Rancang Untuk Lahirkan Baby Di Rumah? Ini Antara Persiapan Perlu Dilakukan

Ada tak
bakal ibu
 yang teringin untuk bersalin di rumah bersama suami? Jika ada, terdapat persiapan yang perlu dilakukan kalian.

Teruskan membaca perkongsian Hello Doktor ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Persediaan bersalin di rumah bersama suami

Terdapat pelbagai sebab mengapa ada pasangan yang memilih untuk
melahirkan anak
 di rumah.

Antaranya seperti kos yang lebih murah, kebebasan serta dapat bersama keluarga ketika
proses kelahiran
 tersebut.

Tidak kiralah apa sekalipun sebab yang mendasari, terdapat beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan sebagai persediaan.

Siapa yang boleh bersalin di rumah?

Bukan semua
wanita mengandung
 boleh bersalin di rumah bersama suami. Biasanya hanya mereka dengan kehamilan berisiko rendah sahaja dibenarkan.

Ini bermakna anda tidak mempunyai masalah kesihatan kronik seperti:

Penyakit jantung atau hipertensi

Komplikasi kehamilan
 seperti preeklampsia,
plasenta previa
 atau
diabetes kehamilan

Anda juga tidak boleh beranak di rumah jika:

Mengandung kembar

Melakukan
kelahiran faraj selepas czer

Kedudukan bayi tidak betul seperti
posisi songsang

Jenis kehamilan yang disebutkan di atas berisiko memerlukan campur tangan perubatan.

Kelahiran bayi pramatang
 – kurang daripada 36-37 minggu, kandungan overdue – melebihi 41-42 minggu dan
kehamilan lewat usia
 juga tidak disarankan bersalin di rumah.

Jika kawasan tempat tinggal adalah jauh daripada hospital, sebaiknya pilihlah untuk
bersalin di hospital
.

Ini kerana jika timbul masalah perubatan kecemasan, rawatan segera dapat diberikan untuk
menyelamatkan nyawa ibu atau bayi
.

Manfaat dan risiko bersalin di rumah bersama suami

Antara manfaat melahirkan anak di rumah adalah boleh mengelakkan campur tangan perubatan luar seperti:

Penggunaan induksi

Analgesia

Pemantauan kadar jantung janin elektronik

Episiotomi

Kelahiran caesarean

Antara kelebihan lain adalah seperti:

Mengurangkan risiko jangkitan ibu

Menurunkan risiko
koyakan faraj atau perineum
 tahap 3 atau 4

Dapat bersama ahli keluarga dan rakan

Bebas melakukan perkara yang diingini

Lebih banyak kawalan terhadap keputusan melahirkan anak

Meningkatkan ikatan dengan bayi

Lebih banyak privasi

Mencari bidan untuk bersalin di rumah

Perkara paling utama sebagai persiapan bersalin di rumah bersama suami tentulah harus mempunyai bidan profesional berlesen yang dilengkapi dengan peralatan bersesuaian, latihan dan kepakaran.

Dapatkan bidan berpengalaman sama ada sebagai pembantu atau yang mengetuai
proses kelahiran
 itu sendiri.

Pastikan bidan yang dipilih mempunyai kemahiran untuk menangani situasi kecemasan atau sebarang
komplikasi kelahiran
 seperti
pendarahan teruk selepas bersalin
.

Baca juga:

Barangan keperluan untuk bersalin di rumah bersama suami

Berikut antara barangan keperluan yang perlu disediakan untuk beranak di rumah:

2 sarung katil yang bersih – 1 di bawah dan 1 di atas alas katil kalis air

Alas katil kalis air jenis pakai buang – boleh gunakan tirai mandi sebagai alas

Bantal disarung dengan plastik bag dan sarung bantal

Selimut

Penghilang kotoran seperti hidrogen peroksida atau serbuk soda – untuk menghilangkan kesan darah

2 beg plastik sampah besar

Beberapa gulung tisu tandas

10 helai kain lap kecil bersih

Mangkuk besar
untuk plasenta

Lampu suluh

Termometer digital

Biasanya bidan akan menyediakan beberapa bekalan seperti sarung tangan pakai buang, penyepit
tali pusat
, alatan jahit dan lain-lain.

Melahirkan anak di dalam air

Teringin nak bersalin di dalam air? Boleh tetapi ada persiapan tambahan yang perlu anda sediakan.

Untuk kelahiran bayi dalam air, anda memerlukan:

Kolam renang udara (
inflatable pool
)

Pelapik kolam pakai buang

Termometer terapung

Tuala tambahan

Pam angin kuasa elektrik

Persediaan selepas bersalin di rumah bersama suami

Di samping persiapan yang dinyatakan di atas untuk kegunaan
semasa proses kelahiran bayi
, anda juga perlu memastikan barangan keperluan
selepas bersalin
 turut tersedia.

Antaranya seperti:

Tuala wanita

Minuman dalam pantang seperti minuman herba berasaskan halia atau kunyit

Bahan untuk mandian herba berpantang

Keperluan bayi baru lahir

Sama seperti persediaan untuk menyambut
kelahiran bayi di hospital
, anda turut perlu
menyediakan kelengkapan bayi
 walaupun bersalin di rumah. Antaranya:

Pakaian yang selesa untuk si kecil

Lampin bayi sama ada jenis pakai buang atau kain

Selimut bayi

Tisu basah

Bantal menyusu

Minyak bayi

Alas tukar lampin (
changing mat
)

Minyak zaitun – boleh disapu pada punggung bayi sebelum memakaikan lampinnya. Ia dikatakan dapat membantu memudahkan proses mencuci mekonium – najis awal bayi.

Kesimpulan

Berbanding dengan negara Barat, pilihan untuk bersalin di rumah bersama suami agak jarang dilakukan wanita Malaysia.

Ini kerana kebanyakan doktor lebih
mengesyorkan untuk wanita hamil
 melahirkan anak di hospital.

Ia dapat menjamin
keselamatan ibu dan bayi
 sekiranya memerlukan rawatan kecemasan.

Namun sekiranya anda dan pasangan bercadang untuk melahirkan anak di rumah, ia memerlukan perancangan yang rapi.

Ini termasuklah pelan untuk dimasukkan ke hospital jika berlaku kecemasan yang tidak diingini.

Jika terdapat sebarang ketidakpastian berkaitan prosedur beranak di rumah ini, bertanyakan kepada doktor adalah pilihan terbaik.


Pengurusan Risiko Penyakit Jantung Mengikut Kumpulan Umur

Umur adalah salah satu faktor risiko yang tidak boleh dikawal. Pilihan yang anda pilih pada separuh pertama kehidupan boleh memberi kesan kepada kesihatan dan bebas daripada penyakit kronik pada separuh kedua kehidupan anda.

Langkah pencegahan adalah kuncinya. Lebih awal langkah pencegarah mengurangkan risiko penyakit jantung, lebih baik sistem kardiovaskular anda terbentuk yang berkemungkinan untuk jangka masa panjang.

20-an & 30-an

Jumpa doktor penjagaan primer.
 Sekiranya anda mengalami tekanan darah tinggi, preeklamsia, atau diabetes gestasi, atau melahirkan pramatang, jupa doktor anda selepas bayi dilahirkan. Anda mungkin mahu berjumpa ahli kardiologi. Misi anda: Mengesan faktor risiko, termasuk tekanan darah, gula darah, dan paras kolesterol.

Makanan melawan penyakit jantung.
 Masukkan ke dalam kebiasaan makanan anda diet Mediterranean, yang mengandungi buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak seperti ikan, dan lemak tak tepu yang sihat seperti minyak zaitun. Mewujudkan tabiat pemakanan yang sihat dalam tempoh usia ini boleh membantu mengekalkan kesihatan arteri anda.

Kekalkan kecergasan.
 Jangan merokok dan gunakan masa untuk bersenam secara aerobik sekurang-kurangnya 150 minit setiap minggu dan latihan kekuatan dua kali seminggu. Mengambil langkah-langkah awal ini boleh menyelamatkan nyawa pada kemudian hari. Ia adalah masa yang sibuk dalam kehidupan anda, tetapi perkara yang anda lakukan sekarang boleh memberi kesan kepada kesihatan pada usia 60-an dan 70-an.

40-an

Lakukan pemeriksaan tahunan supaya anda dapat mengetahu nilai penting, seperti tekanan darah, glukosa darah, indeks jisim badan (BMI), dan kolesterol. Sekiranya kolesterol LDL “buruk’, tekanan darah, atau faktor risiko yang lain tidak sepatutnya, ambil langkah untuk memperbaikinya. Sebagai contoh, tukar diet anda, lebihkan bersenam, atau pengambilan ubat untuk menurunkan tekanan darah atau kolesterol jika doktor mencadangkannya.

50-an

Elakkan terapi hormon.
 Walaupun estrogen yang secara semula jadi dari dalam ovari melindungi penyakit jantung, namun estrogen dalam bentuk pil dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau strok. Terapi hormon selepas menopaus juga tidak mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular atau penyakit kronik.

P
antau perubahan dalam badan dan terus berbincang dengan doktor anda.
 Sebagai wanita berusia, akan kehilangan beberapa pertahanan semula jadi badan terhadap penyakit jantung. Ini boleh berlaku kerana perubahan hormon dari menopaus, yang boleh menjejaskan tahap kolesterol anda. Juga, diabetes jenis 2 biasanya berkembang pada wanita selepas usia 45 tahun. Oleh itu, ambil masa untuk mendapatkan pemeriksaan rutin dan bekerjasama dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda mempunyai faktor risiko penyakit jantung. Sekiranya anda sudah berisiko, tanya doktor anda bagaimana untuk boleh mengurangkannya.

Jaga pemakanan.
 Jika anda mempunyai masa terluang, luangkan masa untuk merancang dengan berhati-hati makanan yang sihat untuk anda dan keluarga. Pilih makanan yang rendah lemak tepu dan trans, kolesterol, natrium dan gula. Fokus pada makanan yang kaya dengan nutrien seperti sayur-sayuran berwarna-warni dan buah-buahan, kaya serat, bijirin penuh, daging tanpa lemak, ayam dan ikan tanpa kulit yang kaya omega-3, dan tanpa lemak, 1 peratus lemak dan tenusu rendah lemak. Makanan ini boleh memberikan jantung anda nutrien yang diperlukan serta meningkatkan kolesterol dan tekanan darah anda.

Lakukan aktiviti fizikal.
 Jika anda belum bersenam, sekarang adalah masa untuk memulakannya. Pilih sesuatu yang anda nikmati dan mulailah perlahan-lahan.

60-an

Mengetahui risiko anda.
Lebih banyak faktor yang anda boleh mengawalnya, semakin kecil kemungkinan anda mengalami serangan jantung pada masa depan. Tetapi semasa anda bertambah tua, tekanan darah, kolesterol dan nombor jantung yang lain akan meningkat. Terdapat kajian menunjukkan bahawa jumlah wanita yang mengalami serangan jantung meningkat secara dramatik, terutama selepas menopause. Tetapi anda juga mempunyai kuasa mengurangkan risiko anda, dan jika anda mempunyai keadaan jantung, terdapat banyak perkara yang anda boleh lakukan untuk mengurusnya.

Teruskan bersenam.
 Jantung anda memerlukan manfaat aktiviti fizikal dan diet yang sihat daripada sebelumnya.

Jangan abaikan simptom yang licik.
 Jika anda mempunyai simptom penyakit jantung, seperti angina (ketegangan, tekanan, atau ketidakselesaan di dada semasa bersenam atau tertekan), jumpa doktor anda. Dapatkan rawatan perubatan segera boleh membantu mengatasi serangan jantung.

Baca juga:

Kesihatan Jantung Wanita Mengikut Kumpulan Umur


Raya Haji Ini Atuk & Nenek Makin Kurang Selera Makan? Ini Puncanya! BAHAYA Jika Dibiarkan!

Topik mengenai penjagaan warga emas mungkin agak kurang dibincangkan, apatah lagi berkenaan hal ehwal pemakanan yang berkait rapat dengan kesihatan warga emas.

Selain daripada kanak-kanak, warga emas juga adalah antara golongan yang mudah terdedah kepada
isu malnutrisi atau kekurangan zat makanan.

Melalui artikel ini,
anda akan dapat mengetahui tanda-tanda kekurangan zat
 dalam kalangan warga emas selain cara terbaik bagi membantu mereka mengatasinya.

Penjagaan warga emas, masalah yang mungkin timbul akibat kekurangan nutrisi

Seperti yang kita sedia maklum, makanan yang baik semestinya memberi kesan yang baik pada tubuh.

Namun, tidak semua golongan mendapat kadar nutrisi yang mencukupi.

Ini termasuklah golongan warga emas yang mungkin akan menghadapi beberapa kesan atau masalah akibat daripada kekurangan zat makanan.

Antara masalah-masalah yang mungkin terjadi jika golongan ini tidak mendapat zat yang mencukupi ialah:

Sistem imun yang lemah
 yang membolehkan mereka lebih mudah untuk mendapat sebarang jangkitan penyakit

Luka akan menjadi lebih lambat sembuh

Otot-otot pula akan menjadi semakin lemah dan tidak berdaya

Jisim tulang semakin berkurangan sehingga berpotensi
menyebabkan warga emas mudah jatuh dan mengalami kepatahan tulang

Lebih mudah untuk dimasukkan ke hospital akibat masalah kesihatan warga emas

Risiko kematian yang lebih tinggi

Ini faktor yang menyebabkan kurangnya zat makanan dalam kalangan warga emas

Kekurangan zat makanan atau malnutrisi tidak semestinya hanya disebabkan tidak cukup makan semata-mata.

Ia boleh berlaku disebabkan beberapa faktor lain yang mungkin melibatkan soal fizikal, sosial dan juga psikologi.

Berikut adalah 9 faktor yang memungkinkan penjagaan warga emas menjadi sedikit terabai sehingga menyebabkan malnutrisi berlaku:

Perubahan yang disebabkan faktor usia.
 Mungkin terdapat perubahan pada rasa, bau dan juga selera warga emas seiring dengan fasa penuaan mereka sehingga menyebabkan mereka kurang makan.

