Apa yang Berlaku Apabila Habuk Disedut

Di mana sahaja anda tinggal, habuk adalah sebahagian daripada kehidupan seharian anda. Secara semula jadi, habuk terbentuk daripada hakisan semula jadi tanah, pasir dan batu.

Hidupan liar juga menyumbang kepada habuk di udara: debunga, organisma mikroskopik, bahan tumbuhan juga merupakan sebahagian daripada habuk dalam alam sekitar.

Di kawasan bandar, aktiviti perindustrian, berkebun, kenderaan, dan lain-lain adalah punca utama habuk.

Partikel Habuk

Kerana ia datang dari pelbagai sumber, terdapat pelbagai jenis habuk. Partikel habuk mungkin boleh dilihat atau tidak dapat dilihat. Lebih kecil habuk tersebut, lebih kurang kita dapat melihatnya. Habuk yang lebih kecil boleh tinggal lebih lama di udara dan pergi lebih jauh.

Partikel habuk lebih besar yang boleh anda lihat adalah daripada kereta atau perabot selepas tempoh masa tertentu. Badan mencegah partikel tersebut masuk dengan memerangkapnya dalam hidung dan mulut apabila anda bernafas. Jika anda secara tidak sengaja menelan partikel ini, ia tidak dan boleh dikeluarkan semula melalui pernafasan dengan mudah.

Habuk yang lebih kecil atau halus lebih berbahaya. Ia menyerap jauh ke dalam paru-paru, sementara yang lebih halus boleh diserap terus ke dalam aliran darah.

Bagaimanakah habuk menjejaskan kesihatan anda?

Seperti yang dinyatakan di atas, lebih kecil habuk, lebih berbahaya terhadap kesihatan anda. Faktor-faktor lain yang perlu dipertimbangkan adalah jumlah debu di udara dan berapa lama anda telah terdedah kepadanya.

Habuk yang cukup kecil untuk dihidu boleh menyebabkan:

Kerengsaan mata

Batuk

Bersin

Demam alergi

Serangan asma

Untuk mereka yang mempunyai masalah pernafasan, seperti asma, penyakit kronik obstruktif saluran pernafasan (COAD) atau emfisema, sejumlah kecil habuk boleh menyekat pernafasan mereka dan membuat simptom mereka lebih teruk.

Walaupun tidak ada kajian membuktikan habuk boleh menyebabkan asma, ramai orang dengan keadaan ini dilaporkan mengalami pengurangan fungsi paru-paru disebabkan menghidu habuk dengan banyak dan ini turut menyumbang kepada penyakit seperti bronkitis kronik dan masalah jantung dan paru-paru.

Apa itu asma?

Terdapat banyak pencetus untuk asma: asap, alergen, dan senaman:

Asma adalah penyakit paru-paru kronik di mana saluran pernafasan anda meradang.

Keradangan menjadikan saluran pernafasan anda lebih sensitif kepada habuk, asap, bulu haiwan dan udara sejuk.

Apabila paru-paru anda terdedah kepada pencetus berikut, serangan asma berlaku, saluran udara anda menyempit dan bengkak. Mukus dihasilkan dan menyebabkan penyumbatan dalam saluran pernafasan, menjadikan pernafasan sukar.

Apa yang menyebabkan asma?

Tidak ada sebab yang diketahui untuk asma. Sesetengah saintis mencadangkan bahawa ia berlaku disebabkan gabungan faktor-faktor genetik dan persekitaran.

Jika seseorang dalam keluarga anda mempunyai asma, anda lebih berkemungkinna untuk mendapatkannya.

Jika anda mempunyai satu lagi masalah pernafasan, seperti ekzema atopik dan demam alergi (rinitis alergik), anda juga mungkin mempunyai asma.

Mempunyai jangkitan pernafasan semasa bayi atau waktu awal kanak-kanak merupakan satu lagi faktor risiko untuk asma.

Jika anda sering terdedah kepada alergen, perengsa dan jangkitan virus tertentu di usia awal kanak-kanak, anda mempunyai risiko asma yang lebih tinggi.

Diet wanita hamil dan pendedahan kepada alergen atau asap rokok boleh mempengaruhi risiko anaknya di kemudian hari.

Pencetus asma yang lain

Banyak pencetus lain juga boleh menyebabkan serangan asma, termasuklah:

Perengsa melalui udara, seperti asap (dari rokok atau membakar kayu atau rumput), asap kilang, ekzos kenderaan, kabus asap, atau sulfur dioksida

Sesetengah makanan dan bahan tambahan makanan

Jangkitan pernafasan

Hiperventilasi (pernafasan berat, cepat)

Keadaan emosi yang kuat, seperti tekanan, kebimbangan, kemurungan, atau takut

Ubat-ubatan tertentu, termasuk aspirin dan ubat-ubatan anti-radang bukan steroid (NSAIDs)

Bagaimana untuk mencegah asma?

Elakkan kawasan di mana orang
merokok.
 Asap adalah salah satu pencetus asma yang paling biasa. Asap, walaupun anda bukan perokok dan asap pada pakaian, perabot boleh mencetuskan serangan asma.

Elakkan produk pencuci kimia dan bahan
kimia.
 Produk-produk ini boleh mengeluarkan wap yang mencetus asma. Jika anda ingin mencuci rumah, pakai topeng muka dan cuba untuk tidak menyedut wap.

Apa itu bronkitis kronik?

Bronkitis adalah suatu keadaan apabila anda mempunyai batuk dengan kahak yang berlangsung selama sekurang-kurangnya tiga bulan dalam tempoh 2 tahun berturut-turut.

Batuk dan kahak ini terbentuk apabila saluran pernafasan mengalami keradangan disebabkan jangkitan atau kerengsaan.

Punca bronkitis kronik

Bronkitis kronik menjadi lebih teruk pada musim sejuk dan musim selesema, apabila udara lebih sejuk dan lebih sukar untuk bernafas dengan banyak perengsa di udara. Ia biasanya membawa kepada jangkitan pernafasan bahagian atas.

Merokok adalah salah satu punca utama bronkitis kronik.

Perengsa dihidu dari tempat kerja, pencemaran, atau asap rokok adalah satu lagi penyebab biasa bronkitis kronik.

Terhidu wap yang menyebabkan keradangan atau debu juga boleh menyebabkan bronkitis kronik semakin teruk.

Pencegahan bronkitis kronik

Untuk mengelakkan bronkitis, di sini apa yang anda boleh lakukan:

Berhenti merokok

Elakkan pendedahan kepada perengsa, habuk. Perlindungan yang sesuai di tempat kerja adalah penting untuk mencegah pendedahan.

Mengelakkan pendedahan yang lama kepada pencemaran udara dari jalan raya boleh membantu mencegah bronkitis.

Menjauhkan diri daripada orang lain yang mengalami selesema.

Basuh tangan dengan kerap untuk mengelakkan penyebaran jangkitan.


Mastektomi Profilaktik (Pembedahan)

Jika anda mula mengetahui bahawa anda mempunyai risiko untuk mendapat kanser payudara, anda akan mahu melakukan apa sahaja bagi mengelak penyakit tersebut. Sejarah keluarga dengan kanser payudara, mutasi gene BRCA, dan
lobular carcinoma in situ
(LCIS), semuanya adalah sebab yang memungkinkan mastektomi pencegahan (profilaktik). Tapi sebelum anda menentukan bagi pembedahan pengeluaraan payudara anda, anda perlu belajar sebanyak yang anda mampu mengenai prosedur itu.

Sama ada anda serius dengan pilihan anda bagi mastektomi profilaktik atau masih lagi mahu belajar mengenainya, anda boleh mencari jawapan anda di sini.

Apa itu Mastektomi Profilaktik?

Mastektomi profilaktik ialah pembedahan bagi mengeluarkan tisu payudara bagi mengelakkan kanser dari terbentuk untuk mereka yang mempunyai risiko tinggi menghadapi penyakit tersebut. Mastektomi bilateral adalah pengeluaran kedua-dua payudara. Kajian menunjukkan bahawa mastektomi profilaktik bilateral telah menunjukkan pengurangan bagi kemungkinan kanser sebanyak 90% bagi wanita berisiko tinggi.

Pengeluaran bilakteral juga telah menunjukkan pengurangan risiko sebanyak 95 peratus bagi wanita dengan mutasi gene BRCA 1 atau BRCA 2.

Siapa yang Perlu menilai Prosedur Tersebut Sebagai Piihan?

Wanita yang berisiko tinggi mengalami kanser payudara boleh menilai untuk menjalani mastektomi profilaktik. Risiko tinggi tersebut termasuklah:

diuji positif bagi mutasi BRCA 1 dan 2;

sejarah kanser dalam keluarga yang kuat. Ini bermakna mempunyai saudara sedarah seperti nenek, ibu, dan kakak yang pernah mendapat kanser payudara sebelum berusia 50 tahun;

diagnosis
lobular carcinoma in situ
 (LCIS) dan sejarah keluarga yang kuat. Walaupun nama sedemikian, namun LCIS bukanlah kanser. LCIS dikira sebagai penanda tumor dan salah satu faktor risiko bagi kanser payudara.

kanser pada salah satu payudara. Wanita yang pernah dikeluarkan satu payudara disebabkan kanser boleh memilih untuk pengeluaran payudara tidak-berkanser juga. Ini biasanya dijalankan dengan tujuan simetri dan rupa paras fizikal berbanding alasan kesihatan.

Wanita lain pula perlu terus mendapatkan mammogram secara tetap dan kekal menjalai penjagaan payudara dengan temu janji yang tetap dan ujian-sendiri pada payudara. Kumpulan ini termasuklah wanita yang mempunyai:

payudara tumpat;

payudara fibrosistik;

kalsifikasi;

biopsi berbagai.

Wanita yang jatuh dalam kategori ini mungkin memerlukan langkah pelaksanaan bersifat peribadi. Ini termasuklah MRI dan mammogram tahunan bagi memantau penyakit. Walaupun menghadapi situasi yang menyebabkan keresahan sebegini, wanita dalam kategori sebegini biasanya bukanlah calon yang baik bagi mastektomi pencegahan.

Bagaimanakah Proses ini Dijalankan?

Sekiranya anda berada dalam risiko untuk pembentukan kanser, berkemungkinan anda akan menjalani kaunseling genetik. Semasa temujanji anda, doktor akan menjelaskan secara terperinci, kemungkinan dan risiko anda untuk mendapat kanser. Anda juga mungkin akan berbincang dengan pekerja sosial kesihatan atau kaunselor, yang akan membantu anda untuk memahami dan menyusun semua informasi tersebut.

Anda kemudiannya akan mendapat konsultasi bersama jurubedah awam dan jurubedah plastik – jika anda menginginkan rekonstruksi. Pembedahan biasanya dijalankan serentrak, jurubedah payudara akan membuang tisu payudara dan kemudian jurubedah plastik akan melengkapkan pembedahan dengan proses rekonstruksi.

Ada banyak pilihan rekonstruksi. Wanita yang tidak menghadapi kanser biasanya mempunyai masa yang lebih panjang untuk menentukan plan tindakan yang terbaik dan pembedahan yang bersesuaian. Sekiranya anda  sedang memperhitungkan mengenai prosedur yang sesuai, anda mungkin memerlukan pendapat kedua. Pastikan anda melakukan yang terbaik untuk memahami semua pilihan anda secara teliti.

Apabila pilihan untuk menjalani mastektomi telah dibuat, prosedur biasa iasa mastektomi ringkas. Dalam prosedur ini, jurubedah akan mengeluarkan bahagian kulit, puting, dan semua tisu payudara. Mereka tidak akan mengeluarkan nodus limfa atau mana-mana otot. Pembedahan lain termasuklah mastektomi pengecualian puting dan kulit dan beberapa jenis rekonstruksi.

Anda boleh membuat pilihan anda bersama dengan jurubedah pakar payudara dan plastik.

Adakah ia Melibatkan Kemungkinan Kompikasi atau Risiko?

Semua pembedahan mempunyai risiko. Sejurus selepas pembedahan, anda berisiko mengalami pembedahan, infeksi, atau perkumpulan cecair. Masalah terkemudian termasuklah penyembuhan luka yang lambat.

Kesan sampingan yang kekal termasuklah:

Kebas yang berkekalan pada kawasan pembedahan

Kemungkinan masalah kelemahan pada bahu dan dada

Kesakitan ‘fantom’ dan kegatalan

Adakah Mungkin Untuk Mendapat Semula Kanser Selepas Pembedahan?

Oleh kerana tisu payudara sangatlah sukar untuk dibuang sepenuhnya, mastektomi profilaktik bukanlah jaminan penyembuhan kanser. Tisu payudara melebar ke tulang selangka (collarbone) dan ke dalam bahagian ketiak, dan adalah mustahil untuk membuang setiap satu dari sel tersebut. Malangnya, hanya satu sel diperlukan bagi tumbesaran kanser payudara.

Apakah Lagi Ubatan Pencegahan yang Boleh Diambilkira oleh Wanita?

Diuji positif untuk mutasi genetik juga bermakna anda menghadapi risiko tinggi untuk kanser ovari. Sekiranya ini adalah kesnya, anda mungkin perlu memperhitung pebedahan pengeluaran ovari juga. Dua ubatan, tamoxifane dan raloxifane, telah diperakui FDA sebagai rawatan pencegahan kanser payudara. Ubatan ini, bagaimanapun, hanya akan menghalang kanser payudara positif-estrogen. Mereka turut mempunyai kesan sampingan yang sukar.

Apakah Satu Langkah Pencegahan Terbaik yang Boleh Diambil untuk Kanser Payudara?

Tidak ada jalan untuk mengetahui dengan jelas pada siapa kanser payudara akan terbentuk dan pada siapa ianya tidak akan terbentuk. Menjalani gaya hidup yang sihat ialah satu langkah pencegahan terbaik yang kita ketahui. Makan makanan berkualiti, bersenam, menghadkan pengambilan alkohol, tidak merokok, dan menjauhkan diri dari bahan kimia seboleh mungkin, ialah semua langkah positif yang boleh disenaraikan. Walaupun ia tidak menjamin kanser dapat dihalang, pengambilan langkah ini dapat meningkatkan taraf kesihatan anda secara keseluruhan dan membantu anda kekal kuat seandainya datang serangan dari kanser.

