Mata Biru Senang Dapat Kanser? Ini 5 Jenis Kanser Mata Dan Punca Ia Berlaku

Terdapat pelbagai jenis penyebab kanser mata yang boleh menjadi punca penyakit kanser yang didiagnosis.

Dari sudut statistik, kanser mata jarang didiagnosis dalam kalangan individu di seluruh dunia.

Di United Kingdom (UK), bancian yang dibuat pada tahun 2015 mendapati 738 individu telah didiagnosis dengan masalah tersebut.

Secara umumnya, risiko anda untuk mendapat kanser mata meningkat apabila usia meningkat.

Walau bagaimanapun, seperti masalah kanser yang lain, jenis kanser mata yang berbeza boleh berpunca daripada faktor risiko yang berlainan.

Artikel ini akan membincangkan faktor risiko dan punca bagi 5 jenis kanser mata.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kanser, sila dapatkan
di sini
.

#1 Kanser mata melanoma

Melanoma adalah sejenis kanser yang terbentuk pada sel yang menghasilkan pigmen kulit, melanin.

Mungkin anda menganggap pigmen tersebut hanya ada pada kulit, namun mata kita juga mempunyai melanin.

Oleh itu, mata juga berisiko untuk
 mendapat masalah kanser melanoma
.

Antara punca bagi masalah ini adalah:

Usia – Diagnosis sering dibuat dalam kalangan penghidap yang berusia 60 tahun

Bangsa – Mereka yang berkulit putih lebih cenderung mendapat kanser ini

Warna mata dan tona kulit – Individu dengan mata berwarna biru, hijau dan kelabu lebih mudah mendapat masalah ini. Risiko juga agak tinggi pada mereka yang berkulit cerah atau mempunyai jeragat

Tahi lalat – Terdapat
individu yang mempunyai jumlah tahi lalat yang banyak
. Ia mempunyai bentuk tidak rata dan warna yang berbeza. Individu dengan tahi lalat sebegitu berisiko tinggi untuk mendapat kanser melanoma kulit dan mata

Sindrom kanser warisan – Mutasi genetik pada gen BAP1 boleh meningkatkan risiko kanser mata, kulit dan lain-lain

Radiasi ultraungu (UV) – Walaupun tiada bukti klinikal yang mencukupi, radiasi UV juga boleh menyebabkan kanser mata. Ini termasuklah mereka yang terdedah secara langsung dengan UV ketika bekerja atau menggunakan katil UV

#2 Kanser mata sel skuamos

Ini merupakan jenis kanser mata yang lazim didiagnosis dalam kalangan penghidap kanser.

Ia boleh tumbuh pada permukaan kornea mata atau lapisan konjunktiva dalam kelopak mata.

Penyebab kanser mata jenis ini adalah seperti berikut:

Usia dan jantina – Sama seperti kanser mata yang lain, mereka yang berusia 60 tahun lebih berisiko didiagnosis. Lelaki juga lebih berisiko mengalami kanser ini berbanding wanita

Radiasi UV –
Terik cahaya matahari dan pendedahan terhadap radiasi UV
 boleh menyebabkan masalah kanser ini

Jangkitan HIV – Mereka yang mengalami jangkitan HIV berisiko mendapat masalah kanser karsinoma mata. Perkara ini mempunyai sangkut paut dengan kesan aktiviti virus terhadap sistem pertahanan badan

Ubat yang menurunkan fungsi sistem imun – Mereka yang perlu mengambil ubat untuk menurunkan sistem imun boleh mendapat kanser mata. Ubat ini kebiasaannya diambil oleh mereka yang melalui prosedur pemindahan organ

Jangkitan HPV – Lazimnya,
 jangkitan HPV tidak menyebabkan sebarang masalah.
 Namun, bersama dengan faktor lain, ia boleh menyebabkan masalah kanser sel skuamos pada badan termasuklah pada organ mata

#3 Limfoma mata

Purata usia diagnosis bagi masalah kanser ini adalah pada sekitar 50 hingga 60 tahun.

Mereka yang mengalami masalah sistem imun berisiko untuk mengalami kanser ini.

Ini termasuklah:

Mereka yang mengambil ubat selepas prosedur pemindahan organ.

Mempunyai jangkitan HIV atau AIDS.

Didiagnosis dengan penyakit autoimun seperti artritis reumatoid.

Dilahirkan dengan sindrom penyakit yang menurunkan fungsi sistem imun.

Pun begitu, individu yang mempunyai sistem imun normal turut berisiko mengalami masalah ini.

Punca di sebaliknya masih tidak jelas namun ia boleh jadi berikutan kecanggihan teknologi yang membolehkan diagnosis dibuat dengan lebih tepat.

#4 Sarkoma kaposi mata

Walaupun
sarkoma kaposi kebiasaannya menyebabkan perubahan patologi pada kulit
, ia juga boleh mempengaruhi organ mata.

Jenis kanser ini sangat jarang berlaku dan ia berpunca daripada virus herpes 8.

Mereka yang menghidap HIV peringkat lewat berisiko untuk mendapat masalah ini.

Dalam kes yang sangat jarang berlaku, orang tua dan mereka (tanpa HIV) yang mempunyai masalah pada sistem imun badan boleh mendapat masalah ini.

#5 Retinoblastoma

Retinoblastoma jarang berlaku dan ia
 lazimnya didiagnosis dalam kalangan kanak-kanak
 terutamanya mereka yang berusia 5 tahun dan ke bawah.

Punca penyakit kanser ini boleh berlaku akibat mutasi pada gen RB1 yang diwarisi daripada ibu bapa.

Saintis masih lagi sedang cuba untuk mengenal pasti punca penyakit kanser mata ini. Antara faktor risiko yang boleh meningkatkan risiko kanser ini adalah:

Ibu yang merokok ketika hamil.

Usia ibu lanjut ketika melahirkan anak.

Konklusi

Terdapat pelbagai faktor penyebab kanser mata. Ia bergantung kepada jenis kanser yang dialami.

Kanser mata jarang didiagnosis. Namun, jika anda menghidapnya, rawatan awal boleh meningkatkan potensi kesembuhan dan menurunkan risiko komplikasi.


Kena Buasir Selepas Bersalin? Mungkin 11 Tip Ini Dapat Kurangkan Kesakitan, Cubalah!

Buasir berlaku apabila urat di dalam atau sekitar dubur membengkak. Situasi mengalami buasir selepas bersalin pastinya boleh menimbulkan ketidakselesaan.

Apatah lagi dalam keadaan anda perlu
menjaga bayi yang baru dilahirkan.

Jangan bimbang, Hello Doktor ada cara untuk membantu!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Punca buasir selepas bersalin

Terkena buasir
semasa hamil
 atau selepas melahirkan anak adalah perkara biasa.

Dalam kebanyakan kes, buasir atau
hemorrhoid
yang terjadi ketika hamil akan hilang dengan sendiri setelah bersalin.

Ini terutamanya jika anda amat menjaga kesihatan diri dengan mengelakkan daripada mengalami sembelit!

Namun kadangkala masalah itu boleh berlanjutan.

Bahkan, dianggarkan 25% wanita yang menghidap buasir selepas bersalin masih mengalaminya walaupun setelah 6 bulan melahirkan anak.

Buasir berlaku apabila terdapat tekanan pada urat di rektum atau dubur. Saluran vena mempunyai injap untuk membantu aliran darah ke jantung.

Namun jika injap ini lemah disebabkan tekanan, darah boleh berkumpul di urat. Lama-kelamaan ia boleh membengkak – keadaan yang sama dengan
masalah urat simpul
.

Wanita hamil
 mempunyai bebanan tambahan –
bayi dalam kandungan
 – yang berada di antara perut dan pelvis.

Kesan daripada bebanan ini menyukarkan darah untuk kembali dari bahagian pelvis.

Sembelit burukkan lagi masalah buasir selepas bersalin

Ramai juga
i
bu mengandung
 turut
mengalami sembelit
 atau kurang 3x pergerakan usus dalam seminggu.

Ia biasanya terjadi kerana:

Perubahan hormon
 yang mempengaruhi sistem pencernaan

Perubahan diet semasa kehamilan

Kurang bergerak

Terlalu banyak zat besi kesan pengambilan suplemen

Tekanan pada usus kesan
tumbesaran bayi
 dalam kandungan yang menjejaskan penghadaman

Sembelit juga menjadi masalah biasa untuk
terjadi selepas bersalin.

Antara faktor yang mungkin mendasari keadaan ini adalah:

Kombinasi
perubahan hormon

Ubat sakit

Dehidrasi

Trauma kelahiran –
jahitan episiotomi
 – atau buasir

Buasir akan semakin teruk dengan tekanan dan sembelit!

Bagi wanita yang mengalami buasir semasa hamil, anda lebih berisiko untuk mendapat masalah buasir lebih teruk selepas beranak.

Baca juga:

Gejala buasir bengkak selepas bersalin

Masalah
hemorrhoid
 dibahagikan kepada 2:

Dalaman – terbentuk di dalam rektum

Luaran – terjadi di sekitar bukaan dubur

Antara gejalanya:

Kesakitan pada bahagian dubur

Gatal pada bahagian dubur

Pendarahan semasa
membuang air besar

Benjolan sensitif berhampiran dubur

Cara rawatan selepas melahirkan anak

Terdapat beberapa cara menghilangkan ketidakselesaan disebabkan buasir, termasuklah:

#1. Makanan berserat tinggi

Pengambilan makanan kaya serat dapat membantu melembutkan tekstur najis.

Antaranya sayuran seperti brokoli dan kacang pis, buah-buahan seperti pir dan epal, bijirin dan
roti gandum
.

#2. Pengambilan cecair bantu atasi buasir selepas bersalin

Jika
menyusukan bayi,
 pastikan anda
minum air secukupnya
. Jangan lupa untuk minum segelas air setiap kali menyusukan si kecil.

#3. Laksatif

Berunding dengan doktor mengenai penggunaan
stool softener
 (ubat pelembut najis) untuk meredakan kesakitan semasa berak.

Penggunaan laksatif dianggap selamat semasa dan selepas bersalin.

#4. Elakkan duduk lama

Duduk untuk tempoh yang lama meningkatkan tekanan pada urat dubur. Sebaiknya, berbaringlah semaksimum mungkin, seperti
ketika menyusukan si manja
.

#5. Gunakan bantal

Gunakan bantal atau gabus berbentuk donat ketika duduk.

#6. Bersenam bantu atasi buasir

Cuba untuk bergerak lebih banyak walaupun sekadar
berjalan kaki
 untuk tempoh sekejap. Senaman juga dapat membantu mencegah sembelit.

Dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan sebarang program senaman selepas melahirkan anak.

#7. Gunakan ais

Sapukan ais yang dibalut kain lembut pada kawasan yang sakit beberapa kali sehari. Ais dapat membantu mengurangkan pembengkakan dan ketidakselesaan.

Ada sesetengah wanita mendapati mampatan sejuk tepu (
cold compresses saturated
) dengan
witch hazel
 dapat memberikan kelegaan.

#8.
Witch hazel

Penggunaan
witch hazel
 dikatakan dapat mengurangkan bengkak dan memberikan rasa dingin yang melegakan.

Simpankan ia di dalam peti sejuk. Sapu di bahagian sakit menggunakan bebola atau tisu kapas.

#9. Rendaman air suam

Untuk mandian
sitz bath
ini, anda perlu mengisikan tab mandi dengan air suam dalam beberapa inci dan berendamlah selama kira-kira 15 minit.

Ulanginya beberapa kali sehari.

Rawat buasir selepas bersalin #10. Senaman kegel

Kegel dapat meningkatkan peredaran darah pada kawasan rektum dan menguatkan otot di sekitar dubur. Ia juga dikatakan dapat mengurangkan risiko mengalami buasir.

Melakukan senaman Kegel
 ini turut membantu menguat dan menegangkan otot faraj dan uretra – penting dalam proses
pemulihan tubuh selepas bersalin.

#11. Wujudkan rutin ke tandas

Jangan
melambatkan keinginan ke tandas
 apabila berasa ingin membuang air besar. Kesannya boleh menyebabkan najis lebih kering dan menyukarkan untuk dibuang.

Cuba untuk tidak meneran semasa berak dan jangan duduk di tandas lebih lama daripada sepatutnya kerana boleh menyebabkan tekanan tambahan.


Suka Mandi Air Panas Pagi-pagi? Jika Ingin Pasang Pemanas Air Elektrik, Ambil Tahu Ini Dulu!

Walaupun bukan semua, namun kebanyakan rumah sekarang ada menggunakan pemanas air elektrik di bilik air. Tujuannya pula hanya satu,
untuk mandi air hangat pada waktu pagi dan malam
 yang dingin.

Namun, mungkin masih ramai orang belum tahu bahawa wujud bahaya
water heater
 elektrik ini!

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi berkenaan Habit Sihat, anda boleh klik
di sini
.

Apa itu pemanas air elektrik?

Untuk pengetahuan anda semua, aktiviti memanaskan air itu sudah wujud dari zaman dahulu lagi, cuma caranya sahaja yang berubah. Daripada menggunakan sumber api, ia mula beralih kepada gas
dan kini telah bertukar kepada elektrik
.

Pemanas air versi moden ini berfungsi dengan cara memanaskan rod tembaga yang ada di dalam alat tersebut. Kemudian, ia akan memindahkan haba daripada rod itu kepada air yang tersimpan.

Apa yang lebih menarik, penggunaan pemanas air elektrik ini juga sangat efektif di mana ia mampu untuk memanaskan air dengan mudah dan cepat, dipercayai 50% lebih berkesan berbanding kaedah lain.

