Nak Kurangkan Dapat Kesan Sampingan? Jangan Ambil Paracetamol Sebelum Vaksin COVID-19!

Tahukah anda, ada banyak manfaat vaksin COVID-19 terhadap kesihatan kita?

Bayangkan, satu hari nanti kita mungkin boleh melakukan semua aktiviti seperti biasa tanpa perlu melakukan penjarakan sosial atau memakai pelitup muka.

Namun, semua ini tidak akan berlaku jika kita tidak mengambil vaksinasi terhadap COVID-19.

Pada waktu ini, negara kita sedang giat memberikan
suntikan vaksinasi melalui Program Imunisasi COVID-19 Kebangsaan (PICK).

Pemberian vaksin ini amat penting untuk menghentikan penyebaran wabak.

Walau bagaimanapun, sebagai penerima vaksin, pasti ada juga rasa resah dan tidak yakin mengenai keberkesanan dan keselamatan vaksin yang diterima.

Untuk artikel kali ini, kami akan mengupas lebih lanjut mengenai manfaat vaksin serta kesan sampingannya.

Selain itu, kami juga akan menerangkan lebih lanjut mengenai imuniti kelompok ataupun
herd immunity
dan mengapa kita perlu mencapainya secepat mungkin.

[covid_19]

Untuk
 mendapatkan lebih banyak info tentang coronavirus di Malaysia, sila dapatkannya
di sini
.

Manfaat vaksin, benar atau dibuat-buat?

Sebenarnya, ada banyak manfaat vaksin COVID-19 untuk kita. Selain dapat
melindungi kita daripada jatuh sakit,
 vaksinasi juga dapat menghalang anda daripada menyebarkan virus tersebut kepada orang lain.

Semakin ramai yang mengambil vaksinasi, semakin sukarlah penyakit ini merebak. Kita juga akan selangkah lebih dekat untuk mencapai imuniti kelompok.

Tetapi, apakah maksud sebenar imuniti kelompok? Mungkin ramai yang pernah mendengar terma ini di kaca televisyen ataupun di corong radio, namun tidak benar-benar memahaminya.

Imuniti kelompok dapat dicapai apabila sebahagian besar masyarakat (kelompok) menjadi imun terhadap sesuatu penyakit.

Hasilnya, seluruh kumpulan masyarakat itu akan terlindung daripada penyakit tersebut, termasuklah mereka yang tidak imun.

Walau bagaimanapun, bukan mudah untuk mencapai imuniti kelompok.

Selalunya, ahli masyarakat yang imun perlu mencecah peratusan tertentu sebelum imuniti kelompok boleh dicapai. Peratusan ini juga berbeza dari satu penyakit ke penyakit.

Sebagai contoh, imuniti kelompok
terhadap penyakit polio
 adalah sekitar 80%. Baki 10% lagi akan terlindung daripada penyakit ini.

Untuk campak pula,
 populasi yang perlu mengambil vaksinasi adalah sebanyak 95%. Tinggi bukan?

Namun, untuk COVID-19, peratusan yang perlu divaksinasi untuk mencapai imuniti kelompok masih belum diketahui.

Melalui program PICK, kerajaan menyasarkan untuk melakukan vaksinasi kepada 80% rakyat Malaysia menjelang akhir tahun.

Ada dua cara untuk mencapai imuniti kelompok iaitu melalui vaksinasi dan juga jangkitan. Sudah tentulah, pemberian vaksinasi lebih selamat berbanding jangkitan COVID-19!

Ini juga merupakan salah satu manfaat vaksin COVID-19 yang mungkin ramai terlepas pandang!

Baca juga:

19 Perkara WAJIB Tahu Sebelum, Semasa & Selepas Dapat Vaksin COVID-19

Jangan Memilih Vaksin! Pakar Seru Masyarakat Segera Ambil Suntikan, Cegah COVID-19

Kesan sampingan COVID-19, fakta atau auta?

Tidak dinafikan, vaksin akan
menyebabkan kesan sampingan tertentu.
 Namun, bukan semua orang akan mengalami kesan sampingan ini.

Kebanyakan penerima vaksin akan mengalami simptom seakan-akan demam, termasuklah:

Sakit dan bengkak pada kawasan suntikan.

Rasa letih.

Sakit kepala.

Rasa seram sejuk.

Demam.

Sakit otot dan sendi.

Rasa loya dan muntah-muntah.

Kulit merah atau muncul ruam pada kawasan suntikan.

Nodus limfa membengkak.

Setelah menerima vaksinasi, anda digalakkan untuk mengambil ubat-ubatan seperti ibuprofen, aspirin atau antihistamin untuk sebarang ketidakselesaan yang anda alami.

Untuk suntikan kedua, kesan sampingannya mungkin lebih teruk berbanding suntikan yang pertama.

Semua ubat-ubatan ini boleh didapati di farmasi berdekatan. Walau bagaimanapun, jangan ambil ubat ini sebelum vaksinasi ya!

WHO juga tidak menggalakkan anda untuk mengambil sebarang ubat untuk mengelakkan kesan sampingan sebelum mendapatkan vaksinasi.

Kesan sampingan selepas vaksin COVID-19 merupakan sesuatu yang biasa.
 Malah, vaksin biasa juga boleh menyebabkan reaksi seperti demam dan kelesuan.

Menurut pakar, reaksi yang sederhana merupakan tanda sistem imun badan sedang bertindak balas dengan vaksin. Malah, normal jika anda perlu berehat selama beberapa hari selepas menerima vaksin.

Tetapi, jika anda tidak mengalami apa-apa kesan sampingan, itu bukanlah bermaksud vaksin tersebut tidak berkesan! Malah, anda merupakan golongan yang bertuah jika tidak mengalami sebarang reaksi terhadap vaksin.

Jika anda mengalami kesan sampingan yang teruk, pastikan anda berjumpa doktor secepat mungkin. Sama jugalah jika ada sesuatu yang abnormal berlaku pada kawasan suntikan anda.

Jangan pandang rendah manfaat vaksin!

Tidak dinafikan, manfaat vaksin amatlah besar lebih-lebih lagi ketika negara dilanda wabak COVID-19. Selepas vaksinasi, tidak mustahil kita mampu melakukan semua aktiviti yang tergendala disebabkan pandemik.

Vaksinasi adalah selamat dan mungkin satu-satunya jalan untuk kita melawan COVID-19. Walau bagaimanapun, pastikan anda tahu tanda-tanda kesan sampingan vaksin yang teruk,
terutamanya jika anda mempunyai alahan.

Namun, setelah mendapatkan vaksinasi, anda masih perlu mengambil langkah berjaga-jaga dan sentiasa mengamalkan norma baharu.

Vaksin COVID-19 telah dibangunkan dengan kerjasama pelbagai pihak. Malah, ia juga telah diuji dengan teliti melalui beberapa fasa ujian klinikal.

Semua langkah ini diambil untuk memastikan vaksin efektif dan berkesan untuk kegunaan semua orang daripada setiap lapisan masyarakat.

Oleh sebab itu, marilah kita bersama-sama menyokong PICK kelolaan kerajaan. Bersama, kita mampu melawan COVID-19!

[mc4wp_form id=”115319″]

#HelloHealthGroup, #HelloDoktor, #HelloHealthCoronaVirus


4 Cara Mengetahui Anak Mengalami Alahan Makanan

Sesetengah simptom alahan makanan adalah sama dengan keracunan makanan, sementara yang lain mungkin dikelirukan dengan asma atau alahan persekitaran, dan yang lain mungkin menandakan intoleransi makanan, seperti intoleransi laktosa. Ia boleh menjadi teka-teki yang mencabar untuk mengetahui sama ada anak anda alah kepada makanan tertentu. Untuk mengetahuinya, lihat artikel ini.

1. Reaksi Kulit

Alahan makanan boleh menyebabkan ruam kulit, seperti kegatalan dan ianya sangat gatal. Satu lagi reaksi kulit adalah ekzema, ruam bersisik, gatal yang boleh melepuh atau mengupas. Adalah biasanya melihat bengkak kulit, terutamanya di sekitar mata dan bibir. Banyak kegatalan di seluruh badan anak anda, bengkak yang ketara, atau memburuknya gatal dari semasa ke semasa adalah keadaan yang serius dan memerlukan rawatan perubatan.

2. Simptom perut dan saluran pencernaan

Simptom perut dan saluran pencernaan, seperti muntah-muntah dan cirit-birit. Ia selalunya cara paling cepat badan boleh menyingkirkan alergen makanan. Antara simptom umum yang menunjukkan reaksi alergi makanan termasuk:

Sakit perut atau rasa seperti membuang

Sakit perut

Muntah

Cirit-birit

3. Simptom pernafasan

Alahan makanan boleh menjejaskan paru-paru, tekak, atau keupayaan anak anda untuk bernafas. Simptom ini termasuk:

Berdehit (wheezing)

Batuk

Hidung berair

Bengkak bibir, lidah, mata, atau muka

Bengkak saluran pernafasan menyebabkan kanak-kanak mengalami masalah bernafas, mempunyai batuk yang pendek, atau mengalami masalah menelan adalah tanda anafilaksii dan memerlukan rawatan kecemasan.

4. Reaksi seluruh badan (Anafilaksis)

Anafilaksis adalah tindak balas yang melibatkan pelbagai sistem organ dan menyebabkan penurunan tekanan darah. Ia biasanya bermula dalam tempoh dua jam selepas makan alergen dan sering bermula dalam beberapa minit. Ia mungkin melibatkan mana-mana gejala di atas atau kombinasi di atas dan mana-mana yang berikut:

Perasaan azab yang akan datang

Kesukaran bernafas

Kulit pucat

Pening

Tidak sedar

Jika anak anda mengalaminya, segera berjumpa doktor untuk rawatan.


Pemakanan untuk Jantung yang Sihat

Sekiranya anda sudah mempunyai keadaan
jantung
, diet harian anda adalah sangat penting kerana ia boleh menjejaskan penyakit anda. Diet yang sihat boleh mengurangkan kolesterol dan membawa manfaat kepada anda. Berikut adalah beberapa tip pemakanan.

Diet yang seimbang

Setiap orang harus mempunyai diet yang seimbang, yang baik untuk kesihatan. Cara terbaik untuk memahaminya ialah memikirkan makanan dalam kumpulan makanan. Semasa mempertimbangkan diet anda, cuba gunakan:

Buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak

Beberapa makanan berkanji seperti beras, kentang, roti dan pasta. Selain itu, anda harus memilih pelbagai bijirin penuh

Susu dan produk tenusu

Sesetengah ikan, telur, daging, kacang dan sumber protein bukan tenusu lain

Makanan dan minuman yang mengandungi sedikit lemak dan/atau gula yang tinggi, rendah lemak, garam dan gula.

Buah-buahan dan sayur-sayuran

Untuk makan secara sihat, anda harus mengandungi 5 jenis makanan dan sayuran dalam diet harian anda. Ia boleh menjadi yang segar, beku, kering atau di tin. Jus buah adalah semula jadi tanpa gula, kekacang dianggap sebagai sebahagiannya. Walaupun anda memakannya dalam kuantiti yang banyak dalam satu hari, ia hanya menghasilkan maksimum satu daripada lima hari anda.

Satu hidangan adalah kira-kira segengam (80g atau 3oz), sebagai contoh:

4 foil brokoli

1 pir

3 sudu makan penuh lobak

7-8 biji strawberi

Kawal saiz bahagian anda

Adalah penting untuk mengetahui berapa banyak dan apa yang anda makan. Pilih mangkuk untuk membantu mengawal hidangan anda. Makan sebahagian besar makanan berkalori rendah, makanan kaya dengan nutrien, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, dan bahagian-bahagian yang lebih kecil daripada kalori tinggi, makanan bernatrium tinggi, seperti makanan bertapis, diproses atau segera. Diet anda boleh membentuk tubuh serta mempengaruhi jantung dan garis pinggang anda.

Semak hidangan yang anda makan

Semak jumlah makanan melalui pengukuran seperti cawan, auns atau keping. Sebagai contoh, satu hidangan pasta adalah 1/2 cawan. Hidangan daging, ikan atau ayam adalah kira-kira 2 hingga 3 auns, atau kira-kira saiz dan ketebalan kad dek. Untuk lebih selesa, anda mungkin perlu menggunakan cawan dan sudu pengukur.

Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran

Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral yang baik. Ia juga rendah kalori dan kaya dengan serat makanan. Ia mengandungi bahan-bahan yang terdapat di dalam tumbuhan yang boleh membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu anda makan makanan yang kurang lemak, seperti daging, keju dan makanan ringan. Sayur-sayuran atau buah-buahan adalah bahan utama dalam resepi, seperti sayur-sayuran atau buah segar yang dicampur dengan salad.

Pilih bijirin penuh

Bijirin penuh berperanan untuk mengawal tekanan darah dan mempunyai manfaat kesihatan jantung. Dalam diet yang sihat, anda boleh meningkatkan bilangan biji-bijian dengan membuat penggantian mudah untuk produk bijirin yang halus.

Hadkan lemak yang tidak sihat

Tahap kolesterol darah yang tinggi boleh menyebabkan pembentukan plak di arteri anda, yang dipanggil aterosklerosis, yang boleh meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.

Ketahui kiraan kadar jantung sasaran anda di Kalkulator Kadar Jantung Sasaran kami.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.


Berapa Kerap Anda Perlu Tukar Cadar, Sarung Bantal? Buat Ini Kalau Tak Nak Kuman Membiak!

Cuba ingat kembali bila kali terakhir anda tukar cadar tilam, sarung bantal dan selimut di bilik tidur. Jika baru sahaja, bagus! Ini kerana ia boleh menjadi
 tempat mikrob membiak dan merebak
 lantas memudaratkan tubuh badan. Persoalannya, berapa kali kena buat?

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Habit Sihat, anda juga boleh klik
di sini
.

Cadar katil, tempat tinggal banyak kuman?

