Nak Tidur Dengan Anak, Tapi PERLU Ikut 11 Kaedah Ini Untuk Keselamatan Si Kecil

Pasti ada ibu yang tertanya-tanya boleh ke untuk tidur bersama bayi atau ia tindakan yang boleh mengundang bahaya?
Ini aspek keselamatan perlu ibu bapa fahami.

Tidur bersama bayi atau co-sleeping

Sebelum kita menyelami tentang aspek keselamatan yang perlu diutamakan, adalah penting untuk menjelaskan istilah tidur bersama yang merujuk kepada katil yang sama dan juga perkongsian bilik.

Menurut Akademi Pediatrik Amerika (AAP) mengesyorkan tidur bersama bayi atau
co-sleeping
 yang melibatkan aspek perkongsian bilik dan bukannya berkongsi tempat tidur atau katil.

Dalam erti kata lain, AAP tidak sama sekali menyokong perkongsian tempat tidur antara anak dan juga ibu.

Namun perkongsian bilik sangat digalakkan oleh AAP kerana ia dikatakan dapat mengurangkan
risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS)
 sehingga 50%.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Adakah tidur bersama bayi selamat?

Tidak dapat dinafikan, berbanding negara Barat, kebanyakan ibu bapa di Malaysia, khususnya, lebih banyak mengamalkan tabiat untuk tidur sekatil dengan bayi.

Tetapi perbuatan tidur bersama si manja melibatkan perkongsian tempat tidur adalah tidak disokong oleh pakar.

Ia berdasarkan kajian di mana berkongsi katil dengan bayi menunjukkan peningkatan kadar SIDS lebih tinggi.

Malahan risiko SIDS lebih mendadak jika anda
seorang perokok
, mengambil sebarang ubatan yang menyukarkan anda untuk bangun mahupun
meminum alkohol
 sebelum
waktu tidur
.

Tindakan tidur bersama
bayi pramatang
 atau
bayi kurang berat lahir
 mahupun bayi berusia 4 bulan ke bawah juga adalah lebih berisiko.

Walau bagaimanapun, ada pakar yang tidak bersetuju dengan perkara ini.

Berdasarkan penyelidikan, Profesor di University of Notre Dame, Dr James McKenna berpendapat perkongsian tempat tidur adalah selamat jika tiada faktor berbahaya.

Kajian melibatkan bayi berusia lebih 3 bulan mendapati tidur sekatil mungkin dapat melindungi mereka.

Namun, AAP tetap menegaskan risiko bayi berkongsi katil dengan ibu bapa tetap berbahaya tidak kira apa jua keadaannya.

Manfaat tidur bersama bayi

Bagi sesetengah keluarga, amalan tidur bersama dengan si manja mungkin tidak sesuai. Tetapi ia mempunyai banyak kelebihan. Antaranya:

Ibu bapa akan dapat tidur yang lebih lama dan berkualiti

Bayi yang tidur bersama ibu bapa akan lena lebih cepat dan lama. Biasanya bayi akan merengek apabila
 mahu menyusu
. Tetapi jika berada berdekatan dengan ibu, proses penyusuan dapat dilakukan segera tanpa sempat bayi terjaga dengan sepenuhnya

Ibu dapat melakukan penyusuan dengan lebih mudah memandangkan si manja berhampiran

Penyusuan badan
 pada waktu malam dapat membantu mengekalkan kuantiti bekalan susu ibu

Tidur di bilik yang sama dengan bayi mengurangkan risiko SIDS sebanyak 50%

Ada kajian menunjukkan bayi yang tidur bersama ibu bapa akan mempunyai hubungan emosi lebih kuat

Bayi yang terjaga malam akan menyebabkan tempoh penyusuan menjadi lama

Tidak ada kebimbangan perpisahan waktu malam (
nighttime separation anxiety
)

Kurang masalah semasa waktu tidur

Rasa bahagia apabila bangun di sebelah bayi yang sedang tersenyum!

Panduan aspek keselamatan ketika co-sleeping

Sekiranya anda masih mahu
co-sleeping
 dengan si kecil, walau atas alasan apa sekali pun, berikut adalah cadangan bagi mengurangkan risiko bahaya.

Ibu bapa harus ingat perkongsian katil atau sofa dengan bayi, akan masih meletakkan mereka pada risiko kematian berkaitan tidur.

Membiarkan bayi tidur di katilnya sendiri atau tempat yang terpisah dengan anda adalah cara paling selamat.

Ini panduan tidur bersama bayi melibatkan aspek keselamatan:

1. Elakkan daripada tidur pada permukaan yang sama dengan bayi jika anda mengambil sebarang ubatan atau ubat penenang, meminum alkohol atau sekiranya
anda terlalu letih
.

2. Jangan tidur dengan bayi di katil yang sama jika anda seorang perokok.

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan bayi yang terdedah kepada asap rokok selepas kelahiran mempunyai risiko lebih tinggi untuk SIDS.

3. Jangan tidur di katil yang sama dengan bayi jika anda
merokok semasa tempoh kehamilan
.

Kajian pada tahun 2019 menunjukkan risiko SIDS menjadi 2x ganda apabila ibu merokok semasa mengandung.

4. Andai berkongsi tempat tidur, sebagai aspek keselamatan, sebaiknya letakkan bayi di sisi sebelah anda dan bukannya di antara anda dan pasangan.

5. Bayi yang berusia kurang daripada setahun tidak boleh dibiarkan berkongsi katil dengan
adik-beradiknya
 atau bayi lain.

