Ujian Tekanan Darah di Rumah

Definisi

Apakah itu Ujian Tekanan Darah di Rumah?

Ujian tekanan darah di rumah membolehkan anda memeriksa tekanan darah anda di rumah. Tekanan darah adalah ukuran tekanan darah di dalam arteri.

Kebanyakan orang menggunakan peralatan automatik untuk mengukur tekanan darah di rumah. Alat ini berfungsi dengan mengembungkan kaf di sekitar lengan atas untuk menghentikan aliran darah dalam arteri sementara. Apabila udara secara perlahan dilepaskan dari kaf, alat ini akan merekodkan tekanan apabila darah mula mengalir semula.

Tekanan darah direkodkan dalam dua jenis ukuran.

Nombor yang pertama adalah tekanan sistolik. Tekanan sistolik mewakili tekanan darah puncak yang berlaku apabila jantung mengecut.

Nombor yang kedua ialah tekanan diastolik. Tekanan diastolik merupakan tekanan darah terendah yang berlaku apabila jantung mengendur di antara denyutan.

Kedua-dua tekanan ini dinyatakan dalam milimeter merkuri (mm Hg) kerana alat asal yang mengukur tekanan darah menggunakan turus raksa (merkuri). Pengukuran tekanan darah direkodkan sebagai sistolik / diastolik (disebut dengan “sistolik per diastolik’). Sebagai contoh, jika tekanan sistolik anda adalah 120 mm Hg dan tekanan diastolik anda ialah 80 mm Hg, tekanan darah anda direkodkan sebagai 120/80 (disebut dengan “120 per 80′).

Pemantau tekanan darah automatik

Pemantau automatik, juga dipanggil pemantau elektronik atau digital, adalah pemantau kendalian bateri yang menggunakan mikrofon untuk mengesan kadar nadi dalam arteri. Kaf, yang dibalut di lengan atas anda, akan secara automatik mengembung dan mengempis apabila anda menekan butang mula.

Pemantau tekanan darah yang biasa didapati di pasar raya, farmasi, dan pusat membeli-belah adalah pemantau jenis automatik.

Pemantau tekanan darah yang mengukur tekanan darah anda di jari atau pergelangan tangan anda tidak selalunya tepat dan tidak digalakkan.

Pemantau tekanan darah manual

Pemantau tekanan manual adalah serupa dengan yang mungkin digunakan oleh doktor untuk mengambil tekanan darah anda. Dipanggil sphygmomanometer, alat pemantau ini biasanya terdiri daripada kaf lengan, bebuli himpitan untuk mengembungkan kaf, stetoskop atau mikrofon, dan tolok ukur untuk mengukur tekanan darah.

Pengukuran tekanan darah diambil dengan menghentikan aliran darah dalam arteri buat sementara waktu (biasanya dengan mengembungkan kaf di sekitar lengan atas) dan meletakkan stetoskop pada kulit di atas arteri. Anda akan mendengar bunyi darah yang mula mengalir melalui arteri semula apabila udara dibebaskan dari kaf.

Tekanan darah dipaparkan pada dail (permukaan) membulat yang mempunyai jarum. Apabila tekanan dalam kaf meningkat, jarum bergerak mengikut arah jam pada dail. Apabila tekanan menurun, jarum tersebut akan bergerak pada lawan arah jam. Apabila tekanan kaf jatuh, bacaan pada tolok ketika aliran darah didengar buat pertama kali adalah tekanan sistolik. Bacaan pada tolok ketika aliran darah tidak dapat didengar lagi adalah tekanan diastolik.

Pemantauan tekanan darah ambulatori

Pemantau tekanan darah ambulatori adalah alat kecil yang dipakai sepanjang hari, biasanya selama 24 atau 48 jam. Alat ini akan mengambil tekanan darah anda secara automatik.

Doktor anda mungkin mengesyorkan pemantau ini jika doktor berpandangan bahawa anda mempunyai hipertensi kot-putih (atau pejabat) atau jika kaedah lain tidak memberikan keputusan yang konsisten.

Mengapakah Ujian Tekanan Darah di Rumah dilakukan?

Doktor anda mungkin mengesyorkan supaya anda memantau tekanan darah anda di rumah jika:

Anda telah didiagnosis dengan pra-hipertensi (sistolik – nombor atas antara 120 dan 139 mm Hg atau diastolik – nombor bawah antara 80 dan 89 mm Hg).

Anda telah didiagnosis dengan hipertensi (sistolik 140 mm Hg atau di atas atau diastolik 90 mm Hg atau lebih tinggi).

Anda mempunyai faktor-faktor risiko tekanan darah tinggi.

Perkara yang perlu diketahui

Apakah yang perlu saya ketahui sebelum menjalani Ujian Tekanan Darah di Rumah?

Jangan laraskan ubat tekanan darah anda berdasarkan bacaan tekanan darah di rumah kecuali jika doktor mengarahkan anda berbuat demikian.

Tekanan darah biasanya naik dan turun dari hari ke hari dan juga dari semasa ke semasa. Tekanan darah cenderung lebih tinggi pada waktu pagi dan lebih rendah pada waktu malam. Tekanan, merokok, makan, senaman, sejuk, sakit, bunyi bising, ubat-ubatan, dan bercakap juga boleh menjejaskannya. Satu bacaan yang tinggi tidak bermakna anda mempunyai tekanan darah tinggi, dan satu bacaan biasa tidak semestinya bermakna anda tidak mempunyai tekanan darah tinggi. Purata bacaan dari pengukuran berulang sepanjang hari adalah lebih tepat daripada bacaan tunggal.

Tekanan darah anda hanya tinggi jika anda pergi ke bilik rawatan  doktor anda. Ini dipanggil hipertensi kot-putih (atau pejabat) dan mungkin disebabkan oleh tekanan kerana berjumpa doktor anda. Apabila anda memeriksa tekanan darah anda di rumah dengan kerap, anda mungkin mendapati tekanan darah anda lebih rendah apabila anda tidak berada di bilik rawatan  doktor.

Proses

Apa yang berlaku semasa Ujian Tekanan Darah di Rumah?

Tekanan darah anda di lengan kanan anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah daripada tekanan darah di lengan kiri anda. Atas sebab ini, cuba gunakan lengan yang sama untuk setiap bacaan.

Pada mulanya, cara yang baik adalah untuk mengambil tekanan darah anda 3 kali berturut-turut, setiap 5 atau 10 minit. Apabila anda merasa lebih selesa mengambil tekanan darah anda sendiri, anda hanya perlu mengukur sekali atau dua kali setiap kali.

Arahan untuk menggunakan pemantau tekanan darah berbeza bergantung kepada jenis pemantau tekanan darah yang anda pilih. Berikut adalah beberapa garis panduan umum:

Ambil tekanan darah semasa anda berasa selesa dan santai. Duduk dengan tenang selama sekurang-kurangnya 5 minit dengan meletakkan kedua kaki di atas lantai. Cuba jangan bergerak atau bercakap semasa anda mengukur tekanan darah anda.

Duduk dengan lengan anda dibengkokkan sedikit dan letakkan dengan selesa di atas meja supaya lengan atas anda berada pada aras yang sama dengan jantung anda.

Pasangkan kaf tekanan darah pada kulit lengan atas anda. Anda mungkin perlu menaikkan lengan baju anda, keluarkan lengan anda dari lengan baju, atau membuka baju anda.

Balut kaf tekanan darah dengan rapat (lekap) di sekitar lengan atas anda supaya sisi bawah kaf berada sekitar 1 inci (2.5 cm) di atas bengkok siku anda.

Apa yang berlaku selepas Ujian Tekanan Darah di Rumah?

Rekodkan bacaan tekanan darah anda berserta tarikh dan masa. Anda boleh menggunakan buku log atau lembaran hamparan di komputer anda. Pemantau anda mungkin mempunyai ciri yang akan merakam bacaan untuk anda. Sesetengah pemantau boleh memindahkan maklumat ini ke komputer anda.

Juga rekodkan aktiviti harian anda, seperti masa anda mengambil ubat atau jika anda merasa terganggu atau merasa tertekan. Rekod anda boleh membantu menjelaskan perubahan bacaan tekanan darah anda dan membantu doktor menyesuaikan ubat anda.

Penjelasan Keputusan

Apakah makna keputusan saya?

Tekanan darah untuk orang dewasa berumur 18 tahun ke atas (mm Hg)

Ideal

Sistolik 119 atau lebih rendah

Diastolik 79 atau lebih rendah

Prahipertensi

Sistolik 120 hingga 139

Diastolik 80 hingga 89

Hipertensi

Sistolik 140 atau lebih tinggi

Diastolik 90 atau lebih tinggi

Secara umum, lebih rendah tekanan darah anda, lebih baik. Sebagai contoh, bacaan tekanan darah kurang daripada 90/60 adalah sihat selagi anda berasa baik-baik saja. Tetapi jika anda mempunyai tekanan darah rendah dan merasa pening-pening lalat, rasa ingin pengsan, atau seperti anda mungkin muntah, rujuk doktor anda.

Bergantung kepada makmal dan hospital, julat normal untuk Ujian Tekanan Darah di Rumah mungkin berbeza-beza. Sila berbincang dengan doktor anda jika anda mempunyai sebarang persoalan mengenai keputusan ujian anda.

Jika anda mempunyai sebarang persoalan mengenai Ujian Tekanan Darah di rumah, sila berunding dengan doktor untuk memahami arahan anda dengan lebih baik.


Guna Ais Batu Pun Boleh Jadikan Muka Cantik? Jom Cuba Petua Mudah Ini!

Percaya tak bahawa anda boleh menggunakan ais batu pada kulit sebagai tip penjagaan
 kulit muka
? Ia bukan sahaja mudah, bahkan dikatakan efektif untuk dijadikan sebagai rawatan kecantikan wajah.

Jom ketahui lanjut mengenainya dalam artikel ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Kulit, sila dapatkannya
di sini.

Apa kebaikan menggunakan ais batu?

Sapuan ais pada bahagian tubuh untuk tujuan kesihatan dikenali sebagai terapi sejuk atau
cryotherapy
. Ia digunakan secara rutin untuk merawat kecederaan lebam. Tujuannya adalah:

Meredakan kesakitan dengan mengurangkan aktiviti saraf untuk sementara

Mengurangkan bengkak dengan menurunkan aliran darah

Mempercepatkan fungsi pemulihan dengan menggalakkan penyembuhan tisu lembut

Rawatan ais muka atau
skin icing
 hanya disokong oleh bukti anekdot. Setakat ini tiada lagi penyelidikan klinikal yang menyokong penggunaan ais sebagai rawatan muka yang berkesan.

Umumnya, rawatan ais
di wajah
 ini popular kerana ia mudah untuk dijelaskan, termasuklah:

Ia murah

Mudah dilakukan

Terdapat bukti anekdot

Mendapat liputan meluas di internet

Ia semula jadi tanpa penggunaan bahan kimia

Dijadikan sebagai amalan logik dan masuk akal

Cara menggunakan ais sebagai rawatan kecantikan wajah

Untuk mencuba rawatan ini, anda perlu membalut beberapa ketul, 4-5 kiub ais dalam kain kapas lembut dan sapukan pada wajah dengan gerakan membulat selama 1-2 minit.

Urutan ini boleh dilakukan beberapa kali dalam sehari pada bahagian:

Garis rahang

Dagu

Bibir

Hidung

Pipi

Dahi

Manfaat sapuan ais batu ke muka

Air bersih sangat bermanfaat untuk kesihatan, terutamanya kulit. Ia membuang semua toksin daripada tubuh, ini termasuklah melalui penggunaan air batu.

Berikut adalah faedahnya untuk kulit wajah anda:

1. Menyembuh & mencegah jerawat

Sifat ais adalah antiradang yang membantu mengurang dan menyembuhkan jerawat. Ia menenangkan kulit,
mengecilkan pori
, dan mengurangkan pengeluaran sebum pada wajah – punca utama munculnya jerawat.

2. Ais batu menjadikan kulit lebih bersinar

Anda tidak perlukan produk yang mahal jika mahu kulit bersinar. Hanya sapukan ais pada muka untuk meningkatkan peredaran darah ke kulit dan
menjadikannya cerah
.

Selain itu, penggunaan ais juga dapat meningkatkan tahap oksigen dalam kulit dan membekalkan nutrien penting – vitamin.

3. Menyingkirkan lingkaran hitam untuk kecantikan wajah

Ais adalah ubat terbaik untuk masalah
lingkaran hitam bawah mata
.

Anda boleh merebus air mawar bersama jus timun dan bekukan campuran ini. Kemudian sapukan ais tersebut pada bahagian mata.

Tetapi anda harus bersabar dan mengulanginya beberapa hari untuk dapat melihat hasilnya.

4. Kurangkan mata sembap dengan sapuan air batu

Mata bengkak sering terjadi akibat
 kurang tidur
 atau mata stres, namun ais dapat membantu mengatasinya. Hanya sapukan ais pada kawasan terjejas dan bengkak akan hilang.

Anda boleh menambah kopi hitam pada kiub ais yang dapat menghilangkan bengkak mata dengan cepat.

Baca juga:

5. Mengurangkan tanda penuaan penting dalam kecantikan wajah

Kedutan antara perkara yang paling merisaukan kebanyakan wanita kerana ia melambangkan penuaan.

Namun anda boleh mengawal, mengurang dan
mencegah kedutan
 dengan menggunakan ais secara kerap pada kulit. Ia membantu meningkatkan peredaran darah dan mengecilkan
liang pori kulit
.

6. Meredakan keradangan di wajah dengan ais batu

Jika kulit terasa gatal atau meradang kesan pendedahan kepada
cahaya matahari
 secara berlebihan, alahan, ruam atau jerawat yang berterusan, ais boleh membantu menenangkan kulit.

Ia cara terbaik untuk menyempitkan saluran darah dan melegakan keradangan serta ketidakselesaan dalam masa singkat.

7. Mengelupaskan kulit

Ais adalah ubat pengelupasan kulit semula jadi yang terbaik. Caranya dengan menggosok kiub ais susu.

Susu mengandungi asid laktik yang membantu membersihkan semua sel mati dan ais pula meningkatkan
keserian dan cahaya semula jadi wajah
.

8. Sapuan ais batu bantu meningkatkan penyerapan produk lain

Jika anda menyapu air batu pada kulit wajah sebelum menggunakan sebarang
produk penjagaan kulit
 lain, tindakan itu dapat membantu meningkatkan keupayaan penyerapan kulit.

