Bunga Telang, Bukan Sekadar Pewarna Semula Jadi

Di Malaysia, bunga telang atau
butterfly-pea
 (
Clitoria ternatea)
 sangat sinonim sebagai pewarna makanan khususnya bagi nasi kerabu. Menurut petikan kajian
Chemical composition and anti-proliferative properties of flowers of Clitoria Ternatea
, semua bahagian bunga telang sangat berguna bagi rawatan perubatan, dan telah digunakan dalam perubatan kebanyakan orang, untuk menyembuhkan penyakit yang berlainan.

Mengenai Bunga Telang

Bunga ini pada dasarnya adalah tumbuhan lembah rendah tropika lembap dan sublembap di ketinggian dari paras laut hingga sekitar 1,600 meter. Ia juga tumbuh di kawasan yang beriklim panas sederhana. Selain itu, ia tumbuh paling baik di kawasan-kawasan dengan hujan tahunan 1,500mm, tetapi ia mempunyai reputasi untuk toleransi kemarau di tropika yang bermusim kering (dengan hujan tahunan 500-900mm) dan mungkin boleh bertahan dengan hujan tahunan sebanyak 400mm. Julat suhu purata tahunannya adalah 19-28°C.

Bunga ini juga dikenali dengan nama lain iaitu
blue-pea, Aprajita, Cordofan pea
 atau
Asian pigeonwings
. Ia adalah tumbuhan dari keluarga Fabaceae dan biasanya terdapat di seluruh Asia Tenggara. Kelopak biru cerah dari bunga ini telah digunakan sebagai bahan dalam minuman teh herba di seluruh rantau ini selama berabad-abad serta digunakan juga dalam masakan. Bunga biru ini memberikan warna biru apabila dipenuhi dengan air suam atau panas, menyebabkan ia digunakan sebagai pewarna, serta menambahkan warna kepada pelbagai jenis makanan seperti hidangan nasi kerabu.

Bunga Telang dan Manfaat Kesihatan

 Meningkatkan kesihatan otak

Kesihatan otak yang baik adalah bergantung kepada tahap komunikasinya. Bunga telang mengandungi Acetylcholine yang baik untuk otak. Pengurangan Acetylcholine dengan peningkatan usia boleh menyebabkan hilang ingatan dan juga masalah lain. Oleh itu, pengambilan bunga ini boleh mengembalikan proses dan meningkatkan keupayaan berfikir.

 Melawan kanser

Bunga telang membantu melawan kanser dengan menembusi membran sel kanser dan menghalang pertumbuhannya. Bunga telang adalah salah satu tumbuhan yang mengandungi cyctotides, yang mana mempunyai peptida dengan manfaat antikanser.

 Merawat keradangan dalaman

Pengambilan teh bunga telang membantu dalam merawat keradangan dalaman dan pembengkakan tubuh. Ia juga memberikan kelegaan daripada kesakitan umum seperti sakit kepala.

 Membantu konjunktivitis

Umumnya, hanya menggunakan bunga telang sahaja dengan tujuan manfaatnya sebagai pewarna semula jadi. Namun, di Asia Tenggara, akar bunga ini sebenarnya digunakan untuk merawat pelbagai penyakit mata seperti ‘pink eye’ atau konjunktivitis.

Jurnal
Influences of Environmental Conditions to Phytoconstituents in Clitoria ternatea (Butterfly Pea Flower) – A Review
 menyatakan bahawa antosianin yang terdapat pada tumbuhan ini sangat berguna dalam meningkatkan aliran darah lingkaran neuro-retinal saraf optik dan peripapillary retina. Ia juga bertindak dalam meningkatkan peredaran darah ke mata dan mendorong kepada kesihatan mata dan fungsinya dalam jangka panjang.

 Baik untuk kulit

Ekstrak jus bunga telang telah dilaporkan untuk menyembuhkan penyakit kulit dan sengatan serangga. Akarnya pula digunakan untuk merawat keradangan, rasa terbakar, amentia, asma, asites (tompokan cecair serum dalam rongga peritoneum), hemicranias dan juga dalam bidang oftalmologi.

Selain itu, bunga telang kaya dengan antioksidan dan mempunyai ciri-ciri untuk penyembuhan kerosakan pada kulit akibat molekul gula. Molekul gula ini menyebabkan penuaan kulit disebabkan oleh proses glycation yang menyebabkan kerosakan pada protein kulit. Oleh itu, anti-glycation yang terdapat pada tumbuhan ini boleh menjadi sebagai pencegah penuaan.

 Baik untuk rambut

Bunga ini juga sering dijadikan ramuan dalam produk syampu dan pelembap rambut. Ia mempunyai sifat-sifat yang menyuburkan folikel rambut, menggalakkan pertumbuhan rambut, mencegah rambut kusam dan mengurangkan keguguran rambut. Di Filipina, pucuk muda, pods, bunga dan daun bunga telang dimakan sebagai sayuran.

Selain itu, bunga ini juga membantu dalam merendahkan tekanan darah, diabetes, sistem pencernaan, bertindak sebagai antidepresan dan membantu dalam kehamilan (sebagai alternatif sihat bagi kafein).

Teh Bunga Telang: Air Biru yang Berkhasiat

Teh bunga telang atau
Butterfly Pea Flower tea
 biasanya dibuat daripada gabungan dua tanaman iaitu butterfly-pea (Clitoria ternatea), sama ada menggunakan daun atau bunganya dan serai (Cymbopogon citratus). Walau bagaimanapun, teh juga boleh diminum dari tumbuhan ini sahaja, tanpa campuran serai.

Tumbuhan ini biasanya mempunyai bunga sama ada putih, biru, atau ungu. Teh ini mengekalkan kebanyakan kualiti perubatan bunga telang serta pigmen biru cerah yang terdapat dalam kelopaknya. Warna biru daripada tumbuhan ini juga menjadikannya pewarna yang terkenal selama berabad-abad serta rawatan perubatan. Warna cecair diketahui berubah dengan pH, dan penambahan asid (seperti jus lemon) dapat mengubah warna dari biru ke ungu, dan penambahan bahan-bahan lain, seperti bunga raya, dikatakan bertukar kepada merah cerah.

Manfaat teh bunga telang

Memori

Dari segi sejarah, penggunaan bunga ini yang paling popular adalah untuk menggalakkan memori dan kecerdasan. Bunga ini sering digunakan dalam amalan tradisional dalam campuran yang disebut “Medhya Rasayana’ yang dianggap merawat gangguan neurologi dan akal. Sains telah mendedahkan bahawa mungkin ada kebenaran bagi tuntutan ini. Tiga kajian yang dijalankan pada tahun 2001, 2002, dan 2005 menunjukkan bahawa
butterfly-pea
meningkatkan pembelajaran dan ingatan pada tikus. Dua daripada kajian itu menunjukkan bahawa mekanisma di sebaliknya adalah kemungkinan tumbuhan ini boleh meningkatkan dan menggalakkan pertumbuhan neuron di kawasan hippocampus otak.

Tekanan dan kegelisahan

Dalam kajian lain yang dijalankan pada tikus pada tahun 2003, ternyata bahawa bunga ini mungkin memiliki sifat yang dapat melegakan tekanan. Tikus dengan ulser yang disebabkan oleh tekanan diberi rawatan yang mengandungi 400mg butterfly-pea setiap 1 kg berat haiwan. Pada akhir kajian, ulser pulih dengan ketara, dan penyelidik menyimpulkan bahawa butterfly-pea mungkin mempunyai kesan antitekanan dan dapat menggalakkan homeostasis tubuh.

Diabetes

Pada tahun 1990, satu kajian dilakukan terhadap tikus yang mendapati bahawa bunga telang mungkin mempunyai kesan antidiabetik. Para saintis mencipta ekstrak etanol dari bunga tumbuhan ini dan memberikannya kepada tikus – ekstrak yang diambil selama tiga minggu. Pada akhir tempoh tiga minggu, tikus telah menurunkan paras gula dalam darah. Para saintis menyatakan bahawa kadar gula dalam darah yang diturunkan berlaku kerana ekstrak bunga ini menghalang aktiviti dua jenis gula iaitu β-galactosidase dan α-glucosidase.

Anestetik tempatan

Di Amerika, bunga telang secara tradisional digunakan untuk merawat sengat, gigitan, dan kecederaan kecil. Berdasarkan penggunaan tradisional ini, pada tahun 1988 satu kajian telah dijalankan untuk menentukan mengapa bunga ini boleh membawa keselesaan kepada kecederaan luaran. Dalam kajian ini, kedua-dua arnab dan katak diuji dengan penyelesaian 10% ekstrak
butterfly-pea
. Walaupun subjek arnab tidak menunjukkan hasil yang ketara, katak memperlihatkan tindak balas yang menyebabkan saintis percaya bahawa penyelesaian itu mempunyai kesan anestetik. Dari hasil ini, saintis menyimpulkan bahawa ekstrak tumbuhan ini hampir sama kuat dengan anestetik tempatan sebagai ubat xylocaine.

Antikulat

Tumbuhan ini tahan kepada banyak patogen dan perosak di hutan. Ini menyebabkan para saintis tertanya-tanya mengenai sebatian yang mungkin hadir yang boleh menghalang serangan mikrob. Pada tahun 1995, satu kajian telah dijalankan yang mendapati bahawa tumbuhan ini mengandungi sifat antikulat. Para saintis menyatakan bahawa hasil itu tidak relevan dengan manusia, tetapi ia membuka peluang untuk lebih banyak penyelidikan dilakukan dalam haiwan, dan kemudian manusia. Sementara itu, ramai yang mendakwa menggunakannya kerana secara peribadi melihat kesan antimikrob pada diri mereka selepas minum teh bunga
butterfly-pea
.

Antibakteria

Sesetengah orang telah mencadangkan bahawa bunga telang boleh memulihkan masalah gastrousus kerana sifat antibakterianya, dan terdapat beberapa penyelidikan yang menyokong penggunaan ini. Satu kajian yang dijalankan pada tahun 2012 menilai keberkesanan
 silver nanoparticles
yang diekstrak dari bunga ini dengan merawat strain bakteria dengan nanopartikel. Kajian mereka menyimpulkan bahawa
silver nanoparticles
 mampu mengurangkan proliferasi bakteria mematikan seperti E.coli dan Klebsiella yang menyebabkan keracunan makanan. Selain itu, ia juga boleh menangkis bakteria seperti Bacillus dan S. aureus yang menyebabkan cirit-birit. Pada tahun 2010, satu lagi kajian telah dijalankan yang juga menunjukkan bahawa ekstrak dari bunga ini boleh menghilangkan bakteria berbahaya pada ikan. Para saintis menyatakan bahawa ini mungkin sangat berkaitan dengan kesihatan manusia dan disarankan untuk kajian masa depan.

Antioksidan

Oleh sebab warnanya biru cerah, bunga ini sering dimasukkan ke dalam kosmetik. Selepas menggunakan kosmetik tersebut, ramai wanita mendakwa mengalami kesan antioksidan pada kulit mereka. Ini memberi ilham kepada dua penyelidik untuk menjalankan kajian pada tahun 2009 bagi menentukan sama ada bunga telang sebenarnya mengandungi sifat antioksidan atau sebaliknya. Para penyelidik mencipta ekstrak gel dan ekstrak etanol dari bunga ini untuk menentukan jika seseorang mempunyai kesan antioksidan yang lebih baik daripada yang lain apabila digunakan pada kulit. Ekstrak gel didapati mempunyai kesan antioksidan yang jauh lebih kuat daripada ekstrak etanol, walaupun ekstrak gel tidak begitu kuat sebagai krim antikedutam biasa. Walau bagaimanapun, berdasarkan keputusan, penyelidik mencadangkan bahawa bunga ini memberikan penambahan yang baik kepada kosmetik berdasarkan sifat-sifat antioksidannya.

Kanser

Walaupun penyelidikan masih dalam fasa awal, satu kajian yang dijalankan pada tahun 2012 menunjukkan bahawa bunga ini mengandungi sebatian yang diketahui mempunyai kesan antikanser. Dalam kajian ini, akar tumbuhan terpencil dan sebatian antikanser, taraxerol ditemui. Pada masa penerbitan kajian ini, ia adalah tumbuhan pertama yang diketahui mengandungi sebatian antikanser ini. Selain memiliki sifat antikanser, taraxerol juga tergolong dalam sekumpulan sebatian yang dipanggil Triterpenes yang juga penting untuk pengeluaran ubat-ubatan antiradang dan steroid.

Hati

Sesetengah penyelidikan menunjukkan bahawa bunga telang mungkin mempunyai kesan perlindungan pada hati. Pada tahun 2011, satu kajian menunjukkan bahawa tikus dengan kecederaan hati menunjukkan peningkatan selepas rawatan dengan ekstrak metanol yang dihasilkan dari daun tumbuhan ini. Tikus-tikus yang dirawat dengan ekstrak itu menunjukkan peningkatan dalam kesihatan hati mereka, dan saintis berpendapat bahawa ini mungkin berkaitan dengan sifat antioksidan tumbuhan ini.

Meredakan demam

Pada tahun 2004 satu kajian dilakukan terhadap tikus, dan dalam kajian ini diberikan dos sebanyak 200 mg, 300 mg, atau 400 mg per kg berat badan. Hasilnya menunjukkan bahawa saiz dos yang dikaitkan dengan jumlah masa suhu purata badan berkurangan, dan dos yang lebih tinggi menunjukkan bahawa kesannya dapat bertahan hingga lima jam. Para saintis mendedahkan bahawa kesan bunga itu setanding dengan paracetamol, ubat melegakan demam biasa.

Pewarna Makanan Semula Jadi

Warna makanan semula jadi berasal daripada pelbagai sumber seperti sayur-sayuran, buah-buahan, tumbuhan, mineral dan sumber semula jadi yang boleh dimakan. Ia menyebarkan warna apabila ditambah kepada makanan atau minuman.

Warna makanan semula jadi adalah persediaan daripada makanan dan bahan sumber semula jadi yang boleh dimakan yang diperolehi oleh pengekstrakan fizikal dan/ atau kimia yang menghasilkan pengekstrakan terpilih pigmen yang relatif kepada unsur-unsur pemakanan atau aromatik. Ia datang dalam pelbagai bentuk yang terdiri daripada cecair, serbuk, gel, dan pasta.