Selalu kita akan baca dan dengar bahawa tempat tidur kita juga merupakan tempat tinggal banyak kuman terutama kutu tilam. Popular dengan nama
bed bugs
atau
dust mites
, ia agak bahaya.

Selain menyebabkan kulit menjadi gatal dan merah angkara gigitan makhluk kecil ini, ia juga akan mengakibatkan reaksi alahan terutama jika individu itu ada
masalah ekzema dan dermatitis
.

Baca lagi artikel berkaitan:

Badan Gatal-gatal Kena Gigit Pepijat? Ini Cara Atasinya

Habis Satu Badan Gatal Gara-gara Tilam Penuh PEPIJAT! Apa Perlu Buat?

Dalam pada itu, cadar tilam anda juga mungkin boleh menjadi ‘rumah’ jutaan mikrob seperti yis, kulat, virus, bakteria termasuk
Lactobacillus
,
Staphylococcus
,
Streptococcus
dan
E. Coli
yang akan menjejaskan aspek
kebersihan serta kesihatan individu
.

Ditambah pula dengan kotoran bawaan sisa makanan dan minuman, sel kulit mati, peluh, bulu, daki dan bahan kimia lain, ini menunjukkan individu perlu kerap tukar cadar katil di kamar tidur.

Persoalannya, berapa kali anda kena tukar kain cadar di bilik tidur agar ia bebas daripada anasir kotor?

Ramai orang tukar kain cadar sebulan sekali sahaja!

Menurut kajian seliaan
Mattress Advisor
, kebanyakan individu yang tinggal di negara Uncle Sam hanya akan menukar cadar tilam mereka sekali setiap 24 hari atau lebih kurang sekali sebulan.

Apa yang lebih membimbangkan adalah mereka beranggapan bahawa cadar, sarung atau selimut itu hanya akan benar-benar kotor selepas lebih sebulan ia tidak
dibasuh atau diganti yang baru
.

“Memandangkan manusia tidak mampu
 mengesan bau tubuh badan diri sendiri
, kita semua mungkin tidak sedar bahawa tempat tidur kita sudah berbau hapak dan busuk akibat kewujudan mikrob dan anasir jahat yang lain,” jelas Pakar Penyakit Berjangkit, Dr. Laura Goodman.

Hakikatnya, individu tidak boleh menunggu sehingga cadar katil anda
berbau atau berwarna aneh
 sebelum ia dibasuh atau diganti yang baru. Ini adalah persepsi yang bakal membawa bahaya.

Antara kesan jangka masa panjang yang boleh terjadi adalah anda boleh mendapat penyakit sama ada pada kulit atau kawasan tubuh badan lain akibat bawaan jutaan mikrob yang ada di katil.

Berapa kali anda kena tukar kain cadar di bilik tidur?

Dalam usaha untuk memastikan aspek kebersihan dan kesihatan kamar tidur anda lebih terjaga, individu perlu lebih kerap tukar cadar tilam mereka kerana sebulan sekali itu tidak memadai.

Kata Goodman, kita semua sangat disarankan untuk
membasuh dan mengganti segala
 yang ada di atas katil termasuk cadar, sarung bantal dan selimut sekurang-kurangnya 1 ke 2 kali setiap minggu.

Ini sangat penting terutama jika anda dan pasangan yang tidur di kamar sama itu tidur tanpa pakaian, selalu buat hubungan intim atau
berkongsi katil bersama haiwan peliharaan
 pada setiap waktu malam.

Sekiranya individu ada
 masalah kulit seperti jerawat
, ekzema, dermatitis atau lain-lain,
American Academy of Dermatology
menggalakkan untuk anda menukar cadar lebih daripada jumlah di atas untuk mengelakkan kondisi menjadi lebih teruk lagi!

Dalam erti kata lebih mudah, elakkan fikir untuk menukar cadar secara bulanan tetapi sebaliknya, mingguan!

Atau jika tidak, ada perkara buruk bakal menimpa!

Bukanlah niat kami untuk menakutkan namun ingin mengingatkan kita semua akan kepentingan menjaga aspek kebersihan dan kesihatan di bilik tidur agar kehidupan malam lebih terjamin.

Sekiranya anda lupa atau malas menukar cadar tilam pada setiap seminggu, ini yang akan terjadi:

Mikrob seperti yis, kulat, virus dan bakteria bakal membiak dan merebak dengan banyak

Kotoran daripada sisa makanan, minuman, peluh, bulu, daki serta bahan kimia lain akan kekal di atas
permukaan kain cadar anda

Masalah kegatalan, kemerahan atau reaksi alergi terutama mereka yang ada kondisi kulit seperti jerawat, ekzema, dermatitis dan lain-lain

Risiko penyakit berjangkit akibat virus dan bakteria menjadi lebih tinggi

Konklusinya, sila tukar cadar tilam itu sekurang-kurangnya 1 ke 2 kali atau lebih dalam seminggu. Jika tidak ada masa atau tenaga,
gunakanlah khidmat dobi
 yang sudah tentu jauh lebih mudah!


Penggunaan Antibiotik Dalam Pengeluaran Daging Membahayakan Manusia

Industri pengeluaran haiwan dan ayam mengalami perubahan dramatik bermula sekitar tahun 1950. Industri ini berkembang pesat disebabkan oleh keupayaan meningkatkan pengeluaran haiwan secara bilangan dan berat fizikalnya.

Penggunaan antibiotik tambahan memberi tindak balas yang baik dalam meningkatkan pertumbuhan dan kecekapan pengeluaran makanan lantas memesatkan lagi industri ternakan. Dikatakan bahawa penggunaan antibiotik tambahan berasaskan makanan adalah sebahagian daripada revolusi dalam teknologi pengeluaran haiwan ini.

Dianggarkan, pada masa tersebut, 40 peratus daripada antibiotik yang dihasilkan digunakan untuk bahan tambahan makanan. Daripada jumlah tersebut, 0.5 juta kg digunakan dalam industri lembu, 1.0 juta kg dalam industri ayam, 1.4 juta kg industri khinzir, dan 0.4 juta kg kepada haiwan lain seperti haiwan peliharaan.

Amaran membimbangkan mengenai rintangan antibiotik

Dalam artikel
World Economic Forum
, salah satu bank terbesar di dunia telah mengeluarkan amaran mengerikan mengenai masa depan keselamatan makanan. Menurut pasukan penyelidik global di HSBC, penggunaan antibiotik dalam pengeluaran daging boleh menyebabkan akibat yang dasyat terhadap manusia.

Apabila petani memberikan antibiotik kepada haiwan ternakannya, ia akan mencipta rintangan  antibiotik bakteria, yang mana boleh menyebabkan rintangan antibiotik “
superbugs
” terhadap manusia. Dari semasa ke semasa, ia boleh mengakibatkan kesukaran merawat jangkitan biasa seperti
strep throat.

Pakar saintifik kini meramalkan bahawa rintangan antibiotik boleh menyebabkan 10 juta kematian setiap tahun menjelang 2050, melebihi kanser sebagai salah satu bentuk kematian yang paling biasa di seluruh dunia.

Sumber:
World Economic Forum

Walaupun perkara ini turut berkaitan dengan pengambilan antibiotik yang disyorkan oleh doktor, ia juga berkait dengan antibiotik yang diberi makan kepada sumber hasil utama seperti ayam, lembu, dan khinzir. Menurut laporan itu, lebih daripada separuh antibiotik global digunakan dalam bidang penternakan berbanding perubatan.

Walaupun China menyumbang 60% daripada antibiotik penternakan dunia, AS juga menggunakan antibiotik dalam sekitar 70% produk penternakannya.

Kebanyakan antibiotik ini digunakan dalam pengeluaran daging, yang telah meningkat sebanyak 90% per kapita di seluruh dunia sejak 1960-an. Pada bulan Jun, analisis lebih daripada 47,000 ujian makmal kerajaan AS menemui peningkatan jumlah daging khinzir dan daging lembu yang tercemar bakteria rintangan antibiotik.

Menurut HSBC, ini mempunyai kesan yang ketara ke atas restoran, pengeluar daging, dan peruncit makanan yang menjalankan perniagaan. Pada 2015, pemproses daging AS berikrar untuk menghentikan penggunaan antibiotik manusia dalam operasi ayam AS. Dua tahun kemudian, McDonald berikrar untuk menghapuskan HPCIAs – antibiotik yang sangat penting untuk ubat manusia di dalam ayam dagingnya menjelang 2027.

Tetapi tidak semua syarikat mengambil tindakan sama. Laporan itu mendapati bahawa banyak pengeluar tenusu dan daging di Asia dan Amerika mempunyai insentif ekonomi untuk meneruskan penggunaan antibiotik yang tinggi. Dalam banyak kes, antibiotik membolehkan mereka menghasilkan daging lebih cepat dan menangkis penyakit terutamanya dalam keadaan penternakan yang penuh sesak atau tidak bersih.

Keuntungan kewangan ini tidak lama lagi akan menjadi tidak relevan, kata amaran pengkaji, kerana rintangan antibiotik menimbulkan ancaman yang semakin meningkat terhadap manusia.


Apakah yang Anda Perlu Tahu tentang Gangguan Lantai Pelvis

Apakah itu lantai pelvis?

Lantai pelvis manusia terdiri daripada otot pelvik, ligamen, tisu penghubung dan saraf. Lantai pelvis bertanggungjawab untuk memastikan pundi kencing, rektum, dan lain-lain organ pelvik berada di tempat masing-masing dan membantu organ-organ tersebut berfungsi dengan baik. Wanita lebih berisiko tinggi untuk mengalami gangguan lantai pelvis.

Apakah itu gangguan lantai pelvis?

Gangguan lantai pelvis berlaku apabila lantai pelvis gagal menyokong organ-organ pelvis. 3 jenis gangguan pelvik yang utama termasuk:

Inkotinens urinari: berlaku apabila seseorang tidak dapat mengawal air kencing mereka, menyebabkan kebocoran air kencing

Inkontinens usus: berlaku apabila seseorang tidak dapat mengawal membuang air besar, menyebabkan kebocoran najis

Prolaps organ pelvis: berlaku apabila rahim, pundi kencing, atau usus menggeleber ke dalam vagina, menyebabkan bonjol

Bagaimanakah untuk mengetahui jika saya mengalami gangguan lantai pelvis?

Anda mungkin mengalami gangguan lantai pelvis jika anda mengalami:

Masalah membuang air kencing

Sembelit atau sakit semasa membuang air besar

Kesakitan atau tekanan vagina

Kesakitan atau tekanan rektum

Rasa berat atau bonjolan di kawasan pelvis

Kontraksi otot pelvis

Adakah gangguan lantai pelvis berlaku apabila kita bertambah tua?

Walaupun seseorang lebih cenderung mendapat gangguan lantai pelvis ketika mereka berumur, keadaan pelvis tidak semestinya disebabkan oleh penuaan dan boleh dirawat dengan campur tangan perubatan.

Siapakah yang berisiko mengalami gangguan lantai pelvis?

Wanita yang telah melahirkan anak lebih terdedah kepada gangguan lantai pelvis. Risiko meningkat dengan bilangan anak yang dilahirkan seorang wanita. Mereka yang berlebihan berat badan atau obes juga lebih cenderung mengalami gangguan lantai pelvis. Sekiranya anda pernah menjalani pembedahan lantai pelvis atau terapi radiasi untuk merawat keadaan kesihatan yang lain, anda berpotensi mengalami gangguan lantai pelvis kerana tisu pelvis anda berkemungkinan rosak semasa rawatan sebelumnya. Gaya hidup dan faktor genetik juga memainkan peranan.

Apakah pilihan rawatan yang ada untuk gangguan lantai pelvis?

Rawatan tanpa bedah termasuk:

Senaman otot lantai pelvis untuk supaya dapat mengawal otot pelvis

Suntikan untuk masalah pundi kencing

Ubat untuk mengawal pundi kencing atau mengubati keadaan najis longgar dan masalah buang air besar

Pesari vagina untuk merawat prolaps dan menyokong organ-organ pelvis, menghalang organ-organ tersebut daripada menggeleber ke dalam vagina lagi

Sekiranya pilihan rawatan tanpa bedah tidak berkesan untuk anda, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan, terutama prolaps organ pelvis untuk membaiki prolaps dan membina semula otot pelvis. Pembedahan juga bermanfaat bagi mereka yang mempunyai masalah kawalan pundi kencing dan usus. Walau bagaimanapun, pembedahan pelvis mungkin mengganggu keupayaan anda untuk mempunyai anak. Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor anda secara terperinci untuk mempertimbangkan kebaikan dan keburukan dan mengena pasti pilihan yang paling sesuai untuk anda.


Timbul Benjolan Di Ketiak, Betul Ke Ini Jerawat Atau Penyakit Kulit Lain?

Rasanya, semua orang mungkin sudah tahu bahawa
jerawat itu boleh tumbuh pada bila-bila masa dan di mana-mana tempat
 pada tubuh badan juga termasuklah jerawat ketiak.

Ia juga sudah tentu akan buat individu tidak selesa kerana
bawah lengah adalah bahagian yang tertutup dan tersembunyi
 lantas sukar untuk anda merawat jerawat di celah lengan ini.

Persoalannya, apa punca dan cara rawat jerawat ketiak? Jom terus baca artikel dengan lebih lanjut!

Apa punca muncul jerawat ketiak?

Seperti mana jerawat di bahagian tubuh badan lain juga, jerawat di ketiak ini berbentuk seakan benjolan atau ketulan berwarna merah yang akan rasa sakit apabila disentuh.

Kadangkala, jerawat di bawah lengan ini juga mungkin akan keluar nanah apabila ditekan atau dipicit. Jadi, anda tidak boleh
membiarkan atau merawat dengan cara yang salah
.

Untuk pengetahuan anda semua, kulit di ketiak mempunyai tekstur yang agak nipis lagi halus selain mengandungi kelenjar peluh dan folikel rambut yang boleh tersumbat.

