Baby Dah Ready Untuk Makan? Ibu Kena Elak Bagi Anak 10 Makanan Ini, BAHAYA!

Pasti ramai ibu yang sudah tidak sabar memberikan makanan pertama bayi, bukan? Pelbagai menu ingin dicuba tetapi adakah ia bersesuaian dengan nutrisi bayi?

Biasanya sebaik sahaja anak mencecah usia 6 bulan, ibu boleh memperkenalkan kepada makanan dan minuman selain daripada
susu ibu
 atau
susu formula
.

Makanan dan minuman yang diberikan ini boleh dianggap sebagai makanan pelengkap atau
complementary food
 untuk bayi.

Adakah terdapat cara untuk ibu mengetahui jika anak sudah bersedia
menerima makanan pejal
 pertamanya?

Antara tanda yang boleh dilihat adalah:

Anak sudah boleh duduk dengan sedikit atau tanpa sokongan

Anak mempunyai kawalan kepala yang baik

Anak membuka mulut dan badan terdorong ke depan apabila ditawarkan makanan

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Bayi, sila dapatkannya
di sini.

Nutrisi bayi

Kebanyakan bayi sudah boleh memulakan pengambilan makanan pejal apabila
mencapai usia sekitar 6 bulan.

Tidak terdapat aturan atau urutan tertentu mengenai jenis makanan yang harus diberikan.

Ini bermakna, anda boleh memberikan makanan yang dapat melengkapi keperluan nutrisi bayi merangkumi bijirin, daging atau protein lain,
buah-buahan, sayur-sayuran
, yogurt, keju serta banyak lagi.

Memperkenalkan makanan pertama bayi

Sebagai permulaan dalam memberi makanan pertama bayi, anda disarankan untuk membiarkan anak mencuba satu makanan dalam satu-satu masa tertentu.

Ini dapat membantu anda untuk melihat sama ada anak mempunyai masalah dengan makanan tersebut atau tidak, seperti
alahan makanan
.

Seeloknya, tunggu antara 3 hingga 5 hari bagi setiap pemberian makanan baharu.

Pun begitu, jika terdapat sejarah keluarga dengan alahan makanan, mungkin anda boleh berunding dengan pakar pediatrik terlebih dahulu.

Secara umum, terdapat 6 jenis makanan yang berpotensi menyebabkan alahan seperti:

Susu

Telur

Ikan

Kerang

Kekacang termasuk kacang tanah dan kacang soya

Gandum

Makanan perlu dihindari

Walaupun anda disarankan untuk mempelbagaikan jenis makanan untuk memenuhi keperluan nutrisi bayi, tetapi terdapat makanan dan minuman tertentu harus dielakkan.

Berikut adalah contoh makanan dan minuman yang tidak boleh diberikan kepada bayi kerana ia mungkin boleh mendatangkan risiko bahaya, iaitu:

Madu kerana ia boleh menyebabkan
keracunan makanan serius yang dikenali sebagai botulisme
 pada anak yang berusia di bawah 12 bulan.

Gula jagung dan gula pemanis sintetik lain.

Gula-gula, coklat, kek.

Makanan dan minuman dengan pemanis tiruan seperti soda. Anak di bawah usia 24 bulan tidak digalak untuk diberikan gula tambahan.

Semua jenis kopi dan teh.

Makanan pencuci mulut.

Makanan dengan rempah tambahan
, perasa, garam dan lemak seperti kentang goreng

Produk tenusu seperti keju, susu atau yogurt yang dihasilkan daripada susu mentah (tidak dipastur). Ia mendedahkan bayi kepada bakteria E.coli yang boleh
mengakibatkan cirit-birit
 teruk.

Daging atau makanan salai yang terdapat pada bahagian sejuk beku di pasaraya.

Ayam, ikan, daging atau telur mentah mahupun separuh masak.

Baca juga:

Si Manja Dah Boleh Makan? Ini Masa Sesuai Perkenalkan Makanan Alahan Kepada Anak

Anak Alah kepada Susu Lembu: Apa yang Perlu Anda Lakukan?

Elak anak tercekik

Dalam seronok menyediakan makanan pertama bayi, ibu perlu berhati-hati ya.

Ini kerana terdapat makanan yang boleh menyebabkan anak tercekik dan perlu dielakkan walaupun lengkap dengan kandungan nutrisi bayi, antaranya:

Bertih jagung, kerepek kentang dan pretzel

Ketulan ais

Kacang, bijian, mentega kacang

Biskut keras, bar granola

Kismis dan buah kering lain

Sayuran mentah seperti lobak dan saleri

Makanan bersaiz besar

Gula-gula berbentuk bulat, gula-gula getah dan marshmallow

Buah-buahan mentah yang keras seperti sebiji anggur dan buah yang mempunyai biji

Roti panas dan melekit yang boleh mengembang serta menyebabkan tercekik

Ikan dan ayam dengan tulang

Sosej – makanan diproses ini juga tidak disarankan pada bayi kerana kandungan lemak dan garam yang tinggi

Sebaiknya untuk mengelakkan si manja daripada
tercekik makanan
, potongan buah-buahan atau sayuran perlulah dihiris memanjang dan bukannya seperti duit syiling.

Untuk buah-buahan seperti anggur atau sayuran seperti tomato disarankan untuk dipotong menjadi kepingan kecil dan dibuang kulitnya.

Nutrisi bayi: Penyediaan puri

Memberikan anak makan puri juga salah satu cara untuk memenuhi keperluan nutrisi bayi.

Tetapi tidak tahu bagaimana cara penyediaannya?
Mudah sahaja.

1. Sediakan daging. Pastikan ia sudah dibuang tulang, kulit dan lemak yang kelihatan.

2. Untuk buah-buahan dan sayuran pula, pastikan ia segar. Kupas kulit dan buangkan batang atau biji.

Bagi sesetengah buah segar seperti pisang dan sayuran tidak perlu dimasak untuk dijadikan puri.

Untuk makanan di dalam tin pula, pastikan ia
tidak mengandungi gula, garam atau sebarang bahan pengawet tambahan
.

3. Pastikan air rebusan menutupi makanan dan rebuskan ia sehingga menjadi lembut. Biarkan sejuk.

Kisar makanan yang hendak dijadikan puri di dalam pengisar makanan. Jika perlu tambahkan sedikit air masak sehingga campuran sebati dan berkrim.

Nutrisi bayi: Susu formula

Bagi ibu yang memilih untuk memberikan anak
susu formula
, fahamilah walaupun
penyusuan
susu ibu
 adalah amat disyorkan, namun susu ini juga dapat menampung keperluan nutrisi bayi.

Ingin tahu cara penyediaan
susu botol untuk anak
?

Berikut adalah langkah-langkahnya:

1. Penjagaan kebersihan

Ini termasuklah tangan, dapur dan peralatan yang akan digunakan. Sterilkan
botol dan puting
baru sebelum penggunaan kali pertama.

Sebagai pilihan, anda boleh merebus botol dan puting di dalam air untuk tempoh 5 hingga 10 minit.

Selepas penggunaan kali pertama, tiada keperluan untuk disteril, cukup sekadar membasuh dengan sabun dan air.

Namun bagi bayi berusia bawah 3 bulan,
bayi pramatang
 atau mempunyai gangguan berkaitan
sistem imun
, anda mungkin boleh pertimbangkan untuk meneruskan proses pensterilan.

2. Penyediaan formula

Jika menggunakan formula serbuk, anda perlu menambah air. Ikut arahan pengeluar mengenai jumlah kuantiti air yang harus digunakan.

Pastikan air yang dididihkan untuk tempoh tidak lebih daripada 2 minit dan biarkan ia sejuk mengikut suhu badan iaitu pada 37℃.

3. Panaskan susu formula

Jika bayi lebih gemarkan susu formula yang suam, anda boleh rendamkan botol dalam bekas berisi air suam dan biarkan ia untuk tempoh beberapa minit.

Uji suhu susu dengan menitikkan beberapa titis di belakang tapak tangan.

Jangan gunakan ketuhar gelombang mikro untuk memanaskan susu walaupun susu ibu.

Ini kerana susu tersebut mungkin tidak dipanaskan secara rata dan berisiko melecurkan mulut bayi.

Baki susu sebaiknya tidak disimpan.

4. Penyimpanan susu formula

Susu formula yang tidak pernah dipanaskan boleh disimpan di dalam peti sejuk untuk tempoh 24 jam.

Susu berbaki atau yang sudah dipanaskan, tidak boleh disimpan kembali.

Susu formula jenis serbuk perlu disimpan dalam bekas tertutup dalam ruang dingin dan harus digunakan dalam tempoh 30 hari selepas dibuka.


Penjagaan Bayi Minggu Ke-2

Perkembangan & Pelakuan

Perkembangan bayi anda.

Ia hanya seminggu, tetapi bayu anda sudah tahu bahawa mereka bergantung kepada anda. Sekarang ini, mereka boleh mengenali suara anda. Mendengar suara anda membuatkan mereka selesa dan keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan dunia baru yang aneh di luar rahim. Ia juga membolehkan mereka tahu bahawa mereka tidak keseorangan. Jadi lebih banyak anda bercakap dengan bayi anda, ia adalah lebih baik. Bayi anda mungkin tidak memahami kata-kata anda, tetapi kasih sayang dan kehangatan anda yang mereka perlukan.

Pada minggu kedua, baby anda lebih cenderung mengangkat sedikit kepala mereka. Adalah sentiasa penting untuk memastikan saluran pernafasan bayi tidak dihalang sepenuhnya apabila muka mereka berbaring. Mata bayi anda masih kabur dan boleh melihat dalam jarak 20 cm 40 cm dari mata.

Sokongan untuk bayi anda.

Ini adalah masa yang bayi anda mempunyai kesedaran persekitaran. Anda harus memudahkan bayi anda untuk membantu mereka mengenal pasti ciri-ciri anda dengan melihat bayi dalam jarak yang dekat, anda boleh lakukannya dalam penjagaan bayi setiap hari. Apabila menyusukan anak, gerakkan kepala anda dari sisi ke sisi dan melihat sama ada bayi anda melihat anda. Latihan ini membantu untuk meningkatkan otot mata bayi anda. Jika bayi anda hanya pandang pada anda, jangan bimbang kerana bayi biasanya mempunyai pandangan yang samar-samar dalam beberapa bulan pertama.

Terus bercakap, berkomunikasi dengan bayi anda untuk merangsang mereka secara beransur-ansur terbiasa dengan suara dan kehadiran anda. Semua ini, walaupun tidak memahami apa yang anda katakan, mereka masih boleh merasakan kasih sayang yang melimpah dalam setiap perkataan dan tindakan yang anda buat untuk mereka. Ini membantu bayi berasa selamat dan tenang.

Kesihatan & Keselamatan

Apa yang patut saya bincangkan dengan doktor?

Anda boleh menganggap bahawa bayi anda sihat dan tidak perlu pergi ke berjumpa dengan doktor. Walau bagaimanapun, pada minggu kedua, anda perlu berjumpa doktor untuk melakukan pemeriksaan berikut:

Bersihkan saluran udara oleh sedutan hidung bayi, ini boleh membantu untuk menghadkan status muntah dan tercekik;

Pemeriksaan salap antibiotik ke mata bayi anda untuk mencegah jangkitan
gonorea
 atau parasit;

Mengukur ketinggian, lilitan kepala untuk memantau perkembangan bayi.

Apakah yang patut saya tahu?

Jaundis atau penyakit kuning bayi adalah keadaan yang biasa, terutamanya dalam kalangan bayi pra-matang dan sesetengah bayi yang menyusu.

Jaundis bayi adalah perubahan warna kuning pada kulit dan mata bayi yang baru lahir. Ia biasanya berlaku kerana hati bayi masih belum matang sepenuhnya untuk membuang bilirubin dalam aliran darah dengan baik.

Jaundis bayi pertama akan muncul di muka, maka dada dan perut, dan akhirnya, kaki. Ia juga boleh membuatkan putih mata bayi kelihatan kuning. Bagi bayi dengan kulit gelap, anda boleh melihat mata putih dan gusi bayi untuk mengetahui sama ada mereka mempunyai penyakit ini. Jika anda tidak pasti, perlahan-lahan tekan kulit pada hidung atau dahi bayi anda – jika penyakit kuning hadir, kulit akan kelihatan kuning apabila menekan jari anda pada kulit bayi.

Doktor anda mungkin akan mendiagnosis penyakit kuning bayi berdasarkan air muka bayi anda. Walau bagaimanapun, doktor anda perlu untuk mengukur tahap bilirubin dalam darah bayi anda dari tumit.