Penyakit.
 Penyakit yang dialami warga emas juga boleh menurunkan selera makan mereka.

Ketidakmampuan untuk makan.
 Sesetengah warga emas juga mungkin mengalami kesukaran untuk mengunyah dan menelan makanan disebabkan masalah berkaitan gigi mereka.

Demensia.
Demensia adalah satu keadaan di mana terdapatnya penurunan fungsi otak pada seseorang
, sehingga menyebabkan warga emas lupa untuk makan.

Kesan ubat-ubatan.
 Sesetengah ubat-ubatan yang mereka ambil juga mungkin akan menyebabkan penurunan selera makan atau kemampuan tubuh untuk menyerap nutrien.

Diet yang dikawal.
 Disebabkan oleh beberapa keadaan kesihatan yang mereka alami, pemakanan warga emas juga dikawal pengambilannya sehingga mungkin menyebabkan mereka kekurangan nutrisi.

Sumber pendapatan tidak mencukupi.
 Bagi golongan warga emas yang berada dalam kelompok B40 atau yang tidak lagi berkerja, mereka mungkin mempunyai pendapatan yang tidak seberapa sehingga tidak memungkinkan mereka untuk membeli makanan yang bernutrisi.

Tinggal berseorangan.
 Warga emas yang tinggal berseorangan juga mungkin tidak begitu berselera untuk makan sendiri sehingga memutuskan untuk kurang makan dan memasak.

Kemurungan.
Kemurungan yang dialami juga boleh menjejaskan selera makan dan kesihatan
 warga emas tanpa kita sedari.

Apa yang boleh anda lakukan sebagai penjaga kepada golongan warga emas ini?

Untuk memastikan mereka mendapat nutrisi yang mencukupi, ada beberapa perkara yang perlu diperhatikan dan diambil berat berkenaan dengan pemakanan warga emas ini.

#1. Makanan bernutrisi

Berikan mereka jenis makanan yang kaya dengan zat yang merangkumi buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan
sumber protein seperti ikan dan juga daging
.

#2. Gunakan herba dan rempah

Mereka mungkin sudah hilang selera makan dan perlu mengurangkan pengambilan garam pada masa yang sama.

Oleh itu, cuba ubah gaya masakan anda dengan memasukkan beberapa jenis herba atau rempah mengikut kesesuaian hidangan.

Ia mungkin akan membangkitkan selera mereka untuk makan dengan baik.

#3. Sediakan snek sihat

Warga emas juga mungkin teringin untuk mengambil sedikit snek ketika mereka kebosanan.

Oleh itu, sediakan beberapa jenis snek sihat untuk mereka seperti buah-buahan
dan juga produk tenusu seperti yogurt.

#4. Lihat tabiat pemakanan mereka

Luangkan sedikit masa untuk menemani mereka makan setiap hari.

Dengan cara ini, mereka akan lebih seronok kerana dapat makan bersama-sama.

Selain itu, ia juga memberi peluang kepada anda memerhatikan jenis makanan yang digemari mereka agar anda dapat menyediakannya dengan lebih tepat pada hidangan seterusnya.

Kesimpulan

Kebanyakan daripada warga emas sememangnya memilih untuk berdiam diri walaupun mereka mempunyai masalah.

Masalah yang mereka alami mungkin menyebabkan mereka kurang berselera untuk makan.

Oleh itu, cuba fikirkan sebarang perkara atau aktiviti yang boleh meningkatkan selera makan mereka bagi mengelakkan sebarang masalah berkaitan malnutrisi.


Bibir Terlalu Kering Dan Menggelupas, Ini 5 Tip Yang Boleh Mengatasi Masalah Itu

Perubahan cuaca dan musim sering membuatkan kulit kering, terutamanya bibir. Kini, anda boleh cuba cara mengatasi bibir kering dengan mengikut lima tip berikut ini, mudah dan sangat berkesan!

Cara mengatasi bibir kering

1. Jangan jilat bibir anda

Anda mungkin selalu membasahkan bibir dengan air liur dengan harapan ia membantu mengatasi bibir yang kering. Tindakan ini sebenarnya sebaliknya membuatkan bibir menjadi lebih kering.

Air liur mengandungi asid yang merengsa bibir. Tambahan pula, menjilat bibir secara berterusan boleh membuang lapisan minyak semula jadi pada bibir, menjadikannya lebih kering.

2. Gunakan balsem bibir

Balsem bibir membantu memberikan
kelembapan pada bibir
anda. Selain menggunakannya ketika di luar rumah, anda juga boleh menggunakannya sebelum mencuci muka kerana pencuci muka anda mungkin boleh mengeringkan bibir anda.

3. Minum banyak air

Salah satu sebab bibir kering adalah kurang air. Hidratkan badan anda dengan
mengambil air sebanyak yang boleh.

Tapi jangan banyakkan ambil air kopi yang mengandungi kafein. Ia hanya akan membuatkan badan anda hilang lebih banyak air kerana kerap ke tandas untuk
membuang air kecil.

4. Gunakan minyak badam

Sama ada menggunakan minyak badam secara langsung atau menggunakan balsem bibir yang mengandungi minyak badam.

5. Jumpa doktor

Jika semuanya tidak mendatangkan hasil, anda mungkin mengalami keadaan kesihatan tertentu seperti alahan. Anda perlu dapatkan bantuan perubatan dari doktor.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.


Ini 2 Cara Buat Slime Mudah Dan Selamat Untuk Anak, Ibu Pun Pasti Suka!

Anak suka main
slime
 tetapi anda tidak pasti selamat atau tidak? Tak usah gusar, Hello Doktor akan tunjukkan cara buat
slime
 mudah dan selamat yang boleh anda cuba di rumah
bersama anak-anak
. Ayuh!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Bermain
slime

Sebelum anda mengetahui cara buat
slime,
 pastinya ibu bapa ingin tahu apakah sebenarnya benda seakan lendir melekit itu, betul tak?

Slime
 adalah mainan popular yang disukai kanak-kanak dan juga individu dewasa. Bermain dengannya boleh menimbulkan rasa kepuasan apabila dapat meregang dan melenyekkannya.

Melenyekkan
slime
 di antara jari tangan sebenarnya boleh menjadi cara terbaik untuk menghilangkan tekanan dan juga ia menyeronokkan.

Tempoh ketahanan

Kunci penyimpanan
slime
 agar tahan lama adalah untuk menyimpan ia di dalam bekas kedap udara. Ini bertujuan untuk menghalangnya daripada menjadi kering dan bertahan lebih lama.

Dikatakan jika anda menyimpan
slime
 di dalam
peti sejuk
, ia boleh bertahan lebih sebulan tanpa mengeringkannya atau menyebabkan ia berkulat.

Sains berkaitan
slime

Sains
slime
 bermula dengan penggunaan bahan-bahan yang betul, termasuklah jenis gam dan pengaktif lendir yang betul.

Gam yang terbaik adalah gam sekolah PVA –
polyvinyl-acetate
, yang boleh dibasuh.

Untuk pengaktif lendir, terdapat beberapa pilihan boleh digunakan, seperti
larutan garam
 (
saline solution
), kanji cair dan serbuk boraks – semuanya mengandungi bahan kimia yang sama untuk menghasilkan
slime
.

Slime
 akan terhasil selepas gam dan pengaktif digabungkan!

Cara buat
slime
: Selamat ke?

Secara amnya, ya,
slime
adalah selamat untuk dijadikan sebagai bahan mainan. Paling penting, pastikan anak tidak memasukkan
slime
 ini ke dalam mulut.

Pun begitu, bagi mereka yang mempunyai
reaksi tindak balas kulit
 terhadap bahan yang digunakan, anak mungkin boleh mendapat ruam.

Ini kerana dalam kebanyakan penghasilan
slime
 menggunakan bahan yang dipanggil boraks (
borax
) – mengandungi bahan aditif dalam
detergen pakaian
, yang boleh menyebabkan
luka terbakar
.

Namun untuk menjadikan
slime
lebih selamat
, anda boleh mengenepikan penggunaan boraks. Jom ketahui caranya.

Baca juga:

Cara buat
slime
 mudah

Ini adalah resipi
slime
 terbaik kerana ia dapat dihasilkan dengan cepat dan hanya memerlukan 4 bahan utama sahaja!

Sebelum memulakan pembuatan
slime
 di rumah, pastikan anda meletakkan alas plastik pada meja supaya
slime
 tidak terkena
permukaan meja
 nanti.

Bahan-bahan:

8 auns – gam sekolah putih Elmer

1½ – 2 sudu makan larutan garam – mungkin diperlukan dalam jumlah yang banyak, mengikut keperluan

1 sudu besar soda penaik
(
baking soda
)

Pewarna makanan – jika mahu

Mangkuk plastik

Cara penyediaan:

Masukkan gam dan pewarna makanan ke dalam mangkuk dan kemudian kacau hingga sebati. Jika tidak mahu menggunakan pewarna, maka hanya masukkan gam ke dalam mangkuk.

Campurkan
soda penaik
 dan kacau sekali lagi hingga sebati.

Langkah seterusnya, campurkan larutan garam dan gaulkan semua bahan.

Sekiranya adunan terlalu melekit, tambahkan ½ sudu besar larutan garam pada satu masa. Semakin banyak larutan ditambah, adunan akan menjadi lebih keras. Sebaliknya jika larutan garam kurang,
slime
 akan menjadi terlalu cair.

Kemudian, anda boleh menguli doh
slime
menggunakan tangan
. Pada mulanya ia akan terasa basah dan agak melekit, tetapi teruskan menguli sehingga mencapai konsistensi yang diingini.

Simpan
slime
 dalam bekas dengan bertutup.

Cara buat
slime
 resipi tanpa bahan pengaktif

Inginkan resipi
slime
 tanpa menggunakan bahan pengaktif? Boleh, cuma
slime
 yang terhasil tidak akan mempunyai tekstur atau regangan yang sama seperti
slime
 biasa.

Untuk membuat
slime
 jenis ini, anda memerlukan sebarang
jenis syampu
 – lebih pekat konsistensi syampu adalah lebih baik – dan tepung jagung.

Ini cara membuatnya:

Masukkan 1/2 cawan syampu dan 1/4 cawan
tepung jagung
 dalam mangkuk.

Gaul sebati.

Tambahkan 3 titik pewarna makanan (jika mahu).

Masukkan 1 sudu besar air dan kacau. Perlahan-lahan tambah lagi 5 sudu air – selepas penambahan 1 sudu air, pastikan anda mengacau adunan.

Uli adunan selama lebih kurang 5 minit.

Jika anda dapati
slime
 masih melekit selepas mengulinya, tambahkan sedikit tepung jagung dan uli kembali. Ulang langkah ini sehingga mencapai konsistensi yang diingini.

Petua cara buat
slime

Gunakan mangkuk dan sudu plastik untuk memudahkan kerja pembersihan nanti

Pastikan anda mendapatkan warna yang betul sebelum menambah larutan garam. Ini kerana pewarna akan lebih sukar untuk dicampurkan apabila ia mula mengeras

Untuk mendapatkan
slime
 dengan konsistensi lebih keras, tambahkan lebih banyak larutan garam. Jika sebaliknya, kurangkan penggunaan larutan garam

Untuk anak bermain
 slime,
 pastikan anda melapik permukaan tempat bermain dengan alas plastik

Anda juga boleh menambah bahan lain bagi menjadikan
slime
 lebih menarik seperti serbuk kilauan atau
minyak wangi

Jika anda atau anak mempunyai
rambut panjang,
 pastikan ia diikat terlebih dahulu. Ini kerana jika
slime
 terkena rambut, ia hanya boleh dikeluarkan dengan menggunakan
minyak kelapa
 atau
minyak zaitun

Walau apa pun, sebelum mencuba sebarang cara buat
slime
 mudah yang dikongsikan di atas, pastikan anda mengetahui sama ada si kecil mempunyai alahan terhadap bahan yang akan digunakan atau tidak.

Ini penting bagi mengelakkan sebarang reaksi alahan yang tidak diingini. Selamat mencuba!


Ibu, Perhatikan 4 Tanda Awal Autisme Ini Pada Anak Untuk Bertindak Lebih Cepat!

Apakah itu autisme?

Autisme atau Autism Spectrum Disorder (ASD) merupakan satu kondisi yang memberi kesan kepada tiga komponen iaitu komunikasi, tingkahlaku dan sosial individu yang mengalaminya.

Menurut kajian yang dibuat oleh World Health Organization (WHO),
1 daripada 160 orang kanak-kanak mengalami kondisi ini
.

Ramai berpendapat bahawa
autisme merupakan satu kondisi mental yang tidak mampu dirawat
. Sebenarnya kondisi ini mampu dirawat sekiranya dikesan dengan awal.

Autisme mempunyai beberapa jenis yang tertentu. Setiap individu yang mengalami kondisi ini sebenarnya mempunyai kekuatan dan kebolehan diri yang unik.

Sekiranya anda dapat mengesan tanda-tanda anak anda mungkin mengalami kondisi ini, segera berhubung dengan doktor anda bagi rawatan lanjut. Berikut merupakan tanda-tanda awal anak anda mengalami autisme.

#1. Anak autisme tiada ekspresi muka

Ibu bapa perlu peka dengan setiap ekspresi muka anak anda termasuklah “eye contact”.

Perhatikan mata mereka apabila anda bercakap atau memberi mereka makan untuk memastikan mereka membalas pandangan mata anda dan membuat respon bagi memastikan kewujudan “eye contact” yang normal.

Kebiasaanya ketika bayi berusia 6 bulan ke atas, ekspresi muka mereka akan mula senyum kepada ibu bapa dan orang yang berada di sekelilingnya.

Sebagai ibu bapa, anda perlu peka terhadap perkara ini untuk menjangkakan sebarang kemungkinan.

Contohnya, anda boleh memastikan perkara ini dengan senyum kepada bayi dan pandang tepat ke dalam matanya. Selepas itu, perhatikan respon bayi anda.

Sekiranya mereka tidak membalas senyuman anda, anda harus segera berhubung dengan doktor untuk berbincang tentang kondisi anak anda.

