Kuku Cekam, Apa Dia Sebenarnya Yang Dimaksudkan Oleh Kondisi Kuku Ini?

Definisi

Apa itu kuku cekam?

Cekam ialah keadaan dimana
kuku kaki tersebut tumbuh ke dalam daging lembut
, yang sepatutnya tumbuh di bahagian luarnya.

Ia disebabkan oleh tekanan daripada tepi kuku yang tumbuh ke dalam kulit jari kaki. Sekali tepi kuku masuk ke dalam kulit, ia mengakibatkan radang.

Pada awalnya, ia muncul sebagai ketidakselesaan minor, dan kemudiannya menyebabkan jangkitan ke dalam kulit berhampiran (cellulitis) dan/atau menjadi masalah yang berulang.

 Kondisi kuku ini
 kebiasaannya menyerang kuku ibu jari kaki
.

Tetapi, ia juga menyerang mana-mana kuku kari dibahagian tepi atau bersebelahannya.

Apa risiko kuku cekam?

Cekam lazim berlaku dalam kalangan dewasa dan remaja tetapi kurang lazim berlaku dalam kalangan kanak-kanak dan bayi.

Ia kerap berlaku dalam kalangan lelaki berbanding wanita.

Individu yang paling berisiko ialah individu pada awal dewasa antara 20-an ke 30-an.

Jika anda tidak dirawat dengan baik,
 cekam ini boleh menjadi jangkitan kuman
 atau lebih teruk lagi menjadi bengkak bernanah (
abscess
) yang memerlukan rawatan pembedahan.

Ia boleh ditangani dengan mengurangkan faktor-faktor risikonya.

Sila berbincang dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Simptom

Apa simptom kuku cekam?

Simptom yang lazim terjadi ialah:

Sakit dan berasa pedih pada jari kaki, pada sebelah atau kedua-dua belah kuku.

Kemerah-merahan disekeliling kuku kaki.

Bengkak pada jari disekeliling kuku.

Jangkitan kuman pada tisu disekeliling kuku kaki
.

Sekali-sekala, cekam boleh pulih tanpa memerlukan kepada rawatan.

Terdapat beberapa simptom yang tidak disenaraikan di atas.

Sila berunding dengan doktor sekiranya anda mempunyai sebarang persoalan berkaitan simptom yang anda alami.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Anda perlu berhubung dengan doktor sekiranya anda mengalami tanda-tanda berikut:

Mengalami ketidakselesaan yang teruk di bahagian kaki atau muncul nanah atau kemerah-merahan yang kelihatan seperti akan merebak.

Menghidap diabetes atau masalah lain
 yang menyebabkan aliran darah yang perlahan di bahagian kaki dan mengalami sebarang jangkitan atau luka pada kaki.

Mengalami sistem imuniti yang rendah atau pengaliran darah yang kurang baik.

Sekiranya kaedah pengubatan sampingan tidak berhasil dalam tempoh seminggu atau kesakitan berterusan.

Jika anda mempunyai sebarang tanda atau simptom seperti yang dinyatakan di atas, atau sebarang persoalan, sila berunding dengan doktor anda.

Setiap individu memberi tindak balas berbeza.

Berbincang dengan doktor tentang rawatan anda adalah pilihan yang terbaik.

Punca

Apa punca kuku cekam?

Memakai kasut atau stokin yang ketat
 dan menyempitkan kuku kaki anda.

Tidak cermat ketika memotong kuku kaki: memotong kuku kaki terlalu pendek atau tidak lurus, disekeliling tepi kuku.

Mencederakan kuku kaki, terutamanya jika berlaku berulang kali.

Mempunyai lengkungan kuku kaki yang luar biasa.

Faktor Risiko

Apa faktor risiko kondisi kuku ini?

Mempunyai lengkungan kuku kaki yang luar biasa atau kuku yang tebal;

Atlet, terutamanya sukan yang berhenti dan bergerak seperti tenis, bola sepak dan bola keranjang;

Kasut yang tidak sesuai sama ada terlalu kecil atau terlalu besar;

Tekanan atau trauma berulang kali pada kaki;

Tidak menjaga kebersihan kaki
;

Cara jalan yang tidak normal;

Masalah pada kaki atau jari kaki, seperti
bunion dan hammertoes

Kecacatan kuku kaki sejak lahir;

Jari kaki panjang;

Obesiti;

Diabetes;

Jangkitan fungi pada kuku (onychomycosis);

Radang sendi;

Ketumbuhan tulang atau daging lembut pada kaki;

Bengkak pada bahagian kaki (edema);

Sejarah keluarga yang mengalami cekam

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut./strong>

Bagaimana kondisi kuku ini didiagnosis?

Diagnosis melibatkan
pemeriksaan fizikal pada kuku dan kulit
 sekitar dan juga simptom yang dialami oleh pesakit.

Bagaimana kondisi kuku ini dirawat?

Doktor anda mungkin mencadangkan prosedur berikut:

Mengangkat/menaikkan kuku : untuk cekam yang minimal (kemerahan dan sakit tetapi tidak bernanah), doktor anda akan mengangkat bahagian tepi cekam dengan teliti dan meletakkan kapas, flos gigi atau penganduh dibawahnya. Ia akan memisahkan kuku tersebut daripada kulit dan membantu kuku untuk tumbuh ke atas sisi kulit. Di rumah, anda mungkin perlu merendamkan kaki dan menggantikan material tersebut setiap hari

Membuang sebahagian kuku: untuk cekam yang lebih teruk (kemerahan, sakit dan bernanah), doktor anda akan memotong atau membuang bahagian kuku yang terlibat dengan cekam. Sebelum melakukan prosedur ini, doktor anda mungkin memberi suntikan anestetik sementara untuk memberi kesan kebas pada jari kaki anda.

Membuang kuku dan tisu: jika masalah berlaku berulang kali pada jari kaki yang sama, doktor anda akan mencadangkan untuk membuang sebahagian  kuku bersama-sama tisu berhampiran (nail bed). Prosedur ini mungkin menghalang bahagian kuku anda daripada tumbuh semula. Doktor anda juga akan menggunakan bahan kimia, laser atau metod lain.

Doktor anda juga akan menyarankan penggunaan antibiotik topikal atau secara oral, terutama jika kaki and dijangkiti kuman atau berisiko untuk mendapat jangkitan.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani kuku cekam?

Gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan berikut dapat membantu anda menangani cekam:

Rendam kaki anda ke dalam air suam. Lakukan rendaman ini selama 15 ke 20 minit untuk empat kali sehari. Merendam dapat mengurangkan bengkak dan meredakan kesakitan.

Letakkan kapas atau flos gigi dibawah jari kuku kaki anda. Setiap kali selepas berendam, letakkan cebisan kapas atau flos gigi berlilin dibawah batas/sisi cekam. Ini dapat membantu pertumbuhan kuku ke atas bahagian tepi kuku.

Sapukan krim antibiotik. Letakkan antibiotik jenis berminyak pada bahagian yang sakit dan balut kaki anda

Pilih kasut yang sesuai
. Pakai kasut yang terbuka atau sandal sehingga kaki anda pulih.

Ambil ubat tahan sakit pil tahan sakit
over-the-counter (OTC)
 seperti acetaminophen (Tylenol, lain-lain), ibuprofen (Advil, Motrin IB,lain-lain) dan naproxen sodium (Aleve) dapat membantu mengurangkan kesakitan.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Kebenaran Di Sebalik Diet Detoks Yang Perlu Anda Tahu, Tidaklah Nanti Hanya Sia-Sia

Cari di internet, anda sering boleh mendapatkan perbincangan kegemaran mengenai tip kecantikan termasuk detoks. Detoks adalah istilah baru untuk menggambarkan pelbagai resipi pemakanan dicipta untuk membersihkan badan, meningkatkan tenaga, dan membantu menurunkan berat badan secara drastik. Rasanya lebih lazat untuk jus atau teh rejimen yang tidak normal, detoks telah menjadi satu trend baru. Walau bagaimanapun, masih terdapat cerita-cerita mistik mengenai trend kecantikan baru yang anda mungkin perlu tahu.

Detoks dan pengurangan berat badan

Walaupun jus minuman detoks atau air telah terbukti tidak menyebabkan kemudaratan kepada badan kita, tetapi tidak bermakna boleh membuktikannya keberkesaannya. Ramai penjual detoks mendakwa bahawa produk detoks memfokuskan untuk mengeluarkan bahan toksik yang kononnya melekat dan menghilangkan lapisan usus ini. Dengan meminum air detoks, anda berasa selesa kerana telah mengeluarkan risiko penyakit. Tanggapan ini tidak benar sama sekali dan kurang bukti saintifik. Usus tidak menyimpan toksin yang boleh membuat anda sakit, dan pembersihan kolon anda tidak perlu pada tahap terbaik dan berbahaya yang lebih teruk.

Badan menyingkirkan toksin dengan sendirinya

Badan kita dicipta dengan fungsi ajaib untuk mengeluarkan toksin secara semula jadi tanpa bantuan daripada mana-mana jus atau teh. Ramai wanita dan juga lelaki sangat tertarik dengan iklan pembersihan badan dengan detoks. Kes ini adalah benar bagi orang yang menjalani diet yang tidak sihat, kurang pemakanan bernutrisi, minum berlebihan, atau ingin menyingkirkan toksin yang dibina dalam badan. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti yang jelas menunjukkan bahawa detoks boleh membantu anda mengeluarkan toksin daripada badan. Secara umumnya, toksin ditakrifkan sebagai bahan yang dihasilkan daripada proses biologi alam sekitar, tumbuh-tumbuhan dan haiwan yang boleh menjadi racun kepada manusia. Badan anda boleh menyerap toksin semulajadi dan buatan apabila anda makan makanan, minum air dan bernafas udara.

Adakah ia benar-benar sesuai?

Selain itu, beberapa cara dalam kaedah detoks boleh menjadi terlalu melampau untuk kesihatan. Sebagai contoh, perancangan detoks kebanyakannya memberi tumpuan kepada penghapusan nutrien yang menyebabkan lemak dalam badan. Tetapi pada satu masa, ia kadang-kadang boleh mengeluarkan protein yang boleh meletakkan anda pada risiko malnutrisi. Mereka yang telah meneruskan jus membersihkan ini berisiko ketidakseimbangan elektrolit seperti natrium dan kalium. Amalan detoks yang dipanggil pengairan kolon tidak perlu untuk mengeluarkan lemak sihat, dan tambahan pula oa boleh menyebabkan komplikasi serius seperti cirit-birit atau jangkitan darah. Selain itu, mereka yang mempunyai masalah kesihatan khas seperti mengandung, imuniti yang lemah atau mempunyai penyakit kronik seperti jantung atau masalah buah pinggang tidak perlu minum detoks.

Kesimpulannya, detoks masih kurang kelulusan saintifik untuk keselamatan dan kesan sebenar. Oleh itu, antara pendekatan yang terbaik untuk membuat badan sentiasa kekal sihat tidak termasuk perancangan detoks khas. Daripada menghabiskan wang pada beberapa cara detoks yang mungkin berbahaya, lebih baik dapatkan tidur yang cukup, senaman dan diet seimbang yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Rutin hidup mudah ini akan membantu anda mendapatkan kulit yang berseri, penurunan berat badan yang berterusan dan mencegah pelbagai penyakit.


Alamak! Kerja Lebih Masa Boleh Botak Awal? Ini Satu-Satunya Cara Boleh Membantu

Walaupun
 stres di tempat kerja merupakan faktor yang penting dalam memastikan pekerja kekal produktif
, kajian menunjukkan ia boleh menyebabkan masalah kepala botak dalam kalangan lelaki. Tak percaya? Teruskan membaca untuk mengetahui selanjutnya.

Kerja lebih 40 jam punca botak awal

Rambut gugur dan masalah kepala botak berpunca daripada pelbagai sebab. Genetik dan kesan sampingan rawatan perubatan merupakan dua faktor yang sering dikaitkan dengan masalah kebotakan.

Namun, kajian terkini menunjukkan bahawa kerja melebihi 40 jam seminggu boleh menyebabkan
kadar keguguran rambut meningkat
 sebanyak 2 kali ganda daripada kadar biasa.

Kitaran pertumbuhan rambut terbahagi kepada 3 fasa utama:

Fasa
anagen
: Ini merupakan fasa pemanjangan rambut yang berlangsung selama 2 hingga 7 tahun. Kadarnya akan menentukan tahap kepanjangan rambut.

Fasa
catagen
: Ini merupakan fasa peralihan yang berlangsung selama 10 hari. Folikel rambut mula mengecut dan tercabut daripada papila dermis.

Fasa
telogen
: Ini merupakan fasa rehat bagi rambut. Ia berlangsung selama 3 bulan. Kira-kira 10-15% rambut berada dalam fasa ini.

Fasa
exogen
: Fasa ini adalah sebahagian daripada fasa
telogen
. Ia merupakan fasa di mana rambut lama akan gugur dan rambut baru akan tumbuh. Kira-kira 50 hingga 150 helai  rambut akan gugur setiap hari dan ini merupakan kadar keguguran yang normal.

Masalah kebotakan kebiasaannya berlaku akibat daripada rambut memasuki fasa
telogen
terlalu awal menyebabkan keguguran berlebihan.

Menurut pakar, rambut mereka yang bekerja lebih daripada 40 jam seminggu akan melalui fasa
catagen
 lebih awal disebabkan tindakan hormon yang merosakkan folikel rambut. Struktur ini sangat penting kerana ia merupakan medium tengah bagi
rambut memperolehi nutrien yang diperlukan daripada salur darah
.