Disebabkan itu pula, adalah tidak mustahil untuk jerawat, ruam, bisul, rambut tumbuh ke dalam dan lain-lain masalah kulit berlaku kepada bahagian bawah lengan anda itu.

Apa faktor risiko yang lain?

Selain kondisi kulit yang nipis dan halus, turut wujud faktor risiko jerawat ketiak lain termasuklah:

Salah cara mencukur atau melilin bulu ketiak

Radang kulit akibat geseran kulit dengan baju

Folikel rambut yang dijangkiti dengan kuman

Bulu ketiak tumbuh ke dalam (
ingrown hair
)

4 faktor risiko di atas ini mungkin tidak akan jadi punca gejala dan komplikasi yang serius namun anda perlu waspada dengan faktor risiko lebih bahaya,
hidradenitis suppurativa
.

Ia adalah kondisi yang akan jadi punca muncul benjolan atau ketulan seperti jerawat di ketiak sedangkan ia bukan jerawat dan juga boleh muncul pada bahagian tubuh badan lain.

Sekiranya anda kurang pasti sama ada benjolan atau ketulan di ketiak itu akibat jerawat atau bukan, maka segera jumpa doktor pakar kulit untuk mendapatkan diagnosis dan merawatnya.

Bagaimana cara rawat jerawat ketiak?

Kebiasaannya, jerawat akan hilang dengan sendiri selepas beberapa hari ia muncul. Ketika proses itu, anda sangat
tidak digalakkan untuk memecahkan ia dengan sesuka hati
.

Ini kerana ia hanya akan menyebabkan keradangan pada kulit selain risiko infeksi kuman lantas mengakibatkan jerawat baru pula muncul. Namun, jangan bimbang! Ada cara rawat jerawat yang betul.

#1. Penggunaan ubat jerawat

Salah satu cara paling efektif untuk rawat jerawat bawah lengan adalah dengan penggunaan ubat jerawat sama ada dalam bentuk oral atau topikal (bergantung pada saranan pakar).

Ia bekerja dengan cara membunuh bakteria punca jerawat, membuang minyak pada kulit serta menyingkir sel kulit mati. Di bawah ini, kami sediakan senarai
kandungan dalam ubat jerawat yang bagus
.

Benzoil peroksida

Asid salisilat

Asid glikoat

Asid laktat

Sulfur

Retinol

#2. Pengambilan ubat antibiotik

Sekiranya jerawat di ketiak masih tidak pulih walaupun selepas menggunakan ubat jerawat, doktor anda mungkin akan mengkombinasikan ia bersama ubat antibiotik jika perlu.

Antibiotik ini adalah sangat penting dalam usaha
membunuh bakteria-bakteria yang ada pada kulit
 di ketiak dan jadi punca jerawat iaitu
Propionibacterium acnes
 (P. acnes).

Dalam pada itu, ubat lain turut akan dicadangkan bersama dengan prosedur rawat jerawat yang lain seperti terapi fotodinamik agar masalah ini tidak berlaku dan berulang.

Cara rawat jerawat ketiak #3. Tuaman panas @ sejuk

Buat anda yang rasa sakit atau tidak selesa akibat jerawat di bawah lengan ini, boleh cuba untuk tuam ketiak dengan tuaman tuala bersama dengan air hangat atau air batu.

Tuaman air hangat mampu
 mengeluarkan minyak dan kotoran punca sumbatan
 pada liang kulit manakala air batu mampu mengurangkan bengkak, merah dan ketidakselesaan.

#4. Mengenakan pakaian yang longgar

Gesekan di antara kulit dan baju anda yang terlalu ketat boleh jadi punca kulit meradang lantas memicu jerawat muncul pada ketiak. Jadi, sila pakai baju yang agak longgar.

Ini bertujuan
menyerap peluh dan mencegah infeksi serta iritasi
. Lebih penting, pastikan pakaian yang anda guna itu kering dan bersih daripada segala anasir yang tidak baik.

#5. Mengurangkan sentuhan pada ketiak

Anda pasti pernah dapat nasihat untuk
 kurang sentuh muka agar masalah jerawat tidak timbul,
 bukan? Ya, ia benar kerana tangan anda mungkin simpan banyak bakteria.

Samalah juga halnya dengan kulit di bawah lengan anda yang perlu untuk anda jaga. Hipotesisnya, semakin banyak anda sentuh ketiak, semakin tinggi risiko jerawat muncul.


5 Sebab Rumah Masih Berbau Walaupun Sudah Kemas Dan Cuci, Si Comel Jadi Puncanya?

Rasanya,
setiap sudut serta celah rumah
 telah anda bersihkan dengan teliti namun kenapa masih berbau lagi ya? Mungkin ada sebab yang anda masih belum tahu! Teruskan baca artikel ini untuk tahu apa dan bagaimana petua hilangkan bau busuk dalam rumah.

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Habit Sihat, anda juga boleh klik
di sini
.

Apa punca rumah anda masih berbau busuk?

Mungkin ramai yang akan menyalahkan udara daripada luar sebagai punca sebenar rumah berbau tetapi tidak sedar jika bau kurang menyenangkan itu
datang dari dalam kediaman
 sendiri.

Untuk pengetahuan anda semua, beberapa aspek yang berikut boleh menjadi punca rumah berbau:

Sisa makanan atau minuman

Pakaian dan fabrik terpakai

Saluran air yang tersumbat

Sampah tidak dibuang dengan betul

Haiwan peliharaan

Dalam pada itu, tentu sahaja tabiat atau rutin
 membersihkan rumah secara ‘ala kadar
‘ boleh menyebabkan rumah berbau busuk. Jadi, semuanya mungkin berbalik kepada diri sendiri.

Ini petua hilangkan bau busuk dalam rumah!

Sebenarnya, tidak sukar untuk anda pastikan kediaman itu sentiasa kekal harum dan segar asalkan anda tahu, faham serta amalkan petua hilangkan bau busuk dalam rumah seperti yang berikut:

#1. Sila makan dan minum dengan lebih cermat

Pertama dan paling utama, rumah anda mungkin akan berbau
 terutama di dapur dan sinki
 adalah angkara sisa makanan atau minuman sendiri yang gagal dibuang serta dicuci dengan baik.

Selain akan mendatangkan bau kurang menyenangkan, sisa makanan dan minuman yang bersepah di lantai, dapur atau sinki itu juga boleh menjadi
‘rumah’ kepada mikrob yang berbahaya
.

Apa yang anda boleh lakukan adalah sila makan dan minum dengan lebih cermat agar tiada sisa tertumpah ke lantai. Kemudian, segera cuci pinggan dan cawan sebelum ia mula menimbun.

Petua hilangkan bau busuk dalam rumah #2. Kerap cuci baju

Kadangkala, anda mungkin tidak berpeluang untuk mencuci pakaian dan fabrik yang telah dipakai dengan baik lalu menjadi
punca ia berbau busuk atau hapak
. Apabila ia tertimbun di dalam bakul dengan banyak dan lama, bau akan makin kuat.

Jadi, sila cuci baju dengan kerap dan baik agar ia tidak akan mengganggu deria bau seisi rumah lagi. Jangan juga culas untuk lipat baju atau sangkut baju di almari.

Petua hilangkan bau busuk dalam rumah #3. Selenggara paip rumah

Bau busuk itu juga mungkin
datangnya daripada tandas, sinki
, atau mana-mana paip rumah yang telah tersumbat dan tidak diselenggara dengan baik. Akibat terperap dengan sangat lama, air yang terkumpul di dalam paip rosak itu akan membawa bau busuk.

Sebaiknya, selenggara setiap paip di rumah anda sebulan sekali sebelum timbul sebarang masalah.

#4. Buang semua sampah di rumah dengan baik

Kebiasaannya,
 setiap rumah akan mempunyai
 banyak bakul sampah kecil dan satu tong besar bagi mengumpulkan sampah. Ini adalah suatu strategi pelupusan sampah yang efisien dan efektif.

Apa yang akan menjadi masalah adalah apabila sampai di bakul dan tong tidak disusun atau diikat dengan baik sebelum dibuang sekali gus mengakibatkan satu rumah berbau busuk akibatnya.

Dalam erti kata mudah, jangan simpan sampah lama-lama
di dalam atau di luar rumah
. Sebaiknya, sila buang semua sampah anda itu sekurang-kurangnya sekali sehari agar tiada lagi bau busuk.

#5. Jika bela haiwan peliharaan, jaga dengan elok

Memang seronok jika ada
 haiwan peliharaan seperti kucing dan anjing
 di dalam atau di luar rumah namun turut hadir dengan tanggungjawab besar lebih-lebih lagi jika mereka baka yang manja.

Baka haiwan peliharaan yang khusus untuk dibela di dalam rumah itu memerlukan penjagaan rapi dari sudut pengurusan dan pembuangan najis kecuali ia telah dilatih ‘membuang’ dengan baik.

Kami bukan kata salah untuk individu membela haiwan peliharaan asalkan mereka tidak membuat
rumah anda berbau angkara najis
 yang gagal diuruskan dengan baik. Pilihan di tangan anda!

Baca lagi artikel berkaitan:

Hanya 20-Minit untuk Membersihkan Rumah, Ini Caranya!

Mama Boleh Curi Masa Nak Bersihkan Rumah Waktu WFH, Tapi Baca 6 Panduan Ini Dulu!

Mengemas rumah itu adalah kunci utama

Umumnya, petua hilangkan bau busuk dalam rumah adalah kita semua
kena lebih rajin mengemas
 dan mengatur setiap benda yang ada. Persoalannya, berapa kerap individu perlu kemas rumah?

Mungkin ini juga bergantung kepada individu itu sendiri yang sibuk dengan urusan harian masing-masing. Kalau anda tidak berkesempatan, boleh upah petugas kebersihan sekitar sehari sekali!

Kesimpulannya, bagi memastikan rumah senantiasa wangi, anda boleh memasang
alat pewangi automatik
agar rumah terhindar daripada bau busuk. Pastikan juga anda ikuti 5 tip kami di atas.


Tip Taman Permainan Selamat untuk Anak Anda

Taman permainan merupakan satu keseronokan untuk kanak-kanak tapi bukan kepada ibu bapa kerana menurut mereka taman permainan boleh mengundang bahaya. Penting untuk ibu bapa memastikan peralatan dan permukaan yang tidak sesuai serta perlakuan cuai yang boleh mengundang bahaya kepada kanak-kanak.

Anda perlu memastikan anak anda menikmati masa mereka sepanjang berada di taman permainan di samping mengelakkan mereka daripada kecederaan dengan mengamalkan cara-cara ini:

Memantau anak anda menggunakan peralatan taman permainan

Cara paling selamat untuk memastikan keselamatan anak anda adalah memantau ketika mereka bermain. Ini tidak susah kerana mereka sentiasa akan memanggil anda untuk melihat mereka bermain. Anda perlu memastikan tiada peralatan yang berkarat atau rosak sebelum anak anda bermain serta memastikan tiada objek bahaya seperti kaca atau permukaan yang tidak rata.

Ajar anak anda untuk berjaga-jaga

Sebelum membiarkan anak anda memasuki taman permainan, buka semua rantai atau gelang yang dipakai oleh mereka untuk mengelakkannya tersangkut pada apa-apa peralatan. Jika terdapat golongan umur kanak-kanak yang pelbagai, ajar anak anda untuk bermain di kalangan kanak-kanak seusia mereka. Ajar anak anda bahawa menolak, menarik, bersesak-sesak di taman permainan boleh mengundang bahaya.

Pilih kawasan bermain berdasarkan umur anak anda

Pastikan anak anda menggunakan peralatan yang sesuai dengan umurnya. Kawasan khas untuk kanak-kanak berumur di bawah 5 tahun seharusnya diwujudkan dan dibaikpulih.

Untuk bayi yang baharu belajar berjalan, kawasan permainan haruslah mempunyai kawasan dan permukaan yang sesuai dan lembut untuk memudahkan mereka.

Jika bayi anda sudah boleh mengawal tindak-tanduk mereka dan boleh duduk dengan sokongan (biasanya berumur sekitar 9 bulan), boleh cuba menggunakan buaian yang mempunyai sokongan yang selamat.

Pastikan permukaan dan kawasan permainan tersebut selamat

Elakkan taman permainan yang mempunyai tapak permukaan yang keras seperti konkrit, rumput, berbatu atau bertar.

Sebaliknya gunakan taman permainan yang mempunyai tapak permukaan seperti pasir dan getah. Tikar getah, rumput tiruan dan apa-apa material artifisial juga merupakan tapak permukaan yang selamat dan tidak memerlukan penyelenggaraan yang kerap.

Pastikan taman permainan tersebut diperiksa dan diselenggara oleh pihak berwajib

Pastikan dengan pihak sekolah atau pusat penjagaan untuk memastikan mereka mempunyai taman permainan yang sesuai mengikut umur kanak-kanak dan mempunyai penyelenggaraan yang baik.

Jika terdapat apa-apa bahaya di kawasan taman permainan, laporkan segera kepada mereka dan halang anak anda menggunakan taman permainan tersebut sehingga diselenggara.

Laporkan apa-apa bahaya kepada organisasi bertanggungjawab untuk taman permainan tersebut (contohnya sekolah, rukun tetangga atau majlis bandar raya).

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Makan Lebih Buah-buahan dan Sayuran Mampu Tingkatkan Kesejahteraan Mental

Kita sedia maklum berkenaan manfaat buah-buahan dan sayur-sayuran terhadap kesihatan fizikal manusia, tetapi adakah kita mengetahui berkenaan kebaikan buah-buahan yang mampu meningkatkan kesejahteraan dan kesihatan mental manusia?

