Rupanya Tembikai Ada Pelbagai Jenis, Antara Khasiatnya Boleh Lancarkan Aliran Darah Menuju Zakar!

Jika ‘tembikhai’ boleh menjadi fenomena seketika dalam dunia hiburan tanah air, tembikai pula sepanjang masa menjadi kegemaran hampir semua orang. Gelaran tembikhai tercetus gara-gara penyanyi, Khai Bahar menyarung kemeja motif buah tembikai ketika penggambaran video muzik single #123.

Tembikai (Citrullus lanatus) adalah buah manis yang besar dari Afrika Selatan. Sejarah tembikai adalah sangat panjang. Terdapat perkataan Sanskrit untuk tembikai, dan buah-buahan digambarkan pada awal seni Mesir, yang menunjukkan zaman kuno dalam pertanian lebih dari 4,000 tahun. Domestik dan pembiakan selektif telah menghasilkan buah-buahan yang sangat manis dengan isi yang lembut dan biji yang lebih sedikit. Beberapa kultivar “tanpa biji’ moden hampir tidak mempunyai biji. Buah ini juga adalah sejenis tumbuhan yang tumbuh dengan cukup baik dalam iklim panas.

Tembikai kebanyakannya mengandungi air, kira-kira 92 peratus. Namun, buah yang menyegarkan ini juga dipenuhi dengan pelbagai nutrien. Setiap gigitan mempunyai tahap vitamin A, B6 dan C, banyak likopena, antioksidan dan asid amino. Terdapat juga jumlah potassium yang sederhana. Selain itu, ia boleh dijadikan snek bebas lemak musim panas, sangat rendah natrium dan hanya mempunyai 40 kalori setiap cawan.

Selain itu, ia berkait dengan
cantaloupe, zucchini
, labu, dan timun. Ia dipenuhi dengan air dan nutrien, mengandungi sedikit kalori, dan sangat menyegarkan. Lebih-lebih lagi, ia adalah sumber pemakanan yang baik dari sitrulin dan likopena, kedua-dua sebatian yang sangat berkuasa.

Buah berair ini mungkin mempunyai beberapa manfaat kesihatan, termasuk tekanan darah rendah, kepekaan insulin yang lebih baik, dan mengurangkan rasa sakit otot. Walaupun tembikai kebanyakannya dimakan segar, ia juga boleh dibekukan, dijadikan jus, atau ditambahkan kepada
smoothies
.

Fakta Nutrisi

Nutrien dalam 2/3 cawan (100 gram) tembikai adalah:

Kalori: 30

Air: 91%

Protein: 0.6 gram

Karbohidrat: 7.6 gram

Gula: 6.2 gram

Serat: 0.4 gram

Lemak: 0.2 gram

Karbohidrat

Tembikai mengandungi 12 gram karbohidrat per cawan (152 gram). Karbohidrat kebanyakannya gula ringkas, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Ia juga menyediakan sedikit serat.

Indeks glisemik (GI) iaitu ukuran seberapa cepat makanan menaikkan tahap gula dalam darah selepas makan tembikai dalam lingkungan antara 72-80, yang mana ianya tinggi. Walau bagaimanapun, setiap hidangan buah ini agak rendah dalam karbohidrat, jadi memakannya tidak mempunyai kesan utama ke paras gula darah.

Serat

Buah ini adalah sumber serat yang sedikit, yang hanya menyediakan 0.4 gram setiap 2/3 cawan (100 gram). Bagaimanapun, disebabkan kandungan fruktosanya, ia dianggap tinggi dalam
Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides And Polyols
 (FODMAP), atau karbohidrat rantaian pendek yang boleh ditapai.

Memakan jumlah fruktosa yang tinggi boleh menyebabkan simptom pencernaan yang tidak menyenangkan pada individu yang tidak dapat mencerna sepenuhnya, seperti mereka yang mempunyai malabsorpsi fruktosa.

Vitamin dan mineral

Tembikai adalah sumber vitamin C yang baik, dan sumber beberapa vitamin dan mineral lain yang baik.

Vitamin C. Antioksidan ini penting untuk kesihatan kulit dan fungsi imun.

Potasium. Minyak ini penting untuk kawalan tekanan darah dan kesihatan jantung.

Copper
. Minyak ini paling banyak terdapat dalam makanan tumbuhan dan sering kali kurang dalam diet Barat.

Vitamin B5. Juga dikenali sebagai asid
pantotenik
, vitamin ini didapati dalam hampir semua makanan sehingga tahap tertentu.

Vitamin A. Buah ini mengandungi beta karotena, di mana tubuh anda boleh menukarnya menjadi vitamin A.

Jenis-jenis Tembikai

Jenis tembikai yang paling popular termasuk tembikai tanpa biji, tembikai
picnic
, tembikai
icebox
, dan tembikai kuning/oren. Setiap kategori yang lebih besar ini juga termasuk jenis yang lebih spesifik. Secara keseluruhan, terdapat lebih daripada 500 jenis tembikai di dunia!

Tembikai tanpa biji

Tembikai ini mula diperkenalkan ke pasaran pada tahun 1990-an, selepas pengubahsuaian khas buah-buahan dan sayur-sayuran menjadi popular. Tembikai tanpa biji benar-benar mempunyai biji-bijian yang tidak berkembang, bertentangan dengan nama itu, tetapi ia boleh dimakan. Biasanya tumbuh dari 4.5 hingga 9 kilogram dan mengambil hanya dalam tempoh tiga bulan untuk matang, beberapa jenis tembikai yang paling biasa termasuk
Millionaire, Nova, Crimson, dan Queen of Hearts
.

Tembikai
picnic

Bagi jenis ini adalah tembikai tradisional yang anda fikir untuk barbeku musim panas, dengan kulit berwarna hijau, dan bahagian dalaman merah jambu dengan jus manis yang banyak. Berat buah ini kira-kira antara 6.4-20 kilogram dan matang dalam masa kurang dari tiga bulan. Antara jenis yang paling biasa termasuk Allsweet, Charleston, Jubilee, dan Black Diamond.

Tembikai
icebox

Buah jenis ini jauh lebih kecil biasanya berkisar antara 2.3-6.8 kilogram, dan bertujuan untuk kegunaan peribadi, atau dikongsi dengan beberapa kawan. Kulit hijau gelap dan buah yang padat tidak dapat dipastikan, dan ia juga matang dalam masa yang lebih singkat, kira-kira 75 hari. Dua jenis ini yang popular adalah Tiger Baby and Sugar Baby.

Tembikai kuning/oren

Jenis ini mempunyai warna isi yang mengejutkan, walaupun luarannya mungkin kelihatan seperti tembikai
picnic
. Di dalamnya, warna kuning dan oren adalah disebabkan oleh perbezaan kandungan antioksidan. Jenis oren dan kuning mempunyai lebih banyak beta-karoten daripada likopena. Buah jenis ini cenderung mengambil kira-kira 75 hari untuk matang dan datang dalam kedua-dua jenis tanpa biji dan biji. Jenis-jenisnya termasuk Yellow Baby dan Desert Gold .

Tembikai Kuning vs Merah

Bagi jenis isi yang berwarna kuning, ia sama dengan yang lain, kecuali warnanya. Ia adalah semula jadi mengalami mutasi genetik di mana ia tidak menghasilkan likopena (atau tahap yang sangat rendah).

Warna

Tembikai jenis kuning ini sebenarnya merupakan bentuk asli buah ini dan mula-mula ditanam di Afrika. Menurut kajian dalam Journal of Food Composition and Analysis, likopena adalah sebatian yang memberi warna kepada banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang popular seperti tomato dan tembikai merah.

Rasa

Rasa buah yang isinya berwarna kuning ini adalah sedikit lebih manis berbanding yang merah.

Khasiat Buah Tembikai

Buah tembikai sering menjadi hidangan pilihan dalam banyak majlis dan acara di Malaysia. Dari hidangan menyambut tetamu, semasa berbuka puasa di bulan Ramadan sehingga di majlis perkahwinan dan keraian, buah yang terkenal dengan warna merah ini sering menjadi buah pilihan masyarakat di Malaysia. Selain rasanya yang sedap dan mudah didapati, buah ini juga mempunyai pelbagai khasiat lain.

Apakah khasiat utama buah popular ini?

Kandungan air yang tinggi

Buah tembikai sangat kaya dengan air. Lihat sahaja teksturnya yang lembut dan berair. Memakan buah ini seolah-olah anda sedang minum jusnya. Lebih-lebih lagi semasa cuaca sedang panas, buah ini adalah pilihan yang terbaik untuk menghidrat badan.

Kaya kandungan likopena

Warna merah yang terhasil dari likopena, bersifat antioksidan. Kajian menunjukkan ia boleh membantu mengatasi risiko kanser dan diabetes. Kandungan likopena yang tinggi juga berkesan untuk melindungi sel-sel daripada kerosakan dan membantu mengurangkan risiko penyakit jantung. Kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension, mendapati ekstrak buah ini membantu mengurangkan hipertensi dan menurunkan tekanan darah pada individu dewasa yang obes.

Selain itu, likopena juga bermanfaat kepada kesihatan otak dengan melambatkan perkembangan penyakit Alzheimer. Buah ini secara umumnya dapat membantu sistem imun dan kesihatan secara menyeluruh.

Baik untuk jantung

Warna merah pada tembikai yang terhasil daripada sejenis bahan kimia yang digelar lycopene membantu melindungi sel-sel badan dari kecederaan serta merendahkan risiko penyakit jantung. Lycopene ini juga bersifat antioksidan. Fakta ini telah disahkan oleh kajian oleh Purdue University.

Kajian yang dimuatkan di dalam American Journal of Hypertension menemui bahawa buah ini membantu mengurangkan tekanan darah tinggi dan menurunkan berat badan dalam kalangan obes.

Antiradang

Selain baik untuk jantung, lycopene juga berfungsi sebagai antiradang. Ia membantu dengan mengurangkan keradangan di dalam badan. Semasa anda sakit disebabkan apa-apa penyakit, radang berlaku di bahagian-bahagian tertentu di dalam badan anda. Buah tembikai secara amnya membantu badan anda melawan radang tersebut, seterusnya membantu proses pemulihan dengan lebih baik.

Selain itu, kolina juga membantu mengekalkan struktur membran sel, bantuan dalam penghantaran impuls saraf, membantu penyerapan lemak, dan mengurangkan keradangan kronik.

Penghadaman

Kandungan serat di dalam tembikai merangsang saluran penghadaman yang lebih sihat. Gabungan serat dan kandungan 90% air dalam buah ini juga membantu melancarkan sistem penghadaman si penggemarnya.

Baik untuk kulit dan rambut

Ia merupakan sumber vitamin C yang baik, nutrien yang diperlukan untuk mensintesis kolagen untuk membantu kulit kekal lembut dan menguatkan rambut. Selain itu, vitamin A yang terdapat di dalam buah ini juga adalah penting untuk kulit dan rambut anda. Ia membantu mengekalkan kelembapan kulit dan merangsang pertumbuhan kolagen bagi memperbaiki dan memberikan sel kulit yang baru. Secawan buah tembikai mengandungi hampir satu perempat daripada keperluan harian vitamin A anda. Tanpa nutrien ini, kulit akan menjadi bersisik dan tidak berseri.

Bantu kekal hidrat

Minum air adalah cara terbaik untuk menjaga sistem hidrasi badan. Lebih menarik lagi, memakan makanan yang mempunyai kandungan air yang tinggi juga boleh membantu, dan tembikai mengandungi lebih 90% kandungan air. Air yang terkandung dalam buah ini membuat anda berasa kenyang. Gabungan serat dan air bermakna anda mengambil makanan yang baik, yang kurang kalori. Dalam masa yang sama, dapat mencegah strok haba.

Antioksidan

Apabila mengigit potongan buah tembikai yang sejuk, pasti anda tidak terfikir mengenai antioksidan. Jangan terkejut, buah ini merupakan sumber terbaik untuk melawan radikal bebas, terutama dalam bentuk vitamin C dan lycopene. Radikal bebas merupakan molekul renegade yang kehilangan elektron. Untuk menjadikan ia satu molekul lengkap, ia akan mencari elektron dan mencuri elektron dari molekul yang lengkap. Antioksidan, akan campur tangan dan memberikan satu elektron tambahan mereka kepada radikal bebas – sekali gus meneutralkannya dan mencegahnya daripada mengakibatkan kerosakan sel.

Mencegah degenerasi makular

Likopena dijumpai dalam beberapa bahagian mata yang membantu melindungi daripada kerosakan dan keradangan oksidatif. Oleh sebab tembikai adalah sumber lycopene yang baik, ia juga boleh mengurangkan risiko penyakit degenerasi makular.

Mencegah asma

Terdapat kajian yang menunjukkan hubung kait antara pengambilan vitamin C yang tinggi dengan pengurangan simptom asma. Risiko untuk menghadapi asma adalah lebih rendah kepada individu yang mengambil nutrien tertentu dalam kuantiti yang tinggi. Salah satu nutrien adalah vitamin C, yang terdapat dalam kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran termasuk tembikai.

Kesan Sampingan

Jumlah pengambilan yang sederhana tidak ada risiko kesihatan serius. Tetapi, pengambilan yang berlebihan boleh meningkatkan tahap vitamin tertentu dalam tubuh, yang boleh menyebabkan komplikasi.

Terlalu banyak vitamin C yang terdapat banyak dalam buah tembikai juga, boleh menyebabkan simptom seperti cirit-birit atau ketidakselesaan gastrousus. Makanan yang mengandungi likopena, seperti tembikai, boleh menghasilkan simptom ini juga. Simptom ini biasanya dilihat apabila pengambilan suplemen berlebihan, bukannya makanan.

