Kulit Kering Dan Mengelupas? Ia Mungkin Angkara Aircond Di Rumah Anda!

Seronoknya bekerja di bawah hembusan pendingin hawa. Sudahlah rasa sejuk dan selesa, hendak buat kerja pun terasa mudah! Namun, tahukah anda suhu pendingin hawa yang rendah boleh membuatkan kulit kering dan mengelupas?

Pendingin hawa boleh menyerap lembapan dari udara di sekeliling kita lalu menyebabkan kulit menjadi kering dan tidak bermaya.

Jika anda ingin tahu bagaimana penggunaan pendingin hawa boleh mempengaruhi kulit kita, jom baca kupasan kami di bawah!

Udara sejuk membuatkan kulit kering dan mengelupas

Pendingin hawa bukan sahaja membekalkan kita dengan udara yang sejuk dan selesa.

Ia juga bertindak
menapis segala kekotoran seperti debu dan asap
 yang terampai di sekeliling kita.

Walau bagaimanapun, penggunaan pendingin hawa boleh menurunkan kelembapan udara. Lama-kelamaan, kelembapan yang rendah ini akan membuatkan kulit wajah kita menjadi kering.

Kajian menunjukkan, kulit yang kering nampak tidak bermaya, kurang fleksibel dan tidak dapat memperbaiki sebarang kerosakan yang berlaku dengan efektif.

Dalam masa yang sama, udara yang kering juga membuatkan
mata kita mudah gatal dan merah-merah.

Selain kulit yang kering, penggunaan
aircond
 juga boleh menyebabkan:

1.
Wajah hilang kelembapan semula jadi

Kulit wajah kita
menghasilkan sejenis minyak yang baik untuk kesihatan kulit
 serta mengekalkan keanjalannya.

Namun, penggunaan pendingin hawa yang membuatkan suhu sekeliling menjadi rendah akan menyebabkan penghasilan minyak ini terbantut.

Akibatnya, kulit wajah menjadi kering dan tidak bermaya. Pengurangan dalam penghasilan minyak ini juga akan menyebabkan kulit menjadi tidak sihat dan mengalami dehidrasi.

2.
Kulit kering dan mengelupas serta nampak lebih tua

Kelembapan merupakan rakan baik kulit kita. Tanpanya, kulit kita tidak dapat mengekalkan keanjalannya.

Namun, selepas beberapa jam di bawah hembusan pendingin hawa, kulit kita akan jadi kering. Semua kelembapannya akan turut hilang.

Kondisi ini akan jadi lebih teruk jika kita
tidak minum air dengan mencukupi.

Kekurangan air akan menyebabkan kulit kering dan mengelupas. Dalam masa yang sama, wajah kita juga lebih berisiko untuk berkedut.

3.
Boleh merosakkan kulit

Masalah kulit kering dan mengelupas boleh menyebabkan dermatitis.

Malah, untuk individu yang sudah mempunyai penyakit seperti rosacea,
psoriasis
 atau
ekzema
, penggunaan
aircond
 boleh membuatkan keadaan kulit menjadi semakin teruk.

Selain itu, perubahan suhu yang ekstrem juga boleh membuatkan kulit kering dan mengelupas.

Tambah lagi dengan keadaan negara kita yang panas, perubahan suhu ini merupakan sesuatu yang biasa.

Walau bagaimanapun, suhu yang berubah secara tiba-tiba boleh mendatangkan stres pada kawasan kulit.

Malah, ia juga akan membuatkan kulit wajah kita sukar untuk memperbaiki sel kulitnya sendiri. Jika keadaan ini berlarutan, kulit kita mungkin akan menjadi lesu dan tidak bermaya.

Ketidakupayaan kulit untuk memperbaiki selnya sendiri juga akan mendatangkan pelbagai masalah pada masa hadapan.

Produk wajib untuk melindungi kulit kering dan mengelupas

Untuk melindungi kulit wajah daripada sejuk
aircond,
 ada beberapa produk yang mungkin dapat membantu. Sebagai contoh:

Gunakan
facial mist
. Penyembur ini amat berguna jika anda suka memakai
make up
 ke tempat kerja. Ia boleh mengekalkan kelembapan kulit, namun dalam masa yang sama, penggunaan
mist
 tidak akan merosakkan
make up
!

Pakai krim tangan. Kadangkala, kulit tangan kita juga boleh mengecut dan mengering disebabkan suhu yang rendah. Jadi, gunakan krim tangan sebagai pelembap.

Atasi mata kering dengan
eye drop
. Jangan sesekali gosok mata dengan tangan. Jika mata terasa kering, gunakan sahaja
eye drop
 untuk kelegaan sementara.

Pakai pelindung matahari.
Sunscreen
bukan sahaja dapat
melindungi wajah kita daripada sinaran matahari.
 Ia juga dapat menambah satu lagi lapisan kelembapan pada kulit muka kita.

Lindungi kulit anda daripada sejuk pendingin hawa

Sebenarnya, anda tidak perlu tutup pendingin hawa atau duduk di bawah kipas untuk mendapatkan kulit yang cantik.

Dengan penjagaan yang betul, kulit akan kekal sihat walaupun setelah berjam-jam di bawah pendingin hawa. Malah, masalah kulit mengering dan mengelupas juga dapat diatasi.

Sebagai panduan, pastikan anda:

Minum air yang mencukupi. Pastikan anda minum lebih daripada 8 gelas air setiap hari.

Pakai
moisturizer
untuk
mengekalkan kelembapan kulit.

Rehat sebentar daripada kesejukan pendingin hawa. Keluar dan dapatkan udara segar atau tutup
aircond
 untuk beberapa jam.

Gunakan penapis udara atau
humidifier
 untuk meningkatkan kualiti udara. Dalam masa yang sama, alat ini juga dapat membantu mengekalkan udara di rumah atau tempat kerja daripada menjadi terlalu kering.

Jangan gunakan sabun yang kasar pada permukaan kulit. Sabun ini akan membuatkan kulit mengering dan mengelupas.

Jangan lupa tukar penapis pendingin hawa setiap 4-6 minggu.

Bekerja di bawah hembusan pendingin hawa memang seronok. Namun, jangan lupa, kulit kita juga perlu bernafas sekali-sekala!

Jangan biarkan kulit mengering dan mengelupas. Ikuti tip kami di atas untuk pastikan kulit sentiasa lembap dan cantik. Jika bukan kita yang menjaga kulit sendiri, siapa lagi?


Rasa Gelisah Tiap Kali Meninggalkan Rumah? HATI-HATI, Anda Mungkin Mengalami Masalah Ini!

Apa itu agorafobia?

Agorafobia adalah sejenis gangguan kerisauan di mana anda takut dan cuba mengelakkan tempat atau situasi
yang mungkin menyebabkan anda panik
 dan membuat anda merasa terperangkap, tidak berdaya atau malu.

Anda takut keadaan sebenar atau yang dibimbangi, seperti menggunakan pengangkutan awam, berada di ruang terbuka atau tertutup, berdiri sejajar, atau berada di tengah-tengah orang ramai.

Individu dengan agorafobia sering mengalami kesukaran untuk
berasa selamat di mana-mana tempat awam,
terutamanya di mana orang ramai berkumpul.

Anda mungkin merasakan bahawa anda memerlukan teman, seperti saudara atau rakan, untuk bersama anda ke tempat awam.

Ketakutan boleh menjadi sangat mengganggu sehingga anda mungkin tidak dapat meninggalkan rumah anda.

Apakah kebarangkalian agorafobia?

Agorafobia adalah perkara biasa yang boleh dialami oleh sesetengah individu.

 Ia berlaku dua kali ganda lebih biasa dalam kalangan wanita berbanding lelaki.

Ia biasanya bermula di antara umur 18 dan 35 tahun. Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Tanda dan gejala

Tanda dan gejala utama agorafobia berpaksikan rasa takut, termasuklah :

Tinggal di rumah berseorangan

Orang ramai sesak atau menunggu dalam barisan

Ruang tertutup, seperti teater filem, lif atau kedai kecil

Ruang terbuka, seperti tempat letak kereta, jambatan atau pusat membeli-belah

Menggunakan pengangkutan awam, seperti bas, kapal terbang atau kereta api

Keadaan ini menyebabkan kebimbangan kerana anda takut anda tidak akan dapat melarikan diri atau
mencari pertolongan jika anda mula merasa panik
 atau mengalami gejala-gejala melumpuhkan atau memalukan yang lain.

Sebagai tambahan:

Ketakutan atau bimbang hampir selalu berpunca dari pendedahan kepada keadaan tertentu

Ketakutan atau bimbang anda adalah berkadar dengan kadar bahaya sebenar sesuatu keadaan

Anda mengelakkan diri daripada situasi tertentu, anda memerlukan teman untuk keluar bersama, atau anda bersabar dengan keadaan tertentu tetapi
berada dalam keadaan sangat tertekan

Anda
mengalami masalah dengan situasi sosial, kerja
 atau kawasan lain dalam hidup anda kerana ketakutan, bimbang atau mengelakkan diri.

Fobia dan keadaan yang anda elak ini biasanya berlangsung selama enam bulan atau lebih lama

Mungkin terdapat beberapa tanda atau simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang simptom-simptom tersebut, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Agorafobia boleh membataskan kebolehan anda bersosial, bekerja, menghadiri program penting malah pengurusan perkara lazim dalam kehidupan seharian.

Sekiranya anda mengalami simptom dan gejala yang disenaraikan di atas atau mempunyai sebarang persoalan, sila berbincang dengan doktor anda.

Setiap tubuh manusia bertindak dengan berbeza. Oleh itu, berbincang dengan doktor

anda adalah perkara yang terbaik untuk menentukan apa yang terbaik untuk situasi anda.

Punca agorafobia

Apakah punca Agorafobia?

Punca mengapa Agorafobia berlaku masih tidak jelas, tetapi diandaikan bahawa kawasan otak yang mengawal tindak balas rasa takut mungkin memainkan peranan.

Faktor persekitaran,
seperti serangan pecah masuk atau fizikal sebelumnya,
 turut menyumbang.

Oleh kerana terdapat bukti bahawa gangguan kebimbangan ini diwarisi dalam keluarga, faktor genetik juga boleh memainkan peranan dalam agorafobia dan gangguan panik lain.

Pada sesetengah orang, ia berlaku
selepas mereka mengalami satu atau lebih serangan panik,
 dan mereka mula takut situasi yang berpotensi membawa kepada serangan panik di masa hadapan.

Gangguan panik atau fobia lain boleh memainkan peranan perkembangan agorafobia.

Faktor risiko

Faktor risiko penyumbang utama

Terdapat banyak faktor risiko untuk Agorafobia, seperti:

Mempunyai gangguan panik atau fobia yang lain

Menjawab serangan panik dengan ketakutan berlebihan dan penghindaran diri

Mengalami situasi kehidupan yang stres, seperti penderaan,
 kematian ibu bapa atau diserang (jenayah)

Mempunyai sifat yang cemas atau kegelisahan

Mempunyai saudara-mara yang telah didiagnosis dengan agorafobia

Diagnosis dan rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimanakah keadaan ini didiagnosis?

Diagnosis agorafobia adalah berdasarkan gabungan beberapa perkara seperti:

Tanda dan gejala

Temubual mendalam dengan doktor anda atau pakar profesional kesihatan mental

Ujian fizikal untuk menolak syarat-syarat lain yang boleh menyebabkan gejala anda

Kriteria untuk Agorafobia yang disenaraikan dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), diterbitkan oleh Persatuan Psikiatrik Amerika

Rawatan pesakit

Psikoterapi

Psikoterapi melibatkan bekerja dengan ahli terapi untuk menetapkan matlamat dan mempelajari kemahiran praktikal
untuk mengurangkan gejala kegelisahan
 anda.

Terapi perilaku kognitif adalah salah satu bentuk psikoterapi yang paling berkesan untuk gangguan
kegelisahan
, termasuk Agorafobia.

Secara umumnya rawatan jangka pendek, terapi tingkah laku kognitif memberi tumpuan kepada:

Mengajar anda kemahiran khusus untuk lebih menerima kegelisahan tersebut

Terus mencabar kebimbangan anda dan secara beransur-ansur kembali ke aktiviti biasa

 Melalui proses ini, gejala anda bertambah baik apabila anda membina kejayaan awal anda.

Anda boleh belajar:

Faktor apa pun yang boleh mencetuskan serangan panik
 atau gejala seperti panik dan apa yang membuat mereka lebih buruk

Bagaimana untuk mengatasi dan menerima gejala kegelisahan

Cara untuk terus mencabar kebimbangan anda, seperti kemungkinan perkara-perkara buruk yang berlaku dalam situasi sosial

Bahawa kegelisahan anda beransur-ansur berkurang jika anda berada dalam keadaan dan anda boleh menguruskan gejala-gejala ini sehingga mereka melakukannya

Bagaimana untuk
mengubah tingkah laku yang tidak diingini atau tidak sihat
 melalui desensitisasi, juga dikenali sebagai terapi pendedahan, untuk menghadapi dengan selamat tempat dan situasi yang menyebabkan ketakutan dan kecemasan

Sekiranya anda mempunyai masalah meninggalkan rumah anda, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana anda mungkin pergi ke pejabat terapi. Jangan risau, ahli terapi sedar tentang masalah ini.

Sekiranya anda merasakan terkurung disebabkan oleh agorafobia,
dapatkan terapi yang boleh membantu anda
mencari alternatif kepada temujanji pejabat, sekurang-kurangnya pada awal rawatan.

Ahli terapi boleh menawarkan untuk melihat anda terlebih dahulu di rumah anda atau bertemu dengan anda dalam apa yang anda anggap tempat selamat (zon selamat).

Sesetengah ahli terapi juga mungkin menawarkan beberapa sesi melalui telefon, melalui e-mel, atau menggunakan program komputer atau media lain.

Jika agorafobia sangat parah sehingga anda tidak dapat mengakses penjagaan, anda mungkin mendapat manfaat daripada program hospital yang lebih intensif.

Anda mungkin mahu membawa saudara atau sahabat yang dipercayai untuk temujanji anda yang boleh menawarkan keselesaan, bantuan dan bimbingan, jika diperlukan.

Ubat-ubatan

Sesetengah jenis antidepresan sering digunakan untuk merawat agoraphobia, dan kadang-kadang ubat merawat kegelisahan juga digunakan tetapi secara terhad.

