Sindrom Carpal Tunnel

Definisi

Apa itu Sindrom Carpal Tunnel?

Sindrom carpal tunnel (CTS) ialah satu penyakit yang menjejaskan pergelangan tangan dan tapak tangan. Saraf yang mengawal rasa dan pergerakan pada pergelangan tangan dan tapak tangan yang terlibat dengan sindrom carpal tunnel adalah saraf median. Ia terletak di bahagian dalam  pergelangan tangan yang disebut sebagai carpal tunnel atau lorong-lorong sempit. CTS mungkin akan menyebabkan rasa berdenyut-denyut atau kebas di tangan anda ataupun rasa tajam, kesakitan yang mencucuk-cucuk di sepanjang pergelangan tangan sehingga ke lengan anda.

Apakah kebarangkalian Sindrom Carpal Tunnel?

CTS adalah perkara biasa yang boleh dihidapi dalam kalangan pekerja seperti penulis transkrip, juruwang, tukang daging, dan janitor. Ia boleh diurus dengan mengurangkan faktor-faktor yang berisiko. Sila bincang dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Sindrom Carpal Tunnel?

Tanda-tanda dan gejala sindrom carpal tunnel yang biasa adalah rasa sakit, berdenyut-denyut, kebas, dan pegangan yang lemah (ada kecenderungan untuk menjatuhkan sesuatu) di pergelangan tangan, tangan, dan jari. Gejala-gejala ini sering bertindak pantas apabila tangan sedang memerah atau menggoncang. Sesetengah individu akan rasa tidak selesa di lengan atas dan bahu. Gejala-gejala ini semakin teruk pada waktu malam dan boleh mengganggu tidur.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Apabila anda mempunyai sebarang tanda dan gejala seperti diatas atau sebarang soalan, silalah berunding dengan doktor anda, terutamanya jika gejala-gejala ini mengganggu rutin harian hidup anda. Tubuh badan setiap manusia bertindak secara berbeza. Maka adalah bagus jika anda selalu berbincang dengan doktor mengenai apakah rawatan yang terbaik mengenai keadaan anda.

Punca

Apakah Punca Sindrom Carpal Tunnel?

Di CTS, lorong menjadi sempit disebabkan pembengkakan di pergelangan tangan. Lorong yang mengecil telah memerah saraf median, dimana ia telah mencetuskan rasa sakit dan gejala-gejala yang lain.

Menggerakkan tangan dan pergelangan tangan berulang kali dengan cara yang sama, seperti menaip, menulis, dan menggunakan tetikus komputer, boleh menyebabkan CTS.

Wanita mengandung seringkali mendapat CTS kerana hormon mereka berubah dan mereka mengekalkan cecair. Beberapa penyakit, sebagai contohnya, gangguan otot dan tulang, tiroid kurang aktif (hipotiroidisme), dan penyakit kencing manis, juga boleh meningkatkan risiko mendapat CTS.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Sindrom Carpal Tunnel?

Ada banyak faktor berisiko untuk sindrom carpal tunnel, seperti:

Sindrom carpal tunnel seringkali terjadi dalam kalangan wanita.

Keadaan yang merosakkan saraf
seperti penyakit kencing manis boleh meningkatkan risiko kerosakan saraf, termasuklah kerosakan di saraf median anda.

Keradangan
seperti artritis reumatoid, boleh menjejaskan tendon (urat yang tebal yang menyambungkan otot dengan tulang) di pergelangan tangan anda, akan memberi tekanan pada saraf median anda.

Perubahan terhadap keseimbangan cecair dalam badan anda.

Situasi-situasi tertentu seperti menopaus, kegemukan, gangguan tiroid dan kegagalan buah pinggang, boleh meningkatkan peluang anda mendapat sindrom carpal tunnel.

Faktor-faktor di tempat kerja
seperti bekerja dengan alat-alat yang bergetar atau di barisan pemasangan.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Sindrom Carpal Tunnel didiagnosis?

Doktor akan memeriksa pergelangan tanga  untuk memeriksa tanda-tandanya, akan ketuk di saraf median dan akan membengkokkannya dan biarkan selama beberapa saat. Ujian-ujian istimewa (EMG) untuk memeriksa saraf-saraf dan otot-otot pergelangan tangan juga akan turut dilakukan.

Bagaimana pesakit Sindrom Carpal Tunnel dirawat?

Rawatan penyakit ini melibatkan dua langkah. Langkah pertama adalah perubahan gaya hidup: berhenti melakukan apa-apa yang menyebabkan CTS. Perkara ini sukar dilakukan kerana ia melibatkan kerja, namun cuba berbincang dengan majikan anda. Kadang-kadang perubahan yang mudah, seperti menggunakan pad pergelangan tangan ketika menaip merupakan satu cadangan yang baik dan sangat membantu. Ahli terapi fizikal atau ahli terapi pekerjaan boleh mencadangkan cara-cara yang berbeza untuk melakukan pekerjaan.

Langkah kedua adalah mengelakkan tekanan di saraf median. Rawatan yang biasa adalah seperti ubat, tuap pada pergelangan tangan, dan pembedahan biasanya akan dilakukan. Mengenakan tuap pada pergelangan tangan pada waktu malam adalah langkah terbaik, namun ada sebahagiannya memakai tuap pada waktu siang. Pil-pil juga memberikan kelegaan untuk jangka yang singkat untuk mengurangkan keradangan. Ubat juga boleh disuntik ke pergelangan tangan dan ia membantu untuk jangka masa panjang.

Pembedahan merupakan cara yang terbaik untuk memberi lebih ruang pada saraf dan mengurangkan tekanan pada saraf manakala rawatan-rawatan yang lain tidak berkesan. Dengan pembedahan, anda akan cepat sembuh, namun anda perlu merehatkan pergelangan tangan sekurang-kurangnya enam minggu untuk menggalakkan penyembuhan dan mengelakkan gejala-gejala yang baru.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Sindrom Carpal Tunnel?

Ubah kelakuan yang menyebabkan CTS.

Mengambil ubat yang disarankan oleh doktor anda.

Jika anda mengabaikan otot anda, peluang untuk sembuh sepenuhnya adalah tipis.

Buka sebentar tuap di pergelangan tangan anda, jika anda memakainya pada waktu siang, untuk memberi senaman pada pergelangan tangan dan tangan anda. Jangan hentikan terus aktiviti menggunakan tangan anda dan melakukan senaman.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Kerap Letih Dan Loya? AWAS! Itu Antara Simptom Utama 8 Penyakit Hati Ini

Hati adalah organ yang paling kuat bekerja dalam tubuh kita. Namun ia juga terdedah kepada isu kesihatan serius. Ini antara 8 jenis dan gejala penyakit hati yang boleh terjadi kepada anda!

Gejala penyakit hati

Hati memainkan peranan besar berkaitan fungsi tubuh.

Ia membantu proses
pencernaan makanan
, mengubahnya menjadi tenaga dan menyimpan tenaga tersebut untuk kegunaan masa mendatang.

Organ ini juga berfungsi dalam menyaring bahan toksik daripada darah.

Maka jika hati tidak dapat berfungsi dengan baik disebabkan masalah penyakit hati, ia mungkin menyebabkan wujudnya potensi kesan kesihatan serius.

Oleh sebab itu, amat penting untuk anda mengenal pasti sebarang gejala penyakit hati agar ia boleh dirawat segera.

Lebih banyak info tentang Sistem Penghadaman, dapatkannya
di sini.

1. Gejala umum masalah penyakit hati

Gejala penyakit ini adalah berbeza bergantung kepada penyebabnya. Tetapi ini antara tanda biasa dialami, seperti:

Mata dan kulit kuning (
penyakit kuning
)

Air kencing gelap

Najis pucat, berdarah atau hitam

Pergelangan kaki, tangan atau perut bengkak

Loya

Muntah

Penurunan selera makan

Keletihan berterusan

Kegatalan kulit

Mudah mengalami lebam

2. Gejala hepatitis

Merupakan masalah keradangan hati disebabkan virus, mengakibatkan bengkak dan menjejaskan fungsinya.

Hepatitis virus
 boleh menular dan tersebar melalui kontak dengan makanan, air atau cecair tubuh yang tercemar seperti darah atau air mani.

Ia bermula dengan simptom selesema. Kemudian wujud tanda lain seperti:

Keletihan atau tidak bertenaga

Sakit otot dan sendi

Sakit abdomen

Loya

Muntah

Selera makan menurun

Air kencing gelap
 dan najis pucat

Penyakit kuning

3. Gejala penyakit hati berlemak

Berlaku apabila terdapat
kandungan lemak berlebihan di dalam hati
.

Ia menyebabkan organ ini membengkak dan keradangan – boleh mengakibatkan sirosis (parut) yang boleh merosakkan hati secara kekal

Terdapat 2 jenis:

Penyakit hati berlemak alkohol – kesan pengambilan alkohol jangka panjang

Penyakit
hati berlemak bukan alkohol
 – berlaku tanpa sebab jelas

Pada peringkat awal penyakit hati berlemak, alkohol tidak menimbulkan simptom. Tetapi ada yang mengalami kesakitan pada bahagian kanan perut.

Semakin ia berkembang, ia boleh menyebabkan:

Demam

Loya dan muntah

Penyakit kuning

Penyakit hati berlemak bukan alkohol mungkin mempunyai sedikit atau tiada gejala pada peringkat awal.

Tetapi lama-kelamaan ia mengakibatkan:

Rasa letih dan lemah

Penurunan berat tanpa sebab

Hilang selera makan

Penyakit kuning

Kulit gatal

Kaki dan perut bengkak

4. Keadaan genetik

Genetik turut boleh menyebabkan wujudnya masalah penyakit hati, seperti:

Hemochromatosis keturunan – Tubuh menyimpan zat besi secara berlebihan dalam hati

Penyakit Wilson – Hati menyimpan tembaga sehingga wujud kesan sampingan

Kekurangan alpha-1 antitrypsin – Biasanya dihasilkan dalam hati

Gejala yang dialami adalah berbeza mengikut keadaan, antaranya:

Keletihan dan lemah tenaga

Sakit sendi

Sakit abdomen

Tiada selera makan

Kaki dan perut membengkak

Penyakit kuning

5. Gejala penyakit hati autoimun

Penyakit autoimun
 merupakan keadaan melibatkan
sistem imun menyerang tisu sihat
 dalam tubuh.

Dalam kes ini, ia menyebabkan sistem imun menyerang hati dan mengakibatkan keradangan serta parut.

Masalah penyakit hati autoimun termasuklah:

Kolangitis bilier primer (PBC)

Kolangitis sklerosis primer (PSC)

Hepatitis imun

PBC dan PSC berkembang perlahan. Tetapi mengembangkan gejala seperti keletihan dan kulit gatal.

Antara simptom lain:

Kesakitan pada abdomen kanan

Penyakit kuning

Kaki dan perut membengkak

Hati, limpa atau perut membesar

Penurunan berat tanpa sebab

PSC juga boleh menyebabkan tubuh menggigil, demam dan peluh malam.

Hepatitis imun pula berkembang secara tiba-tiba. Sesetengah individu mengalami simptom selesema ringan.

Akhirnya, ia mengembangkan gejala penyakit hati sama seperti hepatitis virus, seperti:

Penyakit kuning

Penurunan tenaga dan keletihan

Sakit abdomen dan sendi

Kulit gatal

Air kencing gelap
 dan najis pucat

Loya

Hilang selera makan

Baca juga:

6. Simptom barah hati

Merujuk kepada kanser yang bermula pada hati. Karsinoma hepatoselular atau barah hepatoselular (HCC) – jenis kanser hati paling biasa.

Antara tanda kanser hati termasuklah:

Hilang selera makan

Kehilangan berat tanpa sebab

Kulit gatal

Penyakit kuning

Bengkak dan sakit pada abdomen

Loya

Muntah

Mudah mengalami lebam

7. Gejala penyakit hati sirosis

Sirosis atau parut hati, berlaku apabila hati rosak kesan keradangan atau pembengkakan.

Tiada simptom dialami pada peringkat awal. Tetapi apabila berkembang, ia boleh menyebabkan:

Letih dan lemah badan

Penurunan selera makan

Berat badan turun tanpa sebab

Kulit sangat gatal

Loya

Bengkak dan sakit pada kaki serta perut

Penyakit kuning

Pendarahan dan
lebam mudah terjadi

8. Tanda kegagalan hati

Kegagalan hati ini boleh menjadi kronik atau akut. Ia sering terjadi selepas sirosis.

Biasanya berlaku pada peringkat akhir masalah penyakit hati, apabila organ ini sudah rosak untuk berfungsi.

Simptom peringkat awal meliputi:

Kehilangan selera makan

Keletihan

Loya

Cirit-birit

Gejala peringkat akhir termasuklah:

Keletihan

Kekeliruan

Koma

Pengambilan ubat berlebihan, terutamanya acetaminophen
 boleh menyebabkan kegagalan hati akut.

Antara gejalanya adalah:

Sakit atau bengkak di perut kanan

Loya

Muntah

Kekeliruan

Penyakit kuning

Mengantuk,
tidak fokus
atau tidak sihat

Jika mempunyai gejala penyakit hati ini, dapat rawatan perubatan segera.

Kegagalan hati secara tiba-tiba berisiko menyebabkan penumpukan cecair pada otak, pendarahan berlebihan dan
kegagalan buah pinggang.


Aduh, Kawan Serumah Kena COVID! Ini Pengalaman Penulis Kuarantin Tapi Kekal -Ve!

Alamak,
housemate
 terkena COVID-19? Apakah cara kuarantin di rumah yang selamat, lebih-lebih lagi jika diri sendiri atau teman serumah yang negatif COVID-19?

Kini, COVID-19 merupakan sesuatu yang lazim. Hampir semua orang di sekeliling kita pernah mengalaminya.

Tidak dinafikan, tempoh kuarantin boleh menyebabkan kita rasa resah. Manakan tidak, hendak keluar ambil angin pun tak boleh. Disebabkan penyakit ini, kita terpaksa berkurung sahaja di dalam rumah.

Walaupun begitu, sebagai individu yang bertanggungjawab, kita haruslah menjalani tempoh kuarantin seperti yang diarahkan oleh kerajaan.

Tempoh kuarantin amat penting untuk
memperlahankan penyebaran COVID-19
. Malah, kita juga tidak mahu menjadi penyebar senyap yang bertindak menjangkiti orang lain tanpa sedar.