Berdasarkan kajian bertajuk
‘Lettuce Be Happy: A Longitudinal UK Study on The Relationship Between Fruit and Vegetable Consumption and Well-being’
 yang diterbitkan dalam jurnal
Social Science & Medicine
 pada Februari 2019, kajian menyatakan bahawa dengan meningkatkan pemakanan buah dan sayur boleh meningkatkan kesejahteraan mental. Selain daripada itu, terdapat juga satu kajian pada bulan Julai 2016 yang diterbitkan dalam
American Journal of Public Health
 berkenaan perkaitan pemakanan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan peningkatan kesihatan mental. Kajian yang bertajuk
‘Evolution of Well-being and Happiness After Increases in Consumption of Fruit and Vegetables’
 menyatakan penemuan mereka yang dijalankan di Australia bahawa dengan peningkatan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran mampu memperbaiki kesejahteraan psikologi seseorang individu.

Penambahan satu bahagian buah-buahan atau sayur-sayuran kedalam pelan pemakanan anda akan memberi manfaat yang sama seperti anda berjalan selama 7 hingga 8 hari lebih dalam sebulan kepada kesihatan mental anda. Satu bahagian yang dicadangkan adalah bersamaan dengan satu cawan sayur-sayuran mentah, separuh cawan sayuran yang dimasak atau buah yang telah dipotong atau sebiji buah. Satu kajian yang dijalankan di New Zeland yang diterbitkan pada bulan Februari 2017 yang bertajuk
‘Let Them Eat Fruit! The Effect of Fruit and Vegetable Consumption on Phsychological Well-being in Young Adults: A Randomized Controlled Trial’
 turut menyatakan bahawa pengukuran bagi kesejahteraan mental seperti ukuran motivasi dan daya hidup seseorang akan semakin baik apabila mereka memakan 2 bahagian tambahan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari selama 2 minggu walaupun tiada perubahan dikesan bagi simptom kemurungan, kegelisahan dan mood.

Walaupun terdapat kajian yang menyatakan hubungan pemakanan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan peningkatan kesejahteraan dan kesihatan mental, masih terdapat ruang bagi kajian untuk menemukan faktor yang menyebabkan peningkatan itu terjadi. Kajian boleh memfokuskan daripada aspek mekanisme biologi yang menghubungkan diantara komposisi kimia yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran dengan perubahan fizikal tubuh badan. Seperti contoh, vitamin C dan E telah menunjukkan fungsinya dalam merendahkan penanda keradangan yang sering dikaitkan dengan mood depresi berdasarkan kajian yang diterbitkan dalam
BMC Medicine
 yang bertajuk
 ‘So Depression is An Inflammatory Disease, But Where Does The Inflammation Come From?’

Walaubagaimanapun, buah-buahan dan sayur-sayuran bukanlah bertindak sebagai ganti kepada rawatan perubatan, tetapi dengan meningkatkan pemakanan buahan dan sayuran dalam diet seharian mampu meningkatkan fungsi mental anda dan kesejahteraannya. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran bukan sahaja membantu kesihatan fizikal anda malah kesihatan mental turut dipertingkatkan.


Adakah Kolesterol Tinggi Akibat Keturunan?

Kolesterol datang dalam beberapa bentuk berbeza, sesetengahnya baik dan sesetengahnya adalah sebaliknya. Tahap kolesterol tinggi disebabkan oleh pelbagai faktor termasuk genitik yang mana memainkan peranan tahap kolesterol dalam darah anda. Jika terdapat saudara anda yang mempunyai kolesterol tinggi, anda juga berisiko untuk mendapatnya. Selain itu, gaya hidup terutamanya pemakanan dan senaman juga mempengaruhi tahap kolesterol anda.

Fakta Mengenai Kolesterol Tinggi Keturunan

1. Kolesterol tinggi boleh diwarisi

Familial Hypercholesterolemia
 (FH) adalah keadaan genetik yang mana individu mewarisi satu atau dalam kes jarang berlaku, dua kromosom yang tidak normal yang menyebabkan hati tidak dapat mengawal lipoprotein ketumpatan rendah (LDL) mengakibatkan kolesterol tinggi. Keadaan keturunan ini menyebabkan seseorang terdedah kepada penyakit jantung yang lebih awal disebabkan oleh penyempitan arteri dan plak, seperti serangan jantung dan strok atau keperluan untuk
bypass
 atau
stent
.

FH dikenali sebagai gangguan genetik autosomal iaitu hanya orang ibu bapa yang memerlukan keadaan ini untuk diwarisi anaknya. Gen yang tidak normal adalah dominan, jadi walaupun kanak-kanak menerima gen yang sihat dari induk kedua, gen yang diubah akan mempengaruhi yang normal. Mereka yang mempunyai ibu bapa dengan FH mempunyai peluang 50 peratus mewarisi keadaan ini.

2. Kolesterol tinggi mempunyai kesan sebelum lahir

Jika kedua-dua ibu bapa mempunyai FH, anak-anak juga mempunyai risiko yang lebih besar untuk mendapat FH yang boleh mengakibatkan penyakit jantung yang agresif dan sangat awal. Selain itu, setiap kanak-kanak akan mempunyai peluang 50 peratus mewarisi satu gen FH (heterozigot FH), dan peluang 25 peratus mewarisi dua gen FH (homozygous FH atau HoFH). Individu yang mempunyai HoFH mungkin mengalami penyempitan dan penyekatan saluran darah yang bermula sebelum lahir dan berkembang dengan cepat, jika tidak dirawat.

3. Kolesterol tinggi keturunan adalah lebih biasa

Menurut Yayasan FH, kira-kira 1 dalam 200 hingga 500 orang di seluruh dunia mempunyai FH. Di Amerika Syarikat, antara 620,000 dan 1.55 juta orang hidup dengan FH. Sekurang-kurangnya 90% daripada mereka tidak didiagnosis dengan betul. Dalam keluarga yang mempunyai corak penyakit jantung awal atau kolesterol tinggi, Akademi Pediatrik Amerika mengesyorkan bahawa kanak-kanak menjalani ujian kolesterol seawal usia dua tahun dan sebelum usia 10 tahun.

4. Hiperkolesterolemia keturunan boleh dirawat

Terdapat pelbagai ubat-ubatan yang tersedia untuk merawat FH, termasuk statin dan terapi penurun lipid lain. Terdapat terapi baru yang diluluskan untuk rawatan HoFH dan terapi tambahan untuk merawat FH kini dalam ujian klinikal. Diagnosis awal dan rawatan yang sesuai dapat mengurangkan risiko penyakit jantung awal yang berkaitan dengan hiperkolesterolemia yang diwarisi.


Keratosis Seborea (Seborrheic Keratosis)

Definisi

Apakah keratosis seborea?

Keratosis seborea biasanya muncul sebagai lapisan kulit timbul berwarna coklat, hitam atau perang ringan pada muka, dada, bahu atau belakang. Lapisan kulit ini kelihatan berlilin, bersisik, dan sedikit tinggi. Keratosis seborea bukanlah kanser dan tiada berkait dengan pendedahan matahari. Akan tetapi, ia boleh kelihatan seperti kanser kulit.

Keratosis seborea biasanya tidak menyakitkan dan tidak memerlukan rawatan. Anda mungkin bercadang untuk membuangnya jika ia mengganggu pemakaian ataupun kosmetik anda.

Apakah kebarangkalian
keratosis seborea?

Keratosis seborea adalah salah satu pertumbuhan kulit bukan kanser yang paling biasa berlaku kepada orang tua. Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Simptom

Apakah simptom-simptom keratosis seborea?

Simptom lazim keratosis seborea adalah:

Keratosis seborea biasanya kelihatan seperti ketumbuhan berlilin atau seperti ketuat. Ia biasanya muncul di muka, dada, bahu atau belakang badan. Anda boleh mendapat ketumbuhan tunggal atau berkelompok. Keratosis seborea:

Berbeza dalam warna, biasanya dari warna perang ringan hingga coklat atau hitam

Berbentuk bulat atau bujur

Mempunyai ciri “ditempelkan’

Rata atau sedikit dinaikkan dengan permukaan bersisik

Julat saiz dari sangat kecil hingga lebih dari 1 inci (2.5 sentimeter)

Boleh jadi menimbulkan gatal

Keratosis seborea biasanya tidak menyakitkan, tetapi ia boleh menjengkelkan bergantung kepada saiz dan lokasi ia tumbuh. Jangan menggosok, menggaru atau mencubit lapisan kulit ini kerana boleh mengakibatkan pendarahan, bengkak dan, dalam kes yang jarang berlaku, jangkitan.

Bilakah saya harus berjumpa doktor?

Anda harus menghubungi doktor anda jika mengalami gejala berikut:

Banyak ketumbuhan berkembang dalam masa yang singkat

Ketumbuhan menjadi rengsa atau berdarah ketika tersentuh pakaian yang anda pakai. Anda mungkin mahu ketumbuhan dikeluarkan

Anda perhatikan perubahan yang mencurigakan pada kulit anda, seperti luka atau ketumbuhan yang cepat membesar, berdarah dan tidak sembuh. Ini boleh menjadi tanda-tanda kanser kulit

Punca

Apakah yang menyebabkan keratosis seborea?

Sebab sebenar keratosis seborea tidak diketahui. Ia sangat biasa dan pada umumnya mudah terkena apabila usia semakin meningkat. Lukanya tidak berjangkit. Ia cenderung berlaku dalam beberapa keluarga, jadi keturunan juga boleh memainkan peranan.

Faktor-faktor risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya untuk mendapat keratosis seborea?

Terdapat banyak faktor risiko keratosis seborea, seperti:

Umur yang lebih tua. Keadaan ini sering berlaku pada mereka yang berusia pertengahan umur. Risiko meningkat apabila usia bertambah

Ahli keluarga dengan keratosis seborea. Keadaan kulit ini sering berlaku dalam keluarga. Risiko meningkat dengan bilangan saudara-mara yang terjejas

Pendedahan cahaya matahari yang kerap. Terdapat beberapa bukti bahawa kulit yang terdedah kepada matahari lebih cenderung untuk menyebarkan keratosis seborea. Walau bagaimanapun, ketumbuhan juga muncul pada kawasan kulit yang tertutup apabila berada di luar

Diagnosis & rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SENTIASA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimanakah keratosis seborea didiagnosis?

Pakar dermatologi boleh mendiagnosis keratosis seborea melalui mata. Jika ada ketidakpastian, mereka mungkin akan mengeluarkan sebahagian atau semua ketumbuhan. Ini dipanggil biopsi kulit.

Biopsi akan diperiksa di bawah mikroskop oleh ahli patologi terlatih. Ini boleh membantu doktor mendiagnosis ketumbuhan seperti keratosis seborea atau kanser (seperti melanoma malignan).

Bagaimanakah keratosis seborea dirawat?

Rawatan keratosis seborea biasanya tidak diperlukan. Anda mungkin mahu mereka dikeluarkan jika ia mengganggu, atau berdarah kerana tersentuh dengan pakaian, atau jika anda tidak suka akan bentuk atau rasanya.

Doktor anda boleh mengeluarkan keratosis seborea menggunakan beberapa kaedah, termasuk:

Pembekuan dengan nitrogen cecair (
cryosurgery
).
Cryosurgery
 boleh menjadi cara yang berkesan untuk menghilangkan keratosis seborea. Ia tidak selalu berkesan pada ketumbuhan yang meningkat, dan ia boleh mencerahkan kulit

Memotong permukaan kulit dengan alat khas (
curettage
). Kadang-kadang
curettage
 digunakan bersama-sama
cryosurgery
 untuk merawat ketumbuhan nipis atau rata. Ia boleh digunakan dengan
electrocautery

Membakar dengan arus elektrik (
electrocautery
).
Electrocautery
 boleh berkesan dalam menghilangkan keratosis seborea. Ia boleh digunakan secara bersendirian atau dengan
curettage
. Prosedur ini boleh meninggalkan parut jika ia tidak dilakukan dengan betul, dan mungkin mengambil masa lebih lama daripada kaedah pembuangan lain

Menguapkan ketumbuhan dengan laser (
ablation
). Rawatan laser yang berbeza boleh didapati untuk merawat keratosis seborea.

Perubahan gaya hidup & remedi sampingan

Apakah beberapa perubahan gaya hidup atau remedi sampingan yang boleh membantu saya menguruskan keratosis seborea?

Gaya hidup dan remedi sampingan yang berikut mungkin membantu anda mengatasi keratosis seborea:

Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor untuk memahami penyelesaian terbaik untuk anda.


Liang Pori Di Wajah: Cara Terbaik Untuk Mengecilkannya

Seluruh kulit mempunyai liang pori – ia merupakan lubang-lubang kecil, meliputi wajah, lengan, kaki, dan mana-mana bahagian pada tubuh anda. Namun, kehadiran liang pori di wajah, agak kurang disukai terutamanya pori yang besar kerana ia akan lebih jelas kelihatan dan sedikit sebanyak menyebabkan pemilik wajah menjadi kurang berkeyakinan.

Tiada cara untuk membuatkan pori anda hilang atau tertutup sepenuhnya. Tetapi ada cara untuk membantu menjadikannya kelihatan kurang menonjol pada kulit. Teruskan membaca artikel ini untuk mengetahui cara terbaik dan selamat menjaga liang pori agar kulit kelihatan lebih baik.

Mengecilkan pori

Pori memainkan fungsi yang penting – membenarkan peluh dan minyak untuk melalui kulit, menyejukkan tubuh dan menjaga kulit supaya sentiasa sihat serta menyingkirkan toksin. Dan kulit wajah merupakan antara bahagian yang paling sensitif.

Berikut langkah-langkah yang perlu dilakukan untuk membantu mengecilkan pori:

 Pemilihan produk

Produk yang mengandungi zink dan magnesium dapat membantu memulihkan keseimbangan minyak pada kulit dan menjadikan pori yang jelas kelihatan menjadi lebih kecil. Sesetengah produk penjagaan kulit yang mengandungi bahan seperti rosemary atau lavender, mungkin boeh menyebabkan kerengsaan.

