Bahaya Pengguguran Sendiri

Dari segi sejarah, wanita di seluruh dunia cuba mengakhiri kehamilan yang tidak diinginikan sama ada pengguguran adalah mengikut undang-undang atau tidak, sering menjejaskan keselamatan dan kesihatan mereka dengan merangsang diri atau mencari prosedur haram yang berbahaya.

Hari ini, pengguguran adalah salah satu prosedur klinikal yang paling sering dilakukan. Menurut Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO), kadar kematian akibat pengguguran amat rendah iaitu 0.6 setiap 100,000 prosedur. Walau bagaimanapun, ramai yang masih berdepan dengan bahaya pengguguran sendiri.

WHO mentakrifkan pengguguran tidak selamat sebagai prosedur untuk menamatkan kehamilan yang dilakukan oleh individu yang tidak mempunyai kemahiran yang diperlukan, atau dalam persekitaran yang tidak sesuai dengan piawai perubatan minimum, atau keduanya.

Pengguguran tidak selamat adalah haram. Hampir separuh daripada pengguguran di dunia tidak selamat, dan sehingga 98% daripada semua pengguguran tidak selamat berlaku di negara-negara membangun. Ini adalah sebab utama kematian ibu.

Kadar pengguguran di Malaysia

Malaysia mempunyai undang-undang pengguguran yang agak liberal kerana ia membenarkan pengguguran bagi kes-kes kesihatan fizikal dan mental. Walau bagaimanapun, pengguguran kekal sebagai subjek tabu. Tiga puluh satu wanita, dengan usia antara 21-43 tahun (min 30.16 ± 6.41), yang telah mencetuskan pengguguran pembedahan/perubatan telah direkrut dari klinik perancang keluarga bandar. Sepuluh wanita melaporkan hanya mempunyai satu pengguguran sebelumnya manakala selebihnya mempunyai beberapa pengguguran antara 2-8 kali. Dapatan mendapati bahawa walaupun wanita mempunyai pengguguran, namun mereka menghadapi masalah dalam mencari maklumat dan perkhidmatan pengguguran.

Mereka juga mempunyai ketakutan tentang akibat dan kesan sampingan pengguguran dan ingin menerima lebih banyak maklumat mengenai pengguguran. Wanita selepas pengguguran mempunyai perasaan antara tiada perasaan hingga tidak mahu berfikir tentang pengguguran, kelegaan, rasa sedih dan kehilangan.

Keputusan pengguguran adalah keutamaan mereka tetapi memerlukan persetujuan pasangan/suami. Dari segi keperluan wanita untuk pengguguran, atau jika mereka ingin maklumat lanjut mengenai pengguguran, terdapat kaunseling sebelum dan selepas pengguguran, dan susulan selepas pengguguran.

Kaedah pengguguran berbahaya

Menurut PubMed, kaedah yang digunakan untuk pengguguran termasuk penggunaan ubat, peranti, pelebaran serviks, dan mencederakan diri. Kebanyakan kaedah ini menyakitkan, berbahaya, dan kematian kepada wanita apabila mereka melakukan pengguguran sendiri:

Leeches
 di bahagian atas faraj

Meletakkan serbuk cayenne di atas faraj

 Menelan lai (cecair kimia)

Menelan serbuk letupan/(garam) mesiu
(gunpowder)

Menjatuhkan ke bawah tangga

Memukul perut

Mandi di dalam air panas

Makan trepentin (turpentin)

Makan candu

Kesan penggunaan ubat pengguguran

Penggunaan ubat untuk pengguguran sangat popular dalam kalangan wanita. Walau bagaimanapun, kaedah ini boleh menjadi sangat berbahaya jika tidak dikendalikan oleh seorang profesional, walaupun anda menggunakan ubat herba.

Pengguguran dengan ubat herba

FDA (
Food and Drug

Administration)
 masih mempunyai sedikit peraturan mengenai penggunaan herba, tetapi herba jarang mempunyai tahap pembuatan yang sama. Bahan kimia dalam herba jenis yang sama boleh berubah dari tahun ke tahun dan dari rantau ke rantau. Perbezaan ini boleh menyebabkan keberkesanan dan juga lebihan dos herba.

Ubat pengguguran bukan preskripsi

Menggunakan ubat dengan betul boleh menjadi selamat untuk pengguguran. Walau bagaimanapun, ramai wanita mahu mengelak daripada mennyatakan tujuannya, sehingga mengakibatkan penggunaan ubat yang salah. Masalah yang paling biasa adalah memakan dadah palsu. Kadang-kadang ubat itu juga mengandungi plumbum dan toksin yang berbahaya kepada tubuh anda.

Risiko lain adalah jangkitan. Ini kerana serviks diluaskan semasa pengguguran berasaskan ubat. Bakteria dengan mudah boleh masuk ke dalam saluran kemaluan, menyebabkan jangkitan teruk dalam rahim, tiub fallopian, dan pelvis. Jangkitan ini boleh menyebabkan wanita tidak subur. Dalam kes-kes yang teruk, ubat-ubatan ini boleh menyebabkan kematian.

Kesan pengguguran secara keseluruhan

Berikut adalah risiko yang boleh berlaku dengan pengguguran sendiri, terutamanya untuk remaja:

Kematian akibat terlalu banyak pendarahan

Kematian akibat kegagalan anestesia

Kematian lambat disebabkan oleh jangkitan serius di sekitar rahim

Rahim yang koyak (
uterine perforation
)

Kerosakan kepada serviks (penyumbatan serviks) yang akan mengakibatkan kecacatan pada anak yang seterusnya

Kanser payudara (disebabkan ketidakseimbangan estrogen pada wanita)

Kanser ovari

Kanser serviks

Kanser hati

Ketidaknormalan plasenta atau kelahiran semula (
placenta previa
), yang akan menyebabkan kecacatan pada anak seterusnya dan pendarahan teruk semasa kehamilan berikutnya

Hello Health Group
 tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.


9 Tips Penyediaan Makanan Secara Sihat! Barulah Tak Sakit Perut!

Kadang-kadang orang melakukan kesilapan yang membawa kepada komplikasi yang tidak diingini apabila mereka mengambil makanan dengan cara yang salah.  Artikel di bawah menyediakan penyediaan makanan yang selamat untuk pastikan kita tidak jatuh sakit!

Jom ketahui 9 tip penyediaan makanan terbaik untuk
pastikan makanan yang bersih.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya
di sini.

9 Cara untuk pastikan makanan selamat

1. Basuh tangan dengan sabun dan air

Tangan anda
membawa banyak bakteria berbahaya,
 disebabkan itu doktor dan profesional sentiasa memberi amaran untuk kita membersihkan tangan sebelum dan selepas menyediakan atau memasak makanan. Gunakan air suam dan sabun yang diperakui untuk
membasuh tangan dengan sempurna
 selama 20 saat, bilas dan keringkan dengan teliti.

2. Membersihkan permukaan untuk pastikan makanan selamat

Satu campuran 1 sudu peluntur klorin ditambah dengan satu gelen air cukup untuk membersihka permukaan yang anda guna untuk memasak.

3. Membersih dan mengelap peti sejuk seminggu sekali

Sekurang-kurangnya seminggu sekali,
buang makanan yang sudah tamat tempoh
 atau ditinggalkan dalam tempoh yang lama. Secara spesifik, makanan yang ditinggalkan dalam peti sejuk selama 4 hari sudah tidak boleh dimakan, dan ayam dan daging selepas 1-2 hari penyimpanan.

Baca juga:

Ish, Gatalnya Tangan Lepas Masak! Jangan Terkejut, Berpeluh Di Dapur Juga Boleh Jadi Punca!

Hanya 20-Minit untuk Membersihkan Rumah. Ini Caranya!

4. Pastikan perkakasan dan peralatan bersih

Sama seperti tangan anda, peralatan membawa pelbagai bakteria. Basuh dan sanitasinya terlebih dahulu akan membantu
mengelakkan keracunan makanan.

5. Pastikan makanan selamat dengan membasuhnya sebelum masak

Bilas dan bersihkan makanan dengan teliti dan berhati-hati sebelum menyedia dan memasak makanan juga sangat penting untuk melindungi kesihatan keluarga.

6. Asingkan jenis makanan berbeza

Potong makanan berasingan di papan pemotong anda, misalnya, satu bahagian untuk memotong daging dan ayam, dan satu bahagian lagi untuk memotong sayuran dan buahan. Ini merupakan salah satu langkah penyediaan makanan yang selamat untuk
mengelakkan sebarang kontaminasi silang.

Letakkan makanan yang telah dimasak dalam pinggan baru yang bersih dan bukannya pinggan yang sama anda gunakan untuk makanan belum dimasak. Itu akan mencemarkan makanan.

7. Gunakan termometer semasa memasak

Jika anda tidak pasti dengan suhu makanan yang sepatutnya, beli termometer dan sediakannya setiap kali anda memasak untuk memastikan semuanya selamat dan bebas bakteria untuk dimana.

8. Masak makanan dengan suhu dalaman yang selamat

Semua kambing mentah, daging lembu, daging khinzir dan anak lembu perlu dimasak, dipanggang, digoreng dengan suhu dalaman minimum yang selamat mencapai 145 ° F. Atas sebab keselamatan dan kualiti, biarkan daging rehat sekurang-kurangnya 3 minit sebelum dihidangkan kerana masih sedang dimasak walaupun mereka berada di luar kuali periuk.

9. Elakkan makan sayur-sayuran, daging, ayam, makanan laut yang mentah

Untuk sesetengah orang, makanan segar dan yang paling lazat
apabila ia mentah dan tidak dimasak
. Walau bagaimanapun, tidak dimasak, atau makanan mentah boleh mendatangkan kesan yang teruk dan kematian kerana ia dipenuhi dengan virus atau bakteria. Oleh itu, pertimbangkan risiko sebelum makan sesuatu yang mentah.

Menyedia, memasak dan kemudian meletakkan makanan di atas pinggan adalah satu proses yang memerlukan kesabaran, sanitasi dan berhati-hati. Pastikan makanan selamat kerana
 makanan mentah atau yang tercemar boleh membawa akibat yang teruk,
bahkan kematian
 sehingga orang harus mengingati 9 petua di atas.


Kelebihan & Kekurangan Ambil Sarapan Pagi, Ada Sebab Kenapa Ia Penting!

Mungkin ada daripada kita yang kurang gemar sarapan pagi atas pelbagai faktor seperti tidak mempunyai banyak waktu, keluar rumah pada awal pagi dan mungkin juga malas atau tidak selera.

Apapun alasan yang anda akan berikan,
sarapan tetap menjadi hidangan
 yang paling penting di dalam satu hari tersebut.

Jika anda ‘skip’ waktu sarapan pagi anda, anda juga sebenarnya telah ‘skip’ satu manfaat yang sepatutnya dinikmati oleh tubuh badan anda pada hari tersebut.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya
di sini.

Mengapa sarapan pagi sangat penting untuk saya?

Sarapan sebenarnya memberikan banyak manfaat pada tubuh anda.

Pertama sekali, sarapan memulakan metabolisme anda yang membantu tubuh badan
 membakar lebih banyak kalori
 pada hari tersebut.

Apabila anda mengambilnya, anda sebenarnya memberitahu tubuh badan anda bahawa terdapat beberapa kalori yang akan diambil lagi pada hari itu.

Apabila anda tidak bersarapan
, tubuh anda mendapat mesej bahawa ia perlu menyimpan berbanding membakar kalori yang akan diambil kemudian.

Menurut Dr. Christy C. Tangney, pakar pemakanan klinikal di Rush University Medical Center, kajian telah menunjukkan bahawa walaupun individu yang tidak mengambil sarapan dan hanya mengambil sedikit kalori pada hari tersebut, mereka lebih cenderung untuk memiliki indeks jisim badan atau
BMI yang lebih tinggi
.

Sarapan memberikan perkadaran yang signifikan bagi pengambilan jumlah nutrien harian.

Ia juga memberikan anda nutrien penting seperti folat, zat besi, vitamin B dan serat.

Vitamin-vitamin penting, mineral dan nutrien-nutrien lain hanya boleh diperoleh daripada sumber pemakanan sahaja.

Oleh itu, walaupun tubuh badan anda masih boleh
 mendapatkan tenaga yang mencukupi
 untuk keesokan hari, anda masih perlu menambahkan jumlah vitamin dan mineral untuk mengekalkan kesihatan dan kecergasan tubuh.

Sebagai sumber glukosa dalam tubuh badan?

Glukosa adalah sumber tenaga bagi tubuh badan individu.

Ia dipecahkan atau diuraikan dan diserap daripada
karbohidrat yang anda makan
.

Pada waktu pagi, apabila anda tidak mendapat bekalan makanan selama beberapa jam selepas bangun daripada tidur, simpanan glikogen anda telah berkurangan.

Glikogen adalah glukosa yang telah disimpan dalam tisu otot dan hati, yang mana akan dilepaskan perlahan-lahan dalam tempoh semalaman untuk memastikan tahap gula darah anda kekal stabil.

Apabila kesemua tenaga daripada simpanan glikogen telah digunakan, tubuh badan anda akan
mula menguraikan asid lemak
 untuk menghasilkan tenaga yang diperlukan oleh tubuh.

Tanpa karbohidrat, asid lemak hanyak teroksida sebahagian sahaja yang boleh menyebabkan tahap tenaga yang berkurangan.

Melalui pengambilan sarapan pagi, ia dapat mengembalikan simpanan glikogen dan meningkatkan tahap tenaga dan juga metabolisme anda.

Golongan muda perlu makan waktu pagi!

Antara sebab mengapa
 kanak-kanak memerlukan sarapan
 adalah kerana tubuh mereka sedang mengalami tumbesaran dan mereka memerlukan nutrien yang mencukupi untuk membantu mereka membesar.

Kanak-kanak yang tidak bersarapan mempunyai kesukaran untuk memberikan fokus atau penumpuan terhadap pembelajaran mereka.

Selain itu, mereka akan mudah letih dan juga mengganggu mood mereka.

Terdapat satu kajian yang menunjukkan bahawa kanak-kanak yang mengambil sarapan pagi mempunyai keputusan ujian yang lebih tinggi berbanding kanak-kanak yang tidak mengambil sarapan.