Membuat pilihan bagi menjalani mastektomi profilaktik bukanlah satu pilihan yang mudah. Mastektomi ialah prosedur pembedahan dengan risiko yang besar. Ianya boleh memberi impak pada kehidupan anda dan cara anda melihat diri anda sendiri.

Mastektomi profilaktik adalah kekal, prosedur yang tidak dapat diperbalikkan. Pastikan anda berbincang tentang maklumatnya bersama doktor, keluarga, dan mereka yang tersayang sebelum membuat pilihan.


Slipped Disc: Pastikan Postur Badan Anda Betul

Jika anda selalu mengalami sakit belakang, cuba perhatikan bagaimana postur badan anda. Bagi mereka yang bekerja di dalam pejabat dan duduk menghadap komputer sepanjang hari, postur badan yang salah boleh menyumbang kepada masalah dan sakit di bahagian belakang.

Bahaya salah postur duduk

Anda mungkin terkejut bahawa duduk sebenarnya memberikan tekanan yang lebih banyak ke atas tulang belakang berbanding posisi berdiri. Tambahan pula, ramai yang suka menggelongsor ke bawah semasa duduk di hadapan meja. Postur seperti ini menambahkan regangan ke atas ligamen tulang belakang.

Pastikan anda duduk pada postur yang betul. Untuk melindungi tulang belakang anda daripada menerima banyak tekanan, cuba amalkan teknik duduk seperti berikut:

Pastikan belakang anda lurus dan rapat ke kerusi. Bahu anda juga harus dalam keadaan tegak dan lurus.

Lutut sama paras dengan paha atau tinggi sedikit.

Kaki bersentuhan dengan lantai. Jika tidak mampu jejakkan kaki ke lantai, anda boleh gunakan perehat kaki.

Perbandingan postur duduk yang betul dan salah

Selain postur duduk yang betul, anda juga sebaiknya bangun dan bergerak dari semasa ke semasa. Contohnya, bangun setiap 20 hingga 30 minit untuk berjalan dan meregangkan otot.

Mengangkat barang juga perlu pada postur yang betul

Selain duduk, mengangkat barang juga memerlukan teknik dan postur yang betul. Lebih-lebih lagi bagi pekerjaan yang memerlukan banyak aktiviti fizikal. Jika tidak diberikan perhatian, ia boleh membawa kepada
slipped disc
 atau gelinciran cakera.

Tidak kira sama ada anda mengangkat barang yang ringan atau berat, teknik dan postur badan masih perlu berada pada kedudukan yang betul. Berikut ialah beberapa panduan untuk mengangkat barang:

Dada ke hadapan. Untuk mengekalkan belakang dalam keadaan lurus, bengkokkan pinggul (bukannya bahagian belakang bawah) dan cuba pastikan dada ke hadapan.

Hanya menggerakkan pinggul. Apabila ingin menukar arah atau posisi, pastikan anda hanya menggerakkan pinggul bagi mengelakkan tekanan ke atas tulang belakang.

Rapatkan barang tersebut ke badan.

Teknik mengangkat barang yang betul

Tiada jaminan bahawa teknik ini dapat memberikan 100 peratus perlindungan daripada masalah tulang belakang. Namun, apa yang pasti adalah teknik dan postur yang salah boleh meningkatkan risiko slipped disc.

Sayangilah tulang belakang anda!


Vitamin Menguatkan Otot

Vitamin adalah penting untuk tubuh manusia selama berabad-abad. Selain membantu meningkatkan sistem imun, mengekalkan kemudaan atau menyembuhkan penyakit biasa seperti selsema, vitamin juga boleh menggalakkan otot menjadi kuat. Artikel ini akan memberikan pembaca pengetahuan tentang vitamin yang lebih menguatkan dan menyihatkan otot.

Vitamin D

Vitamin D peringkat pertama dalam membuatkan otot lebih kuat. Ia memainkan peranan yang sangat penting dalam fungsi imun dan otot termasuk kekuatan dan prestasi. Di samping itu, vitamin D adalah penting untuk penyerapan kalsium dan fosforus yang diperlukan bagi pertumbuhan tulang, pengecutan otot, dan metabolisme tenaga.

Pengambilan yang disyorkan vitamin D adalah 4000-6000 IU setiap hari. Orang ramai boleh mengambil vitamin D daripada sumber semula jadi dan juga daripada makanan tambahan. Sumber semula jadi terbesar vitamin D adalah cahaya matahari manakala sumber yang lebih kecil adalah makanan seperti susu, kuning telur atau bijirin.

Omega-3

Kelemahan otot disebabkan oleh rintangan insulin manakala Omega-3 boleh menyelesaikan masalah ini. Bersama omega-3 adalah minyak ikan yang boleh meningkatkan kekuatan otot. Orang ramai boleh mengambil omega-3 dan minyak ikan daripada makanan seperti ikan dan juga daripada makanan tambahan.

Vitamin C

Saluran darah
 membawa oksigen dan nutrien kepada otot, membantunya berfungsi dengan baik dan vitamin C boleh membuatkan pembuluh darah lebih sihat. Oleh itu, ia penyumbang besar kepada kekuatan otot. Orang mendapatkan vitamin C daripada tomato, strawberi, oren, dan limau gedang

Vitamin E

Fungsi sel banyak bergantung kepada kesihatan membran sel. Membran sel yang sihat daripada sifat-sifat anti-oksidan vitamin E. Manusia boleh mengambil vitamin E daripada lobak merah, badam, avokado, minyak zaitun, dan minyak bunga matahari.

Vitamin B

Vitamin dalam kumpulan B adalah penting untuk menguatkan
otot
.

B1: Hemoglobin membawa oksigen ke sel-sel termasuk sel-sel otot. B1 memainkan peranan penting dalam pembentukan hemoglobin. Oleh itu, ia menggalakkan otot yang kuat. B1 terdapat dalam kacang, bijirin, roti dan beras.

B2: Metabolisme tenaga, protein, glukosa memerlukan vitamin B2. Ia boleh didapati dalam keju, telur, dan susu.

B3: Proses Pengeluaran tenaga memerlukan vitamin B3. Orang ramai boleh mengambil B3 daripada ikan, kentang, telur dan susu.

B6: Badan manusia memerlukan vitamin B6 untuk menggunakan karbohidrat, bagi pertumbuhan dan metabolisme protein. Kacang soya, mentega, ikan dan beras perang mengandungi vitamin B6.

B7: Vitamin B7 juga dikenali sebagai Biotin yang penting untuk asid amino
metabolisme
dalam protein. Sumber baik vitamin B7 adalah cendawan, kuning telur, dan hati lembu.


Penderaan Kanak-kanak: Ini Kesan Yang Boleh Terjadi, Mudaratnya Hingga Dewasa

Penderaan kanak-kanak bukan lagi fenomena baru. Malah ia berlaku di seluruh dunia. Kesan penderaan kanak-kanak bukan sekadar hanya pada fizikal, tetapi turut melibatkan emosi dan mental mereka. Jom ketahui dengan lebih lanjut mengenainya.

Definisi Penderaan Kanak-kanak

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mentakrifkan penderaan kanak-kanak sebagai
semua bentuk penderaan
yang boleh menyebabkan kecederaan atau kerosakan kepada kesihatan, kehidupan, pembangunan atau kemuliaan kanak-kanak
.

Ia boleh dilakukan oleh mereka yang bertanggungjawab, amanah atau kuasa ke atas kanak-kanak, seperti:

Fizikal

Emosi

Seksual

Pengabaian

Penyalahgunaan

Penipuan

Eksploitasi

Kadang-kadang kita perlu membezakan antara penyalahgunaan dan hak ibu bapa kepada
disiplin anak.

Ibu bapa mempunyai hak untuk mendisiplinkan anak mereka selagi dilakukan dengan cara yang munasabah dan sederhana dan tidak merupakan kekejaman.

Kesan Penderaan Kanak-kanak

Pengabaian dan penderaan kanak-kanak mungkin akan memberikan kesan signifikan ke atas tahap kesihatan kanak-kanak tersebut pada masa lalu, sekarang dan masa depan.

Di samping itu,
penganiayaan yang dilakukan boleh menyebabkan pelbagai kesan
 terhadap perkembangan, psikologi dan fizikal kepada kanak-kanak.

Impak proses pembesaran

Pendedahan berulang kepada peristiwa yang memberikan tekanan boleh mendatangkan kesan kepada tindak balas tekanan otak, menjadikannya tidak aktif dan kurang penyesuaian diri.

Penyelidikan juga mendapati terdapat hubung kait antara penderaan pada zaman kanak-kanak dengan
masalah kesihatan pada masa depan
, seperti:

Perkembangan otak yang tidak sesuai

Ketidakseimbangan antara kemahiran sosial, emosi dan kognitif

Kecacatan bahasa tertentu

Kesukaran dalam penglihatan, berkata-kata dan mendengar

Berisiko untuk hadapi masalah kesihatan seperti penyakit jantung, kanser, jangkitan paru-paru kronik, penyakit hati, obesiti, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan tahap protein C-reaktif yang tinggi

Merokok, penyalahgunaan alkohol dan dadah

Kesan penderaan kanak-kanak pada psikologi

Kanak-kanak yang menderita akibat penganiayaan cenderung untuk menjadi kurang berkeyakinan dan tidak percaya kepada individu dewasa.

Ia juga boleh membawa kepada kegelisahan kronik dan kemurungan.

Beberapa kesan yang mungkin berlaku adalah:

Kegelisahan – kemurungan

Gemar menyendiri

Kesukaran untuk fokus

Kesukaran untuk tidur

Gangguan pemakanan

Tidak selesa dengan sentuhan fizikal

Gemar mencederakan diri sendiri

Percubaan untuk membunuh diri

Impak fizikal

Kewujudan satu
tanda penderaan fizikal
 tidak semestinya bermaksud kanak-kanak tersebut menderita akibat penderaan. Tetapi, mengetahui tentang tanda penderaan itu mungkin boleh menjadi petunjuk untuk melihatnya dengan lebih teliti.

Beberapa tanda penderaan fizikal dapat dilihat dalam senarai di bawah:

Lebam, bengkak

Terseliuh atau keretakan

Terbakar

Kesukaran untuk duduk atau berjalan

Kesakitan, lebam atau pendarahan pada bahagian sulit

Penyakit kelamin

Masalah kebersihan diri

Tanda penderaan kanak-kanak tidak selalu jelas kelihatan, dan kanak-kanak mungkin tidak memberitahu sesiapa tentang apa yang berlaku kepada mereka.

Ini mungkin disebabkan rasa takut seandainya pendera mengetahui tentang itu dan takut penderaan akan menjadi semakin teruk.

Mereka mungkin merasakan tiada sesiapa yang boleh mereka luahkan atau mereka mungkin dianggap menipu. Ada masanya kanak-kanak tidak menyedari apa yang berlaku itu adalah penderaan.

Oleh kerana itu, kesan daripada penderaan dan pengabaian boleh mendatangkan mudarat kepada mangsa dan masyarakat di sekeliling mereka.

Penderaan Kanak-kanak dan Sindrom Goncang Bayi

Jika anak anda masih bayi, ketahui tanda-tanda Sindrom Goncang Bayi (SBS), iaitu keadaan di mana bayi digoncang dalam keadaan marah.

Dalam kes yang lebih teruk, penderaan melibatkan kepala bayi dipukul atau dihentak menggunakan objek keras seperti di dinding atau di lantai.

Bayi yang mengalami SBS, walaupun parah, kadangkala kesannya tidak boleh dilihat segera. Kecederaan goncang bayi selalunya berlaku pada bayi usia setahun ke bawah, dan adakalanya sindrom ini berlaku pada kanak-kanak sehingga usia 5 tahun.

Bayi yang mengalami SBS mungkin mengalami mata berkaca, tubuhnya kelihatan mengeras, lemah dan meragam.

Selain itu, bayi SBS juga akan kehilangan selera makan, mengalami kesukaran untuk makan, atau muntah.

Dalam kes yang teruk, bayi anda mungkin tidak boleh fokus pada objek atau mengangkat kepala. Dan, bayi juga boleh jadi tidak sedarkan diri, sukar untuk bernafas, mengalami sawan ataupun mungkin mendapat koma.

Jika anda mengesyaki si kecil anda mengalami SBS, segera bawa anak anda ke hospital untuk rawatan. Langkah segera anda dapat membantu menyelamatkan si kecil.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.


Anda Sanggup Puasa 20 Jam Sehari Sepanjang Ramadan? Ini Cabaran Bagi Umat Islam Di Luar Negara

Walaupun umat Islam sudah biasa berpuasa pada bulan Ramadan, namun bagi sesetengah individu, ia masih sesuatu yang mencabar terutamanya jika perlu puasa 20 jam sehari.

Di Malaysia, kita berpuasa sekurang-kurangnya 13.5 jam sehari.
Itu pun ada yang sudah menggelupur mencari air ketika berbuka.

Walaupun ia biasa bagi majoriti umat Islam, namun bagi mereka yang perlu berpuasa 20 jam sehari, ia agak mencabar.

Sambut cabaran puasa 20 jam untuk laksana kewajipan sebagai umat Islam

Setiap negara mempunyai durasi siang dan malam yang berbeza.

Perkara ini terutamanya bagi negara yang terletak jauh di utara atau selatan bumi.

Di Greenland, Norway dan Finland, umat Islam berpuasa untuk tempoh 20 jam.

Bagi negara seperti New Zealand, Argentina dan Chile pula, tempoh berpuasa bagi mereka adalah 11.5 jam.

Apa yang lebih mencabar adalah pada tahun ini,
kita menyambut bulan Ramadhan semasa perintah kawalan pergerakan sedang dilaksanakan.

Bayangkan di negara yang puasa 20 jam, mereka terpaksa menyediakan makanan sendiri setelah mengharungi aktiviti rutin yang jauh lebih lama sebelum berbuka.

Mesti penat, kan?

Anda mungkin berminat:

Selalu Sakit Semasa Berpuasa? Ketahui 5 Penyakit Lazim Berlaku Di Bulan Ramadan

Berpuasa Tapi Makan Banyak Masa Sahur Dan Iftar? Relaks, Anda Pasti Takkan Gemuk Jika Amalkan 5 Tip Ini!

Walau bagaimanapun, apa yang anda perlu tahu adalah bukan sahaja umat Islam yang faham peritnya berpuasa.