#2. Mereka kurang bergerak dan bercakap

Ibu bapa juga perlu lebih peka dengan perbuatan anak-anak. Perhatikan sama ada mereka bergerak dengan banyak atau tidak.

Kebiasaannya bayi yang berusia 9 hingga 10 bulan akan mula menggerakkan jari mereka untuk menunjukkan sesuatu.

Sekiranya mereka tidak menunjukkan apa-apa pergerakan menggunakan jari atau mana-mana bahagian badan mereka kelihatan seperti keras, ini merupakan indikator anak anda mengalami autisme.

Selain bergerak, anak yang mengalami autisme juga cenderung untuk kurang bercakap atau “babbling” (baby talk). Kebiasaannya kanak-kanak yang berumur 1 tahun sudah mula melakukan “baby talk”.

Jik
a anak anda tidak melakukannya, anda perlu merujuk rawatan lanjut yang sewajarnya.

#3. Anak autisme kerap melakukan perbuatan yang berulang dan tidak normal

Ibu bapa perlu memerhatikan setiap perlakuan anak-anak mereka.

Sekiranya anak anda kerap melakukan perbuatan berulang atau melakukan pergerakan yang tidak normal seperti memusingkan tangan, memandang siling, mencampak dan membaling barang, anak anda berisiko menghidapi autisme.

Selain itu juga, kanak-kanak yang menghidapi kondisi ini juga cenderung untuk meniru bunyi yang mereka dengar secara berulang-ulang.

Jika anak anda menunjukkan simptom-simptom ini, anda dinasihatkan untuk membawa anak anda berjumpa doktor bagi memastikan punca yang sebenar.

#4. Mereka tidak suka akan perubahan

Sebagai ibu bapa, anda perlu mempunyai jadual khusus untuk anak anda ikuti. Anda akan berasa sangat teruja dan gembira sekiranya anak anda mengikuti kesemua jadual harian mereka.

Namun apabila anda terpaksa mengubah jadual tersebut, perhatikan reaksi anak anda sama ada dia dapat menerima atau tidak.
Sekiranya anak anda mengamuk kerana tidak dapat menerima perubahan tersebut, anak anda berkemungkinan mengalami kondisi ini.

Jangan pulau, mereka juga manusia seperti kita!

Autisme bukanlah satu kecacatan mental seperti mana dianggap oleh masyarakat kini. Sebenarnya,
autisme merupakan satu keadaan yang memerlukan perhatian dan kasih sayang yang lebih
 daripada orang di sekeliling mereka.

Ini kerana mereka juga merupakan insan yang mempunyai kebolehan dan kekuatan diri sendiri yang unik.

Sekiranya anda dapat mengesan tanda-tanda awal anak anda mengalami autisme, pastikan anda berhubung dengan doktor bagi mendapatkan nasihat, rawatan serta pelbagai khidmat perubatan lanjut bagi menjamin tumbesaran anak anda yang baik.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Baca juga:

Echolalia Atau Anak ‘Ajuk Cakap’ Ia Satu Tanda Autisme Atau Normal?

Vaksin Tidak Akan Menyebabkan Autisme, Jangan Mudah Terpedaya!

Autisme, Tingkah Laku Makan Luar Biasa Petunjuk Diagnostik Baru

7 Perkara Ibu Bapa Anak Autisme Mahu Anda Tahu

Mengenali Anak Autisme: 9 Petanda Utama


Adakah Terdapat Vaksin Untuk Denggi?

Ya, vaksin denggi memang sudah wujud.

Memandangkan
beban
 yang ada disebabkan demam denggi adalah tinggi, maka banyak usaha dilakukan demi membanteras penyakit ini. Oleh itu, banyak syarikat farmaseutikal cuba menghasilkan vaksin agar penyakit ini dapat dicegah seperti mana
penyakit-penyakit yang divaksin
 termasuk tuberkolusis, demam campak dan hepatitis B.

Adakah vaksin tersebut sudah dilaksanakan?

Kemunculan vaksin denggi tentunya merupakan satu berita yang sangat mengujakan, khususnya bagi negara-negara tropikal yang mencatatkan angka demam denggi yang tinggi seperti Asia Tenggara dan Amerika Latin.

Pada Disember 2015, vaksin denggi pertama, iaitu Dengvaxia, telah diberikan lesen di Mexico untuk digunakan bagi individu berumur antara 9 hingga 45 tahun. Kini, produk keluaran syarikat Perancis itu telah dilaksanakan di 20 buah negara termasuk Singapura dan Filipina.

Adakah ia berkesan?

Keberkesanannya berbeza mengikut beberapa faktor; umur, serotype virus, pernah dijangkiti denggi atau tidak.

Secara amnya, keberkesanan yang dilaporkan adalah sebanyak 59.2%.

Jika mengikut serotype virus, peratusan lebih tinggi ditunjukkan bagi serotype 3 dan 4 (71.6% dan 76.9%) berbanding serotype 1 dan 2 (54.7% dan 43.0%).

Berdasarkan faktor pernah dijangkiti atau tidak pula, peratusan lebih tinggi dalam kalangan mereka yang pernah dijangkiti (seropositive) iaitu 78.2% berbanding hanya 38.1% dalam kalangan mereka yang tidak pernah dijangkiti (seronegative).

Adakah vaksin ini mendapat kelulusan WHO?

Sehingga kini, WHO masih belum memberikan kelulusan sepenuhnya kepada Dengvaxia. Kelulusan memerlukan laporan daripada badan yang menyelia pengeluaran ubat di negara terbabit, dalam kes ini adalah European Medicines Agency (EMA).

Sehingga laporan tersebut diterima, WHO tidak boleh memberikan kata akhir.

Bagaimana pula di Malaysia?

Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) mengambil maklum tentang inisiatif vaksin ini. Namun, sehingga kini, tiada sebarang jualan atau pemberian vaksin denggi di Malaysia, baik di sektor kerajaan mahupun swasta.

Menurut Ketua Pengarah Kesihatan, Datuk Dr Noor Hisham, Dengvaxia mungkin mempunyai kesan sampingan jangka masa panjang bagi mereka yang tidak pernah dijangkiti denggi.

Syarikat pengeluar vaksin terbabit menjelaskan bahawa penerima vaksin yang tidak pernah dijangkiti berisiko mendapat demam denggi yang lebih teruk jika dijangkiti. Oleh sebab itu, pihak KKM masih tidak membawanya masuk ke dalam negara untuk dijual.

Apakah langkah pencegahan yang ada?

Pengawalan nyamuk masih menjadi kunci paling utama dalam pencegahan denggi. Menghapuskan tempat pembiakan nyamuk, pengurusan sisa buangan dan langkah-langkah pencegahan peribadi seperti semburan nyamuk dan pakaian tertutup. Ini adalah antara perkara yang dilakukan.

Selain itu, sistem kesihatan termasuk laporan serta kajian terhadap pengaruh cuaca dan persekitaran harus dipertingkatkan lagi.


Tak Nak Guna Apps? Ini Cara Kira EDD Secara Manual Boleh Ibu Cuba, Mudah!

Ada ke cara kira EDD secara manual? Kalau bakal ibu ingin mengetahui formula pengiraan EDD ini, teruskan membaca perkongsian artikel.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Kiraan tarikh jangkaan bersalin (EDD)

Sebelum mengetahui cara kira EDD secara manual, seperkara yang perlu difahami, kiraan EDD atau tarikh jangkaan bersalin adalah untuk membolehkan anda menganggar bila
bayi akan lahir
.

Ia hanyalah tarikh anggaran semata-mata – bahkan sangat sedikit peratusan bayi yang lahir mengikut EDD ini.

Tetapi mengetahui
tarikh jangkaan bersalin
 penting untuk beberapa sebab. Ia membantu anda merancang dan melakukan
persiapan kelahiran bayi
.

Selain itu, ia juga memberikan doktor maklumat penting yang diperlukan untuk memantau kesihatan bayi dan juga anda.

Terdapat beberapa formula pengiraan EDD yang boleh anda cuba di rumah. Tetapi kaedah ini tidak selalunya tepat. Doktor mungkin memberikan tarikh jangkaan berbeza berdasarkan saiz bayi pada ultrabunyi dan tarikh akhir haid.

Memahami tarikh jangkaan bersalin

Sekurang-kurangnya 38 minggu – 266 hari – diperlukan untuk bayi dalam kandungan membesar dengan sepenuhnya.
Due date
 adalah hari anda dijangka bersalin berdasarkan proses kehamilan 38 minggu ini.

Perlu diingatkan bahawa tempoh
kehamilan penuh
 adalah antara 37-42 minggu. Bayi boleh lahir pada bila-bila masa dan banyak faktor memainkan peranan dalam menentukan bila anda akan bersalin.

Cara kira EDD secara manual

Bagi wanita dengan
kitaran haid
 28 hari yang tetap, terdapat 2 cara untuk mengira tarikh jangkaan bersalin anda:

Peraturan Naegele

Formula pengiraan EDD berdasarkan Peraturan Naegele adalah mudah untuk dilakukan.

Anda hanya perlu menolak 3 bulan daripada hari pertama LMP (
Last menstrual period
) dan kemudian menambah 1 tahun 7 hari.

Sebagai contoh, jika LMP anda jatuh pada 1 November 2021:

Tolak 3 bulan – 1 Ogos 2021.

Tambah 7 hari – 8 Ogos 2021.

Tambah 1 tahun – dalam kes ini ke 2022.

EDD untuk contoh di atas adalah 8 Ogos 2022.

Roda kehamilan antara cara kira EDD secara manual

Cara lain untuk mengira tarikh jangkaan bersalin adalah dengan menggunakan roda kehamilan. Ini adalah kaedah yang digunakan kebanyakan doktor. Sangat mudah untuk menganggarkan EDD jika anda mempunyai akses kepada roda kehamilan.

Langkah pertama adalah untuk mencari tarikh LMP pada roda. Apabila anda mengukur tarikh tersebut dengan penunjuk, roda akan memaparkan tarikh jangkaan bersalin.

Sekali lagi harus diingatkan, tarikh ini hanyalah anggaran bila
kelahiran bayi
 akan berlaku. Peluang untuk melahirkan si kecil tepat pada tarikh jangkaan ini amatlah tipis.

Tidak pasti tarikh haid terakhir?

Jangan bimbang, keadaan ini kerap terjadi. Nasib baik ada cara untuk mengetahui tarikh jangkaan bersalin jika anda tidak dapat mengingati hari pertama haid terakhir anda.

Jika mengetahui minggu tertentu LMP anda, doktor boleh menganggarkan EDD dengan sewajarnya

Sekiranya langsung tidak dapat mengingatinya, doktor mungkin meminta anda melakukan pemeriksaan ultrabunyi untuk menentukan EDD

Cara kira EDD secara manual jika haid tidak teratur @ panjang

Sesetengah wanita mempunyai kitaran haid secara konsisten lebih lama daripada purata 28 hari. Dalam kes ini, roda kehamilan masih boleh digunakan tetapi beberapa pengiraan mudah adalah diperlukan.

Separuh kedua kitaran haid wanita sentiasa berlangsung selama 14 hari. Ini adalah masa daripada ovulasi hingga haid seterusnya.

Sebagai contoh jika kitaran haid adalah 35 hari, kemungkinan anda mungkin
mengalami ovulasi
pada hari ke-21.

Jika mempunyai idea umum tentang tempoh ovulasi terjadi, anda boleh menggunakan pelarasan LMP untuk mendapatkan tarikh jangkaan bersalin dengan roda kehamilan.

Contohnya, jika kitaran haid anda biasanya 35 hari dan hari pertama LMP anda ialah 1 November:

Tambah 21 hari – iaitu 22 November.

Tolak 14 hari untuk melaraskan tarikh LMP – iaitu 8 November.

Selepas mengira tarikh pelarasan LMP, hanya tandakannya pada roda kehamilan dan kemudian lihat pada tarikh di mana garis itu bersilang – itu adalah EDD anda.

Sesetengah roda kehamilan mungkin membenarkan anda memasukkan tarikh persenyawaan – berlaku dalam tempoh 72 jam selepas ovulasi – dan bukannya tarikh LMP.

Cara kira EDD secara manual jika menjalani IVF

Sekiranya anda menggunakan kaedah pembekuan embrio dan
persenyawaan in-vitro
 untuk mengandung, tarikh pemindahan IVF boleh digunakan untuk mengetahui tarikh jangkaan bersalin.

Jika doktor memindahkan embrio 5 hari selepas mengeluarkan telur anda, tambahkan 261 hari daripada tarikh pemindahan.

Manakala sekiranya pemindahan embrio terjadi selepas 3 hari pengambilan telur, tambahkan 263 hari untuk menentukan EDD.

Biasanya pada hari pemindahan telur, doktor akan memberikan maklumat tarikh jangkaan bersalin dengan anda.

Baca juga:

Ketepatan formula pengiraan EDD

Cara kira EDD secara manual ini hanyalah anggaran. Doktor akan memeriksa anda dan perkembangan janin untuk mengesahkan tarikh jangkaan bersalin yang sebenar.

Untuk mendapatkan idea lebih lepat mengenai bila kelahiran bayi akan berlaku, doktor akan melakukan pemeriksaan ultrabunyi.

Semasa ujian ultrabunyi dilakukan, doktor akan mengukur
bayi dalam kandungan
. Ia dilakukan untuk membantu doktor menentukan umur kehamilan bayi dan mengesahkan EDD anda.


Buat Anda Yang Baru Kahwin, Ada 7 Posisi Paling Asas Boleh Cuba Atas Katil!

Sekiranya anda dan pasangan itu baru sahaja berkahwin dan
ingin cepat menimang cahaya mata
, kami ada beberapa cara buat anak di katil yang kalian boleh cuba. Jom terus baca artikel ini!

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Seksual, anda boleh klik
di sini
.

Perkahwinan bukan hanya perlu cinta…

Perkahwinan merupakan suatu ikatan murni yang menyatukan dua insan di atas dasar cinta. Pun begitu, dengan rasa cinta sahaja tidak cukup bagi membuatkan rumah tangga kalian bahagia.

