Gangguan TMJ: Gangguan Otot Mengunyah

Disfungsi sendi
temporomandibular
 (TMD atau TMJD) menggambarkan  otot ‘mengunyah’ dan sendi antara rahang bawah dan pangkal tengkorak yang terjejas. Ciri yang paling penting adalah rasa sakit, diikuti dengan pergerakan mandibular yang terhad, dan bunyi dari sendi temporomandibular semasa pergerakan ini. Walaupun TMD bukanlah penyakit yang mengancam nyawa, ia boleh mengurangkan kualiti hidup, kerana simptom boleh menjadi kronik dan sukar untuk diuruskan.

TMD menjejaskan kira-kira 20% hingga 30% daripada populasi dewasa hingga tahap tertentu. Biasanya, orang yang terkena TMD berusia antara 20 hingga 40 tahun, dan wanita kelihatan lebih banyak berbanding lelaki. TMD adalah penyebab kedua kesakitan orofasial selepas kesakitan pergigian seperti sakit gigi.

Apakah simptomnya?

T
anda dan simptom gangguan sendi temporomandibular mempunyai banyak jenis. Simptom biasanya akan melibatkan lebih daripada satu daripada pelbagai komponen sistem kunyahan (
masticatory
), otot, saraf, tendon, ligamen, tulang, tisu penghubung, atau gigi.

TMD boleh menyebabkan:

Bunyi klik, pop atau mengigit apabila mengunyah atau menggerakkan mulut

Sakit otot di sekeliling rahang

Sakit di hadapan telinga yang boleh merebak ke pipi, telinga

Kesukaran membuka mulut – rahang mungkin berasa ketat seolah-olah ia tersangkut untuk dimakan

Sakit kepala atau migrain

Sakit telinga atau “buzzing” atau berasa telinga disekat

 Sakit di bahagian lain badan – seperti leher atau belakang.

Simptom di atas boleh menyebabkan simptom lain, seperti gangguan tidur.
 Tanda-tanda dan simptom lain juga telah disebutkan, walaupun ini adalah kurang biasa dan signifikan daripada tanda-tanda dan simptom kronik yang disenaraikan di atas. Berikut adalah contoh-contoh:

Sakit kepala. Contohnya kesakitan di rektum (belakang kepala), dahi atau sakit kepala ketegangan.

Sakit di tempat lain, seperti gigi, leher, atau bahu.

Mengurangkan ketajaman pendengaran (kehilangan pendengaran).

Tinnitus (kadang-kadang).

Malocclusion (perasaan bahawa gigi tidak bertemu dengan baik).

Sakit atau rasa tekanan di belakang mata.

Apakah puncanya?

Pastikan otot rahang anda dan letakkan tekanan pada sendi kerana pengetaman rahang atau pengisaran gigi (bruxism). Ini biasanya disebabkan tekanan.

Osteoarthritis membawa kepada keletihan dan koyakan di dalam sendi rahang.

Kerosakan pada sendi rahang – contohnya, selepas pukulan ke muka atau pembedahan

Peningkatan sensitiviti terhadap tekanan dan kesakitan, yang membawa kepada lebih banyak tekanan.

Gigitab tidak sekata – contohnya: apabila tampalan baru, mahkota pergigian atau gigi palsu dipasang

Penyakit tertentu – Beberapa penyakit tertentu seperti arthritis rheumatoid, gout atau fibromyalgia mungkin berlaku kerana TMD

Walau bagaimanapun, sesetengah orang boleh mengembangkan TMD tanpa sebab jelas yang ditemui.

Jika anda mempunyai TMD, berjumpa doktor gigi anda terlebih dahulu untuk didiagnosis dan dapatkan nasihat rawatan.

Pada masa yang pertama, pesakit boleh mencuba rawatan bukan pembedahan seperti perubahan gaya hidup dan rawatan fisioterapi jenis mandiri.

Sebaliknya, sebilangan kecil orang dengan TMD yang teruk boleh dirujuk kepada pakar bedah oral dan maxillofacial untuk membincangkan pilihan rawatan lanjut.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


5 Perubahan Gaya Hidup Meningkatkan Mood dan Kesihatan Mental

Membuat perubahan gaya hidup adalah suatu yang mencabar, terutamanya apabila anda ingin mengubah banyak perkara sekali gus.
Ia juga adalah proses yang mengambil masa dan memerlukan sokongan. Sebaik sahaja anda sudah bersedia untuk membuat perubahan, bahagian yang sukar adalah komitmen dan meneruskannya.

Apabila seseorang didiagnosis dengan gangguan kesihatan mental seperti kemurungan atau kecemasan, rawatan pertama biasanya termasuk terapi psikologi dan ubat-ubatan. Apa yang tidak selalu dibincangkan adalah faktor gaya hidup yang boleh berubah yang mempengaruhi kesihatan mental seseorang.

Malah, mereka yang tidak mempunyai keadaan kesihatan mental masih mencari cara untuk meningkatkan mood, mengurangkan tekanan dan menguruskan kesihatan mental harian mereka.

 Ia boleh memberi kuasa untuk membuat perubahan kehidupan positif. Walaupun sekatan masa dan batasan kewangan mungkin memberi kesan kepada keupayaan seseorang untuk membuat perubahan sedemikian, kita semua mempunyai keupayaan untuk membuat perubahan kecil yang bermakna.

Sumber: World Economic Forum

Berikut 5 tip perubahan gaya hidu yang anda boleh lakukan:

1. Tambah baik diet dan mula bergerak

Wholefoods
 seperti sayur-sayuran berdaun hijau, kekacang, bijirin gandum, daging merah tanpa lemak dan makanan laut, memberikan nutrien yang penting untuk fungsi otak yang optimum. Makanan ini mengandungi magnesium, folat, zink dan asid lemak penting. Selian itu, makanan yang kaya dengan polifenol, seperti beri, teh, coklat gelap, dan herba tertentu juga memainkan peranan penting dalam fungsi otak.

Dari segi senaman, pelbagai jenis aktiviti kecergasan berpotensi memberi manfaat seperti berenang, berjoging atau bersukan. Malah walaupun hanya pergerakan badan dengan berjalan cepat dan aktif melakukan kerja rumah, ia adalah satu langkah yang positif. Selain itu, a
ktiviti yang melibatkan interaksi dan pendedahan sosial kepada alam semula jadi juga boleh meningkatkan lagi kesejahteraan mental.

2.
Mengutamakan rehat dan tidur

Teknik kebersihan tidur (
sleep hygiene techniques
) bertujuan untuk meningkatkan kualiti tidur dan membantu merawat insomnia. Iatermasuk menyesuaikan penggunaan kafein, menghadkan pendedahan kepada katil (mengawal masa tidur dan mempunyai masa yang terhad untuk tidur), dan memastikan anda bangun pada waktu yang sama pada waktu pagi.

Jangan memaksa untuk tidur jika anda tidak dapat tidur dalam masa 20 minit, mungkin lebih baik untuk anda bangun dan menumpukan minda pada sesuatu aktiviti (dengan cahaya dan rangsangan yang minimum) sehingga anda merasa letih.

Mendapatkan masa yang cukup untuk aktiviti santai dan masa lapang adalah penting untuk mengawal tekanan. Hobi juga boleh meningkatkan kesihatan mental, terutamanya jika melibatkan aktiviti fizikal.

3. Mendekati alam

Apabila matahari bersinar, ramai antara kita kelihatan lebih bahagia. Pendedahan yang mencukupi kepada cahaya matahari membantu tahap
serotonin kimia yang menjaga mood. Ia juga meningkatkan tahap vitamin D, yang juga memberi kesan kepada kesihatan mental, dan membantu pada masa yang sesuai untuk mengawal kitaran tidur dan bangun kita.

Di beberapa bahagian di Asia, menghabiskan masa di hutan (dikenali sebagai mandi hutan) dianggap preskripsi kesihatan mental. Menghabiskan masa di flora juga merupakan kesan positif yang diberikan oleh haiwan. Penyelidikan menunjukkan bahawa haiwan kesayangan mempunyai banyak kesan positif, dan terapi berbantu haiwan (dengan kuda, kucing, anjing, dan juga ikan lumba-lumba) juga dapat meningkatkan perasaan kesejahteraan.

4. Kurangkan keinginan/nafsu

Menguruskan penyalahgunaan masalah minum atau bahan adalah cadangan kesihatan yang jelas. Orang yang mempunyai masalah alkohol dan dadah mempunyai kemungkinan yang lebih besar  berbanding  rata-rata penyakit mental, dan mempunyai kesan kesihatan yang jauh lebih rendah.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa penggunaan alkohol yang sedikit (khususnya wain) mungkin mempunyai kesan yang baik untuk mencegah kemurungan. Walau bagaimanapun, data baru-baru ini telah mendedahkan bahawa penggunaan alkohol ringan tidak memberikan sebarang kesan yang bermanfaat ke atas fungsi otak.

Berhenti merokok juga merupakan langkah penting, kerana orang ketahihan nikotin sangat mempengaruhi mood. Ia mungkin mengambil masa untuk menangani simptom awal menghentikan nikotin, tetapi kimia otak akan menyesuaikan dirinya.

5. Dapatkan pertolongan apabila diperlukan

 Perubahan gaya hidup positif bukan pengganti ubat atau terapi psikologi, tetapi sebagai sesuatu yang boleh dilakukan oleh orang lain atas rawatan mereka.

Walaupun banyak perubahan gaya hidup boleh menjadi positif, beberapa perubahan (seperti mengelakkan makanan makanan ringan, alkohol, atau berhenti merokok) mungkin mencabar. Ia mungkin perlu ditangani dengan baik, dan dengan sokongan profesional.


Rasa Comel Lihat Anak Tidur Sambil Mulut Ternganga, Jangan Biarkan! BAHAYA Menanti Si Kecil

Ada sesetengah ibu bapa berasa ia sesuatu yang normal apabila anak bernafas melalui mulut semasa tidur.

Hakikatnya ia mungkin petunjuk kepada masalah gangguan pernafasan tidur.

Tabiat bernafas melalui mulut

Umumnya, sebagai manusia, kita boleh bernafas melalui hidung, mulut ataupun kombinasi kedua-duanya. Namun,
 pernafasan yang dilakukan menerusi hidung pastinya adalah yang terbaik
.

Ini kerana bulu atau rambut yang terdapat pada
 hidung dan salurannya bertindak sebagai medium pertahanan terhadap patogen berpotensi seperti virus, kotoran, bakteria, atau kulat.

Kedua, hidung membantu menghangatkan dan melembapkan udara yang disedut.

Ini bagus untuk fungsi kesihatan secara keseluruhan, khususnya bagi mereka yang tinggal di negara beriklim sejuk.

Terakhir,
hidung menghasilkan oksida nitrat – sebatian penting membantu meningkatkan sistem kardiovaskular dan imun badan
.

Pernafasan melalui hidung membolehkan pengaliran oksidan nitrat memasuki paru-paru dan aliran darah.

Jadi adakah ini bermakna tabiat anak bernafas melalui mulut sesuatu yang tidak bagus?

Risiko anak bernafas melalui mulut

Menurut Pakar Pediatrik di Yakima, Washington, Dr Yami Cazoria-Lancaster, t
abiat anak bernafas melalui mulut bukan 1 masalah besar.

Cuma ia boleh menyebabkan
kekeringan pada mulut serta nafas berbau
.

Biasanya seseorang yang sakit seperti demam selesema, akan bernafas melalui hidung kerana saluran hidung bengkak dan dipenuhi lendir.

Keadaan akan kembali seperti biasa selepas 1 atau 2 minggu sembuh daripada selesema.

Tetapi pernafasan mulut kronik yang berterusan selama beberapa minggu atau bulan boleh menjadi petanda kepada masalah serius yang perlu diatasi.

Sekiranya ia berlaku kepada kanak-kanak, ia mungkin boleh menyebabkan masalah tingkah laku, kelainan pada wajah dan gigi serta proses tumbesaran yang lebih perlahan.

Gangguan pernafasan tidur

Pernafasan mulut 1 masalah yang sama dengan gangguan pernafasan tidur. Ia bukan 1 perkara yang comel atau semula jadi.

Sebaliknya ia merupakan corak pernafasan abnormal yang boleh menjejaskan tahap kesihatan anak.

Bukan sekadar melibatkan masalah hidung tersumbat, masalah gangguan pernafasan tidur ini boleh menghentikan
anak daripada bernafas.

Ini sekali gus menjejaskan proses percakapan si manja, makan, bersenam dan tidur dengan betul.

9 kesan jika anak bernafas melalui mulut

Kehilangan fungsi organ seperti hidung, boleh menyebabkan akibat yang tersendiri.

Tanpanya keseimbangan antara hidung dan rongga mulut akan terjejas.

Berikut 9 kesan yang boleh berlaku jika anda mempunyai tabiat pernafasan mulut:

 Kekeringan mulut dan bibir

Masalah paling kerap berlaku kepada individu yang bernafas melalui mulut adalah kekeringan pada bibir dan mulut.

Tabiat ini akan mengurangkan proses penghasilan air liur dan meningkatkan penyejatannya.

Lebih membimbangkan, tabiat ini juga boleh mengganggu kebersihan mulut dan kesihatan gigi individu – tingkatkan risiko kerosakan gigi dan radang gusi.

 Memburukkan masalah asma

Jika anak bernafas melalui mulut dan mempunyai masalah asma, ia perkara yang perlu anda bimbangkan.

Ini kerana tidak menggunakan sistem penapisan udara dalam hidung akan memburukkan masalah asma.

Dengan menyedut udara kering, sejuk serta mengandungi perengsa, bahan tercemar
 dan alergen bermakna keadaan asma akan sukar dikawal dan mengakibatkan peningkatan serangan asma.

 Perkembangan lidah tidak normal

Tabiat ini akan menyebabkan wujudnya masalah
tongue thrusting.

Ia berlaku apabila lidah akan bergerak ke hadapan dan berkembang dalam keadaan yang tidak normal bagi membolehkan pengudaraan melalui mulut.

Masalah ini akan
mewujudkan gangguan pertuturan
. Biasanya melibatkan bunyi pada sebutan huruf ‘s’ dan ‘z’.

Ia juga boleh mempengaruhi keupayaan menghasilkan bunyi ‘labial’ seperti ‘p,b,m, f dan v’ dengan jelas dan tepat.

