Ibu Bapa, JAUHKAN 6 Jenis Alat Permainan Ini Dari Si Manja Anda!

Kanak-kanak dan alat permainan adalah dua perkara yang tidak dapat dipisahkan sama sekali. Ia bukan sahaja merupakan sumber hiburan bagi mereka, malah ia merupakan teman sejati dalam
kehidupan seorang kanak-kanak
.

Persoalannya, adakah alat permainan yang dimainkan oleh
si manja
 anda selamat untuk mereka? Ikuti artikel ini dengan lebih lanjut untuk mengetahui beberapa tip keselamatan alat permainan anak anda!

Alat permainan & kanak-kanak

Sebelum pergi lebih mendalam, ada beberapa perkara yang perlu ibu bapa beri perhatian tentang permainan si manja. Ini antara perkara yang diperkatakan:

Kesesuaian umur

Pertama sekali, ibu bapa perlu memastikan bahawa alat permainan tersebut sesuai dengan usia anak anda. Caranya adalah periksa pada labelnya!
Kebiasaannya, mainan kanak-kanak akan mempunyai klasifikasi umur sesuai untuk bermain dengannya.

Selain itu, pastikan juga bahawa ia sesuai atau tidak dengan
keupayaan fizikal dan mental mereka
. Jangan sesekali menganggap bahawa anak anda akan lebih cepat matang jika bermain mainan yang diperbuat untuk kanak-kanak yang lebih dewasa.

Sebaiknya, ikut saranan klasifikasi umur untuk alat permainan yang telah ditetapkan oleh pengeluar.

Saiz dan berat alat permainan

Ibu bapa juga perlu mengambil berat mengenai saiz dan berat alat permainan yang anda ingin berikan kepada si manja anda terutamanya jika mereka masih berusia bawah tiga tahun.

Sebaiknya, anda perlu membeli mainan yang besar untuk anak kecil anda bagi mengelakkan mereka tertelan atau tercedera akibat bahagian kecil permainan yang boleh mengundang bahaya.

Dalam pada itu, pastikan juga berat mainan itu adalah sesuai untuk anak kecil anda. Periksa sama ia boleh mencederakan anak anda jika ia terjatuh ke atasnya atau tidak. Jika ya,
cuba cari permainan yang lain
.

Kualiti alat permainan

Selain saiz dan berat alat permainan, ibu bapa juga perlu lebih peka terhadap kualiti permainan anak anda.

Pastikan anda memilih permainan yang diperbuat dengan elok. Teliti setiap bahagian kecil mainan bagi memastikannya tidak mempunyai bahagian yang longgar atau rosak. Sebaiknya, beli permainan yang diperbuat daripada pengeluar terkemuka dan boleh dipercayai.

Pastikan juga ia mempunyai sijil keselamatan seperti simbol
European Community
 (CE)
 pada labelnya. Ia menunjukkan bahawa permainan tersebut telah menepati garis panduan arahan Keselamatan Mainan Komuniti Eropah. Jika tidak, periksa sendiri jika ia adalah selamat atau tidak dimainkan oleh si manja anda.

Jenis-jenis permainan yang ibu bapa perlu jauhkan dari anak!

Perhatian! Ibu bapa juga perlu mengelak daripada membeli permainan yang mempunyai unsur-unsur seperti yang tertera di bawah ini kerana ia boleh mendatangkan bahaya kepada anak anda. Berikut adalah jenis-jenisnya:

#1. Permainan yang mempunyai permukaan yang tajam

Ibu bapa perlu memastikan alat permainan yang anda beli untuk anak tidak mempunyai sebarang unsur yang tajam. Ini bertujuan mengurangkan risiko anak kecil anda daripada mencederakan dirinya sendiri ataupun individu lain yang bermain bersamanya.

Bahagian yang paling mudah dan dibimbangi akan tercedera dengan mainan yang tajam adalah mata dan kulit. Jadi, sila jauhkan si manja dari alat permainan yang tajam luaran dan dalamannya, ya?

#2. Permainan yang mempunyai bahagian yang boleh/senang ditanggalkan

Sudah menjadi lumrah seorang kanak-kanak kecil untuk memasukkan sesuatu yang dijumpainya ke dalam mulut mereka. Oleh itu, permainan jenis ini perlu dielakkan untuk mengurangkan risiko mereka menelannya terutamanya yang bersaiz kecil.

Namun, jangan beri perhatian kepada permainan yang bersaiz kecil sahaja. Kadangkala, mainan yang besar pun boleh digigit menjadi kecil sehingga muat dimasukkan dalam mulut. Oleh itu, sentiasa berwaspada!

#3. Permainan yang mempunyai cat pada permukaannya

Selain itu, ibu bapa juga perlu memastikan permainan anak anda tidak diselaputi oleh sebarang cat yang tidak diketahui bahan-bahannya. Ini kerana cat tersebut mungkin mempunyai racun dan berbahaya buat anak kecil anda.

Sebaiknya, anda perlu membelikan si manja anda
mainan yang boleh dibasuh
 selepas dimainkan bagi mengambil langkah berjaga-jaga dengan lebih awal.

#4. Permainan yang mempunyai tali/reben/wayar

Ibu bapa juga perlu memastikan
mainan anak anda tidak mempunyai sebarang bentuk tali, reben atau wayar yang mempunyai panjang lebih daripada 12 inci
. Ini kerana benda-benda ini berisiko untuk terbelit pada leher anak kecil anda lalu menyebabkan mereka tercekik.

Jika tidak diawasi, benda-benda seperti ini juga berisiko menjadi punca yang boleh menyebabkan maut kepada anak anda. Sudah pasti ibu bapa tidak mahu perkara seperti ini berlaku kepada si manja anda, bukan?

#5. Permainan yang boleh menembak objek

Anda juga perlu mengelakkan daripada membeli alat permainan yang boleh menembak objek seperti pistol mainan. Tanpa mengira bahan yang digunakan untuk membuat pelurunya, ia masih boleh mengundang bahaya jika ditembak ke bahagian yang boleh mengundang bahaya kepada anak anda atau individu lain seperti mata, mulut dan lain-lain anggota tubuh badan.

Oleh itu, cuba jauhkan anak anda dari permainan seperti ini. Banyak lagi alat mainan yang boleh anda beli untuk mereka. Jika mereka masih berdegil,
cuba pujuk mereka
 untuk menyukai jenis permainan yang lain pula.

#6. Permainan yang berteraskan elektrik

Kanak-kanak terutamanya yang masih kecil tidak disarankan untuk bermain dengan permainan yang berteraskan elektrik. Sebagai contoh,
permainan yang menggunakan bateri
. Ini kerana ia boleh mendatangkan risiko anak anda terkena renjatan atau terbakar.

Adakah anda sebagai ibu bapa yang prihatin mahu anak anda cedera atau lebih menakutkan, maut ketika bermain sebarang alat permainan kanak-kanak? Jika tidak, sila berwaspada dan lebih berhati-hati.

Konklusi

Kesimpulannya, permainan kanak-kanak bukanlah sesuatu yang boleh dipandang remeh. Meskipun anda sudah mengikut tip-tip dalam artikel ini, anda masih tidak boleh terlalu yakin dan membiarkan anak anda bermain seorang diri.

Sebaiknya, sentiasa
awasi anak anda ketika mereka sedang bermain
 untuk mengelakkan sebarang bahaya kerana malang itu tidak berbau.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Baca juga:

Maut Diserang Strok Akibat Ketagihan Permainan Video

Ketagihan Permainan Video

Ketagihan Permainan Video Merupakan Masalah Mental Menurut WHO


Hati-Hati, Anda Mungkin Alami Depresi Dalam Diam Jika SELALU Sebut 9 Perkataan Ini

Semua orang sering berasa tertekan, tetapi kemurungan adalah penyakit serius yang melibatkan seseorang berasa rendah diri atau kosong sepanjang masa, tahap tenaga yang menurun, hilang minat dalam aktiviti atau hobi, sukar tidur, hilang selera makanan, bahkan boleh mendorong seseorang untuk melakukan perkara yang berbahaya terhadap diri sendiri termasuk bunuh diri.

Berdasarkan laporan terkini daripada
World Economic Forum,
dianggarkan 275 juta orang mengalami
gangguan kegelisahan
.

Jumlah ini merangkumi 4% populasi global dengan penyebarannya sebanyak 2.5% dan 6.5% penduduk setiap negara. Sekitar 62% atau 170 juta daripada mereka yang mengalani kegelisahan adalah perempuan berbanding dengan 105
 juta pesakit lelaki.

Bagaimana mengesan depresi melalui pertuturan?

Menurut
msn,
satu kajian yang diterbitkan oleh
Clinical Psychological Science
telah mendedahkan bahawa sekurang-kurangnya salah satu cara anda boleh mengesan kemurungan pada orang kesayangan anda adalah dengan memerhatikan jenis perkataan yang mereka gunakan.

Para penyelidik menjalankan analisis teks 63 forum internet yang melibatkan lebih daripada 6,4000 ahli dan mendapati bahawa orang yang mengalami kemurungan cenderung bercakap secara mutlak, sering menggunakan kata-kata seperti “tiada apa-apa
(nothing),’
 “tidak pernah
(never),’
 “semua orang
(everyone)
,’ dan “segala-galanya
(everything)
. ‘

Manakala, penemuan lain pula menunjukkan bahawa mereka yang mengalami kemurungan cenderung menggunakan banyak perkataan dan kata-kata negatif seperti “kesepian
(lonely),’
 “sedih
(sad)
,’ atau “sengsara
(miserable)
,’ yang mana ini tidak mengejutkan.

Apa yang lebih menarik adalah bahawa mereka yang mengalami kemurungan cenderung menggunakan kata ganti tunggal yang pertama, seperti “saya (
I
atau
me)
,’ dan “diri saya
(myself)
“, yang mungkin mencerminkan perasaan mereka.

Menurut calon PhD dalam Psikologi di Universiti of Reading,UK, Mohammed Al-Mosaiwi, corak penggunaan kata ganti diri ini menunjukkan mereka yang mengalami kemurungan lebih tertumpu kepada diri mereka sendiri, dan kurang berkait dengan orang lain.

Selain itu, penyelidik juga melaporkan bahawa kata ganti ini sebenarnya lebih dipercayai dalam mengenal pasti kemurungan daripada kata-kata emosi yang negatif.

Tambah Al-Mosaiwi,
adalah mungkin untuk menggunakan bahasa yang berkaitan dengan kemurungan tanpa benar-benar tertekan.

Tetapi ia adalah perkara yang baik untuk diperhatikan dan menjadi perbincangan yang lebih luas.


Lelaki Mandul Berisiko Untuk Mendapat Kanser Prostat - Kajian

Di Sweden, pelaksanaan rawatan
ketidaksuburan
 wajib dilaporkan untuk tujuan rekod. Melalui analisis data yang dibuat pada tahun 1994 sehingga tahun 2014,  hasil kajian mendapati bahawa terdapat insiden yang tinggi dalam kalangan lelaki yang
tidak subur
 untuk mendapat kanser prostat. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut berkenaan dengan kajian ini, teruskan membaca.

Populasi berisiko mendapat kanser prostat

Menurut Data Kanser Sedunia, pada tahun 2018, kanser prostat merupakan kanser kedua yang kerap melanda kaum lelaki. Majoriti masyarakat umum mengetahui tentang bahayanya kanser tersebut namun tidak semua tahu berkenaan dengan simptomnya. Akibatnya, ia kebiasaannya dikenalpasti lewat dan kualiti hidup mereka terjejas serta merta.

Kajian yang dijalankan oleh Universiti Lund, Sweden dan Universiti Perubatan Sofia di Bulgaria ini telah mendapati, lelaki yang mendapatkan anak melalui teknik pembantu
reproduktif
 (
assisted reproductive technique
) mempunyai risiko sebanyak 64% untuk mendapat kanser prostat. Sebelum kajian ini dijalankan, pemahaman pada waktu itu berkenaan dengan prostat kanser dan ketidaksuburan adalah tidak jelas. Sebahagian pengkaji percaya bahawa
kualiti sperma
 yang tidak baik boleh menyebabkannya manakala sebahagian lagi percaya bahawa lelaki yang tidak mempunyai anak tidak berisiko untuk mendapat kanser prostat.

Kajian oleh Universiti Lund ini secara tidak langsung telah membuktikan bahawa lelaki yang tidak subur mempunyai risiko yang tinggi untuk mendapat kanser tersebut. Pada masa akan datang, populasi lelaki ini disarankan untuk menjalani ujian saringan atau datang secara kerap untuk pemeriksaan fizikal dan biokimia dalam usaha untuk mengesan kanser ini pada tahap awal.

Kaedah suntikan sperma VS kaedah bayi tabung uji

Kaedah bayi tabung uji (IVF) adalah prosedur yang melibatkan proses pengeluaran telur daripada ovari wanita. Telur tersebut akan disenyawakan dengan sperma lelaki di dalam makmal sebelum ia dimasukkan semula ke dalam rahim. Kaedah ini merupakan kaedah yang popular kerana sejak ia diperkenalkan di Malaysia, ia telah berjaya melahirkan kira-kira 5 juta bayi. Menurut kajian oleh Universiti Lund, berbanding dengan kaedah suntikan sperma (ICSI), lelaki yang menggunakan teknik IVF mempunyai 31% risiko lebih rendah untuk mendapat kanser prostat.

Perlu diingatkan di sini bahawa risiko untuk mendapat kanser prostat tidak ada kena mengena dengan jenis prosedur, tetapi ia bergantung kepada seteruk manakah tahap kualiti sperma lelaki tersebut. Bagi mereka yang mempunyai kualiti sperma yang teruk, ICSI merupakan langkah terbaik untuk mereka mempunyai anak. Kajian ini telah mendapati, populasi lelaki yang menggunakan kaedah ICSI mempunyai risiko setinggi 64% untuk mendapat prostat kanser.

Salahkan genetik?

