Penceraian: Jodoh Tidak Berpanjangan, Bagaimana Menghadapinya?

Jodoh antara lelaki dan perempuan sehingga mengecapi alam perkahwinan adalah satu pengalaman menakjubkan dalam perjalanan kehidupan seseorang, bagaimanapun perkara yang paling ditakuti adalah penceraian. Perkahwinan yang sihat adalah baik untuk kesihatan mental dan fizikal setiap pasangan. Malah ia juga baik untuk anak-anak, yang mana mereka boleh membesar dalam persekitaran yang bahagia boleh melindungi anak daripada masalah mental, fizikal, pendidikan dan sosial.

Berdasarkan laporan Perangkaan Perkahwinan dan Penceraian Malaysia 2018, Jabatan Perangkaan Malaysia, bilangan penceraian menurun 3.2 peratus (%) daripada 51,642 pada 2016 kepada 49,965 pada 2017. Walau bagaimanapun, kadar penceraian kasar (CDR) kekal pada 1.6 bagi setiap 1,000 penduduk.

Bilangan perceraian Orang Islam yang direkodkan pada 2017 adalah 39,709, penurunan 3.0% berbanding 41,030 pada 2016. CDR menurun daripada 2.1 kepada 2.0 bagi setiap 1,000 Orang Islam. Perceraian Orang Bukan Islam juga turut menurun 3.4 peratus daripada 10,612 pada 2016 kepada 10,256 pada 2017. Oleh itu, CDR bagi Orang Bukan Islam bertambah baik daripada 0.9 pada 2016 kepada 0.8 pada 2017.

Pengakhiran jodoh, tabiat menjejaskan rumah tangga

Kehidupan berumah tangga tidak selalunya indah. Kadangkala, dalam hubungan suami isteri, setiap pasangan tidak terlepas daripada konflik tertentu yang menyebabkan anda berfikir mengapa anda berkahwin dengan pasangan anda. Lama-kelamaan, konflik yang tidak berpenghujung atau tanpa penyelesaian yang baik boleh mempengaruhi kepanjangan jodoh anda. Antara perkara yang mempengaruhi hubungan suami isteri adalah:

Ketagihan

Terdapat pelbagai perkara yang boleh menyebabkan ketagihan termasuk penggunaan media sosial, dadah, alkohol, makanan dan membeli-belah. Tanpa sedar, sebenarnya ketagihan anda terhadap sesuatu boleh menjadi pihak ketiga dalam perkahwinan anda dan ia boleh merosakkan hubungan suami isteri. Sebagai contoh kini media sosial dikatakan sebahagian daripada kehidupan seseorang. Ketagihan sangat berbahaya kerana sekiranya anda lebih mementingkan ketagihan ini, ia boleh menjejaskan hubungan suami isteri yang mana lama-kelamaan menjadi jauh dan renggang, dan kemudiannya jodoh anda akan berakhir.

Tiada hubungan seksual

Jika anda sentiasa mencari alasan untuk tidak melakukan hubungan seks, maka jangan tanya kenapa perkahwinan anda dalam masalah. Jangan mengatakan bahawa anda tidak lagi dalam mood. Masalahnya bukan dalam mood anda, tetapi dalam sikap anda terhadap pasangan anda. Anda tidak boleh berasa baik dengan pasangan anda, jika anda sentiasa berjuang dan mengkritik satu sama lain. Anda boleh mengubah sikap anda dengan menumpukan pada perkara-perkara yang anda suka dalam pasangan anda. Dan seterusnya apabila pasangan anda memulakan hubungan seks, jangan katakan “Tidak’.

Kurang atau tiada komunikasi

Berapa banyak masa yang anda habiskan bersama bercakap antara satu sama lain, selain semasa bergaduh atau bertengkar?
Kurang berkomunikasi boleh membuatkan suami isteri bermasam muka, dan menjadi lebih teruk jika anda saling mengelak untuk bercakap sesama suami isteri. Bercakap dan mendengar pendapat masing-masing akan melahirkan perasaan simpati dan lebih memahami pasangan anda. Ini juga akan membantu anda menyelesaikan masalah secara bersama. Rumah tangga  tanpa berkomunikasi boleh mendatangkan andaian negatif sekaligus mencetuskan krisis.

Kuat berleter dan mengeluh

Tidak dinafikan salah seorang daripada anda mempunyai rasa tidak puas hati terhadap apa yang anda ada. Daripada rasa tidak puas hati itu, anda cenderung mempunyai sikap yang kuat meleter atau mengeluh yang akan mengakibatkan pasangan anda naik angin. Malah, kuat mengeluh juga mungkin memberi reaksi dalam jangka pendek, tetapi ia sebenarnya menyebabkan ketidakpuasan yang tinggi.

Layanan terhadap pasangan

Melepaskan kemarahan terhadap pasangan anda hanya akan mengundang bencana. Namun jika anda hanya berdiam diri dan tidak meluahkan apa-apa perasaan kepada pasangan akan mengakibatkan hubungan menjadi tawar dan membosankan. Oleh itu, gunakalah pendekatan yang sewajarnya dan setiap langkah kita haruslah bertujuan memberi kebahagian kepada pasangan kita.

Isu Kewangan

Isu kewangan merupakan faktor utama dalam pengakhiran jodoh atau penceraian. Ini kerana setiap kali mempunyai masalah kewangan, pasangan suami isteri cenderung menggunakan perkataan yang kasar sekaligus menyebabkan salah seorang dari pasangan berkecil hati.

Orang Ketiga

Pasangan anda merupakan keutamaan anda. Tanpa mengira keakraban anda dengan rakan, adik-beradik mahupun anak anda sendiri, pastikan anda bersikap adil bagi mengelakkan perasaan cemburu timbul dalam diri pasangan anda.

Dilema jodoh tak panjang

Pasangan yang menghadapi kemungkinan perceraian menghadapi salah satu daripada tiga dilema:

Inginkan penceraian, tetapi tidak pasti sama ada keputusan itu betul.

Oleh kerana menjalani perceraian memberi impak kepada kehidupan anak-anak anda, serta gaya hidup, ekonomi, dan pelaburan perkahwinan anda, tekanan untuk membuat keputusan
“perfectly correct’
 adalah sangat besar. Malangnya, tidak ada jaminan. Yang terbaik adalah membuat keputusan tidak berdasarkan emosi, atau didorong oleh ego anda.

Pasangan anda inginkan penceraian, bukannya anda

Berada dalam situasi ini membuatkan anda berasa hilang kawalan dan mangsa yang tidak terdaya. Anda akan mengalami kehancuran emosi yang sengit, kerana kehidupan anda akan berubah di hadapan mata anda tanpa anda mengatakan apa-apa dalam hasilnya. Dalam menangani dilema ini, anda perlu bertanya kepada diri sendiri jika anda berpegang teguh pada kebiasaan, selamat dan berkahwin berdasarkan ilusi. Ia tidak mudah untuk mengakui dan menghadapi masalah dalam perkahwinan, ketika anda merasa sangat terluka oleh pasangan anda.

Hanya mahu menamatkan jodoh kerana perkahwinan tidak lagi berfungsi

Jika ini adalah dilema anda, maka anda akan ingin mengelakkan daripada bertanggungjawab dengan melihat pasangan anda disalahkan kerana pengakhiran jodoh ini. Akan ada keasyikan yang luar biasa dan marah tentang bagaimana pasangan anda menyebabkan anda membuat keputusan ini. Jika ini tidak berlaku, prosiding perceraian yang akan diikuti akan penuh dengan ketegangan dan konflik, dan kesinambungan yang menyalahkan.

Persoalan bagi pasangan dalam dilema hala tuju jodoh

1. Adakah anda masih mempunyai perasaan terhadap pasangan anda?

Ramai orang yang mengatakan bahawa mereka mahu perceraian masih mempunyai perasaan yang kuat terhadap pasangan mereka, tetapi disebabkan oleh pergelutan yang berterusan dalam rumah tangga menyebabkan terdapat kekurangan kemesraan dan keakraban. Jika ini yang anda alami, yang terbaik adalah anda berusaha memulihkannya sebelum memutuskan untuk bercerai jika tidak perasaan perasaan anda akan membebankan anda dan anda mungkin akan berasa lebih teruk selepas perceraian berbanding sekarang.

2. Adakah anda pernah benar-benar berkahwin?

Untuk benar-benar berkahwin, pasangan mestilah mewujudkan satu perhubungan yang merangkumi “kita’ atau “kami”. Ramai orang yang sedang mempertimbangkan satu perceraian belum pernah ada perkahwinan yang mana lebih memenuhi keperluan-keperluan sendiri. Anda mungkin telah membesarkan anak dan berkongsi sebuah rumah tetapi menyertai aktiviti secara bersaing, bukannya bersatu. Sekiranya anda belum mewujudkan “kami’ yang tulen dalam hubungan anda, inilah masanya berkomitmen untuk mempelajari cara melakukannya atau mengakui bahawa anda tidak pernah mempunyai perkahwinan.

3.
Adakah anda benar-benar bersedia untuk perceraian atau hanya ancaman?

Perceraian selalunya ancaman atau ugutan, terutamanya dalam pertengkaran perkahwinan yang dipanaskan atas sebab berikut:

Daripada kemarahan dan kekecewaan

Untuk mendapatkan kuasa dan kawalan ke atas orang lain, supaya mereka melihat sesuatu perkara anda dengan cara

Keputusan akhir yang diambil serius bahawa anda mahu perubahan sebenar

Sebagai panggilan amaran bahawa perkahwinan itu goyah

Individu yang secara konsisten mengancam perceraian kehilangan kredibiliti dengan diri sendiri dan pasangannya. Sekiranya seseorang itu bukan sekadar mengancam, tetapi benar-benar bersedia untuk perceraian, mereka dapat mengekalkan pemikiran itu dalam fikiran mereka sendiri.

4. Adakah keputusan berdasarkan kesedaran diri atau secara emosi yang positif?

Bersedia untuk menceraikan pasangan anda bermakna dapat membuat keputusan yang jelas dan tidak beremosi dapat menyokong anda dari semasa ke semasa. Perceraian bermakna dapat melepaskan semua ikatan emosi yang kuat kepada orang lain, kesayangan serta orang yang bermusuhan dan yang menyakitkan. Pasangan yang bercerai akibat kemarahan tetap marah walaupun selepas perceraian berakhir.

5. Apakah niat anda mahu bercerai?

Apa-apa agenda, selain daripada menamatkan jodoh alam perkahwinan, adalah petunjuk bahawa anda tidak bersedia untuk bercerai. Jika anda berharap bahawa melalui perceraian orang lain akan berubah dan mula melayani anda dengan lebih baik, sedarlah betapa banyaknya mereka telah hilang atau habiskan, anda mendapat perceraian atas alasan yang salah. Perceraian tidak mempunyai kuasa untuk melakukan kesalahan atau mengubah hati dan minda seseorang. Perceraian hanya boleh melakukan satu perkara, menamatkan pernikahan, dan melepaskan untuknya membuat lampiran baru kehidupan dengan orang baru.

6. Adakah anda telah menyelesaikan konflik dalaman anda?

Setiap orang yang mengalami perceraian adalah berkonflik. Seseorang boleh berasa bersalah pada masa yang sama kerana mereka yakin bahawa mereka mahu menamatkan hubungan. Atau mereka boleh berasa dikhianati dan pada masa sama mengakui bahawa kehidupan mereka akan menjadi lebih baik apabila mereka berada di luar hubungan ini. Mengenal pasti konflik dan memiliki bahagian-bahagian yang berbeza dari anda akan bergelut dengan kesan perceraian, pada masa yang berlainan, ia adalah sebahagian daripada proses bersiap untuk bercerai.

7. Bolehkah anda menangani akibat perceraian yang tidak menyenangkan?

Perceraian membawa perubahan dan kesedihan kerana ia adalah kehilangan “keluarga bahagia’ yang diimpikan. Kesakitan, kekecewaan, kesepian, kegagalan, penolakan, ketidakcukupan semua dapat mempengaruhi jiwa apabila kita berada dalam situasi ini. Untuk bersiap sedia menghadapi perceraian, anda perlu mempunyai sistem sokongan keluarga dan rakan-rakan yang mana untuk membantu anda secara emosi dan praktikal apabila diperlukan.

8. Adakah anda sanggup mengawal kehidupan anda dengan cara yang bertanggungjawab dan matang?

Sama ada anda adalah orang yang mahukan perceraian atau orang yang perlu bertindak balas terhadap pasangan anda yang mahu perceraian, kedua-dua keadaan mempunyai satu perkara yang sama, perkahwinan yang berakhir. Bagaimana seseorang bertindak balas terhadap fakta ini menentukan jenis perceraian dan masa depan yang mereka ada. Ia boleh datang dari keadaan kepahitan, balas dendam atau tidak berdaya atau mereka boleh berunding untuk masa depan mereka dari kekuatan, pemahaman dan penghormatan. Sikap yang anda pilih akan menentukan jenis perceraian yang anda miliki.

Jodoh berakhir dengan penceraian, bagaimana menghadapinya?

Cerai, suatu yang tidak mudah, bukan mudah untuk dikatakan, bukan keputusan yang mudah dibuat dan bukan juga proses yang mudah untuk dilalui. Yang menjadikannya satu perkara yang penting untuk difikirkan.

Hakikatnya, keputusan yang anda buat sekarang akan mempunyai implikasi untuk sepanjang hayat anda. Oleh itu penting untuk anda mengambil masa yang anda perlukan dan dapatkan nasihat yang anda perlukan untuk membuat keputusan yang tepat untuk anda, keluarga anda dan situasi anda yang tertentu.