 Perubahan pada gigi dan lelangit

Apabila mengalami masalah
tongue thrusting
, lidah akan berada pada kedudukan ke depan dan ke bawah, serta akan terdapat tekanan pada gigi dan tulang rahang.

 Keadaan ini boleh mempengaruhi penjajaran gigi dan perkembangan rahang.

 Bentuk wajah panjang

Kajian menunjukkan jika tabiat pernafasan mulut boleh menyebabkan kesan serius kepada pertumbuhan dan perkembangan rahang dengan dagu yang kecil.

 Perubahan postur

Dalam keadaan semula jadi apabila mengalami hidung tersumbat, seorang kanak-kanak akan mendongak ke atas bagi membolehkan mereka bernafas dan memaksimumkan pengambilan udara.

Ini bermakna kedudukan leher, bahu, punggung dan pelvis terpaksa diluruskan, mengakibatkan masalah postur dari masa ke masa.

 Menjejaskan tidur

Tabiat anak bernafas melalui mulut sememangnya akan menjejaskan kualiti tidur.

Ini kerana pernafasan mulut ini akan mengurangkan oksigen dalam paru-paru dan saluran darah, keadaan ini
menyukarkan anak untuk mendapat tidur yang lena
.

Tidur yang terganggu boleh memberi kesan kepada pertumbuhan dan perkembangan anak, prestasi akademik, tumpuan dan tingkah laku mereka.

 Perubahan tingkah laku

Kebanyakan
 kanak-kanak yang hiperaktif
dan kurang mendapat perhatian sering disalah diagnosis. Mereka mungkin mengalami gangguan pernafasan tidur.

 Perubahan warna gigi

Apabila anak semakin meningkat usia, akan
berlaku perubahan pada warna gigi
. Selain pengambilan makanan bergula dan minuman berasid, warna gigi boleh berubah kesan daripada pernafasan mulut.

Pemeriksaan doktor

Pernafasan mulut bagi si manja mungkin tampak comel. Tetapi masalah ini boleh menjadi petunjuk penting bagi tahap kesihatan mereka.

Banyak cara boleh dilakukan untuk membantu anak-anak yang mengalami masalah hidung tersumbat untuk bernafas dengan lebih baik.


Tahukah Anda Bahawa Adakalanya Genetik Anda Sendiri Yang Sebabkan Tidur Anda Terganggu?

Adakah anda tahu,
adakalanya masalah atau kualiti tidur yang kita alami
 bukanlah berpunca daripada faktor fizikal atau persekitaran anda? Ada masanya ia sebenarnya berpunca daripada sesuatu yang tidak anda sangkakan: genetik.

Kaitan antara genetik dan kualiti tidur

Kerjasama penyelidikan di peringkat antarabangsa yang diketuai oleh
University of Exeter
 dan diterbitkan dalam jurnal
Nature Communications
, telah menemukan 47
hubungan antara kod genetik kita dan kualiti, kuantiti dan masa bagaimana kita tidur
.

 Ia termasuklah sepuluh hubungan genetik baharu dengan tempoh tidur dan 26 hubungan dengan kualiti tidur.

Kajian yang dibiayai oleh
The Medical Research Council
telah
membuat penelitian terhadap data daripada 85,670 peserta
UK Biobank
 dan 5,819 individu dari tiga kajian lain. Kajian ini menggunakan alat pecutan – alat-alat yang dipakai di pergelangan tangan (serupa dengan Fitbit) yang mencatat tahap aktiviti secara berterusan.

Mereka memakai alat pecutan tersebut secara berterusan selama tujuh hari, yang memberikan data tidur yang lebih terperinci berbanding kajian terdahulu, yang bergantung sepenuhnya terhadap laporan peserta sendiri untuk melaporkan tabiat tidur mereka dengan tepat.

Genetik yang bertanggungjawab terhadap kualiti tidur anda

Antara kawasan genom yang ditemui ialah gen yang dipanggil PDE11A. Pasukan penyelidikan mendapati bahawa varian yang jarang berlaku dalam gen ini
bukan hanya memberi kesan kepada anda berkenaan seberapa lama anda tidur tetapi juga berkenaan kualiti tidur anda
.

Gen ini sebelum ini telah dikenal pasti sebagai sasaran ubatan yang berpotensi
bagi rawatan individu yang mengalami gangguan
neuropsychiatric
 yang berkaitan dengan kestabilan mood dan tingkah laku sosial
.

Pasukan penyelidikan ini terdiri daripada penyelidik dari
Center for Sleep and Circadian Neurobiology
 di Pennsylvania,
Massachusetts General Hospital
 dan juga dari Belanda, Perancis and Switzerland.

Mereka mendapati secara kolektifnya, kawasan genetik yang berkaitan dengan kualiti tidur
juga dikaitkan dengan pengeluaran
serotonin – neurotransmitter
 yang dikaitkan dengan perasaan kebahagiaan dan kesejahteraan
.

Serotonin
 dikenali memainkan peranan penting dalam kitaran tidur dan ianya dikatakan membantu menggalakkan tidur yang lebih nyenyak.

Hanya sedikit kajian mengenai mekanisme yang mempengaruhi cara tidur kita

Salah seorang penyelidik, Dr Andrew Wood, dari
University of Exeter Medical School
 berkata bahawa kita mengetahui bahawa tidur yang cukup dapat meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan kita.

Namun kita masih mengetahui secara sedikit mengenai mekanisme di dalam badan kita yang mempengaruhi bagaimana kita tidur.

Perubahan kualiti, kuantiti dan masa tidur sangat dikaitkan dengan beberapa penyakit manusia seperti diabetes, obesiti dan gangguan psikiatri
.

Penulis utama kajian, Dr Samuel Jones pula menyatakan bahawa penyelidikan tesebut mengenalpasti varian genetik yang mempengaruhi ciri-ciri tidur, dan akan memberikan pandangan baharu dalam peranan molekul tidur pada manusia.

Bantu sediakan rawatan baharu untuk tidur lebih berkualiti

 Kajian ini adalah sebahagian daripada kemunculan penulisan baharu  yang dapat memberitahu perkembangan
rawatan baharu untuk meningkatkan kualiti tidur dan kesihatan manusia pada masa hadapan
.

Pasukan penyelidikan ini juga menemui bukti lanjut bahawa Sindrom
Restless Leg
 juga dikaitkan dengan tidur yang lebih buruk daripada varian genetik yang mereka dapat kaitkan dengan ukuran tidur yang diperoleh daripada data alat pecutan.

Baca juga;

Tip Hindari Tidur Berdengkur

Sakit Belakang? Posisi Tidur Anda Mungkin Memainkan Peranan

10 Tanda Anda Tidak Cukup Tidur

PERHATIAN! Masalah Kurang Tidur Boleh Membunuh!

Susah Nak Tidur Malam? Mungkin Ia Kerana Roti Putih Yang Anda Makan Tadi!


5 Langkah Rawat Kulit Kaki Kering & Gatal, Cara Terbaik Guna Skrub Dengan Madu?

Masalah kulit kaki kering dan gatal itu mungkin tidak lazim terjadi tetapi tidak mustahil terutama jika individu memang mempunyai isu dengan organ terbesar ini. Sekiranya anda turut mengalami kondisi yang sama, jom baca artikel untuk tahu lebih lanjut!

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Kulit, anda boleh klik
di sini.

Apa maksud, punca dan kesan masalah ini?

Menurut
Medical News Today
,
masalah kulit kering, gatal
 dan mengelupas adalah perkara umum yang bukan sahaja boleh terjadi pada anggota kaki ini malah di bahagian lain organ terbesar ini.

Pun begitu, ia lebih kerap berlaku pada kaki kerana bahagian ini
memiliki kurang kelenjar minyak
 berbanding kawasan kulit tubuh badan lain seperti kepala, muka, leher, tangan dan lain-lain.

Dalam pada itu, turut wujud beberapa faktor risiko kulit kaki kering dan gatal seperti yang berikut:

Kondisi kulit tertentu
 – Jangkitan mikrob atau penyakit kulit seperti
 ekzema, dermatitis, psoriasis
, diabetes dan tiroid adalah faktor risiko utama

Penggunaan produk tidak sesuai
 – Produk seperti sabun, losyen dan lain-lain yang mengandungi bahan kimia keras boleh menjadi punca kulit kaki mengering

Penggunaan kasut tidak sesuai
 – Jenis kasut yang tertutup boleh mengakibatkan kulit kaki individu menjadi terlalu panas atau lembap lantas akan mengering

Cuaca ekstrem

terlampau
 – Cuaca dari luar yang terlampau sejuk atau panas juga boleh memicu terjadinya masalah kulit ini

Berat badan yang berlebihan
 – Mereka yang ada masalah berat badan berlebihan atau obesiti juga adalah lebih tinggi risiko mengalaminya

Penuaan
 – Kulit yang mengalami
 penuaan secara semula jadi
 akan hilang kelembapan sekali gus mengakibatkan kulit kaki mengering

Kesannya, kulit kaki kering dan gatal akan membuatkan individu lebih kerap menggaru sekali gus meningkatkan risiko infeksi dan iritasi kulit di sekitar kawasan kaki yang telah mengering.

Berikut cara rawat kulit kaki kering dan gatal!

Perkara paling penting dan utama, individu perlu melihat dan merawat setiap faktor risiko di atas dalam usaha bagi
 mengelakkan masalah kulit ini
 berlaku atau terus berulang kepada anda.

Contohnya, anda perlu mendapatkan diagnosis daripada doktor terlebih dahulu bagi menentukan simptom, punca serta kesan masalah ini kepada anda sebelum menjalani rawatan lanjut.

Dalam masa yang sama, anda boleh mengamalkan langkah berikut bagi mengelakkan masalah ini:

#1. Eksfoliasi

Pertama, individu mungkin boleh cuba teknik eksfoliasi atau mengelupaskan kulit kaki yang telah mati
menggunakan kaedah termasuk skrub
 dalam usaha bagi menyelesaikan isu kulit ini.

Kaedah skrub boleh dilakukan di rumah sendiri dengan campuran bahan dari dapur seperti madu, gula, garam serta air hangat atau dijalankan di pusat rawatan bersama dengan pakar kulit.

#2. Merendamkan kulit kaki

Kedua, anda juga boleh cuba merendamkan kaki di dalam baldi atau besen berisi air hangat dalam usaha untuk membantu
menambahkan lagi kelembapan kulit
 kaki yang telah mengering.

Tidak hanya itu, cara ini juga mampu melancarkan aliran di dalam saluran darah ke kawasan kaki.

#3. Melembapkan kulit kaki

Ketiga, ada produk
 pelembap untuk kulit kaki kering
di pasaran yang sudah pasti akan dapat membantu merawat masalah ini selain mampu memberi lebih keselesaan pada kulit anda.

Sebaiknya,
pilih produk yang tidak mengandungi
 pewangi tambahan, pewarna buatan dan alkohol.

#4. Mengamalkan diet ideal

Dalam pada itu, fokuskan juga kepada diet anda kerana
 makanan serta minuman yang berkhasiat
 berperanan penting dalam usaha melindungi dan memberikan nutrien penting untuk kulit.

Maka, adalah sangat penting untuk individu mula mengambil diet tinggi vitamin B, C, D, E, biotin, zink agar dapat mencegah masalah kulit kering dan gatal pada setiap anggota tubuh badan.

Nutrien di atas boleh diperolehi dari sumber sayur, buah, ikan, daging, telur, tenusu dan kekacang.

Baca lagi artikel berkaitan:

Bukan Sebab Kulit Kering Saja, Ada 5 Punca Utama Kulit Kaki Mengelupas!

Kulit Kaki Tidak Cantik? Cuba Tip Merawat Kulit Merekah Ini, Dapat Balik Kaki Menawan!

Masalah Kulit Kaki Merekah, Bengkak & Gatal, Ini Namanya Penyakit Ekzema Kaki!

#5. Jangan abaikan penjagaan kuku dan bulu!

Akhir sekali, anda tidak boleh hanya fokus pada masalah kulit kaki kering sahaja tetapi perlu lihat kepada kuku dan bulu pada kaki juga kerana ia akan memainkan peranan yang sama penting.

Apa yang anda boleh lakukan adalah
mencukur, melilin atau membuang bulu
 kaki dengan kaedah sesuai agar rambut halus pada kaki tidak akan menjejaskan kelembapan pada anggota ini.

Anda juga perlu peka dengan kuku kaki yang telah panjang dengan cara
 memotong atau mengetip kuku
 kerana ia merupakan aspek yang agak  penting untuk kesihatan dan kecantikan kaki.


Buku Lali Terseliuh

Buku lali terseliuh merupakan satu kecederaan yang berlaku apabila buku lali terpusing ke arah yang salah. Kecederaan ini boleh menyebabkan tisu atau ligamen pada kaki terseliuh tersebut koyak atau meregang.

Rawatan untuk masalah buku lali terseliuh bergantung pada keseriusan kecederaan tersebut. Walaupun anda mungkin hanya perlu berehat dan
makan ubat tahan sakit
 sementara menunggu kecederaan pulih, anda masih perlukan pemeriksaan daripada doktor untuk menentukan rawatan yang bersesuaian.

Definisi

Apa maksud buku lali terseliuh?

Seliuh pergelangan kaki adalah kecederaan akibat daripada regangan, atau sebahagiannya atau sepenuhnya terkoyak samada satu atau lebih ligamen yang memegang sendi buku lali bersama-sama. Ligamen adalah elemen yang kuat, serat fleksibel yang menghubungkan tulang. Tendon menyambungkan otot dan tulang.

Apakah kebarangkaliannya?

Kaki terseliuh adalah kecederaan biasa, terutamanya dalam
sukan seperti bola keranjang dan bola sepak
, atau pada orang yang sering memakai kasut tumit tinggi.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptomnya?

Tanda-tanda dan simptom terseliuh buku lali termasuk:

Terkoyak pada masa kecederaan;

Kesakitan berlaku semasa kecederaan dan selepas, apabila berjalan atau bergerak buku lali;

Kulit di sekitar pergelangan kaki boleh lebam.

Dengan kecederaan yang teruk, sakit melampau menjadikan berat  dan pergerakan pergelangan kaki keras;

Rasa kebas di kaki mungkin bermakna saraf atau saluran darah mengalami kerosakan.