Soalan yang selalu bermain dalam pemikiran manusia; jadi salah siapa? Menurut kajian, kedua-dua masalah ketidaksuburan dan kanser prostat disebabkan oleh kecacatan pada kromosom Y. Walau bagaimanapun, ini tidak menjelaskan hubungan antara ketidaksuburan dan kanser prostat. Bagaimana kedua-dua pembolehubah tersebut bertindak bagi meningkatkan atau merendahkan risiko untuk mendapat kanser prostat adalah masih tidak diketahui.

Faktor risiko untuk mendapatnya tidak tertumpu kepada genetik semata-mata. Mereka yang mempunyai masalah obesiti, mengamalkan pemakanan tinggi lemak dan/atau mempunyai penyakit kronik metabolik seperti
hipertensi
 dan kencing manis berisiko untuk mendapat kanser ini. Secara konklusinya, sebelum kita menyalahkan sesiapa, kita perlu sedar bahawa kanser ini tidak disebabkan oleh satu faktor semata-mata.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Ini Sebab Mengapa Asid Folik Penting Semasa Hamil, Ia Elak Kecacatan Bayi & Kurangkan Komplikasi

Pernah tak terfikir mengapa asid folik untuk ibu mengandung sangat penting? Bahkan bagi mereka yang sedang merancang untuk mendapatkan zuriat juga sering disarankan untuk ambil asid folik.

Namun, yang menjadi persoalan utama kini apakah manfaat pengambilannya untuk tubuh? Ikuti perkongsian artikel ini untuk mengetahui fungsi asid folik dengan lebih lanjut.

Apa itu asid folik?

Asid folik merupakan salah satu komponen vitamin B9 yang dikenali sebagai folat yang digunakan oleh tubuh badan untuk untuk penghasilan sel baharu setiap hari.

Apabila menyebut berkenaan sel baharu, ia merangkumi seluruh bahagian tubuh seperti kulit, rambut dan kuku
1
.

Sekejap, adakah asid folik dan folat sama?

Ianya berbeza dan tidak dinafikan kedua-dua istilah ini sering disalahtafsirkan. Folat adalah istilah umum bagi menerangkan pelbagai jenis vitamin B9, manakala asid folik adalah salah satu daripada jenis folat.

Umumnya, asid folik untuk ibu mengandung ini adalah dalam bentuk sintetik yang tidak terhasil secara semula jadi dan digunakan dalam suplemen serta
makanan diperkaya
 seperti nasi, pasta, roti dan sesetengah jenis bijirin sarapan pagi
1
.

Terdapat juga makanan yang tinggi kandungan folat secara semula jadi seperti sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, buah sitrus, legum dan kacang.

Nutrien yang didapati secara semula jadi dalam sumber makanan dikenali sebagai folat. Manakala nutrien yang diambil sebagai makanan tambahan atau digunakan untuk memperkayakan makanan (
fortify food
) disebut asid folik.

Asid folik
 sangat diperlukan oleh ibu hamil atau individu yang cuba untuk mengandung kerana ia membantu mengelak kecacatan yang serius pada otak dan saraf tunjang bayi yang dikenali sebagai kecacatan tiub saraf,
neural tube defects
 (NTD)
2
.

Kecacatan ini kebiasaannya akan berlaku pada awal perkembangan bayi iaitu dalam tempoh 28 hari pertama kehamilan. Malahan ia juga boleh terjadi sebelum ibu menyedari kehamilan mereka.

Ini merupakan punca mengapa asid folik untuk ibu mengandung amat penting. Dan oleh kerana hampir separuh kehamilan adalah tidak dirancang, jadi asid folik untuk hamil juga penting bagi memastikan wanita mempunyai tahap asid folik yang mencukupi.

Kebaikan dan fungsi asid folik semasa hamil

Nutrien ini sangat penting untuk badan anda menghasilkan sel darah merah yang normal serta mengurangkan risiko komplikasi kehamilan, sakit jantung, strok, kanser serta Alzheimer. Ia juga membantu dalam proses penghasilan, pengubahsuaian serta fungsi DNA
3
.
4
.

Mendapatkan asid folik yang secukupnya sebelum dan semasa kehamilan akan membantu melindungi bayi daripada pelbagai kondisi kesihatan seperti bibir sumbing, kelahiran bayi pra matang, bayi kurang berat dan juga keguguran.

Berapa banyak dos yang perlu diambil oleh ibu?

Pakar menyarankan anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 400 mikrogram asid folik pada setiap hari untuk mengurangkan risiko bayi dalam kandungan mengalami kecacatan
5
. Ini perlu dilakukan sekurang-kurangnya sebulan sebelum anda mencuba untuk hamil lagi.

Dalam beberapa kes, kehamilan adalah di luar jangkaan jadi semua wanita disarankan mengambil 400 mikrogram asid folik dalam sehari.

Ada juga pakar yang menyarankan anda untuk meningkatkan pengambilan asid folik untuk ibu mengandung kepada 600 mikrogram, ia bertujuan untuk membantu proses pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan
5
.

Periksa label vitamin dan suplemen atau terus berjumpa doktor untuk memastikan anda telah mengambil asid folik secukupnya. Jika
masih kurang
, pertimbangkan untuk menukar jenama vitamin atau suplemen anda.

Jika anda disarankan untuk mengambil vitamin pranatal, ia mungkin sudah memberikan anda sekurang-kurangnya 800 hingga 1,000 mikrogram asid folik. Namun begitu, anda masih perlu memeriksa label atau terus berjumpa doktor.

Jangan mengambil lebih daripada 1,000 mikrogram asid folik sehari melainkan atas saranan doktor. Ini kerana asid folik berlebihan boleh menyembunyikan tanda-tanda tubuh badan kekurangan vitamin B12, yang boleh menyebabkan kerosakan saraf
6
.

Manakala bagi wanita yang mempunyai risiko tinggi untuk kelahiran NTD, pengambilan 4,000 mikrogram asid folik setiap hari dapat membantu mencegahnya. Sebaiknya, mulakan pengambilan asid folik dalam jumlah ini 3 bulan sebelum kehamilan hingga 12 minggu kehamilan
5
.

Anda tergolong dalam kategori wanita berisiko tinggi untuk NTD jika:

Pernah mempunyai bayi dengan NTD pada kehamilan terdahulu

Diri atau pasangan mempunyai NTD

Pasangan mempunyai anak yang mengalami NTD

Cara yang terbaik sebelum pengambilan sebarang asid folik untuk hamil adalah dengan mendapatkan rundingan bersama pakar. Ini kerana jika kadar nutrien yang terlalu tinggi, ia boleh membahayakan kesihatan anda.

Risiko kepada bayi dan ibu jika kekurangan asid folik

Kekurangan pengambilan asid folik ketika hamil boleh meningkatkan risiko kecacatan kelahiran NTD. Ia adalah kecacatan kelahiran yang melibatkan perkembangan otak dan saraf tunjang bayi yang tidak lengkap.

Kecacatan tiub saraf yang paling biasa adalah
2
:

Spina bifida: Terjadi apabila saraf tunjang dan tulang belakang tidak tertutup sepenuhnya

Anencephaly: Gangguan perkembangan otak yang teruk

Encephalocele:  Menyebabkan tisu otak menonjol ke kulit melalui bukaan pada tengkorak

Manakala ibu yang tidak mendapat asid folik yang cukup akan
mengalami anemia
 kekurangan folat. Ia merupakan keadaan paling kerap berlaku semasa mengandung
6
.

Antara
gejala bagi anemia
 kekurangan folat termasuklah:

Keletihan

Sakit kepala

Kulit pucat

Sakit mulut dan lidah

Kesimpulan

Anda mungkin tidak merancang untuk hamil sekarang, namun sebaiknya jangan tunggu sehingga waktu itu untuk mula mengambil asid folik atau ia mungkin sudah terlambat untuk mencegah kecacatan kelahiran pada bayi.

Jika anda tidak pasti jumlah asid folik untuk hamil yang perlu diambil, berbincanglah dengan doktor bagi mendapatkan kepastian


Fakta Tentang Kolesterol Yang Tak Ramai Orang Tahu

Meskipun perkataan ‘kolesterol’ itu sering disebut dengan konotasi negatif, namun ia sebenarnya tidak sepenuhnya buruk. Ketahui fakta tentang kolesterol yang ramai orang tidak tahu.

Jom baca!

Apa itu kolesterol?

Kolesterol membentuk lapisan membran pada setiap sel di dalam badan yang berfungsi mengawal semua bahan-bahan di dalam badan yang masuk ke dalam sel.

Ia boleh didapati melalui makanan tertentu. Kolesterol juga dihasilkan oleh hati di dalam badan.

Kadar yang normal adalah penting dalam mengekalkan kesihatan badan serta mengurangkan risiko penyakit tertentu termasuk penyakit jantung dan strok.

Perkara tentang kolesterol yang kita perlu tahu

Bagaimana kolesterol diukur?

Kolesterol boleh diukur melalui ujian darah
, sama ada diambil daripada hujung jari selepas ditusuk oleh jarum kecil, atau diambil menggunakan picagari.

Bacaan yang diambil dikenali sebagai profil lipid. Ia merangkumi beberapa bacaan:

Jumlah kolesterol

Lipoprotein ketumpatan rendah (LDL)

Lipoprotein ketumpatan tinggi (HDL)

Trigliserida

Setiap komponen di atas mempunyai kepentingan yang tersendiri.

Apakah bacaan normal?

Perkara penting yang perlu anda tahu tentang kolesterol adalah bacaan ini semata-mata tidak boleh menentukan
risiko anda kepada penyakit jantung
.

Namun, beberapa perkara lain juga perlu diambil kira sebelum boleh memberikan gambaran menyeluruh tentang keadaan kesihatan anda.

Untuk mengira risiko penyakit jantung, sejenis formula yang dinamakan
Framingham Score
 digunakan. Ia mengambil kira beberapa faktor:

Jumlah kolesterol

HDL

Umur

Jantina

Tabiat merokok

Tekanan darah

Pengambilan ubat darah tinggi

Bagaimana ingin mengawalnya?

Bacaan tinggi kebiasaannya tidak menunjukkan apa-apa simptom.

Oleh itu, pemeriksaan berkala diperlukan untuk mengesan perubahan seawal mungkin, lebih-lebih lagi jika ada ahli keluarga yang mempunyai bacaan tinggi.

Pemakanan atau diet yang sihat dan senaman berkala
mampu mengawal kolesterol dalam kebanyakan kes
.

Kadangkala, ubat-ubatan seperti statin mungkin diperlukan jika gaya hidup tidak mampu mengawal dengan sempurna.

Kurangkan pengambilan makanan seperti organ dalaman, telur atau produk berasaskan telur seperti kek serta bahagian kepala pada makanan laut seperti ikan (kari kepala ikan), udang dan ketam.

Minyak dan kulit ayam juga sebaiknya dikurangkan. Sebaliknya, lebihkan serat melalui pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran.


Ada Petua Paling Mudah Jika Nak Kurus, Kunyah 'Chewing Gum' Saja! Sudah Terbukti Berkesan, Tau!

Ramai orang mungkin masih bergelut untuk turunkan berat badan
 mereka kerana belum tahu akan petua mengunyah gula gula getah untuk diet yang berkesan!

Jika hanya dibaca sekali imbas, mungkin anda tidak akan percaya dengan fakta ini namun ketahuilah bahawa ia telah dicuba dan terbukti secara saintifik.

Jadi wajarkah anda membeli dan mengunyah gula gula getah dalam usaha untuk kurus? Jom teruskan membaca artikel ini untuk lebih yakin tentangnya.

Apakah manfaat mengunyah gula gula getah?

Hakikatnya, mengunyah gula-gula getah itu sebenarnya mungkin memang bagus untuk beberapa aspek pada tahap kesihatan tubuh badan anda.

Ia bukan sahaja bagus untuk membuat nafas anda lebih segar dan kurang berbau malahan juga mampu memberi manfaat yang anda mungkin tidak sangka.

Sebagai contoh,
chewing gum
ini adalah
 bagus buat golongan perokok tegar bagi mengawal ketagihan mereka
 terhadap bahan terlarang bernama nikotin.

Selain itu juga, ia turut disahkan oleh kajian
mampu untuk meningkatkan tahap memori
 lantas membuat ia bagus untuk golongan pelupa dan sudah tua.

Namun apa yang lebih relevan dengan tajuk artikel ini adalah peserta rancangan realiti televisyen
The Biggest Loser
percaya bahawa ia boleh buat anda lebih kurus!

Adakah gula gula getah untuk diet efektif?

Kajian University of Rhode Island dan Lousiana State University bersepakat dan bersetuju bahawa mengunyah gula gula getah mungkin boleh buat anda lebih kurus.

Berikut adalah ulasan mengapa gula gula getah untuk diet itu bagus:

#1. Membantu anda untuk menahan lapar

Pertama sekali, kalian perlu tahu bahawa pengambilan gula getah sebenarnya boleh membantu anda untuk
 menahan lapar kerana ia membuat kalian kekal kenyang
.

Dalam satu kajian terbaharu, dipercayai bahawa ia mampu membuat anda menahan lapar sehingga 10 jam lamanya, sama seperti anda minum minuman berkalori tinggi.

Namun, ia juga mungkin akan mengurangkan keinginan anda untuk memakan buah-buahan dan sayur-sayuran, yang ternyata tidak bagus untuk diet anda.

#2. Membantu anda mengambil kalori lebih sedikit

Selain itu juga, gula gula getah untuk diet juga dikatakan mungkin boleh membantu anda
mengambil kalori lebih sedikit dalam masa sehari
.

Menurut satu kajian, dikatakan anda yang mengunyahnya di antara waktu sarapan pagi dengan makan tengah hari akan mengambil kurang 68 kalori berbanding asalnya.

Namun, ketahuilah bahawa jumlah ini adalah sangat sedikit dan mungkin tidak begitu berkesan buat mereka yang mengalami berat badan berlebihan atau obesiti.

