Petua Nak Cepat 'Lekat', Kena Bersetubuh Sehari Lepas Isteri Habis Haid, Menjadi Ke?

Mengandung selepas
period
, pernah tak terjadi kepada anda atau teman baik yang anda kenali?

Kehamilan adalah suatu impian buat kebanyakan wanita namun tidak semua yang bernasib baik akibat
masalah ketidaksuburan diri atau pasangan
.

Disebabkan itu, pelbagai ikhtiar dicuba sama ada secara moden atau tradisional dalam usaha untuk mengandung.

Ada satu cara untuk mudah hamil yang sering dimomokkan iaitu buat
seks 1 hari selepas tamat haid.
 Benarkah?

Untuk mengetahui jawapan tepatnya, mari sama-sama kita ikuti artikel ini dengan lebih mendalam lagi tentang mengandung selepas
period
 ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Seks dan haid

Sebelum mengetahui jawapan bolehkah mengandung selepas period, ayuh kita fahami secara ringkas mengenai hubungan intim ini.

Seks adalah satu perbuatan atau perlakuan di mana pasangan suami isteri bersetubuh dengan cara memasukkan
alat sulit
lelaki ke dalam kemaluan wanita.

Tujuannya adalah untuk melepaskan air mani yang mengandungi sperma ke dalam rahim wanita untuk tujuan persenyawaan.

Sekiranya proses persenyawaan ini tidak berlaku, maka ovum akan dilepaskan daripada tubuh badan wanita semasa tempoh haid.

Bagaimana pula jika seks itu dilakukan semasa haid
?

Seks ketika haid

Seperti mana yang kebanyakan kita sudah tahu, individu beragama Islam adalah dilarang untuk melakukan hubungan seks (
penetrasi zakar
 ke dalam faraj) semasa sedang haid.

Ini disebabkan oleh darah haid itu adalah kotor dan termasuk dalam kategori najis pertengahan (mutawasitah), serta akan mendatangkan pelbagai kesan negatif terhadap pelaku.

Namun ini bukan bermakna yang anda dan pasangan langsung tidak boleh bermesraan di kamar tidur.

Kalian berdua mungkin boleh cuba untuk memuaskan nafsu syahwat dengan aktiviti ‘ringan-ringan’.

Pun begitu,
 masih ada individu yang melakukan seks ketika haid
 kerana beranggapan bahawa ia adalah waktu yang sesuai kerana ia tidak akan menyebabkan kehamilan.

Adakah pemikiran sebegini betul atau salah?

Bersenggama semasa haid boleh hamil?

Ramai pasangan yang belum bersedia untuk mengandung bersetubuh ketika sedang haid kerana percaya ia tidak akan menyebabkan kehamilan.

Hakikatnya, persetubuhan yang dilakukan sewaktu si isteri sedang datang bulan tetap membolehkan
kehamilan yang tidak dirancang
.

Ini kerana peratusan untuk anda hamil dikatakan adalah sangat rendah sewaktu haid namun ia bukannya 0%.

Dalam erti kata yang lebih mudah, masih wujud kemungkinan untuk kehamilan itu berlaku walaupun jarang.

Jadi, pemikiran tersebut adalah tidak tepat sama sekali dan seks ketika haid harus dielak kerana terdapat pelbagai risiko yang mungkin boleh berlaku!

Baca juga:

Apa risiko bersetubuh ketika datang haid?

Berasmaradana bersama pasangan ketika tempoh ini tentu sekali adalah kotor dan jijik ekoran darah yang mengalir keluar daripada faraj.

Cuba kalian bayangkan alat sulit, cadar dan tilam yang dipenuhi dengan darah haid semasa atau seusai sahaja bercanda dengan pasangan.

Selain itu, kita sangat tidak digalakkan untuk bermesraan atau berintiman semasa sedang haid kerana ia boleh menyebarkan penyakit.

Penyakit yang dikatakan ini tentu sahaja terdiri daripada
 pelbagai jenis penyakit jangkitan kelamin (STD)
 seperti:

Sifilis

Herpes

Gonorrhoea

Chlamydia

Trichomoniasis

Human immunodeficiency virus
 (HIV)

Human papillomavirus
 (HPV)

Jadi lakukanlah seks selepas isteri tamat tempoh datang haid ya?

Bolehkah mengandung selepas
period
tamat 1 hari?

Baiklah, kita semua sudah tahu bahawa seks ketika haid bukanlah idea yang baik kerana ia tentu sekali adalah satu perbuatan yang jijik dan kotor.

Selain itu, ia juga mungkin tidak akan mencegah kehamilan tidak dirancang seperti yang dimomokkan serta boleh menyebarkan penyakit.

Maka, berasmaradana selepas isteri tamat tempoh datang haid adalah idea yang paling ideal!

Berbalik semula kepada persoalan utama artikel ini iaitu
bersetubuh sehari selepas haid boleh mengandung
 ke?

Jawapan mudahnya adalah ya kerana
wanita boleh hamil pada bila-bila masa sahaja tidak kira sebelum, semasa atau selepas tempoh haid
. Pendek kata boleh mengandung selepas
period
 tamat ya!

Namun peratusannya mungkin tidak begitu tinggi kerana kebanyakan wanita normal akan subur pada hari ke-12 hingga ke-14 selepas datang bulan.

Ini kerana pada ketika inilah
proses ovulasi
 akan berlaku dengan baik dan pesat, sekali gus meningkatkan peluang untuk anda mengandung.

Jadi, sila rancang ‘timing’ untuk kalian berdua bercanda di kamar tidur dengan baik ya?

Mengandung selepas
period
 – Rancang kehamilan dengan baik

Ada sesetengah pasangan yang mendambakan kehamilan manakala segelintir pasangan lagi mengelakkan ia daripada berlaku akibat sebab tertentu.

Sama ada anda mahu atau tidak, keputusan terletak di tangan kalian berdua dan ia sangat memerlukan komunikasi yang baik bersama pasangan.

Namun jika anda
ingin hamil,
 seks selepas haid tamat 1 hari bukanlah idea yang bagus kerana ia bukan waktu di mana isteri sedang subur.

Sebaiknya, anda cuba untuk tunggu sehingga hari ke-12 hingga ke-14 selepas isteri tamat haid kerana ia adalah waktu di mana ovulasi sedang berlaku maka mengandung selepas
period
 boleh terjadi.

Sekiranya tidak mahu pasangan mengandung kerana belum bersedia pula, seks semasa haid juga bukan jawapan yang paling tepat.

Ini kerana ketahuilah bahawa kehamilan itu boleh berlaku tanpa dirancang meskipun peratusannya
 adalah berbeza mengikut tahap kesuburan individu
.

Konklusinya, sila rancang kehamilan dengan baik!


Mengalami Ketagihan Kepada Sesuatu Benda? Ini Jenis-Jenis Ketagihan Yang Biasa Berlaku

Ketagihan adalah gangguan kompleks yang dicirikan dengan penggunaan dadah kompulsif. Ketagihan boleh dibahagikan kepada beberapa sub-jenis dengan dua cara. Pertama, orang boleh menjadi ketagih kepada beberapa ubat atau beberapa tingkah laku. Kedua, terdapat dua jenis bahan penyalahgunaan: penyalahgunaan bahan dan kebergantungan / dependens bahan.

Seseorang boleh menjadi penagih dadah sehari-hari atau dengan beberapa tingkah laku.

Terdapat beberapa bahan yang boleh membuatkan anda ketagih, termasuk:

Alkohol

Tembakau

Opioid (seperti heroin)

Dadah preskripsi (sedatif, hipnotik, atau anksiolitik seperti pil tidur dan penenang)

Kokain

Ganja (marijuana)

Bahan peransang / Stimulan (seperti methamphetamine, dikenali sebagai meth)

Halusinogen

Inhalan / Ubat sedut

Phencyclidine

Juga, terdapat beberapa orang yang ketagihan kepada tingkah laku.

Makan

Seks, atau menonton pornografi

Permainan komputer / internet

Bekerja

Bersenam

Obsesi spiritual (berbanding dengan ketaatan agama)

Kesakitan

Pemotongan

Membeli-belah

Kecelaruan eksplosif selangan (
Intermittent explosive disorder
)

Kleptomania

Piromania

Perjudian

Dua jenis ketagihan adalah kepada dadah dan alkohol: Penyalahgunaan bahan dan pergantungan bahan. Kedua-duanya tidak sama dengan ketagihan secara langsung tetapi penggunaan bahan-bahan secara berbahaya. Ketagihan adalah kedua-dua psikologikal dan tingkah laku. Ketagihan dikaitkan dengan kerinduan / keinginan, kompulsi, ketidakupayaan untuk mengelakkan penggunaan dadah dan disfungsi gaya hidup yang disebabkan oleh penggunaan dadah. Tanpa mengira bahan, pergolakan dalam kehidupan seseorang boleh disebabkan oleh salah satu jenis.

Penyalahgunaan Bahan

Penyalahgunaan adalah lebih ringan daripada pergantungan. Mereka yang mempunyai penyalahgunaan bahan mesti memenuhi beberapa kriteria yang berlaku dalam tempoh 12 bulan:

Mempunyai kesukaran melengkapkan tanggungjawab: Sebagai contoh, enggan bekerja kerana minum alkohol atau menggunakan dadah

Gunakan bahan-bahan dalam keadaan berbahaya secara fizikal

Mempunyai berulang-ulang masalah undang-undang kerana penggunaan bahan, seperti berkali-kali mendapat saman pemanduan di bawah pengaruh atau caj dadah

Terus-menerus menggunakan alkohol atau dadah walaupun akibatnya terhadap masalah sosial, seperti pengasingan

Kebergantungan Bahan

Jenis ketagihan yang lebih serius adalah pergantungan bahan. Mereka yang mempunyai ketergantungan bahan memenuhi tiga daripada tujuh kriteria berikut yang berlaku dalam tempoh satu tahun:

Toleransi terhadap bahan tersebut. Seorang penagih mungkin memerlukan sejumlah besar alkohol atau dadah dari semasa ke semasa untuk mendapatkan kesan yang sama

Simptom-simptom penarikan (
Withdrawal symptoms
). Terdapat tekanan / stres fizikal dari semasa ke semasa apabila mereka berhenti menggunakan dadah

Penggunaan yang berpanjangan. Ini berlaku apabila orang itu telah menggunakan dadah untuk tempoh yang lebih lama daripada yang mereka perlukan pada asalnya

Tidak boleh berhenti. Orang yang bergantung kepada bahan akan menghadapi masalah untuk mencegah diri mereka atau mengurangkan dadah pilihan mereka

Kehilangan masa. Pesakit menghabiskan banyak masa mencari, menggunakan, atau memulihkan diri daripada bahan selepas penggunaan

Ponteng kerja atau aktiviti lain

Tidak menghiraukan kesannya. Pesakit terus menggunakan dadah walaupun mereka sedar akibat negatifnya. Sebagai contoh, seseorang yang bergantung kepada alkohol boleh minum ia walaupun ia memberi mereka masalah sakit perut dan masalah hati


Ini 15 Cara Merawat & Melegakan Simptom Asid Refluks GERD, Jom Cuba!

Tahukah anda, individu yang ada
masalah asid refluks
 mungkin akan mengalami simptom GERD lain selain
pedih ulu hati.
 Namun persoalannya
di sini
, adakah GERD boleh sembuh?

Lebih banyak info tentang sistem penghadaman
di sini.

Asid refluks & simptom GERD

Penyakit gastroesophageal refluks (GERD)
 atau lebih mudah dikenali sebagai asid refluks, berlaku apabila asid dalam perut mengalir kembali ke saluran esofagus – tiub yang menghubungkan mulut dan perut.

Masalah asid refluks
 ini boleh mengakibatkan kerengsaan pada lapisan esofagus anda.

Tanda dan simptom GERD yang biasa dialami termasuklah:

Sakit dada

Loya atau muntah

Nafas berbau

Waterbrash
 – air liur berlebihan secara tiba-tiba

Masalah pernafasan

Kesukaran atau kesakitan ketika menelan

Pereputan gigi (gigi rosak)

Memuntahkan (
regurgitation
) makanan atau cecair masam

Disfagia – Terasa seperti makanan terlekat di tengah dada atau tekak

Rasa terbakar di dada yang berlaku selepas makan

Sekiranya anda mengalami serangan asid refluks pada waktu malam, gejala yang mungkin dialami:

Batuk yang berpanjangan

Laringitis:
Keradangan bahagian kerongkong di mana terletaknya pita suara

Asma baru atau semakin teruk

Tidur terganggu

Jadi adakah terdapat kemungkinan untuk GERD boleh dirawat?

GERD boleh sembuh
atau tidak
jika dirawat?

Untuk menjawab persoalan itu, sememangnya GERD boleh sembuh.

Terdapat 4 pendekatan untuk merawat dan melegakan simptom GERD. Ia termasuklah pengambilan ubat-ubatan tertentu dan juga prosedur pembedahan.

Dalam kebanyakan kes, individu yang
mengalami asid refluks
 akan bertindak balas dengan baik terhadap kombinasi perubahan gaya hidup dan rejimen ubat.

Namun, ada juga kes di mana penghidap GERD tidak mendapat kelegaan daripada rawatan tersebut dan perlu menjalani pembedahan.

Pembedahan biasanya menjadi pilihan alternatif bagi individu yang tidak mahu bergantung kepada pengambilan ubat seumur hidup.

GERD boleh sembuh melalui kaedah:

Perubahan gaya hidup dan diet

Ubat

Terapi endoskopi

Pembedahan

#Perubahan gaya hidup dan diet pemakanan

Perubahan diet dan amalan gaya hidup adalah langkah pertama untuk merawat simptom GERD.

Ini kerana terdapat
makanan tertentu yang menjadikan gejala asid refluks
 lebih teruk.

Antara perubahan yang boleh dilakukan adalah:

Menurunkan berat badan jika mengalami masalah obes atau berat berlebihan
 — daripada semua perubahan gaya hidup yang boleh dilakukan, ini adalah yang paling berkesan.

Elakkan makanan yang meningkatkan kadar asid di dalam perut, termasuk
minuman berkafein.

Elakkan makanan yang mengurangkan tekanan pada esofagus bawah seperti makanan berlemak, alkohol dan pudina.

Elakkan makanan yang mempengaruhi peristalsis (pergerakan otot di saluran pencernaan), seperti kopi, alkohol dan cecair berasid – minuman buah citrus.

