Bintik Sana Bintik Sini, Adakah Ia Jerawat Atau Bukan? Ini Info Lengkap Tentangnya!

Definisi

Apa itu jerawat?

Apa itu jerawat,
juga dikenali sebagai acne vulgaris
, adalah keadaan kulit yang berlaku apabila folikel rambut anda menjadi tersumbat dengan kulit mati dan minyak mengakibatkan keradangan.

Kelenjar yang menghasilkan minyak di bawah kulit anda dipanggil kelenjar sebaceous dan lubang di kulit anda dipanggil liang (pore).

 Folikel rambut adalah komponen yang menghubungkan liang kepada kelenjar sebum anda.

Apa itu akne
terdapat jenis-jenis yang berbeza
 dari jerawat merah ringan hingga ke jerawat sista yang menyakitkan dan
biasa berlaku di muka, bahu, belakang dan dada.

Masalah kulit ini juga boleh
 menyebabkan tekanan emosi dan parut
.

 Semakin awal anda merawat jerawat semakin rendah risiko anda untuk mengalami kesan fizikal dan emosi yang berkekalan.

Simptom

Apa simptom akne?

Tanda-tanda dan simptom jerawat
 bergantung kepada tahap keadaan anda. Ia termasuk:

Whiteheads – liang tersumbat;

Blackheads – liang terbuka, lendir berubah menjadi gelap apabila bertemu dengan udara dan teroksidasi;

Papules – benjolan kecil, merah dan lembut;

Pustules – papules bernanah di hujungnya;

Nodul – benjolan keras, besar dan menyakitkan;

Sista – pustule besar yang berada di bawah kulit dan sangat menyakitkan.

Punca

Apa punca akne?

Terdapat empat sebab utama
 apa itu akne. Ini termasuk:

Pengeluaran minyak;

Sel kulit mati;

Liang tersumbat;

Biasanya, kelenjar minyak anda merembeskan minyak untuk melincirkan kulit dan rambut anda.

Apabila anda menghasilkan terlalu banyak minyak, folikel rambut anda diisi dengan kulit mati dan minyak,
yang menyebabkan liang anda menjadi tersumbat
.

Jika liang yang tersumbat dijangkiti bakteria, maka keradangan berlaku dan jerawat akan terbentuk.

Memahami sebabnya boleh membantu anda mencari rawatan yang sesuai untuk jerawat anda.

Faktor Risiko

Apa faktor risiko jerawat?

Terdapat banyak faktor risiko yang boleh membuatkan apa itu jerawat semakin teruk, seperti:

Hormon: jumlah hormon seksual yang dikenali sebagai androgen meningkat semasa baligh, yang mengakibatkan terlalu banyak pengeluaran minyak (sebum). Androgens juga meningkat semasa kehamilan. Beberapa pil kawalan kelahiran juga mengandungi androgen. Sila berjumpa doktor anda semasa mengambil pil pencegah kehamilan.

Sesetengah ubat boleh menyebabkan jerawat
: anda mempunyai risiko tinggi jerawat jika anda mengambil ubat-ubatan yang mengandungi kortikosteroid, androgen atau litium.

Sejarah keluarga: genetik memainkan peranan penting. Jika ibu bapa anda mempunyai jerawat, anda juga akan beisiko mendapat jerawat.

Produk berminyak: Anda mungkin mengalami jerawat jika kulit anda bersentuhan dengan losyen berminyak atau krim.

Gesekan atau tekanan pada kulit: Sentuhan kulit atau geseran yang kuat oleh objek seperti telefon, telefon bimbit, topi keledar, atau beg sandang.

Stres
: ini tidak menyebabkan jerawat, tetapi jika anda mengalami jerawat, tekanan boleh menyebabkan jerawat menjadi lebih teruk.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SENTIASA rujuk doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana ia didiagnosis?

Apa itu jerawat biasanya didiagnosis selepas pemeriksaan perubatan dan pemeriksaan fizikal oleh doktor anda.

Doktor anda akan memeriksa kulit anda dan boleh memeriksa sel-sel kulit anda di bawah mikroskop.

Sesetengah doktor mungkin menjalankan ujian darah untuk
membantu anda memilih ubat terbaik
 dan memantau kesan sampingan semasa rawatan.

Bagaimana ia dirawat ?

Rawatan jerawat bergantung kepada keadaan anda atau keterukan jerawat.

Kadang-kadang doktor anda akan menggabungkan banyak pendekatan yang berbeza untuk mendapatkan rawatan yang paling berkesan dan mengelakkan “toleransi ubat’, kerana bakteria dalam ubat jerawat mempunyai rintangan ubat.

Anda boleh
merawat jerawat dengan menggunakan krim
, rawatan khas dan ubat.

Untuk jerawat ringan (whiteheads, blackheads atau benjolan merah kecil), rawatan jerawat termasuk:

Basuh wajah anda dengan air suam
 dan pembersih lembut ringan , seperti Cetaphil.

Menggunakan losyen yang mengandungi benzoyl peroksida (sebagai Oxy 10).

Menggunakan losyen mengandungi asid
salisilik
(sebagai Sastid atau acnes).

Sekiranya kaedah di atas tidak berfungsi, anda perlu berjumpa doktor. Doktor anda akan memberi ubat yang lebih kuat untuk kulit anda.

Doktor anda boleh menetapkan krim topikal atau antibiotik oral untuk merawat jerawat anda.

Untuk kemerahan jerawat, pembengkakan dan lebih serius, anda boleh:

Menggunakan benzoyl peroksida.

Tanya doktor anda jika anda mengalami sakit nanah atau sista.

Menggunakan krim antibiotik atau preskripsi doktor.

Menggunakan retinoid.

Menggunakan asid azelaic.

Antibiotik secara oral atau retinoid
 (misalnya: isotretinoin) dengan preskripsi doktor. Ini adalah rawatan terakhir yang diberikan kepada anda jika kaedah di atas tidak berkesan, kerana retinoid dan antibiotik mempunyai kesan sampingan yang sangat kuat. Jangan ambil ubat tanpa pantauan dari doktor.

Kadang-kadang jerawat perlu dirawat dengan ubat yang kuat atau gabungan sapuan topikal dan ubatan oral .

Apa itu jerawat yang radang dan dalam sering menyebabkan parut.

Oleh itu, doktor anda boleh memberikan gabungan krim dan ubat oral untuk mencegah parut.

 Terdapat banyak cara untuk membuang parut
 seperti rawatan laser dan salap parut.

Tanya doktor anda untuk maklumat lanjut dan rawatan yang paling sesuai untuk parut.

Kebanyakan rawatan apa itu jerawat mengambil masa 6 hingga 8 minggu.

Sesetengah kaedah akan menjadikan jerawat anda lebih buruk sebelum pulih.

Beberapa pil pencegah kehamilan
 boleh membantu mengawal apa itu akne.

Pil pencegah kehamilan mengawal jumlah androgen dalam badan anda, iaitu hormon yang menyebabkan jerawat.

Sila rujuk doktor atau ahli farmasi anda untuk memilih rawatan yang sesuai untuk anda.


Anak Didiagnosis Kanser: Bagaimana Ibu Bapa Tangani Keadaan Ini?

“Berat mata memandang, berat lagi bahu yang memikul”.
Begitulah juga persamaan pepatah ini dengan bayi atau kanak-kanak yang menghidap kanser. Namun, tidak dapat dinafikan, ibu bapa adalah orang paling rapat yang turut sama merasai penderitaan dan kesakitan kanak-kanak yang menghidap kanser.

Selain berpunca daripada perubahan gen tertentu yang diwarisi daripada ibu bapa, kanak-kanak juga boleh mendapat kanser daripada faktor lain. Sudah tentu perkara ini lebih memeranjatkan ibu bapa kerana tanpa sedar anak yang mereka sayangi boleh mendapat penyakit berbahaya tersebut. Mana-mana ibu bapa pasti tidak bersedia untuk mendengar bahawa anak mereka menderita penyakit yang boleh mengancam nyawa. Di sinilah ibu bapa perlu memainkan peranan dalam bersedia menghadapi perkara tersebut. Anda perlu kuat dan tabah untuk anak anda. Namun, perkara yang tidak dijangka seperti ini sudah pasti akan menjentik emosi ibu bapa sehingga berkemungkinan menunjukkan reaksi yang tidak sepatutnya di hadapan anak. Oleh itu, teruskan membaca artikel ini bagi mengetahui perkara yang anda perlu lakukan apabila mendapat tahu anak didiagnosis dengan kanser.

Reaksi awal ibu bapa saat anak didiagnosis kanser

Saat mendapat tahu anak menghidap kanser, setiap ibu bapa akan rasa seperti bermimpi mendengar perkhabaran tersebut. Antara percaya atau tidak. Kebanyakan ibu bapa berat untuk mempercayai berita yang dikhabarkan. Ada yang menangis dan ada yang cuba bertenang dan memikirkan jalan bagi merawat anak. Kesemua reaksi ini adalah normal. Antara reaksi lazim yang ditunjukkan oleh ibu bapa adalah:

Terkejut

Tidak percaya dan dalam penafian

Takut

Bimbang

Rasa bersalah

Sedih

Murung

Marah

Tertekan

Bagaimana menanganinya?

Beberapa minggu terawal adalah tempoh sukar untuk ibu bapa menerima kenyataan tersebut. Bagi membantu anda menangani rasa tertekan, anda boleh mengikuti tip di bawah:

Berjumpa dengan doktor bagi mengetahui lebih lanjut tentang penyakit tersebut dan berbincang tentang rawatan dan kesan yang akan anak anda alami. Selain itu, anda juga boleh menemui pakar psikologi atau kaunselor jika masih belum boleh menerima kenyataan. Tiada salahnya kerana anda juga sedang cuba untuk menerima keadaan kesihatan anak anda.

Cari sokongan daripada orang terdekat seperti pasangan, ahli keluarga ataupun kawan-kawan. Anda boleh bercakap dengan mereka tentang perasaan anda dan meminta bantuan jika perlu.

Alih seketika perhatian anda dengan melakukan perkara yang disukai seperti bersenam, berenang atau mendengar muzik.

Banyakkan berzikir dan berdoa.

Cari kumpulan sokongan atau ibu bapa yang berpengalaman mempunyai anak yang menghidap kanser.

Pelajari bagaimana penjagaan tentang kanak-kanak yang menghidap kanser dan bersedia dengan pertanyaan daripada anak anda.

Lengkapkan diri dengan maklumat tentang penyakit tersebut dan ketahui rawatan-rawatan yang perlu untuk mengubati penyakit anak anda.

Tenangkan diri dan jangan sesekali merasakan bahawa anda penyebab anak mendapat kanser. Ingatlah bahawa anda perlu tabah untuk anak anda.

Apabila anak didiagnosis kanser, ibu bapa perlu memahami rancangan untuk rawatan anak dan kesan setiap rawatan kepada kehidupan anak anda. Sedikit demi sedikit anda akan menerima hakikat dan berusaha untuk mengubati kanser anak anda. Ingatlah bahawa kanser kanak-kanak yang dikesan lebih awal berpeluang untuk sembuh!

Anda mungkin berminat untuk membaca:

Kanser Kanak-kanak: Punca, Simptom & Rawatan

Kanser Kanak-kanak: Bagaimana ingin Berterus-terang dengan Anak


Sesuai Ke Berat Dengan BMI Anda ? Jom Ketahui Mengenainya

Mengamalkan gaya hidup yang sihat bersama BMI yang seimbang pastinya dapat menghindarkan diri daripada masalah kesihatan. Jadi adakah nilai BMI anda sesuai dengan berat dan ketinggian sekarang?

Mengapa perlunya BMI?

Mempunyai kesihatan yang baik adalah petunjuk mudah bahawa badan dalam keadaaan sihat. Jika mempunyai berat badan yang berlebihan, ia akan meningkatkan risiko untuk mengalami masalah kesihatan.

Umumnya,
Body Mass Index (BMI)
 atau Indeks Jisim Badan merupakan kiraan nisbah berat badan dengan ketinggian. Mengetahui nilai BMI akan dapat membantu seseorang untuk menentukan sama ada dia mempunyai berat badan yang seimbang atau tidak.

Mempunyai nilai BMI yang tidak seimbang sama ada terlalu besar atau kecil, boleh mendedahkan seseorang kepada masalah kesihatan.

 Sebagai contoh, jika besar nilainya, maka anda berkemungkinan terdedah kepada
penyakit seperti diabetes,
darah tinggi
 ataupun penyakit jantung.

Manakala jika terlalu kecil nilainya, akan
wujud risiko untuk masalah kesihatan seperti
anemia
, keletihan kronik dan penurunan daya tahan badan terhadap jangkitan mungkin akan terjadi.

Ini membuktikan bahawa pentingnya untuk anda mengetahui nilai BMI bagi membolehkan anda mencari langkah terbaik bagi mendapatkan nilai BMI yang lebih ideal.

Jom cuba mencapai target anda dengan menggunakan kalkulator BMI kami, di sini.

Kategori nilai BMI

Kategori BMI menurut Kementerian Kesihatan Malaysia boleh dibahagikan kepada empat bahagian:

BMI (kg/m2)

Kurang dari 18.5 –
 Kurang berat badan.
Ini boleh mendatangkan risiko kepada masalah kesihatan. Berbincang dengan doktor perubatan mengenai berat badan ideal anda

18.5 hingga 22.9 –
Normal.
Teruskan bersenam dan makan secara seimbang

23 hingga 26.9 –
Lebihan berat badan.
Anda mempunyai
risiko yang tinggi untuk mengembangkan
diabetes jenis 2
 dan penyakit kronik lain. Dapatkan pemeriksaan dan rundingan dengan doktor kesihatan untuk mendapatkan berat badan ideal dan perubahan gaya hidup sihat

Lebih dari 27 –
Obesiti
.
Berat anda sekarang berisiko untuk mendapat penyakit kronik seperti penyakit jantung,
diabetes
 jenis 2 dan mengurangkan kualiti kehidupan secara keseluruhan. Anda disarankan untuk mendapatkan rundingan dan nasihat daripada pakar kesihatan.