#3. Membantu anda membakar lebih banyak kalori

Dalam pada itu, gula gula getah untuk diet juga dikatakan mungkin boleh membantu anda
membakar kalori lebih banyak dalam masa sehari
.

Menurut satu kajian, dikatakan anda yang mengunyahnya sebelum dan selepas sarapan pagi dapat membakar lebih 3% ke 5% kalori 3 jam selepas waktu makan.

Namun, ketahuilah bahawa jumlah ini adalah sangat sedikit dan juga tidak begitu berkesan buat mereka yang mengalami berat badan berlebihan atau obesiti.

Adakah gula gula getah untuk diet ini berbaloi?

Jawapannya adalah mungkin ya, namun ia bukanlah sesuatu yang boleh diharapkan 100 peratus kerana
 ukuran jumlah pengambilan dan pembakaran kalori masih sedikit
.

Selain itu, ia juga mungkin tidak berkesan buat semua orang yang inginkan bantuan menahan lapar dan kajian lanjut tentang tahap keberkesanannya masih perlu dijalankan.

Adakah wujud jenis gula getah yang spesifik?

Ya, tidak semua jenis gula gula getah untuk diet ini berkesan buat anda yang cuba berusaha menurunkan berat badan dengan menggunakan cara ini.

Berikut adalah beberapa jenis gula-gula getah yang disyorkan:

Gula getah tanpa gula

Gula adalah musuh paling ketat buat mereka yang sedang dalam usaha untuk menurunkan berat badan jadi anda harus mencari jenis yang tidak mempunyai gula.

Namun adalah penting juga untuk kalian tahu bahawa gula-gula getah tanpa gula juga mungkin
mengandungi pemanis tiruan
, alkohol dan sorbitol yang tidak baik untuk anda.

Chewing gum
 dengan nikotin

Nikotin yang biasa terdapat di dalam rokok
 dan ia mempunyai fungsi untuk mengurangkan selera makan lantas membuat individu kurang untuk makan.

Oleh itu, anda mungkin boleh cuba mengunyah gula-gula getah dengan nikotin dan ia juga adalah bagus buat golongan perokok yang sedang dalam usaha untuk berhenti merokok.

Chewing gum
 dengan kafein

Kafein yang biasa terdapat di dalam kopi dan teh
 juga mungkin boleh membantu dalam proses pembakaran kalori di dalam tubuh badan anda.

Oleh itu, anda juga boleh cuba mengunyah gula-gula getah dengan kafein namun pastikan kuantitinya tidak terlalu banyak untuk mengelakkan ketagihan.

Konklusinya, gula gula getah untuk diet mungkin boleh membantu namun anda tidak boleh berharap sepenuhnya pada makanan ini. Sebaik-baiknya, dapatkan saranan doktor.


Susu Lipas Berkhasiat?

Benarkah susu lipas berkhasiat? Terdapat satu kajian menunjukkan susu lipas adalah empat kali lebih berkhasiat berbanding susu lembu – satu minuman tambahan yang biasa dalam kehidupan seharian kita. Selain itu, susu lipas mengandungi protein unik di dalamnya, yang merupakan makanan lengkap dan sempurna. Siapa tahu, mungkin pada masa hadapan, industri lipas mungkin akan berkembang menjadi antara minuman terbaik dan berkhasiat.

Pengeluaran susu

Cara lipas melahirkan berbeza dengan cara mamalia melahirkan. Lipas biasanya akan mengeluarkan 9-12 butir telur dan tidak akan mampu memberikan khasiat pemakanan yang cukup untuk semua telur itu. Oleh itu, susu ibu lipas – cecair susu yang sangat berkhasiat, akan dimasukkan ke dalam larva dan akan diproses dalam perut larva. Selain itu badan larva akan memakan semua susu yang dihasilkan ibu lipas.

Susu paling berkhasiat

Walaupun kebanyakan dari kita biasanya akan berfikir bahawa susu haiwan mamalia seperti lembu adalah susu paling berkhasiat, namun kajian menunjukkan bahawa susu lipas adalah susu paling berkhasiat dan terbaik di dunia. Antara bahan yang terkandung dalam susu lipas adalah Lili-Mip, iaitu satu bentuk protein, gula dan lemak yang terhablur. Satu pasukan saintis mendapati bahawa ia berkalori tinggi dan mengandungi lebih daripada tiga kali tenaga berbanding susu tenusu.

Tambah berat badan

Susu lipas penuh dengan protein, jadi ia tidak sesuai buat mereka yang ingin menurunkan berat badan. Lebih-lebih lagi untuk orang di Barat yang pengambilan kalori dalam makanan seharian adalah tinggi, maka sumber protein padat seperti ini tidak diperlukan. Walau bagaimanapun, untuk mereka yang ingin mengambil sejumlah besar kalori, ini adalah cara yang cepat dan mudah untuk mendapatkan kalori dan nutrien.

Sihat untuk dimakan

Terdapat sebuah ladang lipas di China yang membekalkan sejumlah besar lipas untuk restoran dan syarikat farmaseutikal pada masa-masa tertentu. Selagi anda dapat memastikan bahawa lipas dan proses masakan untuk bebas bakteri, nikmatilah lipas sebagai makanan anda. Di sesetengah negara seperti Thailand dan China, hidangan lipas turut disediakan di kebanyakan restoran.

Para saintis masih tidak dapat memastikan sama ada nutrisi yang terdapat di dalam lipas berbahaya kepada manusia atau tidak. Walau bagaimanapun, jika ia tidak mendatangkan bahaya kepada manusia, mungkin satu hari nanti akan terhasil susu lipas untuk dikomersialkan.


Keliru, Bolehkah Kehamilan Terjadi Ketika Wanita Sedang Datang Bulan? Ini Jawapannya!

Terdapat satu mitos yang seringkali kita dengar atau baca iaitu kehamilan tidak boleh terjadi ketika wanita sedang datang bulan. Sebenarnya, ia mungkin masih boleh berlaku walaupun kemungkinannya sangat tipis.

Apakah itu datang bulan?

Datang bulan adalah satu tempoh badan seorang wanita membuang tisu-tisu yang tidak diperlukan. Tisu-tisu ini
datangnya daripada rahim
 iaitu tempat terbentuknya janin di dalam badan wanita.

 Setiap bulan, lapisan rahim akan menjadi tebal bagi menyediakannya untuk proses persenyawaan telur. Jika telur tidak disenyawakan atau tidak boleh mendekati rahim, lapisan ini akan dikeluarkan daripada badan wanita melalui faraj.

Proses ini dinamakan sebagai ‘haid’ atau datang bulan dan normal berlaku pada setiap bulan. Ketika ini, badan wanita akan mengeluarkan segala tisu-tisu dan darah yang tidak diperlukan. Ia adalah proses normal bagi semua wanita seiring dengan peredaran usia mereka.

Bolehkah wanita yang sedang datang bulan hamil?

Kebanyakan individu mempercayai bahawa kehamilan tidak akan terjadi sekiranya
melakukan hubungan seks
 ketika wanita sedang datang bulan. Sebenarnya, ia masih boleh terjadi. Berikut merupakan puncanya:

Tidak semua pendarahan pada faraj adalah haid. Kadangkala, wanita juga akan mengalami
pendarahan ketika ovulasi
 iaitu waktu wanita paling subur. Wanita yang sedang berovulasi juga mungkin akan mengalami pendarahan yang seringkali disalahertikan sebagai datang bulan.

Kadangkala, ovulasi boleh berlaku sejurus selepas tempoh datang bulan wanita berhenti atau selepas beberapa hari. Ovulasi boleh berlaku pada bila-bila masa pada titik waktu yang berbeza. Oleh itu, agak mustahil untuk menentukan bila waktu wanita tersebut paling subur.  Disebabkan sperma boleh hidup di dalam badan wanita selama 2, 3 atau 5 hari dan mampu bersenyawa dengan telur 72 jam selepas ejakulasi, jadi melakukan hubungan seks ketika ini kadangkala berisiko tinggi.

Walaupun kemungkinan untuk hamil ketika datang bulan adalah sangat rendah, ia adalah tidak mustahil. Lagipun, melakukan hubungan seks tanpa perlindungan pada bila-bila masa adalah berbahaya.

Anda berisiko menghidapi
penyakit
sexually transmitted diseases
 (STD)
 seperti chlamydia, HIV dan lain-lain penyakit kelamin. Jika anda mahu melakukan hubungan seks yang kurang berisiko, gunakan kondom untuk melindungi anda daripada STD atau kehamilan luar jangkaan.

Jika anda sudah cuba untuk hamil setelah bertahun lamanya dengan melakukan hubungan seks tanpa perlindungan, tapi masih kecewa belum mengandung, maka terus berjumpa doktor.

Doktor akan mencadangkan metode menjejak ovulasi selain melakukan ujian dan rawatan untuk membantu anda meningkatkan peluang untuk hamil.


Jenis dan Kuantiti Makanan yang Patut Anda Ambil Waktu Sahur

Sahur boleh dikatakan sebagai pengganti sarapan anda sewaktu berpuasa. Ini merupakan jadual makan pertama anda untuk memberikan cadangan tenaga dalam menjalankan aktiviti anda pada hari itu. Oleh itu, kuantiti makan sahur yang cukup sangat penting untuk kelancaran puasa anda. Jika kuantiti makan sahur anda sedikit atau jika anda melewatkan sahur, maka anda mungkin akan merasa penat dan tidak tahan menjalankan puasa sampai tenggelamnya matahari.

Apakah makanan yang wajib diambil sewaktu sahur?

Ya, anda perlu mengambil makanan yang penuh zat nutrien dan dalam kuantiti yang cukup sewaktu sahur. Ini untuk keseimbangan tenaga yang anda perlukan sampai waktu berbuka. Makan yang cukup sewaktu sahur juga dapat mencegah anda daripada makan berlebihan sewaktu berbuka, yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sihat.

Berikut merupakan makanan yang boleh anda ambil sewaktu sahur:

1. Makanan sumber karbohidrat kompleks

Karbohidrat merupakan zat nutrien yang boleh menyediakan tenaga utama bagi tubuh. Sebaiknya pilihlah jenis karbohidrat kompleks untuk dimakan sewaktu sahur. Mengapa? Kerana karbohidrat kompleks perlu masa yang lebih lama untuk dicerna tubuh, lantas dapat memberikan rasa kenyang dan tenaga yang lebih lama.

Berapa banyak kuantiti karbohidrat sewaktu sahur?

Beberapa contoh makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks adalah oatmeal, roti gandum, beras perang, bijirin, kentang, dan banyak lagi. Kuantiti makan sahur untuk makanan sumber karbohidrat ini adalah sebanyak
1-2 bahagian
.

2. Makanan sumber protein

Sumber protein juga penting dipenuhi sewaktu sahur. Protein diperlukan untuk membantu memperbaiki dan membangun jaringan dalam tubuh anda. Selain itu, protein juga diperlukan untuk memperkuat sistem imun tubuh agar anda tidak mudah sakit walaupun sedang puasa.

Berapa banyak kuantiti protein sewaktu sahur?

Anda boleh mengambil sumber protein daripada daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, susu, yogurt, keju, tahu, tempe, kekacang dan biji-bijian. Ambillah makanan sumber protein ini sebanyak
1-2 bahagian
sewaktu sahur.

3. Sayuran dan buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan juga penting untuk diambil sewaktu sahur. Kedua-duanya mengandungi vitamin dan mineral yang diperlukan untuk memelihara kesihatan anda, seperti kalium, asid folat, vitamin A, vitamin E, vitamin C, zat besi, dan magnesium. Banyak vitamin dan mineral yang berperanan dalam pelbagai metabolisme tubuh.

Berapa banyak kuantiti buah dan sayur sewaktu sahur?

Selain manfaatnya tersebut, buah-buahan dan sayuran juga tinggi kandungan serat. Serat bermanfaat dalam membantu agar anda kenyang lebih lama dan juga dapat membantu mencegah sembelit. Cukupkan keperluan buah dan sayur anda sebanyak
2-3 bahagian
sewaktu sahur. Anda juga boleh memakan kurma sewaktu sahur untuk mencukupkan keperluan serat, vitamin, dan mineral anda setiap hari.

4. Air putih

Air juga diperlukan untuk melancarkan pencernaan anda, melancarkan metabolisme tubuh, menjaga hidrasi tubuh, dan masih banyak lagi manfaat lainnya untuk kesihatan anda. Keperluan air yang mencukupi dapat membantu anda menjalani ibadah puasa dengan lancar.

Berapa banyak air minum yang diperlukan sewaktu sahur?

Anda mungkin perlu minum air sebanyak
2 gelas atau lebih
 sewaktu sahur. Keperluan air setiap orang mungkin akan berbeza.


Perubahan Wajah dan Penampilan Akibat Pendakap Gigi

Wajah anda boleh berubah kerana cara tubuh bertindak balas kepada pendakap. Terdapat banyak jenis pendakap, termasuk pendakap logam, pendakap seramik, pendakap lingual dan pendakap yang jelas seperti Invisalign. Itu semua mempunyai fungsi yang sama iaitu menggunakan tekanan pada ligamen periodontal.

Pendakap gigi atau rawatan ortodontik digunakan untuk membetulkan “gigitan buruk,” atau maloklusi (gigi yang penuh sesak atau bengkok). Sekiranya tidak dirawat, masalah ini boleh menyebabkan kerosakan gigi, penyakit gusi, sakit kepala dan sakit kepala, serta masalah bercakap, menggigit atau mengunyah.

Pendakap Gigi Mengubah Struktur Wajah

Adalah biasa bagi wajah manusia mempunyai darjah asimetri tertentu. Tetapi bagi sesetengah orang, asimetri itu sangat jelas dan sering bermula di dalam mulut. Pendakap gigi secara perlahan-lahan dan halus memulihkan simetri supaya wajah kelihatan seperti yang sebenarnya dan tanpa kecacatan.

Berikut beberapa masalah biasanya diatasi secara berkesan dengan pemakaian pendakap gigi.

