Cuci Muka Sebelum Tidur? Ini 4 Bahaya Jika Tidur Pakai Mekap!

Disebabkan penat dan lelah menjalankan tugas seharian sebagai seorang manusia, ramai individu yang cenderung untuk tidur pakai makeup angkara malas atau lupa. Namun, betulkah perlu cuci muka sebelum tidur?

Sama ada anda sengaja atau tidak, kebiasaan ini
mungkin akan bawa kesan buruk pada kulit muka
 lebih-lebih lagi jika ia dilakukan dalam tempoh yang lama dan kerap.

Persoalannya, apa dia kesan buruk akibat tidur pakai makeup? Jom teruskan membaca artikel!

Mengapa perlu cuci muka sebelum tidur?

Hakikatnya, ramai individu tidak kira
lelaki atau wanita yang menggunakan makeup atau alat solek
 dalam usaha menampilkan wajah tampak lebih berseri lagi bermaya.

Perbuatan ini mungkin tiada salah jika produk yang anda guna itu tidak bawa sebarang mudarat pada kulit dan anda tidak malas mahupun lupa untuk membersihkan solekan.

Ini terutamanya sebelum anda terlena, alat solek itu perlu untuk dibersihkan. Atau jika tidak, anda akan mengalami kesan ini:

#1. Muncul banyak jerawat

Pertama sekali, jika tidak membersihkan solekan sebelum tidur, perkara yang paling anda perlu risau adalah ia mungkin akan bawa masalah muncul banyak jerawat terutamanya pada kulit muka anda.

Menurut
Journal of Cosmetic Dermatology
, alat solek yang tidak segera dibersihkan selepas digunakan mungkin akan
 jadi punca penyumbatan pada liang pori pada kulit
.

Penyumbatan akibat makeup yang cair seperti
foundation
 atau
concealer
ini akan menyebabkan bakteria lebih mudah tumbuh lantas mengakibatkan muncul banyak jerawat.

#2. Jika tidak cuci muka sebelum tidur, berlaku infeksi mata

Terdapat banyak alat solek yang berfungsi untuk menghias mata seperti maskara, celak atau
eyeliner
di mana ia sangat tahan lama sehingga agak sukar untuk dibersihkan.

Pun begitu, sifat tahan lama inilah yang akan bawa mudarat kerana mata anda akan berisiko tinggi untuk mengalami
masalah mata merah dan radang atau konjunktivitis
.

Selain itu juga, masalah infeksi mata yang lain seperti blefaritis atau dermatitis pada kelopak mata juga mungkin boleh berlaku gara-gara anda tidak cuci muka sebelum tidur.

Akibat tidur pakai makeup #3. Parasit mata

Ada sejenis parasit iaitu kutu
demodex ocular
yang mungkin boleh menjangkiti dan mendiami kawasan mata anda hanya angkara alat solek yang masih dipakai ketika tidur.

Menurut
Clinical Optometry
,
kutu ini mampu untuk hidup di garis air mata
 ekoran kawasan ini memiliki kelenjar minyak yang akan terjejas akibat penggunaan mekap.

Dalam pada itu juga, masalah ini akan jadi lebih teruk jika kosmetik yang anda guna itu kotor, berminyak dan berbahan tidak sesuai sehingga boleh jadi habitat kutu.

#4. Muncul kerutan dan kedutan jika tidak cuci muka sebelum tidur

Di saat anda menggunakan mekap dan meneruskan aktiviti di luar rumah, kulit wajah mungkin akan terdedah kepada pencemaran dan kotoran dari lingkungan sekeliling.

Ia adalah antara komponen partikel radikal bebas yang boleh mencetuskan perubahan pada DNA sekali gus mengakibatkan kadar kolagen di dalam kulit itu berkurangan.

Kesannya, tidur dengan solekan di wajah mungkin akan
mempercepatkan lagi proses penuaan kulit
 sekali gus jadi punca munculnya kerutan dan kedutan pada kulit wajah anda itu.

Jangan lupa cuci muka sebelum tidur, ya?

Dalam usaha untuk mengelakkan 4 bahaya di atas tadi daripada berlaku dan berulang kepada anda, maka jangan lupa untuk membersihkan alat solek di muka anda itu ya.

Pun begitu, anda harus ingat bahawa hanya dengan mencuci muka dengan sabun dan air sahaja itu mungkin tidak cukup untuk membuang segala sisa alat solek anda.

Disebabkan itu, sila amalkan
langkah membersihkan sisa kosmetik di kulit muka
 dengan cara berikut:

Pastikan tangan anda bersih
 – Sebelum mula sentuh wajah, sila pastikan tangan anda bersih dari segala anasir jahat dengan cuci guna sabun dan air.

Gunakan penanggal solekan yang khusus
 – Setiap produk mekap itu berbeza formulasi jadi anda perlu gunakan penanggal solekan yang khusus untuk tujuan tersebut.

Gunakan kapas bersih untuk periksa
 – Selepas membersihkan mekap, anda boleh periksa jika ada sisa-sisa kosmetik dengan cara gunakan kapas bersih dan ulang jika perlu.

Cucikan muka dengan sabun wajah
 – Seterusnya, sila cuci kulit muka dengan gerakan tangan membulat atau memutar sehingga terasa ia sudah bersih sebersih-bersihnya.

Bilaskan muka dengan air suam
 – Selanjutnya, sila bilas kulit muka anda itu dengan air suam dan anda boleh ulang proses ini semula jika masih rasa ragu-ragu dengannya.

Keringkan muka dengan kain tuala
 – Akhir sekali, anda boleh keringkan muka dengan kain tuala dan
sapukan pelembap kulit wajah sebelum masuk ke kamar tidur
.


Disfagia

Definisi

Apa itu Disfagia?

Esofagus adalah tiub berotot yang menghubungkan tekak (farinks) dengan perut. Panjang esofagus adalah kira-kira 20 cm, dan dilapik oleh tisu merah jambu lembab yang dipanggil mukosa. Esofagus berada di belakang salur udara (trakea) dan jantung, dan di depan tulang belakang. Sebelum memasuki perut, esofagus melalui diafragma.

Disfagia (kesukaran menelan) bermakna memerlukan lebih banyak masa dan usaha untuk mengerakkan makanan atau cecair dari mulut ke perut anda. Ia biasanya menandakan adanya masalah dengan kerongkong atau esofagus – tiub berotot yang menggerakkan makanan dan cecair dari belakang mulut ke perut anda, yang berlaku apabila anda makan terlalu cepat atau tidak mengunyah makanan anda dengan cukup baik, biasanya ianya tidak perlu dibimbangkan. Walau bagaimanapun, disfagia yang berterusan mungkin menunjukkan keadaan perubatan yang serius yang memerlukan rawatan.

Apakah kebarangkalian Disfagia?

Disfagia adalah perkara biasa. Walaupun masalah disfagia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, ia adalah yang paling biasa di kalangan orang dewasa, bayi, dan orang yang mempunyai masalah otak atau sistem saraf. Ia boleh diuruskan dengan mengurangkan faktor risiko anda. Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Disfagia?

Tanda-tanda dan simptom-simptom disfagia adalah:

Merasa sakit ketika menelan (odinofagi);

Tidak dapat menelan;

Mempunyai rasa makanan yang tersangkut dalam tekak atau dada anda atau di belakang tulang dada anda (sternum);

Air liur meleleh;

Menjadi garau;

Makanan naik ke atas kembali (regurgitasi);

Mengalami pedih ulu hati yang kerap;

Makanan atau asid perut naik kembali ke kerongkong anda;

Kehilangan berat badan secara mendadak;

Batuk atau gatal ketika menelan;

Perlu memotong makanan menjadi kepingan yang lebih kecil atau mengelakkan makanan tertentu kerana masalah menelan.

Mungkin terdapat beberapa tanda atau gejala yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang sebarang gejala, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Anda perlu menghubungi doktor anda jika anda mempunyai apa-apa yang berikut: kesukaran menelan atau jika penurunan berat badan, regurgitasi atau muntah mengiringi disfagia anda.

Punca

Apakah punca Disfagia?

Disfagia esofagus merujuk kepada rasa makanan yang melekat atau tergantung di pangkal tekak anda atau di dada anda selepas anda mula menelan. Beberapa penyebab disfagia esofagus termasuk:

Otot dan saraf yang membantu memindahkan makanan melalui tekak dan esofagus tidak berfungsi dengan betul. Ini boleh berlaku jika anda mempunyai:

Mengalami angin ahmar atau kecederaan otak atau saraf tunjang.

Masalah tertentu dengan sistem saraf anda, seperti sindrom pasca polio, sklerosis berbilang, distrofi otot, atau penyakit Parkinson.

Masalah sistem imun yang menyebabkan bengkak (atau keradangan) dan kelemahan, seperti polimiositis atau dermatomiositis.

Kekejangan esofagus. Ini bermakna bahawa otot esofagus tiba-tiba memerah. Kadang-kadang ini boleh menghalang makanan daripada sampai ke perut.

Skleroderma. Dalam keadaan ini, tisu-tisu esofagus menjadi keras dan sempit. Skleroderma juga boleh menjadikan otot esofagus lebih lemah, yang boleh menyebabkan makanan dan asid perut kembali ke kerongkong dan mulut anda.

Sesuatu menghalang kerongkong atau esofagus. Ini mungkin berlaku jika anda mempunyai:

Penyakit refluks Gastroesofagus(GERD). Apabila asid perut naik ke kerongkong anda secara kerap, ia boleh menyebabkan ulser di esofagus, yang kemudiannya boleh menyebabkan pembentukan. Parut-parut ini boleh menyebabkan esofagus anda lebih sempit.

Esofagitis. Ini adalah keradangan esofagus. Ini boleh disebabkan oleh masalah yang berbeza, seperti GERD atau mempunyai jangkitan atau pil yang tersangkut dalam esofagus. Ia juga boleh disebabkan oleh tindak balas alahan terhadap makanan atau benda di udara.

Divertikula. Ini adalah kantung kecil di dinding esofagus atau tekak.

Tumor esofagus. Pertumbuhan pada esofagus ini mungkin bersifat kanser atau tidak bersifat kanser.

Gumpalan di luar esofagus, seperti nodus limfa, tumor, atau taji tulang pada tulang belakang yang menekan pada esofagus anda.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Disfagia?

Terdapat banyak faktor risiko untuk disfagia, seperti:

Penuaan. Oleh kerana penuaan semulajadi dan haus dan lusuh yang normal pada esofagus dan risiko yang lebih besar terhadap keadaan tertentu, seperti penyakit strok atau Parkinson, orang dewasa yang lebih tua menghadapi risiko kesukaran menelan yang lebih tinggi.

Keadaan kesihatan tertentu. Orang yang mengalami gangguan neurologi atau sistem saraf tertentu lebih cenderung mengalami kesukaran menelan.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Disfagia didiagnosis?

Ujian mungkin termasuk:

Sinar-X dengan bahan kontra (sinar -x barium). Doktor anda kemudian dapat melihat perubahan dalam bentuk kerongkong anda dan dapat menilai aktiviti otot.

Kajian menelan dinamik. Imej yang didapati boleh menunjukkan masalah dalam koordinasi otot mulut dan tekak anda apabila anda menelan dan menentukan sama ada makanan akan masuk ke dalam tiub pernafasan anda.

Pemeriksaan visual esofagus anda (endoskopi) dengan alat nipis yang fleksibel dan berlampu

Penilaian menelan endoskopik optik gentian (FEES) dengan kamera khas (endoskopi).

Ujian otot esofagus (manometri).

Imbasan pengimejan. Ini mungkin termasuk imbasan CT, yang menggabungkan satu siri pandangan sinar-X dan pemprosesan komputer.

Bagaimana pesakit Disfagia dirawat?

Rawatan untuk disfagia termasuk:

Menukar makanan yang anda makan. Doktor anda boleh memberitahu anda untuk makan makanan dan cecair tertentu untuk menelan dengan lebih mudah.

Pengembangan. Dalam rawatan ini, peranti diletakkan di bawah kerongkong anda untuk berhati-hati memperluaskan mana-mana kawasan sempit esofagus anda. Anda mungkin perlu menjalani rawatan lebih daripada satu kali.

Pembedahan. Jika anda mempunyai sesuatu yang menghalang kerongkong anda (seperti tumor atau divertikula), anda mungkin memerlukan pembedahan untuk mengeluarkannya. Pembedahan juga kadang-kadang digunakan ke atas orang yang mempunyai masalah yang mempengaruhi otot esophagus bawah (akalasia).

Ubat-ubatan. Jika anda mengalami disfagia yang berkaitan dengan GERD, pedih ulu hati, atau esofagitis, ubat preskripsi boleh membantu mencegah asid perut daripada memasuki kerongkong anda. Jangkitan di kerongkong anda sering dirawat dengan ubat-ubatan antibiotik.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Disfagia?

Perubahan gaya hidup dan remedi di rumah boleh membantu anda menghadapi disfagia:

Senaman. Senaman tertentu boleh membantu mengkoordinasi otot menelan anda atau merangsang semula saraf yang mencetuskan refleks menelan.

Pembelajaran teknik menelan. Anda juga boleh mempelajari cara untuk meletakkan makanan di mulut anda atau meletakkan badan dan kepala anda untuk membantu anda menelan.

Mengelakkan alkohol, tembakau dan kafein. Ini boleh membuat pedih ulu hati lebih teruk.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Kesan Kehilangan Ibu Bapa Buat Seorang Anak

Salah satu daripada ketentuan Tuhan yang paling pedih dan sakit untuk diterima adalah apabila seseorang anak kehilangan ibu bapa mereka. Bergantung kepada usia, mereka mungkin akan menghadapinya dengan cara yang berbeza. Pun begitu, kehilangan yang sangat besar ini pasti akan meninggalkan kesan jangka masa panjang pada psikologi dan interpersonal serta meninggalkan parut yang dalam buat anak itu seumur hidup mereka.

Apakah kesannya?

Gangguan psikologi

Pertama sekali, kehilangan ibu bapa pasti akan mengakibatkan gangguan psikologi. Ia akan berlaku dalam pelbagai bentuk dan disalurkan melalui perasaan sedih, hiba, gelisah dan stres. Menurut kajian, tahap keterukan gangguan ini juga bergantung kepada hubungan mereka dengan ibu bapa semasa hayat.