Bagaimana menghasilkan pewarna semula jadi dari dapur anda?

1) Pilih sumber warna

Sumber pewarna semula jadi boleh didapati di seluruh tempat, dan kebanyakannya mungkin sudah berada di dalam pantri atau peti sejuk anda! Ini beberapa cara untuk anda menghasilkan warna-warna tertentu dengan bahan di dapur anda.

Merah jambu
(pink):
 strawberi, raspberi

Merah: ubi bit, tomato

Oren: lobak, paprika, ubi jalar

Kuning: kunyit, safron

Hijau: teh hijau, bayam

Biru: kubis merah + soda penaik

Ungu: blueberries, ubi jalar ungu

Coklat: kopi, teh, koko

Hitam: arang aktif, dakwat sotong

2) Pertimbangkan rasa

Satu perkara mengenai warna makanan semula jadi adalah mempunyai warna komersial bukan rasa. Ini kerana warna itu berasal daripada ramuan makanan yang sebenar, sedikit rasa akan kekal di dalam lapisan akhir. Semakin banyak warna yang anda tambahkan, semakin banyak rasa seperti bahan itu. Ini mungkin tidak penting untuk bahan-bahan seperti buah, teh hijau, kopi, atau koko, yang mempunyai rasa biasa yang digunakan dalam penaik, tetapi ia menjadikan perkara-perkara yang rumit untuk bahan-bahan seperti kunyit, dakwat sotong, dan bayam.

3) Pastikan jangkaan anda munasabah

Perkara yang mencabar tentang penggunaan warna semula jadi adalah bahawa ia tidak seperti warna komersial. Contohnya, warna merah yang anda hasilkan tidak akan benar-benar merah. Kunci untuk mencapai warna yang paling sesuai adalah bermula dengan tumpuan asas yang mungkin.

Mengapa pewarna buatan menjadi pilihan?

Dalam beberapa cara adalah lebih baik untuk mendapatkan pewarna makanan buatan, yang bukan hanya untuk mengelakkan pepijat (bug). Salah satu alasan ramai memilihnya adalah ia lebih berkesan. Pewarna buatan sering kali tahan lebih lama daripada warna semula jadi.

Terdapat beberapa kontroversi, di sebalik pewarna makanan buatan, kerana penggunaannya telah dikaitkan dengan obesiti, kanser, dan hiperaktif. Walau bagaimanapun, banyak pewarna buatan yang diluluskan oleh FDA dan benar-benar selamat dimakan.

Adakah pewarna makanan selamat atau merupakan aditif berbahaya?

Senarai kesan berbahaya pewarna makanan berlaku dengan bukti menunjukkan bahawa ia mengganggu enzim penghadaman, meningkatkan kebolehtelapan usus, meningkatkan ketoksikan hati, dan banyak lagi. Satu kajian menyimpulkan masalah berkaitan pewarna makanan dengan menyatakan, kekurangan kebanyakan ujian dan karsinogenisiti, genotoksisitas, dan hipersensitiviti, ditambah pula dengan fakta bahawa pewarna tidak meningkatkan kualiti makanan atau pemakanan yang bermutu. Ini menunjukkan bahawa semua pewarna yang digunakan sekarang hendaklah dikeluarkan dari bekalan makanan dan diganti, jika sama sekali, oleh pewarna yang lebih selamat.

Sebab perlu elakkan pewarna buatan

Mengandungi karsinogen

Banyak pewarna makanan buatan mengandungi karsinogen manusia dan haiwan. Sebagai contoh, satu karsinogen yang dipanggil benzidena didapati dalam pewarna makanan merah 40, kuning 5, dan kuning 6, yang menyumbang kira-kira 90 peratus pewarna yang digunakan. Pewarna karamel yang mengandungi 2- dan 4-methylimidazole menyebabkan kanser pada haiwan juga. Tartrazine, pewarna kuning “azo’ (terdapat dalam Kuning 5) adalah genotoksik, bermakna ia mengikat DNA dan menyebabkan kerosakan.

Kesan terhadap sistem imun dan alergi

Molekul kecil membentuk pewarna yang digunakan dalam pewarna makanan. Molekul ini boleh mengikat protein dalam makanan atau dalam tubuh selepas metabolisma. Dalam sesetengah kes, tubuh membangunkan tindak balas imun terhadap protein yang telah terikat dengan pewarna makanan, menyebabkan ketidakpercayaan, tindak balas hipersensitiviti, dan alahan. Selain itu, tartrazine boleh mencetuskan serangan asma dan simptom dermatitis atopik.

Masalah ADHD

Terdapat perdebatan lama mengenai aditif makanan seperti pewarna makanan yang menyumbang kepada masalah hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD), tetapi satu bukti besar menyokongnya, menunjukkan bahawa anak-anak dengan ADHD sensitif terhadap makanan ini. Meta-analisis besar mendapati bahawa penggunaan warna makanan buatan menggalakkan keaktifan pada kanak-kanak hiperaktif.

Penyelidik lain mencadangkan bahawa pewarna makanan memberi kesan kepada semua kanak-kanak, tidak kira sama ada mereka mempunyai diagnosis ADHD atau menyimpulkan bahawa pewarna makanan buatan kelihatan lebih banyak masalah kesihatan awam daripada masalah ADHD.

Baca juga:

Pewarnaan Gram dibantu Probe Pendarfluor Bagi Pengesanan Bakteria

Makanan Ringan: Naluri ‘Rebel’ Kurangkan Pengambilannya

Makan Lebih Buah-buahan dan Sayuran Mampu Tingkatkan Kesejahteraan Mental


Terapi Radiasi Memang Bermanfaat Buat Pesakit Kanser Usus, Tapi Anda Boleh Alami 9 Kesan Ini

Jika dilihat pada
konteks rawatan kanser kolorektal
, ramai yang pucat apabila disebut sahaja berkenaan dengan impak pembedahan, kesan radioterapi dan implikasi kemoterapi.

Ketiga-tiga modaliti rawatan tersebut berkait dengan kadar kelangsungan hidup bagi pesakit kanser dan ia boleh meningkatkan kebarangkalian untuk pesakit mencapai kesembuhan.

Artikel ini akan memfokuskan kepada peranan dan kesan radioterapi terhadap kanser kolorektal.

Teruskan membaca untuk mengetahuinya dengan lebih lanjut.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kanser, sila dapatkan
di sini
.

Fahami kegunaan radiasi dalam rawatan kanser kolon

Radioterapi atau terapi radiasi adalah kaedah rawatan menggunakan sinaran bertenaga tinggi seperti x-ray atau sebarang partikel yang boleh menghancurkan sel kanser.

Jika dilihat pada kekerapan penggunaannya dalam rawatan kanser kolorektal, ia lebih banyak dipreskripsikan kepada pesakit kanser rektal berbanding dengan kanser usus.

Walaupun penggunaan
terapi radiasi tidak begitu lazim untuk rawatan kanser kolon
, ia boleh digunakan dalam kes seperti:

Digunakan bersama dengan kemoterapi
 untuk mengecilkan saiz tumor sebelum ia boleh dibuang melalui pembedahan

Jika pesakit mengalami tahap kanser yang melibatkan organ lain (berdekatan dengan lokasi kanser), pakar bedah kebiasaannya tidak boleh memberikan jaminan bahawa 100% sel kanser telah dibuang keluar. Maka dalam konteks ini, radioterapi boleh digunakan untuk membunuh saki baki sel kanser

Sama seperti nombor 2 namun ia digunakan semasa pembedahan sedang dijalankan. Prosedur ini dikenali sebagai terapi radiasi dalam pembedahan (IORT)

Digunakan bersama dengan kemoterapi
 untuk mengawal tahap keagresifan kanser bagi individu yang tidak boleh menjalani pembedahan

Untuk meredakan
simptom jika kanser kolon tahap akhir
 menyebabkan masalah sakit, pendarahan dan usus tersumbat

Untuk membantu merawat kanser kolon yang telah mengalami metastasis (tersebar ke organ lain seperti tulang, paru-paru atau otak)

Fahami kegunaan radioterapi dalam rawatan kanser rektum

Radioterapi lebih lazim digunakan bagi pesakit yang didiagnosis dengan masalah kanser rektum.

Antara kegunaan radiasi adalah untuk:

Digunakan bersama dengan kemoterapi untuk mengecilkan saiz tumor sebelum ia boleh dibuang melalui pembedahan. Ia juga boleh diberikan selepas pembedahan untuk menghindarkan sel kanser daripada tumbuh kembali

Digunakan semasa pembedahan sedang dijalankan untuk membunuh saki baki sel kanser rektum. Prosedur ini dikenali sebagai terapi radiasi dalam pembedahan (IORT)

Digunakan bersama dengan kemoterapi untuk mengawal tahap keagresifan kanser bagi individu yang tidak boleh menjalani pembedahan

Boleh digunakan bagi pesakit yang mengalami ketumbuhan semula kanser rektum selepas sesi radiasi

Untuk membantu merawat kanser rektum yang telah mengalami metastasis (tersebar ke organ lain seperti tulang, paru-paru atau otak)

Kesan radioterapi terhadap pesakit kanser kolorektal

Seperti kaedah rawatan yang lain, radioterapi juga boleh menyebabkan kesan sampingan jangka masa pendek dan jangka masa panjang.

Apa yang penting adalah anda perlu memaklumkan kepada doktor anda dan menuruti saranan yang diberikan oleh mereka.

Lazimnya, saranan doktor dibuat selepas menimbang tara kebaikan dan keburukan meneruskan atau
menghentikan terapi radiasi bagi pesakit kanser kolorektal
.

Antara kesan sampingan yang boleh dialami pesakit adalah seperti berikut:

Iritasi kulit boleh berlaku pada kawasan sinar radiasi disasarkan. Keadaan ini boleh menyebabkan kawasan tersebut menjadi merah dan mengelupas

Luka bedah lambat sembuh jika terapi radiasi diberikan sebelum pembedahan

Loya dan muntah

Iritasi pada kawasan rektum sehingga boleh menyebabkan
cirit-birit, pergerakan usus yang menyakitkan dan darah pada najis

Najis bocor atau tidak berupaya untuk menahan keluar najis

Iritasi pada pundi kencing sehingga menyebabkan masalah seperti kerap rasa hendak kencing, sakit ketika kencing dan darah di dalam air kencing

Kelesuan yang berpanjangan

Masalah seksual seperti mati pucuk
 dan iritasi pada faraj

Meningkatkan risiko lekatan pada tisu yang dirawat

Anda perlu tahu bahawa majoriti simptom yang anda alami sebagai kesan sampingan hanya berlaku sementara sahaja.

Ia akan hilang sebaik sahaja rawatan tamat namun segelintirnya akan kekal.

Komunikasi di antara doktor dan pesakit sangat penting untuk memastikan kesan sampingan itu diuruskan dengan baik.

Konklusi

Kesan radioterapi mungkin kelihatan teruk, namun rawatan tersebut penting bagi pesakit kanser untuk memastikan keadaan kesihatan mereka terjaga.

Jika anda
disarankan untuk menjalani terapi radiasi oleh doktor perubatan bertauliah
, nasihat penulis adalah supaya anda menuruti saranan tersebut.

Sekiranya anda mengalami sebarang kesan sampingan, maklumkan kepada doktor yang merawat.


Bagaimana Membesarkan Anak Tanpa Gajet

Kita semua tahu bahawa penggunaan gajet dan pendedahan kepada skrin elektronik yang berlebihan boleh membahayakan bayi dan kanak-kanak, bahkan boleh memberi kesan kepada anak anda yang lebih dewasa. Pasti tiada ibu bapa di luar sana yang mahu anak-anak mereka bergelut dengan masalah seperti obesiti, ADHD atau masalah perkembangan kognitif dan bahasa. Tetapi masih ramai anak kecil yang dibiarkan menggunakan gajet kerana ibu bapa mahukan penyelesaian mudah. Gajet kini menjadi pengasuh atau puting digital untuk mendiamkan anak.

Malah ada ibu bapa yang berada dalam penafian, mereka cuba meyakinkan diri mereka sendiri bahawa pendedahan awal kepada skrin digital ini boleh mendidik anak mereka. Sedangkan literasi digital yang bermanfaat adalah kesan kurikulum berstruktur, bukannya kartun dan hiburan dalam talinan. Bagaimana anak kecil yang belum berkembang kemahiran sosialnya boleh mendapat faedah dengan gajet jika mereka hanya terpaku di hadapan skrin digital tanpa interaksi fizikal yang sebenar?

Bagaimana membesarkan anak tanpa gajet

Pengasuhan anak memerlukan perhatian, kesabaran dan tenaga yang banyak. Hakikatnya ramai ibu bapa yang bergantung harap kepada skrin digital untuk mengalihkan perhatian anak mereka kerana mereka sudah terlalu penat. Penyelesaian yang bijak sebenarnya ialah dengan membiarkan anak anda bermain sendiri.

Bermain sendiri atau secra bebas bermakna permainan yang dipilih, dimulakan dan diarahkan oleh anak anda sendiri. Apabila anak anda tahu bermain sendiri, mereka akan kurang memerlukan perhatian anda pada setiap masa. Anda bukan lagi menjadi sumber hiburan anak anda. Anda boleh duduk dan hanya memerhatikan apa yang sedang diterokai anak anda. Anda mungkin dapat membaca, menyemak e-mel, bekerja, makan atau melakukan apa sahaja semasa anak anda sedang bermain dan meneroka.

Menggalakkan penerokaan secara bebas dan sendiri bukan sahaja memberikan anda kerehatan yang anda perlukan. Bermain sendiri membina keupayaan emosi, keyakinan, disiplin diri dan kemahiran menyelesaikan masalah.