Sebagai pasangan suami isteri, kalian perlu sedar bahawa
 hubungan seks adalah antara komponen
 yang penting. Tanpanya, nafsu syahwat tidak dapat dipuaskan serta dikendalikan dengan baik.

Dalam pada itu,
seks juga merupakan sebuah mekanisme
 dalam usaha manusia bagi menyambung zuriat keturunan masing-masing yang turut memicu hala tuju kehidupan setiap makhluk hidup.

Dalam erti kata lebih mudah,
 seks memang sangat penting buat anda
 yang sudah berkahwin untuk memastikan keharmonian dan kesejahteraan rumah tangga di samping memanjangkan keturunan.

Jadi, kami akan berkongsi beberapa cara buat anak di katil khas bagi anda yang baru berkahwin!

Cara buat anak di katil anda boleh cuba!

Ketika malam pertama anda dan pasangan, sudah pasti
hubungan seks atas katil
itu menjadi aktiviti yang agak kekok bukan? Manakan tidak,
kalian masih belum punya pengalaman
.

Tidak usah panjang lebar, di bawah adalah antara posisi atau cara buat anak atas katil yang mudah:

#1. Posisi seks paling umum,
missionary

Pertama dan paling popular, pasangan yang baru berkahwin boleh mula
berjinak dengan posisi ini
 yakni
missionary
ekoran ia adalah antara teknik termudah, tercepat serta mungkin terbaik.

Kalian cuma perlu berbaring dengan isteri menelentang di bawah dan suami meniarap di atas. Apa yang akan terjadi selepas itu adalah penetrasi zakar ke dalam faraj secara perlahan dan tertib.

Buat anak atas katil dengan #2.
Doggy style

Majoriti lelaki mungkin menyukai posisi ini kerana ia mampu memudahkan dan melancarkan lagi usaha mereka
mendayung sekali gus mencapai klimaks
 selain memberi imej yang dominan.

Caranya, isteri hanya perlu menonggeng lalu biar suami mendayung dengan melakukan penetrasi dari arah belakang!

Buat anak atas katil dengan #3.
Woman on top

Jika pihak wanita pula mahu mengemudi bahtera asmara, anda boleh cuba posisi ini. Suami perlu berbaring di bawah sementara isteri duduk di atas bagi
 mengawal rentak dan ritma penetrasi
.

Menariknya, posisi ini turut membenarkan isteri sama ada menghadap atau membelakangi suami!

#4. Nikmati seks dengan
mountain magic

Masih angau dengan pasangan di usia awal perkahwinan? Maka, kalian boleh tatap wajah masing-masing dengan posisi ini! Caranya juga agak mudah dan
mungkin posisi yang paling romantik
.

Anda dan pasangan perlu duduk bertentang mata dengan kaki yang sedikit dibengkokkan. Selepas itu, sesuaikan posisi anda berdua agar zakar dapat dimasukkan dan digerakkan di dalam faraj.

Cara buat anak di katil #5.
Spooning

Di waktu anda sedang penat atau malas tetapi pasangan
masih mahu menjalankan projek asmara
, posisi
spooning
 begitu sesuai untuk dilakukan kerana ia hanya memerlukan usaha minimum.

Kalian hanya perlu berbaring mengiring dengan suami mendakap isteri dari arah belakang. Selain dapat mendayung, suami bebas untuk meraba, meramas serta merangsang tubuh badan isteri.

Cara buat anak di katil #6.
Pretzel dip

Merupakan posisi yang agak rumit
 dan variasi
missionary
, ia boleh dijayakan dengan cara si isteri berbaring mengiring ke satu sisi lalu encik suami mendayung pada kedudukan sedikit ‘senget’.

Menariknya, posisi ini amat mudah digantikan dengan posisi lain seperti
missionary
semula andai kalian tidak mampu. Sebagai sokongan, gunakan bantuan bantal bagi menampung berat badan.

#7. Posisi 69

Terakhir, siapa yang kata seks hanya perlu penetrasi zakar ke dalam faraj semata-mata? Meskipun ia bukan antara posisi untuk hamil yang efektif, namun kepuasan seksual juga masih perlu diutamakan.

Dengan
posisi seks oral secara serentak ini
, maka sudah tentu kalian bakal puas dalam hubungan!


Benarkah Rawatan Akupuntur Berkesan Merawat Ketidaksuburan?

Apabila berbicara tentang ketidaksuburan, kebanyakan pasangan cenderung untuk mendapatkan rawatan akupuntur seperti rawatan akupuntur sebagai alternatif kepada rawatan konvensional. Persoalannya, adakah rawatan akupuntur ini berkesan merawat ketidaksuburan? Siapakah yang perlu mendapatkan rawatan ini? Bilakah waktu untuk memulakan atau menamatkannya? Artikel ini akan mengupas lebih lanjut mengenai persoalan-persoalan tersebut.

Adakah akupuntur berkesan merawat ketidaksuburan?

Rawatan akupuntur yang kebiasaannya digabungkan dengan ubat-ubatan herba sebenarnya sedikit sebanyak dapat membantu dalam usaha merawat ketidaksuburan. Rawatan ini mampu untuk meningkatkan fungsi ovari dan folikel. Selain itu juga, akupuntur mampu melancarkan perjalanan darah ke endometrium sekaligus membantu mencipta lapisan yang lebih tebal dan kuat.

Bilakah waktu untuk memulakan rawatan akupuntur?

Rawatan akupuntur sebenarnya merupakan salah satu metode perubatan yang lebih kurang sama dengan terapi fizikal. Individu yang mendapatkan rawatan ini akan dirawat 3 atau 4 bulan sebelum proses inseminasi, persenyawaan
in vitro
 atau penerimaan telur daripada penderma. Proses rawatan-rawatan ini sebenarnya mempunyai kesan sampingannya yang tersendiri. Sebuah kajian yang dibuat oleh
Berkley Center for Reproductive Wellness
menyatakan bahawa rawatan-rawatan berkaitan kesuburan seperti ini sebenarnya hanya akan mencapai hasil yang terbaik sekiranya digabungkan dengan rawatan akupuntur serta ubat-ubatan atau herba tradisional.

Bilakah waktu untuk menamatkan rawatan akupuntur?

Memandangkan kebanyakan kes keguguran berlaku ketika 3 bulan pertama kehamilan, maka wajarlah rawatan ini ditamatkan pada minggu ke 12 bagi mengelakkan berlakunya keguguran.

Adakah terdapat mana-mana titik akupuntur yang perlu dielakkan?

Sekiranya anda sedang hamil, terdapat 6 titik akupuntur yang wajar dielakkan, iaitu: Hempedu 21, Perut 12, Usus Besar 4, Limpa 6, Pundi Kencing 60, Pundi Kencing 67 dan mana-mana titik pada bahagian bawah abdomen.

Apakah risiko rawatan akupuntur terhadap kesuburan?

Sekiranya kesilapan berlaku ketika rawatan berkaitan titik akupuntur, keguguran mungkin berlaku. Ini menunjukkan anda yang ingin mendapatkan rawatan ini untuk mencari khidmat pakar akupuntur profesional yang berpengalaman dalam merawat masalah ketidaksuburan. Rawatan akupuntur ini sebenarnya juga boleh digunakan oleh semua individu tanpa mengira usia atau sejarah perubatan mereka. Pendek kata, rawatan ini adalah selamat sekiranya dikendalikan oleh golongan profesional yang terlatih.

Siapakah yang perlu mendapatkan rawatan akupuntur?

Kebanyakan individu menggunakan rawatan akupuntur untuk merawat pelbagai masalah ketidaksuburan. Rawatan ini boleh digabungkan dengan ubat-ubatan atau herba tradisional untuk merawat masalah berkaitan kesuburan seperti
follicle stimulating hormone
 (FSH),
luteal phase defect
 (LPD),
 polycystic ovarian syndrome
 (PCOS),
hyperprolactinemia
, masalah ketidaksuburan yang tidak dapat dikenalpasti mahupunpun masalah kesuburan berkaitan dengan sperma lelaki.

Adakah akupuntur merupakan satu profesion yang berlesen?

Ya, akupuntur diakui sebagai satu profesion yang berlesen di Malaysia. Walaubagaimanapun, ini tidak menjamin sebarang keberkesanan dalam merawat masalah ketidaksuburan. Oleh itu, anda juga perlu mendapatkan khidmat pakar dalam bidang reproduktif untuk berbincang mengenai permasalahan anda.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Tangan Selalu Rasa Gatal Bukan Sebab Nak Dapat Duit, Ini Punca Sebenarnya!

“Ha, gatal kulit tangan ke tu? Kalau gatal tapak tangan kiri maksudnya duit keluar, kalau tapak tangan kanan pula maksudnya duit masuk!”

Pernahkah anda mendengar ungkapan sebegini? Ayat ini memang popular dalam kalangan orang-orang tua. Garu sahaja tapak tangan, mulalah dikatanya kita akan dapat duit.

Gatal tapak tangan merupakan sesuatu yang normal jika ia berlaku sekali-sekala.

Tetapi, jika ia berlaku dalam satu jangka masa yang panjang dan berlarutan, sudah pasti ia akan menyebabkan ketidakselesaan.

Ada banyak punca yang menyebabkan seseorang itu gatal tapak tangan. Untuk pengetahuan anda, gatal tangan yang terlalu kerap mungkin tanda penyakit yang lebih serius.

Jika anda mengalami
kegatalan yang berlarutan
, anda dinasihatkan untuk berjumpa dengan doktor untuk sesi konsultasi.

Selepas diagnosis, doktor akan memberi preskripsi ubat mengikut kondisi yang anda alami.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Alergi, sila dapatkannya
di sini.

5 punca gatal tapak tangan kiri

Ada beberapa kondisi yang mungkin boleh menyebabkan anda alami gatal pada kawasan tapak tangan. Antaranya ialah:

1. Gatal tapak tangan kiri – Kulit tangan kering

Kadangkala,
kulit tangan yang kering
 boleh menyebabkan kegatalan. Selalunya, perkara ini lebih lazim berlaku dalam kalangan orang yang lebih berusia kerana tangan mereka lebih kering.

Antara tanda kulit kering ialah kulit merekah dan kemerah-merahan. Mungkin ada bahagian yang mengelupas pada tapak tangan anda di sekitar kawasan yang kerap anda garu.

Anda boleh cuba sapukan pelembap pada kawasan tangan anda. Kalau boleh,
gunakan pelembap
 yang bebas pewangi. Kadangkala, pewangi boleh sebabkan kegatalan yang anda alami jadi semakin teruk.

2. Anda alami dermatitis sentuh (
contact dermatitis
)

Kulit pada tapak tangan anda boleh memberikan reaksi alergi terhadap bahan yang diletakkan pada tapak tangan anda. Keadaan ini turut dikenali sebagai dermatitis sentuh.

Individu yang mengalami dermatitis sentuh akan alami kegatalan yang akan menyebabkan kulit mereka jadi berkuping dan terluka.

Selain itu, mereka yang menghidap penyakit ini juga akan mengalami inflamasi yang teruk akibat kegatalan yang dialami.

Ada juga yang akan alami ekzema yang dikenali sebagai ‘pompholyx’ atau ‘dyshidriotic’. Ekzema jenis ini akan membentuk ketulan kecil yang berair pada kawasan tapak tangan anda.

Kadangkala, gatal-gatal jenis ini ada kaitan dengan jangkitan kulat. Jika anda rasa gatal yang amat sangat, jangan bertangguh lagi untuk jumpa doktor ya!

3. Alergi punca gatal tapak tangan kiri atau kanan

Jika anda mengalami reaksi alergi, selalunya gatal-gatal yang anda alami akan berlaku di tempat lain dan tidak hanya terhad pada kawasan tapak tangan.

Apabila anda diserang alergi, alergi tersebut hanya boleh dihentikan jika alergen yang bertanggungjawab ditemui. Oleh itu, penting untuk anda mencari punca alergi yang anda alami terlebih dahulu.

Sebagai contoh, mungkin makanan yang anda makan, ataupun
besi pada pin atau perhiasan anda
 merupakan punca anda alami gatal-gatal pada kawasan tapak tangan.

Cara yang terbaik untuk menangani masalah ini adalah dengan berjumpa doktor. Doktor boleh membuat ujian untuk mengenal pasti punca sebenar anda diserang alergi.

Selain itu, doktor juga boleh memberikan ubat-ubatan berdasarkan gejala yang anda hadapi.

4. Gatal tapak tangan kiri akibat gigitan serangga

Mungkin gigitan serangga merupakan punca sebenar anda gatal tapak tangan kiri atau kanan!

Cuba periksa tapak tangan anda, gigitan serangga selalunya akan tinggalkan kesan berbintat (bengkak kecil pada kawasan kulit yang selalunya berwarna merah).

Gigitan serangga selalunya akan hilang dalam masa beberapa jam ataupun hari dan boleh dirawat sendiri di rumah.

Walau bagaimanapun, sukar untuk anda kenal pasti binatang apa yang telah menggigit anda hanya berdasarkan tanda pada kawasan gigitan.

Selalunya, serangga yang boleh akibatkan gatal-gatal ialah
pepijat
, kutu dan hama.

Hama boleh menyebabkan anda rasa gatal-gatal di kawasan antara jari. Penyakit yang disebabkan oleh hama turut dikenali dengan nama
scabies
.

Haiwan kecil ini akan membenamkan diri ke dalam kulit dan menyebabkan kulit menjadi gatal-gatal. Jangkitan ini dapat dikenal pasti dengan tanda bintik-bintik merah pada sekitar kawasan yang gatal.

5. Diabetes

Tahukah anda,
pesakit diabetes juga boleh mengalami gatal-gatal
 pada kawasan tapak tangan mereka?

Pesakit diabetes boleh merasai sensasi seakan-akan rasa gatal pada kawasan badan mereka. Untuk mengurangkan simptom ini, pesakit perlulah mengawal pemakanan mereka.

Pesakit mungkin menghidap
diabetic neuropathy
, satu kondisi yang menyebabkan pesakit diabetes mengalami kerosakan saraf pada bahagian tangan dan kaki.

Sebelum saraf tersebut rosak, badan akan mengeluarkan sejenis bahan kimia yang dikenali sebagai
cytokines
 yang boleh menyebabkan kegatalan.

