Jenis-jenis Fobia Yang Mungkin Anda Tidak Tahu Sedang Alaminya!

Fobia adalah sejenis gangguan cemas di mana anda berasa takut tanpa sebab yang rasional yang amat sangat pada sesuatu yang tidak wujud atau tidak berbahaya. Anda tahu bahawa ketakutan itu tidak perlu, tetapi usaha untuk mengelakkannya membuatkan anda diburu rasa cemas.
Mari kita kenali jenis-jenis fobia yang umum.

Mengenai fobia

Normal untuk berasa takut akan sesuatu seperti ular atau air. Akan tetapi, jika ketakutan ini keterlaluan, kadangkala membuatkan anda tertekan. Itu adalah fobia.
Kebanyakan fobia bermula sejak awal kanak-kanak
 ketika anda berasa takut akan tikus, serangga, sekolah, doktor gigi, air, ular, orang ramai, atau bersendirian. Anda jarang rasa takut akan sesuatu objek itu sendiri tapi anda mungkin takut apa yang mampu objek itu lakukan dan kesan tindakan tersebut kepada anda.

Jika fobia-fobia ini tidak dirawat dengan betul,
mereka boleh menyebabkan kemurungan
, penyakit mental yang lain atau menjejaskan tahap kesihatan fizikal. Ia juga mampu mengganggu urusan seharian seperti bekerja dan tidur.

Jenis-jenis fobia

Acrofobia:
Takut akan ketinggian. Anda berasa gayat bila berada di tempat tinggi.
 Bila anda di tempat yang tinggi, anda berpeluh, sukar bernafas, dan degupan jantung anda berdegup lebih pantas daripada  biasa.

Agorafobia:
 Takut untuk berada di tempat awam. Anda berasa takut dengan orang ramai. Anda merasakan mereka terlalu bising dan menyebabkan anda tidak senang dan takut.

Klaustrofobia
:
Takut untuk berada di tempat tertutup seperti lif, almari atau kereta.

Fobia dengan haiwan:
 Takut akan haiwan seperti anjing, kucing, tikus, ular, serangga. Ini adalah fobia yang biasa. Ramai individu yang mengalami ketakutan ini sejak kecil lagi.

Fobia tentang alam semulajadi:
 Takut akan perkara alam semulajadi seperti banjir, air, ribut dan kilat.

Fobia untuk disuntik darah
: Takut untuk melihat darah atau jarum. Fobia ini mungkin disebabkan suntikan vaksin atau sebarang insiden yang pernah berlaku pada masa yang lalu.

Fobia-fobia lain
: Takut akan kapal terbang terhempas, takut akan bangunan, takut akan pekerjaan, takut akan sekolah.

Anda boleh berasa takut akan mengenai apa sahaja dalam hidup anda, dari sekecil serangga sehingga sebesar kapal terbang. Oleh itu, anda mungkin mempunyai fobia-fobia dalam hidup anda, terutama benda yang membuatkan anda berasa takut sewaktu kecil. Akan tetapi, fobia yang tidak dirawat boleh menyebabkan
kemurungan
 yang boleh menjejaskan kesihatan mental dan fizikal.


Pneumonia: Dari Luar atau Dalam Hospital

Pneumonia
 atau jangkitan paru-paru disebabkan oleh pelbagai organisma berbeza termasuk bakteria, virus, dan fungus. Bakteria dan virus ialah penyebab utama dan paling kerap berlaku. Badan anda kebiasaannya mampu melawan organisma ini tetapi kadangkala ia boleh mengalahkan sistem imun anda walaupun kesihatan anda secara amnya dalam keadaan yang baik.

Jangkitan boleh datang dari luar atau dalam hospital

Selain mengikut jenis organisma (bakteria, virus, atau fungus), pneumonia juga dibahagikan mengikut dari mana jangkitan tersebut datang – luar atau dalam hospital.

Community-acquired pneumonia
(jangkitan dari luar)

Jangkitan paling kerap datang dari luar atau disebut sebagai
community-acquired pneumonia (CAP)
. Ia mungkin disebabkan oleh:

Bakteria
.
Streptococcus pneumoniae
ialah penyebab utama dalam kalangan bakteria. Jangkitan mungkin berlaku secara terus atau selepas demam atau selesema. Ia mungkin melibatkan satu bahagian atau cuping (
lobe
) paru-paru yang disebut sebagai
lobar pneumonia
.

Virus
. Sebahagian virus yang menyebabkan demam atau selesema boleh menyebabkan jangkitan paru-paru. Jangkitan virus paling kerap ditemui dalam kalangan kanak-kanak di bawah umur 5 tahun dan kebiasannya tidak memberikan simptom yang teruk. Namun, ia masih berpotensi menyebabkan keadaan yang serius dalam sesetengah kes.

Fungus (kulat)
. Jenis ini paling kerap berlaku dalam kalangan penghidap penyakit kronik dan mempunyai sistem imun lemah atau mereka yang menghirup fungus dalam jumlah yang besar. Fungus tersebut boleh ditemui di dalam tanah atau cecair dari burung dan ia berbeza mengikut kedudukan geografi tertentu.

Organisma seperti bakteria (Mycoplasma)
. Mycoplasma kebiasaannya menyebabkan simptom yang lebih ringan berbanding organisma lain dan mungkin tidak memerlukan pesakit untuk rehat di atas katil.

Hospital-acquired pneumonia
(jangkitan dari hospital)

Pneumonia juga boleh berlaku semasa berada di dalam hospital disebabkan penyakit lain. Bahkan, jangkitan yang dialami boleh menjadi lebih serius berbanding CAP kerana bakteria di dalam hospital lebih kebal kepada antibiotik dan mereka yang dijangkiti memang sudah dalam keadaan sakit.

Golongan yang paling berisiko ialah mereka yang bergantung kepada alat bantuan pernafasan (ventilator) yang kebiasaannya berada di dalam Unit Rawatan Rapi (ICU).


Tidur Setelah Sahur Mengundang BAHAYA, Ini Antara 5 Risiko Yang Boleh Jejaskan Kesihatan Anda!

Ramai daripada kita yang gemar untuk tidur selepas sahur walaupun masa yang berbaki sebelum bersiap untuk bekerja tidaklah begitu lama. Apakah kesan tidur selepas sahur kepada kesihatan? Adakah terdapat sebarang bahaya tidur lepas sahur?

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan tidur, anda boleh klik
di sini
.

Tabiat tidur selepas sahur

Salah satu sunnah sewaktu menjalani
ibadah puasa
 adalah
makan sahur
 di sepertiga hujung malam.

Makan sahur bertujuan untuk membantu kekuatan fizikal anda untuk menjalani
ibadah puasa
 tanpa makan dan minum sepanjang hari, iaitu lebih kurang 14 jam lamanya.

Pengambilan nutrien yang baik
saat sahur
 amat diperlukan, agar kesihatan anda tetap terpelihara di bulan suci ini dan dapat meneruskan aktiviti harian seperti biasa sebagaimana pada bulan-bulan lain.

Waktu sahur
 yang berada di penghujung malam memberikan cabaran tersendiri.
Rasa mengantuk dan penat
 kadangkala hadir.

Selalu juga setelah sahur, kebanyakan orang meneruskan tidur sebelum memulakan aktiviti.

Sedangkan tidur setelah makan menyebabkan  beberapa kesan negatif terhadap kesihatan tubuh baik jangka pendek mahupun jangka panjang.

Bahkan beberapa keadaan boleh mengundang bahaya yang berisiko membawa maut.

Mengapa tidur selepas sahur berbahaya?

Setelah anda makan, perut akan mencerna makanan menjadi pecahan nutrien. Nutrien inilah yang akan diserap tubuh.

Makanan kaya karbohidrat dan lemak memerlukan waktu minima 2 jam untuk dicerna. Proses pencernaan ini memerlukan bekalan darah yang banyak, disebabkan itu setelah makan anda disarankan untuk tidak terus melakukan aktiviti lain yang memerlukan bekalan darah yang banyak, seperti bersukan.

Apabila anda tidur dalam masa 2 jam setelah makan, saluran pencernaan belum sempat mencerna makanan, yang akhirnya akan menyebabkan gangguan saluran pencernaan dan penyerapan nutrien tubuh.

Hasilnya, makanan yang dimakan tidak mampu menghasilkan tenaga yang diperlukan tubuh.

Kesan negatif tidur selepas sahur

1. Tidur lepas sahur boleh menambahkan lemak

Terdapat kajian yang mendapati bagi mereka yang mempunyai sejarah keturunan keluarga gemuk, kebiasaan tidur setelah
makan sahur
 dapat meningkatkan risiko mengalami kegemukan sebanyak 2 kali ganda.

Lebih-lebih lagi dengan pengambilan makanan berlemak atau makan makanan yang digoreng.

Hal ini boleh memburukkan keadaan kesihatan terutamanya yang sedang diet dan ingin melangsingkan tubuh.

Ini disebabkan karena sewaktu tidur, tubuh anda secara automatik akan memerlukan hanya sedikit tenaga, kesannya makanan tidak akan dimanfaatkan sebaliknya bertimbun menjadi lemak.

Akhirnya risiko mengalami obesiti/kegemukan pun semakin meningkat.

Jeremy Barnes, professor dari Southeast Missouri State University pun menjelaskan pada saat tidur terdapat peningkatan kadar hormon grehlin, yang boleh membuatkan orang merasa lebih lapar ketika bangun.

Jadi,
berpuasa tidak akan menurunkan berat badan
 jika anda tidak mengatur menu dan tabiat harian dengan sihat.

2. Tidur selepas sahur sebabkan peningkatan asid perut

Proses pencernaan yang melibatkan makanan meransang pengeluaran asid perut. Setiap kali makanan masuk ke dalam badan, asid perut pun akan meningkat.

Apabila makanan tidak tercerna dengan sempurna, asid perut boleh menyebabkan keradangan dinding perut.

Simptomnya sakit di sekitar hulu hati atau perut kiri bahagian atas, atau rasa panas pada dada. Oleh itu, berhati-hati bagi mereka yang memiliki penyakit gastritis.

3. Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) atau refluks asid perut

Refluks asid terjadi karena laluan antara perut dan kerongkong tidak tertutup secara sempurna. Hal ini biasanya disebabkan oleh pengaruh graviti iaitu perubahan posisi.

Posisi berbaring atau tidur lepas sahur boleh menyebabkan makanan yang belum sempurna dicerna mungkin berbalik daripada perut ke kerongkong.

Makanan ini membawa sekali asid perut, yang boleh menyebabkan keradangan, bahkan luka pada kerongkong.

Rasa panas di dada, sakit kerongkong, mual, sendawa dan mulut terasa pahit adalah simptom-simptom yang menunjukkan adanya refluks.

Hal ini sudah tentu menyebabkan rasa tidak selesa
sewaktu berpuasa
. GERD boleh dicegah dengan menunggu makanan tercerna sempurna dahulu sebelum memutuskan untuk tidur.

4. Gangguan saluran pencernaan

Kebiasaannya, pengosongan perut manusia berlangsung sekitar dua jam setelah makan. Namun posisi berbaring sewaktu tidur boleh mengganggu proses pengosongan perut tersebut.

Jika hal ini berterusan berlaku, maka gangguan pencernaan seperti cirit-birit ataupun sembelit boleh terjadi bergantung kepada bahan makanan yang masuk ke dalam perut anda.

Oleh itu, anda disarankan untuk mencegah makanan kaya lemak, kaya gula, dan
kafein

dalam menu sahur
.

Perbanyakkan makan buah dan sayur agar proses pencernaan menjadi lancar.

5. Tidur selepas sahur boleh sebabkan strok

Strok merupakan penyakit berbahaya yang ditakuti ramai orang. Strok terbahagi kepada 2 iaitu strok penyumbatan
 (ischemic)
 dan strok perdarahan
(hemorrhage)
.

Jenis strok yang terkait dengan kebiasaan tidur setelah makan adalah stroke penyumbatan. Alasannya cukup jelas, iaitu sewaktu tidur, aliran darah ke otak harus tetap berterusan mengikut keperluan.

Apabila perut juga sedang menjalankan aktiviti iaitu mencerna makanan, maka bekalan aliran darah menjadi terbahagi.

Dalam jangka panjang, bila kebiasaan ini diteruskan, otak mungkin kekurangan oksigen dan menyebabkan strok.

Oleh itu, hindari kebiasaan tidur setelah makan, terutama sewaktu
makan sahur
 untuk puasa.

Bahaya tidur setelah
makan sahur
 ini tidak boleh dipandang enteng. Jadi, jangan biasakan diri dengan tabiat yang merugikan kesihatan anda.

Lebih baik lakukan hal yang bermanfaat
setelah sahur,
 seperti mengaji, membaca, dan berzikir.  Jom berpuasa dengan lebih sihat.


Biopsi Hati

Definisi

Apa itu Biopsi Hati?

A biopsi hati melibatkan mengeluarkan kepingan kecil tisu daripada hati anda dengan menggunakan jarum. Prosedur ini dilakukan oleh pakar radiologi (doktor yang pakar dalam x-ray dan imbasan). Biopsi hati boleh membantu doktor anda untuk mengetahui jika ada masalah dengan hati anda, seperti keradangan (hepatitis), sirosis atau tumor.

Mengapa biopsi hati dilakukan?

Prosedur ini membantu doktor mendiagnosis pelbagai gangguan dan penyakit di dalam hati anda. A biopsi hati sering dilakukan untuk membantu mengenal pasti punca:

Ujian darah pada hati yang tidak normal (enzim hati);

Kekuningan yang tidak dapat dijelaskan pada kulit (jaundis);

Hati tidak normal pada ultrasound, imbasan CT atau imbasan nuklear;

Pembesaran hati yang tidak dapat dijelaskan.

Biopsi hati juga boleh digunakan untuk menganggarkan tahap kerosakan hati anda dan menentukan rawatan yang terbaik untuk kerosakan atau penyakit.

Risiko-risiko

Apakah risik0-risiko Biopsi Hati?

Dalam kebanyakan kes, tiada komplikasi dalam mendapatkan biopsi hati. Walau bagaimanapun jarang berlaku, pendarahan dalaman serta kebocoran hempedu daripada hati atau pundi hempedu berkemungkinan boleh berlaku. Terdapat risiko pneumothorax yang sedikit, ia juga dikenali sebagai paru-paru runtuh, jika jarum biopsi membuat lubang di dinding dada menyebabkan udara untuk masuk.

