kebimbangan boleh mencetuskan serangan asma kerana emosi yang melampau ini membuat jantung anda berdegup lebih cepat, nafas anda lebih pendek dan saluran pernafasan anda mengecut. Bukan sahaja menangis dan menjerit, ketawa terlalu keras boleh menyebabkan tindak balas yang sama.

Kesimpulannya, asma hanyalah keadaan kesihatan di mana anda lebih sensitif kepada faktor persekitaran berbanding orang lain. Anda hanya perlu menjadi lebih sedar tentang badan anda, memastikan semua simptom dijaga, ambil ubat yang ditetapkan dan berfikiran positif. Asma tidak akan menghalang anda daripada pergi ke luar, berseronok dengan rakan-rakan anda atau menjalani hidup dengan sebaiknya.


Dermatitis Atopik

Dermatitis atopik adalah ekzema? Teruskan membaca untuk mengetahui simptom, punca, diagnosis dan rawatannya.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Kulit, sila dapatkannya
di sini.

Definisi

Apakah dermatitis atopik?

Dermatitis atopik adalah kondisi yang biasa berlaku hasil daripada sistem imun yang terlampau aktif.

Ia juga
dikenali sebagai ekzema,
 yang akan membuatkan kulit menjadi merah dan gatal terutamanya kulit di bahagian muka, bahagian dalam siku dan belakang lutut.

Dermatitis atopik boleh berlaku pada mana-mana peringkat umur.

Kekerapan terkena masalah dermatitis atopik adalah…

Dermatitis atopik adalah sangat lazim berlaku. Ia boleh menjejaskan pesakit pada mana-mana peringkat umur, tetapi lebih kerap berlaku dalam kalangan kanak-kanak.

Ia boleh dikawal dengan mengurangkan faktor risiko. Jadi, sila berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Simptom

Apakah simptomnya?

Simptom-simptom yang biasa berlaku pada pesakit dermatitis atopik adalah:

Gatal-gatal, daripada sederhana sehinggalah ke tahap yang teruk terutamanya pada waktu malam

Tompok-tompok berwarna merah hingga kelabu keperangan, terutamanya pada tangan, kaki, buku lali, pergelangan tangan, leher, bahagian atas dada, kelopak mata, celahan siku dan lutut, serta bagi kanak-kanak pula, bahagian muka dan kulit kepala

Bonggol-bonggol kecil yang timbul di bahagian kulit yang terjejas, mengeluarkan cecair dan kuping apabila digaru

Kulit menjadi tebal, merekah, kering dan bersisik

Kulit melecet, bengkak dan sensitif kerana asyik menggaru

Mungkin terdapat
simptom-simptom yang tidak disenaraikan
 di atas. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai mana-mana simptom, silalah berunding dengan doktor anda.

Bilakah saya harus bertemu dengan doktor?

Hubungilah doktor sekiranya anda mengalami perkara berikut:

Rasa tidak selesa sehingga menyebabkan anda tidak boleh tidur atau tidak boleh menjalankan rutin harian dengan baik

Rasa sakit pada bahagian kulit yang terjejas

Jangkitan pada kulit (jalur merah, nanah, dan kuping-kuping yang kekuningan)

Rawatan yang cuba dilakukan sendiri tidak lagi efektif

Simptom-simptom yang jarang berlaku pada mata dan penglihatan disebabkan kondisi kulit

Sekiranya anda mempunyai tanda-tanda dan simptom yang disenaraikan di atas atau sebarang persoalan, silalah berunding dengan doktor anda.

Setiap tubuh badan kita berbeza, sebaiknya berbincanglah dengan doktor untuk mendapatkan solusi yang terbaik bagi diri anda.

Punca

Punca yang mengakibatkan dermatitis atopik adalah…

Tiada punca yang jelas yang diketahui boleh menyebabkan dermatitis atopik. Penyakit ini dikaitkan dengan gabungan pelbagai jenis faktor.

Kulit yang kering dan rengsa mengurangkan keupayaan kulit sebagai pelindung yang efektif

Variasi pada gen yang menjejaskan keupayaan kulit sebagai pelindung

Sistem imun yang tidak berfungsi dengan baik

Jangkitan kuman seperti
Staphylococcus aureus
  pada kulit menghasilkan lapisan yang menyekat kelenjar peluh

Keadaan persekitaran

Faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan saya kepada risikonya?

Terdapat banyak faktor risiko bagi dermatitis atopik seperti:

Memiliki sejarah peribadi dan keluarga yang terkena
ekzema, alahan,
demam jerami dan asma

Bekerja dalam bidang penjagaan kesihatan yang berisiko tinggi untuk mendapat dermatitis tangan

Tinggal di kawasan bandar

Berbangsa Afrika Amerika

Mempunyai ibu bapa yang berpendidikan tinggi

Kanak-kanak yang ditinggalkan dengan pengasuh

Mempunyai masalah hiperaktif dan kekurangan tumpuan (ADHD)

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana dermatitis didiagnosis?

Tiada ujian makmal yang khusus diperlukan untuk mengesahkan dermatitis. Ia selalunya didiagnosis dengan melakukan pemeriksaan kulit dan mengambil sejarah perubatan anda.

Kadang-kadang, ujian tompok atau ujian-ujian lain boleh digunakan untuk menyingkirkan penyakit kulit yang lain atau mengenal pasti kondisi yang selalu ada bersama dengan ekzema.

Rawatan untuk dermatitis atopik adalah…

Tiada rawatan yang khusus untuk dermatitis. Sesetengah ubat-ubatan boleh digunakan untuk mengurangkan simptom-simptomnya agar pesakit rasa lebih selesa. Antara ubat yang boleh dgunakan ialah:

Krim yang digunakan untuk mengawal keradangan dan gatal

Krim yang boleh membantu untuk membaik pulih kulit termasuklah perencat kalsineurin seperti tacrolimus (protopic) dan pimecrolimus (Elidel)

Ubat yang boleh melawan jangkitan

Ubat antigatal

Ubat yang boleh
mengawal keradangan
 sama ada melalui oral atau suntikan

Cara pencegahan

Apakah perubahan gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan yang boleh digunakan ke atas dermatitis?

Gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan yang berikut boleh membantu untuk anda menghadapi dermatitis:

Mandi mandian peluntur

Melembapkan kulit sekurang-kurangnya 2 kali sehari

Elakkan menggaru kulit

Mendemah kulit dengan benda yang sejuk dan lembap

Mandi menggunakan air suam

Menggunakan sabun yang tidak mengandungi pewarna dan pewangi

Gunakan  pelembap udara

Memakai baju yang sejuk dan lembut

Kawal stres dan kegelisahan anda

Sekiranya anda mempunyai apa-apa soalan, silalah berunding dengan doktor untuk memahami penyelesaian yang terbaik buat diri anda.


Gemar Puaskan Nafsu Sendiri? Ini Kesan Melancap Pada Muka Anda!

Melancap atau beronani
 bertujuan memuaskan nafsu secara solo yang dilakukan sama ada oleh lelaki atau wanita. Tetapi benarkah ada kesan onani kepada wajah?

