Osteomielitis

Definisi

Apakah itu
 osteomielitis
?

Osteomyelitis adalah jangkitan pada tulang. Infeksi dapat mencapai tulang melalui aliran darah atau merebak dari tisu berdekatan. Infeksi juga boleh bermula di tulang itu sendiri jika kecederaan menyebabkan tulang terdedah kepada kuman.

Pada kanak-kanak, osteomielitis paling kerap akan menjejaskan tulang panjang kaki dan lengan atas. Orang dewasa lebih cenderung untuk mengembangkan osteomielitis di tulang yang membentuk tulang belakang (vertebra). Orang yang menghidap kencing manis mungkin akan mengalami osteomielitis di kaki mereka jika mereka mempunyai ulser kaki.

Dahulu ianya dianggap sebagai keadaan yang tidak dapat diubati, namun osteomielitis dapat dirawat dengan baik hari ini. Kebanyakan orang memerlukan pembedahan untuk mengeluarkan bahagian-bahagian tulang yang telah mati – diikuti dengan antibiotik kuat, selalunya dimasukkan secara intravena, biasanya selama sekurang-kurangnya empat hingga enam minggu.

Apakah kebarangkalian
 osteomielitis
?

Osteonielitis boleh terjadi pada pesakit di mana-mana usia. Ianya boleh dikawal dengan mengurangkan faktor risiko. Sila berbincang dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom bagi
osteomielit
is

Simptom osteomielitis yang biasa adalah:

Demam atau menggigil

Mudah terganggu atau kelesuan pada kanak-kanak kecil

Kesakitan di kawasan jangkitan

Bengkak, kehangatan dan kemerahan pada kawasan jangkitan

Kadang-kadang osteomielitis tidak menyebabkan tanda-tanda dan simptom atau gejala-gejala dan simptom yang sukar dibezakan daripada masalah lain.

Mungkin terdapat beberapa tanda atau simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang simptom-simptom tersebut, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bilakah saya harus berjumpa doktor?

Sekiranya anda mengalami simptom dan gejala disenaraikan di atas atau mempunyai sebarang persoalan, sila berbincang dengan doktor anda.
Setiap tubuh manusia bertindak dengan berbeza. Oleh itu, berbincang dengan doktor anda adalah perkara yang terbaik untuk menentukan apa yang terbaik untuk situasi anda.

Punca

Apakah yang mengakibatkan
 osteomielitis
?

Kebanyakan kes osteomielitis disebabkan oleh bakteria staphylococcus, jenis kuman yang biasa dijumpai pada kulit atau hidung walaupun pada individu yang sihat.

Kuman boleh memasuki tulang dalam pelbagai cara, termasuk:

Aliran darah. Kuman di bahagian lain badan anda – sebagai contoh, dalam paru-paru dari radang paru-paru atau di dalam pundi kencing dari jangkitan saluran kencing – boleh mengalir melalui aliran darah anda ke tempat yang lemah pada tulang. Pada kanak-kanak, osteomielitis paling kerap berlaku di kawasan yang lebih lembut, yang disebut plat pertumbuhan, pada kedua hujung tulang panjang lengan dan kaki

Tisu yang dijangkiti atau sendi prostetik yang dijangkiti. Luka tebukan teruk boleh membawa kuman di dalam tubuh anda. Sekiranya kecederaan tersebut dijangkiti, kuman boleh merebak ke tulang yang berhampiran

Luka terbuka. Kuman boleh masuk ke dalam badan jika anda telah mengalami patah tulang dengan begitu teruk sehingga sebahagiannya melekat pada kulit anda. Pencemaran langsung juga boleh berlaku semasa pembedahan penggantian sendi atau pembaikan fraktur

Faktor risiko

Apakah yang meningkatkan saya kepada risiko
osteomielitis
?

Terdapat banyak faktor risiko untuk osteomyelitis, seperti:

Pembedahan kecederaan atau pembedahan ortopedik terkini

Fraktur tulang yang teruk atau luka tusukan yang mendalam memberikan jangkitan laluan untuk memasuki tulang atau tisu berdekatan anda. Pembedahan untuk membaiki tulang patah atau menggantikan sendi yang haus juga secara tidak sengaja dapat membuka laluan bagi kuman untuk memasuki tulang.

Perkakasan ortopedik yang diimplan adalah faktor risiko jangkitan. Gigitan haiwan yang dalam juga boleh memberikan laluan untuk jangkitan.

Gangguan sirkulasi

Apabila saluran darah rosak atau disekat, badan anda mempunyai masalah mengedarkan sel-sel yang memerangi jangkitan yang diperlukan untuk memastikan jangkitan kecil tidak semakin berkembang. Apa yang bermula sebagai potongan kecil dapat berkembang menjadi ulser dalam yang dapat mendedahkan tisu dan tulang yang mendalam terhadap infeksi.

Penyakit yang merosakkan peredaran darah termasuk:

Kencing manis yang kurang dikawal

Penyakit arteri periferal, selalunya berkaitan dengan merokok

Penyakit sel sabit

Masalah yang memerlukan garis intravena atau kateter

Terdapat beberapa keadaan yang memerlukan penggunaan tiub perubatan untuk menyambungkan dunia luar dengan organ dalaman anda. Walau bagaimanapun, tiub ini juga boleh berfungsi sebagai cara untuk kuman masuk ke dalam badan anda, meningkatkan risiko jangkitan secara umum, yang boleh menyebabkan osteomielitis.

Contoh-contoh apabila jenis tiub ini boleh digunakan termasuk:

Tiub mesin dialisis

Kateter kencing

Tiub intravena jangka panjang, kadangkala dipanggil garisan sentral

Keadaan yang menjejaskan sistem imun

Sekiranya sistem imun anda terjejas oleh keadaan perubatan atau ubat, anda mempunyai risiko osteomielitis yang lebih besar. Faktor-faktor yang boleh menekan sistem imun anda termasuk:

Kemoterapi

Kencing manis yang kurang dikawal

Perlu mengambil kortikosteroid atau ubat-ubatan yang disebut perencat faktor tumor nekrosis (TNF)

Dadah haram

Orang yang menyuntik ubat terlarang lebih cenderung untuk menghidapi osteomyelitis kerana mereka biasanya menggunakan jarum tidak disteril dan tidak mensterilkan kulit mereka sebelum suntikan.

Diagnosis dan rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimanakah
osteomielitis
didiagnosis?

Doktor anda mungkin merasakan kawasan sekitar tulang yang terjejas untuk sebarang tender, bengkak atau kehangatan. Sekiranya anda mempunyai ulser kaki, doktor anda mungkin menggunakan alat pemeriksaan tumpul untuk menentukan jarak tulang yang terkesan.

Doktor anda boleh mengarahkan gabungan ujian dan prosedur untuk mendiagnosis osteomielitis dan menentukan kuman yang menyebabkan infeksi, seperti:

Ujian darah

Ujian darah boleh mendedahkan tahap peningkatan sel darah putih dan faktor lain yang mungkin menunjukkan bahawa tubuh anda sedang memerangi jangkitan. Sekiranya osteomielitis anda disebabkan oleh jangkitan dalam darah, ujian mungkin mendedahkan jenis kuman yang dibawa.

Tiada ujian darah yang wujud serta mampu memberitahu doktor anda sama ada anda menghidapi atau tidak menghidapi osteomielitis. Walau bagaimanapun, ujian darah memberikan petunjuk yang digunakan oleh doktor anda untuk menentukan apa lagi ujian dan prosedur yang anda perlukan.

Ujian pengimejan

Sinaran-X. X-ray boleh mendedahkan kerosakan pada tulang anda. Walau bagaimanapun, kerosakan mungkin tidak tampak sehingga osteomielitis telah ada selama beberapa minggu. Ujian pengimejan lebih terperinci mungkin perlu jika osteomielitis anda telah berkembang baru-baru ini

Pemeriksaan tomografi berkomputer (CT). Imbasan CT menggabungkan imej X-ray yang diambil dari pelbagai sudut yang berbeza, mewujudkan pandangan rentas keratan terperinci struktur dalaman seseorang

Pengimejan resonans magnetik (MRI). Menggunakan gelombang radio dan medan magnet yang kuat, imbasan MRI boleh menghasilkan imej tulang yang sangat terperinci dan tisu lembut yang mengelilinginya

Biopsi tulang

Biopsi tulang adalah standard tertinggi (emas) untuk mendiagnosis osteomielitis, kerana ia juga boleh mendedahkan jenis kuman tertentu yang menjangkiti tulang anda. Mengetahui jenis kuman membenarkan doktor memilih antibiotik yang berfungsi dengan baik untuk jenis jangkitan tersebut.

Biopsi terbuka memerlukan anestesia dan pembedahan untuk mengakses tulang. Dalam sesetengah keadaan, pakar bedah memasukkan jarum panjang melalui kulit anda dan ke tulang anda untuk mengambil biopsi. Prosedur ini memerlukan anestetik tempatan untuk mengebaskan di kawasan di mana jarum dimasukkan. X-ray atau imbasan pengimejan lain boleh digunakan untuk panduan.

Bagaimanakah
osteomielitis
dirawat?

Rawatan yang paling biasa untuk osteomielitis adalah pembedahan untuk mengeluarkan sebahagian tulang yang dijangkiti atau mati, diikuti dengan antibiotik. Hospitalisasi biasanya diperlukan.

Bergantung kepada keparahan jangkitan, pembedahan osteomielitis mungkin termasuk satu atau lebih daripada prosedur berikut:

Salirkan kawasan yang dijangkiti. Membuka kawasan di sekeliling tulang yang dijangkiti membolehkan pakar bedah anda menyalirkan keluar apa-apa nanah atau bendalir yang terkumpul sebagai tindak balas terhadap jangkitan

Buang tulang dan tisu yang berpenyakit. Dalam prosedur yang disebut
debridement
, pakar bedah menghilangkan sebanyak mungkin tulang yang berpenyakit, dan mengambil bahagian tulang yang sihat untuk memastikan semua kawasan yang dijangkiti telah dikeluarkan. Tisu sekeliling yang menunjukkan tanda-tanda jangkitan juga boleh dikeluarkan

Pemulihan aliran darah ke tulang. Pakar bedah anda boleh mengisi ruang kosong yang ditinggalkan oleh prosedur
debriment
 dengan tulang atau tisu lain, seperti kulit atau otot, dari bahagian lain badan anda. Kadang-kadang pengisi sementara diletakkan di dalam poket sehingga anda cukup sihat untuk menjalani graf tulang atau graf tisu. Graf ini membantu badan anda memperbaiki saluran darah yang rosak dan membentuk tulang baru

Buang sebarang objek asing. Dalam sesetengah kes, objek asing, seperti plat pembedahan atau skru yang diletakkan semasa pembedahan terdahulu, mungkin perlu dikeluarkan

Amputasi anggota badan. Sebagai usaha terakhir, pakar bedah boleh memotong anggota yang terjejas untuk menghentikan jangkitan dari terus menyebar

Biopsi tulang akan mendedahkan jenis kuman yang menyebabkan jangkitan anda, jadi doktor anda boleh memilih antibiotik yang berfungsi dengan baik untuk jangkitan jenis itu. Antibiotik biasanya diberikan melalui vena di lengan anda sekurang-kurangnya empat hingga enam minggu. Bahagian tambahan antibiotik oral mungkin diperlukan untuk jangkitan yang lebih serius.

Perubahan gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan yang boleh digunakan ke atas
osteomielitis
?

Gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan berikut mungkin membantu anda mengatasi osteomielitis:

Jika anda diberitahu bahawa anda mempunyai risiko jangkitan yang lebih tinggi, berbincanglah dengan doktor tentang cara-cara untuk mencegah jangkitan berlaku. Mengurangkan risiko jangkitan anda juga akan mengurangkan risiko anda mengalami osteomielitis.

Secara umumnya, ambil langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan luka dan potongan, yang memberikan akses mudah pada tubuh anda. Sekiranya anda mendapat apa-apa luka dan potongan, bersihkan kawasan dengan serta-merta dan guna pembalut yang bersih. Semak luka kerap untuk tanda-tanda jangkitan.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor untuk memahami dengan lebih baik penyelesaian terbaik untuk anda.


Bahaya Demam Denggi Berdarah, Benarkah Ia Berisiko Pada Kanak-kanak?

Penyakit demam denggi
 bukanlah sesuatu yang asing di Malaysia
dan yang lebih menakutkan jika ia adalah demam denggi berdarah.

Berada di kawasan tropikal yang mengalami hujan sepanjang tahun,
Malaysia adalah antara negara dengan kadar kes denggi tertinggi di dunia
.

Hampir 100 000 kes dicatatkan setiap tahun!

Kebanyakan kes denggi melibatkan demam denggi biasa yang berkekalan selama satu atau dua minggu tanpa komplikasi yang serius.

Namun, ada peratusan kecil daripada kes denggi yang boleh membawa maut iaitu denggi berdarah dan sindrom kejutan denggi.

Dapatkan lebih banyak info tentang Penyakit Berjangkit, dapatkan
di sini.

Jenis demam denggi yang wujud!

Demam denggi terdiri daripada beberapa
jenis
. Jenis-jenis tersebut adalah:

Denggi dengan demam biasa (undifferentiated fever)

Demam denggi biasa (classical dengue)

Demam denggi berdarah (dengue hemorrhagic fever)

Sindrom kejutan denggi (dengue shock syndrome)

Pada tahun 2017, sebanyak 163 kematian telah dilaporkan manakala tahun sebelumnya pula adalah sebanyak 214 kematian.

Disebabkan potensi denggi membawa maut
, ia adalah penyakit yang perlu diberi perhatian.