Gigitan bawah (
Underbite
)

Underbite dicirikan oleh dagu yang menonjol yang membentuk bentuk “bulan”. Setelah gigi diluruskan, wajah kelihatan kurang cekung. Ciri-ciri wajah menjadi sedikit melembutkan, dan gigi dan bibir bersesuaian dengan lebih menarik. Diingatkan bahawa pendakap gigi tidak boleh menangani luka parah yang teruk yang disebabkan oleh abnomal struktur rahang.

Gigitan terbuka (
Openbite
)

Gigit terbuka menyebabkan bibir dan mulut kelihatan agak tidak teratur. Gigi yang terbuka teruk menghalang mulut daripada ditutup dan bibir tidak boleh menutup mulut sama sekali. Ini boleh menyebabkan bibir atas mencakah (flare out) dengan amat ketara. Setelah masalahnya ditangani, kawasan muka antara hidung dan dagu menunjukkan penampilan yang lebih lembut dan lebih semulajadi.

Gigitan lebih (
Overbite
)

Seorang yang overbite biasanya akan mempunyai bibir atas yang menonjol. Kadang-kadang bibir tidak dapat menutupi gigi. Ini adalah masalah penyelarasan biasa dan sering kali menjadi suatu yang memalukan. Overbite ini menyebabkan bibir atas keluar dan pipi kelihatan cekung. Seperti rawatan gigitan terbuka, ia pemakaian pendakap gigi mengubah cara penyesuaian rahang dan gigi dan mewujudkan ciri-ciri wajah kelihatan lebih lembut dan lebih harmoni.

Gigi bengkok (Crooked teeth)

Walaupun masalah ini kecil, ia boleh menyebabkan seseorang malu untuk tersenyum atau ketawa. Jarak pendakap gigi yang betul dan tersusun supaya pesakit tidak teragak-agak untuk mendedahkan gigi mereka.

Semasa pemakaian pendakap gigi adalah penting untuk mengekalkan diet seimbang bagi kesihatan gigi. Diet ini penting kerana pengambilan terlalu banyak makanan manis dengan boleh menyebabkan kewujudan plak di sekeliling ‘brakets’ yang boleh menyebabkan kerosakkan gigi. Elakkan juga makanan seperti bertih jagung, jagung, gula-gula getah dan apa-apa makanan yang melekit.

Sebaiknya tanya doktor gigi anda mengenai penjagaan pemakaan sepanjang pemakaian pendakap gigi supaya kebersihan mulut sentiada terjaga.


Azam Tahun Baru Nak Kuruskan Badan? Haa... Ini Ada 5 Diet Terbaik Boleh Anda Cuba, Pasti BERKESAN!

Sama ada untuk menjaga kesihatan atau sekadar untuk memperolehi bentuk badan menarik, berdiet merupakan antaranya. Jom ketahui jenis-jenis diet terbaik yang boleh dicuba!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya
di sini.

Jenis-jenis diet pilihan pakar

Anda ingin berdiet? Tetapi anda tidak tahu diet apakah yang sesuai untuk anda cuba? Jangan risau, Hello Doktor ada jawapannya.

Selama tiga tahun berturut-turut, diet Mediterranean telah dinobatkan sebagai pelan diet yang terbaik bagi kesihatan secara keseluruhan.

Ini kerana, menurut US News & World Report’s, diet Mediterranean dikatakan dapat membantu mengurangkan risiko diabetes dan
demensia
. Malahan ia juga merupakan diet yang mudah untuk diikuti dan terbaik bagi individu yang mempunyai
penyakit kencing manis.

Hanya diet Mediterranean sahaja yang boleh diamalkan?

Bertenang, berikut disenaraikan jenis diet terbaik yang boleh anda cuba dan amalkan. Mungkin
azam tahun ini
 untuk anda menguruskan badan akan tercapai.

Jenis diet terbaik untuk dicuba

Berikut antara
jenis diet untuk menurunkan berat badan
:

1. Diet Mediterranean

Dalam
diet Mediterranian
ini, ia menggabungkan tabiat pemakanan penduduk dari negara yang bersempadan dengan Laut Mediterranean, seperti Sepanyol, Perancis, Itali dan Greece.

Diet jenis ini digambarkan sebagai corak pemakanan berbanding diet yang berstruktur.

Pengambilan
produk tenusu
 seperti susu, keju dan yogurt dibenarkan tetapi dalam kuantiti yang sederhana.

2. Diet HMR Program, salah satu jenis-jenis diet terbaik

Diet Health Management Resources
 (HMR) adalah pelan diet berkalori rendah. Ia menggalakkan pengambilan makanan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam kuantiti yang banyak.

Individu yang ingin mencuba diet ini disarankan untuk menggantikan makanan kepada
jenis makanan berkalori rendah
, kepelbagaian
bijirin
 dan snek bar bernutrisi.

Dengan gabungan sayuran dan buah-buahan bersama penggantian makanan saranan HMR, ia akan membuatkan anda mendapatkan hidangan makanan berkhasiat.

Amalan pemakanan ini juga dikatakan dapat membuatkan anda berasa lebih kenyang.

Terdapat dua variasi HMR:

Penyelesaian sihat (
Healthy Solution
) – dilakukan sendiri di rumah

Bebas membuat keputusan (
Decision-Free)
– di bawah seliaan pakar pemakanan

Selain itu, mereka yang ingin melakukan diet HMR digalakkan untuk melakukan
aktiviti fizikal
, walaupun sekadar berjalan untuk tempoh 10 hingga 20 minit setiap hari.

Baca juga:

3. Diet DASH

DASH
adalah daripada perkataan
Dietary Approaches to Stop Hypertension
(Pendekatan Pemakanan untuk Menghentikan Hipertensi) turut tersenarai sebagai antara jenis-jenis diet terbaik.

Ia direka sebagai pelan diet pemakanan sepanjang hayat terbaik bagi mereka yang mempunyai masalah kesihatan diabetes.

Ia dipercayai dapat membantu mencegah atau mengurangkan
tekanan darah tinggi (hipertensi)
.

Diet ini menggalakkan pengurangan pengambilan garam dan memakan lebih sayur-sayuran, buah-buahan serta makanan tenusu rendah lemak.

Selain itu, diet ini juga menyarankan pengambilan secara sederhana bagi bijirin, ikan, ayam dan kekacang.

Individu yang ingin mencuba diet ini perlu mengehadkan pengambilan makanan tinggi lemak tepu seperti daging merah dan
produk tenusu
 tinggi lemak serta minuman manis.

D
iet standard DASH mencadangkan pengambilan garam yang tidak melebihi 2,300 miligram (mg) setiap hari.

Tetapi bagi individu dengan masalah kesihatan tertentu, dinasihatkan untuk tidak mengambil garam lebih daripada 1,500 mg sehari.

Diet DASH yang disyorkan oleh American Heart Association dan National Heart, Lung, and Blood Institute, juga menyarankan amalan senaman sekurang-kurangnya 150 minit untuk
aktiviti berintensiti sederhana seminggu, seperti berjalan kaki
 pantas selama 30 minit, lima hari seminggu.

Jenis-jenis diet terbaik #4. Diet Ornish

Diet ini dicipta oleh seorang profesor perubatan di University of California di San Francisco, Dr Dean Ornish, pada awal tahun 1990-an.

Ia direka untuk individu vegan mencapai pelbagai matlamat seperti kehilangan berat badan bagi menurunkan tekanan darah serta mengatasi masalah berkaitan
penyakit jantung.

Dalam diet ini, ia mengkategorikan makanan kepada lima kumpulan; dari ‘paling sihat’ (kumpulan satu) kepada ‘kurang sihat’ (kumpulan lima).

Hanya 10% kalori boleh datang dari lemak dan individu yang mengamalkan diet ini perlu mengawal pengambilan lemak pada tahap yang minimum.

Manakala pengambilan makanan berkolesterol dan karbohidrat diproses serta produk berasaskan haiwan adalah dilarang sama sekali.

Makanan serat tinggi, seperti kentang, dan karbohidrat kompleks, seperti kacang, adalah digalakkan dalam diet ini.

Walaupun ia adalah diet
vegetarian
, tetapi ia tidak vegan kerana individu yang mengamalkan diet Ornish dibenarkan memakan putih
telur
 dan satu cawan susu tanpa lemak atau yogurt setiap hari.

5. Jenis-jenis diet terbaik: Diet Flexitarian

Flexitarian adalah kombinasi perkataan fleksibel dan
vegetarian
.
Ia pertama kali dicipta oleh ahli diet bertauliah, Dawn Jackson Blatner pada tahun 2009.

Diet ini menggalakkan individu yang ingin mencubanya untuk menjadi
vegetarian
 pada kebanyakan masa.

Tetapi jika anda menginginkan untuk memakan daging, anda boleh mengambilnya.

Ia adalah berkisarkan pengiraan kalori. Bagi pengambilan sarapan adalah sekitar 300 kalori, makan tengah hari adalah 400 kalori dan makan malam adalah kira-kira 500 kalori.

Individu yang mengamalkannya boleh mempunyai dua makanan snek ringan dengan setiap satu sekitar 150 kalori bagi jumlah kalori harian sebanyak 1,500 kalori.

Kesimpulan

Ini bermaksud selain daripada diet
intermittent fasting
,
diet rendah karbo
 atau
diet ADF,
 anda turut mempunyai jenis-jenis diet lain yang boleh anda cuba.

Tetapi perkara paling utama, pastikan pilihan diet anda adalah yang terbaik dan bersesuaian dengan tahap kesihatan anda. Jadi selamat berdiet!


Kenapa Perlu Malu? Ada Banyak Manfaat Mandi Bersama Pasangan, Barulah Romantis!

Cuba kalian kenang kembali, bila kali terakhir anda mandi bersama pasangan?

Buat pasangan suami isteri, ketahuilah bahawa kemesraan itu bukan hanya mesti diukur melalui kehidupan di kamar tidur sahaja malahan ia lebih daripada itu.

Segala aktiviti yang dilakukan bersama di rumah seperti memasak, mengemas rumah dan menonton televisyen juga
penting untuk kesejahteraan rumah tangga
.

Ini termasuklah aktiviti mandi dengan pasangan. Kenapa?

Jom sama-sama kita ikuti artikel ini dengan lebih lanjut!

Mandi bersama pasangan & seks

Mesti ramai yang berfikiran bahawa aktiviti mandi dengan pasangan tercinta pasti akan berakhir dengan
 seks di dalam kamar mandi
 bukan?

Tidak semestinya, pilihan terletak di tangan kalian. Jika mahu melakukannya sekalipun, tiada masalah.

Ini kerana projek asmara yang mempunyai unsur ‘surprise’ adalah sangat diperlukan bagi memastikan ia tidak hambar dari hari ke hari.

Anda dan pasangan juga tidak perlu risau kerana seks di dalam bilik air adalah normal dan selamat jika dilakukan dengan cara yang betul.

Ia masih ada risiko seperti kemungkinan untuk tergelincir atau terjatuh, kebarangkalian untuk privasi anda berdua diganggu serta jangkitan kuman.

Sekiranya kalian terfikir untuk melakukannya, jangan lupa untuk ikuti tip berikut:

Dapatkan persetujuan pasangan terlebih dahulu dan jangan memaksa

Jauhkan diri dari tempat yang licin seperti dinding atau lantai bilik air

Gunakan kondom untuk melindungi diri dari jangkitan kuman

Pastikan privasi dengan tidak mengeluarkan bunyi yang terlalu bising ketika beraksi

Lakukan posisi seks yang selesa dan selamat sahaja

Usai berasmaradana nanti, jangan lupa untuk mandi bersama ya!

Manfaat mandi dengan pasangan tercinta

Kenapa kami kata anda harus mandi bersama pasangan? Ini manfaatnya:

#1. Bicara hati ke hati, di kamar mandi pun boleh jadi

Antara kunci keharmonian rumah tangga adalah komunikasi. Tanpanya, maka kehidupan kalian berdua mungkin akan banyak prasangka dan salah faham.

Oleh itu, cuba jalani sesi bicara hati ke hati semasa sedang mandi dengan pasangan. Ketika ini, bertanyalah apa sahaja yang sedang bermain di fikiran.

Sambil duduk bersandar di dalam tab, jakuzi atau di bawah pancuran air hangat, inilah masa yang sangat sesuai untuk ‘pillow talk’ bersama pasangan.

Tiada sebarang halangan yang kalian perlu risaukan kerana di kamar mandi itu hanya terdapat anda berdua.

Maka berbicaralah dari hati ke hati untuk meluahkan segala yang pernah terpendam di lubuk hati kalian.

#2. Terapi tekanan tanpa bayaran

Hakikatnya,
tiada siapa yang boleh terlepas dari tekanan hidup
 di dunia yang serba fana ini.

Dari aspek kerjaya, kewangan, keluarga dan banyak lagi perkara boleh jadi punca kita stres.

Dalam pada itu, tiada perkara lain yang boleh mengurangkan stres dalam fikiran kecuali kekal relaks.

Buat pasangan yang sudah berkahwin, kalian boleh menjalani terapi tekanan tanpa bayaran hanya di rumah dan bersama pasangan anda sahaja.

Terapi tersebut adalah dengan mandi bersama pasangan. Tidak banyak yang perlu dilakukan, cuma mandi, berpeluk dan bersentuh dengan pasangan anda.

#3. Kehidupan seks yang lebih sejahtera

Seperti yang kami nyatakan di atas, mandi dengan pasangan di dalam bilik air mampu membangkitkan kehidupan seks yang lebih sejahtera.

Ini kerana kamar mandi merupakan salah satu tempat yang paling unik dan menarik untuk menjalankan projek asmara dengan unsur ‘surprise‘.

Terdapat pelbagai variasi posisi yang kalian boleh lakukan di sini antaranya
doggy style, woman on top
dan pelbagai lagi mengikut kreativiti.

Pun begitu, ketahuilah bahawa ia juga mempunyai beberapa risiko yang anda dan pasangan perlu ambil kira.

