Adakah Bayi Kembar Anda Serupa?

Adalah penting untuk mengenal pasti jenis kembar yang akan anda lahirkan kerana ia bukan sahaja dapat menjawab rasa ingin tahu anda tetapi juga membantu anda memahami perkembangan bayi dan tingkah laku sosial bayi anda. Dalam beberapa penyakit, mengetahui sama ada bayi kembar anda serupa dapat membantu menentukan risiko penyakit keturunan atau menilai kemungkinan pemindahan organ.

Berikut adalah beberapa fakta asas:

– Kembar serupa (kembar monozigotik) berkembang dari satu telur yang disenyawakan yang berpecah menjadi dua.

– Kembar tidak serupa (kembar fraternal atau dizigotik) berkembang secara berasingan daripada dua telur yang disenyawakan oleh dua sperma yang berbeza.

Di dalam rahim, bayi dikelilingi oleh dua membran – membran dalaman dan membran luar. Dengan melihat membran ini, doktor boleh mengetahui sama ada kembar anda adalah serupa atau tidak.

Bagaimana anda tahu jika bayi kembar anda adalah serupa?

Tahap pra-kelahiran

Melihat jantina: Kembar monozigotik selalu mempunyai jantina yang sama, kecuali dalam kes yang jarang berlaku.

Periksa jenis darah: Sekali lagi, kembar serupa besar kemungkinan mempunyai jenis darah yang sama. Sementara kembar tidak serupa mungkin mempunyai jenis darah yang berbeza dalam beberapa kes.

Bilangan
plasenta
 semasa kehamilan: Pemeriksaan ultrabunyi atau analisis selepas kelahiran mungkin membawa beberapa maklumat mengenai hal ini. Plasenta tunggal dan dikongsi mungkin bermakna bahawa bayi kembar anda adalah sama. Sekiranya terdapat dua plasenta atau dua plasenta menyatu, kesimpulannya tidak pasti.

Diagnosis TTS : TTTS (
Twin to Twin Transfusion Syndrome
) boleh berlaku kepada kembar serupa yang berkongsi sambungan peredaran darah di plasenta. Bayi yang didiagnosis dengan TTTS kemungkinan besar monozigotik, atau dengan kata lain, serupa.

Pengenalpastian monoamniotik: Hanya kembar monozigotik yang berkembang dalam satu amnion (ketuban) bersama. Oleh itu, jika kembar anda berada dalam satu kantung amnion, mereka besar kemungkinan kembar serupa.

Dalam kes persenyawaan in vitro: Jika hanya satu embrio yang dipindahkan ke dalam rahim tetapi dua embrio yang menempel pada rahim, maka ini mungkin menunjukkan kembar serupa.

Ujian pranatal: Kaedah ini menyediakan sampel DNA untuk dibandingkan daripada setiap kembar anda. Amniosentesis dapat membantu anda menentukan sama ada kembar anda serupa atau tidak.

Tahap selepas lahir

Menentukan sama ada bayi kembar anda sebelum kelahiran kadangkala memberikan keputusan tidak meyakinkan. Oleh itu, anda hanya akan tahu dengan pasti selepas anda melahirkan si kembar. Pemeriksaan plasenta boleh menentukannya. Semasa proses perkembangan mereka, si kembar mungkin menunjukkan tanda-tanda yang boleh menunjukkan identiti mereka, sama ada warna mata, warna dan tekstur rambut, bentuk kaki mereka, tangan dan telinga atau waktu keluar gigi yang sama tepat. Satu lagi cara adalah dengan menggunakan hasil yang terbukti secara saintifik, iaitu DNA. Semasa peperiksaan, anda hanya perlu menyapu sapu kapas ke dalam mulut bayi kembar anda. Kaedah ini berkesan namun agak mahal.


Dada Selalu Sakit, Tak Semestinya Petanda Pedih Ulu Hati! Jaga-jaga, Ia Mungkin Serangan Jantung!

Pedih ulu hati berpanjangan mungkin bukanlah satu simptom yang membimbangkan untuk pesakit GERD (
gastroesophageal reflux disease
). Tetapi, tahukah anda, rasa pedih dan sakit dada itu mungkin sebenarnya ialah tanda sakit jantung?

