Ibu Hamil @ Menyusu Yang Ada Psoriasis, Jangan Ambil Ubatan Ini Selagi Tidak Diizinkan Doktor!

Mempunyai penyakit psoriasis
ketika sedang hamil
 atau menyusu boleh menyebabkan seseorang wanita stres dan rimas dengan kondisi kulitnya.

Psoriasis ialah sejenis penyakit autoimun kronik, yang menjejaskan kulit. Ia berlaku apabila sistem imun menghantar isyarat salah yang akan mempercepatkan kitaran pertumbuhan sel kulit.

Kitaran yang cepat ini akan menyebabkan sel terkumpul pada kulit sehingga menjadi tebal.

Namun, bolehkah anda merawat penyakit psoriasis ketika sedang hamil atau menyusu?

Ya, merawat psoriasis dibenarkan semasa mengandung atau menyusu. Namun, individu wanita mesti mengelakkan beberapa jenis rawatan kerana ia boleh membahayakan bayi.

Bagaimana penyakit psoriasis mempengaruhi kehamilan?

Mempunyai penyakit psoriasis tidak akan menghalang anda untuk hamil serta mempunyai bayi yang sihat.

Tahukah anda, kehamilan sebenarnya boleh memberikan ‘waktu rehat’ selama 9 bulan kepada segelintir wanita daripada terus menderita penyakit kulit ini? Menarik bukan!

Sekiranya gejala-gejala anda tidak reda semasa hamil,
pencarian rawatan bagi merawatnya
 boleh menjadi satu cabaran.

Ini kerana, sebilangan ubat yang mungkin anda perlukan untuk mengawal penyakit tersebut mungkin tidak selamat untuk bayi anda.

Pun begitu, penyakit psoriasis tidak akan mempengaruhi kemampuan wanita untuk hamil. Psoriasis belum pernah dikaitkan dengan sebarang kecacatan kelahiran atau keguguran.

Satu kajian dalam Jurnal Akademi Dermatologi Amerika mendapati wanita dengan masalah psoriasis yang teruk lebih cenderung mempunyai bayi dengan berat lahir lebih rendah daripada mereka yang tidak mempunyainya.

Namun, kebimbangan terbesar semasa kehamilan adalah ubat yang digunakan untuk merawat psoriasis.

Sekiranya diberikan ubat-ubatan yang tidak sesuai, ia boleh menyebabkan keguguran dan kecacatan kelahiran, dan perlu dielakkan.

Ubat-ubatan apa yang harus dihindari semasa hamil?

Bagi yang mempunyai penyakit ini, cuba jauhkan atau hadkan penggunaan ubat-ubatan yang disenaraikan di bawah.

Ubatan berikut masih belum diketahui dengan baik untuk menentukan sama ada ia selamat digunakan semasa mengandung ataupun tidak:

Rawatan topikal, seperti
coal tar
 dan
tazarotene
 (Tazorac)

Ubat biologi, seperti
adalimumab
 (Humira),
etanercept
 (Enbrel), dan
infliximab
 (Remicade)

Jauhilah ubat-ubatan ini yang terbukti tidak selamat untuk bayi anda:

Methotrexate
 (Trexall) dikaitkan dengan keguguran, sumbing, dan kecacatan kelahiran yang lain. Ubat ini juga dapat menyebabkan masalah kromosom, baik lelaki dan wanita harus berhenti meminumnya sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum berusaha untuk hamil.

Retinoid oral seperti
acitretin
 (Soriatane) boleh menyebabkan kecacatan kelahiran, terutama ketika digunakan pada trimester pertama kehamilan.

Penyakit psoriasis dan ibu menyusu

Hormon selepas bersalin ditambah dengan penyakit psoriasis yang teruk
mampu mempengaruhi keyakinan
 si ibu.

Si ibu yang sedang menyusu dan mempunyai penyakit ini harus diberikan sokongan emosi dan fizikal sepenuhnya oleh orang sekeliling.

Para doktor boleh galakkan bakal ibu dengan menerangkan bagaimana keadaannya mempengaruhi kehidupan seharian, dan bantu individu tersebut dalam membuat rancangan penjagaan selepas bersalin yang realistik.

Seorang ibu mungkin bimbang untuk mendedahkan tubuhnya ketika menyusu, sekiranya mempunyai masalah kulit seperti luka, kulit bersisik, atau lepuh.

Sekiranya si ibu mengalami masalah arthritis di tangan, dia boleh mencuba posisi bola sepak dengan kakinya dibengkokkan di lutut atau disandarkan untuk mengangkat kepala bayi ke paras payudara.

Cara lain adalah dengan menggunakan bantal penyusuan yang rata di atas meja rendah, atau bahkan berdiri di atas kaunter tinggi agar mampu menyokong badan bayi.

Ubat psoriasis yang boleh digunakan oleh wanita menyusu

Tidak lama selepas melahirkan anak, kebanyakan wanita mendapati penyakit psoriasis mereka semakin mengurang.

Malahan, ramai yang bertanya kepada pakar dermatologi mereka apa rawatan yang dapat digunakan semasa menyusu.

Ini boleh menjadi soalan sukar untuk dijawab. Tidak ada kajian mengenai ubat apa yang masuk ke dalam susu ibu.

Apa yang kita ketahui hanyalah datang daripada laporan bayi mengalami masalah ketika ibu menyusu menggunakan rawatan psoriasis.

Bagi ibu yang menyusu, ubat-ubatan berikut dianggap sebagai pilihan paling selamat:

Kortikosteroid yang boleh digunakan pada kulit anda

Pendedahan bayi terhadap ubat ini adalah minimum. Sekiranya anda menggunakan ubat kortikosteroid yang kuat, elakkan menggunakannya pada atau dekat puting payudara.

Jika ia berlaku, seseorang bayi boleh mengalami tekanan darah tinggi dari ubat kortikosteroid kuat yang disapu pada puting.

Calcipotriene: Ini adalah ubat berbentuk vitamin D buatan manusia yang digunakan pada masalah psoriasis.

Sekiranya ia termasuk dalam rancangan rawatan anda, pastikan pakar dermatologi anda memberikan dos yang dianggap selamat.

Fototerapi: 2 jenis fototerapi, UVB jalur sempit dan UVB jalur lebar, boleh digunakan semasa menyusu.

Masih tidak ada laporan mengenai fototerapi UVB yang membahayakan bayi yang menyusu badan.

Cara-cara melindungi bayi anda

Sebaik sahaja
anda memutuskan untuk hamil
 dan mempunyai penyakit psoriasis, berbincanglah dengan OB-GYN dan pakar dermatologi anda.

Anda juga mungkin perlu mengurangkan atau tidak mengambil sesetengah jenis ubat selama beberapa minggu atau bulan sebelum mula hamil.

Selain itu, cuba atasi penyakit anda sebelum hamil. Oleh itu, anda tidak akan mengalami masalah dan memerlukan ubat semasa kehamilan.

Di samping itu, maklumkan doktor kulit atau
rheumatology
 anda mengenai kehamilan sehingga ubat dapat disesuaikan jika diperlukan.

Pun begitu, keputusan untuk merawat psoriasis semasa hamil atau menyusu adalah keputusan peribadi anda.


Teringin Nak Makan Kuih-Muih Tapi Ada Diabetes? Ikut 4 Petua Ini

Hakikatnya, menu untuk pesakit kencing manis itu tentu sekali sedikit berbeza dengan individu yang sihat tidak kira jika ia hidangan berat atau hidangan ringan seperti kuih-muih.

Ada juga orang yang percaya bahawa kuih-muih dalam kalangan masyarakat kita ini terlalu manis, sekali gus menjadikan ia agak tidak sesuai buat mereka yang ada diabetes.

Pun begitu, kuih untuk pesakit kencing manis itu masih boleh
dibuat dan dimakan asalkan ia dapat menepati kriteria-kriteria tertentu
. Jadi, jom teruskan membaca artikel!

Sesuaikah kuih untuk pesakit kencing manis?

Untuk pengetahuan anda semua, kuih-muih seperti seri muka, apam balik, donat dan sebagainya masih sesuai untuk diambil oleh penderita diabetes, TAPI dengan syarat tertentu.

Disebabkan itu juga, adalah lebih baik untuk kalian buat sendiri kuih yang anda ingin makan agar ia lebih sesuai serta tidak menjejaskan menu untuk pesakit kencing manis.

Antara aspek yang paling penting untuk diberi perhatian adalah
komposisi gula, karbohidrat, lemak, serat dan kalori
 kuih-muih supaya ia tidak membahayakan tubuh badan.

Berikut adalah antara petua-petua penting jika penghidap diabetes teringin untuk makan kuih atau buah:

#1. Gunakan tepung gandum jika ada diabetes

Umum mengetahui tepung adalah bahan utama dalam pembuatan kuih-muih dan jenis yang paling biasa digunakan adalah tepung jagung, tepung ubi atau tepung gandum.

Di antara jenis-jenis tepung di atas tadi, tepung gandum mungkin adalah pilihan yang terbaik ekoran ia lebih tinggi dengan
kandungan serat khas buat pesakit kencing manis
.

Kandungan serat yang tinggi itu mungkin sangat bagus untuk sistem pencernaan lebih baik di samping mampu mengawal
 peningkatan kadar gula dalam darah yang lebih cepat
.

Dalam pada itu juga, kuih-muih yang berasaskan tepung gandum mampu buat anda kenyang lebih lama sekali gus menjadikan ia sesuai jika anda ada masalah berat badan.

Pun begitu, sudah tentu jenis tepung ini mungkin tidak sesuai untuk digunakan bagi pembuatan kuih-muih tertentu. Jadi, pertimbangkan jenis kuih yang sesuai buat anda.

#2. Gantikan gula dengan pemanis artifisial

Pantang larang utama menu untuk pesakit kencing manis tentu sahaja ia tidak boleh rasa manis. Namun, apa pula nikmat kuih-muih jika rasa manis itu kurang atau tiada.

Usah rasa khuatir, ini kerana anda masih boleh
menggantikan gula dengan pemanis artifisial
 seperti
erythritol
,
stevia
dan lain-lain lagi demi mendapatkan rasa manis itu.

Ya, mungkin ia tidak sama dan kurang ideal untuk digunakan dalam kuih-muih masyarakat kita kerana kebanyakannya akan sangat memerlukan gula pasir seperti donat.

Namun cuba fikir akan kesannya terhadap tubuh badan anda yang ada diabetes. Mungkin juga tidak salah untuk anda ‘berkorban’ sedikit untuk kesihatan yang lebih baik.

#3. Tukarkan mentega kepada minyak kanola

Selain tepung, mentega daripada hasil susu atau sayur juga adalah antara komponen penting dalam proses pembuatan kuih, namun ia wajar digantikan dengan minyak kanola.

Menurut
American Diabetes Association
, minyak kanola ini mengandungi lebih banyak lemak sihat yang mampu mempengaruhi sistem kardiovaskular penderita diabetes.

Apa yang agak musykil di sini adalah
penggunaan minyak ini sebagai pengganti mentega
 mungkin lebih kompleks kerana anda perlu tambah bahan lain untuk menjadikan menu untuk pesakit kencing manis menjadi lebih enak.

Antara bahan-bahan yang mungkin anda perlu tambah seperti air, yogurt, susu, buah atau sayur dan ia perlu tepat kualiti dan kuantiti agar kuih-muih itu dapat kekal sihat.

#4. Tambahkan serat kalau ada kencing manis

Angkara penyakit kencing manis, setiap apa yang kita makan dan minum termasuklah kuih-muih perlu tinggi serat agar kadar glukosa terkawal dan sentiasa di tahap terbaik.

Jika anda mahu buat dan makan kuih, maka sila tambahkan serat ke dalam menu untuk pesakit kencing manis anda itu dengan
dua sumber serat utama yakni; sayur atau buah
.

Sebagai contoh, anda mungkin mahu tambahkan jagung atau pisang di mana kedua-duanya ini adalah sangat sesuai dengan kuih-muih dalam kalangan masyarakat kita.

Bukan sahaja kena pada rasa, ia juga mungkin memiliki indeks glisemik yang agak rendah lantas menjadikan ia adunan tambahan paling ideal buat mereka yang ada diabetes.

Konklusinya, anda mungkin masih boleh masukkan
kuih-muih kegemaran
anda ke dalam menu untuk pesakit kencing manis asalkan 4 panduan di atas ini dapat diikuti dengan baik!


Penyalahgunaan Benzodiazepin

Definisi

Apa itu Penyalahgunaan Benzodiazepin?

Benzodiazepin adalah sejenis ubat yang dikenali sebagai ubat penenang. Nama-nama biasa digunakan termasuk Valium dan Xanax. Mereka adalah ubat yang paling biasa diberikan di  Amerika Syarikat. Apabila individu tanpa preskripsi daripada pegawai perubatan memperolehi serta mengambil ubat ini untuk menikmati kesan penenangnya,maka penggunaannya akan disalahgunakan.

Doktor akan memberikan benzodiazepin dalam keadaan perubatan yang berikut:

Keresahan yang melampau.

Insomnia.

Gejala penarikan alkohol.

Mengawal penyakit seizure.

Melegakan otot yang kejang.

Menjadikan amnesia untuk prosedur yang tidak selesa.

Diberikan sebelum anestetik (seperti sebelum pembedahan).

Benzodiazepines bertindak ke atas sistem saraf utama, menghasilkan kesan penenang dan melonggarkan otot, serta merendahkan tahap keresahan.

Walaupun lebih daripada 2,000 jenis benzodiazepin yang berbeza telah dihasilkan, hanya sekitar 15 yang diluluskan oleh FDA di Amerika Syarikat. Mereka biasanya dikelaskan berdasarkan tempoh masa yang kesan ubat yang masih dihasilkan.

Kesan jangka ultra pendek – Midazolam (Bersih), triazolam (Halcion).

Kesan jangka pendek – Alprazolam (Xanax), lorazepam (Ativan).

Kesan jangka panjang – Chlordiazepoxide (Librium), diazepam (Valium).

Kebiasaanya benzodiazepin  telah disalahgunakan. Penyalahgunaan ini sebahagiannya berkaitan dengan kesan-kesan toksik yang dihasilkan dan juga penyebaran yang meluas. Dadah ini boleh disalahgunakan secara kronik atau lebih kerap digunakan di jabatan kecemasan hospital, diambil berlebihan secara sengaja atau tidak sengaja. Kematian dan penyakit yang serius jarang berlaku akibat penyalahgunaan benzodiazepine sahaja; Walau bagaimanapun, dadah ini sering diambil bersama alkohol atau ubat-ubatan lain. Gabungan benzodiazepin dan alkohol boleh menjadi berbahaya – serta mengundang kepada kematian.

