Durian, Raja Buah dengan Manfaat Luar Biasa!

Musim durian datang lagi! Durian
(Durio zibethinus Murray)
 dikenali sebagai ‘raja buah’ dalam kalangan orang ramai khususnya masyarakat di Asia Tenggara. Memiliki bau yang menyengat, tekstur yang lembut, rasa lemak dan berkrim yang enak serta warna kekuningan sudah pasti menarik perhatian semua orang untuk mencubanya.

Berdasarkan laporan jurnal
Exploring the Nutritional Contents and Benefits of Durian (Durio zibethinus),
 terdapat kira-kira 30 spesies
Durio
yang diiktiraf, walau bagaimanapun, sekurang-kurangnya sembilan yang menghasilkan buah yang boleh dimakan.
Durio zibethinus
 adalah satu-satunya spesies yang terdapat di pasaran antarabangsa, spesies lain dijual di kawasan tempatannya.

Raja buah ini adalah milik keluarga Bombacaceae, atau yang lain dalam Malvaceae ataupun oleh keluarga yang lebih kecil daripada hanya tujuh genus/kumpulan Durionaceae. Durian berasal dari Asia Tenggara. Ia didapati liar atau separa liar di Selatan Tenasserim, Burma dan sekitar kampung-kampung di Semenanjung Malaysia. Di samping itu, durian liar ditanam secara meluas di Borneo dan Sumatera. Borneo adalah pusat kepelbagaian spesies Durio. Buah berduri ini biasanya ditanam di sepanjang jalan atau di kebun komersial di Thailand, Laos, Vietnam, Malaysia, Brunei, Indonesia dan Filipina.

Selain itu, spesies ini juga terkenal dengan nama-nama biasa lain seperti Civet-Cat Fruit Tree, buah Civet, Kampung Durian seperti yang dipanggil dalam bahasa Inggeris, Dian, Durian Puteh dan Jatu yang disebut di Borneo, Liu Lian seperti yang disebut dalam bahasa Cina, Dereyan dipanggil oleh bahasa Indonesia dan sebagainya.

Fakta Pemakanan Durian

Karbohidrat

Terdapat 357 kalori dalam hidangan 1 cawan buah durian. Ini biasanya kira-kira separuh daripada keseluruhan buah. Walaupun ramai orang mengambil jumlah yang lebih kecil, terutama jika seseorang baru merasai rasa unik buah ini.

Kebanyakan kalori dalam durian berasal dari karbohidrat. Terdapat 66 karbohidrat dalam hidangan 1 cawannya. Terdapat hanya lebih daripada 9 gram serat setiap hidangan, menurut data USDA. Beban glisemik (GI) daripada hidangan durian dianggarkan kira-kira 24.

Lemak

Buah durian cukup berlemak untuk buah segar. Terdapat 13 gram lemak dalam hidangan 1 cawan.

Mineral dalam buah ini termasuk zat besi (1 mg atau kira-kira 6 peratus daripada keperluan harian yang disyorkan). Durian juga merupakan sumber magnesium, kalium, tembaga, mangan, dan menyediakan fosforus, zink, dan kalsium yang lebih kecil.

Jenis-jenis Durian

Di mana anda boleh mencari durian terbaik di dunia? Jawapannya mudah, Malaysia! Terdapat banyak jenis durian di Malaysia, namun anda perlu mengetahui beberapa jenis yang popular sebelum membeli dan manikmatinya.

 Musang King

Musang King yang juga dikenali sebagai Raja Kunyit, Cat Mountain King atau ‘Mao Shan Wang’ (dalam bahasa Cina) adalah jenis durian yang paling popular di Malaysia. Buahnya bersaiz sederhana besar, bulat membujur dan berkulit hijau muda. Manakala isinya tebal, berwarna kuning keemasan, rasa lemak, pahit dan berkrim.

 Golden Phoenix

Buah ini juga dikenali dengan nama golden pillow. Berwarna kuning pucat dan sedikit keputihan, teksturnya adalah sedikit berair dan bau yang tajam selain rasa pahit. Buah ini lazimnya tumbuh dari pokok lama dan bukan hibrid. Jadi, ia memberi rasa buah durian yang sebenar dan sukar diperolehi kecuali di sebelah selatan Malaysia seperti Johor.

 XO

Nama ‘XO’ dari rasa yang ditapai dan tekstur yang sangat lembut, ulasnya yang kecil tetapi mempunyai isi yang tebal. Bagi mereka yang ingin mencuba ‘durian manis yang tidak tipikal’, ini adalah salah satu alternatif kerana isinya mempunyai rasa pahit. Jenis ini adalah antara jenis yang paling mudah diperolehi, dijual di semua gerai buah.

 D24

Buah jenis ini juga dikenali sebagai Durian Sultan dan merupakan salah satu spesies buah yang terkenal bersama Musang King. Isinya berwarna kuning kekuningan, tekstur berkrim dengan rasa pahit.

 D13

Tidak seperti jenis lain yang disebutkan di atas, jenis D13 berwarna oren. Isinya manis, kurang berbau, kurang berserat, dengan biji besar dan mudah dimakan. Jika anda pertama kali mencuba, mungkin ini jenis buah yang sesuai. Buah ini juga dikenali sebagai Super Red Prawn.

 D101

Durian jenis ini berwarna kuning kusam dan berperasa sedikit manis berkrim, jadi ia sesuai bagi mereka yang hanya mahukan rasa kemanisan. Kanak-kanak lebih menyukai jenis ini kerana ia juga bertekstur lembut.

 Udang merah

Nama udang merah berasal dari warna oren kemerahan yang mencolok berbanding spesies durian lain. Juga dikenali sebagai Hong Xia, Ang Hay, buah ini sedikit melekit dan mempunyai rasa kemanisan.

Green Bamboo

Pernah lihat jenis durian yang berwarna kuning kusam dengan bayangan hijau? Maka anda sedang melihat jenis green bamboo atau nama lainnya, Qing Zhu. Durian jenis ini mempunyai isi yang manis dan kaya dengan serat makanan. Isinya tebal dengan biji yang kecil, biasanya boleh didapati di gerai buah.

Black
Pearl

Durian jenis ini mempunyai isi yang berwarna kuning pucat seperti mutiara. Ia licin dan berkrim dalam tekstur, tetapi sedikit pahit, berlemak dan mempunyai biji yang kecil. Buah ini sangat mengenyangkan dan antara jenis yang mesti dicuba.

Manfaat Durian

Kebanyakan manfaat kesihatan buah ini berasal daripada kandungan vitamin dan mineral durian yang mengagumkan. Raja buah ini mengandungi vitamin seperti vitamin-C, asid folik, thiamin, riboflavin, niacin, B6 dan vitamin A. Mineral penting seperti kalium, besi, kalsium, magnesium, sodium, zink, fosforus juga terdapat pada durian. Ia juga mengandungi nutrien seperti phytonutrients, air, protein dan serat pemakanan bermanfaat.

Membantu dalam pencernaan

Penyelidikan dalam jurnal
Bioinformation
yang diketuai oleh Dr. Nurul Arneida Husin dari Institut Perubatan, Sains dan Teknologi Asia, Malaysia mencadangkan supaya makan buah durian secara berkala dapat membantu memperbaiki proses pencernaan.

Raja buah ini mengandungi serat makanan yang tinggi, yang penting untuk pelbagai fungsi sistem dalam tubuh, terutamanya sistem pencernaan. Serat yang tidak larut menyebabkan pergerakan usus meningkat secara pukal, yang memudahkannya bergerak melalui saluran usus. Serat juga merangsang gerakan peristaltik dan rembesan jus pencernaan dan gastrik, seterusnya melancarkan keseluruhan proses. Dengan mengurangkan keadaan seperti sembelit dan penyumbatan dalam usus, masalah seperti kembung, pedih ulu hati, kekejangan dan pencernaan boleh dikurangkan.

Kesihatan jantung

Kajian 2018 yang sama menunjukkan bahawa durian boleh dimasukkan dalam diet yang mesra jantung. Ini boleh dijelaskan dengan kehadiran serat, seperti yang dinyatakan sebelum ini. Serat membantu mengurangkan jumlah kolesterol dalam darah dengan mengikis kolesterol LDL (kolesterol jahat) keluar dari tubuh dan dengan cepat membuangnya sebagai sisa (najis) sebelum ia boleh menyebabkan apa-apa kerosakan pada sistem kardiovaskular dalam bentuk pembentukan plak.

Mengurangkan tekanan darah

Satu kajian 2015 yang bertajuk
“Effects of Durian Intake on Blood Pressure and Heart Rate in Healthy Individuals”
 mendedahkan bahawa buah ini tidak memberi kesan negatif pada paras tekanan darah dan juga meningkatkan kadar degupan jantung.

Durian adalah sumber yang kaya kalium, dan kalium adalah bahagian yang penting dari garam serta memberikan keseimbangan cecair di seluruh sel-sel tubuh, paras kalium juga menentukan tekanan darah. Apabila jumlah kalium yang mencukupi hadir, saluran darah dapat berehat, mengurangkan tekanan pada sistem kardiovaskular dan mengurangkan risiko keadaan seperti aterosklerosis, serangan jantung, dan strok.

Antipenuaan

Dalam perubatan tradisional, durian sering dianggap sebagai alat untuk mencegah  penuaan, dan merupakan salah satu sebab utama mengapa orang menyebutnya sebagai “raja buah”. Ternyata buah ini mempunyai sifat antioksidan yang berasal dari vitamin dan kimia organik yang secara aktif mengurangkan jumlah radikal bebas dalam tubuh.

Memakan durian yang berlebihan boleh meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk menghilangkan radikal bebas, dengan itu mengurangkan kemungkinan penuaan pramatang dan melambatkan penampilan simptom seperti kedutan, jeragat, degenerasi makular, kehilangan rambut, kehilangan gigi, artritis, dan penyakit jantung.

Merawat insomnia

Durian mengandungi asid amino yang dikenali sebagai tryptophan. Dalam kajian penyelidikan dari jurnal Medicine, tryptophan didapati berpotensi membantu dalam mengurangkan gangguan tidur jangka pendek. Tryptophan adalah bahan kimia organik yang biasanya dikaitkan dengan tidur. Ia diperlukan untuk meningkatkan tahap serotonin dan melatonin. Kedua-dua bahan kimia ini diperlukan untuk menguruskan emosi. Serotonin adalah penting untuk melegakan tekanan, tidur, kegelisahan, selera makan serta kemurungan. Di samping itu, jenis hormon ini membantu menguruskan fungsi tidur dan boleh digunakan dalam penyembuhan epilepsi.

Adakah Durian Mempengaruhi Kesuburan Wanita

Raja buah yang sentiasa mendapat permintaan tinggi walaupun mempunyai bau yang sangat menyengat. Buah durian adalah sumber yang kaya dengan fitonutrien, antioksidan, lemak sihat dan protein yang mempunyai banyak manfaat kesihatan. Orang juga percaya bahawa buah ini dapat membantu menangani masalah ketidaksuburan dan membantu kehamilan walaupun tiada penyelidikan saintifik untuk menyokongnya.

Kelebihan terhadap kesuburan:

 Mengandungi estrogen

Hormon ini secara semula jadi dijumpai dalam tubuh manusia tetapi sesetengah wanita mungkin mempunyai kandungan hormon estrogen yang lebih rendah, menyebabkan kemandulan. Durian dengan tahap estrogen yang tinggi boleh membantu wanita untuk hamil secara semula jadi. Malah, pasangan yang tidak subur, boleh makan buah ini yang mana akan meningkatkan peluang mereka kehamilan selepas rawatan IVF.

 Membantu Sindrom Polisistik Ovari (PCOS)

PCOS adalah satu punca utama ketidaksuburan dalam kalangan wanita. Ia berlaku kepada wanita yang mempunyai lebih banyak hormon adrogen daripada yang diperlukan. Biasanya wanita dengan keadaan ini mempunyai hirsutisme, iaitu pertumbuhan rambut yang berlebihan di wajah dan badan, cenderung mempunyai wajah berminyak sehingga lebih mudah berjerawat dan berat badan berlebihan.

Apabila tidak ditangani, keadaan ini mendorong kepada rintangan insulin yang boleh menyebabkan kencing manis dan ketidaksuburan. Keadaan ini boleh menyebabkan kitaran haid yang tidak teratur dan sukar untuk hamil.

 Mempunyai afrodisiak

Durian adalah afrodisiak (aphrodisiac) yang kuat. Jika ia diambil secara teratur, ia meningkatkan pemacu seksual dan kesihatan anda. Bagi lelaki, buah durian dapat meningkatkan motiliti sperma iaitu kemampuan sperma bergerak. Semakin cepat sperma bergerak, semakin besar peluang untuk sampai ke sel telur dan ini meningkatkan peluang untuk hamil.

 Mengawal berat badan

Menjadi berat badan berlebihan atau obesiti menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang seterusnya memberi kesan kepada kesuburan dan juga meningkatkan risiko keguguran. Buah durian dengan serat yang tinggi, komposisi galian yang lengkap, kandungan air yang baik dan kolesterol sifar menjadikan makanan yang sempurna untuk penurunan berat badan yang membantu memastikan anda kenyang tanpa menambah kalori. Sudah tentu, ia mengandungi lemak tetapi ia adalah lemak sihat yang tidak mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan.

 Mencegah anemia

Wanita yang tidak mendapat zat besi yang secukupnya sering mengalami anovulasi (kekurangan ovulasi) dan kesihatan telur tidak baik yang menghalang kehamilan. Durian mengandungi asid folik dan iron yang tinggi merangsang pengeluaran sel darah merah dan membantu merawat gejala anemia dan meningkatkan kesuburan.

Bila perlu makan durian untuk hamil?

Tiada hari atau masa tertentu untuk menikmati buah durian. Tetapi, seperti yang diperkatakan, terlalu banyak perkara buruk. Hadkan pengambilan buah ini untuk dua atau tiga biji seminggu, atau sebaliknya ia mungkin memberikan kesan buruk.

Bolehkah Makan Durian semasa Hamil?