Antidepresan:
 Antidepresan tertentu yang dikenali sebagai perencat pengambilan-semula serotonin selektif (SSRIs) digunakan untuk merawat gangguan panik dengan agoraphobia.

Lain-lain jenis antidepresan juga boleh secara berkesan merawat agoraphobia.

Ubat
anti-Anxiety
:
 Ubatan merawat kegelisahan adalah sedatif yang, dalam keadaan yang terhad, doktor anda mungkin menetapkan ianya bagi kelegaan gejala sementara.

Sesetengah kumpulan ubat yang digunakan untuk merawat simptom kegelisahan hanya diberikan dalam masa yang singkat sahaja.

Hal ini kerana ubat-ubatan tersebut berupaya untuk membuat sesetengah individu ketagih, terutama sekali jika terdapat sejarah pengambilan alkohol berlebihan mahupun penyalahgunaan dadah.

Ia mungkin mengambil masa beberapa minggu bagi ubat untuk melegakan gejala.

Selain itu, anda mungkin perlu mencuba ubat-ubatan yang berbeza sebelum anda mencari yang terbaik untuk anda.

Ubatan alternatif

Diet tertentu dan suplemen herba mendakwa dapat memberi manfaat yang menenangkan.

Sebelum mengambil salah satu daripada ini untuk agorafobia, bincanglah mengenai perkara tersebut dengan doktor anda.

Walaupun suplemen ini tersedia tanpa preskripsi, mereka mungkin dapat tampil dengan
kemungkinan tindak balas yang menimbulkan risiko kesihatan yang lain.

Sebagai contoh, suplemen herba kava, juga dikenali sebagai kava kava, kelihatan sebagai rawatan yang menggalakkan untuk
 kegelisahan
,
tetapi terdapat laporan kerosakan hati yang serius
, walaupun dengan penggunaan jangka pendek.

Pentadbiran Makanan dan Ubatan (FDA) telah mengeluarkan amaran tetapi tidak mengharamkan jualan di Amerika Syarikat.

Elakkan menggunakan apa-apa produk yang mengandungi kava sehingga kajian keselamatan yang lebih ketat dilakukan, terutamanya jika anda mempunyai masalah hati atau mengambil ubat-ubatan yang menjejaskan hati anda.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Rawatan alternatif agorafobia adalah perubahan gaya hidup

Gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan berikut mungkin membantu anda mengatasi agorafobia:

Setia pada pelan rawatan yang disyorkan

Belajar bagaimana untuk menenangkan diri dan mencapai serta mengekalkan rasa tenang

Cuba menghadapi situasi yang ditakuti, kerana ini boleh membuatkan ia menjadi kurang menakutkan.

Mengelakkan alkohol dan dadah rekreasi

Kekal sihat dengan aktiviti fizikal, diet seimbang, dan tidur yang cukup

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Badan Lebam Tiba-tiba: Fahami Punca & Rawatannya

Tiba-tiba anda mengalami perubahan warna kulit pada bahagian tertentu di tubuh. Jom ketahui punca lebam pada tubuh dan adakah ia keadaan yang berbahaya?

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan, sila dapatkannya
di sini.

Definisi

Memahami punca lebam

Lebam adalah perubahan warna kulit yang biasa berlaku disebabkan
salur darah kecil pecah
 dan mengeluarkan darah pada bawah kulit selepas kecederaan traumatik.

Darah dari salur darah yang terjejas di bawah kulit terkumpul pada bahagian berhampiran permukaan seperti apa yang dilihat sebagai tanda yang berwarna biru dan hitam. Tanda ini adalah dari perubahan warna kulit oleh sel darah merah dan kandungannya.

Adakah lebam sesuatu yang biasa?

Lebam merupakan satu perkara yang sangat biasa untuk berlaku kepada mana-mana individu pada sebarang peringkat usia. Ia boleh diatasi dengan mengurangkan faktor risikonya.

Anda boleh berbincang dengan doktor untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Simptom

Apakah simptom lebam?

Awalnya, punca lebam yang masih baru berwarna kemerahan. Kemudian ia akan bertukar kepada biru atau ungu gelap dalam tempoh beberapa jam, kemudian ia akan menjadi kuning atau hijau selepas beberapa hari apabila semakin sembuh.

Lebam biasanya ‘lembut’, dan ada masanya ia menyakitkan untuk beberapa hari pertama, tetapi kesakitan itu akan beransur hilang apabila warnanya semakin pudar.

Ini kerana tiada kulit yang terjejas pada lebam, dan tiada risiko jangkitan.

Mungkin terdapat simptom yang tidak dinyatakan di atas. Jika anda mempunyai keraguan mengenai simptomnya, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Anda perlu berjumpa dengan doktor anda jika anda mempunyai sebarang tanda yang berikut:

Lebam apabila mengambil aspirin atau ubatan mencairkan darah lain

Bengkak dan sakit pada sekitar bahagian lebam

Lebam yang muncul selepas jatuh atau dipukul

Lebam yang muncul dengan kemungkinan berlaku
tulang patah

Punca lebam tanpa sebab

Lebam yang tidak sembuh dalam tempoh dua minggu atau tidak hilang selepas tiga atau empat minggu

Lebam pada bawah kuku yang menyakitkan

Lebam yang disertai dengan pendarahan gusi, hidung atau mulut

Lebam yang disertai dengan darah dalam air kencing, najis atau mata

Lebam yang tidak dapat dijelaskan, terutamanya jika ia berulang

Lebam yang tidak menyakitkan

Lebam yang muncul kembali pada bahagian yang sama tanpa sebarang kecederaan

Sebarang perubahan warna kulit atau lebam hitam pada bahagian kaki

Punca

Apakah yang menyebabkan punca lebam?

Punca lebam boleh terjadi pada individu yang kuat bersenam, seperti atlet dan angkat berat. Lebam ini adalah disebabkan pengaliran mikroskopik di dalam saluran darah di bawah kulit.

Punca lebam yang tidak dapat dijelaskan yang muncul dengan mudah atau tanpa sebarang sebab mungkin sebagai petunjuk kepada gangguan pendarahan, terutamanya jika lebam itu disertai dengan pendarahan hidung atau pendarahan gusi yang kerap dan berulang.

Selalunya, apa yang dianggap sebagai lebam yang tidak dapat dijelaskan pada kaki atau paha, sebagai contoh, adalah disebabkan pelanggaran tiang katil atau objek lain dan tidak dapat mengingati semula kecederaan yang berlaku.

Lebam pada individu lebih berusia kerap berlaku kerana kulit yang semakin menipis seiring usia. Tisu yang menyokong saluran darah menjadi lebih rapuh.

Lebam merupakan perkara biasa kepada individu yang mengambil ubat untuk mencairkan darah.

Lebam pada bahagian belakang tangan dan lengan – dipanggil
actinic purpura
atau
solar purpura
 – terjadi kerana terjejas oleh
cahaya matahari
 dan kulit yang nipis.

Faktor risiko

Apa yang meningkatkan risiko untuk lebam?

Terdapat pelbagai faktor risiko untuk mengalami lebam, seperti:

Lebam boleh berlaku kepada individu yang kuat bersenam, seperti atlet atau angkat berat.

Usia: lebam kepada individu berusia adalah lebih kerap berlaku kerana kulit yang semakin menipis. Tisu yang menyokong bahagian bawah saluran darah menjadi rapuh

Kekurangan vitamin C
 – kekurangan asid askorbik atau
scurvy

Pengambilan alkohol secara berlebihan

Keadaan perubatan tertentu, termasuk leukemia, hemofilia, penyakit hati, penyakit Cushing, sindrom Marfan, sindrom Ehlers-Danlos, penyakit tisu penghubung, anemia
kekurangan zat besi
, atau anemia aplastik – boleh menyebabkan mudah lebam dan pendarahan

Sesetengah individu mengambil ubatan yang menyebabkan lebih mudah lebam. Ubatan ini termasuk
ubat antiradang nonsteroid (NSAID),
 seperti aspirin dan ibuprofen (
Advil, Motrin
), ubat mencairkan darah seperti warfarin (
Coumadin
), clopidogrel (
Plavix
), dan heparin; steroid (
prednisone
); dan sesetengah ubatan untuk merawat kanser.

Diagnosis & rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SENTIASA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana lebam didiagnosis?

Jika kecederaan jelas adalah lebam dan doktor tidak mengesyaki sebarang tulang yang patah, doktor mungkin tidak akan melakukan sebarang pemeriksaan.

Jika terdapat bengkak atau sakit yang teruk, doktor mungkin akan menjalankan pemeriksaan sinar-X pada bahagian tersebut untuk memastikan tiada tulang yang patah.

Jika lebam kerap berulang dan tanpa sebab yang jelas, doktor mungkin akan
menjalankan ujian darah
 untuk melihat jika terdapat gangguan pendarahan.

Sesetengah lebam, coraknya dari masa ke masa dan pelbagai peringkat penyembuhan mungkin akan memberi isyarat kepada doktor kemungkinan berlaku
penderaan fizikal
.

Bagaimana punca lebam dirawat?

Doktor tidak mempunyai rawatan khas untuk merawat lebam selain teknik yang digunakan di rumah seperti penggunaan pek ais atau haba panas, ubatan yang boleh dibeli untuk menghilangkan kesakitan, ‘meninggikan’ bahagian lebam, jika boleh – bertujuan untuk mengurangkan pendarahan yang menyebabkan lebam.

Individu yang disyaki menjadi
mangsa penderaan domestik
, akan dirujuk kepada pekerja sosial.

Perubahan gaya hidup & rawatan rumah

Apakah perubahan gaya hidup atau rawatan rumah yang boleh membantu mengubati punca lebam?

Rawatan untuk lebam adalah yang paling berkesan dilakukan selepas kecederaan, sementara lebam masih kemerahan.

Tekanan sesuatu yang sejuk seperti pek ais atau beg sayuran sejuk beku pada bahagian yang terlibat untuk tempoh 20-30 minit bertujuan untuk mempercepatkan proses penyembuhan dan mengurangkan bengkak. Jangan menggunakan ais secara terus kepada kulit. Balut pek ais dengan tuala.

Jika lebam menjejaskan bahagian yang besar pada kaki, kaki perlu ditinggikan setinggi yang boleh dalam tempoh 24 jam selepas kecederaan.

Acetaminophen
 mungkin boleh diambil untuk kesakitan seperti yang diarahkan pada botol. Elakkan aspirin atau ibuprofen kerana keduanya akan memperlahankan darah dari membeku, dan mungkin akan memanjangkan pendarahan.

Selepas 48 jam, tuamkan kain pada air suam atau panas dan letakkan pada lebam selama 10 minit atau lakukannya lebih dua tiga kali sehari untuk mempertingkatkan aliran darah ke kawasan lebam, untuk membolehkan kulit menyerap darah lebih cepat. Ini pada akhirnya akan menyebabkan warna lebam akan memudar.

Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik untuk penyelesaian terbaik buat anda.


EDD Makin Hampir? Ini 7 Penjagaan PENTING Buat Ibu Selepas Bersalin, Sila Ambil Tahu!

Tempoh berpantang adalah 1 jangka masa penting selepas melahirkan anak. Jom ketahui 7 penjagaan selepas bersalin yang tidak boleh dipandang enteng.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Tempoh berpantang

Selepas melahirkan anak adalah 1 fasa penting bagi setiap ibu.

Dalam jangka masa antara 6 hingga 8 minggu atau dipanggil
tempoh berpantang
, ibu selepas bersalin perlu memberikan penjagaan lebih rapi kepada diri
. Kenapa?

Ini kerana dalam tempoh berpantang tersebut, ibu akan mengalami perubahan emosi dan fizikal.

Dalam masa yang sama, anda perlu belajar untuk menyeimbangkan tanggungjawab
bergelar ibu.

Sepanjang tempoh itu, ibu yang baru melahirkan perlu berehat, memulihkan badan dan mengikat
hubungan kasih sayang
 dengan si manja. Bukannya melakukan kerja berat seperti mengemas rumah dan membasuh baju, okay?

Kaedah berpantang
 adalah berbeza di setiap negara. Malahan di Malaysia juga pasti berbeza bagi setiap bangsa, sama ada Melayu, Cina mahupun India
.

Tetapi kesemua kaedah berpantang pastinya berkisarkan tentang penjagaan selepas bersalin.

Baca juga:

Ini adalah senarai penjagaan selepas bersalin umum untuk ibu yang baru melahirkan anak.

1. Menggunakan pad dan bukan tampon

Sama seperti ketika
kedatangan haid
, berlaku
darah keluar selepas bersalin
. Ia kerana
lapisan pada rahim akan ‘menipis’ dan anda akan mengalami pendarahan. Proses ini dipanggil lochia.

Keadaan yang berlaku sepanjang tempoh berpantang ini biasanya berlarutan sehingga 6 minggu, sekali gus akan mendedahkan anda kepada jangkitan pada bahagian faraj.

Jadi penggunaan pad atau
tuala wanita
 adalah lebih baik. Ini kerana jika anda menggunakan tampon, ia akan meningkatkan risiko untuk mengalami masalah jangkitan pada bahagian intim.

2. Gunakan pek ais sekitar bahagian faraj

Selepas melahirkan anak, anda mungkin akan berasa sakit pada bahagian sekitar faraj. Ia adalah 1 perkara normal untuk berlaku.

Bagi mengurangkan rasa sakit itu, anda boleh menggunakan pek ais dengan meletakkannya sekitar faraj.

Sebaiknya balut
pek ais
 tersebut dengan tuala atau kain bersih dan lembut.

Penjagaan selepas bersalin #3. Menggunakan air suam

Sememangnya mandi dengan air sejuk dapat memberikan kesegaran kepada badan.

Tetapi buat ibu selepas bersalin, elakkan untuk sementara waktu. Pilihlah
untuk mandi
 dengan air suam/panas.

Selepas bersalin, anda mungkin akan mengalami kesakitan pada sekitar bahagian faraj dan rektum – organ pada bahagian punggung.

Kedua-dua bahagian ini sukar untuk dicuci dan berisiko dijangkiti.

Jadi gunakan air suam untuk mencuci dan bersihkannya dengan perlahan dan lembut.

Jangan pula anda tidak mencucinya kerana mahu mengelakkan rasa sakit.