Disebabkan itu juga, majoriti isi rumah telah
memilih untuk memasang alat ini di rumah mereka
. Tetapi, bil elektrik anda mungkin akan meningkat mendadak angkara penggunaan pemanas air ini.

Baca lagi artikel berkaitan:

Mandi Air Panas Atau Sejuk, Mana Satu Yang Lebih Baik? Ini Jawapannya!

Kulit Melecur Terkena Air Panas Di Rumah? Usah Panik, Rawat Guna 10 Cara Ini

Manfaat Mandi Air Panas Boleh Kurangkan Risiko Diabetes, Benarkah?

Dalam pada itu, wujud juga bahaya lain jika salah cara menggunakannya. Jadi, usah ambil mudah!

Apa bahaya pemanas air elektrik?

Jika anda tidak pernah guna alat ini di rumah sendiri, setiap orang pasti pernah ada pengalaman menggunakan
water heater
 elektrik di tempat lain seperti semasa menginap di hotel atau
homestay
.

Anda perlu tahu bahawa memang terdapat bahaya tersembunyi di sebalik alat ini terutama buat mereka yang baru pertama kali menggunakannya. Maka, jangan asal guna sahaja, sebaliknya teliti dulu manual penggunaan setiap produk.

Selain bil elektrik yang akan meningkat mendadak,
berikut adalah bahaya pemanas air moden ini
:

1. Renjatan elektrik

Pertama, ada risiko untuk individu terkena renjatan elektrik memandangkan sumber tenaga untuk alat ini adalah elektrik. Ditambah pula dengan kewujudan elemen tembaga dan air yang masing-masing bukan jenis penebat,
maka risiko renjatan lebih tinggi
.

Namun, tangki atau badan produk ini dicipta dengan plastik atau bahan kalis elektrik yang mampu menurunkan risiko itu. Untuk lebih selamat lagi, pasang
water heater
dari jenis
touchless
.

2. Letupan kecil

Selain renjatan, wujud juga risiko berlaku letupan dalam skala yang kecil akibat kerosakan pada litar alat ini. Apa yang agak menakutkan adalah letupan yang berskala ‘kecil’ ini dipercayai mampu
mencederakan individu jika mereka berada dekat
 dengannya.

Maka, sila sentiasa periksa serta selenggara segala kerosakan pada litar alat ini. Diingatkan, jangan guna atau biar suis terbuka apabila ia sedang rosak atau ketika anda tidak menggunakannya.

3. Alahan kulit dengan penggunaan pemanas air elektrik?

Seperti mana yang kami katakan di atas tadi, elemen utama untuk pemanasan air menggunakan alat ini adalah rod tembaga. Tahukah anda bahawa ada individu yang ada masalah alergi tembaga?

Akibatnya, air yang sudah terdedah dengan tembaga dan terkena pada kulit bakal mengakibatkan reaksi alahan. Dalam kes lebih teruk, ada juga
orang yang turut mengalami kejutan anafilaksis
!

4. Suhu air terlalu panas

Sekiranya individu sudah lama menggunakan alat ini, maka anda mungkin akan
test
air itu dengan hujung jari terlebih dahulu sebelum menyiramkan ia ke segenap bahagian tubuh badan.

Namun jika kurang pengalaman, mungkin ada individu yang akan terus terjah ke pancuran air itu tanpa tahu suhunya. Jika ia terlalu panas,
maka ada risiko kelecuran dan kemerahan kulit
.

Telah ada kes maut akibat
water heater
 elektrik!

Sekitar tahun 2020, negara kita telah dikejutkan dengan berita di mana seorang pemain muzik, Eddy Malmsteen
yang maut akibat terkena renjatan elektrik
 daripada pemanas air jenis ini.

“Terdapat dua orang mangsa kemalangan maut yang membabitkan seorang lelaki dan seorang wanita di dalam kejadian ini dengan seorang kanak-kanak juga ditemui dalam keadaan lemah,” jelas Ketua Balai Bomba dan Penyelamat (BBP) Selayang, Ahmad Syauqi Abdullah.

Dari kisah itu, mungkin kita dapat konklusikan bahawa penggunaan pemanas air elektrik ini mungkin mudah, cepat dan efisien namun terdapat juga bahaya tersembunyi dalam masa yang sama meski ia tidak selalu terjadi.

Tidak salah untuk memasang dan menggunakan alat ini di rumah, cuma sila lebih waspada. Nasihat kami pula, sentiasa periksa dan selenggara ia agar sentiasa selamat untuk digunakan.


Suami, Elakkan Buat 6 Benda Ini Masa Isteri Pregnant, Kalau Tidak Habislah...

Adoiii…tiba-tiba isteri naik angin pulak, apahal ni? Rasa tak buat salah apa pun, tapi kenapa dia marah-marah? Tengah pregnant kot, bukannya datang bulan. Haa…para suami mesti pening kepala kalau berhadapan dengan masalah macam ni, bukan? Jangan risau, Hello Doktor ada jawapan untuk anda.

Isteri
moody

Kalau masa haid berlakunya perubahan emosi yang menyebabkan ketidakstabilan emosi, begitu jugalah keadaannya dengan hormon yang berubah sepanjang tempoh kehamilan. Keadaan ini cenderung menyebabkan gangguan kepada bahan kimia di dalam otak yang mengawal emosi dan mengakibatkan perubahan emosi yang tidak menentu.

Takkan selama sembilan bulan ‘nak’ kena hadap emosi isteri yang tidak stabil ini? Sabar yer para suami sekalian, dengar dulu penjelasan ini. Perubahan yang berlaku melibatkan hormon ini jarang sekali untuk berlaku sepanjang tempoh kehamilan.

Kebiasaannya ia berlaku pada trimester pertama, iaitu antara minggu ke-6 hingga 10 dan pada trimester ketiga sebelum proses kelahiran bayi. Jadi untuk sepanjang tempoh itu diharapkan para suami sekalian boleh bersabar dan mengelakkan dari melakukan perkara yang boleh menyebabkan isteri
moody.
 Tetapi apa perkara yang perlu dielakkan? Teruskan membaca artikel ini.

Perkara yang perlu dielakkan

 Lupa ajak makan

Bab makan pun boleh dijadikan isu, okay? Jangan main-main dengan emosi wanita yang sedang mengandung ini. Jadi sebaiknya elakkan daripada terlupa mengajak isteri untuk makan jika anda tidak mahu isteri
moody.
 Kalau anda makan diluar sekali pun, pastikan anda membungkus makanan untuk diberikan kepada isteri. Jangan lupa yer, dia sedang membawa zuriat anda.

 Payudara

Tergoda dengan payudara isteri yang tampak montok? Namun awas! Jangan sesekali gatal menyentuh tanpa kebenaran jika tidak mahu menghadap ‘singa betina’ mengamuk. Perubahan pada payudara itu walaupun pada pandangan sebagai suami adalah sesuatu yang menarik tetapi hakikatnya perubahan itu mendatangkan ketidakselesaan dan menyebabkan ia menjadi lebih sensitif terhadap sentuhan.

 Suhu badan

Jangan terkejut kalau isteri anda membuka ‘aircond’ pada suhu yang paling rendah, sedangkan anda sudah menggigil kesejukan. Ini kerana dikatakan kebanyakan wanita hamil akan berasa lebih panas daripada biasa dan keadaan ini disebabkan proses metabolisma badan yang lebih cepat menghasilkan haba. Jangan pergi kuatkan suhu ‘aircond’ tanpa kebenaran okay?

 Makanan

Aik, rasa macam ada beli roti tadi tapi mana pergi pulak? Haaa…situasi ini biasa untuk berlaku. Kadang kala apabila anda bertanyakan sama ada mereka ingin memakan sesuatu dan jawapan yang diterima adalah ‘tidak’. Namun tidak sampai 5 minit, isteri anda mengatakan mereka lapar. Ikutkan aje la kehendak itu kalau tidak mahu isteri
moody.

 Curi makan

Haaa…ini satu lagi berkenaan dengan makanan. Jangan memandai-mandai untuk makan makanan yang dibeli dan disimpan oleh isteri anda tanpa mendapatkan kebenaran mereka terlebih dahulu. ‘Tapi’ kalau anda buat jugak, terimalah kalau isteri
moody.

 Tidur

Jangan mengada-ngada mengganggu isteri yang sedang lena tidur. Elakkan sama sekali kalau tidak mahu isteri
moody.
Dalam keadaan isteri sedang hamil, ia adalah normal untuk mereka merasa letih dan tidak bertenaga. Jadi layankan sahaja yer!

Bersabar

Sepanjang tempoh kehamilan ini, sememangnya kesabaran anda sebagai suami akan sentiasa diuji. Jadi, jangan mudah melenting, okay? Banyakkan bersabar dan terima sahajalah kerenah
moody
 isteri anda itu. Lagipun anak yang dikandungkan itu adalah zuriat anda berdua, bukan?

Anda mungkin berminat untuk membaca artikel:

Perlukah Ibu Mengandung Minum Susu?

Dah Nak Bersalin? Ketahui Persediaan Bersalin Buat Ibu dan Bayi


Cirit-birit Boleh Jadi Punca Kematian, Ibu Ayah Sila 'Alert' & Pantau Keadaan Anak

Cirit-birit berpanjangan menjadi penyebab kedua utama kematian bagi
kanak-kanak di bawah usia 5 tahun
. Ibu harus mengetahui punca anak cirit birit dan rawatan yang boleh dicuba.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Masalah anak cirit birit

Masalah cirit-birit berpanjangan ini boleh berlaku untuk beberapa hari dan mengakibatkan
tubuh kekurangan air
 dan garam bagi meneruskan kehidupan.

Cirit-birit bermaksud najis cair yang dibuang 3 kali atau lebih dalam sehari.

Dalam bahasa mudah, anda dianggap
mengalami cirit-birit
 apabila lebih
kerap membuang air besar
 berbanding kebiasaan.

Ia adalah kesan jangkitan pada
saluran usus
 yang disebabkan pelbagai organisma bakteria, virus atau parasit.

Bayi menyusu badan
 yang kerap berak dan konsistensi najis seakan pes tidak dikategorikan sebagai cirit-birit.

Jenis cirit-birit

Berikut 3 jenis cirit-birit berpanjangan yang boleh dialami anak:

Cirit-birit akut berair

Boleh berlanjutan selama beberapa jam atau hari dan melibatkan kekerapan membuang najis berair tanpa darah yang kerap.

Anak yang mengalami keadaan ini mungkin
akan demam
 dan muntah.

Antara penyebabnya adalah jangkitan rotavirus, Shigella, Campylobacter jejuni, Salmonella dan cholerae.

Cirit-birit akut berdarah

Turut dikenali sebagai disentri – merujuk kepada cirit-birit berpanjangan dengan najis berdarah.

Komplikasi keadaan ini boleh menyebabkan anoreksia, penurunan berat badan cepat, kerosakan pada mukosa usus oleh bakteria invasif.

Antara penyebab biasa kanak-kanak cirit dengan keadaan ini adalah berpunca daripada jangkitan Shigella, Campylobacter jejuni.

Cirit-birit berpanjangan / berterusan

Berlangsung untuk tempoh lebih 14 hari dan boleh bermula dengan cirit-birit berair atau disentri.

Keadaan ini boleh mengakibatkan penurunan
berat badan anak
 dengan mendadak.

Jumlah najis adalah banyak, sekali gus meningkatkan risiko untuk
anak mengalami dehidrasi
.

Cirit-birit berterusan ini adalah
berbeza
 dengan cirit-birit kronik berpunca daripada
intoleransi makanan seperti laktosa
 atau gangguan metabolik.

Dehidrasi

Kesan paling teruk apabila anak mengalami cirit-birit adalah dehidrasi.

Semasa si kecil cirit-birit, air dan elektrolit – garam, klorida, kalium dan bikarbonat – disingkirkan melalui najis berair, muntah, peluh, air kencing dan pernafasan.

Dehidrasi berlaku apabila kehilangan ini tidak diganti.

Tahap dehidrasi dinilai pada 3 skala:

#Dehidrasi teruk (sekurang-kurangnya mengalami 2 gejala di bawah):

Kelesuan / tidak sedarkan diri

Mata cengkung

Tidak dapat atau kurang minum

Kulit yang ditekan kembali ke asal dengan perlahan, ≥ 2minit.

#Dehidrasi ringan (mengalami 2 atau lebih gejala di bawah):

Kurang rehat, mudah marah

Mata cengkung

Minum air dengan banyak, dahaga

#Tidak dehidrasi (tidak cukup gejala untuk diklasifikasikan sebagai dehidrasi ringan atau teruk).

Baca juga:

Punca anak cirit birit

Berikut antara 4 punca utama yang menyebabkan anak anda mengalami masalah cirit-birit:

Jangkitan

Masalah membuang air besar cair merupakan simptom jangkitan berpunca daripada sejumlah organisma bakteria, virus dan parasit yang kebanyakannya disebarkan oleh air tercemar dengan najis.

Jangkitan lebih kerap berlaku di kawasan kekurangan air bersih dan selamat
untuk diminum
 serta persekitaran yang tidak dijaga.

Kekurangan nutrisi antara faktor anak cirit birit

Kanak-kanak yang maut disebabkan cirit-birit
kebanyakannya kekurangan zat makanan
, sekali gus meningkatkan kecenderungan untuk mudah terkena keadaan ini.

Setiap kali dijangkiti cirit-birit, menjadikan
masalah kekurangan nutrisi
 semakin teruk.

Sumber air

Air tercemar dengan najis manusia, contohnya daripada kumbahan atau tangki septik merupakan antara punca masalah cirit-birit ini.