Elakkan makanan yang melambatkan pengosongan gastrik, termasuk makanan berlemak.

Hindari pengambilan hidangan makanan dalam saiz yang besar.

Berhenti merokok.

Jangan berbaring sejurus selepas makan.

Tinggikan bahagian kepala ketika berbaring.

#GERD boleh sembuh melalui pengambilan ubat-ubatan

Sekiranya perubahan gaya hidup dan diet tidak berfungsi melegakan simptom GERD, doktor anda mungkin memberikan preskripsi ubat-ubatan tertentu.

 Antasid

Ubat yang boleh dibeli di farmasi atau
over-the-counter
 (OTC) ini adalah yang terbaik untuk gejala refluks yang sekejap-sekejap dan agak jarang berlaku.

Jika diambil dengan kerap, antasid dapat memburukkan masalah. Ini kerana ia akan meninggalkan perut dengan cepat, dan kesannya perut akan meningkatkan pengeluaran asid.

 Penyekat histamin

Penyekat histamin 2 (H2) adalah ubat yang membantu menurunkan rembesan asid.

Penyekat H2 dikatakan dapat menyembuhkan hakisan esofagus pada sekitar 50% individu yang mengalami masalah asid refluks.

 Perencat pam proton

Proton pump inhibitor
 (PPIs) adalah ubat yang menyekat tiga laluan utama untuk pengeluaran asid.

PPI menekan pengeluaran asid dengan lebih berkesan daripada penyekat H2.

PPI menyembuhkan esofagitis erosif pada kebanyakan penghidapnya, bahkan untuk mereka yang mengalami kerosakan esofagus teruk.

 Agen prokinetik

Merupakan ubat yang dapat meningkatkan aktiviti otot licin pada
saluran gastrousus (GI).

Ubat ini dikatakan kurang berkesan jika dibandingkan dengan PPI.

Doktor mungkin akan menetapkannya bersama ubat penekan asid.

#TIF dan terapi endoskopi lain bantu kurangkan simptom GERD

GERD boleh sembuh dengan rawatan
transoral incisionless fundoplication
 (TIF).

Menjalani prosedur ini bermakna masa rawatan adalah lebih pendek, kesakitan yang dapat dikurangkan dan proses pemulihan pantas berbanding dengan pembedahan laparoskopi.

Prosedur ini melibatkan penggunaan peranti TIF khas untuk membuat jalan masuk untuk alat pengimejan fleksibel seperti tiub yang
disebut endoskopi.

#Pembedahan untuk GERD

Sekiranya simptom GERD tidak berkurangan dengan perubahan gaya hidup atau terapi ubat, anda mungkin perlu menjalani prosedur pembedahan.

Ada sesetengah penghidap asid refluks lebih menyukai pendekatan pembedahan sebagai alternatif berbanding pengambilan ubat-ubatan seumur hidup.

GERD boleh sembuh dengan pembedahan dilakukan untuk memperkuatkan penghalang antirefluks.

Walaupun masalah asid refluks boleh menjejaskan aktiviti harian anda, namun ia tidaklah sehingga mengancam nyawa.

Pun begitu, sekiranya anda mengetahui pencetus dan mendapatkan rawatan yang tepat serta bersesuaian, pastinya kehidupan akan menjadi lebih baik.


Penerimaan Diri atau Berserah Kepada Nasib

Menerima diri dan berserah diri kepada nasib adalah dua perkara yang berbeza. Berserah diri kepada nasib bermakna bahawa anda berputus asa dan berhenti berjuang dengan masalah. Penerimaan diri, di sisi lain, bermakna berhenti berjuang atau menyalahkan diri sendiri dan menumpukan kepada pertempuran lain dalam hidup anda, yang jauh lebih sukar daripada biasa.

Berikut adalah contoh untuk menggambarkan perbezaan antara kedua-duanya. Seorang budak lelaki dalam kemalangan kereta, yang terjejas penglihatannya. Sudah tenti dia sedih. Tetapi kecacatan tidak mematahkannya. Dia menerima keadaannya yang barun dan belajar untuk hidup tanpa cahaya. Dalam erti kata lain, beliau menerima dirinya sendiri, tetapi tidak meletakkan dirinya kepada nasib. Dia cuba untuk melawan semua masalah timbul, selesai sekolah, mendapat pekerjaan dan berkahwin. Jika beliau telah berserah kepada nasib, dia akan menyerah pada segala-galanya, dan berakhir berkabung untuk dirinya sepanjang hidupnya.

Apabila anda membuat keputusan untuk menerima diri sendiri, anda menerima semua mengenai anda, kedua-dua bahagian positif dan negatif. Anda mengakui kelemahan dan had anda, tetapi anda tidak membenci diri untuk itu. Orang lebih menyedari kelemahan mereka dan bukannya kekuatan mereka. Berubah adalah langkah pertama untuk penerimaan diri. Anda boleh cuba untuk merealisasikan kekuatan anda dengan membuat senarai semua kesusahan yang telah dikalahkan dan semua keputusan baik yang telah dibuat. Anda akan terkejut dengan jumlah perkara baik yang wujud dalam diri anda.

Kebanyakan perkara negatif yang anda rasa tentang diri anda berpunca dari orang lain. Sebagai manusia, kita semua takut dihakimi. Apa yang anda perlu lakukan adalah menjauhkan diri dari orang yang sering membuat anda merasa buruk tentang diri anda. Jangan benarkan mereka menyakiti anda. Berada di sekitar kawan dan keluarga anda – mereka yang suka dan menerima anda tanpa syarat akan membantu anda mula menerima diri sendiri.

Semua orang membuat kesilapan sekali-sekala. Itu adalah mekanisme pembelajaran. Perlu diingat bahawa kesilapan menyediakan anda dengan peluang untuk belajar dan berkembang. Kerana anda tidak boleh mengubah masa lalu, ingatkan diri anda lakukan yang terbaik. Dengan cara ini, anda akan dapat memaafkan diri sendiri dan terus bergerak ke hadapan.

Secara umumnya, menerima diri sendiri adalah melepaskan kesilapan dan perkara di luar kawalan anda. Penerimaan diri adalah kuat kerana ia memastikan anda memberi tumpuan kepada apa yang anda boleh kawal, menjadikan situasi yang terbaik


Tak Boleh @ Tak Suka Makan 'Seafood', Adakah Ada Kesan Pada Kesihatan?

Ada orang yang memang tidak boleh atau tidak suka makan ‘seafood’ atas alasan tersendiri ekoran mereka kurang peka dengan manfaat makanan laut terhadap tubuh badan.

Ia juga mungkin disebabkan oleh mereka terlalu prihatin dengan mudarat makanan laut seperti mana yang diuar-uarkan sekali gus membuangnya daripada pinggan menu.

Walaupun pilihan diet atau makanan itu benar adalah hak individu
, namun jom teruskan membaca artikel untuk tahu apa kesannya!

Carnitarian
, jenis diet tanpa makanan laut?

Untuk pengetahuan anda semua, individu yang langsung tidak makan hasil laut di dalam diet mereka dikenali sebagai golongan
Carnitarian
dan ia bukan satu perkara pelik.

Seperti pengamal diet jenis
Vegetarian
, mereka tidak makan ikan dan makanan laut lain namun tetap akan makan
sumber daging seperti ayam, lembu, kambing dan lain-lain
.

Mereka yang memilih untuk mengamalkan diet jenis ini mungkin mempunyai 2 sebab yang utama:

Tidak boleh makan
seafood

– Mereka mempunyai
kondisi alergi terhadap makanan laut
 yang boleh jadi pemicu reaksi alahan termasuk anafilaksis

Tidak suka makan
seafood

– Mereka tidak gemar dengan tekstur, bau serta rasa makanan laut sekali gus memilih untuk langsung tidak memakannya

Dalam erti kata lebih mudah, mereka mungkin sedar akan manfaat dan mudarat makanan laut, cuma terpaksa memilih jenis diet ini dalam usaha mengelakkan perkara tidak diingini.

Manfaat makanan laut dari sudut nutrien!

Sebenarnya, kita semua sangat disarankan untuk mengambil
seafood
kerana ia amat kaya dengan nutrien utama yang penting untuk tubuh badan yang lebih sihat dan kuat.

Berikut adalah antara kebaikan makan makanan laut dari sudut nutrien yang penting untuk anda ambil:

#1. Asid lemak omega-3

Ini adalah sumber nutrisi paling penting
 daripada pelbagai jenis ikan atau hasil laut lain yang mungkin tidak boleh ditemui dalam hidangan lain selain kuning telur haiwan darat.

Selain itu juga, anda mungkin boleh mendapatkannya daripada sumber asid lemak omega-3 jenis
alpha-linolenic acid
 (ALA) daripada tumbuhan seperti bijian dan kekacang.

Menurut Pakar Diet Kris Sollid, tubuh badan individu juga boleh menukar ALA dari sumber lain ini kepada
eicosapentaenoic acid
 (EPA) dan
docosahexaenoic acid
 (DHA) sekali gus memenuhi keperluan dan kepentingan kedua-duanya.

Manfaat makanan laut #2. Protein

Sama seperti makanan berasaskan daging haiwan lain, makanan laut juga adalah
 sumber protein yang merupakan salah satu daripada tiga makronutrien
 diperlukan tubuh badan.

Apa yang lebih menarik, makanan laut juga sebenarnya mengandungi lemak mesra jantung lebih tinggi jika hendak dibandingkan dengan sumber protein daripada haiwan lain.

Manfaat makanan laut #3. Kalsium

Kebanyakan makanan laut adalah tinggi dengan kalsium terutamanya yang dikilangkan dan ditinkan bersama tulangnya seperti ikan sardin, tuna, makerel dan sebagainya.

Kalsium yang juga boleh
diperolehi dari sumber lain seperti produk tenusu
 adalah sangat penting bukan sahaja untuk buat kesihatan tulang dan gigi, bahkan otot serta saraf.

#4. Pelbagai vitamin & mineral

Daging ikan, kerang, sotong dan sebagainya mungkin tidak begitu popular dengan vitamin serta mineral namun masih mengandungi vitamin dari jenis A, B, D, zat besi, zink, tembaga, fosforus, magnesium, potasium, selenium, iodin dan lain-lain.

Sebagai alternatif jika anda tidak makan makanan laut, vitamin dan mineral ini juga boleh ditemui di dalam pelbagai jenis makanan, minuman atau suplemen tambahan lain.

Pun begitu, anda juga perlu tahu bahawa masih ada mudarat makanan laut seperti
merkuri, toksin, parasit, bakteria atau virus
 jika ia tidak dimasak dan dihidang dengan betul.

Wujudkah kesan buruk tidak makan seafood?

Sekiranya anda adalah salah seorang pengamal diet jenis
Carnitarian
,
anda mungkin tidak perlu rasa risau dengan risiko malnutrisi
 kerana sumber nutrisi itu sangat luas.

Sama ada dari laut atau di darat, anda masih boleh mendapatkan sumber seperti protein, kalsium, vitamin dan mineral asalkan anda lebih peka dengan diet yang seimbang.

Apa yang mungkin kalian perlu risau adalah anda mungkin kurang dari segi zat asid lemak jenis EPA dan DHA kerana ikan serta makanan laut lain adalah sumber utama.

Akibatnya, ramai pakar berpendapat bahawa anda yang tidak mendapatkan manfaat makanan laut ini mungkin lebih tinggi risiko inflamasi sistemik serta pelbagai penyakit kronik lain seperti
sakit jantung, kondisi autoimun dan diabetes jenis 2
.

Konklusinya, anda yang tidak boleh atau tidak suka dengan makanan laut perlu mendapatkan nutrisi penting bagi menggantikan nutrien yang anda hilang daripadanya.


Tip Elak Serangan Jantung: Kena Tahu Cara Kira Bacaan Nadi Normal

Tahukah anda kadar denyutan nadi normal boleh menjadi kayu ukur untuk anda kenal pasti tanda sakit jantung?

Sebenarnya, anda boleh periksa kadar nadi anda setiap pagi untuk tahu kesihatan jantung anda. Bagaimana? Jom ikuti artikel kami di bawah.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Jantung, sila dapatkannya
di sini.

Apa yang terjadi pada denyutan nadi normal anda ketika sakit jantung?

Jantung merupakan organ penting yang bertindak mengepam darah ke segenap tubuh badan.

Organ ini bekerja 24 jam tanpa henti, memastikan peredaran darah ke seluruh badan anda tidak berhenti.

Namun,
apa yang terjadi ketika anda terkena serangan jantung?
 Adakah degup jantung anda akan meningkat, menurun atau terus terhenti?

Ramai yang percaya ketika sakit jantung, jantung akan terhenti sepenuhnya. Namun, itu bukanlah kesnya untuk setiap individu yang mengalami sakit jantung.

Apabila anda sakit jantung, beberapa bahagian pada jantung anda akan ‘mati’ dan berhenti berfungsi disebabkan kekurangan darah.

Degup jantung seseorang boleh jadi perlahan (
bradycardic
) ataupun lebih cepat (
tachyardic
) mengikut jenis sakit jantung yang mereka alami.

Ketika jantung anda dalam keadaan tertekan, selalunya anda akan alami simptom seperti berikut:

Sakit dada.

Sakit pada bahagian tangan, dada, belakang, leher dan rahang.

Berpeluh.

Sesak nafas
.

Rasa mual.

Pening.

Rasa seperti dalam keadaan bahaya.

Lelaki atau perempuan, kedua-duanya berhadapan dengan
risiko untuk mengalami sakit jantung.

Walau bagaimanapun, individu yang mempunyai masalah obesiti, darah tinggi, gaya hidup tidak aktif, dan sejarah keluarga akan mempunyai risiko yang lebih tinggi.

 Anda mungkin juga berminat:

Sering Sakit Dada? Adakah Disebabkan Pedih Ulu Hati Atau Sakit Jantung? Kenali Perbezaannya!

Periksa denyutan nadi normal anda di rumah!

Ketika tubuh kita dalam keadaan yang normal, badan akan mengepam darah dalam keadaan optimum mengikut keperluan tubuh.

Ketika bersenam pula, jantung akan berdegup lebih pantas untuk membekalkan oksigen kepada otot. Semakin kuat badan bekerja, semakin kuat jugalah jantung kita berdegup.

Orang dewasa mempunyai kadar degupan sekitar 60-100 degup sesaat.