Spekulasi ini telah dibuktikan dalam kajian yang melibatkan penggunaan tikus. Stres boleh menyebabkan pertumbuhan rambut terbantut kesan daripada kerosakan folikel rambut.

Ini berkemungkinan disebabkan oleh kecederaan selular yang menyebabkan keradangan pada folikel rambut menyebabkan kematian sel seterusnya menyekat pertumbuhan rambut.

Mengehadkan waktu bekerja

Menurut kajian yang telah dijalankan di Korea Selatan melibatkan 13,000 subjek, mereka yang bekerja melebihi 52 jam seminggu berisiko untuk mengalami kebotakan awal.

Namun begitu, walaupun kajian ini dijalankan bagi menggalakkan penelitian semula waktu pekerja terutamanya kepada mereka yang berumur di antara 20 hingga 30 tahun, hakikatnya ia tidak relevan.

Jika kerajaan
menetapkan waktu bekerja kepada 40 jam seminggu sekalipun
, ia akan memberi ruang kepada individu untuk mencari pekerjaan sambilan untuk menyara hidup.

Realiti kehidupan di kawasan bandar, terutamanya bagi mereka yang mendapat pendapatan yang sedikit, tidak mudah.

Ada individu yang terpaksa mengambil waktu bekerja lebih masa, ada yang memandu
Grab
dan ada yang mengajar kelas tambahan di malam hari.

Namun tidak dinafikan bahawa rambut merupakan aspek penampilan yang penting dalam mempengaruhi tahap keterampilan diri dan mereka yang mengalami kebotakan awal boleh menghadapi masalah mental seperti kemurungan dan keresahan.

Namun begitu, tidak semua individu menghadapi stres di tempat kerja walaupun mereka bekerja lebih daripada 40 jam seminggu.

Kajian ini membuktikan ada kaitan di antara waktu kerja yang panjang dan masalah kebotakan awal.

Namun begitu, menurut pakar, ia
berkemungkinan disebabkan oleh stres berkaitan kerja
 yang perlu diselesaikan.

Selain itu, terdapat juga situasi di mana stres yang melampau menyebabkan sebahagian besar rambut memasuki fasa
catagen
dengan lebih awal.

Contohnya, ketika wanita melahirkan anak. Keadaan ini dipanggil
telogen effluvium”
dan kebiasaannya, ia akan pulih beberapa bulan kemudian.

Konklusi

Melalui dapatan kajian ini, kita boleh simpulkan bahawa stres boleh menyebabkan keguguran rambut.

Mereka yang bekerja melebihi 40 jam seminggu kebiasaannya mempunyai tahap stres yang tinggi, justeru, mereka sering mengalami simptom rambut gugur dan masalah kepala botak.

Namun, kita perlu ingat masalah kebotakan boleh berpunca daripada genetik atau masalah perubatan yang lain.

Jadi, jangan salahkan waktu bekerja tanpa mengetahui punca sebenar masalah kebotakan tersebut. Berjumpalah dengan doktor anda jika anda risau akan masalah tersebut.

Baca juga:

Kebotakan, Masalah Rambut Paling Kerap Dialami

Mengapa Rambut Botak lebih Kerap Berlaku dalam Kalangan Lelaki?

Rambut Botak dan Penyakit Jantung

Mencegah Kepala Botak

Punca Rambut Gugur: Apa yang Patut Anda Ketahui


Bahaya Influenza Kepada Ibu Hamil, Ia Boleh Menyebabkan Keradangan Dalam Otak & Keguguran

Sana sini kecoh mengenai penularan wabak influenza, khususnya dalam kalangan bayi dan juga kanak-kanak. Bagaimana wanita berbadan dua, adakah mereka merupakan antara golongan yang turut berdepan risiko bahaya influenza?

Apa itu influenza?

Sebelum kita mengupas sama ada wanita berbadan dua berdepan dengan risiko bahawa influenza atau tidak, apa kata kita memahami terlebih dahulu, secara ringkas mengenai influenza, boleh?

Influenza atau flu merupakan satu jangkitan penyakit yang disebabkan oleh
virus influenza A, influenza B dan influenza C
. virus-virus ini akan menjejaskan sistem badan melalui tekak dan juga paru-paru.

Flu boleh menjadi satu masalah kesihatan yang berbahaya jika tidak diberikan rawatan segera. Ini kerana flu berisiko mengakibatkan komplikasi kepada kesihatan seperti menyebabkan wujudnya masalah
bronkitis
,
 pneumonia,
 meningitis, kegagalan fungsi ginjal dan kegagalan fungsi hati yang boleh mengancam nyawa.

Disebabkan itu, anda amatlah dinasihatkan untuk mendapatkan pemeriksaan doktor sekiranya mengalami simptom jangkitan influenza, seperti:

Demam panas

Kesakitan sendi dan otot

Rasa keletihan yang kronik

Sesak nafas

Selesema atau hidung tersumbat

Sakit kepala

Memetik satu laporan akhbar tempatan, Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO) menyatakan bahawa virus influenza sebenarnya berlaku sepanjang tahun di kawasan tropika seperti Malaysia.

Wabak ini menjadi sangat aktif terutamanya pada musim sejuk, iaitu antara bulan November hingga Mac pada bahagian Hemisfera Utara, manakala pada Hemisfera Barat adalah pada bulan April hingga September. Virus ini juga dipercayai mudah tersebar pada kawasan yang beriklim sederhana.

Dilaporkan kebanyakan kes kematian berkaitan influenza sering berlaku kepada golongan individu dewasa yang berusia 65 tahun dan ke atas. Di samping itu, 99 peratus kes kematian yang berlaku dalam kalangan kanak-kanak di bawah usia lima tahun juga dipercayai melibatkan influenza.

Jadi wabak jangkitan penyakit ini, sememangnya berbahaya kepada golongan yang lebih berusia dan juga kanak-kanak. Tetapi adakah wanita berbadan dua juga terkena tempias risiko bahaya influenza?

Bahaya influenza kepada wanita berbadan dua

Dalam tempoh kehamilan, seseorang individu wanita itu akan mengalami perubahan pada sistem imunisasi badan, paru-paru dan juga jantung. Keadaan ini sekali gus menyebabkan mereka terdedah kepada penyakit yang serius kesan daripada flu.

Mengalami
flu atau selesema
 ketika hamil dianggap sebagai satu situasi yang berbahaya. Ini kerana ia cenderung menyebabkan wujudnya komplikasi kesihatan bukan sahaja kepada ibu mengandung malahan juga bayi yang sedang membesar di dalam kandungan. Lebih memburukkan keadaan jika individu wanita hamil itu juga menghidap penyakit asma atau diabetes. Masalah kesihatan itu akan membuatkan jangkitan flu yang dialami akan menjadi sangat berbahaya.

Berikut adalah beberapa komplikasi yang berisiko untuk berlaku jika mengalami selesema ketika hamil, antaranya:

Pneumonia, iaitu keradangan paru-paru yang merupakan komplikasi jangkitan flu paling kerap berlaku

Meningitis, merupakan virus yang merebak ke bahagian otak. Keadaan ini berisiko menyebabkan keradangan berlaku di otak

Bronkitis
, adalah penyakit jangkitan paru-paru

Kelahiran pramatang dan keguguran, keadaan ini boleh berlaku jika mengalami demam panas yang tinggi melebihi 38.5 ℃ semasa hamil dan tidak mendapatkan rawatan sewajarnya

Bahaya influenza ini sebenarnya.Jadi, amatlah dinasihat kepada ibu mengandung, jika anda mengalami sebarang simptom jangkitan flu, pastikan anda melakukan pemeriksaan dengan doktor pada kadar yang segera bagi mengelakkan sebarang komplikasi yang tidak diingini.

Langkah pencegahan

Bagaimana pula dengan
langkah pencegahan
 yang boleh diambil? Mendapatkan
suntikan flu
 merupakan satu perlindungan yang paling terbaik bagi mencegah jangkitan selesema semasa tempoh kehamilan.

Menurut pengesahan daripada Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), suntikan ini tidak memberikan sebarang kesan buruk kepada ibu mengandung yang mengambilnya. Malahan, jika anda mendapatkan
suntikan flu
 ini, sudah tentu ia akan dapat membantu mengurangkan risiko komplikasi berkaitan influenza daripada berlaku.

Tetapi perkara yang sering menjadi kebimbangan dalam kalangan
ibu-ibu hamil
, adalah mengenai tahap kesesuaian pengambilan vaksin untuk diambil ketika sedang hamil dan bilakah tempoh yang sesuai?

Bagi menjawab kebimbangan yang mungkin bersarang di dalam fikiran anda, berikut adalah perkongsian daripada laman Facebook milik seorang Pegawai Perubatan Kesihatan Wanita & Kehamilan di Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), Doktor Muhammad Izzat Abdul Razak mengenai suntikan vaksin influenza kepada ibu mengandung.

Vaksin influenza berbahaya kepada bayi

Bahaya influenza atau bahaya vaksin? Sudah tentulah yang lebih berbahaya adalah influenza. Jika anda pernah mendengar bahawa vaksin influenza berbahaya kepada
bayi dalam kandungan
, percayalah bahawa ia adakah MITOS semata-mata.

Vaksin influenza mempunyai rekod tahap keselamatan yang bagus dan tidak akan mendatangkan risiko bahaya sama ada kepada ibu mahupun bayi. Sebaliknya vaksin ini akan bertindak untuk melindungi kedua-duanya.

Sudah terlambat untuk suntikan vaksin

Sebenarnya tidak ada tempoh masa tertentu untuk mendapatkan suntikan vaksin ketika sedang mengandung. Menurut perkongsian Dr Izzat, terdapat kajian yang menunjukkan bahawa vaksin ini selamat untuk diambil pada bila-bila masa sepanjang peringkat kehamilan.

Jadi ini bermakna, anda boleh mengambilnya sama ada pada peringkat awal kehamilan iaitu semasa trimester pertama atau pada peringkat akhir kehamilan di trimester ketiga. Pilihan adalah di tangan anda.

Cuma selesema

Betul, apa yang anda alami hanyalah selesema tetapi influenza bukanlah jangkitan selesema sebarangan. Jangkitan ini amat mudah berjangkit melalui titisan air yang tersebar daripada hidung mahupun mulut.

Jika terdapat individu dengan influenza batuk atau bersin, ia secara automatik boleh menyebabkan virus tersebar ke
 udara
. Keadaan ini secara tidak langsung akan mengakibatkan individu yang berada di sekitarnya akan turut terdedah kepada jangkitan virus.

Jangkitan ini boleh merebak dengan cepat dan akan menyebabkan masalah pernafasan yang teruk terutama individu yang berada dalam kumpulan berisiko tinggi seperti kanak-kanak dan wanita yang sedang hamil.

Walaupun amat jarang untuk berlaku, tetapi wujud risiko untuk menyebabkan keguguran, kematian bayi dalam kandungan,
kelahiran bayi pramatang
dan bayi lahir dengan saiz yang kecil sekiranya ibu hamil dijangkiti virus ini.

Suntikan setiap tahun

Mungkin ada diantara anda sudah mendapatkan suntikan ini pada tahun lalu. Tetapi anda masih perlu untuk mendapatkan suntikan influenza pada setiap tahun. Ini kerana virus yang menyebabkan influenza akan berubah setiap tahun. Jadi keperluan untuk mengambil vaksin ini pada setiap tahun adalah amat digalakkan. Bukankah mencegah itu adalah sesuatu yang lebih baik daripada merawat?

Konklusinya

Tidak kira anda adalah ibu mengandung atau tidak, bahaya influenza bukanlah boleh pandang remeh. Ia boleh mengakibatkan komplikasi kesihatan yang lebih serius. Jadi, sekiranya anda mungkin mengalami sebarang simptom jangkitan influenza seperti yang dinyatakan dalam artikel ini, pastikan anda mendapatkan pemeriksaan doktor dengan cepat.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


9 Jenis Rempah Ratus Yang Mesti Ada Di Dapur! Selain Memasak, Baik Juga Untuk Kesihatan

Di rumah anda, biasanya berapa jenis atau senarai rempah ratus di dapur yang mesti ada setiap masa? Sesetengah orang mungkin hanya memerlukan sekitar 3 atau 4 jenis rempah sahaja. Tetapi ada juga yang menyimpan sehingga 10 jenis rempah untuk masakan pelbagai hidangan. Ini beberapa jenis rempah mesti ada dan kegunaan rempah ratus yang anda kena tahu.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Pemakanan Sihat, anda boleh klik
di sini

Senarai rempah ratus di dapur mesti ada

Kami senaraikan beberapa jenis rempah berserta kegunaannya untuk panduan anda.

#1. Buah pelaga

Buah pelaga sering digunakan dalam masakan seperti kari atau kurma. Biasanya, buah pelaga yang kita gunakan adalah yang berwarna coklat.

Namun, ada juga buah pelaga hijau yang harganya lebih mahal. Buah pelaga boleh membantu menurunkan
tekanan darah tinggi
 disebabkan kesan diuretiknya yang menggalakkan tubuh untuk membuang air kecil.

#2. Bunga cengkih

Bunga cengkih
 merupakan antara jenis rempah yang termahal di dunia.

Ia boleh membantu memanaskan badan sewaktu musim sejuk selain bertindak sebagai ubat sakit gigi semula jadi jika dikunyah.