Selain itu, najis haiwan turut mengandungi organisma penyebab cirit-birit.

Punca lain

Penyakit ini juga boleh menular daripada seorang individu kepada yang lain. Risiko semakin tinggi jika kebersihan diri tidak dijaga sebaiknya.

Cara penyediaan dan penyimpanan makanan menjadi punca utama cirit-birit. Ikan dan makanan laut daripada air tercemar juga boleh menjadi faktor kepada penyakit ini.

Cegah cirit-birit berpanjangan

Langkah-langkah untuk mencegah anak mengalami cirit-birit:

Menyediakan sumber bekalan air selamat

Penggunaan sanitasi lebih baik

Mengajar cara mencuci tangan dengan sabun

Penyusuan
susu ibu eksklusif
 untuk 6 bulan pertama
selepas dilahirkan

Kebersihan diri dan makanan yang baik

Mendidik anak bagaimana jangkitan merebak

Memberikan vaksinasi
 rotavirus

Rawatan

Antara kaedah rawatan, seperti:

Rehidrasi bantu merawat anak cirit birit

Memberikan larutan rehidrasi oral (ORS) – campuran air bersih, garam dan gula. Ia akan diserap usus kecil dan menggantikan cecair hilang dalam najis.

Penggunaan cairan intravena akan diberikan jika mengalami dehidrasi teruk.

Suplemen zink

Membantu mengurangkan tempoh cirit-birit sebanyak 25% dan dikaitkan dengan pengurangan 30% jumlah najis.

Makanan bernutrisi untuk anak cirit birit

Berikan anak makanan seimbang dan kaya dengan khasiat sewaktu mereka sihat atau ketika diserang penyakit cirit-birit.

Bagi bayi,
teruskan penyusuan eksklusif.

Kesimpulannya, jika keadaan cirit-birit berpanjangan, terdapat darah dalam najis atau wujud gejala
anak mengalami dehidrasi
, bawalah mereka untuk pemeriksaan doktor.


Info Lengkap Mengenai Kembung Perut

Kembung perut juga dikenali sebagai kembung abdomen atau kembung di mana angin terbentuk di dalam perut dan
usus yang menyebabkan perut berasa penuh.

Dalam sesetengah keadaan, perut kembung dan keras akan kelihatan sedikit besar/kembung.

Kembung atau sendawa biasanya disebabkan tertelan angin atau makanan yang dicernakan melalui sistem penghadaman.

Anda mungkin berasa kurang selesa di bahagian perut untuk beberapa keadaan atau rasa perut kembung dan keras berulang kali dalam sehari.

Lebih banyak info tentang Sistem Penghadaman
di sini
.

Apakah kebarangkalian kembung perut?

Ia merupakan aduan biasa dalam kalangan orang dewasa dan kanak-kanak.
Ia biasanya mengganggu lebih ramai wanita berbanding lelaki.

Kembung kebiasaannya berkaitan dengan keadaan sistem
gastrointestine
 (perut dan usus) seperti
Sindrom Rengsa Usus
 (IBS)
atau pedih ulu hati (GERD).

Perut kembung bukanlah keadaan yang serius dan mudah untuk ditangani. Jika masalah kembung tidak pulih, anda perlu berjumpa dengan doktor untuk pemeriksaan lanjut.

Simptom

Apakah simptom-simptomnya?

Simptom lazim perut kembung sukar untuk dikenal pasti, tetapi kebanyakan individu menyatakan perasaan kurang selesa ketika perut kembung dan keras, rasa ketat atau bengkak pada bahagian abdomen.

Selalunya, ia disertai dengan rasa sakit, angin berlebihan
 (flatulence),

kerap sendawa
 dan abdomen berbunyi.

Terdapat beberapa tanda dan simptom yang tidak dinyatakan di atas. Jika anda mempuyai sebarang kemusykilan berkaitan simptom yang dialami, sila berunding dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Kebiasaannya, masalah kembung, sendawa dan angin boleh selesai dengan sendirinya. Anda perlu berunding dengan doktor secepat mungkin sekiranya simptom tersebut tidak pulih dengan penukaran diet dan tabiat pemakanan anda.

Anda juga perlu menghubungi doktor jika mengalami keadaan di bawah:

Sakit dada

Hilang berat badan tanpa tujuan

Cirit-birit

Sakit abdomen secara berterusan

Perubahan pada warna dan
 kekerapan buang air besar

Demam panas

Sakit abdomen

Sekiranya anda mempunyai mana-mana tanda atau simptom yang dinyatakan di atas atau sebarang persoalan, sila berunding dengan doktor anda.

Ketahuilah, setiap badan individu berbeza tindak balas.
Simptom-simptom ini mungkin menjadi petanda kepada masalah penghadaman yang lebih serius.

Sebaik-baiknya, berbincang dengan doktor tentang solusi terbaik untuk situasi anda.

Punca

Apakah punca perut kembung?

Ia boleh disebabkan oleh keadaan kesihatan lain seperti penyakit GERD atau IBS. Selain daripada punca perubatan, punca lain yang lazim menjadi
penyebab perut kembung
 dan keras ialah:

Terlebih makan

Makan makanan berlemak atau minuman berkarbonat

Makan terlalu cepat
 dan berkuantiti banyak

Mengunyah gula-gula getah

Tertekan dan gelisah

Merokok

Bercakap semasa makan

Faktor risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya mendapat masalah kembung perut?

Faktor risiko lazim yang meningkatkan peluang anda untuk mengalami kembung adalah aspek gaya hidup. Faktor ini termasuklah:

Jika anda mengamalkan diet yang mengandungi terlalu tinggi fiber seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan kekacang

Jika badan anda tidak boleh menghadam laktosa dan gluten. Laktosa terdapat dalam produk tenusu seperti susu, keju dan aiskrim. Gluten pula ialah campuran protein yang terdapat di dalam produk gandum seperti pasta dan roti

Jika anda
kurang aktif,
ia akan melambatkan sistem penghadaman anda

Jika anda minum minuman berkarbonat

Jika anda mempunyai masalah kesihatan yang kronik seperti sindrom rengsa usus

Diagnosis dan rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit kembung perut didiagnosis?

Langkah pertama yang dilakukan untuk membuat diagnosis ialah pemeriksaan fizikal termasuk sejarah perubatan.

Anda perlu memaklumkan kepada doktor segala maklumat tentang sejarah kembung yang lepas dan juga maklumat berkaitan permakanan anda, sama ada anda mempunyai sebarang kesakitan atau simptom sampingan.

 Anda juga perlu memaklumkan kepada doktor sekiranya anda sedang mengambil apa-apa jenis ubat-ubatan atau suplemen herba.

Ini akan membantu doktor untuk membuat diagnosis yang lebih baik tentang kembung perut anda.

Bagaimana cara rawatan?

Pilihan rawatan termasuklah perubahan diet dan gaya hidup. Perubahan ini termasuklah:

Kenal pasti makanan
 yang menjadi punca kembung pada perut anda. Membuat diari makanan merupakan idea yang bagus kerana ia membantu anda mengenali makanan yang menjadi penyebab kembung

Anda perlu mengehadkan pengambilan
makanan tinggi kandungan lemak.
Lemak akan melambatkan proses penghadaman dan membuatkan anda berasa cepat kenyang

Anda perlu mengehadkan pengambilan makanan tinggi fiber buat sementara waktu. Fiber biasanya bagus untuk diet yang sihat tetapi badan anda mungkin sensitif kepada pengambilan fiber berlebihan. Kadangkala, badan mengambil masa tiga minggu untuk menerima fiber

Hadkan produk tenusu. Anda boleh mencuba untuk mengambil produk tenusu dalam kuantiti yang sedikit pada satu masa. Anda juga boleh mengambil produk yang membantu anda menghadam laktosa seperti lactase, iaitu sejenis enzim yang memecahkan laktosa

Sekiranya perubahan pada diet dan gaya hidup anda tidak melegakan kembung perut, anda mungkin perlukan rawatan ubat-ubatan. Beberapa ubat yang boleh membantu untuk melegakan kembung perut ialah:

Ubat ini biasanya boleh didapati di farmasi dan boleh dibeli tanpa preskripsi. Ia berfungsi dengan memecahkan gelembung-gelembung angin

Arang aktif. Tablet arang ini kadangkala membantu untuk mengurangkan angina

Suplemen lactase. Lactase ialah enzim yang membantu anda menghadam makanan yang mengandungi laktosa

Pencegahan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menanganinya?

Jika anda mengalami kembung perut disebabkan oleh keadaan kesihatan, doktor akan merawat anda mengikut keadaan tersebut.

Gaya hidup dan kaedah pengubatan
 sampingan berikut mungkin membantu anda menghadapi masalah kembung:

Ambil makanan dalam kuantiti sedikit dan kerap

Makan secara perlahan

Elakkan makanan bergoreng dan makanan berlemak

Jauhi minuman berkarbonat dan bir

Cuba untuk berhenti merokok

Elakkan mengunyah gula-gula getah, minum menggunakan straw atau menghisap gula-gula keras (tabiat yang menyebabkan anda menelan angin)

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Bagaimana Mengendalikan Alergi Kulit Kanak-kanak

Masalah ruam pada kulit bayi dan kanak-kanak adalah perkara yang biasa terjadi. Namun, apabila masalah ruam ini berlanjutan, ia mungkin disebabkan alergi kulit.

Menurut kajian yang dilakukan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) dari tahun 1997-2011, kes yang melibatkan alergi kulit dan makanan dalam kalangan kanak-kanak semakin meningkat, di mana masalah alergi kulit lebih banyak terjadi kepada kanak-kanak kecil berbanding yang lebih berusia.

Masalah alergi ini jika tidak ditangani dengan betul boleh mempengaruhi kesihatan fizikal dan emosi kanak-kanak itu sendiri. Teras utama dalam mengendalikan alergi kulit adalah mengelak daripada menggaru. Cuba tips di bawah untuk membantu si kecil anda memastikan kulitnya sihat, kekal lembap dan bersih.

Masalah alergi

Kenal pasti faktor yang menyerang alergi kulit anak anda dan elakkannya.

Kekal hidrat

Pastikan anak anda minum air secukupnya bagi memastikan badannya kekal hidrat.

Pilih produk yang betul

Masalah alergi kulit memerlukan anak anda menggunakan produk kegunaan harian seperti sabun atau pembersih tubuh yang lembut dan bebas wangian. Penggunaan produk yang mengandungi bahan kimia boleh menyebabkan kulit kanak-kanak kering sekali gus merosakkan sekatan perlindungan kulit.

Pastikan kuku pendek

Kita tidak dapat menghalang bayi dan kanak-kanak untuk menggaru bahagian yang gatal. Namun, bagi tidak menjadikan bahagian kulit yang dijangkiti alergi bertambah teruk, pastikan kuku anak anda sentiasa pendek.

Mandi

Gunakan air suam (bukannya air panas) semasa mandi. Elakkan juga mandian yang berbuih kerana ia boleh mengeringkan lagi kulit anak anda.

Sapu salap atau krim

Pastikan kulit anak anda lembap dengan menggunakan sapuan krim atau salap khas untuk masalah kulitnya.

Pilihan pakaian

Ini juga memainkan faktor penting untuk mereka yang mengalami masalah alergi kulit. Sebaik-baiknya, pilih material pakaian yang dibuat daripada kain kapas dan selesa untuk tubuh anak anda. Pemilihan fabrik pakaian yang tidak sesuai akan menimbulkan kesan gatal sehingga menyebabkan si kecil ingin menggaru.

Bawa anak anda berjumpa dengan doctor jika timbul masalah jangkitan kulit. Doktor akan menentukan ubat seperti krim steroid topical yang sesuai dengan kulit kanak-kanak. Pengambilan antihistamin juga mungkin akan diberikan mengikut saranan doktor bagi membantu melegakan kegatalan.


Bahaya Fenomena Hujan Asid, Ia Boleh Sebabkan Individu Alami Radang Paru-paru?

“
Aman! jangan main air hujan, nanti demam macam mana
?”, pesan seorang ibu kepada anaknya yang sedang seronok bermain di luar rumah bersama temannya.

Pesanan seperti ini sudah pasti kita selalu dengar waktu kecil-kecil dahulu apabila hujan turun dengan lebatnya dan kita ingin bermain bersama kawan-kawan seusia di luar rumah.

Mungkin ibu kita berpesan sebegitu sebab tidak mahu kita jatuh sakit. Ia sudah menjadi tugas seorang ibu yang mithali.

Namun, pernahkah anda terfikir jika berlaku fenomena hujan asid di Malaysia?

Semestinya para ibu akan menjadi lebih khuatir dan bimbang terhadap tahap kesihatan anaknya dan akan melarang keras si kecilnya itu dari
bermain di luar rumah bersama teman-teman seusianya
.

Untuk tahu lebih lanjut mengenai fenomena ini dan bahayanya terhadap kesihatan kita, jom sama-sama kita ikuti artikel ini!

Apakah itu hujan asid?

Sebelum pergi dengan lebih dalam lagi, seharusnya kita tahu mengenai fenomena ini terlebih dahulu.

Untuk pengetahuan anda, hujan asid adalah satu fenomena di mana air hujan yang turun ke bumi adalah berasid.

Ia disebabkan oleh penggabungan air dengan karbon dioksida dan gas-gas berasid yang terdapat di atmosfera.

Satu fenomena yang menakutkan, bukan?

Dengan kemajuan teknologi kini, penggunaan tenaga elektrik dan pengangkutan jalan raya telah menyebabkan bahan api fosil dibakar dalam jumlah yang lebih banyak.