4. Pastikan minum air secukupnya

Sebut pasal
minum air
 ini, ia bukan air manis, berkarbonat atau sebarang minuman tenaga, tetapi perbanyakkan meminum air kosong.

Ia bertujuan untuk memastikan badan kekal terhidrat. Lebih-lebih lagi ketika cuaca panas.

Malahan amalan  ini juga membantu menghindari risiko untuk berdepan
masalah sembelit
.

Sembelit adalah 1 isu normal yang kerap dialami ibu selepas bersalin.

Jadi sewaktu tempoh berpantang, pastikan anda mengambil makanan tinggi serat dan perbanyakkan pengambilan air, okay?

5. Makanan bernutrisi dalam penjagaan selepas bersalin

Ini adalah 1 aspek penting terutamanya untuk ibu
menyusu badan
.

Pengambilan makanan bernutrisi sangat digalakkan bagi memberikan manfaat kepada bayi melalui penyusuan
.

Pastikan makanan yang diambil mengandungi nutrisi seperti protein,
zat besi
 dan kalsium; kesemuanya terkandung dalam buah-buahan, sayuran dan produk tenusu.

6. Berehat

9 bulan membawa bayi di
dalam kandungan
 anda ke mana sahaja.

Anda mungkin menikmati saat-saat itu, tetapi dalam masa yang sama pastinya ia meletihkan dan adakalanya mendatangkan ketidakselesaan.

Jadi dalam tempoh berpantang, inilah masa untuk mendapatkan rehat dan tidur yang mencukupi
 walaupun anda perlu menyusukan si manja setiap 3 jam, menukar lampin dan membelai mereka.

Namun, pastikan anda tetap mencuba untuk mendapatkan tidur 7 hingga 8 jam setiap hari.

Anda mungkin perlu menukar corak tidur buat seketika. Peraturan PENTING – bayi tidur, maka anda juga harus tidur.

7. Dapatkan bantuan

Walaupun anda gembira dengan
kelahiran si manja
, namun itu tidak bermakna segala tanggungjawab menjaga bayi perlu dipikul sendirian. Jika terlalu letih, anda berisiko mengalami tekanan.

Sekiranya mampu, upah penjaga yang boleh membantu melakukan tugasan rumah serta menjaga si manja apabila anda perlu berehat.

Jika tidak, minta pertolongan ahli keluarga terdekat jika mereka boleh membantu.

Penjagaan selepas bersalin penting buat si ibu

Dalam keseronokan menerima
cahaya mata
, ia tidak bermakna anda perlu melupakan dan mengabaikan penjagaan diri sendiri.

Anda adalah watak utama paling penting yang memerlukan penjagaan diri.

Tentukan untuk diri anda mendapat rehat dan tidur yang mencukupi serta menjaga pemakanan
dengan mengambil makanan berkhasiat untuk mendapatkan tenaga diperlukan badan.

Jika sayang si manja, anda juga perlu untuk menyayangi diri sendiri, okay?


Anak Merengek Nak Kasut Roda? Jangan Halang, Ia Baik Untuk Fizikal Dan Mental Anak!

Kasut roda merupakan salah satu permainan yang kian mendapat perhatian kanak-kanak dan remaja. Malah, permintaan kasut roda budak juga semakin meningkat naik. Manakan tidak, ia merupakan satu aktiviti popular dan dianggap
trendy
 pada kebelakangan tahun ini.

Sebagai ibu bapa, pasti ada yang tertanya-tanya jika
roller skates
 ini baik untuk kesihatan anak. Mana tidaknya, aktiviti yang memerlukan anak untuk mengimbang badan selalunya nampak bahaya. Anak juga lebih
berisiko untuk jatuh dan tercedera
 ketika bermain
roller skates
.

Bagi ibu bapa di luar sana yang risau akan keselamatan anak masing-masing, di bawah kami sediakan kupasan mengenai kebaikan
roller skates
 terhadap kesihatan mental dan fizikal anak. Lepas ini,
bolehlah sokong hobi anak
 dan galakkan mereka bermain
roller skates
!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

5 kebaikan kasut roda budak

Tidak dinafikan, sebarang bentuk senaman adalah baik untuk kanak-kanak. Bermain kasut roda bukan sahaja boleh memantapkan imbangan, ia juga merupakan sejenis senaman yang dapat membantu anak kita mengeluarkan peluh dan
bersosial dengan teman sebaya yang lain.

Selain itu, ada banyak lagi kebaikan bermain
roller skates
 untuk kanak-kanak. Antaranya:

1. Tidak terlalu keras pada sendi

Menurut sebuah kajian yang dijalankan di
University of Massachusetts
, bermain
roller skates
 dapat
membakar kalori yang seakan-akan sama dengan aktiviti berjoging
. Malah, orang dewasa yang suka berkasut roda boleh membakar sekitar 9 hingga 10 kalori setiap minit. Banyak tu!

Walau bagaimanapun, jika dibandingkan antara dua jenis senaman ini, impak
roller skates
 pada sendi lebih rendah daripada aktiviti berlari. Jadi, ia tidak akan menyebabkan anda rasa sakit kaki jika bermain terlalu lama.

2. Dapat meningkatkan keseimbangan badan

Ada orang yang mempunyai keseimbangan badan yang mantap sejak lahir. Walau bagaimanapun, bukan semua orang mendapat keupayaan ini secara semula jadi.

Dengan latihan, anda dapat
mengasah keupayaan anak untuk menyeimbangkan badan dengan baik.
 Salah satunya adalah dengan bermain kasut roda.

Tetapi, mengapa anak anda perlu mempunyai keseimbangan badan yang baik? Untuk pengetahuan anda, mereka yang pandai mengimbangkan badan mempunyai risiko yang lebih rendah untuk tercedera disebabkan jatuh.

Malah, ia juga boleh mengurangkan jumlah tenaga yang digunakan ketika melakukan aktiviti harian seperti berjalan atau duduk.

3. Kasut roda dapat membuatkan mood lebih baik

Pernah tak anda nampak orang menangis sambil bermain
roller skates
? Mestilah tidak pernah kan!

Selain aktiviti seperti berjoging, bermain futsal, mendengar muzik dan bersosial, bermain
roller skates
 juga boleh
membuatkan semua orang rasa lebih gembira dan kurang stres
. Malah, mood anda juga akan jadi lebih baik jika anda selalu bersenam.

4. Mengurangkan risiko penyakit jantung

Menurut
National Heart Foundation
, penyakit seperti
serangan jantung dan strok
 merupakan antara pembunuh utama di dunia. Malah, di Amerika Syarikat, hampir 787,000 orang meninggal dunia disebabkan serangan jantung sahaja.

Bermain
roller skates
 merupakan satu bentuk senaman aerobik yang baik untuk badan. Malah, aktiviti bermain
roller skates
 dapat meningkatkan degupan jantung anda sebanyak 140-160 degupan per minit.

5. Dapat membuat anda lebih gembira

Selain membuatkan anda lebih sihat, bermain
roller skates
 juga dapat menenangkan fikiran dan
mengurangkan risiko depresi.
 Malah, ia juga boleh buatkan anda rasa gembira!

Tidak dinafikan, senaman dapat membuatkan anda rasa seronok, semuanya disebabkan rembesan hormon yang juga dikenali sebagai endorfin. Hormon ini juga akan dihasilkan
sewaktu badan kita melakukan senaman ringan.

Malah, aktiviti bermain
roller skates
 juga sangat menyeronokkan jika dilakukan bersama kawan-kawan.

Baca juga:

9 Aktiviti Fun Ini Dapat Bantu Tajamkan Skil Motor Halus Anak, Ibu Pun Boleh Join Main!

Ini 2 Cara Buat Slime Mudah Dan Selamat Untuk Anak, Ibu Pun Pasti Suka!

Apa yang ibu bapa perlu lakukan jika anak ingin bermain kasut roda budak?

Jika anak anda berminat untuk bermain
roller skates
, ada beberapa pantang larang yang perlu ibu bapa tahu sebelum bermula. Antaranya:

Ibu bapa boleh:

Daftar anak masuk kelas
roller skating
. Anak boleh belajar cara untuk bermain
roller skates
 dalam persekitaran yang selamat di bawah pemantauan profesional.

Sokong anak dan berikan komen positif pada mereka. Jangan lupa untuk
puji anak supaya mereka lebih bersemangat untuk belajar.

Berikan anak ruang untuk belajar. Jangan terlalu takut jika anak tercedera. Sebaiknya, biarkan anak bergaul dengan orang lain dan bergerak bebas.

Jangan sesekali:

Cuba bantu anak jika anda tidak pandai menggunakan
roller skates
.

Jangan pegang anak dengan kedua-dua belah tangan. Jika anak ingin jatuh, jangan pegang bahu mereka dengan kedua-dua belah tangan. Gunakan 1 tangan atau 1 jari untuk pastikan mereka kembali seimbang.

Jangan angkat anak, lebih-lebih lagi jika anda juga memakai
roller skates
.

Jangan ingkar arahan guru yang mengajar.
Pastikan anak memakai peralatan keselamatan
 yang diperlukan sebelum bermain
roller skates
.


Kiwi dan Kolesterol

Individu yang menghidap tahap kolesterol tinggi perlu banyak memberi perhatian terhadap apa yang patut dan tidak boleh dimakan. Bagi mendapatkan yang terbaik, diet ideal untuk kolesterol tinggi mesti mengandungi oat, kacang, soya, dan tumbuhan sterol, yang memang membosankan jika dimakan setiap hari. Berita baiknya ialah terdapat banyak makanan lain yang dapat menurunkan kadar kolesterol tetapi masih enak rasanya, salah satunya, kiwi.

Bukti saintifik

Satu kajian 2009 yang diterbitkan dalam “International Journal of Food Sciences and Nutrition” menyatakan bahawa makan dua kiwi sehari dalam sepuluh minggu dapat menurunkan tahap LDL (yang “jahat”) sambil meningkatkan tahap HDL (yang “baik”) bagi orang dewasa Taiwan yang menghidap kolesterol darah tinggi. Penyelidik juga membuat kesimpulan bahawa memakan kiwi boleh mengurangkan risiko penyakit jantung.

Satu lagi kajian yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam “Journal of Nutrition”, menunjukkan bahawa dengan menambah dua biji kiwi untuk diet harian mereka, lelaki boleh mengurangkan jumlah kolesterol keseluruhan mereka dan meningkatkan tahap HDL mereka.

Fakta mengenai kiwi

Lemak tepu

Lemak tepu adalah faktor utama yang mempengaruhi jumlah LDL dalam tubuh kita. Mengambil makanan yang rendah lemak tepu mengakibatkan kolesterol menurun. Dan, kiwi yang diukur dengan diameter 5 sentimeter membawa 0.36 gram lemak, dengan hanya 0.02 gram lemak tepu. Jumlah ini kurang dari 1% daripada had yang disyorkan untuk orang dewasa pada diet 2,000 kalori.

Serat

Serat pemakanan, terutamanya serat larut dapat mengurangkan tahap kolesterol. Setelah dimakan, serat larut menyerap air dalam sistem pencernaan untuk membentuk gel likat. Lapisan gel ini menghalang usus daripada menyerap kolesterol. Dalam satu biji kiwi, terdapat kira-kira 0.7 gram serat larut dalam jumlah keseluruhan 1.7 gram kandungan serat. Jumlah ini sama dengan setengah gelas kailan yang dimasak, satu cawan daun saderi mentah atau 3 sudu besar germa gandum.

Bagaimanakah cara menambah kiwi ke dalam diet anda dengan betul?

Dalam Perubahan Gaya Hidup Terapeutik Diet yang dicadangkan oleh NIH, jika seseorang ingin menurunkan kadar kolesterol dalam darahnya, diet hariannya meliputi 2 hingga 4 hidangan buah segar, beku, atau dikeringkan atau buah dalam tin (diutamakan jenis bebas gula). Satu hidangan kiwi adalah sama dengan setengah cawan kepingan kiwi segar atau kiwi bersaiz sederhana.

Anda boleh memotongnya menjadi kepingan kecil, campur dengan yogurt rendah atau tanpa lemak untuk sarapan yang lazat atau menggabungkannya dengan sayur-sayuran lain untuk salad makan tengah hari kegemaran anda atau sebagai pencuci mulut yang sihat selepas makan malam.


Baby Susah Nak Tidur Jika Tak Didodoi? Ini 7 Cara Melatih Bayi Tidur Sendiri

Waktu tidur adalah waktu penting tumbesaran bayi. Sebagai ibu bapa, kita sering keliru cara tidurkan bayi yang terbaik. Ada 7 kaedah melatih bayi tidur sendiri untuk dicuba.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Keibubapaan, anda boleh klik
di sini
.

Proses tumbesaran bayi

Proses tumbesaran adalah antara fasa penting dalam kehidupan seorang bayi. Ia memerlukan persekitaran yang sesuai untuk mereka membesar secara semula jadi.

Namun apabila bercakap mengenai waktu tidur, sesetengah ibu bapa khususnya mereka yang baru pertama kali melangkah ke alam keibubapaan,
berdepan dengan masalah bayi yang sukar tidur
.

Pelbagai cara sudah dicuba, tetapi si manja sukar untuk tidur tanpa disusukan atau didodoi sebelum tertidur.

Ia pastinya menjadi satu masalah kerana
 si kecil tidak mempunyai peluang untuk belajar cara menenangkan diri
sehingga tertidur.

Seperti proses pembelajaran yang lain,
sebagai contoh merangkak
. Jika anda sentiasa mendukung bayi, si manja tidak berpeluang untuk belajar merangkak.

Ini kerana hampir kebanyakan masa bayi tidak berada di lantai untuk membolehkan dia memahami cara melakukannya.

Sama jugalah keadaannya dengan tidur, sekiranya si kecil sudah terbiasa didodoi dan
disusukan sehingga terlelap
, mana mungkin dia mengetahui cara menenangkan dirinya.

7 cara melatih bayi tidur sendiri

Jangan risau, masih belum terlambat untuk anda melatih bayi tidur sendiri.

Berikut Hello Doktor kongsikan 7 cara tidurkan bayi yang boleh anda cuba.

Semoga bayi anda akan dapat belajar tidur sendiri selepas ini.

 Bawa masuk bilik awal

Perkara paling utama dalam melatih bayi tidur sendiri adalah dengan membawa si manja untuk masuk ke bilik tidur lebih awal daripada waktu tidur.