Idea inovatif menggunakan ais batu

Selain daripada kiub ais biasa, anda juga boleh menambah bahan lain ke dalamnya untuk meningkatkan lagi
manfaat kepada kulit
, seperti:

1. Kiub ais aloe vera

Dapatkan
gel aloe vera
 segar dan bekukan di dalam bekas kuib ais. Ia dalam menjadikan kulit segar dan lebih anjal.

2. Kiub ais teh hijau untuk kecantikan wajah

Bancuhkan teh hijau dan bekukannya.
Teh hijau
 mempunyai ciri antibakteria dan antivirus serta kebaikan lain yang bagus untuk muka.

Tuntasnya…

Walaupun tiada bukti saintifik, rawatan kecantikan wajah menggunakan air batu sangat popular serta mudah untuk diamalkan.

Anda juga boleh menambah bahan semula jadi lain seperti susu, aloe vera dan teh hijau untuk memenuhi penjagaan kulit khusus.

Jika anda ingin mencuba amalan kecantikan ini, sebaiknya berbincang dengan pakar untuk mengetahui tahap kesesuaian kulit.

Ini terutamanya jika anda mempunyai
masalah kesihatan kulit
 tertentu dan menggunakan sebarang ubat – seperti krim topikal atau preskripsi.


Gemar Makan Lauk Kampung? Ini 6 Jenis Masakan Tradisional Yang Simple, Sedap Dan Sihat!

Teringin makan lauk kampung yang
simple
, sedap lagi sihat? Sebenarnya, ia tidak begitu sukar kerana banyak hidangan masyarakat kita yang menepati piawaian ini! Teruskan baca artikel.

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi berkenaan Pemakanan Sihat, anda boleh klik
di sini
.

Malaysia, syurga makanan yang popular!

Katakan apa sahaja yang anda ingin makan, semuanya ada di sini. Sama ada hidangan barat atau masakan timur, individu kini boleh
menikmati segala juadah sehingga kenyang perut, senang hati
.

Tidak lupa juga dengan lauk-pauk tradisional masyarakat Melayu yang popular dengan rasa kuat lagi asli. Pun begitu, ramai juga yang percaya bahawa lauk begini amat tidak sihat untuk individu.

Sebenarnya, tidak semua
lauk-pauk ini tinggi dengan lemak, gula, kolesterol
 dan anasir tidak baik yang lain. Semuanya adalah bergantung juga kepada citarasa si penyedia makanan tersebut.

Apa kata anda masak sahaja sendiri di rumah
? Dengan usaha ini, sudah pasti individu akan dapat kawal segala jenis bahan dan cara memasak sekali gus menyediakan juadah yang serba sihat.

Persoalannya, apa antara contoh lauk kampung simple, sedap lagi sihat? Jom terus baca di bawah!

Lauk kampung yang
simple
, sedap dan sihat!

Adalah mustahil untuk anda mampu ‘menelan’
 menu makanan sihat sahaja setiap hari seperti
oat
, sayur-sayuran dan buah-buahan. Kadangkala, enak juga makan lauk-pauk tradisional.

Buat anda yang takut kerana risau ia akan memudaratkan, mungkin boleh cuba menu di bawah ini:

Lauk kampung berkhasiat #1. Sup ayam

Pertama, ada sebab kenapa hidangan ini
sangat popular dalam kalangan orang yang sedang sakit
!

Dalam setiap semangkuk sup ayam, terkandung lebih daripada 300 kj atau 70 kcal tenaga selain turut tinggi nutrisi penting seperti protein (4.05 g), karbohidrat (0.35 g) dan lemak (2.46g).

Tambahan itu lagi, anda juga perlu tahu ayam khususnya di bahagian kaki tinggi dengan kolagen yang bagus untuk kesihatan dan kecantikan kulit. Maka, jadikan lauk ini pilihan utama anda.

#2. Daging lembu masak hitam

Amat popular sebagai lauk yang wajib di kenduri perkahwinan, jangan tidak tahu bahawa ia juga termasuk di dalam kategori lauk sedap lagi sihat. Jangan terpedaya hanya dengan warnanya.

Di sebalik warnanya yang gelap, ia amat tinggi dengan
 protein dan lemak daripada daging lembu
 itu sendiri. Ditambah pula dengan pelbagai rempah ratus seperti kulit kayu manis, buah pelaga, bunga lawang, serai, bawang dan halia, ia mempunyai banyak manfaat.

Baca lagi artikel berkaitan:

Daging, Adakah Baik untuk Kesihatan?

Daging Lembu dan Kambing: Mana Lebih Baik?

Berhenti Mengambil Daging: Kesannya Kepada Tubuh

#3. Ikan siakap masak stim

Kalau sudah bosan dengan hidangan darat, apa kata cuba makanan laut yang ini pula? Rasanya, semua orang sedia maklum jika ikan siakap
adalah antara sumber asid lemak omega-3 terbaik
.

Ia juga kaya dengan protein dan lemak yang amat diperlukan oleh tubuh badan. Namun, rahsia lauk ini tergolong dalam kategori sedap dan sihat adalah cara ia dimasak kerana stim itu adalah kaedah memasak mengukus tanpa minyak yang sudah tentu bagus.

Lauk kampung berkhasiat #4. Telur bungkus

Untuk pengetahuan anda semua, sebiji telur ayam itu mengandungi kira-kira 0.6 g karbohirat, 5.3 g lemak, 6.3 g protein berserta
pelbagai jenis vitamin dan mineral yang tubuh badan perlukan
.

Untuk buat ia lebih sihat, anda boleh cuba menu telur bungkus yang dicampur dengan variasi jenis sayur-sayuran seperti jagung, lobak, kacang hijau dan banyak lagi jenis sesuai citarasa individu.

Selain dimasak dengan cara bungkus, anda juga boleh cuba telur hancur, rebus atau masak bistik.

Lauk kampung berkhasiat #5. Tempeh kacang

Buat anda yang mengamalkan diet vegetarian, jangan risau kami juga ada contoh menu sihat khas untuk anda. Tiada hidangan yang lebih
simple
, sedap dan sihat berbanding tempeh kacang.

Diperbuat daripada kacang pilihan yang difermentasi
, ini adalah sumber protein dan lemak yang dipercayai lebih bagus berbanding daging haiwan lain selain vitamin dan mineral yang lain.

Jadi, tidak hairan jika mereka yang
vegan
itu dapat memenuhi keperluan dan kepentingan nutrisi.

#6. Ayam goreng tepung?

Apa? Benarkah ayam goreng tepung itu juga lauk yang
simple
, sedap lagi sihat? Sebenarnya, anda mungkin boleh meningkatkan nutrisi di dalam lauk ini dengan beberapa langkah seperti berikut:

Gunakan bahagian isi ayam seperti dada dan paha sahaja

Buangkan bahagian kulit ayam sebelum anda goreng dengan minyak

Gantikan minyak sawit dengan minyak lebih bagus
 seperti zaitun, jagung (atau tanpa minyak langsung) untuk memasak jenis-jenis masakan tertentu

Hasilnya, anda akan dapat makan ayam serta banyak lagi lauk-pauk yang
simple
, sedap dan sihat!

Jika contoh lauk kampung di atas ini kena dengan minat dan citarasa anda, sila cuba hari ini juga!


Anak Kesayangan Ibu Atau Bapa, Normal@Pilih Kasih?

“Kau anak kesayangan Mak, memanglah tak kena marah. Bukan macam aku, silap sikit aje kena tengking”, wujudkah simptom anak yang lebih menjadi kesayangan ibu atau bapa?

Anak kesayangan

Sebenarnya isu anak kesayangan ini sememangnya wujud dalam kalangan sesebuah keluarga. Ia ditafsirkan sebagai anak yang menjadi kegemaran sama ada ibu atau ayah berbanding
anak-anak
 yang lain.

Namun, jika ditanya mengenai perkara ini kepada mana-mana
 ibu bapa
, sudah tentu jawapan berunsur penafian akan diterima. Malahan jarang sekali wujud ibu atau bapa akan mengaku bahawa mereka mempunyai anak tertentu sebagai kegemaran. Ini kerana ia sudah tentu tampak seperti satu perkara yang tidak adil kepada anak-anak yang lain.

Berdasarkan satu kajian yang dilakukan oleh pakar sosiologi, Katherine Conger dari University of Calfornia menyatakan lebih 70 peratus bapa dan 74 peratus ibu dilaporkan akan melebihkan layanan kepada seorang anak.

Kajian yang diterbitkan di dalam Journal of Family Psychology ini menyatakan, setiap anak-anak berasa bahawa mereka menerima layanan yang berbeza dan tidak adil. Kebanyakan daripada individu yang terlibat dalam kajian ini merasakan bahawa abang, kakak ataupun adik yang bongsu merupakan anak kegemaran, ujar Conger.

Kepercayaan

Rasanya jika ditanya pada mana-mana anak, mereka akan beranggapan bahawa terdapat adik-beradik tertentu yang mendapat layanan lebih baik dan istimewa berbanding mereka. Ia biasanya melibatkan anak yang pertama atau si adik yang paling bongsu.

Penulis rasa, kalau soalan ini ditanyakan kepada anda, mesti anda juga merasakan perkara yang sama sewaktu zaman kanak-kanak dahulu, bukan? Haaa…tak nak mengakulah tuuuu…

Itu adalah perkara normal.

Malahan isu anak kesayangan ini juga boleh menjadi antara faktor pergaduhan dalam kalangan adik-beradik, khususnya melibatkan anak-anak yang masih kecil.
In the end,
ibu atau bapa yang pening nak melayan pergaduhan antara anak-anak. Sabar banyak-banyak ya para ibu bapa sekalian.

Layanan seimbang

Sebagai ibu bapa, mempunyai anak kesayangan bukanlah satu kesalahan sosial dan anda tidak perlu berasa bersalah. Tetapi sebaik-baiknya anda tidak boleh terlalu menonjolkan sangat
favoritism
 anda untuk mengelakkan daripada timbul rasa tidak puas hati dalam kalangan anak-anak yang lain.

Berikan layanan secara adil kepada setiap anak-anak, sama ada dari segi emosi, fizikal atau mental. Sentiasa memberitahu anak-anak anda betapa anda sayangkan mereka, sama ada melalui perbuatan ataupun secara lisan. Jika mungkin ada anak yang lebih memerlukan perhatian anda, jelaskan secara baik kepada anak-anak yang lain agar tiada rasa iri hati atau cemburu.

Terimalah perbezaan pada setiap anak dengan hati yang terbuka. Ini kerana setiap anak mempunyai keistimewaan dan kelebihan yang tersendiri. Sebagai ibu bapa, anda haruslah sentiasa berusaha untuk berlaku adil dan saksama.

Anda mungkin berminat untuk membaca artikel:

Ibu Ayah Kena Belajar Kawal Kemarahan Kalau Tak Nak Anak Warisi Perangai Tu

Kenapa Anak Lelaki Lebih Perlukan Sokongan Emosi?

Anak Suka Tengok TV Dekat, Tak Bahaya Ke?


5 Cara Pemakaian Kondom Yang Salah Dan Patut Dielak, Atau Buruk Padahnya!

Kondom adalah kaedah kontraseptif fizikal yang digunakan untuk mencegah kehamilan atau sebarang
penyakit kelamin
 berjangkit. Walaupun digunakan secara meluas kerana keberkesanan dan harganya yang murah, kajian menunjukkan bahawa ramai lelaki mengalami kesukaran menggunakannya. Hasilnya, kehamilan yang tidak dirancang atau dalam beberapa kes, jangkitan penyakit kelamin. Oleh itu, ketahui 5 kesilapan yang biasa berlaku sewaktu menggunakan kondom.

Memilih saiz yang salah

Kondom datang dalam pelbagai saiz dan anda sepatutnya memilih saiz yang sesuai. Memilih saiz yang terlalu kecil boleh menghentikan aliran darah kepada zakar, menghalangnya mencapai ereksi penuh. Memakai yang lebih besar daripada saiz anda pula boleh mengurangkan keberkesanannya. Kondom yang terlalu besar mungkin tidak melekat pada zakar dengan baik atau mungkin terlucut dan jatuh sewaktu hubungan kelamin, yang bermaksud ia tidak dapat melindungi daripada kehamilan atau penyakit kelamin berjangkit.

Pakai dengan cara yang salah

Kondom direka untuk dipasang dalam satu arah sahaja. Sekiranya pengguna mengikuti arahan dengan betul, prosedurnya sepatutnya lancar dan mudah, bagaimanapun, jika tidak, anda akan bergelut dengannya. Ini sudah tentu akan menyukarkan permulaan hubungan seksual anda. Selain itu, jika kondom anda mempunyai spermisida (bahan nyah sperma), memakai secara terbalik akan mengurangkan kesan menghalang sperma.

Cara penyimpanan yang salah

Kebanyakan lelaki menyimpan kondom di dalam dompet atau poket mereka kerana mereka mahu bersedia sepanjang masa. Malangnya, ini boleh menyebabkan kondom menjadi tegang dan kering kerana anda duduk dan memanaskannya dengan punggung anda. Ini akan membuatkannya bukan sahaja sukar digunakan tetapi juga kurang berkesan. Oleh itu, jangan lupa untuk membaca arahan tentang cara penyimpanan dan pastikan kondom anda belum tamat tempoh.

Inginkan perlindungan berganda

Ramai orang percaya bahawa menggunakan 2 pasang kondom pada masa yang sama dapat memberikan perlindungan berganda. Walaupun kedengaran logik, sebenarnya amalan ini tidak betul. Memakai satu kondom di atas kondom yang lain menjadikannya terlalu ketat untuk zakar anda beraksi. Selain itu, geseran antara kedua-duanya boleh menyebabkannya terkoyak lantas meningkatkan risiko air mani terkeluar.

Pakai kondom terlalu awal

Kesalahan yang paling sering dilakukan ialah memakai kondom terlalu awal. Cuba untuk tunggu ereksi penuh sebelum cuba memakainya kerana ia mungkin tidak terpasang dengan baik pada zakar yang lembik dan menyebabkan ketidakselesaan bagi kedua-dua pihak. Sebaliknya, memakai terlalu lambat juga bukanlah strategi yang baik. Jika
foreplay
 atau ransangan seksual anda dan pasangan melibatkan penetrasi, ia mungkin boleh membawa kepada kehamilan tak terancang atau penyakit seksual berjangkit sebelum sempat anda memakai alat kontraseptif ini.