Kesakitan;

Berdarah;

Keradangan pada selaput abdomen anda;

Membuat lubang dalam struktur berdekatan dengan jarum;

Tindak balas alahan;

Jangkitan.

Adalah penting anda memahami risiko dan komplikasi sebelum menjalani pembedahan ini. Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor atau pakar bedah anda untuk maklumat lanjut.

Ketahui apa yang berlaku

Bagaimana saya bersedia untuk Hati Biopsi?

Sebelum prosedur, anda perlu berbincang dengan doktor mengenai keadaan kesihatan, penggunaan ubat-ubatan baru-baru ini dan sebarang ujian darah perlu dilakukan.

Bagi seminggu sebelum prosedur, jangan mengambil aspirin, produk yang mengandungi aspirin, atau ubat-ubatan anti-radang (seperti ibuprofen, Advil, Motrin, Naprosyn, atau indocin) kecuali dinasihatkan oleh doktor anda. Tidak memberhentikan apa-apa ubat tanpa berunding terlebih dahulu dengan doktor utama atau merujuk anda.

Ujian makmal akan dilakukan pada hari biopsi hati atau 2-3 hari sebelum prosedur, seperti yang diarahkan oleh doktor anda. Ujian-ujian ini mungkin termasuk kiraan darah, kiraan platelet, dan ukuran keupayaan darah untuk membeku.

Apa yang berlaku semasa Hati Biopsi?

Ultrasound berpandukan biopsi hati

Doktor anda akan membuat potongan kecil pada kulit di sebelah kanan anda, biasanya antara tulang rusuk anda yang lebih rendah. Mereka akan memasukkan jarum melalui potong dan ke dalam hati anda untuk membuang sebahagian kecil tisu. Mereka sering akan menggunakan imbasan ultrasound untuk membimbing mereka ketika mereka melakukan biopsi.

Transjugular biopsi hati

Doktor anda akan membuat potongan kecil pada kulit anda di sebelah kanan leher anda dan kemudian memasukkan kateter (tiub) ke dalam urat leher anda. Mereka akan menggunakan x-ray untuk membantu mereka membimbing tiub melalui urat anda. Apabila tiub mencapai hati anda, doktor anda akan lulus jarum ke dalam tiub untuk mengeluarkan sebahagian kecil tisu.

Jika anda mempunyai sebarang soalan atau kebimbangan, sila rujuk dengan doktor atau pakar bedah anda untuk maklumat lanjut.

Pemulihan

Apa yang berlaku selepas biopsi hati?

Anda boleh pulang pada hari yang sama selepas pembedahan. Anda boleh kembali bekerja pada hari berikutnya melainkan anda diberitahu sebaliknya. Anda tidak perlu melakukan senaman berat selama satu hingga dua hari.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Telur Ayam Lagi Tahan Lama Kalau Anda Ikut 5 Petua Ini, Baru Tak Cepat Rosak!

Telur ayam atau telur puyuh biasanya dibeli dalam jumlah yang agak banyak. Mungkin sekitar 30 biji sebagai stok makanan ahli keluarga. Namun, bagaimana cara simpan telur agar ia tahan lebih lama? Kami kongsikan di sini beberapa cara simpan telur tahan lama yang boleh anda praktikkan di rumah.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Pemakanan Sihat, anda boleh klik
di sini
.

Cara simpan telur tahan lama

Ada beberapa trik atau petua yang boleh anda amalkan agar stok telur di rumah lebih tahan lama dan tidak rosak.

Tip ini boleh digunakan untuk mana-mana jenis telur seperti telur ayam, telur itik (yang belum dimasinkan) dan juga telur puyuh.

Lihat petua di bawah ini:

#1. Beli telur elok

Langkah pertama yang perlu anda lakukan adalah membeli
telur yang masih elok
 dan berkualiti tinggi.

Pastikan telur yang ingin dibeli itu tidak mempunyai sebarang tanda retakan, pecah atau rosak pada kulitnya.

Selain itu, lihat pada tarikh pengeluaran yang biasanya dicetak pada kulit atau kotak pembungkusan telur.

Jika telur sudah agak lama, elakkan membeli telur tersebut dan cari telur yang segar.

Telur yang sudah lama tidak bertahan lama walaupun disimpan di dalam
peti sejuk
.

#2. Cara simpan telur: Basuh bersih telur

Sebelum disimpan di tempat yang kering seperti rak atau
peti ais
, pastikan anda mencuci dahulu telur dengan bersih.

Ada yang berpandangan bawah telur tidak perlu dicuci agar ia tahan lama. Namun sebenarnya bagi orang Islam, kita tidak mahu isi telur bercampur dengan najis sewaktu telur dipecahkan.

Malah, pencemaran silang boleh berlaku disebabkan bakteria
Salmonella
 yang ada pada najis ayam menghinggapi makanan-makanan lain.

Cara terbaik untuk memastikan telur ayam bersih dan tahan lama adalah dengan mencucinya bersama sabun dan keringkannya.

Jika perlu, lap dengan kain sehingga kering sebelum disimpan.

#3. Simpan telur dalam peti sejuk

Telur akan tahan lebih lama jika disimpan dalam persekitaran yang kering dan bersuhu rendah seperti dalam
peti sejuk
.

Bakteria Salmonella tidak dapat hidup dan membiak dalam suhu yang rendah.

Malah, telur juga boleh bertahan sehingga 4 atau 5 minggu lamanya di dalam
peti sejuk
.

#4. Cara simpan telur: Masukkan dalam bekas khas

Salah satu cara menyimpan telur yang betul adalah dengan meletakkannya dalam bekas telur khas.

Mungkin ada yang menyimpannya dalam kotak telur yang asal.
Namun, cara ini kurang bersih.

 Sebab yang pertama,
telur
 yang belum dicuci bersih dan disimpan bersama-sama kotak asalnya dalam peti ais berpotensi menyebabkan pencemaran silang pada makanan yang lain.

 Jika anda telah mencuci telur, ia sepatutnya tidak dimasukkan semula ke dalam kotak kerana akan bercampur dengan najis ayam kembali.

Sebaliknya, beli kotak telur khusus daripada plastik yang banyak dijual di
pasar raya
 berdekatan anda untuk menyimpan telur.

#5. Jangan letak di pintu peti sejuk

Biasanya, kita akan meletakkan telur pada ruangan khas penyimpanan telur yang terletak pada bahagian atas pintu peti sejuk.

Namun, lokasi ini sebenarnya tidak begitu optimum jika anda mahu mengekalkan ketahanan telur dalam peti sejuk.

Ini kerana, ia merupakan tempat yang paling kurang sejuk dalam
peti ais
.

Oleh itu, seperti yang kami sarankan di atas, letakkan telur yang telah siap dicuci dalam bekas khas dan simpannya di rak bahagian dalam peti sejuk.

Ini kerana, bahagian tersebut mempunyai suhu yang terbaik dan lebih stabil berbanding di pintu
peti sejuk
.

Berapa lama telur boleh disimpan?

Jika anda tidak mencuci
telur
 dan dibiarkan sahaja di luar peti sejuk atau pada suhu bilik, ia mungkin boleh bertahan sehingga 2 minggu.

Sekiranya ia dicuci bersih dan disimpan dalam peti sejuk, ia boleh meningkatkan jangka hayat telur sehingga 3 bulan (jika disimpan pada suhu yang optimum).

Namun, teksturnya mungkin sudah agak kering atau pejal walaupun ia masih selamat untuk dimakan.

Oleh itu, jika anda tidak merancang untuk
makan telur
 dalam masa yang terdekat, basuh dan simpannya dalam bahagian paling dalam peti sejuk.

Kesimpulan

Kini anda telah tahu cara simpan telur yang terbaik agar ia lebih tahan lama dan boleh dijadikan stok untuk hidangan harian.

 Amalkan tip-tip di atas bermula hari ini ya!


Hah, Pesakit Tiroid Tak Boleh Makan Sayur? Ini 3 Lagi Makanan DILARANG Ambil!

Pernahkah anda dengar mengenai penyakit tiroid atau hipertiroidisme? Kondisi ini membuatkan tiroid menghasilkan lebih banyak hormon daripada apa yang diperlukan. Hipertiroidisme sukar untuk diuruskan. Oleh sebab itu, ada pantang terutamanya dari segi pemakanan untuk pesakit tiroid.

Semua makanan untuk pesakit tiroid atau hipertiroidisme boleh memberikan kesan terhadap rawatan yang diterima.

Ada makanan yang baik untuk pesakit tiroid, namun ada juga beberapa makanan yang boleh membuatkan simptom menjadi lebih teruk!

Seperti penyakit lain, banyak faktor berada di luar kawalan kita seperti sejarah keluarga dan juga keadaan sekeliling.

Namun, diet memainkan peranan yang sangat penting. Jadi, anda perlulah memilih
makanan yang terbaik dan sesuai dengan kondisi
 anda.

Sebelum kita bincang lebih lanjut mengenai pantang larang pemakanan untuk pesakit tiroid, mari kenali penyakit ini dengan lebih mendalam terlebih dahulu.

Apakah maksud hipertiroidisme dan hipotiroidisme?

Hipertiroidisme merupakan satu kondisi yang menyebabkan
kelenjar tiroid menghasilkan terlalu banyak hormon.
 Antara hormon yang dihasilkan kelenjar ini ialah hormon
triiodothyronine
(T3) dan
thyroxine
 (T4).

Hipertiroidisme dan hipotiroidisme adalah penyakit yang mempengaruhi jumlah hormon yang dirembeskan oleh badan – bezanya cumalah banyak atau sedikit.

Kedua-dua penyakit tiroid ini boleh menjadi serius jika pesakit tidak mendapatkan rawatan yang sewajarnya. Malah, ia boleh memberi kesan negatif terhadap badan jika tidak diperiksa oleh pakar.

Ada banyak rawatan yang tersedia untuk pesakit tiroid.

Doktor boleh memberikan ubat antitiroid dan iodin radioaktif untuk memperlahankan penghasilan hormon ini.

Ada juga pesakit yang perlu melakukan pembedahan untuk membuang kelenjar tiroid.

Hipertiroidisme merupakan satu kondisi yang sangat jarang berlaku. Hanya 1% sahaja dicatatkan mempunyai kondisi ini di Amerika Syarikat.

Semua individu berisiko menghidap hipertiroidisme, namun wanita mempunyai risiko yang lebih tinggi.

Pantang larang pemakanan untuk pesakit tiroid

Ada beberapa jenis makanan untuk pesakit tiroid yang perlu dielakkan.

Walaupun makanan ini berada dalam kategori sihat dan selamat, ada beberapa bahan yang terkandung di dalamnya yang boleh menyebabkan masalah tiroid pesakit menjadi semakin teruk.

Tetapi, pesakit tiroid masih boleh makan makanan di bawah, namun ia perlulah diambil secara bersederhana.

1.
Makanan yang mengandungi soya

Soya merupakan makanan utama
 yang sudah lama menjadi ‘musuh ketat’ pesakit tiroid.

Di dalam soya termasuklah makanan seperti tempe, edamame, tofu dan miso, terdapat satu bahan yang dikenali sebagai
isoflavones
.

Pakar berpendapat
isoflavones
 boleh meningkatkan risiko hipertiroidisme.

Walau bagaimanapun, satu kajian yang dimuatkan di dalam
Scientific Reports
 pada tahun 2009 menyatakan sebaliknya. Malah, mereka tidak menemui sebarang kaitan antara soya dan juga tahap hormon dalam badan.

Namun, ada kajian lain yang menunjukkan soya mungkin dapat mengurangkan keberkesanan ubat tiroid.

Oleh sebab itu, pesakit yang menghidap hipertiroidisme perlulah merujuk doktor masing-masing sebelum mengambil makanan yang mengandungi soya.

Pemakanan untuk pesakit tiroid perlu dicegah 2.
Sayuran seperti brokoli dan kubis

Tidak dinafikan, brokoli dan kubis amat berkhasiat dan dipenuhi pelbagai nutrisi.
Bukan itu sahaja, sayuran ini juga kaya dengan serat
. Malah, pengambilannya amat digalakkan oleh pakar.

Namun, berbeza pula dengan pesakit tiroid. Sayuran ini mungkin akan mengganggu penghasilan hormon tiroid lebih-lebih lagi jika pesakit mempunyai kekurangan iodin.

Tetapi, menurut
Mayo Clinic
, impak ini mungkin tidak seberapa jika anda kurang makan sayur. Malah, untuk mempengaruhi penyerapan iodin badan, seseorang itu perlu makan sayur dalam kuantiti yang sangat banyak.

Jika anda didiagnosis dengan hipotiroidisme dan kekurangan iodin, ada beberapa langkah yang boleh diambil untuk membuatkan sayuran ini kurang berbahaya.

Sebagai contoh, anda boleh memasak sayur-sayuran ini terlebih dahulu dan mengehadkan pengambilannya sebanyak 5 auns sehari supaya ia tidak akan menjejaskan fungsi tiroid.

3. Pesakit tiroid perlu e
lakkan gluten dalam roti

Individu yang menghidap hipotirodisme mungkin perlu
mengurangkan pengambilan gluten
, sejenis protein yang dijumpai dalam makanan diproses seperti gandum, barli dan bijirin lain.

Selain itu, jika anda mempunyai penyakit seliak, gluten juga didapati dapat membuatkan usus kecil mengalami keradangan. Kondisi ini akan mengehadkan keberkesanan ubat tiroid.

Menurut sebuah artikel yang dimuatkan dalam jurnal
Endocrine Connections
¸
hipotiroidisme dan penyakit seliak
 selalunya berlaku sekali.

Walau bagaimanapun, belum ada bukti yang kukuh untuk menyokong diet bebas gluten dapat merawat masalah tiroid.

Namun, dapatan kajian pada tahun 2019 dalam jurnal
Experimental and Clinical Endocrinology & Diabetes
pula menunjukkan sebaliknya.

Malah, mengurangkan pengambilan gluten mungkin bermanfaat untuk wanita yang mempunyai penyakit tiroid.

4. Pemakanan untuk pesakit tiroid perlu e
lakkan: Makanan berlemak dan bergula

Makanan berlemak sudah lama terbukti dapat mengganggu penyerapan ubat penggantian hormon tiroid. Dalam masa yang sama, kelenjar tiroid juga akan dihalang daripada menghasilkan sebarang hormon.