Tahap potasium adalah pertimbangan lain, terlalu banyak mungkin mengakibatkan komplikasi seperti hiperkalemia yang menyebabkan degupan jantung yang tidak normal dan boleh berbahaya. Sekali lagi, komplikasi paling kerap disebabkan pengambilan suplemen yang berlebihan. Secara keseluruhannya, buah ini boleh dimakan dengan selamat dengan sedikit risiko.

Adakah Ia Viagra Semula Jadi?

Stamina lelaki selalu disebut-sebut sebagai kunci utama yang boleh memberikan kenikmatan seksual. Namun malangnya, satu daripada tiga lelaki dilaporkan mempunyai masalah sehingga tidak boleh bertahan lama di atas ranjang.

Secara umum, viagra berfungsi dengan mengendurkan pembuluh darah pada zakar di samping melancarkan aliran darah segar daripada jantung menuju zakar. Semakin deras aliran darah ke zakar, semakin kuat dan besar ereksi yang diperoleh.

Menurut penyelidik dalam WebMD, tembikai boleh menjadi viagra semula jadi. Ini kerana buah musim panas yang popular ini adalah lebih kaya daripada apa yang pakar percaya dalam asid amino yang dipanggil citrulline, yang melegakan dan melancarkan saluran darah seperti viagra dan ubat-ubatan lain yang dimaksudkan untuk merawat disfungsi erektil (ED).

Jadi, berapa banyakkah tembikai perlu diambil?

Menurut Pengarah Fruit and Vegetable Improvement Center at Texas A&M University, College Station, Bhimu Patil, PHD, beliau tidak mengetahui hidangan untuk buah ini (kira-kira 10 biji) mempunyai kira-kira 150 miligram cuirulline. Tetapi, dia tidak dapat mengatakan berapa banyak citrulline diperlukan untuk mendapatkan kesan seperti viagra.

Malah, dia berharap seseorang akan mengambil kajiannya dan mengkaji kesan buah pada ereksi zakar.

Tembikai dan kesan viagra

Ketika mendengar tentang penemuan Texas, Irwin Goldstein, MD, Ketua Pengarang
The Journal of Sexual Medicine
, mengalami kesulitan. Ia mencadangkan memberikan lelaki tembikai untuk meningkatkan prestasi, katanya.

Ini adalah untuk mengatakan bahawa buah ini adalah seperti viagra, sejenis keseronokan. Tetapi, terdapat kekaburan dengan harapan bahawa makan tembikai akan mengurangkan ED. Ini adalah mengelirukan.

Menurut Roger Clemens, DrPH, Adjunct Professor of Pharmacology and Pharmaceutical Sciences, University of Southern California, Los Angeles, dan jurucakap untuk Institute of Food Technologists, memanggil tembikai sebagai viagra semula jadi adalah
“clearly premature”.

Clemens sendiri mengkaji asid amino arginine, meneliti suplemen untuk meningkatkan aliran vaskular untuk pesakit dengan pengerasan arteri atau aterosklerosis. Dia telah meninggalkan garis panduan penyelidikan itu, katanya.

Ia memerlukan banyak tembikai untuk meningkatkan tahap arginin darah, tambahnya. Dalam satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2007 dalam
Nutrition
, beliau berkata, sukarelawan yang minum tiga gelas iaitu bersamaan 8 auns jus tembikai setiap hari selama tiga minggu meningkatkan tahap arginin mereka sebanyak 11 peratus.

Bagaimanapun, yang perlu difahami, viagra sebenarnya tidak menjamin seorang lelaki akan mengalami ereksi dalam waktu lama. Pada dasarnya, ia digunakan hanya untuk membantu meningkatkan aliran darah menuju zakar. Rangsangan seksual daripada sentuhan mengghairahkan juga penting agar hubungan seks terasa lebih nikmat.

Baca juga:

Ubat Tahan Lama: Perlu atau Tidak Untuk Lelaki?” data-url=”https://hellodoktor.com/ms/gaya-hidup-sihat/ubat-tahan-lama-untuk-ereksi/” data-nonce=”2b983ede29″>10 Jenis Buah-buahan Untuk Kulit Menawan

Ubat Tahan Lama: Perlu atau Tidak Untuk Lelaki?

Apakah Punca Disfungsi Erektil (Mati Pucuk)?


Kena Minum Banyak Air Kosong Nak Elak Jangkitan Saluran Kencing, Berkesan Ke Cara Ini?

Sebenarnya, ramai individu yang pernah atau masih menderita
jangkitan salur air kencing (UTI)
 namun tidak cakna mengenainya.

Jika sudah tahu sekali pun, mereka mungkin akan menyangka bahawa ia normal berlaku dan minum air kosong dengan banyak sudah cukup.

Persoalannya, benarkah banyak minum air kosong mampu mengubat atau mengelak jangkitan salur air kencing? Jom baca ini untuk tahu!

Apa itu jangkitan salur air kencing?

Buat anda yang mungkin masih belum tahu, jangkitan salur air kencing adalah kondisi di mana salur ini dijangkiti dengan mikroorganisme.

Salur ini adalah terdiri daripada pelbagai jenis organ termasuklah buah pinggang, pundi kencing, ureter dan urethra.

Namun antara organ salur kencing yang paling kerap mendapat jangkitan ini adalah pundi kencing dan urethra.

Jangkitan ini boleh terjadi kepada sesiapa
 namun wanita lebih berisiko berbanding lelaki kerana mereka mempunyai salur kencing yang lebih pendek.

Sekiranya dijangkiti, berikut adalah antara gejala-gejala yang mungkin akan berlaku:

Terlalu kerap dan sakit ketika kencing

Aliran air kencing tidak terkawal

Air kencing berbau busuk

Air kencing berwarna keruh

Air kencing bernanah atau berdarah

Gejala lain termasuk demam, loya, muntah, sakit belakang

Namun, apakah punca sebenar jangkitan ini berlaku ya?

Apa punca jangkitan salur air kencing?

Seperti mana yang kami telah nyatakan di atas tadi, ia berpunca daripada jangkitan mikroorganisme terutamanya bakteria.

Bakteria Escherichia coli (E.coli) yang kerap ditemui di dalam usus merupakan antara penyebab paling biasa jangkitan ini.

Ia boleh berpindah dan merebak daripada usus ke salur air kencing ataupun daripada mana-mana organ yang dijangkiti.

Terdapat
 beberapa faktor risiko lain yang menyebabkan jangkitan salur air kencing
 termasuklah:

Jantina; wanita lebih berisiko berbanding lelaki

Kecacatan pada salur kencing

Penyumbatan pada salur kencing

Aktiviti seks yang tidak sihat

Putus haid

Sistem imuniti tubuh badan lemah

Menggunakan catherer

Jika sudah dijangkiti, apa yang boleh dan perlu dibuat?

Apa yang boleh dan perlu buat?

Pertama sekali, kalian berlu berjumpa dengan doktor segera untuk melakukan ujian air kencing.

Ini bertujuan agar doktor mampu memberikan ubatan atau rawatan yang paling tepat, sesuai dengan jenis jangkitan dialami.

Kebiasaannya, penderita akan diberi ubat antibiotik selama 3 ke 10 hari untuk membunuh bakteria penyebab jangkitan ini.

Untuk melegakan kesakitan ketika kencing
, ubatan seperti Phenazopyridine, Analgesik, Acetaminophen dan Ibuprofen akan dipreskripsikan.

Dalam pada itu, kalian juga mungkin disarankan untuk minum lebih banyak air kosong! Kenapa?

Banyak minum air kosong sudah cukup?

Jika difikirkan secara logik, banyak minum air kosong pasti akan buat anda lebih banyak buang air kecil dan sekali gus mengeluarkan bakteria penyebab jangkitan.

Ia mungkin benar kerana kajian JAMA Internal Medicine pada tahun 2018 membuktikan bahawa minum lebih banyak air mampu merawat dan mengelak jangkitan salur air kencing.

Menurut kajian itu lagi, seramai 140 wanita pramenopaus yang menghidap UTI dan minum lebih daripada 1.5 liter air sehari dikatakan sudah pulih.

Manakala wanita dalam kajian yang minum kurang daripada 1.5 liter air sehari pula disahkan masih lagi menderita jangkitan salur air kencing.

Disebabkan itu, Pakar Obstetrik & Ginekologi Dr Renee M. Ward menyarankan agar anda
minum lebih 2 cawan air daripada kebiasaan dalam masa sehari
 untuk elak dan rawat jangkitan ini.

Namun, ia cuma mampu membantu dan tidak terus menyembuhkan atau memulihkan anda sepenuhnya.

Ada beberapa lagi perkara lain perlu dibuat untuk mengelak dan merawat UTI seperti:

Menjaga kebersihan alat sulit

Menukar pakaian dalam dengan kerap

Membuang air kecil dengan kerap dan habis

Mengelak daripada minum air berkafein dan beralkohol

Mengambil vitamin C

Mengurangkan faktor risiko UTI

Paling penting, jangan terlambat untuk berjumpa dengan doktor sekiranya gejala-gejala UTI sudah mula muncul pada diri okay!


Bakal Ibu, Cubalah 7 Senaman Ini Untuk Cepatkan Proses Kelahiran Baby, MUDAH Saja!

Ingin mengelakkan penggunaan
induce
 semasa melahirkan anak?
Bakal ibu
 boleh cuba cara mempercepat kelahiran bayi secara normal ini. Ia sangat mudah, hanya bersenam!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Menanti saat melahirkan anak

Secara rasminya, apabila memasuki minggu kehamilan ke-39, anda dianggap sudah berada dalam
tempoh kehamilan penuh
.

Walaupun sudah berada pada
tarikh jangkaan bersalin
, namun ada kalanya
si kecil masih tidak menunjukkan tanda
 ingin ‘melihat dunia’.

Ingin mengetahui tarikh jangkaan bersalin anda dengan lebih tepat? Kira EDD anda di
kalkulator tarikh bersalin
 kami.

Jadi, apakah cara yang membolehkan kelahiran itu terjadi?
Antara taktik yang boleh dicuba adalah bersenam sebagai cara mempercepat kelahiran bayi secara normal.

Umumnya, senaman ini hanya berkesan jika tubuh anda sudah
bersedia untuk bersalin
. Pun begitu, tiada salahnya untuk mencuba.

Waktu selamat melakukan senaman

Secara am, melainkan anda mengalami sebarang
komplikasi kehamilan
 tertentu, melakukan senaman lembut dan
teknik pernafasan
 tidak akan menyebabkan berlakunya
kelahiran pramatang
.

Malahan anda mungkin mahu berlatih beberapa teknik semasa
mengalami kontraksi
 Braxton Hicks.

Namun, walaupun dalam kehamilan yang sihat, terdapat beberapa senaman untuk mempercepatkan kelahiran bayi ini yang mungkin boleh menimbulkan ketidakselesaan.
Jika ia berlaku, pastikan anda berhenti dan dapatkan rehat secukupnya.

Sebaiknya sebelum memulakan sebarang latihan senaman, lakukan rundingan doktor terlebih dahulu.

Cara mempercepat kelahiran bayi secara normal melalui senaman

Sudah bersedia untuk melakukan senaman? Berikut 7 senaman yang mungkin dapat mendorong proses melahirkan anak lebih cepat.

#1. Latihan pernafasan

Ketika bernafas secara normal, anda akan berkontrak dengan abdomen semasa menghembus nafas.

Tetapi apabila cuba untuk mendorong proses melahirkan anak, anda perlu melibatkan otot asas dan diafragma semasa menyedut nafas melalui hidung dan ‘cuba untuk memeluk bayi dengan otot perut’.

Tahan nafas anda sebentar dan hembus secara perlahan menggunakan mulut. Anda perlu berasa santai dan membayangkan bayi sedang
berada di saluran kelahiran
.

Teruskan
latihan pernafasan
 ini sehingga dapat berasakan otot lantai pelvis mengendur.

#2.
Butterfly pose,
 antara cara mempercepat kelahiran bayi secara normal

Jika anda seorang
kaki yoga
, posisi rama-rama ini pastinya sudah biasa untuk dilakukan.

Tahukah anda, senaman ini dapat meningkatkan kelenturan pada sendi pelvis, aliran darah dan
mempermudahkan proses beranak
?

Ya! Untuk melakukan teknik ini, pastikan anda duduk secara tegak di atas lantai. Kemudian, satukan kedua-dua tapak kaki dengan membengkokkan lutut.

Tarik kaki ke arah tubuh untuk merasakan regangan pada pinggul dan paha dalaman anda. Pastikan anda bernafas secara normal ya?

Baca juga:

#3.
Birthing ball

Duduk di atas
birthing ball
 dalam posisi melebarkan kaki secara neutral membantu mempersiapkan tubuh untuk bersalin dengan cara meningkatkan aliran darah, membuka pelvis dan mendorong pelebaran serviks.

Cubalah lakukan senaman lain di atas
birthing ball
 seperti putaran pinggul, menggoyang dan membuat henjutan bola (
bouncing
) secara lembut.

Cara mempercepat kelahiran bayi secara normal #4. Berjalan

Melakukan rutin senaman secara berkala, termasuk melibatkan kardio berintensiti rendah seperti berjalan kaki mempunyai banyak manfaat untuk sepanjang
tempoh kehamilan.

Bahkan berjalan kaki juga mempunyai peranan penting sebagai senaman bagi mendorong proses bersalin.

Ini kerana ia membantu pelebaran serviks dan memungkinkan bayi turun ke dalam pelvis.

Senaman ini juga dapat meredakan kegelisahan anda semasa melalui proses kelahiran si kecil nanti.

#5. Lakukan
lunges

Senaman lunges membantu menguatkan otot paha hadapan dan belakang serta otot betis yang memainkan peranan besar dalam sistem pergerakan badan.

Semasa kehamilan
, ia dapat meregangkan pinggul dan membuka pelvis yang membantu bayi bergerak ke
posisi kelahiran ideal,
sekali gus memudahkan untuk melahirkan anak.