Selalunya, kita akan diminta berkuarantin selama 7 hari. Dalam tempoh tersebut, kita tidak dibenarkan keluar rumah dan perlu mengehadkan interaksi dengan orang luar sebanyak mungkin.

Tetapi, apa yang perlu kita lakukan jika orang yang
tinggal serumah positif COVID-19?

Nak tahu bagaimanakah cara kuarantin di rumah jika diri sendiri atau teman serumah dijangkiti COVID-19? Jom ikuti pengalaman penulis berkuarantin di rumah bersama pesakit COVID-19.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan COVID-19, anda boleh klik
di sini
.

Cara kuarantin di rumah jika menghidap COVID-19

Pasti ramai yang tertanya-tanya mengenai cara kuarantin di rumah, lebih-lebih lagi jika ada yang positif dan ada yang negatif.

Jangan risau, penulis ada beberapa tip yang boleh dikongsikan bersama pembaca.

1. Jangan panik dan berikan kerjasama

Kuarantin di rumah sewa datang dengan cabarannya yang tersendiri. Pada awalnya, ada yang panik apabila memikirkan tentang kerja dan ahli keluarga yang telah dilawati.

Bukan mudah untuk kami menjalankan kuarantin di rumah sewa kerana kami hanya mempunyai satu bilik air. Tetapi, mujurlah semua
housemates
 penulis sangatlah bertanggungjawab. Kami semua memandang serius hal ini dan tidak pernah ambil ringan.

Kami juga berkongsi nama dan nombor telefon masing-masing untuk dilaporkan sebagai kontak rapat. Dalam masa beberapa hari, status MySejahtera kami bertukar merah. Tempoh kuarantin juga boleh dirujuk di dalam aplikasi yang sama.

Baca juga:

Positif COVID-19 Tapi Perlu Kuarantin Di Rumah? Ikut 5 Petua Ini, Legakan Simptom!

Apa Yang Perlu Dilakukan Jika Masih Positif COVID-19 Walaupun Selepas Kuarantin?

Cara kuarantin di rumah #2. Sentiasa pastikan kawan sihat

Walaupun tidak dapat berhubung secara fizikal, penulis dan kawan-kawan banyak berkomunikasi antara satu sama lain menggunakan aplikasi WhatsApp.

Disebabkan status kami berbeza, ada yang positif dan ada yang negatif,
mereka yang sihat dan tidak bergejala
 akan tolong belikan makanan secara atas talian setiap hari. Makanan tersebut kami akan letakkan di hadapan pintu bilik kawan yang sakit.

Kami juga sering bertanya mengenai kesihatan rakan yang positif COVID-19. Jika mereka perlukan makanan atau ubat tambahan, kami semua akan cuba bantu dan dapatkannya secepat mungkin.

Kami juga berkongsi buah oren dan limau yang dihantar oleh ahli keluarga atau sahabat rapat. Pendek kata, makanan tidak menjadi masalah untuk kami. Dengan adanya servis penghantaran makanan, semuanya menjadi lebih mudah.

3. Pakai pelitup muka walaupun dalam rumah

Walaupun tidak bergejala dan negatif, kami semua
akan pakai pelitup muka
 jika perlu keluar dari bilik. Selain itu, kami juga akan basuh tangan dengan sabun usai keluar dari tandas atau selepas menggunakan dapur.

Penulis amat mengesyorkan penggunaan semburan antiseptik terutamanya dalam ruang yang dikongsi. Selepas sahaja mandi, semua orang akan menggunakan semburan antiseptik tersebut terutamanya pada permukaan yang kerap disentuh.

Pada penghujung kuarantin, hanya 2 orang sahaja daripada 6 orang ahli rumah sewa dijangkiti COVID-19. Ini semua mungkin disebabkan cara kuarantin di rumah yang ketat.

4. Buat ujian COVID-19 dengan kerap

Ada beberapa orang rakan penulis yang
terus lakukan ujian RTK
 sejurus mendapat berita mengenai kawan serumah yang positif COVID-19. Penulis pula akan lakukan
ujian air liur
 sekurang-kurangnya 2 hari sekali.

Jangan terkejut jika tempoh kuarantin berbeza walaupun duduk di dalam rumah yang sama.

Untuk mereka yang melakukan ujian RTK dan mendapat keputusan negatif, mereka hanya perlu kuarantin selama 5 hari.

Individu yang tidak melakukan ujian RTK dan hanya melakukan ujian kendiri perlu menjalani kuarantin selama 7 hari.

Alhamdulillah, penulis tidak dijangkiti sepanjang tempoh kuarantin. Mungkin salah satu sebabnya ialah penulis
sudahpun dijangkiti COVID-19
 pada bulan November lalu. Kebanyakan kawan penulis yang tidak dijangkiti juga sudah mendapatkan suntikan penggalak.

5. Banyakkan bersabar dan berdoa

Tidak dinafikan, kuarantin banyak mempengaruhi kesihatan fizikal dan mental kita. Apabila masuk hari ke-3 dan ke-4 kuarantin, rasa hendak keluar rumah jadi membuak-buak.

Teruskan bersabar dan lalui tempoh kuarantin seperti biasa. Jika bergejala, cepat-cepat buat ujian dan asingkan diri daripada kawan-kawan. Ini merupakan salah satu cara kuarantin di rumah yang kami amalkan.

Semua rakan-rakan penulis tidak mempunyai sebarang masalah semasa dalam tempoh kuarantin.

Pada waktu malam, individu yang tidak bergejala dan negatif masih akan duduk bersama-sama di hadapan televisyen sambil menonton program nyanyian.

Walau bagaimanapun,
SOP perlulah dipatuhi
! Walaupun bergelak ketawa, semua memakai pelitup muka dan menjaga jarak sekurang-kurangnya 1 meter antara satu sama lain.

Semoga pengalaman
 kuarantin di rumah yang dikongsikan di atas dapat dicontohi oleh pembaca sekalian.


Zink Berikan 9 Manfaat Ini Kepada Tubuh, Antaranya Berkaitan Jerawat & Sperma!

Adakah anda tahu apakah kepentingan dan kebaikan zink kepada tubuh? Jom bongkar manfaat dan kepentingan mineral ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan, sila dapatkannya
di sini.

9 Kebaikan zink kepada tubuh

Kebaikan zink selalu disebut sebagai unsur surih penting (essential trace element) memandangkan anda hanya memerlukan jumlah zink yang sedikit untuk kekal sihat.

Walau bagaimanapun, kekurangan zink boleh
menyebabkan masalah kesihatan yang serius
 seperti pembesaran terbantut dan cirit-birit bagi kanak-kanak dan masalah pemulihan luka.

Jumlah pengambilan zink yang mencukupi memberikan banyak manfaat kesihatan, termasuk:

#1 Merangsang sistem imun

Kekurangan zink menyebabkan sistem imun menjadi lemah. Mereka yang kekurangan zink lebih terdedah kepada pelbagai penyakit dan jangkitan.

Untuk memastikan badan anda kekal sihat, pastikan anda mengambil jumlah zink yang mencukupi di dalam diet.

#2 Merawat dan mencegah cirit-birit dalam kanak-kanak, antara kebaikan zink

Cirit-birit membunuh berjuta kanak-kanak di bawah 5 tahun setiap tahun.

Kajian menunjukkan bahawa pengambilan tablet zink selama 10 hari membantu merawat dan mencegah cirit-birit.

#3 Meningkatkan memori dan kemampuan belajar, salah satu kebaikan zink

Kajian menunjukkan bahawa zink
merupakan penyumbang besar dalam komunikasi antara sel-sel otak (neuron).

Ia juga dipercayai mempunyai kesan terhadap cara memori dibentuk dan bagaimana manusia belajar.

Baca juga:

#4 Melawan demam

Kajian menemui bahawa pengambilan permen zink adalah efektif dalam mengurangkan tempoh demam biasa sehingga 40%.

Zink (sama ada dalam bentuk permen atau sirap) membantu mengurangkan tempoh demam dan menghilangkan simptom jika diambil dalam tempoh 24 jam dari waktu demam bermula.

Kebaikan zink#5 Menggalakkan pemulihan luka

Integriti dan struktur kulit seseorang bergantung kepada pengambilan zink.

Mereka yang mempunyai luka atau ulser kronik kebiasaannya didapati mempunyai kekurangan zink.

Rawatan topikal untuk
ruam lampin atau iritasi kulit
 yang lain kebiasaannya mengandungi zink.

#6 Mencegah degenerasi makula yang terkait dengan umur

Menurut satu kajian di dalam Arkib Oftamologi (Archieves of Ophthalmology), khasiat zink mungkin mampu melambatkan degenerasi makula dan masalah penglihatan yang terkait dengan umur kerana fungsinya yang mampu menghalang kerosakan sel di dalam retina.

Walau bagaimanapun, zink dilihat tidak efektif bagi mereka di peringkat awal masalah kehilangan penglihatan yang terkait dengan  umur.

Kebaikan zink #7 Mengurangkan jerawat

Mereka yang mengalami jerawat dilaporkan mempunyai kadar zink yang rendah di dalam darah dan kulit mereka. Pengambilan zink melalui mulut dilihat dapat membantu masalah jerawat.

Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa penggunaan zink secara topikal adalah tidak efektif tanpa pengambilan antibiotik (erythtromycin).

#8 Meningkatkan kualiti sperma

Kekurangan zink telah dikaitkan dengan
kualiti sperma yang rendah.

Semasa satu kajian dijalankan, subjek lelaki terbabit mengalami pertambahan dalam bilangan sperma selepas mengambil suplemen zink sulfat dan asid folik.

Para pengkaji juga meletakkan kaitan antara kekurangan pengambilan zink dan peningkatan risiko kualiti sperma rendah dan masalah kesuburan lelaki.

#9 Kebaikan zink: Membantu penyakit depresi

Pesakit depresi yang tidak memberikan respon terhadap ubat anti-depresi mungkin akan mendapat manfaat dari pengambilan zink bersama ubat yang sedang diambilnya.


5 Jenis Pengawet Makanan Ini Biasa Ada Dalam Produk Makanan, Bahaya Atau Tidak?

Sebenarnya, penggunaan bahan pengawet makanan tahan lama bukan hanya banyak digunakan dalam industri pemprosesan makanan, tetapi juga di rumah kita. Bahan pengawet untuk makanan tahan lama ini digunakan agar makanan boleh disimpan lebih lama dan tidak mudah rosak. Apakah antara pengawet yang biasa digunakan pada makanan? Ini senarainya.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Pemakanan Sihat, anda boleh klik
di sini
.

Tujuan bahan pengawet makanan tahan lama

Pengawet ialah bahan yang ditambah pada makanan untuk menjadikannya tahan lebih lama.

Pengawet ini biasanya ditambah pada makanan yang cepat rosak dan boleh didapati dalam semua jenis produk makanan di pasar raya atau kedai runcit.

Pengawet berfungsi untuk mengawet makanan dalam beberapa cara yang berbeza. Ada pengawet yang berperanan menghalang pertumbuhan
bakteria
 dan
kulat
. Ada juga jenis pengawet yang menghalang lemak halus dalam makanan daripada
menjadi tengik
.

Untuk pengetahuan anda, terdapat banyak pengawet di luar sana.

Walaupun bahan pengawet yang ditambahkan pada makanan perlu diluluskan oleh pihak berkuasa kesihatan sesebuah negara, ini tidak bermakna ia dijamin selamat untuk semua orang.

Ia juga tidak bermaksud bahawa sesetengah jenis makanan yang diawet itu lebih sihat. Makanan dengan bahan pengawet biasanya adalah makanan yang diproses,
kurang berkhasiat
 dan biasanya bukan makanan yang boleh dikategorikan sebagai makanan sihat.

5 jenis bahan pengawet makanan tahan lama

Terdapat pelbagai jenis bahan pengawet yang digunakan dalam industri pemprosesan produk makanan di seluruh dunia.

Namun, 5 jenis bahan pengawet untuk makanan tahan lama ini ialah antara yang paling biasa digunakan:

#1. Garam

Pada masa sekarang,
peti sejuk
 telah digunakan sebagai alat atau medium untuk mengawet makanan dengan cara menurunkan suhu agar bakteria dan kulat sukar untuk membiak.

Namun, pada zaman dahulu, garam banyak digunakan sebagai bahan pengawet makanan tahan lama.

Ia juga merupakan bahan pengawet paling asas dan paling mudah untuk tujuan pengawetan makanan. Garam digunakan untuk mengawet makanan yang biasa kita makan seperti jeruk buah, jeruk sayur, sayur masin, telur masin dan ikan masin.

Perlu diingat, walaupun
garam
 boleh mengekalkan makanan untuk tahan lebih lama, tetapi ia tidak boleh diambil dengan kerap atau dalam jumlah yang tinggi.

 Ini kerana ia boleh meingkatkan risiko penyakit berbahaya seperti darah tinggi, serangan jantung dan juga strok.

#2. Nitrit (nitrat atau nitrosamin)

Nitrit ialah bahan pengawet yang ditambah pada
daging
 yang diproses (natrium nitrit 250 dan natrium nitrat 251).

Kedua-dua bahan ini tidaklah berbahaya dalam bentuk asalnya, tetapi ia boleh berubah menjadi bahan kimia berbahaya yang dipanggil nitrosamin.

 Nitrosamin adalah bahan karsinogen yang terdapat dalam
asap rokok
. Nitrit akan bertukar menjadi nitrosamin apabila ia dimasak dengan api yang tinggi, dan apabila terdedah kepada persekitaran asid tinggi perut.

Nitrat pula secara semula jadinya ditemui dalam kebanyakan makanan yang sihat seperti sayur-sayuran. Kandungan nitrat sangat tinggi dalam ubi bit.

Kadangkala enzim atau bakteria usus kita boleh menukarkan nitrat yang sihat ini kepada nitrit. Walau bagaimanapun, nitrat jarang bertukar bentuk menjadi nitrosamin.

#3. Bahan pengawet makanan tahan lama: Sulfit

Pengawet yang mengandungi sulfur (220-228), termasuklah sulfur dioksida (220) biasanya ditemui dalam makanan seperti
buah kering
, wain, sosej & kordial.

Untuk makluman anda, sulfit boleh mencetuskan simptom seperti alahan dan
serangan asma
.

