Ekokardiogram Transesofagus (TEE)

Definisi

Apakah itu Ekokardiogram Transesofagus (TEE)?

Ekokardiogram (juga disebut echo) adalah prosedur yang menggunakan alat untuk menukar gema kepada gambar, yang membantu doktor untuk mendiagnosis penyakit dengan lebih mudah. Pertama, alat ini, yang dipanggil transduser akan menghantar gelombang bunyi yang berpic (kenyaringan) tinggi ke bahagian-bahagian jantung yang lain dan kemudian mengumpul gema daripada gelombang bunyi ini. Akhirnya, gema ini ditukar menjadi imej jantung anda pada skrin video.

Terdapat empat jenis ekokardiogram yang berbeza iaitu Ekokardiogram Transtorasik (TTE), Ekokardiogram Tekanan, Ekokardiogram Doppler dan Ekokardiogram Transesofagus (TEE).

Jika dibandingkan dengan ujian TTE, ujian TEE menghasilkan gambar  jantung anda yang lebih jelas kerana dalam ujian TTE, prob hanya bergerak di luar dinding dada, manakala dalam TEE prob diturunkan ke bawah esofagus. Selain itu, prob akan berada lebih dekat dengan jantung. Oleh yang demikian, proses menghasilkan gelombang bunyi oleh prob tidak terhalang oleh paru-paru dan tulang dinding dada.

Dalam ujian tekanan dan dengan Elektrokardiogram (EKG atau ECG), doktor anda boleh mengarahkan menggunakan echo untuk mendapatkan lebih banyak maklumat tentang jantung anda dan juga untuk memberi preskripsi yang paling tepat.

Mengapa Ekokardiogram Transesofagus (TEE) dilakukan?

Ekokardiogram Transtorasik (TTE) biasanya dilakukan apabila anda mungkin didiagnosis satu atau lebih masalah jantung seperti keupayaan untuk mengepam, nilai atau ruang jantung anda. Di samping itu, ibu bapa janin yang disyaki mempunyai kecacatan jantung kongenital boleh disyorkan melakukan  pemeriksaan melalui ekokardiogram untuk mengesahkannya.

Doktor anda juga boleh mengesyorkan Ekokardiogram Transesofagus (TEE) jika:

Ekokardiogram biasa atau transtorasik tidak jelas. Keputusan yang tidak jelas mungkin disebabkan oleh bentuk dada, penyakit paru-paru, atau lemak badan yang berlebihan;

Satu kawasan di jantung perlu dilihat dengan lebih terperinci.

Perkara yang perlu diketahui

Apakah yang perlu saya ketahui sebelum menjalani Ekokardiogram Transesofagus (TEE)?

Menurut pakar, ujian jantung rutin tidak semestinya perlu walaupun banyak pesakit sering meminta doktor mereka untuk menjadualkannya secara automatik.

Alternatif kepada Ekokardiogram termasuk berikut.

Imbas MRI jantung digunakan apabila doktor memerlukan gambar terperinci dan tepat bahagian dalam jantung anda. Ujian ini menggunakan magnet yang kuat, gelombang radio dan komputer.

Ujian Radionuklid digunakan untuk mengukur aliran darah dan fungsinya. Dalam ujian ini, doktor akan menyuntik bahan radioaktif ke dalam badan anda dan menggunakan kamera untuk mengambil gambar apabila bahan ini bergerak di dalam jantung anda.

Sila berbincang dengan doktor anda untuk mengenalpasti prosedur yang paling sesuai untuk anda

Proses

Apakah persediaan yang perlu dilakukan sebelum menjalani Ekokardiogram Transesofagus (TEE)?

Terdapat beberapa perkara persediaan yang perlu anda lakukan sebelum ujian. Pertama, beberapa jam sebelum ujian, anda tidak dibenarkan makan dan minum. Kedua, anda mungkin diminta untuk memakai kasut yang selesa jika anda akan berjalan di pengisar injakan (treadmill) semasa ujian. Akhirnya, anda perlu membuat persediaan untuk pulang ke rumah kerana anda tidak dapat memandu selepas ujian kerana ubat sedatif.

Apakah yang berlaku semasa Ekokardiogram Transesofagus (TEE)?

Untuk melakukan Ekokardiogram Transesofagus (TEE), seorang juruteknik sering memerlukan pembantu.

Sekiranya anda mempunyai keadaan tertentu seperti obesiti atau penyakit paru-paru kronik, yang menghalang pandangan jantung anda, doktor anda boleh meminta anda menerima bahan kontras melalui IV. Ini akan memberikan hasil yang lebih tepat akan fungsi jantung anda.

Untuk memasukkan prob dengan lebih mudah dan untuk menjadikan anda dalam keadaan bersantai dari refleks geg anda, semburan, kumur, atau lozeng anestetik mungkin digunakan untuk membuatkan tekak anda berasa kebas. Di samping itu, garisan IV akan dimasukkan ke dalam vena di lengan anda. Semasa prosedur, ubat untuk mengurangkan air liur dan rembesan perut atau ubat sakit dan sedatif akan diberikan ke dalam badan anda melalui garis IV yang telah diletakkan di dalam vena di lengan anda sebelumnya. Anda tidak dikebaskan sepenuhnya, tetapi akan berasa santai dan mengantuk.

Prosedur ini akan mengumpulkan maklumat tentang kadar denyutan jantung, kadar pernafasan, dan tekanan darah serta jumlah oksigen dalam darah anda.

Proses memasukkan prob ke dalam esofagus memerlukan beberapa langkah. Pertama, anda harus berbaring di sebelah kiri anda dengan kepala anda didongakkan sedikit ke hadapan. Untuk melindungi gigi anda dari prob, pelindung mulut mungkin dimasukkan. Kemudian, doktor anda akan perlahan-lahan menekan lidah anda agar tidak menghalang laluan prob dan bahagian hujung prob yang telah disapu pelincir dapat dimasukkan dengan mudah ke dalam mulut anda. Langkah terakhir adalah menelan untuk membantu menggerakkan tiub sehingga ia dapat mencapai esofagus anda. Sekarang, imej ultrabunyi akan diambil apabila prob mula bergerak. Semasa ujian, gelombang bunyi tidak dapat dirasakan atau didengar.

Anda hanya perlu menelan jika diminta. Air liur mungkin dikeluarkan dari mulut anda dengan alat sedut atau air liur tersalir keluar secara tidak sengaja. Selain daripada rasa loya dan tidak selesa yang mungkin anda rasa semasa prob berada di dalam mulut anda, ujian ini biasanya tidak menyakitkan.

Ujian mengambil kira-kira dua jam. Prob akan berada di esophagus anda selama 10 hingga 20 minit.

Apa yang berlaku selepas ujian Ekokardiogram Transesofagus (TEE)?

Sekiranya ujian menghasilkan keputusan yang baik, maka anda mungkin tidak akan diminta untuk menjalani ujian lain. Sekiranya ujian itu memberikan hasil yang tidak normal, untuk mendapatkan hasil yang tepat, seorang pakar jantung akan mencadangkan lebih banyak ujian seperti ekokardiogram berulang dalam beberapa bulan atau imbasan tomografi berkomputer jantung (CT) atau angiogram koronari. Selepas mengenal pasti semua simptom, tanda-tanda tertentu dalam keputusannya, doktor anda akan mempreskripsikan sesuatu untuk merawat penyakit.

Penjelasan Keputusan

Apakah maksud keputusan saya?

Seorang pakar jantung boleh menghasilkan keputusan sebaik sahaja ujian itu selesai sementara sekiranya ujian itu dilakukan oleh juruteknik akan mengambil masa satu hari untuk memperolehi keputusannya.

Ekokardiogram

Normal
:

Kamar jantung dan dinding jantung berada pada saiz dan ketebalan yang normal, dan keduanya bergerak dengan normal.

Injap jantung berfungsi dengan normal, tanpa kebocoran atau penyempitan. Tiada tanda jangkitan.

Jumlah darah yang dipam dari ventrikel kiri dengan setiap denyutan jantung (fraksi ejeksi) adalah normal.

Tiada cecair yang berlebihan dalam kantung yang mengelilingi jantung, dan lapisan di sekeliling jantung tidak menebal.

Tiada tumor dan darah beku di dalam kamar jantung.

Tidak normal
:

Kamar jantung terlalu besar. Dinding jantung lebih tebal atau nipis daripada biasa. Dinding jantung tipis mungkin bermakna aliran darah yang lemah ke otot jantung atau serangan jantung lama. Kawasan yang nipis, membebani dinding jantung mungkin menunjukkan bonjolan di ventrikel (aneurisme ventrikel). Dinding otot jantung tidak bergerak secara normal kerana bekalan darah menurun dari arteri koronari yang sempit.

Satu atau lebih injap jantung tidak membuka atau menutup dengan betul (bocor) atau tidak kelihatan normal. Tanda-tanda jangkitan hadir.

Jumlah darah yang dipam dari ventrikel kiri dengan setiap denyutan jantung (fraksi ejeksi) lebih rendah daripada biasa.

Terdapat cecair di sekeliling jantung (lelehan perikardium). Lapisan di sekeliling jantung terlalu tebal.

Tumor atau darah beku boleh didapati di dalam jantung

Bergantung kepada makmal dan hospital, julat normal untuk Ekokardiogram Transesofagus (TEE) mungkin berbeza-beza.

Sila berbincang dengan doktor anda sekiranya mempunyai apa-apa soalan tentang keputusan ujian anda.


Sakit Mata Berjangkit? Ini Sebab Jangan Pandang Orang Yang Ada Keradangan Mata!

Masalah sakit mata atau
konjunktivitis adalah keradangan atau jangkitan pada membran telus
(konjunktiva) yang melapisi kelopak mata anda dan menutupi bahagian mata putih.

Apabila saluran darah kecil di konjunktiva mulai meradang, warna kemerahan pada mata lebih kelihatan.

Konjunktivitis juga biasanya disebabkan oleh jangkitan bakteria atau virus, atau  alergi.

Baca lebih lanjut tentang Kesihatan Mata
di sini.

Adakah masalah sakit mata berjangkit?

Ya, jika ia disebabkan oleh bakteria atau virus. Masalah
mata sakit yang disebabkan oleh bakteria
 boleh merebak kepada individu lain sebaik sahaja mulai bergejala.

Konjunktivitis yang disebabkan oleh virus pada umumnya akan menular sebelum gejala mula muncul dan dapat bertahan selagi ia berlangsung.

Namun begitu, konjunktivitis yang diakibatkan oleh alergi dan konjunktivitis bersifat perengsa tidak akan menular.

Bagaimana ia disebarkan?

Jangkitan mata ini dapat dijangkiti kepada orang lain dengan cara yang sama jangkitan virus dan bakteria lain disebarkan.

Tempoh inkubasi (masa antara dijangkiti dan gejala mulai muncul) untuk virus atau bakteria konjunktivitis adalah sekitar 24 sehingga 72 jam.

Sekiranya anda menyentuh sesuatu dengan virus atau bakteria di atasnya, dan kemudian menyentuh mata, anda berpotensi untuk dijangkiti.

Selain itu, sebilangan besar bakteria dapat bertahan di permukaan sehingga 8 jam. Pun begitu, beberapa bakteria mampu hidup selama beberapa hari.

Sebilangan besar virus juga dapat bertahan selama beberapa hari, dan terdapat virus yang bertahan selama 2 bulan di permukaan objek.

Jangkitan juga dapat disebarkan kepada individu lain melalui kontak dekat, seperti berjabat tangan, berpelukan, atau ciuman.

Semestinya batuk serta bersin juga berpotensi menyebarkan virus ini.

Berapa lama harus anda kuarantin?

Mata yang sakit akan mulai berjangkit apabila gejala muncul, dan keadaannya tetap menular selagi berlaku kontak dengan objek atau orang.

Sekiranya anda mengalami konjunktivitis, anda
dinasihatkan agar kuarantin diri
 di rumah dan tidak pergi ke tempat sesak sehingga gejala mulai reda.

Sekiranya didapati pulih, anda boleh kembali tetapi anda perlu mengambil langkah berjaga-jaga, seperti mencuci tangan dengan bersih setelah menyentuh mata anda.

Simptom-simptom konjunktivitis

Tanda pertama masalah ini adalah perubahan pada warna bahagian putih mata anda, yang dikenali sebagai
sclera-
lapisan luar yang melindungi iris dan seluruh mata.

Meliputi bahagian
sclera
 adalah konjunktiva, selaput nipis yang menjadi radang apabila anda mendapat masalah sakit mata.

Ia menjadi penyebab kepada mata yang kelihatan kemerahan atau merah jambu  kerana saluran darah di konjunktiva meradang, menjadikannya lebih kelihatan daripada kebiasaan.

Konjunktivitis sebenarnya juga cenderung mempunyai gejala-gejala lain, termasuk:

Kegatalan

Pengeluaran cecair yang boleh membentuk kerak di kelopak mata anda semasa tidur

Berasa seperti ada kotoran atau sesuatu yang menjengkelkan mata anda

Mata yang berair

Sensitif terhadap cahaya yang terang

Masalah sakit mata ini boleh terbentuk pada satu atau kedua-dua mata. Sekiranya anda memakai kanta lekap, anda harus mengelakkan daripada memakainya ketika mengalami simptom.

Dalam kes sakit mata yang serius, konjunktivitis boleh menyebabkan beberapa pembengkakan di kelenjar limfa atau turut dikenali sebagai kelenjar getah bening berhampiran telinga anda.

Ia juga mungkin terasa seakan gumpalan kecil. Kelenjar getah bening ini membantu tubuh melawan jangkitan. Setelah jangkitan virus atau bakteria dibersihkan, kelenjar ini akan menyusut.

Bagaimanakah konjunktivitis dirawat?

Kes-kes konjunktivitis yang ringan selalunya tidak memerlukan rawatan. Anda mungkin hanya memerlukan pek sejuk untuk melegakan masalah ketidakselesaan radang mata.

Konjunktivitis virus juga mungkin tidak memerlukan perawatan.

Namun jika disebabkan oleh virus seperti
herpes simplex
 atau virus
varicella zoster
 (
herpes zoster
), ubat antivirus mungkin akan diberikan oleh doktor.

Di samping itu, masalah mata yang sakit berpunca daripada kehadiran bakteria boleh dirawat dengan titisan atau ubat mata antibiotik.

Antibiotik akan dapat bantu
 mengurangkan masa anda mengalami gejala dan mengurangkan risiko anda menjangkitkan ia kepada orang lain.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa antibiotik tidak berkesan dalam merawat virus.

