AWAS, Ada Bahan Dalam Masakan Boleh Jadi Punca Alahan! Ini Cara Mengatasinya

Apabila anda atau ahli keluarga mempunyai tanda alergi makanan, anda harus berhati-hati mengenai memasak dan membakar di rumah. Ini akan membantu anda memastikan seseorang secara tidak sengaja makan sesuatu yang mengandungi alergen.

Jom ketahui dengan lebih lanjut apakah pengganti makanan yang sesuai untuk digunakan dalam resipi masakan anda!

Dapatkan lebih banyak info tentang Alahan, dapatkan
di sini.

Elakkan tanda alergi makanan dengan mengubah resipi

Berikut adalah beberapa tip praktikal bagaimana membuat penggantian yang diperlukan dalam resipi kegemaran keluarga untuk tiga alahan makanan paling sukar untuk memasak dengan: gandum, susu, dan telur.

Pengganti gandum dalam resipi

Terdapat banyak “formula” untuk menggantikan tepung lain untuk tepung gandum dalam resipi barangan bakar untuk elakkan tanda alergi makanan.

Anda mungkin ingin mencuba untuk melihat apa yang paling sesuai untuk anda, memandangkan semua ini juga
merupakan alergi anak anda
. Ini adalah beberapa pengganti untuk anda:

Untuk roti, rolls, mufin, brownies, pengganti tepung barli selagi alahan anda adalah kepada gandum dan bukan gluten.

Bukan bir dalam resipi, menggantikan jus epal atau wain.

Untuk penkek atau wafel, gunakan tepung dari biji-bijian lain seperti tepung oat, tepung beras, atau tepung barli.

Gantikan pasta bebas gandum untuk mi dalam resipi. Diperbuat daripada pelbagai biji-bijian termasuk jagung, kuinoa, kentang, beras, dan kacang, pasta bebas gandum banyak terdapat di kedai-kedai.

Pengganti bahan tunggal untuk 1 cawan tepung gandum termasuk: 3/4 cawan kanji kentang, 7/8 cawan tepung beras, dan 1-1/3 cawan
 ground rolled oat
.

Tanda alergi makanan #Pengganti susu dalam resipi

Terdapat beberapa alternatif susu lembu yang dibuat daripada soya, kelapa, beras, kentang, oat, badam, mentega, hazelnut, hem, rami, bunga matahari, dan juga makadamia. Semua jenis susu ini boleh digantikan 1-for-1 dalam resipi.

Selain itu, susu kambing tidak dianggap sebagai alternatif yang selamat bagi mereka yang
alergi terhadap susu lembu.

Ini adalah beberapa pengganti untuk anda:

Susu beras

Susu soya

Susu badam

Susu oat

Jus buah (bergantung kepada resipi, seperti dalam roti dan mufin)

Sup/Air rebusan (sayur-sayuran, daging lembu atau ayam), untuk resipi seperti kentang lecek atau casseroles

Baca juga:

Gantikan telur dalam resipi untuk elak tanda alergi makanan

Dalam resipi membakar, kuning telur adalah pengemulsi yang membantu menggabungkan bahan-bahan yang berbeza bersama. Dan putih telur menyediakan struktur kerana kandungan protein yang tinggi dan keupayaannya untuk berbuih
(whipped).

Berikut beberapa pengganti untuk anda.

P
engganti telur komersil
 boleh didapati dari kanji kentang dan ubi kayu. Pastikan anda mengikuti arahan pengilang untuk setiap pengganti telur yang anda cuba.

Sos epal akan berfungsi dengan baik sebagai pengganti kuning telur kerana ia juga mempunyai keupayaan pengemulsan semula jadi (1/4 cawan sos epal boleh menggantikan satu telur dalam kebanyakan resipi).

1/4 secawan prunes atau pisang lenyek.

1 sudu minyak + 2 sudu air + 2 sudu teh serbuk penaik

1/4 cawan tauhu lembut (dipurikan dalam pemproses makanan atau pengadun elektrik)

1 putih telur bersamaan dengan 1 sudu tepung agar biasa dilarutkan dalam 1 sudu air suam, diputarkan, disejukkan, dan diputarkan lagi.

Anda harus memeriksa keupayaan alergi makanan kerana anda dapat melindungi keluarga, anak-anak anda, bahkan diri dari tanda alergi makanan.

Ingat untuk menggunakan pengganti untuk memasak dan membakar untuk seseorang yang boleh mengalami sebarang alahan dengan makanan.


Sindrom Serotonin

Definisi

Apakah itu sindrom serotonin?

Serotonin adalah bahan kimia yang dihasilkan oleh tubuh yang membolehkan sel-sel otak dan sel-sel sistem saraf lain berkomunikasi antara satu sama lain. Serotonin yang terlalu sedikit di dalam otak dianggap memainkan peranan dalam kemurungan. Walau bagaimanapun, serotonin yang terlalu banyak boleh menyebabkan aktiviti sel saraf yang berlebihan, menyebabkan simptom-simptom yang berpotensi membawa maut dikenali sebagai sindrom serotonin.

Sejauh manakah lazimnya berlaku sindrom serotonin?

Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut

Simptom-simptom

Apakah simptom sindrom serotonin?

Simptom serotonin yang biasa berlaku adalah:

Kekeliruan

Agitasi atau keresahan

Pupil terdilat (Anak mata membesar)

Sakit kepala

Perubahan tekanan darah dan / atau suhu

Mual dan / atau muntah

Cirit-birit

Kadar denyutan jantung cepat

Tremor (Berketar)

Kehilangan koordinasi otot atau otot bersentakan

Menggigil dan bulu roma meremang

Banyak berpeluh

Dalam kes yang teruk, sindrom serotonin boleh mengancam nyawa. Jika anda mengalami mana-mana simptom ini, anda atau seseorang bersama anda harus segera dapatkan rawatan perubatan:

Demam panas

Sawan

Denyutan jantung tidak teratur

Hilang sedar

Mungkin terdapat beberapa simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang sesuatu simptom, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bilakah saya perlu berjumpa dengan doktor saya?

Jika anda mengesyaki anda mungkin mengalami sindrom serotonin selepas memulakan ubat baru atau meningkatkan dos ubat yang telah anda ambil, hubungi doktor anda segera atau pergi ke bilik kecemasan. Sekiranya anda mengalami simptom-simptom yang amat atau menjadi lebih teruk dengan cepat, dapatkan segera rawatan kecemasan.

Punca

Apakah yang menyebabkan sindrom serotonin?

Sindrom serotonin boleh berlaku jika anda mengambil ubat-ubatan, terutamanya antidepresan yang memberi kesan kepada tahap serotonin badan. Risiko terbesar sindrom serotonin berlaku jika anda mengambil dua atau lebih ubat dan / atau suplemen bersama-sama yang mempengaruhi serotonin. Keadaan ini lebih cenderung berlaku apabila anda mula memulakan ubat atau menambah dos.

Kelas antidepresan yang paling sering dipreskripsikan, yang berfungsi dengan meningkatkan serotonin, adalah perencat pengambilan semula serotonin (
serotonin reuptake inhibitors
  (SSRIs)). Ini termasuk citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), fluvoxamine (Luvox), paroxetine (Paxil) dan sertraline (Zoloft).

Ubat preskripsi dan tanpa preskripsi (
over-the-counter
) yang boleh meningkatkan tahap serotonin sahaja atau digabungkan untuk menyebabkan sindrom serotonin termasuk:

Perencat pengambilan semula serotonin dan norepinephrine (
Serotonin and norepinephrine reuptake inhibitors
(SNRIs)), satu kelas antidepresan termasuk desvenlafaxine (Khedezla), desvenlafaxine succinate (Pristiq), duloxetine (Cymbalta), levomilnacipran (Fetzima), dan venlafaxine (Effexor)

Perencat monoamine oxidase (
Monoamine oxidase inhibitors
 (MAOIs)), satu kelas antidepresan termasuk isokarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil), tranylcypromine (Parnate), dan selegiline transdermal (EMSAM)

Buspirone (BuSpar), ubat yang digunakan untuk merawat kecelaruan keresahan

Desyrel (Trazodone), ubat yang ditetapkan untuk kemurungan atau insomnia

Rawatan migrain seperti almotriptan (Axert), Amerge (naratriptan), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex), dan zolmitriptan (Zomig)

Ubat sakit tertentu, termasuk fentanyl (Sublimaze, Fentora), fentanyl citrate (Actiq), meperidine (Demerol), pentazocine (Talwin), dan tramadol (Ultram)

Dextromethorphan, penahan batuk yang terdapat dalam ubat batuk tanpa preskripsi dan preskripsi atau ubat-ubatan demam selesema

Ubat-ubatan tertentu yang ditetapkan untuk loya, seperti granisetron (Kytril), metoclopramide (Reglan), dan ondansetron (Zofran)

Antidepresan yang memberikan kesan kepada pelbagai reseptor serotonin, seperti vortioxetine (Trintellix -formerly Brintellix) dan vilazodone (Viibryd)

Sesetengah ubat-ubatan yang menyalahi undang-undang, seperti LSD dan kokain, dan suplemen makanan, termasuk wort St. John dan ginseng, juga boleh membawa kepada sindrom serotonin apabila digabungkan dengan antidepresan yang mempengaruhi serotonin.

FDA baru-baru ini meminta agar pengeluar ubat untuk memasukkan label amaran pada produk mereka untuk membenarkan pesakit mengetahui potensi risiko sindrom serotonin. Jika anda tidak pasti mengenai ubat yang anda ambil atau telah ditetapkan, semak label atau bercakap dengan doktor anda. Jangan berhenti mengambil ubat sebelum bercakap dengan doktor anda.

Faktor-faktor risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya untuk sindrom serotonin?

Terdapat banyak faktor risiko untuk sindrom serotonin, seperti:

Anda baru-baru ini mula mengambil atau meningkatkan dos ubat yang diketahui akan meningkatkan tahap serotonin

Anda mengambil lebih daripada satu ubat yang diketahui uakan meningkatkan tahap serotonin

Anda mengambil suplemen herba yang diketahui akan meningkatkan tahap serotonin

Anda menggunakan ubat haram yang diketahui akan meningkatkan tahap serotonin

Diagnosis & rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SENTIASA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimanakah sindrom serotonin didiagnosis?

Tiada ujian tunggal untuk mendiagnosis sindrom serotonin. Pegawai penjagaan kesihatan anda akan bertanya tentang riwayat perubatan anda, termasuk penggunaan ubat-ubatan, suplemen, dan penggunaan dadah rekreasi, dan melakukan pemeriksaan fizikal. Keadaan lain boleh menyebabkan simptom yang serupa dengan sindrom serotonin. Ujian makmal untuk mengecualikan sebab-sebab lain simptom-simptom juga boleh dipesan.

Bagaimanakah sindrom serotonin dirawat?

Orang dengan sindrom serotonin biasanya dimasukkan ke hospital untuk pemerhatian dan rawatan simptom. Sebagai contoh, benzodiazepines diberikan untuk merawat agitasi dan / atau sawan. Cecair intravena diberikan untuk mengekalkan penghidratan. Mengeluarkan ubat yang bertanggungjawab untuk sindrom serotonin adalah kritikal. Penghidrasi oleh cecair intravena (IV) juga biasa. Dalam kes yang teruk, ubat yang dipanggil cyproheptadine (Periactin) yang menghalang pengeluaran serotonin boleh digunakan.

Perubahan gaya hidup & remedi sampingan

Apakah beberapa perubahan gaya hidup atau remedi sampingan yang boleh membantu saya menguruskan sindrom serotonin?

Gaya hidup dan remedi rumah yang berikut mungkin membantu anda menghadapi sindrom serotonin:

Bercakap dengan doktor tentang kemungkinan risiko. Jangan berhenti mengambil apa-apa ubat-ubatan itu dengan sendiri. Sekiranya doktor anda menetapkan ubat baru, pastikan dia mengetahui semua ubat lain yang anda ambil, terutamanya jika anda menerima preskripsi daripada lebih daripada seorang doktor

Sekiranya anda dan doktor anda menentukan manfaat menggabungkan ubat serotonin tertentu melebihi risiko, anda harus berhati-hati terhadap kemungkinan sindrom serotonin

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor untuk memahami dengan lebih baik penyelesaian terbaik untuk anda.


3 Kesan Buruk Gejala Buli Kepada Si Mangsa, Orang Di Sekeliling Kena Alert!

Seperti mana yang kita semua mungkin boleh agak, kesan mangsa buli itu besar dan banyak. Ia bukan hanya akan menjejaskan fizikal malah mungkin merosakkan mental mereka kelak.

Kadangkala,
kesan buli terhadap individu
mungkin membawa kepada impak lebih buruk seperti meningkatkan potensi untuk
mencederakan diri atau menamatkan riwayat
 mereka.

Disebabkan itu pula, adalah sangat penting untuk kita semua ambil tahu dan lebih peduli akan kesan mangsa buli!

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Kesihatan Mental, anda boleh klik
di sini
.

Apa yang dimaksudkan dengan gejala sosial ini?

Buli bukanlah satu perkara atau isu
 yang boleh dipandang dengan sebelah mata sahaja.

Ia sebaliknya adalah sesuatu yang sangat serius yang bukan sahaja menjejaskan fizikal tetapi juga boleh membabitkan kesihatan mental.

Perbuatan seperti
mengejek, menghina atau mengugut
 juga termasuk dalam kategori buli, tidak terkecuali dengan memukul dan lain-lain.

Gejala ini harus segera dihentikan. Usaha yang serius harus diberikan agar masalah ini dapat dibendung sepenuhnya.

Untuk anda lebih memahami mengapa buli perlu dihentikan, sila lihat 4 kesan buli di bawah.

#1. Buli membawa kepada pelbagai jenis kondisi mental

Kajian pada tahun 2013 telah mengesahkan kaitan antara
buli dan keadaan kesihatan mental
.

Mangsa buli berisiko tinggi mengalami gangguan psikologi semasa dewasa termasuk kemurungan dan kebimbangan.

Pembuli juga boleh terkesan dan mengalami
gangguan personaliti seperti bipolar
.

#2. Buli memberi kesan kepada struktur otak manusia

Menurut kajian oleh University of Southern California dan Children’s Hospital of Los Angeles pada tahun 2014,
buli mempunyai hubungan
 secara jelas dengan perubahan fizikal pada otak.