Oleh sebab itu, lemak adalah antara pemakanan untuk pesakit tiroid perlu elakkan, terutamanya mentega, marjerin, dan lemak pada daging haiwan.

Selain itu, pakar juga menggalakkan agar pesakit tiroid
mengurangkan gula dalam makanan
.

Bukan sahaja ia mengandungi banyak kalori dengan 0 nutrisi, makanan bergula juga boleh menyebabkan metabolisme badan menjadi perlahan.

Jadi, hindari pengambilan makanan berlemak dan bergula untuk elak simptom penyakit tiroid menjadi lebih teruk!


Tak Wajib Puasa, Tapi Pesakit Diabetes PERLU Tahu 5 Perkara Ini Dulu Kalau Nak Berpuasa

Tidak semua pesakit diabetes sesuai untuk berpuasa pada bulan Ramadan. Ini kerana, puasa pesakit diabetes berkemungkinan boleh menjejaskan paras gula darah mereka menjadi tidak terkawal. Namun, bagi mereka yang ingin berpuasa, sila lihat tips puasa untuk pesakit diabetes ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kencing Manis, sila dapatkan
di sini
.

Puasa pesakit diabetes: Tidak wajib jika boleh jejaskan kesihatan

Puasa adalah satu amalan yang menjadi kewajipan bagi penganut agama Islam di seluruh dunia. Ia merupakan salah satu daripada Rukun Islam yang mesti dilaksanakan.

Namun, terdapat kemudahan bagi golongan tertentu yang dibolehkan untuk tidak berpuasa, termasuklah mereka yang mengalami masalah kesihatan.

Ini kerana, agama Islam mementingkan penjagaan nyawa manusia melebihi segala-galanya.

Penghidap diabetes merupakan salah satu golongan pesakit yang boleh terkesan sekiranya mereka berpuasa.

Puasa boleh menjadi satu keadaan yang berbahaya bagi pesakit diabetes kerana ia boleh menyebabkan masalah diabetes menjadi lebih teruk.

Namun, jika ada pesakit diabetes yang ingin berpuasa, mereka dinasihatkan untuk berbincang dengan doktor terlebih dahulu.

Ini untuk memastikan agar mereka sesuai untuk menjalani ibadah tersebut dan tidak menyebabkan sebarang komplikasi yang lebih buruk.

Tips puasa bagi pesakit diabetes

Sekiranya anda atau mana-mana ahli keluarga anda adalah penghidap diabetes tetapi masih mahu berpuasa, ini beberapa perkara yang perlu anda awasi.

Tips puasa pesakit diabetes ini boleh membantu anda untuk
berpuasa dengan lebih baik, selain menguruskan diabetes anda dengan tersusun.

Tips puasa pesakit diabetes 1: Berbincang dengan doktor terlebih dahulu

Ini merupakan langkah terpenting dan paling utama jika anda merancang ingin berpuasa.

Doktor yang merawat anda akan menilai sebarang risiko yang mungkin akan anda alami jika berpuasa.

Sekiranya keadaan diabetes anda masih lagi terkawal dan doktor yakin bahawa anda boleh menguruskan penyakit diabetes dengan berdisiplin, maka anda mungkin boleh berpuasa.

Namun, jika sebaliknya, anda mungkin dinasihatkan untuk menangguhkan terlebih dahulu hasrat tersebut.

Ini kerana, berpuasa bukan sahaja boleh menjejaskan paras gula darah, tetapi juga tekanan darah anda.

Doktor mungkin perlu menyesuaikan semula waktu makan ubat diabetes anda semasa bulan Ramadan.

Ingat, jangan sesekali mengubah cara pemakanan ubat diabetes anda sesuka hati.

Tips puasa pesakit diabetes 2: Kerap periksa bacaan gula darah anda

Semasa berpuasa, pesakit diabetes amat terdedah untuk mengalami sama ada
hipoglisemia
 (bacaan gula darah rendah),
hiperglisemia
 (bacaan gula darah tinggi) dan
juga dehidrasi
.

Oleh itu, anda perlu sentiasa mengambil bacaan gula darah dengan kerap untuk memantau tahap semasa diri anda. Jangan bimbang kerana
ujian gula darah tidak membatalkan puasa anda.

Selain itu, perhatikan juga tanda-tanda atau simptom bagi hiperglisemia dan
hipoglisemia
.

Ini termasuklah penglihatan yang kabur, pening kepala, degupan jantung menjadi tidak normal atau berasa seperti hendak pengsan.

Tips puasa pesakit diabetes 3: Banyakkan minum air

Kekal hidrasi sewaktu berpuasa juga adalah antara perkara yang paling penting untuk dilakukan.

Ini kerana, kekurangan air dalam tubuh badan sangat membahayakan pesakit diabetes.

Pastikan anda banyak minum air selepas berbuka sehinggalah waktu sahur agar tubuh badan anda kekal hidrat.

Selain itu, elakkan daripada membuat kerja-kerja berat atau berada di kawasan yang panas untuk mengelakkan kehilangan air dalam tubuh badan dengan lebih cepat.

Tip puasa pesakit diabetes 4: Jangan makan terlebih pula

Siapa sahaja yang tidak mahu makan dengan banyak sewaktu berbuka puasa setelah seharian menahan lapar.

Namun, pesakit diabetes perlu berpada-pada dalam pemakanan mereka sewaktu berbuka puasa.

Ini kerana, makan dengan banyak selepas anda berpuasa seharian boleh menaikkan paras gula darah dengan mendadak!

Makanlah dengan cara yang sederhana supaya anda dapat mengawal paras gula darah dengan baik.

Tip puasa pesakit diabetes 5: Jangan berbuka dengan makanan bergula

Makanan bergula atau dengan kandungan karbohidrat yang tinggi sememangnya menjadi musuh utama bagi pesakit diabetes.

Oleh itu, cuba elakkan untuk memakan makanan yang manis sewaktu berbuka puasa seperti jus buah-buahan, kuih-muih dan sebarang makanan manis yang lain.

Banyakkan pengambilan makanan yang rendah karbohidrat dan tinggi kandungan lemak.

Makanan yang tinggi kandungan lemak boleh menyebabkan anda kenyang dalam tempoh yang lebih lama.

Namun, jika anda ada mengambil sebarang ubat-ubatan tertentu, adalah lebih baik untuk anda bertanya kepada doktor terlebih dahulu mengenai cadangan pemakanan yang sesuai dengan diri anda.

Berhenti berpuasa jika anda alami perkara ini

Anda perlu menghentikan puasa anda jika anda alami beberapa perkara seperti di bawah ini:

Bacaan gula darah lebih rendah daripada 4.0 mmol/L (hipoglisemia)

Bacaan gula darah melebihi 16 mmol/L (hiperglisemia)

Badan menggeletar

Berpeluh-peluh

Jantung menjadi berdebar-debar

Berasa seperti hendak pengsan

Pening kepala

Berasa keliru

Berasa lapar sehingga menjadi tidak bermaya

Ingat, tanda-tanda ini merupakan isyarat bahawa ada sesuatu yang tidak normal sedang berlaku kepada diri anda ketika berpuasa. Segeralah berbuka bagi mengelakkan komplikasi yang lebih buruk.

[health_tool_article id=”60419″]

Ibadah puasa sememangnya satu kewajipan, namun kewajipan tersebut terlepas bagi mereka yang mempunyai keuzuran seperti mengalami masalah kesihatan tertentu.


Sunat: Apakah Manfaat dan Risikonya?

Sunat atau berkhatan adalah satu pembedahan memotong kulup pada bahagian alat kemaluan lelaki atau zakar. Ia adalah satu amalan lama yang wajib bagi beberapa agama di seluruh dunia. Ada banyak kelebihan dan kebaikan bersunat untuk kaum Adam.

Pada hari ini, amalan sunat biasanya dilakukan atas sebab-sebab agama atau atas faktor seperti menjaga kebersihan kemaluan jika ibu bapa mereka menginginkannya.

Berkhatan adalah sesuatu yang sangat dituntut
 bagi seorang muslim dan sudah menjadi norma yang sangat biasa dalam kalangan masyarakat kita kini.

Bukan sahaja individu Melayu Islam dituntut untuk melakukan prosedur ini, masyarakat Cina, India malahan masyarakat di seantero dunia juga kini sudah mula melakukannya.

Apakah maksud sunat?

Berkhatan atau sunat adalah satu prosedur pemotongan lapisan kulit yang menutupi kepala zakar lelaki yang dipanggil kulup atau “prepuce”.

Prosedur yang paling tua di dunia ini sangat dituntut untuk dilakukan oleh individu muslim disebabkan kelebihan sunat yang dicanangkan.

Namun kini telah banyak dilakukan oleh masyarakat di seantero dunia kerana prosedur bersunat mendatangkan pelbagai kebaikan di samping mudah untuk dilakukan.

Sunat biasanya dilakukan
pada hari pertama atau kedua kelahiran bayi
 (bagi individu yang berketurunan Yahudi, berkhatan dilakukan ketika bayi berumur 8 hari). Prosedur ini menjadi lebih rumit dan berbahaya pada bayi yang lebih tua, kanak-kanak, dan lelaki dewasa.

Bagaimana ia dilakukan?

Semasa doktor melakukan prosedur khatan, kulup dibebaskan daripada kepala zakar dan kulup yang berlebihan dipotong. Bagi bayi, proses ini boleh dilakukan dalam lima hingga sepuluh minit.

Bagi kanak-kanak atau dewasa, ia mungkin mengambil masa selama sekitar satu jam. Luka selepas pembedahan minor ini sembuh dalam tempoh seminggu.

Apakah keperluan sunat?

Walaupun mempunyai
manfaat perubatan atau kesihatan
, sunat masih menjadi sebuah isu yang diperkatakan.

Kebaikan sunat dari sudut perubatan mengatasi risikonya, namun manfaatnya tidaklah terlalu besar sehingga ia perlu diwajibkan ke atas semua orang.

Antara kebaikan sunat dalam kanak-kanak yang lebih tua dan dewasa untuk merawat phimosis (kegagalan untuk menarik balik kulup) atau untuk merawat jangkitan pada zakar.

Ibu bapa harus berbincang dengan pakar mengenai manfaat dan risiko teknik tersebut sebelum membuat pilihan. Elemen yang berbeza seperti cara hidup, agama, dan kecenderungan individu juga akan dipertimbangkan dalam pilihan anda.

Apakah kelebihan bersunat?

Amalan sunat kini bukan hanya dilakukan oleh orang Islam, malah ramai juga yang turut membuat keputusan untuk melakukannya ke atas anak-anak mereka di luar sebab agama kerana kelebihan dan kebaikan yang ada.

Di Amerika Syarikat, 55% hingga 65% lelaki menjalani prosedur ini. Beberapa keterangan telah diberikan dalam usaha untuk membuktikan bahawa berkhatan mempunyai kelebihan dari sudut perubatan, ini termasuklah:

Mengurangkan kadar
sesetengah penyakit kelamin pada lelaki.

Melindungi individu daripada kanser zakar dan mengurangkan risiko kanser serviks bagi pasangan wanita.

Mencegah balanitis (radang kepala zakar) dan balanoposthitis (radang kepala zakar dan kulup).

Sunat juga memudahkan untuk
memastikan hujung zakar sentiasa bersih
. Prosedur bersunat akan menyebabkan lapisan kulit yang menutupi kepala zakar lelaki yang dipanggil kulup atau “prepuce” dibuang. Lapisan ini sebenarnya sangat mudah untuk dijangkiti bakteria yang boleh mengakibatkan pelbagai jenis penyakit jika anak lelaki anda tidak membersihkannya dengan cermat. Oleh itu, dengan membuangnya, alat kelamin anak lelaki anda akan lebih mudah dibersihkan.

Mengurangkan
risiko jangkitan saluran kencing
 (UTI) sebanyak 10 kali ganda. Walau bagaimanapun, insiden UTI secara amnya adalah jarang berlaku bagi lelaki.

Risiko kanser zakar untuk berlaku semakin berkurang.

Menambah
perlindungan ke atas penyakit kelamin
 termasuk HIV.

Keadaan seperti iritasi, radang dan jangkitan lebih kerap berlaku dalam kalangan mereka yang tidak berkhatan.

Apakah risiko bersunat?

Seperti mana-mana prosedur pembedahan, terdapat risiko yang berkaitan dengan bersunat. Tetapi, risiko-risiko ini adalah pada kadar yang rendah. Isu-isu yang berkaitan dengan sunat termasuklah:

Rasa sakit.

Pendarahan dan jangkitan di bahagian berkhatan.

Keradangan pada bahagian kepala zakar.

Meningkatkan risiko mastitis (radang pada bukaan zakar).

Risiko kecederaan zakar.

Penjagaan selepas berkhatan

Kanak-kanak yang berkhatan perlu ‘berpantang’ selepas menjalaninya. Antara
perkara yang perlu diambil berat oleh ibu bapa adalah:

Memastikan hujung kepala zakar berada dalam keadaan kering dan bersih. Pada awalnya, ia mungkin kelihatan sedikit bengkak tetapi akan surut setelah beberapa lama. Masa yang diambil untuk pulih kebiasaannya antara 7 hingga 10 hari, bergantung kepada teknik yang digunakan.

Berehat. Elakkan aktiviti lasak terutamanya yang memerlukan anak anda untuk duduk seperti menunggang basikal atau motosikal.

Mengambil ubat tahan sakit seperti panadol jika perlu.

Kebaikan bersunat terhadap kesihatan kelamin

Kebaikan bersunat atau berkhatan kepada si lelaki dan juga terhadap pasangan mereka adalah sesuatu yang kukuh serta tidak dapat dinafikan, hasil daripada himpunan kajian dan penyelidikan yang berpuluh tahun lamanya.

Sains di sebalik kelebihan sunat ini turut mendorong Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO), UNAIDS, Bank Dunia, Akedemi Pediatrik Amerika dan juga Pusat Pencegahan dan Pengawalan Penyakit Amerika (CDC) untuk mencadangkan berkhatan sebagai salah satu polisi kesihatan.

Kebaikan dan kelebihan sunat terhadap alat kelamin termasuklah:

Merendahkan risiko dengan kadar yang signifikan daripada 2 jangkitan kelamin yang lazim – virus herpes simplex jenis 2 (HSV-2), punca kepada herpes kelamin, dan human papillomavirus (HPV), punca kepada ketuat kelamin dan juga kanser serviks/pangkal rahim.