Pedih ulu hati, sakit dada (
angina
) dan sakit jantung semuanya mempunyai rasa yang seakan-akan sama. Kadangkala, doktor juga mungkin akan mengalami masalah untuk melakukan diagnosis yang bersesuaian.

Sebab itulah, jika anda dibawa ke hospital disebabkan sakit dada, doktor akan melakukan ujian untuk mengenal pasti sama ada
pesakit diserang sakit jantung ataupun tidak.

Walaupun pedih ulu hati dipanggil
heartburn
, ia sebenarnya tidak ada kaitan langsung dengan jantung anda. Malah, pedih ulu hati adalah disebabkan iritasi pada bahagian esofagus yang berlaku
kerana asid refluks.

Kadangkala, rasa sakit disebabkan pedih ulu hati berpanjangan boleh menyebabkan ramai orang jadi keliru. Malah, hampir separuh daripada kes kecemasan yang disangkakan berpunca daripada sakit jantung sebenarnya merupakan serangan pedih ulu hati.

Walau bagaimanapun, perkara yang sebaliknya juga boleh berlaku. Ada juga orang yang menyangka diri mereka
diserang GERD atau gastrik,
 tetapi sebenarnya mereka sedang mengalami sakit jantung!

Tapi, bagaimana caranya untuk kenal pasti sakit dada yang dialami itu
disebabkan GERD
 atau serangan jantung?

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Jantung, sila dapatkannya
di sini.

Pedih ulu hati berpanjangan atau sakit jantung?

Untuk pengetahuan anda, simptom pedih ulu hati sangat menyerupai angina atau sakit jantung. Jika anda tidak pasti, jangan berlengah lagi dan berjumpalah doktor secepat mungkin.

Tambahan lagi, kedua-dua penyakit ini boleh
menyebabkan rasa sakit pada kawasan dada
 yang berkekalan dalam satu tempoh masa tertentu.

Sebelum kita pergi lebih lanjut, mari kenali simptom pedih ulu hati berpanjangan dan sakit jantung. Antara simptom lazim angina atau sakit jantung adalah:

Rasa ketat dan sakit pada kawasan tengah dada.

Rasa sakit yang merebak ke bahagian bahu, leher dan tangan.

Degupan jantung laju, tidak sama.

Berpeluh-peluh.

Rasa hendak pitam, lemah dan pening kepala.

Sesak nafas.

Loya dan kadangkala muntah-muntah.

Manakala,
simptom untuk GERD
 pula adalah:

Rasa pedih yang bermula daripada tulang dada.

Rasa sakit yang menjalar hingga tekak, tetapi tidak akan merebak ke bahagian bahu atau tangan.

Rasa makanan terjeluak kembali ke dalam mulut.

Rasa pahit atau berasid pada kawasan tekak.

Kesakitan yang jadi semakin teruk ketika berbaring atau menunduk.

Simptom terjadi selepas makan.

Ramai yang menyangka serangan jantung akan menyebabkan sakit dada dan kesukaran bernafas yang berlaku secara tiba-tiba. Walau bagaimanapun, bukan semua sakit jantung berlaku begitu. Ia berbeza antara satu individu dengan individu yang lain.

Malah,
kadangkala pedih ulu hati juga boleh berlaku
 bersama-sama sakit jantung. Namun, simptom serangan jantung yang lazim dialami lelaki dan wanita ialah sakit dada dan rasa tidak selesa.

Kadangkala, wanita mungkin akan merasakan simptom lain seperti sakit rahang, sesak nafas, loya dan muntah-muntah.

Pastikan anda lebih berhati-hati jika mempunyai penyakit lain seperti darah tinggi,
kencing manis
 dan kolesterol tinggi.

Sama jugalah dengan mereka yang merokok dan mempunyai berat badan berlebihan. Golongan ini lebih berisiko untuk mengalami sakit jantung pada masa hadapan.

Baca juga:

Orang Terlebih Berat Badan Kena Jaga-jaga! Ada Risiko Kerap Pedih Ulu Hati

Kerap Alami Pedih Ulu Hati & Perut Berangin Serentak? Ada Kaitan Ke Kedua-duanya?

Wujudkah penyakit lain yang boleh menyebabkan sakit dada?

Selain pedih ulu hati disebabkan GERD, otot kejang pada kawasan esofagus juga boleh menyebabkan rasa sakit dada yang seakan-akan sakit jantung.