Kanak-kanak yang tidak bersarapan juga lebih cenderung
untuk memakan makanan ringan
 lalu menyebabkan mereka mempunyai berat badan yang berlebihan.

Sekiranya anak-anak anda tidak mahu bersarapan di rumah, bekalkan mereka dengan makanan atau snek yang boleh mereka makan dalam perjalanan ke sekolah atau semasa waktu rehat.

Ini untuk mengelakkan mereka daripada mengambil
 snek yang tidak sihat
 semasa berada di sekolah.

Kelebihan jika anda makan sarapan

Pelbagai kajian telah menunjukkan manfaat jika anda memulakan hari anda dengan pengambilan sarapan, antaranya ialah:

Mempunyai nilai indeks jisim badan atau BMI yang rendah

Pengambilan
lemak yang lebih sedikit
 sepanjang hari

Memenuhi saranan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran

Mempunyai pengambilan kalsium harian yang lebih tinggi

Mempunyai pengambilan serat harian yang lebih tinggi

Mempunyai prestasi yang lebih baik seperti memori dan penumpuan bagi kanak-kanak sekolah

Menurut Dr. Christy, sekiranya anda memulakan hari anda dengan pemakanan yang sihat dan memuaskan pada waktu sarapan pagi, anda cenderung untuk kurang mengambil makanan yang kurang sihat sepanjang hari yang mana sering dilakukan
jika kita berada dalam keadaan lapar
.

Kekurangan jika anda tidak sarapan

Selain itu, banyak kajian juga telah menunjukkan beberapa kekurangan yang akan berlaku jika anda ‘skip’ sarapan anda. Antaranya ialah:

Lebih cenderung untuk
memiliki berat badan yang berlebihan

Kurang cenderung untuk memenuhi saranan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran

Lebih cenderung untuk mengambil snek yang tidak sihat

Mengurangkan prestasi mental. Sarapan membantu dalam pembelajaran kerana ia memberi kesan dalam penumpuan

Sarapan pagi yang tinggi serat membantu mengurangkan keletihan


Sklerosis Multipel

Definisi

Apa itu Sklerosis Multipel?

Neuron adalah struktur dalam sistem saraf yang membolehkan kita berfikir, melihat, mendengar, bercakap, merasa, dan bergerak. Setiap neuron terdiri daripada sel badan dan axon (lanjutan sel badan yang membawa isyarat saraf). Sebahagian besar axon dalam sistem saraf pusat dibalut dengan myelin, bahan lemak dan protein yang bertindak seperti penebat wayar elektrik. Myelin membantu isyarat saraf bergerak di sepanjang saraf.

Sklerosis multipel/
Multiple sclerosis
(MS) adalah penyakit sepanjang hayat yang progresif, bertindak menjejaskan sel-sel saraf dalam otak dan saraf tunjang. Dalam MS, myelin menjadi rosak atau mengalami keradangan, lalu mengganggu isyarat saraf dan menyebabkan kerosakan kepada saraf yang terlibat. Pesakit MS mungkin mempunyai hanya satu simptom ringan, beberapa simptom sederhana atau simptom-simptom teruk yang menjejaskan keupayaan pesakit, sebagai contoh kerosakan sepanjang saraf yang memberi kesan kepada perjalanan isyarat saraf, yang boleh dikesan melalui pengimejan resonans magnetik (MRI).

Apakah kebarangkalian Sklerosis Multipel?

Sklerosis multipel biasa berlaku. Ia lebih sering dialami wanita berbanding lelaki, di kawasan iklim sederhana lebih daripada kawasan tropika, dan dalam usia yang muda, terutamanya mereka yang berusia 15 hingga 60.
Keadaan ini dapat ditangani dengan mengurangkan faktor risikonya. Hubungi doktor anda untuk maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Sklerosis Multipel?

Simptom berkurangan (semasa remisi) dan kemudian mungkin menjadi lebih teruk. Simptom MS bergantung kepada penglibatan otak dan saraf tunjang dan bahagian yang terlibat. Simptom penglibatan otak termasuklah:

Penglihatan yang kabur atau berganda;

Masalah dalam pemikiran;

Masalah kordinasi badan;

Tidak stabil

Kebas;

Kesemutan;

Lengan atau kaki menjadi lemah

Kehilangan kawalan pundi kencing dan kebas.

Terdapat tanda atau simptom yang tidak tersenarai di atas. Jika anda mempunyai sebarang kemusykilan tentang sebarang simptom, sila hubungi doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Jika anda mempunyai sebarang tanda atau simptom yang disenaraikan di atas atau mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor anda. Tubuh badan setiap orang memberi tindak balas secara berbeza. Adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda tentang rawatan terbaik mengenai situasi anda.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Sklerosis Multipel?

Terdapat banyak faktor-faktor risiko untuk sklerosis multipel, seperti:

Faktor-faktor genetik.

Mereka yang tinggal di latitud utara (terutamanya negara-negara Eropah Utara) dikenal pasti sebagai mempunyai risiko MS yang lebih tinggi.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Sklerosis Multipel didiagnosis?

Tiada ujian khusus untuk diagnosis MS. Doktor akan merujuk anda kepada seorang pakar neurologi (pakar dalam penyakit sistem saraf). Pengimejan resonans magnetik (MRI), pengambilan air tulang belakang, dan ujian respon visual juga mungkin dilakukan. MRI dapat menunjukkan bahagian keradangan atau kerosakan myelin. Sementara pengambilan air tulang belakang diperlukan untuk mengambil sampel air daripada saraf tunjang untuk kajian.

Bagaimana pesakit Sklerosis Multipel dirawat?

MS tidak boleh diubati, tetapi pelbagai rawatan disediakan untuk mengawal simptom-simptomnya dan melambatkan perkembangan penyakit. Komplikasinya seperti pergerakan spastik, keletihan, sakit, masalah berfikir, dan masalah pundi kencing dan usus juga perlu dirawat.

Ubat kortikosteroid adalah rawatan utama untuk mengawal simptom. Ubat-ubatan seperti interferon beta-la dan -lb serta Glatiramer memperlahankan perkembangan penyakit dan mengurangkan simptom berulang.

Ubat yang digunakan untuk menangani komplikasi termasuklah amantadine, baclofen, gabapentin, oxybutynin, propantheline, pelembut najis, psyllium, serat, ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs), dan acetaminophen.

Mengekalkan gaya hidup yang sihat, mendapatkan rehat dan bersenam secukupnya, serta mengekalkan berat badan yang normal juga penting.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Sklerosis Multipel?

Perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan berikut mungkin dapat membantu anda menangani sklerosis multipel:

Banyakkan berehat.

Senaman. Jika anda mempunyai MS tahap ringan atau sederhana, senaman yang kerap boleh membantu meningkatkan kekuatan, tona otot, keseimbangan dan kordinasi badan. Berenang atau latihan air yang lain adalah pilihan yang baik jika anda terganggu dengan kepanasan. Senaman ringan yang lain seperti berjalan kaki, regangan, senam aerobik berimpak rendah, berbasikal statik, yoga dan tai chi juga disyorkan untuk pesakit MS.

Menyejukkan diri. Simptom MS sering menjadi lebih teruk apabila suhu badan meningkat. Elakkan pendedahan kepada haba dan gunakan alat bantuan seperti skaf atau jaket penyejuk.

Makan makanan yang seimbang. Hasil kajian menunjukkan bahawa diet yang rendah lemak tepu tetapi tinggi dengan asid lemak Omega-3, seperti yang terdapat dalam minyak zaitun dan ikan, boleh memberi manfaat. Bagaimanapun, kajian lanjut masih diperlukan. Kajian juga menunjukkan bahawa vitamin D mungkin mempunyai manfaat untuk mereka yang mempunyai MS.

Kurangkan stres. Stres boleh mencetuskan atau memburukkan lagi tanda dan simptom anda. Yoga, tai chi, urutan, meditasi atau pernafasan dalam boleh membantu menangani stres.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Kurangkan Garam, Kurangkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi adalah sebab utama kematian di Malaysia, malah juga di dunia. Keadaan kesihatan ini boleh menyebabkan penyakit jantung iskemik dan
strok
. 4 daripada 10 rakyat Malaysia menghidap tekanan darah tinggi. Namun, kebanyakannya tidak tahu bahawa mereka mempunyai tekanan darah tinggi.

Dengan angka yang tinggi dan diagnosis yang kurang, tekanan darah tinggi menjadi beban yang besar terhadap negara, sama ada dari sudut kewangan mahupun sumber manusia.

Garam berlebihan meningkatkan tekanan darah

Rakyat Malaysia mengambil garam lebih daripada apa yang disarankan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) iaitu sebanyak 5 g sehari. Sebaliknya, rakyat Malaysia mengambil sebanyak 7.15 g sehari.

Garam menyebabkan buah pinggang mengurangkan jumlah cecair yang dibuang oleh badan. Kesannya, lebih banyak cecair akan terkumpul di dalam badan. Ini akan meningkatkan tekanan darah, seterusnya memberikan tekanan kepada buah pinggang, salur darah, jantung dan otak.

‘Garam’ bukan sekadar yang digunakan di dalam masakan

Antara salah faham yang biasa adalah menyangka bahawa garam yang dimaksudkan adalah apa yang dimasukkan ke dalam masakan. Jadi, ramai yang mengurangkannya di dalam masakan dengan harapan dapat memotong pengambilan garam di dalam diet.

Ini adalah tidak benar. Ia sebenarnya tidak terhad kepada itu sahaja. Garam yang dimaksudkan adalah sodium dan ia terdapat di dalam banyak makanan lain.

Kajian My Salt 2015 yang dijalankan oleh Kemeterian Kesihatan Malaysia telah menyenaraikan makanan yang mengandungi banyak garam ‘tersembunyi’. Makanan yang dimaksudkan termasuk:

Kicap soya.

Nasi goreng dan nasi lemak.

Telur dadar.

Roti canai.

Sup daging.

Sos tiram.

Mee segera.

Mee hoon, mee dan keuh teow goreng.

Sos cili dan tomato.

Budu.

Ayam goreng berempah.

Selain daripada yang disebutkan di atas, makanan yang diproses juga tidak terkecuali. Ini termasuk sosej, nugget ayam, daging burger dan makanan di dalam tin serta jajan.

Mulakan langkah hari ini

Kita semua mampu mengurangkan garam di dalam diet harian. Meskipun Malaysia kaya dengan pelbagai jenis makanan yang tentunya menjadi cabaran besar, perancangan yang betul boleh membantu.

Cuba amalkan langkah-langkah berikut:

Kurangkan makan luar, masak di rumah. Kita tidak tahu apa yang diletakkan di dalam masakan yang dijual di luar. Jadi, lebih selamat untuk dikurangkan. Selain baik untuk kesihatan, poket juga selamat.

Kenal pasti jenis makanan yang tinggi garam. Lihat senarai yang disebutkan di atas. Mulakan dengan kurangkan sosej, nugget dan burger di dalam peti ais anda. Semua itu malah tidak mengenyangkan perut anda.

Rancang diet anda mengikut
piramid makanan
. Lebihkan sayur-sayuran serta buah-buahan, kurangkan makanan berminyak dan berlemak.

Selain daripada diet, jangan lupa juga untuk bersenam dan menjalani kehidupan yang aktif. Gaya hidup sedentari tanpa senaman juga menyumbang kepada tekanan darah tinggi.


Keunikan Cara Ibu Bapa Jepun Membesarkan Anak

Cara ibu bapa Jepun membesarkan anak mereka agak berbeza berbanding ibu bapa lain. Ini dapat dilihat melalui cara pendekatan mereka untuk memupuk anak yang berdikari dan berdisiplin. Mereka akan menyokong autonomi dalam kalangan kanak-kanak dan mengajar anak untuk hidup secara ideal bergantung kepada masyarakat. Untuk mengetahui mengenainya dengan lebih lanjut, ikuti artikel ini.

Berdikari

Dalam situasi yang melibatkan konflik kanak-kanak, ibu bapa selalunya akan melibatkan diri dan cuba menyelesaikan masalah mereka. Namun begitu, ibu bapa Jepun cenderung untuk membiarkan anak mereka menyelesaikannya sendiri tanpa sebarang bantuan. Ini akan membantu membentuk kebolehan kanak-kanak dalam penyelesaian masalah.

Pendekatan yang sama turut digunakan dalam perihal kerja rumah. Kanak-kanak Jepun akan dilatih untuk membuat kerja rumah pada usia yang sangat muda berbanding kanak-kanak lain.

Berdisiplin

Disiplin yang bagus memainkan peranan yang penting dalam perkembangan kanak-kanak. Dari sudut pandangan ibu bapa, disiplin adalah cara untuk mengawal dan membentuk perilaku anak. Manakala dari sudut pandangan kanak-kanak pula, disiplin merupakan satu beban.

Ramai individu yang melihat disiplin adalah satu jenis peraturan yang sangat ketat. Ini hanya akan membuat kanak-kanak tertekan. Di Jepun pula, ibu bapa mengamalkan prinsip “
shinsuke
” untuk mendisiplinkan anak mereka.

Mereka tidak akan memaksa anak untuk buat sesuatu di luar kemampuan. Sebaliknya, mereka lebih banyak meluangkan masa bersama anak ketika mereka sedang membuat kerja rumah sambil berbual bersama. Ini akan membuat kanak-kanak mengagumi dan mencontohi sikap ibu bapa mereka.

Kategori Cara Ibu Bapa Jepun Membesarkan Anak

Ibu bapa di seantero dunia boleh dibahagikan kepada dua kategori ketika membesarkan anak iaitu ibu bapa autoritatif dan permisif. Manakala ibu bapa Jepun pula termasuk dalam kategori ketiga iaitu “
nest-building
“.

Keunikan cara ini adalah ia akan membuat anak mereka untuk mengikut peraturan bukan semata kerana mereka perlu, namun kerana mereka mahu. Ini kerana minda mereka dapat mengenal pasti perkara yang paling betul untuk dilakukan. Kebolehan ini boleh dipupuk dengan ahli keluarga menetapkan peraturan yang paling penting sahaja di rumah. Ini seterusnya akan membuat kanak-kanak lebih memahami nilai teras dalam diri dan berkelakuan lebih baik.