Tambahan pula, ia boleh berjangkit melalui gigitan nyamuk dan boleh dicegah dengan langkah serta penguatkuasaan yang rapi.

Baca juga:

Apa itu demam denggi berdarah?

Penyakit denggi berdarah atau
dengue hemorrhagic fever
 adalah sejenis sindrom yang cenderung berlaku dalam kalangan kanak-kanak berumur 10 tahun ke bawah.

Antara
simptom demam denggi berdarah
 adalah:

Demam yang sangat panas

Sakit abdomen

Muntah

Kegelisahan

Mudah lebam
, pendarahan bawah kulit, gusi atau hidung

Kegagalan sistem peredaran darah (shock)

Keadaan utama yang membuatkan denggi berdarah berbahaya adalah kebocoran plasma.

Ia disebabkan oleh peningkatan pada kebolehtalapan (permeability) kapilari, menyebabkan plasma keluar daripada saluran darah menjadikan darah lebih pekat.

Di samping itu, ia juga mungkin menyebabkan paru-paru berair (pleural effusion) dan ascites (
perut buncit
).

Sindrom ini turut boleh menjejaskan hati dan
menyebabkan radang hati atau hepatitis.

Kegagalan sistem peredaran pula menyebabkan tekanan darah rendah dan mungkin membawa maut tidak tidak dirawat segera.

Kematian mungkin berlaku dalam tempoh 24 hingga 48 jam selepas permulaan tanda-tanda kegagalan sistem peredaran darah.

Bagaimana kondisi ini boleh berlaku?

Mana-mana jenis demam denggi, semuanya disebabkan oleh virus denggi yang dibawa oleh nyamuk Aedes aegypti.

Virus ini mempunyai empat jenis serotype (jenis-sero) iaitu DEN-1, DEN-2, DEN-3, DEN-4.

Setiap orang hanya boleh menghidap demam denggi sekali dari setiap virus.

Patologi bagaimana penyakit denggi berdarah boleh berlaku adalah kurang jelas.

Namun, kebanyakan pesakit yang mengalami denggi berdarah
 pernah mengalami demam denggi sebelumnya
.

Apabila seseorang dijangkiti buat kali kedua oleh serotype virus denggi yang lain dan menghasilkan kadar antibodi yang rendah.

Antibodi ini mungkin bergabung dengan macrophage (sejenis sel bertindak menghapuskan bakteria atau virus) sehingga menyebabkan proses menghapuskan virus berkenaan gagal.

Sebaliknya ini akan membentuk kompleks antigen-antibodi yang mengakibatkan pelepasan bahan-bahan menyebabkan peningkatan kebolehtalapan (permeability)
saluran darah
sehingga berlaku kebocoran plasma, hypovolemia (kurang darah di dalam saluran darah) dan kejutan (shock).

Beberapa kajian mendakwa bahawa kiraan platelet yang rendah berkaitan dengan patologi pada T cell (salah satu sel darah putih) di mana T cell menjadi lebih aktif daripada biasa dan mempercepatkan proses penghapusan sel (apoptosis) sehingga kiraan platelet turut terjejas.

Mencegah demam denggi berdarah!

Demam denggi adalah penyakit yang boleh dicegah
. Pencegahan hendaklah bermula dari rumah.

Langkah-langkah berikut boleh diambil:

Membuang bekas air yang boleh menakung air

Memastikan pasu-pasu bunga atau bekas tadahan dibuang airnya sekurang-kurangnya seminggu sekali

Memastikan tangki dan bekas tadahan air ditutup

Gunakan semburan untuk membunuh nyamuk

Melindungi diri dari gigitan nyamuk seperti menutup tingkap dan pintu rumah, memakai baju lengan panjang atau menyapu ubat
penghalau nyamuk

Pasangkan ubat lingkaran nyamuk atau ubat nyamuk eletrik di rumah

Jangan pandang ringan terhadap kemungkinan nyamuk membiak di kawasan rumah anda ya?

Lindungi diri, keluarga dan kejiranan anda daripada denggi.

Jangan sampai kecuaian anda menyebabkan orang lain menderita.


TIKTOK Trend Terbaru Kanak-kanak, Ibu Ayah Kena Tahu 5 BAHAYA Jika Anak 'Gila' Berdansa

Aplikasi TikTok boleh dikatakan sebagai
platform media sosial
 yang popular masa kini. Namun adakah ia selamat untuk kanak-kanak atau sebaliknya? Ikuti penjelasan ini.

Apa itu aplikasi TikTok?

TikTok yang menjadi kegilaan anak remaja pada masa kini ini umumnya merupakan sebuah aplikasi perkongsian video.

Jika anda tidak pernah mendengar atau mengetahui tentang kewujudannya, ia adalah aplikasi ke-4 paling banyak dimuat turun pada tahun 2018 di seluruh dunia.

Secara ringkasnya, ia digunakan untuk membuat hantaran video gerakan bibir (
lip-synching
) atau tarian berlatarbelakangkan muzik popular berdurasi antara seminit atau kurang.

Bukan sekadar itu sahaja, jika membuat carian di YouTube bagi kompilasi video TikTok, dalam beberapa minit anda akan melihat beberapa jenis kandungan dalam platform tersebut.

Bahaya TikTok?

Ada video yang tidak masuk akal. Bahkan, terdapat juga video dengan
kandungan seksual yang tidak sesuai
 untuk tontonan.

Terbaru, telah tular video TikTok yang menyaksikan sepasang remaja bercium mulut di tempat awam.

Yang lebih membuatkan video itu
viral
 adalah si pelaku perempuan dikatakan mirip anak kepada seorang penyanyi wanita.

Jadi, sudah terang lagi bersuluh ada sesetengah kandungan yang bukan sahaja membuatkan aplikasi ini bahaya buat si pelakunya, tetapi juga si penonton terutama yang di bawah umur.

Aplikasi ini dikatakan dinilai untuk individu 12 tahun dan ke atas, pun begitu tiada cara untuk mengesahkan usia pengguna. Maka sesiapa sahaja boleh memuat turunnya.

Seperkara yang perlu anda ketahui, penilaian aplikasi media sosial bukanlah kaedah terbaik untuk menentukan sama ada kandungannya sesuai dan selamat untuk kanak-kanak atau tidak!

Jadi persoalan utama kini, memandangkan ia platform yang paling digilai ramai, adakah aplikasi TikTok ini selamat untuk kanak-kanak menggunakannya?

5 perkara tentang aplikasi TikTok perlu diketahui

Terdapat beberapa perkara yang perlu ibu bapa ketahui jika anak anda merupakan salah seorang pengguna TikTok ini:

 Kanak-kanak boleh menjadi sasaran pemangsa

TikTok membolehkan pengguna menghubungi sesiapa sahaja di dunia dan sudah tentu kelebihan ini mempunyai bahayanya yang tersendiri.

Seperti platform
media sosial lain yang mempunyai fungsi mesej langsung atau komen
, ada kemungkinan anak anda boleh berbual dengan sesiapa sahaja, termasuk individu asing.

Ini pastinya memudahkan pemangsa menggunakan sanjungan dan pujian bagi menjadikan mereka berasa istimewa dan selesa.

Hakikatnya, ia sebenarnya cara untuk memasuki kehidupan kanak-kanak!

 Terdapat banyak kandungan yang tidak sesuai

Walaupun tetapan akaun diubah kepada peribadi, anda mungkin masih terdedah kepada kandungan seksual atau ganas yang dihantarkan ke suapan awam (
public feed
).

Aksi seksual secara terang-terangan
 hingga ke lagak fizikal
berbahaya
, merupakan antara jenis kandungan terdapat dalam aplikasi TikTok ini yang mungkin ingin dihasilkan semula oleh anak anda.

Malahan, ulasan yang diberikan oleh pengguna lain juga cenderung
bersifat perkauman dan diskriminasi
.

 Sifat aplikasi boleh menyebabkan kegelisahan pada kanak-kanak

TikTok mendorong penciptaan kandungan, kerana pengguna dapat menggunakan fungsi “
Reactions
” untuk membalas kepada video yang digemari dengan aksi rakaman diri sendiri.

Ia boleh mendorong kreativiti dan seni dalam diri anak. Pun begitu, dalam masa yang sama ia boleh menyebabkan
wujudnya kegelisahan
. Kenapa?

Ini kerana anak mungkin berdepan tekanan untuk menghasilkan kandungan video yang lebih banyak dan menarik.

Keadaan tersebut sudah pastinya akan
timbul rasa gelisah
, terutamanya jika kandungan ciptaan mereka tidak mendapat sambutan hangat atau popular.

Lebih membimbangkan jika anak anda mengejar populariti tersebut sehingga sanggup mengambil bahagian dalam cabaran dengan melakukan aksi
berbahaya
.

 Pengguna mungkin menjadi mangsa buli siber

Tidak seperti Twitter atau Facebook, aplikasi TikTok mungkin tidak selamat untuk kanak-kanak kerana ia boleh
menyebabkan buli siber
 dan
trolling.

Ia membuka peluang kepada pembuli untuk membuat kacau.

Dalam aplikasi ini, mana-mana individu boleh membuat banyak akaun palsu dan menggunakannya dengan menyasarkan kepada mereka yang tidak disukai.

Trolling
popular di TikTok, terutamanya melalui fungsi “
Reactions”.

 Anak boleh gunakan TikTok tanpa membuat akaun

Anak anda mungkin tidak boleh membuat hantaran video tanpa akaun, tetapi mereka boleh membuat carian dan menonton hampir kesemua video yang terdapat dalam aplikasi TikTok ini.

Anda membuat sekatan memuat turun aplikasi pada anak? Percayalah, terdapat banyak cara yang boleh dilakukan untuk sesiapa pun menonton video TikTok.

TikTok selamat untuk kanak-kanak?

Kedengaran agak klise, pun begitu cara terbaik untuk menjaga keselamatan anak anda dari sisi gelap TikTok adalah dengan melarang mereka memuat turun aplikasi ini.

Ya, perlu diakui ia bukanlah keputusan yang praktikal untuk dilakukan.

Ini kerana melarang anak daripada 1 aplikasi ini tidak dapat menentukan bahawa mereka akan kekal selamat dalam talian.

Sekiranya anak anda merupakan pengguna bagi sebarang platform media sosial, pastikan anda sebagai ibu bapa mengetahui dan memahami tentang platform yang digunakan itu.

Anda disarankan untuk muat turun aplikasi itu sendiri dan lihat apakah ia sebenarnya, anda juga boleh bertanya kepada anak tentang apa yang mereka lihat di aplikasi tersebut.

Sebaiknya, lakukan perbincangan secara terbuka dan bersesuaian dengan usia anak-anak anda.

Bincangkan mengenai bahaya internet dan mengapa penting untuk melindungi maklumat peribadi – walaupun menggunakan aplikasi mudah alih seperti TikTok.


Cara Mudah Menurunkan Tekanan Darah Anda

Anda fikir satu-satunya cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi anda adalah untuk menolak garam dalam hidangan? Tidak.

Dari dapur ke gimnasium dan seterusnya, berikut adalah beberapa cara untuk membantu anda mengawal bacaan tekanan darah dengan baik.

“
Beet It
“

Adakah anda membenci sayuran akar ini ketika anda masih kecil? Cuba rasainya semula.

Bit (
beet
) mempunyai nitrit, yang berupaya membuka saluran darah anda dan menurunkan tekanan darah, kata Christine Rosenbloom, PhD, seorang profesor emeritus di
Georgia State University
.

Dengan memakan atau minum jus daripada bit sebelum melakukan senaman, dan anda boleh mengurangkan jumlah oksigen yang otot anda perlukan bagi melakukan kerja mereka. Ini bermakna anda boleh bertahan lebih kuat pada masa yang lebih lama.

Petua Dapur
: Bungkus bit dalam kerajang aluminium dan panggang dalam ketuhar pada 400°F selama 40 minit atau sehingga ia lembut. Hiris dan tambah perasa dengan minyak zaitun dan
thyme
 segar. Jika anda ingin mencuba melalui minuman, minum kira-kira 4 auns jus bit sebelum bersenam.

Ikuti Perubahan Budaya Semasa

Yogurt bukan lagi hanya untuk wanita. Ia mampu membantu anda membina otot dan menguatkan tulang anda.

Hanya 6 auns sehari boleh membantu mengekalkan tekanan darah anda dalam lingkungan yang sihat. Protein khas dan sejenis bakteria yang dipanggil probiotik adalah di sebalik minuman yang sihat ini.

Pilih yogurt
Greek
 biasa tanpa kandungan lemak melebihi 2%. Anda akan mendapat semua faedah yang baik dengan kandungan gula dan lemak tepu yang lebih rendah.

Petua Dapur
: Hias yogurt anda dengan beri biru. Ia menambah rasa semula jadi dan dapat membantu mengekalkan tekanan darah anda.

“Spice Things Up”

Semak kabinet dapur anda atau pergi ke kedai rempah di pasar untuk mencari rasa yang mampu merangsang lidah anda tanpa menambah garam. Cuba serbuk rempah yang mempunyai rasa yang kuat seperti basil, serbuk bawang putih, jintan, serbuk kari, halia,
paprika
, dan
rosemary
.

Petua Dapur
: Meriahkan minuman
smoothie
 pasca-senaman anda dengan kayu manis. Perangsang lidah ini dapat membantu menjaga tekanan darah anda pada tahap yang baik.

“Chill Out”

Mulakan hidangan anda dengan semangkuk
gazpacho
 rendah kalori. Sup sayuran sejuk ini boleh menurunkan tekanan darah kerana ramuan utamanya – tomato, minyak zaitun, dan bawang putih.

