Ada Tekanan Darah Tinggi & Sering Penat Dan Letih? Ia Mungkin Kesan Sampingan Ubat Anda!

Pengambilan ubat hipertensi dapat membantu memastikan tekanan darah dapat dikawal. Namun adakah terdapat kesan ubat darah tinggi?

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Jantung, sila dapatkannya
di sini.

Kesan ubat darah tinggi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan satu kondisi yang lazim berlaku kepada rakyat Malaysia.

Penyakit ini boleh menyebabkan komplikasi yang teruk dan berlaku kepada hampir 37% populasi di negara kita.

Penyakit ini boleh berlaku bertahun-tahun tanpa sebarang simptom. Tekanan darah tinggi yang tidak dikawal boleh menyebabkan penyakit yang serius
seperti serangan jantung dan strok.

Nasib baiklah, tekanan darah tinggi mudah untuk dikesan. Jika anda didiagnosis dengan hipertensi, anda perlu bercakap dengan doktor dan belajar cara yang terbaik untuk mengawalnya.

Walaupun hipertensi boleh dikawal dengan
melakukan beberapa perubahan gaya hidup
 seperti bersenam, makan kurang garam dan mengekalkan berat di dalam lingkungan yang sihat, tapi masih ramai yang perlu mengambil ubat tertentu untuk memastikan tekanan darah dapat dikawal.

Namun,wujud kesan
ubat darah tinggi
 yang tersendiri. Malah, ia boleh membuatkan aktiviti harian sukar untuk dilakukan dan mungkin boleh menjejaskan kualiti hidup pesakit.

Ubat tekanan darah tinggi boleh menyebabkan anda rasa letih, penat dan tidak bertenaga. Walaupun semua kesan sampingan ini berlaku disebabkan ubat yang anda ambil, itu tidak bermaksud anda perlu ‘menderita di dalam diam’.

Merawat hipertensi
 memerlukan kerjasama yang baik di antara pesakit dan juga doktor.

Apa yang penting, pesakit perlulah berkomunikasi dengan doktor mengenai kesan sampingan yang dialami supaya doktor boleh memberikan alternatif lain.

Bukan mudah untuk mengekalkan tekanan darah normal

Kesan ubat darah tinggi ini sama seperti ubat-ubatan yang lain.

Walau bagaimanapun, kesan ini tidak berlaku kepada semua orang. Masih ada ramai pesakit hipertensi yang boleh mengambil ubat tanpa sebarang kesan sampingan.

Selalunya, tekanan darah perlulah berada di dalam lingkungan kurang daripada 140/90. Namun, tekanan darah sekitar 120/80 lebih efektif untuk mengelakkan sakit jantung,
strok
 dan juga kematian disebabkan hipertensi.

Tetapi, bukan mudah untuk pesakit tekanan darah tinggi mencapai sasaran tersebut, lebih-lebih lagi jika bacaannya lebih rendah.

Menurut Dr. Michael Gibson, Profesor Perubatan di
Harvard Medical School
, simptom seperti keletihan,
pening kepala
 dan pengsan boleh berlaku kepada mereka yang mempunyai tekanan darah yang terlalu rendah.

Malah, setiap jenis ubat untuk merawat hipertensi mempunyai kesannya yang tersendiri. Sebagai contoh, beberapa
jenis diuretik
 boleh menyebabkan pesakit terpaksa ke tandas berkali-kali.

Selain itu, pesakit juga mungkin akan mengalami
masalah disfungsi erektil
 daripada pengambilan
beta-blockers
, kaki membengkak disebabkan
calcium-channel blockers
 dan batuk-batuk daripada
inhibitor ACE
.

Baca juga:

Tambahan lagi, pesakit selalunya memerlukan lebih daripada satu ubat untuk mengawal hipertensi yang dialami. Malah, pengambilan 2 jenis ubat juga lebih berkesan berbanding 1 jenis sahaja.

Oleh sebab itu, jika anda mengalami kesan ubat darah tinggi, doktor mungkin akan merendahkan dosnya untuk menyelesaikan masalah yang anda alami.

Berjumpa doktor untuk cari penyelesaian

Bolehkah berhenti makan ubat darah tinggi
?

Jangan sesekali berhenti makan ubat disebabkan semua kesan sampingan yang anda alami. Sebaliknya, bercakaplah dengan doktor atau
ahli farmasi
 tentang masalah anda.

Selain itu, pesakit juga haruslah:

Mengambil ubat seperti yang dijadualkan
. Jangan sesekali berhenti makan ubat dan pastikan bekalan sentiasa mencukupi.

Bersabar jika ubat tidak berkesan.
 Kadangkala, ia mungkin mengambil masa untuk
menentukan dos sebenar
 yang berkesan untuk anda.

Pastikan doktor anda tahu jika anda mengambil sebarang ubat-ubatan
 atau suplemen secara
over-the-counter
. Ubat-ubatan ini boleh mengganggu keberkesanan ubat yang diberikan oleh doktor.

Hadir janji temu bersama doktor.
 Kondisi anda perlu dipantau oleh doktor dari masa ke masa untuk memastikan
tekanan darah
 anda berada di bawah kawalan.

Mungkin bukan disebabkan tekanan darah tinggi

Apabila anda rasa penat, letih dan tidak bertenaga, simptom ini boleh juga berlaku disebabkan perkara lain dan bukannya berkaitan dengan kesan ubat darah tinggi.

Mempunyai berat badan berlebihan?
 Jika anda berdengkur,
apnea tidur
 boleh menyebabkan anda mengalami simptom yang sama.

Adakah anda tertekan?

Stres boleh menyebabkan anda penat dan letih.

Adakah anda sedang mengalami depresi?

Mereka yang alami depresi
 turut merasai simptom badan letih dan lemah.

Adakah anda makan secara sihat?
 Diet yang seimbang bersama senaman yang sederhana dapat membantu meningkatkan tenaga anda.

Jika anda mempunyai masalah seperti di atas, cuba bercakap dengan doktor anda. Kadangkala, simptom yang berlaku bukannya disebabkan oleh kesan sampingan ubat.

Oleh sebab itu, tidak rugi jika anda mendapatkan konsultasi daripada doktor.


Soya: Apa yang Anda Perlu Tahu

Tahukah anda, apa kebaikan susu soya? Soya adalah berasal daripada kacang soya, yang mana diproses bagi menghasilkan beberapa produk lain seperti tauhu, tempe, edamame, minuman soya dan miso serta beberapa makanan seluruh dunia yang dinikmati setiap hari.

Soya adalah salah satu daripada beberapa jenis tumbuhan
dengan semua asid amino yang diperlukan tubuh
 anda untuk membuat protein.

Kacang soya mengandungi protein hampir 40 peratus dan 20 peratus minyak, memberikannya banyak kegunaan. Ia boleh digunakan sebagai makanan, suplemen, atau untuk keperluan industri.

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi berkenaan Pemakanan Sihat, anda boleh klik
di sini
.

Apa yang Terdapat dalam Soya?

Makanan berasaskan soya adalah sumber protein yang baik, dan menandingi banyak juga sumber serat, kalium, magnesium, tembaga dan mangan yang baik. Jenis kekacang ini juga
mengandungi zat besi yang ketara
, tetapi tidak jelas bagaimana tubuh kita menyerapnya.

Susu soya, tauhu dihasilkan dengan kalsium, dan kacang soya adalah kalsium yang baik. Ia juga merupakan
sumber lemak tak tepu yang baik
, kedua-dua jenis omega-6 (asid linoleik) dan omega-3 (alpha-linolenic).

Ada banyak kebaikan susu soya.

Susu soya mengandungi:

Isoflavon: Sekumpulan phytoestrogens yang merangkumi genistein, daidzein dan glycitein

Saponin: Kajian mencadangkan sebatian ini dapat
menurunkan kolesterol darah
, melindungi terhadap kanser dan mempengaruhi tahap glukosa darah

Asid fenolik: Kumpulan fitokimia ini sedang dikaji kerana potensi mereka untuk
menghentikan sel-sel kanser daripada merebak

Asid phytic: Biasa dijumpai dalam bijirin dan kekacang, ia boleh
berfungsi sebagai antioksidan

Enzim protein yang mengawal selia: Ini termasuk inhibitor protease dan inhibitor protein kinase

Sphingolipid: Ia seolah-olah memainkan peranan dalam mengawal selia pertumbuhan sel, pemusnahan sel-sel yang tidak normal dan perkembangan tumor

5 Kebaikan susu soya

Sesetengah orang berfikir bahawa soya boleh menyebabkan keradangan kerana ia secara semula jadi mempunyai sebatian yang dipanggil isoflavon yang sama dengan estrogen manusia, iaitu hormon yang sebahagiannya bertanggungjawab terhadap perbezaan antara lelaki dan perempuan.

Sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa memasukkannya dalam diet boleh membawa pelbagai manfaat kesihatan yang berpotensi, termasuk:

1. Kesihatan jantung

Ia telah dikaitkan dengan paras kolesterol lebih sihat yang boleh membantu
mengurangkan risiko penyakit jantung
. Penyelidik menjalankan analisis kajian untuk mengkaji kesannya terhadap paras kolesterol.

Mereka mendapati bahawa pengambilan soya dengan ketara mengurangkan jumlah kolesterol, trigliserida, dan kolesterol LDL. Kolesterol LDL juga dikenali sebagai “kolesterol jahat” kerana hubungannya dengan
pembentukan lemak dalam arteri.

Pengambilan makanan ini juga meningkatkan HDL kolesterol. Jenis ini juga dikenali sebagai “kolesterol baik” kerana ia membantu menghilangkan kolesterol jahat daripada arteri. Makanan soya kurang diproses, seperti susu soya dan kacang soya, lebih berkesan daripada ekstrak protein atau suplemen.

2. Kanser payudara

Jurnal
 Health Effects of Soy Protein and Isoflavones in Humans
 menyatakan bahawa kajian kawalan kes telah menunjukkan bahawa pengambilannya yang tinggi dalam remaja
dikaitkan dengan risiko rendah untuk kanser payudara ketika dewasa.

Walau bagaimanapun, usaha sama Jepun yang baru diterbitkan kajian kohort mencadangkan
penggunaan makanan soya seperti tauhu,
 kacang rebus, dan sup miso tidak mempunyai kesan perlindungan terhadap kanser payudara.

Selain itu, dalam kajian klinikal,
soy protein or assosiated isoflabined
 (ISF) boleh merangsang proliferasi sel epitelium pada payudara premenopaus wanita.

3. Elak obesiti antara kebaikan susu soya

Para saintis melakukan analisis kajian memandang kepada kesan suplemen isoflavon soya pada
berat badan wanita menopause
. Isoflavon soya adalah sebatian semula jadi yang mempunyai sifat yang sama dengan estrogen.

Tahap estrogen secara semula jadi merosot apabila usia wanita, yang meningkatkan risiko mereka untuk keadaan kesihatan tertentu. Para penyelidik membuat kesimpulan bahawa secara keseluruhan, suplemen isoflavon soya
mengakibatkan penurunan berat badan yang ketara.

4. Membantu merendahkan tahap kolesterol

Beberapa kajian mendedahkan bahawa soya dapat meningkatkan tahap kolesterol, terutama kolesterol LDL yang “buruk”.

Dalam tinjauan menyeluruh sebanyak 35 kajian, para penyelidik mendapati bahawa makan produk soya telah mengurangkan kolesterol LDL dan keseluruhan kolesterol sambil meningkatkan kolesterol “baik” (HDL).
Penambahbaikan ini lebih tinggi pada orang yang mempunyai tahap kolesterol tinggi .

Walau bagaimanapun, para penyelidik melihat bahawa suplemen soya tidak mempunyai kesan menurunkan kolesterol yang sama seperti makan makanan soya. Dalam tinjauan lain sebanyak 38 kajian, penyelidik menyatakan bahawa pengambilan soya rata-rata 47 gram sehari dikaitkan dengan penurunan 9.3% dalam jumlah kolesterol dan penurunan 13% dalam kolesterol LDL.

5. Kebaikan susu soya, dapat meningkatkan kesuburan

Soya boleh meningkatkan hasil kesuburan dalam
kalangan wanita yang cuba hamil
 atau
menjalani rawatan kesuburan.

Dalam satu kajian di 36 wanita yang tidak mempunyai haid dalam enam bulan, mereka yang mengambil 6 gram sehari serbuk kacang soya mempunyai kadar ovulasi dan haid yang lebih tinggi berbanding mereka yang tidak mengambilnya.

Satu lagi kajian pada lebih daripada 200 wanita yang menerima
rawatan persenyawaan in vitro (IVF)
 menunjukkan bahawa mereka yang mengambil 1,500 mg phytoestrogen soya setiap hari mempunyai implantasi dan kehamilan yang lebih tinggi berbanding mereka yang tidak mengambilnya.

Cara pengambilan terbaik

Kebaikan susu soya yang maksimum dapat diperoleh melalui penggunaan kacang yang tidak diproses. Beberapa contoh termasuk kacang soya yang dimasak, edamame, susu soya, tauhu, tempe, dan kacang soya.

Walaupun ia adalah makanan berkhasiat, pakar di  MD Anderson’s Cancer Prevention Center masih mengesyorkan kesederhanaan dalam pengambilannya. Berhubung dengan makanan soya, pengambilan sederhana adalah 3 hidangan setiap hari.

Berikut adalah saiz hidangan untuk pengambilan soya biasa:

1 cawan susu soya

1/2 cawan yang dimasak kacang soya atau edamame

1/3 cawan tauhu


Kulit Kaki Tidak Cantik Macam Dulu? Cuba Tip Merawat Kulit Merekah Ini, Dapat Balik Kaki Menawan!

Cuaca boleh menyebabkan banyak masalah kepada kesihatan manusia. Selain daripada selesema, flu atau alergi bermusim, kulit mengelupas dan
merekah adalah antara masalah kesihatan yang berkaitan dengan cuaca.

Keadaan ini menyebabkan kesakitan tahap ringan dan teruk. Oleh itu, bagaimana untuk merawatnya dengan selamat dan berkesan adalah sangat diperlukan.

Kenapa anda mengalami kulit merekah dan mengelupas?

Kulit mengelupas dan merekah adalah disebabkan kurang kelembapan pada kulit.

Keadaan ini biasanya berlaku pada kaki atau tangan kerana tiada kelenjar minyak di kawasan tersebut untuk mengekalkan kelembapan.