Konklusinya, kita boleh cuba menggunakan cara ibu bapa Jepun ketika membesarkan anak. Seiring perjalanan usia anak, ibu bapa boleh mula memperkenalkan set nilai teras dalam diri anak sedikit demi sedikit. Kebolehan ini seterusnya dapat diadaptasi kepada kehidupan bermasyarakat dan mereka cenderung untuk menjadi contoh buat kanak-kanak yang lain.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Baca juga:

5 Teknik Asuhan Ibu Bapa Yang Mengejutkan Namun Berkesan

Ibu Bapa Tegas: Apakah Kelebihannya?

Fahami Jenis Ibu Bapa Autokrasi


Tiada Jaminan Selamat- Sebelum Dijangkiti, Sediakan 4 Perkara Ini Dulu: FIRST AID COVID-19

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang coronavirus di Malaysia, sila dapatkannya
di sini
.

Jika
anda mematuhi perintah kawalan pergerakan, amal jarak sosial dan kerap membasuh tangan
, tahniah, anda merupakan penyumbang kepada usaha negara untuk menghentikan penularan wabak.

Namun, tidak dapat dinafikan langkah tersebut, walaupun penting untuk dilaksanakan, tapi tidak mencukupi untuk
mempersiapkan diri bagi menghadapi wabak virus korona baharu (COVID-19).

Tiada jaminan 100% yang
anda akan terhindar daripada jangkitan wabak COVID-19
.

Terkini, di Malaysia, jumlah mereka yang telah dijangkiti adalah seperti berikut:

[covid_19]

Jika anda disahkan positif kelak, anda memerlukan pelan tindakan kecemasan peribadi (pelan COVID-19) bagi memastikan urusan anda tetap berjalan dengan lancar.

Mengapa perlu pelan COVID-19 peribadi?

Sama seperti konsep belajar sebelum peperiksaan, perancangan pelan COVID-19 yang dibuat awal boleh mengelakkan keresahan hati sepanjang kita berada dalam situasi wabak.

Menurut Dr Cynthia M Stonnington, Pengerusi Psikologi dan Psikiatri di Mayo Clinic, langkah membuat perancangan awal merupakan satu tindakan yang bijak.

Ia boleh memberikan
perspektif kepada individu berkenaan dengan perkara yang boleh dikawal dan perkara yang tidak boleh dikawal.

Jika anda merancang untuk memikirkan langkah seterusnya hanya setelah anda dijangkiti oleh virus, keputusan yang dibuat boleh dipengaruhi oleh emosi.

Ahli keluarga yang lain mungkin tidak dapat memikirkan tindakan yang perlu mereka ambil.

Penyelesaian kepada dilema tersebut adalah dengan membuat perancangan pelan COVID-19 lebih awal.

Pastikan anda tahu berkenaan dengan simptom teruk jangkitan COVID-19

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), kebanyakan individu yang dijangkiti oleh
 virus korona baharu mengalami simptom ringan yang boleh dirawat di rumah.

Namun, apabila kita mahu membuat pelan COVID-19 lebih awal, anda perlu memikirkan berkenaan dengan simptom teruk jangkitan wabak.

Mereka yang dijangkiti boleh menunjukkan gejala seperti berikut:

Demam panas

Batuk

Selesema

Kelesuan/ keletihan melampau

Sesak nafas

Loya

Muntah

Cirit birit

Artikel berkaitan:

Adakah Saya Dijangkiti COVID-19? Kenali Simptom Awal Jika Terkena Virus Korona

Mereka yang mengalami simptom teruk pula boleh menunjukkan gejala seperti berikut:

Sakit pada bahagian dada

Bibir atau muka menjadi biru

Kekeliruan mental

Pengsan

Sukar bernafas

Anda perlu mengetahui simptom teruk bagi mengetahui bila
masa yang sesuai untuk mendapatkan rawatan kecemasan di hospital.

Oleh sebab kebanyakan kes di hospital merupakan kes COVID-19 teruk, maka tempat tersebut perlu dielakkan selagi mana anda tidak mempunyai gejala teruk.

Perkara ini perlu dimasukkan dalam pelan COVID-19 anda.

Sekiranya
 anda ragu dan mengesyaki diri anda dijangkiti
, hubungi segera talian pertanyaan COVID-19 dan kuarantinkan diri.

Intipati pelan COVID-19 anda

Seperti pelan tindakan kecemasan yang lain, penghasilan pelan COVID-19 boleh dibuat berdasarkan kepada 3 langkah utama:

Perbincangan berkenaan dengan intipati pelan COVID-19.

Pemberian tugas kepada ahli keluarga yang terlibat; siapa perlu menghubungi kecemasan dan siapa perlu menjaga pesakit.

Jika perlu, buat demonstrasi bagaimana situasi tersebut perlu dilaksanakan.

Pastikan anda menulis atau mencetak pelan tersebut. Gantungkan di mana-mana sudut rumah supaya ia mudah diakses.

Jangan simpan pelan COVID-19 di dalam telefon/komputer bagi mengelakkan masalah jika berlaku bekalan elektrik terputus atau kehabisan bateri telefon.

Ini intipati pelan COVID-19 anda.

1. Bawa dokumen berkaitan sejarah kesihatan anda

Tiada siapa yang boleh teka akan mengalami simptom teruk.
Apabila berlakunya keadaan tersebut anda mungkin akan mengalami kekeliruan mental.

Akibatnya,
 keluarga anda terpaksa memberitahu sejarah perubatan anda.
 Mereka mungkin terlepas pandang beberapa perkara seperti alergi dan sebagainya.

Oleh itu, penting untuk membawa kertas yang melampirkan sejarah perubatan anda ke mana sahaja anda berada.

Intipati pelan COVID-19 pertama ini lebih memfokuskan keadaan di mana anda tiba-tiba rebah pada kawasan yang tiada siapa mengenali anda.

Sejarah kesihatan yang ditulis di atas sehelai kertas boleh dilipat dan dimasukkan ke dalam dompet.

Tulis berkenaan dengan senarai ubat dan dos, sejarah alergi, kontak rapat jika anda.

Jika anda meletakkan dokumen tersebut di rumah, pastikan ahli keluarga anda tahu di mana lokasinya.

Jika berlaku kecemasan, mereka boleh membawa dokumen tersebut dan
menyerahkannya kepada pegawai kesihatan yang merawat.

2. Perkuatkan sistem sokongan sosial dengan individu lain

Jika anda masih bujang, pastikan anda menghubungi rakan terdekat anda untuk meminta bantuan.

Pelan COVID-19 kedua lebih memfokuskan kepada aspek sokongan sosial. Buat kumpulan maya di aplikasi Whatsapp dan sebagainya.

Pastikan jarak tempat tinggal ahli kumpulan tidak jauh dan jika berlaku sebarang kecemasan, anda atau rakan anda boleh tampil memberikan dokumen berkaitan.

Berikan kunci pendua kepada mereka dan beritahu lokasi spesifik dokumen yang telah anda sediakan.

Jika anda atau ahli kumpulan lain sakit, agihkan tugas, siapa yang akan memberitahu keluarga, siapa yang akan membelikan makanan dan sebagainya.

Kerjasama di antara ahli sememangnya
penting bagi mengharungi wabak virus korona baharu.

3. Rekodkan keperluan keluarga di dalam pelan COVID-19 anda

Jika anda mempunyai anak kecil, amat penting untuk anda mempertimbangkan
 siapa yang boleh tolong untuk menjaga mereka semasa anda sedang sakit.

Walaupun
 kadangkala tindakan isolasi akan dibuat di rumah
, kontak rapat di antara ahli keluarga harus diminimumkan.

Ini bermakna, anda tidak dapat menjaga keluarga anda seperti ketika anda sihat.

Baca juga:

Haiwan Peliharaan Tidak Sebar COVID-19, Mereka Berjangkit Daripada Anda!

Pakar Jawab 5 Soalan Berkaitan Langkah Berjaga-jaga Elak COVID-19, Ini SAHIH

Tulis juga di dalam pelan COVID-19 anda berkenaan dengan
keperluan haiwan peliharaan anda sekiranya anda mempunyai kucing atau anjing.

Minta tolong daripada jiran atau ahli kumpulan anda dan berikan mereka kunci rumah sekiranya perlu.

4. Buat pelan COVID-19 tambahan sekiranya anda ada penyakit kronik

Jika anda mempunyai penyakit kronik, mungkin sukar untuk mendapatkan bekalan ubat di klinik kerajaan atau hospital pada waktu ini.

Anda perlu menelefon pihak terlibat dan dapatkan maklumat berkenaan dengan perubahan perkhidmatan tersebut.

Tanya berkenaan dengan simptom dan perkara yang perlu anda jaga
 sekiranya bekalan ubat atau perkhidmatan perubatan diberhentikan sementara waktu.

[mc4wp_form id=’115319″]

Konklusi

Persiapan awal dapat menyediakan anda menghadapi wabak virus korona baharu yang semakin agresif saban hari.

Di Malaysia,
perintah kawalan pergerakan (PKP) telah dilanjutkan sehingga hujung April 2020
 bagi melindungi rakyat daripada ancaman wabak COVID-19.

Jika anda masih belum menulis pelan COVID-19 anda sendiri, mulakannya sekarang.

#HelloHealthGroup #HelloDoktor #HelloHealthCoronaVirus

Baca juga:

Mengapa COVID-19 Mengganas Di Musim Sejuk? Ini Kaitan Suhu, Kelembapan Udara & Virus Korona

Telefon Bimbit Pun Nak Kena Bersihkan Kalau Tak Nak Virus COVID-19 ‘Melekat’!

Ubat Antiparasit Bunuh COVID-19 Dalam 48 Jam, Harapan Baru Buat Mangsa Wabak

Berita Baik: Saintis Guna Plasma Darah Bekas Pesakit COVID-19 Rawat Kes Positif, BERJAYA!


Kriptokokosis

Definisi

Apakah itu kriptokokosis?

Kriptokokosis adalah penyakit yang disebabkan oleh kulat
Cryptococcus neoformans
 yang berada dalam
udara
. Individu yang sihat jarang untuk mengalami penyakit ini tetapi penyakit ini adalah serius bagi individu yang mempunyai masalah gangguan sistem
imun
. Keadaan ini kerana mereka tidak mempunyai keupayaan untuk melawan jangkitan kulat ini.

Apakah kebarangkalian kriptokokosis?

Jangkitan
C.neoformans
 sangat jarang berlaku kepada individu sihat. Kebanyakan jangkitan ini berlaku kepada individu yang mempunyai sistem imunisasi badan yang lemah terutamanya mereka yang dijangkiti
HIV/AIDS
. Risiko menghidap penyakit ini boleh diatasi dengan mengurangkan faktor risikonya.

Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Ketahui simptom-simptomnya

Apakah simptom-simptom kriptokokosis?

Individu yang sihat tidak akan mengalami sebarang simptom jika dijangkiti kulat ini. Namun, jangkitan ini boleh merebak ke bahagian
otak
 bagi individu dengan sistem pertahanan badan yang lemah.

Simptom neurologi (
otak
) berlaku secara perlahan-lahan. Kebanyakan individu dengan jangkitan akan mempunyai kerengsaan dan
bengkak
pada bahagian otak dan saraf tunjang apabila didiagnosis.

Antara simptom lain adalah seperti:

Penglihatan kabur atau penglihatan berganda

Kesakitan pada
tulang

Sakit dada

Kekeliruan

Batuk
 kering

Keletihan

Demam

Sakit kepala

Loya

Ruam pada kulit- termasuk bintik (
petechiae
), ulser atau luka pada kulit yang lain

Berpeluh
 – luar biasa dan berlebihan pada waktu malam

Bengkak pada kelenjar

Kehilangan berat badan yang tidak disengajakan

Mungkin terdapat beberapa simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jadi sekiranya anda mempunyai sebarang keraguan atau kebimbangan mengenai simptom yang dialami, sila dapatkan rundingan dan pemeriksaan daripada doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Sekiranya terdapat sebarang tanda atau simptom yang dinyatakan di atas atau pertanyaan, sila berunding dengan doktor anda. Ini kerana setiap badan bertindak balas secara berbeza. Jadi cara yang terbaik adalah untuk berbincang dengan doktor untuk menentukan penyelesaian yang boleh dilakukan bagi mengatasi masalah ini.

Ketahui puncanya

Apa yang mengakibatkan kriptokokosis?

Cryptococcus neoformans adalah kulat yang menyebabkan penyakit ini. Ia biasanya ditemui dalam tanah. Jika anda bernafas dalam
udara
 yang mempunyai kulat ini, ia akan menjangkiti
paru-paru
.

Jangkitan ini boleh hilang sendiri atau kekal di dalam
paru-paru
 sahaja. Tetapi terdapat kemungkinan ia juga mungkin tersebar ke seluruh badan. Jangkitan ini paling kerap dijangkiti individu yang mempunyai sistem imun yang lemah. Kriptokokosis adalah jangkitan kulat yang boleh mengancam nyawa khususnya kepada individu yang mempunyai AIDS.

Ketahui faktor risiko

Apakah yang meningkatkan saya kepada risiko kriptokokosis?

Jangkitan ini sering dialami oleh individu yang mempunyai sistem imun yang lemah, seperti mereka yang:

Dijangkiti HIV

Mengambil ubat kortikosteroid yang tinggi

Sedang mengambil ubat kemoterapi kanser

Mempunyai
penyakit Hodgkin

Diagnosis & rawatan

Maklumat yang diberikan ini bukan pengganti kepada sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana kriptokokosis didiagnosis?

Doktor boleh mendiagnosis jangkitan ini melalui pemeriksaan fizikal dan ujian lain, termasuk:

Ujian darah

CT scan
 kepala

Ujian sputum

Biopsi paru-paru

Bronkoskopi

Sampel cairan
cerebrospinal
(CSF) dari tulang belakang

Ujian sinar-x pada bahagian dada

Ujian antigen kriptokokus (untuk mencari molekul di mana kulat Cryptococcus neoformans boleh menyerap masuk ke dalam darah)

Bagaimana kriptokokosis dirawat?

Sesetengah jangkitan tidak memerlukan rawatan. Walau bagaimanapun, pemeriksaan berkala penuh dalam tempoh setahun perlu dilakukan bagi memastikan jangkitan tidak tersebar. Sekiranya terdapat sebaran yang berlaku, ubat antikulat akan diberikan. Ubat ini mungkin perlu diambil untuk tempoh yang lama.