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Kulit, anda boleh klik
di sini.

Jerawat kesan onani kepada wajah?

Jadi benarkah melancap boleh menyebabkan kesan onani kepada wajah seperti berjerawat? Jawapan sebenarnya,
tidak
. Mungkin ada sebab mengapa perkara tersebut saling dikaitkan.

Biasanya tabiat melancap atau beronani ini akan dilakukan buat pertama kalinya selepas
akil baligh
 – fasa diri menjadi matang secara seksual.

Tetapi beronani adalah perbuatan yang amat ditegah buat mereka beragama Islam, ya!

Hormon seks mencetuskan pelbagai perubahan emosi dan fizikal pada badan. Ini sekali gus membuatkan wujud keinginan untuk bereksperimen dengan melancap.

Dalam masa sama, kita juga cenderung untuk
mendapat jerawat
semasa fasa ini. Sekali lagi, ia disebabkan hormon.

Ia mencetuskan badan untuk menghasilkan lebih banyak bahan berminyak dikenali sebagai sebum – bertujuan melindungi kulit. Tetapi ia juga boleh menyekat
liang pori
 pada wajah, mengakibatkan munculnya jerawat.

Jadi akil baligh boleh menjadi faktor seseorang itu beronani dan mendapat jerawat. Tetapi melancap itu sendiri bukan penyebabnya.

Baca juga:

Kesan onani kepada wajah vs tahap hormon

Sememangnya melancap memberi kesan kepada tahap hormon. Tetapi ia tidak mencukupi sehingga dapat menjejaskan kesih
atan k
ulit anda.

Kajian mendapati bahawa mengalami orgasme boleh membawa kepada peningkatan yang sangat kecil pada tahap hormon testosteron sama ada untuk le
laki atau wan
ita.

Bahkan perubahan dalam tahap testosteron semasa
mengalami klimaks
 juga tidak ketara dan akan kembali normal dalam tempoh beberapa minit.

Peningkatan sementara hormon kerana melancap sangat kecil sehingga ia tidak boleh dijadikan sebab kepada kemunculan jerawat di wajah!

Selain kesan onani kepada wajah, wujudkah risiko lain?

Untuk rekod, melancap tidak akan menyebabkan sebarang masalah kesihatan fizikal atau mental – walaupun anda kerap melakukannya. Malah adalah amat mustahil anda mencederakan diri sendiri.

Tetapi jika kerap melakukannya dalam tempoh masa yang singkat,
alat sulit
 anda mungkin akan mengalami kesakitan.

Sekiranya anda melakukannya dengan terlalu kasar, boleh wujud risiko untuk terjadinya luka atau lebam. Ini khususnya jika kalian menggunakan objek seperti
mainan seks (
sex toys
).

Tiada risiko
untuk hamil
 atau berlakunya
jangkitan seksual (STD)
 jika anda melancap sendirian. Sebaliknya, andai kalian beronani dengan pasangan, terdapat risiko kecil untuk berlaku jangkitan.

Ini terutamanya jika anda menyentuh kemaluan pasangan kemudian memegang alat sulit sendiri. Ia kerana STD boleh menular dalam cecair daripada faraj atau zakar.

Jika menggunakan sebarang objek seperti
sex toys
, sama ada untuk melancap sendiri atau dengan pasangan, pastikan ia digunakan dengan betul dan bersih bagi mengelakkan risiko kecederaan atau jangkitan.

Petua menghilangkan jerawat

Kini anda sudah mengetahui bahawa kesan onani kepada wajah seperti masalah jerawat adalah tidak benar. Namun, jerawat yang muncul di muka tetap perlu dirawat dengan betul bagi
mengelakkan parut
.

Secara amnya, terdapat banyak cara boleh anda gunakan untuk me
ngatasi jeraw
at. Tetapi tempoh jerawat untuk hilang adalah bergantung sama ada ia ringan atau teruk.

Anda juga boleh memulakan rutin penjagaan kulit setiap hari bagi melawan jerawat dengan berkesan dan menyingkirkan lebihan minyak pada wajah, membersihkan liang pori dan menyembuhkan cela.

Rutin penjagaan kulit

Rutin kecantikan yang baik dan konsisten akan dapat membantu melawan jerawat serta memastikan
kulit sentiasa bersih
, segar dan cerah.

Cuci muka 2x sehari

Basuh muka sekali pada waktu pagi dan waktu malam untuk memastikan kulit bersih daripada sebarang pembentukan lia
ng pori tersu
mbat.

Pastikan anda membersihkan muka dengan teliti supaya setiap kotoran dan minyak yang terkumpul pada siang hari dapat disingkirkan.

Bersihkan muka jika berpeluh

Berpeluh pada bahagian dada, bahagian belakang dan bahu boleh menyebabkan
ruam kemerahan
. Ini disebabkan pertumbuhan yis berlebihan dan boleh mengakibatkan keradangan pori.

Membersih dan mencuci muka serta badan jika berpeluh terutamanya selepas bersenam dapat membantu menyingkirkan yis.

Pengelupasan 2-3x seminggu

Lakukan pengelupasan (
exfoliation
) beberapa kali seminggu untuk menyingkirkan pengumpulan kotoran pada pori punca jerawat.

Pengelupasan boleh merengsakan kulit, jadi carilah skrub lembut yang mengandungi asid glikolik, asid alfa hidroksi yang berfungsi menanggalkan kulit mati sambil menenangkan kulit.

Toner

Toner boleh
mengecilkan pori
, memulihkan keseimbangan pH kulit, me
lembapkan kulit
, menutup serta mengetatkan liang pori.

Gunakan toner tanpa alkohol sejurus selepas membersihkan muka – pagi dan malam.

Elakkan bahan kandungan yang boleh memburukkan jerawat anda seperti:

Wangian

Retinol

Alkohol

Silikon

Talkum

Bahan kimia paraben

Kesan onani kepada wajah: Rawatan OTC untuk jerawat

Rawatan OTC (
over-the-counter
) seperti masker dan serum boleh membantu menyingkirkan jerawat degil dengan:

Membunuh bakteria penyebab keradangan

Menghilangkan minyak berlebihan

Mempercepatkan pertumbuhan
sel kulit
 baru

Menyingkirkan sel kulit mati

Anda harus mencari rawatan dengan bahan aktif berikut:

Benzoyl peroksida

As
id s
alisilik

Asid alfa hidroksi, seperti asid glikolik

Sulfur

Jika terdapat sebarang pertanyaan atau keraguan, berundinglah dengan
pakar kulit (dermatologi)
 bagi mendapatkan lebih kepastian.


Keberkesanan Terapi Bantuan Kuda

Sebelum ini, aktiviti berkuda dianggap satu hobi bagi golongan elit sahaja. Namun kini, terdapat beberapa ahli terapi mula menggunakan kaedah terapi bantuan kuda dalam membantu kanak-kanak keperluan khas dan kurang upaya.

Walaupun di Malaysia sambutan terhadap terapi bantuan kuda ini masih kurang tetapi ia sebenarnya satu pilihan terapi yang bermanfaat bagi individu yang mengalami masalah fizikal, perkembangan dan emosi.