Bagi membuat kiraan BMI, anda perlu mengetahui jumlah berat badan dalam nilai kilogram dan ketinggian dalam nilai meter.

Contoh pengiraannya seperti, sekiranya berat badan anda adalah 50 kilogram (kg), manakala ketinggian anda adalah 155 sentimeter (cm), apa yang perlu anda lakukan adalah:

Berat badan: 50 kg

Ketinggian: 155 cm (1.55m)

Pengiraannya: 50 / (1.55 x 1.55) = 20.8

Maka BMI anda adalah 20.8.  Anda juga boleh mencuba
Kalkulator Indeks Jisim Badan Hello Doktor
.

Tetapi harus diingatkan kiraan ini hanya sesuai untuk individu lelaki dan wanita dewasa yang berusia 18 hingga 64 tahun.

 Sementara itu,
wanita hamil
, kanak-kanak, atlet berotot dan individu dewasa yang lebih berusia adalah tidak sesuai untuk menggunakan nilai kiraan di atas.

Jadi bagaimana pula untuk mengetahui nilai indeks yang sesuai untuk kanak-kanak?

Nilai BMI anak

Sudah tentu pertumbuhan setiap anak adalah berbeza dan tidak boleh membandingkan anak anda dengan kanak-kanak yang lain. Keadaan ini berikutan faktor ketinggian dan saiz yang berbeza.

Sama seperti mengetahui BMI orang dewasa, pengetahuan BMI untuk si manja juga dapat membantu anda menentukan sama ada tumbesarannya pada kadar yang sesuai atau tidak mengikut peringkat usia.

Cara pengiraannya adalah sama iaitu berat (kg) / tinggi (m) x tinggi (m).

 Kemudian, anda boleh merujuk carta rujukan pertumbuhan anak di bawah untuk mengetahui BMI anak anda, yang berusia 2 tahun hingga 19 tahun.

Sumber: Positive Parenting

Sumber: Positive Parenting

Sumber: Positive Parenting

Sumber: Positive Parenting

Gaya hidup seimbang

Selepas mengetahui nilai BMI diri sendiri dan anak-anak, maka bolehlah anda menentukan aspek diet pemakanan yang sesuai buat sekeluarga.

 Pengambilan makanan yang seimbang dan kaya nutrien adalah penting dalam kehidupan seharian.

Dalam masa yang sama
pastikan anda dan keluarga tetap melakukan aktiviti fizikal
.


Santan & Minyak Kelapa Dara Tinggi Kalori, Benarkah? Ambil Dengan Hati-Hati?

Penggunaan
santan di dalam masakan
 dan minyak kelapa dara (VCO) sebagai makanan tambahan bukan lagi perkara asing dalam masyarakat kita.

Kedua-dua bahan semula jadi ini juga sering dihebahkan khasiatnya kepada kesihatan, tetapi bukankah mereka mengandungi kalori yang tinggi?

Persoalannya, bagaimanakah makanan yang
 mempunyai nilai kalori tinggi
 dapat memberi manfaat pada kesihatan?

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Pemakanan Sihat, anda boleh klik
di sini
.

Kenali khasiat minyak kelapa dara dan santan lebih lanjut

Santan

Santan merupakan cecair yang terhasil
daripada parutan isi buah kelapa dan ia berbeza daripada air kelapa.

Rasa lemak dan warna santan datangnya daripada kandungan minyaknya yang banyak. Kebanyakannya merupakan lemak tepu.

Santan merupakan ramuan makanan yang popular yang digunakan oleh penduduk Asia Tenggara, Asia Selatan, China Selatan dan Caribbean.

Santan kelapa merupakan air perahan daripada kelapa tua yang diparut.
Ia juga mempunyai rasa lemak
 dan digunakan sebagai perasa bagi menyedapkan masakan.

Pada masa dahulu, bahan ini akan diperah daripada kelapa yang diparut dan dicampur dengan air panas sebelum diperah.

Pada masa kini, terdapat mesin pemerah santan bagi memerahnya dengan cara yang bersih dan pantas.

Minyak kelapa dara

Minyak kelapa dara atau
virgin coconut oil
 (VCO) adalah minyak yang
 dikeluarkan daripada buah kelapa
 yang cukup matang melalui proses khas dengan tidak merosakkan struktur asal atau khasiat semula jadi yang ada di dalam buah tersebut.

Ia diproses secara semula jadi tanpa haba dan kimia lain. Terdapat sekurang-kurangnya
 9 jenis asid lemak
 (m
edium chain fatty acids
) iaitu asid
caproic, caprylic, capric, lauric, myristic, stearic, oleic, dan linoleic.

Kajian sains juga menunjukkan ia amat berguna untuk kesihatan manusia sama ada bayi, kanak-kanak, dewasa, warga tua lelaki atau wanita.

Di samping itu, ia sesuai diminum, disapu pada kulit seluruh badan, bahkan boleh
dijadikan sebagai minyak rambut
.

Bahayakah santan dan minyak kelapa dara?

Tidak dinafikan santan dan VCO mengandungi manfaat kesihatan tersendiri yang sememangnya sudah terbukti dengan kajian-kajian saintifik yang dijalankan.

Namun, anda harus ingat, pada masa yang sama kedua-dua bahan ini dikelaskan sebagai lemak tepu.

Oleh yang demikian, pengambilan
minyak yang mengandungi minyak tepu
tidak harus diambil dalam kuantiti yang banyak.

Tambahan lagi, sekiranya kita mengambil makanan dengan lemak tepu bersama karbohidrat halus, bimbang akan berlaku kemudaratan seperti penyumbatan saluran darah pada jantung!

Pun begitu, hal ini terkecuali bagi mereka yang mengamalkan diet ketogenik dengan nasihat dan pemantauan pakar.

Bukan itu sahaja, dua bahan ini turut tergolong dalam kategori
makanan dengan kalori yang tinggi
.

Ini menjadikan makanan berasaskan santan dan VCO sesuai bagi golongan yang
 melakukan diet
intermittent fasting
.

Namun, jangan pula terkeliru dengan orang dulu-dulu yang kelihatan sihat dan gagah dengan mengambil bahan-bahan tersebut.

Ini kerana, gaya hidup masyarakat zaman dahulu dan sekarang cukup berbeza.

Walaupun mereka mengambil
makanan yang berkalori tinggi
, ramai menggunakannya sebagai sumber tenaga apabila bekerja berat seperti berladang, menuai padi dan sebagainya.

Ini berbeza dengan masyarakat moden sekarang yang lebih banyak
menghabiskan masa di hadapan komputer
 selama beberapa jam sehari tanpa menggunakan jumlah tenaga yang sama seperti nenek moyang kita.

Haruskah anda berhenti mengambilnya dalam diet harian?

Kami bukan hendak menyarankan anda untuk berhenti
menggunakan santan dalam masakan
 dan minyak kelapa dara secara total.

Apa yang hendak ditekankan di sini, bahan-bahan ini haruslah diambil dengan berhati-hati!

Ini kerana, terdapat banyak kajian mengatakan santan dan VCO (minyak tepu)
meningkatkan jumlah kolesterol
 (jumlah HDL, LDL dan trigliserida).

Namun dalam masa yang sama, mereka mampu merendahkan LDL. Untuk pemahaman yang lebih baik:

HDL (kolesterol baik)

LDL (kolesterol buruk)

Trigliserida (lemak
lipid
yang
menyimpan kalori yang tidak digunakan
 dan bekalkan badan dengan tenaga)

Disebabkan faktor tersebut, kedua-dua bahan ini tidak boleh diambil dalam kuantiti yang banyak.

Jika mahu diambil dalam kuantiti banyak, pastikan dengan syarat anda
mengamalkan diet ketogenik dengan
 pantauan pakar nutrisi atau anda sememangnya sering melakukan aktiviti fizikal berat.

Tetapi sekiranya rutin harian anda lebih cenderung menggunakan tenaga yang tidak begitu banyak, kawal pengambilan bahan-bahan ini.

Tujuannya supaya risiko untuk anda mengalami obesiti mahupun tahap kolesterol yang tinggi dapat dielakkan.

Secara realitinya, rakyat Malaysia sudah terbiasa dengan penggunaan santan dalam masakan, jika sukar untuk dielak, pastikan anda kurangkan
pengambilannya dengan karbohidrat halus
.

Mempunyai tahap gula yang tinggi buat individu yang sudah berkolesterol tinggi mampu menyebabkan proses oksidatif, lantas berisiko
menyumbatkan salur darah anda
.


Tak Semua Sakit Kepala Itu Sebab Migrain, Tapi Ini Petanda Kepala Berdenyut Anda Itu Bahaya!

“Anda rasa saya ada masa untuk sakit kepala?” Petikan iklan yang sering disebut apabila berdepan dengan situasi yang memenatkan minda. Namun, apa beza antara sakit kepala biasa dan migrain? Bagaimana tanda migrain yang boleh dikenal pasti?

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Masalah Neurologikal, sila dapatkannya
di sini.

Sakit kepala berdenyut vs migrain

Sakit kepala adalah satu simptom biasa yang sering dialami kebanyakan individu, apatah lagi apabila selalu berdepan dengan tekanan.

Tetapi bukan semua sakit kepala adalah kesakitan biasa. Sesetengah rasa sakit pada bahagian kepala itu adalah disebabkan migrain. Tetapi apakah perbezaannya?

Migrain atau dikenali sebagai
Vascular Heahache
bukanlah satu penyakit yang boleh menyebabkan kehilangan nyawa.

 Walau bagaimanapun, kesakitan yang dirasai disebabkan migrain adalah sangat menyakitkan dan mampu membuatkan aktiviti seharian individu terjejas.

Sakit kepala jenis migrain ini menjejaskan sehingga 12 peratus daripada populasi umum. Ia lebih kerap menyerang individu wanita berbanding lelaki, dengan 17 peratus serangan kepada individu wanita dan hanya 6 peratus kepada individu lelaki setiap tahun.

Jenis sakit kepala

Umumnya, terdapat 10 jenis kesakitan yang boleh dialami, iaitu:

Ketegangan – dicetuskan oleh tekanan yang dihadapi.

Migrain – digambarkan sebagai rasa sakit yang berdenyut kuat pada bahagian dalam kepala dan biasanya terjadi pada sebelah bahagian kepala.

Cluster – mungkin alami rasa seperti terbakar atau kesakitan yang teramat pada bahagian belakang atau sekitar mata. Mungkin muncul rasa berdenyut yang berterusan.

Harian kronik – mengalami sakit ini selama 15 hari atau lebih daripada sebulan.

Sinus atau alahan – rasa sakit yang mendalam dan berterusan pada bahagian tulang hidung, dahi dan bahagian depan kepala. Berlaku apabila, rongga pada bahagian kepala – sinus – alami keradangan.

Selepas trauma – sakit kepala selepas trauma ini berlaku sekitar 2 ke 3 hari
akibat kecederaan kepala.

Senaman – berlaku ketika anda sedang bergerak aktif,  sama ada senaman atau melakukan hubungan seksual.

Hormon – kebiasaannya dialami oleh wanita kerana perubahan hormon.

Kafein – individu yang alami migrain
akibat penggunaan kafein
.

Rebound – turut dikenali sebagai sakit kepala akibat pengambilan ubatan berlebihan.

Tanda migrain

Sakit yang berpunca daripada migrain adalah bersifat episodik. Kesakitan berdenyut yang dirasai hanyalah pada bahagian tertentu kepala, sama ada sebelah kanan, kiri atau belakang.

Adakalanya ia mungkin bermula pada sebelah bahagian sahaja dan akhirnya melarat kepada kedua-dua belah bahagian kepala.

Secara umumnya, migrain biasanya disertai dengan simptom seperti rasa loya dan muntah. Tanda migrain yang boleh dikenal pasti adalah wujudnya rasa sensitif terhadap cahaya dan juga bunyi.

Sesetengah individu yang mengalami migrain turut
akan menghadapi gejala cirit-birit.

Pencetus tanda migrain

Ingin tahu bagaimana migrain berlaku?

Secara teorinya, neurovaskular menggambarkan migrain sebagai proses neurogenik. Ini terutamanya  perubahan sekunder dalam
cerebral perfusion
 yang berkaitan dengan keradangan neurogenik steril.

Dalam teori ini, migrain adalah proses neurogenik utama dengan perubahan sekunder dalam perfusi serebrum (
cerebral perfusion).

Mempunyai sejarah keluarga dengan masalah migrain boleh menjadi faktor paling utama peningkatan kecenderungan untuk anda mengalaminya.

Sakit berpunca daripada migrain ini berlaku disebabkan beberapa keadaan spesifik.

Berikut adalah beberapa perkara yang boleh mengakibatkan tanda migrain, seperti:

Tekanan emosi dan perasaan

Pengambilan makanan tertentu
seperti coklat, keju, kopi dan teh

Pemanis dan pengawet makanan seperti monosodium glutamate (MSG) atau nitrat seperti burger dan sosej

Tidak cukup tidur atau perubahan waktu tidur secara drastik

Perubahan hormon kerana haid

Tabiat merokok dan
pengambilan alkohol

Mengalami alahan

Pengambilan pil hormon seperti pil kontraseptif

Stimulasi sensor, misalnya lampu terang dan sinar matahari, bunyi nyaring, bau yang kuat seperti minyak wangi, cat.

Perubahan cuaca secara drastik

Cara mengatasi tanda migrain

Pengambilan ubatan seperti paracetamol atau ubat penahan sakit
 setiap kali diserang tanda migrain adalah tidak bagus.

Malahan penggunaan ubatan secara berterusan dan kerap boleh menyebabkan keadaan yang dipanggil
medication overuse headache
 (MOH). Jadi sebaiknya elakkan daripada bergantung sepenuhnya kepada ubat penahan sakit.

Terdapat beberapa kaedah tanpa ubatan boleh dilakukan bagi mengurangkan kecenderungan mengalami tanda migrain, iaitu:

Mengenal pasti faktor pencetus dan menghindarinya

Menjaga aspek pemakanan dan
memperbanyakkan minum air kosong

Mendapatkan rehat yang secukupnya dan berkualiti

Melakukan aktiviti fizikal dan bersenam secara berkala

Konklusinya

Sakit kepala disebabkan migrain ini boleh dicegah atau dikurangkan daripada berlaku. Kuncinya, anda harus mengamalkan gaya hidup sihat dan seimbang. Jadi kalau tidak mahu migrain, jagalah diri anda sebaiknya!