Namun, ada perkara lain seperti kafein, nikotin, ataupun ubat-ubatan yang boleh membuatkan degupan jantung anda lebih pantas ataupun perlahan daripada biasa.

Jika ingin memeriksa nadi
, anda boleh lakukan pada waktu pagi dengan mengira nadi anda selama 30 saat. Kemudian, bacaan nadi tadi anda darab pula dengan dua.

Anda boleh dapatkan bacaan yang lebih tepat dengan melakukan aktiviti yang sama 3 kali berturut-turut.

Selain itu, anda juga boleh gunakan alatan teknologi yang sedia ada seperti jam pintar anda untuk dapatkan bacaan nadi yang lebih tepat.

Perhatikan juga sama ada nadi anda berdegup dengan normal ataupun tidak. Jantung yang normal mempunyai ritma yang tersendiri ketika berdegup.

Jika nadi anda ‘melompat’ ataupun laju walaupun anda sedang berehat, segeralah berjumpa doktor.

Sama juga jika nadi anda bergerak lebih perlahan daripada normal. Ini mungkin boleh jadi tanda anda mempunyai sakit jantung!

Penyakit jantung datang tanpa amaran

Walaupun jantung merupakan organ yang tahan lasak,
kadangkala sakit jantung boleh datang menyerang tanpa sebarang amaran.

Sebagai contoh, sakit jantung boleh berlaku secara senyap kepada pesakit yang menghidap diabetes.

Anda boleh menghidap sakit jantung tanpa mempunyai sebarang tanda atau simptom awal.

Serangan jantung senyap ini merangkumi 45% daripada keseluruhan kes serangan jantung dan ia juga lebih berisiko kepada kaum lelaki daripada perempuan.

Ia dipanggil ‘senyap’ kerana anda tidak dapat rasa
tanda-tanda biasa yang pesakit serangan jantung lain rasa.

Kadang-kadang, anda akan anggap sakit yang anda alami itu cuma sakit biasa kerana simptomnya yang amat ringan.

Oleh itu, hati-hatilah dan selalu jaga pemakanan anda. Penyakit selalunya datang tak diundang. Lebih baik sediakan payung sebelum hujan!

Peranan senaman dalam membantu kadar denyutan nadi normal anda

Senaman ialah salah satu cara untuk memperbaiki kadar denyut jantung anda.

Senaman yang betul dapat merendahkan kadar denyutan nadi normal semasa berehat dan juga menaikkan kadar maksimum denyutan jantung anda.

Namun, sebelum memulakan senaman, jika anda mempunyai risiko
serangan jantung
 ataupun
kencing manis
, sila dapatkan pandangan daripada doktor terlebih dahulu.

Doktor mungkin akan cadangkan senaman yang sesuai dengan keadaan dan juga umur anda.

Senaman yang sesuai untuk meningkatkan kadar jantung anda ialah
senaman aerobik
.

Senaman aerobik boleh memperbaiki kitaran darah yang secara tidak langsung akan merendahkan tekanan darah dan juga kadar denyutan nadi normal jantung.

Senaman aerobik
 juga dapat mengurangkan risiko diabetes dan juga membantu mengawal kadar gula dalam darah.

Cuba lakukan senaman selama 30 minit sekurang-kurangnya 5 kali sehari. Sebagai permulaan, anda boleh mencuba senaman mudah seperti berjalan ataupun berbasikal.


Hari Jururawat Antarabangsa: Bayangkan Apa Jadi Jika Tiada Cik Misi, Tambah Pula Waktu COVID-19 Ini

Kita sering kali memandang enteng peranan jururawat yang bertungkus lumus menjaga dan membantu kita saat terlantar sakit di hospital. Mereka adalah wira tidak didendang.

Unsung hero

Jururawat atau panggilan orang dahulu, ‘Misi’, merupakan antara mereka yang berada di barisan hadapan dalam
memerangi wabak pandemik COVID-19
yang melanda dunia ketika ini.

Mereka bertungkus-lumus
melawan virus dengan merawat individu positif COVID-19
. Walhal, mereka menyedari perbuatan tersebut boleh mengorbankan nyawa mereka sendiri. Namun ia tidak menghalang mereka daripada meneruskan tugasan mulia itu.

Selain doktor, peranan jururawat dalam melawan dan memerangi 1 ancaman paling kronik pada abad ini tidak boleh kita nafikan.

Jururawat telah merawat
pesakit positif jangkitan virus pandemik ini tanpa henti.
 Sememangnya mereka layak bergelar wira tidak didendang.

Ketika penularan wabak COVID-19, kita melihat bagaimana mereka meneruskan tugasan menukar silinder oksigen kosong untuk pesakit, menyediakan ubatan dan makanan. Kesemua tugasan itu mendedahkan mereka kepada jangkitan.

Para pejuang barisan hadapan yang berani ini sanggup membahayakan nyawa sendiri,
 malahan keluarga mereka juga.

Di hospital, mereka membantu merawat individu yang langsung tidak mereka kenali dan tidak mempunyai pertalian darah pun dengan mereka.

Hanya 1 ikatan yang menghubungkan mereka iaitu ikatan kemanusiaan.

Besar peranan jururawat yang tidak diketahui

Umumnya, jururawat berperanan untuk menyediakan sekitar 90% perkhidmatan penjagaan kesihatan di dunia. Untuk itu juga, mereka memang layak bergelar wira tidak didendang.

Peranan jururawat adalah untuk menggalakkan
penjagaan kesihatan, mendidik pesakit dan individu awam tentang langkah pencegahan
 bagi penyakit dan kecederaan.

Mereka juga berperanan dalam memberi rawatan dan membantu proses penyembuhan, mengambil bahagian dalam proses pemulihan dan memberikan sokongan.

Tidak ada jawatan profesional dalam penjagaan kesihatan lain yang memiliki peranan dan fungsi sebesar dan seluas ini.

Mereka yang berpakaian putih dan biru ini merupakan golongan yang membantu sesebuah keluarga belajar menjalani 1 kehidupan yang sihat.

Mereka membantu individu dan keluarga
pesakit untuk mengatasi, menangani serta melawan penyakit yang dialami, agar dapat meneruskan kehidupan
.

Peranan jururawat bukan sekadar menjaga individu. Bahkan mereka akan selalu berada di barisan hadapan untuk berdepan dengan sebarang masalah berkaitan penjagaan dan kesihatan awam.

Menurut Pengarah Johns Hopkins Center for Global Health, Dr Thomas C. Quinn, “Jururawat memainkan peranan yang lebih penting daripada sekadar memberikan rawatan.”

“Mereka dapat membantu membentuk dasar tentang bagaimana rawatan harus diberikan. M
alahan mereka juga berperanan membangunkan kemampuan kesihatan sesebuah negara,” ujar Dr Quinn.

Cabaran seorang jururawat pada masa hadapan

Memperbaiki dan meningkatkan aspek kesihatan adalah tugas yang menakutkan dan banyak cabarannya.

Seorang jururawat perlu bersedia untuk berdepan cabaran seperti:

Menyediakan penjagaan kesihatan dalam persekitaran kesihatan
 yang kekurangan sumber

Melakukan penjagaan kesihatan dalam persekitaran yang penuh kekacauan

Mengendalikan peningkatan permintaan berkaitan kejururawatan apabila kekurangan tenaga kerja

Menangani peningkatan kerumitan dalam terapi perubatan

Menyesuaikan diri dengan kemajuan teknologi perubatan

Menguruskan masalah berkaitan isu kualiti dan keselamatan

Halangan untuk memberikan perawatan yang selamat, berkualiti dan tepat pada waktunya

Tugas wira tidak didendang ini bukan sekadar merawat, bahkan peranan jururawat juga melibatkan penilaian berterusan terhadap kesihatan pesakit.

Tanpa mengira masa, kemahiran pemerhatian dan kewaspadaan mereka membolehkan
doktor membuat diagnosis yang lebih baik dan mencadangkan rawatan berkesan
.

Banyak nyawa dapat diselamatkan atas kelebihan yang dimiliki insan bergelar jururawat ini.

Hebatnya tugas & peranan  jururawat

Seorang jururawat akan melakukan pengawasan dan pemantauan 24/7. Mereka
menyelamatkan nyawa melalui pemerhatian kepada pesakit.

Kelebihan ini diperolehi daripada pendidikan kesihatan selama bertahun-tahun melibatkan
aspek penilaian pesakit
.

Jika menyedari kemerosotan kesihatan pesakit, mereka akan melakukan perancangan untuk menyelamatkannya.

Seorang jururawat yang baik bukan sekadar memberikan perkhidmatan penjagaan kesihatan, tetapi lebih daripada itu.

Jururawat juga akan mengajar pesakit tentang bagaimana menyediakan keperluan kesihatan mereka sendiri agar dapat kembali ke rumah dan menjalani kehidupan dengan lebih baik dan produktif.

Individu lengkap beruniform ini akan melayani pesakit bagaikan ahli keluarga mereka sendiri.

“
Nurse
garang, selalu marah-marah”, itu ungkapan yang sering kita dengar tentang jururawat, bukan?

Tetapi adakah anda sedar bahawa mereka perlu menjadi seorang yang tegas dalam memberikan penjagaan kesihatan yang terbaik buat anda.

Bayangkan jika anda berada di tempat mereka, berdepan dengan pelbagai kerenah tetapi masih perlu melaksanakan tanggungjawab untuk memastikan pesakit bertambah baik. Mampukah anda untuk menjalankan tugas dengan sebaiknya?

Sejujurnya, penulis tidak mampu.

Raikan Cik Misi

Sempena Hari Jururawat Antarabangsa pada 12 Mei ini, apa kata kita raikan jururawat yang tanpa lelah memberikan rawatan terbaik kepada pesakit.

Sambutan ini juga adalah bagi meraikan ulang tahun kelahiran Nightingale – seorang wanita Inggeris yang mempelopori bidang kejururawatan moden.

Peranan jururawat amatlah besar. Mereka adalah wira tidak didendang dalam sektor penjagaan kesihatan- sering diabaikan tetapi penting dalam penjagaan pesakit.

Tanggungjawab dan pengorbanan besar yang diberikan mereka akan terasa dihargai apabila menerima ucapan terima kasih daripada pesakit mereka.

Jadi jangan lupa ucap ‘Terima Kasih’ kepada jururawat yang tidak berhenti melayan kerenah anda itu, okay?


Ubat Kesuburan: Bolehkah Prednisone Bantu Saya untuk Hamil?

Pada ketika ini, di pasaran terdapat pelbagai jenis ubat kesuburan, salah satu daripadanya adalah ubat prednisolone.

Prednisolone, yang juga dikenali sebagai Prednisone, adalah antara ubat kesuburan yang ada di pasaran. Bagi sesetengah individu, ia hanyalah ubat kesuburan, tetapi bagi sesetengah yang lain, ia tidak.

Teruskan membaca artikel ini untuk mengetahui jika ada sebarang, bahan steroid dalam perangsang kesuburan yang dipanggil Prednisone.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Apa itu Prednisone?

Ubat prednisolone,
ubat steroid untuk apa?

Prednisolone ialah kortikosteroid yang bertindak sebagai hormon sintetik dengan bahan yang menekan gerak balas imun.

Prednisolone dipreskripsi sekali-sekala kepada wanita yang pernah mengalami keguguran berulang dan mereka yang mempunyai sel semula jadi pembunuh (sel NK yang boleh menyerang
janin)
 dalam tubuh mereka.

Bagi lelaki, Prednisolone digunakan untuk membantu mengurangkan penghasilan
 antibodi
anti-sperma.

Walau bagaimanapun, Prednisolone diberikan bukan hanya kepada mereka yang menghadapi masalah kesuburan.

Pesakit alergi
, gangguan darah, masalah respiratori dan kulit juga boleh mengambil Prednisolone, kerana di dalamnya terdapat bahan anti-mudah terbakar dan penekan imun.

Baca juga:

Adakah ubat Prednisolone merupakan ubat keajaiban kesuburan?

Walaupun Prednisolone adalah amat disokong dalam amalan perubatan umum, namun manfaatnya terhadap kesuburan masih belum dapat dipastikan.

Malahan, pakar memberi amaran tentang penggunaannya. Terdapat beberapa kajian tentang fungsi Prednisolone yang dikatakan dapat mengurangkan risiko kehilangan
kehamilan
dan ancaman sel NK.

Walau bagaimanapun, kajian-kajian ini hanya berskala kecil dan sehingga kini, tiada perbicaraan meluas tentangnya dilakukan.

Pakar Australia menjalankan kajian di mana mereka menggabungkan Prednisolone dalam dos rendah dengan
pencair darah
 Clexane dengan harapan menekan sel NK dalam kalangan wanita yang
mengalami keguguran
 berulang.

Hasilnya memberangsangkan tetapi masih belum cukup kukuh untuk disimpulkan, kerana terdapat beberapa peserta yang terlibat.

Bagaimana doktor mempreskripsi pesakit kesuburan dengan Prednisolone?

Bagi pesakit tetap wanita, doktor mempreskripsi Prednisolone untuk hanya dalam tempoh masa yang pendek.

Dos yang diberikan berbeza untuk setiap pesakit, namun, dos biasa yang diberikan adalah 5 mg setiap hari. Pil Prednisolone akan diberikan dari hari telur kembali.

Walau bagaimanapun, bagi mereka yang mengalami tahap NK tinggi atau kegagalan implantasi selepas
rawatan kesuburan
, Prednisolone mungkin dipreskripsi 2 minggu lebih awal.

Sebaik sahaja
ujian darah HCG
 menunjukkan negatif, anda akan berhenti daripada mengambil ubat.

Jika positif, anda akan terus sehingga kehamilan anda mencecah 12 minggu. Sudah tentu, dos ubat akan dikurangkan beransur-ansur.

Risiko kesihatan menggunakan ubat Prednisolone

Pengambilan steroid selalunya datang bersama dengan risiko kesihatan. Kesan sampingan Prednisolone adalah kerengsaan, kegelisahan, dan
masalah tidur.

Tambahan lagi, pengambilan kortikosteroid pranatal boleh menjejaskan bayi dalam kandungan.

Oleh itu, sebelum mengambil keputusan menggunakan Prednisolone, berbincanglah dengan GP anda untuk mengetahui kebaikan dan keburukan rawatan.