Manfaat Terapi Bantuan Kuda

Terapi bantuan kuda mempunyi peranan besar bagi individu yang mempunyai maslah kesihatan. Kuda mahir dalam menjadi rakan bagi terapi terapeutik. Ia juga boleh melihat perubahan seseorang melalu bahasa tubuh, nada suara dan biokimia. Selain itu, kuda mempunyai ingatan yang luar biasa dan dapat merasakan emosi seseorang seperti kesakitan dan ketakutan. Disebabkan itu, kuda adalah teman terapi yang baik bagi orang yang mempunyai masalah fizikal dan emosi.

1. Kebaikan fizikal

Orang yang kurang upaya mempunyai banyak faedah daripada terapi kuda. Salah satunya ialah secara semula jadinya pergerakan kuda dan pergerakan tubuh penunggang adalah sama. Ini dapat membantu masalah seperti ketegangan dan kelemahan. Menunggang kuda juga membantu meningkatkan keseimbangan dan kekuatan teras. Duduk di atas kuda memerlukan anda menggunakan otot teras tanpa berfikir mengenainya.

2. Meningkatkan kemahiran motor

Ia sangat berguna bagi orang yang mengalami kecederaan atau kurang upaya dari segi perkembangan. Terapi kuda meningkatkan kemahiran motor halus dan kasar. Kemahiran motor halus diperbaiki dengan menggunakan pergerakan otot kecil, yang terjadi dengan melaraskan tali atau mengikat gelang. Kemahiran motor kasar meningkat dengan penggunaan otot yang besar. Menggerakkan dan menghentikan kuda hanya satu contoh menggunakan kemahiran motor kasar.

3. Meningkatkan kemahiran sosial

Bagi mereka yang mengalami kesukaran berinteraksi secara sosial, terapi kuda boleh membantu. Pada umumnya, apabila orang menerima terapi kuda mereka harus berinteraksi dengan beberapa orang, termasuk sukarelawan dan ahli terapi. Ini mewujudkan persekitaran sosial kompleks yang mendorong seseorang keluar dari sempadannya. Sudah tentu komunikasi juga berlaku dengan kuda, yang juga membantu meningkatkan kemahiran sosial.

Terapi kuda membantu pelbagai keadaan kesihatan

Terapi kuda berguna dalam banyak situasi yang berbeza. Selalunya, orang mempunyai autisme mendapat manfaat daripada terapi kuda. Malah, orang dengan autisme membentuk peratusan terbesar pesakit dalam terapi kuda. Walau bagaimanapun, faedah terapi kuda tidak terhad kepada autisme. Beberapa masalah lain yang mendapat manfaat daripada terapi kuda termasuk kecacatan perkembangan, kecederaan otak, pelbagai sklerosis, lumpuh, kemurungan dan kecederaan saraf tunjang.


Nak Bina Kekuatan Tulang, Anda Disarankan Ambil 11 Jenis Makanan Sihat Ini

Untuk membina tulang yang kuat, kita memerlukan sekurang-kurangnya dua nutrien penting iaitu kalsium dan vitamin D.

Kalsium bertindak menyokong kepadatan dan kekuatan tulang, manakala vitamin D menggalakkan penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Tulang/Otot, sila dapatkannya
di sini.

Makanan untuk kuatkan tulang

Sayur-sayuran

Kebiasaannya anda boleh mendapatkan kalsium daripada susu, tetapi kalsium juga terdapat dalam
pelbagai jenis sayuran
. Sayur-sayuran hijau yang gelap seperti kale adalah sumber bukan tenusu terbaik untuk kalsium.

Satu cawan lobak yang dimasak mempunyai kira-kira 200 miligram kalsium, iaitu sekitar 20 peratus daripada matlamat
kalsium harian anda.

Mentega badam

Jika dibuat perbandingan dengan semua jenis kacang, badam mempunyai jumlah kalsium tertinggi bagi setiap hidangan. Anda juga boleh mendapat manfaat kalsium yang sama dalam bentuk menteganya.

Selain itu, mentega badam tidak mempunyai kolesterol dan lebih rendah lemak daripada mentega kacang.

Yogurt

Oleh kerana proses penyediaannya,
 yogurt sebenarnya mengandungi lebih banyak kalsium berbanding susu asli.

Satu hidangan yang mengandungi 8 auns yogurt lemak rendah membekalkan 42 peratus keperluan kalsium harian anda.

Telur

Telur mengandungi sejumlah besar vitamin D.
 Walaubagaimanapun, vitamin D hanya terdapat pada kuning telur sahaja; oleh itu jika anda lebih suka makan omelet putih telur, anda perlu mendapatkan vitamin D daripada sumber yang lain.

Jus oren

Satu gelas jus oren segar bukanlah sebagai sumber kalsium atau vitamin D, tetapi ia sering diperkaya untuk mengandungi nutrien ini.

 Selain itu, kajian menunjukkan bahawa asid askorbik dalam jus oren boleh menggalakkan penyerapan kalsium.

Sapuan sandwich

Dua sudu mentega badam mengandungi 112 miligram kalsium. Tambahan lagi, badam mengandungi potasium (240 miligram dalam 2 sudu besar) serta protein dan nutrien lain yang memainkan peranan yang menyokong dalam membina kekuatan tulang.

Anda boleh menggunakan sapuan mentega jenis ini di sandwich untuk
sarapan yang lebih berkhasiat.

Protein vegetarian

Tauhu adalah pemakanan berkhasiat yang mengandungi banyak nutrien penting. Setengah cawan tauhu mengandungi lebih daripada 400 miligram kalsium.

Selain itu, kajian juga menyatakan bahawa isoflavon, yang terdapat dalam tauhu, boleh menjadikan
kacang soya
 berguna dalam mencegah penyakit tulang pada wanita selepas menopause.

Pemanis

Tidak seperti gula putih halus, molase adalah salah satu sumber kalsium. Dengan hanya 1 sudu sirapnya, anda akan mendapat 41 miligram kalsium.

 Ia sering dijumpai dalam banyak resipi roti dan kek, tetapi anda boleh mempelbagaikan resepi dengan menggunakan molase. Sebagai contoh, ia boleh menggantikan madu untuk diletakkan di bahagian atas yogurt atau dicampur menjadi smoothie.

Keledek

Dua jenis nutrien yang membantu menjaga kesihatan tulang adalah magnesium dan potasium. Sekiranya anda kekurangan magnesium, anda mungkin mempunyai masalah dengan keseimbangan vitamin D yang boleh menjejaskan kekuatan tulang anda.

Potasium meneutralkan asid di dalam badan yang boleh mengalirkan kalsium keluar dari tulang anda.

 Satu cara yang lazat untuk mendapatkan kedua-dua nutrien adalah dengan memakan ubi keledek bakar tanpa garam, yang mengandungi 31 miligram magnesium dan 542 miligram potasium.

Buah-Buahan

Jika anda mencari buah-buahan untuk kesihatan tulang anda, buah tin adalah pilihan utama. Lima biji buah tin segar mempunyai kira-kira 90 miligram kalsium dan nutrien yang menyokong kerangka tubuh yang lain seperti potasium dan magnesium.