Di samping itu, terdapat juga sebab lain untuk berlakunya kulit mengelupas dan merekah, termasuklah:

Terlalu banyak mandi air panas

Keadaan kulit tertentu seperti ekzema, psoriasis

Penyakit tertentu seperti diabetes atau masalah tiroid

Gel mandi atau sabun tanpa pelembap

Cuaca sejuk

Kerap menggunakan penghawa dingin  (yang membawa kepada tahap kelembapan rendah)

Penuaan

Apakah simptom-simptom rekahan?

Sebelum keadaan merekah dan mengelupas serta rasa sakit bertambah teruk, terdapat beberapa simptom seperti berikut:

Gatal

Kemerahan

Ruam

Tanda rekahan

Bagaimana untuk merawat kulit merekah dan mengelupas?

Sebelum menjalankan rawatan kulit mengelupas, sediakan bahan-bahan tersebut:

Losyen, vaseline atau minyak sayuran

Stokin kapas lembut

Tuala lembut

Gel mandi atau sabun antibakteria

Lemon

Batu pumis (batu gunung berapi yang ringan serta poros, biasanya digunakan sebagai bahan pelelas).

Prosedur ini termasuk langkah-langkah seperti:

Langkah 1:

Singkirkan sel-sel kulit mati dan bahagian yang keras dengan menggosoknya dengan batu pumis.

Sekiranya anda mengalami kesakitan, hentikannya.

Langkah 2:

Pastikan kawasan yang terjejas dilembapkan dengan kerap.

Pertama,
sapukan vaseline, losen atau minyak sayuran
 kemudian tutup dengan stokin. Lakukan ini setiap hari untuk melihat kesannya.

Langkah 3:

Pastikan kawasan yang terjejas bersih dengan menggunakan sabun antibakteria.

Selepas mencuci, keringkan dengan tuala kapas yang lembut dan bersih. Ini akan menghalang jangkitan yang membawa kepada rasa sakit.

Langkah 4:

Rendam bahagian yang terjejas dengan jus lemon untuk melembutkan kulit.

Setiap kali anda lakukannya, pastikan dalam masa 10 minit untuk hasil terbaik.

Langkah 5:

Minum air dengan banyak untuk kekal terhidrasi.

Elakkan daripada minum
kopi atau alkohol yang boleh menyebabkan kulit kering
 dan memburukkan keadaan.

Nota:

Sekiranya keadaan ini tidak bertambah baik atau semakin teruk tanpa mengira percubaan anda, dapatkan bantuan doktor.

Bagaimana mencegah kulit mengelupas?

Berikut adalah beberapa tip untuk mencegah masalah kulit kaki ini.

Bincang dengan doktor untuk rawatan perubatan tertentu bagi menguruskan kekeringan.

Cuba untuk tidak menggaru atau menggosok kawasan yang terjejas. Jika kegatalan berterusan, gunakan kaedah sejuk dengan meletakkan pek ais atau kompres sejuk di kawasan tersebut.

Elakkan daripada semua aktiviti serta produk yang boleh menyebabkan kulit kering seperti sabun berbuih atau sabun wangi.

Tekan kulit dengan tuala untuk mengeringkan, jangan gosok.

Elakkan mandi sauna, wap dan air panas.
 Air suam disarankan.

Lembapkan kulit selepas mandi.

Pakai kasut yang membolehkan kaki bernafas.

Elakkan alkohol dan kafein.

Pengelupasan merekah menyebabkan banyak ketidakselesaan; daripada gatal-gatal, rasa terbakar, kesukaran berjalan dan juga pendarahan.

Oleh itu, ikuti arahan di atas untuk mendapatkan kulit yang sihat sempurna.


5 Senaman Untuk Tingkatkan Hubungan Seks Anda

Seks boleh membuatkan anda berasa segar secara fizikal dan mental. Ia juga boleh mencegah banyak keadaan kesihatan. Jika anda atau pasangan merasakan keinginan seks semakin berkurang belakangan ini, cuba buat senaman meningkatkan keinginan seks ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Seksual, sila dapatkannya

di sini.

5 Senaman meningkatkan keinginan seks

Kegel

Kegel adalah senaman yang baik bagi lelaki dan wanita. Bagi wanita, Kegel adalah salah satu dari senaman yang paling bermanfaat mereka boleh lakukan untuk menguatkan otot pelvis mereka.

Otot pelvis yang kuat boleh mengurangkan risiko masalah mengawal air kencing (inkontinens) dan
membuatkan proses bersalin lebih mudah.

Kegel menambahkan kapasiti lelaki untuk mendapatkan ereksi yang lebih lama dan keras yang turut memberikan wanita lebih keseronokan.

Bagaimana ingin melakukannya: Untuk melakukan Kegel, anda harus mengenal pasti dahulu otot pelvis. Anda boleh merasainya di dalam tandas semasa menghentikan aliran kencing.

Semasa melalukan ini, anda sedang mengecutkan otot pelvis anda. Jangan tahan nafas atau menggerakkan perut anda semasa melakukannya.

Posisi plank

Adalah mudah untuk melihat mengapa abdomen yang kuat adalah baik untuk seks. Abdomen yang rata bukan sahaja cantik dari sudut fizikal, tetapi ia adalah petanda bahawa anda mempunyai stamina yang cukup untuk “bertahan”.

Bagaimana ingin melakukannya: Tujuan posisi plank adalah untuk menguatkan otot di sekeliling abdomen dan paha anda. Pastikan badan selari dengan lantai.

Bahu dan lengan anda harus berseranjang dengan lantai. Jika susah untuk menstabilkan tangan dan jari kaki anda, anda boleh mengurangkan intensitinya dengan menggunakan siku dan lutut, bukannya tangan dan jari kaki.

Sila ingat bahawa bahu dan lengan anda perlu kekal pada sudut 90 darjah pada lantai dan jangan naikkan atau rendahkan punggung anda.

Baring dan angkat kaki

Semasa hubungan kelamin
, berlaku banyak terjahan pinggul. Pergerakan ini memerlukan otot quads yang kuat. Jika anda tidak tahu apa itu quads, ia adalah otot di hadapan dan belakang paha anda.

Mengangkat kaki merupakan senaman paha yang baik. Tambahan pula, anda boleh melakukannya semasa
baring melihat telefon.

Bagaimana ingin melakukannya: Baring di atas belakang anda dengan tangan di sisi. Angkat kaki anda dalam keadaan lurus ke arah siling dan turunkannya perlahn-lahan.

Untuk menjadikan senaman ini lebih susah, semasa anda menurunkan kaki, jangan biarkan ia sentuh ke lantai dan biarkan ia tergantung. Cara yang lain adalah dengan meletakkan kaki anda pada satu sudut. Semakin dekat dengan lantai, semakin mencabar.

Tekan tubi

Tekan tubi akan meningkatkan kekuatan bahagian atas badan anda serta meningkatkan ketahanan anda secara umum. Dengan melakukan senaman ini secara berkala, akan juga akan membuka dada dan menambahkan kapasiti paru-paru anda serta kadar
degupan jantung.

Bagaiman ingin melakukannya: Mulakan dengan posisi plank dengan tangan anda langsung di bawah bahu dan kaki sedikit jarak antara satu sama lain.

Bengkokkan bahu untuk merendahkan badan ke arah lantai. Jangan jatuhkan diri ke atas lantai. Cuba untuk merendahkan badan anda seboleh mungkin. Seperti plank, anda boleh mengurangkan berat dan menjadikan senaman ini lebih mudah dengan menggunakan lutut berbanding jari kaki. Semasa menurunkan badan, pastikan belakang anda kekal lurus.

Squat

Squat adalah salah satu dari senaman terbaik untuk mendapatkan punggung yang padat dan melengkung. Squat secara berkala tidak hanya membuatkan punggung anda kelihatan lebih baik dan menambah keinginan seks, ia turut meningkatkan aliran darah ke
kawasan pelvis.

Bagaimana ingin melakukannya: Bengkokkan pinggul dan lutut seperti sedang duduk di atas kerusi sambil meluruskan bahagian belakang. Anda boleh menambahkan berat untuk meningkatkan lagi ketegangan. Ada 4 perkara yang perlu anda ingat:

Pastikan jarak antara kaki anda adalah sejauh jarak antara bahu. Semakin jauh, semakin tidak stabil. Semakin dekat, semakin kurang efektif senaman tersebut.

Jangan tutup lutut anda, biarkan ia terbuka. Paling ideal ialah lutut anda perlu selari dengan jari kaki. Apabila sedang turun, jangan biarkan lutut anda melepasi hujung kasut.

Tegangkan otot quad dan tampung berat anda menggunakan paha. Semakin rendah, semakin emncabar senaman tersebut.

Pastikan belakang anda kekal lurus dan kepala ditarik ke belakang; dada diangkat dan belakang sedikit melengkung.


5 Cara Hilangkan Sakit Pinggang Ketika Period Yang Ajaib! Tipnya Makan Coklat?

Tiap kali datang bulan, senggugut pasti muncul
! Apabila kondisi ini hadir, wanita sudah tentu akan pening untuk fikir dan cari cara hilangkan sakit pinggang ketika period.

Kenapa pula dengan sakit pinggang? Jika anda masih belum tahu, sakit pinggang ketika haid itu juga adalah salah satu daripada gejala senggugut yang paling umum.

Persoalannya, apa wanita kena buat jika alami sakit pinggang semasa period? Jom terus baca artikel!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya
di sini.

Sakit pinggang ketika haid, normalkah?

Seperti mana yang kami kata di atas tadi, sakit pinggang semasa period adalah
 salah satu daripada gejala senggugut (
dysmenorrhea
)
 yang paling umum untuk wanita.

The American College of Obstetricians and Gynecologists
menyatakan bahawa lebih daripada separuh wanita akan mengalami senggugut sekitar 1-2 hari dalam sebulan.

Kesakitan pada pinggang ini pula mungkin akan berlaku pada masa sama dengan senggugut. Ia berpunca akibat kadar prostaglandin yang meningkat pada lapisan rahim.

Ini kerana peningkatan kadar prostaglandin akan membawa kepada kontraksi rahim agar ia dapat menurun secara semula jadi. Kesannya, ia akan jadi punca rasa sakit.

Sekiranya anda hanya abai dan tidak tahu cara hilangkan sakit pinggang ketika period, maka ia mungkin tetap kekal lantas
menjejaskan tahap kualiti kehidupan wanita
.

Cara hilangkan sakit pinggang ketika period!

Setiap kali tiba rasa sakit pinggang ketika haid itu, anda mungkin boleh cuba cara di bawah ini:

#1. Teknik regangan dan urutan

Perkara paling penting buat wanita yang sedang senggugut adalah jangan layan rasa sakit itu! Sebaliknya, cuba lawan untuk bangun dan lakukan regangan dengan betul.

Caranya, anda hanya perlu duduk, berdiri atau berbaring tegak dan putar badan secara bersilih ganti ke kiri dan kanan. Ulang teknik ini sehingga mula berasa lega.

Dalam pada itu,
tidak salah juga jika anda urut bahagian pinggang
 yang terjejas dengan teruk. Sekiranya tidak larat, boleh minta bantuan daripada pasangan atau rakan anda.

#2. Senaman atau aktiviti fizikal ringan

Sebenarnya, anda mungkin perlu melakukan lebih daripada regangan dan urutan yakni dengan
senaman atau aktiviti fizikal ringan
. Ia penting untuk penghasilan hormon endorfin.

Menurut kajian, tubuh badan yang cergas serta aktif itu akan lebih banyak menghasilkan hormon endorfin sekali gus mengurangkan rasa sakit pinggang semasa period.

Namun, ia tidak perlu terlalu berat seperti sukan lasak. Sebaliknya, anda mungkin hanya perlu berjalan, berjoging, berenang, berbasikal atau pilihan terbaik iaitu yoga.

#3. Tuaman atau mandi air panas

Wanita juga boleh cuba amalkan tuaman air panas
 dengan guna tuala atau kain yang telah dicelup. Kemudian, tuamkan ia dengan lembut, cermat dan perlahan pada pinggang.

Dalam masa yang sama, anda turut boleh mandi air panas dengan cara mandi di bawah pancuran atau di dalam tab mandi. Pastikan suhu air itu tidak pula terlalu panas.

Ini kerana air pada suhu agak tinggi mampu melebarkan pembuluh darah sehingga membolehkan sirkulasi darah dan oksigen lebih mudah sampai ke tempat sakit itu.

Cara hilangkan sakit pinggang ketika period #4. Ubatan

Sekiranya ketiga-tiga cara di atas tadi masih tidak dapat membuahkan hasil, maka ini mungkin cara hilangkan sakit pinggang ketika period yang terakhir boleh anda cuba.

Ubatan
naproxen
 atau
ibuprofen
adalah jenis terbaik yang boleh anda temui di farmasi. Kedua-duanya mampu
membantu meregang otot dan mengurangkan rasa sakit
.

Pun begitu, ia tidak boleh diambil pada dos yang banyak atau akan berlaku kesan sampingan lain. Oleh itu, sila berjumpa dan berbincang dengan doktor terlebih dahulu.

#5. Makan coklat juga boleh bantu?

Siapa sangka bahawa coklat boleh jadi salah satu daripada cara hilangkan sakit pinggang ketika period bukan? Hakikatnya,
ia mungkin satu ikhtiar yang agak efektif
.

Pun begitu, tidak semua jenis coklat ada kelebihan ini ya. Hanya coklat hitam yang tinggi dengan kandungan antiradang dan antioksidan yang perlu dipertimbangkan.

Dengan ini, anda bukan sahaja mampu untuk melegakan sakit pinggang ketika haid malah juga memuaskan selera makan. Ia perkara 2 dalam 1 yang menguntungkan.

Konklusinya, sakit pinggang semasa period itu adalah normal bagi wanita. Namun, sila rujuk doktor jika ia
berpanjangan, berlarutan atau berlaku dengan sangat teruk
.


Rawatan HIV, Penamat Kepada Mimpi Ngeri!

HIV atau
human immunodeficiency virus
 pernah menjadi satu epidemik yang meragut banyak nyawa pada tahun 1981. “HIV ialah satu hukum mati” mungkin bukan lagi sesuatu yang benar. Kini, mimpi ngeri itu mungkin akan berakhir dengan rawatan HIV efektif yang ada pada hari ini.

Jika jangkitan HIV tidak dirawat,
pesakit boleh mengalami AIDS
 atau
acquired immunodeficiency syndrome
di mana sistem imun menjadi sangat lemah sehingga pesakit boleh meninggal dunia disebabkan jangkitan ringan.