Pembakaran bahan api fosil seperti arang batu dan minyak petrol oleh loji tenaga serta
ekzos kenderaan telah membebaskan berjuta-juta ton sulfur dioksida dan nitrogen oksida ke udara
!

Fenomena ini seterusnya akan menyebarkan asid sulfurik dan asid nitrik melalui angin lantas menyebabkan pencemaran udara.

Akibatnya, hujan yang turun akan bergabung dengan kandungan asid di udara lalu melahirkan fenomena hujan asid.

Selepas turun ke bumi, ia akan terkumpul menjadi pemendapan berasid.

Fenomena ini kemudiannya akan menyebabkan tumbuhan dan hidupan mati, batuan dan bangunan menjadi tidak kuat serta lebih menakutkan, mengganggu tahap kesihatan manusia.

Pernahkah fenomena ini berlaku di Malaysia?

Buat anda yang tertanya-tanya, ini dia jawapannya.

Sehingga penghujung dekad 70-an, fenomena hujan asid hanya pernah berlaku di benua Eropah dan Amerika Utara.

Namun, faktor urbanisasi dan industrialisasi yang sedang giat meningkat di benua Asia Tenggara khususnya Malaysia, telah mengakibatkan fenomena ini berlaku di negara kita.

Untuk pengetahuan anda, kawasan yang paling terjejas teruk dengan fenomena ini adalah Kuala Lumpur, Selangor, Johor dan Kedah, ekoran pembangunan yang agak pesat di kawasan ini.

Pada tahun 1985 hingga 1988, pernah berlaku fenomena hujan asid yang agak teruk di kawasan Petaling Jaya dan Senai.

Pada sekitar tahun 1985 hingga 1992, min pH bagi negara kita berkitar di antara 5.0 hingga 5.7, dan ia akan menjadi lebih teruk di kawasan perindustrian seperti Kuala Lumpur, Lembah Klang dan Johor Bahru.

Bahaya hujan asid terhadap kesihatan

Jika
 hujan biasa pun sudah berbahaya kepada kesihatan kita
, apatah lagi hujan asid, bukan?

Hakikatnya, hujan asid tampak, rasa dan bau seakan hujan yang biasa.

Jadi, fenomena ini mungkin agak sukar dibezakan dan dikenalpasti.

Untuk pengetahuan anda, terkena air hujan asid mungkin akan mengakibatkan kesan terhadap kesihatan yang agak serupa seperti hujan biasa seperti demam dan selesema.

Ya, ia mungkin kelihatan seperti simptom biasa yang kurang berbahaya namun anda juga perlu tahu bahawa kesan fenomena ini adalah bersifat jangka masa panjang.

Ini akibat daripada kehadiran pencemaran sulfur dioksida (SO2) dan nitrogen oksida (NOx) yang akan mengakibatkan masalah kesihatan kepada manusia.

Kedua-dua gas beracun ini yang berlegar di ruang udara akan memasuki paru-paru manusia melalui sistem pernafasan.

Kesannya, ia mungkin akan mengakibatkan beberapa kondisi kesihatan yang melibatkan sistem pernafasan seperti:

Asma

Bronkitis

Emfisema

Radang paru-paru

Pun begitu, anda juga perlu tahu bahawa hujan asid ini mungkin tidak akan memberi kesan kepada kulit anda jika terkenanya.

Tahap pH asid yang wujud ketika fenomena ini berlaku tidaklah terlalu berasid sehingga mampu membakar atau menghakis kulit manusia.

Cukup sekadar anda tahu bahawa pencemaran udara yang disebabkan fenomena ini adalah dalang kepada kondisi-kondisi yang diceritakan di atas ini.

Jadi jika ia berlaku di sekitar kawasan anda,
 cuba hadkan masa anda di luar rumah
 untuk mengurangkan risiko!


Mahukan Bibir 'Pink' Yang Nampak Sihat Dan Cantik? Ini 5 Cara Natural Merahkan Bibir

“Kenapa ya bibir saya tidak seperti orang lain? Ada ke cara memerahkan bibir hitam secara semula jadi? Rasa down sangat bila tengok muka sendiri dekat cermin…”

Bagi mereka yang mempunyai masalah ini, jangan risau!
Bibir yang berwarna sedikit gelap
 merupakan satu perkara yang normal.

Sebenarnya, ada cara merahkan secara alami. Cara ini juga mudah, murah dan cepat!

Namun, sebelum itu, pasti ada antara kita yang tertanya-tanya – mengapa bibir kita gelap?

Ada banyak faktor yang menyebabkan bibir menjadi gelap. Antaranya ialah
kurang minum air
, pendedahan kepada cahaya matahari dan juga reaksi alahan.

Individu yang suka mengemam bibir atau merokok juga mempunyai masalah yang sama.

Dalam artikel kali ini, kami akan terangkan mengenai
cara memerahkan bibir secara alami,
 menggunakan bahan-bahan semula jadi dan boleh ditemui di dapur!

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Kulit, anda boleh klik
di sini
.

5 cara memerahkan bibir hitam secara semula jadi

Bibir yang lembut, nampak penuh dan berwarna merah jambu merupakan impian ramai orang.

Walau bagaimanapun, bukan semua orang mampu memiliki bibir yang cantik seperti apa yang kita lihat pada kaca televisyen.

Sebenarnya,
sama seperti penjagaan wajah
, bibir juga perlulah dijaga dengan sempurna. Jangan fokus 100% pada kulit wajah semata-mata. Bibir kita juga penting ya!

Antara cara memerahkan bibir yang boleh anda lakukan sendiri di rumah ialah:

1. Minum air dengan mencukupi

Pastikan anda minum air dengan mencukupi sebelum mencuba sebarang tip yang bakal kami kongsikan di bawah.

Salah satu punca utama bibir menjadi kering dan merekah ialah kurangnya hidrasi.

Oleh sebab itu, pastikan anda minum air sekurang-kurangnya
8 gelas sehari
. Ia bukan sahaja baik untuk bibir, kulit anda juga pasti akan merasai kesannya.

Selain itu, anda juga boleh memakai pelembap bibir yang
mengandungi SPF
 untuk perlindungan daripada selaran matahari.

2. Cara memerahkan bibir mengunakan skrub gula

Skrub gula merupakan antara cara paling mudah untuk memastikan bibir sentiasa lembut dan berwarna merah jambu.

Jangan beli produk yang mahal-mahal. Sebenarnya, anda boleh DIY sendiri skrub gula di rumah. Campurkan 2 sudu teh gula dan
1 sudu teh madu
. Skrub bibir secara perlahan-lahan.

Sebelum tidur, skrub dahulu bibir dengan gula. Kemudian, pakai pelembap bibir. Pada keesokan pagi, gunakan berus gigi anda untuk tanggalkan sel-sel kulit mati pada bibir.

Amalan ini bukan sahaja akan membuatkan bibir anda nampak lebih sihat, ia juga dapat meningkatkan peredaran darah pada kawasan bibir supaya ia nampak segar dan berwarna merah jambu.

Baca juga:

Jangan Abaikan Kalau Bibir Selalu Kering Dan Pecah, Ia Mungkin Tanda Cheilitis!

Ciuman Bibir Ke Bibir Ada Risiko Penyakit Berbahaya? Ini 6 Mitos Mengenai Mononucleosis!

3. Gunakan aloe vera dan madu

Campurkan 1 sudu aloe vera dan 1 sudu madu. Sapukan pada bibir. Biarkan selama 15 minit dan bilas denga air biasa.

Aloe vera dan madu merupakan bahan yang dapat menyegarkan dan
melembapkan bibir.

Ia dapat membuatkan bibir nampak lembut dan sihat sekiranya digunakan dalam satu tempoh masa yang panjang.

4. Pakai minyak vitamin E sebagai cara memerahkan bibir

Vitamin E merupakan pelembap yang sangat baik untuk bibir. Penggunaannya sangat ideal untuk mengurangkan masalah bibir kering dan merekah.

Di pasaran, ada banyak produk yang mengandungi
vitamin E
. Produk ini dapat membantu memastikan bibir lebih sihat dan berwarna merah jambu.

Selain itu, ia juga dapat mengurangkan garis-garis halus yang terbentuk pada permukaan bibir.

5. Jangan lupa pakai
sunscreen

Menurut kajian, hanya 37% pengguna pelindung matahari akan menyapukannya pada kawasan bibir.

Pendedahan terhadap cahaya matahari boleh menyebabkan bibir menjadi kering dan mengalami hiperpigmentasi.

Untuk mengurangkan masalah ini, anda boleh
gunakan pelindung matahari
 sedia ada pada kawasan bibir atau beli pelembap yang mengandungi SPF.

Sebelum cuba, ingat beberapa perkara:

Jangan jilat skrub gula walaupun rasanya manis. Air liur boleh menyebabkan bibir menjadi lebih kering.

Penggunaan pelembap boleh menyebabkan bibir menjadi kusam. Oleh sebab itu, pilih produk yang tidak mempunyai terlalu banyak bahan. Anda juga boleh pakai
lip balm
 yang diperbuat daripada bahan-bahan semula jadi.

Elakkan menjilat bibir dengan kerap.

Pakai pelindung matahari. Ia bukan sahaja dapat melindungi kulit wajah daripada sinaran UV, bibir anda juga sama!

Jika bibir anda gelap disebabkan genetik, cara semula jadi mungkin tidak berkesan.

Kurangkan kopi
 dan berhenti merokok.

Jangan gunakan produk yang sudah tamat tempoh.

Selamat mencuba!


Sudah Bosan Bersenggama Ketika Berbaring? Apa Kata Cuba 'Projek' Secara Berdiri Pula!

Setiap pasangan suami isteri pastinya akan sangat mendambakan dan memerlukan
hubungan asmara yang hangat lagi hebat
.

Pun begitu, inilah masalah yang kerap berlaku kerana kebanyakan pasangan sangat mudah berasa bosan dengan aktiviti di ranjang mereka.

Antara perkara yang boleh dilakukan adalah dengan mempelbagaikan cara anda dan pasangan beraksi seperti cuba posisi seks berdiri.

Persoalannya, bagaimanakah untuk menjayakan ia? Jom sama-sama kita semua ikuti artikel ini!

Posisi seks berdiri, anda sudah cuba?

Kebiasaannya, seks itu adalah satu perilaku seksual yang dilakukan di dalam kamar tidur dan selalunya dipraktikkan secara berbaring di atas katil.

Dari situ, terciptalah pelbagai posisi seks yang kerap digunakan oleh pasangan seperti
missionary
,
spooning
,
woman on top
 dan lain-lain.

Meskipun ada pelbagai posisi yang boleh dilaksanakan
, namun masih akan wujud perasaan bosan dek kerana hanya berbaring akan mengehadkan kreativiti.

Jadi apa yang boleh dicuba? Tentu sahaja seks secara berdiri!

Pelbagai variasi posisi seks berdiri!

Ramai yang mungkin akan beranggapan bahawa posisi ini adalah sukar untuk dijayakan kerana memerlukan daya ketahanan dan kekuatan yang lebih.

Sebenarnya, ia tidak begitu kerana dengan tip-tip mengenai posisi yang akan kami berikan ini nescaya mampu memberi anda idea untuk melakukannya.

#1. Penetrasi secara berdiri

Siapa kata posisi
missionary
hanya boleh dilakukan tatkala anda dan pasangan berbaring sahaja? Berdiri pun boleh menjayakannya ya!

Caranya adalah lebih kurang sama sahaja ketika berbaring cuma kalian mungkin memerlukan bantuan dinding untuk menyandarkan pasangan wanita.

Kemudian, pasangan lelaki mungkin boleh membengkokkan sedikit lutut untuk memudahkan kemasukan zakar ke faraj daripada bawah.

Untuk lebih memudahkan proses, mungkin boleh minta isteri kalian
mengangkang atau mengangkat sedikit kaki ke atas untuk melancarkan dayungan
.

Posisi seks berdiri #2. Oral

Seks oral atau dalam bahasa mudahnya mengulum kemaluan
 biasa dilakukan secara berbaring kerana ia mungkin lebih relaks.

Namun kalian berdua juga mungkin boleh cuba melakukannya tatkala suami sedang berdiri dan isteri melutut untuk mengulum zakar.

Ya, ia memang mudah dan apa yang lebih menarik adalah posisi ini boleh ditukar dengan isteri pula berdiri dan suami yang melutut.

Ia juga tidak memerlukan masa atau tempat yang spesifik! Mungkin boleh cuba pada waktu pagi sebelum ke pejabat?

Posisi seks berdiri #3. Anal

Sebelum pergi dengan lebih lanjut, adalah wajar untuk kalian tahu bahawa
seks melalui lubang dubur adalah haram
 untuk dilakukan oleh mereka yang beragama Islam.

Buat mereka yang bukan, anda mungkin boleh cuba seks anal ketika kalian berdua sedang berdiri dengan proses yang sangat mudah.

Caranya adalah pasangan lelaki perlu berdiri manakala pasangan wanita menonggeng sambil membelakangi dan biarkan sahaja ia berlaku.

#4.
Doggie-style
secara berdiri

Ia adalah lebih kurang sama sahaja seperti seks anal kerana kedua-duanya memerlukan kemasukan zakar daripada bahagian belakang wanita.

Pun begitu, wujud perbezaan yang sangat besar yakni zakar akan dimasukkan ke dalam lubang faraj dan bukannya lubang dubur.

Caranya juga sama iaitu pasangan lelaki perlu berdiri manakala pasangan wanita menonggeng sambil membelakangi dan biarkan sahaja ia berlaku.

