Bukan Semua OBESITI Sama Ya, Ini 6 Jenis Yang Boleh Terjadi Kepada Anda, AWAS!

Penyakit obesiti adalah keadaan kesihatan umum yang bukan sahaja orang dewasa tetapi kanak-kanak dan remaja juga menghadapinya.

Walaupun terdapat banyak penyakit berbahaya seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan kanser berpunca daripada diabetes, sesetengah orang masih kurang mengambil kira keadaan perubatan ini.

Artikel ini akan menyediakan pembaca dengan maklumat berguna mengenai obesiti.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya
di sini.

Kenali penyakit obesiti

Obesiti ditakrifkan sebagai suatu keadaan di mana seseorang telah mengumpulkan begitu banyak lemak badan yang mana ia meninggalkan kesan negatif ke atas kesihatan mereka.

Terdapat pelbagai cara yang berbeza untuk menentukan tisu adipos (tisu yang dipenuhi lemak) yang berlebihan tetapi cara yang paling biasa lakukan
Indeks Jisim Badan (BMI)
.

Jika BMI anda turun naik antara 25 dan 29.9, anda akan dianggap sebagai berat badan berlebihan.

Faktor-faktor yang berkaitan dengan penyakit obesiti

Obesiti dipengaruhi oleh banyak faktor-faktor lain:

Genetik

Obesiti mempunyai hubungan yang kuat dengan komponen genetik.

Jika ibu bapa anda
mempunyai obesiti,
 anda mungkin mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapatnya.

Pemakanan yang tidak sihat punca penyakit obesiti

Makan makanan segera dalam jumlah yang banyak

Minum terlalu banyak alkohol dan minuman bergula

Banyak makan di luar. Apabila tidak menyediakan makanan sendiri, anda tidak boleh mengawal pengambilan gula.

Kekurangan aktiviti fizikal

Ramai orang mempunyai pekerjaan yang berkaitan dengan duduk di meja dan bekerja dengan komputer sepanjang hari, masa aktif adalah amat terhad.

Jika anda tidak cukup “bergerak” , tenaga daripada makanan yang anda makan disimpan dalam badan seperti dalam bentuk lemak.

Baca juga:

Kebimbangan emosional punca penyakit obesiti

Tekanan,
kebimbangan, kemurungan
 atau sakit kronik boleh membawa kepada makan berlebihan.

Dalam tempoh ini, ramai orang cenderung untuk makan lebih banyak dengan harapan lebih bahagia.

Perubatan atau keadaan perubatan

Mempunyai beberapa keadaan perubatan seperti sindrom Cushing atau hypothyroidism.

Selain itu mengambil antidepresan (ubat mengurangkan kemurungan) atau kortikosteroid tertentu juga boleh menyebabkan peningkatan berat badan.

6 jenis biasa obesiti

Punca yang berbeza membawa kepada pelbagai jenis obesiti.

Beberapa penyelidikan telah mengenalpasti 6 jenis biasa obesiti; masing-masing dengan punca tertentu, kesan sampingan, dan rawatan.

Aktif obesiti.
 Obesiti jenis ini berkait rapat dengan kekurangan aktiviti fizikal. Dalam jenis obesiti ini, bahagian badan tertentu dengan cepat membentuk lemak dan menjadi tidak sihat.

Obesiti makanan.
 Jika anda ketagih dengan makanan yang tidak sihat seperti
makanan segera
 dan makanan ringan, anda mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mempunyai jenis obesiti ini.

Kebimbangan obesiti.
 Jenis ini dikaitkan dengan tahap tekanan atau kemurungan. Untuk mengelakkannya, anda perlu mengawal emosi dan perasaan anda.

Gluten Obesiti.
 Ia adalah perkara biasa dalam kalangan wanita. Ia sering berlaku semasa tempoh perubahan hormon, seperti
akil baligh,
 kehamilan, dan menopaus.

Obesiti vena.
 Peredaran vena merupakan salah satu penyebab obesiti. Ia adalah genetik semula jadi,
tidak bersifat biasa dan ia adalah perkara biasa pada kehamilan.

Obesiti aterogenik.
 Ini adalah satu keadaan sangat berbahaya yang berkaitan dengan penyalahgunaan alkohol. Ia juga boleh menjejaskan organ-organ anda yang lain dan menyebabkan masalah pernafasan.

Penyakit Obesiti adalah berbahaya kerana ia akan membawa kepada beberapa kesan sampingan yang negatif ke atas badan anda.

Anda perlu mengamalkan gaya hidup sihat dan berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat terbaik dan rawatan sewajarnya.


Pandai Susun Mainan Ikut Warna Antara Perkembangan Penting Anak 1-5 Tahun

Pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak akan dilihat daripada aspek fizikal dan tingkah-laku mereka. Ia berbeza dari masa ke masa.

Secara umumnya, perkembangan yang akan dilalui anak adalah satu proses tumbesaran dan pembelajaran berterusan.

Ia dibahagikan kepada beberapa kategori, seperti:

Kognitif: Berfikir,
 membuat pertimbangan,menyelesaikan masalah dan memahami

Koordinasi motor: Kemahiran motor kasar / halus, melompat, melempar, menangkap, melukis, menyusun

Interaksi sosial: Memulakan hubungan rakan sebaya, permainan kumpulan

Adaptif: Berpakaian, makan, mencuci

Terdapat perbezaan bagi proses pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak. Ini kerana mereka akan mengikut rentak sendiri.

Ada
kanak-kanak mungkin melangkau sesuatu tahap pencapaian (milestone)
, sementara yang lain mungkin memerlukan lebih banyak masa.

Peringkat umur bagi kanak-kanak adalah mereka yang berusia dari setahun hingga 5 tahun.

Biasanya anak akan meninggalkan kategori kanak-kanak
ini apabila mula melangkah masuk ke alam prasekolah
.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak

Kemahiran seperti mengambil giliran dan menendang bola disebut sebagai pencapaian perkembangan –
developmental milestone
.

Ia adalah kemahiran yang dikembangkan oleh kebanyakan kanak-kanak mengikut usia tertentu.

Anak akan mencapai pencapaian tertentu melibatkan aspek bagaimana
mereka bermain, belajar, bercakap, bertingkah-laku dan bergerak
.

Ia merangkumi perkara seperti melompat, berlari atau mengimbangi diri.

Adalah satu perkara biasa untuk anak mempunyai keinginan berdikari.

Disebabkan itu, pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak pada fasa ini sering dianggap sebagai ‘
terrible twos’
.

Ini kerana dalam tempoh perkembangan sosial
anak ketika berusia sekitar 2 tahun
 sering dikaitkan dengan tingkah laku menentang atau tidak teratur.

Pun begitu, fasa ini juga boleh menjadi tempoh
menggembirakan bagi ibu bapa dan kanak-kanak.

Umumnya, si kecil anda akan mengalami perubahan berkaitan cara pemikiran, pembelajaran, sosial dan emosi yang besar.

Ia penting untuk membantu meneroka dunia baru di sekeliling mereka dan memahaminya.

Pada tahap ini, seorang kanak-kanak harus boleh:

Mengikuti 2-3 arahan

Menyusun objek berdasarkan warna dan bentuk

Meniru tingkah laku individu dewasa dan
rakan sepermainan

Mengekspresikan pelbagai emosi

Baca juga:

https://wp.hellodoktor.com/keibubapaan/kanak-kanak/perkembangan/gambar-anak-tantrum-di-media-sosial/

Petua

Berikut beberapa perkara mudah boleh dilakukan untuk membantu perkembangan kanak-kanak pada usia ini:

#Beri anak peluang untuk bermain dengan kanak-kanak lain

Bermain bersama individu lain adalah cara terbaik dalam proses pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak.

Tetapi jangan berharap anak akan bergilir atau berkongsi permainan – ini kerana kanak-kanak masih berfikir semuanya adalah milik mereka.

#Galakkan penggunaan kemahiran harian

Antara kemahiran tersebut seperti menggunakan sudu dan memakai kasut.

Ia melibatkan pergerakan otot kecil dan besar serta kemampuan anak untuk memikirkan apa yang patut mereka lakukan.

#Berbual dengan anak

Bercakap mengenai perkara harian – bahagian tubuh, permainan dan peralatan rumah seperti sudu atau kerusi.

Secara tidak langsung membantu
mengembangkan kemahiran berbahasa anak.

Pada lingkungan usia ini, anda boleh mengajar anak bahawa ‘bola’ boleh menjadi ‘bola besar’, ‘bola biru’, bahkan ‘bola biru besar’.

#Berikan perhatian

Buat anak berasakan diri dihargai. Apabila mereka mengatakan sesuatu, dengar dan berikan respons.

Sebagai contoh, jika si kecil mengatakan ‘Mama susu”, berikan ucapan balas seperti “Husna mahu Mama berikan susu, ya?”

Mudah, tetapi ia membuatkan anak rasa diri disayangi dan dihargai.

#Membacakan buku cerita

Dorong
anak untuk bercakap dan berimaginasi dengan membaca buku
, bercerita serta menyanyi bersama-sama.

#Memasak bersama

Ajak anak memasak bersama anda, ini secara tidak langsung menggalakkan pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak untuk menggemari makanan sihat dan seimbang.

Di samping itu, anak juga akan belajar perkataan baharu serta konsep matematik seperti 1 sudu teh atau 20 minit.

Berikan anak tugasan mudah seperti membasuh sayuran atau menyusun sandwich.

Keselamatan

Antara
konsep pertumbuhan dan perkembangan
 yang penting ialah keselamatan. Apabila anak membesar, langkah mereka juga semakin luas dan ini bermaksud banyak bahaya yang menanti.

Situasi bahaya boleh berlaku dalam sekelip mata, jadi penting untuk anda sentiasa memantau keadaan si kecil.

Berikut antara tip keselamatan yang boleh diamalkan semasa proses pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak adalah:

Jangan tinggalkan si kecil di sekitar atau berhampiran kawasan air – tab mandian kolam atau lautan – tanpa pemantauan individu dewasa. Lemas adalah penyebab utama kecederaan dan kematian bagi kanak-kanak dalam peringkat usia ini

Galakkan anak untuk duduk ketika makan dan mengunyahnya dengan teliti untuk
elak tersedak

Sentiasa periksa
barang permainan si keci
l
 untuk mengesan bahagian longgar, pecah atau rosak

Galakkan si kecil untuk tidak meletakkan pensel atau krayon di dalam mulut
ketika mewarna atau melukis

Jangan memegang minuman panas semasa anak kecil berada dipangkuan anda. Pergerakan secara tiba-tiba dan mendadak boleh mengakibatkan anak melecur

Pastikan
anak duduk di dalam kerusi kereta dengan selesa
 dan dipakaikan tali pinggang keselamatan

Kesihatan

Makanan kegemaran si kecil akan berubah setiap hari dan itu keadaan tingkah laku biasa. Sebaiknya galakkan anak untuk mencuba makanan baru setiap hari dengan menawarkan mereka untuk rasa

Jangan meletakkan televisyen di dalam bilik si kecil.
Tetapkan had masa skrin untuk anak
 tidak lebih daripada sejam setiap hari

Galakkan anak untuk bermain dan meneroka dengan bebas. Ini membantu mereka untuk kekal aktif, kuat serta dapat mengembangkan kemahiran motor

Pastikan anak mendapat jumlah tidur yang mencukupi setiap malam. Untuk kanak-kanak 1 hingga 2 tahun: 11 hingga 14 jam, manakala yang berusia 3 hingga 5 tahun: 10 hingga 13 jam – termasuk tidur siang


Bagaimana Mengendalikan Perubahan Dalam Kehidupan

Perubahan dalam kehidupan adalah sesuatu yang menakutkan tetapi ia tidak dapat dielakkan. Anda mungkin berdepan dengan situasi bertukar pekerjaan atau berpindah ke negara lain atau mungkin kehilangan individu yang anda sayangi. Namun, daripada anda takut untuk berdepan dengan perubahan, sebaiknya anda menerima perubahan tersebut dan menerimanya sebagai satu yang positif dan optimis. Dari masa ke masa, segalanya akan bertambah baik, tetapi bagaimana penerimaan anda secara mental adalah perkara yang penting. Berikut adalah beberapa tip untuk membantu anda menghadapi perubahan:

Ubah cara pemikiran

Bayangkan perubahan itu adalah seperti membakar roti. Ia tidak berlaku dalam sekelip mata. Ia memerlukan masa untuk menerimanya – langkah demi langkah. Langkah pertama yang penting adalah mengubah cara pemikiran anda terhadap perubahan yang berlaku. Berikan anggapan positif kepada perubahan tersebut, terima dan cari jalan yang terbaik untuk berdepan kesukaran yang mungkin timbul.

Terbuka dan fleksibel

Ubah cara fikiran dan sikap anda mengenai masalah atau isu yang dihadapi. Anda harus bersiap sedia untuk perubahan. Kekal tenang dan terbuka. Ke tepikan sebarang harapan. Selagi anda boleh menerima perubahan tanpa mengira halangan yang akan tiba, anda pasti akan dapat menikmati kehidupan yang indah dan bahagia.

Kawal kehidupan

Perubahan boleh berlaku pada tahap-tahap tertentu dalam kehidupan. Cuba senaraikan perkara yang mungkin berlaku dan sediakan penyelesaian terbaik. Sebagai contoh, tanya kepada diri anda, jika sesuatu berlaku; bagaimana reaksi anda, apa perasaan dan fikiran anda – ini akan memberikan anda pilihan penyelesaian.

Lakukan perubahan

Untuk berubah adalah sesuatu yang sukar. Benarkan diri anda menjadi aktif dari hanya menunggu sesuatu untuk berlaku. Kawal situasi. Jangan terburu-buru dalam melakukan sebarang keputusan. Anda boleh lihat di mana anda perlu lakukan penyesuaian dan ambil tindakan. Mengambil langkah ke belakang dapat membantu anda untuk mengelakkan tekanan dan kegelisahan yang mungkin hadir bersama perubahan yang tidak terjangka.