Ini 5 Manfaat Vitamin E untuk Kulit Anda, Kena Amalkan Kalau Nak Wajah Mulus

Apa kelebihan menggunakan vitamin E ya? Ikuti artikel ini bagi mengetahui lebih lanjut mengenai pelbagai manfaat vitamin E untuk kulit anda.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Kulit, sila dapatkannya
di sini
.

Apa itu vitamin E?

Minyak Vitamin E adalah
nutrien dan antioksidan
.

Menurut National Institutes of Health of Dietary Supplements, ia membantu meneutralkan radikal bebas, yang merosakkan sel dan mungkin menyumbang kepada
penyakit kardiovaskular,
 kanser dan penyakit lain.

Dr. Manoj K. Ahuja, Fortis Hospitals berkata, minyak Vitamin E adalah antioksidan yang larut lemak yang kuat yang dapat meremajakan kulit dan kesihatan secara keseluruhan.

Ia merangkumi sekumpulan lapan sebatian yang merangkumi tocopherols dan tocotrienols.

Minyak Vitamin E dalam bentuk yang paling tulen adalah sangat serba boleh.

Manfaat Vitamin E untuk Kulit Anda

Ingin tahu apakah manfaat vitamin E kepada kulit?

Berikut antara beberapa kelebihannya:

Bertindak sebagai pelembap

Vitamin E adalah nutrien larut minyak dan dengan itu lebih berat daripada produk larut air.

Ia mengembalikan
kelembapan yang hilang
, dan ini sebabnya ia berfungsi paling baik untuk kulit kering dan rosak, kata Dr Ahuja.

Anda boleh campurkan beberapa titisan minyak vitamin E dengan losyen pelembab malam anda dan sapu pada badan anda sebelum tidur.

Baca juga:

Merawat selaran matahari , antara kelebihan vitamin E untuk kulit

Ambil beberapa titisan minyak vitamin E dan gosokkannya dengan lembut pada bahagian kulit yang
terkena selaran matahari
 (sunburn).

Menurut  Dr Adarsh Kumar, Perubatan Dalaman, vitamin E adalah antioksidan berkuasa yang meneutralkan kesan radikal bebas yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet, dengan itu memudarkan selaran matahari.

Menyuburkan Kulit

Menurut Dr. Deepali Bhardwaj, Pakar Kulit Kulit di Delhi, vitamin E menjadikan saraf lebih kuat dan membantu dalam menyuburkan kulit anda dari dalam.

Pecahkan kapsul Vitamin E dengan pin keselamatan dan sapukan pada kulit bagi mendapatkan
wajah lembut dan berseri
 seperti yang anda mahukan.

Anti-penuaan

Jika seseorang menunjukkan tanda-tanda
penuaan pramatang
 seperti kedutan di sekeliling mata, gunakan minyak Vitamin E dua hingga tiga kali seminggu bersama
dengan krim
 biasa anda untuk hasil terbaik.

Ia menggalakkan kulit yang sihat, dan membalikkan tanda-tanda penuaan, kata Dr Deepali.

Kelebihan vitamin E untuk kulit #Bertindak sebagai agen pembersih

Minyak Vitamin E adalah emolien yang berat dan menjadi cara yang baik dapat menghilangkan kotoran dan pada masa yang sama mengekalkan keseimbangan minyak kulit anda secara serentak.

Gunakan beberapa titisan minyak vitamin E pada bola kapas, dan kemudian
sapu pada muka
 anda.

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai penggunaan vitamin E ini pada wajah, rujuklah kepada pakar untuk mendapatkan lebih kepastian.


Wanita Berisiko Sakit Kepala 2x Ganda Berbanding Lelaki? Ini Angkara Hormon Tak Seimbang!

Tahukah anda, sakit kepala merupakan penyakit yang dominan dalam kalangan wanita? Untuk pengetahuan anda,
 pening kepala
 boleh diakibatkan oleh masalah hormon tidak seimbang.

Menurut statistik, wanita mengalami sakit kepala 3 kali lebih kerap jika dibandingkan dengan kaum lelaki. Selain itu, hampir 70% pesakit migrain adalah wanita.

Antara punca utama yang menyebabkan wanita kerap sakit kepala adalah disebabkan hormon yang tidak seimbang dalam badan. Tetapi, apa kaitan hormon dengan
 pening kepala
?

Anda hendak tahu lebih lanjut? Jom ikuti artikel yang kami sediakan di bawah!

Hormon tidak seimbang punca pening kepala?

Seperti yang ramai sedia maklum,
 pening kepala
 selalunya berpunca daripada umur dan juga sejarah keluarga.

Tetapi, ramai yang tidak tahu bahawa perubahan hormon dalam badan wanita, terutamanya
 hormon estrogen
 dan progesteron mempunyai kesannya yang tersendiri terhadap kesihatan!

Jika anda
 sering diserang migrain ketika datang bulan,
 mungkin perubahan hormon inilah punca yang menyebabkan anda sering sakit kepala!

Pening kepala boleh berlaku apabila ada perubahan dalam tahap estrogen dalam badan.

Ketika datang bulan, wanita akan mengalami ketidakseimbangan
 hormon estrogen
. Sakit kepala yang wanita alami semasa datang bulan ini turut dikenali sebagai
menstrual migraine
.

Menurut Dr Anne MacGregor daripada
 National Migraine Centre UK
, hampir separuh wanita yang mengalami pening kepala percaya sakit yang mereka alami itu berkait rapat dengan tempoh haid yang mereka alami.

Sakit kepala yang disebabkan oleh
period
 selalunya akan bermula pada 2 hari sebelum datang bulan hinggalah 3 hari selepasnya. Pada waktu ini, tahap estrogen dalam badan mula berkurang.

Serangan migrain pada waktu ini juga selalunya lebih teruk daripada biasa. Selain itu, sakit kepala ini juga mungkin akan berulang pada keesokan harinya.

Bukan perubahan hormon sahaja yang boleh menyebabkan sakit kepala!

Datang bulan atau
period
bukan satu-satunya punca sakit kepala dalam kalangan wanita. Ada juga punca lain yang mungkin menyebabkan migrain yang dialami jadi semakin teruk.

Sebagai contoh, wanita yang mengambil
 pil kontraseptif

akan mengalami migrain yang lebih kerap apabila kadar hormon estrogen dalam badan mereka mula menurun. Keadaan ini selalunya berlaku ketika mereka berada dalam minggu ‘
pill-free
’.

Selain itu, wanita yang sedang
 menghampiri menopaus
 juga akan mengalami sakit kepala yang kerap. Sakit kepala ini selalunya berlaku akibat gangguan hormon dalam badan.

Wanita yang mengandung juga boleh mengalami pening kepala pada minggu awal kehamilan. Namun, pening kepala ini selalunya akan beransur pulih setelah kandungan mencapai usia 3 bulan.

Sakit kepala ini sebab hormon tidak seimbang atau kerana tekanan?

Tetapi, takkanlah semua sakit kepala yang dialami adalah berpunca daripada masalah hormon?

Sakit kepala juga boleh berlaku jika anda
 rasa stres atau tertekan
. Tapi, bagaimana hendak bezakannya?

Sebagai permulaan, anda boleh mencatat tarikh anda diserang sakit kepala di dalam kalendar, dalam diari ataupun menggunakan aplikasi di dalam telefon bimbit.

Pastikan anda mempunyai data yang cukup sekurang-kurangnya selama 3 kali haid. Jika pening kepala selalu berlaku ketika anda hampir-hampir datang haid, maka tidak salah lagi, sakit tersebut pasti berpunca daripada ketidakseimbangan hormon.

Namun, jika sakit yang anda rasa bertumpu pada bahagian dahi dan sisi kepala anda, sakit ini mungkin berpunca daripada tekanan.

Selain itu, sakit kepala disebabkan oleh migrain atau tekanan selalunya mempunyai tanda-tanda berikut:

 Sakit kepala berlarutan selama 4 – 72 jam.

 Nampak bintik-bintik atau garisan ketika pening kepala.

 Sakit kepala jadi makin teruk jika pesakit lebih aktif.

 Sensitif terhadap cahaya, bunyi atau bau.

 Rasa loya atau muntah-muntah.

Sakit kepala yang disebabkan oleh tekanan turut diikuti dengan rasa sakit pada bahagian leher dan juga bahu.

Bagaimana hendak hilangkan sakit kepala?

Jika anda kerap diserang sakit kepala, ada beberapa pilihan rawatan yang doktor boleh cadangkan bergantung kepada keseriusan sakit kepala yang pesakit alami.

Doktor mungkin akan mencadangkan kepada pesakit untuk melakukan perubahan dari segi gaya hidup untuk merawat sakit kepala yang mereka alami. Jika ia tidak berkesan, doktor akan memberi preskripsi ubat-ubatan mengikut kesesuaian.

Sakit kepala yang disebabkan oleh stress boleh diubati dengan ubat-ubatan seperti
 aspirin dan ibuprofen
 yang boleh didapati di farmasi berdekatan.

Wanita yang mengalami sakit kepala akibat hormon juga boleh ambil ubat yang sama. Namun, mereka yang kerap mengalami sakit kepala mungkin perlukan rawatan lain.

Antara ubat-ubatan yang boleh diberi kepada pesakit termasuklah:

Beta blockers

Anticonvulsants

Calcium channel blockers

Antidepressants

Doktor akan menyarankan pesakit untuk mengambil ubat-ubatan di atas mengikut keperluan masing-masing. Pesakit mungkin perlu makan ubat setiap hari ataupun ketika diserang sakit kepala.

Cara mencegah sakit kepala akibat hormon tidak seimbang

Jika anda kerap mengalami sakit kepala ketika datang bulan, anda boleh cuba ambil pil perancang kehamilan ataupun
 pelekat estrogen
 (
estrogen patch
) untuk mengurangkan sakit kepala yang anda alami.

Walau bagaimanapun, cara ini mungkin tidak berkesan untuk semua orang. Ada juga yang akan mengalami sakit kepala yang lebih teruk setelah mengambil pil perancang kehamilan.

Anda juga boleh gunakan pek ais untuk melegakan sakit kepala anda. Selain itu, rehat yang mencukupi dan mandi air panas juga antara langkah yang terbukti berkesan untuk merawat sakit kepala.

Walau bagaimanapun, jika anda menghidap sakit kepala yang berpanjangan dan tidak sembuh-sembuh, pastikan anda berjumpa dengan doktor dalam masa yang terdekat!

Sakit kepala boleh mengurangkan kualiti hidup seseorang dengan drastik. Oleh itu, jangan abaikan rasa sakit yang anda alami dan cuba ikhtiarkan sesuatu untuk meredakan sakit yang dihadapi.


Kerja dan Stres – Punca dan Menanganinya

Kita semua mengalami pasang surut dalam kehidupan. Ia adalah lumrah untuk kita merasai stres mengenai kerja, terutama apabila terdapat ‘deadline’ yang harus kita kejar. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami terlalu banyak hari-hari yang membuatkan anda tertekan, atau mempunyai rasa takut untuk pergi kerja, anda sebenarnya sedang mengalami stres atau tekanan berkaitan kerja.

Istilah stres pertama kali digunakan oleh Hans Selye selepas beliau menamatkan latihan perubatan pada tahun 1920-an. Beliau mencadangkan istilah stres tersebut bagi menggambarkan keadaan bukan asal tubuh badan yang disebabkan fungsi luar biasa badan diakibatkan oleh penghasilan hormon stres (Selye, 1977).

Stres berkaitan kerja merupakan keadaan yang berlaki apabila permintaan pekerjaan melebihi keupayaan seseorang pekerja dalam menanganinya, Ia bukan sahaja akan mempengaruhi kesihatan mental pekerja malah turut sama menjatuh produktiviti sesebuah syarikat.

Model Stres berkaitan Kerja

Model terbaru stres berkaitan kerja adalah berdasarkan ‘Job Demand-Resources’ (JD-R) oleh Arnold B. Bakker Evangelia Demeouti (2007). JD-R menunjukkan setiap pekerjaan mempunyai faktor risiko spesifik terhadap sesuatu stres dalam pekerjaan. Stres dalam pekerjaan dikategorikan kepada permintaan pekerjaan dan sumber pekerjaan.

Keadaan fizikal, psikologikal, sosial dan aspek organisasi sesuatu pekerjaan menuntut kelestarian fizikal dan/atau usaha psikologikal atau kemahiran untuk merujuk kepada permintaan pekerjaan. Sumber pekerjaan pula merujuk kepada aspek fungsi fizikal, psikologikal, sosial dan organisasi dalam mencapai objektif pekerjaan, mengurangkan permintaan pekerjaan dan sebarang kos fizikal dan psikologikal bagi merangsang pertumbuhan, pembelajaran dan pembangunan dalam kerjaya seseorang individu. Diagram di bawah menunjukkan model JD-R.

Sumber pekerjaan dalam model ini memaparkan potensi motivasi di mana ia akan menjuruskan kepada kada produktivit kerja yang tinggi, kurangnya sifat sinikal dan prestasi kerja cemerlang (Bakker & Demerouti, 2007)

Figure 1.0: The Job Demands-Resources Model

Punca utama penyebab stres berkaitan kerja:

Punca utama yang boleh mencetuskan stres di tempat kerja adalah:

Budaya sesuatu organisasi

Pengurusan yang lemah

Permintaan pekerjaan

Tempat pekerjaan fizikal

Hubungan sesama pekerja

Kurangnya sokongan

Perubahan dalam polisi pengurusan

Konflik peraturan

Trauma

Kerja lebih masa

‘Deadline’ yang melampau

Mikro-pengurusan

Kurangnya peralatan dan sumber

Kurangnya peluang untuk naik pangkat

Gangguan

Punca stres berkaitan pekerjaan boleh dikategorikan kepada keupayaan individu dan faktor organisasi. Keupayaan individu merujuk kepada kemahiran seseorang pekerja, keadaan psikologikal, kesihatan fizikal, mekanisme penerimaan terhadap faktor organisasi seperti arahan pengurusan atau kaedah pengurusan, budaya sesebuah organisasi, waktu bekerja dan banyak lagi. Maka, akibat daripada stres juga akan mempengaruhi kesihatan seseorang individu dan juga sesebuah organisasi.

Tanda-tanda stres berkaitan kerja pada seseorang pekerja

Apabila seseorang pekerja sudah tidak tahan berdepan dengan stres yang dihadapinya, pekerja akan menerima kesannya secara langsung. Ia akan menyusutkan kualiti kesihatan mental dan fizikal.

