Terkejut Air Kencing Keluar Berbuih, 3 Ini Mungkin Menjadi Penyebab, Kurang Air @ Buah Pinggang

Kencing berbuih selalunya terbentuk hasil daripada aliran air kencing yang deras. Walau bagaimanapun, pelbagai keadaan perubatan juga boleh memberi kesan ini.

Dalam artikel ini, penulis bakal mengupas dengan lebih lanjut penyebab air kencing berbuih dan pilihan rawatan untuk setiap keadaan. Teruskan pembacaan!

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan kesihatan kulit, anda boleh klik
di sini
.

Air kencing berbuih, simptom lain yang perlu dibimbangkan

Memang ada logiknya air kencing berbuih terbentuk terutamanya apabila
kita membuang air dengan laju
 bukan?

Pun begitu, kencing berbuih sebenarnya lebih cenderung menjadi tanda penyakit jika kerap terjadi atau bertambah buruk dari masa ke masa.

Sekiranya air kencing anda berbuih
, kenal pasti juga simptom-simptom lain kerana ia boleh menjadi petunjuk keadaan perubatan yang menyebabkan masalah:

Bengkak di tangan, kaki, muka, dan perut (tanda pengumpulan cecair daripada buah pinggang yang rosak)

Keletihan

Kehilangan selera makan

Loya

Muntah

Masalah tidur

Perubahan jumlah air kencing yang anda hasilkan

Air kencing keruh

Air kencing berwarna lebih gelap

Orgasma kering atau mengeluarkan sedikit air mani (bagi lelaki)

Kemandulan atau mengalami kesukaran untuk menghamilkan pasangan wanita (bagi lelaki)

Kencing berbuih, apakah puncanya?

Beberapa keadaan perubatan turut boleh menjadi pemicu air kencing berbuih, antaranya merangkumi:

#1. Dehidrasi

Apabila warna air kencing menjadi sangat gelap dan pekat, ia mungkin kelihatan berbuih.

Hal ini boleh disebabkan seseorang yang
tidak memperoleh cecair yang mencukupi
 dalam badan untuk mencairkan bahan-bahan lain di dalam air kencing.

#2. Penyakit buah pinggang

Salah satu fungsi penting ginjal adalah untuk menyaring protein dalam darah. Protein ini pula melakukan fungsi penting dalam tubuh, seperti menjaga keseimbangan cairan.

Sekiranya seseorang individu mengalami kerosakan atau penyakit buah pinggang, protein berisiko untuk bocor lantas keluar daripada buah pinggang ke dalam air kencing.

Kondisi ini dikenal sebagai proteinuria, yang membawa makna, ‘protein di dalam air kencing.’

Lebihan protein ini mengurangkan ketegangan permukaan air kencing, menyebabkannya berbuih, yang memberikan kesan sama seakan sabun pada air.

Untuk pengetahuan, proteinuria boleh menjadi tanda awal
penyakit buah pinggang
. Simptom-simptom lain mungkin termasuk:

Kegatalan kulit

Loya

Sesak nafas

Bengkak-bengkak

Keletihan yang tidak dapat dijelaskan

Kerap membuang air kecil

Muntah

Jika kalian mempunyai simptom dan sejarah keluarga penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, atau diabetes, segera temui doktor untuk menjalani ujian.

#3. Diabetes

Kencing manis dan penyebab gula darah tinggi juga boleh menjadi punca kencing berbuih.

Individu dengan diabetes yang tidak terkawal akan
mempunyai lebih banyak molekul glukosa darah di dalam badannya
. Glukosa adalah molekul besar, seperti protein.

Sekiranya tahap glukosa darah menjadi terlalu tinggi, buah pinggang mungkin sukar menyaring molekul dengan berkesan.

Akibatnya, buah pinggang berisiko ‘membiarkan’ glukosa dan protein berlebihan keluar ke dalam air kencing.

Selain kencing berbuih, penghidap diabetes tidak terkawal turut boleh mengalami simptom seperti:

Penglihatan kabur

Kekeringan mulut

Rasa dahaga yang berterusan

Kerap berulang ke tandas

Rasa lapar yang tidak dapat dijelaskan

Kegatalan kulit

Kepenatan yang tidak dapat dijelaskan

Bagaimana diagnosis dilakukan?

Seorang doktor boleh mendiagnosis penyebab kencing berbuih dengan menguji sampel air kencing untuk mengetahui tahap protein.

Jika air kencing mempunyai tahap protein yang tinggi, doktor mungkin ingin mengesahkan sama ada kesan ini konsisten, dan mereka akan mengesyorkan ujian air kencing 24 jam.

Ujian ini memerlukan pesakit untuk mengumpulkan kesemua air kencing yang mereka hasilkan sepanjang hari.

Makmal kemudian mengambil air kencing dan membandingkan jumlah albumin, iaitu protein utama dalam darah, dengan jumlah kreatinin, bahan sisa lain.

Sekiranya nisbah albumin dan kreatinin seseorang lebih tinggi daripada purata, mereka mungkin mengalami
penyakit buah pinggang
. Atau, mereka mungkin mengalami
kecederaan pada buah pinggang
 yang mempengaruhi proses penyaringan.

Di samping itu, doktor mungkin mengesyorkan ujian lain untuk menilai tahap glukosa darah atau petunjuk lain berkenaan fungsi buah pinggang.

Mereka juga mungkin melakukan
imaging
, seperti imbasan MRI, untuk memastikan tiada sebarang masalah dengan struktur ginjal.

Rawatan

Rawatan air kencing berbuih bergantung kepada penyebabnya. Jika seseorang mengalami dehidrasi, mereka harus minum lebih banyak air sehingga air kencing bertukar menjadi warna kuning pucat atau lebih cair.

Namun, jika diabetes didapati penyebabnya, doktor bakal menetapkan ubat oral atau
suntikan insulin untuk mengurangkan kadar glukosa darah.

Bagi penyakit buah pinggang tahap awal pula, doktor akan menetapkan beberapa jenis ubat-ubatan.

Selain ubatan, doktor juga biasanya mengesyorkan perubahan gaya hidup positif, seperti:

Makan diet rendah natrium yang sihat

Mengawal tekanan darah tinggi

Menguruskan tahap gula dalam darah

Bersenam secara berkala

Tidak merokok

Manakala bagi pesakit dengan penyakit ginjal teruk atau buah pinggang yang tidak berfungsi dengan baik, mereka mungkin memerlukan
dialisis, prosedur membersihkan darah daripada sisa buangan.


Bayi 6 Bulan Makan Berapa Kali Sehari? Ini Cara Nak Tahu Bayi Kenyang Atau Lapar!

Bayi 6 bulan makan berapa kali sehari ya? Itu pastinya antara persoalan bermain di minda para ibu apabila memikirkan mengenai aspek pemakanan si manja. Dalam perkongsian artikel ini, ada jawapannya.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Bayi 6 bulan makan berapa kali sehari?

Bayi tahu bila saat mereka lapar atau kenyang. Pastikan anda hanya memberikan
si manja menyusu
 atau makan setiap kali mereka lapar.

Umumnya, bayi yang diberi susu ibu perlu menyusu antara 8-12 kali sehari – 10-15 minit bagi sebelah payudara setiap penyusuan. Bayi yang diberi susu formula hendaklah menyusu 6-10 kali sehari, termasuk pada waktu malam.

Menambah makanan dalam
botol susu
 seperti bijirin beras untuk membuatkan bayi tidur pada waktu malam adalah
tidak digalakkan
. Selain risiko tercekik, ia juga boleh menyebabkan penambahan berat secara berlebihan dan mengurangkan pengambilan nutrien penting.

Apabila bayi mula
mengambil makanan peja
l
, mereka akan kurang menyusu. Secara beransur-ansur tingkatkan jumlah makanan yang ditawarkan dan kurangkan sesi penyusuan.

Pemakanan si manja: Fahami tanda lapar atau kenyang

Bayi boleh menangis
 atau meragam apabila lapar, letih, kecewa, tidak selesa,
perlu menukar lampin
 atau bersendawa.

Beberapa tanda umum bayi lapar seperti:

Mencebik bibir

Mencengkam atau bersandar ke arah payudara atau botol

Menunjuk pada sudu, makanan atau tangan penyuap

Menggerakkan tangan ke mulut atau menghisap tangan sendiri

Apabila isyarat di atas tidak diendahkan, bayi akan menjadi marah, meragam atau menangis.

Antara tanda bayi sudah kenyang:

Melepaskan botol, payudara atau mengelakkan sudu

Tertidur

Mengubah posisi, menggelengkan kepala, menutup mulut

Menyerahkan makanan kembali kepada penyuap

Adakah bayi bersedia untuk makanan pejal?

Sebelum mengetahui info bayi 6 bulan makan berapa kali sehari dengan lebih terperinci, ibu perlu mengenal pasti adakah bayi sudah bersedia untuk mengambil makanan pejal.

Kebanyakan pakar mengesyorkan
penyusuan eksklusif
 sehingga bayi berusia 6 bulan pertama. Sekiranya anda tidak melakukan penyusuan secara eksklusif, bayi mungkin bersedia untuk mengambil makanan pejal antara 4-6 bulan.

Perkembangan setiap bayi berbeza, jadi para ibu perlu mengenal pasti tanda si kecil sudah bersedia untuk makanan pejal, seperti:

Bayi boleh duduk menegak dengan sedikit atau tanpa bantuan di kerusi tinggi

Mempunyai kawalan kepala yang baik

Bayi masih lapar walaupun selepas 8-10 penyusuan atau 32 auns susu formula

Menunjukkan minat terhadap apa yang anda makan

Membuka mulut jika disuakan sudu

Baca juga:

Bayi 6 bulan makan berapa kali sehari? Ini panduannya

Berikut panduan ringkas pemakanan si manja
untuk tahun pertama
:

Mulakan dengan saiz hidangan kecil bagi setiap pengenalan makanan pejal baharu

Mulakan dengan bubur kosong dahulu sebelum dicampur sayuran, buah atau daging

Tunggu 3-5 hari sebelum memperkenalkan makanan baharu untuk menilai kemungkinan tindak balas alahan, seperti
cirit-birit,
 muntah atau ruam. Jika berlaku, lakukan pemeriksaan dengan pakar pediatrik

Jika ingin membuat puri, pilihlah kacang pis atau ubi keledek.
Jangan tambah
 garam, gula atau bahan perasa

Daging dan sayuran mengandungi lebih banyak nutrien

American Academy of Pediatrics

tidak menyarankan
 untuk memberi jus buah-buahan kepada bayi di bawah usia setahun

Bayi yang sihat biasanya tidak memerlukan air tambahan, kecuali apabila cuaca sangat panas. Jika makanan pejal telah diperkenalkan, air tambahan selalunya diperlukan

Apabila bayi sudah boleh memasukkan tangan atau objek ke mulut – bulan ke 9-12 – anda boleh mengurangkan makanan puri dan menawarkan
finger food
.
 Pastikan ia dipotong kecil untuk mengelakkan tercekik

Hadkan masa makan kepada 15-20 minit dan kurangkan gangguan seperti menonton TV

Kebanyakan bayi perlu makan 3-6 kali sehari – 3 hidangan utama, 2-3 snek

Makanan yang baik untuk bayi adalah makanan kaya dengan tenaga, protein, vitamin dan mineral seperti:

Daging lembu, ayam, itik

Ikan

Buah-buahan berwarna-warni

Sayur-sayuran

Elakkan:

Makanan pedas
, masin dan bergula

Makanan berisiko untuk tercekik seperti kacang, bijian, bertih jagung, kerepek, anggur tidak dipotong, kepingan sosej dan makanan melekit seperti
marshmallow

Bayi 6 bulan makan berapa kali sehari: Saiz hidangan

0-4 bulan

Susu ibu atau formula bayi: 2-4 auns; 8-12 kali sehari

4-6 bulan

Susu ibu atau formula bayi: 6-8 auns; 4-6 kali sehari

Bijirin bayi: 1-2 sudu besar

6-8 bulan

Susu ibu atau formula bayi
: 6-8 auns; bayi 6 bulan makan berapa kali sehari: 3-5 kali

Bijirin bayi: 2-4 sudu besar

Kraker: 2 keping; roti: ½ keping

Jus atau air: 0-3 auns

Buah atau sayur: 2-3 sudu besar

Daging atau kekacang: 1-2 sudu besar

Pemakanan si manja berusia 8-12 bulan

Susu ibu atau formula bayi: 6-8 auns; 3-4 kali sehari

Keju: ½ auns atau yogurt: ½ cawan

Bijirin bayi: 2-4 sudu besar, roti: ½ keping, kraker: 2 keping atau pasta: 3-4 sudu besar

Jus atau air: 3 auns

Buah atau sayur: 3-4 sudu besar

Daging atau kekacang: 3-4 sudu besar

Jika terdapat keraguan mengenai jumlah bayi 6 bulan makan berapa kali sehari atau sebarang pertanyaan
mengenai pemakanan
 mereka, berundinglah dengan doktor untuk lebih kepastian.


Terlalu Kurus Jadi Ambil Banyak Zat Untuk Badan? Awas Dengan Refeeding Syndrome!

Individu yang pernah atau sedang mengalami kesan kurang zat dari nutrisi cenderung untuk memiliki tubuh badan yang agak
kurus, kecil, cengkung dan tampak tidak sihat
.

Dalam usaha untuk mencegah perkara ini daripada menjadi lebih teruk, penderita malnutrisi perlu mengambil lebih kerap dan banyak sumber zat di dalam makanan atau minuman.

Pun begitu, pengambilan nutrisi yang terlalu kerap dan banyak mungkin boleh jadi punca
refeeding syndrome
. Apakah kondisi ini? Jom baca artikel dengan lebih lanjut!

Apa itu kondisi
 refeeding syndrome
?

Untuk pengetahuan anda semua,
refeeding syndrome
adalah kondisi yang boleh terjadi ekoran perubahan keseimbangan di sistem metabolisme dan elektrolit tubuh badan.

Perubahan ini akan berlaku apabila individu yang kurang zat akibat berlapar, berpuasa atau tiada sumber cuba mengambil kembali zat dengan kerap dan banyak (
refeeding
).

Anda perlu tahu bahawa kesan kurang zat yang paling bahaya adalah tubuh badan
akan tidak cukup peroleh nutrisi karbohidrat
 di mana ia adalah sumber tenaga paling utama.