Walaupun menggunakan kondom, masih terdapat kemungkinan pengguna dijangkiti dengan penyakit kelamin atau kehamilan yang tidak dirancang. Oleh itu, jangan lupa untuk membaca arahan dengan teliti, beri perhatian jika terdapat rasa tidak selesa semasa menggunakan kondom. Dan, jika anda tidak pernah memakainya sebelum ini, cubalah dahulu untuk mempelajari cara pemakaiannya sebelum mula beraksi.

Hello Health Group
 tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Baca Juga:

5 Penyakit Kelamin Yang Kerap Berlaku Di Malaysia

5 Info Mengejutkan tentang Zakar

Apa yang Perlu Anda Tahu Mengenai Kontraseptif

Ereksi dan Ejakulasi: Bagaimana ia Berlaku?


Limau VS Lemon: Apa Dia Perbezaan Di Antara Dua Jenis Buah Sitrus Ini?

Seperti yang diketahui umum, buah limau dan buah lemon adalah dikategorikan sebagai buah sitrus sama seperti pelbagai lagi buah yang lain seperti
strawberi, kiwi, belimbing, oren, sitron
 dan lain-lain.

Buah sitrus ini sangat popular dengan rasanya yang masam dan asidnya yang tinggi lantas menjadikannya sebagai antara bahan utama dalam industri kulinari.

Ia juga sangat sesuai untuk dijadikan sebagai bahan penambah pelbagai perasa makanan dan minuman serta di dalam bahan pengawet masakan.

Kandungan nutrisi buah limau & lemon

Berikut merupakan kandungan nutrisi bagi setiap 100 gram atau 3.5 auns kedua-dua buah sitrus ini:

Buah limau

Buah lemon

Kalori

30

29

Karbohidrat

11 gram

9 gram

Serat

3 gram

3 gram

Lemak

0 gram

0 gram

Protein

1 gram

1 gram

Vitamin C

48% RDI

88% RDI

Zat besi

3% RDI

3% RDI

Potasium

3% RDI

4% RDI

Vitamin B6

2% RDI

4% RDI

Vitamin B9

2% RDI

3% RDI

Kedua-dua buah sitrus ini sebenarnya memiliki kandungan nutrisi yang lebih kurang sama sahaja.

Mungkin terdapat sedikit sahaja perbezaan bagi kandungan kalori, karbohidrat, potasium, vitamin B6 dan vitamin B9.

Namun, kedua-duanya adalah sama sahaja kandungan serat, lemak, protein dan zat besi.

Pun begitu, mungkin perbezaan
yang jelas dan nyata adalah kandungan vitamin C
.

Seperti yang dapat kita lihat, lemon jauh lebih tinggi kandungan vitamin ini berbanding limau.

Kandungan asid buah limau & lemon

Selain itu, kita juga perlu tahu bahawa terdapat sedikit perbezaan di dalam kadar pH di antara kedua-dua buah sitrus ini, iaitu:

Buah limau: kadar pH adalah dalam lingkungan 2.00 ke 2.35

Lemon: kadar ph adalah dalam lingkungan 2.00 ke 2.60

Ini menunjukkan bahawa lemon adalah sedikit berasid berbanding dengan limau.

Manfaat buah limau & lemon terhadap kesihatan

Kedua-duanya mempunyai kandungan antioksida,
 vitamin dan mineral yang sangat tinggi dan penting
 untuk kesihatan.

Berikut merupakan manfaat buah-buah sitrus ini terhadap kesihatan individu:

#1. Membantu menguatkan imuniti

Kedua-dua buah sitrus ini adalah kaya dengan kandungan vitamin C, yang turut popular dengan nama asid askorbik. Ia juga mampu membantu menguatkan sistem imun anda.

Vitamin ini mampu merangsang penghasilan sel darah putih yang merupakan lapisan pertahanan yang pertama buat tubuh badan apabila diserang oleh jangkitan atau penyakit.

Menurut sebuah kajian yang dijalankan oleh pihak
International Antioxidant Research Centre
yang bertempat di
King’s College
, London, vitamin C dan
zat besi yang wujud di dalam buah-buahan sitrus ini
 mampu mengelakkan kerosakan DNA di dalam sel-sel yang sihat.

#2. Membantu menyegerakan penyembuhan

Seperti mana yang diketahui umum, vitamin C yang terdapat di dalam kedua-dua buah sitrus ini memainkan
peranan yang sangat kritikal di dalam penghasilan kolagen
.

Ia sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan dan pembangunan otot, sel kulit, tisu dan tulang pada tubuh badan kita.

Tanpanya, tahap penyembuhan penyakit atau jangkitan mahupun kecederaan akan menjadi sedikit perlahan.

#3. Membantu memulihkan penghadaman

Menurut Dr. Sherry Tanumihardjo dari
Universiti Wisconsin-Madison
, kedua-dua buah sitrus ini juga sebenarnya merupakan sumber serat yang bagus.

Menerusi kajiannya lagi, sifat buah-buah sitrus yang kaya serat ini adalah sangat bagus untuk sistem penghadaman kerana ia dapat melegakan sembelit,
menyingkirkan gas dan angin di dalam perut
.

3 gram serat yang terdapat dalam buah-buah sitrus ini mewakili sekurang-kurangnya 10 peratus pengambilan serat harian yang dicadangkan.

#4. Membantu melancarkan pengaliran darah

Kedua-dua buah sitrus ini mengandungi zat besi yang sangat tinggi, yang merupakan elemen penting di dalam hemoglobin.

Tanpa paras zat besi yang betul, individu mungkin akan mengalami anemia. Simptom anemia
adalah lemah, letih, keliru dan sukar untuk tidur
.

#5. Membantu mengurangkan berat badan

Hampir kesemua buah sitrus mengandungi kandungan serat yang sangat tinggi dan kalorinya yang rendah adalah sangat sesuai untuk individu yang
sedang dalam proses menurunkan berat badan
.

Sama ada ia digunakan sebagai bahan penambah perasa makanan atau minuman, ia sudah pasti boleh membantu mengurangkan berat badan anda.

Manfaat buah limau & lemon #6. Aktiviti antioksidan

Buah sitrus seperti buah-buah ini mengandungi kandungan antioksidan yang tinggi,
di samping penambahan vitamin C
, yang boleh memberi kesan kepada radikal bebas.

Menurut beberapa kajian yang lepas, buah-buahan ini mampu merendahkan tahap stres oksidatif sekali gus mengurangkan risiko penyakit yang kronik seperti kanser.

Wujud risiko ambil buah limau dan lemon?

Secara keseluruhannya, kedua-dua buah sitrus ini adalah selamat untuk diambil dan dimakan oleh individu.

Walau bagaimanapun, buah-buahan sitrus ini boleh mengakibatkan rasa yang sakit atau pedih jika terkena pada luka terutamanya ulser yang terdapat di dalam mulut.

Kandungan asidnya yang tinggi juga boleh menyebabkan masalah gastrik dan pedih hulu hati atau apa-apa masalah penghadaman yang lain terutamanya kepada individu yang pernah mempunyai masalah
gastroesophageal reflux disease
(GERD).

Selain itu, buah-buahan sitrus ini juga sebenarnya adalah agak berbahaya kepada kesihatan oral.

Jika diambil pada jumlah yang banyak, ia mampu menghakis enamel gigi lantas mengakibatkan kaviti.

Yang mana satu lebih bagus untuk diambil?

Sebenarnya, kedua-dua buah sitrus ini mempunyai kandungan nutrisi yang lebih kurang sama sahaja.

Apa yang membezakannya mungkin adalah kandungan vitamin C yang sangat nyata jauh berbeza.

Limau mungkin kurang kandungan vitamin C namun ia sangat banyak digunakan dalam makanan dan minuman.

Lemon pula mempunyai kandungan vitamin C yang lebih banyak dan tidak kurang hebatnya untuk digunakan di dalam makanan dan minuman.

Jadi, mungkin kita boleh dapat jawapannya
 bahawa lemon adalah lebih baik
.

Oleh itu, apa kata anda mula gunakan lemon untuk menggantikan limau dalam cara pemakanan anda?


Avokado Bantu Mengurangkan Kelaparan

Satu penyelidikan baharu yang dikeluarkan oleh Pusat Penyelidikan Nutrisi di
Illinois Institute of Technology
 mencadangkan bahawa makanan yang memasukkan avokado segar sebagai pengganti karbohidrat halus, dapat membantu menghalang kelaparan secara signifikan dan meningkatkan kepuasan makan bagi individu dewasa yang berlebihan berat badan dan gemuk.

Memandangkan kadar obesiti terus meningkat di seluruh dunia, penemuan hasil penyelidikan ini menunjukkan bahawa perubahan diet yang mudah boleh memberi impak penting dalam menguruskan kelaparan dan membantu kawalan metabolik.

Kajian pemakanan buah avokado

Penyelidikan baharu tersebut yang diterbitkan dalam jurnal
Nutrients
, telah menilai kesan fisiologi yang mendasari, dan termasuklah penggunaan buah avokado Hass sama ada dalam bentuk sebiji atau separuh semasa dalam keadaan lapar dan kenyang, selain mengukur tahap kepuasan peserta dalam tempoh melebihi 6 jam selepas memakannya. Para penyelidik menilai kesan ini dalam 31 orang dewasa yang berlebihan berat badan dan gemuk dalam percubaan klinikal silang secara rawak. Perubahan diet ini juga ditunjukkan untuk mengehadkan kadar turun naik insulin dan glukosa darah, dan seterusnya mengurangkan risiko penyakit diabetes dan kardiovaskular dengan menambahkan lemak sihat dan serat ke dalam diet harian biasa.

Menurut Britt Burton-Freeman, pengarah Pusat Penyelidikan Nutrisi,
Illinois Institute of Technology
, selama bertahun-tahun, lemak telah disasarkan sebagai penyebab utama obesiti, dan sekarang karbohidrat telah diteliti untuk peranannya dalam pengawalan selera makan dan kawalan berat badan. Menurut beliau lagi, tidak terdapat penyelesaian bersifat
‘one size fits all’
 apabila berkaitan dengan isu komposisi makanan yang optimum untuk mengurus selera makan. Walau bagaimanapun, pemahaman hubungan antara kimia makanan dan kesan fisiologinya dalam populasi yang berbeza dapat menunjukkan peluang untuk menangani kawalan selera makan dan mengurangkan kadar obesiti, yang meletakkan kita satu langkah lebih dekat kepada cadangan makanan yang boleh disesuaikan sendiri.

Penyelidikan mendapati bahawa makanan yang memasukkan avokado sebagai sebahagian daripada hidangan bukan sahaja boleh mengurangkan kelaparan secara signifikan dan meningkatkan kepuasan pemakanan peserta, tetapi para penyelidik turut mendapati bahawa hormon usus yang dipanggil PYY adalah penghantar penting untuk respons fisiologi.

Kandungan nutrisi buah avokado

Dalam setiap 100 gram hidangan buah avokado, ia mengandungi:

Vitamin K

Folat

Vitamin C

Potasium

Vitamin B5

Vitamin B6

Vitamin E

Selain itu, kandungan potasium dalam avokado adalah jauh lebih tinggi berbanding pisang. Pengambilan potasium dengan kadar yang tinggi dapat membantu mengurangkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama bagi serangan jantung, strok dan kegagalan buah pinggang. Avokado juga mengandungi kandungan asid oleik yang tinggi yang membantu mengurangkan keradangan.

Baca juga:

Makan Lebih Buah-buahan dan Sayuran Mampu Tingkatkan Kesejahteraan Mental

10 Jenis Buah-buahan Untuk Kulit Menawan

6 Tip Memastikan Buah-buahan dan Sayur-sayuran Kekal Bernutrisi


Cara Hadapi Asma Tanpa Inhaler

Bagaimana cara merawat asma tanpa inhaler? Teruskan membaca artikel ini untuk jawapannya..

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Pernafasan, sila dapatkannya
di sini.

Serangan asma

Asma memerlukan penjagaan yang berterusan dan pengurusan yang betul pada setiap masa. Kehidupan anda bergantung sepenuhnya kepadanya.

Sebelum mengetahui cara merawat asma tanpa inhaler, pertama sekali yang penting untuk dilakukan adalah, anda harus mengetahui
punca serangan asma
 berlaku.

Baca juga:

Pencemaran udara, pendedahan kepada kerengsaan seperti habuk, asap rokok dan haiwan kesayangan,
keadaan fizikal
 dan kecemasan emosi semuanya boleh mencetuskan serangan asma.

Simptom serangan asma

Serangan asma boleh jadi ringan atau teruk. Berhati-hati dengan simptom umum ini:

Kesukaran bernafas / sesak nafas

Dengung

Ketegangan di dada

Batuk

Anda harus mendapatkan rawatan perubatan serta-merta sekiranya anda mengalami simptom serangan asma teruk seperti:

Masalah pernafasan yang teruk,

Denyutan nadi
 laju, batuk yang teruk,

Kuku dan bibir anda telah berubah menjadi kebiruan

6 cara merawat asma tanpa inhaler

Berikut
cara hilangkan asma dengan cepat
 yang boleh anda cuba sekiranya tiada inhaler:

Duduk tegak.
 Berhenti daripada melakukan apa sahaja dan duduk tegak. Membongkokkan atau berbaring boleh menyekat pernafasan anda.

Ambil nafas panjang.
 Ini membantu melambatkan pernafasan dan mencegah
hiperventilasi (kadar pernafasan yang terlalu cepat dan mengakibatkan paras karbon dioksida dalam darah menurun)
. Bernafas melalui hidung dan bernafas melalui mulut anda.

Bertenang.
 Kekal bertenang boleh mencegah pengetatan otot dada anda dan menjadikan pernafasan anda lebih mudah.

Jauhi pencetusnya.
 Serangan asma boleh dicetuskan oleh habuk,
asap rokok
atau bau bahan kimia (contohnya, ammonia, gas klorin, sulfur dioksida). Jauhinya secepat mungkin dan pergi ke persekitaran berhawa dingin atau tempat yang udara bersih.

Ambil minuman berkafein yang panas.
Minuman berkafein
 seperti
kopi
 boleh membantu membuka sedikit saluran udara, memberikan sedikit kelegaan selama satu atau dua jam.

Dapatkan bantuan perubatan kecemasan.
 Sekiranya berdenyut, batuk dan kesukaran bernafas tidak mereda selepas tempoh rehat, dapatkan rawatan perubatan segera.

Jika terdapat sebarang pertanyaan, berundinglah dengan doktor bagi mendapatkan lebih kepastian.


Alamak, Badan Naik Macam Kena Pam, Tak Sangka 7 Sebab Ini Menjadi Punca!