Bahagian otak bernama amygdala yang bertanggungjawab mengawal keta
kutan, kebimbangan dan tindak balas emosi didapati lebih besar, khususnya lelaki.

Lebih parah lagi, bahagian korteks prefrontal dan temporal didapati lebih nipis, khususnya
mangsa buli dalam kalangan perempuan
.

Bahagian ini berfungsi mengawal tingkah laku dan bahasa.

Kesan mangsa buli #3. Kurang kawan dan cenderung merokok

Ini adalah fakta menyedihkan yang telah dibuktikan oleh kajian oleh King’s College London.

Mangsa buli secara umumnya
 mempunyai prestasi kehidupan yang lebih rendah.

Marilah kita bersama-sama membanteras gejala tidak sihat ini.

Jangan ambil mudah terhadap aduan anak-anak atau rakan anda. Ia mungkin akan menjejaskan masa depan mereka.


Jika Ada Penyakit Tekanan Darah Tinggi, Anda Patut Cuba Amalkan DIET Jenis Ini!

Jutaan penduduk dunia menderita penyakit tekanan darah tinggi dan angka ini dilihat tidak akan menurun. Sebaliknya, bilangan pesakit kondisi ini kian melonjak berkali ganda dalam masa 40 tahun lantas mendatangkan kegusaran kita semua. Selain mengambil ubatan dan rawatan, katanya ada satu diet untuk pesakit darah tinggi atau hipertensi.

Apakah ia? Jom sama-sama kita ikuti artikel ini untuk tahu tentangnya!

 Diet untuk pesakit darah tinggi: DASH

Disebabkan lonjakan angka penderita hipertensi yang makin meruncing, pakar diet telah menghasilkan diet khas bernama
Dietary Approaches to Stop Hypertension
 (DASH).

Diet khas ini adalah diet untuk pesakit darah tinggi kerana ia berkemampuan mengurangkan risiko mereka diserang komplikasi organ jantung.

Buat anda yang mungkin masih belum tahu, ia merupakan diet yang berfokuskan kepada
makanan berasaskan tumbuhan dan mengelakkan daging haiwan
.

Ini bermakna komposisi asas diet ini adalah buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, kekacang serta daging yang telah dikategorikan sebagai sihat sahaja.

Daging yang diperkatakan itu bukanlah daging merah sebaliknya daging putih seperti ayam dan ikan selain turut tidak menggalakkan gula, garam dan lemak.

Dengan usaha ini, ramai pakar diet percaya risiko penyakit hipertensi ini mampu dikurangkan ke tahap terkawal jika amalkan diet untuk pesakit darah tinggi ini.

Apa manfaat diet DASH?

Seperti mana yang kita semua telah tahu, diet ini dicipta khas buat pesakit tekanan
darah tinggi
 bagi mengelakkan komplikasi teruk daripada berlaku.

Untuk pengetahuan anda, diet DASH akan membantu penderita hipertensi dengan 2 cara utama iaitu:

#1. Mengawal tekanan darah

Tekanan darah adalah satu unit ukuran untuk mengukur tekanan yang terdapat pada salur darah dan organ badan yang dikira melalui dua kategori iaitu:

Tekanan sistolik
: Tekanan pada salur darah apabila jantung berdegup

Tekanan diastolik
: Tekanan pada salur darah di antara degupan jantung

Tekanan yang normal biasanya adalah dalam lingkungan bacaan 140/90 dan sekiranya lebih daripada itu,
ia sudah dianggap penyakit tekanan darah tinggi
.

Sebagai salah satu usaha mengawalnya, diet DASH sangat disarankan untuk diamalkan kerana ia berupaya menurunkan bacaan ini.

Pun begitu, diet ini bukanlah satu-satunya usaha yang perlu dilakukan untuk mengawal hipertensi sebaliknya ubatan dan rawatan masih perlu diambil.

#2. Mengawal berat badan

Untuk pengetahuan anda, individu mungkin lebih berisiko menghidap kondisi tekanan darah tinggi jika mereka
mempunyai berat badan berlebihan atau obesiti
.

Disebabkan itu, anda sangat disarankan untuk menurunkan berat badan sekiranya anda tinggi risiko atau sudah menghidap penyakit hipertensi ini.

Salah satu cara paling utama untuk mengawal berat badan adalah melalui diet pemakanan dan di sinilah diet DASH akan memainkan peranannya.

Ini kerana diet ini akan menyingkirkan segala lemak, gula, garam dan lain-lain unsur yang menggemukkan sekali gus mengurangkan kalori.

Dengan pengamalan diet ini, anda bukan sahaja dapat menurunkan berat badan malahan juga risiko serangan hipertensi kelak nanti.

Kebaikan diet untuk pesakit darah tinggi ini

Dalam pada itu, kalian yang mahu mencuba diet DASH ini juga perlu tahu bahawa terdapat beberapa lagi manfaatnya yang lain terhadap kesihatan termasuklah:

Mengurangkan risiko kanser

Menurunkan risiko diabetes

Merendahkan risiko sindrom metabolik

Merendahkan risiko serangan jantung

Kebaikan yang dinyatakan ini mungkin disebabkan oleh pengambilan tinggi tumbuhan terutamanya
buah-buahan dan sayur-sayuran yang sangat bagus untuk kesihatan
.

Disebabkan itu, ramai juga dalam kalangan individu biasa yang tidak
menghidap penyakit tekanan darah tinggi
 ingin mencuba diet ini demi kesihatan tubuh badan.

Persoalannya, adakah boleh untuk mereka mengamalkannya?

Jawapannya adalah ya kerana kajian tidak menyatakan bahawa bukan penderita hipertensi tidak boleh mengamalkan diet DASH ini.

Ia juga sudah tentu lebih bagus kerana pengambilan unsur tidak sihat seperti garam, gula, lemak dan daging merah akan dikurangkan.

Selain itu, ia juga mungkin merupakan alternatif lebih baik berbanding menjadi seorang
vegetarian yang langsung tidak akan menyentuh daging
.

Konklusinya, diet untuk pesakit darah tinggi ini sudah tentu bagus untuk individu terutamanya penderita hipertensi!

Pun begitu, sila rujuk dengan pakar diet terlebih dahulu sebelum mula mengamalkannya agar tidak timbul komplikasi yang tidak diingini kemudian hari nanti.


Penggemar Kopi Mahu Berhenti Ambil Kafein? Ini 6 Perkara Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Badan Anda!

Ingin tahu kafein itu apa? Tidak dapat dinafikan bahawa memang ramai individu yang hidup di dunia ini terlalu bergantung kepada
minuman yang mengandungi kafein terutamanya kopi dan teh
.

Kebanyakan mereka mengambil minuman seperti ini dengan alasan untuk kekal cergas dan cerdas sepanjang menjalankan sesuatu pekerjaan.

Ya, mungkin salah satu daripada kebaikannya adalah mampu membuat kalian berjaga pada waktu malam kerana ia boleh elak anda daripada rasa mengantuk.

Pun begitu, tahukah kalian bahawa ada kesan jika anda tiba-tiba sahaja berhenti daripada mengambil minuman berkafein? Jom ikuti artikel ini untuk tahu lebih lanjut!

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan kesihatan otak dan saraf, anda boleh klik
di sini
.

Kafein itu apa?

Sebelum pergi dengan lebih mendalam lagi, adalah wajar untuk kita berkenalan dengan definisi sebenar perkara ini terlebih dahulu.

Buat anda yang mungkin belum tahu,
 kafein (caffein) adalah sejenis bahan perangsang yang biasa terdapat di dalam tumbuhan
 seperti biji kopi, daun teh serta buah koko.

Jika diambil melalui oral, ia akan merangsang otak serta sistem saraf sekali gus membuat anda
kekal cergas dan cerdas di samping menghilangkan rasa mengantuk.

Cara ia berfungsi adalah dengan memasuki salur darah melalui perut dan kemudiannya beralih ke hati untuk diuraikan serta disebarkan ke semua organ tubuh badan.

Selepas itu, kafein kemudiannya akan menghalang efek adenosine – neurotransmitter yang menghantar isyarat kepada otak dan tubuh badan untuk berasa mengantuk.

Kebiasaannya, satu cawan minuman berkafein hanya memerlukan kira-kira 20 minit ke 1 jam untuk berfungsi secara total.

Sekarang kita semua sudah tahu kafein itu apa bukan? Mari kita beralih kepada contoh jenis minuman atau makanan yang mengandungi
caffein
 pula!

Minuman yang mengandungi caffein?

Antara minuman yang sangat popular dengan kandungan kafein ini di seluruh dunia adalah kopi, teh dan koko.

Pun begitu,
 terdapat banyak lagi minuman yang sebenarnya mengandungi kafein
 antaranya:

Espresso

Yerba mate

Soda

Kola

Susu coklat

Minuman tenaga

Minuman ringan

Namun jangan terkejut jika kami kata ada juga makanan, ubatan dan supleman yang mengandungi bahan perangsang ini ya!

Sebagai contoh, bar coklat seberat 1 auns mungkin mengandungi sekitar 1 ke 35 mg mengikut jenis buah koko yang digunakan dalam pembuatannya.

Manakala ubatan dan suplemen untuk merawat demam, selesema, alahan, tahan sakit serta pengurangan berat badan juga dipercayai mempunyai bahan ini.

Dalam erti kata yang lebih mudah,
adalah agak sukar untuk kita mengelak daripada mengambil kafein
 dalam kehidupan seharian kita bukan?

Jika berhenti ambil kafein itu apa akibatnya?

Untuk pengetahuan anda, kafein itu apa yang boleh dikategorikan di dalam bahan ketagihan hampir serupa seperti rokok dan dadah.

Namun ketagihannya bukanlah seteruk seperti 2 lagi tabiat buruk yang kami nyatakan di atas tadi.

Pun begitu, ia masih akan mendatangkan kesan yang lebih dikenali sebagai nama ‘
caffeine

withdrawal
‘.

Antara simptom-simptom gejala ini adalah seperti berikut:

Pening kepala

Keletihan

Kegelisahan

Sukar untuk fokus

Mood tidak menentu

Mudah rasa marah

Antara simptom-simptom yang dinyatakan di atas ini, gejala pertama iaitu
pening kepala akibat tidak mengambil kafein
 adalah perkara yang paling perlu dibimbangkan!

Rawat pening kepala dengan cara ini!

Persoalannya, bagaimana perkara ini boleh terjadi hanya dengan tidak mengambil bahan perangsang ini?

Untuk pengetahuan anda, kafein itu apa yang akan menyebabkan salur darah di dalam otak menjadi sempit dan tanpanya salur darah akan menjadi lebar.

Ini seterusnya akan mengakibatkan darah masuk lebih banyak sekali gus mendalangi kondisi pening kepala.

Sekiranya ia berlaku kepada anda, cuba lakukan langkah-langkah berikut:

#1. Ambil kafein

Jawapan paling mudah untuk merawat kondisi ini adalah hanya dengan mengambil makanan atau minuman yang mengandungi kafein.

Namun jangan terlalu berlebihan untuk elak komplikasi lain
 pula ya?

#2. Ambil ubatan daripada doktor

Jika masih kurang berkesan, anda juga boleh cuba ambil ubatan dengan preskripsi doktor termasuklah:

Ibuprofen (Advil, Midol)

Acetaminophen (Tylenol)

Aspirin (Bayer, Bufferin)

#3. Sapu minyak topikal

Sapuan minyak topikal lada hitam dikatakan boleh menghilangkan pening kepala yang dialami akibatnya.

#4. Tuam pek ais

Sama seperti migrain, pek ais yang dituam pada kepala juga mungkin akan membantu anda melegakannya.

#5. Kekal berhidrasi

Minuman berkafein akan meningkatkan kadar air dalam tubuh badan sekali gus mengurangkan risiko anda mengalami pening kepala.

Ini bermakna jika kekurangan air dalam tubuh badan, risiko anda terkena pening kepala juga adalah lebih tinggi dari biasa.

Oleh itu,
 sentiasa kekal berhidrasi dengan mengambil air kosong
 ya?

#6. Rehat

Akhir sekali, berehatlah dengan berbaring dan cuba untuk tidur di kamar tidur sekiranya terkena pening kepala akibat tidak mengambil kafein.

Sekiranya anda mempunyai sebarang persoalan mengenai simptom-simptom ‘
caffeine

withdrawal
‘ ini, segera berjumpa doktor.

Konklusinya,
minuman berkafein mungkin bagus jika diambil dalam kadar yang sepatutnya
.

Jadi, tidak salah untuk ambil cuma jangan terlalu berlebihan okay! Kini anda telah tahu kafein itu apa secara lengkap.


Usah Pentingkan Diri! Ini Sebabnya JANGAN Beli Barang Yang Tak Perlu Semasa COVID-19 Melanda

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang coronavirus di Malaysia, sila dapatkannya
di sini
.

Bagi mengurangkan pendedahan terhadap risiko jangkitan COVID-19 di luar rumah
, ramai di antara kita yang memilih platform beli barang
online
 sebagai pilihan utama.

Kerajaan juga lebih menggalakkan kita untuk beli
online
 pada saat ini memandangkan kita tidak perlu untuk keluar rumah dan bersesak-sesak bersama ramai orang di pasar raya.

Antara cara lain untuk mengelakkan jangkitan virus adalah seperti berikut:

https://www.facebook.com/HelloDoktorMY/videos/2789383271108165/

Sememangnya pada waktu-waktu sebegini,
dengan hanya duduk di rumah tanpa dapat melakukan banyak aktiviti yang menarik
, jari-jemari kita pasti akan membelek-belek aplikasi beli
online
 yang ada di telefon masing-masing.

Shopee, Lazada, Mudah.my adalah antara contoh platform beli
online
 yang sangat popular pada masa kini di Malaysia. Namun, timbul isu lain berkenaan beli barang
online
 ini.

Persoalannya kini bukan lagi tertumpu kepada “Di manakah saya boleh membeli televisyen?”, tetapi yang patut difikirkan adalah, “Apakah yang sepatutnya saya beli?”

Artikel berkaitan:

Bosan Masak Sepanjang Kawalan Pergerakan? FoodPanda & GrabFood Sediakan Contactless Delivery!