Secara umumnya, anda tidak boleh menyentuh mata dengan tangan, terutamanya jika anda belum mencuci tangan dengan sabun sebelum memegangnya.

Amalkan mencuci tangan sebelum atau selepas anda menyentuh mata, cara ini akan membantu mengelakkan masalah sakit mata daripada berlaku.


Nak Berjimat Di Musim Pandemik Ini, Ini 7 Cara KURANGKAN Kos Membesarkan Anak- BOLEH CUBA

Aduh, gusarnya hati. Tahun de
m
i tahun, kos membesarkan anak pastinya akan bertambah seiring dengan perbelanjaan bulanan.

Adakah cara yang boleh dilakukan untuk mengurangkannya?

Kos membesarkan anak

Bagi mereka yang bergelar ibu bapa, pastinya
 perbelanjaan bulanan berkaitan penjagaan anak sesuatu yang boleh menyebabkan tekanan serta kegusaran hati.

Apa tidaknya saban tahun, kos membesarkan anak akan semakin meningkat.

Antara perbelanjaan bulanan berkaitan penjagaan anak seperti belanja sekolah, tambang pengangkutan sekolah, yuran bulan taska dan sebagainya.
Ini belum termasuk dengan insurans bulanan.

Tambahan pula di musim COVID-19 ini, hal kewangan perlu diuruskan dengan bijak. Aduh, makin pening kepala
parents.

Jadi adakah cara yang boleh dilakukan untuk mengurangkan kos bagi membesarkan anak-anak?

Jangan risau. Setiap masalah pasti ada jalan penyelesaiannya.

Cara kurangkan kos membesarkan anak

Kewangan keluarga adalah 1 perkara yang tidak boleh pandang remeh.

Ini kerana masalah melibatkan kewangan boleh menyebabkan keretakan dalam keluarga.
Jadi merancang perbelanjaan bulanan dengan baik adalah sangat penting.

Berikut adalah 7 cara yang boleh dicuba untuk mengurangkan kos dalam membesarkan anak-anak.

Semoga perkongsian artikel ini dapat membantu meringankan bebanan para ibu bapa sekalian.

 Pembelian pakaian terpakai

Jika ingin berjimat, salah 1 caranya adalah dengan membeli pakaian kanak-kanak terpakai.

Namun, isu yang paling dibimbangkan adalah berkaitan kebersihan pakaian terpakai ini.

Jika anda berhasrat menggunakan cara ini, ada pilihan untuk mendapatkannya daripada individu yang anda yakin tahu menjaga aspek kebersihan diri.

Jika anda masih berasa ragu-ragu tentang pakaian terpakai, mungkin anda boleh mengurangkan perbelanjaan bulanan dengan tidak membeli pakaian yang mahal buat anak.

Ini kerana si kecil berusia antara 1 hingga 5 tahun akan mengalami proses tumbesaran yang pantas.

Jadi, membeli pakaian yang mahal atau berjenama boleh dianggap sebagai sesuatu yang membazir.

 Hadkan pengambilan snek

Makanan ringan dan kanak-kanak adalah sesuatu yang tidak boleh dipisahkan, bukan?

Malahan, sebagai ibu bapa adakalanya terasa sukar untuk menolak pemintaan si kecil yang inginkan snek ringan.

Namun, dalam mengurangkan kos membesarkan anak, anda perlu mengehadkan pengambilan snek harian, lebih-lebih lagi jika ia sesuatu yang tidak menyihatkan.

Sebagai bonus, perubahan ini pastinya dapat membantu mengurangkan pembaziran hidangan makanan harian.

 Barang mainan

Pembelian barang mainan adalah antara penyebab kos perbelanjaan bulanan meningkat.

Setiap kali pergi ke pasar raya atau berjalan-jalan, pastinya si kecil akan mendapat habuan, betul atau tidak?

Paling tidak pun, anak-anak akan meminta membelikan
surprise egg.

Walaupun harganya mungkin tidak sampai RM10 (bergantung kepada jenisnya)
,
 tetapi jika ia dilakukan setiap kali keluar, sudah pasti sedikit sebanyak ia akan meningkatkan perbelanjaan bulanan keluarga anda.

Jadi belajar untuk mengatakan tidak atas permintaan anak-anak.

Paling tidak cuba kurangkan pembelian mainan, mungkin daripada membeli mainan setiap kali keluar, tukarkan tabiat ini kepada seminggu sekali dan beransur kepada sebulan sekali.

 Suri rumah

Sekiranya pendapatan bulanan salah seorang adalah rendah atau dalam erti kata mudah, tidak berbaloi, cadangan terbaik bagi mengurangkan kos adalah dengan menjadi suri rumah tangga.

Ini kerana adakalanya kos untuk menghantar anak ke pengasuh atau pusat asuhan lebih tinggi daripada jumlah hasil pendapatan yang diperolehi.

Adakah ia berbaloi? Pastinya tidak.

Apatah lagi jika jumlah anak yang dihantar melebihi seorang. Namun, jika anda mengambil keputusan untuk berhenti, anda dapat mengurangkan perbelanjaan bulanan yang tidak perlu.

Manakala, selepas anak-anak sudah mampu menjaga diri sendiri, mungkin anda boleh memutuskan untuk kembali bekerja. Fikirkanlah.

 Gajet

Penggunaan gajet pada masa kini adalah penting sebagai cara berkomunikasi.

Namun itu tidak bermakna anda perlu memanjakan anak-anak dengan memberikan mereka gajet terkini di pasaran.

Malahan pemberian gajet kepada anak-anak yang masih kecil adalah sangat tidak digalakkan.

Ini kerana pemberian gajet boleh memberikan kesan kepada struktur perkembangan otak mereka. Jadi elakkannya.

Sekiranya anda ingin memberikan anak untuk menggunakan gajet,
 pastikan anda menetapkan peraturan penggunaan gajet yang harus dipatuhi mereka
.

 Aktiviti luar

Jika anda memilih untuk mengawal pembelian barang mainan sebagai antara cara mengurangkan kos membesarkan anak, anda boleh membawa si kecil melakukan aktiviti luar.

Contohnya, bermain dalam kawasan rumah anda sendiri atau di taman permainan.

 Barangan terpakai

Stigma terhadap barangan terpakai adalah kotor dan tidak boleh digunakan lagi. Namun, tidak semua barangan terpakai tidak boleh digunakan.

Jika anda boleh mendapatkan barangan terpakai seperti
kerusi bayi pada harga yang lebih murah dan masih elok untuk digunakan
, pastinya ia sesuatu yang menjimatkan kos perbelanjaan, bukan?

Berbelanja dengan bijak

Dalam menguruskan perbelanjaan bulanan, ia sebenarnya bergantung kepada ibu bapa itu sendiri. Ini kerana anda perlu pandai dan tahu berjimat.

Jika anda sendiri mempunyai sifat boros, sudah pasti ia hanya akan menambahkan bebanan kepada anda dan pasangan.

Kos membesarkan anak sangat besar, namun nilai mereka tidak boleh dibandingkan dengan wang ringgit.

Berhabis duit yang banyak belum tentu dapat m
emberikan anak 1 kehidupan yang baik
.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Hernia Epigastrik dalam kalangan dewasa

Definisi

Apa itu Hernia Epigastrik dalam kalangan dewasa?

Pembedahan hernia epigastrik, sering dikenali sebagai pembedahan membuang hernia, adalah prosedur yang dilakukan untuk membuang hernia pada kawasan perut anda.

Epigastrik hernia merupakan keadaan yang biasa berlaku disebabkan oleh kelemahan pada dinding abdomen anda di antara pusat dan sternum. Titik lemah ini akan membenarkan lemak untuk ditolak keluar melalui dinding abdomen anda di antara pusat dan sternum anda dan membentuk benjolan. Simptom yang paling biasa terjadi adalah sakit disebabkan oleh lemak yang telah dihimpit oleh dinding abdomen anda. Sekiranya dibiarkan tanpa rawatan, hernia epigastrik akan mengakibatkan komplikasi yang serius.

Mengapa Hernia Epigastrik dalam kalangan dewasa dilakukan?

Walaupun tidak semua hernia yang perlu dibedah, hernia yang mengakibatkan simptom atau menjadi lebih besar harus dibaiki oleh pakar bedah. Anda harus berjumpa doktor anda sekiranya anda menjumpai benjolan atau bengkak yang baru dan tidak sakit di kawasan yang mana hernia selalu terjadi.

Hernia boleh dibiarkan sahaja tanpa rawatan namun kesakitan yang berpunca daripada hernia kebiasaanya akan berterusan dan komplikasi mungkin akan berlaku. Herbia tidak akan menjadi bertambah baik tanpa pembedahan. Hernia boleh berulang kembali selepas pembedahan.

Fahami Risiko-risikonya

Apakah risiko bagi hernia epigastrik dalam kalangan dewasa?

Sama seperti prosedur yang lain, sudah pasti akan mempunyai beberapa risiko. Anda harus berjumpa doktor bedah anda bagi menerangkan bagaimana risiko-risiko ini boleh berlaku kepada anda.

Komplikasi yang boleh berlaku dalam mana-mana prosedur termasuk reaksi yang tidak dijangka terhadap ubat anestetik, pendarahan yang berlebihan atau membentuk ketulan darah (trombosis vena dalam, DVT).

Bagi pembedahan hernia epigastrik, terdapat komplikasi yang spesifik yang mungkin berlaku di mana boleh membentuk benjolan dan kecederaan kepada struktur di dalam abdomen anda.

Anda boleh mengurangkan risiko komplikasi anda dengan mengikut arahan doktor anda dengan berhati-hati untuk menyiapkan diri bagi menjalani pembedahan seperti berpuasa dan berhenti mengambil ubat tertentu.

Penting untuk anda memahami risiko dan komplikasi sebelum menjalani prosedur ini. Sekiranya anda mempunyai sebarang soalan, sila berjumpa doktor atau doktor bedah anda untuk maklumat lanjut.

Proses

Bagaimana Persedian untuk pembedahan Hernia Epigastrik dalam kalangan dewasa?

Pembedahan selalunya dilakukan di bawah anestesia umum. Anda mesti berbincang dengan doktor anda mengenai ubat yang sedang anda ambil, alahan atau sebarang keadaan kesihatan anda dan sebelum menjalani pembedahan, anda akan berjumpa dengan ahli anestetik dan merancang kaedah anestetik anda bersama. Penting untuk anda mengikut semua arahan mengenai bila perlu berhenti makan dan minum sebelum pembedahan.

Anda harus diberi arahan yang jelas untuk diikuti sebelum menjalani pembedahan, termasuk sama ada anda boleh makan apa-apa sahaja beberapa jam sebelum pembedahan. Bagi kebanyakan kes, anda perlu mula berpuasa lebih kurang enam jam sebelum prosedur anda. Anda mungkin boleh minum cecair, seperti kopi, sehingga beberapa jam sebelum pembedahan anda.

Apa yang terjadi semasa Hernia Epigastrik dalam kalangan dewasa dilakukan?

Pembedahan biasanya akan dilakukan di bawah anestesia umum. Pembedahan biasanya akan mengambil masa lebih kurang 30 minit.

Doktor bedah anda akan membuat lukaan di atas hernia dan membebaskan ‘kantung hernia.’

Jika kantung hernia hanya mengandungi lemak sahaja, doktor bedah anda akan sama ada membuang lemak tersebut atau menolaknya kembali ke dalam badan.

Jika kantung hernia turut mengandungi kandungan abdomen anda, ia juga akan ditolak kembali masuk ke dalam abdomen anda.

Doktor bedah anda akan menutup titik lemah pada dinding abdomen anda dengan menggunakan jahitan yang kuat atau jaring sintetik (bagi hernia yang lebih besar).

Jika anda ada sebarang soalan atau kebimbangan, sila berjumpa doktor atau doktor bedah anda untuk maklumat lanjut.

Pemulihan

Apakah yang terjadi selepas pembedahan Hernia Epigastrik dalam kalangan dewasa?

Anda sepatutnya boleh pulang ke rumah pada hari yang sama.

Tingkatkan langkah berjalan anda secara perlahan-lahan pada beberapa hari pertama.

Anda boleh kembali ke tempat kerja selepas satu atau dua minggu, bergantung kepada jenis pembedahan dan pekerjaan anda.

Bersenam secara berkala dapat membantu anda untuk kembali melakukan aktiviti normal secepat yang boleh. Sebelum mula bersenam, dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Menangis, Kunci Kehidupan Tanpa Tekanan

Kajian
Crying and Health: Popular and Scientific Conceptions
menjelaskan bahawa menangis adalah cara yang universal dan unik untuk mengekpresikan emosi. Bermula daripada awal kehidupan (tangisan pertama) hingga akhir hayat (kematian). Sepanjang perjalanan kehidupan, semua peristiwa penting yang beremosi melibatkan air mata, sama ada ia positif atau negatif.

Walau bagaimanapun, perlu disedari bahawa peristiwa emosional itu juga agak jarang berlaku. Oleh itu, tidak dapat dijelaskan kekerapan orang dewasa (wanita 2-5 kali sebulan, lelaki 5-1 kali sebulan). (Vingerhoets & Scheirs, 2000)

Menangis sekali seminggu kunci kehidupan bebas tekanan

Menurut artikel
World Economic Forum
, sekiranya anda pernah menonton filem meruntun air mata dan berasa lebih gembira selepas itu, anda pasti menyedari manfaat menangis.

Sekarang Jepun secara aktif menggalakkan pelajar sekolah dan pekerja untuk meraih manfaat kesihatan mental dengan mengalirkan air mata.

Bekas guru sekolah menengah yang menggelarkan dirinya ‘namida sensei’ iaitu guru air mata, Hidefumi Yoshida telah mengajar mengenai kepentingan menangis kepada syarikat dan sekolah selama hampir enam tahun.

Katanya kepada Jepan Times, tindakan menangis lebih berkesan daripada ketawa atau tidur dalam mengurangkan tekanan. Jika anda menangis sekali seminggu, anda boleh hidup bebas tanpa tekanan.

Pada 2014, beliau bekerjasama dengan Hideho Arita, profesor emeritus di Fakulti Perubatan di Universiti Toho, dan lain-lain, untuk meningkatkan kesedaran tentang bagaimana menangis dapat mengurangkan tekanan. A
pabila Jepun menjalankan pemeriksaan tekanan tempat kerja mandatori pada tahun 2015 untuk syarikat dengan lebih daripada 50 pekerja, mereka dibanjiri dengan jemputan untuk bercakap dengan pekerja mengenai kuasa menangis.

Bagaimana menangis membantu?