Langkah untuk melakukannya adalah anda perlu berdiri tegak dan kemudian sebelah kaki digerakkan ke hadapan. Manakala sebelah lagi kaki akan berlutut selari dengan lantai.

Langkah seterusnya adalah kembali ke posisi asal dan ulang kembali langkah sama dengan kaki yang berbeza.

#6.
Squats
 dengan sokongan, cara mempercepat kelahiran bayi secara normal

Senaman ini dapat membantu menguatkan otot sekitar pinggul dan kaki, meregangkan  lantai pelvis dan
mendorong bayi bergerak ke bawah
. Ia juga membantu tubuh untuk berehat.

Disarankan untuk melakukan senaman ini sehingga tempoh 5 minit sehari sebaik sahaja bayi sudah berada di posisi kepala ke bawah.

Untuk memulakannya, sandarkan punggung pada dinding. Lebarkan kaki selari dengan lebar bahu dengan jari kaki menghala ke luar.

Kemudian, bengkokkan lutut dan turun serendah yang anda selesa, dalam masa yang sama hembuskan nafas secara perlahan-lahan.

Secara perlahan-lahan, dengan memastikan lutut menghala ke luar, kembali ke posisi awal sambil menyedut nafas.

Cara mempercepat kelahiran bayi secara normal #7. Lakukan
pelvic tilts

Semasa proses melahirkan anak, tulang pelvis akan terpisah untuk menampung kepala bayi. Anda boleh meregangkan sendi dengan melakukan senaman
pelvis tilt.

Ini salah satu cara untuk melakukannya –
baring secara menelentang
 dan bengkokkan lutut.

Secara perlahan, angkat pelvis sehingga selari dengan tubuh (torso). Kekal berada dalam posisi ini untuk tempoh sehingga 10 saat.

Kembali kepada posisi asal dan ulang teknik ini beberapa kali.

Kesimpulannya, bakal ibu boleh pilih senaman mana yang anda selesa bagi mempercepatkan keelahiran normal. Namun, dapatkan rundingan dengan doktor sebelum mencuba sebarang senaman yang kami cadangkan di atas!


Strok Senyap: Apa yang Anda Perlu Tahu

Sebut sahaja mengenai strok, kebanyakan orang akan membayangkan keadaan dramatik yang menyebabkan gangguan bercakap, bergerak dan mengingat. Walaupun strok boleh menjadi dramatik dan mengakibatkan masalah berkenaan, sesetengah strok adalah halus dan sukar untuk dikenalpasti. Malah, anda berkemungkinan mempunyai strok dan tidak menyedarinya.

Apa itu strok senyap?

Strok senyap (silent stroke) merujuk kepada strok yang mana simptomnya halus dan sukar ditemui. Strok senyap lebih biasa daripada strok bersimptom. Malah, ia berlaku 14 kali lebih kerap daripada strok dengan simptom yang jelas. Dianggarkan lebih satu pertiga orang berumur 70 tahun ke atas mempunyai sekurang-kurangnya satu strok senyap.

Siapakah berisiko mendapat strok senyap?

Oleh kerana strok senyap hanya boleh dilihat menerusi ujian pengimejan, adalah sukar bagi pesakit untuk mengetahui apabila ia berlaku. Salah satu strategi terbaik untuk mengesan strok senyap adalah mengenali faktor-faktor yang menyebabkan kecenderungan strok berlaku. Antara faktor risiko strok senyap adalah:

Diabetes

Tekanan darah tinggi

Kolesterol tinggi

Penggunaan ubat

Tekanan/stres

Merokok

Penyakit serebrovaskular

Fibrilasi atrium

Obesiti

Gaya hidup statik (sedentary)

Apakah kemungkinan komplikasi strok senyap?

Satu kajian orang pertengahan umur tanpa tanda-tanda strok yang jelas mendapati bahawa kira-kira 10% mengalami kerosakan otak dari seorang.

Sekiranya seseorang itu mengalami strok senyap yang berulang, ia boleh menyebabkan kerosakan yang ketara dan kekal. Ia boleh menyebabkan penurunan kognitif dan demensia dengan kesan yang teruk pada ingatan.

Dari semasa ke semasa, kesan strok senyap berulang boleh berkumpul dan membawa kepada lebih banyak kerosakan ingatan dan lain-lain.

Kesan strok senyap ini lama-kelamaan akhirnya boleh menyebabkan kesukaran bagi otak untuk berfungsi dengan baik. Akhirnya, strok senyap ini menjejaskan pergerakan dan percakapan akibat bahagian otak yang bertanggungjawab untuk fungsi-fungsi berkenaan telah mati.

Kerosakan yang berlaku adalah kekal, tetapi terapi mungkin membantu merangsang bahagian otak yang lain supaya anda dapat memperoleh semula keupayaan yang mungkin lemah.

Apakah yang boleh dilakukan untuk mengurangkan risiko?

Sekiranya anda mempunyai strok senyap, anda mungkin tidak akan mengetahuinya kecuali jika anda melakukan imbasan otak dan wujudnya kerosakan. Anda mungkin menghadapi sedikit masalah ingatan.  Doktor mungkin dapat melihat tanda-tanda strok senyap tanpa ujian.

Tanda-tanda yang berpotensi seperti:

Perubahan mood dan keperibadian

Masalah kawalan pundi kencing

Kurangnya pergerakan otot yang diselaraskan

Keseimbangan terjejas dan jatuh

Kehilangan ingatan atau masalah kognitif

Menurut Pusat Pencegahan dan Kawalan Penyakit (CDC), sehingga 80 peratus daripada strok boleh dicegah melalui perubahan gaya hidup sihat. Berikut beberapa tindakan positif bagi mereka yang berisiko mengalami strok:

Memeriksa tekanan darah secara berkala dan memastikan ia terkawal.

Berhenti merokok kerana merokok lebih daripada dua kali ganda berisiko strok.

Menjaga berat badan yang bormal dengan ketinggian.

Mengehadkan pengambilan garam harian.

Menjaga paras kolesterol.

Makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang disyorkan setiap hari.

Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari kerana senaman yang teratur dapat mengurangkan risiko strok dengan ketara.

Makan makanan yang sihat. Diet Mediterranean yang penuh dengan makanan berasaskan tumbuhan telah ditunjukkan untuk mengurangkan risiko serangan strok dan jantung.


Kalau Nak Kurangkan Stres, Boleh Cuba 7 Jenis Makanan Penghilang Stres Ini

Terdapat banyak cara untuk menghilangkan stres. Ada yang keluar berjalan-jalan dan ada juga yang hanya tidur seharian. Bagaimana pula jika guna strategi makanan penghilang stres? Adakah makanan hilangkan stres ini berkesan?

Makanan penghilang stres

Stres yang berpanjangan bukan sahaja menjejaskan mental, tetapi juga keadaan fizikal anda.

Kajian menunjukkan, jika anda mengalami stres yang kronik, ia akan meningkatkan risiko untuk mengalami penyakit jantung dan kemurungan.

N
amun, anda tidak perlu risau. Ada sesetengah makanan penghilang stres yang boleh membantu anda mengawal stres tersebut.

Kami senaraikan beberapa jenis makanan hilangkan stres.

Makanan penghilang stres 1: Serbuk matcha

Serbuk matcha adalah sejenis serbuk yang dihasilkan daripada daun teh hijau yang dikisar halus.

Dalam serbuk matcha, terdapat kandungan L-theanine, yang merupakan sejenis asid amino bukan protein yang kaya dengan kandungan anti stres.

Serbuk matcha kaya dengan kandungan L-theanine memandangkan pohonnya dibesarkan di bawah teduhan, yang meningkatkan kandungan L-theanine ini.

Makanan hilangkan stres 2: Ubi keledek

Ubi keledek adalah sejenis sumber karbohidrat yang kaya dengan pelbagai nutrisi lain.
Apabila anda memakan ubi keledek, ia boleh membantu merendahkan hormon kortisol dalam tubuh anda.

Hormon kortisol adalah hormon penyebab stres berlaku. Antara kandungan nutrien yang terdapat dalam ubi keledek ialah vitamin C dan juga potasium.

Kedua-dua nutrien ini sangat berkesan dalam melawan stres yang anda alami.

Makanan penghilang stres 3: Kimchi

Kimchi adalah sejenis makanan tradisional masyarakat Korea.

Ia sejenis hidangan sayuran yang difermentasi atau ditapai, yang biasanya dihasilkan daripada sayur kubis, lobak putih, daun bawang dan serbuk cili.

Disebabkan ia ditapai, ia kaya dengan kandungan bakteria baik yang disebut sebagai probiotik.

Kajian menunjukkan, probiotik mampu mengurangkan kadar stres dan keresahan yang dialami oleh seseorang.

Makanan hilangkan stres 4: Telur

Telur merupakan salah satu sumber protein yang baik dan amat bernutrisi.

Sebiji telur yang anda makan bukan hanya mengandungi protein dan lemak, tetapi juga terkandung vitamin, mineral dan juga antioksidan.

Kesemua nutrien ini sangat bermanfaat dalam melawan stres yang dialami. Selain itu, telur juga mengandungi kolin.

Kolin adalah sejenis nutrien yang berperanan melindungi otak daripada stres yang berlaku. Selain itu, kolin juga sangat membantu menaikkan mood anda.

Makanan penghilang stres 5: Kerang-kerangan

Tidak terhad kepada kerang sahaja, ia juga merujuk kepada pelbagai jenis makanan bercangkerang lain.
Ini termasuklah tiram, kupang dan kepah.

Kerang-kerangan seperti ini sangat kaya dengan sejenis asid amino yang disebut sebagai taurin.

Taurin amat diperlukan bagi menghasilkan dopamin.
Dopamin adalah neurotransmitter otak yang berperanan mengawal tindak balas stres.

Kajian juga menunjukkan bahawa, taurin mempunyai kesan antikemurungan.

Selain taurin, kerang-kerangan juga kaya dengan pelbagai mineral lain yang sangat membantu meningkatkan mood anda.

Makanan hilangkan stres 6: Ikan berlemak

Apabila disebut ikan berlemak, anda pasti terbayangkan ikan salmon. Namun, di negara kita, ikan salmon bukanlah sejenis ikan yang mudah untuk dijumpai.

Tambahan pula, harganya juga agak mahal.
Namun, ada beberapa jenis ikan lain yang juga kaya asid lemak omega-3 sebagai ganti ikan salmon.

Anda boleh makan ikan tenggiri dan ikan sardin yang sangat kaya kandungan omega-3. Omega-3 sangat terkenal dengan fungsinya yang meningkatkan kesihatan otak.

Menurut kajian, mereka yang kurang mengambil sumber omega-3 akan lebih mudah mengalami kemurungan dan juga keresahan.

Makanan penghilang stres 7: Bawang putih

Tidak ramai yang gemar memakan bawang putih disebabkan baunya yang kuat. Namun, tidak ramai juga yang tahu bahawa bawang putih amat berkesan dalam menangani stres yang berlaku kepada anda.

Bawang putih mengandungi kandungan sulfur yang membantu meningkatkan paras glutathione.

Glutathione adalah sejenis antioksidan yang membantu tubuh anda melawan stres.

Kajian juga melaporkan bahawa, bawang putih membantu mengawal simptom keresahan dan kemurungan melalui kajian yang dilaksanakan ke atas haiwan.

Oleh itu, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan kesannya ke atas manusia.

Kesimpulan

Bagi anda yang sedang cuba mengawal keadaan stres yang dialami
, cuba masukkan senarai makanan yang dinyatakan ini dalam diet anda.

 Jadikannya sebagai salah satu bahan wajib dalam masakan harian anda.

Anda mungkin akan berasa lebih tenang dan relaks selepas ini.


Angin Pasang: Benjolan Pada Abdomen

Abdomen manusia mengandungi banyak organ. Sebab itulah ia mempunyai ruang yang besar. Antara organ di dalam abdomen ialah:

Hati.

Pankreas.

Hempedu.

Limpa.

Buah pinggang.

Perut dan usus.

Sebahagian daripada organ ini boleh membonjol keluar melalui titik lemah tertentu. Apabila hal ini berlaku, benjolan akan kelihatan di bawah kulit pada abdomen dan keadaan ini dinamakan sebagai angin pasang atau hernia.

Bagaimana organ tersebut boleh membonjol keluar?

Hampir semua organ di dalam abdomen dilitupi oleh lapisan nipis (
fascia
) untuk memastikan organ tersebut tetap pada posisinya. Namun, terdapat beberapa kawasan pada lapisan ini yang lemah.

Contohnya, sebahagian saluran darah menembusi
fascia
dengan membentuk lubang padanya yang melalui abdomen turun ke paha. Bahagian ini secara khusus cenderung untuk dimasuki oleh organ lain terutamanya usus. Begitu juga bahagian abdomen yang pernah dipotong atas sebab pembedahan akan menjadi lemah dan berpotensi menyebabkan angin pasang.

Usus membonjol keluar melalui lapisan
fascia

Risiko akan menjadi lebih tinggi jika tekanan di dalam abdomen menjadi tinggi apabila selalu meneran sama ada disebabkan sembelit, mengangkat barang-barang berat, atau batuk kronik. Kombinasi antara lapisan
fascia
yang terbuka dan lemah serta tekanan tinggi di dalam abdomen menyebabkan organ membonjol keluar.

Jenis-jenis angin pasang

Hernia boleh dibahagikan kepada jenis yang berbeza mengikut lokasi dan punca. Jenis paling kerap berlaku ialah:

Inguinal
. Hernia berlaku di bahagian kelangkang dan ia merangkumi 75 peratus daripada jenis hernia. Lelaki jauh lebih kerap mengalaminya berbanding wanita.

Femoral
. Organ membonjol melalui saluran femoral yang juga terletak di kawasan kelangkang. Saluran ini ialah laluan salur darah arteri, vena, dan urat saraf dari abdomen ke paha. Wanita lebih kerap mengalaminya berbanding lelaki tetapi secara amnya sangat jarang berlaku. Saluran ini kebiasaanya sempit dan organ yang terlibat sangat berisiko untuk terjerut.