Pendedahan kepada skrin digital mengurangkan motivasi anak anda meneroka dan bermain sendiri. Apabila anak anda kerap menonton hiburan daripada gajet, mereka menjadi lebih bergantung kepada keperluan untuk dihiburkan dan mengurangkan minat untuk meneroka. Jadi lebih banyak anak anda menonton televisyen atau telefon pintar, lebih teruk kemahiran bermain sendiri mereka. Oleh itu, ikuti beberapa tip untuk menggalakkan kemahiran bermain sendiri dalam anak anda:

Tutup TV

Sesetengah keluarga mendapati melarang penggunaan televisyen sama sekali paling berkesan manakala sesetengah yang lain mengurangkan secara beransur-ansur. Ia juga bergantung kepada umur anak anda. Berikut merupakan panduan mudah pendedahan maksimum kepada skrin digital menurut pakar:

0-18 bulan: tiada masa skrin (kecuali untuk perbualan video)

18 bulan – 2 tahun: media boleh menjadi sumber pendidikan daripada usia 18 bulan, tetapi keberkesanannya sangat diragui

2-5 tahun: tidak lebih daripada 1 jam sehari

5 tahun dan seterusnya : tetapkan had yang konsisten

Wujudkan persekitaran yang selamat dan menarik

Cara anda mengatur persekitaran anak anda bergantung kepada banyak faktor tetapi terdapat beberapa panduan untuk anda mulakan.

Keselamatan adalah keutamaan nombor satu. Jika anda ingin meninggalkan bilik atau menumpukan perhatian anda pada tempat lain, persekitaran anak anda mestilah 100% selamat. Ini termasuklah memagar kawasan larangan atau memagar sebahagian kecil ruang tamu untuk anak anda menikmatinya. Sekiranya anda mempunyai ruang luar rumah, itu lebih baik.

Aturkan ruang permainan anak anda supaya kelihatan menarik dan teratur. Kanak-kanak sangat sensitif terhadap gangguan. Pastikan ruang permainannya kondusif agar anak anda boleh fokus.

Daripada meletakkan mainan ke dalam kotak mainan besar, letakkan dalam bakul-bakul kecil atau dalam rak. Ini memudahkan mereka melihat dan memilih mainan.

Pastikan semua mainan boleh diakses oleh anak anda tanpa bantuan anda.

Jangan melambakkan mainan untuk anak anda. Berikan mainan yang mencukupi tanpa berlebih-lebihan agar anak anda tidak keliru dan terlebih ransangan. Jika terdapat terlalu banyak mainan, anak anda akan bermain satu permainan dalam masa yang singkat Anda boleh menyimpan kotak-kotak lain dan berikan apa yang diminatinya waktu itu. Apabila dia mendapat kotak mainan yang lain pada esoknya, dia akan berasa seperti mempunyai mainan baru!

Meja dan kerusi bersaiz kanak-kanak adalah tambahan hebat kepada ruang permainan. Apabila seorang kanak-kanak duduk pada kerusi saiznya, dia lebih yakin dan dapat memberi tumpuan kepada aktivitinya. Perabot saiz kanak-kanak mungkin mahal tetapi anda boleh berjimat dengan membeli yang terpakai atau mengubahsuai benda sedia ada.

Pilih mainan yang tidak kompleks yang dapat memupuk imaginasi dan penerokaan berbanding mainan yang bergerak atau membuat bunyi. Malah, cabut bateri pada semua mainan yang berbateri. Mainan aktif membuatkan kanak-kanak pasif manakala mainan pasif menjadikan kanak-kanak aktif. Oleh itu, beri mereka mainan seperti bekas tutup buka, kertas dan krayon, buku, alat muzik, dapur dan alatan mainan, blok mainan, kereta mainan dll.

Galakkan anak bermain sendiri

Jangan selalu melibatkan diri dalam permainan anak anda. Sebagai contoh, biarkan anak anda belajar sendiri penggunaan sesutau mainan berbanding anda menunjukkannya. Sekiranya mainan tersebut sesuai dengan usianya, anak anda akan dapat menggunakannya tanpa bantuan anda.

Jangan mengganggu. Kanak-kanak melakukan kerja yang sangat penting apabila mereka bermain. Apabila anda membiarkan mereka meneroka persekitaran mereka, mereka belajar untuk menerokai perkara yang mereka minati sepenuhnya.

Percayalah kepada anak anda. Biarkan dia memutuskan apa yang hendak dimainkan, bagaimana untuk bermain dengannya, dan berapa lama. Ada waktu yang dia bermain satu mainan untuk masa yang lama, sementara waktu lain mungkin dia melompat daripada satu mainan ke yang lain. Yang penting ialah dia belajarmengembangkan keupayaan untuk mengarahkan permainannya sendiri untuk jangka waktu panjang.

Apabila anak anda sudah tahu bermain sendiri dan belajar fokus pada permainannya, anda akan mendapati bahawa anda akan mempunyai kelapangan waktu yang banyak untuk menguruskan rumah berbanding melayan anak anda.


Adakah Anak Bersedia Dengan Kelahiran Adik Baru? Ibu Ayah, Ini Cara Elak Anak Terasa Hati

Kelahiran bayi adalah perkara yang menggembirakan hati mana-mana ibu bapa. Tetapi adakah anak anda bersedia menerima kehadiran adik beradik baharu?

Untuk lebih banyak info tentang tip keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Kehadiran adik beradik baharu

Pastinya wujud rasa gementar untuk berdepan reaksi anak-anak lebih tua terhadap
bayi yang baru lahir
, kan?

Maka bertimpa-timpalah persoalan muncul di benak fikiran.

Bagaimana harus memberitahu pada anak yang lebih tua bahawa mereka akan mempunyai adik?

Adakah
mereka akan cemburu
?

Apakah yang boleh anda lakukan agar mereka menerima kehadiran adik baharu?

Untuk mana-mana ibu bapa sekali pun, kehadiran adik beradik yang baharu adalah satu langkah besar.

Ini terutamanya jika si abang atau kakak masih kecil. Mereka mungkin akan berasa diri dipinggirkan dan diketepikan daripada menjadi tumpuan.

Kebanyakan
kanak-kanak memerlukan masa
 untuk menyesuaikan diri dengan kehadiran adik baharu di dalam keluarganya.

Usah khuatir wahai ibu dan ayah, biasanya apabila
bayi sudah berusia sekitar 14 bulan (setahun 2 bulan),
 hubungan positif antara adik-beradik akan mula berkembang.

Masa sesuai umumkan kelahiran bayi

Sekiranya kalian sedang melakukan
persediaan untuk menerima kehadiran bayi
, menentukan masa dan perkara yang perlu dikongsikan dengan anak-anak berkaitan si adik adalah bergantung pada ibu bapa.

Usia anak-anak juga memainkan peranan penting.

Sebaiknya, anda disarankan untuk memperkenalkan idea mengenai kehadiran adik pada
awal kehamilan.

Jika tidak, sekurang-kurangnya 3 atau 4 bulan
sebelum bayi dilahirkan
.

Anda boleh cuba untuk berborak mengenai bayi secara umum. Kemudian bincangkan tentang kehadiran adik beradik baharu.

Manakala anak yang lebih berusia mungkin akan bertanyakan kepada anda daripada mana bayi berasal, bagaimana mereka boleh berada di dalam perut dan cara bayi akan keluar.

Apabila berbual dengan anak-anak mengenai seks, lakukan penjelasan mudah dan bersesuaian dengan usia. Ia adalah pilihan terbaik.

Umumnya, terdapat banyak buku berkaitan kehamilan dan kelahiran bayi yang mungkin boleh membantu anda.

Persiapkan anak untuk kehadiran adik beradik baharu

Persediaan untuk anak boleh dibahagikan kepada 3 bahagian utama, iaitu:

Sebelum kelahiran bayi

Anak anda perlu berasakan perubahan ini adalah seluruh keluarga. Anda boleh lakukan:

Bercerita dengan anak mengenai bayi. Lihat gambar dan terangkan bagaimana keluarga berkembang

Tunjukkan gambar mereka semasa kecil

Biarkan mereka menyentuh perut anda untuk rasakan
pergerakan bayi yang menendang
 daripada dalam. Jika membawa mereka semasa
pemeriksaan pranatal
, biarkan mereka untuk mendengar sama
degupan bayi

Libatkan mereka dalam persiapan adik baharu

Tanyakan kepada mereka apakah perkara yang mereka paling nantikan
selepas bayi dilahirkan

Sekiranya ada kebimbangan dalam hati anak, bincangkan dengan mereka mengenainya. Berikan mereka pelukan dan kasih-sayang

Fokuskan kepada kebaikan jika mempunyai adik beradik baharu untuk disayangi

Anda mungkin boleh memberikan idea kepada anak bagaimana rasanya memiliki bayi baharu.

Bawalah anak berjumpa rakan atau ahli keluarga yang baru melahirkan bayi.

Ini membolehkan mereka sedar bayi gemar tidur dan memerlukan penjagaan – dan bukannya rakan sepermainan yang lasak!

Sekiranya anda ingin memulakan
latihan tandas
 atau
peralihan bilik tidur,
 lakukan sebelum bayi lahir.

Jika tidak, hentikan daripada melakukan sebarang perubahan sehingga bayi sedikit besar.

Semasa proses bersalin

Berikut adalah beberapa idea untuk membantu anak-anak berada dalam keadaan baik sekiranya ibu akan ke hospital untuk melahirkan bayi:

Biarkan anak mengetahui siapa yang akan menjaga mereka di saat ketiadaan ibu. Sebaiknya pilihlah pengasuh atau penjaga yang mereka kenali dan selesa untuk bersama

Letakkan gambar keluarga dalam bilik tidur anak agar mereka sentiasa berasakan anda ada bersama

Aturkan rutin harian anak seperti biasa, jika boleh. Ini dapat membantu mereka berasa lebih selamat

Sentiasa berhubung dengan anak yang lain semasa berada di hospital. Jika keadaan ibu dan bayi sihat, izinkan anak untuk melawat di hospital

Jika anak yang lebih dewasa datang menziarah, buatkan mereka rasa disayangi dan istimewa. Ucapkan betapa anda rindukan mereka

Membawa adik beradik baharu pulang

Idea berikut dapat membantu anda menguruskan perkara semasa membawa pulang bayi buat pertama kalinya:

Yakinkan kepada anak-anak – terutamanya jika mereka masih kecil – dengan pelukan penuh kasih-sayang sebelum memperkenalkan bayi untuk pertama kalinya

Sekiranya ada ahli keluarga yang membawa hadiah untuk bayi, cadangkan untuk mereka turut membawa sesuatu untuk anak-anak yang lain

Anda juga boleh menyediakan hadiah kecil dan jadikan ia seperti pemberian si adik untuk abang atau kakaknya

Memberikan patung kecil kepada anak juga mungkin idea yang boleh dicuba. Ia membuatkan mereka berasa seperti mempunyai bayi mereka sendiri

Kehadiran adik beradik baharu pastinya akan mengubah keluarga anda.

Semasa anak yang lebih tua sedang berusaha menyesuaikan diri, sentiasa berikan keyakinan bahawa kasih-sayang dan perhatian anda pada mereka tidak akan pernah berubah.

Dalam masa sama, jelaskan kepada anak mengenai peranan dan tanggungjawab penting mereka dalam keluarga sebagai abang mahupun kakak.


TIADA Rawatan Demam Denggi Di Malaysia, Jadi Apa Yang Perlu Anda Tahu? Ini Jawapannya!

Setiap kali tiba musim hujan, tentunya kes
demam denggi
 akan meningkat, lebih-lebih lagi di kawasan bandar dan perindustrian. Malaysia mencatatkan lebih 100,000 kes hampir setiap tahun sejak tahun 2014.

Apa yang perlu anda tahu tentang rawatan demam denggi?

Tiada vaksin denggi digunakan di Malaysia

Baru-baru ini, vaksin denggi yang pertama di dunia telah digunakan di beberapa buah negara. Vaksin yang digelar Dengvaxia ini walau bagaimanapun tidak diluluskan oleh kerajaan Malaysia untuk digunakan di hospital-hospital awam dan swasta di seluruh negara sebagai rawatan demam denggi.

Menurut Ketua Pengarah Kesihatan, Datuk Dr Noor Hisham Abdullah, vaksin ini memberikan perlindungan ke atas mereka yang pernah mengalami demam denggi tetapi berkemungkinan membuatkan serangan demam denggi lebih teruk bagi mereka yang tidak pernah mendapat demam denggi.

Tiada rawatan khusus untuk demam denggi

Selain daripada vaksin yang baru diperkenalkan, tiada rawatan khusus bagi penyakit berjangkit nombor satu Malaysia ini. Rawatan demam denggi yang biasa dilakukan hanyalah berbentuk rawatan sokongan.

Pesakit akan diminta untuk banyakkan minum air kosong. Darah serta keadaan kesihatan pesakit secara am akan dipantau dari semasa ke semasa, khususnya bacaan darah. Paracetamol juga mungkin diberikan untuk mengurangkan demam dan rasa sakit.

Dalam kes yang lebih teruk seperti
demam denggi berdarah
, pantauan lebih rapi perlu dilakukan.

Tiada kajian yang mencukupi tentang jus pucuk betik

Pucuk betik adalah rawatan tradisional yang popular bagi denggi. Bukan sahaja di Malaysia, malah di negara-negara lain juga kerap menggunakan pucuk betik sebagai rawatan demam denggi.

Rawatan ini mungkin berkesan, dan terdapat beberapa kajian yang telah membuktikannya. Namun, masih banyak kajian diperlukan sebelum ia boleh disahkan selamat mengikut kajian saintifik.

Di Malaysia, rawatan pucuk betik tidak digunakan di hospital.

Pesakit demam denggi perlu diasingkan

Demam denggi adalah sejenis penyakit berjangkit. Namun, jangkitannya bukanlah melalui sentuhan langsung seperti penyakit berjangkit lain.

Pesakit denggi mengandungi virus denggi di dalam darah mereka. Apabila nyamuk menggigit darah yang mengandungi virus ini, ia akan menjadi pembawa virus. Kemudian, apabila nyamuk tersebut menggigit orang lain, virus tersebut boleh tersebar.

Jadi, sebab itulah pesakit demam denggi perlu diasingkan sehingga tempoh berjangkit habis. Selain itu, kawasan di mana pesakit mendapat denggi (rumah atau tempat kerja) juga perlu menjalani fogging bagi menghapuskan nyamuk aedes di kawasan terbabit.


Petua Penting Pilih Sabun Mandi Kalau Ada Ekzema, Pastikan 4 Ciri Khusus Ini!