Selain 4 posisi yang kami berikan di atas ini,
 gunakanlah kreativiti anda untuk mempelbagaikan lagi posisi seks
 secara berdiri ini ya!

Tip yang mungkin perlu diamalkan…

Buat kalian yang mungkin masih belum banyak pengalaman, usah risau kerana kesukaran melakukannya akan dapat dikurangkan dengan tip yang bakal kami berikan ini.

Gunakan cecair pelincir
 – Jika sukar untuk memasukkan zakar ketika berada di posisi berdiri, cecair pelincir adalah sangat membantu.

Gunakan prop sekeliling
 – Anda boleh menggunakan apa yang ada di persekitaran seperti dinding, tiang atau perabot untuk membantu projek asmara.

Gunakan alat mainan seks
 – Ya, ini juga mungkin penting untuk menambahkan keghairahan lantas melancarkan lagi perlakuan seks kalian berdua.

Seimbangkan berat badan
 – Buat anda yang berbadan besar, seimbangkan ia dengan cara mencari titik graviti yang sesuai untuk memudahkan pasangan.

Jangan lupa perlindungan
 – Walau apa pun posisi yang dicuba, tolong jangan lupa menggunakan
kontraseptif untuk mengelak kehamilan luar jangkaan
.

Berkomunikasi
 – Apa yang paling penting adalah untuk berkomunikasi antara satu sama lain agar aktiviti kalian berdua dapat dinikmati bersama.

Apa lagi yang kalian berdua tunggu? Mungkin boleh cuba posisi seks berdiri pada malam ini juga!


Anda Pilih Sweetener Berbanding Gula? Ada 8 Jenis Pemanis Tiruan, Malah Lebih Manis Dari Gula Biasa

Ibu bapa yang mencari produk pengganti gula
atau produk makanan kurang gula untuk anak-anak
 perlu berhati-hati.

Ini kerana anda mungkin mengurangkan pengambilan gula, tapi dalam masa yang sama mengambil pemanis buatan yang kesannya lebih buruk.

Apakah yang dimaksudkan dengan pemanis buatan atau gula buatan ini?

Apakah sebenarnya pemanis buatan?

Pemanis buatan adalah sejenis bahan kimia yang ditambah dalam makanan atau minuman untuk membuatkannya rasa manis.

Rasanya sama dengan gula biasa namun ia mempunyai tahap kemanisan beribu kali ganda berbanding gula yang kita biasa ambil
.

Antara faktor utama penggunaan pemanis buatan ini adalah kerana ia hampir tidak mempunyai kalori dan kos penghasilannya yang jauh lebih murah.

Menurut
 American Academy of Pediatrics
 (AAP), setiap 1 daripada 4 kanak-kanak didapati mengambil pemanis yang tidak berkhasiat (
nonnutritive sweetener
) atau kata lainnya, pemanis buatan.

Apa yang lebih mengejutkan, 80% daripada kanak-kanak ini mengambil pemanis buatan setiap hari melalui pemakanan mereka.

8 jenis pemanis buatan yang sering digunakan dalam industri makanan

Berikut merupakan 8 jenis gula buatan yang sering ada dalam makanan dan juga minuman.

#1. Sakarin (
saccharin
)

Gula buatan ini mula dihasilkan dan digunakan pada tahun 1879.
Ia biasa digunakan dalam minuman, jus buah-buahan, yogurt dan juga jeli.

Tahap kemanisan yang dimilikinya adalah antara 200 hingga 700 kali ganda berbanding gula biasa. Namun, sakarin tidak mengandungi sebarang kalori.

#2. Aspartam (
aspartame
)

Ia biasa dijual dengan jenama seperti
NutraSweet
,
Equal
 atau
Sugar Twin
. Tahap kemanisan aspartam sebanyak 200 kali ganda lebih manis berbanding gula biasa.

Ia adalah sejenis gula buatan yang tidak tahan terhadap haba dan akan kehilangan rasa manisnya apabila dipanaskan. Oleh itu,
ia jarang digunakan dalam produk roti atau kek
.

#3. Acesulfame potassium

Gula buatan ini turut dikenali dengan nama
acesulfame K
 atau
Ace-K
.

Ia biasa diletakkan dalam pemanis mulut sejuk beku,
gula-gula, minuman, produk roti dan kek
 serta air berkarbonat jenis diet.

#4. Sucralose

Sucralose mempunyai tahap kemanisan sehingga 600 kali ganda berbanding gula biasa. Ia dijual di bawah jenama
Splenda
.

Ia banyak digunakan dalam produk makanan seperti roti, minuman, gula-gula getah, gelatin dan pencuci mulut berasaskan tenusu seperti yogurt.

#5. Neotame

Dijual di bawah jenama
Newtame
 dan tahap kemanisannya lebih tinggi berbanding aspartam dan sucralose.

 Ia mempunyai tahap kemanisan antara 7,000 hingga 13,000 kali ganda berbanding gula biasa.

I
a juga adalah sejenis gula buatan yang tahan terhadap haba.

#6. Advantame

Ia berasal daripada aspartam dan tahap kemanisannya ialah 20,000 kali ganda
lebih manis daripada gula sukros atau gula biasa.

Ia biasa terdapat dalam produk minuman dan juga serbuk minuman selain produk memasak dan juga roti.

#7. Stevia

Stevia glycosides
 adalah sebahagian daripada komponen semula jadi daun pokok
Stevia rebaudiana Bertoni
.

Ia adalah sejenis tumbuhan yang berasal dari Amerika Selatan dan lebih dikenali dengan nama Stevia.

Pada masa kini,
banyak produk minuman yang menggunakan stevia dalam penghasilannya
.

#8. Ekstrak buah Luo Han Guo/Monk Fruit

Ekstrak buah ini mempunyai tahap kemanisan antara 100 hingga 250 kali ganda berbanding gula biasa yang kita makan.

Siraitia grosvenorii Swingle
 atau buah Luo Han Guo ini adalah sejenis tumbuhan yang berasal dari Selatan China.

Adakah benar gula buatan ini boleh menyebabkan kanser?

Kita mungkin pernah dengar pemanis tiruan ini boleh menyebabkan pelbagai masalah terhadap kesihatan terutamanya kanser.

Ini adalah disebabkan kajian yang dijalankan pada tahun 1970
mengaitkan hubungan antara pemanis tiruan sakarin dengan penyebab kanser pundi kencing
 pada tikus makmal.

Disebabkan kajian tersebut, sakarin pernah dilabelkan sebagai bahan yang membahayakan kesihatan tubuh manusia.

Namun, beberapa badan kesihatan seperti
National Cancer Institute
 di Amerika Syarikat menyatakan tiada bukti pemanis tiruan boleh menyebabkan kanser dan masalah kesihatan serius yang lain.

Beberapa kajian turut mengesahkan penggunaan pemanis tiruan ini masih lagi selamat dengan kuantiti yang terhad.

Sakarin kemudiannya diisytiharkan selamat untuk digunakan dalam makanan dan juga minuman.

Sehingga kini, terdapat lebih daripada 30 kajian yang melibatkan manusia dijalankan mengenai pemanis tiruan ini
dan kesemuanya menyatakan ia tidak menyebabkan risiko kanser
.

Anda tidak perlu risau, ia selamat untuk diambil

Secara umumnya, pengambilan pemanis tiruan ini adalah selamat. Ia telah kerap diuji badan-badan kajian di peringkat antarabangsa bagi mengesahkan selamat untuk kegunaan manusia.

Namun, ada beberapa golongan yang perlu mengelakkan daripada mengambil pemanis tiruan ini.

 Antaranya ialah mereka yang mempunyai gangguan metabolik yang jarang berlaku iaitu
phenylketonuria
 (PKU).

Tubuh penghidap gangguan ini tidak mampu untuk memproses
amino acid phenylalanine
 yang terdapat dalam aspartam.

Ada juga sesetengah individu yang mempunyai alahan terhadap sulfonamida, iaitu kelas sebatian bagi sakarin.

 Jika mereka mengambil sakarin,
ia boleh menyebabkan kesukaran untuk bernafas
, ruam pada tubuh
malah cirit-birit
.

Anda juga boleh memilih pemanis semula jadi dalam makanan dan minuman anda.
Contohnya madu, sirap maple, jus buah-buahan dan juga molases
.

Tetapi ingat, ini tidak bermakna bahawa anda boleh mengambilnya sesuka hati tanpa had.

 Setiap yang anda makan perlulah dikawal agar ia tidak menyebabkan masalah lain pada tubuh anda.


Bantu Orang Tua Anda Menjalani Kehidupan yang Sihat

Ibu bapa atau orang tua anda adalah di bawah tanggungjawab anda. Ingatkah lagi semasa kecil saat anda menangis untuk mendapatkan kereta mainan di kedai. Ketika itu, ibu bapa anda dengan sabar melawan kerenah anda demi anaknya yang tersayang.

Kini apabila mereka sudah tua dan berumur, tiba masanya untuk anda membalas jasa mereka. Antara perkara paling penting adalah untuk memastikan orang tua anda dapat menjalani kehidupan yang sihat.

Bagaimana anda boleh membantu mereka?

1. Bawa mereka ke hospital

Warga emas secara amnya lebih mudah mendapat penyakit terutamanya penyakit kronik seperti kencing manis, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan kanser. Penyakit-penyakit ini selalunya tidak menunjukkan sebarang simptom.

Sebelum berlaku keadaan yang tidak diingini, sebaiknya adalah untuk menjalani pemeriksaan kesihatan. Ini adalah penting sebagai kayu ukur kesihatan semasa bagi merancang pelan kesihatan yang sesuai mengikut keadaan. Anda yang perlu membawa mereka. Jangan mengharapkan mereka untuk pergi sendiri.

2. Pasang pemegang tangan di dalam rumah

Orang tua lebih cenderung untuk jatuh disebabkan penglihatan yang berkurang serta otot dan tenaga yang lemah. Oleh sebab itu, mereka memerlukan sokongan untuk bergerak. Pemegang tangan yang dipasangkan di tempat-tempat tertentu adalah penting bagi mengelakkan jatuh.

Antara tempat yang perlu dipasangkan pemegang tangan adalah:

Bilik tidur bersebelahan katil.

Di pintu dan dalam tandas.

Dapur dan singki.

Pemegang tangan di dalam tandas untuk mengelakkan jatuh

Selain itu, ubah susun perabot di dalam rumah agar sesuai dan memudahkan pergerakan. Bagi rumah dua tingkat, sebaiknya tempatkan mereka di tingkat bawah.

3. Elakkan mereka berseorangan

Hidup berseorangan mendedahkan seseorang kepada banyak bahaya. Bagi mereka yang berumur, ingatan menjadi semakin lemah dan mereka lebih mudah untuk terlepas mengambil ubat-ubatan yang sepatutnya. Jika berlaku kecemasan, keadaan akan menjadi susah jika tiada orang berhampiran yang boleh membantu.

Di samping itu, hidup berseorangan turut meningkatkan lagi risiko keadaan kesihatan mental seperti Alzheimer dan kemurungan.

Walau bagaimanapun, situasi semasa kadangkala membuatkan keadaan ini sukar dielakkan. Ibu bapa yang tinggal di kampung tidak mahu meninggalkan rumahnya untuk berpindah ke bandar. Anak-kanak pula kurang mendapat peluang pekerjaan di kawasan penempatan ibu bapanya.

Oleh itu, setiap orang perlu memikirkan cara terbaik untuk mengelakkan orang tuanya tinggal berseorangan. Jika tidak dapat tinggal di dalam satu rumah, sekurangnya-kurangnya dapat balik menjenguk selalu dan bertanya khabar.


Cubalah 9 Tip Ini Untuk Buat Anak Anda Gemarkan Sayur & Buah-buahan, BERKESAN!

Risaunya apabila si kecil sering menolak apabila diberikan sayur-sayuran dan buah-buahan. Apakah mungkin ada cara untuk buatkan anak makan sayuran dan buahan?

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan, sila dapatkannya
di sini.

Tip buat anak menggemari sayuran dan buahan

Tidak perlu diperkatakan lagi, makan buah dan sayur penting kepada pertumbuhan keseluruhan dan pembangunan kanak-kanak.

Walau bagaimanapun, majoriti daripada mereka
tidak suka makan sayur-sayuran dan buah-buahan
 kerana rasanya.

Itulah sebabnya dalam artikel di bawah, 9 tips untuk  anak-anak makan sayur-sayuran dan buah-buahan akan disenaraikan.

#1. Buat
smoothie

Kanak-kanak sering mengelak sayur-sayuran dan buah-buahan kerana rasanya yang kurang diminati.

Walau bagaimanapun, anda boleh mengaturnya dengan membuat
smoothie
 yang terdiri daripada bahan-bahan seperti buah-buahan segar, beku, tin, atau terlalu masak dengan beberapa yogurt bebas lemak atau susu rendah leman.

Jika anak  anda menyukainya sedikit sejuk, masukkan beberapa ais dihancurkan juga.

#2. Sayuran menarik dengan celupan

Sayuran sendiri boleh rasa sedikit hambar, dengan itu, anda boleh membuat beberapa celupan dengan yogurt, kayu manis, vanila atau mayonis dengan beberapa herba dan bawang putih untuk anak anda.

S
ayur-sayuran yang baik dengan celupan adalah lobak merah pucat atau mentah, kubis bunga atau brokoli.

#3. Caterpillar kabobs

Kanak-kanak sering terpesona dalam
makanan berwarna-warni
. Itulah sebabnya membuat kabob ulat akan menjadi satu idea yang sangat baik.

Anda boleh menggunakan epal, pear, tembikai, dan oren pada pencucuk yang kabob buah. Sebagai alternatif, anda juga boleh menggunakan lada manis, tomato, timun, zucchini, dan labu yang kabob sayuran.