1. Tekadkan hati

Sejujurnya, tiada siapa mahukan perkahwinan yang dibina atas dasar cinta dan kasih sayang musnah. Tetapi andainya penceraian merupakan langkah terbaik, mungkin itu yang perlu anda lakukan. Tanya pada diri anda, apa yang anda mahukan dan mungkin ada sesetengah waktunya anda meragui tentang apa yang anda mahukan. Ini adalah perkara normal. Biasanya apa yang anda ‘mahukan’, mungkin berbeza dengan apa yang ‘mesti’ anda lakukan. Tenangkan diri dan fikir sebaik-baiknya.

2. Kewangan

Cuba senaraikan soalan kritikal berkaitan kewangan. Sebagai contoh, jika anda bercerai, adakah anda akan memperolehi kerja atau anda akan kekal duduk di rumah? Jika anda mempunyai hutang bersama, tahukah anda sebahagian daripada hutang itu adalah tanggungjawab anda? Bagaimana anda ingin menanggung kehidupan anda dan anak-anak selepas bercerai? Senaraikan seberapa banyak persoalan yang muncul untuk membantu anda memikirkan soal kewangan anda jika penceraian terjadi.

3.
Simpanan

Pastikan anda mempunyai simpanan. Ia adalah sangat penting terutama jika anda tidak bekerja. Simpanan itu adalah untuk menampung kehidupan anda bersama anak anda jika anda bercerai, sekurang-kurangnya sebelum anda memperolehi sebarang pekerjaan.

4. Tindakan segera

Jika anda adalah mangsa penderaan, sila ambil tindakan segera. Terdapat banyak tanda dan jenis penderaan, dan ada masanya sukar untuk mengetahui sama ada anda adalah mangsanya atau tidak. Tanda yang paling mudah adalah apabila anda menjadi ‘takut’ kepada pasangan anda atau anda sebolehnya cuba untuk menghindari dari melakukan sesuatu yang membuatkan pasangan anda marah atau mengamuk – ini tandanya anda berada dalam perhubungan tidak sihat dan penderaan. Anda mungkin merasa anda dapat mengendalikannya, tetapi perkara seperti ini tidak akan bertambah baik melainkan anda melakukan sesuatu yang mengubah apa yang anda lalui sekarang.

5. Bersifat emosi?

Seandainya jika penceraian yang ingin anda lakukan kerana disebabkan pergaduhan anda dengan pasangan. Cuba tanyakan kepada diri anda, adakah ianya bersifat emosi atau anda telah memikirkannya secara rasional? Ini kerana apabila anda dalam keadaan emosi yang terganggu, seperti marah, benci atau sakit hati, anda sememangnya cenderung untuk membuat keputusan yang salah dan mungkin ia satu keputusan yang anda akan menyesalinya kemudian hari. Jika anda memutuskan untuk bercerai tanpa melibatkan emosi yang bercampur-baur, berdasarkan fikiran rasional, maka teruskan dengan keputusan anda.

6. Masih sayang?

Tanyakan kepada diri anda, adakah anda masih punya perasaan kepada pasangan anda? Ini kerana kebanyakan individu yang ingin bercerai mengatakan mereka masih mempunyai perasaan terhadap pasangan, tetapi disebabkan kurang kemesraan dan semakin jauh, menyebabkan timbul keinginan untuk berpisah. Jika ini adalah anda, kemungkinan cara yang terbaik anda untuk anda menyelamatkan perhubungan anda, melainkan jika anda merasakan penceraian adalah satu keputusan yang dapat menghilangkan bebanan yang anda rasai selama ini dan membuatkan anda menjadi lebih baik dari sekarang.

7. Bersedia

Adakah anda bersedia dengan segala cabaran dan kemungkinan yang mungkin akan berlaku selepas anda bercerai? Penceraian bererti kehilangan impian untuk memiliki sebuah keluarga bahagia. Kekecewaan, kesepian, kegagalan, penolakan, ketidakseimbang, kesakitan, dan mungkin dendam, adalah antara perkara yang mungkin akan anda lalui. Bersediakah anda untuk mengubah kehidupan anda dari aspek kewangan? Bersediakah anda untuk berdepan dengan kesedihan dan kemarahan anak-anak disebabkan penceraian yang berlaku? Bersediakah anda untuk melepaskan pasangan anda secara mental, emosi, fizikal? Bersediakah anda? Kehidupan selepas bercerai pasti akan ada naik turunnya. Jika anda yakin anda mampu dan bersedia serta anda mempunyai sokongan kuat dari keluarga dan rakan, secara emosi dan fizikal, anda berhak tentukan apa keputusan yang ingin anda lakukan.

Perkara yang penting untuk anda lakukan adalah mengambil sebanyak mana masa yang diperlukan dan jika perlu, dapatkan nasihat daripada keluarga dan rakan baik bagi membantu membuat keputusan yang betul dan terbaik untuk anda, keluarga dan keadaan semasa anda.

Baca juga:

Ibu Bapa Bercerai: Tip Penjagaan Anak

Kesilapan yang Dilakukan Oleh Ibu Bapa Bercerai

Pakar Bongkar 15 Rahsia Bina Keluarga Bahagia


Sudah Masuk Trimester Ketiga Tapi Teringin 'Bersama' Suami? Ini Cara Paling Selamat

Tidak dinafikan kebanyakan
ibu mengandung
 jarang bersama pasangan apabila berada di bulan-bulan akhir
tempoh kehamilan
. Adakah anda bimbang hubungan seks semasa hamil membahayakan
bayi dalam kandungan
?

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Hubungan seks semasa hamil trimester ketiga

Kehamilan yang dilalui sememangnya mengubah tubuh dan gaya hidup anda. Namun ia tidak bermakna kehidupan seks bersama pasangan juga perlu diubah.

Hubungan seks semasa hamil sebenarnya memberikan banyak manfaat, seperti menurunkan tekanan darah dan juga menjadikan tidur lebih baik.

Malahan, apabila anda bersama pasangan, ia dapat meningkatkan keintiman kalian bersama sebelum
kelahiran si comel
 nanti.

Tetapi kerisauan mengenai
keselamatan bayi dalam kandungan
, pastinya membantutkan keinginan seksual anda, bukan?

Apatah lagi ketika berada di trimester ketiga kehamilan.

Hakikatnya seks adalah selamat untuk anda nikmati!

Ini antara apa yang sering bermain di fikiran pasangan yang
bakal menimang zuriat
.

Boleh ke bersama pasangan ketika trimester ke-3?

Secara amnya, hubungan seks semasa hamil adalah selamat.

Anda tidak akan menyakiti bayi kerana mereka dilindungi dengan
cecair ketuban
 dan disekat oleh serviks.

Cumanya, anda tidak digalakkan bersama suami jika dalam keadaan tertentu seperti
plasenta previa
 – sebahagian atau keseluruhan plasenta bayi meliputi pembukaan serviks – atau anda berisiko untuk
kelahiran bayi pramatang
.

Situasi lain yang tidak membolehkan hubungan intim dilakukan adalah apabila
air ketuban anda pecah
. Ini kerana ia meningkatkan risiko penularan jangkitan bakteria ke
saluran kelahiran
.

Apa rasa hubungan seks semasa hamil pada tempoh kehamilan ini?

Sepanjang mengandung, darah anda akan meningkat kepada 40%.

Pelebaran saluran darah ini akan menjadikan anda super sensitif terutamanya sekitar payudara dan pelvis serta bahagian tubuh yang mudah dirangsang (zon erogen) seperti bibir.

Ada
wanita hamil
 mengatakan persetubuhan yang dilakukan semasa trimester ketiga ini membolehkan mereka mencapai orgasma terbaik.

Tetapi tidak kurang juga berasakan seks pada tempoh ini sesuatu yang menyakitkan.

Seperkara yang mungkin boleh menyebabkan kalian terkejut adalah apabila berlaku pendarahan semasa atau selepas seks.

Pendarahan semasa seks

Bertenang!
Pendarahan yang berlaku adalah normal, kerana keadaan serviks – pintu rahim – lembut dan membengkak
semasa berbadan dua
.

Jadi sedikit pendarahan selepas hubungan seks tidak perlu dibimbangkan, terutamanya jika pasangan melakukan
penembusan (penetrasi) mendalam
.

Hubungan seks semasa hamil trimester ke-3: Posisi terbaik

Sekiranya zakar pasangan menyentuh serviks, berkemungkinan anda mungkin mengalami kesakitan dan pendarahan yang menyebabkan
hilang keinginan untuk seks.

Tetapi terdapat
beberapa posisi seks
 boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan yang dialami.

Contoh posisi seks adalah seperti wanita di atas. Posisi lain yang boleh dicuba adalah kedua-dua pasangan berbaring mengiring dengan wanita berada di hadapan.

Bercakap mengenai hubungan seks semasa hamil, sebaiknya kekalkan posisi yang mengurangkan tekanan dan berat daripada perut ibu.

Elakkan juga posisi yang memerlukan
wanita hamil berbaring menelentang
.

Ia menghindari tekanan mampatan saluran darah yang boleh mengakibatkan rasa pening dan masalah lain seperti pengurangan aliran darah ke janin.

Baca juga:

Tempoh kehamilan lewat boleh jejaskan libido?

Akan ada pasang surut dalam keinginan seksual wanita semasa berbadan dua.

Biasanya dikatakan
pada trimester pertama
, libido akan menurun dan kembali meningkat semasa
di trimester kedua
.

Menjelang trimester ketiga, keinginan seksual akan kembali turun, terutamanya bagi
mereka yang pertama kali hamil
.

Jangan bimbang, ia adalah perubahan berkaitan hormon yang sementara.

Hubungan seks semasa hamil punca kelahiran awal?

Anda mungkin pernah mendengar amaran bahawa
seks ketika trimester ke-3 kehamilan
 boleh menyebabkan kelahiran bayi.

Tiada bukti saintifik menunjukkan hubungan seksual akan menyebabkan anda melahirkan bayi jika belum sampai masanya.

Walau bagaimanapun, dikatakan orgasma boleh mewujudkan kontraksi jika
tarikh jangkaan bersalin
 sudah terlewat (
overdue)
.

Keadaan ini disebabkan seks akan merembeskan
oxytocin
 – hormon berkaitan kontraksi dan juga orgasma yang terjadi seakan
kontraksi rahim
.

Di samping itu, kandungan prostaglandin dalam sperma dipercayai turut dapat merangsang proses kelahiran bayi.

Hubungan seks semasa hamil: Selamatkah seks oral?

Jika ingin
melakukan seks oral
, pastikan pasangan anda tidak meniup/menghembus udara ke dalam faraj.

Ini kerana perbuatan yang disebut sebagai
air embolisme
 – atau gelembung udara – berisiko menyekat urat atau arteri.

Keadaan tersebut walaupun jarang terjadi, boleh meningkatkan risiko wanita
untuk mengalami serangan jantung
 atau
angin ahmar.

Gelembung udara itu juga boleh terbentuk
pada plasenta
.

Keadaan itu berbahaya bagi janin yang bergantung
pada plasenta
 untuk mendapatkan nutrien dan oksigen.

Tetapi amat penting untuk anda mengetahuinya kerana ia berpotensi
membawa maut
 kepada anda dan juga
si kecil dalam kandungan.

Seks oral tanpa perlindungan juga meningkatkan
risiko jangkitan herpes
 dan boleh menyebarkannya kepada bayi semasa beranak.

Kesannya mungkin melibatkan kerosakan atau keradangan otak hinggalah kematian!

Saiz perut yang membesar tidak boleh menjadi alasan untuk anda dan pasangan mengelakkan hubungan seks semasa hamil trimester ketiga.

Cuma jika terdapat keraguan, berundinglah dengan doktor untuk lebih kepastian.


Activated Clotting Time

Know the basics

What is Activated clotting time?

The activated clotting time (ACT) test is commonly ordered to measure the effect of some anticoagulants such as heparin or direct thrombin inhibitors; these medicines are used in angioplasty, kidney dialysis, and cardiopulmonary bypass (CPB)

The test measures the clotting time after adding some stimulants. By checking a clotting condition with ACT, your doctor can observe your condition when you receive a treatment with anticoagulants such as heparin.

Both APPT (activated partial thromboplastin time) and ACT (activated clotting time) can be ordered to observe the treatment with heparin for patients during CPB (cardiopulmonary bypass). However, ACT has more strong points than APTT.

First, ACT is more accurate than APTT when high-dose heparin is used to against coagulation. It is especially useful to clinical situations requiring high-dose heparin, including CPB, when high-dose coagulants are essential 10 times more than vein thrombosis. APTT cannot measure these high-dose conditions. The target of ACT is 400-480 seconds in CPB (cardiopulmonary bypass)

Second, ACT is less expensive and more easily done; it even can be done at the bed. It allows accessing instantly and reducing time to do through departments.

Why is Activated clotting time performed?

Because ACT is less expensive and more easily done; it even can be done at the bed. Therefore, it is really useful to patients who:

Percutaneous coronary intervention;

Kidney dialysis;

Cardiopulmonary bypass;

Things to know before

What should I know before receiving Activated clotting time?

These following factors affect the result:

Biological conditions such as hypothermia, blood dilution, the number and function of platelets.

Factors affecting pharmacokinetics of heparin (eg, kidney diseases or liver diseases) and anti-heparin can affect the ACT result.

A clot may increase the ACT result more than normal, which falsifies the result.

It is important you understand the warnings and precautions before having this surgery. If you have any questions, please consult with your doctor for more information and instructions.

Know what happens

How to prepare for Activated clotting time?

Before the test, you do not need to prepare anything particularly. However, your doctor may notice your health condition. You should ask him/her if you need any certain preparation.

When having an examination, you should wear a short-sleeved shirt. It’s easy for the nurse to collect blood from your hand.

What happens during Activated clotting time?

Healthy professionals collecting blood will:

Wrap a bandage around your hand to stop the blood from flowing.

Disinfect the injection site with alcohol.

Inject into the vein. More than 1 injection if it’s necessary.