Bagi kebanyakan orang,
penggunaan sabun untuk mandi
 atau membasuh muka jarang mendatangkan sebarang masalah. Pilihlah jenama apa pun, semuanya boleh digunakan. Namun, pemilihan sabun
eczema
 amat penting untuk penghidap penyakit ekzema.

Jika salah memilih sabun,
kulit boleh menjadi kering
, mengelupas dan kemudiannya tertanggal. Semua ini akan menyebabkan pesakit ekzema rasa sakit dan rendah diri dengan penampilan diri sendiri.

Mereka yang ada penyakit ekzema mempunyai masalah untuk melindungi kulit daripada persekitaran.
Memakai produk yang salah
 juga boleh membuatkan kulit mereka menjadi kering dan mengalami inflamasi tanpa sebarang amaran.

Oleh sebab itu, pesakit ekzema perlulah memilih
sabun yang sesuai dengan kulit
. Sabun ini bukan sahaja perlu berkesan untuk membersihkan wajah, ia juga haruslah bertindak lembut ke atas kulit.

Baca lebih lanjut tentang Alahan
di sini.

Mencari sabun
eczema
terbaik

Jika anda
mempunyai masalah ekzema
, ketahuilah anda tidak berseorangan. Di Amerika Syarikat, ekzema merupakan penyakit kulit yang berlaku kepada hampir 30,000 orang.

Walau bagaimanapun, bukan mudah untuk mencari sabun yang sesuai untuk pesakit ekzema.

Disebabkan keadaan individu yang berbeza-beza, sabun yang mempunyai label ‘sensitif’ sahaja mungkin tidak cukup untuk
mengawal ekzema yang dialami
.

Sebagai contoh, perubahan pada kawasan kulit mungkin akan membuatkan produk yang anda selalu gunakan menjadi tidak berkesan.

Jika anda
mempunyai masalah ekzema
 yang lebih teruk daripada biasa, anda perlu berjumpa doktor untuk pemeriksaan lanjut.

Ubat-ubatan yang diberikan oleh doktor juga mungkin dapat membantu.

Kadangkala, sabun eczema yang dijual di pasar raya atau farmasi tidak sesuai untuk kegunaan anda.

Oleh sebab itu, doktor mungkin akan membekalkan anda dengan sabun yang lebih berkesan.

Selain itu, produk yang anda selalu gunakan juga mungkin akan berubah dari segi formulasi.

Kadangkala, perubahan ini boleh berlaku secara tiba-tiba.

Sebab itulah
produk yang anda selalu pakai
 tiba-tiba menjadi kurang berkesan dan tidak efektif seperti dahulu.

Elakkan juga terpedaya dengan sebarang rekomendasi di media sosial ataupun di laman sesawang.

Produk yang berkesan untuk mereka mungkin tidak mempunyai kesan yang sama terhadap
penyakit ekzema yang anda alami
.

Apa yang perlu dipertimbangkan semasa mencari sabun ekzema?

Ada beberapa perkara yang perlu anda ingat semasa memilih sabun untuk
eczema.
Sebagai contoh, anda boleh rujuk senarai kami di bawah:

1.
Jauhkan diri daripada surfaktan

Surfaktan merupakan salah satu bahan yang terkandung di dalam sabun.

Bahan ini dapat menanggalkan kotoran daripada kulit, baju dan juga permukaan seperti lantai dan dinding.

Walau bagaimanapun, surfaktan boleh
membuatkan lapisan kulit rosak.
 Ia akan menyebabkan kulit menjadi stres dan mengalami inflamasi.

Akibatnya, pesakit akan alami
masalah kulit kemerahan
, kering dan juga gatal-gatal.

2.
Jangan gunakan pencuci yang kasar pada kulit

Jangan sesekali
gunakan pencuci muka secara semberono.
 Kadangkala, sabun tersebut mungkin mengandungi bahan yang menyebabkan kerosakan pada lapisan kulit.

Untuk mereka yang mengalami ekzema, cara yang terbaik adalah dengan menggunakan sabun yang disarankan oleh doktor kulit.

Jika anda tidak dapat membeli
 produk yang dibekalkan oleh doktor
, selalunya mereka akan memberikan rekomendasi berdasarkan apa yang boleh didapati di farmasi atau pasar raya terdekat.

3.
Pilih sabun eczema dengan pH yang seimbang

Ramai pesakit ekzema yang percaya bahawa sabun yang bersifat alkali lebih baik untuk kulit mereka. Walau bagaimanapun, itu mungkin tidak benar.

Jika anda sayangkan kulit anda,
pilih sabun pencuci dengan pH yang seimbang.

Sabun jenis ini bukan sahaja bermanfaat untuk
mereka yang mempunyai ekzema
, ia juga bagus untuk semua orang tidak kiralah apa jua jantina anda.

4.
Pencuci bebas sabun lebih baik? Mungkin tidak!

Kini, sudah ada banyak pencuci yang bebas sabun di pasaran.

Produk ini tidak mengandungi surfaktan dan mungkin tidak akan menghasilkan sebarang buih semasa digunakan.

Walau bagaimanapun, ia mungkin bukan pilihan yang terbaik untuk
 mereka yang menghidap ekzema
.

Sebenarnya, ada surfaktan yang lebih selamat dan tidak akan menyebabkan iritasi terhadap kulit.

Apa yang penting, jangan lupa
baca label produk dengan baik
 sebelum melakukan sebarang pembelian.

Lakukan
patch test
 sebelum guna

Tahukah anda, apa itu
patch test
?
Patch test
 merupakan satu langkah yang penting sebelum menggunakan apa-apa jenis produk baharu.

Ambil amaun yang sedikit dan sapukan pada bahagian pergelangan tangan anda. Kemudian, bersihkannya dan biar kawasan tersebut kering.

Jika kawasan tersebut bertukar kemerah-merahan dan
menjadi gatal dalam masa 48 jam
, elakkan daripada menggunakan produk tersebut.

Namun, jika tiada apa-apa reaksi, sabun eczema itu mungkin masih selamat untuk digunakan!


Teringin Nak Kurus Seperti Kate Middleton? Jom Berkenalan Dengan Diet Dukan!

Pernahkah anda dengar tentang diet Dukan? Diet Dukan adalah sejenis diet rendah karbohidrat, tinggi protein yang seakan-akan sama dengan diet Atkins. Artis popular seperti Jennifer Lopez dan Kerabat Diraja British, Kate Middleton juga pernah melakukan diet Dukan.

Diet ini dicipta oleh Dr. Pierre Dukan selepas diinspirasikan oleh seorang pesakit yang obes.

Pesakit tersebut telah memberitahu Dr. Dukan bahawa dia boleh berhenti makan apa sahaja makanan di dunia ini, kecuali daging.

Pada tahun 2000, Dr. Dukan telah melancarkan buku
The Dukan Diet
yang terjual hampir 3 juta salinan di seluruh dunia.

Walau bagaimanapun, diet Dukan mempunyai kontroversinya yang tersendiri dan telah menerima krtikan daripada profesional disebabkan
cara pemakanan yang tidak seimbang.

Diet Dukan dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, ia juga boleh menyebabkan komplikasi kesihatan seperti
penyakit buah pinggang
 dan hati.

Tambah lagi, diet ini juga tidak membekalkan nutrisi yang sempurna mengikut apa yang diperlukan oleh tubuh badan kita.

Namun, apakah yang istimewa mengenai diet Dukan Kate Middleton ini? Jom sama-sama baca kupasan tentangnya dalam artikel di bawah.

Apakah maksud diet Dukan?

Diet Dukan adalah sejenis diet yang memfokuskan pada
pengambilan makanan yang tinggi protein
. Dalam masa yang sama, pengamalnya perlu mengurangkan pengambilan karbohidrat dan lemak.

Pengamal diet ini digalakkan untuk mengambil makanan semula jadi dan bukannya makanan yang dibungkus atau diproses. Bukan itu sahaja, mereka juga perlu melakukan senaman setiap hari.

Di dalam laman sesawang diet Dukan, terdapat senarai 100 makanan yang dibolehkan dalam diet. Di antara 100 makanan tersebut, 68 adalah protein dan 32 lagi adalah sayuran.

Diet ini juga terbahagi kepada 4 tahap. Makanan lain boleh dimasukkan ke dalam diet pada tahap terakhir.

Namun, bagaimana diet Dukan membantu kita menurunkan berat badan?

Antara teori diet dukan adalah:

Makanan tinggi protein mempunyai kalori yang lebih rendah.

Makan protein boleh
membuatkan kita kenyang.

Mencerna protein memerlukan lebih banyak tenaga, jadi badan akan membakar lebih kalori.

4 fasa diet Dukan

Semasa melakukan diet Dukan, anda akan mengambil banyak protein dan oat. Diet ini terbahagi kepada 4 fasa utama iaitu:

1.
Fasa serangan (
Attack phase
)

Fasa pertama berlangsung selama 5 hingga 10 hari dan menjanjikan keputusan pantas.

Pada waktu ini, anda boleh makan semua protein yang anda mampu, bersama 1.5 sudu oat dan sekurang-kurangnya 6 cawan air setiap hari.

Pengamal diet Dukan mempunyai 72 jenis protein berbeza untuk dipilih pada fasa awal ini. Mereka juga
tidak dibenarkan mengambil karbohidrat langsung.

2.
Fasa ‘cruising’ (
Cruising phase
)

Pada fasa ‘
cruising
’, berat badan akan terus menurun. Namun, mereka yang menjalani diet Dukan kini boleh mengambil 32 jenis sayuran yang berbeza.

Selain itu, tempoh fasa ini juga akan berbeza mengikut jumlah berat yang ingin dikurangkan. Bagi setiap paun (0.5 kg), anda perlu menambah 3 hari diet.

Mereka juga dikehendaki bersenam selama 30 hingga 60 minit setiap hari dan makan 2 sudu oat bran.

3.
Fasa pengukuhan (
Consolidation phase
)

Makanan yang sebelum ini tidak dibenarkan seperti buah-buahan dan produk tenusu boleh dimasukkan kembali ke dalam diet secara perlahan-lahan.

Malah, mereka yang melakukan diet Dukan juga boleh mengambil dua ‘makanan istimewa’ seminggu sebagai
cheat day
. Pada fasa ini, anda dibenarkan mengambil apa sahaja makanan yang anda inginkan.

Tujuan utamanya bukanlah untuk menurunkan berat badan namun untuk mengekalkan berat yang sedia ada.

Fasa ini juga memerlukan anda untuk
melakukan senaman sekurang-kurangnya 25 minit sehari.

4.
Fasa stabilisasi (
Stabilization phase
)

Pada fasa ini, apa yang penting adalah mengekalkan tabiat serta berat badan yang sedia ada.

Malah, anda boleh makan apa sahaja yang disukai pada fasa ini, kecuali satu hari dalam seminggu di mana anda perlu mengikuti pelan makan yang sama seperti dalam fasa serangan.

Pada hari ini, anda boleh makan 3 sudu oat bran dan berjalan kaki selama 20 minit sehari.

Diet Dukan adalah berkesan jika…

Kajian menunjukkan, diet tinggi protein berkesan untuk menurunkan berat badan. Namun, kesan jangka panjangnya terhadap kesihatan masih belum diketahui.

Malah, belum ada bukti yang dapat menyokong gabungan diet tinggi protein dan senaman dapat mengekalkan penurunan berat badan.

Ada juga risiko untuk anda kembali makan seperti biasa selepas diet berakhir. Jadi, besar kemungkinan berat anda akan meningkat semula pada masa hadapan.

Tidak seperti diet lain, diet Dukan menfokuskan pada pengambilan protein daripada daging pejal dan bukannya daging yang mengandungi banyak lemak tepu.

Pengambilan protein juga dapat membuatkan anda rasa kenyang lebih lama dan membantu penurunan berat badan.

Diet Dukan adalah sesuai untuk mereka yang ingin
menurunkan berat badan dengan pantas.

Walau bagaimanapun, bagi mereka yang menghidap penyakit tertentu, pastikan anda mendapatkan konsultasi doktor terlebih dahulu sebelum melakukan sebarang diet.


Nak Elak Penyakit Ain Bayi? Ibu Ayah, Lakukan 3 Langkah ini

Pernahkah anda mendengar mengenai penyakit ain bayi? Tahukah anda, penyakit yang bersifat ghaib ini mungkin terjadi pada bayi anda yang baru lahir?

Adalah menjadi sebahagian daripada tanggungjawab ibu bapa dalam
penjagaan bayi baru lahir
termasuklah berkaitan dengan penyakit ghaib ini yang mungkin terjadi kepada anak anda.

Dalam perkongsian artikel ini, anda akan diberikan penjelasan mengenainya. Semoga bermanfaat.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Apakah penyakit ain bayi?

Penyakit ain adalah satu kategori penyakit bersifat ghaib.

Ianya adalah satu pandangan manusia yang penuh dengan rasa takjub dan cemburu sehingga ia boleh memberikan kesan buruk kepada individu yang dipandang.

Hadis nabi ada menyebut, “Penyakit ain tersebut benar-benar ada, seandainya ada sesuatu yang boleh mendahului takdir, ainlah yang dapat melakukannya.” (HR Muslim).

Penyakit ain terjadi apabila ada individu lain yang memandang kita dengan
perasaan cemburu
 dan takjub sehingga menyebabkan kita jatuh sakit.

Baca juga:

Adakah penyakit ain boleh mempengaruhi
baby
?

Menjadi kebiasaan kepada kita sebagai ibu bapa yang begitu teruja dengan kelahiran bayi baharu, berkongsikan kehadiran cahaya mata melalui cara memuatnaik
gambar bayi
kita ke platform-platform media sosial.

Apabila kita memuatnaik gambar gambar bayi tersebut dengan niat berkongsi perasan, kita tidak mengetahui kemungkinan ada individu yang menatap gambar tersebut dengan perasaan cemburu dan iri hati.

Kita risau sekiranya si kecil kita akan mendapat penyakit ain dan seharusnya, cuba elakkan memuatnaik gambar-gambar si comel ke platform media sosial. Ia boleh berlaku
melalui penglihatan
 secara fizikal atau melalui gambar.

