Kecelaruan Penyesuaian

Definisi

Apa itu Kecelaruan Penyesuaian?

Kecelaruan penyesuaian adalah keadaan yang berkaitan dengan tekanan. Anda mengalami lebih banyak tekanan daripada  biasa sebagai tindak balas kepada peristiwa yang tertekan atau tidak dijangka, dan tekanan menyebabkan masalah besar dalam hubungan anda, di tempat kerja atau di sekolah.

Masalah kerja, rutin ke sekolah, penyakit, kematian anggota keluarga dekat atau sebarang perubahan kehidupan boleh menyebabkan tekanan. Secara lumrahnya orang dapat menyesuaikan diri dengan perubahan terhadap tekanan-tekanan ini  dalam tempoh masa beberapa bulan. Tetapi jika anda mempunyai kecelaruan penyesuaian, anda terus mempunyai reaksi emosi atau tingkah laku yang boleh menyumbang kepada perasaan cemas atau tertekan.

Anda tidak perlu menghadapi masalah itu sendiri. Rawatan boleh menjadi ringkas dan ia mungkin membantu anda mendapatkan kembali tahap emosi anda.

Apakah kebarangkalian Kecelaruan Penyesuaian?

Kecelaruan penyesuaian sangat biasa dan boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tanpa mengira jantina, umur, bangsa, atau gaya hidup. Walaupun kecelaruan penyesuaian boleh berlaku pada mana-mana tahap usia, ia adalah perkara yang lebih biasa berlaku pada masa-masa peralihan utama berlaku dalam hidup, seperti remaja, pertengahan umur, dan lewat hayat. Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Kecelaruan Penyesuaian?

Simptom kecelaruan penyesuaian yang biasa adalah:

Bertindak memberontak atau impulsif.

Bertindak cemas.

Rasa sedih, putus asa, atau terperangkap.

Menangis.

Sikap menjauhkan diri.

Kurang tumpuan.

Kehilangan keyakinan diri.

Pemikiran untuk  membunuh diri.

Terdapat satu jenis kecelaruan penyesuaian yang dikaitkan dengan simptom fizikal serta psikologi. Simptom fizikal ini boleh termasuk:

Insomnia.

Otot menyentak atau bergetar.

Keletihan.

Kesakitan badan atau luka.

Masalah pencernaan.

Simptom mental dan fizikal yang berkaitan dengan kecelaruan penyesuaian biasanya berlaku semasa atau selepas anda mengalami peristiwa yang tertekan. Walaupun gangguan ini tidak melebihi enam bulan, gejala-gejala anda mungkin berterusan sekiranya tekanan tidak dikeluarkan. Sesetengah orang mempunyai hanya satu gejala. Ada juga yang mungkin mengalami banyak gejala.

Mungkin terdapat beberapa gejala yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang gejala, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Jika anda mempunyai tanda-tanda atau simptom-simptom atau sebarang soalan, sila rujuk doktor anda. Setiap tubuh badan adalah berbeza. Langkah yang terbaik adalah untuk berbincang dengan doktor anda tentang apa yang terbaik untuk situasi anda.

Punca

Apakah punca Kecelaruan Penyesuaian?

Pelbagai peristiwa tekanan boleh menyebabkan kecelaruan penyesuaian. Beberapa punca biasa pada orang dewasa termasuk:

Kematian ahli keluarga atau rakan.

Isu hubungan atau perceraian.

Perubahan besar kehidupan.

Masalah penyakit atau kesihatan (dalam diri anda atau seseorang yang anda dekat dengan).

Bergerak ke rumah atau tempat baru.

Bencana yang mendadak.

Masalah wang atau ketakutan.

Sebab-sebab biasa pada kanak-kanak dan remaja termasuklah:

Pertengkaran atau masalah keluarga.

Masalah di sekolah.

Kebimbangan terhadap seksualiti.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Kecelaruan Penyesuaian?

Terdapat banyak faktor risiko untuk kecelaruan penyesuaian, seperti:

Peristiwa yang tertekan. Peristiwa kehidupan yang tertekan – positif dan negatif – boleh menyebabkan anda berisiko untuk mengalami kecelaruan penyesuaian. Sebagai contoh:

Perceraian atau masalah perkahwinan.

Hubungan atau masalah interpersonal.

Perubahan keadaan, seperti persaraan, mempunyai bayi atau pergi ke sekolah.

Situasi buruk, seperti kehilangan pekerjaan, kehilangan orang yang disayangi atau mempunyai masalah kewangan.

Masalah di sekolah atau di tempat kerja.

Pengalaman yang mengancam nyawa, seperti serangan fizikal, pertempuran atau bencana alam.

Tekanan yang berterusan, seperti mempunyai penyakit perubatan atau tinggal di kejiranan yang dilancarkan jenayah.

Pengalaman hidup anda. Pengalaman hidup boleh mempengaruhi bagaimana anda menghadapi tekanan. Sebagai contoh, risiko anda mengalami kecelaruan penyesuaian mungkin meningkat jika anda:

Stres yang signifikan dalam zaman kanak-kanak.

Mempunyai masalah kesihatan mental yang lain.

Mempunyai beberapa keadaan kehidupan yang sukar berlaku pada masa yang sama.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Kecelaruan Penyesuaian didiagnosis?

Untuk didiagnosis dengan kecelaruan penyesuaian, anda mesti memenuhi kriteria berikut:

Mengalami gejala psikologi atau tingkah laku dalam masa tiga bulan dari tekanan yang dikenal pasti yang berlaku dalam hidup anda.

Mempunyai lebih banyak tekanan daripada yang biasa sebagai tindak balas kepada tekanan tertentu, atau tekanan yang menyebabkan masalah dengan hubungan, di sekolah atau di tempat kerja, atau mengalami kedua-dua kriteria ini.

Peningkatan gejala dalam tempoh enam bulan selepas tekanan atau tekanan ditarik balik.

Gejala yang bukan hasil daripada diagnosis yang lain.

Bagaimana pesakit Kecelaruan Penyesuaian dirawat?

Psikoterapi (sejenis kaunseling) adalah rawatan yang paling biasa untuk kecelaruan penyesuaian. Terapi membantu orang memahami bagaimana tekanan mempengaruhi kehidupannya. Ia juga membantu orang membentuk kemahiran mengatasinya yang lebih baik. Kumpulan sokongan juga boleh membantu dengan membenarkan orang membincangkan kebimbangan dan perasaannya dengan orang yang menghadapi tekanan yang sama. Dalam sesetengah kes, ubat boleh digunakan untuk membantu mengawal gejala kebimbangan atau masalah tidur.

Jika anda mempunyai gejala kecelaruan penyesuaian, sangat penting untuk mendapatkan rawatan perubatan. Kemurungan utama juga berpotensi untuk berkembang pada orang yang terdedah kepada gangguan perasaan. Selain itu, anda mungkin mengalami masalah penyalahgunaan bahan jika anda beralih kepada alkohol atau ubat untuk membantu anda mengatasi tekanan dan kebimbangan.

Kebanyakan orang dengan kecelaruan penyesuaian pulih sepenuhnya. Malah, seseorang yang dirawat untuk kecelaruan penyesuaian boleh mempelajari kemahiran baru yang sebenarnya membolehkannya bekerja lebih baik daripada sebelum gejala bermula.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Kecelaruan Penyesuaian?

Gaya hidup dan petua rumah yang berikut mungkin membantu anda menghadapi gangguan penyesuaian:

Kekal berhubung dengan sokongan sosial yang sihat, seperti rakan-rakan positif dan orang tersayang.

Lakukan sesuatu yang memberi anda rasa pencapaian, kenikmatan dan tujuan setiap hari.

Hidup gaya hidup yang sihat termasuk tidur yang baik, diet yang sihat dan aktiviti fizikal yang tetap.

Belajar dari pengalaman masa lampau tentang bagaimana anda boleh meningkatkan kemahiran mengatasi anda.

Kekalkan harapan masa depan dan berusaha bersungguh-sungguh.

Mengiktiraf dan membangunkan kekuatan peribadi anda.

Hadapi ketakutan anda dan terima cabaran.

Buat rancangan untuk menangani masalah apabila ia berlaku, dan bukannya mengelakkannya.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Berpisah Secara Matang

Bayangkan jika suatu hari, kekasih anda ingin meminta perpisahan. Apa yang anda rasa? Terkejut? Anda juga mungkin akan tertanya-tanya mengapa perhubungan anda berakhir. Bahkan, seandainya anda merupakan individu yang meminta perpisahan, anda tetap akan merasa patah hati dan kecewa. Hubungan berakhir disebabkan pelbagai faktor yang sukar untuk dijelaskan. Sekiranya anda merasakan rasa kasih serta cinta kepada pasangan anda semakin berkurangan dan memutuskan untuk berpisah, maka lakukan perpisahan itu secara matang.

Pelbagai cara untuk berpisah

Anda mempunyai pelbagai cara untuk mengakhiri perhubungan anda. Antaranya termasuk dengan mengelakkan sebarang perhubungan atau pertemuan dengan kekasih anda, tidak membalas teks, tidak berkomuniksi tanpa sebarang penjelasan, menghantar pesanan mesej “segalanya telah berakhir”, dan sebagainya.

Terdapat sesetengah individu tidak mahu menjadi pihak yang meminta perpisahan, jadi mereka akan menimbulkan banyak masalah agar pasangan mereka yang akan mengakhiri hubungan tersebut. terdapat juga individu yang akan menunggu perhubungan itu berakhir secara semulajadi kerana tidak mahu menyakiti hati sesiapa.

Berpisah pastinya satu fasa yang amat menyakitkan apabila anda mahupun pasangan anda merupakan individu yang ingin memutuskan perhubungan. Kenapa tidak kita berdepan dengan realiti, jadi berani untuk mengakhiri sesuatu hubungan sebagai seorang yang matang dan tetap kekal bahagia walau apa yang terjadi.

Terima seadanya

Sekiranya anda adalah pihak yang menerima permintaan selamat tinggal atau perpisahan, jangan menjadikan diri anda sebagai individu yang menjengkelkan dengan mengemis, merayu atau mengugut sesiapa. Anda mungkin kehilangan si dia dan merasakan hidup anda akan berakhir, tetapi cuba untuk bertenang. Hubungan anda sudah tamat, dan itu hakikat yang anda perlu terima. Biarkan masa merawat segala duka dan kesakitan, cuba biasakan diri tanpa kekasih mahupun pasangan anda, dan terus melangkah ke hadapan untuk masa depan yang lebih baik.

Lakukan secara peribadi

Perpisahan merupakan satu situasi yang sebaiknya dilakukan secara peribadi. Elakkan berpisah melalui email atau menghantar mesej pesanan. Pasangan anda pastinya memerlukan penjelasan yang munasabah dan kepastian tentang perpisahan yang anda minta. Panggilan telefon merupakan pilihan yang terakhir dan kekalkan ia secara satu hal peribadi sehingga secara rasminya anda dan pasangan anda berpisah.

Tidak perlu kongsi di media sosial

Ramai individu memilih untuk berkongsi maklumat peribadi mereka di media sosial dan cenderung untuk menyatakan setiap perincian kehidupan mereka termasuklah status perhubungan. Walau bagaimanapun, anda tidak digalakkan untuk menularkan tentang perpisahan anda. Apa yang penting adalah menjalani kehidupan baru tanpa dibayangi kisah sedih anda.

Berpisah bukanlah suatu perkara yang mudah. Emosi anda pastinya akan terganggu dan tidak stabil pada mulanya, dan langkah seterusnya: sama ada terus bersedih atau memulakan kehidupan baru. Anda pastinya menyimpan pelbagai pengalaman berharga akan menjadi lebih dewasa dan matang. Cuba sesuatu yang baru seperti menyertai kelab baru, kelas baru atau mengambil hobi baru. Hari yang sibuk pastinya akan dapat membantu anda untuk keluar dari keadaan yang menyedihkan.


'Shigellosis': Jangkitan Bakteria Akibat Pencemaran Makanan dan Persekitaran

Apa itu
shigellosis?

Jangkitan
Shigella (Shigellosis)
 adalah jangkitan bakteria yang menjejaskan sistem pencernaan. Ia disebabkan oleh sekumpulan bakteria yang dipanggil
Shigella.
 Bakteria ini tersebar melalui makanan dan minuman tercemar atau melalui hubungan
dengan kotoran yang tercemar. Bakteria melepaskan toksin yang mengganggu usus.