Malah, mereka yang menghidap
penyakit batu karang hempedu
 juga boleh mengalami simptom yang menyerupai sakit dada.

Jika anda menghidap penyakit batu karang hempedu, selalunya anda akan mengalami simptom lain seperti loya dan juga sakit pada bahagian atas abdomen, lebih-lebih lagi selepas makan makanan yang berlemak.

Kadangkala, sakit itu juga boleh beralih ke bahagian bahu, leher dan lengan. Oleh sebab itu, jika anda tidak pasti, anda boleh berjumpa doktor untuk pemeriksaan lanjut.

Selain itu, ada juga masalah lain yang boleh menyebabkan sakit dada:

Masalah otot atau tulang pada kawasan dada atau tulang belakang.

Penyakit yang berkaitan dengan paru-paru.

Masalah
perut seperti ulser.

Tekanan perasaan, kegelisahan dan depresi.

Perlukah saya berjumpa doktor disebabkan pedih ulu hati berpanjangan?

Menurut CDC, individu yang mengalami simptom pedih ulu hati berpanjangan perlu pergi ke hospital secepat mungkin:

Rasa sakit dada dan tidak selesa. Sakit ini kadang-kadang berlarutan dalam masa seminit sebelum menyerang lagi.

Sakit pada kawasan badan yang lain seperti lengan, belakang, leher, dan perut.

Sesak nafas.

Berpeluh-peluh.

Loya dan pening kepala.

Rasa amat letih.

Kesemua simptom di atas boleh berlaku kepada lelaki dan juga wanita.

Jika sakit jantung dirawat secepat mungkin, atau dalam masa 90 minit bermula daripada simptom pertama, sebarang kecederaan pada otot jantung boleh dikurangkan. Jadi, masa adalah emas untuk
pesakit yang mengalami serangan jantung.

Kesimpulan

Kadangkala, GERD dan masalah lain seperti ulser, kejang otot esofagus dan penyakit batu karang hempedu boleh menyebabkan rasa sakit dada yang seakan-akan pedih ulu hati berpanjangan atau serangan jantung.

Walau bagaimanapun, ada beberapa cara yang boleh dipraktikkan untuk membezakan penyakit ini dengan sakit jantung.

Antaranya ialah masa anda diserang sakit dada. Jika anda kerap sakit dada selepas makan, ia mungkin disebabkan GERD.


Keracunan Sabun: Bahayanya Toksik Buih Terhadap Golongan Kanak-kanak!

Sabun adalah bahan yang digunakan untuk mencuci badan
, barang rumah atau sebarang kotoran; terdiri dalam bentuk pepejal atau cecair, selalunya mempunyai bau yang menyenangkan, dan menghasilkan buih apabila disapu dengan air atau span.

Siapa yang tidak suka bermain dengan sabun dan buih? Terutamanya kanak-kanak, remaja, dan sebilangan orang dewasa juga suka!

Bukankah seronok menghabiskan percutian bermain di halaman belakang atau di pantai dan meniup buih-buih, membiarkan anak-anak mengejar dan meletupkan buih-buih.

Selain itu,
anda dapat berseronok dengan buih mandian di bilik mandi
 sambil mengajarkan anak anda bagaimana untuk membasuh badan dengan betul.

Mungkin anda ingin menghabiskan lebih banyak masa dengan anak-anak anda semasa membasuh tangan tanpa mesin basuh. Anda pasti terhibur dengan meniup buih di tangan atau terbang di udara.

Sabun dan buih adalah perkara yang mustahil untuk dipisahkan.

Walau bagaimanapun, tahukah anda bahawa sabun dan buih boleh membahayakan, terutamanya untuk kanak-kanak?

Buih terbentuk daripada sabun pencuci dan air dalam lapisan yang tipis.

Kebiasaannya, buih mengandungi bahan kimia seperti
parabens, fosfat,
sodium lauryl sulfates
 dan klorin
.

Semua ini adalah sejenis bahan kimia berbahaya yang boleh menyebabkan cirit-birit, muntah, rasa terbakar dalam kerongkong dan loya apabila ditelan dan/atau dihirup.

Awasi anak anda daripada keracunan sabun apabila mereka bermain dengan sabun dan buih.