Ramai yang beranggapan bahawa makanan penyebab berat badan naik. Namun, terdapat juga pelbagai punca berat badan naik lain yang sebenarnya tidak berkaitan dengan makanan secara langsung.

Mungkin anda pernah mengalami salah satu daripada punca-punca ini. Jom semak!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkan
di sini
.

Obesiti: Masalah kesihatan utama sejak tahun 1975

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO),
masalah obesiti ini telah menjadi salah satu daripada kebimbangan kesihatan awam dunia sejak tahun 1975.

Menurut laporan daripada pihak WHO, seramai 2.8 juta individu dari seluruh dunia meninggal dunia disebabkan masalah berkaitan obesiti.

Di Malaysia pula, kadar kelaziman kes obesiti adalah yang paling tinggi dalam kalangan negara-negara Asia Tenggara.

Malaysia mencatatkan 15.6% kadar obesiti berbanding Indonesia (6.9%) dan Thailand (10.0%).

Sebanyak 50.1% individu dewasa di Malaysia mengalami sama ada berlebihan berat badan atau obes.

Apakah yang menjadi punca berat badan naik ini?

Punca berat badan naik 1: Ketagihan makanan

Percaya atau tidak, anda juga boleh mengalami ketagihan makanan dan ia boleh menyebabkan berat badan anda meningkat.

Kebanyakan makanan segera yang tinggi lemak dan tinggi gula merangsang bahagian yang berkaitan dengan ganjaran dalam otak anda.

Hal ini boleh menyebabkan anda menjadi ketagih terhadap makanan.

Ketagihan makanan yang dialami ini telah disamakan dengan ketagihan dadah seperti nikotin, kanabis dan juga kokain.

Makanan penyebab berat badan naik 2: Makanan segera yang diproses

Tahukah anda, kebanyakan daripada makanan yang diproses ini tidak mengandungi peratusan jumlah makanan sebenar yang tinggi?

Malah, kebanyakan makanan yang telah diproses ditambahkan dengan bahan tambahan seperti pengawet.

Bahan-bahan pengawet ini pula bukan hanya berfungsi mengawet makanan, tetapi juga menyedapkan lagi makanan tersebut.

Antara contoh makanan segera yang digemari ramai ialah mi segera.

Perkara-perkara seperti ini menjadikan anda kerap makan sehingga menaikkan berat badan anda.

Punca berat badan naik 3: Genetik keluarga

Ada juga individu di luar sana yang mempunyai berat badan berlebihan disebabkan faktor genetik.

Selain itu, kanak-kanak juga berpotensi untuk menjadi obes sekiranya kedua ibu dan bapanya adalah obes.

Kadangkala genetik itu tidak berubah dengan sendirinya sehingga menjadikan anda menjadi obes.

Namun, persekitaran di sekeliling anda seperti gaya pemakanan yang mengubah genetik anda menjadi obes.

Makanan penyebab berat badan naik 4: Faktor gula

Gula diketahui menjadi salah satu punca utama seseorang itu mengalami obesiti.

Pengambilan kadar gula yang tinggi setiap hari menjadikan gula ditukarkan kepada bentuk lemak dan disimpan di dalam tubuh.

Jangan beranggapan bahawa gula yang disebutkan ini hanyalah gula pasir sahaja.

Ini termasuklah jenis gula lain seperti fruktosa dan sukrosa dalam buah-buahan dan glukosa dalam nasi yang anda makan.

Punca berat badan naik 5: Ketersediaan makanan

Negara kita amat dikenali dengan kewujudan pelbagai jenis makanan daripada pelbagai budaya.

Makanan-makanan ini pula bukan sahaja sedap malah murah dan boleh didapati di mana sahaja dengan mudah sekali.

Ketersediaaan makanan di mana-mana seperti ini menjadikan kita lebih mudah untuk makan dengan kerap dan mengalami obesiti.

Begitu juga dengan makanan ringan yang melimpah ruah di rak-rak kedai yang menyebabkan kanak-kanak mudah untuk mendapatkannya.

Kadangkala,
makanan yang kurang menyihatkan ini jauh lebih murah daripada makanan yang sihat seperti makanan segar dan makanan organik.

Oleh itu, kita cenderung untuk membeli makanan yang murah dan tidak sihat dalam jumlah yang banyak.

Makanan penyebab berat badan naik 6: Pemasaran makanan ringan

Kalau anda menonton televisyen atau mana-mana saluran tontonan lain di internet, iklan mengenai makanan ringan sangatlah banyak.

Kadangkala, pengilang makanan ringan ini memasarkan produk makanan ringan mereka seolah-olah ia adalah pilihan makanan yang sihat.

Malah, ada juga yang membuat tuntutan palsu berkenaan nutrisi produk makanan mereka yang sebenarnya tidak berkhasiat langsung.

Taktik pemasaran seperti ini menjadikan ramai pengguna terpengaruh untuk membelinya kerana percaya bahawa ia adalah jenis makanan yang sihat.

Pemasaran seperti ini jugalah yang mendedahkan ramai kanak-kanak kepada masalah obesiti baharu.

Punca berat badan naik 7: Kalori berlebihan

Adakalanya juga, kita mungkin hanya mengambil jenis makanan yang segar dan sihat.

Namun, kita tidak mengawal jumlah pengambilannya sehingga menyebabkan kita mengambil lebih banyak kalori setiap hari.

Seorang lelaki dewasa hanya memerlukan sekitar 2,500 kalori setiap hari.

Manakala wanita dewasa pula hanya memerlukan sekitar 2,000 kalori setiap hari.

Jika anda mengambil lebih kalori daripada jumlah yang dinyatakan ini, lama-kelamaan berat badan anda akan meningkat dengan mendadak.

Kesimpulan

Banyak lagi punca berat badan naik lain yang boleh menyebabkan anda obes, namun tujuh punca yang dinyatakan ini adalah antara yang paling utama.

Kini anda telah mengetahui bahawa bukan hanya makanan penyebab berat badan naik, tetapi ada juga faktor-faktor luaran lain yang menyebabkannya.


5 Sebab Biasa Badan Cepat Letih

Badan anda cepat letih? Baru naik tangga satu tingkat sudah rasa ingin pitam? Atau hari-hari anda tidak produktif, baru tengah hari sudah mengantuk?

Banyak sebab badan cepat letih. Dalam artikel ini, dikongsikan 5 sebab yang biasa berlaku. Teruskan membaca.

1. Tidak cukup tidur

Manusia dewasa memerlukan tidur antara enam hingga sembilan jam sehari, bergantung kepada aktiviti masing-masing. Tidur adalah saat badan kita berehat dan ia seolah-olah satu proses untuk “reset” kembali badan selepas seharian bekerja.

Tanpa tidur yang cukup, badan tidak boleh bekerja dengan baik. Anda akan mudah letih dan selalu rasa mengantuk. Jika anda tidak cukup tidur dalam tempoh yang lama, ia boleh mendatangkan kesan yang lebih buruk seperti naik berat badan, masalah memori dan juga melemahkan sistem ketahanan badan.

Cuba dapatkan tidur yang cukup walau sesibuk mana pun anda. Jika tidak cukup tidur di waktu malam, curi waktu tidur di siang hari. Apa yang penting adalah untuk anda menjadikan tidur sebagai prioriti anda.

2. Apnea tidur

Ini adalah keadaan di mana seseorang terhenti nafasnya semasa sedang tidur, seterusnya membangunkannya dari tidur. Apabila ia kerap berlaku, orang terbabit akan mendapatkan tidur yang kurang.

Kebiasaannya orang yang mengalami apnea tidur akan mengantuk di siang hari. Tidak kurang juga kes kemalangan jalan raya disebabkan penyakit ini. Ia kerap berlaku dalam kalangan mereka yang obes kerana lemak pada leher menutup saluran pernafasan.

Jika anda tidur berdengkur, sering terjaga pada waktu malam dan mengantuk di siang hari, sila dapatkan nasihat doktor. Jangan tunggu kemalangan jalan raya baru nak ke hospital. Pada masa tu, sudah tiada pilihan. Memang perlu ke hospital!

3. Anemia

Sel darah merah berfungsi membawa oksigen dari paru-paru ke sel-sel di dalam badan untuk dijadikan tenaga. Apabila sel darah merah berkurang, oksigen yang sampai ke sel-sel juga akan berkurang, menyebabkan kurang tenaga dan cepat letih.

Inilah keadaan yang dinamakan sebagai anemia. Satu-satunya cara untuk mengesahkan diagnosis adalah melalui ujian kiraan darah.

Antara simptom-simptom yang biasa berlaku adalah cepat letih, pucat, sesak nafas atau pitam. Dapatkan nasihat perubatan jika anda mengalami mana-mana simptom ini.

4. Kemurungan atau depresi

Kemurungan menyebabkan kebimbangan dan kesedihan, tetapi ia juga boleh datang dalam bentuk simptom-simptom fizikal seperti keletihan, insomnia dan sakit badan.

Jika anda atau orang yang anda sayangi mengalami kemurungan, sila dapatkan bantuan profesional. Kemurungan boleh dirawat dengan pelbagai cara termasuk terapi dan ubat-ubatan.

5. Kafein berlebihan

Pengambilan kafein dalam jumlah yang sederhana boleh menambahkan tenaga dan membuatkan anda lebih segar. Walau bagaimanapun, jika berlebihan, ia boleh menyebabkan menggigil, degupan jantung laju, tekanan darah tinggi dan insomnia. Selepas kesan kafein tersebut habis, anda akan mengalami keletihan.

Jika anda adalah pengambil kopi tegar, anda boleh berhenti secara beransur-ansur. Berhenti mengambil kafein secara mendadak boleh menyebabkan pening kepala. Mulakan dengan mengambil banyak air kosong untuk menggantikan bilangan cawan kopi yang biasa anda ambil.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.


Sindrom Down

Definisi

Apa itu Sindrom Down?

Sindrom Down adalah keadaan genetik yang menyebabkan ketakupayaan pembelajaran dan ciri-ciri fizikal tertentu.

Keadaan ini kekal seumur hidup, tetapi dengan penjagaan yang betul, orang yang mempunyai sindrom Down boleh membesar dengan sihat, hidup bahagia dan secara produktif untuk masyarakat.

Apakah kebarangkalian Sindrom Down?

Sindrom Down adalah gangguan genetik yang paling biasa. Ia boleh menjejaskan orang dari peringkat awal kehidupan lagi.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Sindrom Down?

Simptom-simptom biasa sindrom Down adalah:

Ciri-ciri muka yang rata;

Saiz kepala yang kecil;

Leher pendek;

Mulut kecil dan lidah menjulur;

Kekurangan tonus otot, menyebabkan keliutan/lunglai;

Lompang antara jari kaki pertama dan kedua;

Tangan yang lebar dengan jari yang pendek dan satu garis lipat di tapak tangan;

Berat dan ketinggian yang lebih rendah berbanding purata.

Mungkin terdapat beberapa gejala yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang mana-mana gejala, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Anda perlu menghubungi doktor anda jika anda melihat mana-mana perkara-perkara berikut:

Bayi anda memerlukan doktor dengan segera apabila dia mempunyai:

Masalah perut seperti sakit perut, perut bengkak, muntah;

Masalah jantung seperti perubahan warna bibir dan jari, kesukaran ketika bernafas atau mengalami kesukaran tiba-tiba ketika makan atau melakukan sesuatu.

Bertindak secara berbeza atau tidak boleh melakukan sesuatu yang biasanya dia boleh lakukan.

Menunjukkan masalah kesihatan mental, seperti keresahan atau kemurungan.

Punca

Apakah punca Sindrom Down?

Badan yang normal mempunyai 46 kromosom, separuh daripadanya berasal dari ibu dan separuh lagi dari ayah. Sindrom Down berlaku disebabkan oleh pembahagian yang luar biasa pada kromosom ke-21. Orang dengan sindrom Down akan mempunyai 47 kromosom. Penambahan kromosom ke-21 ini menyebabkan ketidakupayaan mental dan fizikal yang melibatkan sindrom Down.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Sindrom Down?

Terdapat banyak faktor risiko untuk sindrom Down, seperti:

Kehamilan apabila anda lebih tua. Apabila anda bertambah tua, bayi anda mempunyai risiko Sindrom Down yang lebih tinggi. Risiko meningkat dari umur ibu 35 tahun.

Bayi anda yang sebelum ini dilahirkan dengan sindrom Down.

Faktor warisan: ibu dan bapa boleh mewarisi gangguan genetik kepada anak-anak mereka.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Sindrom Down didiagnosis?

Semasa mengandung, ujian saringan dan ujian diagnostik boleh dilakukan untuk mengesan jika ibu sedang mengandungkan bayi dengan sindrom Down.

Selepas bersalin, sampel darah dari anak anda boleh diambil dan dianalisis untuk mencari kehadiran kromosom ke-21 yang menyebabkan Sindrom Down.

Bagaimana pesakit Sindrom Down dirawat?

Sindrom Down tidak boleh dirawat sepenuhnya. Walau bagaimanapun, adalah penting bagi ibu bapa menyedari keadaan ini secepat mungkin dan membantu bayi mereka seawal usia pertama.

Sekiranya anak anda mempunyai sindrom Down, anda mungkin memerlukan bantuan daripada doktor atau kumpulan sokongan untuk memberikannya rawatan perubatan dan menggalakkan anak anda untuk membangunkan kemahiran sosial yang penting.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Sindrom Down?

Apabila anak anda didiagnosis dengan sindrom Down, ianya mungkin sukar untuk anda pada mulanya. Anda perlu mencari sumber sokongan di mana anda boleh mempelajari maklumat asas mengenai keadaan ini dan bagaimana untuk menjaga dan membantu anak anda mengembangkan kemahiran, termasuk:

Mencari profesional atau orang yang mempunyai masalah yang sama dengan anda. Lebih baik berkongsi maklumat dan penyelesaian untuk anak anda.

Sentiasa berharap: ramai kanak-kanak dengan sindrom Down masih boleh hidup bahagia dan melakukan perkara-perkara yang produktif dan bermanfaat untuk masyarakat. Jangan sekali-kali kehilangan harapan tentang masa depan anak anda.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Tip Meningkatkan Kadar Metabolisme

Metabolisme merupakan faktor penting yang dapat membantu mengekalkan berat badan tetapi ia bergantung kepada beberapa perkara. Terdapat individu yang mempunyai kadar metabolisme yang cepat dan tinggi. Seorang individu lelaki cenderung untuk membakar lebih banyak kalori berbanding wanita, walaupun semasa berehat. Berikut adalah tip untuk meningkatkan kadar metabolisme.