Perlindungan daripada kanser serviks, displasia serviks, dan juga penyakit jangkitan kelamin seperti chlamydia dan syphilis.

Pencegahan daripada balanitis (keradangan kepala zakar) dan balanoposthitis (keradangan kepala zakar dan juga kulup).

Pencegahan daripada phimosis (keadaan di mana kulup tidak mampu ditarik, mencekik kepala zakar)

Mengurangkan risiko jangkitan saluran kencing.

Adakah bersunat meninggalkan parut?

Sunat adalah prosedur pembedahan yang biasa digunakan untuk membuang kulup zakar. Bahagian hujung zakar, yang dikenali sebagai glans, biasanya dibiarkan terdedah. Kulit kulup yang telah dipotong tersebut akan dicantum dan dijahit kembali dengan bahagian batang zakar.

Seperti mana-mana pembedahan, prosedur bersunat turut meninggalkan parut. Teknik sunat yang anda pilih sering menentukan jenis parut yang mungkin terbentuk.

Parut akan kurang terbentuk atau terjadi sekiranya sunat dilakukan ketika individu tersebut masih kecil atau di peringkat tumbesaran bayi.

Walau bagaimanapun, terdapat
cara untuk mengurangkan risiko parut
 pada kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua.

Langkah pertama ialah mencari seorang pengamal pembedahan sunat yang berkelayakan.

Doktor atau pakar bedah anda akan dapat membimbing anda melalui teknik yang berbeza, dan juga membincangkan bekas luka yang berbeza yang boleh terhasil daripada pengaplikasian prosedur-prosedur tersebut.


Lepas Bersalin Kerap Berpeluh Waktu Tidur Malam? Ibu Boleh Cuba 5 Cara Ini

Terdapat ramai wanita berdepan situasi tidur berkeringat atau badan kehangatan secara tiba-tiba
selepas bersalin
. Apakah sebenarnya keadaan tersebut dan adakah cara mengatasi keringat malam yang dialami itu?

Jom ketahui dengan lebih lanjut mengenai
situasi yang perlu dihadapi ibu selepas melahirkan anak
 ini.

Untuk lebih banyak info tentang Kehamilan, dapatkannya
di sini.

Tidur berkeringat, mengapa ia terjadi?

Tubuh anda mengalami perubahan luar biasa semasa
tempoh kehamilan.

Selepas
bayi dilahirkan
, ada beberapa perkara yang tidak akan kembali kepada keadaan asal atau mungkin mengambil sedikit masa.

Anda mungkin mengalami perubahan fizikal dan emosi yang membuatkan anda berasa tidak selesa. Antaranya:

Kesakitan pada faraj dan keputihan

Pengecutan rahim

Inkontinen urin

Masalah usus

Rasa sakit dan
bengkak pada payudara

Perubahan keadaan kulit dan rambut

Perubahan mood dan kemurungan

Penurunan berat

Pernahkah anda bangun di tengah malam dalam keadaan tidur berkeringat sehingga baju basah?

Selain daripada perubahan yang dinyatakan di atas, anda juga mungkin berdepan situasi tidur berpeluh waktu malam
selepas bersalin
 (
postpartum night sweats
) atau hangat memerah (
hot flashes)
.

Punca di sebalik tidur berkeringat waktu malam

Sebelum mengetahui cara mengatasi keringat malam itu, ayuh kita bongkar faktor yang mungkin menjadi sebab mengapa anda mengalami masalah tidur berpeluh.

Umumnya, berpeluh pada waktu malam boleh berlaku kerana beberapa sebab.

Ada kalanya, bangun dalam keadaan panas dan berpeluh tidak dianggap sebagai ‘berpeluh malam’.

Sebaliknya, ia mungkin berlaku kerana anda berselubung dengan kain selimut yang tebal dan ditambah cuaca panas.

Seorang wanita selepas bersalin
yang mengalami masalah
postpartum night sweats
 ini boleh berdepan situasi berpeluh secara berlebihan pada waktu siang atau malam.

Masalah peluh malam selepas bersalin selalunya disebabkan oleh penurunan
kadar hormon estrogen dan progesteron
.

Tubuh memerlukan kedua-dua hormon ini pada tahap yang tinggi
semasa berbadan dua
, tetapi tidak lagi selepas
kelahiran anak
.

Biasanya tubuh memerlukan tempoh masa beberapa minggu setelah melahirkan bayi untuk tahap kedua-dua hormon ini kembali kepada
keadaan sebelum hamil.

Perubahan inilah yang mempengaruhi suhu badan anda pada waktu malam dan membuatkan tubuh berpeluh.

Tanda-tanda mengalami peluh malam

Anda boleh mengenal pasti dengan mudah sekiranya mengalami masalah peluh malam ini selepas bersalin.

Simptom paling jelas adalah anda berpeluh pada waktu malam
semasa tidur.

Anda juga berdepan situasi seperti:

Bau badan kuat

Kerap terjaga

Tubuh berasa basah atau lencun

Kerengsaan

Penat

Baca juga:

Keadaan ini seringkali berlanjutan untuk tempoh
beberapa minggu selepas bersalin
. Ia biasanya bukan disebabkan oleh masalah kesihatan yang serius.

Pun begitu, jika masalah peluh malam berterusan lebih lama, disarankan untuk anda melakukan pemeriksaan doktor bagi mengelakkan sebarang jangkitan atau komplikasi lain.

Cara mengatasi keringat malam

Bangun dalam keadaan tubuh berkeringat sememangnya tidak menyelesakan.

Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan sebagai cara mengatasi keringat malam untuk tidur yang lebih lena dan selesa.

Minum banyak air

Keadaan badan berpeluh boleh menyebabkan anda mengalami dehidrasi. Maka, penting untuk
memastikan pengambilan cecair
 mencukupi, khususnya jika
menyusu badan.

Pakaian longgar

Antara cara untuk mengatasi tidur berkeringat adalah dengan memakai pakaian longgar yang diperbuat daripada material semula jadi seperti kapas, linen atau sutera – yang baik untuk membantu menyingkirkan haba panas badan.

Menyejukkan bilik atasi tidur berkeringat

Sama ada anda menggunakan kipas angin atau penghawa dingin, mahupun membuka tingkap bilik, menurunkan suhu bilik tidur sedikit sebanyak dapat membantu mengurangkan peluh.

Hadkan makanan pencetus

Untuk sesetengah individu, ada makanan mahupun minuman tertentu boleh mencetus atau memburukkan lagi gejala peluh malam ini, seperti:

Makanan pedas

Kafein

Alkohol

Makanan atau minuman panas

Menggunakan bedak

Sekiranya masalah tidur berkeringat menyebabkan kerengsaan pada kulit, anda boleh menggunakan bedak talkum pada tubuh untuk mengelakkan ruam.

Pemeriksaan doktor

Anda dinasihatkan untuk melakukan pemeriksaan doktor jika keadaan peluh malam berlanjutan lebih daripada
beberapa minggu selepas bersalin
 atau jika disertai demam mahupun gejala lain.

Demam yang dialami mungkin petunjuk anda mengalami jangkitan!

Secara amnya, komplikasi yang berisiko terjadi kepada ibu selepas bersalin merangkumi:

Jangkitan luka caesarean

Darah beku, khususnya thrombophlebitis urat dalam

Keradangan lapisan rahim (endometritis)

Jangkitan payudara (mastitis)

Pendarahan berlebihan

Kemurungan selepas bersalin

Namun jika anda mengalami simptom di bawah bersama dengan keadaan tidur berkeringat, segera berjumpa doktor:

Demam melebihi 38°C

Keputihan luar biasa atau berbau busuk

Gumpalan darah atau pendarahan lebih daripada 3 hari selepas bersalin

Kesakitan atau sensasi terbakar semasa kencing

Rasa sakit, kemerahan atau berdarah pada tempat
jahitan caesarean

Panas atau kemerahan pada bahagian payudara

Kekejangan teruk

Kesukaran bernafas, pening atau pitam

Berasa tertekan atau cemas

Pastikan anda melakukan pemeriksaan doktor selepas bersalin mengikut waktu yang ditetapkan bagi memastikan anda sembuh dengan betul.


Zat Besi Penting Untuk Elak Anemia, Ini Makanan Yang Perlu Anda Ambil

Adakah anda tahu apa itu anemia dan kesannya terhadap tubuh jika menderita keadaan tersebut? Terdapat beberapa jenis penyakit ini dan antara yang paling biasa terjadi adalah anemia kekurangan zat besi.

Ayuh baca perkongsian artikel ini untuk mengetahui tanda dan cara pencegahan yang boleh dilakukan untuk mengelakkan diri daripada terkena penyakit tersebut.

Anemia berlaku apabila tubuh kekurangan sel darah merah iaitu zat besi dan hemoglobin. Ia merupakan sejenis protein yang membantu membawa oksigen melalui aliran darah kepada organ dalam badan
1
.

Individu yang mempunyai penyakit ini akan mudah berasa letih dan lemah badan
1
. Malah ada juga yang mengetahui diri mengalami kekurangan zat besi apabila ingin menderma darah.

Secara umumnya, terdapat beberapa jenis anemia disebabkan oleh punca yang berbeza. Tetapi masing-masing mengakibatkan jumlah sel darah merah dalam kitaran menurun.

Salah satu jenis anemia yang paling kerap berlaku adalah anemia kekurangan zat besi.

Anemia kekurangan zat besi

Seperti namanya, anemia ini berkembang disebabkan kekurangan zat besi dalam tubuh
2
.

Zat besi adalah elemen penting untuk penghasilan darah. Dianggarkan 70% zat besi dalam tubuh terdapat dalam sel darah merah yang disebut hemoglobin dan sel otot yang dikenali sebagai myoglobin
3
.

Hemoglobin merupakan bahagian sel darah merah yang memberikan warna merah kepada darah dan membolehkan sel itu membawa darah beroksigen ke seluruh tubuh
2
. Punca terjadinya situasi tersebut termasuklah:

Kehilangan darah

Kekurangan zat besi dalam diet pemakanan

Ketidakupayaan menyerap zat besi

Kehamilan

Bagi anda yang masih keliru tentang apa itu anemia kekurangan zat besi, ia berlaku apabila tubuh tidak mempunyai zat besi mencukupi untuk menghasilkan hemoglobin.

Kadar zat besi harian yang diperlukan adalah
7
:

8.7mg bagi lelaki usia 18 tahun ke atas

14.8mg bagi wanita lingkungan usia 19 hingga 50 tahun

8.7mg untuk wanita berusia 50 tahun ke atas.

Tanpa zat besi yang mencukupi, badan tidak dapat menghasilkan cukup protein dalam sel darah merah untuk membolehkannya membawa oksigen.

Kesannya, keadaan ini boleh mengakibatkan anda berasa cepat letih dan mudah sesak nafas
2
. Antara simptom lain yang mungkin terjadi seperti
4
:

Merasa cepat letih lebih dari biasa

Mudah marah

Pening kepala

Sukar menumpukan perhatian atau berfikir

Apabila masalah anemia kekurangan zat besi semakin teruk, lebih banyak gejala akan mula timbul, termasuklah
4
:

Mata putih kelihatan kebiruan

Kuku menjadi rapuh dan senang patah

Keinginan untuk makan ais atau yang “bukan makanan” (pika) seperti plastik

Berasa pening kepala apabila berdiri dari posisi duduk

Kulit menjadi pucat

Sesak nafas

Lidah terasa pedih

Degupan jantung menjadi cepat

Fungsi zat besi untuk mencegah apa itu anemia

Fungsi zat besi adalah blok bangunan untuk hemoglobin yang berperanan membawa oksigen ke seluruh tubuh. Namun, manfaat zat besi ini tidak dapat berfungsi keseluruhannya jika tidak cukup serapan dalam badan.

Jadi, apakah yang boleh dilakukan untuk meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh agar fungsinya tidak terjejas?

Cara paling mudah untuk mencegah anemia adalah melalui pemakanan harian yang boleh diperolehi dalam dua bentuk iaitu heme dan juga bukan heme
5
.

Zat besi heme

Zat besi heme terdapat dalam makanan bersumberkan daging haiwan yang mengandungi hemoglobin seperti daging, ikan dan haiwan ternakan lain.

Zat besi heme adalah jenis zat besi yang terbaik dan dianggarkan 15 hingga 35% daripadanya mudah diserap oleh tubuh badan
6
.

Sumber makanan yang terbaik untuk mendapatkan zat besi heme adalah:

Daging merah seperti daging lembu, kambing

Ayam

Lembu

Ikan seperti salmon atau tuna

Kerang dan tiram

Bahagian organ haiwan seperti hati

Daging, ikan dan haiwan ternakan lain tidak hanya menyediakan kandungan zat besi heme yang diserap dengan baik, tetapi juga dapat merangsang penyerapan zat besi bukan heme.

Zat besi bukan heme

Zat besi bukan heme kebanyakannya berasal daripada sumber tumbuhan dan terdapat dalam biji-bijian, sayur-sayuran dan makanan yang diperkaya
5
.

Dianggarkan 85 hingga 90% daripada jumlah pengambilan zat besi berasal dari bentuk bukan heme, manakala 10 hingga 15% lagi berasal dari bentuk heme
5
.

Sumber zat besi bukan heme yang baik termasuklah:

Bijirin, beras, gandum dan oat yang diperkaya

Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan kangkung

Buah kering seperti kismis dan aprikot

Kekacang seperti lentil dan kacang soya

Namun, zat besi bukan heme diserap secara kurang berkesan berbanding dengan zat besi heme
6
.

Mencegah anemia melalui makanan

Bagi membantu badan menyerap zat besi dengan lebih baik, anda digalakkan untuk mengambil makanan tinggi vitamin C seperti buah sitrus, sayuran berdaun hijau gelap, tomato, tembikai dan strawberi
7
.

Oleh itu, minum jus sitrus atau ambil makanan lain yang kaya dengan vitamin C semasa anda mengambil makanan yang tinggi zat besi. Ini dapat meningkatkan penyerapannya dalam badan anda.

Dalam diet vegetarian dan vegan, penyerapan zat besi dapat dioptimumkan dengan mengambil sayur-sayuran yang mengandungi vitamin C semasa makan.

Resipi mudah bantu cegah apa itu anemia

Siapa kata nak sihat ini susah?

