Cepat Letih Masa Hamil? Itu Simptom Anemia! Cuba Ambil Makanan Untuk HB Rendah Ini

Mengetahui makanan untuk Hb rendah amat penting buat bakal ibu dengan masalah
kekurangan darah (anemia).
 Teruskan pembacaan untuk mengetahui jawapannya.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Jenis masalah anemia

Semasa mengandung, anda berisiko mengalami anemia – darah tidak mempunyai sel darah merah sihat untuk membawa oksigen ke tisu badan dan
bayi dalam kandungan
.

Hb singkatan bagi Hemoglobin merupakan protein yang ada di dalam sel darah merah. Protein inilah yang membuatkan darah berwarna merah.

Umumnya ketika hamil, badan menghasilkan lebih banyak darah untuk menyokong tumbesaran bayi. Tanpa z
at bes
i atau nutrien lain yang mencukupi, badan mungkin tidak dapat mengeluarkan jumlah tambahan sel darah merah yang diperlukan.

Kekurangan darah atau anemia ringan adalah normal untuk berlaku semasa hamil. Tetapi risiko anemia lebih teruk boleh berlaku disebabkan pelbagai faktor. Jika ia teruk dan tidak dirawat, wujud risiko komplikasi serius seperti
kelahiran pramatang.

Trivia - Jenis Anemia

Terdapat lebih daripada 400 jenis anemia. Namun terdapat beberapa yang cenderung terjadi semasa kehamilan:

Anemia kekurangan zat besi – kesan kekurangan zat besi

Anemia kekurangan folat – kesan kekurangan
asid folik

Anemia kekurangan vit
amin B1
2, kesan kekurangan vitamin B12

Siapa yang berisiko alami masalah anemia?

Sepanjang tempoh
kehamilan
, jumlah darah dalam badan meningkat antara 20-30 peratus. Ini bermakna tubuh memerlukan lebih banyak zat besi untuk menghasilkan sel darah merah yang banyak.

Anda mungkin berisiko tinggi untuk anemia semasa mengandung jika:

Hamil berganda

Tidak mengambil zat besi secukupnya

Jarak antara kehamilan yang dekat

Alami
kitaran haid
 berat
 sebelum hamil

Kerap muntah kerana
morning sickness

Makanan untuk Hb rendah: Fahami simptomnya

Anda mungkin tidak menyedari sebarang gejala anemia ringan pada mulanya. Dari masa ke masa, anda mungkin merasa:

Keletihan

Sejuk

Sesak nafas

Gejala lain termasuk:

Pening atau lemah

Degupan jantung
 laju

Sakit kepala

Kulit pucat, kering atau mudah lebam

Ulser lidah

Pergerakan tidak terkawal pada bahagian bawah kaki

Jadi apakah
cara menaikkan Hb dengan cepat pada ibu hamil
?

Jenis makanan untuk Hb rendah semasa mengandung

Ini yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan tahap hemoglobin semasa kehamilan:

Makanan tinggi zat besi

Meningkatkan pengambilan makanan kaya zat besi amat digalakkan. Anda boleh mempertimbangkan untuk memasukkan makanan berikut ke dalam diet harian, seperti:

Sayur-sayuran dan buah-buahan: Bayam, pasli, lobak, kacang, brokoli, kangkung, asparagus, kubis, lada hijau dan tomato adalah beberapa sumber zat besi dalam sayur-sayuran. Untuk buah-buahan, anda boleh makan oren dan epal

Buah kering: Kismis,
kacang tanah
, badam, kurma, buah tin kering dan hazelnut adalah sumber zat besi yang baik

Bijirin, gandum dan roti: Gandum penuh, barli, oat serta roti diperkaya zat besi antara pilihan terbaik

Daging dan makanan laut: Telur, ayam, hati,
daging lembu
, kambing dan makanan laut seperti tiram, sardin, kerang, tuna dan udang, adalah pilihan
makanan untuk hb rendah saat hamil
 yang baik

Lain-lain: Pilihan makanan lain yang boleh membantu meningkatkan tahap hemoglobin ialah kelapa,
mentega kacang
 dan coklat

Tingkatkan pengambilan folat, antara jenis makanan untuk Hb rendah

Folat adalah sejenis vita
min B
 yang memainkan peranan penting dalam pengeluaran hemoglobin.

Tubuh menggunakan folat untuk menghasilkan heme – komponen hemoglobin yang membantu membawa oksigen.

Tanpa folat mencukupi, sel darah merah tidak dapat menjadi matang – punca anemia kekurangan folat dan paras Hb rendah.

Antara sumber folat yang baik adalah:

Daging lembu

Bayam

Nasi

Kacang tanah

Kacang mata hitam

Kacang ginjal

Avokado

Salad

Baca juga:

Makanan kaya vitamin C bantu cegah masalah anemia

Vitamin C
 membantu proses penyerapan zat besi daripada makanan yang diambil. Beberapa sumber makanan tinggi vitamin C seperti kubis bunga, lada benggala hijau, strawberi, kiwi, tomato dan kentang.

Cuba ambil bersama makanan tinggi vitamin C semasa makan makanan kaya zat besi. Contohnya, anda boleh minum segelas jus oren dan makan bijirin yang diperkaya zat besi untuk
sarapan pagi.

Vitamin A & beta-karotena

Seperti vitamin C, vitamin A dan beta-karotena juga membantu tubuh dalam menyerap dan menggunakan zat besi, sekali gus dianggap kumpulan
makanan yang sesuai untuk Hb rendah

Antara pilihan makanan kaya vitamin A:

Ikan

Hati

Labu

Ubi keledek

Kangkung

Makanan tinggi beta-karotena termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran kuning, merah dan oren, seperti:

Lobak merah

Mangga

Lada benggala

Makanan untuk Hb rendah # Pengambilan suplemen

Ujian pengesanan anemia biasanya akan dilakukan antara semasa hamil minggu ke-24 hingga 28. Jika anda anemia, doktor mungkin akan meminta anda mengambil suplemen sebagai tambahan kepada
vitamin pranatal.

Sesetengah suplemen boleh menyebabkan anda mengalami sembelit atau perut tidak selesa. Namun tidak semua individu mengalami tindak balas yang sama.

Akhir kata

Cara terbaik menjaga diri jika mengalami anemia dengan memastikan diri mengambil makanan untuk Hb rendah seperti yang kaya zat besi dan vitamin C. Pastikan anda banyak berehat dan
minum air
 secukupnya.

Jika terdapat sebarang pertanyaan, berundinglah dengan doktor bagi mendapatkan lebih kepastian.


Kebakaran Kimia

Definisi

Apa itu Kebakaran Kimia?

Kebakaran kimia, yang juga dikenali sebagai
caustic burns
, berlaku apabila kulit atau mata anda bersentuhan dengan perengsa, seperti asid atau bes.  Bes bertindak seperti alkali. Kedua-dua bahan ini boleh menyebabkan reaksi pada kulit atau di dalam badan anda. Luka kebakaran jenis ini boleh menjejaskan organ dalaman sekiranya ditelan.

Apakah kebarangkalian Kebakaran Kimia?

Kebakaran kimia  sangat lazim. Ia boleh menjejaskan pesakit pada usia apa pun. Ia boleh diuruskan dengan mengurangkan faktor risikonya . Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Kebakaran Kimia?

Simptom-simptom kebakaran kimia boleh berbeza-beza bergantung kepada bagaimana kebakaran itu berlaku. Kebakaran yang disebabkan oleh bahan kimia yang ditelan akan menyebabkan simptom yang berbeza daripada luka terbakar yang berlaku pada kulit anda.

Simptom-simptom kebakaran bahan kimia akan bergantung kepada:

Tempoh masa kulit anda bersentuhan dengan bahan kimia.

Sama ada bahan kimia dihidu atau ditelan.

Sama ada kulit anda mempunyai luka terbuka atau utuh semasa terkena bahan kimia tersebut.

Lokasi terkena bahan kimia.

Jumlah dan kekuatan kimia yang digunakan.

Sama ada bahan kimia itu adalah gas, cecair atau pepejal.

Sebagai contoh, jika bahan kimia itu alkali dan anda menelannya, ia akan menyebabkan luka bakar di bahagian dalam perut anda. Ini boleh menghasilkan simptom yang berbeza daripada kebakaran kimia pada kulit .

Secara umumnya, simptom-simptom biasa yang berkaitan dengan kebakaran kimia termasuk:

Kulit berwarna hitam atau mati, yang kebanyakannya berpunca daripada asid.

Kerengsaan, kemerahan, atau kebakaran di kawasan yang terkena bahan kimia.

Kebas atau sakit di kawasan yang terjejas.

Kehilangan  atau perubahan pada penglihatan jika bahan kimia itu terkena pada mata anda.

Beberapa simptom berikut juga mungkin berlaku jika anda menelannya:

Irama jantung tidak teratur.

Sakit kepala.

Tekanan darah rendah.

Serangan jantung.

Sesak nafas.

Batuk.

Sawan.

Pening.

Keletihan otot.

Mungkin terdapat beberapa simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang sebarang simptom, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Jika anda mengalami mana-mana tanda dan simptom yang disenaraikan di atas atau anda mempunyai apa-apa persoalan, sila hubungi doktor anda dengan segera.

Punca

Apakah punca Kebakaran Kimia?

Asid dan bes merupakan punca utama kebakaran kimia. Kebakaran yang disebabkan oleh bahan kimia boleh berlaku di sekolah, tempat kerja, atau mana-mana tempat yang ada pengendalian bahan kimia. Beberapa produk yang paling biasa yang menyebabkan kebakaran kimia adalah:

Asid bateri kereta

Peluntur

Ammonia

Pembersih gigi palsu

Produk pemutihan gigi

Produk klorin kolam.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Kebakaran Kimia?

Orang yang berisiko tinggi untuk mengalami kebakaran kimia adalah bayi, orang-orang tua, dan orang  kurang upaya. Kumpulan ini mungkin tidak dapat mengendalikan bahan kimia dengan betul.

Anda mungkin berisiko tinggi jika mengendalikan asid atau bahan kimia lain tanpa bantuan dalam keadaan mobilisasi yang rendah.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Kebakaran Kimia didiagnosis?

Doktor  akan membuat diagnosis berdasarkan beberapa faktor. Ini termasuk:

Tahap kesakitan di kawasan yang terjejas.

Jumlah kerosakan di kawasan tersebut.

Kedalaman kebakaran.

Tanda-tanda jangkitan.

Jumlah bengkak yang terhasil.

Bagaimana pesakit Kebakaran Kimia dirawat?

Pertolongan cemas hendaklah diberikan kepada mangsa kebakaran kimia dengan seberapa segera. Ini termasuk membuang bahan kimia yang menyebabkan kebakaran dan membilas kulit dengan air yang mengalir selama 10 hingga 20 minit. Jika bahan kimia terkena pada mata anda, bilas mata secara berterusan selama sekurang-kurangnya 20 minit sebelum mendapatkan rawatan kecemasan.

Tanggalkan pakaian atau perhiasan yang dicemari bahan kimia. Balut kawasan terbakar secara longgar dengan kain kering yang steril atau kain bersih jika boleh. Sekiranya kebakaran tidak dalam, anda boleh mengambil ubat penahan sakit di atas kaunter (OTC), seperti aspirin. Jika kebakaran yang berlaku lebih serius, anda perlu pergi ke unit kecemasan dengan segera.

Anda juga harus pergi ke hospital dengan segera jika:

Kebakaran lebih besar daripada 3 inci lebar atau panjang.

Kebakaran pada muka, tangan, kaki, pangkal paha, atau punggung.

Kebakaran berlaku pada sendi utama, seperti lutut.

Kesakitan tidak boleh dikawal dengan ubat tahan sakit OTC.

Anda mempunyai tanda-tanda dan simptom kejutan, seperti pernafasan pendek, pening, dan tekanan darah rendah.

Bergantung kepada keterukan keadaan, doktor boleh menggunakan kaedah berikut untuk merawat kebakaran :

Antibiotik.

Ubat anti-gatal.

Debridement,
 yang melibatkan pembersihan atau pengeluaran kotoran dan tisu mati.

Skin grafting
, melampirkan kulit yang sihat dari bahagian lain tubuh badan ke bahagian yang terjejas.

Cecair intravena (IV).

Untuk kebakaran yang teruk pesakit memerlukan rehabilitasi seperti berikut:

Penggantian kulit.

Pengurusan kesakitan.

Pembedahan kosmetik.

Terapi pekerjaan, yang dapat membantu anda mengembangkan kemahiran harian.

Kaunseling.

Pendidikan pesakit.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Kebakaran Kimia?

Anda boleh menghalang kebakaran bahan kimia dengan mengikuti prosedur keselamatan dan mengambil langkah berjaga-jaga semasa mengendalikan bahan kimia. Ini termasuk:

Mengelakkan bahan kimia daripada jangkauan kanak-kanak.

Menyimpan bahan kimia dengan betul dan selamat selepas digunakan.

Menggunakan bahan kimia di kawasan yang mempunyai pengudaraan yang baik.

Membuang bahan kimia dalam bekas asli mereka dengan label amaran.

Mengelakkan penggunaan bahan kimia.

Mengelakkan pencampuran bahan kimia dengan bahan kimia lain.

Hanya membeli bahan kimia dalam bekas perlindungan.

Menghindarkan bahan kimia dari makanan dan minuman.

Memakai peralatan perlindungan dan pakaian apabila menggunakan bahan kimia.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


AWAS, Jangan Buat Main Jika Suara Serak. Ia Mungkin Boleh Jadi Punca Bisu!

Daripada zaman kanak-kanak, remaja, dewasa dan kemudian tua,
setiap orang akan mengalami perubahan suara
. Kadang-kadang suara akan menjadi garau, ada juga yang suara serak.

Apakah punca perubahan suara ini sebenarnya? Adakah ia berbahaya dan berkait dengan masalah kesihatan? Artikel ini akan menjawab semua persoalan anda!

Bagaimanakah pita suara berfungsi?

Pita suara dibentuk oleh dua jalur tisu otot elastik. Ia terletak bersebelahan satu sama lain di dalam laring dan tepat di atas saluran pernafasan anda.

Seperti tisu lain di dalam tubuh, pita suara juga boleh menjadi tegang dan rosak.
Apabila terdapat perubahan terhadap struktur pita suara, suara anda boleh berubah berbanding biasa
 seperti suara serak.