Simptom

Tanda-tanda dan simptom jangkitan
shigella
 biasanya bermula satu atau dua hari selepas bersentuhan dengan bakteria
shigella,
 tetapi ia mungkin mengambil masa sehingga seminggu untuk berkembang. Tanda dan simptom mungkin termasuk:

Cirit-birit (selalunya mengandungi darah atau lendir)

Kesakitan atau kekejangan perut

Demam

Punca

Jangkitan berlaku apabila anda secara tidak sengaja menelan bakteria
shigella.
 Ini boleh berlaku apabila anda:

Menyentuh mulut.
 Jika anda tidak membasuh tangan dengan baik selepas menukar lampin kanak-kanak yang mempunyai jangkitan
shigella,
 anda mungkin dijangkiti diri sendiri. Sentuhan secara langsung adalah cara yang paling biasa penyakit itu tersebar.

Makan makanan yang tercemar.
 Mereka yang dijangkiti yang mengendalikan makanan boleh menyebarkan bakteria kepada seseorang yang memakan makanan yang disediakan. Makanan juga boleh menjadi tercemar jika ia tumbuh dalam kawasan yang mengandungi kumbahan.

Minum air tercemar.
 Air boleh tercemar sama ada daripada kumbahan atau orang yang mempunyai jangkitan
shigella
 yang berenang di dalamnya.

Faktor risiko

Umur.
 Kanak-kanak di bawah umur 5 tahun yang paling mungkin mendapat jangkitan
shigella,
 tetapi  bagaimanapun ia boleh berlaku pada mana-mana peringkat umur.

Tempat tinggal dan aktiviti.
 Bakteria boleh tersebar melalui hubungan rapat dengan seseorang. Ia lebih biasa di pusat penjagaan kanak-kanak, kolam renang, rumah penjagaan, penjara dan berek tentera.

Luangkan masa di kawasan kurang bersih.
Orang yang tinggal atau melancong di negara-negara membangun lebih cenderung untuk mendapat jangkitan
shigella.

Lelaki yang mempunyai hubungan seks sejenis.

Komplikasi

Kebanyakan orang tidak mempunyai kesan buruk akibat
shigellosis.
J
angkitan biasanya hilang tanpa komplikasi, walaupun mungkin mengambil beberapa minggu atau bulan sebelum usus anda kembali normal.

Komplikasi termasuk dehidrasi, sawan, prolaps rektum (ketegangan membran mukus usus),
h
emolytic uremic syndrome,
m
egacolon toksik (pergerakan usus atau pelepasan gas terhalang) dan a
rtritis reaktif.

Pencegahan

Basuh tangan dengan sabun dan air dengan berhati-hati semasa masa-masa penting iaitu sebelum makan atau menyediakan makanan untuk orang lain dan selepas menukar lampin atau membantu membersihkan seseorang yang pergi ke bilik mandi

Jika anda menjaga kanak-kanak di lampin yang mempunyai
shigellosis,
 segera buangkan lampin yang kotor di sampah yang boleh dibasuh. Basuh tangan dan tangan kanak-kanak dengan berhati-hati menggunakan sabun dan air serta-merta selepas menukar lampin. Bersihkan sebarang kebocoran atau tumpahan kandungan lampin dengan segera.

Elakkan menelan air dari kolam, tasik, atau kolam renang yang tidak dirawat.

Semasa bercuti ke luar negara, ikuti panduan makanan dan air yang selamat dan basuh tangan dengan sabun dan air.

Elakkan aktiviti seksual dengan mereka yang mengalami cirit-birit atau yang baru beberapa minggu pulih daripada
shigellosis.

Bagi kes ringan biasanya ia akan hilang dengan sendiri dalam masa seminggu. Apabila rawatan diperlukan, doktor biasanya menetapkan antibiotik.


Penyakit Mental di Kalangan Remaja

Semakin kita membesar, semakin banyak stres yang akan kita hadapi. Maka, tidak hairanlah jika ibu bapa melihat anak-anak akan menjadi marah atau keletihan disebabkan tekanan di sekolah, dalam kehidupan ataupun dalam perhubungan. Walaupun begitu, sekiranya stres berlaku dengan terlalu kerap, ia boleh menjadi petanda kepada kemungkinan penyakit mental.

Definisi am kepada penyakit mental

Menurut WHO (World Health Organization), kesihatan mental adalah keupayaan untuk mengira potensi diri, boleh menangani tekanan dalam kehidupan seharian, dan boleh bekerja secara produktif untuk memberi manfaat kepada komuniti. Sementara itu, penyakit mental adalah keadaan kesihatan yang mengubah cara berfikir, emosi dan amalan tingkah laku. Kecelaruan mental berkait rapat dengan kesedihan dan masalah untuk berfungsi di dalam sosial, kerja atau aktiviti kekeluargaan.

Statistik kadar penyakit mental dalam kalangan kanak-kanak

Dewasa ini, penyakit mental sudah menjadi kelaziman. Berpandukan statistik tahun 2013, 1 dalam 10 kanak-kanak dan remaja  berumur 5 ke 16 tahun menghadapi penyakit mental yang boleh didiagnosiskan, sama dengan kira-kira tiga orang kanak-kanak setiap kelas. Terdapat peningkatan yang membimbangkan tentang jumlah orang muda yang dihantar ke hospital akibat daripada perilaku menyakitkan diri sendiri. Sepanjang tempoh sepuluh tahun, bilangan ini telah meningkat kepada 68%. Secara keseluruhannya, dianggarkan 80,000 kanak-kanak dan remaja mengalami kemurungan yang melampau.

Jenis penyakit mental

Di sini disenaraikan penyakit mental yang biasa berlaku:

Penyakit Kegelisahan – Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) atau Obsessive Compulsive Disorder (OCD)

Ayunan Mood – Kemurungan dan kecelaruan bipolar

Kecelaruan Psikotik – Schizophrenia

Kecelaruan Pemakanan – Bulimia dan anorexia nervosa

Kecelaruan Perkembangan – Attention Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD)

Kecelaruan Tingkah Laku – Oppositional Defiant Disorder (ODD)

Ketidakupayaan Intelek – Autism Spectrum Disorders (ASD)

Tanda-tanda dan simptom

Sentiasa beringat bahawa tanda-tanda dan simptom penyakit mental boleh dilihat dengan mengejut atau muncul perlahan-lahan mengikut masa. Serangan penyakit mental boleh disenaraikan seperti berikut:

Mengasingkan diri, sebagai contoh – berhenti bersukan, gagal dalam pelajaran atau mempunyai masalah menjalankan tugasan harian

Hilang minat terhadap persekitaran

Mempunyai masalah memberi tumpuan, mengingati, berfikir secara logik atau menerangkan sesuatu

Berasa terpinggir

Hilang keyakinan diri

Rasa takut, gelisah atau curiga

Tingkah laku luar biasa dan pelik

Perubahan cara tidur dan selera makan yang mendadak atau tidak menjaga kebersihan diri

Ayunan mood yang selalu

Turun berat badan dan hilang selera

Rawatan

Apabila diagnosis telah diputuskan oleh pakar kanak-kanak, ahli psikologi atau ahli psikiatri anda, rawatan khas akan disyorkan. Terdapat beberapa pilihan rawatan, yang selalunya diberikan adalah ubat-ubatan dan terapi. Ubat psikotropik mempengaruhi bahan kimia di dalam otak yang memproses mood dan tingkah laku. Oleh kerana kanak-kanak di bawah enam tahun adalah cenderung kepada kesan sampingan tertentu, mereka perlu dipantau dengan berhati-hati. Selain daripada itu, terapi psikososial, atau dikenali dengan “terapi percakapan” atau “terapi perilaku”, boleh membantu pesakit mental untuk mengawal tingkah laku mereka.


Jangan Malu Untuk Ajak Pasangan Berasmara, Mulakan Langkah Dengan 5 Cara Ini!

Nak tip berhubungan intim yang mengancam gelora anda, jom kami kongsikan di sini!

Seks adalah suatu elemen yang sangat penting dalam kehidupan suami isteri
. Tanpanya, tentu sahaja rumah tangga akan terasa hambar, tidak bermaya serta tidak bermakna bukan?

Jadi, jangan malu untuk ajak pasangan berasmara. Namun, inilah yang menjadi masalahnya kerana masih ada pasangan yang segan silu untuk memulakan langkah terutamanya golongan wanita.

Usah khuatir, Hello Doktor akan membantu anda. Sila ikuti artikel ini dengan lebih lanjut untuk tahu tip berhubungan intim dengan pasangan yang paling mudah, tepat dan berkesan!

Seks adalah hak masing-masing, jangan malu!

Perasaan malu adalah penghalang utama yang menyebabkan seseorang itu tidak mahu mengajak suami atau isteri mereka bersenggama. Ini perlu diubah dengan kadar segera!

Menurut August McLaughlin yang merupakan Pakar Terapi Seks, seks tidak hanya perlu dimulakan dari pihak suami sahaja malahan isteri juga boleh memulakannya.

“Kenyataan bahawa keputusan berkenaan seks adalah di tangan lelaki adalah sesuatu yang sangat stereotaip.

Hakikatnya, keinginan seksual tidak berdasarkan kepada satu jantina sahaja. Jadi, sesiapa sahaja boleh memulakan langkah untuk mengajak pasangan berasmaradana,” jelasnya.

Dalam erti kata yang lebih mudah, seks adalah hak masing-masing
. Disebabkan itu, jangan sesekali berasa malu lagi selepas ini setiap kali terasa ingin mengajak pasangan beraksi di ranjang ya?

Tip berhubungan intim yang berkesan!

Jessica O’Reilly yang merupakan Pakar Terapi Seks berkata, kadangkala pasangan anda mungkin tidak ada
mood
untuk bersenggama.

Jadi, terpulang kepada anda untuk memulakan langkah dan membangkitkan keinginan seksual mereka.

Jangan risau, kami ada beberapa tip berhubungan intim bersama pasangan tercinta yang kalian boleh cuba:

#1. Bersikap tegas dan teguh dengan pendirian

Ada masanya, anda tidak perlu menunggu jawapan “ya” dari pasangan untuk melakukan hubungan seks.

Anda boleh cuba untuk bersikap tegas dan teguh dengan pendirian anda yang dahagakan keintiman itu.

Sebagai contoh, anda boleh pergi sahaja kepada pasangan yang sedang berada di dapur untuk menanggalkan pakaian di situ dan beraksi ketika itu juga.

Ini tentu sahaja akan melahirkan elemen kejutan yang sangat diperlukan!

Selain itu, ia juga akan membuat pasangan anda tahu apa yang perlu mereka lakukan.

Ambillah peluang ini untuk meminta apa-apa sahaja yang pernah didambakan. Cuma, jangan terlalu memaksa pula ya?

#2. Hantar pesanan menggunakan telefon

Ini antara tip berhubungan intim yang paling senang nak buat.

Jika memang perasaan malu anda itu sukar untuk dikikis, ada satu tip ajak pasangan melakukan hubungan seks yang paling sesuai untuk anda.

Seiring dengan kemajuan teknologi kini, apa kata kalian bermain dengan pasangan menggunakan aplikasi sosial seperti Whatsapp atau Telegram ini untuk mengajak mereka bercanda? Ia adalah alternatif yang menarik!

“Bila U dah sampai rumah, cari I dalam bilik tau, I pakai lingerie yang U belikan semalam” – ayat seperti ini mungkin kalian boleh gunakan untuk menggoda pasangan. Sebagai alternatif, mungkin hanya perlu hantar gambar sahaja?

#3. Tidak perlu berkata, tunjukkan petanda sahaja

Sebenarnya, pasangan suami isteri terutamanya yang sudah lama berkahwin, tidak perlu untuk bersusah payah mengatur ayat untuk mengajak pasangan melakukan hubungan seks.

Kadang-kadang, petanda seperti mengangkat kening, mengangguk kepala, menjelir lidah atau senyum sinis sahaja sudah mencukupi untuk memberi
hint
kepada pasangan anda.

Jadi, cuba lakukan ini. Jika pasangan masih tidak faham, tidak salah untuk sesekali menerkamnya tiba-tiba sahaja bukan?
Ia adalah bagus untuk mewujudkan unsur suprise
!

#4. Tip berhubungan intim dengan mengurut tubuh badan pasangan

Ini adalah satu trik yang sangat berkesan. Buat anda yang pemalu itu, mulakanlah langkah anda dengan mengurut tubuh badan si dia selepas pulang dari kerja.

Urutkan secara perlahan-lahan sehinggalah mereka mempunyai
mood
untuk bersenda dengan anda.

Selepas itu, mula alihkan sentuhan anda ke
zon erotik mereka seperti alat kemaluan atau dada dan lain-lain
.

Selepas mereka mula menunjukkan tanda sudah
turn on
, inilah masa yang paling sesuai untuk memulakan projek hubungan seks kalian!

#5. Tip berhubungan intim dengan ciuman, akhirinya dengan seks!

Akhir sekali, ini adalah tip ajak pasangan berasmara yang dijamin 99% akan berkesan!