Hirisan
. Angin pasang jenis ini berlaku di kawasan parut selepas pembedahan. Bahagian otot dan lapisan
fascia
yang dipotong menjadi lemah sehingga meningkatkan risiko angin pasang.

Pusat
. Jenis ini berlaku pada bayi dan kebiasaannya akan surut sendiri tanpa rawatan.

Anda mungkin berminat untuk membaca artikel:

Perpisahan Abdomen (Diastasis Recti)

Kenali Organ-Organ Anda: Buah Pinggang

Tanda Anda Mungkin Menghadapi Masalah Buah Pinggang


Ibu Ayah, Jangan Gelabah Bila Bayi Jatuh Katil! Buat 5 Langkah Ini Segera!

Apabila bayi jatuh katil, pasti anda jadi kelam-kabut, ada kalanya sampai tidak tahu nak buat apa, bukan? Ini 5 langkah penjagaan yang perlu anda lakukan.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Alamak! Bayi jatuh katil

Pastinya hati seorang ibu (dan bapa) akan berasa kasihan apabila bayi terjatuh dari katil, kerusi mahupun sebarang tempat tinggi.

Di Malaysia, boleh dikatakan kebanyakan bayi tidur bersama ibu bapanya. Keadaan ini berbeza dengan negara luar yang kerap mempraktikkan
tidur berasingan sejak dari bayi.

Jadi, isu bayi jatuh katil, khususnya katil dewasa adalah perkara yang sering berlaku.

Sama ada anda melihat dengan sendiri si manja terjatuh dan
bergegas cuba menyelamatkan mereka, atau hanya sedar selepas dengar bunyi terjatuh, ia sudah tentu membuatkan anda rasa bersalah.

Dalam keadaan panik, persoalan paling utama akan menerjah fikiran anda, “Apa yang perlu anda lakukan?”

Bayi jatuh katil, ini 5 langkah penjagaan ibu perlu buat

Terjatuh dari katil dewasa bukan sahaja boleh menjejaskan keadaan si manja akibat hentakan ke lantai, namun wujud risiko bahaya lain.

Bayi anda mungkin terjatuh ke atas barang-barang seperti timbunan pakaian atau beg plastik.

Sekiranya si manja terjatuh dari katil, lakukan langkah penjagaan ini dengan segera:

#1. Angkat dengan segera

Jatuh sudah tentu akan memberi impak sakit kepada individu yang mengalaminya, tanpa mengira usia.

Apabila
si manja jatuh, mereka pastinya akan terkejut dan menangis
. Tambah mengejutkan bayi jika anda turut menjerit saat melihat mereka terjatuh.

Jadi perkara paling penting untuk anda lakukan adalah segera angkat dan mendukung mereka. Berikan kucupan dan usaplah badan si manja untuk membantu menenangkan diri mereka.

#2. Periksa badan

Apabila keadaan bayi jatuh katil sudah tenang, anda disarankan untuk memeriksa bahagian kepala dan badan si manja.

Ini bagi melihat jika terdapat sebarang kecederaan, benjolan, pendarahan, luka atau calar.

Jangan pula anda terus memeriksa badan si manja saat mereka masih lagi menangis, atau ia hanya menjadi kerja yang sia-sia kerana anda akan berdepan kesukaran untuk melakukannya.

Sekiranya terdapat benjolan, anda boleh cuba untuk merawatnya dengan merendamkan sehelai kain bersih dengan air suam dan dituamkan di bahagian tersebut.

Sebaiknya, elakkan daripada menggunakan sebarang minyak atau krim, kerana wujud risiko untuk si manja mengalami
kerengsaan kulit
.

Jika terdapat luka berdarah, lap dan tekankan bahagian tersebut dengan kain bersih selama 10 minit.

Sekiranya pendarahan berterusan dan tidak berhenti, sila bawa bayi anda untuk mendapatkan pemeriksaan doktor dengan segera.

#3. Berikan susu

Seandainya anda berjaya melakukan langkah penjagaan #1 dan #2 dengan baik tanpa sebarang masalah, anda boleh
menyusukan si manja
, sama ada susu badan mahupun
susu formula.

Dalam keadaan yang kenyang selepas menyusu, ia akan memudahkan proses untuk bayi tidur kembali.

#4. Kenal pasti tanda bahaya

Walaupun bayi anda mungkin sudah berhenti merengek dan menangis serta berjaya ditidurkan kembali, namun anda masih perlu berwaspada.

Kenal pasti tanda-tanda tidak normal yang mungkin dialami bayi selepas terjatuh dari katil seperti:

Sukar dibangunkan selepas tidur

Terdapat darah atau cecair kuning keluar dari hidung atau telinga

Muntah-muntah

Menangis dengan kerap
 dan nyaring

Kekejangan pada wajah

Terdapat anggota badan yang tidak boleh digerakkan mereka

Pengsan

Jangan panik wahai ibu sekalian. Bertenang dan segera bawa si manja untuk mendapatkan pemeriksaan dan rawatan dengan doktor bagi mengenal pasti keadaan mereka.

#5. Hindari aktiviti lasak

Dalam keadaan yang tidak berbahaya, apabila bayi jatuh katil, mereka mungkin akan cenderung mengantuk dan kurang daya tumpuan.

Terdapat kemungkinan juga wujud kesakitan pada bahagian kepala atau leher yang berterusan untuk tempoh masa beberapa hari.

Anda mungkin tidak perlu bimbang dengan keadaan itu jika si manja masih aktif seperti biasa. Tetapi pastikan mereka mendapat rehat yang mencukupi.

Buat seketika, elakkan sebarang aktiviti yang dikategorikan sebagai lasak.

Jika mereka mengalami
perubahan pada pola tidur
, anda dinasihatkan untuk mendapatkan rundingan daripada pakar kanak-kanak.

Tingkatkan langkah pencegahan

Bayi jatuh katil bukanlah 1 perkara yang menggembirakan.

Tetapi apabila ia berlaku, pastinya secara tidak langsung akan meningkatkan kesedaran anda untuk mencegah perkara ini daripada berulang, bukan?

Dalam apa jua keadaan, seorang bayi atau kanak-kanak yang masih kecil, tidak sepatutnya dibiarkan sendirian di atas katil dewasa tanpa pemantauan.

Selain berdepan risiko terjatuh dari katil, mereka juga mungkin boleh terhantuk dinding berhampiran katil atau terperangkap bersama barangan lain.

Pemeriksaan doktor

Bertindak segera dan sentiasa memantau keadaan si manja – ini dapat mengurangkan kesan risiko akibat bayi jatuh katil.

Anda mungkin perlu
memerhatikan perkembangan bayi
 un
tuk tempoh beberapa bulan bagi memastikan kesan jangka panjang daripada kecederaan otak tidak berlaku.

Jika wujud kebimbangan dan keraguan mengenai keadaan si manja, rujuklah doktor bagi mendapatkan kepastian.


Bolehkah Beri Si Manja Makan Coklat? JANGAN Selagi Mereka Belum Capai Usia Ini!

Siapa yang tidak sukakan coklat? Kita semua gemarkannya. Manis dan lazat. Anak kecil atau bayi pastinya tertarik dengan bar coklat. Anda mungkin tertanya-tanya bolehkah memberi bayi makan coklat? Mungkinkah timbul
reaksi alahan
 dan apakah simptomnya?

Alahan coklat

Sebenarnya, walaupun ada kemungkinan untuk wujudnya alahan kepada koko (bahan utama dalam coklat), tetapi ia sangat jarang berlaku. Ini kerana coklat itu sendiri tidak berada dalam senarai makanan alahan paling biasa, tetapi kandungan bahan-bahan tertentu di dalam coklat yang memungkinkan berlakunya reaksi alahan.

Jadi ia adalah sangat penting untuk ibu bapa membaca kandungan label sebelum memberikan coklat kepada bayi buat pertama kalinya. Seorang bayi berisiko untuk mengalami reaksi alahan jika mempunyai ahli keluarga seperti ibu atau adik-beradiknya yang turut alami alahan.

Antara bahan yang biasa menyebabkan reaksi alahan adalah seperti:

Susu

Kekacang

Gandum dan gluten

Soya

Jagung

Beri

Bila boleh berikan bayi coklat?

Sebaiknya anda menunggu sehingga bayi anda mencecah usia sekurang-kurangnya setahun atau lebih baik sehingga bayi anda berusia 2 tahun, sebelum memperkenalkan coklat kepadanya.

Ketika anda memutuskan untuk memberikan bayi anda coklat, pastikan tiada alergen (bahan penyebab alahan) yang berpotensi untuk menyebabkan reaksi alahan
. Sebaiknya anda mulakan dengan coklat gelap.

Sebenarnya tidak ada garis panduan khusus tentang bagaimana untuk memberikan bayi anda coklat buat pertama kalinya. Tetapi, dinasihatkan untuk memberikan pada kadar atau jumlah yang kecil. Ini adalah untuk memastikan sama ada bayi anda mempunyai reaksi alahan atau tidak. Dan jika ia tidak mendatangkan sebarang masalah, anda boleh menambahn jumlah dan kuantiti secara beransur-ansur.

Simptom alahan

Tidak kira sama ada anda mempunyai sejarah keluarga yang mempunyai alahan kepada makanan atau tidak, sebaiknya, kali pertama anda memperkenalkan coklat kepada bayi anda, perhatikan sebarang simptom reaksi alahan seperti:

Tersedu

Kegatalan

Sesak nafas, kesukaran bernafas, atau simptom asma

Hidung berair atau kerap bersin

Mata merah atau berair

Bengkak lidah, tekak atau mulut

Muntah atau cirit-birit

Jika bayi anda alami kesukaran bernafas, atau bengkak pada lidah, tekak, dapatkan rawatan perubatan dengan segera.

Simptom seperti cirit-birit, ekzema atau sembelit mungkin mengambil masa beberapa hari sebelum muncul.

Adakah coklat baik untuk bayi?

Walaupun bayi anda mungkin tidak mengalami sebarang reaksi alahan kepada coklat atau bahan biasa yang terkandung dalam coklat, sebaiknya anda tidak memberikan bayi anda coklat terlebih dahulu sehingga usia yang sesuai kerana coklat mengandungi sedikit kafein.

Jumlah kuantiti kafein yang sedikit itu mungkin tidak mendatang impak kepada individu dewasa, tetapi untuk seorang bayi kecil, kuantiti tersebut mungkin lebih dari cukup. Kafein boleh merangsang dan meningkatkan tekanan darah serta kadar degupan jantung.

Coklat juga mengandungi perangsang lain seperti gula,
theobromine,
dan
 phenylethylamine
, yang boleh mengakibatkan kesan rangsangan dalam sistem saraf bayi. Malahan coklat juga mengandungi
anandamide
, bahan yang boleh menjejaskan fungsi otak.

Namun, selepas bayi anda berusia 24 bulan dan ke atas, pastikan anda memberikan bayi anda coklat pada kadar yang berpatutan kerana coklat sememangnya mempunyai beberapa manfaat kesihatan.

Beberapa manfaat coklat adalah seperti:

Menyokong fungsi otak.
 Bahan yang dipanggil
flavanol
, secara semula jadi terkandung dalam coklat dapat membantu meningkatkan fungsi ingatan dan meningkatkan keupayaan kognitif umum.

Sistem peredaran darah.
 Pengambilan coklat secara tetap menunjukkan peningkatan prestasi jantung dan saluran darah.
Flavanol
 juga membantu menghalang pembekuan darah dan meningkatkan peredaran darah.

Mengurangkan kerosakan sel
.
Coklat kaya dengan antioksidan, yang juga terdapat dalam beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia berfungsi meminimumkan kerosakan sel semula jadi dan meningkatkan kecekapan pelbagai fungsi sel.

Meningkatkan mood.
Coklat merangsang pengeluaran neurotransmiter yang dipanggil
endorphin
, yang dikenali untuk mewujudkan rasa kebahagiaan pada individu. Bahan seperti serotonin juga membantu memberikan kesejahteraan dan kebahagiaan turut dijumpai dalam coklat.

Tahap kolesterol.
Ia mungkin bukan sesuatu yang perlu dirisaukan pada bayi anda. Tetapi pastinya ia sesuatu yang baik untuk mengetahui bahawa coklat boleh mengurangan kadar kolesterol LDL (kolesterol tidak baik) dan meningkatkan kolesteril HDL (kolesterol baik).


Comelnya Anak Ibu! 10 Makanan Ibu Hamil Perlu Ambil Jika Mahu Kulit Bayi Cerah & Bersih

Sudah menjadi angan-angan dan impian ibu bapa untuk mempunyai bayi yang sihat dan sempurna dari segenap aspek termasuklah kulitnya. Setiap ibu bapa mahukan kulit bayi mereka gebu, cerah dan bersih agar sedap untuk dipandang dan lembut ketika dipegang.

Persoalannya, bagaimanakah untuk mencapai kemahuan ibu bapa ini? Sebenarnya, kuncinya terletak kepada ibu yang sedang hamil. Terdapat 10 makan ibu hamil perlu ambil jika mahu kulit si kecil cerah dan bersih. Ikuti artikel ini untuk mengetahuinya dengan lebih lanjut.

Nak kulit bayi putih bersih? Ini 10 makanan ibu harus amalkan

#1. Susu saffron

Saffron merupakan sejenis rempah yang termahal di seantero dunia. Ibu hamil boleh mengamalkan minum susu yang mengandungi campuran saffron kerana ia dipercayai dapat meningkatkan kecerahan
warna kulit bayi dalam kandungan.