Takut Berjangkit COVID-19 Di Luar? Beli Saja Barang Dapur Online, Ini Ada 7 Pilihan!

Sebelum itu, ikuti perkembangan semasa kes COVID-19 di Malaysia melalui statistik berikut.

[covid_19]

Adakah saya perlu membeli apa yang saya mahu pada ketika ini?

Beli
online
 hanya memerlukan anda untuk klik sahaja dan ia sememangnya sangatlah mudah. Tetapi, adakah anda perlu membeli apa yang anda inginkan atau hanya membeli apa yang anda perlu?

Di sinilah munculnya idea di mana anda perlu memahami perbezaan antara keperluan dan kehendak.

Tetapi pada saat wabak COVID-19 yang melanda ini, adalah lebih baik jika kita membuat keputusan dengan bertanya kepada diri kita sendiri, “Bagaimana saya boleh membantu melindungi individu lain?”

Pada saat anda melindungi diri anda dengan cara hanya berada di rumah,
mungkin anda juga perlu berfikir dan cuba meringankan beban tugas individu lain pula
. Individu yang dimaksudkan di sini ialah pekerja platform jualan barang online dan juga penghantar barangan anda.

Bagaimana? Caranya adalah dengan membeli barang keperluan sahaja dan tangguhkan pembelian barangan yang tidak perlu buat sementara waktu sehinggalah jangkitan wabak beransur pulih.

Ada pekerja yang kurang mendapat perlindungan kesihatan

Tidak dinafikan, syarikat-syarikat atau bisnes yang beroperasi menggunakan platform beli
online
 sangat menggalakkan pengguna untuk berbelanja barang
online
 pada saat ini.

Mereka menyediakan diskaun khas untuk barangan tertentu atau membuat senarai barangan yang mesti anda beli sewaktu berada di rumah.

Namun tahukah anda, pekerja-pekerja yang bertanggungjawab membungkus dan menguruskan pesanan ini kadangkala terpaksa berhadapan dengan pelbagai risiko kesihatan yang mungkin berlaku di tempat kerja mereka.

Artikel berkaitan:

KARUT! Health Tag Tak Boleh Lindungi Dari COVID-19, Jangan Bazirkan Duit

Masih Belum Terlambat Untuk Mencegah, Ada 16 CARA BERKESAN Elak Jangkitan COVID-19

Sebagai contoh, baru-baru ini, sekumpulan pekerja gudang syarikat Amazon telah berhenti kerja di Staten Island, New York bagi memprotes terhadap kekurangan protokol keselamatan kesihatan di tempat kerja mereka.

Selain itu, beribu-ribu pekerja Amazon juga telah menandatangani satu petisyen yang memprotes protokol keselamatan Amazon tersebut. Antara perkara yang menjadi isu hangat bagi pekerja Amazon ialah cuti sakit bergaji yang telah dinafikan oleh syarikat tersebut.

Pekerja mudah terdedah jangkitan, interaksi sesama mereka
meningkat

Apabila pesanan atau
order
 barangan meningkat, maka interaksi antara pekerja juga akan semakin meningkat.

Bagi pengguna, pembelian barang secara
online
 mungkin tidak memerlukan sebarang pergerakan atau interaksi secara fizikal dengan individu lain. Tetapi, hal sebegini tidak terjadi bagi pekerja platform barangan
online
 ini.

Artikel berkaitan:

PKP Tak Bermaksud Anda Jadi Antisosial, Ini Cara Kekalkan Interaksi Walaupun Terkurung!

PKP Tambah Lagi 14 Hari, Ikut 7 Langkah Penjagaan Diri Ini Di Rumah; #3 Paling PENTING

Kerja-kerja buruh atau pengendalian antara manusia masih lagi berjalan seperti biasa bagi tujuan pembungkusan dan penghantaran.

Mereka berinteraksi antara satu sama lain dengan cara
seperti bersentuhan atau berada dalam jarak yang terlalu dekat ketika menguruskan pesanan anda
. Ini bagi memastikan agar barangan yang anda pesan boleh sampai ke rumah anda pada waktu yang dijanjikan.

Bagi memahami mengapa jarak sosial atau
social distancing
 amatlah penting, sila lihat infografik di bawah ini.

Di saat anda memikirkan sama ada anda boleh dijangkiti COVID-19 melalui barang
online
 atau tidak, pekerja platform online ini sebenarnya lebih mudah terdedah kepada jangkitan tersebut berbanding anda yang hanya duduk di rumah sahaja.

Artikel berkaitan:

Centers for Disease Control And Prevention
 (CDC) menyatakan, risiko pengguna untuk mendapat jangkitan COVID-19 melalui barangan yang dibeli online adalah sangat rendah.

Tetapi risiko bagi pekerja-pekerja di gudang ini tetap tinggi disebabkan oleh interaksi yang perlu dilakukan sesama mereka dalam menguruskan pesanan anda.

Bagaimana untuk menentukan barang yang sepatutnya dibeli atau tidak?

Bagi mengurangkan beban tugas yang dipikul oleh pekerja-pekerja gudang ini, anda perlulah mengurangkan sebarang pembelian yang tidak perlu dibuat masa sekarang. Caranya,
beli apa yang anda perlukan sahaja dan tangguhkan dahulu pembelian barang yang tidak penting
.

Jika masih sukar untuk menentukan jenis barangan apa yang patut dibeli, tanyakan diri anda dengan beberapa soalan seperti di bawah ini:

Mengapa saya perlukan barangan ini?

Di mana patut saya membelinya?

Adakah syarikat penjual ini mengambil langkah keselamatan seperti yang sepatutnya?

Bolehkah saya menangguhkan pembelian barang ini terlebih dahulu?

Sebagai contoh, anda berniat untuk membeli televisyen. Berhenti dan fikirkan dengan baik, adakah anda masih boleh meneruskan kehidupan seperti biasa tanpa adanya televisyen? Jika masih boleh, tunggu dahulu dan tangguhkan pembelian tersebut sehingga wabak beransur pulih.

[mc4wp_form id=’115319″]

Kesimpulan

Idea seperti ini bukan sahaja perlu difikirkan terhadap pekerja-pekerja platform beli
online
 dan juga penghantar barangan sahaja, tetapi juga sektor-sektor lain. Sebagai contoh, anda boleh membantu mengurangkan beban tugas pihak polis dan badan keselamatan lain
dengan cara tidak keluar rumah tanpa keperluan sewaktu PKP berlangsung
.

Selain itu,
anda juga boleh mengurangkan beban tugas pasukan perubatan di hospital
 dengan cara hanya duduk di rumah bagi mengurangkan risiko dijangkiti dan menjangkiti individu lain.

Ingat, petugas dan pekerja ini juga seperti anda. Mereka adalah manusia dan mereka juga akan mengalami keletihan jika bekerja lebih masa atau memiliki beban kerja yang lebih besar berbanding biasa.

Oleh itu, sikap bertimbang rasa amatlah perlu pada ketika ini. Belilah perkara yang anda perlu, bukan yang anda mahu!

#HelloHealthGroup, #HelloDoktor, #HelloHealthCoronaVirus

Artikel berkaitan:

Takut Bawa Pulang COVID-19 Ke Rumah? Ini Cara Bersihkan Diri & Rumah Selepas Balik Beli Barang Dapur

PKP Tambah Lagi 14 Hari, Ikut 7 Langkah Penjagaan Diri Ini Di Rumah; #3 Paling PENTING

Duduk Rumah Semasa PKP Tidak Lagi Bosan Jika Lakukan 5 Aktiviti Ini!

Nak Kekal Produktif? Ikut 5 Tip Efektif Kerja Dari Rumah Di Musim COVID-19!

Kawalan Pergerakan Buat Anak Terkurung Di Rumah? Ini Masa Terbaik Bersama Keluarga


Kebenaran Buruk Mengenai Penyalahgunaan Amphetamine

Amphetamine adalah sejenis perangsang yang mempengaruhi sistem saraf pusat. Ia sering digunakan untuk merawat gangguan tidur (seperti narcolepsy), gangguan hiperaktif kurang daya tumpuan (ADHD) dan asma. Oleh kerana keupayaannya untuk mengawal kelaparan dan melawan keletihan, kebanyakan orang menyalahgunakannya untuk menurunkan berat badan dan berjaga untuk belajar bagi peperiksaan. Ia adalah sesuatu yang dipanggil penyalahgunaan amphetamine.

Penyalahgunaan amphetamine boleh menyebabkan kerosakan fizikal dan psikologi kepada pengguna, termasuk gangguan mental, penyakit jantung, kekurangan zat makanan atau sawan. Lebih penting lagi, ketergantungan amphetamine boleh menyebabkan komplikasi serius seperti kerosakan otak dan juga kematian.

Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa orang yang biasa mengambil amphetamine semasa remaja adalah lebih mudah menyalahgunakan dadah semasa dewasa.

Simptom amphetamine

Kemungkinan penyalahgunaan amphetamine adalah:

Meningkatkan suhu badan

Bercakap dengan cepat

Anak mata mengembang

Tekanan darah tinggi

Pernafasan yang tidak normal

Punca

Anda mungkin telah mengalami penyalahgunaan amphetamine jika anda mempunyai:

Keperluan yang lebih besar dan dos lebih besar untuk mendapatkan kesan yang memuaskan.

Sentiasa berasa cemas dan letih.

Ketidakupayaan untuk berhenti menggunakannya.

Anda cenderung untuk kehilangan aktiviti sosial.

Anda mengalami halusinasi.

Masalah pergigian.

Anda mengalami masalah tidur.

Sekiranya anda melihat mana-mana tanda di atas di dalam diri anda atau yang dekat dengan anda, anda hendaklah berjumpa doktor secepat mungkin. Cara terbaik untuk merawat penyalahgunaan amphetamine adalah memulakannya segera pada peringkat awal.

Seperti mana-mana penyalahgunaan dadah lain, ketergantungan a
mphetamine boleh didiagnosis melalui sejarah perubatan dan ujian darah. Sekiranya anda disyaki bergantung kepada
a
mphetamine, anda mungkin memerlukan peperiksaan fizikal untuk menilai sejauh mana kerosakan yang dilakukan
a
mphetamine terhadapa kesihatan anda. Mengikut keadaan anda, doktor anda akan memberi kaedah rawatan paling sesuai, biasanya termasuk:

Tinggal di hospital semasa proses rawatan untuk mengelakkan tingkah laku yang merosakkan diri.

Kaunseling untuk anda dan keluarga untuk menghadapi keadaan anda.

Ubat-ubatan untuk melegakan simptom yang datang apabila menghentikan amphetamine adalah kegelisahan dan kemurungan.

Penyalahgunaan amphetamine amat sukar untuk dirawat. Kebanyakan pesakit tidak berjaya dalam percubaan pertama. Anda boleh mengurangkan peluang anda kembali menyertai kumpulan sokongan dan kekal pada pelan rawatan. Terapi perbualan dikenali dengan keberkesanannya untuk melawan amphetamine kerana ia membantu mengubah pemikiran anda dan meningkatkan kemahiran mengatasi anda. Tiada ubat yang dapat menghentikan keinginan amphetamine sepenuhnya. Ubat boleh bertindak sebagai pembantu terapi. Anda adalah satu-satunya yang benar-benar penting dalam memerangi amphetamine. Perlu diingatkan bahawa semua jenis ketagihan akan disembuhkan dengan masa dan usaha yang mencukupi.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Isteri Hamil Tapi Suami Meloya, Mengada-ngada Atau Realiti? Ini Penjelasannya...

Apabila anda disahkan berbadan dua, adakah berlaku perubahan pada pasangan seperti cepat letih atau loya? Jika ya, suami mungkin mengalami alahan mengandung yang disebut sebagai
sindrom Couvade
.

Teruskan membaca artikel ini untuk mengetahui sama ada ia keadaan yang dibuat-buat atau benar terjadi.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Isteri berbadan dua tapi suami alami alahan mengandung

Gejala alahan yang disebut sebagai sindrom Couvade adalah keadaan di mana suami atau pasangan kepada wanita mengandung mengalami
simptom kehamilan
.

Ia juga dikenali sebagai kehamilan simpati atau sindrom ayah mengandung.

Diambil daripada perkataan Perancis, couvee bermaksud ‘mengeram’ atau ‘menetas’.

Apabila pasangan anda menghidap sindrom Couvade ini, adakah yang mereka alami itu psikosomatik atau tidak.

Pasangan anda mungkin akan mendapatkan pemeriksaan perubatan untuk mengetahui sama ada wujud masalah kesihatan atau tidak.

Hakikatnya, sindrom yang dialami semasa isteri berbadan dua ini bukanlah penyakit rasmi atau melibatkan keadaan psikologi. Ia juga tidak diklasifikasikan sebagai masalah perubatan atau mental.

Seperkara yang perlu anda ketahui, walaupun sindrom Couvade ini amat jarang dibincangkan secara terbuka oleh kaum lelaki, namun ia adalah 1 keadaan biasa untuk terjadi.

Simptom alahan mengandung pada suami

Terdapat pelbagai jenis gejala yang mungkin dialami pasangan dengan sindrom Couvade ini dan ia biasanya berbeza antara setiap individu – seperti simptom kehamilan sebenar.

Antara yang biasa didengar adalah si suami turut sama
mengidam makanan
 tertentu seperti isteri mereka yang berbadan dua.

Anda harus fahami bahawa terdapat perbezaan antara sindrom Couvade ini dan khayalan kehamilan; iaitu individu dengan sindrom ini merasakan gejala kehamilan tetapi tidak percaya bahawa mereka mengandung.

Umumnya, gejala yang dialami boleh dibahagikan kepada 2:

Gejala psikologi

Kegelisahan

Kemurungan

Masalah tidur

Tidak cukup rehat

Penurunan
keinginan seksual
 / perubahan lain berkaitan libido

Gejala fizikal

Loya, muntah dan
pedih ulu hati

Sakit atau kembung perut

Perubahan selera makan

Kaki kejang

Sakit belakang

Kerengsaan alat kelamin atau semasa kencing

Penambahan atau penurunan berat badan

Masalah sakit gigi juga antara simptom biasa terjadi

Bila sindrom Couvade bermula?

Gejala berkaitan dengan kehamilan simpati ini cenderung berkembang pada
trimester pertama.