Bunga cengkih juga mempunyai kandungan ciri antiradang. Ini boleh membantu mengurangkan kekerapan keradangan dalam badan selain mengurangkan risiko penyakit
arthritis
.

#3. Kulit kayu manis

Kulit
kayu manis
 sering digunakan dalam hidangan lauk-pauk dan juga nasi berperisa seperti nasi minyak atau nasi beriani.

Tahukah anda bahawa kulit kayu manis telah lama digunakan sejak dari zaman Mesir purba lagi.

Kulit kayu manis
 mengandungi antioksidan yang bertindak melindungi tubuh badan daripada kerosakan oksidatif yang berpunca daripada radikal bebas matahari.

#4. Bunga lawang

Senarai rempah ratus yang satu ini agak unik kerana ia benar-benar berbentuk seperti bunga yang sedang mekar walaupun sudah kering.

Bunga lawang mempunyai beberapa sebatian yang menggalakkan kesihatan badan seperti linalool, anethole dan limonene. Kesemua sebatian ini bertindak sebagai
antioksidan
, antiradang dan juga antimikrob.

#5. Jintan manis

Masyarakat India amat menggemari
jintan manis
. Boleh dikatakan hampir kesemua masakan orang India akan dimasukkan dengan sedikit jintan manis.

Bagi anda yang mempunyai masalah mulut berbau, cuba gunakan jintan manis.

Ini kerana, ia mempunyai minyak pati dengan ciri antibakteria yang boleh membantu menyegarkan nafas anda. Cuba ambil beberapa biji jintan manis dan kunyah untuk menghilangkan
bau mulut
 anda.

#6. Jintan putih

Perubatan tradisional menyarankan penggunaan jintan putih sebagai antara senarai rempah ratus bagi merawat masalah
cirit-birit
 sejak berabad lamanya.

Kajian juga mendapati, ekstrak jintan putih yang diberikan kepada tikus dapat menyembuhkan simptom cirit-birit yang dialami oleh tikus tersebut.

#7. Biji halba

Dalam budaya orang Melayu, biji
halba
 biasa dimasukkan dalam masakan seperti nasi dagang atau nasi lemak.

Ia menjadikan nasi lebih wangi dan agak berlemak apabila dimakan. Ada kajian menyatakan bahawa, biji halba boleh membantu merangsang penghasilan susu ibu yang lebih banyak.

Ia boleh menjadi antara kaedah yang selamat dan semula jadi untuk merangsang susu ibu.

Namun, dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu jika anda merancang untuk mengambil senarai rempah ratus ini untuk tujuan tersebut.

#8. Biji ketumbar

Biji ketumbar juga berasal daripada pokok daun
ketumbar
 yang biasa kita gunakan dalam masakan tomyam.

Untuk makluman anda, biji ketumbar kaya dengan kandungan vitamin K yang sangat membantu dalam membekukan darah jika anda mengalami kecederaan atau sebarang luka.

 Selain itu, vitamin K juga membantu tulang anda untuk menjadi lebih baik dan mengelakkan risiko penyakit osteoporosis atau tulang rapuh.

#9. Biji sawi

Tahukah anda bahawa
biji sawi
 sebenarnya sangat kaya dengan vitamin dan mineral tertentu.

Antaranya ialah zat besi, magnesium, fosforus, potassium, mangan dan juga selenium. Selain itu biji sawi juga tinggi kandungan vitamin C, vitamin B6, vitamin K, riboflavin dan asid folik.

Kesemua vitamin dan mineral ini sangat baik untuk kesihatan tubuh badan kita.

Pastikan rempah ratus ini lengkap

Jika ada mana-mana senarai rempah ratus di atas yang masih tiada di dapur rumah anda, cuba dapatkannya dan pastikan 9 jenis rempah ratus ini lengkap.

Rempah ratus seperti ini bukan hanya menyedapkan dan menaikkan aroma dan rasa masakan harian, tetapi juga ia memberikan banyak manfaat dan khasiat untuk tubuh kita.


Pakar Kongsi 4 Sebab MESTI Elak Makan Lewat Malam, Rupanya Ada Kaitan Dengan Jantung?

Ramai individu yang sedang gigih berusaha untuk menurunkan berat badan
. Antara pantang larang yang diamalkan adalah jangan makan malam atau lebih tepat lagi, lewat malam.

Ya, petua yang diamalkan oleh golongan ini wajar juga dipraktikkan oleh setiap individu.

Ini kerana ia bukan sahaja boleh membantu mengawal berat badan malah mengurangkan risiko kesihatan yang lain.

Buat anda yang belum tahu, makan berat pada lewat malam mungkin boleh mendatangkan pelbagai risiko kesihatan.

Jom sama-sama kita ikuti artikel ini untuk mengetahuinya dengan lebih mendalam lagi!

Kenapa pakar kata jangan makan malam?

Sebenarnya, bukan hanya individu yang memasang impian untuk kurus sahaja yang kata jangan makan malam terutamanya lewat malam.

Malahan golongan pakar juga turut menyatakan perkara yang sama.

Menurut kajian yang dijalankan oleh Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania, didapati makan lewat malam boleh mendatangkan pelbagai kesan negatif terhadap kesihatan.

Berikut merupakan 4 risiko kesihatan yang boleh berlaku jika makan berat pada lewat malam:

#1. Pertambahan berat badan

Inilah puncanya mereka yang sedang berdiet untuk kurus tidak mahu untuk makan malam.

Menurut kajian, telah dibuktikan secara saintifik bahawa individu yang gemar makan lewat malam akan mempunyai berat badan yang lebih tinggi berbanding mereka yang tidak mengambilnya. Kenapa?

Ini kerana perbuatan ini hanya akan menyebabkan tubuh badan individu hilang atau kurang keupayaan untuk membakar lemak selain menyimpan lebih banyak karbohidrat.

Dalam pada itu, pengkaji turut menyatakan bahawa individu yang gemar makan pada waktu siang akan berasa kenyang lebih lama ekoran pengeluaran hormon lantas mengurangkan potensi makan lewat malam.

Ini menunjukkan cara yang paling terbaik untuk elak makan pada lewat malam adalah makan pada siang hari!

#2. Asid refluks

Untuk pengetahuan anda, bukan bayi sahaja yang boleh mengalami refluks. Malahan, orang dewasa juga boleh mengalami asid refluks jika makan pada sekitar waktu masuk tidur.

Selain itu, makan berat pada lewat malam juga boleh menyebabkan ketidakhadaman, pedih ulu hati serta tidak nyenyak tidur.

Jadi, sila elak makan 1 jam sebelum meletakkan kepala di bantal.

Bukan itu sahaja, elakkan juga pengambilan minuman berkarbonat, beralkohol dan berkafein 2 ke 3 jam sebelum tidur.

Ini kerana ia juga adalah salah satu pencetus asid refluks.

#3. Meningkatkan risiko diabetes

Tahukah anda ada kaitan di antara makan lewat malam dengan
risiko diabetes menjadi lebih tinggi
?

Menurut kajian dari Amerika Syarikat, makan berat pada lewat malam boleh meningkatkan risiko diabetes. Ini kerana ia boleh meninggikan kadar insulin, glukosa, kolesterol serta triglyceride.

Peningkatan kadar glukosa dan insulin adalah punca utama terjadinya pradiabetes. Lama-kelamaan, ia akan menjadi lebih teruk dan akhirnya berubah kepada diabetes.

Kolesterol dan triglyceride yang bertambah pula adalah disebabkan oleh lemak pada saluran darah yang akan meningkatkan risiko diabetes dan beberapa lagi penyakit kronik yang lain.

#4. Meningkatkan risiko penyakit jantung

Buat anda yang belum tahu, makan pada lewat malam boleh menjejaskan tekanan darah pada tubuh badan anda.

Ini kerana tekanan darah manusia akan turun 10% pada waktu malam untuk membenarkan tubuh badan berehat.

Namun pengambilan makanan sebelum masuk tidur hanya membuat ia kekal aktif.

Kesannya, tekanan darah anda tetap berada pada kadar yang sama walaupun ketika sedang tidur lantas
meningkatkan risiko pelbagai jenis penyakit jantung
.

Oleh itu, cuba ikut pesan pakar yang menyatakan jangan makan malam terutamanya lewat malam.

Sebaliknya, anda mungkin boleh gantikan hidangan berat kepada snek untuk hilangkan lapar?

Selain itu, cuba alihkan perhatian anda terhadap makanan dengan melakukan aktiviti seperti menonton televisyen, melayari internet, bermain telefon pintar atau permainan video.

Ia sudah tentu buat anda lupa untuk makan lewat malam lagi! Selamat mencuba!


Bersenggama Dengan Pasangan TERBUKTI TIDAK Mempercepatkan Proses Kelahiran - Kajian

Salah satu fahaman yang cukup meluas dalam dunia reproduktif adalah hubungan seks ketika hamil, khususnya dalam tempoh trimester ketiga, dapat mencetuskan proses kelahiran. Walau bagaimanapun, menurut kajian terbaru yang dilakukan di Malaysia, fahaman tersebut terbukti tidak lagi benar.

Fahaman semasa berkaitan peranan seks ketika hamil

Kehamilan merupakan satu pengalaman yang cukup mengujakan
 tidak kiralah sama ada ia adalah kali pertama mengandung ataupun bukan.

Detik manis untuk kedua-dua pasangan ini pasti lebih bermakna jika anda telah sekian lama mencuba untuk menimang cahaya mata.

Di sebalik keterujaan untuk menerima ahli baru ini, mungkin anda pernah terdengar bahawa terdapat beberapa perkara yang dapat mempercepatkan cetusan proses kelahiran. Ya, saya maksudkan seks.

Untuk sekian lama, ramai pihak percaya, termasuk dalam komuniti perubatan sendiri, bahawa melakukan seks ketika hamil dapat mencetuskan proses kelahiran.

Teori ini bukannya tidak berasas – sebaliknya, terdapat beberapa penjelasan yang digunakan untuk mengukuhkan teori ini. Salah satu daripada penjelasan tersebut adalah kerana hubungan seks ketika hamil didapati akan menghasilkan
peningkatan dalam aktiviti kontraksi rahim (uterus)
.

Selain itu, terdapat juga penjelasan yang melihat kepada peranan kandungan
air mani
. Air mani mengandungi prostaglandin E yang tinggi diikuti oleh kandungan prostaglandin F2α yang lebih rendah.

Prostaglandin pula adalah cecair kimia yang digunakan untuk mencetuskan kelahiran kerana ia menggalakkan kontraksi rahim.

Tiada kaitan antara seks ketika hamil dan cetusan kelahiran

Di sebalik populariti kefahaman tersebut, satu kajian baru mendapati tidak ada sebarang perbezaan dari segi waktu kelahiran dalam pasangan yang melakukan seks di peringkat akhir kehamilan dengan pasangan yang tidak melakukannya.

Walaupun terdapat beberapa kajian yang telah menunjukkan bahawa seks mungkin berkaitan dengan pencetusan kelahiran, kajian-kajian kecil ini tidak konklusif.

Oleh itu, Dr. Tan dan pasukan beliau memilih untuk melakukan kajian bagi melihat
 kesan seks dalam minggu-minggu terkahir kehamilan,
 terhadap cetusan kelahiran.

Kajian yang diterbitkan dalam jurnal BJOG ini melibatkan penyertaan lebih 1,100 wanita yang berada dalam tempoh 35 hingga 38 minggu hamil. Wanita-wanita ini juga dikenal pasti tidak melakukan sebarang hubungan seks dalam tempoh 6 minggu sebelumnya.

Para peserta kemudiannya dibahagikan kepada dua kumpulan.

 Mereka menasihati dan menggalakkan wanita dalam kumpulan pertama untuk melakukan seks sekerap mungkin dalam minggu-minggu terkahir kehamilan bagi mengelakkan keperluan untuk cetusan kehamilan secara perubatan (
medically-induced
).

Untuk kumpulan kedua pula, mereka tidak digalakkan tetapi tidak pula dihalang daripada melakukan seks.

Sebaliknya, mereka hanya
diberitahu bahawa seks adalah selamat
 tetapi kesannya ke atas proses kelahiran tidak diketahui. Pasukan pengkaji kemudiannya merekodkan tempoh kehamilan mereka dan sama ada mereka

Mereka mendapati kadar keperluan untuk cetusan proses kehamilan secara perubatan adalah hampir sama untuk kedua-dua kumpulan (22% dalam kumpulan pertama dan 20.8% dalam kumpulan kedua).

Perbezaan peratusan ini adalah terlalu kecil dan tidak signifikan untuk membuat sebarang kaitan.

Menurut Dr. Tan Peng Chiong, Pakar Sakit Puan daripada Universiti Malaya, merangkap salah seorang penulis untuk kajian ini,

 “Kami sedikit kecewa dengan keputusan yang diperoleh kerana ia tidak menunjukkan sebarang kaitan (antara seks ketika hamil dan juga cetusan kelahiran).”

“Bagus juga kalau pasangan mempunyai sesuatu (aktiviti) yang berkesan, selamat dan juga menyeronokan untuk mereka lakukan bersama bagi mencetuskan proses kelahiran lebih awal jika mereka mahu,” tambah Dr. Tan lagi.

Menghapuskan mitos yang kuat tersemat

Walaupun kajian ini tidak menunjukkan sebarang peningkatan dalam kepantasan kelahiran atau penurunan dalam kadar pencetusan kelahiran, ia membantu untuk mengukuhkan pendapat bahawa seks ketika hamil adalah selamat.