Mereka yang bukan beragama Islam turut mengamalkan konsep yang lebih kurang sama meskipun perlaksanaannya agak berlainan dan ia tidak khusus pada bulan Ramadan sahaja.

Sebagai contoh, diet pahlawan (
warrior diet
). Mereka yang mengamalkan jenis diet ini perlu puasa 20 jam.

Namun, apa yang dipuasakan adalah kalori.
Ini bermakna anda masih boleh minum air kosong atau kopi tanpa gula semasa berpuasa.

Perkara ini berbeza dengan orang Islam yang tidak boleh menyentuh sebarang makanan atau minuman untuk tempoh 11.5 hingga 20 jam.

Apa jadi pada badan anda ketika sedang berpuasa?

Walaupun individu yang berpuasa
tidak mengambil sebarang kalori, badan masih memerlukan sumber tenaga untuk beroperasi.

Kebiasaannya, ia akan menggunakan glukosa sebagai sumber tenaga utama.

Oleh sebab kita tidak mengambil makanan,
organ hati dan otot akan menggunakan glukosa simpanan bagi mengekalkan metabolisme badan.

Walau bagaimanapun, apa yang pembaca perlu tahu adalah, setelah 8 jam berpuasa, secara purata, badan akan kehabisan glukosa.

Pun begitu, proses metabolisme akan tetap digerakkan menggunakan tenaga
 hasil daripada penggunaan lemak badan dengan bantuan enzim yang dikenali sebagai lipase.

Oleh sebab enzim tersebut sensitif terhadap hormon insulin, ia tidak akan bekerja jika masih terdapat sumber glukosa di dalam badan.

Melalui proses fisiologi ini,
individu yang berpuasa boleh mengalami penurunan berat badan.

Jika anda khuatir akan mengalami kebuluran, keadaan di mana metabolisme badan menjadi sangat perlahan dan mula menggunakan otot sebagai sumber tenaga, jangan risau.

Kebuluran hanya akan berlaku sekiranya anda tidak makan beberapa hari atau beberapa minggu, bergantung kepada jumlah lemak badan.

Bagi umat Islam yang berpuasa untuk 20 jam (maksimum),
ia tidak mendatangkan sebarang bahaya melainkan anda mempunyai masalah kesihatan tertentu.

Oleh sebab itu, anda perlu merujuk kepada doktor masing-masing sebelum memulakan ibadah berpuasa.

Kadar minum air penting bagi mereka yang puasa 20 jam

Tuntutan untuk tidak makan mudah untuk dilaksanakan. Walau bagaimanapun, apa yang mencabar adalah bagi mereka yang tidak  boleh minum.

Bagi rakyat Malaysia, kita mempunyai secara puratanya, 10.5 jam untuk
mengatur rutin minum air.

Bagaimana pula mereka yang hanya mempunyai masa makan 4 jam?

Kebanyakan
pakar menyarankan setiap individu untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.

Bagi tabiat berpuasa mereka yang bukan Islam, jika boleh minum air, ia tidak mendatangkan masalah.

Mereka masih boleh berasa kenyang setelah minum air beberapa gelas.

Bagi yang tidak boleh, terutamanya yang puasa 20 jam, tempoh masa 4 jam itu perlu digunakan untuk minum air secukupnya.

Namun,
jangan pula diteguk air sekali gus dalam satu masa yang singkat.

Mungkin boleh diselang-selikan mengikut aturan masa yang bersesuaian mengikut keperluan peribadi.

Konklusi

Amalan berpuasa pada bulan Ramadhan pada tahun ini agak mencabar buat umat Islam di luar negara.

Mereka bukan sahaja tidak boleh makan dan minum,
mereka juga perlu mematuhi tuntutan perintah kawalan pergerakan untuk membendung virus pandemik.

Walaupun sambutan Ramadan pada tahun ini tidak semeriah tahun sebelumnya, ia masih merupakan satu tanggungjawab yang perlu dipikul oleh semua umat Islam.


5 Sebab Mengapa Anda Perlu Mendapatkan Pemeriksaan Gigi Berkala

Pemeriksaan gigi mungkin kurang popular di Malaysia tetapi tahukah anda setiap orang seharusnya menjalani pemeriksaan gigi berkala setiap enam bulan demi kesihatan mulut yang optimum?

Jika ingin tahu mengapa anda perlu mendapatkan pemeriksaan gigi berkala, baca sehingga ke penghujung artikel.

1. Mengesan kanser mulut

Kanser mulut mungkin penyakit mulut utama yang ingin anda elakkan. Ia adalah kanser yang sangat bahaya dan terutamanya menyebabkan masalah untuk makan dan minum yang tentunya akan menjejaskan keadaan anda dalam banyak sudut.

Dengan pemeriksaan gigi berkala, doktor gigi yang telah dilatih akan mampu mengesan tanda-tanda awal kanser mulut agar ia dapat diuruskan dengan lebih efektif.

2. Plak dan kaviti

Walaupun anda telah memberus gigi dan menggunakan floss setiap hari, masih akan ada kawasan di dalam mulut anda di mana plak akan terkumpul. Jika tidak dikesan dan dibersihkan, plak yang terkumpul itu akan membesar mengeras sehingga susah untuk dibuang dan boleh mengakibatkan pembentukan
kaviti
.

Pembersihan secara berkala boleh menghalang masalah ini dari berlaku. Tambahan lagi, kos membersihkan gigi adalah lebih rendah daripada kos menampal kaviti. Justeru, pastikan anda mendapatkan pemeriksaan gigi berkala.

3. Penyakit gusi

Plak bukan sahaja merosakkan gigi, malah gusi juga boleh terlibat sama. Masalah gusi seperti radang dan gusi susut boleh menyebabkan
bengkak dan pendarahan pada gusi
. Di samping itu, gigi juga mungkin menjadi longgar dan tercabut.

Masalah gusi memerlukan banyak kepakaran dan rawatan serta kos tinggi untuk rawatan. Jika tidak mencegahnya dari awal, tentunya poket anda akan kering.

4. Mencegah tabiat buruk

Tabiat seperti mengetap gigi, mengunyah ais atau menggigit kuku mempunyai kesan terhadap kesihatan mulut dan gigi anda. Melalui pemeriksaan gigi berkala, Doktor boleh mengesan jika terdapat kesan buruk terhadap gigi dan mulut anda disebabkan oleh tabiat ini.

5. Mengesan penyakit lain

Simptom dan tanda pada mulut dan gigi bukan sahaja disebabkan oleh penyakit mulut semata-mata, tetapi ia juga boleh disebabkan penyakit di bahagian badan yang lain. Pemeriksaan berkala akan membantu doktor mengesan penyakit lebih awal.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.


Trend Mengadu di Media Sosial Konflik Rumah Tangga, Bagus Ke?

Baru-baru ini tular kisah konflik rumah tangga seorang artis, Lutfyah Sheikh Omar atau lebih dikenali dengan panggilan Lufya dengan suaminya yang merupakan seorang doktor iaitu Dr Che Muhammad Hafiz Che Baharum.

Kemelut rumah tangga pasangan ini menjadi perhatian warganet apabila Lufya berkongsi di laman Instagramnya mengenai sikap suaminya yang mengabaikan tanggungjawab terhadap keluarga. Paling terbaru mengenai kisah penceraian mereka melalui aplikasi WhatsApp.

Dalam masa yang sama, satu lagi kisah rumah tangga artis, Nadya Syahera dan suaminya yang merupakan seorang usahawan, Fizul Nawi turut menjadi topik ‘membawang’ warganet apabila Nadya pernah membuat pendedahan mengenai kecurangan suaminya.

Konflik rumah tangga pasangan ini semakin hangat diperkatakan apabila suami Nadya meminta pandangan netizen berkaitan perihal rumah tangga mereka melalui kaedah undian menerusi media sosial,
Instastory.

Tumpuan individu sekeliling

Itu baru kisah pasal artis, individu yang dikenali umum, ‘public figure’ tentulah menjadi perhatian ramai. Tapi bagaimana pula kalau perihal kisah ‘orang-orang’ biasa seperti kita yang berkongsi masalah di media sosial? Masih ada ke individu lain yang berminat untuk ambil tahu?

“Weh, dia ada
‘problem’
dengan
‘husband’
dia ke? Kenapa kau tanya? Hari tu aku ada baca
‘post’
 dia dekat
Facebook.”
Itu pastinya antara situasi yang pernah anda hadapi. Atau anda sendiri jenis kaki ‘stalker’ profile kawan-kawan anda untuk mengetahui ‘isu-isu semasa’ berkaitan mereka? Tapi bagus ke kalau kongsi perkara-perkara macam tu?

Tidak dinafikan, kebelakangan ini, ramai di antara kita lebih memilih untuk menyatakan atau berkongsi masalah secara terbuka di media sosial. Tetapi tanpa kita sedar, perkongsian atau tabiat kita yang suka mengadu di media sosial adakalanya lebih mendatangkan keburukan berbanding kebaikan, terutamanya bagi mereka yang beragama Islam.

Tetapi kenapa tak elok mengadu di media sosial? Teruskan membaca perkongsian artikel ini.

Kesan mengadu di media sosial

Seperti pepatah ‘bumi mana yang tidak pernah ditimpa hujan’, begitu jugalah dengan alam perkahwinan. Tiada perkahwinan yang dapat lari daripada cabaran dan dugaan yang datang dari pelbagai cabang. Malahan tidak dinafikan, ada juga ‘pengacau’ yang hanya menunggu masa untuk meruntuhkan sesebuah rumah tangga itu. Jadi anda rasa, wajarkah untuk mengadu konflik rumah tangga di media sosial?

Percaya tak kalau sesebuah perkahwinan itu boleh musnah hanya melalui hujung jari? Itulah ‘kuasa’
keyboard warrior
 yang mungkin ramai tidak sedari.

Pendapat yang mengelirukan

Keburukan paling utama apabila berkongsi masalah di media sosial adalah ia membuka ruang yang luas untuk menerima pendapat dan pandangan yang salah. Lebih membahayakan apabila anda yang sedang dalam kekeliruan disogokkan dengan pendapat mengelirukan. Keadaan ini akhirnya boleh membuatkan anda dan pasangan lebih cenderung menggunakan emosi dalam pertimbangan hal berkaitan rumah tangga berbanding akal yang waras.

Sering kali pendapat diberikan di media sosial ini adalah daripada individu yang turut pernah melalui pengalaman sama. Jadi sedikit sebanyak boleh menyebabkan apa yang dikatakan individu itu lebih menjurus kepada emosi.

Sebaiknya jika perasaan, emosi dan fikiran anda sedang bercelaru, elakkan daripada berkongsi masalah secara terbuka. Ini adalah perkara yang perlu anda lakukan sekiranya anda masih mahu mencuba untuk memperbaiki keadaan dan hubungan dengan pasangan.

Menimbulkan salah faham

Di dalam kitaran media sosial anda, pastinya terdapat ahli keluarga anda sendiri, bukan? Jadi apabila anda mengadu masalah yang dihadapi, ia secara tidak langsung akan menimbulkan keaiban kepada pasangan dan menjadikannya topik perbualan individu di sekeliling anda.

Selain mendatangkan keaiban, perbuatan mengadu di media sosial ini juga boleh menyebabkan salah faham dan buruk sangka apabila ada yang menjatuhkan hukuman tanpa mengetahui perkara yang sebenar. Tidak mustahil untuk konflik rumah tangga yang dilalui menjadi lebih kronik kerana ‘cakap-cakap’ individu di sekitar anda.

Kemelut semakin kronik

Kita tidak boleh membaca fikiran individu lain. Mungkin ada antara rakan anda yang tampak sangat prihatin mengenai masalah yang anda hadapi. Tetapi pada dasarnya dia mempunyai niat lain. Jadi boleh anda bayangkan apa yang mungkin akan berlaku?

Tak boleh bayangkan? Beginilah, dalam keadaan anda sedang beremosi dan menerima tekanan daripada pelbagai pihak, kebiasaannya anda tidak akan boleh berfikir dengan waras. Jadi apabila dalam masa sama, ada pihak yang tidak bertanggungjawab menghasut anda untuk membuat keputusan yang mungkin akan anda sesali, ia secara tidak langsung hanya menjadikan konflik rumah tangga anda lebih buruk.  Elok-elok rumah tangga anda masih boleh diselamatkan, terus hancur berkecai, haaa…kan naya tu?

Tip mengendalikan konflik rumah tangga

Jadi bagaimana cara terbaik untuk menyelesaikan masalah rumah tangga yang timbul?

Berkomunikasi secara berhadapan, tidak kira sama ada anda mempunyai masalah ataupun tidak. Ramai pasangan tidak menyedari, kurang berkomunikasi boleh menjadi punca utama konflik. Lebih-lebih lagi pada zaman sekarang yang lebih banyak menghadap gajet.

Elakkan bergantung kepada komunikasi atas talian semata-mata bagi mengelakkan kekusutan menjadi lebih serius. Adakalanya memilih untuk berkomunikasi atas talian lebih mengusutkan keadaan.

Jangan melarikan diri apabila berdepan dengan sebarang isu atau masalah. Hindari daripada menggunakan ‘orang tengah’ untuk menyelesaikan masalah yang dihadapi. Jika masih memerlukan bantuan ‘orang tengah’, pilihlah individu yang anda percayai bagi membantu menyelesaikan masalah yang dihadapi.

Saluran yang betul

Sebenarnya tidak salah untuk anda berkongsi atau meluahkan apa yang anda alami. Perbuatan ini sekurang-kurangnya dapat membantu meringankan dan mengurangkan tekanan yang anda lalui saban hari.

Tetapi sebaik-baiknya, berkongsi atau luahkanlah kepada individu yang anda percayai seperti rakan baik atau ahli keluarga. Atau jika anda malu dengan rakan atau keluarga anda, pilihlah untuk berkongsi dengan pakar kaunseling yang bertauliah.
‘At least’
 mereka boleh memberikan pandangan dan nasihat yang lebih berkualiti dalam membantu anda mengharungi masalah rumah tangga anda.

Malahan dalam Islam sendiri menganjurkan setiap masalah yang dihadapi oleh pasangan suami isteri atau sebagainya hanya boleh diluahkan kepada individu yang layak untuk membantu menyelesaikannya seperti kaunselor, ustaz atau ustazah, peguam mahupun kawan rapat serta hakim ketika berada di dalam kamar mahkamah.