Mereka akan mendapat gejala seperti wanita hamil
mengalami mual pagi
, keletihan dan
simptom awal kehamilan
 yang tidak begitu seronok untuk dilalui.

Sindrom alahan mengandung suami juga akan berkurangan semasa
trimester kedua,
 keadaan sama bagi wanita hamil yang bertambah baik pada tempoh kehamilan ini.

Gejala Couvade pada pasangan akan bertambah teruk menjelang
trimester ketiga
 sehinggalah
menghampiri saat kelahiran bayi,
 ia sejajar dengan keadaan wanita yang akan mengalami ketidakselesaan pada tempoh terakhir kehamilan.

Punca alahan mengandung pada suami

Pakar masih tidak pasti mengapa sindrom Couvade ini berlaku hanya pada sesetengah lelaki. Namun antara teori yang boleh dikaitkan dengan gejala alahan ini adalah:

Perubahan tahap hormon

Apabila sindrom ini berkembang, hormon prolaktin dan estrogen meningkat semasa di trimester pertama dan ketiga kehamilan, seiring dengan penurunan tahap testosteron serta hormon stress kortisol.

Ikatan emosi

Dipercayai bakal ayah yang banyak belajar mengenai
bayi dalam kandungan
 akan lebih terdedah kepada sindrom ini.

Faktor fisiologi

Lelaki yang lebih sifat empati (penyayang) akan lebih kerap mengalami sindrom ini.

Dalam erti kata lain, mereka yang berempati dengan gejala atau kesakitan yang dihadapi pasangan yang berbadan dua cenderung terdedah kepada sindrom Couvade.

Baca juga:

Kajian mengenai alahan mengandung pada suami

Sebuah kajian yang diterbitkan dalam
American Journal of Men’s Health
, menunjukkan kemungkinan mengembangkan sindrom Couvade ini adalah disebabkan terikat dengan budaya.

Manakala dalam kajian lama yang diterbitkan dalam
Health Care for Women International,
menjelaskan bahawa lelaki yang mempunyai pasangan dengan
masalah ketidaksuburan
 mungkin mengalami sindrom alahan ini.

Penyelidik kajian tersebut menggunakan istilah
“symptom attunement”
 atau penyesuaian gejala bagi menggambarkan fenomena itu.

Menerusi penyelidikan dalam
Journal of Reproductive and Infant Psychology
, mempunyai teori bahawa sindrom ini disebabkan oleh rasa cemburu mahupun iri hati terhadap pasangan berbadan dua atau ikatan ibu-anak – dianggap sebagai krisis peralihan
bergelar ibu bapa.

Malangnya, kebanyakan hasil kajian adalah tidak konsisten dan lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk menentukan penyebab fisiologi sindrom Couvade terjadi.

Rawatan

Tiada rawatan khusus untuk sindrom Couvade ini. Cuma ia akan hilang dengan
kelahiran bayi
atau beberapa tempoh selepas itu.

Namun jika terdapat sebarang kebimbangan, pasangan anda boleh mendapatkan pemeriksaan doktor untuk merawat gejala yang dialami.

Tuntasnya

Apa yang boleh kita simpulkan, sindrom Couvade atau alahan mengandung suami ini cenderung berlaku disebabkan rasa kebimbangan dan kegelisahan
berkaitan kehamilan
 yang terjadi.

Jadi amat penting untuk kalian berdua bersama-sama menjaga antara satu sama lain.

Sebaiknya, dapatkan rehat yang mencukupi, menjaga pemakanan dengan memastikan diet seimbang dan sihat, mengelakkan pengambilan alkohol, melakukan
senaman secara teratur
 dan melakukan teknik pernafasan mendalam, yoga atau meditasi bagi
menghindari tekanan
.


Kulit Kering Dalam Kanak Kanak, Ini Perkara Yang Semua Ibu Bapa Perlu Tahu!

Kanak-kanak,
walaupun bayi boleh mengalami kulit kering disebabkan oleh pelbagai punca
.

Walaupun kulit kering tidak berbahaya, ia menyebabkan keradangan, kerengsaan dan ketidakselesaan jika tidak dirawat dengan kadar segera.

Apa punca kulit kering kanak kanak?

Banyak bayi mengalami kulit kering sejak lahir terutamanya jika lahir selepas 40 minggu.

Ini adalah normal dan akan hilang selepas beberapa ketika.

Di samping itu, selain daripada mekanisme kulit bayi itu sendiri, terlebih mandi atau menggunakan terlalu banyak sabut turut menyebabkan kulit kering.

Jika anda menggunakan sabun ke atas bayi anda, ia membuang minyak dan pelembap semula jadi pada kulit mereka.

Kulit anak anda boleh menjadi kering
.

Faktor lain yang menyebabkan masalah kulit kering adalah cuaca.

Cuaca yang terlalu panas, sejuk atau tinggi kelembapan boleh menyebabkan kulit kering.

Penyakit genetik seperti ekzema atau keadaan lain yang jarang berlaku seperti ichthyosis juga boleh menyebabkan kulit kering dalam kanak-kanak.

Bagaimana rawat kulit kering kanak kanak?

Mandikan anak anda dengan segera dan kawal suhu air.

Ia harus pada suhu suam dan selesa, tidak terlalu sejuk atau panas.

Jika di musim sejuk di mana kelembapan adalah rendah, anak anda tidak perlu dimandikan setiap hari.

Selepas mandi, sapukan pelembap ke atas kulit bayi anda.

Sila ingat untuk menggunakan pelembap secara berkala.

Anda mungkin perlu mencuba jenama dan jenis pelembap yang berbeza sebelum menemui pelembap yang paling sesuai dengan anak anda.

Sebelum membeli apa-apa produk
, anda harus membaca labelnya terlebih dahulu untuk memastikan ia adalah selamat untuk kulit bayi anda yang halus.

Selepas kulit anak anda kembali normal, terdapat peluang untuk kulitnya kering semula.

Cuba cari apa yang merangsangnya dan bila ia berlaku dalam setahun. Ini boleh membantu anda mencegah jangkitan.

Air klorin dan garam diketahui menyebabkan kulit kering.

Maka,
pastikan anda membilas anak anda menggunakan air paip selepas mandi kolam atau laut
.

Jangan lupa untuk menggunakan pelembap selepas itu.

Bila harus berjumpa doktor?

Jika anak anda menunjukkan mana-mana simptom berikut, bawa mereka berjumpa doktor kulit:

Kulit kering yang tidak boleh dirawat
 atau dikurangkan dengan ubat melalui kaunter

Tompokan kulit kering yang kelihatan merah dan gatal

Tompokan kulit kering yang menyakitkan dan merengsa

Sila berwaspada dengan semua ini kerana ia mungkin disebabkan oleh jangkitan


Bukan COVID-19 Saja Yang Perlu Dirisaukan Jika Ingin Melancong, Awas Dengan Penyakit Ini!

Mengembara ke luar negara merupakan satu pengalaman yang amat menyeronokkan.

Namun, sebelum berangkat, sudahkah anda mengambil langkah yang sepatutnya untuk mengelakkan penyakit berjangkit di tempat yang ingin dituju?

Aktiviti melancong
 mempunyai risikonya yang tersendiri kepada kesihatan diri anda.
Semua risiko ini perlulah diambil kira lebih-lebih lagi jika tempat tersebut jauh, terasing atau terletak dalam kawasan pedalaman.

Anda boleh kekal sihat jika anda mengambil langkah yang betul untuk melindungi diri daripada penyakit berjangkit.

Walaupun
jangkitan yang dialami semasa melancong
 atau mengembara selalunya tidak serius, ada juga kes yang boleh mengancam nyawa dan membawa maut.

Pergerakan semasa wabak COVID-19

Anda tidak digalakkan untuk melancong ketika wabak COVID-19 melanda. Cara yang terbaik untuk memutuskan jangkitan adalah dengan duduk di rumah dan
mengamalkan penjarakan fizikal.

Apabila anda bergerak dari satu tempat ke satu tempat yang lain, anda telah meletakkan diri anda dalam risiko untuk dijangkiti wabak COVID-19.

Walaupun tidak bergejala,
 virus COVID-19 boleh disebarkan secara tidak sengaja kepada ahli keluarga, kawan-kawan dan orang lain 14 hari selepas terdedah dengan virus tersebut.

Oleh sebab itu, pemakaian pelitup muka amat digalakkan jika anda terpaksa keluar rumah untuk tujuan kerja. Selain itu, elakkan berjumpa dengan orang yang sakit atau keluar rumah bersama mereka.

Jika perlu merentas negeri atau negara atas urusan kerja, pastikan anda mengambil langkah yang sepatutnya untuk melindungi diri dan orang lain daripada virus COVID-19.

Penyakit berjangkit di luar negara

Untuk mengelakkan sebarang jangkitan, anda perlulah mengambil langkah pencegahan yang tertentu dan mungkin berbeza bergantung pada destinasi yang dituju.

Sebelum bertolak ke mana-mana negara, rujuk laman web
Centers for Disease Control and Prevention
 (CDC),
World Health Organization
 (WHO) atau Kementerian Kesihatan Malaysia (MOH) untuk maklumat lanjut.

Pastikan anda:

Tahu mengenai risiko penyakit berjangkit di destinasi tersebut.

Mengambil vaksinasi
 yang bersesuaian sebelum bertolak.

Berjumpa doktor untuk maklumat lanjut seperti langkah pencegahan dan sebagainya.

Tahu tahap kebersihan dan sanitasi di tempat tersebut.

Semua ini penting supaya anda tahu tentang risiko penyakit yang terdapat di sesebuah negara.

Kadangkala, anda mungkin perlu perbaharui suntikan vaksinasi sebelum bertolak. Malah, ada beberapa negara yang mewajibkan vaksinasi dan perlukan dokumen pengesahan sebagai bukti.

Selain itu, orang tua dan kanak-kanak mungkin memerlukan vaksinasi yang berbeza. Oleh sebab itu, rujuk klinik ataupun hospital berdekatan untuk dapatkan maklumat lanjut.

Keselamatan makanan dan minuman

Anda juga boleh terdedah kepada beberapa jenis jangkitan jika telah mengambil makanan atau minuman daripada sumber yang tercemar.

Untuk pengetahuan anda, risiko jangkitan sangat tinggi jika anda
makan daging yang tidak dimasak
 sepenuhnya.

Pastikan anda menjauhkan diri daripada:

Makanan yang dibiarkan terdedah dalam masa yang lama (seperti makanan daripada penjaja di tepi jalan).

Buah-buahan yang tidak dibasuh terlebih dahulu.

Sayur-sayuran mentah.

Susu atau keju yang tidak melalui proses pempasteuran.

Minum air paip.

Elakkan juga daripada menggunakan ais di dalam minuman anda kecuali anda yakin ais tersebut datang daripada sumber yang selamat.

Penyakit berjangkit bawaan serangga

Serangga juga bertanggungjawab menyebarkan penyakit kepada manusia. Antara penyakit bawaan serangga yang berbahaya ialah:

Malaria

Malaria merupakan penyakit serius yang disebarkan melalui gigitan nyamuk. Selalunya, nyamuk yang membawa virus
malaria
 akan mula menggigit pada waktu subuh dan senja.

Malaria
 boleh menyebabkan demam bersuhu tinggi, simptom seperti demam dan anemia.

Jika anda mengunjungi negara yang mempunyai penyakit malaria, anda mungkin perlu mengambil beberapa jenis ubat-ubatan anti malaria untuk mengelakkan penyakit tersebut.

Selain itu, anda juga perlu lakukan sesuatu untuk
elakkan gigitan serangga
. Minimumkan punca jangkitan dengan
memakai pakaian yang menutup kulit dan tidur di bawah kelambu atau di dalam bilik berpendingin hawa.

Zika

Sama seperti malaria,
virus zika
 juga menjangkiti manusia melalui gigitan nyamuk. Simptom zika termasuklah demam, sakit badan, ruam dan juga konjunktivitis.

Nyamuk yang berupaya untuk menyebarkan virus Zika adalah dalam jenis yang sama dengan nyamuk yang menyebarkan virus Denggi dan
Chikungunya
.

Walau bagaimanapun, Zika tidak mempunyai sebarang vaksin atau ubat.

Wanita yang hamil tidak digalakkan untuk melawat negara yang mempunyai virus Zika kerana ia mungkin boleh menjejaskan kandungan.

Langkah lain untuk mengurangkan punca jangkitan

Pastikan anda basuh tangan dengan kerap. Jika boleh, gunakan
hand sanitise
r untuk elakkan jangkitan.

Elakkan daripada berenang di kawasan sungai, jeram atau tasik yang kotor. Ini juga boleh jadi punca jangkitan yang ramai tidak ambil peduli.

Jika anda mengalami cirit-birit ataupun demam dengan suhu yang tinggi, pastikan anda berjumpa dengan doktor dalam kadar yang segera.


Ingin Kurus Tapi Susahnya Nak Disiplin Makan, Jangan Risau! Ini Cara Latih Diri Untuk Komited

Anda ‘setia’ mengikuti diet untuk turun berat badan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Sudah pasti anda seronok melihat kemajuan yang dicapai.

Berat badan yang diidam-idamkan terasa semakin dekat dengan matlamat, dan semuanya berjalan lancar sehinggalah anda mula ‘menipu’ diet.

Sekarang anda mungkin rasa bersalah asyik mengikut
cheat day
dan kini berat anda sudah kembali bertambah, pasti stres, bukan?

Pertama sekali, tidak perlu berasa bersalah dan gagal apabila perkara ini berlaku, kerana kita hanyalah manusia biasa!

Apa yang penting sekarang, bagaimana anda harus mendapatkan semula momentum diet untuk turun berat badan yang makin membuak-buak semenjak
cheat day
anda.

Usah risau, ikuti artikel ini untuk mengetahui cara terbaik mengembalikan diet sihat anda!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya
di sini.

Apakah yang harus dilakukan setelah
cheat day?

Berikut adalah beberapa perkara yang harus dibuat setelah ‘menipu’ diet anda:

Maafkan diri

Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah dengan memaafkan diri anda sendiri.

Ingatkan diri bahawa anda sedang berusaha untuk mengubah tabiat lama yang sudah sebati, dan itu memerlukan masa dan ketekunan.