Berikut adalah simptom dan rawatan keracunan sabun:

Elakkan sabun dan buih bersentuhan dengan mata kerana bahan kimia mungkin menyebabkan rasa terbakar pada mata dan menyebabkan masalah penglihatan.

Kenal pasti sama ada anak anda mempunyai alahan terhadap bahan kimia tertentu yang mungkin merengsakan kulit.

Apabila bau terlalu kuat atau mempunyai pewangi alkohol yang tinggi, wap yang dihidu daripada produk sabun boleh menyebabkan anda sukar bernafas atau bengkak pada kerongkong anda.
 Ini adalah ancaman yang paling serius kerana boleh menyebabkan mengancan nyawa
. Buka tingkap untuk membiarkan udara bergerak.

Sabun  buku dengan pelbagai bentuk dan warna adalah comel dan menarik untuk kanak-kanak yang mungkin membuat mereka makan dan menelan sabun. Sama seperti buih sabun yang kelihatan lazat untuk dicuba dan boleh menarik kanak-kanak. Letakkan sabun buku jauh dari anak-anak dan cuba dapatkan botol sabun yang mempunyai penutup anti-tumpah. Cara ini menghalang anak-anak daripada menelan produk sabun. Anda mungkin mengalami rasaterbakar dalam esofagus apabila tertelan sabun dan muntah berulang kali. Dalam sesetengah kes, pesakit muntah darah dan mengalami sakit perut. Simptom-simptom kanser gastrointestinal bergantung pada produk yang anda makan.

Periksa tekanan darah, suhu, pernafasan, dan kadar jantung
 untuk keadaan yang lebih serius. Keadaan pesakit boleh merundum dengan segera dan menyebabkan tidak sedarkan diri.

Dapatkan rawatan keracunan sabun dengan segera seperti oksigen, ubat sakit, tiub pernafasan, penyingkiran mana-mana kulit yang terbakar, membasuh kulit berulang kali, dan rawatan perubatan khas seperti bronkoskopi dan endoskopi (memasukkan kamera melalui tekak untuk memeriksa paru-paru dan kerongkong).

Bahan kimia yang berbahaya bukan sahaja didapati dalam produk sabun badan tetapi juga produk pembersihan seperti detergen dan pencuci isi rumah.

Apa yang perlu saya lakukan untuk mencegah keracunan sabun?

Beli sabun dan produk pembersihan komersial yang mesra persekitaran
. Sabun dengan asap kimia pekat yang tinggi boleh merosakkan pernafasan anda.

Jangan letakkan produk pembersihan dan pakej makanan di beg membeli-belah yang sama.

Simpan sabun dan produk pembersih pada laci dan kabinet berasingan, jauh daripada makanan dan minuman untuk mencegah pencemaran bau.

Simpan sabun, detergen dan pembersih lain dengan selamat dan di luar capaian kanak-kanak. Kanak-kanak sangat tertarik pada perkara yang mempunyai bentuk, bau, dan warna yang unik.

Sebaiknya gunakan sabun atau pencuci bukan cecair untuk keluarga dengan anak kecil.

Sekiranya anda ingin membuang botol atau paket kosong, pastikan anda membilasnya dengan baik.

Kerosakan yang mungkin berlaku akibat keracunan sabun bergantung kepada jumlah bahan kimia yang dicerna atau dihirup.

“Berhati-hati dengan
 bahan kimia yang anda gunakan untuk membersihkan badan dan isi rumah anda.
“

Pergi ke pusat kawalan keracunan dengan segera atau dapatkan seseorang untuk membantu anda.


JANGAN Salahkan Ibu Jika Berlaku Keguguran, Ini Punca Sebenarnya....

Alami gugur kandungan? Keguguran membawa maksud kehilangan kandungan sebelum minggu ke-20 kehamilan. Ini adalah perkara yang biasa berlaku bagi ramai wanita hamil. Terdapat 1 atau 2 kes keguguran dalam 10 kehamilan.

 Ia memberi kesan  yang banyak kepada psikologi ibu. Oleh itu memahami punca dan r
awatan selepas keguguran
 adalah penting bagi setiap wanita.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Apakah puncanya gugur kandungan terjadi?

Walaupun ramai wanita berfikir bahawa ia adalah salah ibu, keguguran adalah cara badan melindungi dirinya.