6. Jangan tidur di atas sofa atau kerusi sambil menggendong si kecil.

7. Sekiranya ingin meletakkan bayi yang tidur, pastikan posisi tidur mereka dalam keadaan berbaring dan bukan meniarap. Ini terutamanya jika bayi yang dibedung dengan selimut.

8. Jika rambut anda panjang, ikat rambut agar tidak melilit leher si manja tanpa disedari.

9. Ibu bapa yang mempunyai masalah obesiti mungkin akan berdepan kesukaran untuk menentukan jarak rapat mereka dengan bayi.

Jadi, dicadangkan untuk tidur pada katil yang berbeza dengan si manja.

10. Pastikan tiada bantal, selimut atau cadar longgar yang boleh menutupi wajah, kepala atau leher bayi.

11. Pastikan tiada ruang antara bayi dan katil yang boleh menyebabkan mereka terperangkap tanpa anda sedari.

Berkongsi bilik dan bukannya tidur di katil yang sama adalah cara paling selamat untuk tidur bersama bayi, terutamanya mereka yang berusia 0 hingga 12 bulan.

Namun, sentiasa pastikan tempat tidur bayi terhindar daripada objek atau sebarang keadaan yang berbahaya.


Sindrom Turner: Keadaan Kromosom Mempengaruhi Perkembangan Wanita

Apa itu sindrom Turner?

Sindrom Turner adalah keadaan kromosom yang mengubah perkembangan wanita. Wanita dengan keadaan ini cenderung lebih pendek daripada biasanya dan biasanya tidak dapat mengandung anak (
infertile
) kerana tidak mempunyai fungsi ovari. Ciri-ciri lain yang berbeza-beza antara wanita yang mempunyai Sindrom Turner termasuk:

Tambahan kulit pada leher
(webbed neck
)

Bengkak (lymphedema) tangan dan kaki

Ketidaknormalkan rangka

Kecacatan jantung

Masalah buah pinggang

Sindrom Turner adalah satu-satunya gangguan genetik wanita yang menjejaskan kira-kira 1 dalam setiap 2,000 bayi perempuan.

Seorang gadis dengan sindrom Turner hanya mempunyai satu kromosom seks X normal, dan bukannya dua kebiasaannya.

Variasi kromosom ini berlaku secara rawak semasa bayi di dalam rahim. Ia tidak dikaitkan dengan usia ibu.

Ciri-ciri sindrom Turner

Perempuan dengan sindrom Turner sering mempunyai pelbagai simptom dan beberapa ciri khas. Hampir semua kanak-kanak perempuan dengan sindrom Turner adalah:

Lebih pendek daripada purata

Mempunyai ketumbuhan ovari, menyebabkan kekurangan haid bulanan dan ketidaksuburan

Ketinggian dan perkembangan seksual adalah dua perkara utama yang terjejas, Sindrom Turner mungkin tidak didiagnosis sehingga seorang gadis gagal untuk menunjukkan perkembangan seksual yang berkaitan dengan akil baligh, biasanya antara umur 8 dan 14 tahun. Ciri-ciri lain Sindrom Turner boleh berbeza-beza antara individu.

Simptom sindrom Turner

Sebelum kelahiran

Sindrom Turner mungkin disyaki secara pranatal berdasarkan pemeriksaan DNA sel-sel pranatal – kaedah untuk menyaring keabnormalan kromosom tertentu dalam bayi yang sedang berkembang menggunakan sampel darah dari ultrabunyi ibu atau prenatal. Ultrabunyi pranatal seorang bayi dengan sindrom Turner boleh menunjukkan:

Secair besar di belakang leher atau lain-lain cecair yang tidak normal (edema)

Keabnormalan jantung

Keabnormalan buah pinggang

Semasa kelahiran atau semasa bayi

Tanda sindrom Turner semasa kelahiran atau semasa bayi mungkin termasuk:

Lebar
wiblike
 atau
wide

Set telinga rendah

Dada yang luas dengan puting jarak jauh

Lelangit tinggi dan sempit

Lengan yang beralih ke siku

Kuku jari dan kaki yang sempit dan ke atas

Bengkak tangan dan kaki, terutamanya pada saat lahir Sedikit

lebih kecil daripada ketinggian purata semasa kelahiran

Pertumbuhan yang perlahan

Kecacatan jantung

Garis rambut rendah di bahagian belakang kepala

Rahang bawah kecil atau menyurut

Jari tangan dan kaki pendek

Pada zaman kanak-kanak, remaja dan dewasa

Tanda-tanda yang paling biasa di hampir semua perempuan, remaja dan wanita muda dengan sindrom Turner adalah ketegangan yang singkat dan kekurangan ovarium disebabkan oleh kegagalan ovari yang mungkin telah terjadi akibat kelahiran atau secara beransur-ansur semasa zaman kanak-kanak, tahun-tahun remaja atau dewasa dewasa. Tanda dan simptom ini termasuk:

Pertumbuhan perlahan

Ketinggian dewasa yang jauh kurang daripada keluarga perempuan lain

Kegagalan untuk memulakan perubahan seksual yang dijangkakan semasa baligh

Perkembangan seksual yang “pegun” semasa tahun-tahun remaja

Pengakhiran kitaran haid bukan disebabkan oleh kehamilan

Bagi kebanyakan wanita dengan sindrom Turner, ketidakupayaan untuk hamil  tanpa rawatan kesuburan

Bila perlu berjumpa doktor?

Kadang-kadang sukar untuk membezakan tanda-tanda dan simptom sindrom Turner berbanding gangguan lain. Adalah penting untuk mendapatkan diagnosis segera, tepat dan penjagaan yang sesuai. Jumpa doktor anda jika anda mempunyai kebimbangan mengenai perkembangan fizikal atau seksual.