Kaedah ini seolah-olah memberitahu si kecil bahawa sudah tiba masa untuk mereka tidur.

Jika anda mengamalkan cara tidurkan bayi ini, ia secara tidak langsung dapat membantu membiasakan si kecil dengan rutin tidur awal.

Sebaiknya ketika di dalam bilik tidur, elakkan sebarang rangsangan yang membuatkan si kecil cergas seperti bunyi daripada televisyen yang kuat.

 Rutin sejak kecil

Anda pasti pernah mendengar rungutan sesetengah ibu bapa
yang anak mereka sukar tidur awal
.

Ini adalah disebabkan oleh kebiasaan sejak kecil untuk tidur lambat. Haa.. jangan terkejut jika pukul 12 tengah malam pun ada si kecil yang masih diusung berjalan di
uptown.

Jadi untuk mengelakkan situasi seperti itu, anda harus menyedari kepentingan mendidik waktu tidur kepada anak sedari usia bayi lagi.

Lebih-lebih lagi bayi memerlukan masa tidur yang lebih lama berbanding individu dewasa.

Cara tidurkan bayi terbaik adalah dengan melatih mereka melelapkan mata pada waktu yang sama setiap hari.

Elakkan daripada melakukan sebarang aktiviti yang boleh merangsang kecergasan dan kecerdasan mereka sebelum tidur.

 Rutin tidur konsisten, antara tip melatih bayi tidur sendiri

2 hingga 3 jam sebelum waktu tidur, anda
amat disarankan untuk melakukan aktiviti yang tenang dan boleh merangsang otak si kecil untuk tidur
.

Antara aktiviti yang boleh anda lakukan seperti memperdengarkan alunan zikir, bercerita, menyanyi atau sebarang perkara lain yang bersesuaian.

Sebolehnya lakukan aktiviti yang sama setiap kali tiba waktu tidur.

Hindari aktiviti melibatkan gajet seperti televisyen atau gajet. Ia tidak membantu merangsang si manja untuk tidur, sebaliknya lebih menjadikan mereka cergas.

 Elakkan gangguan ketika mengantuk

Biasanya apabila melihat bayi kelihatan mengantuk, apa yang anda lakukan
? Membiarkannya atau mengusik mereka agar tidak tidur?

Jika anda membiarkannya, ia adalah antara cara tidurkan bayi yang betul.

Apabila si manja tampak mulai lali dan hampir melelapkan mata, elakkan daripada terus bermain dengan mereka.

Jika boleh, sebaik sahaja mereka kelihatan letih, bawalah si kecil ke dalam bilik yang sunyi dan tenang.

Ini merupakan antara kaedah yang boleh dilakukan dalam melatih bayi tidur sendiri tanpa dipengaruhi oleh ibu bapa.

 Kurangkan tabiat menyusu hingga tidur

Mendukung atau menyusukan bayi sehingga tertidur
merupakan antara perkara yang sering dilakukan kebanyakan ibu bapa.

Jangan bimbang, ia tiada salahnya.

Tetapi jika dilakukan secara berterusan, si kecil mungkin tidak dapat belajar untuk tidur dengan sendirinya.

Jadi jika boleh, apabila bayi kelihatan hampir melelapkan mata atau keletihan, letakkan si manja di atas tilam untuk membolehkan dia menenangkan dirinya sebelum tertidur.

 Sediakan ruang tidur yang selesa

Jika kita sebagai individu dewasa juga mahukan ruangan selesa untuk tidur, begitu jugalah keadaannya dengan si kecil.

Siapa yang boleh tidur dalam keadaan panas dan tidak selesa?

Sediakanlah ruangan tidur yang selesa dan tenang.

Hindari pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu sejuk.
 Elakkan juga daripada memenuhi ruangan tidur si kecil dengan terlalu banyak barang mainan
.

 Jadikan waktu tidur sebagai keutamaan

Mesti ada yang bertanya kenapa waktu tidur si manja penting, bukan?

Ia bukan sahaja waktu untuk melelapkan mata, bahkan ia juga adalah waktu untuk tumbesaran otak si manja.

Bukan sekadar itu, waktu tidur si manja juga adalah waktu untuk ibu berehat.

Jika bayi sukar tidur, ia boleh menyebabkan wujudkan tekanan kepada ibu. Haaa…timbul masalah lain pula.

Melatih bayi tidur sendiri adalah perkara penting

Anda mungkin berasakan ia perkara yang tidak begitu penting untuk melatih bayi tidur sendiri.

 Tetapi percayalah semakin bayi anda meningkat besar, anda akan berasakan bahawa ia penting untuk mereka belajar tidur secara sendiri.

Jadi mulakan daripada awal, ia bukan sahaja penting untuk si kecil tetapi juga kepada ibu bapa kerana anda juga memerlukan rehat yang secukupnya.


Jaga-Jaga, 4 Jenis Ubat Ini Boleh Jadi Punca Sakit Kulit Psoriasis Bertambah Teruk!

Kulit bersisik; ini adalah salah satu ciri penyakit psoriasis,
iaitu keadaan kulit yang kronik.
 Jenis psoriasis yang paling biasa adalah psoriasis plak kronik, yang sering bermula pada awal kehidupan dewasa. Tahu tak, terdapat beberapa ubat yang boleh menjadikan punca penyakit psoriasis anda lebih teruk!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Kulit sila dapatkannya di sini.

Apa itu penyakit psoriasis?

Psoriasis adalah penyakit kulit autoimun yang dicirikan oleh munculnya gejala (suar) secara spontan.

Ia menyebabkan kulit mengalami gatal-gatal atau menyakitkan, merah,
dan menjadikan kulit bersisik
.

Di samping ubat-ubatan, banyak perkara yang berbeza boleh mencetuskan punca penyakit psoriasis ini, termasuk tekanan, jangkitan dan kecederaan kulit.

Walaupun tidak terbukti secara saintifik, beberapa pakar mengatakan bahawa cuaca, alergi, dan diet juga boleh menjadi
salah satu pencetus sakit kulit ini
.

Jadi, mungkin ada banyak
pantang larang penyakit psoriasis
yang anda belum tetapi perlu tahu!

Apa yang dimaksudkan dengan psoriasis disebabkan oleh ubat?

Bagi sesetengah individu, punca penyakit ini mungkin boleh berlaku disebabkan oleh ubat atau ia mampu diburukkan lagi oleh ubat.

Untuk psoriasis yang disebabkan oleh ubat-ubatan, penghentian pengambilan ubat pencetus tersebut mungkin dapat
membantu mengurangkan gejala psoriasis
.

Hal ini juga boleh berlaku pada pesakit yang tidak pernah
mempunyai sejarah psoriasis sebelumnya
.

Namun, keadaan ini boleh juga terjadi pada pesakit psoriasis yang disebabkan oleh ubat-ubatan tertentu, di mana penyakit ini terus berkembang walaupun ubat penyebabnya dihentikan.

Ia biasanya berlaku kepada pesakit dengan sejarah psoriasis peribadi atau keluarga, serta keturunan.

Siapa yang tinggi risko untuk mendapat psoriasis angkara ubat?

Punca penyakit psoriasis yang disebabkan oleh ubat-ubatan berlaku lebih kerap pada pesakit dengan sejarah:

Merokok

Obesiti

Diabetes

Hipertensi

Dislipidaemia (sindrom metabolik)

Faktor-faktor risiko lain untuk masalah psoriasis termasuk:

Bangsa: Psoriasis berlaku pada semua kaum, tetapi lebih kerap berlaku pada orang Kaukasia daripada keturunan Afrika

Mempunyai sejarah keluarga psoriasis

Umur: Usia yang paling biasa untuk permulaan psoriasis adalah 16 hingga 22 tahun dan 57 hingga 60 tahun

Punca penyakit kulit ini, ubatan yang jadi pencetus

Litium

Digunakan untuk merawat penyakit psikiatri seperti gangguan bipolar,
lithium
 boleh mencetuskan psoriasis pada sekitar 50% individu yang mempunyai penyakit yang diketahui.

Litium cenderung mempunyai tempoh latensi yang sangat lama.

Walaupun litium paling sering dikaitkan dengan gejala suar psoriatik, namun ia juga boleh menyebabkan timbulnya psoriasis plak, psoriasis
pustular
, psoriatik
arthritis
, dan
psoriasis pada kulit kepala atau kuku
.

Sekiranya suar psoriatik disebabkan oleh litium, sejenis gula yang dikenali sebagai inositol dapat mengurangkan risiko suar pada masa hadapan.

Inositol boleh didapati dalam bentuk suplemen, tetapi hanya boleh digunakan di bawah preskripsi doktor.

Terdapat juga kajian menunjukkan bahawa
pengambilan asid lemak omega-3
 setiap hari, kacang-kacang, dan suplemen pemakanan,  dapat mengurangkan risiko suar lithium.

Punca penyakit psoriasis – Antimalarial

Digunakan untuk merawat malaria
 serta
rheumatoid arthritis
 dan lupus, ubat antimalaria diketahui menjadi penyebab dan memburukkan lagi masalah psoriasis.

Antara ubat antimalarial yang mampu menimbulkan risiko paling besar adalah
plaquenil
 (
hydroxychloroquine
) dan
chloroquine.

Sebilangan besar suar berkembang dalam masa beberapa minggu sejak memulakan rawatan.

Klorokuin berkait rapat dengan psoriasis plak dan psoriasis pustular. Kedua-dua ubat ini juga diketahui memanjangkan suar selama berbulan-bulan terutamanya jika berlakunya pustular.

Klorokuin juga dipercayai memburukkan lagi gejala
psoriatic arthritis
. Setelah rawatan antimalaria dihentikan, mungkin memerlukan masa sehingga sebulan untuk menamatkan gejala psoriasis.

Oleh itu, ubat-ubatan itu tidak boleh diambil
oleh mereka yang mempunyai psoriasis
.

Punca penyakit psoriasis – Interferon

Interferon adalah kelas ubat yang sering digunakan
untuk merawat hepatitis C
 dan penyakit lain. Kedua-dua interferon-alpha dan interferon-beta mempunyai kaitan yang sering berlaku dengan psoriasis.

Interferon-alpha, yang digunakan untuk mengubati virus hepatitis, leukemia, ginjal, barah, dan melanoma, dikaitkan dengan psoriasis plak dan, pada tahap yang lebih rendah,
arthritis
 psoriatik.

Interferon-beta, yang digunakan untuk sklerosis berganda, dapat
menyebabkan psoriasis baru merebak
 atau memburukkan lagi gejala yang ada.

Secara umum, jika interferon-alpha atau interferon-beta ditunjukkan untuk rawatan, ia hanya akan dihentikan jika gejala psoriatik tidak dapat ditoleransi.

Punca penyakit psoriasis – Terbinafine

Terbinafine adalah antikulat sintetik yang digunakan untuk merawat penyakit kaki atlet, gatal-gatal, dan
jangkitan kulit kulat yang biasa
.

Terdapat dalam formulasi topikal dan oral, terbinafine dikaitkan dengan suar psoriatik yang lebih meluas.

Ini paling kerap berlaku dengan ubat versi oral, yang boleh mendorong atau
 memperburuk lagi masalah psoriasis
.

Kesimpulannya, sebelum mengambil sebarang ubat, dapatkan nasihat doktor dahulu, terutamanya jika anda mempunyai sejarah ahli keluarga yang ada sakit psoriasis.


Badan Rasa Sejuk Tapi Berpeluh? Ini 13 Punca, Salah Satunya Sebab Masalah Jantung!

Ada kalanya, seseorang berpeluh disebabkan
kegelisahan atau kesakitan yang sengit
. Keadaan ini dipanggil peluh sejuk. Tapi tahukah anda apa punca badan sejuk tapi berpeluh yang sebenar?

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan, sila dapatkannya
di sini.

Apa itu peluh sejuk?

Peluh normal berlaku apabila seseorang berada dalam suhu tubuh yang tinggi dan memerlukan penyejukan. Sebaliknya, peluh sejuk menunjukkan bahawa orang mengalami masalah kesihatan yang tersembunyi.

Tekanan yang teruk

Kegelisahan

Ketakutan

Jika peluh yang berlebihan berlaku pada waktu malam, ia dipanggil peluh malam.

Punca badan sejuk tapi berpeluh

Terdapat pelbagai punca badan rasa sejuk tapi berpeluh yang berlebihan ini. Untuk mendapatkan punca yang tepat, doktor perlu mengambil banyak diagnosis dan ujian.

Berikut adalah beberapa penyebab peluh sejuk yang paling biasa.

Terkejut

Kesakitan terlampau akibat kecederaan serius

Masalah jantung seperti serangan jantung

Corak pernafasan yang luar biasa

Tahap gula dalam darah yang tidak normal

Tekanan darah yang luar biasa

Menopaus

Hiperhidrosis idiopatik. Penderitaan kesihatan ini menghasilkan banyak peluh dengan alasan yang tidak dapat dijelaskan

Jangkitan bakteria seperti tuberkulosis, endokarditis, osteomielitis, abses boleh menyebabkan peluh yang berlebihan atau peluh malam.
Juga, peluh malam boleh menjadi tanda jangkitan HIV

Mereka pada peringkat awal kanser mungkin mengalami peluh malam.
Jenis kanser yang berkaitan dengan peluh malam adalah limfoma

Penggunaan ubat-ubatan tertentu boleh mengakibatkan berpeluh berlebihan. Jenis ubat yang paling biasa yang membawa kepada peluh malam adalah antidepresan. Yang kedua ialah ubat masalah mental yang lain. Yang ketiga adalah ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat demam seperti aspirin atau paracetamol

Gula dalam darah rendah.
Ini juga dikenali sebagai hypoglycemia dalam perubatan

Masalah hormon. Mereka yang mempunyai masalah dengan tahap hormon di dalam badan mereka mungkin kelihatan mengalami peluh sejuk

Rawatan untuk masalah peluh sejuk

Tiada rawatan khusus untuk mengatasi punca badan sejuk tapi berpeluh ini. Satu-satunya cara untuk mengatasinya adalah mengenal pasti puncanya.

Malah, dengan memberi perhatian lebih kepada peluh dengan rasa yang sejuk, seseorang mungkin mengetahui banyak risiko kesihatan terlebih dahulu. Oleh itu, mendapatkan rawatan awal dan tepat adalah sebaiknya.