Dapatkan bantuan

Ia sesuatu yang normal untuk mempunyai perasaan yang bercampur-baur dengan segala perubahan yang berlaku ke atas anda. Anda mungkin tidak dapat bangun apabila anda jatuh, tetapi anda tidak keseorangan. Berkongsilah apa yang anda rasakan bersama keluarga dan rakan untuk dapatkan semangat dan nasihat. Tetapkan pada minda anda, ramai individu lain yang turut merasai situasi yang sama seperti anda, dan anda boleh mendapat manfaat dari pengalaman mereka. Anda juga boleh mendapatkan sokongan dan bantuan dari profesional seperti kaunselor atau psikologi. Mereka terlatih untuk memberikan bimbingan yang sebaiknya untuk menyokong anda secara mental.

Proses perubahan dalam kehidupan adalah sesuatu yang sukar. Ia mungkin mendatangkan ketidakselesaan, tekanan dan menakutkan. Tetapi dengan mempunyai sikap yang positif dan mengetahui bila masa yang sesuai untuk mendapatkan bantuan, ia boleh menjadikan perubahan sesuatu yang lebih mudah.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.


Apakah Komplikasi Beguk?

Komplikasi adalah perkara yang paling ingin dielakkan oleh semua orang apabila menghidap sesuatu penyakit. Namun, dalam sesetengah keadaan, kita tidak dapat lari daripadanya. Penyakit
beguk
 juga tidak terkecuali daripada berlaku komplikasi.

Mari lihat apakah komplikasi beguk yang mungkin berlaku.

1. Radang testis (orchitis)

Ini adalah komplikasi paling kerap berlaku dalam kalangan lelaki berumur selepas akil baligh (12-15 tahun). Radang yang berlaku pada testis menyebabkan organ tersebut bengkak dan sakit. Apa yang lebih merisaukan adalah terdapat risiko saiz testis mengecut dan
kemandulan
.

Biasanya, ia berlaku 4-6 hari selepas kelenjar parotid bengkak.

Ubat tahan sakit seperti panadol dan ibuprofen boleh diambil untuk mengurangkan rasa sakit. Tuam testis dengan air sejuk juga boleh membantu mengawal simptom.

2. Radang ovari (oophoritis)

Wanita yang sudah mengalami haid berisiko mendapat komplikasi ini. Radang ovari menyebabkan beberapa simptom termasuk:

Sakit abdomen bahagian bawah.

Suhu badan tinggi.

Tidak sedap badan.

Simptom-simptom ini kebiasaannya akan hilang selepas virus dihapuskan oleh badan.

3. Radang selaput otak (meningitis)

Meningitis berlaku apabila virus beguk merebak ke selaput otak sehingga menyebabkan keradangan. Disebabkan ia adalah virus, simptomnya tidak teruk seperti disebabkan oleh bakteria, yang boleh membawa maut.

Pesakit akan mengalami demam, sensitif terhadap cahaya, leher kejang dan sakit kepala. Risiko untuk berlaku keadaan yang serius seperti hilang kewarasan dan sawan juga adalah rendah.

4. Radang pankreas (pankreatitis)

Pankreas adalah salah satu organ di dalam abdomen yang berfungsi merembeskan beberapa hormon penting. Antaranya adalah insulin dan glukagon. Apabila berlaku keradangan, bahagian tengah abdomen akan rasa sakit.

Simptom lain pula adalah:

Cirit-birit.

Hilang selera makan.

Suhu badan panas.

Tidak sedap badan.

Jaundis (kulit dan mata menjadi kuning).

5. Radang otak (ensefalitis)

Jika meningitis adalah radang selaput otak, ensefalitis pula adalah radang yang berlaku pada tisu otak itu sendiri. Ini adalah keadaan yang serius dan memerlukan rawatan kecemasan. Pesakit perlu ditempat di dalam Unit Rawatan Rapi (ICU). Walau bagaimanapun, komplikasi ini sangat jarang berlaku dalam kes beguk.

6. Keguguran

Wanita mengandung ada kemungkinan untuk mengalami keguguran jika dijangkiti virus beguk. Namun, bukti saintifik yang ada masih tidak terlalu banyak. Sungguhpun begitu, wanita mengandung yang tidak pernah dijangkiti atau menerima vaksin beguk dinasihatkan untuk tidak mendekati pesakit beguk.

Jika terkena semasa mengandung, tiada ubat khusus yang boleh diberikan. Hanya rawatan sokongan untuk mengurangkan simptom sahaja.


5 Mitos Tentang Kulit Sensitif, Benarkah Sampai Tidak Boleh Pakai 'Makeup'?

Jika anda ada kulit sensitif, sudah pasti masalah seperti
kulit mudah merah, gatal, rengsa dan radang
 itu biasa terjadi dan membuat hidup serba tidak kena.

Ya, ia mungkin adalah antara simptom normal jika kulit anda itu sensitif namun tidak semua mitos yang anda pernah baca atau dengar tentangnya adalah tepat.

Jom teruskan membaca artikel ini untuk merungkai mitos-mitos kulit sensitif dengan lebih lanjut!

Apa makna jika anda ada kulit yang sensitif?

Untuk pengetahuan anda, kulit sensitif adalah kondisi kulit
di mana ia begitu mudah bertindak balas dengan pelbagai anasir luar
 jika ada kontak padanya.

Sebagai contoh, penderita kulit sensitif biasa akan mengalami kesan reaksi pada kulit apabila menggunakan produk kosmetik tertentu yang tidak sesuai.

Selain itu juga, ada banyak lagi pencetus kepada reaksi kulit termasuklah air, udara, suhu, debu, habuk, hama, debunga, bulu haiwan dan pelbagai pencetus lain.

Antara reaksi kulit sensitif yang biasa berlaku adalah kemerahan, kegatalan, kerengsaan dan keradangan
namun ia perlu dibezakan dengan reaksi alergi kulit
.

Jika anda adalah salah seorang dengan jenis kulit seperti ini, agak penting untuk anda lebih beri perhatian terhadap persekitaran untuk elak ia jadi lebih teruk.

Mitos tentang kondisi kulit ini yang popular!

Sebenarnya, wujud banyak mitos tentang keadaan kesihatan kulit ini yang popular namun masih belum dapat diketahui kesahihannya. Jom kita rungkai bersama!

#1. Masalah kulit ini adalah kesan reaksi alergi

Ini adalah satu kekeliruan yang perlu diselesaikan serta-merta. Buat anda yang belum tahu, kedua-dua kondisi ini mungkin hampir sama namun tidak serupa.

Kebanyakan kes kulit yang sensitif bukan disebabkan oleh reaksi alergi sebaliknya didalangi oleh kulit anda yang cenderung bertindak balas dengan melampau.

Pun begitu,
 pencetus kepada tindak balas kedua-dua kondisi adalah sama
 namun ia masih perlu dirawat dengan cara berbeza bergantung kepada individu itu sendiri.

#2. Masalah kulit ini punca ia kering dan kasar

Ya, mitos ini mungkin ada benarnya kerana
 kulit yang kering dan kasar biasanya sensitif
 akibat kekurangan lapisan yang wujud untuk melindungi permukaannya.

Selain kekeringan dan kelembapan, ada lagi beberapa faktor lain yang akan mempengaruhi tahap perlindungan kulit seperti minyak dan peluh semula jadi.

Ini bermakna bahawa kulit kering dan tidak lembap itu mungkin cenderung sensitif namun ia juga turut dipengaruhi oleh faktor-faktor lain yang lebih bersifat alami.

#3. Masalah kulit ini hanya jadi pada muka sahaja

Ramai percaya
bahawa hanya kawasan kulit muka atau wajah sahaja
 yang akan terjejas dengan sensitiviti pada kulit terutamanya pada hidung, dahi dan dagu.

Ia mungkin kurang tepat kerana kebanyakan individu dengan kondisi kulit seperti ini turut akan mengalaminya pada sekitar kulit di seluruh tubuh badan mereka.

Bahagian seperti tangan, kaki, leher, perut, alat sulit atau kulit kepala juga cenderung untuk sensitif lantas menolak mitos ia hanya jadi pada muka sahaja.

#4. Produk hipoalergenik selamat untuk digunakan

Penderita kondisi kulit ini sudah pasti cenderung untuk menggunakan produk kulit yang tertentu sahaja
dan contoh yang paling popular adalah hipoalergenik
.

Ini kerana produk-produk hipoalergenik dipercayai bersifat semula jadi dan langsung tidak akan menyebabkan kesan sampingan seperti reaksi pada kulit.

Hakikatnya,
Food and Drug Administration
 (FDA) menyatakan bahawa tidak ada satu kepastian bahawa produk sebegini adalah bagus buat kulit yang sensitif.

#5. Anda langsung tidak boleh pakai alat kosmetik

Alat solek atau kosmetik boleh jadi pencetus reaksi kulit
 sensitif, namun ia bukan bermakna anda langsung tidak boleh pakai
makeup
sepanjang hidup anda.

Sebaliknya, anda masih boleh menggunakan produk yang tidak akan mendatangkan reaksi, tidak mengandungi bahan yang berbahaya serta mudah ditanggalkan.

Apa yang lebih penting, sila pastikan anda telah berbincang bersama doktor terlebih dahulu untuk tahu apa produk yang selamat atau tidak untuk digunakan.

Jangan ambil mudah untuk jaga kulit anda!

Sekiranya anda adalah salah seorang penderita kondisi kulit sensitif, jangan jadikan ia sebagai satu halangan atau dugaan sehingga anda takut untuk keluar rumah.

Anda perlu tahu bahawa kondisi kulit ini adalah begitu mudah untuk dikawal serta dirawat hanya dengan penggunaan produk-produk yang sesuai buat anda.

Di samping itu, cuba juga untuk elak daripada perkara-perkara yang boleh jadi punca reaksi pada kulit. Dalam erti kata lebih mudah,
 sila jaga kulit anda dengan baik
.


Buat Kuih Raya Dengan Mentega Atau Marjerin, Yang Mana Satu Lebih Sihat?

Ramai orang mungkin terfikir dan tertanya jenama popular termasuk
buttercup
 mentega atau marjerin
? Dalam pada itu, mana satu lebih sihat untuk dimasak dan dimakan? Jom baca artikel!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya
di sini.

Apakah perbezaan antara mentega atau marjerin?

Walaupun nampak serupa, mentega atau marjerin itu tidak sama!

Mentega adalah salah satu
produk tenusu yang dihasilkan
 daripada krim yang dipukul.

Ia biasa digunakan sebagai bahan untuk menggoreng, sapuan pada roti atau sebahagian daripada bahan-bahan untuk membuat kek, sos dan juga pastri.

Sebahagian besar kandungan mentega
terdiri daripada lemak tepu
.

Marjerin yang biasa kita gunakan di rumah pula sejenis makanan terproses yang dihasilkan agar mirip dan mempunyai rasa yang sama dengan mentega.

Jika mentega
 terbuat daripada sumber tenusu
, marjerin pula diperbuat daripada sumber tumbuhan iaitu minyak sayuran.

Ia mengandungi lemak tidak tepu yang boleh membantu mengurangkan
 kolesterol jahat dalam tubuh
 apabila digunakan.

Jadi, mana yang lebih baik di antara mentega atau marjerin?

Manfaat pemakanan mentega

Mentega mengandungi beberapa jenis nutrien yang mungkin tidak dapat dijumpai dalam makanan lain.

Sebagai contoh, mentega yang dihasilkan daripada susu lembu yang diberi makan rumput,
mempunyai kandungan vitamin K2
.

Apakah manfaat vitamin K2 ini? Ia dikaitkan dengan fungsinya yang menjadikan kesihatan tulang semakin meningkat.

Nutrien yang terkandung dalam mentega sememangnya bergantung kepada diet atau jenis pemakanan lembu tersebut.

Ada sesetengah lembu yang diberi makan rumput, manakala ada sesetengah yang lain diberi makan dengan
makanan yang berasaskan bijirin
.

Mentega yang dihasilkan daripada susu lembu yang diberi makan rumput adalah lebih bernutrisi berbanding jenis yang lain.

Selain vitamin K2, ia turut mengandungi beberapa nutrien khusus lain seperti:

Conjugated Linoleic Acid (CLA)
:
 Asid lemak ini mengandungi ciri antikanser selain membantu mengurangkan peratusan lemak dalam tubuh anda

Butirat:
 Asid lemak rantaian pendek dalam mentega jenis ini boleh melawan keradangan, memperbaiki kesihatan pencernaan dan membantu mengelakkan pertambahan berat badan

Omega-3:
 Mentega jenis ini juga kurang mengandungi omega-6 dan
lebih kandungan omega-3
. Omega-3 ini amat penting kerana kebanyakan kita telah mengambil terlalu banyak lemak omega-6

Risiko pengambilan

Mentega diketahui turut mengandungi kandungan lemak tepu dan kolesterol yang tinggi.

Mentega mengandungi
50% kandungan lemak tepu
, manakala bakinya adalah kandungan air dan lemak tidak tepu.

Kajian ada menunjukkan, jika anda kurang mengambil lemak tepu, maka anda akan mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih sedikit.

Kolesterol yang tinggi dalam darah
 juga dikaitkan dengan peningkatan risiko untuk mendapat penyakit jantung.

Manfaat pemakanan marjerin

Jika
manfaat pemakanan mentega bergantung
 kepada diet lembu tersebut, manfaat daripada marjerin pula bergantung kepada jenis minyak sayuran yang digunakan dan bagaimana marjerin tersebut diproses.

Kebanyakan jenis marjerin tinggi dengan kandungan lemak tidak tepu, dan jumlahnya yang tepat adalah bergantung kepada jenis minyak sayuran yang digunakan.

Sebagai contoh, marjerin yang dibuat
daripada minyak kacang soya
 dianggarkan mengandungi sekitar 20% lemak tidak tepu.

Lemak tidak tepu bukanlah seperti lemak tepu kerana lemak tidak tepu ini adalah sejenis lemak yang sihat.

Ia mempunyai manfaat terhadap kesihatan jantung berbanding lemak tepu.

 Risiko untuk anda mengalami penyakit berkaitan jantung juga akan berkurangan sekiranya anda menggantikan penggunaan lemak tepu dengan lemak tidak tepu.

Selain itu, sesetengah marjerin juga diperkaya dengan kandungan
phytosterols
 dan
stanols
.