Ubat-ubatan termasuk:

Amphotericin B

Flucytosine

Fluconazole

Amphotericin B
 boleh mendatangkan kesan sampingan yang teruk.

Perubahan gaya hidup & kaedah pengubatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan yang boleh diambil untuk menangani kriptokokosis
?

Gaya hidup berikut akan dapat membantu menangani kriptokokosis:

Elakkan bersentuhan dengan kawasan atau bahagian tercemar jika anda mempunyai sistem imun yang rendah

Berehat sehingga demam dan batuk bertambah baik

Mengambil
acetaminophen
untuk sakit dan demam

Minum air secukupnya dan menjaga diet pemakanan dengan baik. Cuba makan dalam hidangan yang kecil jika terasa mual

Pastikan anda mengikuti jadual pemeriksaan doktor yang ditetapkan untuk mengelakkan jangkitan berulang kembali

Sekiranya anda mempunyai sebarang persoalan, sila berunding dengan doktor untuk mendapatkan penyelesaian terbaik untuk anda.

Hello Health Group
 tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.


Perhatian! Ini Cara Untuk Periksa Payudara

Apakah cara periksa payudara?

Salah satu cara untuk
periksa payudara
 adalah
 melakukan
 Clinical Breast Examination
 (CBE). Pemeriksaan payudara klinikal ini digunakan bersama dengan mamogram untuk memeriksa kanser payudara dan masalah payudara lain dalam kalangan wanita.

Pemeriksaan klinikal payudara
 juga boleh menjadi sebahagian daripada pemeriksaan biasa anda. Wanita dengan
implan payudara
 juga perlu mendapatkan pemeriksaan payudara klinikal biasa.

Mengapa perlu melakukan cara periksa payudara yang betul?

 Cara yang betul adalah penting untuk:

Cari ketulan atau perubahan pada payudara yang boleh menjadi punca masalah yang serius, seperti
kanser payudara
.

Memeriksa masalah payudara
 yang lain seperti mastitis (radang/bengkak pada payudara) atau fibroadenoma.

Berapa kerap pemeriksaan payudara klinikal perlu dilakukan?

Salah satu cara periksa payudara ialah mendapatkan peperiksaan klinikal payudara setiap satu hingga tiga tahun bermula pada umur 20 tahun dan setiap tahun bermula pada umur 40 tahun. Pemeriksaan klinikal payudara boleh disyorkan lebih kerap jika anda mempunyai sejarah keluarga yang menghidap kanser payudara.

Bagaimana persediaan untuk pemeriksaan klinikal payudara?

Cara periksa payudara adalah bermula dengan persediaan yang betul. Anda perlu beritahu doktor mengenai kesihatan anda jika:

Mempunyai benjolan baru atau perubahan dalam payudara anda. Anda juga boleh
melihat perubahan pada puting
 atau mana-mana puting susu anda.

Ada wanita yang mengalami puting yang tenggelam ke dalam payudara, dipanggil puting terbalik. Untuk wanita, ini adalah perkara biasa. Tetapi jika anda tidak mempunyai puting terbalik dan mendapati terdapa perubahan puting anda menjadi terbalik, beritahu doktor anda.

Mengalami kesakitan pada satu payudara, terutamanya jika sakit itu tidak berkaitan dengan kitaran haid anda.

Hamil atau mungkin hamil
.

Sedang menyusukan bayi
.

Mempunyai implan payudara.

Mempunyai biopsi payudara.

Telah menopause.

Mengambil terapi hormon.

Mempunyai sejarah peribadi atau keluarga yang menghidap kanser payudara.

Anda mungkin ingin mendapatkan pemeriksaan 1 hingga 2 minggu selepas tempoh tamat haid anda, jika anda masih haid; payudara anda akan kurang cenderung untuk menjadi tender pada masa itu.

Ada ketulan pada bahagian payudara anda? Semak risiko kanser payudara anda
di sini
!

Apa yang berlaku semasa pemeriksaan payudara?

Sebelum melakukan cara periksa payudara yang betul, doktor anda akan bertanya anda soalan tentang sejarah perubatan anda, termasuk haid dan sejarah kehamilan.

Semasa pemeriksaan berlaku, anda akan menanggalkan baju dari pinggang ke atas. Doktor anda akan melihat payudara anda bagi perubahan dalam saiz, bentuk, atau simetri. Doktor anda mungkin akan meminta anda untuk mengangkat tangan anda di atas kepala anda, meletakkan tangan anda pada pinggul anda atau ke hadapan. Dia akan memeriksa payudara anda untuk apa-apa perubahan kulit termasuk ruam, lekukan, atau kemerahan.

Doktor anda akan memeriksa payudara anda dengan telapak jari untuk mengesan ketulan atau perubahan lain apabila anda berbaring dengan tangan anda di belakang kepala anda. Kawasan di bawah kedua-dua tangan juga akan diperiksa.

Doktor anda perlahan-lahan akan tekan di sekitar puting anda untuk memeriksa apa-apa yang keluar. Jika ada, sampel boleh diambil untuk pemeriksaan di bawah mikroskop.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya
di sini
.


Betul Ke Semakin Tua Akan Lebih Bahagia? Ini RAHSIA Patut Anda Tahu!

Ya, kita semua akan menjadi tua satu hari nanti. Bagi sesetengah individu, mereka menggelarkannya sebagai usia emas. Tetapi benarkah orang mengatakan semakin tua semakin bahagia?

Semakin tua semakin bahagia

Mesti anda tertanya-tanya, apa maksudnya semakin tua semakin bahagia?  Haa..itulah rahsia penuaan. Ia adalah mengenai perkara yang mungkin anda tidak sangka akan berlaku kepada anda.

1. Tiada individu perengus

Jika dahulu pantang ada individu yang melakukan kesilapan, pasti anda akan menjadi marah. Tetapi kini, ternyata penuaan mungkin akan mengubah diri anda.

Anda tidak akan lagi menjadi seorang individu lelaki mahupun
wanita
 tua yang perengus (
grumpy)
.

Pada usia emas, ketika berusia sekurang-kurangnya 60 tahun, anda akan menjadi individu yang lebih disenangi dan akan cenderung untuk kurang sifat
amarah
.

2. Hubungan baik

Apabila usia anda semakin meningkat dan mencecah lingkungan usia 40 tahun, anda akan menjadi lebih serasi dengan kebanyakan individu dalam hidup anda.

Anda akan lebih memikirkan tentang apa yang individu sekeliling anda rasa dan fikir untuk menjadikan kehidupan individu tersayang lebih mudah.

3. Seks yang lebih baik

Individu yang lebih berusia akan mengutamakan kualiti berbanding kuantiti berkaitan seks.

Dalam kajian ke atas individu wanita berusia 40 tahun dan ke atas, mendapati bahawa
kepuasan seksual
 bertambah baik seiring dengan peningkatan usia.

4. Perubahan deria

Semakin meningkat usia anda, pengambilan ubatan, masalah kesihatan seperti
selesema
, flu, penyakit gusi dan penyakit lain serta alahan yang dialami mungkin akan mengubah
deria
rasa
hidung
 dan bau anda.

Jika anda berasa memerlukan sesuatu untuk menaikkan
deria
anda, cubalah beberapa herba seperti rosemary dan thyme, bawang putih, bawang, lada, atau mustard serta minyak zaitun.

Tetapi pastikan anda tidak mengambil garam secara berlebihan, okay?

5. Perubahan hormon

Biasalah, pada usia emas, rambut pada bahagian kepala akan semakin menipis. Tetapi ia akan muncul pada tempat-tempat pelik, seperti pada bahagian
hidung
 atau telinga.

Manakala bagi individu wanita, pertambahan usia pula akan menyebabkan munculnya rambut halus pada bahagian dagu. Jangan risau, ini semua disebabkan oleh perubahan
hormon.

6. Bangun awal pagi

Individu yang berada dalam peringkat usia emas ini mudah bangun pada waktu pagi. Ia adalah antara kelebihan penuaan kepada badan. Pola kitaran
waktu tidur
 akan mengalami perubahan selari dengan peningkatan usia.

Biasanya pada usia yang semakin meningkat ini, anda akan
tidur
 awal kerana tiada lagi aktiviti melepak sambil minum bersama kawan-kawan ataupun menonton wayang lewat malam.

7. Selamat tinggal migrain

Bagi kebanyakan individu yang
mengalami migrain
, sebaik sahaja anda melangkah ke alam penuaan, migrain yang dialami mungkin akan hilang.

Hanya 10 peratus wanita dan 5 peratus lelaki yang berusia 65 tahun ke atas dikatakan masih mempunyai migrain.
Namun, berita baiknya, migrain yang dialami tidak akan menyebabkan anda berasa
sakit kepala
.

Cuma migrain tersebut akan membuatkan anda berdepan dengan isu gangguan visual atau deria yang tidak menyebabkan sebarang kesakitan.

8. Bersara awal

Hakikatnya persaraan awal mungkin bukan perkara yang baik untuk kesihatan anda, melainkan anda mempunyai pekerjaan lain yang menyeronokkan untuk mengisi masa lapang anda.

Dalam satu kajian dipanggil Longevity Project mendapati, individu yang bekerja bersungguh-sungguh dalam pekerjaan yang mereka sukai dan nikmati akan hidup lebih lama.

Selain itu, mempunyai sahabat baik serta
perkahwinan
 yang bahagia, sudah tentu menjadi antara faktor membantu memanjangkan usia.

9. Kebimbangan

Perkara yang paling menjadi kebimbangan apabila memasuki usia penuaan adalah
jatuh
.

Satu per tiga individu dewasa berusia 65 tahun ke atas mempunyai ketakutan untuk jatuh. Ini kerana
jatuh
 cenderung menjadi punca utama kecederaan bagi warga emas.

10. Keyakinan diri

Selepas anda berusia 60 tahun, keyakinan dalam diri anda akan semakin meningkat.

Seiring peningkatan usia, kebanyakan individu akan mencari tujuan kehidupan yang lebih baik melibatkan perubahan gaya hidup seimbang.

11. Kurang tekanan

Individu dewasa lebih berusia dilaporkan kurang
mengalami tekanan
berbanding rakan-rakan sebaya yang lebih muda.

Namun itu tidak bermakna mereka langsung tidak mengalami tekanan terutamanya berkaitan masalah kesihatan dan kewangan.

12. Semakin comel

Pada usia emas, anda akan kelihatan comel kerana saiz yang semakin mengecil.

Ia berlaku kerana semakin lama anda hidup, semakin banyak graviti akan membawa anda ke bawah. Ruang antara
tulang
, dikenali sebagai vertebra akan semakin mendekat.

 Ia akan membuatkan anda menjadi kurang seinci apabila anda semakin meningkat usia.

Akhir kata

Apabila semakin meningkat usia, anda disarankan untuk
menjaga aspek pemakanan anda dengan merancang diet yang lebih sihat dan melakukan aktiviti fizikal secara berkala.

 Hindari tabiat merokok serta pengambilan alkohol secara berlebihan kerana ia tidak mendatangkan sebarang kebaikan ke atas kesihatan anda.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Wanita Boleh Tumbuh Janggut! Ya, Ini Antara 3 Penyakit 'Rare' Menyerang Perempuan!

Tahukah anda, penyakit apa yang boleh dikategorikan sebagai penyakit jarang jumpa (
rare diseases
) atau pelik?

The European Union
 menganggap sesuatu penyakit itu sebagai jarang dijumpai jika ia berlaku kurang daripada 1 di dalam 2,000 orang. Di seluruh dunia, hampir 300 ribu manusia hidup dengan penyakit jenis ini.

Oleh sebab itu, untuk menimbulkan kesedaran dalam kalangan masyarakat, kami bawakan topik berkaitan sempena Hari Penyakit Jarang Berlaku yang disambut pada setiap hari terakhir bulan Februari.

Pada tahun ini, kami ingin berkongsi mengenai penyakit jarang jumpa yang lazim terjadi kepada wanita. Tetapi, sebelum itu, mari baca serba sedikit tentang fakta penyakit yang
rare
 di dunia ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan kesihatan kulit, anda boleh klik
di sini
.

Fakta mengenai penyakit jarang jumpa

Hingga hari ini, hampir
6,000 penyakit jarang jumpa
 yang berbeza telah dikenal pasti. Hampir 72% daripadanya berpunca daripada masalah genetik.

Selebihnya pula berlaku akibat jangkitan (bakteria atau virus), alergi atau faktor persekitaran. Hampir 70% daripada penyakit ini bermula ketika pesakit masih lagi kanak-kanak.

Penyakit jarang jumpa mempunyai simptom yang amat luas dan tanda yang berbeza walaupun pesakit tersebut menghidap penyakit yang sama.

Disebabkan penyakit ini amat jarang berlaku, sukar untuk pesakit mendapatkan bantuan perubatan kerana kepakaran, informasi dan pengetahuan yang terhad.

Mereka juga digelar ‘anak yatim perubatan’ kerana sering ditolak diagnosis, rawatan dan juga kajian.

Fibromuscular dysplasia
– Penyakit jarang berlaku yang mempengaruhi wanita

Fibromuscular dysplasia
 atau FMD merupakan sejenis penyakit jarang jumpa yang
10 kali ganda lebih lazim berlaku dalam kalangan wanita berbanding lelaki.

Walau bagaimanapun, penyakit ini sukar untuk dikenal pasti kerana doktor sukar untuk mengesan simptomnya. Pesakit hanya akan alami simptom seperti migrain,
tekanan darah tinggi
 dan bunyi ‘
swish
’ di dalam telinga.

Hampir 95% pesakit FMD terdiri daripada wanita.

FMD merupakan satu kondisi yang menyebabkan penyempitan (
stenosis
) dan pembesaran (
aneurysm
) arteri di dalam badan.

Arteri yang menyempit boleh menyebabkan pengaliran darah tersekat dan membuatkan fungsi organ jadi terbatas.

FMD mempunyai rawatannya yang tersendiri. Walau bagaimanapun, penyakit ini tidak dapat disembuhkan dan tidak diketahui puncanya hingga hari ini.

Lupus
 – 9 daripada 10 pesakit merupakan wanita

Lupus merupakan
satu jenis penyakit autoimun
 yang boleh mempengaruhi hampir kesemua organ di dalam badan.