Kebanyakan kes jaundis bayi yang baru lahir tidak memerlukan rawatan dan ia akan hilang selepas 1 atau 2 minggu. Dalam beberapa kes, penyusuan susu ibu lebih kerap atau menambahkan dengan formula untuk membantu bayi melepasi bilirubin dalam najis mereka juga mungkin akan disyorkan.

Untuk tahap penyakit kuning tinggi, fototerapi – rawatan dengan lampu khas yang membantu melepaskan bilirubin – boleh digunakan.

Jangan bimbang jika bayi anda mempunyai penyakit kuning, sentiasa mengikuti arahan doktor anda supaya bayi anda boleh dirawat dengan berkesan.

Kerisauan Saya

Apa yang saya risaukan?

Dalam beberapa minggu pertama, kebanyakan ibu kebimbangan tentang berat badan bayi. Adakah bayi saya telah kekurangan zat? Sama ada bayi saya telah mencapai berat badan standard yang betul? Mengapa dia lebih ringan berbanding dengan kanak-kanak lain? Jangan bimbang tentang mereka. Terdapat beberapa tanda yang anda boleh tahu untuk meyakinkan bahawa bayi susu ibu adalah cukup untuk apa yang mereka perlukan: anda rasa dada kosong dan lebih ringan selepas makan, kulit bayi anda menunjukkan berseri, pejal dan anjal sebaik sahaja anda tekan ke bawah. Jika kehilangan air, kulit bayi akan berkedut sebelum melantun kembali apabila anda menekan ke bawah.

Cara lain adalah walaupun ketika menyusukan anak, anda boleh mendengar bagaimana bayi menelan supaya anda boleh tahu jika mereka menikmati susu manis. Selain itu, ia adalah satu petanda yang baik jika bayi anda dengan kerap memberikan keluar najis kuning atau najis hitam. Selain itu, anda mungkin perlu menukar lampin kira-kira 5-8 kali setiap hari. Jika bayi anda melaluinya, anda boleh tahu bahawa mereka mempunyai tenaga yang cukup dan nutrien penting.

Sama ada anda sedang menyusukan atau menyusu botol, ingat bahawa kadar pertumbuhan bayi anda akan berbeza dalam setiap peringkat dan mereka boleh cenderung untuk melambatkannya pada masa-masa tertentu. Jika bayi anda sentiasa penuh dengan tenaga, mereka boleh berseronok, rasa bertenaga dan sihat dan kemudian mereka akan membesar dengan baik. Jika anda mempunyai sebarang keraguan mengenai berat badan bayi anda, hubungi doktor anda untuk mendapatkan nasihat dan jawapan. Doktor akan memberi nasihat kepada anda dan mencadangkan pemakanan yang sesuai untuk bayi anda.

Anda telah melalui minggu ke-2. Jangan bimbang. Anda tidak keseorangan. Kami akan berada di sini untuk memberi sokongan kepada anda minggu depan, dalam minggu ke-3.


3 Minuman yang Menyebabkan Nafas Berbau

Sekiranya anda berbual  dengan rakan anda dan mendapati bahawa mereka sedang menjauhkan diri, ia mungkin menandakan sesuatu yang agak memalukan. Bau mulut anda. Semua orang tahu bahawa makanan tertentu seperti bawang putih boleh menyebabkan nafas berbau, tetapi terdapat juga minuman tertentu yang boleh memberi kesan kepada bau mulut anda.

Mulut adalah rumah kepada pelbagai spesies bakteria yang menumpang pada makanan yang anda makan, dan apabila bakteria mencerna makanan anda, mereka menghasilkan sebatian sulfur yang berbau, yang seterusnya bertanggungjawab terhadap nafas berbau.

Sebahagian daripada cara mengelakkan nafas berbau adalah dengan kekal terhidrasi tetapi tidak semua cecair sama. Sesetengah minuman sebenarnya akan memberi makan kepada bakteria yang menghasilkan sulfur dan menyebabkan nafas berbau. Ketahui minuman mana yang paling teruk untuk nafas anda, disamping minuman yang boleh membuat bau nafas lebih baik.

Kopi

Jutaan orang mungkin menyukainya, tetapi kebanyakan kita tidak begitu suka tentang satu kesan sampingan yang tidak disukai: nafas kopi. Kopi itu sendiri kaya dengan sulfur berbau, yang menyumbang kepada nafas berbau.

Jika anda berfikir untuk bertukar kepada teh, fikir semula. Terlalu banyak kafein boleh mengeringkan mulut anda, yang meningkatkan bau, kerana air liur membantu membersihkan bakteria dan zarah makanan yang menyebabkan nafas berbau.

Alkohol

Dalam kajian April 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Microbiome, para penyelidik meneliti komuniti bakteria contoh daripada air liur lebih daripada 1,000 sukarelawan yang sihat antara umur 55 dan 84. Mereka mendapati kepekatan bakteria “buruk” yang dikaitkan dengan penyakit gusi – antara penyebab nafas berbau- lebih banyak pada mereka yang minum alkohol.

Di samping mengubah bakteria di mulut anda, alkohol juga boleh mencetuskan refluks asid, yang menyebabkan asid perut memasuki tekak, dan asid tersebut mendatangkan bau.

Minuman berkarbonat

Terdapat asid dalam minuman berkarbonat yang menyebabkan asid -tapi asidnya adalah penyebab utama dalam nafas berbau. Asid mengeringkan mulut anda, membolehkan bakteria dan makanan kekal, akhirnya menyebabkan nafas berbau.

Apa yang perlu diminum untuk melawan nafas berbau

Air adalah pilihan terbaik anda. Jadikan tabiat minum air sekadarnya selepas makan. Ini boleh membantu membasuh zarah makanan yang boleh menyumbang kepada nafas berbau.

Air liur adalah 99% air, jadi kekal terhidrat memastikan anda menghasilkan lebih banyak air liur. Air juga tidak berbau dan tidak menyediakan makanan untuk dimakan bakteria, bermakna ia tidak boleh menghasilkan sulfur yang berbau. Semasa anda minum air, ia membersihkan lidah anda daripada bakteria dan sulfur.

Jika air terlalu membosankan untuk anda, tambah beberapa daun pudina untuk kesegaran. Untuk pilihan yang lebih sedap, lakukan infusi dengan sepotong tembikai dan masukkannya ke dalam bekas air dengan beberapa daun basil. Isikan minuman dengan air, dan biarkan dalam peti sejuk selama beberapa jam.


Penggunaan Pil Perancang Keluarga yang Berpanjangan Mengakibatkan Kemandulan?

Selepas percubaan untuk mengelakkan kehamilan, dan kemudian di diagnosis dengan kemandulan, wanita sering menyesal tentang bilangan pil perancang keluarga yang telah mereka ambil. Adakah pil perancang keluarga adalah penyebab kemandulan? Artikel di bawah akan memberikan maklumat lanjut mengenai perkara ini.

Bagaimana pil perancang keluarga berfungsi?

Terima kasih kepada perkembangan perubatan dan teknologi, pil perancang keluarga telah diwujud lebih dari 60 tahun. Pil perancang keluarga diambil untuk menghalang ovulasi, bagi mengelakkan wanita daripada hamil. Is mengandungi dua hormon bernama estrogen dan progestin, di mana bertindak menghantar isyarat kepada otak untuk berhenti mengeluarkan hormon perangsang folikel dan hormon peluteinan. Tanpa LH dan SH, tiada telur yang dilepaskan untuk bertemu dengan sperma. Selain itu, estrogen dan progestin sintetik di dalam pil perancang keluarga akan menyebabkan lapisan rahim kekal nipis, membuatkan telur yang telah di senyawakan susah untuk melekat dan membesar. Hormon ini juga membuat lendir servik menjadi lebih tebal yang dapat memperlahankan pergerakan sperma.

Adalah Pil Perancang Keluarga boleh menyebabkan kemandulan?

Walaupun pil perancang keluarga telah terbukti berkesan dalam mengelakkan kehamilan, terdapat bukti saintifik menyatakan bahawa ia juga boleh menjadi punca kemandulan sekiranya diambil dalam tempoh masa yang lama.

Bila saya perlu berhenti mengambil pil perancang keluarga untuk hamil?

Selepas berhenti menggunakan pil perancang keluarga sepenuhnya, ramai wanita akan dapat kembali kitaran haid mereka yang normal dalam masa satu hingga tiga bulan. Walau bagaimanapun, ia boleh mengambil masa sehingga enam bulan hingga satu tahun bagi wanita yang sihat untuk berjaya hamil dengan bantuan hubungan kelamin pada waktu yang baik. Lebih daripada 80% pasangan telah berjaya hamil selepas 12 bulan melakukan hubungan kelamin tanpa perlindungan.

Sebaliknya, jika wanita berumur 35 tahun yang gagal untuk hamil selepas setahun berhenti menggunakan pil perancang keluarga, berjumpalah dengan doktor pakar. Begitu juga dengan wanita yang berumur lebih daripada 35 tahun yang mempunyai masalah untuk hamil selepas setahun mencuba, disarankan untuk berjumpa pakar sakit puan.

Namun begitu, masih tiada bukti saintifik yang mengesahkan bahawa penggunakan pil perancang keluarga boleh mengakibatkan kemandulan. Malah, kemandulan berkaitan dengan pelbagai faktor kesihatan. Oleh itu, sekiranya anda mengalami kesukaran untuk mengandung, rujuk doktor bagi mendapatkan nasihat perubatan, diagnosis dan rawatan yang lebih lanjut.


14 Cara Moden & Tradisional Untuk Merawat Sakit Tekak

Bukan main runsing lagi apabila kondisi ini masih tidak kunjung sembuh bukan? Sebab itu kena tahu ubat untuk sakit tekak yang terbaik!

Setiap kali ia berlaku, penderita mungkin hanya akan mempunyai dua ikhtiar utama yakni
 minum banyak air suam serta kemam lozeng
.

Sebenarnya, ubat untuk sakit tekak bukan setakat itu sahaja dan terdapat banyak lagi cara yang boleh anda cuba secara moden atau tradisional.

Jom sama-sama kita ikuti artikel ini untuk tahu tentangnya dengan lebih mendalam lagi.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keadaan Telinga, Hidung/Tekak, sila dapatkan
di sini
.

Ia bukan keadaan kesihatan yang boleh dipandang enteng!

Kondisi sakit tekak selalu berlaku kepada individu akibat daripada jangkitan mikroorganisma sama ada virus mahupun bakteria.

Selain itu juga, ia mungkin didalangi oleh beberapa faktor risiko yang lain seperti reaksi alahan, udara yang tercemar atau penyakit refluks asid.

Lebih membimbangkan, keadaan kesihatan ini turut merupakan simptom penyakit berbahaya yang lain
 termasuklah wabak pandemik COVID-19
.

Jadi, sesuatu perlu dilakukan segera dalam berikhtiar mencari ubat untuk sakit tekak yang terbaik sama ada secara moden mahupun tradisional!

Penawar sakit tekak moden

Selepas berjumpa dengan doktor, anda mungkin akan dipreskripsikan dengan ubatan moden yang boleh diperolehi daripada klinik, farmasi atau hospital seperti berikut:

Ubatan antibiotik

Jika ia adalah disebabkan oleh
 jangkitan bakteria seperti Streptococcus
, maka ubatan antibiotik perlu untuk anda ambil.

Ubatan antiviral

Jika ia adalah disebabkan oleh
 jangkitan virus seperti Influenza
, maka ubatan antiviral wajar untuk anda ambil.

Ubatan antiradang

Terdapat banyak jenama ubatan antiradang bukan steroid (ibuprofen, naproxen) yang kalian boleh ambil bersama preskripsi untuk melegakan rasa sakit pada tekak.

Cecair semburan penyejuk

Cecair yang boleh diperolehi daripada klinik, farmasi atau hospital ini boleh disemburkan pada tekak yang sedang sakit.

Ia mengandungi agen bahan penyejuk seperti menthol atau eucalyptus yang boleh membantu melegakan sakit tekak.

Lozeng sakit tekak

Untuk pengetahuan anda,
 lozeng mengandungi beberapa sebatian yang mampu membantu melegakan sakit tekak
 termasuklah:

Menthol

Tylenol

Amylmetacresol

Lebih menarik, ia didatangkan dalam bentuk dan rasa seakan gula-gula lantas membuat individu yang tidak gemar makan ubat mampu mengambilnya.

Penawar sakit tekak tradisional

Dalam pada itu, kalian juga mungkin mahu dan boleh mencuba beberapa ubat untuk sakit tekak secara tradisional di rumah sendiri termasuklah:

Air suam

Apabila minum banyak air suam, tekak penderita akan mengeluarkan lebih banyak air liur sekali gus memulihkan deria rasa individu.

Ia juga mungkin boleh berfungsi sebagai ubat tahan sakit opioid semula jadi pada otak lantas memberikan efek plasebo pada penderita.