Ya, tetapi pengambilannya perlu dalam jumlah yang sederhana. Ini kerana ia mempunyai kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi. Dua ulas durian bersaiz sederhana mengandungi 60 kalori dan ia dianggap sebagai makanan yang tinggi glisemik. Oleh itu, bagi wanita hamil sebaiknya mengehadkan pengambilannya. Manakala bagi wanita hamil yang menghidap diabetes gestasi, elakkan pengambilan raja buah ini kerana kandungan gulanya yang tinggi.

Risiko memakan durian berlebihan

Meningkatkan gula dalam darah

Walaupun rasanya tidak terlalu manis, ia mempunyai kadar gula yang sangat tinggi. Menurut kajian terbitan
British Journal of Obstetrics and Gynaecology
, pengambilan makanan dan minuman yang tinggi kadar gulanya akan meningkatkan risiko bayi lahir terlalu besar dan berat. Malah, ia boleh menyebabkan obesiti pada bayi semasa kanak-kanaknya. Selain itu, jika ibu hamil memiliki diabetes gestasi atau ada sejarah diabetes dalam keluarga, sebaiknya hindari dulu buah ini.

Berat badan berlebihan/ Obesiti

Kalori dan karbohidrat yang terdapat dalam buah ini sangat tinggi. Sebiji durian mengandungi 54 hingga 60 kalori. Jadi, pengambilan terlalu banyak bagi ibu hamil menyebabkan kandungan kalori berlebihan terutama bagi ibu hamil yang obesiti.

Keadaan ini boleh mendorong kepada diabetes gestasi, preeklampsia, kelahiran pramatang dan jangkitan saluran kencing. Dalam beberapa kes, berat badan berlebihan juga berisiko mengganggu suntikan epidural semasa proses bersalin. Oleh itu, anda harus mempertimbangkan kuantiti yang dimakan semasa hamil.

Mitos durian dan kehamilan

Anda mungkin pernah dengar mitos mengenai bahaya buah ini bagi ibu hamil. Bagi negara-negara Asian tertentu, wanita hamil adalah dilarang daripada makan durian. Ini kerana, masyarakat percaya bahawa wanita yang sedang mengandung perlu mengelak daripada makan buah ini memandangkan pengamal perubatan purba mengatakan bahawa ia boleh memanaskan tubuh ibu dan bayi dalam kandungan. Hakikatnya, tiada sebarang bukti saintifik yang menyokong kenyataan tersebut.

Namun, ia hanya percakapan mulut ke mulut yang turun-temurun dan bukannya daripada kajian ilmiah. Jika anda mengidam makan durian tetapi khuatir akan kesannya, anda disarankan untuk berjumpa doktor anda dahulu, untuk langkah berjaga-jaga. Antara mitos buah ini yang menjadi kepercayaan adalah:

Janin akan kepanasan

Kebanyakan percaya bahawa durian akan menyebabkan tubuh kepanasan sehingga ibu hamil tidak boleh memakannya kerana janin juga akan kepanasan. Mitos ini disebar daripada kepercayaan bangsa Tionghoa yang dibawa ke Asia Tenggara. Namun, belum ada bukti ilmiah atau contoh kes terjadinya komplikasi janin kepanasan yang didedahkan.

Manfaat durian bagi ibu hamil

Jika tidak diambil secara berlebihan, durian sebenarnya mempunyai banyak manfaat untuk wanita hamil. Ia kaya dengan kalium yang diperlukan oleh wanita hamil untuk mengimbangi tekanan darah dan paras cecair di dalam badan. Kalium juga boleh membantu mengurangkan bengkak yang sering berlaku semasa kehamilan. Ia juga mengandungi organo-sulfur dan tryptophan yang boleh membantu melawan jangkitan bakteria dan kulat.

Baca juga:

Nanas Menyebabkan Keguguran: Benar atau Tidak?

Makan Lebih Buah-buahan dan Sayuran Mampu Tingkatkan Kesejahteraan Mental

6 Tip Memastikan Buah-buahan dan Sayur-sayuran Kekal Bernutrisi


Bolehkah Seks Meningkatkan Kesihatan Emosi Anda?

Adalah pengetahuan umum bahawa seks memberikan rasa yang baik. Salain daripada pengalaman fizikal yang menyenangkan (
orgasma/klimaks), seks menyediakan alternatif yang hebat untuk meningkatkan kesihatan mental anda. Mengapa? Baca terus untuk mengetahuinya.

Harga diri

Seks yang kerap dianggap sebagai sumber yang baik untuk meningkatkan harga diri yang mana sangat berharga untuk semua orang. Seseorang memerlukan harga diri untuk melakukan yang lebih baik dalam pekerjaan, berasa lebih baik terhadap apa dilakukannya dan lebih bermotivasi dalam mengejar matlamat mereka. Mempunyai lebih banyak hubungan seks dapat meningkatkan lagi hubungan antara pasangan, sehingga membuat mereka berasa aman.

Stres

Sesungguhnya, rasa keseronokan diperoleh daripada persetubuhan mengatasi lebih daripada sekadar fizikal. Ini mencetuskan kesenangan apabila pasangan terlibat dalam aktiviti ini. Oleh itu, apa-apa yang kelihatan stres sebelum ini kepada pasangan yang baru sahaja melakukan seks menjadi kurang serius. Mereke lebih terbuka dan santai ketika menghadapi masalah, cenderung menghasilkan penyelesaian yang lebih baik. Maksudnya, dalam kehidupan moden yang mana sesuatu perkara berubah dengan mudah, melakukan hubungan seks secara baik adalah cara paling mudah untuk mengurangkan tahap tekanan.

Mood yang lebih baik

Apabila mempunyai pasangan hidup, kita seperti mengalami perubahan mood yang agak kerap kerana perlu menangani bukan sahaja masalah kita sendiri tetapi juga pasangan. Selalunya seks tetap mengekalkan mood pasangan dari semasa ke semasa. Hubungan seks menjadikan kehidupan lebih memuaskan dan membuatkan seseorang berasa lebih yakin. Semua ini membuatkan mood anda menjadi jauh lebih baik pada waktu siang. Dengan itu, cinta diperlukan untuk pasangan berasa lebih baik tentang diri mereka sendiri dan kehidupan secara umumnya.

Keintiman

Emosi yang sihat dapat ditingkatkan dengan tahap keintiman yang mana
dikaitkan dengan masa yang diluangkan bersama pasangan, termasuk masa-masa seksi. Ia membantu memupuk ikatan antara pasangan dan menjadikan komunikasi (aspek utama dalam hubungan) lebih mudah. Dalam erti kata lain, apabila kita berminat dengan seseorang, kita mula mempercayainya dan akan berkongsi apa sahaja denganya. Dan, seseorang itu juga akan melakukan perkara yang sama. Oleh itu, ikatan antara kedua-duanya semakin kuat apabila mendapat sokongan antara satu sama lain.

Selain daripada perubahan yang jelas daripada seks seperti pembakaran kalori, manfaat fizikal dan kesihatan emosi juga boleh diperoleh daripada seks. Secara keseluruhannya, seseorang mempunyai kecenderungan untuk menjadi lebih positif dalam kehidupan apabila berpuas hati dengan sesuatu. Dan, tiada cara yang lebih baik daripada seks. Anda boleh bersenang-senang dengan sendiri, tetapi aktiviti intim dengan pasangan sangat menyenangkan dan bermanfaat.


145 Senarai Nama Bayi Lelaki Islam Moden Dari Huruf A-Z, Siap Maknanya Sekali

Pening kepala fikirkan nama anak lelaki untuk si kecil yang
bakal lahir
? Usah khuatir, kami ada senarai nama bayi lelaki Islam moden yang mungkin dapat membantu anda dalam membuat pilihan.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Pilihlah nama anak lelaki yang baik

Pastinya anda tidak sabar menantikan saat kelahiran si manja, tetapi sudahkah anda memutuskan nama yang bakal diberikan kepadanya?

Nama bukanlah sekadar panggilan semata-mata, ia adalah lebih daripada itu. Setiap kali anda memanggil si kecil, secara tidak langsung diibaratkan sebagai doa.

Nama yang diberikan itu juga akan
melambangkan personaliti
 dan membentuk sahsiah diri anak itu apabila dewasa nanti. Oleh sebab itu, pemilihan nama dengan maksud yang baik itu penting.

Jadi sekiranya anda masih dalam dilema, kami bersedia untuk membantu anda membuat pilihan nama
anak lelaki
 dalam Islam.

Senarai nama bayi lelaki Islam moden

Berikut kami senaraikan nama bayi lelaki Islam yang mungkin boleh anda dan pasangan pertimbangkan.

Huruf A

Abdul Dayyan – Hamba Allah Yang Kekal

Anaqi  – Keindahanku yang menawan hati

Aqil –
 Bijak
, terpelajar

Atif – Belas kasihan

Aysar – Yang mudah

Azhad – Yang zuhud, warak

Huruf B

Baihaqi – Imam perawi hadis

Bakhtiar – Yang bahagia

Bashshar – Yang
menyampaikan berita
 gembira

Bazil – Yang pandai

Bazli – Kebijaksanaanku, kepakaranku

Bunyamin – Nama saudara Nabi Yusuf A.S

Huruf C

Caden – Teman,
sahabat

Cairo – Ibu Kota Mesir

Caleb – Dermawan

Carim – Dermawan, bermurah hati

Chairi – Kebaikan

Huruf D

Daim – Yang berpanjangan

Daiyan – Pelindung, penjaga

Danial – Nabi Allah SWT

Danish – Pengetahuan, bijak

Dhamir –
Hati
 nurani

Durrani – Permataku

Huruf E

Eijaz – Keajaiban

Eiman – Keimanan

Emir – Arahan

Elhasiq – Seorang yang cerdas dan berketerampilan

Emran – Kemajuan, prestasi

Ezhar –
Bunga-bungaan
 yang berseri

Nama bayi lelaki Islam huruf F

Fadhil – Yang berbuat kebaikan

Faiq – Yang mengungguli

Faiz – Berjaya, menang

Faris – Yang alim, kesatria

Fattah – Yang mulia

Firas – Kecerdikan

Huruf G

Ghadi – Singa

Ghaffar – Lembut hati, sedia mengampuni

Ghibran – Yang memulihkan dan mengembalikan harmoni

Ghufran – Keampunan, pengampunan

Ghozy – Parajurit di medan perang

Gibran – Yang paling pandai

Huruf H

Haidar – Berani, Singa

Hadi – Yang memimpin, penunjuk
jalan

Hafiy – Yang memuliakan

Hakim –  Yang bijaksana, arif

Harzan – Penjaga

Hamdi –  Pujianku, pujian

Huruf I

Idrus – Singa

Ihsan – Kebaikan

Ikhwan – Persaudaraan

Ilham – Wahyu, ilham

Izdan – Individu yang mahu berkorban

Izzul Islam – Kemuliaan Islam

Huruf J

Jadulhaq – Jalan kebenaran

Jafni – Kawalanku daripada kejahatan

Jamalullail – Keindahan
 malam

Jauzan – Pertengahan

Jazib – Individu yang tampan

Jihad – Perjuangan

Nama bayi lelaki Islam huruf K

Kameel – Sempurna

Kasyaf – Pengetahuan yang tersembunyi

Khair – Kebaikan

Khalid – Abadi, kekal

Khalis – Suci, ikhlas

Khazin – Penyimpan harta negara, bendahara

Huruf L

Lathif – Halus budi, sopan

Lizam – Yang mendiami

Luqman – Nama nabi, bijaksana

Luth – Nama nabi

Luthfi  – Keramahan

Luzman – Tetap

Baca juga:

Huruf M

Maher – Berkemahiran

Mateen – Yang Gagah

Mirza – Anak yang baik

Muhsin – Pembantu, yang menarik

Muazzam – Yang dihormati

Muammar – Ketua,
yang sulung

Huruf N

Nabeel – Lelaki yang dihormati

Nadim – Sahabat, peneman

Naqi – Suci

Nuh – Nama nabi

Nu’man – Darah

Nuwair – Cahaya

Huruf O

Obaid – Hamba kecil

Omar – Yang panjang umur

Omair – Bijaksana

Omran – Struktur yang kukuh

Osama – Singa

Owais – Nama sahabat nabi

Huruf P

Parsa – Orang alim

Parvez – Nama raja Parsi, kejayaan

Pervaiz – Angin

Putra – Anak lelaki

Huruf Q

Qabeel – Nama anak Nabi Adam

Qasid – Penyampai mesej

Qasim – Yang memberi

Qays – Tetap

Quds – Kudus, suci

Quraisy – Suku bangsa Arab, asal Rasulullah SAW

Huruf R

Rakeem – Penulis

Raza – Kacak

Rehan – Raja

Rashdan – Penunjuk

Rayan – Pintu syurga

Riaz –
Taman

Nama bayi lelaki Islam huruf S

Sadiq – Yang benar

Syed – Yang dalam kawalan

Saaqib – Bintang

Saiful Islam – Pedang agama

Sajid – Yang bersujud

Salman – Selamat

Huruf T

Tahir – Suci

Tahmeed – Hamba Allah

Tajuddin – Mahkota agama

Talha –
Pokok

Taufiq – Petunjuk

Tawseef – Pujian

Huruf U

Uzayr – Berharga

Ubayd – Ahli ibadah

Umayr – Nama anak Arab lama

Uqbah – Penamat segalanya

Usman – Nama sahabat nabi/khalifah

Uzair – Nama nabi

Huruf W

Wafi – Yang setia

Waheed – Unik, satu

Waseem – Yang kacak

Waseef – Lelaki berkualiti

Waleed – Yang
baru lahir

Wildan – Anak lelaki syurga

Huruf X

Xavier – Terang

Xander – Sang pembela

Xayden – Tampan

Xavion – Pejuang

Huruf Y

Yaman – Yang berkat

Yaqzhan – Yang berwaspada

Yasser – Kekayaan, kemewahan

Yatim – Yang sangat berharga, tiada bandingan

Yazeed – Berkat, bertambah

Yusran – Kemudahan

Huruf Z

Zabdan – Pemberian

Zafri – Kemenanganku

Zahid – Yang menjauhkan diri daripada kemewahan, rendah diri

Zahin – Yang cerdik

Zahrin –
Berseri-seri

Zaid – Pertambahan, kelebihan

Semoga nama bayi lelaki Islam moden yang dikongsikan dapat memberi idea kepada anda dalam memilih nama terbaik buat si manja.