Selain itu, rawatan juga membantu mengawal virus daripada tersebar dalam komuniti.

ART sebagai rawatan HIV

Antiretroviral therapy
(ART) ialah rawatan standard bagi HIV yang digunakan pada hari ini. Ia ialah gabungan beberapa jenis ubat-ubatan.

ART berfungsi dengan menyerang virus HIV yang menghapuskan komponen sel darah putih (sel CD4) sehingga melemahkan sistem imun.

Ia menghalang virus tersebut daripada berkembang biak
 di dalam badan pesakit seterusnya memberi peluang kepada badan untuk pulih dan meningkatkan bilangan sel CD4 yang terhapus.

Dengan bilangan virus yang berkurang dalam darah, risiko menjangkiti orang lain dapat dikurangkan.

Malah, jika bacaan virus tidak boleh dikesan melalui ujian darah beban virus, pesakit boleh menjalani hubungan seks dengan selamat.

ART tidak merawat jangkitan ini tetapi hanya menghalang perkembangan virus HIV dan ubat-ubatan perlu diambil setiap hari seumur hidup.

Gabungan ubat-ubatan dalam rawatan ART mungkin mempunyai kesan sampingan tertentu.

Oleh itu, sila berbincang dengan doktor sebelum memulakan rawatan.

Walau bagaimanapun, manfaat yang didapati dari rawatan HIV ini
mengatasi kesan sampingan yang mungkin ada.

Bila rawatan perlu dimulakan?

Sebaik sahaja jangkitan HIV dapat disahkan, rawatan perlu dimulakan secepat mungkin.

Lebih awal ia dimulakan, lebih baik kesan yang diberikan. Bagi golongan tertentu,
rawatan mungkin perlu dimulakan serta merta.

Golongan ini termasuk ibu mengandung, pesakit AIDS, dan fasa awal jangkitan HIV (6 bulan pertama).

Anda penghidap jangkitan HIV atau merasakan sedemikian tetapi belum menjalani ujian?

Jangan malu untuk dapatkan pemeriksaan dan rawatan dari doktor. Lebih cepat, lebih baik.


Ingin Dapatkan Bibir Merah Dan Sihat? Amalkan Skrub Bibir Guna 3 Bahan Natural Ini!

Selalu kita dengar atau baca tentang
skrub untuk kulit wajah dan badan
 sahaja bukan? Bagaimana pula dengan
scrub
 bibir yang ramai percaya bagus untuk membuat ia lebih cantik dan sihat? Ayuh baca artikel ini untuk tahu dengan lebih lanjut tentangnya!

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi berkenaan Kesihatan Kulit, anda boleh klik
di sini
.

Kenapa penting untuk anda
scrub
 bibir?

Untuk pengetahuan anda semua, bibir juga mempunyai lapisan kulit epidermis yang memiliki sel penting bagi menghasilkan protein keratin – ia begitu penting untuk melindungi bibir anda.

Ia berfungsi dengan
 cara mengeras dan mengeringkan
 bibir supaya dapat melindungi bibir daripada anasir luar seperti suhu, mikrob dan lain-lain, namun turut menyebabkan kesan sampingan.

Kesan sampingan yang dimaksudkan adalah keratin itu boleh membuat bibir anda menjadi lebih keras dan kering sekali gus mengakibatkan
masalah bibir mudah pecah (ulser)
 atau isu lain.

Baca lagi artikel berkaitan:

Bibir dan Penjagaannya

Tip Mencantikkan Bibir

Tip Bibir Lebih Mungil dan Mengiurkan

Dalam usaha untuk memastikan bibir anda kekal sihat, selamat dan cantik, ada banyak perawatan yang mungkin boleh dicuba termasuk skrub supaya protein ini dapat dibuang daripada bibir.

Selain itu juga, skrub bibir boleh
 membuat produk gincu termasuk

lipstick
,
 lip gloss
,
lip balm
 dan lain-lain tahan lebih lama ekoran lapisan luar bibir dapat menyerap kandungan dengan baik.

Dalam erti kata lebih mudah, perawatan tersebut penting bagi membuang sel kulit mati daripada bibir!

Berapa kerap anda boleh
scrub
 bibir?

Meskipun kami kata ada banyak manfaat skrub bibir, namun anda tidak boleh
melakukan ia dengan amat kerap
 kerana bibir masih memerlukan lapisan protein keratin untuk membantu melindunginya.

Kekerapan yang bagus untuk perawatan ini
adalah hanya sekali seminggu
 atau sekali dalam 2 atau 3 minggu terutama jika bibir anda jarang mengalami sebarang masalah seperti ulser yang teruk.

Dalam pada itu, tabiat skrub bibir dengan terlalu kerap dan kuat bukan sahaja akan mengurangkan lapisan protein keratin terbabit, malah juga boleh mencederakan bibir sekali gus menjejaskan aspek
kesihatan dan kecantikan bibir
 individu itu sendiri.

Jadi, adalah sangat penting untuk anda skrub bibir dengan kekerapan, alat dan bahan yang sesuai!

Panduan memilih produk
scrub
 bibir di pasaran!

Ya, memang benar bahawa anda boleh sahaja cari dan beli produk skrub bibir di pasaran. Namun, kadangkala
 produk yang ada di pasaran
 itu mungkin tidak begitu sesuai untuk semua individu.

Sekiranya masih mahu mencuba, anda perlu memilih apa kandungan yang paling baik untuk bibir:

#1. Jeli petroleum

Jeli petroleum memiliki campuran minyak mineral, lilin mikrokristal, pafarin serta lain-lain yang mampu membantu mencegah bibir daripada kehilangan terlalu banyak air dan kelembapan.

Dengannya, ia mampu membuat proses skrub bibir
menjadi lebih lancar, selesa
 malah tidak pula menyakitkan. Ajaibnya, ia juga tidak akan mengeringkan sebaliknya melembapkan lagi bibir.

#2. Gula pasir

Gula pasir memang popular sebagai kandungan dalam produk
skrub untuk kulit wajah dan badan
 kerana ia mempunyai tekstur kasar dan keras yang membantu proses skrub agar lebih efektif.

Ekoran tekstur yang sedemikian, ia mampu untuk mengelupaskan sel kulit mati sama ada pada wajah, badan atau bibir dengan lebih baik sekali gus akan memudahkan lagi proses perawatan skrub.

#3. Madu juga bagus untuk bibir

Madu adalah antara kandungan semula jadi yang
amat bagus untuk kulit
 kerana ia mengandungi protein, vitamin, enzim, niacin, riboflavin, asid penting serta sifat antimikrob yang amat kuat.

Kandungan di atas mampu untuk membantu melindungi kulit daripada kecederaan semasa skrub bibir dijalankan selain mempercepatkan lagi proses penyembuhan dan pembentukan sel baru.

Tidak hanya itu, madu juga memiliki sifat
humectant
yang boleh membantu membuat kulit
lebih lembap dan tidak kering.
 Jadi, madu itu memang wajib ada di dalam produk skrub bibir anda!

Apa kata anda cuba DIY sahaja di rumah?

Usah khuatir kalau tidak mempunyai masa untuk
ke farmasi atau klinik
, anda sendiri boleh buat
scrub
 bibir dengan menggunakan 3 kandungan utama di atas tadi dengan cara seperti yang berikut:

Campurkan satu senduk gula pasir dengan madu sehingga ia menjadi bentuk pes.

Tambahkan jeli petroleum bersama opsyenel
minyak zaitun, kelapa dan lain-lain
.

Kacaukan sehingga pes mula tergumpal namun tidak terlalu cair atau terlampau pekat.

Gosokkan pada bibir sehingga anda dapat lihat atau rasa lapisan kulit luar sudah mula mengelupas.

Keringkan bibir dengan tisu atau kain lap dengan lembut dan perlahan.

Jadi, apa lagi yang anda tunggu? Cara buat
scrub
bibir itu tidak sukar dan boleh dicuba hari ini juga!


Selain Mati Pucuk & Mandul, Ada 3 Lagi Kesan Jika Buang Prostat, Orang Lelaki Kena Tahu Ini!

Terdapat pelbagai kesan sampingan yang boleh dialami oleh penghidap kanser prostat setelah menjalani rawatan terutamanya jika ia melibatkan kaedah pembedahan. Sudah pasti ramai lelaki yang menghidap penyakit ini akan tertanya-tanya apakah kesan selepas pembedahan prostat, kan?

Sebelum itu, biar kami terangkan dahulu mengenai pembedahan ini secara umum.

Organ prostat terletak berdekatan dengan salur darah, urat saraf dan organ penting dalam sistem gastrousus dan perkumuhan.

Pembedahan bagi membuang sel kanser dari organ tersebut boleh menyebabkan kecederaan pada mana-mana struktur hingga boleh mengakibatkan kecelaruan fungsi.

Bagi memastikan kualiti hidup penghidap berada pada paras yang optimum, kesan selepas pembedahan tersebut wajar dikesan pada peringkat awal supaya ia dapat dirawat.

Artikel ini akan menyenaraikan 5 kesan selepas pembedahan yang bakal dialami oleh penghidap kanser prostat.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kanser Prostat, sila dapatkannya
di sini.

#1 Kecelaruan fungsi urinari, kesan selepas pembedahan prostat yang lazim dialami

Kesan sampingan ini merangkumi masalah sukar tahan kencing (inkontinens), kekerapan kencing meningkat dan sakit ketika kencing.

Pada awalnya, simptom ini boleh berlaku disebabkan oleh
masalah prostat bengkak
.

Namun, selepas rawatan diberikan, simptom ini boleh terjadi berpunca daripada kecederaan saraf dan otot yang mengawal aliran keluar air kencing.

Hampir kesemua lelaki akan mengalami
masalah kebocoran air kencing selepas prosedur pembedahan.

Namun, ia akan pulih dari masa ke semasa. Kesan pemulihan akan lebih optimum sekiranya ia disertakan dengan senaman (seperti kegel dan sebagainya).

Kebanyakan lelaki akan sembuh daripada kesan sampingan urinari dalam tempoh masa setahun.

Bagi mereka yang mengalami masalah kebocoran serius, rujukan kepada doktor pakar wajar dilakukan.

#2 Kecelaruan fungsi usus, komplikasi yang jarang berlaku

Terdapat pelbagai jenis masalah yang boleh berlaku kepada organ usus apabila ia berkaitan dengan kesan sampingan selepas rawatan prostat.

Kecederaan pada organ rektum (terletak di hujung usus besar) boleh menyebabkan
masalah pendarahan, cirit-birit dan kesukaran untuk menahan tinja
 daripada keluar.

Selepas prosedur prostatektomi (pembuangan prostat), penghidap kanser boleh mengalami masalah yang mengubah fungsi usus.

Walau bagaimanapun, risiko berlakunya permasalahan tersebut tersangatlah rendah (kurang daripada 1 peratus).

Rawatan lain seperti terapi radio
 boleh menyebabkan masalah usus seperti cirit birit berikutan kedudukan usus besar berdekatan dengan organ prostat.

Namun, masalah ini jarang berlaku dan hanya 2 hingga 3 peratus pesakit sahaja akan mengalami pendarahan rektum.

#3 Mati pucuk, kesan selepas pembedahan yang buat anda takut

Berbeza dengan fungsi yang lain, saraf dan salur darah yang mengawal fungsi zakar untuk mengalami ereksi sangat rapuh dan mudah mengalami kecederaan.

Perkara ini membuatkan mati pucuk lazim dialami selepas
rawatan kanser prostat.

Walau bagaimanapun, mereka yang mengalami masalah mati pucuk akan pulih secara perlahan-lahan, rata-rata dalam tempoh satu tahun selepas rawatan dijalankan.

Impak pembedahan terhadap fungsi organ seksual tersebut turut bergantung kepada tahap kecekapan pakar bedah yang memotong ketumbuhan.

Pun begitu, perlu juga diingatkan bahawa, jika anda mengalami masalah mati pucuk selepas mendapatkan
rawatan kanser prostat,
 jangka masa pemulihannya bergantung kepada beberapa faktor.

Sebagai contoh, beberapa penyakit kronik seperti kencing manis dan darah tinggi sering dikaitkan dengan masalah mati pucuk.

Maka jika keadaan kesihatan ini tidak terkawal, boleh jadi sukar untuk anda mendapat semula tahap ketegangan yang dialami pra-pembedahan.

Anda mungkin berminat:

Lelaki Mandul Berisiko Untuk Mendapat Kanser Prostat – Kajian

Masalah Buang Air Kecil Mungkin Tanda Kanser Prostat, Ini Apa Anda Harus Tahu Tentangnya

#4 Ketidaksuburan, masalah yang tidak dapat dielakkan

Secara umumnya, hampir mustahil seorang lelaki yang telah menjalani prosedur prostatektomi untuk mendapatkan anak.

Ia berikutan organ prostat merupakan elemen utama dalam penghasilan air mani bagi membawa keluar sperma untuk masuk ke dalam faraj wanita.

Jika prostat telah dibuang sepenuhnya,
sperma tidak boleh keluar
 dan proses persenyawaan tidak boleh berlaku.

Keadaan akan menjadi lebih keruh selepas penghidap kanser prostat mendapatkan rawatan terapi radiasi.

Sel prostat yang dipancarkan dengan cahaya radiasi cenderung untuk mengalami kecelaruan sehingga menyebabkan fungsi mereka untuk membawa keluar sperma boleh terjejas.

Tambahan pula, rawatan tersebut boleh memusnahkan sperma di dalam testis meskipun ia jarang berlaku.

#5 Kesan sampingan daripada terapi hormon

Hormon testosteron sangat penting bagi lelaki berikutan ia memberikan ciri-ciri kelelakian seperti bulu badan, otot, nafsu seks dan fungsi ereksi.

Meskipun begitu, rawatan (selain pembedahan) yang sering dipreskripsikan kepada pesakit kanser prostat boleh menurunkan paras testosteron di dalam badan.

Perkara ini boleh menyebabkan masalah seperti:

Rasa panas

Turun nafsu seks

Tulang menjadi rapuh

Mati pucuk

Kelesuan

Kenaikan berat badan

Risiko mendapat penyakit kronik meningkat

Buat masa sekarang, kita masih tidak tahu sejauh mana atau seteruk mana kesan sampingan yang akan dialami oleh penghidap kanser prostat yang menjalani terapi hormon.