Ruam ataupun bintat mungkin tidak akan muncul pada kulit pesakit yang menghidap diabetes. Untuk pengetahuan anda, hampir 11.3 peratus pesakit diabetes mengalami masalah kegatalan.

Kesimpulan

Ada banyak perkara yang boleh menyebabkan gatal tapak tangan kiri atau kanan.

 Antara langkah yang boleh diambil untuk mengurangkan kegatalan tersebut adalah dengan cara memakai pelembap dan elakkan menyentuh bahan yang boleh menyebabkan kegatalan.

Jika anda mengalami gatal yang berpanjangan dan jangkitan pada kawasan kulit, anda perlu berjumpa doktor dalam kadar yang segera.

Doktor boleh membantu anda mengenal pasti punca kegatalan dan cara rawatan yang bersesuaian untuk kondisi anda.


WOW! Ada Seluar Dalam Khas Untuk Wanita Yang Haid, Lebih Jimat & Mesra Alam!

Adakah anda sudah muak dengan tuala wanita yang asyik bocor ketika tidur? Sentiasa bergelut untuk memakai dan membuang tampon? Atau, terlalu
takut untuk menyumbat cawan haid ke dalam faraj?
 Seluar dalam wanita yang direka khusus untuk dipakai ketika datang bulan boleh menjadi penyelesaian yang anda idamkan!

Seiring dengan kemajuan dunia, pasaran produk penjagaan wanita juga tidak ketinggalan dalam menghasilkan pilihan yang lebih kreatif dan mesra pengguna.

Selain tuala wanita, tampon, cawan haid, dan
menstrual disc..
Kini, seluar dalam wanita untuk haid mula menempah nama sebagai alternatif yang dipilih ketika datang bulan.

Jadi, apa sebenarnya seluar dalam yang diperkatakan ini? Kalau anda berminat untuk ketahui dengan lebih lanjut, teruskan pembacaan ya!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya
di sini.

Seluar dalam wanita untuk haid, kenal lebih lanjut!

Seluar dalam jenis ini telah direka dan dirancang untuk kelihatan serta terasa seperti memakai seluar dalam harian yang biasa.

Tetapi, ia dicipta dengan lapisan tambahan menggunakan kain dengan kadar penyerapan yang tinggi, untuk menyerap darah haid di kawasan faraj dan sekitarnya.

Selain itu, seluar dalam wanita ini biasanya ditawarkan dalam pelbagai jenis daya serap, untuk dipakai pada waktu yang berlainan dalam kitaran haid tertentu.

Untuk makluman, sepasang seluar dalam dapat
menahan aliran daripada 1 hingga 4 tampon!

Justeru, si pemakai digalakkan untuk bereksperimen, bagi mengetahui jumlah yang diperlukan dalam 1 kitaran, bergantung pada aliran haid yang dialami.

Cara yang bagus untuk mencuba seluar dalam ini adalah dengan memakainya semalaman, menjelang hari-hari penghujung haid apabila aliran darah menjadi lebih ringan.

Selain itu, anda juga boleh cuba menggunakannya sebagai
back up
 pada hari-hari pendarahan yang lebih berat!

Bagaimana seluar dalam haid berfungsi?

Hakikatnya, seluar dalam jenis ini sebenarnya berfungsi sama seperti seluar dalam harian yang biasa, tetapi dengan penyerapan tambahan!

Seluar dalam haid yang direka oleh pakar tidak seharusnya terasa berbeza berbanding
panties
harian apabila dipakai.

Namun, lapisan kain tambahan ini berfungsi sebagai pengganti tuala wanita, tampon atau memberikan
perlindungan tambahan apabila dipakai bersama untuk elak kebocoran.

Sama seperti wanita, produk haid ini

bersifat unik dan mempunyai tujuan yang berbeza, menurut Dr. Ruth Arumala, Pakar Sakit Puan dan Penasihat
Feminine Health.

Jenama yang berbeza menggunakan pelbagai jenis teknologi yang dipatenkan, bagi memastikan penyerapan yang optimum.

Soalan seterusnya yang mungkin terlintas di fikiran anda.. Bolehkah seluar dalam haid menggantikan
pad
?

Setiap badan dan aliran pendarahan wanita adalah berbeza, tetapi jawapan pendeknya adalah
ya, seluar dalam ini boleh menggantikan tuala wanita!

Oleh sebab teknologi yang digunakan berupaya meresap darah sebanyak penyerapan tampon, pengguna biasanya tidak digalakkan untuk memakainya bersama tuala wanita.

Pakar  bersetuju bahawa ia
lebih sesuai untuk dipasangkan bersama tampon
, cawan haid atau
menstrual disc
.

Sekarang, ayuh kita lihat pula langkah-langkah penggunaan dan cara pencucian produk ini!

Cara-cara penggunaan & pencucian

Pertama sekali, pakai sahaja seperti seluar dalam harian yang biasa. Kemudian, bernafas dengan tenang dan lupakannya!

Ini kerana, faktor terpenting mengenai seluar dalam ini adalah elemen kemudahan, dan bagaimana cara anda pilih untuk menggunakannya akan bergantung pada keperluan dan pilihan peribadi tersendiri.

Walaupun sesetengah wanita memakainya sebagai perlindungan tambahan pada hari-hari yang sibuk ketika aliran haid mereka terlalu berat, ada juga yang menganggapnya sebagai 1
kelebihan untuk bergerak aktif dan bersenam.

Selain itu, seluar dalam wanita untuk haid ini dapat bantu memberi ‘ketenangan jiwa’, yang dicari-cari semasa datang bulan.

Bagaimana pula cara untuk mencucinya?

Langkah 1: Rendam

Selepas anda menanggalkan seluar dalam haid, gunakan air bersuhu sejuk untuk merendam atau membilasnya.

Langkah 2: Basuh

Sekiranya mencuci dengan mesin, masukkan ia ke dalam beg cucian
mesh
 terlebih dahulu dan basuh pada kitaran berstatus ‘
delicate’
atau ‘
gentle’.

Tambahan itu, jika anda inginkan seluar dalam
period
untuk tahan lebih lama, pertimbangkan untuk
mencucinya guna tangan dengan sabun pencucian yang lembut.

Langkah 3: Keringkan

Ingat! Jangan masukkan ke dalam pengering.

Sebaliknya, jemur seluar dalam dengan diletakkan secara rata atau gantung hingga kering untuk bantu menjaga keutuhan fabrik.

Langkah 4: Rawat

Walaupun seluar dalam ini biasanya direka sebagai
stain-resistant
 dan tidak berbau busuk jika dibersihkan dengan betul, tapi sekiranya anda masih ragu-ragu, cuba rendam dalam campuran cuka dan air sebelum mencuci dalam mesin.

Seluar dalam wanita untuk haid, apa manfaatnya?

Selain memberi jaminan terhadap isu kebocoran darah, ia juga bersifat lebih mesra alam dan semestinya, tidak mengeringkan poket!

Apa yang lebih menarik, seluar dalam ini menghilangkan rasa risau dengan kebarangkalian didatangi haid dan juga membolehkan wanita untuk keluar rumah tanpa keperluan untuk membawa tuala wanita atau tampon bersama.

Bukan itu sahaja, pakar turut menyatakan bahawa ia bagus dalam mencegah risiko kerengsaan vulva/faraj atau
sindrom kejutan toksik
, berbanding penggunaan tuala wanita mahupun tampon.


Berat Badan Lambat Naik & Cepat Gemuk, Anda Bagus Amalkan Diet Vegan, Ikut Tip Ini

Bagi mereka yang mengamalkan diet vegan, antara perkara yang menjadi kebingungan mereka adalah susah menambah berat badan. Memandangkan kebanyakan diet vegan adalah rendah kalori, bukanlah sesuatu yang pelik apabila mereka tidak bertambah berat badan.

Namun, masih ada penyelesaian bagi keadaan ini. Pengamal diet vegan masih boleh menambahkan berat badan melalui 4 tip berikut.

1. Banyakkan makan kekacang

Kekacang seperti gajus, badam, kacang tanah dan pistachio adalah kaya dengan protein dan lemak. Ia boleh membantu menambahkan kilo anda. Anda boleh campurkannya dengan lada atau makan dengan buah atau cip coklat.

2. Makanan di tengah malam

Nasihat biasa bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah jangan makan di tengah malam sebelum tidur. Anda boleh gunakan nasihat tersebut untuk sebaliknya menambahkan berat badan. Badan anda membakar kurang kalori sewaktu tidur. Jadi, makan sebelum tidur adalah teknik yang baik untuk menambahkan lemak anda.

3. Kenal pasti diet vegan yang mempunyai lemak

Tidak semua diet vegan bebas lemak. Ada di antaranya yang berlemak seperti kekacang, avokado dan minyak. Lebihkan makanan ini untuk mendapatkan berat badan seperti yang anda inginkan.

4. Jangan lupa minuman

Anda tidak perlu fokus hanya pada makanan, sedangkan minuman juga adalah sumber yang baik untuk menaikkan berat badan. Anda boleh cuba susu coklat atau santan untuk mendapatkan sumber protein dan lemak yang tinggi.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.


Kulit Melepuh, Berair Dan Menggelembung? Pesakit Diabetes Kena Baca Ini!

Pesakit diabetes berisiko tinggi untuk mengalami pelbagai komplikasi, termasuklah keadaan kulit melepuh dan berair. Apakah faktor yang boleh menyebabkan keadaan kulit menggelembung ini?

Apakah pula cara untuk mengatasinya dengan berkesan? Ketahui jawapan lanjut berkenaan masalah ini di bawah.

Bullosis diabeticorum:
 Kulit melepuh kerana diabetes

Pesakit yang menghidap diabetes atau kencing manis berpotensi untuk mengalami apa yang disebut sebagai kelepuhan diabetes.

Ia juga disebut sebagai
bullosis diabeticorum
 atau
diabetic bullae
.

Keadaan ini agak jarang berlaku, namun ia tidak mustahil untuk terjadi terutamanya dalam kalangan
penghidap kencing manis
 yang
tidak mengawal paras gula darah
dengan baik.

Keadaan
kulit lepuh dan berair

ini tidak menyebabkan kesakitan dan biasanya akan sembuh dengan sendirinya.

Punca keadaan kulit melepuh dan berair kerana diabetes

Punca sebenar yang menyebabkan kulit menggelembung ini tidaklah diketahui dengan begitu jelas.

Namun, terdapat beberapa perkara yang mungkin mencetuskan keadaan ini untuk berlaku.

Keadaan kulit melepuh dan berair ini mungkin disebabkan oleh
pemakaian kasut yang tidak sesuai bagi penghidap diabetes.

Selain itu, ia juga mungkin disebabkan aliran darah yang berkurangan pada kulit.

Sejenis jangkitan kulat iaitu
Candida albicans
 juga berpotensi untuk menyebabkan keadaan kulit menggelembung.

Sesetengah penghidap diabetes mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami keadaan ini berbanding pesakit diabetes yang lain, jika:

Tidak mengawal paras gula darah
dengan baik dan teratur

Individu yang mempunyai keadaan
neuropati diabetik
 atau masalah kerosakan saraf

Mereka yang mempunyai penyakit arteri periferal

Mereka yang sensitif terhadap sinar ultraungu (UV)

Simptom-simptom yang boleh anda perhatikan

Untuk makluman anda, keadaan kulit melepuh dan berair ini agak jarang untuk berlaku.

Namun, jika ia berlaku, ia cenderung untuk terjadi dalam kalangan mereka yang gagal mengawal keadaan diabetes mereka dengan baik selama beberapa tahun.

Bagi individu yang lain, keadaan kulit menggelembung ini boleh menjadi antara simptom pertama yang menunjukkan mereka mempunyai
 pradiabetes atau diabetes.

Jika ia berlaku, anda boleh melihat benjolan berwarna jernih yang biasanya timbul di kawasan paha, kaki, jari kaki, lengan, tapak tangan atau jari tangan.

Antara ciri-ciri lain benjolan ini ialah:

Boleh mempunyai saiz sehingga 6 inci

Mempunyai bentuk atau saiz yang tidak sekata

Dipenuhi dengan cecair yang jernih

Biasa berlaku dengan banyak, amat jarang berlaku dengan jumlah yang sedikit

Menyebabkan rasa gatal

Ia tidak menyakitkan dan kelihatan seperti kelepuhan biasa.

Namun, jika kulit yang melepuh tersebut berwarna kemerah-merahan atau membengkak, anda perlu berjumpa doktor dengan kadar segera.

Kaedah rawatan bagi kulit melepuh

Berdasarkan kajian, kelepuhan kulit kerana diabetes ini akan sembuh dengan sendirinya dalam tempoh dua hingga lima minggu.

Namun, bagi mereka yang mencari kaedah rawatan yang terbaik, ia biasanya mengutamakan pencegahan jangkitan pada kawasan yang melepuh itu.

Cara utama untuk mengelakkan jangkitan adalah dengan tidak mencucuk atau memecahkan benjolan air pada kulit anda.

Bagi benjolan kulit yang bersaiz agak besar, keras, menyakitkan atau mengalami keradangan, anda boleh melakukan perkara-perkara berikut:

Kompres air garam:
 Ia boleh membantu melegakan kegatalan dan iritasi

Balutan kain:
 Ia melindungi benjolan dan kulit di sekitarnya daripada pecah atau bercalar

Prosedur membuang air benjolan:
Doktor akan menyuntik keluar cecair daripada benjolan dengan menggunakan picagari tanpa membuang kulit benjolan. Ini untuk mengurangkan risiko jangkitan.

Krim antibiotik atau steroid:
 Bagi kes yang teruk, doktor mungkin akan menyarankan penggunaan krim seperti ini sebagai langkah terakhir

Jika anda mempunyai keadaan kulit yang lebih serius, seperti kerosakan saraf, anda dinasihatkan untuk berjumpa dengan doktor terlebih dahulu bagi menentukan kaedah yang paling sesuai.

Cara mengelakkan keadaan kulit menggelembung bagi pesakit diabetes

Bagi individu biasa, mungkin tidak banyak perkara serius yang perlu diberikan perhatian sebagai langkah pencegahan.