Kemurungan Remaja Bukan Isu Terpencil. Let's Take Care Of Each Other!

Mutakhir ini, kedengaran banyak berita berkenaan
remaja
-remaja yang bergelut dengan masalah dalaman yang dialami seperti kemurungan remaja sehingga menyebabkan hal-hal yang tidak diingini. Terbaharu, seorang remaja lelaki berusia 13 tahun dilaporkan telah membunuh diri di rumahnya di Paya Terubong, Pulau Pinang dan disahkan meninggal dunia ketika dalam perjalanan ke Hospital Pulau Pinang. Kes ini telah diklasifikasikan sebagai mati mengejut oleh Ketua Polis Daerah Timur Laut, Asisten Komisioner Che Zaimani Che Awang.

Isu berkenaan
kesejahteraan mental
 ini bukanlah satu isu yang baharu dan ia juga bukanlah satu isu yang melanda sesetengah kumpulan umur sahaja. Pelbagai faktor boleh menjadi pencetus kepada terjejasnya kesejahteraan mental seseorang individu.
Kesihatan psikologi
 seringkali dianggap sebagai satu isu picisan atau isu terpinggir yang kurang diambil tahu oleh setiap ahli masyarakat.

Kes-kes kemurungan remaja di negara ini masih lagi kurang diberi perhatian. Akibatnya, kelewatan tindakan daripada sesetengah pihak menyebabkan ia seringkali berakhir dengan tragedi yang menyayat hati. Menurut
Mental Health Foundation
, masalah kesihatan mental menjejaskan 1 dalam setiap 10 orang kanak-kanak dan remaja, dan ia termasuklah masalah gangguan kemurungan dan keresahan atau kebimbangan. Paling mengejutkan, 70% daripada kanak-kanak dan remaja ini yang mengalami gangguan mental tidak mendapat atau melalui proses intervensi yang sepatutnya.

Ibu bapa adalah pihak pertama yang bertanggungjawab dalam memastikan kesejahteraan mental atau psikologi anak-anak mereka berada dalam keadaan yang baik. Apakah kaedah atau panduan yang boleh digunakan golongan ibu bapa dalam memastikan kestabilan emosi anak-anak mereka agar tidak mengalami sebarang konflik dalaman seperti kemurungan remaja?

Langkah-langkah untuk menyokong kesejahteraan mental kanak-kanak oleh ibu bapa

Memastikan pemakanan anak-anak terjaga melalui diet yang seimbang selain melakukan aktiviti senaman.

Berikan kebebasan untuk mereka bermain di luar atau di dalam rumah.

Jadi ahli keluarga yang sentiasa ada apabila diperlukan.

Memastikan persekolahan anak-anak terjaga dengan baik tanpa sebarang isu.

Melibatkan anak-anak dengan aktiviti bersama-sama komuniti setempat seperti sukaneka.

Mewujudkan perasaan kasih sayang, rasa dihargai, kepercayaan, pemahaman antara ibu bapa dan anak-anak.

Sentiasa berharap secara positif dan optimistik dengan perkembangan dan perlakuan anak-anak.

Wujudkan suasana dan tabiat yang harmoni di dalam rumah seperti makan malam dan menonton televisyen bersama-sama.

Kawal sebarang emosi negatif seperti kemarahan melampau tanpa sebab yang kuat terhadap anak-anak.

Terima anak-anak seadanya dan mengiktiraf segala pencapaian dan kemahiran mereka.

Tidak mengongkong anak-anak terutama bagi golongan remaja dan beri peluang kepada mereka untuk menentukan laluan hidup mereka sendiri selagi mana ia tidak bertentangan dengan nilai-nilai budaya, agama dan undang-undang negara.

Beri perhatian dengan serius kepada sebarang aduan dan luahan anak-anak.

Perhatikan tingkah laku mereka dan sekiranya terdapat perubahan yang membimbangkan, bertanya dan berterus-terang dengan anak anda.

Dapatkan pendapat dan pandangan daripada guru-guru, doktor, ahli psikologi dan kaunselor sekiranya anda ingin mendapatkan bantuan.

Dapatkan bantuan daripada pusat sokongan emosi seperti Befrienders. Anda boleh menghubungi Befrienders di talian 603-79568145 atau email ke
[email protected]
 memandangkan mereka menyediakan perkhidmatan selama 24 jam.

Diagnosis awal adalah salah satu langkah penting untuk anda memastikan sebarang masalah dalaman yang dialami oleh anak anda dapat diatasi dengan lebih pantas dan teratur. Kita tidak mahu sebarang impak negatif mewarnai proses pertumbuhan, perkembangan atau tumbesaran anak-anak kita kerana ia boleh mewujudkan masalah lain di kemudian hari seperti kemurungan remaja yang kerap berlaku pada zaman sekarang.


1 Jam Selesai Kemas Rumah Setiap Pagi, Ibu-Ibu Boleh Buat 7 'Trick' Ini!

Ibu-ibu yang berkerjaya pasti agak serabut pada waktu pagi sebelum ke tempat kerja. Manakan tidak, masa agak terhad untuk menguruskan diri sendiri, rumah serta anak-anak sebelum menghantar mereka ke sekolah. Kadangkala sehingga tidak sempat untuk mengemas rumah. Apa kata anda ikuti tip kemas rumah siap dalam masa 1 jam ini. Tips kemas rumah yang banyak barang ini sangat sesuai untuk mereka yang tidak cukup masa setiap pagi.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Habit Sihat, anda boleh klik
di sini
.

Tip kemas rumah dalam masa 1 jam!

Kedengaran agak mustahil, tetapi ia boleh dilakukan jika anda tahu
trick
 yang betul. Tips kemas rumah yang banyak barang ini boleh dilakukan berseorangan atau bersama anak-anak.

Ikuti tip di bawah ini.

#1. Siapkan bahan sarapan lebih awal

Setiap pagi, ibu-ibu pasti akan bangun lebih awal bagi
menyediakan sarapan
 untuk seisi keluarga. Lebih-lebih lagi untuk anak-anak kecil yang masih bersekolah rendah.

Namun, kadangkala dapur pasti akan bersepah dan tidak sempat dikemas selepas memasak
sarapan pagi
.

Apa kata anda cuba sediakan bahan-bahan sarapan pada waktu malam sebelumnya.

Sebagai contoh, jika anda mahu menggoreng nasi untuk menu sarapan pagi esok, sediakan bahan-bahannya lebih awal.

Kupas bawang dan tumbuk bawang siap-siap dan dimasukkan ke dalam
peti sejuk
.

Begitu juga dengan ayam atau udang, anda boleh meletakkannya di bahagian bawah
peti sejuk
 agar tidak terlalu berais pada keesokan harinya.

 D
engan cara ini, anda boleh terus memasak pada waktu pagi dan mudah untuk membersihkannya.

#2. Buka tingkap

Tip kemas rumah yang kedua ialah berkaitan tingkap. Setelah anda bangun pagi, buka tingkap rumah seawal mungkin.

 Ini bertujuan memudahkan aliran udara segar masuk ke dalam rumah.

Selain itu, tingkap yang dibuka juga boleh memudahkan lebih banyak cahaya matahari masuk dan membunuh bakteria yang ada dalam rumah.

#3. Kemas katil sejurus selepas bangun

Setelah anda bangun, jangan sesekali membiarkan katil dalam keadaan yang tidak kemas.

Tabiat yang paling elok adalah dengan terus
mengemas katil
 dan
melipat selimut
 sejurus anda bangun.

 Kemudian, barulah anda boleh meneruskan aktiviti lain seperti mandi atau solat Subuh.

Tip kemas rumah 4: Minta anak sapu rumah

Setelah anak siap mandi dan memakai
uniform sekolah
, anda boleh minta anak-anak untuk menyapu rumah sementara menunggu anda menyiapkan sarapan.

Jika anak-anak bergilir menggunakan bilik mandi dan juga tandas, minta mereka yang masih belum mandi untuk menyapu rumah terlebih dahulu dan boleh digantikan dengan anak yang lain selepas mereka siap mandi.

Cara ini sangat menjimatkan masa anda untuk
mengemas rumah
.

#5. Basuh pinggan selepas makan

Selepas menikmati sarapan pagi, pastikan pinggan, mangkuk dan perkakas memasak
terus dicuci bersih
 sebelum keluar bekerja.

Untuk anak-anak, latih mereka untuk
mencuci pinggan
 dan cawan mereka sendiri selepas makan.

Ia bukan sahaja menjimatkan masa anda mengemas rumah, tetapi juga mendidik anak-anak untuk lebih bertanggungjawab dan berdikari.

Tip kemas rumah ini juga boleh mengelakkan pinggan-mangkuk menimbun di dalam sinki.

#6. Basuh baju pada waktu malam

Untuk mempercepatkan proses mengemas rumah pada keesokan pagi, anda boleh
mencuci baju
 pada waktu malam sebelum tidur.

Waktu yang paling ideal ialah selepas solat Maghrib atau Isyak.

Dengan itu, baju boleh terus disidai pada waktu pagi tanpa menunggu
baju dicuci
 yang tentunya memakan masa.

Tip kemas rumah 7: Buang sampah sewaktu keluar rumah

Bungkuskan segala sampah dengan kemas dan bawa bersama sewaktu hendak keluar rumah.

Dengan cara ini, sampah boleh dibuang setiap hari dan tidak akan terperap dan membusuk di dalam rumah.

 Anda boleh meminta anak-anak untuk menolong membuang sampah jika anda tidak berkesempatan melakukannya.

Kesimpulan

Tip-tip yang kami kongsikan ini boleh membantu anda untuk mengemas rumah dalam tempoh 1 jam sahaja setiap pagi.

Selain itu, anda juga boleh mengajak anak untuk sama-sama mengemas rumah.

Pertolongan daripada ahli keluarga yang lain boleh membuatkan proses mengemas rumah menjadi lebih cepat selain menyuburkan sifat tanggungjawab dalam diri mereka.


Rupanya Ada Banyak Manfaat Halia, Boleh Elak Kuman Dan Kuatkan Imun Badan!

Tahukah anda tentang kebaikan halia?
Antara
 teh o limau dengan teh o halia
, mana satu pilihan anda? Namun, ia tentunya bergantung kepada individu itu sendiri!
Sebenarnya, kedua-duanya adalah sedap dan bagus untuk kesihatan anda. Namun mungkin halia akan lebih disarankan kerana terdapat banyak manfaat halia yang kita belum tahu.

Kebiasaannya, halia akan dibuat sebagai air minuman. Pernahkah anda mendengar air halia? Ya, ia tentu sekali air yang sangat berkhasiat.

Selain itu, ia juga sering digunakan dalam makanan dan ubatan tradisional. Ingin tahu mengenai kebaikan halia dengan lebih lanjut? Sila ikuti artikel ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Pemakanan Sihat, anda boleh klik
di sini
.

Kebaikan halia buat kesihatan

Halia adalah sejenis bahan biasa yang boleh ditemui dalam ubatan tradisional di seluruh dunia.

Ia sangat kaya dengan bahan kimia semula jadi yang dapat memperbaiki tahap kesihatan anda.

Walaupun masih terdapat banyak kajian yang perlu dilakukan untuk lebih memahami dan membuktikan keberkesanan tumbuhan ini dalam kesihatan,
terdapat beberapa kebaikan halia untuk kesihatan
 yang tidak dapat dinafikan.

#1. Mencegah kuman dalam tubuh badan

Sebatian kimia tertentu dalam halia segar dikatakan dapat membantu tubuh untuk menyingkirkan kuman.

Ia juga dikatakan sangat baik untuk menghentikan pertumbuhan bakteria seperti E.coli dan shigella.

Disebabkan sifatnya yang mampu mencegah kuman dalam tubuh badan, ia dapat membantu kita untuk mencegah penyakit yang biasa seperti
demam, selesema, batuk.

Jadi, jika anda mengalami tanda-tanda awal demam, selesema atau batuk, maka bolehlah anda gunakan tumbuhan ini sebagai “home remedy” atau rawatan di rumah.

Apa yang anda boleh lakukan ialah mengunyah halia segar atau rendam ia setelah dicincang ke dalam air panas dan minum dua hingga tiga kali sehari sehingga simptom mulai kebah.

#2. Menguatkan imunisasi tubuh badan

Halia dapat membantu dalam memperbaiki imunisasi dalam tubuh badan.

Dengan pengambilan hirisan kecil pada setiap hari, ia dapat membantu mengurangkan risiko penyakit strok dengan menghapuskan lemak yang terkumpul dan tersekat di dalam saluran arteri.

Paling penting, terdapat satu kompaun di dalam tumbuhan ini yang dikenali sebagai 6-gingerol.

Ia adalah sejenis agen yang
mampu mencegah dan membunuh sel kanser
.

Ia sangat membantu terutamanya dalam rawatan kanser payudara dan juga kanser ovari.

#3. Halia boleh membantu sistem penghadaman

Salah satu manfaat halia ialah berkaitan sistem penghadaman. Pengambilan tumbuhan ini menggalakkan pundi hempedu untuk merembeskan cecair yang berwarna coklat kekuningan atau dikenali sebagai ‘bile’.

Ia merupakan bahagian pada tumbuhan ini yang mampu membantu merangsang sistem penghadaman manusia.

Selain itu, ia juga mampu melegakan
sembelit, kekejangan dan kembung perut yang disebabkan oleh gastritis
.

Jadi, kita boleh cuba ambil halia dalam bentuk teh atau makanan tambahan untuk membantu sistem penghadaman.

#4. Manfaat halia: Mengurangkan pening kepala kronik

Jika anda kerap mengalami pening kepala
, cuba kunyah sedikit halia mentah atau rebusnya di dalam air kemudian hidu wap yang terhasil.