Kesannya terhadap kanak-kanak

Kanak-kanak mungkin akan lebih mudah melalui fasa kesedihan kehilangan ibu bapa mereka. Namun begitu, ia bukan menunjukkan bahawa mereka tidak mempunyai atau memahami perasaan mereka. Menurut kajian yang dilakukan oleh
National Association of School Psychologists
, kanak-kanak sebenarnya sudah boleh mengalami kejutan emosi, merasai perpisahan, berkelakuan regresif atau eksplosif. Mereka juga cenderung untuk bertanya soalan yang sama berkaitan kehilangan ibu bapa mereka berulang kali.

Kesannya terhadap remaja

Ketika usia ini, remaja sudah boleh faham bahawa kehilangan ibu bapa ini adalah kekal buat selamanya. Remaja mungkin akan lebih mengekspresikan perasaan mereka kepada rakan-rakan lebih daripada ahli keluarga yang lain. Ketika ini juga, remaja sudah berupaya mengawal perasaan mereka berbanding kanak-kanak yang jauh lebih muda. Pun begitu, jika mereka gagal melakukannya, mereka mungkin akan terjerumus ke lembah dadah atau alkohol untuk cuba lari dari realiti kehidupan mereka yang menyedihkan.

Kesan seumur hidup

Walaupun anak itu kelihatan sudah boleh menerima kenyataan dan hidup secara normal kembali, kesannya masih lagi wujud. Dalam beberapa kes, ia mungkin akan kekal seumur hidup mereka. Anak itu mungkin akan kurang keyakinan diri serta mengalami kesukaran menjalinkan hubungan. Selain itu, jantina juga memainkan peranan yang penting dalam hal ini. Kebanyakan lelaki akan mengalami peningkatan autonomi manakala wanita pula lebih mudah jatuh ke lembah depresi.

Bantu anak menghadapi kehilangan ibu bapa

Setiap anak akan mengalami reaksi, respon dan ketahanan yang berbeza. Paling penting, ibu atau bapa yang masih hidup perlu mengambil lebih tanggungjawab dalam menjaga dan membesarkan anak. Ini sangat penting untuk membuat impak kehilangan itu tidak terlalu dirasai oleh anak. Sebagai umat Islam, kita perlu redha dengan setiap ketentuan Illahi dan percayalah bahawa kita semua akan berkumpul kembali di atas sana kelak.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Baca juga:

Mengapa Ibu Tiri Sering Dibenci Oleh Anak?

Anak Anda Kemurungan?

Bagaimanakah Mengajar Anak Berdikari?


3 Cara Beronani 'Bersama' Sebelum Beraksi Di Ranjang, Adakah Ia Bantu Tahap Seksual Anda?

Tahukah anda tentang kesan onani semasa seks? Adakah ia berkesan untuk dilakukan sebelum beraksi di ranjang? Jom sama-sama kita ikuti artikel ini dengan lebih lanjut!

Pasangan suami isteri mana yang mahu kehidupan di kamar tidur yang hambar? Tiada!

Disebabkan itu, ramai individu yang sanggup menggunakan macam-macam cara untuk memperbaiki prestasi mereka di ranjang agar ia tidak lagi hambar.

Sama ada secara moden atau tradisional, pelbagai alternatif telah dicuba untuk menyelesaikan masalah berkaitan kemahuan dan kemampuan seksual mereka.

Antara masalah yang sering terjadi adalah
tidak tahan lama
 atau
 sukar mencapai orgasma
 ketika bersenggama dengan pasangan.

Ada yang kata ia boleh diselesaikan dengan hanya melakukan onani sebelum bersama pasangan.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Seksual sila dapatkannya
di sini.

Apa kesan onani pada hubungan seks?

Seks adalah perbuatan yang dilakukan pasangan untuk memuaskan nafsu syahwat satu sama lain.

Sementara
onani pula adalah perbuatan mengeluarkan air mani cuma ia dilakukan secara berseorangan
.

Tanpa pengetahuan dan pengalaman yang cukup serta banyak dalam perihal seks, maka projek asmara bersama pasangan mungkin akan sedikit kekok.

Disebabkan itu, ada pakar percaya bahawa melancap adalah salah satu teknik yang bagus untuk membantu kalian belajar serba sedikit tentang seks.

Persoalannya,
adakah wujud sebarang kesan onani pada hubungan seks
?

Sehingga kini, belum ada kajian yang mengatakan melancap sebelum seks akan memberikan kesan sama ada baik atau buruk.

Pun begitu, kami juga tidak kata yang perbuatan ini dibolehkan kerana ketahuilah ia boleh mendatangkan banyak kemudaratan.

Dalam pada itu, ia juga adalah perbuatan yang dilarang sama sekali dalam agama Islam.

Melancap boleh buat individu tahan lebih lama?

Dari mana datangnya kepercayaan onani boleh buat
lelaki tahan lebih lama ketika bersama pasangan wanita
?

Ia mungkin disebabkan oleh penurunan kadar hormon yang akan merendahkan tahap libido.

Ini seterusnya akan mengakibatkan seseorang itu lebih lambat untuk mencapai orgasma.

Secara logiknya, ia mungkin benar selain onani juga boleh menyingkirkan sebarang tekanan seksual ketika bersenggama sekali gus melambatkan klimaks.

Untuk menjawab persoalan ini, jawapannya adalah
mungkin benar melancap boleh buat individu tahan lebih lama
namun kajian lanjutan masih diperlukan.

Ini kerana setiap individu akan mengalami proses pemulihan – proses untuk tubuh badan kembali seperti asal selepas mengalami orgasma – yang berbeza-beza.

Ada yang mengambil masa beberapa minit, beberapa jam dan ada juga yang sampai sehari!

Ia sangat bergantung kepada perkara berikut:

Usia

Jantina

Tahap sensitiviti tubuh badan

Jika kalian mengalami masalah tidak tahan lama di ranjang atau
ejakulasi pramatang
, onani mungkin satu ikhtiar selain berjumpa doktor untuk konsultasi.

Melancap boleh buat individu orgasma lebih cepat?

Baiklah, sekarang kita sudah tahu bahawa kesan onani mungkin boleh buat individu tahan lebih lama.

Bagaimana pula dengan masalah sukar mencapai orgasma?
Ya, melancap mungkin boleh membantu anda
!

Masalah yang sering berlaku kepada golongan wanita khususnya ini mungkin boleh diselesaikan dengan beronani sama ada sebelum, semasa atau selepas seks.

Kalian mempunyai banyak pilihan iaitu sama ada ingin melakukannya menggunakan tangan sendiri, tangan pasangan atau
 alat permainan seks untuk mencapai klimaks
.

Ia juga sudah semestinya lebih senang kerana onani adalah perbuatan yang boleh dikawal dengan mudah.

Anda boleh menyentuh, menggosok atau mengurut alat kemaluan dengan kemahuan dan kemampuan sendiri.

Dengan ini, kalian akan lebih mudah mencapai puncak syahwat masing-masing.

Kesan onani sebelum seks itu bagus?

Mungkin benar bahawa beronani sebelum beraksi itu boleh menyelesaikan masalah tidak tahan lama atau sukar mencapai orgasma.

Pun begitu, ia mungkin perbuatan yang tidak begitu sihat kerana seks adalah aktiviti yang perlu dinikmati oleh anda dan pasangan secara bersama.

Jadi, apa alternatif yang boleh kalian lakukan? Jawapannya adalah melancap bersama!

Berikut adalah beberapa posisi yang anda dan pasangan boleh amalkan untuk mendapatkan kesan onani yang best buat kalian berdua:

#1. Berhadapan

Ini boleh dilakukan sebelum, semasa atau selepas bersenggama dengan mata kalian saling bertentangan sambil memuaskan nafsu masing-masing. Barulah romantis!

#2. Bersebelahan

Ini boleh dilakukan juga pada waktu sebelum, semasa atau selepas berasmara. Posisi ini sangat relaks dan senang sekali gus tidak memerlukan tenaga yang terlalu banyak.

#3. 69

Akhir sekali, kenapa perlu melancap jika boleh melakukan seks oral secara serentak?
Posisi ini adalah jawapannya
!

Konklusinya, mungkin terdapat beberapa kesan onani sebelum seks namun ia masih memerlukan kajian lanjutan untuk kita benar-benar tahu kesahihannya.


Siapa Kata Penyusuan Badan Hanya Bermanfaat Untuk Bayi? Ini Kebaikan Buat Si Ibu

Sempena dengan Minggu Penyusuan Susu Ibu Peringkat Kebangsaan, kami di Hello Doktor ingin berkongsi kepada anda tentang
kebaikan penyusuan susu ibu secara eksklusif
 yang perlu diberikan kepada bayi bermula selepas lahir sehingga 6 bulan. Kemudian, meneruskan penyusuan sehingga umur anak 2 tahun.

Apabila berbicara mengenai kebaikan penyusuan
susu ibu
, pastinya ia lebih tertumpu kepada bayi, betul tak? Namun sebenarnya penyusuan susu ibu secara eksklusif ini turut memberikan manfaat buat ibu itu sendiri.

Untuk itu, mari kita lihat apakah kebaikan yang boleh diperolehi oleh ibu dan anak ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Penyusuan susu ibu secara eksklusif

Dengan mengetahui kebaikan yang diperolehi ini mungkin dapat membantu anda yang sedang dilema untuk melakukan
penyusuan badan atau
memilih susu formula.

Tidak dinafikan lagi,
susu ibu
 memberikan pemakanan optimum untuk bayi. Ia mempunyai jumlah nutrien yang tepat, mudah dicerna dan sedia ada.

American Academy of Pediatrics
 (AAP) mencadangkan agar penyusuan susu ibu secara eksklusif dilakukan selama 6 bulan.

Bahkan, proses penyusuan itu disaran diteruskan walaupun selepas pemberian makanan pejal sehinggalah bayi sekurang-kurangnya berusia setahun atau bersedia untuk
bercerai susu.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) pula mengesyorkan agar penyusuan ini dilakukan sehingga bayi mencapai usia 2 tahun atau lebih lama kerana kebaikan penyusuan susu ibu buat si kecil.

Tempoh terbaik untuk
memulakan penyusuan
 adalah seawal sejam
selepas kelahiran bayi
 untuk manfaat yang terbesar.

Jom kita bongkar 11 lagi kebaikan penyusuan berasaskan sains yang sangat mengagumkan untuk anda dan juga si manja!

Kebaikan penyusuan susu ibu untuk bayi

Berikut 5 kebaikan penyusuan susu ibu kepada bayi:

Penyusuan susu ibu secara eksklusif#1. Bekal khasiat untuk bayi

Susu ibu umumnya mengandungi semua keperluan bayi selama 6 bulan pertama kehidupan. Paling penting ia dalam jumlah yang tepat.

Pada hari-hari pertama
selepas bersalin
, payudara akan menghasilkan cecair pekat dan kekuningan
yang dikenali sebagai kolostrum.

Ia tinggi protein, rendah gula dan mengandungi sebatian yang bermanfaat. Dalam bahasa ringkas, kolostrum adalah makanan luar biasa yang tidak dapat diganti dengan susu formula.

#2. Mengandungi antibodi penting

Susu ibu kaya dengan antibodi yang membantu bayi melawan virus dan bakteria – ia amat penting untuk bulan-bulan pertama selepas dilahirkan.

Ini khususnya pada kolostrum, ia memberikan imunoglobulin A (lgA) dalam jumlah yang tinggi bersama beberapa antibodi lain.

Apabila ibu terdedah kepada virus atau bakteria, tubuh akan mula menghasilkan antibodi yang kemudiannya akan masuk ke dalam susu. Dari situlah terhasilnya sistem pertahanan untuk si manja!

#3. Mengurangkan risiko penyakit

Penyusuan susu ibu secara eksklusif bermakna bayi hanya diberikan susu badan sahaja. Ia dapat mengurangkan risiko bayi untuk jangkitan dan penyakit, termasuklah:

Jangkitan telinga tengah

Jangkitan saluran pernafasan

Selesema

Jangkitan usus

Kerosakan tisu usus

Sindrom kematian bayi mendadak (SIDS)

Penyakit alahan

Penyakit usus

Diabetes

Leukemia kanak-kanak

Penyusuan susu ibu secara eksklusif 4. Berat badan bayi yang sihat

Bayi yang diberi
susu badan dikatakan lebih cenderung mempunyai berat seimbang
, sekali gus mencegah
masalah obesiti kanak-kanak
.

Bayi yang menyusu biasanya akan mengatur kadar pengambilan susu sendiri.

Ini bermakna mereka hanya akan menyusu dan berhenti apabila kenyang. Keadaan ini sekali gus dapat mengembangkan pola pemakanan yang sihat.

5. Menjadikan anak lebih bijak

Dalam beberapa kajian menunjukkan perbezaan
perkembangan otak
 antara bayi menyusu badan dan yang diberikan susu formula.

Bayi diberikan susu ibu mempunyai skor kecerdasan lebih tinggi dan kurang berkecenderungan untuk
mengalami masalah tingkah laku
 atau pembelajaran pada masa hadapan.

Keadaan ini lebih ketara pada
bayi pramatang
 yang mempunyai risiko lebih tinggi untuk berdepan masalah perkembangan.

Manfaat untuk ibu

Ini pula 6 manfaat penyusuan susu badan untuk si ibu, barulah
win-win situation,
 kan?

#1. Menurunkan berat badan

Walaupun sebilangan wanita nampaknya mungkin lebih bertambah berat badan, namun ada juga wanita yang melakukan penyusuan susu ibu secara eksklusif
mengalami penurunan berat dengan mudah
.

Antara kebaikan penyusuan susu ibu adalah ia membakar lebih banyak kalori.

#2. Bantu rahim mengecut

Selepas bersalin
, rahim akan melalui proses yang dikenali sebagai
involution
 – membantunya kembali ke ukuran asal.

Oksitosin – hormon yang membantu mendorong proses ini, akan meningkat semasa penyusuan.

Ia akan mendorong pengecutan rahim dan mengurangkan pendarahan, sekali gus membantu rahim kembali ke ukuran asal.

Kebaikan penyusuan susu ibu #3. Menurunkan risiko kemurungan

Kemurungan selepas bersalin (PPD) atau
meroyan berisiko untuk terjadi sejurus selepas melahirkan anak
.