Caranya mudah sahaja. Hanya perlu mulakan dengan ciuman pada pipi, dahi, telinga, leher dan akhir sekali tumpukan pada bibirnya untuk
aksi french kiss yang hangat
.

Dengan cara ini, si dia pasti tidak mampu untuk menolak pelawaan anda kerana dia sendiri sudah dirasuki nafsu yang membara.

Jadi, apa lagi kalian tunggu? Gunakanlah tip yang kami berikan ini dan bercandalah dengan pasangan!


Kecederaan: Fahaminya, Rawatinya dan Kembali Semula Kepada Latihan

Kecederaan adalah menyakitkan – saya pernah mengalaminya. Anda menggunakan masa dan usaha anda sebaik mungkin untuk menjadi lebih baik dan lebih kuat pada apa sahaja kemahiran yang anda lakukan, dan kemudiannya sesuatu yang buruk berlaku. Mungkin kaki anda tergelincir dan anda mengalami kecederaan yang teruk, atau mungkin bahu anda mula berasa sakit, seolah-olah ia tidak dapat dikesan.

Apapun sebabnya, ia boleh menjadi sukar untuk mengetahui dengan tepat apa yang menjadi salah dan bagaimana untuk mendapatkan kembali tubuh anda agar boleh beraksi, yang mana tujuan artikel ini ditulis untuk membantu anda.

Bermula dengan memberitahu diri anda dengan pemahaman yang lebih baik tentang kecederaan anda dan bagaimana ia boleh berlaku.

Kemudian memaklumkan kepada anada tentang apa yang anda sepatutnya dan tidak patut elakkan dengan pelbagai jenis kecederaan ini.

Dan akhirnya, memberi anda beberapa saranan untuk sumber yang akan membantu anda untuk proses pemulihan.

Saya telah bekerja dengan pesakit yang tidak terkira banyaknya dengan 5 tahun pengalaman saya sebagai Ahli Terapi Fizikal, dan kami telah membantu beribu-ribu individu, di setiap tahap amalan, dengan menangani kecederaan dan batasan supaya mereka dapat kembali kepada kehidupan mereka dan menikmati aktiviti kegemaran mereka.

Kami telah membantu para pesakit menangani segala-galanya daripada pergelangan kaki terpeleset ke penyakit neuromuskular kronik, dan walaupun kami tidak memberikan nasihat perubatan, kami mempunyai banyak pengalaman membantu orang memikirkan cara untuk mengeluarkan diri mereka daripada sebarang limitasi. Percayalah, kami telah melihat kesemua kecederaan yang dibincangkan dalam artikel ini (dan banyak lagi), jadi kami tahu anda boleh kembali semula kepada aktiviti yang anda suka.

Anda hanya perlu mengetahui apa yang anda sedang hadapi, dan mengambil langkah yang betul untuk membawa anda ke mana anda mahu pergi.

Sekiranya anda cedera sekarang, atau pernah tercedera pada masa lalu, artikel ini akan memberikan pengetahuan yang anda perlukan untuk kembali melakukan apa yang penting kepada anda secepat yang mungkin.

Fahami Kecederaan Anda – 4 Penyebab Utama Kecederaan yang Berkaitan dengan Latihan

Ianya perkara biasa sekiranya anda akan tahu apa yang menyebabkan kecederaan anda, tetapi kadang-kadang ianya tidak akan berlaku. Langkah pertama untuk mengatasi kecederaan anda adalah untuk menjadi lebih serasi dengan apa yang sebenarnya berlaku pada tubuh anda.

Tetapi sebelum kita pergi kepada 4 penyebab kecederaan yang paling biasa, adalah penting untuk mengetahui bilakah anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera daripada seorang profesional (selain tulang yang pecah atau yang serupa). Pergilah berjumpa doktor dengan segera jika anda mengalami mana-mana perkara yang berikut:

Berasa kebas atau kesemutan di kawasan yang tidak reda dalam beberapa hari pertama setelah menyedarinya.

Kelemahan yang ketara (tidak berkaitan dengan kesakitan), seperti menjatuhkan cawan kopi daripada genggaman dengan konsisten, atau menyeret kaki apabila anda berjalan.

Kesakitan yang sentiasa membangunkan anda pada waktu malam.

Kesakitan yang mencucuk-cucuk di kawasan lengan atau kaki anda.

Apa-apa kesakitan berpunca daripada trauma (pergelangan kaki dan tangan terseliuh dan lain-lain) yang tidak bertambah baik dalam tempoh seminggu atau lebih, dan dengan kesakitan lebih besar daripada 5 pada skala 1 – 10 (dengan 10 yang paling menyakitkan ).

Demam, penurunan berat badan, atau perubahan penting lain yang berlaku tanpa alasan yang jelas.

Pada dasarnya, ini semua perkara buruk. Jangan tunggu untuk diperiksa oleh doktor jika anda mengalami sebarang gejala ini. Ini boleh menjadi tanda-tanda isu-isu penting dan adalah lebih baik untuk pergi berjumpa doktor dengan segera dan jangan tangguhkan perjumpaan tersebut.

Sekarang mari kita lihat kemungkinan penyebab kecederaan anda *.

* Pengenalan empat jenis kecederaan ini berasal dari Erl Pettman.

1. Adakah kecederaan anda disebabkan oleh trauma?

Trauma adalah penyebab kepada banyak kecederaan, dan ia agak sukar untuk tidak mengetahui bilakah ia berlaku, kerana ia dicirikan oleh sifatnya yang cepat dan semulajadi.

Ciri-ciri kecederaan traumatik adalah:

Ia berlaku dengan cepat

Anda biasanya akan tahu dengan cepat berapa buruk kerosakan tersebut

Tahap kecederaan bersesuaian dengan kekuatan trauma (dengan kata lain, jika kerosakan lebih buruk daripada yang sepatutnya, ianya mungkin adalah kecederaan lain)

Contoh-contoh ini berlaku sepanjang masa dalam aktiviti harian dan rekreasi. Terjatuh dan perlanggaran, tersandung dan perseliuhan pergelangan kaki anda, dan / atau anak-anak anda melompat pada anda ketika anda berada di atas sofa (bukan itu yang berlaku kepada saya …) – ini semua adalah penyebab kecederaan yang biasa.

Dengan trauma, kekuatan mestilah bersamaan dengan kecederaan yang jelas, dan kecederaan tersebut diketahui dengan segera.

Jumlah bengkak, lebam, dan kesakitan akan menunjukkan betapa buruknya kecederaan anda, dan anda pada kebiasaannya akan mengetahui dengan segera jika anda perlu mendapatkan pemeriksaan doktor. Sudah tentu, jika anda mengalami sebarang gejala di atas dalam beberapa hari, pergilah berjumpa dengan doktor.

Agar menjadi lebih jelas, “Saya membongkok untuk mengambil stokin kaki, dan belakang saya sakit” bukanlah satu kecederaan disebabkan oleh trauma!

Ya, sepertinya ada kejadian khusus yang menyebabkan sakit belakang anda, tetapi jika anda membongkok untuk mengambil barang sepanjang masa, mengapa kecederaan tersebut berlaku pada masa tersebut sahaja? Peraturan praktikal yang baik adalah jika kesakitan anda tidak selari dengan apa yang baru saja terjadi, kemungkinan besar disebabkan oleh gabungan faktor-faktor kompleks yang disenaraikan di bawah ini.

2. Adakah ia kecederaan yang berlebihan?

Ini jenis kecederaan yang biasa di kalangan
“weekend warriors”
 yang (contohnya) mungkin keluar untuk bermain sukan bola keranjang pada hari sabtu setelah lama tidak menyertai permainan tersebut.

Ciri-ciri kecederaan yang berlebihan adalah:

Kerosakan cepat dalam tisu otot

Gejala berlaku dengan cepat

Disebabkan perubahan dalam persekitaran anda

Masalah kecederaan berlebihan adalah berbeza daripada kecederaan tekanan berulang (yang akan kita bincangkan mengenainya). Perbezaannya ialah kecederaan berlebihan dibezakan oleh pecahan yang cepat dalam tisu, disebabkan oleh pengenalan stres keatas struktur yang tidak bersedia dengan tekanan yang dikenakan itu.

Penyebabnya adalah perubahan yang berbeza dalam “persekitaran” anda, sama ada itu sukan baharu atau sepasang kasut baharu.

Perubahan ini dapat dikenal pasti dengan mudah dan gejala-gejala muncul dengan serta-merta – biasanya dalam masa beberapa hari, dan kadangkala sebaik sahaja beberapa jam.

Satu contoh yang biasa adalah membantu seseorang berpindah keluar daripada rumah mereka. Kecuali anda kerap mengangkat barang (dan walaupun anda telah!), saya yakin anda akan merasa beberapa
tweak
 dan
strain
 di kemudian hari atau keesokan harinya.

Satu lagi kes yang tipikal ialah menambah satu hari latihan tambahan apabila badan anda tidak bersedia untuk tekanan tambahan.

Mungkin anda boleh mendapat sedikit rehat dan pemulihan pada hari-hari anda tidak terlibat dengan latihan, dan anda tidak dapat bertolak ansur dengan kerja tambahan. Sekiranya anda mengabaikan simptom-simptom “sakit baharu” ini di bahu anda atau
shin splints
 yang tidak anda miliki sejak anda terlibat dengan larian di sekolah menengah, anda mungkin boleh menyebabkan diri anda untuk berada dengan masalah jangka panjang.

3. Adakah kecederaan anda hadir daripada tekanan berulang?

Jenis kecederaan ini seringkali susah untuk difahami, di mana anda tidak semestinya mengetahui punca sebenar isu itu. Tidak seperti kecederaan traumatik atau berlebihan, tidak ada peristiwa tertentu yang menyebabkan kecederaan ini.

Ciri-ciri kecederaan tekanan berulang adalah:

Perlahan-lahan berkembang dalam tempoh masa yang panjang

Peningkatan kerengsaan pada tisu

Kesakitan mungkin muncul secara beransur-ansur

Kecederaan tekanan berulang kali dibentuk oleh kewujudan kerengsaan secara perlahan pada tisu, yang berlaku sepanjang minggu, bulan, dan mungkin beberapa tahun sebelum simptom-simptom dikenalpasti.

Contohnya adalah seorang tukang kayu yang bekerja selama bertahun-tahun dan tanpa kesukaran, namun kini mendapati kesakitan yang berlarutan di pergelangan tangannya semakin memburuk. Apabila ditanya, beliau mungkin teringat bahawa terdapat kemerosotan secara beransur-ansur dalam prestasinya.

Satu lagi contoh dari amalan saya adalah apabila saya merawat seorang farrier (individu yang memakaikan ladam kuda) yang pernah bekerja selama bertahun-tahun tanpa masalah tetapi mengalami sakit siku yang sangat menyakitkan untuk beberapa waktu sebelum dia datang untuk mendapatkan rawatan. Tetapi kemerosotan yang perlahan ini sukar untuk diperhatikan sehingga rasa sakit menjadi terlalu banyak untuk diabaikan.

Satu contoh daripada latihan fizikal yang mungkin anda jalani, anda mula merasa sakit di bahu yang kadangkala dirasai dan kadangkala tidak. Tetapi beberapa bulan kemudian, anda menyedari bahawa kesakitan lebih lama daripada sebelumnya, lebih sakit, dan mungkin bukan hanya berlaku ketika anda bersenam, kini kesakitan tersebut muncul ketika anda meletakkan bahan makanan anda di rak yang tinggi.

Apa yang menyebabkan ini? Mungkin penyakit, atau bahkan mungkin faktor masa, yang membawa tahap kekuatan turun sedikit sementara anda terus melakukan aktiviti tanpa sebarang penurunan dalam jumlah aktiviti.

Kecuali anda mengalami sebarang gejala yang memerlukan perhatian profesional perubatan, strategi yang akan kami kongsi selanjutnya dalam artikel ini sangat baik untuk jenis kecederaan ini.

4. Adakah ia disebabkan oleh potensi penyesuaian yang sudah letih?

Punca ini adalah yang paling sukar untuk dilihat dan mungkin terbaik yang dinilai oleh penyedia penjagaan kesihatan profesional. Ini masalah rumit yang memerlukan pemerhatian dan pengalaman yang tajam. Tetapi adalah sangat berguna untuk mengetahui perkara-perkara asas untuk tujuan pemantauan.

Ciri-ciri kecederaan berpotensi penyesuaian yang sudah keletihan adalah:

Penyebab kerosakan yang paling kompleks

Boleh disebabkan oleh penyembuhan yang tidak betul sebelum trauma, atau oleh adaptasi yang dibuat oleh badan anda untuk mengimbangi trauma terdahulu

Penyebabnya sering tidak sama dengan tempat sakit yang baharu

Potensi penyesuaian tubuh kita ditakrifkan sebagai keupayaan untuk bertolak ansur dengan pelbagai tekanan dalam aktiviti harian kita. Ini adalah berbeza daripada tekanan berlebihan atau berulang-ulang, di mana masalah yang mendasar secara umumnya tidak berada di kawasan kesakitan kita.