Hentikanlah berkongsi dekat media sosial ye? Semoga perkongsian ini membawa manfaat kepada anda.

Anda mungkin berminat untuk membaca artikel:

Penceraian: Jodoh Tidak Berpanjangan, Bagaimana Menghadapinya?

Penceraian: Apakah Yang Perlu Anda Lakukan?

8 Tabiat Boleh Menamatkan Perkahwinan, Menurut Ahli Terapi


Tanda-tanda Kleptomania atau Ketagihan Mencuri

Mungkin anda pernah menemui penderita kleptomania dalam kalangan kenalan anda, atau pernah menjadi mangsa seorang kleptomania atau mungkinkah anda sendiri yang sedang menghadapinya? Kleptomania ialah keadaan yang membuat penderitanya kerap mengambil barang milik orang lain. Ia merupakan ketidakupayaan berulang untuk menahan dorongan mencuri barang yang bukannya anda perlukan dan biasanya tidak mempunyai nilai. Kleptomania adalah masalah kesihatan mental yang jarang berlaku tetapi boleh menyebabkan penderaan emosi kepada anda dan orang tersayang jika tidak dirawat.

Kleptomania adalah sejenis gangguan yang disifatkan dengan masalah mengawal emosi atau tingkah laku. Ini bererti kesukaran menahan diri daripada godaan atau keinginan untuk melakukan tindakan yang berlebihan atau berbahaya kepada anda atau orang lain.

Ramai orang yang menghidap kleptomania hidup dalam keadaan malu dan merahsiakan ketagihan mereka kerana tidak mahu mendapatkan rawatan kesihatan mental. Walaupun kleptomania tidak boleh disembuhkan, rawatan dengan ubat atau terapi perbualan (psikoterapi) boleh membantu menamatkan tabiat mencuri yang kompulsif.

Simptom-simptom kleptomania

Punca kleptomania tidak diketahui dengan jelas, tetapi mungkin berpunca disebabkan perubahan bahan kimia dalam otak, yang disebut neurotransmitter. Berikut merupakan beberapa simptom yang mungkin dihadapi penghidap kleptomania:

1. Tidak mampu menahan dorongan untuk mencuri

Tidak seperti orang normal yang lain, penderita kleptomania selalu mendapat dorongan kuat untuk mengambil barang milik orang lain. Namun ini berbeza dengan pencuri yang mencuri kerana menginginkan suatu barang  yang tidak mampu untuk dibelinya.

Sebaliknya, kleptomania sebenarnya tidak terlalu memerlukan barang tersebut, bahkan biasanya memiliki wang untuk membelinya sendiri. Namun, mereka tidak dapat menahan diri untuk tidak mengambil barang tersebut.

2. Merasa puas setelah mencuri

Sebelum melakukannya, biasanya penderita kleptomania akan diselimuti perasaan takut dan cemas jika diketahui orang lain. Tetapi perkara ini tidak berlanjutan lama kerana mereka akan tetap mengambil barang milik orang lain.

Barang yang diambil pula sebenarnya tidak terlalu berguna untuk mereka, sehingga akhirnya hanya akan disimpan, disumbangkan, atau dikembalikan ke tempat asal secara diam-diam. Namun yang pasti, bukan untuk kegunaannya.

3. Terjadi secara spontan

‘Episod’ kleptomania biasanya muncul dengan tidak diduga dan tanpa perancangan yang matang. Ini bererti penderita kleptomania boleh melakukan aksinya di mana sahaja, termasuklah di tempat umum sekalipun.

Ini kerana dorongan untuk mencuri boleh muncul di mana pun penderita berada, tanpa mengenal tempat. Pelakunya pun boleh melakukan aksinya seorang diri tanpa perlu kerjasama atau bantuan daripada orang lain.

4. Dorongan untuk mencuri selalu kembali

Kleptomania boleh diibaratkan seperti penyakit yang datang berulang. Penderitanya mungkin sudah mendapatkan barang yang diinginkan, tapi ini tidak menutup kemungkinan dorongan untuk mencuri itu akan kembali lagi di kemudian hari.

Pun begitu, keinginan tersebut datang dalam tahap yang berbeza, sama ada pada tahap yang lemah hinggalah tahap dorongan yang sangat kuat dan sukar untuk ditahan.

5. Tidak dilakukan kerana ingin membalas dendam

Kleptomania mungkin melakukan aksinya dimana sahaja tanpa mengenal tempat dan waktu. Apa yang dilakukannya pun bukan kerana ingin meluahkan kemarahan atau membalas dendam kepada orang lain. Sebaliknya hanya untuk menyalurkan keinginan yang tidak dapat ditahan daripada dalam dirinya.


Kerap Sesak Nafas? Ia Mungkin Sebab Asma, Pneumonia Atau COVID-19, Periksa Cepat!

Sejak wabak COVID-19 semakin tular di seluruh dunia, ramai netizen yang panik apabila mereka mengalami masalah sesak nafas. Namun, mereka juga risau adalah ia benar-benar kerana COVID-19 atau penyebab asma.

Hal ini kerana kita tahu masalah sesak nafas adalah antara
tanda2 coronavirus, selain daripada batuk, selsema, demam dan sakit tekak
.

Oleh kerana virus coronavirus banyak menjangkiti saluran pernafasan, bagaimana pula dengan asma dan pneumonia?

Kedua-dua penyakit ini juga mempengaruhi keadaan pada paru-paru.

Malah, individu dengan
pneumonia dan penyakit kronik lain lebih berisiko dijangkiti virus korona
!

Untuk semak apakah tanda2 coronavirus, sila rujuk infografik di bawah:

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang coronavirus di Malaysia, sila dapatkannya
di sini
.

Masalah sesak nafas: Antara tanda tanda virus corona, asma dan pneumonia – apakah bezanya?

Asma adalah keadaan kronik yang menyebabkan keradangan berkala dan penyempitan saluran udara
.
Ia menjejaskan bronkus utama, yang merupakan 2 tiub yang dari ttrakea menuju ke paru-paru.

Asma tidak dapat disembuhkan, tetapi anda boleh mengurusnya dengan berkesan
. Dan ia juga boleh bertambah baik dari semasa ke semasa.

Manakala pneumonia adalah jangkitan paru-paru. Ia boleh berlaku pada satu atau kedua-dua paru-paru.

Ia menyebabkan keradangan kantung udara dan juga boleh menyebabkan paru-paru anda dipenuhi dengan cecair/bendalir. Pneumonia boleh dirawat dan diubati.

Walaupun simptomnya sama, asma dan pneumonia adalah penyakit yang berbeza yang memerlukan pendekatan rawatan yang berlainan.

Masalah sesak nafas: Apa hubungan antara asma dan pneumonia?

Pada permulaan, diketahui bahawa penghidap asma berisiko tinggi membangunkan pneumonia malah juga dijangkiti COVID-19!

Selain itu, mempunyai pneumonia dalam asma boleh meningkatkan risiko serangan asma.

Walaupun pneumonia telah sembuh, pesakit asma sering mengalami keadaan pulmonari yang tidak normal untuk beberapa bulan selepas pneumonia hilang.

Terdapat beberapa bukti kecil menunjukkan bahawa penyebab asma dan pneumonia mungkin sama.

Walaupun keadaannya berbeza antara satu sama lain, hubungan sebenar antara kedua-dua itu adalah dalam bentuk peningkatan risiko pneumonia dengan komplikasi lebih besar yang disebabkan oleh pneumonia yang dialami oleh pesakit asma.

Ini adalah bagaimana pneumonia dan asma dikaitkan.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), penghidap asma lebih cenderung untuk mengalami pneumonia sebagai komplikasi.

Asma penyebab pneumonia

Sesetengah ubat-ubatan asma boleh meningkatkan risiko pneumonia dalam kalangan pesakit. Dalam kajian klinikal, kadar pneumonia didapati lebih tinggi dalam kalangan mereka yang mengambil ubat untuk merawat COPD, berbanding individu yang tidak mengambil ubat yang disedut.

Sebaliknya, kes-kes pneumonia selalunya lebih kerap berlaku pada mereka yang berumur 65 tahun, dan tidak dilihat pada pesakit asma yang lebih muda.

Walaupun terdapat sedikit risiko pneumonia dalam asma, ia tidak sepatutnya menakutkan anda daripada meneruskan pengambilan ubat menguruskan asma kerana komplikasi yang semakin buruk mungkin timbul akibat menghentikan pelan rawatan tanpa kelulusan doktor.

Berbincang dengan doktor tentang risiko pneumonia jika anda mempunyai asma. Jika anda berumur lebih dari 60 tahun, mendapatkan vaksin pneumonia dapat membantu mengurangkan risiko.

Pneumonia penyebab asma

Terdapat beberapa bukti bahawa pneumonia boleh menyumbang kepada asma.
Mycoplasma pneumoniae
 bertanggungjawab untuk perkembangan pneumonia, dan para penyelidik mendapati bakteria ini dapat menyumbang kepada jangkitan kronik dan keradangan kronik paru-paru, yang boleh menyebabkan asma walaupun jangkitan itu akan hilang sendiri.

Mycoplasma pneumoniae
 sering dikesan pada kanak-kanak dengan asma, dan sehingga 40 peratus kanak-kanak yang dijangkiti dengan
 mycoplasma pneumoniae
 akan berdehit dan mempunyai
ujian fungsi pulmonari yang tidak normal
.

Bolehkan asma dan pneumonia dicegah?

Asma tidak boleh dicegah. Walau bagaimanapun, pengurusan penyakit yang baik boleh mengurangkan serangan asma.

Selain itu,
anda boleh mendapatkan vaksin untuk jenis pneumonia bakteria yang dikenali sebagai
pneumococcal pneumonia
.

Doktor mengesyorkan
vaksin ini untuk orang yang berisiko untuk membangunkan penyakit ini
. Tanya doktor anda jika anda perlu mendapatkan vaksin.

Kini anda telah tahu masalah sesak nafas yang berkaitan antara asma dan juga COVID-19.


Hari Buah Pinggang Sedunia: Akses Kesihatan Untuk Semua, Di Mana Sahaja

14 Mac diraikan sebagai Hari Buah Pinggang Sedunia pada setiap tahun sebagai memberi kesedaran berkenaan peri pentingnya kesihatan buah pinggang kepada manusia. Kempen-kempen kesedaran, program dan perbincangan digerakkan bagi menerangkan berkenaan kepentingan buah pinggang, faktor-faktor penyebab penyakit berkaitan buah pinggang, faktor risiko yang berkaitan dan bagaimana untuk terus menjalani kehidupan sekiranya mempunyai penyakit buah pinggang.

Tema hari buah pinggang dunia pada tahun ini adalah “Kesihatan buah pinggang untuk semua, di mana sahaja” memandangkan sekitar 850 juta individu menghidap penyakit buah pinggang diseluruh dunia dan penyakit buah pinggang yang kronik adalah penyebab
kematian
 keenam paling pantas dengan 2.4 juta kematian setiap tahun di seluruh dunia.

Kadar pesakit buah pinggang kronik di Malaysia turut meningkat dengan angka seramai 42,503 pada tahun 2017 dan berlaku peningkatan sebanyak 7000 pesakit baharu setiap tahun. Pesakit yang menunggu pemindahan organ pula hampir mencecah 20,000 orang; satu angka yang bukan sedikit.

Sementara menunggu giliran pemindahan
organ
, penghidap terpaksa melakukan dialisis yang memakan belanja sebanyak RM250 sehingga RM280 bagi setiap kali dialisis dilakukan di pusat haemodialisis milik persendirian dan harga yang lebih rendah boleh didapati di pusat haemodialisis yang diuruskan oleh pertubuhan bukan kerajaan (NGO). Kos keseluruhan rawatan buah pinggang bagi seseorang individu turut membebankan mereka kerana ia boleh mencecah angka sebanyak RM40,000 untuk tempoh masa setahun.

Signifikan pemilihan tema

Penyakit buah pinggang yang kronik dan kecederaan akut buah pinggang sering terjadi berdasarkan keadaan sosial dimana seseorang itu dilahirkan, dimana dia dibesarkan, hidup, bekerja dan menghabiskan masa tuanya. Kurangnya pendedahan terhadap pendidikan, kesaksamaan jantina, pencemaran dan bahaya dari tempat pekerjaan turut mempengaruhi risiko untuk mendapat penyakit berkaitan buah pinggang. Selain itu, terdapat juga isu kekurangan akses terhadap rawatan penyakit buah pinggang.

Pemindahan buah pinggang sebagai contoh, adalah kaedah rawatan yang dianggap paling efektif untuk penyakit buah pinggang tetapi kaedah ini adalah satu kaedah rawatan yang menelan banyak belanja dan tidak mampu dibiaya oleh majoriti populasi di sesebuah negara.

Kekurangan infrastruktur fizikal untuk penderma organ, dialisis ‘back up’ dan pasukan perubatan khusus terlatih telah menjadikan rawatan untuk penyakit buah pinggang ini tidak dapat diakses oleh kebanyakan individu. Kerajaan di sesebuah negara disarankan untuk memberikan subsidi bagi rawatan penyakit buah pinggang agar kesemua lapisan masyarakat mempunyai akses terhadap rawatan yang terbaik bagi merawat penyakit buah pinggang mereka.

Terdapat juga isu kekurangan dasar tertentu untuk tujuan pencegahan, pemeriksaan dan rawatan penyakit buah pinggang. 53% negara-negara mempunyai strategi yang terlalu tinggi terhadap penyakit-penyakit tidak berjangkit tanpa tatacara pengurusan atau strategi untuk penambahbaikan.

8 Golden Rules
 untuk penjagaan buah pinggang

Sentiasa aktif:

 Pengamalan gaya hidup sihat dan aktif akan mengurangkan tekanan darah dan mengurangkan risiko penyakit buah pinggang yang kronik.

Sentiasa memantau tahap gula darah:

Terdapat sesetengah individu yang menghidap diabetes berkemungkinan turut mempunyai kerosakan buah pinggang, oleh itu amat penting bagi penghidap diabetes untuk sentiasa memeriksa fungsi buah pinggang mereka.

Pantau tekanan darah:

 Kebanyakan daripada kita mengetahui berkenaan tekanan darah tinggi yang boleh membawa kepada strok dan serangan jantung, tetapi ramai yang kurang mengetahui bahawa tekanan darah tinggi turut menjadi penyebab utama kerosakan buah pinggang.

