Minuman Bergula Berpotensi Merangsang Pertumbuhan Tumor

Adakah gula boleh membantu pertumbuhan kanser secara langsung? Berdasarkan kajian yang dijalankan keatas tikus, jawapannya mungkin ya. Satu kajian yang dijalankan oleh pengkaji-pengkaji di
Baylor College of Medicine
 dan
Weill Cornell Medicine
 menujukkan bahawa dengan pengambilan jumlah
corn syrup
atau sirap jagung yang mengandungi fruktosa tinggi dengan jumlah yang sederhana setiap hari (bersamaan dengan meminum minuman yang dimaniskan dengan 12 auns gula setiap hari), boleh mempercepatkan pertumbuhan tumor usus keatas model tikus yang mempunyai penyakit tersebut tanpa disebabkan oleh faktor obesiti. Untuk pengetahuan, sirap jagung diperbuat daripada kanji jagung yang mengandungi dextrose, maltose dan dextrins. Sirap jagung dengan kandungan fruktosa yang tinggi dihasilkan daripada sirap jagung dengan menukarkan glukosa kepada fruktosa.

Menurut Dr. Jihye Yun, pembantu profesor dalam bidang molekular dan genetik manusia di
Baylor College of Medicine
 menyatakan bahawa tanggapan kebiasaan kita terhadap gula adalah berbahaya disebabkan oleh peranannya dalam meningkatkan kes obesiti melalui pengambilan dalam jumlah yang tinggi. Kita juga mengetahui bahawa obesiti meningkatkan risiko pelbagai jenis kanser seperti kanser kolorektal, walaubagaimanapun, kita tidak pasti adakah gula memainkan peranan secara langsung terhadap pertumbuhan kanser. Persoalan ini yang menggerakkan beliau untuk menjalankan kajian pasca kedoktoran di makmal
Dr. Lewis Cantley, Weill Cornell Mediine.

Dengan menggunakan model tikus yang mempunyai tumor peringkat awal yang dipanggil
polyps
, kumpulan pengkaji membuat ujikaji berkenaan kesan pengambilan air yang dimaniskan dengan gula terhadap pertumbuhan tumor. Air minuman yang dimaniskan tersebut mengandungi 25% kandungan sirap jagung yang tinggi kandungan fruktosa. Sirap jagung yang tinggi dengan fruktosa terdiri daripada kandungan glukosa dan fruktosa dengan nisbah sebanyak 45:55. Apabila pengkaji menyediakan air minuman tersebut kedalam botol minuman tikus tersebut, tikus tersebut menambahkan berat badannya dengan pantas dalam masa sebulan. Untuk mengelakkan tikus tersebut daripada menjadi obes, kumpulan pengkaji memberikan jumlah air minuman bergula dengan kadar sederhana melalui picagari khas sebanyak satu kali sehari. Selepas tempoh 2 bulan, tikus terbabit tidak menjadi obes, tetapi telah mempunyai ketumbuhan yang lebih besar dan bergred lebih tinggi berbanding tikus yang diberikan air minuman biasa.

Hasil kajian ini menunjukkan bahawa, walaupun melalui pengambilan gula dengan kadar sederhana masih boleh merangsang pertumbuhan tumor tanpa disebabkan oleh faktor lain seperti obesiti. Berdasarkan kajin tersebut, pengkaji menyatakan bahawa pengambilan minuman bergula secara kronik boleh memendekkan masa untuk kanser tumbuh; dalam erti kata lain, pertumbuhan kanser berlaku dengan lebih cepat. Tetapi masa yang diambil terhadap manusia mungkin lebih lama berbanding keputusan ujian terhadap tikus tersebut. Kajian turut menyiasat bagaimana gula tersebut boleh menggalakkan pertumbuhan tumor. Mereka mendapati tikus ujian tersebut mempunyai kandungan fruktosa yang tinggi di dalam usus besar mereka. Melalui teknologi terkini, mereka menyiasat perubahan glukosa dan fruktosa didalam tisu tumor dan mereka menjumpai bahawa, fruktosa terlebih dahulu berubah secara kimia dan proses perubahan tersebut menggalakkan pengeluaran asid lemak yang menyumbang kepada pertumbuhan tumor.

Kumpulan pengkaji terbabit turut berharap bahawa kajian tersebut boleh membantu meningkatkan kesedaran awam berkenaan potensi dan kesan berbahaya minuman bergula keatas kesihatan manusia selain mampu mengurangkan risiko dan kadar kematian kanser kolorektal di seluruh dunia. Pengurangan pengambila minuman bergula adalah lebih baik berbanding dengan hanya bergantung kepada ubat-ubatan untuk mengurangkan ketersediaan gula didalam usus besar.


7 Rahsia Besar Untuk Goda Suami Ke Ranjang, Tak Perlu Guna Sentuhan Fizikal Pun!

Isteri malu tapi mahu
 ajak si dia ke ranjang? Jangan normalisasikan situasi
suami minta setiap hari
kerana anda pun boleh mengambil langkah awal jika inginkan hubungan intim. Tidak perlu sampai mendesak atau memaksa pasangan, ini beberapa cara merangsang suami yang berkesan!

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Seksual , anda boleh klik
di sini
.

Perbezaan ketara di antara wanita dan lelaki

Setiap manusia normal ada nafsu syahwat yang boleh dinaikkan dan perlu dipuaskan. Namun, caranya tidak sama!

Seperti mana yang ramai sedia maklum, golongan wanita lebih mudah terangsang secara fizikal. Maksudnya di sini adalah dengan
sentuhan dari kulit ke kulit
 berbeza dengan kumpulan lelaki.

Menurut
American Psychological Association
, para suami lebih cepat terangsang secara visual. Dalam erti kata lain, mereka sangat gemar membayangkan tentang
fantasi seksual di dalam fikiran
.

Jadi, isteri yang masih mencari cara merangsang suami itu perlu tahu bahawa sentuhan bukan solusi tepat. Sebaliknya, penggunaan aksi, telatah dan kata-kata romantis mungkin boleh membantu.

Persoalannya, apa contoh perkara yang isteri
boleh buat untuk menggoda suami
? Adakah anda cuma perlu menunggu untuk ‘diterkam’?

Cara merangsang suami yang isteri boleh cuba!

Untuk pengetahuan anda semua, ia tidak sesukar mana kerana seorang suami normal itu mungkin
tidak mampu untuk menolak isteri
 jika mereka tahu akan tip-tip yang berkesan seperti berikut:

#1. Berbicara tentang seks

Kadangkala, berterus-terang itu boleh jadi cara menggoda suami yang paling berkesan. Anda boleh membuat nafsu seksual lelaki itu naik dengan hanya
berbicara tentang seks dengan mereka
.

Selain bercakap tentang pengalaman seks yang lepas, apa kata anda cuba beri pandangan untuk masa hadapan. Ini sudah tentu akan buat
mereka terangsang dan berfikir
 untuk melakukan aktiviti seksual.

Jangan malu untuk mula ya! Jika bukan antara kalian yang mulakan, siapa lagi yang mahu semarakkan suasana?

Cara merangsang suami #2. Berpakaian seksi

Sebagai isteri, berpakaian cantik dan menarik di hadapan suami ketika di rumah adalah satu kemestian. Sudah tentu juga mereka tidak mahu melihat anda dengan baju kelawar yang sama sahaja.

Sesekali,
cubalah untuk pakai
lingerie
serba seksi untuk menyambut suami yang baru pulang bekerja. Ia bukan sahaja akan memeranjatkan bahkan menaikkan nafsu syahwat yang lama terpendam.

Cara merangsang suami #3. Berkelakuan manja

Tidak cukup dengan pakaian, sertakan juga dengan
aksi-aksi manja yang membuat
 mereka tidak berkelip mata. Anda tidak perlu malu untuk menyuap makanan, mengurut badan atau membelai rambut si dia.

Selain memberikan suatu isyarat anda bersedia untuk berasmaradana, ia turut menunjukkan bahawa anda menghargai serta mengasihi suami yang juga mungkin sudah lama mengimpikan itu semua.

#4. Menonton cerita romantis

Salah, anda tidak perlu sehingga ke tahap
menonton pornografi bersama
 meskipun ia mungkin boleh membantu!

Sebenarnya, cukup untuk anda mengajak suami menonton filem yang sarat dengan babak-babak romantis. Cukup dengan
aksi berpelukan atau berciuman
 di dalam filem itu, ia boleh bertukar menjadi realiti.

Atau jika kurang berminat dengan cerita romantis, apa salahnya untuk menonton drama komedi atau seram? Ketika sedang duduk atau berbaring bersama, tidak mustahil untuk api asmara itu menyala.

Cara menggoda suami #5.
Sexting

Apabila si dia masih di tempat kerja, ‘ganggu’ mereka dengan
 kiriman berupa pesanan lisan atau tulisan
 yang ‘nakal’!

Ini sudah pasti membuat mereka tidak senang duduk di pejabat kerana fikiran sudah berada di rumah atau lebih tepat, kamar tidur. Namun, pastikan jangan buat ketika mereka betul-betul sedang sibuk.

Kalau mesej dalam bentuk teks atau audio masih kurang membuahkan hasil, apa kata anda cuba hantar foto atau video pula? Namun, jangan sampai berlebihan kerana ada risikonya.

#6. Ambil alih peranan nakhoda kapal!

Seperti mana yang kami nyatakan di atas tadi, isteri tidak perlu tunggu lampu hijau daripada suami! Dengan masa, tempat dan cara yang tepat,
elemen kejutan pada pasangan
 akan jadi sangat menghangatkan.

Suami mana yang mampu menolak jika anda bertindak dengan agresif dan dominan begitu? Mereka sudah pasti akan terkejut dan dalam masa yang sama menikmati ketika melalui peristiwa sebegini.

#7. Sentuhan intim pada zon erotik suami

Meskipun ia bukan kunci utama,
 sentuhan intim masih antara senjata
 tersembunyi para isteri dalam cara merangsang suami. Tidak perlu khuatir, anda pun sudah tahu bahagian mana perlu diutamakan bukan?

Selain alat sulit, leher, dada dan perut mereka perlu dijadikan sasaran sentuhan. Pasti si dia akan kecundang dan tidak mampu menolak anda!


Tip Galakkan Anak Makan Sayur

Sejujurnya, kanak-kanak tidak sukakan sayur-sayuran. Menggalakkan kanak-kanak untuk makan sayur-sayuran kadang-kadang boleh menjadi satu cabaran. Tetapi sayuran adalah sebahagian daripada diet sihat, jadi ia penting untuk membantu anak anda menikmatinya. Berikut adalah beberapa idea untuk memulakannya. Jika anak anda menolak sayur-sayuran, berikut adalah beberapa perkara yang anda boleh cuba lakukan.

Buat jadual

Kanak-kanak perlu makan setiap tiga hingga empat jam iaitu melibatkan tiga kali makan, dua kali makanan ringan, dan banyakkan cecair. Sekiranya anda merancang untuk ini, diet anak anda akan lebih seimbang dan mereka akan menjadi kurang meragam, kerana mereka tidak akan terkena kelaparan.

Rancang makan malam

J
ika memikirkan menu mingguan terlalu menakutkan, mulakan dengan dua atau tiga hari pada suatu masa. Makan malam yang baik tidak perlu mewah, tetapi harus seimbang, Roti gandum, nasi, atau pasta, buah atau sayuran dan sumber protein seperti daging tanpa lemak, keju, atau kacang.

Anda perlu merasa

Ia mungkin sukar, cuba jangan komen mengenai apa atau berapa banyak anak-anak anda makan. Jadi seneutral yang mungkin. Ingat, anda telah melakukan tugasan anda sebagai ibu bapa dengan menghidangkan makanan seimbang, anak-anak anda bertanggungjawab untuk memakannya. Jika anda memainkan berkeras seperti mengatakan “Makan sayur-sayuran anda”, ia tidak akan kekal bagi kanak-kanak.

Perkenalkan makanan baru secara perlahan-lahan

Kanak-kanak secara semula jadi adalah fobia dengan makanan baru. Kadang-kadang mereka perlu membiasakan rasa sebelum makan sesuatu makanan baru. Kanak-kanak sentiasa mahu menjadi seperti wira kegemaran mereka, jadi jika anda mengatakan Superman makan sayuran juga, anak anda mungkin suka sayuran mereka.

Jadikan kiraan pagi

Kebanyakan keluarga tidak makan serat yang cukup setiap hari, dan sarapan pagi adalahwaktu yang mudah untukmendapatkannya. Cari bijirin serat tinggi untuk melengkapkannya segera.

Masukkan soya

Walaupun anak-anak anda tidak mempunyai alahan susu, susu soya adalah sumber fitokimia yang sihat. Dapatkan jenis yang rendah lemak, diperkaya kalsium dalam beberapa resipi bersusu, seperti oat, kentang lenyek dan sos.

Galakkan anak memasak

Jika anak anda terlibat dalam memilih atau menyediakan makanan, mereka lebih berminat untuk memakan apa yang mereka telah hasilkan. Bawa mereka ke kedai, dan biarkan mereka memilih untuk anda. Sekiranya mereka sudah cukup tua, biarkan mereka memotong sayur-sayuran dan campurkan dengan salad.

Elakkan makanan ringan

Ingat, anda bertanggungjawab terhadap makanan yang masuk ke dalam rumah. Dengan pengurangan makanan ringan di sekeliling, anda akan memaksa anak anda makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, dan produk tenusu.

Berseronok

Makanan yang lebih kreatif adalah semakin banyak makanan yang akan dimakan anak anda. Jadikan sayur-sayuran dalam bentuk-bentuk tertentu. Apa-apa perkara yang mini atau berwarna-warni mungkin akan menjadi daya penarik bagi kanak-kanak.