Jika anda tahu apa yang diperlukan tubuh misalnya menambahkan makanan tinggi zat besi, maka cubalah menambahnya dalam diet harian anda.

Apatah lagi, makanan sihat juga tidak bermakna kurang sedap, malah boleh dimasak dengan pelbagai cara.

Berikut dua resipi mudah dan sedap untuk dinikmati.

Daging bakar cicah air asam

Bahan perapan daging:

1 kg daging batang pinang – dipotong kepada 2 atau 3 bahagian

2 inci kunyit hidup – boleh guna 2 sudu besar serbuk kunyit

Garam – jika perlu

Cara-cara:

Lumurkan bahan-bahan perapan ke atas daging dan biarkan seketika.

Bakar daging sehingga masak, sebaiknya pastikan ia tidak terlalu masak bagi mengelakkan daging menjadi terlampau kering

Hiris nipis untuk mudah dimakan

Bahan untuk air asam (jumlah bahan ikut citarasa):

Cili api – dipotong halus

Bawang besar – dipotong bulat

Buah tomato – dipotong halus

Gula dan garam secukup rasa

Belacan

Kerisik

Air asam jawa

Cara-cara:

Campurkan semua bahan di atas dengan air perahan asam jawa

Pastikan air tidak terlalu banyak untuk elak ia menjadi terlalu cair.

Belacan dan kerisik boleh ditambah sehingga rasa air asam menjadi sedap.

Cili api boleh ditambah jika mahu lebih pedas

Tauhu begedil vegetarian

Bahan-bahan:

Kentang 2 hingga 3 biji

Tauhu pok 15 ketul – dibelah tengah dan dibuang isi dalam

Daun sup dan daun bawang – dihiris nipis

Bawang goreng 1 hingga 2 sudu

½ sudu garam

½ sudu besar lada hitam

1 biji cili – dihiris

1 atau 2 biji telur

Cara-cara:

Kupas kentang, potong dan goreng

Apabila kentang sudah suam, lenyek sehingga hancur. Kemudian campurkan semua bahan di atas, kecuali tauhu pok dan telur

Setelah sebati, sumbatkan bahan ke dalam tauhu pok

Pukul telur dan celupkan tauhu yang siap disumbat dan goreng dalam minyak panas

Sedia untuk dinikmati dengan sambal kicap

Bahan untuk sambal kicap (jumlah bahan ikut citarasa):

Cili merah dan cili hijau

Cili api

Air limau kasturi

Garam dan gula

Kicap

Cara-cara:

Satukan semua bahan dan kisar halus

Disarankan untuk menyimpan sambal kicap ini di dalam peti sejuk untuk mendapatkan kepekatan yang diingini

Semoga perkongsian maklumat dan resipi dapat membantu anda mengatasi masalah anemia yang dialami. Jika gejala dan simptom semakin teruk, lakukan pemeriksaan doktor untuk lebih kepastian mengenai keadaan diri.


Rambut Anak Jarang Dan Nipis? Jom Cuba 5 Cara Melebatkan Rambut Bayi

Sesetengah bayi yang lahir ke dunia ini dengan keadaan botak, sementara
sesetengahnya pula mempunyai rambut yang lebat.

Jumlah rambut bayi ini mempunyai kaitan dengan genetik.
Dalam beberapa bulan pertama kehidupan bayi, normal
untuk si manja mengalami keguguran rambut
 akibat tahap hormon dan tumbesaran bayi yang cepat.
Namun jangan risau. Ada cara melebatkan rambut bayi yang boleh ibu bapa cuba.

Keguguran Rambut Bayi: Mengapa Ia Berlaku?

Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebab keguguran rambut dalam kalangan bayi.

Geseran yang berterusan

Bayi menghabiskan banyak masa di berbaring sehingga mereka boleh duduk.

Adalah normal bagi kepala untuk bersentuhan dengan permukaan luaran.

Hubungan yang berulang boleh membawa kepada geseran,
jika cukup teruk, boleh menyebabkan keguguran rambut.

Jenis kehilangan rambut seperti geseran alopecia atau tekanan alopecia boleh berlaku menyebabkan mereka botak.

Dalam kes seperti itu, keguguran rambut biasanya terhenti apabila
bayi mula duduk dan menghabiskan lebih banyak masa duduk daripada berbaring.

Jangkitan kulit kepala

Jangkitan kulit kepala,
termasuk jangkitan kulat seperti kurap
, boleh menyebabkan keguguran rambut dalam kalangan bayi.

Kurap boleh menimbulkan tompokan bulat pada kulit kepala bayi memberikan kesan seakan-akan kepala mereka botak.

Alahan

Reaksi alahan terhadap sebarang bentuk boleh mengakibatkan keguguran rambut.

Bayi boleh alah kepada minyak urut yang sapu pada kulit kepala bayi.
Keadaan alahan seperti ekzema juga boleh menyebabkan keguguran rambut.

Jenis ekzema yang biasa dijumpai di kepala bayi adalah dermatitis seborrheic, juga dikenali sebagai ‘cradle cap’.

Berulang-ulang menarik rambut

Jika bayi anda cenderung bermain dengan rambutnya atau jika ada saudara yang menarik rambutnya, maka itu boleh menyebabkan kehilangan rambut.

Keadaan psikologi seperti trichotillomania
, di mana individu terjejas suka menarik rambut, boleh menjadi salah satu sebabnya.

Gaya rambut yang ketat

Mengikat rambut dengan ketat sering menjadi penyebab keguguran rambut pada bayi yang lebih tua dan kanak-kanak.

Elakkan mengikat rambut dengan ketat kerana ia boleh merosakkan folikel rambut dan menyebabkannya pecah, seterusnya menggugurkan rambut.

Penyakit dan stres

Stres yang disebabkan oleh penyakit atau demam boleh menyebabkan folikel rambut lemah dan menyebabkan keguguran rambut.

Kanser dan rawatannya juga boleh menyebabkan keguguran rambut pada bayi.

Jadi, Bagaimana Cara Melebatkan Rambut Bayi Dengan Cepat?

Berikut beberapa cara yang ibu bapa perlu tahu untuk melebatkan rambut bayi.

Cara melebatkan rambut bayi 1: Gunakan topi pelindung

Kebanyakan ibu bapa berasa bimbang apabila melihat tompokan botak di bahagian belakang kepala bayi.

Kadang-kadang ia berlaku dalam warna yang berbeza sehingga boleh menyebabkan ibu bapa berfikir bahawa ia berkemungkinan satu jangkitan.

Tetapi  keadaan ini berlaku atas beberapa sebab yang mudah.

Apabila anda membaringkan bayi di buaian, bahagian
belakang kepalanya boleh bergeser pada permukaan tempatnya berbaring dan menyebabkan keguguran rambut.

Walau bagaimanapun, keadaan ini boleh diatasi dengan mudah iaitu dengan memakaikan topi pada kepala bayi anda sebelum membaringkannya.

Kaedah ini bukan sahaja
membantu mengatasi masalah tompokan botak
, tetapi ia juga salah satu cara melebatkan rambut bayi anda.

Cara melebatkan rambut bayi 2: Syampu bayi

Walaupun bayi anda hanya membesar di dalam rumah dan tidak terdedah kepada kotoran, tetapi adalah penting untuk anda
memastikan dan mengekalkan kulit kepalanya dalam keadaan bersih.

Dan, untuk menggalakan pertumbuhan rambut yang baik, anda perlu syampu rambut bayi anda seminggu sekali.

Cara melebatkan rambut bayi 3: Menggunakan perapi (conditioner)

Sebenarnya bayi tidak memerlukan perapi, tetapi jika rambut bayi anda terlalu kering atau sangat kerinting, atau cuaca boleh menjejaskan rambutnya.

Anda boleh mencuba beberapa alternatif bagi mengekalkan kesihatan rambut bayi.

Perapi yang mesra kanak-kanak bukan sahaja boleh membantu menguruskan rambut bayi dengan mudah tetapi juga
membekalkan nutrien penting kepada kulit kepala anda.

Walau bagaimanapun, anda perlu berbincang dengan doktor terlebih dahulu.

Cara melebatkan rambut bayi 4: Mencuba produk yang berbeza

Rambut setiap bayi adalah berbeza bentuk dan tekstur.

Walaupun anda mungkin disyorkan dengan syampu atau produk tertentu, namun ia mungkin tidak sesuai dengan jenis rambut anak anda.

Sebagai contoh, syampu dan perapi untuk rambut kerinting tidak sesuai dengan rambut lurus. Ini kerana disebabkan oleh bahan-bahan kandungannya berbeza.

Jadi, anda bebas melakukan penyelidikan dan mencari produk yang sesuai dengan rambut anak anda dan bukannya kekal pada satu produk sahaja.

Mencuba produk baru dalam tempoh beberapa minggu untuk mengetahui sama ada ianya bersesuaian dengan anak anda atau sebaliknya.

5. Pemakanan sihat

Pemakanan yang sihat
 membawa kepada rambut yang sihat, tidak mengira berapa umur anda.

Jadi, pastikan bayi anda makan banyak protein sihat seperti salmon, telur dan bayam.

Vitamin D juga diperlukan untuk rambut yang sihat, badam, lobak, aprikot dan labu harus
dimasukkan ke dalam diet biasa bayi anda
.

Sekiranya bayi anda masih makan makanan separuh pepejal, anda boleh memasak ramuan ini dan padankan dengan bahan lain untuk meningkatkan rasa.


Kerap Sakit Dan Lenguh Di Bahagian Belakang Badan? Ini Mungkin PUNCA Utamanya!

Farid terbaring keletihan setelah seharian bekerja hari ini. Dia sedar, kadangkala belakang badannya kerap berasa lenguh-lenguh selain betis kakinya yang berdenyut-denyut. Adakah ini dipanggil kesakitan kronik?

Kerap juga dia mengalami keadaan seperti itu, terutamanya jika dia tidak mendapat rehat yang mencukupi.
Sebagai pembaca, adakah anda terfikir apakah yang sedang dialami oleh Farid?

Simptomnya kelihatan seperti sakit-sakit biasa sahaja tetapi kelihatan seperti sakit kronik. Tetapi tahukah anda, kekerapan kesakitan kronik (
chronic pain
) seperti yang dialami oleh Farid sebenarnya telah menjejaskan ramai individu di seluruh dunia?

Baca lebih lanjut tentang Tulang/
Otot

di sini.

Kelaziman penyakit kronik di Malaysia dan dunia

Berpandukan data yang dikeluarkan oleh Persatuan Kajian Kesakitan Sedunia, sebanyak 10% daripada populasi dunia iaitu kira-kira 60 juta orang, mengalami sakit kronik. Manakala anggaran bagi setiap negara dan benua menunjukkan kelaziman bagi kesakitan kronik menghampiri 20 hingga 25%.

Manakala di Malaysia, berdasarkan data yang dikeluarkan daripada Institut Kesihatan Umum, Kementerian Kesihatan Malaysia, dianggarkan sebanyak 7% daripada penduduk Malaysia mengalami sakit kronik yang bukan disebabkan oleh kanser.

Angka tersebut mungkin kelihatan sedikit, tetapi ia adalah signifikan dan berkemungkinan akan meningkat dari masa ke masa. Jadi, apakah sebenarnya kesakitan kronik ini?

Definisi kesakitan kronik

Kesakitan kronik diertikan sebagai kesakitan yang berlaku secara berterusan dalam satu tempoh jangka masa yang agak lama, sekurang-kurangnya 2 minggu. Ia mungkin berlaku secara berterusan atau kadang-kadang, dan kehadiran kesakitan tersebut berlaku tanpa sebab yang jelas.

Jenis kesakitan kronik yang biasa berlaku

Berikut merupakan antara jenis sakit kronik yang biasa berlaku:

Sakit kepala

Kesakitan selepas pembedahan

Kesakitan selepas trauma

Sakit belakang

Kesakitan akibat kanser

Kesakitan sendi

Kesakitan neurogenik iaitu kesakitan yang disebabkan oleh kerosakan saraf

Kesakitan psikogenik iaitu kesakitan yang tidak disebabkan oleh penyakit,
kecederaan atau kerosakan saraf

Simptom-simptom kesakitan kronik

Terdapat lima jenis simptom kesakitan kronik yang boleh berlaku terhadap seseorang individu.

Kesakitan somatik (
superficial somatik
):
 iaitu kesakitan yang berlaku pada permukaan tubuh apabila reseptor di bahagian kulit atau tisu permukaan menjadi aktif.

Kesakitan dalaman tubuh (
deep somatic
):
 ia terjadi apabila reseptor kesakitan yang berada di bahagian tulang, otot, fasia, daging dan saluran darah terangsang. Ia mengakibatkan kesakitan seperti lenguh-lenguh dan sukar untuk ditentukan kawasannya secara tepat.

Kesakitan organ dalaman (
visceral pain
):
 ia terjadi di bahagian organ dalaman tubuh dan lokasinya amat sukar untuk ditentukan. Selain itu,
beberapa jenis organ dalaman turut menghasilkan kesakitan
 rujukan (
referred pain
) apabila jenis organ tersebut tercedera. Kesakitan rujukan berlaku apabila rasa sakit tersebut terletak di bahagian yang jauh daripada punca penyebab kesakitan.

Kesakitan periferal:
ia adalah kesakitan yang berasal dari sistem saraf periferal dan kesakitannya berbentuk rasa “terbakar”, “ngilu”, tusukan jarum, kebas dan tikaman.

Kesakitan sentral:
 kesakitan ini berasal daripada otak, saraf tunjang dan simpatetik.

Apakah yang menyebabkan kesakitan kronik?

Pada kebiasaannya, sakit kronik disebabkan oleh kecederaan awal seperti koyakan pada bahagian otot yang disebabkan oleh pelbagai faktor seperti keletihan, penggunaan otot secara berlebihan, atau penggunaan otot secara tidak wajar atau tidak betul.

Kesakitan kronik dipercayai berkembang selepas
saraf menjadi rosak dan kerosakan saraf yang berlaku
 telah menyebabkan kesakitan menjadi lebih kuat dan bertahan lebih lama. Dalam kes seperti ini, rawatan yang dilakukan terhadap kecederaan yang berlaku tidak akan menyembuhkan sakit kronik tersebut.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kes di mana sesetengah individu mengalami kesakitan kronik tanpa sebarang kecederaan yang berlaku. Penyebab sebenar bagi kes seperti ini tidak begitu diketahui dan kesakitan kronik yang berlaku mungkin berpunca daripada keadaan kesihatan yang lain.