Benzodiazepin juga telah digunakan sebagai ubat “tarikh yang selamat’ kerana dadah tersebut tidak berfungsi dengan baik bahkan menghapuskan fungsi yang biasanya menyebabkan seseorang itu menjadi tenang malah menahan dari melakukan serangan seksual atau keganasan. Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, jumlah orang yang terlibat dengan aktiviti ini telah meningkat secara dramatik. Dadah ini biasanya dicampurkan dalam minuman yang mengandungi alkohol atau minuman ringan dalam bentuk serbuk atau cecair serta menjadikannya sukar untuk dirasa oleh peminum.

Apakah kebarangkalian Penyalahgunaan Benzodiazepin?

Penyalahgunaan benzodiazepin merupakan perkara biasa. Sila berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui maklumat dengan lebih lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Penyalahgunaan Benzodiazepin?

Mengantuk.

Pening.

Penglihatan berganda.

Percakapan yang tidak jelas.

Kelemahan otot.

Reaksi yang perlahan.

Tidak seimbang.

Daya tumpuan dan ingatan yang tidak baik.

Kekeliruan.

Stupor.

Kemunculan simptom-simptom penarikan setelah berhenti mengambil dadah ini  merupakan tanda-tanda jelas menunjukkan bahawa pergantungan terhadap dadah ini telah terbentuk dalam diri individu tersebut. Tanda-tanda penarikan Benzo termasuk:

Keresahan.

Kemurungan.

Insomnia.

Meningkatkan kadar degupan jantung serta tekanan darah.

Berpeluh secara berlebihan berlebihan.

Gegaran tangan.

Halusinasi.

Kekejangan.

Kemurungan, kegelisahan, dan insomnia mungkin berlaku untuk jangka masa yang lama (dalam beberapa bulan) setelah gejala penarikan akut dari benzodiazepine berlaku dan boleh menyebabkan penagihan semula.

Mungkin terdapat beberapa tanda atau simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika
 anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang simptom-simptom tersebut, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Jika anda mengalami mana-mana tanda dan simptom yang disenaraikan di atas atau anda mempunyai apa-apa persoalan, sila berunding dengan doktor anda. Setiap tubuh manusia bertindak dengan berbeza. Oleh itu, berbincang dengan doktor anda adalah perkara yang terbaik untuk menentukan apa yang terbaik untuk situasi anda.

Punca

Apakah punca Penyalahgunaan Benzodiazepin?

Walaupun sesetengah orang mungkin mempunyai kecenderungan genetik untuk menjadi penagih dadah, ada kebarangkalian bahawa faktor persekitaran juga memainkan peranan yang penting. Beberapa faktor persekitaran yang sering berlaku adalah status sosioekonomi yang rendah, pengangguran, serta pengaruh rakan sebaya.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Penyalahgunaan Benzodiazepin?

Beberapa faktor risiko biologi bagi penyalahgunaan benzodiazepine adalah wanita dan golongan warga emas. Statistik yang perlu diberi perhatian mengenai penyalahgunaan benzodiazepin adalah wanita lebih banyak diperskripsi dengan ubat benzodiazepine berbanding lelaki maka risiko untuk penyalahgunaan benzodiazepine akan menjadi lebih tinggi berbanding lelaki. Golongan warga emas juga merupakan faktor risiko penyalahgunaan benzodiazepin kerana doktor mungkin memperkripsikan benzodiazepin secara tidak sesuai untuk individu yang mengalami gejala depresi.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Penyalahgunaan Benzodiazepin didiagnosis?

Diagnosis bergantung pada sejarah perubatan, ujian fizikal serta hasil ujian makmal yang telah dibuat.

Dalam pengambilan akut, diagnosis sering jelas kerana anda atau keluarga anda boleh memberitahu doktor dengan tepat apa yang telah diambil.

Diagnosis pengambilan dadah yang kronik boleh menjadi lebih sukar, kerana penagih serta keluarganya sering cuba menutup atau menyembunyikan apa yang sedang berlaku.

Jabatan kecemasan yang bertindak sekiranya terdapat tanda –tanda ubat yang berlebihan dos mengandungi beberapa penilaian awal. Doktor akan menilai pernafasan anda. Selebihnya  bergantung kepada anda dan simptom anda. Doktor akan banyak bertanya mengenai tanda dan gejala. Kecuali anda sanggup mengaku bahawa anda telah menyalahgunakan benzodiazepin atau ahli keluarga hadir bagi membantu dengan memberitahu sejarah perubatan, menyembunyikan penyalahgunaan dadah merupakan satu tugas senang bagi anda.

Meniliti serta ujian

Dalam jabatan kecemasan, anda biasanya akan diletakkan pada monitor yang mengawasi kadar denyutan jantung, tekanan darah, dan oximeter nadi (ukuran berapa banyak oksigen dalam aliran darah anda). Saluran IV akan diberikan. Oksigen akan diberikan sekiranya anda mengalami kesukaran untuk bernafas atau tahap kesedaran anda berkurang.

Ujian air kencing boleh dilakukan. Ujian makmal ini boleh mengesan pelbagai jenis ubat yang sering disalahgunakan, termasuk benzodiazepin (tetapi tidak semua dapat dikenal pasti). Walau bagaimanapun, ujian saringan air kencing tidak menunjukkan tahap tertentu atau jumlah ubat yang diambil. Air kencing juga biasanya akan diuji bagi mengenal pasti kehamilan untuk semua wanita.

Sampel darah, ECG, dan x-ray dada boleh dijalankan sekiranya mendapati bahawa anda mungkin mengambil ubat lain yang berbahaya.

Bagaimana pesakit Penyalahgunaan Benzodiazepin dirawat?

Ketoksikan akut: Rawatan yang diperlukan biasanya bergantung pada jenis dadah yang diambil serta jumlahnya. Selalunya, anda hanya memerlukan satu tempoh penilaian di jabatan kecemasan hospital.

Sekiranya dadah yang diambil dalam tempoh 1-2 jam, doktor akan mempertimbangkan penggunaan teknik lavage gastrik. Dengan prosedur ini, tiub besar akan disalurkan terus ke dalam perut anda melalui mulut atau hidung. Sejumlah air yang banyak akan disalurkan ke dalam perut dalam usaha untuk membuang serpihan pil. Kaedah ini tidak selalu digunakan dan hanya digunakan jika mengetahui bahawa anda telah menelan ubat lain yang berpotensi lebih tinggi untuk membawa kematian.

Satu dos arang yang aktif disyorkan bagi individu yang tiba di jabatan kecemasan dalam masa 4 jam selepas mengambil ubat. Rawatan ini bertindak bagi mencegah penyerapan ubat. Ubat ini merupakan serbuk hitam yang dicampur dengan air dan diberikan kepada anda untuk diminum. Kesan sampingannya adalah loya, muntah, dan kekejangan perut.

Terdapat antidot untuk menghalang kesan toksik benzodiazepin iaitu dikenali sebagai flumazenil (atau Romazicon). Ubat ini akan menterbalikkan kesan sedatif benzodiazepin. Walau bagaimanapun, ubat ini biasanya dikhaskan hanya untuk mengatasi keracunan yang teruk, kerana ubat ini boleh menyebabkan simptom penarikan dan kekejangan pada individu yang menyalahgunakan benzodiazepine secara kronik, dan juga memerlukan pengambilan yang berulang, dengan pengawasan yang teliti, kerana tempoh tindakannya yang agak singkat.

Penyalahgunaan yang kronik: Rawatan penyalahgunaan dadah yang kronik biasanya dilakukan di rumah dengan bantuan doktor atau pusat pemulihan dadah tertentu. Langkah pertama terdiri daripada pengurangan dos benzodiazepin secara beransur-ansur untuk mencegah gejala penarikan serta kekejangan. Kaedah ini lebih mudah berbanding fasa pemulihan yang berpanjangan di mana penagih cuba untuk kekal tidak mengambil sebarang dadah. Di samping rawatan perubatan, penagih juga memerlukan sokongan moral dan dicarikan rumah serta pekerjaan. Penglibatan keluarga dan kawan-kawan sangat membantu penagih menghadapi tahap yang sukar ini.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Penyalahgunaan Benzodiazepin?

Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila hubungi doktor anda, tetapi sekiranya anda mempunyai sebarang keraguan sama ada seseorang itu memerlukan rawatan segera ataupun tidak, sila pergi terus ke jabatan kecemasan hospital

Jika anda bimbang sekiranya anda atau orang lain telah terambil dos secara berlebihan, sangat penting untuk mendapatkan bantuan perubatan dengan serta-merta. Anda perlu pergi ke jabatan kecemasan yang terdekat atau hubungi pasukan kecemasan untuk meminta bantuan. Kesan pengambilan dos yang berlebihan tidak terjadi secara terus setelah mengambilnya.

Sangat membantu doktor jika anda membawa bekas pil bersama anda kerana bekas tersebut boleh membantu mereka bagi menentukan jumlah serta jenis pil yang diambil.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Ini Cara Pakai Masker Yang Betul, Bukan Main Letak Sahaja Atas Muka!

Anda suka pakai
sheet mask
? Ada banyak jenis
sheet mask
 yang boleh didapati di pasaran. Antara yang paling popular ialah masker tidur kolagen, aloe vera dan sarang burung. Walaupun anda suka pakai
sheet mask
 setiap minggu, adakah anda pasti akan cara pakai masker yang betul?

Dalam artikel kali ini, kami akan terangkan mengenai topeng kepingan muka (
sheet mask
) yang sangat popular dalam industri kecantikan masa kini.

Jom ketahui apa itu
sheet mask
, kandungannya serta
cara pakai masker muka yang betul
 supaya anda tidak membazir!

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Kulit, anda boleh klik
di sini
.

Apa itu masker muka atau
sheet mask
?

Topeng kepingan muka merupakan satu helaian kapas yang diletakkan di atas wajah. Selalunya, ia mempunyai konsentrasi bahan aktif yang lebih tinggi daripada produk kecantikan yang lain.

Bentuknya juga direka agar ia mudah digunakan.

Topeng kepingan muka akan dipakai selama beberapa minit. Bahan-bahan yang terkandung di dalamnya juga lebih mudah meresap.

Hampir semua
sheet mask
 dapat
melembapkan wajah
. Semasa pemakaian, kulit muka kita akan menyerap semua serum yang terkandung di dalamnya untuk mengelakkan kekeringan kulit.

Tetapi bukan itu sahaja, ia juga mengandungi banyak lagi bahan lain yang boleh membawa 1001 manfaat kepada kesihatan kulit.

Topeng kepingan muka yang berbeza mempunyai tujuan yang berlainan.

Sebagai contoh,
sheet mask
 yang:

Mengandungi estrak centella asiatica (pegaga):
 Dapat
mengurangkan iritasi
 pada kulit.

Masker tidur kolagen atau seramida:
 Dapat mengurangkan
kesan-kesan penuaan
.

Mengandungi niacinamide:
 Membantu mengurangkan hiperpigmentasi dan
masalah rona kulit tidak sekata.

5 cara pakai masker yang betul

Ramai orang yang tidak tahu cara pakai masker yang betul.

Sebenarnya, ada banyak langkah yang perlu anda lakukan untuk pastikan serum pada masker tersebut dapat meresap dengan maksimum.

Untuk memastikan anda dapat khasiat 100% daripada masker yang dibeli, pastikan anda ikut langkah-langkah berikut:

1. Bersihkan wajah terlebih dahulu

Jika anda ingin kulit menyerap semua manfaat daripada topeng kepingan muka,
cuci muka sebelum pemakaian.

Gunakan air suam dan basuh muka seperti biasa. Kemudian, keringkan wajah dengan tuala.

Langkah mencuci wajah dengan sempurna:

Gunakan pencuci yang lembut pada wajah dan tidak mengandungi alkohol.

Cuci muka dengan air suam.

Jangan sental muka terlalu kasar.

Bilas wajah dengan air suam dan tekap dengan tuala bersih.

Sapukan pelembap sekiranya wajah anda rasa kering atau gatal-gatal.

Cuci muka hanya ketika perlu – 2 kali sehari sudah mencukupi.

Cara pakai masker yang betul 2:
Pakai toner kegemaran anda

Sebelum memakai
sheet mask
,
pakai toner
 untuk menyeimbangkan pH kulit.

Selain itu, penggunaan toner juga dapat membuka pori supaya kulit lebih mudah menyerap nutrisi daripada
sheet mask
 tersebut.

3. Pakai topeng kepingan wajah

Kini, sudah tiba masanya untuk memakai
sheet mask
 anda. Jangan buka bungkusan sebelum pakai. Jika tidak,
topeng kepingan
 mungkin akan kering.

Baca dahulu informasi yang tertulis di belakang mask. Selalunya, pengilang sudah mencetak rekomendasi masa pemakaian di belakang pembungkus.

Buka pembalut dan letakkan
 mask
 tersebut pada wajah anda. Biarkan ia pada wajah selama beberapa minit.

Jangan pakai lebih daripada masa yang dicadangkan. Apabila topeng kepingan sudah kering sedikit, ia sudah boleh dibuka.

Tip:
 Anda juga boleh pakai
lip mask
 pada masa yang sama. Jika masker anda terlalu besar, anda boleh gunting lebihannya supaya ia terletak lebih baik pada muka.

Cara pakai masker yang betul 4:
Pakai serum selepas mask

Benar,
 sheet mask
juga mengandungi serumnya yang tersendiri.

Walau bagaimanapun, jika anda ingin tingkatkan lagi nutrisi yang dapat diserap oleh wajah,
pakai serum harian
 anda selepas memakai topeng kepingan.

Tip:
 Ada banyak lagi serum lebihan selepas pakai
sheet mask
? Anda boleh masukkannya ke dalam botol kecil dan guna kemudian!

5. Jangan lupa kawasan mata!

Selepas mengetahui cara pakai masker yang betul, jangan lupa pula untuk manjakan sekali
kawasan mata anda
!

Kulit pada sekitar mata lebih nipis daripada kawasan muka yang lain. Jadi, ia lebih mudah kering dan berkedut.