Pun begitu, pengamalan gaya hidup sihat boleh membantu meredakan simptom yang dialami seterusnya meningkatkan kualiti kesihatan penghidap.

Konklusi

Pelbagai jenis kesan sampingan yang boleh dialami oleh penghidap kanser prostat selepas pembedahan.

Namun, itu bukanlah alasan untuk anda menangguhkan pelan rawatan yang telah dirancang oleh doktor.

Anda perlu mempertimbangkan
 kesan baik dan buruk yang boleh disebabkan oleh kanser
 jika ia tidak dibuang dengan segera.

Jika anda mengalami kesan sampingan teruk selepas pembedahan sekalipun, terdapat rawatan yang boleh membantu meredakan simptom di samping perubahan gaya hidup kepada yang lebih sihat.

Dapatkan nasihat dan pandangan daripada doktor yang bertauliah sekiranya anda menghidap kanser prostat.


Orang Perut Buncit Sebenarnya Lagi BAHAYA Berbanding Obes! Baca Di Sini Kalau Nak Tahu

Badan kurus tapi perut ke depan? Anda perlu tahu bahawa penyakit perut buncit sangatlah berbahaya. Ini bahaya perut buncit yang anda mungkin belum tahu.

Punca kepada penyakit perut buncit

Perut yang buncit boleh dikatakan sebagai salah satu ciri bagi imej lelaki dan wanita pertengahan umur.

Namun, ia tidak mustahil untuk berlaku dalam kalangan individu yang masih muda jika dilihat kepada trend pemakanan semasa.

Perut yang besar dan buncit boleh terbentuk disebabkan pelbagai punca.

Antara punca yang sering menyebabkan ia berlaku adalah seperti gaya pemakanan yang buruk,
kurang bersenam selain tidak menguruskan stres dengan baik.

Selain itu,
pengambilan minuman beralkohol secara berlebihan
dan melampau juga boleh menyebabkan perut seseorang itu menjadi buncit dan besar.

Bahaya perut buncit lebih teruk daripada obesiti!

Walaupun anda kurus dan memiliki berat badan yang normal, tidak bermakna anda betul-betul sihat sekiranya perut anda besar dan buncit.

Malah, anda mungkin lebih berisiko tinggi dengan pelbagai masalah kesihatan berbanding mereka yang mempunyai obesiti.

Kajian menunjukkan bahawa, berat atau lemak badan berlebihan di sekitar pinggang boleh meningkatkan risiko individu tersebut untuk mengalami kematian pramatang.

Ini boleh berlaku walaupun dalam kalangan mereka yang kelihatan kurus atau mempunyai berat badan yang normal. Terkejut bukan?

Apa yang lebih mengejutkan ialah, kajian menyatakan bahawa mereka yang mempunyai berat badan yang normal ini ternyata lebih berisiko.

Kajian tersebut menemukan, individu dengan berat badan normal tetapi memiliki lemak perut atau buncit mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat kematian berbanding mereka yang obes.

Ini kata pakar mengenai bahaya perut buncit

Perkara ini juga telah disahkan oleh pakar perubatan dari Kanada.

Menurut Dr. Paul Poirier daripada
Institute of Cardiology
 di
 Laval University
, lemak perut merupakan sejenis lemak yang jahat dan buruk.

Ini kerana, lemak perut telah dikaitkan dengan beberapa keadaan kesihatan secara negatif.

Ini termasuklah kadar kolesterol yang tinggi, keradangan, penyakit jantung, serangan strok dan juga
diabetes jenis 2
.

Menurut Dr. Paul lagi, jika kita mempunyai lemak yang banyak di sekitar perut, ia sebenarnya lebih berbahaya berbanding lemak di pinggang dengan jumlah yang sama.

Dr. Paul menyatakan, jika seseorang itu mempunyai berat badan yang normal tetapi berat badannya lebih tertumpu di bahagian tengah atau perut, ia bukanlah satu perkara yang baik.

Jika seseorang lelaki mempunyai ukur lilit perut lebih daripada 40 inci atau 34 inci bagi perempuan, maka ia petanda seseorang itu mengalami obesiti.

Apakah bahaya perut buncit yang sebenarnya?

Walaupun penyakit perut buncit ini kelihatan normal, namun ia sebenarnya bertindak sebagai satu tanda bagi 1001 masalah kesihatan yang berisiko untuk terjadi.

Sebelum anda mengetahui apakah bahaya perut buncit, anda perlu tahu dahulu jenis lemak yang ada.

Lemak perut merupakan lemak yang berada di sekitar abdomen atau perut anda dan ia mempunyai dua jenis.

Pertama, lemak viseral iaitu lemak yang berada atau wujud mengelilingi organ tubuh.

Kedua pula ialah lemak subkutan. Lemak subkutan ialah jenis lemak yang berada di bawah permukaan kulit.

Secara umumnya, komplikasi kesihatan yang berlaku disebabkan oleh lemak viseral ialah lebih berbahaya berbanding lemak subkutan.

Antara bahaya perut buncit ialah ia menyebabkan beberapa komplikasi kesihatan kronik.

Komplikasi kesihatan yang berlaku disebabkan penyakit perut buncit pula ialah:

Diabetes jenis 2

Asma

Penyakit jantung

Serangan strok

Serangan jantung

Tekanan darah tinggi atau hipertensi

Demensia

Kanser kolon

Kanser payudara

Buat 5 perkara ini untuk elakkan perut jadi buncit

Bagi anda yang ingin menghilangkan perut buncit, atau mengelakkan perut menjadi buncit, cuba ikuti tip di bawah ini:

#1. Elakkan pengambilan alkohol

Minuman beralkohol terbukti sebagai salah satu punca utama anda mudah menjadi buncit.

Ini kerana, minuman beralkohol sangat tinggi dengan kandungan gula tambahan yang boleh menyebabkan pembentukan lemak pada perut.

#2. Ubah gaya pemakanan

Pemakanan yang sihat dan seimbang sememangnya boleh membantu seseorang itu untuk menurunkan berat badan.

Elakkan makanan dan minuman bergula, tinggi kandungan lemak tepu dan kurang bernutrisi.

Banyakkan makan buah-buahan dan juga sayuran.

#3. Kurangkan stres

Stres juga boleh menyebabkan seseorang mudah untuk mendapat kenaikan berat badan.

Ini kerana, pelepasan hormon stres atau kortisol boleh mempengaruhi selera makan seseorang.

Cuba lakukan teknik-teknik mengurangkan stres seperti menyertai senaman yoga.

#4. Banyakkan bersenam

Gaya hidup yang aktif sememangnya sangat membantu anda untuk mengurangkan berat badan dan lemak perut.

Banyakkan bersenam dan bersukan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.

Anda juga boleh melibatkan diri dengan kerja-kerja fizikal lain seperti berkebun di rumah.

#5. Dapatkan tidur yang berkualiti

Tidur yang berkualiti akan memberikan kesan hidup yang lebih baik. Ini kerana tidur akan memberikan ruang dan peluang kepada tubuh untuk berehat dan sembuh.

Selain itu, tidur yang berkualiti juga boleh mempengaruhi berat badan anda.

Konklusi

Kini anda sudah mengetahui beberapa bahaya perut buncit yang telah kami senaraikan di atas.

Oleh itu, bagi mengelakkan bahaya perut buncit ini, lakukan tip yang kami kongsikan agar anda dapat mengempiskan kembali perut, sekali gus menjaga kesihatan diri anda.


Opsss, Isteri Hamil Tapi Suami Yang Kena Alahan? Ini 7 Tanda Ia Mungkin Sindrom Couvade

Pernah dengar tentang sindrom Couvade? Haaa…apa tu? Ia berkaitan simptom kehamilan pada lelaki. Ingin tahu lebih lanjut, teruskan membaca perkongsian artikel ini.

Apa itu sindrom Couvade?

Selalunya kalau
 seseorang wanita itu hamil, dia akan mengalami simptom kehamilan
 seperti mabuk pagi, keletihan, loya dan sebagainya.

Namun, berbeza dengan sindrom Couvade ini, simptom kehamilan akan berlaku kepada lelaki. Eh, takkanlah? Betul, ia adalah 1 fakta. Sindrom ini juga dikenali sebagai simpati kehamilan (
sympathetic pregnancy
).

Sindrom ini dijelaskan sebagai 1 keadaan di mana lelaki yang sihat, iaitu suami atau bakal ayah, akan mengalami gejala berkaitan kehamilan.

Sindrom ini dikatakan sebagai 1 keadaan biasa yang tidak melibatkan penyakit atau jangkitan kesihatan lain.

Simptom melibatkan Couvade ini dikatakan berbeza bagi setiap individu dan lebih kerap berlaku pada trimester pertama dan ketiga kehamilan.

Terdapat 2 simptom umum:

Fizikal –
melibatkan tanda seperti loya, pedih ulu hati, sakit perut, perut kembung, perubahan pada selera makan, masalah pernafasan, sakit gigi, kekejangan kaki, sakit belakang dan kerengsaan urin atau genital

Psikologi –

mungkin menyebabkan perubahan dalam corak tidur, kegelisahan, kemurungan, kemerosotan libido dan kekurangan rehat

Gejala berkaitan kehamilan yang dialami ini dikatakan hanya akan hilang dengan kelahiran bayi itu sendiri atau mendapatkan rawatan daripada doktor.

7 tanda sindrom Couvade

Sebagai wanita yang sedang hamil, jika simptom kehamilan dialami oleh pasangan, anda mungkin akan terfikir, “Siapa yang mengandung sebenarnya, anda atau pasangan?”

Tetapi ia sememangnya 1 keadaan yang tidak mustahil untuk berlaku. Malahan mungkin tindak balas pasangan lelaki terhadap simptom yang dialami lebih teruk daripada
wanita yang mengalami gejala kehamilan
.

Berikut antara tanda umum sindrom ini yang mungkin berlaku kepada lelaki:

 Kegelisahan

Jika si suami adalah seorang lelaki yang sentiasa tampak tenang, percayalah sindrom ini akan mengubah dirinya. Si dia mungkin akan mengalami kegelisahan pada waktu malam, pedih ulu hati dan keletihan ketika pasangan mereka sedang mengandung.

Mengapa keadaan ini berlaku? Sesetengah daripada individu lelaki cenderung untuk berasakan kebimbangan berkaitan kehamilan si isteri.

 Loya

Mabuk pagi bukan sekadar berlaku pada waktu pagi atau hanya kepada ibu hamil,
 sebaliknya simptom kehamilan paling popular ini turut akan dialami oleh lelaki.

Jika wanita hamil mengalaminya kerana perubahan hormon dalam badan, tapi loya yang dihadapi lelaki bukan disebabkan estrogen.

Ia berlaku kerana kegelisahan yang keterlaluan atau mungkin melibatkan perubahan dalam diet pemakanan.

 Perubahan berkaitan keinginan seksual

Saat sedang hamil, wanita akan menyedari perubahan melibatkan keinginan seksual, ia sama ada membuatkan anda mahukannya atau terlalu letih untuk bersama pasangan.

Bahkan keadaan itu tidak jauh berbeza dengan lelaki yang mengalami sindrom Couvade ini. Ada sesetengahnya akan terangsang melihat perubahan badan pasangan yang sedang hamil.

Namun ada juga yang menjadi terlalu letih untuk melakukan seks apabila memikirkan tentang bayi yang bakal dilahirkan. Malahan timbul kerisauan persetubuhan yang dilakukan akan menyakiti bayi dalam kandungan.

 Pertambahan berat

Dari minggu ke minggu, sudah tentu berat ibu hamil akan bertambah. Tetapi jangan terkejut jika pasangan anda juga mengalami masalah pertambahan berat badan.

Melihat pasangan hamil makan, ia mungkin menyebabkan si suami turut terikut untuk makan.

Namun, punca sebenar simptom kehamilan ini melibatkan ‘hormon tekanan’ iaitu kortisol yang dirembeskan dalam jumlah yang tinggi apabila berada dalam situasi kebimbangan.

Keadaan ini akan menyebabkan badan menghantar signal lapar sedangkan hakikatnya tidak. Maka kesannya, berlakulah pertambahan berat badan.

 Sakit belakang

Antara simptom lain berkaitan sindrom ini adalah seperti kesakitan pada bahagian belakang
, sakit gigi, sakit kepala, kekejangan pada kaki dan pelbagai kesakitan lain melibatkan gejala simpati kehamilan.

Ada kalanya lelaki dengan simptom kehamilan ini turut dilaporkan untuk mengalami kesakitan pada bahagian dan masa yang sama dengan pasangannya yang sedang hamil.

 Mood swings

Jangan terkejut jika lelaki yang mengalami sindrom Couvade akan mengalami perubahan emosi beberapa kali dalam sehari. Amboi, sikit-sikit merajuk, kalah mak buyung!

Walaupun punca utama berlakunya mood swings adalah disebabkan perubahan hormon,
t
etapi sistem saraf juga memainkan peranan dalam perubahan berkaitan emosi ini.

 Insomnia

Mengalami insomnia ketika hamil adalah 1 simptom kehamilan biasa. Ia berlaku akibat hormon dan juga tekanan persekitaran.

Individu lelaki dengan sindrom ini juga boleh mengalami situasi yang sama. Keadaan ini jika berlaku secara berterusan mendedahkan pasangan kepada masalah berkaitan perhubungan.

Penjagaan kesihatan diri

Hakikatnya tidak kira sama ada sindrom Couvade ini benar-benar wujud atau tidak, namun yang pastinya perubahan kehidupan untuk bergelar ibu bapa boleh menjadi sesuatu yang mendatangkan keterujaan, perubahan emosi dan tekanan.

Jadi penjagaan kesihatan diri kepada bakal ibu bapa, khususnya ibu hamil adalah sangat penting.

Perancangan yang baik serta sikap saling memahami pastinya dalam membantu mengurangkan tekanan dalam peralihan menempuhi alam keibubapaan.

Baca juga
:

Jantina Bayi dan Tekanan Semasa Kehamilan Saling Berkaitan, Kajian

Buah Zuriat: Fakta atau Mitos Kehamilan

Opsss Tereksiden Pula! Baru Bersalin Terus Lekat, Ini Jarak Kehamilan Selamat Perlu Tahu

9 Tip Pasti Mengandung Jika Diikuti, Nombor #7 Paling SYOK Untuk Dilakukan


Tak Selesa Dengan Bau Faraj? Jom Cuba 6 Tip Ini, Pasti Puas Hati!