Berikut adalah beberapa tip untuk mengelakkan punca badan sejuk:

Mengawal tekanan dengan betul

Dekorasi bilik tidur: pertimbangkan untuk mengeluarkan lampu atau menurunkan suhu bilik

Mendapatkan pelan pemakanan yang sihat untuk mengawal gula dalam darah dan tekanan darah

Sentiasa kekal terhidrat

Kurangkan merokok dan minum

Lebihkan senaman

Dapatkan bantuan perubatan jika peluh sejuk semakin teruk


Panduan untuk Berhenti Merokok

Merokok membawa banyak kesan buruk, bukan sahaja kepada kesihatan anda tetapi individu di sekeliling anda. Tetapi, kebanyakan perokok tiada idea dengan cara untuk berhenti merokok secara kekal walaupun mereka telah mencuba beberapa cara berbeza. Jika anda salah seorang daripada mereka, artikel ini akan menyediakan beberapa tip bermanfaat untuk anda.

Kesan merokok kepada badan manusia

Sistem saraf utama

Nikotin dalam rokok adalah sejenis ubat pengubah mood. Ia membuatkan anda berasa lebih bertenaga dalam jangka masa yang singkat. Selepas itu, anda berasa lebih ketagih dan penat.

Sistem pernafasan

Apabila asap disedut ke dalam sistem pernafasan anda, ia boleh merosakkan paru-paru anda dengan serius. Dalam jangka masa panjang, paru-paru anda akan hilang kebolehan untuk menapis bahan kimia berbahaya. Beberapa penyakit sistem pernafasan yang lazim adalah seperti jangkitan, demam selsema dan selsema.

Sistem kardiovaskular

Nikotin di dalam rokok juga merosakkan keseluruhan sistem kardiovaskular. Apabila anda menyedut asap rokok, paras gula dalam darah anda akan meningkat secara relatif. Akibatnya, ia merendahkan paras kolesterol baik dan meningkatkan tekanan darah anda. Disebabkan itu, ia meningkatkan risiko penghasilan darah beku berkaitan penyakit jantung.

Sistem Integumentari (Kulit, Rambut dan Kuku)

Asap rokok mengubah struktur kulit anda, menyebabkan berlaku perubahan warna, kulit berkedut dan penuaan pramatang.

Sistem penghadaman

Merokok meningkatkan risiko masalah oral seperti pereputan gigi, hilang gigi dan pernafasan berbau. Sesetengah jenis kanser seperti kanser mulut, tekak, larynx dan esofagus adalah kesan dariapada tabiat merokok.

Panduan untuk berhenti merokok

Produk farmakologi yang sesuai

Tanya doktor anda tentang jenis ubat yang dapat membantu anda untuk mengganti dan membuang ketagihan anda kepada produk nikotin. Terdapat banyak produk yang boleh didapati:

Gula-gula getah nikotin.

Tampalan nikotin.

Spray hidung nikotin.

Penyedut  nikotin.

Sokongan dan mobilisasi

Ia boleh membuatkan anda menyedari untuk mengenal pasti perangsang anda. Selepas itu, anda akan membuat strategi dan jangkaan, kekalkan asas realistik dan teruskan rancangan anda dan menghalang daripada ianya berlaku semula.

Tambah pengetahuan

Berita terkini di internet, surat khabar dan minta nasihat pakar untuk menjelaskan tentang kesan negatif merokok kepada kesihatan anda.

Kira dan Rekod

Untuk membantu anda melihat kuantiti anda merokok, berapa kos yang dibelanjakan, dan berapa banyak anda boleh berjimat. Simpan jurnal tentang proses anda berhenti merokok untuk melihat kesihatan anda yang semakin baik dari semasa ke semasa.

Semakin anda mengetahui keburukan nikotin, semakin tinggi peluang anda untuk berhenti merokok secara kekal. Hal ini bukan sahaja baik untuk kesihatan anda tetapi juga orang di sekeliling anda terutama orang tersayang.

Hello Health Group

tidak menyediakan khidmat nasihat, diagnosis dan rawatan.


Apa itu kemurungan?

Kemurungan ialah sejenis penyakit mental yang dikategorikan sebagai perasaan sedih yang teramat sangat. Anda juga berasa tiada pertolongan, tiada harapan dan tidak berguna. Apabila anda mendapat penyakit ini, kehidupan seharian anda akan berbolak balik kerana anda tidak mmpu untuk menguruskan diri sendiri. Kemurungan ini bukan sahaj memberi kesan kepada anda, ia juga boleh mengubah hubungan anda dengan keluarga dan rakan-rakan.

Kemurungan juga dikenali dalam perubatan sebagai “depressive disorder” atau kemurungan klinikal. Ia adalah penyakit sebenar dan bukan petanda kelemahan seseorang atau kekurangan pada karekternya. Anda perlu tahu bahawa kemurungan ini boleh dirawat dan kebanyakan pesakit sembuh selepas mendapat rawatan.

Apakah jenis-jenis kemurungan?

Terdapat beberapa jenis kemurungan bergantung kepada tahapnya:

Kemurungan major (kemurungan klinikal)

Kemurungan major disifatkan sebagai kemurungan yang mempunya symptom berpanjangan. Symptom-simptom ini boleh dikategorikan sebagai teruk atau sederhana dan kebiasaannya berpanjangan sehingga enam bulan. Kemurungan jenis ini ialah keadaan yang kerap berulang, tetapi untuk sesetengah individu, ia boleh dialami sekali dalam seumur hidup.

Dysthymia

Dysthymia ialah symptom kemurungan yang sederhana, tetapi ia berlarutan dalam masa yang panjang (sekurang-kurangnya 2 tahun). Jika anda menghidap dysthymia, anda sentiasa berasa kurang perasaan dan mungkin berfikir bahawa “itu adalah anda yang biasa”. Walau bagaimanapun, ia boleh menghalang anda daripada menjalani kehidupan yang baik.

Gangguan kemurungan yang berterusan

Kemurungan jenis ini berlarutan sekurang-kurangnya 2 tahun dan symptom-simptomnya hampir sama dengan kemurungan major. Ini bermakna anda mengalami symptom tidak teruk atau sederhana dalam jangka masa yang pendek sedikit daripada symptom teruk.

Kemurungan psikosis

Kemurungan jenis ialah kombinasi kemurungan dan psikosis. Disamping kurang perasaan untuk pesakit yang mengalami kemurungan, pesakit yang mengalami kemurungan psikosis mungkin berkhayal, mempercayai perkara-perkara yang individu lain tidak dapat melihat atau mendengar.

Kemurungan selepas bersalin

Kemurungan selepas bersalin adalah sejenis kemurungan yang berlaku kepada ibu baru selepas bersalin. Kemurungan ini adalah jauh lebih serius daripada ketidakstabilan emosi (
baby blue).
70-80% ibu baru mengalami baby blues, manakala hanya 10-15% menderita kemurungan selepas bersalin, dimana ia adalah petanda ianya lebih teruk dan berpanjangan.

Gangguan bipolar (kemurungan mania/terlalu gembira)

Dalam gangguan bipolar, pesakit mengalami episode kemurungan dan kegembiraan silih berganti. Pusingan ini akan menyebabkan perubahan sikap mendadak, percakapan laju dan sedikit masa untuk tidur.

Gangguan berkaitan musim (SAD)

Kemurungan jenis ini kerap berlaku ketika musim luruh atau musim sejuk apabila siang menjadi semakin pendek dan ia kekal sehingga masuk hari-hari cerah musim bunga atau musim panas. Sesetengah individu mengalami gangguan ini untuk jangka masa yang pendek semasa musim panas.

Apakah punca-punca kemurungan?

Tiada punca yang khusus untuk penyakit kemurungan.  Ia biasanya hasil kombinasi daripada pelbagai factor. Banyak factor menjadi penyebab kepada kemurungan termasuk keturunan, biologi dan kimia otak, peristiwa dalam hidupseperti kencing manis, kanser, penyakit jantung dan penyakit Parkinson.

Siapakah yang berisiko mendapat kemurungan?

Beberapa factor dalam kehidupan anda boelh meningkatkan risiko untuk anda mendapat kemurungan. Anda juga mungkin berisiko tinggi untuk mendapat penyakit ini sekiranya anda mengalami kesusahan seperti:

         Peristiwa dalam hidup seperti tidak diambil bekerja/dipecat kerja, bercerai, kebuluran. Walaupun peristiwa ini berlarutan, kemurungan yang teruk terjadi kepada individu yang mengalaminya keadaan ini sahaja.

         Personaliti. Anda mungkin berasa sukar untuk mengharungi tekanan dalam hidup, atau sukar untuk menyesuaikan diri dengan keadaan baru.

         Factor keturunan. Ahli keluarga penghidap kemurungan berisiko tinggi untuk mendapat penyakit ini.

         Sejarah anda. Trauma semasa kanak-kanak boleh mengubah bagaimana anda bertindakbalas terhdap ketakutan dan tekanan. Peristiwa-peristiwa lain dalam hidup seperti mencuba untuk membunuh diri atau sebarang bentuk penderaan – seksual, fizikal atau dadah.

         Beberapa jenis dadah/ubat boleh menyebabkan kemurungan termasuklah kortikosteroid, beberapa jenis beta-blocker, interferon dan reserpine.

         Penyalahgunaan alcohol, amphetamine mengiringi kemurungan atau hasil daripadanya.

         Kecederaan kepala yang lalu.

         Individu yang mempunyai sejarah kemurungan major berkemungkinan untuk terjadi semula.

Apakah simptom-simptom kemurungan?

Kemurungan akan menyebabkan banyak symptom yang mempunyai pelbagai tahap bergantung kepada individu tersebut.

         Anda mungkin berasa putus harapan tentang kehidupan sekarang dan masa depan, seperi anda tidak mampu berbuat apa-apa untuk mengubahnya.

         Anda mungkin hilang minat untuk melakukan aktiviti-aktiviti walaupun anda pernah menyukainya suatu ketika dahulu. Aktiviti harian menjadi bosan dan membebankan anda.

         Anda menyedari bahawa anda makan dengan banyak dan bertambah berat badan dengan ketara, atau anda mungkin hilang selera makan dan turun berat badan dengan ketara.

Habit tidur anda berubah dengan ketara. Anda mungkin mengalami insomnia kerana tidak mendapat tidur mencukupi atau menurut keinginan untuk tidur sepanjang hari (juga dikenali sebagai hypersomnia).

Anda berasa gelisah, resah ataupun berlaku ganas yang boleh berubah menjadi kemarahan. Kemarahan anda itu mungkin sebentar dan thap toleransi anda rendah, ia seolah-olah semua perkara dan semua orang membuat anda marah.

Anda tbiasanya tidak bertenaga, rasa lesu, rasa lembap dan kepenatan secara fizikal. Anda mungkin berasa tangan dan kaki anda berat dan tidak bermaya dan tugas-tugas kecil memenatkan atau mengambil masa yang lama untuk disiapkan.

Anda juga mungkin berasa benci kepada diri sendiri. Anda berasa tidak berguna atau bersalah mengeni tindakan anda. Anda mengkritik dengan kasar diri anda kerana membuat kesalahan dan kesilapan tersebut.

Anda mula mencuba untuk membuat aktiviti berbahaya seperti berjudi, tidak berhati-hati ketika memandu atau penyalahgunaan dadah.

Anda mempunyai masalah tumpuan seperti masalah untuk fokus, membuat keputusan atau mengingati beberapa perkara.

Anda mungkin mengalami sakit tanpa sebab seperti sakit kepala, sakit belakang, sakit otot dan sakit perut.

Kemurungan juga akan menjadi penyebab bunuh diri. Tanda-tanda amaran bunuh diri ialah:

Bercakap mengenai membunuh atau mencederakan seseorang.

Mengekspresikan perasaan yang kuat tentang putus harapan atau diperangkap.

Asyik berfikir tentang kematian

Bertindak terburu-buru seperti mereka ingin mati (contohnya: memecut laju pada lampu merah)

Menghubungi atau melawat orang untuk mengucapkan selamat tinggal

Hubungan ?

Berkata seperti “Semua orang akan menjadi lebih baik tanpa saya” atau “saya nak pergi”

Pertukaran secara mendadak daripada menjadi seseorangyang tersangat murung kepada perlakuan tenang dan gembira.

Anda da[at megenalpasti kemurungan daripada gerak gerinya.

Kelihatan tidak terurus, mata bergenang, kening yang sedih, mulut kelihatan sedih.

Posisi bermalasan, kurang tentangan mata dan ekspresi wajah.

Sedikit pergerakan badan, perubahan dalam percakapan seperti suara sayu, menggunakan perkataan monosyllabic

Muram, pesimis, kurang prihatin, pasif, tidak bermaya, introvert, melampau semasa mengkritik diri sendiri dan orang lain dan mengadu/mengeluh.

Apakah komplikasi yang mungkin berlaku?

Kemurungan ialah penyakit serius yang memberi kesan kepada kesihatan mental dan fizikal anda. Serta sikap dan perhubungan. Kemurungan jangka masa panjang tanpa rawatan boleh menyebabkan:

Berlebihan berat badan atau obesity yang akan mengakibatkan penyakit jantung dan kencing manis;

Sakit dan kesakitan fizikal;

Penyalahgunaan alcohol dan dadah;

Konflik keluarga, kesukaran dalam perhubungan dan masalah kerja dan sekolah;

Dipulauk oleh masyarakat;

Gelisah. Gangguan panic dan fobia dengan orang ramai (social phobia);

Menyakiti diri sendiri seperti memotong;

Perasaan untuk bunuh diri, cubaan bunuh diri atau bunuh diri;

Kematian pra matang daripada masalah kesihatan yang lain.

Bagaimana kemurungan didiagnos?

Doktor akan bertanya mengenai tahap kesihatan mental anda yang terkini. Jika anda berasa lemah semangat, murung atau putus harapan. Mereka juga mungkin bertanya sejak bila perasaan itu timbul dan adakah peristiwa terkini yang terjadi dan mempengaruhi perasaan tersebut. Doktor juga boleh memerhati sikap anda untuk menegnalpasti tanda-tanda kemurungan.

Sesetengah ujian boleh dijalankan untuk memantau keadaan yang boleh menjadi penyebab kemurungan. Ujian ini dibuat untuk memeriksa:

Keracunan karbon monoksida;

Penyalahgunaan bahan tertentu (alcohol, steroid anabolic, cannabis, kokain, narkotik);

Preskripsi kesan sampingan ubat;

Hypothyrodisme;

Tumor otak;

Penyakit Parkinson;

Kurang vitamin.