Jika ia berterusan, ia akan menjurus kepada masalah kesihatan psikologikal seperti jiwa tidak tenteram, kemurungan kronik dan masalah mental yang lain. Selain itu, stres juga akan mempengaruhi keadaan fizikal badan seperti penyakit kardiovaskular, penaykit maskularskeletal, masalah pernafasan dan banyak lagi.

Justeru itu, tanda-tanda adalah berbeza mengikut keadaan kesihatan seseorang individu.

Perasaan negatif dan kemurungan

Perasaan negatif boleh terbentuk dalam pelbagai cara. Ia mungkin bersifat sementara seperti perasaan yang teruk apabila anda gagal melakukan sesuatu tugaan. Kemudian ia mula membentuk kepada perasaan ragu-ragu terhadap keupayaan sendiri dan anda mula mempersoalkan kebolehan anda. Masalah kecil yang berlaku boleh mengakibatkan anda berasa sangat kecewa pada diri. Hilangnya keyakinan diri boleh menyebabkan kemurungan dan jiwa tidak tenteram.

Sifat Agresif

Anda menjadi marah terhadap semua orang. Jenaka yang anda selalu ketawakan bersama rakan-rakan sudah menjadi satu penghinaan yang anda rasakan perlu untuk melawan mereka kembali. Tindakan biasa oleh rakan sekerja sudah menjadi satu penghinaan kepada anda. Anda gagal mengawal kemarahan. Anda cepat melatah di tempat kerja.

Peralihan mood yang luar biasa

Ada hari anda datang ke tempat pekerjaan dengan perasaan gembira, Tapi setengah jam kemudian, anda berasa sangat kecewa dan mula menitiskan air mata. Apabila anda selesai melalui mood ‘blue’ itu anda akan berasa sangat malu dan tidak pasti mengapa mood anda berubah dengan sekelip mata.

Masalah mental

Anda cepat lupa mengenai sesuatu. Perhatian anda menjadi semakin mengurang. Anda tidak boleh fokus pada pekerjaan yang selama ini anda mungkin pakar. Anda juga akan cepat rasa keliru.

Perubahan terhadap gaya hidup

Stres
 berkaitan pekerjaan mempengaruhi kehidupan anda di luar tempat kerja. Anda mungkin mengalami tidur yang tidak mencukupi, mungkin juga terlebih tidur. Begitu juga habit
pemakanan
 anda. Mungkin selera anda bertambah atau berkurang dengan mendadak.

Penyalahgunaan bahan terlarang

Bagi menghadapi stres, anda akan menyalahgunakan
alkohol
 atau dadah. Anda juga akan mula ketagih kepada alkohol, dadah rekreasi mahupun kedua-duanya.

Masalah ketepatan masa

Akibat daripada kurangnya motivasi atau ketakutan pada kerja, anda akan tidak sengaja datang lewat ke tempat kerja dan mempunyai keinginan untuk pulag seawal yang mungkin.

Tanda-tanda stres berkaitan kerja di dalam kumpulan atau organisasi

Perbalahan dalaman di antara kumpulan

Semakin ramai pekerja berhenti kerja

Semakin banyak aduan

Semakin banyak ketidakhadiran kerja akibat cuti sakit

Prestasi kerja menurun

Pelanggan membuat laporan mengenai turunnya produktivi

Kepayahan untuk menggaji pekerja baru

Bagaimana menangani stres berkaitan kerja

Jika anda mengalami satu atau lebih simptom di atas, kemungkinan besar anda mengalami stres berkaitan pekerjaan. Anda perlu berbicara dengan pengurus atau wakil yang mewakili kesatuan sekerja anda untuk mencari jalan penyelesaian masalah stres tersebut.

Walau bagaimanapun, simptom-simptom di atas mungkin bermaksud stres, ia juga bolej menjadi pengukur terhadap keadaan kesihatan. Jika anda mengalami simptom di atas untuk masa yang lama, berundinglah segera dengan pakar kesihatan anda.

Jika masalah anda bermula daripada keadaan kesihatan yang teruk, dengan mengenalpasti punca masalah dan merawat kembali mood anda seperti sediakala.  Jika anda mengenalpasti tanda-tanda ini dalam kumpulan kerja, sila lah berunding penyelia dengan penyelia anda.

Dalam pengurusan stres, campur tangan atau ‘early intervention’ dengan menilai perubahan dinamik dalam kumpulan pekerjaan serta mengambil langkah pro-aktif dalam menangani perubahan tingkahlaku kecil dan drastik amat diperlukan. Setiap daripada kita mengalami hari yang teruk dan bagus. Rakan sekerja anda mungkin nampak tidak bermaya dan goyah pada sesuatu hari, namun tidak semestinya dia berhadapan dengan masalah stres berkaitan pekerjaan. Buatlah pertimbangan terbaik terhadap simptom yang anda lihat di tempat kerja.

Hello Health Group
 tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis dan rawatan.


Ada Gastrik? Ayuh Cuba Tip Pemakanan Ini Untuk Kurangkan Gejalanya!

Tahu tak ada cara mengatasi
masalah gastrik
 melalui diet pemakanan? Jom ketahui lebih lanjut mengenai diet untuk orang gastrik dalam perkongsian artikel ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Sistem Penghadaman, sila dapatkannya
di sini.

Cara mengatasi masalah gastrik

Gastritis merujuk kepada keadaan yang melibatkan keradangan lapisan perut. Pengambilan dan menghindari makanan tertentu dapat membantu menguruskan
gejala gastrik
.

Gastrik boleh menjadi akut atau kronik. Gastritis akut timbul secara tiba-tiba dan teruk, manakala
gastrik kronik
 berlangsung untuk tempoh yang lama.

Gejala gastrik yang dialami bergantung kepada jenisnya, termasuklah:

Senak

Sakit perut

Loya

Rasa kenyang

Bagi gastrik ringan, ia biasanya hilang selepas rawatan. Namun ada yang berkembang menjadi ulser atau meningkatkan risiko barah.

Sebelum tahu diet untuk orang gastrik, kenali puncanya dulu

Sebelum kita mengetahui apakah cara mengatasi masalah gastrik, ayuh kenal pasti dahulu punca
masalah penghadaman
 ini terjadi, seperti:

Jangkitan bakteria H. pylori

Bakteria Helicobacter pylori
 penyebab gastrik paling biasa, merangkumi 90% kes.

Kerosakan lapisan perut

Ia terjadi disebabkan pelbagai faktor, antaranya:

Pengambilan alkohol
 atau bahan tertentu

Mengambil aspirin dan ubat penahan sakit, termasuk ubat antiradang non streroid (NSAID)

Menelan bahan menghakis

Alami jangkitan bakteria atau virus

Menjalani rawatan radioaktif di bahagian atas perut atau bawah dada

Pembedahan membuang sebahagian perut

Kecederaan utama atau penyakit

Kedua-dua keadaan ini boleh menyebabkan gastritis tekanan akut.

Kecederaan tubuh – tidak semestinya pada perut, atau penyakit yang mempengaruhi
aliran darah
 ke perut boleh
meningkatkan asid perut
, mengakibatkan gastrik, sekali gus menyebabkan perlunya mengamalkan diet gastritis.

Penyakit autoimun

Boleh berlaku apabila
sistem kekebalan tubuh
 mula menyerang tisu sihat badan pada lapisan perut.

Alahan makanan

Alahan makanan boleh menyebabkan gastroenteritis eosinofilik – tetapi ia jarang berlaku.

Berunding dengan doktor atau pakar alahan untuk menentukan
jenis alahan makanan
 yang anda alami.

Ini diet untuk orang gastrik yang sesuai

Diet penting untuk kesihatan pencernaan dan keseluruhan. Mengamalkan diet untuk orang gastrik membantu mengurangkan gejala dan membuatkan anda lebih sihat.

Antara cara mengatasi masalah gastrik adalah dengan mengelakkan makanan tertentu yang boleh memburukkan lagi gejala, termasuklah:

Bergoreng

Pedas

Sangat berasid

Bagi sesetengah individu, terdapat makanan dan minuman yang boleh menguruskan serta mengurangkan gejala gastrik:

Makanan
berserat tinggi
 – bijirin, buah-buahan, sayuran dan kekacang

Makanan rendah lemak – ikan, daging tanpa lemak dan sayuran

Makanan tahap keasidan rendah – sayuran dan kekacang

Minuman tidak berkarbonat

Minuman tanpa kafein

Probiotik dipercayai dapat membantu komplikasi perut yang berpunca daripada jangkitan bakteria H.pylori.

Disebabkan itu diet untuk orang gastrik dengan pengambilan
makanan probiotik
 sihat amat digalakkan, seperti:

Kombucha

Yogurt

Kimchi

Sauerkraut

Makanan perlu dihindari untuk orang gastrik

Makanan tinggi lemak
 boleh memburukkan lagi keradangan pada lapisan perut. Manakala bagi mereka dengan alahan makanan ia boleh
mencetuskan gastrik
.

Minum alkohol terlalu kerap atau banyak dalam masa singkat juga mencetuskan beberapa bentuk gastrik.

Sebagai cara mengatasi masalah ini, kenal pasti dan elakkan makanan tertentu dapat merawat serta mencegah gejala gastritis, seperti:

Makanan berasid – tomato dan sesetengah jenis buah

Minuman berkarbonat

Kopi

Makanan berlemak

Makanan bergoreng

Jus buah

Makanan jeruk

Makanan pedas

Teh

Jika menyedari ada makanan atau kumpulan makanan tertentu memburukkan lagi gejala anda, elakkan makanan tersebut untuk mencegah gejala, khususnya bagi alahan makanan.

Baca juga:

Diet gastritis dengan ulser

Tanpa rawatan, sesetengah gastrik boleh
menyebabkan ulser perut
 atau dikenali sebagai
ulser peptik
.

Bagi individu dengan ulser, jenis makanan yang harus dimakan dan dielakkan adalah sama seperti penghidap gastrik.

Dengan ulser, anda perlu memastikan tubuh mendapat makanan penuh nutrien. Pengambilan diet sihat dan seimbang dapat memudahkan penyembuhan ulser.

Pengambilan makanan berikut adalah diet untuk orang gastrik dengan ulser perut:

Susu, yogurt, dan keju rendah lemak

Minyak sayuran dan
minyak zaitun

Sesetengah jenis buah – epal, tembikai dan pisang

Beberapa jenis sayuran – sayuran berdaun hijau, lobak, bayam dan zucchini

Lentil kacang buncis dan
kacang soya

Daging tanpa lemak

Jus semula jadi

Mereka dengan ulser mungkin ingin mengelakkan:

Makanan bergoreng

Cili pedas

Coklat

Minuman berkafein

Biji sawi

Rawatan untuk gastrik

Selain daripada amalan diet, bagi masalah gastrik yang disebabkan jangkitan bakteria H.pylori, doktor akan menetapkan preskripsi antibiotik.

Ubat daripada farmasi seperti antasid, boleh meredakan komplikasi perut tetapi tidak merawat punca yang menyebabkannya.

Pengambilan suplemen probiotik juga dianggap cara mengatasi masalah gastrik berpunca daripada jangkitan H.pylori.

Perubahan gaya hidup
 seperti
mengekalkan berat seimbang
, menguruskan tekanan, pengambilan saiz hidangan kecil dan lebih kerap juga merupakan cara melegakan serta mengurangkan gejala gastrik.

Sesetengah jenis gastrik boleh menjadikan tubuh sukar
menyerap zat bes
i
 atau vitamin B12, mengakibatkan berlakunya kekurangan mineral tersebut. Berbincang dengan doktor mengenai pengambilan suplemen bagi mencegah kekurangan.

Masih banyak kajian diperlukan bagi menyokong cadangan diet gastritis ini. Pilihan terbaik adalah berunding dengan doktor atau pakar pemakanan untuk menentukan diet bersesuaian bagi anda.


Nak Elak Kulit Kering Sebab Selalu Cuci Tangan? Ada 7 Tip Anda Boleh Buat!

Kerap mencuci tangan boleh menyebabkan kulit tangan kering dan keadaan itu pastinya boleh menimbulkan ketidakselesaan, betul tak?

Jangan risau, Hello Doktor ada 7 cara yang boleh dicuba bagi mengatasi masalah tersebut.

Dapatkan lebih banyak info tentang Penyakit Berjangkit, dapatkan
di sini.

Kerap mencuci tangan

Ketika penularan wabak COVID-19, pakar kesihatan daripada Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) dan Pusat Kawalan Dan Pencegahan Penyakit (CDC)
menyarankan setiap individu untuk kerap mencuci tangan
.

Kepentingan mencuci tangan
 sebenarnya perlu diamalkan bukan sahaja bagi mengekang penularan wabak coronavirus, tetapi ia harus menjadi tabiat yang dilakukan dalam penjagaan kebersihan diri harian.

Apatah lagi jika anda adalah
 seorang yang gemar menyentuh muka pada setiap masa
.

Ia boleh menyebabkan anda lebih terdedah kepada jangkitan virus dan kuman.

Walau bagaimanapun, kekerapan mencuci tangan boleh menimbulkan masalah lain, seperti
kulit tangan
 kering.

Sudah tentu keadaan seperti itu akan menimbulkan ketidakselesaan.

Jadi adakah terdapat cara bagi mengatasi masalah kulit tangan mengering?

7 tip elak kulit tangan kering

Berikut dikongsikan cara-cara yang boleh anda cuba bagi mengatasi atau mengurangkan kecenderungan mengalami masalah kulit tangan kering.

#1. Basuh dengan air suam

Menurut Pengarah Dermatologi Pediatrik di Massachusetts General Hospital, Dr. Daniela Kroshinsky, tempoh
mencuci tangan
 terbaik yang disarankan adalah paling kurang 20 saat dengan menggunakan air dan sabun.

“Nyanyilah lagu ‘Happy Birthday’ sebanyak 2x. Anda pasti dapat mencuci bahagian telapak tangan, belakang jari, jari, celahan cari, pergelangan tangan serta kuku,” ujar Dr Daniela.

Penggunaan air suam adalah pilihan terbaik berbanding air panas. Ini kerana air panas cenderung menyebabkan kulit kering.

#2. Gunakan sabun pelembap jika kerap mencuci tangan

Kebanyakan
sabun
 yang digunakan boleh menghilangkan kelembapan pada kulit, ia sekali gus menjadikan kulit kering, merekah dan mengelupas.