Mengalami momen
cheat day
apabila
sedang berusaha untuk turun berat badan
 adalah perkara yang sangat normal dan berlaku kepada ramai individu.

Mulakan hari dengan sarapan berkhasiat

Untuk mendapatkan kembali momentum diet anda,
mulakan hari dengan sarapan yang sihat
.

Sarapan pagi yang sihat memberikan anda tenaga, meningkatkan daya tumpuan, dan juga dapat membantu mengawal berat badan.

Di samping itu, dengan bersarapan, anda juga cenderung untuk tidak makan secara berlebihan.

Pastikan makanan anda merangkumi protein, karbohidrat, lemak sihat, dan serat untuk memberi nutrien yang diperlukan oleh tubuh badan.

Jangan
skip
makanan anda

Walaupun anda ingin
menurunkan berat badan
, jangan sesekali ‘ponteng’ waktu makan anda!

Ini kerana apabila anda berlapar untuk kurus, ia bakal meningkatkan kemungkinan untuk makan secara berlebihan pada waktu makan yang seterusnya, lalu boleh menyebabkan kenaikan berat badan.

Rancang makanan anda

Rancang makanan anda berdasarkan
jumlah kalori, karbohidrat, lemak atau nutrien harian
 anda.

Pilih makanan sarapan pagi yang sesuai untuk anda, seperti bijirin atau oatmeal serat tinggi, beri atau buah-buahan, dan susu.

Untuk makan malam, anda boleh memasukkan sumber protein rendah lemak seperti ikan bakar atau dada ayam dengan banyak sayur-sayuran hijau dan berwarna-warni seperti brokoli, labu atau kacang hijau.

Jauhkan diri daripada minuman bergula

Minuman manis akan memberikan anda sumber kalori tetapi
tiada sebarang manfaat terhadap kesihatan
.

Selain itu, pengambilan alkohol juga menambahkan kalori, ditambah dengan pemanis akan memudaratkan lagi kesihatan anda.

Oleh itu, minum air kosong atau air
sparkling
yang dapat mengisi keperluan cecair dalam badan anda tanpa menambah sebarang kalori.

Susu rendah lemak dan jus buah-buah atau sayur-sayuran juga boleh menjadi minuman yang sihat.

Minum air yang mencukupi

Kekal hidrat dengan pengambilan air yang mencukup
i kerana ia akan membantu menjaga suhu badan yang stabil, membantu pencernaan, dan juga pembahagian nutrien dalam badan.

Sekiranya anda mengamalkan pemakanan atau tabiat pengambilan alkohol yang tidak begitu sihat, anda juga cenderung untuk mempunyai masalah kulit kering.

Minum air secukupnya dapat membantu mengatasi masalah ini. Penghidratan yang mencukupi dapat membantu mengawal rasa lapar dan mengurangkan keinginan anda daripada ‘tergoda’ dengan
junk food.

Pastikan anda cukup tidur

Tahukah anda bahawa kekurangan tidur akan meningkatkan jumlah ghrelin dan leptin di dalam badan.

Ia adalah hormon yang bertanggungjawab untuk mengawal rasa lapar dan merangsang selera makan.

Semakin kurang tidur seseorang individu, semakin besar kemungkinan untuk mengidam makanan yang menggemukkan, mengurangkan tahap tenaga, dan sebagainya.

Ini akan menghasilkan tahap produktiviti yang rendah dan lebih banyak kesukaran untuk menjalani rutin harian.

Oleh itu, anda harus berusaha untuk mendapatkan tidur berkualiti selama 7 sehingga 9 jam setiap malam untuk meningkatkan kesihatan secara umum.

Makan buah-buahan dan sayur-sayuran

Untuk kembali kepada landasan yang betul, anda harus
memasukkan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet pemakanan
.

Makanan yang sihat dan kaya serat juga membantu rasa kenyang lebih lama, yang akan membuatkan anda untuk tidak makan secara berlebihan sepanjang hari.

Diet makanan yang tinggi dengan sumber sayur-sayuran dan buah-buahan bukan sahaja bermanfaat untuk tubuh badan, malah dapat membantu dalam menurunkan berat anda!

Rumusan

‘Menipu’ diet anda bukanlah pengakhiran kepada perjalanan menurunkan berat badan, kita hanya manusia biasa yang tidak lari daripada leka dan melakukan kesilapan.

Cara-cara di atas dapat membantu anda untuk kembali kepada landasan yang betul, namun apa yang lebih penting, pastikan anda cukup komited melakukannya.

Menurunkan berat badan secara kekal ialah komitmen yang harus dilakukan sepanjang hayat anda.


Memantau Perkembangan Mata Anak Anda

Terdapat ungkapan, “Mata adalah pintu kepada jiwa”. Mata adalah sangat penting kepada setiap individu. Jadi kita harus menjaganya sejak dari kecil. Bagaimana untuk mencegah anak anda dari mengalami masalah mata? Berikut adalah cara untuk memantau perkembangan mata anak anda.

Biasakan dengan rutin yang baik

Oleh kerana anak anda masih kecil, dia boleh dengan mudah membiasakan diri dengan rutin yang baik. Sebagai contoh:

Membaca buku atau belajar pada jarak sekurang-kurangnya 30cm. Apabila anak anda menunduk terlalu dekat dengan buku, pelbagai masalah boleh berlaku. Bukan sahaja anak anda akan menghadapi masalah myopia (rabun jauh), tetapi juga akan berisiko untuk mendapat penyakit berkaitan tulang, sendi, postur dan lain-lain.

Terhadkan masa untuk telefon, laptop dan televisyen. Setiap hari anda hanya patut memberikan anak anda masa sekitar satu atau satu jam setengah untuk bermain permainan video. Dan setiap kali mereka menggunakan telefon, komputer atau menonton televisyen, sesuaikan jarak kepala mereka dari skrin.

Santai dan tenangkan mata sebelum duduk menghadap skrin selama sejam.

Galakkan anak anda untuk menyertai aktiviti luar. Ini akan membuatkan mereka melupakan permainan video dan menonton kartun serta filem. Ini juga membantu anak anda untuk mempraktik mata melihat pada jarak jauh dan menguatkan mata.

Hasilkan diet pemakanan yang menyokong mata

Untuk mengelak dan mengawal masalah myopia, anda harus memberikan kumpulan nutrien yang mencukupi dalam diet pemakanan harian:

Kumpulan makanan vitamin A: tomato, lobak, kuning telur dan sebagainya

Kumpulan makanan karotena: kubis, kacang pea, ubi keledek dan lain-lain

Kumpulan makanan
crom:
daging lembu, cendawan dan sebagainya

Kumpulan makanan kalsium: susu, telur, udang, ikan laut dan lain-lain

Mengendalikan tekanan

Tekanan adalah salah satu sebab yang membuatkan mata menjadi letih. Pada masa sekarang, terlalu banyak benda yang perlu dipelajari oleh anak anda, ini akan membuatkan mata menjadi tegang. Ia boleh menyebabkan semua saraf bekerja lebih kuat di bawah tekanan yang tinggi. Ini berisiko membuatkan saraf cedera, menjadikan penglihatan mata merosot.

Menjaga kebersihan mata

Untuk memastikan anak anda mempunyai mata yang bersih dan baik, berikut adalah beberapa langkah yang disyorkan:

Pakaikan anak anda cermin mata setiap kali keluar. Ini boleh melindungi mata mereka daripada debu, sinar-UV dan udara yang tercemar.

Gunakan sapu tangan atau tisu bersih untuk mengelap muka. Jangan berkongsi atau menggunakan sapu tangan atau tisu yang sama dengan individu lain

Nasihati anak anda untuk tidak menggosok mata dengan tangan kerana tangan adalah antara tempat yang mengandungi jumlah bakteria yang tinggi. Ini sekali gus meningkatkan risiko jangkitan pada mata

Berjumpa dengan doktor jika anak anda mempunyai tanda-atau simptom yang abnormal.

Hello Health Group
 tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Anda mungkin berminat untuk membaca artikel:

Adakah Anak Anda Rabun Jauh?

Mengapa Anak Anda Perlukan Vitamin Dan Mineral


Menggalakkan Kesihatan Otak: Makanan Kaya Omega-3

Omega-3
 sering berada di tangga teratas dalam mana-mana kesihatan otak, mengikut penyelidikan. Kajian membuktikan bahawa 8% berat otak anda diperbuat daripada asid lemak Omega-3. Bagi mendapat manfaat sepenuhnya, kita harus mengetahui makanan yang sesuai dan kuantiti yang perlu dimakan.

Manfaat Omega-3

Asid lemak Omega-3 dapat meningkatkan lapisan otak dan pembentukan sel otak yang baharu. Ia juga dapat membantu anda melawan masalah mental seperti
depresi,

demensia
 kerana ia dapat meningkatkan mood dan memori anda. Walau bagaimanapun, ramai golongan dewasa dipercayai mempunyai kekurangan lemak asid Omega-3. Ia dikaitkan dengan penyakit
jantung,
 kanser, artritis dan penyakit kronik yang lain.

Sumber lemak asid Omega-3

Anda boleh mendapati lemak asid Omega-3 di dalam produk tumbuh-tumbuhan dan haiwan. Biji flaks atau minyak biji flaks, biji chia, kacang walnut, kacang soya merupakan sumber lemak asid Omega-3 yang baik Walau bagaimanapun, minyak sayuran yang lain seperti jagung, soya, kesumba dan minyak soya yang tinggi dengan lemak asid Omega-6, yang mana merupakan sejenis lemak yang bagus, tetapi ia hanya boleh diambil dalam nisbah 3:1 berbanding lemak asid Omega-3 kerana pengambilan lemak asid Omega-6 yang berlebihan boleh menyebabkan keradangan kronik.

Sumber lemak asid Omega-3 yang terbaik adalah ikan air sejuk. Salmon, halibut, sardin, makeral, atau hering jika ditangkap dalam lautan liar adalah yang terbaik untuk anda. Sekarang di pasar, terdapat beratus-ratus jenama ladang yang menjual ikan ternakan tetapi masih mengiklankan produk mereka sebagai ikan liar pada label produk. Kebanyakan ikan ladang tercemar dengan racun perosak, mempunyai lebih banyak lemak asid Omega-6 kerana ikan-ikan ini diberi makan dengan minyak sayuran, dan kurang lemak asid Omega-3. Namun masih disarankan oleh doktor untuk mengambil ikan sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali seminggu kerana manfaatnya masih lagi melebihi risiko.

Tambahan lagi, lemak asid Omega-3 telah lama terbukti penting bagi kesihatan bayi. Kajian menunjukkan bayi yang diberi lemak asid Omega-3 yang cukup akan membesar dengan paras kebijaksanaan yang lebih tinggi, kemahiran komunikasi dan sosial yang lebih baik. Selain itu, bayi tersebut mempunyai risiko rendah untuk menghidapi ADHD (Gangguan hiperaktif kurang tumpuan), autisme, palsi serebral dan penglihatan yang kurang jelas.

Kesimpulannya, kekurangan lemak asid Omega-3 ini mudah untuk dijelaskan kerana kita tidak mendapat lemak asid Omega-3 dengan cukup di dalam diet seharian kita. Oleh itu, pengambilan
makanan tambahan
 adalah langkah yang baik. Makanan tambahan bagi lemak asid Omega-3 yang paling popular adalah minyak ikan. Terdapat bukti yang menunjukkan minyak ikan boleh mengurangkan simptom-simptom ADHD, kerisauan, depresi, hilang memori atau gangguan bipolar. Ia juga boleh mencegah strok dan penyakit kognitif bagi golongan tua.


Dadih dan Yogurt: Adakah Terdapat Perbezaan?

Adakah dadih dan yogurt merupakan produk makanan yang sama? Adakah rasanya dan cara pembuatannya juga serupa? Untuk pengetahuan semua, dadih dan yogurt adalah dua produk yang berbeza, dengan cara pembuatan yang sedikit berbeza tetapi mempunyai konsep pembuatan yang sama; susu yang ditapai dengan bantuan bakteria baik yang memberikan kebaikan jika kita mengambilnya. Jika di kawasan Nusantara, dadih lebih dikenali berbanding dengan nama yogurt.

Di Indonesia, dadih menjadi satu produk makanan khas bagi suku Minangkabau yang dipanggil sebagai dadiah. Dadih tersebut dibuat secara tradisional dalam kalangan penduduk Sumatera Barat, Indonesia. Ia dibuat dengan menuangkan susu kerbau segar mentah ke dalam tiub buluh yang ditutup dengan daun pisang untuk membolehkannya ditapai secara spontan pada suhu bilik selama dua hari.

Susu tersebut ditapai oleh bakteria laktik asli susu kerbau. Penapaian semulajadi memberikan pelbagai jenis bakteria laktik asli yang terlibat dalam setiap penapaian. Bakteria asid laktik asli yang ditemui dalam dadih boleh terhasil daripada tiub buluh, susu kerbau atau daun pisang yang terlibat dalam penapaian susu.

Dadih biasanya dimakan untuk sarapan pagi, dicampur bersama ampiang (emping beras pulut tradisional) dan
gula
 merah. Dadih juga boleh dimakan dengan nasi panas dan sambal.

Bagaimana pula dengan proses pembuatan yogurt?

Pengilang yogurt telah memberikan respon berkenaan pertambahan dalam penggunaan yogurt dengan memperkenalkan pelbagai jenis yogurt, termasuklah yogurt Greek, yogurt rendah lemak dan tanpa lemak, yogurt berkrim, minuman yogurt, bio-yogurt, yogurt beku dan pelbagai lagi produk berasaskan yogurt. Walau bagaimanapun, ramuan asas dan pembuatannya kekal konsisten dan sama:

Langkah pertama, susu mentah diangkut dari ladang ke pengilang di mana ia akan diproses.

Apabila susu tiba di kilang, komposisinya diubah suai sebelum ia digunakan untuk membuat yogurt. Susu itu kemudiannya diseragamkan untuk bahan keringnya, dipasteurkan (176 ° F atau 80 ° C) dan dihomogenkan.