Attach a hose for the blood to flow out.

Remove the bandage after taking enough blood.

Rub a gauze or silk-cotton on the injection site.

Stick a first-aid bandage on the injection.

What happens after Activated clotting time?

While you may not feel any pain after the injection, some people may feel a pain like a needle sting as the needle is inserting through your skin. However, when the needle stays in the vein and starts to suck blood, most of people no longer feel pain. Generally, your level of pain depends on the skill of the nurse, your vein’s condition and your sensitivity to pain.

After taking blood, you need wrapping with a bandage and slightly pressing on the vein to stop the bleeding. You can live normally after the test
.

If you have any questions about the activated clotting time test, please consult with your doctor to better understand your instructions.

Understand the results

What do my results mean?

Depending on your laboratory you choose, the normal range for the activated clotting time test may vary.

Normally, the normal range of the test will be written down on the result paper. Discuss with our expert or doctor before the test and after receiving the result for an accurate result.

Normal result

Blood clots in 70-120 seconds.

If you have an anticoagulant therapy, the normal value is 150-600 seconds.

Abnormal result

It takes longer time for blood to clot maybe because:

Using Heparin;

Lack of clotting factors;

Cirrhosis;

Lupus inhibitors;

Using Warfarin.

It takes shorter time for blood to clot maybe because blood clots, which are abnormal blood clots in the vessel.

Depending on the laboratory and hospital, the normal range for the activated clotting time test may vary. Please discuss with your doctor any questions you may have about your test results.

Hello Health Group
 does not provide medical advice, diagnosis or treatment.


Migrain: Adakah Kanak-kanak Mengalaminya?

Migrain adalah sejenis sakit kepala yang teruk yang mana ianya sering dirasakan pada satu sisi kepala. Ia lebih cenderung terhadap kanak-kanak yang mempuyai sejarah keluarga yang mempunyai migrain. Pada usia remaja dan dewasa, migrain lebih kerap berlaku pada wanita, tetapi pada kanak-kanak mereka berlaku sama rata antara lelaki dan perempuan.

Kebarangkalian kanak-kanak mendapat migrain

Menurut
Cleveland Clinic,
 mingrain mempengaruhi kira-kira 1.5 peratus kanak-kanak berumur 7 tahun dan kira-kira 5 peratus remaja berusia 15 tahun. Keadaan ini menyebabkan mereka tidak dapat meneruskan persekolahan atau beraktiviti pada hari tersebut.

Pada awal kanak-kanak dan sebelum akil baligh migrain lebih kerap berlaku dalam kalangan lelaki. Tetapi berbeza ketika remaja yang mana ia memberi kesan kepada wanita muda berbanding lelaki muda. Manakala bagi orang dewasa, wanita adalah tiga kali ganda berkemungkinan mengalami migrain berbanding lelaki.

Jenis migrain dialami kanak-kanak

Migrain tanpa aura (Migrain biasa)

migrai n jenis ini paling biasa dialami oleh kanak-kanak dan remaja iaitu kira-kira 80-85 peratus daripada semua jenis migrain.

Migrain dengan aura (Migrain klasik)

Ia kurang kerap berbanding migrain biasa. Migrain dengan aura ini membentuk kira-kira 15 hingga 20 peratus daripaa semua migrain. Bagi kanak-kanak, migrain jenis ini sering bermula pada lewat petang, dan apabila kanak-kanak semakin membesar, permulaan migrain mungkin berubah sehingga awal pagi.

Bukan hanya sakit kepala yang teruk

Ia adalah penyakit neurologi yang rumit kerana ia sakit kepala berserta simptom lain seperti loya, mutah, pening dan sensitif terhadap cahaya dan bunyi. Ia juga menyebabkan kesakitan di bahagian abdomen dan berlaku perubahan mood.

Walaupun, migrain berlaku terhadap kanak-kanak lebih sedikit dan lebih pendek berbanding dewasa, tetapi keadaannya sama iaitu menyebabkan ketidakupayaan dan boleh menjejaskan kualiti hidup mereka.

Menurut Yayasan Penyelidikan Migrain, migrain adalah perkara biasa bagi kanak-kanak berumur 18 bulan. Kira-kira 10 peratus kanak-kanak yang bersekolah mengalami migrain. Separuh daripada penghidap migrain mendapat serangan pertama sebelum berusia 12 tahun.

Separuh daripada semua penderita migrain mempunyai serangan pertama mereka. Manakala, ketika berusia 17 tahun sebanyak 8% lelaki dan 23% perempuan telah mengalami migrain.

Kanak-kanak yang mempunyai ibu atau bapa yang menghidap migrain mempunyai peluang 50% mewarisinya, dan jika kedua-dua ibu bapa mempunyai migrain, peluangnya meningkat kepada 75%. Lebih separuh daripada penghidap migrain mempunyai saudara terdekat yang menghidap penyakit ini.

Ketidakupayaan akibat migrain

Walaupun simptom migrain yang berlaku pada kanak-kanak dan remeja berbeza dengan dewasa, ia boleh menyebabkan ketidakupayaan pada kanak-kanak. Kanak-kanak dan remaja mungkin mengalami kebimbangan dan kerisauan apabila ketika serangan migrain boleh mengganggu kehidupan mereka. Jadi, ia menjadi perkara biasa bagi penghidap migrain melangkau sesi persekolahan atau beraktiviti.

Kanak-kanak dan terutama remaja juga boleh mengalami salah satu jenis migrain iaitu migrain kronik (CM) yang paling melumpuhkan. CM berlaku apabila kanak-kanak mengalami sakit kepala 15 hari atau lebih dalam sebulan, berlaku lebih daripada 4 jam untuk lebih 3 bulan.

Walaupun ramai remaja dengan CM melaporkan sakit kepala harian, ia bukan satu-satunya simptom CM. Antara simptom umum lain termasuk pening, gangguan tidur, kebimbangan, kemurungan, kesukaran menumpukan dan keletihan. CM mencabar untuk dirawat dan menjejaskan kualiti hidup.

Baca juga:

Migrain dan Penyakit Jantung

Migrain & Strok: Apa Hubungannya?

Menangani Sakit Kepala Migrain


Nak Tambah Barang Dapur? Ini 10 Kategori Makanan Mesra Diabetes Boleh Dibeli

“Boleh ke makan makanan ini?”, itu antara persoalan biasa bagi pesakit kencing manis apabila memerlukan barangan dapur. Usah bimbang, artikel ini akan membantu menyediakan senarai barang dapur yang boleh dibeli.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kencing Manis sila dapatkannya
di sini.

Pesakit kencing manis

Apabila didiagnosis
menghidap diabetes jenis 2,
 pastinya anda bingung memikirkan apakah makanan yang boleh dan sesuai diambil.

Jika sebelum ini anda boleh makan apa sahaja, namun kini garis panduan
diet pemakanan
 menjadi lebih ketat. Ia secara tidak langsung menjadikan pilihan barangan runcit anda semakin terhad.

Hakikatnya anda boleh menarik nafas lega kerana terdapat banyak pilihan makanan boleh dibeli.

Senarai barang dapur mesra diabetes

Secara amnya, menguruskan penyakit diabetes yang dialami bermaksud berwaspada terhadap pengambilan karbohidrat, saiz hidangan dan memilih makanan penuh nutrien.

Berikut adalah senarai barang dapur yang dikategorikan sebagai mesra diabetes bagi membantu anda membuat pilihan sihat semasa membeli-belah.

Sayuran

Bagi mana-mana individu terutamanya pesakit kencing manis, sayuran adalah asas diet yang sihat – kaya nutrien dan rendah karbohidrat.

Berikut antara beberapa pilihan sayur yang boleh dibeli:

Sayuran tidak berkanji:

Sayuran salad seperti kale atau salad romaine

Cendawan

Brokoli

Bunga kubis

Brussel sprouts

Zucchini

Terung

Asparagus

Saderi

Sayuran berkanji:

Berikut adalah pilihan sayuran bagi barangan dapur mesra pesakit diabetes dengan kandungan gula lebih tinggi. Anda disarankan untuk mengambilnya dalam saiz hidangan kecil atau dicampurkan bersama pilihan sayuran tidak berkanji.

Lobak merah

Jagung

Kentang

Ubi keledek

Kacang pis

Kacang buncis

Labu

Keladi

Senarai barang dapur mesra diabetes #Buah-buahan

Buah, walaupun manis tetapi mempunyai kandungan serat yang tinggi dan merupakan pilihan makanan sihat untuk pemanis mulut.

Tinggi serat bermakna
saluran pencernaan
 akan menyerap kurang karbohidrat berbanding makanan rendah serat serta tinggi karbohidrat.

Buah beri

Epal

Oren

Pisang

Tembikai

Pir

Avokado

Tomato

Minyak, kuah salad & sapuan roti

Dalam senarai barangan dapur mesra diabetes, anda boleh mempertimbangkan untuk membeli bahan tambahan bagi menambah rasa pada makanan, cuma perlu mengehadkan kandungan lemak tepu.

Berikut antara pilihan lebih sihat:

Minyak canola

Mentega kacang

Mentega badam

Jem sapuan buah – pastikan tiada gula tambahan

Mustard

Minyak kelapa dara

Mentega mentah

Kuah salad tanpa gula berasaskan
minyak zaitun

Sos barbeku rendah
kandungan garam

Kicap rendah kandungan garam

Madu tempatan

Minyak zaitun

Mayones berasaskan minyak zaitun – hadkan kepada 1 hidangan sehari

Masukkan kekacang & legum dalam senarai barang dapur mesra diabetes

Kekacang dan legum adalah
sumber protein
 dan serat yang sangat baik. Ia juga kaya vitamin, mineral dan antioksidan.

Bagi pesakit diabetes, ia dianggap makanan super.

Kacang ginjal

Kacang Pinto

Lentil

Kacang hitam

Quinoa

Oat

Daging, makanan laut & telur

Ikan berlemak termasuk ikan salmon dan tuna

Ayam

Bahagian dadad ayam turki

Daging tanpa lemak

Telur – hadkan 3-4
biji telur setiap minggu
, lebihkan jika anda hanya memakan putih telur sahaja

Bijirin penuh

Gandum bulgur

Barli

Quinoa

Roti gandum
 penuh

Pasta gandum

Bijirin gandum penuh

Mil oat – disaran untuk menukar gula merah dan kismis kepada
kayu manis
 dan buah beri

Baca juga:

Produk tenusu

Walaupun secara teknikal ia tinggi karbohidrat, namun produk tenusu boleh diambil pesakit diabetes kerana ia merupakan
sumber utama kalsium
 dan vitamin D.

Sebaiknya pilih:

Susu tanpa lemak atau rendah lemak

Keju kotej rendah lemak

Yogurt tanpa gula

Keju rendah garam seperti mozarella

Hati-hati dengan kandungan gula tambahan dalam produk tenusu ya! Anda juga boleh mencuba produk alternatif bukan tenusu seperti yang dihasilkan daripada badan dan soya.

Makanan dalam tin & sejuk beku

Makanan dalam tin
 dikatakan masih dapat membekalkan nutrien dan khasiat yang diperlukan tubuh.

Kelebihan pada
makanan dalam tin
 adalah ia biasanya lebih murah dan boleh disimpan lama serta mempunyai pilihan anggaran sesuai untuk menjaga diet sihat.

Antara senarai pilihan makanan dalam tin yang boleh dibeli pesakit kencing manis adalah:

Kacang kuda, tomato, cendawan, lentil, labu, santan, zaitun dan lain-lain

Daging, sayuran dan buah-buahan sejuk beku seperti buah beri dan lain-lain

Jangan lupa untuk membilas dan mengeringkan
makanan dalam tin
 bagi mengurangkan kandungan garam!

Snek, juga ada dalam senarai barang dapur mesra diabetes

Pengambilan saiz hidangan kecil dan kerap antara 4-6 kali sehari adalah lebih baik bagi individu dengan kencing manis.

Memilih makanan ringan tinggi serat, protein dan lemak sihat akan membantu
mengawal kadar gula dalam darah
 anda, seperti:

Badam

Keju dan kraker bijirin penuh

Bertih jagung

Puding
biji Chia

Trail mix

Edamame

Jejari sayuran seperti lobak atau saderi

Pencuci mulut

Bagi pesakit kencing manis, anda memang perlu mengehadkan pengambilan makanan bergula tetapi masih ada pilihan pencuci mulut. Namun penting untuk berwaspada dengan kandungan gula dan saiz hidangannya.

100% popsicle buah-buahan

Aiskrim
dengan stevia
 atau pemanis rendah kalori lain

Biskut rendah kandungan gula


Doktor Suruh Tambah Berat Badan Semasa Hamil? Ini Langkah Tepat Yang Boleh Membantu Anda!

Wanita hamil perlu mendapatkan berat badan yang sihat bagi memastikan kesihatan diri dan kandungannya dalam keadaan baik.

Walaupun ibu perlu tambah berat, namun
bagaimanakah cara untuk menentukan bahawa pertambahan berat badan tersebut dikategorikan sebagai sesuatu yang normal?

Meskipun anda memerlukan kalori tambahan bagi kesihatan tubuh ketika hamil, namun tidak semestinya anda perlu menambah bilangan kalori untuk keperluan kandungan anda.

 Seorang wanita hamil hanya perlu mengambil sekitar 300
kalori sihat tambahan
 dalam sehari berbanding sebelum dia hamil. Ini akan membantunya mendapatkan berat badan yang betul semasa kehamilan.

 Jika tidak pasti berapa banyak berat badan yang perlu ditambah, anda harus berjumpa doktor bagi mendapatkan lebih kepastian.

Cadangan penambahan berat badan wanita hamil

Sewaktu mengandung, anda perlu menambah berat badan sekitar 11 hingga 15 kilogram berbanding sebelum kehamilan anda.