 Bina otot

Walaupun anda tidak melakukan apa-apa, badan anda akan sentiasa membakar kalori. Namun, kadar metabolisme ini adalah lebih tinggi kepada individu yang mempunyai lebih banyak otot. Setiap paun otot menggunakan sebanyak 6 kalori sehari untuk mengekalkan bentuknya, manakala lemak dibakar hanya 2 kalori setiap hari. Selepas sesi senaman, latihan kekuatan, kadar purata metabolisme akan meningkat.

 Minum banyak air

Individu yang mengamalkan minum air kosong berbanding minuman bergula adalah lebih berjaya menurunkan berat dan mengekalkan berat badan. Ini kerana minuman bergula mengandungi kalori, jadi menggantikannya dengan air kosong secara tidak langsung mengurangkan kadar pengambilan kalori. Meminum air juga membantu mempertingkatkan metabolisme, kerana badan memerlukan air untuk memproses kalori. Efek pembakaran kalori akan menjadi lebih baik jika anda meminum air sejuk, kerana badan akan menggunakan tenaga untuk menyesuaikannya dengan suhu badan.

 Aerobik

Senaman aerobik mungkin tidak dapat membina otot, tetapi ia dapat meningkatkan metabolisme dalam tempoh berjam-jam selepas melakukan aktiviti membina otot. Perkara yang penting adalah untuk menguatkan keinginan diri untuk melakukannya. Senaman berintensiti tinggi akan memberikan peningkatan kadar metabolik yang lebih besar dan lebih panjang berbanding senaman intensiti rendah atau sederhana.

 Berdiri

Duduk untuk tempoh yang lama adalah tidak baik untuk kesihatan. Ini kerana ia membakar kalori pada kadar yang rendah dan cenderung menyebabkan pertambahan berat. Berdiri ketika waktu tengahari ketika melakukan pekerjaan boleh membakar ekstra kalori.

 Teh hijau, oolong

Kedua minuman teh ini dikatakan dapat membantu mempertingkatkan metabolism sehingga 4-5%. Teh ini membantu menukar lemak yang terkandung dalam badan kepada asid lemak bebas, yang mungkin dapat membakar lemak sehingga 10-17%. Ia adalah minuman rendah kalori, malah ia baik untuk mengurangkan dan mengekalkan berat.

 Snek sihat

Makan lebih kerap dapat membantu menghilangkan berat. Apabila anda memakan satu hidangan besar ia akan membuatkan anda kenyang untuk tempoh yang lama dan menjadi kadar metabolisme anda rendah dan perlahan. Mengambil snek sihat dalam kuantiti yang kecil setiap 3 hingga 4 jam, mengejutkan metabolisme dan ia menyebabkan pembakaran kalori akan menjadi lebih dari biasa.

 Makanan pedas

Cili mengandungi
capsaicin
 – bahan kimia semula jadi yang boleh meningkatkan metabolisme menjadi lebih tinggi. Kesannya mungkin bersifat sementara, tetapi jika anda kerap memakan makanan pedas, ia mungkin dapat mempertingkatkan manfaatnya. Namun, bukan semua individu boleh menerima makanan pedas.

 Protein

Badan anda membakar lebih banyak kalori yang dicerna protein berbanding makanan berlemak atau karbohidrat. Untuk diet yang seimbang, anda boleh gantikan beberapa karbohidrat dengan makanan tanpa lemak yang kaya protein untuk meningkatkan metabolisme pada waktu malam. Antara sumber protein yang baik adalah termasuk daging tanpa lemak, ayam belanda, ikan, ayam tanpa kulit, tauhu, kekacang, kacang, telur dan produk tenusu rendah lemak.

 Kopi

Jika anda seorang penggemar kopi, anda pasti sukakan tenaga dan peningkatan tumpuan yang diperolehi. Diambil dalam kuantiti yang sederhana, salah satu manfaat jangka pendek kopi adalah dapat meningkatkan kadar metabolisme dengan 3-11% dan sama seperti teh hijau – ia juga membantu pembakaran lemak. Kopi membantu anda mengurangkan keletihan dan meningkatkan ketahanan ketika bersenam.

 Tidur

Kekurangan tidur cenderung menyebabkan risiko obesiti. Ini mungkin disebabkan kesan negatif tidak mendapat tidur yang mencukupi kepada metabolisme badan. Tidak cukup tidur juga mempunyai kaitan dengan peningkatan kadar gula dalam darah dan rintangan insulin, yang berhubung kait dengan risiko perkembangan diabetes type 2.

Anda mungkin berminat untuk membaca:

Manfaat Teh Hijau Untuk Kesihatan

Waktu Sesuai Minum Teh Hijau

Makanan Penting Membina Otot


Wanita Lebih Ramai Yang Gemuk Berbanding Lelaki, Benar Ke? Ini Apa Yang Kajian Kata!

Benarkah wanita gemuk adalah lebih banyak jumlahnya berbanding lelaki?

Setiap kali berbicara tentang perihal berat badan
, sudah pasti ramai yang berasa malu atau tidak yakin dengan diri sendiri bukan?

Salah satu daripada masalah berat badan yang sering berlaku dan berleluasa dalam kalangan masyarakat kita
adalah obesiti
!

Jom sama-sama kita ikuti artikel ini untuk mengetahui jawapannya dengan lebih mendalam lagi.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya

di sini.

Apa maksud gemuk?

Sebelum pergi dengan lebih terperinci lagi mengenai kebenaran benarkah lebih banyak wanita gemuk berbanding lelaki, adalah wajar untuk kita semua berkenalan dengan definisi sebenar istilah ini terlebih dahulu.

Untuk pengetahuan anda,

gemuk (obesiti atau berat badan berlebihan)
 merujuk kepada keadaan seseorang yang mempunyai banyak lebihan lemak dalam badan.

Apa yang lebih membimbangkan adalah kegemukan bukan sahaja akan menjejaskan aspek imej dan emosi malahan juga t
ahap kesihatan
 seseorang itu.

Menurut statistik yang dikeluarkan oleh
World Health Organization
 (WHO), obesiti dalam kalangan penduduk dunia telah meningkat 3 kali ganda sejak tahun 1975.

Di Malaysia pula, 1 daripada 2 orang dewasa mengalami masalah berat badan berlebihan!

Wanita gemuk daripada lelaki? Ketahui cara mengukur tahap berat badan

Mungkin ada yang keliru dengan istilah kegemukan ini dan tidak tahu sama ada dirinya tergolong dalam kategori yang mana satu.

Ini kerana ada yang beranggapan berat badan mereka normal dan bukan berada dalam kategori
tidak sihat
 yakni; kurang berat badan @ lebih berat badan.

Persoalannya, bagaimana ia diukur?

Jawapannya adalah berat badan perlu diukur menggunakan prinsip Body Mass Index (BMI).

Apa itu BMI?

Buat anda yang mungkin belum tahu mengenai prinsip ini, ia adalah satu kaedah ukuran
berat badan
 individu yang dibandingkan dengan ketinggiannya.

Semakin tinggi skor BMI anda, maka semakin tinggi juga jumlah lemak badan anda!

Rujuk senarai di bawah ini.

Kurang berat badan
: Bawah daripada nilai 18.5

Sihat
: Nilai antara 18.5 hingga 24.9

Lebih berat badan
: Nilai antara 25 hingga 29.9

Obesiti
: Nilai 30 dan ke atas

Dalam erti kata lebih mudah, mereka yang mempunyai nilai skor 25 ke atas sudah boleh

dianggap mengalami masalah kegemukan
.

Apa punca gemuk?

Ya, tentu sekali kegemukan adalah berpunca daripada pemakanan individu yang tidak teratur dan tidak seimbang.

Sekiranya anda mengambil makanan dan minuman yang tinggi kadar lemak dan gula namun ia tidak dibakar dalam tubuh badan,

maka kalian berisiko tinggi untuk menjadi gemuk
.

Ini disebabkan oleh bekalan tenaga yang diterima melalui pengambilan diet tidak dibakar dengan melakukan aktiviti fizikal atau senaman secara berkala.

Konklusinya, punca gemuk adalah terlalu banyak mengambil sajian namun terlalu malas membuat senaman!

Benarkah wanita gemuk lebih ramai berbanding lelaki?

Baiklah, sekarang kita berbalik pula kepada persoalan utama artikel ini iaitu benarkah wanita gemuk lebih ramai berbanding lelaki?

Jawapannya adalah subjektif kerana kita tidak boleh mengandaikan bahawa kesemua kaum hawa adalah lebih gemuk berbanding lelaki!

Namun ia mungkin ada kaitan dengan kajian yang menyatakan ia mungkin merupakan

salah satu daripada faktor risiko kegemukan
.

Menurut kajian yang dijalankan oleh University of New South Wales (UNSW), kaum hawa mungkin lebih mudah gemuk berbanding lelaki.

Ini disebabkan oleh
hormon oestrogen
 yang terdapat di dalam tubuh badan kaum hawa dan tidak terdapat dalam tubuh badan lelaki.

Baca juga:

Untuk pengetahuan anda, hormon ini akan mengurangkan kebolehan mereka untuk membakar tenaga selepas makan sekali gus mengakibatkan
 lemak akan terkumpul dalam tubuh badan
.

Kajian itu menyatakan bahawa hawa mempunyai risiko yang lebih tinggi berbanding lelaki untuk mudah gemuk sebanyak 6 ke 11 peratus!

Namun ia bukanlah satu kemestian yang pasti kerana tidak semua kaum hawa tergolong dalam kategori obesiti disebabkan faktor ini ya?

Wanita gemuk: Cara atasinya

Jangan cepat berputus asa jika berat badan kalian tidak menepati piawaian BMI ya? Ini cara yang wanita atau lelaki dengan masalah berat berlebih boleh cuba buat:

#1. Bersenam dengan kerap

Individu yang mengalami masalah kegemukan memerlukan senaman yang mempunyai intensiti sederhana selama 150 hingga 300 minit seminggu untuk mengelakkan peningkatan berat badan.

Sebagai contoh, anda boleh lakukan
senaman seperti berjoging dan juga berenang.

#2. Amalkan menu sihat

Elakkan mengambil terlalu banyak makanan berlemak dan bergula ya?

Sebaliknya, pilih makanan yang rendah kalori dan kaya dengan nutrien seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh.

Masalah wanita gemuk #3. Harus pantau berat badan

Individu yang
menimbang berat
 badan sekurang-kurangnya seminggu sekali adalah lebih berjaya untuk kekal ramping dan sihat.

Aktiviti menimbang berat badan dapat memberikan anda info sama ada pelan diet anda berkesan ataupun tidak.

#4. Usah sekejap buat, sekejap tidak!

Konsisten itu kunci kepada perubahan
! Jadi, sila pastikan anda ikut pelan diet dan senaman anda okay?

Jika anda sering curi tulang, anda tidak akan mengalami apa-apa perubahan dari segi berat badan walaupun anda melakukan kesemua tip yang kami berikan di atas ini.

Jadi, selamat mencuba!


Penyakit Mental: Stigma Negatif kerana Kurang Pengetahuan

Penyakit mental adalah penyakit psikologi di mana gejala tidak dapat dilihat oleh mata yang tidak terlatih. Ia tidak hanya memberi kesan kepada fungsi, produktiviti dan hubungan di sekeliling pesakit, tetapi juga persepsi mereka terhadap diri sendiri.

Baru-baru ini, Persatuan Kesedaran dan Sokongan Penyakit Mental (MIASA) mengadakan sidang media ‘Stand in Solidarity for Mental Illness’ sebagai tanggungjawab dalam membetulkan kesalahfahaman penyakit mental dalam kejadian baru-baru ini bagi melindungi pesakit dan keluarga yang terlibat menjadi mangsa kepada stigma, diskriminasi dan ketidaksamaan yang disebabkan oleh kontroversi.

Menurutnya, stigma sekeliling penyakit mental menjadikan orang biasa menganggapnya sebagai memalukan, melemahkan, tiada harapan, tidak berdisiplin atau tidak berkuasa. Stigma juga menyebabkan mereka yang mengalami masalah ini berhenti daripada mendapat bantuan yang diperlukan daripada profesional. Ini akan memberikan kesan buruk kepada perjalan pemulihan sehingga mempengaruhi kualiti hidup mereka.

Di samping itu, kontroversi selebriti baru-baru ini mengenai kesilapan istilah penyakit mental dan kesannya terhadap stigma harus dilihat sebagai peringatan dan pengajaran kepada semua.

Apabila menjadi perhatian, selebriti mempunyai tanggungjawab untuk menggunakan platform mereka dengan bijak. Isu yang sensitif dan serius seperti penyakit mental sepatutnya tidak boleh dianggap ringan.

Mengisytiharkan apa-apa diagnosis dengan menggunakan istilah yang berkaitan dengan diagnosis perlu disokong oleh penghakiman profesional bagi penyedia penjagaan kesihatan mental.

Sebarang usaha untuk meningkatkan kesedaran dalam kesihatan mental harus dibuat dengan bijak dan pertimbangan yang sangat baik kerana kesannya yang mungkin timbul terhadap stigma.

Anda mungkin berminat untuk membaca artikel:

Rawatan Untuk Kemurungan

Mengatasi Kemurungan Selepas Strok

Bagaimana Tekanan Mempengaruhi Otak?


Berapa Lama Bengkak Sunat Akan Sembuh? Ini 4 Petua Mudah Untuk Elak 'Bentan'!

Masyarakat kita sering kali menggunakan istilah ‘bentan’ untuk
menggambarkan kondisi alat sulit
 yang ‘bengkak’ selepas berkhatan. Persoalannya, wujudkah cara hilangkan bengkak selepas bersunat yang anda boleh lakukan?

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan, anda juga boleh klik
di sini
.

Kenapa semua individu perlu sunat?

Amalan bersunat atau berkhatan
 itu sangat sinonim dalam kalangan orang Melayu serta beragama Islam kerana ia adalah antara perbuatan yang amat dituntut di dalam kepercayaan mereka.

Kini, amalan hebat ini telah mula menyebar ke seluruh dunia tanpa mengira kaum atau agama dan sudah semakin ramai individu yang memilih untuk melakukan prosedur itu.

Alasan mereka mahu
membuang lebihan kulit pada alat kelamin
 dipengaruhi oleh faktor kesihatan di mana ia biasa menjadi tempat variasi jenis mikrob membiak dan merebak.