#2. Kelapa

Air kelapa mengandungi elektrolit tinggi yang mempunyai manfaat sebagai antioksidan alami bagi ibu yang sedang hamil. Ia juga dapat membantu badan kekal berhidrasi selain membantu
menjernihkan air ketuban.
 Disebabkan itu, air kelapa dipercayai dapat membuat kulit si comel dalam kandungan menjadi bersih.

#3. Telur

Telur mempunyai dua bahagian iaitu kuning dan putih. Jika ibu hamil yang mahukan kulit bayi cerah dan bersih, ambil putih telur ini ketika trimester kedua kehamilan anda.

#4. Oren

Ketika hamil, vitamin C perlu diambil pada kadar yang sepatutnya. Oleh itu, buah oren merupakan pilihan yang tepat. Selain itu juga, kandungan asid folik dalam buah oren dapat membantu mencerahkan dan membersihkan kulit bayi dan membantu
pertumbuhan janin yang sihat.

#5. Nanas

Terdapat beberapa negara di benua Asia yang mempercayai
pengambilan jus nanas
oleh ibu yang sedang hamil seminggu sekali dapat membuat kulit baby dalam kandungan cerah dan bersih.

#6. Anggur

Pengambilan jus anggur juga dipercayai dapat mencerahkan dan membersihkan kulit baby dalam kandungan. Ini kerana buah anggur mempunyai kandungan
alpha hydroxy acids
 yang sememangnya bagus untuk kulit.

#7. Jintan manis

Di India, ibu yang sedang hamil percaya jika minum air rendaman biji jintan manis sebanyak 3 ml pada setiap pagi, ia dapat mencerahkan dan membersihkan kulit baby dalam kandungan. Bukan sahaja itu, ia juga bermanfaat untuk mengurangkan gejala ‘morning sickness’ yang kerap dialami oleh ibu hamil.

#8. Kacang badam

Sepanjang kehamilan, ibu hamil boleh mengamalkan makan badam atau minum susu yang diperbuat daripada badam untuk membantu perkembangan janin yang sempurna. Paling penting, ia juga dipercayai dapat mencerahkan dan membersihkan kulit bayi dalam kandungan.

#9. Kacang hijau

Bubur kacang hijau atau air rebusannya boleh diambil oleh ibu yang sedang hamil kerana ia dipercayai dapat menjernih air ketuban. Selain itu, ia juga mampu membantu bayi mendapatkan kulit yang cerah dan bersih.

#10. Lobak putih

Sesuai dengan namanya, lobak putih sememangnya dapat mencerahkan dan membersihkan kulit bayi dalam kandungan
ibu hamil.
Ini kerana ia mengandungi antioksidan dan mineral yang sememangnya bagus untuk kulit.

Namun begitu, ini hanya sekadar makanan tambahan yang mampu mempengaruhi kondisi kulit bayi dalam kandungan anda. Anda disarankan untuk berjumpa pakar perubatan atau pakar kulit bagi mendapatkan khidmat nasihat atau rawatan yang diperlukan untuk mendapatkan bayi yang berkulit cerah dan bersih.

Seharusnya, kecomelan seorang bayi itu tidak diukur melalui warna kulit mereka. Setiap bayi yang dilahirkan adalah berbeza-beza dan indah bagi setiap pasangan ibu bapa yang melahirkannya. Oleh itu, hargailah dan sayangilah si kecil anda dengan sebaiknya tanpa mengira penampilan mereka.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Lendiran Kemaluan Lelaki Digunakan Sebagai Ubat Asma, Boleh Percaya Berkesan Ke?

Pengguna perlu bijak membuat keputusan. Walaupun kaedah rawatan alternatif homeopati merupakan satu sistem perubatan yang diperakui oleh Kementerian Kesihatan Malaysia, kita perlu tahu kandungan ubat yang perlu diambil.

Di luar negara, terdapat dakwaan yang mengatakan laman web
Amazon
telah menyenaraikan 4 produk homeopati berbeza, diperbuat daripada lendiran kemaluan lelaki
untuk merawat asma.
 Nak tahu lebih lanjut? Ikuti artikel ini.

Periksa kandungan ubat

The US Food and Drugs Administration
 (FDA) telah mengeluarkan amaran kepada pengguna supaya lebih berhati-hati dalam memilih ubat homeopati yang dijual. Ini kerana, bahan yang digunakan oleh pembuat produk tersebut berkemungkinan berasal daripada sumber yang boleh memberikan kemudaratan kepada pengguna.

Kebanyakan ubat homeopati, khususnya yang tidak mendapat apa-apa pengiktirafan FDA atau organisasi berkaitan, mempunyai potensi untuk membahayakan nyawa pengguna.

Ada pengguna yang memberikan testimoni bahawa ubat A boleh merawat kanser, atau ubat B boleh menyembuhkan
 autisme
. Namun begitu, kesahihan testimoni tersebut menjadi sumber keraguan apatah lagi ia tidak dikaji dan direkodkan dalam mana-mana jurnal perubatan.

Pada tahun 2017, FDA telah mengeluarkan satu dokumen berkaitan dengan risiko menggunakan ubat-ubatan berdaftar. Namun disebabkan pemasaran homeopati meningkat kira-kira ⅕ setiap tahun, penelitian semula perlu dilakukan secara berkala.

Kini, dokumen tersebut mempunyai kategori yang berbeza untuk produk homeopati mengikut tahap kebahayaannya terhadap kesihatan umum.

Terdapat juga bahagian yang memperincikan perihal bahan yang boleh memudaratkan kesihatan individu seperti bahan yang mengandungi patogen, bahan toksik kimia dan bahan yang diambil secara suntikan, memandangkan ia melepasi
sistem pertahanan semula jadi badan.

Bahan yang jelas bahaya untuk kesihatan

Laman web
Amazon
, telah dikritik hebat baru-baru ini berikutan penjualan pil yang mengandungi air liur anjing yang dijangkiti
rabies
.

Khasiatnya tidak diketahui namun terdapat pelbagai jenis variasi ubat homeopati lain yang diperbuat daripada bahan yang menjelekkan.

Bayangkan bahan yang dipanggil sebagai
medorrhinum
, diperbuat daripada lendiran kemaluan lelaki yang mempunyai penyakit
gonorrhea
.

Menurut Pusat Homeopati di Amerika Syarikat tersebut, ia boleh digunakan bagi merawati asma, sawan, senggugut dan psoriasis. Resepi pembuatan produk ini diambil daripada prosedur asal Dr Hahnemann, pengasas kepada homeopati.

Paling mengejutkan, menurut Boiron, salah sebuah syarikat yang menghasilkan ubat-ubatan homeopati tersebut, pada tahun 2018, mereka telah memperolehi pendapatan setinggi 600 juta Euro (bersamaan dengan kira-kira RM2.75 bilion).

Kebiasaannya produk ini mempunyai dos yang berlainan. Anda boleh mendapatkan dos lendiran
gonorrhea
 yang tinggi pada harga yang mahal.

Kesan positif farmakologi ubatan yang diperbuat daripada bahan sebegitu tidak terbukti keberkesanannya melalui protokol kajian sains.

Konklusi

Di Malaysia, kebanyakan rawatan homeopati diiktiraf oleh Kementerian Kesihatan Malaysia, namun kita, sebagai pengguna perlu berhati-hati jika ingin menggunakan ubat-ubatan tersebut.

Risikonya perlu ditimbang tara dengan kesan baiknya. Bahan-bahan yang jelas menunjukkan kemudaratan perlu dielak agar anda tidak menderita disebabkan oleh komplikasinya.


Tips Membina Otot Badan

Membina otot badan pastikan bukan perkara mudah, namun terdapat sesetengah individu hanya perlu membuang sedikit berat badan untuk memperolehi otot di badan. Walau bagaimanapun, kebiasaannya ia satu cabaran. Bagi majoriti yang arif tentang hal ini, perkara tersebut berlaku kerana tidak melakukan angkat berat dengan betul atau mengikuti program bina otot yang salah.

Komponen utama bagi setiap program yang berjaya adalah pemahaman sepenuhnya mengenai rutin bina otot. Antara prinsip utama adalah intensiti (berat beban), jumlah (reps dan set), pemilihan senaman (kompaun atau terpencil), tempo (kelajuan mengangkat), dan selang masa rehat.

Program yang berjaya menggunakan prinsip ini akan meletakkan otot di bawah ketegangan mekanikal yang diperlukan, menyebabkan kerosakan otot yang secukupnya dan tekanan metabolik untuk merangsang perkembangan otot.

Kita biasanya akan berfikir bahawa hormon merupakan komponen paling penting ketika proses membina otot dan memberi penumpuan terutamanya pada meningkatkan testosteron, hormon pertumbuhan manusia dan respons IGF-1. Tetapi hari ini kita tahu bahawa hormon anabolik bukanlah daya penggerak untuk pertumbuhan otot. Sebaliknya, penyelidik mendapati bahawa ketegangan mekanikal, kerosakan otot dan tekanan metabolik adalah penyebab utama pembangunan otot.

Berikut adalah proses yang agak rumit untuk dijelaskan tetapi cukup mudah untuk dilaksanakan. Bagi anda yang ingin membina otot, terdapat 10 tips yang akan membantu anda:

Tetapkan matlamat

Pastikan anda tahu apa yang anda inginkan dan lakukan. Setiap kali bersenam, letakkan sasaran khusus setiap bebanan, jumlah dan latihan yang anda perlukan bagi setiap angkat berat, setiap latihan, setiap minggu dan setiap kitaran latihan.

Tempoh

Kesilapan biasa yang dilakukan adalah melakukan program yang sama selama berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun. Set, reps, beban dan latihan harus berubah setiap 3 – 6 minggu (maksimum 8 minggu). Selang-seli antara fasa pengumpulan dan intensifikasi setiap kitaran untuk mengurangkan kecederaan melalui beban corak dan keletihan saraf pusat. Untuk memaksimumkan pertumbuhan otot tempoh susunan latihan harus diaturkan supaya 70 peratus latihan mendorong jumlah dan beban yang sederhana, dan 30 peratus harus dilatih pada intensiti yang lebih tinggi dengan bebanan yang lebih berat.

Tingkatkan teknik

Teknik yang betul merupakan perkara yang paling penting. Jika tidak otot tidak dapat diaktifkan dengan betul dan ia tidak akan berkembang. Malah ia mungkin akan menyebabkan anda menjadi kawan kepada ahli fisioterapi. Pastikan tempo yang berdisiplin (kelajuan mengangkat) dan elakkan menurunkan berat dengan graviti. Perhatikan untuk peningkatan bebanan bermula dengan tempo lebih lama pada gerakan eksentrik (menurun). Sasarkan selama 4 saat menurun dengan kontraksi konsentris (
concentric contraction)
antara 1 hingga 2 saat.

Fokus

Ambil kira dengan nisbah latihan=rehat. Latihan untuk menghasilkan tekanan metabolik dengan bersenam dengan jumlah yang lebih tinggi, intensiti sederhana, tempoh rehat yang pendek (10 saat hingga 2 minit, bergantung kepada protokol).

Tahu berat anda

Jenis fiber otot anda akan menentukan pembolehubah dan beban anda. Sebagai contoh, jika anda cekap dalam aspek kelajuan dan melompat, otot anda kebanyakannya terdiri
fast twitch muscles.
Oleh itu, anda perlu melatih dengan beban yang berat dan reps rendah. Manakala individu
slow twitch muscles
harus memilih sebaliknya.

Pemulihan

Tubuh anda membesar dan diperbaiki semasa rehat. Apabila tidak mengangkat atau membina otot, anda perlu mengoptimumkan pemulihan anda. Makan makanan yang kaya dengan antioksidan dan tidur. Tidur dilabelkan sebagai “steroid atlet” kerana terbukti mampu meningkatkan prestasi atlet sebanyak 10 peratus. Jumlah tidur yang diperlukan bergantung kepada individu, tetapi beberapa jurulatih terkemuka dunia menyarankan untuk tidur sekurang-kurangnya 10 jam pada waktu malam untuk membina otot.

Elakkan

Jika anda ingin membina otot yang mantap, kardio jangka masa tetap dan lama tidak sesuai untuk anda. Sebaliknya gunakan kepantasan untuk meningkatkan kecergasan dan bentuk badan hebat serta lebih baik. Untuk hasil yang terbaik, sertakan beberapa latihan tekanan tinggi yang diubahsuai khususnya untuk wanita.

Latihan masa sesuai

Masa yang terbaik dan sesuai adalah apabila anda yakin anda boleh melakukannya, sesuai dengan masa anda dan konsisten. Walau bagaimanapun, secara saintifik, masa terbaik untuk latihan untuk kekuatan adalah antara pukul 2 hingga 5 petang. Ini kerana kekuatan otot meningkat dalam tempoh ini dan puncak sintesis protein pada pukul 5 petang.

Protein

Charles Poliquin mengesyorkan, “Dos minimum 2.38g/kg/hari adalah jumlah protein yang sesuai untuk proses pembinaan otot. Pakar-pakar lain mencadangkan bahawa atlet yang kuat harus makan 1.6g/kg protein/hari. Ini adalah jumlah yang berpatutan dan membuktikan memilih daging lebih bermanfaat berbanding makanan tambahan lain.

Bijak dan selamat

Jangan ego. Pastikan anda mengikuti prinsip latihan membina otot dengan sewajarnya dan jangan menggunakan bebanan yang tinggi melebihi kemampuan anda.


Tip Kekal Positif Dan Bermotivasi

Apabila anda didiagnos dengan kanser kolorektal, mungkin anda merasakan satu kesukaran dalam kehidupan anda, mematikan impian dan memusnahkan harapan. Hakikatnya kehidupan anda masih belum berakhir walau apa pun yang anda hadapi jika anda mampu mengawal bagaimana anda bertindak balas terhadapnya. Berikut adalah beberapa cara untuk anda kekal positif dan bermotivasi menempuhi masa-masa sukar.