Apakah rawatan kemurungan?

Terdapat dua kaedah utama untuk merawat kemurungan:

Psykoterapi – juga dikenali sebagai terapi bercakap seperti terapi perilaku kognitif (CBT)

Psykoterapi selalunya digunakan untuk kes-kes kemurungan tidak serius dan bersama dengan ubat- ubatan lain untuk kemurungan tahap sederhana dan serius. Psykoterapi ini direka untuk membantu pesakit mengawal perasaan dan melakukan tugasan. Terapi perilaku kognitif membantu untuk membetulkan paten fikiran negative sementara terapi interpersonal melihat kepada kesan perhubungan.

Rawatan ubat-ubatan – antidepressi

Antidepressi ialah ubat yang dipreskrip oleh doktor, sama ada daripada rawatan penjagaan utama atau psikateri.

Uabt-ubatan biasa digunakan untuk kemurungan tahap sederhana atau serius. Walaupun begitu, ia tidak digalakkan untuk kanak-kanak, dan hanya dipreskrip dalam pantauan untuk dewasa

Beberapa jenis ubat yang boleh didapati untuk rawatan kemurungan:

Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
 – citalopram (Celexa®), escitalopram (Lexapro®), fluoxetine (Prozac®), paroxetine (Paxil®, Pexeva®), sertraline (Zoloft®).

Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
 – isocarboxzaid (Marplan®), phenelzine (Nardil®), selegiline, tranylcypromine (Parnate®), tranylcypromine (Phenelzine®).

Tricyclic antidepressants
 – amitriptyline (Elavil®), imipramine (Tofranil®), nortriptyline (Pamelor®), protriptyline (Vivactil®), trimipramine (Surmontil®).

Atypical Antidepressants
 – bupropion (Wellbutrin®), maprotiline, mirtazapine (Remeron®), nefazodone, trazodone.

Selective serotonin and norepinephrine reuptake inhibitors (SNRI)
 – desvenlafaxine (Pristiq®), duloxetine (Cymbalta®) venlafaxine (Effexor®).

Doktor anda boleh mengesyorkan ubat yang sesuai dengan kemahuan personal,kejayaan atau kegagalan yang lepas, kesan sampingan yang kurang baik, sama ada terlebih dos yang boleh menjadi bebahaya dan memberi tindakbalas dengan rawatan lain

Amaran daripada US Food and Drug Administration (FDA) berkata “ubat antidepresi mungkin menigkatkan fikiran atau perlakuan untuk membunuh diri dalam kalangan kanak-kanak, remaja dan dewasa pada beberapa minggu awal rawatan.” Anda perlu tahu bahawa ubat ini akan meningkatkan tenaga anda dalam masa bebrapa minggu tetapi anda tidak melihat pada peningkatan mood sehingga 4-6 minggu. Fikiran untuk membunuh diri adalah biasa semasa beberapa minggu pertama rawatan dijalankan.

Kesan sampingan yang kurang serius biasanya dialami oleh individu yang mengambil antidepressi termasuklah:

Sakit kepala;

Berpeluh pada waktu malam;

Loya;

Gelisah;

Masalah seksual;

Kering mulut;

Sembelit

Bagaimana saya boleh mengatasi kemurungan ini?

Individu yang mempunyai maslaah kemurungan biasanya akan pulih lebih cepat dengan bantuan dan sokongan daripada orang lain. Anda perlu berbual dan mengajar keluarga serta rakan-rakan tentang keadaan anda sementara mengamalkan tips-tips berikut dapat pulih dengan lebih cepat:

Ikut plan rawatan anda. Anda sepatutnya tidak mencuba untuk mengelak daripada sebarang temujanji atau doa ubatan walaupun symptom sudah tiada. Anda juga akan mengalami symptom sebaliknya jika anda menggunakan ubatan secara berlebihan.

Belajar mengenai kemurungan. Galakkan keluarga anda untuk belajar tentang kemurunganuntuk embantu mereka memahami dan menyokong anda. Belajar tentang keadaan anda dapat membantu daripada trigger mengelak dan mengikut plan rawatan yang ada.

Elakkan alkohol dan dadah rekreasi.

Ubat makanan yang sihat, jadi aktif secara fizikal dan dapatkan tidur yang mencukupi untuk memastikan kesihatan badan anda.

Tulis jurnal. Menulis jurnal ialah sebahagian daripada rawatan anda. Ia boleh memperbaiki mood dengan membenarkan and untuk meluahkan kesakitan, kemarahan, ketakutan atau emosi lain

Tentukan kumpulan sokongan, kaunseling dan sumber lain untuk membantu kemurungan tersebut. Program pembantu pekerja dan kumpulan keagamaan juga boleh menawarkan pertolongan untuk masalah kesihatan mental anda

Belajar cara untuk menenangkan diri dan menguruskan tekanan. Seperti meditasi, merehatkan otot secara progresif. Yoga dan tai chi.

Rancang hari anda. Anda dapati ia membantu untuk membuat senarai tugasan harian. Gunakan nota melekat sebagai peringatan atau gunakan buku perancangan (planner) untuk kekal tersusun. Jangan memberi tekanan diri sendiri pada beban kerja yang banyak.

Jangan buat keputusan penting ketika anda dalam keadaan tidak bersemangat. Elakkan membuat keputusan apabila ada berasa murung kerana anda mungkin tidak dapat berfikir dengan baik.

Kemurungan ialah keadaan yang serius tetapi masih boleh dirawat. Sebarang persolan berkaitan keadaan anda perlu diajukan kepada doktor. Hubungi doktor atau pakat terapi jika anda menyedari sebarang perubahan symptom atau perasaan anda. Tanya saudara mara atau kawan-kawan untuk membantu anda melihat kepada sebarang tanda-tanda amaran.


6 Tip Memastikan Buah-buahan dan Sayur-sayuran Kekal Bernutrisi

Kebanyakan individu terutamanya golongan yang bekerja tidak mempunyai masa yang cukup untuk ke pasar raya setiap hari bagi membeli stok makanan segar. Disebabkan itu, mereka cenderung untuk membeli secara pukal. Ini akan menjadi satu masalah kerana stok makanan segar akan kehilangan nutrisi jika disimpan dalam tempoh yang lama. Berikut merupakan beberapa tip memastikan buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda beli secara pukal untuk disimpan kekal segar dan bernutrisi.

1. Masak dengan cara yang betul

Nutrien daripada buah-buahan dan sayur-sayuran segar akan hilang semasa sedang dimasak. Memasak akan mengakibatkan stok makanan segar kehilangan kandungan antioksida karotenoid seperti beta karotena, likopena dan lutein. Umum mengetahui bahawa terlebih masak makanan segar ini akan menghuraikan sel-sel nutrien sekaligus menghilangkannya. Oleh itu, jalan terbaik untuk memasak buah-buahan dan sayur-sayuran adalah dengan memasaknya dengan suhu dan tempoh memasak yang minimum selain penggunaan air yang minimum. Ini kerana buah-buahan dan sayur-sayuran dapat mengekalkan nutrien sekiranya tidak terlalu terdedah kepada air serta dimasak dengan suhu dan tempoh yang tidak terlalu tinggi dan lama.

2. Simpan dengan cara yang betul

Buah-buahan dan sayur-sayuran yang disimpan sekali dan rapat-rapat di dalam peti sejuk akan cepat busuk. Oleh itu, anda perlu mengasingkannya dan jangan simpan buah-buahan dan sayur-sayuran di dalam peti sejuk. Sebaliknya simpan di dalam kabinet dapur yang berlainan. Selain itu, jangan gunakan gelung getah untuk mengikat makanan ini sebaliknya gunakan kertas atau kain untuk membungkusnya atau simpan di dalam balang kaca.

3. Jangan menyimpan jus buah-buahan dan sayur-sayuran

Usai sahaja mengisar buah-buahan atau sayur-sayuran untuk dibuat jus, anda diingatkan untuk tidak menyimpannya untuk diminum kemudian hari. Ini kerana penyimpanan jus akan mengakibatkan kehilangan kandungan nutrien. Oleh itu, anda disarankan untuk terus minum jus tersebut bagi mengekalkan nutrien dan kesegarannya.

4. Jangan potong sebelum disimpan

Kajian menunjukkan buah-buahan dan sayur-sayuran yang dipotong dan disimpan akan kehilangan sekurang-kurangnya suku bahagian antioksida seperti vitamin C dan karotenoid. Selepas 5-6 hari, buah-buahan dan sayur-sayuran yang dipotong dan disimpan ini akan terdedah dengan oksigen yang akan mengurangkan lagi kandungan nutrien. Oleh itu, jangan memotong buah-buahan dan sayur-sayuran selagi anda belum memutuskan untuk memasaknya.

5. Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran yang paling muda

Ketika memilih buah-buahan dan sayur-sayuran di pasar raya, sentiasa cari dan pilih yang paling muda dan tidak terlalu masak kerana kandungan nutriennya tinggi berbanding yang lain. Sekiranya anda memilih yang tua dan sudah masak, pastikan anda memakannya sejurus selepas membeli untuk mengelakkan buah-buahan atau sayur-sayuran itu hilang nutrien pada kemudian hari.

6. Jangan basuh sebelum disimpan

Semua buah-buahan dan sayur-sayuran perlu dibasuh untuk membuang serangga, bahan kimia, bakteria dan kuman. Namun begitu, anda diingatkan untuk hanya membasuhnya ketika hendak memakannya. Ini kerana membasuh buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum disimpan akan menyebabkannya terdedah dengan oksigen terlalu lama sekaligus menyebabkan pertembuhan kulat yang lebih cepat. Selain itu jangan merendam buah-buahan dan sayur-sayuran kerana akan mengakibatkan kehilangan nutrien yang utama. Tuntasnya, jangan basuh buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum anda memutuskan untuk memakannya.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Risau Selesema Tak Mahu Sembuh, Ini 5 Makanan Yang Boleh Memulihkan Kesihatan Anda!

Ketika penularan wabak COVID-19 ini, pastikan anda akan cuba menjaga diri dan keluarga daripada mengalami sebarang masalah kesihatan? Tapi makanan apa yang boleh bantu anda cegah flu?

Cegah flu dan selesema

Jika dalam keadaan biasa, masalah kesihatan seperti flu dan selesema pasti bukan 1 kebimbangan yang serius, bukan? Tetapi apabila
berdepan wabak COVID-19, ia pastinya akan mendatangkan kerisauan.

Setiap kali terkena jangkitan flu atau selesema, kita mesti disarankan makan ubat. Takkan tiada cara lain untuk melawan flu dan selesema? Jangan risau, sudah tentu ada makanan yang boleh bantu cegah flu dan selesema.

Tetapi apakah bezanya flu dan selesema?

Flu dan selesema, masalah kesihatan umum

Mesti akan ada yang tertanya apa bezanya flu atau selesema? Bukan kedua-duanya sama ke?
Sememangnya flu dan selesema mempunyai banyak persamaan yang ada masa menyukarkan kita untuk membezakannya.

Secara umumnya, kedua-dua keadaan ini adalah disebabkan oleh
virus yang menjangkiti saluran udara atau
pernafasan
. Sesetengah individu mungkin mempunyai beberapa simptom sama yang boleh mengakibatkan ketidakselesaan.

Flu dan selesema akan menyebabkan anda berasa teruk dan biasanya berlaku disebabkan
virus, seperti virus influenza atau coronavirus
.
 Tetapi apakah perbezaan yang ketara antara flu atau selesema?

Flu adalah keadaan yang lebih teruk daripada selesema biasa dan simptomnya adalah lebih serius dan tegang. Manakala selesema biasanya lebih ringan daripada flu.

Individu yang mempunyai selesema lebih
cenderung mempunyai
hidung yang berair
atau tersumbat.

Selesema secara umumnya tidak menyebabkan
masalah kesihatan yang serius, seperti radang
paru-paru
, jangkitan bakteria
,
 atau
ditahan di hospital (hospitalization
)
. Sebaliknya, flu boleh menyebabkan komplikasi yang sangat serius.

Makanan apa boleh cegah flu dan selesema?

Anda sudah mengetahui secara ringkasnya mengenai flu dan selesema. Berikut dikongsikan mengenai jenis makanan yang boleh membantu cegah flu dan selesema yang boleh dicuba dan
amalkan dalam
pemakanan harian anda terutamanya ketika wabak COVID-19.

1. Cendawan

Hadir dalam pelbagai jenis pilihan sama ada cendawan butang, crimini atau shiitake, tumbuhan ini merupakan sejenis makanan yang membantu meningkatkan daya imun secara luar biasa.

Cendawan adalah sumber makanan yang kaya dengan jenis polysaccharide yang dipanggil beta glucan.

Bahan ini berkeupayaan untuk mengaktifkan sistem imun
 dan membantu mencegah jangkitan,
 terutamanya ketika penularan wabak COVID-19 ini.

Ia turut membantu mengawal sel darah putih dan menjadikan mereka dalam keadaan bersedia untuk melawan sebarang penceroboh dalam sistem imun.

Cendawan juga
tinggi dengan kandungan
vitamin
, polifenol, sterol dan zink, iaitu bahan-bahan yang membantu mengekalkan sistem imun untuk sentiasa dalam keadaan sihat dan kuat.

2. Buah kiwi

Buah yang kaya dengan rasa manis dan masam ini amat tinggi kandungan antioksidan dari
vitamin
 C
 dan E. Merupakan satu sumber nutrisi yang hebat,
vitamin C
 dapat membantu menghilangkan flu dan selesema tetapi ia juga bertindak untuk cegah flu dan selesema.

Dalam masa yang sama,
vitamin C
 juga bertindak untuk
meningkatkan pengeluaran antibodi dan sel
darah
 putih yang dapat membantu melawan jangkitan.

Manakala vitamin E diperlukan untuk penghasilan imunoglobulin. Ia bertindak seperti pengawal peribadi badan yang akan menghancurkan semua patogen yang berbahaya.

3. Yogurt

Yogurt kaya dengan
probiotik
 yang amat penting untuk kesihatan sistem imun.

 Hampir 80% sistem imun berada di dalam usus, jadi untuk menjadikan sistem imun sentiasa dalam keadaan kuat, cara yang mudah adalah untuk memastikan sistem usus sentiasa sihat dengan kandungan probiotik.