Dalam pada itu, kemajuan teknologi perubatan dan pembedahan masa kini juga telah membuatkan lebih
ramai orang boleh menjalankan prosedur ini
 dengan pilihan
pelbagai metode seperti gunting,
laser
 atau
clamp
yang sudah tentu mudah serta efektif.

Namun, masih ada individu yang takut untuk bersunat kerana risau dengan kesan berkhatan yakni alat kemaluan akan membengkak lantas memicu kesakitan atau ketidakselesaan.

Disebabkan itu pula, anda perlu cuba cari cara hilangkan bengkak selepas bersunat yang berkesan!

Berapa lama bengkak sunat sembuh?

Tidak dinafikan, adalah normal untuk alat sulit mengalami sedikit rasa geli, sakit, pedih serta ngilu terutama apabila luka sunat tidak sengaja
terkena atau tergeser pada fabrik seluar
 anda.

Baca lagi artikel berkaitan:

Ini Manfaat Kesihatan Seksual Jika Lelaki BERSUNAT, Kesannya Lebih Rasa Lepas Kahwin!

5 Masalah Kesihatan Yang Boleh Timbul Jika Anda Tidak Sunat, Lebih Baik Berkhatan Ya!

Katanya, Bersunat Boleh Mencegah Penyebaran Sakit Kelamin, Fakta @ Auta?

Apa yang lebih membimbangkan, ketidakselesaan itu juga mungkin adalah angkara alat kemaluan anda telah mula membengkak kesan daripada menjalani prosedur khatan.

Untuk pengetahuan anda semua, adalah normal kalau
zakar atau faraj mengalami ‘bentan’
 selepas bersunat tetapi wujud beberapa tanda lain yang mungkin anda kena waspada.

Selain
bengkak selepas berkhatan
 pada alat kelamin yang tidak surut sejurus bersunat, perhatikan juga jika anda mengalami tanda berikut:

Alat kemaluan yang berubah warna

Alat kemaluan yang berdenyut lama

Alat sulit mula muncul nanah yang berbau

Sukar atau tidak boleh untuk kencing lebih 8 jam

Darah keluar banyak dari bekas luka lebih 3 hari

Demam pada suhu yang sangat tinggi

Luka pada alat kemaluan
 sakit dan tidak sembuh selepas 2 minggu

Lazimnya,
berapa lama bengkak sunat sembuh adalah sekitar seminggu
. Segera jumpa doktor jika bentan masih tidak surut atau muncul juga tanda lain seperti di atas tadi.

Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia

Ini cara hilangkan bengkak selepas bersunat!

Sebenarnya, turut wujud kemungkinan bahawa kebengkakan pada
alat sulit selepas berkhatan
 itu tidak normal terutama jika ia bersaiz terlampau besar dan berwarna terlalu merah.

Berita baik buat anda, anda mungkin boleh mengurangkan masalah bentan dengan mengamalkan beberapa cara dan tip
penjagaan selepas bersunat
 yang sudah tentu berkesan.

Selain mendapatkan rawatan dan ubatan doktor, berikut cara hilangkan bengkak selepas bersunat:

#1. Amalan berpantang selepas berkhatan

Cara hilangkan bengkak selepas bersunat pertama, individu perlu berpantang makan dan minum terutama elakkan makanan segera, berlemak, bergoreng atau lain-lain yang mampu memicu masalah keradangan sekali gus
kebengkakan pada alat kelamin
.

#2. Elak aktiviti lasak yang banyak bergerak

Kedua, sila elak aktiviti lasak yang terlalu banyak bergerak untuk mengurangkan risiko bentan ini menjadi lebih besar dan teruk akibat hentakan atau tekanan berlebihan pada alat sulit.

Sebaiknya, luangkan lebih banyak masa di rumah dengan
berehat sampai bengkak itu mulai surut
.

#3. Jangan mandi di dalam air bertakung

Ketiga, tegah diri anda daripada berendam dalam air yang bertakung seperti tab dan jakuzi kerana ia akan membuatkan
 alat kelamin cenderung bengkak
 akibat faktor suhu serta kelembapan.

Sebaliknya, anda masih boleh membersihkan diri dengan menggunakan
shower
 atau air pancuran.

#4. Pakai kain pelekat selepas bersunat

Biasa terlihat situasi kanak-kanak yang pakai kain pelekat bergantung selepas berkhatan? Ya, cara hilangkan bengkak selepas bersunat terakhir adalah dengan gunakan kain ajaib ini.

Alasannya, ia mungkin boleh
membantu melindungi alat kemaluan
 daripada terkena atau tergeser dengan fabrik seluar yang seterusnya akan membawa kerengsaan dan kebengkakan.

Konklusinya, berapa lama bengkak sunat sembuh adalah sekitar seminggu tetapi ia mungkin boleh lebih lambat jika ada masalah. Maka,
amalkan petua yang telah kami berikan
 di atas ya!


Kanser Kulit dalam Kalangan Bukan Kaukasian

Berbanding dengan Kaukasian, orang bukan Kaukasian dikurniakan dengan lebih banyak pigmen melanin yang sangat penting untuk melindungi dan memberikan warna untuk kulit dan mata. Oleh itu, mereka yang berkulit gelap lebih berisiko rendah terhadap kanser kulit. Walau bagaimanapun, kurang di sini tidak bermakna tidak akan berlaku.

Bolehkah orang bukan kaukasian atau berkulit gelap mendapat kanser kulit?

Menurut para penyelidik, mereka yang dilahirkan dengan warna kulit sering mempunyai kesalahfahaman tentang kanser kulit. Orang kulit cerah mempunyai kurang melanin untuk melindungi kulit dari agen kanser. Walau bagaimanapun, kanser kulit lebih berbahaya dalam mereka yang berkulit gelap. Semua orang boleh mendapat
selaran matahari – (penyebab biasa kanser kulit)
 dan begitu juga orang kulit gelap. Selain radiasi UV, jenis kanser kulit lain mungkin berlaku disebabkan oleh faktor lain seperti genetik atau pengaruh alam sekitar. Contohnya, mereka yang mempunyai tona kulit gelap lebih cenderung mendapat melanoma akral lentiginos (ALM), melanoma yang sangat berbahaya yang boleh membawa maut. Apabila berkembang dalam orang berkulit gelap, kanser kulit lebih cenderung berada di peringkat akhir. Kanser kulit jika didiagnosis awal dapat disembuhkan sepenuhnya. Tetapi pada peringkat akhir, sangat sukar untuk merawat sebarang jenis penyakit kulit berbahaya ini.

Oleh kerana kanser kulit boleh dirawat pada peringkat awal, sebaiknya anda mengetahui cara mengesan tanda-tanda tiga jenis kanser kulit yang paling biasa:

Karsinoma sel basal

Lazimnya djumpai dalam kalangan Hispanik, orang Cina dan Jepun berbanding dengan orang Afrika-Amerika, kanser jenis ini biasanya berkembang pada bahagian tubuh yang terdedah kepada matahari, seperti kepala, leher, batang tubuh, tangan dan kaki. Walau bagaimanapun, karsinoma sel basal mungkin berlaku pada bahagian lain yang jarang tededah kepada matahari juga. Tanda-tanda amaran untuk karsinoma sel basal adalah tompok, benjolan, ketumbuhan atau sakit yang berulang kali berdarah dan berkeruping ke kawasan lain. Tanda-tanda ini tidak sembuh atau hilang selama berbulan-bulan.

Karsinoma Sel Skuamus

Karsinoma Sel Skuamus adalah sejenis kanser kulit yang muncul di sel-sel skuamus. Antara orang berkulit hitam, Afrika-Amerika atau Asia-India dianggap mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat penyakit ini. Walaupun boleh disembuhkan, Afrika-Amerika boleh mengalami penyakit ini dengan lebih teruk. Pada peringkat akhir, ia boleh merebak kepada nodus limfa dan organ. Mereka yang mempunyai karsinoma sel skuamus akan melihat ulser, tompok merah bersisik, ketumbuhan seperti kutil atau sakit pada kulit yang kadang-kadang berkeruping atau berdarah.

Melanoma

Kebanyakan masa, ramai yang berfikir bahawa tahi lalat atau bintik coklat yang muncul di kulit tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, sesetengah daripadanya mungkin merupakan isyarat kepada keadaan yang lebih rumit. Jika anda menemui tahi lalat baru yang mempunyai bentuk yang tidak teratur, lebih daripada satu warna dengan saiz yang lebih besar daripada mata pensil, ini mungkin tanda melanoma. Mempunyai lebih daripada 100 tahi lalat di seluruh badan boleh menunjukkan anda mempunyai risiko lebih tinggi untuk melanoma.

Tidak kira apa etnik atau kaum anda, kanser kulit boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, terutama mereka yang lebih terdedah kepada matahari. Ini boleh menjadi kelebihan bagi mereka yang bukan kaukasian, tetapi anda harus sedar akan ancaman tersembunyi yang boleh meletup pada bila-bila masa. Sekiranya anda melihat sebarang perubahan yang tidak normal pada kulit anda, buat temujanji dengan doktor dengan serta-merta.


PENTING! Ini 3 Cara Penjagaan Pesakit Kencing Manis Jenis 1

Didiagnosis dengan
penyakit diabetes jenis 1
pasti memberi tamparan hebat buat penghidapnya, termasuk juga ibu bapa. Penjagaan pesakit kencing manis yang masih di usia muda ini bukanlah mudah.

Ini kerana ia merangkumi pelbagai aspek seperti diet, rawatan, ubat-ubatan dan perubahan gaya hidup aktif.

Mari ikuti artikel ini untuk mengetahui informasi lengkap mengenai penjagaan dan pengurusan pesakit
diabetes jenis satu
.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kencing Manis, sila dapatkannya
di sini
.

Penjagaan pesakit kencing manis #1: Amalkan diet yang sesuai dan seimbang

Tidak dapat dinafikan bahawa amalan pemakanan yang sihat memainkan peranan penting dalam kehidupan setiap individu, terutamanya bagi mereka yang menghidap diabetes jenis satu.

Sekiranya anda baru sahaja
didiagnosis dengan diabetes jenis satu
 dan keliru mengenai pemakanan baru anda, inilah perkara yang patut diketahui.

Apa yang perlu anda makan dalam penjagaan pesakit kencing manis?

Perkara pertama yang membuatkan seseorang individu tertanya-tanya apabila mereka didiagnosis dengan diabetes jenis satu adalah, apa yang harus dimakan untuk kawal tahap glukosa darah mereka?

Sebenarnya, anda tidak perlu untuk mengelakkan diri daripada makan apa sahaja jenis makanan.

Anda boleh menikmati makanan seperti orang lain selagi mana anda memantau saiz hidangan makanan, gula, kalori, pengambilan karbohidrat dan sebagainya.

Sebelum ini, individu yang disahkan menghidap
diabetes
 harus mengelak daripada makan banyak makanan dan mengikuti diet yang ketat untuk mengawal keadaan mereka.

Walau bagaimanapun, dengan peningkatan ketersediaan dan fleksibiliti insulin, diet yang ketat ini tidak lagi dipatuhi.

Adakah terdapat jenis makanan yang perlu anda elakkan?

Elak daripada mengambil minuman bergas, jus yang diproses atau minuman ringan supaya paras glukosa darah anda tidak meningkat secara melampau.

Minuman manis biasanya membuatkan glukosa darah meningkat dengan cepat. Ini menjelaskan mengapa minuman bergula boleh digunakan untuk merawat hipoglisemia (tahap glukosa darah yang rendah).

Anda disarankan untuk memilih minuman rendah gula daripada minuman bergula biasa. Minum lebih banyak air jika boleh. Teh dan kopi juga masih boleh diminum.

Karbohidrat penting untuk penjagaan pesakit kencing manis

Makanan karbohidrat yang mempunyai indeks glisemik rendah (GI rendah) lebih perlahan dicerna dan menghasilkan peningkatan kadar glukosa darah yang lebih beransur-ansur.

Ini sekali gus membantu untuk mengekalkan lebih banyak tahap glukosa darah.

Makanan GI yang lebih rendah termasuk:

Roti bijirin penuh

Bijirin penuh

Pasta

Nasi

Kekacang

Susu, yogurt

Buah- epal, aprikot, pisang, mangga, oren, pear, plum, pic

Sayuran- jagung, pisang hijau, taro, keladi

Penjagaan pesakit kencing manis: pantau pengambilan alkohol anda

Satu peringatan mesra untuk anda, meskipun alkohol tidak mempunyai kalori tetapi ia boleh mengganggu pengambilan ubat anda.

Alkohol yang disyorkan untuk mereka yang menghidap diabetes adalah kurang daripada satu minuman sehari untuk wanita dan tidak lebih daripada dua kali sehari untuk lelaki.

#2 Ubat-ubatan bagi penjagaan pesakit kencing manis

Bagi pengurusan pesakit diabetes jenis satu,
rawatan utama yang perlu diambil kira dengan serius adalah penggunaan insulin.

Insulin diberikan untuk mengawal kadar gula darah pesakit bagi kes di mana diet dan bersenam sahaja tidak mencukupi untuk menguruskan diabetes.

Namun, keberkesanan insulin bergantung pada masa dan jumlah dos yang diberikan.

Selain itu, ubat-ubatan yang anda ambil untuk masalah kesihatan lain juga boleh mempengaruhi kadar gula darah anda.

Inilah yang perlu dilakukan untuk penjagaan pesakit kencing manis:

Simpan insulin dengan cermat

Pengurusan pesakit diabetes jenis satu yang paling penting dari segi ubatan adalah penyimpanan insulin.
Insulin yang disimpan
 dengan tidak betul atau melepasi tarikh luputnya mungkin tidak akan berkesan sepenuhnya.

Insulin merupakan sejenis hormon yang sangat sensitif terhadap suhu yang melampau. Berbincanglah dengan doktor atau ahli farmasi anda mengenai cara penyimpanan insulin yang betul.

Laporkan masalah kepada doktor anda

Sekiranya regimen insulin anda menyebabkan kadar gula darah turun terlalu rendah atau terlalu tinggi secara konsisten, berundinglah dengan doktor anda.

Tetapan dos atau masa yang baru haruslah disesuaikan dengan tindak balas tubuh anda. Ingatlah,
paras gula darah yang terkawal boleh membantu
mengelakkan komplikasi diabetes yang tidak diingini.

Andai kata anda mengalami kesan sampingan yang berpanjangan daripada pengambilan ubat-ubatan anda, maklumkan kepada doktor untuk menukar ubat yang lebih sesuai.

