Awas! Bahaya Jika Ibu Hamil Terlebih Ambil Vitamin

Semasa hamil, penting untuk anda mendapatkan vitamin secukupnya bagi memastikan kesihatan tubuh anda dan bayi dalam kandungan. Walau bagaimanapun, jumlah vitamin yang berlebihan mungkin boleh memudaratkan anda dan kandungan.

Vitamin A

Anda perlukan vitamin A kerana:

Ia penting untuk tumbesaran bayi anda

Membantu dalam perkembangan jantung, paru-paru, buah pinggang, mata, dan tulang bayi

Memastikan sistem peredaran, pernafasan dan saraf utama berfungsi secara normal

Membantu membaiki tisu semasa selepas bersalin

Memelihara penglihatan yang baik

Melawan jangkitan

Meningkatkan sistem imun anda

Membantu metabolisme lemak

Semasa hamil, jika anda mengambil lebih vitamin A, bayi anda mungkin berisiko mendapat kecacatan semasa lahir atau toksik hati. Walau bagaimanapun, anda boleh mengambil sebanyak mana karotenoid daripada buah-buahan dan sayur-sayuran.

Jumlah pengambilan vitamin A yang disarankan

Wanita hamil berusia 18 dan ke bawah:
 750 mcg RAE setiap hari

Wanita hamil berusia 19 dan ke atas:
 770 mikrograms RAE setiap hari

Wanita yang menyusukan bayi berusia
18 dan ke bawah:
 1,200 mcg RAE setiap hari

Wanita yang menyusukan bayi berusia 19 dan ke atas:
 1,300 mcg RAE setiap hari

Wanita yang tidak hamil:
 700 mcg RAE setiap hari

Vitamin C

Mengapa anda dan bayi memerlukan vitamin C?

Anda memerlukan vitamin C semasa hamil kerana:

Membantu badan membuat kolagen, yang perlu untuk perkembangan tulang rawan, tendon, tulang, dan kulit

Membaiki tisu yang rosak

Menyembuhkan luka

Memastikan pertumbuhan tulang

Melawan jangkitan

Bertindak sebagai antioksidan semula jadi

Membantu penyerapan zat besi

Mengurangkan berlakunya ruptur pramatang

Pun begitu, jika ibu mengambil jumlah vitamin C yang berlebihan, bayi dalam kandungannya mungkin mengalami kekurangan vitamin C yang teruk dipanggil skurvi.

Jumlah pengambilan vitamin C yang disarankan

Wanita hamil berusia 18 dan ke bawah:
 80 milligrams (mg) setiap hari

Wanita hamil berusia 19 dan ke atas:
 85 mg setiap hari

Wanita yang menyusukan bayi berusia
18 dan ke bawah:
 115 mg setiap hari

Wanita yang menyusukan bayi berusia 19 dan ke atas:
  120 mg setiap hari

Wanita yang tidak hamil berusia 18 dan ke bawah:
 65 mg setiap hari

Wanita yang tidak hamil berusia 19 dan ke atas:
 75 mg setiap hari

Simptom jika mengambil vitamin dos berlebihan:

Air kencing keruh

Kerap kencing

Sembelit

Cirit-birit

Selera makan berkurang

Loya

Sakit perut

Otot lemah

Sakit otot, sendi atau tulang

Kulit warna kuning atau oren

Sensitif kepada cahaya matahari

Gatal-gatal atau ruam

Sakit kepala

Letih

Perubahan emosi atau mental

Degupan jantung tidak sekata atau laju

Iritasi pada mata atau sensitif kepada cahaya

Bibir pecah

Mengambil vitamin sebanyak mungkin bukanlah pilihan yang bijak. Jika anda tidak tahu berapa banyak vitamin yang anda perlukan, berjumpalah dengan doktor untuk mengetahui jumlah vitamin optimal yang perlu anda ambil semasa mengandung.


Pneumonia: Risiko Komplikasi dan Rawatan

Pneumonia
 boleh menjadi satu keadaan yang serius bagi sebahagian orang khususnya bayi, kanak-kanak, warga emas berumur 65 tahun ke atas, penghidap penyakit kronik dan mereka yang mempunyai sistem imun lemah. Golongan berisiko tinggi ini terdedah kepada beberapa risiko komplikasi meskipun telah menerima rawatan sewajarnya.

Komplikasi pneumonia

Antara komplikasi yang boleh berlaku ialah:

Bakteria dalam darah (
bacteremia
)

Bakteria yang menyebabkan jangkitan pada paru-paru boleh masuk ke dalam darah dan merebak ke organ-organ lain dalam badan serta berpotensi menyebabkan kegagalan organ.

Kesukaran untuk bernafas

Jika pneumonia sangat teruk dan pesakit menghidap penyakit kronik, pesakit mungkin mengalami kesukaran untuk bernafas. Kadangkala, pesakit tersebut perlu ditahan di hospital dan menggunakan alat bantuan pernafasan (ventilator) untuk membantu paru-paru sembuh.

Paru-paru berair (
pleural efussion
)

Pneumonia boleh menyebabkan cecair terkumpul di dalam ruang nipis antara lapisan yang melitupi paru-paru dan rongga dada. Ruang tersebut disebut sebagai pleura. Keadaan ini membuatkan paru-paru gagal mengembang dan mengempis dengan baik. Jika cecair tersebut dijangkiti kuman, tiub khas mungkin diletakkan di dada untuk mengeluarkan cecair tersebut.

Paru-paru bernanah (
lung abscess
)

Nanah terbentuk di dalam rongga paru-paru. Kebiasaannya, antibiotik digunakan sebagai rawatan. Kadangkala, pembedahan mungkin menjadi pilihan atau membuang nanah tersebut menggunakan jarum atau tiub.

Bagaimana pneumonia dirawat?

Rawatan bertujuan menghapuskan jangkitan, mengawal simptom, dan mengelakkan berlaku komplikasi. Mereka yang mengalami
community-acquired pneumonia (CAP)
 kebiasaannya boleh dirawat di rumah dengan ubat tanpa perlu ditahan di hospital. Simptom selalunya akan hilang selepas beberapa hari atau minggu tetapi rasa letih mungkin berlarutan sehingga sebulan atau lebih.

Rawatan khusus bergantung kepada jenis dan tahap pneumonia. Pilihan yang ada ialah:

Antibiotik
. Pilihan ini digunakan khas untuk pneumonia yang disebabkan oleh bakteria. Doktor akan memilih antibiotik yang paling berkesan mengikut bakteria terbabit. Jika simptom tidak bertambah baik, antibiotik mungkin akan ditukar atau ditambah. Pastikan antibiotik diambil sehingga habis mengikut arahan doktor meskipun simptom sudah tiada.

Ubat batuk
. Ubat ini diberikan agar pesakit dapat berehat tanpa perlu menghadapi simptom batuk. Walau bagaimanapun, doktor mungkin akan memastikan batuk tidak hilang sepenuhnya memandangkan ia membantu membuang cecair yang terkumpul di dalam paru-paru.

Ubat demam dan tahan sakit
. Rawatan ini membantu mengurangkan simptom dan membolehkan pesakit berehat dengan lebih baik.

Dalam sesetengah kes, pesakit mungkin perlu ditempatkan di dalam Unit Rawatan Rapi (ICU) untuk mendapatkan bantuan pernafasan daripada ventilator.


5 Cara Penghidratan Sering Dilakukan Tetapi Ternyata Salah

Mengambil yang secukupnya seolah-olah mudah, bukan? Hanya minum lebih banyak air. Yang akan membantu, pasti, tetapi mungkin ada beberapa kesilapan penghidratan anda lakukan tanpa disedari. Betulkan langkah yang salah ini untuk memastikan anda mendapat air yang anda perlukan:

Minum air semasa senaman, tetapi bukan sebelumnya

Walaupun anda menghirup sesuatu yang kerap semasa anda berada di gimnasium, anda mungkin terdedah kepada sakit kepala jika anda tidak terhidrat terlebih dahulu. Anda harus berusaha untuk minum sekurang-kurangnya lapan auns air kira-kira setengah jam sebelum bersenam.

Pastikan lapan gelas sehari

Sudah tiba masa untuk menendang pepatah ini: Institut Perubatan sebenarnya mencadangkan 11.4 cawan setiap hari, walaupun keperluan penghidratan berbeza dari seorang ke seorang. Jumlah sebenar H2O yang anda perlukan adalah bergantung kepada saiz dan berat badan anda. Dan kerana anda juga boleh mendapatkan air daripada makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran (epal, misalnya, boleh menyediakan secawan air keseluruhan), anda mungkin tidak perlu membuang waktu banyak jika anda makan makanan yang kaya dengan air dan snek. Secara umum, walaupun, jika mengambil jumlah berat badan dan dibahagikan dengan dua, yang sepatutnya memberi anda lebih kurang beberapa auns air yang anda perlukan dalam sehari.

Elakkan minuman seperti kopi dan teh

Ia dipercayai bahawa kopi dan teh dehidrasi kerana kandungan kafeinnya tetapi itu mitos. Walaupun kafein dalam kopi dan teh boleh menjadi diuretik – yang menyebabkan kehilangan cecair, cecair di dalamnya biasanya membentuknya. Jadi tabiat Starbucks harian anda masih lebih baik daripada tidak meminum apa-apa.

Terlalu jarang menghidratkan

Jika anda merasa dahaga, maka ya, anda mungkin perlu minum air. Begitu juga apabila anda bersenam atau di luar yang panas Tetapi bertentangan dengan kepercayaan umum, ini bukan satu-satunya masa yang anda perlu untuk dihidrasi semula. Anda juga perlu untuk hidrat semasa duduk di meja anda di tempat kerja, bukan sahaja di gimnasium!

Keliru keperluan air dengan keperluan makanan

Minum sebelum anda makan untuk memastikan rasa lapar anda sebenarnya, baik, rasa lapar. Ramai orang keliru keperluan H20 dengan keperluan untuk makanan. Anda perlu makan makanan dan snek/makanan ringan seperti biasa – tetapi juga masukkan tabiat minum air yang banyak dengannya. Adalah dicadangkan menetapkan sebotol air pada malam anda.


Ibu Bersalin Czer Boleh Cuba 4 Posisi Tidur Ini, Baru Selesa Dan Cepat Sembuh!

Bagi bakal ibu yang bakal melalui proses kelahiran cesarean, amat penting untuk anda mengetahui posisi tidur selepas bersalin pembedahan. Ini kerana ia dapat membantu anda berehat dan mempercepatkan proses penyembuhan
parut czer
.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Sukar tidur selepas pembedahan czer

Kenapa pentingnya untuk mengetahui posisi tidur selepas bersalin pembedahan, ya?

Ia adalah keadaan biasa selepas kelah
iran bayi
 untuk ibu bapa sukar mendapatkan rehat secukupnya. Puncanya jelas kerana kalian sedang menyesuaikan diri dengan kehadiran dan keperluan si manja yang kerap bangun
untuk menyusu
.

Tetapi sebab lain ibu baharu sukar tidur adalah kerana anda sedang dalam proses penyembuhan parut pembedahan czer.

Kaedah cesarean
, mungkin dianggap sebagai prosedur harian biasa. Namun ia salah, kerana czer merupakan pro
sedur pembedahan be
sar melibatkan potongan ke dalam perut dan rahim.

Disebabkan luka pembedahan berada di atas perut, keadaan itu sekali gus menyukarkan ibu untuk mencari kedudukan selesa tanpa memberikan tekanan kepada parut czer, terutamanya k
etika t
idur.

Baca juga:

Posisi tidur selepas bersalin pembedahan yang selesa

Secara amnya, tidak ada jawapan tepat untuk menentukan po
sisi ti
dur yang menyelesakan buat ibu. Ia memerlukan sesi
try and error
 untuk mendapatkan kedudukan yang membolehkan anda berehat tanpa berasa sakit.

Amat penting untuk berhati-hati semasa mengubah posisi dan memastikan anda tidak menekan atau terlalu memaksa diri untuk duduk atau bangun daripada katil.

Matlamat utama adalah untuk membolehkan anda berehat dengan selesa dan mengurangkan sebarang tekanan pada bekas pembedahan.

Jangan lupa untuk meletakkan
si comel sedang tidur
 dalam katil yang berdekatan bagi membantu meredakan kebimbangan anda. Dalam masa sama, ia membolehkan mereka tidur dengan selamat dalam pemerhatian anda.

Menurut
American Academy of Pediatrics
 (AAP) tempat paling selamat untuk bayi tidur adalah di katil berasingan yang direka khas buat mereka dan berhampiran katil ibu bapa.

Tidur menelentang

Umumnya,
posisi tidur

terlentang
 semasa mengandung sangat tidak disarankan, khususnya semasa kehamilan berusia 20 minggu ke atas. Namun, posisi ini amat disyorkan buat ibu yang sedang pulih daripada czer.

Ia meletakkan sedikit tekanan dan ketegangan pada luka pembedahan dan memastikan badan diselaraskan dalam kedudukan neutral.

Untuk menjadikan kedudukan ini lebih selesa, anda boleh menambah bantal, selimut atau tuala yang digulungkan di bawah lutut atau lengan.

Walau bagaimanapun, dalam posisi ini, anda perlu lebih berhati-hati tentang
cara bangun
 daripada katil.

Elakkan daripada terus duduk secara menegak. Sebaliknya gunakan kaedah 3-langkah ‘
log roll
’ ini:

Sebelum mengalihkan kaki daripada katil, tukar posisi terlentang kepada mengiring ke sisi sepenuhnya anda dengan lutut dibengkokkan.

Dengan menggunakan lengan, perlahan-lahan tolak badan ke dalam
posisi duduk
 — pastikan perut anda sentiasa santai semasa bergerak.

Pastikan anda berada dalam kedudukan duduk tegak sepenuhnya sebelum berdiri.

Anda juga perlu menggunakan kaedah 3-langkah ‘
log roll’
 secara terbalik untuk berbaring di atas katil.

Posisi tidur selepas bersalin pembedahan #Terlentang condong 45 darjah

Dalam senario ini, anda menggunakan bantal sokongan yang mencukupi untuk membolehkan diri condong 45 darjah di
atas katil.