Pilih produk yang tertulis ‘
noncomedogenic’
– tidak akan menyumbatkan liang pori. Kandungan asid salisilik – dapat membantu tekstur kulit dan membuka liang kulit kerana ia akan mengelupaskan kulit. Kandunagn retinol atau retinoid yang dipreskripsi kekuatannya, juga membantu mengelakkan pori dari tersumbat dan membuatkan ia kelihatan lebih kecil.

 Kekal bersih

Membasuh wajah merupakan antara satu langkah penyelesaian jangka masa pendek. Ia membantu mengelakkan pori dari mengembang kerana perlu menampung minyak berlebihan atau sebarang bahan lain. Ini bermakna dengan mencuci wajah, ia dapat mengurangkan risiko kehadiran jerawat dan membuatkan pori lebih bersih.

Gunakan produk pencuci wajah yang lembut, pilih pencuci yang dibuat untuk individu yang mempunyai kulit wajah biasa kepada kulit berminyak. Pastikan anda mencuci muka sebelum tidur dan elakkan untuk terlalu kerap mencucinya dengan terlaku kerap kerana ia boleh menyebabkan kulit anda menjadi kering.

 Pengelupasan

Melakukan pengelupasan juga merupakan salah satu penyelesaian jangka pendek. Digalakkan untuk dilakukan 2 atau 3 kali seminggu. Ia membantu menyingkirkan toksin terperangkap pada pori yang boleh membuatkan pori tampak lebih besar.

Dengan menggosok bersih muka anda, sebarang kekotoran atau pencemaran pada permukaan kulit akan disingkirkan bersama sel kulit mati. Ini sekali gus menjadikan kulit wajah anda lebih licin, tegang dan kurang berpori.

Sekiranya anda mengalami masalah pengeluaran jerawat yang agak kritikal, sebaiknya elakkan proses pengelupasan untuk mengelakkan gangguan atau masalah kepada jerawat anda.

Pelindung matahari

Gunakan pelindung matahari dengan sekurang-kurangnya SPF-30 setiap hari. Sebaiknya elakkan dari terdedah kepada pancaran matahari antara pukul 10 pagi sehingga 4 petang.

Pelindung matahari adalah produk yang perlu ada bagi setiap individu. Kerosakan akibat terdedah kepada cahaya matahari secara berlebihan bukan sahaja mendedahkan kepada risiko kanser dan kedutan, malah ia membuatkan pori kelihatan lebih besar

Topeng muka

Pilihlah topeng muka berasaskan tanah liat kerana ia membantu menghilangkan minyak, kotoran, dan kulit mati di dalam liang-liang pori dan menjadikannya lebih kecil. Gunakan 1 atau 2 kali seminggu, tetapi bukan pada hari yang sama anda melakukan pengelupasan.

Melakukan pengelupasan dan menggunakan topeng muka tanah liat pada hari yang sama boleh mengakibatkan kerengsaan pada kulit.

 Elakkan tidur bersama solekan

Jangan pernah masuk tidur tanpa membersihkan muka. Membiarkan solekan pada wajah sepanjang malam – solekan, kotoran, minyak dan bakteria – hanya akan menyumbat liang-liang pori dan cenderung menyebabkan ia lebih mengembang (membesar), malah akan merosakkan kulit.

Untuk memastikan cucian solekan anda lebih bersih, anda boleh gunakan produk pembersih solekan terlebih dahulu sebelum mencuci wajah. Seandainya, anda terlalu malas dan tidak larat untuk membersihkan muka, cukuplah sekadar anda
membuang solekan
 pada wajah dengan menggunakan tisu pembersih solekan.

Memiliki liang pori yang besar merupakan satu perkara semula jadi yang tidak dapat dielakkan selaras dengan pertambahan usia. Malahan, jika anda dilahirkan dengan
jenis kulit berminyak atau gabungan
, anda sememangnya lebih cenderung untuk memiliki liang pori wajah yang besar. Namun, tidak adalah salahnya jika anda mencuba langkah-langkah di atas. Ia sekurang-kurangnya dapat membantu mengurangkan liang pori dari kelihatan jelas.


Memahami Personaliti Melalui Perangai Anda

Pernahkan anda tertanya-tanya mengapa seseorang bertindak dengan cara itu tetapi bukan dengan cara lain? Ternyata, selain tanda-tanda zodiak atau ujian
Myers – Briggs Type Indicator
(MBTI), ada sesuatu yang lain.
Sejak zaman purba, telah wujud satu sistem lama yang menentukan keperibadian yang berlainan iaitu
‘Four Temperament’
.

Apa itu teori
temperament
?

Teori perangai
 (tem
perament
)
berdasarkan fakta bahawa terdapat empat jenis cairan yang mengalir pada keseluruhan tubuh. Setiap satu ini mengawal sebahagian ciri-ciri dan penampilan seseorang. Perangai yang berbeza daripada keperibadian dalam erti kata bahawa perangai seseorang telah wujud sejak dilahirkan, sementara keperibadiannya berkembang dari semasa ke semasa. Maksudnya, perangai adalah tetap dan keperibadiannya adalah tidak tetap. Biasanya, seseorang tidak mempunyai satu perangai tunggal, mereka biasanya mempunyai dua yang dipanggil campuran dengan satu perangai yang lebih unggul daripada yang lain.

Terdapat empat perangan yang mewakili empat jenis cecair seperti berikut:

Sanguine:
 darah

Phlegmatic:
 kahak

Choleric:
 hempedu kuning

Melancholic:
 hempedu hitam

Maksud setiap perangai

Sanguine

Sanguine
 ditakrifkan sebagai ceria dan yakin tentang masa depan. Ia sering dikaitkan dengan sifat yang meriah, optimis dan riang. Orang yang mempunyai jenis perangai ini cenderung menjadi lebih mencabar dan suka dicabar. Menjadi aktif juga adalah
 cara untuk menggambarkan seseorang yang
 sanguine
. Dengan itu, kebosanan seolah-olah mempunyai kesannya kerana ia dianggap negatif untuk
sanguine
. Mereka suka bergerak, tidak berada di satu tempat.

Dengan kata lain, mereka seolah-olah sentiasa mencari sesuatu yang baru. Dalam hubungan, seseorang yang berani mempunyai kecenderungan untuk mencari kepelbagaian dan hiburan yang boleh menghalang keupayaan mereka untuk pergi jauh dengan orang lain. Walau bagaimanapun, sebagai
sanguine
 anda mampu berkreativiti. Kebanyakan
sanguine
 sering menjadi artis, penghibur atau mereka mungkin sangat baik dalam pekerjaan yang berkaitan dengan pemasaran, perjalanan, industri fesyen, memasak, dan sukan.

Phlegmatic

Phlegmatic
 bermakna tenang. Dalam erti kata lain, keperibadian
phlegmatic
 dapat mengawal kemarahan dengan cukup baik. Selain itu, mereka yang mempunyai perangai ini mencari hubungan yang harmoni.
Phlegmatic
suka terhadap orang di sekitarnya dan hebat dalam menjaga orang di sekitarnya. Mereka juga setia, penyayang, dan mengambil berat. Mereka rakan yang sangat baik dan sentiasa mahu membantu orang lain. Mereka juga sering memilih untuk mengelakkan konflik. Biasanya mereka mencari cara untuk menyelesaikan apa-apa yang seolah-olah dipanaskan antara seseorang. Pembangunan profesional yang ideal termasuk pekerjaan yang mengambil berat/perhatian sebagai keutamaan seperti pengajaran, kejururawatan, kaunseling, perkhidmatan sosial dan sebagainya.

Choleric

Choleric
bermakna amarah, mudah terganggu. Secara keseluruhan, mereka adalah seorang yang hebat dalam kemahiran analisis dan pemikiran logik. Ciri-ciri ini membuatkan mereka seorang yang mudah berterus-terang. Dengan otak yang bekerja sepenuhnya,
mereka lebih sukakan perbualan mendalam dan bermakna ketika berkomunikasi dengan orang lain. Ini bermakna kumpulan rakan mereka agak sederhana. Mereka sangat praktikal bahawa jika menemani seseorang yang tidak sesuai dengannya, mereka akan lebih cenderung untuk menarik diri. Baginya, mereka juga suka bersendirian. Perjalanan kerjaya mereka sering kali menjurus ke arah industri moden seperti pengurusan, pengaturcaraan, perniagaan, dan lain-lain.

Melancholic

Melancholic
 sering melibatkan kesedihan. Istilah umum yang lebih baik untuk jenis ini adalah beremosi. Keperibadian
melancholic
 juga sangat konvensional. Ia adalah seseorang yang dipanggil ‘
old-fashioned’.
Mereka percaya bahawa wanita harus memasak untuk lelaki dan lelaki perlu melindungi wanita. Mereka suka berada di sekitar keluarga dan rakan-rakan. Ini tidak bermakna mereka tidak bersosial kerana merek berkomunikasi sangat baik dengan orang lain, tetapi mereka lebih suka menemani orang yang lebih rapat dengannya
. Di samping itu, mereka menjadi seorang yang teratur dan tepat, yang membawa mereka ke landasan kerjaya pengurusan, perakaunan atau kerja sosial. Mereka suka berkongsi dengan masyarakat.

Ia adalah suatu keseronokan untuk mengetahui keperibadian kita dengan cara lain. Dengan
Four Temperament
, terdapat cara-cara gabungan dalam kombinasi tersebut, ianya tidak selalu sama. Semua orang dilahirkan berbeza kerana dua orang hanya boleh berfikiran sama cukup dekat untuk menjadikannya unik antara satu sama lain. Dan seperti yang diperhatikan, empat jenis cecair sentiasa mengalir di dalam tubuh kita, jadi kita semua mempunyai daya tarikan yang beroperasi di dalam tubuh. Walau bagaimanapun, teori ini tidak lagi dianggap sah kerana psikologi moden menolak konsep ini kerana keyakinannya bahawa cecair menentukan diri seseorang.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Minggu 37

Perkembangan bayi

Perkembangan bayi dalam kandungan

Bayi anda sekarang berada di minggu ke-37 dan membesar dengan cepat. Dengan kepanjangan 48 cm daripada kepala ke lutut dan berat sekitar 2.85 kg, anda boleh membandingkannya dengan saiz seikat sawi cina.

Pada waktu ini, bayi anda sudah mempunyai koordinasi tubuh yang baik yang membolehkannya mengenggam tangan. Jika perut anda didedahkan kepada cahaya yang terang, bayi anda mungkin akan memandang ke arahnya dari dalam uterus. Bayi anda masih memerlukan beberapa minggu untuk matang. Jika anda merancang untuk menjalani pembedahan Caesarean, adalah lebih baik untuk menjadualkan pembedahan selepas minggu ke-39.

Perubahan hidup & tubuh badan

Bagaimanakah perubahan badan saya?

Semakin dekat anda dengan tarikh kelahiran, anda akan mula merasai kontraksi Braxton Hicks, atau kontraksi palsu yang mungkin sedang anda alami sekarang. Ini adalah normal, anda tidak patut risau dan hanya perlu mengawasi jika kontraksi menjadi lebih seragam. Ia mungkin berlaku lebih lama dan menyebabkan anda merasa tidak selesa.

Anda mungkin lebih sukar tidur pada waktu ini. Jika boleh, dapatkan waktu tidur sebentar di siang hari. Ini akan membantu anda mengekalkan tenaga. Anda bukan sahaja sukar tidur, malah mungkin akan bermimpi ngeri. Ini adalah normal. Hidup anda bakal berubah dengan dramatik. Kerisauan tentang apa yang bakal berlaku sewaktu kelahiran dan menjadi seorang ibu boleh menyebabkan mimpi yang meresahkan.

Dengan segala perubahan pada badan anda, pastikan anda tetap mengawasi pergerakan bayi. Maklumkan doktor jika anda menyedari pergerakan berkurang. Bayi anda sedang mengambil semua ruang dalam uterus yang boleh membuatkannya susah untuk menggerakkan kaki. Tapi, anda masih boleh merasai pergerakan menggeliat, berpusing dan pergerakan kecil.

Apakah yang perlu saya beri perhatian?

Sewaktu bulan terakhir kehamilan, anda patut memberikan perhatian lebih kepada sebarang tanda amaran dan mengetahui tanda kelahiran. Hubungi doktor anda dengan segera jika anda mengalami simptom berikut:

Jika anda mengalami titisan pendarahan pada bila-bila masa sewaktu bulan ini, maklumkan doktor anda dengan segera. Ini mungkin disebabkan pengeluaran plug mukus, mukus tebal yang menutup laluan serviks menuju ke uterus. Ini juga turut dikenali sebagai “
bloody show
.” Ini merupakan petanda bahawa proses kelahiran akan bermula dalam masa beberapa hari atau minggu.

Jika anda mengalami rasa sakit yang teruk dan berulang, hubungi doktor anda dengan segera. Walaupun jarang berlaku, ini mungkin merupakan tanda plasenta lekang (
placental abruption)
. Tanda lain ialah demam, lendiran dari faraj dan jangkitan.

Kontraksi menjadi lebih seragam dan kuat. Ia juga mungkin akan berlaku pada jarak yang lebih pendek. Jika anda mendapati kontraksi masih berterusan sewaktu anda berhenti atau melakukan sebarang aktiviti atau mengubah posisi, ini mungkin kontraksi sebenar.

Air ketuban pecah. Ini berlaku apabila kantung amnion yang melindungi bayi anda mula pecah. Air mungkin keluar dengan cepat atau menitis sedikit demi sedikit pada kaki anda. Kontraksi mungkin berlaku sebelum atau selepas air ketuban pecah. Apabila ini berlaku, hubungi doktor anda secepat mungkin. Anda bakal melahirkan tidak lama lagi.

Pertemuan dengan doktor

Apa yang harus saya maklumkan pada doktor?