Lakukanlah demi kesejahteraan hubungan suami isteri

Dalam konteks agama Islam juga, tiada sebarang dalil yang melarang suami dari mandi bersama pasangan.

Malahan itu, ia turut digalakkan ekoran terdapat beberapa manfaat yang kalian boleh perolehi hasil daripadanya.

Oleh itu, kalian tidak perlu malu atau takut untuk mengajak pasangan ke kamar mandi bersama untuk membersihkan tubuh badan masing-masing.

Akhir kata, lakukanlah ia demi kesejahteraan hubungan suami isteri. Kenapa perlu malu? Ada banyak manfaat mandi bersama pasangan, barulah romantis!


Kerap Alami Period Pain? Ini 3 Posisi Baring Ketika Senggugut, Boleh Tidur Lena!

Pernahkah anda alami kesukaran untuk tidur disebabkan senggugut? Dah macam-macam posisi baring ketika senggugut dicuba, namun semuanya tidak berkesan. Kami pasti, ramai wanita yang bergelut dengan masalah
period pain
.

Sebenarnya, ada banyak cara baring ketika senggugut yang mungkin dapat mengurangkan
kesakitan yang anda alami
. Menurut pakar, haid boleh menyebabkan wanita sukar tidur malam. Walau bagaimanapun, ada banyak cara untuk mengatasinya.

Dalam artikel kali ini, kami akan terangkan lebih lanjut mengenai 3
posisi tidur ketika senggugut
yang boleh anda cuba praktikkan untuk kurangkan
period pain
.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya
di sini.

3 posisi baring ketika senggugut

Hampir 80% wanita mengakui mereka mengalami
simptom ketika haid
. Namun, bukan semuanya mengalami masalah tidur disebabkan
period
.

Walau bagaimanapun, 3% wanita mengalami kondisi yang lebih serius, turut dikenali sebagai
premenstrual dysphoric disorder
 (PMDD).

Antara simptom PMDD ialah insomnia atau hipersomnia (terlalu banyak tidur). Malah, ada juga yang alami simptom lain seperti berpeluh pada waktu malam sehingga
tidak boleh tidur malam
.

Mari lihat antara posisi baring ketika senggugut yang terbaik untuk mengelakkan masalah
period pain
:

1. Posisi fetus

Posisi fetus merupakan antara posisi baring yang paling selesa untuk wanita senggugut.

Walaupun tidak ada sebarang bukti saintifik yang dapat menyokong kenyataan ini, namun ramai wanita yang bersetuju tidur dengan cara ini dapat mengurangkan
period pain
.

Bagaimana hendak berbaring dalam posisi fetus? Pertama sekali, berbaring secara mengiring. Kemudian, rapatkan lutut ke dada.

Walau bagaimanapun, posisi ini mungkin akan mendatangkan ketidakselesaan kepada sesetengah wanita. Sekiranya posisi ini menyebabkan kesakitan, anda bebas berbaring mengikut keselesaan anda.

Posisi baring ketika senggugut 2: Tidur terlentang

Tidur terlentang ketika haid, ya atau tidak?

Percaya atau tidak, ada wanita yang sukakan posisi ini kerana ia boleh membuatkan mereka tidur lebih lena pada waktu malam!

Tidur dalam posisi ini tidak akan menekan uterus. Jadi, anda kurang berisiko untuk mengalami senggugut. Walau bagaimanapun, ada wanita yang mendapati posisi ini membuatkan anda
lebih mudah alami kebocoran
!

Jika anda suka tidur dalam posisi menelentang, pastikan anda lapik tempat tidur dengan
kain batik
 atau pakai
tuala wanita
 khas untuk tidur malam bagi mengelakkan kebocoran.

Anda juga boleh letakkan bantal atau bantal peluk di bawah lutut untuk lebih keselesaan.

Posisi baring ketika senggugut 3: Posisi pemulihan

Cuba baring secara mengiring. Kemudian, luruskan kaki di bawah. Bengkokkan pula kaki di atas merapat ke perut.

Posisi ini seakan-akan sama dengan posisi fetus, namun ia dapat meningkatkan keupayaan anda untuk bernafas.

Posisi ini sering digunakan oleh petugas kecemasan untuk membantu pesakit
bernafas dengan lebih baik
 ketika menunggu bantuan tiba.

Nampak ekstrem bukan? Namun, posisi ini adalah antara cara tidur yang terbaik untuk wanita yang mengalami
pendarahan berat
 ketika haid.

Disebabkan anda boleh bernafas dengan lebih mudah, besar kemungkinan anda boleh tidur dengan lebih lena pada waktu malam!

Baca juga:

Darah Haid Banyak Dan Berketul? Ini Sebab Anda Ambil 5 Makanan Ini Masa Period

Sakit Perut Senggugut Di Pejabat? Ini 6 Cara Untuk Kawal Selain Ambil Ubat!

Tip untuk tidur lena ketika haid

Berita baiknya, wanita boleh lakukan pelbagai perkara untuk elakkan masalah tidur ketika haid. Antara tip yang mungkin berkesan selain pastikan cara atau posisi baring ketika senggugut lebih selesa ialah:

Letakkan pek panas atas perut.
Pek panas atau kain yang hangat dapat mengurangkan senggugut. Sebelum tidur,
letakkan pek panas
 di atas perut untuk tidur dengan lebih lena.

Pastikan anda kurangkan stres sebelum tidur.
Cuba pasang muzik atau
white noise
 ketika tidur. Anda juga boleh mandi air hangat menggunakan sabun kegemaran anda.

Rendahkan suhu bilik.
Sekiranya anda
mempunyai pendingin hawa
, cuba kekalkan suhu bilik di sekitar 20 darjah selsius.

Jangan main telefon sebelum tidur.
Selain itu, tidur pada waktu yang sama setiap hari dan jadikannya sebagai rutin.

Simpan diari tidur.
Jika masalah tidur anda berkait rapat dengan haid, anda boleh kesan bila simptom akan mula mengganggu tidur. Simpan diari untuk kenal pasti bila anda mula tidak boleh tidur malam.


Bolehkah Saya Dapat HIV Melalui Seks Tanpa Ejakulasi?

Umum mengetahui bahawa virus
HIV
 boleh disebarkan melalui cecair badan. Pertemuan cecair badan antara dua individu boleh berlaku melalui pelbagai cara namun dua kaedah yang kerap dibincangkan masyarakat adalah melalui hubungan seks tanpa perlindungan dan juga melalui perkongsian jarum dalam kalangan penagih dadah.

Justeru, melihat kepada peranan yang dimainkan cecair badan, antara soalan yang paling kerap ditanya adalah bolehkah seseorang mendapat virus HIV melalui seks tanpa ejakulasi? Jawapan mudahnya adalah kemungkinan penyebaran itu masih ada dan boleh berlaku walaupun tanpa ejakulasi.

Situasi penjelasan tentang virus HIV

Untuk tujuan penjelasan, bahagian ini akan dibahagikan kepada 2 situasi hubungan seksual melalui faraj bersifat heteroseksual.

Situasi 1: Lelaki yang positif HIV dan wanita yang negatif HIV

Dalam situasi ini, walaupun pasangan boleh mengambil langkah berhati-hati dengan mengelakan ejakulasi ke dalam faraj, harus diingati bahawa terdapat cecair yang akan keluar terlebih dahulu daripada zakar lelaki sebelum ejakulasi berlaku. Cecair tersebut disebut dalam konteks masyarakat Malaysia sebagai air mazi dan pengeluaran cecair ini berlaku tanpa sebarang kawalan oleh kaum lelaki. Penghasilan air mazi adalah sejenis tindak balas badan untuk menyediakan ejakulasi sperma dengan meneutralisasikan laluan uretra terlebih dahulu daripada tinggalan air kencing yang bersifat asid. Justeru, cecair ini boleh membawa sampel yang dicemari virus HIV dan membawa risiko untuk disebarkan apabila bertemu dengan membran mukosa dinding faraj.

Situasi 2: Wanita yang positif HIV dan lelaki yang negatif HIV

Secara umum, risiko lelaki untuk mendapat HIV daripada wanita adalah lebih rendah berbanding risiko wanita untuk mendapat HIV daripada lelaki. Risiko jangkitan daripada lelaki positif HIV kepada wanita negatif HIV dalam hubungan seks melalui faraj adalah sekitar 7 hingga 8 kes dalam setiap 10 000 hubungan seksual tanpa perlindungan manakala risiko tersebut hanyalah separuh dalam kes penyebaran HIV melalui wanita positif HIV kepada lelaki negatif HIV melalui hubungan seks faraj, sekitar 4 kes dalam setiap 10 000 hubungan seksual tanpa perlindungan.

Hal ini adalah kerana perbezaan permukaan yang bersentuhan antara lelaki dan perempuan ketika hubungan seksual. Zakar lelaki, khususnya yang berkhatan, rata-ratanya dilapik dengan kulit iaitu lapisan sel-sel mati yang tebal, menyebabkan peluang untuk virus HIV masuk ke dalam badan adalah sangat terhad kepada pembukaan uretra.

Berbeza dengan lelaki, bahagian yang bersentuhan untuk wanita ketika seks adalah dinding faraj yang diperbuat daripada membran mukosa yang mempunyai liang dan kelenjar pada permukaanya. Pembukaan-pembukaan ini dan juga lapisan sel pada permukaan dinging yang lebih nipis berbanding sel kulit, memudahkan penyerapan dan kemasukan virus HIV.

Wanita positif HIV mampu memberi jangkitan virus tersebut kepada Lelaki melaui rembesan cecair daripada liang dan kelenjar pada dinding faraj. Sekiranya lelaki tersebut memiliki sebarang luka, ulser mahupun pecahan kulit pada zakarnya, cecair daripada faraj wanita tadi boleh masuk melalui pembukaan-pembukaan ini pada permukaan zakar lelaki.

Walau bagaimanapun, risiko dalam hubungan seksual faraj heteroseksual adalah lebih rendah berbanding hubungan seksual melalui dubur heteroseksual dan jauh lebih rendah berbanding hubungan yang paling berisiko iaitu jenis hubungan seksual homoseksual melalui dubur.

Hari Kondom Sedunia

Justeru, pengunaan kondom amatlah disarankan bagi mengurangkan risiko penyebaran jangkitan penyakit kelamin seperti HIV. Ini kerana kondom bertindak sebagai lapisan perlindungan antara permukaan yang bersentuhan ketika hubungan seks. Di sebalik larangan agama dan implementasi undang-undang, hubungan seksual antara lelaki dan wanita merupakan bukan perkara yang mudah untuk dibendung. Hal ini terbukti melalui peningkatan kes-kes pembuangan bayi, kelahiran anak tidak sah taraf dan juga penyakit jengakitan kelamin. Peningkatan kes-kes ini memberi maksud bahawa walaupun undang-undang dan larangan agama itu wujud, pasangan-pasangan tetap mempunyai ruang dan peluang dan mengambil peluang tersebut untuk melakukan seks.

Sehubungan itu, sempena Hari Kondom Sedunia semalam, kempen seks selamat dilihat perlu bagi memastikan walaupun berlakunya hubungan seksual yang tidak diingini ini, hubungan tersebut dilindungi dari risiko jangkitan dan juga risiko untuk mengandung. Masyarakat perlu memahami bahawa promosi kondom dan kempen seks selamat bukanlah bertujuan untuk menggalakan seks, tetapi ianya adalah langkah tambahan untuk mengurangkan risiko mengandung dan jangkitan kelamin dalam hubungan seksual yang tidak berjaya dibendung oleh undang-undang dan larangan agama.


Penjagaan Bayi Minggu ke-11

Perkembangan & Pelakuan

Perkembangan bayi anda.

Pergerakan bayi akan menjadi lebih lancar. Anda akan menyedari bahawa pergerakan lengan dan kaki bayi anda berubah lebih dan lebih kompleks kerana pembelajaran melalui memerhatikan orang lain. Pergerakan ini boleh membantu mereka mengukuhkan dan mengembangkan otot. Apabila berbaring, mereka akan mula menolak kaki dengan lebih kerap. Ini adalah langkah pertama untuk bayi anda bersedia belajar untuk merangkak.

Pada minggu ketiga bulan yang kedua, bayi anda boleh:

Pastikan kepala mereka stabil apabila dalam keadaan tegak;

Ketika berbaring, mereka boleh mengangkat dada dengan tangan;

Berpusing (dalam satu arah);

Dapatkan mainan;

Memberi tumpuan terhadap barangan kecil seperti anggur kering (tetapi pastikan anda tidak membiarkan benda kecil mudah menyebabkan mereka tercekik);

Mendekati objek;

Mengucapkan kata-kata dengan konsonan yang hampir sama.

Bagaimana untuk menyokong bayi saya?

Berikan bayi anda ruang yang mencukupi supaya mereka boleh meluruskan dan menggerakkan anggota badan. Anda juga boleh meletakkan selimut di atas lantai dan biarkan mereka bergerak secara bebas, ini akan membantu mereka untuk mengukuhkan dan mengembangkan otot.

Kesihatan & Keselamatan

Apa yang patut saya bincangkan dengan doktor?

Bergantung kepada keadaan tertentu seorang kanak-kanak, ujian fizikal secara keseluruhan, serta bilangan dan jenis teknik dan prosedur untuk pelaksanaan diagnostik akan menjadi sangat berbeza.

Perubahan kebimbangan

Sekiranya anak anda mengalami perubahan dalam perangainya, rasa atau bayi anda tidak mahu makan, demam panas, pembuangan najis tak normal, menitis dan air kencing sedikit,
ruam berterusan, lelehan mata dan telinga, menangis berpanjangan secara tidak normal, ia boleh menjadi satu tanda anak anda sakit. Bawa mereka berjumpa doktor dengan segera jika anak anda mempunyai masalah bernafas, atau sawan.