Mereka semua kaya dengan antioksidan, yang memastikan sel-sel anda sihat. Lycopene yang terkandung di dalam tomato adalah sangat kuat, kata Alissa Rumsey, RD, seorang jurulatih suaian fizikal yang bertauliah.

Petua Dapur
: Resipi
gazpacho
 adalah mudah. Kisarkan tomato, lada merah, timun, bawang merah, bawang putih, basil, minyak zaitun, cuka anggur merah, dan apa-apa perasa lain yang bagus. Perkara-perkara yang sama juga boleh menjadi pencicah segera yang menyelerakan.

Sertai
“the Dark Side”

Jadikan coklat pahit (
dark chocolate
) pilihan makanan ringan anda. Pilih coklat yang mengandungi sekurang-kurangnya 60% koko dan hadkan kepada 1 auns sehari. Itu cukup untuk memperbaiki aliran darah dan menurunkan tekanan darah.

Coklat gelap mempunyai tahap flavonoid pada dua kali ganda – satu lagi jenis antioksidan – seperti coklat susu. Itu menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk jantung anda, kata Rosenbloom.

Petua Dapur
: Gaulkan serbuk koko tanpa gula ke dalam mil oat pagi anda.

Pergi ‘Memancing’

Ada ingin menuju ke pasar? Luangkan lebih banyak masa di kaunter makanan laut dan kurang di bahagian daging.

Ambil lebih banyak ikan seperti salmon, tenggiri, hering,
trout
, sardin, dan tuna
albacore
. Ikan-ikan ini mempunyai dua lemak omega-3. Mereka boleh mengurangkan keradangan, yang membuka saluran darah anda dan menurunkan tekanan.

Petua Dapur:
 “Makan ikan ini sekurang-kurangnya dua hingga tiga kali seminggu,” kata Rumsey.

Mulakan Mengangkat Berat

Terlalu banyak di lemak pada perut boleh menyebabkan anda berisiko untuk mendapat tekanan darah tinggi. Jalan terbaik bagi anda? Kurangkan berlari dan mulakan mengangkat berat.

Anda boleh membakar dua kali lebih banyak lemak berbanding jika anda hanya melakukan senaman kardio. Latihan kekuatan membina otot lebih meningkatkan metabolisme anda. Itu “menjadikannya lebih mudah untuk membakar lemak perut,” kata Rumsey.

Tip Gimnasium
: Jangan tinggalkan terus latihan aerobik anda. Ia masih cara terbaik untuk menghilangkan berat tambahan.

Dapatkan ‘Om’ Anda

Yoga? Benar. Dalam masa 3 bulan anda boleh mendapatkan bacaan tekanan darah yang lebih baik. Ia juga boleh membantu kawalan tahap kolesterol anda. Dan anda boleh menurunkan berat badan anda dalam masa yang sama.

“Yoga membantu melebarkan saluran darah anda dan mengurangkan tekanan,” kata Rumsey. Anda juga akan menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel selama mengamalkannya.

Tip Gimnasium
: Mulakan dengan kelas pemula yang memenuhi keperluan anda (khususnya lelaki) jika anda bimbang tidak dapat lakukan terus pada posisi yang agak sukar.

Baca juga:

5 Salah Faham Berkenaan Tekanan Darah Tinggi

Penjagaan Susulan Bagi Tekanan Darah Tinggi

Tekanan Darah Rendah Dan Jenisnya


7 Sebab Orang Lelaki Kena Buat Ujian Kiraan Air Mani, Boleh Tahu Subur Ke Tidak!

Kesukaran untuk mendapat anak ada kalanya berpunca daripada sperma lelaki yang tidak subur. Disebabkan itu pentingnya kaum Adam untuk menjalani ujian kesuburan lelaki atau pemerisaan
air mani
. Jom fahaminya dengan lebih lanjut.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Lelaki, sila dapatkannya
di sini.

Masalah berkaitan sperma lelaki

Bagi suami isteri yang menghadapi
masalah untuk mendapatkan zuriat,
 pastinya keadaan itu boleh mendatangkan kekecewaan. Sudah tentu anda akan mencari punca yang menyebabkan keadaan itu, kan?

Umumnya,
masalah kesuburan
 boleh berlaku kepada lelaki mahupun wanita. Pun begitu, kesuburan lelaki biasanya menjadi faktor utama bagi kebanyakan kes kemandulan.

Biasanya, masalah melibatkan lelaki ini sering terjadi disebabkan oleh pengeluaran sperma yang rendah.

Antara pemeriksaan yang boleh dilakukan bagi mengesahkannya adalah ujian air mani.

Apa itu ujian kesuburan lelaki?

Ujian ini turut dikenali sebagai analisis air mani atau ujian
jumlah sperma
. Ia akan menganalisis kesihatan dan daya tahan sperma lelaki.

Air mani
 adalah cecair yang mengandungi sperma – selain gula dan zat protein lain – yang dikeluarkan
semasa ejakulasi
.

Ujian air mani ini akan mengukur 3 faktor utama kesihatan sperma:

Kuantiti sperma

Bentuk sperma

Pergerakan sperma, juga dikenali sebagai
sperm motility

Doktor biasanya akan melakukan 2 atau 3 analisis sperma yang berasingan untuk mendapatkan teori tentang tahap kesihatan sperma.

Menurut
American Association for Clinical Chemistry
 (AACC), ujian ini harus dilakukan sekurang-kurangnya dalam jarak masa 7 hari atau selama 2 hingga 3 bulan.

Ini kerana kiraan sperma boleh berbeza setiap hari. Mengambil sampel sperma secara purata dapat memberikan hasil keputusan yang lebih tepat.

Ujian air mani perlu dijalani bagi menguji tahap kemandulan lelaki jika pasangan menghadapi masalah untuk mengandung atau bagi menilai kejayaan prosedur vasektomi.

Dalam vasektomi, saluran yang menghantar sperma daripada testis ke zakar akan dipotong dan ditutup sebagai bentuk kawalan kelahiran tetap.

Cara memperbaiki jumlah sperma

Antara cadangan perubahan yang boleh dilakukan, termasuklah:

Mengurangkan pengambilan atau mengelakkan terus minuman alkohol
. Ini kerana alkohol dapat mengurangkan penghasilan testosteron, punca jumlah sperma lelaki sedikit

Menghindari kafein antara 2 hingga 5 hari sebelum ujian

Elakkan merokok

Mengurangkan atau mengekalkan
berat badan seimbang
 dan sihat. Sel-sel lemak dalam badan akan melepaskan enzim aromatase – berfungsi memecahkan testosteron menjadi estrogen. Ia dapat mengurangkan jumlah testosteron dan sperma

Mengelakkan haba yang terlalu panas pada zakar. Walaupun kajian mengenainya memberikan keputusan yang berbeza, namun anda mungkin mahu menghindari penggunaan tab
mandian air panas
, sauna dan menggunakan komputer riba di pangkuan riba

Mengurangkan tekanan. Tekanan boleh menyebabkan perubahan bentuk sperma dan menjejaskan kesuburan

Elakkan ejakulasi selama 24 hingga 72 jam sebelum ujian kesuburan lelaki dilakukan

Doktor mungkin akan memberikan ubatan seperti terapi antiestrogen atau gonadotropin –  hormon yang dapat meningkatkan kesuburan.

Baca juga:

Hasil keputusan ujian kesuburan lelaki

Apabila makmal mendapat sampel air mani, beberapa maklumat boleh diperolehi, termasuklah berkaitan:

 Jumlah sperma

Berdasarkan kepekatan air mani, jumlah sperma akan dapat ditentukan. Umumnya, jumlah sperma normal adalah sekurang-kurangnya 15 juta sperma bagi setiap mililiter (ml) air mani.

Jumlah sperma akan dianggap rendah jika mempunyai kuantiti yang kurang daripada itu.

 Pergerakan sperma dalam ujian kesuburan lelaki

Bagaimana sperma anda bergerak juga akan dinilai. Doktor akan melihat berapa banyak sperma bergerak dan cara pergerakannya.

Sperma yang baik adalah apabila 50% daripadanya bergerak aktif.

 Bentuk sperma

Keadaan rupa sperma atau morfologi juga akan diambil kira. Ukuran dan
bentuk sperma
 dapat mempengaruhi kemampuannya untuk mempersenyawakan telur.

Air mani normal akan mempunyai sekurang-kurangnya 4% sperma berbentuk normal.

 Isipadu

Doktor akan melihat berapa banyak air mani yang dapat anda berikan untuk sampel. Jumlah normal adalah sekurang-kurangnya 1.5 ml atau kira-kira setengah sudu teh.

Sekiranya sampel kurang daripada itu, ia mungkin bermaksud bahawa vesikel mani (
seminal vesicles
) anda tidak menghasilkan cukup cecair atau tersumbat.

Anda juga mungkin mempunyai
masalah dengan prostat
.

 Tahap pH

Ukuran ini dapat menentukan tahap keasidan dalam air mani anda. pH normal adalah antara 7.1 dan 8.0.

pH yang tidak normal akan menjejaskan
tahap kesihatan sperma
 anda dan menjejaskan pergerakannya.

 Masa pencairan dalam ujian kesuburan lelaki

Air mani normal akan keluar secara pekat semasa ejakulasi
. Masa pencairan akan diukur bagi melihat berapa lama yang diperlukan sebelum menjadi cair. Biasanya dalam tempoh 20 minit.

Sekiranya anda memerlukan masa lebih lama, atau langsung tidak cair, ia petanda ada masalah.

 Tahap fruktosa

Sekiranya doktor tidak menemui sperma dalam ujian jumlah sperma, pemeriksaan untuk fruktosa mani yang dihasilkan oleh vesikel mani
(seminal vesicles)
 akan dilakukan.

Jika tahapnya rendah atau langsung tidak mempunyai fruktosa, ini bermakna anda mempunyai halangan atau masalah.

Lain-lain ujian kesuburan lelaki

Jika hasil analisis ujian air mani tidak normal, doktor mungkin akan menyarankan untuk menjalani ujian lain bagi menentukan punca atau faktor yang menyebabkan
masalah kesuburan
anda.


Zakar Tak Bersih Punca Si Isteri Dapat Kencing Kotor? Doktor Ini Terangkan Kaitan UTI Dengan Seks!

Bila bercakap tentang punca air kencing kotor, acap kali si wanita yang akan dipersalahkan!

Daripada tuduhan tidak menjaga kebersihan bahagian sulit sehinggalah perkara yang tidak enak didengar seperti sikap jalang dan banyak pasangan, p
rasangka bersifat seksis ini adalah sesuatu yang cukup jijik.

Dan, ini juga menggambarkan betapa ceteknya pemahaman seseorang itu terhadap kaedah bagaimana berlakunya
 jangkitan membabitkan alat sulit
.

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Urologi, anda boleh klik
di sini
.

Punca air kencing kotor, mengapa wanita lebih cenderung kena?

Wanita lebih cenderung untuk menghidap
jangkitan pada sepanjang saluran kencing
 mereka kerana mereka memiliki anatomi uretra yang lebih pendek.

Saluran yang lebih pendek ini bermakna jarak dan masa yang diperlukan untuk kuman masuk ke dalam dan sampai ke pundi kencing adalah lebih pendek lantas boleh menjadi sebab kencing kotor.

Berbeza dengan kaum lelaki, saluran uretra yang lebih panjang menyebabkan masa pergerakan kuman adalah lebih lambat.

Di samping itu,
perbuatan membuang air kecil
 akan menyebabkan kuman tersebut disingkirkan daripada saluran tersebut.

Oleh yang demikian, sebelum mencapai usia 24 tahun, dianggarkan 3 daripada 4 wanita akan pernah menghidapi jangkitan salur kencing.

Kebersihan faktor utama kencing kotor!

Faktor anatomi bukanlah punca air kencing kotor, ia sebaliknya bertindak sebagai pemudah cara untuk kuman merebak dan menghasilkan jangkitan.

Kaedah perolehan jangkitan
 kebanyakannya berpunca daripada aspek kebersihan alat kelamin dan faktor kendiri seperti menghidap penyakit yang menyebabkan sistem imun terjejas ataupun abnormaliti pada saluran kencing.

Baca lagi artikel berkaitan:

6 Cara Terbaik Untuk Elak Kencing Kotor, No. 4 Orang Berkahwin Wajib Amalkan!

Serik Masalah Kencing Kotor Selalu Berulang? Cuba Minum Jus Kranberi Untuk Elak UTI!

Kebersihan alat sulit wanita

Fokus artikel ini adalah kepada faktor kebersihan kerana ramai yang tidak cakna bahawa ia membabitkan bukan sahaja si tuan badan, tetapi termasuklah pasangan mereka.

Untuk si wanita, faktor kebersihan yang kerap menyebabkan
 mereka mudah terkena kencing kotor
 adalah kaedah mencuci kemaluan yang salah dan juga penggunaan pakaian dalam yang tidak tepat.

Kaedah mencuci kemaluan yang tepat
 adalah dari arah depan ke belakang dan bukan sebaliknya.

Pentingnya haluan cucian ini adalah untuk mengelakkan pemindahan bakteria daripada pembukaan dubur yang kotor kepada bahagian faraj dan uretra yang lebih bersih dan steril.

Apabila bakteria daripada saluran pencernaan dipindahkan ke bahagian salur kencing, ia mampu untuk membiak dan mengakibatkan jangkitan.

Dari sudut pemakaian pula, menggunakan pakaian dalam yang tidak mempunyai perudaraan yang bagus ataupun tidak bersih sudah semestinya
 akan menyebabkan jangkitan mudah
 untuk mengambil tempat.

Sebaliknya, gunalah fabrik seperti kapas yang lebih baik pengudaraannya dan lembut agar dapat mengelakkan masalah air kencing kotor.