Gunakan
krim vitamin C
 atau krim mata untuk mengurangkan kedutan. Anda juga boleh letakkan
hirisan timun
 pada mata. Kemudian, baring, rehat dan manjakan diri anda!

Tip:
Gunakan krim mata seperti asid hialuronik atau bionik untuk melembapkan kawasan mata.


Ibu Kena Ambil Tahu Cara Sendawakan Bayi, Barulah Si Manja Tak Meragam

Selalu kalau selepas menyusukan si manja, ibu ada cuba sendawakan bayi tak? Jika tidak, ini cara mudah sendawakan bayi yang boleh dicuba. Percayalah, pasti mereka takkan meragam.

Ketahui cara mudah sendawakan bayi

Bahagian penting dalam sesi penyusuan adalah untuk membuatkan bayi sendawa.

Ini kerana ia bantu menyingkirkan sebahagian udara yang cenderung tertelan oleh bayi semasa menyusu.

Bayi yang tidak disendawakan dan menelan udara terlalu banyak sering kali akan terjeluak atau memuntahkan kembali susu.

Mereka juga sering meragam disebabkan ketidakselesaan yang dialami kesan kembung perut dan berangin.

Sebab itulah penting untuk ibu ayah mengetahui cara mudah sendawakan bayi.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Bayi, sila dapatkannya
di sini.

Bayi perlu disendawakan

Sendawa adalah penting untuk dilakukan kepada bayi tidak kira pada siang atau malam hari.

Adakalanya si manja mungkin terlelap ketika penyusuan, namun itu bukan bermakna anda tidak perlu sendawakan mereka.

Bayi yang sudah dibantu untuk bersendawa dikatakan akan mendapat
tidur dengan lebih lena.

Tidak dinafikan, apabila
si kecil tertidur semasa menyusu,
 ibu akan berasa serba salah.

Risau seandainya pergerakan ketika cuba menyendawakan bayi akan membuatkan mereka terjaga, betul tak?

Walau apa pun, ibu masih perlu mencuba cara sendawakan bayi selepas menyusu selama beberapa minit sebelum meletakkan mereka kembali ke tempat pembaringan.

Jika tidak, akan ada kemungkinan untuk mereka terjaga kerana rasa sakit disebabkan gas yang terperangkap.

Sememangnya ada bayi yang tidak bersendawa, tidak kira sama ada dengan sendiri atau melalui bantuan anda.

Seandainya, si manja berada dalam kelompok yang perlu disendawakan, ada pelbagai cara mudah sendawakan bayi yang boleh anda cuba walaupun ketika mereka sedang tidur.

Langkah demi langkah cara mudah sendawakan bayi selepas menyusu

Berikut beberapa petua untuk membantu anda sendawakan bayi dengan jayanya:

Lindungi pakaian anda dengan meletakkan kain sebagai pelapik antara pakaian dan mulut bayi

Pastikan anda sentiasa menyediakan bekalan untuk pakaian, napkin bayi dan bib sekiranya si manja terjeluak

Kebanyakan bayi dapat disendawakan melalui tepukan atau gosokan lembut. Namun ada juga si manja yang mungkin memerlukan sentuhan yang lebih kuat sedikit untuk bersendawa

Fokuskan pada bahagian kiri belakang badan, yang merupakan posisi perut si kecil

Posisi terbaik

Terdapat 3 cara sendawakan bayi selepas
menyusu yang paling asas, iaitu:

Di bahu

Dibaringkan pada pangkuan

Duduk

Untuk mengetahui posisi terbaik dan berkesan bagi si manja, anda perlu mencuba ketiga-tiga kedudukan ini terlebih dahulu.

1. Di bahu

Sandarkan bayi pada bahu anda.

Letakkan sebelah tangan pada bahagian punggung si kecil sebagai sokongan untuk tubuh mereka.

Kemudian, lakukan tepukan atau gosok secara perlahan di bahagian belakang tubuh mereka dengan tapak tangan sebelah lagi.

Cara mudah sendawakan bayi: 2. Baringkan bayi pada paha

Baringkan bayi secara meniarap pada pangkuan paha anda – perut si manja berada di sebelah kaki, manakala bahagian kepalanya di bahagian kaki lain.

Angkat sikit bahagian dada dan letakkan sebelah tangan anda untuk menyokong dan memegangnya dengan selamat.

Dengan sebelah tangan yang lain, lakukan gosokan atau tepuk perlahan belakang badan bayi sehingga mereka bersendawa.

3. Posisi duduk

Pegang bayi seperti dalam kedudukan duduk di atas pangkuan paha anda.
 Bongkokkan tubuh bayi sedikit ke hadapan.

Berikan sokongan pada kepada dan dada mereka menggunakan sebelah tangan anda.

Sebelah tangan lain pula, berikan tepukan atau gosok secara perlahan belakang badan si manja.

4. Sambil berjalan

Posisi ini hanya disarankan untuk dilakukan kepada bayi yang sudah mampu mengawal kepala mereka sendiri.

Anda boleh mendukung bayi pada bahagian dada dan biarkan muka si manja menghadap ke luar.

Pastikan sebelah tangan anda memberikan sokongan pada bahagian bawah badan mereka.

Letakkan sebelah tangan lain pada bahagian bawah perutnya untuk memberikan tekanan ringan.

Cara mudah sendawakan bayi tidur

Dengan cara pegangan dan latihan yang betul, tip untuk membuatkan bayi sendawa di bawah pasti boleh membuatkan mereka mengeluarkan gas:

#Disandarkan di atas bahu

Merupakan kedudukan yang paling mudah jika ingin membantu bayi mengeluarkan gas ketika tidur tanpa membangunkan mereka.

Letakkan mereka di bahu dan pegang bahagian bawah badan dengan selesa semasa anda menepuk atau menggosok belakang badan si manja

Jangan terlalu kuat, okay?
Atau padahnya si kecil akan terjaga!

#Sandarkan pada dada

Sama seperti kedudukan di atas, cuma bezanya bayi berada pada bahagian dada anda.

Posisi ini mungkin lebih selesa jika anda sedang duduk di atas sofa.

Bayi akan membengkokkan kakinya seakan posisi katak – ia sekali gus membantu mengeluarkan lebih banyak gas.

Jika perlu, gosokan secara perlahan bahagian belakang si manja.

#Di pangkuan anda

Dengan perlahan-lahan, letakkan bayi seperti posisi berbaring di pangkuan anda untuk membuatnya bersendawa.

Tetapi anda harus ketahui, dalam posisi ini, si manja mungkin akan lebih cenderung mengalami muntah susu.

#Pada lengan

Cara ini mungkin janggal, khususnya bagi
mereka yang pertama kali bergelar ibu bapa.

Tetapi cara sendawakan bayi selepas menyusu ini adalah teknik terbaik untuk bayi baru lahir atau si manja yang bersaiz kecil kerana tubuh mereka dapat muat dengan sebaiknya pada lengan anda.

Pastikan kepala bayi berada pada bahagian sudut siku. Tepuk atau gosok perlahan belakang badan si manja sehingga mereka mengeluarkan gas.

Bayi tidak sendawa?

Ada sesetengah bayi tidak menelan udara dalam kuantiti yang banyak, jadi mereka mungkin tidak akan sendawa dengan kerap.

Bagi bayi lain pula, mereka mungkin mengeluarkan gas dengan sebaiknya, jadi tidak perlu bersendawa.

Sekiranya si manja anda tidak terganggu dengan masalah perut kembung atau berangin, jadi tiada apa yang perlu dibimbangkan.


Cuaca Panas Terik Buat Anda Kerap Nak Mandi, Tapi Yang Mana Bagus, Mandi Air Panas @ Sejuk?

Anda suka mandi air panas atau sejuk?

Alat pemanas air sudah menjadi satu peralatan ‘wajib ada’ di setiap rumah pada zaman sekarang.

Jika dahulu, nenek moyang kita akan menjerang air menggunakan cerek, lalu dituang ke dalam tong atau kolah
untuk mendapatkan air mandian
 yang suam.

Ini kerana, mandi air panas pada waktu pagi sememangnya memberikan sedikit keselesaan dan ketenangan.

Namun adakah mandi air sejuk tidak memberikan sebarang manfaat?

Sebenarnya, air panas dan mandi air sejuk, kedua-duanya mempunyai kebaikan yang tersendiri pada tubuh.

Di sini, kami nyatakan beberapa manfaat yang boleh anda dapati
daripada mandian air sejuk dan air panas
.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Habit Sihat, sila dapatkannya
di sini.

Manfaat mandi air sejuk

#1. Memperbaiki aliran darah

Pendedahan kepada air sejuk menjadikan salur darah pada permukaan kulit menjadi lebih kecil. Ini akan mengalihkan laluan aliran darah jauh daripada permukaan kulit.

Apabila aliran darah menjauh daripada kulit, saluran darah dalam tisu badan yang lebih dalam akan menjadi lebih besar.

Ini akan membantu memperbaiki
sirkulasi darah
 dalam tisu yang lebih dalam.

Satu kajian kecil pada tahun 2019 menyatakan, dengan mandi air sejuk selepas bersukan atau bersenam boleh membantu meningkatkan hidrasi umum dengan cara menyejukkan tubuh badan.

Walau bagaimanapun, kajian lanjut diperlukan untuk membuktikan hal tersebut.

#2. Merendahkan tahap kortisol

Kortisol adalah sejenis hormon yang dilepaskan oleh tubuh sebagai respons kepada keadaan stres.

Dengan merendahkan tahap kortisol dalam darah boleh membantu mengurangkan tahap stres dalam tubuh.

Para penyelidik juga mendapati, apabila seseorang itu mandi air sejuk, tahap kortisol mereka akan menurun sekali gus merendahkan
tahap stres seseorang individu
.

#3. Mengurangkan rasa sakit

Berdasarkan
review
 yang dilakukan pada tahun 2014, pendedahan kepada air sejuk boleh memicu respons kesakitan automatik yang disebut sebagai
stress-induced analgesia
 (SIA).

SIA adalah sejenis respons kesakitan automatik yang berlaku setelah berlakunya pendedahan kepada rangsangan stres seperti mandi air sejuk.

Keburukan mandi air sejuk

Mandi air sejuk bukanlah pilihan yang baik sekiranya anda berada dalam persekitaran yang sudah sejuk. Ini kerana mandi air sejuk akan membuatkan tubuh badan anda lebih sejuk lalu menyebabkan anda perlu lebih banyak masa untuk menghangatkan kembali tubuh anda

Sekiranya anda jatuh sakit, mandi air sejuk juga tidak bersesuaian. Suhu yang sejuk akan menjadi sedikit sukar ke atas sistem imun tubuh badan anda

Manfaat mandi air panas

#1. Meningkatkan kesihatan kardiovaskular

Satu kajian pada tahun 2014 menunjukkan, mandi air panas boleh membantu
memperbaiki aliran darah
 bagi mereka yang mempunyai kegagalan jantung yang kronik.

Ini disebabkan oleh pelebaran salur darah yang berlaku apabila terdedah kepada suhu yang tinggi.

Selain itu, kajian juga menunjukkan bahawa individu yang merendamkan kaki dan betis mereka dalam air panas atau suam selama 30 minit menunjukkan pengurangan kekakuan arteri.

Mereka yang tidak menggunakan air panas atau suam tidak mengalami kesan seperti berikut.

#2. Memperbaiki kesihatan otot dan sendi

Organisasi seperti
 National Heart, Lung, and Blood Institute
 mengesyorkan agar seseorang individu bermandi air panas atau suam sebelum tidur bagi
memperbaiki kualiti tidur
.

 Air panas membantu memperbaiki kualiti tidur disebabkan oleh gabungan antara bagaimana tubuh badan menjadi relaks semasa mandi dan penurunan suhu badan selepas mandi.

#3. Memberikan kelegaan daripada simptom pernafasan dan selesema

Bermandi air panas dengan stim panas berada di sekeliling anda telah lama menjadi satu remedi semula jadi untuk mengurangkan simptom selesema dan juga batuk.

Suhu panas daripada air mandian dan juga stim boleh membantu perkara-perkara seperti:

Membuka laluan pernafasan

Memudahkan kahak untuk keluar

Membersihkan saluran hidung anda

#4. Memperbaiki kesihatan otak

Kajian pada tahun 2018 telah menyiasat kesan pendedahan air panas terhadap faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF).

BDNF adalah sejenis protein yang mempunyai beberapa fungsi yang penting di dalam otak dan juga
saraf tunjang
, termasuklah:

Menggalakkan kewujudan sel saraf

Menggalakkan perkembangan dan kematangan sel saraf

Menggalakkan pembelajaran
dan juga memori

Dalam kajian tersebut, satu kumpulan peserta kajian mandi dalam air panas dengan suhu 42°C.

Satu kumpulan lain pula mandi menggunakan air dengan suhu 35°C. Kedua-dua kumpulan ini telah mandi selama 20 minit.

Hasil kajian mendapati,
kumpulan yang mandi dalam air panas mempunyai tahap BDNF yang lebih tinggi
 berbanding kumpulan yang mandi air sejuk.

Keburukan mandi air panas

Mandi air panas boleh
mengeringkan kulit
 dan menyebabkan berlakunya iritasi. Air panas boleh merosakkan sel keratin yang berada pada lapisan paling luar kulit anda iaitu epidermis. Apabila sel ini terganggu, kulit akan menjadi lebih kering dan menghalang sel daripada menyerap kelembapan

Keadaan kulit juga akan menjadi lebih buruk. Suhu yang lebih tinggi menjadikan
kulit lebih mudah kering
 dan memburukkan
keadaan seperti ekzema

Mandi air panas boleh menyebabkan kegatalan. Suhu yang panas boleh menyebabkan sel mast (
yang mengandungi histamin
) untuk melepaskan kandungan mereka pada kulit lalu menyebabkan gatal-gatal

Mandi air panas boleh meningkatkan tekanan darah anda juga. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan tekanan darah tinggi atau penyakit kardiovaskular, mandi air panas
hanya akan memburukkan lagi keadaan sedia ada

Apa pilihan anda?

Kedua-dua jenis mandian sama ada mandi dalam air panas dan mandi air sejuk mempunyai kebaikan
dan keburukannya yang tersendiri
.

Oleh itu, pilihlah jenis mandian yang bersesuaian dengan keadaan semasa anda.