Air garam

Kondisi sakit tekak juga sebenarnya mungkin boleh dilegakan dengan hanya berkumur air garam yang dicampurkan dengan air suam.

Ia disebabkan oleh sifat garam itu sendiri yang mampu membunuh bakteria atau virus yang menyebabkan keadaan kesihatan ini terjadi.

Cuka epal

Secara semula jadinya,
cuka epal memang tinggi sebatian antimikrobial
 yang mampu melawan pelbagai jangkitan akibat mikroorganisma.

Disebabkan sifatnya yang asidik, ia berupaya membantu menipiskan lapisan mukus dalam mulut dan tekak lantas menghalang mikrobial daripada merebak.

Madu untuk sakit tekak

Untuk pengetahuan anda, madu telah disenaraikan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) sebagai salah satu ubat untuk kondisi batuk.

Ini kerana
 ia mempunyai bahan yang berpotensi untuk bertindak sebagai pemulih luka, rengsa atau radang
 termasuklah pada tekak.

Pudina untuk sakit tekak

Pudina mengandungi menthol yang mampu menipiskan lapisan mukus dalam mulut sekali gus melegakan kahak, batuk dan sakit tekak.

Selain menthol,
 ia juga tinggi sebatian antiradang, antibakteria dan antiviral yang sangat bagus
 untuk merawat ketidaknormalan pada tekak.

Bawang putih

Bawang putih adalah tinggi dengan kandungan allicin
, sebatian organosulfer yang berfungsi melawan pelbagai jenis jangkitan.

Menurut kajian, pengambilannya dalam diet seharian anda mampu menghalang diri daripada terkena demam, selesema atau batuk biasa.

Aiskrim ketika sakit tekak

Meskipun kedengaran agak pelik, memang benar bahawa aiskrim adalah pemanis hidangan yang juga boleh berfungsi sebagai penawar sakit tekak.

Ini kerana ia mengandungi glukosa yang mampu memberi tenaga selain suhu sejuk dan tesktur lembut yang mampu melegakan kesakitan pada tekak.

 Serbuk penaik

Menurut The National Cancer Institute, serbuk penaik mampu melegakan kondisi ini kerana ia boleh membantu menghalang pertumbuhan yis dan kulat.

Caranya, campurkan 1/4 sudu kecil serbuk penaik, 1/8 sudu kecil garam dan 1 cawan air suam kemudian kumur sebagai alternatif ubat sakit tekak.

Akar manis

Anda boleh dapati ubat untuk sakit tekak ini dengan campurkan akar manis bersama air suam untuk mendapatkan larutan kumur yang efektif.

Buat anda yang mungkin belum tahu, herba ini mampu
 membantu penderita mengurangkan sakit tekak, kahak dan juga batuk
.

Jadi, cubalah salah satu cara yang kami cadangkan di atas. Jika masih tidak sembuh, sila dapatkan rawatan daripada klinik atau hospital berhampiran anda.


Takut Terkena Sakit Jantung? Lebih Baik Cegah Sebelum Terlambat! Ikuti 7 Tip Mudah Ini

Penyakit jantung merupakan sesuatu yang serius dan boleh merubah hidup sesiapa sahaja yang menghadapinya. Tetapi, tahukah anda, ada banyak cara mencegah penyakit jantung berbanding merawat?

Baca lebih lanjut tentang Kesihatan Jantung
di sini.

Cara mencegah penyakit jantung

Dengan cara mengamalkan gaya hidup sihat, anda boleh memastikan tekanan darah, tahap kolesterol dan kadar gula dalam darah kekal normal untuk merendahkan risiko sakit jantung pada masa hadapan.

Walaupun penyakit jantung merupakan
punca nombor 1 kematian di seluruh dunia
, itu bukan bermaksud penyakit ini tidak boleh dihalang. Malah, cara untuk merawat sakit jantung juga banyak tersedia.

Jika anda inginkan jantung yang lebih sihat, jom ikuti 7 tip dan cara mencegah penyakit jantung yang kami sediakan di bawah!

1. Jangan merokok atau menggunakan produk tembakau

Buat penghisap rokok,
berhenti merokok
 merupakan perkara terbaik yang anda boleh lakukan untuk kesihatan anda.

Perokok bukan sahaja membahayakan diri sendiri, malah mereka secara tidak sedar turut membahayakan nyawa insan yang mereka sayang jika kekal merokok.

Amalan merokok merupakan faktor utama pembentukan aterosklerosis. Malah, kebanyakan penyakit jantung yang berlaku kepada mereka yang berumur bawah 50 tahun adalah disebabkan amalan merokok.

2. Bersenam untuk cegah penyakit jantung

Gabungan senaman dan diet yang sihat merupakan cara terbaik untuk mengekalkan berat badan yang sihat.

Seperti yang ramai sedia maklum, berat badan yang sihat akan mengurangkan risiko anda untuk mengalami penyakit jantung.

Untuk orang dewasa, CDC mencadangkan agar anda
melakukan senaman berintensiti sederhana
 seperti berbasikal dan berjalan setiap minggu. Kanak-kanak pula perlukan senaman sekurang-kurangnya 1 jam setiap hari.

3. Makan secara sihat

Mengamalkan pemakanan yang sihat merupakan satu cara mencegah penyakit jantung.

Ambil lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang dan
protein daripada sumber tumbuhan
 untuk memperbaiki tekanan darah dan kadar kolesterol dalam badan.

Selain itu, elakkan pengambilan terlalu banyak gula di dalam diet anda.

Gula boleh
meningkatkan risiko anda untuk menghidap diabetes
 yang terbukti turut sama membuatkan anda lebih berkemungkinan untuk menghidap penyakit jantung.

4. Kekalkan berat badan yang sihat

Mereka yang mempunyai berat badan berlebihan, lebih-lebih lagi yang
mempunyai perut buncit
 lebih berisiko untuk mengalami sakit jantung.

Malah, bukan itu sahaja, berat badan berlebihan juga boleh menyebabkan anda lebih berisiko untuk menghidap hipertensi, kolesterol tinggi dan diabetes jenis 2.

Cara yang terbaik untuk menentukan sama ada anda mempunyai berat badan yang sihat ataupun tidak adalah dengan menggunakan kalkulator BMI.

 Klik pautan di bawah untuk kira BMI anda.

[health_tool_article id=”32121″]

5. Dapatkan tidur yang mencukupi

Jangan ingat tidur yang sedikit itu bagus untuk anda!

Sebenarnya, mereka yang tidak cukup tidur amat berisiko untuk mengalami obesiti, tekanan darah tinggi, sakit jantung, diabetes dan depresi.

Oleh sebab itu, pastikan anda
mendapat tidur yang cukup
 setiap hari. Jika boleh, pastikan ia merupakan salah satu keutamaan anda setiap hari. Ini merupakan salah satu cara mencegah penyakit jantung yang paling senang.

6. Cara mencegah penyakit jantung dengan mengurangkan stres

Ramai orang tidak dapat menahan diri daripada melakukan perkara-perkara yang tidak sihat ketika stres.

Sebagai contoh, ramai yang rasa normal jika mereka minum kopi berkali-kali sehari atau makan makanan segera dengan alasan
ingin melegakan stres.

Cuba cara alternatif yang lebih sihat untuk mengawal tekanan yang anda alami. Sebagai contoh, anda boleh cuba bersenam atau lakukan meditasi.

7. Lakukan pemeriksaan kesihatan dengan kerap

Semua orang tahu bahawa kondisi seperti hipertensi dan kolesterol tinggi boleh mendatangkan penyakit jantung.

Walau bagaimanapun, anda tidak akan tahu anda menghidap kondisi ini tanpa melakukan sebarang pemeriksaan kesihatan.

Oleh sebab itu, pastikan anda melakukan pemeriksaan sekerap mungkin, lebih-lebih lagi jika anda tergolong dalam kumpulan berisiko.

Kesimpulan

Bak kata pepatah, lebih baik mencegah daripada merawat. Malah, cara untuk mencegah sakit jantung juga lebih mudah berbanding dengan merawat.

Jika anda mempunyai kondisi
seperti kolesterol tinggi
 atau diabetes, doktor mungkin akan memberikan ubat-ubatan dan mencadangkan agar anda melakukan perubahan dari segi gaya hidup.

Oleh sebab itu, pastikan anda mengambil ubat yang diberikan oleh doktor mengikut jadual. Selain itu, jangan abaikan nasihat doktor jika mereka meminta anda untuk menjalani hidup yang lebih sihat.


9 Punca Anda Ada Selulit Paha Berserta 5 Cara Cepat Untuk Hilangkannya

Walaupun bahagian ini agak
tersembunyi dan biasa tersorok dek pakaian
, namun sudah tentu tiada siapa yang mahu ada masalah selulit paha bukan? Untuk tujuan itu pula, anda kena tahu apa punca masalah ini terjadi terlebih dahulu!

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Kulit, anda boleh klik
di sini
.

Apa yang dimaksudkan dengan selulit?

Untuk pengetahuan anda semua,
 selulit merupakan sejenis kondisi pada kulit
 yang menyebabkan permukaannya tidak rata, bergaris, bergelombang dan sangat lazim berlaku di sekitar kawasan sarat lemak.

Antara kawasan kulit yang biasa terjadinya masalah ini adalah pada punggung, pinggang, perut, paha, lengan dan lain-lain bahagian organ terbesar ini terutama kalau ada gumpalan lemak yang agak berlebihan.

Apa yang biasa menjadi masalah, mungkin masih ramai orang belum mengenal maksud selulit yang sebenar sehingga terkeliru dengan kondisi lain yakni
kesan regangan atau rekahan (
stretch mark
)
 pada kulit.

Buat anda yang belum tahu, perbezaan di antara dua kondisi ini adalah
stretch mark
mungkin menyebabkan perubahan warna kulit sedangkan selulit pula tiada perubahan warna, meskipun ia kelihatan lebih kurang sama sahaja!

Persoalannya, kenapa dan bagaimana selulit paha itu boleh terjadi? Adakah wujud punca atau faktor risiko tertentu?

Apa punca selulit di peha boleh terjadi?

Sebelum pergi dengan lebih lanjut, anda perlu tahu bahawa masalah selulit paha lebih berisiko berlaku kepada orang wanita berbanding lelaki. Pun begitu, ia juga tidak mustahil terjadi kepada sesiapa sahaja.

Di dalam kulit manusia, terdapat sebuah lapisan tisu penghubung yang bertanggungjawab dan bertindak memautkan organ ini dengan otot serta tulang. Ia seterusnya boleh
menjadi tempat menyimpan lemak
.

Akibat daripada penyimpanan lemak ini
, selulit boleh berlaku selain daripada beberapa punca seperti berikut:

Pertambahan lemak

Peningkatan usia

Perubahan hormon

Penipisan epidermis

Tisu yang merengsa dan meradang

Aliran limfa lemah

Sistem metabolisme perlahan

Kulit kurang kolagen

Dehidrasi

Namun, kenapa selulit paha lebih kerap berlaku berbanding di tempat lain? Sebenarnya, jawapan mudah untuk soalan itu adalah kawasan ini merupakan salah satu daripada ‘stor’ simpanan lemak pada tubuh badan!

Cara menghilangkan
 selulit paha
dengan cepat!

Kadangkala, rasa sakit dan sedih pula hati ini ketika melihat ada
selulit melekat pada paha anda bukan
? Jangan terlalu cepat putus asa, berikut beberapa cara cepat yang anda boleh cuba untuk menghilangkannya:

#1. Terapi sinar laser

Pertama, anda boleh cuba terapi sinar laser atau sistem radiofrekuensi kepada kulit bermasalah. Sama seperti rawatan laser kepada kulit di bahagian lain, ia mampu mengurangkan segala jenis cela pada paha anda.

Selain mencairkan lemak,
ia turut boleh mengetatkan kulit
, melancarkan sirkulasi darah, mengurangkan retensi cecair dan meningkatkan penghasilan kolagen, sekali gus akan membuat kesan selulit ini berkurangan.

#4. Prosedur sedut lemak

Merupakan usaha yang lebih berat, anda juga mungkin boleh menjalankan prosedur sedut lemak (
liposuction
) di paha jika ada masalah selulit. Namun, rawatan ini turut hadir dengan kos dan risiko yang agak tinggi.

Ketahuilah bahawa ia mungkin boleh membantu membentuk tubuh badan untuk menjadi lebih langsing tetapi kurang
sesuai untuk mengurangkan kesan selulit
 pada bahagian ini, bahkan memburukkan lagi masalah.

Cara singkir selulit di peha #3. Urutan

Kadangkala, mungkin bagus untuk anda mengurut bahagian kulit seperti muka dan kepala bagi memperbaiki sirkulasi darah dan retensi air di dalam organ ini. Tujuannya, adalah bagi
 mencipta kulit yang lebih sihat
.