Buah tin segar biasanya ditanam sepanjang musim panas dan musim luruh, tetapi anda boleh mendapatkannya dalam bentuk buah yang sudah dikeringkan sepanjang tahun.

Buahan kering

Nutrien, terutamanya kalsium, dipelihara dengan baik apabila buah-buahan dikeringkan. Sebenarnya, buah tin kering adalah sumber kalsium yang baik: setengah cawan buah tin kering mengandungi 120 miligram kalsium.

Kajian mendapati bahawa dengan
memakan buah tin
setiap hari bersama-sama dengan suplemen kalsium dan vitamin D, boleh membantu meningkatkan ketumpatan tulang.


Makanan Yang Elok Dimakan Mentah Dan Yang Elok Dimasak

Memasak makanan bertujuan agar makanan lebih mudah dimakan dan dicerna tubuh serta agar mempunyai rasa dan aroma yang lebih lazat. Namun, tak dapat dinafikan beberapa kandungan dalam makanan boleh hilang dalam proses memasak, terutamanya kandungan yang tidak tahan panas. Hal ini membuatkan ramai orang menyangka bahawa sayuran mentah lebih sihat berbanding makanan yang dimasak kerana kandungan nutriennya tidak banyak yang hilang. Sejauh manakah kebenaran hal ini?

Memasak makanan dapat meningkatkan nilai zat makanan

Beberapa kandungan dalam makanan boleh menjadi lebih mudah dicerna tubuh setelah melalui proses memasak. Disebabkan itu, makanan yang dimasak boleh jadi lebih baik berbanding makanan mentah. Beberapa kajian turut menunjukkan bahawa memasak sayuran dapat meningkatkan kadar antioksidan di dalamnya, seperti betakaroten dan lutein.

Seperti kajian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry tahun 2002. Kajian ini menunjukkan bahawa lobak merah yang dimasak mempunyai kadar betakaroten yang lebih tinggi daripada lobak merah mentah.

Antioksidan likopen yang banyak terkandung dalam tomato juga lebih mudah diserap tubuh jika tomato dimasak terlebih dahulu, bukan memakannya dalam keadaan mentah. Kajian menunjukkan bahawa tomato yang dimasak selama 30 minit memiliki kandungan likopen yang dua kali ganda lebih besar berbanding tomato mentah.

Hal ini kerana kepanasan boleh menghancurkan dinding sel tebal dalam tomato, sehingga memudahkan tubuh menyerap nutrien yang terikat pada dinding sel tersebut. Selain itu, kandungan antioksidan dalam tomato meningkat lebih daripada 60% setelah dimasak.

Namun, beberapa makanan boleh kehilangan nutriennya sewaktu dimasak

Walaupun memasak makanan memberikan manfaat tersendiri pada makanan, namun memasak juga dapat menurunkan beberapa nilai nutrien dalam makanan. Hal inilah yang membuatkan beberapa sayuran mentah lebih baik daripada sayuran yang dimasak.

Beberapa kandungan dalam makanan lebih sensitif terhadap suhu panas yang diterima sewaktu proses memasak. Secara umumnya, enzim bersifat sensitif terhadap kepanasan dan akan menjadi tidak aktif sewaktu terkena panas. Selain itu, beberapa nutrien seperti vitamin C dan vitamin B, juga sangat mudah hancur terhadap kepanasan dan mudah larut dalam air sewaktu direbus.

Beberapa kajian bahkan menunjukkan bahawa merebus sayuran dapat mengurangkan kandungan vitamin C dan B hingga 50-60%. Bukan sahaja vitamin B dan C, vitamin A dan beberapa mineral juga boleh hilang sewaktu pemanasan pada suhu tinggi, walaupun mungkin kurang sedikit.

Tapi jangan khawatir, dengan cara memasak yang tepat, jumlah nutrien yang hilang boleh dikurangkan. Cara mengukus dan memanggang mungkin lebih baik daripada merebus untuk memelihara vitamin B dan C dalam sayuran atau makanan lain. Perhatikan juga tempoh anda memasak. Semakin lama anda memasak, semakin lama makanan terkena panas, semakin besar jumlah nutrien yang hilang.

Makanan apa yang lebih baik dimasak atau dimakan mentah?

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, terdapat beberapa makanan yang lebih baik dimakan mentah dan ada juga yang sebaiknya dimakan selepas masak. Ini bergantung kepada kandungan yang terdapat dalam makanan tersebut.

Sayuran yang lebih baik dimakan mentah

Beberapa sayuran yang lebih baik dimakan mentah:

Brokoli
. Kepanasan dapat mengurangkan kandungan sulforaphane dalam brokoli sedangkan zat ini dapat mengurangkan pertumbuhan sel kanser.

Kobis
. Memasak boleh menghancurkan enzim myrosinase, yang juga dapat mencegah kanser.

Bawang putih
. Juga mengandungi sulfur (iaitu allicin) yang dapat mencegah pertumbuhan kanser. Bahan ini mudah hancur dengan kepanasan.

Bawang bombay
. Pengambilan bawang bombay mentah dapat membantu mencegah penyakit jantung kerana kandungan antiplateletnya. Kepanasan boleh mengurangkan kandungan ini.

Makanan yang lebih baik dimasak dulu

Beberapa makanan yang lebih baik dimasak adalah:

Tomato
. Memasak tomato dapat meningkatkan kandungan likopen, yang bermanfaat menurunkan risiko kanser dan serangan jantung.

Lobak
. Proses memasak dapat meningkatkan betakaroten di dalamnya.

Bayam
. Nutrien dalam bayam, seperti zat besi, magnesium, kalsium, dan zink lebih mudah diserap tubuh jika bayam dimasak.

Asparagus
. Asid folat, jamurvitamin A, C, dan E, lebih mudah diserap tubuh jika asparagus dimasak.

Kentang
. Pemasakan memudahkan kentang dimakan dan dicerna tubuh.

Cendawan
. Memasak dapat menurunkan kadar agaritine (zat berbahaya dalam cendawan) dan ergothioneine (antioksidan kuat dalam cendawan).

Daging, ayam, dan ikan
. Proses pemasakan dapat membunuh bakteri yang ada dalam daging, ayam, dan ikan serta membuatkan sumber protein ini lebih mudah dimakan.


Masa Datang Haid Perut Mesti Rasa Tak Sedap & Memulas, Cuba Buat 4 Perkara Ini Untuk Atasinya

Masalah sakit perut memulas disebabkan
sembelit
,
cirit-birit
 dan kesakitan lain
dalam usus
 adalah perkara biasa yang berlaku sebelum dan semasa haid.

Perkara ini biasanya berlaku apabila tahap hormon anda menjadi tidak normal semasa datang bulan.

Sembelit mahupun cirit-birit ketika tempoh anda haid mungkin akan mengganggu hari anda dan membuatkan anda tidak selesa, namun sebenarnya masalah yang berlaku ini adalah normal.