Ambil langkah berhati-hati dengan ubatan baru

Jika anda sedang mempertimbangkan untuk membeli ubat di farmasi atau doktor anda menetapkan ubat baru untuk merawat masalah kesihatan lain seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi, tanyalah kepada pakar dahulu jika ubat tersebut boleh mempengaruhi tahap gula darah anda.

Kadang-kadang, ubat alternatif mungkin akan disyorkan oleh doktor anda.

Sentiasa periksa dan berbincang dengan doktor sebelum mengambil ubat yang dibeli di kaunter farmasi, supaya anda tahu bagaimana ia boleh mempengaruhi tahap gula darah anda.

#3 Gaya hidup aktif kunci pengurusan pesakit diabetes

Aktiviti fizikal adalah faktor penting dalam rancangan penjagaan pesakit kencing manis. Semasa bersenam, otot anda akan menggunakan glukosa untuk dijadikan bekalan tenaga untuk bekerja.

Aktiviti fizikal yang kerap dijalankan juga boleh membantu tubuh anda meningkatkan sensitiviti terhadap insulin dan menggunakannya dengan lebih berkesan.

Faktor-faktor ini bekerjasama untuk menurunkan tahap gula darah anda. Semakin tinggi intensiti senaman anda, semakin lamalah kesannya berlangsung.

Namun begitu, aktiviti ringan seperti kerja rumah dan berkebun untuk jangka masa panjang boleh memperbaiki gula darah anda.

Apakah yang perlu anda lakukan? Mari semak tip berikut:

Penjagaan pesakit kencing manis, berunding dengan doktor mengenai
plan
 senaman anda

Anda boleh bertanya dengan doktor mengenai
jenis senaman yang sesuai untuk anda
. Secara amnya, kebanyakan individu dewasa seharusnya mendapatkan sekurang-kurangnya 150 minit dalam seminggu, melakukan
aktiviti aerobik sederhana.

Sekiranya anda sudah lama tidak aktif, doktor mungkin akan memeriksa kesihatan keseluruhan anda sebelum menggalakkan anda untuk bersenam.

Wujudkan jadual senaman

Berundinglah dengan doktor mengenai waktu terbaik untuk anda bersenam agar rutin senaman selaras dengan jadual makan dan ubat-ubatan.

Penjagaan pesakit kencing manis akan menjadi lebih mudah dengan jadual senaman yang teratur, lagi-lagi jika dipantau oleh doktor.

Penjagaan pesakit kencing manis penting: Ketahui dan periksa paras gula darah anda

Berbincang dengan doktor anda mengenai kadar gula darah yang sesuai
sebelum mula bersenam
.

Mengetahui paras gula yang baik untuk tubuh penting supaya anda tidak
bersenam terlalu berat sehingga mengalami
episod hipoglisemia atau kekurangan gula dalam darah.

Selain itu, periksalah kadar gula darah anda sebelum,
semasa atau selepas bersenam,
 terutama sekali jika anda mengambil insulin atau ubat-ubatan yang menurunkan paras gula darah anda.

Bersenam boleh menurunkan kadar gula dalam darah anda, terutama jika aktiviti tersebut baru bagi anda atau jika
anda bersenam dengan intensiti tinggi.

Berhati-hatilah dengan tanda amaran gula darah rendah seperti berasa lemah, keletihan, lapar, pening kepala, kerengsaan, kekeliruan dan sebagainya.

Sekiranya anda menggunakan insulin dan tahap gula darah anda berada di bawah 5.0 mmol/L, jamahlah sedikit makanan atau buah-buahan sebelum bersenam untuk mengelakkan komplikasi hipoglisemia.

Kekalkan hidrasi tubuh anda

Minum banyak air atau minuman rendah gula lain semasa bersenam
kerana dehidrasi boleh mempengaruhi kadar gula dalam darah.

Berbincanglah dengan doktor mengenai minuman isotonik yang sesuai untuk keadaan individu yang menghidap diabetes jenis satu.

Tip penjagaan pesakit kencing manis, sentiasa bersedia!

Jadikan membawa snek sihat atau
tablet glukosa
 sebagai tabiat anda sebelum bersenam. Sekiranya paras gula darah anda terlalu rendah, anda boleh berhenti bersenam dan mengambil snek yang disediakan.

Sekiranya simptom hipoglisemia masih berterusan walaupun setelah mengambil makanan atau
minuman bergula
, dapatkan pertolongan dengan segera.

Selaraskan rancangan rawatan diabetes anda mengikut keperluan

Sekiranya anda mengambil insulin, anda mungkin perlu
mengurangkan dos insulin
 sebelum bersenam dan memantau gula darah anda dengan teliti selama beberapa jam selepas melakukan aktiviti intensiti tinggi.

Hal ini kerana, kadang-kadang
penghidap diabetes jenis satu
 akan mengalami keadaan hipoglisemia yang tertunda.

Doktor boleh memberikan nasihat mengenai regimen ubat atau
dos insulin
 yang sesuai untuk anda. Anda juga perlu mengubah rawatan sekiranya telah meningkatkan rutin senaman anda.

Kini anda telah tahu kaedah penjagaan pesakit kencing manis yang betul.


Kenapa Setiap Kali Sakit Gigi Mesti Demam? Jangan Biarkan, Ia Mungkin Bahaya!

Ah, peritnya kalau sakit gigi! Lagi-lagi kalau sakitnya teruk sangat sampaikan demam. Apakah sebenarnya punca sakit gigi sehingga menyebabkan demam?

Normalkah
demam ketika sakit gigi
, ataupun ketika gigi bongsu anda baru nak keluar?

Jawapan semuanya dalam artikel ini. Teruskan membaca ya!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Mulut, sila dapatkannya
di sini.

Apakah itu sakit gigi?

Sakit gigi adalah sakit yang anda rasakan
 sekitar gigi, gusi atau rahang
. Selalunya, rasa
gigi berdenyut tapi tak berlubang
 adalah tanda bahawa ada sesuatu yang tidak kena pada gigi atau gusi anda.

Kadangkala, sakit gigi anda boleh disebabkan oleh masalah lain dalam badan.

Anda tidak boleh mengabaikan sakit gigi kerana ia boleh mengganggu tidur, kehidupan seharian malah pekerjaan anda.

Sakit gigi yang
 disebabkan oleh kerosakan gigi
 boleh menjadi lebih teruk jika tidak dirawat.

Ia biasanya tidak mengancam nyawa, tetapi dalam sebilangan kes, ia boleh menjadi tanda untuk
 keadaan yang lebih serius
, memerlukan rawatan perubatan dengan segera.

Ouch, betul ke ini sakit gigi?

Kesakitan daripada keadaan ini boleh merangkumi keadaan yang ringan hingga teruk, dan kemungkinan berterusan atau berselang rasa sakitnya.

Anda mungkin merasakan sakit seperti:

Sakit berdenyut atau bengkak di dalam atau di sekitar gigi atau gusi anda

Sakit berasa tajam semasa anda menyentuh gigi atau menggigit sesuatu

Gigi menjadi lebih sensitif a
pabila mengambil makanan dan minuman sejuk atau panas

Rasa sakit seperti terbakar atau kejutan elektrik, namun jarang berlaku

Demam dalam sesetengah kes

Punca sakit gigi

Punca sakit gigi yang paling utama adalah disebabkan kerosakan gigi iaitu karies gigi. Selain itu, punca lain
 boleh termasuk bahagian gusi
 dan rahang seperti :

Penyakit keradangan gusi

Gigi sensitif

Gigi retak

Gigi tersepit, terutama sekali gigi
 bongsu yang tumbuh senget

Abses gigi

Sakit sendi rahang

Selain itu, punca lain boleh disebabkan penyakit dari bahagian badan lain seperti :

Resdung atau sinus tersumbat

Penyakit jantung atau kanser paru-paru

Neuralgia trigeminal

Resdung berlaku apabila sinus mengalami keradangan disebabkan oleh jangkitan kuman. Oleh sebab akar gigi bahagian atas hampir dengan sinus anda,
resdung boleh menyebabkan sakit gigi
.

Jika sakit gigi anda berlaku secara tiba-tiba, ia mungkin disebabkan oleh penyakit jantung atau kanser paru-paru. Dalam beberapa kes, sakit gigi merupakan amaran serangan jantung.

Penyakit jantung dan paru-paru boleh menjadi punca sakit gigi kerana lokasi saraf vagus anda.

Saraf ini mengalir dari otak ke organ yang berlainan dalam badan, termasuk jantung dan paru-paru, melewati bahagian rahang anda.

Penyakit neuralgia trigeminal ialah tekanan kepada saraf trigeminal yang
 mengakibatkan kesakitan yang terlampau
.

Ia boleh berlaku secara tiba-tiba, dan ciri-ciri kesakitannya adalah seperti tikaman yang tajam atau kejutan elektrik berlaku pada sebelah muka sahaja.

Jadi, kenapa demam ketika berlakunya punca sakit gigi?

Dalam kalangan bayi, punca sakit gigi akibat pertumbuhan gigi juga boleh menyebabkan demam ringan.

Namun, untuk kanak-kanak atau orang dewasa, pertumbuhan gigi tidak sepatutnya berkait dengan demam.

Sekiranya demam
berlaku ketika pertumbuhan gigi
, ini mungkin menunjukkan jangkitan pada gigi atau gusi. Jangkitan yang kerap dijumpai ialah abses gigi (poket nanah yang disebabkan oleh jangkitan bakteria).

Jadi, pertumbuhan gigi tidak menyebabkan demam sebaliknya ia disebabkan oleh jangkitan
 kuman pada gigi atau gusi
 anda.

Jika tidak dirawat, nanah boleh masuk dalam saluran darah dan mengancam nyawa anda.

Komplikasi yang boleh berlaku

Jika tidak menerima rawatan segera, sakit gigi boleh menyukarkan anda untuk menjalani kehidupan harian malah pekerjaan anda.

Selain itu,
komplikasi sakit gigi yang lain
 termasuklah:

Kesukaran membuka mulut, mengunyah makanan ataupun tidur

Sakit gigi berdenyut yang berterusan, juga pada gusi dan rahang

Gusi atau pipi di bahagian gigi yang terlibat boleh membengkak

Kehilangan gigi atau
 gigi boleh mati sepenuhnya

Abses gigi tidak akan hilang
 tanpa rawatan. Sekiranya abses pecah, rasa sakit gigi berdenyut akan berkurang namun anda masih memerlukan rawatan pergigian.

Sekiranya poket nanah tidak kering sepenuhnya, jangkitan boleh merebak ke bahagian rahang, leher atau kepala anda.

Jika ia masuk dalam saluran darah anda,
ia boleh menyebabkan jangkitan
yang mengancam nyawa.

Seandainya anda mempunyai sistem imun badan yang lemah dan tidak merawat abses gigi, risiko jangkitan anda semakin meningkat.

Petua penjagaan gigi anda

Sehingga rundingan anda dengan doktor gigi, cubalah beberapa petua seperti berikut :

Kumur mulut menggunakan air suam.

Gunakan
flos gigi untuk membuang sisa
makanan atau plak yang tersepit di antara gigi anda.

Jika sakit gigi anda semakin teruk, pertimbangkan untuk mengambil ubat tahan sakit dari farmasi.

Sekiranya sakit gigi disebabkan oleh trauma, gunakanlah kompres sejuk di bahagian luar pipi anda.

Kini anda telah mengetahui punca sakit gigi dan cara untuk mengatasinya.


Ibu Bersalin Normal, Ikut 7 Tip Ini Supaya Luka Jahitan Bersalin Tak Terbuka!

Episiotomi adalah pemotongan yang dilakukan ketika proses kelahiran normal dan akan dijahit. Tetapi bagaimana jika jahitan bersalin terbuka?
Adakah ia berbahaya?

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Prosedur episiotomi

Istilah episiotomi merujuk kepada
pemotongan yang dilakukan pada bahagian pembukaan faraj
untuk mempercepatkan atau mengelak mahupun mengurangkan risiko pengoyakan berlebihan.

Ia adalah 1 prosedur biasa dalam bidang kebidanan moden pada masa kini.

Ia bukan 1 proses rutin, tetapi hanya dibuat apabila berdepan keadaan tertentu dan dilakukan oleh doktor yang mahir.

Antara sebab prosedur episiotomi dilaksanakan:

Proses kelahiran yang berpanjangan

Ketegangan pada janin

Kelahiran faraj memerlukan bantuan menggunakan forsep atau vakum

Bayi dalam posisi songsang

Kelahiran bayi kembar atau berganda

Bayi bersaiz besar

Kedudukan kepala bayi yang tidak normal

Ibu mempunyai sejarah pembedahan pelvis

Selepas prosedur episiotomi, proses jahitan dilakukan bagi memulihkan dan mencantumkan semula bahagian tersebut.

Namun ada kalanya, tekanan pada jahitan atau jangkitan pada sekitar bahagian faraj boleh mengakibatkan jahitan episiotomi terbuka.

Adakah keadaan ini berbahaya? Apa yang perlu dilakukan?

Menyedari jahitan bersalin terbuka

Sudah sakit akibat proses kelahiran dan episiotomi, jadi bagaimana untuk mengetahui jika jahitan tersebut mungkin terbuka?

Sekiranya keadaan ini berlaku, rasa sakit yang anda alami akan meningkat.

Terdapat juga risiko untuk berlakunya
pendarahan baharu atau wujud cecair seperti nanah
. Anda juga mungkin akan berasa tidak sihat.

Terdapat sesetengah wanita yang berdepan masalah jahitan bersalin terbuka akan menyedari terdapat benang yang terkeluar atau melihat sendiri jahitan yang terbuka.

Jika keadaan ini berlaku kepada anda dan wujud kebimbangan dalam diri, anda boleh melakukan pemeriksaan dengan doktor.

Mereka boleh memeriksa keadaan jahitan episiotomi dan melihat jika terdapat tanda jangkitan.

Kebanyakan wanita yang mengalami masalah ini akan diberikan ubat antibiotik dan disarankan mengambil ubat tahan sakit seperti ibuprofen kerana ia
selamat untuk ibu yang menyusu badan.

Sekiranya masalah yang berlaku disebabkan jangkitan dan membuatkan ibu tidak sihat, anda mungkin perlu dimasukkan ke wad untuk diberikan antibiotik intravena (melalui saluran darah).

Perlukah dijahit semula?

Jika terdapat jangkitan, luka bersalin tersebut tidak akan dijahit semula.