Namun, bagi penghidap diabetes, anda perlulah mengawal paras gula darah agar ia sentiasa stabil dan terkawal.

Ini merupakan langkah yang paling penting dan utama bagi mencegah kulit melepuh dan berair.

Antara yang boleh anda lakukan untuk mengawal paras gula darah adalah dengan mengambil ubat-ubatan mengikut aturan yang telah ditetapkan.

Selain itu, kawal pemakanan anda dan pastikan anda menjalani gaya hidup yang aktif.

Untuk mencegah kelepuhan ini dengan lebih berkesan, anda boleh melakukan perkara-perkara seperti berikut:

Sentiasa memeriksa keadaan kulit anda terutamanya pada bahagian kaki dan juga tangan jika mengalami sebarang perubahan

Pakai stoking dan juga kasut untuk mengurangkan kecederaan pada kaki

Pakai kasut yang sesuai dengan kaki anda. Elakkan kasut yang ketat kerana ia boleh merengsakan kulit kaki anda

Kurangkan pendedahan kepada cahaya matahari dan gunakan krim pelindung matahari apabila keluar rumah

Gunakan sarung tangan apabila mengendalikan barang-barang yang boleh menyebabkan kelepuhan seperti alat besi

Dapatkan nasihat doktor jika mempunyai sebarang masalah pada kaki dan tangan anda


Hawar (Plague)

Definisi

Apa itu Hawar (Plague)?

Penyakit Hawar adalah jangkitan bakteria yang serius, yang disebabkan oleh
Yersinia pestis
 yang ditularkan oleh kutu.

Apakah kebarangkalian Hawar (Plague)?

Penyakit
Hawar
 adalah sangat lazim. Ia boleh menjejaskan pesakit pada mana-mana lapisan umur. Ia boleh diuruskan dengan mengurangkan faktor risiko anda. Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Hawar (Plague)?

Bergantung kepada jenis
Hawar
, simptom boleh berubah-ubah, sebagai contoh:

Untuk Hawar Bubonik, simptom umum adalah bubo (kelenjar limfa bengkak) yang terletak di pangkal paha, ketiak, leher, pada saiz kira-kira seperti telur ayam, serta hangat dan menyakitkan apabila disentuh. Simptom-simptom lain pula boleh timbul secara tiba-tiba seperti demam, menggigil, sakit kepala, keletihan, kelesuan dan sakit otot.

Untuk Hawar Septisemik, simptom-simptom yang biasa adalah demam, menggigil, kelemahan yang melampau, sakit perut, cirit-birit, muntah-muntah, pendarahan dari mulut, hidung, rektum atau di bawah kulit, kejutan, ataupun kehitaman (kelemayuh / gangren) pada jari tangan, jari kaki, dan hidung.

Untuk Hawar Pneumonik, simptom umum adalah batuk, dengan kahak berdarah, kesukaran bernafas, mual, muntah, demam panas, sakit kepala dan kelemahan.

Mungkin terdapat beberapa simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang apa-apa simptom, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Jika anda mempunyai sebarang tanda atau simptom yang disenaraikan di atas atau mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor anda. Tubuh setiap orang bertindak secara berbeza. Adalah dinasihatkan untuk anda membincangkan dengan doktor tentang apa yang terbaik untuk keadaan anda.

Punca

Apakah puncaHawar (Plague)?

Penyakit
Hawar
 ini disebabkan oleh jangkitan
Yersinia pestis
 yang menular kepada manusia apabila mereka digigit oleh kutu yang sebelum ini menghinggapi haiwan yang dijangkiti, seperti:

Tikus.

Tupai.

Arnab.

Prairie dog.

Tupai tanah.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Hawar (Plague)?

Terdapat banyak faktor risiko bagi penyakit
Hawar
, seperti:

Lokasi: wabak penyakit
Hawar
 paling biasa berlaku di kawasan luar bandar dan pinggir bandar yang dicirikan oleh kesesakan, pembersihan / sanitasi yang kurang baik, dan populasi tikus yang tinggi.

Pekerjaan: veterinar dan pembantu mereka mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk bersentuhan dengan kucing dan anjing domestik yang mungkin dijangkiti penyakit.

Orang yang bekerja di kawasan di mana haiwan yang dijangkiti wabak adalah biasa.

Hobi: berkhemah, memburu atau mengembara di kawasan di mana haiwan yang dijangkiti wabak boleh meningkatkan risiko anda digigit oleh kutu yang dijangkiti.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Hawar (Plague) didiagnosis?

Wabak boleh didiagnosis dengan menguji bakteria
Yersinia pestis
 dalam sampel yang diambil dari:

Bubo (nodus limfa bengkak).

Darah.

Paru-paru.

Bagaimana pesakit Hawar (Plague) dirawat?

Anda harus dimasukkan ke hospital bagi merawat penyakit
Hawar
 dengan mengambil antibiotik yang kuat, seperti:

Gentamicin.

Doxycycline (Vibramycin).

Ciprofloxacin (Cipro).

Levofloxacin (Levaquin).

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Hawar (Plague)?

Gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan yang berikut mungkin membantu anda menangani penyakit
Hawar
:

Memastikan rumah anda kalis tikus. Dengan menyingkirkan kawasan yang berpotensi menjadi sarang, seperti timbunan berus, batu, kayu bakar serta sampah; dan tidak meninggalkan makanan haiwan peliharaan anda di kawasan yang dapat dicapai oleh tikus.

Pastikan haiwan peliharaan anda bebas daripada kutu.

Pakai sarung tangan apabila mengendalikan haiwan yang berpotensi dijangkiti untuk mencegah sentuhan antara kulit dan bakteria berbahaya.

Gunakan bahan penghalau serangga, mengawasi anak-anak dan haiwan peliharaan anda dengan berhati-hati apabila menghabiskan masa di kawasan luar yang mempunyai populasi tikus besar.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Capati: Makanan Ruji Alternatif Kepada Nasi

Benarkah capati adalah makanan alternatif yang bagus kepada
nasi
? Jika ya, ketahui sebab-sebabnya menerusi artikel ini.

Masyarakat kita tanpa mengira kaum Melayu, Cina, India atau lain-lain tidak boleh lari daripada pengambilan nasi sebagai sumber makanan utama. Ini kerana nasi sudah sangat sinonim dengan masyarakat kita. Ia adalah makanan yang boleh diambil pada setiap waktu makan meskipun ia selalu dijadikan menu makan tengah hari atau malam.

Hakikatnya, nasi adalah makanan ruji bagi rakyat Malaysia. Ia adalah sejenis makanan yang boleh dimasak dengan pelbagai cara. Anda mungkin boleh menanaknya, mengukusnya, menggoreng atau memanggangnya. Selain itu, ia juga sebenarnya boleh dimakan dengan pelbagai jenis lauk seperti ayam, daging atau
makanan laut
 bergantung kepada selera individu.

Pun begitu, nasi seringkali disalahertikan sebagai makanan yang tidak sihat. Kebanyakan individu beranggapan bahawa nasi adalah makanan yang boleh menjadikan seseorang itu gemuk sekali gus meninggikan risiko obesiti. Akan tetapi, nasi masih diperlukan kerana ia mendatangkan tenaga kepada kita ekoran mengandungi kalori yang tinggi.

Jadi, adakah terdapat sebarang makanan alternatif yang bagus kepada nasi? Sebenarnya, terdapat beberapa makanan yang berpotensi untuk menjadi alternatif nasi. Pun begitu, mungkin hanya terdapat satu makanan yang paling terbaik dalam kalangannya iaitu capati. Persoalannya, mengapakah capati terpilih sebagai makanan alternatif terbaik kepada nasi?

Ingin mengetahui mengenainya dengan lebih lanjut? Sila ikuti artikel ini.

Nasi: makanan ruji masyarakat kita

Sebelum itu, kita perlu tahu terlebih dahulu punca nasi menjadi makanan ruji masyarakat kita. Bagi anda yang belum tahu, nasi sememangnya merupakan makanan ruji bagi masyarakat Malaysia sehingga ada segelintir di antara kita yang tidak boleh hidung senang tanpa nasi. Di negara kita, nasi terdapat aneka jenis. Antara yang paling popular dalam kalangan masyarakat kita yang berbilang bangsa ini adalah
nasi lemak
.

Sebut sahaja nasi lemak, siapa yang tidak pernah mencubanya, bukan? Ia adalah salah satu daripada simbol makanan yang popular di Malaysia. Selain itu, kita juga ada nasi dagang, nasi kerabu, nasi minyak, nasi hujan panas dan pelbagai lagi nasi yang menjadi kegemaran masyarakat kita. Pun begitu, tiada satu pun jenis nasi yang dapat mengalahkan nasi putih sebagai makanan ruji utama masyarakat di Malaysia.

Namun demikian, ada individu yang beranggapan bahawa nasi adalah sumber makanan ruji yang tidak sihat. Mereka juga berpendapat bahawa ia perlu digantikan dengan makanan yang lain seperti capati.

Apa itu capati?

Capati, chapati, chappati atau chapathi adalah sejenis roti rata yang tidak beragi. Ia berasal daripada India, Pakistan dan Nepal. Disebabkan ia sangat disukai dan digemari di sana, popularitinya mula menular ke benua Asia dan seterusnya di persada dunia. Mungkin ramai yang belum tahu bahawa capati juga sebenarnya mempunyai variasinya yang tersendiri mengikut kawasan. Di China, capati dinamakan sebagai roti rata laobing. Di Kenya, Tanzania dan Uganda juga, capati turut dikenali dengan pelbagai nama unik masing-masing.

Jika mahu dilihat daripada aspek linguistik, capati adalah perkataan dalam bahasa India yang membawa maksud “leper bulat”. Capati juga pernah dicatatakam di dalam Ain-i-Akbari, dokumen abad ke-16, oleh Maharaja Mughal, wazir Akbar, Abul-Fazl ibn Mubarak.

Bagaimana cara sebenar memasak capati?

Capati diperbuat daripada tepung gandum yang telah ditambah dengan
garam
,
minyak masak
 dan juga air. Pertama sekali, bahan-bahan tadi akan dicampurkan dan diproses menjadi doh. Doh itu kemudiannya akan dijadikan bahagian-bahagian kecil ke dalam cakera yang banyak seperti Tortilla dengan menggunakan pencanai. Doh itu akan ditebar dan dicanai, dan kemudian dimasak di dalam kuali yang kering.

Di Nepal, capati hanya dimasak sebahagiannya sahaja di dalam kuali kering. Kemudiannya pula, mereka akan meletakkan ia secara langsung pada api yang tinggi seolah-olah menjadikannya seperti perbuatan meletupkan belon. Ini bertujuan untuk memasukkan udara yang panas ke dalam capati. Di India dan Pakistan perbuatan ini dikenali sebagai ‘phulka’ yang membawa maksud ‘melambung’.

Kebiasaannya, bahagian atas capati akan disapu dengan mentega atau minyak sapi sebagai penambah rasa. Ia boleh dimakan bersama dengan pelbagai jenis kuah seperti kuah dal, kuah kari, daging atau
sayur
. Cara ia dihidangkan pula selalunya mudah sahaja iaitu ia akan diletakkan di dalam satu pinggan besar. Hidangan sampingan pula akan diletakkan di dalam mangkuk yang lain agar kena dengan cita rasa pemakannya.

Apakah saiz sebenar sekeping capati?

Jika anda memesan capati di restoran mamak, pasti capati yang anda pesan itu akan sampai dengan saiz yang standard sahaja, bukan? Untuk memberi gambaran yang lebih tepat, saiz standard capati di Malaysia adalah sebesar pinggan makan yang biasa sahaja. Di negara asalnya pula, adakah terdapat sebarang perbezaan yang ketara?

Di kawasan asalnya iaitu India, ia sebenarnya adalah berbeza mengikut dapur dan kawasan. Sebagai contoh, di Gujarat, capati yang dikenali sebagai ‘rotli’ ini selalunya dibuat setebal sehelai kertas tisu sahaja. Manakala bagi kawasan lain di India, saiznya adalah lebih kurang sama seperti capati di Malaysia.

Semenjak ‘tava’ dicipta, dapur domestik kini telah menyebabkan capati menjadi sedikit kecil dan kebiasaannya berukuran tidak lebih besar daripada 6 hingga 7 inci diameter. Secara tradisinya, ‘tava’ diperbuat daripada tembikar. Sesuai dengan peralihan masa pula, ia kini biasanya diperbuat daripada logam dan menggunakan
elektrik
 sebagai sumber tenaga haba.

Capati vs roti canai

Di Malaysia, capati adalah kurang popular dalam kalangan roti berbanding roti canai dalam kalangan ‘flatbread’ sedangkan di negara asalnya sendiri capati adalah makanan ruji dan roti canai pula hanyalah sekadar makanan ringan atau
snek
 buat mereka. Apakah sebabnya?

Mungkin variasi merupakan jawapannya. Di negara kita, roti canai telah dipelbagaikan dengan mencampurkan roti tersebut dengan pelbagai inti atau kandungan yang dirasakan sesuai. Berikut merupakan antara contoh variasi roti canai yang terkenal di Malaysia:

#1. Roti canai biasa

Roti canai biasa adalah jenis roti canai yang paling asas dan paling popular. Rupanya seakan-akan roti ‘paratha’ yang berasal dari India. Ia tidak mempunyai sebarang inti dan kebiasaannya dimakan dengan kuah kari atau dal. Pun begitu, ada juga masyarakat kita yang memakannya dengan mencecahnya pada susu pekat manis atau gula, mengikut selera masing-masing.

#2. Roti canai telur

Roti canai telur adalah roti canai yang berintikan telur. Kebiasaannya, sekeping roti canai akan menggunakan satu
telur ayam
 sahaja. Sama seperti roti canai yang lain, ia juga boleh dimakan dengan pelbagai jenis kuah pilihan anda sendiri.

#3. Roti canai tampal

Roti canai tampal adalah roti canai yang berintikan telur. Berbeza dengan roti canai telur yang memasukkan telur tersebut di dalam, roti canai tampal akan meletakkan telur tersebut di luar roti. Sama seperti roti canai yang lain, ia juga boleh dimakan dengan pelbagai jenis kuah pilihan anda sendiri.