Badan ibu boleh mengesan isyarat luar biasa dari janin, yang kebiasaannya disebabkan oleh anomali pada kromosom.

Lapan minggu pertama adalah tempoh yang berbahaya. Jika keputusan imbasan mendapati bahawa degupan jantung lemah, risiko keguguran akan meningkat.

Hormon juga merupakan punca lain bagi keguguran. Terdapat sejumlah kecil wanita mempunyai lapisan rahim nipis kerana gangguan hormon.

Dalam kes ini, rawatan progesteron akan digunakan tetapi kadar keberjayaannya adalah tidak tinggi.

Di samping itu, gangguan darah auto-imun juga boleh menyebabkan keguguran.

Dengan menjalankan ujian darah, doktor boleh memikirkan risiko keguguran bagi wanita untuk mencegahnyai. Suntukan aspirin atau heparin boleh digunakan sebagai rawatan.

Tambahan pula,
bekerja, senaman fizikal atau ubat pencegah kehamilan tidak menyebabkan keguguran
bagi wanita.

Apa simptom-simptomnya gugur kandungan?

Pendarahan dan kekejangan adalah dua isyarat berbahaya untuk ibu.

Walaupun simptom-simptom ini mungkin adalah normal, ia boleh menjadi serius untuk tempoh tiga bulan pertama. Wanita perlu berjumpa pakar atau segera hubungi doktor untuk mendaoatkan pemeriksaan.

Walau bagaimanapun, tidak semua pendarahan dan sakit adalah berbahaya. Jika hasil pemeriksaan menunjukkan
degupan jantung yang kuat
, tiada apa yang perlu dibimbangkan. Oleh itu, temu janji yang kerap dengan doktor adalah sangat penting bagi mengelakkan sebarang risiko.

Bagaimana penjagaan wanita hamil selepas keguguran?

Jika mereka mengalami perkara ini, sila berjumpa doktor untuk mendapatkan ubat bagi mengurangkan kesakitan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kes serius yang memerlukan pembedahan yang dipanggil pengembangan dan pengkuretan (D & C).

Baca juga:

Apakah umur yang paling biasa bagi keguguran?

Biasanya, wanita lebih 40 tahun lebih berisiko mengalami gugur kandungan. Terdapat 25% daripada
wanita berumur 40-an
 mengalami keguguran.

Oleh itu, jika wanita itu berumur lebih 40 tahun, mereka perlu berhati-hati dan berjumpa doktor dengan kerap untuk mengelakkan sebarang risiko.

Pernah alami gugur kandungan, bolehkah wanita bersalin dengan selamat selepas itu?

Wanita yang mengalami keguguran boleh mendapatkan kehamilan normal selepas itu. Doktor mungkin mengesyorkan agar menunggu untuk kehamilan seterusnya; sebenarnya, 70% wanita boleh hamil dengan  sihat selepas keguguran.

Langkah pencegahan

Walaupun tidak ada pencegahan untuk elakkan gugur kandungan bagi seorang wanita hamil, kita boleh mengurangkan risiko pengguguran
melalui gaya hidup yang sihat
sebelum dan semasa kehamilan.

Merokok dan alkohol harus dielakkan untuk mengurangkan risiko kehilangan bayi.

Walaupun tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa sukan boleh menyebabkan keguguran, tetapi bagi wanita lanjut usia, mereka perlu melakukan senaman ringan bagu mengelakkan sebarang risiko.

Jika anda mengalami simptom-simptom ini di atas dan berisiko tinggi keguguran, hubungi doktor anda untuk mendapatkan penilaian menyeluruh dan rawatan yang betul. Ujian darah, ujian hormon dan pemeriksaan imbasan mungkin diperlukan.


Penjagaan Bayi Bulan Ke-32

Perkembangan & Pelakuan

Apa yang patut anak saya lakukan semasa tempoh ini?

Berpura-bura bermain semakin meningkat apabila tahun ketiga anak anda berjalan. Patung haiwan bukan lagi objek untuk dimeluk tapi seorang “sebenar’ dengan nama, keluarga, dan keperluan untuk diberi makan, dimandikan, dan menyertai anak anda di parti teh. Tuala di belakangnya boleh mengubahnya menjadi seorang superhero, yang mana permainannya kini boleh melibatkan perjalanan atau plot. Anda juga mungkin mendengar anak anda menceritakan pengalamannya semasa dia bermain.