Kenapa Susah Sangat Nak Tidur? Ini 10 Perkara Anda Mungkin Buat Tanpa Sedar!

Dah penat berpusing dan bergolek, masih sukar untuk tidur. Apa punca tidak boleh tidur ini ya? Jom semak perkara di bawah untuk tahu dengan lebih lanjut!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Tidur Berkualiti, sila dapatkannya
 di sini.

Kenapa sukar sangat mahu tidur ya…

Punca tidak boleh tidur #1. Telefon

Sosial media dan e-mel boleh menyebabkan tekanan dan menyukarkan anda untuk tidur.

Malah,
apabila anda melihat telefon sebelum tidur
, otak anda menganggap bahawa lampu dari telefon itu adalah cahaya pada waktu siang, jadi mengakibatkan badan anda tidak mengeluarkan melatonin dengan secukupnya – kimia yang membantu anda tidur.

Kekurangan melatonin boleh menyebabkan anda insomnia.

Cara terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mematikan/menutup segala alat peranti digital termasuk telefon pintar, komputer dan
televisyen.

Elakkan meletak telefon berhampiran katil terutama jika anda mempunyai keinginan tinggi untuk memeriksa telefon dengan kerap.

#2. Waktu tidur

Mempunyai waktu tidur yang berbeza sepanjang minggu turut boleh menjadi punca kepada
masalah kesukaran untuk tidur
.

 Sebagai contoh, masuk tidur pada pukul 10 pada malam Selasa dan menjelang tengah malam pada malam Jumaat, boleh mengganggu jam dalam badan anda.

Ini menyukarkan anda untuk tidur dan membuatkan anda tidak mahu bangun pada keesokan paginya.

Anda mungkin tidak dapat atau sukar untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari.

Tetapi, anda boleh untuk tidak terlalu menjarakkan waktu tidur lebih dari 30 hingga 45 minit, walaupun pada waktu hujung minggu.

Punca tidak boleh tidur #3.
 Kafein

Mengambil kafein pada lewat petang untuk mengembalikan tenaga mungkin
 merupakan salah satu manfaat kafein
.

Tetapi, kafein juga mempunyai keburukkan, ia menjejaskan keupayaan anda untuk menjejaki tempoh anda berjaga dan membuatkan anda berjaga lebih dari waktu yang sepatutnya.

Sebaiknya, jarakkan tempoh minum kafein sekurang-kurangnya 5 jam sebelum waktu tidur dan sebaiknya lebih dari tempoh waktu tersebut jika anda sensitif terhadap kafein.

Baca juga:

Punca tidak boleh tidur
#4. Alkohol

Pengambilan alkohol secara berlebihan
 turut menjejaskan tidur anda.

Sebaiknya ambil pada waktu petang atau sebaiknya beberapa jam sebelum tidur kerana ia dapat membantu anda untuk tidur lebih nyenyak.

 Tetapi, dalam masa yang sama ia mungkin menyebabkan anda sukar tidur.

Alkohol merupakan diuretik yang boleh menyebabkan anda bangun lebih kerap pada tengah malam untuk ke bilik air.

Mungkin anda boleh mengambil satu minuman sehari untuk individu wanita dan untuk lelaki, paling banyak yang boleh anda minum adalah dua minuman.

 Sebaiknya minum minuman beralkohol anda dua jam sebelum anda tidur.

#5. Tidak selesa

Katil yang tidak selesa juga turut boleh menjadi punca tidak boleh tidur.

Selain itu,
posisi tidur
 juga boleh menyebabkan anda tidak selesa dan sukar untuk tidur.

Jika anda tidur bersama
haiwan peliharaan
, seperti kucing dan anjing, ia juga boleh menjadi antara punca anda terjaga ketika tidur walaupun anda tidak mengingatinya pada keesokan harinya.

Tidur bersama pasangan dan pasangan anda mengambil ruang yang lebih luas dari anda turut boleh menjadi punca anda tidak memperolehi tidur yang berkualiti.

Anda mungkin boleh memperbaiki masalah ini dengan menjauhkan haiwan peliharaan anda dari katil dan mungkin anda boleh mendapatkan katil dan tilam yang lebih luas untuk
memberikan keselesaan kepada anda dan pasangan
.

#6.

Persekitaran tidur anda

Bilik yang terlalu cerah, atau pencahayaan yang tidak sesuai untuk tidur boleh menyebabkan badan anda mengeluarkan melatonin yang sedikit yang akan
menyebabkan anda terjaga pada waktu malam
.

Begitu juga jika suhu dalam bilik anda terlalu panas atau terlalu sejuk, turut menjadi penyumbang kepada masalah
mengantuk tapi tak boleh tidur.

Untuk menentukan pencahayaan yang sesuai mungkin agak sukar, kerana setiap individu adalah berbeza dan s
ama juga halnya berkaitan suhu.

Apa yang boleh anda lakukan adalah anda mencuba tahap pencahayaan dan suhu yang berbeza untuk mendapatkan kesesuaian dengan anda.

Punca tidak boleh tidur #7.
 Tekanan

Apabila terlalu banyak perkara yang bermain di fikiran,
ia boleh menjadi punca untuk anda sukar tidur
.

Cuba elakkan untuk memikirkan hal yang boleh menyebabkan anda sukar tidur seperti hal berkaitan kerja.

Tenangkan diri anda dengan mandi air suam, meregangkan badan dan
mendengar muzik
 yang menenangkan.