Marjerin yang diperkaya dengan
 phytosterols
 ini boleh membantu mengurangkan kolesterol jahat, tetapi ia juga mungkin mengurangkan
kolesterol baik dalam badan
.

Risiko pengambilan

Walaupun marjerin diketahui mengandungi nutrien yang baik untuk jantung, ia juga
mengandungi kandungan lemak trans
 yang sering dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan penyakit kronik yang lain.

Memandangkan minyak sayuran tidak bertukar menjadi pepejal pada suhu bilik, saintis makanan menukarkan struktur kimia dalam minyak sayuran agar ia boleh menjadi pepejal dalam suhu bilik.

Proses ini dikenali sebagai hidrogenasi.

Hidrogenasi melibatkan proses pendedahan minyak kepada haba yang tinggi, tekanan yang tinggi, gas hidrogen serta pemangkin logam.

Akibat daripada proses ini, sesetengah lemak tidak tepu yang terdapat dalam minyak sayuran bertukar menjadi lemak tepu.

Hasil daripada proses ini juga telah menyebabkan kemunculan produk sampingan di dalam
marjerin iaitu lemak trans
.

Lemak trans ini boleh meningkatkan risiko seseorang itu untuk mendapat penyakit kronik.

Jadi, perlu pilih mentega atau marjerin?

Dari aspek kesihatan jantung, sememangnya
marjerin lebih baik berbanding mentega
 kerana ia mengandungi lemak tidak tepu yang lebih sihat berbanding lemak tepu yang banyak dalam mentega.

Walau bagaimanapun, tidak semua jenis marjerin adalah menyihatkan disebabkan oleh kandungan lemak trans di dalamnya.

Semakin beku marjerin tersebut, maka semakin tinggilah lemak trans di dalamnya.

Oleh itu, jika anda ingin mencari jenama marjerin yang baik, pilihlah jenama yang
tidak mengandungi lemak trans
, atau hanya mengandungi sedikit lemak trans sahaja.

Jika ingin menggunakan mentega, hadkan penggunaannya dalam pemakanan harian anda.

Ini kerana mentega mengandungi kandungan lemak tepu yang agak tinggi dan ia tidak begitu baik untuk jantung anda.

Apa yang dapat disimpulkan, kedua-dua mentega atau marjerin mempunyai pro dan kontra masing-masing. Ia bergantung kepada jenis dan cara anda ambil mentega atau marjerin.


JANGAN Lupa Ambil 6 Nutrisi Ini Ketika Sahur & Berbuka, Cegah Virus COVID-19 Ketika Puasa!

Dalam pengambilan diet pemakanan seharian, adakah anda merasakan apa yang anda makan itu sihat? Adakah pengambilan nutrien harian anda mencukupi?

Anda mungkin perlu memikirkannya sekali lagi. Ini kerana kebanyakan individu dewasa tidak mendapat nutrien dan khasiat makanan yang secukupnya untuk keperluan harian mereka.

Artikel ini akan membantu anda untuk mengenal pasti nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda setiap hari.

 Potasium

Mineral ini diperlukan dalam jumlah yang banyak kerana ia baik untuk tekanan darah dan boleh mengurangkan risiko batu karang pada buah pinggang serta membantu menghindar masalah berkaitan tulang.

Otot dan saraf juga memerlukan mineral ini untuk berfungsi dengan betul. Ia secara semula jadi boleh temui dalam susu, kentang, ubi keledek, pisang, avokado dan kekacang.

Tanda tubuh kekurangan potasium adalah kelesuan dan keletihan, kekejangan dan sakit otot, kebas, jantung kerap berdebar, kesukaran bernafas, masalah berkaitan pencernaan dan perubahan emosi.

 Kalsium

Bukan sahaja diperlukan untuk tulang dan gigi yang sihat, tetapi, turut diperlukan oleh fungsi otot, proses pembekuan darah dan juga untuk denyutan jantung.

Gabungan kalsium dan magnesium, membantu cegah tekanan darah tinggi. Produk tenusu merupakan sumber yang baik.

Makanan lain yang turut mengandungi kalsium termasuk salmon, brokoli, yogurt, keju, dan tauhu. Tetapi anda memerlukan vitamin D untuk membantu tubuh menyerap kalsium.

Apabila kekurangan kalsium, anda akan mudah alami kekejangan otot, kuku yang lemah dan rapuh, rasa kebas pada bahagian muka, tangan dan kaki, kekeliruan dan berisiko alami hilang ingatan.

 Vitamin D

Diperlukan oleh tulang, otot dan serat pada saraf serta membantu kekalkan sistem imun tubuh.

Tubuh boleh hasilkan vitamin D apabila mendapat cahaya matahari yang secukupnya, tetapi, pendedahan kepada cahaya matahari boleh mendatangkan masalah lain kepada kesihatan diri dan ia bergantung kepada umur, warna kulit dan kawasan anda tinggal.

Anda boleh perolehi nutrien ini dari ikan salmon atau tenggiri, kuning telur, produk tenusu, bijirin, produk berasaskan soya atau badam.

Kesan kekurangan mineral ini boleh menyebabkan kelemahan dan sakit otot, sakit tulang, peningkatan risiko kanser tertentu, masalah fungsi imun.

 Magnesium

Merupakan mineral yang diperlukan oleh lebih 300 fungsi tubuh, seperti membantu mengekalkan kenormalan pada otot, saraf, fungsi jantung, menyumbang kepada sistem imun yang kuat, merangsang pengeluaran tenaga dan meningkatkan kesihatan tulang.

Antara sumber
magnesium
adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam, kekacang terutama kacang badam, bijirin, dan susu.

Tubuh yang kekurangan magnesium
berdepan risiko untuk berdepan masalah berlakunya kekacauan dalam sel tubuh dan apabila usia semakin meningkat, keadaan akan bertambah buruk, malah, kurangnya mineral ini dalam tubuh boleh menyebabkan kematian.

 Serat

Penting untuk membantu pergerakan usus yang sihat, mencegah sembelit, membantu melawan beberapa jenis kanser, mengurang risiko penyakit jantung, menurunkan kolestrol dan membantu menurunkan berat kerana ia akan membuatkan anda cepat kenyang.

Antara makanan yang kaya serat adalah seperti sumber kekacang, buahan dan sayuran; pasta, bijirin dan roti berasaskan gandum.

Kekurangan serat dalam tubuh boleh menyebabkan timbulnya masalah sembelit, pertambahan berat badan, masalah tahap gula dalam darah, dan berkemungkinan mudah alami keletihan dan mual.

 Zat besi

Berperanan untuk membawa oksigen ke sel dan tisu seluruh tubuh. Amat penting untuk individu wanita mendapatkan mineral ini secukupnya sebelum dan semasa kehamilan.

Zat besi turut membantu membuat sel darah merah. Antara sumber makanan kaya zat besi adalah daging merah, kekacang, sayuran berdaun hijau seperti bayam, ikan tuna, telur, bijiran dan kismis.

Kekurangan mineral ini boleh menyebabkan timbulnya masalah anemia, keletihan, mudah mendapat jangkitan penyakit, masalah kuku rapuh, hilang selera makan dan kehilangan rambut.


Ibu Yang Bersalin Normal Tinggi Risiko Masalah Faraj Longgar? Adakah Ini Benar?

Betul ke para wanita yang pernah
 melahirkan anak secara normal
, keadaan faraj selepas bersalin menjadi longgar dan tidak memberikan kepuasan ketika bersetubuh?

Ini antara persoalan biasa kerap bermain di fikiran, bukan sahaja isteri, tetapi para suami juga.

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kehamilan, anda boleh klik
di sini.

Situasi bagi wanita yang pernah melahirkan anak

Secara semula jadinya, sudah tentu faraj akan mengalami perubahan bagi wanita yang pernah melahirkan anak.

Faraj mungkin akan terasa lebih lebar
, longgar
, kering atau sakit pada masa-masa tertentu.

Semasa
proses kelahiran normal
, bayi akan bergerak mengharungi saluran serviks dan keluar melalui faraj – disebut sebagai saluran kelahiran.

Sudah tentu saluran faraj akan meregang bagi membolehkan bayi melaluinya.

Bagi
wanita yang sudah mempunyai anak
,
 mereka mungkin berasakan keadaan faraj selepas bersalin menjadi lebih longgar atau kering berbanding biasa.

Itu adalah 1 keadaan normal yang tidak perlu dibimbangkan.

Keadaan faraj selepas bersalin lebih longgar?

Menurut Perunding Urogynaecology di University College Hospital, London, Dr Suzy Elneil, faraj wanita mungkin kelihatan
lebih lebar berbanding sebelum bersalin
.

Anda akan berasa ia lebih longgar, lembut dan lebih terbuka. Malahan sesetengah wanita akan melihat faraj mereka seperti mengalami lebam atau bengkak.

Keadaan itu adalah normal. Bengkak yang dialami serta keterbukaannya akan mula berkurang selepas beberapa hari anda
melahirkan anak.

Maknanya faraj akan kembali ke
bentuk asal seperti sebelum bersalin
?

Mungkin apa yang anda harapkan itu sukar untuk berlaku.

Ini kerana faraj berkemungkinan tidak akan kembali sepenuhnya ke bentuk asal. Tetapi keadaan ini bukanlah 1 perkara yang membimbangkan.

Dr Suzy memberitahu, kebanyakan wanita yang berdepan masalah ini akan disarankan untuk
melakukan senaman lantai pelvik
.

Senaman ini yang turut dipanggil
sebagai senaman Kegel
 boleh membantu menegangkan otot bahagian faraj serta otot lantai pinggul anda.

Ia boleh membantu
mengelakkan kebocoran air kencing (inkontinens)
 dan memperbaiki keadaan faraj selepas bersalin menjadi lebih anjal dan tegang.

Masalah inkontinens selepas bersalin adalah situasi yang biasa berlaku.
Tetapi senaman ini boleh membantu mengurangkannya. Malahan ia juga
menjadikan aktiviti seks lebih baik
.

Caranya:

Rapatkan (
squeeze
) bahagian faraj dan dubur pada masa yang sama

Angkat faraj ke atas

Lakukan perbuatan ini dengan cepat. Pastikan otot menegang dan dilepaskan segera

Kemudian ulangi secara perlahan dan tahan otot untuk beberapa saat. Pastikan tidak lebih 10 saat dan lepaskan

Ulang sebanyak 10 kali dan lakukan 4 hingga 6 kali sehari

Anda juga boleh membayangkan seperti sedang menahan kencing dan
senaman ini boleh dilakukan
 pada bila-bila masa.

Kekeringan adalah masalah normal keadaan faraj selepas bersalin

Sekiranya anda berasa faraj seakan lebih kering daripada biasa, percayalah, ia 1 situasi normal bagi wanita yang pernah melahirkan anak.

Keadaan ini dikaitkan dengan tahap estrogen lebih rendah dalam badan berbanding semasa anda sedang berbadan dua.

Bahkan, bagi
wanita yang menyusukan badan
, tahap hormon estrogen adalah lebih rendah berbanding wanita yang tidak menyusukan bayi.

Jadi kekeringan yang dirasai pada faraj akan menjadi lebih ketara.

Walau bagaimanapun, masalah kekeringan pada keadaan faraj selepas bersalin ini akan kembali kepada biasa setelah anda berhenti menyusu dan
mula datang haid
.

Jika anda dan pasangan sudah memulakan aktiviti senggama dan kekeringan faraj menyebabkan ketidakselesaan, anda
disarankan untuk menggunakan pelincir
.

Sebaiknya elakkan daripada menggunakan
air liur sebagai pelincir
.

Sekiranya masalah ini menyebabkan kesakitan ketika hubungan seksual berlangsung, berbincanglah dengan pasangan untuk menanganinya bersama.

Seandainya anda sudah didatangi haid dan berhenti menyusukan anak, namun kekeringan faraj masih berterusan, dapatkan rundingan dan pemeriksaan dengan pakar kesihatan.

Bersediakah anda untuk seks?

Jika
aktiviti seksual menjadi kebimbangan
 dan anda masih ragu-ragu mengenainya, jalan terbaik adalah untuk berbincang dengan pasangan.

Elakkan daripada menanggungnya sendirian dan segera cari
cara menjaga kemaluan selepas bersalin
!

Sememangnya tidak ada masa yang tepat atau salah untuk kembali
melakukan seks selepas anda melahirkan
 anak. Jadi anda tidak perlu tergesa-gesa mengenainya.

Seandainya aktiviti seks yang berlaku hanya menyebabkan kesakitan, ia tidak akan memberikan kepuasan kepada anda.

Bagi ibu yang
mengalami masalah faraj kering
, penggunaan pelincir mungkin boleh membantu semasa hubungan seks berlangsung.

Namun, jika anda berasa tidak selesa pada bahagian perineum/sekitar episiotomi, anda disarankan untuk melakukan pemeriksaan dengan doktor.


Guna Krim Asid Salisilik Untuk Buang Ketuat, Selamatkah Cara Ini?

Ketuat! Meskipun tidak semua mengalaminya, mungkin masih ramai individu yang ada masalah ini pada kulit lantas membuat mereka berikhtiar tentang pelbagai cara buang ketuat.

Selain prosedur seperti pembedahan laser atau pembekuan sejuk, ada satu lagi cara membuang ketuat yang mungkin kurang kos dan tidak sakit iaitu dengan asid salisilik.

Persoalannya, adakah
krim buang ketuat ini efektif atau mempunyai kesan negatif
 ekoran terdapat impak sampingan? Jom teruskan membaca artikel untuk tahu dengan lebih mendalam lagi!

Ketuat berpunca akibat jangkitan virus?

Untuk pengetahuan anda semua, ketuat atau kutil ini akan muncul akibat pertumbuhan pada lapisan luar kulit atau epidermis
yang berpunca akibat jangkitan virus
.

Ia dikategorikan sebagai tumor kecil yang boleh muncul pada seluruh kulit badan dan disebabkan oleh salah satu daripada 100 jenis
Human Papillomavirus
 (HPV).

Selain itu juga, ia mungkin boleh terjadi pada alat sulit apabila berlaku sentuhan kulit ke kulit atau melalui hubungan seksual bersama dengan individu lain.