Ia mungkin posisi pelik jika anda tidak biasa tidur dengan cara ini. Tetapi kalian mungkin akan mendapati posisi ini agak menyelesakan semasa tempoh pemulihan.

Di samping itu, ia adalah satu keadaan biasa untuk ibu baharu mengalami
apnea tidur
 obstruktif
 selepas bersalin. Namun keadaan ini lebih cenderung terjadi buat mereka yang menjalani pembedahan czer.

Tidur dalam posisi condong akan mengurangkan tekanan pada luka pembedahan dan memastikan
saluran pernafasan
 terbuka dan tidak terhalang.

Tidur duduk menegak

Pernah tak anda tertidur di depan televisyen semasa menonton rancangan kegemaran? Pastinya pernah, walaupun sekali, betul tak?

Umumnya kedudukan ini, walaupun mungkin tidak selesa seperti berbaring di atas katil, boleh menjadi satu pilihan posisi tidur selepas bersalin pembedahan, terutamanya pada beberapa hari pertama.

Anda boleh mendapatkan beberapa bantal sokongan yang gebu untuk menjadikan posisi tidur menegak ini menjadi selesa.

Bagi mereka yang
melakukan penyusuan eksklusif,
 tidur menegak memudahkan kalian menyusukan si kecil, khususnya jika sesi penyusuan menjadi lebih kerap pada waktu malam.

Namun harus diingat bahawa posisi ini bukan penyelesaian jangka panjang. Sebaiknya selepas tempoh 2 minggu, anda disarankan untuk tidur di atas katil seperti biasa.

Mengiring, salah satu posisi tidur selepas bersalin pembedahan

Bagi sesetengah individu, selain
tidur terlentang
, posisi mengiring adalah kedudukan kedua paling menyelesakan.

Buat mereka yang menjalani pembedahan perut, ini adalah pilihan terbaik kerana ia tidak memberikan sebarang tekanan tambahan pada parut pembedahan. Di samping itu, ia juga memudahkan anda untuk naik dan turun katil.

Secara khususnya, anda harus fokus untuk tidur mengiring ke kiri kerana ini memberikan
aliran darah
 optimum dan memudahkan penghadaman.

Anda mungkin memerlukan badan atau alat bantuan sokongan lain untuk memberikan keselesaan dan sokongan yang betul pada bahagian perut dan pinggul.

Jika anda masih tidak selesa, berbincanglah dengan doktor tentang pilihan cara dan posisi tidur selepas bersalin pembedahan yang terbaik. Ini penting bagi membantu anda mendapatkan
tidur lebih lena
 dan mempercepatkan proses pemulihan.


5 Panduan Berjoging Semasa Berpuasa

Joging merupakan senaman ringan yang paling disukai oleh ramai orang. Anda tidak memerlukan banyak peralatan dan kos. Cukup hanya dengan kasut dan baju yang selesa, anda sudah boleh berjoging. Walaupun kelihatan mudah dilakukan, jika tidak dilakukan dengan betul, joging boleh menimbulkan risiko kecederaan. Lebih-lebih lagi jika anda melakukannya ketika berpuasa. Tip dan gelah berikut boleh membuatkan rutin joging semasa puasa anda bebas dari masalah.

Bagaimana cara berjoging semasa berpuasa dengan selamat?

1. Pastikan anda terhidrat dengan baik

Jika di hari biasa anda boleh membawa sebotol minuman semasa joging, adalah berbeza apabila anda joging semasa berpuasa. Jika anda mengalami dehidrasi semasa joging disebabkan kekurangan pengambilan cecair oleh badan, aktiviti joging yang seharusnya membantu anda agar kekal sehat sebaliknya boleh membahayakan.

Bagaimana ingin mengelakkan perkara dari terjadi? Jika anda bercadang untuk tetap bersenam meskipun sedang berpuasa, pastikan anda terhidrat dengan baik dari masa berbuka puasa hingga imsak. Selain minum air putih, anda juga boleh dapatkan pengambilan cecair dari buah-buahan atau yogurt. Untuk mengelakkan dehidrasi, anda boleh memilih waktu petang sebelum menjelang waktu berbuka puasa iaitu jam 16.30-18.00.

2. Gunakan kasut yang sesuai

Gunakan kasut lari yang selesa dan selesa di kaki anda. Jangan terlalu besar atau kecil. Tukar kasut jogging setiap enam bulan. Hal ini untuk mengurangkan risiko kecederaan akibat penurunan kualiti kasut.

3. Lakukan pemanasan dan penyejukan

Jangan pernah langsung berjoging sebelum anda melakukan pemanasan. Pemanasan sangat penting, terutamanya jika anda sedang berpuasa. Mengapa? Kerana pemanasan boleh memberi ‘isyarat’ kepada badan bahawa anda bersedia secara fizikal dan mental untuk melakukan aktiviti fizikal.

Pemanasan secara perlahan boleh meningkatkan degupan jantung anda dan meminimakan stres pada jantung semasa anda mula berlari. Sebelum berjoging, anda boleh melakukan pemanasan dengan berjalan cepat dan diikuti dengan lari anak. Ketika melakukan pemanasan, anda akan tahu sama ada anda boleh melakukan joging semasa berpuasa atau tidak.

Tidak kurang pentingnya dari pemanasan, pendinginan juga penting untuk anda lakukan bagi menurunkan kadar degupan jantung dan tekanan darah secara beransur-ansur. Apabila selesai berjoging, tamatkan dengan berjalan kaki selama lima minit.

4. Jangan berlebihan

Jangan terlalu bersemangat untuk meningkatkan jarak tempoh anda hanya kerana berjaya melakukan joging jarak jauh semasa puasa semalam. Hal ini meningkatkan risiko cederaan. Jangan tingkatkan jarak tempoh mingguan anda lebih daripada 10 peratus setiap minggu. Mulakan secara perlahan ketika anda joging semasa berpuasa agar anda mendapatkan manfaat joging untuk tetap segar walaupun anda sedang berpuasa.

5. Biasakan bernafas dari hidung dan mulut

Sesetengah daripada anda mungkin menganggap bahawa anda harus bernafas hanya melalui hidung. Apabila anda jogging semasa berpuasa, cuba bernafas melalui hidung dan mulut untuk otot anda mendapatkan cukup oksigen semasa berlari. Mengambil nafas dalam perut boleh membantu mencegah
side stiches
atau sakit menusuk di perut bahagian bawah tulang rusuk semasa berjoging yang merupakan masalah biasa bagi pelari.


Perempuan Ada Misai, Banyak Bulu: Ini Sebab Hormon Testosteron Tinggi, Apa Puncanya?

Testosteron merupakan hormon androgen yang signifikan bagi kaum lelaki. Hormon inilah yang membezakan lelaki dan perempuan dari segi fizikal.

Namun, tahukah anda hormon penyebab tumbuhnya otot, janggut dan juga punca suara menjadi dalam ini sebenarnya bukan terhad kepada lelaki sahaja.

Malah, perempuan juga ada hormon testosteron di dalam badan!
Jadi, jangan anggap hormon ini ada pada kaum adam sahaja ya.

Wanita ada hormon testosteron?

Sebenarnya, semua wanita mempunyai sedikit hormon testosteron di dalam badan. Ovari wanita merembeskan kedua-dua hormon testosteron dan estrogen ke dalam salur darah.

Testosteron bersama-sama dengan estrogen (hormon seks wanita) berfungsi untuk mengekalkan kesihatan tisu reproduktif wanita.

Selain itu, hormon ini juga memastikan tulang dan juga otot kekal kuat selepas baligh. Hormon ini juga penting untuk
mengekalkan libido wanita pada tahap normal
.

Kadar testosteron yang normal dalam badan lelaki ialah sebanyak 300 – 1000 ng/dL. Manakala, bagi wanita pula adalah sebanyak 9 – 55 ng/dL.

Jika kadar testosteron anda melebihi kadar normal, anda mungkin akan mengalami pelbagai masalah seperti tumbuh bulu secara abnormal ataupun mengalami jerawat yang teruk pada wajah.

Tanda-tanda hormon testosteron tinggi

Jika seseorang perempuan itu mempunyai kadar testosteron yang tinggi di dalam badan, dia mungkin akan mengalami perubahan dari segi fizikal dan juga kesihatan secara umum.

Antara tanda-tanda testosteron tinggi di dalam badan ialah:

Banyak jerawat

Mempunyai suara yang dalam

Tumbuh banyak bulu pada kawasan muka

Haid tidak teratur

Penambahan otot pada badan

Rambut gugur

Payudara mengecil

Testosteron yang terlalu tinggi dalam badan wanita boleh mengakibatkan
obesiti
dan kemandulan. Oleh itu, jika anda mengalami simptom-simptom ini, penting untuk anda berjumpa dengan doktor pada kadar segera.

Anda mungkin menghidap PCOS atau
Sindrom Ovari
Polisistik
yang boleh mengakibatkan kemandulan.

Anda mungkin juga berminat:

Jika Hormon Ini Kurang, Kaum Adam Bakal Dapat 5 Masalah, Termasuk Tumbuh Payudara!

“Bulu Badan Banyak Sebab Hormon Tinggi Lah Ni”. Betul Ke Tak?

Penyebab hormon testosteron tinggi dalam kalangan wanita

Kadar hormon androgen yang tinggi dalam badan boleh mengakibatkan wanita berasa tidak selesa dan rendah diri dengan paras rupa sendiri.

Namun, jika simptom-simptom yang dialami adalah teruk, mungkin anda sebenarnya menghidap penyakit yang anda tidak tahu!

Jangan sesekali anggap tumbuh bulu pada muka seperti misai ataupun janggut adalah normal dan hanya disebabkan oleh faktor genetik semata-mata.

Berikut merupakan 3 penyakit yang sering dikaitkan dengan kadar testosteron yang tinggi dalam kalangan wanita.

1. Hirsutism

Penyakit
hirsutism
akan membuatkan wanita mengalami pertumbuhan rambut dan bulu secara abnormal dan menyerupai lelaki.

Pesakit yang menderita dengan kondisi ini mungkin akan mengalami
virilisation
.
Virilisation
 ialah kondisi di mana perempuan akan mempunyai ciri fizikal seperti lelaki.

Wanita tersebut akan mula tumbuh janggut ataupun misai dan tumbuh bulu secara abnormal pada badan.

Penghidap hirsutism mungkin mengalami PCOS, tetapi tidak semua. Ada juga di antara penghidap hirsutism yang lahir dengan folikel rambut yang sensitif terhadap hormon androgen.

2. Sindrom Ovari Polisistik (PCOS)

Wanita yang mempunyai kadar testosteron yang tinggi mungkin menghidap
polycystic ovarian syndrome
atau
Sindrom Ovari Polisistik (PCOS)
, satu penyakit hormon yang pada akhirnya boleh mengakibatkan kemandulan.

Polisistik bermaksud ‘banyak cyst’. Ini merujuk kepada folikel-folikel yang terdapat dalam ovari. Folikel ini yang menyebabkan ovum tidak dapat berkembang dan tidak dapat dilepaskan secara normal.

70% daripada wanita penghidap PCOS tidak pernah didiagnosis. 10% daripada wanita yang mempunyai kadar testosteron yang tinggi pula mempunyai PCOS.

Wanita yang mengalami PCOS akan mengalami simptom yang sama seperti simptom kadar testosteron tinggi seperti rambut gugur, jerawat, dan
period
 yang tidak stabil.

Penghidap PCOS juga mungkin menghidap obesiti. Oleh itu, pesakit PCOS selalunya akan turut mengalami penyakit lain seperti diabetes dan sakit jantung.

Hirutism juga merupakan salah satu simptom PCOS.

3. Congenital adrenal hyperplasia (CAH)

CAH ialah kondisi genetik yang menyebabkan kelenjar adrenalin tidak dapat menghasilkan hormon kortisol,
Mineralocorticoids
dan androgen seperti testosteron.

Jika salah satu hormon tidak dapat dihasilkan, pesakit CAH akan membuat hormon lain untuk menggantikan hormon tersebut.

CAH ialah sejenis kondisi yang tidak mempunyai penawar. Namun, penghidap CAH boleh mengalami kehidupan yang normal seperti orang lain.

Diagnosis

Doktor boleh menentukan punca masalah hormon testosteron tinggi dalam kalangan perempuan dengan 3 cara:

1. Pemeriksaan fizikal

Doktor akan memeriksa
perubahan fizikal pada badan pesakit seperti kehadiran jerawat ataupun bulu pada badan dan muka
.

Doktor juga mungkin bertanya tentang libido, kitaran haid, ataupun sebarang perubahan dari segi
mood
.

2. Pemeriksaan darah

Doktor akan mengambil sampel darah untuk mengetahui kadar testosteron dalam darah anda. Ujian akan dilakukan pada waktu pagi di mana kadar testosteron adalah paling tinggi.

3. Ultrasound

Penyakit seperti PCOS yang menyebabkan kadar testosteron yang abnormal boleh dikesan melalui ultrasound.

Jika anda mengalami tanda-tanda di atas, berjumpalah dengan doktor untuk rawatan lanjut.


Kenapa Perlu Hadkan Pengambilan Karbo Harian? Ini Saranan #SukuSukuSeparuh

Tahukah anda, kedudukan karbohidrat Piramid Makanan Malaysia telah bertukar pada tahun 2020? Perubahan ini sebenarnya boleh difahami dan diamalkan dengan lebih mudah melalui Pinggan Sihat Malaysia.

Jadi, apakah perubahan tersebut?

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Pemakanan Sihat, anda boleh klik
di sini
.

Apakah itu karbohidrat Piramid Makanan Malaysia?

Karbohidrat yang juga disebut karbo, merupakan sejenis nutrien yang berada dalam sesetengah jenis makanan dan minuman.

Antara
contoh karbohidrat ialah seperti kanji
, gula dan
juga serat
.

Tubuh badan manusia memerlukan karbohidrat untuk kelangsungan fungsi tubuh yang sihat.

Namun, pengambilan terlalu banyak karbohidrat tanpa kawalan juga boleh menyebabkan kesan negatif kepada tubuh.

Pertukaran kedudukan karbohidrat Piramid Makanan Malaysia

Jika anda melihat kepada Piramid Makanan 2010, karbohidrat berada pada bahagian yang paling bawah piramid tersebut.