Walaupun anda gemar mandi air yang hangat, jangan sesekali melakukannya secara kerap kerana ia boleh mengeringkan kulit anda.


Ini 8 Punca Anak Kerap Kencing Malam! Ada Yang Disebabkan Penyakit Bahaya

Kebelakangan
 ini, anak kerap kencing malam? Ibu ayah jangan ambil mudah. Ia mungkin disebabkan oleh
masalah kesihatan
 tertentu. Semak artikel ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Anak kerap kencing malam

Bed-wetting
 atau enuresis nokturnal – adalah masalah kencing tanpa disengajakan
semasa tidur
 pada usia yang dijangkakan seseorang itu boleh mengawal kencingnya.

Anak yang terbabas kencing di atas katil ketika tidur adalah normal bagi
perkembangan kanak-kanak
, lagi-lagi ketika dalam
proses latihan tandas.

Biasanya anak kerap kencing ketika sedang tidur ini bukanlah perkara yang membimbangkan jika usia mereka di bawah 7 tahun, kerana masih dalam proses membina kawalan pundi kencing.

Kebanyakan kanak-kanak akan dapat mengatasi masalah ini dengan sendirinya dan ada juga yang memerlukan bantuan.

Dalam kes lain, situasi terbabas kencing ketika sedang tidur mungkin petanda masalah kesihatan yang memerlukan bantuan perubatan.

Rujuklah doktor jika anak:

Masih terkencing semasa tidur selepas usia 7 tahun

Kembali terkencing
semasa tidur
 selepas beberapa bulan berjaya mengawalnya

Terkencing dan disertai dengan kesakitan, dahaga yang luar biasa, air kencing berwarna merah jambu atau merah, najis keras atau
tidur berdengkur

Perlu kencing lebih kerap

Makan atau minum lebih banyak daripada biasa

Mengalami bengkak pada kaki atau buku lali

Punca masalah kerap kencing malam

Pelbagai faktor boleh menyebabkan keadaan ini, antaranya:

Pundi kencing kecil

Pundi kencing anak masih belum berkembang sepenuhnya untuk menampung air kencing yang terhasil pada
waktu malam
.

Kurang kawalan untuk mengendalikan pundi kencing penuh

Jika saraf mengawal pundi kencing lambat matang, pundi kencing yang penuh mungkin tidak akan membangunkan anak, khususnya jika
mereka tidur nyenyak
.

Ketidakseimbangan hormon punca anak kerap kencing malam

Untuk zaman kanak-kanak, ada anak yang tidak menghasilkan hormon anti-diuretik (ADH) yang mencukupi untuk melambatkan pengeluaran air kencing pada
waktu malam
.

Jangkitan saluran kencing (UTI)

Jangkitan ini boleh menyukarkan anak mengawal kencing.

Antara tanda yang boleh dikenal pasti termasuklah terkencing ketika tidur, terbabas kencing pada waktu siang, kerap kencing, air kencing merah atau merah jambu dan sakit semasa kencing.

Apnea tidur

Isu terbabas kencing ini juga boleh menjadi petanda
apnea tidur obstruktif
 – keadaan pernafasan anak terganggu semasa tidur.

Ia sering disebabkan oleh tonsil atau adenoid yang meradang atau membesar.

Gejala lain termasuk berdengkur atau mengantuk di siang hari.

Diabetes, punca anak kerap kencing malam

Jika anak menghadapi masalah terkencing pada waktu malam, ia mungkin
petanda diabetes
.

Simptom lain termasuklah kuantiti air kencing yang banyak, peningkatan rasa dahaga, keletihan, dan penurunan berat badan walaupun
berselera makan
.

Masalah struktur dalam saluran kencing atau sistem saraf

Dalam kes jarang berlaku, masalah ini boleh disebabkan oleh kecacatan pada sistem saraf atau sistem kencing anak.

Sembelit kronik

Otot yang sama berperanan mengawal pembuangan air kencing dan najis.

Jika
sembelit berpanjangan
, boleh menyebabkan otot tidak berfungsi dan menyumbang kepada terbabas kencing pada waktu malam.

Faktor risiko berlaku masalah kerap kencing malam

Keadaan ini boleh terjadi kepada sesiapa tetapi ia 2x lebih kerap pada kanak-kanak lelaki berbanding perempuan.

Beberapa faktor boleh meningkatkan kemungkinan ia berlaku, seperti:

Tekanan dan kegelisahan
. Keadaan yang memberikan tekanan pada anak seperti menjadi abang atau kakak, bersekolah di tempat baru atau berjauhan dari rumah

Sejarah keluarga. Jika salah seorang atau kedua-dua ibu bapa turut mengalami masalah yang sama semasa kecil, maka risiko untuk anak mengalaminya juga tinggi

Gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD).
Anak yang mengalami ADHD
 lebih cenderung terkencing pada waktu malam

Komplikasi

Biasanya isu anak kerap kencing malam tanpa sebab fizikal tidak mendatangkan sebarang risiko kesihatan. Tetapi ia boleh menimbulkan isu kepada anak, antaranya:

Rasa bersalah dan malu – mewujudkan rasa rendah diri

Hilang peluang melakukan aktiviti sosial – berkhemah atau bermalam di rumah kawan

Ruam pada bahagian bawah dan
alat kelamin
 – terutamanya jika anak tidur dengan seluar dalam basah

Baca juga:

Cara mengatasi

Kebanyakan anak yang mengalami masalah ini akan dapat mengatasinya dengan sendiri.

Jika rawatan diperlukan, ia berdasarkan perbincangan pilihan dengan doktor dan mengenal pasti perkara yang paling sesuai untuk anak.

Sekiranya anak tidak terlalu terganggu atau terkencing malam sekali-sekala, perubahan gaya hidup dapat membantu, seperti:

Menghindari kafein
 sepenuhnya

Mengehadkan pengambilan cecair pada waktu petang

Galakkan anak ke tandas sepanjang hari

Sarankan anak untuk kencing sebelum tidur

Seandainya tidak berkesan atau anak menjadi trauma terkencing malam, mereka mungkin memerlukan rawatan tambahan.

Jika punca terkencing malam disebabkan sembelit atau apnea tidur, masalah tersebut perlu ditangani terlebih dahulu.

Rawatan terakhir yang mungkin menjadi pilihan adalah dengan pengambilan ubatan daripada doktor untuk jangka masa singkat bagi menghentikan tabiat terkencing malam.

Anak kencing malam bukanlah satu perkara yang disengajakan untuk menyakitkan hati anda
sebagai ibu bapa.

Perbanyakkan bersabar dalam bersama-sama mengatasi keadaan ini kerana ia mungkin mengambil masa untuk dapat melihat keberkesanannya.


Mitos Kolesterol Yang Anda Tidak Tahu

Soalan yang sering ditanya kepada saya adalah berapa biji telur yang selamat untuk dimakan setiap hari atau minggu. Mitos kolesterol yang mengatakan bahawa kolesterol adalah punca penyakit jantung dan kerana telur mengandungi kolesterol dan lemak, menjadikan ia tidak baik untuk kesihatan adalah salah sama sekali!

Seperti apa sahaja makanan yang kita makan… sebiji telur adalah baik bergantung dari mana ia datang. Ia bukan persoalan kolesterol yang menjadi isu, tetapi nisbah omega-3:asid lemak omega-6. Telur yang sihat mengandungi nisbah antara 1:1 dan 1:4, manakala telur yang diusahakan secara industri boleh menjadi setinggi 1:16-30. Ini boleh menimbulkan masalah kerana kandungan asid lemak omega-6 boleh menyebabkan keradangan dalam badan. Keradangan ini yang menjadi penyebab utama penyakit kronik.

Walaupun ada yang mengatakan telur (khususnya kuning telur – yang mengandungi semua nutrien) mengandungi terlalu tinggi kandungan lemak dan kolesterol, telur yang sihat juga mengandungi kandungan lesitin yang mencukupi. Lesitin adalah sejenis kompoun yang secara efektif menukar lemak dan kolesterol dalam telur menjadikan ia sumber makanan seimbang dan sihat. Jadi telur yang sihat, adalah amat disyorkan pengambilannya tanpa sebarang masalah.

Mitos kolesterol ini telah mengakibatkan ramai individu menjauhi telur untuk tempoh yang terlalu lama. Isu berkaitan kolesterol, yang telah wujud hampir 30 tahun lalu, adalah berdasarkan bukti yang salah. Fakta sains yang palsu ini telah melabel kolesterol sebagai ‘jahat’ menyebabkan khalayak menumpukan kepada aspek yang salah yang membawa kepada tahap kesihatan yang tidak sihat dan penyakit jantung. Banyak penyelidikan kini membuktikan bahawa pencetus utama penyakit jantung adalah keradangan, kerosakan oksidatif, tekanan dan gula.

Kolesterol mempunyai peranan penting dalam badan manusia, seperti:

Menghasil dan mengekalkan membran sel

Membantu hempedu dalam pencernaan lemak

Penting dalam metabolisme vitamin larut lemak, termasuk vitamin A, D, E, dan K.

Penting untuk kulit yang sihat, kerana ia merupakan perintis utama untuk sintesis vitamin D

Penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak, saraf, dan organ sex, kerana ia adalah perintis dalam pelbagai hormon steroid (termasuk kortisol dan
aldosterone
 dalam kelenjar adrenal, dan hormon seks – progesteron, estrogen, testosteron dan derivatif)

Diperlukan oleh sistem imun

Diperlukan otak. Malah, kolesterol yang rendah boleh mengakibatkan kehilangan memori

Terdapat kajian yang mengatakan ia bertindak sebagai antioksidan

Ini adalah fakta mengenai kolesterol yang menjadikan telur adalah sangat bermanfaat kepada kanak-kanak dan individu belia dewasa untuk perkembangan badan yang sihat. Pengarang buku,
Foods That Heal,
Dr, Bernard Jensen, menggambarkan telur sebagai “mengandungi nutrien yang tepat untuk otak, saraf dan kelenjar”.

Berikut adalah beberapa fakta yang diambil dari buku
The Great Cholesterol Myth
 yang ditulis oleh Jonny Bowden (Ph.D., CNS) dan Stephen Sinatra (MD, FACN);

Mitos:
kolesterol tinggi adalah pencetus utama serangan jantung

Fakta:
kolesterol tinggi adalah pencetus yang teruk untuk serangan jantung

****

Mitos:
 kolesterol tinggi adalah penyebab penyakit jantung

Fakta:
 kolesterol tinggi merupakan penyebab yang tidak penting kepada penyakit jantung

****

Mitos:
 semakin tinggi kandungan kolesterol, semakin pendek jangka hayat hidup

Fakta
: dalam Kajian Framingham, individu yang hidup paling lama adalah mereka yang mempunyai kandungan kolesterol paling tinggi

****

Mitos:
diet tinggi karbohidrat melindungi diri dari penyakit jantung

Fakta:
 diet yang menggunakan karbohidrat untuk lemak tepu mungkin sebenarnya meningkatkan risiko penyakit jantung.

Untuk memastikan anda mempunyai jantung yang sihat, jangan terlalu risau tentang jumlah telur yang anda makan. Sebaliknya, tumpukan kepada aspek yang penting, iaitu mengurangkan tekanan dalam hidup, kurangkan pengambilan gula, bersenam dan mengambil lebih banyak kandungan omega-3 serta kurangkan pengambilan omega-6.


Kenapa Perlu Buat Seks Walau Tiada Mood? Ini Dia Kepentingan 'Maintenance Sex'!

Seks adalah satu aktiviti dan cara hubungan suami isteri yang sangat penting. Tanpanya, maka akan hambar dan tidak bermaknalah kehidupan seksual di kamar tidur kalian berdua.

Pun begitu, kami juga faham bahawa adakalanya kita
tidak punya mood untuk bermesra dengan pasangan
 ekoran rasa penat, sibuk atau bosan.

Jadi apa yang mesti kita lakukan?

Adakah hanya perlu mengabaikan tuntutan dan rayuan pasangan? Atau layankan sahaja permintaan mereka walau kita tidak rela atau reda?

Tidak, jawapannya adalah dengan ‘maintenance sex’!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Seksual sila dapatkannya
di sini.

Cara hubungan suami isteri – Apa itu maintenance sex?

Sebelum pergi dengan lebih mendalam lagi tentang cara perhubungan suami isteri, wajarlah untuk kita tahu definisinya terlebih dahulu.

Untuk pengetahuan anda,
maintenance sex
 adalah satu persetujuan di antara suami isteri di mana persetubuhan perlu dilakukan mengikut jadual yang ditetapkan.

Ini bermakna kalian berdua perlu merancang
waktu dan lokasi projek asmara lebih awal sebelum ia berlangsung
.

Selepas itu, jadual tersebut mestilah diteliti dan diikuti oleh pasangan suami isteri pada ketika yang dipersetujui.

Dalam erti kata lain, ia adalah satu persetujuan di antara suami isteri untuk melakukan seks pada waktu hadapan meskipun penat, sibuk, bosan atau tidak punya mood.

“Ia adalah sangat penting untuk memastikan hubungan suami isteri tetap harmoni, bahagia dan mampu kekal lama sehingga ke akhir hayat mereka”, kata Dr. Brian Jory, Pakar Psikologi Perhubungan.

Berapa kerap suami isteri perlu melakukan seks sebegini?

Persoalannya, bagaimana cara hubungan suami isteri ini perlu dilakukan? Atau lebih tepat lagi, berapa kerap kalian berdua perlu bersenggama agar ia kekal ideal?

Sebenarnya, tidak terdapat satu panduan yang menyatakan berapa kerap
maintenance sex
 ini perlu dipersetujui kerana setiap hubungan suami isteri adalah berbeza!

Mungkin ada yang berpuas hati dengan seks sehari sekali, seminggu sekali, sebulan sekali
 dan lain-lain.

Ia perlu difahami sendiri oleh anda dan pasangan lantas komunikasi antara kalian berdua adalah kunci utama untuk memastikan kepuasan kehidupan seksual.

Pun begitu, ada satu kajian yang mengatakan bahawa seks sekali seminggu adalah sangat ideal.

Ini dibuktikan melalui sebuah kajian yang diterbitkan dalam jurnal Archives of Sexual Behavior pada tahun 2017.

Kkajian tersebut menunjukkan majoriti pasangan yang tinggal di Amerika Syarikat akan melakukan hubungan seks sekurang-kurangnya 54 kali dalam masa setahun.