Dalam kajian 30 negara, kebanyakan responden mengaku berasa lebih baik selepas menangis, sementara lebih daripada 70% pengamal klinikal secara aktif menggalakkan pelanggan menangis.

Badan menghasilkan tiga jenis air mata iaitu:

Refleks
 – membersihkan kerengsaan

Berterusan
 – mengekalkan lembapan mata

Emosi
 –  kajian mendapati terdapat manfaat kesihatan tertentu

Pada awal tahun 1980-an, Dr. William Frey di Pusat Perubatan Ramsey, Minneapolis melakukan beberapa kajian pertama mengenai mengapa manusia menangis dan menemui air mata emosi atau disebutnya sebagai “penyesalan psikogenik”  mengandungi hormon tekanan yang dikeluarkan apabila menangis.

Beliau memberitahu New York Times bahawa menangis adalah proses eksokrin, yang mana bahan keluar dari tubuh. Proses eksokrin lain, seperti menghembus nafas, membuang air kecil, membuang air besar dan berpeluh dapat melepaskan bahan toksik dari badan. Jadi menangis dapat menjadi pengeluaran
bahan kimia yang dihasilkan oleh tubuh sebagai tindak balas kepada tekanan.

Terdapat juga bukti bahawa menangis memperlahankan pernafasan anda, yang membantu anda berehat, dan merangsang penghasilan endorfin yang baik.

Junko Umihara, profesor di Pusat Perubatan Nippon, menyatakan kepada Jepun Times bahawa menangis adalah tindakan mempertahankan diri daripada menghasilkan tekanan.


Bolehkah Ibu Bersalin Normal Setelah Bersalin Czer (VBAC)? Ambil Tahu Risiko Ini Dulu

Anda mesti pernah terdengar berkenaan dengan keputusan untuk membenarkan ibu bersalin normal selepas czer. Boleh ke? Atau pilihan terbaik adalah untuk terus secara bersalin czer?

Dapatkan informasi lanjut tentang bersalin normal selepas czer. Jom, teruskan pembacaan!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Kenapa ibu tidak digalakkan bersalin normal selepas czer?

Jika pembedahan czer tidak akan memberikan kesakitan kepada ibu yang hendak bersalin, kenapa tidak semua ibu yang ingin bersalin dilakukan secara pembedahan? Lagi pun pembedahan czer pakai
ubat bius
 kan?

Jika anda mempunyai persoalan atau tanggapan yang sama berkenaan dengan pembedahan czer, anda tidak salah.

Pembedahan
caesarean section
 (czer) merupakan alternatif buat si ibu yang ingin melahirkan bayi namun mempunyai kontraindikasi untuk bersalin normal.

Mereka yang melalui pembedahan czer lazimnya akan tinggal di hospital lebih lama berbanding dengan mereka yang bersalin normal.
Ini berikutan wanita tersebut perlu dipantau akan keadaan luka di bahagian abdomennya setelah menjalani pembedahan major.

Ibu bersalin normal juga kebiasaannya boleh
menyusukan anak lebih cepat
 berbanding dengan mereka bersalin czer.

Mana tidaknya, kesan ubat bius yang diberikan akan mengambil masa untuk hilang. Ini akan mempengaruhi kebolehan si ibu untuk memberikan jagaan awal kepada bayi seusai bersalin seperti
sentuhan kulit ke kulit
 dan penyusuan badan.

Antara risiko boleh dialami oleh wanita yang menjalani pembedahan czer seperti:

Pendarahan

Risiko pembedahan czer pada kehamilan yang akan datang

Jangkitan kuman

Kecederaan kepada anak ketika pembedahan

Kecederaan pada organ lain yang berada di bahagian abdomen

Pelekatan (
adhesion
),
angin pasang
 (
hernia
) dan komplikasi pembedahan abdomen

Risiko yang berkaitan dengan pemberian ubat bius

Jika dilakukan sebelum 37 minggu kehamilan, anak yang lahir berisiko untuk mendapat masalah berkaitan pernafasan

Kenapa ibu perlu bersalin czer?

Jika anda mengalami komplikasi ketika hamil, anda akan digalakkan bersalin czer.

Ini untuk melindungi nyawa ibu dan anak, dalam masa sama mengelakkan komplikasi yang boleh mempengaruhi tahap kesihatan kedua-duanya selepas bersalin.

Bagi mereka yang sudah didiagnosis dengan komplikasi tertentu seperti
preeklampsia
 dan
diabetes gestasi
, pelan untuk bersalin czer kebiasaannya dirancang lebih awal.
Keadaan ini dipanggil prosedur czer elektif.

Bagi prosedur czer kecemasan pula, kebiasaannya ia melibatkan keadaan boleh mengancam nyawa bayi atau ibu.

Antara keadaan yang menggalakkan prosedur pembedahan czer adalah seperti berikut:

Bayi mempunyai masalah berkaitan tumbesaran

Bayi songsang

Komplikasi kehamilan seperti diabetes gestasi dan preeklampsia

Masalah kesihatan dialami oleh ibu seperti penyakit jantung tidak stabil dan darah tinggi tidak terkawal

Kepala bayi terlalu besar dan tidak muat untuk melepasi pinggul ibu

Masalah dengan plasenta seperti
plasenta previa
 dan
abruptio placenta

Ibu mempunyai jangkitan herpes kelamin aktif

Masalah dengan tali pusat bayi

Bayi kekurangan oksigen

Bayi lahir keluar bahu terlebih dahulu

Baca juga:

Berapa Kali Boleh Bersalin Operation? Ini Risiko Jika Terlebih Czer, Bahaya Untuk Ibu!

Hati-hati Mama, 4 Perkara Ini Boleh Jadi Sebab Luka Czer Terbuka Kembali!

Bersalin normal selepas czer (VBAC)

Mereka yang bersalin czer akan melalui pembedahan yang sama bagi kehamilan akan datang.

Namun panduan yang dikeluarkan oleh The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) menggalakkan prosedur
beranak normal selepas czer.
Tetapi, mengapa?

Antara kebaikan bersalin normal selepas czer:

Tidak melibatkan pembedahan pada bahagian abdomen

Jangka masa pemulihan lebih pendek

Kurang risiko untuk mendapat jangkitan kuman

Kurang pendarahan

Kurang risiko kecederaan pada organ lain

Namun bukan semua wanita sesuai untuk melalui prosedur VBAC.
Ia bergantung kepada jenis parut pada rahim anda kesan daripada pembedahan czer.

Parut yang berbeza mempunyai kebarangkalian berlainan berkaitan dengan risikonya untuk pecah.

Antaranya adalah:

Potongan melintang pada bahagian bawah rahim. Ini merupakan teknik potongan paling lazim yang dilakukan oleh doktor. Risikonya untuk pecah adalah yang paling rendah (1 daripada 500 kelahiran)  jika dibandingkan dengan teknik potongan yang lain

Potongan menegak pada bahagian bawah rahim. Teknik potongan ini mempunyai risiko untuk pecah yang lebih tinggi berbanding dengan potongan melintang pada bahagian bawah abdomen

Potongan menegak pada bahagian atas rahim atau dikenali sebagai parut klasik czer. Potongan ini kebiasaannya dilakukan bagi kelahiran pramatang sebelum 32 minggu (
very preterm
). Ia mempunyai risiko yang tinggi untuk pecah jika VBAC dilakukan

Jika berlaku komplikasi
rahim pecah
 sewaktu VBAC, prosedur bersalin czer kecemasan akan dijalankan.

Jika keadaan tersebut terlalu serius, pembedahan yang melibatkan pembuangan rahim akan dilakukan bagi menyelamatkan nyawa ibu. Ini bermakna, wanita tersebut tidak boleh hamil di masa akan datang.

Moga artikel kali ini dapat menjawab persoalan pembaca mengenai
bersalin normal selepas czer.


Trimester Ketiga


ALAMAK... Seks Oral Pun Boleh Jadi Punca Kanser? Sebelum Buat, Baca Ini Dulu!

Dalam kehidupan suami isteri, seks adalah antara perkara yang paling utama. Pun begitu, ada pasangan yang tidak mahu atau tidak mampu melakukannya sekerap yang mungkin atas beberapa faktor. Namun, tahukah anda bahaya seks oral ini?

Disebabkan itu, ramai yang beralih ke alternatif yang lebih ‘ringan’ seperti seks oral. Ya, ia mungkin merupakan sesuatu perkara yang normal namun ada kepercayaan yang menakutkan di sebaliknya.

Buat anda yang belum tahu, seks oral dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser. Adakah ia fakta atau mitos semata-mata? Jom ikuti artikel ini untuk membongkar jawapannya!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Seksual, sila dapatkannya
di sini.

Bahaya seks oral yang kita mungkin belum tahu

Ya, seks oral mungkin tidaklah begitu selamat seperti yang kita sangka. Ini kerana ia berisiko menyebarkan virus penyakit jangkitan kelamin yang bernama
 Human Papilloma Virus (HPV)
.

HPV boleh menyerang kawasan yang mempunyai kontak seksual terutamanya pada bahagian alat sulit lelaki dan wanita. Namun begitu, ia lebih kerap terjadi kepada kawasan sekitar oral.

Ia boleh dipindahkan melalui
pelbagai aktiviti seksual termasuklah seks oral
. Sebenarnya, ramai individu yang terdedah kepada virus ini namun kesannya agak lambat dan berbeza bergantung kepada individu.

Menurut kajian Centers for Disease Control and Prevention, kira-kira 10% lelaki dan 4% wanita mempunyai virus ini pada kawasan oral mereka dengan tumpuan lebih kepada individu yang lebih berusia.

Selain itu, bahaya seks oral dan HPV ini dikatakan boleh jadi punca kepada pelbagai jenis kanser berkaitan oral. Benarkah penyataan ini?

Kaitan di antara HPV dengan kanser

Sebenarnya, HPV tidak akan menyebabkan kanser secara langsung. Pun begitu, ia berupaya untuk mengubah sel yang terjangkiti menjadi kawasan yang mempunyai sifat-sifat kanser.

Perubahan ini agak jarang berlaku dan makan masa bertahun lamanya. Dalam 9 dari 10 kes, jangkitan virus ini boleh dimusnahkan oleh imuniti tubuh badan secara semula jadi dalam masa 2 tahun.

Untuk pengetahuan anda, HPV boleh jadi pencetus kepada pelbagai jenis kanser berkaitan dengan oral termasuklah:

Kanser mulut

Kanser bibir

Kanser lidah

Kanser tekak

Kanser laring (kawasan di antara hidung dengan tekak)

Sekiranya terjangkiti HPV, berikut adalah simptom-simptom yang mungkin anda boleh perhatikan:

Rasa sakit pada kawasan oral yang tidak sembuh

Rasa sakit ketika menelan makanan, minuman atau air liur

Timbul ketulan pada leher

Perubahan berat badan secara mengejut

Segera berjumpa doktor jika terdapat simptom-simptom ini pada diri anda ya?

Faktor penyebab kanser selain HPV

Ya, mungkin salah satu bahaya seks oral adalah peningkatan risiko penyebaran HPV.

Namun, HPV yang tersebar melalui seks oral sahaja tidak cukup untuk menyebabkan kanser. Terdapat beberapa faktor lain yang meningkatkan lagi risiko ia terjadi.

Antara faktor lain yang dimaksudkan itu adalah merokok. Menurut Pakar Bedah Dr Brandon Prendes, individu berisiko tinggi terkena kanser jika merokok 1 kotak rokok sehari dalam masa 10 tahun.

Selain itu, mengambil alkohol dan mengunyah tembakau juga adalah antara faktor peningkatan risiko kanser. Begitu juga dengan pemilihan serta jumlah pasangan seks kalian.

Untuk mengurangkan risiko kanser akibat HPV ini, terdapat beberapa perkara yang boleh kalian lakukan iaitu:

Hanya lakukan aktiviti seksual bersama pasangan anda yang sah

Gunakan kondom dan dental dam ketika berasmara

Kurangkan atau berhenti merokok, mengambil alkohol dan mengunyah tembakau

Dapatkan vaksin HPV

Kerap berjumpa doktor gigi atau doktor pakar untuk menjalani pemeriksaan

Tuntasnya, ternyatalah HPV yang boleh tersebar melalui aktiviti seksual seperti seks oral mungkin boleh jadi punca pelbagai jenis kanser berkaitan oral.

Jadi, sila amalkan kehidupan seks yang lebih sihat dan sejahtera serta amalkan langkah yang kami berikan di atas untuk mengurangkan risiko kanser akibat HPV ini.


Minum Susu Kunyit Buatkan Muka 'Glow Glowing'? Ini Satu Lagi Tip Cantik Untuk Wanita!

Wah, ada ‘minuman emas’ yang dikatakan dapat membuatkan wajah nampak sihat dan berseri! Pernah tak anda dengar mengenai susu kunyit, sejenis minuman tradisional yang berasal dari India? Jika pernah, pasti anda tidak asing lagi dengan kebaikan susu ini.

Kunyit mengandungi pelbagai nutrisi
. Ia kaya dengan antioksidan dan juga bahan-bahan antiradang.

Rasanya yang sedikit pedas dan kuat, jika digabungkan dengan susu, akan menghasilkan satu kombinasi yang lazat dan berkhasiat!

Bukan itu sahaja, kunyit juga sudah lama digunakan secara turun-temurun untuk merawat batuk, demam, kecederaan kecil dan juga sakit sendi. Sebab itulah, ramai yang ingin mencuba susu ini.

Walau bagaimanapun, kunyit bukanlah sejenis rempah yang kita sering campurkan dengan air. Rasanya yang kuat juga mungkin akan buatkan
sesetengah orang rasa loya.

Oleh sebab itu, pasti ada antara kita yang tertanya-tanya – bolehkah kita ambil susu kunyit dengan kerap? Bagaimana pula dengan keburukan minum air kunyit setiap hari?

Jom, dapatkan jawapannya dalam artikel kami di bawah!

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Kulit, anda boleh klik
di sini
.

Apakah susu kunyit?

Secara tradisionalnya, susu ini sangat popular dalam budaya dan pemakanan orang India. Dalam bentuknya yang paling
simple
, susu ini mengandungi 2 bahan sahaja iaitu susu dan kunyit.

Dalam resipi tradisional, susu yang digunakan ialah
susu lembu
. Namun, anda boleh padankannya dengan apa-apa jenis susu mengikut kesukaan anda.

Selain itu, anda juga boleh tambahkan herba dan rempah untuk meningkatkan rasa dan khasiat susu ini. Walau bagaimanapun, pastikan anda panaskan susu terlebih dahulu sebelum tambah bahan-bahan lain!