Piawaian Makanan Australia dan New Zealand menyatakan bahawa, terdapat potensi untuk pengambilan melebihi saranan harian yang boleh diterima (ADI) bagi sulfit dalam sesetengah kanak-kanak, yang merupakan pengguna tinggi jenis makanan tertentu.

#4. BHA & BHT

Butylated Hydroxyanisole 320 (BHA) dan Butylated Hydroxytoluene 321 (BHT) adalah antioksidan yang ditambah kepada banyak makanan yang diproses.

 Cara utama BHA dan BHT berfungsi adalah dengan menghalang
lemak
 daripada menjadi tengik.

Adakah kedua-dua BHA dan BHT ini selamat?

Kedua-dua bahan ini telah diluluskan untuk digunakan sebagai pengawet pada dos yang kecil dan biasanya terdapat dalam produk makanan seperti
marjerin
 dan sapuan, sos salad dan kentang lenyek segera.

#5. Bahan pengawet makanan tahan lama: Natrium Benzoat, Kalium Benzoat dan Benzena

Benzena ialah bahan kimia yang biasa digunakan dalam industri pembuatan dan juga terdapat dalam minyak mentah, petrol &
asap rokok
.

 Ia adalah bahan karsinogen dan tidak ditambah dalam pembuatan makanan.

Walau bagaimanapun, dalam minuman bukan alkohol seperti minuman ringan, gabungan pengawet natrium benzoat (211) atau kalium benzoat (212) dan asid askorbik (
vitamin C
) boleh mengakibatkan pembentukan benzena.

Pendedahan kepada haba atau cahaya semasa proses pengangkutan atau penyimpanan juga boleh meningkatkan jumlah benzena yang terbentuk.

Kesimpulan

Kebanyakan bahan pengawet makanan tahan lama seperti yang dinyatakan di atas adalah selamat dalam jumlah atau dos yang kecil.

Namun, ia boleh menyebabkan risiko atau membahayakan diri kita jika diambil terlalu banyak termasuklah garam.

Oleh itu, cuba elakkan makanan yang diproses dan banyakkan makan makanan sebenar yang lebih sihat dan bebas pengawet.


Alamak! Keinginan Seks Menurun Sebab Menyusu Badan, Macam Mana Nak Buat?

Tahukah anda,
penyusuan badan sebenarnya boleh memberikan kesan negatif kepada prestasi di ranjang bersama suami?

Mungkin ada yang tidak jelas dan bertanya, adakah amalan memberikan susu badan kepada bayi boleh menjejaskan prestasi seks seorang wanita?

Jawapannya ialah ya dan ia bukan hanya memberikan satu kesan sahaja.

Terdapat beberapa kesan yang boleh menjejaskan prestasi seks seorang wanita disebabkan oleh aktiviti menyusu badan. Sila baca penerangan di bawah ini.

3 kesan utama penyusuan badan terhadap prestasi seks seorang wanita

Ia mungkin kelihatan seperti tiada apa yang perlu dibimbangkan, namun sebenarnya ini boleh memberikan impak kepada naluri, keinginan dan juga kepuasan hubungan seksual pada si isteri.

Berikut adalah 3 kesan utama aktiviti memberikan susu badan terhadap kehidupan seks wanita.

#1. Kurang keinginan atau dorongan seks

Tiada sebarang tempoh menunggu bagi seseorang wanita untuk bersama suami selepas bersalin walaupun ada pakar kesihatan yang mencadangkan untuk ‘berpuasa’ sekitar 6 minggu sebelum kembali beraksi.

Ini sekadar untuk memberikan peluang kepada tubuh wanita sembuh selepas melahirkan anak
.

Apabila seseorang wanita itu mula sibuk dengan aktiviti menyusu badan, banyak perkara yang akan terlepas pandang dalam kehidupannya.

Ini termasuklah
keinginan untuk melakukan hubungan seks bersama pasangan yang mungkin tidak lagi dianggap penting
.

Kajian pada tahun 2005 menyatakan, wanita yang memberikan susu badan cenderung untuk menangguhkan terlebih dahulu hubungan seksual bersama pasangan berbanding wanita yang tidak menyusu badan.

Artikel berkaitan:

Menyusukan Bayi dengan Susu Badan dapat Mengurangkan Berat Badan. Fakta atau Mitos?

Susu Badan Anda Terlalu Cair? Si Ibu Jangan Cepat Panik, Baca Ini Dulu!

Selain itu, ia juga berkait rapat dengan perubahan hormon dalam tubuh.

Selepas seseorang wanita itu melahirkan anak,
tahap hormon estrogen dalam tubuh akan menurun manakala tahap hormon prolactin dan oxytocin pula akan meningkat
.

Hormon
prolactin
 dan
oxytocin
 ini memberikan kesan yang berbeza pada tubuh selain boleh mengganggu keinginan untuk melakukan seks.

Peningkatan kedua-dua hormon ini membuatkan wanita mendapat kepuasan tersendiri hanya daripada menyusu badan.

Namun, jangan sesekali dirisaukan hal ini kerana ia adalah sesuatu yang normal dalam kalangan wanita yang memberikan susu badan.

Keinginan seks wanita ini ada turun naiknya ketika dalam tempoh menyusu badan anak dan ia akan kembali semula seperti sediakala secara perlahan-lahan.

#2. Lalui aktiviti seks yang menyakitkan

Apabila seseorang wanita itu terlibat dengan aktiviti menyusu badan, tubuhnya akan kurang menghasilkan hormon
estrogen
.

Estrogen
 adalah hormon yang bertanggungjawab terhadap rangsangan seks
dan pengeluaran pelincir semula jadi pada bahagian faraj wanita
.

Apabila hormon ini berkurangan, wanita akan mengalami sedikit kesukaran atau lambat untuk menjadi
horny
.

Ini juga menyebabkan faraj wanita menjadi agak kering, sekali gus kurang selesa untuk menerima penetrasi zakar pasangannya.

Cara yang boleh dilakukan adalah dengan melakukan
foreplay
 atau ringan-ringan dalam tempoh yang lebih lama. Ini boleh membantu menaikkan keinginan dan dorongan seks serta menyebabkan faraj menjadi lembap kembali.

Selain itu,
memberikan susu badan kepada anak juga menyebabkan puting payudara menjadi sakit
. Apabila bayi menerima susu badan daripada payudara ibu, ia menjadikan kawasan tersebut lebih sensitif.

Justeru, apabila suami menyentuh payudara si isteri semasa bersenggama, ia hanya akan menambahkan lagi kesakitan dan bukannya kenikmatan.

Sekiranya anda berasa tidak selesa atau sakit apabila pasangan menyentuh payudara anda, jangan berasa segan untuk memberitahu mereka.

Katakan kepada suami, anda tidak berasa selesa apabila payudara disentuh.

#3. Membuatkan seks menjadi tidak selesa kerana susu badan yang keluar

Selain itu, ada kemungkinan untuk susu badan terkeluar sewaktu melakukan hubungan seks.

Beberapa hari selepas seseorang wanita itu melahirkan bayi, payudaranya akan dipenuhi dengan susu badan.

Ketika ibu melakukan seks selepas bersalin,
sentuhan, geselan atau hisapan pasangan pada payudara boleh merangsang bahagian sensitif tersebut untuk mengeluarkan susu
.

Susu badan bukan sahaja boleh meleleh keluar, malah adakalanya ia boleh tersembur keluar apabila wanita tersebut mencapai klimaks.

Untuk mengawal keadaan ini, ikuti 3 cara ini:

Pam susu anda terlebih dahulu.
  Ini bagi mengurangkan jumlah susu dalam badan sebelum melakukan hubungan seks bersama pasangan.

Pakai bra bersama
nursing pad
. Sekiranya anda dan pasangan tidak mempunyai masalah untuk melakukan seks dengan payudara tertutup, pakai bra dan masukkan
nursing pad
 ke dalam bra. Ini membantu payudara untuk menyerap sebarang susu badan yang keluar sewaktu bersetubuh.

Kesimpulan

Kelahiran bayi mengubah perjalanan hidup anda kepada cara hidup yang berlainan berbanding sebelum ini.

Bukan sahaja melibatkan keinginan seks, malah hampir kesemua aspek dalam hidup seperti kuantiti tidur dan corak pemakanan anda.

 Oleh itu, perubahan keinginan seks sewaktu menyusukan anak adalah sesuatu yang normal dan tidak perlu dirisaukan.

Apa yang lebih penting, anda tahu cara untuk mengendalikannya bersama pasangan. Komunikasi adalah jalan terbaik untuk anda suami isteri.


Cara Membuatkan Anak Angkat Berasa Disayangi

Mengambil
anak
 angkat merupakan antara pilihan terbaik bagi pasangan yang tidak dikurniakan rezeki untuk memperoleh zuriat sendiri. Tetapi bagaimana caranya untuk membuatkan si anak berasa diterima dan disayangi?

Pengambilan anak angkat

Mengambil anak angkat merupakan satu tindakan yang amat digalakkan, lebih-lebih lagi jika si
anak
 itu merupakan anak yatim. Ini pastinya dapat membela kehidupan si anak ke arah yang lebih baik dan terjamin.

Namun tidak dinafikan, jika anak tersebut merupakan
 kanak-kanak
yang sudah besar, berkemungkinan mereka akan menghadapi masalah untuk menyesuaikan diri dengan
keluarga
 angkatnya.

Pelbagai cara telah dicuba dan dilakukan, tetapi masih tidak berjaya membuat si anak berasa diterima dalam
rumah
 dan keluarga angkatnya. Lebih merungsingkan hati
ibu bapa
angkat, jika si anak hanya berdiam dan sentiasa mengasingkan diri.

Penerimaan keluarga baru

Mengambil bayi yang baru lahir sebagai anak angkat semestinya satu situasi berbeza dengan membawa seorang
 kanak-kanak
yang sudah boleh bercakap, berfikir dan membuat keputusan sendiri, pulang ke rumah anda sebagai anak.

Apabila seorang kanak-kanak dibawa ke tempat baharu, sebuah rumah yang bakal menjadi kediamannya, sudah tentu ia boleh menjadi satu pengalaman yang menakutkan dan luar biasa untuk dirinya. Apatah lagi jika mereka mungkin mempunyai pengalaman yang sukar dan
pahit
sebelumnya seperti
didera
 atau dibiarkan tanpa penjagaan.

Kanak-kanak yang dibawa ke rumah keluarga angkat, pastinya akan terlintas difikirkan mereka, adakah dia akan selamat di sini atau akan didera kembali. Jika anda mempunyai anak sendiri, keadaan tersebut mungkin akan menimbulkan kebimbangan seandainya kehadirannya tidak diterima
adik-beradik
 angkat yang lain.

Perkara ini tidak semudah dengan membawa seorang kanak-kanak pulang ke rumah anda dan menyatakan ia adalah tempat tinggalnya yang baru dan anda semua akan hidup bahagia sebagai sebuah keluarga.

Hakikatnya ia adalah satu cabaran buat anda, keluarga (jika mempunyai anak kandung sendiri) dan anak tersebut. Walau bagaimanapun, cabaran tersebut boleh diselesaikan dengan kerjasama semua pihak.

Tip menjalinkan hubungan

Setiap masalah sudah tentu ada jalan penyelesaiannya. Jadi berikut dikongsikan beberapa tip dan cara yang boleh membantu mengurangkan kejanggalan antara anak dan keluarga angkatnya.

Hadirkan kemesraan

Ketika mengalukan-alukan kedatangan si anak di
rumah
 anda, pastikan nada suara yang digunakan lembut dengan senyuman yang ikhlas. Sebaiknya elakkan daripada melakukan sebarang sentuhan secara berlebihan. Ini untuk menghindari si anak daripada terfikir yang anda mungkin cuba melakukan sesuatu yang tidak elok kepadanya.

Jangan terus memaksa anak memanggil anda sebagai mama papa, mummy daddy, ibu ayah, umi walid atau apa sahaja panggilan yang anda mahukan. Sebaliknya perkenalkan diri anda dengan nama anda, seperti Cik Afie, Cik Qin atau sekadar pakcik dan makcik sahaja.

Berikan si anak pilihan, katakan padanya bahawa dia boleh memanggil anda sebagai mama, sekiranya dia sudah bersedia. Jika tidak, dia boleh memanggil anda dengan gelaran makcik. Berikan mereka masa untuk menerima kenyataan bahawa anda kini adalah ibu bapa angkatnya.

Jika anda mempunyai anak kandung sendiri, berikan peluang kepada dirinya dan juga anak-anak anda untuk memperkenalkan diri. Mereka tidak perlu dipaksa untuk menggunakan panggilan
adik
, abang atau kakak. Sebaliknya, sebagai permulaan menggunakan nama sendiri sudah cukup baik.

Persekitaran

Perkenalkan anak angkat dengan persekitaran rumah seperti dapur, ruang tamu, bilik anda dan pasangan, bilik
adik-beradik
nya lain (jika ada) dan termasuklah bilik baharunya. Tetapi pastikan bilik baharunya dalam keadaan kemas dan bersih. Jika berkemampuan, sediakan perabot baharu seperti katil, almari pakaian dan meja belajar.

Jika ada kelapangan, adakan satu majlis untuk mengumpulkan semua ahli keluarga dan sahabat rapat anda bagi memperkenalkan mereka kepada keluarga dan sahabat anda. Ia pastinya dapat meningkatkan lagi rasa penerimaan si anak di dalam keluarga baharunya.

Peraturan rumah

Setiap rumah sudah tentu mempunyai
peraturan
 yang tersendiri bukan, dan
peraturan
 ini terpakai kepada semua termasuklah anak angkat anda. Untuk memperkenalkan segala
peraturan
 di dalam rumah, ia perlu dilakukan dengan baik dan lemah-lembut.

Mungkin ada antara anda terfikir masih terlalu awal untuk memperkenalkan peraturan rumah tetapi sebenarnya ia adalah satu perkara penting dan tindakan yang terbaik. Ini kerana mereka perlu sedia maklum mengenai peraturan di rumah, mereka tahu apa yang patut dan tidak patut mereka lakukan.

Walau bagaimanapun, elakkan daripada memberikan peraturan rumah yang terlalu panjang. Cukup sekadar memberitahu peraturan utama. Jika tidak, ia mungkin akan menyebabkan wujudnya tekanan kepada si anak. Berikan peluang kepada mereka jika terdapat sebarang soalan yang ingin ditanyakan kepada anda. Tujuan utamanya adalah untuk membina kepercayaan antara anak dan anda sebagai ibu bapa dan keluarga angkatnya.