Ini menunjukkan, karbohidrat dan bijirin merupakan sumber makanan yang perlu diambil dengan jumlah yang paling banyak berbanding sayuran dan buah-buahan.

Namun, karbohidrat Piramid Makanan Malaysia kini telah ditukar kedudukannya.

Kementerian Kesihatan Malaysia telah mengeluarkan
Piramid Makanan Malaysia 2020
 yang merupakan semakan semula kepada versi 2010.

Semakan semula ini adalah berdasarkan kepada bukti saintifik dan keadaan semasa pemakanan rakyat Malaysia.

Dalam Piramid Makanan Malaysia 2020, sayuran dan buah-buahan berada pada bahagian yang paling bawah piramid makanan.

Manakala karbohidrat pula berada di kedudukan kedua, menggantikan kedudukan asal sayuran dan buah-buahan.

Ini bermakna, karbohidrat Piramid Makanan Malaysia yang terkini disarankan untuk diambil dengan jumlah yang lebih sedikit berbanding sayuran dan buah-buahan.

Mengapa kedudukan karbohidrat Piramid Makanan Malaysia ini ditukar?

Dalam
Piramid Makanan Malaysia 2020
, ia lebih menekankan pengambilan sayuran dan buah-buahan dalam diet seharian.

Sebelum ini,
Piramid Makanan Malaysia
 2010 menekankan sumber makanan karbohidrat dan bijirin sebagai diet utama.

Cadangan pemakanan pada tahun 2010 ini membuatkan ramai individu berasa keliru kerana menganggap sumber karbohidrat perlu diambil dengan jumlah yang tinggi dalam pemakanan seharian.

Namun seiring dengan kajian semasa dan trend pemakanan rakyat Malaysia, pengambilan karbohidrat secara berlebihan boleh merisikokan diri kepada peningkatan berat badan dan juga obesiti.

Selain itu, ia juga boleh meningkatkan risiko penyakit kronik seperti diabetes.

Kini, karbohidrat piramid makanan telah disarankan untuk dikurangkan pengambilannya.

Sayuran dan juga buah-buahan perlu diambil lebih banyak berbanding karbohidrat, protein dan juga lemak.

Anda disarankan untuk mengambil sekurang-kurangnya tiga hidangan sayuran dan dua hidangan buah-buahan setiap hari.

Untuk memahami jumlah pengambilannya dengan lebih mudah, kita boleh melihat kepada konsep
#sukusukuseparuh
 atau Pinggan Sihat Malaysia.

Apa itu Pinggan Sihat Malaysia?

Kaedah visual Pinggan Sihat Malaysia ini dihasilkan sebagai panduan untuk
kita menyediakan hidangan yang seimbang dengan lebih mudah
.

Ia adalah gambaran daripada Piramid Makanan Malaysia 2020 yang lebih mudah untuk difahami oleh semua orang.

Serupa dengan Piramid Makanan Malaysia, ia digunakan untuk menyampaikan mesej jumlah kumpulan makanan yang sepatutnya diambil dalam setiap hidangan setiap hari.

Cara ini dengan mudahnya mengajar kita bagaimana untuk menyukat jumlah karbohidrat, protein, lemak dan vitamin dalam sepinggan nasi.

Bagaimana untuk menggunakan kaedah Pinggan Sihat Malaysia ini?

Pinggan Sihat Malaysia menyarankan kepada kita untuk mengambil lebih banyak sayuran dan juga buah-buahan.

Selain itu, karbohidrat dan protein juga perlu diambil, tetapi mestilah dengan jumlah yang lebih sedikit.

Frasa yang dipopularkan bagi penggunaan pinggan sihat ini ialah
#sukusukuseparuh
.

Ini bermakna, anda perlu mengambil hanya suku atau ¼ sumber karbohidrat daripada saiz pinggan yang digunakan.

Suku kedua atau ¼ lagi diisi dengan sumber protein dan juga lemak.

Manakala baki separuh pinggan atau ½ diisi dengan hidangan sayur-sayuran dan juga buah-buahan.

Berdasarkan amalan Pinggan Sihat Malaysia ini, kita hanya mengambil ¼ sumber karbohidrat sahaja daripada keseluruhan hidangan yang kita makan.

Kaedah ini amat mudah untuk dipraktikkan kerana anda dapat menyukat saiz karbohidrat yang ingin diambil terus daripada pinggan anda.

Risiko jika mengambil terlalu banyak karbohidrat

Karbohidrat diperlukan sebagai sumber tenaga utama untuk tubuh anda berfungsi dengan baik.

Namun, jika ia diambil dengan jumlah yang terlalu banyak dan tidak terkawal, ia boleh mengundang masalah kesihatan lain kepada tubuh.

Pengambilan terlalu banyak sumber karbohidrat boleh meningkatkan paras gula darah anda.

Jika paras gula darah anda menjadi terlalu tinggi, ia boleh menyebabkan hiperglisemia.

Hiperglisemia pula boleh merisikokan anda kepada penyakit diabetes atau kencing manis.

Selain itu, pengambilan karbohidrat secara berlebihan boleh menyebabkan obesiti.

Apabila karbo diambil dengan jumlah yang melebihi keperluan harian, ia akan ditukarkan sebagai deposit lemak dalam tubuh jika ia tidak dibakar.

Lama-kelamaan, deposit lemak ini akan bertambah, apatah lagi jika anda tidak mengamalkan gaya hidup yang aktif.

Obesiti boleh mengundang pelbagai penyakit kronik lain seperti penyakit jantung dan darah tinggi.

Oleh sebab itu, karbohidrat tidak boleh diambil dengan jumlah yang terlalu tinggi.

Justeru, ikuti sahaja saranan pengambilan oleh Pinggan Sihat Malaysia.


Mak Ayah Jangan Panik Jika Anak Selesema, Uruskannya Dengan 4 Cara Ini!

Mana-mana ibu bapa pasti akan rasa runsing dan kasihan jika si kecil
menghidapi flu
, kerana tidak tahu cara hilangkan selsema bayi.

Mungkin jika ia terjadi pada individu dewasa, mereka pasti boleh dan tahu cara menguruskannya namun lain pula ceritanya jika terjadi pada si kecil.

Oleh itu, jom sama-sama kita semua ikuti artikel ini untuk ketahui cara menghilangkan selsema bayi dengan betul!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkan
di sini
.

Apa beza selesema yang berlaku pada si kecil?

Sama seperti yang berlaku pada individu dewasa,
selesema atau flu bayi
adalah sejenis jangkitan pernafasan bahagian atas (
uppper respiratory tract infection
).

Jika dijangkiti, bayi selalunya akan mengalami
gejala seperti hidung berair
 dan
hidung tersumbat
 akibat dipenuhi oleh mukus yang lebih dikenali sebagai hingus.

Dalam pada itu,
wujud juga beberapa simptom flu pada bayi yang lain
 termasuklah:

Demam

Badan letih

Badan gigil

Sakit otot

Sakit kepala

Sakit tekak

Batuk

Bersin

Hilang selera makan

Meskipun punca dan gejala penyakit ini pada golongan bayi dan dewasa adalah sama sahaja, namun perbezaannya adalah pada komplikasinya.

Jika berlaku pada kanak-kanak di bawah umur 5 tahun, risikonya adalah tinggi kerana ia mungkin akan membawa kepada masalah
pneumonia
.

Apa punca selesema yang berlaku pada si manja?

Buat anda yang mungkin masih belum tahu, punca flu terjadi kepada si kecil adalah disebabkan oleh jangkitan virus.

Mungkin ramai ibu bapa yang akan menyangka bahawa ia akan terjadi ekoran cuaca terlalu sejuk namun ini adalah tidak tepat.

Antara jenis virus yang boleh mengakibatkan kondisi selesema ini berlaku adalah seperti berikut:

Rhinovirus

Adenovirus

Coronavirus

Parainfluenza

Respiratory Syncytial Virus

Virus-virus ini boleh merebak melalui titisan air yang tersebar apabila individu dijangkiti bersin, batuk atau berkongsi barangan.

Ia juga boleh berpindah melalui sentuhan kulit ke kulit atau kulit ke objek yang telah tercemar dengan virus ini oleh penderita terdahulu.

Ia lebih mudah terjadi kepada bayi apabila ibu bapa telah dijangkiti virus lalu
 menyentuh, mengendong ataupun mencium si manja
.

Persoalannya,
bagaimanakah cara hilangkan selesema
 yang menyiksa hari si comel anda ini?

Bagaimana cara menghilangkan selsema bayi?

Tanggungjawab ini adalah terletak pada ibu bapa atau penjaga kerana mereka ini masih kecil dan tidak tahu cara mengadu, mengurus dan merawatnya.

Oleh itu, ibu bapa boleh cuba cara hilangkan selsema bayi dengan lakukan perkara seperti berikut:

#1. Beri mereka minum susu secukupnya

Bagi orang dewasa, minum air putih lebih banyak mampu mengelakkan mukus dalam hidung menjadi terlalu tebal di samping menggalakkan hidrasi.

Namun buat bayi yang belum
boleh minum air kosong
, sila pastikan mereka minum susu ibu atau formula dengan cukup bagi tujuan yang sama.

Inilah cara hilangkan selsema bayi yang paling mudah dilakukan!

#2. Beri mereka makan ubat sebetulnya

Bagi orang dewasa, terdapat ubatan yang boleh diambil untuk melegakan
simptom-simptom flu
 namun si kecil anda mungkin masih belum boleh mengambilnya.

Oleh itu, sila berjumpa dengan doktor terlebih dahulu bagi memastikan ubatan tersebut adalah selamat untuk diambil oleh bayi dengan preskripsi daripada pakar.

#3. Pastikan suhu & udara sekitar mereka selesa

Ibu bapa perlu memastikan bahawa suhu di kamar tidur bayi adalah selesa yakni tidak terlalu sejuk atau panas untuk memastikan mereka lebih selesa.

Pada masa yang sama,
sila hentikan segala tabiat buruk seperti merokok
 agar udara yang dihirup oleh bayi tidak tercemar dengan alergen penyebab flu.

Cara hilangkan selsema bayi #4. Berehat

Paling penting, ibu bapa perlu memberikan si kecil anda itu masa rehat yang secukupnya dengan
menidurkan mereka pada waktu yang ideal
.

Ia adalah satu kondisi yang boleh sembuh dengan sendirinya seiring perjalanan waktu asalkan ibu bapa lebih peka dengan keadaan kesihatan si manja.

Akhir kata, jangan pula kalian hanya membiarkan sahaja kerana menyangkakan ia adalah satu kondisi normal buat bayi.

Sebaiknya, bawa mereka berjumpa doktor dan berbincang cara hilangkan selsema bayi sebelum terjadi komplikasi lebih teruk.

Kini anda telah mengetahui cara hilangkan selsema bayi.


4 Rutin Amalan Penjagaan Diri Yang Perlu Anda Buat, Agar Tubuh Segar & Sihat

Kebersihan badan merupakan perkara asas bagi semua orang. Sejak kecil,
antara skil awal yang diajarkan oleh ibu bapa kepada anak adalah membuang air di tandas, membasuh najis, mandi, dan gosok gigi
. Itu semua adalah amalan kebersihan diri yang wajib dilakukan setiap hari.

Selain sebagai rutin harian, amalan kebersihan diri ini juga sebenarnya sangat penting untuk memastikan badan anda dalam keadaan yang sihat dan segar.

Bagaimana amalan kebersihan diri menjadikan badan sihat?

Setiap hari, badan anda terdedah kepada pelbagai kuman sama ada di kulit atau di dalam mulut. Tambahan pula, badan anda menggugurkan kulit mati setiap hari.

Semua kuman dan kulit tersebut akan terkumpul jika ia tidak dibuang atau dibersihkan seterusnya berpotensi menyebabkan jangkitan.

Langkah rutin harian serta wang yang dihabiskan untuk membeli kelengkapan mandi anda termasuk sabun, pencuci muka, syampu, berus, serta ubat gigi
bukanlah sekadar bertujuan membuang bau badan
, apatah lagi mengikut trend.

Perkara yang
paling penting adalah untuk membuang segala kotoran pada badan.

Selain itu, badan yang bersih dan wangi akan menjadikan mood anda lebih baik. Ini akan meningkatkan lagi produktiviti serta keyakinan diri.

Mood yang terganggu dan keyakinan diri yang lemah
 boleh menjejaskan kesihatan seseorang.

Apakah yang anda boleh lakukan untuk menjaga kebersihan diri?

Meskipun kedengaran seperti sangat asas, sebahagian orang masih gagal menjadikan ia sebagai rutin harian.

Berikut adalah perkara mudah yang anda boleh amalkan sebagai langkah penjagaan amalan kebersihan diri.

1. Mandi secara berkala

Basuh badan dan rambut anda secara berkala. Sebaiknya adalah
untuk mandi setiap hari memandangkan cuaca di Malaysia yang panas dan lembap sepanjang tahun.

2. Jadikan aktiviti memberus gigi sebagai amalan kebersihan diri

Sekurang-kurangnya 2 kali sehari.
Pastikan anda menggunakan berus dan ubat gigi yang berkualiti
.

Jika anda tahu beban yang perlu ditanggung apabila gigi sudah rosak, tentu anda tidak akan meninggalkan amalan memberus gigi setiap hari.

3. Potong kuku

Pastikan kuku dalam keadaan bersih dan pendek untuk mengelakkan daripada jangkitan terutamanya di bahagian kuku kaki.

4. Basuh tangan

Langkah yang mudah ini sangat penting. Tangan yang kotor berpotensi membawa kuman bukan sahaja kepada diri sendiri tetapi juga orang lain.

Biasakan diri untuk membasuh tangan sebelum dan selepas melakukan sebarang aktiviti.

Kini, anda sudah tahu 4 amalan kebersihan diri yang perlu diamalkan. Mudah sahaja, bukan? Jadi, elak culas dalam menjaga kebersihan badan!


Awas! Otitis Media: Infeksi Telinga Kanak-kanak

Apakah itu Otitis Media?