Jadi suri teladan

Sekiranya anda sentiasa menjalani diet atau mempunyai tabiat makan yang tidak menentu, anak anda akan membesar memikirkan bahawa tingkah laku seperti ini adalah normal. Jujurlah dengan diri sendiri tentang mesej makanan yang anda sampaikan. Percayalah tubuh anda memberitahu anda apabila anda lapar dan apabila anda kenyang, dan anak-anak anda akan belajar untuk melakukan perkara yang sama.

Ubah sikap anda

Menyedari bahawa apa yang anak anda makan dari masa ke masa adalah perkara yang penting. Mendapatkan popcorn di tayangan filem atau makan aiskrim adalah beberapa keseronokan sebenar kehidupan. Selagi anda mengimbanginya dengan pilihan makanan baik dan aktiviti fizikal, anak-anak anda akan baik-baik saja.


5 Tip Simpan Sayur Agar Tetap Segar Lepas Seminggu

Ada masanya, sayur yang disimpan dalam peti sejuk menjadi cepat rosak walaupun baru sahaja dibeli beberapa hari yang lepas. Kadangkala, ia bukan soal kualiti sayuran tersebut, tetapi kaedah penyimpanannya yang tidak begitu tepat. Bagi anda yang tidak mahu lagi berhadapan dengan masalah seperti ini, ikuti cara simpan sayur dalam peti sejuk yang kami kongsikan di sini. Cara simpan sayur tahan lama ini pasti menjadi.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Pemakanan Sihat, anda boleh klik
di sini
.

Tidak semua jenis sayuran sesuai disimpan dalam peti sejuk

Walaupun peti sejuk berfungsi sebagai tempat agar makanan menjadi lebih tahan lama, namun tidak semua jenis makanan sesuai disimpan di dalamnya.

Ini termasuklah sayur-sayuran yang anda beli.

Ada jenis sayuran yang sememangnya perlu disimpan dalam peti ais untuk mengekalkan kesegarannya.

Namun ada juga yang tidak boleh disimpan dalam peti ais kerana ia lebih sesuai dengan suhu bilik.

Sebagai contoh, sawi dan tomato perlu disimpan dalam peti sejuk bagi mengelakkannya menjadi cepat layu atau rosak.

Manakala ubi-ubian seperti keledek, kentang dan bawang pula hanya disimpan dalam suhu bilik sahaja.

Ini cara simpan sayur tahan lama

Kami kongsikan di sini beberapa cara simpan sayur dalam peti sejuk mengikut kategori sayur tersebut.

Kaedah-kaedah yang dikongsikan ini bukan hanya untuk mengekalkan kesegaran sayur, tetapi menjadikan sayur lebih tahan lama.

#1. Sayuran berdaun

Kita pasti biasa membeli sayur berdaun
seperti sawi
,
bayam

dan kangkung
.

Untuk jenis sayur seperti ini, sayur tidak perlu dibasuh sebelum dimasukkan ke dalam peti ais.

Cukup sekadar memastikan tiada kelembapan yang ketara pada sayur dan ia boleh disimpan terus ke dalam peti sejuk.

Untuk lebih tahan lama, simpan di dalam bekas kedap udara atau plastik ‘
airtight sealed
’ atau ziplock.

Namun, untuk sayur
seperti kangkung
 dan bayam, adalah lebih baik jika anda membasuhnya dengan bersih terlebih dahulu.

Ini kerana, sayuran ini biasanya agak berpasir sewaktu anda membelinya di pasar.

Selepas dibasuh bersih, toskan airnya dan lap sehingga kering sebelum dimasukkan ke dalam peti sejuk.

#2. Sayuran jenis buah

Ini pula adalah cara simpan sayur tahan lama bagi jenis buah.

Sayur buah
seperti cili
,
lada benggala
 atau
tomato
 akan mudah menjadi rosak atau melecuh jika dibiarkan lembap.

Oleh itu, sebelum disimpan di dalam
peti sejuk
, pastikan sayuran jenis ini berada dalam keadaan yang kering terlebih dahulu.

Kemudian, masukkannya ke dalam bekas kedap udara dan boleh terus diletakkan dalam peti sejuk.

Untuk lebih tahan lama, buang tangkai atau putik pada hujung sayuran kerana sayur biasanya lebih cepat rosak jika tangkainya masih ada.

#3. Sayuran akar

Di setiap rumah famili, pastinya kita ada membeli atau menanam sayuran atau rempah akar seperti lengkuas, serai, kunyit,
halia dan
 lain-lain lagi.

 Sayuran akar seperti ini akan mudah menjadi kering jika dibiarkan pada suhu bilik. Begitu juga apabila disimpan dalam peti sejuk begitu sahaja.

Oleh itu, untuk mengekalkan kesegaran dan jus sayuran jenis ini, ia perlu disimpan dalam bekas yang berisi air bersih.

 Cara simpan sayur tahan lama bagi jenis ini pula, pastikan sayuran tersebut telah dibersihkan dengan baik terlebih dahulu.

Kemudian, masukkan ke dalam bekas atau botol yang berisi air agar ia terendam sepenuhnya.

Selepas itu, boleh dimasukkan terus ke dalam
peti sejuk
.

Air rendaman tersebut boleh ditukar seminggu sekali.

#4. Cara simpan sayur tahan lama: Daun sup, bawang atau ketumbar

Sayuran jenis ini biasa didapati secara keseluruhan iaitu termasuklah akarnya sekali apabila dibeli di pasar.

Kita biasanya hanya menggunakan sedikit sahaja daripada daun sup,
ketumbar
 atau daun bawang ketika memasak.

Oleh itu, ia mesti disimpan dengan baik kerana sayur jenis ini juga mudah rosak.

 Caranya ialah, masukkan pokok daun sup
atau ketumbar
 ke dalam botol kecil. Kemudian, isikan sedikit air hanya pada paras akarnya sahaja.

Elakkan air daripada terkena bahagian batang pokok.

Jika batang turut terendam dalam air, ia akan mudah menjadi lembik, rosak dan busuk.

#5. Cara simpan sayur tahan lama: Kubis

Untuk sayuran jenis ini, ia tidak perlu dibasuh melainkan hanya apabila anda ingin memasak.
Sayuran jenis ini
 biasanya tahan lebih lama berbanding sayuran jenis lain.

Oleh itu, anda
boleh memotongnya
 siap-siap terlebih dahulu bagi menjimatkan ruang dalam peti sejuk anda.

Potong kecil dan letakkannya di dalam bekas kedap udara sebelum dimasukkan ke dalam peti sejuk.

Kesimpulan

Kini anda telah mengetahui cara simpan sayur tahan lama yang kami kongsikan di sini.

 Anda boleh
share
 tip dan cara simpan sayur dalam peti sejuk ini kepada ahli keluarga dan rakan-rakan yang lain kerana ia pastinya amat bermanfaat untuk mereka.


Jangan Muka Saja Cantik, Tapi Kuku Hitam, Kotor! Ini Tip Kuku Cantik Berkilat & Sihat

Siapa yang tidak mahukan kuku kelihatan sihat dan cantik berkilat bukan? Sebenarnya terdapat banyak cara serta tips kuku menarik yang boleh diguna pakai bagi mendapatkan kuku sihat dan berseri.

Ramai di luar sana menganggap penjagaan kuku tidak sepenting penjagaan muka. Jangan begitu!

Tahukah anda, sebenarnya kuku juga boleh mengalami masalah seperti
kuku kusam, berwarna kuning dan rapuh
 jika tidak mendapat penjagaan yang betul!

Oleh itu, jika anda idamkan kuku sihat, berkilau, ikuti artikel ini dengan lebih lanjut. Jom baca!

Ini tips penjagaan kuku

Banyak sebenarnya tip menarik yang boleh diguna pakai untuk dapatkan kuku sihat, bersih dan cantik. Antaranya:

#1 Amalkan kebersihan kuku yang baik

Elakkan daripada ‘membela’
kuku panjang
. Untuk mendapatkan kuku sihat dan bebas kuman, anda perlu memotongnya, ini sekali gus mengelakkan berlaku masalah kuku terkeluar.

Untuk pengetahuan anda, kuku juga merupakan bahagian tubuh yang dapat menceritakan tahap kesihatan seseorang individu tersebut!

Jika kuku anda kotor, kehitaman dan panjang, jangan hairan sekiranya ada orang yang enggan bersalaman dengan anda ya.

Disebabkan itu, usah pandang enteng kebersihan kuku,
rajin-rajinlah potong kuku
 kaki dan tangan dengan tertib agar kuku anda kekal sihat dan bersih sepanjang masa.

#2 Kuku harus sentiasa kekal hidrat

Penggunaan pelembap pada kuku dapat meningkatkan penampilan di samping mengelak kuku daripada menjadi rapuh disebabkan kurang hidrat!

Untuk membuatkan kuku kekal hidrat sentiasa, caranya cukup mudah, anda hanya perlu menyapukan sedikit
 petroleum jelly
 pada kuku dan kulit di sekeliling kuku.

Selain itu, sapukan juga sekeliling kulit kuku agar kulit dan kuku sentiasa dalam keadaan lembap. Anda juga boleh gantikan dengan
minyak zaitun
 atau minyak kastor.

#3 Makanan tambahan biotin

Biotin adalah vitamin kompleks B, juga dikenali sebagai vitamin B7, koenzim R dan vitamin H.

Ia mendorong pertumbuhan sel yang sihat dan membantu metabolisme
asid amino
 dalam pembentukan protein yang penting untuk pertumbuhan kuku.

Suplemen dan makanan yang kaya dengan sumber biotin dapat membantu menguatkan
masalah kuku rapuh
 anda.

Kandungan biotin paling sering dijumpai pada bahagian organ seperti hati, tetapi ia juga terdapat dalam
kuning telur
, produk tenusu, yis, salmon,
avokado
, kekacang, biji-bijian dan juga kubis bunga.

#4
Tolak kutikel dengan lembut (jika berpengetahuan)

Apabila anda ingin menolak
cuticles
, iaitu bahagian kulit di sekeliling kuku, pastikan anda tolak dengan lembut dan dengan sudut 45 darjah.

 Cuticles
 ini tidak semestinya harus ditolak, ia juga boleh dipotong cuma anda perlu lebih berlemah-lembut apabila ingin memotong atau menolaknya.

Jika anda menggunakan terlalu banyak tenaga untuk menolak atau memotong
cuticles
 sehingga merosakkannya, ia boleh melemahkan kuku secara keseluruhan.

Apa pun, jika anda berasa tidak yakin dan kurang pengetahuan untuk melakukannya, usah ambil risiko!

Cuticles
 adalah penghadang semula jadi kepada kulat dan bakteria, jadi ‘mengusiknya’ dengan cara yang salah boleh
menyebabkan jangkitan dan kerosakan pada kuku.

Jangan lakukan perkara ini terhadap kuku anda!

Untuk tips penjagaan kuku sihat, bersih dan menawan, pastikan anda mengelak melakukan tabiat buruk di bawah agar kerosakan kuku mampu dibendung. Jangan:

Gigit
kuku sihat dan cantik
 anda atau ‘mengusik’
cuticles
:
Tabiat ini boleh merosakkan kuku
 dan kulit di sekitarnya. Luka yang kecil di bahagian kuku anda sudah boleh membiakkan bakteria atau
kulat
 lantas menyebabkan jangkitan

Tolak
cuticles
terlalu jauh ke belakang: Peminat kuku sangat obses dengan penjagaan kuku, tetapi adalah penting untuk membiarkann kutikel sebanyak mungkin, kerana bahagian kulit ini berfungsi untuk melindungi kuku. Potong hanya bahagian yang sudah mulai terangkat dengan perapi
cuticles
yang tajam dan bersih

Penggunaan
polish remover
yang berlebihan: Menggunakan
polish remover
dengan terlalu banyak berisiko mengeringkan dan merosakkan kesihatan kuku. Justeru, pertimbangkan untuk menggunakan
polish remover
bersifat bebas aseton tidak lebih dari sekali seminggu

Berkongsi alatan kuku:
 Bakteria dan mikroba lain cenderung untuk membiak terutamanya pada pengetip kuku, maka berkongsi pengetip kuku dengan orang lain berisiko memindahkan ‘makhluk jahat’ ini kepada anda

Jangan abaikan sebarang keradangan, pertumbuhan, warna atau tekstur yang pelik: Kuku yang sihat harus mempunyai warna dan konsistensi yang seragam. Sekiranya anda mengenal pasti sesuatu yang kelihatan tidak normal, segera lakukan pemeriksaan bersama pakar dermatologi, kerana ini mungkin merupakan petanda masalah yang lebih serius


Minum Air Suam Boleh Bunuh Virus COVID-19? Ini Jawapan Pakar!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang coronavirus di Malaysia, sila dapatkannya
di sini
.

Di Malaysia, lebih daripada 1,500 kes dan 14 kematian telah dicatatkan sehingga tarikh 24 Mac 2020 akibat wabak COVID-19.

Statistik terbaru di Malaysia seperti berikut:

[covid_19]

Angka ini dijangka akan meningkat jika rakyat Malaysia masih berdegil dan tidak mahu mematuhi
Perintah Kawalan Pergerakan yang telah dikeluarkan oleh Perdana Menteri, Tan Sri Muhyiddin Yassin
.

Selain itu, penularan virus korona baharu ini juga dikhuatiri akan terus berleluasa sekiranya orang awam masih percaya akan pelbagai
mitos mengarut mengenai wabak COVID-19 yang tersebar di internet kini
!

Terbaharu, telah tular satu mitos di segenap media sosial dan media massa yang mengatakan minum air suam boleh bunuh virus COVID-19 di dalam tubuh badan. Adakah ia berkesan atau mengarut?

Minum air panas boleh bunuh virus COVID-19?