Bagi wanita yang dikategorikan sebagai
underweight
 atau memiliki kurang berat badan, anda perlu mendapatkan berat badan tambahan antara 12 hingga 18 kilogram ketika kehamilan.

Bagi mereka yang dikategorikan sebagai
overweight
 pula, anda hanya perlu menambahkan sedikit sahaja berat badan tambahan iaitu antara 6 hingga 11 kilogram.

Secara umumnya, anda perlu mendapatkan antara 1 ke 2 kilogram berat badan tambahan semasa
 3 bulan pertama kehamilan
dan lebih kurang 500 gram bagi setiap minggu-minggu berikutnya.

Jika dianggarkan anda bakal melahirkan
pasangan kembar
, anda perlu menambah berat badan antara 15 ke 20 kilogram semasa mengandung.

Kenapa anda perlu mendapatkan berat badan yang sepatutnya jika melahirkan pasangan kembar? Ini kerana berat badan anda akan mempengaruhi berat badan bayi yang akan dilahirkan nanti.

Memandangkan bayi kembar sering dilahirkan sebelum
due date
, berat badan kelahiran yang lebih tinggi adalah penting untuk
kesihatan bayi
anda.

Ke manakah berat badan tambahan ini pergi semasa mengandung?

Untuk pengetahuan anda, berat badan tambahan ini bukanlah ditambah dengan tujuan yang sia-sia. Semua ini ada fungsinya terhadap organ tubuh anda.

Berikut merupakan lokasi ke manakah berat badan tambahan ini diperlukan.

Bayi: 3.6 kilogram

Plasenta: 0.9 – 1.3 kilogram

Cecair amniotik: 0.9 – 1.3 kilogram

Tisu payudara: 0.9 – 1.3 kilogram

Bekalan darah: 1.8 kilogram

Lemak tersimpan untuk tujuan bersalin dan penyusuan bayi: 2.2 – 4 kilogram

Uterus yang lebih besar: 0.9 – 2.2 kilogram

Jumlah keseluruhan: 11 hingga 15 kilogram

Cara meningkatkan berat badan tambahan ketika hamil

Bagaimana untuk mendapatkan berat badan tambahan yang sepatutnya semasa kehamilan?

Sekiranya anda perlu menambahkan berat badan mengikut nasihat doktor, anda boleh mengikuti langkah-langkah seperti berikut.

Makan lima atau enam hidangan kecil setiap hari

Pastikan sentiasa mempunyai snek ringan seperti kekacang, kismis, keju, biskut, buah-buahan kering, aiskrim atau yogurt

Sapukan mentega kacang pada
roti
, biskut, epal dan pisang. Satu sudu makan mentega kacang mampu memberikan anda sekitar 100 kalori tambahan dan 7 gram protein

Tambahkan susu tepung tanpa lemak kepada kentang lenyek, telur dadar atau bijirin sarapan

letak sedikit tambahan pada hidangan anda seperti mentega, marjerin, keju, keju krim, kuah atau krim masam

Bagi wanita hamil yang tidak tahu berapa banyak berat badan tambahan yang anda perlukan, anda boleh gunakan alatan kesihatan yang kami sediakan ini.

Ia adalah Kalkulator Tambah
Berat Badan
 Ketika Hamil yang kami bangunkan bagi memudahkan semua ibu hamil di luar sana membuat pengiraan.

Dengan hanya masukkan berat badan sebelum hamil, tinggi dan minggu semasa kehamilan, maka anda akan terus mendapat jawapan mengenai berat badan tambahan yang diperlukan.


Bursitis Buku Lali

Definisi

Apa itu Bursitis Buku Lali?

Bursitis pada sendi buku lali adalah penyakit keradangan bursa yang ditempatkan di sekitar sendi pergelangan kaki. Bursa adalah sejenis kantung yang dipenuhi dengan cecair likat. Bursa pada sendi buku lali bertindak sebagai kusyen antara tendon, ligamen, otot dan tulang sendi pergelangan kaki. Cecair likat dalam bursa dihasilkan oleh membran sinovial. Kantung lembut bursa yang dipenuhi dengan cecair likat berminyak akan bertindak sebagai pelincir yang mengakibatkan pengurangan geseran antara tulang dan tisu lembut seperti otot, tendon dan ligamen.

Apakah kebarangkalian Bursitis Buku Lali?

Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Bursitis Buku Lali?

Tanda-tanda umum bagi bursitis buku lali adalah:

Rasa sakit di bahagian belakang buku lali anda

Ketempangan semasa berjalan

Pergerakan yang berkurang atau kekakuan pergelangan kaki anda

Kulit yang merah, hangat dan bengkak di atas buku lali atau tumit anda

Mungkin terdapat beberapa simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang apa-apa simptom, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Jika anda mempunyai sebarang tanda atau simptom yang disenaraikan di atas atau mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor anda. Tubuh setiap orang bertindak secara berbeza. Adalah dinasihatkan untuk anda membincangkan dengan doktor tentang apa yang terbaik untuk keadaan anda.

Punca

Apakah punca Bursitis Buku Lali?

Kecederaan secara langsung ke buku lali anda

Tekanan pada buku lali anda, seperti apabila anda bersenam di atas tanah yang tidak rata atau memakai kasut yang tidak sesuai

Penggunaan pergelangan kaki dengan berlebihan, seperti ketika anda berjalan atau berlari untuk waktu yang lama

Jangkitan bakteria

Keadaan perubatan, seperti artritis reumatoid atau gout

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Bursitis Buku Lali?

Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Bursitis Buku Lali didiagnosis?

Penyedia penjagaan kesihatan anda akan memeriksa pergelangan kaki anda dan bertanya tentang sebarang kecederaan atau aktiviti anda. Anda mungkin perlu menjalani mana-mana yang berikut:

Ujian darah: Darah anda mungkin perlu diambil untuk memeriksa sebarang jangkitan. Penyedia penjagaan kesihatan juga boleh memeriksa terhadap penyakit lain yang mungkin menyebabkan bursitis anda, seperti artritis reumatoid.

X-ray: Imbasan ini akan menunjukkan masalah pada kedudukan tulang, artritis, atau tulang patah/retak.

MRI: Imbasan ini menggunakan magnet yang kuat dan komputer untuk mengimbas buku lali anda. MRI boleh menunjukkan sebarang kerosakan tisu atau artritis. Anda boleh diberikan pewarna kontras untuk membolehkan imbasan dilihat dengan lebih baik. Beritahu penyedia penjagaan kesihatan jika anda pernah mengalami tindak balas alahan terhadap pewarna kontras. Jangan masuk ke bilik MRI dengan apa-apa logam. Logam boleh menyebabkan kecederaan serius. Beritahu penyedia penjagaan kesihatan jika anda mempunyai sebarang logam di dalam atau pada badan anda.

Kultur cecair: Penyedia penjagaan kesihatan akan menggunakan jarum untuk mengambil sampel cecair dari bursa anda. Cecair tersebut akan dihantar ke makmal dan diuji untuk jangkitan. Pembuangan cecair bursa juga boleh membantu melegakan gejala anda.

Bagaimana pesakit Bursitis Buku Lali dirawat?

Ubat-ubatan

NSAID: Ubat-ubatan ini akan mengurangkan keadaan bengkak, sakit, dan demam. NSAID boleh didapati tanpa preskripsi dari doktor. Sila rujuk penyedia penjagaan kesihatan anda berkenaan apa yang sesuai untuk anda. Pastikan tentang berapa banyak yang perlu diambil dan bila untuk mengambilnya. Ambil ubat ini seperti yang diarahkan. NSAID boleh menyebabkan masalah pendarahan perut dan masalah buah pinggang jika tidak diambil dengan betul.

Antibiotik: Ubat ini membantu melawan jangkitan yang disebabkan oleh bakteria. Anda mungkin memerlukan antibiotik jika bursitis anda disebabkan oleh jangkitan.

Suntikan steroid: Suntikan ini akan membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak.

Pembedahan: Anda mungkin memerlukan pembedahan untuk mengeluarkan bursa atau sebahagian daripada tulang buku lali anda. Pembedahan hanya dilakukan apabila rawatan lain telah tidak berfungsi.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Bursitis Buku Lali?

Gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan yang berikut mungkin membantu anda menangani bursitis buku lali:

Sisipan kasut: Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh membekalkan sisipan kasut dengan potongan di sekitar kawasan yang sakit. Anda mungkin perlu memakai kasut dengan kaunter tumit yang kuat (belakang kasut). Ini akan memberi kawalan tumit yang lebih baik. Anda mungkin memerlukan sisipan kasut lain, seperti baji, untuk meningkatkan tumit anda supaya tidak menekan pada bahagian belakang kasut.

Rehat: Rehatkan pergelangan kaki sebanyak mungkin untuk mengurangkan kesakitan dan pembengkakan. Mula laksanakan kerja dengan lebih banyak setiap hari secara perlahan-lahan. Kembali ke aktiviti harian anda seperti mana yang diarahkan.

Ais: Ais membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan. Ais juga boleh membantu mencegah kerosakan tisu. Gunakan pek ais, atau letakkan ais yang dihancurkan ke dalam beg plastik. Tutup dengan tuala dan letakkan pada buku lali anda selama 15 hingga 20 minit, 3 hingga 4 kali setiap hari, seperti yang diarahkan.

Haba: Haba membantu mengurangkan kesakitan dan kekakuan. Letakkan haba pada buku lali anda selama 15 hingga 20 minit, 3 hingga 4 kali setiap hari, seperti yang diarahkan.

Terapi fizikal: Ahli terapi fizikal akan mengajar anda senaman untuk membantu meningkatkan pergerakan, kekuatan, dan mengurangkan kesakitan.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Definisi

Apa itu Penyakit ginjal polikistik dominan autosomal (ADPKD)?

Penyakit ginjal polikistik dominan autosomal (ADPKD) akan menyebabkan ginjal ditumbuhi kantung yang dipenuhi dengan cecair yang dipanggil sista. Sista akan menghalang ginjal daripada berfungsi dengan sepatutnya. Apabila hal ini terjadi ,ia akan menyebabkan pelbagai masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi, jangkitan dan batu karang. Ia juga boleh mengakibatkan kegagalan fungsi ginjal ,namun tidak berlaku kepada semua orang.

Apakah kebarangkalian Penyakit ginjal polikistik dominan autosomal (ADPKD)?

ADPKD adalah salah satu  bentuk penyakit polikistik yang paling lazim di dunia. Ia boleh berlaku kepada individu atau keluarga di seluruh dunia tidak mengira bangsa. Sila berbincang dengan doktor untuk maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Penyakit ginjal polikistik dominan autosomal (ADPKD)?

Simptom yang lazim berlaku ialah:

Kesakitan pada abdomen (perut), dibahagian tepi atau belakang bawah

Darah di dalam air kencing (hematuria)

Tekanan darah tinggi (hipertensi)

Karang ginjal

Jangkitan saluran kencing yang berulang-ulang

Kehilangan fungsi ginjal – dikenali sebagai Penyakit kronik ginjal (CKD)

Mungkin terdapat beberapa tanda atau simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang simptom-simptom tersebut, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Jika anda mengalami mana-mana tanda dan simptom yang disenaraikan di atas atau anda mempunyai apa-apa persoalan, sila berunding dengan doktor anda. Setiap tubuh manusia bertindak dengan berbeza. Oleh itu, berbincang dengan doktor anda adalah perkara yang terbaik untuk menentukan apa yang terbaik untuk situasi anda.

Punca

Apakah punca Penyakit ginjal polikistik dominan autosomal (ADPKD)?

ADPKD berpunca dari kecacatan pada salah satu gen berikut – PKD1 atau PKD2. Gen-gen ini menghasilkan protein di dalam sel ginjal untuk memberi isyarat kepada sel tersebut bila perlu membesar. Masalah kepada salah satu gen mengakibatkan sel ginjal membesar dan berkembang luar kawalan lalu menghasilkan sista.

Banyak penyakit genetik berlaku apabila individu yang terbabit mendapat gen yang bermasalah daripada kedua-dua ibu dan ayah, tetapi ADPKD hanya memerlukan masalah pada satu gen (hanya ibu atau ayah seorang sahaja) untuk mewarisi penyakit ini. Disebabkan  itu ia dipanggil “dominan autosomal”, yang bermaksud hanya salah seorang daripada ibu atau ayah yang perlu mewariskan “gen cacat” tersebut .

Jika salah sorang ibubapa menghidapi penyakit ini, peluang sebanyak 50-50 untuk setiap anak mewarisi penyakit yang sama.

Penyakit ini juga boleh berlaku kepada individu yang ibubapanya tidak menghidapi penyakit ini. Hal ini berlaku apabila salah satu gen PKD mengalami kecacatan sendiri tetapi ia sangat jarang berlaku.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Penyakit ginjal polikistik dominan autosomal (ADPKD)?

Terdapat banyak faktor risikonya seperti:

Sejarah keluarga yang menghidapi penyakit ini

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Penyakit ginjal polikistik dominan autosomal (ADPKD) didiagnosis?

Sekiranya doktor mengesyaki sebarang masalah kepada ginjal anda, dia akan merujuk anda kepada pakar nefrologi,ahli pakar yang merawat penyakit buah pinggang. Pakar tersebut akan bertanya kepada anda soalan seperti berikut:

Apakah simptom yang anda alami dan bila ia bermula?

Kerapkah anda mengalaminya?

Adakah anda tahu tekanan darah anda?

Adakah andapernah mengalami sebarang  kesakitan? Jika ya, dimana?

Adakah anda pernah terkena karang ginjal? Berapa kali anda terkena?

Adakah terdapat ahli keluarga yang didiagnos dengan penyakit ginjal

Pernahkah anda melakukan ujian genetik?