Dengan urutan pada paha pula, masalah kulit seperti selulit juga mungkin akan dapat dikurangkan atau dipudarkan.

Cara buang selulit #4. Senaman

Senaman mungkin tidak akan dapat menghilangkan selulit secara total tetapi ia
menjadikan kulit lebih anjal dan tegang
 sekali gus memudarkan penampilannya. Namun, ia mungkin memakan masa yang sedikit lama.

Tidak perlu senaman yang berat, aktiviti ringan seperti
squat,
 berjalan, berjoging, berenang atau berbasikal memadai.

#5. Pengambilan Omega-3

Akhir sekali, anda juga perlu jaga pemakanan kalau ada masalah selulit dengan mengambil lebih banyak Omega-3!

Alasannya, diet yang tinggi dengan nutrisi ini bersama vitamin-vitamin larut lemak lain mampu membantu merawat masalah selulit dalam jangka masa panjang. Jadi,
ikan salmon mungkin perlu jadi
pilihan makanan utama.

Konklusinya, ada banyak sebab selulit paha berlaku berserta pelbagai cara untuk merawatnya. Sekiranya masalah anda itu terjadi dengan sangat teruk, dapatkan informasi dan nasihat daripada
pakar dermatologi
 segera.


Alamak! Zakar Tidak Tegang Di Waktu Pagi Petanda Mati Pucuk, Ini Penjelasannya!

Anda tahu apa itu mati pucuk?

Masalah mati pucuk adalah satu keadaan yang sangat dan paling ditakuti oleh kaum lelaki di luar sana kerana akan wujud pelbagai komplikasi akibatnya.

Bukan sahaja ia akan mengakibatkan masalah dalam aktiviti seksual bersama pasangan malah juga pasti memberi efek buruk terhadap fizikal dan mental.

Persoalannya, bagaimana cara untuk mengetahui sama ada anda menghidapi kondisi ini ataupun tidak?

Ada yang percaya bahawa ia ada kaitan dengan
morning wood
atau zakar menegang pada waktu pagi. Jom ikuti artikel ini untuk tahu apa itu mati pucuk.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Lelaki, sila dapatkannya
di sini.

Apa itu mati pucuk?

Sebelum itu, adalah wajar untuk kita semua tahu definisi sebenar apa itu mati pucuk yang turut dikenali sebagai disfungsi erektil ini terlebih dahulu.

Buat anda yang mungkin belum tahu, ia adalah satu keadaan di mana lelaki akan gagal untuk memulakan atau mengekalkan ereksi zakar.

Kondisi ini seterusnya akan mengakibatkan pasangan suami isteri tidak mampu untuk melakukan aktiviti seksual
 terutamanya penetrasi zakar ke dalam faraj.

Ia boleh terjadi pada lelaki tanpa mengira individu namun lebih berisiko seiring dengan peningkatan usia. Berikut adalah huraiannya:

12% bagi lelaki yang berusia 60 tahun ke bawah

22% bagi lelaki  yang berusia 60 ke 69 tahun

30% bagi lelaki yang berusia 70 tahun ke atas

Apa punca mati pucuk?

Untuk pengetahuan anda, terdapat banyak punca yang boleh menyebabkan keadaan ini dan ia terbahagi kepada 2 aspek iaitu:

Punca fizikal

Penyakit jantung

Kadar kolesterol tinggi

Tekanan darah tinggi

Saluran darah tersumbat

Saluran darah tercedera

Obesiti

Diabetes

Penyalahgunaan dadah atau alkohol

Merokok

Komplikasi pembedahan di kawasan pelvis

Gangguan tidur

Pengambilan ubat-ubatan

Punca mental

Kemurungan

Kegelisahan

Depresi

Stres

Dalam erti kata yang lebih mudah, masalah disfungsi erektil ini adalah masalah yang sangat serius dan bahaya.

Oleh itu, jangan malu atau takut untuk mendapatkan bantuan dan rawatan perubatan daripada doktor di hospital.

Sekiranya tidak dibendung, ia akhirnya akan menjejaskan kesihatan mental dan fizikal lantas
merosakkan kehidupan rumah tangga buat pasangan suami isteri
.

Adakah wujud sebarang petanda awal?

Seperti mana yang kita semua tahu, apa itu mati pucuk adalah satu kondisi kesihatan yang akan memberi kesan kepada alat sulit lelaki.

Gejala utama apa itu mati pucuk adalah ketidakmampuan untuk mendapatkan atau mengekalkan ereksi semasa melakukan aktiviti seks.

Jika penyebabnya ialah fizikal, gejala penyakit mungkin akan melibatkan simptom-simptom yang turut wujud dalam penyakit sama yang menyebabkannya.

Jika penyebab ialah mental, penderita mungkin mengalami masalah untuk mengawal emosi ekoran pelbagai masalah mental yang dialaminya.

Ada satu kepercayaan di mana tidak mengalami morning wood adalah petanda mati pucuk
! Benarkah?

Morning wood
 adalah indikatornya?

Buat anda yang mungkin belum tahu, keadaan zakar tegang pada waktu pagi dialami oleh setiap lelaki yang mempunyai tahap kesihatan seksual yang sihat.

Menurut Pakar Perubatan Urologi dari Los Angeles di Amerika Syarikat Dr Adam Ramin,
lelaki kebiasaannya akan mengalami ereksi sebanyak 3 hingga 5 kali ketika tidur
.

Perkara ini tiada kaitan dengan rangsangan seksual dan mimpi basah sebaliknya merupakan tanda bahawa badan anda sedang berfungsi dengan baik.

Ereksi tersebut biasanya akan berlangsung selama 25 hingga 35 minit dan sering akan dikaitkan dengan kitaran tidur
rapid eye movement
(REM).

Namun bagaimana jika lelaki tidak mengalaminya? Adakah ia petanda bahawa zakar anda tidak berfungsi dengan baik?

Jawapannya adalah mungkin ya!

Jika anda tidak lagi mengalaminya ketika bangun tidur, ia boleh menjadi petanda kepada masalah kesihatan dan
perkara yang paling lazim didiagnosis adalah masalah disfungsi ereksi atau mati pucuk
.

Pun begitu, ketahuilah bahawa ia bukan satu kemestian dan sila berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan diagnosis yang lebih tepat.

Bagaimana merawat mati pucuk?

Ada beberapa kajian yang mengatakan
penggunaan beberapa minyak pati mungkin boleh menjadi penawar kepada kondisi ini
 seperti:

Ros

Rosmari

Lavender

Kulit kayu manis

Halia

Sudah terdapat banyak kajian yang menyokong dakwaan kononnya minyak-minyak pati ini boleh membantu suami mati pucuk.

Jadi isteri mungkin boleh membantu si dia untuk menyapu minyak-minyak pati yang kami nyatakan di atas ini pada zakar suami.

Selain itu, ia juga mungkin boleh digunakan dengan menjadikan minyak pati ini sebagai wangian atau bauan pada
sistem pengudaraan di rumah kalian
.

Namun adalah lebih baik jika kalian pergi berjumpa doktor pakar untuk melakukan ujian darah, kencing, bunyi, fizikal, mental serta ereksi.

Dengan ini, maka dapatlah anda lebih mengenali tentang apa itu mati pucuk dan mendapatkan nasihat serta rawatan untuk kondisi ini.


Pituitari Adenoma

Definisi

Apakah itu pituitari adenoma?

Pituitari adenoma merupakan sejenis ketumbuhan yang berlaku pada kelenjar pituitari. Pituitari adenoma umumnya terbahagi kepada tiga kategori bergantung kepada fungsi biologinya: adenoma benigna, adenoma invasif, dan karsinoma. Kebanyakan adenoma adalah benigna, hampir 35% adalah invasif dan hanya 0.1 ke 0.2% adalah karsinoma.

Apakah kebarangkalian pituitari adenoma?

Pituitari adenoma mewakili 10 ke 25% daripada semua kanser intra-kranial dan dianggarkan kadar prevalens dalam populasi umum adalah kira-kira 17%. Sila berbincang dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Simptom

Apakah simptom pituitari adenoma?

Pituitari adenoma boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius disebabkan oleh rembesan hormon yang terlebih, kegagalan fungsi hormon pituitari, hilang penglihatan, sakit kepala dan pendarahan ketumbuhan (apopleksi).

Rembesan hormon yang terlebih

Tiga hormon adenoma aktif yang paling lazim adalah prolactinoma, GH-secreting tumors menyebabkan akromegali, dan ACTH-secreting tumors menyebabkan penyakit Cushing.

Kegagalan hormon pituitary (hypopituitarism)

Masalah ini biasanya berlaku kepada ketumbuhan yang besar (macro-adenoma) dan disebabkan oleh adenoma yang membesar menekan dan merosakkan kelenjar pituitari yang normal. Masalah ini dimanifestasikan dalam bentuk hypogonadism (disfungsi seksual, hilang nafsu syahawat, dan mandul), hypothyroidism (lesu, lemah, kegemukan, rambut kering dan kasar, hilang selera, tidak tahan sejuk, kemurungan), adrenal insufficiency (lesu, lemah, hilang selera, pening kepala, loya dan muntah), pembesaran terbantut (kepada kanak-kanak dan remaja).

Masalah neurologi

Pituitari macroadenoma yang besar menyebabkan hilang daya penglihatan atau penglihatan periferal disebabkan oleh tekanan pada saraf optik dan optik kiasma yang terletak di bawah kelenjar pituitari.

Sakit kepala

Pesakit macro-adenoma selalunya mempunya sakit kepala di bahagian dahi, frontal, dan temporal.

Pendarahan (pituitari apopleksi)

Keadaan ini berlaku selama beberapa jam sehingga beberapa hari kesan daripada pendarahan atau infarksi pituitari adenoma. Simptom-simptomnya terdiri daripada sakit kepala, loya, hilang penglihatan, penglihatan berganda, dan kebingungan.

Bilakah saya harus berjumpa doktor saya?

Jika anda mengalami mana-mana tanda dan simptom yang disenaraikan di atas atau anda mempunyai apa-apa persoalan, sila berunding dengan doktor anda. Setiap tubuh manusia bertindak dengan berbeza. Oleh itu, berbincang dengan doktor anda adalah perkara yang terbaik untuk menentukan apa yang terbaik untuk situasi anda.

Punca

Apakah punca berlakunya pituitari adenoma?

Kebanyakan pituitari adenoma berlaku secara spontan, ini bermaksud ia tidak diwarisi.

Terdapat kes-kes tumor pitutari familial, apabila kemungkinan untuk berlakunya pituitari adenoma boleh diwarisi. Meskipun begitu, kes-kes ini jarang berlaku. Kebanyakan kes familial gigantism atau acromegali usia muda adalah lebih lazim terjadi. Multiple endocrine neoplasm type 1 (MEN 1) adalah penyakit yang jarang berlaku dan dikenali dengan tumor pituitari, pankreas dan kelenjar parathyroid berlaku secara serentak. Pituitari adenoma terjadi kepada 25% pesakit MEN.

Faktor risiko

Apakah yang meningkatkan faktor risiko saya terhadap pituitari adenoma?

Terdapat banyak faktor risiko kepada penyakit ini, seperti:

Multiple endocrine neoplasia

Anterior pituitary gland adenoma merupakan kriteria penting kepada multiple endocrine neoplasia type 1 (MEN1), sindrom endokrin yang jarang berlaku dan boleh diwarisi menjejaskan seorang dalam setiap 30,000.

Carney complex

Carney complex (CNC)
, juga dikenali sebagai sindrom LAMB dan sindrom NAME merupakan penyakit autosomal dominan terdiri daripada myxoma pada jantung dan kulit, kulit terlebih pigment (lentiginiosis) dan aktiviti endokrin yang terlebih aktif dan ia berlainan daripada triad Carney. Kira-kira 7% daripada myxoma jantung adalah berkaitan dengan Carney complex. Pesakit CNC membentuk growth-hormone (GH) producing pituitary tumor dan terdapat sesetengah tumor yang merembes hormon prolactin.

Familial isolated pituitary adenoma

Familial isolated pituitary adenoma (FIPA) ialah terma yang digunakan untuk mengenali suatu keadaan yang menunjukkan penyakit autosomal dominan yang dikenali dengan terdapat dua atau lebih pesakit yang mempunyai pituitari adenoma sahaja, dan tiada simptom yang lain seperti yang terjadi kepada multiple endocrine neoplasia type 1 atau Carney complex.

Diagnosis dan rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimanakah pituitari adenoma didiagnosis?