Harapan si anak

Setiap anak pastinya mengharapkan sesuatu daripada ibu bapa dan keluarganya. Begitu juga dengan anak-anak yang bergelar anak angkat. Berikut adalah beberapa perkara utama yang diharap oleh anak kepada keluarga angkatnya.

Selamat

Anak yang diambil oleh keluarga angkat sudah pastinya ingin berasa dirinya selamat. Ini kerana anak-anak ini datangnya daripada pelbagai latar belakang, mungkin ada antara mereka sentiasa diselubungi rasa takut dan bimbang.

Jadi anda harus memainkan peranan penting untuk mewujudkan rasa selamat dalam diri anak tersebut. Hadirkan satu perasaan dalam diri si anak yang membuatkan mereka berasa anda dan keluarga adalah tempat paling selamat buat mereka.

Kasih sayang

Melafazkan kata sayang adalah tidak semudah melakukannya.
Kasih sayang
 melibatkan perbuatan. Mereka mungkin tidak menunjukkannya tetapi percayalah,  anak-anak yang diambil oleh keluarga angkat ini amat dahagakan
kasih sayang
.

Jangan sekadar melafazkannya bahawa anda sayangkan mereka, tetapi anda harus membuktikannya. Wujudkan kepercayaan antara si anak dan anda sebagai keluarga angkatnya. Biarkan mereka melihat bahawa kasih sayang di rumah anda bukan sekadar dibuat-buat, tetapi hadir seikhlasnya untuk mereka.

Persefahaman

Jika anak yang anda ambil adalah dari Jabatan Kebajikan Masyarakat (JKM), ketahuilah bahawa mereka mungkin telah melalui pengalaman yang sukar dan menakutkan. Jadi anda harus bersedia untuk berdepan dengan segala kemungkinan kerana anda mungkin akan berdepan dengan situasi dan tingkah laku yang mungkin tidak pernah anda duga.

Dalam situasi ini, ia memerlukan kesefahaman dan kesabaran yang tinggi daripada pihak anda sebagai ibu bapa angkat. Pastikan anda mencurahkan rasa kasih sayang tanpa berbelah bagi kepadanya.

Konklusi

Anak angkat adalah sama seperti anak-anak yang lain yang mahukan diri mereka disayangi dan dikasihi. Jadi pastikan anda melayan mereka sama seperti ahli keluarga anda yang lain dan elakkan daripada mengabaikan mereka. Berikan mereka peluang merasai hidup dalam
sebuah keluarga yang bahagia.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Selalu Onani Guna Losyen, Ia Hanya Memberi Risiko Pada Alat Sulit, Ini 4 Tip Memilih Pelincir Yang TEPAT

Onani adalah satu perbuatan yang normal dilakukan oleh individu tidak kira lelaki atau wanita. Jangan terkejut, majoriti orang yang tinggal di muka bumi ini melakukannya. Namun, cara ia dilakukan adalah berbeza bergantung kepada kehendak individu itu sendiri. Ada yang melakukannya hanya menggunakan tangan kosong, ada yang menggunakan air liur dan ada yang menggunakan losyen badan! Persoalannya, apakah risikonya?

Sedikit sebanyak mengenai onani

Sebelum pergi lebih lanjut mengenai penggunaan losyen badan ketika
melancap
, apa kata kita mengenali serba sedikit tentang perbuatan yang tidak bermoral ini?

Untuk pengetahuan anda, onani atau melancap adalah satu perbuatan seksual yang dilakukan oleh individu tidak kira lelaki atau wanita untuk memuaskan nafsu syahwat secara sendiri atau solo. Ia dilakukan dengan menggunakan tangan untuk menyentuh, menggosok dan mengurut
alat sulit
 sehingga klimaks dan terkeluar air mani.

Kadangkala, alat mainan seks seperti vibrator, dildo atau fleshlight turut digunakan oleh individu untuk memberi efek yang lebih mengasyikkan ketika sedang beraksi. Ramai individu beranggapan ia adalah normal dan tidak akan mendatangkan kesan buruk terhadap kesihatan. Hakikatnya, ramai pakar menyatakan ia boleh jadi kondisi mati pucuk.

Namun, apakah sebab individu gemar dan ketagih melakukannya?

Pornografi adalah dalang utamanya

Menurut sebuah kajian yang dijalankan oleh Cambridge University pada tahun 2013, individu yang gemar menonton pornografi boleh diumpamakan seperti seorang penagih dadah. Ini kerana mereka akan sangat ketagih dengannya. Dalam erti kata yang lain, tabiat menonton
video lucah
 ini sudah pasti akan merosakkan kesihatan mental dan fizikal.

Selain otak, ada organ lain yang akan terjejas teruk iaitu alat kemaluan. Ini kerana usai sahaja menonton video lucah, sudah pasti nafsu syahwat akan terangsang dan perlukan ‘belaian’ bukan? Jadi, penyelesaian kepada kehendak ini adalah dengan melancap. Buat anda yang belum tahu, ketagihan
beronani
 akhirnya akan memberi kesan buruk kepada anda.

Jadi, adakah anda masih mahu meneruskan perbuatan ini? Segala keputusan terletak di tangan anda.

Onani dengan losyen badan, selamat atau tidak?

Berbalik kepada persoalan utama artikel ini, adakah beronani dengan losyen badan selamat atau tidak dan apakah risikonya?

Jika anda pernah melakukan onani dengan tangan kosong, sudah pasti anda akan berada tidak selesa kerana
alat sulit
 anda akan kesat dan anda akan berasa sedikit pedih ketika sedang menggosok atau mengurutnya. Ini disebabkan oleh kulit zakar atau faraj sebenarnya adalah jauh lebih nipis dan sensitif berbanding bahagian tubuh badan yang lain.

Disebabkan itu, ramai individu yang gemar beronani akan memilih untuk melancap menggunakan ‘
bahan pelincir
’ seperti losyen badan. Mungkin mereka memilih untuk menggunakan bahan ini kerana ia mudah didapati dan disangkakan tidak akan mendatangkan sebarang kemudaratan. Adakah persepsi mereka ini benar?

Risiko onani dengan losyen badan

Buat anda yang masih belum tahu, perbuatan ini ada risikonya. Menurut Maureen Whelihan yang merupakan seorang pakar di Center for Sexual Health and Education, Amerika Syarikat, beronani menggunakan losyen badan bukanlah cara yang terbaik.

Menurutnya, ia tidak boleh digunakan ke atas kulit
 alat sulit
 meskipun namanya losyen untuk ‘tubuh badan’. Hal ini kerana losyen mengandungi
alkohol
, bahan pewangi, bahan pengawet serta berbagai lagi bahan kimia lain yang boleh mendatangkan reaksi
alahan
.

Sekiranya anda masih berdegil dan terus menggunakannya ke atas alat sulit anda, bersedialah untuk mengalami iritasi yang sangat tidak selesa. Alat sulit anda mungkin akan melecet, membengkak dan menjadi kemerahan. Lebih teruk lagi, amalan ini mungkin akan mengakibatkan alat kemaluan anda mendapat jangkitan kuman.

Jadi, apa penyelesaiannya?

Sebelum itu, penulis ingin tegaskan di sini beronani adalah satu perbuatan yang tidak bermoral dan diharamkan dalam agama Islam, dan mungkin juga agama yang lain. Akan tetapi, keputusan terletak di tangan anda. Jika anda masih ingin melakukannya, ketahuilah kesan dan akibatnya sendiri, ya?

Buat anda yang gemar melancap, sudah pasti anda akan tahu bahawa beronani hanya menggunakan tangan kosong adalah sangat tidak selesa. Ini kerana gosokan atau urutan tangan terhadap alat sulit adalah sangat kering dan kesat sekali gus menyebabkan kulit alat kemaluan anda akan mengalami iritasi jika melakukannya dengan terlalu kasar

Hal ini juga akan berlaku sekiranya anda menggunakan alat mainan seks seperti
dildo
,
vibrator
atau
fleshlight
. Lebih menakutkan, alat ini mengandungi pelbagai bahan yang boleh membahayakan alat sulit anda seperti
silikon
. Jadi, dengan tangan kosong atau alat mainan seks,
bahan pelincir
 masih diperlukan.

Untuk anda yang masih belum tahu, bahan pelincir dicipta untuk membantu melembap dan melincinkan kulit alat sulit anda agar hubungan seks penetrasi boleh dijalankan oleh
 suami isteri
 dengan lebih lancar. Jadi, ia sudah pasti boleh digunakan pada alat sulit semasa beronani. Berikut merupakan beberapa tip memilih bahan pelincir yang sesuai untuk melancap:

#1. Pilih bahan pelincir yang berasaskan air

Sudah sifat semula jadi air, ia berkeupayaan menembusi kulit. Secara umumnya juga, ia tidak akan mendatangkan sebarang reaksi
alahan
.

#2. Pilih bahan pelincir yang berasaskan silikon

Sebagai alternatif, anda juga boleh memilih bahan pelincir yang berasaskan silikon. Cuma, pastikan anda memilih produk yang telah dibuktikan selamat secara klinikal dahulu.

#3. Pilih bahan pelincir yang tidak akan mendatangkan alahan

Antara bahan yang boleh memicu reaksi alahan kepada alat sulit adalah gliserin, paraben dan pelbagai lagi bahan petrokimia. Oleh itu, pastikan anda memilih produk yang bebas daripada bahan-bahan ini, ya?

#4. Bereksperimen

Untuk pengetahuan anda, kulit alat kemaluan adalah sangat nipis dan sensitif. Sebarang reaksi alahan mungkin akan berlaku dalam skala yang lebih teruk berbanding kulit di bahagian yang lain. Oleh itu, sila bereksperimen terlebih dahulu.

Caranya, sapu sedikit bahan pelincir yang anda mahu gunakan ke alat sulit di bahagian kulit lain seperti pada tangan atau punggung. Tunggu sehingga 24 jam dan perhatikan jika terdapat sebarang tanda-tanda reaksi alahan atau tidak.

Jika tidak, ia selamat untuk digunakan.

Konklusi

Kesimpulannya, memang ramai orang yang melakukan perbuatan ini. Namun, ketahuilah bahawa ia adalah haram di sisi agama Islam, dan mungkin bagi agama lain. Dalam pada itu, onani juga adalah perbuatan yang boleh memudaratkan kesihatan alat sulit anda terutamanya jika ia dilakukan dengan cara yang salah. Jadi, sila hat-hati, ya?

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Bersenam Ketika Datang Bulan, Bahaya Ke Jika Teruskan Rutin Senaman Atau Perlu 'Stop' Sekejap?

Kebelakangan ini, kian ramai wanita mengalami gejala haid yang merangkumi
senggugut, kekembungan, rasa lesu dan sakit kepala.

Apabila diselubungi simptom-simptom yang melemahkan ini, anda pasti mahu berbaring dan tidur sahaja sepanjang hari, kan?

Tapi, pernahkah terlintas di fikiran untuk bersenam pada waktu ini? Pasti jawapannya tidak bukan?

Walaupun anda ‘kaki gim’ sekalipun, melakukan senaman apabila terjejas dengan gejala haid mungkin kedengaran agak aneh.

Hakikatnya, kalian tidak perlu berhenti lakukan aktiviti fizikal semasa
period!

Ini kerana senaman mempunyai manfaat-manfaat yang tersendiri dalam mengatasi gejala haid!

Masih tidak percaya? Mari ikuti perkongsian ini terlebih dahulu!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkan
di sini
.

Senaman & gejala haid, apakah manfaatnya?

Berikut adalah beberapa potensi kebaikan bersenam ketika sedang dalam haid:

Mengurangkan senggugut!

1 kajian dilakukan oleh
Journal of Education and Health Promotion
 mendapati, wanita yang bersenam 3 hari seminggu, selama sekurang-kurangnya 30 minit dalam jangka masa 8 minggu, memiliki rasa sakit gejala haid yang lebih sedikit berbanding mereka yang tidak bersenam.

Para penyelidik kajian ini menyimpulkan, bersenam semasa dan sebelum kedatangan haid
berupaya mengurangkan simptom senggugut!

Pun begitu, kalian tidak digalakkan untuk melakukan aktiviti fizikal berintensiti berat atau yang berjangka masa panjang.

Bahkan, berjalan kaki selama 15 ke 30 minit sehari sudah cukup bagus pada tempoh ini.

Juga, senaman sememangnya pilihan yang sihat secara umum.

Ia membantu anda mengekalkan berat badan normal, di samping menjaga kesihatan jantung dan paru-paru.

Membaik pulih mood

Menurut
American College of Obstetricians and Gynecologists,
 selain bermanfaat pada kesihatan secara fizikal, senaman juga dapat membaik pulih emosi dengan mengurangkan tekanan!

S
enaman dapat bantu meningkatkan mood
 ketika anda mengalami perasaan sedih, mudah marah, atau
mood swing
ketika datang bulan.

Mengurangkan rasa letih

Perubahan hormon dalam badan adalah antara gejala haid yang boleh mengakibatkan rasa letih dan lesu.

Jangan takut, senaman tidak akan membuatkan anda berasa lebih penat, bahkan meningkatkan lagi tahap tenaga, menurut
Office on Women’s Health
 (OWH).

Sekarang, penulis bakal kongsikan tip-tip senaman yang boleh wanita yang sedang
period
 lakukan!

Tip-tip bersenam semasa haid

#1 Jangan lupa buat regangan

Melakukan
stretching
 yang lembut, seperti yoga, Tai chi, dan Pilates, dapat
bantu meregangkan otot
 yang mungkin terasa tegang ketika anda sedang
period.

Di samping itu, sesetengah wanita mungkin mendapati aktiviti renang bantu mengurangkan gejala haid yang menyakitkan, dengan membuatkan mereka berasa ‘ringan’ di dalam air.

#2 Cuba ubat tahan sakit di kaunter

Sakit belakang dan senggugut boleh menghalang anda daripada bersenam semasa dalam haid.

Jadi, pengambilan ubat tahan sakit di kaunter farmasi, seperti
ibuprofen
 dan
acetaminophen
 dapat bantu mengurangkan kekejangan sebelum memulakan sesi senaman!

Selain itu, menuam dengan ais atau mengalas baju dengan
heating pad
 selepas bersenam juga dapat membantu.