Selagi anda tidak mempunyai simptom-simptom yang teruk, seperti keluar darah daripada najis atau mengalami kesakitan yang melampau, tidak ada perkara yang perlu dibimbangkan.

Teruskan membaca artikel ini untuk mengetahui dengan lebih lanjut mengapa masalah sakit perut memulas ini boleh berlaku kepada anda ketika
period
 dan bagaimanakah cara untuk merawat masalah ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya
di sini
.

Bagaimanakah masalah sakit perut memulas ini berlaku ketika haid?

Masalah sakit perut memulas yang anda alami sepanjang haid sama sekali tidak
berkaitan dengan sistem pencernaan
 anda.

Hormon yang dikeluarkan oleh badan anda semasa haid boleh menyebabkan kekembungan, retensi cecair dan kekejangan perut.

Prostaglandin
 atau asid lemak, boleh menyebabkan keradangan. Jadi apabila anda mengalami masalah kembung dan kekejangan, ia mungkin terasa seperti di perut tetapi sebenarnya ia berlaku pada bahagian rahim.

Doktor Perubatan Keluarga, Dr. Donald Ford mengatakan,
hormon progesteron
 yang terkumpul boleh menyebabkan masalah sembelit.

Hormon ini akan bertanggungjawab untuk pertumbuhan dan penebalan dinding rahim, dan ia akan memuncak sebelum berlakunya ovulasi.

Disebabkan kejadian inilah terjadinya masalah sakit perut seperti sembelit dan cirit-birit ketika anda haid.

Cirit-birit dan sembelit berlaku apabila
prostaglandin
 mula mengendurkan tisu otot (
smooth muscle tissues)
 ketika haid anda bermula.

Apakah kaedah dalam merawat masalah sakit perut memulas ketika haid?

1. Pastikan anda mengamalkan pemakanan yang sihat

Menurut pakar,
makan makanan yang berkhasiat dan cukup zat
 amat penting bagi merawat masalah cirit-birit dan sembelit.

Mengamalkan pemakanan yang sihat dan banyak fiber akan dapat membantu walaupun ia mungkin masih belum mencukupi bagi sesetengah pihak.

Yang penting, jika anda mengambil pemakanan yang menyertakan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran ia akan berfungsi sebagai asas kepada sistem pencernaan usus yang baik.

2. Anda boleh mencuba untuk mengambil ubat

Sekiranya anda sudahpun mengamalkan pemakanan yang berkhasiat, mungkin anda harus beralih ke pilihan yang lain, seperti mengambil ubat-ubatan.

Pakar mengatakan bahawa julap mungkin merupakan pilihan ubat yang agak kuat.

Oleh itu, pakar mengesyorkan agar individu wanita yang ingin mengambilnya mendapatkan konsultasi doktor dan memilih julap ataupun pelembut najis yang lebih lembut.

Ubat-ubatan ini akan membantu dalam mengurangkan gejala-gejala sakit perut ini.

Sekiranya anda
mempunyai sembelit
 yang lebih kronik, ubat-ubatan yang dipreskripsi seperti
linaclotide
 atau
lubiprostone
 kadangkala mampu menawarkan penyelesaian yang berkesan, menurut pakar.

Ubat-ubatan ini akan berfungsi dengan baik apabila diambil secara berkala.

3. Pertimbangkan kontraseptif oral

Doktor anda juga boleh mengesyorkan kontraseptif oral yang akan mengurangkan kekerapan haid anda.

Sekiranya
anda sudah mengambil pil perancang
, pilihan yang ada ialah melangkau haid dengan melewatkan minggu plasebo.

Menurut pakar, kaedah ini mungkin tidak akan dapat menyelesaikan masalah anda namun dapat membantu dalam jumlah kekerapan masalah ini berlaku.

4. Makan makanan yang mengandungi lebih banyak serat

Serat akan membantu melawaskan pengeluaran najis anda
, ia akan membuatkan najis untuk bergerak dengan lebih mudah ketika melalui sistem pencernaan.

Antara contoh pemakanan untuk mengatasi sembelit dan cirit-birit termasuk:

Epal

Kekacang

Sayuran berdaun hijau gelap

Bijirin penuh

Bilakah masa yang sesuai untuk bertemu dengan doktor?

Sekiranya pergerakan usus anda kembali normal dalam tempoh beberapa hari setelah haid anda bermula, maka anda tidak perlu risau terhadap masalah sakit perut memulas yang anda hadapi.

Tetapi jika masalah ini sampai mengganggu kehidupan seharian anda atau berlangsung lebih dari 3 hari, dinasihatkan agar anda berbincang dengan doktor untuk memastikan tidak terjadi masalah kesihatan lain yang lebih serius.

Antara petanda sakit perut memulas yang perlu diawasi agar anda segera menemui doktor ialah:

Jika ada pendarahan pada najis anda

Sakit pada bahagian belakang

Pendarahan yang banyak ketika haid

Rasa sakit berdenyut di bahagian pelvis dan kaki

Masalah pencernaan yang berterusan dan teruk ketika haid

Loya dan muntah ketika haid

Rumusan

Sebaik-baiknya berbincanglah dengan doktor sekiranya anda mengalami simptom-simptom di atas kerana dikhuatiri anda mempunyai masalah kesihatan yang lebih serius selain sekadar sakit perut ketika haid.

Pastikan anda
mengamalkan gaya hidup yang sihat
 dengan menjaga pemakanan dan bersenam secara berkala dalam usaha menjaga kesihatan diri.


Tak Perlu Jumpa Orang, TV Dah Cukup Untuk Bersosial-Kajian, Ini Cara Baru Tingkat Kesihatan Mental!

Sejak wabak pandemik COVID-19 mula menyerang dunia pada awal tahun ini, seluruh aspek kehidupan manusia terjejas. Bukan saja isu-isu berkaitan ekonomi, malah ia turut memberikan kesan kepada hubungan sosial.

Ini sedikit sebanyak mempengaruhi kesihatan mental manusia ketika dunia menghadapi virus korona baharu ini.

Kaedah tradisional dan bukan tradisional bagi hubungan sosial

Setiap individu memerlukan hubungan sosial untuk melengkapkan fungsinya sebagai manusia dengan lebih berkesan.

Sebelum ini, kita biasa melepak bersama rakan,
berborak di kedai makan dan bertandang ke rumah saudara sebagai salah satu cara memenuhi keperluan hubungan sosial kita
. Ini adalah antara contoh strategi atau teknik hubungan sosial secara tradisional.

Namun, seiring dengan gesaan untuk membiasakan norma baharu kehidupan
di samping pematuhan kepada Perintah Kawalan Pergerakan Bersyarat (PKPB)
, kesemua perkara di atas telah dikurangkan atau dihentikan buat sementara waktu.

Kita lebih meluangkan banyak masa dengan menonton televisyen
, membaca buku atau bermain
game
 di rumah pada ketika ini.

Perkara-perkara ini adalah antara kaedah bukan tradisional bagi strategi hubungan sosial yang menjadi norma baharu setiap daripada kita.