Kecederaan semacam ini berlaku apabila kita mengalami trauma masa lalu yang kelihatan untuk menyembuhkan, tetapi sebenarnya, berlaku yang sebaliknya dengan memberi kesan kepada struktur selain daripada bahagian tubuh yang dikompromi.

Penyebab sebenar (“pelakunya”) sering dipisahkan dari tapak sakit (“mangsa”), dan penyebab yang memberi kesan ini adalah apa yang perlu dan sepatutnya ditangani, bukan hanya merawat gejala di tempat sakit.

Sebagai contoh, anda mungkin tergelincir dan terjatuh pada musim sejuk yang lalu, dan mengalami kesakitan di bahu anda yang menjadi lebih baik selepas beberapa minggu.

Insiden ini mungkin mengubah postur anda dan bagaimana anda memegang leher anda. Walaupun anda pada mulanya tidak mengalami kesakitan di leher anda, anda tidak lama lagi menyaksikan kesakitan leher yang berterusan yang seolah-olahnya telah muncul “dari mana-mana” (ini adalah di mana kejadian “Saya membongkok untuk mengambil pen dan sekarang saya tidak boleh menggerakkan leher saya! “).

Penjelasan yang paling mudah adalah terlalu banyak penggunaan otot extensor, tetapi kes ini boleh menjadi lebih rumit. Biar saya terangkan.

Ketegangan leher terdahulu mengganggu akar saraf.

Akar saraf yang terengsa kemudiannya tidak dapat memberikan isyarat normal kepada otot-otot extensor pergelangan tangan anda.

Impuls elektrik yang lemah kemudiannya menyebabkan pengecutan otot yang tidak berfungsi.

Isyarat lemah menyebabkan otot yang lemah.

Kekurangan kuasa kontraksi menyebabkan otot kurang mampu dan tisu tidak dapat menahan daya luaran yang bertindak ke atasnya.

Tempat yang lemah dalam bahagian fizikal anda (seperti bahu yang ketat, masalah lenturan ke hadapan, kekakuan leher dengan putaran hanya kepada satu arah) boleh menimbulkan masalah di tempat lain di dalam badan anda, dan membuat anda lebih mudah terdedah kepada kecederaan semasa latihan anda.

Mike Fitch dari Global Bodyweight Training telah menceritakan pengalamannya:

“Melalui pengalaman saya, kecederaan adalah satu peluang untuk melihat kawasan yang tidak berfungsi di dalam badan anda yang anda telah elakkan atau tidak tahu ianya ada sebelum ini. Sukar untuk mendengar seseorang bercakap tentang melakukan sesuatu yang biasa seperti mengambil roti. Walaupun pada hakikatnya, kelemahan atau ketidakseimbangan telah ada di sana untuk beberapa waktu, roti itu hanya menjadi perkara terakhir yang memicu ketidakselesaan tersebut. “

(Untuk lebih banyak pengalaman Mike dengan kecederaan utama, dengar temu ramah Ryan berkenaan topik itu).

Mengenal pasti dan memperbaiki kawasan masalah anda boleh membantu mencegah masalah yang lebih besar pada masa akan datang.

Anda telah mendapat kecederaan – Sekarang apa yang perlu dilakukan?

Kemungkinan besar, kecederaan anda berada di bawah satu daripada empat kategori yang diterangkan. Jika tidak, anda mungkin berhadapan dengan sesuatu yang lebih rumit (atau lebih serius), dan anda perlu pergi berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan lebih banyak bantuan.

Dengan mengandaikan bahawa anda mempunyai salah satu kecederaan yang telah kami bicarakan di atas, apa yang perlu anda lakukan? Hentikan segalanya dan terima nasib kecederaan anda?

Itu bergantung kepada anda sebenarnya.

Bila Anda Perlu Berehat vs Bila Anda Perlu Terus Bergerak

Sesetengah kecederaan akan sembuh dengan cara berehat, manakala kecederaan yang lain akan sembuh melalui pergerakan.

Kecederaan Traumatik – Dengan trauma, ia benar-benar bergantung kepada tahap keseriusan kecederaan. Jika ia cukup buruk yang memerlukan anda untuk pergi berjumpa dengan doktor, anda mungkin memerlukan beberapa tempoh masa untuk berehat, tetapi patuhi cadangan dan saranan doktor. Jika ia kurang teruk, anda mungkin akan mengambil masa sekurang-kurangnya beberapa hari atau bahkan seminggu atau dua minggu untuk berehat. Tempoh rehat ini adalah masa yang baik untuk mendapatkan pergerakan lembut untuk memastikan darah mengalir.

Kecederaan Berlebihan – Kerana kecederaan yang berlebihan disebabkan oleh “terlalu keras dan berat” apabila anda tidak biasa berbuat demikian, rehat adalah penting. Tetapi selepas berehat beberapa hari, sebaik sahaja kawasan yang terjejas berasa lebih baik, itulah masanya untuk memulakan pergerakan yang tetap, konsisten sebagai keutamaan. Ini akan melindungi anda daripada kecederaan yang berlebihan di masa hadapan.

Kecederaan Tekanan Berulang – Ini jenis kecederaan yang berlaku dalam jangka masa yang panjang, jadi jika ada aktiviti khusus yang memperburuk kawasan kecederaan, hentikan latihan anda mungkin bukanlah jawapannya. Sebaliknya, tambahkan beberapa gerakan dan peregangan yang akan membantu anda menguatkan dan menggerakkan kawasan kecederaan anda akan menghasilkan manfaat yang baik.

Kecederaan Potensi Penyesuaian yang Keletihan – Seperti yang saya nyatakan di atas, kecederaan jenis ini boleh menjadi agak rumit dan menanganinya sendiri bukan mungkin idea terbaik, terutama sebelum mendapatkan pengesahan berkenaan masalah anda. Hentikan latihan biasa anda sekarang, berjumpa dengan doktor, dan ikut cadangan mereka.

Seperti yang dapat anda lihat, untuk kebanyakan jenis kecederaan, anda akan pulih dengan terus bergerak, dan bukan dengan berehat sepenuhnya.

“Tetapi Tidakkah Berehat Adalah Kunci Pemulihan ?!” Berikut Merupaka Kisah Kecederaan Saya …

Saya akan menggunakan diri saya sebagai contoh.

Sebelum ini, saya memulakan program pengkhususan cangkungan barbell dan seolah-olah meningkatkan sedikit tendinitis sartorius saya, otot yang melekat pada bahagian depan pelvis. Apabila saya pertama kali melihatnya, saya hanya merasa sakit dengan sentuhan. Saya perhatikan tiada kesakitan dalam berjalan dan hanya kesakitan yang minimum ketika bercangkung (dan kesakitan ini cepat reda).

Ia adalah tendinitis yang menarik yang saya tidak pernah ada sebelum ini, dan saya percaya ia berkembang daripada percubaan saya dalam perubahan teknik bercangkung, bersama-sama dengan kekerapan yang agak tinggi dan semakin meningkat.

Saya kemudiannya mengenal pasti isu teknik (iaitu duduk di belakang saya terlalu banyak), yang menyebabkan ketegangan kepada tendon.

Ini sebenarnya merupakan kes di mana kecederaan tidak akan mendapat manfaat daripada tempoh rehat. Dengan memperbaiki kesilapan dan manfaat senaman yang konsisten untuk memperbaiki aliran darah ke kawasan tersebut, saya menentukan yang terbaik untuk meneruskan program kecergasan saya yang telah dirancang.

Prestasi teknik yang lebih baik menyelesaikan punca masalah ini, tetapi saya masih mempunyai gejala yang perlu dikendalikan.

Bersama-sama dengan penggunaan ais, senaman ringan dan regangan di kawasan itu, saya juga menggunakan teknik yang dipanggil “mobilisasi geseran melintang.” Teknik ini boleh dilakukan sebagai urutan diri selagi kawasan itu agak mudah diakses.

Cara bagaimana untuk mencuba teknik ini:

Urut kawasan yang menyakitkan sehingga kesakitan tersebut berasa keba atau hilang, iaitu sekitar 5 hingga 10 minit.

Kemudian lakukan gerakan aktif yang ringan (seperti peregangan atau gerakan, seperti yang saya akan terangkan seterusnya), kemudian letakkan ais kawasan itu setelah melakukan urutan tersebut.

Cara Untuk Lakukan Pergerakan Semula Selepas Kecederaan Anda

Sekarang anda mendapat pemahaman yang baik tentang di mana kecederaan anda datang, tiba masanya untuk mulakan penyelesaian masalah anda.

Pastikan terlebih dahulu membaca bahagian sebelum ini mengenai sama ada anda perlu berjumpa doktor atau ahli terapi fizikal anda sebelum cuba menyelesaikan masalah anda sendiri. Sekiranya kecederaan anda berada di bawah kategori “anda mungkin boleh mengurusnya sendiri”, bahagian ini akan membantu dalam mendapatkan kembali keadaan yang normal.

Dan jika anda telah diketepikan oleh sebab kecederaan tetapi anda sudah bersedia untuk kembali semula, sumber-sumber ini adalah tempat yang baik untuk bermula.

Kami akan memulakan dengan pendekatan yang lebih umum yang akan membantu anda menangani jurang dalam kekuatan, fleksibiliti dan kawalan motor, maka kami akan memberikan beberapa cadangan khusus untuk kawasan permasalahan yang biasa berlaku.

Penyelesaian Lokomotif untuk Kecederaan Anda

Terdapat banyak pendekatan yang berbeza untuk penyelesaian kecederaan – regangan, isometrik,
 foam rolling,
 mengurut diri – ini adalah semua pilihan yang hebat.

Pendekatan kegemaran kami, bagaimanapun, adalah untuk menggunakan corak lokomotif untuk penyelesaian pada aspek kekuatan, kelenturan, dan kawalan motor sekaligus, supaya anda dapat mengisi jurang yang membawa kepada kecederaan anda di tempat pertama.

Kami bermula dengan pergerakan tertentu tetapi matlamat utama adalah untuk membuat anda berasa lebih baik supaya anda dapat bergerak namun anda mahu dan perlu bergerak. Berikut adalah contoh yang baik dari seorang pesakit yang menggunakan corak lokomotif yang kami telah ajari untuk menghadapi kecederaannya.

Hadapi Kecederaan Anda dan Jagalah Tubuh Badan Anda.


MENGEJUTKAN! Kajian Kata Lelaki Yang Gemar Buat Seks Oral Berisiko Dapat Kanser

Seks adalah antara perkara yang sangat penting dan utama buat semua pasangan suami isteri dan tanpanya maka hambarlah kehidupan di ranjang kalian berdua.

Namun mungkin ramai tidak mampu melakukannya sekerap mungkin atas beberapa faktor. Jadi, mereka ini beralih kepada seks oral sebagai alternatif yang lebih mudah dan cepat.

Pun begitu, ada dakwaan di mana ‘blowjob’ akan meningkatkan risiko terkena kanser terutamanya lelaki.

Benarkah? Jom sama-sama kita ikuti artikel ini dengan lebih mendalam lagi untuk mengetahui jawapannya!

Antara kesan buruk seks oral adalah kanser?

Tidak, seks oral mungkin tidaklah begitu selamat seperti yang disangka kerana ia berisiko menyebarkan penyakit jangkitan kelamin yang bernama Human Papilloma Virus (HPV).

Untuk pengetahuan anda, HPV akan menyerang kawasan yang mempunyai kontak seksual terutamanya pada bahagian alat sulit namun lebih kerap terjadi pada kawasan sekitar oral.

Virus ini boleh dipindahkan melalui
pelbagai aktiviti seksual termasuklah seks oral
.

Menurut kajian Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, sekitar 10% lelaki dan 4% wanita mempunyai virus ini pada kawasan oral mereka dengan tumpuan lebih kepada individu yang lebih berusia.

Bukan itu sahaja, HPV juga dikatakan boleh jadi punca pelbagai jenis kanser pada bahagian kepala dan leher. Benarkah?

Apa kaitan HPV dengan kanser?

HPV tidak akan menyebabkan kanser secara langsung namun ia berupaya untuk mengubah sel yang terjangkiti menjadi kawasan yang mempunyai sifat-sifat kanser.

Perubahan ini agak jarang berlaku dan akan memakan masa bertahun lamanya.

9 daripada 10 kes jangkitan virus ini boleh dimusnahkan oleh imuniti tubuh badan dalam masa 2 tahun.

Virus ini boleh jadi pencetus kepada pelbagai jenis kanser berkaitan dengan kepala dan leher termasuklah:

Kanser mulut

Kanser bibir

Kanser lidah

Kanser tekak

Kanser laring (kawasan di antara hidung dengan tekak)

Pada awal artikel ini tadi, kami ada kata bahawa lelaki lebih berisiko terkena kanser jika buat seks oral berbanding wanita. Kenapa?