Walau bagaimanapun, wanita menyusu badan dikatakan kurang terdedah untuk mengalaminya berbanding mereka yang tidak menyusukan anak atau bercerai susu terlalu awal. Pun begitu, masih belum terdapat bukti kukuh untuk mengesahkannya.

#4. Mengurangkan risiko penyakit

Menyusukan anak memberikan penurunan risiko barah payudara dan ovari.

Selain itu, penyusuan susu ibu secara eksklusif juga dapat mengurangkan risiko untuk:

Tekanan darah tinggi

Artritis

Lemak dalam darah tinggi

Penyakit jantung

Diabetes jenis 2

walau bagaimanapun masih tiada kajian dapat membuktikan manfaat ini.

#5. Menyekat haid kesan penyusuan susu ibu secara eksklusif

Penyusuan berterusan dapat menghentikan ovulasi dan haid.

Penangguhan kitaran haid adalah cara semula jadi untuk memastikan jarak antara kehamilan. Ia berperanan seperti alat pencegahan kehamilan.

#6. Jimat masa dan duit

Sudah tentu kebaikan penyusuan susu ibu yang teratas sekali adalah ia percuma. Tidak memerlukan sebarang perbelanjaan.

Dengan memilih untuk menyusukan anak, anda tidak perlu:

Membelanjakan wang untuk susu formula

Menghitung berapa banyak si manja perlu menyusu setiap hari

Menghabiskan masa untuk membersih dan mensterilkan botol susu

Mencampurkan air panas dalam botol (pada waktu malam atau siang)

Mencari jalan untuk memanaskan air ketika dalam perjalanan

Sesungguhnya susu ibu mempunyai suhu yang bersesuaian dan boleh diminum pada bila-bila masa.

Jalinan semasa penyusuan susu ibu

Ikatan fizikal dan emosi yang terjalin antara ibu dan anak merupakan kebaikan penyusuan susu ibu paling utama dan terpenting sekali.

Ia mendorong lebih banyak
hubungan kulit ke kulit
, sentuhan dan belaian fizikal.

Jika ibu mampu melakukan penyusuan eksklusif untuk si manja, teruskanlah.


Benarkah Kalau Sista Ovari Boleh Kembali Walau Selepas Ia Dibedah & Dibuang?

Rasanya, semua orang sudah faham bahaya sista ovari kepada orang wanita. Namun, adakah anda juga tahu bahawa ia boleh kembali selepas ia dibedah dan dibuang? Jom baca artikel ini dengan lebih lanjut!

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya
di sini.

Apa itu sista ovari?

Sista ovari
adalah kantung berisi lendiran
 yang terdapat di dalam ovari.

Saiz dan bentuknya bergantung kepada individu. Di dalam kantung ini, terdapat lendiran yang cair, likat, keras atau pejal juga bergantung kepada individu.

Sista ovari ini kerap berlaku dalam kalangan wanita muda dan malangnya kebanyakan mereka tidak menyedari bahawa mereka mengalaminya.

Terdapat beberapa jenis sista ovari
, iaitu:

 Simple cyst

Sista jenis ini merupakan yang paling biasa didiagnosis dan akan hilang dengan sendirinya selepas beberapa bulan.

Sista jenis ini terjadi apabila folikel pada ovari kian membesar
 sejurus telur dilepaskan pada ovari
.

 Dermoid cyst

Sista jenis ini disebabkan oleh sel-sel yang
menghasilkan telur dalam ovari
 bercampur dengan lemak dan rambut.

 Endometrioma

Sista jenis ini disebabkan oleh sel-sel yang sepatutnya terdapat di dalam rahim,
berada di luar rahim
.

Apa tanda sista ovari?

Kondisi ini mungkin boleh dilihat dan dikesan dengan melihat kepada beberapa perubahan atau keadaan yang berlaku terhadap tubuh badan anda.

Berikut merupakan antara tanda sista ovari:

Sakit atau tidak selesa pada bahagian perut

Sakit semasa melakukan hubungan seks

Bahagian ari-ari terasa berat

Kerap atau sukar untuk kencing

Kerap muntah dan loya

Sukar untuk mengandung
 akibat daripada endometriosis

Berikut punca dan faktor risiko ia terjadi!

Kondisi ini terjadi disebabkan oleh beberapa
 punca cyst dalam rahim
 serta faktor risiko termasuk:

Masalah hormon wanita
 – sista mungkin terbentuk disebabkan rembesan hormon atau ubat-ubatan yang anda gunakan untuk membantu proses ovulasi.

Kehamilan
 – sista akan
terbentuk ketika awal kehamilan
 untuk membantu menyokong kandungan sehingga terbentuknya plasenta. Kadangkala, sista ini akan kekal berada di dalam ovari dan perlu dibedah.

Infeksi
 –  Infeksi boleh merebak ke dalam ovari dan tiub fallopio lalu menyebabkan sista.

Endometriosis
 –
 Wanita yang mengalami kondisi ini cenderung membentuk sista di dalam ovari yang dinamakan
endometrioma
. Sista ini mengakibatkan kesakitan ketika wanita itu sedang haid atau sedang melakukan hubungan seks.

Apa bahaya sista ovari?

Kondisi ini merupakan satu kondisi yang membimbang kerana akan mendatangkan beberapa kesan terhadap tubuh badan dan sistem reproduktif anda.

Berikut merupakan antara bahaya sista ovari:

Ovari terbelit
– selain mengalami kesakitan yang teruk, wanita yang mengalami kondisi ini akan mengalami kesukaran untuk mengekalkan atau menyelamatkan tisu ovari yang masih sihat.

Infeksi
– sista yang pecah di dalam ovari akan mengakibatkan jangkitan yang boleh membawa maut.

Kanser
–
Walaupun sangat jarang didiagnosis
, bahaya sista ovari juga mungkin boleh mengakibatkan kanser.

Benarkah jika kondisi ini boleh kembali?

Menurut Dr. Andrew Weil yang merupakan pengasas dan pengarah
Arizona Center for Integrative Medicine, University of Arizona
, sekiranya
anda pernah mengalami sista ovari
, tidak mustahil untuk anda mengalaminya sekali lagi.

Malahan, peluang untuk anda mendapat bahaya sista ovari ini sekali lagi akan meningkat lebih tinggi.

Tuntasnya, anda tidak boleh mengelak daripada berlakunya sista ovari ini selagi tubuh anda masih berovulasi.

Jika kondisi ini menjadi semakin parah, anda perlu berjumpa doktor untuk
mendapatkan preskripsi pil perancang
 untuk menghentikan proses ovulasi yang berlaku secara semula jadi dalam tubuh anda.

Pun begitu, anda disarankan untuk berbincang terlebih dahulu dengan doktor anda untuk mendapatkan khidmat rawatan yang terbaik.


Sakit Mata Atau Alami Masalah Berkaitan Pernafasan? Ia Mungkin Angkara Jerebu

Farid terbatuk-batuk sejak tiga hari yang lepas dan rakan-rakan di
pejabat
 sering bertanya sekiranya dia sihat atau tidak. Selain batuk tanpa henti, Farid juga mengalami
sakit tekak
 yang mengakibatkannya sukar untuk tidur pada waktu malam. Berbungkus-bungkus lozeng telah dihabiskannya bagi mengurangkan kesakitan pada tekak yang dialaminya itu, tetapi kelihatannya seperti tidak terdapat sebarang perubahan yang ketara. Kadang-kala Farid mengelamun sendirian memikirkan apakah yang menyebabkannya mendapat sakit tekak.

Jika anda berada di tempat Farid, apakah perkara yang terfikirkan oleh anda yang menyebabkan anda sakit tekak? Lihatlah sekeliling, apa yang anda dapat lihat setiap hari? Jawapan anda hampir tepat jika anda mengatakan bahawa anda tidak nampak apa-apa. Ya,
jerebu
 telah menyebabkan penglihatan kita menjadi lebih terhad. Lebih membimbangkan, jerebu juga berkemungkinan memberi kesan negatif kepada anda sehingga anda mendapat sakit tekak seperti Farid. Walau bagaimanapun, terdapat perkhabaran yang lebih mengejutkan berkenaan perkembangan kesihatan di negara ini yang terjejas akibat kabus jerebu. Apakah perkhabaran tersebut?

Peningkatan kadar kes penyakit berkaitan jerebu

Kementerian Kesihatan Malaysia telah menyatakan baru-baru ini bahawa, kes-kes penyakit yang berkaitan dengan jerebu telah meningkat naik sejak beberapa minggu yang lalu disebabkan oleh musim jerebu yang berpanjangan. Kes
asma
 telah meningkat naik sebanyak 16% pada minggu lepas dengan angka sebanyak 1,375 kes berbanding 1,187 kes dalam tempoh 10 minggu lepas. Selain itu, kes konjuntivitis atau juga digelar “
pink eye
” telah meningkat kepada hampir 25% kes dalam tempoh yang sama. Awal minggu ini, Kementerian Kesihatan Malaysia telah mendedahkan bahawa angka pesakit yang mendapatkan rawatan bagi jangkitan mata telah meningkat di seluruh negara antara 20 hingga 30 peratus pada bulan lepas.

Menurut Ketua Pengarah Kementerian Kesihatan Malaysia, Datuk Dr Noor Hisham Abdullah, pihak KKM akan sentiasa memantau perkembangan kes-kes penyakit yang berlaku. Beliau turut menyarankan agar golongan yang mudah berisiko untuk mendapat penyakit seperti kanak-kanak, warga emas, penghisap rokok, individu yang kerap terdedah dengan udara luar dan sesiapa yang mempunyai
asma
, bronkitis, pneumonia, penyakit jantung dan alergi agar sentiasa berjaga-jaga dan mengurangkan pendedahan diri terhadap udara luar bangunan.

Cadangan penjagaan kesihatan semasa musim jerebu

Beliau menyarankan agar setiap individu untuk mengurangkan aktiviti luar rumah memandangkan ia boleh meningkatkan kadar pernafasan yang kemudiannya meningkatkan risiko untuk mendapat penyakit berkaitan jerebu. Sebarang aktiviti luar rumah perlu ditunda sekiranya bacaan Indeks Pencemaran Udara (IPU) telah melebihi 100.

Selain itu, tingkap rumah atau
pejabat
 perlulah sentiasa ditutup untuk mengelakkan jerebu daripada memasuki bangunan pejabat atau rumah. Gunakan pendingin hawa dan penapis udara kerana kedua-duanya mampu untuk memerangkap partikel halus dan mengelakkan udara tercemar daripada memasuki ruang bangunan.

Beliau turut menyatakan, sekiranya ingin melakukan sebarang aktiviti luar rumah, individu berkaitan disarankan untuk memakai
mask
 dan sentiasa mencuci muka dan bahagian tubuh yang terdedah kepada jerebu. Sekiranya memandu kenderaan, tutup tingkap dan gunakan pendingin hawa untuk mengurangkan risiko pendedahan terhadap jerebu.

Bagi pembaca yang mengalami batuk-batuk seperti Farid, atau simptom-simptom berkaitan lain seperti
selesema
, asma, sakit mata dan jangkitan paru-paru, sila pergi sepantas mungkin ke klinik atau hospital berhampiran untuk menjalani pemeriksaan dan mendapatkan rawatan yang sepatutnya. Mengelamun bersendirian memikirkan punca sakit tekak seperti Farid tidak akan memberikan kesembuhan kepada anda, malah keadaan anda akan menjadi semakin teruk.


Gout dan Artritis Reumatoid: Apa Yang Anda Perlu Tahu?

Sakit gout adalah jenis artritis yang sangat menyakitkan dan berlaku terutamanya dalam sendi jari kaki.

 Ia juga boleh menyerang
bahagian atas kaki dan buku lali.
 Kadang-kadang, ia boleh juga menyebabkan rasa sakit sendi lain di dalam badan.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Tulang/Otot, sila dapatkannya
di sini.

Sakit gout dikaitkan dengan pengambilan secara berlebihan makanan dan minuman tertentu yang menyebabkan muncul rasa sakit.

Apa itu artritis reumatoid?

A
rtritis reumatoid (RA) adalah penyakit auto imun yang menyebabkan
sendi di seluruh badan
 menjadi radang, kaku, menyakitkan dan bengkak.
Ia boleh menyebabkan kerosakan, lumpuh dan kekal sebegitu.

Menurut American College of Rheumatology, sekitar 1.3 juta rakyat Amerika mempunyai Artritis reumatoid (RA).

RA juga merupakan penyakit sistemik. Ini bermakna ia boleh menjejaskan bahagian tubuh yang lain, seperti organ.

 Akibatnya, orang yang mengalami RA mempunyai
risiko penyakit jantung yang lebih tinggi
daripada mereka yang tidak mengalaminya.

Perbezaan sakit gout dan artritis reumatoid

Penyakit ini mungkin kelihatan dan dirasakan sama tetapi ia mempunyai sebab dan kecenderungan yang berbeza.

Akibat perbezaan ini, orang yang mempunyai RA juga boleh mengalami gout dan sebaliknya.

Berat berlebihan boleh menekan sendi pinggul, lutut dan pergelangan kaki hingga menyebabkan RA menjadi teruk.

Sebaiknya, kekalkan berat badan anda di bawah kawalan dengan
pengambilan makanan seimbang dan sihat
setiap hari.


5 Fakta Menarik Tentang Zakar Yang Anda Tak Pernah Tahu, No #3 Paling Kelakar!

Tahukah anda, mungkin ada beberapa fakta mengenai zakar yang anda tidak tahu walaupun anda dilahirkan sebagai seorang lelaki? Jom baca 5 fakta mengenai zakar lelaki yang anda mungkin tidak tahu!

1. Zakar anda boleh ‘patah’

Fakta zakar yang pertama adalah berkaitan
dengan kecederaan zakar
. Jika dengan ganasnya, anda terpusing atau zakar anda terbengkok, ianya boleh ‘patah’.

Zakar tidak mempunyai tulang namun ianya disokong oleh tiub-tiub yang dipenuhi oleh darah apabila tegang/ereksi dan tiub ini berupaya untuk pecah dan bocor.

Darah boleh bocor ke struktur dalaman zakar yang lain,
mengakibatkan rasa sakit dan bengkak
. Dalam kebanyakkan kes, ianya berlaku ketika seks dan ketika pasangan anda berada di atas. Kecederaan ini berlaku apabila zakar terkeluar daripada faraj dan terbengkok oleh daya yang kuat.