Otitis media merupakan infeksi telinga yang disebabkan oleh virus, kulat atau bakteria yang menyerang bahagian tengah telinga. Infeksi ini boleh berlaku kepada setiap golongan individu tetapi lebih banyak menyerang golongan kanak-kanak. Penyakit ini bukan sahaja akan mendatangkan kesakitan namun turut mengganggu waktu tidur dan pemakanan kanak-kanak.

Kondisi ini berlaku disebabkan oleh bakteria dari cecair yang berkumpul di bahagian belakang gegendang telinga dan boleh diklasifikasikan kepada 3 jenis, iaitu:

 Otitis media akut

Kondisi ini merupakan jenis infeksi telinga kanak-kanak yang paling biasa dan kerap ditemui. Kondisi ini terjadi disebabkan oleh bahagian tengah telinga dijangkiti oleh bakteria yang akan mengakibatkan cecair terperangkap di belakang gegendang telinga sekaligus menjadikan bahagian tersebut membengkak. Ini akan menyebabkan kanak-kanak berasa sakit pada bahagian telinga lantas menyebabkan demam.

 Otitis media berefusi

Kondisi ini merupakan kondisi yang mungkin terjadi selepas anak anda dijangkiti otitis media akut. Kondisi ini terjadi disebabkan oleh cecair yang masih terperangkap di belakang gegendang telinga selepas infeksi telinga biasa. Kondisi ini juga sangat membimbangkan kerana tidak menimbulkan sebarang gejala yang boleh dikesan kecuali hanya dengan pemeriksaan telinga oleh doktor.

 Otitis media berefusi kronik

Kondisi ini pula merupakan kondisi yang mungkin terjadi selepas anak anda dijangkiti otitis media berefusi. Kondisi ini terjadi disebabkan oleh cecair yang masih terperangkap dalam tempoh yang lama. Kondisi ini sangat bahaya kerana mampu meninggalkan kesan sampingan yang buruk contohnya merosakkan sistem pendengaran anak anda.

Simptom-simptom Otitis Media

Sekiranya anda mendapati bahawa anak anda mengalami beberapa petanda mereka menghidapi infeksi telinga, segera bawa mereka berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan. Berikut merupakan simptom-simptom anak anda menghidapi infeksi telinga ini.

Mengadu sakit pada bahagian telinga, terutamanya ketika berbaring

Keluar lelehan pada hidung dan nanah pada telinga

Kerap menarik-narik bahagian telinga

Sukar untuk mendengar atau bertindakbalas terhadap bunyi

Hilang keseimbangan

Kerap menangis

Mengalami kesukaran untuk tidur

Menunjukkan kelakuan yang tidak selesa

Hilang selera makan

Demam yang melebihi 38 darjah celsius

Pening kepala

Kebanyakan kanak-kanak yang menghidapi infeksi telinga ini tidak akan mengalami sebarang komplikasi untuk jangka masa yang panjang. Kanak-kanak yang semakin membesar seiring dengan usianya akan mempunyai tiub eustachio yang berfungsi dengan lebih baik. Ini akan menyebabkan infeksi telinga, selsema, batuk serta sebarang komplikasi lain sukar untuk menjangkiti mereka.

Apakah rawatan yang perlu diberikan?

Sekiranya anda mendapati anak anda mengalami simptom-simptom  seperti yang dinyatakan di atas, segera berhubung dengan pakar perubatan anda. Dalam sesetengah kes, infeksi telinga ini akan pulih dengan sendirinya. Namun untuk mengambil langkah yang selamat, bawa anak anda berjumpa dengan doktor. Berikut merupakan bentuk rawatan yang mungkin digunakan oleh doktor anda.

Penggunaan ubat demam dan ubat mencairkan kahak

Penggunaan ubat titis telinga bagi mengubati nanah yang keluar dari telinga

Penggunaan antibiotik jika infeksi tersebut berlaku disebabkan oleh bakteria

Penggunaan teknik “
ear weaking
” yang bertujuan mengeringkan nanah dalam telinga

Ujian pendengaran dan pergerakan gegendang telinga

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Vaksin: Apa Yang Ibu Bapa Perlu Tahu Mengenainya?

Umum mengetahui bahawa vaksin adalah satu bentuk imunisasi yang dimasukkan ke dalam badan manusia dengan suntikan bertujuan memberikan antibodi kepada mereka. Antibodi ini merupakan senjata terkuat manusia untuk melawan pelbagai penyakit atau infeksi yang berbahaya seperti campak, beguk, rubella dan lain-lain. Namun begitu, wujud satu persoalan yang sering bermain di fikiran kita iaitu, apakah sebenarnya ia?

Apa itu vaksin?

Ia merupakan satu bahan kimia yang mengandungi antigen. Antigen ini diperolehi daripada sebahagian mahupun keseluruhan struktur virus atau bakteria yang telah dilemahkan atau dimatikan. Mutakhir ini, kebanyakan vaksinasi disatukan dalam bentuk kombinasi. Beberapa jenis imunisasi digabungkan menjadi satu suntikan agar kanak-kanak mendapat perlindungan atau imuniti daripada penyakit-penyakit ini dengan hanya satu suntikan sahaja.

Menurut pakar pediatrik, suntikan imunisasi atau vaksinasi merupakan cara paling efektif untuk melindungi anak-anak daripada pelbagai jenis penyakit berjangkit yang boleh membawa kematian. Prosedur ini merupakan cara yang paling mudah, selamat dan berkesan untuk membentuk imuniti dalam tubuh anak-anak sekali gus melindungi mereka daripada pelbagai jenis jangkitan penyakit berbahaya.

Mengapa vaksin penting kepada bayi dan kanak-kanak?

Badan mereka tidak mampu untuk melawan penyakit

Badan bayi dan kanak-kanak adalah sangat lemah dan masih belum mempunyai sebarang imuniti di dalam badan. Imuniti semula jadi dalam badan kanak-kanak hanya akan dibentuk sejurus anak anda mendapat sesuatu penyakit dan sembuh daripadanya. Proses ini sangat berisiko dan kadang-kadang boleh membawa maut. Oleh itu, suntikan imunisasi pada seawal usia anak anda merupakan cara terbaik bagi mengelakkan mereka menderita penyakit tersebut kelak.

Anak anda yang masih kecil sangat mudah dijangkiti penyakit

Anak-anak yang masih kecil mempunyai sistem imun yang sangat lemah kerana sistem imun mereka belum lagi berkembang sepenuhnya. Oleh itu, vaksinasi sangat membantu dalam pengembangan sistem imun lantas menguatkannya. Program Imunisasi Kebangsaan (jadual imunisasi kanak-kanak) menyarankan kanak-kanak diberi suntikan vaksin seawal kelahiran lagi untuk memastikan mereka selamat dari segala kemungkinan penyakit.

Anak anda masih berisiko mendapat penyakit meskipun kelihatan sihat

Anda tidak boleh menilai tahap kesihatan anak anda berdasarkan luaran sahaja. Meskipun kelihatan sihat dan kuat, penyakit-penyakit berbahaya boleh menyerang mereka bila-bila masa sahaja. Oleh itu sebagai tindakan berjaga-jaga, ibu bapa seharusnya memastikan anak mereka mendapatkan suntikan imunisasi seawal usia lagi bagi menjamin kesihatan anak sepanjang mereka membesar kelak.

Perlindungan imuniti yang diperolehi daripada ibu tidak mencukupi

Pada beberapa minggu terakhir kehamilan, ibu mampu memindahkan imuniti yang berbentuk antibodi-antibodi dalam badan mereka kepada anak dalam kandungan mereka. Namun begitu, proses ini hanya boleh berlaku sekiranya ibu tersebut pernah dijangkiti sesuatu penyakit dan sembuh daripadanya lantas menghasilkan imuniti. Imuniti ini juga boleh dipindahkan melalui susu ibu. Walau bagaimanapun imuniti ini hanya bersifat sementara kerana imuniti ini bukan dihasilkan oleh anak tersebut.

Merupakan cara paling efektif melindungi anak daripada serangan penyakit

Suntikan imunisasi ini merupakan cara paling efektif kerana mencegah lebih baik daripada mengubati penyakit. Selain itu juga, vaksinasi turut berfungsi baik bersama dengan ubat-ubatan global lain contohnya antibiotik dan tidak mempunyai kesan sampingan yang lain.

Disebabkan itu, anda sebagai seorang ibu bapa perlu memberikan perhatian yang khusus terhadap perkara ini dan memberi suntikan imunisasi yang sangat-sangat diperlukan oleh anak-anak demi menjamin kesihatan dan masa depan mereka.

Namun begitu, telah timbul beberapa keraguan terhadap keberkesanan suntikan imunisasi ini. Masyarakat kini nampaknya mengambil mudah perihal vaksinasi terhadap anak-anak mereka mahupun diri sendiri. Ini mungkin disebabkan kurangnya pengetahuan berkenaan vaksin ini dan sumbangannya di seantero dunia.

Kini, vaksinasi menjadi topik perdebatan yang hangat sejak munculnya gerakan anti-vaksin. Dan kemudian, muncul pula cerita tentang vaksin yang dikatakan boleh menyebabkan autisme kepada bayi dan sebagainya. Walau bagaimanapun, ini hanyalah sekadar mitos dan khabar angin yang dimulakan oleh golongan yang berfikiran sempit tanpa mengemukakan sebarang bukti saintifik.

Fakta menarik mengenai vaksin yang ibu bapa perlu tahu

Menurut World Health Organization (WHO), terdapat beberapa fakta berkenaan vaksin yang anda perlu tahu, iaitu:

#1. Vaksinasi berjaya mencegah 2 hingga 3 juta kematian di dunia setiap tahun

Hakikatnya, vaksinasi telah berjaya memainkan peranan penting dalam mencegah kematian disebabkan penyakit-penyakit seperti demam campak, batuk kokol, tetanus dan difteria. Sekiranya kesedaran terhadap kepentingan suntikan imunisasi ini terus meningkat di persada dunia, sebanyak 1.5 juta lagi kematian dijangka dapat dielakkan.

#2. 19.5 juta kanak-kanak di bawah umur 1 tahun tidak menerima vaksin DTP3

Sebanyak 60% daripada golongan kanak-kanak ini tinggal di 10 negara-negara berikut iaitu Afrika Selatan, Angola, Brazil, Ethiopia, India, Indonesia, Iraq, Nigeria, Pakistan dan Republik Kongo.

#3. Lebih ramai kanak-kanak di seantero dunia telah menerima vaksinasi

Pada tahun 2016, anggaran sebanyak 116.5 juta atau 86% daripada kanak-kanak berumur bawah satu tahun telah menerima suntikan imunisasi diphtheria-tetanus-pertussis (DTP3). Penyakit-penyakit ini merupakan penyakit berbahaya yang boleh mendatangkan maut kepada mereka yang tidak mempunyai vaksin dalam badan.

#4. Infeksi Meningitis A hampir dapat dihapuskan di Afrika menerusi vaksinasi

Sejak pengenalan suntikan imunisasi Meningitis A di Afrika pada tahun 2010, penularan penyakit berbahaya ini telah dapat dikawal dan hampir dihapuskan di 26 buah negara Afrika yang merupakan kawasan panas virus ini tersebar. Kini, vaksinasi ini telah menjadi sebuah program rutin negara yang telah menyedari kepentingan vaksin.

#5. Benua WHO Amerika telah diisytihar bebas daripada infeksi demam campak

Pada tahun 2016, benua WHO Amerika telah menjadi kawasan pertama yang diisytihar sebagai bebas infeksi demam campak. Pencapaian ini merupakan hasil usaha 22 tahun yang melibatkan pengambilan vaksin measles-mumps-rubella (MMR) di kawasan tersebut.

#6. Benua WHO Amerika dan Asia Tenggara berjaya menghapuskan tetanus neonatal

Tetanus neonatal telah berjaya dihapuskan di benua WHO Asia Tenggara pada tahun 2016 serta di benua WHO Amerika pada tahun 2017. Namun begitu, tetanus neonatal ini tidak dapat dihapuskan sepenuhnya kerana bakteria yang menyebabkannya wujud di persekitaran manusia. Oleh itu, langkah terbaik bagi melawannya adalah suntikan imunisasi dan penjagaan kebersihan sepanjang proses melahirkan anak.

#7. Kes demam campak telah berkurangan sebanyak 84% di seantero dunia

Sepanjang tempoh tahun 2000 hingga 2016, kes kematian akibat demam campak di seluruh dunia telah menunjukkan pengurangan yang sangat drastik daripada 550,000 kepada 89,780 kes. Ini disebabkan oleh kesedaran masyarakat dunia terhadap kepentingan mengambil vaksinasi semakin meningkat.

#8. Dunia semakin hampir untuk menghapuskan polio

Pada tahun 2016, kes berkaitan polio telah berjaya dikurangkan dan hanya tiga negara sahaja kini yang masih dalam keadaan yang membimbangkan iaitu Afghanistan, Nigeria dan Pakistan. Sementara itu, India dan negara-negara di Asia Tenggara telah berjaya diisytiharkan sebagai bebas polio dan wabak yang menyerang kawasan Timur Tengah dan Tanduk Afrika pada tahun 2013 hingga 2014 telah berjaya dihapuskan.

#9. Pelbagai progres penting dapat dilihat dalam kajian dan pembangunan vaksin

Terdapat banyak progres penting yang berlaku dalam bidang ini. Di beberapa buah negara, vaksinasi baharu yang dapat melawan penyakit denggi telah berjaya dicipta dan dilesenkan. Selain itu, suntikan imunisasi pertama yang dapat melawan penyakit Malaria juga telah diterbangkan ke beberapa buah negara di Afrika pada tahun 2008.

#10. Vaksin bertindak sebagai barisan hadapan melawan antimikrobial

Penggunaan antibiotik yang berlebihan sebenarnya mampu mengundang bahaya kepada manusia. Vaksinasi pula merupakan alternatif yang lebih baik kepada antibiotik. Oleh itu, penggunaan suntikan imunisasi bagi menggantikan antibiotik pada masa akan datang merupakan idea yang terbaik untuk perubatan pada masa akan datang.

Fakta-fakta berkenaan suntikan imunisasi di seluruh dunia di atas menunjukkan betapa keberkesanan vaksinasi terbukti di persada dunia. Akan tetapi, bagaimana pula penerimaan vaksin di Malaysia?