Apabila proses pasteurisasi dan homogenisasi selesai, susu perlu disejukkan sehingga kira-kira 109.4 – 114.8 ° F (43-46 ° C) dan kultur penapaian ditambah dalam konsentrasi kira-kira 2%. Kultur terdiri daripada dua bakteria asid laktik:
Streptococcus thermophilus
 dan
Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus
. Ini adalah penapaian khusus yogurt, yang menghasilkan konsistensi, rasa, aroma dan manfaat kesihatannya, seperti memudahkan penghadaman.

Selepas penyejukan, buah-buahan, gula dan bahan-bahan lain akan ditambah untuk mendapatkan pelbagai jenis produk dan yogurt kemudiannya dibungkus selepas proses tersebut.

Akhirnya, produk ini disejukkan dan disimpan pada suhu penyejukan (40 ° F atau 5 ° C) untuk melambatkan kemerosotan fizikal, kimia dan mikrobiologi produk yogurt tersebut.

Jenis-jenis yogurt yang terkenal

Terdapat beberapa jenis yogurt yang terkenal yang dimakan di seluruh dunia. Antaranya:

Yogurt rendah lemak atau tanpa lemak

Yogurt rendah lemak atau kurang lemak dihasilkan dengan hanya 2 peratus susu. Yogurt tanpa lemak pula dibuat tanpa menggunakan susu atau dengan menggunakan susu skim.

Kefir

Kefir adalah yogurt cair untuk tujuan diminum. Ia mengandungi probiotik dan mudah untuk dihasilkan di rumah dengan menambahkan bijirin kefir kedalam susu dan biarkan ia untuk ditapai selama 12 hingga 24 jam.

Yogurt Greek

Yogurt Greek lebih pekat dan berkrim. Ia boleh menahan haba lebih baik daripada yogurt biasa dan sering digunakan dalam masakan Mediterranean dan sebagai pencicah. Yogurt ini mempunyai kandungan
protein
 yang lebih tinggi, disebabkan oleh kepekatannya yang lebih pekat, namun ia mempunyai kandungan kalsium yang lebih rendah. Yogurt Greek boleh didapati dalam bentuk lemak penuh, kurang atau rendah lemak dan tanpa lemak.

Skyr

Sama seperti yogurt Greek, skyr, yang disebut sebagai “skeer,’ adalah yogurt gaya Iceland yang padat, berkrim dan tinggi dalam protein. Berbanding dengan yogurt biasa, skyr memerlukan 4 kali ganda jumlah susu untuk dihasilkan dan mengandungi 2 hingga 3 kali lebih banyak protein.

Yogurt beku

Yogurt beku sering dilihat sebagai alternatif yang sihat untuk menggantikan ais krim. Walau bagaimanapun, kebanyakan yogurt beku mengandungi jumlah gula yang sama atau lebih sepertimana aiskrim biasa. Juga menurut
National Yogurt Association
, tidak semua yogurt beku mengandungi kultur hidup dan aktif. Sesetengahnya menggunakan yogurt yang dihasilkan dengan penggunaan haba, yang membunuh kultur hidup dan aktif.

Yogurt bukan tenusu

Alternatif yogurt bukan tenusu termasuklah yogurt berasaskan kacang soya dan yogurt berasaskan santan
kelapa
.

Apakah proses penapaian asid laktik?

Penapaian asid laktik adalah proses di mana susu ditukar menjadi yogurt. Ia berpunca hasil daripada tindakan penapaian laktik, yang mana ia terdiri daripada dua jenis mikroorganisma tertentu:
Streptococcus thermophilus
 dan
Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus
.

Penapaian asid laktik juga digunakan dalam penghasilan sauerkraut atau pelbagai sayur-sayuran lain yang ditapai seperti tempe dan kimchi. Semasa proses penapaian, gula susu (laktosa) pada mulanya akan ditukar menjadi glukosa dan galaktosa, dan kemudiannya ditukarkan kepada asid laktik.

Pembentukan asid laktik memberikan sedikit keasidan (pH 4.5), yang membantu menggumpalkan protein (kasein) dan menjadikan susu tersebut menghasilkan tekstur tertentu yogurt. Penapaian asid laktik juga menghasilkan sebatian seperti karbon dioksida, peptida dan asid amino, yang memberikan yogurt rasa yang tersendiri.

Komposisi nutrien yogurt atau dadih

Berikut merupakan purata komposisi nutrien yang terkandung dalam setiap 100 gram hidangan yogurt.

Tenaga: 63 kcal

Protein: 5.3 gram

Karbohidrat: 7 gram

Jumlah Lipid (lemak): 1.6 gram

Termasuk jumlah asid lemak tepu: 1 gram

Termasuk kolesterol: 6 miligram

Kalsium: 183 miligram

Kalium: 234 miligram

Natrium: 70 miligram

Komposisi nutrien yogurt adalah berdasarkan komposisi nutrien susu yang diperolehnya. Komposisi terakhir ditentukan oleh:

Sumber dan jenis pepejal susu yang mungkin ditambah sebelum penapaian,

Penapaian asid laktik dan bakteria yang digunakan dalam penapaian,

Suhu,

Tempoh proses penapaian dan masa penyimpanan

Bahan-bahan (seperti buah-buahan) yang mungkin ditambah dalam beberapa jenis yogurt

Yogurt adalah sumber protein yang sangat baik dengan skor berkualiti tinggi yang dikaitkan dengan pencernaan. Ia juga kaya dengan kandungan asid amino yang penting. Selain itu, protein yang terdapat dalam yogurt lebih mudah dicerna berbanding daripada susu biasa. Ini mungkin disebabkan oleh hasil daripada proses penapaian, yang memecahkan susu tersebut menjadi bentuk yang lebih kecil. Protein berkualiti tinggi daripada yogurt memberikan kekenyangan yang berpanjangan.

Apakah sebenarnya probiotik yang terkandung dalam yogurt?

Sesetengah yogurt mempunyai probiotik yang ditambah kedalamnya. Probiotik adalah jenis bakteria sihat yang memberi manfaat kepada usus. Ia membantu mengawal sistem pencernaan dan mengurangkan gas, cirit-birit, sembelit, dan kembung perut.

Sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa probiotik boleh meningkatkan sistem imun, membantu pengurusan berat badan, dan mengurangkan risiko kanser. Pengambilan yogurt dan makanan probiotik lain boleh meningkatkan penyerapan vitamin dan mineral pada tubuh badan.

Dua jenia bakteria yang biasa digunakan untuk menapai susu menjadi yogurt atau dadih ialah
Lactobacillus bulgaricus (L. bulgaricus)
 dan
Streptococcus thermophiles (S. thermophiles)
, tetapi banyak jenis yogurt lain turut mengandungi bakteria tambahan.

Untuk membantu pengguna mengenal pasti yogurt dengan kultur hidup dan aktif,
National Yogurt Association
 telah melaksanakan meterai atau cap
Life & Active Cultures
 (LAC), yang terdapat pada bekas produk. Dalam kebanyakan kes, semakin segar produk yogurt yang dihasilkan, semakin banyaklah kandungan bakteria hidup didalamnya.

Kajian daripada
University of Toronto
 menunjukkan bahawa probiotik yang berbeza akan mempunyai kesan yang berbeza, dan beberapa yogurt yang mengandungi kandungan probiotik mungkin lebih sihat berbanding daripada jenis yogurt yang lain.

Bilakah yogurt atau dadih baik untuk anda?

Kebaikan yogurt bergantung kepada individu yang memakannya dan jenis yogurt yang dimakan. Yogurt tinggi dengan kandungan protein, kalsium, vitamin, dan kultur hidup, atau probiotik, yang dapat meningkatkan mikrobiota usus. Hal ini boleh memberikan perlindungan untuk tulang dan gigi selain membantu mencegah masalah pencernaan.

Jenis yogurt rendah lemak pula boleh menjadi sumber protein yang berguna bagi diet yang bertujuan untuk mengurangkan berat badan. Probiotik yang terkandung dalam yogurt boleh meningkatkan sistem imun.

Pada tahun 2014, pasukan penyelidik mendapati bahawa dengan memakan yogurt boleh membantu melindungi diri daripada mendapat diabetes jenis 2. Jenis-jenis produk tenusu lain tidak memberi kesan yang sama sepertimana yang diberikan oleh yogurt. Saintis lain turut menyatakan bahawa yogurt yang mengandungi bakteria probiotik berjaya melindungi kanak-kanak dan wanita hamil daripada kesan pendedahan logam berat.

Ia juga merupakan pilihan makanan berkhasiat untuk seseorang individu yang merasa sukar untuk mengunyah makanan mereka. Yogurt bukan tenusu pula menawarkan alternatif untuk golongan yang tidak menggunakan produk tenusu atau binatang atau mempunyai alergi atau intoleransi terhadap susu. Yogurt mengandungi kurang laktosa berbanding daripada susu kerana laktosa telah digunakan dalam proses penapaian.

Bilakah yogurt atau dadih tidak baik untuk anda?

Tidak semua jenis yogurt adalah sihat. Bagi jenis yogurt tanpa tambahan gula atau bahan tambahan lain yang tidak perlu, ia boleh menjadi sumber makanan tambahan yang sihat untuk anda. Walau bagaimanapun, terdapat sesetengah produk yogurt yang mempunyai kandungan gula tambahan yang tinggi dan bahan-bahan lain yang mungkin tidak bermanfaat.

Yogurt semulajadi adalah makanan berkalori rendah, tinggi dengan kandungan nutrien selain kaya dengan protein. Walau bagaimanapun, banyak pengeluar telah menambahkan gula, pemanis tiruan, dan bahan-bahan lain yang tidak sihat.

Semua jenis yogurt mengandungi sedikit kandungan gula semulajadi, tetapi pengguna dinasihatkan untuk mencari produk yogurt yang mengandungi kurang daripada 15 gram gula bagi setiap hidangan. Semakin rendah gula, maka semakin bagus yogurt tersebut.

Bolehkah yogurt meningkatkan kesihatan usus?

Penapaian adalah merupakan transformasi makanan mentah oleh mikroorganisma. Proses tertentu ini boleh menambah manfaat kepada makanan dan ini menarik perhatian ramai penyelidik untuk melaksanakan penyelidikan berkaitannya.

Yogurt adalah produk tenusu yang mengandungi jutaan mikro organisma hidup, yang boleh mempengaruhi komposisi mikrobiota usus dan seterusnya meningkatkan kesihatan usus.

Memandangkan probiotiknya dipercayai mengubah suai mikrobiota usus, yogurt boleh menghalang dan merawat gangguan gastrousus. Penyelidikan tambahan diperlukan untuk lebih memahami hubungan antara penggunaan yogurt dan rawatan penyakit gastrousus.

Yogurt juga boleh melindungi halangan usus dengan menggalakkan penghasilan mukus.

Kenapa yogurt disyorkan untuk semua golongan?

Kesihatan tulang adalah penting untuk semua golongan sepanjang waktu. Namun, terdapat dua tempoh masa yang penting dalam kehidupan di mana sesetengah individu perlu berhati-hati terutamanya mengenai kesihatan tulang; remaja dan warga emas.

Yogurt kaya dengan protein dan beberapa mikronutrien yang penting untuk kesihatan tulang, seperti kalsium, vitamin D dan kalium. Tambahan lagi, bakteria hidup yang terkandung dalam yogurt dan probiotik ditambah boleh meningkatkan penyerapan kalsium yang kemudiannya meningkatkan kesihatan tulang.

Penggunaan biasa yogurt dikaitkan dengan kesihatan tulang yang lebih baik dalam kalangan kanak-kanak dan remaja. Satu kajian yang dijalankan dalam kalangan kanak-kanak Cina untuk menilai kesan suplemen dalam yogurt: selama 5 hari seminggu dalam tempoh 9 bulan. Satu hidangan yogurt telah ditambah dalam diet biasa kanak-kanak prasekolah. Kajian tersebut telah menunjukkan bahawa kanak-kanak yang menggunakan yogurt lebih banyak mempunyai pertumbuhan, ketinggian dan peningkatan berat badan yang lebih baik, dan meningkatkan kepadatan mineral tulang mereka, lebih tinggi daripada mereka yang tidak menerima yogurt tambahan.

Selain itu, yogurt turut disarankan untuk diambil oleh warga tua bagi mempromosikan kesihatan tulang. Untuk mengelakkan osteoporosis, kajian yang dilakukan dalam kalangan orang dewasa yang lebih tua mengekalkan strategi menggalakkan mereka untuk makan lebih banyak yogurt, terutamanya vitamin D dan yogurt yang diperkayakan kalsium. Selain itu, beberapa kajian menyokong kesan yang diberikan yogurt dalam kalangan warga tua dengan menunjukkan perkaitan antara
hip fracture
 dan yogurt.

Bagaimana pula dengan bayi, adakah sesuai diberikan kepada mereka?

Kebanyakan bayi boleh mula makan yogurt sebaik sahaja mereka mula makan pepejal pada usia 4 hingga 6 bulan. Yogurt adalah pilihan yang baik sebagai makanan awal bayi anda kerana ia mengandungi pelbagai nutrien seperti kalsium, protein, dan vitamin. Pilihan terbaik adalah yang biasa, tanpa gula, dipasteur (regular atau Greek) dan diperbuat daripada susu penuh dengan “kultur hidup”.

Mengapa ibu bapa patut memilih yogurt biasa daripada susu penuh tanpa gula?

Hampir semua yogurt berperisa dan mempunyai buah-buatan, termasuklah produk yang dilabel untuk bayi, mengandungi gula tambahan, yang boleh menyebabkan kerosakan gigi dan obesiti. Memilih yang kosong adalah cara terbaik untuk mengelakkan gula tambahan. Selain itu, bayi memerlukan kalori dan lemak dalam produk tenusu yang dihasilkan daripada susu penuh. Jangan perkenalkan bayi dengan versi rendah lemak atau tanpa lemak sebelum usia 2 tahun kecuali disarankan doktor.

Apakah itu kultur hidup, dan mengapa ia baik untuk bayi anda?

Beberapa jenis yogurt mengandungi kultur hidup, yang biasanya dikenali sebagai probiotik. Probiotik ialah mikroorganisma (bakteria) hidup yang digunakan untuk mengubah susu menjadi yogurt atau ditambah kemudian. Probiotik merangsang pertumbuhan bakteria sihat di usus, yang membantu penghadaman.