Probiotik
 adalah mikroorganisma hidup (bakteria baik)
yang membantu melawan semua bakteria yang buruk. Ia juga membantu mencegah penyakit dengan meningkatkan jumlah sel virus yang berfungsi untuk melawan jangkitan.

4. Biji labu

Biji labu merupakan sumber yang kaya dengan nutrisi yang dapat meningkatkan daya tahan vitamin E, zink dan asid lemak penting, termasuklah fungsi antiradang serta antioksidan omega-3.

Manakala zink berfungsi untuk membantu meningkatkan pengeluaran sel-sel darah putih dalam badan.

5. Bawang putih

Bawang putih boleh dianggap sebagai bahan terbaik untuk cegah flu dan selesema
kerana ia merupakan
sumber antibiotik
 semula jadi. Ia dicirikan sebagai antibakteria, antivirus, antikulat dan antioksidan yang dapat membantu melawan dan menangkis serangan penyakit.

Bawang putih turut mengandungi sebatian organik berasaskan sulfur yang dapat meningkatkan keupayaannya dalam membantu menaikkan kebolehan sistem pertahanan badan.

Kesimpulan

Flu atau selesema sememangnya merupakan antara masalah kesihatan yang biasa dialami oleh kebanyakan individu tanpa mengira usia. Anda sudah mengetahui makanan apa yang boleh dicuba untuk mencegahnya.

Walau bagaimanapun, sebelum anda mencuba senarai makanan tersebut, pastikan anda tidak mempunyai alahan atau ia hanya akan memburukkan lagi keadaan kesihatan anda. Selamat mencuba!


Halusinasi: Salah Satu Tanda Penyakit Mental

Bercakap tentang halusinasi, pasti anda akan memikirkan tentang melihat sesuatu yang tidak wujud seperti banyak serangga, bangunan runtuh atau banjir besar. Itulah yang sering ditunjukkan dalam filem-filem. Walau bagaimanapun, ia sebenarnya lebih luas daripada itu dan bukan sekadar penglihatan semata-mata. Ia boleh berlaku dalam bentuk pendengaran, bau atau rasa.

Ilusi adalah sesuatu yang berbeza iaitu menterjemahkan perkara yang wujud kepada sesuatu yang berbeza daripada asalnya. Contohnya, melihat ular sedangkan ia adalah tali. Jika halusinasi, anda melihat ular sedangkan tiada tali atau apa pun di situ.

Contoh halusinasi

1. Mendengar suara (halusinasi auditori)

Suara yang didengari boleh daripada luar atau dalam kepala. Anda juga mungkin mendengar suara sedang bercakap atau mengarahkan anda melakukan sesuatu.

2. Melihat sesuatu (halusinasi visual)

Contohnya, melihat serangga berjalan di atas badan anda atau orang lain. Kadangkala, ia juga boleh berlaku dalam bentuk cahaya terang atau tompokan gelap seperti yang berlaku dalam serangan migrain.

3. Bau sesuatu (halusinasi olfaktori)

Bau tersebut mungkin datang daripada diri anda sendiri atau sesuatu di sekeliling anda.

4. Rasa sesuatu (halusinasi gustatori)

Tekak atau lidah anda merasakan sesuatu samada seperti sesuatu ketulan atau rasa yang pelik.

5. Merasakan sesuatu (halusinasi taktil)

Seperti ada orang yang menyentuh atau menggeletek badan sedangkan tiada orang pun disekeliling anda. Anda juga mungkin merasakan seperti serangga lalu di atas kulit.

Apakah puncanya?

1. Skizofrenia
– merupakan salah satu daripada kriteria untuk membuat diagnosis skizofrenia. Kebanyakannya mengalami jenis visual dan auditori.

2. Penyakit Parkinson
– hampir separuh daripada penghidap penyakit ini kadangkala melihat sesuatu yang tidak wujud.

3. Penyakit Alzheimer
– perubahan yang berlaku pada otak penghidap Alzheimer boleh menyebabkan keadan ini. Penyakit demensia lain juga boleh mengalaminya.

4. Migrain
– sebahagian serangan migrain didahului oleh sesuatu yang disebut sebagai ‘aura’ di mana pesakit melihat cahaya terang serta tompok hitam.

5. Tumor otak
– bergantung kepada bahagian yang terjejas, ia boleh membuatkan pesakit melihat, rasa atau bau sesuatu memandangkan tumor tersebut berlaku di dalam otak.

6. Epilepsi

Rawatan yang diberikan bergantung kepada punca yang dapat dikenal pasti. Jika merasakan anda mungkin mengalaminya, sila dapatkan bantuan perubatan. Jangan pula meremehkan atau menggelakkan seseorang yang menceritakan kepada anda pengalamannya mengalami halusinasi. Itu mungkin sesuatu yang betul.

Baca juga:

Skizofrenia: Apa yang Perlu Anda Tahu

Apa itu Psikosis?


Hati-Hati, Pakar Mengatakan Ketiak Hitam Merupakan Petanda Penyakit Berbahaya!

Kesihatan,
kebersihan dan kecantikan
 sememangnya berkait rapat antara satu sama lain. Pernahkah anda terfikir bahawa di sebalik kondisi ketiak hitam, terdapat petanda bahawa individu itu sebenarnya mungkin menghidapi penyakit-penyakit yang berbahaya. Ikuti artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenainya.

Kebiasaannya, bahagian bawah lengan atau ketiak akan mempunyai warna yang sama dengan kulit. Akan tetapi, terdapat satu kondisi yang akan menyebabkannya berubah warna menjadi gelap dan kondisi itu dinamakan
acanthosis nigricans
. ia merupakan kondisi kulit yang boleh menyebabkan perubahan pigmentasi dan ia boleh terjadi kepada sesiapa sahaja.

Menurut pakar,
acanthosis nigricans
 merupakan kondisi yang disebabkan oleh genetik. Namun begitu, AN juga merupakan indikator awal bahawa individu yang mengalaminya menghidapi beberapa jenis penyakit berbahaya, iaitu:

Obesiti

Individu yang mempunyai berat badan berlebihan atau obesiti lebih mudah terdedah kepada kesan insulin. Kandungan insulin yang tinggi dalam darah akan menyebabkan pertambahan dalam penghasilan sel pigmentasi kulit lalu mengakibatkan kulit menjadi gelap.

Diabetes

Individu yang mempunyai obesiti selalunya turut menghidapi diabetes terutamanya
diabetes jenis 2.
Anda yang menghidapi kedua-dua kondisi ini harus berhati-hati kerana ia akan meningkatkan risiko kondisi
acanthosis nigricans
.

Sindrom hormon

Terdapat beberapa kondisi yang mampu mengubah paras insulin lalu mengakibatkan
acanthosis nigricans
. Kondisi tersebut termasuklah:

Sindrom ovari polisistik

Sindrom
Cushing

Sindrom
Acromegaly

Sindrom
Hypothyroidsm

Kanser

Terdapat beberapa kes yang membuktikan bahawa
perubahan warna kulit
pada ketiak merupakan petanda awal kanser. Jika ini berlaku, selalunya kanser tersebut akan menyerang perut, hati atau kolon. Pertumbuhan tumor pada kawasan ini merupakan punca pigmentasi kulit berubah warna. Selain ketiak dan bahagian badan yang lain, perubahan warna kulit ini juga boleh dilihat pada sekitar mulut anda. Kondisi ini dinamakan sebagai
malignant acanthosis nigricans
.

Selain daripada penyakit-penyakit berbahaya di atas, ketiak hitam juga mungkin merupakan kesan daripada pengambilan ubat-ubatan, seperti:

Insulin

Hormon pertumbuhan

Pil perancang

Corticosteroids
, seperti
prednisone
 (
Rayos
)

Niacin
 (
Niacor
) yang berdos tinggi

Apakah yang perlu anda lakukan?

Pertama sekali, anda perlu berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan jika benar anda menghidapi penyakit-penyakit seperti yang dinyatakan. Jika tidak dan ketiak hitam anda hanyalah disebabkan faktor kebersihan, pilih produk kesihatan yang sesuai dengan kulit anda. Jika masih musykil, dapatkan bantuan pakar kulit untuk membantu anda mengatasi masalah ketiak hitam ini. Pada masa yang sama, anda sewajarnya menjalani gaya hidup yang sihat agar kesihatan, kebersihan dan kecantikan anda sentiasa pada tahap yang baik.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Gemuk Mesti Dianggap Miliki Zakar Kecil, Tapi Berapa Saiz Normal Kemaluan Lelaki?

Benarkah lelaki gemuk mempunyai saiz zakar kecil?

Menurut statistik yang dilaporkan oleh Kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan (NHMS) pada tahun 2015, Malaysia adalah salah sebuah negara yang dihuni oleh ramai orang gemuk.

Di negara kita, 1 dalam 2 orang dewasa mempunyai
berat badan berlebihan atau obesiti
.

Ini menjadikan
Malaysia sebagai salah sebuah negara paling gemuk di Asia
 dengan jangkaan populasi sebanyak 33 peratus (golongan yang berlebihan berat badan) dan obesiti sebanyak 18 peratus.

Ya, angka ini adalah sangat membimbangkan kerana
kegemukan bukan sahaja akan menjejaskan penampilan malah tahap kesihatan individu juga
.

Dalam pada itu, ada mitos yang mengatakan bahawa orang gemuk punya saiz zakar kecil. Adakah ia benar?

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Lelaki, sila dapatkannya
di sini.

Apa saiz alat sulit lelaki yang normal?

Sebelum mengetahui jawapannya, wajarlah untuk kita tahu tentang perkara ini terlebih dahulu.

Sebenarnya, tidak wujud sebarang formula pengiraan untuk menentukan sama ada saiz alat kemaluan lelaki itu normal atau tidak.

Ini kerana kita lahir dalam diversiti yang pelbagai di dunia ini – segala jenis, bentuk, rupa dan saiz fizikal adalah berbeza bergantung kepada individu.

Pun begitu, ada kajian luar negara yang mungkin boleh digunakan bagi mendapatkan idea bahawa saiz zakar anda normal atau tidak.

Menurut kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Urology International (BJUI),
saiz purata zakar yang normal adalah 3.61 inci sebelum ereksi dan 4.59 inci selepas ereksi
.

Seperti yang kami katakan tadi, ini hanyalah purata bayangan sahaja dan kajian ini juga dijalankan di luar negara menjadikan ia kurang sesuai dengan saiz di negara kita.

Sila berjumpa pakar sakit tuan untuk jawapan yang lebih tepat dan sahih.

Orang gemuk punya saiz zakar kecil?

Ini adalah mitos yang sangat popular dalam kalangan masyarakat kita. Adakah ia benar?

Jawapannya, ia adalah sekadar mitos semata-mata. Dalam erti kata lain, ia tidak benar!

Kalian perlu tahu bahawa faktor berat badan sama sekali tidak akan mempengaruhi
saiz alat kemaluan lelaki secara anatominya
.

Jika ia benar, adakah orang kurus akan memiliki zakar yang besar? Selain itu, orang dengan berat badan normal akan memiliki zakar yang normal? Ia bukan begitu.

Sebenarnya, orang gemuk mungkin berasa saiz zakar kecil akibat daripada satu kondisi yang dikenali sebagai zakar tertanam
(buried penis).

Apa itu kondisi zakar tertanam dan adakah ia berbahaya?

Buat anda yang belum tahu,
buried penis
 adalah satu kondisi yang boleh terjadi kepada setiap golongan lelaki tanpa mengira usia.

Ia adalah kondisi di mana saiz zakar kecil kerana ia tertanam di dalam kulit pada bahagian abdomen, paha atau skrotum.

Kondisi ini sering berlaku kepada individu yang mempunyai berat badan berlebihan atau obesiti.

Berikut adalah beberapa faktor yang menjadi dalang kondisi zakar tertanam:

Berat badan berlebihan atau obesiti

Kelainan genetik – ligamen yang menghubungkan zakar lemah

Lymphedema – Kawasan skrotum membengkak dan penuh dengan air

Adakah ia berbahaya? Ya, ia mungkin mendatangkan beberapa kesan sampingan yang lain sekiranya tidak dirawat dengan segera.

Antara komplikasi yang sering berlaku adalah penderita akan
sukar mendapatkan ereksi yang baik
 dan kuat lantas
mengakibatkan masalah hubungan seksual bersama pasangan
.

Selain itu, mereka yang mengalami kondisi zakar tertanam ini juga sudah pasti akan mempunyai masalah psikologi ekoran hilang keyakinan terhadap kemampuan diri.

Apa yang boleh dibuat untuk merawat kondisi zakar kecil ini?

Perkara pertama yang perlu dilakukan sekiranya ada mempunyai masalah ini atau sebarang masalah lain berkaitan alat sulit adalah berjumpa dengan doktor.

Setelah didiagnosis, doktor mungkin akan mencadangkan untuk anda
melakukan pembedahan untuk memperbetulkan sebarang kelainan pada zakar anda
.

Berikut adalah jenis pembedahan zakar kecil yang boleh dipertimbangkan:

Pembuangan tisu badan yang berlebihan

Memperbaiki ligamen yang menghubungkan dasar zakar dengan tulang kemaluan

Suction Lipectomy
 – membuang sel lemak menggunakan penyedut kateter

Abdominoplasty
 – membuang tisu lemak dari kulit pada abdomen

Pannulectomy
 – membuang tisu lemak dari kulit pada paha

Escutheonectomy
 – membuang tisu lemak dari kulit pada kawasan ari-ari

Graf kulit untuk memperbaiki struktur kulit

Akhir sekali, cara paling mudah untuk merawat kondisi zakar kecil atau
buried penis
 ini adalah dengan mengurangkan berat badan – faktor utama ia berlaku.

Bukan sahaja ia mampu membantu kalian merawat masalah ini malah juga dapat
menyihatkan lagi tubuh badan dengan mendapatkan BMI yang ideal
.


Tiba-tiba Ereksi Sewaktu Puasa? Ini Tip untuk Mencegah dan Mengatasinya!

Sewaktu menjalani ibadah puasa
, anda harus menahan diri daripada pelbagai aktiviti seksual termasuklah ereksi kerana terangsang.

Pun begitu, kadangkala ereksi zakar boleh berlaku secara tiba-tiba sahaja termasuklah ereksi sewaktu puasa.