Kunyit juga mengandungi
banyak antioksidan
. Selain itu, ia mengandungi lemak sihat, mangan dan juga zat besi. Jika anda menambah bahan lain seperti madu atau badam, susu ini akan menjadi lebih berkhasiat.

Susu kunyit sesuai diminum hangat sebelum tidur. Ia dapat membantu anda
tidur dengan lebih lena.

Namun, jangan fikir susu ini boleh diminum pada waktu malam sahaja! Ia juga boleh dijadikan minuman pada waktu siang, sesuai untuk mereka yang ingin mulakan hari dengan minuman penuh nutrisi!

Resipi mudah untuk pemula

Berminat untuk cuba? Jom, cuba resipi mudah yang kami sediakan di bawah:

Bahan-bahan

2 cawan susu pilihan anda

1 sudu
madu

1 sudu kunyit hidup, ditumbuk kasar

3 biji badam, ditumbuk kasar

Opsyenal

1 sudu minyak kelapa

1 batang kulit kayu manis

Secubit
parutan halia segar

Cara penyediaan

Tuang semua bahan di dalam periuk kecil dan panaskan.

Kacau semua bahan agar rasanya sebati.

Kecilkan api dan biar mereneh selama 10 minit.

Siap! Jika anda mempunyai bahan atau rempah yang bersaiz besar, tapis dahulu sebelum minum.

Sebelum hidang, tambahkan sesudu madu atau sedikit serbuk kayu manis.

Tip tambahan:

Jika rasa kunyit terlalu kuat, anda boleh tambahkan sirap mapel atau madu untuk memaniskannya.

Semakin lama anda reneh susu tersebut, semakin kuatlah rasanya. Jadi, masa mereneh boleh dilakukan mengikut kesukaan anda.

Susu kunyit paling sedap dihidang ketika hangat. Minuman di atas boleh diamalkan 2 hari seminggu. Anda juga boleh menyimpannya di dalam peti ais. Namun, panaskannya semula sebelum minum untuk rasa yang lebih ‘umph’!

Baca juga:

5 Kebaikan Kunyit Untuk Muka Yang Anda Tidak Akan Tahu Jika Belum Baca ini!

Nak Wajah Awet Muda Dan Bebas Jerawat? Sapu Masker Kunyit, DIY Di Rumah Sahaja!

Ada ke keburukan minum air kunyit setiap hari?

Menurut pakar, tidak ada masalah jika anda ingin minum susu kunyit setiap hari. Walau bagaimanapun, jika perut anda rasa tidak selesa, eloklah jika anda kurangkan pengambilannya.

Mereka yang kerap minum susu ini mendapati ia dapat membuatkan perut mereka rasa lebih selesa. Malah, ia juga dapat mengurangkan masalah gas dan
perut kembung
!

Bagaimana pula dengan kesihatan kulit? Benar, wanita yang minum susu ini dengan kerap mempunyai
kulit yang lebih sihat
!

Manakan tidak, kandungan antioksidannya yang tinggi dapat mengurangkan kerosakan pada permukaan kulit. Ia juga boleh membuatkan wajah lebih
glowing
!

Tak percaya? Mungkin anda perlu mencubanya sendiri!


10 Tabiat Baik Perlu Diajar Kepada Kanak-kanak

Sebagai ibu bapa, lebih banyak genetik yang akan diturunkan kepada anak anda. Malah tabiat yang sering anda lakukan juga, pasti akan menjadi ikutan – baik dan buruk.

Tunjukkan kepada anak anda bahawa anda mengambil berat tentang mereka dengan menunjukkan contoh teladan, ikutan dan tabiat yang baik buat mereka.

Berwarna-warni

Makan makanan yang bukan sahaja menarik untuk dilihat – ia juga mempunyai manfaat kesihatan. Berwarna-warni tidak semestinya memerlukan bahan pewarna. Sebagai ibu bapa anda harus berusaha untuk memasuki
buah-buahan dan sayur-sayuran
 dari pelbagai warna ke dalam hidangan harian untuk mereka.

Sarapan pagi

Tanamkan rutin waktu makan biasa di zaman kanak-kanak dapat membantu menjadikannya satu kebiasaan yang baik apabila mereka dewasa. Ajarkan mereka tentang kepentingan
sarapan pagi
 membantu:

Mengaktifkan otak dan tenaga

Membantu menjadikan mereka kuat

Menghalang penyebaran penyakit kronik

Tanpa bersarapan, anak anda akan berdepan dengan 4 kali kemungkinan menjadi obesiti. Serat tinggi yang terdapat dalam kebanyakan bijirin sarapan pagi dapat membantu mengurangkan risiko diabetes dan penyakit jantung, namun tetap perhatikan kandungan gulanya.

Aktiviti fizikal

Bukan semua kanak-kanak gemarkan aktiviti fizikal. Tetapi jika anak anda melihat anda aktif, mereka juga pasti akan berminat untuk menjadi aktif dan mencari aktiviti yang menyeronokkan.

Jika anak anda tidak menemui aktiviti yang mereka gemari, dorong dan berikan semangat buat mereka untuk terus mencuba dan cuba untuk aktif bersama mereka. Tunjukkan pelbagai aktiviti seperti berenang, memanah, atau gimnastik.

Sentiasa aktif

Cuba pastikan anak anda dan anda tidak hanya membuang masa melepak dan menonton televisyen semata. Kanak-kanak yang menonton televisyen lebih 1-2 jam sehari berdepan risiko untuk mendapat pelbagai masalah kesihatan, termasuk:

Prestasi tidak memberangsangkan di sekolah

Masalah tingkah laku, termasuk gangguan emosi, sosial dan perhatian

Berat badan berlebihan

Waktu tidur tidak teratur

Kurang bermain.

Membaca buku

Kemahiran membaca merupakan satu kemahiran yang penting untuk anak anak di sekolah nanti dan untuk bekerja kemudian hari. Membaca dapat membantu membina keyakinan diri dan hubungan sosial anak anda dengan individu lain. Disarankan untuk menjadikan tabiat membaca sebagai aktiviti rutin anak anda. Ia boleh dimulakan seawal anak anda berusia 6 bulan.

Minum air

Sentiasa menyampaikan mesej, “Air adalah baik dan sihat,
minuman berkarbonat
 tidak sihat”. Walaupun anak anda mungkin tidak memahami alasan mengapa minuman berkarbonat atau air yang terlalu banyak gula tidak baik untuk kesihatan, anda sebagai ibu bapa boleh mencuba untuk membantu anak anda memahaminya dengan menerangkan sebab mengapa gula yang banyak berbahaya untuk kesihatan.

Perhatikan label

Anak anda, kebiasaannya yang sudah remaja, pasti akan mementingkan label pada pakaian mereka. Ajarkan kepada mereka bahawa melihat
label nutrisi makanan
 adalah lebih penting untuk kesihatan. Tunjukkan kepada mereka beberapa bahagian penting dalam label makanan seperti:

Kalori

Lemak tepu dan lemak trans

Kandungan gula

Makan malam keluarga

Walaupun dengan jadual kerja yang sibuk, pastikan anda tetap mencuba untuk meluangkan masa untuk menikmati
makan malam keluarga
 bersama. Keluarga yang dapat makan malam bersama akan dapat merasai beberapa kelebihan, seperti:

Ikatan kekeluargaan semakin erat

Tingkah laku anak anda lebih mudah dikawal

Dapat makan makanan berkhasiat bersama

Kurang potensi untuk anak anda obesiti atau berlebihan berat badan

Kurang potensi untuk anak anda terlibat dengan penyalahgunaan dadah, alkohol

Memiliki rakan

Mempunyai rakan atau teman adalah sangat penting untuk perkembangan kanak-kanak. Bermain akan mengajar anak anda kemahiran komunikasi, kerjasama, dan penyelesaian masalah. Malah ia turut dapat mempengaruhi prestasi mereka di sekolah. Galakkan anda anda untuk membina persahabatan dan berikannya ruang untuk bermain bersama rakan-rakannya.

Kekal positif

Kanak-kanak sememangnya mudah untuk patah semangat apabila ada perkara yang tidak menjadi atau tidak mendapat apa yang dikehendaki. Bantu mereka untuk belajar kekal positif serta menjadi lebih tabah, sabar dan tidak mudah putus asa, tidak kira apa cabaran yang mereka hadapi.

Anda mungkin berminat pada topik:

Jangan Marah Anak. Ini 7 Cara Agar Anak Mendengar Kata

Dalam Mendidik Anak: Boleh atau Tidak?


Masih Menanti Kehadiran Zuriat? Cuba 10 Tip Cepat Hamil, Mana Tahu Ada Rezeki Lepas Ini

Adakah terdapat cara agar cepat hamil boleh dicuba? Semestinya ada, cuma keberkesanannya mungkin berbeza.
Tetapi tidak salah mencuba, siapa tahu rezeki anda untuk berbadan dua.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Cara agar cepat hamil

Kini, anda dan pasangan sudah bersedia untuk
mempunyai cahaya mata
.

Namun, ada kalanya ia tidak semudah yang disangka dan pastinya penantian adalah satu penyeksaan, bukan?

Sememangnya rezeki untuk memiliki zuriat adalah bergantung kepada perancangan Tuhan, tetapi sebagai manusia biasa, anda perlu berusaha dan berikhtiar sebagai cara agar cepat hamil.

Umumnya, terdapat beberapa perubahan pada amalan gaya hidup seharian yang dapat membantu
meningkatkan kesuburan
 anda dan pasangan.

Antara petua cepat hamil yang boleh dicuba adalah:

#1: Pemeriksaan kesihatan

Apa kata sebelum anda
merancang untuk mengandung
, lakukan pemeriksaan kesihatan terlebih dahulu.

Tanyakan kepada doktor mengenai
vitamin pranatal
 yang mengandungi asid folik, berfungsi melindungi daripada beberapa
kecacatan kelahiran
, seperti
spina bifida.

Asid folik amat penting untuk
peringkat awal kehamilan
,
disebabkan itu mustahak untuk memastikan anda mendapat cukup asid folik sebelum berbadan dua.

Cara agar cepat hamil #2: Hentikan penggunaan kawalan kelahiran

Sudah tentu, jika ingin mengandung, anda perlu berhenti menggunakan sebarang
alat kawalan kehamilan
, termasuklah kondom.

Ini kerana terdapat kemungkinan anda memerlukan masa untuk mendapatkan tahap kesuburan kembali. Selalunya ia bergantung kepada jenis kawalan pencegahan kehamilan yang digunakan.

Secara umumnya, kesuburan diri akan kembali pada
kitaran ovulasi
 yang seterusnya setelah anda menghentikan penggunaan kawalan kehamilan.

Terdapat juga kemungkinan, kitaran ovulasi mungkin tidak teratur pada permulaan tetapi jangan terkejut bahawa anda turut berpeluang untuk hamil!

#3: Berhenti merokok

Merokok sememangnya tidak membawa kebaikan waima kepada lelaki mahupun perempuan, bahkan ia boleh
mengurangkan kesuburan.

Ia juga tabiat berbahaya kepada bayi jika anda masih
merokok ketika hamil.

#4: Bersenam bersama bantu cepat hamil

Kekal cergas adalah antara cara agar cepat hamil yang boleh dicuba kerana ia membantu
meningkatkan kesuburan
.

Jika anda bukan kaki bersenam, mulakan dengan melakukan lebih banyak gerakan dalam kehidupan seharian anda.

Contohnya, memilih untuk menaiki tangga dan bukannya lif.

Anda juga boleh bergembira dalam kelas tarian atau berjoging bersama pasangan.

Tetapi
jangan berlebihan
. Ini kerana wanita yang bersenam dengan kuat – seperti atlet profesional – ada kalanya mengalami
gangguan kitaran haid
 dan menjejaskan kesuburan.

Cara agar cepat hamil #5: Diet sihat

Pemakanan dan kesuburan saling berkaitan.

Jika kalian mengikuti diet pemakanan yang seimbang, ia dipercayai dapat meningkatkan
peluang anda untuk hamil
.

Dapatkan nasihat pakar mengenai pemakanan yang bersesuaian untuk mereka yang merancang memiliki cahaya mata.

#6: Bertenang

Berusaha untuk mengandung boleh menyebabkan anda tertekan, betul tak?

Tiada salahnya mengalami tekanan sekali-sekala dan ia tidak akan menjejaskan peluang anda.

Namun, jika berterusan dan bertambah teruk, ia boleh menipiskan kemungkinan anda untuk
bergelar ibu bapa
.

Sekiranya berada dalam keadaan tertekan, cubalah teknik meditasi,
pernafasan mendalam
 atau saling memberikan urutan kepada pasangan.

#7: Elakkan alkohol antara cara agar cepat hamil

Alkohol boleh membahayakan kesihatan bayi jika anda minum setelah mengandung. Ini terutamanya pada fasa-fasa awal
sebelum anda menyedari diri sedang berbadan dua
!

Pengambilan minuman ini secara berlebihan turut boleh mengurangkan kesuburan lelaki.

Jadi sebaiknya, jika merancang untuk mempunyai anak, elakkan minuman beralkohol.

Baca juga:

#8: Hindari haba berlebihan

Apabila
testis terlalu panas, kualiti sperma yang terhasil akan terjejas
.

Duduk untuk tempoh lama, meletakkan laptop di riba atau bekerja di persekitaran panas boleh mempengaruhi pengeluaran sperma.

Malah pemakaian seluar dalam ketat juga dikatakan menyumbang kepada ketidaksuburan sperma.

#9: Bercuti bersama

Ada kalanya apa yang kalian perlukan sebagai cara agar cepat hamil hanyalah untuk bercuti bersama bagi menghilangkan tekanan dan bersantai.

Malahan, ada pasangan yang bersetuju, percutian adalah kunci untuk mereka berbadan dua. Jadi tiada salahnya untuk mencuba, bukan?

Cara#10: Seks secara berkala

Sudah pasti untuk mengandung, anda perlu
melakukan seks
. Itu kunci utama!

Jadi sebaiknya lakukan secara kerap terutamanya ketika
tempoh ovulasi.

Melakukan seks bersama pasangan antara 2 hingga 3 hari sekali sudah cukup baik untuk meningkatkan peluang kehamilan anda.

Tetapi jangan bersama dalam keadaan terpaksa kerana cuma akan menambahkan tekanan dan menyukarkan lagi peluang anda!

Jika berada dalam keadaan penat, elakkan.

Dapatkan bantuan

Sekiranya anda sudah mencuba tip di atas namun masih tidak mendatangkan hasil dalam tempoh 6 bulan, dapatkan bantuan daripada pakar.