Malah, penyakit ini akan membuatkan sistem autoimun badan bertindak menyerang sel badan sendiri dan memusnahkannya.

Simptom lupus pula boleh berbentuk ringan atau
serius hingga mengancam nyawa.

Punca utamanya adalah genetik. Kadangkala, punca lain seperti gaya hidup dan faktor persekitaran juga boleh menyebabkan seseorang mengalami lupus.

Lupus amat lazim dalam kalangan wanita muda. Malah, ia juga berlaku kepada beberapa artis terkenal seperti Selena Gomez, Lady Gaga dan Kristen Johnston.

Sindrom Achard Thiers – Sindrom wanita yang berjanggut

Betul, anda tidak salah baca! Sindrom ini akan membuatkan wanita tumbuh janggut. Tapi, mengapa?

Sindrom Achard Thiers merupakan sejenis penyakit jarang berlaku yang terjadi kepada wanita yang telah mengalami menopaus.

Hampir 50% wanita
yang alami PCOS
 mempunyai sindrom ini. Walau bagaimanapun, punca sebenarnya masih belum diketahui.

Pesakit yang mempunyai
sindrom Achard Thiers
 mempunyai bacaan glukosa yang amat tinggi di dalam air kencing. Mereka juga kerap ke tandas, selalu haus dan kerap lapar serta mengalami penurunan berat badan yang abnormal.

Selain itu, mereka akan
tumbuh bulu pada bahagian muka
, dada, dan belakang badan disebabkan penghasilan hormon androgen yang terlalu banyak.

Malah, suara mereka juga akan menjadi lebih dalam jika mereka mengalami sindrom ini!

Kesimpulan

Setiap penyakit yang
rare
 atau jarang berlaku mungkin hanya mempengaruhi sebilangan kecil manusia di seluruh dunia.

Namun, jika digabungkan jumlah semua pesakit yang mengalami penyakit jarang berlaku serta mereka yang terkesan dengannya, jumlahnya sama dengan populasi negara ketiga terbesar di dunia!

Cabaran utama untuk pesakit penyakit jenis ini ialah ketiadaan pengetahuan saintifik dan informasi yang berkualiti untuk merawat kondisi mereka.

Malah, mereka juga tidak dapat mengakses rawatan dan penjagaan yang sepadan dengan penyakit yang dialami.

Sempena Hari Penyakit Jarang Berlaku 2021, kami berharap semakin ramai akan peka tentang situasi dan cabaran yang dialami oleh pesakit penyakit yang jarang dijumpai ini.

#IWD2022 #StandStrong


Degupan Jantung Laju? Ini Punca Dan Rawatannya

Apa itu degupan jantung laju?

Degupan jantung laju, palpitasi jantung atau takikardia ialah perasaan bahawa jantung anda berdegup dengan laju atau melangkau degupan normal.

Anda juga mungkin akan merasai seperti jantung berlumba atau melompat dengan ritma yang tidak normal. Keadaan ini kadangkala dapat dirasai pada leher, tekak atau dada.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Jantung, sila dapatkannya
di sini.

Apakah kebarangkaliannya?

Jantung berdegup laju ialah keadaan kesihatan yang biasa berlaku kepada sesiapa sahaja tanpa mengira usia.
Keadaan ini dapat ditangani dengan mengurangkan
faktor risikonya.

Simptom

Apakah simptom degupan jantung laju?

Simptom yang biasa berlaku sewaktu kondisi ini ialah:

Sesak nafas

Pening

Penat secara tiba-tiba

Degupan jantung yang tidak normal

Sakit dada

Sesetengah orang dengan takikardia tidak mempunyai sebarang simptom dan hanya disedari melalui pemeriksaan kesihatan.

Terdapat tanda atau simptom yang tidak tersenarai di atas. Jika anda mempunyai sebarang kemusykilan tentang sebarang simptom, sila hubungi doktor segera.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Anda patut menghubungi doktor jika mengalami simptom
degupan jantung laju seperti yang dinyatakan di atas.

Punca

Apakah punca degupan jantung laju?

Kelajuan degup jantung boleh jadi disebabkan pelbagai faktor yang mempengaruhi aktiviti jantung termasuklah:

Penyakit jantung

Penyakit jantung yang diwarisi

Anemia

Senaman berlebihan

Stres

Tekanan darah tinggi

Merokok

Demam

Eletrolik tidak stabil

Penyalahgunaan alkohol atau pengambilan kafein berlebihan

Kesan sampingan ubat

Tiroid terlebih aktif

Faktor Risiko

Terdapat banyak faktor risiko yang boleh terjadi, seperti:

Penyakit arteri koronari

Penyakit jantung

Tekanan darah tinggi

Penyalahgunaan alkohol atau kafein

Stres

Anemia

Penyakit jantung yang diwarisi

Keradangan jantung

Penyakit paru-paru kronik

Usia: jantung orang tua lebih berisiko tinggi mengalaminya

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit degup jantung laju didiagnosis?

Doktor akan melakukan pemeriksaan fizikal untuk mencari punca jantung berdegup laju. Anda mungkin akan ditanyakan soalan berkaitan aktiviti fizikal, tekanan harian, ubat yang anda ambil dan keadaan kesihatan diri. Ujian lain yang boleh membantu diagnosis termasuklah:

Ujian darah atau air kencing dapat membantu mengesan kehadiran anemia,
 ketidakstabilan eletrolik atau masalah tiroid.

Elektrokardiogram (ECG) dan pengawasan Holter adalah prosedur yang akan mengumpulkan signal eletrik jantung dan mengesan sebarang masalah dalam degupan jantung.

Perakam (event recorder): perakam yang dipasang pada dada ini membantu merekodkan signal eletrik jantung.

X-ray.

Ekokardiogram ialah pemeriksaan ultrabunyi untuk memeriksa struktur dan fungsi jantung.

Bagaimana pesakit dirawat?

Rawatan bagi masalah ini bergantung kepada puncanya. Dalam sesetengah kes, kondisi ini tidak berbahaya tanpa perlu rawatan.

Tapi jika kondisi itu disebabkan punca lain, doktor mungkin menyarankan rawatan tertentu untuk mengurangkan simptom dan mengelakkan keadaan bertambah buruk.

Ubat:
 Ubat tertentu dapat membantu memperlahankan degup jantung. Ini kerana, kondisi ini boleh meningkatkan risiko anda mengalami darah beku. Anda mungkin diarahkan mengambil pencair darah untuk mengelakkan strok atau serangan jantung.

Terapi fizikal:
 Doktor akan melakukan terapi fizikal dengan menggunakan alat tertentu untuk mengembalikan degupan jantung kepada rima yang betul.

Pembedahan:
 Dalam sesetengah kes, pembedahan akan dilakukan untuk membuang laluan eletrik berlebihan dalam jantung

Perentak jantung:
 Perentak jantung adalah alat kecil yang dimasukkan di bawah kulit untuk membantu membetulkan degupan jantung.

Implantable cardioverter defibrillator
 (ICD):
 alat ini dimasukkan secara pembedahan ke dalam dada untuk mengawasi degup jantung supaya kembali normal.

Cara pencegahan

Perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan berikut mungkin dapat membantu pesakit menangani masalah kesihatan ini:

Fahami simptom dan faktor risiko supaya bersedia untuk mendapatkan bantuan perubatan secepat mungkin

Kurangkan stres dengan terapi seperti yoga dan pernafasan dalam

Elakkan pengambilan kafein

Jangan merokok

Kerap bersenam

Amalkan diet berkhasiat

Kawal tekanan darah dan kolesterol

Jika anda mempunyai sebarang soalan berkaitan kesihatan jantung, sila hubungi doktor untuk mendapatkan penyelesaian yang sesuai untuk anda.


Jeragat Tak Nak Hilang, Cuba Guna 5 Bahan Semula Jadi Ini Untuk Membantu!

Tiada individu yang rela jika wajah mereka
penuh dengan masalah kulit
 ini kerana ia bukan sahaja merosakkan kecantikan malah menjatuhkan keyakinan diri. Jadi, adalah penting untuk kita semua tahu cara rawat masalah jeragat! Bagaimana?

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Kulit, anda boleh klik
di sini
.

Apa maksud dan punca jeragat?

Jeragat atau dalam bahasa perubatannya adalah dikenali sebagai
open comedo
.

Ia
kelihatan seperti tompok-tompok
 kecil yang memenuhi bahagian kulit muka anda terutamanya pada dahi, pipi, hidung dan kawasan sekitar mulut.

Ia juga kebiasaannya kelihatan lebih gelap berbanding warna kulit yang asal dan ini mungkin akan mengakibatkan tona wajah anda menjadi tidak sekata.

Dalam pada itu, wajar untuk kita ketahui apa
punca jeragat yang sebenar
, antaranya:

Genetik

Sinaran ultra ungu
 (A, B dan C)

Perubahan hormon

Pengambilan ubat

Penggunaan kosmetik

Bagaimana cara rawat masalah jeragat?

Solekan mungkin merupakan penyelesaian jangka masa pendek yang anda boleh gunakan.

Pun begitu, sudah pasti ia tidak akan membuat anda berpuas hati dengan hasilnya kerana ia sudah pasti bersifat sementara sahaja.

Jadi,
apa yang anda boleh lakukan
?

Sebelum itu, pastikan anda telah berbincang dengan doktor terlebih dahulu sebelum menggunakan bahan-bahan ini pada muka anda.

Berikut merupakan beberapa cara merawat masalah jeragat
dengan menggunakan bahan alami
:

 Rawat masalah jeragat dengan #1. Cuka epal

Sama seperti lemon, cuka epal juga bersifat astrigen yang mampu
 mengeluarkan minyak berlebihan
 daripada kulit.

Selain itu, sifat antiseptik dan antibakteria yang wujud di dalamnya juga sangat membantu dalam merawat masalah kulit berjeragat.

Cara penggunaannya juga adalah mudah sahaja.

Hanya campurkan satu sudu kecil cuka epal dengan air, kemudian gunakannya untuk
mencuci muka anda dan bilas
.

Pun begitu, ia juga sangat bahaya untuk diamalkan selalu.

Ini kerana sifatnya yang tinggi asid.

Penggunaannya secara kerap sudah pasti akan mengakibatkan
hakisan pada kulit muka
.

Tempoh yang paling disarankan untuk mencuba bahan ini adalah seminggu sekali sahaja.

Jika berlaku sebarang kerosakan kulit muka, sila dapatkan rawatan doktor dengan kadar segera.

#2. Kulit kayu manis juga boleh membantu?

Tidak seperti kedua-dua bahan di atas, bahan ini tidak bersifat menghakis.

Kulit kayu manis kebiasaannya
digunakan sebagai topeng muka
.

Untuk lebih berkesan, campurkan setengah sudu kecil serbuk bahan ini dengan setengah sudu kecil madu dan kacaukannya ia sehingga sebati.

Dengan penggunaannya yang kerap iaitu sekitar 2 kali seminggu, bahan ini mungkin akan memberikan kesan yang maksimum.

Paling mengejutkan, ia juga sebenarnya mampu
menghalang pertumbuhan jeragat
 yang baru pada kulit muka anda!

#3. Menggunakan serbuk soda penaik (
baking soda
)

Terkejut, bukan?

Namun inilah keupayaan tersembunyi bahan yang banyak digunakan dalam proses pembuatan kek ini.

Serbuk penaik ini mampu membantu mengekalkan keseimbangan pH pada kulit.

Caranya, hanya campurkan ia ke dalam air untuk membuat ia sebagai pes.

Kemudian,
 sapukan ia pada kulit muka
 dan bilas sehingga bersih selepas dibiarkan untuk beberapa minit.

Pun begitu, jangan cuba guna bahan ini jika
 kulit anda adalah jenis sensitif
, ya?

Rawat masalah jeragat dengan #4. Teh hijau

Teh hijau jika diminum memang sangat baik untuk kesihatan dalaman tubuh badan.

Jika disapu pada kulit muka pula, ia boleh membantu menyelesaikan
 masalah kulit berjeragat
.

Menurut kajian, teh hijau ini mempunyai faedah yang mampu mengurangkan pengeluaran minyak dan menghalang penyerapan androgen dalam kulit.

Caranya mudah sahaja iaitu hanya
sapukan ia pada kulit muka
.

Ataupun, anda boleh jadikan ia sebagai bahan tuaman dengan memasukkan ia pada beg teh hijau ke dalam air panas kemudian tuamkan ia pada kawasan yang teruk terjejas secara perlahan-lahan dan lembut.

Rawat masalah jeragat dengan #5. Lidah buaya

Bahan ini adalah sangat popular dalam hal penjagaan kulit kerana ia memang ada pelbagai manfaat, antaranya:

Mencerahkan wajah

Mengatasi kulit kering dan berminyak

Mengecutkan jeragat

Menghilangkan jeragat

Melindungi dari sinar matahari

Memperbaiki sel-sel kulit yang mati

Cara rawat masalah jeragat dengan bahan ini juga adalah mudah sahaja.

Ambil gel lidah buaya dan lumurkan sahaja ia pada kulit muka anda dan biarkannya selama 20 ke 30 minit.

Selepas itu,
bilas dengan air suam
. Lakukan setiap hari sehingga anda mendapat hasil yang anda mahukan.


Cara Potong Bawang Pun Main Peranan, Ini 6 Kaedah Potong Bawang Biar Masakan Lebih Sedap!

Tahukah anda, cara potong bawang sebenarnya boleh mempengaruhi rasa masakan kita? Ya, cara potong bawang merah atau jenis-jenis bawang lain sememangnya memberikan rasa yang berlainan bergantung kepada cara ia dipotong. Mengapa?

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Pemakanan Sihat, anda boleh klik
di sini
.

Kenapa cara potong bawang boleh berikan rasa yang berbeza?

Jika anda mengambil
sebiji bawang
 dan menciumnya, adakah anda boleh menghidu baunya?

Bandingkan pula apabila bawang tersebut dibelah dua, adakah baunya masih sama? Tidak bukan.

Bawang yang telah dipotong dua akan mempunyai bau yang lebih kuat berbanding bawang yang belum dipotong.

 Oleh sebab itu, cara
menghiris bawang
 boleh memberikan rasa masakan yang berbeza-beza mengikut jenis ia dipotong.