Suhu

Jika bayi anda demam, ingat demam itu adalah cara badan bertindak balas untuk menghadapi bakteria menyerang dan merupakan tanda positif, ia bukan sahaja penyakit. Apabila anda berjumpa doktor, tenang dan terangkan secara terperinci simptom yang berlaku. Anda juga harus memberitahu doktor bila bayi mula demam, berapa lama ia berlaku, jika ada apa-apa yang tidak normal atau tidak, seperti tumbuh gigi. Anda juga harus memberitahu doktor anda jika mereka bersama orang sakit dan suhu bayi sebelum memanggil doktor. Anda juga harus memberitahu doktor anda jika anak anda mengambil ubat atau tidak.

Apakah yang patut saya tahu?

Berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda tahu:

Dermatitis seborea
 pada kulit kepala

ini adalah jenis dermatitis di kulit kepala yang sering berlaku pada kanak-kanak. Dermatitis ringan boleh dirawat dengan urutan menggunakan minyak mineral atau minyak pelincir untuk membuat kulit kepala berehat, disertai dengan basuhan menyeluruh untuk menghapuskan kelemumur dan sebum. Kes-kes yang lebih teruk, seperti mengelupas kulit kepala,
syampu antiseborrheic sulfur yang mengandungi
salicylate/
salisilat boleh digunakan setiap hari.

 Namun, anda perlu ambil perhatian bahawa beberapa kes boleh menjadi lebih buruk apabila menggunakan kaedah ini. Jika keadaan bayi menjadi lebih serius, hentikan sebarang rawatan anda gunakan dan berbincang dengan doktor anda untuk mencari rawatan lain.

Dermatitis seborea pada kulit kepala menjadi teruk jika bayi kulit kepala berpeluh, jadi anda perlu pastikan kepala bayi anda sentiasa bersih dan kering dan tidak perlu memakai topi bayi jika tidak perlu.

Apabila dermatitis seborea pada kulit kepala menjadi teruk, ia akan merebak pada wajah, leher atau punggung bayi anda. Jika ia berlaku, doktor juga boleh menetapkan salap topikal. Kadang-kadang, kanak-kanak akan mengalami dermatitis seborea untuk tahun pertama, dalam beberapa kes, penyakit bayi boleh bertahan lebih lama. Jika penyakit ini tidak menyebabkan rasa yang tidak menyenangkan untuk bayi, anda tidak perlu menggunakan rawatan ini atau mana-mana kulit alahan ubat topikal tertentu. Walau bagaimanapun, anda perlu berbincang dengan doktor anda jika anda mempunyai sebarang soalan tambahan.

Kaki membengkok

Kebanyakan bayi kaki telah membengkok. Ini berlaku oleh dua sebab. Pertama, kanak-kanak membengkok kaki kanan apabila mereka dilahirkan. Kedua, kekejangan di rahim ibu sering membuat kaki bayimenekan bersama mengundur. Selepas berbulan-bulan dalam kedudukan yang menekan, kaki bayi anda akan bengkok atau berputar ke dalam. Pada bulan-bulan berikutnya, apabila kaki bayi anda bebas, mereka belajar untuk angkat kaki, merangkak, dan kemudian kembali, dan kaki mereka mula diluruskan.

Kebanyakan kaki bayi akan kembali ke keadaan normal tanpa rawatan. Anda hanya perlu memastikan bahawa tiada sebab lain boleh menjadikan kaki bayi bengkok. Berbincang dengan doktor semasa pemeriksaan. Anda juga perlu memberi perhatian kepada bayi anda dengan kerap untuk memeriksa perkembangan kaki bayi anda.

Pengecutan testis

Organ seks bayi anda biasanya mula berkembang semasa mengandung.
Walaupun ovari selesai berkembang semasa kelahiran, testis/buah zakar akan selesai berkembang dengan menurun di pangkal pada bulan ini.
Tetapi yang sebenarnya, terdapat kira-kira 3-4% kelahiran cukup bulan dan 30% bayi pra-matang dengan pengecutan buah zakar.
Pergeseran zakar yang agak rumit adalah mudah bagi anda untuk menentukan buah zakar bayi yang telah menyusut atau tidak.
Biasanya, buah zakar terkeluar dari badan apabila dia mengalami suhu yang melampau (ini adalah satu mekanisme untuk melindungi sperma apabila suhu terlalu tinggi), tetapi ia akan mengecut apabila suhu diturunkan perlahan-lahan (mekanisme ini membantu melindungi sperma apabila suhu terlalu rendah ). Sesetengah kanak-kanak lelaki mempunyai buah zakar yang amat sensitif dan sering terletak jauh di dalam badan. Kebanyakan buah zakar sebelah kiri biasanya lebih rendah daripada kanan dan ia membuatkan buah zakar yang betul kelihatan hilang. Oleh itu, anda hanya boleh mendiagnosis jika buah zakar bayi mengecut apabila satu atau kedua-dua buah zakar tidak kelihatan dalam skrotum/kantung walaupun anak anda mandi air suam.

Pengecutan testis tidak menyebabkan kesakitan atau penahanan kencing. Biasanya, ia akan meregang. Pada bayi berusia satu tahun, tiga hingga empat bayi daripada beribu bayi itu hidup dengan pengecutan buah zakar. Pembedahan boleh meletakkan buah zakar bayi kembali ke lokasi yang sesuai. Terapi hormon juga boleh merawat kes ini, tetapi kemungkinan kejayaan pendekatan ini tidak tinggi.

Kerisauan saya

Apa yang saya risaukan?

Here are some things you may be concerned about:

Percakapan bayi

Bayi masih tidak boleh bercakap atau menjawab anda pada masa ini. Walau bagaimanapun, anak anda akan belajar untuk bercakap lebih cepat dan lebih baik jika anda cuba bercakap dengan bayi anda dari awal. Jika mereka tidak pernah bercakap dengan orang lain, ini tidak boleh menjejaskan kemahiran bahasa tetapi juga boleh menyebabkan anak anda mengalami masalah pertumbuhan, bagaimanapun, kes ini sangat jarang berlaku. Anda boleh mengajar mereka untuk bercakap pada bila-bila masa di mana-mana sahaja, seperti semasa anda sedang berpelukan bayi, menenangkan bayi semasa menangis, memberitahu mereka bahawa: “Ia adalah masa untuk berjalan-jalan.” “Oh tidak, ada telefon sekarang” Apabila mereka mendengar anda bercakap dengan rang lain dan apabila anda bercakap dengan bayi anda, kemahiran bahasa bayi anda akan berkembangan dengan banyak.

Menyusukan pada satu puting

Jika anda biasa menyusu pada satu puting, seperti puting kiri, biarkan tangan kanan anda boleh digunakan untuk makan, memegang buku atau mendengar telefon anda atau menguruskan tugasan lain, payudara kanan anda akan terhad dalam saiz dan merembeskan susu. Satu lagi akan mempunyai banyak susu ibu kerana anda sering menyusukan pada puting berkenaan dari awal, ini akan membantu merangsang laktasi. Dalam kebanyakan kes, selepas penyusuan,
dada ibu akan berada dalam keadaan yang satu sisi kecil dan satu lagi lebih besar (walaupun hanya anda boleh lihat).
Walau bagaimanapun, yakinlah, perbezaan saiz akan bertambah baik selepas bercerai susu bayi anda.


Kebimbangan Terapi Penggantian Nikotin

Pernahkah anda mendengar istilah “Terapi Penggantian Nikotin”? Ia mungkin kelihatan pelik bagi orang biasa yang tidak merokok, tetapi untuk individu yang bergantung kepada nikotin, ia adalah sesuatu yang biasanya mereka fikirkan. Terapi Penggantian Nikotin adalah rawatan di mana perokok mengubah pengambilan nikotin mereka dengan menggunakan patch nikotin, gula-gula getah, lozenges atau inhaler dengan harapan bahawa mereka akhirnya akan berhenti merokok. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kebimbangan mengenai kelayakan rawatan ini. Sebelum itu, mari kita faham mengenai subjek ini, Merokok dan Terapi Penggantian Nikotin (NRT).

Nikotin menjana dopamin

Semuanya bermula dengan dopamin. Dopamin boleh dipertimbangkan sebagai apa yang kita perlukan. Apabila mencapai sesuatu seperti memenangi perlumbaan, pertaruhan, atau walaupun kita berpuas hati secara seksual, otak kita menghasilkan neurotransmitter yang dipanggil dopamin. Ringkasnya, itu adalah perasaan keseronokan. Ia menjadikan kita berasa baik dan oleh itu mendorong kita untuk lebih lagi. Nikotin dikenali sebagai bahan untuk meningkatkan tahap dopamin. Oleh itu, penggunaan nikotin melalui merokok membawa kepada pergantungan nikotin. Orang yang merokok akan terus merokok untuk mengekalkan tahap nikotin dalam tubuh mereka. Menghentikannya akan menyebabkan keadaan yang dikenali sebagai penarikan nikotin termasuk kecemasan, sakit kepala, mual dan keinginan nikotin. Walaupun simptom akan merosot selepas beberapa tempoh, ia masih merupakan proses yang tidak menyenangkan dan menekankan. Ini adalah sebab mengapa Terapi Penggantian Nikotin wujud.

Terapi Penggantian Nikotin berfungsi atas dasar bahawa seseorang tidak boleh berhenti merokok dengan segera disebabkan oleh penarikan. Jadi, selain merokok, kita boleh menggunakan patch nikotin, gula getah, lozenges atau inhaler untuk mengekalkan tahap nikotin. Tetapi, ada perkara yang harus anda ingat ketika melakukan terapi.

Ketagihan berterusan

Walaupun kita mungkin tidak mendapat nikotin daripada rokok, tetapi kita masih bergantung kepada nikotin untuk berfungsi setiap hari. Ia berpindah ke dalam bentuk ketagihan nikotin yang lain. Oleh itu, terdapat risiko kesihatan yang berkaitan, biasanya kesan sampingan dari rawatan.

Semua bentuk rawatan mempunyai kesan sampingan yang berbeza. Khususnya, rawatan gusi boleh mengakibatkan kesakitan atau sakit rahang akibat mengunyah. Perkara yang sama berlaku untuk lozenges yang juga boleh menyebabkan sakit perut, pedih ulu hati atau sakit kepala. Dengan patch, kerana ia memerlukan hubungan fizikal, ada kemungkinan ruam kulit atau alergi. Sesetengah mungkin mengalami masalah tidur seperti kesukaran tidur atau mimpi atau imaginasi yang jelas akibat tidak biasa dengan penyerapan nikotin semasa tidur. Dengan inhaler, kita mungkin mempunyai batuk (yang mungkin tidak semestinya menjadi kesan sampingan kerana batuk juga boleh bermakna bahawa badan anda cuba membersihkan paru-paru anda), tekak yang menggaru (geli tekak) atau mungkin gangguan perut.

Seseorang sering memilih bentuk rawatan berdasarkan sejauh mana ianya mudah dan kesan sampingan yang mungkin berlaku.

Apa yang anda perlu tahu

Menghentikan ketagihan adalah satu perkara pilihan peribadi. Ia bergantung pada sejauh mana keseriusan yang anda ingin dapatkan dengan berhenti. Oleh itu, menggabungkan NRT dengan program pemberhentian merokok lengkap akan meningkatkan peluang anda untuk berhenti merokok. Menyertai kumpulan sokongan, mendapatkan nasihat doktor, menjadualkan tarikh berhenti, atau mempunyai rancangan dengan pencetus merokok, semua ini akan menjamin kejayaan keseluruhan anda.

Perlu diingatkan bahawa apabila anda telah berjaya bebas daripada merokok, anda harus mula beransur-ansur mengurangkan pengambilan nikotin anda, kerana ketika ini ia akan lebih mudah. Ubat penggantian nikotin sering mengandungi separuh hingga dua pertiga kurang jumlah nikotin yang terdapat dalam rokok. Terdapat peluang untuk berulang jika anda menghentikan terapi terlalu lama.

Di samping itu, orang yang mengandung atau penyakit jantung tidak sepatutnya menjalani NRT sendiri. Doktor akan mencadangkan kaedah lain untuk berhenti merokok dan NRT sering dianggap sebagai cara terakhir.

Walaupun NRT adalah topik kontroversial untuk rawatan merokok, masih ada beberapa perkara yang baik mengenainya. Jika digunakan dengan betul, semua bentuk rawatan dijamin berkesan untuk berhenti merokok. Dalam apa jua keadaan, anda harus mempertimbangkan manfaat lebih besar daripada risiko dan mengikuti cadangan doktor anda untuk hasil terbaik.


Betul Ke Sauna Boleh Kuruskan Badan? Ini 5 Manfaat Sebenar Sauna Pada Kesihatan

Pernahkah anda mencuba aktiviti sauna? Tahukah anda bahawa terdapat beberapa manfaat dan kebaikan sauna yang ramai tidak tahu. Tetapi, sauna berapa kali seminggu ya? Ikuti penerangan mengenai kebaikan serta bilangan sauna yang boleh anda ikuti.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Kesihatan, anda boleh klik
di sini
.

Apa kebaikan sauna? Ketahui dahulu apa itu sauna

Sauna merupakan satu ruangan atau bilik kecil yang dipanaskan dengan suhu antara 70 hingga 100 darjah Celsius.

Ia biasanya digunakan bagi menenangkan diri dalam suhu panas yang kering.
Aktiviti sauna
 akan menaikkan suhu kulit kita sekali gus menyebabkan kita banyak berpeluh.

Ia dianggap sebagai salah
satu terapi
 untuk menenangkan diri yang telah diamalkan sejak ribuan tahun lampau sehingga kini.

Terdapat pelbagai jenis sauna di dunia seperti sauna Finland dan juga sauna Turki.