Jika doktor anda mengesyaki anda mempunyai penyakit ini, pemeriksaan fizikal akan dijalankan dan ujian tertentu akan disyorkan oleh doktor anda. Di antara ujian yang disyorkan adalah:

Ujian fungsi pituitari

Ujian fungsi hormon pituitari adalah perlu kepada setiap pesakit yang mempunyai tumor pituitari. Ini melibatkan pensampelan hormon di dalam darah untuk memantau atau memastikan sekiranya terdapat
functional adenoma
, selain daripada memastikan terdapatnya bukti bahawa kegagalan fungsi pituitari.

Scan pengimejan

Di antara cara kita mengesan pituitari adenoma ialah pengimejan resonans magnetik (MRI). MRI boleh mengesan adenoma yang besar daripada empat milimeter. Kita menggunakan protokol khas bagi mendapatkan imej yang jelas.

Bagaimanakah pituitari adenoma dirawat?

Bergantung kepada faktor-faktor tertentu, pilihan rawatan anda akan ditentukan oleh doktor anda, termasuklah:

Hormon yang dihasilkan oleh tumor (jika ada)

Saiz tumor

Keluasaan tumor yang telah merebak ke kawasan sekitar

Umur dan keadaan kesihatan anda

Sebaiknya, lebih daripada seorang pakar akan terlibat dalam menjalankan rawatan pituitari adenoma. Sesetengah pilihan rawatan yang boleh diberikan oleh doktor anda termasuklah:

Pengurusan Pituitari adenoma menggunakan ubat

Jika anda mempunyai
hormone-producing pituitary adenoma
, ia juga boleh dirawat dengan ubat. Pakar endokrinologi yang mempunyai kepakaran dalam menangani
hormone-producing tumor
 juga mungkin diperlukan.

Pembedahan

Jika pituitari adenoma memerlukan pembedahan, selalunya prosedur yang terbaik adalah melalui hidung.

Terapi radiasi

Perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh membantu saya menangani pituitari adenoma?

Melakukan senaman dengan selalu dan mempunyai diet yang baik adalah langkah terbaik untuk mencegah penyakit.

Jika anda mempunyai sebarang persoalan, sila berhubung doktor anda untuk memahami penyelesaian terbaik bagi anda.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.


Masih Dara, Tapi Tetap Alami Kentut Vagina, Normal Atau Tanda Penyakit?

Bagi wanita, kentut faraj bukanlah sesuatu yang pelik. Semua wanita pasti pernah mengalami masalah ini sekurang-kurangnya sekali seumur hidup. Walaupun sering dikaitkan dengan seks, sebenarnya gadis yang masih dara juga boleh mengalami kentut vagina! Tetapi, apakah punca kentut faraj anak dara? Adakah ia sesuatu yang normal atau tanda penyakit?

Kentut vagina atau
queef
 merupakan satu bunyi atau rasa yang wanita alami apabila
angin keluar daripada vagina
. Walau bagaimanapun, ia tidak sama dengan kentut biasa!

Benar, kedua-duanya boleh menghasilkan bunyi ‘
poof
’, namun, ia tidak mempunyai bau yang sama!

Secara amnya,
queef
atau kentut vagina sebenarnya terhasil daripada angin yang terperangkap di dalam ruang faraj. Ia boleh berlaku kepada mana-mana wanita, tidak kiralah yang
masih dara atau tidak.

Ada beberapa bentuk pergerakan seperti senaman dan sebagainya yang boleh membuatkan udara terperangkap di dalam ruang vagina.

Dalam artikel kali ini, kami akan merungkai lebih lanjut mengenai kentut vagina dan mengapa ia berlaku.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya
di sini.

5 punca kentut faraj anak dara

Kentut faraj selalunya dikaitkan
dengan hubungan seks
. Manakan tidak, aktiviti bersenggama boleh menyebabkan angin terperangkap di sekitar kawasan vagina.

Malah, pergerakan ‘masuk dan keluar’ juga boleh menggalakkan lagi pembentukan kentut faraj.

Jadi, jangan terkejut jika masalah ini kerap berlaku sebelum, selepas dan semasa anda melakukan hubungan seks. Jangan risau, ia merupakan sesuatu yang normal!

Ada juga wanita yang melaporkan episod kentut vagina yang lebih kerap semasa hamil atau ketika
menghampiri menopaus
.

Tetapi, bagaimana pula dengan anak dara? Walaupun mereka tidak pernah melakukan seks, masalah kentut faraj masih juga berlaku. Sebenarnya, dara atau tidak, semua wanita boleh mengalami kentut faraj.

Selain hubungan seks, ada beberapa perkara lain yang boleh menjadi punca kentut faraj anak dara. Antaranya:

1. Masalah pada lantai pelvis

Semua wanita mempunyai lantai pelvis yang berbeza dan unik. Oleh sebab itu, ada wanita yang lebih cenderung mengalami masalah kentut faraj lebih daripada orang lain.

Walau bagaimanapun, jika anda kerap mengalami masalah ini, pastikan anda berjumpa doktor untuk pemeriksaan.

Kadangkala, kentut vagina menandakan kondisi seperti
inkontinens urin
 dan tinja. Untuk mengelakkan masalah ini, kaum Hawa digalakkan untuk melakukan senaman yang dapat menguatkan otot lantai pelvis. Salah satunya ialah
senaman kegel!

Baca juga:

Wanita Ambil Manjakani Nak Ketatkan Faraj? Ini 7 Manfaatnya Untuk Kaum Hawa!

Vagina Keluar Angin Semasa Bersenggama? Ini Namanya Kentut Faraj, Nak Tahu Bahaya Ke Tak, Baca Ini!

2. Penggunaan tampon dan cawan menstruasi punca kentut faraj anak dara

Jangan terkejut,
penggunaan tampon
 dan juga
cawan menstruasi
 boleh menjadi punca kentut faraj! Penggunaan produk ini boleh menyebabkan angin terperangkap di dalam vagina.

Namun, apabila wanita bersenam atau bergerak, atau ketika produk tersebut dicabut dari vagina, angin yang terperangkap akan keluar dalam bentuk kentut vagina.

3. Kentut vagina ketika bersenam

Selalu alami kentut vagina ketika bersenam? Aduh, malunya!

Tidak dinafikan, banyak senaman – terutamanya yang
melibatkan regangan
 – akan menyebabkan wanita lebih mudah untuk mengalami kentut vagina.

Jadi, bunyi ‘
poof
’ ketika bersenam bukanlah sesuatu yang merisaukan. Tetapi, ia mungkin akan menyebabkan anda rasa malu!

Namun, jika ada senaman tertentu yang menyebabkan anda lebih kerap mengalami kentut vagina, apa kata berhenti sebentar daripada melakukan senaman tersebut. Cuba lakukan senaman lain yang tidak melibatkan terlalu banyak regangan.

Punca kentut faraj anak dara 4: Baru lepas melakukan pemeriksaan vagina

Sebarang prosedur yang dilakukan ketika
pemeriksaan vagina
 boleh menyebabkan angin masuk dan terperangkap di dalam faraj.

Selepas melakukan pemeriksaan, mungkin ada wanita yang akan mengalami kentut faraj lebih kerap daripada biasa.

5. Anda mempunyai fistula vagina

Fistula vagina
 merupakan satu kondisi yang menyebabkan ada bukaan di antara vagina dan organ lain seperti pundi kencing, kolon atau rektum. Kondisi ini boleh menjadi punca kentut faraj anak dara.

Wanita yang mempunyai masalah fistula vagina mungkin akan mengalami inkontinens urin dan tinja.

Fistula vagina boleh berlaku selepas melahirkan anak, disebabkan kecederaan tertentu, pembedahan atau jangkitan. Wanita mungkin perlu melakukan pembedahan untuk memperbaiki kecederaan ini.

Walau bagaimanapun, jarang sekali kentut ini menandakan fistula vagina. Namun, jika anda mempunyai simptom-simptom lain, terutamanya jika kentut faraj anda berbau busuk, dapatkan pemeriksaan doktor secepat mungkin.


Ini 7 Jenis Ubat Boleh Kawal Paras Gula Darah Pesakit Diabetes, Semuanya Semula Jadi!

Bagi penghidap diabetes, anda semestinya sering mencari ubat kencing manis yang paling mujarab. Apa kata jika kami kongsikan senarai jenis ubat kencing manis semula jadi yang boleh anda makan di rumah.

Jangan risau, semuanya bahan semula jadi yang boleh turunkan paras gula darah anda.

Ubat kencing manis yang paling mujarab 1: Sayur brokoli

Sayur brokoli yang berwarna hijau ini amat kaya dengan kandungan sulforaphane.

Sulforaphane merupakan sejenis
 isothiocyanate
 yang mempunyai sifat atau ciri pengurangan gula dalam darah.

Kajian melalui tabung uji haiwan dan manusia telah menunjukkan bahawa ekstrak brokoli yang kaya dengan sulforaphane mempunyai kesan antidiabetik yang kuat.

Ia boleh membantu meningkatkan kepekaan insulin selain mengurangkan paras gula darah dan penanda tekanan oksidatif dalam tubuh.

Selain itu, memakan jenis-jenis sayuran yang tergolong dalam kumpulan yang sama seperti brokoli ini telah dikaitkan dengan risiko diabetes jenis 2 yang lebih rendah.

Jenis ubat kencing manis 2: Labu dan juga biji labu

Buah labu merupakan antara pilihan sayur yang terbaik jika anda mahu mengawal paras gula darah.

Untuk makluman anda, buah labu telah digunakan sebagai ubat diabetes tradisional di kebanyakan negara lain seperti Mexico dan juga Iran.

Labu kaya dengan sumber karbohidrat yang disebut sebagai polisakarida, yang mempunyai potensi dalam mengawal paras gula darah.

Rawatan dengan menggunakan ekstrak dan serbuk labu juga telah terbukti dapat menurunkan kadar gula darah dengan ketara melalui kajian terhadap manusia dan haiwan.

Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan bagaimana labu dapat memberi manfaat kepada kawalan gula darah.

Ini terutamanya apabila ia telah dimasak seperti dipanggang atau dikukus.

Selain daripada buah labu itu sendiri, biji labu juga sangat kaya dengan lemak sihat dan juga protein.

Ini menjadikannya sebagai antara pilihan yang baik untuk mengawal paras gula darah.

Ubat kencing manis yang paling mujarab 3: Kacang atau mentega kacang

Jangan tidak tahu, kekacang juga sebenarnya amat bermanfaat kepada pesakit diabetes.

Kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan kacang boleh menjadi antara cara yang berkesan untuk membantu mengawal paras gula dalam darah.

Satu kajian telah dilakukan terhadap 25 individu yang mempunyai diabetes jenis 2.

Hasil kajian menunjukkan bahawa, pengambilan kacang tanah dan juga badam sebagai sebahagian daripada diet rendah karbohidrat dilihat boleh mengurangkan paras gula darah puasa dan selepas makan.

Selain itu, tinjauan juga mendapati bahawa diet yang menumpukan kepada pengambilan kekacang sebanyak 56 gram sehari boleh mengurangkan gula darah puasa dan hemoglobin A1c (HbA1c).

Jenis ubat kencing manis 4: Sayur bendi

Di Turki, biji sayur bendi telah lama digunakan sebagai ubat semula jadi bagi merawat diabetes.

Ini kerana, biji bendi mempunyai ciri penurun gula darah yang sangat kuat.

Rhamnogalacturonan, polisakarida utama dalam sayur bendi, telah dikenal pasti sebagai sebatian antidiabetes yang kuat.

Selain itu, sayur bendi juga mengandungi sebatian tertentu yang boleh membantu mengurangkan gula darah dengan merencatkan enzim tertentu.

Walaupun kajian terhadap haiwan menunjukkan sayur bendi mempunyai sifat antidiabetes yang kuat, lebih banyak kajian terhadap manusia diperlukan bagi menguatkan dakwaan manfaat ini.

Ubat kencing manis yang paling mujarab 5: Kimchi

Kimchi ialah sejenis hidangan sayur jeruk yang merupakan makanan tradisional masyarakat Korea.

Makanan yang ditapai seperti kimchi ini kaya dengan sebatian yang menggalakkan kesihatan tubuh. Ini termasuklah probiotik, mineral, dan antioksidan.

Pengambilan makanan seperti ini telah dikaitkan dengan paras gula darah dan kepekaan insulin yang lebih baik.

Kajian terhadap 21 individu yang mempunyai pradiabetes mendapati bahawa, pengambilan kimchi selama 8 minggu boleh memperbaiki toleransi glukosa terhadap 33% daripada individu tersebut.

Manakala, hanya 9.5% daripada mereka yang memakan kimchi segar menunjukkan peningkatan toleransi glukosa.

Jenis ubat kencing manis 6: Oat

Pengambilan oat juga boleh membantu mengawal paras gula darah bagi pesakit diabetes.