Anda patut memaklumkan doktor akan sebarang tanda prakelahiran atau kebimbangan anda tentang proses kelahiran. Tekanan perasaan boleh menyukarkan proses kelahiran. Bincangkan dengan doktor tentang kebimbangan anda. Doktor mungkin mencadangkan senaman untuk menangani stres yang dapat anda lakukan dengan pasangan anda.

Apakah ujian yang perlu saya tahu?

Semakin dekat anda dengan tarikh kelahiran, doktor anda mungkin akan melakukan pemeriksaan pelvis dengan kerap untuk menentukan posisi bayi dalam uterus untuk persediaan kelahiran: sama ada kepala dahulu, kaki dahulu atau punggung dahulu. Kebanyakan bayi berada dalam posisi kepala dahulu pada akhir waktu kehamilan. Dalam posisi kepala menghadap ke hadapan, bayi anda dapat muat dengan baik ke dalam pelvis. Sewaktu pemeriksaaan pelvis, doktor anda juga akan melakukan pemeriksaan serviks untuk memeriksa sama ada serviks anda telah terbuka atau menipis dan melembut. Maklumat ini akan diterjemahkan dalam bentuk nombor dan peratus.

Kesihatan & keselamatan

Apakah yang perlu saya tahu untuk kesihatan dan keselamatan semasa hamil?

Anda patut tahu bahawa minggu terakhir kehamilan ini sama pentingnya dengan minggu-minggu awal kehamilan. Bayi anda memerlukan minggu-minggu ini untuk tumbesaran yang matang. Kajian terbaru menunjukkan bahawa minggu ke-37 tidak lagi dianggap sebagai cukup bulan tapi masih dianggap pramasa. Ini bermakna masih terlalu awal untuk merancang tarikh pembedahan Caesarean anda.

Jika anda bakal melahirkan secara normal, cara yang paling bagus untuk kekal sihat adalah dengan senaman pernafasan dan senaman Kegel. Ini dapat membuatkan anda bersedia untuk hari kelahiran tersebut.

Bagaimanakah tumbesaran bayi anda di minggu hadapan?

Hello Health Group
 tidak memberikan sebarang khidmat nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.


Wanita Yang Nak Turunkan Berat Badan, Buat 3 Senaman Paling Berkesan Ini, Gerenti Menjadi!

Selain daripada meningkatkan kesihatan jantung, senaman amat dikenali sebagai satu kaedah berkesan dalam menurunkan berat badan. Tidak bersenam punca obesiti yang semakin meningkat di seluruh dunia. Bagi anda khususnya wanita yang mencari kaedah senaman terbaik, ini idea senaman untuk wanita obesiti yang boleh anda lakukan.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkan
di sini
.

Tidak bersenam punca obesiti

Sekiranya anda seorang yang mempunyai masalah obesiti, anda pasti tahu ketidakselesaan yang anda alami sepanjang masa.

Sebagai contoh, anda berasa agak sukar untuk duduk terlalu lama, tidak gemar untuk duduk atas lantai kerana berasa senak malah cepat berasa letih disebabkan berat badan yang berlebihan ini.

Obesiti bukan hanya menyebabkan masalah-masalah luaran seperti ini, tetapi ia juga boleh menjejaskan dalaman tubuh badan anda.
Ini termasuklah penyakit jantung
,
kencing manis

dan juga strok
.

Pemakanan yang tidak terkawal berserta tidak bersenam punca obesiti menjadi semakin teruk.

Oleh itu, anda amat disarankan untuk kerap bersenam setiap hari.

Bersenamlah, kerana tidak bersenam punca obesiti jadi lebih teruk

Dua resepi utama dalam menurunkan berat badan adalah dengan bersenam dan mengamalkan gaya pemakanan yang sihat.

Malah, kajian menunjukkan bahawa aktiviti bersenam mampu mengurangkan atau membalikkan semula kesan sesetengah penyakit.

Sebagai contoh, jika anda mengalami tekanan darah tinggi sebelum ini
, senaman mampu untuk menurunkan tekanan darah anda sekali gus mengelakkan serangan jantung yang boleh berlaku secara tiba-tiba.

Ada juga kajian yang menunjukkan bahawa, bersenam juga mampu mengurangkan risiko anda untuk mendapat kanser tertentu seperti kanser kolon dan payudara.

Tidak dinafikan bahawa aktiviti senaman sememangnya boleh membantu menurunkan berat badan sekali gus mengelakkan obesiti.

Ini kerana aktiviti senaman membuatkan tubuh badan anda membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Berapa banyak senaman diperlukan untuk turunkan berat badan?

Ramai yang bertanya kepada kami, berapa kerap perlu b
ersenam untuk menurunkan berat badan?

Untuk mendapatkan kesan seperti yang diharapkan dalam menurunkan berat badan, seseorang individu tersebut disarankan untuk bersenam aerobik sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.

Setiap sesi mestilah dilakukan selama sekurang-kurangnya 20 minit. Jika dilakukan lebih daripada 20 minit, ia adalah lebih baik.

Selain daripada senaman aerobik, anda juga boleh cuba bersenam dengan hanya melakukan aktiviti berjalan kaki.

Anda boleh meluangkan masa selama 15 minit setiap hari dengan hanya berjalan kaki semampu anda.

Ini juga akan membantu membakar kalori dengan lebih banyak.

Jenis senaman untuk wanita obesiti

Bagi wanita yang mula ingin melibatkan diri dalam menurunkan berat badan, anda boleh mencuba tiga jenis senaman ini.

Pilih jenis senaman untuk wanita obesiti yang anda suka dan lakukannya dengan kerap untuk menurunkan berat badan anda.

Senaman untuk wanita obesiti 1: Aerobik

Senaman aerobik boleh membantu degupan jantung anda meningkat naik selain meningkatkan pengepaman darah.

Senaman aerobik boleh melibatkan beberapa kaedah seperti berenang, menari, berjoging, berjalan kaki, dan berbasikal.

Selain itu, anda juga boleh menggunakan bantuan alat kecergasan seperti mesin
treadmill
.

Senaman untuk wanita obesiti 2: Yoga

Walaupun yoga mungkin tidak mempunyai kadar intensiti yang tinggi, namun ia sebenarnya boleh membantu mengurangkan berat badan anda.

Kajian menunjukkan bahawa, mereka yang melakukan senaman yoga lebih berjaga-jaga dan beringat dengan apa yang mereka makan.

Dengan itu, secara tidak langsung mereka dapat mengurangkan risiko untuk mendapat obesiti.

Senaman untuk wanita obesiti 3: Latihan beban

Apabila anda cuba melakukan aktiviti
work out
, ia bukan sahaja membantu membakar lebih banyak kalori tetapi juga membina otot anda.

Pembinaan otot juga sebenarnya boleh membantu membakar kalori.

Anda boleh melakukan senaman dan latihan beban ini sekurang-kurangnya tiga kali dalam seminggu.

Periksa diri anda sebelum memulakan senaman

Apa pun yang anda ingin lakukan, anda perlu memastikan tahap kesihatan anda sebagai langkah yang paling utama.

Begitu juga dengan aktiviti senaman, anda perlu mengetahui keadaan semasa diri anda bagi mengelakkan sebarang kesan buruk atau risiko ketika bersenam.

Apatah lagi jika ia melibatkan aktiviti yang berintensiti tinggi dan mengambil masa yang lebih lama.

Sekiranya anda ada menghidap penyakit jantung, diabetes, penyakit paru-paru, penyakit buah pinggang dan arthritis, maka anda perlu mendapatkan khidmat nasihat doktor sebelum memulakan aktiviti senaman.

Begitu juga dengan mereka yang sudah lama tidak aktif, anda juga perlu mendapatkan nasihat doktor sebelum bersenam.

Ketika bersenam, perhatikan sebarang tanda atau isyarat yang diberikan oleh tubuh badan anda.

Jika ia menunjukkan tanda yang agak kurang baik, maka hentikan senaman anda perlahan-lahan.

Selain itu, lakukan senaman mengikut fasa dan kemampuan anda.

[health_tool_article id=”94632″]

Elakkan daripada terus melakukan fasa senaman dengan intensiti tinggi kerana ia boleh mencederakan diri anda sendiri.

Hentikan senaman yang dilakukan dengan serta-merta sekiranya anda mengalami sesak nafas, kecederaan atau sebarang kesakitan.


Ini 6 Jenis Obesiti Anda MESTI Tahu! Orang Badan Kurus Pun Ada Yang Obes!

Kita mungkin beranggapan bahawa hanya terdapat satu jenis obesiti sahaja iaitu disebabkan oleh pemakanan. Namun sebenarnya, terdapat beberapa lagi jenis kegemukan yang boleh berlaku kerana pelbagai punca lain.

Ini 6 jenis kegemukan yang mungkin anda alami.

Orang kurus tidak alami obesiti?

Apabila kita menyebut mengenai kegemukan atau obesiti, imej pertama yang terbayang di fikiran pastinya sosok tubuh yang gemuk atau memiliki perut yang buncit.

Namun, isu obesiti ini tidak selalu begitu.

Ini kerana, pengumpulan lemak bukan hanya berlaku di bahagian perut sahaja, tetapi ia juga boleh wujud di bahagian tubuh atau organ yang lain.

Oleh sebab itu, ada juga individu yang kurus yang dikategorikan sebagai individu obes.

Kesemua ini bergantung kepada gaya hidup yang dijalani berserta ciri-ciri seseorang individu tersebut.

Jenis kegemukan yang perlu anda tahu

Berikut ialah enam jenis kegemukan yang biasa berlaku dalam masyarakat kita:

Jenis kegemukan 1: Kegemukan akibat pemakanan

Antara jenis obesiti yang paling kerap berlaku ialah obesiti yang berpunca daripada pemakanan.

Pemilihan jenis makanan atau cara pemakanan yang tidak sihat sememangnya boleh mempengaruhi kenaikan berat badan anda.

Ini kemudiannya boleh menyebabkan obesiti.

Contohnya, apabila anda makan dengan terlalu banyak dan tidak bersenam, maka lemak tubuh akan semakin meningkat.

Selain itu, obesiti juga berlaku disebabkan pengambilan makanan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi seperti makanan bergula
 dan
makanan ringan.

Jenis obesiti 2: Obesiti kerana kurang bersenam

Selain daripada pemakanan, masyarakat kita juga biasa mengalami obesiti disebabkan kurang bersenam atau menjalani kehidupan yang tidak aktif.

Sekiranya anda mempunyai pengumpulan lemak di sekitar dada sehingga perut di bahagian bawah, atau di bahagian punggung, ia mungkin disebabkan oleh kurangnya aktiviti bersenam.

Untuk mengurangkan pengumpulan lemak di kawasan tubuh, setiap individu disarankan untuk bersenam setiap hari.

Anda disarankan untuk bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.

Antara aktiviti yang boleh dilakukan ialah seperti berjalan laju, berjoging, berbasikal atau berkebun.

Jenis kegemukan 3: Kegemukan kerana berasa cemas

Mungkin ramai yang tidak tahu, rasa cemas atau tertekan yang berlebihan juga boleh menjadi salah satu jenis kegemukan yang anda tidak sedar.

Rasa cemas boleh mempengaruhi hormon tertentu di dalam tubuh anda.

Apabila anda mengalami pelbagai jenis perasaan yang buruk seperti cemas atau tertekan, anda cenderung untuk mempunyai nafsu makan yang lebih tinggi.

Tidak hairanlah jika ramai individu menjadikan waktu makan sebagai waktu untuk melepaskan perasaan mereka.

Antara tanda jika anda mengalami obesiti akibat rasa cemas adalah dengan pengumpulan lemak pada perut di bahagian bawah.

Jenis obesiti 4: Obesiti vena

Jenis obesiti ini berlaku disebabkan aliran pembuluh darah vena yang tersumbat.

Ada banyak faktor yang boleh menyebabkan pembuluh darah vena ini tersumbat.

Faktor yang paling kerap berlaku adalah disebabkan oleh faktor keturunan, di mana ada ahli keluarga anda yang pernah mengalami penyumbatan pembuluh darah.

Jika hal ini berlaku, anda amat berisiko untuk mengalami obesiti berbanding mereka yang tidak mempunyai sejarah keluarga berkaitan keadaan ini.

Antara punca lain yang menyebabkan saluran vena tersumbat adalah pengambilan makanan yang tinggi lemak.

Jadi, untuk mengurangkan risiko seperti ini, anda disarankan untuk bersenam setiap hari bagi mengurangkan kadar lemak dalam tubuh.

Antara tanda anda mengalami obesiti jenis ini ialah terdapatnya pengumpulan lemak pada bahagian punggung dan juga kaki.

Jenis kegemukan 5: Kegemukan gluten

Berbanding jenis kegemukan yang lain, kegemukan gluten lebih banyak dialami oleh wanita yang sudah memasuki fasa menopaus.

Walaupun hubungan antara gluten dengan obesiti ini masih tidak begitu jelas, namun obesiti lebih kerap berlaku dalam kalangan wanita yang mengalami penurunan keseimbangan tubuh.

Antara ciri-ciri jika anda mengalami kegemukan gluten ialah terdapat lemak yang berlebihan pada bahagian pinggang.

Jenis obesiti 6: Obesiti aterogenik

Jenis obesiti ini biasanya dikaitkan dengan keadaan kerintangan insulin.

Insulin merupakan sejenis hormon penting yang berfungsi mengawal paras gula darah dan mengubah tenaga makanan menjadi lemak.

Sewaktu aktiviti pencernaan berlangsung, insulin akan merangsang sel otot, lemak dan juga hati untuk menyerap glukosa. Ia akan berfungsi sebagai tenaga tubuh dan juga simpanan lemak.

Namun begitu, obesiti disebabkan kerintangan insulin biasa berlaku kerana sel tubuh tidak dapat mengeluarkan glukosa ini daripada darah disebabkan pengambilan lebih banyak kalori ketika makan.

Kesannya, tubuh menyerap terlalu banyak glukosa, ini yang kemudiannya menyebabkan peningkatan berat badan.