Apabila anda tidak bercakap, pita suara anda akan terbuka. Ini membolehkan udara memasuki saluran pernafasan anda untuk membantu anda bernafas.

Semasa anda bercakap, udara yang dihembuskan daripada paru-paru dihalang oleh pita suara yang tertutup. Halangan ini membentuk getaran iaitu suara anda.

Punca suara serak

Terdapat banyak punca suara serak, sama ada normal dari sudut fisiologi ataupun berkait dengan masalah kesihatan.

1. Proses penuaan

Pengarah
Voice Center,
Dr Claudio Milstein mendedahkan punca utama suara serak berlaku semasa tua ialah proses penuaan kotak suara dan sistem pernafasan tubuh yang bertanggungjawab untuk penghasilan suara anda.

Oleh sebab pita suara diperbuat daripada otot elastik, proses penuaan boleh menyebabkan ia hilang sifat kelenturannya.

Sendi laring akan menjadi lebih tipis dan rawannya akan menjadi lebih keras disebabkan oleh pengapuran.

Disebabkan oleh semua perubahan yang dilalui, pita suara boleh mengering dan hilang keanjalan juga. Kadangkala, otot-otot di laring boleh mengecut, menjadikan ia lebih kecil dan lemah.

Proses penuaan juga dipengaruhi oleh gaya hidup anda seperti merokok, penyalahgunaan alkohol, diet yang kekurangan folat, persekitaran tempat kerja (kilang, tapak pembinaan)
dan jangkitan kuman seperti HPV
 dan HIV.

Untuk sistem pernafasan pula, proses penuaan mengakibatkan tulang rusuk menjadi lebih berkapur. Tubuh anda akan mengecut dan paru-paru akan menjadi lebih kecil, kaku dan kurang lentur.

2. Status kesihatan yang merosot

Kadangkala, perubahan suara seperti suara serak boleh disebabkan oleh masalah kesihatan yang dialami oleh individu.

Sebagai contoh, keletihan kronik dan
masalah neurologi boleh menyebabkan gegaran atau getaran yang berbeza daripada suara biasa anda.

Pita suara anda juga boleh berubah disebabkan oleh penyakit seperti polip
, kanser atau kelumpuhan yang mempengaruhi pita suara anda.

Kanser yang boleh menyebabkan suara serak termasuklah kanser laring sendiri berpunca daripada merokok ataupun kanser paru-paru.

3. Perubahan hormon

Jika anda perasan, suara ibu anda akan berubah selepas menopaus, sama ada suara serak, garau atau lebih dalam daripada kebiasaannya.

Usah risau, keadaan ini biasa dijumpai dalam wanita menopaus.

Hal ini kerana semasa menopaus, tahap hormon estrogen dalam tubuh wanita akan turun secara mendadak
 manakala hormon androgen pula meningkat secara relatifnya.

Ini boleh mengakibatkan pita suara menjadi lebih tebal yang seterusnya menimbulkan nada suara yang lebih dalam.

Selalunya, terapi penggantian hormon mengurangkan komplikasi menopaus ini.

4. Penggunaan steroid yang berpanjangan

Dalam zaman yang moden kini, bukan sahaja lelaki malah wanita juga sudah mula membina badan.

Pembinaan badan sering dikaitkan dengan penggunaan steroid yang berpanjangan.

Steroid boleh menyebabkan peningkatan hormon androgen yang mendadak
dalam tubuh badan. Salah satu kesan sampingan pengambilannya ialah perubahan suara seperti suara serak.

Selain itu, penggunaan steroid sebagai rawatan masalah kesihatan seperti penyakit autoimun juga berpotensi untuk mengalami perubahan suara.

5. Trauma kepada pita suara

Sesetengah pembedahan seperti prosedur pembuangan tiroid
mampu mengganggu saraf yang bersambung dengan pita suara anda.

Seandainya keadaan ini berlaku, ia menyebabkan kelumpuhan sebahagian daripada pita suara anda.

Getaran yang dihasilkan akan menjadi berlainan seterusnya menyebabkan perubahan suara.

Perubahan yang sering dilihat dalam pesakit selepas pembedahan ialah serak suara.

Tambahan pula, trauma secara langsung terhadap pita suara anda juga boleh menyebabkan perubahan suara sama ada kemalangan ataupun semasa bersukan.

Konklusi

Jika suara anda berubah disebabkan oleh faktor penuaan, cubalah elakkan gaya hidup yang mempercepatkan proses penuaannya seperti merokok.

Seperti otot lain di tubuh kita, latihan seperti kerap bercakap membantu otot pita suara anda untuk kekal kuat dan berfungsi macam biasa.

Selain itu, jika anda tidak berkait dengan apa-apa punca di atas dan
mempunyai perubahan suara lebih daripada seminggu
, sila berjumpa dengan doktor anda untuk rundingan lanjut.


Susu Ibu vs Susu Formula

Salah satu keputusan yang paling besar yang perlu dibuat para ibu untuk pemakanan si manja mereka adalah pemilihan susu ibu dan susu formula. Pemilihan antara dua jenis susu ini boleh menjadi satu perkara peribadi atau mungkin mengundang reaksi yang kuat daripada rakan-rakan dan keluarga.

Tidak kira apa yang anda putuskan, orang lain pasti akan mempunyai pendapat yang tersendiri. Hanya satu perkara yang benar-benar penting: antara susu ibu dan susu formula, mana satu yang baik untuk anak anda?

Penyusuan susu ibu dan susu formula

Susu ibu atau susu badan

The American Academy of Pediatrics (AAP)
menyarankan susu ibu sebagai nutrisi terbaik untuk bayi
 dan bayi perlu diberikan susu ibu secara eksklusif untuk enam bulan pertama. Ini kerana susu ibu mempunyai pelbagai faedah untuk bayi anda.

Ia menyediakan antibodi semulajadi yang membantu bayi anda melawan virus dan bakteria, melawan penyakit, seperti jangkitan telinga. Kajian menunjukkan bahawa bayi yang menyusu susu ibu mempunyai tindak balas antibodi yang lebih baik kepada vaksin berbanding bayi yang diberi susu formula.

Susu badan biasanya lebih mudah dihadam berbanding susu formula. Jadi bayi yang menyusu susu ibu
kurang sembelit dan kembung perut.

Ia membantu mengelakkan risiko sindrom kematian bayi secara mengejut pada tahun pertama kehidupan bayi anda. Kajian menunjukkan bahawa penyusuan susu ibu mengurangkan risiko sindrom kematian bayi secara mengejut sehingga separuh.

Ia boleh meningkatkan kecerdasan anak anda. Beberapa kajian menunjukkan penyusuan susu ibu dikaitkan dengan skor IQ yang lebih tinggi sewaktu zaman kanak-kanak.

Susu ibu juga boleh membantu melindungi anak anda pada tahun yang mendatang. Ia membantu mengurangkan risiko berat badan berlebihan, asma, diabetes jenis 1 dan jenis 2, kolesterol tinggi, penyakit Hodgkin, leukemia dan limfoma.

Penyusuan susu ibu adalah baik untuk para ibu juga. Wanita yang menyusukan bayi
dapat mengurangkan risiko kanser payudara,
 kencing manis, penyakit jantung, osteoporosis, dan
kanser ovari.

Apakah sebab utama ramai ibu baru mahu menyusu? Ia adalah kerana penyusuan susu ibu bukan sahaja merupakan pengalaman ikatan yang indah dengan bayi, tetapi juga cara yang baik untuk belajar tentang mereka.

Susu ibu juga boleh dipam lantas boleh dimanfaatkan untuk penyusuan di tempat awam dan ahli keluarga yang lain boleh mengambil bahagian dalam penyusuan.

Susu formula

Walaupun penyusuan susu ibu adalah yang terbaik,
terdapat banyak faedah penyusuan susu formula.
 Pemberian susu formula
 adalah mudah. Bayi yang diberi susu formula boleh diberi makan oleh sesiapa sahaja pada bila-bila masa.

Ia adalah fleksibel. Anda tidak perlu untuk memasukkan waktu mengepam ke dalam jadual kerja anda. Sebaliknya, anda hanya perlu meninggalkan susu formula kepada pengasuh atau  pusat jagaan harian anak anda.

Suami atau ibu anda boleh memberi makan kepada bayi anda dan berkongsi pengalaman membina hubungan dengan bayi anda.

Jadual penyusuan mungkin lebih mudah. Susu formula tidak dihadamkan dengan cepat seperti susu ibu, jadi bayi yang diberi susu formula tidak perlu makan dengan kerap, terutamanya dalam beberapa bulan pertama.

Anda tidak perlu bimbang pemakanan anda memberi kesan kepada bayi. Ibu yang menyusukan bayi mungkin perlu mengelakkan makanan tertentu yang tidak boleh diterima bayinya.

Wanita yang menyusu contohnya,
tidak dibenarkan mengambil alkohol
 kerana mereka memindahkan sejumlah kecil alkohol kepada bayi mereka.

Apa sahaja pilihan pemakanan untuk bayi anda, susu ibu atau susu formula, atau gabungan kedua-duanya, perkara yang paling penting adalah bayi anda tetap diberi makan, dijaga dengan baik, dan disayangi. Kedua-dua susu ibu dan susu formula ternyata mempunyai kelebihannya yang tersendiri.


Kegagalan Buah Pinggang? Kenal Pasti Punca & Gejalanya, Bahaya!

Apakah punca kegagalan buah pinggang untuk terjadi? Adakah keadaan ini berbahaya? Untuk mengetahui dengan lebih lanjut, teruskan membaca artikel ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Urologi, sila dapatkannya
di sini.

Definisi

Apakah punca kegagalan buah pinggang?

Di dalam tubuh badan kita,
fungsi buah pinggang
  atau ginjal adalah untuk menapis sisa-sisa buangan dan air berlebihan daripada darah kita kepada bentuk air kencing.

Kegagalan ginjal untuk berfungsi ini juga dikenali sebagai
end-stage renal disease (ESRD),
 iaitu tahap akhir penyakit buah pinggang, yang bermaksud fungsi buah pinggang tidak memadai keperluan harian tubuh badan.

Sekiranya anda menghidap penyakit ESRD, buah pinggang anda berfungsi kurang daripada 10 peratus berbanding keupayaan biasa.

Ini bermaksud buah pinggang anda hampir tidak berfungsi atau tidak berfungsi sama sekali.

Penyakit buah pinggang selalunya amat progresif. Penyakit buah pinggang yang kronik seringkali mengambil masa selama 10 ke 20 tahun selepas anda didiagnosis untuk mencapai tahap terakhir.

ESRD mungkin juga akan berkembang secara perlahan-lahan.

Anda mungkin mempunyai masalah kesihatan seperti darah tinggi,
anemia (bacaan darah rendah),
 tulang rapuh, kesihatan pemakanan yang lemah dan kerosakan saraf.

Selain itu, penyakit buah pinggang akan meningkatkan risiko anda menghidap
penyakit jantung
dan salur darah. Masalah-masalah ini mungkin akan berkembang secara perlahan dalam jangka masa yang panjang.

Apakah kebarangkalian Kegagalan buah pinggang?

Kegagalan fungsi ginjal ini merupakan penyakit yang sering berlaku. Sesiapa sahaja boleh mendapat penyakit buah pinggang tanpa mengira umur.

Ia boleh dikawal dengan mengurangkan faktor risiko anda. Sila menghubungi doktor anda untuk keterangan lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom punca kegagalan buah pinggang?

Antara simptom-simptom umum bagi kegagalan buah pinggang termasuk:

Kesukaran membuang air kencing;

Membuang air kencing berlebihan atau berkurangan;

Keletihan yang melampau
;

Berat badan susut secara tidak normal;

Kehilangan selera makan;

Mengalampi loya dan muntah-muntah;

Kulit kering
 dan gatal;

Pertukaran dalam warna kulit;

Otot kejang;

Mengalampi loya dan muntah-muntah;

Tidak berasa lapar;

Kaki dan buku lali bengkak;

Kesukaran untuk bernafas;

Masalah tidur
;

Mulut berbau;

Mudah lebam,
hidung berdarah,
 atau darah dalam najis;

Dahaga yang berlebihan.

Kemungkinan terdapat simptom-simptom yang tidak disenaraikan. Jika mempunyai kebimbangan tentang sesuatu simptom, sila rujuk dengan doktor anda.

Punca

Apakah Punca Kegagalan buah pinggang?

Kegagalan fungsi ginjal adalah hasil masalah-masalah kesihatan lain yang telah merosakkan ginjal secara kekal, sedikit demi sedikit, dalam jangka masa panjang.

Kencing manis merupakan punca utama ESRD. Darah tinggi juga merupakan salah satu punca ketara yang menyebabkan ESRD.

Apabila buah pinggang anda mengalami kerosakan, ia tidak dapat berfungsi pada tahap kemampuan yang sempurna.

Sekiranya kerosakan pada buah pinggang anda semakin memburuk dan buah pinggang anda semakin kurang berkebolehan berfungsi, anda akan menghidap penyakit buah pinggang kronik.

Kegagalan buah pinggang adalah tahap terakhir (paling teruk)
penyakit ginjal
kronik.

Oleh sebab itu, punca kegagalan buah pinggang juga dikenali sebagai
end-stage renal disease
, ESRD apabila diringkaskan.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Kegagalan buah pinggang?

Terdapat pelbagai faktor risiko untuk kegagalan buah pinggang, termasuk:

Kencing manis;

Hypertensi;

Penyakit genetik, seperti penyakit buah pinggang polisistik;

Sindrom Alport;

Nefritis interstisial;

Pielonefritis;

Penyakit autoimun
, seperti lupus dan IgA nefropati.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana punca kegagalan buah pinggang didiagnosis?

Doktor akan mendiagnosis ESRD menerusi kajian fizikal dan kajian-kajian untuk memeriksa fungsi buah pinggang, seperti:

Urinalisis digunakan untuk mengkaji
air kencing
 untuk kehadiran protein dan darah, iaitu tanda-tanda buah pinggang anda tidak menapis sisa-sisa buangan dengan betul.