Ini dinamakan ketuat kelamin dan akan dikategorikan sebagai salah satu daripada
penyakit jangkitan seksual (STD)
 sementara kutil yang biasa adalah tidak berkaitan.

Meskipun ia mungkin tidak berbahaya, ramai orang cenderung untuk membuangnya di atas faktor kebersihan dan kecantikan kulit dengan mencuba pelbagai jenis kaedah.

Cara buang ketuat guna krim buang ketuat

Antara cara membuang ketuat yang paling popular adalah dengan menggunakan krim yang terkandung asid salisilik yang boleh diperoleh daripada klinik, hospital atau farmasi.

Asid ini adalah sejenis bahan kimia daripada keluarga asid beta hidroksi dan berfungsi menguraikan liang pori kulit yang mempengaruhi sel kulit mati serta hidup.

Selain digunakan untuk membuang kutil pada kulit, asid salisilik juga biasa
 ditemui di dalam produk kulit yang lain
 untuk tujuan yang berbeza termasuklah:

Sabun muka untuk rawat masalah jerawat

Syampu rambut untuk rawat masalah kelemumur

Losen kulit untuk rawat masalah penuaan

Para doktor juga telah melabelkan asid ini sebagai sejenis ‘keratolitik’ ekoran kesannya yang mungkin mampu untuk mengelupas serta membuang sel kulit rosak.

Adakah cara buang ketuat ini alternatif yang efektif?

Sekiranya anda mahu cuba menggunakan krim buang ketuat dengan asid salisilik, anda mungkin perlu bersabar memandangkan ia bersifat jangka masa panjang.

Kebanyakan daripada individu yang mencuba krim ini telah berjaya untuk membuang kutil pada kulit badan mereka namun tidak semuanya sukses kerana ada juga yang gagal.

Dalam pada itu juga,
wujud kesan sampingan yang mungkin boleh terjadi
 kepada individu seperti kerengsaan, keradangan, kegatalan, kesakitan serta perubahan pada warna kulit.

Ini bermakna cara buang ketuat dengan krim terkandung asid salisilik mungkin adalah alternatif yang efektif namun masih ada kesan negatif di sebaliknya.

Jadi, adalah lebih baik untuk kalian berjumpa dan berbincang dengan doktor terlebih dahulu sebelum mencuba sebarang cara untuk membuang kutil pada kulit badan.

Ia bergantung kepada jenis ketuat pada kulit?

Sebenarnya, salah satu daripada punca krim buang ketuat ini tidak berjaya adalah anda mungkin tidak tahu akan jenis-jenis kutil pada kulit yang sedang dirawat.

Ada beberapa jenis ketuat dan tidak semua mampu untuk dibuang menggunakan krim iaitu:

Ketuat plamar
 – muncul di tangan

Ketuat plantar
 – muncul di kaki

Ketuat datar
 – muncul di dahi dan muka

Ketuat kelamin – muncul di sekitar alat sulit

Ketuat subungual dan periungual
 – muncul di bawah kuku

Krim dengan asid salisilik mungkin adalah selamat dan efektif untuk digunakan bagi ketuat jenis plamar serta plantar, namun tidak bagi jenis yang lain.

Ini lebih-lebih lagi buat bahagian kulit sensitif seperti di dahi, muka dan sekitar alat sulit yang mungkin memerlukan alternatif lain sebagai cara buang ketuat.

Ini adalah apa yang anda mungkin boleh buat!

Tahukah anda bagi masalah kutil yang agak kurang serius, ia mungkin boleh dihilangkan dengan hanya menggunakan beberapa ramuan semula jadi di rumah sendiri?

Berikut adalah beberapa tip yang anda boleh cuba amalkan sebagai cara buang ketuat yakni:

Cuka epal

Bawang putih

Kulit oren

Lidah buaya

Cara penggunaan ramuan semula jadi ini adalah sama iaitu dengan mengekstraknya ke dalam bentuk cecair dan kemudian menyapunya pada kawasan kutil.

Jika ia masih tidak menimbulkan hasil setelah sekian lama mencuba, anda mungkin perlu mendapatkan rawatan yang memerlukan kos belanja lebih besar.

Rawatan tersebut adalah
prosedur pembedahan laser atau pembekuan sejuk
 yang anda perlu konsultasikan dengan doktor atau pakar kulit terlebih dahulu.


Kaki Kebas Ada Kaitan Dengan Kencing Manis? Jangan Pandang Remeh!

Pernah tak anda tahu bahawa kaki kebas kencing manis itu ada kena mengena antara satu sama lain?

Mungkin

anda
selalu men
dengar
perkara ini
ketika berbual dengan saudara-mara

di kampung
;
apabila ada seseorang mengeluh atau mengadu kerap rasa kebas kaki, keluhan mereka lazimnya disambut dengan jawapan yang mencadangkan mungkin rasa kebas kaki tersebut adalah
simptom kepada penyakit kencing manis.

Tentu sekali, ini merupakan satu jawapan yang popular sama ada diberikan sebagai gurauan antara golongan yang berumur, mahupun sebagai jawapan yang serius.

Namun yang demikian, pernahkah anda terfikir bagaimana penyakit kencing manis yang membabitkan masalah kawalan paras gula dalam darah ini, boleh menyebabkan simptom seperti rasa kebas kaki?

Ikuti perbincangan dalam artikel ini untuk mengetahui bagaimana kaki kebas kencing manis ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Diabetes, sila dapatkannya
di sini.

Kaki kebas kencing manis, benarkah?

Jika anda mempunyai
faktor risiko kencing manis
, atau seorang pesakit kencing manis, kebas kaki merupakan tanda perkembangan penyakit anda. Selain itu, ia juga menunjukkan
tahap kawalan penyakit diabetes
 anda, sama ada baik ataupun sebaliknya.

Kaki kebas kencing manis ini bukan sahaja dikira sebagai simptom untuk penyakit diabetes, bahkan ia juga merupakan sejenis
komplikasi yang membabitkan saraf
 dan tergolong dalam kumpulan besar komplikasi neuropati diabetes.

Neuropati diabetes adalah salah satu daripada komplikasi jangka panjang yang paling kerap berlaku dalam penyakit kencing manis, mempengaruhi sehingga 50% daripada kesemua pesakit.

Daripada jumlah ini, 90% daripada kesemua jenis neuropati diabetes adalah jenis polineuropati simetri distal (DSPN).
Kebas kaki, khususnya yang membabitkan kedua-dua belah kaki, tergolong dalam neuropati jenis DSPN.

Secara amnya, DSPN melibatkan bahagian ibu jari kaki dan juga bahagian distal kaki. Namun yang demikian, neuropati ini boleh perlahan-lahan merebak sehingga membabitkan kawasan kaki dan tangan yang lebih luas.

Selain rasa kebas, rasa nyilu, rasa panas terbakar, rasa tajam, rasa sakit menjalar dan juga rasa sesemut seperti renjatan elektrik adalah antara ciri-ciri gangguan saraf yang berlaku dalam DSPN.

Gangguan deria rasa pada bahagian kaki ini biasanya akan bertambah teruk pada waktu malam sehingga mampu untuk mengganggu tidur seseorang itu. Rasa sakit dan tidak selesa ini berupaya untuk menyebabkan
gangguan pada aktiviti harian
seseorang itu sehinggakan mereka akan mengelakkan diri daripada menyertai aktiviti.

Gangguan kualiti kehidupan mereka ini juga boleh mempengaruhi emosi mereka sehingga mereka cenderung untuk menghidap kemurungan.

Pengakhiran rasa kebas rupanya lebih menakutkan!

Neuropati diabetes bukanlah hanya rasa kebas kaki dan tangan sahaja, ia adalah
komplikasi penyakit kencing manis
 yang berupaya untuk menyebabkan pelbagai kesan buruk yang tidak diingini.

Kecederaan saraf ini tidak terhad kepada bahagian saraf di bahagian kaki dan tangan sahaja; saraf-saraf di bahagian lain seperti dalam sistem gastrousus dan juga saraf di bahagian otak dan mata turut boleh terjejas.

Khusus kepada bahagian kaki, kecederaan kepada saraf motor boleh menyebabkan
ketidakseimbangan komponen otot sedia ada. Kecederaan kepada saraf autonomik juga akan menyebabkan gangguan kepada fungsi kelenjar peluh sekali

gus mengurangkan keupayaan semula jadi kulit untuk melembapkan dirinya.

Ini menyumbang kepada pecahan pada permukaan kulit dan kerosakan integriti kulit, memudahkan kuman berbahaya untuk masuk ke dalam tubuh kita.

Oleh kerana kulit akan menjadi terlalu kering dalam kalangan pesakit diabetes,
penjagaan kulit
 adalah sangat penting seperti menggunakan losyen kelembapan dan sebagainya.

Dengan kerosakan saraf sensasi menyebabkan rasa kaki kebas kencing manis yang beransur-ansur menjadi teruk, seseorang individu mungkin tidak perasa
n
 jika berlakunya luka pada kaki mereka.

Tambahan lagi, memandangkan bekalan darah lebih banyak diperlukan untuk menyembuhkan luka atau ulser berbanding dalam keadaan biasa, tempoh penyembuhan luka atau ulser akan menjadi lebih lama berbanding biasa.

Bahaya ulser atau luka berpanjangan ini adalah ia boleh menjadi titik masuk jangkitan daripada luar kepada salur darah. Kerosakan saraf dan iskemia pada bahagian kaki akan menyebabkan tisu-tisu pada kawasan kaki mati dan dicerna oleh bakteria. Keadaan ini digelar sebagai gangren kaki.

Untuk mengelakkan jangkitan bakteria dalam darah yang boleh merebak ke pelbagai organ dan bahagian badan yang lain, bahagian
kaki tersebut lazimnya akan dipotong.

Jika anda mengalami simptom kaki kebas kencing manis dan mempunyai faktor-faktor risiko untuk menghidap diabetes, pastikan anda berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan pemeriksaan rapi dan ujian yang betul. Diagnosis dan rawatan awal akan mencegah komplikasi yang tidak diingini.


Baju Kotor Terlekat Dakwat Pen? Ada 5 Bahan Dapur Boleh Bantu Hilangkannya!

Pernahkah anda mengalami situasi di mana dakwat pen
 terkena dan terlekat pada baju
? Jika ya, sudah pasti anda tahu betapa sukar untuk menghilangkannya daripada baju bukan? Tenang, ada beberapa cara hilangkan dakwat pen pada baju anda boleh lakukan!

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Habit Sihat, anda juga boleh klik
di sini
.

Aktiviti harian punca dakwat pen terlekat?

Dalam kehidupan kita semua, sangat banyak aktiviti yang memerlukan penggunaan kertas, pen dan dakwat terutama di dalam
dunia pekerjaan atau pengajian
 secara profesional.

Ini kerana kita semua sudah pasti akan banyak menulis sesuatu yang penting di atas kertas seperti dokumen, nota, minit mesyuarat serta lain-lain bentuk penulisan atau penerbitan.

Bukan itu sahaja, aktiviti harian si manja anda di rumah yang menyeronokkan
 seperti melukis dan mewarna
 dengan pen, pensel, krayon atau cat air juga banyak memerlukan dakwat.

Kesannya, aktiviti harian individu sama ada di pejabat, sekolah dan di rumah boleh menjadi
 punca ‘serangan’ dakwat pen
 di mana ia mungkin boleh terkena lalu terlekat pada pakaian.

Persoalannya, wujudkah sebarang cara hilangkan dakwat pen pada baju yang anda boleh lakukan?

Ini cara nak hilangkan dakwat pen pada baju!

Malangnya, dakwat yang sudah wujud pada baju atau seluar anda sangat sukar untuk ditanggalkan kerana ia sudah meresap dan melekat ke dalam unit partikel fabrik dengan amat kuat.

Baca lagi artikel berkaitan:

Salah Cara Basuh Punca Warna Baju Asyik Luntur? Ini Kaedah Yang Betul Cuci Baju Berwarna!

Elak Beli Baju Warna Putih Sebab Takut Lusuh? Ini 5 Trik Agar Baju Lebih Putih Macam Baru Beli!

Baju Jadi Kuning Akibat Terperuk Lama Dalam Almari, Ini 5 Tip Hilangkan Kesan Kekuningan!

Usah bimbang, masih ada cara hilangkan dakwat pen pada baju dengan gunakan bahan dari dapur:

#1. Menggunakan produk ubat gigi

Pertama, ramai orang yang mungkin telah lama menggunakan kaedah ini sebagai
cara hilangkan dakwat pen pada

tangan
. Berita baiknya, anda turut boleh lakukan cara ini pada baju.

Caranya, anda cuma perlu sapukan, ratakan dan gosokkan ubat gigi ini pada kawasan pakaian yang terkesan lalu biarkan selama beberapa minit atau jam
sebelum bilaskan dengan air bersih
.

Cara hilangkan dakwat pen pada baju #2. Cuka

Ramai suri rumah selalu menggunakan cuka untuk membersihkan kesan kotoran pada permukaan lantai, dinding, siling, tingkap atau tempat lain terutama celahan rumah yang tersembunyi.

Jangan terkejut jika ia turut boleh
 digunapakai pada baju yang tercemar
 dengan dakwat pen! Ini kerana cuka itu sendiri punya sifat asidik dan akan mengikis serta menghakis sebarang permukaan.

#3. Garam

Partikel garam yang kecil dan kasar selalu digunakan pada kulit untuk skrub dan eksfoliasi namun ia juga punya kegunaan lain seperti boleh disapukan pada
baju tercemar dengan dakwat pen
.

Alasannya, garam mampu menyerap air pada suatu permukaan yang lembap atau basah. Di dalam kes ini, dakwat mungkin mampu diserap lalu ‘hilang’ daripada permukaan pakaian anda itu.

#4.  Membersihkan dengan susu pekat

Cara hilangkan dakwat pen pada baju yang lain termasuk gunakan susu pekat. Kaedah yang sangat aneh bukan? Buat kalian yang belum tahu, susu pekat mampu bertindak seperti peluntur.

Disebabkan kelikatan dan kepekatan bahan dari dapur ini, ia akan meresap, menyerap dan bercampur dengan
dakwat pen pada fabrik baju anda
 yang sekali gus memudahkan untuk ia ‘dibuang’.