Mungkin ada beberapa tanda-tanda atau gejala-gejala tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan mengenai gejala tersebut, sila berunding dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Jika anda mempunyai sebarang tanda-tanda atau gejala-gejala yang disenaraikan di atas atau mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor anda. Badan semua orang bertindak secara berbeza. Ia sentiasa terbaik untuk berbincang dengan doktor anda apa yang terbaik untuk keadaan anda.

Punca

Apakah Punca Buku Lali Terseliuh?

Seliuh berlaku apabila sendi terpaksa dibengkokkan lebih daripada biasa, sekali gus mencederakan ligamen.

Jenis yang paling biasa berlaku apabila kaki bertukar dalam (penyongsangan), dan berat badan penuh bergantung pada buku lali.
Kaki
 juga boleh direnganggkan terlalu jauh (dipanggil eversion).

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Buku Lali Terseliuh?

Terdapat banyak faktor-faktor risiko untuk pergelangan kaki terseliuh, seperti:

Mempunyai kecederaan seliuh pergelangan kaki sebelum ini;

Berlari atau berjalan di atas permukaan yang tidak rata;

Kasut atau peralatan sukan
 tidak bagus;

Bermain sukan yang memerlukan pergerakan kaki kerap seperti bola sepak atau bola keranjang.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit didiagnosis?

Doktor akan bertanya tentang kemalangan itu dan memeriksa buku lali dengan menggerakkannya untuk menyemak ligamen dan tendon.

Untuk terseliuh kecil, tidak lebih ujian yang diperlukan. Untuk terseliuh yang teruk, doktor boleh
memerintahkan ujian imbasan seperti
 x-ray atau pengimejan resonans magnetik (MRI).

Bagaimana pesakit Buku Lali Terseliuh dirawat?

Seliuh pergelangan kaki perlu dirawat secepat mungkin selepas kecederaan yang berlaku. Sebelum mendapat treament perkhidmatan kesihatan tempatan anda, anda boleh:

Sapukan ais segera, kerana bengkak bermula dengan cepat. Tidak kurangkan haba untuk kecederaan seliuh dalam tempoh 72 jam selepas kecederaan berlaku atau bengkak, kecederaan akan menjadi lebih buruk.

Menggunakan tongkat untuk merehatkan kaki anda.

Terus berjalan pada tahap minimum.

Pakai balut mampatan atau anduh di buku lali dan memastikan ia tinggi di atas paras pinggul.

Terapi fizikal boleh menguatkan otot, membantu pemulihan, dan membantu mencegah lebih banyak kecederaan.

Ubat-ubatan anti-bengkak (
ibuprofen
) boleh diambil untuk mengurangkan bengkak dan melegakan kesakitan.

Terseliuh teruk mungkin memerlukan pembedahan dan terapi fizikal.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Buku Lali Terseliuh?

Gaya hidup berikut dan rawatan rumah mungkin membantu anda menghadapi buku lali terseliuh:

Pakai galas buku lali ketika bermain sukan jika anda sering mendapat seliuh kaki.

Kurangkan berat badan
 jika anda mempunyai berat badan berlebihan.

Mengambil ubat-ubatan dan penggunaan tongkat yang ditetapkan oleh doktor anda.

Ingat RICE (Rest, Ice, Compression, Elevate).

Hubungi doktor anda jika anda tidak boleh berjalan di atas buku lali cedera anda, bengkak kaki tidak surut; EFT selepas 2 hari atau meningkat, atau anda ternampak , terasa menangkap, atau buku lali tidak selesa.

Hubungi doktor anda jika kaki anda tidak kebas, atau warna biru atau gelap, atau jari kaki anda sejuk (tanda-tanda peredaran berhenti).

Hubungi doktor anda jika anda tidak melihat peningkatan dalam masa 7 hingga 10 hari selepas terseliuh itu.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Tompok Coklat Pada Seluar Dalam Tanda Keputihan Berdarah? Jangan Panik, Ini 8 Puncanya!

“Alamak, kenapa ada kesan coklat dekat seluar dalam ni?”
Buat wanita di luar sana, keputihan yang abnormal merupakan satu masalah yang boleh membuatkan kita menjadi panik. Tetapi, apakah punca keputihan berdarah dan bolehkah kita mengelakkannya?

Keputihan atau cairan vagina
 merupakan sesuatu yang normal. Ia terdiri daripada kombinasi sel dan cecair dari badan yang keluar melalui faraj. Selalunya, keputihan berwarna putih susu atau jernih tanpa sebarang bau yang kuat.

Walau bagaimanapun, kuantiti keputihan boleh berubah mengikut kitaran haid seorang wanita. Namun, jika keputihan bercampur dengan darah atau berwarna pelik, ini mungkin tanda penyakit!

Sebagai wanita, anda perlulah cakna mengenai sebarang perubahan yang berlaku pada badan. Mari ketahui punca keputihan berdarah dan bila anda perlu berjumpa doktor.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya
di sini.

Keputihan berdarah tanda penyakit?

Kadangkala, normal untuk wanita mengalami keputihan yang bercampur dengan darah, lebih-lebih lagi jika menghampiri tempoh haid.

Namun, jika keputihan tersebut tanda penyakit, anda mungkin bakal mengalami beberapa simptom lain seperti:

Perut rasa kejang
 (
cramp
).

Faraj gatal.

Sakit ketika melakukan hubungan seks.

Pendarahan selepas melakukan hubungan seks.

Kerap kencing
 atau rasa sakit ketika membuang air kecil.

Jika anda mempunyai simptom di atas, berjumpalah doktor dengan segera. Masalah keputihan yang anda alami mungkin tanda penyakit.

8 sebab masalah keputihan berdarah

Masalah keputihan bercampur dengan darah mungkin berlaku disebabkan beberapa perkara. Antaranya:

1. Anda datang haid

Kadangkala, pada awal atau akhir
period
, anda akan alami masalah keputihan berdarah. Perkara ini berlaku disebabkan sisa
darah haid
 yang bercampur dengan keputihan.

Malah, masalah ini akan menjadi semakin lazim pada penghujung
period
 kerana jumlah keputihan yang dihasilkan pada waktu ini lebih banyak daripada biasa.

Jika ini yang berlaku, tiada apa yang perlu anda risaukan. Dalam masa beberapa hari, pendarahan ini akan berhenti dengan sendirinya.

2. Anda mungkin hamil

Kadangkala, keputihan yang bercampur darah boleh menjadi
tanda pendarahan implantasi
. Ini merupakan salah satu tanda kehamilan.

Pendarahan implantasi selalunya berlaku pada hari ke-10 hingga 14 selepas konsepsi. Ia merupakan sesuatu yang normal dan bukanlah tanda sebarang masalah kesihatan. Pendarahan ini juga berlaku apabila telur yang disenyawakan melekat pada dinding uterus.

3. Komplikasi semasa hamil

Jangan sesekali abaikan masalah pendarahan pada keputihan ketika hamil.
Sebarang pendarahan yang abnormal ketika mengandung
 perlu diperiksa oleh doktor secepat mungkin.

Malah, pendarahan ini juga mungkin merupakan tanda keguguran atau komplikasi lain yang boleh membawa bahaya kepada ibu dan juga bayi dalam kandungan.

4. Punca keputihan berdarah mungkin disebabkan usia

Sama seperti kehamilan, wanita juga boleh mengalami masalah keputihan yang bercampur darah pada awal akil baligh dan juga pada
saat-saat akhir menopaus.

Malah, darah haid yang berasal dari kitaran
period
 yang tidak stabil ini mungkin akan menyebabkan keputihan yang berwarna merah atau kecoklatan.

5. Keputihan berdarah disebabkan penggunaan pil perancang hormon

Penggunaan pil kontraseptif hormon juga boleh menyebabkan munculnya darah dalam keputihan. Ini termasuklah penggunaan
morning after pill
 dan
IUD
. Selalunya, masalah keputihan ini akan hilang dengan sendirinya dalam masa beberapa bulan.

6. Mungkin disebabkan penyakit tiroid

Kelenjar hormon bertanggungjawab mengawal banyak fungsi badan, dari kadar degupan jantung hinggalah kitaran haid wanita.

Oleh sebab itu, wanita boleh mengalami gangguan haid jika badan
mempunyai terlalu banyak atau sedikit hormon tiroid dalam badan.

Jika anda mempunyai masalah tiroid, selalunya anda akan alami simptom seperti:

Degupan jantung yang pantas.

Masalah aritmia.

Selera makan yang bertambah.

Mood cepat berubah.

Jari atau tangan menggigil tanpa sebab.

Baca juga:

Gejala Menopaus & Penyakit Tiroid, Jangan Keliru Dengan Simptom 2 Kondisi Ini

Membongkar Mitos Di Sebalik Kondisi Tiroid & Jom Kenal Pasti Yang Mana Betul!

7. Jangkitan kulat atau bakteria

Vagina wanita sangat berisiko
untuk mengalami jangkitan
. Kadangkala, keputihan yang bercampur darah mungkin merupakan tanda jangkitan kulat atau bakteria pada kawasan faraj.

Dua organisma yang selalu menjangkiti kawasan faraj ialah:

Bakteria merupakan antara organisma yang wujud secara semula jadi di kawasan vagina. Namun, apabila bilangannya bertambah, ia boleh menyebabkan jangkitan yang menyebabkan masalah keputihan.

Kulat merupakan sejenis fungi. Apabila
keseimbangan pH
 di kawasan vagina terganggu, ia boleh menyebabkan kegatalan dan keputihan yang abnormal.

8. Mungkin juga disebabkan kanser

Masalah keputihan yang bercampur dengan darah mungkin tanda kanser, terutamanya
kanser serviks
 atau
kanser rahim
. Walau bagaimanapun, simptom ini jarang sekali berlaku.

Jika anda kerap mengalami masalah darah bercampur dengan keputihan, jumpa doktor untuk pemeriksaan secepat mungkin. Kanser lebih mudah disembuhkan jika ia dapat dikesan awal.


Gembira Baru Dapat Baby? Ini 7 Benda Anda Boleh Bual Bersama Si Manja, Pasti Dia Suka!

Si kecil mungkin tidak dapat memahami apa yang anda katakan, namun ia tidak bermakna anda tidak boleh berbual dengan anak.

 Jom semak 7 perkara yang boleh anda katakan kepada si comel.

Perlu ke berbual dengan anak?

Siapa cakap tidak perlu untuk bercakap dengan si manja? Komunikasi antara ibu bapa dan anak adalah penting. Ia pastinya membantu mengeratkan ikatan kalian.

Malahan mengikut cadangan pakar, mereka menyarankan agar ibu bapa (terutamanya ibu) untuk mula berbual dengan anak walaupun sebelum si manja lahir.

Banyak kajian yang dilakukan membuktikan bercakap dengan anak akan dapat
membantu dalam perkembangan kemahiran motor
. Ia termasuklah keupayaan mereka untuk belajar kemudian hari.

Ada bukti yang menyatakan apabila anda kerap bercakap dengan bayi di dalam kandungan, ia membolehkan mereka mengenali suara anda. Bukankah itu sesuatu yang menakjubkan?

Tetapi menjadi persoalan kini, apakah topik yang membolehkan anda berbual dengan anak anda?

Topik berbual dengan anak

Walaupun anda dan si kecil mungkin menggunakan bahasa yang berbeza, bak ayam dan itik. Namun ia bukan faktor penghalang untuk anda tidak bercakap dengan si manja.

Berikut adalah antara 7 perkara penting yang boleh anda katakan kepada si comel:

 Chak!

Kalau dalam
English style
 ia akan berbunyi “Peek-a-boo”. Tetapi anda pasti lebih biasa dengan perkataan “Chak!”. Ia seperti 1 perkataan yang menyeronokkan untuk anda katakan kepada si comel.

Tanpa anda sedar, perkataan itu memberikan manfaat kepada fizikal dan mental si kecil.

Anda sedang membantu mereka membina hubungan mental antara apa yang dilafazkan dengan gambaran aktiviti.

Jika anda berasa seperti ingin bermain, katakan kepada si comel, “Chak!” sambil menutup dan membuka mata anda.

 Mama tahu sakit, tapi segalanya akan okay!

Ia adalah lumrah anak yang sedang membesar, untuk terjatuh, mengalami luka dan berada dalam kesakitan. Ibu mana yang sanggup melihat anaknya sakit, bukan?

Selagi ia bukanlah 1 kecederaan serius, maka itu adalah pengalaman buat mereka. Tetapi anda tetap perlu memastikan mereka mengetahui bahawa anda faham apa yang dilalui mereka.

Melafazkan “Mama tahu sakit, tapi segalanya akan okay!”, pastinya lebih baik daripada terus mengatakan “Alaaaa, sikit sahaja luka tu”.

 Pandai anak Mama!

Siapa yang tidak sukakan pujian? Jika kita sebagai individu dewasa pun boleh kalah dengan pujian, apatah lagi si kecil.

Berikan penghargaan kepada mereka atas apa yang mereka lakukan bergantung kepada usia mereka.

Sebagai contoh jika si kecil berjaya mengemas barang mainannya, ungkapkan kata-kata pujian seperti, “Pandai anak Mama kemas mainan dia. Sayang dia”. Jangan kedekut pujian, okay?

 Mana mainan awak, sayang?

Sudah tentu anda tahu di mana letaknya
barang mainan, pakaian atau segala yang menjadi milik si comel
. Tetapi tiada salahnya jika anda bertanyakan kepada mereka jika anda mahu berbual dengan anak.

Daripada anda memberikan apa yang mereka mahu, anda boleh tanyakan apa sahaja yang mudah untuk dicapai atau diambil sendiri oleh anak tanpa bantuan anda.

Ia bukan sahaja dapat membantu si kecil mengenal pasti barangan yang terdapat di rumah, tetapi dalam masa yang sama meningkatkan rasa ingin tahu dan sifat ingin meneroka mereka.

 Siapa ini?

Daripada Hello Kitty, Pinkie Pie, Upin Ipin, Elsa Frozen hingga kepada Tok, Pak Long dan Abang Amsyar, si kecil akan perlu mengingati ramai individu dan pelbagai karektor dalam kehidupan seharian mereka.

Pastinya menyeronokkan jika anda bertanyakan kepada si manja tentang individu yang mereka kenal walaupun mungkin jawapan yang diberikan tidak tepat.

Ia secara tidak langsung akan dapat menggalakkan anak untuk bercakap dengan lebih banyak dan menggunakan perkataan-perkataan baharu. Sekali gus ia membantu mengembangkan penggunaan bahasa mereka.