Penerimaan vaksin di Malaysia

Di Malaysia, penerimaan vaksin sebenarnya adalah disambut dan diterima dengan baik. Kebanyakan ibu bapa akan memberikan suntikan imunisasi kepada bayi mereka seawal usia mereka lagi. Pun begitu, masih ada lagi golongan yang tidak mempercayai vaksinasi. Malah lebih mendukacitakan lagi, mereka turut tidak membenarkan apa-apa vaksinasi kepada anak mereka.

Seperti contoh yang kita tahu, selebriti tanah air iaitu Suhaimi Saad yang menegaskan bahawa dia tidak mempercayai vaksin kerana teguh dengan pendiriannya yang mengatakan individu yang hidup pada zaman Nabi dahulu sihat sahaja tanpa mengambil sebarang imunisasi. Ini adalah sama sekali pandangan peribadi beliau sahaja dan tidak wajar anda ikuti. Sila teruskan bacaan untuk mengetahui mengenai antivaksin di Malaysia.

Apakah puncanya?

Sebenarnya, pergerakan antivaksin di Malaysia sudah lama wujud di Malaysia. Disebabkan kita kini berada dalam era teknologi dan maklumat, pergerakan ini semakin berani menyebarkan ideologi mereka melalui laman sesawang terutamanya media sosial yang sangat mudah diakses oleh pelbagai golongan tidak kira tua atau muda.

Menurut Datuk Dr. Musa Mohd Nordin yang merupakan Perunding Pediatrik dan Neonatologi di KPJ Damansara Specialist, kumpulan pergerakan antivaksin ini adalah satu gerakan oleh mereka yang tidak arif mengenai hal perubatan. Menurut beliau lagi, jika pencarian mengenai vaksin dibuat, 80 peratus laman sesawang berkenaan antivaksin akan timbul. Laman sesawang ini bukan sahaja akan memberi fahaman palsu malahan turut mengambil kesempatan untuk menjual produk.

Pada hemat beliau, vaksinasi dari dahulu lagi telah banyak menimbulkan persoalan dan tentangan. Namun begitu, ia semakin teruk apabila seorang pelakon wanita Amerika, Jenny McCarthy mendakwa suntikan imunisasi merupakan punca anaknya menghidap autisme. Gara-gara kenyataan ini dan tanpa selidikan terperinci terlebih dahulu, fahaman antivaksin mula menular di segenap pelosok dunia melalui internet.

Ini adalah sangat tidak wajar kerana ia merupakan satu kenyataan yang dibuat tanpa persetujuan mana-mana pakar perubatan. Walhal di Denmark, 2 juta kanak-kanak telahpun dikaji untuk melihat sama ada autisme boleh terjadi kepada kanak-kanak yang divaksin ataupun tidak. Hasilnya, kajian ini menunjukkan vaksinasi bukanlah penyebabnya dan risiko autisme boleh terjadi kepada kanak-kanak tanpa mengira mereka telah divaksin ataupun tidak.

Selain itu, Ketua Pengarah Kesihatan iaitu Datuk Dr. Noor Hisham Abdullah ada menyatakan bahawa gerakan kumpulan antivaksin ini adalah sesuatu yang serius serta perlu ditangani dengan bijaksana oleh ahli-ahli perubatan negara kita. Beliau juga bersetuju bahawa media sosial adalah medium utama yang digunakan untuk menyebarkan fahaman gerakan penolakan vaksin di negara kita.

Menurut beliau lagi, isu ini sebenarnya tidak perlu ditimbulkan kerana sudah banyak kajian yang membuktikan vaksinasi digunakan untuk meningkatkan imunisasi dalam tubuh badan sejak dahulu lagi malahan telah terbukti berkesan secara klinikal.

Beliau dan beberapa pakar perubatan lain termasuklah Dr. Nur Asyikin Mohd Yunus merupakan antara 30 ahli perubatan dan pakar dalam pelbagai bidang kesihatan seperti ortopedik, anaesthesiologi, oftalmologi dan farmasi yang membentuk komuniti Medical Mythbusters Malaysia (M3). Tujuan komuniti ini ditubuhkan tidak lain tidak bukan adalah menangkis maklumat perubatan palsu serta memperbetulkan mitos atau fitnah dalam bidang perubatan yang disebarkan menerusi media sosial. Paling penting, komuniti ini juga turut memperjuangkan isu pergerakan antivaksin yang kian membimbangkan di negara kita.

Ternyatalah sebenarnya media sosial merupakan punca utama berlakunya penularan fahaman atau gerakan antivaksin di negara kita. Masyarakat sewajarnya mempunyai ilmu yang mencukupi tentang vaksinasi sebelum mula menyebarkan apa-apa maklumat berkenaan vaksin sebelum pengesahan terhadapnya dibuat oleh ahli perubatan.

Apakah kesannya?

Kesannya, masyarakat akan mulai takut dan bimbang akan kepentingan vaksinasi. Ada juga golongan ibu bapa terutamanya yang terpedaya dengan pergerakan antivaksin di negara kita lalu berkeras tidak mahu memberikan suntikan imunisasi kepada anak kecil mereka.

Baru-baru ini, gempar satu Malaysia apabila bekas penyanyi kumpulan nasyid In-Team, Mohd Suhaimi Bin Saad mendedahkan bahawa beliau tidak percaya akan kepentingan vaksinasi menerusi laman media sosial beliau. Kenyataan ini mengundang pelbagai reaksi yang kebanyakannya negatif daripada netizen. Beliau merupakan antara selebriti terawal di Malaysia yang berani menyuarakan pendapat beliau berkenaan vaksinasi ini.

Menurut Pakar Pediatrik terkemuka iaitu Datuk Dr. Musa Mohd Nordin, kanak-kanak yang tidak mengambil vaksin akan membawa risiko bukan sahaja kepada diri sendiri malahan kepada kanak-kanak lain yang belum divaksinasi ataupun yang tidak boleh divaksinasi. Antara golongan kanak-kanak yang tidak boleh divaksinasi adalah kanak-kanak yang mengalami leukemia dan barah, kanak-kanak yang berada di bawah pengambilan steroid dan ubat kanser serta kanak-kanak yang menghadapi HIV atau AIDS. Menurutnya lagi, tidak mengambil suntikan imunisasi akan menambahkan risiko kewujudan semula penyakit yang sudah hilang dalam tubuh badan seorang kanak-kanak.

Disebabkan oleh pengaruh media sosial yang kuat dalam penularan pergerakan antivaksin di negara kita, ramai individu terutamanya ibu bapa telah terpengaruh dan cenderung ke arah fahaman antivaksin. Ini bakal mendatangkan kesan yang sangat teruk terhadap kesihatan masyarakat terutamanya golongan kanak-kanak. Masyarakat sewajarnya tidak mudah terpedaya dengan fahaman gerakan ini dengan menyiapkan diri dengan ilmu mengenai vaksinasi.

Jadi, media sosial haruslah digunakan untuk tujuan yang baik seperti menyebarkan fakta atau maklumat yang telah diperakui. Media sosial bukanlah satu medium yang boleh digunakan untuk menyebarkan sesuatu fahaman yang bakal memberi implikasi buruk terhadap masyarakat kelak seperti fahaman antivaksin. Akhir sekali, semua lapisan masyarakat terutamanya ibu bapa perlu mempunyai pengetahuan yang mencukupi untuk memahami kepentingan vaksinasi terhadap anak agar hidup mereka lebih terjamin sihat dan sejahtera.

Konklusi

Konklusinya, vaksin adalah sangat penting buat setiap individu tanpa mengira usia, bangsa atau jantina. Disebabkan itu, ibu bapa perlu menjadi individu yang bertanggungjawab dengan memberi suntikan imunisasi ini kepada anak anda. Ini bertujuan untuk mengelakkan mereka terinfeksi dengan pelbagai penyakit berjangkit yang berbahaya buat nyawa mereka.

Ketahuilah bahawa pergerakan antivaksin adalah suatu gerakan yang hanya berpegang kepada kepercayaan mereka sendiri tanpa merujuk kepada mana-mana pakar perubatan terlebih dahulu. Lagipun, keberkesanan vaksin sudah dapat dibuktikan di peringkat dunia lagi. Jadi, apa lagi yang anda tunggu?

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Baca juga:

Vaksin: Tiada Bahan Tidak Halal dan Kilang Halal Bakal Dibina

Apakah Kemungkinan Kesan Sampingan Vaksin?

Mengapa Anda Tidak Boleh Menolak Atau Menangguh Vaksinasi?


Benarkah Vitamin D dapat Mencegah Diabetes?

Terdapat dakwaan bahawa peningkatan pengambilan vitamin D boleh membantu mencegah atau mengurangkan risiko Diabetes Jenis 2. Adakah kenyataan ini benar?

Apa itu insulin?

Insulin adalah hormon yang dihasilkan oleh sel-sel beta pankreas anda. Insulin memainkan peranan penting dalam kesihatan anda, membawa glukosa yang memasuki aliran darah anda kepada tisu otot dan hati. Dalam erti kata lain, insulin mengawal penggunaan dan penyimpanan glukosa oleh badan anda.

Insulin dan diabetes jenis 2

Mereka yang mempunyai diabetes jenis 2 sama ada tidak menghasilkan insulin yang mencukupi untuk menguruskan kesemua glukosa yang diambil badan, atau badan mereka mengabaikan insulin yang dihasilkan. Aibatnya, apabila glukosa tidak terkawal, ia akan mula terkumpul dalam aliran darah, menyebabkan komplikasi diabetes. Pesakit Diabetes Jenis 2 juga boleh mengalami simptom-simptom seperti penglihatan lemah, masalah kulit, dan juga tekanan darah tinggi.

Diabetes jenis 2 mengambil masa untuk berlaku. Simptom-simptom dan tahap keterukan akan bertambah mengikut masa. Biasanya, kebanyakan orang mempunyai berat badan berlebihan apabila didiagnosis dengan Diabetes Jenis 2.

Vitamin D dan diabetes jenis 2

Vitamin D telah diketahui memberi manfaat dalam mengawal kalsium, yang dengan itu dapat membantu menguruskan tahap gula dalam darah anda.

Pada masa kini, penyelidik dan saintis telah menemui kaitan di antara pengambilan vitamin D dan diabetes jenis 2. Mereka mendapati bahawa vitamin D mungkin boleh mengurangkan risiko mendapat diabetes jenis 2 atau keterukan manifestasi diabetes.

Sehingga kini, terdapat beberapa kajian yang menunjukkan bahawa orang muda yang mempunyai tahap vitamin D yang lebih tinggi dalam tubuh mereka akan mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mendapat diabetes jenis 2 dalam hidup mereka, berbanding mereka yang mempunyai tahap pengambilan vitamin D yang lebih rendah.

Cara untuk menambah pengambilan vitamin D harian anda

Daripada Matahari

Matahari adalah sumber terbesar vitamin D. Dedahkan diri anda kepada cahaya matahari pada awal pagi untuk pengambilan vitamin D. Walau bagaimanapun, pendedahan berlebihan kepada cahaya matahari boleh menyebabkan komplikasi kulit. Oleh itu, awasi masa dan tempoh pendedahan kepada cahaya matahari.

Daripada Makanan

Sumber makanan yang kaya dengan vitamin D ialah kuning telur, hati lembu, oren, bijirin, keju, lemak ikan dan lain-lain

Daripada sumber-sumber lain

Suplemen vitamin D dan minyak ikan juga dapat menyediakan anda dengan vitamin D tambahan.


Masalah Jerawat Remaja: Bila Anda Patut Bertemu Doktor?

Semasa mencapai usia akil baligh, kebanyakan remaja mengalami masalah jerawat. Keadaan ini mungkin berada pada tahap ringan atau serius. Kebanyakannya akan reda dengan sendiri apabila mereka memasuki usia dewasa. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kes apabila jerawat menjadi sangat teruk dan memerlukan rawatan perubatan.

Apakah puncanya?

Remaja mendapat masalah jerawat kerana sewaktu mencapai usia akil baligh, sebum (minyak) mereka  berfungsi lebih kuat dan menyumbat liang roma. Sebum digalakkan hormon androgen yang semakin meningkat semasa baligh.

Apakah jenis jerawat remaja?

Jerawat hadir pada muka, belakang badan, leher atau bahu dan wujud dalam pelbagai jenis, termasuklah:

Whiteheads
: Ini adalah bintik-bintik putih yang dibentuk oleh minyak yang terkumpul dalam liang roma dan dilindungi oleh lapisan kulit.

Blackheads
: minyak terkumpul dalam liang roma dan kemudian menolak melalui folikel. Warna hitam disebabkan kekotoran tersebut bereaksi dengan oksigen.

Papul, pustul atau nodul: Ini adalah jerawat yang kelihatan merah dan bengkak, keras dan menyakitkan. Jerawat jenis ini berlaku disebabkan jangkitan atau keradangan tisu pada folikel.

Sista: Jerawat yang dalam, berisi nanah.

Bagaimana merawat jerawat remaja?

Jerawat remaja akhirnya akan berkurang apabila remaja memasuki alam dewasa. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes yang serius, remaja ini memerlukan rawatan perubatan daripada pakar.

Terdapat pelbagai cara untuk merawat jerawat remaja.

Pertama, mereka boleh mencuba benzoyl peroksida. Bahan ini boleh memerangi bakteria dan mencegah liang tersumbat. Ia boleh didapati dalam banyak produk seperti produk pencuci muka, krim, atau gel. Setiap produk mempunyai kekuatan yang berbeza. Pilih yang ringan terlebih dahulu. Ia mungkin berkesan di samping kurang merengsakan berbanding yang kuat.

Cara lain ialah menggunakan produk dengan asid salisilik. Ini membantu untuk menyekat liang-liang dan menyingkirkan
whiteheads
 dan juga
blackheads
.

Selepas beberapa bulan menggunakan benzoyl atau asid salisilik tetapi keadaannya tidak bertambah baik, remaja ini perlu menemui doktor.

Doktor akan mencadangkan beberapa rawatan seperti:

Retinoid: untuk membersihkan liang dan menyingkirkan
whiteheads
 dan
blackheads
.