Baru-baru ini, telah timbul banyak cakap-cakap mengenai pengambilan air suam sangat penting untuk
membunuh virus korona baharu ini di dalam tubuh badan kita
.

Kepercayaan ini mungkin timbul daripada satu pesanan bergambar yang sohor kini di Twitter.

Di dalam pesanan itu, dikatakan bahawa kita boleh melakukan diagnosis sendiri di rumah dengan cara menahan nafas selama 10 saat. Jika berjaya melakukannya tanpa kesukaran, anda mungkin tidak dijangkiti wabak ini.

Selain itu, pesanan tersebut juga mengatakan kita perlu memastikan mulut dan tekak kita sentiasa berada dalam keadaan basah. Oleh itu, disarankan untuk kita minum air suam sekali setiap 15 minit.

Alasannya, dikatakan virus ini dapat ‘dicuci’ dan akan jatuh ke dalam perut. Seterusnya, virus ini dipercayai boleh ‘dibunuh’ dengan kehadiran asid hiklorik yang terhasil secara semula jadi di dalam perut.

Kalian boleh hayati dan nilaikan sendiri perkongsian pesanan bergambar tersebut di bawah ini:

Sumber: Twitter

Ia adalah satu mitos yang sangat mengarut!

Mitos ini telah mendapat perhatian dari pakar perubatan tanah air kita iaitu Dr Amalina Bakri yang sangat popular di media sosial kerana keprihatinannya dalam merungkai setiap mitos perubatan yang timbul.

Menurut beliau, ia bukanlah satu rekomendasi pakar perubatan dan tidak ada bukti di sebalik kenyataan ini. Selain itu, beliau turut berpesan agar kita semua hanya mengikuti pesanan dari Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) serta Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) sahaja.

“Tidak kiralah di mana anda dengar tips ini walaupun di kaca televisyen nasional, tips ini adalah mitos semata-mata. Tips yang betul adalah
jaga kebersihan, basuh tangan
, jangan sentuh muka,
amalkan etika batuk dan bersin
, duduk rumah
serta amalkan jarak sosial 1 meter
,’ jelas beliau lagi.

Selepas Dr Amalina, Dr Imelda Balchin yang merupakan seorang pakar sakit puan turut menafikan dengan sekeras-kerasnya akan keberkesanan mitos minum air suam untuk bunuh virus COVID-19.

Menurut beliau, tiada bukti yang mengatakan jika menelan virus ini dari kerongkong ke dalam perut boleh membunuhnya. Ini kerana ia berada di dalam sel kerongkong dan hidup di dalam sel. Jadi, bagaimana pula ia boleh bergerak ke tempat lain melalui air suam?

Sebaliknya, beliau menyarankan agar mereka yang mengesyaki diri telah terjangkiti virus COVID-19 agar mendapatkan rawatan doktor serta
mengamalkan langkah pencegahan untuk mengelak daripada menjangkiti individu lain pula
!

Jangan terus percaya dengan setiap mitos mengenai COVID-19

Selain minum air suam, kita juga telah dihebahkan dengan mitos lain berkenaan air iaitu alkohol yang dikhabarkan juga boleh membunuh virus korona baharu ini seperti dilaporkan di Iran.

Menurut pakar perubatan tempatan, Dr Lee Boon Chye, tiada pengambilan cecair sama ada air suam, alkohol atau lain-lain yang boleh dijadikan cara berkesan untuk merawat atau mencegah virus COVID-19.

Beliau turut menasihatkan orang ramai supaya basuh tangan,
elakkan daripada menyentuh muka
, duduk di rumah dan guna topeng muka jika berada di tempat awam selain mematuhi Perintah Kawalan Pergerakan dengan berada di rumah sepanjang tempoh ini.

Dalam erti kata yang lebih mudah, orang awam diminta untuk jangan terus percaya dengan setiap mitos mengenai COVID-19 dan membuat usul periksa dengan pakar terlebih dahulu.

[mc4wp_form id=’115319″]

Apa yang lebih penting adalah kita perlu sama-sama melawan pandemik yang melanda dunia ketika ini dengan
kekal berada di rumah untuk memutuskan rantaian jangkitan wabak COVID-19
.

Akhir kata, bersamalah kita menjayakan aspirasi kerajaan untuk membendung penularan virus korona baharu ini dengan #stayathome.

#HelloHealthGroup, #HelloDoktor, #HelloHealthCoronaVirus

Baca juga:

62% Penyebaran COVID-19 Daripada Kluster Tabligh, Adakah Ia Akan Berakhir Atau Makin Teruk?

195 Tempat Dilanda Wabak COVID-19, Sila Kuarantin Diri Jika Pernah Ke Tempat Ini #StayAtHome

Pemegang Pam Minyak Boleh Sebar COVID-19? Adakah Kena Pakai Gloves Ketika Isi Minyak?

Kalau Pergi Jumpa Doktor Kerana COVID-19, Jangan Sorok/Tipu Sejarah Perjalanan Anda – Ini AKIBATNYA!

JANGAN Bersalam & Bersentuh Untuk Cegah Penularan COVID-19!


Hati-Hati Ada Kes Anak Termakan Hand Sanitizer, Jangan Biar Anak Bermain Botol Pembasmi Kuman!

Seiring dengan wabak COVID-19 yang menyerang negara kita
, penggunaan pembersih tangan atau pencuci tangan yang mengandungi alkohol sangat digalakkan untuk membasmi kuman.

Pembersih tangan dan pencuci tangan memang selamat digunakan pada kulit kita, tetapi bagaimana pula jika si kecil termakan atau terminum hand sanitizer ini?

Bolehkah ia memudaratkan kesihatan si kecil, dan apakah langkah untuk mengatasinya?

Jangan cemas, jom ikuti artikel ini untuk panduan anda!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Adakah pembersih tangan/ pencuci tangan selamat digunakan?

Pembersih tangan merupakan sejenis produk yang selamat digunakan untuk luaran badan kita. Ia
kerap digunakan sebagai pengganti sabun mencuci tangan dan lebih praktikal dibawa ke mana sahaja.

Walapun selamat digunakan jika mengikut arahan yang diberikan,
pengambilan secara tidak sengaja oleh kanak-kanak boleh menimbulkan risiko keracunan.

Mengikut garis panduan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), ia haruslah mempunyai konsentrasi alkohol yang tinggi untuk membasmi kuman dengan berkesan.

Konsentrasi alkohol yang dicadangkan oleh WHO ialah sekitar 80% hingga 75%.

Jumlah kepekatan alkohol yang terkandung dalam pembersih tangan lebih tinggi daripada minuman keras yang ada di pasaran.

Selain itu, bahan kimia berbahaya lain yang terdapat di dalamnya ialah
hidrogen peroksida yang bertindak sebagai pembasmi kuman juga.

Kes keracunan pencuci tangan

Mengikut Pusat Racun Negara, sebanyak 4 kes telah dilaporkan berkait dengan keracunan pembersih tangan.

Kes tersebut melibatkan kanak-kanak berusia 5 bulan sehingga 2 tahun yang terminum pencuci tangan yang tidak disimpan dengan selamat.

Selain itu, terdapat kes lain yang dilaporkan di Australia pada tahun 2014, di mana kanak-kanak perempuan berusia 3 tahun diusung ke jabatan kecemasan hospital dengan tahap kesedaran yang berubah-ubah.

Terdapat kajian lain yang diterbitkan dalam tahun 2011
mendedahkan satu kes keracunan etanol akut
 pada gadis yang berusia 6 tahun berikutan terminum pembersih tangan berasaskan alkohol di sekolah.

Efek keracunan alkohol terhadap kanak-kanak

Keracunan alkohol merupakan suatu masalah kecemasan yang harus diambil serius kerana ia boleh membawa maut.

Ia boleh berlaku kepada kanak-kanak sekiranya mereka terminum produk isi rumah yang mengandungi alkohol secara tidak sengaja.

Salah satu produk yang mempunyai bahan kimia berbahaya ialah pencuci tangan.

Jika diambil dalam kuantiti yang banyak, ia boleh mempengaruhi pernafasan, degupan jantung, suhu badan dan refleks muntah.

Seandainya tidak menerima rawatan segera, ia berpotensi menyebabkan koma dan kematian.

Tanda dan gejala keracunan alkohol

Mengikut
Upstate New York Poison Center,
 kandungan etanol yang tinggi dalam pembersih tangan senang untuk mengakibatkan keracunan alkohol dalam kalangan kanak-kanak.

Jumlah yang boleh membahayakan kanak-kanak hanyalah sebanyak 29 ml sahaja. Untuk bayi pula, jumlah yang lebih kecil sudah boleh membawa maut.

Keracunan alkohol boleh mengakibatkan komplikasi segera dalam kalangan kanak-kanak.
Pertama, ia boleh menurunkan paras gula dalam darah mereka.

Dalam situasi yang teruk dan tidak dirawat, ia boleh mengakibatkan koma dan sawan.

Tanda dan gejala lain yang harus diambil kira termasuklah:

Kekeliruan

Muntah

Pernafasan menjadi perlahan atau tidak teratur untuk umur mereka

Kulit berwarna biru atau pucat

Suhu badan jatuh lebih rendah daripada paras normal (hipotermia)

Tidak sedarkan diri

Cara pencegahan untuk si manja anda

Walaupun pembersih tangan berfungsi dengan efektif sekali dalam membasmi kuman, tetapi ia mengandungi bahan kimia yang berbahaya untuk si kecil anda.

Anda boleh mencegah anak daripada terminum bahan tersebut dengan melakukan langkah-langkah berikut :

Menyimpan bahan isi rumah yang mengandungi alkohol jauh daripada capaian anak anda.

Pantau anak anda ketika mereka menggunakannya. Pastikan ia kering sepenuhnya.

Pindahkan ia ke dalam bekas yang lebih kecil.

Pilihlah tisu pembersih yang beralkohol sebagai gantian yang lebih selamat.

Biasakan anak-anak untuk membasuh tangan dengan sabun dan air dengan lebih kerap.

Didik anak-anak mengenai penggunaannya dan bahaya jika dimakan atau diminum.

Alamak, anak saya terminum sedikit! Apakah yang perlu saya buat?

Jika diminum, pembersih tangan akan menyebabkan sensasi mulut terbakar dan rasanya kurang enak.

Sekiranya anda terlepas pandang dan keadaan tersebut berlaku, tenangkan diri dan ikuti kaedah berikut :

Segera hubungi nombor kecemasan yang berhampiran dengan anda.

Jika terdapat hospital yang berhampiran, bawalah anak anda ke bahagian kecemasan dengan segera.

Bawa botol pembersih tangan sekali ke kecemasan. Informasi di botol tersebut boleh membantu doktor untuk merawat anak anda.

Jangan memaksa anak untuk muntah kerana risiko tersedak sangat tinggi.

Pastikan anak anda tidak hilang kesedaran sehingga mendapat rawatan kecemasan.


3 Punca Utama Kenapa Wabak Virus Korona Baharu SUKAR Dibendung Sekarang

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang coronavirus di Malaysia, sila dapatkannya di sini.

Melihat kepada peningkatan jumlah kes wabak COVID-19 atau virus korona baharu, ramai individu mempunyai persoalan yang sama.
Adakah wabak ini akan berakhir
?

Artikel berkaitan:

COVID-19 Mungkin Semakin Pulih Di Malaysia; Kalau Nak Dengar Lagi Berita Baik, Patuhi PKP

Strategi Menjadi! Ini 3 Rahsia Korea Selatan Berjaya Cegah Penularan Wabak COVID-19

Kes positif wabak tersebut telah disahkan di 18 buah negara termasuk China. Korona virus punca dari apa agaknya ya?

Saintis dan pakar perubatan penyakit berjangkit di seluruh dunia sedang
cuba untuk memahami pola penyebaran jangkitan ini bagi mendapatkan gambaran yang lebih jelas
.

Sementara itu, kes positif COVID-19 di Malaysia terus meningkat naik. Berikut adalah statistiknya:

[covid_19]

Anggaran jumlah kes wabak virus korona

Walaupun laporan rasmi jumlah individu yang dijangkiti sudah mencecah 28,000 (setakat 7 Februari 2020), menurut analisis yang dibuat oleh
Imperial College London
, jumlah tersebut tidak menunjukkan angka sebenar kes positif.

Laporan rasmi berkenaan dengan
kes positif COVID-19 atau virus korona baharu
 bergantung kepada diagnosis dan keputusan makmal positif. Berikut adalah video ringkas bagaimana virus ini menyerang dan membuatkan anda jatuh sakit.

https://www.facebook.com/1634329383494261/videos/115200726587889/

Ini bermakna, mereka yang tidak membuat pemeriksaan kesihatan, tidak dikira sebagai positif walaupun mereka dijangkiti oleh virus tersebut.

Menurut pola kekerapan pelancong antarabangsa yang
bergerak keluar masuk dari Wuhan
, anggaran jumlah mereka yang berjangkit sepatutnya lebih daripada 100,000 individu.

 Cadangan untuk menutup hanya perjalanan keluar masuk pelancong ke negara China boleh dianggap sebagai tidak realistik.

Artikel berkaitan:

195 Tempat Dilanda Wabak COVID-19, Sila Kuarantin Diri Jika Pernah Ke Tempat Ini #StayAtHome

Kes COVID-19 Di Malaysia Bakal Memuncak Pada Pertengahan April 2020 -WHO

Jika badan kesihatan global ingin mengawal
kadar penyebaran virus korona baharu
, kita perlu menganggap kesemua negara mempunyai risiko penyebaran yang sama.

Jika tidak, jangkitan antara manusia sukar untuk dielakkan. Ini kerana punca covid 19 boleh merebak antara manusia dengan sangat laju.

Wabak virus korona merebak dengan laju

Bagi memahami potensi virus korona baharu untuk tersebar dalam kalangan individu lain di seluruh dunia, kita perlu mengetahui angka reproduktif asas (R0) agen penyebab jangkitan tersebut.