Jika dihitung kembali, kebanyakan mereka ini akan melakukan seks sekali seminggu sahaja.

Oleh itu, sila tepuk dada dan bertanyalah pada selera anda dan pasangan.

Bagaimana untuk menjayakan hubungan suami isteri sebegini?

Sekarang, kita semua mesti sudah mendapat idea cara hubungan suami isteri ini bukan? Namun, bagaimana pula untuk menjayakannya?

Tenang, boleh ikuti panduan kami ini:

#1. Suami isteri mesti buat jadual seks

Menepati piawaian
maintenance sex
,
perkara pertama yang suami isteri perlu buat adalah wujudkan jadual seks
.

Jangan jadikan kesibukan bekerja dan menguruskan anak sebagai alasan untuk menolak ajakan pasangan untuk berasmaradana.

Sebaiknya, cuba cari dan curi masa yang paling sesuai untuk kalian berdua bersama agar kehidupan seks menjadi lebih teratur.

Mungkin dalam seminggu, anda dan pasangan boleh luangkan hari hujung minggu sebagai hari asmara?

Dalam pada itu, jangan pula jadi seperti robot dan menolak ajakan pasangan di luar waktu ketetapan ya!

#2. Perkenalkan alat mainan seks

Adakalanya, kebosanan adalah punca utama pasangan suami isteri sudah tidak berminat dengan seks.

Ini adalah masa yang paling tepat untuk
perkenalkan alat mainan seks untuk menghangatkan lagi kamar tidur
.

Jika tidak tahu untuk bermula, boleh cuba gunakan peralatan yang popular seperti vibrator, dildo, butt plug dan lihatlah kesannya sendiri kelak.

#3. Cara hubungan suami isteri – Menjauhi teknologi buat seketika waktu

Antara kemungkinan kekangan lain adalah pasangan suami isteri kini sudah kurang berminat dengan seks ekoran
wujudnya teknologi seperti telefon pintar, komputer riba dan lain-lain
.

Oleh itu, buat peraturan untuk anda dan pasangan menjauhi teknologi seketika bila tiba waktu yang direncanakan.

#4. Memastikan suami isteri klimaks bersama

Dalam pada itu,
maintenance sex
 mungkin tidak akan berjaya dalam hubungan suami isteri jika anda dalam
kalangan pasangan yang tidak mencapai orgasma
.

Disebabkan itu, bercandalah sepuasnya dengan syarat kalian berdua mencapai orgasma secara bersama.

#5. Berkomunikasilah…

Akhir sekali, cara hubungan suami isteri sebegini hanya akan berjaya dengan komunikasi.

Maka berkomunikasilah ketika mengajak atau mempelawa pasangan menepati jadual seks yang ditetapkan.

Jika keberatan,
jangan bergaduh kerana pujukan dan rayuan pasti akan melembutkan hati pasangan tercinta
 itu.

Anda dan pasangan mahu cuba
maintanence sex?
 Silakan dengan mengikuti panduan kami ini!


Ikut Stail Orang Lama Pakai Pad Jenis Kain, Ia Lebih Bagus Berbanding Pakai Buang?

Selain tuala wanita pakai buang
yang sering dilihat di mana-mana farmasi atau pasar raya
, pad bermaterial kain juga semakin menjadi pilihan golongan kaum wanita.

Apa yang menariknya material kain ini? Dan apa pula bezanya dengan jenis pakai buang yang biasa? Jom terus baca artikel untuk tahu!

Pad jenis kain

Sebelum pergi lebih lanjut, kita ketahui dulu kelebihan dan kekurangan menggunakan pad jenis kain.

Kelebihan menggunakan pad jenis kain

Mesra alam sekitar

Pelapik yang boleh digunakan semula membuatkannya mesra alam kerana tidak akan menyumbang terhadap pertambahan pembuangan sampah.

Dianggarkan bahawa wanita
 biasa menggunakan lebih daripada 11,000 pad
 wanita sepanjang hayatnya.

Dan itu hanya baru seorang wanita, belum mewakili jutaan para wanita di luar sana!

Tuala wanita jenis kain juga tahan lebih lama dan boleh digunakan untuk kegunaan lain selain menjadi alas darah haid.

Tidak merengsakan kulit faraj

Lapisan kain dibuat daripada fabrik lembut dan membolehkan kulit sekitar faraj untuk bernafas disebabkan oleh aliran udara yang baik.

Ini bermakna kawasan faraj akan menjadi kurang berpeluh, berlakunya kerengsaan dan gangguan ketika anda memakai tuala wanita material kain yang boleh digunakan semula ini.

Sebilangan wanita sensitif terhadap
agen pemutihan yang digunakan untuk mendapatkan warna putih
daripada tuala wanita pakai buang.

Malah ada yang mengatakan bahawa setelah mereka bertukar kepada material kain, kekejangan haid dan
 PMS turut menurun secara mendadak
.

Selain itu, disebabkan peningkatan aliran udara, kemungkinan untuk mendapat
 jangkitan yis semakin berkurangan
.

Keburukan guna pad kain

Dianggap kotor

Tuala wanita material kain sering dikaitkan dengan kekotoran oleh
darah haid daripada penggunaan
 sebelumnya.

Tanggapan terhadap darah haid
 adalah terpulang kepada individu, tetapi memakai tuala wanita bermaterial kain tidak semestinya lebih buruk daripada yang pakai buang.

Anda meletakkannya ke dalam seluar anda dengan cara yang sama seperti pad pakai buang dan memakainya untuk jangka masa yang sama.

Tetapi setelah selesai pakai, daripada membuangnya ke dalam tong sampah, anda bahkan mencucinya.

Memerlukan penjagaan yang agak cerewet

Anda tidak hanya membuang alas kainnya ke dalam tong sampah selepas selesai, anda juga mesti membasuhnya.

Sebilangan besar orang merendamnya ke dalam air
 hingga tiba masanya untuk mencuci bagi mengelakkan kesan darah daripada melekat.

Kemudian masukkan ke dalam mesin basuh dengan cara yang sama seperti anda membasuh pakaian lain.

Diingatkan agar anda tidak menggunakan pelembut kain kerana ia boleh mempengaruhi daya serapnya.

Cara-cara mengeringkan tuala wanita ini
 bergantung pada jenama dan bahan daripada mana mereka diperbuat.

Ramai wanita membiarkannya kering sendiri.

Tuala wanita pakai buang

Pad pakai buang sudah lama digunakan para wanita di luar sana. Ini sebab mengapa ramai wanita menggunakannya:

Kelebihan menggunakan pad pakai buang

Memudahkan anda

Selesai memakainya, anda hanya perlu buang
. Begitu mudah, bukan?

Itu mungkin titik penjualan utama bagi tuala wanita pakai buang ini dan ia juga mudah didapati.

Keburukan tuala wanita pakai buang

Pelapik pakai buang ini diputihkan dengan peluntur klorin, yang menghasilkan produk sampingan beracun yang disebut dioksin dan juga digabungkan dengan beberapa bahan kimia lain seperti:

Dioxin

Pembalut tidak berwarna putih tulen. Serat atas dilapisi klorin untuk memberi penampilan yang bersih dan steril.

Proses pemutihan ini menghasilkan dioksin,
iaitu bahan pencemar yang sangat toksik
.

Anda mungkin fikir bahawa tahap dioksin pada pembalut cukup rendah dan tidak menimbulkan bahaya.

Walau bagaimanapun, dioksin berkumpul dalam simpanan lemak badan dari masa ke masa, dan dapat kekal di situ selama 20 tahun.

Pendedahan terhadap dioksin boleh menyebabkan penyakit radang pelvis, gangguan hormon,
wujudnya endometriosis
, dan pelbagai bentuk kanser!

Plastik

Pembalut jenis ini sering diiklankan sebagai ‘tahan bocor’, dengan lapisan plastik yang tidak kedap di bahagian bawah tuala wanita yang tidak membenarkan cecair atau udara melaluinya.

Plastik menangkap kelembapan dan haba, mewujudkan persekitaran yang mendorong kepada
pertumbuhan yis dan bakteria pada faraj
.

Ia juga boleh menyebabkan sesetengah individu sensitif dan bakal mengalami kerengsaan dan kesakitan pada kawasan faraj.

Pewangi

Pembalut wangi dengan peneutralan bau dan wangian tiruan lain mengandungi gabungan bahan kimia yang tidak diketahui, yang dapat memasuki aliran darah dan mampu menimbulkan kesan sampingan.

Selain itu,
pewangi juga mampu merengsakan kulit
, yang boleh menyebabkan alergi dan reaksi terhadap kulit.


Jambang Tebal Sebab Kerap Bercukur? Ini 5 Punca Ada Lelaki Berjambang & Tiada Bulu Muka!

Pernahkah anda melihat lelaki yang kelihatan agak ‘subur’ dengan jambang pada mukanya? Agak-agak anda, mengapa ada jenis jambang lelaki dan janggut seperti ini dan ada juga yang langsung tidak mempunyai bulu pada muka? Bagi mengetahui faktor yang mempengaruhi pertumbuhan misai dan janggut pada wajah orang lelaki, anda boleh baca apa yang kami terangkan di bawah ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Kesihatan Lelaki, anda boleh klik
di sini
.

Faktor-faktor yang mempengaruhi pertumbuhan jambang dan janggut

Anda rasa, mereka yang berjambang atau
berjanggut tebal
 ini memakai produk tertentu sehingga boleh melebatkan bulu pada wajah mereka? Jawapannya tidak sama sekali.

Ada 5 sebab atau faktor utama yang boleh mempengaruhi pertumbuhan bulu pada muka seperti misai dan janggut pada wajah seorang lelaki.

Berikut adalah faktor-faktor tersebut:

#1. Faktor genetik

Ketebalan janggut dan
jambang
 biasanya amat dipengaruhi oleh faktor genetik keluarga anda sendiri.

Jika bapa dan datuk anda mempunyai janggut yang tebal, besar kemungkinan anda juga akan mempunyai ciri janggut dan jambang yang sama dengan mereka.

#2. Alopecia areata

Alopecia areata merupakan satu keadaan autoimun di mana tubuh badan menyerang folikel-folikel rambut.

Ia boleh menyebabkan rambut di kepala dan juga
janggut
 anda gugur secara bertompok-tompok.

 Jika anda mengalami keadaan ini, ia boleh mempengaruhi pertumbuhan rambut, misai dan janggut.

Setakat ini, alopecia areata tidak mempunyai penawar.

Tetapi doktor akan mengesyorkan beberapa pilihan rawatan yang boleh membantu mengawal keadaan tersebut.

#3. Faktor umur

Faktor umur juga merupakan antara punca utama yang menentukan jumlah kemunculan bulu pada muka seorang lelaki.

Bagi remaja atau mereka yang berumur 20-an,
jambang atau bulu
 seperti
misai lelaki
 akan tumbuh secara perlahan-lahan pada wajah.

Ia juga akan menebal sehinggalah anda memasuki usia 30-an.

Selepas berumur 30 tahun ke atas, pertumbuhan bulu pada muka akan mulai perlahan.

#4. Etnik

Latar belakang etnik turut memainkan peranan dalam pertumbuhan misai dan janggut orang lelaki.

Sebagai contoh, penduduk yang berasal dari negara-negara Mediterranean seperti Turki cenderung untuk mempunyai janggut
dan jambang
 yang tebal berbanding etnik lain.

 Ada juga kajian menyatakan bahawa lelaki Cina mempunyai pertumbuhan
bulu muka
 yang lebih sedikit berbanding lelaki Eropah.

#5. Tahap testosteron yang rendah

Selain itu, dalam sesetengah kes, tahap testosteron yang rendah juga mungkin menjadi punca pertumbuhan jenis jambang lelaki yang sedikit.

Individu yang mempunyai tahap testosteron yang sangat rendah hampir tidak mempunyai
bulu muka
 mereka.

Kebanyakan produk atau formula menumbuhkan jambang yang anda jumpa di pasaran sebenarnya tidak terbukti keberkesanannya secara saintifik.

Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai sebarang keadaan kesihatan yang menghalang pertumbuhan bulu pada muka, anda masih boleh melebatkannya dengan cara menukarkan
gaya hidup
 anda.

Cara melebatkan misai dan janggut

Antara perkara yang boleh anda buat ialah:

Makan diet yang sihat dan seimbang

Tunggu dengan sabar sehingga umur mencapai 30-an

Kurangkan stres yang dialami

Dapatkan tidur yang cukup setiap hari

Berhenti merokok
 dengan segera

Cukur boleh lebatkan misai dan janggut?

Anda pasti pernah mendengar dakwaan yang menyatakan, cukur misai atau janggut boleh menyebabkan ia tumbuh lebih banyak dan tebal.

Sebenarnya, rutin mencukur bulu langsung tidak mempengaruhi akar bulu yang berada di bawah lapisan kulit, sekali gus tidak menyebabkan bulu tumbuh dengan lebat.

Ada juga yang menyatakan bahawa mereka yang berbulu lebat mempunyai
tahap testosteron
 yang lebih tinggi berbanding mereka dengan jambang yang agak nipis.

 Walaupun tahap testosteron memainkan peranan dalam pertumbuhan
bulu muka
, testosteron yang rendah amat jarang menjadi punca pertumbuhan bulu muka yang nipis.

Kesimpulan

Dapat disimpulkan bahawa,
faktor genetik
 merupakan faktor utama yang menentukan ketebalan janggut dan jambang anda.

Anda tidak boleh mengubah genetik yang ada, tetapi anda masih boleh menukar gaya hidup seperti yang dinyatakan sebelum ini bagi meningkatkan pertumbuhan bulu muka.

Jika anda masih belum berusia 30 tahun, potensi untuk jambang tumbuh dengan lebat pada muka adalah masih tinggi.

Jadi, bersabarlah dan tunggu ia tumbuh dan berkembang secara semula jadi.


Ibu Bapa, Ini Cara Yang Betul Untuk Ukur BMI Anak Anda!

Sudah menjadi impian ibu bapa untuk memastikan anak mereka mempunyai berat badan ideal yang sesuai dengan umur, jantina dan tinggi mereka. Jadi, adakah anda pernah atau selalu cek BMI anak?

Bagi memastikan impian ini tercapai, anda sebagai ibu bapa perlu lebih berhati-hati dan prihatin terhadap perkara ini terutamanya yang melibatkan
Body Mass Index
 (BMI).