Antibiotik: untuk memerangi bakteria yang menyebabkan jerawat. Ia boleh digunakan dalam pil atau ubat untuk memakai kulit.

Benzoyl peroksida yang kuat

Doktor anda juga mungkin menggabungkan rawatan berbeza pada satu masa bergantung kepada keadaan setiap orang.

Di samping rawatan perubatan, diet sihat dan senaman boleh membantu mengurangkan jerawat. Gabungkan kedua-dua kaedah ini untuk mengatasi masalah kulit anda.


Wah! Bayi Ada 300 Tulang, Lebih Banyak Dari Orang Dewasa, Ada 10 Fakta Menarik Tentang Baby Baru Lahir

Kelahiran si manja memang mengujakan ibu bapa. Kami sediakan 10 fakta menarik tentang bayi baru lahir yang mesti ibu bapa tahu. Oh ya! Jangan terkejut jika ada antara info di bawah yang kedengaran pelik dan anda tidak tahu.

1 Tiada kepala lutut

Tahukah anda bahawa bayi baru lahir tidak mempunyai kepala lutut. Ya! Bayi hanya mempunyai struktur tulang rawan yang menyerupai kepala lutut. Tulang rawan ini akan mula terbentuk selepas enam bulan.

2 Bayi baru lahir tidak menangis

Ya! Suara yang anda dengar semasa bayi baru dilahirkan itu adalah bunyi bayi meraung dan menjerit. Bayi tidak menangis kerana mereka tidak boleh mengeluarkan air mata. Air mata bayi hanya keluar selepas tiga minggu kelahiran mereka. Luar biasa, kan?

3 Berambut lebat

Tentu anda gembira melihat rambut lebat si manja sewaktu lahir. Namun, jangan terkejut kerana selepas beberapa minggu, anda akan lihat rambut bayi mulai luruh. Kebiasaannya, rambut si manja akan hanya kembali tumbuh selepas setahun.

4 Bayi ada 300 tulang

Tidak seperti orang dewasa, bayi dilahirkan dengan 300 tulang, iaitu kira-kira 50 peratus lebih banyak daripada orang dewasa. Walau bagaimanapun, semakin bayi membesar, tulang-tulang ini akan bercantum dan akhirnya menjadi 206 tulang, sama seperti orang dewasa.

5 Tanda lahir

Tanda lahir bagi bayi adalah normal, dan ia datang dalam pelbagai bentuk, saiz serta warna. Menurut pakar pediatrik, Dr Martin Ward Platt, tanda lahir terjadi apabila saluran darah halus di bawah kulit mengembang semasa proses bersalin. Ada tanda lahir yang kekal dan ada juga yang akan hilang apabila bayi semakin meningkat usia.

6 Kenal muzik

Menurut kajian yang dilakukan oleh Universiti Helsinki, bayi mengenali muzik yang mereka dengar sewaktu di alam rahim sehinggalah empat bulan selepas lahir. Malahan, jangan terkejut jika bayi anda yang meragam tiba-tiba akan berasa tenang selepas mendengar lagu yang biasa anda mainkan sewaktu hamil.

7 Rambut selain di kepala

Jangan terkejut jika anda mendapati bulu-bulu halus tumbuh di beberapa bahagian tubuh bayi baru lahir, terutama di belakang telinga dan belakang badan bayi. Bulu-bulu ini tidak akan kekal dan mungkin akan gugur selepas beberapa minggu kelahirannya.

8 Kegemaran utama si manja

Bayi baru lahir juga mempunyai hobi tidur. Jangan pelik jika kebanyakan masa bayi anda banyak dihabiskan untuk tidur.

9 Kulit menggelupas

Pernahkah anda lihat kulit bayi baru lahir kering dan menggelupas? Ini bukan bermakna kulit bayi anda kering! Dan, jangan pula anda menyapu losen pada kulit si manja. Pengelupasan adalah normal di kalangan bayi baru lahir kerana ini merupakan proses semula jadi untuk si manja. Ini kerana kandungan minyak yang dihasilkan oleh kulit bayi masih belum stabil.

10 Bayi kenal suara ibunya

Tahukah anda bahawa bayi baru lahir sudah boleh mengenali suara ibunya, lebih-lebih lagi jika si ibu memang banyak berkomunikasi dengan bayi semasa dalam kandungan. Jadi, selalulah berinteraksi dengan bayi anda semasa dalam kandungan lagi.


Timing Yang Betul PENTING Untuk Cubaan Hamil! Ini Masa Paling Sesuai Dicuba Suami Isteri

Setiap
pasangan suami isteri pasti mahu menimang cahaya mata
 yang comel untuk menghiburkan serta melengkapkan kehidupan anda dan pasangan, bukan? Pun begitu, mungkin ramai yang belum tahu rahsia sebenar bagi merealisasikan hasrat untuk hamil.

Selain menjalani kehidupan yang sejahtera agar tubuh badan kekal sihat dan kuat,
timing
 yang betul penting dalam usaha untuk hamil. Untuk tahu lebih lanjut mengenainya, jom sama-sama kita ikuti artikel ini!

Mitos untuk hamil yang tidak boleh digunapakai

Antara mitos yang paling popular dalam perihal kehamilan adalah wanita boleh hamil pada bila-bila masa sahaja. Ya, ia mungkin benar tetapi ada syaratnya.

Hakikatnya, wanita hanya akan berjaya mengandung pada beberapa hari terpilih ketika
proses ovulasi berlaku dalam tubuh badan
 mereka.

Telur wanita dan sperma lelaki hanya boleh hidup selama beberapa hari sahaja. Untuk pengetahuan anda, sperma boleh hidup kira-kira 5 hari selepas dikeluarkan dari testis dan perlu disenyawakan dengan telur dalam tempoh 24 jam selepas ia dirembeskan oleh ovari.

Kedua-duanya perlu bertemu pada waktu yang tepat bagi
membolehkan proses persenyawaan berlaku
 untuk mencipta embrio.

Jadi, mitos yang mengatakan wanita boleh mengandung pada bila-bila masa sahaja adalah tidak betul.
Timing
yang tepat adalah kunci kepada usaha untuk hamil menjadi lebih mudah!

Bagaimana untuk tahu bahawa anda sedang berovulasi?

Mengetahui waktu ovulasi adalah sangat penting bagi anda dan pasangan bagi
merancang waktu seks dilakukan
, sekali gus meningkatkan peluang anda untuk hamil. Anda boleh mengenal pasti waktu ‘ajaib’ ini melalui pengiraan kitaran menstrual anda.

Caranya, anda hanya perlu tahu berapa hari tubuh badan anda akan menjalani kitaran menstrual. Untuk pengetahuan anda, setiap wanita mempunyai kiraan hari yang berbeza. Jadi, sila kira hari pertama anda datang haid hingga tempoh datang haid yang seterusnya.

Ini sangat penting untuk anda tahu waktu subur anda. Untuk lebih memahaminya, sila teliti gambar di bawah ini:

Untuk lebih kepastian, anda sendiri boleh gunakan kalkulator kesuburan kami secara percuma sahaja! Berikut adalah pautannya:
https://wp.hellodoktor.com/ms/alatan-ukur-kesihatan/kalkulator-kesuburan/

Cecair mukus pada faraj perlu diperhatikan untuk mudah hamil

Antara salah satu cara lain untuk mengetahui waktu tepat ovulasi berlaku pada tubuh badan anda adalah melalui cecair mukus pada faraj. Bagaimana caranya agaknya ya?

Beberapa hari sebelum proses ovulasi berlaku, anda mungkin perasan
cecair mukus pada faraj
 menjadi lebih jernih, likat dan licin, seumpama putih telur. Ini adalah waktu paling sesuai untuk ajak pasangan berasmara!

Perbezaan kitaran menstrual dengan datang haid

Mungkin masih ada yang terkeliru antara kitaran menstrual dengan datang haid. Sebenarnya, ia adalah 2 perkara yang berkaitan namun sama sekali berbeza.

Datang haid
 – waktu faraj keluar darah

Kitaran menstrual
 – bermula pada hari pertama faraj keluar darah dan berakhir sebelum tempoh datang haid anda yang seterusnya

Kebiasaannya, kitaran menstrual adalah kira-kira 21 hingga 35 hari – waktu yang normal. Namun, ia berbeza bagi setiap wanita. Jadi, dapatkan nasihat dan rawatan dari doktor untuk tahu lebih lanjut mengenainya.

Peluang untuk hamil akan lebih tinggi jika
timing
 betul

Jadi, anda sudah tahu waktu ovulasi berlaku pada tubuh badan anda, bukan? Jadi, gunakan ruang dan peluang ketika waktu subur anda ini untuk
melakukan hubungan seks bersama pasangan
 bagi meningkatkan peluang anda untuk hamil.

Jika anda melakukan seks 6 atau lebih hari sebelum ovulasi, peluang untuk hamil adalah hampir 0.

Jika anda melakukan seks 5 hari sebelum ovulasi peluang untuk hamil adalah sekitar 10 peratus.

Jika anda melakukan seks pada hari ovulasi, atau dua hari sebelumnya, peluang untuk hamil adalah sekitar 30 peratus.

Namun demikian, anggaran ini adalah berbeza mengikut individu dan sangat bergantung kepada usia wanita itu sendiri. Jadi, sila berjumpa dengan doktor sekiranya anda sendiri ragu akan perkara ini ya?

Dalam pada itu, ada banyak lagi perkara lain selain
timing
yang anda boleh beri lebih perhatian bagi memastikan usaha untuk hamil anda menjadi lebih mudah.

Antaranya, anda perlu melakukan pemeriksaan kesuburan secara berkala dengan doktor untuk menyelesaikan apa-apa masalah yang mungkin anda tidak sedar mengalaminya.

Selain itu, usah khuatir dengan posisi seks yang anda dan pasangan amalkan, ia tidak akan memberikan sebarang kesan yang besar dalam usaha anda untuk mengandung.

Akhir sekali, sila pastikan anda dan pasangan
sentiasa menjalani kehidupan yang sihat
. Berhenti merokok dan kurangkan pengambilan alkohol! Ia sudah pasti akan membuat kehidupan anda lebih sihat dan sejahtera!

Konklusi

Kesimpulannya,
timing
yang betul penting dalam usaha untuk hamil. Jadi, sila ketahuinya dengan menggunakan kalkulator kami, ya?

Ia sangat mudah, cepat dan percuma! Dengannya, anda sudah boleh merancang bersama pasangan untuk tahu waktu paling sesuai bagi anda berdua bermadu asmara di ranjang.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Bukan Hanya A & B Sahaja, Tahukah Anda Hepatitis Sebenarnya Ada 5 Jenis?

Mungkin ramai sudah tahu mengenai penyakit hepatitis dan antara yang selalu diutarakan adalah jenis hepatitis A, B dan kadangkala C.

Untuk pengetahuan anda, penyakit ini adalah disebabkan oleh virus dan
 mungkin akan menjejaskan fungsi organ hati penderita
.

Pun begitu, tahukah anda bahawa sebenarnya terdapat 5 jenis hepatitis yang wujud di dunia ini?

Jika masih belum tahu, marilah kita semua sama-sama ikuti artikel ini dengan lebih mendalam lagi!

Apa itu hepatitis?

Sebelum itu, adalah wajar untuk kita semua berkenalan dengan definisi sebenar mengenai penyakit yang berbahaya ini terlebih dahulu.

Seperti mana yang telah kami nyatakan di atas tadi, hepatitis adalah penyakit yang disebabkan oleh sejenis virus bernama
Hepatitis.

Sekiranya dijangkiti, penderita akan mengalami pelbagai masalah terhadap organ hati antaranya
 radang hati atau kanser hati
.

Apa yang lebih menakutkan adalah virus ini boleh tersebar dengan mudah dari satu individu ke individu yang lain melalui pelbagai aspek.

Antara aspek yang paling kerap menyebarkan virus ini adalah seks yang tidak selamat sekali gus menjadikannya antara
 penyakit jangkitan kelamin (STD)
.

Persoalannya, ada berapa jenis hepatitis yang wujud di dunia ini?

Terdapat 5 jenis hepatitis!

Buat anda yang mungkin masih belum tahu, para saintis telah membahagikan virus ini kepada 5 jenis yakni; A, B, C, D dan E.

Kelima-lima jenis virus ini juga mampu menyebabkan jangkitan akut serta kronik yang mungkin akan berterusan sehingga 6 bulan lamanya.

Meskipun memiliki karakteristik yang berbeza, jangkitan akibat 5 jenis virus ini akan menyebabkan simptom dan komplikasi yang lebih kurang sahaja.

Berikut adalah huraian 5 jenis hepatitis tersebut:

Jenis Hepatitis A (HAV)

Ia akan menyebabkan penyakit hepatitis A yang merupakan jangkitan pada organ hati penderita.

Jenis ini merupakan endemik di kebanyakan negara-negara yang sedang membangun kerana ia sangat berkait rapat dengan faktor kebersihan.

Ia dapat disebarkan melalui pengambilan makanan atau minuman yang telah tercemar dengan virus, selain melalui kontak rapat dengan pembawa virus.

Jika dijangkiti, penderita akan mengalami simptom seperti:

Mual-mual

Muntah-muntah

Sakit perut

Kulit kekuningan

Mata kekuningan

Penyakit ini mungkin tidak memerlukan rawatan susulan kerana ia boleh sembuh dengan sendiri tanpa kerosakan organ hati yang kekal.

Jenis Hepatitis B (HBV)

Penyakit hepatitis B boleh menyebabkan jangkitan pada organ hati penderita.

Jenis ini boleh berjangkit akibat darah melalui pemindahan, penyuntikan atau pembedahan (mendedahkan darah yang dijangkiti).

Selain itu, ia juga boleh merebak melalui seorang ibu yang sudah sedia ada dijangkiti virus ini kepada bayi pada saat kelahirannya.

Jika dijangkiti, penderita akan mengalami simptom seperti:

Mual-mual

Muntah-muntah

Sakit perut

Warna air kencing menjadi gelap

Bayi demam kuning

Tiada rawatan yang mampu diberi namun ia boleh dikawal dengan cara banyakkan berehat, dan mengelakkannya melalui pengambilan vaksin di awal usia.

Jenis Hepatitis C (HCV)

Penyakit hepatitis C juga boleh menyebabkan jangkitan pada organ hati penderita.