Ini kerana, oat mengandungi jenis serat larut yang tinggi, yang terbukti mempunyai ciri dalam mengawal paras gula darah.

Analisis 16 kajian lain juga mendapati bahawa, pengambilan oat dilihat mampu mengurangkan paras gula darah puasa dan juga HbA1c.

Ubat kencing manis yang paling mujarab 7: Buah-buahan sitrus

Antara jenis buah-buahan sitrus yang terkenal ialah seperti limau, oren dan juga lemon.

Walaupun kebanyakan buah-buahan ini bersifat manis, kajian menunjukkan bahawa buah-buahan sitrus berkemampuan dalam mengawal paras gula darah.

Buah-buahan sitrus dianggap sebagai jenis buah dengan nilai indeks glisemik yang rendah.

Ini kerana, ia tidak mempengaruhi paras gula darah berbanding jenis buah yang lain seperti buah tembikai dan nanas.

Kesimpulan

Anda tidak perlu berhabisan ratusan ringgit dengan membeli produk ubat kencing manis yang paling mujarab yang belum terbukti.

Kebanyakan produk-produk di luar sana hanyalah produk-produk
scam
 yang tidak berkesan sama sekali.

Jika anda benar-benar mahu mencari ubat kencing manis yang paling mujarab dan asli, ambil sahaja makanan yang dinyatakan ini.


Kehamilan dan Autisme: Berat Badan semasa Hamil, Diabetes dan Asid Folik

Adakah berat badan semasa hamil mempengaruhi risiko mendapat anak autisme?

Satu kajian dari University of Utah yang diterbitkan pada November 2013 menunjukkan terdapat potensi hubungan antara lebihan berat badan semasa hamil dengan risiko autisme. Kajian sebelumnya menegaskan bahawa terdapat kemungkinan hubungan antara indeks jisim tubuh (BMI) wanita sebelum kehamilan, berat badan semasa hamil, dan kebarangkalian anak mendapat autisme. Satu teori tentang perkara ini ialah lebihan lemak badan boleh mempengaruhi tahap hormon seseorang wanita atau membawa kepada keradangan, mempengaruhi perkembangan otak janin. Kadar obesiti dan kadar autisme kedua-duanya meningkat sejak beberapa dekad lepas. Namun, ini tidak bermakna kedua-duanya berkaitan. Wanita disarankan untuk memantau berat badan mereka semasa hamil bagi mengelakkan masalah-masalah seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Adakah terdapat kaitan antara diabetes gestasi dan autisme?

Kajian dalam Journal of the American Medical Association (JAMA) pada April 2015 menegaskan bahawa bakal ibu yang didiagnosis dengan diabetes gestasi pada usia kandungan 26 minggu adalah 63 peratus lebih cenderung untuk mendapat bayi autisme. Ini bermakna untuk setiap 1,000 wanita yang mengalami diabetes gestasi, tujuh daripadanya mungkin mendapat bayi autisme. Penyelidik percaya bahawa pendedahan utero terhadap gula darah tinggi boleh mempengaruhi perkembangan otak bayi dan meningkatkan risiko gangguan perkembangan bayi.

Selain itu, kajian terdahulu menunjukkan kemungkinan kaitan antara gula darah tinggi semasa hamil dan risiko autisme. Faktor utama adalah bagaimana paras gula dalam darah tinggi. Kajian JAMA mendapati bahawa bayi yang lahir daripada ibu yang mengalami diabetes jenis 2 sebelum hamil tidak mempunyai risiko besar autisme, berkemungkinan disebabkan ibu tersebut mengambil ubat untuk menguruskan tahap gula darah mereka.

Diabetes gestasi menyebabkan beberapa masalah untuk bayi, termasuk kelahiran pramatang, berat badan bayi semasa lahir tinggi dan peningkatan kemungkinan obesiti dan diabetes jenis 2 semasa dewasa nanti. Bakal ibu mempunyai risiko terbesar mendapat tekanan darah tinggi, preeklampsia, dan diabetes jenis 2. Semua ibu hamil perlu cuba untuk mengawal gula darah mereka, tanpa mengambil kira penemuan ini.

Bolehkah asid folik membantu merendahkan risiko autisme?

Kajian
Epidemiology
pada 2011 mendapati bahawa pengambilan vitamin pranatal tiga bulan sebelum hamil dan semasa sekurang-kurangnya sebulan pertama kehamilan boleh merendahkan risiko bayi autisme. Kajian lain menunjukkan paras asid folik tinggi – sejenis vitamin B penting untuk perkembangan otak – adalah teras utama.

Semua wanita dalam usia yang membolehkannya hamil (walaupun mereka tidak berusaha untuk hamil) perlu mengambil antara 400 hingga 800 mikrogram (mcg) asid folik setiap hari. Kebanyakan wanita mengambil kira-kira 150 mcg asid folik sehari daripada sumber makanan yang diperkuat seperti roti dan bijirin. Kajian
American Journal of Clinical Nutrition
 pada 2012 menyarankan bahawa wanita memerlukan sekurang-kurangnya empat kali 600 mcg untuk merendahkan risiko autisme. Periksa label nutrien vitamin, dan jika perlu, bercakap dengan doktor anda untuk menambah pengambilan asid folik anda dan makan lebih makanan yang kaya dengan folat (seperti lentil, bayam dan brokoli) dalam diet anda.


Ambil Tahu Berapa Bacaan Paras Gula Normal, Tak Boleh Terlalu Tinggi Atau Rendah!

Memahami
gula dalam darah adalah penting untuk kita tahu tahap kesihatan tubuh badan
 secara umumnya.

Untuk pengetahuan anda, gula di dalam darah selalu disebutkan adalah merujuk kepada glukosa, iaitu unit paling kecil bagi gula.

Karbohidrat adalah sumber kepada gula dan ia terbahagi kepada beberapa jenis bergantung kepada struktur dan berat molekol: monosakarida, disakarida, oligosakarida, polisakarida.

Contoh monosakarida adalah glukosa, fruktosa dan galaktosa.

Disakarida pula termasuk maltosa, laktosa dan sukrosa (gula yang biasa digunakan untuk membancuh air).

Manakala oligisakarida dan polisakarida adalah unit terbesar karbohidrat yang biasanya terdapat di dalam makanan seperti nasi dan roti.

Persoalannya,
apakah kepentingan gula di dalam saluran darah kita
? Jom sama-sama kita belajar!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kencing Manis, sila dapatkannya
di sini.

Apa kepentingan gula dalam darah?

Glukosa adalah unit utama yang digunakan oleh badan untuk menghasilkan tenaga
.

Tanpanya, sel-sel di dalam badan tidak mempunyai tenaga dan tidak mampu menjalankan fungsinya.

Sebagai contoh, kekurangan glukosa menyebabkan sel otak gagal berfungsi membuatkan seseorang mungkin hilang kewarasan dan pengsan.

Di dalam badan manusia, glukosa adalah fokus utama apabila bercakap tentang gula.

Sekiranya ingin diukur kandungan gula, glukosa digunakan sebagai kayu ukurnya.

Makanan yang dimakan akan diuraikan menjadi glukosa kerana ia adalah unit yang boleh digunakan oleh sel-sel badan untuk menghasilkan tenaga.

Jika kadar glukosa berkurang, lemak akan ditukarkan menjadi glukosa bagi menggantikan kadar yang kurang tersebut.

Pankreas adalah organ yang bertanggungjawab mengawal kadar gula melalui hormon insulin dan glukagon.

Insulin menurunkan, manakala glukagon menaikkan kadar glukosa
.

Diabetes berlaku apabila terdapat masalah pada insulin, sama ada:

Kurang penghasilan

Tidak mampu berfungsi dengan baik

Apabila insulin gagal berfungsi, kadar glukosa akan meningkat.

Apakah ukuran normal gula dalam darah?

Ukuran normal gula dalam darah atau glukosa adalah sangat penting.

Jika kurang (hipoglisemik), sel tidak akan mendapatkan tenaga untuk bekerja.

Jika terlebih (hiperglisemik/diabetes) pula, pelbagai komplikasi boleh berlaku.

Ukuran dibuat sama ada secara rambang, selepas berpuasa selama 8 jam atau 2 jam selepas makan.

Setiap daripadanya mempunyai julat bacaan yang berbeza.

Darah diambil daripada hujung jari dengan hanya menggunakan jarum kecil.

Beberapa titik darah sudah mencukupi untuk mendapatkan bacaan gula.

Apakah simptom hiperglisemik?

Awasi simptom-simptom gula dalam darah tinggi seperti berikut:

Haus

Lapar

Mulut kering

Kerap ke tandas untuk kencing

Hilang berat badan tanpa merancang

Mudah penat

Penglihatan kabur

Luka lambat sembuh

Mati pucuk

Rasa kebas di kaki atau tangan

Diabetes adalah penyakit kronik yang serius
 kerana ia boleh mengakibatkan kehidupan kita terganggu ekoran terpaksa berjaga-jaga dalam pemakanan dan aktiviti fizikal yang lain.

Sekiranya kita gagal mengawalnya, maka akan berlaku pelbagai komplikasi kesihatan yang lain atau lebih teruk lagi individu
 terpaksa teruskan hidup dengan melakukan amputasi
.

Pendek kata, ia memang merupakan antara penyakit kronik yang banyak dihadapi oleh rakyat Malaysia.

Oleh itu, gaya hidup sihat dan diet pemakanan yang seimbang sangat perlu untuk mencegahnya daripada berlaku.


Mengidam Makanan: Apakah Maksudnya?

Pernahkah secara tiba-tiba anda teringin untuk memakan ais krim sehingga mengganggu konsentrasi kerja anda? Atau anda pernah menginginkan sesuatu makanan sehingga anda sanggup keluar mencarinya pada waktu tengah malam semata untuk memenuhi keinginan anda? Mungkin anda pernah meninggalkan apa yang sedang anda lakukan, menempuh cuaca hujan lebat, untuk pergi ke kafe demi mendapatkan apa yang anda mahukan? Jika ya, anda sudah biasa dengan mengidam makanan. Tetapi apakah maksudnya?

Mengidam makanan

Mengidam makanan atau keinginan untuk makan sesuatu makanan adalah merujuk kepada keadaan di mana wujud keinginan yang kuat untuk memakan makanan tertentu. Ia boleh menjadi satu keinginan yang tidak terkawal dan keinginan itu tidak akan berlalu selagi ia tidak dipenuhi.

Terdapat pakar yang mempercayai bahawa keinginan ini akan berakhir dalam tempoh 3-5 minit. Tetapi benarkah?

Keinginan yang dialami setiap individu adalah berbeza. Keinginan ini selalunya melibatkan makanan yang tidak sihat dan makanan diproses yang mengandungi kandungan gula, garam dan lemak yang tinggi.

Mengidam makanan ini adalah salah satu cara untuk menghalang usaha sesetengah individu untuk mencuba mengekalkan berat badan yang sihat atau beralih kepada diet pemakanan yang sihat. Namun, anda bernasib baik, kerana terdapat beberapa cara mudah untuk menangani keinginan ini.

Apakah puncanya?

Keinginan kepada sesuatu makanan ini berlaku kerana terdapat bahagian pada otak yang bertanggungjawab berkaitan ingatan, keseronokan dan ganjaran.

Ketidakseimbangan hormon, seperti leptin dan serotonin, juga boleh menyebabkan wujudnya rasa mengidam ini. Atau perubahan hormon seperti yang dilalui wanita hamil turut menjadi faktor timbulnya keinginan yang kuat. Ia juga mungkin kerana keinginan itu disebabkan oleh endorfin yang dilepaskan selepas seseorang individu telah makan, yang mencerminkan keinginan atau ketagihan.

Emosi juga boleh menjadi faktor yang mewujudkan rasa mengidam terutama jika seseorang individu itu makan untuk memberikan ketenangan kepada diri.

Rasa mengidam itu boleh menjadi selektif atau tidak selektif. Selektif apabila rasa itu adalah untuk makanan tertentu seperti
coklat
, ais krim, burger atau kentang goreng. Manakala tidak selektif itu adalah rasa keinginan untuk makan apa sahaja. Ia mungkin disebabkan rasa lapar yang benar-benar lapar, atau ia boleh menjadi simptom dahaga.

Menggantikan rasa mengidam

Dalam sesetengah kes, terdapat individu yang boleh memuaskan keinginan mereka dengan memilih makanan yang lebih berkhasiat. Pilihan makanan alternatif bagi keinginan makanan biasa yang dihadapi adalah seperti:

Kerepek kentang atau makanan masin

Ia boleh diganti dengan snek masin dengan lemak sihat dan protein seperti kacang gajus atau walnut. Kekacang adalah makanan tinggi kalori, tetapi, ia patut diambil dalam kuantiti yang sederhana. Bertih jagung juga adalah pengganti yang baik.