Bagaimana untuk Berhenti Merokok

Merokok mengakibatkan pelbagai jenis kerosakan dan bahaya bukan sahaja kepada manusia, malah persekitaran – dari mencemarkan laut dan udara yang kita hirup, hinggalah mengakibatkan bahaya secara terus kepada penghisap rokok dan juga mereka yang berada berdekatan mereka (perokok pasif). Perbuatan merokok cukup sinonim dengan kanser paru-paru di samping meningkatkan risiko anda untuk keadaan-keadaan kesihatan dan kanser-kanser yang lain. Rentetan itu, merawat keadaan-keadaan kesihatan berkaitan merokok adalah satu beban kewangan yang kronik kepada sistem kesihatan negara. Strategi yang digunakan dalam mengawal kegiatan merokok adalah dengan membendung lebih ramai orang menjadi perokok dan membantu perokok sedia ada untuk berhenti merokok.

Malaysia dan Merokok

Menurut Bancian Morbiditi dan Kesihatan Nasional 2015, 22.8% daripada orang dewasa di Malaysia (ditakrifkan sebagai usia 15 tahun dan ke atas) adalah perokok tegar. Dari sudut jantina, kaum lelaki jelas mendominasi, dengan 43% kaum lelaki merupakan perokok berbanding hanya 1.9% perokok daripada kaum wanita. Di sudut yang bertentangan pula, 74.8% daripada golongan dewasa di Malaysia tidak pernah merokok sepanjang hidup mereka. Di pertengahan antara dua statistik ini adalah rakyat Malaysia yang bukan perokok harian (1.7%) dan juga mereka yang berjaya berhenti merokok (0.7%)

Dalam era kerajaan baru, Menteri Kesihatan,
Datuk Seri Dr. Dzulkefly Ahmad, telah mengetuai gerakan yang lebih agresif dan lantang dalam menentang kegiatan merokok. Antara tindakan beliau yang paling diingati adalah dengan menguatkuasakan larangan merokok dalam radius 3 meter daripada restoran-restoran dan tempat makan awam. Kebanyakan inisiatif yang dilaksanakan oleh kerajaan dilihat berfokuskan kepada perlindungan majoriti rakyat yang tidak merokok (larangan penjualan bahan tembakau kepada golongan bawah 18 tahun, larangan iklan bahan tembakau dan juga larangan merokok dalam radius 3 meter yang terbaru). Pun begitu, bagaimana pula dengan perokok tegar sedia ada? Apakah inisiatif bagi membantu mereka untuk berhenti merokok dengan jayanya?

Langkah-Langkah Berhenti Merokok yang Berkesan

Keinginan untuk berubah

Asas utama dalam usaha untuk berhenti merokok adalah dengan menerima hakikat dan mengakui bahawa anda sedang mengalami masalah ketagihan – masalah yang bukan sahaja bahaya untuk kesihatan anda, malah memakan perbelanjaan kewangan yang banyak. Dari situ, akan lahirnya motivasi untuk berhenti dan untuk mendapatkan bantuan. Motivasi dalam melawan perkara seperti ketagihan ini boleh datang dari pelbagai sumber. Jadi, ambillah masa untuk menilai semula diri sendiri, masa depan, insan tersayang di sekeliling anda dan apakah yang menyebabkan anda menghargai kehidupan.

Dapatkan bantuan pakar kesihatan

Apabila anda telah memperoleh motivasi yang kukuh untuk berhenti merokok, langkah seterusnya adalah untuk mendapatkan bantuan pakar kesihatan seperti doktor atau pegawai farmasi. Kebanyakan klinik pesakit luar dan juga farmasi di seluruh negara kini menawarkan servis berhenti merokok. Walaupun pakar kesihatan bersedia untuk membantu anda dalam perjalanan anda untuk berhenti merokok, hakikat sebenar kembara ini adalah sebuah usaha sama antara mereka dan diri anda. Pendekatan komprehensif yang menggabungkan penggunaan terapi gantian nikotin, ubat-ubatan (farmakoterapi) dan juga kaunseling tingkah laku mungkin digunakan untuk meningkatkan keberkesanan program ini.

Persediaan

Pembekal rawatan akan membantu anda untuk membuat persediaan rapi dalam usaha anda untuk berhenti, di samping memberi rawatan kepada anda apabila perlu. Langkah-langkah persediaan termasuk:

Menetapkan tarikh untuk berhenti – tarikh yang ideal untuk berhenti adalah dalam masa 2 minggu daripada tarikh mula rawatan. Strateginya adalah untuk mengurangkan bilangan rokok yang dihisap secara ansuran sebelum tarikh yang ditetapkan. Selepas tarikh yang ditetapkan tiba, anda perlu berhenti dengan sepenuhnya dan tidak boleh untuk menghisap rokok walaupun satu sedutan.

Beritahu keluarga, kawan dan juga rakan sekerja tentang keinginan anda untuk berhenti dan mohon bantuan dan sokongan daripada mereka. Pakar kesihatan mungkin berupaya untuk membantu mendapatkan kumpulan bantuan. Jika terdapat perokok lain dalam kediaman anda, anda perlu menasihatkan mereka untuk sertai anda dalam usaha untuk berhenti atau sekurang-kurangnya, minta mereka untuk tidak merokok di sekeliling anda. Ini penting bagi memastikan risiko kegagalan usaha anda dapat dikurangkan dan juga bagi mengelak daripada pendedahan asap rokok secara pasif.

Bersiap-sedia untuk cabaran dan dugaan khususnya dalam beberapa mingu pertama anda. Apa yang boleh disahkan oleh sesiapa sahaja yang sudah berhenti merokok adalah dalam perjalanan anda untuk berhenti, fahaman dan motivasi anda akan ada pasang dan surutnya, bahkan boleh bercanggah antara satu sama lain dari semasa ke semasa – Anda akan melalui fasa di mana kekuatan anda untuk berhenti menjadi lemah dan mudah untuk anda tergelincir semula. Ini termasuklah dugaan simptom putus ubat (
withdrawal symptoms
). Mujurlah, pakar kesihatan sentiasa ada untuk anda temui bagi berbincang bagaimana untuk menangani dugaan-dugaan tersebut dengan jayanya. Doktor boleh melatih dan mengajar anda kaedah menangani cabaran ketika ingin berhenti serta memberi terapi gantian nikotin untuk mencegah dan mengawal simptom putus ubat.

Pakar kesihatan juga berupaya untuk membantu untuk mengubahsuai faktor persekitaran dan juga gaya hidup anda bagi mengurangkan pendedahan terhadap rangsangan yang boleh menyebabkan anda terjerumus kembali ke tabiat merokok. Ini termasuklah mengalihkan bahan tembakau daripada persekitaran anda dan juga untuk mengurangkan/mengelakkan daripada mengambil minuman beralkohol kerana ianya juga mampu untuk menyumbangkan kepada kegagalan proses berhenti.

Rawatan

Farmakoterapi membantu untuk mengurangkan simptom putus ubat. Terdapat tiga jenis farmakoterapi utama yang digunakan dan ianya diberikan berdasarkan faktor keberkesanan, keselamatan, kesesuaian terhadap pesakit dan juga kos. Tiga ubat tersebut adalah:

Terapi gantian nikotin (NRT) – NRT membantu untuk mengurangkan simptom putus ubat yang berlaku apabila anda berhenti daripada membekalkan nikotin kepada sistem badan anda. Ianya dilakukan dengan membekalkan kandungan nikotin rendah, dan di Malaysia, jenis NRT yang disediakan adalah dalam bentuk gula-gula getah, tampalan pada kulit, inhalan, semburan oral dan juga semburan hidung.

Bupropion (sejenis ubat antimurung) – Walaupun ianya sejenis ubat antimurung, ianya berupaya untuk meningkatkan keberkesanan proses berhenti merokok tanpa menggunakan kesan antimurungnya.

Varenicline – Membantu perokok untuk berhenti dengan cara mengekalkan paras dopamin yang sederhana (neurotransmitter yang berkait rapat dengan ketagihan) demi melawan simptom putus ubat, dan juga dengan mengurangkan rasa puas ketika merokok.

Janji Temu Susulan

Risiko untuk terjerumus semula ke tabiat merokok berada paling tinggi dalam tempoh 8 hari pertama setelah berhenti. Justeru, janji temu susulan yang kerap dengan doktor anda selepas tarikh berhenti adalah penting bagi memastikan ianya kekal. Mencapai tempoh berhenti selama 12 bulan adalah indikator yang bagus dalam meramal kejayaan penghentian jangka panjang. Ketika janji temu bersama doktor, doktor akan membantu untuk mengekalkan motivasi anda dengan memberi ucapan tahniah dan sokongan di samping mengekalkan motivasi yang ada pada diri anda. Janji temu juga adalah penting bagi menilai keberkesanan farmakoterapi dan masalah berkaitannya. Jika berlaku kegiatan merokok semula, doktor mampu untuk berbincang dan menilai faktor-faktor yang mendorong anda untuk melakukan perbuatan tersebut. Dari situ, mereka mampu untuk membantu menyelesaikan masalah anda bersama dan cuba untuk mencapai semula matlamat untuk berhenti.

Perjalanan berhenti merokok ini adalah satu pengalaman yang mengubah kehidupan anda kerana ianya membebaskan anda daripada ikatan ketagihan. Walaupun ianya bukan mudah, pakar kesihatan sentiasa berada di samping anda untuk membantu anda melaluinya dengan jayanya. Katakan ‘TIDAK’ kepada merokok.

Hello Health Group
 tidak memberi nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

Risiko Kanser Daripada Merokok Ringan

Penyakit-Penyakit Yang Berkaitan Dengan Perokok Pasif

Terapi Gantian Nikotin Manakah Yang Terbaik Untuk Anda?


Sapu Toner Guna Kapas Muka Lebih Bagus Daripada Guna Tangan? Ini Fungsi Sebenar Cotton Pad

Bagi mereka yang amat mementingkan penjagaan wajah, kapas muka atau
cotton pad
 menjadi salah satu komponen penting yang mesti ada dalam set penjagaan kulit. Ini kerana kapas cuci muka ini boleh digunakan dengan pelbagai tujuan seperti membersihkan wajah ataupun semasa mengenakan
toner
 pada muka.

Namun kami percaya, ramai daripada kita yang telah biasa mengenakan
toner
 dengan hanya menggunakan tangan sahaja.

Persoalannya, mana yang lebih baik, menggunakan kapas muka ataupun tangan jika ingin
memakai
toner
?

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Kesihatan Kulit, anda boleh klik
di sini
.

Jenis-jenis kapas muka

Sesuai dengan namanya, kapas muka merupakan sejenis pad atau helaian yang diperbuat daripada
kapas semula jadi untuk tujuan kosmetik.

Ia diperoleh daripada pokok kapas yang dikatakan sebagai serat semula jadi paling banyak dihasilkan di dunia.

Namun, walaupun dihasilkan daripada sumber pokok kapas yang sama, terdapat pelbagai jenis atau variasi kapas cuci muka yang dijual di pasaran.

Ada yang lebih nipis dan lembut, dan ada juga yang agak tebal serta kasar. Bagi penggunaan kapas untuk tujuan sapuan
toner
 pada muka,
lazimnya kapas yang lebih tebal dan berkualiti tinggi akan digunakan
.

Ini kerana kapas yang berkualiti rendah akan lebih banyak menyerap
kandungan
toner
 daripada muka lalu menjadikannya cepat hancur.

Selain itu, terdapat juga beberapa jenis kapas dengan tekstur dan permukaan yang agak kasar.

Malah ada juga jenis kapas yang mempunyai kandungan bahan kimia berbahaya yang boleh menyebabkan keradangan pada kulit.

Maka, jenis kapas yang seperti ini sememangnya sangat tidak sesuai untuk anda yang memiliki kulit sensitif.

Oleh sebab itu, walaupun sekadar untuk sapuan
toner
 pada kulit muka, pemilihan jenis kapas yang sesuai sangat perlu dititikberatkan.

Mana lebih baik, guna kapas muka atau tangan ketika menyapu
toner?

Ramai yang masih keliru berkenaan kaedah yang terbaik untuk menyapu
toner
 pada muka. Sebenarnya, ia bergantung kepada jenis kulit muka anda:

#1. Kulit jenis berminyak atau gabungan kulit berminyak dan kulit kering

Bagi anda yang memiliki jenis
kulit wajah berminyak
 atau gabungan antara
kulit berminyak
 dan
kulit kering
, cara terbaik ketika menyapu
toner
 adalah dengan menggunakan
cotton pad
.

Cara ini sebenarnya amat disarankan kepada semua jenis kulit, namun ia akan memberikan hasil yang lebih baik kepada mereka dengan kulit berminyak.

Penggunaan pad kapas semasa menggunakan
toner
 boleh membuatkan kulit menjadi lebih lembut dan halus kerana kapas akan menanggalkan
sisa kulit mati pada wajah
.

Selain itu, penggunaan kapas ini juga boleh membantu
menyerap lebihan minyak
 dan kotoran lain yang melekat pada wajah anda.

Anda tidak perlu menggosok dengan kasar sewaktu menggunakan pad kapas, cukup sekadar dengan menekap secara perlahan-lahan pada muka.

#2. Kulit jenis normal, kering atau sensitif

Jika anda mempunyai jenis
kulit wajah yang kering
, kaedah terbaik untuk menyapu
toner
 adalah dengan menggunakan tangan.

Apabila anda menekapkan
toner
 pada wajah dengan menggunakan tangan,
kulit anda akan terhidrasi
 dengan lebih pantas.

Ini kerana, gabungan kaedah tekapan dengan menggunakan tangan dan kehangatan semula jadi daripada tangan anda akan menyebabkan
toner
 menyerap dengan lebih baik dan pantas ke dalam kulit.

Namun, sebelum menyapu
toner
 pada wajah, pastikan tangan anda bersih dengan mencucinya terlebih dahulu.