Apakah yang boleh dilakukan oleh ibu bapa untuk mengelakkan penyakit ain bayi?

Bagi individu yang berpotensi untuk memberikan penyakit ain kepada orang lain, adalah sebaiknya bagi individu tersebut untuk mendoakan keberkatan kepada individu lain yang dilihatnya sebagai pengganti kepada penglihatan secara cemburu dan iri hati yang boleh
memberi kesan buruk
 kepada individu lain yang dilihatnya.

Bagi
kedua ibu bapa
, usahakan untuk melindungi cahaya mata anda dengan membaca doa seperti yang dibacakan oleh Nabi kepada kedua cucunya, Hasan dan Husin yang bermaksud “ Aku berlindung dengan kalimah-kalimah Allah yang sempurna daripada godaan syaitan, binatang berbisa dan daripada pandangan mata yang bersifat dengki.” (HR Bukhari). Ucapan dan doa mudah seperti istiazah juga digalakkan untuk dibaca bagi
melindungi si manja
 dari sebarang penyakit ain

Adalah penting bagi ibu bapa untuk mengelakkan daripada melakukan sebarang perkara syirik yang bertentangan dengan ajaran agama Islam. Ini untuk melindungi anak daripada penyakit ain bayi seperti meletakkan gunting atau memakaikan tangkal
pada si kecil.

Jika terdapat sebarang pertanyaan atau keraguan mengenai perkara ini, disarankan untuk anda merujuk mereka yang lebih arif seperti pakar agama.


Ingin Mendaki Bukit Tapi Ada Sakit Sendi? Tiada Masalah Jika Buat Persiapan Penting Ini

Osteoartritis merupakan masalah artritis terlazim didiagnosis di seluruh dunia. Ia berlaku apabila
tulang rawan yang berperanan penting dalam melindungi hujung tulang
 (sendi) menjadi haus.

Walaupun masalah kesihatan ini boleh mempengaruhi mana-mana sendi, tapi ia kerap berlaku pada tangan, lutut, pinggul dan tulang belakang.

Perubahan patologi yang berlaku terhadap sendi tidak boleh pulih kembali, namun simptomnya masih boleh dikawal dengan rawatan yang betul.

Pun begitu, ada individu yang sering
menggunakan artritis sebagai alasan untuk menjalani kehidupan tidak aktif.

Jika anda seorang pendaki yang didiagnosis dengan masalah ini, pasti anda tertanya-tanya jika aktiviti dakian masih boleh dilakukan.

Artikel ini akan membincangkan tentang persiapan yang boleh dilakukan oleh mereka yang ingin melakukan aktiviti
hiking
 walaupun mengalami artritis atau sakit sendi.

Hiking
, bagus untuk penghidap osteoartritis

Mungkin ramai pendaki tegar yang kecewa apabila menerima diagnosis osteoartritis.

Namun, jika anda tidak mempunyai masalah kesihatan lain yang boleh merencatkan keupayaan untuk kekal aktif, anda masih boleh melakukan aktiviti dakian dan dalam masa yang sama menikmati kebaikan kesihatan daripadanya.

Aktiviti
hiking
sebenarnya baik untuk pesakit artritis memandangkan ia boleh melibatkan lebih banyak pergerakan sendi dan berupaya untuk menguatkan otot yang menyokong struktur sendi.

Ia juga boleh meningkatkan
 tahap kesihatan kardiovaskular seseorang
 di samping menikmati keindahan alam semula jadi.

Walau bagaimanapun, bagi mereka yang menghidap masalah osteoartritis, persiapan awal perlu dilakukan sebelum boleh kembali aktif dengan aktiviti dakian.

Pengambilan ubat perlu dibuat seperti biasa dan rujukan kepada doktor amat digalakkan.

Anda tidak boleh sewenang-wenangnya membeli ubat daripada farmasi tanpa pengetahuan doktor yang merawat.

Ini berikutan terdapat ubat yang boleh mempengaruhi tahap keterukan bagi masalah kesihatan tertentu.

Perkara ini penting terutamanya bagi mereka yang mengalami masalah alergi.

Buat penghidap asma pula, anda perlu membawa
 penyedut ubat asma atau ubatan lain
 yang disarankan oleh doktor.

Persiapan awal pesakit osteoartritis sebelum mendaki bukit

Perancangan awal sangat penting bagi mereka yang ingin melakukan sebarang aktiviti dakian.

Anda perlu membuat banyak persiapan sebelum mendaki bukit memandangkan banyak keperluan asas yang perlu dibawa.

Mulakan sesi dakian anda pada awal pagi memandangkan pada waktu tersebut jumlah pendaki lain tidak terlalu ramai.

Pakar kebiasaannya akan menyarankan pendakian dibuat pada permukaan yang tidak terlalu cerun.

Kebanyakan kawasan dakian yang sering mendapat kunjungan pendaki mempunyai laluan yang rata dan
mudah dilalui oleh mana-mana pengunjung
.

Jika anda baru berjinak-jinak dengan aktiviti ini, jangan terlalu ekstrem dan ambil laluan yang cerun.

Ia bukan sahaja tidak bagus untuk masalah sakit sendi anda, malah tahap kesihatan anda secara menyeluruh.

Sekiranya anda sudah pun aktif untuk beberapa tahun dan
 simptom artritis anda terkawal
, anda mungkin boleh mencuba laluan yang lebih mencabar sedikit berdasarkan kepada nasihat doktor anda.

Penting juga bagi anda untuk melalui kawasan yang anda
familiar
 dan elakkan daripada mencuba sebarang jalan
shortcut
yang tidak diketahui destinasi keluarnya.

Lebih baik lagi jika kawasan tersebut menjadi laluan utama para pendaki lain.

Sekiranya terdapat sebarang masalah, urusan untuk meminta pertolongan (sekiranya perlu) akan menjadi lebih mudah.

Kawasan dakian anda perlu mempunyai tanda yang jelas dengan jumlah halangan (seperti batu besar dan kawasan tidak rata) yang minimum.

Mulakan aktiviti dakian anda secara perlahan-lahan dan ambil masa rehat dengan lebih kerap terutamanya jika
 anda mula berasa sakit sendi
.

Dalam setiap keadaan, anda perlu mengetahui tahap kemampuan anda sendiri dan jangan paksa sekiranya anda mula berasa penat atau kesakitan.

Apa yang anda perlu bawa semasa mendaki bukit jika alami masalah sakit sendi?

Aktiviti mendaki bukit tidaklah semudah yang disangka.

Selain daripada persiapan fizikal, anda juga memerlukan daya tahan mental yang kuat.

Tiada siapa yang berlatih sehari dua sebelum mendaki Gunung Kinabalu. Persiapan boleh memakan masa bertahun-tahun sebelum seseorang itu bersedia untuk menawan puncak gunung.

Antara perkara yang perlu diberi perhatian adalah jenis kasut yang anda pakai.

Kasut yang dilengkapi dengan tapak dengan daya sokongan yang baik boleh memberikan keselesaan sepanjang anda sedang mendaki.

Sebelum mula mendaki, pastikan anda mencuba kasut tersebut terlebih dahulu semasa pergi ke tempat awam bagi mengenal pasti tahap keselesaannya.

Jika sakit,
 kasut yang anda beli berkemungkinan tidak sesuai
 dengan aktiviti yang bakal anda lakukan kelak.

Kalau anda merancang untuk membawa beg bagi memuatkan keperluan di dalamnya, pastikan anda memilih beg yang ringan dilengkapi dengan tali pada bahagian pinggang dan pinggul.

Ia bukan sahaja meringankan beban pikulan, malah memberi keseimbangan kepada beg yang dipikul.

Kelengkapan lain seperti tongkat
hiking
yang direka khas untuk pendaki juga boleh memberikan kestabilan kepada para pendaki terutamanya jika mereka berada di kawasan cerun.

Jika digunakan dengan betul,
penggunaan tongkat tersebut boleh merendahkan tekanan
 pada bahagian belakang badan, lutut dan kaki.

Bagi pendaki yang mengalami artritis pada lutut dan buku lali, anda boleh menggunakan pendakap lutut atau buku lali.

Konklusi

Rumusannya, jika anda mengalami masalah osteoartritis (sakit sendi) dan merancang hendak mendaki bukit, pastikan anda lakukan persiapan di atas.

Rujuk doktor jika ada sebarang persoalan dan kemusykilan. Nasihat yang diberikan boleh berbeza mengikut keadaan klinikal pesakit.


Risau Kesedihan Anda Jadi Kemurungan? 7 Tip Mudah Ini Bantu Melancarkan Hari Anda

Kemurungan bukanlah satu hal yang boleh dibuat main-main. Jika anda “rasa’ seakan-akan mengalami depresi, sila dapatkan bantuan pakar.

Walau bagaimanapun, tak semua kesedihan yang anda alami itu adalah kemurungan, selagi tidak disahkan pakar.

Bagi
mereka yang berasakan diri mereka sedang tertekan atau dalam kesedihan
, cubalah 7 tip mudah ini yang mampu membantu diri anda untuk menjalani kehidupan dengan lebih lancar.

Tip menjalani kehidupan dengan lancar di saat anda kesedihan

#1. Bina rangkaian sokongan untuk diri anda

Ada sesetengah daripada kita yang mungkin lebih selesa untuk berhubungan dengan rakan rapat atau ahli keluarga apabila mempunyai sebarang masalah.

Jika anda berasa bahawa ahli keluarga dan rakan-rakan anda boleh memahami dan menyokong diri anda, dapatkan sokongan daripada mereka.

Jika anda mencari alternatif lain, anda boleh menyertai kumpulan sokongan untuk kemurungan. Ia adalah satu kumpulan komuniti yang berada di sekitar anda bagi membantu menjalani episod sukar bersama-sama.

#2. Cuba untuk kurangkan tekanan atau stres

Apabila anda sedang berada dalam keadaan stres, tubuh badan akan menghasilkan lebih banyak hormon kortisol.

Dalam jangka masa pendek, kortisol membantu anda untuk berhadapan dengan sebarang perkara yang menyebabkan stres dalam kehidupan anda.

Walau bagaimanapun, dalam jangka masa panjang, ia boleh
menyebabkan pelbagai masalah kepada anda termasuklah menyebabkan kemurungan
.

Cuba lakukan beberapa teknik untuk mengurangkan stres seperti tidur sebentar,
bersukan
, bermain dengan haiwan peliharaan, bermeditasi dan juga mendengar muzik.

#3. Perbaiki kualiti tidur anda

Nampak seperti mudah, tetapi tidak ramai individu yang begitu mengambil berat berkenaan tahap kualiti tidur mereka. Pertama sekali, pastikan anda mendapat tempoh tidur yang mencukupi iaitu antara 7 atau 8 jam sehari.

Selain itu, pastikan anda mudah untuk tidur dan dapatkan ‘
deep sleep
’ yang berkualiti. Jauhkan sebarang gangguan yang boleh menyukarkan anda untuk terlelap atau yang membangunkan anda pada waktu tengah malam.

#4. Perbaiki tabiat makan

Anda pasti tidak tahu,
terdapat hubungan yang jelas antara apa yang anda makan dengan kesihatan mental
 anda.

Terdapat banyak kajian yang menunjukkan bahawa makan secara sihat boleh mengelakkan dan merawat gangguan mental.

Ada kajian yang menunjukkan
kesan nutrien penting terhadap kemurungan
. Sebagai contoh, kajian yang dijalankan pada tahun 2012 menunjukkan kekurangan zink boleh meningkatkan simptom-simptom kemurungan yang terjadi.

Apa tunggu lagi, jom
makan makanan berkhasiat
.

#5. Elak kesedihan dengan tidak berfikiran negatif

Kesedihan sememangnya mengubah cara anda berfikir, dan lebih teruk lagi ia menggalakkan anda berfikir secara kurang baik. Bagaimana untuk anda mengatasinya?

Terapi tingkah laku kognitif atau disebut sebagai CBT adalah sejenis terapi yang membantu mengubah corak pemikiran negatif bagi menyingkirkan kemurungan dalam diri anda.

Berjumpalah dengan ahli psikologi dan dapatkan bantuan mereka berkenaan bagaimana untuk menyertai terapi ini.

#6. Sibukkan diri dengan kerja rumah

Biasanya, jika seseorang individu tersebut mengalami kesedihan, kerja-kerja rumah sering menjadi terabai. Lantai rumah menjadi kotor, pinggan-mangkuk tidak dibasuh dan bilik tidur berada dalam keadaan yang bersepah.

Keadaan seperti ini hanya akan meningkatkan lagi tahap kemurungan dalam diri.

Oleh itu, cuba lakukan kerja-kerja rumah yang sebelum ini telah terabai. Lakukan perkara-perkara yang kecil terlebih dahulu seperti mengutip sampah dan menyapu bilik tidur.

Apabila keadaan rumah semakin bersih dan cantik, emosi dan mood anda juga pasti akan bertambah baik.

#7. Lakukan perkara yang menenangkan diri anda

Perkara yang dilakukan individu lain tidak semestinya berkesan untuk diri anda.

Ada aktiviti yang mungkin tidak digemari oleh orang lain, tetapi ia adalah sesuatu yang menyeronokkan untuk anda. Jika anda gemar memancing ikan, jangan berfikir panjang dan terus lakukannya.

Senaraikan sebarang
aktiviti yang mungkin anda ingin cuba atau gemari
. Lakukan sebarang aktiviti daripada senarai tersebut ketika anda sedang berada dalam mood yang tidak begitu baik.

Sekiranya anda mengalami sebarang simptom kemurungan seperti kesedihan yang berpanjangan, dapatkan pertolongan dan sokongan daripada ahli perubatan atau ahli psikologi. Jangan sesekali anda risau kerana sebenarnya ramai yang sudi menghulurkan bantuan di saat anda berada dalam keadaan yang sukar.


Demam, Badan Menggigil & Cirit-birit? Ini Antara Simptom Kencing Tikus, BAHAYA!

Leptospirosis atau kencing tikus merupakan sejenis penyakit yang berlaku disebabkan jangkitan bakteria
Leptospira
. Bakteria ini dijumpai di dalam tanah dan air yang dicemari oleh kencing haiwan. Ada banyak haiwan yang boleh menjadi punca penyakit leptospirosis, namun tikus adalah penyebab jangkitan yang paling tinggi.