Punca tidak boleh tidur
#8. Bersenam

Melakukan aktiviti fizikal ringan sebelum tidur boleh membantu anda untuk tidur dengan lebih baik.

Tetapi,
bersenam secara berlebihan sebelum tidur
 boleh menyebabkan anda sukar untuk tidur dan memperolehi lebih banyak tenaga.

#9. Perubahan pada waktu

Perubahan yang terlalu kerap seperti perubahan waktu semasa disebabkan pertukaran tempat, zon masa juga boleh menjadi
 punca anda tidak boleh tidur walaupun anda keletihan
.

Ini kerana perubahan ini mengganggu waktu dalaman badan anda.

#10. Pengambilan ubatan tertentu

Penyebab tidak boleh tidur
 yang seterusnya adalah ubatan yang dibeli di farmasi, seperti ubat tahan sakit atau mengurangkan berat badan, mungkin boleh
mendatangkan kesan sampingan kepada tidur anda
.

Jika anda tidak pasti tentang keadaan ini, anda mungkin boleh mendapatkan bantuan dari doktor untuk menentukan punca anda tidak boleh tidur.


Demensia Vaskular

Definisi

Apa itu Demensia Vaskular?

Demensia Vaskular adalah suatu kumpulan keadaan yang menyebabkan penurunan kemahiran kognitif. Penghidap Demensia Vaskular mengalami masalah berkaitan pemikiran, pertimbangan dan ingatan. Perubahan ini boleh berlaku secara tiba-tiba, atau ia berlaku sedikit demi sedikit  dan tidak dapat disedari pada mulanya.

Demensia Vaskular disebabkan oleh penyumbatan atau kekurangan aliran darah ke otak. Pengurangan aliran darah ke otak menghilangkan oksigen yang sangat diperlukan. Kekurangan oksigen dan darah boleh merosakkan otak, walaupun dalam masa yang singkat. Anda boleh terkena Demensia Vaskular selepas strok menghalang arteri dalam otak anda, tetapi strok tidak selalu menyebabkan Demensia Vaskular.

Apakah kebarangkalian Demensia Vaskular?

Merupakan penyebab kedua Demensia yang paling biasa berlaku kepada orang tua. Hal ini kerana ia mempunyai profil yang lebih rendah berbanding Alzheimer, ramai orang tidak mengesyaki Demensia Vaskular apabila sifat pelupa menjadi suatu masalah. Ia juga sukar untuk didiagnosis, maka sukar untuk mengetahui jumlah sebenar orang yang menderita Demensia Vaskular. Anggaran semasa menyatakan 15% hingga 20% daripada kes Demensia pada orang tua adalah jenis Demensia Vaskular.

Walau bagaimanapun, ia boleh diuruskan dengan mengurangkan faktor-faktor risikonya. Sila berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Demensia Vaskular?

Terdapat banyak simptom Demensia Vaskular. Ia bergantung pada bahagian otak anda yang aliran darahnya mengalami gangguan. Simptom-simptomnya sering berselisihan dengan jenis Demensia yang lain, terutamanya penyakit Alzheimer.

Simptom Demensia Vaskular paling jelas apabila ia berlaku secara tidak sengaja selepas strok. Apabila perubahan dalam fikiran dan pemikiran anda kelihatan jelas dikaitkan dengan strok, keadaan ini kadang-kadang dipanggil Demensia selepas-strok.

Satu lagi corak ciri simptom Demensia Vaskular adalah kadang-kadang ia mengikuti satu siri strok atau strok mini. Dalam corak ini, perubahan dalam proses pemikiran anda berlaku secara ketara ke bawah daripada tahap fungsi anda yang terdahulu, bukan penurunan stabil secara beransur-ansur yang biasanya berlaku dalam penyakit Alzheimer.

Namun begitu, Demensia Vaskular juga boleh berlaku secara beransur-ansur, seperti penyakit Alzheimer. Lebih-lebih lagi, Demensia Vaskular dan Alzheimer sering berlaku bersama-sama.

Banyak kajian menunjukkan orang yang mengalami simptom Dementia biasanya mempunyai perubahan otak yang biasanya mempunyai perubahan otak tipikal lebih daripada satu jenis. Sesetengah doktor menggelar keadaan ini Demensia campuran.

Simptom Demensia Vaskular termasuk:

Kekeliruan.

Masalah dalam memberi perhatian dan tumpuan.

Kurang berupaya untuk menyusun pemikiran atau tindakan.

Keupayaan untuk menganalisis situasi, menjalankan perancangan yang berkesan dan menyampaikan rancangan itu kepada orang lain semakin menurun.

Kesukaran untuk memutuskan apa yang perlu dilakukan seterusnya.

Masalah dengan memori.

Kegelisahan dan agitasi.

Gaya jalan tidak stabil.

Desakan secara mendadak atau sering kencing mahupun ketidakupayaan mengawal air kencing.

Kemurungan.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Jika anda mengalami sebarang tanda atau simptom seperti yang dinyatakan di atas mahupun sebarang soalan, sila merujuk dengan doktor anda. Setiap tubuh badan seseorang bertindak secara berbeza. Langkah yang terbaik adalah anda berbincang dengan doktor tentang apa yang terbaik bagi situasi anda.

Punca

Apakah punca Demensia Vaskular?

Beberapa keadaan popular yang mungkin mengakibatkan Demensia Vaskular, termasuk:

Strok (infarksi) menyekat arteri otak. Strok yang menyekat arteri otak biasanya menyebabkan pelbagai simptom yang mungkin termasuk Demensia Vaskular. Tetapi beberapa strok tidak menimbulkan simptom yang ketara. “Infarksi otak senyap’ ini masih meningkatkan risiko Demensia.