Kesimpulannya

Sekiranya anda mempunyai simptom atau kesakitan seperti yang dialami oleh Farid dalam tempoh yang agak lama, cuba dapatkan nasihat kesihatan daripada doktor perubatan bertauliah bagi memastikan jenis kesakitan yang anda alami.

 Anda mungkin berasa bahawa kesakitan yang anda alami itu hanya sekadar sakit biasa, namun ia tidaklah seperti itu. Itulah sebabnya penyakit ini disebut sebagai sakit kronik

Jika tidak, anda akan kekal mengalaminya seumur hidup dan kami pasti, anda tidak mahukannya “menemani” perjalanan hidup anda.


Dulu Cawan Haid, Kini Tular Bentuk Cakera Pula! Bagaimana Pula Produk Ini?

Kini, produk wanita cukup bervariasi! Lebih-lebih lagi produk haid yang
 tidak lagi terhad dengan pilihan tuala wanita
.

Produk seperti pad, tampon dan cawan haid sudah kerap kita dengar, kan? Tapi, bagaimana pula dengan cakera haid (
menstrual disc
)?

Produk wanita, cakera haid itu sudah menjadi perbincangan hangat dalam media sosial sejak kebelakangan ini, tapi apa ia sebenarnya?

Ia adalah produk yang dikatakan dapat memberikan perlindungan selama 12 jam, yang
membolehkan kalian untuk berhubungan seks
‘bebas-comot’ dan bahkan, mengurangkan kekejangan.

Bunyi macam hebat bukan? Tapi sejauh mana kebenarannya?

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya
di sini.

Produk wanita: Cawan & cakera haid, apa bezanya?

Cawan dan cakera haid sebenarnya sangat serupa, kerana keduanya dimasukkan ke dalam faraj dan berfungsi dengan mengumpul darah.

Untuk menggambarkan bentuknya pula,
menstrual cup
kelihatan seperti cawan, manakala
menstrual disc
secara fizikalnya seakan cakera.

Cawan haid dimasukkan ke dalam faraj, memanjang dan di bawah serviks, bergantung pada jenis atau jenama yang anda pilih.

Sebaliknya, cakera pula diperbuat daripada plastik atau silikon, diletak pada kawasan
fornix
 faraj, tempat di mana saluran faraj bertemu serviks anda.

Adakah jenis cakera juga
boleh digunakan semula seperti cawan haid?

Di sinilah
menstrual cup
punyai kelebihan, kerana sebilangan besar produk ini bersifat pakai buang dan tidak boleh digunakan semula, justeru, ini bukan pilihan yang paling mesra alam.

Di samping itu, produk wanita ini
 dikatakan sesuai untuk seks haid
, kerana posisinya yang terletak di pangkal rahim.

Asalkan ia dimasuk dan diposisi dengan betul, anda dan pasangan tidak akan merasainya saat bersenggama.

Pun begitu, melakukan hubungan seks ketika haid tidak digalakkan dek kerana
 risiko jangkitan kelamin (STD)
yang boleh berlaku.

Bagaimana ia dimasukkan & dikeluarkan?

Memasukkan cakera ke dalam faraj dengan betul dan selesa mungkin bakal memerlukan sedikit masa serta latihan.

Namun, setelah
sudah anda biasa dengan cara aplikasinya
, kalian tidak lagi akan bergelut dengan penggunaannya.

Ini langkah-langkah memasukkan
menstrual disc
:

Pertama, basuh tangan anda
untuk elak risiko jangkitan kuman.

Kenal pasti kedudukan yang paling selesa, sama ada mencangkung, duduk di atas tandas, berdiri dengan 1 kaki diangkat ke atas dan sebagainya.

Picit dan lipat sisi cakera, menjadikannya seakan saiz tampon.

Masukkan cakera yang dipicit condong ke bawah dan ditolak masuk ke dalam faraj, belakang serviks dan tulang kemaluan.

Persiapkan diri ketika cuba keluarkannya, kerana ia lebih cenderung untuk menjadi agak comot berbanding cawan haid.

Untuk mengeluarkan produk wanita
menstrual disc,
anda perlu:

Mencuci tangan terlebih dahulu.

Duduk di tandas, lebih mudah untuk membersihkan darah yang mungkin tumpah.

Masukkan jari telunjuk ke dalam faraj dan cuba ‘cangkuk’ sisi bulatan, lantas ditarik keluar.

Jika anda menghadapi masalah untuk mencapai cakera, kalian boleh cuba meneran seperti sedang membuang air besar. Ini akan ‘melepaskan’ sisi bulatan daripada belakang tulang kemaluan.

Singkirkan darah yang terkumpul
, bungkus cakera dengan kertas atau tisu untuk dibuang.

Cakera haid, benarkah dapat tampung pendarahan berat & kurangkan kekejangan?

Apa yang dianggap sebagai pendarahan haid berat
?

Menurut
Centers for Disease Control and Prevention
 (CDC), jika anda perlu menukar
pad
 atau tampon kurang dari 2 jam atau alami gumpalan darah yang besar, ini dianggap pendarahan berat.

Berita baik, cakera haid berupaya menampung pendarahan berat, dengan syarat, anda harus menukarnya dengan kerap sepanjang hari!

Bagi masalah senggugut pula, ia dilaporkan dapat
mengurangkan beberapa kesakitan yang berkaitan dengan haid,
 tetapi bukan kekejangan, secara khusus.

Ini berlaku kerana ia terletak di bahagian faraj yang paling luas. Tampon, sebaliknya
, terletak lebih rendah di saluran faraj
, yang jauh lebih sempit.

Apabila tampon dipenuhi darah dan mengembang, kekejangan berupaya berlaku.

Pun begitu, kebanyakan ulasan melaporkan pengurangan kekejangan ketika menggunakan cakera haid, bukannya tampon.

Perkara ini juga mungkin disebabkan sifat cakera yang sangat fleksibel, menjadikannya
lebih selesa dipakai berbanding tampon
.

Produk wanita cakera haid, wujudkah sebarang risiko?

Setakat ini, tiada sebarang ura-ura risiko serius dikaitkan secara khusus dengannya.

Namun, produk ini telah pun dikaitkan dengan
risiko sindrom kejutan toksik (TSS)
 dalam beberapa kes yang dilaporkan.

TSS adalah kondisi yang jarang terjadi tetapi serius
yang disebabkan oleh jangkitan bakteria
, menyebabkan gejala termasuk demam, tekanan darah rendah, dan ruam.

Untuk mengurangkan risiko alami TSS, amalkan rutin kebersihan yang baik dengan mencuci tangan terutama saat memasukkan dan mengeluarkan cakera, dan
 selalu gunakannya seperti yang diarahkan
.

Bagaimana pula dengan risiko ia ‘menghilang’ di dalam faraj? Mungkinkah ia berlaku?

Risiko untuk ia ‘hilang’ dalam faraj tidak melebihi daripada produk haid yang seangkatan, seperti cawan haid.

Tanpa sebarang tali atau gelung, anda mungkin perlu meneran atau cuba kedudukan yang berbeza untuk mencapainya.


Kanak-Kanak Istimewa Cerebral Palsy: 5 Perkara Yang Anda Perlu Tahu Tentang Mereka

Terdapat banyak stigma dan salah faham masyarakat tentang penyakit Cerebral palsy (CP). Apabila terjumpa seseorang yang mempunyai ahli keluarga yang menghidap CP, tentu banyak perkara dan persoalan yang bermain di minda anda. Oleh yang demikian, berikut adalah 5 perkara penting yang perlu anda tahu tentang Cerebral palsy:

1. Ia adalah sejenis penyakit neurologi

Cerebral palsy merujuk kepada sekumpulan penyakit saraf tidak progresif yang mempengaruhi pergerakan, imbangan dan juga postur seseorang. Keadaan ini boleh terjadi akibat daripada gangguan ketika otak si manja sedang berkembang atau berlakunya kecederaan kepada otak bayi anda semasa dalam kandungan atau dalam tempoh 3 tahun pertama selepas lahir. Dalam CP, isyarat dari otak ke otot terganggu, menyebabkan masalah koordinasi postur dan otot badan.

2. Terdapat beberapa jenis penyakit CP

CP boleh menghasilkan pelbagai simptom dan tanda yang berbeza. 3 jenis CP yang utama adalah CP spastik, CP atetoid dan juga CP ataksik. CP spastik dicirikan oleh kekejangan atau kekerasan otot pada sekurang-kurangnya satu anggota badan. CP atetoid pula dicirikan oleh berlakunya pergerakan anggota badan yang tidak dikawal (
involuntary movement
). CP ataksik pula melibatkan masalah atau kesukaran dalam menghasilkan pergerakan yang memerlukan koordinasi. Walaupun terdapat tiga kumpulan yang berbeza, seorang penghidap CP boleh sahaja mengalami simptom campuran daripada ketiga-tiga kumpulan tersebut.

Untuk CP spastik, ia boleh dikategorikan dengan lebih lanjut mengikut anggota yang terjejas. Jika bahagian kaki sahaja yang terjejas, ia disebut sebagai
spastik diplegia
. Jika ia membabitkan sebelah badan, ia disebut sebagai spastik hemiplegia. CP spastik yang mempengaruhi keempat-empat anggota pula disebut sebagai spastik quadriplegia.

3. CP boleh berlaku pada tahap yang rendah, sederhana dan teruk

Setiap pesakit CP boleh berada pada spektrum atau tahap yang berbeza. Ada pesakit yang mengalami simptom tahap rendah sehinggakan cukup sukar untuk gangguan pergerakan dilihat manakala terdapat juga pesakit yang kurang bernasib baik, mengalami gangguan yang sangat teruk sehinggakan mereka mengalami sawan yang kerap, gangguan pembelajaran dan juga masalah bertutur. Kebanyakan pesakit CP akan berada di antara dua tahap yang ekstrem ini. Perbezaan tahap keterukan penyakit ini juga akan menentukan keperluan mereka untuk alat bantuan berjalan dan juga pertolongan dalam melakukan aktiviti harian.

4. Rawatan boleh melibatkan suntikan Botox, prosedur ortopedik, fisioterapi dan juga terapi pertuturan.

Bergantung kepada keadaan dan indikasi, satu atau lebih rawatan diperlukan pada kekerapan yang berbeza dalam merawat pesakit CP kerana setiap penghidap mempunyai simptom dan tahap penyakit yang berbeza. Suntikan Botox digunakan untuk mengurangkan masalah ketegangan otot. Prosedur ortopedik pula boleh melibatkan prosedur seperti pemanjangan tendon atau pemakaian simen bersiri pada anggota badan. Terapi seperti fisioterapi, terapi cara kerja dan juga terapi pertuturan digunakan untuk melatih pesakit untuk lebih cekap dalam melakukan tugas harian dan interaksi dengan orang sekeliling.

5. Penghidap CP boleh berdikari untuk beberapa perkara

Daripada usia yang muda, kebanyakan penghidap CP telahpun mempelajari dan mengamalkan skil-skil adaptasi penting dalam kehidupan harian mereka. Ini membolehkan mereka untuk melakukan beberapa tugasan sendiri seperti memandu, bergerak ke suatu tempat dan untuk melakukan tugas fizikal berkeamatan rendah.

Seperti keadaan kesihatan yang lain, langkah sokongan utama terhadap mereka yang menghidapnya adalah melalui pemupukan fahaman yang kuat dan kesedaran yang utuh dalam masyarakat. Begitu juga dengan penyakit Cerebral pasly. Ini kerana stigma yang luas boleh melumpuhkan mereka lebih teruk daripada penyakit itu sendiri. Ayuh bersama meningkatkan kesedaran kita demi mereka.


Seronoknya Dengar Tip Kembali Langsing Lepas Bersalin, Hanya Menyusukan Bayi, TAPI Benarkah?

Penyusuan susu ibu memberikan banyak faedah buat si ibu. Ini termasuklah potensi menurunkan berat badan dengan lebih cepat setelah
melahirkan anak.

Malahan, bagi kebanyakan wanita yang menyusukan anak, perkara ini dilihat sesuatu yang mengujakan.

Sesungguhnya, masa yang diperlukan untuk mengurangkan berat badan
selepas bersalin
 berbeza kepada setiap individu wanita.

Ramai ibu menyusu badan mengakui bahawa penyusuan eksklusif yang dilakukan membantu mereka
mendapatkan kembali berat badan
 sebelum mengandung dengan lebih cepat.

Pun begitu, tidak dinafikan terdapat juga ibu lain tidak menyedari kesan tersebut atau lebih kepada menambah berat badan
semasa menyusu
.

Jadi adakah benar penyusuan susu ibu boleh membantu menurunkan berat badan atau ia sekadar mitos semata-mata?

Jika ya, bagaimana ia terjadi?

Bagaimana penyusuan badan membantu menurunkan berat badan?

Tanggapan
penyusuan eksklusif
 sebagai kaedah semula jadi bagi membantu ibu selepas bersalin untuk
kehilangan berat badan
 adalah satu situasi biasa.

Antara faktor berkemungkinan yang membantu adalah kerana ibu menyusu
membakar lebih banyak kalori
 setiap hari.

Berdasarkan penyelidikan, dikatakan ibu yang menyusu secara eksklusif cenderung membakar lebih kurang 500 kalori tambahan setiap hari.

Keadaan ini setara dengan menyingkirkan saiz hidangan kecil, snek bersaiz besar ataupun melakukan latihan fizikal intensiti sederhana 45-60 minit.

Di samping itu, kebanyakan ibu mengamalkan penyusuan badan mungkin juga lebih peka dengan apa yang mereka makan.

Secara tidak langsung, ia turut menyumbang kepada penurunan berat badan melalui pengambilan makanan diproses yang lebih rendah dan pengambilan dalam kuantiti banyak bagi protein tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin serta kekacang.

Gabungan pemakanan dan penyusuan susu ibu

Kedua-dua faktor ini dapat menjelaskan mengapa hasil kajian secara konsisten menunjukkan bahawa wanita mengamalkan penyusuan susu cenderung dapat menurunkan berat badan lebih cepat berbanding mereka yang tidak.