Sekiranya ia berlaku, penderita akan mengalami keradangan dan kerosakan hati yang boleh jadi kronik jika tidak dirawat dengan lebih awal.

Agak sama seperti jenis hepatitis B, ia boleh tersebar melalui darah dan dalam kebanyakan kes ia banyak merebak melalui prosedur mencacah tatu.

Jika dijangkiti, penderita akan mengalami simptom seperti:

Kekuningan

Mudah mengalami pendarahan

Cepat penat

Sakit otot

Jenis hepatitis ini dianggap sebagai yang paling serius dan tiada sebarang vaksin yang boleh diambil untuk mencegah virus ini.

Jenis Hepatitis D (HDV)

Untuk pengetahuan anda, ia turut dikenali dengan nama virus delta dan merupakan jenis hepatitis yang paling jarang berlaku.

HDV juga memerlukan HBV supaya ia mampu membiak dan merebak dengan lebih banyak, sekali gus menjadikannya penyakit yang lebih teruk.

Simptomnya adalah lebih kurang sama sahaja dengan hepatitis jenis lain terutamanya hepatitis B.

Jangkitan berganda daripada HDV dan HBV akan menyebabkan penyakit yang lebih serius, maka vaksin untuk hepatitis B mungkin boleh digunakan untuk melindungi individu tersebut.

Jenis Hepatitis E (HEV)

Ini juga penyakit yang menyerang organ hati penderita.

Virus ini paling banyak merebak melalui pengambilan makanan atau minuman yang terdedah kepada najis yang mengandungi HEV.

Selain itu, kaedah memasak daging haiwan setengah matang atau setengah masak juga merupakan faktor risiko penyakiti ini berlaku.

Simptomnya adalah lebih kurang sama sahaja dengan jenis hepatitis yang telah dinyatakan di atas tadi.

Begitu juga dengan cara untuk mengelak dan mencegah virus ini, yakni vaksin yang masih dalam proses kajian dan belum tersedia lagi pada ketika ini.

Wujudkah jenis yang lain?

Ya, selain jenis A, B, C, D dan E, ada juga hepatitis yang bukan disebabkan oleh virus iaitu
hepatitis alkoholik
 serta
hepatitis autoimun
 yang juga sangat berbahaya.

Kesimpulannya, hepatitis memang merupakan antara penyakit berbahaya tidak kira apa jenisnya dan langkah awal untuk mengelak dan mencegah ia adalah sangat perlu.

Jadi, sila ambil vaksin sebelum terlambat ya?


Sering Mengadu Sendi Lenguh & Sakit-Sakit, Puncanya Disebabkan 2 Radang Sendi Ini

Masalah radang sendi (artritis) lazim didiagnosis terutamanya dalam kalangan populasi berusia. Ia merupakan satu istilah umum yang merangkumi
penyakit seperti artritis reumatoid (RA) dan osteoartritis (OA)
.

Walaupun kedua-dua OA dan RA merupakan penyakit berbeza, namun bukan semua individu sedia maklum akan perbezaan yang dimiliki antara keduanya.

Artikel ini akan membincangkan perbezaan di antara artritis reumatoid dan osteoartritis.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Tulang/Otot, sila dapatkannya
di sini.

Artritis berpunca daripada masalah autoimun vs. masalah degeneratif

Antara perbezaan ketara di antara OA dan RA adalah berkaitan dengan proses patologi bagi kedua-duanya.

RA adalah radang sendi yang berpunca daripada masalah autoimun manakala
OA pula adalah masalah sendi
 yang berpunca daripada masalah degeneratif.

Degeneratif adalah satu proses patologi yang menyebabkan kemusnahan struktur atau kehilangan fungsi secara perlahan-lahan atas faktor tertentu (sebagai contoh peningkatan usia).

Apabila seseorang itu mengalami OA, tisu rawan mereka akan mengalami kemusnahan struktur secara perlahan-lahan.

Ini menyebabkan ia menjadi haus dan tulang yang dihubungkan melalui sendi boleh bergesel di antara satu sama lain. Akibatnya, keadaan ini boleh menyebabkan rasa sakit.

Bagi masalah artritis reumatoid pula, konsepnya lebih kurang sama dengan tindak balas ketika kuman (bakteria dan virus) memasuki badan.

Cuma, kali ini, badan anda menganggap barisan tisu lembut yang membarisi permukaan sendi sebagai ancaman.

Ini menyebabkan
sistem imun menyerang sendi sehingga mengakibatkan ia menjadi bengkak
 akibat proses keradangan yang berlaku.

Mereka yang mengalami masalah RA kebiasaannya menunjukkan simptom seperti kesakitan, sendi menjadi kaku dan proses radang di sekeliling sendi.

Jika dibandingkan dengan osteoartritis, mereka yang mengalami OA hanya menunjukkan kesan radang yang minimum.

Faktor risiko dan simptom radang sendi OA dan RA

Walaupun kedua-dua keadaan kesihatan ini agak berbeza, ia juga mempunyai beberapa persamaan.

Sebagai contoh, kedua-duanya sangat lazim didiagnosis dalam kalangan wanita.

Simptom bagi RA dan OA juga kadangkala sukar untuk dibezakan. Antaranya adalah:

Sendi yang sakit dan kaku

Pergerakan terhad

Sakit dan rasa panas pada
kawasan yang mengalami radang sendi

Simptom sakit boleh dirasai terutamanya apabila bangun pada waktu pagi

Pun begitu, berbeza dengan OA yang lebih bersifat setempat (hanya pada sendi), RA merupakan satu masalah kesihatan sistemik.

Ini bermakna, ia bukan sahaja menyebabkan simptom pada sendi (artritis). Perubahan patologi turut berlaku pada organ lain seperti jantung, peparu dan mata.

Gejala awal yang boleh dialami adalah:

Demam

Sakit otot

Kelesuan

Mereka yang mengalami masalah artritis juga boleh mengalami ketulan keras pada permukaan kulit yang berdekatan dengan sendi.

Ketulan tersebut dikenali sebagai ketulan reumatoid dan ia boleh menyebabkan simptom sakit.

Artritis reumatoid boleh diwariskan kepada anak. Ia mempunyai kaitan genetik yang sangat kuat.

 Bagi masalah OA pula, faktor risiko berikut berkaitan dengannya:

Obes

Mempunyai kecacatan sendi

Menghidap kencing manis

Menghidap masalah gout

Pernah mengalami kecederaan trauma pada sendi

Sendi yang terlibat dan rawatan radang sendi

RA dan OA boleh menyebabkan simptom pada jenis yang berbeza.

Mereka yang didiagnosis dengan RA kebiasaannya mengalami radang sendi pada sendi kecil seperti pada jari.

Apabila proses penyakit menjadi semakin teruk, ia boleh melarat ke sendi besar seperti lutut, bahu dan buku lali.

RA juga merupakan penyakit yang mempengaruhi
integriti sendi bagi kedua-dua belah bahagian badan
 (simetri).

Jika lutut kanan anda mengalami radang sendi, lutut kiri anda juga akan terkesan.

Berbeza dengan OA, mereka yang didiagnosis dengan masalah kesihatan ini kebiasaan mengalami perbezaan pada tahap keterukan atau hanya sebelah sendi yang terkesan.

Sama seperti RA, OA juga lazim berlaku pada sendi tangan dan jari. Namun ia juga lazim berlaku pada tulang belakang dan tulang pinggul.

Matlamat rawatan bagi kedua-dua masalah kesihatan ini sama sahaja:

Mengurangkan rasa sakit.

Meningkatkan kualiti dan fungsi sendi.

Meminimumkan tahap kerosakan sendi yang terkesan.

Bergantung kepada keadaan, preskripsi ubat boleh jadi berbeza bagi kedua-dua masalah radang sendi tersebut.

Terutamanya RA, ubat untuk
mengawal tahap fungsi sistem imun boleh dipreskripsikan oleh doktor
 bagi merencatkan serangan terhadap sendi.

Konklusi

Kedua-dua masalah sendi (OA dan RA) boleh mempengaruhi fungsi dan kualiti hidup seseorang.

Sekiranya anda didiagnosis dengan mana-mana masalah kesihatan tersebut, anda digalakkan untuk berjumpa dengan doktor bagi mendapatkan rawatan.

Kawalan proses penyakit boleh memberikan fungsi yang lebih baik kepada pesakit justeru, menggalakkan mereka untuk lebih produktif.


Pandai Makan Tapi Tidak Tahu Kira Kalori Dalam Makanan? Mari Kami Bantu!

Kita semua pasti pernah terdengar atau terbaca mengenai kalori makanan.

Lebih-lebih lagi jika anda sedang dalam
 proses menurunkan berat badan,
 doktor atau jurulatih kecergasan pasti akan selalu mengingatkan anda mengenai pengambilan kalori dalam makanan seharian anda.

Mungkin ramai yang sudah sedia maklum bahawa kalori makanan adalah sesuatu yang tidak bagus untuk kesihatan kita jika diambil secara berlebihan.

Cara untuk membuang atau menyingkirkannya daripada tubuh badan kita adalah membakarnya dengan
melakukan aktiviti-aktiviti fizikal seperti joging.

Persoalannya, apakah sebenarnya yang
dimaksudkan dengan kalori makanan
? Sila ikuti artikel ini untuk mengetahui mengenainya dengan lebih lanjut.

Apa itu kalori makanan?

Menurut kamus perubatan Medilexicon, kalori adalah satu unit kandungan yang terdapat dalam sesuatu jenis makanan atau minuman.

Atau lebih tepat lagi, ia adalah jumlah tenaga yang diperolehi daripada makanan dan minuman yang akan kita perlukan untuk melakukan pekerjaan seharian dengan baik.

Sebagai contoh,
sebiji epal yang anda makan
 mempunyai sekitar 80 kalori.

Selepas memakannya, anda perlu pergi ke satu destinasi dengan berjalan kaki selama 10 minit dan ia memerlukan sekurang-kurangnya 30 kalori untuk melakukannya.

Jadi, sebiji epal sebenarnya lebih daripada cukup untuk membekalkan tenaga untuk anda melakukan sesuatu aktiviti seperti itu.

Pun begitu, keperluan kalori adalah tidak sama bagi setiap individu.

Mungkin ada yang
memerlukan lebih kalori makanan
 atau kurang kalori makanan untuk melakukan sesuatu aktiviti.

Ini semuanya akan bergantung kepada jantina, usia, tinggi, berat dan tahap aktiviti fizikal yang ingin dilakukan oleh seseorang individu itu.

Kalori mempunyai dua jenis yang anda perlu tahu, iaitu:

Kalori kecil (kal)

Kalori besar (Kal, Kcal)

Anda juga perlu tahu bahawa 1 kalori besar (1Kcal) adalah bersamaan dengan 1.000 kalori kecil.

Kebiasaannya, kalori yang tertera pada label makanan atau minuman yang anda beli adalah kalori besar, iaitu kilokalori (Kcal).

Sebagai contoh, jika kalori makanan atau minuman itu tertulis mempunyai 250 kalori, sebenarnya ia mengandung 250.000 kalori.

Dalam pada itu, kebanyakan individu beranggapan bahawa kalori hanya wujud dalam makanan dan minuman sedangkan kalori juga wujud pada setiap unit tenaga termasuklah batu-bata.

Namun begitu, ia tidak akan mempunyai apa-apa nutrisi dan tidak ada gunanya jika manusia memakan atau mengambil bahan tersebut sebagai sumber makanan atau minuman.

Baca juga:

5 Makanan Rendah Kalori & Menyihatkan, Kalau Makan Boleh Kurus, Confirm Kenyang Lama!

Nak Tahu Berapa Jumlah Kalori Minimum Guna Setiap Hari? Kira BMR Anda Di Sini!

Apa itu kalori kosong?

Kalori kosong adalah sejenis kalori yang berasal daripada
lemak padat dan gula tambahan
 dalam sesuatu produk makanan atau minuman.

Ia memiliki nilai nutrien yang sangat sedikit, tidak ada serat makanan, asid amino, antioksidan, mineral, atau vitamin yang sangat penting buat tubuh badan kita.

Ia mungkin akan membuat rasa makanan menjadi lebih lazat tetapi akan
meningkatkan risiko obesiti
 jika diambil secara tidak terkawal.

Inilah dia jenis kalori yang sangat-sangat ditakuti dan diperangi oleh individu terutamanya yang sedang mengamalkan sesuatu diet.

Antara contoh makanan dan minuman yang mengandungi kalori kosong adalah seperti berikut:

Aiskrim

Kek

Donut

Pastri

Selain itu segala makanan bergoreng,
makanan segera
 dan
 makanan ringan
 juga mengandungi kalori kosong yang tinggi.

Dan bagi minuman pula, minuman ringan,
minuman isotonik dan minuman soda
 turut tinggi dengan kandungan kalori kosong.

Oleh itu, sudah tahu apa yang anda perlu ambil untuk mendapatkan diet yang seimbang? Jika anda masih ragu-ragu, sila terus ikuti artikel ini.

Kalori dalam makanan kegemaran rakyat Malaysia

Bagi rakyat Malaysia, terdapat beberapa jenis makanan yang sudah sebati dengan kita.

Pun begitu, tidak ramai daripada kita yang tahu akan nilai kalori sebenar makanan-makanan tersebut.

Berikut merupakan kalori dalam makanan kegemaran rakyat Malaysia.

Nasi Lemak – 644 kalori

Buat anda yang masih belum tahu, nasi lemak biasa yang dihidangkan bersama sambal ikan bilis, telur rebus dan kacang goreng itu sudah melebihi 600 kalori.

Jadi, cuba bayangkan pula jika anda tambah
dengan ayam goreng
 yang mempunyai kira-kira 290 kalori?

 Sebenarnya, tidak salah jika mahu mengambilnya sekali-sekala, cuma cuba elakkannya pada waktu makan tengah hari dan waktu malam.

Roti Canai – 350 hingga 400
kalori

Roti canai adalah makanan yang sudah sebati dengan masyarakat Malaysia.

Namun begitu, adakah anda tahu bahawa
sekeping roti canai
 sahaja sebenarnya mengandungi lebih banyak kalori berbanding sepinggan mi goreng?