R0 (disebut sebagai
R-naught
) seringkali digunakan oleh saintis untuk meramal jumlah individu yang akan dijangkiti oleh sesuatu virus daripada seorang individu yang berjangkit.

Sebagai contoh, virus
smallpox
 mempunyai nilai R0 dalam lingkungan 5 hingga 7 individu.

Ini bermakna, seorang individu yang telah dijangkiti oleh virus
smallpox
 mampu menyebarkannya kepada 5 hingga 7 orang lain. Perkara ini telah disahkan oleh Pusat Kawalan Penyakit Berjangkit (CDC).

Virus yang paling agresif dalam menjangkiti individu lain adalah
 virus demam campak
 (
measles
). Ia mempunyai nilai R0 antara 12 hingga 18.

Kebolehannya untuk tersebar kepada 12 hingga 18 individu yang tidak mempunyai imuniti terhadapnya, menjadikan ia virus yang paling mudah menular di seluruh dunia. Disebabkan itu, virus korona punca rakyat gelisah.

Oleh sebab
kajian yang dijalankan terhadap virus korona baharu
 masih lagi pada peringkat awal, badan kesihatan global memberikan nilai R0 yang berbeza buat virus ini. Laporan yang dikeluarkan oleh negara China memberikan nilai R0 virus korona baharu di antara 2 hingga 3.

Artikel berkaitan:

Laporan yang dikeluarkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) meletakkan nilai R0 virus ini dalam lingkungan 1.4 hingga 2.5.

Ada juga laporan lain yang meletakkan nilai 3.5 dan ke atas.

Apa yang penting dalam mengawal sesuatu wabak daripada terus menular adalah nilai R0 perlu lebih rendah daripada 1. Jika nilai R0 masih berada pada angka 1, ia menunjukkan bahawa
jangkitan tersebut masih mempunyai potensi untuk merebak
.

Angka R0 yang sering berubah

Adakah nilai R0 dapat membantu kita untuk membasmi wabak virus korona yang kian menular? Jawapannya adalah tidak.

Ia merupakan konsep asas yang perlu difahami oleh
 pihak bertanggungjawab dalam membendung sesuatu wabak jangkitan
.

Namun begitu, nilai R0 tidak memberitahu anda berkenaan dengan kadar kecepatan jangkitan tersebut menular. Setiap individu yang berjangkit juga kebanyakannya tidak menjangkiti jumlah individu yang sama.

Oleh sebab itulah nilai R0 sering diberikan dalam bentuk lingkungan.

Gelombang jangkitan yang menular dalam sesuatu populasi dipengaruhi oleh pelbagai jenis faktor. Ada individu yang menyebarkan wabak virus korona kepada sejumlah individu yang lebih rendah daripada nilai R0.

Apa yang lebih membimbangkan lagi, ada juga individu yang dianggap sebagai
superspreader
. Mereka menyebarkan jangkitan tersebut kepada lebih daripada nilai maksimum R0 yang diberikan buat virus tertentu. Ini bermakna, secara realistiknya, nilai R0 berbeza mengikut lokasi.

Menurut laporan kajian oleh CDC, kadar penularan agen jangkitan juga bergantung kepada sifat jangkitan itu sendiri:

Berapa lamakah tempoh masa untuk seseorang pesakit itu berupaya untuk menjangkiti individu lain?

Adakah mereka yang tidak menunjukkan sebarang simptom boleh menjangkiti individu lain?

Berapa lamakah tempoh jangka hayat virus tersebut di luar badan manusia?

Nilai R0 yang diberikan oleh kebanyakan laporan diukur daripada wabak virus korona baharu di kota Wuhan.

Adakah jumlah kes virus korona di Malaysia akan bertambah?

Melihat kepada angka ramalan yang dikeluarkan oleh CDC,
 tidak mustahillah jika di Malaysia lebih daripada 10 kes positif virus korona baharu boleh dikesan
 jika ujian saringan dibuat pada seluruh rakyat Malaysia.

Wabak virus korona tidak berbahaya seperti SARS-CoV dan MERS-CoV yang mempunyai kadar kematian yang lebih tinggi. Namun, korona virus punca rakyat masih gelisah.

Mereka yang mengalami wabak virus korona baharu mungkin menunjukkan simptom selesema biasa. Bukan semua orang akan pergi ke klinik atau ke hospital untuk pemeriksaan lanjut jika dapat selesema, kan? Selain selesema, berikut merupakan antara simptom-simptom jika anda dijangkiti COVID-19.

Walau bagaimanapun, anda tidak perlu bimbang memandangkan mereka yang dijangkiti kebiasaannya akan pulih selepas rawatan konservatif (rawat simptom sahaja).

Artikel berkaitan:

Patutlah Jumlah Kes Makin Meningkat, Ini Punca COVID-19 Merebak Dengan Cepat Di Malaysia!

Merebak Dari Sentuhan, Pegang Muka Sendiri Jadi Punca Jangkitan COVID-19?

Wang Kertas Juga Boleh Jadi Punca Terkena COVID-19, Jadi Bagaimana?

Mereka yang berisiko tinggi seperti orang tua, ibu hamil dan mereka yang mempunyai masalah sistem imun perlu digalakkan untuk menjalani pemeriksaan jika mengalami simptom selesema.

Ini berikutan golongan berisiko tinggi mudah untuk mendapat
komplikasi yang boleh membawa maut
. Di Malaysia, teknologi perubatan sedia ada masih berkebolehan untuk merawat mereka yang dijangkiti dengan wabak virus korona baharu.

Lihat sahaja pada kes pertama sembuh di Hospital Langkawi. Itu adalah bukti bahawa
Malaysia masih boleh mengawal kesan daripada wabak virus korona baharu yang melanda
.

[mc4wp_form id=’115319″]

Korona virus punca rakyat gelisah

Jangan panik dek wabak yang sedang menular ini! Pastikan anda menjaga diri dengan sebaiknya, basuh tangan secara kerap, pakai
surgical mask
atau N95 di tempat awam dan amalkan etika bersin/ batuk yang betul.

Elakkan daripada berkongsi maklumat yang tidak diketahui akan kebenarannya. Situasi panik tidak akan memberikan kebaikan kepada sesiapa. Jika anda mengalami simptom selesema, dapatkan pemeriksaan kesihatan dengan kadar segera.

Hello Health Group

tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

#HelloHealthGroup, #hellodoktor, #HelloHealthCoronavirus

Anda mungkin berminat untuk membaca artikel:

5 Cabaran Yang Seluruh Dunia Terpaksa Tempuh Kerana Wabak Virus Korona

Wabak Berbahaya Virus Corona Ini Sudah Masuk Malaysia, Jaga-Jaga!

Jangkitan Virus Corona Tidak Tunjuk Sebarang Tanda? Hati-Hati Rakyat Malaysia!

Jangan Terburu-Buru Sebar Maklumat Palsu Virus Korona, Ada Netizen Ditangkap!

Adakah Coronovirus Turut Menjangkiti Kanak-kanak?

Berita Baik, Nantikan April 2020, Vaksin Virus Korona Bakal Diuji!


Benarkah Kalau Sistem Metabolisma RENDAH Punca Susah Turun Berat Badan?

Anda rasa kurang bertenaga setiap hari? Ini mungkin tanda metabolisme rendah. Tahukah anda, kadar metabolisme badan boleh diubah? Ada banyak cara untuk anda meningkatkan metabolisme diri.

Tapi, sebelum kita sentuh lebih lanjut tentang kadar metabolisme badan, anda haruslah tahu apa itu
basal metabolic rate
 (BMR)
.

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang kesihatan, anda boleh klik
di sini
.

Apa itu
basal metabolic rate
 (BMR)?

Pasti ramai yang tahu tentang
body mass index
 (BMI)
, tapi pernahkah anda dengar tentang
basal metabolic rate
 (BMR)
?

Tahukah anda, badan kita sentiasa membakar kalori walaupun semasa kita menonton televisyen, berbaring mahupun ketika tidur?

Itulah dia maksud BMR. BMR ialah jumlah kalori yang dibakar oleh badan dalam keadaan rehat.

Sebenarnya,
badan kita aktif membakar kalori
 walaupun ketika kita tidak melakukan apa-apa aktiviti berat.

Jika anda ingin merangka
strategi untuk menurunkan berat badan
, pertama sekali anda haruslah kenal pasti BMR anda.

Kalau anda ingin turunkan berat badan, anda perlu makan kurang daripada apa yang BMR anda bakar setiap hari.

Samalah juga jika anda ingin menambah berat badan, anda perlu makan lebih daripada kadar BMR anda.

Diet dan juga senaman di luar sana kebanyakannya tidak disesuaikan mengikut keperluan individu. Oleh itu, jika anda faham tentang BMR anda, lebih berkesan lagilah pelan senaman dan diet anda!

Apa kaitan antara BMR dan kadar metabolisme rendah?

BMR yang rendah bermaksud anda mempunyai kadar metabolisme rendah.

Maksudnya, berbanding dengan individu yang mempunyai kadar metabolisme yang tinggi,
kalori yang dibakar adalah
 lebih rendah dan lebih sedikit.

Selalunya, individu yang mempunyai BMR yang rendah mempunyai
gaya hidup yang tidak aktif
. Mereka mungkin jarang bersenam dan tidak bergerak dengan banyak.

Ada beberapa tanda anda mempunyai masalah metabolisme rendah ini:

1. Senang naik berat badan

Individu yang mempunyai BMR yang rendah selalunya
senang untuk naik berat badan
 jika tidak menjaga pemakanan.

2. Cepat rasa penat

Selain itu, individu yang mempunyai masalah metabolisme ini juga
lebih mudah rasa penat dan lesu
 ketika berjalan ataupun bersenam.

Ini disebabkan oleh gaya hidup mereka yang tidak aktif. Orang yang mempunyai BMR yang rendah juga memerlukan rehat yang lebih lama daripada orang lain.

Jika anda bangun tidur dalam keadaan masih penat dan lesu, BMR anda yang rendah mungkin adalah puncanya!

3. Cepat jatuh sakit

Individu yang mempunyai BMR yang rendah juga cepat jatuh sakit. Selain itu, anda juga mudah untuk mengalami
masalah rambut gugur dan kulit kering
.

Tambah lagi, anda juga mungkin lebih mudah mengalami
migraine
 dan pening kepala disebabkan kelenjar tiroid yang tidak aktif. Anda juga mungkin rasa cepat sejuk berbanding orang lain.

4. Anda mungkin alami tekanan perasaan

Disebabkan oleh fizikal anda, anda mungkin rasa tertekan dengan rupa paras diri anda. Selain itu, kurangnya senaman juga boleh membuatkan seseorang itu rasa tertekan.

Rasa tekanan perasaan
 ini mungkin datang seiring dengan pertambahan berat badan dan juga rasa penat dan lesu setiap hari.

Cara meningkatkan metabolisme anda boleh cuba!

1. Amalkan senaman aerobik

Senaman aerobik adalah cara yang paling berkesan untuk memperbaiki masalah metabolisme rendah.

Cuba lakukan
sekurang-kurangnya 150 minit senaman aerobik
 seperti berjalan, berbasikal ataupun berenang seminggu sekali.

Anda tidak perlu lakukannya sekali gus. Sebaliknya, cuba pecahkan masanya kepada 5 sesi berdurasi 30 minit. Lebih mudah bukan!

2. Lakukan senaman otot

Cuba
fokus pada senaman membina otot
. Lebih-lebih lagi pada senaman angkat berat yang memfokuskan bahagian kaki, peha, belakang, perut, bahu dan lengan.

Senaman ini boleh bantu anda untuk meningkatkan kadar BMR dan menurunkan berat badan. Selain angkat berat, anda juga boleh lakukan aktiviti berat di sekeliling rumah seperti berkebun.

Semak cara mudah mengetahui
basal metabolic rate
 anda dengan
menggunakan
kalkulator BMR kami di sini
.

3. Jadi lebih aktif elak masalah metabolisme

Pendek kata, salah satu cara meningkatkan metabolisme tubuh anda
adalah dengan jadi lebih aktif
.

Anda juga boleh ambil pendekatan yang lebih mudah seperti cuba berbasikal ke tempat kerja. Selain itu, cuba naik tangga dan elakkan menunggu lif.

Pasti anda akan dapat lihat perbezaan pada diri anda dalam masa yang singkat!

Metabolisme rendah boleh diperbaiki

Ramai yang memberi alasan mempunyai metabolisme badan yang rendah sebagai
punca sukar turun berat badan.

Metabolisme badan sebenarnya bergantung kepada sejauh mana aktifnya seseorang itu dalam kehidupan seharian.

Disebabkan kadar metabolisme rendah ini boleh diperbaiki, ia bukan alasan untuk anda terus malas untuk cuba turunkan berat badan.

Masalah berat badan boleh diatasi dengan cara pemakanan yang baik dan juga senaman yang sesuai. Jangan hanya bergantung kepada
ubat-ubat kurus yang ada di pasaran
 pula ya!


Ambil Tahu Tentang Sejarah Penyakit Polio, Anti Vaksin Anda Mungkin Belum Tahu Ini

Bukan kemerdekaan sahaja mempunyai sejarah, perubatan juga punya sejarah yang panjang. Sebahagian golongan di dalam masyarakat pada hari ini gagal memahami dan belajar daripada sejarah dahulu sehingga mereka mengambil tindakan di luar konteks yang betul.

Anti vaksin adalah antara isu yang masih lagi segar dibincangkan di dalam masyarakat. Mereka ini sebenarnya tidak sedar dengan apa yang dilakukan. Niatnya adalah baik dan suci untuk memastikan keturunan mereka bebas daripada ‘bendasing’. Mereka inginkan kehidupan yang organik dan semula jadi.