Sebagai contoh, dalam satu kajian melibatkan wanita yang menyusukan anak secara eksklusif sekurang-kurangnya untuk tempoh 3 bulan, mereka berjaya menghilangkan berat 1.5 kilogram (kg) lebih banyak.

Situasi tersebut melibatkan perbandingan dengan ibu yang memberikan anak susu formula atau gabungan susu badan bersama susu formula.

Ini bermakna, semakin lama penyusuan susu ibu dilakukan, semakin kuat kesan penurunan berat akan dapat dilihat.

Wanita yang menyusukan anak juga dikatakan 6% lebih cenderung untuk kembali atau
kehilangan berat badan
 sebelum kehamilan berbanding wanita yang tidak menyusu secara eksklusif.

Kajian sokongan lain

Penyelidikan lain juga melaporkan keputusan yang serupa.

Ia bukan sekadar menurunkan berat badan, bahkan, ibu yang menyusukan anak juga dapat mencapai berat badan sebelum kehamilan lebih kurang 6 bulan lebih awal daripada mereka yang
memberikan si manja susu formula.

Penyusuan susu ibu juga boleh memberi kesan jangka panjang yang positif pada berat badan anda.

Dalam satu kajian, wanita yang menyusu anak selama 6-12 bulan mempunyai peratusan lemak badan keseluruhan lebih rendah untuk 5 tahun selepas bersalin.

Penyelidikan lain turut mendapati bahawa wanita yang menyusu badan secara eksklusif selama lebih dari 12 minggu selepas bersalin adalah 3.4 kg lebih ringan dalam tempoh 10 tahun selepas kehamilan.

Ibu-ibu ini juga dapat mengekalkan berat badan 2.6 kg lebih ringan berbanding mereka yang menyusukan anak kurang daripada tempoh 12 minggu.

Hasil dapatan kajian ini menunjukkan bahawa kedua-dua jangka masa dan kekerapan penyusuan susu ibu dapat mempengaruhi peratusan dan jumlah penurunan berat badan selepas bersalin.

Mengapa berat tak turun walaupun menyusu badan?

Menurunkan berat badan semasa menyusu mungkin tidak mudah bagi semua ibu selepas
melahirkan anak.

Secara teorinya, kehilangan 500 kalori setiap hari dapat membantu ibu menyusu badan kehilangan sekitar 0.45 kg seminggu. Ia bersamaan dengan jumlah lebih kurang 1.8 kg sebulan.

Oleh itu, ibu menyusukan anak yang naik berat antara 11.5 hingga 16 kg semasa mengandung boleh mengurangkan berat tersebut dalam tempoh 6 hingga 8 bulan pertama selepas bersalin.

Walau bagaimanapun, banyak ibu mengambil masa lebih lama daripada tempoh ini untuk menyingkirkan berat badan ketika mereka mengandung.

Malahan, kajian turut menyatakan kebanyakan wanita dapat mengurangkan 86% berat semasa mengandung dalam tempoh 6 bulan pertama setelah melahirkan anak.

Terdapat juga beberapa kajian mendapati tidak ada perbezaan sama sekali dalam aspek pengurangan berat badan antara ibu yang menyusu dengan yang tidak.

Wujud beberapa sebab mengapa sesetengah wanita mengalami kesukaran untuk menurunkan berat badan ketika menyusukan bayi.

Salah satunya kerana proses penyusuan badan cenderung meningkatkan
rasa lapar.

Kajian menunjukkan bahawa sebilangan wanita akan makan lebih banyak dan kurang bergerak ketika menyusu.

Kebanyakan ibu baru juga cenderung mengalami waktu tidur yang tidak teratur dan terganggu.

Kurang tidur adalah faktor lain yang diketahui boleh menyebabkan peningkatan rasa lapar dan selera makan – kedua-duanya mungkin menyukarkan lagi penurunan berat badan.

Bukan sekadar untuk menurunkan berat badan

Apa yang boleh disimpulkan, penyusuan susu ibu sememangnya boleh membantu menurunkan berat badan selepas bersalin walaupun tidak semua ibu menyusu mendapat kesan yang sama.

Walau bagaimanapun, perkara paling penting adalah untuk sentiasa ingat penyusuan susu badan dilakukan bukan semata-mata mengurangkan berat tetapi juga untuk membekalkan nutrisi yang diperlukan si manja.


Tekanan Darah Rendah: Bagaimana ia Boleh Berlaku?

Tekanan darah rendah berlaku apabila bacaan tekanan darah di bawah 90/60 (bacaan ideal ialah 120/90). Jika tidak melibatkan sebarang simptom, ia bukanlah satu keadaan kesihatan yang serius. Namun, ia juga mungkin membawa kepada simptom yang serius sehingga boleh mengancam nyawa.

Apa yang berlaku jika tekanan darah menjadi rendah?

Tekanan darah berperanan memastikan darah beredar di dalam salur darah daripada jantung kepada seluruh sel dalam badan. Tekanan yang rendah boleh menjejaskan pergerakan darah sehingga menyebabkan darah tidak sampai ke bahagian badan tertentu.

Otak adalah bahagian paling penting dan sangat mudah terjejas dengan perubahan pada tekanan darah. Ini adalah kerana jantung perlu mengepam darah melawan graviti untuk sampai ke otak. Apabila otak tidak mendapat darah dan oksigen yang mencukupi, banyak fungsi badan akan terjejas.

Antara simptom yang boleh berlaku ialah:

Pening dan kepala terasa ringan.

Pengsan.

Penglihatan kabur.

Mual.

Letih.

Hilang fokus.

Dalam kes yang lebih parah, tekanan darah yang terlalu rendah menyebabkan darah tidak sampai ke banyak organ di seluruh badan sehingga membawa kepada kejutan atau
shock
. Simptom yang berlaku termasuk:

Rasa bingung dan keliru terutamanya mereka yang berumur.

Kulit sejuk, lembap, dan pucat.

Pernafasan laju dan pendek.

Nadi laju dan lemah.

Apakah sebab tekanan darah rendah?

Tekanan darah rendah biasa berlaku dalam kalangan orang berumur. Ia adalah sebahagian daripada proses penuaan apabila otot mula menjadi lemah dan kawalan badan terhadap tekanan darah berkurang. Selagi mana tiada simptom yang serius, ia adalah normal.

Namun ada juga keadaan lain yang boleh menyebabkan tekanan darah rendah. Ini termasuk:

Mengandung – Saluran darah mengembang semasa mengandung menyebabkan tekanan darah berkurang. Ia akan kembali normal sebelum bersalin.

Masalah jantung – Sesetengah keadaan jantung seperti degupan jantung perlahan, masalah injap, serangan jantung, dan kegagalan jantung.

Masalah endokrin – Hipotiroid, penyakit Addison, hipoglisemia dan sesetengah kes diabetes.

Dehidrasi.

Pendarahan – Keadaan yang menyebabkan pendarahan banyak seperti pembedahan major dan kemalangan.

Jangkitan darah serius (septicemia) – Jangkitan menyebabkan saluran darah mengembang dan menurunkan tekanan darah.

Serangan alergi yang teruk (anafilaksis) – Mekanisme anafilaksis hampir sama dengan septicemia.


Ini 5 Tabiat Sarapan Yang PERLU DIHINDARI Jika Anda Sedang Berdiet! No. 3 Paling Ramai Buat

Sarapan adalah waktu makan yang paling penting
 walaupun ketika sedang berdiet. Atas sebab itulah, anda perlu patuh pada menu sarapan diet agar usaha itu berjaya.

Namun, ketahuilah bahawa sebenarnya bukan sahaja makanan atau minuman ketika bersarapan itu yang penting malahan juga tabiat anda pada setiap waktu pagi.

Persoalannya, apakah antara tabiat yang tidak bagus ketika sarapan dalam usaha anda untuk berdiet? Jom teruskan membaca artikel ini untuk tahu lebih lanjut!

Contoh menu sarapan diet yang terbaik!

Sebelum pergi dengan lebih mendalam lagi, adalah wajar untuk kita semua tahu apakah antara contoh makanan dan minuman dalam menu sarapan yang terbaik.

Ini kerana dalam usaha untuk berdiet, menu inilah yang akan memainkan peranan penting agar usaha yang dilakukan itu membuahkan hasil dan tidak sia-sia.

Berikut adalah antara contoh menu sarapan diet yang terbaik dan
wajar diambil pada waktu pagi
:

Telur

Pisang

Tembikai

Epal

Beri

Kiwi

Avokado

Bayam

Brokoli

Yogurt

Kopi O

Teh hijau

Oat

Kekacang

Bijian

Serbuk protein

Contoh makanan dan minuman di atas adalah
sangat bagus untuk mereka yang sedang berdiet
 kerana kurang kalori serta boleh membuat anda kenyang lebih lama.

Apa yang mungkin kalian perlu beri lebih perhatian adalah kuantiti hidangan yang diambil pada waktu pagi itu agar tidak terlalu banyak sesuai dengan saranan kalori.

Selain daripada menu sarapan diet, mungkin ada beberapa tabiat pada waktu pagi yang tanpa sedar sebenarnya akan menggagalkan usaha anda untuk berdiet.

Tabiat sarapan waktu pagi yang tidak bagus!

Ramai orang yang sedang dalam usaha untuk diet akan berfokuskan kepada menu makanan dan minuman sahaja dan ya, ia mungkin sesuatu yang wajar lagi tepat.

Pun begitu, ada satu lagi aspek selain menu sarapan diet yang anda perlu lebih berwaspada yakni tabiat-tabiat yang tanpa sedar anda buat ketika sedang bersarapan.

Berikut adalah
tabiat sarapan waktu pagi yang tidak bagus buat diet
 anda:

#1. Ambil sarapan kerana perut lapar

Ya, memang benar kita perlu makan apabila lapar namun itu tidak bermakna anda boleh makan apa sahaja pada waktu sarapan pagi angkara perut lapar.

Ini kerana ia akan membuat anda terus mencapai apa sahaja yang ada di meja makan
tanpa mempedulikan kalori dan nutrisi
 yang terkandung di dalamnya.

Menurut Pakar Diet Julieanna Hever yang juga merupakan penulis buku The Vegiterranean Diet and The Complete Idiot’s Guide to Plant-Based Nutrition, tabiat ini akan membuat kalian ambil sarapan yang tidak tentu kualiti dan kuantiti.

#2. Ambil sarapan dengan sangat banyak

Lantaran tabiat yang pertama itu, anda yang sedang dalam usaha untuk berdiet juga mungkin akan tanpa sengaja mengambil sarapan dengan sangat banyak.

Ia kemudiannya akan
 menyebabkan perut anda berasa kembung atau sebu
 sepanjang hari lantas menjejaskan hidangan waktu lain dan aktiviti seharian.

Menurut Pakar Diet, Lisa DeFazio yang sangat popular dalam kalangan selebriti antarabangsa, tabiat ini akan membuat tubuh badan anda tidak produktif dan malas untuk beraktiviti lantas menggagalkan usaha anda untuk berdiet.

#3. Makan sambil melihat skrin teknologi

Di era teknologi moden kini, ramai yang mempunyai tabiat untuk
 melihat skrin telefon pintar, komputer riba atau televisyen
 untuk mencari berita terkini.

Tabiat ini mungkin tidak salah namun merupakan silap besar jika dilakukan pada waktu pagi kerana ia akan menyebabkan usaha untuk diet anda itu gagal.

Pakar Diet Lyssie Lakatos dan Tammy Lakatos yang merupakan pengasas The Nutrition Twins mengatakan tabiat ini akan membuat kalian lari fokus dan tidak mengambil menu sarapan diet yang lebih tepat lagi sihat.

#4. Gemarkan menu daripada restoran makanan segera

Disebabkan kesibukan dalam kerjaya, ramai individu yang
 lebih gemar singgah di pandu lalu restoran makanan seger
a untuk membeli sarapan pagi.

Kadangkala, ia mungkin tidak salah namun jika terlalu kerap tabiat ini akan membuat kalian mengambil lebih banyak kalori hasil makanan segera itu.

Sebaliknya, pilihan yang lebih baik adalah dengan memasak sendiri menu sarapan diet anda agar ia tidak menjejaskan usaha anda untuk berdiet.

#5. Langsung tidak mengambil sarapan pagi

Kononnya, anda yang sedang dalam diet mungkin berfikir bahawa
 kalori daripada makanan dan minuman dapat dikurangkan jika skip salah satu waktu makan
.

Hakikatnya, logik sebegini adalah tidak benar kerana ia hanya akan membuat kalian makan lebih banyak pada waktu makan lain lantas menggagalkan diet.

Jadi, jangan sesekali menekan butang
snooze
pada waktu pagi untuk sambung tidur dan
skip
 sarapan kerana sarapan pagi adalah antara waktu makan terpenting.


Kesan Buruk Jika Selalu Berbuka Puasa dengan Makanan Bergoreng

Salah satu kebiasaan orang Malaysia ketika berbuka puasa adalah memakan makanan bergoreng, sama ada popia goreng, pisang goreng, tempe goreng, tauhu goreng, dan lain-lain. Makanan bergoreng menjadi menu wajib orang Malaysia ketika berbuka puasa. Jika tiada makanan bergoreng dalam hidangan berbuka puasa, rasanya agak pelik. Namun, di sebalik kelazatan rasanya, terselit kesan buruk untuk kesihatan jika anda berbuka puasa dengan makanan bergoreng.

Kesan buruk berbuka puasa dengan makanan bergoreng

Kandungan lemak dalam minyak yang ada pada makanan bergoreng membuatkan ia sukar dicerna, terutamanya ketika ia menjadi makanan pertama yang dimakan selepas seharian berpuasa. Bayangkan ketika perut kosong selepas berpuasa seharian, perut harus mencerna lemak yang ada pada makanan bergoreng tersebut. Tentunya saluran pencernaan perlu bekerja lebih keras untuk dapat mencerna lemak tersebut. Kerana sukar untuk dicerna, proses untuk mencerna akan memakan masa yang lama serta boleh mengganggu dan menghalang saluran pencernaan untuk mencerna zat nutrisi yang lain.

Kerana makanan bergoreng lebih lama dicerna, perut tidak cepat berasa kenyang. Akibatnya, anda akan menambah makan makanan bergoreng lagi dan lagi, sehingga menyebabkan anda terlebih makan. Kadangkala, anda mungkin tidak sedar sudah makan terlalu banyak makanan bergoreng. Setelah berhenti makan, baru anda akan berasa perut sudah penuh dan kenyang.