Selain itu, kaedah penggunaan serbuk halia kering yang dicampurkan dengan sedikit air dan sapukan pada dahi juga dikatakan dapat membantu mengurangkan pening kepala.

#5. Kebaikan halia: Memastikan kitaran darah normal

Halia mengandungi kromium, magnesium dan zink yang mampu membantu meningkatkan kitaran darah dan mampu membantu mencegah kita daripada demam dan mengalami peluh yang berlebihan.

Dalam satu kajian kecil yang dilakukan, menyatakan tumbuhan ini mungkin dapat membantu tubuh badan untuk menggunakan insulin dengan lebih baik.

Ia juga dikatakan dapat membantu memperbaiki tahap gula dalam darah untuk individu yang mengalami diabetes.

Menurut pengkaji yang lain pula, dikatakan halia mungkin dapat membantu tubuh badan untuk merendahkan paras kolesterol dalam darah.

Ini sekali gus dapat
membantu mencegah individu daripada mengalami sakit jantung
.

#6. Melegakan mabuk perjalanan dan mabuk laut

Walaupun kajian mendapati tiada bukti saintifik untuk menyokong keberkesanan halia dalam
 mencegah mabuk perjalanan dan mabuk laut
, ramai yang percaya bahawa mereka berasa lebih baik jika mereka mengambil tumbuhan ini sebelum memulakan perjalanan.

Walau bagaimanapun, satu kajian menunjukkan bahawa tumbuhan ini mungkin lebih berkesan daripada Dimenhydrinate – ubat yang biasa digunakan untuk melegakan sakit perut dikaitkan dengan mabuk.

#7. Kebaikan halia: Mencantikkan kulit wajah

Jika anda inginkan
kulit wajah yang bersih, putih, lembut, bersinar-sinar dan awet muda
, anda boleh amalkan pengambilan tumbuhan ini.

Hanya dengan menggunakan halia dengan campuran cuka sahaja, ia dapat membantu menghilangkan kesan parut hitam di wajah lalu menjadikan kulit lebih licin serta bebas cela.

Caranya, mudah sahaja. apa yang anda perlu lakukan ialah rendamkan hirisan tumbuhan ini ke dalam cuka dan simpan di dalam peti sejuk.

Kemudian gosok muka anda menggunakan hirisan halia yang telah direndam tadi selama 10 minit. Selepas itu bersihkan muka dengan air bersih dan ketulan ais.

Kini anda telah mengetahui manfaat halia. Mulai hari ini, jom manfaatkan kebaikan halia ini seharian okay!


Sakit Ketika Kencing Bukan Akibat UTI Sahaja, Wujud Juga Kondisi Uretritis!

Ramai yang sangka jika rasa sakit ketika kencing itu adalah akibat
 jangkitan salur kencing (UTI)
. Ini mungkin disebabkan oleh mereka tidak tahu apa itu uretritis.

Tidak dapat dinafikan bahawa kedua-duanya mungkin akan mendatangkan gejala yang hampir serupa. Namun ketahuilah ia adalah penyakit yang sama sekali berbeza.

Persoalannya, apa itu uretritis? Jom teruskan membaca artikel ini untuk tahu mengenainya!

Apa itu uretritis?

Untuk pengetahuan anda, uretritis adalah suatu keadaan kesihatan di mana uretra (salah satu daripada bahagian salur kencing) mengalami kerengsaan atau keradangan.

Akibatnya, kerengsaan atau keradangan ini akan menyebabkan penderita
 kerap rasa sakit ketika membuang air kecil
, serupa dengan gejala jangkitan salur kencing.

Penyakit uretritis adalah berbeza dengan kondisi UTI kerana uretritis hanya akan melibatkan salur uretra sahaja manakala UTI pula meliputi seluruh salur kencing.

Kebiasaannya,
 penyakit ini lebih kerap terjadi kepada wanita
 angkara saiz uretra pada tubuh badan wanita lebih pendek lantas membuat ia lebih mudah terjangkit.

Pun begitu, masih wujud risiko buat golongan lelaki mengalami penyakit ini terutamanya jika mereka mempunyai faktor-faktor risiko yang akan dinyatakan di bawah.

Apa lagi simptomnya?

Seperti mana yang telah kami nyatakan di atas tadi, gejala utama apa itu uretritis adalah hampir serupa dengan UTI iaitu rasa sakit ketika membuang air kecil.

Pun begitu, terdapat beberapa lagi simptom lain bagi keadaan kesihatan ini yang mungkin akan sedikit berbeza mengikut jantina penderita yakni lelaki atau wanita.

Gejala uretritis pada wanita termasuklah:

Keputihan yang abnormal

Kegatalan pada faraj

Kerap buang air kecil

Sakit punggung dan perut

Sakit ketika seks

Demam

Gejala uretritis pada lelaki termasuklah:

Darah dalam air mani

Sakit ketika ejakulasi

Zakar gatal, sensitif dan bengkak

Keluar cecair putih dari lubang zakar

Kelenjar getah benih bengkak

Demam

Sekiranya anda mempunyai salah satu daripada simptom di atas berserta dengan
rasa sakit ketika kencing
, sila berjumpa dengan doktor untuk diagnosis kondisi uretritis.

Apa pula puncanya?

Secara umumnya, penyebab apa itu uretritis adalah jangkitan daripada mikroorganisme seperti virus, parasit atau bakteria di mana bakteria adalah punca yang paling biasa.

Terdapat 2 jenis uretritis angkara bakteria iaitu
urethritis gonore
 dan
urethritis non-gonore
.

Urethritis gonore
akan berlaku akibat bakteria bernama
Neisserie gonorrhoeae
yang boleh merebak
melalui hubungan seksual tanpa menggunakan kondom
.

Urethritis non-gonore
pula berlaku akibat bakteria selain
Neisserie gonorrhoeae
seperti
Chlamydia trachomatis, Mycoplasma genitalium
atau
Trichomonas vaginalis.

Selain jangkitan bakteria, virus atau parasit tertentu, ia juga mungkin boleh didalangi oleh kecederaan akibat bahan kimia yang digunakan dalam alat kontrasepsi seperti spermisida, sabun, dan krim lantas menyebabkan kerengsaan atau keradangan pada uretra.

Wujud juga beberapa faktor risiko lain berlakunya keadaan kesihatan ini kepada anda iaitu:

Mengamalkan seks yang tidak selamat

Mengamalkan seks bebas dan banyak pasangan

Melakukan onani dengan terlalu kerap

Menggunakan alat mainan seks berbahaya

Uretritis adalah berbahaya, sila rawat segera!

Sekiranya kondisi ini berlaku kepada anda, anda bukan sahaja akan mengalami rasa sakit ketika kencing malah perhubungan bersama pasangan juga boleh terjejas.

Disebabkan itu, adalah wajar untuk anda yang mengesyaki diri atau pasangan mengalami uretritis untuk menjalani pemeriksaan seperti berikut:

Ujian urin
 – Sampel air kencing akan diambil dan diperiksa untuk melihat kewujudan jangkitan

Ujian darah
 – Sampel sel darah akan diambil dan diperiksa untuk melihat kewujudan jangkitan

Sistokopi
 – Alat teleskop halus akan dimasukkan ke dalam salur uretra untuk melihat sebarang keabnormalan

NAT
 – Ujian ini dapat memberi gambaran jelas bahagian dalam alat sulit

USG
 – Ujian ini dapat mengesan kewujudan DNA atau RNS virus

Kultur faraj
 – Bagi pesakit wanita, sampel keputihan akan diambil dan diuji di makmal

Selepas hasil pemeriksaan ditentukan, doktor mungkin akan memberikan rawatan atau ubatan seperti antibiotik yang sesuai dengan simptom serta punca kondisi anda.

Bagi menghilangkan rasa sakit ketika kencing yang merupakan gejala utama, ubat tahan sakit seperti ibuprofen akan diberikan dengan preskripsi dan dos tertentu.

Dalam pada itu,
sila elak daripada melakukan hubungan seks
 atau menggunakan produk berisiko yang menghakis pada alat sulit sepanjang melalui proses rawatan uretritis.


Bolehkah Saya Menderma Darah Ketika Berpuasa?

Darah adalah hadiah yang paling berharga yang boleh diberikan oleh sesiapa pun kepada yang memerlukan. Keputusan anda untuk menderma darah boleh menyelamatkan satu kehidupan, atau bahkan beberapa nyawa sekaligus. Tapi, apa kata dunia perubatan soal menderma darah semasa berpuasa? Adakah dibenarkan menderma darah dalam keadaan perut kosong?

Berapa kali derma darah dalam setahun yang disyorkan?

Derma darah sebaiknya dilakukan secara teratur. Jangan risau akan kehabisan darah jika anda kerap menderma darah. Ini adalah kerana darah mempunyai keupayaan regenerasi luar biasa untuk menggantikan semua sel dan cecair yang telah hilang.

Tubuh anda menghasilkan kira-kira 2 juta sel darah merah baru setiap saat, sehingga tidak memerlukan waktu yang lama untuk menggantikan darah yang hilang selepas menderma. Tapi, tubuh tetap memerlukan masa sekitar empat hingga enam minggu untuk benar-benar menggantikan kesemua komponen sel darah merah di dalam tubuh.

Berdasarkan fakta di atas, Persatuan Bulan Sabit Merah Antarabangsa mengesyorkan anda untuk menderma darah sekurang-kurangnya
8 minggu sekali
 (56 hari), dengan maksimum
6 kali dalam setahun.
Namun idealnya, anda perlu memberi jarak antara derma sekurang-kurangnya 12 minggu atau 3 bulan sejak derma darah terakhir anda. Lantas, bagaimana jika jadual menderma darah anda selanjutnya jatuh di bulan Ramadan? Adakah masih boleh menderma darah semasa puasa?

Adakah boleh menderma darah semasa puasa?

Jawapannya, boleh sahaja. Dipetik dari
CNN
 Indonesia, Dr. Ari Fahrial Syam, pengamal klinikal dan pemerhati kesihatan mengatakan boleh menderma darah semasa berpuasa. Ini adalah kerana menderma darah tetap merupakan kegiatan yang bermanfaat bagi kesihatan diri sendiri dan orang yang menerimanya.

Penderma darah secara rutin membantu menjaga kadar zat besi di tubuh dalam keadaan terkawal. Hal ini terbukti dapat mengurangkan risiko pelbagai penyakit jantung. Simpanan zat besi yang berlebihan boleh menyebabkan kekentalan darah, yang merupakan salah satu faktor risiko dari serangan jantung dan stroke.

Simpanan zat besi yang berlebihan juga boleh menyebabkan kerosakan oksidatif di dalam tubuh, yang menjadi penyebab utama dari proses penuaan dan kanser. Oleh sebab itu, salah satu manfaat menderma darah adalah menurunkan risiko anda terhadap beberapa jenis kanser, seperti kanser hati, kanser paru-paru, kanser usus besar, dan kanser tekak.

Menderma darah semasa berpuasa dibenarkan tetapi sila berhati-hati

Perlu difahami bahawa ada risiko kesihatan tersendiri dari menderma darah semasa berpuasa. Menderma darah semasa berpuasa boleh menyebabkan pengsan. Ini adalah kerana ketika berpuasa, tubuh mengalami pelbagai macam keadaan yang boleh menjejaskan kesihatan.

Semasa berpuasa, tubuh tidak dapat memperoleh tenaga daripada makanan dan minuman seperti di waktu-waktu lain. Untuk mengatasinya, tubuh kemudian beralih pada simpanan tenaga kecemasan dari glukosa yang tersimpan di dalam hati dan otot. Ini bermula sekitar 8 jam selepas makanan terakhir dimakan. Kerja otak dan organ-organ penting dalam badan anda bergantung pada fungsi glukosa. Kadar gula darah yang telah jatuh terlalu rendah tidak mampu untuk menyokong keperluan tenaga tubuh dan otak.

Orang yang berpuasa juga sering mengalami dehidrasi kerana badan mereka tidak mendapat cukup cecair dari makanan dan minuman yang seharusnya. Padahal tubuh berterusan mengeluarkan cecair sepanjang hari melalui peluh, air kencing, dan semasa membuang air besar.

Air juga boleh hilang dari pembuluh darah, yang kemudian mengganggu peredaran darah. Selain itu, puasa boleh meningkatkan tahap stres dan mengganggu tidur. Kombinasi dari berbagai macam “komplikasi” puasa inilah yang menyebabkan anda tidak bertenaga, sukar menumpukan perhatian, pusing, sakit kepala, sehingga sering menggeletar.

Sementara itu, sejumlah besar zat besi di tubuh anda juga turut hilang selepas menderma darah. Untuk mengimbangi hal ini, zat besi yang tersisa akan disebarkan ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi boleh menyebabkan kadar hemoglobin berkurangan. Hemoglobin bertanggung jawab untuk membawa darah beroksigen ke setiap sel di seluruh tubuh anda, termasuk otak.

Jika darah anda tidak mengandungi hemoglobin yang cukup, rangkaian otak tidak menerima oksigen yang cukup. Demikian pula, kadar natrium dan kalium yang tidak mencukupi selama berpuasa boleh mempengaruhi denyut jantung dan tekanan darah, yang juga boleh mengurangkan aliran darah ke otak.

Kekurangan zat besi dan oksigen dalam darah, kadar gula darah rendah, dan tekanan darah rendah – semuanya boleh menyebabkan pening dan pengsan, apatah lagi jika berlaku secara serentak. Ini menyebabkan denyut jantung dan tekanan darah anda turun mendadak. Akibatnya, aliran darah ke otak anda berkurang, sehingga menyebabkan anda boleh kehilangan kesedaran sementara.

Tip menderma darah semasa berpuasa

Walaupun menderma darah semasa puasa berpotensi menyebabkan pengsan, bukan bererti anda tidak boleh melakukannya. Sebaiknya pilih waktu yang tepat. Perlu difahami bahawa untuk menderma darah semasa berpuasa, penderma seharusnya sudah “melengkapkan” diri dengan simpanan pemakanan dan cecair yang mencukupi dalam empat jam sebelum menderma. Kebanyakan garis panduan menderma darah mengesyorkan bahawa penderma yang puasa perlu minum sekurang-kurangnya 500 ml air minum sebelum dan sesudah menyumbang darah.