Tanpanya, tubuh badan terpaksa membakar alternatif lain iaitu lemak dan protein sebagai sumber tenaga sekali gus menjejaskan keseimbangan insulin, glukosa dan mineral.

Apabila anda
cuba pula untuk mengembalikan zat-zat yang hilang
, maka kondisi ini akan muncul.

Apa kesan kondisi
refeeding syndrome
?

Ekoran kesan kurang zat, individu cenderung untuk amal
refeeding
kerana sangka ia adalah langkah yang tepat. Ya, anda tidak salah namun ia juga perlu dilakukan dengan betul.

Ini kerana
 pengambilan zat yang terlalu kerap dan banyak
 hanya akan menjejaskan keseimbangan sistem metabolisme dan elektrolit tubuh badan yang juga akan bawa mudarat.

Akibatnya, anda mungkin akan mengalami beberapa kesan-kesan buruk seperti yang berikut:

Dehidrasi atau risiko lebih cecair di dalam tubuh badan

Masalah sistem pernafasan seperti gagal bernafas, otot diafragma lemah dan sukar guna ventilator

Masalah kardiovaskular seperti aritmia, kardiomiopati, tekanan darah rendah dan gagal organ jantung

Masalah muskuloskeletal iaitu otot dan tulang seperti rasa kejang, lenguh, sakit atau kondisi
rhabdomyolysis

Masalah sistem saraf tubuh badan seperti kondisi
ataxia
,
tetany
,
delirium
 atau
wernicke encephalopathy

Gangguan darah seperti kondisi anemia, trombositopenia atau kurang aliran oksigen ke jaringan tubuh badan

Isu sistem metabolisme dan elektrolit tubuh badan iaitu
metabolic acidosis

Dalam erti kata lebih mudah,
refeeding syndrome
 mungkin akan mendatangkan kesan buruk pada seluruh anggota tubuh badan sekali gus menggagalkan usaha untuk
refeeding
.

Siapa tinggi risiko dengan kesan kurang zat?

Persoalannya, siapa yang tinggi risiko dengan kesan kurang zat sehingga mungkin perlu cuba
refeeding
? Jawapannya adalah mereka yang tergolong dalam kategori berikut ini:

Jisim tubuh badan (BMI)
 di bawah 16

Penurunan berat badan yang mendadak sehingga lebih dari 15% dalam tempoh 3 ke 6 bulan

Pengambilan zat dari makanan dan minuman yang tidak cukup selama lebih dari 10 hari

Disebabkan
refeeding
tidak tepat caranya, anda pula mungkin berisiko untuk mengalami
refeeding syndrome
. Berikut adalah mereka yang agak tinggi risiko mengalami kondisi ini:

Jisim tubuh badan (BMI)
 di bawah 18.5

Penurunan berat badan yang mendadak sehingga lebih dari 10% dalam tempoh 3 ke 6 bulan

Pengambilan zat dari makanan dan minuman yang tidak cukup selama lebih dari 5 hari

Sejarah penyalahgunaan dadah, tembakau atau dadah

Jangan ambil mudah dengan kesan kurang zat kerana ia boleh bawa komplikasi yang lebih serius!

Bagaimana untuk elak daripada kesan kurang zat?

Secara logik akal, apa yang perlu dilakukan untuk elak daripada masalah ini dalam peringkat awal adalah dengan
mengambil cukup zat agar tiada isu malnutrisi ini timbul
.

Namun jika sudah lewat dan anda sudah mengalaminya, masih tiada masalah besar untuk anda menanganinya dengan cara
refeeding
 tetapi ia perlu tepat cara untuk buat.

Menurut
National Institute for Health and Clinical Excellence
 (NICE), anda boleh elak
refeeding syndrome
dengan cara seperti yang kami nyatakan di bawah ini:

Mengambil cukup sumber magnesium, kalium, kalsium dan fosfat daripada makanan dan minuman.

Mengambil suplemen magnesium, kalium, kalsium dan fosfat tambahan melalui oral atau suntikan.

Mengambil vitamin B1 sebanyak 200 ke 300 mg per hari dan multivitamin B sebanyak 1 ke 2 tablet tiga kali sehari.

Memantau kadar magnesium, kalium, kalsium, fosfat dan vitamin-vitamin penting selama minggu pertama pengambilan makanan, minuman dan suplemen agar dos itu sesuai.

Konklusinya,
kekurangan zat atau malnutrisi ini perlu anda cegah, kawal dan rawat
 dengan baik agar tidak pula timbul masalah lain seperti
refeeding syndrome
 ini ya!


Hubungan Intim Bakar Banyak Kalori, Sebab Itu Asyik Lapar Lepas Bersama, Benarkah?

Perasan tak lepas habis sahaja aktiviti di ranjang, pasti perut lapar? Perkara ini bukanlah sesuatu yang asing bagi
 mereka yang kerap melakukan hubungan seks.

Bahkan kajian sains telah menunjukkan hormon seks mempunyai peranan penting yang mengawal atur tabiat makan dan metabolisme badan.

Situasi perut lapar selepas seks seringkali menimbulkan salah faham dalam kalangan individu bahawa aktiviti di ranjang membakar banyak kalori.

Maka, jika anda kerap melakukan hubungan seks, anda perlu ambil lebih banyak kalori.

Malangnya, aturan biologi di dunia realiti tidak sebegitu.

Walaupun aktiviti seksual membakar kalori,
ia tidaklah begitu banyak untuk menjustifikasikan pengambilan kalori tambahan.

Walau bagaimanapun persoalan berkenaan dengan mengapa kita cenderung untuk berasa lapar selepas seks sering bermain di fikiran.

Teruskan membaca untuk mengetahuinya dengan lebih lanjut.

Jumlah kalori yang dibakar ketika seks berdasarkan kajian sains

Aktiviti seksual terdiri daripada beberapa aspek fizikal yang memperuntukkan jumlah tenaga berbeza.

Ciuman, urutan erotik, seks penetrasi dan seks oral, kesemuanya menggunakan sejumlah tenaga yang berlainan dan ia boleh dipengaruhi oleh pelbagai faktor.

Pada tahun 2013, kajian yang dibiayai oleh Universiti Quebec melibatkan 21 pasangan heteroseksual telah menyenaraikan anggaran jumlah kalori yang digunakan ketika seks penetrasi.

Jumlah kalori yang dibakar berbeza mengikut posisi, rentak dan
durasi hubungan seksual.

Melalui kajian tersebut, dapatan menunjukkan secara puratanya, wanita berupaya untuk bakar 69 kalori dalam masa 25 minit.

Lelaki pula boleh bakar 100 kalori dalam tempoh masa yang sama.

Penggunaan kalori semasa hubungan seks meningkat apabila durasi aktiviti tersebut meningkat.

Jika tahap kelaparan seseorang itu bergantung kepada pembakaran kalori, maka, semakin lama aktiviti seks berlangsung, semakin meningkatlah kebarangkalian untuk anda berasa lapar.

Faktor lain seperti
mengerang kesedapan juga boleh membakar di antara 18 hingga 30 kalori.

Posisi
cowgirl
 (wanita duduk di atas, lelaki baring di bawah) merupakan satu bentuk aktiviti yang boleh membakar banyak kalori dalam tempoh masa 30 minit.

Ia juga merupakan
satu bentuk senaman yang boleh menguatkan otot paha dan punggung.

Kajian ini menunjukkan terdapat pelbagai jenis pemboleh ubah yang boleh menyebabkan anda membakar lebih banyak kalori semasa melakukan hubungan seks.

Namun, adakah ia merupakan faktor utama yang boleh buat anda lapar selepas seks?

Hormon seks punca anda berasa lapar selepas selesai bersenggama

Ketika hubungan seks sedang berlangsung,
hormon seks wanita (estrogen) dan lelaki (testosteron) meningkat
 kesan daripada aturan semula jadi sistem biologi badan.

Keadaan ini bukan sahaja memberikan kebaikan dari segi mood untuk bersenggama malah ia boleh memberikan tenaga dan keseronokan.

Lazimnya, paras hormon seks akan terus meningkat sehingga ia mencapai satu tahap jumlahnya kekal dan tidak akan bertambah (plateau).

Apabila kedua pasangan mengalami orgasme
, paras hormon tersebut akan menurun kepada bacaan normal.

Jika ingin dibandingkan berkaitan dengan magnitud kenaikan hormon seks tersebut, lelaki mengalami peningkatan testosteron yang lebih tinggi berbanding peningkatan estrogen pada wanita.

Apabila tamat aktiviti seks, paras hormon testosteron yang sedang menurun itulah yang menjadi punca kepada rasa lapar dan ingin mengambil kalori tambahan.

Bagaimana pula dengan wanita? Berbeza dengan lelaki, hormon estrogen tidak meningkatkan rasa lapar, malah ia menghalang pengaktifan reseptor lapar di otak.

Semakin tinggi hormon estrogen, semakin kuranglah rasa lapar wanita terbabit.

Walau bagaimanapun seusai aktiviti seks, penurunan pada paras estrogen menyebabkan reseptor lapar di otak mula aktif kembali.

Ini menyebabkan wanita berasa lapar selepas melakukan hubungan seks.

Anda mungkin berminat:

Pssttt… Ini 9 Rahsia Hisap Kemaluan Yang Anda Tidak Tahu

Kenapa Lelaki Suka Payudara? Tiada Jawapan Mudah Untuk Persoalan Ini

Sistem saraf turut main peranan sebabkan rasa lapar selepas hubungan seks

Sistem saraf boleh dibahagikan kepada dua peranan berbeza:

Sistem saraf simpatetik

Sistem saraf parasimpatetik

Sistem saraf simpatetik melibatkan proses fisiologi yang menggunakan konsep “lawan atau lari”.

Semasa kita sedang melakukan hubungan seks bersama pasangan, sistem ini diaktifkan.

Kita mula mengalami
peningkatan pada kadar degupan jantung, aktiviti liang peluh dan kadar pernafasan.

Sistem ini direka khas bagi menyesuaikan persekitaran dalaman terhadap aktiviti yang memerlukan jumlah tenaga yang banyak.

Setelah seseorang itu mengalami orgasme
, sistem saraf parasimpatetik akan mengambil alih peranan fisiologi badan.

Sistem ini direka khas bagi mengawal atur proses fisiologi menggunakan konsep “rehat dan cerna”.

Oleh sebab itulah kita mudah untuk berasa lapar selepas orgasme dan bagi sesetengah individu,
mudah untuk tertidur selepas bersenggama
.

Konklusi

Perut lapar tidak selalunya bermakna anda perlu makan untuk terus berfungsi dengan baik.

Kadangkala, terdapat penerangan biologi di sebalik fenomena tersebut.

Jika anda berasa lapar selepas melakukan hubungan seks, ia merupakan situasi normal yang dialami oleh majoriti manusia.

Walau bagaimanapun, anda perlu peka dan berdisiplin terhadap kadar pengambilan kalori agar kesihatan anda berada pada tahap optimum.


Senaman Kempiskan Perut, Berkesankah?

Setiap individu, tidak kira sama ada lelaki mahupun perempuan, pastinya mempunyai keinginan untuk mempunyai bentuk badan yang menarik. Perut yang kempis sudah tentu merupakan satu matlamat yang harus dicapai jika menginginkan bentuk badan yang menarik, tetapi bagaimana cara untuk mengempiskan perut anda? Adakah terdapat senaman kempiskan perut yang dapat membantu? Atau anda perlu berdiet? Mula patah semangat? Eh, jangan begitu. Teruskan membaca artikel ini, mana tahu ia mungkin dapat membantu anda mendapatkan perut yang langsing dan menawan.

Senaman Kempiskan Perut vs Lemak Pada Perut

Tidak dinafikan untuk mendapatkan perut yang kempis bukanlah satu tugas yang mudah. Pelbagai usaha dan ikhtiar yang perlu dilakukan bagi menyingkirkan lemak yang tersimpan di dalam badan.

Mengawal pemakanan dan senaman kempiskan perut adalah antara perkara yang perlu anda lakukan untuk menghilangkan lemak di perut anda. Tetapi apa yang anda faham tentang lemak? Sebelum kita terus kepada topik mengenai senaman kempiskan perut, mari kita fahami serba sedikit mengenai lemak.

Dua jenis lemak

Umumnya, terdapat 2 jenis lemak di dalam badan, iaitu lemak di perut di kenali sebagai visceral dan lemak yang berada di bawah lengan atau paha, subkutaneus.

Lemak visceral adalah lemak yang ditemui di rongga perut dan merangkumi organ-organ dalaman dalam badan seperti hati dan limpa. Lemak ini sukar untuk dilihat dengan mata kasar untuk mengetahui berapa banyak lemak yang terkandung di dalam badan anda. Tetapi mempunyai perut dan pinggang yang bersaiz agak besar atau lebar, secara tidak langsung menunjukkan seseorang individu itu mempunyai lemak pada bahagian perut yang agak berlebihan.

Lemak subkutaneus pula adalah lemak yang tersimpan di bawah kulit, terutamanya pada bahagian pada dan lengan. Lemak pada bahagian paha mudah untuk diketahui kewujudannya dan jumlah lemak yang secukupnya diperlukan untuk membantu memanaskan badan. Walau bagaimanapun, lemak yang berlebihan pula boleh membawa risiko bahaya kepada tahap kesihatan seperti masalah obesiti.

Anda boleh menyingkirkan lemak visceral pada perut anda secara mudah dengan melakukan banyak aktiviti fizikal seperti senaman kempiskan perut serta mengurangkan kalori pengambilan makanan. Ini kerana lemak visceral adalah bersifat aktif metabolik, yang menjadikan ia bertindak balas terhadap perubahan diet.

Tetapi apabila kandungan lemak visceral ini semakin bertambah dan terkumpul dalam jumlah yang banyak, ia sekali gus menjadikan proses pembakaran lemak ini menjadi lebih sukar. Inilah antara cabaran yang perlu dihadapi oleh kebanyakan individu dewasa yang mempunyai masalah lemak berlebihan pada bahagian perut.

Apakah Cara Menghilangkan Lemak Pada Perut?

Seperti yang dikatakan pada awal tadi, lemak pada bahagian perut akan bertindak balas terhadap sebarang perubahan diet, maka cara yang boleh anda lakukan adalah dengan membuat perubahan pada diet pengambilan pemakanan harian anda.