 Dan bagi kebanyakan masyarakat kita pula, sekeping roti canai adalah tidak cukup buat mereka.

Oleh itu, cuba kawal kuantiti dan kekerapan pengambilannya.

Teh Tarik – 250
kalori

Setiap kali singgah di kedai makan mamak, sudah pasti air seperti teh tarik dan seumpamanya akan menjadi pilihan pengunjung. Buat peminat teh tarik, tidak salah jika anda ingin mengambilnya.

Cuma cuba minta pelayan restoran
tidak meletakkan gula di dalam air anda.
 Mengurangkan gula dalam minuman dapat meningkatkan tahap kesihatan.

Chicken Chop – 355
kalori

Bagi peminat masakan barat, ini mungkin pilihan anda. Pun begitu, anda perlu tahu bahawa jumlah kalorinya adalah sangat tinggi.

Jadi, apa kata anda beralih kepada ayam atau daging panggang yang jauh lebih rendah kalorinya iaitu kira-kira 260 kalori sahaja.

Piza – 280
kalori

Ya, mungkin ia adalah makanan yang mudah untuk dipesan dan ia boleh dihantar sehingga ke depan pintu rumah atau pejabat anda!

Pun begitu, anda perlu tahu bahawa sekeping piza sahaja sudah mempunyai sekitar 280 kalori. Bayangkan jika anda memakan 9 keping?

Buat individu yang sedang memasang impian untuk kekal dan tampil langsing, cuba ambil jumlah kalori kira-kira 1,500 hingga 2,000 kalori sehari.

Selain itu, gantikan minuman manis dengan air kosong yang tidak mempunyai sebarang kalori dan membantu anda lebih cepat kenyang.

Dalam pada itu,
lakukan senaman sekurang-kurangnya dua kali seminggu
 okay!

Hati-hati dengan pengambilan kalori makanan seharian

Konklusinya, kalori adalah diperlukan sebagai sumber tenaga manusia untuk melakukan aktiviti. Pun begitu, ia perlu diambil sesuai dengan keperluan diri sahaja.

Jika terkurang atau terlebih, akan berlaku masalah seperti kekurangan zat atau berat badan berlebihan.

Bagi mengetahui BMR atau kadar metabolik basal anda, dapatkannya di
Kalkulator BMR
 kami.


Air Mazi Wanita, Cecair Serviks Dan Keputihan... Nampak Macam Sama, Tapi Ada Bezanya!

Keputihan, cecair serviks, dan air mazi pada wanita.. Adakah kesemuanya sama? Bagaimana hendak bezakan ketiga-tiga jenis cecair faraj ini?

Dalam erti kata mudah, keputihan membawa maksud
cecair yang keluar dari faraj.

Manakala, cecair serviks pula merupakan cairan faraj yang berubah mengikut kitaran untuk mencegah atau memudahkan sperma bergerak ke serviks.

Untuk cecair yang ketiga pula, air mazi pada wanita dihasilkan di dalam faraj, sebagai sebahagian daripada kitaran tindak balas seksual.

Sekarang, anda mungkin dapat memahami sifat cecair-cecair ini secara kasar, kan? Jika ingin mengenali cirinya dengan lebih terperinci, sila ikuti kupasan ini okey!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkan
di sini
.

Cecair serviks, seakan keputihan

Jika anda tidak mengambil sebarang
pencegah kehamilan,
 kualiti dan kuantiti cecair serviks akan berubah sepanjang kitaran haid.

Perubahan ini berasal dari serviks, iaitu laluan antara saluran pembiakan bawah dan atas anda.

Ia juga terjadi sebagai tindak balas terhadap turun naik hormon estrogen dan progesteron yang mempersiapkan badan anda untuk ovulasi, haid atau kehamilan.

‘Keputihan’ adalah istilah perubatan yang
digunakan untuk menggambarkan cairan yang keluar dari faraj.

Untuk makluman pembaca sekalian, cecair ini terdiri daripada sel-sel dari serviks dan faraj, yang mengandungi bakteria, lendiran, serta air.

Wanita yang mengalami menopaus biasanya tidak mengeluarkan lendiran ini secara aktif, dek kerana penurunan paras estrogen.

Bagi wanita dalam usia reproduktif pula, kalian lebih cenderung untuk berasa ‘basah’ dan mempunyai rangsangan seks yang tinggi saat menghampiri ovulasi, disebabkan oleh peningkatan estrogen.

Selain itu,
cecair serviks yang subur di sekitar ovulasi
 akan dapat memberikan pelinciran tambahan!

Konsistensinya pula seakan putih telur; licin, melekit dan jernih. Sifat dan teksturnya juga akan berubah-ubah sepanjang kitaran dan menjadi indikasi kepada fasa
kitaran haid.

Apa pula air mazi pada wanita?

Menurut laman sesawang rasmi Mufti Malaysia, air mazi pada wanita adalah
cecair berwarna putih, halus dan melekit,
 yang terhasil saat bangkitnya permulaan syahwat atau ketika ‘bergurau-senda’ bersama pasangan.

Air mazi kedua-dua jantina, baik lelaki dan wanita adalah sama. Golongan wanita mengeluarkan air mazi apabila bangkit syahwatnya.

Persoalan seterusnya yang mungkin berlegaran di minda pembaca… Apa
 hukum keluar air mazi
? Adakah air mazi najis?

Menurut Islam, air mazi najis termasuk di dalam kategori najis Mutawassithoh (sederhana). Maka, ia perlu dicuci dan menjadi perkara yang membatalkan wuduk!

Namun, walaupun air mazi najis, anda tidak perlu mandi wajib. Ini berbeza dengan
air mani.

Air mazi pada wanita keluar semasa melakukan aktiviti seksual, disebabkan reaksi fisiologi normal badan untuk melakukan hubungan seks.

Selain fisiologi, rangsangan seksual juga
melibatkan tindak balas psikologi.

Rangsangan seksual fizikal wanita bermula dengan fasa keterangsangan.

Peningkatan aliran darah genital kemudiannya memicu pembengkakan vaskular (pembengkakan saluran darah) dan tekanan ini menyebabkan cecair (
transudate
) untuk ditolak ke permukaan dinding faraj.

Sebaik sahaja anda mula terangsang secara seksual, adalah normal untuk merasai sensasi faraj membengkak dan ‘basah’.

Air mazi pada wanita turut bertindak sebagai pelincir faraj semula jadi untuk membolehkan
penetrasi zakar
 dan pergerakan seksual, tanpa rasa sakit.

Faktor menjadikan air mazi pada wanita lebih mudah atau sukar terhasil

Paras estrogen yang turun naik sepanjang kitaran haid

Foreplay (yang mencukupi atau kekurangan)

Keadaan mental anda

Pengambilan ubat-ubatan tertentu, seperti pencegah kehamilan hormon

Tubuh wanita menghasilkan hormon estrogen yang lebih sedikit pada awal dan akhir kitaran haid. Jadi, faraj anda mungkin terasa lebih kering pada tempoh masa ini.

Faraj yang tidak ‘basah’ boleh menimbulkan kekecewaan, kerana anda mungkin beranggapan bahawa diri tidak
cukup terangsang
 untuk bersama.

Namun apa yang perlu anda faham, tidak cukup ‘basah’ bukanlah bermakna tidak terangsang!

Anda boleh sahaja sudah
turn on
untuk bersama, tapi pada masa yang sama, faraj tidak menghasilkan cecair yang banyak.

Justeru, komunikasi adalah kunci ketika ingin bersama pasangan di ranjang. Didik diri dan pasangan mengenai fakta di sebalik biologi badan wanita!

Bagaimana  pula dengan ‘
squirting’?
Adakah ia juga sebahagian daripada keputihan?

Hingga kini,
ejakulasi wanita
 masih menjadi topik yang agak mengelirukan!

Pun begitu, penyelidikan mendakwa sebilangan kecil cecair pekat yang dihasilkan semasa orgasma mungkin berasal dari kelenjar sekretori yang terletak berhampiran uretra wanita, dikenali sebagai kelenjar Skene (juga digelar prostat wanita).

Squirting
 yang sering kali dianggap sebagai
ejakulasi wanita, disyaki adalah air kencing cair
 yang dikeluarkan dari pundi kencing semasa klimaks.

Tapi jangan terkeliru, sesetengah wanita yang mengalami inkontinen urin juga mungkin berupaya mengalami kebocoran air kencing semasa penetrasi faraj atau orgasma!

Baca juga:

Kenal pasti keputihan abnormal

Keputihan atau cecair faraj yang abnormal berisiko menjadi petanda kepada masalah, seperti
vaginosis bakteria
, jangkitan kulat, mahupun STD seperti trichomoniasis!

Berikut adalah beberapa indikasi keputihan abnormal, antaranya:

Bau:

Berbau hanyir, hamis atau seakan logam

Warna:
 Kelabu, kehijauan, kekuningan atau coklat

Volum:
 Jumlah yang ketara, selalunya disertai gejala lain seperti kegatalan

Konsistensi:
 Cecair menjadi sama ada terlalu nipis, tebal atau lebih bertekstur

Sekiranya anda tiada ciri-ciri keputihan di atas, sebagai wanita, adalah normal untuk mengalami pelbagai jenis cecair faraj sepanjang kitaran haid, serta semasa dan selepas
aktiviti seksual
.

Jika anda mempunyai sebarang persoalan atau kebimbangan berkenaan keputihan atau cairan faraj mahupun air mazi pada wanita, merujuk doktor atau pakar sakit puan adalah amat digalakkan!


Cegah Penularan COVID-19, Sarawak Buka Klinik Khas Rawat Penyakit Pernafasan

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang coronavirus di Malaysia, sila dapatkannya
di sini
.

Bagi mencegah jangkitan COVID-19 daripada terus menular, sebuah Klinik Penyakit Pernafasan (
Respiratory Clinic
) telah dibuka di Stadium Perpaduan, Petra Jaya, Kuching.

Klinik Penyakit Pernafasan ini adalah bagi merawat mereka yang mempunyai masalah batuk, demam dan selesema serta masalah pernafasan lain yang berkaitan dengan COVID-19.

Statistik COVID-19 di Malaysia seperti berikut:

[covid_19]

Timbalan Ketua Menteri, Datuk Amar Douglas Uggah Embas berkata, “Klinik Penyakit Pernafasan ini berbeza dengan pusat saringan di Kompleks Belia dan Sukan Sarawak yang menyediakan perkhidmatan menyaring individu berkaitan kes PUI atau positif COVID-19.”

Klinik Penyakit Pernafasan elak kesesakan

sumber: THE STAR

Selain bertujuan untuk mencegah jangkitan COVID-19 daripada menular kepada individu awam lain, klinik yang memberikan perkhidmatan pemeriksaan percuma ini turut bermatlamat mengurangkan kesesakan di hospital dan klinik kesihatan sedia ada.

Unggah yang juga merangkap Pengerusi Jawatankuasa Pengurusan Bencana Negeri (JPBN) Sarawak berkata, pihaknya dalam perancangan untuk menyediakan kemudahan klinik yang sama di tempat lain, khususnya di Sibu dan Miri.

Mempunyai 18 petugas perubatan termasuk doktor bertugas, Klinik Penyakit Pernafasan yang bertempat di halaman luar Stadium Perpaduan itu dibuka dari jam 8 pagi hingga 5 petang (Isnin hingga Jumaat) dan tutup pada Sabtu, Ahad dan cuti am.

Peningkatan kes

Penubuhan Klinik Penyakit Pernafasan khas di Kuching pastinya 1 usaha yang baik dalam mencegah jangkitan COVID-19 daripada terus merebak.

Namun dalam masa yang sama, kita tetap perlu mengikuti arahan yang dikeluarkan Kerajaan Malaysia.

Ini kerana peningkatan kes jangkitan dari hari ke hari semakin membimbangkan.

Walaupun
Perintah Kawalan Pergerakan telah diisytiharkan, namun masih ada individu yang degil dan tidak menghiraukan perintah tersebut
.

Jalankan tanggungjawab anda untuk membantu mengurangkan peningkatan jumlah kes dengan mengikuti langkah yang diperakui oleh Pusat Kawalan Dan Pencegahan Penyakit (CDC), seperti:

Elakkan sentuhan dengan orang lain atau haiwan peliharaan

Bersihkan segala perabot dan barangan yang terdapat di dalam rumah

Amalkan
 rutin mencuci tangan dengan sabun atau hand sanitizer

Hindarkan berkongsi barangan peribadi dengan orang lain

Hubungi pihak hospital sekiranya anda mengesyaki diri telah dijangkiti

Elakkan daripada keluar rumah jika tiada sebarang urusan penting. Tindakan anda keluar rumah tanpa urusan hanya akan menyukarkan proses mencegah jangkitan COVID-19. #StayAtHome

Artikel berkaitan:

Berikan kerjasama

Kami di Hello Doktor mengharapkan agar anda dapat mematuhi segala saranan dan perintah yang diumumkan kerajaan.

Jadilah individu yang bertanggungjawab dengan hanya duduk di rumah dan mengurangkan pergerakan di luar rumah
.

Pastikan juga anda menjaga aspek kebersihan diri dengan kerap mencuci tangan terutamanya sebelum dan selepas makan, selepas menggunakan bilik air serta selepas batuk dan bersin.

[mc4wp_form id=’115319″]

Jika tidak sihat walaupun tidak membabitkan simptom coronavirus,
lakukanlah kuarantin diri di rumah. Ia boleh membantu mengurangkan risiko terdedah kepada jangkitan.

Bersama kita mencegah jangkitan COVID-19.

#HelloHealthGroup, #HelloDoktor, #HelloHealthCoronaVirus

Baca juga:

Berita Baik, Ujian Pertama Vaksin COVID-19 Pada Manusia Sudah Bermula!

89 Rakyat Malaysia Yang Bakal Pulang Dari Himpunan Tabligh Sulawesi Akan Dikuarantin Mandatori

Kalau Pergi Jumpa Doktor Kerana COVID-19, Jangan Sorok/Tipu Sejarah Perjalanan Anda – Ini AKIBATNYA!

Contohi Tun M- Masih Belum Disahkan Positif Covid-19, Tapi Sukarela Kuarantin Diri!