Doktor akan melakukan beberapa ujian untuk mendapatkan imej ginjal dan memeriksanya untuk mengesahkan  kehadiran sista. Kebiasaannya doktor akan mulakan dengan pemeriksaan ultrabunyi, yang menggunakan gelombang bunyi untuk menghasilkan gambaran di dalam tubuh. Untuk mencari sista yang terlalu kecil bagi pemeriksaan ultrabunyi, doktor akan menggunakan:

Pengimejan resonans Magnetik yang menggunakan medan magnetik dan gelombang radio untuk menghasilkan imej organ  dan struktur dalaman tubuh.

Imbas CT yang merupakan sejenis sinar-X berkuasa tinggi . Ia boleh menghasilkan imej di dalam tubuh badan yang sangat teliti.

Doktor juga akan melakukan  ujian DNA untuk melihat sebarang kecacatan pada gen PKD1 atau PKD2, namun, ujian ini terhad hanya untuk membuktikan kerosakan tersebut.Ia tidak mampu untuk memberitahu bila anda akan terkena ADPKD atau seteruk mana simptom yang akan berlaku.

Bagaimana pesakit Penyakit ginjal polikistik dominan autosomal (ADPKD) dirawat?

Tiada penawar yang boleh menyembuhkan ADPKD, tetapi  masalah kesihatan yang berpunca daripada ADPKD tetap boleh dirawat dan kegagalan fungsi ginjal boleh dicegah. Anda mungkin perlu:

Ubat untuk menurunkan tekanan darah

Ubat antibiotik untuk merawat jangkitan pada saluran kencing\

Ubat tahan sakit

Sekiranya ginjal gagal berfungsi, anda perlu menjalani dialisis, iaitu penapisan darah dan penyingkiran bahan toksik/buangan (seperti garam, air dan bahan kimia) daripada tubuh menggunaan mesin. Anda juga boleh mendaftarkan nama di dalam senarai menunggu atau menerima ginjal daripada penderma hidup untuk melakukan prosedur pemindahan ginjal. Ajukan persoalan kepada doktor sekiranya  ia merupakan pilihan yang baik bagi anda

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Penyakit ginjal polikistik dominan autosomal (ADPKD)?

Gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan berikut mungkin membantu anda mengatasi penyakit ginjal polikistik dominan autosomal:

Makan dengan  betul. Amalkan pemakanan yang sihat dan seimbang yang rendah lemak dan kalori. Cuba hadkan pengambilan garam kerana ia boleh meningkatkan tekanan darah

Kekal aktif. Senaman boleh membantu anda untuk mengawal berat dan tekanan darah. Elakkan bermain sukan yang boleh mencederakan ginjal.

Jangan merokok. Sekiranya anda merokok,dapatkan bantuan doktor untuk berhenti. Merokok boleh merosakkan pembuluh darah di dalam ginjal dan menghasilkan lebih banyak sista.

Minum banyak air. Dehidrasi boleh menyebabkan lebih banyak sista terhasil.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Jangkitan Kuman, Serebral Palsi; Ada Lagi 13 Komplikasi Jika Bayi Lahir Pramatang

Gangguan perkembangan bayi melalui kelahiran pramatang
 boleh memberikan kesan negatif kepada tahap kesihatan mereka.

Majoritinya terpaksa dipantau dan dirawat di unit jagaan rapi neonatal (NICU) bagi mengelakkan komplikasi masa panjang yang boleh mempengaruhi kualiti hidup kelak.

Berbeza dengan bayi yang lahir matang,
bayi pramatang berisiko untuk mengalami masalah kecacatan perkembangan dan intelektual
 dalam jangka masa panjang.

Pemantauan perlu dibuat secara berkala bagi memastikan perkembangan mereka sejajar dengan usia.

Artikel ini berkisar tentang kesan kesihatan terhadap bayi yang lahir pramatang.

Teruskan membaca untuk mengetahuinya dengan lebih lanjut.

Tentang kelahiran pramatang

Bayi yang lahir sebelum usia kandungan mencecah 37 minggu
 dianggap sebagai bayi pramatang.

Mereka berisiko untuk mengalami komplikasi kesan daripada perkembangan fungsi organ yang terbantut.

Akibatnya, bayi tersebut terpaksa tinggal di hospital lebih lama.

Bayi pramatang boleh dibahagikan kepada 4:

Pramatang lewat: bayi lahir di antara 34 hingga 36 minggu.

Pramatang sederhana lewat: bayi lahir di antara 32 hingga 34 minggu.

Pramatang awal: bayi yang lahir kurang daripada 32 minggu.

Pramatang sangat awal: bayi yang lahir sebelum berusia 28 minggu.

Secara amnya, semakin awal bayi itu dilahirkan semakin banyak masalah kesihatan yang berisiko dialami oleh mereka.

Tanpa alat sokongan, hampir mustahil untuk mereka hidup seperti bayi lain.

Komplikasi yang boleh dialami oleh bayi pramatang

Pelbagai jenis komplikasi yang boleh dialami oleh bayi kelahiran pramatang memandangkan kebanyakan organ belum berkembang sepenuhnya.

Antaranya adalah:

Masalah kecacatan otak

Buta

Pekak

Kadar tumbesaran perlahan

Perkembangan otak yang lambat

Masalah pada aspek pembelajaran

Sawan

Serebral palsi

Masalah pernafasan dan kecacatan lain berkaitan dengan organ peparu

Mudah mendapat jangkitan

Pendarahan dalam otak

Masalah kecacatan jantung seperti duktus arteriosus terbuka

Masalah pada organ usus menyebabkan proses penghadaman terganggu (necrotizing enterocolitis)

Anda mungkin berminat:

AWAS! Baby Lahir Tak Cukup Berat Boleh Beri Kesan Hingga Mereka Besar, Ini Komplikasinya

Kenapa Ada Orang Yang Lahir Dengan Jari Lebih?

Bantuan khas bagi perkembangan bayi yang lahir pramatang

Terdapat beberapa kriteria yang perlu dipenuhi sebelum bayi dibenarkan untuk dibawa pulang ke rumah.

Jika tidak, penjagaan am perlu diberikan kepada bayi di unit jagaan rapi hospital.

Antara
aspek penjagaan yang akan diberikan kepada bayi pramatang
 adalah:

Kawalan suhu badan oleh mesin inkubator atau di bawah alat pemanas radian.

Pemeriksaan kadar gula dalam badan.

Pemberian pemakanan mengikut keperluan nutrisi semasa.

Perlindungan daripada jangkitan memandangkan
sistem imun bayi pramatang belum berkembang dengan baik.

Rawatan khas mengikut keperluan perubatan bayi pramatang seperti alat ventilasi untuk mereka yang mengalami masalah pernafasan, pemeriksaan otak menggunakan alat ultra bunyi bagi mengesan pendarahan dalaman dan sebagainya.

Langkah pencegahan yang boleh diambil ketika hamil

Walaupun tiada jaminan boleh dibuat berkaitan dengan aspek pencegahan bagi kelahiran pramatang, namun ada beberapa langkah yang boleh diambil bagi mengurangkan risiko:

Elakkan daripada mengambil
alkohol, dadah terlarang atau merokok semasa hamil.

Penjagaan antenatal perlu ditekankan bagi mengurangkan risiko ibu untuk mengalami komplikasi kehamilan seperti diabetes gestasi dan sebagainya.

Jika pasangan dirawat dengan
rawatan kesuburan in vitro fertilisation (IVF)
, minimumkan kadar pemindahan janin bagi mengurangkan risiko kehamilan kembar.

Jika kelahiran pramatang tidak dapat dielakkan, doktor kebiasaannya akan memberikan ubat bagi memastikan komplikasi bayi pramatang dapat dikurangkan.

Antaranya adalah:

Penggunaan ubat kortikosteroid bagi menggalakkan proses kematangan paru-paru. Perkara ini boleh melindungi bayi daripada masalah pernafasan dan kematian mengejut.

Ubat tocolytic akan diberikan bagi melambatkan proses kelahiran. Ia penting bagi memaksimumkan kesan ubat kortikosteroid untuk mematangkan peparu.

Pusat kelahiran perlu dilengkapi dengan alat teknologi perubatan yang mencukupi bagi memastikan keadaan persekitaran kondusif buat bayi baru lahir.

Masalah dari sudut pandang global

Jangka hayat bagi sesuatu populasi sangat dipengaruhi dengan kadar kematian bayi.

Masalahnya, di seluruh dunia, lebih daripada 15 juta kelahiran pramatang (lebih daripada nisbah 1:10) berlaku di seluruh dunia.

Kematian disebabkan oleh kelahiran pramatang
 merupakan punca kematian utama global bagi kanak-kanak yang berusia 5 tahun dan ke bawah.

Bayi pramatang yang lahir di negara berpendapatan rendah lebih berisiko untuk mati memandangkan mereka tidak mempunyai keupayaan dari segi teknologi perubatan.

Kesan daripada kekurangan tersebut, kadar kematian disebabkan oleh bayi pramatang kekal tinggi melebihi 1 juta setiap tahun disebabkan oleh komplikasi perubatan.

Konklusi

Di Malaysia, bayi yang lahir pramatang masih mempunyai peluang yang tinggi untuk hidup.

Mereka mungkin memerlukan penjagaan rapi dan keperluan tambahan namun kualiti hidup mereka sama dengan bayi lain jika dijaga dengan baik.

Pastikan anda mengikut nasihat doktor jika mempunyai bayi lahir pramatang.


Anak Tunggal Tujuh Kali Berisiko Mengalami Obesiti

Dah nama pun anak tunggal, tentulah dimanjakan dan disayangi oleh ibu bapa. Tetapi berdasarkan kajian, ia juga dikatakan punca anak alami obesiti. Amacam ibu bapa semua setuju ke?

Anak tunggal vs adik-beradik

Kajian yang dilakukan oleh penyelidik dari University of Oklahoma menyatakan bahawa anak tunggal lebih cenderung untuk mengalami berat badan berlebih apabila mereka mencecah usia tahun.

Punca utama adalah kerana mereka dikatakan lebih dimanjakan oleh ibu bapa dengan makanan segera dan minuman yang tidak sihat. Malahan para saintis percaya keadaan ini adalah berbeza berbanding keluarga dengan anak yang ramai. Ini kerana bilangan anak yang ramai perlu merancang mengenai makanan terlebih dahulu.

Dalam penyelidikan yang mengambil masa tempoh seminggu ini mengkaji tabiat pemakanan bagi 68 kanak-kanak. Peserta dibahagikan kepada dua kumpulan, dengan 27 kanak-kanak anak tunggal dan 41 kanak-kanak yang mempunyai adik-beradik lain.

Bagi kumpulan anak seorang didapati 37 peratus daripada jumlah keseluruhan adalah obes berbanding hanya lima peratus kanak-kanak obes dalam kumpulan yang mempunyai adik-beradik.
Ia bersamaan tujuh kali ganda isu obesiti dalam kalangan kanak-kanak tanpa adik beradik dengan anak yang mempunyai adik-beradik.

Perbezaan ketara juga ditunjukkan dalam indeks jisim berat (BMI). di mana anak seorang mempunyai hampir 72 peratus BMI berbanding dengan adik-beradik hanya 53 peratus BMI.

Analisis kajian

Menurut Ketua Penyelidik yang merupakan seorang profesor obesiti pediatrik dan tingkah laki kesihatan, Chelsea Kracht, kajian yang dijalankan mengkaji tabiat pemakanan anak-anak dengan keluarga mereka.  Data itu diperolehi daripada log makanan harian yang diisikan oleh ibu mereka sepanjang tempoh kajian.

Manakala, di sekolah, guru diberikan tanggungjawab untuk mengisi log makanan anak-anak yang terlibat semasa mereka makan di sekolah dengan menyatakan jenis makanan dan saiz hidangan yang diambil.

Selain itu, soal selidik turut diberikan kepada ibu setiap kanak-kanak yang terlibat yang melihat habit pemakanan keluarga, pengambilan
nutrisi
 serta tahap aktiviti fizikal yang dilakukan. Ia termasuk makanan dan minuman pilihan, serta sama ada makan di meja atau di depan
televisyen
.

Hasil kaji selidik menunjukkan kanak-kanak yang tidak mempunyai adik-beradik mendapat skor rendah dalam hal berkaitan amalan makan keluarga, minuman pilihan, pengambilan nutrisi dan aktiviti fizikal.

Manakala dari aspek berat badan ibu, ibu tunggal dikatakan mempunyai
 berat badan berlebihan
 atau obes berbanding ibu yang mempunyai anak ramai. Penyelidik menyifatkan tabiat pemakanan yang tidak sihat oleh ibu tunggal ini, diturunkan kepada anak mereka. Keadaan ini menyebabkan anak mereka berisiko alami obes sebelum berusia lima tahun.

Jangkaan peningkatan

Seorang daripada lima individu kanak-kanak di Britain berisiko tinggi untuk mempunyai berat badan berlebihan apabila mereka memasuki sekolah rendah. Angka itu dijangka meningkat kepada seorang daripada tiga individu apabila mereka berada di sekolah menengah.

Malahan menjelang tahun 2020, The Royal College of Paediatrics and Child Health menjangkakan lebih separuh kanak-kanak akan berdepan dengan isu berat badan yang berlebihan atau obes.

Dr Kracht menyaran agar pakar pemakanan perlu mempertimbangkan pengaruh keluarga dan adik-beradik dalam menyediakan pendidikan nutrisi yang sesuai kepada keluarga yang mempunyai anak kecil. Usaha untuk membantu kanak-kanak dan keluarga membina tabiat pengamalan pemakanan yang sihat harus dipertingkatkan.

Hasil kajian ini menolak teori bahawa anak tunggal mempunyai kadar obesiti yang lebih rendah kerana kurang persaingan untuk mendapatkan penjagaan ibu bapa dengan pendapatan keluarga yang tinggi.