Pakar Kulit dan Pengasas
London Premier Laser and Skin Clinics,
Lucy Xu, “Penggunaan sabun yang mengandungi pelembap adalah pilihan terbaik.

Elakkan sabun bar dan pilihanlah sabun dengan kandungan gliserin dan lanolin.”

Lucy juga menjelaskan tidak kira apa sabun yang digunakan, sebaiknya cuba untuk tidak terlalu agresif ketika mencuci tangan. Apatah lagi jika anda mengejar masa.

#3. Gunakan pelembap tangan

Apabila lembapan tidak dapat dikekalkan pada kulit selepas mencuci, ia pastinya akan menjadikan kulit
tangan kering.

Ketika mencuci tangan, air akan bertindak seperti magnet dan akan menarik keluar air daripada lapisan kulit paling dalam.

Hasilnya kulit tangan nipis akan menjadi lebih kering.

Bagi mengatasinya, anda disarankan untuk menggunakan losyen pelembap selepas mencuci tangan.
Penggunaan losyen
 secara nipis sudah memadai.

Jadi selalulah menggunakan losyen setiap kali selepas mencuci, sebelum tidur dan pada bila-bila masa anda berasa kering.

#4. Penggunaan sarung tangan

Pemakaian sarung tangan dan
topeng muka dapat membendung individu yang tidak sihat daripada menyebarkan jangkitan
.

Dalam masa yang sama sarung tangan juga membantu dalam mengekalkan kelembapan kulit. Tetapi bagaimana?

Anda boleh mencuba merendam tangan dengan air selama 5 minit, kemudian sapukan losyen pelembap dan pakailah sarung tangan kapas untuk 1 hingga 2 jam.

Ia dapat memastikan permukaan tangan akan memperolehi kelembapan yang diperlukan.

Baca juga:

#5. Balsam kulit

Jika anda mempunyai masalah kulit seperti
ekzema atau psoriasis
 dan mendapati kulit tangan kering akibat kerap mencuci tangan, anda disarankan untuk mengunakan balsam kulit seperti
Vaseline
 dan menyapunya terus kepada bahagian bermasalah.

Penggunaan balsam kulit dipercayai dapat memberikan ketenangan kepada bahagian bermasalah dan melindunginya daripada menjadi lebih teruk.

#6. Gel pembersih tangan

Sekiranya keadaan tangan anda terlalu sakit untuk dibasuh, anda
boleh menggunakan gel pembersih tangan sebagai ganti.

Penggunaan gel pembersih tangan adalah pilihan untuk mengehadkan anda daripada kerap mencuci tangan sehingga keadaan kulit pada tangan kembali pulih.

Tetapi anda tidak boleh menggunakan gel pembersih dan perlu mencuci tangan untuk melakukan perkara seperti:

Sebelum dan
selepas makan

Selepas ke
bilik air

Ketika terdapat kotoran yang kelihatan pada tangan seperti tanah

#7. Tisu kertas

Jika ingin mengelap, pilihan terbaik adalah untuk
menggunakan tisu
 kertas pakai buang. Ia dapat mengelakkan pindah silang mikro kepada kulit.

Tetapi jika ingin menggunakan kain pengelap, pastikan setiap isi rumah mempunyai kain pengelap sendiri dan perlu diganti setiap 3 hari sekali.

Pastikan tangan dilap dan dikeringkan sebaiknya, ini kerana kuman lebih mudah berpindah pada tangan
yang basah
.

Menjaga kebersihan tangan & diri

Bagi membendung penularan wabak COVID-19, penjagaan kebersihan diri dengan kerap mencuci tangan, mengelakkan sentuhan pada muka, pemakaian topeng muka serta
penggunaan sarung tangan ketika melakukan sesuatu
 adalah amat digalakkan.

Namun dalam masa yang sama penjagaan kelembapan tangan juga perlu bagi mengelakkan kulit tangan kering akibat kekerapan membersihkan tangan sama ada dengan mencuci atau menggunakan gel pembersihan.


Larangan Bunga Segar Untuk Pesakit Kanser, Apa Lagi Yang Perlu Dipertimbangkan?

Jangkitan adalah salah satu komplikasi kanser dan rawatan kanser yang mengancam nyawa . Ini kerana rawatan kanser dan kanser melemahkan sistem imun. Sistem kekebalan tubuh adalah sistem yang kompleks di mana tubuh menentang jangkitan kuman, seperti bakteria atau virus.

Pertimbangkan hadiah untuk pesakit kanser

Kadang-kadang, hadiah yang ringkas dapat menghiburkan seseorang. Jika anda membuat keputusan untuk memberi seseorang dengan kanser hadiah, pastikan ianya selamat untuk mereka.

Perlu diingat rawatan seperti kemoterapi, terapi radiasi dan pembedahan boleh menyebabkan reaksi fizikal dan trauma emosi yang tidak menyenangkan, jadi anda perlu menjadi lebih sensitif dan bijak mengenai hadiah anda.

Jangan beli bunga atau tumbuhan

Ya, bunga sering menjadi hadiah untuk pesakit di hospital atau rumah baru dari rawatan, tetapi ia tidak seharusnya untuk seseorang yang didiagnosis dengan kanser. Bunga (dan tumbuh-tumbuhan lain) secara semula jadi membawa spesis debunga dan kulat, dan boleh menyebabkan jangkitan pada seseorang dengan sistem imun yang terjejas. Juga, apabila bunga layu dan mati, itu boleh mencetuskan emosi negatif pada orang itu.

Institut Kanser Negara semalam telah mengeluarkan kenyataan di laman sosial
Facebook
 berkenaan larangan bunga segar di wad. Ini kerana pesakit yang menjalani kimoterapi mempunyai kurang daya tahan badan (
immunocompromised).
Larangan ini adalah untuk mengelakkan jangkitan.

Malahan, kenyataan itu juga menekankan bahawa amalan sedemikian telah dilaksanakan di United Kingdom, di mana 9 daripada 10 hospital telah menghalang pengunjung membawa bunga segar ke wad mereka.

Jangan beli belon

“
Suprised gift
‘ sudah pasti menghiburkan pesakit, tetapi ia juga seringkali disertai dengan belon. Beberapa belon yang berwarna-warni atau berkilat mungkin kelihatan seperti idea yang baik, tetapi sebenarnya bukan untuk pesakit kanser. Belon standard lateks atau getah boleh menyebabkan reaksi alergi terhadap orang yang kini mempunyai kulit yang sangat sensitif. Juga, belon logam atau
mylar
 tidak dibenarkan di ICU kerana ia boleh mengganggu peralatan perubatan elektronik.

Jangan bawa losen atau produk yang berbau kuat

Sebilangan orang mungkin suka losen wangi, minyak wangi dan
cologne,
 jenis produk ini bukan yang terbaik untuk diberikan kepada seseorang dalam rawatan kanser. Kemoterapi dan radiasi sering mengubah deria bau seseorang, jadi mereka mungkin mendapati bau tertentu yang sama sekali tidak tertanggung atau memualkan.

Jangan beli filem atau buku yang menyedihkan

Diagnosis dengan kanser adalah sukar, dan hanya terhad di dalam bilik hospital dengan hanya komputer riba atau buku sebagai sumber utama hiburan mungkin tidak membantu. Oleh itu, jangan meningkatkan keadaan emosi yang sudah sensitif pesakit dengan memberi mereka filem sedih untuk ditonton atau buku untuk dibaca.

Jangan beli gula-gula atau manisan lain

Malangnya, mereka yang menjalani rawatan kanser sering kali di bawah diet ketat yang mengehadkan berapa banyak gula yang boleh mereka makan. Kimoterapi dan radiasi juga boleh merosakkan permukaan lidah dan menyebabkan luka mulut, membuatkan gula-gula tidak menyenangkan dan menyakitkan.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Baca juga:

Rawatan Alternatif: Patutkah Doktor Menyokong Pilihan Pesakit Kanser?

WHO seru dunia desak capaian rawatan kanser yang lebih adil dan telus

Kehidupan Sihat Selepas Rawatan Kanser


Radikulopati Servikal

Definisi

Apa itu Radikulopati Servikal?

Radikulopati Servikal adalah penyakit yang merosakkan atau mengganggu fungsi saraf yang mengakibatkan salah satu akar saraf berhampiran Vertebra Servikal dimampatkan. Bergantung kepada lokasi akar yang rosak, kerosakan kepada akar saraf di kawasan servikal boleh menyebabkan kesakitan dan kehilangan rangsangan di sepanjang laluan saraf ke lengan dan tangan.

Apakah kebarangkalian Radikulopati Servikal?

Keadaan ini biasanya menjejaskan kedua-dua lelaki dan wanita. Walau bagaimanapun, wanita kelihatan lebih mudah mengalami Radikulopati Servikal, terutama mereka yang berusia lebih 50 tahun.

Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Radikulopati Servikal?

Tanda-tanda dan gejala utama Radikulopati Servikal adalah rasa sakit yang merebak ke lengan, leher, dada, belakang atas, atau bahu. Seseorang yang mempunyai Radikulopati mungkin mempunyai kelemahan otot, rasa kebas atau semut-semut pada jari dan tangan. Gejala lain mungkin termasuk kekurangan koordinasi, terutamanya di tangan.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Jika anda mengalami mana-mana tanda dan simptom yang disenaraikan di atas atau anda mempunyai apa-apa persoalan, sila berunding dengan doktor anda. Setiap tubuh manusia bertindak dengan berbeza. Oleh itu, berbincang dengan doktor anda adalah perkara yang terbaik untuk menentukan apa yang terbaik untuk situasi anda.

Punca

Apakah punca Radikulopati Servikal?

Akibat terlalu banyak tekanan dari bahan yang terkeluar daripada cakera tulang belakang yang  pecah, perubahan degeneratif pada tulang, artritis atau kecederaan lain yang dapat memberi tekanan pada akar saraf, kesemuanya ini boleh membuat kerosakan kepada saraf. Dalam kalangan masyarakat yang berumur pertengahan, perubahan degeneratif yang biasa berlaku  dalam cakera boleh menyebabkan tekanan pada akar saraf. Bagi orang yang lebih muda, selalunya Radikulopati Servikal berpunca daripada cakera tulang belakang yang pecah akibat trauma. Bahan cakera ini kemudian memampatkan atau meradangkan akar saraf, dan menyebabkan kesakitan.

Beberapa keadaan yang boleh menyebabkan tisu memampatkan / menghimpit saraf, termasuk:

 Kecederaan.

 Postur/posisi badan yang tidak betul.

 Reumatoid atau artritis pada pergelangan tangan.

 Tekanan daripada kerja yang berulang.

 Hobi atau aktiviti sukan.

 Obesiti.

Tekanan ini menyebabkan keradangan saraf dan mengganggu fungsi saraf. Sekiranya saraf dihimpit hanya untuk masa yang singkat, biasanya tidak ada kerosakan kekal. Setelah tekanan itu lega, fungsi saraf akan kembali normal. Walau bagaimanapun, jika tekanan berterusan, kesakitan kronik dan kerosakan saraf yang berkekalan boleh berlaku.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Radikulopati Servikal?

Terdapat banyak faktor risiko untuk Radikulopati Servikal, seperti:

Postur / posisi badan

Postur / posis badan yang lemah menambah tekanan ke tulang belakang dan saraf anda.

Jantina

Wanita lebih cenderung untuk terkena sindrom Carpal Tunnel, mungkin kerana mempunyai
Carpal Tunnel
 yang kecil.

Artritis Reumatoid

Keradangan yang disebabkan oleh

Artritis Reumatoid boleh memampatkan / menghimpit saraf, terutama pada sendi anda.

Diabetes

Orang yang menghidap kencing manis berisiko tinggi untuk sarafnya termampat / terhimpit.

Terlebih guna

Pekerjaan atau hobi yang memerlukan kepada penggunaan tangan, pergelangan tangan atau gerakan bahu secara berulang seperti kerja pemasangan talian, meningkatkan kemungkinan saraf untuk terhimpit / termampat.

Obesiti

Berat yang berlebihan boleh menambah tekanan kepada saraf.

Kehamilan

Air dan berat badan yang bertambah sewaktu kehamilan boleh membengkakkan tisu di sekitar laluan saraf, memampatkan saraf anda.

Keturunan

Sesetengah orang memiliki faktor genetik yang mendedahkan mereka kepada keadaan yang mengakibat sarafnya yang terhimpit.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Radikulopati Servikal didiagnosis?

Sekiranya doktor menges
yaki anda  mengalami keadaan ini, pemeriksaan fizikal dan beberapa ujian juga akan dilakukan oleh doktor.  Ujian ini mungkin termasuk:

Kajian konduksi saraf

Ujian ini mengukur impuls saraf elektrik dan fungsian dalam otot dan saraf anda. Doktor pakar akan meletakkan elektrod pada kulit anda. Kajian ini akan mengukur impuls elektrik di dalam saraf anda apabila aliran elektrik yang kecil melalui saraf.

Elektromiografi (EMG)

Semasa EMG, doktor akan memasukkan jarum elektrod melalui kulit anda ke dalam mana-mana otot. Ujian ini menilai aktiviti elektrik otot anda ketika mereka mengecut dan berehat.

Pengimejan Resonans Magnetik (MRI)

Ujian ini menggunakan medan magnet dan gelombang radio yang kuat untuk menghasilkan gambar/ imej badan anda yang terperinci dari pelbagai potongan.

Bagaimana pesakit Radikulopati Servikal dirawat?

Radikulopati Servikal boleh dirawat dengan gabungan ubat tahan sakit seperti kortikosteroid, (ubat anti-radang yang kuat), atau ubat tahan sakit jenis bukan steroid seperti ibuprofen atau naproxen serta terapi fizikal.

Steroid boleh diberikan sama ada secara oral atau disuntik melalui epidural iaitu ruang di atas dura (membran / selaput yang mengelilingi korda spina).

Terapi fizikal mungkin disyorkan oleh doktor anda. Antaranya seperti tarikan servikal secara lembut dan mobilisasi, latihan, dan kaedah-kaedah lain untuk mengurangkan kesakitan. Jika mampatan / himpatan pada saraf begitu ketara sehingga mengakibatkan kelemahan pada motor (pergerakan otot), pembedahan mungkin diperlukan untuk melegakan tekanan.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Radikulopati Servikal?

Gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan yang berikut mungkin membantu anda mengatasi Radikulopati Servikal:

 Mengekalkan postur / posisi badan yang baik.