 Nak tak, sayang?

Hulurkan apa sahaja kepada si manja, pastinya mereka tidak akan menolak apa yang anda tawarkan
. Tetapi mungkin anda boleh memberikan mereka beberapa pilihan.

Ini pastinya dapat memberikan manfaat interaksi sosial kepada mereka. Dalam masa yang sama mereka akan belajar untuk bertindak balas dengan mengatakan ya atau tidak.

 Mama sayang awak

Rasanya tidak perlu untuk diterangkan lagi mengenai ungkapan tersebut. Ia sudah tentu perkara yang terbaik untuk anda katakan kepada si comel setiap hari dan setiap masa.

Ungkapan itu pastinya 1 cara untuk menyatakan rasa kasih sayang anda kepada si kecil.
I love you,
 adalah perkataan mudah yang boleh anda ajarkan kepada mereka walaupun sebelum mereka dilahirkan lagi.

Eratkan jalinan kasih

Sebenarnya banyak lagi ungkapan yang boleh anda katakan kepada si comel dan banyak lagi perkara dan topik untuk anda berbual dengan anak.

Parents,
jangan terlalu leka menghadap gajet. Sebaliknya luangkan masa bersama anak selagi mereka mahukan perhatian anda. Jangan lepaskan peluang dan masa yang ada, hargainya!

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Nak Periksa Prostat, Ini Syaratnya! Si Suami, Elak Bersenggama Selama 2 Hari Sebelum Jalani Ujian PSA

Ada satu ujian yang dilakukan untuk memeriksa risiko
kanser prostat
 pada lelaki. Ia dinamakan ujian PSA prostat. Ujian prostat ini bertindak mengukur jumlah antigen khusus prostat dalam darah seorang lelaki.

Antigen khusus prostat (prostate-specific antigen)

PSA adalah bahan kimia yang dihasilkan oleh prostat.
Prostat adalah kelenjar seks yang terletak berhampiran dengan pundi kencing lelaki.
 Ia menghasilkan cecair dalam air mani.

Tahap PSA biasanya meningkat seiring bertambahnya usia lelaki. Tetapi tahap PSA yang lebih tinggi daripada biasa boleh menjadi petunjuk bahawa kanser telah berkembang dalam kelenjar prostat.

Walau bagaimanapun, tahap PSA yang tinggi juga boleh didapati dalam keadaan lain yang bukan kanser.

Ini termasuk prostatitis (radang prostat) dan kebengkakan prostat (BPH), iaitu pembesaran prostat yang banyak menjejaskan golongan warga emas.

Apakah tujuan ujian PSA prostat?

Ujian PSA prostat ini digunakan sebagai ujian saringan bagi kanser prostat. Bagi lelaki yang telah didiagnosis menderita barah prostat, PSA diukur untuk menentukan sekiranya kanser tersebut telah kembali setelah pembedahan.

Ia juga dapat digunakan untuk menentukan sekiranya kanser tersebut tumbuh atau menyusut setelah dirawat dengan hormon atau radiasi.

Ujian PSA prostat boleh digunakan untuk mengesan tahap awal kanser prostat, sebelum penyakit ini mula menunjukkan simptom-simptomnya.

Ujian pemeriksaan prostat ini dapat
mengurangkan kadar kematian akibat kanser prostat dalam kalangan lelaki dengan mengesan kanser pada peringkat awal.

Siapakah yang patut melakukan ujian PSA prostat?

Sekiranya anda berusia lebih daripada 45 tahun dan mempunyai risiko kanser prostat yang lebih tinggi seperti sejarah keluarga, anda boleh berjumpa doktor dan berbincang mengenai keperluan melakukan ujian ini.

Doktor berkemungkinan tidak mengesyorkan anda untuk melakukan ujian PSA ini jika anda tidak mempunyai sebarang gejala.

Selain itu, anda juga tidak disarankan untuk menjalani ujian ini jika anda mempunyai masalah kesihatan yang serius yang membuatkan anda mungkin tidak cukup sihat untuk rawatan kanser prostat.

Tetapi jika anda mempunyai simptom masalah prostat yang mungkin berlaku, doktor mungkin akan menyarankan anda untuk berjumpa dengan doktor pakar bagi rawatan lanjut.

Ada sesetengah individu yang ditawarkan untuk melakukan ujian PSA sebagai sebahagian daripada pemeriksaan kesihatan umum. Anda masih perlu memikirkan sama ada anda patut melakukannya atau tidak.

Kenapa saya tidak boleh melakukan hubungan intim sebelum ujian PSA prostat dijalankan?

Ujian PSA prostat digunakan untuk mengukur tahap PSA dalam darah manusia, iaitu golongan lelaki. Jika berlakunya peningkatan PSA, ia boleh menjadi satu tanda bagi beberapa keadaan prostat seperti di bawah ini:

Prostat yang membesar

Jangkitan atau keradangan pada bahagian prostat (prostatitis)

Kanser prostat

Sebelum menjalani ujian PSA, seseorang lelaki mestilah tidak berejakulasi dalam tempoh 48 jam sebelum ujian dilakukan. Ini kerana, air mani yang dikeluarkan semasa hubungan seks atau ejakulasi boleh menyebabkan tahap PSA ini meningkat untuk seketika waktu.

Hal ini boleh menjejaskan hasil keputusan ujian yang dijalankan. Selain itu, terdapat juga beberapa perkara lain yang perlu dielakkan sebelum menjalani ujian ini seperti:

Melakukan senaman dengan terlalu kuat dalam tempoh 48 jam

Mempunyai jangkitan kencing

Pernah menjalani biopsi prostat dalam tempoh 6 minggu

Kelebihan dan kekurangan ujian pemeriksaan prostat

Ia adalah keputusan anda sendiri sekiranya ingin menjalani ujian pemeriksaan prostat atau tidak
. Kami nyatakan di sini beberapa kebaikan dan juga keburukan menjalani ujian pemeriksaan prostat.

Kelebihan

Melalui ujian PSA yang dijalani, ia boleh membantu anda mengesan kanser prostat sebelum simptom-simptomnya mula muncul.

Selain itu, ia boleh membantu menyingkirkan kanser pada peringkat awal apabila rawatan yang diberikan boleh menghentikan perkembangan kanser tersebut.

Selain itu juga, ujian yang dilakukan dengan kerap boleh memberikan manfaat kepada kumpulan lelaki yang berisiko untuk mendapat kanser prostat.

Sebarang perubahan pada tahap PSA boleh menujukkan bahawa anda mempunyai kanser prostat.

Kekurangan

Antara kekurangan ujian ini ialah ia mungkin tidak begitu tepat.

Tahap PSA anda mungkin menunjukkan tahap yang tinggi, namun anda sebenarnya tidak mempunyai kanser prostat.

Selain itu, walaupun anda menjalani ujian ini, ada kemungkinan juga bahawa ujian ini tidak dapat mengesan kanser prostat yang dialami.

Sekiranya tahap PSA anda tinggi, anda mungkin memerlukan lebih banyak ujian lain seperti biopsi.

Biopsi boleh menyebabkan kesan sampingan seperti rasa sakit, jangkitan dan kewujudan darah dalam air kencing atau air mani.

Kesimpulan

Adakah anda perlu melakukan ujian pemeriksaan prostat? Ia terpulang kepada anda. Jika anda mempunyai risiko yang tinggi seperti sejarah keluarga, anda mungkin perlu berjumpa doktor dan berbincang sama ada anda patut menjalaninya atau tidak.

Jika anda membuat keputusan untuk menjalaninya, elakkan diri anda daripada melakukan hubungan intim atau berejakulasi selama 48 jam untuk mengelakkan keputusan ujian terjejas.


Selalu Tak Pasangan Complaint Anda Bising @ Ketawa Semasa Tidur? Jika Pernah, Ini Sebabnya...

Ketawa adalah reaksi spontan terhadap
sesuatu yang kelakar dan mencuit hati
. Namun, bagaimana pula jika anda tertawa saat tidur?

Ketawa dalam tidur, atau
hypnogely
, boleh berlaku dari semasa ke semasa dan ia bukanlah sesuatu yang perlu dibimbangkan.

Dalam kebanyakan kes, para penyelidik percaya penyebab tertawa saat tidur adalah kerana mimpi  yang dialami seseorang
dalam fasa tidur
pergerakan mata yang cepat (REM).

Tetapi adakah ia normal? Untuk mengetahui dengan lebih lanjut, ikuti artikel ini ya!

Adakah tertawa saat tidur normal?

Dalam kebanyakan kes, tertawa saat tidur adalah tindak balas semula jadi terhadap sesuatu yang berlaku semasa anda sedang bermimpi.

REM adalah tahap tidur paling dalam, dan merupakan satu-satunya masa berlakunya mimpi dalam waktu tidur seseorang.

Sebilangan besar individu akan mengalami perkara tertawa saat tidur pada separuh kedua malam, dan ia mungkin akan membangunkan mereka daripada tidur.

Satu kajian mendapati bahawa 33 sehingga 44% sampel kecil oleh mereka yang masih bersekolah mengalami perkara ini sekurang-kurangnya sekali dalam 6 bulan.

Kajian yang sama juga menunjukkan 73% sampel pelajar sarjana bukan klinikal melaporkan mereka mengalami perkara ini sekurang-kurangnya sekali setiap tahun.

Pun begitu, kejadian ini adalah normal dan tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, beberapa penyebab tertawa saat tidur mungkin memerlukan perhatian yang lebih.

Antara kemungkinan punca tertawa dalam tidur berlaku adalah kerana:

Mimpi

Penyebab ketawa dalam tidur sering disebabkan oleh
kehadiran mimpi yang pelik
. Kelakuan tergelak semasa tidur mungkin akan megejutkan mereka yang mengalaminya lalu menghasilkan kualiti tidur rendah.

Setelah terjaga, individu tersebut mungkin mengatakan bahawa mimpi yang dialami adalah aneh berbanding lucu.

Di samping itu, tertawa saat tidur turut boleh menjadi petanda kepada masalah kesihatan yang lain.

Gangguan tingkah laku tidur REM (RBD)

Gangguan tidur RBD juga dikenali sebagai parasomnia. Mereka yang mengalami gangguan tidur ini biasanya mengalami kejadian aneh, salah satunya adalah ketawa ketika tidur. Keadaan ini lebih kerap berlaku pada lelaki berusia lebih daripada 50 tahun.

Selain tertawa, individu dengan RBD juga mampu menjerit, berbicara, atau menggerakkan anggota badan, seperti menumbuk, menendang, dan berjalan ketika tidur.

Kondisi ini boleh mengganggu dan membahayakan diri sendiri dan juga pasangan yang tidur setilam.

Di samping itu, parasomnia cenderung menyerang mereka yang mengambil alkohol secara berlebihan.

Risiko untuk terkena RBD juga meningkat jika seseorang kurang tidur atau menggunakan ubat-ubatan tertentu, seperti zolpidem, zopiclone, antidepresan trisiklik, venlafaxine, atau perencat pengambilan semula serotonin terpilih (SSRIs).

Masalah neurologi

Dalam kes yang jarang berlaku, tertawa saat tidur mempunyai kaitan dengan masalah neurologi.

Individu mempunyai penyakit seperti
penyakit Parkinson
 lebih cenderung mengalami RBD, yang secara tidak langsung mampu menyebabkan
hypnogely
berlaku.

Selain itu, masalah neurologi lain adalah
hamartoma hypothalamus
(HH), boleh menyebabkan
gelastic spasm
(jenis kekejangan yang jarang berlaku melibatkan letusan tenaga secara tiba-tiba, biasanya dalam bentuk ketawa).

Ia akan menyebabkan kondisi ketawa yang tidak terkawal dan boleh berlaku pada bila-bila masa.

HH bersifat kongenital, yang bermaksud seseorang yang dilahirkan dengan kondisi tersebut, dan purata bagi usia permulaan adalah sekitar 10 bulan.

Tambahan itu,
gelastic spasm
boleh berlaku berkali-kali sehari dan berlangsung sekitar 10-20 saat.

Tertawa saat tidur bagi bayi

Bayi cenderung untuk ketawa ketika tidur dan para pakar masih tidak memahami perkara ini sepenuhnya, tetapi ia adalah normal dan biasanya tidak perlu dibimbangkan.

Pun begitu, dalam kes yang sangat jarang berlaku, ini mungkin merupakan gejala keadaan kesihatan yang perlu diperhatikan.

Para ibu bapa perlu memberikan perhatian yang lebih sekiranya si comel mengalami peristiwa ketawa yang tidak terkawal sepanjang hari disertai dengan tingkah laku luar biasa yang lain.

Berikut adalah beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi masalah
hypnogely
, termasuk:

Tingkatkan kualiti tidur, termasuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari dan mengelakkan semua perkara yang berpotensi mengganggu tidur, seperti bermain telefon bimbit atau minum minuman berkafein.

Kurangkan
pengambilan alkohol
 secara beransur-ansur bagi yang sering mengambilnya.

Dapatkan rawatan mengikut masalah kesihatan yang dikenal pasti.

Pelbagai kaedah di atas secara umumnya dapat membantu anda mengatasi masalah
hypnogely
.

Namun, sekiranya anda tidak dapat menyelesaikan masalah ini secara sendiri, usah ragu-ragu untuk berjumpa doktor.

Ringkasan

Ketawa semasa tidur adalah perkara yang biasa dan normal bagi orang dewasa bahkan bayi. Dalam kalangan orang dewasa, penyebab yang paling sering dikaitkan adalah hiburan dalam mimpi.

Manakala bagi bayi, penyebabnya mungkin kurang jelas dan masih tidak dapat dirungkai oleh pakar, tetapi ia tidak perlu dibimbangkan.

Kadangkala,
hypnogely
mungkin merupakan gejala gangguan tidur RBD, yang akan menyebabkan seseorang individu melakukan perbuatan tertentu sewaktu tidur.

Di samping itu, ketawa ketika tidur mungkin memberi isyarat kepada masalah neurologi yang dihidapi seseorang.


Awas! Pastikan Rumah Anda Selamat untuk Si Kecil

Umum mengetahui bahawa kehadiran seorang ahli keluarga yang baru akan menjadi satu cabaran buat ibu bapa. Anda mungkin akan menghabiskan banyak masa untuk membeli belah barang keperluan bayi seperti pakaian, lampin, katil dan berbagai lagi. Sebenarnya, rumah anda juga memerlukan perubahan. Ini sangat penting bagi memastikan rumah anda selamat untuk si kecil.