#3 Kekal hidrat

Dehidrasi boleh meningkatkan risiko anda untuk mengalami kesan sampingan yang menjengkelkan, termasuk
kembung dan sembelit ketika period.

Dengan kekal terhidrasi, najis akan dapat bergerak dengan lancar melalui usus dan mengurangkan rasa tidak selesa semasa sesi senaman.

Anda juga boleh
standby
air di tangan dan minum sekurang-kurangnya setiap 15 minit, untuk bantu badan kekal hidrat!

#4 Sediakan tuala wanita atau tampon tambahan

Ini kerana aktiviti fizikal boleh menjadikan aliran darah anda meningkat!

Peningkatan ini berlaku dek kerana aktiviti senaman yang membuatkan darah keluar dari rahim dengan lebih cepat.

Disebabkan itu, anda amat digalakkan untuk
membawa bersama tuala wanita, tampo
n atau apa-apa jenis yang digunakan apabila keluar bersenam, kerana dikhuatiri risiko darah bocor.

Anda juga mungkin boleh memakai seluar berwarna gelap, sekurang-kurangnya rasa malu atau panik dapat dielakkan jikalau bocor.

Sebarang senaman yang perlu dielakkan?

Bagi wanita yang bersenam secara berkala, kalian boleh mengikuti rutin senaman yang selalu dilakukan ketika datang bulan.

Penting untuk memberi tumpuan kepada had tubuh masing-masing, kerana setiap pengalaman dan gejala haid adalah berbeza-beza bagi setiap wanita.

Sekiranya anda berasa sangat lesu atau
mengalami senggugut yang agak teruk
, jangan paksa diri untuk bersenam dan berehat sahaja jika perlu.

Perbuatan memaksa diri mungkin hanya akan mengundang lebih banyak kemudaratan pada tubuh anda!

Risiko senaman secara berlebihan

Senaman secara berlebihan boleh membuatkan haid anda terhenti selama berbulan-bulan pada 1 masa dan kondisi ini digelar,
amenorrhea!

Ia acap kali menimpa golongan atlet profesional dan mereka yang menjalani latihan fizikal berintensiti tinggi.

Penyebab-penyebab lain yang boleh menyumbang kepada
amenorrhea
merangkumi; tekanan, berat badan rendah, ubat-ubatan tertentu, dan kontraseptif.

Sekiranya haid anda mula terhenti,
 adalah mustahak untuk melakukan konsultasi bersama doktor atau pakar sakit puan dengan kadar segera!

Kajian menunjukkan,
amenorrhea
berjangka panjang berupaya memicu masalah kesihatan lain seperti osteoporosis dan kemandulan.

Konklusi

Hakikatnya, tiada sebab saintifik untuk tidak bersenam semasa didatangi haid.

Sebaliknya, penyelidikan juga telahpun menunjukkan manfaat bersenam pada tempoh waktu tersebut.

Oleh itu, sesuaikan rutin senaman anda dengan sewajarnya!

Jika wujud sebarang kebimbangan atau persoalan, dapatkan khidmat nasihat daripada doktor yang bertauliah.


Tip Mengendalikan Tekanan Di Rumah

Kebelakangan ini, anda mudah menjadi tertekan antara kerja, keluarga dan tugasan lain. Adalah baik jika anda boleh mengenepikan dan melepaskan tekanan di rumah yang membebani diri anda, atau kesihatan fizikal dan mental anda boleh terganggu.

Belajar menguruskan tekanan memerlukan latihan yang banyak, tetapi anda boleh, anda perlu dan anda mesti lakukannya. Berikut beberapa kaedah untuk membantu menangani tekanan dan situasi teruk di rumah:

Luangkan masa –
 Amallkan yoga, meditasi, mendengar muzik, pergi ke spa atau dapatkan urutan yang boleh meringankan dan mengosongkan fikiran anda.

Pemakanan seimbang –
Jangan melangkau waktu makan. Hindari makanan yang tidak berkhasiat dan tidak sihat

Hadkan alkohol dan kafein –
Ia boleh mencetuskan keresahan dan rasa panik.

Dapatkan tidur
 yang berkualiti dan secukupnya.

Bersenam
 secara tetap setiap hari untuk kekalkan tahap kesihatan dan membuatkan anda berasa lebih baik.

Nafas mendalam.
Sedut dan hembus nafas secara perlahan melalui perut (abdomen). Kira hingga 10 secara perlahan dan ulang langkah dan serta kira sehingga 20 jika perlu.

Cuba yang terbaik.
Mustahil untuk mencapai kesempurnaan, tetapi berbanggalah dengan apa yang anda mampu capai dan terima hakikat bahawa anda tidak mungkin dapat mengawal segalanya.

Kekal positif.
Teruskan dengan sikap humor dan sentiasa senyum.

Libatkan diri.
Sertai aktiviti sukarela, atau sebarang aktiviti berkaitan komuniti untuk memperluaskan kenalan dan membolehkan anda berehat dari jadual harian yang memberikan tekanan.

Pelajari pencetusnya.
Belajar tentang punca atau sebab yang membuatkan anda hilang pertimbangan. Adakah ia tugasan, keluarga, atau perkara lain yang menjadi faktor penyebab? Catatkan dalam jurnal atau diari apabila anda berasa ketegangan, dan cuba untuk cari jalan penyelesaian.

Berkongsi.
Luahkan kepada seseorang. Kawan atau keluarga boleh membantu meredakan ketegangan anda. Atau anda boleh memilih untuk bercakap dengan kaunselor, pakar psikologi atau ahli psikiatri atau profesional perubatan yang dapat membantu.

Bantuan dalam talian.
Dengarkan
podcast
 mengenai pelbagai topik berkaitan kebimbangan kesihatan mental, tonton video, dengan topik yang berbeza untuk mengurangkan panik, rawatan untuk kanak-kanak dan sebagainya.

Secara umumnya, pengurusan tekanan adalah mengenai bagaimana anda mengawal hidup, pemikiran, perasaan, emosi dan cara anda menangani masalah tersebut. Tidak kira betapa tertekannya hidup anda, masih ada cara untuk menanganinya.

Apa yang penting, anda harus dan perlu kekal serta sentiasa bertenang, cuba lepaskan tekanan dan kembali mengawal kehidupan anda.


Pencuci Mulut: Adakah Ia Boleh Merosakkan Diet?

Pencuci mulut adalah bahagian terakhir makan, dan biasanya lazat. Setiap kali ke restoran mewah, mahupun ke mana-mana acara, selain makanan utama anda pasti membayangkan hidangan terakhir iaitu pencuci mulut yang tidak mengecewakan. Seperti diketahui umum, pencuci mulut adalah makanan manis yang disajikan pada penghujung makan atau hidangan.

Makanan pencuci mulanya pada dasarnya adalah konsep Perancis. Orang Perancis pada tahun 1600-an, membahagi bahagian-bahagian makanan yang lazat dari bahagian masam dan tidak manis. Sehingga masakan Eropah telah mengikuti tradisi Rom yang tidak membuat perbezaan sedemikian. Masakan Cina dan beberapa masakan Timur Tengah masih tidak melakukan pembahagian itu. Oleh itu, terdapat hidangan “manis dan masam” yang terkenal dalam masakan Cina. Makanan Cina “secara asli” tidak mempunyai konsep kursus manis pada akhir makan.

Istilah “pencuci mulut” digunakan di Amerika, Australia, Kanada, Ireland dan Perancis. Di England, ada yang menganggap perkataan “pencuci mulut” menjadi kesat, dan sebaliknya memanggilnya “afters”, “sweet” atau “pudding”. Keutamaan kelas atasan adalah untuk “puding.” Tetapi mereka akan tetap memanggil sudu pencuci mulut. Walau bagaimanapun, dalam perniagaan makanan di England, pencuci mulut pastinya menjadi istilah yang digunakan oleh pemasar makanan dan sebagainya.

Pencuci mulut boleh dihidangkan pada suhu bilik, panas, sejuk atau beku. Ia biasanya makanan yang manis, tetapi kursus pencuci mulut boleh termasuk item yang tidak manis seperti keju atau kacang. Di Amerika, pencuci mulut tradisional adalah jeli, puding, pai, kek dan aiskrim. Jika keju dihidangkan, ia akan menjadi seperti kepingan cheddar di sisi pai epal.

Pencuci mulut biasanya dimakan sama ada menggunakan tangan, dengan garpu, atau dengan sudu. Terdapat makanan pencuci mulut yang boleh diminum dalam kuantiti yang sangat sedikit.

Di Amerika Utara dan Britain, hidangan akhir ini secara tradisinya disertai dengan secawan kopi atau teh. Manakala di Itali atau Perancis, kopi jarang dihidangkan selepas makan bersama pencuci mulut.

Jenis-jenis Pencuci Mulut

Terdapat banyak buku di pasaran menulis mengenai pencuci mulut, jadi ia sememangnya mungkin sudah difahami. Subjenis hidagan enak ini dihidangkan secara berbeza, tekstur dan rasa, tetapi bagaimanapun ia berkongsi kualiti yang biasa iaitu kemanisan.

Berikut beberapa jenis pencuci mulut:

Kek

Kek bukan hanya untuk sambutan ulang tahun. Contoh kek termasuk kuih yang dibuat dengan putih telur, kuih sponge, kek tanpa tepung seperti sachertorte, kek coklat Jerman, kek pavlova yang dibuat dengan asas meringue, puding kek dan buah-buahan. Ia juga boleh termasuk hidangan tunggal sepeti kek cawan.

Coklat dan gula-gula

Coklat dan gula-gula melibatkan penghabluran gula. Saiz kristal gula menentukan tekstur gula-gula. Gula-gula keras mempunyai kristal gula yang besar dan tekstur yang renyah, tetapi fudge (pencuci mulut Inggeris yang biasanya daripada gula, susu, mentega dan coklat) mengandung gula kristal kecil, memberikan rasa yang halus. Pencuci mulut coklat dan gula-gula termasuk
fudge
, karamel,
lollipop, taffy, marshmallow, fondant, pralines
 dan gula kapas (cotton candy).

Pastri

Kulit pastri yang sama yang sama digunakan untuk membuat pai digunakan untuk pencuci mulut lain seperti puffs krim, baklava, eclairs, pastri Denmark dan palmiers. Profiteroles terdiri daripada adunan tidak beragi dengan jumlah lemak yang tinggi. Semasa penyediaan, adunan pastri dikendalikan dengan ringan untuk memastikan pastri yang siap berekstur ringan dan berongga (airy).

Kastard dan puding

Kastard dan puding berkrim biasanya termasuk asas tenusu yang tenusu yang dipekatkan. Kepekatannya digunakan untuk menentukan sama ada ia adalah kastard atau puding. Secara amnya, kastard dimasak dan dipekatkan dengan telur. Crème brûlée and flan (pastri) adalah kedua-dua kastard bakar. Puding pula dipekatkan dengan kanji. Dua jenis puding yang biasa adalah beras dan ubi. Variasi pada puding termasuk puding vegan dan puding segera.

Pencuci mulut sejuk beku

Tiada apa yang boleh menyegarkan dalam cuaca panas yang meletihkan seperti aiskrim. Aiskrim terdiri daripada krim yang perlahan-lahan dikacau untuk membekukannya secara konsisten berkrim. Gelato menggunakan asas susu bukan krim dan mempunyai kurang udara yang dicampur didalamnya berbanding aiskrim. Bagi kastard beku, ia menggunakan asas kuning telur yang dimasak. Selain itu, terdapat juga yang bebas susu seperti sorbet, yang mana diperbuat daripada puree buah. Yogurt beku menggunakan yogurt dan bukan asas krim yang lebih berat juga menjadikannya kalori yang lebih rendah.

Biskut (
cookies)

Cookies berasal sebagai kek kecil. Nama cookies berasal daripada perkataan Belanda “koekje” yang bermaksud “kek kecil,” menurut laman web Nibble. Ia adalah satu sudu adunan kek yang dimasak untuk menguji suhu ketuhar sebelum ketuhar (oven) mempunyai termometer. Ia berbeza-beza mengikut saiz, bentuk dan tekstur, tetapi banyak variasi bahagian bahan asas seperti pemanis, telur, mentega dan tepung. Terdapat pelbagai cookies termasuk
chocolate chip, sugar cookies, gingersnaps, tender shortbread, chewy oatmeal cookies, crispy meringues
 dan kek seperti bar
cookies.

Pie

Bentuk pai yang paling sederhana melibatkan kerak dengan pengisian. Keraknya boleh berada di atas dan bawah atau hanya di bawah, yang diperbuat daripada pastri atau serbuk/hancuran biskut graham. Isi pie boleh termasuk kastard, puding, kacang dan buah-buahan.
Chocolate cream pie, lemon meringue pie, shoo-fly pie, pecan pie
, pai epal dan tat adalah beberapa variasi pai.

Jenis lain

Sesetengah pencuci mulut tidak sesuai dengan hanya satu kategori. Contohnya kek keju. Walaupun ia dipanggil kek, ia lebih dekat menyerupai tat, tetapi pengisiannya pada dasarnya adalah kastard. Pencuci mulut ringkas dengan penyediaan buah-buahan tidak sesuai dengan kategori lain. Flaming bananas foster dan
 cherries jubilee
 adalah pencuci mulut buah dengan sos sirup dan alkohol. Sos ini dinyalakan di atas meja sebelum makan sebagai persembahan yang mencolok untuk menamatkan makan.

Adakah Pencuci Mulut Baik Terhadap Diet

Menurut bakemag, kajian baru mendedahkan bahawa pelanggan mungkin tidak perlu berasa bersalah untuk memakan potongan kek. Satu kajian baru oleh penyelidik di University of Arizona mendapati bahawa pengambilan pencuci mulut sebelum makan malam boleh memberi manfaat kepada diet.

Dalam satu kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam
 Journal of Experimental Psychology: Applied,
 individu yang secara konsisten memilih makanan lebih sihat dan menggunakan kalori yang lebih sedikit apabila mereka mengambil pencuci mulut pada awal makan mereka.

Menurut pengarang kajian, Martin Reimann, jika memilih sesuatu yang sihat terlebih dahulu, maka ini memberi kami lesen untuk memilih sesuatu yang lebih besar pada kemudiannya. Jika anda menukarnya dan memilih sesuatu yang lebih berat pada awal, maka lesen ini sudah tamat tempoh.