Masalah Miss V berbau pastinya mendatangkan ketidakselesaan, bahkan boleh menyebabkan diri berasa kurang yakin. Apakah ada cara atau petua hilangkan bau faraj ini?

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya
di sini.

Keadaan faraj secara semula jadi

Masalah bau faraj
 yang tidak menyenangkan boleh terjadi dari masa ke masa.

Walaupun anda menjaga tubuh dan miss V sebaiknya, masih ada kemungkinan untuk mengalami situasi faraj mengeluarkan bau, dan itu adalah keadaan normal.

Tetapi apa yang tidak normal adalah apabila bau yang dikeluarkan faraj terlalu kuat dan berterusan.

Pastinya anda akan tertanya-tanya, apakah yang dikatakan sebagai bau yang normal dan mengapa
miss V bau busuk?

Umumnya, faraj mempunyai bau semula jadi dan aroma tersebut adalah berbeza bagi setiap wanita.

Aroma khas
faraj yang sihat
 digambarkan sebagai
‘musky’
 atau ‘
fleshy’
.
Manakala semasa
kitaran haid
, aroma yang terhasil seakan logam untuk tempoh beberapa hari.

Melakukan
hubungan seks
 juga boleh mengubah bau faraj buat sementara waktu.

Faraj akan membersihkan diri secara semula jadi. Tanpa sebarang ‘gangguan bahan luar’, faraj boleh mengekalkan pH seimbang dan menyingkirkan bakteria tidak sihat.

Biasanya masalah bauan yang kurang menyenangkan ini dapat diatasi dengan rawatan di rumah.

Walau bagaimanapun, jika anda mula menyedari miss V berbau agak ketara dan disertai simptom seperti kerengsaan serta
kegatalan faraj
 atau
keputihan luar biasa
, ia petanda mungkin wujud masalah kesihatan.

Rawatan rumah untuk masalah miss V berbau

Rawatan atau petua hilangkan bau faraj mungkin dapat membantu mengurangkan keadaan
faraj yang berbau
 dalam tempoh seminggu. Sekiranya bau tidak hilang atau menjadi lebih kuat, anda mesti melakukan pemeriksaan doktor.

Bau faraj yang kuat menandakan masalah yang lebih besar dan memerlukan bantuan doktor bagi mengelakkan situasi menjadi teruk.

6 petua hilangkan bau faraj

Teknik berikut dapat membantu menghilangkan keadaan faraj berbau:

1. Amalkan penjagaan kebersihan diri yang baik

Basuh bahagian antara kedua kaki. Gunakan kain basah lembut bagi menyingkirkan kulit mati, peluh dan kotoran. Penggunaan sabun lembut pada bahagian luar juga dibolehkan.

Dalam labia, ia merupakan kawasan yang sangat sensitif. Penggunaan sabun boleh mengakibatkan kerengsaan.

Hanya biarkan air mengalir pada bahagian ini sudah cukup untuk menjaga kebersihan labia sekitar faraj. Manakala keadaan faraj itu sendiri tidak perlu untuk dibersihkan.

Elakkan penggunaan loofah kerana boleh mengakibatkan luka kecil sehingga menyebabkan berlakunya jangkitan pada bahagian tersebut.

Jangan menggunakan sabun dengan wangian atau pencuci badan. Aroma dan bahan kimia boleh mengganggu pH semula jadi faraj.

Pastikan anda membasuh bahagian kemaluan sebelum dan selepas
hubungan intim
 bagi mengekalkan tahap semula jadi bakteria.

2. Produk penghilang bau luaran

Jika anda ingin
menggunakan bahan pewangi
, gunakan hanya di luar bahagian labia dan bukannya berhampiran faraj.

Tindakan memasukkan sesuatu ke dalam faraj boleh mengganggu kimia semula jadinya dan membawa masalah lebih besar.

Petua hilangkan bau faraj #3. Tukar seluar dalam

Sekiranya
material seluar dalam
 anda adalah daripada satin, sutera atau polister, tukarlah kepada 100% kapas.

Kapas membolehkan faraj bernafas dan sangat baik dalam mengeluarkan peluh serta cecair daripada badan.

Kelembapan berlebihan
 boleh mengganggu tahap bakteria semula jadi dan mengakibatkan jangkitan.

4. Produk pH untuk atasi masalah miss V berbau

Produk yang boleh didapati di farmasi (OTC) mungkin dapat membantu memulihkan pH semula jadi faraj.

Tetapi jika anda mencuba dan keadaan semakin teruk, berjumpalah doktor.

Petua hilangkan bau faraj #5.
 Elakkan meruang

Anda mungkin berfikir
tindakan meruang
 itu membantu menghilangkan bakteria jahat, tetapi hakikatnya dalam masa yang sama ia juga menyingkirkan bakteria baik.

Biarkan tubuh menyeimbangkan tahap bakteria ini secara semula jadi dan elakkan daripada meruang.

6. Ubatan preskripsi

Rawatan preskripsi doktor dapat membantu menghilangkan punca penyebab keadaan faraj berbau.

Jika rawatan di rumah atau OTC tidak membantu, ubatan daripada doktor adalah jawapan yang terbaik.

Pemeriksaan doktor

Jika bau yang dialami disertai gejala luar biasa,  seperti bau yang dikeluarkan faraj semakin kuat, petua hilangkan bau faraj di atas mungkin bukan jawapannya dan anda perlu berjumpa doktor.

Jangan menangguhkan sebarang rawatan atau pemeriksaan. Jangkitan yang terjadi mungkin sukar dirawat dan boleh menjejaskan
peluang anda untuk hamil
 di kemudian hari.

Sesetengah keputihan adalah normal. Tetapi jika keputihannya semakin banyak dan
cecairnya juga tidak lagi jernih atau putih
, ia tanda anda mengalami jangkitan.

Mengalami kegatalan
 sekali-sekala juga adalah biasa. Namun jika semakin kerap gatal atau wujud rasa yang menyakitkan, mungkin ia berpunca daripada masalah yang lebih besar.

Untuk lebih kepastian mengenai keadaan faraj, anda disarankan untuk melakukan pemeriksaan doktor. Usah malu, okay?


Info Lengkap Mengenai Mati Pucuk

Definisi

Apa itu mati pucuk lelaki?

Mati pucuk (Erectile dysfunction, ED) terjadi apabila seseorang lelaki itu tidak mampu atau gagal mengekalkan ereksi yang cukup untuk melakukan seks. Anda mungkin mengalami ED sekiranya:

Anda boleh mengalami ereksi kadang-kadang, walaupun bukan setiap masa

Mendapat ereksi, tetapi tidak bertahan cukup lama untuk seks

Tidak mampu mendapat ereksi langsung

Apakah kebarangkalian mati pucuk lelaki?

Mati pucuk terjadi pada lelaki tanpa mengira bangsa di seluruh pelosok dunia. Lelaki lebih berkemungkinan mengalami ED seiring penambahan umur. Contohnya, mati pucuk lelaki terjadi dalam:

Sekitar 12% untuk lelaki di bawah usia 60 tahun

22% lelaki sekitar umur 60 hingga 69

30% lelaki berumur 70 tahun dan ke atas

Simptom-simptom

Apakah simptom dan tanda mati pucuk?

Gejala utama ED ialah ketidakmampuan untuk mendapatkan atau mengekalkan ereksi hingga ke akhir aktiviti seks.

Jika penyebabnya ialah psikologikal, lelaki mungkin mengalami keresahan, naik angin
 (mood swings),
 kemurungan, insomnia, dan risau dengan kemampuan seksual.

Jika penyebabnya ialah fizikal pula, gejala penyakit medikal mungkin melibatkan pendarahan yang lemah di bahagian kaki, atau nafas singkat apabila disertai senaman (kemungkinan penyakit jantung). Kencing manis juga biasanya dikaitkan dengan mati pucuk lelaki.

Mungkin terdapat beberapa tanda atau simptom yang tidak disenaraikan di atas.

Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang simptom dan tanda mati pucuk tersebut, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Doktor keluarga ialah rujukan permulaan yang baik sekiranya anda mengalami masalah mati pucuk. Berjumpalah dengan doktor sekiranya:

Anda mempunyai kerisauan mengenai ereksi atau anda mengalami masalah seksual lain, termasuk menunjukkan tanda mati pucuk, seperti ejakulasi pramatang atau ejakulasi tertunda

Anda mengalami kencing manis, penyakit jantung atau penyakit-penyakit lain yang mungkin dikaitkan dengan masalah mati pucuk

Anda mengalami gejala lain selain mati pucuk

Punca

Apakah punca mati pucuk lelaki?

Penyebab mati pucuk, antaranya:

Gangguan yang menyebabkan aliran darah lemah atau saraf yang cedera di bahagian zakar

Saraf di
bahagian zakar
terkesan daripada pembedahan bahagian pinggang dan abdomen (terutamanya pembedahan prostat), terapi radiasi, penyakit berkaitan tulang belakang dan
kencing manis

Gangguan hormon

Faktor lain termasuk strok, merokok, alkohol, dan dadah.

Ubatan yang boleh mengakibatkan mati pucuk (terutamanya dalam kalangan orang tua) adalah ubat darah tinggi, anti depresi, sedatif, cimetadine, digoxin, diuretik dan ubatan terlarang.

Faktor-faktor risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya mendapat mati pucuk lelaki?

Pelbagai faktor risiko turut menyumbang kepada masalah mati pucuk lelaki, antaranya:

Masalah kesihatan,
terutamanya kencing manis atau masalah jantung

Penggunaan tembakau,
yang mana menghalang aliran darah daripada vena ke arteri,
dalam jangka masa panjang boleh mengakibatkan masalah kesihatan yang kronik serta membawa kepada masalah mati pucuk

Berat badan berlebihan,
terutamanya jika anda
obes

Rawatan perubatan tertentu,
seperti pembedahan prostat atau rawatan radiasi untuk kanser

Kecederaan,
khususnya jika ia merosakkan saraf atau arteri yang mengawal ereksi

Pengambilan ubat,
termasuk anti depresi, antihistamin, dan ubatan untuk merawat darah tinggi, kesakitan atau
masalah prostat

Keadaan psikologikal,
seperti tekanan,
 kerisauan
 (anxiety)
 atau kemurungan

Aktiviti berbasikal berpanjangan,
yang mana boleh menekan saraf dan mempengaruhi aliran darah ke zakar, boleh membawa kepada masalah mati pucuk lelaki sementara atau kekal

Diagnosis dan rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit mati pucuk didiagnosis?

Ambilan ubat menerusi mulut. Doktor mungkin boleh memberi preskripsi dalam bentuk pil yang merawat mati pucuk. Ubatan biasa adalah seperti sildenafil (®Viagra), vardenafil (®Levitra, ®Staxyn), tadalafil (®Cialis), avanafil (®Stendra). Jika anda dalam keadaan sihat, doktor akan memberi preskripsi mana-mana satu ubatan ini. Anda tidak boleh mengambil mana-mana satu pil tersebut untuk merawat mati pucuk jika anda sedang mengambil nitrat, sejenis ubatan penyakit jantung. Semua pil untuk merawat mati pucuk berfungsi meningkatkan aliran darah menuju zakar. Ia tidak menyebabkan ereksi secara automatik. Bincang dengan doktor anda mengenai bila pil perlu diambil. Anda mungkin perlu menguji berapa lama masa yang diperlukan untuk sesetengah pil menunjukkan kesannya

Penggantian testosteron. Sesetengah lelaki mengalami tanda mati pucuk yang mungkin terkesan daripada kadar
hormon testosteron yang rendah.
 Dalam kes tersebut, terapi penggantian testosteron mungkin dapat dicadangkan sebagai langkah pertama

Memberi preskripsi alatan vakum: Cara lain untuk mendapat ereksi adalah menggunakan alatan khas yang dicipta bersama tiub vakum. Masukkan zakar anda ke dalam tiub, yang mana ia bersambung dengan pam. Ketika udara dikeluarkan daripada dalam pam, darah akan mengalir masuk ke zakar dan menyebabkan ia semakin besar dan tegang. Kemudian, cincin elastik yang dicipta khas akan digerakkan daripada penghujung tiub ke pangkal zakar untuk mengekalkan darah dari mengalir semula ke dalam badan. Anda akan dapati bahawa
penggunaan alatan vakum
memerlukan beberapa latihan

Rawatan lain: Implan zakar merangkumi proses pembedahan untuk memasukkan alat gantian ke dalam kedua-dua bahagian zakar. Implan ini terdiri daripada yang boleh kembung
(inflatable)
 atau rod separuh tegang. Alat boleh kembung membenarkan anda untuk mengawal bila dan berapa lama anda mengalami ereksi. Rod separuh tegang membenarkan zakar tegang namun dapat dibengkokkan

Di samping itu, doktor boleh juga menggunakan terapi psikologi untuk merawat faktor mental dan emosi jika ia menjadi punca mati pucuk lelaki.

Masalah anda mungkin akan mengambil masa yang lama untuk dirawat dan memerlukan penggunaan langkah yang pelbagai.

 Anda perlu bekerjasama dan memberikan maklumat yang cukup kepada doktor agar dapat memperoleh hasil rawatan yang terbaik.

Bagaimana pesakit mati pucuk lelaki dirawat?

Bagi kebanyakan lelaki, cukup jika doktor mengambil sejarah perubatan, dan pemeriksaan fizikal untuk mereka mendiagnosis masalah mati pucuk serta rawatan yang diperlukan.

Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan yang kronik atau doktor anda mengesyaki ada masalah lain yang turut terlibat, anda mungkin perlu melalui ujian lain atau mendapatkan konsultasi daripada doktor pakar.

Ujian untuk masalah lain yang turut terlibat antaranya:

Ujian darah. Sampel darah akan dihantar ke makmal untuk diuji sebarang tanda penyakit jantung, kencing manis, kadar testosteron rendah, dan masaah kesihatan lain

Ujian kencing. Seperti ujian darah, ujian kencing adalah untuk mencari
tanda kencing manis
 atau masalah lain yang turut serta

Ultrasound
. Ujian ini biasanya dijalankan oleh pakar di dalam pejabat mereka. Ia merangkumi penggunaan alatan seperti tongkat kecil
(transducer)
 diletakkan di atas salur darah yang menuju ke zakar. Video imej akan terhasil, yang akan membantu doktor untuk mengenal pasti jika anda mengalami masalah salur darah

Ujian ini kadang-kadang dijalankan bersama cucukan ubatan khas ke dalam zakar untuk menggalakkan aliran darah dan penghasilan ereksi baru:

Ujian ereksi semalaman. Kebanyakan lelaki mengalami ereksi semasa tidur tanpa sedar atau ingat akannya. Ujian ringkas ini melibatkan pembalutan alatan khas di sekeliling zakar sebelum anda tidur

Alatan ini membantu untuk mengukur jumlah dan kekuatan ereksi yang dialami semalaman. Ia adalah penting untuk mengenal pasti sama ada masalah mati pucuk anda diakibatkan oleh kesan psikologikal atau fizikal.