Tip kekal positif dan bermotivasi

Baca dan dengar maklumat positif

Tanamkan dalam fikiran anda segala maklumat yang memberikan inspirasi dan menarik adalah cara terbaik untuk membantu anda terus bermotivasi. Anda boleh melayari internet untuk mendapatkan topik atau cerita positif, video sebagai motivasi. Atau anda boleh dapatkan kata-kata perangsang berkaitan topik positif yang dapat menaikkan semangat anda. Kemudian, tampalkannya di tempat kerja, atau bilik tidur anda untuk mengingatkan anda bahawa anda mampu mencapai kejayaan.

Persekitaran positif

Adalah penting untuk menghindarkan diri daripada individu dan perbualan yang bersifat negatif yang mendorong anda untuk menumpukan kepada perkara yang salah dan hilang matlamat. Jangan terlibat dalam perbincangan yang negatif dan carilah individu yang bersikap positif. Mereka adalah individu yang sentiasa optimis tentang kehidupan, ia akan mendatangkan kesan kepada emosi anda dan memberikan anda maklumat untuk menjadi positif seperti mereka. Selain itu, anda boleh kekal bersikap neutral jika tidak mahu menyertai mana-mana pihak. Ini bermakna anda perlu menenangkan diri dan melihat setiap perkara secara menyeluruh.

Tenang dan kosongkan fikiran

Meditasi adalah cara yang terbaik untuk menyegar dan mengosongkan fikiran. Dipercayai pernafasan dapat mendatangkan kesan kepada kesihatan mental, mengubah fikiran dan membantu anda menjadi lebih tenang. Cari tempat yang sunyi dan selesa, duduk, rehatkan otot, tutup mata, tarik nafas dalam-dalam dan panjang, dan lepaskan ia secara perlahan-lahan. Ketika waktu ini, anda perlu fikirkan sesuatu yang positif dan menggembirakan. Bayangkan segala pengalaman menarik dan individu hebat dalam hidup anda yang membuatkan anda bahagia untuk tempoh 5 minit atau lebih.

Dapatkan ilham daripada muzik

Jika anda ingin kekal positif dan bermotivasi, muzik, tanpa keraguan, adalah cara paling efektif dan mudah. Irama, melodi dan lirik yang baik akan dapat menyingkirkan tekanan dan kegelisahan dalam fikiran anda dengan segera. Lagu yang hebat juga membantu anda untuk berhubung dengan emosi dan perasaan yang mendalam menerusi irama dan lirik. Jangan lupa bahawa muzik mempunyai bahasanya yang tersendiri. Belajar untuk memainkan instrumen akan mencabar diri anda untuk meluahkan emosi dan pemikiran anda melalui cara yang baru.

Terus belajar

Teruskan belajar dapat membantu anda mengembangkan fikiran dan perspektif anda. Perkembangan peribadi adalah sentiasa berterusan. Anda boleh memperbaiki diri dan keupayaan anda untuk mencapai sesuatu dengan lebih berjaya. Jadi, mengapa perlu anda takutkan cabaran? Anda hanya perlu yakin terhadap diri anda sendiri. Lihat setiap cabaran sebagai peluang untuk anda menjadi lebih kuat.

Sikap positif dan bermotivasi boleh mengubah kehidupan anda secara menyeluruh. Penuhi fikiran anda dengan perkara yang positif dan bermotivasi akan membantu anda untuk menghasilkan lebih banyak perkara positif dalam hidup anda. Pastikan diri anda kekal positif dan bermotivasi, singkirkan perkara negatif, ini membantu anda untuk lebih menghargai kehidupan dan hiduplah dengan lebih menghargai diri anda.

Hello Health Group
 tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Anda mungkin berminat untuk membaca artikel:

5 Fakta Tentang Kanser Kolorektal

Berfikiran Positif Bantu Anda Hidup 7.5 Tahun Lebih Lama

Wanita Kuat Dan Berdikari, 13 Tanda Yang Harus Diketahui


Lindungi Anak Anda daripada Kejadian Rogol

Kejadian rogol atau seks tidak rela sudah menjadi satu topik global yang kian meruncing. Perlakuan terkutuk ini boleh terjadi kepada kedua-dua lelaki atau perempuan tanpa mengira peringkat umur terutamanya kepada kanak-kanak bawah umur. Setiap ibu bapa seharusnya tahu bagaimana untuk melindungi anak anda daripada dirogol dan mengajar mereka untuk mempertahankan diri daripada perogol.

Kebanyakan orang dewasa salah faham kerana cuba menyorokkan realiti dunia yang kejam ini daripada anak mereka kerana bimbang mereka akan berasa tidak selamat. Hakikatnya, ibu bapa seperti ini hanya akan membuat anak-anak tidak memahami dan lebih berhati-hati jika berhadapan dengan kejadian seperti ini. Ibu bapa seharusnya bersikap lebih terbuka dan mengajar anak mereka berkenaan dengan seks.

Rogol bukan lagi permasalahan asing bagi kita. Kejadian buruk ini boleh terjadi pada setiap ketika dan kepada sesiapa sahaja. Kita tidak boleh berdiam diri dalam perkara ini dan pelbagai tindakan harus diambil antaranya mengajar anak-anak cara untuk mempertahankan diri daripada menjadi mangsa serangan seksual.

Menekankan kepentingan privasi dalam keluarga

Kesemua ahli keluarga mempunyai hak privasi dalam melakukan aktiviti seharian seperti mandi, menukar pakaian atau tidur. Anda perlu menghormati dan mengajar anak anda tentang kepentingan privasi tersebut.

Ajar anak anda untuk menolak

Perlakuan seperti peluk dan cium kadang-kadang mendatangkan reaksi dan persepsi yang buruk. Anda seharusnya mengajar anak anda untuk mengatakan tidak dan menolak jika seseorang individu itu mahu melakukan sentuhan intim seperti mencium, memeluk mahupun menggeletek. Sebagai contoh, sekiranya anak anda tidak mahu mencium bapa saudaranya, anda boleh mengajar anak anda untuk bersalam sebagai alternatif. Anda juga perlu menjelaskan sebarang ketidakselesaan anak anda kepada individu lain yang terlibat. Kita perlu memahami dan menerangkan kepada anak-anak kita dengan jelas bahawa terdapat perbezaan antara sentuhan kasih sayang dengan sentuhan yang menaikkan nafsu. Paling penting, ajar anak anda untuk melaporkan kepada anda sekiranya bahagian sulit badan mereka disentuh oleh sesiapa sahaja.

Ajar anak anda untuk mengenali bahagian badan mereka

Kebanyakan ibu bapa tidak mengajar anak mereka nama alat sulit dengan menggunakan istilah yang betul. Anak-anak perlu tahu nama yang tepat bagi alat sulit mereka agar mereka tahu dan memahami bahagian badan mereka sendiri. Ini akan memudahkan mereka untuk bertanya sesuatu sekiranya mereka mempunyai soalan tentang alat sulit mereka dan memudahkan mereka melaporkan sekiranya seseorang cuba memperkosa mereka.

Rogol tidak mempunyai kaitan dengan cinta dan komitmen antara pasangan. Rogol adalah satu jenayah yang boleh merosakkan hidup mangsa dari segi fizikal dan mental. Perogol boleh jadi sesiapa sahaja dalam lingkaran hidup anak anda sama ada orang asing, rakan mereka, kekasih mereka ataupun ahli keluarga mereka sendiri. Ibu bapa, guru-guru dan pihak berwajib tidak boleh memandang enteng perkara ini. Semua pihak perlu menerangkan dan memberi pendidikan kepada kanak-kanak tentang bahaya rogol ini agar kejadian ini tidak berlaku kepada anak anda kerana mencegah adalah lebih baik daripada mengubati.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Kawalan Pergerakan Buat Anak Terkurung Di Rumah? Ini Masa Terbaik Bersama Keluarga

COVID-19 menyebabkan pergerakan setiap individu terbatas, adakah ini merupakan waktunya untuk meluangkan masa bersama anak? Apa kebaikan meluangkan masa berkualiti dengan keluarga yang mungkin anda terlepas pandang?

Perintah kawalan pergerakan

Akibat penularan wabak jangkitan COVID-19 yang semakin meningkat, Perdana Menteri Malaysia, Tan Sri Muhyiddin Yassin mengumumkan
perintah kawalan pergerakan untuk tempoh 2 minggu
.

Perintah tersebut yang turut dikenali sebagai
lockdown
 ini bermakna, setiap individu tanpa mengira usia harus mengehadkan batasan pergerakan. Langkah yang terbaik adalah untuk berada di rumah sepanjang tempoh bermula 18 hingga 31 Mac 2020.

Bagi mereka yang mempunyai anak, pastinya keadaan tersebut boleh mendatangkan kerungsingan. Bukan apa, mestilah anda terfikir bagaimana untuk memastikan anak-anak tidak bosan ‘terkurung’ di dalam rumah, bukan?

Namun, jika difikirkan balik, tempoh
lockdown
adalah masa terbaik untuk anda meluangkan masa bersama anak dan dengan keluarga, terutama jika sebelum ini anda terlalu sibuk dengan tugasan kerja harian.

Masa berkualiti dengan keluarga

Tidak dinafikan sebagai ibu bapa moden, pelbagai tanggungjawab harus dipikul, anda adalah pekerja dan anda juga memegang peranan sebagai ibu bapa.

Sepanjang minggu masa anda lebih banyak dihabiskan untuk menghadap kerja berbanding menatap wajah kesayangan anda; anak-anak dan keluarga.

Maka, tempoh 2 minggu inilah waktu terbaik untuk meluangkan masa dengan anak, kan
?
 Mungkin ada di antara anda bersikap skeptikal; “Alaaa…anak-anak okay saja tanpa
parents”.

Ya, betul apa yang anda katakan itu. Tetapi tidakkah anda mahu meluangkan masa dengan keluarga anda?

Pernah meluangkan masa bersama anak?

Pastinya ada yang mengatakan, sudah selalu bersama anak sewaktu mereka kecil. Hmmm…bila ya? Ketika menghantar dan mengambil mereka pergi dan pulang dari sekolah? Menonton televisyen bersama?

Dalam masa yang sama anda masih memegang gajet dan menghadap laptop? Adakah itu dipanggil masa dengan keluarga yang berkualiti? Sejujurnya TIDAK!

Masa bersama yang berkualiti adalah apabila anak-anak dapat berasakan anda sebagai ibu bapa mengambil berat tentang mereka. Malahan meluangkan masa bersama anak terbukti mendatangkan kebaikan kepada tumbesaran mereka.

Kebaikan meluangkan masa bersama anak

Kajian menunjukkan keluarga yang meluangkan masa berkualiti bersama, akan mengurangkan risiko untuk anak-anak terdedah dengan aktiviti berbahaya.

Lebih baik lagi, kanak-kanak yang bermain bersama keluarga cenderung untuk mendapat keputusan dalam akademik yang lebih baik. Itu berita baik, bukan?

Jom kita lihat apa lagi kebaikan yang diperolehi apabila meluangkan waktu dengan anak-anak:

 Kurang masalah tingkah laku

Anak-anak yang meluangkan masa berkualiti bersama ibu bapa
 mereka dikatakan akan kurang cenderung untuk berdepan masalah berkaitan tingkah laku, sama ada dalam keluarga mahupun ketika di sekolah.

Apabila anak-anak dapat berasakan bahawa mereka disayangi dan dihormati oleh ahli keluarga yang lain, sebarang perselisihan faham dapat dielakkan.

Anak yang gembira, disayangi dan
mempunyai sikap yang baik akan kurang berdepan masalah untuk mendengar arahan di sekolah.

Secara statistik, mereka ini juga akan kurang terlibat dengan masalah negatif seperti penyalahgunaan dadah apabila mereka meluangkan masa berkualiti dengan keluarga.

 Kesihatan mental dan emosi

Wajar seorang kanak-kanak berasa disayangi dan dikasihi. Ibu bapa perlu untuk hadir dalam setiap detik kehidupan anak-anak mereka dan sudah pasti cara terbaik adalah dengan meluangkan masa bersama.

Hadir hanya pada waktu mustahak atau krisis adalah tidak mencukupi. Ini kerana anak-anak perlu mendapatkan kasih sayang dan perhatian yang sewajarnya untuk manfaat daripada aspek mental dan emosi.

Mereka akan belajar untuk berinteraksi dengan individu lain berdasarkan apa yang dilihat dan dipraktikkan di rumah.

Maka penting untuk bukan sekadar menyatakan anda menyayangi mereka, sebaliknya anda perlu menunjukkannya melalui perbuatan juga.

 Kesihatan fizikal

1 kajian yang diterbitkan dalam jurnal
Pediatrics
 menyimpulkan bahawa masa berkualiti yang kurang dalam hubungan antara ibu dan anak pada awal-awal tahun kehidupan mereka mengakibatkan anak berdepan 2.45 kali risiko obesiti.

Masa makan bersama keluarga juga akan dapat membantu dalam aspek penjagaan kesihatan anak. Ia dapat membantu mengurangkan tabiat pengambilan snek ringan yang tidak sihat oleh anak ketika berada di rumah.

 Jadi individu lebih baik

Apabila anda meluangkan masa bersama anak, ia
 membantu mereka untuk menjadi individu yang lebih baik
. Malahan apabila anak meluangkan masa bermain dengan adik-beradiknya ia akan menimbulkan kecenderungan untuk melakukan perbuatan baik.

 Kenangan bersama

“Masa yang berlalu tidak mungkin akan kembali.” Anda mungkin tidak mengendahkan tentang ini, sekarang. Namun apabila anak semakin dewasa, anda pasti akan mula merindukan saat-saat mereka kecil.

Anak-anak tidak memerlukan hadiah mahal. Namun saat anda meluangkan masa dengan mereka, adalah 1 hadiah yang tidak ternilai.

Bukan barangan yang diinginkan anak anda, tetapi mereka hanya mahukan anda untuk bersama mereka. Jadi gunakanlah masa 2 minggu ini, sebaik-baiknya, okay?