Ini bertentangan dengan amaran semasa yang mencadangkan agar pasangan berhati-hati jika mereka ingin melakukan seks ketika hamil.

Tambah Dr. Tan lagi, keputusan kajian ini menunjukkan bahawa kehamilan telah berevolusi untuk menjadi lebih rintang terhadap gangguan. Ini adalah sesuatu yang masuk akal kerana proses kehamilan adalah sesuatu yang bernilai dan ia perlu mempunyai sedikit daya tahan untuk mencapai kemandirian spesies.

Selain seks, terdapat juga kaedah-kaedah lain yang telah diuar-uarkan sebagai kaedah perangsang kelahiran seperti mandi air panas, pengguna minyak kastor, makanan tambahan berunsur herbal dan juga
akupuntur.

Menurut Servis Kesihatan Kebangsaan UK (NHS), kesemua kaedah-kaedah ini tidak mempunyai sebarang sokongan kajian untuk mengatakan ia berkesan dalam mencetuskan kelahiran. Pasangan tidak perlu lagi risau jika mereka ingin melakukan hubungan seks semasa berada di minggu-minggu akhir perkahwinan.

Namun, jika
air ketuban sudah pecah
, hubungan seks perlu dielakkan kerana ia berisiko untuk menyebabkan jangkitan pada bayi.


Anda Hidap Gastritis, Ini Makanan Yang Boleh & Perlu Elak Terutamanya KOPI!

Ada individu yang menghidap penyakit gastritis, tetapi tidak sedar sedang alaminya. Namun, penderitaan akibat penyakit ini dapat dikurangkan jika ambil dan elak makanan untuk gastritis.

Apakah makanan tersebut?

Pengenalan ringkas mengenai penyakit gastritis

Bagi yang tidak mengetahui apakah sakit gastrik, ini penerangan ringkas mengenainya.

 Gastritis adalah istilah umum bagi keadaan penyakit yang disebabkan oleh keradangan pada dinding perut.

Keradangan yang berlaku ini biasanya disebabkan oleh jangkitan bakteria yang sama yang menyebabkan ulser perut, iaitu
H. pylori
.

Namun, ada beberapa faktor lain yang boleh menyebabkan gastritis seperti pengambilan minuman beralkohol dan juga kesan ubat-ubatan tertentu.

Makanan mesti ambil dan elak jika alami penyakit gastritis

Pengambilan dan pengurangan jenis makanan tertentu boleh membantu anda mengurangkan simptom sakit gastrik yang dialami.

Sesetengah makanan mungkin boleh diambil dengan jumlah yang sedikit, namun ada juga makanan yang mungkin perlu dielakkan terus kerana boleh memburukkan keadaan simptom anda.

Berikut adalah beberapa jenis makanan untuk gastritis dan makanan perlu elak jika alami keadaan ini.

Makanan perlu elak jika ada penyakit gastritis

Buah dan sayur-sayuran berasid

Tidak semua jenis buah dan sayur-sayuran perlu dielakkan. Namun, bagi jenis buah dan sayur-sayuran yang berasid, anda perlu mengurangkan atau mengelakkannya.

Antara jenis buah berasid ialah buah-buahan sitrus seperti limau, oren, lemon
dan juga tomato.

Jenis sayur-sayuran berasid pula adalah seperti bawang. Anda akan mengalami keradangan yang lebih teruk jika kerap memakan jenis buah dan sayur-sayuran ini.

Minuman kopi

Mungkin ramai yang sudah tahu, namun ada juga yang masih belum mengetahuinya.

Kopi adalah minuman yang sangat perlu dielakkan jika mempunyai masalah berkaitan perut seperti gastritis.

Kafein dalam air kopi mungkin membantu menyegarkan mata anda,
namun kopi juga adalah jenis minuman yang tinggi kandungan asidnya.

Jika anda mengambilnya dengan jumlah yang kecil, ia mungkin tidak memberikan kesan yang buruk kepada perut anda.

Namun, jika anda mula merasakan simptom seperti pedih pada perut, kurangkan pengambilannya atau hentikan terus daripada meminum kopi.

Makanan untuk gastritis

Buah epal

Buah epal merupakan salah satu makanan untuk gastritis yang amat disarankan kerana ia mengandungi kandungan flavonoid.

Flavonoid adalah sejenis antioksidan yang sangat baik untuk tubuh.

Salah satu fungsi flavonoid adalah dengan menghalang pertumbuhan bakteria penyebab gastritis dan ulser perut iaitu
H. pylori
.

Selain itu,
kandungan serat yang tinggi dalam buah epal juga sangat baik untuk pencernaan makanan dalam usus.

Serat yang tinggi juga memberikan manfaat kepada mereka yang menderita sakit gastrik.

Jenis makanan lain

Selain daripada makanan yang dinyatakan di atas, mereka yang mempunyai sakit gastrik juga boleh memakan beberapa makanan lain seperti:

Kekacang

Madu

Sayuran kurang berasid seperti timun dan kentang

Makanan kurang kandungan gula

Oat

Nasi putih

Daging tanpa lemak

Kesimpulan

Secara umumnya, ada jenis makanan yang boleh dimakan dan ada juga yang perlu dielakkan bagi mengurangkan simptom gastritis.

Bagi makanan untuk gastritis, anda disarankan untuk memakannya, namun jumlah yang diambil juga perlu dikawal dan tidak berlebih-lebihan.

Makanan yang dimakan secara berlebihan walaupun mempunyai manfaatnya yang tersendiri, juga boleh menyebabkan kesan sampingan lain.

Oleh itu, kawal pemakanan anda setiap hari terutamanya apabila anda mempunyai gastritis.


Ini Manfaat Kesihatan Seksual Jika Lelaki BERSUNAT, Kesannya Lebih Rasa Lepas Kahwin!

Kenapa harus sunat? Sebagai individu yang beragama Islam,
sunat atau khatan adalah perbuatan yang sangat dituntut tanpa mengira jantina lelaki atau wanita
.

Namun kini ia telah dilakukan oleh seluruh masyarakat di seantero dunia ekoran pelbagai manfaat yang akan diterima jika bersunat.

Secara umumnya, lelaki adalah golongan yang selalu diberikan perhatian setiap kali berbicara mengenai ini.

Ada yang melakukannya ketika usia kanak-kanak, remaja, dewasa malahan semasa bayi lagi.

Persoalannya, kenapa harus sunat? Jika tidak, apa kesannya terhadap kehidupan kita kelak terutamanya selepas berkahwin?

Jom sama-sama kita ikuti artikel ini untuk tahu jawapannya!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Lelaki, sila dapatkannya
di sini.

Apa itu sunat bagi lelaki?

Sebelum pergi dengan lebih mendalam lagi, wajarlah untuk kita tahu apakah yang dimaksudkan dengan sunat atau khatan ini terlebih dahulu.

Untuk pengetahuan anda, bersunat adalah satu prosedur pembedahan membuang bahagian kulit yang menutupi kepala zakar (kulup).

Ia seringkali dikaitkan dengan individu yang beragama Islam namun kini telah dilakukan oleh seluruh masyarakat lain di seluruh dunia.

Usia untuk melakukannya selalu menjadi perdebatan
 kerana ia boleh dilakukan pada setiap peringkat umur malahan sejak dari bayi lagi.

Terdapat beberapa teknik yang digunakan oleh doktor di negara kita untuk mengkhatankan lelaki, iaitu:

Pisau (tradisional)

Gunting

Laser

Smart klamp

Selepas kulup itu dipotong dan dibuang, lebihan kulit pada bahagian kepala zakar akan dijahit menggunakan benang (sama ada boleh larut sendiri atau tidak).

Kenapa harus sunat bagi lelaki?

Ya, bersunat adalah perbuatan yang tidak diwajibkan namun diharuskan. Kenapa?

Ini kerana
terdapat banyak manfaat yang boleh diterima oleh lelaki dengan berkhatan
 terutamanya terhadap kesihatan tubuh badan secara total.

Berikut adalah antaranya:

#1. Memastikan kebersihan alat sulit

Buat anda yang belum tahu, kulup adalah bahagian pada zakar yang paling kotor kerana ia adalah lebihan kulit yang tertutup dan sukar dicuci terutamanya pada bahagian dalamnya.

Oleh itu, cara yang paling mudah untuk memastikan alat sulit lelaki lebih bersih adalah dengan membuangnya.

Dengan bersunat, kita mampu untuk mengurangkan risiko terkena jangkitan seperti:

Phimosis

Posthitis

Balanitis

Selain itu, ia juga akan
memudahkan lelaki untuk mencuci zakar dengan menggunakan air dan sabun
 sebagai rutin ketika mandi.

#2. Mengelakkan penyakit jangkitan kelamin (STD)

Menurut kajian American Academy of Pediatrics (AAP) pada 2012, berkhatan mampu menurunkan
 risiko penyakit jangkitan kelamin seperti AIDS/HIV
 sebanyak 50 ke 60%.

Dalam pada itu, kajian ini turut menemukan bahawa lelaki yang bersunat mempunyai risko 30% lebih rendah daripada terkena herpes dan human papillomavirus (HPV).

Manakala ada kajian pada 2017 yang membuktikan bahawa wanita yang pasangannya bersunat adalah lebih kurang
risiko terkena STD yang lain seperti herpes, sifilis dan chlamydia
.

Bukan itu sahaja, mereka juga akan lebih kurang risiko dijangkiti HIV dan juga kanser serviks.

Namun, berkhatan bukan satu alasan untuk anda melakukan seks yang tidak selamat.

Jadi, sila gunakan kondom sama ada kalian bersunat atau tidak bagi mengelakkan risiko jangkitan STD.

Jika tidak berkhatan, ini yang akan berlaku!

Baiklah, sekarang kita berbalik pula kepada persoalan utama artikel ini iaitu apa kesan yang boleh berlaku jika tidak bersunat terutamanya selepas berkahwin?

Selain dari jangkitan akibat kuman, virus dan bakteria pada zakar, tidak berkhatan mungkin akan mendatangkan masalah kepada kehidupan seks kelak!

Menurut kajian pada 2013 terhadap 1,059 lelaki yang tidak bersunat dan 310 lelaki yang bersunat, terbukti bahawa golongan yang berkhatan mempunyai zakar yang kurang sensitif.

Ini adalah dapatan yang baik kerana alat sulit yang kurang sensitif
membolehkan hubungan seks bersama pasangan bertahan lebih lama
 selain meminimumkan kesakitan di samping memaksimumkan kenikmatan.

Dapatan ini turut disokong oleh kajian pada 2016 terhadap 32 lelaki yang tidak bersunat dan 30 lelaki berusia 18 ke 37 tahun yang bersunat dan menunjukkan hasil kajian yang sama.

Pun begitu, berkhatan sama sekali tidak akan memberikan apa-apa kesan terhadap kesuburan lelaki.

Oleh itu, jangan bimbang jika anda tidak berkhatan lagi namun cuba fikirkan kebaikannya yang lain.

Akhir kata,
bersunat sudah boleh dianggap satu kemestian pada masa kini
 untuk memastikan kesihatan alat sulit lelaki yang lebih sihat!


Ujian Kehamilan di Rumah

Definisi

Apa itu Ujian Kehamilan di Rumah?

Ujian ini boleh mengesan hormon kehamilan (yang dinamakan gonadotropin korionik manusia/human chorionic gonadotropin, hCG) di dalam sampel air kencing. kadar hCG yang tinggi dihasilkan ketika hamil. Ujian di rumah mempunyai keputusan yang sama seperti ujian kehamilan yang dijalankan oleh kebanyakan pejabat doktor jika ia dilakukan seperti yang diarahkan.

Apabila seorang perempuan mengandung, telurnya secara umumnya disenyawakan di dalam tiub fallopian oleh satu sel sperma. Dalam tempoh 9 hari selepas persenyawaan, telur tersebut bergerak ke rahim dan melekat (tertanam) di dinding rahim. Apabila telur yang telah disenyawakan tertanam, plasenta (uri) mula terbentuk dan melepaskan hCG ke dalam darah perempuan. Sebahagian hCG ini turut masuk ke dalam air kencing. Dalam minggu-minggu awal kehamilan, kuantiti hCG dalam air kencing meningkat dengan sangat cepat–menjadi dua kali ganda setiap 2 ke 3 hari.

Terdapat dua jenis ujian kehamilan di rumah yang asas.

Jenis yang paling kerap ialah menggunakan strip atau dipstick yang dipegang semasa kencing atau dicelup ke dalam sampel air kencing. Bahagian hujung dipstick atau strip bertukar warna jika terdapat hCG menunjukkan bahawa anda sedang hamil.

Jenis ke-2 menggunakan cawan pengumpulan air kencing dengan alat penguji. Untuk menjalankan ujian ini, anda perlu meletakkan beberapa titik air kencing ke dalam lubang pada alat penguji tersebut atau letakkan alat tersebut ke dalam air kencing yang dikumpul di dalam cawan. Satu bahagian pada alat tersebut akan berubah warna jika ada hCG menunjukkan bahawa anda sedang hamil.

Air kencing pertama di waktu pagi (yang telah terkumpul di dalam pundi kencing semalaman) ialah yang terbaik untuk digunakan dan memberikan keputusan yang paling tepat.

Ketepatan ujian kehamilan di rumah adalah berbeza untuk setiap perempuan kerana:

Hari kitaran haid dan ovulasi boleh berubah-ubah setiap bulan.