Ini khususnya jika anda berusia lebih 35 tahun, okay? Manakala bagi mereka berusia di bawah 35 tahun, teruskan mencuba sehingga setahun.

Paling penting, jangan pernah berputus asa dan Hello Doktor doakan semoga ada rezeki buat kalian untuk menimang cahaya mata.


Ini Makanan Dan Minuman Yang Menjejaskan Prestasi Ereksi Lelaki

Amalan diet yang tidak sesuai merupakan faktor utama yang menjejaskan prestasi ereksi lelaki. Sebenarnya, terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang memberi kesan kepada tahap
hormon testosteron lelaki.
Ikuti artikel ini untuk mengetahui jenis makanan dan minuman tersebut.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Seksual, sila dapatkan
di sini.

Prestasi ereksi lelaki akan terjejas dengan makanan dan minuman berikut:

#1. Daging

Kajian menunjukkan bahawa pengambilan terlalu banyak daging akan menjejaskan prestasi ereksi lelaki dan juga
kesihatan jantung
 mereka yang mana merupakan faktor yang paling penting untuk mengekalkan kebolehan ereksi.

Daging seperti lembu atau kambing pula sangat kaya dengan lemak dan kolesterol yang akan menjejaskan kesihatan seksual dan jantung lelaki.

Oleh itu, hadkan pengambilan daging yang terlalu banyak dan lebihkan pengambilan protein daripada ikan berlemak atau kekacang, avokado dan minyak zaitun.

#2. Makanan bergoreng

Makanan bergoreng juga akan memberi kesan buruk kepada jantung dan juga fungsi prestasi ereksi lelaki. Ia mengandungi kandungan minyak panas yang sudah tentu tinggi
kandungan kolesterol.

Selain itu, pertambahan berat badan atau obesiti yang disebabkan oleh pengambilan makanan bergoreng terlalu banyak, mampu menjejaskan kandungan hormon dalam badan.

Jika anda mahukan prestasi seksual yang lebih baik, kurangkan mengambil makanan bergoreng yang juga berpotensi mendatangkan
penyakit kanser prostat
 dan
benign prostatic hyperplasia
.

#3. Soya

Menurut kajian yang dijalankan oleh Harvard, kiraan sperma akan berkurangan sebanyak 40 peratus dengan pengambilan soya pada setiap hari. Para pengkaji juga mendapati bahawa lebih banyak soya yang anda ambil, lebih sedikit kandungan hormon testosteron dalam badan.

Selain itu, ia juga akan menyebabkan ketidakstabilan pada hormon estrogen dan testosteron lalu menjejaskan kesihatan seksual lelaki. Oleh itu, elakkan produk yang berasaskan soya yang diproses.

#4. Makanan dan minuman yang ditinkan atau dipaketkan.

Bisphenol A, yang biasa dirujuk sebagai BPA, adalah kandungan bahan kimia yang terdapat dalam makanan dan minuman yang di simpan dalam bekas plastik. Ia secara saintifiknya akan memberi kesan kepada prestasi ereksi lalu mengurangkan
keinginan seksual lelaki
dan menyebabkan ketidaksuburan.

Oleh itu, kurangkan segala pengambilan makanan dan minuman yang ditinkan atau dipaketkan untuk mengelakkan agen BPA yang sangat mudah tersebar.

#5. Alkohol

Ya, alkohol sememangnya akan memberi kesan buruk bukan sahaja kepada kesihatan seksual malahan juga buat kesihatan secara umumnya.

Menurut kajian, pengambilan terlalu banyak alkohol akan mengurangkan serta tahap testosteron dengan mendadak lalu menghapuskannya daripada saluran darah anda.

Oleh itu, buat pilihan yang bijak dengan menjauhkan diri daripada minuman yang tidak mendatangkan apa-apa faedah ini.


Padah Kasut Tumit Tinggi, Ini Sebab Mengapa Wanita Perlu Elak Pakai Heels

Tahukah anda, walaupun
wanita yang memakai kasut tumit tinggi tampak menawan
, ia sebenarnya boleh meningkatkan risiko kesakitan dan kecederaan?

Kebanyakan aduan yang pernah direkodkan berkaitan dengan pemakaian kasut sebegitu menunjukkan, pengguna lazimnya bukan sahaja mengalami sakit kaki, malah kesakitan pada bahagian belakang badan.

Jika anda memakai kasut tumit tinggi dalam satu jangka masa yang lama,
ia boleh menyebabkan masalah pada struktur kaki
.

Antaranya adalah bunion, jari kaki tukul dan beberapa keadaan lain yang memerlukan pembedahan.

Artikel ini akan menerangkan bebanan yang bakal ditanggung akibat pemakaian kasut tumit tinggi dan mengapa anda lebih berisiko untuk mengalami masalah sakit kaki.

Pemakaian kasut tumit tinggi boleh mempengaruhi postur badan pengguna

Macam pelik, bagaimana kasut yang kita pakai pada bahagian kaki boleh menyebabkan perubahan postur satu badan?

Ini berlaku akibat daripada ketidakseimbangan daya pada bahagian kaki pengguna.

Apabila
anda memakai kasut bertumit tinggi
, ia meletakkan kaki anda pada posisi
plantarflex
(kaki membengkok ke bawah).

Perkara ini boleh menyebabkan tekanan pada bahagian depan kaki meningkat akibat daripada ketidakseimbangan daya yang terpaksa ditanggungnya.

Bagi memastikan daya tersebut seimbang, anda secara tidak sedar akan cuba untuk
mengubah postur badan anda
.

Lantas badan bawah (abdomen) anda akan condong ke hadapan bagi mengekalkan titik pusat keseimbangan, manakala badan atas (dada) akan condong ke belakang.

Akibatnya, postur yang anda miliki nampak tidak relaks dan kelihatan kaku berbanding dengan ketika anda tidak memakai kasut tumit tinggi.

Kesan terhadap postur ini berkadar secara terus dengan ketinggian tumit kasut yang anda pakai.

Semakin tinggi tumit tersebut, semakin kaku badan anda dan lengkungan semula jadi pada
 bahagian belakang pinggang menjadi semakin tidak normal
.

Ia boleh menyebabkan kesakitan, tidak kiralah bagi individu amatur ataupun mereka yang sudah memakai kasut tersebut untuk sekian lamanya.

Otot terseksa ketika berjalan, lutut terpaksa bekerja keras

Apabila seseorang itu berjalan, bahagian depan kaki akan mengenakan daya tolak ke atas dan tumit kaki akan mendarat apabila anda melangkah ke hadapan.

Pemakaian kasut bertumit tinggi menyebabkan
pergerakan kaki nampak tidak fleksibel
.

Posisi
plantarflex
 kaki menyukarkan anda untuk mengenakan daya tolak yang efisien.

Ini bermakna, peranan untuk menolak badan ke hadapan tidak lagi disandang oleh kaki.

Anda akan lebih menggunakan otot pada bahagian pinggul untuk bergerak ke hadapan.

Keadaan ini
memaksa lutut anda untuk bekerja lebih keras
 memandangkan ia perlu membengkok lebih daripada biasa.

Sama seperti postur, otot pinggul dan lutut anda terpaksa bekerja lebih kuat apabila ketinggian tumit yang anda pakai meningkat.

Sebab itulah kadangkala mereka yang memakai kasut tumit tinggi berjalan seperti zirafah.

Keadaan ini boleh berlaku terutamanya jika otot belakang, lutut dan kaki tidak berupaya untuk mengekalkan keseimbangan yang hilang kesan daripada posisi tidak normal kaki.

Risiko kaki terseliuh meningkat

Jika anda pernah terlihat balok imbang yang digunakan oleh ahli gimnastik untuk melatih keseimbangan badan, itulah perumpamaan bagi mereka yang berjalan menggunakan kasut bertumit tinggi.

Ia memerlukan daya keseimbangan yang tinggi serta kecekapan untuk mengakses permukaan rata dan cerun sebelum berjalan.

Kalau anda berjalan laju (lambat ke kelas, janji temu), anda akan meletakkan daya yang lebih tinggi pada bahagian depan kaki.

Bagaikan mereka yang jalan berjengket, penggunaan kasut tumit tinggi boleh menyebabkan
 kecederaan pada tulang dan tisu penghubung terlibat
.

Kajian yang pernah diterbitkan oleh Universiti Alabama pada tahun 2015 menunjukkan tidak kurang daripada 123,355 kecederaan berkaitan dengan penggunaan kasut tumit tinggi telah direkodkan di Jabatan Kecemasan hospital di seluruh Amerika Syarikat.

Kebanyakan daripadanya melibatkan masalah terseliuh akibat hilang keseimbangan ketika berjalan laju (atau berlari) menggunakan kasut bertumit tinggi.

Lebih teruk lagi jika anda menggunakan kasut tumit tinggi stiletto (tumit belakang kurus) yang mempunyai daya sokongan dan keseimbangan yang lebih teruk berbanding dengan jenis kasut tumit tinggi yang lain.

Ia lebih
 memudahkan kaki wanita untuk terseliuh
 dan meningkatkan risiko untuk mereka jatuh.

Masalah lain pengguna kasut tumit tinggi

Kesakitan pada bahagian belakang bawah badan lazim dialami oleh pemakai tegar kasut ini.

Bentuk lengkung C pada bahagian belakang badan sepatutnya bertindak sebagai penyerap tekanan bagi mengurangkan stres pada tulang belakang dan pelvis untuk menyokong daya.

Tapi, penggunaannya akan menyebabkan lengkungan pada bahagian badan bawah hilang (kesan daripada abdomen condong ke hadapan), manakala badan atas pula membengkok membentuk lengkungan hiper.

Keadaan ini, ditambah lagi dengan penggunaan otot pinggul boleh menyebabkan masalah sakit pinggang semakin teruk.

Selain itu, masalah osteoartritis lutut yang lazim dialami wanita juga dikatakan berpunca daripada masalah penggunaan kasut ini.

Bengkokan lutut boleh menyebabkan tulang tibia berpusing ke dalam bagi menyeimbangi badan seterusnya menyebabkan tekanan pada bahagian dalam lutut.

Kawasan tersebut merupakan
lokasi lazim berlakunya masalah osteoartritis
.

Posisi
plantarflex
kaki juga boleh menyebabkan masalah sakit kaki dan kecacatan struktur seperti neuroma dan bunion.

Ligamen dan tendon yang menyokong lengkungan kaki boleh menjadi ketat kesan daripada pemakaian kasut tersebut.

Ini boleh menyebabkan kesakitan pada tapak kaki, turut dikenali sebagai fasciitis plantar.

Konklusi

Sudah terang lagi bersuluh penggunaan kasut bertumit tinggi boleh mendatangkan banyak kesan mudarat seperti sakit kaki, sakit badan dan masalah berkaitan postur.

Jadi mengapa mahu terus menggunakannya?
Fikir-fikirkanlah.

Jika anda mengalami sebarang kesakitan pada bahagian kaki, lutut atau belakang selepas menggunakan kasut tumit tinggi, rujuk doktor yang bertauliah untuk tindakan selanjutnya.


Hubungan Kelamin Boleh Menjejaskan Prestasi Atletik Seorang Atlet, Fakta Atau Mitos?

Ramai orang percaya bahawa seks dan sukan sangat berkait rapat antara satu sama lain. Ini kerana ada kepercayaan yang mengatakan melakukan hubungan seksual dengan pasangan sebelum bersenam atau bersukan akan menjejaskan prestasi atletik.

Adakah ia fakta atau sekadar mitos semata-mata?

Atlet & kepercayaan mengenai seks sebelum bertanding

Setiap atlet sukan di seantero dunia mempunyai pandangan yang berbeza mengenai perkara ini. Ada yang kata seks sebelum bertanding adalah bagus dan ada juga yang menafikannya.

Persoalannya, yang mana satu adalah benar?

Sebagai contoh, peninju legenda dunia iaitu Muhammad Ali mempunyai satu teori di mana dia
 tidak akan melakukan sebarang hubungan kelamin bersama isterinya
 sekurang-kurangnya 6 minggu sebelum apa-apa perlawanan tinju.

Menurut beliau, seks sebelum bertanding hanya akan membuat prestasi atletiknya menjadi lemah apabila berada di gelanggang tinju kelak. Jika difikirkan secara logik, mungkin ada benarnya.

Namun, ini sangat berbeza dengan teori yang diamalkan oleh Ronda Rousey,
 peninju Mixed Martial Art
(MMA). Dikatakan, beliau dan pasangan akan mencuba untuk melakukan hubungan intim sebanyak mana yang boleh sebelum apa-apa perlawanan.

Ini didasari oleh kepercayaan bahawa ia akan meningkatkan tahap hormon testosteron di dalam tubuh badannya. Jelas sekali, ramai yang mempunyai pendapat berbeza-beza mengenai seks dan sukan.

Jadi, yang mana satu kita perlu percaya? Adakah seks sebelum bersukan memberi kesan baik mahupun buruk?

Teruskan membaca untuk mengetahui jawapannya!

Apa kata pakar mengenai kaitan seks dan sukan?

Menurut sebuah kajian bertajuk “Does Sex the Night Before Competition Decrease Performance?’ yang diterbitkan di Clinical Journal of Sports Medicine, dikatakan bahawa para atlet perlu mengelak daripada melakukan hubungan seks bersama pasangan sebelum apa-apa pertandingan sukan.

Kata kajian itu lagi, atlet perlu mengelakkannya agar mereka dapat mencipta satu perasaan kecewa akibat tidak dapat memuaskan nafsu syahwat sekali gus menjadikan mereka agresif.

Di dalam sukan, keagresifan inilah yang dikatakan boleh meningkatkan mutu atletik atlet.

Pun begitu, kepercayaan ini mungkin boleh disangkal kerana asasnya terlalu lemah.

“Ini adalah satu idea yang sama sekali salah’, kata Emmanuele A. Jannini yang merupakan seorang Profesor dalam bidang Endokrinologi di University of L’Aquila, Itali.

Menurut beliau, seks adalah satu aktiviti yang jelas sekali mampu meningkatkan penghasilan hormon testosteron dalam tubuh badan atlet.
 Jadi, mengapa ia perlu dielakkan
?

Kata beliau lagi, atlet yang tidak bersenggama dengan pasangan selama lebih 3 bulan akan menyebabkan penurunan drastik tahap hormon testosteron sehingga menyerupai kadar yang wujud dalam diri seorang kanak-kanak!

Jadi, beliau membangkang sekeras-kerasnya kepercayaan yang mengatakan atlet perlu elak melakukan hubungan seks sebelum apa-apa pertandingan.