Apakah itu BMI?

Indeks jisim tubuh atau
Body Mass Index
 (BMI) merupakan satu formula yang digunakan oleh doktor untuk mengira jumlah lemak yang terdapat dalam badan individu.

Formula ini menggunakan ukuran ketinggian dan berat badan individu bagi mendapatkan jumlah tertentu yang menjadi ukuran sama ada anda kurang berat, normal atau terlebih berat.

Berikut merupakan kategori BMI:

Kurang berat badan: lebih daripada 18.5

Berat badan normal: di antara 18.5 sehingga 24.9

Terlebih berat badan: di antara 25 sehingga 30

Obesiti
: 30 ke atas

Formula ini boleh diguna pakai oleh setiap individu sama ada lelaki atau wanita tetapi agak sedikit rumit untuk golongan kanak-kanak.

Jom cuba mencapai target anda dengan menggunakan kalkulator BMI kami, di sini.

Formula mengukur BMI anak

Formula yang digunakan untuk mengukur BMI anak adalah berbeza bagi lelaki dan perempuan. Ini kerana, kadar pertumbuhan dan amaun lemak dalam badan adalah berbeza bagi kanak-kanak mengikut jantina.

Berikut merupakan kategori BMI yang sangat perlu diberi perhatian untuk memastikan berat badan yang ideal dalam kategori kanak-kanak.

Kurang berat badan: BMI berada di bawah 5 persentil untuk umur, jantina dan tinggi

Berat badan normal: BMI berada pada sama tahap atau lebih daripada 5 persentil dan kurang daripada 85 persentil untuk umur, jantina dan tinggi

Terlebih berat badan: BMI berada di atas 85 persentil dan kurang daripada 95 persentil untuk umur, jantina dan tinggi

Obesiti: BMI berada pada 95 persentil dan ke atas untuk umur, jantina dan tinggi

Apapun, pastikan anda mendapatkan ukuran tinggi dan berat badan yang setepatnya terlebih dahulu dengan berjumpa doktor. Selepas itu, boleh guna kalkulator BMI ini untuk kiraan yang lebih tepat.

Apa ibu bapa perlu buat jika BMI anak tidak normal?

Jika anak anda kurang berat badan:

Jika anak terlalu kurus, anda tidak perlu risau kerana ini merupakan perkara normal sebelum mereka mencapai tahap akil baligh.

Selain itu, tumbesaran setiap kanak-kanak juga berbeza mengikut individu. Ini membuktikan bahawa anak anda masih belum lagi mencapai potensi berat badan mereka yang sepatutnya.

Namun perlu berhati-hati dan melihat sekiranya anak anda mengalami gejala seperti batuk, demam, sakit perut, cirit-birit atau sebarang masalah kesihatan, segera bawa mereka berjumpa doktor.

Ini kerana segelintir kanak-kanak yang mengalami masalah kurang berat badan mungkin
menghidapi gangguan pemakanan
 seperti anoreksia atau bulimia.

Jika BMI anak terlebih berat atau obesiti:

Jika mendapati bahawa anak anda terlalu gemuk atau obesiti, ibu bapa perlu lebih memberikan perhatian terhadap tabiat pemakanan mereka.

Sebagai ibu bapa, anda perlu memastikan mereka mengambil diet yang seimbang bagi memastikan makanan tersebut tidak mempunyai terlalu banyak kalori hingga menyebabkan kegemukan.

Pantau dan nasihat anak untuk menjauhi makanan ringan dan makanan segera.

Sebaliknya, galakkan anak untuk mengambil makanan yang sihat seperti
sayur-sayuran dan buah-buahan segar
 bagi menjamin kesihatan yang baik.

Minta pendapat doktor mengenai BMI anak

Berbincanglah dengan doktor mengenai tinggi, berat, BMI anak, keadaan kesihatan, aktiviti fizikal dan tabiat pemakanan mereka.

Informasi ini sudah pasti akan membantu anda mengenal pasti punca masalah berat badan anak.


Status Rh dan Kehamilan 1: Aktiviti Sensitizasi

Apa itu status rhesus?

Semasa kehamilan, ibu harus mengambil beberapa ujian darah ketika fasa pertama antenatal, antaranya adalah ujian darah bagi menentukan kumpulan darah (A, B, AB, atau O) dan status rhesus (positif atau negatif). Gen kita ditentukan faktor rhesus. Seseorang dengan rhesus positif (RhD positive), di permukaan sel darah merah mereka terdapat protein yang dipanggil antigen D. Mereka yang tidak mempunyai antigen D adalah rhesus negatif (RhD negative). Kebanyakkan di antara mempunyai rhesus positif.

Jika semasa kehamilan saya mempunyai rhesus negatif?

Ia akan menjadi sesuatu masalah besar jika
ibu hamil
 adalah rhesus negatif manakala bayi pula mempunyai rhesus positif. Bayi anda mewarisi keadaan rhesus tersebut daripada bapanya.

Ketika kelahiran, jika darah bayi memasuki saluran darah anda, antigen D dalam darahnya akan memulakan tindak balas. Sistem immunisasi badan melihat antigen D sebagai bendasing dalam darah. Maka, ia akan menghasilkan antibodi untuk berhadapan dengan bendasing tersebut. Aktiviti ini dikenali sebagai sensitizasi.

Selalunya, aktiviti sensitizasi tidak berbahaya pada kelahiran kali pertama. Walau bagaimanapun, untuk kehamilan berikutnya, ia akan merumitkan lagi keadaan jika bayi berikutnya adalah juga rhesus positif. ‘Sel-sel memori’ yang dihasilkan ketika kehamilan kali pertama, apabila sistem anda mengenal pasti antigen D sebagai bendasing, ia akan menghasilkan antibodi secara agresif dan menerusi plasenta menyerang sel darah bayi anda. Namun begitu, terdapat juga penyelesaian untuk masalah ini. Doktor boleh memberi suntikan anti-D immunoglobulin secara rutin bagi membendung sensitizasi dan sekaligus menyelamatkan bayi anda daripada sebarang kemungkinan yang merbahaya.

Bagaimana aktiviti sensitizasi boleh berlaku?

Selalunya, darah bayi anda tidak akan bercampur dengan darah anda ketika kehamilan. Walau bagaimanapun, setitik darah daripada plasenta mungkin secara tidak sengaja memasuki saluran darah anda dan menyebabkan sensitizasi. Oleh kerana ia berlaku tanpa disedari, maka tiada sebarang ketumpahan darah dari bahagian kelamin anda. Maka anda mungkin tidak menyedari pendarahan tersebut. Selalunya ia berlaku ketika trimester ketiga.

Terdapat cara lain juga yang membolehkan darah anda memasuki sistem bayi anda:

Ketumpahan darah di bahagian kelamin selepas minggu ke-20 kehamilan.

Petanda keguguran, yang hadir bersama pendarahan dan kekejangan ketika awal kehamilan.

Ketika proses persampelan Chorionic villus (CVS) atau aminosintesis

External Cephalic version (ECV) – satu proses memusingkan kembali salah kedudukan bayi untuk proses kelahiran

Terdapat trauma luaran pada perut anda

Kadangkala, darah anda dan bayi boleh bercampur ketika proses kelahiran, sama ada kelahiran normal atau seksyen-C.


Penjagaan Kuku Yang Salah Membawa Risiko Pada Pesakit Diabetes, Elak Kesan Buruk Ini Dari Berlaku!

Tahukah anda, salah satu gejala kencing manis yang sangat perlu dipantau oleh pesakit diabetes adalah
jangkitan kulat di kuku
 (
onychomycosis)?

Mungkin ramai pesakit kencing manis yang mengambil berat tentang bacaan gula dalam darah mereka, namun tidak penjagaan kuku. Tanpa penjagaan kuku yang rapi, ia menambah risiko untuk pesakit diabetes mendapat jangkitan kulat kuku!

Gejala kencing manis: Perhati tanda jangkitan kulat kuku

Jangkitan kulat kuku berlaku dengan lagi kerap jika/ pada
4
:

Anda sudah berusia 60 tahun dan ke atas
11

Anda seorang lelaki

Anda mempunyai bacaaan HbA1c yand tinggi di dalam darah

Kuku di bahagian kaki

Anda mengalami ulser di bahagian kaki
4

Simptom jangkitan kulat kuku pada pesakit diabetes

Ini antara simptom awal jangkitan kulat kuku pada pesakit diabetes yang harus dipantau:

Kuku menebal, rosak, hancur, atau hujung kuku menjadi bergerigi dan pecah
1

Kuku dalam bentuk yang aneh, tidak sekata, dan bertukar menjadi kusam

Kuku rapuh atau mudah pecah

Kuku berwarna keputihan hingga kuning-coklat
1

Kuku berbau busuk

Berwarna gelap, disebabkan serpihan yang tumbuh di bawah kuku
1

Punca jangkitan kulat kuku pada pesakit diabetes

Kulat tidak memerlukan cahaya matahari untuk hidup, maka ia boleh
membiak di kawasan gelap dan tertutup
, lebih-lebih lagi tanpa penjagaan kuku dan kaki yang baik. Kulat yang kebiasaannya menyebabkan jangkitan kulat kuku dikenali sebagai
dermatophyte
1
.

Ia boleh menyerang sesiapa sahaja, tanpa mengira usia. Namun, orang tua lebih cenderung mengalaminya
1
. Mengapa pesakit diabetes lebih berisiko mendapat jangkitan kulat kuku? Jawapannya terdapat pada gejala kencing manis itu sendiri.

Apabila aliran darah kurang mengalir ke bahagian kaki, ia boleh menggalakkan pertumbuhan kulat dengan mudah
3
. Selain itu, paras gula darah yang tidak terkawal juga boleh menyebabkan kuku kaki menjadi lebih tebal
9
.

Berikut antara beberapa faktor risiko lain yang harus diperhatikan bagi pesakit diabetes:

Kulit atau kuku pernah mengalami kecederaan yang boleh menggalakkan pertumbuhan kulat, contohnya seperti psoriasis
1

Kerap berpeluh
1

Mempunyai
habit berkaki ayam di kawasan yang lembap

Mempunyai sistem imun badan yang lemah
4

Pernah mengalami jangkitan kulat air (kaki makan air)
1

Sering melakukan kerja rumah yang melibatkan air, atau berkebun

Pesakit diabetes yang juga menghidap penyakit vaskular perifer

Komplikasi jika pesakit diabetes menghidap jangkitan kulat kuku

Kewujudan jangkitan kulat kuku juga boleh menggalakkan berlakunya ulser pada kaki. Kuku kaki yang rapuh dan tebal boleh menyebabkan kerosakan pada kulit di sekitar jari kaki
10
.

Hal ini agak sukar untuk disedari oleh pesakit diabetes kerana keadaan neuropati yang dialami mereka, yang menyebabkan rasa mati pada kaki
10
. Keadaan kuku kaki yang semakin menebal ini boleh menyekat aliran darah pada jari kaki lalu menyebabkan kejadian ulser
10
.

Apabila pesakit diabetes cuba untuk mengetip kuku kaki yang menebal, ia boleh menyebabkan kerosakan pada kulit kaki secara tidak sengaja. Ditambah pula dengan faktor kaki yang tidak dijaga dengan bersih, ia seolah-olah menggalakkan pembiakan bakteria dan juga kulat
10
.

Sekiranya jangkitan kulat kuku ini tidak dirawat di peringkat awal, ia sememangnya boleh merisikokan kaki anda untuk mendapat
jangkitan yang teruk yang sukar untuk dirawat.
 Tidak hairanlah jika jangkitan kulat kuku yang teruk seperti ini boleh menyebabkan komplikasi lain yang merisikokan kaki anda untuk mengalami amputasi kelak
10
.

Rawatan jangkitan kulat kuku buat pesakit diabetes

Walaupun ramai individu yang memandang enteng masalah jangkitan kulat, namun ia tidak sewajarnya dipandang ringan oleh pesakit diabetes. Malah, kebergantungan terhadap remedi di rumah sahaja tidak mencukupi.

Rawatan topikal jangkitan kulat kuku

Sekiranya anda mengalami jangkitan kulat kuku, rawatan topikal jangkitan kulat kuku yang boleh didapati di farmasi sudah memadai untuk merawat dan menghilangkan jangkitan
5
 . Ia hanya perlu dipakai sekali sehari. Terdapat juga rawatan topikal yang tersedia dalam bentuk tiub bagi mencepatkan proses pengaplikasian pada kuku yang terjejas.

Rawatan topikal ini bukan sahaja mudah untuk diaplikasi, malah pesakit juga tidak perlu mengikis permukaan kuku sebelum menggunakannya.
Rawatan topikal jangkitan kulat kuku
 ini juga tidak memerlukan preskripsi doktor
2
, dan hasil keberkesanannya boleh dilihat seawal tempoh satu minggu!

Rawatan topikal jangkitan kulat kuku yang mengandungi urea, asid laktik, gliserol dan
propylene glycol
 dapat membantu menipiskan kuku yang menebal, tanpa kehadiran sebarang kulat. Selain itu, kandungan urea dan asid laktik juga boleh membantu membuang tisu mati, lalu melembutkan kuku yang telah menjadi rapuh dan rosak akibat jangkitan
2
 .

Kandungan urea, asid laktik, gliserol dan
propylene glycol
 juga disahkan selamat dan mempunyai status GRAS (
Generally Regarded As Safe
)
8
,
menjadikan ia
satu rawatan yang cukup selamat
 untuk digunakan tanpa was-was, sama untuk digunakan oleh ibu hamil mahupun ibu yang sedang menyusukan bayi
.

Berbeza dengan produk tanpa status GRAS, bahan antiseptik yang terkandung di dalam produk tanpa status GRAS berpotensi toksik
8
.

Dengan mengamalkan pengambilan rawatan topikal jangkitan kulat kuku sepanjang tempoh rawatan, kuku tangan dan kaki yang dijangkiti kulat boleh tumbuh semula dalam tempoh 3 ke 6 bulan sahaja.

Pesakit kencing manis harus mengambil serius penjagaan kuku

Sekarang anda sudah faham bagaimana sebagai penghidap diabetes, penjagaan kuku adalah amat penting untuk dititik beratkan. Kuku yang dijangkiti kulat boleh menyebabkan kecederaan pada kulit kaki, seterusnya mengakibatkan komplikasi jangkitan yang lebih buruk
5
.