2. Lelaki mengalami beberapa ereksi pada waktu malam

Fakta zakar seterusnya adalah berkaitan dengan
ereksi dan waktu malam.
 Lelaki secara puratanya mengalami ereksi tiga hingga lima kali sepanjang malam ketika mereka tidur, dengan setiap ereksi mampu bertahan dari 25 hingga 35 minit.

Kerasan pagi atau ‘morning wood’ adalah tegangan zakar yang berlaku apabila seseorang bangun pagi. Punca kepada ereksi waktu malam ini tidak difahami sepenuhnya namun ianya mungkin berkait rapat dengan
fasa-fasa tidur
 khususnya fasa tidur REM (rapid eye movement).

Fasa ini adalah ketika seseorang bermimpi. Apapun puncanya, ereksi waktu malam adalah tanda bahawa zakar anda berfungsi dengan baik.

3. Panjang zakar tiada kaitan dengan saiz kaki

Khabar bahawa
saiz zakar lelaki
 berkait rapat dengan saiz kaki seseorang adalah mitos, menurut kajian. Kajian mendapati bahawa tiada kaitannya antara saiz kasut seseorang dengan panjang zakar mereka.

4. Zakar kecil menghasilkan ereksi yang besar

Fakta zakar yang ini berbunyi sedikit pelik namun zakar yang kecil atau lebih pendek akan membesar dengan lebih banyak apabila ianya tegang.

Kajian menunjukkan peningkatan saiz zakar ketika tegang dalam zakar yang kecil adalah hampir dua kali ganda berbanding zakar yang lebih besar.

5. Zakar bukanlah sejenis otot

Untuk fakta zakar terakhir,
zakar lelaki bukanlah sejenis otot
, sebaliknya ianya seakan span yang mempunyai banyak tiub dan salur darah yang mengembang apabila zakara tersebut terangsang.

Darah memenuhi tiub-tiub berbentuk silinder ini, menyebabkan zakar menjadi besar dan keras.

Pembesaran ini menyekat saluran vena yang sepatutnya membawa darah dari ke zakar ke tempat lain. Apabila ereksi hilang, salur darah arteri dalam struktur tersebut akan menjadi kecil semula, membenarkan darah untuk keluar dari kawasan zakar ke bahagian lain.


Apa Itu Limfoma? Ini Info Lengkap Mengenai Kanser Limfoma

Limfoma adalah merujuk kepada sejenis kanser yang bermula dalam sel-sel sistem imun, yang berfungsi melawan jangkitan. Ingin tahu lebih lanjut tentang
apa itu limfoma
? Jom baca!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kanser, sila dapatkan
di sini
.

Definisi

Apa itu limfoma?

Limfoma adalah kanser yang bermula dalam sel-sel sistem imun, yang
 juga dipanggil limfosit.

Ia terdapat pada nodus limfa, limpa, timus, sumsum tulang, dan bahagian-bahagian badan yang lain.

Sistem limfa
 ini sepatutnya menjadi rangkaian melawan penyakit di dalam badan anda. Mempunyai limfoma bermakna limfosit berubah dan berkembang di luar kawalan.

Terdapat banyak jenis limfoma tetapi dua kategori utama apa itu limfoma ialah
limfoma Hodgkin
 dan
limfoma bukan Hodgkin.

Keadaan kesihatan ini biasa berlaku terutamanya kepada orang tua dan lelaki.
Keadaan ini dapat ditangani dengan mengurangkan faktor risikonya. Hubungi doktor anda untuk maklumat lanjut.

Simptom

Tanda dan simptom utama limfoma adalah:

Kelenjar bengkak di sepanjang leher, ketiak, atau pangkal paha

Batuk, sesak nafas

Demam, gatal-gatal

Berpeluh malam

Sakit perut, belakang atau sakit tulang

Rasa penat, kurang tenaga

Pengurangan berat badan

Menggigil

Hilang selera makan

Limfedema

Neuropati

Darah dalam najis atau muntah

Aliran kencing tersumbat

Sakit kepala

Sawan

Punca dan faktor risiko

Punca

Limfoma adalah salah satu kanser yang puncanya masih tidak diketahui, walaupun ia didapati lebih kerap berlaku pada orang tertentu.

Faktor Risiko

Faktor risiko yang dapat meningkatkan risiko limfoma adalah:

Terdapat banyak faktor risiko untuk limfoma, seperti:

Usia 60-an ke atas

Lelaki

Sistem imun lemah
disebabkan HIV/AIDS
, pemindahan organ, atau dilahirkan dengan penyakit imun

Mempunyai penyakit sistem imun seperti artritis reumatoid, sindrom Sjogren, lupus, atau penyakit
celiac

Dijangkiti virus seperti Epstein-Barr, hepatitis C,
T-sel leukemia
/limfoma (HTLV-1), atau herpesvirus 8 (HHV8)

Mempunyai saudara terdekat yang menghidap limfoma

Terdedah kepada benzena atau bahan kimia dalam racun serangga dan rumpai

Pernah dirawat untuk limfoma Hodgkin atau bukan Hodgkin

Pernah menjalani rawatan radiasi untuk kanser

Jika anda mempunyai berat badan berlebihan

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Diagnosis penyakit limfoma

Untuk mendiagnosis limfoma, doktor mungkin akan bertanyakan beberapa soalan mengenai keadaan anda seperti:

Bila anda menyedari perubahan

Di mana rasa sakit

Keadaan selera makan anda

Jika anda mengalami penurunan berat badan

Merasa letih atau lemah

Pernah dirawat untuk limfoma atau kanser lain

Maklumat tentang jangkitan atau penyakit yang pernah anda alami

Jika ada kanser dalam keluarga anda

Kemudian, doktor akan memeriksa tanda limfoma dan merasa jika terdapat nod limfa yang bengkak. Walau bagaimanapun, mempunyai simptom ini tidak bermakna anda mempunyai kanser.

Nod limfa
 anda boleh membengkak disebabkan jangkitan yang tidak berkaitan dengan kanser.

Untuk mengesan sel kanser, biopsi nod limfa diperlukan. Doktor anda akan mengambil seluruh bahagian atau sebahagian daripada nod limfa yang terjejas, atau menggunakan jarum untuk mengambil sedikit tisu nod tersebut.

Sekiranya doktor ingin mengetahui sejauh mana limfoma telah merebak, anda mungkin akan diminta:

Menjalani ujian darah untuk memeriksa bilangan sel-sel tertentu dalam darah atau aspirasi sumsum tulang atau biopsi untuk mencari sel limfoma

X-ray dada – yang menggunakan sinaran dalam dos yang rendah – untuk membuat imej bahagian dalam dada anda

 MRI melalui magnet kuat dan gelombang radio digunakan untuk membuat gambar organ dan struktur dalam badan anda

Imbasan PET yang menggunakan bahan radioaktif untuk mencari sel-sel kanser dalam badan anda

Ujian molekul juga mungkin disarankan untuk membantu doktor anda mengenal pasti jika terdapat perubahan kepada gen, protein, dan bahan-bahan lain dalam sel kanser supaya jenis limfoma dapat ditentukan.

Rawatan untuk pesakit limfoma adalah:

Doktor akan memilih rawatan berdasarkan kepada jenis limfoma yang anda hidap dan sejauh mana ia telah merebak.

Jika anda disahkan menghidap limfoma non-Hodgkin, anda mungkin disyorkan untuk
memilih kemoterapi
, penggunaan ubat untuk membunuh sel-sel kanser,
terapi radiasi
 menggunakan sinar bertenaga tinggi untuk menghapuskan sel-sel kanser, ataupun imunoterapi menggunakan sistem imun badan anda sendiri untuk menyerang sel-sel kanser.

Sekiranya anda menghidap limfoma Hodgkin, anda mungkin dirawat dengan kemoterapi dan terapi radiasi.

Jika rawatan berikut tidak dapat membantu menangani penyakit anda, pemindahan sel stem boleh dilakukan. Anda akan diberikan kemoterapi dengan dos yang sangat tinggi dahulu untuk memusnahkan sel-sel kanser.

Baca juga:

3 Jenis Rawatan Kanser Yang Perlu Anda Tahu

Nampak Sama Tapi Sebenarnya Lain! Ini Perbezaan Antara Limfoma Dan Leukemia!

Pencegahan

Antara perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang mungkin dapat membantu anda menangani limfoma adalah:

Tukar kepada
diet yang sihat
 yang bersesuaian dengan keadaan anda berdasarkan saranan doktor

Lakukan senaman yang membantu anda berasa lebih baik semasa tempoh rawatan,
seperti berjalan
 atau berenang

Anda juga boleh mencuba terapi alternatif seperti bersantai,
biofeedback,
 atau pengimejan berpandu
 (guided imagery)
 untuk melegakan kesakitan


Mahu Anak Yang Bijak? Ibu Cuba Lakukan 9 Rangsangan Ini Pada Si Manja, Baik Untuk Otak

Setiap ibu bapa pastinya mahukan anak bijak, kan? Ada cara yang boleh dilakukan untuk merangsang perkembangan otak bayi,
confirm
 si cilik cerdik selepas ini!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan sila dapatkannya
di sini.

Memahami perkembangan otak bayi

Semasa dilahirkan
, otak bayi mengandungi 100 bilion neuron.

Pada tahun pertama kehidupannya, anak akan mengembangkan trilion
sambungan sel otak
 – dikenali sinapsis saraf. Mengagumkan!

Jumlah rangsangan yang diterima oleh bayi secara langsung akan mempengaruhi berapa banyak sinapsis yang terbentuk.

Rangsangan berulang dan konsisten dapat menguatkan hubungan ini dan menjadikannya kekal, ma
nakala sambungan yang tidak digunakan mungkin terputus.

Tahap awal perkembangan inilah yang memutuskan
cara anak akan belajar dan berfikir
, sama ada semasa kanak-kanak atau ketika dewasa nanti.

Melalui penyelidikan otak membuktikan, persekitaran mempunyai kesan kepada perkembangan otak bayi dan kesihatan secara keseluruhan.

Ini bermakna anda sebagai ibu bapa perlu memberikan rangsangan kepada anak.

Jadi apakah cara terbaik untuk merangsang perkembangan otak si manja agar mereka membesar menjadi anak bijak?

Anak bijak: Rangsang perkembangan otak bayi

Berikut dikongsikan 9 tip mudah, rangsangan melalui buku dan aktiviti interaktif yang dipantau penting bagi memastikan otak si kecil berkembang dan bersedia untuk proses pembelajaran masa hadapan.

1. Berbual dengan si kecil

Respons kepada
percakapan bayi dengan nada sebutan yang menggembirakan
.

Kemudian gunakan nada tinggi semasa menyebut frasa seperti “si comel Mama”.

Cara bertutur ini dikenali sebagai
parentese
, ekspresi wajah berlebihan dan vokal tinggi membantu anak menyerap semua bunyi bahasa anda.

Paling penting, ibu ayah harus menyedari bahawa bahagian otak yang berfungsi untuk memahami pertuturan dan menghasilkan bahasa memerlukan banyak input.

2. Bermain dengan sentuhan tangan

Aktiviti seperti
peekaboo
 atau
penggunaan boneka tangan
 dapat menarik perhatian dan fokus si manja anda.

Penggunaan tangan dapat
menunjukkan kepada anak bagaimana kita berinteraksi
 secara fizikal dalam dunia ini.

Tambahan pula aktiviti melibatkan tangan sudah tentu menyeronokkan dan dapat membantu perkembangan otak si manja.

3. Berikan perhatian sepenuhnya

Apabila si kecil menunjukkan sesuatu, berikan fokus kepada apa yang ditunjukkannya.

Lebih baik lagi jika anda dapat memberikan pandangan atau komen mengenai barang atau perkara tersebut.

Perhatian bersama yang diberikan anda ini boleh mengesahkan betapa pentingnya minat dan perhatian si kecil kepada ibu bapa mereka.

4. Pupuk minat awal terhadap buku

Pilih buku dengan gambar besar dan berwarna-warni.

Wujudkan kegembiraan kepada bayi dengan menunjukkan gambar tertentu serta membuat bunyi yang bersesuaian. Misalnya, jika terlihat gambar kucing, bunyikan ‘meow meow’.

Modulasi nada suara akan membantu mempermudahkan atau menghuraikan jalan cerita serta mendorong anak untuk bercakap mengenai buku tersebut.

Dalam membantu perkembangan otak bayi, bina bahasa reseptif anak- memahami perkataan yang diucapkan – lebih penting daripada mengembangkan bahasa ekspresifnya (bertutur) ketika masih kecil.

5. Binakan rasa sayang si manja pada tubuhnya sendiri

Usap perut dan rambut bayi ketika sesi membaca buku, bermain malahan
saat menukar lampin
, juga penting untuk menjadikan anak bijak.

Kajian menunjukkan bayi yang jarang disentuh mempunyai otak lebih kecil daripada saiz normal pada usia mereka.

Interaksi pada jarak dekat juga membantu memfokuskan anak kepada percakapan anda.

6. Tindak balas segera apabila si kecil menangis

Menenangkan,
mendukung dan memeluk anak
 dapat membina litar otak positif pada bahagian berkaitan emosi.

Pegangan dan pelukan daripada ibu ayah serta jalinan hari ke hari dengan bayi, memberikan isyarat selamat kepada otak.

7. Wujudkan jalinan kepercayaan

Apabila
anak sedang bermain
, elakkan daripada memberikan fokus kepada telefon seperti memeriksa
Facebook, Instagram
atau
sebarang platform media sosial.

Sebaliknya,
luangkan masa untuk bermain dan berinteraksi bersamanya
.

Bayi yang mempunyai ikatan dengan ibu ayahnya secara emosi akan lebih berkemampuan untuk meneroka persekitaran dan belajar dengan baik.

Ini bermakna ia penting untuk perkembangan otak bayi!

8. Tindak balas jelas terhadap tindakan anak

Otak si kecil yang sedang berkembang akan belajar untuk memahami jika anda bertindak balas terhadap tingkah lakunya dengan cara boleh diramal, meyakinkan dan bersesuaian.

Pastikan anda bersikap konsisten.