Dengan kedua-dua strok senyap dan jelas, risiko Demensia Vaskular meningkat seiring dengan bilangan infarksi yang berlaku dari masa ke masa. Satu jenis Demensia Vaskular yang melibatkan banyak strok dipanggil dDemensia Infark berbilang.

Saluran darah otak yang sempit atau rosak yang kronik. Keadaan yang sempit atau menimbulkan kerosakan jangka panjang pada saluran darah otak anda juga boleh menyebabkan Demensia Vaskular. Keadaan ini termasuklah haus dan lusuh yang berkaitan dengan penuaan; tekanan darah tinggi; pengerasan arteri; diabetes; lupus eritematosus; pendarahan otak; dan arteritis temporal.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Demensia Vaskular?

Beberapa keadaan dan faktor yang boleh merosakkan pembuluh darah. Antaranya:

Usia: Orang tua, terutama yang berumur lebih dari 65 tahun, berisiko tinggi untuk mendapat Demensia Vaskular.

Sejarah strok atau serangan jantung: Serangan jantung dan strok boleh memotong aliran darah ke otak anda. Tekanan darah tinggi, merokok, dan kolesterol tinggi juga meningkatkan risiko anda.

Arteri keras: Deposit kolesterol dan plak di dalam arteri boleh terbina dan menyekat aliran darah sepanjang badan anda, meningkatkan risiko serangan jantung atau strok.

Keadaan yang menyumbang: Diabetes, lupus, tekanan darah tinggi, dan ritma jantung yang tidak normal semuanya mempengaruhi bagaimana darah mengalir melalui badan.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Demensia Vaskular didiagnosis?

Sekiranya rekod perubatan anda tidak termasuk nilai terkini untuk penunjuk utama kesihatan jantung dan pembuluh darah anda, doktor akan menguji:

Tekanan darah.

Kolesterol.

Gula dalam darah.

Doktor juga turut meminta dijalankan beberapa ujian bagi mengenepikan punca-punca yang berpotensi untuk hilang ingatan dan kekeliruan, seperti:

Gangguan tiroid

Kekurangan vitamin

Doktor anda berkemungkinan memeriksa kesihatan neurologikal anda secara keseluruhan dengan menguji:

Refleks.

Nada dan kekuatan otot, dan bagaimana kekuatan pada satu sisi badan anda dibandingkan dengan yang lain.

Keupayaan untuk bangun daripada kerusi dan berjalan melepasi bilik.

Sensasi sentuh dan lihat.

Coordination.

Balance.

Prosedur pengimejan otak akan disyorkan oleh doktor anda bagi membantu mendiagnos Demensia Vaskular, termasuk:

 Imbasan Tomografi Berkomputer (CT): Imbasan CT boleh memberi maklumat tentang struktur otak anda; memberitahu jika mana-mana bahagian menunjukkan pengecutan; dan mengesan bukti strok, strok mini (serangan iskemia sementara), perubahan saluran darah atau ketumbuhan. Kadang-kadang anda akan menerima suntikan intravena (IV) dari agen beza jelas yang akan membantu menonjolkan tisu otak tertentu.

 Pengimejan Resonans Magnetik (MRI): Keseluruhan prosedur ini boleh mengambil masa satu jam atau lebih. MRI tidak menyakitkan, tetapi sesetengah orang berasa sesak di dalam mesin dan diganggu oleh bunyi bising. MRI boleh memberikan lebih banyak butiran daripada pengimbas CT mengenai strok, strok mini dan saluran darah yang tidak normal.

 Ultrabunyi Karotid: Prosedur ini menggunakan gelombang bunyi berfrekuensi tinggi bagi menentukan sama ada arteri karotid anda – yang mengalir melalui kedua-dua belah leher anda untuk membekalkan darah ke otak – menunjukkan tanda-tanda penyempitan akibat deposit plak atau masalah pada struktur. Ujian anda mungkin termasuk ultrabunyi Doppler yang menunjukkan pergerakan darah melalui arteri anda sebagai tambahan kepada ciri-ciri struktur.

Ujian neuropsikologi: Ujian jenis ini menilai keupayaan anda untuk:

Bercakap, tulis dan faham bahasa

Bekerja dengan nombor

Belajar dan ingat maklumat

Membuat rancangan serangan dan menyelesaikan masalah

Respon secara berkesan dengan situasi hipotesis

Bagaimana pesakit Demensia Vaskular dirawat?

Terdapat banyak rawatan bagi merawat keadaan ini. Matlamat rawatan Demensia Vaskular adalah membaiki penyakit tersirat yang mungkin menjadi puncanya. Doktor akan bersama dengan anda bagi menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Mereka juga akan menggalakkan anda untuk mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat dengan diet yang lebih baik serta banyakkan senaman bagi mencegah arteri tersumbat, serangan jantung dan strok.

Sesetengah ubat ditemui berguna dalam merangsang memori dan kemahiran kognitif. Ubat-ubat ini akan mengubah bagaimana sel otak anda berkomunikasi, proses, menyimpan dan mendapatkan semula memori. Walau bagaimanapun, pada masa ini tiada rawatan yang diluluskan untuk menghentikan atau membalikkan perubahan yang disebabkan oleh Demensia Vaskular.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Demensia Vaskular?