#5. Cecair alkohol juga boleh bantu?

Ada beberapa jenis alkohol yang ramai percaya bagus bagi tujuan membersihkan pakaian daripada kotoran dan antara yang paling popular adalah bahan alkohol
ethanol
 atau
isopropyl
.

Lebih popular dengan nama ‘
rubbing alcohol
‘, ia sering digunakan bagi tujuan menghilangkan sisa kotoran daripada permukaan yang mudah
terdedah terutama bahan daripada jenis fabrik
.

Bertindak cepat atau anda akan menyesal!

Diingatkan bahawa semua cara hilangkan dakwat pen pada baju di atas tadi hanya sekadar amalan tradisional yang tidak dijamin bakal berkesan kerana ia bergantung pada banyak faktor.

Antara yang paling penting adalah kalian kena tahu satu hipotesis iaitu; semakin lambat anda cuba hilangkan dakwat pen daripada baju, semakin rendah potensi untuk usaha anda berjaya.

Sebaiknya,
 terus cuci pakaian harian anda
 yang tercemar dengan dakwat pen atau kotoran lain jika mahu ia mudah ditanggal. Ingat, bertindak cepat atau anda akan menyesal!


Bagaimana Untuk Berhenti Vaping Pada Tahun 2020?

Vape
bukanlah satu pilihan yang lebih baik berbanding
menghisap rokok
 tembakau. Ini kerana sesetengah bahan kimia dalam vape adalah berbahaya kepada kesihatan. Jadi bagaimana caranya untuk berhenti vaping?

Kandungan bahan berbahaya

Sebelum ini kita disogok dengan cerita vape yang merupakan satu pilihan lebih selamat berbanding
menghisap rokok
 tembakau. Namun sebenarnya, vape mengandungi bahan kimia sangat berbahaya kepada kesihatan, bukan sahaja kepada individu yang menghisap vape tetapi juga individu sekelilingnya (risiko perokok pasif).

Berikut merupakan lima bahan kimia yang terkandung di dalam vape dan berisiko meningkatkan kadar kematian:

Asetaldehid

Kebanyakan cecair perisa terdiri daripada bahan berasaskan asetaldehid. Apabila dicampur dengan bahan kimia lazim yang lain dalam cecair
vape
seperti propilena glikol, ia akan menyebabkan pembentukan kompaun asetal yang berupaya untuk menghasilkan kerengsaan pada saluran pernafasan. Ini sekali gus meningkatkan risiko keradangan. Pendedahan luaran juga boleh menyebabkan kerengsaan kepada mata dan juga kulit.

N-Nitrosonornicktina (NNN)

NNN bersifat karsinogenik, ini bermakna ia berupaya untuk mencetuskan pembentukan kanser. NNN telah dikenal pasti mampu untuk menyebabkan kanser esofagus dan
hidung.

Plumbum

Pendedahan kepada plumbum boleh menyebabkan anemia, tekanan
darah
 tinggi, kerosakan buah pinggang dan juga kesan toksik kepada organ reproduktif. Pendedahan pada tahap yang tinggi boleh menyerang sistem
saraf tunjang,
 mengakibatkan koma, sawan dan juga kematian. Bagi individu kanak-kanak, ia boleh menyebabkan gangguan tingkah laku dan juga neurologi yang boleh membawa kepada kecacatan
mental
kekal.

Toluena

Penyedutan pada tahap yang rendah boleh menyebabkan kekeliruan, kelemahan, gangguan ingatan, loya dan juga gangguan pendengaran. Manakala penyedutan pada tahap tinggi boleh menyebabkan pening kepala,
mengantuk,
 koma dan juga kematian. Ia juga dikenali sebagai perengsa kepada mata, kulit dan juga saluran pernafasan.

Benzena

Benzena adalah sejenis kompaun karsinogen yang cukup terkenal dalam menyebabkan pelbagai jenis kanser
darah
 dan gangguan fungsi tulang sumsum. Ia juga berupaya untuk meningkatkan risiko mendapat penyakit kardiovaskular.

Bahaya vape

Berikut dikongsikan antara kesan bahaya vape yang perlu anda ketahui:

Ketagihan seperti rokok biasa
. Ini kerana kedua-duanya mempunyai kandungan nikotin, jadi sudah tentu kesannya adalah sama.

Kesan buruk ke atas paru-paru
. Vape tidaklah bermanfaat seperti yang disangka. Ini kerana ia turut memberi kesan buruk kepada
paru-paru
.

Sukar berhenti merokok.
 Vape turut mengandungi nikotin. Jadi jika rokok tidak dapat membantu anda berhenti, pastinya vape juga tidak boleh menolong anda untuk berhenti.

Berhenti vaping

Jadi bagaimana untuk berhenti vaping? Lebih-lebih lagi jika anda sudah terbiasa menghisapnya. Jangan risau! Berikut adalah beberapa perkara yang mungkin dapat membantu anda yang memasang impian untuk berhenti vaping.

Sebab mengapa berhenti vaping

Mengenal pasti tujuan anda berhenti vaping merupakan satu cara terbaik untuk individu yang berkeinginan berhenti daripada tabiat ini. Berdasarkan kajian, antara tujuan yang sering diberikan oleh individu yang ingin berhenti adalah disebabkan faktor kesihatan dan juga ingin bebas daripada ketagihan.

Dikatakan, jika anda berkongsi tujuan mengapa anda ingin berhenti vaping dengan individu rapat, ia boleh dijadikan sebagai peringatan terbaik tentang mengapa anda sedang melalui fasa berhenti itu.

Kenal pasti sokongan individu

Walaupun anda merupakan individu yang ingin berhenti menghisap vape, ia tidak bermakna anda perlu melakukannya secara sendiri. Anda boleh mendapatkan sokongan daripada individu yang boleh memberikan anda semangat untuk berhenti seperti rakan baik, ahli keluarga atau mungkin pakar kaunseling.

Ini kerana proses untuk berhenti daripada ketagihan vaping ini bukanlah satu perkara yang mudah. Ia memerlukan sokongan yang kuat untuk anda kekal dengan keputusan berhenti daripada ketagihan vape ini.

Mengendalikan tekanan

Sama seperti rokok, vape sering digunakan sebagai pilihan untuk meredakan tekanan. Walau bagaimanapun, nampaknya ia bukanlah satu pilihan yang baik kerana ia menyebabkan anda ketagih. Jadi ini bermakna untuk menghentikan ketagihan vape, anda perlu mencari jalan penyelesaian lain untuk membantu
 menghilangkan tekanan
anda.

Terdapat pelbagai cara yang boleh dilakukan untuk membantu anda mengendalikan tekanan seperti berjalan atau mendengar muzik. Jika anda sudah mempunyai cara untuk mengawal tekanan anda, kekal dengan cara tersebut. Namun pastikan anda bersedia untuk berdepan dengan perkara di luar jangkaan. Adakalanya mungkin cara yang anda pilih untuk mengendalikan tekanan anda tidak berjaya. Ini tidak mengapa, anda masih boleh mencuba cara lain.

Cuba katakan tidak

Anda mungkin dalam usaha untuk menghentikan tabiat vape anda tetapi pastinya anda masih mempunyai rakan atau ahli keluarga yang masih mengamalkan tabiat tersebut. Sudah tentu, ketika berkumpul bersama, mereka akan mengajak anda untuk vaping.

Di sini anda perlu belajar untuk mengatakan TIDAK. Mungkin pada permulaan tampak sukar, namun, percayalah, lama-kelamaan anda akan terbiasa untuk tidak vape. Paling penting, kuatkan semangat anda.

Singkirkan alatan vape

Bagaimana untuk menghentikan ketagihan vaping anda jika alatan vape masih berada berdekatan anda? Jadi, apakah tindakan yang perlu anda lakukan? Sudah tentu membuang segala peralatan berkaitan vape. Walaupun anda mungkin tidak menggunakannya tetapi sebaiknya elakkan daripada menyimpan di dalam rumah anda.

Cubaan berhenti

Anda mungkin tidak mampu untuk terus berhenti vaping 100 peratus. Jadi anda boleh menghentikan ketagihan anda dengan mencuba berhenti secara perlahan-lahan. Cuba untuk meninggalkan vape anda di rumah ketika anda keluar, paling tidak untuk sehari. Selepas itu cuma tingkatkan tempoh anda tidak vaping, dari sehari kepada dua hari dan seterusnya, sehinggalah anda mampu untuk berhenti sepenuhnya.

Terapi gantian nikotin

Terapi gantian nikotin (NRT)
 adalah untuk membantu individu yang ingin berhenti dengan cara menguruskan gian ataupun sindrom putus ubat
(withdrawal
) mereka. NRT berupaya untuk menghasilkan kesan tersebut dengan membekalkan nikotin pada dos yang rendah ke dalam badan individu yang ingin berhenti.

Terapi gantian nikotin ini wujud dalam pelbagai bentuk dan dos, dengan setiap daripadanya mempunyai kelebihan tersendiri. Antara contoh bentuk NRT berbeza adalah tampalan kulit nikotin, gula-gula getah, lozeng, tablet bawah lidah (
sublingual
), alat sedut dan juga semburan.

Kesimpulannya

Jika anda sebelum ini memilih untuk vaping sebagai alasan untuk berhenti merokok, mungkin sudah tiba masanya anda berhenti vaping kerana tabiat ini tidak langsung mendatangkan sebarang manfaat kepada kesihatan. Semoga anda berjaya menghentikan tabiat vaping anda!

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Kentang, Kategori Buah Atau Sayuran? Ini 9 Manfaatnya Tak Ramai Orang Tahu!

Ubi kentang (potato) adalah salah satu daripada sumber makanan paling biasa, namun ianya penting kerana ada banyak kebaikan kentang pada kesihatan.

Kanak-kanak di seluruh dunia sering kali enggan memakan sayur-sayuran tetapi mereka lebih cenderung untuk
memilih kentang.
 Ini kerana kebaikan kentang dan kualitinya yang ajaib membuatkan anda jarang untuk menjumpai sesiapa yang tidak menyukainya.

Ia boleh disediakan dalam pelbagai cara, termasuk panggang, goreng, dihiris, lenyek, dan banyak lagi.

Ubi kentang, sejenis buah atau sayuran?

Klasifikasi ini sering kali menjadi kekeliruan. Malah, terdapat perdebatan dalam kalangan pakar pemakanan dan pakar lain mengenai klasifikasi botani dan pemakanan beberapa tumbuhan, seperti kentang, tomato dan tembikai.

Ubi kentang selalu dianggap sebagai sayuran. Dari sudut pemakanan, ia dikelaskan kepada sayur-sayuran kerana pengambilannya sebagai sebahagian daripada hidangan masin.

Tetapi secara botaninya, ia diklasifikasikan sebagai buah. Walaupun tumbuhan ini mengeluarkan bunga dan mempunyai buah-buahan hijau, jadi
ramai yang menganggapnya sebagai buah. Terdapat hujah yang kuat untuk kedua klasifikasi ini dan sebenarnya ia masih tiada jawapan sebenar.

Di bawah ini anda akan melihat sesuatu yang lebih lanjut mengenai kentang, jadi anda boleh memutuskan sama ada anda akan menggunakannya sebagai buah atau sayur-sayuran.

Ubi kentang adalah sayuran

Kentang adalah tumbuhan herba saka dengan batang bawah tanah, yang dipanggil ubi. Ubi digunakan dalam pemakanan dan ia tidak mengandungi biji/benih. Kerana itu, kebanyakan orang berfikir bahawa ia adalah sayuran.

Di dapur, anda menggunakannya sebagai sayuran. Ia tidak dianggap sebagai makanan manis atau pencuci mulut, jadi ia tidak ditambah gula apabila dimasak.

Ia juga digunakan untuk menyediakan hidangan masin. Merebus atau menggoreng dan memakannya dengan daging atau dengan sayur-sayuran lain. Jadi, ini adalah fakta yang kuat yang mengklasifikasikannya menjadi sayuran.

Juga, anda harus ingat bahawa
keledek
(sweet potato)
 bukanlah kentang sebenar, kerana ia tidak termasuk dalam kumpulan botani yang sama sebagai tanaman potato yang sebenar.

Kentang adalah buah

Sesetengah orang berfikir bahawa tumbuhan ini memenuhi semua kriteria untuk dikelaskan sebagai buah, kerana ia dihasilkan daripada pokok kentang.

Ia adalah sebahagian daripada keluarga
nightshade
, yang ahlinya termasuk juga
buah tomato,
lada benggala dan terung. Secara teknikal, tumbuhan tersebut adalah buah-buahan, kerana ia berkembang dari ovari di pangkal bunga.

Ia juga menghasilkan buah-buahan hijau seperti tomato hijau kecil dari bunga-bunganya, tetapi kita tidak memakannya kerana ia dianggap beracun.

Ia mengandungi sejumlah besar alkaloid beracun, yang dipanggil solanine. Dibuktikan bahawa jika mengambil tumbuhan yang mengandungi solanin, ia boleh menyebabkan cirit-birit, sakit perut atau sakit kepala.

Ubi kentang adalah separuh buah, sayuran separuh

Terdapat juga pendapat bahawa potato adalah separuh sayuran, separuh buah. Lebih tepat lagi, buah-buahan beracun hijau pada tumbuhan ini dianggap buah, sementara bahagian tanaman, ubi dan daun boleh dimakan, dianggap sayur-sayuran.

Ini fakta nutrisi tentang ubi kentang

Berikut kandungan nutrisi yang terdapat di dalam tumbuhan ini:

1. Mineral

Sekiranya anda makan tumbuhan ini secara teratur, anda dapat memastikan bekalan air dan ion yang baik di dalam tubuh anda. Ini kerana ia kaya dengan potassium.

Anda disarankan untuk memakan ubi kentang dengan kulitnya. Selain itu, ia juga mengandungi kalsium, besi, dan fosforus.

2. Ubi kentang kaya dengan vitamin

Kentang mengandungi kandungan vitamin C yang banyak di dalamnya. Biasanya, hidangan 100 gram mengandungi kira-kira 17 mg vitamin C. Selain itu, menurut USDA National Nutrient Database, ia juga mengandungi vitamin A dan B.