9. Aturkan sesi permainan tertentu

Bermain menggunakan air, pasir atau
slime
 pasti menyeronokkan untuk si kecil.

Permainan ini dapat merangsang perkembangan otak si manja dan dalam masa sama mengajar anak mengenai sifat cecair, pepejal dan campuran.

Pengalaman berkaitan deria sentuhan penting kepada pembelajaran otak anak!

Kesimpulan

Jika mahu anak bijak, tahun-tahun awal sangat penting dalam menggalakkan perkembangan otak mereka.

Tempoh perkembangan otak bayi dan keupayaan membina rangkaian ini hanya berlaku sekali seumur hidup.

Sebagai ibu bapa, inilah peluang anda untuk membantu merangsang pembentukan litar otak si manja!


Wanita Yang Mahu Hamil, Kena Tahu Kesan Sampingan Ambil Ubat Kesuburan!

Ubat-ubatan bagi merawat masalah kesuburan menjadi pilihan
pasangan yang sukar mendapatkan zuriat
 serta yang sedang mencari kaedah meningkatkan peluang kehamilan.

Mendapat cahaya mata adalah impian bagi setiap pasangan berkahwin, namun kemandulan boleh berlaku akibat masalah kesuburan pada lelaki mahupun wanita.

Sebilangan besar doktor mengesyorkan untuk mendapatkan rawatan sekiranya seseorang wanita tidak dapat hamil atau terus mengalami keguguran setelah cuba hamil selama 12 bulan atau lebih.

Pun begitu, adakah ubat-ubatan kesuburan ini mempunyai kesan jangka panjang? Ikuti artikel ini untuk memahami dengan lebih lanjut!

Jenis-jenis ubat kesuburan wanita

Beberapa jenis ubat kesuburan akan dapat
menghasilkan proses ovulasi
 terhadap wanita yang tidak berovulasi secara berkala.

Ini kerana, sebilangan wanita menghadapi masalah ovulasi tidak teratur ataupun ovulasi tidak berlaku sama sekali.

Kira-kira 1 daripada 4 wanita yang mengalami masalah kesuburan mempunyai isu dengan proses ovulasi mereka.

Ubat-ubatan yang dapat mengatasi masalah kesuburan dan ovulasi termasuklah:

Metformin (Glucophage): Ubat ini dapat mengurangkan daya tahan insulin. Wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS), terutama yang mempunyai indeks jisim badan lebih daripada 35, mungkin ada
insulin resistance
, yang menyebabkan masalah ovulasi

Agonis dopamin: Ubat ini mengurangkan tahap hormon yang disebut sebagai prolaktin. Pada sesetengah wanita, terlalu banyak prolaktin mampu menyebabkan masalah ovulasi

Clomiphene (Clomid): Ubat ini boleh mencetuskan ovulasi. Ramai doktor mengesyorkannya sebagai pilihan rawatan pertama bagi wanita yang mengalami masalah ovulasi

Letrozole (Femara): Seperti clomiphene, letrozole dapat mencetuskan proses ovulasi. Dalam kalangan wanita dengan PCOS, terutama mereka yang mengalami isu kegemukan, letrozole mungkin berfungsi lebih baik

Gonadotropin:
 Kumpulan hormon ini merangsang aktiviti di ovari, termasuk ovulasi
. Apabila rawatan lain tidak berfungsi, doktor mungkin mengesyorkan untuk menggunakan hormon perangsang folikel dan hormon luteinizing. Rawatan ini boleh dilakukan dalam bentuk suntikan atau semburan hidung

Antara risiko pengambilan ubat kesuburan dalam jangka masa panjang

Dalam kes yang jarang berlaku, ubat-ubatan kesuburan boleh menyebabkan kesan sampingan yang teruk dalam jangka masa yang panjang.

Sebelum melakukan apa-apa keputusan, bincang dahulu bersama doktor dan sentiasa memaklumkan mereka jika anda mengalami gejala yang membimbangkan.

Ini kerana, pengambilan ubat-ubatan bagi merawat masalah kesuburan mempunyai kesan-kesan sampingan seperti berikut:

Perubahan penglihatan

Sebilangan kecil wanita akan mengalami gangguan penglihatan semasa mengambil ubat Clomid atau Letrozole.

Sekiranya ia berlaku, anda mungkin akan melihat kilatan cahaya, peningkatan
floaters
mata secara tiba-tiba, atau
mengalami penglihatan yang kabur.

Tambahan itu, penglihatan yang kabur mungkin disertai dengan sakit kepala yang teruk. Pastikan anda memaklumkan doktor sekiranya perkara ini berlaku.

Masalah penglihatan akan hilang sebaik sahaja anda berhenti mengambil ubat ini. Dalam kes yang sangat jarang berlaku, kerosakan mata jangka panjang mungkin berlaku.

Kehamilan ektopik

Wanita yang mengambil ubat Gonadotropins
mempunyai risiko kehamilan ektopik yang lebih tinggi.

Kehamilan ektopik boleh mengancam nyawa sekiranya diabaikan. Justeru, jika anda mengalami sakit pelvis yang teruk, segera hubungi doktor.

Sindrom Hiperstimulasi Ovari (OHSS)

Ubat kesuburan yang diambil ini akan sengaja merangsang ovari untuk menghasilkan lebih banyak telur daripada yang biasanya dikeluarkan.

Pun begitu, dengan OHSS, ovari boleh terangsang secara berlebihan, keadaan ini sering terjadi semasa dalam rawatan IVF, tetapi ia juga boleh berlaku dengan rawatan Clomid dan Gonadotropin.

Sebilangan besar kes OHSS adalah ringan, tetapi potensi OHSS yang teruk juga boleh berlaku.

Dalam kes yang jarang berlaku, OHSS mampu menyebabkan
pembekuan darah dan kegagalan buah pinggang
.

Di samping itu, OHSS yang kronik boleh mengancam masakah kesuburan dan juga nyawa anda. Menangani gejalanya dengan cepat dan mendapatkan rawatan awal adalah kunci untuk mencegahnya.

Ovarian torsion

Ini adalah keadaan yang berlaku apabila ovari berpusing di sekitar ligamen yang memegangnya. Pekara ini dapat menghentikan aliran darah ke ovari dan tiub fallopio.

Selain itu, ia boleh menyebabkan kesakitan yang teruk dan masalah-masalah lain kerana ovari tidak mendapat darah yang cukup.

Ovarian torsion
 adalah kemungkinan komplikasi akibat OHSS dan 2% wanita yang mengambil Gonadotropin akan mengalaminya, tetapi dengan langkah berjaga-jaga yang betul (termasuk sekatan aktiviti), komplikasi ini sangat jarang berlaku.

Apa yang perlu anda pertimbangkan?

Bagi kebanyakan wanita mahupun pasangan, kos adalah faktor yang amat penting. Memutuskan rawatan yang betul mungkin bermaksud anda perlu mempertimbangkan kos dan faedah yang berpotensi.

Beberapa
soalan adalah bagus untuk anda tanyakan kepada doktor
, termasuk:

Berapakah kadar kejayaan rawatan ini dalam kalangan individu yang mempunyai diagnosis yang sama?

Berapakah panjang purata rawatan sebelum kehamilan berjaya?

Berapakah kos rawatan ini?

Adakah rawatan lain yang lebih murah?

Apakah kemungkinan saya untuk hamil sekiranya tidak menggunakan ubat kesuburan?

Terdapatkah perkara lain yang boleh saya lakukan untuk meningkatkan peluang kehamilan?

Selain itu, harus diingati sekiranya
seseorang wanita berusaha untuk hamil dengan pasangan
, lelaki tersebut juga harus menjalani ujian kesuburan.

Dalam beberapa situasi, kedua wanita dan lelaki mempunyai masalah kesuburan, dan dengan hanya merawat wanita itu mungkin tidak mencukupi.

Anda juga harus ingat bahawa ubat kesuburan tidak dapat merawat semua penyebab kemandulan.

Oleh itu, pastikan anda melakukan
research
yang mendalam dan dapatkan juga pandangan doktor sekiranya mahu mula menggunakan ubat-ubatan kesuburan okay!


Definisi

Apa itu Diffuse Idiopathic Skeletal Hyperostosis?

Diffuse idiopathic skeletal hyperostosis
 (DISH) adalah dianggap sebagai artritis degeneratif atau osteoartritis. Walau bagaimanapun, DISH dicirikan oleh pengkalsiuman unik, yang berlaku di sepanjang sisi tulang belakang vertebra yang bersentuhan. Tambahan pula, tidak seperti artritis degeneratif tipikal, ia juga biasanya dikaitkan dengan keradangan (tendinitis) dan pengkalsiuman tendon di kawasan cantumannya pada tulang. Ini boleh menyebabkan pembentukan taji tulang, seperti taji tumit. Sebenarnya, taji tumit adalah biasa di kalangan individu yang mempunyai DISH. DISH juga telah dipanggil sebagai penyakit Forestier.

Apakah kebarangkalian Diffuse Idiopathic Skeletal Hyperostosis?

DISH adalah lebih biasa berlaku pada lelaki dan orang yang berusia lebih dari 50 tahun. Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Diffuse Idiopathic Skeletal Hyperostosis?

Tanda-tanda umum bagi
diffuse idiopathic skeletal hyperostosis
 adalah:

Kekakuan yang mungkin paling ketara pada waktu pagi

Anda mungkin merasa sakit di bahagian belakang atau di kawasan lain yang terjejas, seperti bahu, siku, lutut atau tumit

Kehilangan pelbagai pergerakan. Anda mungkin menyedari ini apabila anda meregangkan badan ke sisi

Kesukaran menelan atau suara serak. Anda mungkin mengalami ini jika anda mempunyai DISH di leher anda

Anda mungkin tidak mempunyai tanda atau simptom untuk DISH. Bagi mereka yang mempunyai tanda-tanda dan simptom, bahagian yang paling kerap terjejas adalah bahagian atas belakang badan (tulang belakang toraks)

Mungkin terdapat beberapa simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang apa-apa simptom, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Jika anda mempunyai sebarang tanda atau simptom yang disenaraikan di atas atau mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor anda. Tubuh setiap orang bertindak secara berbeza. Adalah dinasihatkan untuk anda membincangkan dengan doktor tentang apa yang terbaik untuk keadaan anda.

Punca

Apakah punca Diffuse Idiopathic Skeletal Hyperostosis?

Diffuse idiopathic skeletal hyperostosis
 (DISH) berlaku disebabkan oleh pembentukan garam kalsium dalam tendon dan ligamen (pengkalsiuman) dan pertumbuhan tulang baru yang tidak normal (osifikasi dan hiperostosis), namun sebab mengapa proses ini berlaku masih belum difahami walaupun banyak kajian telah dibuat. Penyelidik perubatan percaya bahawa pembentukan tulang yang unik kepada DISH adalah disebabkan oleh pertumbuhan tidak normal dan aktiviti sel pembentuk tulang (osteoblas) di kawasan sambungan tendon dan ligamen pada tulang (enthesis). Antara kemungkinan penyebab pertumbuhan tulang ini termasuklah:

Faktor mekanikal, seperti kegiatan mengangkat dan menggerakkan objek berat dengan berulang

Faktor pemakanan, seperti pendedahan dalam jangka masa yang panjang terhadap jumlah Vitamin A yang tinggi

Ubat-ubatan, seperti penggunaan produk vitamin A sintetik atau retinoid dalam jangka masa yang panjang, selalunya digunakan untuk merawat jerawat yang teruk

Faktor genetik, seperti kecenderungan genetik

Keadaan metabolik, seperti diabetes melitus, akromegali, dan obesiti

Keluarbiasaan pada hormon terbitan lemak (mungkin leptin) dan hormon pertumbuhan

Adapun begitu, walaupun peningkatan risiko disebabkan oleh faktor yang dilihat secara konsisten dalam kajian, tidak ada satu pun faktor yang dapat menyebabkan DISH dengan sendirinya. Oleh itu penyelidik perubatan percaya bahawa DISH adalah disebabkan oleh sinergi antara beberapa faktor ini untuk menyebabkan pertumbuhan tulang yang tidak normal.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Diffuse Idiopathic Skeletal Hyperostosis?

Terdapat banyak faktor risiko bagi
diffuse idiopathic skeletal hyperostosis
, seperti:

Lelaki lebih cenderung untuk mempunyai DISH

Umur yang lebih tua. DISH adalah yang paling biasa berlaku pada orang dewasa yang lebih tua, terutama pada orang yang berumur melebihi 50 tahun

Diabetes dan keadaan lain. Pesakit dengan diabetes jenis 2 mungkin lebih cenderung untuk menghidap DISH daripada mereka yang tidak mempunyai diabetes. Keadaan lain yang boleh meningkatkan tahap insulin dalam badan anda juga boleh meningkatkan risiko ini, termasuk hiperinsulinemia, pra-diabetes dan obesiti

Ubat tertentu. Penggunaan ubat-ubatan yang disebut retinoid dalam jangka masa yang panjang, seperti isotretinoin (Amnesteem, Claravis, dan lain-lain), yang mirip dengan vitamin A, dapat meningkatkan risiko
diffuse idiopathic skeletal hyperostosis
. Walau bagaimanapun, pengambilan vitamin A yang tinggi masih tidak jelas adakah ia mampu meningkatkan risiko anda atau tidak.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Diffuse Idiopathic Skeletal Hyperostosis didiagnosis?

Diagnosis
diffuse idiopathic skeletal hyperostosis
 (DISH) sering disyaki dengan tanda-tanda dan gejala yang ada pada seseorang. X-ray pula boleh mengesahkan diagnosis. Dalam beberapa kes, tomografi berkomputer (imbasan CT) dan / atau pengimejan resonans magnetik (MRI) juga boleh dilaksanakan untuk mengetepikan kebarangkalian penyakit lain yang menyebabkan gejala yang sama. Ketiga-tiga jenis ujian pengimbasan ini dapat digunakan untuk melihat bahagian-bahagian lain pada tulang yang dipengaruhi oleh DISH.

Bagaimana pesakit Diffuse Idiopathic Skeletal Hyperostosis dirawat?