#4. Roti canai bawang

Roti canai telur adalah roti canai yang berintikan bawang. Bawang yang digunakan adalah
bawang merah
 yang telah dipotong dan dihiris kecil-kecil sebelum dimasukkan ke dalam roti. Sama seperti roti canai yang lain, ia juga boleh dimakan dengan pelbagai jenis kuah pilihan anda sendiri.

#5. Roti canai pisang

Roti canai telur adalah roti canai yang berintikan
pisang
. Pisang tersebut akan dipotong dan dihiris tidak terlalu tebal dan juga tidak terlalu nipis. Seterusnya, ia akan dimasak bersama dengan gula dan mentega bagi mendatangkan aroma wangi dan rasa lemak yang kuat. Sama seperti roti canai yang lain, ia juga boleh dimakan dengan pelbagai jenis kuah pilihan anda sendiri.

#6. Roti canai marjerin

Roti canai telur adalah roti canai yang berintikan marjerin. Selain manjerin, mentega juga boleh digunakan sebagai sapuan di dalam roti canai. Sama seperti roti canai yang lain, ia juga boleh dimakan dengan pelbagai jenis kuah pilihan anda sendiri.

#7. Roti canai sardin

Roti canai telur adalah roti canai yang berintikan sardin. Sardin di dalam tin merupakan pilihan yang terbaik untuk dijadikan inti di dalam roti canai ini. Sama seperti roti canai yang lain, ia juga boleh dimakan dengan pelbagai jenis kuah pilihan anda sendiri.

#8. Roti canai keju

Roti canai telur adalah roti canai yang berintikan
keju
. Keju seperti keju mozarella, yang sangat popular digunakan di dalam pembuatan piza, adalah jenis keju yang paling sesuai untuk digunakan. Sama seperti roti canai yang lain, ia juga boleh dimakan dengan pelbagai jenis kuah pilihan anda sendiri.

#9. Roti canai milo

Roti canai telur adalah roti canai yang berintikan milo. Sesuai dengan namanya, roti canai ini akan dimasukkan milo ke dalamnya dan ditaburkan milo di atasnya. Selain itu, ia juga boleh digantikan dengan serbuk minuman yang lain mengikut citarasa seperti horlick, nestum, nescafe dan lain-lain. Sama seperti roti canai yang lain, ia juga boleh dimakan dengan pelbagai jenis kuah pilihan anda sendiri.

Variasi roti lain yang terdapat di Malaysia

Selain daripada roti canai, terdapat banyak lagi jenis roti yang mampu melawan populariti capati di Malaysia. Antara contoh roti-roti tersebut adalah seperti berikut:

Roti tisu

Roti tisu sebenarnya adalah sejenis roti yang seakan-akan roti canai biasa tetapi terdapat juga perbezaannya yang ketara dari segi penampilannya. Perbezaannya, roti tisu dibentukkan sebagai seakan sebuah menara yang tinggi. Pun begitu, ia amat mudah koyak jika disentuh dengan ganas. Oleh itu, sila makan dengan perlahan-lahan dan berhati-hati, ya?

Roti bakar

Roti bakar adalah roti keping yang disapu dengan kaya, mentega atau pelbagai lagi sapuan seperti
coklat
 atau strawberi sesuai mengikut cita rasa individu. Senang sahaja untuk memasak roti ini iaitu hanya bakarkan sahaja ia di dalam pembakar roti, ketuhar ataupun di atas kuali tanpa minyak sebelum menyapukan sapuan yang anda inginkan.

Roti jala

Roti jala adalah roti yang biasanya berwarna kuning dan mempunyai jaring-jaring yang membentuk lubang-lubang kecil seperti sarang labah-labah, kemudian digulung. Apa yang uniknya mengenai roti jala ini adalah ia menggunakan kunyit sebagai bahan penambah rasa dan warna yang menyerlahkan lagi teksturnya. Ia biasanya dimakan dengan kuah kari

Roti arab

Roti arab ini adalah sesuai dengan namanya, kerana ia memang datangnya daripada negara timur tengah tersebut. Ia sangat tebal dan amat mengenyangkan. Ia sesuai dimakan dengan lauk pauk seperti ayam tandoori atau kuah pilihan anda.

Roti naan

Roti naan adalah roti yang dimasak di dalam tong ketuhar besar yang selalu kita dapat lihat di restoran mamak. Ia juga sama seperti roti canai dan mempunyai pelbagai variasi. Antara variasa yang paling terkenal adalah roti naan keju. Ia juga sedap dimakan dengan ayam tandoori atau kuah pilihan anda.

Roti john

Roti john adalah berasal daripada England. Ia adalah sejenis roti sancwic oblong yang mengandungi isi daging, sayur dan pelbagai sos seperti cili,
tomato
, mustard atau mayonis. Saiznya yang agak besar dan panjang membuatkan ia menjadi makanan yang sesuai untuk dikongsi untuk dimakan bersama.

Murtabak

Murtabak adalah sejenis roti yang mengandungi isi daging atau ayam di dalamnya dan banyak dijual di pasar-pasar pada waktu malam. Ia sangat sedap dimakan bersama kuah bawang atau makan begitu sahaja.

Tosai

Tosai merupakan sejenis makanan yang mampu menandingi capati jika dilihat daripada aspek makanan yang sihat, ini kerana tosai mempunyai lemak dan kalori rendah yang juga sangat mudah dihadam oleh perut. Pendek kata, ia amat sesuai dimakan oleh individu yang menjaga pemakanan mereka.

Namun begitu, roti-roti yang disenaraikan ini bukan semuanya sihat untuk kesihatan kita. Kebanyakannya sangat berlemak, berminyak dan berkalori tinggi. Berbeza dengan capati, ia adalah pilihan yang jauh lebih sihat. Malahan itu, capati juga sebenarnya berpotensi menjadi alternatif kepada makanan ruji rakyat Malaysia iaitu nasi. Pun begitu, adakah penyataan ini benar?

Adakah benar capati lebih sihat?

Ya, sememangnya capati adalah jauh lebih sihat berbanding roti ‘flatbread’ yang lain dan juga nasi. Ini kerana capati adalah sejenis roti yang tidak menggunakan minyak untuk memasaknya lalu menjadikannya rendah lemak dan rendah kalori. Selain itu, capati juga disarankan untuk dimakan bersama kuah kacang dal. Ia merupakan sejenis kekacang yang sangat tinggi dengan kandungan
zat besi
,
protein
 dan juga
asid folik
.

Sebenarnya, anda juga tidak perlu pergi ke restoran mamak semata-mata ingin menjamu selera dengan memakan capati. Anda boleh membuatnya sendiri di rumah anda! Ini bukan sahaja dapat menjimatkan, malahan juga dapat memasatikan capati yang anda sendiri buat itu adalah lebih sedap, bersih dan sihat berbanding dengan capati yang anda boleh jumpa di luar.

Resepi capati sihat yang anda boleh buat sendiri di rumah

Bahan-bahan:

Tepung gandum

Air panas

Garam

Minyak masak

Cara-cara:

Membuat doh

#1. Masukkan tepung gandum ke dalam bekas bersama garam dan gaul ia dengan rata.

#2. Kemudian, masukkan air sedikit demi sedikit supaya adunan tidak terlalu lembik akibat terlebih air.

#3. Gaul dengan sudu atau sudip. Jika tangan anda boleh tahan panas, anda boleh sahaja menggunakan tangan.

#4. Setelah ia sebati, masukkan sedikit minyak supaya tidak melekat.

#5. Selepas itu, tinggalkan doh seketika selama 15 minit.

#6. Uli lagi dengan tangan. Jika mahu roti cantik dan lembut, ulang proses ini 2 atau 3 kali.

#7. Setelah siap, bulatkan doh agak-agak sebesar telur gred A.

Menggelek doh

#1. Untuk menggelek, taburkan sedikit tepung pada permukaan yang mahu digelek.

#2. Kemudian, letakkan doh dan tekan sedikit doh. Taburkan lagi tepung di atas doh. Ini supaya doh tidak melekat pada tempat yang digelek dan pada penggelek.

#3. Gelek doh tanpa ditekan dan pusingkan doh 90 darjah, bukan terbalik.

#4. Sama juga cuma gelek tanpa ditekan. Pusing lagi, tekan sedikit pada kali ini dan ulang proses yang sama dengan menambah tekanan pada doh.

#5. Selepas itu, angkat dan letakkan pada tapak tangan kanan dan alih ke kiri pula untuk membuang saki baki tepung yang ditabur tadi.

Membakar

#1. Panaskan pembakar.

#2. Biarkan pembakar panas dengan api yang sederhana. Jangan terlalu kuat kerana bimbang roti hangit dan tidak masak di bahagian dalam.

#3. Kemudian, letak roti yang telah digelek tadi dan tunggu seketika sehingga kelihatan roti menggelembung.

#4. Terbalikkan dan tekan sedikit dengan sudip, dan terbalikkan sekali lagi untuk yang terakhir.

#5. Selepas itu, boleh diangkat. Untuk proses bakar cuma mengambil masa sebentar sahaja untuk mengelak roti hangit.

Akhir sekali, hidang capati yang telah siap dimasak di atas pinggan bersama dengan kuah kacang dal atau pilihan kuah mengikut cita rasa anda.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Baca juga:

Bagaimana Memilih Roti Yang Lebih Sihat

Keselamatan Makanan Untuk Kesejahteraan Jangka Panjang Penduduk Dunia


Depresi Major

Definisi

Apa itu Depresi Major?

Depresi major, juga dikenali sebagai gangguan depresif unipolar atau major, dikategorikan dengan rasa sedih yang berterusan atau kurang rasa minat terhadap rangsangan luar. Unipolar membawa konotasi berbeza antara depresi major dan depresi unipolar, yang mana merujuk kepada keadaan yang bertukar-tukar antara depresi dan mania. Manakala, depresi unipolar hanya berfokus kepada “kekurangan,” atau emosi negatif dan simptom-simptom yang mungkin telah anda lalui.

Mujurlah, depresi major telah difahami dengan baik oleh komuniti perubatan dan selalunya mudah untuk dirawat melalui kombinasi perubatan dan terapi berbual. Berikut merupakan panduan bagi semua perkara daripada simptom dan punca depresi major, sehinggalah ke statistik dan rawatan yang anda boleh dapat daripada profesional perubatan jika anda berasa anda memerlukan pertolongan.

Apakah kebarangkalian Depresi Major?

Depresi major merupakan salah satu daripada gangguan mental yang paling biasa berlaku di Amerika Syarikat.

Menurut Organisasi Kesihatan Sedunia (WHO; 10), depresi major membawa beban ketakupayaan yang paling berat dalam kalangan gangguan mental dan tingkah laku. Sila berbincang dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Depresi Major?

Simptom-simptom biasa bagi depresi major ialah:

Rasa sedih, sebak, kosong dan putus harapan

Ledakan kemarahan, lekas marah atau kecewa, bahkan pada perkara-perkara kecil

Hilang minat atau keterujaan dalam kebanyakan atau semua aktiviti normal, seperti seks, hobi atau sukan

Gangguan tidur, termasuk insomia atau terlalu banyak tidur

Letih dan kurang tenaga, bahkan tugasan yang kecil sekalipun memerlukan lebih tenaga

Kurang selesa makan dan turun kerat badan atau bertambah mengidam terhadap makanan dan berat badan bertambah

Kebimbangan, agitasi atau keresahan

Berfikir, bercakap dan pergerakan badan perlahan

Rasa diri tidak berharga atau bersalah, sering ingat akan kegagalan lampau atau menyalahkan diri sendiri

Sukar untuk berfikir, menumpukan perhatian, membuat keputusan dan mengingat akan sesuatu perkara

Kerap atau acapkali berfikir mengenai kematian, keinginan untuk membunuh diri, cubaan untuk membunuh diri atau bunuh diri

Masalah fizikal yang tidak diketahui puncanya, seperti sakit belakang atau sakit kepala

Simptom-simptom biasanya cukup teruk untuk mengakibatkan masalah dalam perhubungan dengan orang lain atau dalam aktiviti hari ke hari, seperti aktiviti kerja, sekolah dan sosial.

Mungkin terdapat beberapa simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang simptom-simptom tersebut, sila berjumpa dengan doktor.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Jika anda rasa depresi, buat temu janji untuk berjumpa dengan doktor atau profesional kesihatan mental secepat yang boleh. Jika anda keberatan untuk mendapatkan rawatan, bercakap dengan sahabat atau orang tersayang, mana-mana profesional penjagaan kesihatan, ketua agama, atau seseorang yang anda percaya. Jika anda mempunyai sebarang tanda atau simptom di atas atau mempunyai sebarang soalan, sila rujuk doktor anda. Tubuh setiap orang bertindak dengan cara yang berbeza. Berbincang dengan doktor mengenai apa yang terbaik untuk situasi anda.

Punca

Apakah punca Depresi Major?

Masih tidak diketahui apa yang menyebabkan depresi. Sama seperti banyak gangguan mental yang lain, pelbagai faktor yang mungkin boleh terlibat, seperti:

Perbezaan biologikal. Orang yang mengalami depresi dilihat mempunyai perubahan fizikal di dalam otak mereka. Fungsi perubahan ini masih lagi tidak diketahui, tetapi lama kelamaan mungkin dapat membantu mencari punca-punca masalah ini

Bahan kimia otak. Neurotransmiter yang secara semula jadi merupakan bahan kimia otak yang boleh memainkan peranan penting dalam depresi. Kajian terbaru menunjukkan bahawa perubahan fungsi dan kesan neurotransmiter ini serta bagaimana neurotrasmiter ini bertindak balas dengan litar neuro yang terlibat dalam mengekalkan kestabilan mood yang memainkan peranan penting dalam depresi dan rawatannya

Perubahan dalam keseimbangan hormon badan yang mungkin terlibat dalam menyebabkan dan mencetuskan depresi. Perubahan hormon akibat hamil atau semasa beberapa minggu atau bulan selepas bersalin (postpartum) dan daripada masalah tiroid, menopaus atau beberapa keadaan lain

Trait yang diwarisi. Depresi lebih biasa terjadi pada individu yang saudara maranya juga mempunyai keadaan ini. Para penyelidik sedang cuba mencari gen yang mungkin terlibat dalam menyebabkan depresi

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Depresi Major?