Coklat

Ia mungkin tanda badan anda memerlukan magnesium, dan sesetengah individu boleh memuaskan keinginan ini dengan memilih makanan kaya kandungan magnesium seperti kacang badam. Jika masih menginginkan coklat, anda boleh memilih coklat gelap, coklat tanpa susu yang mengandungi lebih 70% kandungan koko. Kepadatan coklat gelap membuatkan keinginan itu lebih mudah dipenuhi walaupun dengan hanya memakan dalam kuantiti yang sedikit.

Gula-gula atau pastri

Keinginan pada gula boleh dipuaskan dengan mengambil buah-buahan seperti pic, ceri, atau melon. Simpan buahan kering seperti kismis atau prun, juga antara kaedah yang baik untuk menghilangan rasa mengidam.

Soda

Sparkling water
 dengan perahan air buah atau potongan oren boleh menggantikan keinginan untuk minuman soda. Ia memberikan rasa yang sama seperti soda tetapi kurang kalori dan tiada kafein.

Keju

Keinginan memakan keju boleh dibantu dengan membeli keju rendah lemak atau rendah kandungan sodium. Terdapat individu sukakan yis pada makanan – yang mempunyai rasa enak, manis dan kandungan kalori yang rendah daripada keju. Yis kaya dengan vitamin B-kompleks dan asid folik, dan diperkayakan dengan vitamin B12.

Daging

Keinginan memakan daging seperti daging lembu menunjukkan kekurangan zat besi. Ia biasa melibatkan keinginan untuk memakan burger atau stik. Wanita yang dalam tempoh haid biasa mengalami kekurangan zat besi. Anda boleh memilih untuk mendapat kacang, atau buahan kering. Jika masih menginginkan daging, anda boleh memilih daging organik sebagai sumber zat besi, tetapi pastikan ia dalam jumlah yang terkawal iaitu 15% daripada jumlah pengambilan makanan harian. Vitamin C membantu penyerapan zat besi, jadi pastikan anda mengambil vitamin C bersama makanan tinggi zat besi anda. Pilihan yang ada adalah seperti buahan citrus, tomato, beri dan lada benggala.

Cara mengurangkan rasa mengidam makanan

Terdapat beberapa kaedah untuk mengurangkan keinginan sesuatu makanan, seperti:

 Mengurangkan tekanan

Tekanan dan emosi boleh mempengaruhi pelbagai isu kesihatan. Perasaan tertekan boleh menyebabkan peningkatan emosi makan dan mengakibatkan rasa ingin makan makanan yang menenangkan. Terdapat kajian yang mengatakan individu wanita dengan tekanan lebih cenderung untuk menginginkan makanan manis berbanding wanita tanpa tekanan. Makanan kerana tekanan boleh menyebabkan pertambahan berat badan.

 Minum air dengan banyak

Rasa lapar dan dahaga boleh mendatangkan rasa sensasi yang sama dalam otak, yang menyebabkan otak boleh menjadi keliru. Salah satu cara untuk mengurangkan keinginan adalah dengan memastikan badan cukup hidrat sepanjang hari. Minum air dengan banyak dapat membantu menyingkirkan toksin dari badan, yang mana turut mendatangkan manfaat kepada tahap kesihatan seseorang individu.

 Tidur yang mencukupi

Terdapat kajian yang mengatakan tidak cukup tidur boleh menjejaskan keseimbangan hormon badan. Ini menyumbang kepada makanan dengan banyak dan pertambahan berat. Kajian ini turut menyatakan individu yang kurang tidur ini mendapatkan tidur yang mencukupi, mereka kehilangan berat badan, yang membuktikan hormon mereka kembali menjadi seimbang.

 Dapatkan protein secukupnya

Diet pemakanan sihat harus mengandungi banyak sumber protein yang seimbang, kerana dapat membantu mengurangkan nafsu makan. Dalam kajian jurnal
Obesity
, mendapati lelaki dengan berat badan berlebihan dapat mengurangkan keinginan mereka sehingga 60% dengan pengambilan kalori harian yang terdiri daripada 25% protein. Kajian yang sama juga menunjukkan diet protein tinggi membantu mengurangkan sehingga 50% keinginan memakan snek pada waktu malam.

 Mengunyah gula-gula getah

Mengunyah gula-gula getah membuatkan mulut anda ‘sibuk’ dan mengurangkan keinginan makan manis dan masin. Dalam satu kajian kecil tetapi signifikan dalam pengambilan snek manis dan masin dalam kalangan individu yang mengunyah gula-gula getah dengan individu yang tidak; menunjukkan mereka yang mengunyah gula-gula getah akan menjadi kurang lapar, kurang keinginan untuk makan makanan ringan, dan merasa lebih kenyang berbanding mereka yang tidak mengunyah gula-gula getah.

 Elakkan kelaparan

Diet pemakanan yang sihat tidak akan membiarkan diri kelaparan. Malahan, kelaparan atau kurang makan boleh menyebabkan rasa mengidam atau keinginan makan itu akan menjadi lebih teruk. Apabila badan dalam keadaan lapar, ia akan memerlukan makanan berkalori padat lebih banyak daripada biasa, termasuk makanan bergoreng dan diproses. Daripada membiarkan diri anda merasa lapar yang keterlaluan, anda boleh memilih untuk makanan secara kerap dan teratur serta mengambil snek yang sihat seperti buah-buahan untuk mengelakkan potensi rasa lapar.

 Mengawal pemakanan

Bagi sesetengah individu, menghindari terus makanan yang mereka ingini atau mengidam hanya akan memburukkan lagi keadaan. Ini cenderung untuk menyebabkan makan secara berlebihan atau rasa berserabut tanpa makanan tersebut. Dalam situasi ini, mungkin adalah lebih baik untuk memenuhi rasa dan keinginan itu dengan nisbah pengambilan makanan yang sedikit, dan terkawal.

Anda mungkin berminat untuk membaca artikel:

Makanan Penyebab Anda Kelihatan Tua?

Makanan Terbaik Untuk Pesakit Kanser

Bahaya Alahan Makanan


Penghidap Penyakit Seliak Perlu Elak Makanan Tinggi Gluten, Ada Risiko Pada Usus!

Sekiranya anda adalah salah seorang penghidap penyakit celiac atau seliak, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang boleh diambil serta perlu dielak. Ingin tahu apa? Jom baca artikel ini!

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Sistem Penghadaman, anda boleh klik
di sini.

Kenali gluten dan bagaimana ia mempengaruhi seliak

Penyakit
celiac adalah

salah satu jenis kondisi autoimun
 dan musuh paling dekat dengannya ialah gluten.

Gluten pula adalah sejenis protein yang terkandung dalam gandum, barli dan banyak lagi contoh yang lain.

Apabila biji-bijian dan bahan-bahan yang dibuat daripada tepung digunakan, gluten adalah ‘gam’ yang menyatukannya.

Seliak
adalah penyakit autoimun genetik
. Apabila anda makan makanan yang mempunyai bahan berasaskan gluten, protein akan menyerang
villus
yang melapisi usus kecil anda.

Tanpa bantuan
villus
yang sihat, tubuh anda tidak mampu menyerap nutrien ke dalam aliran darah.

Ini menyebabkan masalah pencernaan
 dan kekurangan zat, terutama apabila zat besi, kalsium, dan vitamin D tidak mampu diserap.

Sekiranya tidak ditangani, penyakit celiac boleh menyebabkan masalah kesihatan jangka panjang yang lain, seperti gangguan neurologi dan osteoporosis. Ia juga boleh
mencetuskan penyakit tiroid
!

Makanan yang boleh diambil penderita seliak

Terdapat banyak makanan bebas gluten secara semula jadi untuk dinikmati dalam diet penghidap penyakit celiac atau seliak. Ini termasuklah:

Protein haiwan: Daging, ayam, produk tenusu, telur, makanan laut, dan ayam belanda

Lemak dan minyak:
Avocado
, minyak kelapa, minyak zaitun, dan mentega

Buah-buahan dan sayur-sayuran: Dalam bentuk apa pun, termasuk segar, beku, kering, atau dalam tin

Herba dan rempah: Semua ramuan dan rempah segar dan kering secara semula jadi bebas gluten dan dapat dinikmati

Kekacang: Kacang, lentil, kacang tanah, almond dan soya

Kini, di pasaran juga terdapat pelbagai produk khas,
termasuk roti bebas gluten
, bijirin, tepung, keropok, pasta, dan banyak lagi.

Makanan yang harus dielak penderita seliak

Satu-satunya makanan yang harus dielakkan dalam diet penyakit celiac atau seliak
adalah yang mengandungi gluten
.

Makanan yang mengandungi gluten secara semula jadi seperti biji-bijian adalah seperti berikut:

Gandum

Dinkel wheat

Durum wheat

Einkorn wheat

Emmer wheat

Semolina

Germa gandum

Dedak gandum

Barli

Rye

Triticale

Produk yang dihasilkan daripada bahan-bahan ini juga merangkumi:

Sarapan pagi dan makanan yang dibakar:
Bagel
, biskut, roti, roti jagung,
crepes
,
croissant
, donat,
tortilla
, mufin, roti naan,
pancake
, roti pita, roti gulung, dan wafel

Pencuci mulut
:
Brownies
, kek, kuih, pastri, dan banyak lagi

Pasta:
Chow mein
,
couscous
, ladu, mi telur,
gnocchi
, mi ramen,
ravioli
, mi udon, dan pasta gandum

Makanan ringan: Keropok, keropok graham, dan
pretzel

Minuman: Bir dan minuman malt lain

Makanan yang sering dicemari oleh gluten adalah seperti contoh di bawah:

Makanan yang digoreng
 secara komersial: Banyak restoran menggoreng semua makanan mereka dalam minyak gorengan yang sama, yang boleh mencemari bahan-bahan tanpa gluten seperti kentang goreng

Bahan-bahan bebas gluten yang dikendalikan dengan tidak betul di restoran: Bahan bebas gluten harus disediakan dengan peralatan bebas gluten dan sepasang sarung tangan yang bersih

Oat: Oat sering diproses pada peralatan yang sama dengan biji-bijian yang mengandungi gluten dan mungkin tercemar kecuali dilabel secara khusus bebas gluten

Makanan yang sering mengandungi gluten tersembunyi termasuk:

Kerepek: Boleh disapu dengan tepung atau mengandungi cuka malt, jadi periksa bahan-bahannya dengan teliti

Aiskrim dan yogurt beku
: Perhatikan biskut, kek, atau campuran coklat

Paket perasa: Boleh mengandungi pati atau tepung yang mengandungi gluten

Sup: Perhatikan pemekat tepung (sering digunakan dalam sup berkrim) atau barli

Ingin diet bebas gluten? Baca label makanan

Jika anda seorang pesakit penyakit celiac dan ingin mengamalkan diet bebas gluten yang betul,
cara membaca label makanan dengan betul
 adalah sangat penting.

Justeru, apabila anda ingin beli-belah barang dapur, pastikan untuk mengikuti tip-tip di bawah.

Pengilang boleh melabel makanan bebas gluten jika mempunyai kandungan gluten kurang daripada 20 ppm.

Ini bermaksud produk tersebut boleh mengandungi jumlah gluten antara 19 ppm sehingga sifar.

Tambahan itu, harus anda faham bahawa gluten mempunyai banyak nama.

Gandum, barli, dan
rye
pasti menonjol dalam senarai ramuan, tetapi cari bahan yang kurang terkenal seperti perasa malt atau graham.

Di samping itu, makanan bebas gandum
 tidak bermaksud bebas gluten
. Oleh itu, jangan mudah tertipu okay!

Sekiranya ragu-ragu, jangan beli! Ini adalah ungkapan yang sering digunakan oleh mereka yang mengamalkan diet bebas gluten.


Betul Ke Ibu Rajin Baca Buku Masa Hamil, Anak Jadi Bijak? Ini Jawapannya...

Benarkah ibu mengandung yang mempunyai tabiat membaca buku menjadikan anak lebih bijak? Ikuti kupasan ini untuk mengetahui dengan lebih lanjut.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Tabiat membaca buku oleh ibu mengandung

Ibu hamil sering dihujani maklumat yang boleh menimbulkan kekeliruan tentang bagaimana menjadi ibu bapa terbaik, walaupun sebelum
melahirkan anak
.

Berbicara mengenai soal mendidik anak-anak, kajian menunjukkan pendidikan anak bermula beberapa bulan sebelum mereka dilahirkan ke dunia dan bertahun-tahun sebelum bersekolah.

Pun begitu, antara topik perbahasan terbesar adalah sama ada tabiat membaca buku kepada bayi ketika mereka masih di dalam rahim benar-benar memberikan manfaat.