Mengamalkan diet rendah karbohidrat dikatakan sebagai cara yang berkesan untuk menghilangkan lemak pada bahagian perut. Beberapa kajian yang telah dilakukan dipercayai menunjukkan bahawa diet ini lebih berkesan untuk menghilangkan lemak perut berbanding diet rendah lemak.

Melakukan senaman seperti senaman kempiskan perut juga dapat membantu untuk menghilangkan lemak di perut, tidak ketinggalan lemak pada paha. Secara idealnya, melakukan senaman kempiskan perut seperti senaman kardio boleh membantu meningkatkan kadar denyutan jantung, manakala senaman kekuatan otot dapat akan meningkatkan kekuatan otot dan dalam masa yang sama mengurangkan lemak-lemak berlebihan yang tersimpan di dalam badan.

Walau bagaimanapun, dalam berdepan dengan usaha untuk menyingkirkan lemak bagi memperolehi bentuk badan yang menarik, anda juga perlu bijak dalam mengawal tekanan. Ini kerana mempunyai tekanan yang berlebihan akan cenderung menyebabkan badan untuk mudah menyimpan menyimpan lemak visceral. Melakukan teknik relaksasi seperti kaedah pengawalan pernafasan, teknik pernafasan mendalam dan pengurusan tekanan pasti membantu anda dalam mengawal dan mengimbangkan tekanan.

Senaman Kardio Jadikan Perut Lebih Gendut?

Senaman lazim yang menjadi pilihan ramai individu adalah “senaman kardio” seperti berlari atau berbasikal. Fakta tentang senaman kardio adalah senaman ini adalah senaman yang dilakukan dengan intensiti sederhana sehingga tinggi iaitu kardio kronik yang boleh menjadi tidak produktif untuk menghilangkan lemak.

Jadi adakah senaman kardio menjadi seseorang individu itu lebih gemuk?

Menurut seorang pakar kecergasan, Phil Kelly, melakukan senaman kardio tidak akan membuatkan anda lebih gemuk tetapi ia akan memberikan impak negatif kepada tahap kortisol anda, iaitu hormon stres dengan ciri-ciri katabolisme, yang mana hasilnya membuatkan proses mengurangkan lemak atau berat badan semakin sukar dan akan mendatangkan keburukan kepada anda yang ingin mengekalkan atau meningkatkan bentuk badan untuk lebih menarik.

Tambah beliau lagi, apa yang tidak difahami atau dipertimbangkan oleh seseorang individu apabila melakukan senaman kardio yang biasa dibuat adalah kesan hormon dan metabolisma pada tubuh. Jenis senaman aerobik yang salah boleh meningkatkan tahap kortisol, yang akan menyebabkan tubuh anda menyimpan lemak berbanding membakarnya.

Kortisol tinggi terbukti boleh meningkatkan lemak visceral, iaitu lemak yang berada di sekeliling organ atau dikenali sebagai lemak perut dan menimbulkan keradangan pada tubuh. Selain itu, lemak visceral juga sebenarnya adalah tisu metabolik yang mengeluarkan bahan kimia yang dirujuk sebagai Adipokines, yang berfungsi untuk memecahkan otot dan mewujudkan lebih banyak lemak perut. Inilah salah satu sebab mengapa lemak perut boleh dikatakan sebagai lemak degil atau sukar untuk hilang.

“Kardio kronik” bukanlah memudaratkan semata-mata disebabkan oleh kortisol, kerana kortisol dihasilkan pada bila-bila masa kita meletakkan tekanan pada tubuh. Ini disebabkan “kardio kronik” tidak merangsang tindak balas hormon anabolik untuk meredakan proses katabolik kortisol.

Misalnya, apabila seseorang individu itu mengangkat berat atau memecut, mereka meletakkan tubuh di bawah tekanan, menghasilkan kortisol, malahan aktiviti ini juga menghasilkan pengeluaran hormon anabolik yang menggalakkan pertumbuhan, pembaikan, dan pembakaran lemak.

Oleh itu, senaman terbaik untuk menghilangkan lemak perut dengan maksimum adalah dengan melakukan senaman yang boleh merangsang tubuh untuk menghasilkan Hormon Tumbesaran Manusia (HGH), testosteron dan adrenalin. Hormon anabolik mengangkat sistem antitekanan semula jadi tubuh dan mengembalikannya pada keadaan keseimbangan dan pertumbuhan.

Jadi apakah senaman kempiskan perut yang boleh anda lakukan? Ikuti penjelasan yang berikutnya.

Pilihan Senaman Kempiskan Perut

Jika anda ingin menyingkirkan lemak, senaman kardio merupakan antara pilihan senaman kempiskan perut yang boleh anda lakukan. Berikut adalah beberapa pilihan senaman kardio yang boleh anda pilih sebagai senaman kempiskan perut anda:

1. Berjoging

Senaman kempiskan perut ini merupakan antara senaman kardio pilihan kebanyakan individu. Ini kerana ini dilakukan dalam keadaan yang tenang dan di persekitaran yang santai, dan kebiasannya, senaman ini dibuat di taman atau pusat rekreasi. Tempoh yang paling minimum disarankan untuk melakukan senaman ini adalah 30 minit. Jika anda berkemampuan, anda boleh lakukan sehingga tempoh masa 1 jam. Lakukan aktiviti untuk selama 3 bulan dan anda pasti akan dapat melihat perbezaannya seperti anda akan berasa badan anda lebih ringan dan kadar pernafasan anda akan menjadi lebih teratur.

2. Berlari

Berlari merupakan antara pilihan senaman kardio yang paling sering dilakukan dan mudah. Anda dicadangkan untuk melakukannya selama 3 bulan untuk membolehkan anda melihat perbezaannya. Anda mesti tertanya, apa bezanya berlari dan berjoging? Kedua-duanya mempunyai manfaat kesihatan yang tersendiri. Tetapi untuk berlari, anda memerlukan lebih stamina. Jadi, anda mempunyai pilihan senaman kempiskan perut, sama ada berlari mahupun berjoging.

3. Berenang

Sejujurnya berenang merupakan antara senaman kardio yang paling berkesan untuk memberikan kesan terbaik kepada keseluruhan badan anda. Ketika berenang anda akan mengerakkan seluruh badan anda dari kepala sehingga ke hujung kaki. Senaman kardio ini jika dilakukan dalam tempoh 30 minit akan dapat membantu membakar lemak sebanyak 400 kalori. Menarik bukan? Jadi kepada individu yang boleh berenang, pastinya ia boleh dijadikan senaman kempiskan perut yang boleh dijadikan amalan dan pilihan.

4. Berbasikal

Jika anda gemar berbasikal, ketahuilah ia adalah satu aktiviti yang bukan sahaja sihat, tetapi ia dapat memberikan kesan kepada keseluruhan badan anda, seperti berenang. Mengayuh basikal untuk tempoh masa minimum 30 minit atau maksimum 2 jam secara berterusan sememangnya meletihkan tetapi ia adalah sangat bagus untuk kesihatan anda. Seperti senaman yang lain, untuk melihat kesannya anda perlu melakukan secara konsisten, iaitu untuk sekurang-kurangnya 3 bulan. Selamat mencuba!

5. Bersukan

Anda tidak berminat untuk berbasikal, berjoging atau berenang? Tetapi anda gemarkan untuk bersukan? Tidak mengapa. Jika begitu, pilihlah sebarang sukan yang membolehkan anda mengerakkan anggota badan anda seperti tangan dan kaki. Antara pilihan sukan yang boleh anda lakukan sebagai senaman kempiskan perut adalah seperti bermain badminton, futsal, bola sepak dan sebagainya.

Tip Melakukan Senaman Kardio

Dalam anda teruja untuk melakukan senaman kempiskan perut, terdapat beberapa perkara yang perlu anda berikan perhatian dalam melakukan senaman kardio ini. Antara yang paling utama adalah lakukan pada tahap intensiti yang rendah terlebih dahulu sebelum anda meningkatkannya ke tahap intensiti yang lebih tinggi. Ini bagi mengelakkan anda berasa cepat bosan dan tidak dapat mengikuti pergerakan yang perlu anda lakukan.

Perasaan bosan yang timbul cenderung akan menyebabkan anda berasa malas dan akhirnya mengakibatkan anda berhenti melakukan sebarang senaman. Kesannya? Masalah berat badan yang semakin meningkat dari hari ke hari. Pasti anda tidak mahu perkara sebegitu untuk berlaku. Jadi biarlah perlahan, tetapi berterusan dan mendatangkan kesan.

Zumba Bukan Program Kuruskan Badan

Mendapatkan berat badan yang ideal sudah pasti menjadi impian kebanyakan orang. Malah, sudah menjadi trend baru bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan menyertai program kecergasan Zumba. Anda terfikir untuk melakukan aerobik seperti Zumba untuk mengurangkan berat badan? Adakah Zumba boleh dianggap sebagai salah satu senaman kempiskan perut yang berkesan atau tidak?

Manfaat Zumba

Senaman interval, yang merupakan senaman kardiovaskular yang berselang-seli antara tempoh aktiviti berintensiti tinggi dan sederhana, membantu membakar lebih banyak kalori daripada aktiviti berintensiti sederhana sahaja.

Zumba berfungsi pada keseluruhan badan anda, membantu anda mengerakkan setiap kumpulan otot, terutama bahagian belakang dan abdomen. Pergerakan Zumba juga dapat meningkatkan postur tubuh, keseimbangan dan kelenturan. Jika anda berasa tidak selesa bersenam bersama orang lain, parti Zumba boleh membantu mengurangkan ketegangan dan meningkatkan keyakinan.

Malah, menurut pengasas Zumba, Beto Perez, Zumba merupakan program senaman untuk semua orang yang mana kadang-kadang melibatkan seisi keluarga.

Zumba Sekadar Senaman Menyeronokkan

Zumba telah menjadi salah satu senaman yang berkembang pesat yang popular di seluruh dunia termasuk Malaysia. Walau bagaimanapun, Perez mendedahkan bahawa tarian Zumba ini diciptanya bukannya sebagai program penurunan berat badan, tetapi untuk membuatkan peserta berasa gembira. Ini kerana koreografi dalam program Zumba mengaktifkan endorfin dan menjadikan peserta berasa gembira.

Tambahnya, tidak dinafikan bahawa salah satu akibat menyertai Zumba adalah menurunkan berat badan dan satu perkembangan positif kerana akhirnya orang ramai menemui senaman yang menyeronokkan dan mudah. Ini kerana senaman lain boleh dianggap suatu yang menyeksakan dan membosankan jika dibandingkan dengan Zumba.

Menurut seorang lagi pakar kecergasan, Kevin Zahri pula menegaskan bahawa tiada jenis senaman yang mempu menurunkan berat badan jika ia tidak disertai dengan amalan pemakanan yang betul. Untuk menurunkan berat badan, ia memerlukan kombinasi antara senaman dan kawalan pengambilan kalori.

Menurut Kevin, objektif senaman Zumba adalah untuk meningkatkan pembakaran kalori, membuatkan rasa gembira dan menghilangkan tekanan. Malah, ia juga boleh meningkatkan kecergasan jika peserta benar-benar melakukannya. Bagaimanapun, tanpa kawalan pemakanan, tiada jenis senaman yang boleh membantu.

Dalam masa yang sama, Kevin juga menyarankan pemilihan senaman yang bersesuaian kerana kemampuan setiap individu itu berbeza.

Penjagaan Perut

Seperti yang dinyatakan oleh pakar kecergasan Kevin Zahri, penjagaan pemakanan adalah penting selain melakukan senaman atau sebarang aktiviti fizikal yang bertujuan untuk mengurangkan berat badan, mengempiskan perut dan sebagainya.

Untuk membuang bahagian berlemak pada perut bukanlah satu tugas yang mudah. Ada masanya, walaupun bahagian berlemak pada badan lain sudah berjaya dikurangkan, pinggang dan perut masih lagi buncit dan boroi. Jadi adakah terdapat cara untuk mengatasi masalah ini?

Usah risau. Ikuti beberapa tip berikut untuk membuang perut yang berlemak:

1. Elakkan gula dan minuman bergula

Gula berlebihan adalah sangat tidak sihat untuk tubuh badan. Gula dalam darah dikawal oleh hati pada had tertentu. Apabila melebihi had kapasiti tersebut, ia akan ditukarkan menjadi lemak yang akan terkumpul di seluruh badan termasuk perut.

Mengelakkan gula sepenuhnya dalam hidup mungkin agak sukar. Namun, anda boleh elakkan minuman bergula terutamanya minuman berkarbonat yang tiada khasiat melainkan gula dan kalori semata-mata.

2. Banyakkan pengambilan protein

Elemen utama yang perlu dimasukkan ke dalam diet untuk menurunkan berat badan adalah protein. Ia didapati mampu mengekalkan rasa kenyang dan memberikan tenaga yang banyak. Rasa kenyang yang lama membantu mengurangkan pengambilan kalori.

Oleh itu, banyakkan protein dalam diet anda melalui makanan seperti telur, makanan laut, kekacang, daging dan produk tenusu.

3. Kurangkan karbohidrat

Ini adalah sangat efektif dalam mengurangkan berat badan. Menurut beberapa kajian, diet rendah karbohidrat membawa kepada penurunan berat badan 2 hingga 3 kali ganda lebih tinggi berbanding diet rendah lemak. Malah, walaupun diambil dalam jumlah yang banyak, diet rendah karbohidrat masih lebih efektif berbanding diet rendah lemak.

Diet ini juga menyebabkan kehilangan berat air. Jadi, kesan mungkin dapat dilihat seawal 1 atau 2 hari.

4. Tambah serat dalam diet anda

Selain protein, serat juga membuatkan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, serat tidak larut air (bijiran penuh, gandum, sayur-sayuran) membantu mencegah sembelit dan serat larut air (buah-buahan, kekacang) merendahkan kadar kolesterol dalam darah.

Pemakanan adalah langkah utama dalam membuang lemak di perut. Namun, ia juga perlu disertakan dengan senaman dan aktiviti fizikal bagi memberikan hasil yang lebih efektif. Jadi jangan lupa untuk bersenam!

Hello Health Group
 tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Anda mungkin berminat untuk membaca artikel:

Pemakanan Sihat Untuk Kesihatan Mental

Pemakanan Sihat, Bantu Atasi Tekanan


Cebok Guna Air @ Tisu? Cara Mana Yang Lebih Baik Untuk Mencuci Selepas Buang Air Besar?