Hari telur yang telah disenyawakan tertanam tidak selalunya diketahui secara tepat.

Setiap kit ujian kehamilan di rumah mempunyai sensitiviti yang berbeza kepada hCG. Jika kadarnya terlalu rendah, air kencing pertama di waktu pagi berkemungkinan besar memberikan keputusan positif.

Hanya sebahagian ujian kehamilan di rumah yang cukup sensitif untuk menunjukkan kehamilan pada hari pertama perempuan terlepas kitaran haid. Kebanyakannya lebih tepat selepas seminggu terlepas kitaran haid.

Mengapa ujian ini dijalankan?

Jika anda merasakan anda sedang hamil, anda harus melakukan ujian di rumah sebelum ke hospital.

Perkara yang perlu anda tahu sebelum ujian

Apa yang anda perlu tahu sebelum menjalani ujian ini?

Ia boleh digunakan di hari pertama terlepas kitaran haid. Tetapi keputusan akan lebih tepat jika anda menunggu selama beberapa hari selepasnya. Jika anda melakukan ujian sejurus selepas terlepas kitaran haid dan keputusannya menunjukkan anda tidak hamil (negatif), sila ulanginya selepas seminggu jika kitaran haid anda belum bermula atau anda telah melakukan ujian kehamilan di perjabat doktor atau di klinik.

Kebanyakan perempuan akan mendapat keputusan positif dalam tempoh beberapa hari selepas terlepas kitaran haid tetapi sesetengah perempuan boleh mendapat keputusan negatif di awal kehamilan.

Gonadotropin korionik manusia (hCG) boleh ditemui di dalam darah sebelum ia ditemui di dalam air kencing. Ujian darah boleh memastikan kehamilan sekitar 6 hari selepas telur tertanam di dalam rahim (bahkan sebelum terlepas kitaran haid)

Ketahui apa yang berlaku

Apakah persediaan ujian ini?

Anda boleh membeli kit ujian kehamilan di farmasi atau kedai runcit. Ia tidak memerlukan prekripsi.

Kit ujian ini secara umumnya mengandungi dipstick plastik atau strip ujian dan arahan yang menjelaskan cara melakukan ujian ini. Sesetengah kit menyediakan cawan mengumpul air kencing dan dipstick untuk dicelup ke dalam air kencing. Kit aliran air mengandungi strip ujian yang anda pegang semasa sedang kencing selama beberapa saat. Semua kit menyuruh anda menunggu kuantiti air kencing yang khusus sebelum membaca keputusan.

Apa yang berlaku ketika ujian ini?

Baca dengan cermat arahan yang disediakan bersama kit tersebut. Arahan adalah berbeza mengikut kit. Pastikan anda membaca keputusan pada masa yang betul seperti yang dijelaskan untuk mendapatkan keputusan yang tepat.

Jika anda mempunyai kit yang meminta sampel air kencing di waktu pagi, sila gunakan air kencing yang sudah berada di dalam pundi kencing selama sekurang-kurangnya 4 jam. Sampel air kencing pertama di waktu pagi (yang telah terkumpul di dalam pundi kencing semalaman) memberikan keputusan paling tepat. Uji air kencing dalam tempoh 15 minit selepas ia dikumpul.

Jika anda menggunakan kit aliran air, sila kencing dengan kuantiti yang sedikit dahulu. Kemudian letakkan dipstick pada aliran air kencing sambil menghabiskan kencing. Uji sampel air kencing mengikut arahan yang disediakan.

Apa yang berlaku selepas ujian ini?

Jika ujian menunjukkan anda hamil (positif), anda harus berjumpa dengan profesional kesihatan untuk memastikan ujian tersebut dan untuk menyusun penjagaan susulan. Jika sebaliknya (negatif), masih terdapat kemungkinan untuk anda hamil. Anda harus mengulanginya dalam tempoh seminggu selepasnya jika kitaran haid anda belum bermula. Jika masih juga negatif, berkemungkinan anda tidak hamil tetapi anda harus berbincang dengan profesional kesihatan berkenaan haid anda yang terhenti.

Memahami keputusan

Apa maksud keputusan saya?

Adalah penting untuk mengetahui apa maksud keputusan positif dan negatif.

Jika anda mendapat keputusan positif,
anda sedang hamil. Ini adalah benar tanpa mengira pudar mana pun garisan, warna atau tandanya. Jika anda mendapat keputusan positif, anda mungkin ingin menghubungi doktor untuk berbincang tentang hal seterusnya.

Dalam kes yang sangat jarang, anda boleh mendapat keputusan positif palsu
.
Ini bermakna bahawa anda tidak hamil tetapi ujian tersebut mengatakan sebaliknya. Anda boleh mendapatkan keputusan seperti ini jika ada darah atau protein di dalam air kencing anda. Juga jika terdapat sesetengah ubat seperti ubat penenang (tranquilizers), anti-sawan (anti-convulsant) atau hipnotik.

Jika anda mendapat keputusan negatif,
anda berkemungkinan tidak hamil. walaubagaimanapun, anda mungkin hamil jika:

Ujian tersebut sudah tamat tempoh.

Anda melakukan ujian tersebut dengan cara yang salah.

Anda melakukannya terlalu awal.

Air kencing anda terlalu cair kerana anda mengambil kuantiti air yang banyak sebelum ujian.

Anda menggunakan sesetengah ubat seperti diuretik atau antihistamin.

Jika anda mendapat keputusan negatif, cuba lakukannya dalam tempoh seminggu selepasnya untuk mendapatkan kepastian. Sesetengah kit mencadangkan supaya dilakukan ujian sekali lagi tidak kira apa keputusannya.

Bagaimana jika mendapat dua keputusan yang berbeza?

Hubungi doktor anda. Ujian darah adalah idea yang baik untuk mendapatkan kepastian.


Sukar Untuk Meninggalkan Telefon Pintar Anda? Ikuti Tip Berikut.. 'Confirm' Berkesan!

Telefon pintar merupakan satu teknologi yang mampu memudahkan urusan harian individu. Bayangkan, pelbagai fungsi menarik boleh terdapat di dalam sebuah peranti sahaja!

Ia mempunyai fungsi yang pelbagai termasuklah membuat panggilan dan penghantaran mesej, fungsi
jam loceng
,
pelbagai aplikasi
sosial media yang menarik dan percuma untuk dimuat turun
, aplikasi bank atas talian, hiburan dan bermacam-macam lagi.

Namun, disebabkan oleh kepelbagaian fungsi itu jugalah yang menyebabkan kebergantungan individu terhadap peranti tersebut meningkat.

Artikel ini akan menyenaraikan tip bagi memudahkan individu untuk mengurangkan penggunaan telefon pintar. Teruskan membaca untuk maklumat lanjut.

Ketagihan terhadap penggunaan telefon pintar

Jika dilihat pada statistik, pada tahun 2014, seramai 1.85 bilion individu di seluruh dunia mempunyai telefon pintar.

Nombor itu meningkat kepada 2.32 bilion pada tahun 2017 dan dijangka akan mencecah 2.87 bilion pengguna menjelang tahun 2020.

Menurut Cha Seo melalui kajiannya pada tahun 2018, dalam kalangan remaja, majoriti daripada mereka menggunakan fungsi
messenger
sebagai fungsi utama diikuti dengan
pelayaran internet, permainan video dan fungsi rangkaian sosial.

 Dapatan kajian tersebut menunjukkan seramai 563 remaja daripada 1,824 subjek telah diklasifikasikan sebagai mereka yang mengalami ketagihan penggunaan telefon pintar.

Nomophobia
atau ketakutan yang tercetus akibat ketiadaan telefon pintar merupakan terma yang sering digunakan bagi mereka yang ketagih menggunakan peranti tersebut.

Ia sering dikaitkan dengan masalah penggunaan internet melampau
 dan penyakit berkaitan dengan ketagihan internet. Antara fungsi telefon pintar yang sering dikaitkan dengan masalah pengawalan impuls manusia adalah:

1. Hubungan intim di alam maya

Penggunaan rangkaian sosial
memudahkan individu untuk menjalinkan hubungan di alam maya
 melalui penghantaran mesej dan aplikasi janji temu.

Ini boleh menyebabkan
pengalaman perhubungan sosial di antara dua individu
 kelihatan lebih bermakna berbanding dengan pengalaman sosial di dunia realiti.

Walaupun hubungan atas talian
termasuklah dengan usaha untuk ‘mencari jodoh’ menjadi mudah
, namun penggunaannya secara kompulsif boleh mengakibatkan hubungan tidak berkekalan.

2. Maklumat di hujung jari

 Tidak dapat dinafikan bahawa penggunaan telefon pintar mempunyai kebaikan yang tersendiri.
Sebagai contoh, jika terdapat kekeliruan berkenaan dengan sesuatu topik, maklumat dapat dicari dalam masa sesaat.

Namun begitu, disebabkan ia mempunyai lebih daripada satu saluran maklumat,
ia boleh menyebabkan produktiviti individu menurun.

Bayangkan jika anda lebih gemar untuk membaca maklumat di dalam telefon pintar lebih daripada menjalinkan hubungan sosial di dunia realiti atau melakukan hobi anda di masa lapang.

3. Ketagihan seks siber

Internet memberikan akses sesaat bukan sahaja kepada benda positif bahkan juga kepada perkara yang bersifat negatif.
Pornografi di atas talian atau ketagihan seks siber
 merupakan cabang di dalam permasalahan ketagihan seks.

Kemajuan internet telah menyebabkannya menjadi lebih mudah untuk diakses, fungsi pelayaran tanpa nama (
anonymous
) dan merupakan cara yang lebih mudah berbanding dengan cara konvensional mendapatkan akses kepada saluran pornografi.

4. Kompulsif di atas talian

Kompulsif merupakan
tindakan yang tidak diingini namun perlu bagi memenuhi kehendak
 obsesi.

Sebagai contoh, mereka yang obses terhadap bakteria mungkin akan membasuh tangan menggunakan 7 langkah sebanyak 5 kali. Ia bukanlah sesuatu yang diingini
namun perlu dilakukan bagi mengelakkan keresahan.

Internet boleh membuatkan masalah berkaitan dengan ketagihan berjudi, pembelian dan penjualan saham secara melulu dan pembelian barang-barangan bukan keperluan menjadi lebih berleluasa

Cara mengurangkan penggunaan fungsi telefon pintar

Walaupun sukar, namun tidak mustahil bagi seseorang itu untuk mengurangkan penggunaan peranti ini. Antara langkah yang boleh diambil adalah:

Gunakan fungsi yang merekodkan jumlah jam penggunaan telefon
 (aplikasi
Screen Time
dalam iPhone dan aplikasi
digital balance
dalam telefon Android). Ini akan memberikan satu durasi yang lebih objektif bagi menyedarkan pengguna berkaitan dengan jangka masa penggunaan peranti tersebut.

Kurangkan jumlah notifikasi.
 Ia boleh ditetapkan dalam tetapan telefon bagi mengelakkan keterujaan individu terhadap notifikasi tertentu. Kajian menunjukkan
bahawa notifikasi telefon boleh menyebabkan peningkatan hormon dopamin
 dalam mempengaruhi tabiat manusia

Letakkan
wallpaper
yang tidak menarik.
 Tukarkan tema telefon anda kepada mod
grayscale
. Buat apa sahaja yang boleh mengelakkan ia nampak menarik

Letakkan aplikasi telefon ke dalam fail spesifik.
 Kosongkan bahagian
homescreen
 untuk mengurangkan godaan bagi menggunakan telefon pintar

Elakkan penggunaan fungsi getaran.
 Ini akan menggalakkan pengguna telefon untuk memeriksa dan mula menggunakan fungsi yang lain. Ia akan mengganggu proses kerja dan menyebabkan individu tersebut menjadi kurang produktif

Beli jam loceng.
 Jangan gunakan telefon pintar anda kerana ia boleh menjurus kepada perkara lain

Fokus kepada hobi anda.
 Tetapkan masa bebas telefon dalam beberapa jam sehari.

Konklusi

Jangan jadi mangsa kepada ketagihan telefon. Walaupun terdapat banyak keburukan, ia juga dapat memberikan manfaat kepada urusan harian individu.

Kurangkan bergantung kepada fungsi telefon pintar dan anda akan menjadi lebih produktif.


Ada Masalah Kudis Buta? Cuba 5 Bahan Natural Ini, Mana Tahu Boleh Elok!

Meskipun mungkin ramai yang mengalaminya,
 namun kebanyakannya cenderung untuk menyorokkan kondisi itu ekoran rasa malu, takut
 serta tidak tahu cara rawat kudis buta.

Sebenarnya, anda tidak perlu untuk berfikiran sebegitu kerana terdapat beberapa cara terbaik untuk merawat kondisi ini sama ada secara klinikal atau natural.

Jom teruskan membaca artikel ini untuk tahu cara rawat kudis buta dengan bahan semula jadi!

Apa itu kondisi kudis buta?

Untuk pengetahuan anda,
kudis buta atau scabies adalah keadaan kesihatan berkaitan kulit
 yang berpunca daripada gigitan kutu bernama
Sarcoptes scabiei
.

Kutu ini biasa hidup, tenggelam, berjangkit dan menggigit kulit manusia sebagai parasit lantas menyebabkan ruam-ruam yang merah, gatal, sakit serta nanah.

Apa yang lebih membimbangkan adalah ia sangat sukar untuk dihilangkan tanpa sebarang rawatan terutamanya jika anda tidak menjaga kebersihan diri.