Ujian psikologi. Doktor akan menanyakan beberapa soalan untuk menapis kemurungan dan kemungkinan punca psikologi yang mengakibatkan mati pucuk lelaki

Pencegahan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani mati pucuk?

Untuk kebanyakan lelaki, masalah mati pucuk adalah disebabkan atau diakibatkan oleh pilihan gaya hidup. Antara langkah yang mungkin membantu ialah:

Sekiranya anda merokok, hentikan. Sekiranya anda mengalami masalah untuk berhenti, dapatkan pertolongan. Cuba gantian nikotin, seperti gula getah serta lozeng yang boleh didapati di kaunter, atau tanyakan pada doktor mengenai preskripsi ubatan yang boleh membantu anda untuk berhenti

Kurangkan beberapa kilo berat badan. Mengalami berat badan berlebihan boleh mengakibatkan atau membuatkan masalah mati pucuk lelaki semakin teruk

Masukkan aktiviti fizikal dalam rutin harian. Senaman boleh membantu mengatasi masalah dalaman yang berkaitan dengan mati pucuk melalui pelbagai cara. Ini termasuklah mengatasi tekanan, membantu mengurangkan berat, dan meningkatkan aliran darah

Dapatkan rawatan untuk masalah alkohol dan dadah. Terlalu banyak minum (alkohol) atau pengambilan dadah tertentu boleh menimbulkan masalah tanda mati pucuk, atau mengakibatkan masalah kesihatan jangka panjang

Cari solusi masalah perhubungan. Dapatkan kaunseling bersama pasangan sekiranya anda mengalami masalah komunikasi dengan si dia atau sedang mengalami masalah peribadi

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Cara Menggunakan Titisan Mata Dengan Betul

Anda mungkin sudah biasa dengan titisan mata. Sama ada anda menggunakan kanta sentuh, mempunyai iritasi mata kerana terlalu lama di hadapan komputer atau mempunyai alahan mata, titisan mata boleh melegakan serta melindungi mata anda. Cara terbaik untuk menggunakan titisan mata dengan efisyen ialah dengan mengetahui bila dan bagaimana ingin menggunakannya. Berikut adalah beberapa tip yang boleh mambantu:

Memilih titisan mata yang betul

Terdapat banyak jenis titisan mata di pasaran. Kadangkala susah bagi anda untuk memilih yang mana satu. Setiap jenis boleh digunakan untuk simptom yang berbeza. Sebelum membelinya, tentukan masalah mata yang anda alami. Anda mungkin mengalami:

Mata kering: Jenis titisan mata yang terbaik untuk keadaan ini adalah air mata palsu untuk mengekalkan mata anda dalam keadaan lembap dan selesa. Titisan mata ini mengandungi pelincir yang akan melegakan mata kering anda dan mencegahnya dari menjadi kering. Anda boleh menggunakannya setiap hari.

Merah: Jika mata anda sentiasa merah, anda boleh menggunakan titisan mata dekongestan untuk mengurangkan kemerahan tersebut. Walau bagaimanapun, titisan mata ini tidak disyorkan sebagai kegunaan harian. Penggunaan yang lama boleh menyebabkan mata kering, iritasi, pupil kembang dan kesan-kesan yang lain.

Jangkitan (mata merah jambu): Pelincir dan titisan mata antihistamin yang boleh didapati melalui kaunter boleh memberikan kelegaan dalam kebanyakan kes. Tetapi memandangkan ia boleh disebabkan oleh beberapa faktor, adalah lebih baik untuk mendapatkan titisan mata yang dipreskrip oleh doktor. Ia juga boleh berjangkit. Oleh itu, lebih baik berjumpa dengan doktor.

Alahan: Jika kedua-dua mata anda sangat gatal dan merah, anda mungkin mempunyai alahan. Ini boleh disebabkan oleh habuk atau bahan rengsa mata. Titisan mata terbaik untuk digunakan ialah titisan mata antihistamin. Walau bagaimanapun, seperti titisan mata untuk mata merah, ia boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan jika digunakan dalam tempoh yang lama. Adalah disyorkan untuk berbincang dengan doktor untuk menentukan apa yang merangsang alahan anda.

Sakit, bengkak: Untuk solusi jangka masa pendek, anda boleh menggunakan titisan mata pelincir. Mata yang sakit kebiasaannya mempunyai sebab tertentu. Anda perlu menentukan puncanya dan menghilangkannya sebelum menggunakan titisan mata.

Mata berair: Jika mata anda bengkak, sakit dan mengeluarkan cecair, berkemungkinan anda mengalami jangkitan. Anda harus berjumpa pakar optik untuk mendapatkan preskripsi titisan mata. Anda mungkin memerlukan titisan mata antibiotik.

Menggunakan titisan mata dengan betul

Untuk memudahkan penggunaan, anda boleh menggunakan cermin atau minta orang lain lakukannya untuk anda.

Sebelum meletakkan titisan mata, anda perlu membasuh tangan dan memastikan untuk tidak membiarkan hujung botol titisan mata tersebut bersentuhan dengan apa-apa permukaan. Berikut adalah beberapa langkah mudah untuk menggunakannya dengan betul:

Langkah pertama: Sengetkan kepala anda ke belakang, tarik kelopak mata bawah menggunakan jari telunjuk untuk membentuk sebuah poket.

Langkah ke-2: Pegang bekas titisan mata tersebut (terbalik) menggunakan tangan satu lagi. Tutup mata tanpa menyentuhnya.

Langkah ke-3: Sambil tengok atas, picit bekas tersebut dengan perlahan agar satu titis jatuh ke dalam poket pada kelopak mata bawah. Alihkan jari telunjuk anda dari kelopak mata.

Langkah ke-4: Tutup mata anda selama 2 ke 3 minit alihkan posisi kepala anda seperti pandang ke bawah. Cuba untuk tidak berkelip atau menekan kelopak mata.

Langkah ke-5: Letakkan jari anda pada saluran air mata dan berikan sedikit tekanan. Lap cecair lebihan dari muka anda menggunakan tisu.

Jika anda perlu meletakkan lebih dari satu jenis titisan mata, tidak perlu untuk memulakan dengan mana-mana jenis yang khusus. Walau bagaimanapun, berikan 3-5 minit sebelum meletakkan titisan mata yang lain supaya titisan yang pertama boleh “terendam” dan tidak “dicuci” oleh titisan yang kedua.

Anda harus menyimpan titisan mata anda mengikut arahan ahli farmasi. Sesetengah titisan mata perlu disimpan di dalam peti ais, manakala ada yang perlu disimpan di tempat yang kering. Pastikan sentiasa melihat tarikh luputnya. Titisan mata yang mengandungi bahan pengawet boleh disimpan sehingga 4 minggu selepas dibuka. Kebanyakan titisan mata harus dibuang selepas seminggu untuk mengelakkan tercemar oleh kotoran atau bakteria.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.


Apa Itu Polip Serviks? Masalah Ini Boleh Menyebabkan Kanser Serviks!

Pernahkah anda mendengar tentang polip serviks? Polip servik merupakan satu ketumbuhan yang licin, berbentuk jejari dan berwarna merah di dalam kawasan serviks. Selalunya, polip ini dikaitkan dengan masalah kemandulan.

Polip ini selalunya bersifat
benign
 (bukan
kanser
). Walau bagaimanapun, polip serviks boleh bertukar
menjadi kanser.

Wanita boleh mempunyai lebih daripada satu polip dalam satu satu masa. Saiz polip tersebut pula mungkin berbeza-beza; sama ada lebih kecil daripada biji sawi atau lebih besar daripada bola golf.

Selalunya polip tersebut akan kekal di dalam
serviks
 wanita. Namun, kadangkala polip tersebut boleh tercabut dan turun ke bahagian bukaan serviks ke dalam vagina.

Polip uterus selalunya berlaku dalam kalangan wanita yang sedang
mengalami menopaus
. Namun, wanita yang lebih muda juga tidak terkecuali daripada masalah ini.

Mengapa wanita mengalami masalah polip serviks?

Punca sebenar yang menyebabkan wanita mengalami ketumbuhan ini masih tidak diketahui. Namun, polip boleh terjadi jika badan mempunyai reaksi abnormal yang menyebabkan mereka merembeskan hormon estrogen yang lebih banyak daripada biasa.

Inflamasi yang kronik pada bahagian serviks juga boleh menyebabkan pertumbuhan polip. Selain itu, wanita yang mempunyai
salur darah
 yang tersumbat di bahagian serviks juga boleh menggalakkan pertumbuhan polip.

Selain itu, wanita yang
mengambil ubat taximofen
 untuk merawat
kanser payudara
 lebih berisiko untuk membentuk polip uterus.

Polip pada kawasan serviks merupakan sesuatu yang lazim berlaku kepada wanita. Selalunya, polip akan terjadi pada wanita yang berumur 40 tahun ke atas yang mempunyai ramai anak.

Polip serviks amat jarang berlaku kepada wanita yang masih belum
datang haid
.

Ia selalunya dikesan ketika wanita melakukan ujian pelvis. Hanya 1 polip akan terbentuk dalam satu-satu masa. Walau bagaimanapun, tidak mustahil untuk seseorang itu mempunyai 2 atau 3 polip sekaligus.

Wanita yang mendekati menopaus (pra-menopaus) ataupun sudah menopaus didapati lebih berisiko untuk menghidap polip servik.

Mereka yang mempunyai berat badan berlebihan dan darah tinggi (
hypertension
) juga mempunyai risiko yang sama.

Bagaimana polip serviks didiagnosis?

Selalunya, doktor akan menyemak semula sejarah haid pesakit seperti tempoh masa dan kekerapannya. Jika anda mempunyai sebarang
simptom yang luar biasa
, anda perlu jelaskan kepada doktor mengenai gejala tersebut.

Selain itu, doktor mungkin akan bertanya tentang sebarang pendarahan yang luar biasa. Doktor juga akan bertanya jika pesakit mempunyai sebarang kesusahan untuk mengandung.

Jika doktor mengesyaki anda mempunyai polip uterus, anda mungkin akan diminta untuk melakukan prosedur berikut:

Transvaginal ultrasound
 – doktor akan memasukkan sejenis alatan ke dalam
vagina pesakit
. Menggunakan gelombang bunyi, alat ini boleh menghasilkan imej uterus termasuklah pada bahagian dalam.

Hysteroscopy
 – Doktor akan memasukkan satu teleskop kecil, halus dan nipis ke dalam bahagian vagina anda. Alatan ini amat fleksibel dan membolehkan doktor untuk memeriksa bahagian dalam uterus.

Endometrial biopsy
 – Doktor akan memasukkan sejenis alat yang bernama
suction catheter
ke dalam kawasan uterus untuk mengambil spesimen untuk ujian makmal.

Perlukah anda berjumpa dengan doktor?

Kebanyakan polip bukan bersifat kanser. Namun, beberapa jenis kanser, contohnya
kanser serviks
 akan terbentuk sebagai polip.

Doktor berkemungkinan besar akan mengesyorkan anda untuk membuang polip tersebut kerana ia mungkin boleh menyebabkan masalah kemandulan dalam kalangan wanita.

Selepas itu, doktor akan menghantar sampel tisu untuk analisis. Analisis ini akan menentukan sama ada polip tersebut bersifat benign ataupun kanser.

Polip serviks selalunya dikaitkan dengan masalah kemandulan. Oleh sebab itu, jika anda mempunyai polip dan tidak boleh mengandung, pembuangan polip tersebut mungkin akan membantu anda untuk hamil.

Pastikan anda segera berjumpa dengan doktor jika mempunyai simptom berikut:

Haid yang tidak teratur
 – Contohnya, datang haid terlalu kerap atau haid yang sukar untuk dijangka (tempoh masa haid berbeza/pendarahan berbeza)

Pendarahan di antara dua haid

Pendarahan yang terlalu banyak ketika datang haid

Pendarahan vagina
selepas menopaus

Sukar untuk mendapatkan anak/mandul

Walau bagaimanapun, bukan semua wanita mempunyai simptom yang sama. Ada wanita yang mempunyai polip, tetapi mereka tidak mempunyai sebarang simptom.

Kesimpulan

Pembentukan polip merupakan satu keadaan yang tidak dapat dihalang. Oleh sebab itu, wanita perlu berjumpa dengan doktor untuk pemeriksaan secara berkala.

Tidak salah jika ingin bertanya kepada doktor mengenai kondisi anda. Selalunya, pesakit yang didiagnosis dengan polip serviks akan bertanya mengenai
kaedah rawatan dan ujian yang mereka perlu ambil.

Selain itu, anda juga boleh bertanya sama ada polip yang dihidapi merupakan sejenis kanser ataupun tidak.

Ada pelbagai perkara yang boleh menyebabkan seseorang itu mempunyai polip uterus. Antaranya ialah obesiti dan tekanan darah tinggi.
Diet seimbang dan amalan gaya hidup sihat boleh membantu untuk merendahkan risiko kondisi ini.

Polip kadangkala akan kembali selepas rawatan. Oleh sebab itu, pesakit mungkin akan perlukan rawatan tambahan untuk membuang polip yang baru terbentuk.


Perkembangan Janin Minggu 1: Apabila Telur Bersedia Untuk Bersenyawa!

Perkembangan Janin Oleh Pasangan

Perkembangan janin oleh pasangan

Minggu pertama kehamilan mungkin mengelirukan
.

Biasanya pada masa anda mengetahui anda hamil, anda sudah sekurang-kurangnya 4 minggu dalam fasa kehamilan.

Adalah sukar untuk mengetahui tarikh tepat apabila telur anda disenyawakan sementara tarikh mula kitaran haid anda adalah sangat jelas.

Atas sebab ini, doktor mengira usia kehamilan anda dengan menggunakan hari pertama haid terakhir anda
(last menstrual period)
.

Masih keliru? Jangan risau.