Pastikan setiap objek berat berada pada kedudukan yang kukuh

Objek-objek berat seperti televisyen, almari atau rak buku anda perlu dipastikan keadaannya terlebih dahulu. Pastikan objek-objek tersebut berada pada kedudukan yang kukuh atau gunakan tali untuk mengikatnya agar tidak mudah jatuh.

Kunci pintu tandas rumah anda

Anda perlu sentiasa memastikan pintu tandas rumah anda berkunci dan tidak dapat dimasuki oleh si kecil anda. Ini kerana tandas merupakan tempat yang sangat bahaya buat anak anda yang mempunyai sifat ingin tahu yang sangat tinggi.

Periksa tempat tidur si kecil anda

Anda perlu pastikan katil mereka berada dalam keadaan yang selamat. Periksa ia dengan teliti untuk melihat jika ada sebarang kerosakan terhadapnya. Jangan letakkan apa-apa item yang lembut seperti bantal kecil atau patung mainan kerana ia berisiko untuk membuat anak anda mengalami sesak nafas sekiranya tertindih olehnya.

Berhati-hati dengan ubat-ubatan anda

Simpan ubat-ubatan anda dalam kabinet yang tidak dapat dicapai oleh anak anda. Jangan ambil ubat tersebut di hadapan anak anda atau mengatakannya sebagai gula-gula kerana ia akan membuat bayi ingin mencubanya. Selain itu, bahan-bahan kimia berbahaya lain seperti sabun pencuci juga perlu disimpan dengan berhati-hati.

Sorok segala soket elektrik yang ada

Sorokkan soket-soket elektrik ini menggunakan sesuatu yang sukar untuk dialihkan. Sebagai contoh, anda boleh gunakan perabot yang besar di hadapan soket untuk menghalang bayi anda daripada bermain dengannya.

Berjaga-jaga dengan air

Anda tidak boleh sesekalipun meninggalkan anak anda berdekatan dengan sumber air seperti tab mandi atau kolam bersendirian walaupun cuma sementara. Dalam pada itu, pastikan pintu bilik air anda sentiasa berkunci atau pasang pagar mini untuk menghalang bayi anda daripada memasuki ruang yang anda rasa tidak selamat untuknya.

Periksa permainan si kecil anda

Anak anda tidak sepatutnya bermain dengan permainan yang mudah dimasukkan ke dalam mulut mereka. Oleh itu, anda perlu memeriksa setiap bahagian permainan tersebut sebelum memberikannya kepada anak anda untuk mengelakkan mereka tertelan permaianan tersebut.

Pasang penggera

Anda dinasihatkan untuk memasang penggera di pelbagai pelusuk rumah anda. Sekurang-kurangnya, pasang pengesan asap di setiap ruang yang dikhuatiri. Harus diingatkan juga untuk anda selalu memerika bateri penggera-penggera ini dengan kerap.

Proses mengubahsuai rumah anda untuk menjadikannya selamat untuk si kecil mungkin agak sukar memandangkan anda sendiri mungkin tidak mengetahui apa yang selamat dan sebaliknya untuk mereka. Oleh itu, jika anda sudah melakukan langkah-langkah di atas dan masih sangsi, anda boleh memeriksa setiap bahagian rumah dengan berfikir anda adalah seorang bayi. Cuba merangkak dan mencuba setiap perkara dalam rumah yang anda fikir seorang bayi akan lakukan. Ini mungkin akan memudahkan anda untuk mula mengubahsuai rumah anda.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Guna Kondom Wanita Berulang Kali? Ambil Tahu Cara Cuci & Risiko Yang Wujud!

Setelah digunakan,
kondom lelaki sudah tentu akan dibuang
, dibiarkan dan dilupuskan. Namun, bagaimana pula dengan jenis untuk wanita? Bagaimana
 cara guna kondom wanita
 yang betul?

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Seksual sila dapatkannya
di sini.

Kondom wanita boleh diguna kembali?

Kondom lelaki atau kondom luaran perlu dibuang, dibiarkan dan dilupuskan setelah digunakan. Ia hanya boleh digunakan untuk sekali pakai sahaja.

Walaupun mungkin
 lelaki tersebut tidak berejakulasi
 atau tidak digunakan semasa hubungan seks, tapi ia perlu dibuang setelah dibuka dan digunakan.

Walau bagaimanapun, terdapat sedikit perdebatan mengenai
penggunaan berulang kali kondom
 dalaman atau juga disebut kondom perempuan.

Kebanyakan pakar bersetuju ia juga tidak boleh digunakan secara berulang kali.

Ia disarankan untuk digunakan sekali pakai sahaja dan perlu
menggunakan kondom yang baharu
 setiap kali ingin melakukan hubungan intim.

Tetapi, ada satu kajian yang mungkin menunjukkan keputusan yang berbeza dalam hal ini.

Kajian yang dijalankan pada tahun 2001 dengan 50 orang responden menyatakan, ia boleh dibasuh, dikeringkan dan diletakkan semula dengan pelincir. Dengan kata lain, ia boleh digunakan semula.

Kajian tersebut menyatakan kondom dalaman boleh digunakan sehingga 7 kali penggunaan!

Walau bagaimanapun, para penyelidik kajian tersebut berkata terdapat beberapa lubang dikesan
terhasil dalam kondom perempuan
 yang telah digunakan berulang kali.

Oleh itu, mereka mencadangkan penggunaan kondom perempuan yang baharu setiap kali ingin melakukan hubungan intim.

Benarkah ia boleh guna semula kalau terpaksa?

Walau bagaimanapun, dalam sesetengah keadaan
 seperti kehabisan stok kondom
, penggunaan kondom wanita secara berulang kali masih lagi boleh diterima pakai.

Namun, anda perlu mencucinya terlebih dahulu seperti yang dilakukan oleh responden dalam kajian sebelum ini:

Bilas terlebih dahulu
kondom perempuan yang telah digunakan
.

Basuh selama 60 saat dengan menggunakan sabun pencuci cecair.

Bilas kembali.

Keringkannya dengan menggunakan kain tuala atau tisu yang bersih.

Apa risiko jika guna kondom wanita banyak kali?

Anda pasti tahu fungsi penggunaan kondom adalah untuk mengurangkan risiko penyakit jangkitan kelamin dan juga mencegah kehamilan.

Walau bagaimanapun, penggunaan kondom secara berulang kali termasuklah kondom dalaman akan menjejaskan fungsi asalnya.

Menurut Dr. Nina Carroll, kita tidak dapat memastikan diri kita bebas daripada sebarang
risiko jangkitan virus atau bakteria
 akibat daripada penggunaan kondom secara berulang.

Ini kerana kedua-dua virus dan juga bakteria bersaiz yang sangat kecil.

Selain itu, terdapat juga isu
fitting
 kondom yang telah digunakan.

Kondom yang telah digunakan secara berulang kali akan menjadi lebih lebar dan ia akan mudah menjadi longgar dan
tertanggal apabila digunakan kembali
.

Kondom dalaman yang digunakan berulang kali juga akan berisiko untuk koyak, berlubang dan juga pecah tanpa anda sedari.

Apa saya kena buat jika tidak ada kondom wanita?

Sekiranya anda menggunakan kondom untuk tujuan melindungi diri
daripada jangkitan penyakit kelamin
 atau mencegah kehamilan, tetapi dalam masa yang sama tidak mempunyai kondom dalaman, jangan sesekali terlibat dalam sebarang aktiviti seksual.

Anda masih lagi boleh menikmati aktiviti seks melalui
 cara lain seperti penggunaan sex toy
sex toy
, melancap, dan seks oral yang ternyata lebih selamat berbanding melakukan seks dengan penggunaan kondom secara berulang.

Jika
 anda beranggapan kaedah tidak pancut
 dalam boleh mengelakkan jangkitan penyakit kelamin, anda silap!

Kaedah tersebut mungkin berisiko rendah untuk menjadikan anda tidak hamil, namun ia tidak berkesan dalam mencegah jangkitan penyakit kelamin.

Penyakit kelamin juga boleh berjangkit daripada seseorang individu kepada individu yang lain melalui cara sentuhan kulit ke kulit.

Untuk mencegah kehamilan
 juga sebenarnya tidak begitu berkesan.

Ini kerana, terdapat satu kajian yang membuktikan sebanyak 28% pasangan disahkan hamil pada tahun pertama walaupun mengguna pakai kaedah tidak pancut dalam ini.

Jadi, pilihan di tangan anda, sama ada menggunakan kondom yang baharu atau tidak melakukan seks sama sekali.

Bagaimana cara untuk mengurangkan risiko?

Sekiranya anda telah melakukan hubungan seks dengan penggunaan kondom wanita secara berulang, kami menyarankan agar anda berjumpa dengan doktor perubatan untuk melakukan pemeriksaan selanjutnya.

Jika anda runsing akan hamil, anda boleh mendapatkan
pil pencegah kehamilan di kaunter farmasi
 dalam masa 72 jam selepas melakukan hubungan seks.

Ingatlah, walaupun pasangan anda tidak pancut dalam, anda masih lagi berpotensi untuk hamil yang disebabkan oleh air mazi atau
ejakulasi air mani lelaki yang sedikit
.


Mengapa Makin Tua, Makin Gatal Kulit?

Kulit yang gatal pastinya menimbulkan ketidakselesaan. Tetapi mengapakah masalah kegatalan kulit ini lebih cenderung dialami warga emas?

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Sihat Pada Usia Emas, anda boleh klik
di sini.

Masalah kegatalan kulit

Kegatalan
 adalah rasa tidak menyenangkan yang mencetuskan keinginan untuk menggaru.

Ia boleh berlaku pada kulit berpenyakit atau kulit yang tidak berpenyakit.

Kulit gatal boleh berpunca daripada masalah kulit, penyakit organ dalaman,
penyakit neurologi
dan lain-lain.

Ia adalah masalah paling biasa dihadapi pesakit tua semasa mendapatkan rundingan dermatologi.

Kulit gatal atau pruritis pada orang tua ditakrifkan sebagai rasa kegatalan  kronik pada orang yang berusia lebih daripada 65 tahun.

Baca juga:

Kulit, seperti organ-organ lain, mengalami kemerosotan dengan peredaran masa.

Hampir setiap aspek biologi kulit dipengaruhi penuaan. Keupayaan epidermis mempembaharui diri, yang penting untuk fungsi menghadang, berkurang dengan usia.

Kandungan ekstrasellular kolagen pada kulit, yang menyumbang kepada kekuatan dan daya tahan, mengalami perpecahan secara beransur-ansur, yang memudaratkan sifat-sifat kulit dan fungsi sel kulit.

Perubahan kulit mengakibatkan kerapuhan kulit dan penyakit berkaitan dengan usia.

Kulit gatal seiring peningkatan usia

Penuaan mempengaruhi tiga komponen penting yang menyebabkan
kulit gatal dan kering
. Ini termasuk fungsi penghadang epidermis,
sistem imun
 dan
sistem saraf
.

Dengan penuaan, terdapat perubahan yang penting yang menyebabkan penurunan pengeluaran lipid yang mengekalkan epidermis.

Bermula kira-kira umur 55 tahun, pH permukaan epidermis menjadi kurang berasid.

Sedangkan enzim yang diperlukan untuk memproses lipid tersebut memerlukan pH asid. Pada usia 70 tahun, kadar pengeluaran lipid berkurangan, menyebabkan penghadang tidak cukup terbentuk.

Kekurangan pembentukan penghadang epidermis mungkin meningkatan risiko berlakunya dermatitis.

Ini menjelaskan mengapa orang tua sering mengadu kerengsaan dan kegatalan kulit dari produk pencuci yang sebelum ini berfungsi dengan baik sewaktu mereka masih muda.

Kehilangan kelenjar peluh dan minyak pada kulit juga menyebabkan kegatalan akibat
kulit kering,
 gangguan kulit yang paling biasa dalam kalangan orang tua.

Perubahan yang berlaku dalam sistem imun dengan usia disebut “
immunosenescence
“.

Sistem imun yang berumur bersifat pro-radang dengan sel-sel imun yang kurang berfungsi.

Dalam sesetengah pesakit, ini boleh mengakibatkan tindak balas alahan dan ketidakupayaan badan untuk bertindak balas dengan berkesan kepada punca jangkitan.

Masalah neurologi seperti penyakit degeneratif
tulang belakang
 boleh menjejaskan pesakit tua.

Dalam sesetengah kes, saraf deria mungkin terjejas dan menyebabkan kegatalan. Polineuropati dalam pesakit diabetes juga boleh menyebabkan kegatalan batang tubuh.

Dalam kalangan orang tua, kegatalan kronik juga boleh dicetuskan oleh tekanan ringan, seperti sentuhan serat daripada pakaian.

Menguruskan kegatalan kulit

Kulit gatal, walaupun mungkin kelihatan remeh kepada kebanyakan orang, sebenarnya boleh menjejaskan kualiti hidup individu terutama
pada orang tua.

Menggaru sering dianggap sebagai tanda kurang bersih dan boleh mempengaruhi tanggapan orang lain terhadap orang tua. Mereka mungkin dianggap sebagai sumber jangkitan.

Persepsi ini boleh menyebabkan masyarakat mengelakkan warga tua dan menyebabkan pengasingan yang mempengaruhi kualiti hidup mereka.

Langkah untuk mengelakkan masalah ini termasuklah penghidratan dengan mencukupi, perlindungan dari kerengsaan dan perlindungan
daripada matahari
setiap hari.


Imposter Syndrome, Isu Kurang Keyakinan Diri

Pernah tak anda berdepan dengan situasi di mana anda berasa tidak layak menerima segala yang anda miliki sekarang? Jika pernah, itu adalah
Imposter Syndrome.

Apa itu
imposter syndrome?

Merupakan satu kepercayaan yang mengatakan bahawa anda kurang berkemampuan berbanding individu lain di sekeliling anda. Di mana setiap kejayaan yang anda perolehi adalah disebabkan bernasib baik dan faktor luaran yang membantu anda. Keadaan ini sekali gus akhirnya akan membuatkan anda tampak seperti penipu.