Kerana itu, Dr Laila Al Shaer, kepala Dubai Blood Donation Centre (DBDC), dilansir dari Gulf News,menyarankan orang-orang yang berpuasa untuk sebaiknya mendermakan darah setelah waktu berbuka. Dengan demikian, anda mempunyai masa yang cukup untuk mengisi semula tubuh dengan pengambilan nutrisi dan air, bagi mengelakkan kemungkinan pengsan selepas menderma darah.

Tidak cukup dengan itu. Beberapa malam sebelum menderma darah, usahakan pengambilan pemakanan dan air yang mencukupi dengan makanan dan minuman kaya zat besi, seperti daging merah, ayam, ikan, produk susu, kacang dan biji-bijian, dan bayam. Elakkan makanan berlemak, seperti makanan ringan atau ais krim, yang boleh mengelirukan hasil ujian darah.

Banyakkan minum air putih dan minuman lain sebelum menderma darah. Di malam sebelum menderma darah, dapatkan rehat yang cukup juga selepas. Banyakkan pengambilan cecair dan makanan selepas menderma darah semasa berpuasa.


Ibu Ayah, Ini Tingkah Laku Seksual Yang TIDAK PATUT Ada Pada Anak Anda, Sila Perhatikan!

Perkembangan seksual anak merupakan antara aspek tumbesaran yang sukar untuk dikendalikan ibu bapa. Lebih membimbangkan andai wujud tingkah laku anak tentang seksual yang tidak sepatutnya.

Jom selidik!

Perihal perkembangan seksual anak

Mengajar dan mendidik anak mengenai perbezaan antara betul dan salah adalah perkara mudah bagi mereka yang bergelar ibu bapa.

Tetapi apabila melibatkan perkembangan seksual anak, kebanyakan ibu bapa menganggap ia perkara yang agak sukar untuk dilaksana dan dijelaskan.

Pada usia mentah ini, anak sememangnya mempunyai keinginan untuk meneroka perkara baharu.

Ini termasuklah tingkah laku anak yang akan menyentuh, menarik dan menggosok anggota badan termasuklah
alat kelamin
 mereka.

Tingkah laku anak normal atau tidak?

Perlu diakui semua individu, termasuklah kanak-kanak mempunyai perasaan seksual dan rasa ingin tahu mengenai seks dan seksualiti.

Rasa ingin tahu yang wujud dalam diri anak membuatkan mereka mempunyai keinginan untuk meneroka badan mereka atau rakan dengan melihat atau menyentuh.

Usah terkejut jika si kecil mungkin cuba mengintip ahli keluarga yang berada di dalam bilik mandi atau sedang
menukar pakaian
 mahupun mencuri pandang dari luar
bilik tidur
.

Umumnya, sukar untuk membezakan antara tingkah laku anak berkaitan seksual yang normal atau ia menandakan mereka mungkin mengalami masalah.

Berikut adalah beberapa perkembangan seksual normal bagi kanak-kanak, seperti:

Memainkan permainan ‘doktor’ di mana mereka akan meneroka dengan melihat atau menyentuh bahagian peribadi satu sama lain

Menyentuh kemaluan mereka sendiri

Bersikap ingin tahu tentang bogel

Manakala tingkah laku anak berkaitan seksual yang BERBAHAYA merangkumi salah satu elemen berikut:

Melibatkan kanak-kanak dengan perbezaan usia sekurang-kurangnya lebih 2 tahun

Perbuatan berterusan walaupun ditegah oleh ibu bapa

Menyebabkan bahaya atau potensi bahaya – fizikal atau emosi

Mensimulasi
perbuatan seksual
 dewasa atau
pornografi

Contoh perkembangan seksual berbahaya pada anak:

Meniru perlakuan seks dengan mainan, haiwan kesayangan atau kanak-kanak lain

Meletakkan objek pada bahagian seksual badan

Berulang kali menunjukkan bahagian kelamin atau melancap di khalayak ramai

Melakukan tingkah laku seksual dengan kanak-kanak berusia 4 tahun atau lebih

Kelakuan seksual paksaan dalam apa jua bentuk

Permainan seks berterusan secara rahsia apabila tidak dipantau individu dewasa

Tingkah laku anak mengikut usia

Rasa bimbang apabila memikirkan atau membayangkan tingkah laku anak sedemikian, kan?

Tetapi bagaimana untuk menentukan perbuatan yang dilakukan anak itu adalah normal berdasarkan usia mereka?

Untuk memudahkan anda, berikut senarai kelakuan anak mengikut peringkat usia boleh dijadikan panduan:

0 hingga 5 tahun

Normal:

Mempunyai soalan dan menyatakan pengetahuan berkaitan:

Perbezaan jantina, bahagian sulit pada badan

Kebersihan diri dan bilik air

Kehamilan dan kelahiran

Akan meneroka
alat kelamin
 dan mengalami pengalaman baru

Melihat dan menunjukkan bahagian sulit

Tidak normal:

Mempunyai pengetahuan mengenai tindakan seksual tertentu atau bahasa seksual eksplisit

Melakukan hubungan seksual seperti individu dewasa dengan kanak-kanak lain

6 hingga 8 tahun

Normal:

Inginkan pengetahuan dan mempunyai persoalan tentang:

Perkembangan fizikal, hubungan dan tingkah laku seksual

Haid dan kehamilan

Nilai peribadi

Bereksperiman dengan kanak-kanak sebaya dan sama jantina, selalunya semasa permainan
role-playing

Rangsangan diri secara peribadi dijangka berterusan

Tidak normal:

Interaksi seksual seperti individu dewasa

Mempunyai pengetahuan mengenai tindakan seksual tertentu

Berkelakuan seksual di tempat awam atau melalui penggunaan teknologi telefon atau internet

9 hingga 12 tahun

Perubahan hormon dan pengaruh luaran, seperti rakan sebaya, media dan internet, akan meningkatkan kesedaran, perasaan dan minat seksual pada peringkat
awal akil baligh.

Normal:

Memerlukan pengetahuan dan mempunyai soalan tentang:

Bahan dan maklumat seksual

Hubungan dan tingkah laku seksual

Guna perkataan seksual dan membincangkan tindakan seksual dan nilai peribadi – biasanya dengan rakan sebaya

Peningkatan eksperimen dengan tingkah laku seksual dan hubungan romantis

Rangsangan diri secara peribadi dijangka berterusan

Tidak normal:

Tingkah laku seksual seperti individu dewasa yang kerap

Berkelakuan seksual di tempat awam

13 hingga 16 tahun

Normal:

Memerlukan pengetahuan dan mempunyai pertanyaan berkaitan:

Membuat keputusan

Hubungan sosial dan seksual

Nilai peribadi dan kesan tingkah laku seksual

Rangsangan diri secara peribadi dijangka berterusan

Anak perempuan akan mengalami haid,
 manakala anak lelaki akan mula menghasilkan sperma

Tidak normal:

Melancap
di tempat awam

Menunjukkan minat seksual kepada kanak-kanak lebih muda

Mainkan peranan anda

Ibu bapa memainkan peranan penting dalam memantau setiap tingkah laku anak dan memastikan perkembangan seksual yang sihat.

Pemantauan dan perbincangan secara terbuka dengan anak tentang batasan privasi penting ketika si kecil semakin meningkat usia.


Tip Untuk Jantung Lebih Sihat

Setiap organ dalam badan mempunyai kepentingan yang tersendiri dalam menjalankan fungsi dan peranan dan jantung merupakan antara organ yang paling berharga dalam badan. Pengambilan diet yang sihat, pengawalan berat badan dan melakukan aktiviti fizikal secara teratur adalah antara cara untuk menjaga kesihatan jantung. Ikuti artikel ini mengetahui tip mendapatkan jantung lebih sihat.

Tip memperolehi jantung lebih sihat

 Aktif

Salah satu tip paling mudah adalah dengan memastikan diri anda sentiasa aktif secara fizikal. Jika anda bukan seorang individu yang gemar untuk bersenam, anda boleh memilih untuk berjalan di sekitar kawasan perumahan atau taman, selama 10 minit atau sebarang aktiviti yang melibatkan pergerakan fizikal. Apa yang penting adalah untuk menjadi individu yang aktif. Mudah.

 Merokok

Tabiat ini merupakan antara tabiat yang boleh mengancam kesihatan dan ia berisiko untuk menyebabkan masalah kesihatan serius pada paru-paru anda. Ia juga boleh merosakkan arteri dan mengancam jantung anda. Jadi cuba untuk berhenti merokok untuk membantu diri anda mencegah penyakit jantung. Jika anda merupakan perokok, anda memerlukan komitmen yang tinggi untuk berhenti merokok, yang paling penting, anda jangan berputus asa.

 Berat badan

Berat yang berlebihan akan memberikan tekanan kepada jantung, sekali gus meningkatkan risiko untuk terdedah kepada strok, penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Ubahkan gaya hidup anda kepada kehidupan yang lebih sihat.. Anda boleh mendapatkan nasihat doktor jika anda mempunyai masalah untuk mengawal atau mengurangkan berat badan.

 Pemakanan

Amalkan pengambilan diet pemakanan yang seimbang kerana ia merupakan antara senjata yang paling hebat untuk melawan penyakit berkaitan kardiovaskular. Dengan mengamalkan diet pemakanan yang sihat, anda sedang meningkatkan peluang anda untuk menjadi lebih sihat. Perbanyakan makanan berasaskan buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin gandum dan produk tenusu tanpa lemak. Anda boleh mendapatkan bantuan daripada pakar atau laman web kesihatan berkaitan cadangan dan garis panduan untuk pemakanan seimbang.

 Sejarah keluarga

Mempunyai ahli keluarga yang mempunyai sejarah mempunyai penyakit jantung, sedikit sebanyak meningkatkan risiko kecenderungan untuk anda mengalami masalah kesihatan yang sama. Sebaiknya, anda dapatkan nasihat doktor untuk menjalani pemeriksaan jantung berjadual. Risiko untuk anda mengalami masalah berkaitan jantung adalah semakin tinggi jika anda;

Individu wanita berusia 55 tahun ke atas

Individu lelaki berusia 45 tahun ke atas

Mempunyai sejarah sama ada abang atau ayah yang mengalami masalah jantung sebelum usia 55 tahun

Mempunyai sejarah sama ada kakak atau ibu yang mengalami masalah jantung sebelum usia 65 tahun

Sememangnya anda mempunyai kawalan sepenuhnya ke atas diri anda, jadi berusahalah untuk menjaga kesihatan diri anda sebaiknya.

 Gembira

Tekanan hanya akan meningkatkan risiko penyakit jantung. Emosi negatif seperti rasa marah boleh menyebabkan peningkatan dalam tekanan darah. Individu yang berdepan dengan isu kemurungan adalah 4 kali lebih berisiko untuk mengalami masalah serangan jantung. Walaupun kita masih tidak dapat memahami apakah perkaitan antara tekanan emosi boleh menyebabkan masalah kesihatan fizikal terutama berkaitan penyakit jantung, tetapi kita sedar bahawa keduanya mempunyai hubung kait yang berbahaya.

Menjadi individu  yang gembira adalah antara tip untuk menjadikan jantung lebih sihat. Banyak sebab untuk anda menjadi gembira dan bahagia, ia termasuk berkaitan dengan kesihatan jantung. Luangkan masa bersama keluarga dan rakan yang anda sayangi, bergembira, berkongsi rasa dan perasaan serta lepaskan segala tekanan.

Anda mungkin berminat untuk membaca:

Hentikan 10 Perkara Jika Ingin Berhenti Merokok

Dari Perut Naik ke Jantung: Diet Sihat untuk Jantung Anda

Bagaimana Tekanan Mempengaruhi Otak?


Bahayakah Jika Anak Terlebih Dos Vitamin A?

Vitamin dan mineral memainkan peranan yang penting dalam kesihatan dan perkembangan kanak-kanak. Vitamin A ialah salah satu vitamin yang paling penting dalam membantu penglihatan dan tumbesaran tulang, serta melindungi tubuh anak daripada jangkitan.

Apa itu vitamin A?

Lazimnya, vitamin A terdapat dalam dua bentuk, iaitu retinol dan beta-karotene.

Retinol

Retinol dianggap sebagai vitamin A yang betul kerana ia sedia digunakan oleh tubuh. Vitamin A mudah ditemui pada haiwan seperti hati, telur, dan ikan berlemak, juga dalam bijirin.

Beta-karotene

Beta-karotene adalah pelopor untuk vitamin A, yang perlu ditukarkan kepada retinol atau vitamin A sebelum boleh digunakan oleh tubuh. Beta-karotene ditemui dalam tumbuhan oren dan hijau gelap seperti lobak merah, ubi keledek, mangga, dan kubis kale.

Vitamin A tersimpan dalam hati dan sentiasa bersedia untuk digunakan bila-bila masa yang diperlukan oleh tubuh.

Manfaat vitamin A

Penglihatan

Vitamin A dikenali sebagai komponen penting rhodopsin, yang merupakan protein yang menyerap cahaya dalam reseptor. Vitamin A menyokong perbezaan normal serta fungsi membran konjunktiva dan kornea. Kanak-kanak yang kurang vitamin A akan mengalami xerophthalmia dan masalah perubatan serius yang lain. Tanpa rawatan, kanak-kanak berisiko mengalami buta kekal.

Imuniti

Vitamin A juga kebelakangan ini mendapat perhatian kerana kesannya kepada sistem ketahanan badan. Lebih awal anda mendedahkan bayi kepada vitamin A, lebih efektif sistem imun tubuh dan keupayaan badannya melawan jangkitan. Vitamin A mengandungi ciri antioksidan yang melindungi sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh pengoksidaan. Ini bermakna vitamin A boleh menghalang penyakit degeneratif dan memelihara kulit, tisu, dan membran mukus.