Baca juga:

#4. Pizza peribadi, didik anak makan sayuran dan buahan

Kanak-kanak sukakan pizza.

Oleh itu, buat pizza anda sendiri akan memberi anak anda masa yang menyeronokkan dalam memilih bahan-bahan dan menghias sambil menikmati kepingan yang menyihatkan.

#5. Menjadi kreatif

Hias hidangan kanak-kanak  dengan banyak warna yang mana dilakukan dengan pelbagai jenis sayur dan buah untuk menarik perhatian dan menggalakkan mereka makan bahan-bahan yang lebih sihat.

#6. Buah-buahan beku

Anda boleh membuat beberapa popsikel untuk anak anda dengan meletakkan
potongan pisang masak
 atau tembikai dalam acuan dan tunggu untuk dibekukan.

#7. Tambah buah-buahan untuk sarapan pagi

Jika keluarga anda sering
mempunyai bijirin
atau lempeng untuk sarapan pagi, tambah buah-buahan seperti cranberry, strawberi, anggur, epal, ceri, oren akan meningkatkan rasa dan kesihatan ahli keluarga anda.

Ajari anak makan sayuran dan buahan #8. Gabungkan keduanya

Jangan terhad kepada
panduan buku masakan
.

Setiap individu mempunyai buah serta sayur  kegemaran mereka, dengan itu, ikut pilihan keluarga anda, gantikan beberapa bahan-bahan dengan apa yang mereka suka akan menggalakkan mereka untuk makan lebih banyak buah dan sayur.

#9. Biarkan anak menguruskannya

Daripada menyediakan segala-galanya untuk kanak-kanak anda, tanya pilihan mereka, rasa dan pendapat akan menjadikan mereka tidak sabar-sabar untuk
menikmati sayur-sayur
 dan buah.

Menjadi ibu bapa bukan satu tugas yang senang kerana anda perlu menjaga segala-galanya
mengenai kanak-kanak
, termasuk tidur, makanan dan emosi.

Anda bernasib baik jika ingat 9 tips di atas, kehidupan ibu bapa anda akan menjadi lebih mudah.


Alahan Laktosa Pada Kanak-kanak

Apakah alahan laktosa?

Seseorang yang mempunyai alahan laktosa mempunyai masalah mencerna laktosa, sejenis gula yang terdapat di dalam susu dan makan tenusu lain. Alahan laktosa tidak bermakna anak anda alergi terhadap susu, tetapi dia mungkin berasa tidak selesa selepas meminum susu atau memakan keju, aiskrim atau apa-apa yang mengandungi laktosa.

Kanak-kanak dengan alahan laktosa tidak mempunyai laktase yang mencukupi dalam usus kecil mereka. Tanpa laktase, tubuh tidak boleh mencerna makanan yang mempunyai laktosa dengan baik. Ini bermakna jika anak anda makan makanan tenusu, laktosa daripada makanan ini akan masuk ke dalam ususnya boleh menyebabkan gas, kekejangan, perasaan kembung dan diarrhea.

Kebanyakan orang mengalami alahan laktosa, tetapi tiada yang boleh bersabar. Sekiranya anak anda mengalami alahan laktosa, dia boleh belajar dengan melihat apa yang dimakannya dan doktor juga mungkin mencadangkan ubat tertentu untuk membantu.

Apakah simptom alahan laktosa?

Simptom umum alahan laktosa termasuk:

Kekejangan perut

Kembung

Gas

Diarrhea

Loya

Simptom ini biasanya bermula kira-kira 30 minit hingga 2 jam selepas minum atau makan makanan yang mengandungi laktosa.

Bagaimanakan merawat alahan laktosa?

Ubah diet anak anda

Biasanya dengan menghentikan atau mengelak sumber laktosa dan mencari alternatif tanpa laktosa boleh digunakan untuk mengawal alahan laktosa.

Makan lebih sedikit produk yang mengandungi laktosa, atau mengelakkannya sepenuhnya. Ini bermakna anak anda boleh kehilangan vitamin dan mineral tertentu dalam dietnya.
Oleh itu, anda juga perlu memastikan anak anda mendapat nutrisi yang cukup daripada makanan tanpa laktosa atau makanan tambahan.

Jika anak anda sangat sensitif terhadap laktosa, beritahu doktor anda tentang dietnya. Anak anda mungkin perlu melakukan pemeriksaan ketumpatan mineral tulang atau dirujuk kepada pakar diet.
 Mereka boleh menasihati anak anda mengenai makanan apa yang perlu dimasukkan ke dalam diet mereka.

Elakkan sumber laktosa

Anda harus memeriksa bahan-bahan pada semua produk makanan dan minuman dengan teliti, kerana susu atau laktosa sering menjadi bahan yang tersembunyi.

Susu

Satu sumber utama laktosa adalah susu. Bergantung kepada bagaimana ringan atau teruk alahan laktosa anak anda, anda mungkin perlu mengubah jumlah susu dalam dietnya. Sekiranya sejumlah kecil susu mencetuskan simptom pada anak anda, terdapat beberapa alternatif yang boleh mereka cuba, seperti soya atau susu beras.

Produk tenusu

Produk tenusu lain yang diperbuat daripada susu, seperti mentega, ais krim dan keju juga boleh mengandungi paras laktosa yang tinggi dan mungkin perlu dielakkan jika anak anda mempunyai alahan laktosa.

Sesetengah produk tenusu, seperti keju keras dan yoghurt, mengandungi tahap laktosa yang lebih rendah daripada susu dan produk lain, jadi ia masih boleh dimakan.

Makanan dan minuman lain

Selain susu dan produk tenusu, terdapat makanan dan minuman lain yang akdang-kadang boleh mengandungi laktosa. Ini termasuk:

Krim salad dan mayonis

Biskut

Coklat

Gula-gula

Kek

Beberapa jenis roti dan makanan bakar lain

Beberapa bijirin sarapan pagi

Campuran seperti paket campuran untuk membuat kek dan biskut

Kentang dan sup segera

Sesetengah daging diproses, seperti kepingan ham

Uba-ubatan

Sesetengah ubat preskripsi, ubat bukan preskripsi dan ubat pelengkap mungkin mengandungi sejumlah kecil laktosa. Walaupun ini tidak mencukupi untuk mencetuskan simptom alahan laktosa pada kebanyakan orang, ia boleh menyebabkan masalah jika alahan anak anda teruk.

Makanan dan minuman tanpa laktosa

Terdapat beberapa makanan dan minuman alternatif yang terdapat di pasaraya untuk menggantikan susu dan produk tenusu. Antaranya:

Susu soya, yogurt, beberapa keju

Susu yang diperbuat dari beras, oat, quinoa, badam, hazelnut, kelapa dan kentang;

Makanan bertanda ‘bebas susu’ atau ‘sesuai untuk vegan’

Bar carob

Anda juga boleh membeli susu lembu yang mengandungi laktase tambahan (enzim yang digunakan untuk mencerna laktosa). Ini bermakna anak anda masih mendapat faedah pemakanan susu, tetapi dia tidak mungkin mengalami sebarang simptom selepas memakannya.

Dapatkan kalsium secukupnya

Pilih produk tanpa laktosa dengan tambahan kalsium dan pastikan makanan anak anda mengandungi sumber alternatif kalsium, seperti:

Sayuran berdaun hijau, seperti brokoli, kubis dan okra

Kacang soya

Tauhu

Kekacang

Roti dan apa-apa yang dibuat dengan tepung yang diperkaya

Ikan yang mengandungi tulang yang boleh dimakan.


Manfaat Aktiviti Fizikal Pada Kesihatan Mental

Semua tahu bahawa aktiviti fizikal adalah baik untuk tubuh. Tetapi ia juga salah satu cara efektif untuk memperbaiki kesihatan mental. Senaman secara teratur boleh mendatangkan kesan positif kepada kemurungan dan kegelisahan. Ia dapat melegakan tekanan, memperbaiki memori, memberikan anda tidur yang lebih baik, serta meningkatkan emosi anda. Tidak kira berapa usia atau tahap kecergasan anda, anda boleh belajar melakukan aktiviti fizikal sebagai cara terbaik untuk merasa lebih baik.

Manfaat kesihatan yang boleh diperolehi kesan daripada senaman secara teratur, adalah seperti:

Kurangkan tekanan

Salah satu manfaat untuk kesihatan mental adalah dapat mengurangkan tekanan. Berpeluh membantu mengawal tekanan fizikal dan mental. Aktiviti fizikal juga dalam meningkatkan kepekatan norepinephrine, bahan kimia yang dapat menyeimbangkan tindak balas otak terhadap tekanan.

Meningkatkan bahan kimia gembira

Bersenam akan mengeluarkan endorfin, kimia yang menciptakan perasaan bahagia dan keghairahan. Kajian menunjukkan bahawa senaman dapat menyingkirkan simptom kemurungan klinikal.

Menambah keyakinan diri

Tidak kira jantina, usia, saiz atau berat, aktiviti fizikal dapat meningkatkan persepsi seseorang individu terhadap daya penarik diri – keyakinan diri.

Pencegahan penurunan kognitif

Bersenam, antara usia 25 dan 45, dapat meningkatkan bahan kimia otak yang berfungsi menghalang kemerosotan
hippocampus
, bahagian penting otak yang bertanggungjawab tentang kognitif, ingatan dan pembelajaran. Kegiatan fizikal secara teratur dapat meningkatkan ingatan dan keupayaan untuk belajar perkara baru. Aktiviti fizikal juga boleh meningkatkan sel dalam
hippocampus
. Penyelidikan juga membuktikan berlari dapat meningkatkan penggunaan kosa kata lebih baik dalam kalangan individu dewasa yang sihat.

Mengawal ketagihan

Sesetengah individu mengalami ketagihan dopamin, kimia yang dikeluarkan otak sebagai tindak balas kepada sebarang bentuk keseronokan. Dan ia cenderung menjadikan mereka bergantung kepada bahan yang menghasilkannya, seperti ubatan atau alkohol. Walau bagaimanapun, senaman boleh membantu pemulihan ketagihan.

Tingkatkan ketenangan

Bagi sesetengah individu, senaman secara bersederhana adalah bersamaan dengan ubat tidur, walaupun untuk mereka yang menghadapi masalah insomnia. Bersenam sebelum tidur menjadi suhu teras tubuh dan apabila suhu kembali normal beberapa jam selepas itu, ia adalah isyarat kepada tubuh untuk tidur.

Melakukan lebih banyak perkara

Kajian menunjukkan individu yang bersenam secara teratur lebih produktif dan bertenaga daripada mereka yang tidak.54a

Sesi senaman kardio boleh meningkatkan kreativiti sehingga lebih dua jam selepas itu. Jika anda memerlukan idea yang kreatif, luangkan masa untuk berjalan atau berlari untuk menyegarkan diri dan fikiran dalam masa yang sama.

Adakah anda tertanya berapa lama masa aktif yang diperlukan untuk memberikan rangsangan kepada kesihatan mental? Ia tidak memerlukan masa yang lama. Bersenam selama 30-minit 5- sesi seminggu amat disarankan. Jika anda terlalu sibuk dengan tugasan kerja dan harian, 2- sesi 15 minit seminggu atau 3- sesi 10 minit sudah memadai.

Hello Health Group
 tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.


Miss V Bau Hanyir Lepas Lahirkan Anak? Jika Ada Tanda Ini, Kena Jumpa Doktor!

Faraj berbau selepas bersalin boleh terjadi kepada mana-mana wanita. Walaupun ia keadaan normal selepas melahirkan anak, namun apabila mengalami tanda-tanda tertentu, bermakna anda perlu mendapatkan rawatan doktor segera!

Jom fahami lebih lanjut mengenai keadaan ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Punca faraj berbau selepas bersalin

Dalam
tempoh selepas bersalin
, aroma faraj akan berubah disebabkan beberapa faktor seperti pendarahan, kelembapan dan perubahan keseimbangan pH.

Secara amnya selepas melahirkan anak, rahim akan melalui proses pembersihan diri – melibatkan penyingkiran darah yang disebut
lochia
 atau dalam masyarakat umum dikenali sebagai darah nifas.

Tempoh pendarahan ini berbeza bagi
setiap wanita selepas beranak
. Pun begitu, biasanya ia berlangsung selama 2 hingga 6 minggu selepas bersalin.

Bagi ibu yang
bersalin caesar
, pendarahan mungkin akan lebih lama kerana rahim mengambil sedikit masa untuk kembali ke ukuran asas.

Peringkat & jenis darah nifas selepas melahirkan anak

Sebelum mengetahui punca faraj berbau selepas bersalin, ayuh fahami terlebih dahulu peringkat dan jenis darah nifas yang
akan dialami wanita selepas bersalin
.

Darah nifas boleh dibahagikan kepada 3 peringkat berbeza selepas
kelahiran anak
, iaitu:

Lochia rubra

Berlaku dalam tempoh 2 hingga 5 hari selepas melahirkan anak. Ia merupakan peringkat pendarahan paling berat dan darah yang disingkirkan berwarna merah.

Anda juga mungkin akan melihat gumpalan darah semasa peringkat ini. Namun biasanya saiz gumpalan adalah kecil.

Lochia alba

Merupakan peringkat kedua bagi darah nifas dan dalam keadaan normal, ia bukanlah punca faraj berbau selepas bersalin.

Pendarahan pada peringkat ini akan bermula selepas 4 atau 5 hari
lochia rubra
 dan berlangsung sekitar 2 minggu.

Konsistensi darah adalah lebih ringan berbanding peringkat awal dengan warnanya seakan merah jambu muda.