Terdapat pelbagai faktor risiko bagi depresi major, seperti:

Sifat-sifat keperibadian tertentu, seperti rendah keyakinan diri dan menjadi terlalu bergantung, mengkritik diri sendiri atau pesimistik

Peristiwa traumatik atau tertekan, seperti penderaan fizikal atau seksual, kematian atau kehilangan orang tersayang, perhubungan yang sukar, atau masalah kewangan

Saudara mara dengan sejarah depresi, gangguan bipolar, alkoholisme, atau bunuh diri

Menjadi lesbian, gay, biseksual atau tukar jantina, atau mempunyai variasi dalam pembentukan organ genital yang tidak jelas sama ada lelaki atau perempuan (interseks) dalam situasi yang tidak disokong

Sejarah gangguan kesihatan mental lain, seperti gangguan kebimbangan, gangguan pemakanan atau gangguan tekanan pascatrauma

Penyalahgunaan alkohol dan dadah rekreasi

Penyakit serius atau kronik, termasuk kanser, strok, kesakitan kronik atau penyakit jantung

Ubat-ubat tertentu, seperti beberapa ubat tekanan darah tinggi atau pil tidur (cakap dengan doktor anda sebelum berhenti mengambil mana-mana ubat).

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Depresi Major didiagnosis?

Profesional kesihatan – seperti doktor rawatan primer atau ahli psikiatrik – akan melakukan penilaian perubatan yang menyeluruh. Ansa mungkin akan menerima ujian saringan depresi ketika temu janji biasa bersama doktor. Profesional tersebut akan bertanya mengenai sejarah psikiatrik peribadi dan keluarga serta soalan-soalan saringan berkaitan simptom depresi major.

Tiada ujian darah, x-ray, atau ujian makmal yang boleh digunakan untuk mendiagnosis depresi major. Walau bagaimanapun, doktor anda mungkin akan melakukan ujian darah untuk bantu mengesan masalah perubatan lain yang mempunyai simptom sama seperti depresi. Contohnya, hipotiroid boleh menyebabkan beberapa simptom yang sama seperti depresi, begitu juga penggunaan dan penyalahgunaan alkohol atau dadah, beberapa ubat, dan strok.

Bagaimana pesakit Depresi Major dirawat?

Depresi major atau klinikal adalah penyakit yang serius tetapi boleh dirawat. Bergantung kepada keterukan simptom, doktor rawatan primer atau ahli psikiatrik anda akan menyarankan rawatan dengan ubat antidepressan. Doktor juga akan menyarankan psikoterapi, atau terapi berbual, yang mana anda boleh meluahkan keadaan emosi anda.

Kadang-kadang, beberapa ubat lain juga ditambah bersama antidepressan untuk meningkatkan keberkesanan ubat ini. Ubat-ubat tertentu berfungsi dengan lebih lagi bagi sesetengah orang. Hal ini penting bagi doktor anda untuk mencuba pelbagai jenis ubat dengan dos yang berbeza-beza bagi menentukan ubat mana yang terbaik untuk anda.

Terdapat juga pilihan rawatan lain untuk depresi klinikal – seperti terapi elektrokonvulsif, juga dipanggil ECT atau terapi kejutan – yang boleh digunakan jika ubat yang diberi terbukti tidak berkesan atau simptom menjadi teruk.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Depresi Major?

Berikut merupakan perubahan gaya hidup dan kaedah rawatan sampingan yang mungkin membantu anda mengatasi depresi major:

Ikut rancangan rawatan anda. Jangan ponteng sesi psikoterapi atau temu janji. Bahkan jika anda sudah berasa sihat, jangan lupa untuk mengambil ubat anda. Jika anda berhenti daripada mengambil ubat, simptom depresi mungkin akan datang kembali, dan anda juga boleh mengalami simptom seperti sarak. Ketahui bahawa keadaan ini akan mengambil masa untuk menjadi bertambah baik

Pelajari mengenai depresi. Mempelajari tentang keadaan anda boleh memberi kuasa dan memotivasi anda untuk terus mengikuti rancangan rawatan anda. Galakkan keluarga anda untuk mempelajari mengenai depresi bagi membantu mereka memahami dan menyokong anda

Beri perhatian terhadap tanda-tanda amaran. Bekerjasama dengan doktor atau ahli terapi bagi mengetahui apa yang mungkin boleh mencetuskan simptom-simptom depresi anda. Buat rancangan agar anda tahu apa yang perlu dilakukan jika simptom anda menjadi semakin teruk. Hubungi doktor atau ahli terapi jika anda menyedari sebarang perubahan pada simptom atau bagaimana anda rasa. Minta saudara mara atau rakan-rakan untuk bantu memantau tanda-tanda amaran ini

Elakkan alkohol dan dadah rekreasi. Alkohol atau dadah dilihat dapat mengurangkan simptom depresi, tetapi sekiranya diambil dalam jangka masa yang lama, ia boleh memburukkan simptom dan menjadikan depresi sukar untuk dirawat. Beritahu doktor atau ahli terapi anda jika anda memerlukan bantuan mengenai penggunaan alkohol atau dadah

Jaga diri anda. Makan secara sihat, aktif fizikal dan dapatkan tidur yang cukup. Berjalan, berlari, berenang, menanam atau aktiviti lain yang anda suka. Tidur dengan baik penting untuk kesihatan fizikal dan mental anda. Jika anda mengalami masalah untuk tidur, beritahu doktor anda untuk mencari jalan penyelesaian

Ringkaskan kehidupan anda. Tolak tanggungjawab apabila boleh, dan tetapkan azam yang bersesuaian untuk diri anda. Beri kelonggaran pada diri anda untuk melakukan sedikit sahaja perkara apabila anda berasa depresi

Tulis jurnal. Menulis jurnal, sebagai sebahagian daripada rawatan anda, dapat meningkatkan mood dengan membolehkan anda melahirkan rasa sakit, marah, takut atau emosi yang lain

Baca buku atau laman sesawang yang terkenal dengan nasihat atau tip untuk membantu diri sendiri. Doktor atau ahli terapi anda mungkin boleh mengesyorkan beberapa buku atau laman sesawang untuk dibaca

Cari kumpulan yang membantu. Banyak organisasi, seperti Perikatan Kebangsaan untuk Penyakit Mental (NAMI) dan Perikatan Sokongan Depresi dan Bipolar, menawarkan informasi, kumpulan sokongan, kaunseling, dan sumber-sumber lain bagi membantu depresi. Pekerja pembantu program dan kumpulan agamawan juga menawarkan bantuan untuk masalah kesihatan mental

Jangan mengasingkan diri. Cuba sertai aktiviti sosial, dan selalu lakukan bersama keluarga atau rakan-rakan. Kumpulan sokongan untuk individu yang mengalami depresi dapat membantu anda berhubung dengan orang lain yang juga mengalami cabaran yang sama dan berkongsi pengalaman

Pelajari cara untuk bertenang dan mengawal stress anda. Contoh termasuklah meditasi, relaksasi otot yang progresif, yoga dan tai chi

Susun masa anda. Rancang hari anda. Anda akan mendapati dengan membuat senarai tugasan harian, menggunakan nota pelekat sebagai peringatan atau buku perancang untuk lebih tersusun

Jangan buat sebarang keputusan penting semasa anda sedang sedih. Elakkan membuat keputusan semasa anda sedang berasa depresi, kerana anda mungkin tidak dapat berfikir dengan jelas

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Gula Sebabkan Berat Badan Naik, Bagaimana Dengan Gula Buah, Adakah Punca Gemuk?

Gula semestinya perlu dielakkan jika mahu kuruskan badan. Namun, bagaimana pula dengan gula dalam buah-buahan? Adakah air buah buahan boleh
menyebabkan kegemukan
, sama seperti gula biasa lain? Ini jawapan untuk anda.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Pemakanan Sihat, anda boleh klik
di sini
.

Beza gula proses dan gula dalam air buah buahan

Gula yang kita ambil setiap hari seperti dalam minuman dan makanan merupakan sejenis gula yang telah diproses.

Antara jenis-jenis gula proses ialah seperti sukrosa
atau lebih dikenali sebagai gula pasir
.

Selain itu, terdapat juga sirap jagung
yang merupakan 100% glukosa
, fruktosa (gula yang diproses daripada sumber buah-buahan), dan juga maltosa.

Kesemua jenis gula seperti ini amat berbeza dengan gula dalam buah kerana ia telah melalui fasa pemprosesan dan bukan lagi dalam bentuk semula jadi.

Bagi gula proses seperti ini, tubuh badan akan memprosesnya dengan lebih pantas berbanding pemanis dalam buah-buahan.

Memandangkan gula tambahan tidak menyihatkan, maka ramai daripada kita yang percaya bahawa buah-buahan turut mempunyai kesan yang sama.

Walau bagaimanapun, ini adalah satu tanggapan yang salah.

Gula tambahan atau fruktosa dalam buah-buahan hanya berbahaya dalam jumlah yang banyak, dan agak sukar untuk mendapatkan jumlah fruktosa yang berlebihan daripada buah yang kita makan.

Ini sebab mengapa gula buah-buahan lebih baik berbanding gula proses

Tidak dinafikan, buah-buahan yang kita makan setiap hari juga turut mempunyai kandungan gula.

Namun, adakah pengambilan buah-buahan turut memberikan kesan yang buruk kepada tubuh sama seperti kita mengambil gula pasir atau gula proses yang lain?

Jawapannya tidak sama sekali.

Ini sebab mengapa pemanis dalam buah amat berbeza daripada gula proses:

#1. Buah-buahan mengandungi serat dan air

Walaupun anda mengambil sebiji buah secara keseluruhan,
ia masih tidak mengandungi kandungan fruktosa
 yang mencukupi untuk membahayakan kesihatan anda.

Ini kerana, buah-buahan bukan sahaja mengandungi gula,
tetapi kaya dengan serat
, air dan sejumlah kerintangan mengunyah (
chewing resistance
).

Disebabkan kandungan seperti ini, kita akan mengambil sedikit masa untuk mengunyah dan mencerna buah tersebut, yang kemudiannya menyebabkan fruktosa diproses dengan lebih perlahan.

Apabila fruktosa diproses dengan lebih perlahan, maka badan anda akan disesuaikan dengan baik untuk memetabolismekan fruktosa dengan mudah.

#2. Buah-buahan kaya dengan vitamin dan mineral

Tidak seperti gula proses, buah-buahan yang kita makan juga kaya dengan
kandungan mineral
,
vitamin
 dan
antioksidan
.

Kesemua nutrien ini amat penting untuk fungsi tubuh yang lebih baik. Sebagai contoh, buah membantu
membekalkan vitamin C
 yang tidak disimpan oleh tubuh setiap hari.

Selain itu, air buah buahan juga membekalkan zat
seperti kalium
 dan
folat
 untuk fungsi tubuh yang teratur.

Jadi, adalah lebih baik jika anda memakan buah bersama-sama kulitnya. Ini kerana, kulit buah biasanya kaya dengan
kandungan serat
 dan
antioksidan
.

Akan tetapi, janganlah makan sejenis buah sahaja. Setiap buah yang berbeza juga mempunyai kandungan nutrien yang berbeza.

Artikel berkaitan:

10 Khasiat Cuka Epal Yang TAK Disangka, No. 1 Paling Kerap Diperkatakan!

10 Buah-Buahan Paling TINGGI Kandungan Gula, Jangan Terkejut, Buah Tin Pun Tersenarai!

Jus Buah-buahan Sihat Tapi Manis, Jadi Boleh Ke Pesakit Diabetes Minum Air Buah?

#3. Gula buah-buahan tidak naikkan gula darah dengan mendadak

Buah-buahan yang kita makan turut mengandungi kandungan gula seperti fruktosa,
glukosa
 dan gabungan keduanya.

Namun, kandungan ‘pemanis’ tidak begitu padat berbanding jika anda makan gula-gula atau makanan lain yang telah diproses.

Oleh sebab itu, apabila seseorang memakan buah, ia
tidak akan menaikkan gula darah
 secara mendadak berbanding ketika mengambil makanan dengan kandungan gula
yang telah diproses seperti gula pasir
.

Disebabkan hal ini, pesakit diabetes juga digalakkan untuk mengambil buah dalam diet harian mereka kerana ia bukan sahaja tidak menaikkan gula darah, tetapi kaya dengan nutrien penting lain.

Kurangkan buah kering dan air buah buahan

Walaupun buah sangat berkhasiat, tetapi elakkan pengambilan buah-buahan kering atau air buah buahan dengan kerap.

Lebih-lebih lagi jika anda membeli jus buah yang dijual di pasar raya.

Ini kerana, kebanyakan daripada jus tersebut bukanlah jus sebenar melainkan hanya kandungan gula tambahan yang amat tinggi.

Walaupun anda meminum 100% air buah buahan sebenar, namun anda perlu mengawal pengambilannya kerana
kandungan gula yang tinggi selain amat mudah diserap dan diproses dalam tubuh.

Memandangkan tiada kandungan serat dalam air buah buahan, maka tubuh anda boleh menyerap sejumlah besar kandungan gula dalam masa yang singkat.

Hal ini turut sama berlaku apabila anda memakan buah-buahan kering.

Ini kerana buah-buahan kering tidak menyebabkan anda berasa kenyang dan membuatkan anda cenderung untuk mengambilnya dengan kuantiti yang banyak.

Kesimpulan

Gula buah-buahan amat berbeza berbanding gula proses yang lain. Walaupun buah masih lagi mengandungi gula, namun cara pemprosesannya dalam tubuh amat berbeza.

Tambahan pula, buah mengandungi nutrien lain seperti serat, vitamin dan mineral yang tidak terdapat dalam gula biasa.

Jadi, banyakkan makan buah-buahan setiap hari tanpa perlu risau mengenai kandungan gula di dalamnya.