Individu yang dijangkiti akan mengalami simptom
seakan-akan demam
. Penyakit ini juga boleh menyebabkan
kegagalan organ hati.

Jika ia menjadi semakin teruk, leptospirosis boleh bertukar menjadi penyakit Weil, satu kondisi yang boleh membawa maut.

Dalam artikel kali ini, kami akan terangkan lebih lanjut mengenai punca
penyakit leptospirosis di Malaysia
, simptom serta apa yang anda boleh lakukan untuk mengatasinya.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Kesihatan, anda boleh klik
di sini
.

Bagaimana kencing tikus merebak?

Penyakit leptospirosis selalunya menjangkiti dari satu individu ke individu yang lain melalui air kencing.

Hampir semua jenis mamalia (tikus, anjing, kuda atau lembu) boleh dijangkiti kencing tikus. Namun, mereka mungkin tidak akan menunjukkan sebarang simptom.

Haiwan yang dijangkiti akan mencemari tanah dan air dengan bakteria. Kemudian, ia akan merebak pula kepada binatang atau manusia lain.

Anda boleh dijangkiti leptospirosis dengan cara:

Tersentuh air kencing atau cecair badan haiwan yang dijangkiti.

Air atau tanah yang dicemari termasuk ke dalam mata, hidung, mulut atau melalui luka pada kawasan kulit.

Kencing tikus boleh merebak selepas
hujan lebat dan banjir
. Air banjir yang mengandungi bakteria ini kemudiannya mengalir memasuki sungai dan tasik.

Walau bagaimanapun, kencing tikus jarang sekali merebak dari satu individu ke individu yang lain.

Baca juga:

Ada Bunyi Tikus Berjalan Atas Siling Tiap Malam? Ini 6 Cara Halau Cik Ti Atas Bumbung!

Terbau Tahi Tikus Di Rumah? Ini 6 Tanda Kediaman Anda Sudah Jadi Sarang CIK TI!

Simptom leptospirosis dalam kalangan manusia

Kencing tikus boleh mendatangkan pelbagai simptom. Namun, ada juga penghidapnya yang tidak menunjukkan sebarang tanda.

Dalam kes yang serius, pesakit mungkin mengalami
pendarahan yang serius
 dan kerosakan organ.

Antara simptom-simptom leptospirosis yang akut ialah:

Demam panas.

Mata merah
.

Pening kepala.

Rasa sejuk, menggigil.

Sakit otot.

Sakit perut.

Cirit-birit.

Jaundis.

Naik ruam pada badan.

Selain itu, kencing tikus yang serius (sindrom Weil) boleh menunjukkan simptom dalam masa 3-10 hari kemudian.

Antara tanda-tandanya ialah:

Batuk berdarah.

Sakit dada.

Sukar bernafas.

Kulit dan mata menjadi kuning.

Tinja berwarna hitam.

Darah dalam air kencing.

Kurang kencing.

Ruam leper berwarna merah pada kawasan kulit (petechiae).

Cara merawat penyakit leptospirosis

Doktor akan merawat jangkitan menggunakan antibiotik. Jika kes anda tidak serius, simptom mungkin akan pulih sendiri tanpa rawatan.

Sekiranya anda mempunyai penyakit leptospirosis yang serius, anda akan dimasukkan ke dalam hospital. Doktor akan
memberikan antibiotik
 terus melalui IV.

Bergantung kepada keseriusan, pesakit mungkin perlukan ubat-ubatan dan prosedur lain.

Bolehkah pesakit sembuh seperti biasa?

Kebanyakan penghidap kencing tikus akan sembuh seperti biasa. Malah, sebahagian kes leptospirosis tidak menunjukkan simptom yang serius. Ia akan pulih seperti sediakala walaupun tanpa rawatan.

Walau bagaimanapun, 1% daripada penghidap kencing tikus akan mengalami sindrom Weil. Sindrom ini boleh membawa maut sekiranya tidak dirawat secepat mungkin.

Namun, jika pesakit dibawa ke hospital secepat mungkin, kebarangkalian untuk mereka sembuh adalah sangat tinggi.

Cara untuk mencegah penyakit leptospirosis

Cara terbaik untuk mengelakkan kencing tikus ialah menjauhkan diri daripada air yang mungkin tercemar dengan kencing tikus. Ini termasuklah air banjir.

Selain itu, anda juga boleh:

Amalkan penjagaan kebersihan diri yang betul
.
Cuci tangan sebelum makan
. Sekiranya anda suka berkebun atau melakukan aktiviti luar, pastikan anda mandi sejurus masuk ke dalam rumah.

Sekiranya anda perlu ke negara yang berisiko,
ambil ubat untuk elakkan jangkitan kencing tikus.

Pakai kasut dan pakaian pelindung
sekiranya bekerja bersama haiwan. Elakkan menyentuh haiwan yang dijangkiti leptospirosis atau bangkai binatang.

Simpan makanan dalam bekas tertutup.
Jangan biarkan makanan di rumah terbuka. Jika makanan telah digigit tikus, buang dan jangan makan.

Minum air yang telah dirawat.
Jangan
mandi air banjir
 atau minum air dari kawasan sungai atau tasik tanpa memasaknya terlebih dahulu.

Cepat-cepat ke hospital sekiranya mengalami sebarang simptom.
Ada ubat yang dapat mengurangkan risiko komplikasi yang lebih serius.


Selain Cantikkan Kulit Dan Boleh Kurus, Ini 12 Sebab Anda Harus Makan Lobak Putih!

Apabila bercakap pasal lobak, pasti terbayangkan
lobak merah,
 betul tak? Namun hakikatnya, lobak putih juga tidak kurang hebatnya.

Dalam artikel ini Hello Doktor kongsikan antara kelebihan dan manfaat kesihatan sayuran ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya
di sini.

Apa itu lobak putih?

White radish
 tergolong dalam keluarga kubis dan nama saintifiknya adalah
Raphanus Sativus var. Longipinnatus.

Lobak ini telah digunakan berabad lamanya untuk tujuan
perubatan Ayurveda
. Ia boleh membantu merawat pelbagai jenis penyakit. Dalam komponen perubatan di China juga menggunakan lobak ini kerana ciri-ciri bau pedasnya (
pungent
).

Dari aspek pemakanan pula, ia boleh dimakan secara mentah, dimasak ataupun dijadikan jeruk.

Khasiat lobak putih

Berikut antara beberapa manfaat dan kelebihan yang boleh diperolehi melalui pengambilan sayur ini, seperti:

1. Bantu rawat jaundis

Lobak secara meluas dianggap sebagai ubat semula jadi untuk
penyakit kuning
.

Jus lobak yang mempunyai kesan detoksifikasi kuat dapat membantu menghilangkan toksin dan seterusnya membantu membersihkan darah – sangat bagus untuk masalah jaundis.
Selain itu, ia juga dapat membantu menyingkirkan bilirubin dan mengawal pengeluarannya.

Lobak juga berfungsi mencegah pecahan sel darah merah pada individu yang mengalami jaundis dengan meningkatkan bekalan oksigen.

Baca juga:

2. Cegah jangkitan saluran kencing

Lobak ini bersifat diuretik, sekali gus membantu
membersihkan buah pinggang
 dengan merangsang pengeluaran air kencing.

Jus lobak berkesan dalam menyembuhkan keradangan dan mengurangkan rasa sensasi terbakar yang mungkin dialami seseorang semasa kencing.

Fungsinya yang merangsang pengeluaran air kencing membolehkan pencegahan jangkitan pada
sistem saluran kencing
 atau buah pinggang.

3. Lobak putih bagus untuk penghidap arthritis rheumatoid

Vitamin C boleh bertindak menentang radikal bebas dalam tubuh dan menghalang sebarang kerosakan pada rawan badan.
Vitamin C
 juga membantu pembentukan kolagen – bahan yang membentuk rawan badan.

Maka dengan mengambil
white radish
 ini dapat membantu mencegah atau melambatkan
keadaan seperti arthritis
.

4. Cegah kanser

Memasukkan lobak dalam diet membantu melawan pelbagai jenis kanser seperti
kanser kolon
, perut, usus, mulut dan buah pinggang – disebabkan oleh kehadiran vitamin C, asid folik dan anthocyanin yang merupakan antioksidan kuat.

Di samping itu, lobak juga mengandungi isothiocyanates yang mengubah laluan genetik s
el kans
er dan menyebabkan apoptosis atau kematian sel, secara tidak langsung menghalang sel kanser daripada membiak.

5. Cegah masalah jantung

Anthocyanin yang terdapat dalam lobak mempunyai sifat antiradang yang membantu mencegah
penyakit kardiovaskular
. Ia juga membantu memeriksa kesan lain seperti penyakit arteri periferal, kegagalan jantung dan penyakit buah pinggang.

Anthocyanin yang terdapat dalam lobak membantu mengedarkan metabolit dan mencegah masalah jantung dengan mengurangkan tekanan oksidatif serta keradangan.

6. Menurunkan berat badan

Bagi anda yang ingin
mengurangkan berat
, jangan lupa untuk memasukkan lobak dalam diet kerana ia rendah karbohidrat boleh dihadam, tinggi bahan pelawas
(roughage)
 dan mengandungi banyak air.

Kandungan serat dalam sayuran ini juga membuatkan anda lebih kenyang dan dapat menghalang pengambilan
makanan secara berlebihan
– kesannya berat badan akan berkurangan.

7. Merawat gangguan pernafasan

Lobak putih mempunyai sifat antikongestif dan membantu mencegah kerengsaan hidung, tekak, saluran udara dan paru-paru. Kerengsaan tersebut biasanya disebabkan oleh selesema, jangkitan, alahan dan lain-lain.

Lobak membantu melindungi sistem pernafasan daripada jangkitan kerana ia adalah sumber yang kaya dengan vitamin dan boleh bertindak sebagai pembasmi kuman.

8. Sesuai untuk tekanan darah & diabetes

Lobak mengandungi kalium – vasodilator – yang membantu melegakan saluran darah dan meningkatkan aliran darah. Ini sekali gus mengurangkan tekanan darah dengan mengawal aliran darah.

Pengambilan lobak tidak memberi kesan kepada paras gula darah kerana ia mempunyai
indeks glisemik yang rendah
. Lobak juga mengawal penyerapan gula dalam aliran darah menjadikan ia selamat untuk pesakit diabetes.

9. Cantikkan kulit

Lobak baik untuk kulit kerana kehadiran vitamin C dan B, zink serta fosforus. Kandungan air yang tinggi juga membantu mengekalkan kelembapan kulit.

Selain itu, lobak turut mempunyai sifat penyahjangkit dan membantu mencegah gangguan kulit seperti
kulit kering
, ruam dan rekahan.

10. Mempunyai sifat antikulat

Antara khasiat lobak putih adalah ia sayuran antikulat semula jadi. Ia mengurangkan kulat – bakteria yang boleh mengakibatkan jangkitan yis pada faraj, mulut dan sebagainya.

11. Tingkatkan sistem imun

Kehadiran vitamin C dalam lobak menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan ke dalam diet bagi
meningkatkan imuniti badan
.

Vitamin C membantu mengawal
metabolisme badan
 dan membantu dalam pembentukan kolagen. Kolagen membantu menguatkan dinding saluran darah dan mencegah timbulnya pelbagai penyakit kardiovaskular.

Salah satu khasiat lobak putih #12. Penting untuk kesihatan tulang

Lobak sumber yang kaya dengan kalsium –  penting untuk kesihatan tulang. Ia bagus ditambah dalam diet bagi mereka yang
berisiko menghidap osteoporosis
 atau masalah berkaitan penuaan.

Akhir kata…

Disarankan sebelum menjadikan lobak ini sebahagian daripada diet harian anda, berundinglah dengan doktor atau pakar pemakanan untuk memastikan kesesuaian diri dan mengelakkan sebarang kesan sampingan tidak diingini.


Ini 10 Khasiat Halia Untuk Rahim Dan Kesihatan Wanita, Harus Amalkan!

Halia antara bahan yang sering dimasukkan dalam masakan. Tetapi adakah anda tahu apakah khasiat halia untuk rahim dan kesihatan wanita secara keseluruhannya?

Teruskan membaca perkongsian artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kebaikan halia.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya
di sini.

Kegunaan halia dalam kehidupan seharian

Halia ialah sejenis tumbuhan berbunga yang berasal dari Asia Tenggara. Ia tergolong dalam keluarga Zingiberaceae dan berkait rapat
dengan kunyit
, buah pelaga dan lengkuas.

Rizom – batang dalam tanah – adalah bahagian yang biasa digunakan sebagai rempah ratus, dikenali sebagai akar halia atau panggilan ringkasnya halia.

Tumbuhan ini boleh digunakan dalam bentuk segar, kering, serbuk atau sebagai minyak mahupun jus. Ia antara bahan popular dalam resipi bagi meningkatkan rasa masakan di Asia.

Khasiat halia untuk rahim dan kesihatan keseluruhan wanita

Melihat luarannya, halia tidak kelihatan seperti mempunyai kebaikan kesihatan. Tetapi bak kata pepatah, “jangan menilai sesuatu, melalui luaran semata-mata”.

Ini kerana ia tumbuhan penuh keajaiban. Ia bukan sahaja mengandungi vitamin C, magnesium dan kalium, bahkan ia juga menawarkan pelbagai manfaat untuk tubuh.

Khasiat halia untuk rahim #1. Melegakan senggugut

Halia mempunyai sebatian tertentu yang dianggap membantu mengurangkan keradangan – dengan menghalang pengeluaran prostaglandin tubuh.
Masalah senggugu
t
 dikaitkan dengan pengeluaran prostaglandin berlebihan.

Prostaglandin adalah bahan kimia yang bertanggungjawab mencetuskan pengecutan otot yang menyingkirkan
lapisan rahim
.

Jadi dengan pengambilan halia – sebagai suplemen, dalam teh atau lain-lain – dipercayai dapat
mengurangkan kekejangan.

2. Mencegah garis halus dan kedutan

Antioksidan dalam halia boleh digunakan untuk membantu memelihara
kolagen kulit
 anda, menjadikannya bahan semula jadi untuk rutin antipenuaan.