Lochia serosa

Lochia alba
 akan berakhir apabila anda memasuki minggu ke-6 selepas bersalin. Pada peringkat ini
pendarahan nifas
 akan berubah menjadi kekuningan atau putih dengan kehadiran tompokan merah sekali-sekala.

Darah nifas punca faraj berbau selepas bersalin

Lochia
 adalah darah jadi ia adalah normal untuk mengeluarkan bau ringan, seperti keadaan
haid normal
.

Biasanya kehilangan darah cenderung menyebabkan sedikit bau logam, tetapi ia tidaklah terlalu kuat sehingga menyebabkan ketidakselesaan.

Sekiranya bau yang wujud terlalu kuat sehingga menyebabkan anda berasa tidak selesa, anda disarankan untuk melakukan pemeriksaan perubatan.

Ia mungkin merupakan tanda
jangkitan pada rahim
, khususnya jika disertai rasa sakit pada abdomen.

Faktor darah nifas berbau

Sekiranya faraj berbau selepas bersalin seakan hanyir atau keluar lendir kehijauan mungkin menunjukkan tanda jangkitan, sama ada di dalam rahim atau sekitar
koyakan faraj
, kesan melahirkan bayi.

Antara tanda jangkitan yang boleh dikenal pasti adalah seperti:

Keadaan menggigil

Denyutan nadi
 pantas

Kesakitan atau rasa menyucuk pada perut

Suhu badan tinggi

Jangkitan ini boleh menjadi berbahaya jika ibu tidak mendapatkan rawatan yang betul terutamanya apabila ia berlaku sekitar bahagian rahim.

Ini kerana ia boleh mengakibatkan komplikasi seperti
pembekuan darah
 atau
jangkitan pundi kencing.

Jangkitan ini juga boleh menyebabkan pendarahan selepas bersalin atau
hemorrhage
 – cebisan plasenta yang menempel pada rahim dan menghalang proses penyembuhan. Keadaan ini sangat serius!

Berita baiknya, kebanyakan punca bau faraj yang berlaku pada ibu-ibu selepas bersalin boleh dirawat.

Baca juga:

Faraj berbau selepas bersalin: Lakukan pemeriksaan doktor

Penjagaan kebersihan diri selama
tempoh berpantang
 atau selepas bersalin amat penting untuk dititikberatkan, jadi kerapkan menukar pad dan dapatkan rehat secukupnya.

Namun sekiranya mengalami keadaan berikut, lakukan pemeriksaan doktor segera.

Faraj berbau selepas bersalin #1 Keluar gumpalan darah besar berterusan

Jika mengalami gumpalan darah besar selepas
tempoh 24 jam pertama bersalin
 atau gumpalan darah berterusan selepas seminggu, sangat disarankan untuk anda melakukan pemeriksaan doktor.

Aliran darah nifas semakin banyak selepas melahirkan anak

Pendarahan nifas adalah berat untuk tempoh beberapa hari pertama dan berkurangan secara beransur-ansur.

Tetapi anda perlu melakukan pemeriksaan jika aliran darah tiba-tiba menjadi berat berbanding sebelumnya atau berterusan sebagai pendarahan berat untuk lebih daripada seminggu.

Darah nifas berbau pelik

Jika darah berbau pelik dan busuk, ia mungkin melibatkan jangkitan pada rahim atau
jahitan perineum
 disebabkan koyakan faraj semasa melahirkan anak.

Jika bau ini kekal walaupun setelah mandi dan menukar pad, ia tanda amaran yang tidak boleh dipandang remeh! Perhatikan juga warna cecair yang dikeluarkan.

Faraj berbau selepas bersalin bersama kesakitan pada pelvis

Jangkitan pundi kencing atau
masalah sembelit
 boleh menyebabkan kesakitan pelvis. Untuk kedua-dua kes, anda disarankan untuk minum air secukupnya dan melakukan pemeriksaan doktor.

Bagi keadaan serius disebabkan jangkitan pada rahim, ibu akan menggigil dan berasa tidak sihat.

Sekiranya wujud kebimbangan mengenai bau faraj selepas bersalin, jangan malu untuk bertanya kepada doktor, atau anda mungkin akan menyebabkan keadaan bertambah teruk!


Tips Kecantikan Untuk Leher

Adalah benar untuk mendapatkan leher yang cantik, anda akan memerlukan lebih daripada gen yang baik. Secara khusus, anda perlu berusaha untuk mendapatkan leher yang licin, dan sempurna. Artikel di bawah akan menyediakan tips kecantikan untuk leher anda.

Minyak

Minyak adalah bahan yang menakjubkan dengan keupaaan untuk memberi nafas baru untuk leher. Walau bagaimanapun, anda perlu berhati-hati terhadap jenis minyak yang anda gunakan untuk mencantikkan leher anda kerana tidak semua jenis minyak boleh diterima. Ambil kira bagaimana untuk memilih jenis yang betul minyak, anda akan melihat keaslian dan tekstur minyak.

Sebagai contoh, kerana
minyak kelapa
 memang berat, hanya sejumlah kecil ia sudah cukup untuk mengurut atau untuk melembapkan leher anda.
Apa yang perlu anda lakukan adalah ambil sedikit sahaja dan campur dengan sedikit air untuk mencipta bahan kemudian sapu kepada kulit anda. Selain itu, jika anda tidak menyukai minyak kelapa, anda boleh memilih minyak zaitun, minyak chamomile, minyak wangi, minyak sawit, minyak badam manis, atau minyak kayu putih.

Masker

Sama seperti kesannya di muka anda, masker boleh melakukan keajaiban untuk kulit leher anda. Khususnya, masker buah sangat baik untuk leher. Sebagai contoh, anda boleh membuat masker daripada epal, avokado, pisang masak atau plum. Berikut adalah beberapa cadangan yang sangat mudah untuk lakukan di rumah:

Buat campuran putih telur dan
madu.
 Gunakan berus untuk menyapu kawasan leher, tunggu kira-kira 10-12 minit, kemudian basuh dengan air panas atau suam. Campuran itu akan memberikan kulit leher anda kelihatan lebih cerah dan segar.

Anda juga boleh membuat masker daripada labu lecek. Berabad-abad lamanya, labu telah dikenali sebagai agen anti-penuaan yang besar. Lecek beberapa labu masak di dalam mangkuk, kemudian sapu pada muka selama kira-kira 20 minit. Selepas itu, cuci dengan air suam.

Hadkan masa skrin

Dalam masyarakat moden, kemungkinan besar anda akan mengalami keadaan yang disebut “leher teknologi”, yang merujuk kepada keletihan kulit dan garisan yang terhasil daripada melihat ke bawah komputer. Sebarang pergerakan atau kontraksi otot asas yang berulang dari masa ke semasa mempunyai potensi kepada garis kulit, serta kedutan dari masa ke masa walaupun ia sebahagiannya ditentukan oleh genetik dan umur.

Melindungi leher dari matahari

Daripada maklumat di atas, anda telah mengetahui bahawa cahaya yang datang dari skrin boleh merosakkan kulit anda. Walau bagaimanapun, ia bukan satu-satunya sumber cahaya yang boleh merosakkan leher anda. Garis pra-matang yang merupakan hasil daripada kerosakan kolagen juga boleh disebabkan oleh cahaya matahari. Anda boleh melindungi leher dengan menggunakan pelindung matahari dengan tahap yang sesuai
SPF
 setiap hari.


Nak Cerahkan ‘Bumper’ Hitam? Cuba 12 Petua Putihkan Punggung Ini, Guna Bahan Dapur Saja!

Tona kulit gelap dan tidak sekata pada bahagian pinggul atau dalam ayat yang mudah, punggung hitam adalah masalah biasa berlaku tanpa mengira usia dan jantina. Tetapi adakah cara hilangkan hitam di punggung ya?

Seperti yang kita sedia maklum, kulit
pada punggung
 adalah lebih kasar berbanding bahagian tubuh lain. Bahkan kita juga sering tidak memberikan perhatian sewajarnya – sekali gus menjadi antara faktor ia menjadi gelap.

Hiperpigmentasi, bekas
parut jerawat
, geseran kulit terhadap pakaian ketat dan tabiat duduk untuk tempoh yang lama juga menjadi beberapa punca penyebab biasa masalah ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Kulit, sila dapatkannya
di sini
.

Cara hilangkan hitam di punggung

Pelbagai faktor boleh menjadi punca punggung menjadi gelap. Jadi jika anda ingin memutihkan bahagian badan ini – paha dan punggung – dengan cepat, petua di rumah berikut mungkin dapat membantu:

1. Aloe Vera

Aloe vera atau turut dikenali sebagai
lidah buaya
 ini mengandungi sifat antiradang dan antibakteria yang boleh menyingkirkan sel kulit mati dan menjadikan kulit sihat, anjal dan berseri.

Ambil sedikit gel aloe vera segar dan urutkan pada punggung. Biarkan ia kering dan kemudian bilas dengan air.

2. Jus kentang & madu, salah satu cara hilangkan hitam di punggung

Kentang mengandungi sifat pelunturan kulit semula jadi, manakala madu kaya dengan ciri kelembapan yang dapat memastikan
kulit anjal
 dan licin.

Dapatkan sedikit ekstrak jus
potato
 dan tambahkan madu kepadanya. Gaul sebati dan sapukan pada paha dan punggung. Selepas beberapa minit, bilaskan dengan
air sejuk
.

Ulangi petua ini 2-3x sehari untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.

3. Cuka epal

Cuka epal boleh merawat bahagian punggung yang gelap dan membantu meredakan rasa pedih. Cuka ini mengandungi sifat pelembap – boleh memastikan
kulit terhidrat
 dan lembap.

Ambil sedikit cuka dan tambahkan air. Gaul sebati, kemudian sapukan pada bahagian yang gelap. Biarkan ia kering dan basuh dengan air.

4. Minyak zaitun & gula

Gula mengandungi sifat pengelupasan dengan menanggalkan sel kulit mati dan memastikan ia kekal terhidrat.

Minyak zaitun
 pula mengandungi antioksidan yang boleh melawan bakteria – memastikan kulit sihat.

Ambil dua sudu gula dan tambahkan sedikit minyak zaitun – gaul sebati kedua-dua bahan ini. Kemudian gosokkan pada punggung dan bahagian dalam paha. Lakukan urutan membulat. Selepas itu bilas dengan air.

Baca juga:

5. Kunyit bantu atasi masalah punggung hitam

Kunyit antara bahan penting sebagai cara hilangkan hitam di punggung. Mengamalkan petua ini setiap hari, pastinya akan memberikan hasil yang lebih baik.

Ambil 2-3
sudu kunyit
 dan tambahkan yogurt, gaul sebati. Sapukan pes pada bahagian kulit gelap. Biarkan ia kering dan basuh dengan air.

6. Lemon

Buah sitrus
 ini amat berguna untuk mengatasi masalah kulit gelap dengan cepat. Ini kerana lemon mengandungi sifat antiradang dan antibakteria yang boleh merawat kulit dengan mudah.

Kandungan asid sitrik juga terdapat dalam buah ini yang turut membantu memutihkan secara semula jadi dan menyihatkan kulit.

Potong buah ini dan sapukan pada bahagian bermasalah. Biarkan jusnya mengering sebelum anda membasuhnya dengan air sejuk.

Cara hilangkan hitam di punggung #7. Lemon & kunyit

Kedua-dua bahan ini – lemon dan kunyit – sememangnya memainkan peranan penting untuk memutihkan kulit.

Untuk mencuba petua ini, anda memerlukan 1 sudu besar
jus lemon
 dan ½ sudu kecil serbuk kunyit.

Satukan bahan tersebut dalam mangkuk kecil. Celupkan bola kapas ke dalam adunan dan sapukan pada bahagian
kulit gelap
. Biarkan selama 3-5 minit sebelum dibasuh dengan air suam.

Ulangi petua ini 2x seminggu selama sebulan setengah untuk mendapatkan hasil yang diingini.

8. Oat, yogurt, jus lemon

Campurkan oat, yogurt dan jus lemon sehingga menghasilkan pes pekat. Sapukan pada kulit dan biarkan selama 15-30 minit. Apabila pes mengering, bilas dengan
air suam
.

Kombinasi tiga bahan ini berfungsi sebagai agen pengelupasan dan peluntur semula jadi yang baik. Ia juga membantu mengatasi masalah punggung hitam.

Ulangi amalan ini 2x seminggu dan lihat perbezaannya dalam masa sebulan.

Cara hilangkan hitam di punggung #9. Minyak kelapa

Gunakan
minyak kelapa
 untuk mengurut bahagian kulit punggung selama 15 minit. Kemudian mandi dengan bersih – untuk menghilangkan minyak pada kulit.

Petua ini perlu dilakukan 3-4x seminggu untuk membantu menghilangkan bakteria dan memberikan
vitamin E
 – yang membantu meningkatkan kelembapan kulit supaya menjadi licin.

10. Lemon &
baking soda

Gabungan lemon dan
baking soda
 (soda penaik)
 juga berkesan mengatasi masalah punggung gelap.

Campurkan kedua-dua bahan ini sehingga menjadi pes yang boleh disapu pada kulit. Lakukan urutan perlahan pada bahagian kulit bermasalah selama 10 minit. Selepas itu bilas dengan air.

Lakukan petua ini 2-3x seminggu untuk membersih dan mencerahkan kulit dengan cepat.

11. Serbuk teh hijau & madu bantu atasi masalah punggung hitam

Larutkan serbuk
teh hijau
 dengan madu untuk membentuk pes. Kemudian sapukan pada punggung dengan lakukan urutan perlahan selama 15 minit. Bilaskan dengan air.