Apabila ia tidak dikawal, maka obesiti lebih mudah berlaku.

Kesimpulan

Ada juga obesiti yang tidak dapat dikira berdasarkan
 indeks jisim tubuh (BMI).

Ia mungkin ditentukan berdasarkan pemerhatian terhadap keadaan kesihatan, gaya atau pola pemakanan sehinggalah kepada kekerapan bersenam.

Dengan melihat kepada penyebab-penyebab jenis obesiti ini, doktor akan lebih mudah untuk memberikan nasihat atau kaedah rawatan yang sesuai dengan keadaan anda.


5 Tip Atasi ANAK TANTRUM Selepas Balik Sekolah

Hantar pergi sekolah meraung, balik dari sekolah pun berbunyi juga. Alahai, pening kepala mama sekalian nak hadap anak tantrum setiap hari. Ada ke cara untuk atasi situasi ini?

Bila anak balik dari sekolah

Setelah beberapa jam menimba ilmu, sudah tentu waktu balik sekolah merupakan antara perkara yang paling dinantikan oleh setiap kanak-kanak, khususnya pada tahun-tahun awal persekolahan.

Tentunya setiap kali balik dari sekolah, anda akan terfikir anak akan berasa gembira. Tetapi malangnya ia tidak seperti apa yang anda jangkakan. Sebaliknya mereka menunjukkan tingkah laku seperti menjerit, keletihan dan pelbagai lagi tingkah yang negatif.

Keadaan anak tantrum seperti ini, pastinya menimbulkan rasa susah hati dan bimbang, apatah lagi jika ia berulang setiap hari. Jadi bagaimana cara untuk mengatasinya?

Mengapa anak tantrum?

Ada masanya anak menjadi tantrum ataupun buat perangai disebabkan oleh
aktiviti sekolah yang memenatkan
daripada aspek fizikal dan psikologi. Berdasarkan penulisan dalam
Today’s Parents
, anak tantrum biasanya wujud apabila
anak perlu menahan emosi
dan tingkah lakunya demi mendapatkan penilaian yang baik di sekolah.

Manakala mereka akan menzahirkan tingkah laku yang negatif dengan membuat perangai apabila pulang ke rumah. Ini adalah kerana mereka berasakan rumah sebagai tempat paling selamat untuk
melepaskan emosi yang dipendam.

Masalah anak tantrum juga sering berlaku apabila anak anda memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan jadual persekolahan. Keadaan ini cenderung untuk berlaku terutamanya pada hari pertama persekolahan ataupun selepas cuti panjang.

Faktor lain yang turut menyebabkan anak anda membuat perangai adalah kerana berpisah daripada ibu bapa, terpaksa duduk berjam-jam di dalam kelas ataupun berdepan kesukaran dalam pembelajaran.

Malahan, komunikasi sosial bersama rakan-rakan juga boleh mempengaruhi
emosi kanak-kanak
 yang menyebabkan mereka tantrum. Mengamuk, berteriak, menjerit, menangis, mengeluh, marah dan menunjukkan tingkah laku yang tidak elok merupakan cara mereka menzahirkan emosi tantrum itu.

Tip atasi anak tantrum

Bagi sesetengah ibu bapa, anda mungkin berasakan ia adalah satu kesukaran untuk mengatasi situasi apabila anak mula buat perangai. Namun, jangan risau Hello Doktor ada caranya untuk membantu anda.

Berikut antara tip mengatasi masalah apabila si kecil tantrum, antaranya:

 Elakkan bertanya banyak soalan

Memang sifat semula jadi ibu bapa untuk mengambil tahu tentang keadaan anak-anak, bukan? Antara soalan yang paling suka ditanya adalah mengenai apa yang dipelajari di sekolah, makan apa di sekolah dan ada kerja sekolah atau tidak.

Anda mungkin berasa soalan itu seperti mengambil berat akan si manja, tetapi pada mereka soalan itu mungkin seolah-olah
memberikan tekanan
. Ini sekali gus menyebabkan mereka enggan menjawab pertanyaan anda.

Jika anda masih ingin bertanyakan soalan kepada mereka, anda boleh mulakan dengan sesuatu yang positif, seperti “Anak mama nampak ceria hari ini, mesti ada yang
 best
dekat sekolah.”

 Bekalkan snek

Rasa lapar boleh menyebabkan
seseorang hilang mood
, begitu juga keadaannya dengan si kecil. Keadaan itu boleh menyebabkan anak tantrum. Anda boleh persiapkan sebarang snek dan juga minuman kegemaran mereka untuk menyambut kepulangan si manja dari sekolah.

Tetapi pastikan pemilihan makanan dan minuman itu adalah
sihat dan kaya dengan nutrisi
 yang baik untuk tumbesaran si manja, seperti buah-buahan kegemaran anak dan jus segar.

Meluangkan masa bersama

Seharian menghadap buku, tugasan sekolah dan rakan-rakan, sudah pasti si anak juga mahu meluangkan masa bersama anda.

Paling tidak, pastikan semasa waktu makan anda dapat berkumpul bersama-sama. Sudah tentu ia dapat mengeratkan lagi hubungan kekeluargaan. Dalam masa yang sama, anda boleh berbual bersama-sama si kecil.

Tetapi elakkan sebarang pertanyaan berkaitan perihal sekolah sekiranya anda melihat anak anda seperti
 tidak mempunyai mood
. Ini kerana ia berisiko menyebabkan si anak kembali tantrum.

 Berikan anak ruang

Jika anak anda masih buat perangai seperti marah-marah atau menjerit, perkara terakhir yang boleh anda lakukan adalah dengan memberikan mereka ruang untuk meluahkan apa yang dirasakan.

Tidak semua hari yang dilalui indah belaka, bukan? Itulah juga keadaannya dengan si anak, mereka mungkin menghadapi hari yang sukar di sekolah. Jadi apa yang mereka perlukan hanya ruang menzahirkan apa yang terbuku di hati mereka.

Mainkan peranan anda menenangkan mereka dengan mengeluarkan ungkapan seperti, “Mama percaya anak mama ini tabah walau sesukar mana cabarannya,” dan berikan kucupan mesra di dahi mereka.

 Tanyakan kepada guru

Jika anda masih ingin bertanyakan perihal persekolahan anak anda, tanya sahaja kepada guru mereka. Mungkin secara tidak langsung, anda akan mengetahui punca anak anda buat perangai setiap kali balik sekolah.

Kesimpulannya

Berdepan dengan emosi anak selepas balik dari sekolah sememangnya sukar. Adakalanya tantrum atau perangai yang dilakukan mereka seakan-akan mencabar tahap kesabaran anda. Namun, anda tidak harus terikut dengan
flow
 tantrum mereka itu.

Kunci utama dalam melayan kerenah anak yang mempunyai tantrum adalah dengan bersabar dan sentiasa bertenang. Jika anda hampir-hampir marah, tarik nafas sedalamnya dan senyum. Semoga anda mampu mengatasi tantrum si anak dengan sebaiknya dan pastikan anak mengetahui bahawa
 anda sentiasa menyayangi mereka
.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Sakit Tekak

Definisi

Apa itu Sakit Tekak?

Sakit tekak, juga dikenali sebagai faringitis, dikenali sebagai jangkitan biasa dengan sakit tekak. Pesakit akan berasa tidak selesa semasa tekak mereka menyakitkan atau rasa terbakar, terutamanya sukar untuk makan. Ia biasanya hilang dengan sendiri dalam seminggu tanpa menyebabkan kerosakan.

Apakah kebarangkalian Sakit Tekak?

Semua orang di mana-mana peringkat umur boleh mengalami penyakit ini. Ia boleh diuruskan dengan mengurangkan faktor risiko anda. Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Sakit Tekak?

Ketidakselesaan tekak adalah gejala yang paling biasa. Selain itu, bergantung kepada penyebab sakit tekak, mungkin sakit telinga, demam, tonsil besar, sakit leher, sakit ketika bercakap atau menelan, tekak merah, hidung berair, berdengkur dan sukar bernafas, air liur meleleh, sakit umum, dan bengkak, kelenjar yang menyakitkan leher.

Mungkin terdapat beberapa tanda atau gejala yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan mengenai apa jua gejala, sila berunding dengan doktor anda.

Mungkin terdapat beberapa gejala yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang gejala, sila berunding dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Anda patut menghubungi doktor anda jika ada yang berikut:

Penyakit ini berlanjutan lebih lama daripada 7 hari;

Sakit semasa bercakap, bernafas atau masalah membuka mulut anda;

Sakit kerongkong dengan sakit di dalam sendi temporomandibular, atau sakit telinga;

Sakit tekak dengan gatal-gatal atau demam di atas 38OC;

Darah dalam air liur, atau sputa;

Tumor di leher anda;

Kekeringan lebih 2 minggu.

Punca

Apakah Punca Sakit Tekak?

Penyebabnya biasanya adalah virus, tetapi pencemaran udara, alkohol, alahan, bakteria, bahan kimia, dan merokok juga boleh menyebabkan sakit tekak. Selain itu, ia biasanya berlaku apabila cuaca yang semakin sejuk. Yang lain, yang kurang umum adalah virus gonorrhea, Chlamydia, juga boleh menyebabkan sakit tekak.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Sakit Tekak?

Terdapat banyak faktor risiko untuk penyakit ini seperti:

Kanak-kanak atau sistem imun yang lemah;

Tinggal di tempat yang ramai atau ruang sempit seperti bilik darjah, hospital, atau pejabat;

Terdedah kepada asap rokok (juga dipanggil merokok pasif);

Alahan kepada habuk, haiwan bulu atau debunga;

Rinitis kronik atau biasanya mempunyai rinitis.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Sakit Tekak didiagnosis?

Doktor anda membuat diagnosis dari sejarah perubatan anda atau pemeriksaan fizikal di sekitar telinga dan tekak. Sekiranya anda mengalami jangkitan streptokokus (penyebab sakit tekak), doktor anda akan memeriksa cecair di kerongkong anda. Ujian darah boleh dilakukan jika doktor anda mengesyaki bahawa anda mempunyai penyakit lain seperti demam kelenjar (jumlah sel darah putih yang meningkatkan penyebab demam).

Bagaimana pesakit Sakit Tekak dirawat?

Kebanyakan kes berlalu dengan sendirinya. Paracetamol boleh digunakan untuk mengurangkan demam dan sakit. Doktor anda akan menetapkan antibiotik seperti penisilin jika dia mengesyaki puncanya adalah jangkitan. Walau bagaimanapun, antibiotik tidak berkesan jika anda mempunyai jangkitan virus. Selain itu, minum air suam atau minum limun dengan madu juga boleh membantu penyakit ini.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Sakit Tekak?

Berikutnya merupakan gaya hidup dan rawatan sampingan di rumah yang mungkin membantu anda mengatasi penyakit ini:

Kumur dengan air garam suam.

Minum banyak air suam dan elakkan minum sejuk atau air dengan ais.

Berhenti minum bir atau alkohol.

Jangan merokok, dan jarakkan daripada persekitaran yang tercemar atau berasap.

Basuh tangan anda dengan kerap sebelum makan dan selepas berhubung orang yang sakit tekak.

Sekiranya anda mengalami sakit tekak, jangan berkongsi makanan atau peralatan rumah tangga dengan orang lain.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Alamak, Saya Rasa Tak Sihat! Bolehkah Saya Menyusu Anak?

Sakit ketika anda dalam fasa menyusukan anak adalah satu perkara yang menyusahkan dan memenatkan. Namun yang demikian, percaya atau tidak, menyusu anak anda ketika anda tidak sihat adalah selamat untuk anak anda, bahkan boleh jadi bermnafaat kepada mereka.

Bolehkah saya menyusu anak saya ketika sakit?

Dalam kebanyakkan situasi, jawapannya adalah boleh. Biasa untuk
ibu
 merasa risau tentang kemungkinan untuk anda menjangkiti anak anda. Ini bagaimana menyusu ketika sakit boleh mendatangkan manfaat kepada bayi anda:

Ketika anda sakit,
antibodi
 mula dihasilkan untuk melawan jangkitan dalam masa 24 jam pertama walaupun simptom belum mula muncul. Antibodi ini boleh kekal di dalam badan selama beberapa hari.

Dalam jangkitan virus pula, tempoh inkubasi boleh mengambil masa sekitar 5 hingga 7 hari, membolehkan antibodi terhasil disalurkan dalam bentuk susu badan kepada anak anda.

Ini bermakna, anak anda mendapat dos perlindungan daripada jangkitan
flu
 atau selsema yang anda dapat tanpa mendedahkannya kepada jangkitan tersebut.

Walaubagaimanapun, anda tetap perlu mengambil langkah berjaga-jaga apabila anak anda sudah mula bersin. Sekiranya anda mengalami jangkitan selsema yang biasa atau jangkitan virus berkaitan dengan sistem penghadaman – ataupun demam – tidak menjadi masalah untuk anda menyusu. Pastikan anda membasuh tangan anda sebelum sesi menyusu dan mengelakan daripada bahagian hidung atau mulut anda menyentuh muka atau tangan mereka. Sekirannya anda mengambil ubat, cuba untuk pam dan buang susu yang terhasil dalam tempoh waktu anda mengambil ubat..

Bila untuk menyusu?

Sekiranya anak anda di bawah usia 3 minggu, mereka terlalu lemah dan terdedah kepada jangkitan, justeru, menyusu badan ketika ini tidak digalakkan.

Sekiranya anda menghidap penyakit yang debilitatif (
sakit jantung
, buah pinggang atau anemia) atau kurang berat badan, cuba untuk elakkan menyusu kerana badan anda perlukan kalori dan lemak yang mencukupi sebelum anda boleh menghasilkan susu.