Selepas membuang air besar, kita mesti mencuci dan membasuh lubang dubur namun masih ada yang keliru sama ada perlu cebok pakai tisu atau cebok dengan air.

Perbuatan ini perlu dilakukan dengan cara paling betul
dalam usaha menjaga kebersihan,
 mengelak jangkitan serta mencegah penyakit pada kawasan sekitar dubur.

Buat yang masih keliru tentang cara cebok yang benar, usah khuatir dan mari ikuti artikel ini untuk tahu tentangnya dengan lebih mendalam lagi!

Cara cebok yang benar: Tisu vs air

Dalam kalangan masyarakat kita, tisu dan air adalah antara cara membersihkan lubang dubur selepas membuang air besar yang paling kerap digunakan.

Untuk pengetahuan anda, kedua-dua cara ini sebenarnya boleh digunakan untuk tujuan itu kerana ia merupakan antara cara yang terbaik.

Namun dalam kalangan individu yang beragama Islam,
kita diharuskan untuk membersihkan lubang dubur dengan menggunakan air
.

Jika dalam keadaan yang mendesak dan memaksa seperti ketiadaan air di kediaman, maka tisu boleh digunakan untuk tujuan tersebut.

Selain itu, wujud juga gabungan di antara kedua-dua cara ini iaitu tisu basah yang turut boleh digunakan jika dilakukan dengan teknik tepat.

Sama ada kalian gunakan cara cebok pakai tisu atau cebok dengan air, ia adalah dibolehkan namun perlu dibuat dengan cara yang betul ya?

Sila cebok dengan cara yang betul!

Walau apapun
kaedah yang digunakan untuk membersihkan lubang dubur
, haruslah diingat untuk anda melakukannya dengan cara yang betul.

Cebok dari depan ke belakang

Mungkin ramai yang masih belum tahu atau tidak ambil peduli soal pergerakan membersihkan kawasan sekitar lubang dubur ini.

Menurut Pakar Ginekologi, Alyssa Ddweck, adalah sangat penting untuk membersihkan lubang dubur dari depan ke belakang.

“Ini bermakna kalian perlu menggerakkan jari anda dari kawasan salur kencing ke lubang dubur tidak kira sama ada menggunakan tisu atau air”, jelas beliau lagi.

Ia bertujuan mengelakkan bakteria yang terdapat di kawasan sekitar lubang dubur melalui najis itu bergerak menuju ke salur kencing.

Kesan daripada tidak mengamalkan pergerakan ini mungkin akan
meningkatkan risiko jangkitan salur kencing (UTI)
 berlaku pada anda.

Pergerakan ini tentu sahaja lebih penting buat golongan wanita ekoran bentuk anatomi faraj yang sangat dekat dengan lubang sistem pembuangan najis (kecil dan besar).

Bersihkan tangan selepas mencuci

Walau apapun kaedah yang anda gunakan untuk mencuci lubang dubur selepas membuang air besar, anda masih perlu menggunakan tangan anda.

Disebabkan itu,
adalah sangat penting untuk kalian membersihkan tangan
semula selepas cebok pakai tisu atau cebok dengan air.

Ini bertujuan mengelakkan bakteria yang wujud pada najis itu berpindah dan melekat pada tangan dan seterusnya ke anggota tubuh badan yang lain pula.

Menurut Pusat Pengawalan & Pencegahan Penyakit (CDC), ada langkah yang perlu diamalkan, iaitu:

Basuh tangan dengan sabun dan air yang mengalir

Gosok tapak tangan, belakang tangan, jari serta kuku

Skrub tangan sekurang-kurangnya 20 saat

Bilaskan tangan anda dengan air yang mengalir

Keringkan tangan dengan tuala atau udara hangat

Kemaskan semula semua peralatan

Selepas selesai menyelesaikan hajat dan membersihkan diri selepas membuang, jangan pula kalian terus melangkah keluar daripada bilik air.

Ini kerana anda perlu mengemas semula peralatan yang digunakan seperti paip, bidet ataupun gayung kembali ke tempat asalnya.

Jika menggunakan tisu pula, sila buangkan ia ke dalam tempat yang sepatutnya seperti tong sampah dan tutupkan semula penutup dengan baik.

Etika penggunaan tandas ini adalah sangat penting
 bagi memastikan bakteria tidak mudah merebak serta mengelak lantai yang terlalu basah.

Paling penting, jangan lupa untuk menyiram dan mengepam najis anda itu ya!

Jangan abai cara cebok yang benar!

Konklusinya, kedua-dua cara membersihkan lubang dubur selepas membuang air besar sama ada cebok pakai tisu atau cebok dengan air adalah betul.

Pun begitu, masih lagi wujud perdebatan sehingga kini yang mengatakan bahawa
penggunaan air adalah jauh lebih baik berbanding tisu
.

Jika kalian beragama Islam, adalah lebih baik jika berpandukan pada yang telah diamanahkan dalam agama dan air adalah jawapannya.

Walau apapun cara yang digunakan, jangan abai cara cebok yang benar untuk kebersihan, kesihatan dan kesejahteraan sejagat ya?


Mabuk Udara

Definisi

Apa itu Mabuk Udara?

Jika anda pernah mual ketika di atas bot yang bergoyang atau menaiki pesawat beralun, maka anda akan faham ketidakselesaan mabuk pergerakan.

Mabuk udara, salah satu jenis spesifik dari mabuk pergerakan.  Ia adalah masalah biasa bagi ramai juruterbang dan penumpang. Ia adalah mabuk pergerakan yang berlaku apabila anda melakukan perjalanan melalui udara. Ia cenderung berlaku pada fasa awal dalam latihan penerbangan, kerana badan anda sedang menyesuaikan diri dengan unsur-unsur bergerak yang terlibat dalam mengendali pesawat terbang. Ramai orang mabuk udara ketika mereka mula terbang, tetapi ada kaedah untuk mengatasinya.

Apakah kebarangkalian Mabuk Udara?

Mabuk udara sangat biasa berlaku. Ia biasanya berlaku lebih banyak pada wanita daripada lelaki. Ia boleh berlaku pada mana-mana usia. Ianya boleh dikawal dengan mengurangkan faktor risiko. Sila berbincang dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Mabuk Udara?

Berikut adalah beberapa tanda-tanda dan gejala-gejala mabuk udara yang biasa:

Rasa mual.

Loya.

Keletihan.

Menggigil.

Berkeringat.

Penambahan air liur.

Muntah-muntah.

Menguap.

Sakit kepala.

Pening.

Dalam kes-kes yang teruk, disorientasi atau ketidakupayaan.

Mungkin terdapat beberapa tanda atau simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang simptom-simptom tersebut, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Sekiranya anda mengalami simptom dan gejala yang disenaraikan di atas atau mempunyai sebarang persoalan, sila berbincang dengan doktor anda.
Setiap tubuh manusia bertindak dengan berbeza. Oleh itu, berbincang dengan doktor anda adalah perkara yang terbaik untuk menentukan apa yang terbaik untuk situasi anda.

Punca

Apakah punca Mabuk Udara?

Mabuk udara adalah akibat tindak balas tubuh terhadap isyarat yang berbeza yang cuba diterjemahkan. Semasa di dalam kenderaan bergerak, seperti kapal terbang atau kereta, sistem vestibular merasakan pergerakan dalam satu cara sementara otak menafsirkan kekurangan pergerakan dari apa yang dilihat oleh mata.

Semasa terbang dalam pesawat, mata anda cenderung menyesuaikan diri dengan pergerakan seolah-olah anda hampir tidak bergerak. Badan anda, khususnya telinga dalam anda, bertindak balas kepada pergerakan sebenar berhubung graviti dan memberitahu otak anda apa yang dirasakannya. Konflik isyarat mengelirukan tubuh, mewujudkan rasa mual bersama-sama dengan banyak gejala lain.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Mabuk Udara?

Terdapat banyak faktor risikonya seperti:

Penyakit.

Ubat.

Stres dan
Anxiety
.

Alkohol.

Keletihan.

Emosi.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Mabuk Udara didiagnosis?

Secara umum, semua jenis mabuk pergerakan, termasuk mabuk udara, didiagnosis oleh sejarah kesihatan pesakit dan pemeriksaan fizikal. Huraian simptom individu dan konteks di mana ia berlaku paling kerap adalah mencukupi untuk membuat diagnosis. Ujian makmal biasanya tidak diperlukan.

Bagaimana pesakit Mabuk Udara dirawat?

Anda boleh mengambil ubat untuk mengelakkan atau mengurangkan mual dan muntah. Ini termasuk:

Scopolamine, yang datang dalam bentuk pelekat yang anda letakkan di belakang telinga anda.

Ubat-ubatan dipanggil antiemetik, yang mengurangkan mual. Contohnya adalah ondansetron (Zofran) dan prochlorperazine (Compazine).

Antihistamin tertentu, seperti dimenhydrinate (Dramamine) dan meclizine (Antivert, Bonine). Ini boleh membuat anda mengantuk.

Sesetengah ubat ini memerlukan preskripsi. Kebanyakannya berkesan jika anda mengambil mereka sebelum perjalanan.

Anda boleh mencuba perkara ini untuk melegakan keadaan:

Dapatkan udara segar. Buka lubang udara dan tingkap jika boleh. Cuba untuk sejukkan diri.

Lihatlah di luar pada titik tetap di ufuk dan kurangkan membuat semua pusingan, pendakian dan penurunan. Pastikan kepala anda tetap pada satu tempat sebaik mungkin.

Gunakan oksigen tambahan, jika tersedia.

Jika anda juruterbang yang tidak menerbangkan dan tahap kemahiran anda membenarkannya, mintalah untuk mengambil kawalan penerbangan. Memfokuskan perhatian anda pada satu perkara boleh membantu anda melupakan rasa mabuk udara.

Cuba untuk tidak:

Membaca semasa dalam penerbangan.

Membaringkan kepala (kepala direndahkan)

Memfokuskan terlalu banyak pada mabuk udara anda. Jika anda fikir anda akan mabuk, anda mungkin akan mengalaminya. Cuba kekal positif dan tumpu pada tugas tertentu untuk menyibukkan minda anda.

Jika anda seorang juruterbang, jangan lupa untuk menerbangkan pesawat. Sekiranya anda terlalu sakit untuk menerbangkan atau mengendalikan pesawat, mendarat dengan seberapa segera yang praktikal dan pastikan anda dapat menjejak tanah.

Sekiranya anda seorang juruterbang, jangan minum apa-apa ubat mabuk udara sebelum terbang. Tidak ada ubat-ubatan yang diluluskan oleh FAA atau ubat belian kaunter yang mana juruterbang dibenarkan mengambil sebelum terbang untuk merawat masalah mabuk udara. Semua ubat muntah dan mabuk pergerakan mempunyai kesan sampingan yang boleh menjejaskan keadaan mental dan kemampuan membuat pilihan, serta menyebabkan rasa mengantuk. Sekiranya anda seorang juruterbang dengan kes mabuk pergerakan yang teruk, berbincanglah dengan ahli perubatan bahagian penerbangan anda tentang pilihan yang anda ada.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Mabuk Udara?

Gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan berikut mungkin membantu anda mengatasi mabuk udara:

Sekiranya anda mudah terdedah kepada mabuk udara, mulailah dengan menerbangkan beberapa penerbangan pendek jarak dekat untuk memberi waktu tubuh anda menyesuaikan diri dengan gerakan yang terlibat ketika terbang.

Makan makanan berkhasiat yang rendah dalam sodium dan lemak. Jangan makan sebelum anda terbang, juga jangan terbang dengan perut kosong.

Kekal terhidrasi.

Cuba untuk bebaskan diri dari apa-apa
Anxiety
 yang mungkin anda alami dalam penerbangan sebelum anda masuk ke dalam kapal terbang. Jika anda belajar bagaimana untuk terbang, belajar dan bersedia sebanyak yang anda mampu sebelum penerbangan. Datang dengan penuh kesediaan diri akan mengurangkan tekanan dan tahap kebimbangan anda dan mungkin menghalang rasa gemuruh pada perut.

Jika anda seorang pelajar juruterbang, berbincanglah dengan pengajar anda tentang pilihan anda. Sebagai contoh, selain menjalani pelajaran yang dijadualkan pada penerbangan curam, mungkin anda boleh mencuba penerbangan lintas negara lurus dan setara, sementara badan anda cuba menyesuaikan diri dengan pengalaman terbang.

Ubat semulajadi, seperti halia atau terapi tekanan boleh membantu dalam beberapa kes, tetapi ubat-ubatan ini tidak terbukti berkesan.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Keluar Lendir Pekat Tanda Hampir Bersalin? Tenang, Ini Perkara Yang Perlu Ibu Hamil Fahami

Apabila
menghampiri tarikh jangkaan bersalin
, bakal ibu perlu berwaspada dengan kehadiran lendir yang dikenali sebagai
mucus plug
. Bagaimana contoh lendir tanda bersalin ini ya?

Bagi mendapatkan penjelasan lanjut mengenainya, pastikan anda terus membaca perkongsian artikel ini. Semoga bermanfaat!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Contoh lendir tanda bersalin: Ini yang perlu anda fahami

Tidak dinafikan ada sesetengah wanita mungkin tidak mengenali apa itu
mucus plug.

Umumnya, sukar untuk membezakan antara keputihan dengan
mucus plug
 atau disebut sebagai penutup pangkal rahim yang boleh menjadi tanda bahawa anda hampir bersedia untuk melahirkan anak.

Penutup pangkal rahim ini adalah ketulan lendir serviks yang berada dalam saluran serviks anda.

Apabila hamil, badan akan mula bersedia untuk menyokong dan menyuburkan kehidupan baharu. Ia juga berperanan sebagai pelindung daripada bakteria dan kuman.

Sebaik sahaja telur disenyawakan, ia perlu melekat pada
dinding rahim
. Apabila proses implantasi telur ke dinding berjaya, saluran serviks mula mengeluarkan lendir.

Lendir yang dirembeskan daripada saluran serviks mempunyai 2 tujuan utama:

Memerangkap dan mengikat bakteria yang cuba masuk ke dalam saluran

Memastikan bahagian itu lembap

Sepanjang kehamilan
, lendir terus berkumpul dan akhirnya menutup saluran serviks sepenuhnya. Lendir yang menutupi sepenuhnya saluran serviks dikenali sebagai
mucus plug
.