Ujian kreatinina serum digunakan untuk mengkaji sama ada kehadiran kreatinina, iaitu sejenis sisa buangan yang ditapis keluar dari badan oleh buah pinggang anda,  semakin meningkat didalam darah anda.

Urea darah nitrogen digunakan untuk mengkaji bacaan bilangan nitrogen yang hadir dalam
saluran darah
 anda.

Anggaran kadar saring glomerulus (GFR) menganggar kadar keupayaan buah pinggang anda menapis sisa-sisa buangan.

Bagaimana pesakit Kegagalan buah pinggang dirawat?

ESRD tidak ada penawarnya, manakala cara-cara merawat ESRD adalah menerusi dialisis atau pemindahan buah pinggang.

Dialisis

Terdapat dua pilihan untuk anda
menerusi dialisis
: hemodialisis atau dialisis peritoneal.

Pemindahan buah pinggang

Pemindahan buah pinggang melibatkan buah pinggang terjejas dikeluarkan serta digantikan dengan dermaan buah pinggang yang sihat.

Baca juga:

Rawatan-rawatan lain bergantung kepada simptom yang dihadapi, tetapi mungkin terdiri daripada:

Kalsium dan
vitamin D
 berlebihan disebabkan fungsinya yang bertambah teruk, sila berhubung dengan doktor anda sebelum mengambil ubat tambahan.

Ubat dikenali sebagai pengikat fosfat yang digunakan untuk menghalang tahap fosfat daripada meningkat secara mendadak.

Rawatan untuk anemia, seperti lebihan zat besi dalam diet, pil atau suntikan zat besi, suntikan ubat eritropoietin, serta pentransfusan darah.

Ubat mengawal tekanan darah.

Diet khas adalah sangat penting untuk mendapatkan keputusan terbaik. Diet ini boleh mengandungi:

Memakan makanan mengandungi
kurang protein
;

Memperoleh jumlah kalori yang mencukupi jika berat badan anda surut;

Mengurangkan cecair;

Mengurangkan pengambilan garam, kalium, fosfat, dan eleLimiting salt, potassium, phosphorous, and other elektrolit lain-lain.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani punca kegagalan buah pinggang?

Gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan berikut mungkin membantu anda mengatasi kegagalan fungsi ginjal ini:

Mengawal tahap glukosa
darah serta tekanan darah anda;

Menjalankan diet khas;

Bersenam;

Meningkatkan pengambilan kalori, mengurangkan pengambilan protein;

Memelihara berat badan yang unggul;

Mengawal pengambilan alkohol serta tidak menghisap rokok atau menggunakan tembakau;

Pemvaksinan, termasuk vaksin Hepatitis A, vaksin Hepatitis B, vaksin Flu, vaksin Pneumonia (PPV).

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan berkaitan punca kegagalan
buah pinggang
, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Zakar Tak Tegang? Ini 9 Cara Kuatkan Ereksi Zakar Tanpa Guna Ubat!

Lelaki yang ada masalah zakar tak tegang, pasti akan hilang keyakinan dan kemampuan untuk berhubungan seksual terutamanya jika sudah berkahwin.

Disebabkan itu, kebanyakan mereka cenderung berjumpa doktor dan mengambil ubatan seperti sildenafil dan lain-lain bagi menyelesaikan masalah tersebut.

Pun begitu, tahukah anda terdapat beberapa
 cara lain yang mungkin boleh kuatkan ereksi zakar
 tanpa sebarang ubatan? Jom teruskan membaca untuk tahu!

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Kesihatan Lelaki, anda boleh klik
di sini
.

Zakar tak tegang, tanda mati pucuk!

Sekiranya anda mengalami masalah zakar sukar tegang walaupun sudah dirangsang secara seksual, anda berkemungkinan menghidap masalah mati pucuk.

Ini merupakan mimpi ngeri bagi setiap lelaki! Namun, usah risau! Jom ketahui pula kategori jenis mati pucuk:

Zakar masih boleh tegang namun bukan setiap masa

Zakar masih boleh tegang namun tidak bertahan lama

Zakar langsung tidak boleh tegang

Pilihan yang paling baik tentu sahaja dengan berjumpa doktor atau mengambil ubatan seperti sildenafil dan lain-lain. Selain itu, mungkin wujud juga cara lain untuk atasi zakar tak tegang.

Apa perlu buat jika zakar sukar tegang?

Sebenarnya, ada beberapa cara semula jadi yang tidak melibatkan sebarang ubatan termasuklah:

Jika zakar sukar tegang #1. Berkomunikasi dengan pasangan anda

Langkah pertama,
anda perlu berkomunikasi dengan pasangan anda tentang kondisi
 yang dialami agar mereka faham dan terima kelemahan anda di ranjang.

Biarkan mereka tahu bahawa ia bukanlah kesalahan mereka namun merupakan keadaan kesihatan yang sebenarnya boleh diselesaikan jika betul caranya.

Jika zakar sukar tegang #2. Mencuba sesuatu yang baru di ranjang

Kemudian, anda dan pasangan mungkin boleh bercadang untuk mencuba sesuatu yang baru di ranjang bagi menyemarakkan kamar tidur dengan cara:

Bereksperimen dengan posisi seks
–
Selain posisi
missionary
, anda berdua juga mungkin boleh cuba posisi lain yang lebih mengghairahkan

Bermain watak
– Adalah tidak salah untuk menyelitkan unsur karakter atau drama yang mungkin boleh meningkatkan libido anda atau pasangan

Alat permainan seks
–
Pelbagai alatan seks seperti cincin zakar, vibrator, dildo dan sebagainya
 juga adalah antara ikhtiar yang baik

Aktiviti seksual lain
– Tidak semestinya penetrasi zakar ke dalam faraj,
aktiviti seperti
blowjob
 dan
handjob
 juga mampu memuaskan anda mahupun pasangan

Titik seksual tepat
– Tubuh badan individu mempunyai titik seksual tersendiri yang jika dirangsang, boleh menaikkan nafsu syahwat

#3. Banyakkan mengambil buah, sayur & kekacang

Semestinya merupakan aspek penting dalam diet seharian, kumpulan makanan ini mampu memperbaiki aliran darah ke tubuh badan termasuk zakar.

Jika aliran darah ke zakar lebih baik, maka ereksi zakar juga boleh jadi lebih kuat serta sihat. Oleh itu, tambahkan makanan ini ke dalam diet.

#4. Kurangkan mengambil makanan berlemak, bergoreng & diproses

Menurut pelbagai kajian, diet di atas boleh meningkatkan risiko terhadap kondisi-kondisi berkaitan kesihatan tubuh badan termasuk keupayaan seksual.

Selain menjejaskan keupayaan ereksi zakar, ia juga boleh jadi punca penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi dan lain-lain yang berbahaya.

#5. Jika zakar tak tegang, amalkan diet mediterranean

Buat anda yang tertanya-tanya diet apa yang sesuai jika zakar sukar tegang,
 anda mungkin boleh cuba diet mediterranean
 yang memberikan manfaat seperti berikut:

Merendahkan kolesterol

Meningkatkan antioksidan

Memperbaiki aliran darah

Menstabilkan L-arginine

#6. Kurangkan mengambil minuman beralkohol

Alkohol memang tidak bagus untuk kesihatan tubuh badan secara umumnya, selain ia turut dikaitkan dengan disfungsi seksual bagi lelaki serta wanita.

Jadi,
sila kurangkan mengambil alkohol
 dalam usaha mendapatkan ereksi zakar yang lebih baik.

#7. Banyakkan mengambil minuman berkafein

Jika diambil dalam kuantiti dan kualiti yang tepat, kafein boleh memperbaiki aliran darah dan merelakskan otot zakar bagi ereksi yang kuat dan sihat.

Jadi,
sila masukkan kafein dalam diet anda
 sebagai usaha mendapatkan ereksi zakar yang lebih baik.

#8. Jika zakar tak tegang, bersenam 20 minit sehari

Gaya hidup sedentari yang tidak aktif merupakan salah satu daripada faktor risiko yang boleh memberikan kesan negatif terhadap ereksi zakar.

Senaman selama 20 minit sehari dipercayai boleh membantu mengawal peredaran darah dan berat badan – 2 faktor penting jika zakar sukar tegang.

Cuma,
 anda mungkin perlu mengelakkan aktiviti seperti berbasikal
 terlalu lama kerana ia dikatakan boleh mengakibatkan masalah mati pucuk.

#9. Cuba kawal stres dan tidur dengan cukup

Akhir sekali, anda juga harus cuba kawal tekanan dengan baik kerana
mati pucuk juga sebenarnya boleh berpunca akibat masalah psikologi
 seperti stres.

Caranya, sila dapatkan tidur lebih berkualiti dan berkuantiti yang juga merupakan salah satu cara terbaik dalam usaha merawat masalah zakar tak tegang.


Ada 4 Jenis Ubat Ibu Menyusu Badan TAK BOLEH Ambil, Nanti BAHAYA Pada Bayi!

Ubat dan penyusuan saling berkait rapat. Tapi mengapa? Ini kerana ramai wanita takut nak makan ubat kerana bimbang ia boleh mengganggu penghasilan susu badan.

Seorang wanita yang bergelar ibu memang layak dipanggil sebagai ‘wanita besi’.

Manakan tidak, mereka mampu melakukan pelbagai perkara dalam satu masa termasuklah bekerja dan menguruskan isi rumah secara serentak.

Pun begitu, janganlah kita beranggapan ibu seperti sebuah robot yang berfungsi menggunakan bateri kerana mereka juga boleh jatuh sakit.

Ekoran itu,
pengambilan ubat adalah sangat diperlukan bagi tujuan rawatan
.

Persoalannya, bagaimana jika mereka sedang menyusu badan? Adakah ia selamat untuk ibu dan anak?

Ibu jangan ambil ubat dulu jika sakit ya, sila baca artikel ini lebih lanjut untuk mengetahui kaitan ubat dan penyusuan!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Ubat dan penyusuan

Seperti yang kita semua sedia maklum, susu badan merupakan diet terbaik untuk bayi yang baru dilahirkan.

Ia mengandungi nutrisi lengkap dan membekalkan antibodi semula jadi buat anak yang sedang membesar.

Akan tetapi,
ada kalanya si ibu juga perlu untuk mengambil ubat bagi merawat sakit tertentu
.

Ramai ibu dinasihati untuk berhenti menyusu badan seketika dalam masa mereka mengambil ubat kerana khuatir ia akan memberi kesan kepada anak yang disusukan.

Ya, memang benar bahawa ada ubat yang boleh menjejaskan susu badan sekali gus meningkatkan risiko kepada anak yang disusukan namun tidak semua.

Bagaimana dengan ubat yang biasa kita ambil semasa demam iaitu paracetamol?

Apa itu paracetamol?

Sekiranya anda belum tahu,
paracetamol atau turut dikenali sebagai acetaminophen
 adalah sejenis ubat yang biasa digunakan untuk merawat demam.

Ini ekoran sifatnya yang mampu menurunkan suhu badan tinggi serta sesuai diambil bersama ubat selesema atau flu – simptom biasa ketika demam.

Ia mengandungi banyak jenis mengikut kesesuaian individu termasuklah:

Tablet

Kapsul

Cecair

Larutan

Secara umumnya, paracetamol adalah selamat untuk diambil oleh setiap golongan sama ada kanak-kanak, orang dewasa atau warga emas.

Bagaimana pula dengan ibu yang sedang menyusu badan?

Ibu menyusu badan boleh ambil paracetamol?

Menurut Dr. Zubaidi Ahmad, paracetamol adalah
ubat yang dapat menurunkan suhu badan dengan selamat
 dan boleh diambil oleh kanak-kanak, orang dewasa serta ibu yang sedang hamil atau menyusu badan.

Pun begitu, harus diingatkan agar ibu mengambil dos yang ditetapkan dan untuk jangka masa pendek sahaja.

Dos yang biasa disyorkan oeh doktor adalah hanya satu atau dua biji tablet (500 mg) bagi setiap 4 ke 6 jam.

Ini sangat penting demi mengelakkan kandungan ubat tersebut memasuki susu ibu dalam kadar berlebihan sehingga mendatangkan mudarat kepada anak yang disusukan.

Beliau turut menegaskan agar kalian lebih berwaspada sekiranya:

Bayi lahir pramatang

Bayi lahir kurang berat

Bayi lahir dengan kondisi kesihatan yang serius

Ibu mengambil paracetamol bersama ubat lain

Oleh itu, dapat kita simpulkan di sini bahawa pengambilan ubat paracetamol adalah selamat untuk ibu menyusu badan asalkan mengambil dos yang ditetapkan dan untuk jangka masa pendek sahaja.

Untuk lebih kepastian mengenai ubat dan penyusuan, sila dapatkan konsultasi dengan doktor terlebih dahulu.

Selain paracetamol, adakah ubat lain selamat?

Apabila berbicara tentang perihal ubat dan penyusuan, ia bukanlah setakat paracetamol semata-mata.

Selain demam, terdapat banyak lagi penyakit lain yang boleh berlaku kepada ibu dan memerlukan ubat.

Berikut merupakan beberapa jenis ubat untuk rawatan penyakit umum serta penjelasannya terhadap kesihatan ibu menyusu badan:

Ubat dan penyusuan jika cirit-birit: Kaolin, Loperamid, Atropin dengan difenoksilat

Tiada kesan mudarat jika diambil mengikut dos

Ubat batuk dan selesema: Dekstrometorfan, Folkodein, Pseudoefedrin

Tiada kesan mudarat jika diambil mengikut dos

Ubat dan penyusuan jika ibu asma: Salbutamol, Terbutalin

Tiada kesan mudarat jika diambil mengikut dos

Julap (bagi rawatan penyakit sembelit)

Boleh menyebabkan bayi cirit-birit

Ambil atas nasihat doktor sahaja

Iodides (bagi rawatan penyakit tiroid)

Dilarang ambil dalam tempoh menyusu badan

Jika perlu ambil juga, hentikan penyusuan badan

Nikotin (bagi rawatan tabiat merokok)

Jangan ambil dalam tempoh menyusu badan

Boleh mengurangkan pengeluaran susu

Menyebabkan bayi muntah-muntah, cirit birit dan meragam.

Vitamin ( A, B, C, D, E, K )

Vitamin A, B, C, K boleh diambil tanpa kesan mudarat

Vitamin D, E, piridoksin dan tiamin elak ambil dalam kuantiti yang banyak

PERHATIAN:
Sila berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum ambil apa-apa jenis ubat
!