Hubungan kelamin menjejaskan prestasi atletik mungkin sekadar mitos

Dalam erti kata yang lebih mudah, ia mungkin adalah sekadar mitos. Seks tidak akan menyebabkan ‘lutut longgar’ seperti mana yang dipercayai oleh kebanyakan orang sebelum ini.

Ini dapat disahkan lagi dengan penemuan yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Physiology yang mengatakan bahawa seks tidak akan mendatangkan apa-apa kesan yang negatif terhadap prestasi atletik.

Walau bagaimanapun, kajian lanjutan masih perlu dijalankan dengan giat untuk membuktikan bahawa seks sebelum sukan adalah tidak bagus buat lelaki atau wanita.

Namun, dikatakan bahawa data sedia ada sudah cukup untuk mengesahkan aktiviti seks sama sekali tidak akan menjejaskan prestasi atletik individu.

Pun begitu, ia mungkin akan memberi sedikit kesan

Namun, ada sesuatu yang masih para atlet di luar sana risaukan!

Menurut Ian Kerner yang merupakan seorang Pakar Psikoterapi di New York City, Amerika Syarikat, seks itu sendiri tidak mempunyai sebarang kaitan dengan prestasi atletik yang teruk. Namun, ia lebih tertumpu kepada faktor persekitaran semasa hubungan seksual itu berlaku.

Sebagai contoh, anda mungkin boleh membayangkan kehidupan sosial seorang atlet itu sendiri. Jika dia keluar ke kelab malam untuk
minum alkohol dan ambil dadah
 sebelum berasmara dengan pasangan pada malam hari pertandingan, kemungkinan untuk dia berprestasi buruk semasa pertandingan adalah tinggi.

Pun begitu, ia bukan didasari oleh faktor seks itu sendiri namun lebih terarah kepada pengambilan alkohol dan dadah tersebut serta kurang rehat.

Maka, terbuktilah bahawa seks dan sukan itu sedikit sebanyak memang ada hubungan. Namun, ternyatalah ia tidak akan memburukkan prestasi atletik atlet!

Konklusi

Jika anda adalah seorang atlet sukan, jangan sesekali takut untuk berasmaradana dengan pasangan anda walaupun esok adalah hari pertandingan. Ini kerana tiada sebarang kesan negatif yang akan menjejaskan prestasi atletik anda.

Pun begitu, ketahuilah bahawa gaya hidup serta waktu rehat adalah sangat penting untuk anda. Oleh itu, kurangkan alkohol, jauhi dadah,
berhenti merokok
 serta dapatkan rehat yang secukupnya sebelum hari pertandingan.

Semoga perkongsian ini dapat membantu para atlet dalam mendapatkan prestasi yang terbaik semasa bertanding. Akhir kata, majulah sukan untuk negara!

Baca juga:

Suami Isteri Kurang Pasti Berapa Kali Perlu Buat SEKS Dalam Seminggu? Ini Jawapannya!

Sukan Tinju BUKAN Hanya Untuk Melatih Otot, Ketahui 6 Lagi Manfaatnya Terhadap Kesihatan!

Kematian, Kecederaan Otak Dan Risiko Sukan Tinju Yang Lain


AWAS! Tekanan Antara 12 Punca Utama Bayi Lahir Tak Cukup Bulan

Kebanyakan tempoh kehamilan akan berlangsung sehingga 40 minggu. Manakala anak yang dilahirkan sebelum minggu ke-37 disebut sebagai kelahiran bayi pramatang.

Dengan kemajuan teknologi dalam bidang perubatan, lebih 9 daripada 10
bayi yang lahir tidak cukup bulan ini mampu bertahan
 dan membesar dengan normal.

Bagi bayi yang dilahirkan pramatang, mereka lebih terdedah kepada risiko untuk
mengalami masalah perkembangan
.

Ini bermakna si kecil yang lahir ketika tempoh kehamilan baru berusia 23 hingga 24 minggu mampu untuk bertahan, namun amat berisiko.

Sesetengah bayi yang dilahirkan sebelum minggu ke -32 dan mempunyai berat 2.5kg atau kurang, mungkin memerlukan bantuan pernafasan dan perlu dijaga di Unit Rawatan Rapi Neonatal (NICU).

Mereka akan perlu berada di NICU sehingga mencapai proses tumbesaran yang ditetapkan untuk mampu bertahan hidup dengan sendirinya.

Manakala bayi yang lahir dalam minggu ke-32 hingga 37 pula mungkin memerlukan penjagaan di unit Rawatan Rapi Neonat (
Special Care Nursery,
 SCN).

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Kelahiran bayi pramatang

Kelahiran pramatang diklasifikasikan sebagai kelahiran yang berlaku 3 minggu sebelum tarikh jangkaan kelahiran bayi, (EDD).

Bayi lahir tidak cukup bulan, khususnya yang dilahirkan sangat awal sering
mengalami masalah perubatan rumit.

Komplikasi bagi kelahiran tidak cukup bulan ini adalah berbeza.

Namun, apa yang perlu anda fahami adalah, semakin awal bayi dilahirkan, risiko komplikasi kesihatan yang mungkin dialami adalah lebih besar.

Bergantung kepada seberapa awal bayi dilahirkan, mereka mungkin berada di dalam kategori:

Pramatang lewat: bayi lahir di antara 34 hingga 36 minggu.

Pramatang sederhana lewat: bayi lahir di antara 32 hingga 34 minggu.

Pramatang awal: bayi yang lahir kurang daripada 32 minggu.

Pramatang sangat awal: bayi yang lahir sebelum berusia 28 minggu.

Kebanyakan kes yang melibatkan kelahiran bayi pramatang berlaku pada peringkat pramatang lewat.

Punca kelahiran bayi pramatang

Sering kali penyebab khusus bayi lahir tidak cukup bulan adalah tidak jelas.

Walau bagaimanapun, terdapat faktor risiko yang menyumbang kepada kelahiran ini, termasuklah:

Mempunyai kelahiran pramatang sebelumnya

Kehamilan kembar
, kembar tiga atau gandaan lain

Selang waktu kurang dari 6 bulan antara kehamilan

Kehamilan melalui persenyawaan in vitro

Masalah dengan rahim, serviks atau plasenta

Menghisap rokok atau menggunakan ubat terlarang

Beberapa jenis jangkitan, terutamanya melibatkan cecair ketuban dan saluran faraj

Beberapa keadaan kronik, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes

Berat badan kurang atau berlebihan sebelum hamil

Mengalami tekanan dalam kehidupan
, seperti kematian insan disayangi atau keganasan rumah tangga

Keguguran berulang atau pengguguran

Mengalami kecederaan fizikal atau trauma

Simptom

Si manja mungkin mempunyai gejala kelahiran bayi pramatang ringan atau simptom yang sangat jelas, iaitu:

Saiz badan kecil
, dengan ukuran kepala lebih besar

Bentuk tubuh tampak lebih tajam, berbeza dengan keadaan bayi cukup bulan yang lebih bulat. Ini disebabkan kekurangan simpanan lemak

Mempunyai rambut halus (lanugo)
 yang meliputi hampir sebahagian besar tubuh

Suhu badan yang rendah, terutamanya sejurus
selepas kelahiran
 ketika di bilik bersalin kesan kurang lemak badan yang tersimpan

Mengalami kesukaran bernafas atau berkaitan masalah pernafasan

Kekurangan refleks
untuk menyusu
 dan menelan, yang menjurus kepada kesukaran untuk
proses penyusuan

Penjagaan khas

Sekiranya anda melahirkan bayi yang tidak cukup bulan, si manja mungkin perlu berada di hospital lebih lama.

Doktor dan pasukan khas dengan latihan khusus untuk merawat bayi yang lahir tidak cukup bulan bersedia untuk membantu dan menjaga si manja.

Jika terdapat sebarang keraguan atau kebimbangan, jangan malu untuk bertanya.

Si manja mungkin
memerlukan bantuan tambahan untuk menyusu dan menyesuaikan diri selepas kelahiran.

Komplikasi

Umumnya, tidak semua bayi pramatang akan mengalami komplikasi.

Pun begitu, kelahiran yang terlalu awal boleh mengakibatkan masalah kesihatan jangka pendek dan panjang.

Minggu kelahiran bayi pramatang memainkan peranan penting, begitu juga dengan berat semasa lahir.

Terdapat beberapa masalah yang mungkin dapat dikenal pasti sejurus selepas dilahirkan.

Manakala ada juga isu kesihatan yang hanya berkembang apabila si manja semakin membesar.

Baca juga:

https://wp.hellodoktor.com/keibubapaan/kesihatan-kanak-kanak/

Komplikasi jangka pendek

Pada minggu-minggu pertama, komplikasi kelahiran pramatang mungkin termasuk:

Masalah pernafasan

Masalah jantung

Masalah otak

Masalah kawalan suhu

Masalah gastrousus

Masalah darah

Masalah metabolisme

Masalah sistem imun

Komplikasi jangka panjang

Dalam jangka masa panjang, kelahiran pramatang boleh menyebabkan komplikasi berikut:

Masalah kecacatan otak

Masalah pada aspek pembelajaran

Buta

Pekak

Masalah pergigian

Masalah tingkah laku dan psikologi

Masalah kesihatan kronik

Langkah pencegahan

Walaupun punca tepat kelahiran bayi pramatang tidak dapat ditentukan, namun ada beberapa perkara boleh dilakukan untuk mencegah keadaan ini, khususnya buat wanita yang berisiko tinggi.

Antara yang boleh dilakukan untuk mengurangkan risiko bayi lahir tidak cukup bulan adalah:

#Suplemen progesteron

Wanita yang mempunyai sejarah melahirkan bayi tidak cukup bulan, serviks pendek atau kedua-dua faktor mungkin dapat mengurangkan risiko kelahiran pramatang dengan suplemen ini.

#Cervical cerclage

Merupakan prosedur pembedahan yang dilakukan semasa kehamilan pada wanita dengan serviks pendek.

Semasa prosedur ini, serviks dijahit rapat dengan jahitan kuat untuk memberikan sokongan tambahan pada rahim.

Jahitan akan dibuka apabila tiba masanya untuk melahirkan bayi.

Jika terdapat sebarang kebimbangan mengenai risiko kelahiran bayi pramatang, dapatkan rundingan doktor untuk lebih kepastian.


10 Keperluan Perkhemahan

Berkhemah buat kali pertama memang terasa seronok dan mengujakan. Walau bagaimanapun, kerana ini adalah pengalaman yang pertama, anda mungkin terlupa untuk membawa beberapa keperluan. Artikel berikut akan memberikan anda 10 keperluan yang harus anda bawa untuk perkhemahan pertama anda.

Peralatan penunjuk arah

Peta dan kompas adalah antara perkara yang paling penting yang perlu anda bawa pada waktu perkhemahan. Jangan terlalu bergantung kepada aplikasi telefon pintar peribadi anda, kerana kadangkala, tempat perkhemahan anda mungkin tidak sentiasa mempunyai bekalan elektrik, mahupun internet atau isyarat telefon.

Perlindungan matahari

Jelas sekali, perjalanan perkhemahan bermakna anda akan tinggal di tempat terbuka, oleh itu, tidak ada sebab untuk tidak membawa cermin mata hitam. Bahkan belilah cermin mata yang boleh melindungi anda dari sinar matahari yang kuat.  Krim pelindung matahari juga merupakan perkara yang perlu dibawa.

Penebatan

Anda tidak dapat meramalkan cuaca, oleh itu, bawa lapisan tambahan pakaian jika cuaca yang tidak disangka berlaku.

Pencahayaan

Lampu depan (
headlamps
), lampu lantera mudah dibawa dan lampu suluh adalah penting untuk perjalanan perkhemahan yang selamat.

Bekalan Pertolongan cemas

Bekalan pertolongan cemas adalah antara perkara yang paling penting, jadi jangan lupa membawanya.

Sumber Api

Mancis dan pemetik juga penting. Jika boleh, pilih produk kalis air supaya percutian anda tidak menghadapi sebarang rintangan.

Kit dan Peralatan Membaiki

Pisau, pisau serbaguna dan pita pelekat (yang turut dikenali sebagai alat membaiki universal) adalah sangat berguna dalam membaiki gear dan menyediakan makanan. Kit pertolongan cemas adalah untuk mengendalikan kecemasan.

Makanan

Sentiasa bawa pek makanan tambahan, kerana tempat yang anda lawati mungkin tidak mempunyai banyak makanan berhampiran. Adalah lebih baik untuk membawa makanan dalam tin kalis air. Pilih makanan yang mengandungi banyak tenaga seperti coklat, bar tenaga, buah-buahan kering, atau kacang.

Air

Sentiasa bawa sekurang-kurangnya 1 botol air dengan anda, dan bekas air yang kosong.

Pelindung (
shelter
) kecemasan

Pelindung adalah penting, dan kebanyakan orang hanya membawa khemah untuk perjalanan. Walau bagaimanapun, pelindung kecemasan juga perlu dimasukkan dalam senarai anda, kerana anda tidak dapat meramal perubahan cuaca. Di samping itu, jika anda sesat, adalah berbahaya jika anda tidak mempunyai sebarang tempat untuk berehat atau tidur. Anda terdedah kepada risiko digigit, dimakan atau disengat haiwan.

10 keperluan di atas untuk memastikan anda dapat menikmati percutian anda sepenuhnya.


Jangkitan Cacing Pita

Pernahkah anda dengar mengenai jangkitan cacing pita, sejenis cacing dalam perut manusia?

Seperti yang ramai sedia maklum, cacing merupakan
sejenis cacing dalam perut manusia
. Ia boleh menjangkiti kita melalui telur atau larva cacing di dalam makanan atau air yang tercemar. Namun, telur dan larva boleh dinyahkan dari badan melalui najis.

Telur juga boleh menetas menjadi larva yang bergerak keluar dari usus, membentuk sista

pada organ-organ paru-paru
 dan hati dan ini akan menyebabkan penyakit yang serius.

Untuk
 mendapatkan lebih banyak info tentang Penyakit Berjangkit di Malaysia, sila dapatkannya
di sini
.

Definisi

Apa itu Jangkitan Cacing Pita?

Jangkitan cacing pita berlaku apabila cacing memasuki usus dan hidup di dalamnya. Cacing pita adalah
spesies cacing pistil parasit
 yang hidup di dalam kebanyakan haiwan seperti babi, lembu, biri-biri dan ikan.

Jenis cacing pula bergantung kepada perumah yang mereka diami: taenia saginate terdapat dalam daging lembu, Diphyllobothrium dalam ikan dan taenia solium dalam daging babi.