Ini bermakna dengan memilih makanan kalori yang lebih besar pada awal makan, anda secara sedar memilih untuk membuat pilihan lebih sihat dengan pilihan makanan yang lain. Penyelidik dapat menentukan ini dengan meletakkan kek keju di kafeteria sebelum dan selepas hidangan utama pada hari yang berbeza.

Hasilnya, hampir 70 peratus orang yang terlebih dahulu memilih kek keju sebagai hidangan utama dan sampingan yang lebih sihat. Mereka terus makan kira-kira 250 kalori yang lebih sedikit sepanjang hidangan.

Walaupun kajian ini seolah-olah memberikan pencuci mulut beberapa kelonggaran, namun pakar memberi amaran mengenainya sebagai satu pilihan kekal sihat.

Alasan Mengapa Anda Perlu Ambil Pencuci Mulut

Anda boleh membanca apa-apa majalah kecergasan atau kesihatan dengan fakta keburukan gula, atau satu-satunya cara untuk menjalani gaya hidup sihat adalah perlu menghindari pencuci mulut. Bagaimanapun, pengambilan manisan ini juga boleh memberi manfaat kepada tubuh seseorang. Antaranya:

Diet yang seimbang

Pencuci mulut tidak hanya lazat, tetapi juga membantu anda mengekalkan diet seimbang. Pemakanan sihat tidak bermakna hanya makan banyak sayur-sayuran. Malah, pencuci mulut sebenarnya boleh membantu anda menerima jumlah nutrien harian anda.

Anda boleh mendapatkan hidangan harian dua cawan buah dari pai buah dan smoothies. Kek keju, aiskrim, dan parfait menyediakan jumlah protein dan kalsium yang berharga. Keperluan harian kalsium adalah antara 1,000 dan 1,200 miligram. Hidangan aiskrim separuh cawan mengandungi 72 miligram mineral penting ini.

Meningkatkan mood

Penyelidik dari Loma Linda University mempunyai pelajar yang memakan coklat dan menjawab soal selidik skala tekanan setiap dua minggu untuk menyiasat kesan coklat pada tahap tekanan.

Pada akhir kajian, bukan sahaja semua peserta berasa kurang tertekan, tetapi mereka juga berasa lebih gembira secara keseluruhan. Jika ini tidak mencukupi untuk meyakinkan anda bahawa makan coklat sangat baik, saintis juga mengesahkan bahawa coklat gelap boleh membantu mencegah kanser tertentu, menggalakkan kesihatan jantung, dan mengatasi tekanan darah tinggi.

Menurunkan tekanan darah

Beberapa gigitan coklat setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Kajian Harvard 2011 mendapati bahawa makan coklat kecil setiap hari menurunkan tekanan darah pada semua 1,106 peserta. Mereka percaya ini adalah kerana coklat kaya dengan koko (seperti yang terdapat pada coklat atau coklat gelap) mengandungi kepekatan tinggi flavonoid, antioksidan dengan manfaat antiradang dan sistem imun yang besar.

Menurunkan berat badan

Adakah ianya benar? Walaupun anda menikmati pencuci mulut yang mewah, sains mengatakan bahawa jika anda memberi perhatian semasa memakannya, anda masih dapat menurunkan berat badan. Satu kajian meminta para peserta terlebih dahulu memilih snek yang sihat atau tidak sihat, dan kemudian mengira berapa kali mereka menelan ketika memakannya. Penyelidik mendapati bahawa walaupun dalam kalangan pendiet yang memilih makanan ringan yang tidak sihat, semua subjek berasa puas dengan lebih cepat apabila mereka mengira jumlah mereka menelan. Oleh itu, nikmati setiap gigitan kek coklat yang terakhir, dan anda sebenarnya boleh mula melangsingkan pinggang anda.

Melindungi daripada strok

Coklat gelap sangat baik untuk anda. Dalam kajian lelaki Sweden berusia 45 hingga 79 tahun, mereka yang makan 10 gram sehari (atau kira-kira satu persegi) adalah 17 peratus kurang berkemungkinan mengalami strok berbanding mereka yang memotongnya sepenuhnya. Pakar diet berdaftar dan pengurus program di Corporate Wellness Solutions, Heather Calcote  memberitahu Men’s Fitness bahawa mesej utamanya ialah kajian ini memberi tumpuan kepada pengambilan coklat gelap. Pilih jenis yang mengandungi 65 hingga 70 peratus koko atau lebih, dan semak senarai bahan untuk mengukur kandungan gula dan susu.

Memuaskan keinginan anda

Jika anda benar-benar inginkan kek anda dan memakannya juga, itu adalah baik-baik saja, kata Nyree Dardarian, pengarah
Center for Integrated Nutrition and Performance Coordination at Drexel University
kepada TIME. Apabila anda meletakkan peraturan dan sekatan terhadap sesuatu, anda hanya akan menginginkannya lebih banyak lagi. Sebaliknya, tumpukan pada kawalan bahagian, yang bermaksud mengelakkan potongan pai atau memakan empat atau lima
cookies
pada satu masa, lapan auns dari mana-mana pencuci mulut sebagai helah. Kemudian, masukkannya semula kotak di dalam pantri atau peti sejuk selepas anda mengeluarkan bahagian pilih anda untuk menghalang anda daripada mengambilnya secara berlebihan.

Mengehadkan pengambilan gula dan lemak

Jika membelinya ia mungkin mengandungi kalori tambahan, bahan kimia dan gula yang boleh meningkatkan tahap gula dalam darah anda secara mendadak. Tetapi jika menyediakan sendiri di rumah, anda boleh menggantikan bahan-bahan lain bagi mentega dan minyak dan mengurangkan jumlah gula yang ditambah. Pencuci mulut buatan sendiri boleh memuaskan hati anda dengan cara yang lebih sihat.

Kesan Sampingan Pencuci Mulut

Walaupun anda mengikuti diet yang sihat dan seimbang, anda mungkin masih kadang-kadang menikmati manisan. Walaupun sekali-sekala tidak akan menyakiti anda, pengambilan manisan secara teratur memberi kesan buruk kepada kesihatan anda. Diet yang kaya dengan gula mempunyai kesan jangka pendek dan jangka panjang pada kesejahteraan anda, dan boleh membawa kepada penyakit.

Pereputan gigi

Mulut berfungsi sebagai rumah kepada berbilion-bilion bakteria, termasuk Streptococcus mutans yang menyebabkan rongga atau berlubang. Selepas anda makan manisan, bakteria mula mematuhi gigi anda, mencerna gula dan mengeluarkan asid laktik. Dari masa ke masa, pendedahan kepada asid laktik mula memusnahkan enamel gigi anda, menyebabkan rongga.

Bantu melambatkan kerosakan gigi dengan membilas mulut anda selepas makan untuk membasuh apa-apa gula yang tinggal. Apabila anda memakan manisan, ambil hidangan anda sebagai hidangan tunggal, bukannya memakannya selama beberapa jam. Ini kerana semakin lama gigi anda mengalami pendedahan kepada asid laktik, semakin banyak kerosakan yang berlaku.

Meningkatkan gula dalam darah

Banyak manisan mengandungi karbohidrat yang cepat dicerna seperti gula dan tepung halus. Manisan bersifat mudah dicerap membolehkan badan anda dengan cepat menyerap gula selepas anda makan, yang membawa kepada peningkatan kadar gula dalam darah anda, diikuti oleh penurunan mendadak pada berikutnya, atau kemerosotan gula dalam darah.

Cara terbaik untuk mengelakkan kenaikan gula dalam darah adalah mengelakkan manisan dan sebaliknya mengambil makanan yang kaya dengan serat yang dicerna perlahan-lahan, menyebabkan pelepasan gula yang berterusan ke dalam aliran darah anda. Sekiranya anda memakan manisan atau pencuci mulut, sesuaikan makanan anda dengan makanan yang mengandungi protein untuk mengelakkan kenaikan gula dalam darah.

Obesiti

Kebanyakan pencuci mulut adalah makanan berkalori padat yang mana ia menyediakan sejumlah besar tenaga dalam hidangan yang agak kecil. Akibatnya, memakannya dengan mudah boleh membawa kepada pengambilan lebih banyak kalori setiap hari daripada membakar, akhirnya menyebabkan penambahan berat badan dan obesiti. Sirap jagung berfruktosa tinggi yang terdapat dalam banyak gula juga dikaitkan dengan perubahan metabolik yang menyumbang kepada obesiti, menurut Princeton University.

Kesimpulan

Makan sejumlah pencuci mulut yang sederhana terbukti tidak hanya lazat tetapi juga berkhasiat. Di samping memakan bijirin diet, sayur-sayuran, dan protein yang seimbang, jangan takut untuk memasukkan jumlah pencuci mulut yang sederhana sebagai salah satu makanan harian anda. Pencuci mulut telah membuktikan manfaat kesihatan dan membantu memastikan anda menerima cadangan nutrien harian anda. Bagaimanapun, sekiranya ada mempunyai keadaan kesihatan tertentu, berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu mengenai pengambilan gula yang bersesuaian.

Baca juga:

Makanan Sihat: Amalan Terbaik Kesihatan Diri secara Keseluruhan

Minuman Bergula Berpotensi Merangsang Pertumbuhan Tumor

Sebenarnya Gula, Bukan Lemak, yang Membuatkan Anda Gemuk

was! Minuman Bergula Mungkin Punca Anak Anda Haid Awal


Mama Papa, Ikut 7 Tip MUDAH Ajar Anak Kecil Berdoa, Baik Untuk Otak Si Manja!

Sejak kecil, adalah penting untuk ibu bapa mengajar anak-anak untuk berdoa seperti doa tidur, doa makan dan sebagainya. Tetapi untuk mengajar si kecil bukanlah sesuatu yang mudah memandangkan perhatian dan
tempoh tumpuan awal
 mereka agak singkat.

Namun jangan bimbang, ada cara yang boleh anda cuba. Baca selanjutnya untuk mengetahui kaedahnya mudah ajar anak hafal doa.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Doa tidur & doa makan: Manfaat mengajar anak berdoa

Mendidik anak-anak berdoa adalah sama dengan mengasah kecerdasan rohani mereka. Secara tidak langsung, ini juga akan memberi kesan positif kepada
peringkat perkembangan
 dan kesihatan mereka.

Antara faedahnya untuk si kecil:

1. Belajar mengawal diri

Apabila belajar berdoa, anak-anak akan
lebih berd
isiplin. Ini kerana ketika berdoa, mereka perlu berada dalam keadaan tenang dan tidak boleh ketawa atau bergurau-senda.

2. Belajar doa makan bantu tingkatkan kemahiran berbahasa

Dengan mempelajari sebarang doa, anak boleh belajar menyusun perkataan demi perkataan hingga membentuk rangkaian doa.

Ia juga bagus untuk mengasah
daya ingatan anak
 serta membantu si kecil belajar memahami isi doa yang dibacanya.

3. Menajamkan kemahiran intrapersonal dan interpersonal kanak-kanak

Tanpa kita sedar, aktiviti berdoa
seperti membaca
 doa makan dapat meningkatkan kecerdasan intraperson
al atau interpersonal s
i kecil.

Kedua-dua aspek ini sebenarnya perlu diasah kerana ia penting bagi menjadikan anak lebih memahami diri dan persekitaran mereka.

Melalui berdoa, anak diajar untuk mendoakan perkara baik untuk diri, orang tersayang dan
alam sekitar
. Jika dilakukan berulang kali, mereka akan mendapat kefahaman tentang nilai kebaikan dan berbaik sangka dengan semua makhluk Tuhan.

Tip mengajarkan anak berdoa

Bagi anda yang ingin membimbing anak berdoa dengan betul, jom ikuti petua ini!

1. Jadi teladan

Anak mudah meniru
perlakuan ibu bapa
 mereka. Justeru, jadikan berdoa sebagai satu amalan dalam pelbagai aktiviti.

Sebagai contoh,
baca doa tidur
 sebelum masuk ke
bilik tidur,
 doa makan sebelum dan selepas makan dan sebagainya.

Untuk membantu anak mengingati setiap doa ini, bimbing dan berdoa bersama mereka setiap hari. Dengan cara ini, ia akan tersimpan dalam ingatan, secara tidak langsung menjadi tabiat harian yang baik.

2. Doa tidur ringkas

Pada peringkat awal, elakkan doa yang terlampau panjang. Ini kerana si kecil memerlukan masa untuk menerima dan menyimpan segala maklumat.

Sebaiknya, ajarkan doa-doa mudah dihafal seperti doa makan atau doa belajar yang ringkas.

3. Tambah doa lagi dengan kerap

Apabila si kecil mampu mengingati satu doa, tambahkan doa lain secara berkala. Ulangi rutin berdoa bersama anak untuk membantu mereka.

4. Jangan paksa jika anak tidak mahu

Apabila anak melakukan sesuatu kerana dipaksa, ia akan membuatkan mereka berat hati dan mudah memberontak.

Jika wujud tanda anak seakan bosan atau tidak mahu melakukannya, jangan memaksa. Sebaliknya biarkan mereka bertenang dan mulakan kembali apabila
emosi si kecil
 dalam keadaan baik.

Paling penting, teruskan rutin ini secara konsisten!

Baca juga:

5. Mendengar doa tidur daripada rakaman

Si kecil jenis anak yang mudah bosan? Jika ya, anda boleh mencuba
kaedah belajar
 berdoa daripada video atau animasi.

Melalui penggunaan media yang menarik ini, anak pasti akan lebih teruja untuk belajar dan menghafal doa.

6. Lekatkan doa pada sudut bilik

Bagi
anak yang bersekolah
, mereka biasanya boleh membaca dan menulis. Jadi apa kata anda tampalkan doa-doa tersebut pada sudut bilik atau item di rumah.

Contohnya, anda boleh tampalkan doa makan
pada peti sejuk
, doa tidur pada kepala katil dan doa belajar pada sudut meja. Secara tidak langsung, anak akan belajar mengingati doa-doa ini sebelum melakukan sesuatu.

7. Beri penghargaan

Jika anak rajin dan bersemangat belajar berdoa walaupun masih belum fasih, berikan penghargaan.

Dorongan dan
pujian yang diberikan
 pastinya mencetuskan semangat mereka untuk terus belajar. Kata-kata pujian daripada ibu bapa juga akan membuatkan anak berasa segala usaha mereka dihargai.