 Memasukkan latihan kekuatan dan fleksibiliti ke dalam program latihan biasa anda.

 Hadkan aktiviti yang berulang-ulang dan kerap berehat apabila melakukan aktiviti-aktiviti ini.

 Mengekalkan berat badan yang sihat.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Sebelum Guna Herba Rawat Kanser Payudara, Ambil Tahu Kesannya Dahulu!

Selain rawatan hospital, terapi herba selalu menjadi pilihan bagi kebanyakan individu terutamanya mereka yang tinggal di kawasan luar bandar.

Tetapi adakah ia pilihan baik atau mungkin boleh menjejaskan keberkesanan perubatan konvensional (hospital) yang dilakukan untuk kanser payudara?

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kanser sila dapatkannya
di sini.

Kanser payudara

Kanser payudara merupakan antara kanser paling kerap dialami oleh individu di seluruh dunia.

Kebanyakan kes kanser ini terjadi dalam kalangan wanita berusia lebih daripada 50 tahun tetapi mereka yang lebih muda juga turut mempunyai risiko untuk menghidapinya.

Malahan, jangan terkejut jika dikatakan bahawa
individu lelaki
 juga mempunyai risiko untuk
mengalami barah payudara
 ini.

Umumnya, kanser ini boleh dibahagikan kepada empat kategori, iaitu peringkat pertama – pertumbuhan sel kanser perlahan, hingga peringkat empat – di mana
pertumbuhan sel kanser
pada tahap yang paling agresif.

Dalam merawat masalah kanser ini, ada individu yang memilih untuk menggunakan rawatan terapi herba berbanding kaedah konvensional. Tetapi apakah ia berkesan untuk melawan ketulan tumor pada payudara?

Baca juga:

Keberkesanan rawatan terapi herba merawat kanser

Kaedah rawatan herba ini merupakan antara rawatan alternatif yang paling banyak digunakan oleh mereka dengan masalah kesihatan berbeza, di samping rawatan konvensional.

Tidak dinafikan banyak jenis ubatan herba memberikan manfaat. Pun begitu, adakah ia turut berkesan untuk
merawat barah payudara
 dengan selamat?

Malangnya, kebanyakan penggunaan ubatan tidak dipantau dengan baik. Ia juga tidak terbukti secara rasmi selamat untuk dimakan.

Ini kerana ubatan herba ini tidak melalui ujian seperti ubatan konvensional, sekali gus mewujudkan risiko jika diambil.

Sebaiknya bagi pesakit kanser payudara, anda disarankan untuk berbincang dengan doktor sebelum mula mengambil sebarang ubatan alternatif, bagi mengelakkan risiko ia memberikan kesan buruk kepada keadaan diri.

Kesan sampingan daripada terapi herba

Kebiasaannya
ubat herba
 yang digunakan adalah termasuk tumbuhan tipikal biasa dijumpai dalam kebanyakan isi rumah. Ini termasuklah seperti:

Kunyit

Bawang putih

Halia

Lobak merah

Buah sitrus

Antara sebab utama mengapa penggunaan ubatan herba menjadi pilihan adalah kerana ia semula jadi dan dipercayai mempunyai kurang kesan sampingan berbanding ubatan preskripsi daripada hospital.

Sememangnya semua tumbuhan tersebut amat baik untuk tubuh, tetapi ia mungkin boleh mengembangkan risiko kesan buruk yang tidak diingini. Ini kerana penyelidik mendapati bahawa ubatan herba mungkin mempunyai kesan sampingan.

Dos berlebihan herba yang diambil secara serentak dengan ubatan lain boleh menyebabkan kesan yang tidak diingini.

Keadaan ini kerana kebanyakan individu tidak terfikir mengenai kemungkinan wujud interaksi atau tindak balas antara ubatan herba dan ubat moden.

Tiada jaminan rawatan terapi herba dapat memulihkan penyakit

Terdapat banyak dakwaan mengenai keberkesanan ubatan herba yang mengelirukan.

Penggunaan ubatan herba tidak dapat menyembuhkan penyakit utama seperti kanser payudara atau
penyakit jantung
, jadi amat penting untuk anda berunding terlebih dahulu dengan doktor bagi mengelakkan kesan yang tidak diingini.

Ubat herba hanya berfungsi untuk memperbaiki atau sebagai penambah kepada rawatan sedia ada, dan bukannya untuk melawan penyakit secara sendiri.

Lebih membimbangkan jika rawatan alternatif yang lebih menjadi pilihan ini akan memburukkan lagi masalah kesihatan diri anda.

Penggunaan rawatan herba

Adakah ini bermakna kita harus terus menolak
penggunaan ubatan herba
 dalam kehidupan? Jangan tersalah anggap. Ia tidak bermakna anda harus terus melupakan penggunaan terapi herba.

Ini kerana penggunaan ubatan tradisional ini telah digunakan sejak berabad lamanya untuk merawat pelbagai keadaan kesihatan berbeza.

Ia merupakan kaedah semula jadi yang dipercayai kebanyakan individu dahulu untuk membantu memberikan ketenangan dan mengatasi kebimbangan.

Bahkan, ubat herba ini juga digunakan untuk membuatkan diri berasa lebih baik dan membantu mengawal keadaan.

Cuma pilihan terbaik adalah untuk mendapatkan nasihat doktor sebelum memutuskan untuk menggunakan sebarang ubatan herba.

Amnya, rawatan herba boleh digunakan untuk merawat dan meringankan beberapa keadaan kerana ia mampu menenangkan individu. Ia membantu keadaan seperti:

Rinitis alahan

Sindrom kerengsaan usus

Masalah senggugut

Ekzema

Tetapi anda harus ingat, penggunaan ubatan herba ini hanya untuk mengurangkan keadaan atau masalah kecil dan bukanlah alternatif kepada perubatan moden.

Sentiasa rujuk doktor

Walaupun ada rawatan herba yang berkesan untuk merawat penyakit ringan hingga sederhana, anda masih perlu mendapatkan rundingan dan pendapat pakar mengenainya.

Pemeriksaan doktor dapat menentukan sama ada keadaan kesihatan anda memerlukan rawatan melalui pengambilan ubat, kemoterapi atau pembedahan.

Rawatan terapi herba tidak salah, cuma….

Penggunaan ubatan herba boleh memberikan kelegaan untuk gejala tertentu, tetapi ia bukanlah
pilihan rawatan untuk keadaan seperti barah
 atau penyakit jantung.

Ini kerana pilihan rawatan alternatif ini boleh mengembangkan potensi kesan sampingan, risiko dan mungkin tidak berkesan terhadap penyakit yang anda alami.

Walaupun ubatan herba adalah mudah untuk diperolehi dan tidak memerlukan kos yang tinggi, namun rundingan dan perbincangan dengan doktor masih penting.

Ini adalah untuk mengetahui lebih lanjut tentang rawatan bersesuaian untuk menangani keadaan kanser payudara anda.


Kurangkan Makan Boleh Galakkan Kita Bersenam - Kajian

Tidak dinafikan, memang susah memotivasikan diri untuk bersenam, bukan? Ini kerana terlalu banyak halangan dan godaan yang akan dihadapi setiap kali memasang niat untuk melakukan
aktiviti fizikal
. Jadi, apa yang boleh kita lakukan?

Obesiti, epidemik berbahaya di seantero dunia

Seperti yang sudah ramai tahu, obesiti adalah satu epidemik yang sedang melanda seluruh dunia. Jadi, sesuatu perlu dilakukan untuk melawannya. Antara strategi paling utama sudah dan perlu dilakukan adalah kurangkan makanan dan lebihkan senaman.

Pun begitu, bagaimana untuk memastikan individu untuk terus bermotivasi untuk bersenam? Jawapannya adalah pada ghrelin, atau lebih dikenali sebagai ‘hormon kelaparan’. Eh, apa kaitan hormon ini dengan motivasi untuk melakukan
aktiviti fizikal
 pula, ya?

Untuk pengetahuan anda, hormon ini akan dikeluarkan oleh tubuh badan apabila kita berasa lapar untuk meningkat motivasi kita untuk makan. Pun begitu, dalam masa yang sama juga ia secara tidak langsung sebenarnya akan meningkatkan motivasi untuk melakukan aktiviti fizikal untuk memenuhi keperluan bagi mendapatkan tenaga.

Kajian terbaharu dari Jepun

Menurut kajian yang dijalankan oleh Dr Yuji Tajiri dan pengkaji dari Kurume University School of Medicine di Jepun, mengehadkan pengambilan makanan mungkin boleh meningkatkan motivasi kita untuk bersenam! Sejauh manakah kebenaran kajian ini? Jom teruskan pembacaan dengan lebih lanjut.

Kajian ini dijalankan dengan menggunakan ekor tikus makmal sebagai subjek kajian untuk melihat tindak balasnya terhadap pengurangan makanan. Hasilnya, pengkaji mendapati bahawa tikus yang kurang makan akan meningkat paras hormon dan ghrelin sekali gus menjadikannya lebih banyak melakukan aktiviti fizikal.

Kajian yang dikeluarkan oleh Journal of Endocrinology ini kemudiannya menyimpulkan bahawa diet yang lebih terkawal; mengurangkan pengambilan makanan atau berpuasa mampu menggalakkan individu melakukan rutin senaman yang lebih baik.

Ini sekali gus akan membantu individu terutamanya yang mempunyai berat badan berlebihan untuk mengurangkan berat badan dan meminimakan risiko komplikasi penyakit berbahaya seperti
sakit jantung
 dan kencing manis.

Menurut Dr Tajiri lagi, dapatan kajian ini menunjukkan bahawa pengeluaran hormon ghlerin ketika sedang kelaparan akan meningkatkan motivasi untuk bersenam apabila kurang bekalan makanan. Jadi, memastikan rutin diet yang sihat mungkin boleh menjadi satu usaha untuk individu dengan berat badan berlebihan untuk lebih bermotivasi untuk bersenam.

Konklusi

Kesimpulannya, kajian ini mungkin menunjukkan bahawa kurangkan makan mungkin boleh galakkan kita untuk bersenam. Akan tetapi, kajian lanjutan masih perlu dijalankan untuk memastikan bahawa dakwaan kajian ini benar-benar terbukti atau tidak.

Apa yang lebih penting, cuba tegah diri anda daripada terlalu cepat terpedaya dengan halangan dan godaan untuk bersenam ini, ya?

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Baca juga:

Bersenam Sebelum Breakfast Lebih Banyak Manfaat – Kajian

Bersenam Untuk Kesihatan Mental

Mari Bersenam Walaupun Setua Mana Pun Anda


Tak Selera Nak Makan? Cuba 7 Cara Ini, Kembalikan Semula Nafsu Makan Anda!

Dua, tiga hari kebelakangan ini anda kurang berselera? Terdapat banyak faktor boleh menyumbang kepada keadaan tersebut. Tetapi usah bimbang, Hello Doktor ada cara mengembalikan selera makan anda yang boleh dicuba.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya
di sini.

Faktor mempengaruhi selera makan

Selera makan adalah keinginan semula jadi yang dirasai seseorang untuk makan. Anda boleh
rasa lapar
 tanpa ada selera, berselera tinggi tanpa tanda-tanda lapar atau lapar dengan selera makan.

Sebelum mengetahui cara mengembalikan selera makan, berikut antara punca yang boleh mempengaruhi keinginan untuk makan:

Diet

Jenis dan kekerapan pengambilan makanan boleh memberi kesan kepada selera anda.

Masalah perubatan

Beberapa masalah kesihatan boleh menyumbang kepada hilang selera seperti jangkitan bakteria dan virus, kanser serta
penyakit tiroid
.

Penyakit yang boleh menyebabkan kehilangan rasa dan bau juga boleh mengakibatkan anda tidak berselera.

Ubatan

Ada sesetengah ubat boleh meningkatkan keinginan makan sekali gus membawa kepada
peningkatan berat badan
 – antidepresan dan antipsikotik, penyekat beta, penyekat saluran kalsium dan ubat diabetes seperti insulin.

Kesihatan mental

Mood atau keadaan emosi seseorang mungkin menyumbang kepada keinginan untuk makan. Tekanan boleh menyebabkan seseorang makan berlebihan atau kurang.

Keadaan kesihatan mental tertentu, seperti kemurungan dan beberapa gangguan makan juga boleh memberi kesan kepada selera anda.

Kehamilan

Bagi wanita hamil
, mereka boleh mengalami penolakan dan keinginan kuat terhadap makanan tertentu.

Rasa loya atau sembelit – keadaan normal
semasa mengandung
 – turut boleh mengurangkan selera makan.

Peneman

Individu yang menemani anda makan juga boleh memberi kesan kepada selera dan pilihan makanan.

Baca juga:

Cara mengembalikan selera makan

Berikut adalah beberapa cara mudah untuk meningkatkan selera makan anda:

1. Lebihkan jumlah hidangan

Ambil 6-8 hidangan kecil sehari berbanding 3 hidangan besar.
Hidangan bersaiz kecil
 dan kerap boleh membantu anda makan lebih banyak secara keseluruhan.

Jika rasa lapar itu adalah lebih banyak pada waktu pagi, maka ambil lebih kerap hidangan kecil pada waktu pagi – ketika anda berasa lapar.

2. Kurangkan pengambilan serat, cara mengembalikan selera makan

Diet tinggi serat
 terbukti menggalakkan rasa kenyang dan mengurangkan pengambilan kalori. Jadi anda mungkin mahu mengurangkan pengambilan serat jika ingin meningkatkan keinginan makan.

Makan diet rendah serat boleh menghalang daripada
berasa terlalu kenyang
, dan mungkin membantu anda makan lebih banyak pada siang hari.

3. Makanan kaya nutrien

Antara cara mengembalikan selera makan yang boleh dicuba adalah dengan menggabungkan kalori dan khasiat makanan. Pilihlah makanan yang padat nutrien dalam diet harian.

Makanan berkalori tinggi
 dan kaya dengan nutrien seperti:

Ubi keledek
, kacang pis dan jagung

Buah-buahan kering, avokado dan
100% jus buah

Bijirin penuh seperti
beras perang
, quinoa dan barli

Kekacang dan lentil

Ikan berlemak seperti salmon dan tuna

Kacang, bijian dan mentega kacang

Susu, yogurt dan keju

Telur

Anda juga boleh menambah penggalak kalori untuk meningkatkan ketumpatan kalori makanan yang dimakan.