Contoh lendir tanda bersalin: Ini cara untuk mengenalinya

Tetapi bagaimana untuk mengenali penutup pangkal rahim ini ya? Kebiasaannya rupa, saiz serta tekstur akan berbeza-beza.

Berwarna jernih, putih pudar atau sedikit berdarah – merah, coklat atau merah jambu

Tekstur melekit dan seakan-akan jeli

Kepanjangan antara 1-2 inci

Jumlah antara 1-2 sudu besar

Tidak berbau

Lendir ini mungkin akan keluar sekali gus dalam bentuk gumpalan atau secara sedikit demi sedikit dari masa ke masa dan tanpa disedari anda.

Jika disertai dengan sedikit darah, ia adalah perkara biasa. Tetapi sekiranya pendarahan teruk, ia mungkin merupakan tanda gangguan plasenta,
plasenta previa
 atau
komplikasi kehamilan
lain.

Jangan teragak-agak untuk melakukan pemeriksaan doktor seandainya anda mengalami pendarahan berat.

Baca juga:

Keputihan atau contoh lendir tanda bersalin: Perbezaannya

Perubahan hormon yang berlaku
semasa berbadan dua
, menyebabkan anda akan mengalami lebih banyak keputihan daripada biasa. Akibatnya, anda akan sukar untuk membezakan antara
mucus plug
atau lendir biasa.

Keputihan dikenali sebagai leukorea – adalah cecair nipis yang sedikit berlendir. Ia sama ada berwarna putih jernih hingga putih susu dan cenderung mempunyai bau lembut atau tidak berbau langsung.

Keputihan yang dialami ini mungkin akan meninggalkan kesan warna kekuningan
pada seluar dalam
 anda.

Mucus plug
 pula kelihatan seperti lendir panjang dan tebal yang berwarna putih, dan kadangkala terdapat kesan darah di dalamnya – warna merah hingga coklat.

Sering kali kehadiran
 mucus plug
 ini dianggap sebagai petanda kehamilan menghampiri penghujungnya dan tempoh bersalin akan berlaku tidak lama lagi.

Contoh lendir tanda bersalin: Ini puncanya

Kebanyakan
wanita hamil
 boleh menyedari kehadiran
mucus plug
 ini selepas menggunakan tisu tandas. Ada juga yang mungkin melihat lendir ini pada seluar dalam mereka.

Terdapat beberapa perkara yang boleh menjadi punca penutup pangkal rahim ini terkeluar, seperti:

Pelembutan serviks

Semasa
fasa akhir kehamilan,
 serviks akan mula melembut dan mengembang sebagai
persediaan untuk bersalin
. Serviks biasanya perlu mengembang hingga 10 sentimeter sebelum ia boleh dilalui bayi.

Dikenali sebagai proses pelebaran serviks –
dilating,
keadaan ini boleh berlaku dalam tempoh beberapa minggu sebelum bersalin.

Seks

Hubungan seks ketika hamil
 turut boleh menyebabkan penutup pangkal rahim ini terkeluar. Walaupun tidak berbahaya untuk bersetubuh semasa kehamilan, namun sebaiknya pada tempoh-tempoh terakhir kehamilan – trimester ketiga – anda perlu lebih berhati-hati.

Jika contoh lendir tanda bersalin –
mucus plug
 terkeluar terlalu awal semasa mengandung, ini boleh menimbulkan beberapa risiko.

Sekiranya ia berlaku selepas hubungan seks dan tempoh kehamilan anda kurang daripada 37 minggu, lakukan pemeriksaan doktor dengan segera.

Pemeriksaan serviks

Ada kalanya doktor perlu melakukan
pemeriksaan serviks
 untuk memastikan semuanya berjalan lancar. Pemeriksaan yang dilakukan ini mungkin boleh menyebabkan regangan pada pembukaan serviks dan mengakibatkan
mucus plug
 terkeluar.

Sekiranya ia terjadi sejurus selepas pemeriksaan serviks, berundinglah dengan doktor segera, okay?

Sekiranya dalam sebarang situasi, anda mengesyaki penutup pangkal rahim terkeluar dan tempoh kehamilan adalah kurang daripada 37 minggu, berbincanglah dengan doktor.

Pemeriksaan segera mungkin perlu dilakukan untuk memeriksa status serviks dan keadaan
bayi dalam kandungan anda.

Kesimpulan

Mucus plug
 yang terkeluar selepas kandungan berusia 37 minggu adalah petanda baik – ia bermakna kehamilan anda berjalan lancar.

Walaupun contoh lendir tanda bersalin ini bukanlah penentu yang tepat bila anda
akan melahirkan bayi
, tetapi ia menunjukkan badan bersedia ke arah itu.

Ada wanita yang
mengalami kontraksi
 dan simptom bersalin lain sebelum atau sejurus selepas penutup pangkal rahim ini terkeluar. Terdapat juga yang tidak merasakan sebarang gejala sehingga 3 minggu kemudian. Kedua-dua ini adalah keadaan normal.

Untuk sebarang keraguan atau kebimbangan mengenai kehamilan atau
mucus plug
, berjumpalah dengan doktor untuk mendapatkan lebih kepastian bagi memastikan kandungan yang selamat dan sihat.


Stimulasi Acth dengan Cosyntropin (Ujian)

Definisi

Apa itu Ujian Stimulasi Acth dengan Cosyntropin?

Cosyntropin (Cortrosyn) adalah kimia buatan (dihasilkan di makmal) tetapi ia mempunyai kesan yang sama seperti hormon ACTH, yang bermaksud ia boleh merangsang korteks adrenal untuk menghasilkan kortisol.

Dalam ujian, anda akan disuntik dengan Cosyntropin. Kemudian doktor atau pakar akan memeriksa tahap kortisol sebelum dan selepas suntikan. Dengan cara itu, doktor boleh menentukan sama ada korteks adrenal anda berfungsi dengan baik.

Selepas suntikan Cosyntropin dan jika tahap kortisol dalam plasma meningkat, ini bermakna adrenal anda berfungsi dengan baik terhadap rangsangan. Dalam erti kata lain, adrenal adalah normal dan penyebab kekurangan adrenal adalah kelenjar pituitari (
hypopituitarism
 juga dikenali sebagai kekurangan adrenal sekunder).

Sebaliknya, jika anda mempunyai kurang atau tiada kenaikan dalam tahap kortisol selepas suntikan Cosyntropin, adrenal anda tidak berfungsi dengan normal dan itu adalah punca kekurangan adrenal. Ini dipanggil kekurangan adrenal utama (penyakit Addison).

Penyakit adrenal yang biasa yang menyebabkan kekurangan adrenal termasuk pendarahan adrenal, infarksi, gangguan autoimun, tumor metastasis, adrenal surgical resection atau kekurangan enzim kongenital adrenal.

Ujian juga dilakukan untuk menentukan sama ada anda mempunyai sindrom Cushing. Sindrom Cushing adalah satu keadaan yang menyebabkan hiperplasia adrenal dalam kedua-dua belah buah pinggang. Oleh itu, anda mempunyai kurang atau tiada kenaikan paras kortisol berbanding nilai awal.

Mengapa Acth Stimulation Test With Cosyntropin dilakukan?

Doktor anda akan menjalankan ujian ini jika dia mengesyaki bahawa anda mempunyai tanda-tanda dan simptom yang menunjukkan adrenal anda berfungsi tidak normal. Ujian menentukan sama ada adrenal atau
pituitary yang
menyebabkan adrenal tidak berfungsi dengan normal. Selain itu, ia dilakukan untuk mendiagnosis penyakit Cushing.

Simptom-simptom di bawah menunjukkan bahawa anda perlu mengambil ujian. Walaupun ianya umum dan mudah dijumpai dalam penyakit lain, anda harus berjumpa dengan doktor anda sekiranya simptom ini bertahan lama.

Kehilangan berat badan yang tidak dapat dijelaskan;

Tekanan darah rendah;

Hilang selera makan;

Kelemahan otot;

Sakit di otot dan sendi;

Kulit bertambah gelap;

Perubahan dalam perlakuan;

Rasa tidak selesa.

Apabila kortisol dalam darah meningkat, simptom-simptom adalah:

Acnes;

Muka bulat dan gemuk;

Obesiti;

Pertumbuhan rambut di muka dan rambut semakin tebal

Tempoh haid tidak teratur pada wanita.

Perkara yang perlu diketahui

Apakah yang perlu saya ketahui sebelum menerima Acth Stimulation Test With Cosyntropin?

Anda harus memerhatikan bahawa beberapa ubat boleh mengubah tahap kortisol dalam darah, termasuk ubat radang yang mengandungi steroid, estrogen dan spironolactone.

Doktor anda boleh memerintahkan ujian yang cepat; jika hasilnya normal ia masih tidak dapat menyingkirkan kemungkinan kekurangan adrenal.

Ujian ini boleh berlangsung dari 24 jam hingga 3 hari untuk membezakan antara kekurangan adrenal primer dan sekunder.

Anda perlu melihat bahawa adrenal boleh dirangsang oleh hipoglisemia dengan insulin.

Adalah penting anda memahami amaran dan langkah berjaga-jaga sebelum menjalani ujian ini. Sekiranya anda mempunyai sebarang soalan, sila berunding dengan doktor anda untuk maklumat dan arahan lanjut.

Ketahui apa yang berlaku

Bagaimana persediaan menerima Acth Stimulation Test With Cosyntropin?

Sebelum menerima ujian, anda perlu berpuasa selepas tengah malam sebelum hari ujian.

Doktor anda akan secara khusus melihat keadaan kesihatan anda. Anda harus bertanya kepada doktor anda tentang apa-apa persediaan khas.

Anda harus memakai baju lengan pendek agar jururawat dapat mengambil darah dengan mudah dari lengan anda.

Apa yang berlaku semasa Acth Stimulation Test With Cosyntropin?

Ujian cepat

Pakar akan:

Mengukur tahap kortisol awal anda dalam plasma. Diperlukan masa 30 minit sebelum menyuntik Cosyntropin (ubat yang sama dengan ACTH)

Menyuntik Cosyntropin ke dalam urat dalam masa 2 minit seperti yang ditetapkan.

Mengukur tahap kortisol dalam plasma dalam masa 30 dan 60 minit selepas mengambil ubat.

Mengumpulkan plasma untuk mengukur tahap kortisol ke dalam tiub ujian dengan penutup merah.

Ujian selama 24 jam

Pakar akan:

Mengukur  tahap kortisol awal dalam plasma.

Menyuntik Cosyntropin sintetik ke dalam urat.

Menggunakan cecair yang ditetapkan dalam masa 24 jam.

Selepas 24 jam, ukur tahap kortisol dalam plasma.

Mengumpul plasma untuk pengukuran kortisol dalam tiub ujian dengan penutup merah.

Ujian 3 hari

Pakar akan:

Mengukur tahap awal kortisol dalam plasma.

Memindahkan dos tertentu Cosyntropin melalui urat dalam jangka masa setiap 8 jam 2-3 hari berturut-turut.

Mengukur tahap kortisol dalam plasma pada 12, 24, 36, 48, 60, dan 72 jam selepas memulakan ujian.

Mengumpulkan plasma untuk pengukuran kortisol dalam tiub ujian dengan penutup merah.

Apa yang berlaku selepas Acth Stimulation Test With Cosyntropin?

Anda tidak akan merasa sakit ketika disuntik. Sesetengah orang mungkin merasa sakit ketika jarum menusuk kulit. Tetapi apabila jarum berada di dalam pembuluh darah dan mula menyedut darah, kebanyakan orang tidak berasa sakit lagi. Doktor atau jururawat akan mengambil darah untuk ujian.
Doktor atau jururawat akan mengambil darah untuk diuji. Tahap kesakitan anda bergantung kepada kemahiran jururawat, keadaan urat anda dan kepekaan anda terhadap kesakitan.

Selepas pengambilan darah, anda perlu mengenakan pembalut dan menekan ringan pada lubang suntikan untuk menghentikan pendarahan. Anda boleh kembali ke aktiviti normal selepas ujian.

Jika anda mempunyai sebarang soalan mengenai
Acth Stimulation Test With Cosyntropin
, sila berunding dengan doktor anda untuk memahami arahan dengan lebih baik.

Memahami keputusan

Apa maksud keputusan saya?

Keputusan normal

Ujian cepat: tahap kortisol meningkat 7 mcg/dL dari awal.

Ujian 24 jam: tahap kortisol lebih tinggi daripada 40 mcg/dL.

Ujian 3 hari: tahap kortisol lebih tinggi daripada 40 mcg/dL.

Hasil tidak normal

Kekurangan adrenal

Tahap kortisol adalah lebih tinggi daripada biasa (kekurangan adrenal sekunder) yang bermaksud anda mungkin mempunyai:

Penyakit Addison

Adrenal infarction / pendarahan;

Tumor metastasis pada kelenjar adrenal;

Kekurangan enzim adrenal kongenital;

Penyingkiran kelenjar adrenal melalui pembedahan.

Sindrom Cushing

Tahap kortisol lebih tinggi daripada biasa, yang bermaksud anda mungkin mempunyai hiperplasia adrenal dalam dua sisi adrenal.

Tahap reaktif adalah normal atau lebih rendah daripada biasa (kekurangan adrenal utama), yang bermaksud anda mungkin mempunyai:

Adrenal tumors;

Adrenal carcinoma;

Tumor yang tidak tergolong pada adrenal yang boleh menghasilkan ACTH.

Doktor anda akan menerangkan hasilnya dan menggabungkan dengan ujian lain untuk memberikan hasil yang spesifik. Anda boleh bertanya pada pakar untuk maklumat lanjut.

Bergantung pada makmal yang anda pilih, julat normal untuk ACTH stimulation test with cosyntropin mungkin berbeza-beza. Sila berbincang dengan doktor anda apa-apa soalan yang anda ada mengenai keputusan anda.


Kedudukan Rahim Wanita Penentu Boleh Hamil Ke Tidak? Ini Ciri-cirinya!

Agak mengejutkan namun hakikatnya tidak semua kedudukan rahim wanita adalah normal. Bagaimana pula dengan peluang kehamilan? Adakah keadaan ini boleh menjejaskannya?

Secara amnya,
rahim wanita
 berbentuk seperti buah pir terbalik yang melebar di bahagian bawah.