Petua ini boleh diamalkan 2-3 kali seminggu untuk menyingkirkan sel kulit mati, merangsang pertumbuhan semula sel kulit baharu dan menjadikan ia cerah serta licin.

12. Garam & susu segar, cara hilangkan hitam di punggung

Untuk mencuba petua ini, anda perlu mencampurkan 3-4
sudu besar garam
 ke dalam setengah gelas susu
 segar
. Kemudian rendamkan pad kapas ke dalam adunan dan sapukan secara rata pada bahagian punggung. Urut selama 15-20 minit. Selepas itu bilas dengan air.

Amalan ini dianggap sebagai kaedah berkesan untuk mengelupaskan sel kulit mati dan menjadikan kulit lebih cerah, licin dan sekata.

Semoga perkongsian petua dan cara hilangkan hitam di punggung di atas dapat membantu mengatasi masalah yang membelenggu diri anda. Selamat mencuba!


Apa Kaitan Hormon Estrogen & Barah Payudara? Kenali Peranannya Ini

Bilangan insiden (kes baharu)
kanser payudara (positif reseptor estrogen dan progesteron serta negatif reseptor)
 dalam kalangan rakyat Malaysia pada tahun 2018 adalah sebanyak 7593 kes, mewakili 17.3 peratus daripada keseluruhan kanser pada tahun tersebut.

Di Malaysia, ianya adalah barah nombor satu dalam kaum wanita, diikuti oleh barah usus di tempat kedua.

Dalam skala yang lebih besar, seramai 2.1 juta wanita di seluruh dunia menghidap barah payudara setiap tahun. Salah satu
 faktor risiko yang menyebabkan wanita cenderung untuk menghidap barah payudara
 adalah kerana peranan yang dimainkan oleh hormon estrogen.

Dalam artikel ‘Estrogen dan Barah Payudara’ ini, peranan estrogen terhadap terjadinya penyakit barah payudara akan dibincangkan.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kanser Payudara, sila dapatkannya
di sini.

Apa itu Estrogen?

Estrogen adalah hormon seks utama wanita yang dihasilkan oleh ovari.

Ia memainkan peranan penting dalam mengawal fungsi dan kesihatan organ reproduktif wanita di samping memberikan wanita ciri-ciri seks sekunder mereka.

Meskipun ia dihasilkan di ovari, isyarat yang membenarkan ovari untuk menghasilkan hormon ini datangnya dari otak, khususnya kelenjar pituitari.

Secara amnya, estrogen boleh dibahagikan kepada beberapa jenis. Antaranya adalah:

Estrone
: Estrogen jenis ini hanya wujud di dalam badan wanita selepas mereka mencapai usia menopaus. Ia merupakan sejenis estrogen yang lemah sehinggakan badan boleh menukarkannya kepada jenis estrogen lain mengikut keperluan semasa.

Estradiol
: Lelaki dan perempuan, kedua-dua jantina tersebut menghasilkan estradiol. Jenis estrogen ini boleh didapati pada wanita yang berada dalam lingkungan usia boleh hamil. Peningkatan pada paras jenis estrogen secara berlebihan ini boleh menyebabkan masalah jerawat, hilang nafsu seks, osteoporosis dan kemurungan.

Estriol
: Paras estriol cuma meningkat ketika wanita sedang hamil. Ia merupakan komponen penting untuk membantu pertumbuhan rahim sebagai persiapan sebelum bersalin.

Apakah fungsi estrogen di dalam badan?

Estrogen merupakan hormon penting terutamanya buat wanita bagi mencapai fungsi fisiologi normal seperti:

Membantu merangsang tumbesaran telur folikel di dalam ovari.

Mengekalkan ketebalan dinding faraj dan merangsang pengeluaran cecair pelincir.

Memperbaiki dan mengekalkan integriti membran mukus yang menyelubungi permukaan rahim.

Mengawal aliran dan kepekatan cecair rahim.

Membentuk tisu payudara dan membantu untuk menghentikan pengeluaran susu ibu setelah sesi penyusuan anak.

Setiap individu mempunyai paras hormon estrogen yang berbeza.

Ia boleh berubah mengikut kitaran haid yang dialami oleh wanita dan perkara ini boleh mempengaruhi mood sebelum haid atau masalah kepanasan semasa menopaus.

Oleh sebab hormon ini begitu penting buat wanita, ketidakseimbangannya boleh menyebabkan masalah seperti:

Tidak haid atau haid tidak teratur.

Darah haid keluar banyak atau sedikit.

Simptom pra haid atau menopaus yang teruk.

Perpeluhan pada waktu malam dan kepanasan.

Masalah sukar tidur dan perubahan mood mendadak.

Kurang nafsu seks

Kekeringan faraj

Kelesuan

Keresahan dan kemurungan

Kulit kering

Bagaimana Estrogen meningkatkan risiko barah payudara?

Majoriti barah payudara dipengaruhi oleh hormon estrogen dan
ia disebut sebagai barah payudara positif-ER.

Kadangkala, sebilangan besar barah payudara yang positif-ER, akan turut positif-PR.

Positif ER bermaksud positif reseptor estrogen manakala positif-PR bermaksud positif reseptor progesteron.

Estrogen melekat pada reseptor ER-α dan merangsang sel-sel payudara untuk membahagi.

Pembahagian sel-sel yang berlaku dengan kerap dan rancak ini mempunyai kemungkinan untuk mutasi sel berlaku dalam mana-mana sel yang sedang membahagi dengan aktif ini.

Mutasi ini menyebabkan pembahagian sel-sel tersebut berlaku secara tidak terkawal dan apabila terkumpul dalam tempoh bertahun-tahun, ia cukup untuk
menghasilkan ketumbuhan atau barah payudara.

Sel-sel mutasi yang telah menjadi sel barah ini membahagi hingga ia berupaya untuk membesar dan memasuki tisu serta struktur-struktur lain berdekatannya seperti tulang rusuk, otot dada dan saluran limfa.

Lazimnya, terdapat gen-gen yang akan menghalang pertumbuhan sel-sel barah ini daripada terus membahagi.

Namun sekiranya wanita tersebut mempunyai mutasi genetik yang menyebabkan sistem kawalan ini terganggu, sel-sel barah dapat terus membahagi dan terkumpul.

Apakah rawatan untuk barah payudara yang positif ER?

Mujurlah,
barah payudara jenis positif ER mempunyai peluang sembuh
 yang lebih baik berbanding barah payudara jenis yang lain.

Antara rawatan yang digunakan untuk barah payudara jenis ini adalah penggunaan terapi hormon.

Terapi ini menggunakan ubat Tamoxifen, sejenis ubat yang bersaing dengan hormon estrogen untuk melekat pada reseptor estrogen.

Jalani saringan mamogram dan lakukan pemeriksaan payudara kendiri
 dari semasa ke semasa bagi memastikan pengesanan awal.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang faktor risiko, simptom dan rawatan untuk barah payudara, berjumpalah dengan doktor anda.


Mata Penat Asyik Hadap Laptop? Cuba Senaman Yoga Mata, Bagus Untuk Penglihatan!

Senaman yoga mata, adalah pergerakan yang dikatakan mampu
menguatkan otot pada struktur mata.

Menurut dakwaan, mereka yang mengamalkan yoga mata berupaya meningkatkan penglihatan, mengurangkan simptom glaukoma mahupun masalah ketegangan mata.

Namun, sejauh mana kebenarannya? Sebelum penulis kupas dengan lebih lanjut, mari fahami dahulu manfaat senaman mata ini.

Teruskan pembacaan anda!

Yoga mata, apa manfaatnya?

#1 Meningkatkan penglihatan

Jika diikutkan, tidak ada bukti menunjukkan yoga mata atau senaman mata lain dapat merawat
masalah rabun jauh, yang turut dikenali sebagai myopia.

Menurut kajian 2012, pengamalan teknik yoga mata untuk golongan
astigmatism
 dan
 refraction errors
 menunjukkan sama ada peningkatan objektif yang sedikit atau tidak sama sekali.

Penulis kajian ini percaya, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengetahui kesan yoga mata sepenuhnya sebagai rawatan pelengkap buat penglihatan.

#2 Kurangkan ketegangan mata

Senaman mata ini dikatakan berfungsi untuk mencegah dan melegakan simptom ketegangan mata.

Dalam kajian melibatkan 60 pelajar kejururawatan, dengan mengamalkan senaman yoga mata selama 8 minggu membuatkan mata merasa kurang tegang dan penat.

Ini kerana,
ketegangan mata berkait dengan tekanan
, justeru senaman yoga mata boleh berfungsi dengan 2 cara:

Merangsang otot yang menggerakkan mata dan menguatkannya

Menurunkan tahap tekanan dan membantu pelajar untuk kekal fokus

#3 Glaukoma

Ada pihak yang mendakwa bahawa senaman ini dapat membantu dalam menurunkan tekanan intraokular (IOP) di dalam mata.

Jika benar, ia boleh melambatkan perkembangan glaukoma,
suatu masalah yang mengikis saraf optik mata.

Dalam
 International Journal of Yoga,
bukti dikumpulkan bagi mewujudkan kes yang mengetengahkan yoga mata sebagai fungsi menurunkan IOP.

Pun begitu, setakat ini, masih belum ada ujian klinikal yang dilakukan untuk membuktikan teori tersebut.

Teknik-teknik senaman mata,
e
ye yoga

#1 Palming

Gosokkan tapak tangan
 dengan kuat hingga menjadi hangat dan letakkan dengan lembut di atas kelopak mata

Rasakan kehangatan tapak tangan pada mata dan otot mata menjadi santai

Kekal dalam kedudukan ini sehingga haba panas daripada tangan diserap sepenuhnya oleh mata

Sekali lagi, gosokkan tapak tangan dan ulangi proses sekurang-kurangnya 3 kali

#2 Mengelip

Berkelip sekitar 10 kali dengan sangat cepat

Tutup mata anda dan berehat selama 20 saat

Ulangi kaedah ini sebanyak 5 kali

#3 Sideways viewing

Angkat lengan dengan mengepalkan tangan dan ibu jari menunjuk ke atas

Lihatlah satu titik lurus di depan sejajar dengan mata. Pastikan kepala kekal dalam posisi tetap ini, fokus pada yang berikut satu demi satu, dengan mengalihkan pandangan anda ke:

Ruang di antara kening

Ibu jari kiri

Ruang di antara kening

Ibu jari kanan

Ruang di antara kening

Ibu jari kiri

Ulangi kaedah ini sebanyak 10 hingga 20 kali

#4 Front and sideways viewing

Letakkan tangan kiri (tertutup) di lutut kiri dengan ibu jari ke atas

Lihatlah satu titik lurus di depan dan sejajar dengan mata

Kekalkan kepala dalam posisi ini

Hembus nafas, fokuskan mata pada ibu jari kiri

Tarik nafas, fokuskan mata pada titik di depan dan sejajar dengan mata

Ulangi proses yang sama dengan ibu jari kanan

#5 Rotational viewing

Letakkan tangan kiri di lutut kiri

Letakkan penumbuk kanan di atas lutut kanan, dengan ibu jari ke atas. Pastikan siku lurus

Sekarang dengan kepala tegak, fokuskan mata pada ibu jari

Lakukan
pergerakan bulatan dengan ibu jari
, dengan siku kekal lurus

Ulangi latihan ini 5 kali mengikut arah jam dan lawan jam

Ulangi proses sama dengan ibu jari kiri

#6 Up and down viewing

Dengan kedua ibu jari ke atas, letakkan kedua-dua penumbuk di lutut

Angkat ibu jari kanan secara perlahan-lahan sambil mengekalkan lengan yang lurus. Ikuti pergerakan ibu jari ke atas dengan mata

Apabila ibu jari dinaikkan dengan maksimum, turunkan secara beransur-ansur ke posisi awal dan terus fokus pada ibu jari dengan kepala yang masih tegak

Ulangi proses yang sama dengan ibu jari kiri

Kepala dan tulang belakang juga harus lurus sepanjang senaman

#7 Preliminary nose tip gazing

Angkat lengan kanan separa hidung

Kepalkan tangan kanan dengan ibu jari ke atas

Fokuskan kedua-dua mata pada
hujung ibu jari

Bengkokkan lengan dan perlahan-lahan bawa ibu jari ke hujung hidung, dengan mata kekal tertumpu pada
hujung ibu jari

Kekal dalam posisi ini sebentar dengan ibu jari yang diletakkan di hujung hidung

Terus menatap hujung ibu jari, dan secara perlahan luruskan lengan

Ulang sebanyak 5 kali

#8 Near and distant viewing

Berdiri atau duduk di tepi tingkap terbuka dengan pemandangan yang jelas

Fokus pada hujung hidung selama 5 ke 10 saat

Ulangi langkah ini kira-kira 10 hingga 20 kali

Senaman mata menurut dapatan kajian…

Walaupun banyak dakwaan manfaat senaman mata ini berlegaran, namun masih banyak sains diperlukan bagi menyokong tuntutan tersebut.

Senaman mata sebenarnya membantu seseorang meningkatkan tindak balas otak terhadap cara penaksiran sesuatu.

Mungkin, ia tidak mempengaruhi kualiti penglihatan tapi membuatkan kalian lebih fokus terhadap apa yang diperhatikan.

Itulah sebabnya, dalam 1 kajian, tidak ada peningkatan penglihatan yang dapat diukur secara objektif tetapi peserta mendakwa mereka
melihat dengan lebih jelas.

Dengan kata lain, senaman mata membantu mereka mengenal pasti objek yang dilihat dengan lebih cepat.