Fungsi lain kapas muka yang anda mungkin tidak tahu

Selain menyapu
toner
 pada wajah anda, terdapat beberapa kegunaan lain pad kapas yang memberikan kebaikan kepada kulit wajah.

#1. Membantu menyingkirkan segala bentuk kulit mati

Sekiranya anda menggunakan kapas bersama-sama dengan pembersih muka, ia boleh membantu menanggalkan
sel-sel kulit yang telah mati pada wajah
.

Selain itu, ia juga boleh membantu menyingkirkan
blackhead
 dan
whitehead
 sehingga menjadikan kulit tampak lebih bersih dan cerah.

#2. Menanggalkan sisa kotoran akibat solekan

Anda juga boleh menggunakan kapas cuci muka bersama-sama
micellar water
 bagi menanggalkan solekan yang dipakai pada muka.

Anda boleh menggunakan jenis kapas yang berbentuk bulat mahupun empat segi. Pastikan ia jenis yang berkualiti tinggi untuk memudahkan proses membuang sisa solekan pada kulit.

#3. Jadikan sebagai topeng muka

Percaya atau tidak, pad cuci muka juga boleh digunakan sebagai topeng muka untuk melembapkan kulit anda.

Caranya adalah dengan meletakkan sejumlah
toner
 pada kapas dan anda boleh terus melekatkannya pada bahagian wajah anda.

Letakkan pada bahagian bawah mata, pipi, dahi dan juga hidung.

Kesimpulan

Ternyata bahawa soal penggunaan
cotton pad
 atau tidak sebenarnya bergantung kepada jenis kulit anda.

Jika anda memiliki kulit yang agak berminyak, maka anda disarankan untuk menggunakan kapas muka sewaktu menyapu
toner
.

Namun, jika kulit anda kering atau jenis sensitif, adalah lebih baik untuk anda mengenakan
toner
 dengan menggunakan tangan.


Nasi Putih dan Jenis-jenis Nasi yang Lain

Nasi
 putih menjadi pilihan sebagai makanan utama atau makanan ruji bagi majoriti penduduk Asia secara umumnya dan rakyat Malaysia khususnya. Tetapi tahukah anda bagaimanakah manusia mula menjadikan nasi putih sebagai sumber makanan? Ikuti artikel dibawah untuk mengetahui bagaimana sejarah perkembangan nasi atau beras dan perkara lain yang berkaitan dengan nasi atau beras yang mungkin tidak diketahui.

Sejarah penanaman beras

Untuk menentukan dengan tepat pada waktu bilakah manusia pertama kali menyedari bahawa padi adalah sumber makanan dan memulakan penanamannya secara domestik adalah mustahil. Ramai ahli sejarah percaya bahawa padi telah ditanam sejak 5000 tahun sebelum Masihi.

Ahli arkeologi yang membuat penyelidikan di India menemui
beras
 yang mereka percaya bertarikh 4530 sebelum Masihi. Walau bagaimanapun, dakwaan pertama yang direkodkan menyatakan bahawa
beras
 berasal dari China pada 2800 sebelum Masihi. Maharaja China, Shen Nung, menyedari mengenai kepentingan nasi kepada rakyatnya. Bagi menghormati beras, beliau mengadakan upacara padi tahunan yang akan diadakan pada waktu penaburan benih, dengan beliau menanam benih pertama beras pada ketika itu.

Kemungkinan besar, upacara yang sama berlaku di seluruh China pada ketika itu dengan dihadiri oleh pembesar-pembesar yang mewakili maharaja. Pada masa kini, kaum Cina meraikan nasi dengan cara mendedikasikan salah satu hari daripada sambutan tahun baru yang dikhaskan untuk nasi. Walaupun kita tidak dapat mengenal pasti dengan yakin samada China, India atau Thailand sebagai lokasi asal beras, kita lebih yakin bagaimana beras diperkenalkan ke Eropah dan Amerika.

Beras ke Amerika dan Eropah

Kebanyakan beras yang ditanam di negara-negara lain disebabkan oleh jasa peneroka, penjelajah, askar atau penjajah yang membawa benih beras bersama-sama mereka. Walau bagaimanapun, tidak semua benih beras boleh ditanam di lokasi-lokasi baharu tersebut. G
reat Britain
 tidak pernah berkemampuan untuk menanam padi disebabkan oleh keadaan cuaca yang tidak bersesuaian di kawasan tersebut. Tanaman padi memerlukan jumlah hujan yang besar pada peringkat awal penanamannya, diikuti oleh musim panas yang panas dan tidak terputus. Oleh sebab itu, para petani perlu mencari jalan untuk memenuhkan ladang padi dengan air atau mengeluarkan air dari ladang mereka pada tempoh-tempoh yang tertentu.

Di Barat, bahagian-bahagian Amerika dan kawasan-kawasan tertentu di Eropah, seperti Itali dan Sepanyol, dapat memberikan iklim yang bersesuaian sehingga mampu meningkatkan pengeluaran padi dan mengembangkan industri padi sehingga berkembang pesat. Sesetengah ahli sejarah percaya bahawa beras sampai ke Amerika pada tahun 1694 dalam sebuah kapal British yang menuju ke Madagascar.

Apabila kapal mereka tiba di pelabuhan seperti pelabuhan Charleston dan Carolina Selatan, peneroka Amerika pada ketika itu membantu kru untuk membaiki kapal mereka. Sebagai penghargaan kepada bantuan yang diberikan oleh peneroka kepada kru kapal, kapten kapal yang bernama James Thurber telah memberikan sejumlah beras kepada Henry Woodward. Beberapa tahun kemudian, pihak British menyembunyikan atau menghapuskan salinan buku mereka berhubung dengan industri beras yang mungkin mereka mulakan. Semasa Revolusi Amerika, mereka menduduki kawasan Charleston dan menghantar pulang keseluruhan beras yang dituai ke Britain dan tidak meninggalkan sebarang benih beras untuk tanaman beras pada tahun berikutnya.

Industri beras di Amerika terus bertahan dan penanaman beras diteruskan kembali disebabkan oleh tindakan Presiden Thomas Jefferson pada ketika itu. Beliau telah melanggar undang-undang Itali dengan menyeludupkan biji beras dari Itali ke Amerika Syarikat semasa misi diplomatik pada akhir abad ke-18. Industri beras kemudian dipindahkan dari Carolinas ke negeri-negeri selatan yang mengelilingi lembah Mississippi.

Kepentingan nasi putih/beras dan budaya

Nasi putih pada asasnya mempunyai kepentingan dalam pelbagai budaya yang sering dikaitkan dengan simbol kemakmuran selain banyak cerita rakyat dan legenda yang berkait rapat dengan bijirin beras ini. Dalam banyak budaya dan masyarakat, beras disepadukan langsung ke dalam kepercayaan agama. Di Jepun, beras atau nasi mempunyai naungan tuhannya yang tersendiri yang bernama Inari, manakala di Indonesia, beras mempunyai dewinya sendiri yang dipanggil Dewi Sri.

Beras juga dikaitkan dengan simbol kesuburan dan untuk tujuan ini, terdapat budaya yang mencampakkan beras kepada pasangan yang baru berkahwin. Di India, beras selalu menjadi makanan pertama yang ditawarkan oleh pengantin perempuan kepada suaminya, untuk memastikan kesuburan dalam perkahwinan, dan anak-anak diberikan beras sebagai makanan padat pertama mereka.

Makanan ruji penduduk dunia

Nasi, gandum, dan
jagung
 adalah tiga jenis makanan utama di dunia. Jika digabungkan, ketiga-tiganya secara langsung membekalkan lebih daripada 42% daripada kesemua
kalori
 yang digunakan oleh seluruh populasi manusia. Pengambilan nasi oleh manusia pada tahun 2009 telah menyumbang sebanyak 78% daripada jumlah pengeluaran untuk beras, berbanding dengan 64% untuk gandum dan 14% untuk jagung. Dari ketiga-tiga tanaman utama ini, beras adalah tanaman makanan yang paling penting bagi penduduk di negara-negara berpendapatan rendah dan berpendapatan sederhana.

Beras adalah makanan ruji untuk lebih daripada separuh populasi dunia – lebih daripada 3.5 bilion orang bergantung kepada beras untuk lebih daripada 20% kalori harian mereka. Asia menyumbang 90% daripada penggunaan beras global, dan jumlah permintaan beras di negara-negara Asia terus meningkat. Tetapi di luar Asia, di mana beras bukanlah makanan ruji, penggunaan per kapita terus berkembang. Beras adalah makanan ruji yang paling pesat berkembang di Afrika, dan juga merupakan salah satu yang terpantas di Amerika Latin. Penggunaan beras global masih kukuh, didorong oleh pertumbuhan penduduk dan ekonomi, terutamanya di kebanyakan negara Asia dan Afrika.

Penggunaan per kapita beras di Asia

Di Asia, penggunaan beras adalah sangat tinggi, melebihi 100 kg per kapita setiap tahun di kebanyakan negara. Bagi kira-kira 520 juta orang di Asia yang kebanyakannya dikategorikan sebagai miskin atau sangat miskin, beras menyediakan lebih daripada 50% daripada bekalan kalori. Ia dianggarkan secara keseluruhan bahawa penggunaan beras per kapita di negara-negara Asia akan bermula atau terus menurun pada masa akan datang seiring dengan kenaikan pendapatan apabila orang-orang telah mempelbagaikan
diet
 mereka. Antara negara Asia berpendapatan tinggi seperti Jepun, Taiwan, dan Korea Selatan, serta di Hong Kong, penurunan ketara dalam penggunaan per kapita beras telah disaksikan dalam empat dekad yang lalu. Corak serupa telah mula muncul di negara-negara berpendapatan sederhana seperti China, Malaysia, dan Thailand dalam dua dekad yang lalu apabila penduduk di negara-negara tersebut telah mula mengambil lebih banyak
daging
 dan sayur-sayuran.

Dalam banyak negara-negara membangun Asia yang lain, termasuk India, Vietnam, dan Indonesia, penggunaan per kapita pada tahun-tahun kebelakangan ini juga mula menurun seiring dengan peningkatan pendapatan, tetapi pada kadar yang agak perlahan. Sebaliknya, banyak negara-negara Asia yang berpendapatan sederhana dan rendah termasuklah Filipina, Myanmar, Kemboja, Bangladesh, dan Laos, terus menyaksikan kenaikan penggunaan per kapita beras. Persoalan utama ialah bagaimana corak penggunaan setiap negara akan berubah apabila pendapatan meningkat dan peningkatan pesat dalam urbanisasi mempengaruhi tabiat makanan. Keseluruhannya, walaupun terdapat perubahan dalam trend penggunaan beras Asia per kapita, jumlah permintaan beras di Asia tetap terus meningkat.

Jenis beras

Nasi putih dan nasi perang

Setiap bijian beras terdiri daripada beras yang tertutup dalam kulitnya. Beras terdiri daripada embrio (atau
germ
) dan endosperm berkanji. Ia juga mempunyai permukaan yang membentuk beberapa lapisan nipis tisu yang berbeza, secara kolektifnya dikenali sebagai lapisan bran, yang membentuk 5% hingga 8% berat bijirin. Proses penggilingan awal yang disebut
dehusking
 atau proses pembuangan sekam (kira-kira 20% daripada berat bijirin), menghasilkan beras dengan lapisan brannya yang masih lengkap. Ini adalah beras ‘perang’ atau beras yang ‘tidak digilap’, yang boleh terus disediakan secara langsung untuk dimakan, atau atau digilap untuk menghapuskan lapisan bran bagi menghasilkan beras putih atau beras yang telah ‘digilap’. Semua jenis beras boleh diproses selepas dituai untuk mendapatkan sama ada beras putih / digilap atau beras perang / tidak digilap.

Beras perang dianggap lebih sihat berbanding daripada nasi putih kerana kandungan
vitamin
 dan
mineral
,
serat
 yang banyak yang terkandung dalam lapisan bran. Proses gilapan mengeluarkan kira-kira 80% thiamine daripada beras perang. Beras perang mempunyai rasa dan tekstur yang berbeza. Ia lebih
nutty
 dan kenyal berbanding daripada nasi putih. Tetapi, beras perang tidak begitu popular kerana ia memerlukan lebih banyak masa dan bahan bakar untuk dimasak. Selain itu, ia juga boleh menyebabkan gangguan penghadaman, selain minyak dalam lapisan bran beras perang cenderung menjadikannya tengik semasa dalam tempoh penyimpanan pada suhu sederhana. Rasa nasi putih juga disukai di banyak negara yang menjadikan nasi sebagai menu utama harian.

Beras merah, ungu dan hitam

Kebanyakan jenis beras hitam, ungu dan merah ditanam di negara-negara di seluruh dunia, terutamanya China dan negara-negara di Asia Selatan dan Asia Tenggara. Beras hitam dan ungu kebanyakannya adalah jenis beras pulut, manakala beras merah tergolong dalam kumpulan indica. Memandangkan jenis-jenis beras ini masih mempunyai lapisan bran, secara umumnya ia lebih berkhasiat berbanding daripada beras putih. Beras merah diketahui kaya dengan kandungan
zat besi
 dan
zink
, sedangkan beras hitam dan ungu tinggi dengan kandungan
protein
,
lemak
 dan serat mentah.

Warna beras hitam, ungu dan merah diperolehi daripada pigmen
anthocyanin
 dalam lapisan bran.
 Anthocyanin
 adalah ahli kumpulan fitokimia flavonoid (atau
bioflavonoid phytochemical
). Pigmen
Anthocyanin
 diketahui mempunyai kapasiti antioksidan tetapi penemuan pelbagai kajian menunjukkan bahawa ia juga mempunyai banyak manfaat kesihatan lain, biasanya beroperasi dalam interaksi dengan fitokimia lain.

Beras emas

Beras berwarna lain yang sedang dibangunkan, tetapi belum tersedia kepada petani atau pengguna, adalah beras emas. Beras emas adalah beras yang mempunyai warna keemasan atau kuning kerana ia mengandungi beta karoten – sumber vitamin A – yang meningkatkan kandungan nutrisi beras tersebut. Tidak seperti nasi berwarna yang lain, beras emas masih kelihatan berwarna emas walaupun setelah digilap.