3. Mencegah sel kanser ovari, antara khasiat halia untuk rahim

Sifat antioksidan, antiradang dan antimikrob halia dapat membantu memerangi sesetengah penyakit. Menerusi penyelidikan, tumbuhan ini juga boleh mengurus, malah mencegah beberapa jenis kanser.

Kanser ovari
 antara kanser yang menjejaskan sistem pembiakan wanita dan halia mempunyai kuasa untuk melawan dan mencegah kanser ovari. Ini sekali gus menjadikan ia tumbuhan penting untuk dimasukkan ke dalam diet harian wanita.

4. Terapi untuk mual

Tumbuhan ini juga baik untuk meredakan pelbagai jenis loya dan muntah, termasuklah
mabuk pagi yang dialami wanita hamil
, mabuk perjalanan dan juga loya pada pesakit kemoterapi.

Di samping itu,
individu dengan masalah vertigo
 juga boleh menggunakan halia bagi mengurangkan pening dan loya.

5. Membantu mengurangkan berat, antara kebaikan halia

Berdasarkan penyelidikan, halia dipercayai dapat membantu
mengurangkan berat badan
 dan nisbah pinggang-pinggul.

Halia berpotensi memainkan peranan penting dalam pengurusan berat kerana ia meningkatkan thermogenesis dan mengurangkan rasa lapar.

6. Selain khasiat halia untuk rahim, ia juga bantu dapatkan kulit sihat

Masalah kulit seperti
muka berminyak
 atau liang pori besar dapat diatasi dengan halia.

Dalam kajian yang dilakukan, halia yang ditapis – terdiri daripada sel tumbuhan aktif dilaporkan dapat memperbaiki struktur kulit wanita.

Di samping itu, jika anda
mempunyai muka berjerawat
, antioksidan dalam halia boleh membantu memperbaiki dan memulihkan penampilan kulit.

7. Baik untuk atasi tekanan dan perubahan hormon

Vitamin B yang terdapat dalam halia mempunyai kesan positif terhadap keadaan psikoemosi wanita, membantu mengatasi tekanan dan perubahan berkaitan usia dan hormon.

Baca juga:

8. Meningkatkan kesihatan rambut

Terdapat kajian yang menunjukkan masalah rambut seperti
rambut gugur,
 kelemumur dan hujung rambut bercabang boleh diatasi dengan ubatan yang menggunakan halia.

9. Selain khasiat halia untuk rahim, ia juga bagus untuk organ pelvis

Halia segar dapat membantu memerangi simptom menopaus dan sindrom awal haid dengan berkesan.

Komponen aktif dalam tumbuhan ini meningkatkan bekalan darah ke organ pelvis, secara beransur-ansur menormalkan keseimbangan
hormon seks dalam badan wanita
 dan mengurangkan kesakitan dalam dysmenorrhea.

10. Menguatkan sistem pertahanan tubuh

Dalam masa sukar dengan
 ancaman wabak covid,
 perkara paling penting adalah untuk memastikan tubuh sentiasa sihat dan mempunyai sistem imuniti yang kuat.

Salah satu cara yang boleh dijadikan pilihan adalah dengan pengambilan halia. Kenapa? Halia bersifat antibakteria, antikulat dan antiradang. Pengambilannya dapat
meningkatkan imuniti
 dan membantu melindungi fungsi otak.

Resepi popular untuk mendapatkan khasiat halia untuk rahim & kesihatan wanita

Untuk mendapatkan manfaat yang disenaraikan di atas, anda boleh menambah halia dalam sayuran, menumisnya, meletakkan dalam hidangan ayam, sup, kari, kuah salad, pencuci mulut, smoothie, bahkan lempeng dan teh.

Resepi air halia

Kupaskan halia segar, parut halus ke dalam cawan dan tambahkan
air panas
. Biarkan selama 10-15 minit. Minuman ini boleh ditambah dengan 1 sudu sirap maple atau madu.

Pemeriksaan doktor

Untuk mendapatkan kebaikan halia ini, pastikan anda menggunakannya dalam masakan dan diet harian secara berterusan. Amalan ini boleh membantu mengurangkan risiko penyakit kronik atau membantu menguruskannya.

Namun awas! Suplemen halia dos tinggi boleh
menyebabkan loya
 dan refluks gastrik. Ia juga boleh bertindak balas dengan ubat pencair darah.

Perkara paling utama adalah untuk berunding dengan doktor terlebih dahulu. Ini bagi memastikan kesesuaian penggunaan suplemen atau pengambilan halia dalam makanan mahupun diet harian anda.


Masalah Sembelit Selepas Menopaus Itu Normal? Wanita Sila Peka Dengan 3 Solusi Ini!

Para wanita terutamanya pada yang sudah berusia, pernahkah anda mengalami masalah sembelit selepas menopaus?

Kondisi usus ini sebenarnya adalah sangat biasa berlaku kepada kaum Hawa, spesifiknya selepas menopaus atau
sekitar fasa perimenopause.

Tambahan pula, perubahan hormon juga menyumbang kepada kondisi ini.

Melalui mekanisme yang kompleks
, perubahan hormon boleh memperburukkan lagi masalah sembelit.

Juga, seiring bertambahnya usia, kemungkinan besar kita akan mengalami masalah kesihatan lain yang memerlukan pengambilan ubat.

Justeru, bergantung pada jenis ubat, ia mampu membuatkan usus sukar untuk membuang najis.

Terdapat juga kemungkinan
 segelintir individu menjadi kurang aktif
 dengan peningkatan usia, dan boleh menyebabkan beberapa kondisi seperti arthritis dan lain-lain, yang berpotensi menyebabkan sembelit.

Maka, tidak menghairankan apabila masalah sembelit selepas menopaus itu berlaku angkara faktor usia yang meningkat!

Kaitan antara masalah sembelit & menopaus

Menopaus berlaku apabila kitaran haid seseorang wanita telah berakhir sekurang-kurangnya setahun dan ditentukan oleh
penurunan hormon wanita seperti estrogen dan progesteron
.

Hormon ini mempengaruhi banyak bahagian badan, termasuk saluran pencernaan.

Akibat penurunan hormon ini, sebilangan wanita dalam
fasa pasca menopaus boleh mengalami sembelit.

Ini kerana hormon estrogen bertanggungjawab untuk banyak perkara termasuk dalam memastikan tahap kortisol yang rendah.

Kortisol adalah hormon yang berkaitan dengan tekanan. Apabila tahap estrogen menurun, kadar kortisol akan meningkat.

Justeru, ia akan melambatkan proses pencernaan, memakan masa yang lebih lama untuk menghadam makanan, lalu membuatkan najis lebih sukar untuk ‘dilepaskan.’

Selain itu, hormon progesteron yang terlalu rendah boleh menyebabkan kolon menjadi perlahan.

Semakin lama sisa makanan kekal di usus, semakin kering najis anda.

Najis juga cenderung untuk menjadi kering apabila tahap estrogen dan progesteron rendah.

Sebilangan wanita pasca menopaus
 juga mempunyai otot lantai pinggul yang lemah, yang boleh menyukarkan proses pembuangan najis, lebih-lebih lagi apabila najis menjadi kering dan keras.

Apakah pilihan rawatan untuk sembelit?

Kepada para wanita yang mengalami masalah sembelit selepas menopaus, usah risau kerana terdapat pelbagai cara untuk merawat kondisi ini termasuk:

#1 Perubahan diet

Makan makanan berserat tinggi dan minum air dengan mencukupi mampu membantu mempercepatkan proses pencernaan.

Cuba ganti makanan yang biasanya anda makan
 dengan pilihan berserat tinggi, dan lihat apa perubahan yang bakal dialami.

Beberapa makanan berserat tinggi yang bagus
 termasuk:

Biji-bijian seperti beras perang

Buah-buahan seperti raspberi, pir, dan epal

Sayur-sayuran seperti kacang polong dan brokoli

Kekacang seperti lentil

#2 Pengambilan ubat

Terdapat sebilangan besar ubat-ubatan over-the-counter (OTC) dan yang dipreskripsi berfungsi
untuk mengurangkan masalah sembelit
.

Oleh itu, pastikan anda bercakap dengan doktor terlebih dahulu untuk menentukan ubatan mana yang mungkin bersesuaian.

Doktor juga akan memberikan anda panduan mengenai berapa lama masa dan waktu pengambilan yang paling berkesan.

Antara senarai ubatan yang mungkin disarankan
 adalah:

Ubat pelembut najis (laksatif )

Osmotic laxatives (polyethylene glycol)

Bulk-forming laxatives

Makanan tambahan berserat

Pelincir seperti
glycerin suppositories

Ubat preskripsi seperti laktulosa (Enulose, Kristalose), linaclotide (Linzess), dan lubiprostone (Amitiza)

Terapi penggantian hormon, tidak secara khusus digunakan sebagai rawatan sembelit, tetapi dapat membantu mengurangkannya dan gejala-gejala lain

Anda boleh bermula dengan mengambil
polyethylene glycol
 dalam jumlah kecil setiap hari, atau seperti yang diperlukan setiap beberapa hari untuk membantu proses pembuangan air besar.

Sekiranya ubat-ubatan di atas masih tidak berkesan, dapatkan khidmat nasihat ahli gastroenterologi untuk membincangkan potensi ubatan lain yang mungkin lebih berkesan.

#3 Perubahan gaya hidup

Melakukan senaman setiap hari dapat membantu mengatur pergerakan usus dan mengurangkan masalah sembelit selepas menopaus.

Justeru, cuba
lakukan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal
 setiap hari. Aktiviti-aktiviti yang boleh dilakukan merangkumi:

Berjalan

Berlari

Berenang

Menari

Berbasikal

Mendayung

Di samping itu, anda juga mampu mendapat manfaat daripada latihan lantai pinggul.

Ini kerana senaman sebegini dapat meningkatkan fungsi pundi kencing dan usus.

Bukan itu sahaja, senaman seperti
Pilates
 dan Yoga seperti Malasana juga mampu
menguatkan otot lantai pinggul anda
.

Bila masanya untuk anda bertemu doktor?

Sekiranya masalah sembelit selepas menopaus anda bertambah kronik atau tidak bertindak balas dengan baik terhadap rawatan, berbincanglah dengan doktor.

Dapatkan rawatan perubatan lebih awal sekiranya tidak dapat buang air besar dalam jangka masa satu minggu atau jika
sembelit anda disertai dengan simptom-simptom
 tambahan seperti:

Kesakitan

Loya

Muntah-muntah

Sukar melepaskan angin badan

Kekembungan

Gejala-gejala di atas mungkin merupakan petanda kepada kondisi kesihatan yang lebih serius seperti
bowel obstruction

(usus tersumbat)
.

Masalah sembelit selepas menopaus normal?

Ya, kami boleh kata bahawa masalah sembelit selepas menopaus itu adalah normal!

Ia mungkin disebabkan oleh penurunan kadar hormon seperti estrogen dan progesteron serta bertambah buruk kerana
kondisi otot lantai pelvis yang lemah
.

Tidak kira apapun penyebabnya, masalah sembelit seringkali dapat diatasi dengan perubahan diet dan senaman.

Beberapa jenis ubat-ubatan, yang kebanyakannya tidak memerlukan sebarang preskripsi juga boleh membantu.


Uri Tersekat: Susulan Proses Kelahiran Melalui Faraj

Dianggarkan setiap 2 minit, seorang wanita mati akibat komplikasi berkaitan proses mengandung dan kelahiran. Salah satu daripada sebab kematian ini adalah pendarahan pasca-bersalin. Ianya adalah keadaan di mana berlakunya kehilangan darah yang banyak melalui laluan peranakan ibu tersebut dan ia lazimnya disebabkan oleh uri tersekat di dalam rahim.

Apa itu Uri Tersekat?

Terdapat 3 fasa utama dalam prosesk bersalin
dan pengeluaran uri berlaku pada fasa terkahir apabila rahim mula mengecut, menolak keluar uri.

Apabila uri tersebut tidak berjaya dikeluarkan 30 hingga 60 minit pasca kelahiran bayi, mengikut kaedah bersalin tertentu, ianya dikira sebagai kes uri tersekat.

Kesan daripada uri tersekat ini adalah pendarahan yang berpanjangan dan pendarahan melalui faraj yang berlarutan, menjadikan ia satu keadaan yang mengancam nyawa.

Punca Uri Tersekat

Jika seorang wanita itu mengalami uri tersekat, puncanya boleh disebabkan mana-mana daripada 3 keadaan ini:

Kehilangan Tona Rahim: Uri tidak mampu ditolak keluar akibat tona rahim yang lemah hinggakan ianya tidak mengecut.

Uri Terperangkap:
Walaupun uri tidak lagi melekat pada dinding rahim, laluan keluarnya terhalang akibat pangkal rahim yang sedikit tertutup.

Uri Melekat: Uri tersebut sudah melekat dengan lapisan dalaman dinding rahim, menyebabkan ianya tidak boleh ditanggalkan melalui kecutan rahim yang normal. Keadaan ini boleh disebabkan oleh mana-mana 3 jenis keadaan –
placenta accreta, placenta increta,
dan
placenta percreta.

Faktor-Faktor Risiko Untuk plasenta tersekat

Sesetengah wanita terdedah kepada risiko yang lebih tinggi untuk mendapat uri tersekat berbanding wanita lain.
 Mereka adalah:

Wanita berusia 30 tahun dan ke atas

Wanita yang pernah melalui fasa pertama dan kedua proses kelahiran yang mengambil masa yang lebih lama berbanding biasa.

Wanita yang berdepan dengan kelahiran pramatang atau melahirkan bayi yang sudah mati

Wanita yang pernah melahirkan anak melalui kaedah pembedahan (
Caesarean Section)

Wanita yang mengalami
placenta previa
 (keadaan di mana uri itu berada di bahagian bawah rahim yang boleh menutup pangkal rahim sepenuhnya atau separa)

Rawatan Untuk plasenta tersekat:

Suntikan untuk menggalakakan kecutan rahim mungkin diberi sekiranya
disyaki ada masalah untuk rahim mengecut.

Sekiranya masih tidak keluar, pilihan lain adalah untuk mengeluarkan uri secara manual (tangan) sambil pesakit diberi ubat bius.