3. Air

Jumlah air yang terdapat pada tumbuhan ini adalah kira-kira 70 hingga 80 peratus daripada beratnya.

Oleh itu kepercayaan bahawa anda menambah berat badan dengan memakan kentang adalah salah faham.

Walau bagaimanapun, jika hidangan potato anda mengandungi jumlah besar mentega, krim masam, atau keju, maka anda cenderung
menambahkan berat badan
. Adalah disyorkan juga untuk anda membakar berbanding menggorengnya.

4. Kanji

Kentang mengandungi kira-kira 17 peratus kanji dan ia adalah salah satu sumber semula jadi terbaik.

Walau bagaimanapun, anda harus mengelakkan makan kentang yang bercambah kerana ia membawa kepada penukaran kanji ke dalam gula.

Kentang bercambah juga boleh mengandungi toksin dan umumnya mengandungi kandungan nutrien yang lebih rendah.

Jika anda ingin menghalangnya daripada bercambah, disyorkan untuk menyimpannya di tempat yang sejuk dan kering dengan pendedahan yang minimum kepada cahaya.

Sementara itu, menurut Healthline, nutrisi yang terdapat dalam 2/3 cawan (100 gram) kentang rebus yang dimasak dengan kulit tetapi tanpa garam adalah:

Kalori: 87

Air: 77%

Protein: 1.9 gram

Karbohidrat: 20.1 gram

Gula: 0.9 gram

Serat: 1.8 gram

Lemak: 0.1 gram

5. Karbohidrat

Kentang terdiri daripada karbohidrat, terutamanya dalam bentuk kanji. Kandungan karbohidratnya adalah antara 66-90% berat kering. Dan, ia juga mengandungi gula mudah seperti sukrosa, glukosa, dan fruktosa turut hadir dalam jumlah kecil.

Ia biasanya berada pada kedudukan tinggi
indeks glisemik (GI)
, menjadikannya tidak sesuai untuk pesakit diabetes.

Walau bagaimanapun, sesetengah kentang mungkin berada dalam julat sederhana bergantung kepada jenis dan kaedah memasak.

Penyejatan kentang selepas memasak dapat mengurangkan kesannya terhadap gula dalam darah dan menurunkan GI sebanyak 25-26%.

6. Serat

Walaupun kentang bukan makanan berserat tinggi, ia boleh memberikan
sumber serat
 yang penting bagi mereka yang kerap mengambilnya dalam diet.

Serat tumbuhan ini seperti pektin, selulosa, dan hemiselulosa tidak larut sepenuhnya. Ia juga mengandungi pelbagai jenis kanji tahan
(resistant starch),
 sejenis serat yang memakan bakteria mesra di dalam usus dan meningkatkan kesihatan pencernaan.

Selain itu, kanji tahan juga boleh meningkatkan kawalan gula dalam darah, menyederhanakan kenaikan
gula dalam darah
 anda selepas makan.

Berbanding dengan kentang panas, ubi yang sejuk menawarkan jumlah kanji tahan yang lebih tinggi.

7. Protein

Kentang adalah rendah protein, antara 1-1.5% semasa segar dan 8-9% berat kering. Sebenarnya, berbanding tanaman makanan biasa lain seperti gandum, beras, dan jagung, ubi kentang mempunyai jumlah protein yang paling rendah.

Walau bagaimanapun, kualiti proteinnya sangat tinggi untuk tumbuhan, lebih tinggi daripada kacang soya dan kekacang lain. Protein utama dalam kentang dipanggil patatin, yang boleh menyebabkan
reaksi alahan
 pada sesetengah orang.

Jenis-jenis ubi kentang

Ada beberapa jenis ubi kentang yang dijual di pasaran. Antaranya:

Kentang russet

Kentang merah

Kentang kuning

Kentang ungu

Kentang jejari (
fingerling)

Kentang
petite

Manfaat kesihatan ubi kentang

Kebaikan kentang terhadap kesihatan jantung

Hipertensi adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung.

Kentang mengandungi sejumlah mineral dan sebatian tumbuhan yang boleh membantu menurunkan tekanan darah. Kandungan kalium tumbuhan ini yang tinggi juga membantu menurunkan hipertensi.

Tekanan darah

Pengambilan natrium yang rendah adalah penting untuk mengekalkan
tekanan darah
 yang sihat, tetapi meningkatkan pengambilan kalium juga penting. Potassium menggalakkan vasodilasi, atau pelebaran saluran darah.

Menurut
National Health and Nutrition Examination Survey
 (NHANES), k
alium, kalsium, dan magnesium semuanya hadir dalam kentang. Kandungannya didapati boleh
mengurangkan tekanan
darah secara semula jadi.

Ubi kentang baik untuk kesihatan tulang

Zat besi, fosforus, kalsium, magnesium, dan zink dalam tumbuhan ini semuanya membantu tubuh untuk membina dan mengekalkan struktur dan kekuatan tulang.

Zat besi
 dan zink memainkan peranan penting dalam pengeluaran dan pematangan kolagen.

Fosforus dan kalsium kedua-duanya penting dalam struktur tulang, tetapi penting untuk mengimbangi kedua-dua mineral untuk mineralisasi tulang yang betul.

Terlalu banyak fosforus dan terlalu sedikit kalsium menyebabkan kehilangan tulang dan menyumbang kepada osteoporosis.

Keradangan

Kolin
(choline)
 adalah nutrien penting dan serba boleh yang terdapat dalam kentang. Ia membantu pergerakan otot, emosi, pembelajaran, dan ingatan.

Ia juga membantu dalam:

Mengekalkan struktur membran sel

Menghantar impuls saraf

Penyerapan lemak

Perkembangan awal otak

Satu potato besar mengandungi 57 mg choline. Lelaki dewasa memerlukan 550 mg, dan wanita 425 mg sehari.

Kebaikan kentang untuk kanser

Kentang mengandungi folat. Folat memainkan peranan dalam sintesis dan pembaikan DNA, dan ia menghalang banyak jenis sel kanser daripada terbentuk kerana mutasi dalam DNA.

Pengambilan serat dari tumbuhan ini dikaitkan dengan risiko menurunkan
kanser kolorektal
. Vitamin C dan kuersetin juga berfungsi sebagai antioksidan, melindungi sel daripada kerosakan daripada radikal bebas.

Menurunkan berat badan dan menjadikan cepat kenyang

Serat diet biasanya diiktiraf sebagai faktor penting dalam pengurusan berat badan dan penurunan berat badan.

Ia bertindak sebagai “bulking agents” dalam sistem pencernaan. Ia meningkatkan rasa kenyang dan
mengurangkan selera makan,
 jadi individu akan berasa lebih kenyang untuk tempoh lebih lama jika makan kentang.

Metabolisme

Tumbuhan ini adalah sumber vitamin B6 yang hebat. Ini memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga, dengan memecahkan karbohidrat dan protein ke dalam glukosa dan asid amino. Sebatian-sebatian ini lebih mudah digunakan untuk tenaga di dalam badan.

Kebaikan kentang untuk kulit

Kolagen adalah sistem sokongan kulit. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan untuk membantu mencegah kerosakan yang disebabkan oleh matahari, pencemaran, dan asap.

Vitamin C juga membantu
mengurangkan kedutan
dan memperbaiki tekstur keseluruhan kulit.

Penghadaman

Kebaikan kentang untuk penghadaman tidak perlu dinyatakan lagi. Kandungan serat dalam tumbuhan ini membantu mengelakkan sembelit dan meningkatkan kekerapan untuk saluran pencernaan yang sihat.


Bahu Terkehel / Dislokasi

Definisi

Apa itu Bahu Terkehel / Dislokasi?

Bahu adalah sejenis sendi lesung yang berupa seperti sambungan bebola dan soket. Ini bermakna bebola pada bahagian atas tulang lengan anda adalah muat dan masuk ke dalam alur di bilah bahu anda (soket). Bahu terkehel anda bermaksud sambungan bebola tersebut telah terkeluar dari soket bahu. Bahu adalah sendi yang paling mudah dan banyak arah pergerakan, yang turut menjadikannya mudah untuk terkehel.

Apakah kebarangkalian Bahu Terkehel / Dislokasi?

Bahu terkehel adalah keadaan yang sangat lazim. Ia boleh diuruskan dengan mengurangkan faktor risiko anda. Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Bahu Terkehel / Dislokasi?

Tanda-tanda umum bagi bahu terkehel adalah:

Bahu yang kelihatan seolah-olah cacat atau di luar tempatnya yang biasa.

Bengkak atau lebam.

Kesakitan yang teramat sangat.

Ketidakupayaan untuk menggerakkan sendi.

Rasa kebas, kesemutan, atau kelemahan pada lengan, tangan, atau jari anda.

Bahu terkehel juga boleh menyebabkan rasa kebas, kelemahan atau kesemutan berhampiran bahagian yang tercedera, seperti di leher anda atau di bawah lengan anda. Otot-otot di bahu anda mungkin kekejangan kesan dari gangguan tersebut, dan selalunya akan meningkatkan tahap kesakitan anda.

Mungkin terdapat beberapa simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang apa-apa simptom, sila berjumpa dengan doktor anda

Bila saya harus berjumpa doktor?

Jika anda merasakan bahawa bahu anda terkehel, segera dapatkan rawatan perubatan.

Punca

Apakah punca Bahu Terkehel / Dislokasi?

Sendi bahu adalah sendi yang paling kerap terkehel dalam badan. Sebabnya ialah kerana ia boleh bergerak ke beberapa arah yang agak banyak, sama ada bahu anda boleh terkehel ke hadapan, ke belakang atau ke bawah secara sepenuhnya mahupun sebahagian, walaupun sebenarnya kebanyakan dislokasi berlaku melalui bahagian depan bahu. Di samping itu, tisu urat / tisu lembut (
fibrous
) yang menyertai tulang bahu anda boleh diregangkan atau terkoyak, lalu menambah komplikasi terhadap dislokasi.

Dislokasi memerlukan tenaga yang kuat, seperti pukulan secara tiba-tiba ke bahu anda, untuk menarik sebarang tulang keluar dari tempatnya. Pusingan / putaran bahu yang melampau juga boleh menyebabkan bebola tulang lengan atas (
humerus
) anda keluar dari soket bahu (
glenoid cavity
) anda. Dislokasi separa – di mana bahagian atas tulang lengan anda sebahagiannya sahaja terkeluar dari soket bahu anda – juga mungkin berlaku.

Bahu yang terkehel mungkin disebabkan oleh:

Kecederaan sukan: bahu terkehel adalah kecederaan biasa dalam sukan sentuhan, seperti bola sepak dan hoki, dan dalam sukan yang mungkin melibatkan keadaan terjatuh, seperti bermain ski menuruni bukit, gimnastik dan bola tampar.

Trauma yang tidak berkaitan dengan sukan: Pukulan keras di bahu anda semasa kemalangan kenderaan bermotor juga adalah punca utama dislokasi.

Keadaan terjatuh lain: bahu anda boleh terkehel selepas terjatuh, seperti dari tangga atau tersadung pada permaidani yang licin.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Bahu Terkehel / Dislokasi?

Lelaki di usia remaja atau 20-an, adalah kumpulan yang cenderung aktif secara fizikal, dan berada pada risiko paling tinggi bagi bahu terkehel.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Bahu Terkehel / Dislokasi didiagnosis?

Semasa pemeriksaan fizikal, doktor akan memeriksa kawasan yang terjejas bagi kesakitan, bengkak atau kecacatan. Adalah penting bagi doktor untuk mengetahui bagaimana keadaan terkehel berlaku dan sama ada bahu tersebut pernah terkehel sebelum ini. Doktor akan memeriksa bahu dan boleh mengarahkan imbasan x-ray dilaksanakan. X-ray dari sendi bahu anda akan menunjukkan dislokasi dan mungkin mendedahkan keadaan tulang patah atau kerosakan lain pada sendi bahu anda.

Bagaimana pesakit Bahu Terkehel / Dislokasi dirawat?

Rawatan bagi bahu yang terkehel mungkin melibatkan:

Penarikan / pelarasan (
reduction
) tertutup: Doktor anda boleh mencuba beberapa pergerakan yang lembut untuk membantu tulang bahu dan lengan anda kembali ke posisi yang betul. Bergantung kepada tahap kesakitan dan bengkak, anda mungkin memerlukan ubat pengendur otot, sedatif, atau dalam keadaan yang jarang, bius am sebelum memanipulasi tulang bahu anda. Apabila tulang bahu anda telah kembali ke tempat asal, kesakitan yang teruk harus ditangani dengan segera.

Pembedahan: Anda mungkin memerlukan pembedahan jika anda mempunyai sendi bahu atau ligamen yang lemah dan cenderung untuk mengalami dislokasi bahu berulang meskipun selepas menjalani pengukuhan dan pemulihan yang betul. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, anda mungkin memerlukan pembedahan jika saraf atau saluran darah anda rosak.

Imobilisasi: Doktor anda boleh menggunakan penganduh / penggantung khas selama beberapa hari ke tiga minggu untuk memastikan bahu anda tidak bergerak. Tempoh anda memakai penganduh / penggantung bergantung pada keadaan bahu anda dan berapa segera penganduh itu digunakan selepas bahu anda terkehel.

Ubat: Doktor anda mungkin akan menetapkan ubat pelega kesakitan atau pengendur otot untuk memastikan anda selesa sementara bahu anda sembuh.

Pemulihan: Selepas penganduh /  penggantung bahu anda ditanggalkan, anda akan memulakan program pemulihan secara beransur-ansur yang direka untuk memulihkan semula pelbagai pergerakan, kekuatan dan kestabilan pada sendi bahu anda.

Sekiranya anda mengalami bahu terkehel yang ringkas tanpa kerosakan saraf atau tisu utama, sendi bahu anda mungkin akan pulih selama beberapa minggu, tetapi anda akan menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk dislokasi pada masa akan datang. Menyambung aktiviti terlalu awal selepas dislokasi bahu boleh menyebabkan sendi bahu anda tercedera atau terkehel semula.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Rahsia Di Sebalik 7 Warna Hingus, Kalau Hitam Kena Jumpa Doktor Segera!