Kebersihan alat sulit lelaki

Walaupun seseorang wanita itu telah melakukan yang terbaik, terdapat lagi satu faktor yang sangat penting yang jarang dititikberatkan – kebersihan pasangan mereka.

Apa yang lebih menyedihkan lagi, kebanyakan lelaki tidak terlalu menitikberatkan kebersihan alat sulit mereka sendiri lantas mengabaikan punca air kencing kotor yang utama ini.

Hal ini mungkin didorong oleh kurangnya
insiden jangkitan kelamin
 dalam kalangan lelaki sekali gus menyebabkan mereka menyangka bahawa kemaluan mereka bersih.

Kawasan kemaluan lelaki yang kotor akan bersentuh dengan kemaluan wanita (termasuk kawasan
 pembukaan saluran kencing
) dengan sangat kerap ketika seks.

Ini membolehkan kuman berpindah daripada kulit pasangan kepada diri anda lantas meningkatkan risiko kencing kotor.

Oleh itu, hubungan seks yang kerap dengan pasangan lelaki yang tidak membersihkan zakar mereka adalah satu tindakan yang berisiko tinggi.

Selain kemungkinan untuk menjadi sebab kencing kotor,
 ancaman yang lebih bahaya
 adalah jangkitan faraj atau kelamin.

Hal ini dikeruhkan lagi jika hubungan kelamin tersebut dilakukan dengan lebih daripada satu pasangan dan/atau seks yang bersifat traumatik.

Apa perlu buat untuk elak punca air kencing kotor?

Nasihatkan pasangan anda untuk lebih
prihatin ke atas kebersihan kemaluan
 sendiri bagi mengelak sebab kencing kotor berlaku.

Basuh zakar dengan sabun dan kerap menukar seluar dalam selepas berpeluh atau kotor.

Selain daripada membantu untuk mengelakkan penyebaran jangkitan, ia juga adalah tanda hormat seseorang lelaki itu ke atas tubuh badan pasangan mereka.

Jika anda masih tidak yakin, anda boleh juga menyarankan pasangan lelaki untuk menggunakan perlindungan seperti kondom.

Kondom adalah selaput getah yang dapat
mengurangkan risiko penyebaran jangkitan
.

Membuang air kecil dan membasuh kemaluan selepas seks mungkin boleh meminimumkan punca air kencing kotor.

Tindakan ini akan menyingkirkan kuman yang telah
berada dalam saluran uretra
 dan juga dapat membersihkan kawasan sekeliling kemaluan.

Konklusinya, punca air kencing kotor itu ada banyak dan perpindahan daripada zakar suami ke faraj isteri melalui hubungan seks adalah salah satu daripadanya.


Nak Tambah Otot, Patut Makan Telur Mentah Atau Telur Rebus? Mana Lebih Berkhasiat?

Telur merupakan makanan yang versatil dan boleh dihidangkan dengan pelbagai cara. Tanpa telur, tidak kiralah telur rebus atau goreng, makan nasi pun rasa tidak lengkap!

Makanan yang menjadi kegemaran ramai ini juga merupakan satu bahan penting di dalam hidangan melayu.

 Contohnya, telur rebus selalunya dipotong kecil dan dimakan bersama nasi lemak. Laksa jika dimakan tanpa telur rebus juga rasa kosong dan tidak lengkap.

Telur goreng pula menjadi kegemaran rakyat Malaysia sebagai lauk tengah hari. Selain itu, telur separuh masak juga dimakan sebagai sarapan pagi dan kadangkala sebelum tidur sebagai makan malam ataupun
supper
.

Nampak tak betapa rakyat Malaysia suka
makan telur
! Makanan bersaiz kecil namun penuh nutrisi ini sebenarnya mempunyai banyak kebaikan.

Anda nak tahu lebih lanjut? Jom baca kupasan kami di bawah.

Telur makanan yang sihat dan menyelerakan

Telur merupakan salah satu makanan yang sihat dan boleh menjadi sumber protein yang baik.

Selain itu, sebiji telur juga mempunyai pelbagai vitamin seperti vitamin A, B2, B12 dan D serta mineral seperti folat dan iodin.

Tahukah anda,
berapa banyak telur
 yang anda boleh makan sehari? Tidak ada sebarang rekomendasi mengenai jumlah maksima telur yang boleh dimakan.

Malah, ada kajian yang membuktikan bahawa anda boleh makan 7 biji telur seminggu tanpa mengalami apa-apa peningkatan risiko sakit jantung!

Namun, anda perlulah masak telur tersebut dengan betul.

Sebagai contoh, anda boleh rebus telur tersebut ataupun buat telur hancur tanpa sebarang garam. Untuk pengetahuan anda, telur yang digoreng mempunyai 50% lebih lemak daripada asal.

Jika anda merupakan pengguna tegar media sosial dan rajin bersenam di gimnasium, anda pasti pernah mendengar mengenai kebaikan memakan telur mentah.

Menurut mereka, telur mentah boleh bantu ahli bina badan untuk membina lebih banyak otot.

Oleh sebab itu, ada yang menambah sebutir dua telur mentah ke dalam minuman ataupun
smoothies,
sebagai
booster
 yang boleh bantu mereka membina lebih banyak otot dalam masa yang singkat.

Namun, adakah semua kenyataan ini benar? Adakah telur mentah lebih baik daripada telur rebus?

Selamatkah makan telur mentah?

Sebelum kami mengupas lebih lanjut mengenai kebaikan telur mentah, satu soalan yang sering ditanya oleh orang ramai ialah selamatkah jika memilih untuk makan telur mentah?

Jawapannya ialah ya. Telur mentah selamat dimakan jika anda tahu dan faham mengenai risikonya. Setiap telur mempunyai risiko yang rendah untuk mengandungi sejenis bakteria yang dikenali sebagai
salmonella
.

Risiko ini ada pada semua telur tidak kiralah apa jua gred ataupun tempat asal telur tersebut.

Walau bagaimanapun, disebabkan oleh peningkatan dalam kawalan keselamatan makanan kini, semua orang boleh memakan telur ayam mentah tanpa perlu risau mengenai salmonella.

Jika anda pilih untuk makan telur mentah, pastikan anda:

Simpan telur tersebut di dalam kawasan yang sejuk dan kering seperti di dalam peti ais.

Cuci dan lap tempat memasak dengan baik dan basuh tangan anda sebelum memegang telur.

Pastikan anda tidak makan telur yang sudah melepasi tarikh akhir

Jangan makan telur yang pecah atau retak

Masak atau rebus telur merupakan cara yang terbaik dan paling selamat jika anda masih risau tentang
keracunan makanan
.

Telur yang dimasak mempunyai kandungan protein yang lebih baik

Jika anda inginkan badan yang berotot, anda sebenarnya boleh makan telur rebus. Malah, telur rebus sebenarnya mempunyai lebih banyak protein berbanding telur mentah!

Makan atau minum telur mentah tidak mempunyai sebarang kebaikan tambahan berbanding telur rebus atau telur separuh masak.

Proses memasak telur membantu untuk menguraikan protein supaya ia lebih mudah untuk dicerna dan diserap oleh badan.

Tambah lagi, protein dalam telur mentah hanya diserap sebanyak 50-60% sahaja berbanding 90% protein yang terdapat dalam telur rebus.

Bukan itu sahaja, telur mempunyai sejenis vitamin larut air yang bagus untuk
pertumbuhan rambut dan kuku
.

Manfaat ini tidak dapat dinikmati oleh mereka yang makan telur mentah kerana wujudnya sejenis protein yang bernama avidin.

Avidin dalam telur mentah akan mengelakkan biotin daripada diserap sepenuhnya oleh badan. Telur yang dimasak tidak mempunyai avidin kerana protein ini telah terurai selepas dimasak.

Jadi, bolehkah anda makan telur mentah?

Kesimpulannya, telur mentah selamat untuk dimakan. Walau bagaimapaun, ada beberapa sebab anda mungkin tidak perlukannya.

Telur mentah mempunyai nutrisi yang sama dengan telur yang telah dimasak. Namun, nutrisi ini tidak dapat diserap oleh badan sebaik nutrisi yang terkandung di dalam telur rebus.

Kanak-kanak, wanita mengandung dan mereka yang
mempunyai sistem imun yang lemah
 dinasihatkan untuk mengelak daripada makan telur mentah.

Penyakit yang disebabkan oleh bakteria salmonella boleh membawa maut. Mereka yang terkena keracunan makanan akibat salmonella selalunya akan mengalami simptom seperti cirit-birit, muntah, demam dan sakit perut.

Selalunya, simptom akan muncul 6 jam setelah individu tersebut terdedah dengan makanan yang mengandungi bakteria ini. Malah, penyakit ini boleh berlarutan selama 4 -7 hari.

Pastikan anda berjumpa dengan doktor jika mengalami cirit-birit selama 2 hari ataupun lebih.

Mereka yang jatuh sakit akibat salmonella mungkin akan alami simptom berkali-kali sehari dan akhirnya perlu dimasukkan ke hospital.


5 Tip Kesihatan Aneh Tapi Berkesan

Kesedaran untuk menjalani gaya hidup yang sihat semakin mendapat tempat di Malaysia. Masyarakat ini lebih peka dengan penyakit-penyakit yang ada serta pemakanan yang tidak sihat.

Namun, kesedaran dan keinginan untuk membuat perubahan tidak cukup tanpa pengetahuan yang betul. Mungkin ada beberapa gaya hidup “sihat” yang sebenarnya tidak begitu sihat tetapi kita sangkakan sebaliknya.

Sila baca sehingga penghujung artikel untuk mendapatkan 5 tip kesihatan yang aneh tapi berkesan.

1. Jangan berus gigi sejurus selepas makan

Lebih baik untuk anda tidak memberus gigi sejurus selepas makan atau minum, terutamanya makanan atau minuman yang mengandungi asid. Contohnya buah-buahan sitrus, tomato atau minuman berkarbonat. Ia hanya akan merosakkan lagi gigi anda. Tunggu sehingga 30 minit ke 1 jam sebelum memberus gigi.

2. Bina otot untuk menjadi lebih kurus

Satu kilogram otot mempunyai berat sama seperti satu kilogram lemak. Tapi otot adalah lebih padat dan tidak memakan ruang yang besar.

3. Dapatkan lebih banyak kalori untuk turun berat

Karbohidrat hanya akan meningkatkan kadar gula darah anda dan membuatkan anda lebih lapar. Jika anda menambahkan protein dan lemak seperti kacang, ikan dan ayam, ia akan membuatkan anda kenyang lebih lama dan kurang makan. Jadi, berat badan akan lebih terkawal.

4. Minum minuman panas untuk menyejukkan badan

Di India, mereka akan minum air panas semasa cuaca panas. Bunyinya macam pelik tapi menurut kajian, minuman panas membantu badan anda menjadi sejuk lebih cepat berbanding minuman sejuk.

5. Bersenam untuk menambah tenaga

Setelah penat seharian bekerja, mahu bersenam pula?

Bersenam sebenarnya memberikan sel-sel badan anda lebih banyak oksigen. Otot-otot yang terbina dari senaman akan bekerja lebih efisyen dan memberikan anda lebih tenaga. Jangan hanya lihat keletihan selepas senaman sahaja tapi lihat kesan jangka panjangnya.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.


Aduh, Dapat Serangan Migrain Semasa Hamil? Ini 11 Cara Atasinya Hanya Dari Rumah

Migrain adalah sejenis sakit kepala vaskular yang berpunca daripada pengembangan saluran darah dalam otak
. Sakit kepala migrain adalah berbeza daripada sakit kepala akibat
stres
 atau tekanan.
Bagaimana jika anda mengalami migrain semasa hamil?

Migrain dan kehamilan

Jika anda cenderung mengalami migrain sebelum hamil, sakit kepala anda mungkin akan bertambah atau berkurangan semasa kehamilan.

Anda juga perlu tahu, ia adalah sesuatu yang normal juga jika anda pertama kali mengalami migrain semasa hamil.
Beberapa kajian mendapati bahawa terdapat satu hubungan kecil antara migrain dan juga hormon.

Malahan,
wanita juga mempunyai kebarangkalian yang lebih tinggi untuk mendapat migrain berbanding golongan lelaki.

Apakah tanda-tanda sakit kepala migrain?

Migrain selalunya bermula dengan sedikit kesakitan dan kemudian kepala menjadi berdenyut-denyut.
Kesakitan yang dialami ini kemudiannya berterusan, dan denyutan menjadi semakin menekan pada pelipis, depan, ataupun pangkal kepala.

Migrain kadangkala diikuti dengan loya dan muntah-muntah. Sesetengah individu juga mungkin akan mengalami  pandangan yang berbalam.

Adakah bahaya jika ibu hamil mengalami migrain?

Migrain hanya akan jadi berbahaya jika anda mengalami masalah kesihatan lain. Hubungi doktor anda jika:

Sakit kepala anda diikuti dengan demam

Sakit kepala berterusan sehingga lebih daripada beberapa jam atau anda kerap mengalaminya

Penglihatan yang agak kabur

Apakah rawatan untuk sakit kepala migrain?

Ibu hamil dinasihatkan supaya mencatat diari migrain mereka.

Anda perlu merekodkan bila kejadian sakit kepala berlaku, punca, dan berapa lama ia berlaku.

Dengan ini, anda boleh tahu punca anda migrain dan seterusnya mengelakkan masalah ini daripada berlaku.

Antara punca lazim yang membuatkan anda migrain ialah:

Stres

Coklat

Keju

Kopi

Cuaca

Hormon

Bagaimanapun, punca migrain bagi setiap individu adalah berbeza-beza. Disebabkan itulah, anda disarankan untuk mempunyai diari sakit kepala anda sendiri.