Disebabkan itu, adalah sangat penting untuk anda berjumpa doktor sebagai usaha cara rawat kudis buta secara klinikal atau guna kaedah natural sebagai alternatif.

Apa cara rawat kudis buta?

Sekiranya anda mendapati ada ruam pada kulit selain simptom-simptom yang kami nyatakan di atas tadi, segera berjumpa doktor untuk diagnosis.

Setelah disahkan positif kudis buta, rawatan untuk keadaan kesihatan kulit ini akan membabitkan penggunaan ubatan dan pencegahan jangkitan semula.

Terdapat 2 kaedah dalam usaha cara rawat kudis buta yakni secara klinikal atau natural:

Cara rawat
scabies
klinikal

Doktor mungkin akan menyarankan beberapa jenis
ubatan topikal berbentuk losen atau krim sapu
 seperti
Premethrin
,
Lindane
,
Crotamiton
 dan
Benzyl Benzoate
.

Ia adalah kaedah merawat paling terkenal dan berkesan serta digunakan di seluruh dunia ekoran ia mampu merawat serta mencegah orang lain daripada mendapat penyakit kulit ini.

Selain ubatan topikal, wujud juga ubatan oral yang digunakan sebagai rawatan sokongan iaitu Ivermectin untuk membunuh kutu tersebut pada kulit.

Sekiranya ubatan ini tidak mendatangkan sebarang kesan, sila berjumpa dengan doktor kembali dan dapatkan nasihat mereka tentang kaedah semula jadi.

Cara rawat
scabies
 natural

Sebenarnya, mungkin wujud beberapa cara merawat kudis buta secara semula jadi berteraskan bahan alami yang anda boleh temui di rumah, seperti berikut:

#1. Minyak pohon teh

Minyak ini adalah antara rawatan berupa ubatan sapuan yang efektif kerana
ia boleh menyembuhkan ruam serta rasa gatal pada kulit
 akibat kudis buta.

Kajian pada tahun 2016 membuktikan ia mampu merawat kudis buta terutamanya yang melibatkan kes rawatan klinikal yang tidak berkesan sebelum ini.

Ini disebabkan oleh sifat minyak pohon teh yang antibakteria, antiradang, antigatal serta akarisida yang bermaksud mampu membunuh kutu dan seumpamanya.

#2. Gel lidah buaya

Gel ini mempunyai efek untuk melegakan dan menyembuhkan kulit
 yang terengsa akibat faktor risiko seperti cahaya matahari, alat solek atau jangkitan kutu.

Kajian pada tahun 2009 menunjukkan ia mampu merawat kudis buta dengan peratus keberkesanan hampir sama seperti ubatan sapuan
B
enzyl Benzoate
.

Apa yang lebih menarik adalah penggunaan gel lidah buaya pada kulit yang ada kudis buta tidak akan mendatangkan sebarang kesan sampingan berbahaya.

Cara rawat kudis buta #3. Lada Cayyene

Lada Cayyene atau lebih dikenali dalam kalangan masyarakat kita sebagai lada cili merah pedas
dipercayai mampu merawat kondisi kudis buta
.

Kajian pada tahun 2010 menyatakan kandungan capsaicin yang wujud di dalam rempah ini mampu mengurangkan kesakitan kronik pada tisu lembut.

Pun begitu, penggunaannya secara kuantiti terlalu banyak dan lama boleh menyebabkan rasa pijar pada kulit yang turut menyebabkan ketidakselesaan.

#4. Minyak cengkih

Minyak ini mengandungi kesan antioksidan, antimikrobia, anestetik serta insektisida yang dipercayai boleh menyumbang dalam usaha merawat kudis buta.

Kajian pada tahun 2010 menunjukkan ia mampu membunuh kutu
Sarcoptes scabiei
pada luar serta yang tenggelam dalam kulit daripada bertelur dan membiak.

Namun sila dapatkan nasihat doktor sebelum menggunakannya untuk elak kesan sampingan.

#5. Minyak nimba

Minyak ini mengandungi kesan antiradang, antibakteria, analgesik serta kompenen aktif yang dipercayai boleh menyumbang dalam usaha merawat kudis buta.

Kajian pada tahun 2008 menunjukkan penggunaan ekstrak minyak ini telah berjaya untuk menyembuhkan kondisi
scabies
selepas beberapa minggu.

Tapi sila dapatkan nasihat doktor sebelum menggunakannya untuk elak kesan sampingan.

Apa yang paling penting sebagai cara rawat kudis buta ini
adalah dengan menjaga kebersihan diri
 di samping mengambil ubatan klinikal atau natural yang dinyatakan di atas.

Jika ada sebarang masalah mengenainya, sila berkomunikasi dan berkonsultasi dengan doktor agar keadaan kulit ini dapat disembuhkan dan dielakkan.


Lidah Berfisur (beralur)

Definisi

Apa itu Lidah Berfisur (beralur)?

Lidah berfisur (beralur) dipanggil sebagai Lingua Plicata atau Lidah Skrotal, mempunyai rekahan, alur dan fisur. Keadaan ini tidak berbahaya tetapi perlu diperiksa oleh doktor atau doktor gigi untuk pengesahan.

Lidah berfisur mempunyai:

Rekahan, alur, terbelah pada bahagian atas dan tepi lidah.

Fisur ini hanya menjejaskan lidah.

Lidah berfisur mempunyai kedalaman yang berbeza tetapi kedalaman boleh mencecah sehingga 6 mm.

Alur mungkin berhubung dengan alur lain, membahagikan lidah kepada bahagian kecil.

Kecuali debris terbentuk di dalam fisur, anda biasanya tidak mengalami sebarang simptom. .

Apakah kebarangkalian Lidah Berfisur (beralur)?

Fisur pertama kali berlaku semasa zaman kanak-kanak. Tetapi, lidah berfisur ini lebih lazim berlaku dalam kalangan orang dewasa. Seperti kedutan, yang menjadi semakin teruk dengan bertambah usia, fisur juga menjadi lebih jelas apabila anda meningkat dewasa / bertambah  usia. Jika anda menjalani pemeriksaan gigi secara berkala, doktor gigi boleh mengenal pasti fisur pada lidah anda. Ini adalah bagaimana kebanyakan fisur dijumpai.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Lidah Berfisur (beralur)?

Lidah berfisur (beralur) kelihatan seperti lidah tersebut terbelah kepada dua bahagian. Kadang kala, terdapat beberapa fisur pada lidah. Lidah anda juga kelihatan merekah. Alur dalam lidah boleh dilihat dengan jelas. Ini memudahkan doktor atau doktor gigi anda untuk mendiagnos keadaan ini. Bahagian tengah lidah paling lazim terjejas, tetapi terdapat juga fisur pada lidah bahagian lain.

Anda mungkin mengalami kecacatan lidah yang tidak berbahaya lain bersama lidah berfisur, dikenali sebagai lidah geografi. Lidah normal diselaputi dengan benjolan kecil, berwarna merah jambu-putih dikenali sebagai papillae. Individu dengan lidah geografi kehilangan papillae pada lidah di bahagian berbeza. Tompokan tanpa papillae adalah lembut dan berwarna merah dan timbul di sisinya.

Lidah berfisur atau lidah geografik adalah keadaan bukan berjangkit dan tidak berbahaya. Tetapi, kedua-dua keadaan menyebabkan rasa tidak selesa dan meningkatkan sensitiviti kepada perkara tertentu.

Terdapat beberapa simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang persoalan berkaitan simptom, sila berunding dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Jika anda mengalami sebarang tanda-tanda atau simptom atau soalan seperti yang disenaraikan di atas, sila berunding dengan doktor anda. Setiap individu bertindak balas berbeza. Adalah baik untuk berbincang dengan doktor tentang penyelesaian terbaik untuk anda.

Punca

Apakah punca Lidah Berfisur (beralur)?

Pengkaji masih tidak menjumpai punca sebenar lidar berfisur. Tetapi, keadaan ini dikatakan adalah variasi lidah yang normal.

Lidah berfisur juga berkaitan dengan beberapa sindrom, terutamanya sindrom Down dan sindrom Melkersson-Rosenthal. Sindrom Down juga dikenali sebagai Trisomi 21, adalah keadaan genetik yang menyebabkan pelbagai kecacatan fizikal dan mental. Pesakit sindrom Down mempunyai kromosom 21 sebanyak 3 salinan, yang sepatutnya hanya 2 salinan.

Sindrom Melkersson-Rosenthal adalah keadaan neurologikal mempunyai ciri lidah berfisur (beralur), bengkak muka dan bibir atas dan Bell’s palsy, di mana ia adalah bentuk kelumpuhan muka.

Lidah berfisur juga mungkin merupakan keadaan genetik, kerana ia sering berlaku dalam kalangan ahli keluarga.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Lidah Berfisur (beralur)?

Sila berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Lidah Berfisur (beralur) didiagnosis?

Keadaan ini biasanya pencapaian secara tidak sengaja semasa pemeriksaan gigi rutin dan diagnosis dibuat dengan melihat karekter klinikal lidah tersebut.

Bagaimana pesakit Lidah Berfisur (beralur) dirawat?

Lidah berfisur secara amnya tidak memerlukan rawatan. Tetapi, adalah penting untuk mengekalkan penjagaan oral dan gigi yang baik, seperti memberus permukaan lidah untuk membuang sisa makanan dan membersihkan lidah. Bakteria dan plak terkumpul di dalam fisur (alur) dan menyebabkan nafas berbau serta meningkatkan potensi pereputan gigi.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Lidah Berfisur (beralur)?

Gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan berikut mungkin membantu anda mengatasi lidah berfisur (beralur):

Kekalkan rutin penjagaan gigi termasuk memberus dan flossing harian.

Jumpa doktor gigi dua kali setahun bagi pembersihan profesional.

Jika anda mempunyai sebarang persoalan, sila berunding dengan doktor anda untuk memahami rawatan terbaik untuk anda.


Mana Satu Lebih Baik Buat Pesakit Diabetes: Protein Dari Haiwan @ Tumbuhan?

Selain gula, lemak dan karbohidrat
, pesakit diabetes juga perlu kawal pengambilan protein dalam diet tidak kita ia adalah protein haiwan atau protein tumbuhan.

Secara tidak langsung, penyataan ini telah menimbulkan persoalan iaitu yang mana satu lebih baik di antara kedua-dua jenis protein buat pesakit kencing manis.

Jangan risau kerana kami mungkin ada jawapannya. Jom teruskan membaca artikel untuk tahu!

Apa kaitan protein dengan diabetes?

Untuk pengetahuan anda semua, mereka yang ada diabetes masih perlu ambil protein dalam diet namun ia perlulah daripada kumpulan protein yang ideal dan sesuai.

Tujuan pengawalannya adalah demi memastikan kesihatan
 sistem kardiovaskular pesakit kencing manis
 kerana ia adalah salah satu daripada komplikasi penyakit ini.

Pengambilan protein yang baik atau tidak ini mungkin akan menjadi kunci utama di dalam usaha mengelakkan komplikasi berkaitan sistem kardiovaskular penderita.

Pun begitu, inilah yang mungkin akan jadi masalah kerana tidak ramai pesakit diabetes itu tahu akan jenis protein mana perlu dielak atau diambil oleh mereka.

Disebabkan itu, kajian yang akan kami huraikan di bawah ini adalah sangat penting buat anda!

Kajian tentang protein haiwan & protein tumbuhan

Menurut sebuah kajian yang dijalankan terhadap 44 pesakit diabetes jenis 2 selama 6 minggu, didapati bahawa pengambilan
protein dalam diet mereka adalah kunci yang utama
.

Untuk lebih mendalam lagi, pengkaji mendapati bahawa kedua-duanya mungkin tidak sama!

Dapatan tentang protein haiwan…

Protein dari haiwan dilaporkan mampu membantu mengawal berat badan dan kadar gula dalam darah
namun mungkin menyebabkan kerintangan insulin
.

Selain itu, ia juga mampu menurunkan kadar asid urik yang boleh jadi punca kondisi lain seperti penyakit buah pinggang, batu karang, gout dan lain-lain.

Dapatan tentang protein tumbuhan…

Protein dari tumbuhan dilaporkan mampu membantu sistem metabolik selain mengurangkan risiko
episod serangan kardiovaskular akibat kencing manis
.

Selain itu, ia juga mampu meningkatkan kadar tekanan darah diastolik dan HbA1c yang tidak akan berlaku jika pesakit mengambil protein dari sumber lain.

Apa persamaan di antara kedua-duanya?

Sebenarnya, terdapat lebih banyak persamaan berbanding perbezaan di antara kedua-dua jenis protein haiwan dan tumbuhan ini terhadap pesakit diabetes.

Pertama sekali, dilaporkan bahawa kedua-duanya akan meningkatkan tahap metabolik serta dalam masa yang sama juga menjadi pencetus kepada pelbagai faktor risiko kardiovaskular.

Dalam pada itu juga, didapati bahawa pengambilan kedua-dua jenis protein ini akan mengurangkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta tekanan darah sistolik.

Bukan itu sahaja, pengambilan kedua-dua protein haiwan dan tumbuhan juga akan mengurangkan kadar pembuangan urin albumin pesakit kencing manis.

Ini jelas membuktikan bahawa sebenarnya tidak begitu banyak
 perbezaan pengambilan jenis-jenis protein
 yang dibandingkan terhadap pesakit diabetes.

Jadi, mana satu protein yang lebih baik?