Bukan ubat sahaja yang perlu diberi perhatian oleh ibu semasa tempoh menyusu badan malah pemakanan juga.

Oleh itu, kurangkan atau hentikan tabiat
menghisap rokok, menghisap vape
, meminum air
beralkohol
 dan
berkafein
 serta
penyalahgunaan dadah
.

Ia bukan sahaja bahaya kepada anda malah anak yang sedang disusukan.

Sayangilah diri anda dan orang di sekeliling anda untuk kesihatan semua.


Baby Ketawa Memang Comel Tapi Jika Gelak Tanpa Sebab, Mungkin Ini Puncanya!

Memang comel melihat reaksi
baby
ketawa. Pun begitu, bagaimana jika bayi gelak sendiri walaupun tiada yang mengusiknya?

Apakah perkara yang menyebabkan
si kecil ketawa
 sendiri ini? Teruskan pembacaan untuk mengetahui mengenainya.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Bayi gelak sendiri disebabkan epilepsi gelastik?

Epilepsi gelastik (
Gelastic epilepsy
) atau turut dikenali sebagai sawan ketawa ini membuatkan seseorang itu ketawa tidak terkawal untuk tempoh beberapa saat atau minit.

Ketawa yang berlaku itu sering digambarkan sebagai ‘kosong’ atau ‘tidak wajar’ dan berlaku di luar konteks – bukan disebabkan sesuatu yang lucu.

Gelastik diambil daripada perkataan Yunani kuno –
gelos –
 bermaksud ketawa.

Keadaan ini dikatakan lebih cenderung berlaku kepada
anak lelaki
 berbanding perempuan – walaupun wujud risiko untuk berkembang di kemudian hari.

Gejala sawan gelastik termasuk:

Bayi gelak sendiri untuk tempoh kurang seminit. Ketawa itu boleh muncul dalam bentuk ‘
cooing
’, tersenyum,
menangis
 atau bernafas berat

Kemudian selepas sawan ketawa, biasanya akan berlaku sawan lain seperti sawan tonik-klonik

Mereka juga mungkin akan melakukan pergerakan secara tiba-tiba (
twitch
), mengetap bibir atau menunjukkan riak kegelisahan

Gejala sawan gelastik pada bayi dan kanak-kanak

Sukar untuk mengenal pasti sawan gelastik ini pada si kecil kerana biasanya apabila
bayi tertawa sendiri
, ia tidak dianggap sebagai sesuatu yang pelik.

Bayi mungkin merengus atau menggeliat dengan cara luar biasa apabila
mengalami sawan
 ini dan ketawa mereka sering berhenti secara tiba-tiba.

Anak mungkin tampak keliru atau letih sebaik sahaja sawan mereka berakhir.

Punca
baby
ketawa sendiri

Umumnya, keadaan yang dikenali sebagai epilepsi gelastik – satu keadaan epilepsi yang sangat jarang berlaku menyebabkan individu mengalami sawan ketawa.

Sawan terjadi disebabkan ‘letupan elektrik’ (
burst of electricity
) secara tiba-tiba di dalam otak – membuatkan individu ketawa tanpa kawalan dan tidak mempunyai sebab yang jelas.

Keadaan ini lebih berkemungkinan besar untuk didiagnosis pada kanak-kanak.

Epilepsi gelastik selalunya bermula sedari kecil dan sering dikaitkan dengan sejenis keadaan
tumor otak
 tertentu yang dikenali sebagai hamartoma hipotalamus. Tumor ini adalah jinak dan tidak menjejaskan sel lain.

Hamartoma hipotalamus adalah tumor yang hadir semasa lahir. Jadi sawan gelastik yang dikaitkan dengan hamartoma hipotalamus bermula semasa awal bayi.

Pun begitu, terdapat juga beberapa punca lain sawan ketawa ini, termasuklah lesi pada lobus frontal dan parietal.

Apabila ia berlaku disebabkan oleh lesi di bahagian lain otak, sawan gelastik boleh bermula kemudian semasa zaman kanak-kanak atau dewasa.

Dalam kajian 2015, seorang
lelaki dewasa
 dipercayai mula mengalami sawan ketawa ini selepas mendapat jangkitan parasit.

Fakta menarik baby ketawa

1 daripada 3 kanak-kanak mula mengalami sawan ini pada perin
gkat b
ayi. Purata umur untuk mula mengalaminya sekitar 10 bulan

Sawan gelastik sering berlaku semasa
kanak-kanak sedang tertidur
, tetapi ia juga boleh berlaku pada bila-bila masa

Bayi dan kanak-kanak akan bangun mengejut daripada tidur apabila mengalami sawan gelastik, kemudian bertenang dan tidur semula

Baby
ketawa sendiri: Cara rawatannya

Sawan gelastik selalunya tidak bertindak balas terhadap ubat antisawan. Doktor mungkin akan mengesyorkan pembedahan jika anak mengalami sawan yang menjejaskan kualiti hidup mereka.

Terdapat bukti kukuh bahawa membuang hamartoma hipotalamus boleh memperbaiki gejala dan
masalah tingkah laku.

Beberapa teknik pembedahan boleh dilakukan, termasuk:

Radiosurgeri stereotaktik

Ablasi laser berpand
ukan M
RI

Kraniotomi

Pembedahan
endoskopik

Baca juga:

Kesimpulannya

Sawan gelastik dicirikan oleh ketawa atau gelak yang tidak terkawal. Sawan ini paling kerap disebabkan oleh jisim bukan kanser di bahagian otak yang dipanggil hipotalamus.

Mereka yang mengalami keadaan sawan ini sering tidak bertindak balas terhadap ubat antisawan. Namun dengan
prosedur pembedahan
 dikatakan dapat membantu meredakan gejala.

Sekiranya anda merasakan isu
baby
ketawa ini mungkin disebabkan oleh sawan gelastik atau mempunyai sebarang kebimbangan mengenai keadaan si kecil, amat penting untuk melakukan pemeriksaan dan rundingan doktor bagi mendapatkan lebih kepastian.


8 Tanda Seseorang Itu Berniat Untuk Bunuh Diri, Alert Semua Orang!

Pernahkah anda terfikir, apakah tanda-tanda yang memperlihatkan seseorang individu mempunyai tanda dan rasa nak bunuh diri? Bolehkah jika kita cuba untuk mengenal pasti sebarang tanda-tanda yang berkaitan dengan cubaan bunuh diri?

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Mental, sila dapatkannya
 di sini.

Maksud rasa nak bunuh diri?

Bunuh diri bukanlah satu keadaan atau gangguan
mental
.

Namun, bunuh diri adalah satu kesan buruk yang amat serius akibat daripada gangguan-gangguan mental yang berlaku terhadap seseorang individu.

Kebiasannya melibatkan gangguan kemurungan utama.

Individu berpotensi terlibat dengan cubaan dan mempunyai rasa nak bunuh diri

Terdapat beberapa kelompok atau kumpulan yang berisiko tinggi untuk melakukan cubaan bunh diri ini. Antaranya ialah:

Warga emas
yang kehilangan pasangannya sama ada disebabkan oleh kematian atau perceraian

Individu yang pernah mencuba untuk membunuh diri sebelum ini

Individu yang mempunyai sejarah bunuh diri dalam keluarga

Individu yang mempunyai rakan yang pernah terlibat dengan bunuh diri

Individu yang mempunyai sejarah gangguan fizikal,
emosi
 atau seksual

Individu yang tidak berpasangan, tidak berkemahiran atau tidak bekerja

Individu yang mempunyai kesakitan jangka panjang, kurang upaya atau penyakit kekal

Individu yang cenderung terhadap kelakuan ganas

Individu yang mempunyai latar belakang penyakit
psikiatri

Individu yang terlibat dengan jenis pekerjaan tertentu yang memberikan banyak tekanan

Individu yang mempunyai masalah penyalahgunaan
dadah

Tanda-tanda rasa nak bunuh diri mungkin ditunjukkan

Mengikut kajian, sekitar 70 peratus individu yang
membunuh diri
 sebenarnya memperlihatkan petunjuk sama ada secara lisan atau bukan lisan berkenaan niat mereka untuk menamatkan riwayat hidup.

Ini bermakna, jika anda mampu untuk menyedarinya sejak dari awal lagi, anda mungkin mampu memimpin sesorang individu untuk mendapatkan bantuan sebelum kejadian yang tidak diingini berlaku.

K
ajian juga mencadangkan bahawa cara terbaik untuk mengelakkan kejadian bunuh diri adalah dengan cara mengetahui faktor-faktor risikonya.

Antara tanda-tanda kemungkinan berlakunya cubaan bunuh diri oleh seseorang ialah:

#1. Kesedihan melampau

Jika anda mendapati ahli keluarga atau rakan terdekat anda mengalami kesedihan yang agak berpanjangan selain daripada
gangguan emosi,
 ia mungkin simptom-simptom bahawa individu tersebut sedang mengalami kemurungan.

Perlu diketahui bahawa kemurungan adalah faktor risiko utama bagi kejadian bunuh diri.

Rasa nak bunuh diri #2. Ketenangan yang berlaku secara tiba-tiba

Ketenangan adalah satu
emosi yang amat baik
bagi seseorang. Walau bagaimanapun, jika ia berlaku secara tiba-tiba, ia mungkin satu petanda yang kurang baik.

Jika anda mendapati bahawa seseorang itu menjadi tenang dalam tempoh yang singkat setelah fasa kesukaran yang dialami, ia mungkin tanda bahawa seseorang individu tersebut telah membuat satu keputusan untuk menamatkan kehidupannya.

#3. Sindrom penarikan diri (
withdrawal syndrome
)

Jika seseorang individu itu lebih
gemar menyendiri
atau mengelakkan diri daripada bergaul dengan rakan-rakan mahupun menyertai aktiviti sosial, ia juga mungkin simptom-simptom berlakunya kemurungan.

Ini termasuklah hilangnya minat terhadap sesuatu perkara atau aktiviti yang dahulunya amat amat digemari oleh individu tersebut.

#4. Perubahan personaliti atau penampilan

Individu yang cuba untuk membunuh diri mungkin akan
menunjukkan perubahan
 sikap atau perlakuan yang tidak seperti kebiasaannya.

Selain itu, seseorang individu itu juga mungkin akan kurang mengambil berat mengenai penampilan peribadinya.

#5. Tingkah laku berbahaya atau membahayakan diri sendiri

Antara contoh-contoh kelakuan atau tingkah laku yang berbahaya termasuklah pemanduan  tidak cermat, melibatkan diri dengan aktiviti seks tidak selamat, selain penyalahgunaan dadah dan juga peningkatan
pengambilan minuman alkohol
.

Kelakuan seperti ini juga menunjukkan bahawa seseorang individu itu tidak lagi memikirkan mengenai nilai hidupnya.

Baca juga:

#6. Trauma atau krisis kehidupan punca wujud rasa nak bunuh diri

Krisis kehidupan yang besar mungkin akan mencetuskan keinginan seseorang untuk membunuh diri.

Ia termasuklah kematian seseorang yang disayangi, perceraian, didiagnosis memiliki
penyakit kronik
, kehilangan pekerjaan dan juga masalah kewangan yang serius.

#7. Melakukan persediaan

Antara kelakuan yang mungkin akan dilakukan oleh seseorang itu ialah:

melawat rakan dan saudara-mara

mula memberikan barangan peribadi kepada orang lain,

menulis wasiat

membersihkan rumah
 atau bilik

menulis nota tertentu sebelum kejadian yang tidak diingini ini berlaku

#8. Mengancam untuk membunuh diri

Walaupun tidak semua individu yang ingin membunuh diri akan menyatakan sedemikian, tetapi setiap ugutan atau ancaman seperti ini perlu diambil berat.

Antara tanda-tanda kecil lain akibat kemurungan adalah:

Perubahan
corak tidur
 seseroang seperti kerap tidur, kurang tidur atau mempunyai kesukaran untuk tidur pada waktu malam

Perubahan
berat badan
 atau selera makan

Keletihan atau kehilangan banyak tenaga

Kurang memberikan tumpuan atau berfikir secara perlahan

Mempunyai rasa seperti tidak berharga, penolakan diri atau rasa bersalah

Berfikir mengenai mati, bunuh diri atau teringin untuk mati

Ada individu rasa nak bunuh diri? Lakukan ini

Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan bagi membantu mereka. Ikuti langkah-langkah ini:

Jangan tinggalkan individu tersebut berseorangan. Dapatkan bantuan daripada rakan-rakan atau
ahli keluarga
 yang lain

Jauhkan sebarang senjata atau alat tajam daripada individu tersebut. Minta individu tersebut untuk menyerahkan sebarang alat atau senjata yang mereka miliki kepada anda. Ini adalah untuk mengurangkan risiko terjadinya kelakuan yang boleh membahayakan diri mereka sendiri

Tenangkan individu tersebut

Hubungi nombor kecemasan seperti bomba atau polis atau bawa mereka ke unit kecemasan hospital

Kesimpulan

Walaupun anda mungkin menganggap bahawa rakan bergurau apabila mengata ada rasa
nak bunuh diri
, tetapi ia mungkin bukan satu gurauan pada mereka.

Kadangkala, anda mungkin tidak menyangka bahawa kelakuan rakan anda sebelum ini tidak mencerminkan tindakan mereka di kemudian hari.

Jika anda mendapati tanda-tanda seperti yang dinyatakan di atas berlaku pada rakan anda, hulurkan tangan anda untuk membantu menenangkan mereka.

Jika anda tidak begitu pasti apa yang ingin dilakukan, dapatkan bantuan daripada rakan atau ahli keluarga terdekat.

Anda juga boleh mendapatkan bantuan sokongan emosi untuk rakan anda daripada
befrienders
 di talian 03-79568145 yang beroperasi selama 24 jam.

Ingatlah, jangan tinggalkan rakan anda bersendirian pada fasa kesukaran mereka.


Ini Sebab Pentingnya Perlindungan Kesihatan Mental Dalam Insurans Anda!

Dalam perlindungan insurans anda, ada tak merangkumi masalah kesihatan mental? Tiada? Ini sebabnya anda perlu mencari dan memilih jenis insurans yang melindungi aspek mental.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan, sila dapatkannya
di sini.