Mengambil langkah-langkah berguna bagi memastikan jantung anda sihat juga mungkin membantu mengurangkan risiko Demensia Vaskular:

Mengekalkan tekanan darah yang sihat

Pastikan kolesterol anda diperiksa:
 Diet rendah lemak, sihat dan ubat penurun kolesterol sekiranya anda memerlukannya boleh mengurangkan risiko Demensia Vaskular. Ia mungkin dengan mengurangkan jumlah plak deposit yang terbina di dalam arteri otak anda.

Mencegah atau mengawal diabetes
: Mengelakkan permulaan diabetes, dengan diet dan senaman, adalah cara lain untuk mengurangkan risiko Demensia. Jika anda sudah menghidap diabetes, mengawal tahap glukosa anda dapat membantu melindungi saluran darah otak anda daripada kerosakan.

Berhenti merokok:
 Merokok tembakau merosakkan saluran darah di mana-mana dalam badan anda.

Amalkan senaman fizikal:
 Aktiviti fizikal yang kerap harus menjadi sebahagian utama amalan kesihatan semua orang. Di samping semua manfaat lain, senaman dapat membantu anda mengelakkan Demensia Vaskular.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Risau Vaksin Masih Tiada Lagi? Ini 3 Ubat Sedia Ada Terbaik BERPOTENSI Rawat COVID-19

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang coronavirus di Malaysia, sila dapatkannya di sini.

Persoalan yang sering bermain di fikiran setiap individu sekarang pastinya
berkaitan dengan ubat terbaik untuk rawat jangkitan virus korona baharu (COVID-19).

Semakin lama wabak ini berlangsung, semakin tinggilah jumlah mereka yang dijangkiti.

Kini angka global jangkitan telah melebihi 3 juta individu. Di Malaysia, catatan kes positif adalah seperti berikut:

[covid_19]

Banyak kajian klinikal sedang berlangsung bagi menguji keberkesanan ubat baharu dan sedia ada untuk membasmi COVID-19.

Perkara pahit yang perlu diterima adalah kajian terhadap profil keberkesanan dan keselamatan ubat akan mengambil masa yang agak lama.

Ia perlu disahkan berkesan dan selamat sebelum boleh diluluskan untuk kegunaan orang awam.

Dalam
keresahan kita menghadapi wabak virus korona baharu
, terdapat 3 jenis ubat yang kini menunjukkan prestasi memberangsangkan.

Teruskan membaca untuk mengetahui berkenaan dengan ubat-ubatan tersebut.

Ubat malaria, chloroquine atau hydroxychloroquine- berpotensi jadi ubat terbaik

Pasti ramai yang tahu tentang keberkesanan yang diuar-uarkan berkenaan dengan ubat ini kan?

Populariti ubat malaria sememangnya jelas terutamanya apabila Presiden Amerika Syarikat, Donald Trump sendiri menyokong penggunaan ubat tersebut bagi merawat COVID-19.

Ujarnya melalui ciapan di Twitter, jika ubat malaria digunakan bersama dengan Azithromycin (antibiotik), ia boleh mengubah
corak perlawanan di antara manusia dan wabak virus korona baharu.

Komen tersebut dibuat apabila laporan perubatan berkenaan dengan doktor di Perancis berjaya menurunkan beban virus pesakit dalam masa 6 hari menggunakan gabungan ubat tersebut.

Mereka yang tidak menerima hydroxychloroquine menunjukkan perkembangan yang jauh lebih perlahan berbanding dengan pesakit yang menerimanya.

Namun, tiada bukti yang jelas menunjukkan ubat tersebut benar-benar memberikan kesan positif kepada mereka yang dijangkiti.

Ia hanyalah dapatan anekdotal. Bukti berkaitan dengan
keberkesanan ubat berkenaan tidak berasaskan kajian saintifik mengikut protokol klinikal sebenar.

Perkara ini turut diungkapkan oleh Pengarah Institut Penyakit Berjangkit dan Alergi Nasional di Amerika Syarikat, Anthony Fauci.

Laporan anekdotal tidak semestinya salah namun ia akan kekal anekdotal tanpa kajian khusus terhadapnya.

Melihat kepada prestasi memberangsangkan bagi ubat malaria, Donald Trump telah mengarahkan United States Food and Drug Administration (FDA) untuk menjalankan ujian klinikal.

Sebanyak 820,000 dos ubat hydroxychloroquine, chloroquine dan azithromycin telah ditempah untuk kegunaan kajian tersebut.

Ubat antiviral favipiravir, merevolusikan rawatan COVID-19

Tahukah anda bahawa rawatan bagi jangkitan influenza berbeza bagi setiap negara.

Di Malaysia, ubat yang telah diluluskan oleh Kementerian Kesihatan adalah Tamiflu (oseltamivir).

Namun, di Jepun, mereka menggunakan favipiravir untuk merawat jangkitan influenza.

Baru-baru ini, saintis di China telah menjalankan kajian berskala kecil
melibatkan 240 pesakit COVID-19 yang mengalami simptom pneumonia ringan di Hubei.

Separuh telah dirawat dengan favipiravir dan separuh lagi telah diberikan umifenovir, ubat antiviral bagi rawatan influenza yang lazim di Rusia dan China.

Baca juga:

Apa yang dapat dilihat adalah kumpulan yang menerima ubat favipiravir sembuh lebih awal berbanding dengan mereka yang menerima ubat umifenovir.

Favipiravir berupaya untuk menghalang virus daripada mengalami proses replikasi maklumat genetik.

Ubat ini asalnya diluluskan bagi rawatan influenza. Tiada bukti yang jelas menunjukkan ia berkesan untuk merawat COVID-19.