Ia boleh memerangkap jangkitan di dalamnya dan keadaan ini akan mengakibatkan tisu tidak akan bercantum dengan baik.

Manakala jika keadaan sebaliknya, sama ada tiada jangkitan atau jangkitan sudah dirawat, luka akibat episiotomi mungkin akan dijahit semula.

Anda akan diberikan nasihat oleh doktor bagi membuat pilihan terbaik.

Bolehkah jahitan bersalin terbuka sembuh?

Proses penghasilan tisu baru akan berlaku setiap hari dan keadaan ini akan mengisi jurang jahitan tersebut.

Walau bagaimanapun, tempoh untuk jahitan tersebut pulih adalah berbeza bagi setiap wanita dan ia bergantung kepada beberapa faktor seperti:

Kedudukan luka tersebut

Kedalaman bukaan episiotomi

Tempoh jangkitan sudah berlaku

Keadaan tisu baru mungkin akan tampak kemerahan dan berdarah sedikit.

Selalunya apabila luka sembuh, akan terdapat bekas luka sementara dan ia akan pudar seperti parut kulit yang lain.

Luka bersalin yang dijahit semula mungkin akan sembuh dengan lebih cepat tetapi wujud risiko kecil untuk dijangkiti kembali.

Menyembuhkan luka jahitan bersalin

Sama seperti luka biasa pada mana-mana bahagian badan,
jahitan episiotomi terbuka juga memerlukan penjagaan rapi untuk memastikan ia sembuh dengan segera.

Ini tip penjagaan luka bersalin:

Pastikan bahagian sekitar faraj sentiasa dalam keadaan bersih dan kering.

Cuci dan basuh bahagian tersebut dengan menggunakan air sahaja.

Elakkan daripada mengelap atau menggosokkan bahagian tersebut dengan tuala.

Sebaiknya biarkan ia kering secara semula jadi.

Usah gunakan sebarang sabun mandian, meletakkan minyak atau krim pada luka jahitan itu.

Pastikan anda menukar tuala wanita dengan kerap.

Jika pendarahan selepas bersalin sudah berhenti, anda digalakkan untuk tidak memakai pakaian dalam pada waktu malam bagi memberikan pengudaraan.

Kesan jahitan bersalin terbuka

Biasanya individu yang mengalami situasi ini tidak berdepan sebarang masalah selepas luka ini dirawat dan sembuh.

Malahan, tidak ada risiko untuk jahitan kembali terbuka disebabkan senaman atau seks
.

Namun, jika anda berdepan sebarang masalah atau mempunyai kebimbangan, dapatkan rundingan dan pemeriksaan daripada doktor.

Penjagaan untuk elak jahitan bersalin terbuka

Aspek penjagaan jahitan bersalin bermula sebaik sahaja anda selesai menjalani proses bersalin.

Ia melibatkan perihal penjagaan luka dan pengurusan kesakitan.

Dalam tempoh 12 jam pertama selepas bersalin,
penggunaan pek ais mungkin dapat membantu mengurangkan rasa sakit
 dan bengkak.

Bahagian jahitan bersalin perlu sentiasa dipastikan dalam keadaan bersih.


Gangguan Vokal Kord

Definisi

Apakah itu gangguan vokal kord?

Vokal kord (juga dipanggil lipatan vokal) ialah dua jaluran tisu otot lembut yang dijumpai di dalam larinks (peti suara). Larinks terletak di atas trakea (paip udara) di dalam tekak. Vokal kord bergetar dan udara melepasi kord daripada peparu untuk menghasilkan bunyi suara anda. Suara kemudiannya dihantar melalui tekak, hidung, dan mulut, menjadikan bunyi “pantulan”. Suara setiap setiap orang ditentukan oleh saiz dan bentuk tekak, hidung dan mulut. Gangguan vokal kord disebabkan oleh vokal kord bermasalah. Di antara gangguan vokal kord yang biasa berlaku ialah laringitis, vokal kord nodul, polip, dan vokal kord lumpuh.

Apakah kebarangkalian gangguan vokal kord?

Sila berbincang dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Simptom

Apakah simptom gangguan vokal kord?

Simptomnya adalah pelbagai, bergantung kepada jenis gangguan.

Nodul vokal kord:

Suara parau

Suara bernada rendah

Suara berangin

Penyanyi mungkin kehilangan jangkauan suara

Polip vokal kord:

Suara parau

Suara nada rendah

Suara berangin

Ulser sentuhan:

Sakit tekak ketika bercakap

Suara mungkin menjadi parau

Suara mudah menjadi lesu

Laringitis:

Perubahan suara, daripada parau kepada serak atau hilang suara sepenuhnya

Jika disebabkan oleh jangkitan:

Demam

Sakit tekak

Lesu

Rasa ingin membuang sesuatu daripada tekak

Ketumbuhan vokal kord:

Perubahan suara

Parau

Berangin

Pitch berubah

Tidak boleh bercakap dengan kuat

Tidak selesa ketika menegangkan suara atau menggerakkan kord yang lumpuh

Mungkin sukar untuk bernafas

Mungkin terdapat beberapa simptom yang tidak dinyatakan di atas. Jika anda mempunyai soalan berkenaan simptom tertentu, sila hubungi doktor anda.

Bilakah saya harus berjumpa doktor anda?

Jika anda mengalami mana-mana tanda dan simptom yang disenaraikan di atas atau anda mempunyai apa-apa persoalan, sila berunding dengan doktor anda. Setiap tubuh manusia bertindak dengan berbeza. Oleh itu, berbincang dengan doktor anda adalah perkara yang terbaik untuk menentukan apa yang terbaik untuk situasi anda.

Punca

Apakah yang menyebabkan gangguan vokal kord?

Gangguan vokal kord selalunya disebabkan oleh penyalahgunaan vokal. Ini termasuklah menggunakan suara terlalu banyak ketika menyanyi, bercakap, batuk, atau menjerit. Merokok dan menghidu bahan iritan juga dikira penyalahgunaan vokal.

Faktor risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya terhadap gangguan vokal kord?

Sila berbincang dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Diagnosis dan rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimanakah gangguan vokal kord didiagnosis?

Doktor anda akan bertanya tentang sejarah kesihatan anda. Doktor akan mendengar kepada kualiti suara anda dan memeriksa vokal kord anda. Ini selalunya dijalankan dengan meletakkan cermin kecil pada bahagian belakang mulut anda. Untuk mendapatkan pandangan yang lebih baik, doktor mungkin akan menggunakan tiub kecil, dan fleksibel yang mempunyai kamera dihujungnya. Tiub ini akan dimasukkan melalui hidung ke dalam larinks.

Anda perlu membuat bunyi tertentu supaya doktor anda boleh melihat vokal kord ketika ia sedang berfungsi. Pemeriksaan ini mungkin dirakamkan dengan video supaya doktor anda boleh menganalisa selepas ini. Semua ini diperlukan untuk mendiagnosis kes laringitis, nodul dan polip vokal kord.

Dalam sesetengah kes, doktor anda mungkin akan mencadangkan analisa akoustik. Ini ada ujian bersiri yang menyukat kualiti suara anda, termasuklah kestabilan pitch, jangkauan dan keamatan suara. Selalunya, ujian ini digunakan apabila vokal kord lumpuh atau terdapat ketumbuhan yang perlu dibedah. Menggunakan keputusan ini, doktor dan ahli terapi suara boleh membuat andaian tentang proses penyembuhan selepas rawatan.

Kanser larinks kelihatan seperti ketumbuhan bukan kanser atau ulser sentuhan. Jika sesuatu yang luar biasa ditemui pada vokal kord, doktor anda akan menjalankan biopsi. Biopsi merupakan proses mendapatkan sedikit sampel pada tisu vokal kord yang sakit supaya ia boleh diperiksa di dalam makmal.

Ujian tambahan,seperti tomografi berkomputer (CT scan), mungkin diperlukan dalam kes vokal kord lumpuh atau kanser.

Bagaimanakah gangguan vokal kord dirawat?

Gangguan vokal kord yang disebabkan oleh penyalahgunaan suara mudah dicegah. Tambahan pula, kebanyakan gangguan vokal kord boleh diubati sepenuhnya. Doktor anda akan mencadangkan rawatan terbaik bergantung kepada:

Umur anda

Keadaan kesihatan dan sejarah kesihatan anda

Penyakit anda

Ketahanan anda terhadap ubat tertentu, prosedur, atau terapi

Jangka masa keadaan ini akan bertahan

Pendapat anda

Rawatan termasuklah:

Merehatkan suara

Berhenti tabiat yang boleh merosakkan vokal kord

Merujuk kepada ahli patologi khas dalam bidang suara, pertuturan, bahasa atau gangguan untuk menelan

Ubatan

Pembedahan membuang ketumbuhan

Perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh membantu saya menangani gangguan vokal kord?

Sila berbincang dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berbincang doktor anda untuk memahami penyelesaian terbaik bagi anda.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau sebarang rawatan.


Anda berasa takut apabila semua orang meninggalkan anda, anda kerap berasa bosan dan kosong, atau anda tidak boleh berseorangan. Tanda-tanda ini berkemungkinan anda didiagnosis dengan kecelaruan personaliti pinggiran atau
borderline personality disorder
 (BPD). Penyakit ini ialah penyakit mental yang mengganggu kesihatan mental serta kesihatan fizikal anda.

Apakah itu Kecelaruan Personaliti Pinggiran (BPD)?

Kecelaruan personaliti pinggiran
(BPD) ialah penyakit mental yang serius. Individu yang menghidap penyakit ini mempunyai perasaan, hubungan, perilaku, keyakinan diri dan cara berfikir yang tidak stabil. Penyakit ini memberi kesan bagaimana anda berfikir tentang diri sendiri dan orang lain di sekeliling anda.

Apabila anda menhidap penyakit ini, anda mengalami perasaan marah, murung, gelisah berkali-kali tanpa sebab. Perasaan-perasaan ini mungkin berpanjangan untuk beberapa jam atau hari. Tambahan lagi, penyakit ini mempunyai simptom fizikal seperti gangguan permakanan, mencederakan diri sendiri atau membunuh diri sendiri.

Kecelaruan personaliti pinggiran (BPD)
 mungkin pulih dari semasa ke semasa dengan rawatan atau tanpa rawatan.

Komplikasi

Walaupun kecelaruan personaliti pinggiran (BPD) adalah sejenis penyakit mental, ia juga menjejaskan kesihatan fizikal. Ia juga akan memberi kesan kepada perhubungan anda, pekerjaan, pelajaran, hubungan social dan penghargaan diri. Masalah ini akan menyebabkan:

Hilang pekerjaan dan perlu untuk menukar pekerjaan berulang kali

Mengganggu pelajaran disekolah dan kemungkinan untuk berhenti belajar,

Mencederakan diri sendiri seperti memotong dan membakar diri. Dan anda perlu ke hospital untuk menerima rawatan. Kesihatan anda selepas pulih mungkin tidak sebaik sebelum anda membuat aktiviti mencederakan diri sendiri.

Tidak dapat mengawal perilaku. Anda akan mengalami kehamilan yang tidak dijangka, jangkitan melalui hubungan seksual atau kemalangan jalanraya.

Berfikir tentang bunuh diri atau lebih buruk lagi mati kerana bunuh diri.

Tambahan kepada komplikasi ini, anda mungkin juga menghidapi penyakit mental lain seperti:

         Kemurungan

         Kegelisahan

Bipolar disorder

Post-traumatic stress disorder
 (PTSD)

Penyakit-penyakit mental ini juga memberi kesan negatif kepada kesihatan anda.

Kecelarua
n personaliti pinggiran (BPD)
 boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Apabila anda menghadapi keadaan ini, emosi anda bukan dibawah kawalan. Anda mungkin mempunyai perasaan berlebihan seperti kemarahan, takut untuk berseorangan. Ia juga boleh memberi kesan kepada kesihatan fizikal dan lebih buruk lagi akan menyebabkan kematian.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.


Bayi Sudah Mula Memahami Bahasa Sejak dari dalam Kandungan

“Awak tu mengandung, jaga-jaga percakapan tu.”

Kita sering mendengar kata-kata seperti ini ditujukan kepada ibu yang sedang hamil. Orang-orang tua sering menasihatkan supaya ibu hamil menjaga tutur kata mereka. Tujuannya kerana bimbang percakapan tidak sopan yang dilontarkan oleh si ibu bakal ‘terkena’ kepada bayi dalam kandungan.

Sebenarnya, bukan itu sahaja alasan utama mengapa peringatan ini diberikan kepada ibu hamil. Menurut kajian, janin yang sedang membesar di dalam perut ibu boleh mendengar bunyi yang ada di dunia luar rahim- malah mereka juga boleh mengingat kembali sesetengah bunyi selepas mereka lahir. Jadi, awas ya! Bukan ibu sahaja yang perlu berhati-hati apabila berkata-kata semasa hamil, tetapi orang sekeliling juga perlu menjaga tutur kata jika berada dekat dengan ibu hamil.

Buktinya!

Kajian pada tahun 1988 mendapati bahawa bayi baru lahir boleh mengenali lagu tema daripada program kegemaran ibu mereka. Lebih banyak kajian lain turut dijalankan tentang konsep pembelajaran janin, yang menandakan bahawa bayi baru lahir sudah biasa dengan bunyi bahasa ibunda ibu bapa mereka. Dalam kajian ini juga turut menunjukkan bahawa bayi baru lahir dari Amerika kelihatan janggal apabila mendengar bunyi vocal bahasa Sweden, begitu juga dengan bayi dari Sweden yang memberikan respons yang sama untuk bunyi vocal bahasa Inggeris.

Pembelajaran di alam rahim

Sementara itu, dalam kajian lain yang diterbitkan dalam jurnal Acta Paediatrica, kajian mendapati bahawa mekanisme otak dan sensori untuk pendengaran terbentuk menjelang 30 minggu kandungan. Dalam kajian ini juga menyimpulkan bahawa bayi yang belum lahir mendengar kepada percakapan ibu mereka semasa 10 minggu terakhir kehamilan. Dan, beberapa jam selepas dilahirkan, mereka boleh membuktikan pembelajaran di dalam rahim dengan cara mengenal perbezaan bunyi daripada bahasa ibunda mereka dan bunyi bahasa asing.

Memandangkan kajian telah membuktikan bahawa bayi baru lahir mempunyai kebolehan tersebut dan boleh membezakan bunyi bahasa, para penyelidik juga mendakwa bahawa kajian ini telah menyediakan bukti penting dalam pengenalan bunyi bahasa yang berlaku di alam rahim.