Perlindungan insurans untuk kesihatan mental

Apabila bercakap mengenai kesihatan, kita sering terlupa tentang keadaan kesihatan mental. Bahkan mungkin ada yang menganggap ia tidak sepenting
penjagaan kesihatan fizikal
 lain.

Namun hakikatnya, perlindungan bagi keadaan mental seseorang individu sama pentingnya dengan aspek fizikal diri yang lain.

Itulah situasinya dengan perlindungan insurans yang ditawarkan.

Di Malaysia, kebanyakan jenis insurans lebih mengutamakan perlindungan untuk
penyakit fizikal
 berbanding gangguan kepada keadaan mental.

Oleh itu, ia bukan sesuatu yang mengejutkan apabila aspek kesihatan mental individu di negara ini semakin merosot.

Stigma dan budaya serta gaya kehidupan tidak sihat dilihat sebagai antara faktor utama penyumbang yang menjejaskan kesihatan mental.

Malahan jika melihatkan kepada statistik, anda akan mendapati masalah seperti tekanan,
gangguan kegelisahan
 dan
gangguan kemurungan
 mendahului isu melibatkan kesihatan mental di negara ini.

Penulis tidak menafikan, tahap kesedaran mengenai kesihatan mental dan kesejahteraan diri secara umum dilihat semakin meningkat berbanding sedekad lalu.

Tetapi tidak terdapat banyak perubahan apabila melibatkan perlindungan dalam jenis insurans yang ditawarkan.

Perbezaan perlindungan dalam jenis insurans

Penulis yakin jika anda individu bekerja sama ada menjalankan perniagaan sendiri atau menjadi pekerja bagi sesebuah syarikat, terdapat perlindungan insurans kesihatan yang diberikan, betul tak?

Biasanya, insurans kesihatan itu akan menampung pelbagai jenis masalah kesihatan dan penyakit serta
kemalangan yang mungkin dialami.

Pun begitu, sekiranya anda mengalami masalah berkaitan kesihatan mental seperti gangguan kegelisahan atau kemurungan mahupun
tekanan berkaitan dengan tugasan kerja
 yang mengakibatkan
kemerosotan prestasi
, tiada jenis insurans untuk menampungnya.

Keadaan dilihat sedikit berbeza di negara luar.

Kerana bermula 2014, kebanyakan pelan insurans yang dijual perlu mempunyai perlindungan kesihatan mental dan perlindungan bahan di bawah undang-undang
The Paul Wellstone and Pete Domenici Mental Health Parity and Addiction Equity Act of 2008
(MHPAEA).

Adakah di Malaysia, penyakit atau keadaan melibatkan kesihatan mental tidak dapat diklasifikasikan sebagai keadaan kesihatan sebenarnya?

Baca juga:

Angka yang membimbangkan

Di atas penulis ada menyebutkan mengenai
statistik mengenai masalah kesihatan mental,
 bukan?

Pada tahun 2019, Persatuan Psikiatri Malaysia (MPA) memohon agar rawatan kesihatan mental dimasukkan dalam perlindungan insurans kesihatan.

Ia berikutan peningkatan bilangan membimbangkan mengenai individu yang menghadapi masalah berkaitan mental ini.

Apa yang menyedihkan, kebanyakan daripada mereka tidak mendapatkan rawatan kerana dibelenggu masalah kewangan.

Berdasarkan Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Nasional 2017 mengenai kesihatan mental dalam kalangan belia menunjukkan, 1 daripada 5
remaja mengalami tekanan.

Sementara 2 daripada 4 individu berdepan kegelisahan dengan 11.2% daripadanya mempunyai

niat untuk membunuh diri.

Bahkan, dalam tinjauan tersebut mendapati 10.1% remaja telah cuba untuk mengambil nyawa sendiri.

Nisbah pelajar yang mempunyai masalah mental turut meningkat daripada 1 bagi setiap 10 individu pada tahun 2011 kepada 1 daripada 5 individu pada tahun 2016.

Melalui tinjauan yang dilakukan pada 2015 mendapati bahawa hampir 4.2 juta rakyat Malaysia, berusia 16 tahun ke atas atau 29.2% penduduk negara ini,
menderita pelbagai masalah mental
, berbanding 10.7% pada tahun 1996.

Itu keadaan sebelum dunia kini dilanda wabak COVID-19, kini dengan tekanan yang perlu dihadapi kesan daripada penularan jangkitan itu, pastinya berlaku peningkatan angka melibatkan kesihatan mental.

Jadi apakah masalah berkaitan kesihatan mental masih tidak penting untuk berada di bawah perlindungan insurans?

Sedangkan sesiapa sahaja, tanpa mengira peringkat usia boleh
mengalami masalah mental
!

Perlindungan insurans untuk kesihatan mental

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), seorang individu akan mati bagi setiap 40 saat kerana membunuh diri.

Di seluruh dunia pula, dianggarkan 300 juta individu terjejas dek kerana gangguan kemurungan, sementara 60 juta yang lain hidup dengan
gangguan afektif bipolar.

Manakala
masalah skizofrenia,
 antara gangguan mental yang teruk, dipercayai mempengaruhi hampir 23 juta individu.

Dikatakan kesihatan mental sukar mendapat perlindungan insurans kerana definisi penyakit mental yang tidak cukup jelas untuk dijamin.

Itu kisah dahulu. Terdapat sedikit perubahan yang boleh dilihat pada masa kini. Syukurlah!

Daripada hasil carian penulis, terdapat 2 syarikat insurans yang menawarkan perlindungan untuk kesihatan mental di Malaysia.

Antara aspek kesihatan mental yang mendapat perlindungan insurans adalah:

Kecelaruan kemurungan major (
Major Depressive Disorders
)

Kemurungan selepas bersalin (
Post-Partum Depression
)

Skizofrenia

Kecelaruan bipolar

Kecelaruan obsesif kompulsif (
Obsessive-Compulsive Disorder
)

Sindrom Tourette (
Tourette Syndrome)

Gangguan bipolar afektif

Gangguan skizoafektif

Ia satu permulaan yang bagus.

Jadi selepas mengetahui kepentingan perlindungan untuk kesihatan mental, sekarang ini segalanya terletak di tangan anda, sama ada untuk memilih jenis insurans tanpa perlindungan mental atau tidak.


Aduh! Si Manja Baru Tumbuh Gigi Dan Mula Pandai Gigit Puting? Cuba 5 Tip Ini

Aduh…tengah leka dengan proses penyusuan, tiba-tiba puting terasa sakit kerana bayi menggigit ketika menyusu.

‘Seram’ pula rasanya. Apa cara untuk atasi keadaan ini?

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Bayi menggigit ketika menyusu

Bagi sesetengah ibu baharu, pasti akan berasa seram untuk membayangkan proses penyusuan badan ketika bayi sudah mempunyai gigi.
 Pastinya ia sesuatu yang menyakitkan.

Mungkinkah perlu menghentikan penyusuan badan?

Alamak, janganlah sampai begitu. Gigi bayi yang tumbuh sepatutnya tidak memberikan kesan yang berlebihan kepada proses penyusuan.

Malahan pada ketika bayi berasa gusi tidak selesa kerana gigi mahu tumbuh,
mungkin menyusu secara terus dari payudara merupakan sumber ketenangan terbaik buat si manja.

Adakah proses penyusuan akan menyakitkan?

Sebenarnya semasa proses menyusu badan, gigi tidak akan terlibat sama sekali. Eh, betul ke?

Jika lekapan (latch on) mulut bayi pada puting adalah betul, lidah si kecil akan berada di antara gigi bawah dan juga puting
.

Ini bermakna kemungkinan untuk bayi menggigit ketika menyusu adalah tipis.

Adakah itu bermaksud mereka tidak akan menggigit anda langsung? Hmmm…tiada jawapan pasti dapat diberikan.

Ini kerana si manja mungkin akan melakukan eksperimen dengan menggigit setelah mempunyai gigi.

Sudah tentu ia boleh menyebabkan beberapa keadaan yang menyakitkan dan tidak begitu menggembirakan.

Jadi mungkin sudah tiba masanya untuk anda memberikan mainan gigi (
teething toys
) untuk si kecil.

Reaksi jika bayi menggigit ketika menyusu

Gigi si manja yang sedang tumbuh itu adalah tajam dan pastinya gigitan yang diberikan boleh menyebabkan anda terkejut.

Sudah tentu ia akan melibatkan sedikit jeritan, bukan?

Walau bagaimanapun, jika anda mampu mengawal jeritan tersebut atau memperlahankannya, itu adalah yang terbaik. Tetapi kenapa?

Ini kerana terdapat sesetengah bayi akan berasakan jeritan anda itu adalah sesuatu yang menggembirakan dan ia mungkin akan membuatkan mereka menggigit lagi bagi mendapatkan reaksi lain.

Jadi sekiranya anda boleh menahan kesakitan tersebut, lakukannya.

Dengan tenang, katakan kepada si comel “Tidak boleh menggigit” (walaupun mereka mungkin tidak memahaminya) dan lepaskan payudara anda daripada lekapan mulutnya.

Untuk beberapa saat, anda juga boleh meletakan si manja ke lantai. Ini boleh memberitahu bayi bahawa gigitan dan penyusuan adalah tidak sesuai dilakukan.

Anda tidak perlu membiarkan mereka berlama-lamaan di lantai,
proses penyusuan boleh diteruskan selepas berehat sebentar
 (mungkin untuk menghilangkan rasa sakit dan terkejut).

Namun, jika bayi sekali lagi menggigit ketika menyusu, lepaskan payudara anda daripada lekapan mulut si manja.

Tindakan anda itu bagi membolehkan mereka tahu menggigit adalah 1 isyarat komunikasi untuk menyatakan bahawa mereka sudah tidak mahu menyusu lagi.

5 tip mengatasi masalah bayi menggigit ketika menyusu

Berikut adalah beberapa tip yang boleh anda cuba untuk mengelakkan si kecil daripada menggigit agar proses penyusuan berjalan lancar:

 Gunakan mainan gigi

Berikan si manja mainan gigi (
teething toys
) untuk mereka gigit atau kunyah beberapa minit sebelum memulakan proses penyusuan.

Ataupun cara tradisional juga boleh membantu.

Gunakan kain bersih yang dibasahi dengan air sejuk dan diletakkan di dalam peti sejuk selama beberapa minit, kemudian
gosokkan secara lembut jari yang bersih pada gusi bayi bagi memberikan kelegaan sementara.

Sekiranya bayi anda berusia lebih 6 bulan dan sudah makan makanan pejal, mungkin dia akan menyukai makanan sejuk seperti pisang yang dibekukan.

 Periksa lekapan penyusuan

Bayi yang menyusu dengan teknik lekapan yang betul pastinya tidak boleh menggigit. Jadi anda perlu memastikan ia dilakukan dengan betul.

Namun adakalanya, walaupun teknik lekapan betul, bayi mungkin masih akan menggigit puting anda.

 Ini terutamanya jika mereka tertidur ketika menyusu dan berasa puting seperti terkeluar daripada mulut. Ia tindakan refleks semula jadi.

Jadi untuk menghindari situasi ini, pastikan anda menarik keluar puting daripada mulut si manja sebelum mereka tertidur atau sebaik sahaja mereka melelapkan mata.

Jangan terleka atau
 puting anda akan menjadi mangsa gigitan mereka
!

 Salah faham

Adakalanya gigitan yang berlaku mungkin disebabkan salah faham.

Bayi anda mungkin memerlukan sesuatu untuk menggigit kerana berasa gatal pada gusi dan bukannya mahu menyusu.

Jadi untuk mengelakkan sebarang salah faham dan kejadian yang tidak diingini akibat bayi menggigit ketika menyusu, anda boleh cuba memberikan si kecil jari anda (pastikan bersih, okay?).

Jika mereka menghisap, bermakna mereka lapar dan bersedia untuk proses penyusuan.

Sekiranya mereka menggigit, berikan mainan gigi kepada mereka.

 Perhatikan tanda kekenyangan

Tabiat menggigit biasa berlaku apabila si kecil sudah kenyang dan hilang keinginan untuk menyusu.

Jadi perhatikan sebarang tanda yang menunjukkan dia sudah kenyang seperti berhenti menghisap atau terlelap.

Bawakan si kecil jauh daripada payudara bagi mengurangkan peluangnya untuk menggigit.

 Berikan perhatian

Adakalanya bayi akan menggigit apabila anda tidak menumpukan perhatian kepadanya, seperti leka dengan panggilan telefon atau menonton televisyen.

Cuba untuk memberikan perhatian kepada si manja saat menyusu dan perhatikan jika ia membantu mengurangkan tabiat menggigitnya.

Jangan berputus asa

Penyusuan adalah 1 proses yang boleh mengeratkan ikatan antara ibu dan anak
. Namun ia mungkin bertukar menjadi sesuatu yang menakutkan jika bayi menggigit ketika menyusu.

Tetapi berita baiknya, si kecil akan mudah dan cepat memahami bahawa gigitan semasa menyusu dan proses penyusuan adalah tidak selari, jika anda menghentikan penyusuan apabila digigit.

Jadi anda perlu sentiasa bersabar dan elakkan daripada menjerit atau memarahi sewaktu bayi menggigit ketika menyusu, okay? Ini juga 1 pengalaman untuk anda.


Ini 7 Pemakaian Wanita Hamil Patut ELAK - Ada Juga Tip Berpakaian Selesa Semasa Mengandung

Anda seorang ibu hamil yang ringkas terutamanya dari cara pemakaian.

Namun adakalanya ia mungkin tidak sesuai dengan keadaan anda.

Jom selongkar isu fesyen ibu mengandung.

Fesyen ibu mengandung

Kehamilan adalah 1 fasa yang menyeronokkan.

Namun dalam masa yang sama anda akan
berdepan dengan perubahan dari aspek bentuk badan, khususnya apabila kandungan semakin membesar
.

Anda mungkin bukan seorang yang cerewet dalam cara pemakaian.

Tetapi anda masih perlu mengikuti perkembangan fesyen ibu mengandung bersesuaian dengan diri anda.

Ini bagi mengelakkan daripada memakai sesuatu yang tidak bersesuaian dengan keadaan semasa anda.

Sudah tentu ia boleh menyebabkan ketidakselesaan bagi anda dan juga kandungan.