Apa yang dikongsikan di atas adalah antara kaedah untuk mengajar anak berdoa di rumah. Semoga ia dapat memberikan idea kepada ibu bapa di luar sana, selamat mencuba!


Perangai Macam Budak-budak, Ini 6 Tanda BESAR Lelaki Tidak Matang - No. 4 Paling Menyusahkan!

Jenis lelaki tipikal yang digemari wanita biasanya adalah seorang yang bersifat melindungi, bertanggungjawab, matang dan semestinya, romantik.

Namun, bagaimana pula jika lelaki yang anda kenali ini, atau pasangan anda sendiri merupakan seorang yang berkelakuan seperti budak-budak?

Mungkin anda tidak begitu sedar, ada sesetengah lelaki yang mempunyai perangai seperti kanak-kanak.

Jangan terkejut jika anda sebagai seorang wanita jauh lebih matang daripada si dia.

 Adakah perangai lelaki ini sekadar dibuat-buat atau sememangnya ada rahsia di sebalik tingkah lakunya itu?

Lelaki ‘kanak-kanak’ atau juga dikenali sebagai sindrom Peter Pan

Sindrom Peter Pan adalah 1 keadaan di mana seseorang individu itu tidak mahu atau tidak berkemampuan untuk membesar dan bersikap matang.

Dalam kata lain, dia adalah seorang individu yang mempunyai tubuh individu dewasa, tetapi mempunyai minda seperti seorang kanak-kanak atau remaja.

Anda mungkin akan tertanya-tanya, mengapa dia
mempunyai emosi dan mental seperti seorang kanak-kanak
 atau lelaki tidak matang.

Lelaki seperti ini biasanya bersifat kebudak-budakan, tidak bertanggungjawab dan juga anda tidak boleh bergantung harap kepadanya.

Apakah punca lelaki mempunyai sindrom seperti ini?

Profesor Humbelina Robles Ortega yang berkhidmat di
University of Granada
 menyatakan, salah 1 sebab mengapa seseorang lelaki itu menjadi seperti ini adalah kerana layanan ibu bapa itu sendiri.

Beliau berpendapat, sikap ibu bapa yang terlalu melindungi anak-anak menyebabkan si anak mengalami sindrom Peter Pan ini.

Sindrom ini sering menjejaskan individu yang terlalu dilindungi keluarga, menyebabkan kemahiran yang diperlukan untuk menempuh kehidupan, tidak berkembang.

Kesemuanya dilakukan oleh ibu bapa walaupun kebanyakan perkara tersebut boleh dilakukan oleh anak mereka sendiri.

Ini menyebabkan mereka membesarkan sebagai
seorang lelaki yang kurang rasa tanggungjawab
, terlalu manja dan tidak mampu untuk berdikari.

Adakah sindrom ini hanya berlaku dalam kalangan kaum lelaki sahaja?

Sebenarnya, sindrom kelakuan seperti kanak-kanak ini boleh berlaku terhadap lelaki dan juga wanita.
Tetapi, ia lebih kerap berlaku dalam kalangan kaum lelaki.

Ini berlaku disebabkan oleh beberapa faktor seperti yang dinyatakan sebelum ini dan juga sifat pasangannya sendiri yang terlalu mengatur dan mengongkong kehidupan lelaki tersebut.

Tingkah laku biasa lelaki yang mempunyai sindrom Peter Pan

Terdapat beberapa keadaan atau tingkah laku yang biasa dilakukan oleh lelaki yang bersifat seperti kanak-kanak ini.

Anda boleh memahaminya melalui beberapa keadaan seperti berikut:

#1. Dia mempunyai pandangan atau wawasan yang sangat teruk

Lelaki seperti ini biasanya percaya, mereka tidak mempunyai bebanan emosi atau tidak menjadi masalah kepada keluarga.

Mereka tidak memandang ke hadapan dan hanya mementingkan situasi semasa dan keselesaan mereka semata-mata.

#2. Tidak begitu kisah mengenai kesan sesuatu perkara

Lelaki seperti ini juga biasanya tidak begitu mengambil berat berkenaan kesan sesuatu perkara yang dilakukannya.

Selain itu, dia juga mempunyai mentaliti yang malas dan pengaruh yang negatif.

Sebagai contoh, dia percaya bahawa merokok tidak begitu membahayakan kesihatan kerana ia memberikan ketenangan kepadanya.

Dia juga mungkin akan menyatakan bahawa anda bersikap terlalu tegas terhadapnya dan mencadangkan agar anda turut mencuba merokok bersamanya.

#3. Tidak mempunyai kerjaya yang tetap

Jika anda lihat, lelaki seperti ini juga kerap bertukar-tukar pekerjaan atau cuba untuk mengelak daripada terus bekerja.

Dia juga mungkin akan meneruskan kehidupan dengan menggunakan wang yang diberikan oleh ibu bapanya.

Jika di tempat kerja pula, dia sering menyalahkan pihak lain, merungut mengenai semua peraturan yang perlu dipatuhi, selalu mengambil waktu rehat yang panjang atau curi tulang bermain dengan telefon bimbitnya.

#4. Hobi utamanya melibatkan perkara-perkara elektronik

Apa maksudnya? Ini bermaksud bahawa dia mungkin ketagihan bermain permainan video atau sebarang
game
 lain yang membuatkannya bermain selama berjam-jam.

 Sudah tentu, dia juga tidak sukakan senaman atau aktiviti fizikal yang lain kerana lebih gemar memberikan tumpuan kepada
game
 yang disertai.

#5. Tidak membantu anda melakukan kerja rumah

Mungkin kami juga bersetuju jika anda katakan bahawa lelaki seperti ini adalah seorang yang pemalas.

Dia tidak pernah membantu anda dalam menguruskan hal-hal di rumah.

Dia tidak pernah memasak, mencuci pakaian atau menyapu lantai.

Sekiranya anda memintanya untuk membantu anda mengemas rumah, ia menjadi satu masalah yang besar kepadanya.

#6. Tidak berkemampuan meluahkan perasaannya dengan matang

Dia tidak bersikap seperti seorang individu dewasa yang normal. Dia juga tidak cuba untuk mencari jalan penyelesaian bagi sesuatu yang tidak disukainya.

Dia juga mungkin akan membuat perangai jika
tidak berpuas hati terhadap sesuatu perkara
.

Selain itu, lelaki jenis ini juga seorang yang suka merungut, merengek dan berfikir setiap perkara yang tidak menyebelahinya adalah tidak adil.

Apa yang perlu anda lakukan jika mempunyai pasangan seperti ini?

Pertama sekali, anda perlu berhenti daripada memberikan segala kemudahan atau keselesaan yang boleh dia usahakan sendiri.

Sebagai contoh, berhenti memberikan wang belanja kepadanya setiap hari atau biarkan dia membasuh pakaiannya sendiri.

Jika anda tidak berhenti melakukan perkara-perkara seperti ini bermula sekarang, maka pasangan anda akan terus berkelakuan mengikut kesukaannya selain terus bersenang-lenang.

Sudah pasti anda juga tidak mahu jika pasangan anda bersikap sedemikian sehinggalah ke hari tua.

Hello H
e
alth Group
 tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.


Ini Cara Merawat & Mencegah Bayi Daripada Alami Kembung Perut, Ibu Cubalah!

Masalah perut bayi kembung dan sering kentut, ada kalanya boleh mendatangkan kerisauan di hati ibu. Jom fahami punca bayi kembung perut dan cara mengatasinya.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Perut bayi kembung dan sering kentut

Secara purata
seorang bayi
 akan mengeluarkan gas antara 13 hingga 21 kali setiap hari.

Punca bayi kembung perut sering disebabkan masalah angin dan biasanya ia tidak memerlukan sebarang rawatan perubatan khas.

Gas atau berangin perkara normal untuk terjadi pada
bayi usia 1 hingga 4 bulan
. Keadaan ini disebabkan oleh sistem pencernaannya yang masih dalam proses perkembangan.

Banyak perkara boleh mengakibatkan
bayi mengalami perut berangin
. Bayi akan menelan udara ketika menangis,
menghisap puting
 dan menyusu – sama ada terus daripada
payudara ibu
 atau
botol susu
.

Perut si kecil juga boleh menjadi berangin kerana menelan udara berlebihan apabila berada dalam
posisi penyusuan
 yang salah, menyusu terlalu banyak atau
mengalami sembelit.

Bayi baru lahir
 juga mungkin mempunyai alahan atau intoleransi terhadap bahan dalam
susu formula atau susu ibu
 yang mengakibatkan perut berangin.

Makanan turut jadi punca bayi kembung perut

Bagi
ibu menyusu
, sesetengah makanan yang anda makan turut menjadi punca bayi mengalami kembung.

Contoh makanan seperti:

Makanan tinggi serat
, terutamanya makanan yang mengandungi bran – lapisan luar bijirin yang keras

Buah seperti aprikot, pic, prun, pir dan plum

Buah sitrus

Sayuran hijau seperti brokoli, asparagus dan kubis

Sayuran berkanji seperti kentang

Makanan berkanji seperti pasta

Produk tenusu

Coklat, minuman soda dan kafein

Tip membantu masalah bayi kembung

Ibu boleh mencuba petua berikut bagi membantu melegakan keadaan perut bayi kembung dan sering kentut:

1. Tukar peralatan penyusuan bantu atasi punca bayi kembung perut

Jika perut bayi menjadi berangin disebabkan
penyusuan botol
, cubalah pelbagai jenis puting susu dan kombinasi botol.

Puting lembut, berkontur di sepanjang bibir dan mulut bayi dapat membantu mengelakkan aliran udara berlebihan
semasa bayi menyusu
.

Pastikan juga aliran susu yang mengalir adalah perlahan untuk membolehkan bayi mempunyai cukup masa menyusu tanpa menghisap susu secara berlebihan.

Masa menyusu terbaik adalah antara 20 minit hingga 1 jam. Jika si kecil menghabiskan susu dalam tempoh 5 minit, bermakna mereka menghisap dengan cepat dan menelan udara berlebihan.

2. Posisi penyusuan

Semasa
menyusu badan
 atau
susu formula
, kedudukan penyusuan juga memainkan peranan penting atau ia boleh menjadi punca bayi kembung perut.

Penting untuk memastikan kedudukan kepala si manja lebih tinggi berbanding perut mereka.

Kedudukan ini juga membantu susu bergerak ke bahagian bawah perut dan menolak udara ke atas yang membolehkan si manja bersendawa.

3. Sendawakan si manja atasi punca bayi kembung perut lepas menyusu

Salah satu cara terbaik untuk mengeluarkan gas yang terperangkap dalam perut bayi adalah dengan
membedung si manja
 semasa menyusu dan selepas penyusuan.

Selain itu, sebaiknya tunggu bayi berehat semasa menyusu sebelum cuba menyendawakan mereka. Jika tidak mereka mungkin akan meragam, menangis dan akhirnya menelan lebih banyak udara.

Gunakan posisi sendawa yang paling selesa bagi mereka. Melakukan urutan juga dapat membantu menghilangkan gas pada bayi anda.

Posisi sendawa bantu atasi punca bayi kembung perut

Antara kaedah melegakan perut si manja berangin adalah dengan mencuba cara
menyendawakan bayi
.

Menyendawakan bayi
 akan dapat membantu membuang sebahagian udara yang ditelan bayi semasa menyusu.

Baca juga:

Cubalah salah satu posisi berikut:

 Di bahu

Ibu duduk dalam keadaan tegak dan pegang bayi ke dada.

Sandarkan dagu si manja pada bahu dan pastikan anda memberikan sokongan pada bahagian punggung bayi dengan tangan.

Tepuk perlahan bahagian belakang bayi menggunakan sebelah lagi tangan.

 Baring di paha

Untuk mencuba posisi ini bagi mengatasi punca bayi kembung perut adalah dengan membaringkan bayi secara meniarap pada pangkuan paha.

Angkatkan sedikit bahagian dada si kecil dan berikan sokongan menggunakan tangan anda. Pastikan anda
memegang si manja
 dengan selamat.

Dengan sebelah tangan yang lain, lakukan gosokan atau tepuk secara perlahan belakang badan bayi sehingga mereka bersendawa.

 Duduk

Pegang bayi seperti mendudukkan mereka di atas pangkuan anda. Bongkokkan sedikit tubuh bayi ke hadapan.

Gunakan tangan untuk memberikan sokongan pada kepala dan dada.

Sebelah yang lain pula, lakukan tepukan atau gosokan perlahan di belakang badan si manja.

4. Pemilihan makanan bersesuaian

Jika bayi sudah mula mengambil
makanan pejal,
 berbincanglah dengan doktor untuk mengetahui lebih lanjut mengenai makanan yang boleh menyebabkan gas tambahan.

Sekiranya melakukan
penyusuan eksklusif
, anda juga perlu menjaga pemakanan kerana apa yang dimakan turut menyumbang kepada punca bayi kembung perut.

Seandainya bayi minum
susu formula
, cubalah untuk menukar jenama lain. Jika tidak pasti, berbincanglah dengan doktor terlebih dahulu.


Jenis-jenis Alahan Makanan dan Panduan Pemakanan Khas

Alahan atau alergik makanan adalah disebabkan oleh kesilapan sistem imun badan dalam mengenal pasti bahan di dalam makanan – selalunya protein. Ia merupakan sesuatu yang membahayakan dan membina sistem pertahanan diri (sejenis sebatian yang dipanggil antibodi) untuk melawannya.

Tindak balas alahan berlaku apabila antibodi sedang melawan protein makanan yang sedang “menyerang”.

Walaupun seseorang itu boleh mempunyai alahan terhadap hampir setiap makanan, 8 makanan yang berikut boleh mengakibatkan hampir 90% tindak balas alahan yang berkaitan dengan makanan: susu, telur, kacang tanah, kacang pokok (
seperti gajus
 dan walnut), ikan, kerang-kerangan, soya, dan gandum.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Alahan, sila dapatkannya
di sini.

Pemakanan untuk alergik makanan terhadap susu

Jika anda mempunyai alahan terhadap susu, anda perlu menghindari susu dan produk tenusu lain yang diperbuat menggunakan susu dalam diet anda.

Produk tenusu adalah sumber yang bagus bagi kalsium dan
vitamin D
, maka amat penting untuk anda makan makanan lain yang kaya dengan nutrisi ini, seperti brokoli, bayam dan
produk soya.

Sentiasa periksa label bahan sebelum anda menggunakan sebarang produk. Kebanyakan makanan yang diproses atau dibungkuskan mengandungi susu.