Mungkin kerana anda melihat atau membicarakan hal-hal yang berbau seks atau kerana tindak balas tubuh yang semula jadi.

Lalu bagaimana caranya agar boleh mengendalikan dan mencegah ereksi sewaktu puasa? Jom rujuk tip di bawah ini!

Mencegah ereksi sewaktu puasa

Pada dasarnya, cara terbaik untuk mencegah ereksi sewaktu puasa adalah
menghindari hal-hal yang merangsang nafsu syahwat
.

Namun, anda juga boleh melakukan pelbagai cara agar tidak terangsang atau ereksi sewaktu puasa:

#1. Hindari tidur siang terlalu lama

Kalau anda tidur terlalu lama, anda akan memasuki tahap tidur lelap yang juga disebut REM (
rapid eye movement
).

Dalam tahap tidur ini, hormon dalam tubuh anda akan merangsang peredaran darah yang cukup deras menuju bahagian zakar.

Akibatnya, anda pun akan
mengalami ereksi atau mimpi basah saat tidur
.

Maka, bila anda ingin tidur siang saat puasa, hadkan sampai 20 atau 30 minit sahaja.

Lebih daripada itu, anda mungkin memasuki tahap tidur REM.

#2. Hindari fikiran yang menggairahkan

Jauhkan diri daripada fikiran yang menggairahkan atau
hal-hal yang berbaur seksual sewaktu puasa
.

Daripada memikirkan soal pasangan atau seks, alihkan fikiran anda kepada pekerjaan atau hobi anda.

Bila fikiran anda sudah mengarah ke sana, cuba fokuskan pada hal-hal yang boleh menghilangkan perasaan ghairah.

Misalnya tumpukan kepada pekerjaan atau orang tua anda!

#3. Senaman atau aktiviti fizikal

Sewaktu anda bersenam atau melakukan aktiviti fizikal
 yang cukup berat, darah akan mengalir ke bahagian-bahagian tubuh yang sedang bekerja.

Misalnya anda memilih untuk mengemas rumah daripada duduk main komputer.

Darah akan mengalir lebih deras menuju tangan dan kaki, bukan bahagian intim anda.

Maka, kemungkinan ereksi tiba-tiba akan berkurang.

Punca ereksi zakar walau tidak terangsang

Meskipun anda sudah melakukan hal-hal di atas untuk mencegah terangsang, anda mungkin tetap mengalami ereksi saat puasa.

Ini kerana zakar, seperti anggota tubuh anda yang lain, kadangkala bertindak balas di luar kawalan atau kesedaran anda.

Dalam banyak hal,
orang lelaki boleh mengalami ereksi
 ketika berhadapan dengan situasi tegang atau sewaktu gugup.

Misalnya ketika menjalani ujian atau sedang membentangkan perbentangan penting di depan klien.

Sewaktu anda merasa gugup atau takut, hormon adrenalin akan dihasilkan oleh otak.

Hal ini menyebabkan aliran darah semakin deras dan jantung berdegup lebih kencang.

Sensasi ini mirip dengan orgasme atau ghairah seks yang memuncak.

Akibatnya, zakar pun mengalami ereksi walaupun anda sedang tidak terangsang atau memikirkan hal-hal yang erotis.

Hal ini juga dikenali dengan istilah ereksi spontan. Ereksi spontan memang sukar untuk dikawal, tetapi jangan risau.

Masih ada cara untuk menghentikan atau mengurangkan intensitiya!

Cara menghentikan ereksi sewaktu puasa

Ereksi yang tidak dicetuskan oleh rangsangan seksual biasanya akan hilang sendiri dalam beberapa minit.

Namun,
jika anda tiba-tiba mengalami ereksi yang tak reda
, cuba lakukan langkah-langkah berikut.

Fikirkan hal-hal yang tidak menyenangkan, seperti suasana kesesakan lalu lintas pagi tadi.

Bersenam ringan atau lakukan regangan. Aktivti fizikal boleh mengalihkan aliran darah daripada zakar menuju bahagian tubuh lain sehingga zakar cepat surut.

Pergi ke kamar mandi dan cuba untuk buang air kecil. Biasanya setelah buang air kecil, zakar akan jadi lebih relaks.

Tarik nafas dalam. Ketika zakar tiba-tiba menegang, anda mungkin jadi panik, tapi panik hanya akan memburukkan keadaan. Tenangkan diri dan tarik nafas beberapa kali sehingga ereksi reda.


Harga Minyak Masak Naik, Ada Plan Nak DIY Minyak Sendiri Di Rumah, Tapi Selamat Ke?

Sejak berlakunya kenaikan harga minyak masak di Malaysia baru-baru ini, ia mula menggusarkan ramai pihak terutamanya kumpulan pengguna. Mana tidaknya, harga minyak masak terkini meningkat sehingga sekali ganda daripada harga sebelumnya.

Disebabkan itu, ramai yang mula berkongsi cara menghasilkan minyak masak sendiri di rumah.

Persoalannya, adakah selamat dan berbaloi untuk kita hasilkan minyak masak DIY ini?

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Kesihatan, anda boleh klik
di sini
.

Mengapa kenaikan harga minyak masak di Malaysia boleh berlaku?

Baru-baru ini, harga minyak masak terkini di Malaysia telah meningkat untuk semua jenis botol bermula daripada botol 1 kilogram sehinggalah ke botol 5 kilogram.

Sebelum ini, harga runcit maksimum
minyak masak
 bagi botol 5 kilogram berharga RM29.70. Namun kini ia boleh mencapai harga sehingga RM43.

Begitu juga dengan botol 1, 2 dan 3 kilogram, harga siling bagi kesemua kemasan botol ini telah dimansuhkan dan menyebabkan peningkatan harga tanpa kawalan.

Kenaikan harga minyak masak ini berlaku disebabkan pemansuhan
subsidi minyak masak sawit
 yang telah dilaksanakan oleh kerajaan bermula 1 Julai 2022.

 Rentetan daripada pemansuhan subsidi ini, maka
harga minyak sawit
 tidak akan dikawal oleh kerajaan dan boleh menyebabkan kenaikan harga secara mendadak.

Menurut Menteri Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna, Dato Sri Alexander Nanta Linggi, tujuan pemansuhan subsidi minyak masak sawit ini adalah untuk memastikan kestabilan
bekalan minyak masak
 di pasaran.

Selain itu, ia juga dapat menstabilkan harga minyak masak sawit dalam jangka masa panjang.

Namun, kenaikan harga minyak masak ini tidak melibatkan minyak masak pek polibag 1 kilogram yang masih kekal pada harga siling RM2.50 bagi satu pek.

Kenaikan harga minyak masak membebankan pengguna

Rata-rata pengguna di Malaysia mengeluh dengan kenaikan harga minyak masak sawit ini.

Ini kerana, minyak masak sawit telah lama menjadi antara bahan keperluan dalam masakan kita setiap hari di negara ini.

Pengguna tidak mempunyai pilihan lain selain daripada terus membeli minyak ini walaupun dengan harga yang tinggi.

Kesan ini bukan hanya melibatkan isi rumah pengguna, tetapi juga
kepada peniaga dan penjaja makanan
.

Mahu tidak mahu,
harga makanan
 juga akan terpaksa dinaikkan dan ini pastinya akan memberikan kesan kepada pengguna yang mahu membeli
makanan bermasak
 daripada para peniaga.

Ramai kongsikan cara buat minyak masak sawit di rumah

Sejak berlakunya peningkatan harga minyak masak terkini, ramai yang berkongsi cara dan juga tip bagi menghasilkan minyak masak sendiri di rumah daripada biji sawit.

Tujuannya adalah untuk berjimat cermat selain dapat mengurangkan kos membeli di kedai.

Antara kaedah popular menghasilkan minyak masak sawit yang banyak dikongsikan di media sosial adalah seperti berikut:

Bersihkan buah sawit yang telah matang dan kemudian kukus buah sawit tersebut selama beberapa minit.

Setelah dikukus, biarkan buah sawit tersebut sejuk terlebih dahulu sebelum ia dikopek.

Setelah buah sawit sejuk, kopek buah tersebut dan kukus sekali lagi untuk kali yang kedua.

Setelah siap dikukus, ambil kain yang bersih dan perahkan buah sawit tadi untuk mendapatkan minyaknya.

Setelah diperah menggunakan kain, tapis minyak sawit dan masak sekejap di atas dapur bagi mendapatkan tekstur minyak yang lebih pekat.

Setelah siap, minyak tersebut boleh disimpan dan digunakan untuk memasak.

Adakah selamat untuk hasilkan minyak masak sawit sendiri di rumah?

Sejak berlakunya kenaikan harga minyak masak secara mendadak, ramai yang mungkin terfikir untuk melakukan kaedah
penghasilan minyak
 secara
homemade
 ini.

Namun, ada juga yang bertanya, adakah selamat untuk menghasilkan
minyak sawit
 di rumah? Jawapannya, ia selamat untuk dihasilkan dan digunakan di rumah.

Namun, ia bukanlah satu kaedah yang berbaloi atau praktikal untuk dilakukan.

Ini kerana, untuk mendapatkan jumlah
minyak yang banyak
, anda memerlukan puluhan atau mungkin ratusan kilogram buah sawit matang untuk diproses.

Selain itu, penghasilan minyak masak secara
homemade
 juga akan mengambil masa yang lebih panjang dan ia tidak berbaloi dengan kuantiti minyak yang akan anda peroleh.

 Bukan itu sahaja, jika anda tinggal di kawasan bandar, anda juga akan menghadapi kesukaran untuk mendapatkan buah sawit segar bagi menghasilkan minyak.

Jadi, ia bukanlah satu kaedah yang kononnya boleh menjimatkan kos anda walaupun penghasilan
minyak masak
 secara
homemade
 ini selamat untuk dikonsumsi.

Apa yang boleh kita lakukan untuk kurangkan kos minyak masak sawit?

Buat masa ini, cara yang lebih praktikal adalah dengan mendapatkan
minyak masak
 1 kilogram dalam kemasan polibag.

Ini kerana, harganya masih lagi terkawal dan murah.

Namun, anda mungkin berhadapan dengan masalah kekurangan stok disebabkan ramai yang
mencari minyak masak
 dalam kemasan ini.

Selain itu, anda juga boleh cuba mengurangkan kuantiti
minyak masak sawit
 ketika memasak.

Jika sebelum ini anda menggunakan sekitar dua senduk minyak untuk menumis, kurangkan kepada satu senduk sahaja.

Bukan itu sahaja, anda juga boleh cuba memperbanyak kaedah memasak yang tidak menggunakan minyak seperti teknik mengukus atau mereneh.

Ia bukan sahaja tidak menggunakan minyak masak, malah ternyata lebih menyihatkan.


Kesan Penggunaan Telefon Pintar Pada Otak Kanak-kanak

Topik mengenai bagaimana teknologi mudah alih, khususnya telefon pintar, mempengaruhi perkembangan otak kanak-kanak telah mendapat banyak perdebatan dalam kalangan ibu bapa, para pendidik, dan penyelidik.

Bagaimanapun, penyelidikan tentang telefon pintar masih dianggap baru dan kebanyakan bukti yang dikumpul tidak jelas dan tidak selaras.

Pun begitu, sebagai ibu bapa yang prihatin,
anda perlu sedar akan kemungkinan kesan telefon pintar kepada perkembangan dan psikologi kanak-kanak.

Bagaimana pendedahan berlebihan kepada teknologi skrin sentuhan menjejaskan perkembangan otak kanak-kanak

Radiasi daripada telefon bimbit menjadi kebimbangan utama mengenai kesan penggunaan telefon bimbit terhadap otak.
 Namun, teori radiasi masih belum terbukti lagi. Malah, ramai pakar yang mendakwa telefon pintar tidak mendedahkan kita kepada radiasi yang cukup untuk memberikan kesan bahaya.

Perkara ini mungkin melegakan ibu bapa. Akan tetapi, amat jelas sekali bahawa frekuensi radio yang dibebaskan daripada telefon bimbit boleh memberikan kesan negatif pada otak yang sedang berkembang. Lobus frontal dan temporal otak pada kalangan remaja masih berkembang, dan bahagian ini adalah berhampiran dengan telinga di mana ia cenderung untuk memegang peranti.

Kanak-kanak yang semakin membesar juga akan terdedah dengan dunia teknologi.
 Teknologi dan skrin akan mempengaruhi otak mereka.
 Amat jelas bahawa peningkatan masa skrin menyebabkan pengabaian sambungan  dalam otak. Lazimnya, saraf dalam otak bersambung jika kanak-kanak menulis, membaca dan memfokus menggunakan kaedah tradisional untuk pembelajaran.

Telefon bimbit dan Internet juga mempengaruhi kemahiran komunikasi dan perkembangan emosi manusia. Jika kanak-kanak bergantung kepada peranti elektronik untuk berkomunikasi, maka kemahiran insan mereka akan berisiko.

Berikut adalah beberapa cadangan untuk mengehadkan penggunaan telefon pintar:

−
Kanak-kanak di bawah umur 2 tahun tidak boleh menggunakan peranti elektronik dan skrin.

−Banyakkan masa bermain bersama anak-anak dan berinteraksi dengan mereka.

−Pastikan telefon bimbit tidak mengganggu masa anak untuk bermain dan bersosial.

−
Hadkan penggunaan skrin seperti telefon pintar, televisyen, komputer, dan perati lain, satu atau dua jam sehari.

−Tunjukkan penggunaan positif telefon pintar.

−Galakkan makan bersama keluarga dan komunikasi.

−Cari aplikasi berguna dalam telefon yang dapat membantu membina kosa kata anak, dan meningkatkan pembelajaran matematik, literasi, dan konsep sains.

−Lakukan larangan penggunaan telefon bimbit di dalam bilik.

Ada pakar yang tidak bersetuju akan kesan telefon bimbit dan peranti elektronik terhadap perkembangan otak kanak-kanak. Walau bagaimanapun, terdapat percanggahan kajian dan aspek baru ditemui setiap hari.

Sebaik-baiknya, ibu bapa perlulah sedar akan kesan sampingan akibat kelalaian menggunakan telefon pintar dan peranti elektronik kepada perkembangan anak mereka. Walau bagaimanapun, satu perkara yang dipersetujui oleh pakar adalah pentingnya bersederhana dalam menggunakan teknologi.