M
engapa bau dan rasanya berbeza?

Pada bawang, terdapat dua jenis enzim yang dikenali sebagai allinase bawang dan sintase LF.

 Kedua-dua enzim ini akan dilepaskan apabila sel bawang telah rosak lalu menyebabkan satu tindak balas kimia yang penting.

Enzim-enzim ini akan bertindak balas terhadap sejenis molekul yang mengandungi sulfur iaitu isoalliin.

Hasilnya, akan terbentuklah satu molekul yang disebut sebagai thiosulfinat.

Molekul inilah yang bertanggungjawab menyebabkan
rasa bawang
 seperti yang kita ketahui.

 Apabila kita memotong atau
menghiris bawang
, kita sebenarnya sedang memanipulasi atau membentuk molekul isoalliin.

Semakin banyak kita menghiris sel bawang, maka lebih banyak molekul isoalliin yang akan dihasilkan.

Oleh sebab itu, bawang yang dicincang halus mempunyai bau dan rasa yang lebih tajam dan kuat berbanding bawang yang dihiris sahaja.

Cara potong bawang yang sesuai dengan masakan

Kami tahu ramai ibu-ibu dalam kalangan pembaca Hello Doktor yang sudah mahir dengan cara
menghiris bawang
 untuk masakan setiap hari.

Mungkin ini masanya untuk kita sama-sama mengulang kaji semula cara menghiris bawang serta kegunaannya yang paling sesuai dengan masakan di rumah.

#1. Bawang potong

Bawang potong
 merupakan bawang yang dipotong secara melintang.

Ini merupakan potongan asas bagi cara potong bawang yang lain.

Untuk potongan ini, ia lebih sesuai untuk dikisar terus kerana potongannya agak besar.

#2. Bawang potong bulat atau bergelung

Bawang ini dipotong melintang secara membulat dan dipisahkan antara setiap satu lapisannya.

Bawang ini biasa dijadikan sebagai hiasan bagi hidangan yang telah siap dimasak.

 Ia juga boleh ditaburkan dalam lauk pauk
seperti ayam
 masak kicap atau masak merah yang sudah hampir masak.

#3. Bawang dipotong mayang

Jenis potongan bawang
 ini juga dipotong melintang tetapi dengan hirisan yang lebih nipis.

Ia sesuai dibuat sebagai tumisan awal bagi lauk
seperti sup
, kari atau masakan bertumis lain.

Bau bawang dengan potongan seperti ini juga lebih kuat dan wangi berbanding bawang yang dipotong secara gegelung.

Mayang bawang
 merupakan antara kaedah yang paling biasa ‘mak-mak’ gunakan ketika memasak.

#4. Bawang hiris

Seperti potongan secara mayang, bawang yang dihiris ini juga mempunyai tahap kenipisan yang sama.

Namun, ia tidak dipotong secara melintang seperti bawang yang dimayang. Ia akan dipotong secara menegak mengikut urat bawang.

 Potongan seperti ini lebih enak dijadikan
bahan kerabu
, salad mahupun inti sandwic.

Para peniaga burger juga biasa menggunakan cara potong bawang merah ini ketika menyediakan burger.

#5. Bawang yang dicincang

Bawang yang dicincang lebih sesuai digunakan untuk sebarang tumisan kerana ia mengeluarkan bau dan rasa yang lebih kuat.

Selain itu, ia juga amat sesuai digunakan sebagai bahan
perapan makanan
.

#6. Bawang dipotong dadu

Seperti namanya, bawang akan dipotong dadu dengan saiz yang agak kasar atau sederhana.

Potongan ini biasa dibuat ketika menyediakan jemput-jemput atau cekodok.

Orang-orang Arab dan India juga biasa menggunakan potongan bawang ini ketika menyediakan hidangan tradisi mereka.

Potongan ini juga enak dicampurkan dalam
inti sandwic
 atau kebab.

Kesimpulan

Cara hirisan bawang sememangnya memberikan perbezaan yang ketara dari segi rasa dan bau.

Bawang yang dicincang atau dikisar akan mengeluarkan bau yang sangat wangi apabila ditumis berbanding bawang yang dihiris kasar.

Namun, untuk bawang yang dimakan secara mentah
seperti salad
, kerabu, atau dimakan bersama sate, potongan atau hirisan yang agak kasar lebih baik berbanding potongan dadu atau cincang.


Penyakit Lazim Bayi dan Rawatannya

Setiap bayi pasti akan mengalami masalah kesihatan, tidak kiralah penyakit ringan mahupun berat. Antara penyakit lazim yang sering dialami oleh bayi adalah jaundis, demam, kolik, dan batuk. Bayi jatuh sakit adalah perkara semula jadi dalam proses tumbesaran mereka. Walau bagaimanapun, masalah ini tidak boleh dibiarkan berterusan kerana ada di antaranya yang boleh membahayakan tumbesaran bayi dan mengancam nyawa. Ketahui rawatan untuk mengubati sakit bayi anda.

Jaundis

Menurut laman Myhealth, 50% bayi akan mengalami masalah jaundis pada minggu pertama selepas kelahiran mereka. Jaundis atau demam kuning sering dialami oleh bayi baru lahir dan ini cukup membimbangkan ibu bapa. Jaundis yang normal dialami oleh bayi baru lahir selepas dua atau tiga hari mereka dilahirkan, dan akan hilang selepas dua minggu.

Bagi yang mengalami demam kuning biasanya akan mendapat rawatan seperti di bawah:

Pemeriksaan untuk mengetahui sama ada bayi tersebut mengalami jaundis lazimnya dilakukan di dalam cahaya matahari atau di bawah lampu panjang putih. Doktor akan mengambil bacaan bilirubin bagi mengetahui tahapnya sama ada masih terkawal atau tidak. Jika dalam seminggu tahap bacaan meningkat iaitu catatan melebihi 340umo1/1 atau 21mg/dL, maka rawatan fototerapi perlu diberikan dan bayi perlu ditahan di hospital.

Bayi akan diletakkan di bawah cahaya lampu biru dengan keadaan hanya memakai lampin dan matanya ditutup. Cahaya ini berfungsi menukar bilirubin kepada biliverdin dan akan dibuang melalui air kencing.

Berikan susu ibu kerana susu ibu baik untuk menggalakkan usus dan membolehkan bilirubin dibuang menerusi najis.

Demam

Demam adalah gejala normal yang dihadapi oleh setiap bayi. Lazimnya, setiap ibu bapa pasti berpengalaman menjaga bayi yang demam. Meskipun begitu, ini bukan bermakna tiada cara untuk mengelakkan bayi daripada jangkitan demam atau merawatnya untuk cepat sembuh. Bagi meredakan demam bayi, anda boleh cuba kaedah tersebut:

Beri paracetamol atau ibuprofen mengikut berat dan umur bayi. Sebaiknya anda dapatkan nasihat daripada doktor sebelum memberikan bayi ubat demam.

Letakkan pelekat suam pada dahi bayi untuk menurunkan suhu demamnya.

Beri bayi anda makan dan minum dengan kerap bagi mengelakkan dehidrasi. Bayi yang berusia 6 bulan ke bawah perlu diberikan susu ibu.

Pakaikan bayi pakaian daripada kain kapas yang nipis.

Kolik

Masalah kolik atau kembung perut adalah normal dan kerap berlaku pada bayi yang berumur kurang daripada enam bulan. Bayi yang mengalami kolik selalunya akan menangis berpanjangan tanpa henti dan meragam. Keadaan ini selalunya berlaku beberapa kali dalam seminggu. Bagaimanapun, ibu bapa tidak perlu risau kerana masalah kolik ini akan berkurangan apabila bayi makin membesar. Cara menangani masalah kolik bayi adalah:

Penggunaan ubat simethicone membantu membebaskan gas yang terdapat dalam perut. Kebiasaan, simethicone dicampur ke dalam susu dan diberikan kepada bayi. Namun, dosnya perlu dirujuk pada doktor atau ahli farmasi.

Pemberian gripe water, mengandungi Dill Seed Oil yang dipercayai boleh melegakan simptom angin. Ubat ini hanya boleh digunakan untuk bayi berumur satu bulan ke atas.

Sapukan minyak bayi pada perut, paha, tapak kaki, pelipat tangan dan bahagian belakang pinggang bayi. Urutan lembut juga dapat membantu menghilangkan kembung perut.

Teknik dan penyusuan yang betul serta selesa membantu bayi menyusu tanpa menelan angin. Urut bayi sehingga sendawa setiap kali selepas penyusuan.

Batuk

Batuk secara teknikalnya bukanlah suatu penyakit, tetapi lebih kepada tindakan perlindungan yang berlaku apabila terdapat bendasing pada membran mukus sistem pernafasan. Bendasing yang ada termasuklah habuk, air liur, atau sesuatu yang bayi makan serta minum. Ketahui rawatan untuk mengubati dan mengelakkan batuk bayi.

Hilangkan atau elakkan punca-punca batuk seperti habuk dan bulu haiwan.

Pastikan peredaran udara di ruang kediaman anda berkualiti.

Berikan bayi anda minuman untuk membuatkannya kekal hidrat.

Bersihkan mukus dengan menggunakan penyedut hidung bagi membantu mukus keluar daripada rongga hidung bayi anda. Bayi lebih mudah bernafas selepas mukus keluar.

Sentiasa pastikan bayi anda mendapat preskripsi ubat yang betul sebelum memberikannya sebarang ubat batuk.


Minggu 21

Perkembangan bayi

Perkembangan bayi dalam kandungan

Pada masa ini, bayi anda sebesar saiz seperti lobak merah. Kepanjangan janin dari kepala ke tumit kira-kira 26.7 cm dan berat kira-kira 340 g.

Sebelum ini, air ketuban bertindak seperti kusyen dan memberi sokongan untuk bayi dalam rahim, kini ia mempunyai tujuan lain. Usus bayi anda telah berkembang secukupnya untuk menyerap sedikit air gula, yang ditelan dan melalui sistem pencernaan dalam usus besar. Walau bagaimanapun, sebahagian besar pemakanan bayi disediakan melalui plasenta.

Hati dan limpa bayi bertanggungjawab untuk penghasilan sel-sel darah. Tulang sumsum telah cukup berkembang untuk menghasilkan sel-sel darah merah dan menjadi organ utama untuk penghasilan sel-sel darah merah sejak bulan ke-9 kehamilan dan selepas kelahiran. Pankreas berhenti menghasilkan sel darah merah dalam minggu ke-30 kehamilan dan hati berhenti menghasilkan sel-sel darah beberapa minggu sebelum kelahiran.

Perubahan hidup & tubuh badan

Bagaimanakah perubahan badan saya?

Anda mungkin berasa lebih selesa hari ini. Perut anda tidak terlalu besar, dan rasa tidak selesa sewaktu awal kehamilan telah berkurangan. Anda akan rasa lebih baik dan anda patut menikmatinya sebaik mungkin sebelum rasa sakit kaki dan penat hadir.

Walau bagaimanapun, masih terdapat banyak masalah lain yang perlu dihadapi wanita hamil. Sesetengah wanita hamil mungkin menghadapi masalah jerawat disebabkan oleh peningkatan pengeluaran minyak dalam badan. Untuk mengurangkan jerawat, anda perlu membasuh kawasan jerawat dengan sabun lembut atau pembersih dua kali sehari dan memastikan sebarang pelembap atau alat solek yang anda gunakan tidak mengandungi minyak. Jangan mengambil sebarang ubat-ubatan secara oral untuk merawat jerawat atau menggunakan mana-mana produk tanpa memeriksa terlebih dahulu dengan doktor anda kerana boleh menjadi sangat berbahaya untuk kehamilan.

Anda juga boleh terdedah kepada vena varikos. Janin yang sedang membesar akan memberi tekanan yang tinggi pada vena-vena di kaki anda. Pertambahan hormon progesteron juga akan melemahkan vena. Anda juga akan lebih cenderung untuk mendapatkan vena varikos jika ahli-ahli keluarga yang lain mempunyai sejarah penyakit ini. Selain itu, vena varikos cenderung untuk menjadi lebih buruk apabila anda mengalami kehamilan berturut-turut dan semakin tua. Untuk membantu mencegah atau mengurangkan vena varikos, anda perlu bersenam setiap hari, naikkan kaki anda jika boleh, tidur di sisi kiri dan pakai stoking sokongan wanita hamil.

Anda juga mungkin mengalami vena labah-labah – sekumpulan kecil saluran darah berhampiran permukaan kulit, terutama di pergelangan kaki, kaki atau muka. Anda akan mengalami vena labah-labah atau bentuk seperti bentuk matahari atau seperti ranting pokok. Walaupun anda tidak selesa dengan penampilan vena tersebut, ia kebiasaannya akan hilang selepas bersalin.

Apakah yang perlu saya beri perhatian?

Anda juga boleh merekodkan proses kehamilan anda dengan menulis jurnal atau menggunakan alat rakaman. Anda boleh menunjukkan rakaman tersebut kepada anak anda pada masa akan datang. Anda boleh mengumpul imej sebelum dan semasa mengandung, gambar pasangan anda, haiwan peliharaan, rumah, sebuah majalah semasa dan akhbar atau sebarang cenderamata daripada kehamilan yang anda inginkan.

Pertemuan dengan doktor

Apa yang harus saya maklumkan pada doktor?

Walaupun masih beberapa bulan sebelum kelahiran, payudara anda telah mula bersedia dan menyebabkan ketulan keras, kemerahan dan rasa sakit terutamanya pada awal kehamilan. Gunakan kompres panas dan urutan lembut untuk membantu meredakan bengkak payudara setiap beberapa hari. Beberapa pakar mencadangkan pemakaian bra tanpa bingkai, tetapi pastikan anda memakai bra yang boleh menyokong anda. Lakukan pemeriksaan payudara bulanan walaupun sewaktu hamil. Walaupun pemeriksaan ketumbuhan akan menjadi lebih rumit kerana perubahan payudara semasa hamil, pemeriksaan masih sangat penting. Maklumkan doktor anda jika anda mempunyai sebarang ketulan pada pertemuan anda dengan doktor.

Apakah ujian yang perlu saya tahu?