Sebagai tambahan, periksa label setiap kali anda menggunakan produk tersebut. Pihak pengeluar kadangkala akan menukar resipi, dan bahan yang boleh menyebabkan alahan mungkin akan ditambah ke dalam resipi.

Petua pemakanan:
 Cuba gantikan soya, susu beras atau almond
berbanding susu lembu
. Terdapat banyak produk bukan tenusu yang dijual termasuklah marjerin yang tertentu (periksa label), aiskrim bukan tenusu, coklat bukan tenusu, keju bukan tenusu dan yogurt bukan tenusu.

Pemakanan untuk alahan terhadap telur

Alahan terhadap telur selalunya berlaku kepada bayi, kanak-kanak kecil dan orang dewasa. Diet tanpa telur merupakan diet yang mengelakkan telur dan sebarang produk yang mungkin mengandungi telur.

Baca label makanan dengan berhati-hati dan elakkan sebarang produk mengandungi telur atau bahan yang berkaitan dengan telur, termasuklah makanan yang mungkin diperbuat daripada telur.

Petua pemakanan:
 Pastikan anda membaca label dengan berhati-hati. Sebagai contohnya, sesetengah pengganti telur mempunyai telur putih.

Pemakanan untuk alergik makanan terhadap kacang tanah

Kacang tanah
 ialah salah satu allergen makanan (bahan yang mencetuskan tindak balas alahan) yang paling lazim ditemui. Alahan terhadap kacang tanah merupakan di antara alahan yang paling serius – dan boleh membawa kematian.

Petua pemakanan:
 Kebanyakan makanan yang dibungkus – termasuklah makanan yang dibakar, gula-gula dan makanan tradisi – boleh dicemari kacang tanah sekiranya produk mengandungi kacang tanah disediakan dalam tempat yang sama atau pihak pengilang yang sama. Sentiasa bersedia kepada kemungkinan ini dan risiko terhadap
tindak balas alahan.

Pemakanan untuk alergik makanan terhadap kacang pokok

Terdapat risiko untuk pencemaran ketika proses penyediaan kacang dalam makanan.

Untuk itu, kebanyakan ahli alergi menasihatkan supaya anda menghindari semua jenis kacang pokok dan produk yang mempunyai bahan yang ditulis “kacang”, walaupun sekiranya anda hanya mempunyai alahan terhadap sejenis kacang sahaja.

Petua pemakanan:
 Kacang pokok selalunya digunakan dalam losen dan syampu. Pastikan untuk
memeriksa label produk
, termasuklah pada label makanan.

Baca juga:

Ibu Takut Anak Datang Alergik Termakan Kuih Raya Berkacang? Ini Fakta Mitos Alahan Kekacang

Jangan Ambil Mudah! Alahan Kulit Kacang Tanah Boleh Sebabkan MAUT Jika Lambat Dirawat

Pemakanan untuk alahan terhadap ikan

Protein di dalam pelbagai jenis ikan boleh mempunyai kesamaan, maka anda mungkin perlu mengelakkan daripada semua jenis ikan, melainkan pakar alergi anda boleh menentukan jenis ikan yang akan menimbulkan tindak balas alahan.

Petua pemakanan:
 Anda harus mengelakkan diri daripada makan di
restoran makanan laut
 jika anda mempunyai alergik makanan terhadap ikan. Walaupun anda meminta makanan tanpa ikan, makanan anda mungkin mengandungi protein ikan daripada sudu, minyak masak, atau tempat memanggang ikan.

Pemakanan untuk alahan terhadap kerang-kerangan

Sebagaimana ikan, pelbagai jenis kerang juga mungkin mempunyai protein yang sama. Anda perlu elakkan semua jenis kerang-kerangan, melainkan ahli alergi anda boleh menentukan jenis kerang yang akan menimbulkan tindak balas alahan.

Petua pemakanan:
 Mereka yang mengalami alergik makanan terhadap kerang perlu sentiasa berhati-hati dengan makanan bergoreng.

 Sesetengah restoran menggunakan
minyak masak
 yang sama untuk menggoreng udang, ayam, dan kentang goreng. Makanan laut tiruan masih menggunakan kerang-kerangan sebagai perasa. Sebelum anda menggunakannya, baca label untuk memastikannya.

Pemakanan untuk alahan terhadap soya

Kacang soya ialah kekacang. Makanan lain daripada keluarga kekacang termasuklah kacang Boston, kacang buncis, kacang hitam, kacang pinto,
kacang kuda
 (kacang garbanzo atau chichi), lentil, kacang karob, licorice dan kacang tanah. Kebanyakan orang mempunyai alergik makanan terhadap lebih daripada satu jenis kekacang.

Petua pemakanan:
 Kacang tanah digunakan dengan meluas dalam pemprosesan produk makanan. Kacang soya dan produk kacang soya ditemui dalam kebanyakan makanan yang dibakar, bijirin, biskut, susu bayi, sos dan sup.

Tambahannya, soya selalunya digunakan sebagai
“meat extender
” dalam daging yang diproses, seperti sosej atau daging deli.


Analisis Najis

Definisi

Apa itu analisis najis?

Analisis najis adalah satu siri ujian yang dilakukan pada sampel najis untuk membantu mendiagnosis beberapa keadaan yang mempengaruhi saluran pencernaan. Keadaan ini boleh termasuk jangkitan (seperti parasit, virus, atau bakteria), penyerapan nutrien yang tidak baik, atau kanser.

Untuk analisis najis, sampel najis diambil dalam bekas bersih dan kemudian dihantar ke makmal. Analisis makmal termasuk pemeriksaan mikroskopik, ujian kimia, dan ujian mikrobiologi. Najis akan diperiksa untuk warna, konsistensi, jumlah, bentuk, bau, dan kehadiran lendir. Najis juga mungkin diperiksa untuk darah (okult) tersembunyi, lemak, serat daging, hempedu, sel darah putih, dan gula yang dipanggil bahan penurunan. pH najis juga mungkin diukur. Satu kultur najis dilakukan untuk mengetahui jika bakteria mungkin menyebabkan jangkitan.

Mengapa analisis najis dilakukan?

Analisis najis dilakukan untuk :

Membantu mengenal pasti penyakit saluran penghadaman, hati, dan pankreas. Enzim-enzim tertentu (seperti trypsin atau elastase) boleh dinilai dalam najis untuk membantu menentukan sejauh mana pankreas berfungsi.

Membantu mengenalpasti punca simptom-simptom yang mempengaruhi saluran pencernaan, termasuk cirit-birit yang berpanjangan, cirit-birit berdarah, peningkatan jumlah gas, loya, muntah, kehilangan selera makan,
kembung
,
sakit perut
 dan
kekejangan
, dan demam.

Penyaringan untuk kanser kolon dengan memeriksa darah tersembunyi (okult).

Mengenalpasti parasit, seperti cacing jarum atau Giardia.

Mengenalpasti penyebab jangkitan, seperti bakteria, kulat, atau virus.

Memeriksa untuk penyerapan nutrien yang tidak baik oleh saluran pencernaan (sindrom malserapan). Untuk ujian ini, semua najis dalam tempoh 72 jam dikumpulkan dan kemudian diperiksa untuk lemak (dan kadang-kadang untuk serat daging). Ujian ini dipanggil pengumpulan najis 72-jam atau ujian kuantitatif lemak fekal

Perkara-perkara yang perlu diketahui

Apa yang perlu saya ketahui sebelum menjalani ujian analisis najis?

Kultur najis akan dilakukan untuk mengenalpasti punca jangkitan, seperti bakteria, virus, kulat atau parasit.

Analisis najis untuk mengukur tripsin atau elastase tidak boleh dipercayai seperti ujian peluh untuk mengesan fibrosis sistik.

Ketahui apa yang berlaku

Apakah persediaan yang perlu dilakukan sebelum ujian analisis najis?

Banyak ubat boleh mengubah keputusan ujian ini. Anda perlu mengelakkan ubat-ubatan tertentu bergantung kepada jenis analisis najis yang anda akan jalani. Anda mungkin perlu menghentikan ubat-ubatan seperti antasid, ubat antidiarea, ubat antiparasit, antibiotik, julap, atau ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) selama 1-2 minggu sebelum anda menjalani ujian. Pastikan anda memberitahu doktor tentang semua ubat tanpa preskripsi dan preskripsi yang anda ambil.

Pastikan anda memberitahu doktor anda jika :

Anda baru-baru ini menjalani ujian sinar-X menggunakan bahan kontra barium, seperti enema barium atau siri gastrointestinal atas (telan barium). Barium boleh mengganggu keputusan ujian.

Melancong dalam beberapa minggu atau bulan kebelakangan ini, terutamanya jika anda telah melancong ke luar negara. Ini membantu doktor anda mencari parasit, kulat, virus, atau bakteria yang mungkin menyebabkan masalah.

Jika najis anda diuji untuk darah, anda mungkin perlu mengelakkan makanan tertentu selama 2 hingga 3 hari sebelum ujian. Ini bergantung kepada jenis ujian najis yang anda akan jalani. Dan jangan lakukan ujian semasa haid atau jika anda mengalami pendarahan aktif dari buasir. Sekiranya anda tidak pasti bagaimana untuk bersedia, tanya doktor anda.

Apakah yang berlaku semasa analisis najis?

Sampel najis diperlukan.

Ada pelbagai cara untuk mendapatkan sampel

Anda boleh mendapatkan najis di dalam bungkusan plastik yang diletakkan di atas mangkuk tandas dan dipegang oleh tempat duduk tandas. Kemudian masukkan sampel ke dalam bekas bersih.

Kit ujian boleh didapati yang mana kit ini  membekalkan tisu tandas khas yang boleh digunakan untuk mengumpul sampel. Selepas mengumpul sampel, anda boleh masukkannya ke dalam bekas.

Jangan campurkan air kencing, air, atau tisu tandas dengan sampel.

Untuk kanak-kanak memakai lampin:

Lapik lampin dengan bungkusan plastik

Susun bungkusan plastik supaya ia akan menghalang air kencing dan najis dari bercampur. Ini akan memberikan sampel yang lebih baik.

Apa yang berlaku setelah analisis najis?

Hantar sampel ke makmal secepat mungkin. Jangan masukkan tisu tandas atau air kencing di dalam spesimen.

Fahami keputusannya

Apakah makna keputusan saya?

Nilai-nilai normal yang disenaraikan di sini-dipanggil julat rujukan-hanyalah sebagai panduan. Julat ini berbeza mengikut makmal, dan makmal anda mungkin mempunyai julat yang berbeza bagi bacaan yang normal. Laporan makmal anda hendaklah mengandungi julat makmal anda. Selain itu, doktor anda akan menilai keputusan anda berdasarkan faktor kesihatan anda dan faktor-faktor lain. Ini bermakna nilai yang berada di luar nilai normal yang disenaraikan di sini mungkin masih normal untuk anda atau makmal anda.

Keputusan analisis najis akan mengambil dari 1 hingga 3 hari.

Analisis najis

Normal
:

Najis kelihatan coklat, lembut, dan mempunyai bentuk yang baik dari segi konsistensi

Kotoran tidak mengandungi darah, lendir, nanah, serat daging yang tidak dicerna, bakteria berbahaya, virus, kulat, atau parasit.

Kotoran berbentuk seperti tiub.

pH najis adalah 7.0-7.5.

Najis mengandungi kurang daripada 0.25 gram setiap desiliter (g / dL) [kurang daripada 13.9 milimol per liter (mmol / L)] gula yang dipanggil faktor penurunan

Najis mengandungi 2-7 gram lemak setiap 24 jam (g / 24h).

Tidak normal
:

Najis berwarna hitam, merah, putih, kuning, atau hijau.

Najis berada dalam bentuk cecair atau sangat keras.

Terdapat terlalu banyak najis.

Najis mengandungi darah, lendir, nanah, serat daging yang tidak dicerna, bakteria berbahaya, virus, kulat, atau parasit.

Najis mengandungi tahap rendah enzim, seperti trypsin atau elastase.

pH najis adalah kurang daripada 7.0 atau lebih besar daripada 7.5.

Najis mengandungi 0.25 g / dL (13.9 mmol / L) atau lebih banyak gula yang dipanggil faktor penurunan.

Najis mengandungi lebih daripada 7 g lemak/ 24jam (jika pengambilan lemak anda adalah kira-kira 100 g sehari).

Banyak keadaan yang boleh mengubah keputusan analisis najis. Doktor anda akan berbincang dengan anda mengenai sebarang keputusan tidak normal yang mungkin berkaitan dengan gejala dan kesihatan masa lalu anda.

Nilai yang tidak normal

Tahap tinggi lemak di dalam najis mungkin disebabkan oleh penyakit seperti pankreatitis, spru (penyakit seliak), fibrosis sistik, atau gangguan lain yang mempengaruhi penyerapan lemak.

Kehadiran serat daging yang tidak dicerna di dalam najis mungkin disebabkan oleh pankreatitis.

pH yang rendah mungkin disebabkan penyerapan karbohidrat atau lemak yang tidak mencukupi. Najis dengan pH yang tinggi mungkin bermaksud keradangan dalam usus (kolitis), kanser, atau penggunaan antibiotik.

Darah dalam tinja mungkin disebabkan oleh pendarahan di saluran pencernaan.

Sel darah putih di dalam tinja mungkin disebabkan oleh keradangan pada usus, seperti kolitis ulseratif, atau jangkitan bakteria.

Rotavirus adalah penyebab umum cirit-birit pada kanak-kanak kecil. Jika terdapat cirit-birit, ujian boleh dilakukan untuk mencari rotavirus dalam tinja.

Tahap penurunan yang tinggi dalam najis mungkin bermakna terdapat masalah mencerna beberapa gula.

Tahap penurunan yang rendah mungkin disebabkan oleh spru (penyakit seliak), fibrosis sistik, atau kekurangan zat makanan. Perubatan seperti colchicine (untuk gout) atau pil kawalan kelahiran juga boleh menyebabkan tahap penurunan yang rendah.

Bergantung kepada makmal dan hospital, julat normal bagi analisis najis mungkin berbeza-beza. Sila berbincang dengan doktor anda apa-apa soalan yang anda ada mengenai keputusan ujian anda.

Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan tentang ujian analisis najis anda, sila rujuk pada doktor anda untuk memahami arahan dengan lebih baik.