Katanya, “Kenapa ingin disuntik sedangkan anak saya sihat?”

Sejarah penyakit polio – Masyarakat terlalu selesa

Antara punca sebahagian orang tidak mahu mengambil vaksin adalah kerana terlalu selesa dengan keadaan mereka. Semasa vaksin mula diperkenalkan, orang ramai berpusu-pusu dan berusaha memastikan diri serta ahli keluarganya menerima vaksin.

Ketika itu, kes yang dicatatkan adalah tinggi dan mungkin berlaku dalam kalangan ahli keluarga atau kenalan terdekat.

Semakin lama, bilangan kes semakin berkurang. Orang pun semakin selesa dan merasakan bahawa keluarga mereka sudah selamat. Tapi apabila terkena, doktor juga yang dicari.

Kalau mereka tahu bagaimana penyakit polio melanda masyarakat suatu ketika dahulu, pastinya mereka akan ubah fikiran. Pada awal abad ke 20, wabak polio menyerang masyarakat di Eropah dan Amerika Syarikat.

Ratusan ribu orang dijangkiti dengan
angka kematian
 mececah ribuan orang. Belum lagi dikira mereka yang mengalami kecacatan seumur hidup.

Semua yang mengalami selesema akan sentiasa berharap agar ia bukan polio. Selepas penemuan vaksin pertama pada tahun 1955, dan seterusnya vaksin kedua pada tahun 1960, mimpi ngeri tersebut berakhir.

Lihat sahaja dua tahun lepas (2016), semasa virus Zika yang berasal daripada Afrika mula masuk ke Malaysia, semua orang, khususnya ibu mengandung, risau dan takut jika terkena jangkitan yang boleh membuatkan bayi cacat.

Begitulah mungkin perasaan yang dialami dahulu semasa wabak polio, atau mungkin lebih.

Masyarakat dan profesional harus berinteraksi

Walaupun vaksin telah terbukti secara saintifik di atas kertas dan realiti bahawa ia sangat berkesan dalam mencegah penyakit yang berkaitan serta selamat digunakan, mungkin ada sebahagian dalam kalangan masyarakat tidak mampu memahaminya.

Golongan profesional kesihatan, khususnya, perlu mencari titik temu dengan golongan ini. Ia bukan masalah saintifik, sebaliknya isu sosial. Di sinilah interaksi antara dua pihak mula berperanan. Segala kebimbangan dan salah faham harus dijelaskan.

Dalam masa yang sama, penjelasan tersebut harus sampai kepada mereka yang berkaitan.

Persepsi dan keyakinan kepada sains pun mungkin sedikit sebanyak terjejas dengan kemunculan golongan pseudosains yang jelas tidak saintifik. Keraguan terhadap syarikat-syarikat farmaseutikal besar daripada Eropah dan Amerika Syarikat juga mungkin membuatkan orang takut dan berwaspada.

Melihat kepada pengurangan pada liputan vaksin serta kemunculan semula kes-kes seperti
campak
, batuk kokol dan difteria, tindakan perlu diambil. Jika tidak dibendung, tidak mustahil wabak akan berlaku semula.


Jangan Ingat Protein Whey Untuk Penggemar Gym Saja, Ada 5 Manfaat Lain Buat Kita Semua

Individu yang biasa bersenam di gimnasium pasti tahu dengan minuman protein whey. Antara kegunaan whey protein ini adalah untuk menambahkan jisim otot ketika anda bersenam.

Namun, tahukah anda, terdapat beberapa lagi kegunaan whey protein selain untuk menambah otot buat penggemar gim.

Jom lihat beberapa manfaat protein jenis ini di bawah:

#1. Sumber terbaik protein yang berkualiti tinggi

Protein whey adalah sejenis cecair yang terpisah daripada susu semasa proses penghasilan keju.

Ia adalah protein berkualiti tinggi yang lengkap,
iaitu mengandungi semua asid amino penting.

Selain itu, ia sangat mudah dicerna, diserap daripada usus dengan cepat berbanding jenis protein lain.

Ciri protein whey ini yang menjadikannya salah satu sumber protein makanan terbaik untuk manusia.

Terdapat tiga jenis utama serbuk protein ini iaitu jenis pekat (WPC), isolat (WPI), dan hidrolisat (WPH).

Jenis yang pekat adalah yang paling biasa, dan juga yang paling murah.

Memandangkan ia adalah sejenis makanan tambahan, protein whey sangat popular dalam kalangan ahli bina badan, atlet, dan golongan yang menginginkan protein tambahan dalam makanan mereka.

#2. Kegunaan whey protein mungkin membantu mengurangkan keradangan

Keradangan adalah sebahagian daripada tindak balas badan terhadap kerosakan yang berlaku.

Keradangan jangka pendek boleh memberikan manfaat, tetapi dalam keadaan tertentu ia mungkin boleh menjadi kronik.

Keradangan kronik boleh membahayakan tubuh, dan merupakan faktor risiko bagi kebanyakan penyakit. Ini mungkin menunjukkan masalah kesihatan yang sedang dialami atau disebabkan tabiat gaya hidup yang buruk.

Satu kajian tinjauan mendapati bahawa suplemen whey dalam dos yang tinggi
mengurangkan protein C-reactive (CRP), penanda utama keradangan di dalam badan.

#3. Kegunaan whey protein mungkin boleh tingkatkan pertahanan antioksidan tubuh badan

Antioksidan adalah bahan yang bertindak melawan pengoksidaan dalam badan, mengurangkan tekanan oksidatif dan risiko pelbagai penyakit kronik.

Salah satu antioksidan yang paling penting untuk manusia adalah glutathione.

Tidak seperti kebanyakan antioksidan yang kita perolehi dari diet, glutathione dihasilkan sendiri oleh tubuh badan.

Di dalam badan, pengeluaran glutathione bergantung pada bekalan beberapa asid amino, seperti sistein, yang mana bekalannya kadangkala agak terhad.

Disebabkan hal ini, makanan yang tinggi kandungan sistein, seperti protein ini,
dapat meningkatkan pertahanan antioksidan semula jadi tubuh.

Beberapa kajian yang dijalankan terhadap manusia dan tikus mendapati bahawa protein ini dapat mengurangkan tekanan oksidatif dan meningkatkan tahap glutathione.

#4. Membantu mengenyangkan perut anda

Sesetengah makanan bersifat lebih mengenyangkan berbanding jenis makanan lain disebabkan oleh kandungan makronutrien seperti protein, karbohidrat dan lemak di dalamnya.

Protein adalah jenis makronutrien yang paling mengenyangkan perut berbanding makronutrien lain.

Walau bagaimanapun, tidak semua protein mempunyai kesan yang sama dalam memberikan rasa kenyang.

Protein whey memberikan lebih banyak rasa kenyang berbanding jenis protein lain,
seperti kasein dan soya.

Ciri ini menjadikan protein jenis ini sangat berguna bagi mereka yang ingin mengambil sedikit bilangan kalori dan menurunkan berat badan.

#5. Protein whey boleh membantu anda mengurangkan berat badan

Pengambilan sumber protein yang tinggi adalah salah satu strategi yang digunakan dalam menurunkan berat badan.

Jika anda mengambil lebih banyak sumber protein, ia boleh menggalakkan kehilangan lemak tubuh dengan cara seperti berikut:

Menahan selera makan lalu menyebabkan pengambilan kalori berkurangan

Meningkatkan metabolisme yang membantu anda membakar lebih banyak kalori

Membantu mengekalkan jisim otot ketika menurunkan berat badan

Protein whey telah terbukti sangat berkesan, dan mungkin mempunyai kesan yang lebih baik terhadap pembakaran lemak dan sifat mengenyangkan jika dibandingkan dengan jenis protein lain.

#6. Menggalakkan pertumbuhan otot

Jisim otot akan merosot secara semula jadi seiring bertambahnya usia.

Perkara ini biasanya membawa kepada pertambahan kandungan lemak dan meningkatkan risiko pelbagai penyakit kronik.

Walau bagaimanapun, perubahan buruk dalam komposisi badan ini dapat diperlahankan, dicegah, atau dibalikkan dengan kombinasi latihan kekuatan dan diet yang mencukupi.

Latihan kekuatan yang digabungkan dengan pengambilan makanan berprotein tinggi atau suplemen protein telah terbukti menjadi strategi pencegahan yang berkesan.

Protein yang berkualiti tinggi seperti whey adalah sangat berkesan. Ini kerana protein ini kaya dengan kandungan asid amino yang disebut leucine.

Leucine adalah asid anabolik yang paling menggalakkan pertumbuhan (anabolik).

Jadi,
protein ini berkesan untuk mencegah kehilangan otot yang berkaitan dengan usia
, dan juga untuk meningkatkan kekuatan dan badan yang lebih cantik.

Untuk pertumbuhan otot, protein whey terbukti lebih baik berbanding daripada jenis protein lain, seperti kasein atau soya.

Kesimpulan

Selain daripada menggalakkan pertumbuhan otot, jelas sekali
whey protein
 boleh memberikan pelbagai manfaat lain terhadap tubuh manusia disebabkan oleh kandungan proteinnya yang berkualiti tinggi.

Oleh itu, anda boleh mencuba mengambil protein jenis ini sekali-sekala dalam pemakanan anda.


Mengapa Steroid Memudaratkan Kesihatan?

Jangan keliru dengan steroid anabolik dengan kortikosteroid. Steroid anabolik digunakan untuk membina otot. Manakala kortikosteroid digunakan untuk melegakan tindak balas imun yang terlalu aktif dan mengurangkan bengkak.

Bagaiman steroid berfungsi?

Steroid berfungsi dengan meniru sifat hormon semulajadi. Tisu otot dihujani dengan tapak reseptor khusus untuk pertumbuhan. Kunci hormon yang betul boleh mengakses tapak berkenaan. Steroid mengaktifkan tapak reseptor ini kerana komposisi kimia mereka sangat mirip dengan hormon testosteron. Apabila tapak reseptor dirangsang, tindak balas kesan domino berlaku apabila ubat mengarahkan badan untuk meningkatkan pengeluaran tisu otot.

Steroid boleh diambil dalam bentuk tablet, kapsul atau cecair suntikan, bergantung kepada jenama. Istilah umum lain bagi steroid termasuk ‘roids’, ‘gear’ dan ‘jus’.

Kesan pengambilan steroid

Tekanan darah tinggi

Hormon dalam steroid menyebabkan badan anda mengekalkan natrium dan cecair dalam masa beberapa hari. Ia memberikan tekanan tambahan pada saluran darah anda, yang boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi secara kronik boleh menyebabkan otot jantung anda menjadi kaku, yang boleh membawa kepada penyakit jantung atau kegagalan jantung

Meningkatkan risiko serangan jantung

Selain meningkatkan tekanan darah anda, steroid boleh meningkatkan kolesterol LDL (jahat) dan menurunkan kolesterol HDL (baik) anda.
Kedua-dua perkara itu menyebabkan aterosklerosis (apabila arteri anda menjadi lebih sempit dengan plak), yang boleh menyebabkan serangan jantung. Ini berlaku kerana steroid mengubah pengeluaran lipase trigliserida hepatik, enzim di hati yang bertanggungjawab terhadap pengawalan kolesterol.

Pakar tidak boleh menyatakan kepastian berapa lama pengambilan steroid meningkatkan risiko serangan jantung anda. Tetapi penemuan yang diterbitkan dalam jurnal
Circulation
 menunjukkan bahawa pengangkat berat lelaki yang kerap menggunakan steroid selama lebih dari dua tahun mempunyai kerosakan yang tidak dapat dipulihkan pada arteri mereka.

Tingkah laku agresif

Steroid bukan sahaja membuatkan anda cepat marah dan marah dalam tempoh singkat. Ia boleh mendorong anda dalam kemarahan yang penuh dan membuatkan anda melakukan perkara-perkara di luar jangkaan anda. Ia juga boleh membuatkan anda berasa lebih cemas dengan mungkin menganggap orang ramai sebagi ancaman dan anda menggunakan kekerasan untuk melindungi diri.

Testosteron yang berlebihan merosakkan sistem saraf pusat anda dan menghalang pengeluaran serotonin neurotransmiter yang baik. Akibatnya, anda lebih mudah merasa marah atau tertekan.

Jerawat

Steroid merosakkan kulit anda dengan dua cara. Pertama, ia menyebabkan kelenjar minyak menghasilkan lebih banyak lemak dan kolesterol, yang menjadikan kulit anda berminyak. Pada masa yang sama, ia juga menggalakkan kulit anda untuk meningkatkan pengeluaran bakteria.

Ketidaksuburan

Bagi lelaki, semua testosteron tambahan dari steroid boleh mengecilkan buah zakar anda dan mengurangkan jumlah sperma. Tahap hormon yang terlalu tinggi dapat menekan pengeluaran hormon peluteinan (LH) dan hormon yang merangsang folikel, yang memberitahu testis untuk menghasilkan sperma.

Menurut anggaran Institut Penyalahgunaan Dadah Kebangsaan, masalah pengeluaran sperma menjejaskan kira-kira separuh daripada semua pengguna steroid. Ia boleh pulih dengan sendirinya apabila anda berhenti mengambil steroid tetapi ia mengambil masa berbulan atau bertahun untuk kembali kepada keadaan normal.


Anak Bijak Bukan Sekadar Suka Baca Buku, Ini 11 Tanda Lain Parents Wajib Tahu!

Ada kalanya perbezaan antara seorang individu dengan individu lain adalah mengenai perkara yang mereka lakukan, ini termasuklah juga dalam hal melibatkan anak bijak. Jadi orang cerdik suka buat apa ya?