Kajian masih sedang dijalankan bagi melihat kepada keberkesanan dan profil keselamatan ubat.

Lopinavir dan ritonavir, bukan sekadar ubat untuk rawat HIV

Walaupun keberkesanan kedua-dua ubat bagi rawatan human immunodeficiency virus (HIV) ini masih lagi tidak terbukti, ramai yang masih berharap.

Kunci kepada rawatan ini adalah Lopinavir. Ia boleh menghalang fungsi enzim yang dikenali sebagai protease.

Enzim tersebut boleh menghasilkan serpihan protein yang merupakan komponen penting bagi tumbesaran virus.

Oleh sebab lopinavir berupaya untuk menghalang fungsi tersebut, maka,
ia dilihat sebagai salah 1 potensi rawatan COVID-19.

Ritonavir yang digunakan bersama dengan lopinavir bertindak meningkatkan keupayaan dan fungsi lopinavir untuk melawan virus.

Terdahulu,
lopinavir dan ritonavir bukan sahaja berkesan dalam merawat wabak sindrom pernafasan akut teruk (SARS)
 malah ia juga boleh mengurangkan tahap keterukan sindrom pernafasan timur tengah (MERS).

Artikel berkaitan:

Ubat Antiparasit Bunuh COVID-19 Dalam 48 Jam, Harapan Baru Buat Mangsa Wabak

Lagi Berita Baik – Malaysia Terpilih Jalani Ujian Ubat Antiviral Lawan COVID-19!

Walau bagaimanapun, COVID-19 agak berbeza dengan SARS dan MERS.

Walaupun maklumat genetik virus tersebut hampir sama dengan virus SARS, dapatan awal kajian rawatan menggunakan lopinavir agak tidak memberangsangkan.

Dalam kalangan 199 pesakit yang menerima  rawatan ubat HIV secara rambang,
 tiada kebaikan yang dapat dilihat jika dibandingkan dengan rawatan konservatif.

Hampir 20% pesakit mati disebabkan oleh COVID-19.

Namun, masih terlalu awal untuk kita membuat kesimpulan. Kajian klinikal menggunakan protokol terkawal masih lagi boleh dilakukan.

Konklusi

Buat masa ini, tiada lagi berita mengenai ubat terbaik yang boleh diberikan kepada pesakit yang dijangkiti wabak  COVID-19.

Kita perlu terus
mengamalkan langkah pencegahan agar tidak mengikut jejak langkah negara lain yang terkesan teruk seperti Amerika Syarikat.

[mc4wp_form id=’115319″]

#HelloHealthGroup, #HelloDoktor, #HelloHealthCoronaVirus


Nak Berat Badan Ideal Masa Ramadan? Buatlah Solat Tarawih, Bakar Kalori Anda Lepas Berbuka

Orang selalu beranggapan bahawa menahan lapar dan dahaga semasa berpuasa dapat menurunkan berat. Tetapi ia juga sebenarnya merupakan satu kelebihan solat tarawih.

Tak percaya? Teruskan membaca artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenainya.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Badan Sihat, sila dapatkannya
di sini.

Jadikan solat Tarawih masa terbaik bersama keluarga

Sebelum ini, ramai di antara kita yang mungkin tidak sempat untuk bersolat Tarawih secara berjemaah akibat kekangan kerja atau keletihan setelah pulang dari kerja.

Apatah lagi ingin melaksanakan solat Tarawih di rumah bersama ahli keluarga.

Maka,
ia waktu terbaik untuk mendapatkan kelebihan solat Tarawih bersama-sama keluarga
.

Antara manfaat solat Tarawih di rumah bersama keluarga yang boleh anda dapati ialah:

#1. Berperanan sebagai ketua keluarga

Apabila ayah mengajak isteri dan anak-anak untuk solat Tarawih di rumah, ia secara tidak langsung mengembalikan kepercayaan ahli keluarga terhadapnya sebagai seorang ketua keluarga.

Selain itu,
ia juga menjadikan seorang ketua keluarga itu untuk lebih bertanggungjawab terhadap ahli keluarganya yang lain.

Tanggungjawab ini termasuklah dalam membimbing ahli keluarga untuk bersama-sama mendapatkan kebaikan sewaktu bulan Ramadan, seperti melakukan solat Tarawih.

#2. Meneruskan rutin solat Tarawih setiap tahun

Sekiranya tidak berkesempatan untuk bersolat di masjid, anda
masih boleh dihidupkan dengan cara melakukannya secara berjemaah di rumah pula.

Ia secara tidak langsung meneruskan dan menghidupkan suasana Ramadan pada tahun ini tanpa masalah.

Baca juga:

#3. Menambahkan kasih sayang

Apabila solat Tarawih dilakukan secara berjemaah bersama keluarga, ia sebenarnya membantu
mengeratkan hubungan
 sesama ahli keluarga.

Setelah selesai bersolat, ahli keluarga bersama-sama menadah tangan mendoakan kesejahteraan dan keselamatan masing-masing.

Kelebihan solat Tarawih kepada tubuh manusia

Selepas kita
berbuka puasa
, kita akan menunaikan solat Maghrib dan seterusnya solat Isyak.

Kemudiannya, kita akan bersama-sama melakukan solat Tarawih di rumah dengan ahli keluarga.

Tahukah anda, di samping mengumpulkan pahala daripada solat Tarawih, anda juga sebenarnya memperoleh manfaat pada kesihatan tubuh anda.

Apakah kelebihan solat Tarawih kepada tubuh manusia?