Rimas hingus meleleh setiap kali mengalami selesema? Pernahkah anda terfikir bagaimana hingus terhasil dan apakah kaitannya dengan warna hingus?

Hingus atau mukus nasal terhasil untuk membantu menjaga sistem pernafasan agar kekal sihat.

Ia mempunyai beberapa tugas atau fungsi utama iaitu:

Memerangkap debu atau habuk yang memasuki lubang hidung

Melembapkan udara agar lebih mudah untuk bernafas

Memastikan dinding hidung dan sinus kekal lembap

Melawan jangkitan kuman, virus dan bakteria

Ia akan dihasilkan kira-kira 1 ke 2 quart sehari dan anda mungkin menelannya sepanjang hari tanpa sedar.

Ada yang percaya bahawa warna hingus boleh menjadi petunjuk kepada tahap kesihatan kita, sama seperti warna tinja atau air kencing.

Adakah ia benar? Jom sama-sama kita ikuti artikel ini untuk tahu dengan lebih mendalam lagi!

Bagaimana hingus terhasil?

Sebelum pergi dengan lebih lanjut, wajarlah untuk kita tahu bagaimana hingus terhasil terlebih dahulu.

Menurut Pakar Telinga, Hidung dan Tekak dari New York University Langone Medical Center iaitu Dr. Richard Lebowitz, hingus terhasil daripada kelenjar mukosa yang terdapat dalam saluran pernafasan.

Seperti yang diperkatakan pada awal artikel ini, ia dihasilkan bagi membantu menjaga sistem pernafasan agar kekal sihat.

Ramai yang berpendapat bahawa kewujudannya menandakan
anda sedang demam atau selesema
, ia adalah kurang tepat.

Ini kerana ia tetap akan dihasilkan secara berulang kali walaupun kalian sudah menghembus dan membuangnya keluar dari lubang hidung.

Dalam erti kata yang lebih mudah, hingus adalah sesuatu yang normal namun sila berjumpa doktor
 jika ia terhasil dengan terlalu sedikit atau terlalu banyak
.

Apa rahsia di sebalik warna hingus?

Dalam pada itu, ramai yang percaya bahawa warna mukus nasal ini mungkin boleh memberitahu tahap kesihatan tubuh badan kita.

Meskipun doktor tidak akan mengambil kira warna hingus sebagai diagnosis utama, namun ia boleh dijadikan petunjuk.

Berikut merupakan bagaimana hingus terhasil menjadi 7 warna hingus dan rahsia di sebaliknya:

#1. Hingus jernih

Ini adalah petanda bahawa
 tubuh badan anda berada dalam kondisi yang sihat
.

Mukus yang berwarna jernih menunjukkan ia mengandungi air, protein, antibodi dan larutan garam serta dihasilkan secara berkala dengan kerap.

Mungkin kalian tidak akan selalu perasan hingus yang berwarna jernih kerana ia kebiasaannya akan mengalir masuk dan larut di dalam perut.

#2. Hingus putih

Ini adalah petanda yang
 anda mengalami hidung tersumbat
.

Mukus yang berwarna putih disebabkan oleh keradangan atau kebengkakan pada tisu hidung sekali gus memperlahankan aliran mukus.

Akibatnya, ia akan hilang kelembapan lantas menyebabkan hingus menjadi agak pekat dan likat – simptom utama demam atau selesema.

#3. Mukus kuning

Ini adalah petanda
anda mungkin mengalami demam selesema
.

Mukus yang berwarna kuning disebabkan oleh sel melawan jangkitan seperti sel darah putih memasuki kaviti hidung untuk melawan jangkitan mikrobial.

Ia seterusnya akan menyebabkan mukus berubah warna seakan kuning dan mula mengalir keluar melalui hidung yang akan hilang selepas 10 ke 14 hari.

#4. Bagaimana hingus terhasil menjadi warna hijau?

Ini adalah petanda bahawa
 anda masih mengalami demam selesema
.

Mukus yang berwarna hijau disebabkan oleh sel melawan jangkitan seperti sel darah putih yang memasuki kaviti hidung telah tewas kepada jangkitan mikrobial.

Jika anda masih sakit selepas 12 hari, sila berjumpa doktor segera kerana ia mungkin petanda jangkitan bakteria sinusitis yang perlu dirawat dengan ubatan.

#5. Mukus merah

Ini adalah petanda bahawa
hingus anda telah bercampur dengan darah
.

Mukus yang berwarna merah disebabkan oleh kecederaan pada tisu hidung – mungkin disebabkan oleh kekeringan, kerengsaan atau apa-apa impak.

Jika ini berlaku, sila periksa sama ada wujud sesuatu yang tersekat di dalam lubang hidung atau segera berjumpa doktor untuk konsultasi.

#6. Mukus oren

Ini adalah petanda
hingus anda sudah bercampur dengan darah
.

Mukus yang berwarna oren disebabkan oleh kecederaan pada tisu hidung – sama seperti yang terjadi jika hingus anda berwarna merah.

Apa yang berbeza adalah ia mungkin disebabkan oleh sesuatu yang anda sedut seperti kotoran, tembakau, paprika dan sebagainya.

#7. Hingus hitam

Ini adalah petanda bahawa
anda mungkin terkena jangkitan yang serius
.

Mukus yang berwarna hitam disebabkan jangkitan kuman serius yang biasa berlaku kepada individu perokok, penagih dadah atau penderita penyakit sistem imun.

Jika anda termasuk dalam kategori di atas, anda mungkin sudah berjumpa doktor lebih awal. Jika tidak, segera dapatkan konsultasi dengan doktor.

Baiklah, sekarang kita sudah tahu bagaimana hingus terhasil dan rahsia di sebalik warna hingus.

Namun, ini cumalah sekadar petunjuk dan doktor sendiri tidak akan melakukan diagnosis berdasarkan perkara ini.

Akhir kata, sila berjumpa doktor untuk pemeriksaan yang lebih lanjut dan sahih!


Tak Period, Tapi Kenapa Perut Rasa Kejang? Jaga-jaga! Ia Mungkin Sebab 7 Penyakit Ini!

“Kenapa masih kejang perut, padahal bukan tengah haid pun..”Pernahkah senario ini terjadi kepada anda? Anda pasti keliru bukan?

Sakit ketika haid
 sudah cukup menyiksakan buat sebilangan wanita, apatah lagi untuk mengalaminya di luar waktu ‘berdarah’, boleh membuatkan anda sentiasa dalam kesakitan.

Sebenarnya, masalah kekejangan perut bukan hanya terhad semasa ‘datang bulan’ sahaja, tapi ada pelbagai jenis kondisi kesihatan lain yang menjadi puncanya.

Justeru, kondisi apa lagi yang menjadi penyebab? Untuk mengetahui dengan lebih lanjut, ikuti artikel ini okay!

Baca lebih lanjut tentang Kesihatan Wanita
di sini.

Punca-punca kejang perut tanpa haid

Selain haid, ketumbuhan sista, sembelit, kehamilan malah kanser boleh membuatkan anda mengalami masalah kejang perut!

Berikut adalah kondisi-kondisi kesihatan yang boleh menjadi punca, antaranya:

Ovulasi

Sekiranya anda belum menopaus dan masih mempunyai ovari, masalah kejang perut boleh terjadi pada pertengahan bulan, kira-kira 10 sehingga 14 hari sebelum menstruasi berlaku.

Kekejangan ini berlaku apabila ovari mengeluarkan telur untuk menyiapkan badan anda untuk kemungkinan kehamilan.

Selain itu, ketidakselesaan yang tidak berisiko ini dikenali sebagai
mittelschmerz
, yang bermaksud sakit di bahagian tengah perut.

Anda akan mengalami kesakitan pada satu sisi perut bawah dan ia mampu berlangsung dari beberapa minit sehingga beberapa jam.

Tambahan itu, ia mungkin akan bertukar sisi setiap bulan atau menyerang tempat yang sama setiap kali haid.

Sista ovari (
ovarian cyst)
 pecah

Sista adalah kantung cecair. Kadangkala ia mampu terbentuk pada ovari anda.

Bagi sista jenis folikular, ia akan terbuka untuk melepaskan telur dan kemudian larut di dalam badan anda.

Sekiranya proses ini tidak berlaku, sista yang berbeza bakal terbentuk.

Sebilangan besar sista ini tidak berbahaya tetapi ia mampu pecah sekiranya bertambah besar!

Pun begitu, sista ovari yang pecah tidak selalu menyebabkan kesakitan.

Sekiranya berlaku, anda mungkin mengalami kekejangan perut yang tajam secara tiba-tiba pada kedua-dua bahagian atau bawah perut anda.

Kesakitan semasa hamil

Janin yang sedang membesar akan melekat pada lapisan rahim, atau rahim.

Kejang perut ketika hamil disebut sebagai kesakitan implantasi, dan merupakan tanda perkembangan dalam kehamilan.

Anda mungkin mengalami sedikit kekejangan kira-kira 4 minggu semasa kehamilan.

Namun, sekiranya anda tidak pasti sama ada hamil atau tidak, anda disarankan untuk melakukan ujian kit kehamilan untuk mendapatkan kepastian.

Kehamilan ektopik

Kehamilan ektopik bermaksud bayi dalam kandungan berada di tempat lain selain rahim.

Bagi kes ini, ia selalunya berlaku pada salah satu daripada dua tiub fallopio.

Malangnya,
kehamilan ektopik
 mampu mengancam nyawa si ibu.

Wanita yang mengalami kehamilan sebegini akan mendapat masalah kejang perut yang ringan diikuti dengan rasa sakit yang menyucuk pada satu sisi perut bawah.

Lebih teruk lagi, kesakitan boleh menjadi sangat teruk sehingga pesakit akan turut merasainya di kawasan bahu dan punggung bawah.

Sebelum kekejangan berlaku, pesakit mungkin mempunyai tanda-tanda kehamilan yang biasa, seperti berasa mual dan sakit payudara.

Endometriosis

Ini merupakan komplikasi jangka panjang yang kronik di mana tisu yang serupa dengan lapisan rahim melekat dan tumbuh pada organ lain.

Mereka yang mempunyai endometriosis akan mengalami masalah kekejangan, tetapi ia boleh berlaku pada bila-bila masa dalam tempoh sebulan.

Di samping itu, pesakit juga mungkin mengalami kekejangan dan sakit di bahagian bawah perut serta punggung.

Masalah ini juga boleh memberikan kesan terhadap hubungan seks pesakit kerana ia boleh menjadi menyakitkan.

Tambahan itu, endometriosis turut
menyukarkan pesakit dalam usaha untuk mendapatkan zuriat
.

Penyakit radang pelvis (PID)

Penyakit ini berkaitan dengan jangkitan bakteria yang biasanya disebarkan melalui hubungan seks.

Ia mampu mempengaruhi bahagian penting dalam organ wanita seperti tiub, rahim, ovari, faraj, dan serviks.

Masalah kejang perut biasanya dialami di kedua-dua bahagian perut dan punggung bawah pesakit. Ia juga boleh berlaku pada bila-bila masa dalam tempoh sebulan.

PID turut menyebabkan keputihan yang tidak normal, kesakitan atau sensasi terbakar semasa melakukan hubungan seks atau kencing.

Selain itu, haid mampu menjadi lebih banyak atau lama. Pesakit juga boleh mengalami demam, mual-mual dan muntah.

Apendiks

Apendiks mampu menyebabkan masalah keradangan dan pembengkakan dalam kantung kecil di hujung usus besar anda.

Ia juga merupakan organ yang bersaiz 3.5 inci dari usus besar. Apendiks turut mengandungi tisu khusus yang boleh menghasilkan antibodi, fungsinya tidak dapat dipastikan sampai sekarang.

Sakit apendiks
 adalah kecemasan perubatan yang memerlukan pembedahan segera untuk mengeluarkannya.

Sekiranya tidak dirawat, apendiks yang meradang akhirnya akan pecah, atau merebak serta menumpahkan bahan-bahan jangkitan ke dalam rongga perut.

Ini boleh menyebabkan jangkitan rongga perut (peritonitis), iaitu keradangan serius pada lapisan rongga perut (peritoneum) yang boleh membawa maut melainkan ia dirawat dengan cepat menggunakan antibiotik yang kuat.

Mendiagnosis masalah kekejangan tanpa haid

Pastikan anda melakukan janji temu dengan doktor atau pakar sakit puan sekiranya mengalami kekejangan perut yang berterusan dan menyakitkan.

Doktor mungkin akan melakukan ujian atau prosedur untuk mengetahui punca kekejangan tersebut.

Sekiranya doktor anda mengesyaki ia berkaitan dengan rahim, atau ovari, ujian yang akan dijalani adalah seperti berikut:

Pemeriksaan pelvis

Ultrasound

Laparoskopi: Sejenis pembedahan eksplorasi untuk melihat struktur di kawasan pelvis, termasuk rahim, serviks, ovari, dan tiub fallopio


Bolehkah Niasin Menaikkan Tahap Kolesterol Baik?

Bagi orang yang mempunyai tahap kolesterol yang tidak diingini, apabila diet dan senaman gagal membantu mereka memperbaikinya, mereka memerlukan ubat yang ditetapkan. Sebagai tambahan kepada statin, niasin adalah satu lagi ubat yang dikenali kerana keupayaannya untuk meningkatkan HDL – kolesterol “baik” sambil mengurangkan LDL – kolesterol “jahat”. Walau bagaimanapun, niasin tidak boleh digunakan untuk setiap pesakit, apatah lagi dengan kesan sampingannya.

Apakah itu niasin?

Niasin (asid nikotinik) juga dikenali sebagai vitamin B3. Tubuh menggunakan niasin untuk menukarkan makanan menjadi tenaga. Juga, niasin menyumbang kepada kesejahteraan sistem saraf, sistem pencernaan dan kulit. Kebanyakan masa, seseorang itu boleh mendapat cukup niasin melalui diet, malah mereka boleh memperolehinya dalam bentuk multivitamin harian juga.