Mulai sekarang, anda akan terbiasa menemui doktor. Anda boleh menjangkakan bahawa doktor akan memeriksa beberapa perkara tersebut, bergantung kepada keperluan:

Ukuran berat badan dan tekanan darah;

Ujian air kencing untuk glukos dan protein;

Pemeriksaan degupan jantung janin;

Ukur saiz rahim melalui pemeriksaan luar untuk membandingkan dengan waktu kelahiran;

Ketinggian fundus (bahagian atas rahim);

Pemeriksaan bengkak tangan dan kaki, pemeriksaan vena varikos pada kaki;

Simptom atau tanda yang tidak normal;

Sediakan senarai soalan atau isu yang anda mahu bincangkan dengan doktor anda.

Kesihatan & keselamatan

Apakah yang perlu saya tahu untuk kesihatan dan keselamatan semasa hamil?

Kafein dan pemanis

Anda boleh minum diet soda dan kafein jika tidak keterlaluan. Hadkan pengambilan kafein pada 200 mg setiap hari. Minuman manis selamat jika anda minum secara sederhana tidak melebihi satu atau dua tin sehari, tetapi pastikan anda juga minum air, susu dan jus buah-buahan tulen untuk menyediakan air yang mencukupi.

Makanan yang mengandungi hati

Hati haiwan sering dianggap sebagai makanan yang sihat kerana kaya dengan vitamin, mineral dan protein, tetapi ia mengandungi tahap vitamin A yang belum diubah (retinol) yang tinggi. Vitamin A yang belum berubah didapati dalam produk haiwan seperti telur, susu dan hati. Terlalu banyak vitamin A dalam diet boleh menyebabkan kecacatan kelahiran kepada janin yang semakin membesar, terutamanya pada bulan-bulan pertama kehamilan. Sebahagian daripada hati lembu mungkin mengandungi tiga kali ganda jumlah vitamin A harian yang disyorkan bererti anda hanya boleh makan sekali atau 2 kali sebulan.

Gambaran Janin Minggu ke-21

Jadi bagaimanakah pertumbuhan janin anda minggu depan?

Hello Health Group
 tidak memberikan sebarang khidmat nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.


Ini 6 Senaman Pesakit Diabetes Boleh Amalkan, Baik Untuk Kawal Gula Darah!

Penghidap kencing manis banyak pantang-larangnya. Jika tersalah makan, gula boleh mencanak naik sehingga boleh menyebabkan pitam. Jika terlebih membuat sesuatu
aktiviti untuk orang kencing manis
, gula darah pula turun mendadak sehingga menyebabkan hipoglisemia. Ini membuatkan pesakit diabetes tidak bermotivasi untuk kerap bersenam atau kekal aktif. Tahukah anda ada beberapa senaman untuk pesakit kencing manis yang boleh dilakukan? Ini 6 jenis senaman untuk kencing manis yang sesuai dibuat pada waktu lapang.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Kencing Manis, anda boleh klik
di sini
.

Senaman untuk kencing manis: Boleh bantu kawal gula darah

Sebenarnya, pesakit diabetes khususnya bagi yang menghidap diabetes jenis 2 disarankan untuk kerap bersenam.

Ini kerana, ia boleh membantu menurunkan berat badan dan seterusnya mengawal paras gula darah.

Selain itu, bersenam juga boleh membantu mengurangkan risiko penyakit kronik yang lain seperti penyakit jantung, strok dan faktor-faktor risiko penyakit kardiovaskular.

Bagi mereka yang berada pada fasa pradiabetes, senaman boleh mencegah anda daripada mendapat diabetes.

Namun, sebelum anda memulakan sebarang rutin senaman, berbincanglah dengan doktor terlebih dahulu untuk mengetahui manfaat dan risiko yang lebih terperinci terhadap diri anda.

6 jenis senaman untuk pesakit kencing manis

Bagi mereka yang mula berjinak-jinak dalam aktiviti senaman, ada beberapa jenis senaman yang boleh anda cuba buat kerana ia lebih mesra dengan pesakit diabetes.

Antara senaman tersebut adalah:

#1. Berjalan kaki

Ya, berjalan kaki seperti biasa juga adalah sejenis senaman. Ia lebih baik daripada anda hanya duduk atau tidur berjam-jam di rumah.

 Aktiviti berjalan
 merupakan jenis senaman yang paling mudah untuk dilakukan.

 Ini kerana ia tidak memerlukan lokasi atau peralatan khas.

Anda boleh berjalan kaki di mana-mana, dan pada bila-bila masa sahaja.

 Namun ingat, memandangkan anda menghidap diabetes, pastikan anda memakai kasut yang betul dan tidak terlalu ketat.

Cuba lakukan aktiviti
berjalan kaki
 selama 30 minit setiap hari.

#2. Senaman untuk kencing manis: Berenang

Jika rumah anda berdekatan dengan sungai, pantai atau kolam renang eksklusif, anda boleh cuba melakukan
aktiviti renang
 sebagai satu rutin sihat.

 Berdasarkan kajian, aktiviti renang boleh membantu menurunkan paras gula darah dengan kesan yang sama seperti ketika anda bersenam di daratan.

Selain itu,
berenang
 juga boleh melatih jantung, paru-paru dan otot anda untuk kekal sihat.

#3. Berbasikal

Ada peminat sukan
berbasikal
 tetapi risau gula darah jatuh mendadak?

Tahukah anda bahawa hampir separuh daripada pesakit kencing manis jenis 2 mempunyai masalah sakit sendi atau arthritis?

 Salah satu faktor penyebabnya adalah masalah obesiti.

 Jika anda obes dan mempunyai diabetes jenis 2, anda boleh pertimbangkan untuk melakukan senaman untuk kencing manis yang satu ini iaitu
aktiviti berbasikal
.

Ia kurang menyakitkan terhadap otot anda selain menggalakkan kesihatan sendi dan otot.

#4. Senaman untuk kencing manis: Aerobik

Senam aerobik
 amat popular pada satu masa dahulu.

Namun, anda boleh mencubanya kembali sebagai salah satu senaman mudah yang amat sesuai untuk pesakit diabetes.

Ada kajian menyatakan bahawa, wanita yang mempunyai diabetes jenis 2 sangat bermotivasi untuk bersenam setelah menyertai kelas Zumba selama 16 minggu.

 Jadi, tidak mustahil jika aktiviti
senam aerobik
 boleh menggalakkan anda untuk lebih kerap bersenam pula.

#5. Yoga

Yoga merupakan satu aktiviti meditasi diri yang berasal dari negara India.

 Anda boleh cuba melakukan gerakan yoga untuk menurunkan dan mengawal
paras gula darah
.

Berdasarkan kajian pada tahun 2016, yoga boleh membantu pesakit kencing manis jenis 2 untuk mengawal gula darah, tahap kolesterol dan berat badan mereka.

Bukan itu sahaja, yoga juga boleh menurunkan
tekanan darah
, memperbaiki kualiti tidur dan meningkatkan mood dan emosi anda.

#6. Angkat berat juga senaman untuk kencing manis yang sesuai

Sukan ini mungkin agak sukar dan tidak ramai yang melakukannya.

Namun, anda boleh bermula daripada beban yang paling rendah.

Sukan
angkat berat
 merupakan senaman yang boleh menguatkan dan membina otot badan. Ia boleh membantu membakar lebih banyak kalori setiap hari.

Selain itu, latihan
angkat berat
 juga boleh membantu memperbaiki paras gula darah anda.

Kesimpulan

Apa pun jenis sukan dan senaman yang hendak anda lakukan, rujuk doktor yang merawat anda terlebih dahulu.

Doktor akan menentukan segala manfaat dan risiko yang bersesuaian dengan keadaan semasa diabetes anda.


Kenapa Orang Mengalami Obesiti?

Obesiti bermakna mempunyai
indeks jisim badan (BMI)
 30 dan ke atas. BMI ideal adalah antara 18.5 hingga 24.9, manakala seseorang dikira terlebih berat badan jika mempunyai BMI antara 25 dan 29.9.

Menurut
Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2015
 purata rakyat Malaysia yang mengalami obesiti (BMI 30 dan ke atas) adalah 30.6%. Ini bermakna, 3 daripada 10 rakyat Malaysia adalah obes. Peratusan sedikit berbeza mengikut negeri. WP Putrajaya menungguli tangga teratas, manakala Sabah dan WP Labuan mempunyai peratusan paling rendah.

Soalan yang selalu bermain di dalam fikiran. Mengapa saya obes?

Jumlah kalori masuk dan keluar

Keseimbangan antara input dan output bergantung kepada genetik, kadar aktiviti fizikal dan metabolisme badan anda. Sifirnya adalah jika anda membakar kalori sama banyak dengan apa yang anda ambil, maka berat badan akan kekal.

Kalori lebihan yang tidak dibakar akan disimpan di dalam bentuk lemak di seluruh badan. Ia disimpan di dalam sel lemak khusus (tisu adipos) yang akan menambah saiz atau bilangan sel. Jika kalori lebihan dibakar, sel lemak akan berkurang, seterusnya mengurangkan saiz badan.

Genetik

Tidak dinafikan bahawa genetik memainkan peranan dalam obesiti. Tapi, sejauh manakah ia menyumbang?

Ia berbeza daripada seorang ke seorang. Ada yang terkesan dengan banyak dan ada juga sebaliknya. Berat badan anda mungkin berkait dengan genetik jika:

Anda mempunyai berat badan yang tinggi dalam kebanyakan waktu dalam hidup.

Ibu bapa dan adik-beradik anda terlebih berat badan atau obes.

Anda masih tidak boleh menurunkan berat selepas bersenam dan mengamalkan diet rendah kalori.

Faktor makanan

Menu dan makanan yang diambil pada hari ini tidak sama dengan 20 tahun yang lalu. Lebih-lebih lagi dengan perkembangan media sosial, bermacam-macam produk makanan baru dan hipster berada di pasaran. Mungkin baik dari sudut ekonomi, tetapi bahaya dari sudut kesihatan memandangkan kebanyakan produk ini adalah tidak sihat dengan gula dan garam yang tinggi.

Selain itu, pengaruh menu barat seperti burger, pizza dan steak juga turut menyumbang kepada pola makan yang kurang sihat dalam kalangan masyarakat.

Televisyen

Menonton drama kegemaran anda tanpa makanan atau snek? Mana boleh!

Bukan sahaja televisyen, alatan elektronik lain seperti telefon pintar dan komputer juga tidak terkecuali. Bahkan, generasi muda hari ini mungkin menghabiskan lebih banyak masa di hadapan telefon pintar berbanding televisyen.

Apa yang ingin difokuskan di sini ialah aktiviti ini membuatkan kehidupan masyarakat menjadi kurang aktif, ditambah pula dengan snek dan makanan yang dimakan.

Stres

Tekanan atau stres mungkin tidak menjejaskan berat badan secara langsung. Namun, ia membentuk beberapa tabiat kurang sihat.

Makanan adalah antara jalan keluar kepada stres. Semakin tertekan, semakin tinggi kecenderungan untuk makan. Stres juga mengganggu jadual tidur. Kajian menunjukkan bahawa tidur yang tidak cukup boleh menyebabkan peningkatan berat badan kerana ia mengganggu metabolisme badan.

Jadi, sudah tahu sebab apa berat badan anda tinggi?


Nak Pilih Antara Lampin Kain Atau Lampin Pakai Buang Untuk Si Manja? Lihat 9 Ciri-Ciri Ini Dulu!

Apabila anda disuruh membuat pilihan antara lampin bayi pakai buang ataupun lampin kain, anda mungkin akan rasa sedikit keliru. Memilih lampin pakai buang adalah lebih mudah jika dibandingkan dengan lampin kain yang perlu anda cuci. Bagaimanapun, lampin kain boleh jadi lebih sesuai untuk kulit anak anda yang sensitif. Jika anda berada dalam dilema untuk memilih lampin pakai buang ataupun lampin kain, anda boleh melihat beberapa perbandingan untuk kedua-dua lampin bayi di bawah dan kemudian, membuat keputusan anda.

Kos

Pada mulanya, anda mungkin mendapati lampin kain adalah lebih mahal daripada lampin pakai buang. Namun, jika anda mempertimbangkan kos dalam jangka panjang, sebenarnya lampin kain adalah lebih murah, terutama jika anda memilih lampin boleh laras untuk si kecil anda.

Kemudahan

Bagi kriteria ini, tidak dapat dinafikan yang lampin pakai buang adalah yang paling memudahkan ibu bapa. Lampin bayi ini membuatkan segala-galanya menjadi lebih mudah. Ini kerana anda tidak perlu untuk mencuci lampin, berbanding dengan lampin kain yang memerlukan anda untuk mencuci dan membasmi kuman pada setiap cucian. Jika lampin pakai buang yang digunakan telah penuh, anda hanya perlu menanggalkannya dan terus membuangnya, kemudian memakaikan si manja anda lampin baru yang lain.

Keselesaan berpanjangan

Tiada yang boleh melawan lampin pakai buang apabila ia berkaitan dengan keselesaan untuk tempoh yang lama. Walaupun lampin kain juga membuatkan bayi anda rasa selesa, tetapi ia bukanlah untuk tempoh yang panjang. Sebaik sahaja lampin kain penuh atau telah digunakan, anak anda akan rasa sedikit tidak selesa dan terganggu.

Sebaliknya, lampin pakai buang adalah lebih baik kerana lapisan gel penyerapan pada lampin boleh mengendalikan jumlah air kencing yang lebih banyak, tanpa menjadi tepu, sekali gus membiarkan kulit bayi kekal kering lebih lama.

Ruam

Walaupun lampin pakai buang membuatkan bayi rasa selesa lebih lama, namun si manja anda mungkin akan mendapat ruam disebabkan oleh beberapa bahan kimia yang terdapat dalam gel penyerapan lampin pakai buang. Jadi, jika bayi anda mengalami keadaan ini, anda perlu memilih jenama lain lampin pakai buang yang sesuai dengan kulit bayi anda, atau anda perlu bertukar kepada lampin kain.

Sewaktu di luar rumah atau di pusat jagaan harian

Apabila anda keluar bersama anak, penggunaan lampin kain adalah amat menyusahkan kerana anda tidak mempunyai cukup masa untuk mencucinya di luar. Selain itu, penggunaan lampin kain di pusat jagaan harian kanak-kanak pula boleh meningkatkan kecenderungan mendapat jangkitan dalam kalangan sekumpulan bayi dan kanak-kanak. Oleh itu, lampin pakai buang adalah pilihan yang lebih sesuai bagi kriteria ini.