Apa yang anda perlu ketahui adalah perkembangan janin oleh pasangan pada 2 minggu pertama diambil kira untuk doktor membuat anggaran terbaik tarikh kelahiran bayi anda.

Kehamilan biasanya akan berlangsung selama 40 minggu tetapi dalam beberapa keadaan, bayi mungkin ingin keluar pada minggu ke-38 sementara bayi lain menunggu sehingga 42 minggu.

Doktor anda tidak akan membiarkan anda menanggung kehamilan lebih daripada 42 minggu
.

Perubahan Hidup & Tubuh Badan

Bagaimanakah perubahan badan saya?

Pada ketika ini, tubuh anda bersiap sedia untuk ovulasi.

Ovulasi berlaku apabila telur dikeluarkan dari ovari anda
, yang biasanya berlaku antara 12 hingga 14 hari selepas hari pertama datang bulan.

Terdapat hormon beredar di dalam badan anda untuk mempersiapkan telur untuk disenyawakan.

Anda mungkin merasakan payudara anda menjadi bengkak dan lembut.

Anda juga mungkin mengalami kekejangan abdomen.

Ini adalah semua tanda-tanda umum semasa haid anda.

Anda perlu merancang untuk menyuburkan telur anda dalam masa 2 minggu lagi.

Tandakan pada kalender anda dan pastikan anda memberitahu pasangan anda mengenainya.

Apakah yang perlu saya beri perhatian?

Ketika ini, anda tidak perlu risau tentang apa-apa tentang perkembangan janin oleh pasangan.

Satu-satunya perkara yang perlu anda beri tumpuan adalah mengekalkan diet yang sihat dan mengambil vitamin pranatal.

Ini adalah penting untuk mendapatkan
 jumlah vitamin yang mencukupi, terutama asid folik
.

Asid folik diperlukan untuk mengurangkan risiko kecacatan tiub saraf (kecacatan kelahiran yang disebabkan oleh perkembangan otak atau saraf tunjang yang tidak lengkap), seperti spina bifida.

Dos yang disyorkan pada peringkat ini adalah kira-kira 400 mikrogram asid folik sehari.

Dos mungkin lebih tinggi untuk wanita yang mempunyai sejarah spina bifida.

Pertemuan Dengan Doktor

Apa yang harus saya maklumkan pada doktor?

Adalah penting untuk anda memberitahu doktor tentang ubat-ubatan preskripsi, bukan preskripsi (OTC) atau suplemen atau herba yang sedang anda ambil.

Ubat-ubatan ini berpotensi menyebabkan kemudaratan kepada perkembangan janin oleh pasangan dalam kandungan mereka.

Jika terdapat ubat dengan preskripsi yang anda perlukan untuk diambil secara teratur, anda perlu berunding dengan doktor terlebih dahulu.

Doktor akan menimbang potensi manfaat dan risiko menghentikan ubat anda.

Soalan-soalan lazim yang harus ditanya pada doktor:

Bolehkah saya teruskan mengambil ubatan dengan preskripsi atau yang dibeli di kaunter ketika hamil?

Apa yang harus saya lakukan ketika merancang untuk hamil?

Adakah sebarang vaksinasi yang perlu diambil ketika hamil?

Apakah ujian yang perlu saya tahu?

Bagi menyediakan tubuh badan anda untuk kehamilan
, doktor anda akan melakukan pemeriksaan secara keseluruhan tentang perkembangan janin oleh pasangan dalam kandungan berdasarkan ujian berikut:

Pap smear, yang akan membantu mengesan sebarang sebab yang boleh menjejaskan peluang anda untuk hamil.

Ujian genetik, yang akan membantu mengesan sebarang kemungkinan penyakit genetik yang mungkin diturunkan kepada bayi anda. Penyakit tersebut termasuk anemia sel sabit, penyakit Thalassemia dan Tay-Sachs.

Ujian darah, yang akan mengesan sebarang penyakit disebarkan oleh aktiviti kelamin (STD) atau kekebalan kepada rubella dan cacar air. Ini akan menentukan sama ada anda memerlukan rawatan atau vaksin sebelum mengandung.

Ujian ini akan membantu doktor anda memberikan panduan yang tepat untuk menyediakan badan anda untuk mengandungkan bayi yang sihat.

Kesihatan & Keselamatan

Apakah yang perlu saya tahu untuk kesihatan dan keselamatan semasa hamil?

Anda mungkin tertanya-tanya apa yang anda perlu elakkan untuk memastikan kehamilan yang sihat.

Apabila anda mengandung, sistem imun tidak begitu kuat seperti sebelum ini, jadi kemungkinan besar anda akan menjadi lebih rentan terhadap jangkitan.

Anda mungkin perlu berbincang dengan doktor mengenai
 vaksinasi yang selamat untuk anda
.

Berikut adalah beberapa vaksin yang mungkin anda boleh pertimbangkan atau elakkan:

Vaksin Campak, Beguk dan Rubella (MMR)

Campak adalah jangkitan virus.

Sesetengah tanda dan gejala termasuk demam ringan, batuk, hidung berair dan diikuti oleh ruam merah yang dapat dikesan selepas beberapa hari.

Beguk juga merupakan jangkitan virus berjangkit yang menyebabkan kelenjar liur membengkak.

Sekiranya anda dijangkiti semasa mengandung, risiko keguguran adalah tinggi.

Virus rubella, yang juga dipanggil campak Jerman, memberikan gejala seperti selesema yang sering diikuti dengan ruam.

Sehingga 85 peratus bayi yang dilahirkan oleh ibu yang menghidap demam campak semasa trimester pertama, mengalami kecacatan kelahiran yang serius seperti kehilangan pendengaran dan ketidakupayaan intelektual.

Vaksin ini tidak selamat semasa kehamilan.

Biasanya, anda perlu menunggu 1 hingga 3 bulan selepas menerima vaksin MMR sebelum hamil. Sila berunding dengan doktor anda.

Vaksin Cacar Air

Cacar adalah penyakit virus yang sangat berjangkit; menyebabkan demam dan ruam yang tidak selesa dan gatal.

Kira-kira 2 peratus bayi yang dilahirkan oleh wanita yang menghidap cacar air semasa lima bulan pertama kehamilan mungkin mengalami kecacatan kelahiran, termasuk anggota yang cacat dan lumpuh.

Seorang wanita yang dijangkiti cacar air sekitar masa kelahiran juga boleh memberi jangkitan yang mengancam nyawa kepada bayi.

Vaksin ini tidak selamat semasa kehamilan.

Sangat penting untuk anda bertanyakan kepada doktor sebelum membuat keputusan untuk hamil.

Suntikan Selesema

Pusat Penyakit dan Pencegahan Penyakit (CDC) amat mengesyorkan untuk mendapatkan suntikan selesema semasa anda mengandung.

Suntikan selesema dihasilkan daripada virus mati dan tidak akan membahayakan bayi anda.

Anda harus mengelakkan vaksin selesema semburan hidung yang dipanggil FluMist, kerana ia dibuat daripada virus hidup.

Sekiranya anda dijangkiti apa-apa jenis selesema semasa mengandung, anda mungkin akan mengalami komplikasi yang serius.

Antara komplikasi serius adalah radang paru-paru yang berpotensi mengancam nyawa dan mungkin juga meningkatkan risiko anda untuk kelahiran pramatang.

Anda juga berisiko untuk mendapat komplikasi yang berkaitan dengan selesema semasa tempoh selepas bersalin.

Vaksin selesema biasanya selamat semasa kehamilan.

Terdapat bukti bahawa mendapat suntikan vaksin flu semasa mengandung akan menjamin sedikit perlindungan untuk bayi anda selepas kelahiran.

Bayi anda mungkin menerima beberapa antibodi daripada anda semasa kehamilan
.

Sekiranya anda telah imun, bayi anda mungkin kurang berisiko mendapat selesema.

Biar kami tunjukkan apa yang akan berlaku minggu hadapan.


Berus Gigi 2x Sehari Tak Cukup! Lakukan Lebih Kerap Jika Tak Nak Jadi Begini!

Cuba anda kira, berapa kalikah anda memberus gigi dalam sehari. Katakanlah anda
memberus gigi setiap kali waktu mandi
, sekurang-kurangnya anda mungkin akan melakukan tabiat ini sebanyak 2 kali sehari. Adakah anda rasa kekerapan memberus gigi itu sudah cukup baik?

Berus gigi 3 kali sehari atau lebih

Tahukah anda, satu kajian ada menyatakan bahawa individu yang
memberus gigi sekurang-kurangnya 3 kali sehari
 atau lebih akan kurang cenderung untuk mendapat diabetes?

Ini adalah berdasarkan kajian yang dijalankan kepada hampir 190,000 individu di Korea Selatan bagi melihat kepada kebersihan mulut.

Selepas melakukan kajian susulan selama 10 tahun, 16% daripada jumlah peserta kajian tersebut didapati mempunyai penyakit diabetes, dan jumlah yang sama juga turut mempunyai penyakit gusi.

Mereka yang berumur bawah daripada 51 tahun yang memberus gigi melebihi 2 kali dalam sehari, mempunyai 14% risiko yang lebih rendah untuk mendapat penyakit diabetes.

Para penyelidik menyatakan, keradangan pada gusi memainkan peranan yang signifikan dalam menyumbang kepada penyakit diabetes.

Bukan itu sahaja, penyakit gusi juga telah dikaitkan dengan pelbagai komplikasi kesihatan lain termasuklah strok dan penyakit jantung. Walau bagaimanapun, penyebabnya masih kurang jelas.

Apakah yang dimaksudkan dengan penyakit gusi?

Penyakit gusi adalah satu jangkitan yang berlaku pada tisu yang menyokong gigi dalam mulut anda. Ia biasanya disebabkan oleh bakteria yang berpunca daripada plak yang terkumpul pada gigi dan gusi anda.

Bagi individu yang mudah terdedah kepada penyakit gusi, tubuh badan mereka akan memberikan reaksi secara berlebihan terhadap bakteria di sekitar gusi, lalu menyebabkan terlalu banyak keradangan berlaku.

Faktor risiko bagi penyakit gusi ini termasuklah genetik, merokok, keadaan gigi yang tidak teratur, stres, keadaan hormon yang tidak seimbang, kesan ubat-ubatan dan juga diet yang tidak sihat.

Apabila berlakunya keradangan pada gusi secara keterlaluan, ia juga akan menjejaskan aliran darah anda.

Faktor inilah yang dipercayai menyebabkan saluran darah
yang berada pada jantung dan otak mengalami kerosakan
 secara perlahan-lahan.

Lagi banyak anda memberus gigi, lagi kurang risiko mendapat diabetes

Pada permulaan kajian tersebut, 17.5% daripada peserta kajian didapati mempunyai penyakit periodontal, iaitu keradangan pada gusi yang terjadi sebelum berlakunya penyakit gusi. Ia biasanya disebabkan oleh kurangnya
aktiviti memberus gigi
.

Selepas pemerhatian susulan dilakukan dalam tempoh 10 tahun, mereka yang mempunyai penyakit periodontal ini disahkan mempunyai 9%
kecenderungan untuk mempunyai diabetes
! Manakala bagi mereka yang kehilangan sekurang-kurangnya 15 batang gigi, risiko yang dimiliki mereka untuk mendapat diabetes adalah lebih tinggi iaitu sebanyak 21%.

Orang muda kurang berisiko mendapat diabetes jika kerap berus gigi

Kajian turut mendapati, apabila mereka melihat kepada perbezaan antara kumpulan umur, mereka yang berumur 51 tahun dan ke bawah lebih kurang cenderung untuk mendapat diabetes sekiranya mereka memberus gigi dengan lebih kerap.

Manakala jika dibandingkan antara kaum lelaki dan perempuan, kaum perempuan lebih kurang mengalami risiko untuk mendapat diabetes disebabkan oleh lebih kerap memberus gigi.

Faktor kemungkinan terjadinya hubungan antara kesihatan gigi dan peningkatan risiko diabetes

Walaupun kajian tidak mendedahkan sebab yang jelas berkenaan kesihatan mulut dan juga pembangunan diabetes, berkemungkinan faktor pereputan gigi
seperti kaviti dan karies
 menyumbang kepada berlakunya keradangan yang kronik. Apatah lagi jika pereputan gigi yang berlaku itu semakin memburuk.

Apabila pereputan gigi berlaku, ia mungkin akan meningkatkan penghasilan dan peredaran
biomarker
 keradangan. Apa kesan daripada peningkatan
biomarker
 keradangan ini? Banyak kajian telah menunjukkan bahawa
biomarker
 ini dikaitkan dengan rintangan insulin dan juga
pembangunan penyakit diabetes
.

Apa yang boleh anda lakukan mulai hari ini?

Pengarang kajian ada menyebut, “Kewujudan penyakit periodontal dan peningkatan jumlah gigi yang hilang mungkin menjadi faktor tambahan bagi kewujudan kes baharu diabetes. Meningkatkan kebersihan mulut boleh dikaitkan dengan penurunan
risiko berlakunya kes diabetes yang baharu
.”

Oleh itu, dapatlah difahami bahawa, jika individu lebih kerap memberus gigi dan menjaga kesihatan oral,
risiko untuk mengalami diabetes akan semakin berkurangan
. Ini disebabkan oleh kurangnya berlaku keradangan pada gigi dan gusi, yang seterusnya mengurangkan kerosakan pada saluran darah anda. Kerap-keraplah memberus gigi selepas ini ya!

Baca juga:

Fakta Buruk Mengenai Berus Gigi Anda!

Pemilihan Berus Gigi: Elektrik atau Pakai Buang?

Bagaimana Ingin Memilih Berus Gigi

Berapakah Anggaran Kos Sebenar Bagi Penghidap Diabetes?

Apa Itu Kaviti?


Lelaki Lembut Itu Gay? Eh, Jangan Salah Faham, Ini 6 Punca Lelaki Berperwatakan Feminin!

Pernahkah anda tonton drama ‘Sutun’ atau ‘Suamiku Encik Sotong’? Kedua-dua cerita yang pernah popular ini mempunyai satu persamaan – ia berkisar tentang kisah hidup seorang lelaki lembut atau ‘pondan’.

Namun, apakah maksud sebenar lelaki yang lembut? Ada orang kata, lelaki yang
soft-spoken
 ini masih lagi dikira
sebagai lelaki sejati
 sekiranya mereka sukakan wanita.

Namun, ada juga yang anggap terma ‘lelaki yang lembut’ hanya sesuai digunakan untuk lelaki yang menyerupai perempuan ataupun telah melakukan pembedahan menukar jantina. Hmm, apa pendapat anda?