Seperti mana yang telah kami nyatakan di atas tadi, sebenarnya tidak begitu banyak perbezaan pengambilan 2 jenis protein ini terhadap pesakit diabetes.

Kedua-dua protein ini mungkin akan membawa pro dan kontra yang agak serupa lantas menjadikan ia adalah suatu pilihan yang agar sukar untuk ditentukan.

Pun begitu, kajian tersebut juga telah menyatakan apa yang jauh lebih penting di dalam
peratusan pengambilan kelas nutrisi di dalam diet pesakit iaitu
:

30% kalori dari lemak

40% kalori dari karbohirat

30% protein haiwan atau protein tumbuhan atau gabungan kedua-duanya

Ini bermakna bahawa jenis protein itu sendiri bukanlah satu isu besar asalkan anda masih ambil kelas nutrisi ini di dalam kuantiti dan kualiti yang tepat.

Dari mana untuk ambil sumber protein?

Meskipun kami kata bahawa anda mungkin bebas untuk ambil protein daripada kedua-dua jenis tidak kira haiwan atau tumbuhan, namun anda masih perlu berwaspada.

Ini kerana kuantiti serta kualiti jenis protein haiwan atau tumbuhan itu adalah sangat penting. Berikut adalah contoh sumber protein yang bagus buat anda.

Contoh sumber terbaik dari haiwan:

Daging lembu

Daging ayam

Ikan salmon

Ikan tuna

Telur

Yogurt

Kerang

Contoh sumber terbaik dari tumbuhan:

Tempe

Kacang hijau

Kacang pis

Brokoli

Bayam

Asparagus

Ubi kentang

Ini hanyalah sekadar contoh dari mana anda boleh ambil sumber protein sama ada dari jenis haiwan atau tumbuhan dan ia juga mungkin kurang tepat.

Disebabkan itu, anda disarankan untuk berjumpa dan berbincang dengan lebih lanjut bersama doktor
tentang diet pemakanan anda jika ada diabetes
.


Ini Posisi Tidur Terbaik Selepas Bayi Menyusu, Elak Muntah Susu & SIDS!

Selepas menyusu, si kecil biasanya akan mengantuk. Tetapi apakah posisi tidur bayi selepas menyusu yang paling terbaik, ya?

Dalam perkongsian artikel ini, anda akan mengetahui jawapannya. Jadi teruskan membaca, semoga bermanfaat.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Posisi tidur bayi selepas menyusu

Tidak kira sama ada bayi
menyusu badan
atau botol, terdapat kemungkinan yang tinggi untuk si kecil tertidur selepas sesi penyusuan.

Walau bagaimanapun, untuk memastikan bayi mendapat tidur lena, anda harus mengetahui kedudukan tidur yang terbaik buat mereka.

1. Tidur telentang

Umumnya terdapat pelbagai cara untuk menidurkan si kecil, tetapi antara
posisi tidur bayi yang betul
dan paling disarankan adalah secara telentang.

Posisi tidur ini juga dipercayai paling selamat berbanding kedudukan lain kerana ia mempunyai risiko sesak nafas yang minimum semasa
bayi sedang tidur
.

Cara tidur ini menggalakkan si kecil untuk bernafas dalam-dalam, berehat dan tidur untuk tempoh lebih lama – sekali gus dianggap sebagai posisi tidur terbaik selepas menyusu.

Pakar pediatrik mengesyorkan kedudukan ini kerana ia membolehkan pernafasan yang lebih baik dan mengurangkan
 risiko kematian bayi mengejut (SIDS).

Bahkan bayi yang tidur dalam posisi telentang ini juga akan kurang kecenderungan untuk mu
ntah su
su atau terjeluak.

2. Mengiring, posisi tidur bayi selepas menyusu harus dielakkan

Ini bukanlah kedudukan yang baik untuk bayi tidur. Ini kerana dalam posisi mengiring, terdapat kemungkinan untuk bayi bergolek dan akhirnya tidur meniarap, sekali gus membawa kepada risiko masalah pernafasan.

Dalam sesetengah kes jarang berlaku, ada ibu yang mungkin akan menidurkan bayi dalam keadaan mengiring. Tetapi pastikan anda menukar posisi mengiringnya dengan kerap.

Posisi tidur bayi selepas menyusu harus dielakkan #3. Meniarap

Tidur meniarap adalah posisi yang paling perlu dielakkan. Ia bukan sahaja menyebabkan
bayi tidak selesa selepas menyusu
, bahkan dianggap sebagai cara tidur berbahaya terutamanya untuk
bayi baru lahir
.

Ia boleh menyebabkan kesukaran bernafas, yang membawa kepada
keadaan tercekik
. Apabila bayi tidur meniarap, hidungnya akan berada sangat dekat dengan tilam dan mereka mungkin akan terhidu mikrob yang tidak baik untuk kesihatan.

Paling penting, gaya tidur ini adalah punca utama SIDS.

Petua mencegah risiko SIDS

SIDS merupakan punca kematian paling kerap bagi bayi berusia antara sebulan hingga setahun.

Dalam kebanyakan kes, posisi tidur yang salah menjadi punca SIDS – di mana bayi tidak boleh bernafas kerana
sesak nafas.

Atas sebab ini, sebarang posisi tidur selain telentang perlu dielakkan untuk bayi, terutamanya selepas menyusu.

Selain itu, beberapa faktor lain yang mungkin meningkatkan risiko sindrom kematian bayi mengejut seperti:

Jantina.
Bayi lelaki
 dikatakan lebih cenderung untuk mati akibat SIDS

Umur. Bayi paling terdedah untuk SIDS antara bulan kedua dan keempat kehidupan

Bangsa. Walaupun masih tidak jelas sebabnya, tetapi bayi selain kulit putih lebih cenderung mengalami SIDS

Sejarah keluarga. Bayi dengan adik
-beradik
 atau sepupu yang meninggal dunia akibat SIDS lebih berisiko tinggi

Perokok pasif
. Bayi tinggal bersama perokok mempunyai risiko SIDS yang lebih tinggi

Bayi pramatang
. Faktor dilahirkan awal dan mempunyai berat lahir rendah, meningkatkan kecenderungan bayi untuk SIDS

Berikut beberapa tip meminimumkan risiko SIDS:

Jangan simpan selimut dan mainan di dalam
katil bayi

Jangan berkongsi katil yang sama dengan bayi semasa tidur –  tetapi berkongsi bilik

Jangan biarkan bayi tidur di atas tilam, sofa, katil air, bantal atau bulu kambing, sama ada dengan atau tanpa pengawasan ib
u bap
a

Persekitaran terlalu panas. Terlalu hangat ketika tidur boleh meningkatkan risiko bayi mengalami SIDS

Baca juga:

Mengapa menelentang posisi tidur bayi selepas menyusu yang terbaik?

Tidur telentang adalah cara paling baik untuk bayi tidur kerana ia membantu menyokong lengkung semula jadi tulang belakangnya dan mengurangkan risiko SIDS.

Namun jika bayi telentang untuk masa yang lama, ia mungkin membawa kepada ‘
positional plagiocephaly
‘ –
isu kepala
 leper atau salah bentuk dan ‘
brachycephaly
‘ – kepala rata.

Tetapi jangan risau! Ia adalah sementara dan akan hilang dengan sendiri. Bentuknya akan menjadi normal apabila mereka berumur setahun dan jarang memerlukan sebarang rawatan.

Beberapa perkara boleh dilakukan untuk mengelakkan hal ini, seperti:

Lebihkan masa
tummy time

Kurangkan masa bayi di dalam
baby carrier
atau
tempat kerusi bayi (
car seat
)

Lebihkan masa berpelukan

Akhir kata

Kini anda mengetahui posisi tidur bayi selepas menyusu yang paling sesuai untuk si kecil. Sekiranya bayi gemar mengiring atau meniarap, disarankan untuk anda mengubahnya perlahan-lahan tanpa mengganggu tidur mereka.

Sekiranya terdapat sebarang pertanyaan atau kebimbangan, berundinglah dengan
doktor pakar kanak-kanak
 bagi mendapatkan lebih kepastian.


Makanan Memburukkan Keadaan Ketika Dalam Penerbangan

Semua orang mahu bersedia supaya waktu penerbangan lebih selesa. Senario terburuk bagi ramai pelancong adalah sakit atau berasa sakit semasa di lapangan terbang atau di dalam kapal terbang. Ramai orang perlu menghabiskan masa berjam-jam untuk menunggu penerbangan, lebih-lebih lagi jika penerbangan ditangguhkan. Ia membawa kepada keinginan untuk makan selama waktu lapang atau dalam tempoh menunggu itu. Bagaimanapun, perlu diingatkan sesetengah tempat memberikan makanan yang sihat manakala yang lain sebaliknya yang menyebabkan ketidakselesaan. Berikut adalah makanan yang perlu anda elakkan.

1. Kopi

Meminum kopi sebelum penerbangan adalah perkara biasa. Tetapi anda perlu tahu bahawa secawan kopi mengandungi 475 miligram kafein. Penerbangan dua jam  membuatkan ketidakselesaan bagi anda dan orang sekeliling apabila anda perlu berulang-alik ke tandas. Kajian 2017 dalam jurnal
Frontiers in Nutrition
 mendapati bahawa 6 miligram kafein per kilogram berat badan (408 miligram untuk orang 150 paun) boleh bertindak seperti diuretik, yang membawa kepada kehilangan cecair, natrium, dan kalium. Kejang kafein ini juga boleh menyebabkan simptom seperti sakit kepala atau kekejangan otot.

2. Sandwic

Sandwic makanan paling mudah bagi mereka yang dalam perjalanan. Bagaimanapun, USDA menyenaraikan biskut dengan telur dan ham sebagai item makanan segera terburuk untuk kandungan natrium. Pada 1,989 miligram, satu sandwic menjadi 86 peratus daripada 2,300 miligram natrium harian yang disyorkan. Semua natrium boleh meningkatkan tekanan darah, menurut Persatuan Jantung Amerika, terutama berkaitan apabila penerbangan dengan oksigen rendah menyebabkan ketegangan tambahan di jantung anda.

3. Minuman berkarbonat

Tahap oksigen yang lebih rendah boleh menjejaskan seseorang dengan masalah paru-paru. Satu kajian dalam Jurnal Pernafasan Eropah mendapati bahawa 18 peratus penumpang dengan penyakit paru-paru mempunyai sekurang-kurangnya tekanan pernafasan ringan semasa penerbangan. Untuk memburukkan lagi keadaan, pengembangan gas di ketinggian tinggi dapat meningkatkan tekanan pada paru-paru anda. Persatuan Perubatan Aeroangkasa mengesyorkan supaya menghindari minuman berkarbonat, yang boleh meningkatkan pembentukan gas dan berkompromi pernafasan. Kekal minum air supaya anda terhidrasi dan mengurangkan pengeluaran gas.

4. Buah kering

Membawa pek makanan ringan seperti aprikot kering kelihatan hebat jika tiada makanan lain dimasukkan ke dalam penerbangan anda. Bagaimanapun, anda mungkin menyesalinya jika anda baru didiagnosis dengan asma dan tidak biasa dengan pencetusnya.
 Buah kering boleh mengandungi sulfit, yang dapat menggalakkan serangan, menurut artikel penyelidikan dalam jurnal
Gastroenterology and Hepatology from Bed to Bench.
 Menurut Persatuan Perubatan Aeroangkasa, tahap oksigen yang lebih rendah mungkin memburukkan lagi masalah pernafasan.

5. Kekacang

Kacang adalah makanan ringan yang berguna dan mudah di bawa.
Kacang termasuk badam, cashew, buah berangan, flaxseed, hazelnut, dan pistachio kaya dengan serat fermentasi, yang merupakan resipi sempurna untuk gas usus. Serat ini ditapai oleh mikrob usus. Walaupun makanan ini sihat untuk kebanyakan orang, ia boleh menyebabkan gas menganggu usus anda. Masalah yang lebih besar ialah gas dalam usus anda berkembang semasa ketinggian tinggi dan tekanan kabin. Selain itu, kacang juga boleh mencetuskan alahan. Ini kerana kapal terbang mengitar semula peratusan udara kabin, dengan membuka beg atau pek kacang anda boleh mendedahkan seseorang dengan alahan.

6. Kerepek kentang

Walaupun lazat, makanan ringan mengandungi lemak dan garam yang tinggi dan mempunyai nutrisi yang sedikit. Terlalu banyak produk masin boleh membuat anda menahan lebih banyak cecair yang menyebabkan kembung, bersama dengan bengkak di tangan dan kaki. Ia juga boleh membawa tanda-tanda refluks asid.”


1 daripada 4 Orang Dewasa Kurang Bersenam

Aktiviti fizikal atau bersenam dengan kerap telah terbukti dapat membantu mencegah dan merawat penyakit-penyakit tidak berjangkit (
noncommunicable diseases
) seperti penyakit jantung, strok, diabetes dan kanser payudara serta kanser usus. Ia juga membantu mencegah tekanan darah tinggi, berat badan berlebihan dan obesiti serta boleh meningkatkan kesihatan mental dan kualiti hidup. Namun, sebahagian besar populasi dunia semakin kurang bersenam.

Kajian aktiviti fizikal global

Data baru yang diterbitkan dalam
 The Lancet Global Health
 mendapati bahawa satu daripada empat orang dewasa di seluruh dunia (28% atau 1.4 bilion orang) tidak aktif secara fizikal. Kajian yang ditulis oleh empat pakar Pertubuhan Kesihatan Sedunia melaporkan analisis trend yang menunjukkan bahawa secara keseluruhan, tahap ketidakaktifan global pada orang dewasa masih tidak berubah sejak tahun 2001.