Makan secara sihat dan pantau berat badan anda:

 Makan secara sihat mampu mencegah diabetes, penyakit jantung dan penyakit-penyakit lain yang berkaitan dengan penyakit buah pinggang kronik. Kurangkan pengambilan
garam
 dengan hanya 5-6 gram garam dalam sehari. Kurangkan pengambilan makanan yang telah diproses dan makanan yang dibeli daripada restoran dengan cara menyediakan makanan anda sendiri.

Kekalkan pengambilan air yang cukup:

 Minum air yang cukup setiap hari boleh membantu buah pinggang untuk menyingkirkan sodium, urea dan toksin daripada tubuh badan. Bagi individu yang mempunyai
batu karang
, disarankan untuk minum 2 hingga 3 liter air setiap hari untuk mengurangkan risiko pembentukan batu karang baharu.

Jangan merokok:

 Merokok memperlahankan aliran darah ke buah pinggang. Apabila kurang darah yang sampai ke buah pinggang, ia akan menjejaskan buah pinggang untuk berfungsi dengan baik. Merokok turut meningkatkan risiko untuk menghidap kanser buah pinggang sebanyak 50 peratus.

Jangan mendapatkan ubat-ubatan di farmasi dengan kerap:

 Ubat anti-radang bukan steroid seperti ibuprofen diketahui menyebabkan kerosakan dan penyakit buah pinggang jika diambil dengan kerap. Ubatan seperti berikut mungkin tidak membahayakan sekiranya buah pinggang anda barada dalam keadaan yang sihat dan anda menggunakan ubatan tersebut ketika kecemasan sahaja. Tetapi jika anda mempunyai sakit kronik seperti arthritis atau sakit belakang, jumpa doktor untuk mencari solusi bagaimana untuk mengurangkan kesakitan yang anda alami tanpa merisikokan buah pinggang anda.

Periksa kefungsian buah pinggang:

 Sekiranya anda mempunyai satu atau beberapa faktor berisiko tinggi seperti diabetes, hipertensi, obesiti, salah seorang daripada ahli keluarga menghidap penyakit buah pinggang, jalani pemeriksaan untuk memastikan fungsi buah pinggang anda berada dalam keadaan yang baik. Pemeriksaaan awal mampu mengelakkan sebarang penyakit buah pinggang yang kronik daripada berlaku.

Pada Hari Buah Pinggang Sedunia, kita disarankan untuk makan secara sihat sepanjang masa, hidup dengan cara hidup yang sihat dan aktif, dan melaksanakan apa sahaja yang mampu meningkatkan kesedaran berkenaan kepentingan menjaga kesihatan buah pinggang.


Langkah Cepat Tingkatkan Tenaga

Kita semua pasti pernah mengalaminya situasi di mana kita mempunyai pagi yang sangat produktif, menyiapkan semua pekerjaan dengan segera, menyelesaikan setiap tugasan dan menjelang waktu petang, kita akan keletihan. Kemerosotan tenaga adalah ciri bagi mereka yang bekerja di pejabat dan pastinya ia adalah sesuatu yang teruk. Pastinya anda akan cuba mencari idea bagaimana untuk tingkatkan tenaga anda kembali.

Dengan masih berbaki beberapa jam sebelum tamat waktu bekerja, terdapat beberapa cara untuk memastikan anda kekal bertenaga.

Berikut adalah 12 cara untuk tingkatkan tenaga anda. Cuba satu, dua, atau kesemua 12 cara, dan pasti anda dapat melihatkan peningkatan tenaga anda.

Memperbanyakan pengambilan magnesium

Makan boleh meningkatkan tahap tenaga anda. Anda mungkin berfikir bahawa makanan manis manis adalah tidak bagus, tetapi sebenarnya, pengambilan makanan ringan dengan magnesium tinggi adalah lebih bermanfaat. Pengambilan magnesium harian yang disyorkan untuk wanita adalah sekitar 300 miligram dan 350 miligram untuk lelaki. Beberapa pilihan snek magnesium yang boleh anda cuba adalah:

Segenggam badan, hazelnut atau kacang gajus.

Bijirin penuh seperti oat, gandum

Ikan, terutamanya ikan halibut

Berjalan kaki

Bangun dari kerusi anda dan ambil masa 15 minit untuk berjalan di sekitar pejabat untuk berborak. Adalah sangat berbaloi menghabiskan masa 15 minit untuk berborak jika 45 minit yang akan datang anda boleh menjadi super produktif. Memaksa diri untuk aktif (mungkin aktif) boleh melawan keletihan:

Apabila anda bersenam, jantung anda akan mengepam lebih cepat dan membawa lebih banyak oksigen ke bahagian badan. Ini bermakna sel akan menerima lebih banyak oksigen untuk menghasilkan tenaga.

Berjalan kaki pada waktu pagi selama 30 minit sebelum bekerja, atau berjoging pendek dapat melonjakkan adrelin untuk memulakan hari anda.

Jangan abaikan sarapan pagi – waktu makan

Anda mungkin melangkau sarapan pagi apabila tergesa-gesa untuk ke tempat kerja. Tetapi ingat, sarapan pagi adalah hidangan paling penting. Luangkan  10 minit untuk membuat makanan mudah. Ini boleh termasuk beberapa pilihan hidangan berkhasiat:

Minuman susu skim atau susu soya

Campuran buah-buahan, beberapa ketulan ais untuk dijadikan smoothie

Serat dan sedikit lemak sihat dengan satu atau dua sudu gandum.

Banyakkan minum air

Dehidrasi boleh mengakibatkan proses penghantaran oksigen ke otot menjadi tidak cekap menyebabkan keletihan dan kekurangan tenaga. Oleh itu, anda perlu:

Minum 2-3 kiter cecair seperti air, air kelapa, smoothie segar ataupun jus segar. Pastikan jus segar dan smoothie yang dipilih tidak mengandungi gula tambahan.

Pilih makanan penambah tenaga semulajadi

Makan buah-buahan kerana ia mengandungi gula semulajadi.

Buah-buahan berserat tinggi membantu menstabilkan gula dalam darah.

Campurkan buah-buahan dengan kiub ais untuk menghasilkan smoothie lazat lengkap dengan vitamin dan mineral.

Buat campuran buah-buahan seperti buah blueberi, strawberi, separuh pisang beku, ¼ cawan nenas dan setengah cawan susu bukan tenusu (non-dairy milk).

Berehat

Berehat sebentar. Ketepikan soal tugasan buat sementara untuk mengurangkan tekanan dan menghalang anda daripada menjadi penat dan dan tidak bermaya.

Rehat yang singkat selama 5 minit boleh memberikan idea kerja yang lebih baik.

Sekiranya anda tidak mempunyai makanan ringan, berehat sebentar adalah cara yang baik untuk meringankan tekanan anda.

Elakkan merokok

Ramai perokok bersetuju bahawa mereka berasa lebih bertenaga apabila mereka berhenti merokok.

Dalam jangka masa 2 hingga 12 mingg selepas berhenti, peredaran darah dalam tubuh anda akan menjadi lebih baik. Ia membolehkan anda melakukan lebih banyak aktiviti fizikal seperti berenang, berjalan dan berlari dengan mudah.

Jangan lupa, berhenti merokok sememangnya sangat bermanfaat untuk kesihatan anda, seperti peningkatan jangka hayat, kesuburan yang lebih baik, kulit wajah lebih muda, gigi lebih putih dan pernafasan yang lebih sempurna.

Kurangkan tekanan dan elakkan kemarahan

Apabila anda tertekan, ia akan menurunkan tahap tenaga anda dengan sangat cepat. Tekanan boleh berpunca dari pelbagai faktor seperti kerja, kehidupan keluarga atau masalah peribadi. Ia boleh menyebabkan anda keletihan fizikal dan mental – walaupun anda hanya menghabiskan masa seharian di katil.

Tekanan boleh dihindari dengan melakukan lebih banyak aktiviti santai.

Bagi sesetengah orang, senaman adalah cara terbaik mengelakkan tekanan. Walau bagaimanapun, jika anda berdepan dengan tekanan yang tinggi, berikut adalah beberapa cara untuk mengatasinya:

Mendengar muzik, membaca novel berunsurkan romantik, atau berbual di telefon.

Ketawa boleh membuatkan anda lebih gembira. Semasawaktu rehat tengah hari, bacalah komik atau tonton rancangan YouTube kegemaran anda.

Aromaterapi

Aromaterapi menjadi antara pilihan popular kerana kesannya yang menenangkan. Antara pilihan aroma yang paling disukai adalah peppermint, limau, dan limau gedang (grapefruit) – dalam pelbagai bentuk minyak dan sabun mandian.

Luangkan masa selama 10 minit dengan menutup mata dan bernafas dalam aroma dari botol. Atau gunakan cara semburan.

Pastikan anda mendapat persetujuan dari rakan sekerja sebelum membuat sebarang semburan aroma.

Buat silang kata

Jika anda tertekan kerana kerja, memberi tumpuan kepada tugasan yang berbeza dapat membantu meningkatkan tenaga anda.

Membuat teka-teki atau silang kata boleh merangsang fikiran anda dan menyingkirkan rasa tidak bermaya.

Teka silang kata atas talian mempunyai banyak pilihan tahap kesukaran yang boleh anda selesaikan dalam masa kurang 10 minit.

Dapatkan cahaya matahari

Selalunya kelesuan berpunca kerana tahap horman yang lebih rendah. Terdapat satu horman yang berkait rapat dengan tahap tenaga dipanggil serotonin. Hormon ini boleh ditingkatkan dengan meluangkan masa di bawah cahaya matahari.

Kebanyakan masa, kelesuan dan terbakar disebabkan oleh tahap hormon yang lebih rendah. Satu jenis hormon yang berkait rapat dengan tahap tenaga anda dipanggil serotonin. Hormon ini boleh ditingkatkan dengan menghabiskan masa di bawah matahari.

Malah tidak mendapat cahaya matahari yang secukupnya turut boleh menyebabkan gejala kemurungan (anda mungkin akan perasan bahawa anda lebih tidak bermaya pada hari-hari hujan). Matahari sangat penting untuk tenaga dan pembesaran.

Cahaya matahari juga memberikan vitamin D, iaitu vitamin yang sangat penting, yang membantu menguatkan tulang, sistem imun dan mengawal fungsi hormon.

Cuba dapatkan 5 minit di bawah sinar matahari setiap hari

Kalau bercadang untuk berada di bawah sinar matahari untuk tempoh masa yang lama, pastikan anda memakai pakaian bersesuaian atau menggunakan krim pelindung matahari.

Cara lain untuk meningkatkan tenaga

Masih tidak bermaya? Jika tips ini tidak berfungsi untuk anda, berikut terdapat beberapa perubahan kecil yang boleh anda cuba.

Gunakan tangga. Elakkan dari menggunakan lif.

Imej gambar. Letakkan gambar percutian pantai di meja anda. Ini membolehkan anda untuk melarikan diri dari realiti untuk beberapa minit.

Membaca sajak atau puisi. Membaca adalah cara yang bagus untuk mendapatkan rehat yang cepat dari hari yang sibuk.

Gunakan air sejuk. Anda boleh mendapatkan rangsangan tenaga dengan cepat dengan hanya memercikkan air sejuk di wajah anda.

Dapatkan suplemen tambahan. Terdapat banyak suplemen yang boleh membantu meningkatkan tenaga. Namun pastikan anda mendapat nasihat doktor sebelum menggunakan sebarang suplemen – terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan atau mengambil sebarang ubat harian.

Bernafas dengan mendalam. Pernafasan secara mendalam boleh melegakan tekanan. Tahan nafas dalam kiraan tujuh dan kemudian hembus nafas melalui mulut, hitung hinggs kiraan lapan. Ulang sehingga anda merasakan tekanan berkurangan.

Mungkin terdapat beberapa cadangan yang sesuai untuk anda ikuti atau mungkin ada cadangan yang tidak bersesuaian dengan anda. Namun apa yang penting di sini adalah anda mencuba untuk kembali tingkatkan tenaga dan menghilangkan tekanan. Gunakan 10 minit masa rehat anda dengan sebarang aktiviti secara aktif untuk mengecas semula tenaga anda.

Hello Health Group
 tidak memberikan sebarang nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Hati-Hati Jika Anda Selalu Makan Salad Romaine, Bahaya Ia Selalu Dicemari E.coli

Kementerian Kesihatan menasihatkan pengguna supaya tidak memakan
 romaine lettuce
 yang diimport dari Amerika Syarikat berikutan laporan mengenai sayuran berkenaan telah dicemari bakteria E.coli di negara itu.

Menurut laporan yang dipetik dari laman CBS News bertajuk, “
CDC warns not to eat romaine lettuce amid new E.coli outbreak
“, menyatakan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Amerika Syarikat telah mengeluarkan amaran kepada pengguna agar tidak memakan

salad romaine (
romaine lettuce
)

berikutan siasatan rasmi mengenai penularan wabak baru E.coli yang telah menjangkiti sekurang-kurangnya 32 individu dari 11 negeri.

Pengguna yang mempunyai apa-apa jenis salad romaine di rumah, dinasihatkan agar tidak memakan dan membuangnya, walaupun anda telah memakannya separuh dan tidak menunjukkan  sebarang simptom jangkitan.

Nasihat ini adalah termasuk untuk semua jenis salad dan juga campuran salad yang mengandungi salad romaine.

Jika anda tidak pasti sama ada ia adalah salah romaine atau tidak, sila jangan makan dan buang terus salad tersebut.

Basuh dan bersihkan rak di peti sejuk di mana anda menyimpan salah romaine, bagi tujuan pembersihan serta membunuh bakteria yang mungkin terdapat pada rak.

Jangkitan E.coli terburuk

Sebenarnya, jangkitan bakteria E.coli ini bukanlah satu perkara baru. Malah pada tahun 2011, dunia telah digemparkan dengan penularan jangkitan bakteria anterohaemorrhagic Escherichia coli (EHEC)
 O104:H4,
 paling tinggi iaitu 3,617 individu telah dijangkiti dengan16 kematian.

Kebanyakan mereka yang dijangkiti telah mengalami sindrom
uremik hemolitik
 (HUS) yang merupakan serangan komplikasi ke atas buah pinggang yang menyebabkan potensi kematian dengan mencatat sebanyak 908 individu dijangkiti dengan 34 kematian.