Antara contohnya seperti menyediakan oat dengan susu, taburkan
chia seed
 dan kismis pada salad, tambahkan keju pada kentang bakar atau
memasak sayur-sayuran
, bijirin dan
protein pilihan
 anda dengan minyak sayuran.

4. Makanan kesukaan

Sememangnya pengambilan
makanan seimbang
 yang sihat dan berkhasiat adalah penting, namun apa yang harus menjadi keutamaan adalah seseorang itu harus menyukai hidangan makanan di hadapan mereka.

Sentiasa pilih makanan dan snek yang benar-benar menjadi kesukaan anda – walaupun ia mungkin bermakna anda akan mengambil hidangan sama berulang kali selama beberapa hari.

Perkara paling mustahak adalah anda harus makan dan mendapat semula selera yang hilang itu.

Cara mengembalikan selera makan #5. Eksperimen dengan menu baharu

Ada kalanya hilang selera makan itu disebabkan anda bosan dengan pilihan makanan yang dimakan.

Sama ada anda sudah terbiasa mengambil beberapa hidangan yang sama setiap minggu atau sentiasa memilih hidangan yang mudah, jadi kini tiba masanya untuk mengubah keadaan itu.

Anda boleh mencuba masakan lain yang belum pernah dicuba – secara amnya bersikap terbuka kepada hidangan dan snek baharu bagi menghidupkan semula selera anda.

6. Minum kalori

Minum minuman berkalori mungkin merupakan cara lebih bermotivasi untuk meningkatkan pengambilan kalori daripada perlu mengunyah makanan – terutamanya jika anda tidak berasa lapar.

Menggantikan beberapa makanan dengan minuman berkhasiat dan berkalori tinggi merupakan cara tambah selera makan yang boleh dicuba.

Smoothie, milkshake
 dan jus adalah antara pilihan minuman pengganti makanan yang baik. Gunakan bahan berkhasiat seperti buah-buahan dan sayuran.

Anda juga boleh menambah sumber protein yang baik seperti susu penuh krim, yogurt atau
serbuk protein
 untuk kalori dan nutrien tambahan.

7. Senaman bantu tambah selera makan

Aktiviti fizikal
 membebaskan bahan kimia otak yang meningkatkan mood dan merangsang selera makan.

Berjalan kaki kira-kira sejam atau lebih sebelum makan mungkin membantu menjadikan hidangan seterusnya lebih menarik

Tambah selera makan

Mengalami turun naik keinginan makan adalah normal. Semoga perkongsian cara mengembalikan selera makan di atas dapat membantu anda.

Tetapi jika perubahan yang dialami terlalu mendadak, berbincanglah dengan doktor – ia mungkin berpunca oleh masalah kesihatan tertentu.


Serlahkan Seri Kehamilan Anda

Setiap wanita pasti menantikan seri kehamilan terpancar pada wajah mereka semasa hamil. Perubahan dan peningkatan hormon semasa hamil membuatkan wanita hamil mendapat seri kehamilan, di mana wajah mereka akan kelihatan lebih cerah, berseri-seri, malahan kulit si ibu pula akan kelihatan lebih bersinar, tanpa cela dan sihat.

Walau bagaimanapun, bukan semua ibu hamil bertuah untuk merasai seri kehamilan kerana perubahan kulit yang berlaku ada kalanya menyebabkan anda mengalami jerawat dan masalah kulit lain. Pun begitu, terdapat cara untuk anda mendapatkan seri kehamilan. Teruskan membaca artikel ini!

Apa punca seri kehamilan berlaku?

Tiada penyebab khusus yang membuatkan seri kehamilan terpancar pada ibu hamil. Bagaimanapun, terdapat penjelasan kukuh yang mengatakan ia berkait dengan perubahan fisiolosi yang berlaku semasa kehamilan.

Kemasukan hormon kehamilan membuatkan berlakunya perubahan kulit pada ibu hamil, di mana hormon ini menyebabkan kelenjar anda menghasilkan banyak minyak, menjadikan wajah anda lebih bersinar. Selain itu, seri kehamilan juga dikatakan berlaku kerana peningkatan dalam aliran darah ibu, membuatkan wajah menjadi lebih cerah.

Namun, sesetengah wanita hamil akan mengalami wajah yang terlalu berminyak, sehinggakan mendapat jerawat kehamilan.

Cara mengekalkan seri kehamilan

Banyak minum air

Wanita hamil berpotensi mendapat masalah dehidrasi, yang bukan sahaja memberi kesan kepada sistem penghadaman anda, bahkan juga boleh menjejaskan kulit, sehingga membuatkan kulit anda kering. Meskipun anda boleh menggunakan produk penjagaan kulit yang sesuai untuk melindungi kulit kering, namun dehidrasi perlu dirawat dari dalam badan. Setiap ibu hamil perlu minum banyak air, iaitu sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari bagi membantu bahagian dalaman badan anda kekal sihat supaya ia boleh ‘terpancar’ pada luaran (kulit anda.)

Lakukan aktiviti fizikal

Anda akan merasai magis pada kulit anda jika rajin melakukan aktiviti fizikal. Lakukan senaman ringan yang sesuai untuk wanita hamil dan mengikut keadaan anda. Walau bagaimanapun, sebelum melakukan sebarang aktiviti fizikal, dapatkan nasihat daripada doktor anda dahulu. Dengan bersenam, ibu hamil bukan sahaja boleh melepaskan tekanan, bahkan juga membantu anda mendapat kulit yang cantik dan sihat. Ini kerana, pergerakan fizikal membantu menguatkan otot anda dan memperbaiki sistem peredaran dalam tubuh, menjadikan tubuh anda sihat dan luaran anda lebih berseri.

Pelihara kelembapan kulit

Hormon kehamilan akan membuatkan kulit anda berminyak, namun ini bukan bermakna anda perlu mengabaikan kelembapan kulit. Gunakan pelembap bebas minyak untuk memastikan kulit kekal lembut dan hidrat. Bagi anda yang berkulit sensitif, pilih produk pelembap yang
hypoallergenic.

Kurangkan bersolek

Anda mungkin menganggap solekan mampu menaikkan seri wajah anda. Memakai solekan boleh membantu anda menutup cela yang ada pada wajah, tetapi solekan juga boleh membuatkan wajah anda kusam. Apatah lagi jika anda kerap menggunakan solekan dan memakai solekan pada tempoh yang panjang. Apa kata jika anda biarkan wajah anda sesekali tanpa solekan bagi membolehkan kulit bernafas. Selain itu, anda perlu memastikan solekan dicuci dengan betul-betul bersih bagi mengelakkan pori tersumbat.

Jaga pemakanan

Bagi menaikkan seri kehamilan, anda perlu menjaga pemakanan. Pilihan makanan yang betul menyediakan anda dengan nutrien secukupnya untuk kulit sihat serta bersinar.

Cukup tidur

Dapatkan tidur malam yang cukup untuk penjagaan kulit wajah yang cantik. Tidur yang cukup bermakna tubuh anda mempunyai cukup masa untuk merawat dan memulih kulit rosak. Walau bagaimanapun, ibu hamil lazimnya mengalami masalah tidur lena terutama semasa trimester ketiga kehamilan. Namun, ingatlah bahawa setiap tidur yang cukup dan lena menyumbang kepada kulit yang berseri-seri.

Seri kehamilan hanya berlangsung semasa anda hamil dan akan hilang sebaik sahaja anda melahirkan anak. Perkara paling penting yang perlu anda lakukan adalah menjalani amalan penjagaan kulit yang baik, tidak kira jika anda hamil ataupun tidak.

Hello Health Group
 tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.


Mama, Jangan Samakan Bayi Pramatang Dengan Baby Cukup Bulan, Proses Tumbesarannya Berbeza!

Menantikan kelahiran bayi sesuatu yang mendebarkan, lebih membimbangkan jika bayi yang dilahirkan tidak cukup bulan. Bagaimanakah perkembangan bayi pramatang dan benarkah tumbesaran mereka boleh terbantut?

Jom ketahui lebih lanjut tentang perkembangan
si kecil yang lahir tidak cukup bulan
.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Memahami perkembangan bayi pramatang

Kelahiran bayi sama ada anak pertama mahupun yang kelima, pasti tetap akan menjadi perkhabaran yang menggembirakan. Namun, tidak semuanya akan berjalan lancar.

Jika bayi yang dilahirkan 3 minggu lebih awal, anda mungkin akan mempunyai lebih banyak persoalan mengenai si manja – bagaimana tumbesaran bayi – berbanding ibu bapa bayi yang dilahirkan tepat pada waktunya.

American Academy of Pediatrics
(AAP) menyenaraikan perkembangan atau pencapaian penting dalam tumbesaran anak.

Ia membantu anda untuk mengetahui apa yang perlu diperhatikan seiring peningkatan usia si manja.

Seperkara yang harus diingatkan adalah
proses perkembangan anak
 bukanlah perlumbaan. Anak akan membesar dalam aturan masa mereka tersendiri.

Pun begitu, sesetengah anak mungkin tidak mencapai titik perkembangan yang sama. Ini terutamanya jika mereka dilahirkan lebih awal daripada
tempoh jangkaan bersalin
 sepatutnya.

Jadi bagaimana untuk mengukur tahap perkembangan
bayi pramatang
?

Baca juga:

Penyelarasan usia mengikut tempoh kelahiran bayi

Si kecil yang menghabiskan masa kurang daripada 37 minggu di dalam kandungan ibunya dianggap sebagai bayi pramatang.

Maka penting untuk menggunakan usia yang sesuai bagi menilai
tumbesaran anak
.

Untuk mengetahui apa dan bila anak sepatutnya melakukan sesuatu, penting untuk ibu bapa melihat pelarasan usia yang sewajarnya. Ia turut dikenali sebagai pembetulan usia.

Jika kelahiran bayi adalah 2 bulan lebih awal dan sekarang sudah berusia 4 bulan, anda tidak boleh mengharapkan mereka untuk melakukan sama seperti
baby
 yang berusia 4 bulan.

Sebaliknya, anda perlu melihat apa yang boleh dilakukan oleh bayi pada usia 2 bulan.

Sesetengah bayi pramatang boleh mengikuti jejak langkah rakan seusia mereka, tetapi anda sebagai ibu bapa perlu mempunyai kesabaran yang tinggi.

Walau bagaimanapun, jika
bayi pramatang
 itu mempunyai masalah melibatkan perubatan penting, mereka mungkin memerlukan lebih masa untuk mencapai tahap perkembangan sewajarnya.

Mengenal pasti tahap perkembangan bayi pramatang

Seperti si manja yang lahir cukup bulan, titik perkembangan bayi yang lahir tidak cukup bulan adalah  berbeza. Walau apa pun, sesetengah perkara penting perlu berlaku pada urutan masa berikut:

Penyelarasan usia 2 bulan

Boleh mengawal kepalanya

Membuat suara seperti teriakan dan tangisan yang berbeza

Tersenyum kepada individu sekelilingnya

Mengenali ibu bapa dan penjaga

Penyelarasan usia 4 bulan

Mampu mengangkat kepalanya ke atas dan melihat sekeliling semasa
tummy time

Berguling

Mengikut gerakan wajah dan objek

Penyelarasan usia 6 bulan

Duduk dengan sendiri

Mula merangkak

Melihat kepada mainan

Ingin mengetahui tentang perkara di luar jangkauan

Gabungan konsonan dan vokal babbles
 seperti dada, mama, baba

Perkembangan bayi pramatang #Penyelarasan usia 9 bulan

Perkembangan bayi tidak
cukup bulan
 pada usia ini sudah boleh merangkak bebas

Boleh menarik badan untuk berdiri

Memahami maksud “tidak”

Mengikut bunyi dan isyarat

Mempunyai ragam vokal yang lebih banyak

Boleh bermain
peek-a-boo

Penyelarasan usia 12 bulan

Mula berjalan mengikut aturan perabut

Mula
mengambil langkah solo

Mula untuk berdiri sendiri

Boleh memungut barangan kecil

Bertindak balas dengan soalan ringkas seperti “Mana Mama?”

Cuba mengucapkan kata-kata yang anda lafazkan

Menggunakan gerak isyarat mudah seperti menggelengkan kepala yang bermaksud “tidak” dan melambai tangan “bye-bye”

Menangis apabila ditinggalkan ibu bapa

Mempunyai barangan kegemaran seperti anak patung atau bantal busuk

Mula melafazkan perkataan Mama dengan maksud (bermakna anak mengetahui Mama adalah panggilan untuk ibunya)

Penyelarasan usia 15 bulan

Berjalan dengan koordinasi

Boleh melakukan penyusuan bentuk atau bermain susun gambar ringkas

Boleh bercangkung

Sudah menggunakan lebih daripada 3 perkataan selain Mama dan Dada yang digunakan untuk meminta sesuatu

Boleh melihat atau menunjukkan gambar di dalam buku

Mengikut lebih banyak arahan yang diberikan

Penyelarasan usia 18 bulan

Berjalan menaiki tangga

Mula berlari

Menarik mainan semasa berjalan

Boleh
menanggalkan pakaian

Minum menggunakan cawan dan makan dengan sudu

Mempunyai perbendaharaan kata sekitar 19 patah perkataan

Berkata dan menggelengkan kepala sebagai tanda “tidak”

Menunjukkan ke arah yang dimahukannya

Perkembangan bayi pramatang pada zaman persekolahan

Apabila bayi yang dilahirkan tidak cukup bulan ini mula memasuki alam persekolahan, sebahagian daripada mereka mungkin menghadapi masalah fizikal berterusan seperti asma atau
Cerebral palsy
.

Mereka juga mungkin menghadapi cabaran perkembangan seperti kesukaran memberikan perhatian atau kurang
kawalan motor
.

Ini terutamanya bagi kelahiran bayi dengan saiz yang sangat kecil.

Setelah anak anda mencapai usia persekolahan, adalah penting untuk anda berhubung rapat dengan guru dan kakitangan sekolah bagi mengenal pasti isu yang perlu dan menjadi perhatian.

Setiap bayi adalah berbeza

Semakin awal
kelahiran bayi
, semakin panjang dan banyak yang perlu dikejarnya.

Walaupun selepas penyelarasan usia untuk perkembangan si kecil pramatang dilakukan, anda harus ingat tiada si kecil yang akan mempunyai proses tumbesaran yang sama.

Paling penting sebagai
parents
, anda harus sentiasa memberikan sokongan kepada si manja anda.