Kandungan nutrisi nasi putih atau beras berwarna

Nasi putih atau beras panjang:
 Nasi putih adalah sumber tenaga, karbohidrat,
kalsium
, besi, thiamin, asid pantotenik, folat dan vitamin E yang agak baik berbanding dengan jagung, gandum dan kentang. Ia tidak mengandungi vitamin C, vitamin A, beta-karoten, atau lutein + zeazanthin, dan mengandungi serat yang rendah.

Beras berwarna:
Beras coklat mengekalkan lapisan bran (mengandungi banyak vitamin dan mineral serta serat), kerana ia belum digilap untuk menghasilkan beras putih. Beras merah diketahui kaya dengan zat besi dan zink, sedangkan beras hitam dan ungu sangat tinggi dengan kandungan protein, lemak dan serat mentah. Beras merah, hitam dan ungu mendapat warnanya daripada pigmen anthocyanin, yang diketahui mempunyai kapasiti anti-oksidan serta manfaat kesihatan lain.

Kandungan kalori

Kandungan kalori bagi 1 cawan beras yang dimasak adalah berbeza-beza mengikut jenis beras atau nasi. Sebanyak 218.4 kalori untuk beras atau nasi putih bersaiz sederhana atau pendek, 218.4 kalori untuk beras perang bersaiz sederhana, 216.5 kalori untuk beras perang bersaiz panjang, 205.4 kalori untuk beras putih panjang yang bersaiz biasa, dan 165.6 kalori untuk beras liar.

Kesan keatas nutrisi nasi apabila diproses

Membasuh atau membilas beras sebelum dimasak

Ini adalah amalan biasa memandangak tempat pembungkusan beras dan kaedah penyimpanan menyebabkan beras terdedah kepada habuk dan bahan pencemar lain. Membasuh beras dengan kerap akan menyebabkan beras kehilangan nutrien larut air, termasuklah kanji, protein, vitamin, mineral dan lemak. Penggunaan beras yang telah dibungkus bersih akan mengurangkan keperluan untuk mencuci beras dan dengan itu menghalang kehilangan nutrien daripada beras.

Memasak nasi

Memasak nasi putih atau beras yang telah digilap akan menyebabkan kehilangan sehingga 7% protein, 36-58% lemak mentah, 16-25% abu mentah (
crude ash)
, 21% kalsium, 47-52% thiamine, 35-43% riboflavin, dan 45-55% niasin.

Penggilingan basah

Nutrien larut air juga hilang ketika proses penggilingan basah tepung beras (proses yang digunakan untuk membuat mi beras, pembungkus popia, beberapa jenis tepung beras, dan lain-lain), semasa proses penapisan. Ini termasuklah vitamin, mineral, gula dan asid amino, polysaccharides larut air, protein (albumin), lemak dan kanji.

Parboiling

Parboiling
 (pemasakan separuh masak melalui kaedah rebusan) beras kasar sebelum digiling, seperti yang biasa dilakukan di India dan Bangladesh, membolehkan sebahagian daripada vitamin dan mineral dalam bran untuk meresap ke dalam endosperm dan disimpan dalam beras yang tealh digilap. Kaedah ini juga mengurangkan kehilangan protein semasa penggilingan dan meningkatkan pemulihan bijirin penuh.

Penapaian

Penapaian beras adalah satu lagi kaedah penyediaan yang popular. Dikatakan bahawa kandungan protein beras yang ditapai berkurang daripada 1.54% selepas satu hari penapaian kepada 1.14% selepas tiga hari penapaian dengan kelembapan sebanyak 70%.

Indeks glisemik nasi putih dan nasi lain

GI adalah ukuran keupayaan relatif
karbohidrat
 dalam makanan untuk meningkatkan paras gula darah selepas makan. Makanan yang tinggi GI mudah dicerna dan diserap oleh badan, yang boleh mengakibatkan turun naik paras gula darah. Makanan dengan GI yang rendah, sebaliknya, adalah dengan kadar penghadaman dan penyerapan yang lambat, menyebabkan pelepasan gula ke dalam darah secara beransur-ansur dan berterusan, yang memberi manfaat kepada kesihatan dan mengurangkan peluang untuk mendapat diabetes jenis II.

Pencernaan kanji yang lambat menurunkan tindak balas insulin badan, dengan itu membantu individu yang menghidap
kencing manis
 untuk menormalkan paras gula darah mereka. Pada masa ini, terdapat seramai kira-kira 285 juta orang, kebanyakannya di negara-negara membangun, mempunyai diabetes jenis II dan 344 juta lagi berisiko untuk mendapatnya kerana toleransi glukosa terjejas. Jika kencing manis tidak didiagnosis, ia membawa kepada keadaan yang lebih kronik dan kematian. Penggunaan bijirin tidak semestinya menjadi penyebab kencing manis jenis II, tetapi bijirin yang mengandungi struktur tertentu kanji menawarkan penyelesaian untuk pencegahan dan pengurusan keadaan kesihatan.

GI 55 atau kurang dianggap sebagai GI ‘rendah’, 56-69 adalah nili GI ‘sederhana’ dan 70 dan ke atas adalah nilai GI yang ‘tinggi’. Satu kajian mengenai 235 jenis beras dari seluruh dunia, oleh IRRI dan CSIRO’s
Food Futures Flagship
, mendapati bahawa nilai GI berbeza mengikut jenis beras, daripada serendah 48 hingga setinggi 92 (purata nilai GI adalah 64), dengan kebanyakannya mencatat tahap yang rendah dan sederhana untuk nilai GI. Ini bermakna beras dan produk beras boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat bagi kebanyakan pengguna dan sebahagian daripada diet GI yang rendah untuk membantu mereka yang menghidap diabetes jenis II agar lebih baik dalam menguruskan keadaan kesihatan mereka. Pasukan penyelidik juga mengenal pasti gen utama yang menentukan GI beras. Ini akan membolehkan penanam padi untuk membangunkan jenis dengan tahap GI yang berbeza untuk memenuhi permintaan pengguna beras dan produk berasaskan beras.

Beras merupakan makanan ruji di kebanyakan negara-negara Asia, Walau bagaimanapun, pengambilannya perlulah dikawal dengan baik untuk mengelakkan peningkatan kandungan gula yang tinggi dalam tubuh. Ikuti saranan dan panduan pemakanan berpandukan piramin makanan dan nasihat daripada Kementerian Kesihatan Malaysia bagi pengambilan harian nasi.


Berdiri Lama Di Dapur Punca Tumit Kaki Pecah, Usah Risau, Atasinya Dengan 5 Bahan Ini

Masalah tumit merekah mampu mencacatkan
penampilan seseorang individu.
Justeru, apakah cara mengatasi tumit pecah ini?

Satu tinjauan mendapati sebanyak 20% orang dewasa di Amerika Syarikat mengalami masalah kulit tumit merekah.

Tahukah anda, perkara ini boleh berlaku pada orang dewasa mahupun kanak-kanak? Namun ia lebih cenderung untuk berlaku kepada golongan wanita berbanding lelaki.

Dalam kebanyakan kes, masalah ini mungkin tidak kelihatan begitu serius. Tetapi, ia boleh menyebabkan rasa tidak selesa ketika berkaki ayam.

Tambahan itu, rekahan tumit yang teruk dan dalam boleh menyebabkan rasa sakit.

Teruskan membaca untuk mengetahui cara mengatasi tumit pecah yang boleh dilakukan hanya di rumah untuk merawat dan mencegah masalah tumit merekah.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Kulit, sila dapatkannya
di sini.

Apa yang menyebabkan tumit merekah?

Antara petanda awal masalah tumit merekah adalah anda akan lihat kawasan kulit yang kering dan menebal. Ia dikenali sebagai
callouse.

Semasa anda berjalan, lapisan lemak di bawah tumit akan lebih mengembang dan boleh menyebabkannya bertambah parah.

Faktor-faktor lain yang menyebabkan tumit merekah termasuk:

Berdiri lama selama beberapa jam

Berjalan kaki tanpa alas atau kasut

Penggunaan sabun yang mengeringkan
 akan menghilangkan minyak semula jadi kulit

Pemakaian kasut yang tidak sesuai atau menyokong tumit

Kulit menjadi kering kerana iklim, seperti suhu sejuk atau kelembapan rendah

Sekiranya anda tidak melembapkan kaki secara berkala, kulit kaki akan bertambah kering lebih cepat.

Rawatan & cara mengatasi tumit pecah

1. Pelembap kulit/losyen

Rawatan pertama untuk masalah ini adalah dengan menggunakan losyen badan atau pelembap yang dikhususkan pada kawasan tumit.

Untuk mendapatkan hasil yang bagus, pastikan pelembap anda mengandungi bahan-bahan tersebut:

Urea

Asid salisilik

Asid alfa-hidroksi

Isomerat sakarida

2. Skrub kaki anda

Kulit di sekitar tumit yang retak selalunya lebih tebal dan kering berbanding di bahagian anggota badan lain.

Dengan merendam dan menyental kaki anda, kaedah ini mampu memberikan hasil
kulit yang lebih halus dan licin.

Cara mengatasi tumit pecah dengan melakukan langkah seperti berikut:

Basahkah kawasan kaki anda menggunakan air suam selama 20 minit.

Gunakan
loofah
 atau
foot scrubber
 untuk menghilangkan kulit yang keras dan tebal.

Tepuk perlahan-lahan kaki anda dengan kain yang bersih untuk mengeringkannya.

Sapukan pelembap kulit pada kawasan yang ingin dirawat.

Pakai stoking untuk elak daripada meninggalkan kesan kaki pada lantai rumah.

3. Madu

Madu mampu berfungsi sebagai ubat semula jadi dalam merawat masalah kulit tumit merekah.

Menurut kajian, madu dikatakan mempunyai
sifat antimikroba dan antibakteria.

Penyelidikan juga menunjukkan madu dapat membantu dalam menyembuhkan dan membersihkan luka, serta melembapkan kulit.

Oleh itu, anda boleh menggunakan madu sebagai agen pelembap setelah selesai menyental tumit seperti yang disebut di atas.

4. Cara mengatasi tumit pecah – Minyak kelapa

Minyak kelapa juga sering disyorkan untuk merawat masalah kulit kering seperti ekzema, dan psoriasis.

Ia dapat membantu kulit anda mengekalkan kelembapan. Menggunakan minyak kelapa setelah skrub juga merupakan pilihan yang baik.

Sifat antiradang dan antimikroba yang terkandung dalam minyak ini juga dapat memulihkan tumit daripada mengalami pendarahan mahupun jangkitan.

5. Cara mengatasi tumit pecah – Rawatan semula jadi yang lain

Terdapat banyak lagi jenis rawatan yang boleh anda lakukan dalam merawat masalah ini, walaupun tidak ada yang bukti secara khusus.

Sebilangan besar bahan ini memberikan tumpuan terhadap fungsi melembapkan dan melembutkan kulit.

Ini termasuk:

Minyak zaitun atau sayur-sayuran

Shea butter

Oatmeal dicampurkan dengan minyak, untuk penyentalan

Punca-punca lain yang menyumbang dari segi kesihatan

Kandungan gula dalam darah yang tinggi dan peredaran darah lemah akibat diabetes boleh menjadi penyebab kepada kulit kering.

Masalah kesihatan lain yang boleh menyumbang terhadap kulit kering dan tumit merekah termasuk:

Kekurangan vitamin

Jangkitan kulat

Hipotiroidisme

Dermatitis atopik

Psoriasis

Kegemukan

Kehamilan

Faktor penuaan

Cara mengatasi tumit pecah

Harus difahami bahawa pemilihan kasut yang tepat adalah sangat penting untuk menyokong kaki dan tumit.

Elakkan daripada memakai:

Sandal yang terbuka dan tapak yang keras

Kasut yang tidak menyokong tumit kaki

Kasut yang terlalu ketat

Cara lain untuk mengelakkan tumit merekah ialah:

Elakkan berdiri dalam satu kedudukan atau duduk dengan kaki yang disilangkan terlalu lama

Lakukan pemerikasaan kaki, terutamanya jika anda
menghidap diabetes
 atau masalah kesihatan lain yang menyebabkan kulit kering

Minum banyak air untuk kekal terhidrat


Lemak Tumbuhan dan Lemak Haiwan, Apa Bezanya?

Sebelum membuat sebarang kesimpulan tentang jenis lemak tertentu seperti lemak tumbuhan dan haiwan, mana yang lebih baik dan sebagainya, anda perlu belajar tentang lemak dan kesannya kepada kesihatan anda.

Lemak jahat

Lemak jahat boleh meningkatkan tahap kolesterol dan risiko penyakit jantung dan penyumbatan arteri anda.
Terdapat 2 jenis lemak jahat, lemak trans dan lemak tepu.

Lemak Trans

Lemak trans adalah minyak buatan
, hasil sampingan daripada pemprosesan minyak sihat ke dalam bentuk pepejal untuk mencegahnya daripada basi dan dipasarkan sebagai “minyak separa hidrogenasi” dalam senarai ramuan.

Lemak trans tidak mempunyai nutrien atau faedah kesihatan yang telah terbukti. Pengambilan minyak trans boleh dielakkan dengan memilih daging tanpa lemak dan produk rendah lemak.

Lemak trans adalah antara sebab
diabetes jenis
2, penyakit jantung dan strok.

Walaupun mempunyai reputasi buruk kepada kesihatan anda, lemak trans digunakan secara meluas dalam industri makanan segera yang bergoreng atau dibakar, biskut, makanan ringan yang dibungkus
dan bertih jagung
 microwave
.

Lemak Tepu

Lemak tepu pula dianggap sebagai antara baik dan buruk.

Ia tidak baik untuk kesihatan anda tetapi tidak 100% sama dengan lemak trans.

Lemak tepu boleh didapati dalam banyak produk haiwan seperti telur, susu, daging merah dan juga dalam
minyak kelapa
 atau minyak sawit.

Tiada bukti bahawa lemak tepu dikaitkan dengan penyakit jantung tetapi
American Heart Association
 menyarankan untuk mengehadkan pengambilannya kepada kurang daripada 7% daripada pengambilan kalori harian anda.