Lelaki lebih berisiko terkena kanser akibat seks oral?

Menurut kajian yang dijalankan secara bersama oleh Johns Hopkins University dan Information Management Services di Amerika Syarikat, penyataan ini adalah mungkin benar.

Kajian ini menyatakan bahawa lelaki yang melakukan seks oral bersama lima atau lebih pasangan lebih berisiko terkena kanser kepala dan leher.

Risiko ini pula akan jauh lebih tinggi sekiranya lelaki tersebut merokok
!

Berdasarkan 9,425 individu berusia 20 ke 59 tahun, sekitar 6% lelaki dan 1% wanita dikatakan positif HPV.

Seperti mana yang kita semua telah tahu, virus inilah yang akan menjadi pencetus terjadinya kanser.

Virus ini pula mempunyai keupayaan untuk berpindah dari satu ke satu individu yang lain melalui titisan sama ada darah, air liur dan air mani.

Disebabkan itu, perbuatan seks oral ini tentu sahaja akan membuat segala titisan cecair berpindah daripada individu yang telah positif.

Kenapa lelaki lebih berisiko berbanding wanita?

Ini kerana golongan kaum Adam dipercayai akan melakukan lebih banyak
hubungan seks bersama ramai pasangan yang lain
.

Selain itu, merokok yang juga adalah salah satu faktor risiko ini meningkat merupakan satu tabiat yang dikatakan lebih banyak dilakukan oleh lelaki berbanding wanita.

Dalam erti kata lebih mudah, HPV dan kanser adalah salah satu daripada kesan buruk seks oral.

Apa yang kalian boleh buat untuk elak kesan buruk seks oral?

Baiklah, sekarang kita sudah tahu bahawa perbuatan ini akan meningkatkan risiko kanser kepala dan leher.

Oleh itu, apakah yang kalian boleh lakukan? Adakah perlu menghentikan segala perbuatan seks oral? Tidak!

Apa yang kalian perlu lakukan adalah berhenti merokok, setia kepada seorang pasangan sahaja dan ambil vaksin.

Dalam pada itu, ada satu lagi cara paling mudah dan cepat untuk dilakukan iaitu ‘blowjob’ dengan kondom.

Pun begitu, antara
cara yang paling utama dan efektif adalah dengan mengambil vaksin HPV
 – boleh diambil oleh kedua-dua jantina lelaki dan perempuan pada setiap golongan usia.

Meskipun artikel ini kata yang lelaki lebih berisiko, ini tidak bermakna wanita tidak akan mendapat sebarang kesan buruk seks oral ya?

Sila lebih berwaspada dan ambil vaksin sesegera yang mungkin!


Risiko Mati Awal Apabila Kolesterol ‘Baik’ Terlalu Tinggi.

Kolesterol, termasuk kolesterol ‘baik’ dan kolesterol ‘jahat’, ia adalah bahan lemak yang ditemui di semua bahagian badan yang boleh mengecilkan dan menyekat saluran jantung, menyebabkan penyakit kardiovaskular. Bertahun-tahun, kolesterol ‘baik’ telah dikenali untuk membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, dan kolesterol ‘jahat’ dikenali untuk meningkatkan risiko penyakit jantung. Tetapi, kajian baru telah menunjukkan bahawa, terlalu banyak kolesterol ‘baik’ adalah tidak lagi baik.

Apa itu kolesterol ‘baik’?

Kolesterol ‘baik’, juga dikenali sebagai kepadatan tinggi lipoprotein kolesterol (HDL). Ia membuang kolesterol ‘jahat’, menyerap kolesterol yang berlebihan dan membawa kembali ke hati, yang mengeluarkannya daripada badan.

Paras kolesterol HDL lebih besar daripada 40-60 mg / dL adalah bagus. NHS mengesyorkan bahawa tahap kolesterol HDL perlu lebih daripada 1mmol / L tetapi tidak boleh lebih daripada 1.5mmol / L.

Tahap kolesterol ‘baik’ adalah tidak baik

Kolesterol HDL boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung kerana ia membantu mengeluarkan kolesterol tambahan daripada badan. Tahap kolesterol HDL yang rendah boleh meningkatkan risiko penyakit jantung. Namun, tahap HDL tidak mempunyai manfaat dan mungkin menyebabkan anda untuk mati awal.

Satu kajian dari University of Pittsburg terhadap 225 wanita sihat berusia 40-an mereka membuat kesimpulan bahawa, peningkatan tahap kolesterol HDL boleh menyebabkan plak yang lebih besar, yang meningkatkan risiko mendapat strok atau serangan jantung pada wanita berkenaan.

Satu penyelidikan yang lebih besar mengkaji hubungan antara tahap fungsi buah pinggang dan kolesterol HDL kepada lebih daripada 1.7 juta lelaki dari Oktober 2003 hingga September 2013 telah menunjukkan bahawa, tahap kolesterol HDL yang tinggi, serta tahap kolesterol HDL rendah, yang berkaitan dengan peningkatan risiko kematian awal di kalangan peserta. Mereka berada pada semua peringkat fungsi buah pinggang.

Kolesterol HDL dikenali sebagai kolesterol ‘baik’, ia mempunyai manfaat dalam mengurangkan risiko penyakit jantung. Tetapi jika tahap kolesterol HDL anda lebih tinggi daripada biasa, anda perlu berbincang dengan penasihat penjagaan kesihatan anda untuk mengelakkan faktor-faktor risiko seperti merokok. Terlalu banyak HDL boleh membuat anda mati awal. Pada masa ini, ia masih baik jika paras kolesterol HDL anda adalah paras kolesterol tinggi dan LDL adalah rendah, tetapi secara sederhana.


Diserang Senggugut Tiap Kali Datang Bulan? Legakan Rasa Sakit Itu Dengan 7 Makanan Ini, Berkesan!

Tahukah anda, makanan untuk period atau datang bulan boleh memainkan peranan yang besar?

Disebabkan itu, ramai wanita yang mengalami pelbagai masalah yang berbeza-beza ketika datang bulan.

Ada yang akan mendapat
senggugut
. Tidak kurang juga, ada yang mengalami
mood swing
 yang menjejaskan kualiti
mood
harian.

Namun, sudah pasti ramai yang rasa penat dan letih ketika datang bulan. Badan pula mesti rasa sakit-sakit.

Pening kepala
 juga bukan sesuatu yang asing ketika
period
.

Pasti anda tertanya-tanya jika ada cara untuk mengurangkan rasa sakit dan stres ketika
period
. Jangan risau! Kami ada jawapannya!

Ikuti artikel kami untuk tahu lebih lanjut tentang makanan yang PATUT anda ambil ketika datang bulan!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya
di sini.

Makanan untuk period bagi wanita

Pada zaman ini, ramai wanita mempunyai kerjaya sendiri dan senggugut mungkin menjadi salah satu faktor untuk wanita sukar fokus semasa bekerja.

Jadi, ada di antara wanita tersebut yang mempunyai ‘makanan istimewa’ yang diamalkan pada waktu datang bulan.

Sebagai contoh, ada yang
mengamalkan teh halia
 untuk mengurangkan senggugut. Ada juga yang makan coklat ataupun aiskrim untuk kurangkan rasa kejang perut.

Makanan ketika haid seperti ini mampu mengurangkan rasa sakit yang mengganggu
 wanita ketika period
dan membantu memperbaiki
mood
 supaya anda tidaklah beremosi sahaja semasa haid.

Namun, sebelum anda ambil aiskrim
di dalam peti ais,
 cuba fikirkan jika anda boleh tukar tabiat pemakanan itu kepada sesuatu yang lebih sihat.

Ini ada 7 makanan yang lebih sihat dan boleh diamalkan semasa datang bulan.

7 makanan untuk period yang PATUT anda amalkan!

1. Sayur-sayuran hijau

Sayur-sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandungi banyak vitamin dan juga
kaya dengan zat besi
. Disebabkan wanita kehilangan banyak darah ketika haid, anda mungkin rasa lemah, pening dan penat lebih daripada biasa.

Sayur-sayuran ini boleh membantu mengurangkan
Premenstrual Syndrome (PMS)
 dan mengurangkan rasa letih ketika anda datang bulan.

2. Salmon, antara makanan untuk period

Ikan salmon mempunyai
asid lemak omega-3
 yang boleh mengurangkan rasa sakit ketika senggugut.

Selain itu, asid lemak omega-3 juga sangat bagus untuk individu yang mempunyai masalah
mood swing
ketika datang bulan.

Makan ikan salmon mungkin boleh membantu anda untuk mengawal simptom PMS seperti stres dan
mood
 yang berubah-ubah.

Semak kitaran haid dan tempoh ovulasi anda dengan menggunakan Kalkulator Kesuburan
di sini.

3. Legakan PMS dengan makan coklat!

Berita baik untuk penggemar coklat!

Menurut kajian, coklat gelap boleh melegakan sakit ketika datang bulan. Kaya dengan zat besi dan magnesium, kedua-dua komponen ini telah terbukti dapat meredakan PMS dalam kalangan wanita muda.

Baca juga:

4. Makanan untuk period yang sesuai: yogurt

Yogurt yang kaya dengan vitamin D dan kalsium dapat membantu anda untuk rasa lebih baik ketika datang bulan.

Menurut kajian, wanita yang mempunyai tahap vitamin D dan kalsium yang tinggi dalam badan akan kurang menghadapi sakit ketika haid.

Oleh itu, cuba amalkan pengambilan yogurt secara berkala. Sebagai contoh, anda boleh cuba
Greek yogurt
 yang mempunyai 2 kali ganda protein daripada yogurt biasa.

Pengambilan yogurt juga akan membuatkan perut anda rasa lebih selesa. Yogurt
mengandungi probiotik
 yang dapat membantu kesihatan perut.

5. Amalkan minum teh halia

Teh halia
 selalu dikaitkan dengan keupayaannya untuk melegakan senggugut. Sebenarnya, halia mengandungi asid mefenamic yang bertindak sebagai ubat tahan sakit semula jadi.

Bahan antiradang ini juga boleh melegakan otot-otot yang kejang disebabkan senggugut.

6. Ayam sebagai sumber protein

Ayam juga mempunyai kandungan zat besi yang tinggi, sesuai untuk
wanita yang sedang datang bulan.

Disebabkan ayam merupakan makanan yang mengenyangkan, ia boleh membantu anda untuk kurangkan rasa mengidam nak makan macam-macam!

7. Jangan lupa untuk minum banyak air

Paling penting sekali,
jangan lupa minum air secukupnya
. Minum air boleh mengurangkan risiko anda terkena
dehydration headache
, ataupun pening kepala disebabkan tidak cukup air.

Jangan ambil ringan soal datang bulan

Bukan mudah untuk jadi wanita pada abad ke-21 ini. Banyak cabaran yang perlu dihadapi sepanjang hari. Oleh itu, jangan biarkan
sakit senggugu
t menghalang pergerakan aktif anda saban hari.

Pemakanan yang sihat pasti akan membantu kesihatan diri anda secara menyeluruh. Jika anda amalkan makan makanan sihat, bukan sahaja senggugut akan berlalu pergi, malah anda juga pasti lebih sihat dan bertenaga!

Apa yang penting, jaga pemakanan anda semasa datang bulan. Makanan untuk period di atas hanyalah satu cadangan untuk mengurangkan ketidakselesaan semasa haid.

Berjumpalah dengan doktor jika ada sebarang kebimbangan pada diri anda semasa datang bulan!


Wanita PCOS Cuba Ambil Ubat & Jalani Prosedur Kesuburan Ini, Boleh Tingkatkan Peluang Hamil

Sindrom ovari polisistik (PCOS) adalah salah satu penyebab kemandulan wanita yang paling kerap terjadi. Tetapi ini bukan bermakna wanita PCOS tidak boleh hamil sama sekali. Dengan cara merawat PCOS melalui ubat-ubatan dan prosedur kesuburan yang bersesuaian, impian untuk menimang cahaya mata dapat dikecapi!

Majoriti wanita yang mempunyai PCOS
 berupaya hamil melalui kombinasi perubahan gaya hidup dan ubat kesuburan.

Walaupun sebilangan pesakit memerlukan IVF, namun sebahagian besar wanita dapat mengandung dengan menggunakan rawatan kesuburan berteknologi rendah.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya
di sini.

Cara merawat PCOS & hamil melalui pengambilan ubat-ubatan

Ubat-ubatan di bawah dapat bantu merawat gejala dan membaik pulih masalah kesuburan yang dihadapi pesakit PCOS.