Sekiranya anda menghidap jangkitan yang teruk seperti TB yang tidak dirawat (mereka yang telah dirawat selama 2 minggu dibenarkan untuk menyusu), atau HIV/AIDS. Anda boleh menyusu jika dijangkiti
Hepatitis A
 (jika anak anda mengambil globulin gamma) atau Hepatitis B (selepas anak anda mengambil globulin gamma dan diberi suntikan vaksin Hepatitis B)

Sesentegah bahan atau ubatan boleh menyebabkan anda tidak boleh menyusukan anak anda. Contohnya, ubat anti-barah, ubat untuk tiroid, ubat darah tinggi, penicillin, lithium, hipnotik atau perangsang, ubat tidur dan dadah atau alkohol. Sentiasa berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat kesihatan dan konsultasi.

Bila anda sakit, penting untuk anda minum air yang mencukupi untuk memastikan susu yang mencukupi dihasilkan dan juga untuk mengelakkan anda daripada tidak bermaya.

Hello Health Group
 tidak memberi nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


7 Tanda Anda Mungkin Mengalami Intoleransi Laktosa

Pernah tak anda sakit perut selepas minum teh tarik? Jika ya, anda mungkin mengalami keadaan yang digelar intoleransi laktosa. Apakah itu?

Intoleransi laktosa adalah keadaan di mana badan anda tidak dapat menyerap laktosa, iaitu sejenis gula yang terdapat secara eksklusif di dalam susu dan produk tenusu. Badan anda hanya mampu menyerap gula dalam bentuk yang lebih ringkas iaitu glukosa atau galaktosa.

Untuk mendapatkan bentuk ini, sejenis enzim yang bernama laktase diperlukan untuk mencerna laktosa terbabit. Malangnya bagi penghidap intoleransi laktosa, enzim ini berada pada kadar yang rendah. Jadi, badan tidak mampu mencerna laktosa seterusnya gagal menyerapnya.

Bagaimana ingin tahu jika anda mungkin mengalaminya? Lihat 7 tanda berikut.

 Sakit perut

 Kembung

 Cirit-birit berair

 Sendawa berlebihan

 Perut berangin

 Loya

 Gatal-gatal di sekitar dubur

Semua tanda di atas kebiasaannya berlaku seawal 30 minit sehingga 2 jam selepas mengambil susu atau produk tenusu. Antara makanan atau minuman yang biasa diambil adalah teh tarik, susu coklat atau gula-gula coklat yang mengandungi susu.

Anda mungkin terkeliru dengan alahan kepada susu lembu. Dalam kes ini, ia disebabkan oleh tindak balas imun badan terhadap terhadap protein pada susu lembu, bukannya kekurangan enzim laktase.

Jika anda disahkan menghidapi intoleransi laktosa, jangan bimbang kerana ia bukanlah keadaan yang serius. Anda hanya perlu berhati-hati dengan pemakanan anda dan elakkan susu dan produk tenusu.

Pada awalnya mungkin susah untuk membiasakan diri. Tapi lama-kelamaan, ia akan menjadi mudah.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.


Virus Zika dan Kehamilan: Apa yang Anda Perlu Tahu?

Menurut
 World Health Organization
 (WHO), virus Zika kini merupakan antara virus utama yang menyerang ibu hamil pada abad ke-21 ini. Meskipun sering kedengaran dan terpampang di artikel-artikel atas talian, masyarakat umum masih belum mengetahui tentang bahaya sebenar virus ini. Ikuti artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai perkaitan virus Zika dengan kehamilan.

Virus Zika: Apakah sebenarnya ia dan mengapakah virus ini berbahaya?

Virus Zika merupakan virus bawaan nyamuk yang boleh merebak melalui gigitan nyamuk yang telah terinfeksi dengan genus nyamuk Aedes. Nyamuk Aedes merupakan nyamuk yang turut membawa penyakit demam kuning dan demam denggi. Nama virus ini berasal daripada nama hutan Zika yang terdapat di Uganda di mana monyet di situ merupakan haiwan yang pertama didiagnosis dengan virus ini pada tahun 1947.

Mungkin kepada individu normal, simptom penyakit Zika adalah tidak berbahaya dan tidak memerlukan rawatan hospitaliti. Namun begitu, penyakit ini adalah berbahaya kepada wanita yang sedang hamil.

Kajian menunjukkan bahawa virus Zika akan menjadi punca kepada kelahiran bayi yang tidak normal termasuklah microcephaly (masalah pertumbuhan pada kepala dan saiz otak) dan glaucoma (masalah saraf mata yang disebabkan oleh tekanan dalaman). Menurut
 U.S. Centers for Disease Control and Prevention
 (CDC), ibu hamil yang dijangkiti virus Zika berisiko 20 kali ganda untuk melahirkan kandungan cacat berbanding dengan ibu hamil yang tidak dijangkiti virus ini. Dalam beberapa kes, virus Zika boleh membawa maut atau menyebabkan kandungan meninggal dunia. Buat masa ini, masih tidak terdapat vaksin untuk virus Zika.

Bagaimana virus ini merebak?

Cara utama virus ini merebak adalah melalui gigitan nyamuk. Apabila nyamuk ini menghisap darah daripada individu yang telah terinfeksi, nyamuk ini akan menjadi pembawa virus ini lalu merebakkannya kepada individu lain pula. Proses ini akan berulangan setiap kali. Namun begitu, virus ini juga mampu dipindahkan melalui beberapa cara yang lain seperti hubungan seksual, pemindahan darah atau dipindahkan daripada ibu ke anak. Surih virus Zika ini juga ditemui di dalam susu badan ibu. Walaubagaimanapun, ini tidak akan mendatangkan sebarang kesan negatif kepada bayi yang sedang menyusu.

Tanda-tanda dan simptom infeksi Zika

Simptom penyakit Zika adalah lebih kurang sama dengan infeksi
arbovirus
seperti demam denggi dan kebiasaannya kekal selama 1 minggu atau kurang. Berikut merupakan simptomnya:

Demam

Ruam

Sakit pada bahagian otot dan sendi

Pening kepala

Konjunktivitis

Buat masa sekarang, terdapat banyak kajian dijalankan untuk melihat sekiranya ibu hamil lebih mudah terdedah kepada virus ini atau tidak.

Langkah mengatasi penyakit Zika

Musnahkan tempat takungan air yang berpotensi menjadi tempat pembiakan nyamuk.

Gunakan penyembur racun serangga yang selamat digunakan oleh ibu hamil.

Lindungi diri anda dengan pakaian baju dan seluar panjang.

Jangan lakukan hubungan seks yang tidak selamat.

Jika anda sedang hamil, elakkan melancong ke negara yang berpotensi menyebarkan virus Zika terutamanya kebanyakan negara di Selatan Amerika.

Sekiranya anda seorang wanita yang telah terjangkiti virus ini, anda perlu menunggu sekurang-kurangnya 8 minggu sebelum memutuskan untuk hamil. Bagi lelaki pula, anda perlu menunggu sekurang-kurangnya bulan sebelum merancang untuk mempunyai anak bersama pasangan anda.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Artritis

Definisi

Apa itu Artritis?

Artritis adalah keradangan sendi, dan boleh menjejaskan banyak sendi dalam satu masa. Dua jenis artritis yang paling biasa adalah osteoartritis (OA) dan artritis reumatoid (RA).

Osteoartritis

Osteoartritis boleh menjejaskan lapisan rawan sendi anda, yang membawa kepada kesakitan dan kesukaran pergerakan bagi pesakit. Dalam keadaan yang teruk, kehilangan rawan boleh menyebabkan tulang bergesel dengan tulang, mengubah bentuk sendi dan memaksa tulang keluar dari kedudukan normal mereka. Posisi di mana osteoartritis biasanya muncul adalah di sendi tangan, tulang belakang, lutut dan pinggul. Jenis artritis ini biasanya berkembang pada orang pertengahan umur, terutamanya pada lewat 40-an atau lebih tua.

Artritis reumatoid

Kumpulan orang yang berusia di antara 40 dan 50 mempunyai kadar yang tinggi dalam menghidap artritis reumatoid.

Sampul luar sendi adalah tempat pertama yang akan terjejas. Kemudian, keradangan akan merebak ke sendi sekitar. Jika seseorang mempunyai artritis reumatoid, dia akan mengalami perubahan dalam bentuk sendinya. Ini boleh mematahkan tulang dan tulang rawan. Lebih serius, artritis reumatoid juga boleh membentuk masalah dengan tisu dan organ lain.

Apakah kebarangkalian Artritis?

Artritis adalah agak lazim. Ia biasanya lebih banyak menjejaskan wanita daripada lelaki. Tambahan pula, ia boleh menjejaskan pesakit pada sebarang umur, walaupun kanak-kanak. Kebanyakan jenis artritis zaman kanak-kanak dikenali sebagai
juvenile idiopathic arthritis
. Walau bagaimanapun, artritis boleh ditangani dengan mengurangkan faktor risiko anda. Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Artritis?

Simptom artritis yang biasa adalah:

Kesakitan sendi, walaupun tanpa pergerakan;

Bengkak dan kekakuan pada sendi;

Keradangan di dalam dan di sekeliling sendi;

Pergerakan sendi yang terhad;

Kemerahan kulit di sekeliling sendi;

Mungkin terdapat beberapa simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang simptom, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Jika anda mempunyai sebarang tanda atau gejala yang disenaraikan di atas atau mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor anda. Tubuh setiap orang bertindak secara berbeza. Adalah dinasihatkan untuk anda membincangkan dengan doktor tentang apa yang terbaik untuk keadaan anda.

Punca

Apakah punca Artritis?

Artritis boleh terjadi apabila tisu tulang rawan meradang, menyebabkan pengurangan tulang rawan yang teruk. Rawan adalah tisu penghubung yang bertanggungjawab untuk melindungi tulang anda dari menggosok satu sama lain apabila anda bergerak. Penyebabnya berbeza dalam pelbagai jenis artritis.

Osteoartritis melibatkan kerosakan (haus dan koyak) pada tulang rawan sendi anda – sejenis salutan keras dan licin pada hujung tulang. Kerosakan boleh menyebabkan tulang mengisar secara langsung pada tulang, yang menyebabkan kesakitan dan pergerakan terhad. Kerosakan ini boleh jadi berlaku selama bertahun-tahun, atau ia boleh disegerakan dengan kecederaan sendi atau jangkitan.

Dalam artritis reumatoid, sistem imun badan menyerang lapisan kapsul sendi, membran keras yang melekatkan semua bahagian sendi. Lapisan ini, yang dikenali sebagai membran sinovial, menjadi radang dan bengkak. Proses penyakit akhirnya boleh memusnahkan tulang rawan dan tulang dalam sendi.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Artritis?

Terdapat banyak faktor risiko untuk artritis. Sekiranya anda pernah mengalami kecederaan semasa menjalankan aktiviti berat, anda mungkin mengalami artritis apabila anda mencapai usia pertengahan. Orang gemuk juga mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami artritis, kerana otot yang berlebihan, lemak, cecair, dan sebagainya boleh memberi tekanan pada sendi anda lebih daripada keupayaannya untuk bertahan.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Artritis

didiagnosis?

Semasa diagnosis, doktor akan memeriksa cecair di sekeliling sendi yang mengalami radang dengan salah satu ujian berikut:

Menggunakan tahap radiasi yang rendah untuk mengimbas tulang, X-ray dapat menunjukkan tahap kehilangan tulang rawan, kerosakan tulang dan taji tulang. X-ray mungkin tidak mendedahkan kerosakan artritis awal, tetapi ia sering digunakan untuk mengesan perkembangan penyakit.

Pengimbas tomografi berkomputer (CT) mengambil sinar-X dari banyak sudut yang berbeza dan menggabungkan maklumat untuk membuat sisi pandang keratan rentas terhadap struktur dalaman. CT boleh mengimbas kedua-dua tulang serta tisu lembut yang berada di sekelilingnya.

Pengimejan resonans magnetik (MRI): menggabungkan gelombang radio dengan medan magnet yang kuat, MRI boleh menghasilkan imej keratan rentas yang lebih terperinci seperti tulang rawan, tendon dan ligamen.

Dengan menganalisis tahap keradangan dalam darah dan cecair sendi, doktor dapat membuat kesimpulan berkenaan dengan jenis artritis anda.

Bagaimana pesakit Artritis dirawat?

Artritis boleh dirawat sepenuhnya, tetapi ada beberapa cara untuk mengurangkan ketidakselesaan yang anda alami.

Untuk osteoartritis, ubat-ubatan sering ditetapkan:

Ubat penghilang kesakitan: mereka boleh mengurangkan kesakitan, tetapi tidak memperbaiki keradangan.

Ubat anti-radang bukan steroid seperti ibuprofen;

Kortikosteroid;

Dalam kes yang teruk, doktor boleh mencadangkan beberapa pembedahan:

Artroplasti (penggantian sendi) untuk menggantikan sendi dengan tiruan;

Artodesis (gabungan bersama): hujung tulang anda dikunci bersama sehingga mereka sembuh dan menjadi satu;

Osteotom: di mana tulang dipotong dan disusun semula;

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Artritis?

Di samping rawatan perubatan, beberapa perubahan dalam gaya hidup anda boleh membantu mengawal artritis.

Diet dan senaman adalah dua perkara utama untuk anda.

Latihan yang kerap dan ringan akan memastikan sendi anda fleksibel. Untuk itu, berenang adalah pilihan yang baik untuk orang yang mengalami artritis kerana ia tidak memberi tekanan pada sendi anda. Kekal aktif adalah penting, tetapi anda harus yakin untuk berehat apabila anda perlu bagi mengelakkan beban yang teruk pada diri sendiri, jika tidak, ia dapat memburukkan keadaan anda.

Makan makanan yang mengandungi antioksidan boleh menenangkan keradangan. Oleh kerana obesiti adalah salah satu sebab dari artritis, anda harus mengekalkan diet yang sihat untuk mengurangkan risiko terbentuknya artritis, dan mengurangkan simptom jika anda sudah memilikinya.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.