Jenis-jenis sauna

Terdapat beberapa kaedah, jenis atau cara sauna dilakukan. Namun, yang paling biasa adalah empat jenis ini:

Pemanasan elektrik.
Sauna dengan penggunaan elektrik mempunyai suhu tinggi dengan kelembapan yang rendah. Satu pemanas elektrik diletakkan pada lantai bilik sauna untuk memanaskannya

Pembakaran kayu.
Kayu yang dibakar merupakan antara kaedah klasik bagi memanaskan bilik dan batu sauna. Sama seperti elektrik, ia mempunyai suhu tinggi dengan kelembapan yang rendah

Bilik wap.
 Kaedah ini sedikit berbeza daripada bilik sauna biasa. Ini kerana, ia mempunyai tahap kelembapan yang agak tinggi dan menjadikan rasa hangat yang agak lembap

Bilik infrared.
 Bilik ini menggunakan gelombang cahaya infra untuk memanaskan tubuh individu, dan bukannya keseluruhan bilik tersebut

Kebaikan sauna yang anda mungkin tertarik

Apabila anda mula memasuki bilik sauna, suhu kulit akan meningkat selain degup jantung juga bertambah.

Dalam masa yang sama, saluran darah juga akan mula mengembang. Ini kerana, jantung akan mula mengepam lebih banyak darah.

 Antara kelebihan sauna kepada kesihatan kita ialah:

#1. Memberikan ketenangan

Sauna telah lama digunakan secara tradisional untuk menghasilkan
rasa relaks
 atau tenang.

 Apabila degupan jantung anda meningkat dan saluran darah mengembang, terdapat peningkatan dalam aliran darah ke bahagian kulit.

Oleh itu, sauna juga boleh meningkatkan
peredaran darah
 dalam badan.

Kesan relaksasi ini adalah salah satu faedah terbesar menggunakan sauna.

Untuk memberikan lebih banyak kesan relaks, anda boleh cuba melakukan meditasi semasa berada di dalam bilik sauna.

#2. Kebaikan sauna: Legakan kesakitan

Menggunakan sauna kering boleh membuatkan anda rasa lebih bertenaga.

Memandangkan saluran darah akan mengendur dan mengembang semasa anda berada di sauna, aliran darah akan meningkat dan ia boleh membantu mengurangkan ketegangan pada sendi dan melegakan otot yang sakit.

Sauna juga mungkin membantu mereka yang mengalami
sakit kronik
 dan arthritis.

 Kajian pada tahun 2008 terhadap individu yang mempunyai penyakit muskuloskeletal kronik, termasuklah
arthritis
 rheumatoid dan ankylosing spondylitis mendapati bahawa, sesi sauna mengurangkan kesakitan, kekakuan dan keletihan selama 4 minggu.

#3. Baiki masalah kulit

Sauna kering boleh mengeringkan kulit sewaktu anda menggunakannya.

Sesetengah
penghidap psoriasis
 mungkin mendapati bahawa simptom yang dialami mereka berkurangan sewaktu menggunakan sauna.

Namun, ia tidak sesuai kepada pesakit
dermatitis atopik
 kerana ia hanya akan memburukkan lagi keadaan kulit sedia ada.

#4. Tingkatkan kesihatan kardiovaskular

Ada satu kajian di Finland yang melihat kepada
kelebihan sauna untuk lelaki
.

Kajian selama 20 tahun tersebut melibatkan seramai 2,315 orang lelaki yang berumur 42 hingga 60 tahun.

Hasil kajian menunjukkan bahawa, mereka yang menggunakan sauna mungkin mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengalami kematian disebabkan
penyakit kardiovaskular
.

Namun, lebih banyak lagi kajian diperlukan untuk melihat hubungan yang jelas antara penggunaan sauna dan juga kesan pengurangan
risiko kematian
 ini.

#5. Boleh membantu penyakit asma

Tahukah anda, antara kebaikan sauna adalah ia mampu membantu
pesakit asma
.

 Penghidap asma mungkin akan berasa lebih lega daripada simptom asma yang dialami mereka selepas menggunakan sauna.

 Ini kerana, sauna mungkin membantu membuka laluan pernafasan,
mengeluarkan kahak
 dan juga mengurangkan tekanan yang dialami.

Kesimpulan

Kini anda telah tahu kebaikan sauna. Ada yang bertanya, adakah terdapat
kelebihan sauna untuk kurus
?

Untuk makluman anda, tidak terbukti sauna boleh membantu menguruskan badan seperti yang didakwa.

Sauna hanya memberikan manfaat kepada anda seperti yang telah kami nyatakan di atas.

Selain itu, sauna berapa kali seminggu? Cukup 3 atau 4 kali seminggu sahaja.


Tak Nak Pakai Kondom? Ini 5 Tip Seks Sihat Dan Selamat Untuk Wanita!

Dalam usaha untuk menjalani dan menikmati hubungan asmara yang sihat lagi selamat bersama pasangan tercinta, ini ada beberapa tip seks sihat wanita yang kita semua perlu tahu.

Ia sangat penting lebih-lebih lagi jika anda merupakan wanita yang
tidak gemar atau tidak mahu menggunakan kondom
 di saat berhubungan agar ia tidak mendatangkan bahaya.

Jom terus baca artikel ini untuk tahu apa tip seks wanita agar ia sihat dan selamat tanpa kondom!

Kenapa ada wanita kata tidak pada kondom?

Walaupun persoalan ini sering ditujukan kepada lelaki, ia bukan bermakna bahawa wanita tidak ada masalah tentangnya
kerana ada juga mereka yang kata ‘tidak’ pada kondom
.

Sama juga dengan lelaki, puncanya juga sama iaitu ia akan mengurangkan rasa atau sensasi yang perlu ketika seks selain mengurangkan juga unsur kejutan di dalam hubungan.

Ya, memang benar bahawa kondom sama ada untuk digunakan oleh lelaki atau wanita itu adalah penting dalam usaha untuk mengelakkan kehamilan luar jangka atau penyakit kelamin.

Pun begitu, masih tiada masalah jika individu tidak gemar atau tidak mahu menggunakannya asalkan anda dan pasangan tahu
bagaimana seks masih boleh kekal sihat dan selamat
.

Ini dia antara tip seks sihat wanita yang penting!

Sebenarnya, anda dan pasangan masih boleh menjalani dan menikmati hubungan seks sihat lagi selamat tanpa kondom. Berikut adalah antara tip seks wanita yang penting:

#1. Amalkan seks sihat dengan kenali dan ketahui diri

Perkara paling penting adalah wanita perlu mengenali dan mengetahui diri sendiri dan pasangan terlebih dahulu untuk memahami apakah risiko yang wujud buat kalian berdua.

Sila periksa sama ada kalian berdua ada atau tidak
penyakit jangkitan kelamin (STD)
 atau tahap kesuburan anda di ketika itu. Ia adalah demi kesihatan dan keselamatan anda dan pasangan.

Ini sangat penting dalam usaha untuk mengelakkan diri daripada terkena penyakit jangkitan kelamin atau kehamilan luar jangka. Jadi, sila periksa dengan doktor segera ya.

#2. Elak seks dengan ramai pasangan

Ini adalah antara tip seks sihat wanita paling penting buat mereka yang belum berkahwin kerana seks dengan ramai pasangan mungkin
hanya akan mendatangkan kesan tidak diingini
.

Sebagai contoh, anda mungkin akan dijangkiti penyakit jangkitan kelamin daripada lelaki yang anda tidak kenali selain mengandung luar nikah lantas menyusahkan diri anda sendiri.

Oleh itu juga, adalah lebih baik untuk wanita tunggu hingga berkahwin terlebih dahulu agar nafsu syahwat itu dapat disalurkan bersama individu yang telah anda sudah kenali dan tahu.

#3. Hindari seks tanpa keinginan @ kemahuan

Demi menjaga hati pasangan lelaki, ada juga wanita yang merelakan diri mereka untuk melakukan hubungan seks meskipun tanpa ada keinginan dan kemahuan daripada diri sendiri.

Sebenarnya, anda tidak perlu takut untuk kata tidak kerana seks tanpa kerelaan itu
boleh jatuh di bawah akta jenayah cabul dan rogol
 jika anda laporkan kepada pihak berkuasa.

Dengannya, maka wanita mampu menghindari daripada segala perbuatan seks tidak sihat dan tidak selamat di samping memastikan diri anda lebih baik dari aspek fizikal serta mental.

#4. Pertimbangkan kontraseptif alternatif

Untuk pengetahuan anda semua, kondom sama ada variasi lelaki atau wanita itu bukan satu-satunya kaedah perancang keluarga yang ada kerana wujud lagi cara lain anda boleh cuba.

Selain kondom, berikut adalah antara metode kontraseptif alternatif buat wanita yang wujud:

Pengambilan pil perancang

Penyuntikan ubat perancang

Pembedahan ikat rahim

Penggunaan IUD

Dalam pada itu, anda juga mungkin boleh mengamalkan seks pada waktu anda sedang tidak subur berdasarkan waktu ovulasi dalam usaha mengelakkan kehamilan luar jangka.

Tip seks sihat wanita #5. Komunikasi

Ya, memang benar bahawa komunikasi itu kunci perhubungan. Disebabkan itu juga, sila cuba berkomunikasi dengan pasangan anda tentang segala hal penting dalam hidup.

Sila nyatakan segala sejarah kesihatan, kesuburan, perhubungan dan bincangkan dengan si dia tentang bagaimana anda dan pasangan perlu untuk berhubungan secara seksual.

Komunikasi ini wajar dilakukan sebelum kalian berdua memutuskan untuk berumah tangga.
Namun jika sudah jadi suami isteri
, adalah tidak salah juga untuk ia diteruskan.

Konklusinya, tip seks di atas ini akan mampu membantu wanita menjalani dan menikmati seks yang sihat lagi selamat meskipun tanpa kondom! Jadi, jangan takut untuk kata tidak lagi ya?


Manfaatkan Cuti Tahunan Anda, Elak Sakit Jantung

Tahukah anda, individu yang bercuti kurang daripada 2 kali setahun
berisiko untuk mendapat penyakit kardiovaskular
? Ini bukan auta. Ia berdasarkan kajian terhadap faktor risiko penyakit kardiovaskular. Ikuti artikel ini untuk mengetahui kenapa anda perlu memanfaatkan cuti tahunan anda.

Melancong demi kelanjutan usia

Pada tahun 1948, kajian untuk mengenal pasti faktor risiko penyakit jantung telah dijalankan. Ia dikenali sebagai Kajian Jantung Framingham melibatkan 5,209 penduduk Framingham.

Pelaksanaan kajian tersebut adalah melalui borang kaji selidik dan salah satu daripada ruang yang perlu diisi adalah kekerapan mereka mengambil cuti daripada bekerja.

Dapatan kajian itu menunjukkan bahawa
wanita yang melancong sekali dalam tempoh 6 tahun mempunyai risiko yang tinggi
 untuk mendapat penyakit kardiovaskular.
Perbandingan ini dibuat dengan wanita yang bercuti sekurang-kurangnya 2 kali setahun.

Faktor risiko ini tidak hanya tertumpu kepada wanita sahaja. Lelaki yang tidak mengambil cuti tahunan mempunyai risiko setinggi 30% untuk mati disebabkan oleh penyakit jantung. Jumlah risiko ini mengambil kira
faktor risiko penyakit jantung lain seperti penyakit darah tinggi (hipertensi)
.

Percutian tahunan mempunyai sifat pemulihan terhadap individu dalam mengekalkan kesan positif kepada tahap kesihatan secara menyeluruh.

Hilangkan stres ketika bercuti

Apa yang bermain di fikiran anda saat anda berasa tertekan dengan jumlah kerja yang banyak? Pasti anda berasa letih dan sedih. Bagaikan hendak menangis melihat kerja yang bertimbun di atas meja. Semua itu boleh diubati dengan memanfaatkan cuti tahunan.

Selain daripada kelebihan kesihatan kardiovaskular, percutian ke tempat menarik dapat menghilangkan stres. Ini dapat menghindarkan kesan buruk daripada keadaan tersebut seperti lemah imuniti badan, pening kepala, sindrom usus rengsa (
irritable bowel syndrome
) dan penyakit mental.

Menurut data yang dikumpul oleh Mayo Clinic, stres boleh meningkatkan tahap kortisol di dalam badan. Hormon ini boleh menyebabkan pelbagai kesan fisiologikal, salah satu daripadanya adalah mempercepatkan proses penuaan.

Percutian juga boleh memberikan kebebasan kepada individu daripada cengkaman rutin harian yang berulang. Soal kaji selidik yang telah dibuat pada tahun 2012 menunjukkan 89% daripada individu yang melancong dapat berehat dan melupakan bebanan kerja.

Ini boleh meningkatkan motivasi untuk bekerja kelak, taraf kesihatan individu beserta kepuasan hidup berbanding dengan mereka yang kurang pergi bercuti.

Aktiviti fizikal meningkat ketika bercuti

Kehidupan tidak aktif telah menyumbang kepada kematian kira-kira 3 juta individu setahun akibat daripada penyakit kronik. Ini agak merunsingkan kerana ia merupakan penyebab yang boleh diatasi dengan
peningkatan aktiviti fizikal
.

Kebanyakan individu melancong untuk menghilangkan stres, namun salah satu daripada kesan positif aktiviti melancong adalah
peningkatan aktiviti fizikal
. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menyarankan setiap individu untuk membuat aktiviti fizikal berintensiti rendah sekurang-kurangnya 150 minit seminggu.

Aktiviti seperti berjalan, berbasikal, mendaki bukit boleh melindungi diri daripada penyakit-penyakit kronik. Melancong merupakan aktiviti yang sesuai untuk mereka yang sudah berusia memandangkan ia boleh memberikan kebaikan kesihatan yang optimum kesan daripada aktiviti fizikal bertaraf sederhana.

Berjumpa dengan individu baru, mencuba makanan baru serta mengenali persekitaran baru boleh meningkatkan tahap kerintangan otak terhadap penyakit degeneratif. Kajian longitudinal Eropah pada tahun 2002 menunjukkan bahawa mereka yang aktif menyertai aktiviti sosial dan mental berkait dengan pelancongan mempunyai risiko yang rendah untuk mendapat demensia.