Sebagai ibu bapa, anda boleh perhatikan beberapa
tingkah laku anak
 yang menunjukkan bahawa mereka mempunyai otak bijak. Ayuh, teruskan membaca artikel ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Orang cerdik suka buat apa? Semak senarai ini pada anak

Terdapat beberapa tanda boleh dilihat oleh ibu bapa yang menunjukkan anak mereka mungkin mempunyai IQ yang lebih tinggi.

Anak bijak dengan kecerdasan tinggi selalunya menunjukkan atau melakukan beberapa perkara berikut:

Kuat memori

Sudah tentu, ingatan yang baik adalah penting untuk kanak-kanak belajar dan mengekalkan maklumat baharu, baik di rumah atau
di sekolah
.

Working memory
 bukan sahaja berkaitan dengan pembelajaran – daripada tadika hingga ke universiti – tetapi turut melibatkan keputusan yang dibuat dalam aktiviti harian.

Namun, dalam masa yang sama ibu bapa perlu berhati-hati ya, kerana dikatakan anak dengan ingatan yang kuat ini juga
pandai berbohong
.

Orang cerdik suka buat apa? Gemar membaca!

Anak yang cerdik sering
 belajar membaca

dengan cepat dan lebih awal berbanding kanak-kanak sebaya lain dan menganggap membaca sebagai 1 kepuasan serta keseronokan.

Secara purata, anak yang sangat pintar mula membaca sebelum umur 4 tahun, sedangkan kebanyakan kanak-kanak lebih hampir kepada umur 6 atau 7 tahun untuk mencapai kebolehan ini.

Baca juga:

Rasa ingin tahu

Orang cerdik suka buat apa? Biasanya mereka gemar bertanya kerana rasa ingin tahu yang mendalam. Jika anak suka bertanya, ia menandakan mereka mempunyai keinginan semula jadi
untuk belajar
.

Diharapkan ibu bapa dapat bersabar ya dalam melayani kerenah anak dengan soalan yang tidak berkesudahan.

Kebolehan muzikal

Terdapat kajian yang menunjukkan wujud hubungan antara muzik dan kepintaran. Jadi sebab itu, jika ditanya orang cerdik suka buat apa? Maka jawapannya adalah
bermain muzik
.

Ini kerana latihan muzik dipercayai memberi kesan kepada otak dan membuka kunci keupayaan
untuk pemikiran kreatif
.

Sukar tidur

Anak
sukar tidur malam
? Pastinya situasi tersebut sedikit sebanyak boleh mendatangkan kesukaran untuk anda sebagai ibu bapa, betul tak?

Tetapi tahukah anda, sebenarnya dikatakan anak yang sukar tidur ini adalah bijak? Ini disebabkan otak mereka sangat dirangsang sehingga menyukarkan untuk melelapkan mata.

Agak keras kepala

Kedegilan jika dilihat dari sudut positif, ia dianggap sebagai tanda keazaman yang tinggi.

Bagi
anak dengan sikap keras kepala
 ini, mereka biasanya akan cuba berunding untuk mendapatkan apa yang dimahukan – ini juga adalah tanda kepintaran!

Anak bijak gemar berbual dengan individu dewasa

Kanak-kanak cerdik ini sering digambarkan seperti ‘individu dewasa kerdil’ kerana kematangan awal, kesedaran lebih tinggi dan kecenderungan untuk bersembang dengan mereka yang dewasa berbanding kanak-kanak lain.

Gemar berbual dan bercakap mengenai pelbagai subjek juga merupakan tanda kecerdasan pada kanak-kanak yang perlu diperhatikan.

Orang cerdik suka buat apa? Melayani hobi

Adakah anak sangat fokus pada satu-satu perkara tertentu atau suka belajar mengenai sesuatu yang diminatinya?

Anak anda yang sedang belajar di tadika mungkin tergolong dalam kanak-kanak cerdik jika mempunyai bakat tertentu, seperti
kebolehan artistik
 atau gemar bermain dengan kiraan nombor.

Jadi, jangan lupa untuk menyokong hobi atau minat si kecil ya?

Fokus dan tekad

Anak bijak mempunyai kesanggupan untuk bertahan dengan sesuatu tugas atau perkara sehingga mereka berjaya menguasainya.

Ini kerana mereka mempunyai
daya tumpuan
 yang menakjubkan dan dapat menyelesaikan sebarang tugasan tanpa gangguan sehingga selesai.

Selain itu, mereka juga memiliki keinginan naluri untuk sentiasa memperbaiki diri dan melakukan lebih baik dalam bidang atau perkara yang disukai. Maka, jika si kecil terlalu fokus dalam minat tertentu, ia juga boleh menjadi tanda IQ yang tinggi!

Ketajaman mata

Kanak-kanak cerdik akan dapat mengenali pengulangan pada usia awal tetapi bukan hanya melibatkan corak warna atau bentuk mudah, bahkan melibatkan tingkah laku, aktiviti dan tindakan berulangan dengan lebih mudah.

Sebagai contoh, mereka mungkin menyedari berapa buah kereta berwarna merah yang melalui kawasan rumah selepas
bersarapan pagi
 hingga berapa banyak batu bata yang boleh dimuatkan dalam trak mainan.

Orang cerdik suka buat apa? Gemar memimpin

Anak yang bijak adalah lebih gemar memikul tanggungjawab dan sentiasa mencari jalan penyelesaian yang paling berkesan.

Mereka juga akan mengawal selia prestasi diri sendiri dan mencari jalan untuk menjadi lebih baik.

Jadi, mereka mempunyai sifat kepimpinan
disebabkan keyakinan
 yang wujud dalam diri.

Lahir daripada ibu bapa yang bijak

Seperkara yang kita tidak boleh sangkal, anak yang bijak tentulah kerana ibu bapanya yang juga mempunyai kecerdasan tinggi. Ini kerana genetik turut memainkan peranan penting  dalam kebijaksaan anak.

Jadi, jika anda cemerlang dalam bidang atau mata pelajaran tertentu, percayalah anak juga akan mengikut jejak langkah ibu bapanya!

Setiap anak bijak, ada kelebihan tersendiri

Walaupun anak anda mungkin tidak menunjukkan sebarang ciri-ciri di atas, tetapi mereka tetap berpeluang menjadi bijak pada masa hadapan. Setiap anak mempunyai potensi untuk
mencapai kecemerlangan
 dan kejayaan mereka sendiri.

Paling penting, sentiasalah menyokong mereka dalam pendidikan dan menyediakan persekitaran yang memupuk
kepada pembelajaran
.


Elakkan Tabiat Makan Ini Di Bulan Ramadan

Di bulan Ramadan, antara perkara yang paling terkesan pastinya tabiat dan jadual makan. Mana tidaknya, kalau sebelum ini kita boleh makan pada bila-bila masa, ia tidak berlaku di bulan Ramadan. Kita hanya ada tempoh antara maghrib dan subuh sahaja untuk makan.

Namun secara amnya, pengambilan makanan di bulan Ramadan adalah sama seperti di bulan-bulan lain. Bezanya hanyalah waktu makan. Adapun jumlah kalori yang diambil seharusnya sama. Penjagaan kesihatan sepanjang bulan Ramadan adalah sangat penting.

Ada beberapa tabiat buruk makan yang perlu dielakkan di bulan ini.

 Makan berlebihan

Walaupun anda telah seharian menahan lapar, waktu berbuka bukanlah saat “membalas dendam” dengan melahap makanan sebanyak yang boleh. Sebaiknya, mulakan dengan makan yang ringan dahulu seperti kurma dan air. Selepas solat maghrib, baru ambil hidangan berat.

Perut yang kosong sepanjang hari tidak boleh menerima makanan yang banyak dalam masa yang singkat. Amalan tidak sihat ini boleh menyebabkan perut kembung dan ketidakhadaman.

 Minuman berkafein

Kopi, teh dan air berkabonat adalah antara minuman terbabit. Kafein adalah sejenis diuretik, bermakna ia membuatkan lebih banyak air dibuang melalui air kencing. Sudah la kurang minum air di bulan puasa, ditambah pula dengan kesan diuretik oleh kafein, anda berisiko mengalami dehidrasi. Kafein juga boleh menghalang penyerapan vitamin dan mineral penting yang diperlukan oleh badan.

 Mengambil banyak makanan bergoreng dan berlemak

Di luar Ramadan pun, makanan ini perlu dikurangkan. Dengan kalori yang tinggi, banyak lemak akan terbina di dalam badan.

 Makanan yang diproses

Terutamanya yang perisa dan pewarna tiruan serta bahan pengawet. Biasanya makanan yang diproses ini mengandungi banyak garam. Elakkan makanan ini atau anda akan berisiko mendapat tekanan darah tinggi.

 Makanan tinggi gula

Gula sudah pasti mendatangkan banyak masalah jika diambil secara berlebihan. Di bulan Ramadan, lebih-lebih lagi, sangat banyak makanan bergula tinggi yang ada di bazar Ramadan. Semuanya pasti akan menggoda anda. Kuih-muih terutamanya perlu dikurangkan.

 Mengambil makanan berat sewaktu moreh

Tidak salah untuk makan moreh. Ia adalah waktu yang baik untuk bersosial sambil mengalas perut. Namun, cuba elakkan mengambil makanan berat sebab biasanya anda akan terus tidur selepas moreh. Pedih ulu hati dan ketidakhadaman antara masalah yang mungkin berlaku.

 Tidur sepanjang hari

Hanya kerana anda berpuasa, anda tidak seharusnya berada di atas katil sepanjang hari. Ia adalah amalan yang tidak sihat. Anda masih ada banyak tenaga dan masih boleh menjalani aktiviti seperti biasa. Ramadan seharusnya menjadikan anda lebih bersemangat kerana rohani anda terisi.

Jadikan Ramadan kali ini sebagai permulaan untuk anda mulakan gaya hidup yang sihat. Ia adalah peluang yang terbaik. Jika anda mahu berhenti merokok, ini lah masanya. Begitu juga jika anda ingin menurunkan berat.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.


6 Vitamin & Mineral Paling Penting Buat Anak, Tapi JANGAN Beri Pada Budak Bawah 4 Tahun!

Tumbesaran seorang anak adalah sangat penting buat setiap ibu bapa. Bagi memastikan tumbesaran mental dan fizikal anak anda terjamin, diet yang mengandungi vitamin dan mineral paling penting perlu diamalkan. Ikuti artikel ini untuk mengetahui dan merancang pemakanan yang terbaik buat anak anda.

Vitamin dan Mineral Paling Penting

#1. Vitamin A

Vitamin A akan memberi sumbangan yang sangat hebat untuk tumbesaran anak anda kerana ia membantu menguatkan sistem imun, memperbaiki tisu dan tulang serta bagus buat kulit dan mata yang sihat. Vitamin A boleh ditemui dalam produk tenusu seperti susu dan keju, telur dan sayur-sayuran kuning seperti lobak atau labu.

#2. Vitamin B

Vitamin daripada kumpulan vitamin B terutamanya B2, B3, B6, dan B12 memainkan peranan penting dalam melancarkan sistem metabolisme anak anda, menambah penghasilan tenaga serta memperbaiki sistem saraf anda. Contoh makanan yang tinggi kandungan vitamin B adalah daging, ayam, telur, susu, kekacang dan ikan.

#3. Vitamin C

Vitamin C sangat bagus untuk kulit, tisu dan otot anak anda. Tomato, sayur-sayuran hijau atau buah-buahan sitrus adalah kaya dengan vitamin C.

#4. Vitamin D

Vitamin D sangat terkenal dengan kebolehannya membantu membentuk tulang yang kuat di samping membantu proses penyerapan kalsium. Cahaya matahari adalah sumber terbaik vitamin D. Selain itu, contoh makanan yang mengandungi vitamin D adalah ikan berlemak, kuning telur, bijirin dan buah oren.

#5. Kalsium

Sama seperti vitamin D, kalsium membantu dalam membantu membentuk tulang yang kuat. Yogurt, susu, keju dan tofu adalah antara contoh sumber utama kalsium.

#6. Zat besi

Otot dan sel darah merah adalah tidak sihat jika ia kurang mengandungi kandungan zat besi. Untuk anak perempuan, zat besi akan memainkan peranan yang lebih penting apabila mereka mula mencapai akil baligh kelak. Antara contoh makanan yang kaya dengan zat besi adalah daging merah, ayam belanda, bayam dan kekacang.

Cara lain untuk memberikan anak anda vitamin dan mineral paling penting

Ya, diet yang seimbang adalah cara yang terbaik untuk memberikan mereka vitamin dan mineral paling penting yang diperlukan. Namun begitu, anda juga mungkin perlu memberikan mereka suplemen. Ikuti tip berikut untuk mengelakkan sebarang komplikasi:

Sebelum memberikan anak anda apa-apa suplemen, berbincang terlebih dahulu dengan doktor. Ini bertujuan untuk mengelakkan anak anda mempunyai sebarang kesan sampingan ubat-ubatan tersebut terhadap kesihatan mereka.

Kanak-kanak di bawah usia 4 tahun tidak boleh mengambil suplemen multivitamin dan megavitamin tanpa saranan doktor untuk mengelakkan mereka terlebih dos.

Jangan biarkan anak anda mempercayai bahawa suplemen yang mereka ambil itu adalah gula-gula. Ajar mereka akan suplemen itu dan kepentingannya terhadap mereka.

Anda boleh memberikan mereka suplemen yang boleh dikunyah jika anak anda tidak mahu mengambil suplemen dalam bentuk pil atau cecair.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Baca juga:

Mengapa Anak Anda Perlukan Vitamin Dan Mineral

Memupuk Tabiat Pemakanan Sihat untuk Anak Anda

3 Tips Pemakanan untuk Anak Remaja


Jangkitan Sistem Pernafasan

Definisi

Apakah itu jangkitan sistem penafasan?