Latihan tandas

Semasa latihan tandas, hubungan antara menjadi basah dan penggunaan bilik air memainkan peranan penting. Disebabkan lampin pakai buang adalah amat menyerap, maka anak anda tidak akan berasa kebasahan jika lampin telah digunakan atau penuh. Sebaliknya, lampin kain membuatkan anak anda lebih mudah merasai hubungannya (kebasahan).

Mesra alam

Lampin kain ternyata memenangi ciri-ciri ini kerana lampin pakai buang mengambil masa bertahun-tahun untuk diuraikan, sementara anda masih boleh menggunakan lampin kain untuk bayi anda yang seterusnya.

Ketersediaan

Kedua-dua lampin ini terdapat di pasaran. Lampin pakai buang yang ada di pasaran datang dengan pelbagai jenama untuk dipilih, sementara lampin kain pula turut disediakan dengan semua jenis, termasuklah jenis yang ada penutupan velcro, bukaan kaki elastik, dan fabrik yang mudah dicuci.

Tip jika anda memilih lampin kain untuk anak anda

Kebanyakan ibu bapa cenderung untuk menggunakan lampin kain di rumah dan lampin pakai buang semasa di luar rumah. Lampin kain sebenarnya adalah tidak sukar untuk dikendalikan. Anda perlu membuang najis keluar dari lampin, longgokkan lampin kain yang telah digunakan dalam baldi yang bertutup sehinggalah baldi penuh, kemudian masukkannya dalam mesin basuh atau cucian tangan, dan akhir sekali keringkannya di bawah cahaya matahari atau menggunakan pengering.


Beg Sekolah Berat Bukan Isu Baru, Jika Berlanjutan, Ini 4 RISIKO Boleh Jadi Pada Anak!

Isu beg sekolah berat merupakan masalah lama yang masih hangat diperbincangkan. Ada sebabnya mengapa ia kembali dibangkitkan lagi. Teruskan membaca artikel ini untuk mengetahui kesan beg berat ini kepada anak-anak.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya

di sini.

Isu beg berat ke sekolah

Pelajar membawa beg sekolah yang besar dan berat boleh dianggap sebagai senario biasa pada masa kini. Sama ada anak di bangku
sekolah rendah
 mahupun menengah, keadaannya sama sahaja.

Malangnya, situasi ini boleh menimbulkan risiko kesihatan serius kepada anak kecil.

Ini kerana kesan membawa beg berat dari masa ke masa menyebabkan anak berdepan masalah
sakit belakang
. Keadaan ini lebih cenderung dialami kanak-kanak pe
rempuan
 berbanding
anak lelaki
.

Isu beg sekolah berat: Kesannya kepada anak

Membawa beg berat sangat membimbangkan kerana kanak-kanak tidak mempunyai rangka fizikal yang lengkap.

Ini kerana kanak-kanak tidak
mempunyai otot
, bahu yang lebar, sendi teguh dan tulang kuat seperti individu dewasa.

Secara tidak langsung, ia bermakna anak yang membawa, mengambil dan memegang objek berat boleh memberi tekanan besar kepada tubuh mereka.

Kesan paling membimbangkan seperti:

1. Ketegangan otot

Pergerakan mudah seperti mengangkat beg sekolah berat memberikan tekanan besar pada otot bela
kang b
adan dan bahu.

Akibatnya anak akan mengalami
ketegangan otot
 yang menyebabkan kesakitan dan menjejaskan pergerakan.

2. Ketidakseimbangan postur kesan isu beg sekolah berat

Ini merupakan aspek paling membimbangkan. Jika anak membawa beg berat dan hanya diletakkan pada sebelah bahu, ia boleh menyebabkan mereka mengala
mi ketidak
seimbangan postur – dikenali sebagai bahu jatuh.

Keadaan sebelah bahu lebih rendah mengakibatkan beberapa masalah lain termasuk kesakitan, kehilangan mobiliti dan
gaya berjalan
 yang pelik.

Postur kepala ke hadapan dan bahu membulat juga merupakan antara kesan membawa beg berat yang tidak dipakai dengan betul.

Keadaan ini berlaku apabila beg yang tidak digalas dengan betul boleh mengalihkan pusat graviti kanak-kanak. Ia mengakibatkan batang tubuh mereka ditarik ke belakang
dengan leher
dan bahu condong ke hadapan dalam usaha membawa bebanan beg.

3. Kelengkungan tulang belakang

Walaupun beg sekolah yang berat boleh menyebabkan bongkok atau kelengkungan tulang belakang, ia tidak seharusnya mengakibatkan kecacatan tulang belakang kekal atau
scoliosis
 – melainkan anak mengalaminya
sejak lahir
.

Maknanya jika anak sudah mempunyai
masalah tulang belakang
, tetapi tidak disedari ibu bapa, bebanan beg berat setiap hari boleh mengakibatkan keadaan tulang melengkung atau membongkok semakin bertambah teruk.

4. Isu beg sekolah berat #Kecederaan regangan berulang

Anak akan mengangkat dan meletakkan beg sekolah berulang-kali dalam sehari.

Sekiranya beg sangat berat, terdapat risiko kecederaan regangan berulang. Ini boleh menjejaskan mana-mana
otot dan sendi
 pada lengan, tangan, leher, bahu atau belakang badan.

Langkah pencegahan atasi isu beg sekolah berat

Anda digalakkan untuk memeriksa berat beg anak dengan kerap. Sebaik-baiknya, berat beg tidak boleh melebihi 10% daripada
berat badan anak
.

Jika terlebih berat, beberapa tip berikut boleh dilakukan untuk mengatasi isu beg berat ke sekolah, antaranya:

#Gunakan saiz beg sekolah bersesuaian

Beg berkualiti tinggi biasanya merupakan pilihan terbaik kerana ia meratakan berat beg merentasi bahagian pinggul dan belakang badan.

Apabila memilih beg, carilah beg yang lebarnya tidak melebihi dada anak. Selain itu, elakkan beg sekolah yang lebih panjang daripada batang tubuh anak.

Anak berusia 2-4 tahun harus menggunakan beg dengan kepanjangan maksimum 30cm

Ketika berusia 4-7 tahun, anak disarankan menggunakan beg dengan kepanjangan maksimum 38cm

Anak remaja
 lingkungan usia 8-16 tahun harus menggunakan beg dengan kepanjangan maksimum 45cm

#Utamakan keselesaan atasi isu beg sekolah berat

Beg sekolah yang ideal harus direka bentuk dengan mengambil kira ergonomik. Cari beg galas yang mempunyai:

Tali bahu yang luas dan empuk

Tali boleh laras

Pemegang tangan supaya ia boleh dibawa
dalam jarak dekat

dengan mudah

Pelapik di bahagian belakang untuk keselesaan

#Aturan barang

Pastikan barangan berat seperti buku dan bekas pensel berada pada bahagian belakang beg. Ini dapat memastikan barang berat terletak berhampiran dengan
lumbar tulang belakang.

Ini memudahkan anak menyokong berat beg dan membolehkan tulang belakang mengekalkan lengkung semula jadinya.

#Tinggalkan barang di sekolah

Rasanya kini kebanyakan sekolah menyediakan ruang untuk anak meletakkan barang seperti
storage box
 bagi mengatasi isu beg berat
ke sekolah.

Jadi galakkan anak untuk menyimpan barangan seperti buku untuk kegunaan hari seterusnya. Tidak ada gunanya membawa barang berat berulang-alik jika tidak digunakan di rumah – melainkan ada tugasan yang perlu disiapkan.

#Cara angkat beg yang betul

Ibu bapa disarankan untuk mendidik anak cara yang betul mengangkat beg. Ajar anak untuk
duduk atau mencangkung
 terlebih dahulu sebelum mengangkat dan menggalas beg mereka.

Baca juga:

Akhir kata

Kini anda sudah mengetahui kesan negatif jangka panjang isu beg sekolah berat ini kepada kesihatan anak-anak.

Ibu bapa dan institusi pendidikan harus berganding bahu untuk mencari alternatif terbaik bagi mengatasi masalah ini.

Idea untuk
menggunakan gajet
 bagi menggantikan buku mungkin merupakan idea yang baik. Namun terdapat banyak pro dan kontranya yang perlu dikaji dengan lebih teliti dan mendalam.


Ini Tanda Jika Anak Anda Alami Alahan Telur, Bahaya Jika Tersalah Makan!

Telur
merupakan satu bahan dalam kebanyakan makanan
, dari makanan savuri ke manis, dari hidangan pembuka hinggalah ke pencuci mulut. Tetapi bagaimana jika anak alergi telur?

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Keadaan anak alergi telur

Alergi atau alahan telur adalah satu keadaan hipersensitiviti kepada
 bahan makanan daripada kuning atau putih telur
, yang membawa kepada reaksi sistem imun dan menyebabkan simptom fizikal yang serius.

Reaksi alergi yang paling teruk disebut anafilaksis
dan merupakan kecemasan yang memerlukan perhatian dan rawatan segera dengan epinefrin.

Sistem imunisasi badan, yang biasanya melindungi badan daripada kuman dan masalah lain, menggunakan antibodi untuk melawan protein telur seperti ia adalah penceroboh berbahaya.

Reaksi alahan ini boleh berlaku dengan pantas atau mengambil masa beberapa jam.

Simptom si kecil tidak boleh makan telur

Anak alergi telur ayam juga mungkin akan alah
kepada telur lain, seperti itik, atau puyuh
.

Dalam tempoh masa singkat selepas makan (atau menyentuh) telur, mereka mungkin akan mengalami simptom seperti:

Reaksi kulit, seperti bengkak, ruam atau ekzema.

Nafas berbunyi atau kesukaran bernafas.

Hidung berair dan bersin.

Mata merah atau berair.

Sakit perut, loya, muntah, atau cirit-birit.

Anafilaksis (jarang berlaku).

Diagnosis si kecil tidak boleh makan telur

Jika anak anda atau anda mengalami sebarang simptom di atas, sila berjumpa pakar.

Beberapa ujian mungkin akan dilakukan
, seperti ujian darah atau ujian kulit untuk mendiagnosis alahan dihadapi.

Untuk ujian kulit, sedikit cecair yang mengandungi protein telur akan diletakkan di belakang belakang atau di lengan, dan kemudian akan dicucuk
probe
 yang disteril untuk membolehkan cecair meresap masuk ke dalam kulit.

Jika bahagian tersebut membengkak, muncul tompokan merah dalam tempoh 15-20 minit, ia boleh dianggap sebagai alahan.

Bergantung kepada jenis protein dalam cecair, ujian ini boleh menentukan sama ada anda alahan kepada protein kuning atau putih telur.

Alahan kepada protein putih telur adalah yang paling biasa
.

Bagi ujian darah, sampel darah akan dihantar ke makmal untuk menguji kehadiran antibodi immunoglobin E kepada protein telur.

Jika hasil keputusan tidak dapat diputuskan, pakar boleh mengarahkan ujian makanan lisan.

Di bawah pengawasan perubatan,
 anak perlu memakan sejumlah kecil telur
 untuk melihat tindak balas yang terjadi.

Oleh kerana tindak balas yang berlaku mungkin teruk, ujian ini akan dilakukan di bahagian alahan atau pusat ujian makanan yang dilengkapi peralatan kecemasan dan ubat-ubatan.

Diet penyingkiran makanan juga mungkin digunakan untuk menentukan jenis alahan yang dihidapi.

Sekiranya simptom hilang apabila telur dikeluarkan dari diet, dan muncul kembali apabila telur dimakan semula,
ia mungkin disebabkan alahan
.

Baca juga:

Merawat anak alergi telur

Kanak-kanak yang mempunyai alergi telur perlu mengetahui apa yang patut dilakukan jika termakan telur.

Ia mungkin memerlukan mereka untuk sentiasa mempunyai ubat di tangan seperti
antihistamin, atau dalam kes yang teruk, epinefrin
.

Telur dalam vaksin

Beberapa jenis vaksin selsema (influenza) mengandungi sejumlah kecil protein telur.

Vaksin selesema burung yang diberikan melalui
suntikan adalah selamat untuk kebanyakan anak
 alergi telur sekiranya ia diberikan di pejabat perubatan yang lengkap dengan kemudahan untuk menangani kesan buruk yang mungkin berlaku,
termasuk anafilaksis
.

Sekiranya anak menghidapi alahan kepada telur, mereka tidak boleh mendapatkan suntikan di kedai ubat atau farmasi atau sebahagian daripada program vaksinasi di sekolah.

Elakkan makanan ini

Cara terbaik untuk mengatasi anak alergi telur adalah untuk mengelakkan memakannya.

Malangnya telur adalah bahan yang terdapat dalam kebanyakan makanan.

Malah beberapa bahan pengganti telur tetap mengandungi protein telur.

I
ni membuatkan
parents
dengan anak alergi telur perlu berhati-hati dengan membaca label dan bertanyakan tentang
 kandungan dan ramuan sesuatu makanan
.

Sesiapa yang didiagnosis dengan alahan sama ada putih telur atau kuning telur, harus
mengelakkan daripada memakan telur langsung
, kerana ia adalah mustahil untuk mengasingkan sepenuhnya putih telur daripada kuning telur.

Olah resipi untuk elak anak alergi makanan ini

Banyak resipi boleh diubah suai tanpa menggunakan telur.

Apabila resepi memerlukan 3 biji telur atau kurang daripada itu, ia boleh ditukar bagi setiap biji telur dengan campuran 1 sudu air, 1 sudu minyak dan 1 sudu teh serbuk penaik.

Pengganti alternatif adalah 1 paket gelatin tanpa perisa yang dicampurkan dengan 2 sudu air suam (campurkan hanya bila hendak digunakan), atau 1 sudu teh yis yang dicampur ke dalam secawan air suam.

Jika anak anda
mempunyai lebih daripada satu alergi makanan
, anda mungkin perlu membawanya untuk berjumpa dengan pakar pemakanan.

 Tetapi jika hanya telur yang perlu dielakkan, anda boleh membantunya untuk memilih makanan dan makan dengan betul.