Label produk harus menunjukkan bahawa yogurt tersebut mengandungi kultur hidup atau aktif, yang bermaksud mikroorganisma tersebut tidak disingkirkan oleh haba semasa diproses. Walau bagaimanapun, label yang menyatakan “dibuat dengan kultur aktif” tidak bermakna masih mempunyai kultur hidup, melainkan hanya dibuat dengannya.

Bagaimana jika bayi alah kepada susu atau intoleransi laktosa?

Jika bayi anda mempunyai alahan susu atau menunjukkan tanda-tanda alahan makanan (seperti ekzema), jangan tawarkan yogurt sehingga anda telah bincangkan dengan doktor anda. Tanda-tanda umum tindak balas alahan ialah bintik-bintik merah atau tampuk merah, bengkak di sekitar bibir atau mata, dan muntah dalam masa dua jam setelah makan makanan yang baru ditawarkan. Jika sebarang tanda-tanda ini muncul, jangan beri mereka makanan itu lagi sehingga anda merujuk kepada doktor.

Intoleransi laktosa sangat jarang berlaku pada bayi. Jika bayi anda tidak boleh menghadam laktosa, mereka masih boleh memakan yogurt. Ini disebabkan sewaktu pemprosesan, kebanyakan laktosa dipecahkan, membuatkan yogurt lebih mudah diterima daripada produk tenusu lain.

Kenapa yogurt boleh sedangkan susu lembu tidak?

Bayi boleh mengambil yogurt, tetapi susu lembu tidak dibenarkan sehingga bayi berusia 1 tahun. Sedikit susu lembu tidak akan membahayakan bayi anda. Ia bukanlah pengganti susu ibu atau susu formula yang sesuai. Bayi tidak boleh mencerna susu lembu dengan mudah atau sama seperti susu ibu atau susu formula. Lebih-lebih lagi, susu lembu tidak mempunyai bahagian lemak dan nutrien ideal yang boleh diperoleh daripada susu ibu atau susu formula.

Pilihlah produk yogurt rendah lemak dan kurang kandungan gula untuk kesihatan anda. Secara umumnya, yogurt adalah satu pilihan makanan yang baik untuk kesihatan usus anda. Walau bagaimanapun, bersederhanalah dalam pengambilan setiap pilihan makanan yang anda ambil.


Cabut Gigi Susu Anak Walaupun Belum Goyang, Ini Risiko Pada Si Kecil Yang Parents WAJIB Tahu

Masalah
gigi rosak teruk
 yang berlaku pada anak bukan satu isu remeh. Ini risiko yang perlu ibu bapa
ketahui apabila gigi susu anak
 rosak. Sila ambil peduli!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Kepentingan penjagaan gigi susu

Penjagaan
kesihatan oral
 anak adalah dengan memastikan gigi si manja sentiasa berada dalam keadaan sihat sehingga tiba masanya untuk ia tanggal secara semula jadi.

Gigi yang tumbuh ketika masih bayi
 ini penting untuk memupuk tabiat pemakanan baik melalui teknik kunyahan yang betul.

Selain itu, gigi tersebut juga berfungsi dalam membantu
perkembangan pertuturan si manja
.

Umumnya, kehilangan gigi susu bermula pada usia 5 atau 6 tahun bagi kebanyakan kanak-kanak dan akan selesai sekitar usia 12 tahun.

Selalunya, gigi si manja akan mula hilang secara semula jadi mengikut urutan ia tumbuh. Biasanya 2 gigi depan bahagian bawah akan tanggal terlebih dahulu.

Akar pada gigi asal ini akan pecah mengikut proses disebut sebagai resorpsi ketika gigi kekal menolaknya.

Gigi kekal akan tumbuh
menggantikan gigi susu yang hilang
 dalam tempoh beberapa minggu

Ia adalah 1 proses penting kerana gigi yang tumbuh ketika bayi ini berfungsi sebagai penahan ruang untuk gigi kekal atau gigi dewasa tumbuh.

Tetapi bagaimana pula kalau si manja
mengalami kerosakan gigi
 dan perlu dicabut sebelum masanya?

Gigi rosak akan jejas pertumbuhan gigi

Kanak-kanak yang hilang gigi susu lebih awal daripada waktunya berikutan gigi mengalami kerosakan akan menghadapi kesan seperti di bawah:

1# Gigi di sebelah kanan dan kiri akan tumbuh dan bergerak untuk menutupi  ruang yang ditetapkan untuk gigi kekal tumbuh dalam masa beberapa tahun.

Kesannya gigi kekal akan tersumbat di dalam tulang.

2# Melambatkan
pertumbuhan gigi kekal
 atau menyebabkan gigi kekal pramatang tumbuh sebelum masanya.

3# Kehilangan panjang lengkungan gigi menyebabkan ruang yang tinggal sempit untuk gigi kekal tumbuh. Kesannya menyebabkan
gigi berlapis
 atau pertumbuhan gigi yang sesak.

4# Hubungan antara
gigi geraham
 dan gigi taring akan terganggu sehingga memerlukan rawatan lebih kerap serta
penggunaan
pendakap gigi (braces)
.

5# Bahagian gigi tengah akan beralih ke bahagian kosong tersebut

6# Gigi bertentangan dengan ruang kosong akan lebih panjang dan berlebihan

7# Perkembangan aktiviti dan tabiat otot yang tidak normal menjejaskan proses gigitan

8#
Kecacatan pertuturan

9# Tabiat pemakanan dan nutrisi yang lemah

10# Gigi rosak yang dicabut sebelum masanya akan menimbulkan masalah estetik dan emosi kepada anak

Cara kekalkan
ruang pada gigi yang dicabut

Ibu bapa perlu berunding dengan pakar ortodontik dalam situasi ini bagi menentukan rawatan pencegahan yang perlu untuk mengelakkan si kecil berdepan situasi yang lebih rumit.

Selalunya, ruang kosong selepas gigi yang mengalami kerosakan itu dicabut mesti ‘disimpan’.

Namun, ia bergantung kepada usia anak dan
lokasi gigi tersebut
.

Kebiasaannya doktor gigi akan memasukkan
space maintainer
 (alat pengekal ruang) bagi menggantikan gigi rosak yang dicabut sehinggalah gigi kekal tumbuh.

Alat tersebut akan menghalang gigi lain daripada memasuki ruang kosong tersebut.

Jika dibiarkan, gigi lain akan mencerobohi ruang itu dan menyukarkan gigi kekal untuk tumbuh dengan sebaiknya. Akibatnya ia mungkin tumbuh di bahagian yang tidak sepatutnya.

Secara tidak langsung, ia boleh menimbulkan kesan domino dengan mengganggu kedudukan gigi lain dan menyebabkan
pertindihan atau kesesakan gigi
.

Keadaan gigi yang tidak teratur akan menyukarkan proses membersihkan gigi, sekali gus meningkatkan risiko untuk anak mengalami masalah
gigi berlubang
.

.Tip hindari ia dari mengalami kerosakan

Untuk mengelakkan gigi anak daripada mengalami kerosakan, sudah tentu ia memerlukan penjagaan
kesihatan oral
 yang baik, seperti:

 Pemeriksaan secara berkala

Garis panduan daripada
American Academy of Pediatric Dentistry
 mengesyorkan
kanak-kanak melakukan pemeriksaan pergigian
 pertamanya sebaik saja gigi susu pertama keluar atau paling maksimum, ketika mencapai usia 12 bulan.

Walau bagaimanapun, kebanyakan ibu bapa gagal untuk membawa anak mereka mendapatkan pemeriksaan gigi.

Kesannya mengakibatkan masalah kerosakan gigi yang teruk dan memerlukan rawatan pergigian lebih komprehensif
seperti mencabut gigi
.

 Rawatan awal

Dapatkan rawatan awal
 jika anak mengadu sakit gigi
.

Sentiasa dapatkan nasihat pakar pergigian secepat mungkin apabila wujud masalah dan bukannya menunggu sehingga keadaan menjadi lebih kronik.

Ia akan memberikan lebih banyak pilihan untuk melakukan pemulihan sederhana pada gigi anak.

Sudah tentu tindakan tersebut dapat mengelakkan anak daripada terpaksa menjalani prosedur rawatan pergigian yang lebih menyakitkan.

 Amalkan kebersihan mulut

Memberus gigi
 2x sehari dengan menggunakan
ubat gigi berfluorida
(jumlah penggunaannya berbeza mengikut usia anak)
,
floss
 gigi serta amalan diet rendah gula adalah cara terbaik mengurangkan risiko gigi rosak.


Kesan Sampingan Vaksin AstraZeneca Amat Rendah, Rakyat Diseru Jangan Bimbang!

Program Imunisasi COVID-19 Kebangsaan (PICK) diteruskan lagi dengan pemberian vaksin AstraZeneca melalui fasiliti COVAX.
Jika anda mengikuti perkembangan vaksin di dalam dan luar negara, pasti anda tahu berkenaan kesan sampingan vaksin ini yang boleh menyebabkan masalah penggumpalan darah.

Malah, pada 17 Mac lalu, Bahagian Regulatori Farmasi Negara (NPRA) telahpun berjumpa dengan syarikat pengeluar vaksin AstraZeneca untuk berbincang mengenai keselamatan vaksin tersebut.

Menurut Menteri Kesihatan, Datuk Seri Dr Adham Baba, pihak AstraZeneca telah menjelaskan mengenai kesan sampingan penggumpalan darah selepas menerima suntikan vaksin.

Hal ini turut disokong oleh
European Medicines Agency
(EMA) yang telah
mengumumkan bahawa darah beku
 dengan bilangan platelet yang rendah harus disenaraikan sebagai salah satu kesan sampingan vaksin AstraZeneca yang amat jarang berlaku.

Denmark juga telah menghentikan pemberian vaksin AstraZeneca disebabkan kerisauan negara itu mengenai kesan sampingan tersebut.

Disebabkan keputusan ini, pemberian vaksin di negara tersebut mungkin akan mengalami kelewatan selama beberapa minggu.

Walau bagaimanapun, Malaysia masih akan meneruskan pengambilan vaksin AstraZeneca untuk warga emas berumur 60 tahun ke atas
selain vaksin Pfizer dan Sinovac.

Untuk
 mendapatkan lebih banyak info tentang coronavirus di Malaysia, sila dapatkannya
di sini
.

[covid_19]

Vaksin AstraZeneca dan penggumpalan darah

Bebeberapa negara Eropah telahpun menghentikan penggunaan vaksin AstraZeneca sebagai vaksin COVID-19, bagi langkah berjaga-jaga.

Namun, masih ada juga negara Eropah lain yang meneruskan penggunaan vaksin ini di dalam program mereka.

Untuk pengetahuan anda, masalah darah beku yang paling berbahaya dikenali dengan nama
cerebral venous sinus thromboses
 (CVST).

Ia berlaku di dalam vena yang membawa darah keluar daripada otak. CVST juga merupakan satu kondisi yang boleh membawa maut.

Selain itu, darah beku boleh berlaku pada kawasan abdomen (
splanchnic vein thrombosis
 atau SVT) di dalam arteri.

Dalam kebanyakan pesakit, darah beku ini berlaku sekali dengan
thrombocytopenia
, satu kondisi yang menandakan
jumlah platelet yang rendah dan boleh menyebabkan pendarahan.

European Medicine Agency
 telah memantau 62 kes CVST dan 24 kes SVT yang dilaporkan di Eropah sehingga 22 Mac 2021. Daripada kes ini, 18 orang pesakit telah meninggal dunia.

Walau bagaimanapun, risiko penggumpalan darah adalah sangat rendah.
Sebanyak 190 juta dos vaksin telah diberikan di seluruh dunia, tetapi hanya 182 sahaja kes penggumpalan darah yang telah dilaporkan.

Dr. Adham juga mengakui bahawa telah banyak penilaian terperinci yang dilakukan oleh syarikat dan badan lain di seluruh dunia.

Mereka merumuskan tidak ada sebarang bukti kukuh yang dapat membuktikan bahawa pengambilan vaksin AstraZeneca menyebabkan penggumpalan darah yang dialami pesakit.

Menurut EMA lagi, kebanyakan kes darah beku ini berlaku dalam kalangan wanita yang berusia 60 tahun ke bawah dalam masa 2 minggu selepas vaksinasi.

Walau bagaimanapun, tiada peningkatan risiko dalam kalangan warga emas yang menerima vaksin tersebut.

Oleh sebab itu, ada negara yang mengambil keputusan untuk menghentikan pemberian vaksin tersebut kepada golongan yang lebih muda.

Baca juga:

Vaksin COVID-19 Bukan Untuk Kanak-kanak? Ini Sebab Bawah Umur 18 Tahun Tak Disuntik

Vaksin COVID-19 Sebabkan Kematian? Ada Perkara Tersembunyi Yang Anda Tak Tahu

Perlukah kita risau mengenai vaksin AstraZeneca?

Agensi Kawal Selia Produk Ubat dan

Kesihatan United Kingdom (MHRA) telahpun melakukan tinjauan mereka yang tersendiri terhadap 79 laporan masalah darah beku yang disebabkan oleh vaksin AstraZeneca.

Pada masa yang sama, hampir 20.2 juta vaksin AstraZeneca telah diberikan kepada orang ramai. Setelah melakukan pengiraan, risiko darah beku ialah
4 daripada 1,000,000 penerima vaksin!

Semua ubat-ubatan
termasuklah paracetamol dan juga ibuprofen
 mempunyai kesan sampingannya yang tersendiri, namun kita tetap menggunakannya di dalam kehidupan seharian.

Wanita yang mengambil
pil kontraseptif oral
 sebenarnya mempunyai
risiko yang lebih tinggi untuk mengalami darah beku
 iaitu 1 dalam 2,000 orang. Tetapi, adakah mereka menghentikan pengambilan ubat tersebut?

Sudah tentulah tidak! Malah, risiko jika tidak mengambil pil ini iaitu kehamilan secara tidak sengaja mempunyai kesan yang lebih besar.

Kehamilan yang tidak dirancang juga mempunyai risiko darah beku yang lebih tinggi berbanding pengambilan pil kontraseptif.

Artikel berkaitan:

Tiada bukti vaksin menyebabkan darah beku

Sebagai rakyat, perlukah kita risau mengenai kesan sampingan vaksin AstraZeneca ini?