Mereka yang melancong bersama rakan kebiasaannya dapat menikmati penurunan tahap stres yang lebih signifikan kesan daripada interaksi sosial yang menjadikan aktiviti tersebut lebih menarik.

Konklusi

Percutian ke tempat menarik dapat mengimbangi tahap tekanan di dalam hidup individu. Ini boleh menurunkan risiko untuk mendapat penyakit kardiovaskular seterusnya menggalakkan proses penuaan yang lebih sihat.

Jika anda belum melancong lagi tahun ini, mohon cuti dan melanconglah ke tempat menarik. Ia boleh menghindarkan penyakit kardiovaskular.

Hello Health Group

tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Baca juga:

Virus Korona Dari China Makin Merebak, Ini 10 Tip Bercuti Dengan Selamat

Argh, Esok Kembali Bekerja Tapi Masih Dalam Mood Bercuti. Apa Perlu Dilakukan?

Pentingkah Insurans Perjalanan Ketika Bercuti?

7 Hari Cuti Paterniti. Apa Kata Anda?

Ini Sebab Mengapa Ibu Perlukan Cuti Bersalin yang Lama!


Anisakiasis: Jangkitan Cacing Parasit daripada Makanan Laut

Terdapat dua jenis penyakit disebabkan cacing parasit yang sering dikaitkan dengan pengambilan makanan laut secara mentah, iaitu diphyllobothriasis (jangkitan cacing pita) dan anisakiasis (jangkitan cacing bulat). Di Malaysia, laporan penemuan cacing bulat yang menyebabkan anisakiasis dalam tin ikan sadin menimbulkan kegusaran tentang pengambilan makanan laut tersebut. Adakah anisakiasis berbahaya dan adakah anda berkemungkinan mengalaminya? Ikuti maklumat lanjut tentang penyakit parasit ini.

Apa itu Anisakiasis?

Anisakiasis ialah jangkitan parasit pada sistem gastrousus disebabkan pengambilan larva cacing Anisakis pada makanan laut yang mentah atau kurang masak. Larva anisakis boleh ditemui pada daging pelbagai makanan laut seperti ikan salmon, ikan kembung, sotong dan udang.

Jangka hayat Cacing Anisakis

Larva cacing ini dijumpai pada daging dan organ makanan laut dan boleh hidup selama 51 hari dalam cuka, 50 hari pada suhu 2 celcius, 6 hari dalam 10% formalin pada suhu bilik, dan lebih kurang 2 jam pada suhu -20 celcius. Larva ini akan mati dalam masa beberapa saat dalam suhu 60 celcius.

Oleh itu, makanan laut patut dibekukan pada suhu -20 celcius selama sekurang-kurangnya 24 jam atau dimasak pada suhu 60 celcius untuk menyingkirkan larva parasit ini. Pembekuan komersial kebiasaannya melibatkan suhu di bawah -37 celcius selama sekurang-kurangnya 15 jam untuk membunuh parasit. Kebanyakan penyejuk beku rumah tidak mempunyai suhu rendah yang mencukupi untuk membunuh parasit tetapi proses memasak biasanya melibatkan suhu lebih daripada 60 celcius dan mencukupi untuk membunuh parasit ini.

Simptom Anisakiasis

Kebanyakan jangkitan anisakiasis melibatkan simptom gastrik atau usus. Dalam anisakiasis gastrik, pesakit mungkin mengalami sakit perut, loya, dan muntah secara tiba-tiba sementara anisakiasis usus melibatkan sakit di bahagian bawah perut, loya, muntah, demam dan cirit-birit.

Kerosakan tisu atau kebocoran gastrousus boleh berlaku kerana pencerobohan dinding mukosa sehingga menyebabkan pendarahan. Pesakit juga mungkin mengalami simptom alahan.

Simptom boleh berlaku dalam satu hingga dua minggu selepas pengambilan makanan laut yang mentah atau kurang masak dan mungkin berlangsung selama berbulan-bulan, kadangkala (jarang berlaku) selama bertahun-tahun.

Tersalah diagnosis adalah perkara biasa dalam kes anisakiasis disebabkan oleh simptom-simptom penyakit ini yang tidak spesifik. Diagnosis seperti apendisitis, ulser perut, tumor gastrik, peritonitis, dan penyakit Crohn sering dibuat sebelum Anisakiasis disahkan. Kunci utama diagnosis Anisakiasis adalah sejarah pengambilan makanan laut mentah.

Anisakiasis di Malaysia

Penyakit Anasiakiasis pertama kali dikesan di Netherland dan banyak dilaporkan di negara yang gemar memakan ikan mentah seperti Jepun, Perancis, Sepanyol dan Jerman.

Di Malaysia, kes Anisakiasis pernah dilaporkan pada tahun 2016 dalam seorang pesakit berusia 64 tahun yang mengalami simptom cirit-birit dan najis berdarah. Pesakit tersebut dipercayai dijangkiti parasit tersebut daripada sushi yang dimakannya dua hari sebelumnya.

Percutian dan pengenalan makanan dan kaedah memasak dari negara-negara asing menjadi trend di seluruh dunia. Trend ini termasuklah makan makanan laut mentah atau kurang masak. Kajian mendapati cacing parasit ini telah pun ditemui dalam hidupan marin di Asia Tenggara dan mungkin akan menyebabkan jangkitan pada manusia di masa akan datang.

Bagaimana Anisakiasis boleh dicegah?

Jangkitan Anisakiasis kebiasaannya tidak berkesan dirawat dengan ubat antihelminth dan selalunya memerlukan endoskopi untuk diagnosis dan rawatan. Oleh itu, cegah Anisakiasis dengan memasak atau membekukan makanan laut sebelum dimakan. Menggaram, memanggang dan memerap ikan tidak akan membunuh larva cacing tersebut. Pencegahan terbaik daripada Anisakiasis adalah dengan mengelakkan makanan laut mentah, atau memastikannya dibekukan di bawah -20 celcius selama sekurang-kurangnya 24 jam. Atau memastikan makanan laut dimasak pada suhu 60 celsius.

Adakah cacing Anisakis dalam tin berbahaya?

Semua organisma hidup, termasuk ikan, mungkin mempunyai parasit. Adalah penting untuk difahami bahawa parasit adalah kejadian semula jadi, bukan pencemaran. Parasit tidak mendatangkan masalah kesihatan dalam ikan yang dimasak dengan teliti. Proses pengetinan ikan melibatkan pemanasan untuk pensterilan komersial yang cukup untuk memastikan kemusnahan parasit.

Sebaliknya, penyakit Anisakiasis patut dikhuatiri dalam pengambilan ikan mentah dan langkah pencegahan yang sesuai patut diambil untuk mengelakkan jangkitan parasit ini.


Penjagaan Bayi Minggu ke-26

Perkembangan & Pelakuan

Perkembangan bayi anda

Pada minggu kedua dalam bulan yang keenam, bayi anda mungkin boleh:

Menahan beban berat pada kaki apabila ditegakkan

Duduk tanpa sokongan;

Memandang ke arah suara;

Bergurau (mencipta bunyi gurauan dengan semburan air liur).

Sokongan untuk bayi anda

Bayi anda mungkin gemar menggunakan satu tangan untuk satu masa dan kemudian beralih ke tangan yang lain. Tetapi anda tidak akan dapat menentukan dengan tepat tangan mana yang akan mereka gunakan kelak sehingga bayi berusia kira-kira dua atau tiga tahun. Jangan cuba untuk mempengaruhi keupayaan anak anda kerana kecenderungan tangan telah ditentukan sebelum kelahiran. Jika anda memaksa anak anda menggunakan satu tangan sedangkan mereka cenderung untuk menggunakan tangan yang lain, anda boleh menyebabkan kekeliruan dan masalah dengan koordinasi tangan-mata, ketangkasan dan keupayaan untuk menulis abjad di kemudian hari.

Jika anda ingin mengajar bahasa isyarat, ini adalah masa yang baik. Memberikan anak anda cara untuk meluahkan perasaan boleh membantu mengurangkan keresahan pada bayi. Sebagai permulaan, cuba menggunakan isyarat tangan apabila anda menggunakan kata-kata umum seperti “buku” (buka tapak tangan yang sebelumnya tergenggam) atau “lapar” (tangan pada perut anda).

Bayi anda akan suka meniru, terutamanya meniru bunyi dan bahasa. Kadangkala anda perlu biarkan bayi anda mengawal permainan dan anda yang meniru bunyi bayi anda.

Kesihatan & Keselamatan

Apa yang patut saya bincangkan dengan doktor?

Bergantung kepada keadaan tertentu bayi, doktor akan melakukan ujian fizikal keseluruhan, menggunakan teknik diagnostik dan prosedur yang berbeza. Doktor atau jururawat akan memeriksa semua atau kebanyakan daripada yang berikut:

Pemeriksaan fizikal, termasuk pemeriksaan semula sebarang masalah sebelumnya. Dari sekarang dan masa akan datang, doktor akan memeriksa mulut bayi anda untuk memeriksa gigi yang semakin tumbuh atau akan tumbuh.

Menilai pertumbuhan. Doktor mungkin bergantung kepada pemerhatian dan nota anda mengenai apa yang bayi anda lakukan, atau melaksanakan penilaian,  seperti memerhati kawalan kepala apabila duduk; melihat; mendengar; mencapai objek, bermain objek kecil, menggolekkan dan menggalas berat pada kaki; berinteraksi dan doktor akan cuba untuk mendengar suara mereka.

Apa yang patut saya tahu?

Berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda tahu:

Vitamin dan makanan tambahan

Suplemen Vitamin D adalah makanan untuk bayi yang menyusu badan dan yang minum kurang daripada 960 ml susu setiap hari. Walaupun badan boleh menghasilkan vitamin D apabila kulit terdedah kepada cahaya matahari, adalah lebih baik untuk mengurangkan masa bayi anda terdedah kepada matahari kerana kulit bayi adalah sangat nipis dan sensitif. Selalu terdedah kepada cahaya matahari menyumbang kepada risiko kanser kulit dan kedutan. Losyen pelindung matahari akan membantu memastikan anak anda selamat, tetapi ia juga menghalang tubuh untuk menghasilkan vitamin D sendiri.

Untuk vitamin lain, doktor mungkin atau mungkin tidak mencadangkan anda mengubah diet bayi anda secara beransur-ansur, walaupun terdapat pengecualian. Sebagai contoh, vitamin tambahan mungkin diperlukan jika bayi anda pramatang, mempunyai berat lahir yang rendah atau saiz kecil untuk usia kandungan, bayi anda kurang menghisap susu ibu atau susu formula dan kurang makan berbanding kanak-kanak lain, atau mereka mempunyai masalah kronik yang menjejaskan keupayaan untuk makan dan mencerna. Tanya doktor anda jika anda mempunyai sebarang soalan.

Sila berunding dengan doktor anda untuk arahan mengenai penggunaan dos vitamin yang betul. Jangan sesekali memberi anak anda vitamin dan makanan tambahan yang diperuntukkan untuk orang dewasa, walaupun anda telah mengurangkan dos.

Anda hanya boleh menggunakan vitamin yang ditetapkan oleh doktor. Sebarang vitamin atau ubat berlebihan boleh menjejaskan penyerapan nutrien atau membawa bahaya.

Perubahan pergerakan usus

Bagi bayi yang menyusu badan, perubahan najis daripada lembut, likat, dan tidak berbau kepada najis hitam, tebal dan berbau mungkin mengejutkan anda. Tetapi ingat ini adalah perkara biasa. Walaupun najis bayi yang menyusu badan masih lebih lembut berbanding bayi yang menyusu botol sehingga bercerai susu, anda perlu tahu najis dan juga diet bayi anda akan beransur-ansur menjadi sama seperti orang dewasa.

Mencegah penyakit gigi

Untuk mengelakkan penyakit gigi, sila:

Jangan sekali-kali memberikan minuman manis kepada bayi anda, walaupun sebelum bayi tumbuh gigi atau sudah terbiasa dengan rasa manis termasuklah minuman manis seperti jus beri biru, koktel, jus buah-buahan campuran, minuman atau jus buah-buahan. Tetapi jika ingin memberikannya, cairkan jus buah-buahan dengan air kosong dan hidangkan dalam gelas jika boleh.

Apabila bayi mula tumbuh gigi, jangan biarkan bayi anda tidur pada waktu malam dengan botol susu formula, susu ibu atau jus. Jika anda membenarkan bayi anda minum sebelum tidur, berikan sebotol air kosong sahaja. Air yang ditapis tidak akan merosakkan gigi bayi anda.

Jangan biarkan bayi anda merangkak atau berbaring sambil menghisap botol dan puting tanpa kawalan anda. Menghisap sepanjang hari boleh merosakkan gigi. Menghisap botol harus dilihat sebagai sebahagian daripada rutin waktu makan atau masa snek yang hanya boleh dilakukan di tempat yang betul (tangan anda, kerusi bayi, kerusi tinggi atau kerusi lain) pada masa yang sesuai. Peraturan yang sama juga digunakan apabila bayi anda menggunakan gelas.

Jangan biarkan bayi anda menghisap payudara anda sepanjang malam ketika anda menjaga mereka. Susu ibu boleh menyebabkan kaviti jika anda menyusukan mereka pada waktu malam.

Berhenti menggunakan botol apabila bayi berusia 12 bulan.

Kerisauan Saya

Apa yang saya risaukan

Mungkin ini antara perkara yang anda risaukan sekarang:

Enggan menyusu dari botol

Cuba tip berikut untuk membantu mereka terbiasa menggunakan botol:

Susukan bayi anda apabila perut mereka kosong;

Jangan memberi botol kepada bayi anda sewaktu mereka kenyang;

Berpura-pura tidak mengendahkan anak anda;

Biarkan mereka bermain sebelum makan;

Jangan meneruskan penyusuan badan dengan bayi anda;

Cubalah dengan air kegemaran anak anda;

Dodoi bayi supaya tertidur;

Tahu apabila anda perlu menurut kehendak mereka buat sementara waktu.