Sebanyak 16 negara dari Eropah dan Amerika Utara yang menerima penularan wabak E.coli, antara termasuk Kanada, Denmark, Norway, Poland, Spain, Sweden, Switzerland, United Kingdom, Jerman dan Perancis.

Ia dikatakan tersebar melalui tauge yang dibekalkan dari sebuah ladang yang terletak di Jerman. Desas desus yang tersebar juga mengatakan penyebaran wabak ini turut berpunca dari sayuran; timun, tomato dan salad yang kebiasaannya dimakan mentah.

Sama tapi tak serupa

Ingat lagi kes keracunan laksa yang berlaku di Kupang, Baling, Kedah pada bulan Oktober lepas? Kes yang menular ke beberapa negeri iaitu Perak, Kedah dan Selangor telah mencatatkan 83 kes dengan 2 kematian.

Memetik laporan dari laman Astro Awani, menurut Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), agen penyebab keracunan makanan laksa ini berpunca daripada bakteria salmonella enterica serovar weltevreden.

Ketua Pengarah Kesihatan, Datuk Dr Noor Hisham Abdullah berkata ujian ‘Pulse Field Gel Electrophoresis’ (PFGE) yang dijalankan di Makmal Kesihatan Awam Kebangsaan Sungai Buloh dan Makmal Keselamatan Kualiti Makanan Pulau Pinang pada Ahad mendapati bakteria tersebut dikesan dalam sampel klinikal pesakit serta sampel mi laksa
.

Faktor risiko yang menyumbang kepada kejadian keracunan makanan ini berkemungkinan berpunca dari proses penyediaan dan penyimpanan mi laksa yang tidak bersih serta suhu penyediaan semasa pemprosesan selain suhu pemanasan semula mi laksa ini sebelum dimakan tidak mencukupi untuk menyahkuman.

Jadi dapat disimpulkan di sini bahawa sememangnya kebersihan menjadi faktor penting dalam proses penyediaan makanan, kerana jangkitan bakteria E.coli dan salmonella mudah untuk tersebar seandainya kita mengambil mudah tentang aspek kebersihan.

Namun sejauh mana kita memahami bahayanya bakteria E.coli ini? Atau kita menganggap ia sebagai satu perkara remeh? Artikel di bawah akan menerangkan mengenai apa itu bakteria E.coli.

Apa itu bakteria E.coli?

Bakteria E.coli atau nama saintifiknya, Escherichia coli, biasanya hidup dalam usus individu dan haiwan yang sihat. Kebanyakan jenis E.coli adalah tidak berbahaya atau hanya akan menyebab cirit-birit biasa. Tetapi bakteria E.coli O157:H7, boleh menyebabkan kekejangan abdomen, cirit-birit dan muntah berdarah yang teruk.

Punca merebaknya bakteria E.coli

Bakteria yang menyebabkan jangkitan ini boleh masuk ke dalam badan anda dalam beberapa cara:

Pengendalian makan yang tidak betul

Makanan diproses

Air tercemar

Individu ke individu

Haiwan

Faktor risiko jangkitan

Walaupun sesiapa sahaja boleh mengalami jangkitan E.coli ini, namun terdapat sesetengah individu lebih berisiko untuk dijangkiti berbanding individu lain. Beberapa faktor risiko termasuk:

Umur – individu dewasa yang lebih tua,kanak-kanak cenderung mengalami komplikasi serius dari E.coli.

Sistem imun lemah –  individu dengan sistem imunisasi badan yang lemah lebih mudah dijangkiti

Musim – jangkitan E.coli cenderung terjadi pada musim panas.

Tahap asid perut rendah – ubat yang digunakan untuk mengurangkan paras asid perut boleh meningkatkan risiko jangkitan E.coli.

Makanan tertentu – minum susu yang tidak diproses dengan betul, jus atau makanan berasaskan daging yang kurang masak juga meningkatkan risiko jangkitan E.coli.

Simptom

Tanda dan simptom jangkitan bakteria E.coli O157:H7 biasanya bermula1 hingga 10 hari selepas terdedah kepada bakteria, ia dipanggil sebagai tempoh inkubasi. Antara tanda-tanda yang boleh dilihat adalah seperti:

Kekejangan perut.

Cirit-birit yang teruk sehingga menyebabkan berlakunya najis berdarah

Hilang selera makan atau loya.

Muntah yang luar biasa.

Keletihan.

Demam.

Air kencing berdarah

Kuantiti air kencing yang sedikit.

Lebam.

Kulit pucat.

Dehidrasi.

Kesemuanya tanda-tanda di atas boleh berlanjutan untuk tempoh 5 hingga 10 hari.

Bila perlu berjumpa doktor?

Jangkitan usus boleh menyebabkan dehidrasi dan komplikasi serius, seperti kegagalan buah pinggang yang mengancam nyawa disebut
sindrom uremik hemolitik (
emolytic uremic
).
 Anda perlu segera berjumpa doktor jika:

Anda mengalami cirit-birit dan keadaan tidak bertambah baik selepas 4 hari, atau 2 hari untuk bayi atau kanak-kanak.

Mengalami demam dan cirit-birit.

Kesakitan abdomen yang agak teruk

Muntah berterusan selama lebih 12 jam. Untuk bayi bawah usia 3 bulan, hubungi pakar kanak-kanak sebaik sahaja simptom bermula.

Mempunyai simptom jangkitan usus dan telah mengembara ke negara asing.

Mempunyai simptom dehidrasi, seperti kekurang air kencing, dahaga melampau, atau pening

Doktor boleh mengesahkan jangkitan E. coli dengan mengambil sampel najis.

Bagaimana merawat jangkitan E. coli?

Dalam kebanyakan kes, hanya memerlukan penjagaan di rumah untuk merawat jangkitan E.coli. Minum air dengan banyak, banyakkan berehat, dan perhatikan seandainya muncul simptom yang lebih teruk yang memerlukan rawatan dari doktor. Kebanyakan individu menunjukkan perkembangan positif dalam tempoh 5 hingga 7 hari selepas bermulanya jangkitan, dan akan pulih sepenuhnya.

Cara mencegah jangkitan E.coli

Amalkan cara penyediaan makanan yang selamat boleh mengurangkan risiko anda untuk dijangkiti dan menyebarkan bakteria E.coli.

Salah satu perkara paling mudah yang boleh anda lakukan untuk mencegah jangkitan E.coli ialah dengan kerap membasuh tangan anda. Anda harus mencuci tangan sebelum mengendalikan atau menghidangkan makan, dan makan makanan, selepas menyentuh haiwan, bekerja di persekitaran haiwan, atau menggunakan bilik mandi.


Nak Kulit Wajah Cantik? Pilih Pencuci Muka Sesuai Dengan Kulit

Mencuci muka merupakan antara rutin yang paling penting dalam aspek penjagaan kulit muka.

Hal ini kerana, hampir seharian kita memakai pelbagai produk kosmetik, jadi apabila tiba masa untuk mencuci muka ia perlu diberikan perhatian yang sewajarnya.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Penjagaan Kulit, sila dapatkannya
di sini.

Aspek penjagaan kulit muka – mengenali jenis kulit

Ini adalah kunci utama penjagaan kulit muka anda.
Sebelum membuat sebarang
pilihan mengenai produk pencuci
 muka, anda perlu mengetahui jenis kulit wajah anda agar produk yang dipilih bersesuaian.

Secara umumnya terdapat
lima jenis kulit muka
 iaitu:

Normal
 – Seimbang dari segi kelembapan kulit, minyak dan ketahanan

Berminyak
 – Kulit tampak berminyak dan berkilat selepas beberapa jam dicuci. Pilih pencuci muka dengan pH rendah (acidic) untuk memudahkan proses penyingkiran minyak

Kering
 –
Liang roma pada kulit sukar dilihat
 selepas beberapa jam muka dicuci. Elakkan pencuci muka yang mengandungi alkohol dan minyak

Sensitif –
 Sering merasa gatal-gatal ataupun tegang dan mudah mengalami reaksi alahan apabila terkena bahan kimia tertentu Elakkan pencuci muka yang mengandungi pewangi, minyak atau bahan kimia yang boleh merengsakan kulit

Kombinasi –
 Sebahagian wajah akan berminyak, kebiasaannya pada bahagian zon-T. Sementara bahagian lain adalah kering atau sensitif. Pilih pencuci muka yang lembut pada kulit dan bilas dengan air suam

Tip memilih pencuci muka

#1. Membersihkan kotoran pada muka

Langkah pertama dalam memastikan pencuci muka anda berkesan adalah dengan melihat keberkesanannya semasa membersihkan kotoran.

 Uji tahap keberkesanan pencuci muka anda dengan mengambil sekeping kapas dan
meletakkan sedikit toner.
 Kemudian, sapukan pada kulit muka.

Jika terdapat sisa kotoran pada kapas, ini bermakna muka anda tidak dibersihkan sepenuhnya oleh pencuci muka tersebut.

#2. Tidak mengeringkan kulit

Apabila kulit menjadi kering, kelenjar minyak di bawah kulit akan mengesan
 tahap kelembapan kulit
yang menurun dan akan mengeluarkan lebih banyak minyak untuk menampung kehilangan lembapan kulit.

Maka kulit akan menjadi lebih berminyak dan peluang untuk jerawat muncul sangat tinggi.

#3. Membersihkan kotoran dalam pori

Pilih pencuci muka yang boleh mencuci secara mendalam. Ia akan mencuci kulit muka anda sehingga ke dalam liang pori.

Sememangnya kita tidak dapat lari daripada memiliki pori tersumbat terutama bagi mereka yang
memiliki muka berminyak
 dan gemar memakai kosmetik setiap hari.

#4. Melembapkan kulit

Pencuci muka seharusnya turut berfungsi untuk melembapkan kulit selain daripada membersih.

Sekiranya anda duduk dalam bilik penghawa dingin 24-jam, kulit akan menjadi kering. Jadi anda sangat memerlukan pencuci muka yang boleh mengawal paras minyak dan mengekalkan kelembapan kulit secara semula jadi.

#5. Bertindak secara lembut

Pencuci muka yang memiliki bahan kimia terlalu kuat akan memberi kesan sampingan pada kulit.

Elak menggunakan pencuci muka yang boleh menghakis pigmen dan lapisan kulit. Ini akan mengakibatkan kulit menjadi nipis dan
terdedah kepada sinar matahari.

#6. Mengandungi bahan pewangi dan pengawet

Bahan-bahan ini boleh merengsakan kulit dan menyebabkan kesan alahan seperti Paraben atau Phenoxythanol Methylchloroisothiazolinone.

#7. pH bersesuaian

Dalam penjagaan kulit muka yang optimum, anda perlu cakna akan pH pencuci muka anda.

Ini kerana pencuci muka beralkali boleh merengsakan kulit. Oleh itu, pilih pencuci muka yang sedikit berasid iaitu pH yang lebih kurang sama dengan pH kulit muka kita.


Strategi Untuk Berkawan

Dunia kini menjadi tempat yang luas. Media sosial menguasai kebanyakan hubungan manusia kerana seseorang cenderung mempunyai lebih banyak rakan berbanding yang secara realitinya. Dalam dunia seperti ini, bukan sesuatu yang stabil seperti persahabatan sebenar yang anda mahu teruskan? Berikut adalah nasihat untuk berkawan.

Rela mengatakan “ya”

Tiada sesiapa yang boleh mempunyai rakan ketika mereka terlalu malu untuk menerima jemputan sederhana seperti “Anda mahu minum?” Malu dapat diatasi dengan memilih rakan yang bukan pemalu.
“Surrogate”
adalah istilah yang dicipta oleh penyelidik di Jepun untuk rakannya yang tidak malu. Mereka telah mendapati bahawa pelajar yang malu keluar dengan seseorang lebih cenderung mempunyai lebih banyak rakan apabila mereka memasuki universiti.

Oleh itu, daripada mengatakan “tidak” sepanjang masa, tentukan bahawa anda bersedia untuk mempunyai rakan baru, anda mahu beberapa rakan baru dan pastikan ia berjaya. Jika anda takut dengan perjumpaan sosial, dapatkan seorang rakan yang peramah untuk membantu anda keluar.

Terbuka kepada orang baru

Ia menjadi satu peraturan bahawa anda akan keluar dengan seseorang yang berkongsi minat yang sama, seseorang yang boleh bercakap mengenai apa-apa sahaja, yang boleh menoton wayang yang sama atau mendengar genre muzik yang sama. Walau bagaimanapun, itu adalah syarat tinggi untuk seorang rakan. Terdapat beratus juta orang di luar sana tidak mempunyai persamaan. Orang yang berbeza mempunyai cerita yang berbeza dalam kehidupan mereka yang mana boleh menjadi sesuatu yang menarik atau membosankan bagi sesetengah orang.

Kuncinya, minat kita terhadap minat yang dikongsikan seseorang tidak boleh menjadi sangat terbatas. Mengenali orang baru perlu belajar kisahnya, penuhi kehidupan dengan perkara menarik. Semua itu menyumbang kepada cara baru memecahkan rutin anda yang membosankan. Sudah pasti ia tidak bermakna anda harus mengabaikan teman rapat.

Perkara lampau anda

Kadang-kadang kita mungkin berjumpa dengan seseorang sejak lama dahulu. Kita mungkin tidak akan menganggu mereka lagi akibat beberapa sebab seperti perbezaan pada masa itu, kita meluangkan masa dan tenaga terhadap perkara lain, kita tidak begitu mengenali antara satu sama lain atau mungkin kita tidak ditakdirkan untuk bersama pada masa itu.

Jika anda tidak berkesempatan untuk berkawan, mungkin seseorang pada masa lalu anda boleh menunjukkan beberapa hasil yang berpotensi pada rangkaian anda yang sedang berkembang. Empat tahun yang lalu, anda mungkin bekerja di pusat bahasa di mana anda sering mengangguk dan tersenyum ketika berdepan orang lain. Anda sama sekali tidak mempunyai hubungan sosial dengan rakan sekerja anda. Mungkin, sekarang adalah masa untuk mengenali mereka semula. Ingat beberapa perkara yang anda minati dan hubungi mereka. Bercakap tentang anda dan mereka sebelum ini, ia boleh menjadi permulaan yang hebat. Siapa tahu, sesetengah daripada mereka boleh menjadi seseorang yang istimewa yang mungkin anda cari sepanjang hidup anda.