Bukan setakat itu, persoalan lain yang turut menjadi tanda tanya adalah mengenai keberkesanan membaca buku dengan kuat oleh ibu mengandung dapat menjadikan
bayi lebih pintar.

Tabiat membaca buku & berbual bersama bayi dalam kandungan

Anda mungkin pernah terlihat sama ada di perpustakaan, pusat beli-belah, bahkan di jalanan, seorang ibu mengandung meletakkan tangan di perut sambil berbual dengan
bayi dalam kandungannya
.

Seolah-olah mereka sedang berbicara dengan kanak-kanak atau individu dewasa lain yang dapat memahami apa yang dituturkan.

Apa yang anda fikirkan ketika melihat perkara sedemikian?

Berdasarkan kajian yang dijalankan pada tahun 2013 oleh seorang pakar psikologi mendapati, seorang bayi akan mula dapat menyerap bahasa seawal 10 minggu sebelum dilahirkan.

Kajian yang dijalankan

Analisis tersebut melibatkan kumpulan sampel 40 bayi yang baru dilahirkan; lelaki dan perempuan.

Hasil kajian menunjukkan bayi-bayi tersebut dapat membezakan antara bahasa ibunda ibu mereka dan bahasa asing dalam beberapa jam selepas dilahirkan.

Menurut kajian itu, bayi mula mengembangkan kemampuan untuk mendengar sekitar minggu ke-30 kehamilan. Ini bermakna mereka bukan sekadar mendengar suara tetapi lebih daripada itu.

Ini bermakna tabiat membaca buku dan bercakap dengan bayi dalam kandungan mungkin memberikan beberapa kelebihan.

Jadi, ibu mengandung sekalian, usah terkejut andai si manja memberikan tindak balas terhadap sebarang rangsangan luar, terutamanya jika terdapat bunyi yang kuat.

Sebaliknya, cuba untuk menenangkan mereka dengan cara bertutur secara lembut. Jangan lupa untuk memberikan usapan juga, okay?

Baca juga:

Masa memulakan tabiat membaca buku

Setiap ibu bapa pastinya mahukan yang terbaik untuk si manja mereka, salah satunya pasti supaya anak jadi bijak, kan?

Jadi bila masa yang sesuai untuk mula membaca buku bersama bayi dalam kandungan?

Membaca tidak memerlukan tempoh masa tertentu bagi memulakannya. Namun, jika anda mahu membaca buku untuk si manja, penting untuk anda mengetahui masa yang tepat.

Pada bulan-bulan awal, adalah untuk bayi membiasakan diri dengan
keadaan di dalam rahim
 dan mengenali persekitarannya.

Apabila mereka mula membesar, si manja akan mula mendengar suara daripada luar. Ketika ini, bayi lebih mudah untuk mendengar setiap lagu atau ungkapan kata-kata yang anda ucapkan.

Oleh itu, apabila anda menghampiri minggu ke-23 kehamilan atau secara mudahnya fasa terakhir dalam
trimester kedua
, anak dalam kandungan akan memberikan tindak balas terhadap suara anda dan bunyi yang didengarnya.

Ini juga bermakna
perkembangan kognitif
 bayi anda juga berkembang pesat.

Anda boleh menggunakan kelebihan ini dengan memperdengarkan muzik serta memulakan amalan membaca buku yang bermanfaat untuknya.

Kelebihan membaca buku

Mesti anda ingin mengetahui kelebihan membaca buku kepada bayi yang masih berada dalam kandungan, kan?

Berikut disenaraikan 4 kelebihannya:

Tabiat membaca #1.
Mengurangkan tekanan

Luangkan masa untuk tempoh beberapa minit dalam sehari untuk membaca- ini adalah cara terbaik untuk berehat. Bahkan, ia juga sangat membantu ibu mengandung.

Aktiviti santai seperti amalan membaca buku dengan kuat penting untuk kehamilan yang sihat. Cubalah!

2.
Membina ikatan dengan bayi

Kajian menunjukkan bahawa bayi pada trimester ketiga tidak hanya mendengar tetapi juga mengenali suara ibu mereka.

Nada suara ibu bukan sekadar menenangkan tetapi menyebabkan
degupan jantung janin
 menurun.

Di samping itu, ia dapat membantu menjalin hubungan yang berterusan antara ibu dan bayi setelah dilahirkan.

Selain ibu, ayah dan juga ahli keluarga lain boleh menjalinkan hubungan dengan bayi. Jadi bercakap dan berbuallah dengan kandungan, okay?

3. Perkembangan otak bayi

Menjelang
trimester ketiga
, telinga bayi sudah sedia untuk mendengar.

Secara amnya, bayi di dalam rahim mendengar apa yang berlaku di luar sekitar 10 desibel lebih rendah daripada yang anda ucapkan.

Pun begitu, irama, melodi, dan corak bahasa lain yang menjadi asas pertuturan sebenarnya dapat didengar dengan jelas.

Terdapat juga kajian mencadangkan bahawa pada trimester ketiga, bayi bukan sekadar mengikut corak bahasa, tetapi selepas lahir mereka dapat mengenali kata-kata yang didengar semasa dalam rahim.

Walaupun sejauh mana kemampuan bayi belajar semasa dalam rahim masih belum ditentukan, tetapi bacaan pranatal bagi ibu mengandung tetap merupakan cara yang baik untuk memulakan
perkembangan otak
 yang sihat.

4. Membina tabiat yang baik

Membaca bersama adalah antara perkara terbaik boleh anda lakukan untuk membantu anak menjadi pembaca dan pelajar yang berjaya.

Mengapa tidak dimulakan sekarang? Jadikan rutin membaca buku sebagai kebiasaan pada hari ini, agar ia menjadi sebahagian daripada diri kemudian nanti.

Bergembiralah!

Usah risau tentang bagaimana suara anda kedengaran, penggunaan perkataan yang tidak tepat atau terlangkau ayat.

Si manja tidak akan menghakimi anda.

Mulakan tabiat membaca sebagai aktiviti yang menjalinkan ikatan yang membahagiakan untuk anda dan si kecil.


Risau Nak Makan Nasi Sebab Ada Diabetes? Ini 2 Jenis Beras Yang Baik Untuk Kawal Gula Darah

Kita selalu melihat penghidap diabetes akan menitikberatkan soal pemilihan makanan. Bagaimana pula dengan beras? Adakah terdapat beras putih untuk diabetes? Atau golongan ini hanya
boleh makan beras perang
?

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kencing Manis, sila dapatkannya
di sini.

Beras makanan ruji

Sebagai makanan ruji, beras sentiasa menjadi hidangan pilihan dan digemari hampir kebanyakan individu di Malaysia. Ia
boleh dibuat nasi lemak
,
nasi tomato
 dan pelbagai hidangan masakan lain.

Kebanyakan individu
memakan nasi
 sebagai sumber utama karbohidrat dan tenaga.

Bagi sesetengah individu dengan masalah kesihatan, menikmati beras mungkin menjadi satu perkara yang membimbangkan kerana dikhuatiri memberikan kesan negatif terhadap kesihatan.

Namun sebenarnya, pemilihan beras yang mempunyai kandungan
 indeks glisemik
(GI) yang rendah, telah terbukti bukan punca
penyakit kardiovaskular
 dan diabetes.

Beras, selain berfungsi dalam membekalkan tenaga, ia juga mampu mencegah obesiti kerana ia tidak mengandungi lemak jahat dan kolesterol.

Bahkan, kandungan sodium yang rendah membantu mengawal tekanan darah bagi penghidap
penyakit darah tinggi.

Di samping itu, beras turut menawarkan fungsi lain seperti dapat memperbaiki pergerakan usus, menstabilkan
paras gula dalam darah
 dan memperlahankan proses penuaan.

Beras juga merupakan antara
sumber yang dapat membekalkan
vitamin
 B1 yang penting kepada badan manusia.

Penghidap diabetes

Mempunyai kencing manis pastinya akan membuatkan anda menjadi lebih berhati-hati dan berwaspada dalam
 aspek pengambilan makanan.

Ini dilakukan bagi memastikan paras gula dalam darah akan sentiasa terkawal sekali gus
menghindari risiko
 diabetes
 menjadi lebih kronik
. Antara jenis makanan yang perlu dikawal pengambilannya adalah beras.

Sesetengah penghidap diabetes akan memilih untuk menghindari beras.

Tetapi, tentunya ini perkara yang sukar untuk dilakukan bagi individu yang kerap atau sudah terbiasa mengambil nasi setiap hari.

Usah bimbang! Sebenarnya, terdapat pilihan beras putih untuk diabetes yang sihat untuk individu yang menghidap
kencing manis.

Jadi sudah tiada kerisauan lagi untuk anda mengambil beras putih untuk diabates (nasi) sebagai makanan ruji harian anda, seperti biasa.

Selain beras perang, boleh ke ambil beras putih untuk diabetes?

Jenis beras untuk kencing manis merupakan satu perkara penting yang perlu diambil kira. Ini kerana sesetengah jenis beras mempunyai
 indeks glisemik
yang lebih rendah berbanding jenis beras lain.

Keadaan ini dapat mengelakkan gangguan kepada faktor berat badan serta paras gula dalam darah anda.

Baca juga:

Elak 5 Kesilapan Ini Semasa Periksa Kadar Gula Dalam Darah Di Rumah

Apa Jenis Diet Paling Sesuai Buat Pesakit Diabetes? (Klu: Diet Ini Sangat Popular)

Terdapat dua jenis beras dengan indeks glisemik agak rendah dan selamat untuk diambil oleh
individu yang menghidap diabetes
, iaitu:

#1. Beras Basmati

Beras basmati salah satu jenis beras putih untuk diabetes yang paling sihat buat
penghidap masalah kesihatan ini
.

Ia kerana beras basmati mempunyai indeks glisemik sekitar 43-60, termasuk dalam kategori indeks glisemik rendah hingga sederhana.

Jadi, beras putih untuk diabetes jenis ini lebih selamat untuk membantu mengawal kadar gula dalam darah.

Sekitar 100 gram beras basmati putih dimasak mengandungi 150 kalori, 3 gram protein dan 35 gram karbohidrat.

S
ementara itu, 100 gram beras basmati perang mengandungi 162 kalori, 1.5 gram lemak, 3.8 gram protein, 33.8 gram karbohidrat dan 3 gram serat.

Kehadiran serat dalam makanan yang dimakan dapat menjadikan kadar gula darah anda lebih terkawal.

#2. Beras perang

Kajian dari
Harvard Health Publishing
menyatakan beras perang mengandungi
 indeks glisemik
dalam jumlah 50, dikira sebagai kategori rendah.

Oleh itu, beras putih untuk diabetes ini dianggap sebagai sejenis beras untuk kencing manis yang selamat diambil.

Bukan sahaja indeks glisemik rendah, kandungan serat dalam beras perang juga agak banyak berbanding beras putih.

Ini menjadikan beras perang sebagai makanan yang tidak akan
mempengaruhi paras gula darah
.

Keadaan ini adalah kerana serat yang terkandung di dalamnya boleh menghalang pembebasan glukosa (gula) ke dalam darah.

Kawal saiz hidangan jika ambil beras putih untuk diabetes

Walaupun beras basmati dan beras perang boleh menjadi pilihan sihat beras untuk kencing manis, anda masih perlu beri perhatian kepada saiz hidangan.

I
ni kerana kedua-dua beras ini masih berada dalam kumpulan karbohidrat yang boleh
menjejaskan tahap gula darah
, walaupun tidak seburuk beras putih.

Pertimbangkan juga bahagian makan makanan lain yang mengandungi karbohidrat, seperti roti, kentang, mi, pasta, dan lain-lain. Sekiranya telah makan nasi, anda harus menyingkirkan makanan lain yang mengandungi karbohidrat.

Pastikan pengambilan beras dalam diet pemakanan harian anda diiringi oleh banyak sumber makanan sayuran dan protein tanpa tepung, seperti ikan, ayam, tofu, tempe, atau
daging
.

Dalam masa yang sama, pastikan juga anda mengawal pengambilan gula tambahan serta makanan yang mempunyai kandungan gula yang tinggi.

Pilihlah produk makanan bebas kandungan gula atau gantikan pengambilan gula dengan pemanis khas untuk penghidap diabetes yang rendah kalori dan tidak mempunyai kandungan gula.

Kesimpulan

Sebagai individu yang mempunyai
masalah kesihatan diabetes,
 anda tidak perlu menjadikan ia sebagai alasan untuk mengelak daripada menjadikan beras sebagai hidangan ruji harian.

Perkara yang perlu dilakukan adalah untuk mengawal saiz hidangan beras yang diambil, melakukan senaman serta menjaga aspek kesihatan secara keseluruhan.