Jangkitan sistem pernafasan merujuk kepada sebarang penyakit berjangkit yang melibatkan saluran pernafasan. Jangkitan jenis ini biasanya diklasifikasikan sebagai jangkitan saluran pernafasan atas (URI atau URTI) atau jangkitan saluran pernafasan bawah (LRI atau LRTI). Jangkitan saluran pernafasan bawah biasanya lebih serius daripada jangkitan  pernafasan atas.

Jangkitan tipikal bagi saluran pernafasan atas termasuk tonsillitis, faringitis, laringitis, sinusitis, otitis media, jenis influenza tertentu, dan selesema biasa. Simptom URI termasuk batuk, sakit tekak, hidung berair, hidung tersumbat, sakit kepala, demam bersuhu rendah, sengal muka dan bersin.

LRI adalah penyebab utama kematian dalam kalangan semua penyakit berjangkit. Dua jenis LRI yang paling biasa adalah bronkitis dan pneumonia. Di samping itu, influenza boleh menjejaskan kedua-dua saluran pernafasan atas dan bawah, tetapi jenis yang lebih berbahaya seperti H5N1 lebih cenderung untuk menjejaskan reseptor yang terletak jauh di dalam paru-paru.

Apakah kebarangkalian jangkitan sistem pernafasan?

Wanita lebih cenderung untuk terkena jangkitan pada saluran pernafasan atas, khususnya sinusitis dan tonsilitis. Sebaliknya, lelaki lebih kerap dijangkiti oleh otitis media, batuk yang teruk (krup), dan yang paling penting, jangkitan saluran pernafasan bawah.

Walau bagaimanapun, penyakit ini boleh diuruskan dengan mengurangkan faktor risiko anda. Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom bagi jangkitan sistem pernafasan
?

Apabila jangkitan sistem pernafasan menjejaskan hidung dan kerongkong, simptom kebiasaannya ringan dan menyerupai keadaan selesema biasa. Ia termasuk:

Batuk.

Hidung berair.

Sakit tekak.

Sakit telinga.

Demam, biasanya pada peringkat awal penyakit. Demam bersuhu tinggi tidak bermakna penyakit itu lebih teruk.

Bayi mungkin mengalami simptom tambahan, termasuk:

Kurang berminat dengan persekitaran mereka.

Ketidakseimbangan dan mengantuk.

Kerengsaan dan tidak tidur dengan baik.

Selera makan berkurang.

Apnea, di mana pernafasan berhenti kira-kira 15 hingga 20 saat. Ini biasanya berlaku hanya pada bayi yang dilahirkan secara pramatang dan juga mempunyai sejarah apnea.

Pada kebiasanya, tidak penting untuk mengetahui apa yang menyebabkan simptom tersebut berlaku, kecuali jika anda atau anak anda mempunyai risiko komplikasi yang lebih tinggi disebabkan oleh jangkitan sistem pernafasan.  Hal ini kerana, jangkitan pernafasan kadang-kadang membawa kepada bronkiolitis atau pneumonia atau kedua-duanya. Simptom komplikasi ini termasuk:

Kesukaran bernafas, yang mungkin mengakibatkan pernafasan menjadi lebih cepat daripada biasa.

Ketidakseimbangan dan mengantuk.

Batuk yang semakin teruk. Kanak-kanak mungkin tercekik atau muntah akibat batuk yang teruk.

Letih, tidak berdaya, kurang berminat dengan persekitaran, atau kehilangan selera makan.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Diagnosis dan rawatan awal boleh menghentikan jangkitan pernafasan daripada menjadi semakin teruk, atau kecemasan perubatan lain. Jadi sila berhubung dengan doktor anda secepat mungkin untuk mencegah keadaan serius ini.

Jika anda mempunyai sebarang tanda atau simptom yang disenaraikan di atas, atau mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor anda. Tubuh setiap orang bertindak secara berbeza. Oleh itu, adalah yang lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda apa yang terbaik untuk keadaan anda.

Punca

Apa yang mengakibatkan jangkitan sistem pernafasan?

Walaupun  punca sesetengah keadaan adalah tidak diketahui, beberapa punca telah dikenal pasti, termasuk:

Adenovirus: Adenovirus adalah sejenis mikroorganisma yang boleh menyebabkan jangkitan pernafasan. Adenovirus terdiri lebih daripada 50 jenis virus yang diketahui menyebabkan selesema, bronkitis, dan pneumonia

Pneumococcus: Pneumococcus adalah sejenis bakteria yang menyebabkan meningitis. Ia juga boleh mencetuskan penyakit pernafasan tertentu seperti radang paru-paru.

Rhinovirus: Rhinovirus adalah sumber selsema biasa. Selesema biasanya tidak menjadi rumit dalam kebanyakan kes. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang sangat muda, tua dan mereka yang mempunyai sistem imun yang lemah, selsema tersebut boleh membawa kepada jangkitan pernafasan.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan saya kepada risiko jangkitan sistem pernafasan?

Adalah hampir mustahil untuk mengelakkan virus dan bakteria, tetapi faktor risiko tertentu akan meningkatkan peluang anda untuk dijangkiti jangkitan pernafasan. Sistem imun kanak-kanak dan orang yang lebih tua sangat terdedah kepada virus. Kanak-kanak sangat berisiko kerana interaksi antara mereka dengan anak-anak lain yang boleh menjadi pembawa virus. Kanak-kanak sering tidak mencuci tangan mereka. Selain itu,  mereka menggosok mata dan meletakkan jari mereka ke dalam mulut, mengakibatkan penyebaran virus.

Orang yang mengalami masalah jantung atau masalah paru-paru lebih cenderung untuk mendapat jangkitan pernafasan. Selain itu, sesiapa yang sistem imunnya lemah disebabkan oleh penyakit lain juga berisiko. Paling penting, perokok adalah berisiko tinggi dan selalunya mengalami masalah untuk pulih.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana jangkitan sistem pernafasan didiagnosis?

Dalam peperiksaan sistem pernafasan, doktor memberi tumpuan kepada pernafasan pesakit. Mereka akan memeriksa cecair dan keradangan di dalam paru-paru dengan mendengar bunyi nafas anda dalam paru-paru. Doktor juga akan memeriksa hidung dan  tekak anda. Untuk rawatan awal, ubat-ubatan di farmasi boleh membantu mengurangkan simptom sementara jangkitan virus berlaku. Walau bagaimanapun, jika jangkitan itu sudah merebak, imbasan X-ray atau CT mungkin diperlukan untuk memeriksa keadaan paru-paru.
Ujian fungsi paru-paru amat berguna sebagai alat diagnostik. Pulse oximetry (Pulse ox), juga dikenali sebagai denyut nadi, boleh memeriksa kandungan oksigen yang masuk ke dalam paru-paru. Doktor juga mungkin  memerlukan sampel kahak (bahan yang terbatuk dari paru-paru) untuk memeriksa jenis virus yang menyebabkan penyakit ini.

Bagaimana jangkitan sistem pernafasan dirawat?

Dengan kewujudan banyak virus, tiada lagi ubat yang diketahui. Doktor anda mungkin memberi ubat untuk mengurangkan simptom anda di samping memantau keadaan anda. Jika jangkitan virus menghasilkan jangkitan sekunder yang disebabkan oleh bakteria, ujian akan membantu doktor menentukan jenis antibiotik yang sesuai untuk digunakan.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan yang boleh digunakan ke atas jangkitan sistem pernafasan?

Pengubatan sampingan ini boleh membantu anda mengurangkan risiko jangkitan pernafasan, termasuk:

Basuh tangan anda dengan kerap, terutamanya selepas anda pergi ke tempat awam.

Sentiasa bersin ke dalam lengan baju atau tisu. Walaupun ini mungkin tidak meringankan simptom tersebut, ia akan menghalang anda daripada menyebarkan penyakit berjangkit.

Elakkan menyentuh wajah anda, terutamanya mata dan mulut anda, untuk mencegah kemasukan kuman ke dalam sistem.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor untuk memahami dengan lebih baik penyelesaian terbaik untuk anda.


Masih Keluar Darah Selepas Haid? Ini 12 Punca Pendarahan Antara Period!

Haid datang lagi setelah seminggu bersih? Selalunya, ia bukanlah sesuatu yang perlu dirisaukan. Jika darah yang keluar tidak banyak, pendarahan ini mungkin berlaku disebabkan perubahan hormon, luka atau masalah kesihatan tertentu. Namun, jika anda kerap keluar darah selepas haid, anda perlu berjumpa doktor secepat mungkin kerana ia mungkin tanda penyakit.

Tetapi, apakah maksud
pendarahan antara haid?
 Wanita yang ada masalah ini selalunya akan keluar darah selepas haid habis atau sebelum haid bermula. Pendarahan ini juga boleh berlaku dalam bentuk
spotting
atau seakan-akan
period
 biasa.

Dalam artikel kali ini, kami akan membincangkan mengenai punca haid datang lagi setelah seminggu bersih dan bila anda perlu berjumpa doktor.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya
di sini.

12 punca keluar darah selepas haid

Pendarahan antara haid turut dikenali sebagai
metrorrhagia
, satu kondisi yang menyebabkan wanita mengalami pendarahan antara
period
. Tetapi, apakah cara untuk mengesan pendarahan selepas haid?

Pertama sekali, cuba
perhatikan tempoh haid anda
. Jika haid anda teratur dan datang tujuh hari setiap bulan, sebarang pendarahan yang berlaku di luar tempoh itu dikira sebagai pendarahan selepas haid.

Secara purata, kitaran haid seorang wanita berlangsung selama 21 hingga 35 hari. Haid pula akan datang selama beberapa hari atau seminggu. Pendarahan luar
period
adalah sesuatu yang abnormal dan boleh berlaku disebabkan beberapa faktor.

Antara punca pendarahan selepas haid:

1. Pemakaian kontraseptif hormon

Pemakaian kontraseptif hormon
 adalah punca utama pendarahan di antara haid. Jika ia menyebabkan wanita keluar darah selepas haid, selalunya masalah ini hanya akan berlaku pada 3 bulan pertama pemakaian.

Antara contoh kontraseptif hormon ialah:

Cincin vagina
.

Pil perancang.

Implan perancang.

Walau bagaimanapun, jika pendarahan yang berlaku sangat berat dan berlangsung lebih daripada 3 bulan, mungkin sudah tiba masanya untuk anda berjumpa doktor. Kadangkala, doktor akan mencadangkan agar anda menukar kaedah kontraseptif anda untuk menghentikan pendarahan.

2. Pengambilan pil
plan B
 atau kontraseptif kecemasan

Penggunaan pil kontraseptif kecemasan juga boleh menyebabkan pendarahan selepas haid. Ini termasuklah pengambilan
morning after pill
 dan juga
penggunaan IUD
.

3. Pendarahan implantasi punca keluar darah selepas haid

Ada wanita yang akan mengalami pendarahan selepas hamil. Ini merupakan tanda
proses implantasi sedang berlaku.
 Sebab itulah, pendarahan ini turut dikenali sebagai pendarahan implantasi. Pada masa yang sama, wanita juga mungkin mengalami masalah kekejangan pada kawasan perut.

4. Keguguran

Kadangkala,
wanita akan alami keguguran
 sebelum mereka menyedari bahawa mereka hamil. Keguguran boleh berlaku pada bila-bila masa. Salah satu tandanya ialah pendarahan di antara haid.

5. Baru lepas melakukan proses pengguguran

Ramai wanita yang melakukan pengguguran akan keluar darah selepas haid. Malah, pendarahan ini juga mungkin berlangsung selama berminggu-minggu. Walau bagaimanapun, jika pendarahan yang dialami sangat berat, dapatkan nasihat doktor secepat mungkin.

6. Mengalami jangkitan kelamin

Ada
beberapa jenis jangkitan kelamin (STD)
 yang boleh menyebabkan pendarahan vagina. Salah satunya ialah klamidia. Penyakit ini bukan sahaja akan menyebabkan pendarahan antara
period
, ia juga boleh membuatkan hubungan seks jadi menyakitkan.

Baca juga:

Aktif Bersetubuh? Jalani Ujian STD Sebagai Perlindungan Diri, Jangan Main Redah Saja!

Guna Media Sosial Untuk Diagnosis Masalah Alat Sulit Atau STD, Ini Sebab Kenapa Ia Bahaya!

7. Keluar darah selepas haid disebabkan luka di sekitar faraj

Jika tisu lembut di kawasan vagina terluka, ia boleh menyebabkan pendarahan. Malah, luka juga boleh berlaku semasa melakukan penetrasi. Selalunya,
faraj akan terluka jika ia terlalu kering.

Badan kita akan menghasilkan cecair lubrikasi secara semula jadi untuk mempersiapkan vagina sebelum seks. Jika vagina terlalu kering, ia mungkin berlaku disebabkan kurangnya syahwat, perubahan tahap hormon dalam badan disebabkan kencing manis atau menopaus atau sedang
melakukan rawatan kanser.

8. Menopaus

Menopaus merupakan satu fasa yang akan berlaku kepada semua wanita, selalunya ketika kaum Hawa menginjak usia 45 hingga 55 tahun. Wanita dikatakan telah menopaus jika
haid tidak datang lebih dari setahun.

Namun, sebelum mengalami menopaus, wanita akan melalui fasa perimenopaus.
Fasa ini boleh mengambil masa selama 10 tahun.
 Pada waktu ini, hormon dalam badan wanita tidak stabil dan boleh menyebabkan masalah keluar darah selepas haid.

9. Ada polip di kawasan rahim

Polip merupakan sejenis
ketumbuhan kecil yang tumbuh di kawasan rahim wanita.
 Kadangkala, polip yang terbentuk boleh menyebabkan simptom seperti sakit perut atau pendarahan yang luar biasa. Jika ini yang berlaku, polip tersebut mungkin perlu dibuang melalui pembedahan.