Dalam artikel kali ini, kami akan membincangkan lebih lanjut mengenai lelaki yang berperwatakan lembut dan bezanya dengan ‘mak nyah’, ‘pondan’, transgender dan sebagainya. Kita juga akan menyelami dengan lebih mendalam mengenai
lelaki lembut dari sudut psikologi.

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Lelaki, anda boleh klik
di sini
.

Lelaki lembut tidak semestinya pondan!

Suka pakai baju
pink
, menjaga kebersihan, sensitif dan bercakap sopan tanda lelaki pondan? Eh, jangan salah faham! Sebenarnya, ada banyak perbezaan lelaki yang berperwatakan feminin dan juga ‘pondan’.

Lelaki yang mempunyai watak lembut ini selalunya suka dengan wanita. Mereka tidak bernafsu songsang, berbeza dengan golongan lelaki
gay
.

Jadi, jangan pula salah anggap! Bukan semua lelaki yang bercakap sopan dan pandai bergaya itu sebenarnya
gay
!

Sama jugalah dengan lelaki yang digelar metroseksual. Mereka tidak ada kaitan langsung dengan lelaki heteroseksual ya!

Heteroseksual: Cenderung tertarik dari segi seks kepada orang yang berlainan jantina

Metroseksual: Lelaki ‘
straight
’ yang sensitif, mengambil berat tentang penampilan diri, sukakan fesyen, sering memanjakan diri dan tidak malu untuk mengetengahkan sisi feminin

Apakah yang menyebabkan lelaki menjadi lembut?

Menurut sebuah kajian yang bertajuk ‘Lelaki Lembut: Faktor Dan Kesannya Kepada Pembentukan Sahsiah Mahasiswa IPTA’, ada beberapa faktor yang mungkin menyebabkan seorang lelaki menjadi lembut.

Antaranya ialah:

1. Gemar berkawan dengan perempuan

Sebahagian besar responden yang mengambil bahagian dalam kajian ini mengakui mereka
suka berkawan dengan perempuan
 berbanding lelaki.

Bukan itu sahaja, disebabkan minat dan juga ‘jiwa’ yang hampir serupa, lelaki lembut rasa lebih rapat dan tidak akan dipulaukan sekiranya berkawan dengan perempuan. Mereka juga tidak akan menerima layanan yang sama sekiranya berkawan dengan lelaki biasa.

2. Trauma selepas bercinta dengan wanita

Ada juga lelaki yang mengakui mereka trauma selepas bercinta dengan wanita. Selepas dikecewakan, mereka tidak mahu lagi berhubungan dengan wanita!

3. Berkawan dengan lelaki lembut sejak di bangku sekolah

Selain itu, kebanyakan responden juga mengakui mereka telah berkawan dengan lelaki yang berperwatakan feminin sejak berada di bangku sekolah lagi. Apabila mereka memasuki universiti, mereka akan cuba mencari dan berkawan dengan ‘pondan’ yang lain.

Walaupun kebanyakan responden mempunyai kawan lelaki yang normal, mereka masih akan luangkan masa dengan kawan-kawan mereka yang digelar ‘pondan’ ini, terutamanya jika mereka
mempunyai masalah peribadi
, pelajaran atau hal kewangan.

Bukan itu sahaja, kelompok ini sebenarnya lebih ‘
caring
’. Mereka sanggup meluangkan masa untuk mengajar
junior-junior
 yang mengalami kesukaran dalam pelajaran. Selain itu, mereka juga merupakan
pendengar yang setia
!

Baca juga:

FAKTA: Wanita Lebih Tertarik Jika Lelaki Pakai Baju Pink! Ini Penjelasan Psikologi

Lelaki Playboy Nampak Bergaya? Golongan Ini Berisiko Alami Masalah Mental!

4. Kurangnya kasih sayang seorang bapa

Bukan itu sahaja, ada juga responden yang mengakui bahawa
kurangnya kasih sayang seorang bapa
 mungkin mendorongnya untuk menjadi seorang yang berperwatakan lembut.

Menurut responden tersebut, bapanya seorang yang sangat tegas. Oleh sebab itu, dia lebih rapat dengan ibu. Malahan, dia juga dibesarkan dengan adik-beradik perempuan. Pada waktu kecil, dia juga
dipaksa untuk berkongsi bilik
 dengan adik-adiknya yang lain.

Lama-kelamaan, timbul minat dalam dirinya untuk mencuba apa yang ibu atau adik-beradik perempuan mereka pakai.

Disebabkan dia dibesarkan dalam kalangan wanita, dia lebih suka menonton program andaman, masakan dan rancangan-rancangan fesyen.

5. Jadi lelaki lembut disebabkan pengaruh media

Seperti yang dinyatakan dalam perenggan di atas,
pengaruh media
 juga mempunyai kesan terhadap perwatakan seseorang.

Menurut dua lagi responden lain dalam kajian yang sama, mereka sangat meminati rancangan-rancangan fesyen. Selain itu, mereka juga suka melihat model-model di kaca televisyen yang mempunyai rupa paras yang cantik dan kacak.

Walaupun watak ‘pondan’ di kaca televisyen selalunya dijadikan bahan lawak, namun ramai yang mengakui mereka sukakan gaya lelaki yang bersifat metroseksual. Jadi, selalunya jenis lelaki ini lebih gemar
berdandan dan bersolek.

6. Minat yang tidak sama dengan lelaki lain

Kadangkala, perkara yang menyebabkan mereka tidak dapat ‘
relate
’ dengan lelaki biasa ialah minat. Lelaki yang berpewatakan lembut ini selalunya
tidak suka tengok bola
, main futsal atau melepak.

Mereka mempunyai hobi yang lebih feminin
seperti menjahit
, memasak, bersolek dan banyak lagi. Ada juga yang mengakui mereka ingin melanjutkan cita-cita dalam bidang yang mereka minati walaupun ia bersifat feminin.

Kesimpulannya, tidak semua lelaki yang bersifat lembut itu sesuai digelar ‘pondan’ hanya kerana sifat mereka yang lembut. Pendek kata, jaga mulut, jaga tingkah laku dan jangan bertindak menghukum orang.


5 Sebab Hubungan Kelamin Boleh Menyakitkan Anda Atau Pasangan

Hubungan kelamin adalah amat penting dalam perkahwinan kerana ia bukan sahaja perkongsian suami isteri tetapi juga adalah komunikasi intim yang tidak anda alami dengan orang lain. Namun ada sesetengah pasangan yang mengalami hubungan kelamin sakit. Mengapa ya?

Oleh itu, jika anda sedang mencari penyelesaian bagi masalah ini, ketahulah meklumat berikut.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Seksual, sila dapatkannya
di sini.

Punca kesakitan semasa hubungan kelamin

Kekurangan pelincir

Sesetengah wanita dilahirkan dengan faraj kering, menjadikannya sukar untuk melakukan
hubungan kelamin secara normal
. Jika anda tidak cukup pelincir semula jadi , penembusan akan menjadi menyakitkan.

Tekanan dan ketegangan

Tekanan dari sejuta kerja setiap hari akan membuat anda tertekan. Keletihan mungkin terasa sehingga ke waktu tidur. Dengan tekanan dan ketegangan hidup, anda mungkin tidak dapat menikmati keintiman dengan selesa. Oleh itu, kadangkala anda mengalami rasa sakit semasa hubungan kelamin.

Jangkitan kelamin

Terdapat pelbagai jenis jangkitan kelamin seperti herpes, dan trichomoniasis. Jangkitan ini mungkin menyebabkan perubahan dalam vulva dan vagina yang menyumbang kepada rasa sakit semasa hubungan kelamin dan membuat hubungan kelamin tidak menyeronokkan.

Endometriosis

Kira-kira 7% daripada wanita mengalami endometriosis. Dalam keadaan ini, tisu lapisan dalam rahim ditemui pada bahagian lain. Oleh itu, ia akan menyebabkan kesakitan semasa hubungan kelamin.

Menopaus

Dalam
tempoh menopaus
 atau selepas menopaus tamat, faraj dan vulva mungkin bertambah sensitif. Oleh itu, mempunyai hubungan kelamin semasa waktu ini mungkin menyakitkan.

Sindrom Usus Iritabel

Jika anda mempunyai simptom biasa IBS; tempoh kekejangan usus, dan sembelit bermusim, dan / atau
cirit-birit,
 rasa sakit ketika melakukan hubungan kelamin tidak dapat dielakkan.

Rawatan

Jika anda kekurangan pelincir, cari pelincir yang sesuai. Gunakannya dari awal hubungan supaya anda boleh mengelakkan kesakitan semasa hubungan kelamin. Penggunaan dari  permulaan juga mengelakkan keperluan pelincir ketika sedang klimaks, yang boleh merosakkan waktu intim tersebut.

Jika anda mengalami tekanan atau ketegangan, cuba beberapa kelas yoga untuk menghilangkan kekusutan fikiran anda.

Jika anda mendapat
jangkitan kelamin
, anda perlu menghubungi doktor dan menjalani ujian yang sesuai.

jika anda mengalami endometriosis, anda mungkin perlu menjalani pembedahan laparoskopi. Rawatan yng terbaik adalah berjumpa dengan doktor dahulu.

Hubungan kelamin menyumbang  kepada kebahagiaan perkahwinan. Jika anda masih berasa sakit semasa melakukan hubungan kelamin dengan pasangan anda, anda perlu mengikuti langkah-langkah di atas atau dapatkan nasihat daripada pakar.


Kencing Sakit & Keluar Darah? Kenali 4 Jenis Batu Karang, Lihat Bagaimana Ia Terbentuk

Apakah punca sakit batu karang? Adakah ia disebabkan pemakanan atau gaya hidup yang tidak sihat? Sebenarnya, batu karang boleh terbentuk disebabkan pelbagai punca. Malah, batu karang juga mempunyai jenis yang berbeza!

Sakit batu karang atau
renal calculi
 adalah jisim pepejal yang diperbuat daripada kristal.
Ia biasanya berasal dari buah pinggang anda. Bagaimana pun, ia boleh berkembang di mana-mana sepanjang saluran kencing.

Batu karang juga salah satu keadaan kesihatan yang paling menyakitkan dan ia berbaza mengikut jenis batu.

Dalam artikel kali ini, kami akan terangkan lebih lanjut mengenai
batu karang buah pinggang
.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Urologi, sila dapatkannya
di sini.

Jenis batu punca sakit batu karang

Antara bahagian sakit batu karang terbentuk:

Buah pinggang

Ureter (Saluran yang mengalirkan air kencing dari buah pinggang ke pundi kencing)

Pundi kencing

Uretra (Saluran yang membawa keluar air kencing dari pundi kencing)

Terdapat 4 batu karang yang berbeza. Antaranya:

Punca sakit batu karang 1: Batu kalsium

Sakit batu karang jenis ini adalah paling biasa dialami kebanyakan orang dan ia merangkumi 75 peratus batu karang yang selalu terbentuk.

Batu kalsium ini cenderung terbentuk apabila air kencing berasid iaitu mempunyai nilai pH yang rendah.

Kajian awal menyatakan
diet yang rendah protein
 dan
makanan kurang garam
 adalah bagus bagi pesakit yang mempunyai jenis batu karang kalsium kerana ia boleh mengelakkan batu tersebut daripada terbentuk.

Walaupun batu karang ini terbentuk daripada kalsium, terdapat kajian menunjukkan pengambilan kalsium melalui diet boleh mengelakkannya daripada terbentuk.

Ini kerana ia boleh bergabung dengan kompaun oxalate di dalam makanan yang menjadi punca batu karang.

Penggabungan dua kompaun ini tidak boleh diserap dan akan dikeluarkan melalui usus.

Oxalate diet adalah molekul organik yang terdapat di banyak
sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan
.

Selain itu,
kalsium dari tulang
 juga boleh memainkan peranan dalam pembentukan batu karang.

2. Batu struvite

Batu karang jenis ini kebiasaannya terdapat pada wanita yang mengalami
 jangkitan saluran kencing (UTI)
.

Ia merangkumi 15 peratus daripada batu karang yang selalu terbentuk.

Pembentukannya adalah disebabkan oleh bakteria Proteus, Pseudomonas dan spesies Klebsiella.

Batu-batu ini boleh menjadi besar dan menyebabkan
kesukaran untuk kencing.

Oleh itu, merawat jangkitan boleh menghalang perkembangan batu struvite.

Baca juga:

Kanser Pundi Hempedu Dan Batu Karang Dalam Hempedu, Sama Atau Berbeza?

Ada 4 Jenis Batu Karang Anda Perlu Tahu! Punca & Rawatannya Juga Berbeza!

Punca sakit batu karang 3: Batu asid urik

Batu karang jenis ini kebiasaannya berlaku pada lelaki berbanding wanita.

Malah, antara punca sakit batu karang ini adalah gout atau orang yang
menjalani kemoterapi.

Pembentukannya merangkumi 6 peratus daripada batu karang yang selalu terbentuk.

Pembentukannya mempunyai kaitan dengan pH air kencing iaitu kurang daripada 5.5, pengambilan diet yang tinggi kandungan purine  (organ dalaman, ikan bilis, makanan laut) atau pesakit yang mempunyai kanser.

Diet yang kaya purine adalah bahan yang tidak berwarna dalam protein haiwan seperti
ikan, kerang dan daging
.

Bagi pesakit gout, kandungan darah mereka mengandungi asid urik yang tinggi menyebabkannya terkumpul dalam saluran air kencing dan membentuk batu.

4. Batu cystine

Batu karang jenis ini paling jarang berlaku yang mana ia hanya melibatkan 2 peratus penyebab batu karang terbentuk.

Ia terhasil akibat daripada gangguan genetik yang berlaku secara semula jadi dalam badan yang menyebabkan sista asid amino iaitu kebocoran salah satu blok protein dari buah pinggang ke dalam air kencing untuk membentuk batu karang.

Dengan mengetahui jenis batu yang dihidapi seseorang,
perubahan pola pemakanan boleh disesuaikan
 bagi mengelakkannya lebih parah.

Selain itu,
minum air yang cukup membantu menghalang semua jenis batu karang
.

Sebanyak 80 hingga 85 peratus sakit batu karang akan pecah dan keluar dengan sendirinya.

Namun, 20 peratus daripada pesakit memerlukan bantuan perubatan kerana kesakitan yang teruk atau
jangkitan kuman
 pada tempat buang air kecil.