7 cara pemakaian yang harus dielakkan ibu hamil

Seiring dengan perubahan yang berlaku kepada tubuh
, anda perlu cuba untuk menyesuaikan diri anda dengan fesyen ibu mengandung.

Berikut senarai cara pemakaian yang patut dielakkan sepanjang kehamilan anda, antaranya:

 Seluar ketat

Elakkan daripada memakai seluar yang ketat kerana ia tidak akan membuatkan anda tampak kurus,
memandangkan anda kini sedang berbadan dua
.

Lebih memburukkan keadaan seluar ketat juga boleh menyebabkan anda berasa tidak selesa serta memberikan tekanan kepada bayi dalam kandungan.

 Pakaian singkat

Memakai pakaian yang terlalu singkat juga adalah antara fesyen yang perlu dielakkan.

Ini kerana ia tidak akan membuatkan anda kelihatan menawan. Sebaiknya, cuba untuk tampil sopan ketika hamil.

 Terbelah di depan

Memakai blaus atau sebarang baju yang mempunyai belahan hadapan mungkin akan membuatkan anda tampak menarik ketika belum hamil.

Namun cara pemakaian ini ketika mengandung pastinya bukan pilihan yang baik.

 Pakaian longgar

Sesetengah wanita hamil lebih gemar memilih fesyen ibu mengandung yang longgar dan besar.

Biasanya kerana mereka mahu menyembunyikan
baby bump
.

Namun, kadangkala pemilihan baju yang terlalu besar sangat tidak bersesuaian, malahan ia mungkin menyebabkan anda kelihatan seperti khemah bergerak.

Pakaian yang longgar juga mungkin boleh membuatkan anda berasa kurang keyakinan diri.

Jadi apa kata anda memakai pakaian yang cantik dan dapat menaikkan semangat anda ketika sedang hamil.

 Pakaian dalam tidak sesuai

Pakaian dalam seperti seluar dalam atau bra haruslah mengikut saiz betul tidak kira sama ada anda sedang hamil atau tidak.

Malahan pemilihan pakaian dalam yang betul ketika hamil boleh membantu anda untuk berasa lebih selesa.

Pakaian dalam yang ketat boleh mewujudkan risiko kepada kandungan dan rasa tidak selesa.

Manakala seluar dalam yang terlalu longgar pula pastinya membuatkan anda berasa tidak yakin untuk tampil menarik.

 Baju dan seluar pendek

Yes!
 Anda mungkin berasa selesa dengan cara pemakaian seperti ini. Tetapi ia bukanlah fesyen ibu mengandung yang sesuai untuk anda.

Seluar yang pendek dan kecil serta baju-T bersama
perut yang sedang membesar
, hanya akan membuatkan anda tampak kelakar. Jadi elakkannya, okay?

 Kasut tumit tinggi

Memakai kasut tumit tinggi mungkin dapat memberikan anda rasa keyakinan diri.

Namun untuk tempoh 9 bulan ini, apa kata ketepikan dahulu kasut kegemaran anda ini? Kenapa?

Pemakaian kasut yang bertumit tinggi bukan sahaja menyebabkan anda berasa tidak selesa, malahan boleh mendatangkan bahaya.

Anda terdedah dengan risiko untuk tersadung dan sekali gus boleh mencederakan anda dan kandungan.

5 tip untuk ibu hamil tampil selesa sepanjang 9 bulan

Keselesaan cara pemakaian adalah
sangat penting ketika anda sedang berbadan dua
.

B
erikut 5 tip untuk tampil selesa ketika sedang hamil:

Material kapas

Pakaian yang diperbuat daripada material kapas adalah sangat sesuai untuk wanita yang sedang hamil.

Ini kerana material ini dapat menyerap peluh dan membantu kulit untuk bernafas.

Semasa hamil, akan berlaku perubahan hormon dan ia akan meningkatkan tahap kepekaan kulit.

Pakaian daripada material kapas juga dapat mengurangkan reaksi alahan ketika hamil.

 Pakaian dalam yang bersesuaian

Semasa mengandung, pinggang serta payudara anda pastinya akan mengalami perubahan saiz dan sudah tentu ia semakin membesar.

Maka anda mungkin perlu mendapatkan beberapa pakaian dalam baru.

Bra dan seluar dalam yang ketat adalah tidak selamat kerana ia boleh menghalang aliran darah dan boleh menyebabkan ketulan.

 Masih boleh memakai jeans

Jika anda adalah penggemar seluar jeans, pastinya anda tidak boleh membayangkan untuk tidak memakainya selama 9 bulan, bukan?

Bertenang. Anda boleh membeli seluar jeans khas untuk ibu mengandung.

Ia direka khas untuk memberikan keselesaan kepada perut yang sedang membesar. Ini antara fesyen ibu mengandung yang harus ada!

 Legging

Anda mungkin perlu untuk mendapatkan diri anda beberapa helai legging. Kenapa? Sudah tentu kerana ia dapat memberikan anda keselesaan.

Sama seperti memakai jeans, anda boleh memakainya dengan apa sahaja baju seperti blaus atau baju-T.

Paling penting, pastikan legging anda tidak terlalu ketat atau ia boleh menjejaskan aliran darah.

 Gaun maxi

Gaun maxi atau
maxi dress
 adalah antara fesyen yang selalu dikenakan oleh ibu mengandung.

Ini kerana ianya memberikan keselesaan dan membolehkan perut anda bernafas.

Ia hadir dalam pelbagai pilihan; berbunga, lengan panjang atau tidak berlengan, bergantung kepada citarasa anda.

Cara pemakaian ini membuatkan ibu hamil tampil ringkas tetapi masih cantik dan bergaya.

Berhenti membandingkan diri

Anda mungkin melihat wanita mengandung lain tampak cantik walau memakai apa juga jenis pakaian.

Tetapi adakah ia perkara penting atau anda patut lebih mengutamakan tentang keselesaan diri?

Usah membuat sebarang perbandingan atau ia hanya mengakibatkan anda berasa hilang keyakinan diri.

Sentiasa hargai setiap masa dan perubahan yang dilalui diri anda ketika berbadan dua kerana itu yang paling utama.


BAHAYA! Ada Orang Boleh Alami Strok Senyap Tanpa Disedari, Boleh Sebabkan Masalah Kekal

Biasanya, kita akan tahu jika seseorang itu sedang mengalami penyakit strok melalui beberapa keadaan. Namun, tahukah anda, ada satu keadaan yang disebut sebagai strok senyap.

 Apakah ia dan bagaimanakah keadaan ini berlaku? Sempena Hari Strok Sedunia tanggal 29 Oktober ini, kami kongsikan dengan anda mengenai penyakit strok senyap.

Adakah terdapat kemungkinan untuk seseorang itu mengalami penyakit strok senyap?

Ya. Anda boleh mengalami strok senyap, di mana anda sendiri tidak sedar yang anda sedang mengalaminya.

Apabila menyebut berkenaan penyakit strok,
 kita pasti membayangkan keadaan di mana seseorang itu mempunyai percakapan yang tidak jelas, menjadi kaku atau muka dan tubuh yang tidak mempunyai sebarang pergerakan.

Seperti mana strok iskemia, strok senyap berlaku apabila bekalan darah ke bahagian otak anda tiba-tiba terputus, lalu menyebabkan kehilangan oksigen otak dan merosakkan sel otak.

Namun, bagi penyakit strok senyap, ia agak sukar untuk dikenal pasti.

Ini kerana strok senyap mengganggu bekalan darah ke bahagian otak anda yang tidak mengawal fungsi yang boleh dilihat, seperti bercakap atau bergerak.

Oleh itu, anda mungkin tidak mengetahui bahawa anda sebenarnya sedang mengalami strok.

Kebanyakan individu sedar yang mereka sedang mengalami strok senyap setelah menjalani pengesanan MRI atau CT disebabkan oleh penyakit lain.

Adakah penyakit strok senyap ini kurang berbahaya berbanding jenis strok lain?

Walaupun ia berlaku tanpa anda sedari, namun tidak bermakna ia kurang berbahaya atau kurang menjejaskan tubuh badan anda.

Strok senyap biasanya hanya menjejaskan kawasan yang kecil pada otak anda, tetapi kerosakannya adalah kumulatif.

Sekiranya anda beberapa kali mengalami strok senyap, anda mungkin akan mula menyedari sesetengah gejala berkaitan neurologi.

Contohnya, anda mungkin mula menghadapi masalah untuk mengingat sesuatu, atau anda mungkin menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian.

Menurut
American Stroke Association
, strok jenis ini juga
boleh meningkatkan risiko anda mengalami strok bersimptom pada masa akan datang.

Penyelidik telah mengetahui sejak sekian lama bahawa strok senyap sebenarnya agak kerap berlaku.

Satu kajian yang dilakukan pada tahun 2003 menunjukkan bahawa, ⅓ individu yang berusia lebih daripada 70 tahun mengalami sekurang-kurangnya satu strok jenis ini dalam hidup mereka.

Terbaharu, para penyelidik mengesahkan bahawa jika anda mengalami strok ini sebanyak beberapa kali, anda berisiko untuk mendapat demensia vaskular, yang juga dikenali sebagai demensia multi-infark.

Antara gejala-gejala demensia vaskular ini ialah:

Mempunyai masalah ingatan

Mempunyai masalah emosi, seperti ketawa atau menangis pada masa yang tidak sesuai

Perubahan cara berjalan anda

Tersesat di kawasan yang biasa anda kunjungi atau ketahui

Mempunyai masalah dalam membuat keputusan

Kehilangan kawalan terhadap usus dan pundi kencing

Ini ciri-ciri penyakit strok senyap yang perlu anda tahu

Strok jenis ini
berbeza dengan jenis-jenis strok lain.

Antara penyebab atau punca kepada strok senyap ialah pembekuan darah, tekanan darah tinggi, arteri yang menjadi sempit, kandungan kolesterol yang tinggi dalam tubuh selain penyakit diabetes.

Untuk simptom atau gejala berkaitan, strok jenis ini tidak menunjukkan sebarang simptom jelas yang boleh dilihat.

Kerosakan pada otak akibat strok ini juga bersifat kekal dan kesannya juga pelbagai.

Bagaimana hendak tahu jika saya menghidap strok ini?

Anda mungkin perlu melakukan pengesanan MRI atau CT bagi mengesahkan keadaan ini.

Sekiranya anda melakukan imbasan CT atau MRI, gambar akan menunjukkan bintik-bintik putih atau luka di mana sel-sel otak anda telah berhenti berfungsi.

Inilah cara paling tepat untuk doktor mengetahui bahawa anda sedang mengalami strok jenis ini.

Tanda-tanda lain adalah sangat kecil sehingga ia sering disalah anggap sebagai tanda penuaan seperti:

Mempunyai masalah untuk menyeimbangkan tubuh badan

Sering terjatuh

Air kencing yang kerap terkeluar dengan sendirinya

Sering berlaku perubahan emosi

Penurunan kemampuan berfikir

Ini cara untuk mencegah diri anda daripada mendapat strok senyap

Terdapat beberapa langkah pencegahan yang boleh dilakukan untuk mengelakkan strok jenis ini. Antaranya ialah:

Kawal tekanan darah anda.
 Para penyelidik mendapati bahawa tekanan darah tinggi boleh meningkatkan risiko anda untuk mengalami strok jenis ini

Melakukan senaman.
 Satu kajian pada tahun 2011 menunjukkan bahawa senaman secara sederhana selama 30 minit, lima hari seminggu dapat mengurangkan kemungkinan anda untuk mengalami strok senyap hingga 40%. Sekiranya anda aktif secara fizikal, anda juga akan mengalami lebih sedikit komplikasi strok berbanding dengan jika anda tidak aktif

Kurangkan pengambilan garam.
 Persatuan Strok Amerika mengesyorkan agar anda mengurangkan pengambilan garam untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko mengalami strok

Kawal berat badan anda.
 Indeks jisim badan (BMI) dari 18.5 hingga 24.9 dianggap sebagai BMI yang normal

Turunkan tahap kolesterol anda.
 Untuk mengurangkan risiko strok, tahap kolesterol keseluruhan anda harus lebih rendah daripada 200 mg / dL. Kolesterol HDL (baik) anda semestinya 60 mg / dL atau lebih tinggi. Kolesterol LDL (buruk) anda mestilah di bawah 100 mg / dL

Hentikan tabiat merokok.
 Sekiranya anda masih merokok, anda boleh mengurangkan risiko untuk mendapat strok dengan berhenti merokok. Selain strok, merokok juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung

Kurangkan minuman diet.
 Satu kajian baru-baru ini menyatakan bahawa minum minuman manis dengan pemanis buatan boleh meningkatkan risiko untuk mendapat demensia dan strok

Makan sayur-sayuran.
 Ambil lima atau lebih hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari

Perhatikan keadaan diabetes anda.
 Diabetes merupakan salah satu faktor risiko bagi penyakit strok


Kesan Makanan Beralkali kepada Kesihatan

Makanan beralkali telah diketahui sebagai bermanfaat untuk kesihatan. Bahkan sesetengah orang telah memperjuangkan diet alkali sebagai amalan pemakanan. Jadi apakah itu diet alkali dan apakah kesannya kepada kesihatan anda? Artikel di bawah akan memberi pembaca maklumat yang berguna.

Apa yang dimaksudkan dengan diet alkali?

Diet alkali berkesan dalam membantu mengimbangi tahap pH dalam cecair badan anda, seperti darah dan air kencing. Apabila anda mengekalkan tahap pH yang sesuai dalam badan, penyakit akan lebih mudah dicegah. Tahap pH anda sebahagiannya bergantung kepada ketumpatan mineral daripada makanan yang anda makan.

Apakah faedah diet alkali?

Melindungi ketumpatan tulang dan jisim otot

Penggunaan mineral memainkan peranan penting dalam penyelenggaraan dan pembangunan struktur tulang. Kajian juga telah mendapati bahawa lebih banyak makanan beralkali yang anda makan setiap hari, semakin tinggi peluang anda boleh mengelakkan penyakit yang berkaitan dengan usia seperti kekuatan tulang berkurangan dan otot menyusut (juga dikenali sebagai sarcopenia).