Manfaat teknik sosial bukan tradisional terhadap kesihatan mental

Walaupun beberapa perkara yang dinyatakan sebelum ini dilihat seperti tidak melibatkan pergaulan manusia yang ramai bagi memenuhi kehendak hubungan sosial, namun ia masih memberi manfaat kepada individu itu sendiri.

Kajian terbaharu mendedahkan bahawa, aktiviti seperti membaca buku, menonton televisyen dan mendengar lagu sebenarnya mampu memberikan keperluan hubungan sosial, sama seperti hubungan interaksi secara fizikal.

Kajian yang dijalankan di
University of Buffalo
 tersebut menyatakan, aktiviti seperti ini mampu memenuhi keperluan sosial yang amat diperlukan, sama seperti hubungan antara ahli keluarga, pasangan atau sesama jiran.

Menurut Dr. Shira Gabriel, otak kita sebenarnya tidak perlu membezakan antara hubungan sebenar atau hubungan yang kita lihat dalam televisyen mahupun di dalam buku.

Malah, jika kita menonton rancangan televisyen yang memaparkan adegan hubungan kekeluargaan, ia sebenarnya memberikan kesan yang sama seperti mana keadaan realitinya kepada otak kita.

17 cara penuhi kehendak hubungan sosial

Selain itu, melalui kajian yang dijalankan oleh Dr. Shira ini, pasukan penyelidik telah mengenal pasti 17 cara yang berbeza dilakukan oleh masyarakat kita bagi memenuhi kehendak hubungan sosial mereka.

Kita mungkin menganggap meluangkan masa bersama keluarga sebagai antara cara berkesan bagi memenuhi hubungan sosial tersebut. Namun sebenarnya, masih terdapat banyak cara lain yang boleh memberikan kesan yang sama.

Apa yang lebih menarik,
kajian mendapati individu yang memiliki kesihatan mental yang sihat cenderung untuk menggunakan kedua-dua kaedah tradisional dan bukan tradisional.

Ini bagi memenuhi kehendak hubungan antara manusia ini.

Maksudnya,
bukan hanya kaedah tradisional yang mampu memberi kesan positif kepada kesihatan mental seseorang
, tetapi kaedah bukan tradisional turut mempunyai kesan yang sama baik.

Ia mungkin baik, tetapi tidak sebaik teknik tradisional

Walaupun kajian ini menunjukkan teknik bukan tradisional seperti menonton televisyen mampu memberikan kesan yang sama seperti teknik tradisional, namun ia tidak sebagus yang disangka.

Menurut Dr. Krystine Batcho, Profesor Psikologi di
Le Moyne College
, teknik tradisional bagi hubungan sosial seperti jalinan hubungan ahli keluarga adalah peramal (
predictor
) yang lebih kuat bagi menentukan kesejahteraan seseorang berbanding teknik bukan tradisional.

Selain itu, masyarakat kita lebih kerap dan cenderung menggunakan teknik tradisional ini berbanding teknik bukan tradisional bagi memenuhi keperluan sosial mereka.

Tambahan pula, kaedah atau teknik bukan tradisional ini bukanlah satu teknik yang sesuai untuk digunakan bagi tempoh jangka masa panjang.
Ia sama sekali tidak boleh menggantikan interaksi sesama manusia yang sebenar.

Kesimpulan

Namun, di saat kita mengamalkan norma baharu dengan mengurangkan interaksi yang tidak perlu sesama manusia, teknik bukan tradisional ini boleh membantu bagi memenuhi keperluan interaksi sesama individu.

Ia mungkin tidak boleh dijadikan sebagai pengganti, namun ia berkemampuan bertindak dengan memberikan kesan sosial yang sama yang diperlukan oleh seorang manusia.

Aktiviti bukan tradisional seperti mendengar lagu dan menonton televisyen membantu mengingatkan diri kita untuk terus menjalani kehidupan seperti biasa walaupun ada sedikit perubahan yang perlu dilakukan.

Ini kerana aktiviti-aktiviti ini adalah antara aktiviti yang sering kita lakukan bersama rakan atau ahli keluarga sebelum wabak COVID-19 melanda.

Ia membantu kita untuk terus berasa kekal berhubung bersama ahli keluarga dan sahabat yang lain, sekali gus memberikan kesan positif kepada kesihatan mental.


Anda Perlu Ambil Tahu Mengenai Anafilaksis Atau BAHAYA Menanti!

Tahu tak apa itu anafilaksis? Ia adalah tindak balas alahan yang boleh dialami seseorang individu. Jika dibiarkan tanpa rawatan segera, bahaya menanti. Ikuti penjelasannya.

Dapatkan lebih banyak info tentang Alahan, dapatkan
di sini.

Definisi

Apa itu Anafilaksis?

Anafilaksis merupakan tindak balas alahan yang teruk yang boleh mengancam nyawa. Ia berlaku dalam masa beberapa saat atau minit selepas pendedahan kepada perkara yang mencetuskan alahan seperti kacang atau racun daripada sengatan lebah.

Mereka yang mempunyai
reaksi alahan
 yang teruk mempunyai risiko tindak balas di masa akan datang. Walaupun reaksi pertama anda adalah sederhana, tindak balas masa depan mungkin lebih teruk.

Serangan anafilaksis memerlukan rawatan kecemasan segera. Jika anafilaksis tidak dirawat dengan segera, ia boleh membawa kepada pernafasan atau degupan jantung terhenti.

Memahami anafilaksis dan perkara-perkara yang boleh mencetuskan tindak balas alahan yang teruk ini akan membantu menangani keadaan anda.

Apa itu Anafilaksis: Memahami kebarangkaliannya

Keadaan kesihatan ini adalah sangat biasa berlaku tanpa mengira usia.  Ia boleh ditangani dengan mengurangkan faktor-faktor risiko. Sila berbincang dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Anafilaksis?

Keadaan kesihatan ini adalah sangat biasa berlaku tanpa mengira usia.  Ia boleh ditangani dengan mengurangkan faktor-faktor risiko. Sila berbincang dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Jika anda mempunyai sebarang tanda-tanda atau simptom-simptom yang disenaraikan di atas atau mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor anda.

Tubuh badan setiap orang memberi tindak balas secara berbeza. Adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda tentang rawatan terbaik mengenai situasi anda.

Punca

Apa itu Anafilaksis: Puncanya

Antibodi adalah pelindung yang mempertahankan badan daripada bahan-bahan asing (bakteria tertentu atau virus).

Walau bagaimanapun, sistem imun sesetengah orang bertindak balas secara keterlaluan kepada bahan-bahan (kacang atau racun dari sengatan lebah) yang menyebabkan tindak balas alergi.

Biasanya, simptom alahan tidak mengancam nyawa. Tetapi sesetengah orang mempunyai tindak balas alahan yang teruk yang boleh membawa kepada anafilaksis.

Bahan kimia berlebihan yang dikeluarkan oleh sistem imun anda semasa anafilaksis boleh menyebabkan anda mengalami kejutan (
shock
); tekanan darah turun secara tiba-tiba dan saluran pernafasan sempit, menyekat pernafasan normal.