Sumber vitamin A

Makanan yang kaya retinol termasuklah salmon, hati, telur kuning, mentega, keju cheddar, dan susu penuh. Makanan yang kaya beta-karotene seperti lobak merah, bayam, kacang pis, tomato, rumpai laut, mangga, aprikot, brokoli, dan betik.

Bolehkah anak saya mengambil terlebih dos vitamin A?

Biasanya, tubuh mesti menukar vitamin A daripada bentuk tidak aktif ke bentuk aktif sebelum menggunakannya. Walau bagaimanapun, tubuh anda juga berkemungkinan mendapat terlalu banyak vitamin A daripada sumber haiwan seperti hati dan susu.

Namun, jika anda terlebih dos karotenoid (yang terdapat dalam lobak merah, sayuran dan buahan kuning atau oren lain), kulit anda akan kelihatan oren-kekuningan. Kesan ini akan hilang sebaik sahaja anda kembali kepada amalan pemakanan seimbang. Pengambilan vitamin A yang terlalu banyak juga boleh menyebabkan loya, muntah, sakit kepala, pening, penglihatan kabur, dan kurang kordinasi otot. Malahan, kesannya terhadap sistem saraf pusat dan hati juga hanya dapat dilihat pada jangka panjang. Dos ideal vitamin A untuk kanak-kanak ialah:

Dari 1 hingga 3 tahun: 1000 IU setiap hari

Dari 4 hingga 8 tahun: 1320 IU setiap hari

Dari 9 hingga 13 tahun: 2000 IU setiap hari

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Inginkan Zuriat Tapi Haid Anda Tidak Teratur? Ini Cara MUDAH Kesan Waktu Ovulasi!

Timing
 memainkan peranan yang cukup penting untuk hamil! Tetapi, bagaimana anda hendak meramalkan waktu subur (ovulasi) jika alami masalah haid yang tidak konsisten? Usah risau, ini cara mengira waktu subur bagi haid tidak teratur!

Bolehkah wanita dengan masalah menstruasi sebegini mengandung? Ya! Namun, ‘perjalanannya’ mungkin lebih sukar berbanding wanita dengan kitaran haid normal.

Menurut 1 kajian, wanita yang kitaran haidnya bervariasi kurang daripada 2 hari mempunyai 2 kali ganda lebih tinggi peluang untuk hamil dalam jangka waktu tertentu, berbanding mereka yang kitarannya bervariasi lebih 6 hari.

Jika anda tergolong dalam kalangan
wanita yang memiliki ketidaktentuan kitaran haid
, ikuti kupasan ini untuk ketahui cara mengira waktu subur bagi haid tidak teratur!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya
di sini.

Haid tidak teratur, fahami dengan lebih lanjut!

Mari penulis mulakan dengan definisi sebenar haid tidak teratur. Untuk makluman, anda tidak memerlukan kitaran 28 hari untuk menjadi ‘normal’.

Menurut Pakar Sakit Puan, Dr. George Carson, hanya sekitar 15% wanita yang mempunyai kitaran 28 hari.

Bahkan, tempoh kitaran menstruasi yang normal boleh berubah antara 22 hingga 35 hari.

Oleh itu, selagi kitaran anda berada di dalam tempoh tersebut dan berlangsung dalam jangka masa yang sama setiap kali, ia masih dikira sebagai normal.

Tetapi, jika anda tidak dapat mengira kitaran dan menganggar hari haid yang seterusnya, anda mungkin mengalami kitaran haid tidak konsisten.

Ya, tempoh kitaran haid anda mungkin terjadi akibat tekanan, penyakit tiroid,
sindrom ovari polisistik (PCOS)
, fibroid dan banyak lagi.

Pun begitu, jikalau pun ia tidak dipicu oleh kondisi kesihatan, masalah kitaran tidak teratur dimiliki masih boleh menjejaskan kesuburan!

Ini cara mengira waktu subur bagi haid tidak teratur!

Sekiranya anda berovulasi, tetapi secara tidak teratur, kalian perlu melakukan usaha yang spesifik untuk menentukan waktu paling subur.

Terdapat banyak cara mengira waktu subur bagi haid tidak teratur.

Anda mungkin juga perlu menggunakan lebih daripada 1 kaedah bagi mengesan masa terbaik untuk melakukan hubungan seks.

Ovulation predictor tests
 sangat mirip dengan ujian kehamilan, kerana memerlukan anda kencing di atas
test strips
, untuk kenal pasti waktu subur.

Walakin begitu, pada sesetengah wanita, hasil ujian boleh menjadi ‘positif palsu’, dan hal ini biasa berlaku kepada wanita dengan kondisi sindrom ovari polisistik (PCOS).

1 lagi kemungkinan kelemahan menggunakan ujian ini semasa kitaran yang tidak teratur ialah, anda perlu guna dengan lebih banyak berbanding jumlah purata
test strips
.

Ini kerana anda tidak menggunakannya sepanjang kitaran, tetapi hanya sekitar waktu yang dijangka ovulasi berlaku.

Apabila kitaran haid tidak teratur, waktu ovulasi anda juga mungkin memakan masa lebih lama.

Cara mengira waktu subur bagi haid tidak teratur seterusnya, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencatat
 basal body temperature
 (BBT) anda.

Carta BBT dapat bantu menunjukkan anda waktu ovulasi!

Namun sudah tentu, cara mengira waktu subur bagi haid tidak teratur paling tepat untuk mengesan ovulasi adalah melalui
ultrabunyi trans-vaginal.

Tapi, masih tiada salahnya untuk mencuba opsyen-opsyen yang dinyatakan di atas, kan?

Cara hamil dengan haid yang tidak teratur

Sekiranya anda sedang berovulasi, kalian masih memiliki kemampuan untuk hamil!

Perkara yang paling penting, adalah untuk melakukan hubungan seks tanpa perlindungan secara berkala.

Pastikan untuk melakukan persetubuhan sekurang-kurangnya setiap 2 hingga 3 hari, okey?

Namun, jika anda mempunyai
kondisi perubatan yang menjejaskan kesuburan
, merawat masalah tersebut terlebih dahulu akan dapat tingkatkan peluang kehamilan!

Doktor anda juga mungkin akan mempreskripsikan
clomiphene citrate
(Clomid) untuk menggalakkan ovulasi.

Clomid didapati menjadi ubat yang berkesan untuk merangsang ovulasi!

Malah, ia turut menunjukkan hasil positif apabila digunakan pada wanita dengan kondisi PCOS.

Pun begitu, Clomid berupaya menyebabkan kesan-kesan sampingan, termasuk:

Kembung perut

Panas badan

Sakit pada payudara

Pelepasan banyak telur dalam 1 kitaran, menyebabkan kehamilan kembar

Penurunan atau kenaikan berat badan juga dapat membantu!

Menurut PCOS
Awareness Association
, pengurangan berat badan sekitar 5 hingga 10% sudah dapat bantu mengatur ovulasi pada wanita dengan berat badan berlebihan.

Jika ingin menambah atau menurunkan berat badan dengan selamat, dapatkan khidmat nasihat doktor untuk diet yang paling bersesuaian.

Doktor mungkin dapat memberikan anda rancangan pemakanan dan panduan bersenam mengikut sasaran berat yang sihat!

Namun, jika haid tidak teratur anda disebabkan oleh
masalah tiroid yang tidak aktif atau terlalu aktif
, doktor akan mempreskripsikan ubat untuk meningkatkan hormon tiroid atau menyekatnya.

1 kajian yang diterbitkan mendapati, 35% wanita dengan hipotiroidisme dan kemandulan yang dirawat dengan ubat
levothyroxine
 berjaya hamil berbanding 26% yang dirawat dengan plasebo.

Bolehkah haid yang tidak konsisten jejaskan kehamilan?

Mungkin.. Bergantung juga pada penyebab haid tidak teratur anda.

Jika pemicunya masih tidak dikenal pasti, anda mungkin tidak akan alami risiko peningkatan komplikasi kehamilan.

Tetapi, anda masih perlu membincangkan kemungkinan risiko bersama doktor atau pakar sakit puan.

Wanita yang hamil dengan kondisi PCOS pula berisiko lebih besar untuk mengalami:

Keguguran

Kelahiran pramatang

Kencing manis semasa mengandung /
gestational diabetes
 (GDM)

Preeklampsia, kenaikan tekanan darah secara mendadak selepas minggu ke-20 kehamilan

Konklusi

Hakikatnya, ramai sahaja wanita yang alami masalah ketidaktentuan kitaran haid, majoriti dek kerana
ovulasi yang tidak teratur.

Walaupun ovulasi yang tidak menentu boleh menyukarkan wanita untuk mendapatkan zuriat, namun merawat kondisi kesihatan yang menjadi pemicu akan dapat meningkatkan kesuburan anda!

Selain itu, anda juga boleh mencuba cara mengira waktu subur bagi haid tidak teratur yang telah penulis kongsikan di atas.

Selamat mencuba!


Bukan Lelaki Saja, Kaum Hawa Pun Ada UBAT KUAT! Kenali Ubat Perangsang Seks Wanita Ini

Pengambilan ubat kuat cukup sinonim dengan kaum Adam, terutamanya yang mengalami
masalah mati pucuk
. Tapi ternyata, para wanita juga mempunyai ‘Viagra’ tersendiri!

Sildenafil (Viagra) berfungsi untuk merawat mati pucuk pada lelaki dan di Amerika Syarikat, 2 ubat telah diluluskan oleh FDA bagi merawat masalah libido rendah pada perempuan, yang turut dikenali sebagai ‘Viagra’ wanita.

Untuk pengetahuan, rangsangan seksual yang rendah, juga dikenali sebagai
hypoactive sexual desire
, mempengaruhi sekitar 10% wanita!

Sekarang, mari kita kenali jenis-jenis ubat kuat untuk wanita dengan lebih lanjut, teruskan membaca ya!

Baca lebih lanjut tentang Kesihatan Wanita
di sini.

Ubat kuat wanita, ini jenis-jenisnya

FDA telah meluluskan 2 jenis ubat kuat untuk mengatasi keinginan seksual (libido) yang rendah terhadap wanita, antaranya:

Bremelanotide

Ubat dalam bentuk suntikan ini telah dicipta oleh penyelidik untuk meningkatkan keinginan seksual terutamanya bagi wanita dalam fasa pramenopaus.

Sama seperti
lelaki yang mengambil Viagra sebelum bersenggama,
 wanita pula akan menyuntik bremelanotide di perut atau paha sekurang-kurangnya 45 minit sebelum melakukan hubungan seks.

Di samping itu, kesannya boleh bertahan sehingga 24 jam, tetapi ubat kuat ini tidak boleh digunakan melebihi 8 kali sebulan.

Flibanserin

Untuk pengetahuan kalian, ubat preskripsi yang dikenali sebagai flibanserin pada awalnya dijadikan sebagai antidepresan.

Kini, ia telah disetujui oleh FDA sebagai rawatan untuk
masalah libido rendah pada wanita pramenopaus.

Mempunyai fungsi yang sama seperti bremelanotide, namun flibanserin hadir dalam bentuk pil.

Selain itu, ubat ini harus diambil setiap hari, walaupun anda tidak berniat melakukan hubungan seks pada hari tersebut.

Untuk melihat kesannya, ia boleh memakan masa sehingga 8 minggu, tetapi sebilangan individu mungkin mengalami kesannya dengan lebih cepat.

Siapa yang boleh mendapat manfaatnya?

Bremelanotide dan flibanserin berfungsi untuk merawat gangguan keinginan seksual pramenopaus, juga merupakan istilah perubatan untuk libido rendah pada wanita yang belum mengalami menopaus.

Definisi
masalah lemah syahwat
 adalah saat seseorang berasa tertekan apabila mereka
makin kurang berminat dengan seks.

Justeru, para wanita yang merasakan keinginan seks mereka semakin rendah dan ingin menjadi lebih aktif secara seksual, boleh mendapat manfaat daripada kedua-dua jenis ‘Viagra’ wanita ini.

Ubatan ini juga boleh membantu golongan berikut:

Pengambilan ubatan yang mempengaruhi keinginan seksual

Mengalami kebosanan seksual

Berasa kurang berminat dengan seks secara tiba-tiba

Kesan-kesan sampingan

Apa pun ubatan yang diambil, pasti ada kesan sampingannya walaupun sedikit, dan ini termasuklah ubat-ubat kuat tersebut.

Antara kesan sampingan yang paling sering terjadi dengan pengambilan flibanserin termasuk:

Masalah tidur seperti
masalah mengantuk yang boleh menjadi serius
 dan kesukaran tidur

Kekeringan mulut

Loya

Pening kepala

Tekanan darah rendah

Kesan sampingan yang boleh berlaku akibat suntikan bremelanotide adalah:

Loya

Hot flashes

Kerengsaan kulit atau ruam di tempat suntikan

Sakit kepala

Muntah

Batuk

Keletihan

Pening

Masalah hidung tersumbat

Timbul bintik-bintik gelap, hiperpigmentasi

Tekanan darah tinggi

Degupan jantung menurun

Jika tidak mahu mengambil ubat, ini kaedah alternatif

Keinginan seksual adalah suatu perkara yang kompleks, dan penyebab libido rendah mungkin bukan sesuatu yang boleh ditangani oleh ubatan.

Faktor trauma, seks yang tidak memuaskan, atau masalah kebosanan turut boleh menjadi antara faktor libido yang rendah.

Beberapa alternatif bagi ubat-ubatan, bergantung kepada penyebab libido rendah dan pilihan seseorang, termasuk:

Terapi seks dengan pasangan untuk menyokong perbincangan dan sebarang penyesuaian keinginan seksual yang diperlukan

Terapi secara individu untuk menangani sebarang trauma atau perasaan negatif berkenaan seks

Mengamalkan komunikasi terbuka dengan pasangan mengenai keinginan seksual masing-masing

Mengurangkan kebosanan dengan
mempelbagaikan aktiviti di ranjang
 sama ada melibatkan
sex toy,
posisi atau teknik yang baharu bagi memeriahkan hubungan seks kalian

Akhir kata…

Seperti yang telah dimaklumkan, masalah keinginan seksual yang rendah adalah satu isu yang kompleks.