Rawatan
diffuse idiopathic skeletal hyperostosis
 (DISH) memberi tumpuan kepada tanda-tanda dan gejala yang ada pada setiap orang. Sebagai contoh, kesakitan yang disebabkan oleh DISH selalunya dirawat dengan ubat pelega kesakitan, seperti acetaminophen (Tylenol, dan lain-lain) atau ubat anti-radang bukan steroid (NSAID), seperti ibuprofen (Advil, Motrin, dan lain-lain). Kesakitan yang teruk pula boleh dirawat dengan suntikan kortikosteroid. Pengendur otot juga boleh membantu.

Terapi fizikal dan / atau senaman boleh mengurangkan kekejangan yang berkaitan dengan DISH dan boleh membantu meningkatkan pelbagai gerakan dalam sendi.

Walaupun beberapa kajian telah memberi tumpuan kepada keperluan terhadap pembedahan, pembedahan secara amnya adalah diperlukan bagi orang yang mengalami gejala yang teruk (seperti halangan saluran udara dan / atau kesukaran menelan) di mana pendekatan ubat dan terapi tidak berjaya.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Diffuse Idiopathic Skeletal Hyperostosis?

Gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan yang berikut mungkin membantu anda menangani
diffuse idiopathic skeletal hyperostosis
:

Bersenam dengan kerap. Senaman aerobik yang kerap, seperti berjalan atau berenang, boleh meningkatkan daya ketahanan, mengekalkan kelincahan tubuh, dan membantu anda mengangani DISH. Sila berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman

Mencapai dan mengekalkan berat badan yang diingini. Oleh kerana obesiti dikaitkan dengan DISH, kehilangan berat badan boleh membantu mencegah penyakit ini daripada berkembang dan menurunkan risiko komplikasi anda

Menggunakan haba. Gunakan pad pemanasan di kawasan badan anda yang dipengaruhi oleh DISH untuk mengurangkan kesakitan. Letakkan pad pemanasan pada tetapan yang rendah untuk mengurangkan risiko kulit terbakar

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Tak Perlu Produk Timbang Kilo, Boleh Cuba Putihkan Kulit Wajah Guna Tepung Beras!

Bermacam petua putihkan muka di internet yang anda boleh cuba amalkan tetapi tidak semua itu berjaya dan berbaloi. Kalau sudah banyak usaha yang gagal, mungkin anda kena beralih ke tepung beras pula? Jom baca artikel untuk tahu lebih lanjut!

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Kulit, anda boleh klik
di sini
.

Benarkah kulit muka boleh dicerahkan?

Hakikatnya, manusia diciptakan dengan fitur atau ciri tubuh badan yang berbeza bergantung pada genetik masing-masing dan
warna kulit adalah antara perkara
 paling banyak variasi.

Ada individu yang berkulit cerah secara semula jadi atau sederhana dan gelap. Di negara kita yang majoriti orang Melayu,
warna kulit sawo matang merupakan
 suatu bentuk kelaziman.

Meskipun sudah sedia cantik dan menarik, mungkin masih ada mereka yang ingin untuk mencuba pelbagai petua putihkan muka dalam usaha bagi mencerahkan dan memutihkan kulit.

Untuk pengetahuan anda semua, usaha itu mungkin bukan sia-sia kerana masih ada potensi untuk kulit wajah dicerahkan sedikit sama ada secara semula jadi
 atau dengan prosedur kosmetik
.

Persoalannya, apa antara cara untuk putihkan muka yang anda boleh amalkan? Adakah ia efektif?

Cara untuk putihkan muka anda boleh amalkan

Sebenarnya, anda mungkin tidak perlu menjalani prosedur kosmetik yang rumit dan mahal hanya untuk impian memiliki kulit putih. Anda mungkin hanya perlu guna produk di pasaran.

Kini, ada banyak produk untuk memutihkan kulit yang wujud di pasaran namun
mungkin masih ramai yang takut menggunakan produk sebegini
 kerana telah tular banyak khabar buruk.

Ketakutan itu mungkin ada hikmahnya ekoran lambakan produk di luar sana mengandungi pelbagai
bahan kimia bahaya pada kulit seperti merkuri
, hidrokuinon, kortikosteroid dan lain-lain.

Sebagai alternatif yang bagus, anda boleh cuba amalkan petua putihkan muka tradisional berikut:

Penggunaan topeng muka daripada herba seperti kunyit

Pemakaian
masker
 sayur-sayuran seperti timun dan tomato

Pemakaian
masker
 buah-buahan seperti lemon dan oren

Penggunaan topeng muka tanah liat jenis
 Fuller’s Earth

Selain itu juga, ada satu lagi petua putihkan muka yang popular sejak dari zaman dahulu lagi iaitu dengan sapukan tepung beras pada wajah. Adakah ia benar
petua yang anda perlukan
?

Gunakan tepung beras demi hasil yang bagus!

Buat anda yang mungkin belum tahu, tepung beras merupakan sejenis tepung dihasilkan daripada beras putih atau perang dan biasa digunakan dalam hidangan manisan seperti kuih koci.

Selain sedap untuk dimakan, ia turut dipercayai bagus untuk disapu atau dilumur pada kulit wajah ekoran tepung jenis ini diyakini tinggi potensi bagi
mencerahkan dan memutihkan muka
.

Ada beberapa sebab individu perlu pakai tepung beras di muka, ia mungkin bawa manfaat berikut:

Mencerahkan tona muka

Mengurangkan masalah jerawat

Menyerap minyak yang berlebihan

Menanggalkan lebihan sel kulit mati

Menghilangkan lingkaran gelap bawah mata

Membuat kulit wajah lebih awet muda

Kenapa? Menurut laman web
Healthline
, tepung jenis ini mampu melindungi kulit daripada sinar UV daripada cahaya matahari selain akan
membantu merawat masalah hiperpigmentasi
.

Melalui 2 cara di atas, maka individu mungkin dapat mengelakkan kulit wajah menjadi lebih gelap sekali gus
mencerahkan serta memutihkan muka
 bersama dengan manfaat-manfaat lain.

Cara nak putihkan muka dengan tepung beras!

Petua putihkan muka ini bukan sahaja murah dan mudah malah cepat bagi anda amalkan kerana apa yang anda perlukan cuma 1 paket tepung beras yang boleh ditemui di banyak pasar raya.

Kemudian, anda hanya perlu campurkan tepung dengan air suam dan bahan opsyenel lain seperti kunyit, yogurt, madu, putih telur serta lain-lain bagi tambahkan ‘kuasa’ ke dalam adunan itu.

Selepas siap adunan tepung tadi, sapukan sahaja ia di muka dan biarkan sehingga kering sebelum bersihkan dengan air biasa. Kalau
 hendak pakai semasa sedang tidur
pun tiada masalah!

Konklusinya, tepung beras mungkin bagus bagi wajah anda, namun kami sarankan, sebelum anda mengamalkan sebarang petua untuk putihkan kulit, sila dapatkan nasihat doktor tentangnya.


Jangan Biarkan Ia Jadi Hitam! Ini Dia Cara Betul Penjagaan Kuku Tangan & Kaki!

Cara betul potong kuku mungkin nampak remeh bagi anda, tetapi untuk sesetengah individu ia termasuk
 dalam cara menjaga kebersihan kuku yang betul
 dan terbaik bagi kita semua.

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang kesihatan kulit, anda boleh klik
di sini
.

Apa yang perlu diketahui mengenai penjagaan kuku panjang?

Kuku terdiri daripada lapisan berlapis protein yang dipanggil sebagai keratin dan ia tumbuh di kawasan pangkal kuku di bawah kutikel.

Kuku sihat adalah bersifat licin, tanpa sebarang lubang atau alur. Malah,
kuku yang sihat juga memiliki
 warna yang sama dan konsisten serta bebas daripada sebarang tompok atau perubahan warna.

Kadangkala,
kuku panjang mengembangkan rabung
 menegak yang tidak berbahaya dan ia bermula daripada kutikel hingga ke hujung kuku.

Rabung vertikal cenderung menjadi lebih menonjol seiring dengan usia. Kuku jari juga boleh muncul garis putih atau bintik-bintik disebabkan oleh kecederaan.

Walau bagaimanapun, tidak semua
keadaan kuku adalah normal
. Rujuk doktor atau pakar dermatologi jika anda menyedari sebarang perubahan seperti berikut:

Perubahan warna kuku seperti garisan gelap

Perubahan bentuk kuku seperti gulungan kecil

Kuku menjadi nipis atau tebal

Kuku terpisah daripada kulit

Pendarahan kuku

Bengkak atau sakit kuku

Kuku sukar untuk tumbuh

Perkara yang perlu dilakukan dalam penjagaan kuku

Selain tahu cara betul potong kuku, anda disarankan untuk melakukan perkara seperti berikut:

#1. Pastikan kuku kering dan bersih

Cara ini dapat menghalang bakteria daripada berkembang di bawah kuku. Ini kerana sentuhan kerap dengan air boleh menyebabkan kuku berpisah dengan kawasan kulit di sekitarnya.

Kuku pendek dan dipotong cantik
 mungkin sukar untuk mengumpul bakteria dan kotoran berbanding kuku panjang.

Jadi, sebaiknya periksa kuku anda setiap pagi atau petang selepas mandi, selain pastikan ia sentiasa kering dan bersih.

#2. Mengamalkan kebersihan kuku

Gunakan
gunting atau pengetip yang tajam
. Cara betul potong kuku adalah dengan cara melurus, kemudian bulatkan bucu atau hujung kuku yang tajam dengan cara membuat potongan lengkungan halus.

#3. Pastikan sabun dan air sampai ke kawasan kuku apabila mencuci tangan

Ada kajian mengenai empat kaedah kebersihan tangan dalam kalangan pembantu pergigian.

Kajian tersebut mendapati mencuci tangan menggunakan sabun antibakteria dan sanitizer tangan berasaskan alkohol adalah baik untuk
mengurangkan bakteria di hujung jari
.

#4. Guna pelembap

Apabila anda menggunakan losyen tangan, gosokkan juga losyen ke bahagian kuku dan kutikel.

#5. Guna pelindung

Menggunakan pengeras kuku (
nail hardener
) boleh membantu anda menguatkan kuku.

#6.
Tanya doktor tentang biotin

Sesetengah penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen pemakanan biotin mungkin membantu menguatkan
kuku lemah atau rapuh.

Pantang larang cara betul potong kuku tangan

Untuk mengelakkan sebarang kerosakan kuku, anda disarankan untuk tidak melakukan hal-hal yangberikut:

#1. Jangan gigit atau cabut kutikel kuku

Tabiat ini boleh merosakkan pangkal kuku. Walaupun dengan hanya potongan kecil di sisi kuku anda, ia boleh menyebabkan
bakteria atau kulat masuk
 ke dalam jari dan mengakibatkan jangkitan.

#2. Jangan mencabut
hangnails

Hangnails
 adalah cebisan kulit koyak yang terletak pada akar kuku. Anda mungkin akan menanggalkan tisu hidup bersama-sama dengan
hangnails
 jika mencabutnya.

Sebaliknya, anda boleh mengetip
hangnails
secara berhati-hati dengan menggunakan pengetip kuku.

#3. Jangan guna produk penjagaan kuku yang bersifat kasar atau tajam

Hadkan
penggunaan
remover
 pengilat kuku
 dan pilih produk bebas aseton.

#4. Tidak mengabaikan masalah yang berlaku

Sekiranya anda menghidapi
sebarang masalah kuku yang tidak
 mempunyai simptom tertentu, segera berjumpa doktor atau pakar dermatologi untuk tahu cara betul potong kuku anda.

Pantang larang cara betul potong kuku kaki

Potong lurus.
 Kuku kaki tidak boleh dipotong menyerong pada sisi. Elakkan
memotong kuku menjadi bentuk
 melengkung

Guna pengetip kuku yang sesuai.
 Pengetip kuku besar lebih sesuai digunakan untuk kuku kaki. Pastikan pengetip kuku dan alatan lain yang anda gunakan pada jari kaki dinyahkuman seperti mencuci guna alkohol sebelum dan selepas memakainya

Biar kuku sedikit panjang.
 Jangan potong kuku terlalu pendek, kerana ia adalah satu lagi sebab mengapa kuku cekam berlaku. Ia juga boleh meningkatkan risiko jangkitan

Potong kuku sewaktu kering, bukan basah.
 Kuku basah mungkin berkeruping, membengkok atau tidak dipotong dengan baik kerana keadaannya yang lembut.
Memotong kuku ketika ia kering
 akan memberi anda potongan yang bersih dan licin

Potong sedikit-sedikit.
 Jangan cuba untuk memotong setiap kuku jari dalam satu ketipan. Sebaliknya, potong sedikit demi sedikit

Mengilat kuku dengan betul.
 Sekiranya anda suka mengilat kuku, jangan seret papan pengilat ke depan dan belakang berulang kali. Sebaliknya,
gerakkan pengilat kuku anda
 pada satu arah sehingga kuku licin


Gatal Celah Kangkang Sebab Kurap, Kenal Pasti Simptom Dan Cara Rawatannya

Gatal pada celah kangkang boleh terjadi disebabkan banyak faktor, salah satunya kurap dan ia harus dirawat atau boleh merebak ke bahagian tubuh lain. Jom ketahui ubat kurap paling berkesan untuk mengatasi situasi anda ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Kulit, sila dapatkannya
di sini
.

Kurap celah kangkang

Sebelum anda mengetahui apakah ubat kurap yang boleh digunakan untuk merawat masalah ini, jom kita fahami mengapa kurap celah kangkang ini berbahaya.

Terdapat pelbagai jenis kurap dan untuk kurap celah kangkang ini, ia disebut sebagai
jock itch
 – boleh menyebabkan ruam gatal, menyengat, sensasi terbakar sekitar pangkal paha, bahagian dalam paha dan celahan punggung (
gluteal cleft
).

Kurap celah kangkang ini dalam istilah perubatan dikenali sebagai
Tinea cruris
 –
tinea
 nama lain untuk kurap dan
cruris
 bermaksud pangkal paha.

Punca kurap

Jangkitan kulat
 merupakan punca utama
jock itch
, menyebabkan wujudnya iritasi kulit yang berbentuk seperti bulatan.

Ubat kurap: Siapa yang berisiko?

Jangkitan ini lebih mudah menjangkiti remaja dan lelaki dewasa. Namun risiko untuk wanita mengalami jangkitan ini tetap wujud, cuma jarang berlaku. Kanak-kanak juga amat jarang mengalami kurap pangkal paha ini.