Kesimpulan

Masalah berat badan yang berlebihan pada kanak-kanak sebenarnya bukanlah isu baru. Tetapi ia juga bukanlah satu situasi yang boleh dianggap remeh. Ini kerana kanak-kanak obesiti berisiko untuk mengalami masalah berkaitan kesihatan pada masa hadapan. Jadi sebagai ibu bapa, anda perlu mengambil berat aspek pemakanan dan penjagaan anak anda dengan sebaiknya.

Anda mungkin berminat untuk membaca artikel:

Kanak-kanak Obesiti Harus Diberikan Rawatan Pintasan Gastrik

Risiko Kesihatan Kanak-kanak Obesiti

250 Juta Kanak-Kanak Obes Menjelang 2030


Kaki Selalu Kebas, Mungkinkah Sebab Diabetes? Buat Ujian Sentuhan Ipswich Ini Di Rumah!

Kaki kebas merupakan antara tanda tanda diabetes pada kaki yang sering berlaku kepada penghidap diabetes. Namun, tidak ramai yang menyedari bahawa mereka sedang mengalami tanda tanda diabetes pada kaki ini pada peringkat awal.

Jadi bagaimana untuk tahu sekiranya kita sedang alami kaki kebas atau tidak?

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Kencing Manis, anda boleh klik
di sini
.

Buat ujian sensitiviti ini untuk kesan tanda tanda diabetes pada kaki

Ramai yang tidak menyedari bahawa mereka sedang mengalami tanda kencing manis pada kaki seperti kaki kebas pada permulaan
menghidap diabetes
.

Sebenarnya, anda boleh melakukan ujian sensitiviti kaki di rumah sahaja untuk melihat sama ada kaki anda masih boleh merasa sesuatu atau tidak.

Sensitiviti pada kaki ini amatlah penting kerana ia merupakan salah satu cara tubuh badan anda mengesan sebarang bahaya yang mungkin ada sewaktu anda berjalan.

Kesakitan yang dialami akan memberitahu anda bahawa anda sedang tercedera dan perlu mendapatkan rawatan dengan segera.

Untuk pengetahuan anda, ujian sensitiviti ini dinamakan sebagai
Ipswich Touch Test
 atau Ujian Sentuhan Ipswich. Ia telah direka oleh Gerry Rayman dan juga kumpulannya di Hospital Ipswich, England.

Mengapa anda perlu lakukan ujian sensitiviti kaki ini?

Sekiranya anda menghidap diabetes
 dan kerap berasa
kebas pada kaki
, anda tidak akan menyedari bahawa kaki anda sebenarnya sudah tercedera jika terpijak sesuatu yang berbahaya.

Perkara ini pastinya akan menjadi lebih buruk jika tidak dikesan dan dirawat lebih awal kerana ia boleh
menyebabkan jangkitan yang serius
.

Malah, ia boleh mendorong
kepada amputasi
 atau
pemotongan kaki
.

Oleh itu, bagi mengesan tanda tanda diabetes pada kaki, anda sangat digalakkan untuk melakukan ujian sensitiviti ini.

Tanda tanda diabetes pada kaki: Ini cara untuk buat ujian sensitiviti kaki

Ujian ini sangat mudah dan pantas untuk dilakukan
. Namun, anda memerlukan pertolongan individu lain yang akan membantu menyentuh kaki anda dan mencatatkan hasil ujian.

Pembantu ini akan menyentuh tiga jari pada setiap kaki anda dan dia akan mencatatkan bilangan sentuhan yang telah anda rasakan.

Perlu diingat, pembantu anda perlu menyentuh jari kaki anda selembut yang boleh dan tidak melebihi dua saat.

Pembantu anda juga tidak boleh menyentuh setiap jari kaki lebih daripada satu sentuhan.

Ini cara-caranya:

Tanggalkan stoking kaki
 anda dan berbaring mengikut keselesaan anda sama ada di atas sofa, katil atau lantai.

Pembantu anda akan mengingatkan anda berkenaan yang mana satu kaki kiri dan kaki kanan anda. Mereka boleh mengingatkan anda dengan cara menyentuh setiap kaki sambil berkata, “Ini kaki kiri” dan “Ini kaki kanan”.

Tutup mata anda dan pastikan anda menutupnya sehinggalah ujian ini selesai. Anda hanya perlu memberikan respons dengan berkata “kanan” atau “kiri” sejurus anda merasakan sentuhan pada kaki kiri dan kanan anda.

Sekarang pembantu anda akan mula menyentuh jari kaki anda dengan menggunakan jari telunjuknya. Pembantu anda boleh mula menyentuh jari kaki anda mengikut turutan seperti gambar di bawah ini:

Kredit: Diabetes UK

Anda perlu menyebut “kanan” atau “kiri” sewaktu anda merasakan sentuhan pada jari kaki. Sekiranya sensitiviti kaki anda sudah mula hilang atau kebas, anda tidak akan merasakan sentuhan tersebut.

Pembantu anda akan mencatatkan hasil ujian anda.

Maksud hasil ujian sensitiviti

Sekiranya anda merasakan sentuhan pada lima atau enam jari, ini bermakna sensitiviti kaki anda masih berada dalam keadaan yang baik.

Anda mungkin tidak akan mengalami peningkatan risiko untuk mendapat masalah atau tanda tanda diabetes pada kaki.

Namun, anda masih lagi perlu membuat pemeriksaan kaki secara berkala bersama doktor untuk memastikan anda tidak mendapat masalah lain berkaitan diabetes pada kaki.

Jika anda hanya merasakan sentuhan pada empat jari atau kurang daripada jumlah tersebut, ini bermaksud bahawa kaki anda sudah mula mengalami kekurangan sensitiviti dan
kerap mengalami kebas
.

Risiko anda untuk mendapat
ulser kaki
 juga semakin tinggi.

Dapatkan kepastian daripada doktor yang merawat anda melalui pemeriksaan penuh.

Sekiranya doktor mengesahkan bahawa kaki anda sudah kehilangan sensitiviti, anda akan dirujuk kepada
pakar kaki pesakit diabetes
 bagi membantu anda menguruskan keadaan tersebut.

Buat ujian sentuhan lebih awal untuk kurangkan komplikasi diabetes

Kaki kebas
 merupakan antara tanda kencing manis pada kaki yang sering diabaikan oleh ramai individu.

Mereka mungkin menganggap bahawa
kebas kaki yang dialami
 itu merupakan satu perkara yang normal.

Oleh sebab itu, ujian sentuhan kaki ini amat penting  untuk menentukan tanda tanda diabetes pada kaki anda pada peringkat awal.

Jika tanda diabetes ini dapat dikesan lebih awal, maka rawatan dapat diberikan dengan lebih pantas dan seterusnya mengurangkan risiko komplikasi diabetes yang lain.


Selamatkah Penggunaan Straw Besi?

Trend penggunaan straw besi atau
 stainless steel
sudah mula menarik perhatian ramai pengguna. Ini berikutan banyak kedai makan atau restoran yang sudah mula untuk tidak menyediakan
penyedut minuman
 atau straw bagi pelanggan mereka. Hal ini berlaku disebabkan bermulanya kesedaran untuk mengurangkan penggunaan plastik terutamanya plastik sekali guna (
single-use plastic
) yang boleh mencemarkan alam sekitar.

Apabila straw sudah tidak disediakan, masing-masing mula mengambil ikhtiar dengan menggunakan straw yang dibawa sendiri iaitu penyedut minuman besi. Ia boleh digunakan secara berulang kali, dengan syarat ia dibasuh sebelum digunakan kembali. Persoalannya, adakah penggunaan straw besi ini pula benar-benar selamat untuk anda? Ikuti jawapannya di bawah.

Adakah straw besi selamat?

Straw besi biasanya diperbuat daripada
stainless steel
 atau keluli tahan karat dengan kualiti gred
makanan
. Ini bermakna, ia selamat untuk digunakan sebagai salah satu peralatan makanan. Ia adalah 100% selamat dan merupakan pilihan yang lebih baik berbanding straw plastik pakai buang yang biasa kita gunakan. Ia juga pilihan yang lebih berbaloi berbanding straw jenis lain seperti buluh yang mudah patah dan jangka masa penggunaan yang pendek.

Walau bagaimanapun, memandangkan sifatnya yang tidak fleksibel atau tidak boleh dilentur sepertimana straw plastik, ia perlu digunakan secara berhati-hati. Jika tidak, ia akan menyebabkan kecederaan kecil pada bahagian gusi atau lelangit mulut. Jika anda masih tidak tahu, pernah berlaku kejadian yang agak mengerikan akibat penggunaan straw besi yang disebabkan oleh sedikit kemalangan di dapur rumah.

Tercucuk mata, otak

Di England, seorang wanita yang berusia 60 tahun telah mengalami kecederaan pada mata kirinya apabila penyedut minuman besi yang dibawanya di dalam gelas telah tercucuk pada matanya setelah dia terjatuh. Straw yang berukuran 10 inci tersebut juga telah tertusuk terus ke bahagian otaknya, yang menyebabkannya mengalami kecederaan otak yang agak teruk. Dia kemudiannya meninggal dunia keesokan harinya disebabkan oleh kecederaan yang berlaku.

Straw besi itu sendiri tidaklah berbahaya, tetapi pengendalian yang kurang cermat dan tidak berhati-hati boleh menyebabkan kecederaan atau kemalangan.

Kebaikan penggunaan straw besi

Walaupun harga straw besi ini agak mahal, ia agak berbaloi untuk penggunaan jangka panjang. Pertama, ia mudah untuk dicuci memandangkan setiap pembelian akan disertakan bersama dengan berus pencuci khas. Ia juga boleh dikitar semula apabila anda tidak lagi ingin menggunakannya. Selain itu, straw besi juga tidak mudah rosak dan berkarat memandangkan ia diperbuat daripada jenis keluli tahan karat.

Memandangkan penyedut minuman besi ini dihasilkan daripada logam, ia tidak sesuai untuk digunakan bagi hidangan
minuman panas
 memandangkan logam merupakan pengalir haba yang baik. Tapi, siapa yang minum air panas menggunakan straw kan? Bagi ibu bapa pula, jangan sesekali biarkan anak kecil anda menggunakan straw besi tanpa pemerhatian anda. Mereka tidak boleh secara sewenang-wenangnya menjadikan penyedut minuman besi sebagai alat permainan agar mereka tidak tercedera.


Orang Perempuan Paling Senang Kena Kencing Kotor, Elak Buat 3 Perkara Ini

Jangkitan saluran kencing
(UTI) atau turut dikenali sebagai masalah kencing kotor ialah perkara serius yang harus dirawat dengan segera
 oleh doktor anda.

Jika tidak diberi rawatan, UTI boleh menjadi menyakitkan dan merebak. Terdapat beberapa perkara yang harus anda hindari semasa mendapat UTI bagi mengelakkan gejala yang semakin teruk.

Bagaimana saluran kencing berfungsi?

Peranan saluran kencing adalah membuat dan menyimpan air kencing. Air kencing adalah salah satu bahan buangan badan anda.

Urin dibuat pada buah pinggang dan mengalir melalui ureter ke pundi kencing.

Pembukaan uretra terletak di hujung zakar pada lelaki dan di atas bukaan faraj bagi wanita.

Ginjal adalah sepasang organ di bahagian belakang yang menyaring sisa cecair dari darah
 dan mengeluarkannya dari badan dalam bentuk air kencing.

Selain itu, ginjal menyeimbangkan kadar bahan kimia dalam badan seperti natrium, kalium, kalsium, fosforus dan memeriksa keasidan darah.

Hormon tertentu juga dihasilkan pada buah pinggang. Hormon ini membantu mengawal tekanan darah, meningkatkan pengeluaran sel darah merah dan membantu menguatkan tulang.

Air kencing yang normal tidak mempunyai bakteria di dalamnya, dan alirannya yang sehala membantu dalam mencegah jangkitan.

Namun, bakteria boleh masuk ke dalam air kencing melalui uretra dan pundi kencing.

Kenali apa itu UTI

UTI ataupun masalah kencing kotor disebabkan oleh bakteria dalam saluran kencing iaitu buah pinggang, pundi kencing, dan saluran yang menghubungkannya.

Sebilangan besar UTI berada pada pundi kencing, yang menahan air kencing anda sebelum kencing.

Ianya juga boleh berlaku pada buah pinggang anda, di mana air kencing dihasilkan sebelum masuk ke pundi kencing.

Tanda-tanda masalah kencing kotor mungkin termasuk:

Darah dalam air kencing (air kencing yang kelihatan merah, merah jambu terang)

Rasa tekanan atau kekejangan di bahagian bawah perut

Air kencing berbau busuk

Demam atau menggigil

Sakit semasa melakukan seks

Mengeluarkan kencing dengan kerap dan sedikit

Sakit pelvis

Rasa menyengat atau terbakar ketika membuang air kecil

Keperluan berterusan untuk membuang air kecil

Jangkitan pundi kencing boleh menjengkelkan dan menyakitkan, tetapi ia boleh menjadi masalah kesihatan yang sangat serius jika jangkitan bakteria merebak ke buah pinggang anda.

Itulah sebabnya penting untuk anda memahami tubuh dan mendapatkan rawatan awal bagi jangkitan pundi kencing. Ini dapat membantu anda menguruskan gejala.

Wanita 10x lebih cenderung
 daripada lelaki untuk mendapat jangkitan pundi kencing kerana mereka mempunyai uretra yang lebih pendek.

1. Elakkan bertangguh menemui doktor jika anda mempunyai jangkitan saluran kencing

Sekiranya anda mempunyai tanda pertama gejala UTI, segera hubungi doktor anda.

Mencuba untuk mengubati UTI
 secara sendiri akan membuatkan jangkitan ini menjadi semakin teruk.

Menunda untuk mendapatkan rawatan perubatan untuk UTI menjadikan anda berisiko mengalami komplikasi kesihatan yang serius.