Walau bagaimanapun, sesetengah wanita boleh mengalami keabnormalan rahim, seperti
rahim terbalik.

Untuk butiran lanjut, berikut adalah penjelasan mengenai lokasi rahim yang normal dan tidak normal.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya
di sini.

Kedudukan rahim wanita normal

Rahim adalah
organ pembiakan wanita
 yang memainkan peranan penting dalam
kitaran haid
, kehamilan dan melahirkan anak.

Ia terletak pada kawasan pelvis wanita, di belakang pundi kencing dan di hadapan rektum.

Anggaran saiz rahim wanita dewasa adalah kira-kira 7.5 cm panjang, 5 cm lebar di bahagian atas, hampir 2.5 cm tebal dan berat kira-kira 30-40 gram.

Umumnya, organ rahim wanita terbahagi kepada empat bahagian iaitu:

Fundus rahim – bahagian atas rahim

Badan rahim – tempat janin berkembang

Isthmus – kawasan serviks bawah

Serviks – bahagian bawah rahim yang menghubungkannya dengan faraj

Jadi, apakah kedudukan atau lokasi rahim yang sihat dan normal?

Kedudukan rahim wanita yang normal ialah rahim berada di hadapan rektum – hujung usus besar dan di belakang
pundi kencing
.

Walaupun begitu, kedudukan sebenar rahim tidak selalu sama. Ini kerana kedudukan rahim boleh berubah dan berbeza dari segi saiz dan bentuk.

Ini semua bergantung kepada hormon seks dan pembiakan wanita. Berikut adalah saiz dan bentuk rahim mengikut fasa pembiakan wanita:

Umur sebelum
akil baligh
: Rahim kecil dan serviks lebih panjang daripada badan dengan nisbah 2:1

Umur reproduktif: Badan lebih besar daripada serviks dan nisbah serviks kepada badan ialah 1:2

Selepas menopaus
: Atrofi rahim, saiz badan lebih kecil daripada serviks dengan nisbah 2:1

Baca juga:

Keadaan rahim mula atrofi (mengecut) kerana hormon estrogen berkurangan dan menghentikan haid.

Selain itu, kedudukan rahim wanita yang sihat kadangkala berubah disebabkan oleh keadaan pundi kencing.

Biasanya apabila pundi kencing kosong, rahim kelihatan sedikit ke hadapan. Manakala, dalam keadaan pundi kencing penuh dengan air kencing, rahim akan beralih sedikit ke belakang.

Kedudukan rahim lain

Rahim boleh berada dalam kedudukan yang berbeza, mungkin sedikit tidak normal seperti:

Kedudukan rahim wanita terbalik

Rahim terbalik atau
retroverted uterus
 ialah posisi rahim melengkung dalam kedudukan ke belakang dan bukannya ke hadapan serviks – satu perempat wanita mengalami keadaan ini.

Dalam kes rahim terbalik ini, ovari dan
tiub fallopio
 juga terbalik ke belakang.

Secara amnya, wanita dengan keadaan rahim ini tidak mengalami sebarang gejala. Namun, bagi sesetengah individu, rahim terbalik ini boleh menyebabkan gejala seperti:

Kesakitan semasa hubungan seks

Sakit senggugut

Rahim anteverted

Dalam situasi ini, organ rahim akan condong ke arah pundi kencing yang berada di hadapan – ia dikenali sebagai anteverted. Wanita dengan posisi rahim ini mungkin mengalami peningkatan tekanan di kawasan serviks.

Komplikasi lain rahim anteverted adalah:

Sakit semasa hubungan seksual

Sakit semasa haid

Kesukaran
memasukkan tampon

Risiko tinggi untuk mengalami jangkitan saluran kencing

Perut bawah menonjol

Retroflexed

Posisi rahim ini mungkin condong ke belakang dengan teruk, menyebabkan ketegangan melampau pada ligamen serta tekanan teruk di bahagian bawah belakang.

Komplikasi lain rahim jenis ini adalah:

Sakit faraj dan bahagian bawah belakang semasa hubungan seksual

Sakit semasa haid

Kesukaran memasukkan tampon

Jangkitan saluran kencing
 kerap

Inkontinens ringan

Penonjolan bahagian bawah abdomen

Kesan kedudukan rahim wanita dengan kesuburan & kehamilan

Ramai wanita bimbang bahawa keadaan rahim tidak normal akan menjejaskan keupayaan mereka untuk hamil. Berita baiknya, kedudukan rahim biasanya tidak
menjejaskan kesuburan
.

Doktor mungkin akan menganggap ia sebagai penyebab kesukaran untuk hamil – tetapi hanya selepas
punca ketidaksuburan
 lain diketepikan.

Posisi rahim walaupun tidak normal, tidak akan menjejaskan keupayaan seseorang untuk mendapatkan kehamilan sihat. Malahan kesan mengandung juga boleh mengakibatkan rahim yang semakin membesar terbalik ke belakang.

Dalam kebanyakan kes, sama ada rahim terbalik atau anteverted, ia tidak memberikan kesan ke atas proses
melahirkan anak
.

Rawatan

Bagi masalah posisi rahim wanita anteverted, anda tidak memerlukan sebarang prosedur rawatan. Anda seharusnya dapat menjalani kehidupan normal dan tanpa sebarang kesakitan.

Manakala untuk rahim terbalik yang menyebabkan masalah, pilihan rawatan boleh termasuk:

Merawat keadaan kesihatan yang mencetuskannya seperti terapi hormon
untuk endometriosis

Senaman – namun kebanyakan doktor menganggap ia sebagai penyelesaian jangka masa pendek

Pessary
 – peranti silikon atau plastik kecil diletakkan untuk sementara atau kekal bagi menopang rahim untuk condong ke hadapan. Tetapi penggunaan pesari dikaitkan dengan peningkatan risiko jangkitan dan keradangan. Ia juga menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan semasa hubungan seksual

Pembedahan – menggunakan teknik laparoskopi, kedudukan rahim wanita diubah supaya ia terletak di atas pundi kencing. Dalam sesetengah kes, pembedahan
membuang rahim – histerektomi
 mungkin dipertimbangkan

Sekiranya anda mengalami kesakitan semasa seks atau haid yang tidak diketahui penyebabnya, lakukanlah pemeriksaan doktor untuk mendapatkan lebih kepastian.


Siapa Kata Seks Oral Tidak Perlu Guna Kondom? Fikirkan Semula Lepas Baca Ini...

Seks adalah antara perkara paling penting dalam kehidupan di kamar tidur buat pasangan suami isteri. Pun begitu, masih terdapat beberapa risiko seks oral yang kita semua mesti tahu. Jom ikuti artikel ini!

Tidak semestinya kalian berdua perlu melakukan penetrasi zakar ke dalam faraj setiap masa.

Adakalanya anda dan pasangan boleh mencuba
pelbagai aktiviti seksual bagi memuaskan nafsu syahwat
.

Antara yang paling popular, mudah dan nikmat untuk dilakukan adalah
blowjob
 atau
memasukkan zakar ke dalam mulut isteri dalam
 usaha mengeluarkan air mani.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Seksual, sila dapatkannya di sini.

Apa itu seks oral?

Sebelum pergi dengan lebih mendalam lagi, wajarlah untuk kita semua tahu serba sedikit tentang perkara ini terlebih dahulu.

Buat anda yang mungkin belum tahu,
 seks oral adalah perbuatan suami memasukkan zakar ke dalam mulut isteri
 bagi tujuan merangsang nafsu syahwat.

Ia dilakukan dengan cara menghisap atau menjilat alat sulit lelaki dengan menggunakan mulut, bibir dan lidah dalam usaha mengeluarkan air mani.

Perbuatan ini seringkali diakhiri dengan suami memancutkan air mani di dalam mulut isteri.

Pun begitu, apa kesan telan atau minum air mani?
Sila baca dengan lebih lanjut di pautan ini
.

Ramai yang kata dan percaya bahawa terdapat banyak bahaya seks oral. Adakah ia benar?

Apa risiko seks oral?

Perbuatan seks oral ini boleh dikatakan biasa dan lazim dilakukan oleh mana-mana pasangan suami isteri.

Namun demikian, setiap perkara pasti mempunyai pro dan kontranya.

Ya, memang benar ia tidak akan mengakibatkan kehamilan luar jangkaan, namun ketahuilah bahawa anda
berisiko untuk mendapat jangkitan penyakit kelamin (STD)
 melaluinya.

Berikut adalah antara STD yang paling berisiko untuk seks menggunakan mulut:

Sifilis

Herpes

Gonorrhoea

Chlamydia

Hepatitis

Human immunodeficiency virus (HIV)

Human papillomavirus infection (HPV)

Meskipun penyakit-penyakit ini diketahui boleh disebarkan melalui penetrasi zakar ke dalam faraj, tapi ia lebih berbahaya jika buat seks oral.

Kenapa? Ini kerana perbuatan ini akan lebih mendedahkan anda kepada cecair yang keluar daripada alat kelamin lelaki yang dikulum.

Dalam pada itu, risiko seks oral ini adalah lebih tinggi
sekiranya anda mempunyai luka atau ulser di dalam mulut
.

Disebabkan itu, adalah wajar untuk isteri berus dan flos gigi anda dengan baik sebelum mengulum zakar suami.

Kondom adalah penyelesaiannya?

Ekoran terdapat banyak bahaya dan risiko seks oral, adakah anda dan pasangan tidak boleh terus melakukannya?

Tenang, kami tidak pernah kata kalian berdua perlu meninggalkan terus perbuatan yang nikmat ini ya!

Ini kerana segala risiko seks oral ini boleh diminimumkan hanya dengan menggunakan kondom.

Ketika membeli di farmasi atau pasar raya, pastikan kalian perhatikan; jenis, saiz dan tarikh luput kondom agar ia menepati setiap kriteria yang perlu untuk ia berfungsi 100%.

Sebelum suami memasukkan zakar ke dalam mulut isteri dengan menggunakan kondom,
sila amalkan tip berikut
:

Keluarkan kondom dari paket dengan berhati-hati agar ia tidak koyak atau bocor

Pastikan di mana bahagian luar dan dalamnya sebelum sarung

Pastikan tiada udara terperangkap di dalamnya sebelum sarung

Sarungkan ia setelah zakar mengalami ereksi penuh

Gunakan ia hanya untuk satu sesi aktiviti seksual sahaja

Buangkan di dalam tong sampah seusai beraksi

Dalam pada itu, kalian juga mungkin boleh menggunakan
kondom berperisa agar seks oral dapat dinikmati
 oleh kalian berdua dengan lebih hebat lagi.

Dental dam alternatif yang terbaik?

Jika anda dan pasangan menggunakan kondom,
ada alternatif yang lain iaitu dental dam
.

Untuk pengetahuan anda, dental dam adalah alat lapik berbentuk segi empat tepat dan dibuat daripada lateks atau plastik yang berfungsi sebagai ‘pemisah’ di antara mulut dengan alat sulit.

Cara menggunakannya mudah sahaja, hanya minta isteri memasangnya dalam mulut dan bercandalah.

Bagaimana pula jika isteri dan suami tidak mahu menggunakan kondom dan dental dam
 ini?

Jawapannya adalah agak mudah iaitu dengan memastikan anda dan pasangan tidak mempunyai sejarah penyakit jangkitan kelamin.

Ini boleh dijayakan dengan melakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala.

Dalam pada itu, jangan sesekali lakukan aktiviti seksual dengan banyak pasangan.

Sudah tahu bagaimana guna kondom untuk elak risiko seks oral? Malam ini anda boleh cuba bersama pasangan!


Stresnya Buah Dada Kendur! Ini 5 Cara Tegangkan Payudara Jatuh, Biar Montok!

Tidak dinafikan, ramai wanita yang inginkan payudara yang cantik dan nampak anjal. Semua ini merupakan impian setiap wanita. Sebab itulah, ramai yang mencari cara tegangkan payudara jatuh sehingga sanggup berhabis ribuan ringgit semata-mata untuk membeli produk payudara.

Namun, benarkah ada cara untuk tegangkan payudara yang kendur? Jawapannya ialah ya! Jika anda ikut tip yang kami berikan di bawah, anda tidak perlu lagi risau
mengenai payudara yang kendur
 atau melendut.

Nak tahu bagaimana anda boleh dapatkan payudara cantik seperti zaman anak dara? Jom, ikuti penjelasan kami dalam artikel di bawah.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya
di sini.

5 cara tegangkan payudara jatuh

Selepas mencecah usia 30 tahun, payudara wanita akan mengalami pelbagai perubahan. Semua benda di dunia ini akan terkesan dengan graviti,
begitu jugalah dengan payudara kita
.

Benar, bentuk payudara memainkan peranan penting dalam kehidupan seharian. Ia membuatkan kita rasa yakin untuk bergaya dan seksi di mata suami.

Jika anda sedang mencari cara tegangkan payudara jatuh, jangan risau, kami ada jawapannya untuk anda!

1. Jangan bazir duit beli krim dan losyen payudara

Payudara akan mula mengendur apabila tisu di sekitarnya menjadi lemah. Salah satu tisu yang menyokong bentuk dan struktur payudara ialah ligamen Cooper. Apabila ligamen ini menjadi lemah, payudara akan nampak kendur.

Malah, ligamen ini serta struktur di sekelilingnya juga akan meregang apabila usia kita semakin bertambah. Lama-kelamaan, payudara kita nampak melendut dan ‘jatuh’.

Kebanyakan krim yang dijual di pasaran akan menegangkan kulit dan membuatkan payudara kita ‘nampak’ pejal. Namun, kesannya tidak lama kerana ia tidak dapat membuatkan ligamen Cooper ini menjadi lebih anjal dan tegang.

Tidak ada satupun produk yang boleh menterbalikkan kesan ini, lebih-lebih lagi jika ia dijual dalam
bentuk ubat sapu
. Jadi, jangan mudah percaya dengan iklan yang anda nampak di media sosial ya!

2. Beli pelembap dan pelindung matahari yang berkualiti

Benar, pelembap juga tidak akan membuatkan payudara anda kembali tegang persis anak dara! Namun, ia merupakan antara cara tegangkan payudara jatuh yang berkesan.

Penggunaan pelembap
 atau losyen dapat membuatkan kulit kita lebih kuat dan sihat.

Pilih losyen yang dapat melindungi payudara anda daripada selaran matahari. Selalunya, produk yang
mempunyai SPF 30
 sudah memadai.