Apakah kebarangkalian Jangkitan Cacing Pita?

Jangkitan cacing pita biasanya berlaku di negara membangun di Asia, Amerika Latin atau Afrika. Anda boleh mengurangkan kemungkinan
mengalami hernia dengan mengurangkan risiko anda
. Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Baca juga:

AWAS! Risiko Makan Daging Kurang Masak, Anda Boleh Dapat Jangkitan Cacing Pita

5 Jenis Cacing Ini Boleh Menjangkiti Anak, Lakukan Langkah Pencegahan Berikut!

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptomnya?

Ramai orang tidak mengalami simptom. Sebahagian cacing mungkin muncul dalam najis.
Simptom jangkitan usus
 termasuk cirit-birit, mual, sakit di bahagian atas perut, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, kehilangan selera makan, kelemahan,
dan anemia (kiraan darah rendah).

Simptom kerosakan dari
cyst
pada organ lain termasuk demam dan simptom sistem saraf seperti kejang jika larva masuk ke otak.

Mungkin terdapat beberapa tanda atau simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang simptom, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Jika anda mempunyai sebarang tanda atau simptom yang disenaraikan di atas atau mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor anda. Tubuh setiap orang bertindak dengan cara berbeza. Berbincang dengan doktor anda apa yang terbaik untuk keadaan anda.

Punca

Apakah Punca Jangkitan Cacing Pita?

Penyebab utama jangkitan cacing
adalah makanan atau air yang tercema
r. Dalam makanan mengandungi telur atau larva, cacing akan masuk ke dalam badan melalui usus.

Sekiranya bernasib baik, telur dan cacing dibuang melalui pencernaan iaitu najis. Sekiranya tidak, cacing akan tinggal didalam badan dan menghasilkan simptom di kalangan pesakit.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya?

Faktor tertentu boleh meningkatkan risiko anda termasuk faktor penjagaan kebersihan terutamanya dalam makanan dan badan. Hidup di kawasan endemik, mengandungi terlalu banyak telur cacing. Pesakit mungkin dijangkiti cacing pita daripada pengambilan makanan yang disediakan oleh orang yang dijangkiti.

Tidak mempunyai faktor risiko tidak bermakna anda tidak boleh mendapatkan penyakit ini. Faktor-faktor ini hanya untuk rujukan sahaja. Anda perlu berunding dengan doktor untuk maklumat lanjut.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Jangkitan Cacing Pita didiagnosis?

Doktor melakukan diagnosis jangkitan cacing pita melalui sampel najis. Sampel diperiksa di makmal untuk telur cacing dan bahagian badan.

Bagaimana pesakit Jangkitan Cacing Pita dirawat?

Ubat dan rawatan tertentu
 boleh membunuh cacing. Satu dos biasanya yang diperlukan. Rawatan menjadi lebih sukar apabila kawasan dijangkiti bukan sekadar usus.

Selepas rawatan, satu lagi spesimen najis perlu diperiksa dalam tempoh 3 hingga 6 minggu untuk memastikan jangkitan itu hilang. Aktiviti dan diet berjalan seperti biasa.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Jangkitan Cacing Pita?

Gaya hidup dan rawatan di rumah berikut mungkin membantu anda menghadapi cacing:

Pastikan semua ahli keluarga memeriksa jangkitan tersebut.

Dapatkan pemeriksaan susulan dalam tempoh 3 hingga 6 minggu

Hubungi doktor anda jika anda mempunyai simptom selepas rawatan

Hanya makan daging
yang dimasak sempurna

Masak daging lembu, prok dan ikan supaya ia dilakukan dengan baik (sekurang-kurangnya 150o F). Jangan makan daging atau ikan mentah atau kurang masak terutamanya semasa perjalanan di negara asing. Semasa perjalanan, jangan makan buah-buahan dan sayur-sayuran sehingga mereka dibasuh dan dimasak dengan air yang selamat.

Amalkan
penjagaan kebersihan yang baik
. Basuh tangan anda selepas pergi ke bilik air untuk menghalang jangkitan.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Nak Kekal Kurus Tapi Tak Tahu Bagaimana? Makan Kacang Boleh Bantu Usaha Anda!

Ramai orang mungkin tidak suka kerana sangka
 makan kacang boleh gemuk
 atau tumbuh jerawat. Hakikatnya, ada banyak kelebihan dan kebaikan makan kacang untuk kita semua.

Antaranya adalah ia sangat bagus dalam
 usaha untuk mengawal berat badan
! Benarkah?

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Pemakanan Sihat, anda boleh klik
di sini
.

Kacang, ada banyak jenis tapi semua bagus!

Kami ingin bertanya kepada anda, berapa jenis kacang yang anda tahu dan kenal?

Mungkin yang paling terkenal adalah kacang tanah disebabkan anda memakannya
 setiap hari daripada nasi lemak anda
.

Selain itu, anda juga pasti mengenali kacang pistachio, badam, gajus, kacang parang dan pelbagai jenis kacang-kacang lain yang tinggi harganya.

Harga kacang turut bergantung kepada variasinya yang tersendiri, bermula semurah kacang tanah sehinggalah yang mahal harganya seperti
 macadamia yang mungkin tidak dijumpai
 di kedai-kedai runcit.

Bagi peminat kacang, ada khabar baik kerana wujud kelebihan makan kacang yang anda mungkin belum tahu!

Kebaikan makan kacang boleh kekal berat badan?

Menurut satu kajian yang dilakukan oleh Universiti Harvard, kebaikan makan kacang pada setengah atau separuh hidangan pada setiap hari mampu untuk
membantu anda mengawal berat badan
.

Adakah kajian ini benar-benar terbukti? Ya, ini kerana kajian ini telah dilaksanakan dengan cara menjejaki seramai 300,000 individu selama dua dekad.

Peserta kajian telah ditanyakan berkenaan jumlah kacang yang mereka ambil selain melakukan analisis berdasarkan berat badan, diet dan aktiviti fizikal mereka.

Hasilnya, peserta kajian yang memakan 14 gram kacang setiap hari didapati mempunyai berat badan yang lebih kurang selain
kurang cenderung untuk menjadi obes
.

Kadar pengurangan berat badan yang ideal

Kebaikan makan kacang dikaitkan dengan kurangnya penambahan berat badan dalam tempoh jangka panjang selain
mengurangkan risiko menjadi obes
.

Menurut kajian tersebut, penggantian
jenis snek yang tidak sihat
 kepada hidangan kacang telah didapati mampu mengelakkan peningkatan berat badan sebanyak 0.41 hingga 0.7 kilogram dalam 4 tahun berikutnya.

Selain itu, penambahan separuh hidangan kacang dalam pemakanan yang baharu dikaitkan pengurangan berat badan sebanyak 0.74 kilogram.

Begitu juga dengan pengambilan separuh hidangan kacang setiap hari, telah dikaitkan dengan penurunan risiko menjadi obes sebanyak 23%.

Apakah sebenarnya yang wujud dalam kacang?

Kandungan serat yang tinggi
 dalam kacang menjadikan individu yang memakannya kenyang lebih lama.

Selain itu, serat kacang turut mengikat dengan baik bersama lemak di dalam usus, menyebabkannya lebih banyak kalori dikeluarkan.

Selain serat, kacang juga diketahui kaya dengan
kandungan lemak tidak tepu
, vitamin dan mineral.

Untuk makluman pembaca, kajian tersebut telah meneliti hasil kajian daripada pemakanan pelbagai jenis kacang yang tidak terhad kepada satu-satu jenis kacang sahaja.

Oleh itu, jika anda tidak meminati kacang tanah tetapi masih
bermotivasi untuk mengekalkan berat badan
 ideal, cubalah mengambil jenis kacang yang lain seperti badam, walnut dan macadamia.

Siapa tahu, mungkin selera anda lebih kepada jenis kacang-kacang
branded
atau
high-class
.


5 Tip Goreng Ikan Keli Sampai Garing, Barulah Bunyi 'Kruk Krak Kruk Krak' Masa Makan!

Siapa suka makan ikan keli, angkat tangan! Ikan keli goreng sangat sedap dimakan dengan nasi panas. Makin berselera rasanya kalau ada air asam atau sambal belacan. Namun, bukan semua orang suka masak ikan keli. Ikan sungai selalunya lebih sukar disiang. Baunya juga lebih hanyir.

Tetapi, goreng ikan keli bukanlah sesukar yang anda sangkakan. Dengan beberapa tip yang bakal kami sediakan dalam artikel ini, anda boleh jadi
pro
dalam masa 5 minit!

Mungkin ramai yang tidak tahu, ikan keli merupakan makanan yang sangat berkhasiat. Kandungan kalori dan
garamnya juga rendah.

Bukan itu sahaja, ikan ini juga sumber pelbagai jenis nutrien, terutamanya lemak sihat seperti
asid lemak omega-3 dan 6.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Pemakanan Sihat, anda boleh klik
di sini
.

Fakta nutrisi ikan keli

Ikan keli merupakan
sumber protein yang bagus
. Ia merangkumi hampir 49% keperluan harian protein kita.

Malah, 159 gram ikan keli mengandungi vitamin dan mineral seperti di bawah:

10 peratus daripada nilai harian (DV) untuk vitamin E

38 peratus DV untuk tiamin (vitamin B1)

7 peratus DV untuk riboflavin (vitamin B2)

18 peratus DV untuk niasin (vitamin B3)

10 peratus DV untuk asid pantotenik (vitamin B5)

15 peratus DV untuk
vitamin B6

65 peratus DV untuk vitamin B12

9 peratus DV untuk magnesium

32 peratus DV untuk fosforus

14 peratus DV untuk kalium

29 peratus DV untuk selenium

8 peratus DV untuk zink

Ikan keli goreng juga mengandungi 1-4% vitamin penting
seperti vitamin A
, folat, vitamin C, kalsium, zat besi dan mangan.

Selain itu, ia juga mengandungi kolina dan lemak sihat seperti asid lemak omega-3 dan omega-6. Lemak ini sangat baik untuk pastikan
jantung kita sentiasa sihat.

Cara untuk masak ikan keli goreng

Inginkan ikan keli yang garing dan berbunyi
krup krap krup krap
 ketika dikunyah?

Sebenarnya, ada beberapa ‘rahsia’ memasak yang perlu anda tahu untuk pastikan ikan keli tidak meletup dan kekal garing. Antaranya:

1. Pilih ikan yang bersaiz sederhana

Jika anda inginkan ikan goreng yang garing, pilih yang bersaiz sederhana.

Selalunya, ikan yang bersaiz besar kurang sedap dan tidak berlemak. Kemudian, pastikan anda gunakan kuali besar dan minyak yang panas semasa menggoreng.

2. Bersihkan ikan dengan betul

Ikan keli mengandungi banyak cecair dan lendir. Untuk membersihkan ikan keli dan mengurangkan bau hanyir, cuba:

Gunakan limau nipis.
 Kemudian campurkan bersama garam. Lumurkan pada ikan untuk kurangkan hanyir.

Cuci dengan tepung gandum. Lumurkan dengan serbuk kunyit dan garam. Anda juga boleh perap ikan selama 15 minit sebelum goreng.

Letakkan
beberapa potong halia
 untuk kurangkan minyak merecik.

Sebelum sediakan ikan keli goreng, masukkan dua hingga tiga asam keping untuk elakkan minyak merecik dan ikan meletup. Asam jawa juga dapat memejalkan isi ikan. Jadi, ikan tidak akan berderai.

Kelar ikan keli sebelum masak. Tetapi, ini adalah opsyenal. Jika ikan keli tersebut bersaiz kecil, anda tidak perlu kelar terlalu banyak.

3. Goreng satu persatu, jangan gopoh!

Salah satu cara untuk elakkan ikan keli meletup adalah dengan menggorengnya mengikut saiz kuali.

Jangan letakkan ikan banyak-banyak sampai penuh. Jika tidak, ikan akan lambat masak dan
kebarangkalian untuk meletup
 juga akan semakin tinggi.

4. Masih takut? Bungkus ikan keli goreng dengan daun pisang

Terbeli ikan keli yang bersaiz besar dan rasa takut untuk menggorengnya? Balut sahaja dengan daun pisang. Kemudian, goreng dalam minyak panas seperti biasa. Mudah, cepat dan selamat!

Apabila sudah masak, daun pisang akan terlerai dengan sendiri. Bau yang dihasilkan juga lebih semerbak dan isi pun lebih manis dan sedap.

Baca juga:

Sedap, Berkhasiat Dan Paling Penting, Murah! Ini 5 Jenis Ikan Laut Yang Perlu Anda Cuba!

Minyak Meletup-letup Masa Goreng Ikan, Cuba 6 Tip Ini Untuk Pastikan Ikan & Cantik Kejadiannya!

5. Tutup periuk ketika sediakan ikan keli goreng

Haa, ini cara yang paling mudah untuk elakkan minyak terpercik ke muka. Semasa terbalikkan ikan, rendahkan suhu sedikit dan buka penutup dengan perlahan-lahan, barulah minyak tidak terpercik!

Akan tetapi, elak balik-balikkan ikan terlalu kerap. Jika tidak berhati-hati, ikan akan melekat dan isinya akan berderai.

Kalau anda mahu pisahkan ikan dengan selamat, gunakan gunting. Barulah isinya kekal cantik!


Ini 7 Jenis Buah Dan Sayur TERBAIK Untuk Pesakit Diabetes

Tahukah anda, terdapat banyak makanan untuk pesakit diabetes? Ada banyak jenis sayur dan buah yang sedap serta boleh dimakan dalam kuantiti yang banyak, namun masih lagi mempunyai indeks glisemik yang rendah.

Jika anda menghidap diabetes, makanan yang anda pilih penting untuk mengawal tahap gula dalam darah anda.

Anda masih boleh makan manis sekali-sekala. Walau bagaimanapun, setelah anda menghidap kencing manis, anda mungkin terpaksa
mengawal pemakanan
 anda sampai bila-bila.

Akan tetapi, tahukah anda bahawa anda masih boleh makan banyak makanan yang sedap dan berkhasiat walaupun anda menghidap kencing manis.

Jika nak tahu dengan lebih lanjut, jom ikuti artikel kami mengenai sayur dan buah yang terbaik boleh diambil pesakit kencing manis!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kencing Manis, sila dapatkannya
di sini.

7 makanan untuk pesakit diabetes yang terbaik

Makanan untuk pesakit diabetes #1 buah beri

Buah beri seperti strawberi ataupun beri biru merupakan antara makanan untuk pesakit diabetes yang berkhasiat.