Penawar yang biasanya dilakukan di rumah jika sakit kepala migrain:

Anda boleh cuba melegakan sakit kepala dengan:

Meletakkan tuala sejuk pada kepala anda

Mandi air sejuk

Meridap atau tidur siang

Bersenam

Cuba beberapa teknik senaman santai seperti meditasi atau yoga

Letakkan pelapik pemanas atau penyejuk pada bahagian kedua-dua tepi dahi, atau tengkuk- ini salah satu cara terbaik untuk melegakan kesakitan yang berkait dengan migrain.

Terdapat pelbagai bentuk dan saiz pelapik pemanas dan pek penyejuk. Kebanyakannya perlu diletakkan dahulu di dalam ketuhar gelombang mikro atau peti ais sebelum menggunakannya.

Ubat untuk melegakan migrain

Ibu mengandung tidak seharusnya mengambil aspirin atau ibuprofen (e.g., Advil, Motrin).

Acetaminophen (Tylenol) – ubat tahan sakit–  boleh menjadi pilihan yang baik untuk ibu hamil ketika alami migrain semasa hamil.
Namun, anda disarankan untuk mendapatkan nasihat daripada doktor dahulu sebelum mengambil sebarang ubat bagi melegakan sebarang simptom migrain semasa hamil.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Pesakit Kencing Manis Kena Tahu, Ini Kaitan Nilai GI Makanan Dengan Diabetes!

Indeks glisemik (GI) adalah bagaimana mengukur makanan yang mengandungi karbohidrat meningkatkan
glukosa darah
. Kedudukan makanan berdasarkan kepada bagaimana ia dibandingkan dengan makanan rujukan, sama ada glukosa atau roti putih.

Makanan mengandungi GI yang tinggi meningkatkan glukosa darah lebih daripada makanan dengan GI sederhana atau rendah.

Perancangan makan dengan GI melibatkan memilih makanan yang mempunyai GI rendah atau sederhana. Jika makan makanan dengan GI yang tinggi, anda boleh menggabungkannya dengan makanan GI yang rendah untuk membantu mengimbangi makanan.

Daging dan lemak tidak mempunyai GI kerana ia tidak mengandungi
karbohidrat
.

Makanan berdasarkan indeks glisemik

Apakah yang mempengaruhi indeks glisemik makanan?

Lemak dan serat cenderung menurunkan GI makanan. Sebagai peraturan umum, lebih banyak dimasak atau diproses makanan, semakin tinggi GI. Walau bagaimanapun, ini tidak selalunya betul.

Berikut adalah beberapa contoh spesifik faktor lain yang boleh mempengaruhi GI makanan:

Kekentalan dan masa penyimpanan – Lebih masak buah atau sayuran adalah semakin tinggi GI.

Pemprosesan – Jus mempunyai GI yang lebih tinggi daripada buah keseluruhan; kentang lenyek mempunyai GI yang lebih tinggi daripada kentang bakar keseluruhan,
roti gandum
 stone-ground mempunyai GI yang lebih rendah daripada roti gandum penuh.

Kaedah memasak – Berapa lama makanan dimasak (al dente pasta mempunyai GI yang lebih rendah berbanding pasta yang dimasak lembut).

Pelbagai – Beras putih berasaskan gandum yang telah ditukar mempunyai GI yang lebih rendah daripada beras perang tetapi beras putih ringkas mempunyai GI yang lebih tinggi daripada beras perang.

Pengiraan GI atau karbohidrat?

Tiada satu rancangan diet atau pemakanan yang berfungsi untuk semua penghidap diabetes. Yang penting ialah mengikuti rancangan makan yang disesuaikan dengan keutamaan dan gaya hidup peribadi dan membantu mencapai matlamat untuk
glukosa darah
, kolesterol dan tahap trigliserida,
tekanan darah
, dan pengurusan berat badan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa kedua-dua jumlah dan jenis karbohidrat dalam makanan menjejaskan tahap glukosa darah.

Kajian juga menunjukkan bahawa jumlah karbohidrat dalam makanan, secara amnya, adalah ramalan glukosa darah yang lebih kuat daripada GI.

Berdasarkan penyelidikan, bagi kebanyakan orang yang mengidap kencing manis, alat pertama untuk menguruskan glukosa darah adalah beberapa
jenis karbohidrat
 yang dikira.

Ini kerana jenis karbohidrat boleh mempengaruhi glukosa darah, menggunakan GI boleh membantu dalam pengurusan glukosa darah ‘fine-tuning’.

Dalam erti kata lain, digabungkan dengan pengiraan karbohidrat, ia boleh memberi manfaat tambahan untuk mencapai matlamat glukosa darah bagi individu yang boleh dan ingin berusaha lebih untuk memantau pilihan makanan mereka.


Suami Isteri WAJIB Baca, Elak 6 Tabiat Ini Yang Boleh Jejaskan Hubungan Seks Kalian!

Tiada apa yang lebih mengujakan pasangan suami isteri selain daripada hubungan seks yang sihat dan sejahtera. Namun, mungkin masih ramai yang belum tahu bahawa tabiat buruk seharian kita sebenarnya boleh menjejaskan kehidupan seksual secara tidak sedar.

Ingin tahu apakah jenis tabiat jejaskan hubungan seks yang diperkatakan? Mari kita sama-sama selami artikel ini dengan lebih mendalam lagi!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Seksual sila dapatkannya
di sini.

Tabiat jejaskan hubungan seks
 yang pasangan wajib tahu!

Untuk pengetahuan anda, terdapat banyak tabiat buruk individu atau pasangan yang akan memberi kesan negatif terhadap hubungan seks kalian berdua. Antaranya:

#1. Pengambilan makanan ringan & makanan segera

Makanan yang tidak sihat ini akan mengakibatkan tubuh badan anda penuh dengan karbohidrat yang tentu sekali tidak sihat.

Kesannya terhadap hubungan seks adalah ia akan mengakibatkan aliran darah dalam saluran zakar menjadi perlahan akibat tersumbat. Ini kemudiannya akan menjejaskan
kemampuan zakar untuk mendapatkan ereksi dan ejakulasi yang mantap
.

Bukan itu sahaja, makanan yang tidak sihat ini juga akan menyebabkan anda kekurangan tenaga batin untuk bersenggama.

#2. Pengambilan makanan yang banyak garam

Sebagai seorang rakyat Malaysia, kita memang tidak boleh lari daripada makanan yang bergaram kerana ia adalah rencah utama dalam masyarakat kita.

Pun begitu, kita harus faham bahawa pengambilan makanan yang banyak mengandungi garam akan meningkatkan risiko mengalami tekanan darah tinggi.

Disebabkan itu, sila kurangkan makanan bergaram, terutamanya yang banyak mengandungi sodium. Seeloknya, gantikan garam dengan herba untuk sebagai bahan penambah rasa dalam makanan.

#3. Berbasikal

Menurut sebuah kajian yang pernah dijalankan terhadap 1,700 lelaki yang gemar berbasikal, majoriti dari jumlah ini didapati berisiko lebih tinggi untuk mengalami disfungsi erektil atau mati pucuk.

Ini telah dihuraikan lagi oleh kajian dari University of California, Amerika Syarikat yang menyatakan bahawa ia adalah disebabkan tempat duduk basikal itu sendiri.

Dikatakan bahawa tempat duduk basikal yang keras akan menyebabkan perineum (bahagian antara anus dengan skrotum) mengalami tekanan. Ini sekali gus akan menyebabkan saluran darah dan saraf yang terdapat di situ terjejas lantas meningkatkan risiko mati pucuk.

Namun, janganlah terus membuang tabiat yang sihat ini dari kehidupan anda.

Tidak salah untuk berbasikal kerana ia adalah aktiviti yang sihat
. Cuma, sila pilih tempat duduk basikal yang lebih lembut agar ia tidak memberi terlalu banyak tekanan kepada perineum.

#4. Tabiat menghisap rokok

Terdapat banyak huraian mengenai keburukan tabiat merokok terhadap tahap kesihatan individu. Namun, harus ditekankan di sini bahawa ia juga akan memberi kesan kepada kehidupan hubungan seks anda dan pasangan!

Ketahuilah bahawa bahan kimia yang terdapat dalam tembakau rokok itu sudah pasti akan menjejaskan aliran darah yang akan memberi kesan kepada masalah seksual, terutamanya buat kaum lelaki.

Sebagai contoh, ia boleh menjadi salah satu punca utama kepada masalah mati pucuk, kurang libido serta menjejaskan kemampuan zakar untuk mendapatkan ereksi dan ejakulasi yang baik.

Begitu juga buat kaum wanita, jangan sangka anda selamat ya? Tabiat merokok turut menjejaskan tubuh badan anda secara umum dari aspek fizikal dan juga mental.

Jadi, berhentilah sebelum terlambat okay?

#5. Tabiat berdengkur ketika tidur

Menurut sebuah kajian yang dijalankan oleh American Urological Association pada tahun 2011, lelaki dengan tabiat berdengkur ketika tidur banyak dikaitkan dengan masalah mati pucuk.

Penjelasannya, berdengkur adalah tanda seseorang lelaki itu mempunyai tahap
baseline oxygen
yang rendah. Lelaki perlu mendapatkan ereksi zakar yang baik.

Jadi, jika pasangan mengadu anda terlalu kuat berdengkur serta kurang hebat ketika beraksi di ranjang, sila berjumpa dengan doktor segera untuk mendapatkan kepastian mengenai perkara ini.

#6. Kalian selalu stres

Stres akibat masalah hidup sudah pasti akan memberi kesan kepada kesihatan tubuh badan
 serta tahap libido suami isteri yang selanjutnya akan menjejaskan hubungan seks kalian berdua.

Oleh itu, cuba elak atau kawal tekanan hidup yang kalian hadapi secara bersama. Mungkin aktiviti seperti yoga, zumba atau menghadiri persembahan komedi boleh dilakukan untuk mendatangkan gelak tawa?

Ia bukan sahaja bagus untuk meningkatkan keinginan dan keupayaan seksual anda dan pasangan malah juga boleh menguatkan lagi tali percintaan kalian berdua!

Elak tabiat ini untuk hubungan seks yang lebih sihat dan sejahtera!

Kesimpulannya, tabiat yang diperkatakan di atas boleh memberi kesan yang negatif terhadap kehidupan seks anda dan pasangan. Maka, cuba elakkannya demi hubungan seks yang lebih sihat dan sejahtera!

Sekiranya anda mempunyai sebarang persoalan lain, sila dapatkan khidmat nasihat dan rawatan dari pakar berdekatan anda. Jangan berdiam diri sahaja ya?


5 Jenis Daun Ini Boleh Ubati Kencing Manis, Daun Mangga Pun Berkhasiat?

Tidak dinafikan, ada banyak herba yang digunakan untuk merawat kencing manis. Antaranya ialah penggunaan daun ubat kencing manis dalam pemakanan seharian. Walau bagaimanapun, sejauh manakah keberkesanan daun ini dalam merawat diabetes?

Untuk pengetahuan anda, ada 5 jenis daun yang sering digunakan secara tradisional untuk merawat kencing manis. Antaranya ialah daun kari, daun mangga, aloe vera, daun semambu dan ginseng.

Ingin gunakan daun ini untuk
merendahkan kadar gula dalam darah
? Sebelum itu, baca dulu penerangan kami dalam artikel di bawah!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kencing Manis, sila dapatkannya
di sini.

5 daun ubat kencing manis

Pasti anda tertanya-tanya mengenai daun yang dapat merawat kencing manis. Di bawah, kami senaraikan 5 tumbuhan popular yang sering digunakan secara tradisional untuk merawat penyakit diabetes ini:

Daun ubat kencing manis #1.
Daun kari

Siapa sangka daun kari boleh menjadi penawar untuk diabetes. Menurut buku ‘
Healing Spices
’ yang ditulis oleh Dr. Bharat dari
University of Chicago
, daun kari boleh menjadi daun ubat kencing manis.

Malah, ia mampu mengurangkan kadar gula dalam darah sebanyak 45%. Daun kari juga didapati amat bermanfaat untuk
penghidap diabetes jenis 2.

Daun kari mengandungi antioksidan seperti vitamin, beta karotena dan juga alkaloid yang dikatakan dapat mengurangkan penyakit yang berkait rapat dengan kerosakan oksidatif.

Bukan itu sahaja, daun kari juga
kaya dengan serat
. Sayur-sayuran yang mengandungi serat dapat memperlahankan proses pencernaan dan memastikan kadar gula dalam darah sentiasa stabil.

2.
Aloe vera

Aloe vera merupakan sejenis tumbuhan yang mempunyai pelbagai fungsi. Salah satunya adalah untuk kulit yang sihat.

Namun, baru-baru ini, aloe vera juga didapati dapat memperlahankan perkembangan penyakit diabetes jenis 2.

Menurut sebuah kajian yang dimuatkan di dalam
Bulletin of Faculty of Pharmacy, Cairo University
, aloe vera mungkin dapat mengurangkan simptom diabetes dalam kalangan tikus. Pakar berpendapat, kesan ini mungkin berlaku
disebabkan sifat antioksidan tumbuhan ini.

Malah, daun ubat kencing manis ini juga mungkin dapat:

Meningkatkan
tahap insulin dalam badan
.

Melindungi buah pinggang daripada penyakit.

Meningkatkan kesihatan mata.

Buat masa ini, ada banyak kajian yang menunjukkan kesan positif penggunaan aloe vera untuk merawat kencing manis.

Walau bagaimanapun, masih banyak lagi kajian yang perlu dijalankan untuk menentukan keupayaan sebenar tumbuhan ini.