Tip: Gunakan krim aloe vera untuk urut sekitar kawasan payudara.
Urut dalam gerakan membulat
. Anda juga boleh amalkan gaya hidup sihat untuk pastikan payudara sentiasa pejal.

Cara tegangkan payudara jatuh 3: Pilih bra yang betul

Malangnya, hampir 80% wanita memakai baju dalam dengan saiz yang salah. Jangan biasakan diri ya! Bra yang terlalu ketat atau terlalu longgar boleh buatkan anda sakit belakang.

Selepas ini, mintak jurujual ukur dahulu sebelum beli.
Cuba bra sebelum beli
 dan pastikan ia muat.

Lagipun, apa gunanya jika anda berhabis wang untuk baju dalam yang beropol-ropol dan seksi jika ia tidak nampak menarik pada badan!

Selain itu, elakkan juga memakai bra yang terlalu ketat. Baju dalam sebegini hanya akan melemahkan otot yang menyokong payudara. Malah, amalan ini mungkin akan membuatkan payudara anda nampak lebih kendur!

Jika anda ingin tampil seksi, belilah
push up bra
!

4. Amalkan pemakanan yang sihat

Untuk pastikan Cik Payudara sentiasa sihat, pastikan anda ambil makanan yang berkhasiat!

Makanan yang kaya dengan
vitamin A dan C
 sangat baik untuk mencegah penuaan.

Malah, bukan payudara sahaja yang bakal nampak cantik dan pejal, kulit muka dan seluruh badan juga akan jadi semakin sihat!

Baca juga:

Buah Dada Isteri Makin Berisi Lepas Kahwin? Ini 6 Sebab Payudara Wanita Membesar

Pelik Tapi Benar! Ada Wanita Jenis Puting Payudara Tenggelam Sebelah! Ini Puncanya!

Cara tegangkan payudara jatuh 5: Bersenam!

Tidak ada cara yang lebih baik untuk buatkan badan anda cantik bak anak dara selain bersenam!

Ada orang kata, senaman yang membuatkan payudara ‘melantun’ akan buatkan ia nampak lebih kendur. Namun, jangan risau. Ini hanyalah mitos semata-mata.

Ada banyak senaman yang dapat membantu
mengekalkan keanjalan payudara
. Senaman seperti
push up
 dan angkat berat mungkin dapat membantu. Walau bagaimanapun, pilih bra sukan yang sesuai dengan anda untuk elakkan kesakitan semasa bersukan.

Selain itu, jangan lupa minum air dengan mencukupi. Kulit yang hidrat akan nampak lebih muda dan elastik!

Kalau semuanya tidak berkesan untuk tegangkan payudara yang kendur, anda boleh pilih untuk lakukan pembedahan. Namun, dapatkan konsultasi doktor terlebih dahulu ya!


Bakal Ibu, Ini Kaedah Mengira 'Due Date' Dengan Tepat, Berbeza Ikut Cara Hamil!

Setelah bertahun-tahun berusaha untuk mendapatkan zuriat, keputusan ujian kehamilan akhirnya kembali positif! Soalan seterusnya yang bakal bermain di minda; ‘Bilakah tarikh bersalin saya?’

Untuk makluman, pasangan yang sedang merancang atau bakal ibu, pengiraan tarikh jangkaan bersalin amat
penting untuk memudahkan proses check-up

dan menyediakan segala
persiapan barangan si comel.

Selain itu, keluarga dan rakan-rakan anda juga pastinya teruja untuk tahu tarikh mereka boleh menatap wajah bayi, kan?

Tapi, bagaimana cara mengira
due date
 ini? Usah risau bakal ibu, jom ikut perkongsian ini!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Tarikh bersalin, bagaimana ia dikira?

Majoriti kehamilan b
erlangsung sekitar 40 minggu
 (atau 38 minggu sejak konsepsi).

Justeru, kaedah terbaik untuk menganggarkan tarikh jangkaan bersalin adalah dengan mengira 40 minggu atau 280 hari, dari hari pertama haid terakhir (LMP) anda.

Cara lain, adalah dengan menolak 3 bulan dari hari LMP anda dan kemudian, menambah 7 hari.

Secara ringkasnya, rumusannya kelihatan seperti berikut:

Tarikh hari pertama haid terakhir (LMP) – 3 bulan + 7 hari

Misalnya, jika haid terakhir anda bermula pada 11 April, ditolak 3 bulan (11 Januari) dan kemudian menambah 7 hari, maka tarikh bersalin akan jatuh pada tanggal 18 Januari.

Ini juga menjadi kaedah yang dipraktikkan doktor
untuk menganggarkan due date wanita hamil.

Peringatan,
bersalin 1 atau 2 minggu
sebelum atau selepas tarikh anggarannya juga masih dianggap normal ya!

Tarikh konsepsi (persenyawaan)

Pengiraan
due date
 yang berdasarkan hari pertama haid terakhir kebanyakannya berfungsi dengan baik buat golongan wanita dengan kitaran haid yang teratur.

Tetapi jika anda
mengalami kitaran haid yang tidak teratur,
 kaedah LMP mungkin tidak begitu sesuai.

Oleh sebab anggaran tarikh bersalin (EDD) adalah mustahak, anda dan doktor boleh menggunakan tarikh konsepsi jika anda dapat mengingatnya.

Kemudian, hanya menambah 266 hari untuk mendapatkan anggaran tarikh jangkaan bersalin.

Tarikh minggu kehamilan, bagaimana doktor mengiranya?

Doktor dan bidan menggunakan 3 set kaedah yang standard untuk menghitung minggu kehamilan, iaitu berdasarkan LMP, ultrabunyi, dan melalui pemeriksaan fizikal.

Walaupun tarikh bersalin tidak dapat diketahui secara tepat, proses 3 langkah ini berupaya membantu anda meramalkan tarikh jangkaan bersalin.

#1 Pemeriksaan fizikal

Ukuran rahim biasanya dapat menjadi indikasi kepada minggu kehamilan. Sekitar usia 12 minggu,
doktor akan dapat merasai rahim
 (
fundus
) di atas pelvis.

Selepas 18 minggu, jarak (dalam cm) antara tulang
fundus
 dan tulang kemaluan bersamaan dengan jumlah minggu dari tempoh haid terakhir.

Dalam tempoh kira-kira 20 minggu,
fundus
 berada di
umbilicus,
dan ini akan dapat memberikan gambaran kasar mengenai minggu kehamilan.

Pun begitu, ini bukanlah menjadi cara yang tepat untuk meramalkan usia kehamilan dek kerana faktor-faktor
seperti kehamilan kembar,
 obesiti, tumor rahim, atau
fundus
 menjadi lebih tinggi atau rendah.

Anda mungkin berminat:

Due Date Bersalin Sudah Dekat? Persiapkan Diri Dengan Perkara Penting Ini!

Ingin Cara Mudah Bersalin? Ini 9 Rahsia Lahirkan Anak Tanpa Rasa Sakit

#2 Kaedah ultrabunyi

Ultrabunyi dikatakan berguna walaupun anda tidak dapat kenal pasti LMP atau
alami masalah haid tidak teratur
. Ia berdasarkan siri ukuran kantung kehamilan dan janin.

Sonographer
 akan mengukur bayi bermula dari kepala hingga kaki dan hasilnya memberikan
 crown-rump length
(CRL), panjang embrio atau janin dari bahagian atas kepalanya hingga ke bawah torso badan.

Ini dapat membantu para doktor menganggar minggu kehamilan berdasarkan pertumbuhan bayi anda.

Sekiranya tidak ada banyak perbezaan antara kaedah ultrasound dan LMP, doktor mungkin hanya menggunakan LMP untuk menetapkan tarikh jangkaan bersalin.

Contohnya, jika
anggaran ultrabunyi dan LMP trimester pertama anda jatuh pada minggu yang sama,
 LMP dianggap ‘muktamad’.

Namun, kalau wujud perbezaan sebanyak 1 minggu atau lebih, anggaran
ultrasound
 bakal dipertimbangkan!

Bagaimana pula cara kira tarikh bersalin kehamilan IVF?

Secara logiknya, cara hamil yang berbeza memerlukan kaedah pengiraan tarikh bersalin yang berlainan, kan?

Untuk makluman, ternyata tarikh jangkaan bersalin bayi IVF adalah lebih tepat berbanding proses persenyawaan yang semula jadi!

Untuk bakal ibu yang hamil melalui kaedah IVF, tarikh kehamilan boleh dianggarkan dengan cara menambah 38 minggu bersamaan 266 hari, bermula saat ovum melalui proses pembenihan.

Selain itu, kalian juga boleh
menambahkan 38 minggu dan menolak jumlah hari implantasi embrio.

Ini kerana, tarikh akhir IVF tidak dikira berdasarkan hari persenyawaan. Mereka dikira berdasarkan tarikh pemindahan embrio.

Misalnya, jika anda melakukan pemindahan embrio 5 hari, tarikh anggaran bersalin adalah 261 hari selepasnya.

Bagi yang melakukan pemindahan embrio 3 hari pula,
due date
akan jatuh pada hari ke-263.

Kadang-kadang, pada kehamilan yang berlaku bukan melalui IVF,
due date
 boleh diubah atau disesuaikan semula.

Perkara ini mungkin berlaku selepas hasil ultrabunyi mendapati ukuran janin tidak bersesuaian dengan saiz yang sepatutnya berdasarkan hari haid terakhir.

Tetapi, selesai IVF, jika ultrabunyi pada masa depan menunjukkan indikasi ‘wrong due date‘, tarikh jangkaan bersalin anda kemungkinan besar tidak akan berubah.

Biasanya, doktor akan memantau kehamilan dengan teliti untuk suatu tempoh bagi
memastikan janin membesar seperti yang diharapkan.

Bolehkah anda rancang tarikh bersalin?

Setiap orang pasti mempunyai sebab tersendiri untuk bersalin pada suatu tempoh yang diinginkan.

Anda mungkin seorang guru dan ingin bersalin ketika cuti sekolah, atau pekerja yang sedang menjalani kursus berjangka masa panjang.

Tidak kisah apa pun alasan anda, kalian boleh cuba
mengira anggaran waktu hamil
 untuk ‘merancang’ due date yang diidamkan.

Tapi walaupun anda bernasib baik untuk hamil pada masa yang diingini, sentiasa beringat bahawa anda mungkin tidak akan dapat mengetahui hari, minggu atau bulan bersalin dengan tepat.

Akhir kata, pengiraan
due date
 tidaklah serumit yang difikirkan. Namun, caranya mungkin berbeza mengikut kaedah penghamilan.


Inginkan Snek Sihat Dan Sedap Tapi Ada Diabetes? 5 Idea Ini Khas Untuk Anda!

Jika anda ada diabetes,
apa yang anda ambil sebagai makanan dan minuman
 perlulah dijaga, selain anda juga perlu lebih peka tentang snek sihat untuk kencing manis.

Ini kerana
tidak semua jenis snek itu adalah sihat serta sesuai
 buat anda dalam usaha menstabilkan kadar gula dalam darah bagi penderita diabetes.

Jadi, apakah antara snek sihat untuk kencing manis yang terbaik? Jom teruskan membaca artikel!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kencing Manis, sila dapatkannya
di sini.

3 nutrien terpenting buat pesakit diabetes

Buat pesakit kencing manis, antara pantang larang yang paling utama dalam diet adalah gula dan karbohidrat kerana ia akan menjejaskan kadar glukosa.

Bagi menangani masalah ini, anda haruslah menjaga diet dengan cara memilih makanan atau minuman yang sangat kaya dengan nutrien penting.

Nutrien tersebut adalah protein, serat dan lemak sihat
 bagi mengawal kadar glukosa anda.

Disebabkan itu, adalah sangat penting untuk anda ambil sarapan, makan tengah hari, makan malam atau snek yang tinggi dengan nutrien-nutrien ini.

Dengan usaha ini, maka kalian bukan sahaja mampu mendapatkan snek yang tinggi khasiat lagi sedap, malah juga mengelakkan
komplikasi kencing manis.

Snek sihat untuk kencing manis paling sesuai!

Sebenarnya, penderita diabetes juga masih boleh menikmati snek asalkan ia sesuai dengan kualiti dan kuantiti serta tidak mengganggu kadar gula dalam darah.

Berikut adalah beberapa idea buat anda yang ingin makan snek tapi ada kondisi kencing manis:

#1. Telur separuh masak

Usah terkejut jika kami kata telur adalah salah satu snek yang paling sihat dan sesuai buat penderita diabetes kerana ia merupakan antara sumber protein.

Untuk pengetahuan anda, sebiji telur separuh masak setidak-tidaknya akan menyediakan 6 gram protein, bagi merendahkan kadar gula darah selepas makan.

Dalam sebuah kajian yang dijalankan terhadap 65 orang pesakit diabetes selama 12 minggu, pengambilan telur didapati mampu menurunkan kadar glukosa serta hemoglobin A1C – ukuran kadar glukosa jangka masa panjang.

Selain itu,
telur juga adalah sangat mengenyangkan
 yang akan membuat individu tidak makan terlalu banyak lantas mengakibatkan masalah berat berlebihan.

#2. Strawberi bersalut coklat

Strawberi adalah buah yang secara semula jadinya adalah bebas lemak dan kaya dengan vitamin C, lantas menjadikannya snek untuk kencing manis yang sihat.

Ditambah pula dengan salutan coklat, sudah tentu ia akan membawa rasa yang lebih unik dan sedap sekali gus menjadikannya antara snek yang terbaik.

Namun,
 ia juga mungkin tinggi dengan kalori,
 jadi anda perlu elakkan daripada makan terlalu banyak!

Snek sihat untuk kencing manis #3. Kacang badam

Selain itu, kekacang juga sangat sesuai
. Hidangan 18 gram kacang badam mengandungi kira-kira:

104 kalori

3.88 gram karbohidrat

0.783 gram gula

3.81 gram protein

2.25 gram serat

48.4 g kalsium

Kajian pada tahun 2017 menyatakan, pengambilan kacang badam sekali setiap hari akan mendatangkan kesan positif untuk kawal kadar glukosa.

Pun begitu, ia juga sangat tinggi dengan kalori yang boleh menjejaskan berat badan anda. Jadi, sila ambil dengan berwaspada agar tidak berlebihan.