10. Menghidap kanser tertentu

Kadangkala, pendarahan antara haid merupakan tanda kanser tertentu.
Salah satunya ialah kanser serviks
, sejenis kanser yang lazimnya berlaku kepada wanita yang berusia 30 hingga 45 tahun.

Pendarahan selepas haid atau sakit ketika melakukan hubungan seks selalunya merupakan tanda awal kanser serviks. Selain itu, wanita juga mungkin akan mengalami simptom lain seperti sakit abdomen dan juga vagina yang berbau pelik.

11. PCOS punca keluar darah selepas haid

PCOS merupakan sejenis penyakit yang boleh menyebabkan kitaran haid terganggu. Malah, wanita yang menghidap PCOS juga mungkin sering mengalami pendarahan antara haid.

Walau bagaimanapun, penghidap PCOS mempunyai simptom-simptom lain seperti masalah kesuburan, peningkatan berat badan dan juga kulit yang sangat berminyak.

12. Endometriosis

Endometriosis merupakan satu penyakit kronik yang mempengaruhi uterus wanita. Penyakit ini boleh menyebabkan pendarahan atau
spotting
 antara haid. Malah, mereka yang menghidap endometriosis juga mungkin akan mengalami haid yang sangat menyakitkan.


Dua-Dua Gatal, Tapi Apa Beza Kulit Dermatitis Atopik Dan Ekzema? Ini Jawapannya!

Dermatitis atopik dan ekzema adalah istilah umum untuk ‘
keradangan kulit
.’ Kedua-duanya digunakan untuk menggambarkan masalah kulit yang terdiri daripada
kulit yang kering kemerahan dan ruam
.

Namun begitu, apakah perbezaan antara kedua-dua masalah kulit ini? Untuk mengetahui dengan lebih lanjut, ikuti artikel ini ya!

Perbezaan antara ekzema dan dermatitis atopik

Ekzema

Ekzema adalah gambaran untuk sekumpulan penyakit kulit yang menyebabkan keradangan dan kerengsaan kulit.

Ekzema itu sendiri bersifat tidak berjangkit, namun, jika kulit melepuh, infeksi boleh terjadi dan jangkitan itu mampu merebak.

Dermatitis atopik adalah sejenis ekzema yang paling kerap terjadi. Gejala ekzema ini termasuk gatal-gatal bersama dengan lepuh dan akhirnya menghasilkan kulit yang berkerak dan menebal.

Di samping itu, ruam boleh muncul di wajah, pergelangan tangan, tangan, kaki, kulit kepala, atau belakang lutut.

Penggunaan krim, losen, dan pelembap lain untuk memastikan kulit sentiasa terhidrat dapat membantu menangani gejala tersebut.

Ruam-ruam merah yang gatal (kadang-kadang boleh menjadi gelembung kecil berisi air pada kulit) akan menjadi semakin tebal apabila digaru berulang kali.

Dermatitis atopik juga digelar sebagai ekzema atopik. Penyakit kulit ini sering dikaitkan dengan
penyakit alahan lain
 pada seseorang individu atau ahli keluarga yang mempunyai kecenderungan transmisi secara genetik.

Penyakit-penyakit tersebut adalah asma (lelah), resdung (
allergic rhinitis)
, konjunktivitis atau alahan kepada debunga.

Pun begitu, ia bukanlah sejenis penyakit berjangkit dan seseorang tidak akan mendapatnya

dengan menyentuh kulit kanak-kanak atau orang dewasa yang menghidapi penyakit tersebut.

Dermatitis atopik

Dermatitis atopik (AD) menyerang lebih daripada 9.6 juta kanak-kanak dan sekitar 16.5 juta orang dewasa di Amerika Syarikat.

Ini mencetuskan keradangan yang merosakkan pelindung kulit, menjadi kering dan gatal-gatal serta ruam yang mungkin kelihatan seakan warna ungu, coklat atau kelabu pada warna kulit yang lebih gelap dan merah pada warna kulit yang lebih cerah.

Penyelidikan turut menunjukkan mereka dengan masalah ekzema, terutama dermatitis atopik, mempunyai mutasi gen yang bertanggungjawab untuk menghasilkan
filaggrin.

Filaggrin
adalah protein yang berkaitan dengan filamen yang mengikat serat keratin pada sel epitelium.

Ia juga merupakan protein yang membantu tubuh kita mengekalkan penghalang pelindung yang sihat pada lapisan kulit paling atas.

Tanpa
filaggrin
 yang cukup untuk membina penghalang kulit yang kuat, kelembapan kulit akan hilang dan bakteria, virus dan banyak lagi dapat membiak.

Inilah sebabnya mengapa ramai orang dengan masalah AD mempunyai kulit yang sangat kering dan mudah dijangkiti.

Ciri-ciri dermatitis atopik

Dermatitis atopik adalah keadaan kronik yang memerlukan pengurusan gejala.

Ia dicirikan oleh ruam gatal dan merah yang biasanya muncul pada sendi di badan anda, seperti lutut atau siku, bahkan di leher.

Masalah ini menyumbang kepada keradangan atau jangkitan, yang membuatkan ia bertambah buruk. Simptom-simptomnya termasuk:

Kulit kering

Tompokan serpihan atau bersisik pada kulit

Kegatalan

Manakala, bagi dermatitis kontak, ia berlaku apabila kulit anda mempunyai reaksi terhadap sesuatu yang bersentuhan dengannya.

Ini termasuk peluntur, sabun, racun ivy, logam tertentu, atau perengsa lain. Ruam biasanya berwarna merah dan boleh menjadi gatal atau melecur. Gejala-gejalanya termasuk:

Ruam merah

Gatal

Kulit seakan terbakar

Sensasi menyengat

Lepuh yang mengandungi cecair

Jenis-jenis ekzema lain

Terdapat beberapa jenis masalah ekzema lain seperti:

Ekzema dishidrotik

Ekzema
numular

Ekzema folikel

Dermatitis
stasis

Ekzema tangan

Dermatitis
herpetiformis

Ekzema
pompholyx

Neurodermatitis

Dermatitis
perioral

Ekzema asteatotik

Untuk
menentukan jenis ekzema
 yang anda alami, lakukan janji temu dengan doktor anda.

Selepas diagnosis, doktor anda akan menyediakan rancangan untuk rawatan dan pengurusan gejalanya.

Langkah-langkah pencegahan

Bentuk dermatitis lain biasanya dapat dielakkan atau diatasi dengan rawatan diri yang betul, seperti berikut:

Gunakan pelembap seperti minyak, losen, atau krim

Kenal pasti dan elakkan faktor kerengsaan yang boleh menjadikan kulit anda terjejas

Jangan menggosok kulit terlalu kuat

Gunakan ubat steroid topikal untuk mengatasi rasa gatal

Pastikan kuku kekal pendek jika anda mempunyai tabiat menggaru

Selain itu, dengan melakukan rutin penjagaan kulit yang bersesuaian dapat membantu anda menguruskan masalah dermatitis atopik atau gejala ekzema.

Bila harus bertemu doktor

Biasanya kes dermatitis yang kecil dapat diselesaikan dengan rawatan secara sendiri, tetapi jika gejala bertambah buruk, anda harus berjumpa dengan pakar dermatologi untuk menentukan tindakan terbaik bagi merawatnya.

Ekzema dan dermatitis adalah istilah umum untuk keradangan kulit dan sering digunakan secara bergantian.

Terdapat beberapa jenis ekzema dan dermatitis yang mempunyai sebab dan gejala yang berbeza, tetapi kebanyakannya dapat diatasi dengan rejimen perawatan kulit yang baik dan dengan menghindari faktor perengsa.

Namun, sekiranya anda mengalami masalah kulit yang menyakitkan dan mengganggu rutin harian, usah buang masa, segera bertemu pakar kerana dikhuatiri anda mungkin mengalami masalah kesihatan lain.


Setiap Kali Sebelum Haid Mesti Rasa Pening Kepala? Ini Puncanya, #8 Mengejutkan!

Sebelum haid, ramai wanita akan mengalami kerengsaan kerana perubahan
 hormon yang mendadak
 berlaku dalam badan. Kerap kali, pening kepala sebelum haid merupakan aduan yang utama dalam kalangan wanita.

Namun begitu, tidak semua pening kepala berkait rapat dengan haid anda!

Anda perlu tahu bahawa banyak lagi keadaan kesihatan lain yang boleh menyebabkan kepala pening seperti mengandung, tekanan darah rendah, dehidrasi dan anemia.

Artikel ini akan menyenaraikan 10 punca pening kepala sebelum haid, dan mungkin salah satunya dialami oleh anda sendiri!

Baca lebih lanjut tentang Kesihatan Wanita
di sini.

Punca pening kepala sebelum haid

Punca pening #1: Sindrom prahaid (PMS)

PMS ialah
gabungan tanda-tanda fizikal, emosi dan psikologi
 yang berhubung kait dengan kitaran haid wanita yang dipengaruhi oleh perubahan hormon.

Rata-rata sebanyak 3 daripada 4 wanita akan mengalami sindrom prahaid. Ia bermula 14 hari sehingga sehari sebelum haid.

Kajian mendedahkan simptom pening kepala semasa PMS adalah biasa kerana perubahan tahap estrogen yang mendadak dalam tubuh.

Punca pening #2:
Premenstrual dysphoric disorder (PMDD)

Premenstrual dysphoric disorder (PMDD)
atau
penyakit kemurungan ialah masalah kesihatan mental
 yang berkait dengan kitaran haid.

Ia merupakan spektrum yang lebih serius berbanding dengan PMS dan mengganggu kehidupan seharian wanita.

Tanda-tanda PMDD ialah:

Kemurungan

Gemuruh

Keresahan dan ketegangan

Mudah tertekan

Mood
 senang berubah mendadak

Hilang minat untuk aktiviti biasa

Mudah penat dan lesu

Perubahan selera makan dan tidur

Sakit otot, sendi atau buah dada

Perubahan vaskular sebelum haid mengakibatkan pening kepala sebelum haid, dan boleh menjadi lebih teruk jikalau anda ada PMDD.

Selalunya, wanita yang mengalami PMDD memerlukan rawatan perubatan dan psikologi.

Punca pening #3: Senggugut

Senggugut ialah kesakitan di bahagian pelvis atau bawah perut
sebelum atau semasa haid.

Kajian menunjukkan senggugut mempengaruhi lebih 60% daripada wanita, dan 1 dalam 10 wanita perlu mendapatkan rawatan kerana senggugut teruk.

Selain itu, sebuah kajian dijalankan di Universiti Cairo mendedahkan 48% responden mengakui mereka mengalami pening kepala ketika senggugut.

Baca lagi artikel berkaitan:

Lain Macam Sakit Perut ‘Period Pain’? Ini 7 Punca Senggugut Teruk!

Apa Sebenarnya Punca Senggugut? Bagaimana Cara Ubatinya? Ikuti Penjelasan Ini!

Punca pening #4: Mengandung

Perubahan hormon estrogen dan progesterone yang mendadak menyebabkan saluran darah lebih kendur dan terbuka. Justeru, isipadu darah akan berubah dan menjadi rendah.

Isipadu darah yang rendah mengakibatkan tekanan darah rendah terjadi, lantas membuatkan anda pening kepala.

Namun, ingatlah bahawa pening kepala
bukanlah satu-satunya tanda awal mengandung
. Selalunya seorang wanita akan mengalami tanda-tanda lain seperti loya dan muntah di awal pagi.

Punca pening #5: Anemia

Anemia merupakan satu keadaan di mana bilangan sel darah merah
 tidak mencukupi untuk membekalkan oksigen bagi keperluan sel-sel dalam tubuh.

Selalunya, anemia kekurangan zat besi acapkali terjadi semasa kedatangan haid lebat. Anda akan merasa pening kerana kekurangan bekalan oksigen untuk keperluan fisiologi tubuh anda.

Punca #6: Tekanan darah rendah

Tahap estrogen yang tinggi mampu menyebabkan tekanan darah rendah dan menyebabkan rasa pening.

Tahap estrogen selalunya memuncak seminggu sebelum kedatangan haid, jadi rasa pening ialah normal.

Punca #7: Hipoglisemia

Hipoglisemia ialah keadaan di mana
 kadar glukosa dalam darah adalah lebih rendah daripada paras normal
. Salah satu simptom hipoglisemia ialah pening.

Ini adalah kerana estrogen juga mampu mengawal kadar glukosa dalam darah anda.

Punca #8:
Menstrual

migraine

Perubahan hormon sebelum kedatangan haid menyebabkan sesetengah wanita mengalami migrain. Keadaan ini dikenali sebagai
menstrual migraine.

Terdapat banyak punca haid migrain
 namun kajian mendedahkan ia boleh disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon seperti serotonin.

Punca #9: Ubat-ubatan

Banyak ubat yang ada
 pening kepala sebagai kesan sampingan
 seperti antibiotik, ubat lawas kencing, ubat bius dan sebagainya.

Namun tidak semua orang akan mengalami kesan sampingan, rata-rata hanya 20-30% individu yang mengalami pening kepala.

Oleh itu, pekalah tentang kesan sampingan ubat terhadap diri anda untuk mengurangkan pening kepala sebelum haid.

Punca #10: Masalah kesihatan lain

Terdapat banyak masalah kesihatan lain yang boleh menyebabkan pening kepala,
tetapi tidak berkait rapat dengan haid anda
. Sebagai contoh:

Migrain kronik

Infeksi dalam telinga (
labyrinthitis
)

Benign paroxysmal positional vertigo (BPPV)

Meniere’s disease

Konklusinya, banyak punca pening kepala sebelum haid merupakan perubahan fisiologi badan. Ia berlaku seketika sahaja dan selalunya tidak memudaratkan kesihatan.

Jika anda khuatir atau simptom menjadi lebih teruk, sila dapatkan khidmat rawatan perubatan daripada doktor anda.