Baca juga:

Cara Merawat Jerawat Menggunakan Aloe Vera

7 Ubat Herba Yang Popular Di Dunia! #4 Orang Kita Selalu Guna Rupanya

3.
Daun mangga juga daun ubat kencing manis

Daun mangga merupakan antara daun ubat kencing manis yang sering digunakan untuk mengurangkan simptom diabetes secara turun temurun.

Daun ini bukan sahaja mengandungi banyak khasiat, ia juga dapat
mengurangkan risiko komplikasi diabetes!

Menurut kajian, ekstrak daun mangga boleh mengawal kadar gula dalam darah dengan cara mengurangkan metabolisme karbohidrat di dalam usus.

Walau bagaimanapun, masih ada banyak lagi kajian yang perlu dijalankan untuk menentukan dos sebenar ekstrak daun yang diperlukan.

Selain itu, daun mangga juga kaya dengan pektin, vitamin C dan serat. Semua ini amat bermanfaat untuk diabetes dan
kawalan kolesterol badan.

4.
Daun semambu

Daun semambu atau daun neem merupakan sejenis tumbuhan yang boleh didapati dengan meluas di India.

Di negara tersebut, daun ini telah digunakan secara tradisional untuk merawat diabetes, jangkitan, demam, penyakit kulit dan banyak lagi.

Daun semambu kaya dengan flavanoid, triterpenoid dan glikosida yang dapat membantu mengawal kadar gula dalam darah.

Menurut sebuah kajian yang dimuatkan di dalam
Indian Journal of Physiology and Pharmacology
, daun semambu juga dapat mencegah kencing manis. Selain itu, penggunaan daun merawat kencing manis ini juga didapati dapat
mengawal simptom diabetes.

Namun, sama seperti tumbuhan lain, penggunaan daun ini masih lagi dalam kajian.

Malah, lebih banyak kajian yang perlu dijalankan untuk membuktikan bahawa daun semambu dapat menurunkan kadar gula dalam darah.

5.
Ginseng

Menurut kajian yang dijalankan di
University of Toronto
, ginseng mungkin dapat membantu mengawal kadar gula dalam darah. Malah,
seluruh pokok ginseng
, termasuklah daunnya boleh menjadi ubat kencing manis.

Penggunaan daun bagi merawat kencing manis bukanlah sesuatu yang baharu. Malah, ginseng juga sering diamalkan sebagai makanan tambahan disebabkan manfaatnya terhadap kesihatan.

Malah, ginseng mungkin bakal menjadi salah satu tanaman yang dapat dijadikan
ubat kencing manis pada masa hadapan
. Menurut Fran Kaufman, Presiden Persatuan Diabetes Amerika Syarikat, ginseng terbukti dapat mengawal kadar gula dalam darah.

Walau bagaimanapun, itu tidak bermaksud anda perlu makan banyak ginseng untuk merawat kencing manis! Apa yang penting, sentiasalah bersederhana. Masih belum ada kajian yang dapat membuktikan kesan sebenar daun ubat diabetes terhadap kesihatan.

Kesimpulan

Tidak dinafikan, ada banyak daun tumbuhan yang boleh kita ambil untuk
mengurangkan simptom diabetes.

Walau bagaimanapun, semua tumbuhan atau herba di atas belum terbukti dapat mencegah atau mengurangkan simptom kencing manis. Ia hanya digunakan secara tradisional sebagai rawatan diabetes.

Oleh sebab itu, dapatkan pemeriksaan doktor terlebih dahulu sebelum mengambil sebarang herba untuk merawat kencing manis.

Buat masa ini, kesan sampingan tumbuhan ini terhadap kesihatan masih belum diketahui. Jadi, jangan ambil secara sembarangan untuk merawat diabetes tanpa mendapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.


Trigger Finger

Definisi

Apa itu Trigger Finger?

Trigger finger adalah keadaan yang menyebabkan jari mengeras dalam satu tempat. Gangguan ini terutamanya menjejaskan tisu tendon di sekeliling jari. Tendon adalah tisu berserabut tebal yang dikaitkan dengan otot rangka. Keradangan tendon menyebabkan tendon tidak bergerak lancar, jadi jari terkunci di satu tempat.

Apakah kebarangkalian Trigger Finger?

Semua umur boleh mengalami trigger finger, tetapi gangguan itu biasanya memberi kesan kepada orang berumur lebih dari 45 tahun dan ia memberi kesan kepada wanita lebih daripada lelaki. Ia adalah gangguan biasa pada doktor gigi, tukang jahit dan petukang.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Trigger Finger?

Jari sering terletak, terperangkap atau terkunci dalam posisi berlipat walaupun anda mahu melipat atau meregangkan jari anda. Kadang-kadang anda harus mempunyai seseorang untukmeluruskan atau memecahkan kedudukan jari anda. Kesakitan berlaku pada tendon dan seringkali lebih menyakitkan ketika bergerak. Jari anda juga mungkin juga bengkak. Orang dewasa sering memngalami trigger finger di jari tengah manakala kanak-kanak sering mengalaminya di ibu jari.

Mungkin terdapat beberapa tanda atau simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang simptom, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Anda harus menghubungi doktor anda jika:

Simptom berterusan;

Mengalami demam selepas pembedahan atau keluar cairan dari tempat jahitan .

Jika anda mempunyai sebarang tanda atau simptom yang disenaraikan di atas atau mempunyai sebarang pertanyaan, sila merujuk kepada doktor anda. Tubuh badan setiap orang orang bertindak balas secara berbeza. Adalah baik untuk berbincang dengan doktor anda apa yang terbaik untuk keadaan anda.

Punca

Apakah Punca Trigger Finger?

Trigger finger berlaku apabila sarung pelindung tendon di bawah jari merengsa dan meradang. Tendon adalah satu kumpulan serat menghubungkan otot dengan tulang. Setiap tendon dikelilingi oleh sarung pelindung. Sarung yang merengsa boleh menjejaskan pergerakan biasa tendon. Di samping itu, percubaan untuk menggerakkan jari anda dan tendon dengan sarung pelindung itu akan menghasilkan parut tendon yang tahan lama, penebalan dan fibrosis yang menjadikan pergerakan tendon lebih sukar.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Trigger Finger?

Terdapat banyak faktor risiko untuk penyakit ini seperti:

Pergerakan tangan berulang. Pekerjaan dan hobi yang memerlukan pergerakan tangan berulang-ulang dan berpanjangan meningkatkan risiko.

Penyakit tertentu: diabetes, rheumatoid arthritis.

Jantina: ia berlaku lebih banyak pada wanita.

Sekiranya tidak ada faktor risiko, itu tidak bermakna anda tidak boleh mendapatkan penyakit ini. Tanda-tanda ini hanya untuk rujukan sahaja. Anda perlu berunding dengan doktor pakar untuk maklumat lanjut.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Trigger Finger didiagnosis?

Doktor biasanya mendiagnosis berdasarkan pemeriksaan fizikal dan simptom dan tidak memerlukan ujian. Semasa pemeriksaan, doktor akan meminta anda untuk memegang dan membuka tangan untuk memeriksa kawasan di tangan, pergerakan dan kekakuan sendi. Doktor anda juga akan menyentuh telapak tangan anda untuk mengetahui sama ada terdapat tumor yang menghalang pergerakan tendon. Jika tumor berkait dengan trigger finger, ia akan bergerak serentak dengan pergerakan jari kerana tumor melekat pada tendon jari. Kadang-kadang doktor menggunakan ujian darah dan x-ray untuk menolak kemungkinan penyebab penyakit lain seperti gout, diabetes, retak tulang, keabnormalan tiroid dan sindrom carpal tunnel.

Bagaimana pesakit Trigger Finger dirawat?

Rawatan terbaik adalah untuk mengurangkan keradangan dan memulihkan gerakan geseran biasa tendon dalam sarung tendon. Dalam kes ringan, simptom boleh diperbaiki dengan menjauhi punca-punca. Merehatkan jari-jari anda dengan penyokong khas boleh membantu.

Anda boleh disuntik dengan steroid (kortison) ke dalam tendon melalui tapak tangan anda. Anda mungkin perlu disuntuk lebih daripada satu kali jika masalah ini berulang. Suntikan melegakan simptom pada 65% pesakit. Simptom-simptom ini biasanya hilang dalam 3-5 hari dan jari yang terkunci hilang dalam masa 2-3 minggu.

Sekiranya masalah ini berterusan, doktor anda mungkin mencadangkan pembedahan dengan anestesia. Kemudian doktor akan memotong garisan kecil di tapak tangan dan membuat bukaan di sekitar tisu tendon. Kadangkala pembedahan boleh dilakuan dengan menggunakan jarum tanpa hirisan.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Trigger Finger?

Cara hidup dan pengubatan sampingan yang berikut mungkin membantu anda mengatasi penyakit ini:

Ikuti arahan doktor anda.

Fahami bahawa trigger finger boleh menjejaskan sebarang jari. Jika ia berlaku pada lebih dari satu jari, doktor akan mengusulkan kemungkinan lain seperti diabetes sebelum memulakan rawatan.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Sering Sesak Nafas & Batuk Berdarah, AWAS Ini Mungkin Komplikasi Akibat Kanser Paru-Paru!

Apabila kanser paru-paru yang dialami menjadi semakin teruk, pesakit akan mengalami beberapa jenis komplikasi.

Komplikasi ini terjadi apabila kanser mula merebak ke kawasan badan yang lain ataupun merupakan
kesan sampingan rawatan kanser
 yang diterima.

Komplikasi yang berlaku kepada pesakit bukan sahaja boleh mengurangkan keberkesanan rawatan yang pesakit terima, malah ia juga boleh mempengaruhi kualiti hidup mereka.

Antara komplikasi yang disebabkan oleh
kanser paru-paru
ialah:

Baca lebih lanjut tentang Kanser Paru-Paru
di sini.

1.
Sesak nafas

Individu yang mempunyai penyakit kanser paru-paru akan sering rasa sesak nafas jika tumor yang terbentuk akibat kanser yang mereka alami sudah membesar dan menghalang saluran pernafasan.

Masalah pernafasan yang dialami juga dikenali sebagai
dyspnea
 – satu keadaan yang menyebabkan seseorang itu rasa sesak nafas ataupun sesak dada.

Sesak nafas boleh berlaku apabila pesakit melakukan aktiviti fizikal ataupun ketika berehat. Untuk pengetahuan anda, sesak nafas merupakan salah satu komplikasi lazim akibat kanser.

Walau bagaimanapun,
dsypnea
 sebenarnya merupakan satu komplikasi yang boleh dirawat.

Antara penyebab seseorang itu mengalami sesak nafas adalah:

Saluran pernafasan yang terhalang
 – Kadangkala, tumor yang terbentuk akibat kanser boleh membesar lalu menghalang saluran pernafasan. Perkara ini akan membuatkan pesakit sukar untuk bernafas.

Paru-paru berair
 – Ada di kalangan pesakit kanser akan mengalami
efusi pleural
 (
pleural effusion)
 yang menyebabkan paru-paru mereka di penuhi dengan air.

Kadar oksigen yang rendah dalam

darah
 – Kanser boleh menyebabkan sel darah merah dalam badan berkurangan. Oleh sebab itu, badan pesakit sukar untuk memenuhi keperluan oksigen yang diperlukan. Akibatnya, pesakit akan sering rasa sesak nafas dan sakit dada.

2.

Neuropati

Neuropati merupakan sejenis kondisi yang mempengaruhi saraf seseorang, terutamanya saraf pada kawasan tangan dan kaki.

Kanser paru-paru yang telah merebak ke kawasan lengan atau bahu boleh menekan kawasan saraf lalu menyebabkan pesakit rasa sakit. Selain itu, rawatan kanser yang diterima oleh pesakit juga boleh mengakibatkan neuropati.

Jika anda mengalami neuropati, anda akan rasa kebas pada kawasan tangan atau mengalami sensasi seperti dicucuk jarum pada kawasan badan seperti kaki dan tangan.

3.

Darah beku

Pesakit yang menghidap kanser ini lebih berisiko untuk menghidap VTE atau
venous thromboembolism
ataupun lebih dikenali sebagai darah beku.

Ada dua jenis darah beku yang mungkin berlaku kepada pesakit iaitu
deep vein thrombosis
 (DVT) atau
pulmonary embolism
 (PE).

Bengkak atau rasa sakit pada kawasan kaki dan sakit dada yang menyerang secara tiba-tiba merupakan antara tanda anda mengalami darah beku.

Oleh sebab itu, pastikan anda berjumpa doktor secepat mungkin untuk sesi konsultasi. Darah beku boleh akibatkan masalah kesihatan lain yang lebih serius jika ia tidak dirawat dalam kadar yang segera.

4.

Batuk berdarah

Salah satu komplikasi yang boleh terjadi akibat kanser paru-paru ialah
batuk berdarah
 (
hemoptysis
), ataupun darah dalam kahak.

Hampir 7-10% pesakit mempunyai simptom ini dan 20% mengalami batuk berdarah sepanjang mereka mengalami kanser.

Kadangkala, pesakit sukar untuk mengawal pendarahan yang disebabkan oleh batuk berdarah. Walau bagaimanapun, komplikasi ini boleh
dirawat dengan ubat-ubatan yang bersesuaian.

5.
Kesakitan

Kanser yang sudah merebak ke bahagian lapisan luar paru-paru ataupun organ yang lain seperti tulang, boleh menyebabkan pesakit mengalami kesakitan.

Jika mengalami kesakitan, pastikan anda memberitahu doktor secepat mungkin. Doktor boleh berikan anda pelbagai pilihan rawatan yang boleh mengurangkan kesakitan yang dialami.