Ini kerana terdapat banyak kemungkinan yang boleh menjadi penyebab termasuklah hormon, cabaran hubungan dengan pasangan, isu dengan kimia otak dan bahkan seseorang mungkin mengalami gabungan faktor ini.

Pun begitu, masalah lemah syahwat biasanya masih dapat disembuhkan, walaupun rawatan menggunakan ubatan mungkin tidak dapat menyembuhkan kesemua puncanya.

Sekiranya ubatan tidak dapat membantu, anda harus meneroka pilihan rawatan lain, namun dapatkan konsultasi dengan yang lebih pakar.


Alami Sakit Pankreatitis? Ini 9 Makanan Yang Anda Perlu Elak Untuk Legakan Kesakitan

Radang pankreas (pankreatitis) adalah keadaan kesihatan yang
menyebabkan organ pankreas menjadi bengkak
 dan tidak boleh menjalankan fungsinya secara normal.

Organ tersebut berperanan dalam mengawal proses metabolisme gula di dalam badan dan merembeskan enzim untuk mencerna makanan.

Oleh sebab masalah kesihatan pankreatitis mempengaruhi
keupayaan organ untuk mencerna makanan
, jadi pesakit perlu mengamalkan corak pemakanan yang betul.

Baca artikel ini untuk mengetahui jenis makanan yang perlu anda hindari atau makan setelah didiagnosis dengan masalah pankreatitis.

Apa yang perlu anda makan sekiranya menghidap radang pankreas?

Bagi memastikan fungsi pankreas anda sentiasa berada pada tahap yang optimum, anda perlu memfokuskan kepada makanan yang kaya dengan protein, rendah lemak dan mengandungi antioksidan.

Makanan seperti daging bebas lemak, kekacang, sup dan
 alternatif kepada produk tenusu
 seperti susu kacang
almond
 boleh meringankan beban pankreas anda.

Kajian menunjukkan mereka yang mengalami masalah pankreatitis boleh mengambil makanan yang mengandungi 30 hingga 40% kalori dari sumber tumbuh-tumbuhan tanpa kesan buruk terhadap kesihatan.

Bayam, bluberi, ceri dan bijirin penuh; itu antara makanan yang baik untuk sistem pencernaan anda berikutan ia
mengandungi jumlah antioksidan yang tinggi
.

Ini bermakna kesan buruk yang berpunca daripada molekul radikal bebas dapat diminimumkan bagi melindungi integriti fizikal dan fungsi pankreas.

Jika anda mengidam akan makanan manis, cuba gantikan gula-gula dengan buah-buahan. Ia lebih sihat dan boleh menurunkan risiko kencing manis.

Gantikan snek anda dengan buah, tomato ceri, timun dan hummus bagi memaksimumkan lagi tahap kesihatan pankreas.

Apa yang anda tidak boleh makan semasa alami radang pankreas?

Jika anda ingin berpuasa daripada makanan yang boleh menyebabkan kerosakan pada pankreas, lihat pada senarai di bawah:

Daging merah

Daging organ dalaman haiwan

Makanan bergoreng

Cip kentang

Mayones

Mentega

Bahan tenusu lemak berkrim

Kuih dengan kandungan gula yang tinggi

Minuman bergula

Kunci kepada rawatan dan pencegahan bagi masalah pankreas adalah dengan
menghindarkan asid lemak trans
 dalam pemakanan anda.

Makanan bergoreng seperti kentang goreng, burger dan sebagainya mempunyai kandungan lemak trans yang tinggi.

Begitu juga dengan makanan bergoreng yang lain. Ia boleh menyebabkan masalah pankreatitis menjadi semakin teruk.

Bahan makanan lain seperti
kek, kuih dan biskut yang tinggi gula
 boleh membebankan pankreas berikutan keperluan insulin meningkat kesan daripada pengambilan makanan tersebut.

Terdapat juga pantang larang dan tip lain seperti berikut jika anda ingin pulih daripada masalah radang pankreas:

Elakkan daripada mengambil minuman beralkohol

Berhenti merokok

Fokus kepada amalan pemakanan rendah lemak

Minum air kosong secukupnya

Ikut saranan pakar pemakanan

Tip pemakanan yang perlu anda ikuti

Bukan mudah untuk kita membiasakan diri dalam rutin pemakanan baharu terutamanya jika anda mengalami masalah pankreatitis.

Berikut merupakan beberapa tip yang boleh anda ikuti untuk meringankan beban rutin pemakanan baharu:

Makan 6 hingga 8 hidangan kecil sepanjang hari untuk meringankan beban pankreas. Kaedah ini jauh lebih mudah berbanding dengan
2 atau 3 hidangan besar sehari
.

Pilih makanan yang tergolong dalam kelas trigliserida berantai sederhana (MCT) seperti minyak kelapa bagi memenuhi keperluan pengambilan lemak anda. MCT tidak memerlukan enzim dari pankreas untuk dicerna.

Elakkan daripada mengambil makanan berserat terlalu banyak dalam satu masa. Pengambilan makanan tersebut boleh melambatkan proses pencernaan dan perkara ini boleh menyebabkan fungsi enzim yang sedikit (kesan daripada
punca radang pankreas
) menjadi tidak efisien.

Ambil suplemen vitamin terutamanya jika anda menghidap masalah pankreatitis kronik. Mereka yang menghidap masalah kesihatan tersebut cenderung untuk mengalami masalah malnutrisi terutamanya bagi vitamin larut lemak seperti
vitamin A
, D, E dan K.

Jika organ pankreas anda sudah rosak teruk akibat masalah kronik, perubahan diet mungkin tidak memadai.

Dalam konteks ini, doktor mungkin akan mempreskripsikan enzim pankreas sintetik untuk diambil semasa makan.

Bagi yang mengalami
kesakitan akibat pankreatitis
, rawatan yang melibatkan terapi kawalan kesakitan seperti akupuntur boleh mengurangkan intensiti sakit.

Jika ia tidak membantu, jalan terakhir boleh melibatkan pembedahan.

Konklusi

Apabila anda didiagnosis dengan masalah radang pankreas, pemakanan adalah elemen utama yang perlu diubah bagi meminimumkan proses radang yang dialami.

Makanan yang tinggi dengan lemak trans dan gula
 perlu dielakkan bagi merehatkan organ pankreas.

Sekiranya anda mengalami kesakitan akibat penyakit pankreatitis, sila rujuk doktor anda sebelum membuat perubahan terhadap pemakanan dan aktiviti rutin harian anda.


Semua Makanan Mekdi Tak Sihat? Anda Silap! Ada 6 Menu Yang Rendah Kalori

Apabila bercakap mengenai menu sihat, pasti kita tidak tergambarkan makanan daripada
restoran makanan segera
 seperti
McDonald’s
, betul? Tetapi berdasarkan pengiraan kalori McD, terdapat hidangan yang seimbang.

Tak percaya? Teruskan membaca artikel ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya
di sini.

Betul ke makanan di McDonald’s menyihatkan?

Amnya ia bergantung kepada apa yang dimaksudkan dengan sihat. Ini kerana makna kesihatan itu sendiri adalah berbeza bergantung kepada keperluan individu.

Berita baiknya di laman web McDonald’s atau menerusi aplikasi yang boleh dimuat turun di gajet, membolehkan anda melihat dan menyesuaikan maklumat pemakanan.

Keadaan ini sekali gus memudahkan kerja anda untuk mencari
hidangan berkalori rendah
 di sana.

Apabila ingin mengimbangi pilihan menu sihat dan hidangan makanan segera, kuncinya adalah untuk mengekalkan kiraan kalori McD dan
lemak yang rendah
, serta bilangan protein tinggi.

Selain itu, anda juga harus mengekalkan paras natrium atau garam serendah yang mungkin terutamanya jika sedang menjalani diet
menyihatkan jantung
.

Dengan maklumat pemakanan yang betul, sesiapa sahaja boleh membuat pilihan lebih baik dan sihat di mana sahaja, termasuklah di McD.

Pilihan menu sihat rendah kalori McD

Mana-mana makanan adalah baik jika diambil secara sederhana termasuklah beberapa pilihan hidangan di bawah ini:

Filet-O-Fish

Jangan terkejut kerana di McDonald’s terdapat burger ikan yang rendah kalori. Sama ada anda percaya atau tidak, menu ini
diperbuat daripada ikan
 asli.

Burger ini mengandungi kepingan isi ikan, roti bun, sos tartar dan separuh keju cheddar. Semuanya membawa kepada 341 kalori, 13.1 gram lemak, 40.2 gram karbohidrat, 15 gram protein dan 4.6 gram gula.

Sememangnya sos tartar dan ikan adalah padanan yang sesuai, tetapi jika anda ingin menjadikan hidangan ini lebih sihat, pilihlah tanpa sos.

4 ketul
Chicken McNuggets
, antara hidangan rendah kalori McD

Ye betul, ia menu kanak-kanak –
Happy Meals
 – adalah pilihan yang bagus dan sihat untuk individu dewasa juga!

Tidak dinafikan
McNuggets
 ini dilapisi tepung roti dan digoreng – antara unsur-unsur yang dikaitkan dengan
makanan tidak sihat
.

Secara sederhana, nuget ayam dianggap menu sihat kerana mempunyai beberapa nilai pemakanan yang baik.

Dari aspek maklumat pemakanan, pesanan 4 ketul nuget ini mempunyai 171 kalori dan 8.9 gram protein, menjadikan ia pilihan hidangan ringan padat.

Sudah tentu ia juga mengandungi 10.3 gram lemak dan 10.9 gram karbohidrat.

Seperti yang dinyatakan pada awal tadi, kebanyakan makanan adalah elok diambil secara sederhana, begitu juga dengan nuget ayam ini.

Namun, awas! Elakkan daripada mencicahnya dengan sos secara berlebihan kerana tidak dinafikan sos McDonald’s amat menggoda.

Hidangan rendah kalori McD #
Beefburger

Jika sesekali terasa mengidam burger,
Beefburger
 pilihan terbaik anda!

Dengan 13.1 gram protein dan hanya 249 kalori, burger ini boleh memuaskan keinginan anda tanpa menjejaskan bajet kalori untuk hari itu.

Hidangan ini juga mempunyai kandungan 8 gram lemak dan 31.5 gram karbohidrat.

Baca juga:

Hash browns

Sekeping
hash browns
 lazimnya tidak dianggap sebagai hidangan penuh. Tetapi makanan lazat ini kebetulan menjadi salah satu pilihan menu sihat di McDonald’s.

Hanya terdapat 156 kalori bagi setiap keping
hash browns
, selain mengandungi 9.9 gram lemak, 15.6 gram karbohidrat dan 1.2 gram protein.

Walaupun item ini lebih kepada merupakan menu sampingan
sarapan pagi
 daripada hidangan penuh, tetapi ia membekalkan nilai nutrisi.

Dan apabila ia dimasak sempurna – ranggup di luar dan gebu di dalam – sudah tentu menjadikannya pilihan hebat untuk dinikmati.

Corn cup

Sekali lagi, ia bukanlah hidangan penuh dan lebih kepada snek sampingan.

Namun tidak boleh dinafikan c
orn cup
bersaiz kecil ini adalah antara pilihan sihat yang menawarkan 52 kalori, 8.4 gram karbohidrat, 3 gram protein, 3.7 gram gula dan hanya 0.7 gram lemak.

McChicken
, pilihan makanan rendah kalori McD

McChicken
 boleh dianggap sebagai antara hidangan klasik yang bernilai bagi setiap sen.

Ia terdiri daripada kepingan
patty
 ayam yang dilapisi roti bun,
daun salad
yang dicincang dan mayones. Tetapi jika anda ingin menjadikan ia hidangan lebih sihat, boleh sahaja meminta tanpa mayones.

Burger ini adalah pilihan yang baik kerana ia rendah kalori, dengan hanya 418 kalori – bersama mayones.

Walaupun ia menawarkan 14 gram protein, tetapi penting untuk anda ketahui
McChicken
 juga mengandungi 17.1 gram lemak, 47.2 gram karbohidrat dan 5.7 gram gula.

Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi gaya hidup sihat, dan walaupun
McChicken
 bukanlah pilihan terbaik, namun ia masih rendah kalori dan
tinggi protein.

Ringkasnya…

Restoran makanan segera mungkin tidak terkenal dengan pilihan menu sihat, tetapi pastinya ada sesuatu yang boleh anda pesan jika ingin
menukar diet
 sekali-sekala.

Anda boleh menemui pelbagai pilihan rendah kalori yang tersedia di francais makanan segera, ini tidak terkecuali di McDonald’s.

Penting untuk diingatkan, setiap pengiraan kalori di atas adalah tanpa minuman, okay?


Wanita Nak Lambatkan Usia Menopaus? BOLEH! Rahsianya Jaga Pemakanan Saja

Masalah yang paling digeruni oleh kaum Hawa adalah usia menopause wanita. Ada yang beranggapan itulah titik noktah kepada zaman kewanitaan mereka.

Wahai kaum Hawa, usah risau lagi. Artikel ini akan mengajar anda cara pemakanan yang betul untuk melambatkan
kedatangan cik menopaus dalam kehidupan anda.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya
di sini.

Apakah usia menopause yang normal?

Menopause atau menopaus ialah suatu keadaan kesihatan yang normal dalam kalangan wanita apabila kitaran haid mereka berakhir
.

Selalunya, ia didiagnosis selepas individu tidak didatangi haid selama 12 bulan berturut-turut.

Kebiasaaannya, purata menopaus dalam kalangan wanita berlaku dalam lingkungan 45 hingga 55 tahun.

Walaupun begitu,
menopaus boleh berlaku lebih awal dalam usia 40 hingga 45 tahun
, atau menopaus pramatang yang berlaku kepada wanita 40 tahun ke bawah.

Banyak kajian menunjukkan hubungkait menopaus awal dengan pelbagai masalah kesihatan seperti kepadatan tulang yang rendah, osteoporosis, kemurungan dan kematian pramatang.