Untuk mengelakkan daripada penyakit keradangan pelvis dan untuk mengawal kecutan, ibu akan diberikan antibiotik melalui saluran intravena selepas proses pengeluaran uri.

Simptom plasenta tersekat Pasca-Kelahiran:

Boleh berlaku di mana terdapat juga pecahan uri kecil yang masih tersekat dalam rahim ibu selepas proses pengeluaran uri selesai.

Berikut adalah simptom-simptom uri tersekat yang boleh berlaku:

Demam

Sakit di bahagian perut mirip kecutan

Pendarahan melalui faraj

Pengeluaran cecair dari faraj yang tidak normal

Kurangnya susu badan


Apa Jadi Pada Faraj Anda Selepas Bersalin?

Terdapat beberapa perubahan pada faraj anda selepas bersalin kesan daripada regangan semula jadi proses kelahiran atau episiotomi. Apakah perubahan ini? Mari kita lihat.

1. Faraj yang lebih longgar

Ini adalah perubahan umum utama faraj anda selepas bersalin. Lebih bengkak dan lebar daripada sebelum bersalin adalah tindak balas lepas bersalin. Perubahan ini membawa kepada inkontinens urin dan menyebabkan kesakitan ketika kencing atau seks. Walaupun anda tidak boleh memiliki faraj yang sama seperti keadaan sebelum bersalin, bengkak dan kecederaan dia bahagian itu akan sembuh dengan masa. Mepercepatkan tempoh pemulihan boleh dibuat dengan senaman Kegal yang turut membantu menguatkan lantai pelvis, membantu prestasi ketika seks dan membendung masalah inkontinens urin.

2. Kekeringan faraj

Selepas bersalin, kekeringan akan berlaku di bahagian faraj yang lebih kering daripada biasa. Paras estrogen yang tingi ketika mengandung akan turun selepas bersalin dan turun lebih rendah ketika menyusu badan. Ini menyebabkan kesakitan ketika seks. Selepas tempoh penyusuan tamat, kitaran haid akan bermula dan estrogen akan kembali normal seperti paras biasa ketika tidak mengandung sekaligus mengurangkan kekeringan faraj.

3.Kesakita faraj

Sakit di bahagian perinium adalah ketidakselesaan yang biasa berlaku khususnya dalam kes di mana berlakunya koyak yang banyak ataupun episiotomi. Ubat tahan sakit adalah kaedah efektif untuk melegakan kesakitan tapi ibu yang menyusu perlu berjumpa dengan doktor terlebih dahulu untuk mendapatkan nasihat pengunaan ubat tahan sakit yang sesuai.

Penting untuk menjaga kebersihan. Basuh tangan sebelum dan selepas menukar lampin dan tukar pad bila perlu. Amalkan mandi yang mencukupi dan pastika kawasan kemaluan bersih. Andai ada kerisauan dengan parut luka, berjumpalah dengan doktor anda.

Perubahan faraj selepas pembedahan Caesarean

Perubahan utama yang berlaku bergantung pada sama ada anda meneran sebelum atau selepas pembedahan. Bayi yang dilahirkan melalui pembedahan akan mengakibatkan regangan yang minima. Tetapi wanita yang meneran sebelum pembedahan akan mengalami sedikit ketidakselesaan selepas bersalin. Doktor mungkin akan mencadangkan anda untuk tidak melakukan seks atau memasukan tampon buat seketika, kira -kira buat 6 minggu untuk mengelakkan jangkitan.

Bolehkah anda dapatkan semula bentuk faraj semula jadi anda?

Walaupun diregangkan hingga ke tahap kepala bayi boleh melaluinya, dengan masa, faraj anda boleh kembali hampir sama kepada bentuk sebelum bersalinnya. Pasangan anda mungkin tidak akan merasa perbezaan yang ketara melainkan berlakunya trauma yang besar pada kawasan itu. Faraj mempunyai keanjalan yang hebat dan keupayaan untuk kembali ke bentuk asal. Keanjalan ini bergantung juga kepada berapa lama ianya diregangkan, tempoh yang pemulihan dan juga senaman lantai pelvis.

Hello Health Group
 tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.


Jangan Tangguh, Ini 5 Sebab Anda PERLU Jumpa Pakar Sakit Puan Walaupun Semasa COVID-19!

Tahukah anda OB/GYN ataupun pakar sakit puan merupakan cabang dalam perubatan yang fokus kepada kesihatan wanita?

Daripada sistem reproduksi wanita, kehamilan sehinggalah kelahiran, pakar sakit puan yang terlatih akan sentiasa ada di samping anda untuk menjawab segala persoalan.

Tetapi, tahukah anda ada beberapa isu yang tidak patut anda tangguh-tangguhkan jika mahu berjumpa dengan OB/GYN?

Jom, ikuti artikel kami di bawah untuk ketahui dengan lebih lanjut.

Malu berjumpa dengan pakar sakit puan?

Kami faham ada segelintir wanita yang
rasa takut-takut untuk berjumpa OB/GYN
 kerana perasaan malu yang menebal.

Jangan macam tu! Mereka juga manusia biasa seperti kita. Doktor OB/GYN ada untuk menolong jika anda mempunyai apa-apa masalah mengenai kesihatan wanita.

Walaupun begitu, ketika musim COVID-19 seperti sekarang, pasti ramai yang menunda janji temu mereka dengan OB/GYN atas alasan sukar untuk keluar rumah dan sebagainya.

Namun, anda perlu tahu ada beberapa perkara anda
TIDAK BOLEH
 tangguh dan perlu berjumpa doktor dalam kadar segera.

Anda juga mungkin berminat:

Ada Masalah Berkaitan Wanita? Ini 75 Doktor Pakar Sakit Puan Terkenal Di Malaysia

Wanita Bandar Putus Haid Lebih Awal?

Segera berjumpa pakar sakit puan jika anda mengalami simptom ini!

1. Rasa sakit pada bahagian pelvis

Tapi bukan sakit yang biasa-biasa ya. Sakit pelvis yang dimaksudkan ialah sakit yang tidak beransur hilang walaupun setelah anda berehat ataupun mengambil ubat tahan sakit.

Sakit pelvis yang kronik
 mungkin merupakan tanda bahawa anda menghidapi penyakit lain yang lebih teruk.

Cepat-cepatlah buat janji temu dengan OB/GYN jika rasa sakit ini membuatkan anda tidak boleh berdiri hingga sukar untuk melakukan kegiatan seharian.

2. Pendarahan vagina

Jangan diamkan diri jika anda mempunyai pendarahan yang abnormal pada bahagian vagina. Selain itu,
jika anda datang bulan lebih teruk dan heavy daripada biasa
, cepat-cepatlah berjumpa dengan doktor.

Jika anda sudah biasa mengalami pendarahan yang banyak semasa datang bulan, mungkin ini bukanlah situasi kecemasan buat anda.

Tetapi, jika tiba-tiba anda
terpaksa bertukar pad
 sampai berkeping-keping dalam masa sejam, itu adalah masalah yang agak besar dan perlukan perhatian doktor.

Pakar sakit puan boleh berikan anda khidmat nasihat yang sewajarnya sesuai dengan situasi anda.

3. Anda rasa ada ketulan pada payudara

Jika anda tiba-tiba dapat rasa ketulan pada payudara dan anda mempunyai keluarga dengan sejarah kanser ovari ataupun kanser payudara, anda perlu berjumpa pakar sakit puan dalam kadar segera.

Jangan tangguh perjumpaan anda dengan doktor disebabkan COVID-19. Pemeriksaan ketulan tersebut perlu dijalankan dengan kadar segera.

4. Rasa sakit atau pendarahan semasa awal kehamilan

Pada
trimester pertama kehamilan
, pendarahan mungkin boleh berlaku dengan kerap. Tetapi, pendarahan yang berlaku ketika trimester kedua dan ketiga kehamilan perlu dipandang serius.

15-20% daripada ibu mengandung
mengalami keguguran
 pada waktu awal kehamilan.

Jika anda rasa sakit pada awal kehamilan dan mengalami pendarahan yang terus-menerus, ini mungkin tanda komplikasi yang serius pada kandungan anda.

Jangan bertangguh dan jumpa doktor dalam kadar yang segera ya!

5. Pendarahan setelah menopaus

Pendarahan selepas menopaus
 adalah tidak normal. Jangan sesekali anggap pendarahan yang berlaku adalah tidak serius dan hanya disebabkan stres semata-mata.

Walaupun pendarahan selepas menopaus jarang mencetuskan apa-apa bahaya, 10% daripada pendarahan ini adalah disebabkan kanser.

Oleh itu, penting untuk pendarahan ini diperiksa supaya pakar sakit puan anda dapat kenal pasti apakah penyebabnya yang sebenar.

6. Anda alami masalah keganasan rumah tangga

Masalah keganasan rumah tangga bukanlah sesuatu yang baharu bagi rakyat Malaysia.

Wanita yang terperangkap dalam keganasan rumah tangga mungkin sedang mengalami masa yang sukar kerana ‘terkurung’ bersama-sama dengan pendera mereka ketika pandemik COVID-19 ini.

Jika anda rasa diri anda dalam bahaya, anda boleh menghubungi OB/GYN ataupun hospital yang terdekat. Mereka mempunyai SOP sendiri untuk membantu anda sebaik mungkin.

Anda juga boleh segera ke balai polis yang terdekat ataupun hubungi Talian Kasih 15999 untuk mendapatkan bantuan segera.

Lawati pakar sakit puan setiap tahun

Setiap wanita disarankan untuk melawat OB/GYN sekurang-kurangnya setahun sekali untuk pemeriksaan rutin.

Selain itu, jika anda ingin melakukan
perancangan rumah tangga
, atau berbincang dengan doktor mengenai masalah yang dihadapi semasa berhubungan kelamin, pakar sakit puan merupakan doktor yang paling sesuai.

Mereka merupakan pakar dalam kesihatan wanita dan sepatutnya menjadi rujukan no 1 wanita atas masalah yang mereka hadapi.

Melawat OB/GYN mungkin perkara yang menggerunkan bagi sesetengah pihak, namun marilah kita cuba normalkan kunjungan ke OB/GYN setahun sekali untuk pemeriksaan rutin.


Penjagaan Bayi Bulan Ke-19

Pembesaran & Tingkah Laku

Apa yang patut anak saya lakukan semasa tempoh ini?

Kosa kata anak anda akan berkembang dalam bulan-bulan mendatang. Perkataan tunggal pertamanya kebiasannya adalah kata nama (kucing, bola, botol). Frasa yang menggunakan kata nama dan kata kerja akan datang dalam beberapa bulan selepas perkataan pertamanya: “Saya mahu.”

Kini anak anda yang berumur 19 bulan mempunyai koordinasi yang baik antara tangan dan mata dan mempunyai otot lengan dan kaki yang kuat. Dia mampu menggunakan skil motornya untuk memanjat. Kini dia akan menggunakan skil tersebut bergantung kepada personalitinya. Dia mungkin akan sangat berhati-hati dalam penerokaannya atau terus memanjat dan menempuh semua halangan yang ada dari kerusi ke buaian, pagar bayi ke meja dapur. Memanjat sangat menyeronokkan tetapi aspek keselamatan tidak boleh dihiraukan.

Apakah yang anak saya patut bersedia untuk lakukan?

Ini adalah waktu yang baik untuk mula melatih buang air di dalam tandas. Kerusi tandas yang membolehkan kaki anak anda menyentuh tanah mungkin merupakan pilihan yang paling mudah. Akhirnya, sisipan tempat duduk tandas (toilet seat insert) mungkin membantu tetapi untuk menggunakannya dengan sendiri, anak anda perlu cukup besar dan stabil untuk memanjat ke atas tempat duduk tandas tersebut.

Kanak-kanak yang dengar kata, ceria dan ramah pun akan kadangkala merengek dan menangis. Jika boleh, beri respon dan biarkan anak anda tahu yang anda tahu dia sedang bersedih. Benarkan perasaannya tetapi jangan besar-besarkan emosi tersebut. Jika anak anda menangis dan merengek, beberapa pelukan dan alihkan perhatiannya mungkin membantu. Anda boleh jelaskan, “Saya tak faham kalau awak merengek. Cuba bagi tahu apa yang awak nak.” Anak anda masih muda dan tidak boleh berfikir dengan munasabah.

Temu Janji Doktor

Apa yang harus saya berbincang dengan doktor?

Jika anda harus membawa anak yang sakit kepada doktor, rasa tidak selesa mungkin menambah ketakutan yang dia mungin pernah alami. Anak anda yang berumur 19 bulan mungkin mengaitkan doktor terbabit dengan kesakitan suntikan atau ketidakpastian tentang apa yang berlaku seterusnya.

Datang ke klinik dengan membawa permainan dan buku kegemarannya untuk mengalihkan perhatiannya sementara menunggu. Tanyakan doktor jika anak anda boleh duduk di atas riba anda semasa pemeriksaan.

Apa yang harus saya katakan kepada doktor?

Dalam setiap anak yang kuat bercakap, terdapat anak yang secara relatifnya senyap. Terlalu awal untuk berasa risau tentang anak yang lambat bercakap walaupun jika anak anda tidak bercakap sekurang-kurangnya 15 perkataan pada waktu ini. Namun, berjumpa doktor adalah idea yang baik. Doktor mungkin mengesyorkan anda berjumpa ahli terapi bercakap untuk melihat masalah anak anda.

Apa yang patut dijangka

Apa yang saya bimbangkan?

Setiap kali anda atau anak anda mengalami sakit perut atau cirit-birit, bakteria keracunan makanan berkemungkin adalah penyebabnya. Anda juga mungkin tidak akan tahu apa penyebabnya memandangkan simptom secara umumnya mengambil masa 2 hari untuk datang. Bakteria di dalam makanan boleh berganda setiap 20 minit pada suhu bilik dan hanya beberapa ribu sudah mencukupi untuk membuatkan seorang dewasa lemah. Kanak-kanak lebih cenderung kepada keracunan makanan kerana saiz mereka yang kecil. Pastikan dapur anda sentiasa bersih, masak makanan anda dengan baik dan simpan di dalam peti ais untuk mencegah perkembangan bakteria.