Kadangkala, kesakitan yang anda alami adalah disebabkan oleh
kanser yang telah melalui metastasis
. Di mana kanser telah merebak ke organ atau bahagian badan yang lain.

Selain kesakitan, pesakit mungkin akan alami gejala lain seperti loya, muntah-muntah, dan sakit kepala. Pesakit mungkin akan alami simptom lain bergantung kepada organ yang telah terkesan akibat penyakit kanser.

Kanser  yang telah merebak ke bahagian organ lain selalunya sukar untuk dipulihkan. Walau bagaimanapun, doktor boleh berikan pesakit rawatan untuk merawat simptom yang dialami.

6.

Kegelisahan dan depresi

1 daripada 4 pesakit yang menghidap kanser mengalami depresi sebelum dan selepas rawatan. Kajian lain pula menunjukkan bahawa hampir separuh daripada pesakit kanser paru-paru mengalami depresi.

Selain itu, ramai juga yang mengalami masalah kegelisahan atau
anxiety
 semasa bertarung dengan penyakit ini.

Walaupun
rawatan untuk kanser
 sudah semakin maju, ramai pesakit yang tidak dapat menerima hakikat tentang penyakit yang mereka hidapi.

Disebabkan bayangan kematian masih berlegar-legar dalam fikiran mereka, sebab itu ramai yang diserang depresi dan kegelisahan.

Oleh sebab itu, jangan pernah abaikan perasaan anda jika sedang berlawan dengan
kanser paru-paru
. Pastikan anda berkomunikasi dengan doktor supaya mereka boleh membantu.

Kesimpulan

Komplikasi daripada kanser paru-paru boleh terjadi apabila penyakit menjadi semakin teruk. Kadangkala, komplikasi juga boleh berlaku sebagai
kesan sampingan selepas rawatan
.

Sebagai pesakit, penting untuk kenal pasti semua tanda-tanda komplikasi ini supaya anda boleh mendapatkan rawatan dan intervensi awal.

Kadar kesembuhan kanser paru-paru bergantung kepada tahap kanser yang dialami. Mereka yang
didiagnosis dengan kanser paru-paru
 pada peringkat awal mempunyai harapan yang lebih tinggi untuk sembuh.

Walau bagaimanapun, disebabkan kanser ini sukar untuk dikesan awal, maka pesakit selalunya akan didiagnos apabila kanser telahpun merebak ke organ yang lain.


8 Langkah Memilih Pengasuh yang Baik untuk Anak

Bukan mudah untuk menanam kepercayaan pada ‘orang luar’ bagi menjaga anak kita. Apatah lagi, dalam perkara memilih pengasuh yang boleh dipercayai, penyayang, dan boleh mengambil berat pada anak-anak jagaannya. Berikut merupakan tips untuk ibu bapa mencari pengasuh yang baik dan bagaimana membina ‘hubungan’ baik dengan pengasuh.

Selidik latar belakang pengasuh

Sebelum anda mengambil pengasuh untuk menjaga anak anda, periksa dahulu latar belakang pengasuh tersebut. Perkara utama yang anda perlu periksa adalah mengenai kesihatan pengasuh, rekod jenayah, ataupun sebarang pertuduhan yang melibatkan serangan seksual, rompakan, dan penculikan. Perkara ini penting sebelum menyerahkan anak-anak anda kepada tangan pengasuh.

Cari rujukan

Sekarang ini, banyak cara mudah untuk mendapatkan pengasuh, antaranya adalah melalui media sosial. Jika anda memang tidak pernah mengenali pengasuh, cari rujukan tentang pengasuh seperti berjumpa dengan jiran-jiran di kediaman pengasuh ataupun bercakap dengan ibu bapa yang pernah atau sedang menghantar anak mereka ke rumah pengasuh tersebut.

Pastikan anda dan pengasuh serasi

Salah satu cabaran memilih pengasuh adalah tentang persefahaman antara ibu bapa dan pengasuh. Sebelum membuat keputusan untuk memilih pengasuh, anda disarankan untuk berbincang dahulu dengan bakal pengasuh tentang beberapa isu dan cara mereka mengendalikannya. Contohnya dalam mengendalikan kanak-kanak yang tantrum, bagaimana dengan rutin tidur, mandi dan penukaran lampin anak. Jika cara jagaan pengasuh menepati dengan kehendak anda, barulah anda boleh membuat keputusan.

Ambil tahu pendapat anak

Bawa anak anda berjumpa dengan bakal pengasuhnya dan lihat sama ada mereka boleh sesuai ataupun tidak. Lihat bagaimana pengasuh melayan anak anda. Jika anak anda sudah cukup besar, anda boleh bertanyakan pendapat mereka.

Tidak mengapa jika anda terlalu memilih

Menurut artikel daripada University of Rochester Medical Center, tidak salah jika ibu bapa mengambil masa yang lama untuk memilih pengasuh. Dalam artikel tersebut juga menyarankan supaya ibu bapa mencari pengasuh dengan bertanyakan dalam kalangan rakan-rakannya, organisasi agama, ataupun kumpulan komuniti. Pilih seseorang yang biasa dengan kanak-kanak. Selain itu, anda perlu terlebih dahulu mengenali pengasuh dengan meluangkan masa bersama dan mengetahui rutin mereka sebelum membawanya bertemu dengan anak anda.

Lihat media sosial bakal pengasuh

Untuk lebih mengenali personaliti pengasuh anak anda, anda boleh mula berkawan dengan pengasuh dalam media sosial. Anda boleh lihat nilai atau kelakuan pengasuh dalam media sosial dan meneliti sama ada ia bersesuaian dengan amalan keluarga anda. Selain itu, anda juga boleh melihat kekerapan pengasuh dalam meluangkan masa di media sosial. Jika anda sudah memilih pengasuh, anda masih boleh melihat aktivitinya di luar waktu jagaan anak anda, dan juga keaktifannya dalam media sosial sewaktu menjaga anak anda.

Membina kepercayaan perlukan masa

Bukan mudah untuk anda bina rasa percaya pada orang luar, biarpun selepas anda sudah memilih pengasuh untuk anak anda. Namun, anda boleh cuba membina kepercayaan dengan cara menguji pengasuh seperti memintanya menyiapkan tugasan mudah pada beberapa jam terakhir sebelum anda hendak mengambil anak balik. Dan, lihatlah jika pengasuh boleh mengikuti permintaan anda. Sedikit sebanyak dengan cara ini membantu anda untuk menanam sifat percaya pada pengasuh baru tersebut.

Jadilah bos yang baik

Dalam mengharapkan pengasuh yang baik, anda sendiri sebagai bos atau majikan perlulah melayan pengasuh dengan baik. Anda perlu faham pengasuh jika mahu pengasuh memahami anda. Contohnya, jika anda terpaksa mengambil lewat anak anda, maklumkan segera pada pengasuh kerana dia juga mungkin sudah mempunyai rancangan lain selepas habis waktu jagaan anak anda. Anda juga boleh menelefon atau memberi mesej kepada pengasuh semasa dalam perjalanan untuk mengambil anak supaya pengasuh mempunyai masa yang cukup untuk membersihkan anak anda. Komunikasi adalah kunci penting untuk membina kepercayaan antara ibu bapa dan pengasuh. Anda boleh tahu jika pengasuh adalah yang terbaik dengan cara melihat reaksi anak anda pada pengasuh tersebut. Jika anak anda berasa dekat dan gembira dengan pengasuh, tandanya inilah pengasuh terbaik untuk anak anda!

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Penderaan Kanak-kanak: Bagaimana Ingin Mengesan Anak Didera?

Lagi kes dera bayi sehingga menyebabkan kematian berlaku! Terbaru, bayi berusia 11 bulan, Nur Muarzara Ulfa Muhammad Zainal, maut akibat didera secara fizikal dan seksual oleh suami pengasuh. Bayi malang ini disahkan meninggal dunia di Hospital Serdang, selepas dua hari berada dalam keadaan tenat.

Kes penderaan bayi dan kanak-kanak yang melibatkan pengasuh ini seakan tidak pernah surut. Sebagai ibu bapa, sudah tentu kita akan berasa bimbang akan keselamatan anak yang dihantar ke rumah pengasuh ataupun di pusat jagaan kanak-kanak. Seperti semua ibu bapa lain, anda tentu tertanya-tanya sama ada layanan yang diberikan oleh pengasuh atau nurseri cukup baik untuk si kecil anda. Kadangkala ibu bapa lihat penjaga anak mereka kelihatan seperti normal dan berkelakuan baik, justeru mereka tidak menyimpan sebarang syak wasangka pada pengasuh/ nurseri.

Sebagai ibu bapa yang prihatin, anda perlu memastikan keselamatan anak anda dengan cara memeriksa keadaan bayi anda setiap hari selepas mengambilnya daripada rumah pengasuh atau nurseri. Artikel ini membantu ibu bapa untuk mengenal pasti tanda-tanda jika bayi anda mengalami penderaan baik dari segi fizikal, mental mahupun seksual.

Tanda-tanda yang perlu diperhatikan pada anak anda

Penderaan fizikal

Bayi dan kanak-kanak yang didera secara fizikal mungkin akan menunjukkan tanda-tanda di bawah:

Menangis dan meragam apabila ingin dihantar ke rumah pengasuh atau nurseri. Kadangkala anak anda akan menunjukkan ketakutan apabila berada dekat dengan pengasuh atau orang dewasa lain.

Menunjukkan perubahan mengejut pada tingkah laku atau prestasi mereka di pusat jagaan kanak-kanak atau sekolah.

Pulang ke rumah dengan kesan lebam, bengkak, luka, patah tulang, tulang patah, mata lebam, kesan gigitan atau lain-lain kecederaan. Kecederaan berulang juga adalah salah satu tanda amaran yang perlu anda perhatikan. Jika bayi anda masih belum berjalan atau sedang bertatih untuk berjalan, anda perlu perhatikan sebarang kecederaan seperti patah tulang rusuk ataupun lebam kerana ini mungkin tanda-tanda dia didera.

Penderaan emosi

Kanak-kanak yang mengalami penderaan emosi akan:

Menunjukkan masalah atau perubahan tingkah laku seperti mengelakkan perhatian ibu bapa atau melekap keterlaluan. Kanak-kanak yang didera selalunya menunjukkan tingkah laku yang melampau. Kanak-kanak yang biasanya aktif akan menjadi pasif, sementara yang selalu berkelakuan biasa mungkin akan bertindak agresif.

Kurang bercakap atau tidak mahu bercakap langsung, atau menunjukkan tanda-tanda masalah pertuturan, seperti gagap.

Mengadu sakit kepala atau sakit perut tanpa sebab. Dia mungkin akan hilang selera makan.

Menunjukkan ketakutan seperti mengalami mimpi ngeri atau sukar untuk tidur.

Penderaan seksual

Jika anak anda mengalami penderaan seksual, dia mungkin akan menunjukkan tanda-tanda seperti:

Kesakitan, kegatalan, pendarahan, atau kesan lebam dalam atau sekeliling bahagian kemaluan.

Mengalami kesukaran untuk berdiri atau duduk, berkemungkinan disebabkan sakit pada alat kelamin atau dubur.

Menunjukkan keinginan untuk tahu mengenai seksual atau kelakuan yang melampaui umurnya (sikap ingin tahu berlebihan tentang seks, atau menunjukkan tingkah laku menggoda terhadap rakan sebaya atau orang dewasa.)

Menjadi seorang yang perahsia atau suka bersendirian pada kebanyakan masa.

Sindrom Goncang Bayi (SBS)

Jika anak anda masih bayi, ketahui tanda-tanda Sindrom Goncang Bayi (SBS), iaitu keadaan di mana bayi digoncang dalam keadaan marah. Dalam kes yang lebih teruk, penderaan melibatkan kepala bayi dipukul atau dihentak menggunakan objek keras seperti di dinding atau di lantai. Bayi yang mengalami SBS, walaupun parah, kadangkala kesannya tidak boleh dilihat segera. Kecederaan goncang bayi selalunya berlaku pada bayi usia setahun ke bawah, dan adakalanya sindrom ini berlaku pada kanak-kanak sehingga usia 5 tahun.

Bayi yang mengalami SBS mungkin mengalami mata berkaca, tubuhnya kelihatan mengeras, lemah dan meragam. Selain itu, bayi SBS juga akan kehilangan selera makan, mengalami kesukaran untuk makan, atau muntah. Jika bayi anda mengalami simptom-simptom ini dengan kesan lebam yang sukar dijelaskan, ini adalah petunjuk yang kuat kepada tanda-tanda penderaan.

Dalam kes yang teruk, bayi anda mungkin tidak boleh fokus pada objek atau mengangkat kepala. Dan, bayi juga boleh jadi tidak sedarkan diri, sukar untuk bernafas, mengalami sawan ataupun mungkin mendapat koma.

Jika anda mengesyaki si kecil anda mengalami SBS, segera bawa anak anda ke hospital untuk rawatan. Langkah segera anda dapat membantu menyelamatkan si kecil.


Sihatkan Jantung Anda Hanya Dengan 3 Jenis Makanan Ini! Salmon Salah Satu?

Sebenarnya, anda bukan sahaja perlu elakkan tabiat buruk seperti menghisap rokok atau mengambil alkohol untuk
kesihatan organ dalaman seperti jantung
. Sebaliknya, anda harus amalkan makanan sihat bagi jantung!

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Pemakanan Sihat, anda boleh klik
di sini.

Salmon, daging ikan yang paling sihat?

Salmon, ikan air sejuk mempunyai kandungan yang sangat tinggi bagi menyihatkan jantung
asid lemak omega-3
.