2. Jangan mengelak daripada mengambil antibiotik yang ditetapkan

Antibiotik tertentu yang ditetapkan untuk jenis jangkitan anda harus ada di dalam sistem badan pada jangka masa yang ditetapkan oleh doktor. Ini supaya pakar dapat sepenuhnya merawat masalah tersebut.

Walaupun anda mungkin sudah berasa baik hanya setelah 1 atau 2 hari daripada rawatan awal antibiotik, itu tidak semestinya menunjukkan ubat tersebut berjaya menghilangkan jangkitan sepenuhnya.

3. Elakkan makanan dan minuman yang memburukkan masalah kencing kotor

Elakkan memakan makanan dan minuman
 yang boleh mengganggu pundi kencing anda atau memburukkan lagi gejala, seperti:

Kopi berkafein: Kafein diketahui boleh merengsakan pundi kencing dan memburukkan lagi masalah kencing kotor. Kajian terhadap orang yang mengalami
cystitis interstitial
 (keradangan kronik pundi kencing) mendapati bahawa orang yang minum kopi mengalami gejala yang semakin teruk. Cuba secawan teh herba tanpa kafein untuk menggantikan rutin kopi pagi anda sehingga anda bebas UTI.

Makanan pedas: Jika anda seorang yang menggemari makanan pedas, mungkin anda terpaksa melupakannya buat sementara waktu jika mendapat UTI. Makanan pedas diketahui memberi kesan kepada pundi kencing dan memburukkan lagi gejala UTI.

Kekurangan pengambilan air: Apabila badan mengalami dehidrasi, bakteria dapat tumbuh dalam pundi kencing. Selain itu, tidak minum air dalam jumlah yang mencukupi menyukarkan ubat masuk ke dalam ginjal dan pundi kencing anda. Minum air secukupnya membantu fungsi ginjal dan pundi kencing, sekali gus memudahkan antibiotik untuk sampai ke saluran kencing, mencegah dehidrasi, serta mengurangkan risiko terkena penyakit batu karang.


Resdung: Apa yang Anda Tahu?

Anda mungkin mempunyai kenalan atau ahli keluarga yang selalu mengalami selesema dan bersin. Mereka sentiasa membawa kain atau tisu di dalam beg. Jika ada, mungkin itu adalah resdung.

Resdung adalah keadaan di mana lapisan membran pada rongga udara di dalam tengkorak mengalami keradangan. Rongga ini dinamakan sebagai sinus. Sebab itu, nama lain bagi resdung adalah sinusitis.

Apa itu sinus?

Seperti yang disebutkan di atas, sinus adalah rongga berisi udara di dalam tengkorak manusia. Kepala anda tidak semuanya padat dengan tulang. Ada beberapa rongga di bahagian tertentu.

Ia berfungsi menjadikan tengkorak lebih ringan dan membantu menghasilkan suara yang lebih lunak. Membran pada sinus tersebut menghasilkan mukus untuk melindungi hidung daripada habuk dan bakteria.

Bagaimana resdung boleh berlaku?

Secara normal, sinus sentiasa terbuka dan cecair akan mengalir dengan lancar. Jika tersumbat, cecair akan terkumpul seterusnya organisme seperti bakteria, virus dan kulat akan lebih mudah untuk membiak sehingga menyebabkan radang berlaku.

Antara keadaan yang boleh membuatkan sinus tersumbat ialah:

Demam biasa.

Alahan.

Ketumbuhan di dalam hidung yang disebut sebagai polip.

Dinding antara dua lubang hidung tidak lurus.

Apa yang akan dialami?

Resdung boleh menjadi akut atau kronik. Radang akut biasanya berlaku selama 2-4 minggu, manakala kronik lebih daripada 12 minggu.

Simptom-simptomya adalah:

Hidung tersumbat.

Batuk.

Sakit kepala atau muka.

Jerawat pada muka.

Selesema berpanjangan.

Demam.

Letih dan lesu.

Hilang deria rasa dan bau.

Bagaimana ia boleh dirawat?

Selain mendapatkan rehat yang cukup, anda boleh mengurangkan hidung tersumbat dengan mengambil ubat selesema atau menyedut wap daripada air panas. Elakkan mengambil ubat selesema yang dibeli sendiri di farmasi lebih daripada 3 hari, ia akan sebaliknya membuatkan hidung anda lebih tersumbat.

Panadol mungkin membantu mengurangkan sakit kepala dan muka. Jika bakteria adalah puncanya, antibiotik boleh diambil tetapi hanya dengan preskripsi daripada doktor.

Bagi resdung kronik, penyembur hidung steroid dan ubat antihistamin mungkin diperlukan. Dalam sesetengah kes, pembedahan endoskopik dilakukan untuk mencuci dan melebarkan sinus.


Nasi Lemak: Makanan Tradisional Yang Sihat

Pada 31 Januari 2019, syarikat enjin carian laman sesawang terkemuka di seantero dunia iaitu
Google
, telah melancarkan “Goggle Doodle’’ yang menggunakan animasi
nasi

lemak
 bagi menyambutnya. Ini menunjukkan bahawa makanan tradisional yang berasal dari Malaysia ini kian popular di segenap persada dunia!

Masyarakat Malaysia dan nasi lemak adalah berpisah tiada. Makanan tradisional ini sudah sinonim dengan kita tidak kira bangsa Melayu, Cina, India dan lain-lain yang tinggal bersatu padu di negara kita. Kebiasaannya, ia dimakan pada waktu pagi, bersama minuman
teh tarik
 yang juga merupakan minuman tradisional masyarakat kita. Pun begitu, ada 2 pendapat yang berbeza mengenai makanan kegemaran ramai ini. Ada yang mengatakan bahawa ia adalah tidak sihat dan ada pula yang mengatakan bahawa ia adalah sihat. Ingin mengetahui mengenainya dengan lebih lanjut? Sila ikuti artikel ini.

Apa itu nasi lemak?

Nasi lemak adalah nasi yang dimasak bersama santan kelapa serta
daun pandan
 dan merupakan makanan tradisional masyarakat Melayu. Ia sudah tentu berasal dari Malaysia namun juga boleh ditemui di negara jiran dan serantau kita seperti Singapura, Brunei dan Selatan Thailand. Selain itu, makanan tradisional ini juga boleh dijumpai di Indonesia terutamanya di kawasan yang majoriti penghuninya adalah kaum Melayu seperti Riau dan Medan. Lebih mengejutkan, anda juga boleh menemuinya di beberapa kawasan seperti Bangsamoro, Mindanao di Filipina!

Ia sangat popular sebagai sarapan pagi di negara kita. Namun begitu, anda harus tidak terkeliru dengan nasi dagang, iaitu nasi yang terkenal di kawasan Pantai Timur seperti di negeri Terengganu dan Kelantan. Selain itu, nasi dagang yang selalu dimakan dengan
gula
i ikan tongkol ini juga boleh ditemui di kawasan negara jiran kita seperti di Pattani, Yala dan Narathiwat di Thailand serta Natuna di Indonesia. Perbezaannya, nasi lemak adalah lebih digemari di segenap pelosok negara.

Sir Richard Olof Winstedt pernah menulis mengenai makanan kegemaran ramai ini di dalam bukunya yang bertajuk “The Circumstances of Malay Life’’ pada tahun 1909. Menurut beliau, makanan tradisional ini dinamakan sebagai “nasi lemak’’ ekoran tekstur dan rasanya yang sangat berlemak. Selain itu, namanya juga mungkin dipengaruhi dengan proses memasaknya yang menggunakan santan kelapa dan daun pandan dan kemudian dimasak bersama bagi menyerlahkan aromanya yang sangat menyelerakan.

Untuk pengetahuan anda, makanan tradisional ini juga mempunyai nama lain yang sangat unik dan menarik. Di Palembang, Indonesia, nasi lemak dikenali sebagai “nasi
gemuk
’’. Mungkin bagi masyarakat kita, gemuk adalah satu ukuran bentuk tubuh badan seseorang yang agak besar. Namun begitu, bagi mereka perkataan “gemuk’’ mempunyai maksud yang lain dan jika diterjemahkan, ia akan merujuk kepada perkataan “lemak’’. Hidangan ini kebiasaanya akan dibalut di dalam daun pisang, kertas coklat atau surat khabar, jika tidak dihidang di atas pinggan.

Secara tradisionalnya, makanan kegemaran ramai ini akan dihidangkan bersama sambal, ikan bilis,
telur
 rebus dan
kacang
. Pun begitu, ia juga boleh dimakan bersama lauk-pauk seperti
ayam goreng
, rendang daging, sambal sotong, sambal kerang atau telur mata kerbau, sesuai dengan cita rasa masing-masing. Apa yang unik dan menarik mengenai makanan tradisional ini adalah ia secara tradisinya akan mempunyai rasa yang pedas, sesuai dengan selera masyarakat Malaysia yang memang menyukai rasa yang pedas. Jadi, jika ada rakan anda dari luar negara yang ingin mencubanya, jangan lupa untuk memberi peringatan dan segelas air kepada mereka!

Nasi lemak adalah makanan tradisional yang sihat!

Baru-baru ini, tular di media sosial apabila seorang profesor berbangsa
Jepun
 membentangkan bahawa makanan kegemaran ramai ini adalah salah satu daripada menu sarapan pagi yang sihat. Menurut artikel yang dipetik daripada majalah antarabangsa “TIME” pula, terdapat 10 sarapan pagi antarabangsa yang sihat untuk dimakan dan antaranya adalah nasi lemak. Adakah penyataan ini benar?

Sarapan adalah sangat penting untuk diambil. Selepas lebih kurang 6 hingga 8 jam
tidur
, tubuh badan anda memerlukan pengambilan nutrien untuk memulihkan kadar metabolisma serta mengembalikan fungsi penuh tubuh badan kita. Malangnya, tidak ramai individu yang sedar akan kepentingan mengambil sarapan pagi. Persoalannya, apakah menu yang sesuai untuk diambil ketika waktu ini? Sebenarnya terdapat banyak makanan dan minuman yang sesuai antaranya adalah makanan tradisional kita iaitu nasi lemak.

Nilai nutrisi yang terkandung di dalamnya

Jadi, mari kita lihat nilai nutrisi yang terdapat dalam makanan kegemaran ramai ini.

Dari segi kalorinya, sepinggan makanan tradisional ini yang dihidangkan bersama lauk-pauk adalah sekitar 800 hingga 1,000
kalori
, bergantung kepada jenis amaun bahan dan lauk-pauk yang dimakan. Ini secara kasarnya adalah menyamai pengambilan 4 biji burger di restoran
makanan segera
. Ini bermakna pengambilannya ketika waktu pagi telah meliputi kalori yang diperlukan seharian oleh individu.

Nasi

Bahan utama dalam makanan kegemaran ramai ini adalah sudah tentu nasi yang dimasak bersama santan kelapa dan juga daun pandan. Ia adalah penyumbang utama kalori iaitu sekitar 300 hingga 100 gram, bergantung kepada amaun pengambilannya. Untuk pengetahuan anda, nasi membekalkan amaun mangan, zat besi, fosforus dan vitamin B5 serta B6.

Meskipun banyak kajian yang menunjukkan pelbagai khasiat santan kelapa, masih perlu kajian lanjut mengenainya. Apa yang pasti, ia mengandungi lemak tepu bersama dengan serat, mineral dan vitamin.

Tekstur dan rasa makanan tradisional ini adalah sangat menyelerakan dan anda juga perlu tahu ia adalah sumber kanji yang dikenali sebagai
amylopectin
. Ia adalah
polysaccharide
yang berasal daripada molekul glukosa dan mudah untuk dihadamkan dengan endah kesan termik makanan (TEF) atau kehilangan kalori semasa penghadaman, jadi ia sangat tinggi
Glycaemic Index
(GI).

Ini sudah tentu bukan berita yang baik buat penderita diabetes ekoran kandungan gula yang tinggi di dalam nasi ke dalam saluran darah.

Timun

Tidak lengkap rasanya jika makanan tradisional ini tidak mempunyai
timun
, bukan? Sayur ini berasal dari keluarga
cucurbitaceae
yang juga mengandungi melon. Spesies yang biasa ditemui di Malaysia adalah
cucumis sativus linn
dan ia adalah mempunyai kalori sekitar 16 hingga 100 gram, 95% air dan merupakan sumber vitamin K yang sangat bagus.

Kacang

Selain timun, kacang juga adalah seperti satu kewajipan dalam makanan kegemaran ramai ini. Bagi setiap 5 gram, ia akan menambahkan 25 kalori ke dalam hidangan. Ia mengandungi lemak, serat, vitamin B2, magnesium dan pelbagai lagi jenis mineral.

Sambal

Tanpa sambal, hidangan ini tidak akan dianggap sebagai makanan tradisional kita. Sambal merupakan sos pedas yang diperbuat daripada cili, udang atau ikan dan dicampurkan dengan pelbagai herba seperti bawang putih, bawang merah, halia, asam jawa, jus limau, cuka, gula dan garam. Kebanyakan sambal untuk hidangan ini akan dimasak di dalam
minyak
 dan dicampurkan dengan ikan bilis, sambal atau udang mengikut cita rasa individu.

Secara umumnya, hampir kesemua bahan asas di dalamnya selain gula adalah tidak mempunyai sebarang masalah nutrien. Sebagai contoh, cili mengandungi
capsaicin
 iaitu bahan kimia yang boleh menyebabkan
chemesthesis
, iaitu kesan pedas atau panas di dalam mulut pemakanannya. Ia juga terbukti dapat membantu meleraikan lemak dan merendahkan
kolesterol
 aorta. Jadi jika anda menderita sakit jantung, mungkin anda memerlukan beberapa cili di dalam diet anda. Ikan bilis juga merupakan sumber
protein
 dan asid lemak
Omega-3
.