Keadaan ini boleh menjejaskan kehidupan seseorang individu dari pelbagai aspek. Tetapi ia lebih memberi kesan di tempat kerja. Sebagai contoh, individu yang bergelut dengan
imposter syndrome
 ini akan cenderung melakukan kerja secara berlebihan ke arah kesempurnaan demi mengatasi rasa kekurangan yang dialami.

Imposter syndrome
 dicetuskan oleh pakar psikologi, Pauline R. Clance dan Suzanne pada tahun 1978, menggambarkan sindrom ini berkaitan dengan fenomena intelektual dalaman seseorang yang mempercayai bahawa mereka tidak bijak, tidak berkemampuan serta tidak kreatif walaupun mencapai kejayaan yang tinggi.

Rasa terasing

Secara mudahnya, sindrom ini adalah merupakan suara di dalam kepala dan pemikiran yang menyatakan bahawa anda tidak cukup bagus serta penipu. Dan segala penipuan anda akan terbongkar tidak lama lagi.

Ia merupakan satu perasaan bahawa anda tidak layak berada di sini. Di sini itu merujuk kepada tempat kerja, dalam kumpulan rakan-rakan anda, di dalam kelas atau di mana sahaja. Walaupun pada hakikatnya anda mempunyai kelayakan, anda berpengalaman serta menerima maklum balas
positif
 mengenai diri anda.

Tetapi malangnya, individu dengan sindrom ini tidak dapat mengubah kepercayaan yang wujud di dalam kepala dan pemikirannya sendiri. Dan seringkali berasakan bahawa diri mereka sememangnya sudah ditakdirkan untuk menghadapi kegagalan.

Cara mengatasinya

Menurut kajian yang dilakukan profesor dari University of Texas di Austin, Kevin Cokley,
imposter syndrome
 boleh menambahkan tekanan kepada kumpulan minoriti dalam sesebuah masyarakat. Ia menyebabkan individu berkenaan memenuhi diri dan fikiran dengan perkara negatif yang menjejaskan
kesihatan fizikal dan mental
.

Jadi bagaimana untuk mengatasi isu keyakinan diri ini?

 Hentikan pemikiran negatif

Pemikiran seperti “Saya perlu melakukan dengan baik dan sempurna atau saya tidak akan disukai” harus dihentikan. Kenal pasti perkara yang tidak realistik dan rasional. Jika masih wujud permikiran negatif seperti itu, balasnya dengan mengatakan “Tiada manusia yang sempurna”.

 Yakin dengan kelebihan diri

Percayalah pada diri bahawa anda mempunyai bakat yang tersendiri, malah setiap individu mempunyai keistimewaan masing-masing. Belajar terima pujian daripada individu sekeliling anda dengan mengatakan “Terima kasih”.

 Analisis diri

Setiap kali wujud perasaan tidak yakin diri, catatkan ia di dalam jurnal anda. Kemudian lihat kembali segala perkara negatif dan tukarkan ia kepada
 positif
. Sebagai contoh, jika pemikiran anda mengatakan “Anda tidak layak untuk mendapat pekerjaan ini”, catatkan dan analisisnya. Kemudian katakan, “Mereka yang memilih saya mempunyai keyakinan terhadap kebolehan diri saya”.

Bantuan pakar

Sekiranya anda sudah mencuba pelbagai cara tetapi masih dikuasai sindrom ini, cara yang terbaik adalah untuk mendapatkan bantuan daripada mereka yang pakar. Tindakan ini membolehkan anda mendapatkan nasihat dan pandangan daripada mereka yang berkelayakan.

Ia secara tidak langsung akan dapat mengurangkan tekanan dan kebimbangan yang merajai di hati dan fikiran anda. Tanamkan kepercayaan bahawa anda layak untuk menerima kejayaan yang anda perolehi hasil daripada usaha keras anda.

Anda mungkin berminat untuk membaca artikel:

Kenapa Wujud Rasa Tidak Yakin Pada Diri?

Bagaimana berdepan dengan krisis kurang keyakinan diri?

Tip Pupuk Yakin Diri Dalam Pekerjaan


Penjagaan Bayi Minggu ke-31

Perkembangan & Pelakuan

Perkembangan bayi anda

Bayi anda akan mula tumbuh gigi awal apabila mereka 3 bulan atau kemudian apabila mereka 12 bulan, tetapi kebanyakan kanak-kanak mungkin mempunyai gigi baru pertama (biasanya antara dua gigi di bahagian bawah) di tengah-tengah masa 4-7 bulan. Jangan bimbang jika anak anda mempunyai terlalu banyak ruang di antara gigi. Gigi biasanya muncul dari gusi pada sudut yang luar biasa dan jarak biasanya hilang apabila mereka berusia 3 tahun.

Apabila bayi mula tumbuh gigi, anda boleh melihat mereka meleleh air liur lebih dan mengeluarkan bunyi aneh dari mulut.

Pada minggu ke-31, anak anda akan dapat:

Mengensot dan merangkak;

Mengalih objek dari satu tangan ke tangan yang lain;

Memegang orang atau objek lain untuk berdiri.

Sokongan untuk bayi anda

Bayi menjadi keberatan apabila dipisahkan daripada anda, ini mungkin menyenangkan  anda tetapi kadangkala boleh membuatkan anda sedikit jengkel. Jika anda keluar dan biarkan mereka di dalam rumah, peluk bayi sebelum meninggalkan rumah dan beritahu mereka bahawa anda akan kembali tidak lama lagi. Mereka tidak akan memahami bahawa anda akan kembali dalam masa satu jam, tetapi cinta dan kasih sayang ungkapan anda boleh menghibur dan membantu bayi anda mengatasi masalah sehingga bertemu dengan anda.

Selain itu, cuba membiasakan diri setiap kali meninggalkan bayi anda dengan seseorang yang mereka kenali. Dengan cara ini, sekalipun bayi anda tidak mempunyai ibu atau ayah di samping, sekurang-kurangnya mereka akan merasa lega dengan penjaga sementara.

Kesihatan & Keselamatan

Apakah yang perlu saya berbincang dengan doktor?

Kebanyakan doktor tidak akan mengatur pemeriksaan kesihatan untuk bayi anda bulan ini. Dari sudut positif, ia bermakna bahawa tidak ada masalah yang serius dengan bayi; dari sudut negatif, ia bermakna bahawa anda tidak akan dapat mengenal pasti perkembangan bayi bulan ini. Sediakan soalan untuk pemeriksaan pada bulan depan, tetapi jangan takut untuk memanggil doktor anda dengan segera jika anda mempunyai sebarang masalah yang merungsingkan atau bimbang anda tidak boleh menunggu sehingga lawatan susulan seterusnya.

Apa yang perlu saya ketahui?

Berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda ketahui:

Tumbuh gigi

Untuk melegakan ketidakselesaan gigi, biarkan bayi mengunyah sesuatu, seperti cincin getah atau tuala sejuk. Mereka mungkin berasa lebih ringan dengan memakan makanan sejuk seperti epal atau yogurt (jika bayi diberi makan) kerana makanan sejuk boleh menghilangkan kesakitan buat sementara waktu. Anda juga boleh memberikan mereka biskut tanpa gula untuk menggigit. Anda juga boleh cuba menggosok jari anda pada gusi yang sakit atau menggunakan gel tahan sakit untuk bayi anda.

Tersedak

Tersedak bermakna bayi anda sedang cuba mengambil udara atau batuk sesuatu yang menghalang saluran udara. Mereka mungkin tercekik jika mereka menunjukkan kesukaran bernafas, mengeluarkan bunyi yang luar biasa, mengetuk, batuk atau berdeham. Kulit bayi anda boleh menjadi merah atau biru dan mereka boleh kehilangan kesedaran daripada kekurangan oksigen.

Jika bayi masih boleh batuk, menangis atau bercakap dan bernafas secara normal, saluran udara bayi tidak tersekat sepenuhnya. Bayi kadangkala boleh menolak objek yang tersembut dalam saluran pernafasan sendiri dan perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah tetap tenang dan meyakinkan mereka. Tetapi jika mereka terkejut, bertukar menjadi biru, kelihatan takut (mata dan mulut terbuka lebar) atau tidak sedarkan diri, hubungi 999 segera dan buat perkara ini secepat mungkin untuk bayi:

Sekiranya (dan hanya jika) anda mendapati objek yang menyebabkan kesusahan bernafas tersebut, gunakan jari anda untuk mengeluarkannya. Sekiranya anda tidak melihat objek yang menyebabkan tercekik, jangan letakkan jari anda ke dalam mulut bayi kerana anda boleh mendorong objek lebih ke dalam menyebabkan penyumbatan lebih mendalam ke dalam tekak bayi.

Pastikan bayi anda berdiri tegak di atas lengan bawah, dan sokongan dagu di tangan anda. Pastikan kepala bayi lebih rendah daripada seluruh badan.

Ketuk belakang bayi 5 kali: cepat, tegas tetapi perlahan-lahan, menepuk antara bilah bahu. Ingat bahawa organ bayi lemah.

Jika anak anda mula batuk, biarkan bayi anda meludahkan objek yang tercekik dan bukannya memasukkan jari anda ke dalam mulut bayi untuk mengeluarkannya. Sekiranya mereka tidak dapat mengeluarkannya dengan batuk, berhati-hati untuk kembali, gunakan dua atau empat jari anda untuk menekan antara sternum dan tekan 5 kali di dada mereka (kira-kira 1.2 hingga 2.5 cm dalam).

Objek tidak dapat keluar, anda boleh memeriksa untuk mengetahui sama ada bahaya atau tidak tersedia. Baringkan bayi anda dengan lurus, tahan lidah bayi anda dengan ibu jari anda dan angkat dagu sehingga melihat bahagian dalam tekaknya. Jika anda masih tidak dapat melihat objek asing, segera lakukan pernafasan. Sekiranya tidak, ulangi langkah 2 dan 3. Teruskan mencuba sebaik mungkin dan dapatkan bantuan doktor secepat mungkin.

Untuk mengelakkan tercekik, biarkan bayi anda makan makanan yang sesuai untuk usia mereka, awasi anak anda semasa makan (jangan tergesa-gesa atau makan makanan bayi di dalam kereta), dan selalu duduk tegak semasa memberi makan bayi anda. Jangan biarkan bayi anda bermain dengan objek kecil, mainan, bahagian kecil atau barang yang mengandungi talkum untuk bayi. Pilih mainan yang sesuai untuk bayi – ini bukan hanya membantu anda memilih mainan yang sesuai dengan kemahiran pendidikan atau perkembangan dengan bayi anda tetapi juga memastikan kriteria keselamatan. Tercekik adalah salah satu penyebab kematian yang paling biasa pada kanak-kanak, jadi anda dan penjaga bayi anda harus menyertai kelas kecemasan untuk bayi supaya bersedia menghadapi kes ini.

Bayi sering menelan benda kecil (seperti syiling) yang boleh perut tanpa menyebabkan bahaya. Tetapi jika anda melihat bayi anda meleleh terlalu banyak atau bahawa mereka tidak boleh menelan, kurang selera makan secara ketara, atau jika mereka merasa menyakitkan jika benda tersebut terperangkap, hubungi doktor atau datang ke bilik kecemasan segera.

Kerisauan Saya

Apa yang saya risaukan?

Berikut adalah beberapa perkara yang mungkin anda risaukan:

Adakah bayi anda berbakat
?

Jika anda ingin tahu sama ada bayi anda mempunyai bakat semula jadi atau tidak, perhatikan tanda-tanda berikut:

Perkembangan cepat yang baik dan sangat taat;

Meluahkan kreativiti dan keaslian;

Mempunyai rasa humor;

Sangat ingin tahu dan memberi tumpuan;

Dapat membuat sambungan antara perkara dan peristiwa;

Imaginasi yang banyak;

Sukar tidur

Pemikiran yang tajam dan sensitif.

Jadi pada minggu 32, bagaimanakah perkembangan bayi anda?


Sedap, Berkhasiat Dan Paling Penting, Murah! Ini 5 Jenis Ikan Laut Yang Perlu Anda Cuba!

Tahukah anda, ikan laut merupakan antara sumber nutrisi yang terbaik untuk kesihatan? Ikan kembung, tuna dan sardin contohnya, jenis ikan laut ini mengandungi asid lemak omega-3 yang amat baik untuk perkembangan otak.

Sebab itulah, pakar menyarankan pengambilan ikan sebanyak 2 kali seminggu. Malah,
The American Heart Association
 juga menggalakkan pengambilan ikan seperti ikan tongkol, salmon dan trout yang
kaya dengan asid lemak ini.

Tetapi, apa istimewanya asid lemak omega-3 sehingga ia mendapat perhatian pakar? Untuk pengetahuan anda, asid lemak ini tidak dapat dihasilkan secara semula jadi oleh badan.

Asid lemak omega-3 bukan sahaja bermanfaat untuk orang dewasa, bayi dan kanak-kanak juga perlukan asid lemak ini
untuk tumbesaran mereka.

Jadi, jika anda ingin sediakan
makanan yang sihat untuk seisi keluarga
, hidangkan ikan!

Di bawah, kami akan terangkan mengenai jenis ikan laut serta kandungan nutrisinya supaya anda lebih mudah merancang masakan nanti!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya
di sini.

5 jenis ikan laut terbaik untuk kesihatan

Berdasarkan sebuah kajian yang dimuatkan di dalam jurnal
Nutrition
, sebahagian besar orang dewasa tidak mengambil asid lemak omega-3 dengan mencukupi. Disebabkan nutrien ini tidak dihasilkan oleh badan, kita perlu mengambilnya dalam bentuk makanan.

Oleh sebab itu, tidak ada cara yang lebih baik selain menambah pengambilan ikan dalam diet seharian. Ikan tidak semestinya mahal, malah ada ikan yang murah namun kaya dengan omega-3. Antaranya:

1. Cuba makan ikan kembung

Ikan kembung adalah di antara ikan yang paling mesra bajet di pasaran. Ia mudah didapati, dijual dengan banyak dan boleh digunakan dalam pelbagai jenis masakan.

Anda boleh goreng, rebus atau bakar ikan kembung. Pendek kata, ikan ini sangat versatil dan
boleh digunakan dalam apa jua masakan.

100 gram ikan kembung mengandungi:

89 kalori

9 gram lemak

89 miligram garam

0 gram karbohidrat

19 gram protein

Malah, ikan kembung sangat kaya dengan asid lemak omega-3. Hanya sepotong ikan kembung (100 gram), mengandungi hampir 2,991 miligram asid lemak!