Untuk pengetahuan anda, hingga hari ini, masih belum ada lagi sebarang bukti yang menunjukkan bahawa vaksin ini merupakan punca darah beku yang dialami pesakit.

Walau bagaimanapun, sebagai seorang yang cakna, kita haruslah tahu informasi yang sebenar dan tepat mengenai vaksin AstraZeneca ini untuk mengelakkan kita tertipu dengan berita-berita lain yang tersebar di laman sosial.

Malah, badan-badan besar seperti EMA dan WHO kedua-duanya bersetuju bahawa
kebaikan yang dibawa oleh vaksin AstraZeneca
 lebih besar berbanding risiko kesan sampingannya yang rendah.

Malah, vaksin ini juga didapati sangat efektif dan mampu menghalang virus COVID-19. Bukan itu sahaja, p
emberian vaksin ini juga boleh menyelamatkan nyawa
 dan mengelakkan kemasukan ke hospital.

Oleh sebab itu, jangan takut dengan suntikan vaksin AstraZeneca. Marilah kita terus
menyokong Program Imunisasi COVID-19 Kebangsaan (PICK)
 dan elakkan tindakan memilih vaksin.

Di seluruh dunia, kita mampu menghalang hampir 5% kematian setiap minggu, semuanya disebabkan oleh pemberian vaksin!

[mc4wp_form id=”115319″]

#HelloHealthGroup, #HelloDoktor, #HelloHealthCoronaVirus


5 Manfaat Amalkan Dua Biji Epal Dalam Sehari, Sangat Bagus Untuk Kesihatan

Ada pepatah mengatakan “Sebiji epal dalam sehari boleh menjauhkan anda daripada doktor,” tetapi bagaimana pula dengan dua biji epal sehari? Apakah manfaat yang mungkin diperolehi sekiranya mengamalkan pengambilan buah tersebut?

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Jantung, sila dapatkannya
di sini.

Dua biji epal = 4 peratus

Jika sebelum ini anda mengamalkan untuk memakan sebiji epal sehari, mungkin selepas ini anda boleh mula mengambil dua biji epal setiap hari. Kenapa? Ini kerana terdapat penyelidikan yang mengatakan dua biji epal yang dimakan setiap hari akan dapat membantu mengekalkan kadar
kolesterol
.

Lebih menarik lagi, penyelidik turut mendakwa bahawa individu yang mengambil dua biji epal sehari, untuk tempoh selama lapan minggu akan dapat menurunkan kadar kolesterol tidak baik sehingga empat peratus.

Keadaan ini sekali gus dapat mengurangkan risiko untuk mengalami serangan
strok
 atau jantung yang disebabkan pengerasan kolesterol pada
 arteri
. Menarik, tetapi betul ke?

Kajian yang dilakukan

Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam
American Journal of Clinical Nutrition
, responden yang berusia antara 20 hingga 69 tahun diminta untuk mengambil dua biji epal sehari dalam tempoh dua bulan. Tahap
tekanan darah
diambil oleh penyelidik pada sebelum dan selepas tempoh kajian.

Pengkaji turut membuat perbandingan hasil kajian dengan individu yang mengambil dua gelas minuman air epal yang mempunyai kadar kandungan
kalori
yang sama sepanjang tempoh dua bulan kajian.

Daripada hasil kajian, individu yang memakan epal akan mengalami penurunan kadar kolesterol tidak baik secara purata 3.6 peratus lebih rendah berbanding individu yang mengamalkan pengambilan
minuman
 berasaskan epal.

Kadar peratusan itu adalah jauh lebih rendah berbanding pengambilan ubatan statin, iaitu ubat-ubatan yang biasanya diambil untuk mengurangkan kolesterol antara 30 hingga 55 peratus. Tetapi perubahan diet yang kecil ini dipercayai dapat membantu mengurangkan risiko
penyakit kardiovaskular
.

Lebih menarik lagi, hasil kajian ini juga mendapati individu wanita yang mengamalkan pengambilan dua biji epal ini setiap hari akan mendapat lebih manfaat berkaitan kolesterol berbanding lelaki.

Walaupun dikatakan
 wanita
 lebih memperolehi manfaatnya, ia tidak bermakna tiada langsung kebaikan yang diperolehi oleh individu lelaki, bukan? Namun, sebenarnya masih banyak kajian yang perlu dilakukan untuk mengesahkan mengenai perkara ini.

Jadi apa kata kita fokuskan kembali mengenai kebaikan buah epal ini, okay?

Apakah manfaatnya?

Sebelum bercerita mengenai manfaatnya, pernah tak anda terfikir kenapa epal yang menjadi pilihan? Ini kerana epal merupakan buah yang mengandungi kandungan serat dan air yang tinggi – dua sifat yang membuatkan anda kenyang.

Dua epal yang besar, mengandungi kira-kira satu per empat
serat
harian yang disyorkan bagi seorang individu dan terdapat
sejenis
serat
yang menyokong perkembangan bakteria
 baik sekali gus dapat mengurangkan kolesterol. Haaa, sebab itulah wujudnya pepatah, “Sebiji epal dalam sehari boleh menjauhkan anda daripada doktor.”

Penyelidik kajian juga mendapati individu yang mengamalkan pengambilan buah ini setiap hari juga akan mempunyai saluran darah yang lebih sihat dan lebih tenang. Kesan keadaan ini adalah sama dengan pengambilan makanan lain yang mengandungi sebatian semula jadi yang dipanggil polifenol.

Untuk pengetahuan, polifenol adalah sebatian fitokimia yang secara semula jadi terkandung di dalam tumbuhan. Sebatian ini memberikan pelbagai warna (pigmen) dalam
makanan
. Bukan itu sahaja, polifenol juga berfungsi untuk melindungi tumbuhan dari bahaya.

Menurut pengarang kanan kajian dari Hugh Sinclair Unit of Human Nutrition di University of Reading, Profesor Julie Lovegrove berkata, “Nampaknya pepatah lama yang sering disebut mengenai buah ini adalah hampir tepat.”

Individu yang memakan dua epal bersaiz besar setiap hari yang mengandungi kandungan polifenol yang tinggi akan mempunyai tahap kolesterol LDL yang lebih rendah dan tiada sebarang pengurangan kolesterol baik berbanding mereka yang mengambil minuman berasaskan epal. Kolesterol LDL ini juga disebut sebagai kolesterol tidak baik.

“Kami percaya serat dan polifenol dalam epal adalah penting dan epal merupakan
sejenis
buah yang sangat popular dalam kalangan individu dari pelbagai peringkat usia. Ia merupakan sejenis
buah
 yang mudah untuk dimakan dan adalah pilihan makanan snek yang sihat.”

Pakar percaya jenis serat yang ditemui dalam epal bermanfaat kepada bakteria penting dalam usus untuk menghasilkan rantaian pendek asid lemak yang boleh menurunkan kolesterol dalam hati.

Kebaikan epal

Epal atau nama saintifiknya
malus domestica
 adalah sejenis tanaman berbuah dalam genus malus dan keluarga mawar. Ia berasal dari Asia Barat dan merupakan tanaman yang paling banyak ditanam di dunia.

Jom ketahui apakah kebaikan epal:

Otak

Menurut kajian yang dibentangkan di Alzheimer’s Association’s International Conference pada 2017, individu yang gemar makan makanan berasaskan tanaman mempunyai kurang risiko
demensia
.

Jantung

Menurut kajian yang dilakukan oleh Florida State University, buah ini yang tinggi kandungan serat dapat membantu mengawal paras kolesterol agar kandungan kolesterol ‘baik’ melebihi kolesterol ‘jahat’.

Berat badan

Berdasarkan kajian, individu yang gemar makan buah ini sebagai pembuka selera akan membuatkan mereka berasa kenyang sebelum makan sajian utama. Kajian tersebut menyambung lagi bahawa individu tersebut akan memperoleh
kalori
yang lebih rendah iaitu sebanyak 200 kalori kurang daripada individu yang tidak melakukannya.

Risiko diabetes

Dalam satu kajian berskala tinggi yang pernah dijalankan, memakan sebiji epal sehari mempunyai hubungan dalam menurunkan risiko mengalami
diabetes jenis 2
 sehingga 28 peratus, berbanding jika langsung tidak mengambil epal.

Keadaan ini mungkin kerana polifenol yang terkandung di dalam epal yang membantu mencegah kerosakan tisu pada sel beta di dalam pankreas. Sel beta berfungsi menghasilkan insulin kepada badan dan fungsinya selalu terjejas pada individu yang mempunyai
diabetes
jenis 2.

Kanser

Kandungan antioksidan dalam buah ini yang sangat tinggi menjadikan ia antara sumber makanan yang mampu melawan kanser. Menurut kajian yang dilakukan di Itali, makan buah ini sekali sehari dapat membantu mengurangkan
risiko kanser
 kolorektal berbanding buah-buahan yang lain.

Kesimpulan

Jadi walaupun masih banyak kajian yang perlu untuk mengesahkan mengenai kebaikan buah ini dalam mengurangkan kadar kolestrol tidak baik dalam badan, tetapi buah epal tetap memberikan manfaat kebaikan kepada mereka yang mengamalkannya. Jadi, jangan lupa makan dua biji epal setiap hari, okay?


Bagaimana Mencegah Jenayah Pedofilia

Meskipun telah terlalu banyak kes pedofilia dilaporkan di Malaysia mahupun di peringkat global, masih banyak lagi yang dipercayai tidak dilaporkan oleh mangsa. Tiada sokongan dan stigma masyarakat menyebabkan banyak lagi kes yang masih didiamkan dan kesan psikologi dibiarkan membesar dalam diri kanak-kanak yang terpaksa menanggung trauma peristiwa hitam tersebut dalam hidup mereka.

Kini selepas penggubalan Seksyen 19 Akta Kesalahan Seksual Terhadap Kanak-kanak, mendiamkan diri atau tidak melaporkan penderaan seksual terhadap kanak-kanak kepada polis membawa kepada denda RM5,000. Nilai tersebut sebenarnya tidak seberapa dengan kesan kesalahan mereka yang bersubahat menutup masalah jenayah pedofilia.

Anda boleh mencegah jenayah ini berlaku terhadap anak anda atau kanak-kanak lain dalam komuniti anda dengan mengamalkan sikap mengambil tahu, bercakap tentang isu ini, mengenali mereka yang berisiko menghadapinya dan memberi sokongan kepada individu dan organisasi yang memerlukan.

Pencegahan yang paling berkesan bermula daripada diri anda dan terhadap anak-anak anda dahulu. Oleh itu, mendidik dan menerangkan tentang pedofilia kepada anak anda penting agar mereka tahu dan faham serta berupaya melindungi diri mereka daripada pemangsa.

Bagaimana saya boleh mendidik anak saya tentang pedofilia?

Anda tidak perlu menakutkan anak anda untuk memastikan mereka selamat. Ajar mereka perbezaan antara
 sentuhan selamat dan tidak selamat
. Seawal umur 3 tahun, kanak-kanak perlu memahami bahawa bahagian-bahagian tubuh mereka adalah peribadi dan tidak patut bagi sesiapa sahaja untuk menyentuh mereka. Berikut adalah beberapa perkara yang harus diingat semasa anda memulakan perbualan:

Mulakan dengan penjelasan mudah

Anda tidak perlu memeningkan kepala anda tentang bagaimana menjelaskan proses bayi dihasilkan. Ingat, pedofilia adalah lebih tentang ‘penderaan’ berbanding ‘seksual’. Hubungan kelamin atau seks adalah sesuatu yang normal yang akan anak anda pelajari apabila tiba masanya.

Jelaskan kepada anak anda tentang bahagian sulit mereka adalah perkara peribadi, yang tidak boleh disentuh orang lain kecuali ibu bapa (atau penjaga) apabila membersihkan mereka, atau doktor apabila ditemani ibu bapa. Anda tidak perlu menekankan tentang ‘orang jahat’ yang akan mengambil kesempatan terhadap mereka. Hanya fokus kepada perbuatan yang patut dan tidak patut.

Gunakan nama sebenar untuk bahagian badan

Elakkan memanggil bahagian peribadi anak anda dengan nama-nama comel yang dibuat-buat. Ini mejadikan anak anda berfikir bahawa ada sesuatu yang aneh atau memalukan tentang badan mereka hingga mereka lebih cenderung untuk tidak memaklumkan anda jika seseorang menyentuhnya.

Bahaya bukan sahaja pada “orang tak dikenali”

Mengarahkan anak anda agar tidak bercakap dengan orang yang tidak dikenali adalah nasihat yang baik. Tetapi sebenarnya, 80 hingga 90 peratus penderaan seksual terhadap kanak-kanak dilakukan oleh orang yang mereka kenali, bahkan mungkin yang mereka sukai. Anda patut keluar daripada kebimbangan tentang ‘penculikan’ sahaja dan mula mengambil berat tentang dengan siapa mereka menghabiskan waktu seharian.

Jangan menyimpan rahsia

Pemangsa pedofilia selalunya akan memanipulasi kanak-kanak dengan rahsia. Mereka akan berkata “ini rahsia kita, jangan beritahu emak. Nanti emak marah.” Ingatkan anak anda dengan kerap bahawa tidak ada orang dewasa yang boleh meminta dia untuk menyimpan rahsia. Dan itu termasuklah anda. Sekiranya anda menyimpan rahsia bersama anak anda, ini akan mengelirukannya kerana anda melarangnya menyimpan rahsia bersama orang dewasa yang lain.

Percayalah anak anda

Wujudkan hubungan saling mempercayai dengan anak anda. Jika anda sentiasa mempersoalkan apa yang mereka katakan, mereka mungkin lebih keberatan untuk memberitahu anda jika sesuatu telah berlaku kepada mereka. Apabila anda bercakap tentang sentuhan yang tidak patut, maklumkan mereka dengan jelas bahawa anda akan mempercayai mereka dan anda tidak akan pernah marah.

Sekiranya anda adalah mangsa penderaan seksual atau mengetahui seseorang yang memerlukan bantuan, buat laporan polis atau hubungi talian Nur 15999 atau hubungi NGO berikut untuk nasihat dan bantuan lanjut:

Protect and Save the Children
 –
+603 7957 4344
/ 7956 4355

Women’s Aid Organisation (WAO)
 –
+603 7956 3488

All Women’s Action Society (AWAM)
 –
+603 7877 4221