Sekiranya penggunaan ubat tidak berjaya, doktor mungkin akan mengesyorkan opsyen prosedur tertentu sebagai rawatan kesuburan.

#1 Metformin

Sekiranya anda memiliki isu rintangan insulin, pengambilan metformin (ubat diabetes) dapat merawat masalah tersebut dan bantu menurunkan berat badan. Ia juga meningkatkan peluang untuk hamil!

Metformin kadangkala turut dipreskripsikan kepada pesakit PCOS
 walaupun pada mereka yang tidak mempunyai masalah rintangan insulin.

Pengambilan metformin untuk pesakit PCOS dianggap sebagai penggunaan
off-label
. Pun begitu, ubat ini adalah selamat dan boleh membantu anda untuk hamil.

Menurut penyelidikan, metformin berpotensi:

Mulakan semula kitaran haid.

Menggalakkan penurunan berat badan.

Meningkatkan keberkesanan sesetengah ubat kesuburan.

Kurangkan kadar keguguran (pada wanita yang mengalami keguguran berulang).

Jadi, bolehkah cara merawat PCOS melalui metformin sahaja membantu anda hamil? Malangnya, ia mungkin tidak…

Walaupun kajian terdahulu mendapati metformin meningkatkan kemungkinan wanita untuk berovulasi, namun kajian yang lebih lanjut tidak menemui peningkatan kehamilan atau kadar kelahiran.

Dengan kata lain, peningkatan ovulasi tidak meningkatkan tahap kesuburan.

#2 Clomid

Clomid merupakan antara ubat kesuburan dan cara merawat PCOS yang paling banyak digunakan secara keseluruhan.

Ia juga dijadikan sebagai cara merawat PCOS yang paling kerap diguna pakai. Untuk makluman, ramai pesakit PCOS dapat hamil dengan bantuan Clomid.

Namun, hasil kejayaan ubat ini adalah berbeza-beza bagi setiap wanita, kerana sesetengah pesakit akan mengalami rintangan Clomid.

Ini terjadi apabila Clomid tidak
mencetuskan ovulasi seperti yang diharapkan.

Pun begitu, kajian mendapati bahawa gabungan metformin dan Clomid dapat bantu mengatasi rintangan Clomid.

#3 Letrozole

Jika penggunaan ubat metformin dan Clomid masih tidak berjaya, doktor anda mungkin bakal mengesyorkan ubat Letrozole.

Untuk pengetahuan pembaca, Letrozole sebenarnya merupakan ubat yang digunakan untuk kanser.

Pun begitu, kajian mendapati bahawa ia mungkin lebih berkesan berbanding Clomid dalam
merangsang ovulasi pada pesakit PCOS.

Jangan merasa takut pula jika ubat ini pada asalnya dicipta sebagai ubat barah.

Ini kerana kesan sampingannya agak ringan, dan telah dikaji secara mendalam pada wanita yang berusaha untuk hamil.

#4 Gonadotropin

Sekiranya pengambilan Clomid atau Letrozole juga masih tidak mendatangkan hasil, opsyen cara merawat PCOS yang seterusnya adalah ubat kesuburan atau gonadotropin yang boleh disuntik.

Gonadotropin dihasilkan daripada hormon FSH, LH, atau gabungan keduanya.

Doktor anda mungkin turut mencadangkan kombinasi ubat kesuburan oral dan suntikan sebagai cara merawat PCOS.

Atau, doktor mungkin mengesyorkan pengambilan gonadotropin dengan prosedur IUI (
intrauterine insemination
).

IUI melibatkan
kemasukan air mani yang telah dicuci khas terus ke rahim
 melalui kateter. Air mani mungkin diperolehi daripada penderma sperma atau pasangan anda.

Salah satu risiko penggunaan gonadotropin adalah
ovarian hyperstimulation syndrome
 (OHSS), yang terjadi apabila ovari bertindak balas secara berlebihan terhadap ubat kesuburan.

Sekiranya tidak dirawat atau menjadi teruk, keadaan ini boleh mengundang bahaya. Pesakit PCOS juga mempunyai risiko terkena OHSS yang lebih tinggi.

Doktor anda mungkin bakal menggunakan dos suntikan kesuburan yang lebih rendah untuk mengelakkan risiko tersebut.

Sebaik-baiknya, doktor harus menggunakan dos terendah yang efektif.

Semasa rawatan, jika anda mempunyai gejala OHSS (seperti kenaikan berat badan yang mendadak, sakit perut, kembung, atau loya), segera maklumkan simptom dihadapi pada doktor.

Opsyen prosedur kesuburan untuk hamil

Jikalau pengambilan gonadotropin juga masih tidak berjaya, langkah seterusnya adalah IVF (persenyawaan in-vitro) atau IVM (pematangan in-vitro).

Anda pasti pernah terdengar mengenai prosedur IVF, kan?

Prosedur ini melibatkan
penggunaan ubat kesuburan yang disuntik ke dalam urat untuk merangsang ovari
 menghasilkan sebilangan besar telur (
ovum
) yang matang.

Kemudian, telur diambil dari ovari semasa prosedur
egg retrieval.
Telur-telur matang tersebut kemudiannya dikumpulkan dan disenyawakan dalam tabung uji.

Jika semuanya berjalan lancar, sperma akan dapat senyawakan sebahagian telur, lantas membentuk embrio.

1 atau lebih embrio bakal dipindahkan ke dalam rahim melalui faraj isteri dan prosedur ini dikenali sebagai pemindahan embrio.

2 minggu kemudian, doktor akan meminta anda lakukan ujian kehamilan untuk mengetahui sama ada kitaran itu berjaya atau sebaliknya.

Salah satu risiko IVF terutamanya pada pesakit PCOS yang perlu diketahui adalah
rangsangan ovari yang berlebihan.
 Di sinilah IVM memainkan peranan.

Berbanding memberikan anda ubat kesuburan berdos tinggi untuk memaksa ovari mematangkan telur, dengan IVM, anda sama ada tidak menerima ubat kesuburan atau diberikan dos yang sangat rendah.

Doktor akan mengambil telur yang belum matang dari ovari, dan kemudian mematangkannya di makmal.

Perlu juga anda tahu, rawatan IVM tidak ditawarkan di semua klinik kesuburan.

Demikian adalah antara pilihan ubat dan prosedur yang boleh wanita PCOS cuba dalam ikhtiar mendapatkan zuriat.

Sebelum anda membuat sebarang keputusan, pastikan untuk dapatkan pandangan dan nasihat daripada doktor atau pakar sakit puan terlebih dahulu ya!


Tak Sah Jika Tak Kerap Ke Tandas Kalau Makan Pedas! Tapi Apa Sebabnya?

Meskipun ia adalah sangat menyelerakan, namun kita semua harus tahu bahawa terdapat keburukan makan pedas terhadap perut.

Antara kesan keburukan makan pedas yang paling biasa akan dialami adalah sakit perut sehingga menyebabkan penderita berulang kali ke tandas.

Namun, adakah anda tahu apa
 punca sebenar sakit perut selepas makan pedas
? Jom ikuti artikel ini untuk baca lebih lanjut!

Malaysia, syurga makanan pedas!

Tujuan artikel ini ditulis sebenarnya adalah disebabkan masyarakat kita itu sendiri sangat gemar akan makanan yang pedas-pedas dan tidak tahu keburukan makan pedas ini.

Sebagai contoh, sarapan pagi paling ikonik bagi orang Malaysia adalah
nasi lemak berlauk berserta sambal yang lazat namun pedas
.

Tidak pula mengira makanan tengah hari atau malam yang juga banyak menyediakan lauk-pauk pedas seperti kari, gulai atau asam pedas.

Akibatnya, ramai individu yang akan kerap mengunjungi tandas selepas waktu makan akibat cirit-birit yang amat menjengkelkan.

Oleh itu, perlulah kita semua tahu keburukan makan pedas yang akan menyebabkan sakit perut dan cirit-birit kepada si penggemarnya!

Apa kaitan keburukan makan pedas dengan sakit perut?

Kepedasan adalah satu reaksi deria rasa pada lidah yang diaktifkan oleh
rempah ratus seperti cili atau lada di dalam masakan
.

Masakan seperti kari, gulai dan asam pedas sudah tentu perlu dicampurkan dengan bahan-bahan ini untuk mencipta rasanya.

Namun mungkin ramai tak tahu bahawa rempah ratus sebegini mempunyai kandungan bernama capsaicin yang boleh merengsakan.

Disebabkan itu, lidah atau kulit yang terkena bahan capsaicin ini akan terasa seakan terbakar apabila bersentuhan satu sama lain.

Apabila memasuki perut pula, ada individu yang boleh bertoleransi namun ada juga yang tidak angkara dinding perut terlalu sensitif.

Akibatnya, mereka yang tidak biasa untuk makan pedas akan
mengalami sakit perut sehingga menyebabkan cirit-birit kronik
.

Bagaimana capsaicin menyebabkan cirit-birit?

Pencernaan adalah satu proses yang berlaku dalam perut dan bermula dari saat gigitan pertama makanan sehingga ia dibuang.

Sepanjang perjalanan untuk diproses dan dibuang, makanan akan melalui pelbagai organ termasuklah kerongkong, perut dan usus.

Apabila kita makan pedas, molekul capsaicin ini akan bertindak balas dengan reseptor bernama
transient potential vanilloid 1
 (TRPV1).

Untuk pengetahuan anda, reseptor inilah yang akan memberi isyarat kepada otak bahawa berlaku ‘kebakaran’ dalam tubuh badan.

Disebabkan itu, otak akan bertindak balas dengan melepaskan endorfin – membuat kita berasa sedikit lega dan mahu makan pedas lebih banyak.

Apabila memasuki usus,
 sisa makanan dengan bahan ini akan bergerak lebih cepat
 sekali gus menyebabkan kondisi cirit-birit berlaku.

Adakah cirit-birit ini berbahaya?

Kebiasaannya, kondisi cirit-birit yang disebabkan oleh makanan pedas boleh pulih dengan sendirinya selepas 1 atau 2 hari.

Dalam kebanyakan kes, mengubatinya sendiri di rumah dengan cara mengelak makan pedas selama beberapa hari sudah memadai.

Namun ia juga mungkin boleh jadi berbahaya sekiranya anda mengalami
 dehidrasi akibat cirit-birit tidak terkawal atau dirawat
.

Disebabkan itu, anda disarankan untuk minum lebih banyak air kosong untuk mengelakkan kondisi ini menjadi lebih teruk.

Jika ia masih tidak kebah selama beberapa hari, elakkan terus makanan pedas dan segera berjumpa doktor untuk berkonsultasi.

Bolehkah kita semua makan pedas?

Sebenarnya, soalan ini hanya boleh dijawab setelah mengetahui ketahanan seseorang itu terhadap makanan yang pedas.

Ini kerana ada individu yang boleh bertoleransi dengannya dan ada juga yang mempunyai dinding perut sensitif.

Namun secara umumnya,
tiada masalah untuk kita semua makan pedas
 asalkan tahu cara untuk makan dengan betul.

Sekiranya kalian kerap sakit perut dan cirit-birit selepas makan pedas, ada beberapa tip yang boleh diamalkan:

Makan bersama produk tenusu untuk meneutralkan efek sampingan

Makan bersama manisan untuk mengelirukan reseptor dalam mulut

Makan dengan amaun yang sedikit sahaja

Bersedia untuk terus ke tandas selepas makan

Jadi, adalah tidak salah untuk anda mencuba makanan pedas asalkan tahu cara untuk makan dengan betul serta tidak memudaratkan anda!

Ia bukan petanda yang tidak baik!

Mungkin ramai yang akan mengejek dan memerli anda akibat tidak mahu atau mampu untuk tahan dengan keburukan makan pedas gara-gara efek selepasnya.

Sebenarnya, sakit perut dan cirit-birit yang berlaku selepas kalian makan pedas bukanlah merupakan petanda yang tidak baik.

Ini kerana ia menunjukkan bahawa tubuh badan anda sedang berfungsi dengan baik dan hanya ingin melindungi anda daripada anasir tidak baik.

Konklusinya,
 capsaicin yang wujud dalam rempah ratus makanan pedas
 adalah dalang kepada kondisi sakit perut dan cirit-birit.

Untuk mengelakkannya, sila makan dengan cara yang betul terutamanya buat mereka yang mempunyai dinding perut sensitif.

Selepas mengetahui informasi ini,
 jangan lagi risau untuk mencuba makanan dari Malaysia ya
?


PERHATIAN! Masalah Kurang Tidur Boleh Membunuh!

Tidur merupakan perkara penting yang perlu dititikberatkan kepada setiap individu berikutan ia mempengaruhi tahap kesihatan secara menyeluruh. Pelbagai jenis
 penyakit kronik sering dikaitkan sebagai akibat
masalah kurang tidur.