Buah ini mengandungi pelbagai
jenis vitamin
,
serat
 dan juga
antioksidan
.

Tambah lagi, walaupun manis, buah beri mempunyai
 indeks glisemik yang rendah
, sesuai untuk pesakit kencing manis!

2. Sayur bayam kawal kadar gula dalam darah

Sayur bayam
 bukan sahaja sedap dimakan, malah ia juga sumber terbaik untuk anda dapatkan vitamin seperti
vitamin C
, mineral dan
phytonutrients
seperti lutein yang bagus untuk mata.

Pesakit kencing manis boleh makan bayam dalam kuantiti yang banyak.

Sayur ini
 tidak akan memberikan impak yang besar terhadap kadar gula dalam darah anda, membuatkannya sesuai untuk dimakan pesakit diabetes jenis 1 dan juga jenis 2.

3. Makan epal untuk elak daripada berjumpa doktor!

Buah epal
merupakan salah satu snek berkhasiat yang mudah untuk anda dapatkan. Buah yang kaya dengan
antioksidan
 ini boleh bantu pesakit kencing manis mengawal kolesterol.

Sejenis fiber yang dikenali sebagai pektin boleh ‘melekat’ pada partikel kolesterol dalam perut dan menghalangnya daripada memasuki salur darah.

Bahagian yang paling berkhasiat pada buah epal merupakan kulitnya! Oleh itu, jangan amalkan tabiat kupas buah epal ya.

Sebiji buah epal mengandungi 77 kalori dan juga 21 gram karbohidrat, bukan hanya sesuai untuk pesakit kencing manis, tetapi juga untuk individu yang ingin berdiet.

Anda mungkin juga berminat:

4. Brokoli, ini makanan untuk pesakit diabetes

BBC News pernah melaporkan bahawa sayur brokoli boleh menyembuhkan salur darah yang rosak akibat kencing manis.

Brokoli mengandungi
sulforaphane
, sejenis antioksidan yang boleh menggalakkan pembuatan enzim yang dapat melindungi salur darah manusia.

Tambah lagi, sayur ini juga rendah kalori dan karbohidrat, sesuai untuk pesakit diabetes ataupun untuk sesiapa sahaja yang gemarkan makanan lebih sihat.

5. Cuba makan buah aprikot

Aprikot kering merupakan salah satu snek yang menjadi kegemaran rakyat Malaysia. 5 biji aprikot kering mempunyai jumlah kalori yang hampir sama dengan sebiji epal.

Namun, kandungan fiber dan nutrisi yang terkandung dalam buah aprikot lebih banyak jika dibandingkan dengan epal.

Buah aprikot mengandungi zat besi yang tinggi. Cukup dengan makan 3 biji buah aprikot sehari, anda telahpun mendapat zat besi harian yang cukup.

6. Kubis bunga, salah satu jenis makanan untuk pesakit diabetes terbaik

Kubis bunga merupakan sayur yang kaya dengan potassium, folat dan juga vitamin C.

Tambah lagi, indeks glisemik sayur ini adalah antara 5 hingga 15, sesuai untuk dimakan oleh pesakit kencing manis.

Satu cawan kubis bunga mengandungi kurang daripada 5 gram karbohidrat. Oleh itu, anda bebas untuk makan sayuran ini sebanyak manapun yang anda mahukan!

7. Makan lebih banyak buah oren

Buah oren merupakan salah satu buah yang menjadi kegemaran ramai orang. Oren mengandungi 15 gram karbohidrat dan 62 kalori.

Di samping itu, buah ini juga mempunyai indeks glisemik yang rendah!

Folat dan potassium yang terkandung dalam buah oren boleh bantu normalkan
tekanan darah.

Di samping kaya dengan vitamin C, buah oren juga boleh dimakan begitu sahaja ataupun lebih sedap lagi jika dibuat jus!

Pesakit diabetes perlu pilih sayur dan buah yang terbaik untuk kesihatan!

Jika anda menghidap diabetes,
ubat yang paling baik
untuk anda adalah dengan menjaga pemakanan.

Elakkan daripada makan makanan yang mempunyai karbohidrat, lemak dan garam yang tinggi.

Selain membuatkan kencing manis jadi makin teruk, anda juga mempunyai risiko yang lebih besar untuk menghidap penyakit lain seperti sakit jantung dan juga obesiti! Jadi, jaga pemakanan anda, ya!


Kemaluan Gatal? Tak Semestinya Penyakit Kelamin, 5 Kondisi Ini Mungkin Pencetusnya!

Sikit-sikit gatal, sikit-sikit kena garu… Rimasnya! Mempunyai kemaluan gatal secara mengejut boleh jadi menjengkelkan, malah mengganggu rutin harian! Jadi, apa ubat gatal kemaluan lelaki dan wanita yang boleh digunakan?

Kegatalan yang berlaku di bahagian kemaluan amat merenyahkan! Terutama ketika kencing atau mandi, pasti berasa pedih apabila terkena air.

Sekiranya senario ini menimpa anda, pasti kalian tertanya-tanya akan punca di sebalik kemaluan gatal, kan?

Jangan risau, kami di Hello Doktor akan merungkai
pencetus di sebalik kegatalan alat sulit
 berserta ubat gatal kemaluan lelaki dan wanita, mari baca!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Kulit, sila dapatkannya
di sini.

Selain kegatalan, apa lagi gejala-gejala lain?

Selain gatal-gatal, alat sulit juga boleh alami beberapa simptom lain, yang berbeza-beza bergantung pada jenis penyakit, kelainan atau kondisi yang sedia ada.

Sesetengah kondisi yang memicu kegatalan hanya menjejaskan kawasan kemaluan, manakala yang lain mungkin melibatkan bahagian tubuh berlainan.

Kegatalan pada alat kelamin boleh disertai gejala-gejala lain, yang mempengaruhi kawasan genital atau kulit termasuk:

Pendarahan selepas persetubuhan

Peningkatan kepekaan terhadap perengsa

Peningkatan kerentanan terhadap jangkitan kemaluan

Kegatalan di kawasan kulit yang lain

Sakit semasa ‘bersama’

Alat sulit terasa sakit

Sensasi terbakar semasa membuang air kecil

Tompok merah atau putih yang menebal

Kemerahan atau pembengkakan alat kelamin

Luka, lepuh atau kudis di kawasan yang terjejas

Keputihan faraj atau lelehan zakar

Punca kegatalan alat sulit & ubat gatal kemaluan lelaki serta wanita!

Kegatalan faraj atau zakar kerap terjadi, dan ini tidak semestinya bermaksud anda alami jangkitan kelamin (STD).

Inilah 5 lagi punca, selain STD yang berisiko memicu kegatalan pada alat kelamin:

#1
Jock
itch

Kondisi yang disebabkan oleh kulat ini kerap berlaku dan cukup mudah dirawat!

Selain itu, ia biasa menimpa para atlet dek kerana kulat cenderung untuk tumbuh dengan subur pada kawasan kulit yang lembap, hangat dan tertutup rapi.

Antara simptom yang menjadi indikasi kepada
jock itch
 adalah
ruam merah, bersisik, dan kegatalan teruk
, yang boleh timbul pada:

Kemaluan.

Bahagian dalam paha.

Punggung.

Lipatan punggung.

Ubat gatal kemaluan lelaki dan wanita untuk kondisi ini adalah cukup ringkas!

Rawatan antikulat di kaunter yang tersedia dalam bentuk krim, serbuk atau semburan dapat mengubati masalah ini.

Tambahan itu, pastikan juga untuk sentiasa mengekalkan kawasan tertentu terutama lipatan badan kering.

Sekiranya rawatan di atas masih gagal, anda perlu temui doktor atau pakar kulit untuk mendapatkan bantuan!

#2 Psoriasis

Jika anda menghidap psoriasis, kalian perlu ketahui bahawa psoriasis boleh terbentuk di kawasan alat sulit merangkumi:

Zakar

Skrotum

Vulva

Dubur

Lipatan punggung

Paha

Majoriti penghidap psoriasis genital
mempunyai psoriasis di kawasan tubuh yang lain.

Antara opsyen rawatan, ubat gatal kemaluan lelaki dan wanita seperti krim kortikosteroid topikal dapat melegakan kegatalan.

Oleh sebab kawasan ini bersifat sensitif, rawatan untuk alat kelamin selalunya berbeza berbanding rawatan psoriasis yang digunakan pada bahagian tubuh lain.

#3 Reaksi alergi atau kerengsaan

Alahan atau kerengsaan menjadi antara punca utama yang menyumbang kepada kegatalan kemaluan pada wanita, lelaki, dan kanak-kanak!

Sesungguhnya, wanita lebih cenderung mengalaminya dek kerana terdedah dengan produk seperti semburan wanita, meruang atau pemakaian
panty liner
dengan pewangi tiruan, yang dapat menimbulkan reaksi.

Bukan itu saja, produk-produk pembersihan lain termasuk sabun wangi, tisu basah, dan seluar dalam turut boleh memicu reaksi alergi.

Untuk melegakan simptom ini, kalian boleh mengambil salap atau ubat gatal kemaluan lelaki dan wanita.
Anda juga boleh mencuba ubat antihistamines di kaunter.

Paling penting, kenal pasti perengsa yang bertanggungjawab memicu masalah tersebut agar risiko kegatalan dapat dielakkan!

Namun, jika anda masih tidak dapat mengecam penyebab di sebalik kegatalan dialami, berjumpalah dengan pakar sakit puan, ahli alergi, atau pakar dermatologi untuk dapatkan khidmat nasihat.

#4 Lichen planus

Kondisi ini juga biasa berlaku dan boleh menyebabkan ruam-ruam kecil serta kegatalan pada kulit.

Apabila ia terbentuk di kawasan kemaluan, kondisi ini sering akibatkan
tompok-tompok merah yang terasa seperti panas terbakar dan gatal-gatal.

Di kawasan kemaluan, lichen planus berupaya terbentuk pada:

Faraj

Vulva

Zakar

Dubur

Ubat gatal kemaluan lelaki dan wanita yang mungkin akan disyorkan oleh doktor adalah kortikosteroid, sama ada dalam bentuk topikal mahupun oral.

Untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan yang lebih tepat, lakukan janji temu dengan pakar sakit puan atau pakar dermatologi.

#5 Lichen sclerosus

Lichen sclerosus (LS) berpotensi menyebabkan tompok-tompok putih dan tebal yang gatal serta menyakitkan. Ia biasanya akan timbul pada:

Dubur

Zakar

Alat kelamin wanita

LS lebih kerap berlaku apabila tahap hormon estrogen masih rendah, ia cenderung menimpa kanak-kanak perempuan sebelum mereka didatangi haid dan wanita pasca-menopaus.

Tidak hanya terhad pada kaum Hawa,
LS juga boleh terjadi dalam kalangan lelaki muda dan dewasa.

Langkah pertama adalah mendapatkan diagnosis yang tepat, dengan menemui pakar sakit puan atau pakar dermatologi.

Malang sekali, lichen sclerosus tidak dapat disembuhkan, tetapi rawatan bersesuaian dapat meredakan ketidakselesaan dan mencegah penyakit ini daripada menjadi lebih parah!


Berapa Kerap Orang Malaysia Merokok?

Merokok telah terbukti menjadi faktor utama bagi kanser paru-paru. 80% dalam kalangan mereka yang mengalami kanser paru-paru adalah perokok. Meskipun begitu, jumlah perokok masih lagi merekodkan angka yang tinggi di Malaysia.

Hampir separuh daripada lelaki Malaysia adalah perokok

Menurut laporan di dalam Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2015, peratusan rakyat Malaysia berumur 15 tahun dan ke atas yang merokok adalah 22.8%. Ia bersamaan kira-kira hampir 5 juta orang.

Jika dibahagikan mengikut jantina, lelaki adalah 30 kali ganda lebih banyak berbanding wanita iaitu 43.0% berbanding 1.4%. Dalam erti kata lain, hampir separuh daripada keseluruhan lelaki di negara ini. Dalam kalangan remaja pula (15-19 tahun), sebanyak 13.2% telah dilaporkan.

Beban rokok ke atas negara dan masyarakat

Tabiat merokok membunuh 20,000 rakyat Malaysia setiap tahun. Jika pola yang ditunjukkan kekal, anggaran bilangan kematian akan meningkat kepada 30,000 menjelang tahun 2020.

Penyakit utama yang disebabkan oleh merokok ialah:

Kanser saluran pernafasan (paru-paru, trakea, bronkus).

Penyakit Pulmonari Obstruktif Kronik (COPD).

Selain itu, ia menjadi faktor risiko dalam banyak keadaan kesihatan yang lain termasuk:

Penyakit jantung.

Strok.

Kanser – perut, hati, mulut, pundi kencing, usus, esofagus, pankreas, buah pinggang.

Asma.

Ulser perut (gastrik).

Sebanyak 2.92 bilion dibelanjakan setiap tahun oleh negara Malaysia untuk merawat Penyakit Pulmonari Obstruktif Kronik (COPD), penyakit jantung iskemik dan kanser paru-paru. Malaysia perlu mengurangkan peratusan perokok kepada 15% menjelang tahun 2025 untuk mencapai sasaran yang diletakkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) dalam menangani Penyakit-Penyakit Tidak Berjangkit (NCD).

Pendidikan dan pendedahan meningkatkan kesedaran

Mungkin agak sukar untuk dipercayai, jika ada golongan yang masih mengatakan bahawa mereka tidak tahu merokok membahayakan kesihatan. Pada kotak rokok itu sendiri pun telah dituliskan amaran kesihatan.

Namun, tidak semua perokok mempunyai tekad dan motivasi yang cukup untuk berhenti sepenuhnya. Cubaan untuk berhenti itu tidak boleh dinafikan memang wujud. Berdasarkan kajian yang dijalankan, lebih separuh cuba untuk meninggalkan tabiat ini meskipun tidak semuanya berjaya.

Berdasarkan data yang ada, peratusan perokok adalah lebih rendah di kawasan bandar dan dalam kalangan mereka yang berpendidikan tinggi. Ini mungkin disebabkan dua kumpulan ini lebih banyak pengetahuan dan pendedahan terhadap gaya hidup yang sihat, seterusnya meningkatkan kesedaran untuk tidak atau berhenti merokok.

Di samping itu, penguatkuasaan melalui undang-undang juga tidak boleh diketepikan sepenuhnya. Langkah seperti menghalang iklan produk tembakau, menaikkan harga serta mewujudkan bandar bebas rokok adalah wajar dalam mengurangkan peratusan sedia ada.