Apa yang patut anak saya bersedia lakukan?

Satu cara yang baik untuk meningkatkan perkembangan bahasa anak anda adalah dengan puisi. Aliterasi, bermain kata, dan sajak menyesuaikan pemahaman anak anda mengenai perbezaan halus antara kata-kata dan membina perbendaharaan kata. Ia membantu meningkatkan memori auditori, satu kemahiran pra-membaca penting, dan membangunkan irama, juga. Perkataan yang digambarkan dalam puisi biasa menjadi menarik dan biasa. Tidak kurang, bacaan dan nyanyian puisi membolehkan anak anda tahu bahawa kata-kata boleh menjadi lucu dan menyeronokkan.

Alatan ini membantu permainan pembinaan imaginasi, tetapi  seorang kanak-kanak berusia 2 tahun masih cukup sembarangan mengenai apa yang mereka ada. Kayu adalah sihir magik, daun sebagai pinggan, dan blok boleh menjadi beberapa perkara. Ia suatu yang menyeronokkan melihat kreativiti dalam tindakannya. Anda juga perlu menyediakan beberapa mainan yang berpura-pura makan, seperti kostum pakaian mudah (kasut lama anda, tudung, skirt balet) atau peralatan anda versi saiz kanak-kanak, seperti bermain telefon atau penyapu kecil. Meniru kerja-kerja rumah adalah aktiviti kegemaran di pada masa ini.

Cerita dongeng mengajar konsep penting untuk kanak-kanak, tetapi anda mungkin tidak pernah melihat bagaimana ia boleh menakutkan mereka boleh menjadi sehingga anda mula membacanya atau memberitahu mereka. Banyak cerita dongeng benar-benar mengajar kanak-kanak untuk menghadapi kebimbangan. Dan dalam kesukaran yang lebih baik dan jahat, orang baik selalu menang. Jika anda benar-benar tidak selesa, tentu saja, anak anda tidak akan tahu apa-apa perbezaan jika anda menukar beberapa perkataan di sana sini.

Temu Janji Doktor

Apa yang patut berlaku kepada anak saya semasa menemui doktor?

Apabila bayi anda mempunyai reaksi alahan kepada makanan, anda hendaklah bersedia sekiranya ia berlaku lagi. Walaupun reaksi pertamanya adalah ringan, seterusnya mungkin teruk. Doktor bayi anda boleh sediakan pelan tindakan, termasuk arahan mengenai cara untuk menguruskan reaksi alergi.

Doktor mungkin mengesyorkan anda membawa  adrenalina auto-penyuntik, yang mana dia boleh menetapkan dan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk digunakan dalam kes suatu tindak balas. Alat-alat ini secara automatik mentadbir dos adrenalina yang betul untuk menghentikan reaksi alergi.

Apa yang harus saya maklumkan kepada doktor?

Jika anak anda tidak menghiraukan anda lebih daripada mendengar, menarik diri tanpa melihat ke dalam mata anda, anda perlu berbincang dengan doktor anak. Ia bergantung kepada keadaan untuk memberi anak anda pemeriksaan pendengaran atau pemeriksaan perkembangan.

Apa Yang Dijangkakan

Apa yang saya bimbangkan?

Tidur sekejap petang masih membantu kanak-kanak prasekolah caj semula dan menyenangkan waktu tidur. Jadi jangan terburu-buru menghalang tidur sekejap. Jika kanak-kanak prasekolah anda melangkau tidur sekejap dan ia aneh oleh atau sebelum waktu tidur , itu ialah satu tanda dia masih memerlukan tidur siang hari. Sekiranya anak prasekolah anda melangkau tidur dan ragu oleh atau sebelum tidur, itulah tanda dia masih memerlukan tidur siang.

Ia mungkin menjadi alahan kepada mana-mana makanan, tetapi lapan kumpulan makanan bertanggungjawab bagi 90 peratus daripada alahan makanan: telur, susu, kacang tanah, gandum, kacang soya, dan kacang pokok seperti walnut, kacang Brazil, dan cashews, ikan seperti tuna, salmon, dan ikan kod, dan kerang-kerangan seperti udang, udang dan ketam.