Perkara yang paling penting dalam berkawan adalah tidak mempunyai niat yang jahat. Persahabatan adalah kerelaan bersama seseorang. Tanpa mengira malu atau anda seorang yang anti-sosial, selagi anda memutuskan untuk mempunyai lebih ramai orang dalam hidup anda, itu sudah separuh jalan. Anda hanya memerlukan beberapa strategi (di atas) untuk separuhnya lagi.


Kehilangan Pendengaran

Definisi

Apa itu kehilangan pendengaran?

Kehilangan pendengaran juga dikenali sebagai pekak. Ia adalah keadaan di mana kita tidak dapat mendengar bunyi dalam satu atau kedua telinga secara sebahagian atau sepenuhnya.

Penuaan dan pendedahan kronik terhadap bunyi keras adalah faktor penting yang menyumbang kepada kehilangan pendengaran. Faktor lain, seperti tahi telinga yang berlebihan, boleh mengelakkan telinga anda dari semasa ke semasa untuk melakukan bunyi seperti yang diperlukan.

Anda tidak boleh mengundur kebanyakan jenis kehilangan pendengaran. Walau bagaimanapun, anda dan doktor anda atau pakar pendengaran boleh mengambil langkah untuk memperbaiki apa yang anda dengar.

Apakah kebarangkalian kehilangan pendengaran?

Kehilangan pendengaran boleh menjejaskan pesakit pada usia berapa pun.
 Namun, ini boleh diuruskan dengan mengurangkan faktor-faktor risiko. Sila rujuk doktor anda untuk maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom bagi kehilangan pendengaran?

Simptom-simptom kehilangan pendengaran adalah:

Pertuturan dan bunyi lain tidak jelas;

Kesukaran memahami kata-kata, terutamanya terhadap bunyi bising latar belakang atau orang ramai;

Masalah mendengar konsonan;

Sering meminta orang lain untuk bercakap dengan lebih perlahan, dengan jelas dan kuat;

Perlu untuk meninggikan bunyi televisyen atau radio;

Keluar dari perbualan;

Mengelakkan sesetengah tetapan sosial;

Bunyi tertentu kelihatan terlalu kuat;

Kesukaran mengikuti perbualan apabila dua atau lebih orang bercakap;

Masalah membezakan bunyi nada tinggi (seperti “s’ atau “th’) dari satu sama lain;

Kurang kesukaran mendengar suara lelaki daripada suara wanita;

Suara-suara pendengaran seperti tergumam atau tenggelam;

Rasa tidak seimbang atau pening (lebih biasa dengan penyakit Ménière dan neuroma akustik);

Rasa tekanan di telinga (dalam cecair di belakang gendang telinga);

Suara bergetar atau berbunyi di dalam telinga (tinitus).

Mungkin terdapat beberapa simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang simptom, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Anda harus menghubungi doktor anda jika mempunyai seperti yang berikut:

Masalah pendengaran mengganggu gaya hidup anda.

Masalah pendengaran tidak hilang atau menjadi lebih buruk.

Pendengaran lebih teruk dalam satu telinga daripada yang lain.

Tiba-tiba, kehilangan pendengaran yang teruk atau berdering di telinga (tinitus).

Simptom lain, seperti sakit telinga, bersama-sama dengan masalah pendengaran.

Sakit kepala baru, kelemahan, atau kebas di mana-mana di badan anda.

Jika anda mengalami kehilangan pendengaran secara tiba-tiba, terutamanya dalam satu telinga, dapatkan perhatian perubatan segera.

Punca

Apa yang mengakibatkan kehilangan pendengaran?

Kehilangan pendengaran konduktif (CHL) berlaku kerana masalah mekanikal di luar atau tengah telinga. Sebab-sebab kehilangan pendengaran konduktif selalunya boleh dirawat. Mereka termasuk:

Pembentukan tahi telinga di liang telinga;

Kerosakan tulang yang sangat kecil (osikel) yang betul-betul di belakang gegendang telinga;

Cecair yang tinggal di dalam telinga selepas jangkitan telinga;

Objek asing yang tersangkut di liang telinga;

Lubang di gendang telinga;

Parut pada gendang telinga daripada jangkitan berulang.

Kehilangan pendengaran sensorineural (SNHL) berlaku apabila sel rambut kecil (hujung saraf) yang mengesan bunyi di telinga cedera, berpenyakit, tidak berfungsi dengan betul, atau telah mati. Jenis kehilangan pendengaran ini sering tidak dapat diundurkan lagi. Kehilangan pendengaran sensorineural biasanya disebabkan oleh:

Neuroma akustik;

Kehilangan pendengaran berkaitan dengan umur;

Jangkitan kanak-kanak, seperti meningitis, beguk, demam skalartina, dan rubela;

Meniere;

Pendedahan biasa kepada bunyi-bunyi kuat (seperti dari kerja atau rekreasi);

Penggunaan ubat-ubatan tertentu.

Kehilangan pendengaran boleh berlaku semasa kelahiran (kongenital) dan boleh disebabkan oleh:

Kecacatan kelahiran yang menyebabkan perubahan struktur telinga;

Keadaan genetik (lebih daripada 400  yang diketahui);

Jangkitan ibu melewati bayinya di dalam rahim (seperti toksoplasmosis, rubela, atau herpes.

Telinga juga boleh cedera oleh:

Perbezaan tekanan antara bahagian dalam dan luar gendang telinga, selalunya dari menyelam skuba.

Tengkorak retak (boleh merosakkan struktur atau saraf telinga);

Trauma dari letupan, bunga api, tembakan, konsert rock, dan fon telinga.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan saya kepada risiko kehilangan pendengaran?

Terdapat banyak faktor risiko kehilangan pendengaran, seperti:

Penuaan: Degenerasi struktur lembut telinga yang berlaku dari masa ke masa.

Bunyi kuat: Pendedahan kepada bunyi yang kuat boleh merosakkan sel telinga dalaman. Kerosakan boleh berlaku dengan pendedahan jangka panjang kepada bunyi-bunyi kuat, atau dari bunyi bising pendek, seperti dari tembakan.

Keturunan: Penambhan genetik anda boleh membuat anda lebih mudah terdedah kepada kerosakan telinga daripada bunyi atau kemerosotan dari penuaan.

Bunyi-bunyi pekerjaan: Kerja di mana bunyi bising adalah sebahagian biasa dari persekitaran kerja, seperti kerja-kerja pertanian, pembinaan atau kerja kilang, boleh menyebabkan kerosakan di dalam telinga anda.

Bunyi-bunyi rekreasi: Pendedahan kepada bunyi letupan, seperti dari senjata api dan enjin jet, boleh mengakibatkan kehilangan pendengaran tetap. Aktiviti rekreasi lain dengan tahap bunyi bising yang sangat tinggi termasuk kereta salji, motosikal atau mendengar muzik yang kuat.

Beberapa ubat: Ubat, seperti antibiotik gentamicin dan ubat kemoterapi tertentu, boleh merosakkan telinga dalaman. Kesan sementara pada pendengaran anda – berdering di telinga (tinnitus) atau kehilangan pendengaran – boleh terjadi jika anda mengambil dos aspirin yang sangat tinggi, pelega kesakitan yang lain, ubat antimalarial atau diuretik gelung.

Beberapa penyakit: Penyakit atau penyakit yang mengakibatkan demam tinggi, seperti meningitis, boleh merosakkan koklea.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana kehilangan pendengaran  didiagnosis?

Ujian untuk mendiagnosis kehilangan pendengaran mungkin termasuk:

Peperiksaan fizikal: Doktor anda akan melihat di telinga anda untuk kemungkinan penyebab kehilangan pendengaran anda, seperti sakit kepala atau keradangan dari jangkitan. Doktor anda juga akan mencari punca-punca struktur masalah pendengaran anda.

Ujian pemeriksaan am: Doktor anda mungkin meminta anda menutup telinga pada satu masa untuk melihat seberapa baik anda mendengar perkataan yang dituturkan di pelbagai suara dan bagaimana anda bertindak balas terhadap bunyi lain.

Ujian tala bunyi: Tala bunyi adalah dua garpu, alat logam yang mengeluarkan bunyi apabila terkena. Ujian mudah dengan penalaan garpu boleh membantu doktor mengesan kehilangan pendengaran. Penilaian penalaan garpu  juga boleh mendedahkan sama ada kehilangan pendengaran disebabkan oleh kerosakan pada bahagian getaran di telinga tengah anda (termasuk gendang telinga anda), kerosakan kepada sensor atau saraf telinga dalaman anda, atau kerosakan kepada kedua-duanya.

Ujian audiometer: Semasa ujian yang lebih teliti dijalankan oleh ahli audiologi, anda memakai fon telinga dan mendengar bunyi yang diarahkan ke satu telinga pada satu masa. Ahli audiologi membentangkan pelbagai bunyi dengan pelbagai nada dan meminta anda untuk menunjukkan setiap kali anda mendengar bunyi. Setiap nada diulangi pada tahap lemah untuk mengetahui apabila anda hampir tidak boleh mendengar. Ahli audiologi juga akan membentangkan pelbagai kata untuk menentukan kemampuan pendengaran anda.

Bagaimana kehilangan pendengaran dirawat?

Rawatan bergantung kepada sebab dan keterukan kehilangan pendengaran anda. Pilihannya termasuk:

Mengeluarkan penyumbatan tahi telinga: penyumbatan tahi telinga adalah penyebab kehilangan pendengaran. Doktor anda boleh mengeluarkan tahi telinga dengan melonggarkannya dengan minyak dan kemudian membilas, menggosok atau menyedut tahi telinga yang lembut.

Prosedur pembedahan: pembedahan mungkin perlu jika anda mengalami trauma kecederaan telinga atau jangkitan berulang yang memerlukan pengisian tiub kecil yang membantu saluran telinga.

Alat bantuan pendengaran: jika kehilangan pendengaran anda disebabkan kerosakan pada telinga dalaman anda, bantuan pendengaran dapat membantu dengan membuat bunyi lebih kuat dan lebih mudah untuk anda dengar. Ahli audiologi boleh berbincang dengan anda tentang manfaat menggunakan alat bantu pendengaran, mengesyorkan peranti dan sesuaikan anda dengannya.

Implan koklear: jika anda mengalami kehilangan pendengaran yang teruk, implan koklear mungkin menjadi pilihan untuk anda. Tidak seperti alat bantu pendengaran yang menguatkan bunyi dan mengarahkannya ke liang telinga anda, implan koklear mengimbangi bahagian yang rosak atau tidak berfungsi di telinga dalaman anda. Sekiranya anda mempertimbangkan implan koklear, ahli audiologi anda, bersama dengan doktor perubatan yang pakar dalam gangguan telinga, hidung dan tekak (ENT), boleh membincangkan risiko dan manfaat dengan anda.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan yang boleh digunakan ke atas kehilangan pendengaran?

Gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan berikut mungkin membantu anda mengatasi kehilangan pendengaran:

Anda sering boleh membuang tahi telinga (dengan lembut) dengan picagaru telinga (tersedia di kedai ubat) dan air suam. Pelembut tahi telinga (seperti Cerumenex) mungkin diperlukan jika tahi telinga itu keras dan tersekat di telinga.

Berhati-hati semasa mengeluarkan objek asing dari telinga. Kecuali jika ia mudah dilakukan, dapatkan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk membuangkan objek tersebut. Jangan gunakan alat yang tajam untuk menghilangkan objek asing.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor untuk memahami dengan lebih baik tentang penyelesaian terbaik untuk anda.


4 Makanan Penyebab Gastrik Pedih Ulu Hati Berlaku! (Dan 2 Tip Untuk Elak)

Orang yang mengalami gastrik pedih ulu hati atau asid refluks mempunyai
 perasaan tidak selesa dan membakar di bawah dada
.

Kadang-kadang, keadaan ini disebabkan oleh tekanan dan kedudukan terbaring, namun, selalunya berlaku disebabkan diet.

Makanan manakah penyebab gastrik pedih ulu hati?

Makanan yang menyebabkan gastrik pedih ulu hati mungkin berbeza dengan orang yang berbeza.

Walau bagaimanapun, secara amnya, anda harus menukar diet anda apabila ia termasuklah:

1. Makanan berasid

Oren, tomato atau anggur adalah
makanan berasid tinggi dan perlu dielakkan
 apabila anda sering mengalami pedih ulu hati.

Ia mencetuskan pedih ulu hati, terutama bila diambil semasa perut kosong.

2. Makanan berlemak

Makanan tinggi lemak bersama dengan hidangan besar
 juga penyebab asid fluks kembali daripada perut anda.

Makanan berlemak biasanya mengambil masa yang lama untuk dicerna dan begitu juga makanan dalam posisi yang besar.

Semakin lama ia di dalam perut anda, lebih banyak asid refluks yang dihasilkan oleh perut anda, menjadikannya cecair.

3. Makanan panas dan pedas

Makanan panas dan pedas
 juga punca pedih ulu hati.

Makanan mengandungi lada, cili atau rempah lain perlu dielakkan, atau sekurang-kurangnya, diambil dalam jumlah yang kecil.

Bawang putih dan merah juga mencetuskan pegih ulu hati bagi sesetengah kes.

4. Minuman beralkohol dan berkafein

Dua bahan mungkin menyebabkan pedih ulu hati
 kerana ia mengawal
sfinkter,
menjadikannya lebih tenang atau lemah, yang membolehkan asid perut mengalir kembali ke kerongkong anda.

Bagaimana mengelak makanan gastrik pedih ulu hati?

Dalam usaha mengelak gejala gastrik pedih ulu hati berlaku dan berulang pada anda, terdapat beberapa tip yang mungkin anda boleh cuba:

1. Cari makanan yang tepat

Makanan ini termasuk roti,
buah segar, sayur hijau
 dan ikan.

Pedih ulu hati disebabkan oleh tingginya jumlah asid dalam perut yang bergerak ke kerongkong anda.

Asid termasuk makanan yang dihasilkan secara dalaman dan makan yang anda ambil, cuba kurangkannya dengan pengambilan makanan berasid dan berlemak rendah akan
membantu mengurangkan simptom pedih ulu hati
.

2. Tambah beberapa herba

Herba seperti pasli dan jintan hitam akan membantu mencegah fluks.