Walaupun niasin diklasifikasikan sebagai makanan tambahan, apabila digunakan dalam dos tinggi, ia sebenarnya adalah ubat. Justeru itu, sebarang ubat-ubatan mempunyai kesan sampingan yang mungkin dan perlu diambil di bawah penyeliaan doktor. Di samping itu, niasin yang dijual di kaunter boleh berbeza-beza dalam ramuan, rumusan, kesan serta risiko. Oleh itu, membeli di kedai ubat boleh mengelirukan dan mengambilnya tanpa arahan doktor adalah berbahaya. Terdapat juga kebimbangan mengenai seseorang yang sepatutnya mengambil atau tidak boleh mengambil niasin kerana keputusan yang mengecewakan mengenai sifat-sifat ubat anti-kolesterol dikeluarkan.

Apakah manfaat niasin?

Dalam rawatan kolesterol, matlamat utama adalah untuk mengurangkan tahap LDL. Statin mempunyai kesan yang lebih baik untuk tujuan ini. Walau bagaimanapun, apabila ingin meningkatkan tahap HDL, niasin lebih berkesan. Selain itu, niasin dapat menurunkan trigliserida dalam darah, mengurangkan risiko penyakit jantung.

Hasilnya, bagi mereka yang mengalami kesulitan menahan statin, HDL yang sangat rendah dan / atau trigliserida yang tinggi, niasin mungkin menjadi pilihan yang baik.

Walaupun niasin dapat meningkatkan HDL, kajian terbaru menunjukkan bahawa mengambil niasin tidak dapat menurunkan kadar kematian, serangan jantung atau strok.

Apakah risiko menggunakan niasin dalam dos yang tinggi?

Masalah terbesar pengambilan niasin adalah membuatkan seseorang itu mengalami kemerahan muka yang kuat, terutama pada bahagian muka dan atas badan. Kemerahan muka adalah tidak berbahaya, tidak bertahan lama dan berkurangan selepas beberapa ketika. Walau bagaimanapun, disebabkan ia memberikan kesan yang tidak diingini pada wajah, ramai yang membuat keputusan untuk berhenti menggunakan ubat ini.

Niasin dalam dos tinggi juga boleh mengakibatkan perut meragam dan kulit gatal. Lebih penting lagi, pengambilan ubat ini boleh meningkatkan risiko:

Tahap gula dalam darah tinggi

Jangkitan

Kerosakan hati

Strok

Pendarahan

Apakah cara alternatif untuk meningkatkan HDL?

Perubahan gaya hidup di bawah ini boleh membantu:

Berhenti merokok

Ikuti rancangan pemakanan yang sihat

Lakukan senaman yang betul


Basuh Muka Guna Air Sejuk, Susu Atau Madu Boleh Rawat Masalah Kulit Mengelupas?

Meskipun kita semua tidak mahu, namun
masalah kulit mengelupas itu
 mungkin tetap akan berlaku dan berulang. Persoalannya, apa cara menghilangkan kulit mengelupas dengan cepat yang anda boleh cuba dalam usaha merawat dan mengelak kondisi ini?

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Kulit, anda boleh klik
di sini
.

Apa maksud, punca dan kesan masalah kulit ini?

Untuk pengetahuan anda semua, pengelupasan kulit itu merupakan masalah biasa yang mungkin boleh terjadi di setiap kulit tubuh badan termasuk
 muka, kepala, tangan, kaki dan lain-lain
.

Masalah ini sudah tentu akan mengakibatkan kulit anda seakan
terkopek, tertanggal atau bersisik
 sekali gus menyebabkan tahap kecantikan, keselesaan serta keyakinan diri individu terjejas.

Terdapat beberapa punca utama masalah kulit mengelupas boleh berlaku dan berulang termasuk:

Kekeringan pada kulit tubuh badan

Penggunaan produk yang tidak ideal

Pendedahan kepada cahaya sinar matahari

Kondisi kelenjar tiroid – hipotiroidisme

Pelbagai masalah kulit yang lain
 seperti ekzema, rosacea atau alergi

Kesannya, kondisi yang juga disebut sebagai
skin peeling
ini akan mendatangkan kesan buruk lain seperti
kemerahan, kegatalan, kesakitan
 serta keradangan yang wajar dirujuk doktor segera.

Dalam usaha untuk mengelakkan daripada terjadinya kesan-kesan di atas, maka kita semua kena tahu cara menghilangkan kulit mengelupas dengan cepat sebelum kehidupan anda mulai terjejas.

Ini cara menghilangkan kulit mengelupas dengan cepat!

Pertama, anda perlu lihat semula segala punca serta faktor risiko di atas tadi. Jika wujud sebarang
masalah yang tidak boleh diselesaikan
 secara sendiri, dapatkan nasihat pakar dermatologi.

Dalam masa yang sama, anda juga boleh cuba menggunakan pelbagai jenis atau produk
skincare
 untuk kulit mengelupas
di pasaran termasuk minyak, krim, losyen dan lain-lain medium.

Pun begitu, pastikan bahawa setiap jenis
produk yang anda bakal gunakan itu
 tepat regulasi, bagus testimoni dan telah didaftarkan serta disahkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM).

Anda juga boleh cuba cara menghilangkan kulit mengelupas dengan cepat secara tradisional di bawah ini:

Cara menghilangkan kulit mengelupas dengan cepat #1. Bilas dengan air sejuk

Apabila kulit mengelupas, ia juga tinggi risiko untuk meradang sekali gus mengakibatkan simptom seperti kemerahan, kegatalan serta kesakitan selain
 membuat kulit mudah terkena jangkitan
.

Penggunaan air dengan suhu sejuk pada kulit yang mengelupas dan meradang ini merupakan cara efektif dalam usaha menghilangkan simptom-simptom lantas melancarkan proses pemulihan.

Cara hilangkan kulit mengelupas #2. Susu

Seperti mana ramai sudah tahu, susu mengandungi asid laktik yang mempunyai kebolehan untuk membantu membuang sel kulit mati daripada permukaan kulit. Dalam masa yang sama, lemak di dalam susu juga bagus untuk
 memastikan kelembapan kulit anda
.

Cara hilangkan kulit mengelupas #3. Madu

Madu
sarat dengan sifat antioksidan
 yang tentu sahaja efektif untuk membantu merawat masalah kulit mengelupas dan meradang. Dalam pada itu, penggunaan madu ke atas kulit turut bagus bagi melembapkan, memelihara serta memulihara sel-sel kulit individu.

#4. Sapukan kulit mengelupas dengan aloe vera

Sejak dari zaman dahulu, gel lidah buaya atau aloe vera sudah lama digunakan ke atas kulit kerana ia dipercayai
boleh membantu merawat luka
, parut atau cela yang wujud di permukaan kulit.

Alasannya, gel ini tinggi dengan kandungan air sekali gus boleh berfungsi sebagai pelembap secara semula jadi pada kulit. Dengannya, masalah kulit mengelupas dan meradang mampu diselesaikan.

#5. Minyak kelapa turut boleh membantu?

Minyak kelapa
biasa digunakan pada rambut
 tetapi tidak ramai yang tahu ia juga bagus untuk kulit meskipun ia sangat kaya dengan pelbagai jenis vitamineral penting bagi kesihatan kulit anda.

Hampir serupa dengan aloe vera, ia turut tinggi dengan kandungan air yang mampu melembapkan sekali gus menjadi antara cara efektif menghilangkan kulit mengelupas dengan cepat.

Jangan sentuh, garu atau kopek kulit mengelupas!

Mungkin wujud pelbagai lagi cara menghilangkan kulit mengelupas dengan cepat yang lain namun ia masih perlukan kajian lanjut agar kita semua dapat temukan metode paling sesuai.

Antara lain yang anda perlu tahu tentang perihal pantang larang kalau ada masalah kulit ini adalah jangan sesekali
menyentuh, menggaru atau mengopek
 sendiri kulit mengelupas.

Ini kerana ia cuma akan meningkatkan lagi risiko untuk anda terkena iritasi atau infeksi yang lebih teruk. Sebaiknya, dapatkan
maklumat lebih lanjut daripada doktor
 terlebih dahulu.


Eh, Benjolan Merah Ni Bisul Atau Jerawat? Ada 3 Cara Untuk Membezakannya

Pelbagai jenis benjolan atau ketulan boleh muncul pada kulit. Adakalanya kita sendiri kurang pasti apakah ia, sama ada bisul atau jerawat. Jom ketahui beza bisul dan jerawat.

Benjolan merah atau putih boleh menjadi jerawat. Namun begitu ia mungkin juga bisul. Ini kerana pertumbuhan jerawat atau bisul ini boleh kelihatan sama pada awalnya.

Beza bisul dan jerawat

Jerawat adalah kecil, jangkitan setempat, biasanya dalam kelenjar minyak tunggal di dalam kulit.

Jerawat boleh muncul di mana-mana tempat di tubuh anda
 yang terdapat kelenjar minyak, dan ia umumnya lebih kecil daripada bisul.

Terdapat beberapa jenis jerawat yang kelihatan berbeza da dikenali dengan nama lain iaitu
 bintik putih (
whiteheads
), bintik hitam (
blackheads
),
papules, pustules
 dan
nodules.

Manakala bisul adalah jangkitan poket di dalam dan di bawah kulit. Istilah perubatan bagi bisul adalah
abscess
.

Bisul biasanya bermula sebagai jangkitan kecil atau kawasan kemerahan dalam folikel rambut, kelenjar kulit atau luka terbuka kecil
.

Sepanjang hari, poket jangkitan ini akan mengumpulkan nanah, mula membengkak, tisu parut membentuk rongga yang menyakitkan.

Rongga ini akan mengembang dan kulit akan bertukar menjadi merah apabila bisul menjadi lebih besar.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Kulit lain, sila dapatkannya
di sini.

Faktor risiko jerawat dan bisul

Jerawat

Jerawat boleh dikaitkan dengan peningkatan usia remaja, tetapi anda boleh mengalaminya tanpa mengira peringkat umur.

Anda lebih cenderung untuk mendapatkan jerawat jika mengalami perubahan hormon, seperti semasa akil baligh dan kehamilan, atau apabila anda mula atau berhenti mengambil pil kawalan kelahiran.

Beberapa sebab lain jerawat termasuk:

Mengambil ubat tertentu, seperti steroid, ubat anti-sawan, atau litium

Makan makanan tertentu, termasuk makanan tenusu dan tinggi karbohidrat

Menggunakan produk kosmetik
 yang
menyumbatkan liang pori
, yang dianggap comedogenic

Sedang mengalami tekanan

Mempunyai ibu bapa yang mempunyai jerawat

Baca juga:

Hentikan Tabiat Memegang Muka, Tangan Kotor Anda Antara Punca Jerawat!

Rimas Dengan Jerawat Di Kepala? Nak Sikat Rambut Pun Pedih? Ini Cara Atasinya

Bisul

Sesiapa sahaja boleh mendapat bisul, tetapi paling biasa dalam kalangan remaja dan golongan dewasa muda, terutama lelaki. Faktor risiko lain termasuk:

Mempunyai diabetes, yang menjadikan anda lebih terdedah kepada jangkitan

Berkongsi tuala, pisau cukur, atau barang kebersihan peribadi lain dengan seseorang yang mempunyai bisul

 Mempunyai ekzima

Sistem imun yang lemah

Bagaimanapun, seseorang yang mempunyai jerawat juga lebih cenderung mendapat bisul.

Cara beza bisul dan jerawat

Asal usul

Jerawat disebabkan oleh penyumbatan dalam folikel rambut.
Penyumbatan itu disebabkan oleh kelebihan pengeluaran minyak oleh kelenjar minyak di kulit serta penumpukan kulit mati.

Sebaliknya, bisul disebabkan oleh jangkitan bakteria di folikel. Bakteria yang menyebabkan bisul dan
carbuncles
 adalah
Staphylococcus aureus
, atau “
staph
“.

Jangkitan staph adalah akibat daripada bersentuhan dengan orang yang dijangkiti atau bersentuhan dengan item yang tercemar, seperti tuala.

Rupa/Penampilan

Untuk beza bisul dan jerawat agak sukar. Ini kerana jerawat dan bisul mungkin mempunyai penampilan yang sama, terutamanya jika bisul baru mula terbentuk.

Kedua-dua jerawat dan bisul mungkin kelihatan merah dan timbul/membonjol.

Walau bagaimanapun,
bisul boleh menjadi lebih besar daripada jerawat.
 Bisul juga boleh bergabung dan membentuk
carbuncles
, yang merupakan sekumpulan bisul yang menyambung dan membentuk satu kepala.

Bisul dan
carbuncles
 biasanya sangat keras dan menyakitkan, sedangkan jerawat tidak keras dan mungkin atau tidak menyebabkan rasa sakit.

Baca juga:

https://wp.hellodoktor.com/sihat-bergaya/penyakit-kulit/jenis-bisul-tanpa-mata/

Beza bisul dan jerawat: Bahagian kulit

Salah satu cara untuk beza bisul dan jerawat adalah lokasinya.

Jerawat selalunya muncul di muka, belakang, dan dada kerana ia adalah tempat kelenjar minyak menjadi terlalu aktif dan menyumbatkan folikel.

Sebaliknya, bisul biasanya muncul di kawasan kulit yang terdapat banyak bakteria seperti lipatan kulit, pangkal paha, punggung, ketiak, atau dalaman peha.

Walau bagaimanapun bisul dan jerawat juga boleh muncul di sekitar hidung atau di leher.

Rawatan

Jerawat akan hilang sendiri tanpa rawatan, tetapi anda boleh menggunakan ubat bukan preskripsi atau salap preskripsi atau antibiotik untuk merawatnya.

Namun, bisul memerlukan rawatan perubatan.

Sekiranya tidak dirawat, Staphylococcus aureus boleh menyebabkan komplikasi yang serius, seperti septisemia, jangkitan otak atau saraf tunjang, jangkitan jantung atau artritis septik.

Bagi rawatan jerawat
, jumpa pakar dermatologi jika:

Jerawat anda banyak

Rawatan bukan preskripsi tidak berfungsi

Tidak berpuas hati dengan penampilan diri, atau jerawat menjejaskan harga diri anda

Bisul kecil cukup mudah untuk dirawat sendiri. Tetapi jumpa doktor jika bisul:

Muncul di muka atau tulang belakang anda

Sangat menyakitkan

Lebih besar daripada 2 inci

Menyebabkan demam

Tidak sembuh dalam masa beberapa minggu, atau terus kembali