Lebih daripada seperempat orang dewasa di dunia meletakkan diri mereka dalam risiko pelbagai penyakit kerana tidak bersenam secukupnya. Kajian ini mengenal pasti tahap aktiviti 1.9 juta orang di 168 negara di seluruh dunia pada tahun 2016.

Kajian tersebut mendapati bahawa negara berpendapatan tinggi mempunyai masalah orang dewasa kurang bersenam yang lebih tinggi berbanding negara membangun. Negara berpendapatan tinggi lebih kurang bersenam (37%) berbanding dengan negara berpendapatan sederhana (26%) dan negara berpendapatan rendah (16%).

Kadar kurang bersenam paling tinggi dilaporkan di Kuwait (67%), Arab Saudi (53%) dan Iraq (52%) sementara populasi dengan kadar kurang bersenam paling rendah ialah Uganda dan Mozambique (6%). Wanita didapati kurang aktif berbanding lelaki, dengan perbezaan lebih 8% pada peringkat global.

Menariknya, satu-satunya rantau yang menunjukkan peningkatan kadar bersenam di peringkat global ialah Asia Tenggara. Wanita di rantau ini juga mempunyai kadar aktif yang sama dengan populasi lelaki.

Urbanisasi dan kemerosotan aktiviti fizikal

WHO mengesyorkan setiap orang dewasa melakukan sekurang-kurangnya 150 minit senaman ‘intensiti sederhana’ setiap minggu seperti berjalan laju, berenang atau berbasikal, atau 75 minit senaman ‘intensiti tinggi’ seperti berlari atau sukan berpasukan.

Salah satu halangan terbesar kepada gaya hidup yang aktif ialah persekitaran. Kemajuan teknologi telah menjadikan kehidupan kita lebih mudah, tetapi juga kurang aktif.  Gaya hidup di negara-negara kaya yang lebih banyak waktu dihabiskan di dalam rumah, waktu pejabat yang lebih lama, akses kepada makanan berkalori tinggi lebih mudah dan kurang bersenam adalah sebahagian daripada kesan buruk urbanisasi.

Oleh itu, kepentingan senaman atau aktiviti fizikal perlu ditekankan dalam aktiviti mingguan setiap orang dewasa. Kesedaran tentang kepentingan senaman atau gaya hidup aktif dapat mencegah pelbagai penyakit berbahaya yang akan menjejaskan kehidupan anda.

video ihsan WHO


5 Kaedah Ini Berkesan Untuk Buang Bahan Kimia Berbahaya Dari Badan Anda!

Siapa yang sangka produk seharian seperti makanan, ubatan,
alat solek atau macam-macam lagi
 bahan lain itu ada banyak bahan kimia berbahaya dan berisiko untuk masuk ke dalam badan?

Ya, ia mungkin boleh membawa dan memberi
tanda keracunan bahan kimia
kepada tubuh badan anda. Jadi, jom baca artikel untuk tahu cara buang bahan kimia itu buat selamanya!

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Pemakanan Sihat, anda boleh klik
di sini
.

Bagaimana bahan kimia ini akan menjejaskan individu?

Anda perlu melihat dan menyingkirkan
penggunaan produk yang mengandungi
:

PCB’s (
polychlorinated biphenals
)

DBP‘s (
Dibutyl Phthalate
)

DEP’s (
Diethyl phthalate
)

DEHP’s (
Diethylhexyl phthalate
)

BzBP’s (
benzylbutyl phthlate
)

DMP’s (
Dimethyl phthalate
)

Menurut
Environmental Working Group
, apabila seorang individu wanita bersedia untuk meninggalkan rumah pada waktu pagi, dia telah mendedahkan dirinya kepada 126 toksin kimia dari syampu, sabun badan, losyen,
kosmetik dan yang paling berbahaya
, minyak wangi.

Bahan kimia ini yang mengganggu keseimbangan badan dan membebankan proses detoksifikasi badan.

Badan manusia, apabila mengandungi lebih toksin, akan ‘membuang’ banyak bahan toksik
 ke dalam sistem penyimpanan lemak
 untuk mengurangkan peredaran toksin ini ke seluruh badan.

Apabila tiada lagi toksin yang memasuki badan, toksin yang tersimpan ini akan diproses dan disingkirkan bersama lemak yang ‘tersimpan’ bersama.

Apabila badan anda tidak lagi perlu untuk menghasilkan tindak balas kimia terhadap toksin ‘statik’, anda akan mendapati badan dapat mengekstrak
 kandungan nutrien lebih banyak
 daripada makanan yang anda makan dan menyingkirkan toksin dari badan.

Bagaimana buang bahan kimia berbahaya dari badan?

Berikut adalah kaedah mudah untuk anda menangani kandungan dan ancaman bahan kimia berbahaya:

Kerap Detoks:
Sokong
detoksifikasi semula jadi
 dan proses biokimia dengan pengambilan makanan dan minuman yang dapat membantu dan meningkatkan sistem naluri badan untuk menyingkirkan toksin.

Perbanyakan antioksidan:
Semakin kuat sistem imun anda, semakin mudah untuk membangun dan mengekalkan tahap tenaga dan kesihatan.

Organik dan bebas kimia:
Mengambil makanan berkualiti terbaik untuk badan. Sebaiknya makan organik atau makanan yang tidak diproses.

Tingkatkan fungsi hati:
Banyakkan
makan dan minum sayuran hijau
. Teh hijau Matcha adalah diet pemakanan yang terbaik untuk memperbaiki fungsi hati. Kajian menunjukkan segelas Matcha adalah bersamaan dengan 10 gelas teh hijau dari aspek nilai
pemakanan dan kandungan antioksidan
 – yang dikenali untuk melawan tekanan oksidatif seluruh badan.

Produk pembersihan dan peribadi semula jadi:
Produk pembersih kimia dan penjagaan peribadi mengandungi kandungan toksin dan sebatian tiruan estrogen. Pilih pembersihan berasaskan tumbuhan. Jangan terus mempercayai label yang tertulis ‘semula jadi’.


Sakit Kepala akibat Tekanan

Definisi

Apa itu Sakit Kepala akibat Tekanan?

Sakit kepala akibat tekanan dianggap sebagai ketegangan atau tekanan yang tersebar di sekeliling dahi, belakang kepala atau leher anda; merupakan kesakitan ringan hingga sederhana di kepala yang sering digambarkan seperti terdapat ikatan yang ketat di sekitar kepala anda, atau kadang-kadang seperti kepala anda sedang tersepit. Anda boleh didiagnosis dengan sakit kepala akibat tekanan yang berepisod jika kekerapannya berlaku kurang daripada 15 hari sebulan. Jika ia berlaku dengan lebih kerap, maka keadaan itu dikira kronik.

Apakah kebarangkalian Sakit Kepala akibat Tekanan?

Masalah kesihatan ini sangat biasa. Ia biasanya lebih banyak menjejaskan wanita berbanding lelaki. Ia boleh menjejaskan pesakit pada mana-mana lapisan umur. Ia boleh ditangani dengan mengurangkan faktor risiko anda. Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Sakit Kepala akibat Tekanan?

Tanda-tanda dan simptom bagi sakit kepala akibat tekanan adalah:

kesakitan atau tekanan yang ringan hingga sederhana di bahagian hadapan, atas, atau sisi kepala;

bermula pada lewat hari

masalah tidur;

merasa sangat letih;

kerengsaan;

masalah dalam menumpukan perhatian;

kepekaan ringan terhadap cahaya atau bunyi bising;

sakit otot;

sakit kepala yang memberatkan;

tekanan di sekitar dahi dan kulit kepala.

Mungkin terdapat beberapa tanda atau simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan mengenai apa-apa simptom, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Anda harus menghubungi doktor anda jika ada yang berikut:

Sakit kepala akibat tekanan mengganggu hidup anda;

Anda memerlukan ubat untuk sakit kepala anda lebih daripada dua kali seminggu;

Corak perubahan keadaan yang berlaku atau sakit kepala anda tiba-tiba berasa berbeza dari biasa.

Jika sakit kepala yang teruk datang secara tiba-tiba;

Jika anda mengalami sakit kepala dengan demam, ketegangan leher, kekeliruan mental, sawan, penglihatan berganda, kelemahan, rasa kebas atau kesukaran bercakap;

Jika anda mengalami sakit kepala selepas kecederaan kepala, terutama jika ia bertambah buruk.

Punca

Apakah punca Sakit Kepala akibat Tekanan?

Hakikatnya, penyebab sebenar sakit kepala akibat tekanan masih belum diketahui. Kepekaan yang meningkat terhadap rasa sakit dianggap bertanggungjawab dalam menyebabkan keadaan ini. Selain itu, tekanan adalah pencetus yang paling biasa dikenal pasti. Tekanan sedemikian mungkin diperoleh dari bebanan kerja, sekolah, keluarga, rakan, atau hubungan lain.

Penyebab lain bagi keadaan ini adalah dari otot-otot yang mengecut di bahagian belakang leher dan kulit kepala, yang mungkin terhasil dari:

rehat yang tidak mencukupi;

keadaan postur yang kurang baik;

tekanan emosi atau mental, termasuk kemurungan;

kebimbangan;

keletihan;

kelaparan;

kadar besi yang rendah dalam darah.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Sakit Kepala akibat Tekanan?

Terdapat banyak faktor risiko bagi sakit kepala akibat tekanan, seperti:

Menjadi seorang wanita. Dilaporkan bahawa 90 peratus wanita mengalami sakit kepala akibat tekanan sepanjang hayat mereka;

Berada pada pertengahan umur.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Sakit Kepala akibat Tekanan didiagnosis?

Sekiranya doktor anda mengesyaki bahawa anda mempunyai sakit kepala yang kronik atau berulang, pemeriksaan fizikal dan neurologi mungkin diperlukan. Mereka seterusnya perlu menentukan jenis dan punca sakit kepala anda melalui perincian berkenaan kesakitan anda; pada ciri-cirinya, sebagai contoh adakah ianya berdenyut, statik dan memberatkan, tajam atau menikam; pada kekuatan rasa sakit, contohnya adakah anda boleh bekerja semasa mengalaminya atau jika ia boleh mengejutkan anda dari tidur atau menghalang anda daripada tidur. Di samping itu, doktor anda juga perlu tahu berkenaan di bahagian mana kesakitan anda berlaku, adakah di seluruh kepala anda, pada hanya satu sisi kepala, di dahi anda atau di belakang mata anda.

Sekiranya perlu untuk mengenal pasti punca-punca yang lebih serius bagi sakit kepala akibat tekanan, anda boleh menjalani dua ujian biasa untuk mengimbas otak anda. Antaranya imbasan tomografi berkomputer (CT) dan imbasan resonans magnetik (MRI). Imbasan CT menggunakan siri x-ray yang diarahkan oleh komputer untuk memberikan gambaran komprehensif pada otak anda sementara imbasan MRI melibatkan medan magnet, gelombang radio dan teknologi komputer untuk menghasilkan imej yang lebih jelas.

Bagaimana pesakit Sakit Kepala akibat Tekanan dirawat?

Anda harus merawat sakit kepala akibat tekanan anda secepat mungkin, terutamanya apabila ia baru bermula dan simptomnya masih ringan. Ini dapat membantu menghindari lebih banyak kesakitan dan melegakan kesakitan yang telah anda alami. Apa yang anda perlu lakukan adalah mengambil ubat-ubatan dan mengelakkan punca-punca atau pencetus yang ada.

Sekiranya anda perlu menggunakan ubat-ubatan untuk merawat masalah ini, doktor anda mungkin akan mengesyorkan ubat penahan sakit belian kaunter bagi rawatan awal. Sekiranya anda mengalami jenis yang kronik, beberapa ubat-ubatan untuk mencegah sakit kepala diperlukan. Apabila pelega kesakitan seperti ini tidak berfungsi untuk anda, ubatan preskripsi yang lebih kuat atau ubatan pengendur otot boleh menjadi penyelesaian bagi anda. Anda juga mungkin diberikan ubatan antidepresan seperti perencat reaksi serotonin selektif (SSRI) untuk menstabilkan tahap serotonin otak anda dan dapat membantu anda mengatasi tekanan.

Terapi perilaku kognitif juga boleh disyorkan untuk anda. Ini dapat membantu anda mengesan keadaan yang menyebabkan anda tertekan, gelisah, dan tegang. Kemudian anda boleh mengelakkannya untuk mengelakkan sakit kepala ini. Akupunktur juga boleh menjadi satu lagi alternatif rawatan untuk keadaan anda, membantu mengurangkan tekanan dan ketegangan dengan menggunakan jarum halus pada kawasan tertentu di badan anda.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Sakit Kepala akibat Tekanan?

Gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan yang berikut mungkin membantu anda menghadapi sakit kepala akibat tekanan:

Menguruskan tekanan anda atau belajar teknik merehatkan minda;

Amalan biomaklumbalas (
biofeedback
);

Cuba mandi dengan air panas, pek ais, atau pada postur yang lebih baik;

Perbaiki postur anda. Apabila berdiri, anda perlu menahan bahu anda ke belakang dan tegakkan kepala anda. Apabila duduk, anda perlu memastikan bahawa paha anda selari dengan tanah dan kepala anda tidak membongkok ke hadapan.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.