Lemak baik

Lemak baik boleh menurunkan paras kolesterol, mengawal berat badan dan mengurangkan risiko anda mendapat penyakit jantung.

Sama dengan lemak jahat, terdapat juga 2 jenis lemak baik: lemak
monounsaturated
 dan lemak
polyunsaturated
.

Lemak
Monounsaturated

Lemak
monounsaturated
yang terdapat dalam minyak zaitun, minyak kacang tanah, kacang dan biji benih.
 Makanan-makanan ini juga merupakan sumber yang kaya
vitamin
E.

Jadi jangan lupa untuk menghiasi salad anda dengan minyak zaitun kerana dapat memberi manfaat kepada kesihatan anda.

Lemak
Polyunsaturated

Lemak
polyunsaturated
 dikaitkan dengan bukan sahaja peningkatan tetapi juga perlindungan dan rawatan terhadap penyakit jantung.

Lemak ini menawarkan banyak faedah lain dan diperlukan badan. Lemak
polyunsaturated
 terdapat dalam 2 bentuk: asid lemak Omega-6 dan Omega-3 asid lemak.

Asid lemak omega-6
 terdapat dalam banyak minyak sayuran seperti minyak jagung, minyak bunga matahari, walnut dan kacang soya.

Asid lemak Omega-3 boleh didapati dalam makanan semula jadi dan makanan tambahan,
tetapi omega-3 tambahan hanya disyorkan apabila anda jarang mendapat sumber makanan dengan omega-3.

Ikan berlemak merupakan sumber terbaik omega-3.

Dua hidangan ikan berlemak seperti salmon, trout, ikan kembung perlu dimasukkan dalam menu mingguan anda. Selain itu, biji flaks dan walnut juga alternatif yang hebat untuk golongan vegetarian dan vegan.

Pendek kata, lemak haiwan bukan semuanya lemak jahat dan lemak tumbuhan tidak 100% baik untuk kesihatan anda.

Daripada memilih hanya satu jenis lemak; haiwan/tumbuhan, anda boleh memasukkan kedua-duanya dalam diet anda dengan bijak.

P
erlu diingat bahawa lemak juga menyelinap masuk ke dalam diet anda melalui gula-gula, pencuci mulut, kerepek dan banyak makanan goreng.

Oleh itu, rajinkanlah diri membaca label makanan di samping kerap mengambil makanan segar berbanding produk siap diproses.


Si Kecil Pun Boleh Ada Masalah Sukar Tidur! Ini Langkah Atasi 6 Gangguan Tidur Anak

Jangan ingat orang dewasa sahaja yang mengalami masalah tidur malam, kanak-kanak pun tidak terkecuali juga. Aduh, ibu bapa susah hati fikirkan langkah mengatasi keadaan tersebut?

Jangan bimbang, Hello Doktor akan cuba membantu.

Masalah tidur malam dalam kalangan kanak-kanak

Umumnya, terdapat beberapa keadaan yang melibatkan masalah tidur malam kanak-kanak. Ia boleh diatasi dengan melakukan penyesuaian rutin waktu tidur mereka.

Walau bagaimanapun, terdapat juga gangguan tidur yang memerlukan perhatian khusus serta rawatan profesional. Ini bagi mengetahui langkah mengatasi masalah yang dialami. .

Langkah mengatasi masalah tidur malam anak

Berikut disenaraikan 6 masalah tidur malam yang sering dialami kanak-kanak serta langkah mengatasi untuk dicuba.

Antara masalah tidur anak adalah:

Insomnia

Biasanya kanak-kanak boleh melelapkan mata dalam tempoh 20 minit setelah berada di tempat tidur.

Tetapi ada juga anak yang kerap mengalami masalah untuk tidur, kekal tidur atau sukar untuk melelapkan mata kembali setelah terjaga. Jika ia kerap berlaku,
anak anda mungkin mengalami insomnia
.

Ia bukan masalah serius. Namun, keadaan itu boleh mengakibatkan anak letih dan mudah terganggu emosi keesokan harinya.

Langkah mengatasi gangguan ini adalah dengan mengikuti rutin tidur yang baik selama 2 minggu. Ia merangkumi waktu tidur dan bangun yang teratur.  Bagi anak yang lebih dewasa, elakkan mereka daripada tidur siang.

Hindari daripada memberikan
makanan atau minuman yang mengandungi kafein kepada anak
.

Adakalanya masalah tidur malam
insomnia ini boleh menjadi gejala kemurungan
, gangguan kegelisahan atau hiperaktif.

Tidur berjalan

Keadaan ini biasa berlaku pada kanak-kanak berusia 2 tahun sehingga awal remaja.

Ia
dipercayai berlaku jika anak terlalu letih
, demam atau berasa tertekan mahupun gelisah.

Individu yang tidur berjalan biasanya:

Mempunyai pandangan kosong

Sukar untuk bangun pagi

Tidak mendengar atau melihat sesiapa

Tidak ingat apa yang berlaku pada keesokan harinya

Mungkin keliru dengan apa yang berlaku apabila terjaga

Tiada sebab jelas mengapa anak anda tidur berjalan.

Namun berkemungkinan besar kerana mereka terlalu letih,
mengalami suhu badan yang tinggi
 mahupun berada dalam keadaan gelisah dan tertekan.

Mimpi yang menakutkan

Anak yang
mengalami mimpi buruk
 biasanya akan bangun selepas beberapa jam pertama tidur dan menjerit mahupun memanggil ibu bapanya.

Keadaan ini sering berlangsung untuk tempoh beberapa minit dan adakalanya melangkau sehingga 30 minit atau lebih.

Sekiranya anak mengalami mimpi yang menakutkan, ibu bapa sila lakukan perkara ini:

Jangan kejutkan mereka semasa mimpi itu terjadi

Kekal bertenang dan bersama anak. Tunggu sehingga anak terjaga

Pastinya ia akan mendatangkan kerisauan pada ibu bapa, kan? Tetapi masalah tidur malam dialami anak ini tidak berbahaya dan merupakan sebahagian daripada fasa tidur yang normal.

Tidur apnea

Kanak-kanak yang mengalami tidur apnea
 biasanya akan
tidur berdengkur
 dan berhenti bernafas selama beberapa saat ketika melelapkan mata – sekali gus memberi isyarat kepada otak
untuk membangunkan mereka
.

Kekerapan tidak bernafas diikuti dengan terjaga daripada tidur pada waktu malam, biasanya
cenderung membuat anak akan letih dan tantrum
 pada siang harinya.

Punca berlakunya tidur apnea pada anak adalah tonsil atau adenoid membesar dan membengkak.

Walau bagaimanapun, anda dinasihatkan untuk melakukan pemeriksaan pediatrik segera. Ini kerana wujud kemungkinan sistem saraf pusat yang menyebabkan apnea.

Hipersomnia

Merupakan keadaan di mana anak akan tidur lebih banyak daripada biasa pada usia mereka.

Seorang kanak-kanak dengan hipersomnia akan selalu letih walaupun selepas tidur untuk tempoh yang lama, mudah meragam dan cepat marah.

Mereka juga dikatakan kurang daya tumpuan dan mempunyai ingatan yang lemah
.

Jika anak anda mempunyai hipersomnia, langkah mengatasi yang boleh dicuba adalah dengan menetapkan
rutin waktu tidur malam dan siang
untuk beberapa hari.

Jika tiada perubahan, lakukan pemeriksaan doktor.

Mengetap gigi

Sesetengah kanak-kanak akan mengetap gigi mereka saat tidur. Dalam istilah perubatan, masalah tidur malam ini dipanggil
bruxism
.

Tingkah laku ini juga turut dilakukan saat mereka sedang marah, kecewa ataupun gelisah.

Umumnya, ibu bapa tidak perlu risau jika keadaan ini terjadi sekali-sekala. Tetapi jika ia kerap berlaku, keadaan tersebut
boleh menjadi punca kerosakan gigi atau rahang anak
.

Atasi kondisi ini dengan
mencuba untuk mengurangkan tekanan mereka
. Tetapkan waktu tenang sekurang-kurangnya setengah jam sebelum tidur tanpa mengira usia anak anda.

Jika gangguan tidur malam menyebabkan kerosakan gigi anak, anda mungkin perlu mendapatkan rundingan doktor gigi untuk membantu mengatasinya.

Kesimpulannya

Tidur adalah keperluan mutlak untuk semua individu, terutamanya bagi anak kecil.

Mereka memerlukan tidur cukup dan berkualiti
untuk tumbesaran, pembelajaran dan mengekalkan fungsi tubuh pada tahap yang terbaik
.

Jika anda mempunyai kebimbangan mengenai masalah tidur malam yang dialami anak, berjumpalah doktor untuk mendapatkan penyelesaian yang terbaik.


Makanan yang Tidak Sesuai Dimakan Bersama Menurut Perubatan Ayurveda

Dalam perubatan Ayurveda, istilah samyoga merujuk kepada gabungan makanan dalam diet, sama ada sihat ataupun tidak. Sebagai contoh, susu dan daging biasanya perlu dielakkan bersama, begitu juga susu dan makanan masam. Ketidaksesuaian atau ‘antagonisme’ makanan tersebut mengambil kira bukan sahaja bahan makanan dan kandungannya, tetapi juga cara penyediaan dan pengambilannya.

Berikut merupakan beberapa kombinasi makanan yang dilihat sebagai tidak sesuai menurut perubatan Ayurveda:

1. Susu

Susu tidak serasi dengan pisang, ceri, tembikai, buah yang masam, ikan, daging, yogurt dan roti yang mengandungi yis.

2. Madu

Madu tidak serasi dengan minyak sapi yang sama banyak (contohnya 1 sudu teh madu boleh digabung dengan 3 sudu teh minyak sapi) dan madu rebus atau masak.

3. Yogurt

Yogurt tidak sesuai dengan buah, keju, telur, ikan, minuman panas, daging, susu dan tumbuhan
nightshade/solanaceae
(tomato, kentang, terung, cili)

4. Buah

Menurut perubatan Ayurveda, buah sebenarnya tidak sesuai dimakan dengan makanan lain. Bererti manfaat sebenar buah lebih baik didapati dengan memakannya secara sendiri. Pun begitu, terdapat beberapa pengecualian bagi makanan yang dimasak bersama seperti kurma dan susu yang mempunyai ciri-ciri yang sama menurut perubatan Ayurveda.

5. Bijirin

Bijirin seperti beras, gandum dan sebagainya tidak sesuai dimakan dengan buah dan ubi kayu.

6. Minuman Panas

Minuman panas tidak sesuai diambil dengan mangga, keju, ikan, daging, kanji, dan yogurt.

7. Tanaman Lobak

Tanaman lobak seperti lobak merah,
daikon
 (lobak putih), lobak ungu dan sebagainya tidak sesuai dimakan dengan pisang, kismis, dan susu.

8. Kekacang

Kekacang tidak sesuai dimakan dengan buah, keju, telur, ikan, susu, dan yogurt.

9. Telur

Telur tidak serasi dengan buah terutamanya tembikai, kacang, keju, ikan, susu, daging, dan yogurt.

10. Lemon

Lemon tidak serasi dengan susu, tomato, dan yogurt.

11. Tembikai

Tumbuhan melon tidak sesuai dimakan dengan makanan lain terutamanya produk tenusu, telur, makanan goreng, bijirin dan kanji. Tembikai, tembikai susu,
rockmelon
dan sebagainya lebih ditekankan berbanding buah-buahan lain untuk dimakan sendiri.

12. Tumbuhan
nightshades

Tumbuhan
nightshade
 atau
solanaceae
 seperti tomato, kentang, terung dan cili tidak serasi dengan tumbuhan tembikai, timun, dan produk tenusu.

13. Ubi Kayu

Ubi kayu tidak sesuai dengan buah-buahan, terutamanya pisang dan mangga serta kacang, kismis, dan gula melaka.

Apa rasionalnya mengelakkan kombinasi makanan yang tidak sesuai?

Berbeza daripada pandangan kontemporari diet seimbang yang menekankan pemakanan daripada pelbagai kumpulan makanan, perubatan Ayurveda percaya bahawa pemahaman tentang keadaan pencernaan individu (
agni
) adalah kunci untuk menentukan diet yang seimbang.

Menurut perubatan Ayurveda, setiap makanan mempunyai rasa sendiri (
rasa
), tenaga sejuk atau panas (
virya
) dan kesan kepada pencernaan (
vipaka
). Ada juga yang mempunyai
prabhava
, kesan yang tidak dapat dijelaskan. Jadi, selain
agni
 individu menentukan kesesuaian makanan untuk dimakan, kombinasi makanan juga sangat penting.

Apabila dua atau lebih makanan yang mempunyai rasa, tenaga dan kesan selepas pencernaan yang berbeza digabungkan,
agni
 boleh menjadi tidak mampu menanganinya, lalu menghalang sistem enzim dan mengakibatkan pengeluaran toksin. Namun makanan yang sama, jika dimakan secara berasingan, mungkin merangsang
agni
, dicerna lebih cepat dan mengelakkan penyakit.

Jika anda sedari, lambakan minuman sejuk komersial menawarkan kombinasi susu, buah-buahan bahkan bahan tambahan seperti ubi kayu yang dikira tidak sesuai menurut perubatan Ayurveda. Tidak hairanlah begitu banyak produk pasaran hari ini untuk menangani masalah pencernaan.

Jika anda kerap mempunyai masalah ketidakhadaman dan masalah sistem pencernaan yang lain, mengubah cara pemakanan anda dan mengurangkan pegambilan minuman komersial tersebut mungkin dapat membantu.

Hello Health Group
 tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.


10 Tip untuk Mengatasi Kesakitan Akibat Kanser Servik

Benar bahawa kesakitan akibat kanser servik boleh menyebabkan sakit tulang dan belakang. Buah pinggang membengkak adalah punca utama masalah ini. Walau bagaimanapun, terdapat banyak cara untuk anda dan keluarga anda boleh cuba untuk mengawal kesakitan anda ini. Berikut merupakan 10 tip yang anda boleh cuba untuk mengawal kesakitan kanser servik anda.