Ia mudah dicampur dengan hidangan anda dan juga memberi banyak manfaat kesihatan termasuk meningkatkan penghadaman dan berfungsi sebagai rawatan untuk perut bermasalah.

Aloe vera dan
halia juga merupakan agen yang boleh membantu
 untuk mengelakkan pedih ulu hati.

Selain itu, makanan seperti ayam panggang, kentang panggang, roti bakar, atau keju kotej, adalah selamat jika anda mengalami masalah pedih ulu hati.

Berikan perhatian kepada plan diet anda dan mengawasinya kerana ia berbeza daripada orang lain apabila ia
berkaitan dengan penyebab pedih ulu hati
.

Ambil perhatian dan elakkan makanan yang menyebabkan fluks asid, tambahkan lagi hidangan yang anda tahu ia selamat untuk anda.

Perlu diingatkan bahawa menambahkan beberapa makanan selamat untuk diet anda tidak menunjukkan apa-apa yang baik jika anda terus memakan makanan yang tinggi asid dan lemak.


Sokongan Untuk Penghidap Artritis Psoriatik

Perkara rutin seperti memberus gigi dan mengancing zip pakaian boleh dilakukan dengan bersahaja oleh majoriti individu. Namun yang demikian, perkara-perkara tersebut memerlukan daya dan usaha yang lebih untuk penghidap penyakit artritis psoriatik (PsA).

Latar belakang penyakit artritis psoriatik di Malaysia

PsA adalah sejenis penyakit autoimun kronik yang dihidapi oleh segelintir pesakit psoriasis.
Psoriasis
 pula adalah sejenis penyakit kulit autoimun yang kronik dan dicirikan oleh pembentukan tompok tebal yang diliputi sisik. Kedua-dua keadaan autoimun ini boleh menyebabkan serangan akut atau kemarakan tanpa diduga, diikuti oleh tempoh kebah atau remisi.

Di Malaysia, terdapat sekitar 500,000 hingga 800,000 orang penghidap penyakit kulit Psoriasis. Daripada jumlah ini, 15 hingga 20% daripada mereka akan menghidap PsA. PsA boleh terjadi pada bila-bila masa tetapi untuk kebanyakan penghidap, ia bermula dalam lingkungan usia 30 hingga 50 tahun. Memandangkan faktor genetik memainkan peranan dalam keterjadiannya, sekitar 40% penghidap PsA mempunyai sejarah keluarga untuk PsA ataupun psoriasis.

Simptom dan tanda-tanda PsA

Setiap pesakit boleh menunjukkan simptom dan tanda yang berbeza ketika mula didiagnosis. Antara tanda dan simptom lazim untuk artritis psoriatik adalah:

Sakit bahagian bawah belakang

Kerap rasa letih

Rasa sakit, bengkak dan kaku pada satu atau lebih sendi badan

Mata menjadi merah dan sakit (uveitis)

Perubahan kuku seperti kuku terpisah dari dasar atau permukaannya menggerutu

Rasa sakit, bengkak dan nyeri pada bahagian tendon atau ligamen berdekatan tulang (enthesitis)

Jika dibiarkan, keradangan yang berlaku dalam PsA boleh menyebabkan penghakisan sendi dan mengehadkan jurang dan kebolehan pergerakan sendi-sendi badan. Keterhadan dalam pergerakan badan boleh menyebabkan gangguan yang signifikan terhadap kualiti kehidupan pesakit.

Kesedaran terhadap kesan penyakit PsA

Bukan hanya gangguan sendi dan badan, derita penyakit ini turut berupaya untuk menyebabkan gangguan emosi. Keterhadan fungsi badan dan keupayaan untuk berdikari boleh mengakibatkan kekecewaan diri dan menjejaskan kesihatan mental penghidap. Berdasarkan kajian, penghidap PsA lebih cenderung untuk mengalami kemurungan dan keresahan berbanding mereka yang hanya menghidap psoriasis.

[Dari kiri] Professor Madya Dr Sargunan Sockalingam, Pakar Perunding Reumatologi dari Pusat Perubatan Universiti Malaya, dan  Sofia Lovi Ramasamy, Miss Amazing Malaysia 2019 merangkap penghidap penyakit artritis psoriatik.
Dalam usaha untuk menyeru lebih ramai pihak untuk cakna tentang penyakit artritis psoriatik, Novartis telah menganjurkan bengkel bersama jurnalis dan pihak media yang bertajuk ‘Fahami dan Tangani Artritis Psoriatik’. Bengkel tersebut bertujuan untuk menyebarkan maklumat tentang penyakit ini dengan lebih meluas dalam kalangan rakyat Malaysia. Bertempat di The Gardens Hotel, Kuala Lumpur, pada 8 Oktober 2019, bengkel tersebut dihadiri oleh Pakar Perunding Reumatologi Pusat Perubatan Universiti Malaya, Prof. Dr. Sargunan Sockalingam, dan juga Miss Amazing Malaysia 2019 merangkap penghidap penyakit artritis psoriatik, Sofia Lovi Ramasamy.

Menurut Prof. Dr. Sargunan Sockalingam, tidak ada sebarang rawatan yang bertujuan untuk menyembuhkan penyakit ini. Sebaliknya, rawatan sedia ada bertujuan untuk mengawal simptom dan mencegah komplikasi yang tidak diingini. Tanpa kawalan simptom, kerosakkan kekal bahagian sendi badan (
Arthritis multilans
) boleh berlaku yang akhirnya mampu untuk menyebabkan ketidakupayaan.

Jika anda menghidap psoriasis atau mengenali seseorang yang mempunyai penyakit ini, pastikan anda sedar akan tanda-tanda dan simptom PsA agar diagnosis awal dapat dibuat dan rawatan segera dapat diberikan. Pesakit PsA terpaksa mengharungi pelbagai kesukaran dalam kehidupan mereka walaupun untuk perkara-perkara rutin dan asas. Untuk itu, pihak awam khususnya penggubal polisi dan majikan perlu lebih cakna tentang penyakit ini agar pesakit PsA tidak dipinggirkan. Dengan kesedaran yang kuat, beban pesakit PsA dapat diringankan dan keupayaan mereka dapat dimanfaatkan sepenuhnya dalam sektor pekerjaan dan sosial.


5 Sebab Anda Perlu Makan Makanan Sejuk Beku

Apabila melibatkan penyediaan makanan yang cepat, tiada yang boleh menandingi makanan sejuk beku. Ia tersimpan baik dalam peti sejuk anda, tahan lama dan sangat mudah untuk disediakan. Menyimpan makanan sejuk beku juga adalah cara terbaik untuk menjimatkan wang berbanding membeli yang sudah siap. Selain itu, anda juga boleh membekukan makanan segar yang mudah rosak supaya ia tahan lebih lama dan sebagai langkah mengurangkan pembaziran.

Adakah makanan sejuk beku selamat?

Tindakan pembekuan tidak menjadikan makanan sihat atau tidak. Ia sangat bergantung kepada kandungan pemakanan makanan yang dibekukan. Buah-buahan dan sayur-sayuran beku boleh menjadi sangat sihat, tetapi pizza beku, makanan ringan dan hidangan pembuka lain boleh menjadi tidak sihat. Jika makanan anda berkhasiat sebelum ia beku, ia masih akan baik untuk anda selepas itu.

Adakah pembekuan mengubah nilai nutrisi makanan?

Pembekuan tidak menjejaskan kiraan kalori, kandungan serat, atau jumlah mineral. Ia boleh membuat perbezaan dengan beberapa vitamin, seperti folat dan vitamin C. Tetapi, kebanyakan nilai pemakanan akan dikekalkan selepas pembekuan.

Pembekuan tidak mengubah jumlah lemak, protein, karbohidrat atau gula. Kandungan cecair boleh berubah, yang jelas apabila anda mencairkan makanan anda. Anda mungkin melihat cecair apabila air mengalir keluar.

5 sebab perlu makan makanan sejuk beku

1. Bebas daripada perisa/perasa/pengawet

Makanan yang diproses penuh dengan garam untuk mengekalkannya lebih lama dan rasa yang lebih baik. Sudah pasti rasa makanan yang diproses tidak begitu enak kerana hanya garam yang merangsang selera anda. Garam juga termasuk dalam makanan yang diproses untuk meningkatkan warna dan membantu mengikat bahan-bahan. Sebaliknya, makanan beku tidak memerlukan pengawet dan ia hanya terus dibekukan sehingga anda ingin memakannya.

2. Segar

Hanya kerana anda membeli buah dan sayuran tidak bermakna ia segar. Banyak sayur-sayuran pasaraya disimpan selama berminggu-minggu, dan dengan penyelidikan yang menyatakan hubungan jelas antara penyimpanan dan kehilangan vitamin, anda mungkin kehilangannya. Sebaliknya, sayur-sayuran sejuk beku dapat dipilih, dibasuh dan dicelup dalam jam untuk mengekalkan semua kebaikan yang harus anda dapatkan daripada bahan makanan anda.

3. Tiada pembaziran

Menurut kajian, tujuh daripada 10 isi rumah akan sentiasa membuang sehingga 20 item makanan segar atau makanan sejuk ke dalam tong sampah setiap bulan. Bukan sahaja sisa makanan lengkap tetapi ia juga melibatkan nilai kos yang telah anda bazirkan. Makanan beku boleh dianggarkan serta mudah disimpan dan digunakan. Anda hanya perlu memasak bahagian yang diperlukan dan menyimpan yang selebihnya.

4. Mudah disediakan

Sekiranya rutin harian anda menyebabkan kesukaran dalam penyediaan makanan, terdapat pelbagai makanan sejuk beku yang boleh disiapkan dalam masa kurang daripada 15 minit. Anda mungkin hanya perlu mengambil masa untuk mengupas dan memotong sayur-sayuran kerana daging beku biasanya dibungkus dalam pek individu dan ia sudah dipotong. Biasanya kaedah memasaknya juga lebih mudah dan cepat.

5. Menyeronokkan

Menjadi kreatif dengan perancangan makanan anda! Cuba sesuatu yang baru dan tambah sayur-sayuran tambahan bagi hidangan pasta kegemaran anda atau cuba buah-buahan baru bagi oatmeal anda. Anda juga boleh mula memasukkan sayur-sayuran ke dalam sarapan. Ini akan menjadikan makanan anda kelihatan seperti hidangan yang lebih besar dan akan menambahkan lebih banyak nutrisi serta mengawal kalori kawalan.


4 Sebab Mengalami Sakit Kepala Selepas Hubungan Seksual

Anda mungkin terkejut, tetapi sesungguhnya anda boleh mengalami sakit kepala selepas seks, yang dipanggil sakit kepala seks. Artikel di bawah ini akan memberikan maklumat lanjut mengenai hal ini serta beberapa nasihat tentang apa yang perlu dilakukan dalam senario ini.

Apa itu sakit kepala seks?

Biasanya, sakit kepala seks disebabkan oleh persetubuhan, terutama orgasme. Semasa proses itu, apabila keseronokan dan keghairahan membina, anda mungkin menyedari rasa sakit di kepala atau leher anda. Atau lebih kerap, sakit kepala tiba-tiba, teruk boleh berlaku sebelum atau ketika orgasme. Sakit kepala seks boleh berlaku sehingga beberapa minit, atau bahkan dua hingga tiga hari.

Kebanyakannya, sakit kepala seks tidak berbahaya dan tiada lagi komplikasi. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh dipandang remeh kerana sakit kepala seks boleh menjadi penunjuk sesuatu yang berbahaya (seperti masalah saluran darah) dan memerlukan rawatan khusus.

Apakah punca kesakitan?

Tidak ada bukti yang tepat untuk membuat kesimpulan tentang apa yang menyebabkan sakit kepala seks. Walau bagaimanapun, ia adalah kepercayaan yang meluas dalam kalangan doktor bahawa sakit kepala seks sebenarnya meningkat dengan cepat dalam tekanan darah yang boleh berlaku semasa hubungan seksual atau lebih khusus, semasa orgasme.

Sebaliknya, itu tidak bermakna bahawa sakit kepala persetubuhan lebih cenderung berlaku kepada orang yang mengalami tekanan darah tinggi kerana tiada penyelidikan saintifik dapat mengesahkannya. Walau bagaimanapun, ia adalah hakikat bahawa sakit kepala seks lebih kerap melanda lelaki berusia berbanding dengan yang lebih muda. Selain itu, jika anda mengalami beberapa tekanan emosi yang sengit, anda mungkin mengalami masalah sakit kepala.

Walaupun fakta bahawa sakit kepala seks tidak diketahui, berikut adalah 4 sebab mengapa anda mengalaminya:

Masalah dengan arteri anda. Ia boleh menjadi pelebaran atau gelembung pada dinding arteri di dalam kepala anda (juga dikenali sebagai
intracranial aneurysm
), hubungan abnormal antara urat di otak (
arteriovenous malformation
) dan arteri yang meninggalkan pendarahan dalaman, di sekeliling otak , atau pendarahan ke dinding arteri yang membawa kepada otak (pembedahan), atau penyakit arteri koronari.

Strok.

Penggunaan beberapa ubat seperti pil kawalan kelahiran.

Keradangan dari jangkitan tertentu.

Apakah keadaan semula jadinya?

Sakit kepala mungkin tidak akan berlaku lagi, atau dalam senario paling kerap, selepas mengulanginya selama beberapa minggu atau bulan setiap kali seseorang melakukan hubungan seks, ia akan hilang.

Bila perlu berjumpa doktor?

Sakit kepala seks biasanya tidak mengancam nyawa, yang bermaksud bahawa ia sebenarnya tidak menjadi punca kebimbangan. Walau bagaimanapun, berunding dengan doktor anda untuk pendapat profesional jika anda mengalami sakit kepala semasa hubungan seksual, terutama jika ini adalah kali pertama yang anda mengalaminya, atau jika sakit kepala seks bermula dengan tiba-tiba, sekiranya berlaku.

Sebaik sahaja sakit kepala menjadi begitu kerap sehingga tidak tertahan atau ia menjejaskan kehidupan harian anda secara negatif, jumpa doktor dengan segera. Ini boleh menjadi penunjuk sesuatu lebih serius yang perlu dirawat secepat mungkin untuk mencegah sebarang komplikasi lanjut.

Sakit kepala selepas hubungan seks tidak aneh dalam kalangan orang dewasa. Walau bagaimanapun, ia tidak sepatutnya dipandang ringan atau diabaikan.