Walau bagaimanapun, masalah insomnia (masalah berkaitan tidur) adalah antara masalah yang lazim dialami oleh populasi umum terutamanya mereka yang tinggal di kawasan bandar.

Kesannya, mereka yang kurang tidur akan mengalami permasalahan yang berkaitan dengan prestasi kerja, ketidakstabilan emosi dan masalah kesihatan.

Artikel ini akan membincangkan perihal bahaya kepada mereka yang kurang tidur. Teruskan membaca untuk tahu dengan lebih lanjut.

Kurang tidur boleh membunuh

Pada tahun 2012, telah tular berkenaan dengan seorang lelaki Jiang Xiaoshan (bukan nama sebenar) yang berusia 26 tahun mati akibat tidak tidur selama 11 hari berturut-turut. Jiang berbuat demikian kerana dia mahu menonton kesemua perlawanan bola sepak liga Eropah,

Menurut doktor yang merawatnya, tahap kesihatan Jiang berada pada tahap yang baik sebelum dia mula menonton rancangan tersebut. Walau bagaimanapun,
sistem pertahanan tubuh yang kian lemah akibat kurang tidur
, ditambah lagi dengan tabiat merokok dan pengambilan minuman alkohol menjadikan keadaan kesihatannya merudum teruk.

Ingin penulis tekankan, perkara ini tidak bermakna seseorang itu hanya akan mati sekiranya mereka tidak tidur selama 11 hari berturut-turut. Bilangan hari tersebut tidak objektif dan ia bergantung kepada faktor kesihatan seseorang individu.

Perkara penting yang perlu diambil daripada kisah Jiang adalah masalah kurang tidur boleh membunuh.

Apabila anda kurang tidur, sistem fisiologi badan anda akan mula menjadi porak peranda. Sistem pertahanan badan anda akan menjadi lemah membuatkan anda cenderung untuk mendapat jangkitan kuman. Hormon stress,
kortisol, juga akan dihasilkan dalam kuantiti yang banyak
 menyebabkan tekanan darah anda meningkat dan suhu dalaman anda menurun.

Kajian terhadap subjek ini tidak pernah dibuat melebihi 3 hari. Ini kerana kesan kepada individu boleh menyebabkan kematian dan ia dianggap tidak beretika. Kajian terhadap tikus makmal pula menunjukkan mereka boleh hidup sehingga 32 hari sebelum mati.

Hakikatnya, manusia dan hidupan yang lain memerlukan tidur. Jika tidak, semuanya akan mati.

Apa yang akan terjadi sekiranya anda tidak tidur untuk 24 jam?

Mungkin sukar untuk anda memahami kesan kurang tidur lebih daripada tempoh masa 24 jam memandangkan kebanyakan individu kebiasaannya tumbang jika tidak tidur hanya semalaman.

Barangkali anda teringat akan kesusahan menjadi pelajar suatu masa dahulu, sanggup
mengorbankan masa tidur untuk belajar atau siapkan tugasan yang tertunggak
. Bahaya jika anda kerap kurang tidur. Manusia kebiasaannya akan hilang keupayaan untuk menjalankan fungsi kognitif apabila mereka sudah 17 jam berjaga tanpa tidur.

Antara akibat kurang tidur termasuklah perasaan resah, rimas dan letih mula menyelubungi diri. Jika terlanggar sesuatu, kesakitan yang anda alami terasa lebih daripada biasa. Badan manusia mempunyai sistem yang ingin mengekalkan kadar keseimbangan pada nilai sifar.

Jika ada nilai positif atau negatif pada proses fisiologi badan, reaksi kimia lain akan berlaku bagi menyeimbangi perkara tersebut. Sistem ini dinamakan homeostasis.

Tanpa tidur yang cukup, badan anda mula merembeskan kortisol supaya anda akan kekal berjaga. Sebahagian daripada otak anda mula untuk mengalami proses tidur setempat (
local sleep
). Ia keadaan di mana sebahagian otak anda tidur manakala yang lain kekal aktif.

Apabila proses tidur setempat tidak dapat memenuhi keperluan badan, anda mungkin akan tertidur sejenak dalam
proses yang dipanggil sebagai tidur mikro (
microsleep
). Ia bagaikan anda termenung dan minda anda mula di awang-awangan.

Kebanyakan individu tidak menyedari bahawa mereka berada pada keadaan tidur mikro. Ia berlangsung selama 15 hingga 30 saat. Ini merupakan keadaan yang sering menyebabkan kemalangan dalam kalangan mereka yang tidak cukup tidur.

15 saat yang boleh mengubah segala-galanya. Oleh sebab itulah, jika anda berasa mengantuk, anda digalakkan untuk berehat di kawasan rehat sehingga betul-betul segar.

Berapa lama anda perlu tidur setiap malam?

Kebanyakan pakar kesihatan menyarankan individu untuk tidur di antara 7 hingga 9 jam sehari. Ia bagi menampung keperluan badan untuk berehat dan pulih dari sebarang kecederaan (jika ada).

Masalah yang sering dihadapi oleh kebanyakan individu pada masa kini adalah masalah kurang tidur. Ia boleh didefinisikan sebagai waktu tidur kurang daripada 7 jam. Mungkin anda mempunyai timbunan kerja atau anda perlu menghantar tugasan yang belum siap pada esok hari.

Tanpa tidur yang cukup anda bukan sahaja akan mengalami masalah kawalan emosi dan berasa penat sepanjang masa. Menurut kajian yang diterbitkan di laman jurnal
Current Biology
pada tahun 2019, antara bahaya dan akibat mereka yang kurang tidur antaranya ialah akan mengalami
 kemerosotan fungsi insulin
.

Akibatnya, anda akan lebih berisiko untuk mendapat masalah obesiti dan kencing manis.
Bagaimana jika anda menggantikan tidur pada hujung minggu?

Walaupun saintis mempunyai percanggahan pendapat mengenai isu ini, banyak kajian menunjukkan bahawa ia tidak akan memberikan kesembuhan atau menghalang berlakunya komplikasi kesihatan yang sering dikaitkan dengan masalah kurang tidur.

Jadi, apa yang anda buat? Berikut merupakan tip untuk mendapatkan tidur yang berkualiti:

Pastikan anda mempunyai waktu tidur yang sama setiap hari

Sebelum masuk tidur, ambil makanan yang mengandungi asid amino triptofan seperti susu dan teh kamomil bagi menggalakkan rasa ingin tidur. Terdapat juga suplemen melatonin namun, sebelum menggunakannya, dapatkan nasihat daripada doktor anda

Pastikan tempat tidur anda kondusif

Berhenti menggunakan alat elektronik 1 jam sebelum waktu tidur

Lakukan senaman secara kerap. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menyarankan senaman berintensiti sederhana sekurang-kurangnya 150 minit seminggu

Laburkan duit pada tilam yang berkualiti

Konklusi

Jangan ambil mudah jika ia berkaitan dengan tidur! Pastikan anda amalkan tip yang diberi. Sekiranya anda masih mengalami kesukaran untuk tidur, pastikan anda mendapatkan bantuan pakar agar masalah ini tidak melarat.


Betul Ke Berkesan Putihkan Gigi Dengan Baking Soda? Ada Rawatan Yang Lebih Selamat!

Pernah tak mendengar tip tentang penggunaan serbuk penaik (
baking soda
) dan lemon sebagai salah satu cara putihkan gigi? Banyak tip yang dikongsikan di atas talian mengenai cara memutihkan gigi secara semula jadi. Namun, adakah ia berkesan?

Kalau anda masih dalam perancangan ingin cuba tip tersebut, apa kata anda baca dulu perkongsian artikel ini.

Menurut Dr Ibrahim Shahruddin, seorang doktor dalam bidang Pemulihan dan Estetika Pergigian (
Restorative and Aesthetic Dentistry
),
penggunaan serbuk penaik dan lemon
 sebagai bahan yang digunakan untuk putihkan gigi adalah satu cara yang tidak baik untuk
kesihatan gigi anda.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Mulut, sila dapatkannya
di sini
.

Berkesan ke putihkan gigi dengan soda?

Jelas beliau, gabungan kedua-dua bahan itu mungkin memutihkan gigi anda dengan menyingkirkan kekotoran pada lapisan gigi atau dikenali sebagai enamel.

Tetapi dalam masa yang sama ia turut ‘membuang’ lapisan gigi anda dan menjadikan gigi anda semakin nipis. Mesti anda terfikir apa masalahnya kalau gigi anda semakin nipis?

Sebenarnya, apabila gigi anda semakin nipis, anda akan lebih cenderung untuk mengalami
masalah kekotoran pada gigi.

Dan apabila anda menggunakan bahan-bahan yang disebutkan di atas secara berulang-ulang kali untuk membantu dalam proses putihkan gigi anda, tidak mustahil gigi anda semakin menipis dan akhirnya menghilangkan lapisan pertama gigi serta mengakibatkan
wujud gigi sensitif dan masalah berkaitan saraf.

Apabila anda mengalami gigi sensitif, pelbagai masalah berkaitan gigi yang lain pula akan muncul seperti sakit pada saraf gigi, gigi berlubang dan pelbagai masalah lain.

Dr Ibrahim menegaskan, kaedah ini bukan sahaja tidak boleh diguna pakai, malahan ia juga
berisiko merosakkan gigi anda.

Jika anda ingin putihkan gigi anda, terdapat pilihan rawatan klinikal lebih berkesan dan selamat yang boleh anda lakukan iaitu:

Laser whitening
 atau
bleaching
 untuk memutihkan gigi

Home whitening
iaitu ubatan yang dipreskripsi oleh doktor untuk digunakan di rumah

Namun, satu perkara yang harus anda ingat, proses putihkan gigi tidak akan kekal dan warnanya akan berubah, melainkan jika anda langsung tidak akan makan.

Ini kerana, pewarna yang terkandung dalam makanan yang anda ambil boleh menyebabkan perubahan pada warna gigi.

Walau bagaimanapun,
dengan penjagaan yang betul
, anda mungkin boleh mengekalkan proses pemutihan gigi.

Perkara yang paling penting adalah untuk mendapatkan rawatan daripada doktor pergigian dan tidak mudah percaya pada
produk memutihkan gigi
 yang dijual secara meluas dalam talian.

Masalah gigi yang sering berlaku

Tahukah anda apakah masalah gigi yang paling kerap berlaku di dunia ini? Selain ingin putihkan gigi, Dr Ibrahim memberitahu hampir 3.9 bilion individu di dunia ini mengalami
masalah karies gigi
 dan ia merupakan antara masalah utama kebanyakan individu.

Punca utama karies adalah disebabkan bakteria. Karies gigi merupakan antara salah satu masalah yang berisiko untuk berlaku apabila anda mempunyai masalah gigi sensitif.

Selain karies gigi, masalah gigi sensitif ini juga boleh
menyebabkan gingivitis gusi
. 8 daripada 10 individu, kebiasaannya mempunyai masalah gingivitis.

Manakala tabiat merokok pula boleh menjadi salah satu punca masalah gigi untuk jangka masa yang panjang. Tidak guna jika anda putihkan gigi
namun masih merokok.

Selain boleh menyebabkan gigi menjadi kekuningan, tabiat ini juga boleh mengurangkan keupayaan gigi untuk melawan penyakit kerana bakteria baik berkurangan, yang akhirnya boleh mengakibatkan jangkitan mudah berlaku.

Tabiat ini juga boleh menyebabkan pengaliran darah ke gusi berkurangan yang akhirnya
membuatkan gusi menjadi tidak kuat
.

Pilihan rawatan pergigian

Seperti yang dinyatakan di atas, terdapat pelbagai rawatan pilihan yang boleh dilakukan untuk mengatasi sebarang masalah memutihkan gigi atau berkaitan gigi yang anda hadapi. Antaranya adalah:

1. Gigi palsu

Pasti anda pernah melihat iklan
berkaitan gigi palsu bukan
? Memakai gigi palsu bukan lagi hanya pilihan kepada individu yang lebih berusia.

Tetapi ia kini merupakan pilihan rawatan bagi individu dengan masalah ketiadaan gigi yang mungkin berlaku disebabkan kemalangan, masalah gigi dan sebagainya.

Berbanding dengan dahulu, kini gigi palsu boleh didapati dalam bentuk yang lebih kecil dan lebih fleksibel. Jadi risiko untuk gigi palsu anda terjatuh atau terkeluar ketika makan atau ketawa adalah kurang dan
harganya adalah lebih murah berbanding rawatan gigi lain
.

Tetapi terdapat kekurangan penggunaan gigi palsu, antaranya makanan mungkin tersekat di bawah gigi palsu dan terdapat kemungkinan menimbulkan ketidakselesaan pada bahagian gusi.

Baca juga:

Pasang Crown Untuk Cover Gigi Rosak, Ini 5 Bahaya Yang Bakal Datang!