Akupunktur

Beberapa penyakit mendapati bahawa bagi sesetengah orang, akupunktur boleh membantu mengurangkan sakit otot dan tulang dengan kesakitan kanser servik lanjutan. Ini dapat membantu badan anda mengeluarkan bahan yang boleh membantu membuatkan anda berasa lega, terutamanya apabila berlaku ketegangan otot disebabkan oleh kanser yang menjadikan kesakitan bertambah teruk.

Secawan teh halia

Secawan teh halia merupakan salah satu ramuan semula jadi yang sangat berkesan dalam merawat kesakitan. Selain itu, merawat kesakitan kanser anda dengan teh halia tidak menyebabkan kesan sampingan dan bahkan dapat meningkatkan keadaan kesihatan anda dengan nilai perubatannya. Anda boleh ambil teh halia 4-5 kali sehari. Anda boleh kunyah sedikit halia sekiranya kesakitan ini menjadi teruk.

Ketawa

Apabila kesakitan kanser servik terjadi, ia akan membuatkan anda rasa tidak selesa dan anda akan asyik berfikir tentang kesakitan tersebut. Walau bagaimanapun, ketawa dapat membantu lebih daripada yang anda sangka. Tonton video komedi, lucu, atau berbual dengan rakan atau keluarga anda. Ketawa akan menenangkan minda dan bantu menghilangkan rasa bimbang dan resah.

Senaman dan diet

Kombinasi senaman dan diet sihat boleh membantu anda menangani kesakitan dan keletihan otot yang berkaitan dengan kanser servik dan rawatan. Senaman dapat membantu memperkuat imuniti anda dan melawan kanser. Selain itu, diet juga bertanggungjawab dalam merawat kanser dan sakit servik. Anda harus menambah buah-buahan dan sayur-sayuran segara di dalam makanan anda kerana ia membantu dalam mengurangkan kesakitan akibat kanser.

Ubat sakit

Anda perlu mencegah kesakitan anda selain daripada merawatnya. Anda disarankan agar mengambil ubat sebelum kesakitan anda bertambah teruk. Selain itu, anda juga perlu mengikut arahan doktor dan tidak mengambil dos yang berlebihan. Bagus untuk anda mengambil sedikit ubat sakit lebih kurang 30 minit sebelum melakukan beberapa senaman yang boleh menyebabkan kesakitan.

Serbuk lada cili pedas di dalam air

Lebih pedas cili tersebut, lebih bertambah baik anda akan rasa. Anda boleh cuba setengah gram serbuk Naga Bhut Jolokia daripada India. Cili ini dikira sebagai lada cili yang paling pedas sekali. Tinjauan mendapati wanita yang mempunyai kanser akan mengalami kelegaan terhadap kesakitannya sehingga ke 80% apabila dia menggunakan lada cili pedas ini tiga hingga empat kali sehari.

Vitamin B-2

Vitamin B-2 adalah vitamin boleh larut dalam air yang dapat membantu anda mengelakkan daripada sel prakanser atau kanser berlaku pada servik anda. Tambahan pula, ia dapat membantu anda membaiki kerosakan tisu servik, mengurangkan inflamasi servik dan sistem peranakan, membuang virus human papilloma, dan mengurangkan risiko displasia servik anda. Sumber yang bagus bagi vitamin B-2 ialah hati, bijirin sarapan diperkuat, cendawan, telur, badam, susu dan sardin.

Teknik kebebasan emosi

Anda boleh melakukan kaedah ini sendiri dengan mengetuk hujung jari telunjuk dan tengah anda pada titik medirian tenaga badan anda. Ia berfungsi untuk merangsang dan mengembalikan semula aliran tenaga yang terganggu, dan sering menghilangkan kesakitan. Ia terbukti dapat memberikan anda kelegaan kesakitan yang sangat berkesan.

Teknik meditasi

Meditasi merupakan kaedah yang membantu anda merawat kesakitan kanser servik tanpa menggunakan ubat. Walaupun teknik meditasi yang berbeza memberikan kesan yang berbeza terhadap kesakitan anda, kesimpulannya meditasi boleh menambah baik isu fisiologikal serta fizikal dan juga kesakitan anda.

Kunyit

Guna herba bagi merawat kesakitan kanser servik anda, kenapa tidak? Kunyit, juga dikenali sebagai curcuma longa, mempunyai pelbagai manfaat kepada keadaan kesihatan anda. Ia meningkatkan fungsi sistem imun, mengurangkan inflamasi servik, memusnahkan virus human papilloma, mengurangkan simptom kanser servik seperti pendarahan yang banyak atau berlebihan serta sakit pelvik, menyembuhkan lesi servik dan menghadkan sel kanser servik daripada merebak.


10 Tanggungjawab Suami & 10 Tanggungjawab Isteri Di Dalam Rumah Tangga!

Dalam perkahwinan, tanggungjawab suami isteri meliputi keseluruhan aspek kehidupan. Apakah antara tanggungjawab-tanggungjawab yang
penting di dalam rumah tangga
? Jom baca artikel untuk tahu!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Seksual sila dapatkannya
di sini.

Tanggungjawab suami selepas kahwin

1. Menjadi ketua rumah tangga

Ketua tidak bermaksud dominasi lelaki
, di mana seorang lelaki menguasai wanita itu dan menuntut ketaatannya kepada setiap hasrat dan perintahnya.

Apabila anda menjadi seorang pemimpin, anda secara automatik tahu bagaimana untuk menjaga rumah tangga anda.

Terdapat aliran semula jadi perkara dan idea dan seorang pemimpin yang baik tahu jalannya, perjalanannya serta menunjukkan jalannya.

Tetapi, ingat melaksanakan tanggungjawab suami jangan sampai menjadi pemimpin yang bersikap ‘bossy’.

2. Suami itu perlu melindungi

Ini adalah tanggungjawab suami yang utama.

Anda mesti melindungi isteri dan keluarga anda
dari semua bahaya dan keganasan
, baik fizikal dan mental dan dia mesti merasa selamat semasa berada di hadapan anda dan bukan sebaliknya.

3. Mencintai tanpa rasa ragu

Cara terbaik
untuk mencintai tanpa rasa ragu
 adalah memastikan anda memenuhi emosinya.

Pastikannya, beritahu dia bahawa anda menghormati dia, mengasihinya, dan menghargai dia, dan juga menunjukkannya dalam tindakan anda.

4. Memenuhi keperluan & kemahuan

Sudah menjadi tanggungjawab suami dalam memenuhi keperluan utama (makanan, tempat tinggal, pakaian).

Selain itu,
 faham jika isteri mempunyai keperluan lain
. Isteri akan mempunyai keperluan yang berbeza pada pelbagai peringkat hidupnya.

5. Bersabar dengan perangai pasangan

Isteri boleh berleter dan kadang-kadang melepasi hadnya, tetapi dia sebenarnya mempunyai kesejahteraan anda di bahagian atas fikirannya.

Terima dia seperti seadanya, dan jika anda tidak suka sesuatu tentang dia, biarkan dia tahu secara halus bukannya mengkritik di hadapannya.

Jangan benci dia untuk perkara kecil. Sebaliknya,
tumpu pada perkara-perkara positif
 yang anda suka kepadanya.

Menjadi sedikit bersabar boleh menyatukan hubungan anda dan pergi lebih jauh.

6. Berwibawa, tetapi dengan cara yang betul

Seorang suami mesti tegas jika isteri menurutkan perkara
seperti gosip atau tuduh-menuduh
.

Sebagai tanggungjawab suami, anda mesti menjadi penjaga pintu perhubungan dan mesti menghentikan apa-apa tingkah laku yang membahayakannya.

7. Mempunyai tingkah laku yang baik

Jadilah seorang lelaki yang
gentleman
 dan tunjukkan dalam tingkah laku anda kerana cara anda bercakap atau menangani situasi mencerminkan diri dan tanggungjawab suami.

Juga, ingatlah bahawa jika anda mempunyai anak, maka mereka akan belajar dari tingkah laku anda.

Jadi, jangan melibatkan diri dalam memanggil nama, mengkritik, menjerit,
atau menyalahgunakan isteri anda
.

8. Luangkan banyak masa bersama

Seorang suami yang baik akan melakukan lebih daripada sekadar menyempurnakan tanggungjawab suami dalam
menyediakan masa untuk keluarga
.

Tanggungjawab suami juga untuk menghabiskan masa berkualiti dengan isteri anda dengan membawanya keluar, bercakap dengannya, dan berkongsi matlamat dan impian anda.

9. Menghormati si isteri

Anda tidak boleh bercakap tentang perkara peribadi isteri anda
dengan rakan dan keluarga
 kerana anda perlu membina kepercayaan dengan menghormati dan menegakkan martabatnya.

10. Ambil atau pertimbang pendapat pasangan

Anda harus
merujuknya dalam semua keputusan
, besar atau kecil kerana ini juga adalah tanggungjawab suami.

Dengan berbuat demikian, anda menunjukkan bahawa dia adalah penting dan pendapatnya adalah sangat berharga kepada anda.

Tanggungjawab isteri selepas kahwin

1. Mencintai tanpa ada syarat

Dalam perkahwinan, seorang lelaki ingin disukai, disayangi, dan dihargai seperti seorang wanita.

Sebagai tanggungjawab isteri, berikan kasih sayang tanpa syarat kepada mereka secara fizikal dan emosi.

Menghargai suami dengan murah hati
 dan memeliharanya sebagai anak anda da
n apa yang anda dapatkan sebagai balasannya? Sudah tentu cintanya yang tidak bersyarat.

2. Membantu di dalam rumah tangga

Siapa kata lelaki tidak memerlukan bantuan? Kita semua
 memerlukan bantuan dan sokongan
.

Jadi, dalam keadaan suami berdepan dengan kesukaran, jadilah tangan kepada suami dalam usaha untuk membantu meringankan bebannya.

Apabila suami mencari bantuan anda, bersikap proaktif dalam menyokongnya.

Dan dia juga akan melakukan perkara yang sama apabila anda memerlukan bantuannya.

3. Menjaga maruah suami

Jangan sesekali bercakap negatif tentang suami anda kepada keluarga, sahabat atau saudara-mara.

Jangan melawannya atau mengkritiknya di hadapan orang lain kerana ini juga tanggungjawab isteri.

Jangan pula suka bergosip tentang suami
 anda dan jika anda mempunyai sebarang masalah, selesaikan antara anda berdua.

4. Menyokong kerja suami

Seorang isteri harus berdiri dengan suaminya dan
 bekerjasama sebagai satu pasukan
.

Sama ada rutin harian atau mencapai matlamat jangka panjang, anda perlu menyokong suami anda dalam semua usaha yang dia lakukan.

Dia akan gembira kerana anda berada di sampingnya dalam setiap langkah yang diambilnya.

5. Sentiasa ada untuk pasangan

Seorang isteri memerlukan sentiasa menemani suaminya, dan seorang suami memerlukan isterinya.

Sentiasa ada dan bersedia untuk suami apabila dia mahu bercakap, membincang atau meluahkan sesuatu perkara dengan anda.

Dengar dan menasihatinya jika diperlukan
, dan menjaga keperluannya kerana ia menunjukkan bahawa anda sayang dan menjaganya.

6. Menghormati si suami

Hormat adalah perkara saling yang melibatkan suami dan isteri.

Nilai pendapatnya dan hormatinya untuk apa yang dia mahukan.

Jika anda pula tidak bersetuju dengannya, jangan ketepikan nilai hormat ini, tetapi nyatakan pendapat anda dengan perlahan-lahan.

Apabila anda menghormati pasangan
, anda mendapat penghormatan daripada pasangan anda.

7. Memenuhi keperluan & kemahuan pasangan

Ia mungkin merimaskan, menggelikan
 dan kadang-kadang menjengkelkan
 apabila melihat suami anda bergantung kepada anda seperti kanak-kanak.

Jangan terkejut jika suami anda tidak dapat mencari perkara yang betul di hadapannya, dan anda sebagai isteri perlu menghulurkan bantuan kepadanya.

Jangan tertanya-tanya mengapa dia tidak menghargai kehadiran anda; sebaliknya hanya pergi untuk dua hari dan melihat sejauh mana dia akan merindui anda.

 Seorang isteri adalah penting untuk memenuhi keperluan seorang suami.

8. Setia kepada yang satu

Setelah berkahwin, anda mesti tetap setia dan komited kepada suami anda, tidak peduli apa-apa pun yang berlaku.

Jangan berikannya
skop untuk mempersoalkan kesetiaan
 anda dan mengharapkan yang sama daripadanya.

9. Dapatkan idea & pendapat

Apabila anda mendapatkan
 pendapat daripada suami anda
, ia tidak membuat anda kurang atau tewas.

Malah, ia menunjukkan anda menghargai pendapatnya dan menghormatinya.

10. Bersabar

Kesabaran tidak datang dengan mudah.

Apabila anda berbilang tugas (
multi-tasking
) setiap hari dengan tanggungjawab anda di rumah, dan perkara-perkara tidak berlaku seperti yang anda rancang, perkara terakhir yang anda fikirkan adalah kesabaran.

Tetapi cuba memilikinya dan anda tidak akan menyesal.

Bayangkan, anda tergesa-gesa untuk menyiapkan bekerja, suami anda meminta anda sesuatu yang tidak sepatutnya, anda dengan mudah akan meletup.

Tetapi kemudian pada hari itu, anda menyedari bahawa suami
hanya cuba bergurau dengan anda
.

Sekiranya anda lebih bersabar pada waktu pagi, hari akan lebih baik untuk anda dan suami.


Sedang Jalani Rawatan IVF, Boleh Ke Jika Lakukan Hubungan Kelamin? Ini Penjelasannya

Melakukan hubungan kelamin semasa menjalani prosedur IVF mungkin sesuatu yang jarang dibuat kerana dikhuatiri mendatangkan mudarat. Namun, adakah benar-benar berbahaya untuk dilakukan?

Hubungan kelamin ketika IVF

Antara persoalan biasa yang bermain di minda pasangan yang
menjalani prosedur rawatan kesuburan in-vitro (IVF)
 adalah tentang seks semasa prosedur IVF berlangsung.

Adakah hubungan kelamin itu akan mempengaruhi prosedur IVF? Adakah seks digalakkan semasa IVF?