Tetapi jika wanita dijangkiti
tinea cruris
, ia jarang untuk menyebabkan kegatalan pada
bahagian vulva
 (kemaluan).

Individu dengan masalah kesihatan berikut lebih cenderung mengalami jenis kurap ini:

Masalah diabetes

Obesiti

Sistem imun lemah

Baca juga:

Pentingnya ubat kurap: Ini simptom
jock itch

Jock itch
 biasanya menjejaskan kulit sekitar pangkal paha, bahagian dalam paha dan celahan punggung.

Seperti wanita juga, jangkitan kurap ini pada lelaki tidak akan menjejaskan
alat kelamin
 – zakar, skrotum.

Kulit mungkin akan
mengalami ruam gatal
 berbentuk seakan cincin (kerana itu kurap dalam bahasa Inggeris disebut
ringworm
), berubah warna, pecah, mengelupas atau bersisik. Benjolan atau
lepuh kecil
 mungkin muncul sekitar tepi ruam.

Kurap boleh menjangkiti

Kurap celah kangkang amat mudah menular. Ia adalah kulat yang ada pada atau dalam kulit anda – memerlukan suhu hangat dan kelembapan untuk berkembang.

Seluar dalam
 atau seluar ketat boleh menyebabkan haba terperangkap dan mewujudkan kelembapan sekitar pangkal paha – punca kurap berlaku.

Cara ia merebak

Ia merebak melalui
sentuhan kulit ke kulit
 atau dengan permukaan yang tercemar. Anda juga boleh mengalami kurap ini melalui
hubungan seksual
, berkongsi tuala atau pakaian dengan individu dijangkiti.

Dalam sesetengah kes,
jock itch
 boleh terjadi jika anda mempunyai
penyakit kaki atlet

(tinea pedis
), di mana ia boleh merebak apabila anda tersentuh pangkal paha selepas menyentuh kaki yang dijangkiti.

Ubat kurap paling berkesan

Krim, salap, gel, semburan atau bedak antikulat yang dijual di farmasi (
over the counter,
 OTC) dan preskripsi amat berkesan dalam merawat kurap ini. Ia mengandungi
clotrimazole, miconazole, tolnaftate
 atau
terbinafine
.

Sesetengah ubat preskripsi diberikan dalam bentuk pil – mengandungi
fluconazole, itraconazole
 atau
terbinafine
.

Penggunaan alkohol gosok, sebagai ubat kurap paling berkesan?

Rubbing alcohol
 boleh membantu menyembuhkan kegatalan ringan, menghalang atau menghentikan pembiakan kulat pada permukaan kulit.

Pun begitu, ia boleh menyebabkan
kulit kering
 dan menegang, sekali gus memburukkan lagi kerengsaan.

Rawatan rumah

Selain itu, beberapa bahan di rumah juga boleh membantu mencegah atau merawat kurap.

Sebatian ajoene dalam
bawang putih
 dan sesetengah
minyak pati
 boleh menghalang atau menghentikan pertumbuhan bakteria – minyak pokok teh,
bitter oren
, pudina dan
minyak kayu putih
, namun mungkin tidak dapat menyingkirkan sepenuhnya jangkitan kulat.

Untuk pemulihan yang lebih cepat, penting untuk memastikan bahagian dijangkiti bersih, kering dan sejuk. Gunakan bedak atau semburan untuk menyerap kelembapan sekitar pangkal paha.

Elakkan menggaru celah kangkang atau ia akan meningkatkan risiko penularan ke bahagian tubuh lain.

Boleh ke
jock itch
 hilang sendiri tanpa ubat kurap?

Tidak. Tanpa rawatan, ia boleh merebak ke anggota tubuh lain, seperti:

Kuku –
Jangkitan kulat pada kuku
 lebih sukar dirawat kerana lebih kuat rintangan terhadap ubatan

Tangan. Berlaku apabila anda menggaru pangkal paha dengan tangan atau menggunakan tuala yang sama untuk mengeringkan kedua-dua bahagian ini

Kaki. Disebut penyakit kaki atlet. Boleh merebak melalui seluar dalam atau penggunaan tuala yang sama untuk mengelap kedua-dua bahagian ini

Langkah pencegahan

Berikut antara cara yang boleh anda lakukan sebagai langkah pencegahan:

Basuh pangkal paha anda dengan sabun antibakteria

Keringkan pangkal paha anda selepas berenang atau mandi

Sapu bedak talkum atau antikulat ke pangkal paha untuk menyerap kelembapan

Pakai seluar dalam dan seluar longgar yang membolehkan kawasan itu bernafas

Pakai seluar dalam kapas untuk menyerap kelembapan atau yang diperbuat daripada bahan sintetik untuk menghilangkan lembapan

Basuh pakaian selepas digunakan, khususnya yang dipakai
semasa bersenam

Elakkan berkongsi tuala atau pakaian

Mengalami jangkitan kurap celah kangkang atau
jock itch
 pastinya menyebabkan ketidakselesaan. Tetapi ia boleh dirawat menggunakan ubat antikulat atau rawatan rumah.

Cuma sebaiknya elakkan daripada menggaru atau ia boleh menyebabkan jangkitan merebak ke bahagian tubuh lain.

Jika terdapat sebarang pertanyaan atau kebimbangan, rujuklah kepada doktor untuk mendapatkan lebih kepastian.


Elokkah Makan Lewat Malam? Ini Antara Kesan Makan Lewat Malam Terhadap Kesihatan!

Kita semua pasti pernah pergi ke dapur, berjalan ke peti sejuk pada lewat tengah malam dan memanaskan semula makanan dalam peti sejuk seperti spagheti, piza atau nasi goreng. Tetapi, tahukah anda apa keburukan dan kesan makan lewat malam terhadap kesihatan?

Sesekali makan lewat malam pastinya menjadi antara sesi makan terbaik untuk kita, dan ia akan menjadi satu rutin apabila waktu tidur terganggu.

Tetapi adakah anda kerap
makan lewat malam
? Dan jika ya, adakah rutin makan lewat malam bagus untuk anda?

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Pemakanan Sihat, anda boleh klik
di sini
.

Apakah kesan makan lewat malam?

Sudah tentu anda pernah mendengar – makan lewat malam tidak bagus untuk anda dan akan menganggu tidur malam yang baik. Kenyataan tersebut ada benarnya.

Ini kerana selepas makan lewat malam, pada waktu yang sepatutnya badan anda berehat setelah seharian berkerja, sebaliknya, badan anda perlu mencerna dan memproses makanan yang baru anda makan, sekali gus
menganggu corak tidur
 anda.

Namun bukan itu sahaja, makan lewat malam adalah satu tabiat buruk dari pelbagai aspek. Antara keburukan makan lewat malam ialah:

1. Menyukarkan proses pengurangan berat badan

Makan lewat malam akan menggalakkan kepada penambahan
berat badan
. Terdapat penyelidikan membuktikan bahawa makan lewat boleh mempengaruhi proses penurunan berat badan. Ini kerana kalori yang diambil pada lewat malam lebih cenderung untuk disimpan sebagai
lemak dalam tubuh.

2. Menurunkan metabolisme badan

Jika anda seorang individu yang tidak kisah tentang
kenaikan berat badan
, berikut mungkin sesuatu yang dapat menghalang anda dari menghampiri peti sejuk ketika lewat malam.

Kajian menunjukkan bahawa makan lewat malam dikaitkan dengan penurunan penggunaan tenaga rehat dan mengurangkan toleransi glukosa.

Dalam bahasa mudah, makan lewat malam akan memudaratkan kesihatan metabolisme anda. Secara tidak langsung akan meningkatkan risiko anda terhadap ketahanan insulin, pra-diabetes,
diabetes jenis 2
 dan penyakit jantung.

3. Mempengaruhi konsentrasi antara
kesan makan lewat malam

Makan lewat malam tidak hanya membuatkan
buah pinggang
 anda menderita. Ternyata makan lewat malam juga tidak baik untuk kesihatan otak anda. Percaya atau tidak, saintis mendapati bahawa masa makan mempunyai kesan luas pada fisiologi otak dan tingkah laku.

Corak makan yang tidak menentu akan mempengaruhi sistem
circadian
 dan seterusnya mempengaruhi keupayaan pembelajaran dan menghafal otak.

4. Kualiti tidur

Makan lewat malam boleh membuatkan anda tidak tidur dan akan memberi kesan negatif kepada
kualiti tidur
.

Terdapat penyelidik menyatakan ini boleh berlaku kerana pola makan secara langsung memberi kesan negatif pada pola tidur dan mimpi.

 Antara makanan yang harus dielakkan adalah makanan tenusu dan makanan pedas.

5. Tingkatkan risiko asid refluks

Makan sebelum tidur boleh meningkatkan risiko untuk
asid refluks
 waktu malam.

Apabila perut anda sedang bergelut untuk mencerna makanan semasa anda berbaring di tempat tidur, tekanan metabolisme makanan boleh menyebabkan LES (
Lower Esophageal Sphincter)
 menjadi longgar, yang menyebabkan makanan dan asid perut yang tidak tercerna bergerak kembali ke esofagus.

Jika anda mengalami refluks, sebaiknya buat jurang masa 2 jam antara makan dan tidur untuk mengelakkan refluks waktu malam.

Kesan makan lewat malam 6:
Gangguan pemakanan

Jika anda mendapati diri anda memiliki keinginan untuk snek pada lewat malam, malam demi malam, anda mungkin menghadapi masalah yang lebih serius.

Seandainya anda mempunyai keinginan berulang untuk makan lewat malam walaupun tidak berasa lapar, anda mungkin menghadapi masalah NES (
Night Eating Syndrome).

7. Rasa lapar pada waktu pagi kesan makan lewat malam

Antara kesan makan lewat malam adalah ia boleh membuatkan anda berasa lebih lapar apabila anda bangun pada keesokan harinya. Ini disebabkan insulin yang dikeluarkan oleh pankreas selepas makan.

Ia seterusnya akan menyebabkan lebih banyak glukosa yang terhasil dan mencetuskan hormon yang dipanggil ‘ghrelin’ yang berfungsi menyebabkan
kelaparan
.

Bagaimana menghentikan tabiat ini?

Setelah anda mengetahui tentang keburukan kesan makan lewat malam ini ke atas
sistem metabolisma
 anda, anda mungkin berminat  mengetahui kaedah untuk mencegah tabiat tersebut.

1. Ambil makanan seimbang

Jangan terlalu mengawal pengambilan kalori anda semasa waktu makan malam.

S
ebaiknya seimbangkan makanan anda daripada protein, karbohidrat dan lemak yang sihat antara pukul 7.00 hingga 7.30 malam.

Makanan yang seimbang akan membantu mengawal keinginan makan lewat malam sehingga anda tidur.

2. Elakkan makanan ringan

Elakkan dari membeli makanan ringan. Makan
beberapa potong epal
 pasti tidak akan menganggu tidur anda, sebaliknya satu bungkus keropok kentang pasti akan menganggu anda.

Ramai antara kita menghidangkan
makanan ringan
 lewat malam bukan kerana kelaparan, tetapi kerana rasa bosan, kesunyian atau penyesalan. Sekiranya tiada makanan ringan di rumah anda, pasti anda tidak akan mencarinya.

3. Alas perut untuk elak
kesan makan lewat malam

Jika anda masih belum tidur ketika sekitar pukul 10 malam dan makan malam awal, anda mungkin boleh memasukan beberapa makanan ringan sihat ke dalam rutin makan anda, sebaiknya satu jam sebelum anda tidur.

Beberapa potong epal atau sedikit badam pasti dapat membantu menghindari rasa lapar ketika anda cuba hendak tidur.

Baca juga:

Last Anda Makan Jam Berapa? Rupanya Banyak Manfaat Kalau Makan Malam Sebelum Pukul 7!

Rasa Lapar Di Malam Hari? Ada 6 Snek Sihat Buat Anda Kenyang, Kalau Makan Ni Takkan Gemuk

4. Minum segelas air

Ada masanya badan akan silap mentafsir rasa dahaga sebagai kelaparan dan mengakibatkan anda mungkin mengidam makanan ringan lewat malam walaupun telah memakan makanan seimbang ketika makan malam.

Minum segelas air dan tunggu beberapa minit sebelum melayani keinginan anda itu. Kemungkinan besar anda hanya haus.

5. Kawal emosi

Emosi
 yang tertekan sebelum tidur pasti akan memburukkan lagi keinginan makan lewat malam. Sebaiknya pastikan anda dalam keadaan dan emosi yang tenang dan santai.

Jika keinginan anda akibat pergolakan emosi sebelum tidur seperti teringat tarikh akhir kerja atau pergaduhan dengan pasangan anda, cuba beberapa teknik pernafasan mendalam dan bukan dengan mencari makanan ringan.


6 Mitos Penjagaan Gigi Sihat: Benar atau Salah

Sebarang prosuder gigi di klinik mungkin menggusarkan hati anda. Oleh itu, mencegah sebarang keperluan untuk berjumpa doktor gigi mungkin pilihan yang lebih baik. Sebelum itu, terdapat beberapa mitos yang anda perlu perbetulkan tentang apa yang anda fahami tentang gigi sihat.

Mitos 1: Gigi Putih lebih Sihat

Salah: Gigi anda mungkin berwarna putih tetapi ini tidak menunjukkan tiada jangkitan atau rongga antara gigi. Gigi putih tulen tidak sama dengan gigi yang sihat, walaupun gigi sihat sepatutnya cerah. Warna semula jadi gigi berlainan daripada orang ke orang lain. Orang dengan gigi sihat mungkin mempunyai gigi yang lebih gelap berbanding orang lain.

Lebih-lebih lagi, semakin tua usia anda, gigi semakin berubah warna. Ini juga waktu gigi mula rapuh. Inilah sebabnya mengapa seseorang sering mengaitkan perubahan warna gigi dengan gigi yang tidak sihat.

Mitos 2: Pemutihan Gigi Adalah Berbahaya

Salah: Pelunturan adalah perkhidmatan popular yang digunakan sepanjang tahun-tahun  kebelakangan ini dengan teknologi yang membolehkan pesakit mendapatkan senyuman lebih cerah dengan selamat. Sebelum tahun 1990, bahan-bahan yang digunakan untuk melunturkan gigi adalah berasid dan sebenarnya akan merosakkan enamel, tetapi sekarang bahan pemutihan ini adalah ber-pH neutral dan tidak menunjukkan kerosakan pada enamel atau akar gigi.