Di samping itu, apabila anda menambah lebih banyak makanan beralkali dalam pengambilan harian anda, pengeluaran hormon anda akan meningkat, dan keupayaan anda untuk menyerap vitamin D juga akan dipertingkatkan. Kesannya, tulang anda akan mempunyai perlindungan yang lebih baik dan anda akan dapat mengelakkan pelbagai penyakit kronik yang lain.

Risiko keradangan, strok dan darah tinggi yang lebih rendah

Sebaik sahaja anda mengamalkan tabiat memakan banyak makanan beralkali, anda akan mempunyai peningkatan dalam pengeluaran hormon dan risiko yang lebih rendah mengalami keradangan. Dengan itu, anda boleh mengelakkan pelbagai komplikasi kardiovaskular, kolesterol tinggi, strok, hipertensi (juga dikenali sebagai tekanan darah tinggi), batu karang, dan juga masalah ingatan.

Risiko sakit kronik rendah

Menurut banyak kajian, diet alkali memang dikaitkan dengan tahap sakit kronik yang berkurang.

Dalam satu kajian yang dijalankan oleh Persatuan
Mineral dan Trace Elements
 di Jerman, penyelidik mendapati bahawa jika pesakit dengan sakit belakang kronik diberi makanan tambahan alkali setiap hari selama empat minggu, 76 daripada 82 orang akan mengalami perbezaan ketara pada kesakitan, yang diukur melalui skala sakit pinggang Arhus.

Daripada maklumat di atas, adalah mudah untuk menyedari bahawa mengamalkan diet alkali pasti akan memberi manfaat kepada badan dan minda anda, memastikan fungsi badan anda dalam keadaan baik. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai sebarang kebimbangan lanjut atau pertanyaan mengenai diet, jangan teragak-agak untuk menghubungi doktor atau pakar pemakanan anda untuk maklumat lanjut, nasihat dan bimbingan.


Influenza: Kenali Jenis-Jenisnya

Tidak semua
influenza
 atau flu adalah sama. Terdapat beberapa jenis influenza yang berbeza. Ada yang menyebabkan simptom yang teruk, ada juga yang ringan.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Pernafasan, sila dapatkannya
di sini.

Apakah jenis influenza?

Ada 3 jenis virus influenza: A, B dan C. Virus A dan B paling kerap menjangkiti manusia dan berlaku setiap tahun mengikut musim bagi negara-negara bermusim.

Manakala di
negara tropikal seperti Malaysia
, ia berlaku sepanjang tahun.

Virus jenis A

Virus ini boleh menjangkiti kedua-dua, manusia dan binatang meskipun lebih kerap berlaku dalam kalangan manusia.

Binatang yang dijangkiti kebiasaannya tidak menunjukkan tanda-tanda sakit. Antara yang boleh dijangkiti
adalah ayam
, itik, babi dan kuda.

Ia mempunyai beberapa subjenis bergantung kepada 2 protein di permukaan virus ini iaitu haemagluttinin (HA) dan neuraminidase (NA).

Daripada dua protein ini, nama-nama subjenis virus diambil. Contohnya, H1N1, H3N2 dan H5N1. Banyak lagi subjenis lain sehingga H18 dan N11.

Punca influenza A
 yang menjangkiti binatang tersebar kepada manusia adalah melalui cecair daripada mulut binatang berkenaan. Kebiasaannya penternak ayam, itik atau
babi boleh dijangkiti.

Istilah selesema burung dan selesema babi merujuk kepada virus influenza A yang dijangkiti oleh manusia daripada binatang.

Kes seperti ini jarang berlaku, tetapi jika berlaku, simptom yang dialami adalah lebih teruk dan risiko maut lebih tinggi.

Virus ini sering menyebabkan epidemik (penyakit yang kerap berlaku di sesuatu tempat) dan juga pandemik (epidemik di beberapa buah negara atau rantau).

Virus jenis B

Ini hanya ditemui di dalam kalangan manusia sahaja. Jangkitan virus B mungkin lebih ringan berbanding virus A.

Namun, ia masih berpotensi menyebabkan penyakit dan simptom yang teruk.

Tidak seperti virus A, ia tidak dikelaskan mengikut subjenis dan tidak
menyebabkan pandemik
.

Baca juga:

Jenis influenza #Virus jenis C

Virus C menyebabkan penyakit paling ringan antara influenza yang lain.

Kadangkala, orang yang dijangkiti tidak menunjukkan sebarang tanda atau simptom. Jangkitan virus ini juga jarang berlaku.

Bagaimana ingin mencegah?

Vaksin adalah cara yang terbaik dalam mencegah jangkitan influenza. Walau bagaimanapun, virus ini kerap mengalami mutasi. Jadi, vaksin baru perlu diambil setiap tahun.

Namun, jika anda dijangkiti flu, pastikan
langkah-langkah
 sepatutnya diambil untuk mengelakkan daripada virus tersebut tersebar.


Minggu 30

Perkembangan bayi

Perkembangan bayi dalam kandungan

Bayi anda sekarang bersaiz seperti kubis, dengan berat 1.3 kg dan kepanjangan 40 cm daripada kepala ke tumit. Bayi anda berterusan bertambah berat badan dengan lapisan lemak. Lemak ini membuatkan kulit bayi anda kurang berkedut dan memberikannya kehangatan selepas kelahiran.

Bayi anda akan meniru pergerakan pernafasan dengan menggerakkan diafram berulang kali. Dia juga mungkin mengalami sedu, yang membuatkan anda merasa seperti terdapat getaran halus dalam uterus anda.

Perubahan hidup & tubuh badan

Bagaimanakah perubahan badan saya?

Rambut anda mungkin bertambah lebat apabila anda hamil. Bagaimanapun, beberapa bulan selepas kelahiran, anda akan mengalami keguguran rambut lebih cepat dan rambut anda mungkin kelihatan nipis.

Anda mungkin berasa penat pada hari-hari ini, terutamanya jika anda mempunyai masalah tidur. Anda mungkin berasa tidak stabil berbanding biasa, disebabkan pusat graviti telah berubah. Anda akan berasa lebih berat dan berat yang tertumpu pada perut anda menyebabkan perubahan pada pusat graviti. Tambahan pula, disebabkan perubahan hormon, ligamen anda akan menjadi lebih longgar, yang turut memberi kesan kepada kestabilan anda selain menyebabkan kaki anda mengembang secara kekal, jadi anda mungkin perlu mendapatkan kasut baru yang lebih selesa.

Apakah yang perlu saya beri perhatian?

Perubahan
 mood
 adalah antara tanda yang anda alami jika anda hamil. Gabungan simptom yang menyebabkan ketidakselesaan dan perubahan hormon dalam badan mungkin menjadi punca bagi perasaan anda yang asyik berubah.

Anda mungkin berasa sesak nafas pada minggu ini disebabkan uterus yang semakin besar dan menekan pada organ lain seperti paru-paru. Tetapi anda harus segera memaklumkan doktor jika anda mengalami rasa sesak nafas yang kerap.

Pertemuan dengan doktor

Apa yang harus saya maklumkan pada doktor?

Anda mungkin berasa sesak nafas pada waktu ini. Ia adalah disebabkan uterus anda kian membesar dan menekan organ lain seperti paru-paru untuk memberi ruang kepada bayi anda. Anda patut memaklumkan doktor anda jika anda kerap sesak nafas.

Apakah ujian yang perlu saya tahu?

Anda mungkin perlu bertemu dengan doktor lebih kerap pada bulan hadapan, setiap 2 minggu sekali dan setiap sekali seminggu sehingga kelahiran. Sewaktu pemeriksaan bulan ini, tekanan darah dan berat anda akan diukur, anda mungkin akan ditanyakan tentang sebarang tanda dan simptom yang anda hadapi. Doktor juga akan menyuruh anda memaklumkan corak pergerakan bayi anda dan jadual aktivitinya: waktu bayi anda bergerak dan waktu dia lebih diam. Saiz uterus anda juga akan diperiksa seperti biasa.

Kesihatan & keselamatan

Apakah yang perlu saya tahu untuk kesihatan dan keselamatan semasa hamil?

Sesak nafas boleh membuatkan anda berasa tidak selesa, tetapi ia tidak akan membahayakan bayi anda. Bayi anda akan mendapat oksigen yang mencukupi setelah kelahiran.

Jangan menggunakan sebarang ubat tidur tanpa mendapat keizinan doktor. Tidak ada ubat tidur yang selamat untuk wanita mengandung. Doktor anda akan memberikan nasihat tentang kesan ubat dan bagaimana mengelakkan insomnia sewaktu kehamilan.

Bagaimanakah tumbesaran bayi anda pada minggu hadapan?

Hello Health Group
 tidak memberikan sebarang khidmat nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.


Dah Lama Sangat Cuti, Anak Ingat Lagi Ke Buku? Ini Kaedah ‘Fun’ Belajar Di Rumah Sepanjang Musim PKP

Cuba anda tanyakan kepada anak, adakah mereka masih mengingati apa yang telah dipelajari di sekolah sebelum Perintah Kawalan Pergerakan dilaksanakan?

 Jika mereka sudah lupa, inilah masanya untuk pelajar sekolah memanfaatkan pembelajaran online di rumah.

Anak sudah lupa, jadikan rumah ‘sekolah’ kedua

Sudah hampir 2 bulan sesi persekolahan bercuti dek kerana pelaksanaan PKP, ia masih tidak menunjukkan sebarang tanda bilakah sekolah akan mula dibuka.

Ada ibu bapa yang mula risau sekiranya anak-anak mereka ketinggalan pelajaran yang penting, terutamanya bagi mereka yang akan menduduki peperiksaan utama.

Sebagai ibu bapa, anda tidak boleh mengharapkan pihak sekolah semata-mata untuk melengkapkan pelajaran anak anda.

Anak-anak masih berpeluang untuk belajar
di rumah jika anda tahu caranya dan membantu mereka dengan baik
.

Berikut kami kongsikan cara dan kaedah
homeschool
anak anda di rumah sewaktu PKP ini.

#1. Buat jadual harian

Sebagai ibu bapa, langkah pertama yang boleh anda lakukan adalah dengan membantu merangka jadual pembelajaran harian bagi anak anda yang masih bergelar pelajar sekolah.

Pastikan jadual belajar yang ingin dirangka itu seolah-olah jadual sebenar di sekolah mereka.

Jangan sesekali melupakan waktu rehat mereka dalam jadual pembelajaran tersebut. Biarkan anak tentukan sendiri tempat untuk mereka mengulangkaji pelajaran dengan selesa tanpa sebarang gangguan.

#2. Gunakan medium pembelajaran online

Pada waktu PKP ini,
ramai guru telah mula bergerak aktif menyediakan bahan pengajaran secara dalam talian atau pembelajaran online.

Ini termasuklah penggunaan panggilan video Zoom, Google Classroom, OBS dan juga siaran langsung di Facebook bagi mengajar anak murid secara online.

Anda boleh bertanya terus kepada guru anak anda sekiranya mereka ada menyediakan sebarang pembelajaran secara online.

 Jika ada, ingatkan anak untuk menyertai pembelajaran online tersebut melalui penggunaan komputer riba mahupun telefon bimbit.

#3. Gunakan saluran TV pendidikan

Jika anda tiada sambungan internet di rumah atau sambungan internet yang agak lemah
, anda boleh gunakan satu lagi medium pembelajaran iaitu saluran TV pendidikan untuk anak anda.

Televisyen bukan hanya boleh digunakan untuk tujuan hiburan semata-mata
, malah ia turut boleh dimanfaatkan untuk pembelajaran anak.

Menerusi saluran Radio Televisyen Malaysia (RTM), kerajaan telah menyediakan program televisyen OKEY untuk pembelajaran pelajar sekolah.

Selain itu, syarikat Astro turut menyediakan saluran TV pendidikan untuk kegunaan pelajar sekolah iaitu Astro TUTOR TV di saluran 601 dan 603.

#4. Gunakan WhatsApp untuk dapatkan kerja rumah

Antara
medium termudah dan terpantas bagi membantu anak anda belajar dari rumah adalah melalui aplikasi WhatsApp.

Melalui aplikasi ini, anda boleh mendapatkan lembaran kerja atau kerja rumah daripada guru.

Guru akan berkongsi fail tugasan tersebut di WhatsApp, dan anda boleh memuat turun tugasan serta mencetaknya untuk anak anda.

Cuba dapatkan
printer
 agar tugas untuk mencetak lembaran kerja ini menjadi lebih mudah tanpa perlu selalu ke kedai atau kafe siber.

#5. Manfaatkan
game
 berbentuk pendidikan

Tidak semua game atau permainan digunakan untuk tujuan yang sia-sia.

Ada beberapa aplikasi
game
 untuk pembelajaran, tetapi lebih menyeronokkan.

Apatah lagi bagi kanak-kanak yang mudah bosan dan terganggu ketika belajar,
 game
 ini boleh membuatkan mereka untuk lebih fokus.

Antara aplikasi
game
 yang boleh digunakan untuk tujuan pembelajaran ialah Quizlet Live, Quizziz Kahoot, Classcraft dan Plickers.

#6. Manfaatkan YouTube

Boleh dikatakan hampir kesemua pelajar sekolah generasi sekarang ini gemarkan YouTube.

Biasanya, anak-anak anda pasti menggunakan YouTube untuk menonton pelbagai jenis drama, filem atau animasi yang tidak terdapat di saluran televisyen.

Apa kata, untuk kali ini anda manfaatkan minat anak menonton YouTube itu untuk tujuan pembelajaran.

Layari
www.youtube.com/learning
 untuk mendapatkan kandungan khusus berkaitan pembelajaran untuk si kecil di saluran YouTube.

Kaedah pembelajaran ini pasti berkesan kerana terdapat pelbagai kandungan menarik tersedia di saluran tersebut.

#7. Berikan waktu rehat untuk anak anda

Meneruskan pembelajaran itu sememangnya bagus, tetapi ia tidak boleh dilakukan secara berterusan.

Kanak-kanak atau remaja yang masih bergelar pelajar sekolah mudah menjadi bosan, hilang minat dan fokus jika dipaksa belajar berjam-jam tanpa henti.

Oleh itu, hadkan waktu belajar mereka dan ajak mereka untuk mengambil udara segar di luar rumah setiap kali tamat waktu pembelajaran.