Berbuka puasa dengan makanan bergoreng boleh menyebabkan simptom yang berbeza-beza bagi setiap orang. Jika anda mempunyai saluran pencernaan yang sensitif, makanan bergoreng boleh merangsang asid dan kandungan dalam perut naik semula ke esofagus, yang boleh menyebabkan
heartburn
(pedih ulu hati). Kandungan lemak tepu yang ada pada makanan bergoreng juga boleh menyebabkan asid perut naik semula ke esofagus.

Selain itu, kesukaran mencerna lemak dan kandungan serat yang sangat sedikit pada makanan bergoreng boleh menyebabkan sembelit. Sebahagian orang mungkin juga merasakan tekak gatal selepas makan makanan bergoreng. Hal ini kerana terdapat kandungan akrolein pada makanan tersebut yang menyebabkan rasa gatal. Akrolein ini terbentuk pada minyak yang sudah dipakai berkali-kali.

Faktor utama yang membuatkan makanan bergoreng tidak sihat sebenarnya terletak pada minyak yang dipakai untuk menggorengnya. Kesannya pada kesihatan bergantung kepada jenis minyak atau lemak yang digunakan untuk menggoreng, cara menggoreng (sama ada dengan cara
deep fried
atau
pan
fried
), kekerapan minyak yang dipakai untuk menggoreng (semakin sedikit dipakai semakin baik), dan berapa banyak garam yang ditambah pada makanan bergoreng tersebut.

Kesan jangka panjang pengambilan makanan bergoreng dengan kerap

Makanan bergoreng dikenali mengandungi lemak jahat bagi badan. Lemak trans dalam makanan bergoreng dapat meningkatkan kadar
low-density lipoprotein
 (LDL) atau biasa dikenali dengan lemak jahat, dan menurunkan kadar
 high-density lipoprotein
 (HDL) atau lemak baik di dalam tubuh. Lemak tepu dan lemak trans yang ada pada makanan bergoreng boleh terkumpul dan menyebabkan pembentukan plak pada arteri di dalam badan. Plak ini boleh menghalang aliran darah dan boleh berkembang menyebabkan penyakit jantung dan strok.

Selain penyakit jantung dan strok, pengambilan makanan bergoreng dengan kerap juga boleh menyebabkan kanser. Perubahan struktur kimia pada minyak yang digoreng terjadi disebabkan pengoksidaan, yang juga mengubah struktur zat nutrisi dalam makanan. Makanan kehilangan vitamin dan mineral ketika digoreng, dan berubah menjadi coklat kerana mineral karbon terbakar ketika digoreng.

Menggoreng makanan dalam suhu yang tinggi boleh mencetuskan pembentukan sejumlah karsinogen (bahan yang berkaitan dengan kanser), seperti akrilamida (dijumpai pada makanan tinggi karbohidrat yang digoreng, seperti kentang goreng), amina heterosiklik, dan hidrokarbon aromatik polisiklik (zat kimia yang terbentuk apabila daging dimasak dalam suhu tinggi). Pengambilannya dengan kerap boleh merangsang perkembangan sel kanser di dalam badan, terutamanya kanser prostat pada lelaki.

Alternatif makanan bergoreng yang lebih sihat

Untuk mencegah hal tersebut daripada terjadi, sebaiknya kawal penggunaan makanan bergoreng anda mulai dari sekarang. Jika ingin berbuka puasa dengan makanan bergoreng, sebaiknya anda memasaknya sendiri. Makanan bergoreng yang dibeli di luar kebiasaannya menggunakan minyak yang sudah dipakai berulang kali sehingga boleh mencetuskan pembentukan zat-zat yang berbahaya bagi tubuh dan kesihatan.

Ada baiknya anda cuba alternatif makanan yang lain. Beberapa contoh makanan berbuka yang lebih sihat selain makanan bergoreng adalah kolak, kuih manis atau kuih basah, berbagai macam buah-buahan, puding, siomay atau dim sum.

Anda mungkin berminat untuk membaca artikel:

Mengapa Perlu Berbuka Puasa dengan Makanan Manis?

Kesan Minum Air Sejuk Semasa Berpuasa Ramadan

Elak Makanan Ini untuk Hindari Mulut Berbau Semasa Puasa


Jangan Lakukan 15 Perkara Ini Supaya Kehidupan Anda Bertambah Baik

Dalam hidup ini, selepas mengalami banyak pasang surut, kita harus berhenti sejenak, mengambil nafas kemudian bermula lagi. Orang yang paling berjaya di dunia ini juga tidak terkecuali dari menghadapi cabaran dan halangan. Walau bagaimanapun, beza di antara orang yang berjaya dan orang yang gagal adalah sikap mereka, cara mereka melihat pelbagai perspektif kehidupan untuk mengatasi halangan yang tersebut. Berikut adalah 15 perkara yang anda perlu berhenti lakukan supaya anda dapat anda dapat hidup dengan lebih baik.

Menyalahkan orang lain

Jangan salahkan orang lain atau nasib anda atas apa yang berlaku dalam hidup anda. Andalah majikan kepada diri anda sendiri. Jika seseorang berbuat kerosakan dalam hidup anda, maka andalah yang bersalah kerana membiarkan mereka berbuat demikian. Sentiasa pastikan anda yang mengawal hidup anda dan bukan orang lain.

Memendam perasaan anda

Ini adalah tabiat yang tidak baik. Tiada siapa yang dapat memahami anda melainkan anda menunjukkan perasaan anda kepada mereka. Memendam perasaan anda hanya membawa kepada pemikiran yang negatif. Cuba berikan pendapat anda, tunjukkan apa yang anda rasa dan kongsilah perasan anda dengan orang yang anda percaya.

Bergosip

Mengumpat orang lain di belakang mereka tidak membawa sebarang kebaikan. Ini hanya boleh menyakiti perasaan orang lain dengan sengaja, kehilangan kepercayaan dan rasa hormat orang lain kepada anda.

Membiarkan orang lain memijak kepala anda

Walaupun anda hanya cuba bersopan, tetapi sekiranya anda enggan mengatakan “Tidak”, ini hanya memberi peluang kepada orang untuk memujuk-mujuk anda, mengganggu apa yang sedang anda sedang usahakan atau menggunakan anda sebagai tempat mereka ‘membuang’ emosi mereka.

Mengelak apabila mendapat pujian

Inilah amalan biasa orang yang merendah diri. Disebabkan kurang atau tidak yakin pada diri sendiri, anda mungkin akan menolak tanggapan baik orang tentang anda, termasuk kepercayaan dan kesetiaan.

Berhenti memberi perhatian kepada kesihatan anda

Makan makanan ringan, minum arak, merokok dan tidak bersenam kesemuanya menunjukkan anda tidak memberi perhatian kepada kesihatan anda.

Terlebih analisis

Terlampau menganalisis semua perkara berhampiran adalah tidak baik. Hanya apabila seseorang membalas mesej anda dengan ikon
smiley
 dan bukan berkata
“Ok”
, imaginasi anda mula berfikir macam-macam dan berprasangka bahawa mereka bosan dengan anda. Cara pemikiran ini tidak membawa sebarang manfaat jika anda ingin mencapai kebahagiaan.

Menganggap pendapat orang lain adalah segalanya

Tiada apa yang terlalu sempurna. Mendengar nasihat orang adalah satu perkara yang baik tetapi nasihat tersebut hanyalah sebagai rujukan.

Bertindak kejam terhadap diri sendiri

Inilah yang anda perlu berhenti lakukan dengan segera kerana ia hanya memberikan persepsi negatif tentang diri anda dan seluruh dunia.

Melakukan sesuatu tanpa kesungguhan

Daripada berputus asa, anda hanya berhenti berusaha dan meneruskan hidup dengan apa yang ada di tangan anda, sama ada tugas, hubungan atau impian anda.

Memberi keutamaan kepada rupa berbanding pengalaman

Adalah bagus untuk kelihatan cantik kerana orang cenderung mengagumi rupa anda. Walau bagaimanapun, hanya saat-saat yang menarik dan mengujakan yang akan kekal dalam kenangan anda selamanya, bukannya cara orang melihat anda.

Sentiasa menilai

Jika anda terus menilai sesiapa sahaja yang melalui anda atau sentiasa mencipta sejarah keluarga, pilihan kerjaya, latar belakang pendidikan berdasarkan khayalan anda dan menghakimi orang lain berdasarkan pandangan anda yang berat sebelah, anda perlu berhenti melakukannya.

Sentiasa berdampingan dengan telefon anda

Berdampingan dengan gajet adalah amalan masyarakat hari ini yang sangat menyedihkan. Ini hanya membawa lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan.

Mereka cerita

Mereka kisah yang tidak betul mengenai hidup mereka adalah apa yang biasa orang lakukan dilakukan. Ini tidak mewujudkan apa-apa kecuali pandangan  palsu orang lain tentang anda dan pandangan palsu anda terhadap diri anda.

Takut melalui pengalaman atau peluang baru

Sentiasa berada di zon selamat anda mungkin benar-benar membuatkan anda rasa selesa tetapi hidup ini menawarkan anda lebih daripada itu. Pasangan hidup anda mungkin menunggu peluang di luar sana untuk bertemu dengan anda.


Kerap Nak Korek Telinga, Perlu Ke Bersihkan Telinga Selalu? Ini Jawapan TEPAT!

Penjagaan telinga adalah perkara yang selalu dianggap mudah. Ini kerana kebanyakan antara kita merasakan, malah percaya dengan menggunakan putik kapas (cotton bud) pada bahagian telinga untuk mengeluarkan
earwax
 adalah cara terbaik untuk membersihkan telinga. Apakah sebenarnya fungsi
earwax
 dalam telinga?

Apakah itu
earwax?

Ramai individu menganggap bahawa
earwax
adalah sesuatu yang boleh menyumbat saluran telinga dan harus dibersihkan secepat mungkin. Tetapi sebenarnya menghilangkan
earwax
 boleh menyebabkan wujudkan masalah lain kepada telinga tanpa disedari.

Earwax
 atau tahi telinga atau
cerumen
, merupakan rembesan seperti lilin yang dirembes dari kelenjar
cerumen
 telinga yang mempunyai pelbagai fungsi tersendiri untuk salur telinga.

Walaupun perkataan ‘tahi’ membawa maksud yang kurang enak dalam kalangan masyarakat, hakikatnya ia mempunyai peranan penting dan istimewa untuk penjagaan kesihatan telinga.

Apakah fungsi
earwax?

Bersifat asid,
earwax
berfungsi untuk:

Melembapkan kulit halus sekitar saluran telinga

Bersifat kalis air yang mencegah air dari meresap masuk ke salur telinga

Bersifat anti-bakteria dengan melindungi telinga daripada jangkitan,pembiakan bakteria dan kulat

Menghalang kemasukan serangga kecil seperti semut, nyamuk, atau lalat

Mengeluarkan habuk dan kotoran

Earwax
 menjadikan pendengaran lebih sihat dengan memerangkap
bakteria, debu dan alergen yang boleh menyebabkan alahan
. Terdapat mekanisme pembersihan yang bergerak secara perlahan di dalam telinga – mengikut pergerakan rahang ketika bercakap, makan dan menguap,  berperanan untuk mengeluarkan kotoran yang terperangkap ke luar saluran telinga.
Earwax
yang akan keluar dengan sendirinya ini akan diganti dengan rembesan
cerumen
baru.

Earwax
 mengandungi enzim yang boleh membunuh bakteria – membantu menghalang pertumbuhan jangkitan dan dalam masa yang sama bertindak untuk melembapkan kulit, melindungi dari kekeringan dan juga mengekalkan kesihatan telinga.

Kehilangan
earwax
 yang disebabkan kekerapan mengorek telinga akan menyebabkan risiko untuk
pembiakan kulat dan bakteria pada dinding salur telinga
.

Kebersihan telinga perlu kerap dilakukan?

Sejujurnya, anda tidak perlu membersihkan salur telinga memandangkan telinga boleh menjalankan fungsi pembersihannya tersendiri. Kaedah pembersihan telinga dari luar berisiko untuk mendatangkan kecederaan dan bahaya kepada telinga.

Contohnya,
penggunaan putik kapas, hanya akan menolak tahi telinga lebih jauh ke dalam salur telinga
. Untuk jangka masa, ia akan terkumpul dan mengakibatkan wujudnya masalah pendengaran.

Masalah jangkitan dan iritasi juga boleh berlaku
. Malah, lebih bahaya seandainya cebisan putik kapas tertinggal dalam salur telinga yang akhirnya boleh menimbulkan masalah lebih serius. Kekerapan mengorek telinga juga boleh menghilangkan segala peranan dan fungsi istimewa
earwax.

Penggunaan objek tajam untuk membersihkan telinga berisiko mendatangkan kecederaan kepada salur telinga yang mendedahkan kepada jangkitan dan bakteria.

Cara penjagaan kebersihan telinga selamat

Cara selamat untuk melakukan
aspek penjagaan kebersihan telinga di rumah
 adalah dengan menggunakan ubat titisan telinga yang secara perlahan-lahan menyingkirkan lebihan
earwax
 secara semula jadi. Ubat titisan telinga ini boleh didapati dari farmasi atau dari pakar audiologi.

Untuk pilihan lain, boleh digunakan titisan minyak zaitun atau minyak bayi untuk melembutkan tahi telinga – seandainya
telinga tersumbat yang menyebabkan masalah kurang pendengaran.

Namun sekiranya anda bimbang, anda boleh mendapatkan khidmat individu terlatih atau pakar yang akan menggunakan alatan khas seperti mikroskop atau skop yang membantu untuk melihat ke dalam salur dan gegendang telinga dengan lebih jelas.

Proses pembersihan ini akan dilakukan di hospital atau klinik perubatan bagi mengelakkan sebarang risiko kemalangan atau kecederaan sekiranya berlaku perkara yang tidak diingini seperti gegendang telinga terkoyak.

Kesimpulannya

Kebersihan telinga adalah 1 perkara yang perlu dalam aspek penjagaan diri. Namun ia perlu dilakukan dengan cara yang betul. Ini kerana jika menggunakan kaedah yang salah, ia mungkin akan memburukkan lagi keadaan.

Jadi jika anda tidak yakin untuk membersihkan telingan sendiri, mungkin anda boleh mendapatkan rundingan daripada doktor terlebih dahulu. Jangan memandai-mandai, okay?