9 Makanan Ini Dianggap Sihat Tapi Boleh Buat GIGI Rosak, #3 Paling Mengejutkan!

2. Dental bridge

Merupakan pilihan lain bagi individu yang berdepan dengan masalah ketiadaan gigi. Ia akan lebih tampak semula jadi pada gigi anda.

Rawatan ini memerlukan untuk memotong gigi pada bahagian depan dan belakang sebelum proses jambatan gigi dapat dilakukan.

Kelebihan jambatan gigi

adalah ia lebih tahan lebih lama berbanding penggunaan gigi palsu, iaitu antara 10 hingga 15 tahun.

3. Implan

Adalah pilihan yang lebih tahan lama berbanding
dental bridge
 dan gigi palsu. Dalam perubatan ia dikenali sebagai rawatan seumur hidup yang bertahan antara 60 hingga 70 tahun.

Proses implan ini dilakukan dengan ‘menanam’ akar tiruan pada gusi di mana ia akan bersatu dengan tulang rahang. Ia dikatakan sebagai pilihan terbaik bagi merawat
masalah kehilangan gigi.

Jelas Dr Ibrahim yang bertugas di iCare Dental Damansara Heights, dalam dunia pergigian, kos yang mahal adalah lebih baik. Ini kerana ia adalah pilihan yang baik untuk gigi anda untuk tempoh jangka masa panjang.


Sakit Otot

Definisi

Apa itu Sakit Otot?

Sakit otot atau mialgia sangat popular. Kebanyakan individu mengalami rasa tidak selesa pada otot di bahagian tertentu. Sakit otot boleh melibatkan kawasan kecil sahaja atau seluruh badan anda, daripada sakit ringan hingga sakit yang tidak tertahan.

Walaupun kebanyakan sakit otot dan kesakitan akan hilang sendirinya dalam masa yang singkat, kadang kala sakit otot masih ada untuk berbulan-bulan lamanya. Sakit otot boleh merebak pada semua bahagian badan anda, termasuk tengkuk, belakang, kaki dan juga tangan anda.

Apakah kebarangkalian Sakit Otot?

Sakit otot ini sangat biasa berlaku. Ia boleh terjadi pada semua peringkat umur. Ini dapat dielakkan dengan mengurangkan faktor risiko anda. Sila berjumpa doktor anda untuk maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Sakit Otot?

Simptom bagi sakit otot yang biasa dialami ialah sakit, pedih atau rasa tidak selesa pada otot. Sakit atau pedih otot boleh melibatkan lebih daripada satu otot. Sakit otot juga boleh melibatkan ligamen, tendon dan fasia kerana tisu otot ada pada hampir semua bahagian badan, oleh itu kesakitan ini boleh dirasai di mana-mana sahaja.

Mungkin terdapat beberapa simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang simptom-simptom tersebut, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Anda harus berjumpa doktor anda jika anda mempunyai sebarang masalah berikut:

Sakit tidak hilang selepas beberapa hari melakukan rawatan di rumah.

Sakit otot yang teruk terjadi tanpa sebab yang jelas.

Sakit otot yang berlaku bersama ruam.

Sakit otot yang berlaku selepas gigitan kutu.

Mialgia bersama kemerahan dan bengkak.

Sakit yang berlaku sejurus selepas menukar ubat yang anda ambil.

Sakit yang berlaku bersama kenaikan suhu badan.

Sakit, terutamanya pada peha, berlaku ketika bersenam dan hilang selepas berehat.

Segera ke hospital sekiranya anda mempunyai:

Kesukaran untuk menelan.

Muntah atau demam.

Sukar untuk bernafas.

Kaku pada kawasan tengkuk.

Otot lemah

Tidak dapat menggerakkan kawasan badan yang terlibat.

Punca

Apakah punca Sakit Otot?

Punca yang paling biasa menyebabkan sakit otot ialah tekanan, stress, penggunaan otot berlebihan dan kecederaan kecil. Jenis kesakitan biasanya terjadi setempat di mana hanya berlaku  pada beberapa otot atau sebahagian kecil badan. Beberapa punca lain termasuklah:

Ketegangan otot pada satu atau lebih kawasan badan.

Penggunaan otot secara berlebihan ketika aktiviti fizikal.

Kecederaan otot ketika melakukan kerja atau senaman fizikal.

Sakit otot secara sistemik – sakit pada keseluruhan badan anda – sering disebabkan oleh kesan negatif jangkitan, penyakit atau kesan sampingan ubat.

Punca biasa sakit otot ialah:

Sindrom kompartmen tekanan kronik;

Sindrom keletihan kronik;

Klaudikasi;

Dermatomiositis;

Distonia;

Fibromialgia;

Influenza (flu);

Lupus;

Penyakit Lyme;

Ubat-ubatan, terutamanya ubat kolesterol seperti statin;

Kekejangan otot;

Sindrom sakit miofasial;

Polimialgia reumatik;

Polimiositis;

Cedera strain berulang;

Artritis rheumatoid;

Demam berbintik gunung Rocky.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Sakit Otot?

Terdapat banyak faktor risiko untuk sakit otot, seperti:

Kecederaan otot: kecederaan otot kronik atau stress yang berterusan pada otot boleh mengakibatkan kesakitan.

Pergerakan berulang dan postur yang salah

Stress & keresahan.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Sakit Otot didiagnosis?

Bagaimana sakit otot didiagnosis?

Doktor anda akan melakukan pemeriksaan fizikal dan bertanyakan soalan-soalan mengenai sakit otot anda seperti:

Bilakah sakit otot anda bermula? Berapa lama sakit otot dirasai?

Di manakah tempat sebenar sakit otot itu? Adakah ia berlaku pada semua tempat atau hanya satu tempat yang spesifik sahaja?

Adakah sakit otot kerap berlaku pada tempat yang sama?

Adakah terdapat simptom lain berlaku pada masa yang sama seperti sakit sendi, demam, muntah, lemah, malais (perasan tidak selesa atau lemah secara keseluruhan), atau sukar menggunakan otot yang sakit?

Adakah terdapat pola pada sakit otot?

Adakah anda mengambil sebarang ubat baru?

Antara ujian yang boleh dilakukan termasuklah:

Kiraan sel darah lengkap (CBC)

Ujian darah lain bagi melihat enzim otot (kreatina kinase) dan mungkin ujian untuk penyakit Lyme atau gangguan tisu perantara.

Bagaimana pesakit Sakit Otot dirawat?

Terapi fizikal boleh disyorkan. Walau bagaimanapun, sakit otot anda mungkin disebabkan oleh perkara selain daripada ketegangan atau aktiviti fizikal. Bagi kes ini, doktor anda akan memberi nasihat tentang cara untuk menghilangkan sakit otot sepenuhnya. Keutamaan adalah untuk merawat keadaan yang penting.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Sakit Otot?

Gaya hidup dan kaedah rawatan sampingan berikut mungkin membantu anda mengatasi sakit otot dengan segera:

Rehat: ambil masa untuk berehat daripada aktiviti biasa anda.

Letak pek ais atau bungkusan kacang pis sejuk pada kawasan yang sakit selama 20 minit, beberapa kali sehari.

Guna pembalut untuk mengurangkan bengkak.

Angkat: angkat kaki anda untuk bantu mengurangkan bengkak.

Beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk melegakan rasa tidak selesa pada otot disebabkan kecederaan dan penggunaan fizikal berlebihan seperti:

Rehatkan kawasan badan yang sakit dan pedih;

Ambil ubat tahan saki tanpa preskripsi seperti ibuprofen;

Letak pek ais pada kawasan terlibat bagi membantu melegakan kesakitan dan mengurangkan radang.

Anda harus menggunakan pek ais untuk satu hingga tiga hari pada kawasan yang tegang atau terseliuh, dan gunakan pemanas untuk sebarang kesakitan yang masih dirasai selepas 3 hari.

Cara lain yang boleh melegakan sakit otot termasuklah:

Meregang otot dengan lembut;

Elakkan aktiviti berimpak tinggi sehingga sakit otot hilang sepenuhnya.

Elakkan sesi mengangkat berat sehingga sakit otot hilang.

Beri masa untuk diri anda berehat.

Lakukan aktiviti yang menghilangkan stress dan senaman seperti yoga dan meditasi bagi melegakan tekanan.

Jika sakit otot anda disebabkan oleh tekanan atau aktiviti fizikal, ambil langkah-langkah ini bagi mengurangkan risiko anda untuk mendapat sakit otot di kemudian hari:

Regang otot anda sebelum melakukan sebarang fizikal aktiviti dan selepas bersenam.

Masukkan aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan pada setiap sesi senaman anda.

Kekal hidrasi, terutamanya pada hari yang anda aktif.

Bangun dan lakukan regangan jika anda bekerja di meja atau dalam persekitaran yang boleh menyebabkan anda berisiko untuk otot tegang atau tekanan.

Individu yang bekerja di meja harus berusaha untuk bangun dan regangkan badan sekurang-kurangnya setiap 60 minit.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Awas! Minuman Bergula Mungkin Punca Anak Anda Haid Awal

Minuman ringan ialah salah satu daripada minuman kegemaran kanak-kanak dan juga orang dewasa. Anda sudah tentu pernah mendengar akan kesan negatif minuman ringan terhadap kenaikan berat badan dan juga paras gula darah. Kini, kajian terbaharu daripada Harvard T.H. Chan School of Public Health menunjukkan bahawa kanak-kanak perempuan yang minum terlalu banyak minuman ringan adalah berisiko untuk baligh atau haid awal.

Kaitan minuman ringan dengan haid awal

Umur kanak-kanak baligh semakin mendadak awal sejak beberapa dekad ini. Di Amerika Syarikat dan negara membangun lain, ramai kanak-kanak perempuan di bawah usia 10 tahun menunjukkan tanda-tanda pembesaran payudara. Pengkaji percaya bahawa pemanis buatan dalam minuman adalah penyebab utama perkara ini. Penyedia penjagaan kesihatan turut menyediakan bukti kebanyakan kes obesiti yang dikaitkan dengan pengambilan minuman manis seperti soda, punc buah, lemonad, minuman tenaga dan sukan.

Tujuan kajian adalah untuk menyatakan kebimbangan tentang pengambilan tinggi minuman ringan yang ketara dalam kalangan kanak-kanak dan remaja di banyak negara. Pada mulanya, kajian menjangkau tentang kaitan antara obesiti dalam kalangan kanak-kanak dan minuman manis. Bagaimanapun, selepas itu, saintis menemukan bahawa terdapat kaitan antara usia pada menstruasi pertama dengan pengambilan tinggi minuman manis dengan gula.

Alasan di sebaliknya

Bagi menerangkan kaitan antara awal baligh dan minuman manis, para penyelidik menyediakan beberapa conteks. Menurut kajian, minuman manis berpotensi menggandakan atau meningkat tiga kali ganda indeks glisemik berbanding minuman manis semula jadi lain seperti jus buah. Makanan glisemik tinggi menyebabkan peningkatan pesat dalam kepekatan insulin pada tubuh kanak-kanak. Berikutan itu, seseorang individu yang mempunyai kepekatan insulin tinggi adalah berkemungkinan mendapat paras hormon lebih tinggi dan peredaran hormon ini dikaitkan kepada permulaan awal haid.

Pengkaji terus memperluaskan kajian mereka kepada lebih daripada 5,000 anak gadis remaja di Amerika Syarikat yang belum mengalami haid pertama mereka semasa kajian bermula. Pakar mengumpulkan maklumat mengenai pemakanan kanak-kanak perempuan ini, yang turut memasukkan data kekerapan mereka mengambil minuman ringan dan minuman manis tiruan lain. Bukan sahaja soda boleh membahayakan, malahan teh ais dan minuman buah-buahan juga boleh mendatangkan masalah. Pengkaji memantau kanak-kanak ini selama lima tahun untuk menyelidik keputusan. Menurut statistik, kanak-kanak perempuan yang minum lebih daripada satu setengah hidangan minuman ringan setiap hari akan mula datang haid kira-kira tiga bulan lebih awal berbanding mereka yang minum sedikit minuman manis dalam tempoh seminggu.

Penemuan kaitan antara minuman manis dan haid awal bukan sahaja meningkatkan kesedaran mengenai obesiti dalam kalangan kanak-kanak, tetapi juga menunjukkan potensi risiko mendapat kanser payudara. Disebabkan punca kepada kesimpulan ini masih tidak diketahui, penemuan ini memainkan peranan penting dalam konteks haid awal dalam kalangan kanak-kanak perempuan. Oleh itu, ibu bapa perlulah mempunyai hala tuju yang jelas dalam membimbing anak mereka memilih minuman yang berkhasiat. Pada kebanyakan masa, memanglah minuman manis memberikan kesedapan lidah, namun tidak pada keseluruhan badan.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.