Masalah kesihatan utama yang terdapat di dalam sambal biasanya disebabkan oleh proses memasaknya di dalam minyak. Bergantung kepada jenis minyak yang digunakan, ia akan menyebabkan pertambahan lemak tepu dan meningkatkan aroma sambal. Ini disebabkan oleh sebatian kompleks yang dikenali sebagai
Advanced Glycation End products
 (AGEs). Kebanyakan reaksi ini adalah sangat berbahaya buat struktur protein di dalam tubuh badan.

Selain itu, kualiti minyak juga adalah sangat penting. Kualiti minyak yang tidak bagus akan menyebabkan minyak teroksida lalu melahirkan pelbagai lagi sebatian bahan kimia yang lain seperti
peroxide
,
alkenals
,
aldehydes
 dan pelbagai lagi radikal bebas yang lain, dengan kuantitinya adalah bergantung kepada suhu memasaknya. Kesemua minyak masak komersial juga mengandungi asid lemak Omega-6, yang mampu menyebabkan inflamasi terhadap tubuh badan.

Kebiasaannya, terdapat 15 hingga 30 gram sambal pada sepinggan hidangan makanan tradisional ini yang akan membekalkan sekitar 70 hingga 140 kalori.

Telur

Bahan seterusnya adalah telur, yang merupakan bahan opsyenel namun agak janggal jika tidak mempunyai. Kebiasaannya, ia akan direbus atau digoreng. Jika ia direbus, sebiji telur akan menambahkan sekitar 55 hingga 70 kalori dan mengandungi vitamin A, vitamin B2, vitamin D, iodin, fosforus, kalsium dan thiamine. Jika ia digoreng pula, kalorinya akan meningkat sebanyak 35%.

Ayam goreng

Ya, makan makanan tradisional ini bersama ayam goreng memang amat menyelerakan. Pun begitu, anda perlu tahu bahawa setiap 100 gram ayam goreng akan menambahkan kira-kira 250 kalori ke dalam hidangan ini dan penggunaan minyak masak juga akan meninggalkan kesan terhadap ayam yang digoreng. Selain itu, jika anda menggunakan lauk-pauk yang lain seperti ikan, ia akan menyebabkan 210 kalori bagi setiap 100 gram hidangan ini.

Ayam goreng akan membekalkan dos protein yang bagus selain merupakan sumber potasium, magnesium, zat besi dan vitamin B6. Selain itu, ia juga akan menyebabkan lemak tambahan yang diperolehi daripada minyak masak. Lemak ini sebenarnya bukan satu masalah yang besar namun semuanya bergantung kepada kualiti minyak masak yang digunakan.

Nasi lemak dan diabetes

Menurut kajian yang dijalankan oleh
British Medical Journal
 terhadap 350,000 individu pada peringkat global, pengambilan nasi yang berlebihan akan meningkatkan risiko diabetes.

Seperti mana yang anda tahu, masyarakat Malaysia dan nasi adalah berpisah tiada. Secara umumnya, kita akan makan nasi hampir setiap hari. Menurut statistik yang dikeluarkan oleh
International Diabetes Federation
 (IDF), dilaporkan sehingga 3.3 juta rakyat Malaysia mengalami diabetes pada tahun 2015.

Pun begitu, anda juga perlu tahu bahawa kita tidak boleh menjadikan nasi sebagai “kambing hitam” kepada permasalahan ini. Untuk pengetahuan anda, Masyarakat Malaysia juga sangat gemar minuman dan manisan yang manis. Ini juga merupakan punca utama kepada peningkatan masalah diabetes dan
obesiti
 meningkat di negara kita.

Kawal pengambilan nasi lemak

Jadi, adakah nasi lemak adalah punca utama diabetes? Tidak juga. Ia sebenarnya lebih bergantung kepada gaya hidup dan pemakanan anda secara keseluruhannya.

Oleh itu, anda boleh tukar cara pengambilan makanan tradisional ini dengan langkah-langkah yang berikut agar ia menjadi lebih sihat untuk dimakan:

#1. Kawal pengambilan nasi

Seperti yang anda sedia maklum, nasi lemak adalah tinggi dengan kandungan kolesterol. Ya, ia mungkin bagus untuk membekalkan tenaga namun ia juga akan meningkatkan risiko obesiti. Selain itu, kandungan glukosa yang terdapat dalam nasi itu sendiri juga boleh meningkatkan risiko diabetes. Jadi apa yang anda boleh lakukan adalah kawal pengambilan nasi. Anda mungkin boleh makan hanya separuh sahaja. Atau jika anda masih mahu makan dalam kuantiti yang banyak, anda boleh campurkan ia dengan separuh nasi putih. Sudah tentu ia lebih sihat, bukan?

#2. Pilih lauk-pauk dengan baik

Ada individu yang sangat gemar makan makanan kegemaran ramai ini bersama dengan lauk-pauk. Sebenarnya, ia tidak salah sama sekali. Pun begitu, anda perlu tahu bagaimana cara untuk memilih lauk-pauk ini dengan baik. Sebagai contoh, jika anda mahu memakannya dengan ayam goreng, pilih bahagian dada ayam dan elak daripada makan kulitnya. Untuk daging pula, sila elak bahagian yang banyak lemak. Begitu juga dengan lauk-pauk yang lain. Elakkan daripada makan bahagian lemak dan cuba kawal amaun pengambilannya juga.

#3. Makan putih telur sahaja

Telur sama ada direbus atau digoreng adalah seperti satu kewajipan di dalam makanan tradisional ini. Ya, ia memang sangat enak dimakan bersamanya. Pun begitu, anda juga perlu tahu bahawa bahagian kuningnya adalah sangat penuh dengan lemak dan kolesterol. Jadi, apa yang anda boleh lakukan adalah makan bahagian putih telur sahaja. Ia mungkin adalah perbuatan yang membazir, namun ia juga adalah perbuatan yang perlu dilakukan demi menjaga kesihatan diri anda.

#4. Minum air putih

Pasti anda akan berasa aneh jika makan hidangan ini tanpa air, bukan? Kebiasaannya, makanan kegemaran ramai ini akan dimakan bersama air yang juga merupakan kesukaan masyarakat Malaysia iaitu teh tarik, lebih-lebih lagi jika sedang berada di restoran mamak. Pun begitu, ia bukan satu pilihan yang bijak kerana kandungan kalorinya yang sangat tinggi. Oleh itu, apa salahnya jika anda memesan air yang kurang manis atau kosong? Atau ingin lebih sihat lagi, pesan sahaja air putih. Sudah tentu ia mengandungi 0 kalori.

Konklusi

Konklusinya, nasi lemak sememangnya adalah makanan tradisional yang merupakan kegemaran ramai individu terutamanya masyarakat kita. Ia selalu diambil pada waktu pagi namun disebabkan ianya terlalu popular, ia kini kian dijual pada setiap waktu tidak kira pagi, tengah hari, petang atau malam.

Sebenarnya, ia adalah makanan yang sihat. Buktinya, sudah ada kajian antarabangsa yang melaporkan bahawa hidangan ini adalah salah satu daripada 10 sarapan pagi di serata dunia yang sihat untuk dimakan. Ini kerana kandungan kalori dan nutrisinya sangat mencukupi untuk individu memulakan hari mereka.

Namun begitu, jika anda masih lagi sangsi dengan penyataan ia adalah makanan yang sihat, anda boleh mengambilnya dengan cara yang agak selamat. Salah satu caranya adalah kurangkan kuantiti pengambilannya. Hakikatnya, ia adalah makanan yang tinggi kalori dan memang diperlukan oleh kita untuk membekalkan tenaga. Namun, ia perlu diambil secara berkala mengikut berat badan dan keperluannya sahaja. Jadi, berhati-hati dalam pengambilannya, ya?

Pihak Hello Doktor amat berharap artikel ini dapat membantu pihak pembaca untuk lebih mengetahui dan mengenali nasi lemak dengan lebih dalam lagi.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Baca juga:

Sarapan: Apakah Makanan Yang Perlu Anda Elakkan?

Makanan Ringan: Naluri ‘Rebel’ Kurangkan Pengambilannya

Makanan Diet: Apakah Pilihan yang Anda Ada?


Ada Masalah Kulit Kering Di Sekitar Mulut? Ini Punca & Tip Merawatnya

Masalah kulit kering
 sekitar mulut boleh berpunca daripada pelbagai jenis keadaan, ini termasuklah dermatitis perioral, masalah kekeringan, alergi, dan kerengsaan akibat penggunaan produk tertentu.

Ikuti artikel ini untuk mengetahui dengan lebih lanjut!

Punca kulit kering sekitar mulut

Kulit pada wajah adalah sensitif dan senang untuk sentiasa terdedah kepada pencemaran persekitaran.

Menggunakan produk solek dan kecantikan secara berkala juga mampu menyumbang kepada perubahan jenis kulit, menjadikannya lebih sensitif.

Berikut adalah beberapa faktor utama yang bertanggungjawab untuk kondisi kekeringan kulit tersebut:

Dermatitis perioral

Kondisi kulit ini biasanya berlaku pada wanita dewasa, dermatitis perioral boleh menyebabkan tompok-tompok kering dan bersisik di sekitar mulut dan ia juga boleh merebak ke hidung dan bawah mata.

Menurut
American Osteopathic College of Dermatology
 (AOCD), masalah kulit ini biasanya berwarna merah dan bersisik. Ia juga boleh disertai dengan rasa gatal atau sensasi seakan terbakar.

Lebih-lebih lagi, masalah kekeringan sekitar mulut ini boleh merebak hingga kulit di sekitar mata, dan ia lebih banyak mempengaruhi wanita daripada lelaki atau kanak-kanak.

Ekzema

Ekzema, yang juga dikenali sebagai dermatitis atopik,
menjadi kemungkinan kepada penyebab kulit kering
 sekitar mulut anda.

Ini adalah faktor genetik yang menjadikan kulit anda sukar dilindungi daripada perkara seperti alergen dan perengsa.

Anda mungkin mengalami:

Kulit kering

Keretakan kulit

Kegatalan

Namun begitu, kekeringan kulit ini tidak mempengaruhi bibir anda, hanya kulit di sekitarnya.

Kekurangan sebum

Kulit kita menghasilkan minyak agar kekal terhidrat. Kadangkala, jika ia menghasilkan terlalu banyak minyak,
jerawat boleh tumbuh
, atau kondisi sebaliknya akan mengakibatkan kulit kering.

Kulit yang kering tidak mempunyai kelembapan yang mencukupi
 dan permukaan kulit akan kelihatan kasar atau bersisik.

Selain itu, mencuci muka secara berlebihan boleh menyebabkan ketidakseimbangan minyak muka, yang turut menyebabkan masalah kekeringan.

Dermatitis kontak yang merengsa

Salah satu penyebab kulit kering sekitar mulut adalah dermatitis kontak yang bersifat merengsakan, yang berlaku apabila kulit anda terdedah kepada
bahan-bahan yang merengsakan kulit
.

Ini boleh menyebabkan:

Tompok-tompok merah

Kulit lepuh

Kegatalan atau sensasi seakan terbakar

Di samping itu, perkara ini boleh berlaku di sekitar mulut daripada air liur atau tindakan menjilat bibir anda.

Alahan

Mendedahkan kulit anda kepada produk kecantikan yang memiliki bahan yang keras boleh menyumbang kepada alahan dan kulit kering sekitar mulut.

Rawatan bagi masalah kulit kering sekitar mulut

Ini adalah cara bagaimana anda dapat menghilangkan masalah kekeringan di sekitar mulut:

Gunakan produk penjagaan kulit yang lembut

Sebilangan besar pencuci muka di pasaran mempunyai asas alkali, jadi pastikan
pembersih wajah anda tidak mengandungi bahan kimia atau pewangi yang berbahaya.

Selain itu, anda harus memastikan tahap pH pembersih adalah antara 4.7 sehingga 5.7.

Justeru, elak gunakan pembersih yang mengandungi alkohol, wangian dan warna tiruan kerana ia boleh menyebabkan reaksi alergi dan merengsakan kulit sensitif.

Pelembap juga membantu mengekalkan kelembapan kulit yang kering. Sapukan pelembap dengan lembut pada kawasan sekitar mulut, 2 kali sehari.

Amalkan krim pelindung matahari

Dengan mengamalkan krim tabir suria secara konsisten mampu membantu anda mencegah masalah ini.

Elakkan terdedah pada matahari dalam jangka masa lama antara pukul 10 pagi sehinga 2 petang, kerana sinaran matahari paling kuat pada waktu puncak ini.

Pengelupasan

Sel-sel kulit mati berpotensi untuk melekat pada permukaan kulit, dan menyebabkan liang pori tersumbat dan kelihatan kusam.

Oleh itu, melakukan pengelupasan dapat membantu menyingkirkan tompok-tompok kering di mulut anda, sekali gus menghasilkan sel-sel kulit baru dan sihat.

Tabiat gaya hidup

Makan secara sihat dan kekal hidrat adalah sangat penting dalam menjaga kesihatan kulit.

Justeru, disarankan agar anda beralihlah kepada diet rendah karbohidrat, dan
tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Tabiat gaya hidup seperti merokok dan pengambilan alkohol juga boleh menyebabkan dehidrasi, yang mungkin menyumbang kepada masalah kulit kering sekitar mulut anda.

Amalkan pemakaian pelembap bibir

Memakai pelembap bibir atau lebih dikenali sebagai
lip balm
 sama pentingnya dengan memakai pelembap kulit anda.

Ini kerana,
bibir perlu sentiasa terhidrasi
 sama seperti kulit. Ia juga dapat membantu mengelakkan anda daripada tabiat menjilat bibir.

Kesimpulannya, jika anda ada masalah kulit kering sekitar mulut, cuba 5 tip yang kami berikan di atas. Selamat mencuba!