Kaedah pembelajaran di luar rumah juga adalah satu bentuk pendidikan.

Anda boleh gunakan waktu rehat ini untuk mengajak mereka
melakukan aktiviti yang mendatangkan manfaat seperti bercucuk tanam, melakukan kitar semula atau bersukan.

Kesimpulan

Penutupan sekolah sewaktu PKP ini memberi peluang kepada anak-anak kita untuk memaksimumkan penglibatan mereka dalam kaedah pembelajaran baharu.

Seiring dengan perkembangan teknologi, cara dan kaedah pembelajaran juga perlu sejajar agar murid-murid tidak ketinggalan dan celik IT.

Pada waktu ini juga, kita dapat melihat potensi setiap medium itu yang boleh digunakan sebagai salah satu kaedah pembelajaran.

Siapa tahu, selepas ini kerja rumah pelajar sekolah mungkin hanya dilakukan secara dalam talian sahaja tanpa buku.


Nak Anak Sihat? 9 Makanan Patut Diberi @ Dielak Yang Parents Kena Tahu!

Kadar pertumbuhan dan perkembangan agak menurun sepanjang tahun bagi seorang anak kecil namun aspek pemakanan sihat untuk kanak-kanak masih perlu diutamakan!

Pada fasa ini juga merupakan tempoh di mana anak mula berkeinginan untuk makan dan minum secara berdikari tanpa bantuan
ibu dan ayah
.

Di samping itu, anak yang berusia 12 hingga 24 bulan akan melalui masa peralihan, iaitu mereka belajar makan di meja makan serta menerima rasa dan tekstur makanan baharu.

Penyusuan susu badan
 mahupun
susu formula
 sememangnya sangat baik untuk seorang bayi.

Namun seiring peningkatan usia,
keperluan nutrisi pemakanan kanak-kanak
 akan mula diperolehi daripada pelbagai sumber makanan.

Berdepan situasi
anak cerewet untuk makan
 atau kesukaran untuk mengajar mereka tabiat pemakanan yang sihat adalah perkara normal.

Bahkan, anda mungkin akan berasakan seakan berada di medan perang dalam usaha memastikan pemakanan sihat untuk kanak-kanak. Bersabarlah!

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Keibubapaan, anda juga boleh klik
di sini
.

Tabiat pemakanan sihat

Secara amnya, kebanyakan anak
berusia 2 hingga 3 tahun
 memerlukan pengambilan kira-kira 1,000 hingga 1,400 kalori setiap hari.

Berikut cara mengagihkan kalori dalam rancangan pemakanan sihat untuk kanak-kanak:

Kumpulan bijirin

Anak perlu mengambil kira-kira
85 hingga 142 gram bijirin
 setiap hari, yang terbaik adalah separuh daripadanya gandum penuh.

Sebagai contoh, 1 atau 2 keping roti ditambah 28 gram bijirin sarapan pagi bersama semangkuk nasi atau pasta.

Kumpulan sayur

1 hingga 1 ½ cawan sayuran mentah atau dimasak setiap hari.

Seperti individu dewasa,
kanak-kanak
 memerlukan pelbagai jenis sayuran
 termasuk sayuran berdaun hijau, berwarna oren atau merah, seperti brokoli dan ubi keledek.

Kumpulan buah

1 hingga 1 ½ cawan buah segar, sejuk beku atau kering setiap hari.

Hadkan pengambilan jus buah 100% antara 118 hingga 177 ml setiap hari.

Tekankan pengambilan buah daripada jus.

Galakkan pemakanan sihat untuk kanak-kanak dengan
memberikan mereka buah
 oren, tembikai dan strawberi.

Kumpulan tenusu

2 hingga 2 ½ cawan setiap hari.

Susu penuh krim disyorkan untuk anak di bawah usia 2 tahun.

Manakala untuk kanak-kanak berusia 2 tahun ke atas, mereka mempunyai pilihan sama ada rendah lemak, tinggi kalsium seperti
susu soya
, yogurt atau keju.

Kumpulan protein

Untuk tabiat pemakanan yang sihat,
kanak-kanak perlu mengambil protein
 pada kadar 57 hingga 113 gram sehari.

Campurkan makanan protein dengan daging tanpa lemak, ayam, makanan laut, telur, produk soya dan kekacang.

Tip pemakanan sihat

Ibu bapa mempunyai peranan penting
 dalam mengajar kepentingan pemakanan seimbang dan membantu anak membina tabiat pemakanan yang sihat dalam kehidupan.

Semakin banyak yang anak fahami tentang makanan, mereka akan menjadi lebih teruja dan bersemangat mengamalkan pemakanan seimbang dan sihat.

Makanan yang berbeza memberikan nutrien berlainan, jadi pastikan anak mengambil pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran.

Nutrien adalah penting, tetapi saiz hidangan makanan juga turut memainkan peranan.

S
eparuh pinggan anak anda mestilah
mengandungi buah serta sayuran
.

Sebaiknya
 pengambilan makanan harian anak
 adalah berupa makanan segar berbanding makanan yang diproses.

Selain itu, cara penyediaan dan memasak makanan juga boleh mempengaruhi nilai pemakanan.

Sebagai contoh, cubalah untuk menyediakan hidangan dengan memanggang, mengukus atau membakar berbanding menggoreng atau merebus.

Pemakanan sihat untuk kanak-kanak juga merangkumi minuman yang diambil.

Sarankan anak untuk minum lebih banyak air atau susu rendah lemak dan
elakkan minuman manis
.

Sekiranya terdapat keraguan mengenai diet pemakanan harian anak, anda boleh mendapatkan rundingan pakar pediatrik

Makanan yang perlu dielak

Berikut beberapa jenis makanan perlu dielakkan buat anak:

Makanan bergaram

Anak-anak kecil
tidak boleh makan banyak garam
, ini kerana ia tidak baik untuk buah pinggang mereka.

Sebaiknya jangan tambahkan garam ke makanan anak dan jangan guna stok jenis kiub atau cecair kerana kandungan garamnya tinggi.

Elakkan makanan tinggi kandungan garam seperti:

Kerepek kentang dengan garam tambahan

Keropok

Makanan segera

Makanan sejukbeku

Makanan berbungkus

Makanan bergula

Dengan mengelakkan makanan ringan dan minuman bergula, termasuk jus buah dan minuman buah-buahan lain, anda akan membantu
mencegah kerosakan gigi anak.

Makanan berlemak

Jangan berikan anak anda terlalu banyak
makanan yang tinggi lemak tepu
, seperti kerepek kentang, biskut dan kek.

Periksa label pemakanan dapat membantu anda memilih makanan yang rendah lemak tepu.

Kekacang

Elakkan daripada memberikan kekacang kepada anak di bawah usia 5 tahun. Ini kerana mereka berisiko untuk
tersedak atau tercekik
.

Sekiranya terdapat sejarah
alahan makanan
 dalam keluarga anda, berbincanglah dengan doktor sebelum memperkenalkan makanan jenis kekacang pada anak.


3 Warna Najis Bayi Ini Tanda Si Manja Mungkin Ada Masalah Kesihatan, BAHAYA!

Apabila si manja
buang air besar
,
 warnanya berbeza-beza, bukan? Mari kenali jenis najis bayi, barulah boleh pantau jika mereka mengalami masalah kesihatan.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan kesihatan keibubapaan, anda boleh klik
di sini
.

Jenis najis bayi: Apakah warna normal?

Hasil buangan bayi sama ada kencing atau berak, adalah sesuatu perkara biasa yang perlu dihadapi oleh ibu bapa.

Tetapi adakah anda tahu terdapat variasi bagi jenis najis bayi?

Antaranya
najis si kecil
 anda mungkin berair atau keras, warna hitam, hijau mahupun kuning.

Menukar lampin bukanlah sekadar rutin harian ibu bapa. Sebaliknya, ia boleh menjadi cara untuk
mengawasi tahap kesihatan si manja.

Setiap perbezaan warna, konsistensi dan
kekerapan bayi mem
buang air besar
 boleh menjadi petunjuk kesihatan
 dan perkembangan mereka.

Menerusi perkongsian artikel ini, Hello Doktor akan membantu untuk memahami dengan lebih baik berkaitan jenis najis bayi anda.

Baca juga:

Pertama Kali Bergelar Mama Papa? Ini Antara Perkara Asas Mengenai Bayi Patut Anda Tahu

Ini 6 Teknik Penjagaan Bayi Buat Ibu Bapa Baru, Ambil Tahu Awal, Nanti Senang!

Keadaan normal najis bayi

Setelah si manja mengeluarkan mekonium, perubahan keadaan najis mereka adalah sangat besar. Ia bergantung kepada
pemakanan bayi
.

Bagi yang belum mengetahui, mekonium adalah najis pertama
bayi baru lahir
.

Ia merupakan kotoran berwarna hijau gelap dan pekat terdiri daripada sel,
protein
, lemak serta rembesan usus seperti hempedu.

Najis mekonium ini biasanya dikeluarkan dalam beberapa jam pertama atau hari
selepas dilahirkan
.

Pun begitu, ada juga bayi yang membuang mekonium ini ketika masih dalam kandungan semasa tempoh lewat kehamilan.

Berikut antara jenis najis bayi yang mungkin anda lihat pada lampin si manja:

Bayi menyusu badan

Najis untuk tempoh beberapa bulan pertama mungkin kelihatan seperti mustard Dijon dengan konsistensi agak berair.

Ia juga mungkin disertai dengan ketulan kecil lemak berwarna putih.

Jangan tidak tahu, warna najis bayi juga boleh berubah bergantung kepada apa yang si ibu makan!

Sebagai contoh, sekiranya ibu makan sayuran seperti bayam, anda mungkin akan melihat warna hijau pada lampin si kecil.

Bayi menyusu susu formula

Sekiranya
bayi diberikan susu formula
, jenis najis mereka adalah berbeza berbanding dengan
bayi menyusu badan
.

Konsistensinya seakan pes dan tidak sekeras sapuan mentega kacang dengan warna kuning gelap atau coklat.

Jenis najis bayi peringkat bercerai susu

Apabila si manja mula
diperkenalkan dengan makanan pejal
 yang disyorkan apabila bayi berusia sekitar 6 bulan – keadaan najis mereka akan mengalami beberapa perubahan besar.

Biasanya najis mereka akan lebih keras dan mempunyai warna yang berbeza-beza.

Jika
anak mula mengambil finger food,
anda mungkin akan melihat cebisan makanan tidak tercerna seperti kulit kacang pea.

Ini kerana sistem pencernaan bayi masih belum dapat memproses semua makanan baharu ini.

Najis si manja yang sedang dalam
proses bercerai susu
juga akan berbau dengan lebih kuat.

Ia disebabkan oleh lemak dan gula tambahan yang terkandung dalam makanan yang diberikan kepada mereka.

Jenis najis bayi: Keadaan BAHAYA!

Sesetengah warna najis boleh menjadi tanda mereka mengalami masalah kesihatan.

Anda perlu membawa bayi berjumpa doktor sekiranya keadaan najis mereka berwarna:

Merah

Berwarna merah disebabkan darah pada najis bayi. Oleh sebab itu, sangat penting untuk doktor mengetahui keadaan yang mendasarinya.

Tetapi adakalanya, perubahan warna itu disebabkan oleh faktor yang tidak mendatangkan bahaya.

Untuk bayi yang baru dilahirkan
, ia terjadi mungkin kerana mereka tertelan sedikit darah semasa proses bersalin.

Seandainya anda menyusu badan, situasi
puting berdarah
 boleh mengakibatkan najis anak mempunyai warna merah.

Sesetengah makanan pejal yang diberikan kepada si manja, seperti bit, turut boleh menjadi punca najis mereka bertukar kepada warna merah.

Hitam

Dalam beberapa kes, jenis najis bayi hitam mungkin didasari oleh perubahan warna darah daripada merah kepada hitam.

Ibu juga perlu mengetahui bahawa najis berwarna hijau gelap juga ada masanya tampak seperti warna hitam.

Warna najis hijau gelap biasanya bukanlah sesuatu yang perlu dibimbangkan. Misalnya seperti najis mekonium.

Jenis najis bayi: Putih atau kelabu

Najis bayi yang berwarna putih pucat atau seakan tanah liat adalah yang paling kerap berlaku.

Walau bagaimanapun, jika anda melihat sesuatu seperti ini lakukan pemeriksaan doktor dengan segera.

Ini kerana ia boleh menjadi tanda si manja mungkin mengalami
masalah kesihatan berkaitan
 hati yang memerlukan rawatan.

Kekerapan pergerakan usus bayi

Jumlah kekerapan bayi membuang najis akan berubah apabila mereka membesar dan sistem pencernaan semakin berkembang.

Namun, ia juga akan dipengaruhi oleh cara penyusuan yang diberikan.

Jika menyusu badan..

Si manja akan cenderung membuang air besar lebih kerap berbanding rakan sebaya yang diberikan susu formula.

Selepas beberapa hari dilahirkan, anda mungkin akan berdepan dengan pergerakan usus bayi antara 2 hingga 5 kali sehari.

Keadaan ini akan berlanjutan sehingga bayi berusia sekitar 6 minggu.

Perlu diingatkan bahawa selepas usia 3 hingga 6 minggu,
bayi menyusu badan
 mungkin tidak akan mengalami sebarang pergerakan usus untuk tempoh beberapa hari.

Keadaan ini disebabkan oleh sistem pencernaan bayi dapat memproses susu ibu dengan lebih berkesan dan meninggalkan sisa pepejal yang sedikit.

Selepas 6 minggu, kekerapan bayi untuk membuang najis akan berkurang setiap hari.

Salah satu sebabnya adalah pada masa ini
susu ibu
 biasanya tidak lagi
mengandungi kolostrum
 – yang bertindak sebagai julap (
laxative
).

Jika menyusu susu formula…

Bagi bayi yang diberikan susu formula, selepas tempoh beberapa hari pertama, mereka biasanya akan membuang najis sekurang-kurangnya sekali sehari.

Ia juga satu keadaan normal jika bayi tidak melakukan pergerakan usus antara 1 atau 2 hari. Tetapi
 ibu perlu memastikan tekstur najis adalah lembut.

Jika ada sebarang kebimbangan mengenai jenis najis bayi anda, berbincanglah dengan
pakar pediatrik
 dalam kadar segera.