Jangan pandang rendah pada ikan kembung. Dengan harganya yang berpatutan, nilai nutrisinya sebenarnya hampir sama dengan ikan lain yang lebih mahal!

2. Salmon, ikan laut yang berkhasiat

Ikan salmon merupakan antara ikan yang paling berkhasiat di pasaran. Ia bukan sahaja kaya dengan asid lemak omega-3, ikan salmon juga mengandungi banyak lagi nutrien lain
seperti vitamin B12
 dan pelbagai mineral penting.

Rasanya yang berlemak juga membuatkan ikan ini sangat digemari di seluruh dunia. Namun, di negara kita, ikan salmon lebih ‘
rare
’. Jadi, tidak hairanlah jika ia dijual dengan harga yang lebih mahal.

100 gram salmon mengandungi:

175 kalori

5 gram lemak

0 karbohidrat

79 gram protein

Baca juga:

Kalau Nak Turunkan Berat Badan, Pilih Ikan Tuna Dalam Tin! Ini Beza Khasiatnya Dengan Ikan Segar

Ibu, Ini 13 Jenis Ikan Yang Tidak Boleh Dimakan Ketika Mengandung!

3. Ikan sardin dalam tin

Tak sempat masak dan sukakan hidangan yang ringkas, cepat dan mudah? Siapa cakap tidak ada ikan yang berkhasiat untuk anda! Cubalah ikan sardin.

Ikan sardin dalam tin bukan sahaja mudah dimasak, ia juga mengandungi banyak khasiat untuk kesihatan.

Satu tin ikan sardin selalunya dipek bersama minyak, sos tomato dan juga air. Anda boleh makan terus atau
masak bersama tumisan bawang dan cili.

Dalam purata, 4 ekor ikan sardin mengandungi:

100 kalori

12 gram protein

5 gram lemak

0 gram karbohidrat

Sama seperti ikan yang lain, ikan sardin juga
mengandungi asid lemak omega-3
. Untuk dapatkan nutrisi yang maksimum, makan ikan sardin bersama tulangnya ya!

4. Ikan tuna, ikan laut terbaik untuk jantung!

Jika anda inginkan ikan untuk tingkatkan kesihatan jantung, ikan tunalah jawapannya!

Ikan tuna mempunyai pelbagai manfaat untuk kesihatan, antaranya ialah mengurangkan
risiko penyakit kardiovaskular
, menggalakkan tumbesaran dan juga
mengurangkan tekanan darah!

100 gram ikan tuna mengandungi:

145 kalori

77 gram protein

37 gram lemak

0 gram karbohidrat

5. Lebihkan ikan bilis!

Siapa sangka, ikan bilis juga banyak khasiatnya! Ikan bilis bukan sahaja ikan yang sedap dimakan, ia juga kaya dengan asid lemak omega-3, protein, vitamin dan mineral yang baik untuk kesihatan.

Malah, ikan bilis juga
mengandungi kalsium
, zat besi, magnesium, fosforus dan zink. Jadi, bolehlah tambah lebih banyak ikan bilis dalam nasi goreng!

100 gram ikan bilis mengandungi:

111 kalori

17 gram protein

4 gram lemak

0 gram karbohidrat

Selepas ini, jika teringin untuk makan ikan, cubalah salah satu daripada 5 jenis ikan di atas. Banyak manfaatnya kepada kesihatan tau!


Uri Di Bawah? Ibu Hamil, Jangan Pandang Remeh 7 Pantang Larang Ini!

Ada ke pantang larang uri dibawah atau dalam istilah perubatan disebut sebagai
plasenta previa
 yang perlu ibu mengandung ketahui?

Baca selanjutnya untuk mengetahui mengenai larangan ibu hamil plasenta previa.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Keadaan uri di bawah

Apa bezanya plasenta previa dan uri di bawah? Hakikatnya kedua-dua itu adalah keadaan yang sama, di mana kedudukan uri berada di bahagian bawah – berhampiran serviks ketika
tempoh kehamilan
.

Umumnya, plasenta atau uri berfungsi untuk membekalkan oksigen dan nutrien serta membawa keluar bahan buangan yang tidak diperlukan b
ayi dalam kandun
gan. Melalui organ ini jugalah berlaku pertukaran darah antara bayi dan ibu.

Wanita berisiko alami plasenta previa:

Berusia 35 tahun ke atas

Pernah menjalani rawatan kemandulan

Kehamilan kembar
 – lebih dari satu janin

Pernah melalui proses bersalin lebih daripada 5x

Jarak antara kehamilan yang singkat

Pernah menjalani sebarang pembedahan pada rahim

Pernah bersalin secara
pembedahan caesarean

Merokok

Mengambil kokain

Kedudukan sosio-ekonomi yang rendah

Simptom uri di bawah

Sebelum mengetahui antara pantang larang uri dibawah yang perlu diberikan perhatian, ayuh kita fahami dahulu antara simptom plasenta previa ini.

Antara tanda utama
masalah uri di bawah
adalah
pendarahan faraj
 berwarna merah terang – biasanya tanpa rasa sakit dan selepas 20 minggu kehamilan. Ada kalanya ia bermula dengan tompokan darah sebelum pendarahan lebih besar berlaku.

Pendarahan mungkin disertai dengan
kontraksi rahim
 sebelum bersalin yang mencetuskan kesakitan. Pendarahan juga boleh disebabkan oleh seks atau pemeriksaan perubatan.

Bagi sesetengah wanita, mereka mungkin tidak mengalami pendarahan sehingga wak
tu bersa
lin tiba.

Pantang larang uri dibawah

Berikut antara beberapa pantang larang yang perlu dielakkan:

1. Seks dan penembusan

Melakukan
hubungan seks
 hingga penetrasi adalah salah satu aktiviti yang harus dielakkan pada wanita hamil dengan plasenta previa.

Bukan sahaja anda harus menghindari persetubuhan, bahkan memasukkan sesuatu ke dalam faraj seperti pemeriksaan perubatan juga perlu dielakkan terlebih dahulu.

Ini kerana jika didiagnosis dengan keadaan ini, anda akan lebih mudah mengalami pendarahan.

Baca juga:

Antara pantang larang uri dibawah #2. Terlalu aktif

Wanita hamil
 dengan plasenta previa juga amat disarankan untuk tidak terlalu aktif. Sebaik-baiknya, banyakkan berehat dan kurangkan kebanyakan aktiviti fizikal.

Ia perlu dilakukan bagi mengelakkan kerosakan pada plasenta yang boleh meningkatkan risiko pendarahan dan mengancam keselamatan anda dan
bayi dalam kandungan.

Jadi, elakkan terlalu aktif dan melakukan aktiviti yang terlalu berat. Contohnya mengangkat benda berat, aktiviti terlalu lama dan tidak berehat dan berjalan terlalu jauh.

3. Pengambilan sebarang ubat, antara pantang larang uri dibawah

Wanita hamil dengan kedudukan plasenta rendah juga dilarang menggunakan sebarang ubat tanpa nasihat
pakar sakit puan.

Di samping itu, larangan lain untuk wanita hamil dengan plasenta previa adalah merokok dan menggunakan produk tembakau.

4. Stres

Bukan sahaja aktiviti fizikal, mas
alah me
ntal seperti tekanan, banyak berfikir dan kemurungan juga boleh menjejaskan kesihatan wanita dengan
pengalaman mengandung uri dibawah.

Tekanan boleh mencetuskan ketidakseimbangan hormon dan masalah kesihatan lain yang boleh mengganggu kesihatan ibu hamil.

Selain itu, apabila tertekan, anda cenderung
sukar tidur,
 tidak mahu makan malah akan mengasingkan diri. Gabungan kesan stress amat tidak bagus untuk kesihatan diri dan bayi.

5. Melancong

Melancong memang menyeronokkan tetapi apabila didiagnosis dengan plasenta previa, anda harus mengelakkannya dahulu. Lebih-lebih lagi apabila hampir dengan anggaran
tarikh bersalin
.

Ini kerana anda terdedah kepada pelbagai masalah termasuk pendarahan. Sekiranya ia berlaku semasa dalam perjalanan, ia boleh menyukarkan anda untuk mendapatkan rawatan kecemasan.

Perjalanan jauh juga boleh menyebabkan anda berasa letih, sekali gus menyebabkan tekanan kepada bayi dalam kandungan.

6. Makan makanan pedas dan tidak berkhasiat

Memenuhi keperluan pemakanan semasa kehamilan tidak boleh diabaikan, terutamanya jika anda didiagnosis dengan plasenta previa.

Antara pantang larang uri dibawah melibatkan pemakanan adalah anda harus mengelakkan makan
makanan yang terlalu pedas
 dan tidak berkhasiat seperti makanan ringan.

Pantang larang uri dibawah #7. Posisi tidur

Tidur secara menelentang merupakan posisi tidur larangan ibu hamil plasenta previa.

Posisi ini boleh menyebabkan masalah seperti sakit belakang, sesak nafas, masalah penghadaman, tekanan darah rendah
dan buasir.

Berbaring terlentang juga menyebabkan gangguan kepada peredaran darah dan nutrien kepada jantung dan bayi. Ini kerana perut yang membesar akan menekan usus dan saluran darah utama.

Selain itu, posisi meniarap turut tidak digalakkan bukan sahaja buat wanita dengan masalah uri di bawah, tetapi buat ibu mengandung secara amnya.

Sama seperti terlentang, kedudukan ini juga boleh menyebabkan tekanan pada saluran darah utama dan risiko yang lebih tinggi untuk wanita hamil dengan masalah plasenta previa.

Larangan ibu hamil plasenta previa

Anda amat dinasihatkan untuk tidak mengabaikan sebarang gejala yang timbul. Beberapa gejala plasenta previa yang perlu diketahui termasuklah:

Kekejangan perut atau sakit yang tajam

Pendarahan selepas hubungan seks

Pendarahan semasa
trimester kedua

Pendarahan yang bermula, berhenti dan bermula semula dalam tempoh beberapa hari atau minggu kemudian

Sekiranya mengalami gejala di atas atau sebarang simptom yang membimbangkan, lakukan  pemeriksaan doktor dengan segera.


Sukar Mengenal Wajah: Fahami Kesukaran Penghidap Prosopagnosia (Buta Wajah)

Anda pasti pernah menghadapi situasi di mana anda ditegur oleh seseorang yang mengenali anda sedangkan anda langsung tidak dapat mengingati namanya. Barangkali anda cuma menghadapi situasi kekok tersebut beberapa kali disebabkan ingatan anda yang kurang memberangsangkan tetapi tidak bagi penghidap prospagnosia. Kegagalan mengenal pasti individu berdasarkan wajah merupakan perkara biasa yang dihadapi mereka.

Prosopagnosia adalah ketidakmampuan untuk mengenali wajah seseorang. Orang dengan prosopagnosia dapat mengetahui bentuk wajah dan boleh mengenal pasti setiap bahagian dari wajah (hidung, mulut, dll). Namun, mereka tidak dapat memberi tahu anda milik siapa wajah tersebut. Sebagaimana penghidap
disleksia
 mempunyai kesukaran membaca huruf, penghidap prospagnosia mengalami kesukaran ‘membaca’ wajah.

Menurut laporan pengkaji di Pusat Kajian Prosopagnosia di Universiti Harvard dan Universiti College London, kemungkinan 2 peratus masyarakat umum mungkin memiliki prosopagnosia. Pelakon terkenal Hollywood, Brad Pitt juga dikatakan menghidap prospagnosia. Dalam temu bual bersama majalah Esquire, beliau menceritakan bagaimana orang lain selalu menganggapnya sombong dan angkuh kerana tidak mengenali individu yang pernah ditemuinya. Mempunyai teman rapat yang sedikit, beliau juga dikatakan lebih gemar duduk di rumah berbanding menghadiri acara sosial.

Buta wajah sejak lahir vs setelah dewasa

Prosopagnosia mungkin berlaku sejak kecil lagi (disebut developmental prosopagnosia). Individu dengan keadaan ini sering  kali tidak menyedari keadaannya hingga mereka sudah berusia. Buta wajah yang berlaku sejak lahir dipercayai boleh diwarisi kerana didapati boleh menjejaskan lebih daripada seorang dalam satu keluarga.

Prosopagnosia sejak lahir juga didapati berlaku pada
anak autisme
. Anak-anak dengan gangguan ini mengalami gangguan perkembangan sosial, dan prosopagnosia mungkin menyebabkan atau menyumbang kepada kesulitan mereka untuk berhubungan dengan orang lain.

Prosopagnosia setelah dewasa pula boleh berlaku setelah gangguan otak akibat kecederaan pada kepala, strok, atau penyakit neurodegenerative. Individu dengan keadaan ini memiliki kemampuan mengenal wajah pada masa lalu, tapi kemampuan ini berkurang atau hilang akibat  kecederaan otak.

Punca dan kesan prosopagnosia

Keadaan neurologi yang menyebabkan prosopagnosia belum difahami dengan baik. Satu teori menyebut bahwa keadaan ini merupakan suatu kelainan, kerosakan, atau gangguan pada bahagian tertentu otak. Ini melibatkan bahagian otak yang menyelaraskan sistem saraf yang mengawal persepsi wajah dan memori. Kajian mendapati bahawa otak memproses gambar wajah dengan cara yang berbeza berbanding ketika ia memproses gambar objek lainnya.

Prosopagnosia boleh menyebabkan kesan berikut kepada peghidapnya bergantung kepada tahap keadaan mereka daripada sederhana hingga teruk:

Seseorang yang mempunyai prosopagnosia mungkin mengelakkan interaksi sosial dan menghidap gangguan keresahan sosial (social anxiety disorder). Mereka juga mungkin mengalami kesukaran membentuk hubungan atau mengalami masalah dengan kerjaya mereka. Episod kemurungan biasa berlaku dalam penghidap prosopagnosia.

Sesetengah orang yang mempunyai prosopagnosia tidak dapat mengenali ekspresi wajah tertentu, menilai umur seseorang atau jantina, atau membalas tatapan seseorang. Bahkan ada yang tidak mengenali muka mereka sendiri dalam cermin atau dalam foto.

Prosopagnosia boleh menjejaskan keupayaan seseorang untuk mengenal pasti objek, seperti tempat atau kereta. Ramai orang juga menghadapi kesukaran memandu arah. Ini boleh melibatkan ketidakupayaan untuk memproses sudut atau jarak, atau masalah mengingati tempat dan mercu tanda.