Pencetus biasa anafilaksis termasuklah:

Ubat-ubatan tertentu, terutamanya penisilin;

Makanan seperti kacang tanah, kacang pokok (walnut, kacang pekan, badam, gajus), gandum (kanak-kanak), ikan, kerang, susu, dan telur;

Sengatan serangga dari lebah, tebuan dan semut api;

Ubat tertentu: aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, lain-lain), naproxen (Aleve, Midol pelepasan lanjut).

Sebab-sebab lain yang jarang berlaku termasuklah:

Latex;

Ubat-ubatan yang digunakan dalam pembiusan;

Senaman.

Anafilaksis apabila melakukan senaman jarang berlaku dan berbeza dari individu ke individu. Pada sesetengah orang, aktiviti aerobik termasuk berlari-lari anak, boleh mencetuskan anafilaksis.

Pada yang lain, aktiviti fizikal ringan seperti berjalan boleh mencetuskan tindak balas. Pengambilan makanan tertentu sebelum bersenam atau bersenam sewaktu cuaca panas, sejuk atau lembap juga telah dikaitkan dengan anafilaksis pada sesetengah orang.

Bincang dengan doktor anda tentang sebarang langkah berjaga-jaga yang perlu diambil semasa bersenam.

Jika anda tidak tahu apa yang mencetuskan serangan alahan anda, doktor anda boleh melakukan ujian untuk cuba
mengenal pasti alergen yang terlibat
. Dalam beberapa kes, punca anafilaksis tidak dapat dikenal pasti. Ini dikenali sebagai anafilaksis idiopatik.

Baca juga:

https://wp.hellodoktor.com/keadaan-alergi-autoimun/alahan-kulit/alahan-pada-kulit/

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Anafilaksis?

Terdapat banyak faktor-faktor risiko untuk anafilaksis, seperti:

Sejarah tindak balas anafilaksis pada masa lalu.

Ubat-ubatan tertentu, terutamanya penisilin.

Sejarah keluarga. Jika anda mempunyai ahli keluarga yang pernah mengalami  anafilaksis disebabkan senaman, risiko anda mendapat anafilaksis jenis ini adalah lebih tinggi  berbanding mereka yang tidak mempunyai sejarah keluarga.

Alahan atau asma. Mereka yang mempunyai keadaan masalah ini mempunyai risiko anafilaksis yang tinggi.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Apa itu Anafilaksis: Cara diagnosis

Doktor anda akan bertanya soalan mengenai alahan anda atau sebarang reaksi alahan yang pernah anda alami. Anda boleh menjalani beberapa ujian untuk mengesahkan diagnosis seperti ujian kulit atau ujian darah.

Doktor anda akan cuba untuk menolak kemungkinan lain sebagai penyebab simptom-simptom anda, termasuklah:

Masalah sawan;

Keadaan selain alahan yang menyebabkan pemucatan dan lelasan kulit atau simptom kulit yang lain;

Mastositosis, gangguan
sistem imun
;

Isu-isu psikologi, seperti serangan panik;

Masalah jantung atau paru-paru.

Apa itu Anafilaksis: Cara rawatan

Semasa serangan anafilaksis, pasukan perubatan kecemasan boleh melaksanakan bantuan pernafasan (CPR) jika anda berhenti bernafas atau jantung anda berhenti berdegup. Anda mungkin diberi ubat-ubatan seperti:

Epinephrine (adrenalin) untuk mengurangkan tindak balas alahan badan anda.

Oksigen, untuk membantu menampung masalah pernafasan terhad.

Antihistamin intravena (IV) dan kortison untuk mengurangkan keradangan saluran udara anda dan menggalakkan pernafasan.

Perencat beta (seperti albuterol) untuk melegakan s
imptom pernafasan.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Anafilaksis?

Anda sudah memahami apa itu anafilaksis, Pasti anda mahu mengetahui cara pencegahannya, bukan?

Perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan berikut mungkin dapat membantu anda menangani anafilaksis:

Elakkan pencetus alahan anda selagi boleh.

Menggunakan penyuntik auto. Anda mungkin perlu membawa epinephrine untuk suntikan sendiri.

Memaklumkan keluarga dan rakan-rakan. Keluarga dan rakan-rakan perlu sedar keadaan anda, pencetus alahan anda dan bagaimana untuk mengenali simptom anafilaksis. Jika anda membawa epinephrine, maklumkan mereka tempat penyimpanan dan cara penggunaan.

Pakai kalung atau gelang amaran perubatan yang menyatakan anda mempunyai alahan kepada ubat-ubatan tertentu atau bahan-bahan lain.

Pastikan peti kecemasan yang lengkap dengan ubat-ubatan yang disarankan tersedia pada setiap masa.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Pakai Stokin Kesihatan Ketika Tidur, Ia Boleh Buat Tidur Anda Lebih Baik?

Kebanyakan orang mungkin mengalami
 kesukaran untuk tidur dari semasa ke semasa
 dan atu helah yang mereka tidak pernah cuba adalah tidur dengan memakai
 stokin kesihatan terbaik
. Adakah ia efektif?

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Tidur Berkualiti, anda boleh klik
di sini.

Stokin kesihatan bantu anda tidur

Memakai stokin semasa tidur mungkin kelihatan menyebabkan kekeringan kaki. Tetapi pada hakikatnya, rutin ini boleh
membantu mengawal suhu dalaman tubuh badan
.

Kajian 2007 melaporkan bahawa orang dewasa yang memakai stokin normal atau panas akan tidur lebih cepat.
Ini kerana suhu badan teras seseorang jatuh pada waktu malam.

Ia mencapai suhu terendah pada sekitar 4 pagi. Suhu purata adalah 98.6 darjah Fahrenheit, tetapi ini berbeza dengan 1 hingga 2 darjah selama 24 jam.

Perubahan suhu tubuh badan anda

Suhu badan teras seseorang terjejas disebabkan jam biologi yang juga dikenali sebagai ritma sirkadian (circadian rhythm).

Ritma sirkadian mengawal masa tidur
, membuatkan seseorang berasa mengantuk pada waktu malam dan terjaga pada waktu pagi.

Suhu badan secara beransur-ansur meningkat pada siang hari, memuncak pada waktu petang ketika orang merasa terjaga dan berwaspada.

 Kemudiannya menurun pada waktu malam,
menyebabkan seseorang berasa mengantuk
.

Apabila seseorang mula tidur
, suhu badan akan berkurangan sebanyak 1 hingga 2 darjah. Ini mungkin kerana badan memelihara tenaga untuk fungsi lain.

Jika seseorang tidur dengan memakai stokin, ini boleh membantu kitaran suhu tubuh mereka.
Kitaran suhu badan yang baik adalah antara 60 dan 67 ° F.

Manfaat lain tidur dengan stokin kesihatan

Selain membantu mengekalkan suhu badan
, memakai stokin pada waktu malam juga mempunyai faedah tambahan:

Mencegah rasa panas
: Sesetengah wanita memakai stokin untuk menyejukkan suhu badan teras mereka.

Merawat tumit retak
: Memakai stokin selepas menyapu pelembap membantu menjaga tumit daripada kering.