Melakukan perbincangan dengan pasangan mungkin boleh mendatangkan sedikit cabaran apatah lagi jika kalian tidak mempunyai pendapat yang sama.

Manakala, jika anda
bertanya melalui Dr. Google,
 pastinya anda akan mendapat pelbagai jenis pandangan mengenai seks semasa IVF.

Sudah tentu ia akan lebih menimbulkan kekeliruan kepada anda, kan?

Selamatkah seks semasa prosedur IVF?

Jawapan untuk persoalan anda ini adalah ia bergantung kepada situasi.

Umumnya, proses persenyawaan in vitro atau
bayi tabung uji
 ini akan berlangsung selama beberapa minggu dan melibatkan pelbagai proses, iaitu:

Rangsangan dan pemantauan

Prosedur keluarkan telur

Persenyawaan

Penghasilan embrio

Proses implantasi

Biasanya semasa fasa rangsangan ovari, pasangan boleh melakukan hubungan kelamin tanpa sebarang kebimbangan.

Pun begitu, dalam keadaan tertentu,
persetubuhan
 yang berlaku boleh menyebabkan kesakitan kerana ovari yang sedang berkembang. Tetapi ia masih dianggap sebagai keadaan yang selamat.

Walau bagaimanapun, pakar kesuburan mungkin akan menyarankan anda untuk tidak melakukan hubungan seks pada fasa-fasa lain di dalam rawatan IVF seperti selepas pemindahan IVF, bahkan sebelum atau selepas pengumpulan telur dan
air mani.

Selagi anda dan pasangan mengikuti arahan dan panduan daripada pakar kesuburan  mengenai seks semasa prosedur IVF, kalian tidak akan menghadapi sebarang masalah.

Ini bermakna, anda akan diberitahu bila seks selamat dan bila ia perlu dielakkan.

Masalah seks semasa prosedur IVF

Walaupun seks mungkin tidak mendatangkan masalah, namun terdapat beberapa isu yang mungkin akan dihadapi, antaranya:

# Masalah emosi

Sepanjang tempoh prosedur IVF, anda mungkin akan dihujani dengan rasa cemas dan perasaan yang bercampur baur.

Semakin dekat anda dengan tempoh pemindahan IVF, maka peningkatan emosi terharu akan membebani diri anda. Kebanyakan pasangan pada tempoh ini akan kurang rasa ghairah.

Berbeza dengan rawatan kesuburan lain yang
mendorong seks
 atau menggabungkannya, rawatan in vitro ini lebih menyebabkan tekanan kepada banyak pasangan.

Tekanan akan semakin meningkat dalam beberapa fasa rawatan dan adakalanya menyebabkan rasa ketidakselesaan.

Kadangkala,
isu kesuburan
 yang dialami akan merumitkan lagi situasi.

Ketidaksuburan cenderung menyebabkan tekanan, terutamanya kepada pasangan yang telah mencuba secara semua jadi selama bertahun-tahun sebelum menjalani rawatan IVF.

Seharusnya, setiap pasangan yang menjalani prosedur ini mengelakkan tekanan berlebihan bagi membolehkan hubungan kelamin dapat dinikmati sepenuhnya.

# Isu fizikal

Semasa fasa rangsangan ovari,
keadaan ovari
 wanita akan membesar secara mendadak. Ia boleh berubah daripada ukuran walnut kepada ukuran limau gedang sepanjang tempoh ini.

Ini bermakna hubungan kelamin boleh menjadi sesuatu yang menyakitkan. Sebaiknya, jika wujud rasa sakit, elakkan!

Jika tidak ia boleh mengakibatkan wujudnya masalah psikologi dan sekali gus
mengurangkan keinginan untuk melakukan seks
 di kemudian hari.

Beberapa pusat rawatan kesuburan juga menyarankan untuk tidak melakukan persetubuhan semasa tempoh ini kerana ia boleh menyebabkan
sindrom hiperstimulasi ovari (OHSS)
 atau kilasan ovari (ovari berpintal).

Kedua-dua keadaan ini sudah tentu akan mengakibatkan kesakitan dan ketidakselesaan. OHSS umumnya berlaku lebih kerap berbanding kilasan ovari. Pun begitu, seks yang dilakukan cenderung memburukkan lagi keadaan.

Antara fasa pengambilan telur dan pemindahan embrio, rata-rata wanita yang menjalani prosedur IVF tidak mempunyai keinginan untuk melakukan persetubuhan.

Walaupun setiap individu akan memberikan tindak balas yang berbeza, namun terdapat beberapa kesan sampingan jangka pendek umum yang sering berlaku, seperti:

Kekejangan ringan

Kesakitan ringan hingga sederhana

Perut kembung

Peningkatan tahap sensitiviti

Untuk tempoh 2 hingga 3 minggu selepas pengambilan telur, rahim boleh mengalami masalah kembung dan sensitif. Pada waktu ini, keinginan seksual wanita berada pada tahap yang rendah.

3 tip menikmati seks semasa IVF

Walaupun kitaran prosedur rawatan in vitro boleh menimbulkan ketegangan dalam hubungan, suami isteri yang ingin melakukan seks harus meneruskannya. Ia penting untuk menjaga keintiman antara kalian.

Berikut tip yang boleh anda cuba:

 Mengikut badan

Hubungan kelamin yang menyakitkan harus dielakkan. Cuba ubah rutin seksual semasa prosedur IVF dengan melakukan keintiman seksual yang kurang invasif tetapi menyenangkan.

 Berlembut

Penting untuk anda berlembut dengan badan dalam setiap fasa IVF. Ini bermakna anda perlu elakkan seks yang ganas.

Ia bukan sahaja untuk mengelakkan kesakitan tetapi juga mengurangkan risiko kilasan ovari atau kegagalan implantasi.

 Melakukan perubahan

Cuba posisi yang lebih selesa untuk kalian. Elakkan daripada menyebabkan ovari sakit atau ia akan menjadikan seks lebih sukar dilakukan.


Belum Berkahwin & Masih Dara, Bolehkah Lakukan Ujian Pap Smear?

Pap smear adalah ujian yang dijalankan bagi memastikan kesihatan rahim dan serviks
 seseorang wanita. Namun persoalannya di sini, adakah anak dara juga boleh melakukannya?

Jika ia turut menjadi satu tanda tanya buat anda, teruskan membaca ya!

Apa itu ujian pap smear?

Pap smear atau turut dikenali sebagai ujian pap adalah ujian perubatan yang membantu doktor mengetahui sekiranya terdapat masalah dengan serviks seseorang wanita.

Dengan menemukan sel-sel abnormal lebih awal dapat mencegah perkembangan barah. Pengesanan sel-sel kanser lebih awal juga akan
mampu memberikan peluang penyembuhan lebih besar
.

Ujian pap smear ini melibatkan pengambilan sampel kecil sel dari serviks seseorang wanita menggunakan alat seperti spatula. Tujuannya untuk mencari sebarang perubahan pada sel serviks.

Selain itu, ujian ini juga boleh digunakan untuk mencari sebarang perubahan selular yang disebabkan oleh kanser, prakanser, human papillomavirus (HPV), keradangan, atau sebarang jangkitan.

Teruskan membaca untuk mendapatkan maklumat lebih lanjut mengenai ujian pap smear, termasuk pada usia berapa yang disarankan dan kekerapan seseorang wanita melakukannya.

Berapa kerapkah ujian ini harus dilakukan berdasarkan usia?

Gadis remaja tidak perlu menjalani pap smear kecuali doktor mendapati terdapat sesuatu yang luar kebiasaan.

Sebaik sahaja seorang gadis berusia 21 tahun, dia harus mula mendapatkan pap smear secara berkala sebagai cara untuk memantau kesihatannya.

Selain itu, para wanita berusia 20-an dengan
keputusan pap smear yang normal
 harus menjalani ujian setiap 3 tahun.

Berikut adalah jadual ujian yang disyorkan berdasarkan usia seseorang individu:

Berumur 21 sehingga 29 tahun

Seseorang wanita harus mula menjalani ujian pap pada usia 21 tahun. Sekiranya hasilnya normal, doktor mungkin akan mencadangkan untuk melakukannya setiap 3 tahun.

Berumur 30 sehingga 65 tahun

Para wanita boleh berbincang dengan doktor mereka sekiranya mereka hanya ingin menjalani ujian pap, atau gabungan ujian pap dan HPV.

Sekiranya seseorang wanita hanya menjalani ujian pap, dan hasilnya normal, doktor mungkin mencadangkan untuk menunggu 3 tahun hingga ujian yang berikutnya.

Justeru, bagi individu tersebut menjalani ujian gabungan, dan kedua-dua hasilnya ternyata normal, doktor mungkin mencadangkan untuk menunggu 5 tahun sehingga ujian saringan berikutnya.

Umur 65 tahun ke atas

Seorang doktor mungkin mencadangkan bahawa pemeriksaan tidak lagi diperlukan bagi mereka yang berusia lebih daripada 65 tahun sekiranya:

Mereka telah mendapat keputusan ujian saringan normal selama bertahun-tahun.

Mereka sudah melakukan histerektomi total
 (pengangkatan rahim), dan doktor telah membuang serviks mereka.

Walau bagaimanapun, Institut Kanser Nasional mengesyorkan agar individu yang berusia lebih daripada 65 tahun menjalani ujian pap smear sekiranya mempunyai faktor risiko yang boleh menjadi kanser.

Faktor-faktor risiko merangkumi:

Menjalani rawatan sebelumnya untuk prakanser
cervival lesions
atau kanser serviks

Menghidap HIV

Terdedah kepada
diethylstilbestrol
 (estrogen sintetik) sebelum kelahiran

Adakah anak dara memerlukan ujian pap smear?

Sebilangan besar organisasi penjagaan kesihatan mengesyorkan wanita memulakan ujian pap secara berkala pada usia 21 tahun.

Sekiranya anda masih perawan yang bermaksud tidak pernah melakukan hubungan seks,
risiko kanser pangkal rahim
 mungkin rendah, tetapi anda masih boleh mempertimbangkan untuk melakukan ujian tersebut.

Dalam kebanyakan kes, kanser serviks disebabkan oleh jangkitan seksual yang dikenali sebagai
human papillomavirus
 (HPV).

Sekiranya anda tidak pernah terlibat dengan sebarang hubungan seksual, anda tidak mungkin menghidapi HPV.

Walau bagaimanapun, ada faktor risiko lain untuk menghidap kanser serviks, seperti sejarah keluarga dan tabiat merokok.

Jadi berbincanglah dengan doktor anda sekiranya mempunyai sebarang kebimbangan.

Bagaimanakah anda melindungi diri daripada kanser serviks?

Kaedah terbaik untuk mencegah daripada mendapat barah serviks adalah dengan
melindungi diri daripada virus HPV
.

Oleh itu, dapatkan vaksin HPV dan kanak-kanak perempuan pula harus mendapat vaksin ini ketika berusia 11 atau 12 tahun.

Ia diberikan dalam 3 suntikan selama 6 bulan, kanak-kanak perempuan dan wanita berumur 13 hingga 26 tahun harus mendapat vaksin jika mereka melakukannya.

Kurangkan risiko-risiko anda

Gunakan kondom kerana ia membantu dalam mengurangkan risiko mendapat HPV
 dan lelaki yang menggunakannya cenderung untuk tidak dijangkiti serta menjangkiti pasangannya.

Walau bagaimanapun, kondom masih tidak mampu mencegah semua jangkitan, penggunaan gel sperma mungkin membantu melindungi diri daripada HPV.

Sekiranya anda merasakan masih berisiko untuk mendapat jangkitan seksual, kunjungi doktor ataupun golongan profesional untuk menjalani ujian dan pemeriksaan.

Selain itu, jangan merokok! Risiko untuk mendapat kanser serviks meningkat seiring dengan tempoh masa seseorang wanita merokok dan jumlah rokok yang dihisap setiap hari.


5 Fakta Tentang Demam Denggi Di Malaysia

Ketika musim hujan, antara penyakit yang menjadi kebimbangan ramai orang adalah demam denggi. Usaha memerangi denggi telah dilakukan sejak sekian lama di semua peringkat. Namun sehingga kini, denggi masih lagi mencatatkan angka yang tinggi di Malaysia.

Mari lihat 5 fakta di bawah berkenaan demam denggi di Malaysia.

1. Denggi adalah nama virus

Istilah denggi diambil dari nama virus yang menyebabkan demam denggi. Terdapat empat jenis virus yang menyebabkan demam denggi iaitu DEN 1, DEN 2, DEN 3, dan DEN 4.

Jangkitan oleh satu virus memberikan perlindungan dari diserang virus yang sama. Namun, masih ada peluang untuk dijangkiti jenis virus yang lain.

2. Hanya nyamuk betina yang menghisap darah manusia

Nyamuk yang membawa virus denggi adalah nyamuk aedes, atau nama panjangnya aedes aegypti. Nyamuk jantan tidak menghisap darah manusia. Ia hanya menghisap bunga dan tumbuhan untuk menghasilkan makanan.

3. Demam denggi boleh membawa maut

Antara sebab yang menjadikan demam denggi satu kebimbangan adalah kerana potensinya yang boleh menyebabkan kematian. Walaupun peratusannya adalah kecil, ia adalah penting kerana penyakit ini boleh dicegah. Sebab kematian adalah denggi berdarah di mana berlaku pendarahan terutamanya di dalam otak.

4. Tiada ubat khusus untuk demam denggi

Sehingga kini, masih tiada ubat khusus untuk demam denggi. Apa yang dilakukan di hospital adalah sekadar rawatan sokongan dengan memberikan cecair dan memantau ujian darah. Jus pucuk betik yang sering menjadi amalan tradisional dalam merawat demam denggi mungkin berkesan tetapi tidak dijadikan program kebangsaan di hospital di Malaysia.

5. Denda antara RM250 hingga RM500 boleh dikenakan sekiranya terdapat pembiakan nyamuk di rumah anda

Disebabkan pembiakan nyamuk di rumah anda boleh menjejaskan penduduk setempat, denda boleh dikenakan oleh Pejabat Kesihatan Daerah sekiranya ada bukti menunjukkan tempat pembiakan nyamuk di rumah anda.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.