Mengikuti plot filem atau rancangan televisyen boleh menjadi hampir mustahil bagi seseorang yang mempunyai prosopagnosia kerana sukar mengenal pasti watak.

Menangani prosopagnosia

Prosopagnosia tidak mempunyai rawatan yang khusus. Individu dengan prosopagnosia selalunya menggunakan cara lain untuk mengenal pasti orang lain. Mereka mungkin mengenali orang lain melalui suara, gaya rambut, pemakaian atau cara jalan. Mereka juga mungkin menunggu orang lain untuk memulakan perbualan supaya mereka dapat mengenalinya dengan suara.

Persekitaran di mana orang memakai pakaian serupa, seperti sekolah atau pakaian seragam, boleh menyukarkan mereka. Selain itu, pesakit mungkin gagal mengenali seseorang jika mereka telah menukar gaya rambut mereka atau memakai topi. Di sekolah, kanak-kanak dengan keadaan ini mungkin menghadapi masalah mengenali rakan dan guru. Sebagai orang dewasa, sesetengah penghidap sengaja memilih kerjaya yang tidak memerlukan interaksi sosial dan ramai yang mengelakkan situasi sosial yang mencabar.

Selalunya penghidap prosopagnosia membesar dengan menyalahkan diri mereka sendiri, kerana menyangka mereka kurang memberi tumpuan atau ingatan yang lemah. Malangnya, tafsiran seperti ini diperkukuh oleh ibu bapa dan guru, tanpa menyedari keadaan sebenar mereka. Sedangkan buta wajah sebenarnya tidak berkaitan dengan masalah ingatan, perhatian atau kebijaksanaan seseorang.


Kerap Sakit Di Bahagian Punggung? Ini Ada Kaitan Dengan Fistula Anus Koyak!

Pembedahan fistula anus adalah prosedur untuk membuang fistula dubur.

Fistula anus adalah sambungan yang tidak normal antara lapisan di bahagian dalam saluran dubur dan kulit berhampiran dubur.

Kebanyakan fistula anus adalah disebabkan nanah yang telah berkembang di terusan anus pesakit.

Sesetengah orang sering tersilap antara fisur anus dan fistula anus.

Fisur anus adalah koyakan manakala fistula dubur adalah pembukaan atau sambungan antara kulit dan rektum (laluan belakang).

Ini boleh menyebabkan
 jangkitan dan kesakitan yang berterusan.

Simptom biasanya menjadi lebih buruk tanpa pembedahan.

Pembedahan fistula anus kadang-kadang dipanggil pembaikan fistula dubur yang bertujuan menutup terowong ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Sistem Penghadaman, sila dapatkannya
di sini.

Simptom

Pembedahan fistula biasanya selamat secara umum.

Tetapi untuk membuat keputusan tepat dan memberikan persetujuan pesakit, anda perlu mengetahui tentang kesan sampingan dan risiko komplikasi yang mungkin berlaku.

 Komplikasi yang boleh terjadi seperti:

Sakit

Pendarahan

Parut

Kesukaran membuang air kencing

Melepaskan angin di luar kawalan atau najis longgar

Inkontinen usus

Anda perlu tahu bahawa ada alternatif untuk prosedur ini.

Pembedahan adalah rawatan biasa untuk fistula anus.

Ini kerana fistula anus anda tidak mungkin sembuh tanpa rawatan.

Jika anda mempunyai Penyakit Crohn dengan fistula anus, anda mungkin ditawarkan kombinasi rawatan perubatan dan pembedahan, bergantung kepada keadaan pesakit.

Adalah penting anda memahami risiko dan komplikasi sebelum menjalani pembedahan ini.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor atau pakar bedah untuk maklumat lanjut.

Persediaan

Anda boleh diberikan enema satu jam atau lebih sebelum pembedahan untuk
 mengosongkan usus bawah.

Pembedahan biasanya dilakukan di bawah anestetik am.

Selepas itu, anda harus diberikan arahan yang jelas untuk diikuti sebelum pembedahan seperti waktu makan dan sebagainya.

Dalam kebanyakan kes, anda sepatutnya mula berpuasa kira-kira enam jam sebelum prosedur dilakukan.

Punca

Apa yang berlaku semasa pembedahan fistula anus?

Pembedahan biasanya mengambil masa selama 15 hingga 30 minit.

Untuk mengurangkan risiko inkontinens usus (apabila berlaku pergerakan usus di luar kawalan anda) rawatan  mungkin melibatkan beberapa pembedahan selama beberapa bulan.

Jenis pembedahan yang anda perlukan akan bergantung kepada lokasi fistula.

Jika fistula berada di bawah atau melintasi bahagian bawah otot sfinkter, pakar bedah akan memotong fistula supaya terbuka pada kulit dan meninggalkan luka terbuka supaya ia dapat sembuh dengan tisu sihat.

Sekiranya fistula mempunyai cabang yang melepasi bahagian atas otot sfinkter, pakar bedah anda boleh menggunakan jahitan khas (dipanggil jahitan seton) di fistula untuk membolehkan
 nanah mengalir dengan mudah
.

Jika fistula mencapai otot sfinkter, anda mungkin perlu menjalani kolostomi sementara (pembukaan usus besar ke kulit).

Bagaimanapun, ini jarang berlaku.

Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan atau kebimbangan, sila berunding dengan doktor atau pakar bedah untuk maklumat lanjut.

Faktor Risiko

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Apakah yang berlaku selepas pembedahan fistula anus?

Anda sepatutnya boleh balik ke rumah pada hari yang sama atau hari berikutnya.

Berehatlah untuk beberapa hari dan kurangkan berjalan untuk cepat sembuh. Luka tersebut akan mengambil masa beberapa minggu untuk sembuh sepenuhnya dan anda mungkin perlu pakai pad.

Bersenam secara kerap akan membantu anda untuk kembali ke aktiviti normal secepat mungkin.
Sebelum mula bersenam, minta nasihat pasukan penjagaan kesihatan atau doktor yang merawat anda.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik yang diperlukan.


Jangan Abaikan Sarapan Pagi Ya? Ini Sebab Kenapa Kita Tidak Boleh Skip Breakfast!

Sarapan pagi mungkin merupakan hidangan paling penting dalam satu hari kerana ia adalah makanan pertama yang anda ambil selepas bangun daripada tidur.

Permulaan hari yang baik bermula daripada sarapan yang berkualiti
.

Banyak kajian telah menemui hubungan antara sarapan pagi dengan kesihatan yang baik termasuk memori dan fokus meningkat, kadar kolesterol LDL lebih rendah dan kurang risiko kencing manis, penyakit jantung dan terlebih berat badan.

Sarapan pagi mengawal pola makan anda

Selepas bangun dari tidur, kadar gula dalam darah adalah rendah untuk otak dan otot berfungsi dengan baik.

Hidangan yang diambil semasa sarapan pagi akan memberikan gula serta tenaga.

Jika melangkau sarapan, anda akan kekurangan tenaga untuk bekerja dan fokus.

Kesannya,
anda akan cepat lapar dan mengambil banyak snek kurang berkhasiat
 sebelum tiba waktu makan tengah hari.

Anda juga mungkin akan makan dalam kadar yang lebih banyak di waktu tengah hari.

Ramai orang yang memberi alasan tidak cukup masa untuk mengambil sarapan di waktu pagi kerana berkejar ke tempat kerja atau sekolah.

Apa pun alasannya, hidangan ini perlu diberikan prioriti untuk memastikan tenaga dan pola makan yang sihat.

Ia sangat penting khususnya bagi kanak-kanak dan remaja

Menurut tinjauan yang dilakukan di peringkat nasional, sarapan adalah waktu makan paling kerap ditinggalkan oleh remaja sekolah menengah di Malaysia, iaitu sebanyak 7 daripada 10 remaja.

Apabila mereka gagal mengisi perut di waktu pagi, prestasi di sekolah akan merudum kerana mereka kurang tenaga dan fokus.

Tambahan pula, mereka akan lebih cenderung mengambil makanan ringan dan
berisiko mengalami berat badan berlebihan
.

Umur kanak-kanak dan remaja adalah saat yang penting dalam proses pembesaran fizikal dan mental.

Jika mereka tidak mahu makan sarapan di rumah, berikan mereka bekal untuk dibawa ke sekolah supaya boleh dimakan antara kelas.

Sekurang-kurangnya anda memberikan mereka makanan yang berkhasiat.

Oleh itu, jangan sesekali anda sengaja meninggalkan sarapan lagi kerana
 tanpanya maka mungkin hari anda akan terjejas
!


Jangan Terkejut, Ada 6 Kelebihan Puasa Ramadan Dari Sudut Kesihatan Tau!

Amalan puasa telah dilakukan oleh orang Islam sejak 1400 tahun yang lalu.

Pada hari ini, bukan sahaja orang Islam yang mengamalkan puasa tetapi ia turut diamalkan oleh orang bukan Islam.

Banyak kajian telah menunjukkan kebaikan berpuasa dari segi kesihatan.

Bulan Ramadan telah tiba dan u
mat Islam sekali lagi akan berpuasa selama sebulan.

Selain manfaat dan ganjaran spiritual di bulan mulia ini, ayuh kita selak manfaat dan kelebihan berpuasa dari sudut kesihatan.

Beribadah sambil menyihatkan badan
!

Ia membantu mengawal diabetes

Seperti yang kita tahu, diabetes adalah antara penyakit kronik paling kerap berlaku di Malaysia, bahkan dunia.

Kehadiran pelbagai jenis makanan kurang berkhasiat serta pengamalan gaya hidup kurang aktif atau sedentari
banyak menyumbang kepada peningkatan kes diabetes
.

Puasa sebenarnya mampu membantu mengawal penyakit diabetes.

Satu kajian telah dijalankan di Qatar melibatkan 1301 pesakit diabetes muslim berumur lebih 18 tahun.

Hasil menunjukkan bahawa puasa di bulan Ramadan secara signifikan terkait dengan penurunan pada tahap kolesterol, tekanan darah dan glukosa darah dalam kalangan pesakit diabetes.

Namun, sebelum membuatkan keputusan untuk berpuasa, anda harus terlebih dahulu berbincang dengan doktor untuk melihat jika anda cukup sihat untuk berpuasa.

Ada beberapa keadaan yang membuatkan anda tidak digalakkan berpuasa bagi mengelakkan risiko tertentu.

Tapi jika doktor beri lampu hijau untuk berpuasa, jangan lepaskan peluang ini!

Puasa mengurangkan faktor risiko penyakit kardiovaskular

Seperti diabetes, penyakit kardiovaskular juga merupakan penyakit kronik utama di Malaysia.

Antara contoh penyakit kardiovaskular
 ialah:

Penyakit arteri koronari (CAD), biasanya dimanifestasikan dengan serangan jantung.

Penyakit serebrovaskular (CVD) termasuk strok.

Penyakit arteri periferal (PAD).

Semua penyakit ini mempunyai faktor-faktor risiko termasuk:

Kolesterol darah.

Tekanan darah sistolik.

Berat badan.

Indeks jisim badan (BMI)
.

Ukur lilit pinggang.

Satu kajian telah dijalankan melibatkan 82 orang sukarelawan yang mempunyai sejarah penyakit kardiovaskular dalam tempoh 10 tahun yang lalu, berumur antara 29 hingga 70 tahun.

Keputusan kajian membuktikan penurunan yang signifikan pada faktor-faktor risiko yang disenaraikan di atas.

Berpuasa menurunkan berat badan

Berat badan bukan sekadar penting bagi tujuan penampilan, tetapi juga untuk mengekalkan kesihatan badan.

Berat badan berlebihan dimaklumi sebagai faktor risiko bagi banyak penyakit termasuk kencing manis, tekanan darah tinggi dan masalah pernafasan.

Puasa telah terbukti mampu menurunkan berat badan
.

Sudah tentulah, anda menahan lapar lebih 10 jam.

Tapi jangan pula terkejut jika ada yang sebaliknya naik berat berat badan di bulan Ramadan sebab tidak menjaga pemakanan mereka.

Namun, cabaran yang lebih besar adalah selepas Ramadan untuk mengekalkan berat badan tersebut.

Ikuti tip menurunkan berat badan di bulan Ramadan di
sini
 serta cara mengekalkan berat badan selepas Ramadan di
sini
.

Berpuasa melanjutkan usia kita

Siapa tidak mahu hidup lama?

Kalau diberi peluang untuk hidup lebih lama sesaat pun, pasti kita akan ambil peluang tersebut.

Dalam satu kajian ke atas haiwan (monyet) menunjukkan bahawa puasa boleh melanjutkan usia dan mencegah penyakit yang terkait dengan penuaan.

Kajian ke atas manusia juga menunjukkan hasil yang sama. Jadi, berlaparlah harini untuk menikmati kehidupan di esok hari!

Puasa mengurangkan simptom gastroesophageal reflux disease (GERD)

Penyakit GERD adalah disebabkan asid dan makanan di dalam perut tertolak semula ke saluran esofagus (tiub yang menghubungkan antara mulut dan perut) menyebabkan beberapa simptom, antaranya:

Pedih ulu hati

Mual

Muntah

Nafas berbau

Perut kembung

Puasa Ramadan ternyata mampu mengurangkan simptom-simptom ini berbanding bulan-bulan lain, menurut kajian yang dijalankan di Indonesia.

 Ia sihat untuk otak

Telah dibuktikan oleh banyak kajian bahawa kebaikan berpuasa dari segi kesihatan adalah bagus untuk otak juga kerana ia mampu
 meningkatkan daya tumpuan.

Fokus sebenarnya lebih baik semasa perut kosong berbanding dalam keadaan kenyang.

Perut yang penuh sebaliknya lebih membuatkan seseorang mengantuk
.

Puasa juga mampu mengurangkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer, Parkinson dan Huntington.

Begitu juga penyakit demensia atau mudah lupa
.

Jadi, puasa hakikatnya membuatkan otak anda kekal segar dan lambat nyanyuk.

Terlalu banyak manfaat puasa yang ada, sama ada telah dibuktikan oleh kajian saintifik atau masih belum.

Jangan sia-siakan peluang yang ada di bulan Ramadan ini untuk merebut semua kelebihan berpuasa dari sudut kesihatan.

Jangan sibuk merebut promosi raya sahaja!