Meningkatkan potensi orgasma
: Menurut BBC, para penyelidik secara tidak sengaja mendapati bahawa memakai stokin meningkatkan keupayaan mencapai orgasma sebanyak 30 peratus.

Mengurangkan peluang serangan Raynaud
: Penyakit Raynaud adalah apabila bahagian-bahagian kulit yang terjejas, biasanya kaki dan jari, kehilangan sirkulasi dan mula berdenyut atau membengkak. Memakai stokin pada waktu malam dapat membantu mencegah serangan dengan menjaga kaki hangat dan peredaran darah.


Habuk Masuk Mata? Ini Cara Mengeluarkan Sesuatu Dari Mata Anda Dengan Selamat

Objek asing adalah sesuatu yang memasuki mata dari luar tubuh. Ia boleh menjadi apa-apa yang secara semulajadi tidak berada di sana, daripada zarah debu hingga sebatang logam. Apabila objek asing memasuki mata,
kemungkinan besar akan menjejaskan kornea
 atau konjungtiva. Mari ketahui langkah terbaik untuk mengeluarkan habuk masuk mata.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Mata, sila dapatkannya
 di sini.

Langkah mengeluarkan habuk masuk mata

Apabila ada sesuatu di mata, anda
segera terdorong untuk mula menggosoknya.
 Jangan lakukan ini kerana anda mungkin mengambil risiko menggaru kornea anda dan mengubah insiden kecil ke masalah yang serius.

Sebaliknya, anda perlu membasuh sesuatu itu dari mata anda. Semakin cepat anda membasuh mata anda, semakin cepat anda akan mendapat kelegaan, dan semakin mungkin ia tidak akan merosakkan organ sensitif. Ketahui cara yang betul untuk mencuci serpihan dari mata anda.

Langkah 1

Cari tempat yang mempunyai air mengalir seperti tadas atau dapur. Bawa c
ermin bersama anda jika ia tiada di kawasan itu.

Langkah 2

Bersihkan tangan dengan sabun dan air
 sebelum cuba mengeluarkan sesuatu dari mata anda. Gosok tangan selama sekurang-kurangnya 20 saat dan bilas dengan baik. Lap kering dengan kain.

Langkah 3

Berkelip beberapa kali untuk cuba mengusir zarah atau habuk tanpa menyentuh mata anda. Mata anda perlu mula berair, yang mungkin menyingkirkan objek itu sendiri. Jika tidak, anda perlu cuba mengeluarkannya dengan air.

Langkah 4

Buka mata yang terkena secara meluas dengan menggenggam bulu mata anda dan tarik ke bawah. Cari zarah atau habuk masuk mata
yang menyebabkan kerengsaan.

Langkah 5

Siram mata dengan air. Sekiranya anda mempunyai hos semburan laras, gunakannya pada tetapan yang lembut untuk mengalirkan air ke dalam air anda selama 30 saat. Semak untuk melihat sama ada zarah telah dikeluarkan. Jika tidak, teruskan pembilasan.

Langkah 6

Isikan air dalam cawan kecil jika anda tidak mempunyai hos semburan. Tolak kepala anda, tahan kelopak mata terbuka dengan jari anda dan perlahan-lahan tuangkan air ke mata anda. Ulangi sehingga zarah dibasuh atau anda menentukan kaedah itu tidak akan berfungsi.

Langkah 7: Jumpa pakar jika habuk masuk mata tidak dapat dikeluarkan

Dapatkan rawatan kecemasan
 untuk mata anda jika tidak dapat membuang objek dengan air. Biarkan rakan memandu. Tutupkan mata anda dengan lapisan kasa yang longgar dengan pita perubatan.

Langkah berjaga-jaga jika habuk masuk mata

Jika anda mengesyaki mempunyai objek asing di mata anda, penting untuk mendapatkan rawatan dengan segera untuk mengelakkan jangkitan dan kemungkinan penglihatan yang rosak. Ambil langkah berjaga-jaga ini:

Jangan gosok atau letakkan tekanan pada mata.

Jangan gunakan sebarang perkakas atau peralatan, seperti penyepit kecil (
tweezers
) atau swab kapas di permukaan mata.

Jangan keluarkan kanta lekap kecuali ada pembengkakan tiba-tiba atau anda mengalami kecederaan kimia.

Jika anda mengesyaki mempunyai objek asing di mata anda, atau anda membantu seseorang yang mempunyainya, ambil langkah berikut sebelum memulakan apa-apa penjagaan di rumah:

Cuci tangan anda.

Lihat mata yang terkena di kawasan dengan cahaya terang.

Untuk memeriksa mata dan mencari objek, tengok sambil menarik kelopak bawah. Ikuti ini dengan melihat ke bawah sambil membalikkan bahagian dalam kelopak atas.

Baca juga:

Jangan Gosok Mata Kalau Termasuk Habuk! Jika Tidak, Ini Yang Akan Jadi!

Bahaya Jika Alami Sakit Mata Sehingga Berdarah! Awasi 13 Puncanya (Termasuk Pakai Lensa)

Teknik yang paling selamat untuk membuang habuk masuk mata berbeza mengikut jenis objek yang anda cuba alih keluar dan di mana ia berada di mata.

Lokasi yang paling biasa bagi objek asing adalah di bawah kelopak mata atas. Untuk mengeluarkan objek asing dalam kedudukan ini:

Rendamkan sebelah wajah anda dengan mata yang terkena di dalam bekas air yang rata. Walaupun mata berada di bawah air, buka dan tutup mata beberapa kali untuk mengeluarkan objek.

Sekiranya objek itu terperangkap, tarik penutup atas dan tarik ke atas penutup bawah untuk melonggarkan objek.

Untuk merawat objek asing yang terletak di bawah kelopak mata bawah:

Keluarkan kelopak mata bawah atau tekan bawah kulit di bawah kelopak mata untuk melihat di bawahnya.

Sekiranya objek itu kelihatan, cuba pasangkannya dengan swab kapas basah.

Untuk objek yang kekal, cuba siram keluar dengan mengalir air pada kelopak mata sambil memegangnya terbuka.

Anda juga boleh cuba menggunakan mata untuk mengeluarkan objek tersebut.

Sekiranya terdapat banyak serpihan kecil dari bahan, seperti butiran pasir atau
habuk masuk mata
, anda perlu mengeluarkan zarah dan bukannya mengeluarkan setiap individu. Untuk melakukannya:

Gunakan kain basah untuk mengeluarkan sebarang zarah dari kawasan sekitar mata.

Rendamkan sebelah wajah anda dengan mata yang terkena di dalam bekas air yang rata. Walaupun mata berada di bawah air, buka dan tutup mata beberapa kali untuk mengeluarkan zarah.

Untuk kanak-kanak yang lebih muda,
tuang/bilas segelas air suam
 ke dalam mata dan bukannya merendamnya. Pegang wajah anak itu. Pastikan kelopak mata terbuka semasa anda menuangkan air ke dalam mata untuk mengeluarkan zarah. Teknik ini berfungsi paling baik jika seseorang menuangkan air manakala yang lain memegang kelopak mata kanak-kanak itu terbuka.