Selain itu, kajian lain menunjukkan peningkatan risiko penyakit jantung dan saluran darahnya.

Akan tetapi,
kedatangan menopaus yang terlalu lambat dikaitkan dengan risiko tinggi untuk menghidap kanser payudara
, ovari dan endometrium.

Faktor mempengaruhi usia menopause wanita

Terdapat beberapa faktor yang penting berkait rapat dengan usia menopause wanita. Antaranya ialah:

Umur ketika haid pertama.

Penggunaan pil kontrasepsi yang berpanjangan.

Bilangan kandungan.

Body mass index (BMI).

Merokok dan mengambil minuman beralkohol.

Jenis aktiviti fizikal yang dijalankan.

Genetik: Jika ibu anda menopaus pada usia awal, keadaan yang sama mungkin berlaku kepada anda juga.

Jenis pemakanan dan diet.

Pembedahan sistem reproduktif wanita seperti histerektomi.

Terapi kanser: terapi radio atau kemoterapi.

Baca juga:

Ada 3 Tahap Menopaus Wanita, Ketahui Bezanya Agar Anda Lebih Bersedia!

Ada Pro Dan Kontra Jika Lewat Menopaus, Setiap Wanita Harus Ambil Peduli!

Kaitan diet dengan usia menopause

Suatu kajian yang dijalankan di United Kingdom telah mendedahkan hubungkait di antara diet dengan usia menopause wanita yang terlibat dalam penyelidikan tersebut.

1. Karbohidrat, musuh ketat anda!

Kajian tersebut membuktikan pengambilan karbohidrat (makanan indeks glisemik tinggi)
 dikaitkan dengan kedatangan menopaus yang lebih awal.

Hal ini kerana karbohidrat meningkatkan risiko kerintangan insulin dalam badan.

Kerintangan insulin boleh menyebabkan modifikasi aktiviti hormon seks dalam badan serta
peningkatan kadar estrogen
.

Tahap estrogen yang tinggi memaksa tubuh untuk melalui proses ovulasi dengan lebih cepat dan kerap daripada biasa, mengakibatkan menopaus tiba lebih awal.

Tambahan pula, setiap hidangan tambahan pasta dan nasi yang dimakan oleh seorang wanita setiap hari, menopaus rata-rata berlaku 1.5 tahun lebih awal.

2. Vegetarian, berhati-hati ya

Penyelidikan yang sama juga menunjukkan wanita yang mengamalkan diet vegetarian mempunyai risiko mencapai usia menopause lebih awal berbanding wanita yang makan daging dalam diet mereka.

Diet vegetarian dikatakan penuh dengan serat tinggi dan tidak mengandungi lemak haiwan
 mempengaruhi tahap hormon yang bertanggungjawab untuk kitaran haid anda.

Idea ini disokong oleh kajian lain sebelum ini di mana pengambilan makanan berserat tinggi dan rendah lemak haiwan dikaitkan dengan tahap estrogen yang lebih rendah.

Pemakanan sebegini boleh menyumbang kepada usia menopause wanita yang lebih awal dalam kalangan pengamal vegetarian.

Jadi, makanan apa yang bagus ya?

Selain menghuraikan makanan yang mempercepatkan menopaus, kajian yang sama juga mendedahkan jenis diet yang melambatkan menopaus.

1. Kekacang

Kekacang segar telah terbukti mempunyai kandungan antioksidan yang baik untuk tubuh anda.

Penyelidikan yang sama menghuraikan para wanita yang mengambil kekacang sebagai hidangan tambahan harian mampu menunda usia menopause wanita selama 0.9 tahun.

Sistem reproduktif terutama sekali ovulasi sangat dipengaruhi oleh proses pengoksidaan.

Sesetengah komposisi kimia dalam kekacang dan sayuran melambatkan proses pengoksidaan ini dan seterusnya melambatkan menopaus.

Di samping itu,
vitamin B6 dan zink yang boleh dijumpai dalam kekacang juga bersifat antioksidan
 dan membantu melambatkan proses menopaus.

2. Ikan kaya dengan omega-3

Kumpulan ikan yang kaya dengan omega-3 seperti salmon
 mampu melambatkan usia menopause selama tiga tahun.

Hal ini kerana kumpulan minyak ikan seperti ini berupaya meningkatkan kapasiti antioksidan dalam badan.

3. Makanan kaya dengan kalsium

Makanan yang kaya dengan kalsium seperti keju, telur kuning, ikan salmon, ikan sardin, brokoli dan sebagainya telah terbukti menghindari keadaan menopaus awal.

Kalsium bertindak dengan meningkatkan jumlah hormon yang melambatkan proses penuaan ovum dan kehilangan sel-sel telur wanita.

Konklusi

Kedatangan menopaus memang tidak dapat dielakkan oleh semua wanita. Cepat atau tidak, pemakanan cuma salah satu daripada faktor yang mempengaruhi usia menopause wanita.

Anda boleh berjumpa dengan doktor untuk rundingan yang lebih lanjut mengenai perkara ini.


Awas! Bahana Asap Rokok Terhadap Bayi Anda

Asap rokok mengandungi lebih daripada 4,000 bahan kimia termasuklah sianida, lead dan sekurang-kurangnya 60 bahan kimia yang menyebabkan kanser. Apabila anda merokok semasa hamil, toksik dalam asap rokok akan menyerap ke dalam saluran darah yang merupakan sumber utama oksigen dan nutrien.

Kesemua 4,000 bahan kimia ini akan mendatangkan kemudaratan kepada bayi anda. Namun begitu, terdapat dua bahan kimia yang paling berbahaya iaitu nikotin dan karbon monoksida. Kedua-dua bahan kimia ini akan menjadi punca utama kepada komplikasi ketika hamil yang disebabkan oleh asap rokok.

Mengapakah merokok semasa hamil sangat berbahaya?

Kekurangan oksigen akan mendatangkan kesan negatif terhadap perkembangan bayi. Secara puratanya, merokok semasa hamil akan meninggikan risiko bayi lahir terlalu awal atau kurang berat semasa lahir. Paling merisaukan, merokok juga akan meninggikan risiko kematian bayi.

Setiap batang rokok yang anda hisap akan meningkat risiko komplikasi kehamilan. Meskipun anda bukanlah perokok tegar, kesannya tetap sama. Tubuh badan seorang perokok sangat sensitif kepada setiap dos pertama nikotin yang diambil setiap hari dan dengan sebatang atau dua batang rokok juga sudah boleh menyebabkan salur darah anda menjadi sempit. Ini menunjukkan bahawa tidak terdapat sebarang perbezaan antara perokok tegar atau tidak tegar.

Komplikasi yang paling serius termasuklah kematian bayi, kelahiran bayi pramatang dan/atau kurang berat adalah disebabkan bayi anda kurang mendapat oksigen yang secukupnya dan keadaan ini berpunca daripada nikotin dan karbon monoksida yang terkandung dalam asap rokok.

Nikotin akan menyebabkan saluran darah menjadi sempit termasuklah saluran darah yang terdapat pada tali pusat bayi lalu menyebabkan kekurangan oksigen. Ia umpama memaksa bayi anda untuk menghirup udara melalui straw yang sempit. Lebih membimbangkan, sel darah merah yang membawa oksigen mula membawa karbon monoksida yang dihirup daripada asap rokok. Seterusnya, straw yang sempit itu tidak lagi mampu untuk membawa oksigen seperti yang sepatutnya.

Merokok semasa hamil akan menyebabkan:

Amaun oksigen yang diperlukan oleh anda dan bayi akan berkurangan

Meningkatkan kadar degupan jantung

Meningkatkan risiko keguguran dan kematian bayi

Meningkatkan risiko kelahiran bayi pramatang dan/atau kurang berat

Meningkatkan risiko bayi anda menghadapi masalah pernafasan

Meningkatkan risiko kecacatan semasa lahir

Meningkatkan risiko
Sudden Infant Death Syndrome
 (SIDS)

Perokok pasif juga akan mendatangkan kemudaratan terhadap bayi anda

Jika pasangan anda atau sesiapa sahaja yang tinggal bersama anda merokok, asap rokok tersebut akan mendatangkan mudarat kepada anda dan bayi sebelum atau selepas kelahiran. Paling membimbangkan, sebenarnya agak sukar untuk anda meminta individu lain di sekeliling anda untuk tidak merokok.

Perokok pasif juga akan menyebabkan kelahiran bayi yang kurang berat selain meningkatkan risiko kematian bayi mengejut. Bayi yang mempunyai ibu bapa perokok juga adalah lebih berisiko untuk dijangkiti bronkitis dan pneumonia semasa tahun pertama mereka.

Kelebihan berhenti merokok semasa hamil

Berhenti merokok akan dapat membantu anda dan bayi anda dengan serta-merta. Gas-gas berbahaya seperti karbon monoksida dan pelbagai lagi bahan kimia lain dapat dibersihkan daripada badan anda. Antara kelebihan berhenti merokok semasa hamil adalah:

Anda dapat mengurangkan risiko mengalami komplikasi semasa kehamilan dan kelahiran.

Anda dapat menjalani kehamilan yang lebih baik dan melahirkan bayi yang sihat.

Anda dapat mengurangkan risiko kematian bayi.

Anda dapat mengurangkan risiko bayi lahir terlalu awal dan mempunyai masalah pernafasan, pemakanan dan kesihatan yang berkaitan dengan bayi pramatang.

Anda dapat mengurangkan risiko bayi lahir kurang berat. Bayi yang dilahirkan oleh wanita yang merokok adalah secara purata 200g lebih ringan daripada bayi yang normal dan akan mengakibatkan pelbagai masalah semasa hamil dan selepas lahir contohnya, mudah dijangkiti infeksi.

Anda dapat mengurangkan risiko kematian bayi mengejut yang turut dikenali sebagai sudden infant death syndrome (SIDS).

Berhenti merokok akan membantu bayi anda kelak. Kanak-kanak yang mempunyai ibu bapa perokok kebanyakannya akan menghidapi asma dan pelbagai penyakit serius yang memerlukan rawatan hospital.

Lebih cepat anda berhenti merokok, lebih baik. Namun jika anda tidak mampu untuk melakukannya secara mengejut dan hanya mampu untuk berhenti merokok pada minggu-minggu terakhir kehamilan anda, ia juga akan mendatangkan kesan yang positif kepada anda dan juga bayi.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Pernah Hidap Kanser Payudara dan Alami Simptom Sekali Lagi? Segeralah Berjumpa Doktor

Jika anda merupakan salah seorang pesakit yang pernah mengalami kanser payudara, sila berjumpa dengan
doktor
 dan nyatakan simptom-simptom yang berlaku jika anda berasa seperti ada sesuatu yang tidak kena dengan tubuh anda. Mengapa? Ikuti jawapannya di bawah.

Menurut laporan yang dikeluarkan oleh Breast Cancer Now, ribuan wanita yang mempunyai
kanser
 payudara yang tidak boleh disembuhkan telah berjumpa dengan doktor sekurang-kurangnya tiga kali sebelum mereka didiagnosis memiliki kembali penyakit tersebut.

Kelewatan diagnosis kanser

Kajian tersebut mendapati, satu dalam setiap 4 orang pesakit yang memiliki kanser payudara sekunder perlu melakukan 3 atau lebih pemeriksaan sebelum dapat dipastikan bahawa mereka telah memiliki kanser tersebut. Ini bermakna, mereka telah mengalami kelewatan untuk didiagnosis dengan
kanser
 payudara sekunder tersebut.

Kanser payudara sekunder telah menjejaskan kehidupan seramai 35,000 pesakit di United Kingdom. Ia adalah penyakit yang tidak dapat disembuhkan dan terjadi apabila kanser payudara tersebut kembali berlaku dan merebak ke bahagian tubuh yang lain.

Simptom yang diabaikan

Sesetengah wanita pula menyatakan bahawa mereka dikatakan sebagai seorang yang ‘hypochondriacs’ apabila menyatakan simptom-simptom kepada doktor yang dijumpai. Apakah ‘hypochondriacs’? Keadaan di mana seseorang itu dianggap risau secara berlebih-lebihan mengenai kesihatan mereka.

Kajian tersebut menyatakan, 4 daripada 10 individu merasakan simptom yang berlaku. Antaranya benjolan,
loya
, kehilangan berat badan dan sakit yang teruk, dan ia tidak dilihat secara serius apabila berjumpa pertama kali dengan doktor atau jururawat. Lebih malang lagi apabila seorang daripada 5 pesakit ini dirawat dengan kaedah rawatan berbeza kerana disalah anggap memiliki masalah kesihatan lain.

Contoh kes

Jo Myat yang berumur 44 tahun telah didiagnosis memiliki kanser payudara sekunder pada bulan Ogos 2016 selepas beberapa kali perjumpaan bersama doktor dalam tempoh lebih tiga tahun. Dia menyatakan, dia telah melakukan sekurang-kurangnya lima temujanji bersama doktor sebelum melakukan ujian darah. Selain itu, Jo Myatt juga telah berjumpa dengan pakar kesihatan beberapa kali untuk mendapatkan kepastian mengenai simptom yang dialami.

Namun apabila kanser tersebut telah dikesan, ia telah merebak dengan banyak dengan kehadiran tumor di dalam tulang dan hati. Dia mengatakan, sekiranya kanser tersebut dikesan lebih awal, dia boleh mendapatkan rawatan yang kurang invasif dan mempunyai lebih banyak pilihan rawatan. Walau bagaimanapun, dia juga telah dianggap sebagai seorang yang ‘hypochondriacs’ sepanjang perjumpaan dengan doktor.

Untuk pengetahuan pembaca, kanser payudara sekunder berlaku apabila sel-sel kanser merebak dari kanser di payudara ke bahagian lain tubuh badan. Sekiranya anda merasakan sesuatu yang kurang enak di bahagian lain tubuh anda terutamanya jika anda pernah didiagnosis dengan kanser payudara, pergi berjumpa doktor dan nyatakan kedua-dua perkara; pernah menghidap kanser payudara dan simptom atau lokasi kesakitan yang dialami. Nyatakan bahawa anda mahu lakukan ujian darah secepatnya.