Kesimpulannya

Bagi ibu bapa yang masih perlu bekerja
sepanjang tempoh perintah kawalan pergerakan ini
, jangan pernah menganggap kehadiran anak sebagai gangguan. Sebaliknya, ambillah peluang ini untuk meluangkan masa bersama anak.

Berikan anak peluang untuk berasakan keberadaan anda bersama mereka. Jangan terlalu sibuk dengan kerja sehingga mengabaikan anak-anak, okay?


Jenis Makanan @ Minuman Juga Boleh Bawa Masalah Alahan Bermusim?

Jika anda terbangun pada satu hari dan anda bersin dan batuk tanpa henti, sementara hidung anda rasa gatal dan mata anda merah dan berair, anda berkemungkinan tinggi tergolong di kalangan orang yang mengalami alahan bermusim.

Kebimbangan kesihatan seperti ini adalah perkara biasa di kalangan penduduk.
Menyedari anda akan mengalami alahan ini, anda perlu memberi perhatian kepada makanan anda kerana apa yang anda makan boleh mempengaruhi masalah kesihatan ini.

Apa itu alahan bermusim?

Alahan bermusim biasanya dipanggil demam jerami atau resdung bermusim.
Ia adalah gejala alahan yang berlaku pada beberapa waktu tertentu
 dalam setahun.

Ini mungkin disebabkan kulapuk luaran pada masa itu melepaskan spora dan pokok-pokok lain, rumput dan rumpai melepaskan debunga ke udara.

Sistem imun orang yang alah kepada partikel-partikel tersebut mula merawat penyerang dengan merembeskan bahan kimia. Bahan kimia tersebutlah yang menyebabkan gejala alahan.

Terdapat pelbagai simptom-simptom, termasuklah:

Bersin

Batuk

Gatal hidung atau tekak

Hidung  berair

Hidung tersumbat

Gejala-gejala tersebut kadangkala berlaku bersama dengan simptom mata merah, gatal dan berair yang dipanggil konjunktivitis alahan.

Makanan manakah yang boleh bawa alahan bermusim?

Terdapat banyak jenis makanan yang boleh memburukkan lagi alahan ini. Orang yang mengalami masalah kesihatan ini perlu mengelak daripada memakan makanan tersebut.

Parsli

Parsley dianggap sebagai petindak balas silang. Ia boleh membuat alahan ini lebih teruk jika orang yang makan parsli alah kepada debunga pokok.

Tomato

Apabila seseorang mengalami alahan ini, tubuh mereka menghasilkan histamin untuk bertindak balas terhadap penyerang.

Tomato merupakan makanan yang kaya dengan histamin dan tomato juga merupakan satu petindak balas silang seperti pasli.

Oleh itu tomato bukan pilihan yang baik bagi orang yang mengalami alahan bermusim.

Keju biru

Keju biru juga tinggi dalam histamin. Ia boleh menggalakkan gatal, berair, mata merah, hampir setiap gejala alahan jenis ini.

Kacang badam

Badam dan kacang-kacang lain boleh memburukkan alahan di kalangan mereka yang alah kepada debunga pokok.

Produk-produk dari badam seperti susu badam atau biskut-tepung-badam mempunyai kesan yang sama.

Oleh itu, adalah lebih baik sesiapa yang mempunyai alahan bermusim mengelakkan makan makanan ini.

Wain penyebab alahan

Wain dibuat daripada anggur yang diproses yang kaya dengan histamin. Selain itu, wain boleh mencetuskan asma yang merupakan masalah kesihatan yang serius.

Oleh itu, penghidap alahan bermusim mesti menjauhi wain jika bagi mengelakkan keadaan mereka menjadi lebih teruk.

Pisang

Alahan ragweed akan menjadi lebih serius jika pesakit mengambil pisang.

Saderi

Simptom alahan debunga pokok dan rumpai akan menyebabkan alahan akan menjadi lebih buruk jika pesakit makan saderi.

Teh kamomil juga bawa alahan

Teh panas boleh mengurangkan gejala batuk. Walau bagaimanapun, jika seseorang mempunyai alahan kepada ragweed, mereka harus mengelakkan teh chamomile.

Apabila mengalami alahan bermusim, pesakit perlu memberi perhatian lebih kepada faktor penyebab, cuaca dan juga diet mereka.

Sesetengah makanan boleh menyebabkan alahan manakala yang lain mungkin memburukkan keadaan. Berwaspada sepanjang masa untuk kekal sihat


Adakah Penyakit Kusta Benar-benar Sudah Pupus?

Penyakit kusta merupakan penyakit purba yang telah meragut berjuta-juta nyawa individu di seluruh dunia.

Pelbagai jenis mitos dan salah faham berlegar-legar dalam kepercayaan masyarakat mengatakan penyakit ini merupakan sumpahan atau hukuman buat mereka yang menghidapnya.

Walau bagaimanapun, saban tahun, kemajuan teknologi dan pengetahuan mendalam berkenaan dengan penyakit kusta membolehkan penderita kusta sembuh sepenuhnya dengan rawatan
antibiotik
.

Jarang sekali kita bertembung atau terdengar cerita berkenaan dengan penyakit kusta sekarang. Adakah ini bermakna penyakit kusta telah pupus? Ikuti artikel ini untuk mengetahuinya dengan lebih lanjut.

Pengasingan sosial pesakit kusta

Di Malaysia,
Pusat Pengasingan Pesakit Kusta (PPPK)
 telah dibuka seawal 1850 di Pulau Serimbun, Melaka. Pada waktu tersebut, belum ada lagi enakmen yang mewajibkan pengasingan pesakit kusta untuk tujuan rawatan dan menyekat penyebaran.

Walau bagaimanapun, pengasingan sosial merupakan satu alternatif berkesan bagi menghindarkan penularan wabak tersebut meskipun ia tidak seagresif jangkitan selesema.

Pembinaan PPPK dilihat sebagai satu jalan yang dapat memberikan kebaikan kepada semua pihak. Di samping menghindarkan penularan wabak, ia juga merupakan pusat kajian dan rawatan bagi mengubati penyakit tersebut.

Pembinaan pusat-pusat pengasingan lain seperti di Pulau Jerejak, Setapak Camp, Pulau Pangkor, Tampoi, Sungai Buloh dan Kota Bahru menyusul selepas itu.

Perkara ini bagi memenuhi keperluan semasa untuk mengasingkan jumlah
pesakit kusta
 yang kian meningkat.

Lembah Harapan, PPPK terbesar di Tanah Melayu

Lembah Harapan, PPPK yang terletak di Sungai Buloh merupakan satu kawasan penempatan yang dikhususkan untuk pesakit kusta.

Ia merupakan PPPK terbesar di Tanah Melayu pada waktu itu dan kedua terbesar di dunia selepas perkampungan kusta di Pulau Cilion, Filipina.

Konsep pembinaannya bukanlah seperti hospital tetapi kawasan penempatan yang mempunyai pelbagai jenis infrastruktur kemudahan awam seperti pasar, balai polis dan ladang-ladang.

Ia dibina pada tahun 1926 selepas kerajaan British meluluskan Enakmen Kusta 1926 yang mewajibkan pesakit kusta untuk ditempatkan di Lembah Harapan. PPPK lain yang pernah dibina sebelum tahun tersebut kemudiannya ditutup dan pesakitnya dikumpulkan di PPPK Sungai Buloh.

Kawasan penempatan ini pernah mencatatkan bilangan pesakit seramai 2000 individu. Berbeza dengan waktu itu, sekarang ia menempatkan kurang daripada 200 pesakit kusta.

Kini, Lembah Harapan telah ditukar nama kepada Pusat Kawalan Kusta Negara (PKKN) dan diserapkan di bawah pengurusan Hospital Sungai Buloh.

Penyakit kusta sudah pupus?

Malaysia telah mencatatkan rekod pada tahun 1994 setelah berjaya mengurangkan kadar kejadian
kes baharu penyakit kusta
 kepada 1 dalam kalangan 100,000 penduduk. Ia merupakan sasaran Pertubuhan Kesihatan Sedunia untuk kesemua negara endemik penyakit kusta menjelang tahun 2000.

Adakah penyakit ini sudah pupus sekarang? Jawapannya tidak. Pada tahun 1940, apabila
antibiotik

dapsone
telah ditemui oleh pengkaji, ia mengubah protokol rawatan pesakit kusta daripada pengasingan sosial semata-mata kepada terapi antibiotik.

Berbeza dengan apa yang menjadi kepercayaan masyarakat setempat, penyakit kusta bukanlah disebabkan oleh sihir mahupun hukuman kepada individu yang mengalaminya.

Penyakit kusta adalah jangkitan kulit kronik yang disebabkan oleh bakteria
Mycobacterium leprae
. Ia boleh mempengaruhi fungsi saraf pada bahagian tangan dan kaki, lapisan hidung dan saluran pernafasan atas.

Bakteria ini boleh menyebabkan
masalah ulser
, kerosakan saraf dan lemah otot. Jika ia tidak dirawat, pesakit kusta boleh mengalami kecacatan kekal pada rupa dan kecacatan fungsi.

Seperti spesies
mycobacterium
yang lain, bakteria ini tersebar melalui titisan air ketika bersin dan batuk. Ia tidak mudah berjangkit namun jika seseorang itu selalu terdedah kepada mereka yang mempunyai bakteria itu, mereka boleh mendapat penyakit kusta.

Jangkitan kusta belum lagi pupus. Disebabkan oleh keberkesanan rawatan campuran pelbagai jenis antibiotik (MDT), individu yang mengalaminya boleh sembuh dengan hanya mengambil ubat tersebut untuk tempoh 6 hingga 12 bulan.

Walaupun WHO telah memberikan rawatan MDT secara percuma kepada semua negara endemik pada tahun 1995, rawatan MDT telah bermula seawal 1983 di Malaysia.

Rawatan ini berjaya menurunkan insiden, kadar kecacatan dan kadar kematian pesakit kusta, membuatkan pesakit ini jarang untuk menunjukkan gejala yang sering dikaitkan dengan jangkitan kusta.

Justeru, timbullah salah anggap yang mengatakan penyakit ini sudah pupus.

Peningkatan kes baharu dalam kalangan PATI

Pada tahun 2016, dianggarkan seramai 216,000 individu menghidap penyakit kusta di seluruh dunia. Lebih daripada 200 kes baharu telah didiagnosis di Malaysia dan kesemuanya dihidapi oleh golongan pendatang asing tanpa izin (PATI).

Perkara ini agak membimbangkan berikutan golongan PATI lebih cenderung untuk tidak mendapatkan rawatan memandangkan mereka tidak mempunyai dokumen kemasukan yang sah.

Tanpa mengambil terapi MDT yang menjadi protokol utama bagi mereka yang menghidap penyakit kusta, penyakit ini mudah tersebar kepada individu lain ketika mereka berada di tempat awam.

Sebaik sahaja penghidap menerima rawatan, mereka tidak lagi berupaya untuk menyebarkan penyakit tersebut kepada individu lain.

Lelaki berdepan dengan risiko sebanyak dua kali ganda berbanding dengan wanita untuk mendapat jangkitan ini. Mereka yang mempunyai
masalah sistem imun
 rendah juga berisiko untuk dijangkiti. Maka amat penting bagi individu yang dijangkiti untuk mendapatkan terapi MDT agak penyakit kusta tidak tertular.

Kesan sampingan rawatan termasuk demam, bengkak kaki dan tangan, sakit pada urat saraf dan lemah otot. Kompilasi simptom ini dikenali sebagai reaksi lepra. Individu yang mengalaminya akan diberikan ubat steroid bagi mengurangkan kesan sampingan tersebut.

Malaysia mempunyai kemudahan yang canggih bagi mengenal pasti status jangkitan penyakit kusta. Jika anda mendapat keputusan positif, doktor bertugas akan melaporkan kepada kementerian dan rawatan terapi MDT anda dimulakan secara serta merta.

Penyakit kusta belum pupus. Ia cumalah penyakit yang sering dilupakan berikutan insidennya yang rendah berbanding dengan jangkitan lain yang mudah tersebar.

Konklusi

Bersempena dengan sambutan hari penyakit kusta sedunia, marilah bersama-sama kita beri peringatan kepada khalayak umum bahawa penyakit kusta belum pupus dan boleh sembuh dengan terapi antibiotik.

Tanpa rawatan, komplikasi yang boleh dialami oleh pesakit kusta boleh menjejaskan kualiti hidup individu. Jika anda pernah berhubung rapat dengan pesakit kusta, dapatkan khidmat nasihat dan rawatan susulan daripada doktor.


Kurang Tidur Menjejaskan Produktiviti

Tidur bukan sekadar melelapkan mata ketika mengantuk. Ia sebenarnya lebih penting dari apa yang mungkin anda sangkakan. Kajian oleh RAND melibatkan 5 negara ahli Pertubuhan Kerjasama dan Pembangunan Ekonomi (OECD) menunjukkan bahawa kurang tidur boleh menyebabkan kerugian ekonomi sehingga USD 680 bilion.

Dua dari 5 negara tersebut ialah Amerika Syarikat (AS) yang dianggarkan kehilangan sebanyak USD 280 bilion hingga USD 411 bilion dan Jepun sebanyak USD 88 bilion hingga USD 138 bilion, diikuti oleh United Kingdom (UK), Jerman, dan Kanada.

Kajian ini jelas menunjukkan penurunan pada produktiviti ekonomi disebabkan oleh kurang tidur dalam kalangan pekerja, dalam masa yang sama risiko kesihatan secara am juga meningkat.

Menurut Naib Presiden RAND Europe, Christian van Stolk banyak faktor dalam masyarakat moden kini menyumbang kepada keadaan ini, “Kerja ialah satu faktor. Teknologi moden (seperti media sosial dan emel) ternyata tidak membantu kita dalam banyak keadaan. Banyak ahli korporat kini mengambil langkah untuk menghentikan penghantaran emel pada hujung minggu, di luar waktu bekerja atau ketika pekerja sedang bercuti.”