Apabila anda melunturkan warna gigi anda, anda sebenarnya hanya mengoksida gigi menggunakan karbida peroksida supaya cahaya terbias lebih baik pada enamel. Apa yang boleh membahayakan adalah konsentrasi gel pemutih yang tinggi yang boleh merengsa atau mengejutkan gigi. Penggunaan peluntur yang berpanjangan boleh menyebabkan sensitiviti, tetapi apabila seseorang berhenti menggunakan, rasa sakit akan hilang.

Mitos 3: Jangan memberus gusi yang berdarah

Salah: Memberus bukan hanya baik pada gigi, tetapi juga pada gusi dan lidah anda. Memberus bahagian-bahagian ini membantu menghilangkan plak yang menyebabkan keradangan, gingivitis, dan juga penyakit gusi. Plak ini boleh menyebabkan gusi menjadi radang dan berdarah jika ia tidak dikeluarkan.

Jika anda mempunyai gusi yang sensitif, jangan berus terlalu keras. Berus pada sudut untuk mengelakkan kerengsaan gusi. Berus dan flos di sekitar kawasan akan membantu membersihkan tisu gusi bersih.

Mitos 4: Lebih banyak gula yang anda makan, lebih teruk gigi anda

Mungkin: Gula tidak baik untuk gigi anda, tetapi sebenarnya bukan gula yang menjejaskannya. Bakteria dalam mulut memerlukan gula yang diproses untuk bertahan, tetapi jika anda tidak mengambil gula tetapi mempunyai tabiat penjagaan gigi yang lemah, anda akan terdedah kepada kerosakan yang sama. Juga, jika anda makan banyak gula yang diproses, anda lebih cenderung untuk mengalami sejumlah kerosakan gigi.

Oleh itu, sebab sebenar kerosakan gigi adalah gabungan bakteria, gula, dan asid. Gusi anda boleh merengsa jika gula terperangkap di antara gigi anda. Adalah penting untuk berus atau bilas selepas makan, terutamanya selepas makan gula-gula, untuk menghilangkan gula dan asid yang boleh merosakkan enamel.

Mitos 5: Meletakkan aspirin sebelah gigi akan mengurangkan kesakitan

Mungkin: Walaupun aspirin hanya berfungsi apabila dalam darah, jika rasa sakit berpunca daripada gusi, aspirin boleh melegakan beberapa kesakitan sementara. Walau bagaimanapun, jika ia berpunca daripada struktur gigi yang sebenar, aspirin perlu memasuki aliran darah kerana ia tidak boleh melalui enamel untuk masuk ke saraf. Anda tidak dinasihatkan untuk menggunakan terlalu banyak aspirin atau gel oral untuk melegakan kesakitan gusi kerana ia boleh menyebabkan rasa terbakar pada gusi.

Mitos 6: Flossing tidak penting

Palsu: Flossing adalah langkah tambahan yang kebanyakan kita cenderung abaikan selepas memberus gigi tetapi ini boleh membawa kepada pembentukan bakteria. Jika anda tidak mengamalna flossing, ini tidak membersihkan hampir 33% permukaan gigi mereka yang biasa.


Badan Selalu Letih & Tidak Larat? Mungkin 5 Faktor Ini Puncanya

Letih adalah 1 keadaan normal untuk dialami. Namun jika badan lemah dan lesu, mungkin ada faktor menjadi punca kelesuan badan yang dihadapi. Jom ketahuinya lebih lanjut.

Badan lemah dan lesu

Sibuk dengan tugasan harian di tempat kerja mahupun di rumah boleh menyebabkan kita keletihan.

Namun, jika anda selalu berasa badan lemah dan lesu, walaupun pada hari yang anda tidak sibuk, atau pada ketika anda sedang bercuti, ia adalah sesuatu yang pelik, kan?

 P
ernahkah anda terfikir punca atau faktor punca kelesuan badan yang menyebabkan anda kerap keletihan?

Punca badan lemah dan lesu

1. Tidur

Anda mungkin mendapat tidur 7-8 jam sehari, tetapi adakah tidur itu tidur yang berkualiti?

Tidak mendapat tidur yang berkualiti adalah salah satu punca yang jelas menyebabkan badan lemah dan lesu.

Badan anda melakukan pelbagai perkara ketika anda tidur termasuk menyimpan memori, melepaskan hormon yang mengatur
tahap metabolisme
 dan tenaga anda.

Menurut
American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society,
apabila mendapat tidur yang berkualiti, anda biasanya akan bangun dalam keadaan yang segar, bertenaga dan lebih fokus.

Apa yang penting, tidur itu haruslah tidak diganggu untuk membenarkan minda melalui 5 peringkat kitaran proses tidur.

Malah, untuk mendapat tidur yang mencukupi, anda harus mengekalkan rutin tidur untuk membantu mencegah keletihan.

Untuk memperbaiki waktu dan
kualiti tidur
, sebaiknya anda tidur dalam tempoh yang sama setiap malam, bertenang sebelum tidur dan melakukan pelbagai aktiviti pada siang harinya.

Namun, seandainya, anda berasa sukar untuk tidur dan mengesyaki berkemungkinan anda mengalami
gangguan tidur
, berbincang dengan doktor untuk mendapatkan pemeriksaan daripada pakar.

2. Kemurungan

Kemurungan bukan sahaja masalah yang boleh mendatangkan gangguan kepada kehidupan seharian anda seperti untuk melakukan tugasan kerja atau rumah.

Tetapi masalah kesihatan ini turut akan menjejaskan cara anda makan, tidur serta apa yang anda rasakan tentang diri anda.

Tanpa mendapatkan rawatan, simptom berkaitan kemurungan ini mungkin akan berlanjutan sehingga berminggu, berbulan, bahkan mungkin bertahun.

Tidak semua
individu yang mengalami kemurungan
 akan melalui simptom yang sama.

Namun kemurungan boleh mengurangkan tenaga, mengubah corak tidur dan pemakanan, menganggu ingatan dan fokus serta membuatkan anda berasa putus harapan, tidak bernilai dan sentiasa berfikiran negatif.

Cara yang terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah dengan berjumpa dengan pakar terapi dan perubatan yang bertauliah.

Anda tidak seharusnya membiarkan diri anda terus dilanda kemurungan kerana ia sememangnya akan menjejaskan kehidupan seharian dan perhubungan anda bersama individu di sekeliling anda.

3. Badan lemah dan lesu sebab makanan

Alahan terhadap makanan
 atau mengalami tindak balas sensitif terhadap sesuatu makanan, boleh menjadi punca kepada masalah kerap keletihan yang anda hadapi.

Reaksi sensitif atau rintangan terhadap sesuatu makanan mungkin menyebabkan masalah seperti ruam gatal, masalah sembelit, hidung berair atau sakit kepala. Tetapi,ia turut boleh menyebabkan keletihan.

Jika anda mempunyai alahan, menurut kajian yang diterbitkan dalam
Archives of Internal Medicine
, semakin teruk alahan yang anda hadapi, semakin ia akan menjejaskan tidur anda.

Alahan menyebabkan sistem imun anda untuk ‘bekerja’ secara berlebihan yang akan menyebabkan keradangan kronik dan keletihan dan mungkin mengganggu pernafasan yang membuatkan anda berdengkur – menjadikan anda
kerap terjaga pada waktu malam.

Malahan, pengambilan ubatan untuk merawat alahan seperti antihistamin juga mungkin boleh mengganggu corak tidur anda.

Jika sesetengah makanan mungkin membuatkan anda letih, cuba untuk berbincang dengan pakar pemakanan untuk menjalankan pemeriksaan lanjut untuk menguji sama ada anda mungkin ada alahan terhadap sesuatu makanan atau tidak.

4. Tekanan

Adalah sesuatu yang normal untuk mempunyai
tekanan dalam hidup
.

Dan, sebenarnya tekanan ini membuatkan anda lebih berjaga dan dapat membantu untuk memberikan yang lebih baik dalam hidup anda seperti dalam tugasan kerja, temuduga – ianya memberikan sesuatu yang positif jika bersifat sementara.

Tetapi tekanan yang berlebihan atau kronik boleh menjejaskan tahap tenaga dan kualiti hidup anda – turut berhubung kait dengan keletihan.

Tekanan yang kronik boleh mendatangkan keletihan secara fizikal dan mental yang cenderung menyebabkan wujudnya masalah kesihatan lain.

Pelbagai situasi boleh menyebabkan tekanan – kerja, kewangan, perhubungan, kehidupan – ia takkan pernah berakhir.

 Bagaimana anda menghadapi tekanan boleh mempengaruhi tahap keletihan yang anda rasai. Jika anda merasa tertekan, anda boleh mencuba beberapa
tip untuk menangani tekanan
.

5. Kesihatan

Masalah kesihatan dan perubatan merupakan antara salah satu faktor yang boleh mengakibatkan badan lemah dan lesu.

Anda tetap keletihan dan kelesuan walaupun sudah melakukan perubahan pada gaya hidup, bersenam, memperbaiki tahap tekanan dan mendapatkan tidur yang mencukupi.

Antara beberapa keadaan kesihatan yang menunjukkan keletihan sebagai salah satu simptomnya adalah seperti: anemia, tiroid yang tidak aktif, diabetes, kegelisahan, penyakit jantung, demam kelenjar, kehamilan serta
kekurangan vitamin
 dan mineral.

Jika anda bimbang tentang keadaan ini, anda boleh berjumpa dengan doktor atau pakar perubatan untuk mendapatkan nasihat dan pemeriksaan lanjut tentang masalah ini, dengan kadar segera.


Kegatalan Melampau Akibat Cholestasis Ketika Mengandung

Apa itu
Cholestasis
 ketika mengandung?

Cholestasis
 (keadaan di mana aliran cecair hempedu yang keluar daripada saluran di hati, tersumbat) ketika mengandung adalah sejenis keadaan yang berlaku pada bulan-bulan terakhir kehamilan. Ianya menyebabkan kegatalan yang melampau, lazimnya di bahagian tangan dan kaki, namun ianya boleh berlaku juga pada bahagian badan yang lain. Walaupun keadaan ini tidak menyenangkan, tiada kesan buruk jangka masa panjang kepada wanita hamil. Dari sudut janin yang sedang membesar,
Cholestasis
 adalah sesuatu yang merbahaya. Doktor biasanya akan mencadangkan untuk mempercepatkan kelahiran.

Tanda dan simptom
Cholestasis
 ketika mengandung

Kegatalan melampau adalah tanda awal
Cholestasis
 ketika mengandung. Kebanyakkan wanita mengandung yang menghidap
Cholestasis
 akan cenderung untuk merasa gatal pada tapak tangan dan tapak kaki. Sesetengah daripada mereka, akan merasa gatal di seluruh badan. Pada waktu malam, lazimnya, kegatalan ini menjadi lebih teruk dan boleh menggangu tidur. Kegatalan waktu malam ini dipercayai berlaku lazimnya ketika tempoh
trimester ketiga
kehamilan namun boleh juga berlaku lebih awal. Selalunya, selepas bersalin, masalah ini akan terus hilang.

Antara tanda dan simptom lain yang kurang berlaku adalah
kekuningan kulit
 dan bahagian sklera, mual dan hilang selera makan.

Siapa yang lebih berisiko untuk menghidap
Cholestasis
 ketika mengandung?

Antara faktor risiko utama adalah:

– Sejarah keluarga atau sejarah peribadi menghidapi
 cholestasis
 ketika mengandung

– Sejarah penyakit hati

– Kehamilan kembar

Walaupun sesetengah faktor ini dipengaruhi oleh faktor genetik seseorang, kebanyakkannya adalah disebabkan oleh hormon-hormon yang dirembeskan ketika mengandung. Setelah anda menghidap keadaan ini, risiko untuk anda menghidapinya ketika kandungan seterusnya adalah lebih tingi berbanding wanita mengandung yang lain. Sekitar 2 per 3 daripada wanita, menghidapi keadaan ini semula dalam episod kandungan mereka yang seterusnya.

Apakah yang menyebabkan
Cholestasis
 ketika mengandung?

Punca yang tepat masih tidak diketahui namun banyak kajian memepercayai bahawa terdapatnya elemen genetik kerana wujudnya corak keturunan dan terdapat sesetengah variasi genetik yang meningkatkan risiko seseorang itu untuk menghidapinya.

Hormon-hormon yang berkait rapat dengan proses kehamilan juga boleh menyumbang kepada terjadinya
cholestasis
 ketika mengandung. Cecair hempedu adalah cecair yang dihasilkan oleh hati dan disimpan di dalam pundi hempedu, ianya membentuk memecahkan lemak dalam makanan. Hormon-hormon kehamilan dikatakan memperlahankan aliran cecair hempedu untuk keluar daripada hati. Akhirnya, ini akan menyebabkan cecair hempedu tersumbat dan bertakung, sebelum memasuki salur darah. Kehadiran asid hempedu dalam tisu badan si ibu inilah yang menyebabkan mereka mengalami kegatalan.

Diagnosis dan rawatan untuk
Cholestasis
 ketika mengandung

Untuk mengenalpasti kewujudan
cholestasis
 ketika mengandung, doktor anda akan bertanya tentang tanda dan simptom di samping sejarah penyakit. Kemudiannya, mereka akan melakukan pemeriksaan sebelum beberapa ujian darah untuk melihat keadaan hati dan juga kandungan asid hempedu dalam darah.

Untuk melegakan kegatalan, anda mungkin akan diberikan ursodiol, ubat yang membantu mengurangkan kandungan asid hempedu dalam darah.

Malangnya, rawatan di rumah tidak berapa berkesan untuk keadaan ini. Mandi air suam boleh melegakan sedikit ketidakselesaan dan meletakkan kaki atau bahagian yang gatal dalam air suam juga member kesan yang sama. Anda boleh juga mencuba untuk meletakkan ais pada bahagian gatal namun ini hanya kesannya hanyalah seketika.

Hello Health Group
 tidak memberi nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

Kegatalan Faraj Ketika Mengandung

Tindikan Badan Dan Mengandung

Perkara Yang Anda Tidak Boleh Katakan Kepada Perempuan Mengandung