Dalam menjaga kesihatan kuku, jangan sesekali mengabaikan sebarang simptom awal seperti kuku berubah ke warna kekuningan. Risau jika ia dibiarkan berterusan, kulit di sekitar kuku boleh menjadi rosak dan menjadi lokasi utama jangkitan kulat dan bakteria.

Sekiranya ini berlaku, ia boleh menyebabkan masalah lain yang lebih teruk seperti selulitis dan fasciitis nekrotik. Malah lebih teruk lagi, anda mungkin terpaksa berhadapan dengan risiko amputasi
5
.

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan tentang kesihatan kuku anda, dapatkan pandangan doktor bertauliah. Tidak dilupai, jangan bertindak melulu cuba merawat masalah kuku dengan cara tradisional, sebaliknya dapatkan rawatan topikal jangkitan kulat kuku di farmasi berdekatan!


Lepas Bertengkar Suami Minta Bersama? Jangan Tolak, Ia Jadikan Hubungan Lebih Intim

Mungkin anda ingin mengadu suami suka seks selepas bertengkar atau bergaduh. Sebenarnya, hubungan seksual selepas bergaduh bukanlah perkara yang asing.

Bahkan hubungan anda dengan suami akan lebih intim sesudah bersenggama selepas pergaduhan.

Ada juga teori yang mengatakan bahawa pertengkaran boleh menjadi satu bentuk
 foreplay verbal.

Ketegangan emosi yang bertambah akhirnya boleh bertukar kepada kehangatan seksual.
Semakin hebat pertengkaran yang berlaku, semakin nikmat seks selepas bergaduh.

Mungkin ada yang tidak selesa dengan teori tersebut.

Namun, bagi memahami mengapa seks selepas bergaduh boleh memberikan kenikmatan yang luar biasa, fahami dulu mengapa kehangatan seksual hadir selepas pertengkaran.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Seksual, sila dapatkannya
di sini.

Kenapa suami suka seks selepas bertengkar?

Sebenarnya, bukan suami sahaja, bahkan ada juga isteri yang gemarkan seks selepas bergaduh.

Terdapat 4 elemen yang membuatkan hubungan seks selepas bertengkar menjadi lebih hangat berbanding dengan hari biasa.

#1 Rasa marah ditukar kepada nafsu seks (arousal transfer)

Walaupun bunyi macam teori yang direka, arousal transfer merupakan satu fenomena psikologi yang menukarkan perasaan marah kepada nafsu berahi selepas sesi pertengkaran.

Apabila suami isteri bergaduh, perubahan fisiologi di dalam badan akan menyebabkan degupan jantung, penghasilan hormon testosteron dan aktiviti pada hemisfera otak kiri meningkat.

Waktu inilah kita mudah untuk terlepas cakap, melakukan penderaan fizikal dan sebagainya.

Namun, apabila kita berhenti bergaduh, darah yang membuak masih lagi belum reda.

Anda dan pasangan masih merasai rangsangan emosi
 memandangkan perubahan fisiologi kepada keadaan asal tidak berlaku secara serta-merta.

Walau bagaimanapun, emosi tersebut bukan lagi marah, tetapi sesuatu yang lebih sensual.

Anda mungkin berminat:

GILA! Jangan Ingat Selamat Jika Lakukan Seks Dengan Haiwan, Masih Boleh Dapat Jangkitan Kelamin

Selamatkan Kehidupan Seks Anda & Pasangan Meski Diserang Depresi, Ini 4 Caranya!

#2 Rasa tidak puas hati yang masih terbuku (pent-up aggression)

Ada sebab kenapa seks selepas bergaduh dianggap sesuatu yang nikmat.

Ia bukan sahaja petanda anda sudah memaafkan pasangan, tapi juga s
alah satu luahan rasa tidak puas hati terhadap
kesilapan yang dilakukan oleh pasangan.

Selepas bergaduh, walaupun anda sudah memaafkan, tidak dinafikan bahawa terdapat rasa tidak puas hati di sudut hati anda terhadap kesilapan yang dilakukan.

Seks selepas bergaduh merupakan salah satu cara luahan bukan verbal yang dapat menzahirkan kemaafan dan rasa tidak puas hati dalam masa yang sama.

Jika dibuat dengan cara yang betul, ia merupakan kaedah sihat yang boleh
membantu meredakan kemarahan dan rasa tidak puas hati anda.

#3 Mengukuhkan ikatan biologi (biological attachment)

Apabila berlaku pertengkaran di antara anda dengan individu tersayang, ia merupakan satu bentuk ancaman kepada aspek perhubungan anda.

Pelbagai persoalan bermain di benak fikiran.

Apa akan berlaku sekiranya pertengkaran ini tidak berakhir? Adakah pergaduhan ini
bakal mengundang perpisahan?

Kecelaruan dan rasa tak berkeyakinan (insecurity) ini akan menimbulkan ketakutan dalam diri anda.

Keadaan ini akan mengaktifkan sistem ikatan biologi bagi memastikan perhubungan anda dan pasangan kekal intim.

Perkara ini termasuklah melakukan hubungan seks selepas pertengkaran.

Jika difikirkan semula,
hormon yang terembes semasa anda takut
 seperti adrenalin, noradrenalin dan testosteron adalah hormon yang turut terembes semasa anda mengalami rangsangan seksual.

Suratan atau kebetulan?

#4 Cara melegakan tekanan perasaan selepas bertengkar (closure)

Hakikat yang perlu ditelan oleh semua pasangan suami isteri adalah pergaduhan memang sukar dielakkan.

Ia merupakan salah satu proses bagi memahami suami dan isteri yang mempunyai sifat dan corak pemahaman berbeza.

Seks selepas bergaduh merupakan satu petanda yang
anda dan pasangan memang betul-betul sudah saling memaafkan.

Bak kata pepatah “buang yang keruh, ambil yang jernih”.

Ia bagaikan sambutan selepas mengharungi saat pertengkaran dengan pasangan.

Banyak kebaikan hubungan seksual selepas bergaduh dengan pasangan

Keintiman hubungan. Seks selepas bertengkar merupakan salah satu cara untuk membentuk ikatan baharu atau mendalami ikatan sedia ada. Ia adalah satu bentuk luahan yang menunjukkan anda masih menerima pasangan seadanya.

Set semula keakraban anda dengan pasangan. Mungkin sukar untuk
kehangatan hubungan anda kembali kepada keadaan sebelum bergaduh
. Seks selepas bergaduh boleh membantu mengembalikan keakraban tersebut.

Berikan perspektif baharu. Seks selepas bergaduh boleh membuatkan anda lupa kenapa anda begitu marah ketika bergaduh. Apa yang ada di dalam fikiran anda selepas bersenggama adalah sebab kenapa anda sayang pasangan.

Memori hangat selepas bergaduh. Walaupun pergaduhan boleh memberikan satu memori buruk kepada hari anda, seks selepas bergaduh boleh membuatkan memori tersebut menjadi lebih baik. Jika pada hari esoknya anda teringat pada pergaduhan semalam, anda juga akan teringat akan
aksi romantik yang berlaku seusai pergaduhan tersebut reda.

Konklusi

Anda dah faham kenapa suami suka seks selepas bergaduh?

Ia bukan sahaja boleh memberikan kebaikan psikologi kepada pasangan suami isteri malah dapat memperbaiki hubungan anda.

Namun, jangan pula anda sengaja mencari pasal semata-mata nak merasai kehangatan hubungan seksual selepas bergaduh.


Patah Jari

Definisi

Apakah itu patah jari?

Tulang di jari anda dipanggil falanks. Setiap jari mempunyai tiga falanks kecuali ibu jari, yang mempunyai dua falanks. Patah atau retak (fraktur) jari berlaku apabila satu atau lebih tulang ini patah. Patah biasanya disebabkan oleh kecederaan pada tangan. Patah boleh berlaku di mana-mana falanks. Fraktur juga boleh berlaku di buku tangan anda, yang merupakan sendi di mana tulang jari anda bertemu.

Adakah patah jari biasa berlaku?

Jari patah adalah perkara biasa. Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom patah jari?

Simptom-simptom patah jari ialah:

Sakit

Bengkak

Kenyerian

Julat pergerakan yang terhad

Jari anda mungkin juga kelihatan cacat bentuk atau tidak sejajar (cacat). Patah jari mungkin sangat menyakitkan, terutamanya apabila anda cuba menggerakkannya tetapi kadang-kadang ketidakselesaan itu tidak begitu teruk (sakit tumpul) dan dapat ditahan. Ketiadaan sakit yang melampau tidak bermakna fraktur / patah tersebut tidak memerlukan perhatian perubatan.

Mungkin terdapat beberapa gejala yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang mana-mana gejala, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bilakah saya perlu berjumpa dengan doktor?

Jika anda mempunyai sebarang tanda atau gejala yang disenaraikan di atas atau mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor anda. Tubuh setiap orang bertindak secara berbeza. Langkah yang terbaik untuk membincangkan dengan doktor anda apa yang terbaik untuk keadaan anda.

Punca-punca

Apakah yang menyebabkan patah jari?

Jari mempunyai risiko kecederaan tertinggi berbanding semua bahagian tangan yang lain. Anda boleh mengalami kecederaan jari semasa menggunakan alat, seperti tukul atau gergaji. Jari anda boleh patah apabila objek gerak cepat melanggar tangan anda, seperti bola besbol. Menghentam tangan anda di pintu dan menggunakan tangan anda untuk menahan diri anda semasa jatuh juga boleh menyebabkan anda mengalami patah jari.

Sifat kecederaan dan kekuatan tulang menentukan sama ada patah tulang berlaku. Keadaan seperti osteoporosis dan kekurangan zat makanan meningkatkan peluang anda untuk mengalami patah jari.

Faktor-faktor risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya untuk jari yang patah?

Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Diagnosis & rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SENTIASA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimanakah patah jari didiagnosis?

Diagnosis patah jari dimulakan dengan doktor anda mengambil sejarah perubatan anda dan melakukan pemeriksaan fizikal. Sinar-X jari biasanya akan menunjukkan sama ada jari anda patah.

Bagaimanakah patah jari dirawat?

Rawatan untuk patah jari bergantung kepada lokasi patah dan sama ada ia stabil. Membalut bidai (melekatkan) jari patah ke jari bersebelahan yang tidak cedera boleh merawat patah yang stabil. Patah tidak stabil memerlukan imobilisasi. Selepas doktor anda menjajarkan tulang yang patah, atau mengurangkannya, doktor mungkin menggunakan splin.

Jika patah tulang anda tidak stabil atau terganjak, doktor mungkin perlu menjalankan pembedahan. Pembedahan menstabilkan patah tulang apabila anda mempunyai:

Fraktur berbilang

Serpihan / fragmen tulang longgar

Kecederaan sendi

Kerosakan pada ligamen atau tendon

Fraktur yang tidak stabil, terganjak atau terbuka

Fraktur impaksi (hentaman)

Pakar bedah ortopedik atau pakar bedah tangan akan menentukan pendekatan rawatan yang terbaik untuk patah tulang yang rumit. Pin, skru, dan wayar berguna dalam prosedur pembedahan untuk jari patah. Diagnosis, rawatan, dan pemulihan jari yang patah dapat membantu mengekalkan fungsi dan kekuatan tangan serta mencegah kecacatan bentuk.

Tempoh pemulihan untuk jari yang patah mungkin sesingkat beberapa minggu atau sehingga setahun, bergantung kepada beberapa faktor. Prognosis juga bergantung pada pelbagai faktor, seperti jika ada kecederaan saraf yang berkaitan atau kecederaan vaskular, atau jika ada kecederaan pada permukaan sendi yang menyebabkan arthritis.

Perubahan gaya hidup & remedi di rumah

Apakah beberapa perubahan gaya hidup atau remedi di rumah yang dapat membantu saya menguruskan jari yang patah?

Gaya hidup dan remedi di rumah yang berikut mungkin membantu anda menguruskan jari yang patah:

Cuba elakkan menggunakan tangan yang terjejas dan mengganggu splin

Ambil ubat pelega kesakitan tanpa preskripsi seperti paracetamol atau ibuprofen untuk melegakan sebarang ketidakselesaan

Tinggikan tangan yang terjejas melebihi paras jantung anda apabila anda boleh membantu mengurangkan bengkak – cuba rehatkan tangan tersebut di atas kusyen semasa duduk dan tidur

Letakkan pek ais atau sesuatu seperti beg kacang beku yang dibalut dengan kain, di atas jari tersebut selama kira-kira 10 minit, tiga atau empat kali sehari – ini juga dapat membantu mengurangkan bengkak

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor untuk memahami dengan lebih baik penyelesaian terbaik untuk anda.


Persediaan Ramadan bersama Bayi Anda

Ramadan adalah bulan kesembilan dalam kalendar Islam. Dalam tempoh ini, ibadah puasa adalah wajib bagi semua umat Islam. Selain keperluan agama, puasa juga sangat berkait rapat dengan manfaat kesihatan. Walau bagaimanapun, apabila anda mempunyai anak, sama ada sedang menyusu atau sudah membesar, berpuasa mungkin mempunyai cabarannya yang tersendiri.

Bagaimana meneruskan penyusuan susu ibu

Sewaktu berpuasa, anda mengalami perubahan pada waktu makan. Oleh itu, pastikan anda mengambil nutrien yang mencukupi untuk anda dan anak anda.

Minum lebih banyak

Cecair dalam badan anda berkurang sebanyak 2% hingga 3% semasa berpuasa. Oleh itu, pastikan anda terhidrasi dengan air dan bukannya minuman ringan. Ini juga akan membantu sistem kencing anda berfungsi dengan baik.

Makan makanan seimbang untuk sarapan pagi

Protein: Daging dan kacang adalah sumber utama protein. Kacang juga mengandungi serat makanan.

Karbohidrat: Roti gandum penuh, bijirin gandum atau beras yang dimasak.

Vitamin: Buah segar atau jus sayuran.

Kalsium: Produk susu dan tenusu mengandungi banyak protein dan kalsium, yang penting untuk perkembangan tisu badan dan fungsi fisiologi.

Gula: Kurma adalah sumber gula yang baik. Ambil tiga atau empat kurma sehari untuk menormalkan gula darah anda.

Pastikan anda tidak serabut

Tambah beberapa sesi penyusuan pada waktu malam.

Teruskan mengepam susu walaupun di tempat kerja.