“Kita perlu memanfaatkan teknologi moden untuk membantu, bukannya menyusahkan kita,” beliau menambah.

Selain itu, bekerja lebih masa (
overtime
) juga merupakan isu utama yang menyumbang kepada kekurangan tidur dalam kalangan pekerja. Setiap individu mempunyai komitmen masing-masing di luar waktu kerja seperti keluarga dan aktiviti sosial yang tidak seharusnya diganggu.

Kata Van Stolk, “Tempoh perjalanan yang panjang ke tempat kerja memburukkan lagi masalah yang ada. Di Asia, saya percaya ramai pekerja menghadapi perjalanan yang panjang untuk pergi dan balik dari kerja. Kita tahu bahawa ini akan menjejaskan kualiti tidur serta kesihatan mental.”

“Mungkin ramai yang menyangka bahawa tidur di hujung minggu boleh menggantikan jam tidur yang kurang sepanjang minggu tersebut. Ia sebenarnya tidak benar dan tidak sihat. Kekurangan tidur secara berkala akan membawa kepada pengurangan jirim kelabu (
grey matter
) pada otak menyebabkan fungsi kognitif berkurang. Melebihkan tidur di hujung minggu tidak akan membantu,” kata Dr Caryn Chan Mei Hsien, Pensyarah dan Psikologis Universiti Kebangsaan Malaysia .

Majikan perlu memainkan peranan utama dalam memastikan kebajikan pekerja terjaga termasuk mendapatkan rehat dan tidur yang cukup. Ia bukan sahaja membantu pekerja, tetapi juga meningkatkan produktiviti dan keuntungan syarikat serta ekonomi negara.


Sakit Kepala Selepas Makan Tapi Tak Tahu Apa Punca? Ini Dia 7 Sebabnya!

Mengalami sakit kepala selepas makan
menyebabkan seseorang berasa tekanan
 antara mata, berdenyut pada satu sisi kepala atau berasa tegang di dahi.

Walaupun ia bukan perkara biasa, tetapi ia bukan bermakna anda boleh mengabaikannya.

Ini kerana pening
kepala selepas makan juga boleh menjadi simptom keadaan perubatan.

Dalam kebanyakan kes, seseorang yang
 mengalami pening kepala dan mual selepas makan
, memerlukan perhatian perubatan untuk mendiagnosis dan merawat penyakitnya dengan betul.

Punca sakit kepala selepas makan

#1.
Postprandial hypoglycemia

Ia juga dikenali sebagai hipoglikemia reaktif. Keadaan ini dicirikan oleh pening kepala dalam masa 4 jam selepas makan.

Ia dicetuskan oleh
penurunan paras gula darah
 disebabkan beberapa faktor termasuk diabetes, kanser usus dan tahap hormon yang tidak stabil.

#2. Alergi makanan

Kadangkala sistem kekebalan tubuh melihat makanan tertentu sebagai ancaman dan melepaskan histamin dalam darah.

 Ini adalah tindak balas alergi
 yang boleh menyebabkan sakit kepala atau bengkak dan gatal-gatal.

#3. Intoleransi makanan

Tidak boleh dikelirukan dengan alergi makanan, intoleransi makanan adalah apabila
seseorang tidak boleh bertolak ansur
 dengan bahan tertentu dalam makanan, seperti laktosa atau gluten.

Bagi sesetengah orang yang sensitif terhadap makanan ini, tindak balas adalah sakit perut atau cirit-birit, tetapi bagi yang lain, ia boleh menjadi sakit kepala.

Sakit kepala selepas makan akibat #4. Migrain

Walaupun tidak dapat dikenal pasti sebabnya, bagi sesetengah orang yang
 mengalami sakit kepala migrain
 akibat makanan yang mengandungi
tyramine
 seperti krim masam, yogurt dan
susu mentega (
buttermilk
).

Terdapat juga makanan lain yang mencetuskan migrain iaitu
 coklat, daging salai, kicap, dan buah sitrus.

Sakit kepala selepas makan akibat #5. Diabetes

Jika anda menderita diabetes
 dan memakan sesuatu yang manis, anda boleh mencetuskan sakit kepala.

Makanan manis menyebabkan kenaikan kadar gula dalam darah secara tiba-tiba, yang melepaskan insulin.

Insulin meningkatkan penyerapan gula ke dalam sel, yang boleh menyebabkan hipoglikemia.

Keadaan ini menyebabkan peleburan saluran darah di dalam otak, seterusnya mencetuskan sakit kepala.

#6. Kondisi refluks gastrik

Apabila asid meresap naik ke esofagus dan ke arah tekak,
 ia disebut asid refluks
.

Makan makanan tertentu, termasuk makanan bergoreng atau pedas, ia meningkatkan asid di perut yang membawa kepada refluks.

Ramai orang yang mengalami refluks gastrik mengadu sakit kepala.

#7. Penyakit atau keadaan kesihatan tertentu

Dalam sesetengah keadaan, seseorang mungkin berfikir bahawa sakit kepala dialaminya dikaitkan dengan makanan yang mereka makan, tetapi ia juga mungkin sesuatu yang lebih rumit.

N
euralgia
trigeminal adalah salah satu kemungkinannya.

Ini adalah pening kepala yang berlaku selepas makan ketika anda menderita diabetes.

Kemungkinan lain, walaupun jarang,
adalah tumor otak
.

Selain itu, anda juga mungkin pernah mendengar ungkapan “otak beku”
(brain freeze)
 dalam nada gurauan.

Keadaan pembekuan otak ini
 adalah sakit kepala sementara dan rasa tajam yang akan hilang dalam tempoh beberapa minit.

Ia biasanya disebabkan oleh pengambilan makanan atau minuman yang sangat sejuk.

Sudah pasti keadaan ini tidak serius dan anda boleh elakkannya dengan mudah.


11 Persediaan Perlu Dibuat Sebelum Ke Ranjang Lepas Bersalin, Jangan Terus Terjah!

Persoalan yang sering timbul kepada wanita melahirkan anak adalah mengenai masa yang sesuai untuk melakukan seks selepas bersalin. Takut dan risau merupakan perasaan yang sering membelenggu diri.

Masa yang sesuai

Umumnya, kebanyakan pasangan akan melakukan
hubungan seks

selepas
bersalin
 apabila pendarahan yang berlaku atau darah nifas isteri berhenti.

Ini kerana melakukan
hubungan seks
 ketika pendarahan masih berlaku boleh meningkatkan risiko jangkitan yang teruk pada kemaluan.

Kebiasaannya, proses pendarahan ini akan berlaku untuk tempoh sekurang-kurangnya tiga minggu selepas bersalin.

Walau bagaimanapun,
anda
masih perlu berhati-hati kerana terdapat risiko luka yang berlaku di dalam rahim sewaktu proses mengeluarkan uri masih belum sembuh sepenuhnya.

Namun, pada hakikatnya, tidak ada tempoh atau waktu yang khusus untuk anda melakukan aktiviti seksual selepas bersalin. Perkara utama yang harus diberikan perhatian adalah kesediaan anda dari segi
fizikal
 dan mental.

Normal ke kalau tidak bernafsu untuk seks?

Bagaimana pula kalau anda tidak mempunyai keinginan untuk melakukan
hubungan intim
 selepas
bersalin
, adakah ia normal? Jangan bimbang. Hakikatnya apa yang anda rasa adalah sesuatu yang normal.

Walaupun ia mungkin memakan masa berminggu-minggu, bahkan sehingga berbulan lama sekalipun, ia masih dianggap sebagai satu perkara biasa yang tidak perlu dibimbangkan dan dijadikan satu isu besar.

Keadaan ini berlaku kerana wujudnya rasa letih yang anda alami akibat tidak mendapat rehat dan tidur yang mencukupi disebabkan menjaga bayi yang baru lahir.

Malahan hormon prolaktin, yang berperanan untuk meningkatkan rasa keghairahan untuk melakukan hubungan seksual juga berkurangan, jika anda
menyusu badan.

Walau bagaimanapun, jika anda berdepan dengan isu seperti kemurungan selepas bersalin, anda disarankan untuk mendapatkan pemeriksaan dan rundingan dengan doktor atau pakar kesihatan jika anda berasakan keadaan ini menimbulkan kerumitan buat anda.

Bagaimana pula kalau anda sudah bersedia tetapi tidak tahu cara yang perlu dilakukan, apatah lagi jika ini merupakan kali pertama anda melahirkan anak?

Sudah tentu ada caranya yang boleh anda cuba? Ingin tahu bagaimana? Teruskan membaca perkongsian artikel ini.

Persediaan melakukan seks selepas bersalin

Mungkin anda dan pasangan sudah bersedia untuk melakukan hubungan intim tetapi tidak tahu bagaimana untuk memulakannya. Jadi berikut dikongsikan tip untuk memulakan hubungan mesra dengan pasangan. Apa yang penting, mulakan perlahan-lahan dan usah tergesa-gesa.

 Mulakan dengan berpelukan mesra dan mencium pasangan. Ini sekurang-kurangnya dapat mengembalikan rasa selesa disentuh pasangan setelah lama ‘bercuti’. Anda boleh mulakan dengan mencium pipi pasangan anda.

 Jangan tergesa-gesa atau memaksa diri. Jika berasa tidak selesa atau sensitif, berterus-terang dengan pasangan. Anda boleh memintanya berhenti seketika. Jangan terus membiarkan pasangan anda mencium tetapi dalam masa yang sama
,
anda berasa terpaksa.

 Anda mungkin boleh meminta suami untuk menyentuh bahagian
klitoris
 anda bagi membantu menaikkan rangsangan. Ujar kepadanya untuk melakukan dengan perlahan-lahan.

 Jika terasa kering pada bahagian
faraj
, gunakan pelincir untuk mengurangkan rasa sensitif dan ketidakselesaan. Ini sekali gus dapat membantu melancarkan aktiviti seksual.

 Lakukan pergerakan semasa hubungan intim dengan berhati-hati dan perlahan-lahan untuk mengelakkan wujud rasa sakit. Jika wujud rasa sakit, berhenti seketika.

 Anda dan pasangan boleh mencuba hubungan seksual yang tidak terlalu memberikan tekanan kepada mana-mana bahagian yang sensitif. Dalam keadaan ini, ia lebih menjurus kepada
try and error
 bagi mendapatkan
posisi
 yang boleh memberikan keselesaan kepada anda dan pasangan.

 Jika berasa letih, mungkin anda boleh menangguhkan terlebih dahulu niat untuk melakukan hubungan intim. Ini kerana jika anda memaksa diri anda, kemungkinan anda akan berasa tertekan dan pasangan anda akan berasa tidak puas apabila hubungan intim yang dilakukan ‘sekadar cukup syarat’.

Perkara yang utama, apabila anda sudah bersedia untuk melakukan hubungan intim dengan suami, cuba untuk tidak memikirkan rasa takut atau sakit. Ini kerana lebih kerap anda memikirkan tentang kesakitan, kecenderungan anda untuk berasa sakit adalah lebih tinggi. Ia seperti permainan psikologi minda; apa yang anda fikirkan, itulah yang akan anda lakukan. Jadi hanya fikirkan sesuatu yang membahagiakan.

Posisi seks selepas bersalin

Adakah terdapat
posisi
 yang tertentu untuk melakukan hubungan intim selepas bersalin? YA, sudah tentu ada. Jadi berikut adalah antara beberapa posisi yang boleh membantu mengurangkan serta mengelakkan wujudnya rasa sakit. Selamat mencuba!

Seks selepas bersalin – Gaya spooning

Posisi ini memerlukan anda untuk berbaring dengan pasangan anda memeluk anda dari belakang. Kedudukan mengiring ini dapat memberikan penetrasi yang sedikit dan tidak terlalu dalam.

 Gaya berdiri

Sering kali posisi ini dilakukan di dalam bilik mandi untuk memberikan lebih keselesaan. Anda mungkin berasa ia adalah satu posisi yang mudah tetapi ia bukanlah satu posisi yang sesuai untuk semua pasangan. Tetapi dikatakan posisi ini lebih sesuai untuk ibu bapa baru.

Seks selepas bersalin – Coital Alignment technique

Gaya ini seperti gaya
missionary.
 Tetapi lebih memberi fokus kepada
klitoris
 isteri. Posisi ini dikatakan tidak sesuai untuk suami yang gemar ‘mendayung’ dengan cepat atau dalam. Biarkan penetrasi yang terjadi tidak dalam, ia menjanjikan kepuasan pada kedua-dua pasangan.

 Isteri di atas

Pada posisi ini, ia membolehkan isteri mengawal ‘kayuhan’ dari atas; sama ada laju atau lambat, mahupun penetrasi dalam atau tidak.
Hubungan intim
 dalam keadaan ini juga boleh mengurangkan tekanan pada bahagian pelvik supaya aktiviti seksual kurang menyakitkan dan lebih puas untuk isteri.

Senarai posisi yang dinyatakan adalah mengikut kesesuaian individu dan terdapat perbezaan keselesaan bagi individu yang bersalin secara normal dan juga
C-Sec
. Seperti yang dikatakan pada awal tadi, setiap pasangan perlu melalui proses
try and error.

Bergantung kepada diri

Seperti yang disebutkan dalam artikel ini, perkara yang paling utama adalah diri anda sendiri. Jika anda belum bersedia, jangan memaksa diri dan berterus-terang kepada pasangan anda untuk melakukan seks selepas bersalin. Usah melakukannya semata-mata kerana memenuhi kehendak pasangan sedangkan anda masih belum bersedia.

Sekiranya anda bersedia fizikal dan mental, lakukannya dan nikmatilah hubungan seks itu dengan sebaiknya.