Ia sangat berkesan dalam menurunkan tekanan darah lantas menjadikan ia makanan sihat bagi jantung!

Kesan anti-pembekuan pada
asid lemak omega-3
 boleh memastikan pembekuan darah pada teluk dan mengekalkan aliran darah anda.

Tidak perlu disebutkan kuasa mereka dalam menurunkan trigliserida, sejenis lemak yang mampu mendedahkan orang ramai untuk mendapat penyakit kardiovaskular.

Tambahan pula, pakar kardiologi membuktikan yang salmon kaya dengan sumber
carotenoid astaxanthin
,
 anti-oksidan kuat yang sangat istimewa.

Berdasarkan kepada Pertubuhan Jantung Amerika, anda seharusnya bermatlamat untuk sekurang-kurangnya dua hidangan
salmon atau ikan berminyak lain
 pada setiap minggu – satu hidangan perlu ada lebih kurang 100 gram.

Selain itu, salmon merupakan makanan kegemaran di dunia ini kerana ia mudah dimasak dan rasanya yang sedap.

Jika anda sukar mencari ikan salmon yang sesuai dengan cita rasa anda, anda boleh memilih ikan berminyak lain seperti tuna, sardin, makerel, ikan hering, atau ikan traut – ikan yang boleh memberikan
manfaat yang sama untuk jantung anda
.

Makanan sihat bagi jantung #2. Oat

Apa lagi yang lebih menyihatkan berbanding dengan permulaan hari baru dengan semangkuk oat yang berwap, dipenuhi dengan potassium, folat dan asid lemak omega-3. Oat.

Dalam kata lain, bijirin penuh bernutrisi dan kaya dengan
sumber mineral serta vitamin
.

Tambahan pula, oat dibungkus dengan tinggi amaun beta-glucan, sejenis serat yang mampu menurunkan kolesterol LDL anda – kolesterol jahat.

Hal ini seterusnya membantu membersihkan arteri.

Anda seharusnya mencapai beta-glucan dalam kadar yang diperlukan setiap hari bagi menurunkan kolesterol dengan lebih sedikit daripada satu cawan oat atau
 barli yang telah dimasak
.

Pentadbiran Makanan dan Ubat membenarkan pengilang-pengilang oat membuat dakwaan kesihatan tentang bijirin ini pada produk mereka, mengesyorkan diet kaya oat boleh merendahkan risiko penyakit kardiovaskular.

Tambahan lagi, penyelidik membuktikan selain daripada
menurunkan paras kolesterol
, oat juga boleh mengekalkan kebiasaan anda dan mencegah beberapa kanser yang spesifik.

Beta-glucan juga terdapat dalam cendawan shiitake, barli dan rumpai laut.

Makanan sihat bagi jantung #3. Bayam

Manfaat
memakan bayam telah lama dihargai
. Sudah jelas bahawa bayam adalah salah satu sayuran yang paling sihat di dunia sayur-sayuran.

Warnanya yang kaya dan berwarna gelap berasal daripada pelbagai jenis vitamin, fitokimia, lutein, kalium dan mineral (terutamanya seperti folat, zat besi).

Ia
boleh memelihara penglihatan anda
, melawan penyakit dan semua di atas, melindungi anda daripada penyakit kardiovaskular.

Satu tinjauan ke atas 15,000 lelaki tanpa penyakit jantung dalam tempoh 12 tahun telah dijalankan. Maka, ia memang benar
sayuran yang baik untuk jantung
.

Orang yang mengambil sekurang-kurangnya dua hidangan sayuran setiap hari
menurunkan risiko penyakit jantung
 kira-kira 25 peratus, berbanding dengan mereka yang hampir tidak memakan sebarang sayuran.


Osgood-Schlatter

Definisi

Apa itu Osgood-Schlatter?

Penyakit Osgood-Schlatter, juga dikenali sebagai penyakit tibia tuberositi hadapan, adalah keadaan sakit dalam penampilan sendi lutut semasa mandiri. Sakit ini terutamanya dalam tulang-tulang  menonjol di bawah lutut (dimana tendon kuadriseps berpaut).

Simptom-simptom ini selalunya mula muncul selepas sukan atau selepas trauma berkait dengan sukan. Penyakit ini tidak menyebabkan kerosakkan kekal. Jadi kebanyakkan lelaki, perempuan boleh pulih sepenuhnya.

Orkitis adalah sakit dan boleh menjejaskan kesuburan. Bagaimanapun, mujurlah, jika dirawat dengan baik, kebanyakkan kes boleh pulih sepenuhnya tanpa meninggalkan sebarang komplikasi dan jarang menyebabkan pesakit mandul.

Apakah kebarangkalian Osgood-Schlatter?

Penyakit Osgood-Schlatter adalah sebab yang biasa untuk sakit lutut bagi atlet dan ahli sukan. Penyakit ini selalunya dihadapi lelaki, berusia 11 hingga 18, fasa pembesaran tulang yang kuat. Perempuan juga, dari usia 8 hingga 17 tahun, boleh terdedah.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Osgood-Schlatter?

Simptom-simptom yang tipikal untuk Osgood-Schlatter adalah sakit dan bengkak di bahagian bawahan kaki bawah lutut. Simptom-simptom boleh ada di 1 kaki atau 2 kaki. Sakit mungkin menjadi lebih teruk jika ada advokasi lutut yang kuat atau tekanan tuborisiti bawah lutut.

Bagi kes ringan, simptom-simptom mula merosot dalam 6 minggu. Biasanya, sakit akan hilang apabila bayi berhenti membesar dan serpihan tulang disambung semula.

Mungkin terdapat tanda atau simptom yang tidak tersenarai di atas. Jika anda ada sebarang kebimbangan mengenai suatu simptom, sila rujuk doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Jumpa doktor anda jika anak anda tidak boleh melakukan kerja rutin kerana sakit di lutut. Tambahan lagi, anda perlu membawa anak anda berjumpa doktor segera jika lutut bengkak kemerahan dan sekaligus demam atau tidak boleh gerakkan lutut, ini mungkin tanda penyakit menjadi lebih teruk.

Punca

Apakah punca Osgood-Schlatter?

Apa yang menyebabkan penyakit Osgood-Schlatter adalah disebabkan atlet muda yang terlalu kuat membuat sistem muskuloskeletal menderita kerana daya berlebihan sementara mereka belum terbentuk sepenuhnya. Ini boleh membawa kepada kecederaan lutut.

Beberapa kajian juga menyarankan apabila aktif bersukan, sistem muskuloskeletal yang tidak terbentuk sepenuhnya membuat tendon patela ditarik dari lekatan tibia tuberositi yang membawa kepada bengkak dan sakit ke sakit, bengkak dan radangan.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Osgood-Schlatter?

Terdapat faktor-faktor yang boleh meningkatkan risiko anda mendapat penyakit Osgood-Schlatter, termasuklah:

Umur: penyakit ini selalunya berlaku dalam akil baligh. Umur spesifik, ada perbezaan antara lelaki dan perempuan. Wanita mencapai akil baligh lebih awal dari lelaki. Jadi, penyakit ini selalunya lebih banyak pada perempuan antara 11 dan 12 tahun dan bagi lelaki antara 13 dan 14 tahun.

Jantina: penyakit ini selalunya pada lelaki, tapi bagi bayi atau mereka yang bersukan terjadi kepada kedua-dua jantina dengan sama rata.

Sukan: penyakit ini berlaku kepada pergerakan sukan seperti berlari, melompat dan menukar postur atau arah secara tiba-tiba.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Osgood-Schlatter didiagnosis?

Selalunya, doktor membuat pemeriksaan klinikal di kawasan terjejas boleh mendiagnosis kanak-kanak dengan penyakit Osgood-Schlatter atau tidak. Sebagai tambahan, doktor anda boleh meminta sinar-X untuk membuang syarat-syarat lain.

Bagaimana pesakit Osgood-Schlatter dirawat?

Penyakit Osgood-Schlatter akan hilang apabila mereka membesar. Beberapa cara akan mengurangkan simptom-simptom dalam kanak-kanak termasuklah;

Rehat: kebanyakkan kanak-kanak akan melegakan sakit selepas tempoh rehat pendek. Anak muda tidak perlu mengambil bahagian dalam aktiviti sukan yang boleh menyebabkan trauma dalam beberapa minggu.

Letakkan ais di kawasan kudis 2 hingga 4 kali sehari, dan selepas senaman untuk mengurangkan sakit.

Lekatkan pita yang dilaminasi dengan getah.

Doktor anda boleh menyarankan terapi fizikal anak belajar untuk meregangkan otot dan meningkatkan kekuatan otot, mengurangkan tempoh sakit, dan meningkatkan dayatahan, fleksibiliti lutut. Senaman ini boleh menghalang pengulangan.

Doktor anda juga boleh menetapkan ubat tahan sakit dan antiradang. Untuk kes-kes teruk boleh memerlukan pembedahan, tetapi sangat jarang.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Osgood-Schlatter?

Gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan berikut mungkin membantu anda mengatasi penyakit Osgood-Schlatter:

Menggalakkan bayi anda untuk mengurangkan berat jika disaran doktor.

Memerlukan sekatan operasi yang agak terlalu teruk dan melancarkan badan teknikal selama 15 hingga 30 minit sebelum dan selepas operasi.

Mereka perlu direhatkan dan membaiki kawasan terjangkit dengan atas permintaan doktor.

Beri ubat kepada bayi anda seperti ditetapkan dan melakukan senaman seperti diarahkan oleh fisioterapi.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Perlukah Telefon Pintar Untuk Anak?

Sebagai ibu bapa, kita semua akan belajar mengenai perkembangan anak-anak dengan melihat mereka membesar, bila masa sesuai melepaskan mereka, bila masanya untuk berikan permainan pertama mereka, bila waktu yang sesuai untuk hantar mereka ke sekolah atau daftarkan mereka untuk aktiviti kelab atau kelas tambahan.

Namun, apabila tiba pada persoalan, “bagaimana tentang telefon pintar pertama mereka?, adakah anak kita terlalu muda untuk memilikinya atau mereka sudah sepatutnya mendapat akses untuk kemudahan asas pada zaman moden ini?” Pasti ramai ibu bapa tertanya-tanya dan buntu untuk mendapatkan jawapan yang tepat.

Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan oleh setiap ibu bapa sebelum membuat keputusan sama ada anak mereka bersedia mempunyai telefon pintar atau sebaliknya.

Faedah memberikan anak telefon pintar

Tiada siapa boleh menafikan manfaat telefon pintar dalam sebuah keluarga jika semua ahli keluarga memiliknya, seperti:

Keselamatan dan penjagaan diri

Dengan memasang fungsi pengesan GPS pada telefon pintar anak anda, anda dapat mengetahui tentang lokasi anak anda dalam memastikan soal keselamatan mereka. Aspek ini menjadi penting sekiranya ada tinggal di kawasan yang penduduknya ramai atau anak anda perlu ke sekolah secara sendiri. Lebih penting lagi, anak anda boleh mendapatkan bantuan  kecemasan seperti hospital, bomba ataupun polis ketika dia berdepan situasi yang mengancam nyawa. Telefon pintar juga boleh menjadi penghubung buat anda dan anak jika berdepan dengan keadaan darurat atau bencana alam, dan kecemasan lain.

 Pendidikan

Ibu bapa boleh menggalakkan anak-anak untuk belajar menggunakan aplikasi pendidikan yang mempromosikan kaedah pembelajaran menarik untuk mendapatkan pengetahuan dalam pelbagai aspek.

Anak anda akan mempunyai akses yang lebih luas kepada capaian maklumat global dalam masa yang singkat dan pantas. Malah, mereka turut boleh membuat nota kajian di telefon pintar dan merakam sesi pembelajaran agar mereka boleh mendengarnya berulang kali.

 Kekal berhubung

Memberikan anak telefon pintar memberikan anda kemudahan untuk membuat perubahan perancangan dalam masa yang pendek atau perancangan yang bersesuaian dengan kehidupan anda.

Sebagai contoh, anda boleh memberitahu anak anda untuk membeli roti dalam perjalanan pulang dari sekolah atau memberitahu mereka bahawa anda mungkin akan sampai sedikit lewat kerana kesesakan lalu lintas.

Sekiranya anda perlu bertugas di luar kawasan, anda akan dapat mengekalkan perhubungan dengan anak melalui mesej, panggilan atau pun panggilan video.

Kelemahan dalam pemberian telefon pintar kepada anak

 Pertambahan kos

Ramai kanak-kanak tidak menyedari tentang kos tambahan yang mungkin timbul akibat penggunaan telefon secara kerap dan untuk tempoh masa yang lama. Sesetengah dari mereka mungkin secara tidak sengaja merosakkan telefon atau kehilangannya kerana kecuaian dan sikap tidak matang mereka.

 Melekakan

Memiliki telefon pintar boleh menyebabkan anak anda cenderung untuk bergantung kepada teknologi. Ini boleh mendatangkan mudarat kerana pada usia muda, anak anda sedang melalui proses pembelajaran yang aktif dan otak sedang pesat berkembang. Dengan kemudahan akses maklumat yang pantas dan serta merta ini, boleh merencatkan perkembangan kreativiti, keupayaan berfikir secara kritis dan berkemungkinan timbulnya masalah disiplin.

 Kesan negatif

Memiliki telefon pintar membuatkan anak anda terdedah kepada gejala buli siber, ketagihan permainan, dan kandungan negatif lain di internet.

 Risiko kesihatan

Pengguna kerap dan untuk tempoh yang lama telefon pintar boleh menimbulkan kesan buruk yang signifikan terhadap kesihatan fizikal dan mental anak-anak akibat radiasi.