Yakin bahawa kualiti susu tidak akan terjejas sewaktu berpuasa. Kemurungan dan keresahan  boleh menjejaskan kualiti susu ibu.

Peringkat penyediaan

Perancangan

Sediakan kurma paket kecil untuk berbuka puasa.

Selesaikan sebarang tugasan sebelum bulan puasa atau senaraikan perkara yang perlu anda tangguhkan sewaktu bulan puasa.

Beli hadiah kecil untuk anak-anak anda untuk menunjukkan Ramadan sebagai satu majlis khas.

Rancang hari yang ideal berdasarkan waktu solat.

Muhasabah tentang Ramadan tahun lalu dan buat azam untuk tahun ini.

Pilih tabiat buruk yang mahu anda jauhkan sewaktu Ramadan.

Bersosial dan masa keluarga

Selesaikan masalah hubungan anda sebelum Ramadan bermula.

Kongsikan tugas rumah dengan anak-anak anda berdasarkan umur supaya anda dapat mengurangkan beban kerja dan menikmati Ramadan yang lebih menyenangkan.

Mudahkan puasa Ramadan anak anda

Pemahaman menyeluruh tentang fungsi dan ganjaran Ramadan sangat penting untuk anak anda. Anak anda perlu belajar dengan etika puasa dengan betul seperti mengamalkan tingkah laku yang baik, membantu orang yang memerlukan, mengelakkan bahasa berlebihan atau menyinggung perasaan dan menunaikan solat tepat pada waktunya.

Perlu diingat bahawa Ramadan yang pertama mungkin sukar bagi anak anda, jadi ringankan cabaran mereka dengan membantu mereka tidur pada waktunya. Selain itu, jadikan hari ini menyeronokkan untuk anak anda dengan melibatkannya dalam aktiviti yang bermakna seperti kerja amal atau solat berjemaah.


Terpaksa Tinggal Di Pusat Pemindahan Banjir? Ikut Panduan Ini Elak COVID-19

Pasti ramai yang sedia maklum mengenai bencana banjir yang sedang melanda negara kita ketika ini. Ketika mangsa diuji dengan bencana alam, mereka juga terpaksa berhadapan dengan masalah penyebaran COVID-19 ketika berada di pusat pemindahan banjir.

Malah, masalah ini mungkin akan menjadi mimpi ngeri baharu rakyat Malaysia pasca banjir.

Baru-baru ini, Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) telah memberi amaran mengenai kemungkinan kenaikan kes COVID-19 disebabkan banjir.

Setakat 21 Disember lalu, sebanyak 86 kes COVID-19 telah dikenal pasti dalam kalangan mangsa banjir menjadikan kes keseluruhan setakat ini sebanyak 267 kes.

Menurut Menteri Kesihatan, Khairy Jamaluddin, Selangor mencatatkan kes yang tertinggi iaitu sebanyak 117, diikuti dengan Pahang sebanyak 52 kes, Kelantan 6 kes, Kuala Lumpur 4 kes dan 1 kes di Melaka dan Negeri Sembilan.

Walau bagaimanapun, kebanyakan kes
merupakan kes kategori 1 dan kategori 2
. Kebanyakan pesakit juga mempunyai simptom yang sederhana atau tidak menunjukkan sebarang simptom.

Dalam masa yang sama, banjir juga boleh meningkatkan risiko penyakit lain seperti
keracunan makanan,
 tifoid dan kolera, p
enyakit tangan, kaki dan mulut
, leptospirosis, jangkitan saluran pernafasan akut, penyakit kulit dan demam denggi.

Disebabkan peningkatan kes COVID-19 dan penyakit berjangkit ketika banjir, kita perlulah mengambil langkah berjaga-jaga dan lebih berhati-hati ketika di pusat pemindahan banjir.

Sebagai panduan, ikuti tip kami di bawah.

Sediakan barang secukupnya sebelum bergerak

Disebabkan kita masih lagi berada di dalam pandemik, persiapan untuk bencana terutamanya banjir perlulah disertai dengan langkah-langkah pencegahan wabak COVID-19.

Di samping
menyediakan barang wajib
 seperti lampu suluh, baju tambahan, makanan, dan sebagainya, item lain seperti sabun,
hand sanitizer
, dan pelitup muka yang bersih juga amat penting.

Jika anda perlu ke tempat pemindahan banjir, pastikan anda:

Telah
mengambil vaksin COVID-19
. Vaksin dapat membantu anda mengurangkan risiko jatuh sakit. Pada masa yang sama, ia dapat melindungi orang di sekeliling anda.

Kenal pasti di manakah pusat pemindahan banjir terdekat. Sentiasa periksa media sosial atau dengar berita untuk mendapatkan informasi ini. Sediakan juga
powerbank
 untuk tujuan kecemasan supaya anda boleh menggunakan telefon bimbit di saat getir.

Ikut arahan pihak berkuasa. Jangan sesekali bergerak sendiri terutamanya ketika banjir sedang naik.

Buat pelan keselamatan untuk haiwan peliharaan anda. Terlalu banyak haiwan peliharaan yang perlu ditinggalkan sewaktu banjir. Oleh sebab itu, buat pelan supaya anda lebih bersedia ketika bencana menimpa.

Ikut SOP ketika bergerak ke tempat pemindahan banjir supaya anda dapat melindungi diri dan orang lain daripada COVID-19.

Sentiasa berjaga-jaga ketika di pusat pemindahan banjir

Walaupun kita sedang berhadapan dengan bencana alam, individu yang sedang berlindung di pusat pemindahan banjir masih perlu mengambil langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan jangkitan COVID-19.

Tidak dinafikan, berada di dalam kawasan yang sempit bersama puluhan atau ratusan lagi mangsa banjir boleh meningkatkan risiko anda untuk dijangkiti virus.

Untuk melindungi diri anda dan keluarga, ada beberapa langkah yang boleh dipraktikkan bagi mengurangkan risiko jangkitan dan dalam masa yang sama, kekal selamat ketika berada di pusat pemindahan banjir.

Antaranya ialah:

Amalkan penjarakan sosial. Pastikan anda berada sekurang-kurangnya 6 kaki jauhnya daripada orang lain.

Praktikkan langkah-langkah pencegahan COVID-19
seperti amalan membasuh tangan
, tutup mulut ketika batuk atau bersin, dan pakai pelitup muka. Jika boleh, elakkan berkongsi makanan dengan orang lain.

Ikut arahan di tempat pemindahan banjir. Semua arahan ini digariskan untuk keselamatan semua pihak yang berlindung di tempat tersebut.

Jika anda jatuh sakit, laporkan kepada staf atau pihak yang bertanggungjawab secepat mungkin.

Elakkan menyentuh permukaan yang kerap disentuh seperti meja, kerusi dan sebagainya. Basuh tangan dengan sabun dan air selama 20 saat atau gunakan
hand sanitizer
 selepas anda menyentuh permukaan ini.

Jaga kebersihan diri dan persekitaran. Jangan mandi air banjir dan jangan sesekali makan makanan yang tercemar.

Kesimpulan

Banjir merupakan bencana alam yang boleh mengakibatkan kerosakan harta dan kehilangan jiwa.

Selain kehilangan tempat berteduh, mangsa banjir berhadapan risiko COVID-19 yang amat besar ketika berada di pusat pemindahan banjir.

Manakan tidak, kesukaran untuk mencari barangan asas seperti sabun, pelitup muka dan baju yang bersih, serta terpaksa tinggal dalam kawasan yang sempit tanpa sebarang penjarakan sosial merupakan antara faktor yang menyebabkan kenaikan angka kes COVID-19 pasca banjir.

Pada waktu ini, ramai yang bertindak turun padang untuk menjadi sukarelawan banjir. Jangan lupa, jaga SOP ketika sedang melakukan aktiviti sukarelawan.

Sentiasa basuh tangan, jaga jarak dan jaga kebersihan diri ketika anda sedang membantu mereka yang terkesan dengan banjir.

Untuk mangsa banjir pula, dapatkan rawatan secepat mungkin jika anda mengalami
simptom-simptom seperti demam, selesema, batuk dan sebagainya.

Pastikan anda beritahu individu yang bertugas dan lakukan pemeriksaan COVID-19 kendiri jika boleh untuk mengelakkan sebarang penyebaran berlaku pada masa akan datang.


Risau Dengan Bau Faraj? Ini Tip-Tip Mudah Untuk Kenal Pasti Bau Normal @ Sebaliknya

Memiliki faraj atau
M
iss V
 bau busuk adalah suatu yang memalukan! Selain meragut keyakinan diri, kehidupan seksual bersama pasangan tercinta juga boleh terjejas.

Namun disebalik masalah ini,
kesedaran berkenaan bau vagina
 mungkin masih di tahap yang rendah.

Faraj yang sihat akan menghasilkan pelbagai jenis bau miss v, kecuali aroma wangi bak bunga.

Kebenarannya, vagina anda adalah ‘rumah’ kepada berbilion bakteria, dan jumlah tepat bakteria ini sentiasa berubah setiap hari, bahkan setiap jam!

Kepelbagaian aroma faraj ini mungkin
 disebabkan oleh kitaran haid
, tahap kebersihan diri atau sememangnya bau badan kalian sendiri.

Ditambah pula kedudukan bahagian intim terletak berhampiran kawasan pangkal paha yang mengandungi koleksi kelenjar peluh, tidak hairanlah
jika faraj bau busuk
, kan?

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkan
di sini
.

Jenis-jenis bau faraj, kenal lebih lanjut!

#1 Faraj berbau ‘menyengat’ atau masam

Miss v bau busuk seakan yogurt, roti masam atau makanan ditapai sebenarnya amat kerap berlaku.

Apakah punca faraj berbau sedemikian?

Faktor keasidan memainkan peranan!
PH faraj yang sihat bersifat sedikit berasid
, antara 3.8 dan 4.5.

Bakteria yang dikenali sebagai
Lactobacilli
 mengekalkan tahap PH vagina berasid dan ia melindunginya daripada pertumbuhan bakteria buruk.

#2 Berbau tembaga seakan duit syiling

Ramai juga yang melaporkan Miss v bau busuk seperti duit syiling!

Bagaimanapun, perkara ini tidak perlu dibimbangkan dan ia jarang menandakan masalah yang lebih serius.

Secara ringkasnya,
 ia disebabkan oleh darah
 yang mengandungi zat besi hinga terkeluar bau logam.

Darah yang dimaksudkan adalah darah haid yang keluar dari lapisan rahim dan melalui saluran faraj.

Selain itu,
seks turut menyumbang kepada bau ini
. Pendarahan ringan selepas hubungan seks juga sering berlaku.

Hal ini biasanya disebabkan oleh kekeringan faraj atau penetrasi zakar yang kuat hingga menyebabkan luka atau goresan kecil.

Untuk mengelaknya,
cecair pelincir dapat membantu
!

#3
Miss V
berbau manis

Apabila vagina menghasilkan bau manis, ia mungkin dipengaruhi oleh makanan kalian sendiri.

Makanan yang diambil berupaya mengubah ekosistem bakteria di dalam faraj.

Walaupun
faraj mengeluarkan bau sebegini
, ia bukanlah satu kondisi yang perlu dirunsingkan!

#4 Berbau seperti bahan kimia/cecair peluntur

Faraj yang mengeluarkan bau seakan peluntur atau amonia boleh menjadi perkara yang mungkin memerlukan perhatian perubatan. Kadangkala, bau ini boleh menjadi sebab untuk berjumpa doktor.

Punca faraj berbau kimia?

Air kencing
 mengandungi ammonia yang menghasilkan urea. Pengumpulan atau kesan
air kencing di seluar dalam
 atau di sekitar vulva boleh mengeluarkan bau kimia. Perlu diingatkan, air kencing yang berbau amonia adalah tanda dehidrasi.

Vaginosis bakteria
 (BV),
faraj bau seperti cecair peluntur ini mungkin juga menjadi petanda BV. Bau kimia ini juga sering kali jatuh ke dalam kategori bau hanyir.

Vaginosis bakteria adalah jangkitan yang sangat lazim menimpa kaum wanita dan antara gejalanya termasuk:

Keputihan berwarna kelabu, putih, atau hijau

Kegatalan faraj

Sensasi terbakar semasa membuang air kecil

#5 Miss v bau busuk seakan bau badan  (
body odor
)

Apa punca
 faraj yang berbau busuk
 seakan-akan
body odor
?

Ia diakibatkan oleh tekanan emosi, tubuh kita mengandungi 2 jenis kelenjar peluh, iaitu
apocrine
 dan
eccrine
.

Kelenjar
eccrine
menghasilkan peluh yang bertindak untuk menyejukkan badan dan kelenjar
apocrine
 pula bertindak balas terhadap emosi anda.

Kelenjar
apocrine
 ini turut memenuhi bahagian ketiak dan pangkal paha. Apabila anda merasa tertekan atau cemas, kelenjar
apocrine
 menghasilkan cecair seperti susu.

Secara teknikalnya, cecair ini tidak berbau namun apabila ia bercampur dengan jumlah
bakteria yang banyak di vulva
, maka terhasil aroma ini.

#6 Bau hanyir

Miss v bau busuk seperti hanyir umpama ikan, ini menjadi petanda kepada 2 jenis jangkitan:

Vaginosis bakteria
:
 Kondisi ini berlaku apabila bakteria
anaerobic
 tumbuh secara berlebihan hingga menjejaskan keseimbangan PH dan flora normal faraj

Trichomoniasis:
 Trichomoniasis adalah sejenis jangkitan kelamin yang paling banyak disembuhkan dan mudah dirawat dengan penggunaan antibiotik. Gejalanya turut dikenali dengan
bau faraj yang busuk menyengat

#7 Berbau busuk

Sekiranya Miss V bau busuk seperti organisma mati, sumbernya mungkin bukan disebabkan faraj, tetapi sesuatu benda di dalamnya!

Jika anda
menggunakan tampon semasa haid
 dan faraj menghasilkan bau busuk, segera kunjungi klinik atau hospital berdekatan!

Bau busuk ini mungkin berpunca daripada tampon yang terperap atau terperangkap di dalam faraj, yang hanya boleh dikeluarkan oleh doktor.

Pemakaian
tampon untuk jangka masa lama
 juga mampu menyebabkan kemudaratan.

Jika dibiarkan, perkara ini dikhuatiri akan membawa kepada penyakit kronik seperti Toxic Shock Syndrome!