Snek sihat untuk kencing manis #4. Bertih jagung

Meskipun bertih jagung
sering kali dianggap sebagai snek yang tidak sihat
, namun ia juga sebenarnya adalah antara snek yang bagus buat pesakit diabetes.

Ini kerana bertih jagung rendah kalori dan boleh membantu mengawal berat badan yang juga merupakan antara aspek penjagaan kencing manis.

Ia hanya mempunyai 31 kalori dalam satu hidangan 8 gram melainkan jika ia diperbuat daripada bahan-bahan lain yang boleh menjejaskan snek sihat ini.

#5. Salad ikan tuna

Salad dari ikan tuna yang disediakan bersama dengan mayones, sos dan sayur salad memang sangat sedap selain sangat bagus buat pesakit kencing manis.

Ini kerana
ia sangat kaya dengan lemak asid omega 3
 yang dipercayai mampu menguruskan diabetes anda, ekoran sifatnya yang boleh mengawal kadar glukosa.

Hidangan 3 auns salad tuna akan menyediakan 22 gram protein dan tanpa karbohidrat, yang menjadikan ia antara snek sihat untuk kencing manis paling baik.

Baca juga:

Kalau Nak Turunkan Berat Badan, Pilih Ikan Tuna Dalam Tin! Ini Beza Khasiatnya Dengan Ikan Segar

Sedap, Berkhasiat Dan Paling Penting, Murah! Ini 5 Jenis Ikan Laut Yang Perlu Anda Cuba!

Apa yang pesakit kencing manis kena elak?

Menurut
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases
 (NIDDK),
 individu dengan penyakit kencing manis kena elak daripada mengambil
:

Makanan bergoreng

Minuman beralkohol

Makanan tinggi gula

Makanan tinggi lemak

Makanan tinggi garam

Manisan seperti gula-gula atau aiskrim

Minuman dengan gula tambahan

Bukan sahaja jika ingin ambil snek, makanan dan minuman yang tertera di atas ini juga perlu dielakkan daripada dijadikan sajian pada waktu yang utama.

Sekiranya anda ada kondisi diabetes dan ingin jaga diet, sila dapatkan informasi dan nasihat lebih lanjut daripada doktor atau pakar diet berdekatan.


Penyambungan aorta

Definisi

Apa itu Penyambungan aorta?

Aorta merupakan saluran darah yang penting dan besar yang dilampirkan di sebelah kiri jantung. Manakala saluran darah yang lain bersaiz sederhana daripada aorta. Mereka menyalurkan darah dan oksigen ke seluruh tubuh badan. Penyambungan adalah penyempitan aorta yang tidak normal, selalunya pada bahagian yang hanya melepasi tempat di mana saluran darah mengalir ke kepala dan tangan.

Jika penyambungan tidak dirawat, ia akan membawa kepada kerumitan, seperti tekanan darah tinggi, serangan jantung, kegagalan jantung, atau strok.

Apakah kebarangkalian Penyambungan aorta?

Kecacatan jantung kongenital ganjil ini telah berlaku sebelum dilahirkan lagi namun tidak dapat dikesan awal sehinggalah kemudian. Apabila penyambungan dijumpai maka bergantung kepada betapa sempitnya ia. Penyambungan boleh dirawat tetapi perlu susulan selepas rawatan.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Penyambungan aorta?

Gejala-gejala penyambungan tidak muncul pada tahap awal. Apabila penyempitan makin teruk, gejala-gejala akan muncul. Gejala-gejala yang muncul adalah seperti berikut:

ejaan pening;

sesak nafas;

sakit dada;

kaki sejuk;

kaki kejang (terutamanya bila bersenam);

hidung berdarah.

Jika aorta terlalu sempit untuk darah melaluinya, darah akan melalui saluran yang lain (cagaran) bukannya aorta yang sempit itu. Saluran-saluran ini akan menjadi besar, dan doktor boleh merasa atau melihat denyutan di belakang.

Mungkin terdapat beberapa tanda atau gejala yang tidak disenarai di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan, sila berunding dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Penyambungan aorta adalah penyakit kelahiran dan mungkin tiada sebarang gejala pada awalnya. Anda patut hubungi doktor anda jika anda mengalami sakit dada, sesak nafas, pengsan atau tekanan darah tinggi. Ini bermakna keadaan anda sudah makin teruk.

Punca

Apakah Punca Penyambungan aorta?

Kecacatan jantung kongenital ganjil ini berlaku sebelum lahir lagi namun tidak dikesan sehinggalah kemudian. Kecacatan jantung yang lain, termasuk injap aortik bikuspid dan kecacatan septum ventrikel juga akan ada.

Untuk injap aortik bikuspid, injap ini ada dua penutup bukannya tiga. Untuk kecacatan septum ventrikel, bahagian tengah pada dinding jantung telah berlubang.

Untuk kes-kes yang jarang berlaku, penyambungan aorta akan terjadi selepas kecederaan teruk akibat kemalangan. Aterosklerosis atau arteritis boleh menyebabkan penyambungan aorta.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Penyambungan aorta?

Terdapat banyak faktor risiko untuk penyambungan aorta seperti:

Injap aortik bikuspid;

Kecacatan septum ventrikel;

Kecacatan jantung lain.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Penyambungan aorta didiagnosis?

Doktor akan mendiagnosis daripada gejala-gejala; desiran jantung, tekanan darah tinggi (tinggi pada lengan berbanding kaki), dan nadi lemah pada pangkal paha, kaki.

Ujian termasuk elektrokardiografi (ECG), x-ray pada dada, kardiografi-gema, pengimejan resonans magnetik (MRI), dan catheterization jantung dengan aortografi.

Bagaimana pesakit Penyambungan aorta dirawat?

Ubat-ubat boleh digunakan untuk tekanan darah tinggi, namun pembedahan biasanya diperlukan. Prosedur utama melibatkan perlu tinggal di hospital untuk beberapa hari.

Pembedahan boleh membuang bahagian yang sempit dan menggabungkan dua bahagian normal. Pilihan yang lain menggunakan tampalan atau cantuman yang dibuat daripada bahan istimewa untuk menggantikan bahagian yang luar biasa itu. Kadang-kadang penutup tisu daripada arteri boleh digunakan untuk meluaskan bahagian yang sempit itu.

Rawatan yang lain pula ialah pelepasan belon. Alat yang kecil (belon) akan dipam secara perlahan untuk melebarkan bahagian yang sempit itu. Kadangkala tiub yang kecil (stent) di saluran kiri dibiarkan terbuka. Rawatan ini tidak akan meninggalkan parut yang besar dan penyembuhan yang pantas.

Jika saluran menjadi sempit lagi, lawatan susulan dengan pakar jantung adalah disarankan. Maka dengan itu, penyempitan ini akan dikesan dengan lebih awal dan dirawat.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Penyambungan aorta?

Berikutnya adalah gaya hidup dan rawatan sampingan yang mungkin boleh membantu anda mengatasi penyambungan aorta:

Tanya doktor anda mengenai jenis dan bilangan senaman yang anda patut lakukan.

Ambil ubat yang ditetapkan oleh doktor.

Jangan abaikan apa jua gejala atau kerumitan kerana anda mungkin memerlukan rawatan istimewa.

Jangan lupa pergi pemeriksaan susulan. Pastikan tekanan darah kerap diambil, meskipun selepas rawatan.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


4 Kumpulan Makanan Ini Boleh Jadi Punca Perut Baby Kembung, Mama Wajib Ambil Tahu!

Terdapat sesetengah makanan yang menyebabkan bayi kembung perut, sama ada yang dimakan oleh ibu atau setelah diperkenalkan makanan pepejal. Berita baiknya, ada petua tradisional hilangkan kembung perut bayi boleh dicuba.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Punca bayi alami kembung perut

Sebelum mengetahui apakah antara jenis makanan yang menyebabkan bayi kembung perut, ayuh kita fahami punca masalah berangin ini terjadi kepada si kecil.

Hampir semua bayi boleh mengalami
masalah
perut berangin atau kembung
 dan ia adalah situasi normal. Keadaan ini boleh terjadi apabila udara masuk ke dalam saluran pencernaan.

Antara sebab bayi mengalami masalah kembung perut adalah:

Menelan udara

Bayi boleh menelan udara berlebihan jika mereka tidak
melekap pada payudara
 dengan betul semasa penyusuan. Ia juga boleh terjadi ketika bayi m
enghisap botol
 pada kedudukan tertentu.

Menangis berlebihan

Bayi cenderung menelan udara apabila mereka menangis.

Masalah penghadaman kecil

Bayi mungkin mendapat gas apabila
mengalami sembelit.
 Dalam kes jarang berlaku, masalah kembung ini boleh menandakan kondisi gastrousus seperti ref
luks asid
.

Saluran penghadaman tidak matang

Tubuh bayi sedang belajar cara mencerna makanan, jadi mereka cenderung mengalami perut berangin berbanding individu dewasa.

Virus gastrousus

Kadangkala virus menyebabkan masalah perut, seperti:

Berangin

Muntah

Cirit-birit

Mencuba makanan baharu

Bagi bayi yang mula mengambil
makanan pepejal
, pengenalan makanan baharu boleh menyebabkan kembung.

Untuk sesetengah bayi, masalah kembung yang kerap mungkin menandakan tanda sensitiviti makanan.

Jadi apakah jenis makanan yang menyebabkan bayi kembung perut,ya?

Makanan yang menyebabkan bayi kembung perut

Mengetahui punca anak mengalami kembung pastinya dapat membantu anda mengatasi keadaan ini dengan lebih baik.

Walaupun bayi boleh bertindak balas terhadap makanan secara berbeza, namun terdapat beberapa kumpulan makanan utama yang cenderung menyebabkan perut kembung.

1. Susu ibu, antara makanan yang menyebabkan bayi kembung perut

Jika si manja
menyusu badan,
 terdapat kemungkinan sesuatu dalam diet anda menjadi punca perut kembung bayi. Ia biasanya mengambil masa 2-6 jam untuk makanan yang dimakan, dihadam dan disalurkan ke dalam susu ibu.

Makanan pedas
 atau
produk tenusu
 boleh menyumbang kepada kembung. Tetapi bayi boleh menjadi sensitif kepada banyak perkara dalam susu ibu.

Cuba catatkan jenis dan masa pengambilan sesuatu makanan bersama-sama gejala kembung yang dialami si kecil – seperti cepat meragam, bunyi perut berangin atau kerap menarik lutut ke dada.

Cara ini membantu anda mengenal pasti makanan yang mungkin menjadi puncanya.

Makanan yang menyebabkan bayi kembung perut #2. Kandungan susu formula

Jika bayi diberikan
susu formula
, kembung boleh berpunca daripada kandungan bahan-bahan di dalamnya.

Sekiranya anda baharu menukar jenis susu formula lain dan berlaku masalah perut berangin, mungkin susu itulah penyebabnya.

Kebanyakan susu rumusan bayi standard berasaskan susu lembu. Sesetengah si comel sensitif terhadap protein ini dan boleh mengakibatkan berangin, muntah, cirit-birit, sakit dan ruam. Alternatif yang boleh dicuba adalah
produk berasaskan soya
.

Malangnya, soya juga boleh mencetuskan masalah kembung pada sesetengah bayi. Pilihan terbaik adalah untuk berunding dengan paka
r pediatrik
 mengenai susu formula yang bersesuaian.

Baca juga:

3. Makanan yang menyebabkan bayi kembung perut #Makanan berserat

Bagi bayi yang sudah mula mengambil makanan pejal, biasanya akan diberikan makanan daripada sumber buah-buahan dan sayuran dilenyek, bijirin dan
makanan jejari (
finger food
)
 sebagai tambahan kepada susu ibu atau formula.

Sesetengah makanan baharu yang diperkenalkan ini boleh menjadi punca perut kembung. Ini kerana makanan berserat tinggi menyebabkan beberapa karbohidrat tidak dicerna sampai ke usus besar.

Bakteria baik yang berada dalam
saluran penghadaman
 menapai karbohidrat ini dan mengeluarkan gas sebagai hasilnya.

Jenis makanan berserat tinggi seperti kekacang, lobak merah, labu, brokoli dan buah-buahan boleh menyebabkan kembung pada si kecil.

4. Alahan dan sensitiviti makanan

Bayi mungkin mengalami kembung apabila diperkenalkan dengan makanan baharu yang mereka alah atau sensitif.

Jika anak belum mendapat sebarang protein susu lembu, memberikan keju atau yogurt boleh mengakibatkan angin jika bayi mempunyai alahan susu atau
intoleransi laktosa.

Makanan lain yang boleh menyebabkan perut berangin kerana alahan atau intoleransi adalah gandum, telur, soya, ikan,
kacang tanah
 dan
tree nut
.

Petua tradisional hilangkan kembung perut bayi

Sekiranya bayi kembung, beberapa rawatan rumah boleh anda cuba bagi membantu meredakan gejala ini.

Urutan pada perut

Melakukan urutan lembut pada pe
rut bayi
 dapat memberikan kelegaan. Berikan tekanan lembut dan lakukan gerakan perlahan mengikut arah jam atau lawan jam. Biarkan tindak balas bayi menentukan kadar tekanan tersebut.

Gerakkan kaki

Baringkan bayi

secara terlentang
 dan bengkokkan lututnya. Lakukan gerakan seperti mengayuh basikal dapat membantu melegakan gas yang terperangkap.

Menaiki kereta

Jika si kecil suka dibawa berjalan menaiki kereta, ia juga boleh membantu memberikan kelegaan. Goyangan lembut boleh meredakan kesakitan dan menenangkan bayi.

Sendawakan bayi, antara petua tradisional hilangkan kembung perut bayi

Sendawakan bayi
 dengan melakukan gosokan atau tepukan perlahan pada bahagian belakang badannya.

Tummy time

Tummy time
 juga bermanfaat untuk meredakan kembung dan membantu membebaskan gas yang terperangkap.

Dalam masa sama ia menguatkan otot bahagian atas badan dan menggalakkan mereka meninggikan kepala.

Kesimpulan

Apabila si kecil mula mengambil makanan pepejal, sediakan buku catatan atau jurnal – ini dapat membantu anda mengenal pasti sensitiviti makanan yang menyebabkan bayi kembung perut.

Jika terdapat sebarang pertanyaan atau kebimbangan berkaitan masalah perut kembung yang dialami si kecil, berundinglah dengan
pakar pediatrik
 untuk lebih kepastian.