Sebelum anda berbuka puasa,
tahap gula darah dan juga insulin berada pada tahap terendah dalam tubuh anda
.

 Selepas anda berbuka puasa, paras gula darah dan juga plasma insulin akan mula meningkat naik dalam tubuh.

Pada ketika ini juga,
hati dan juga otot badan akan mula memproses dan mengedarkan glukosa yang ada dalam tubuh
.

Gula darah akan mula berada pada tahap yang tinggi dalam tempoh 1 atau 2 jam selepas berbuka.

Pada ketika anda melakukan solat Tarawih, glukosa yang sedang beredar dalam tubuh anda akan
dimetabolisme
 menjadi karbon dioksida dan juga air.

Secara tidak langsung, solat Tarawih membantu membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan fleksibiliti serta koordinasi tubuh.

Selain itu juga, solat Tarawih membantu mengurangkan tindak balas autonomi berkaitan tekanan bagi individu yang sihat dan mengurangkan kegelisahan serta
kemurungan
 yang dialami.

Solat yang dilakukan ini adalah seumpama 1 senaman setelah anda berbuka puasa.

Ia membantu meningkatkan kecergasan fizikal tubuh badan, kesejahteraan emosi dan juga memanjangkan umur.

Kelebihan solat Tarawih yang lain

Selain itu, terdapat juga beberapa manfaat lain solat Tarawih yang mungkin anda perlu tahu. Antaranya ialah:

Membantu mengembalikan kekuatan otot bagi individu yang telah berusia. Apabila seseorang itu telah berusia,
 senaman fizikal
mereka biasanya semakin berkurangan. Ia kemudiannya menjadikan tulang mereka menipis. Pergerakan yang berulang-ulang sewaktu melakukan solat Tarawih mampu memperbaiki fleksibiliti sendi,
kekuatan otot
serta kekuatan tendon.

Cara solat tarawih
 yang perlu melakukan pergerakan secara berulang kali dan banyak kali sewaktu melakukan solat Tarawih
membantu membakar kalori yang diperoleh sewaktu berbuka puasa

Solat fardu dan solat Tarawih selepas berbuka puasa membantu mencernakan makanan yang telah dimakan dengan lebih mudah

Antara manfaat solat Tarawih yang lain ialah ia mampu meningkatkan stamina, keyakinan diri serta memberikan ketenangan pada mental seseorang

Kesimpulan

Apabila kita melakukan solat Tarawih, kita bukan sahaja mendapat manfaat dari segi spiritual, malah juga fizikal.

Selain memperoleh pahala berganda yang dijanjikan, solat Tarawih secara umumnya membantu tubuh untuk
mengawal gula darah
, membakar lebih banyak kalori serta memberikan manfaat dari segi
kesejahteraan mental.

Teruskan melakukan solat Tarawih di rumah bersama ahli keluarga anda.

Mungkin Ramadan pada tahun ini akan memberikan manfaat serta kelebihan solat Tarawih yang berbeza kepada anda berbanding tahun-tahun yang sebelumnya.

Inilah peluang untuk anda menghabiskan lebih banyak masa bersama keluarga di rumah.


Bolehkah Wanita Ada Dua Rahim?

Wanita secara amnya dilahirkan mempunyai satu rahim. Namun, wanita dengan dua rahim atau uterus adalah keadaan yang jarang berlaku, tetapi ianya wujud.

Didelphys uterus atau dua rahim ialah sejenis keabnormalan rahim sejak lahir di mana seseorang wanita itu mempunyai dua uterus dan kadangkala dua bentuk serviks. Malahan, sesetengah wanita dengan keadaan ini turut mempunyai dua faraj.

Kejadian terbaru membabitkan seorang remaja perempuan dari Oldham mendapati dirinya mempunyai dua rahim selepas bangkit dari koma selama empat hari.

Menurut BBC, remaja berusia 18 tahun, Ebony Stevenson, terpaksa dikejarkan ke hospital kerana mengalami sawan dan dimasukkan ke dalam koma. Sebelum kejadian, remaja ini tidur kerana mengalami sakit kepala.

Mengejutkan lagi, doktor mendapati bahawa remaja tersebut sedang hamil dan mempunyai dua rahim; satu rahim sedang mengandungkan bayinya dan satu rahim lagi masih mengalami menstruasi. Stevenson juga mengalami pre-eklampsia, iaitu suatu komplikasi kehamilan yang menyebabkannya mendapat sawan. Jadi, rawatan efektif untuk keadaan tersebut adalah dia perlu segera melahirkan bayinya.

Stevenson kemudian hanya tersedar dari koma selepas empat hari dan menyedari dirinya sudah selamat bergelar ibu. Dia juga baru mengetahui mempunyai dua rahim dan tidak tahu tentang kehamilannya, kerana masih mengalami menstruasi setiap bulan dan tidak mengalami mabuk hamil.

Mengapa boleh ada dua rahim?

Wanita yang ada dua rahim adalah kelainan kongenital yang jarang berlaku. Dalam fetus wanita, rahim bermula sebagai dua tiub kecil. Apabila fetus berkembang, tiub biasanya akan bergabung untuk membentuk satu organ yang berongga dan lebih besar – rahim atau uterus. Bagaimanapun, ada kalanya tiub tidak boleh bergabung sepenuhnya. Sebaliknya, setiap tiub berkembang menjadi struktur yang berasingan. Dua rahim mungkin boleh mempunyai satu pembukaan (serviks) ke dalam satu vagina, atau setiap rongga rahim mungkin mempunyai serviks. Dalam kebanyakan kes, dinding tisu nipis mengalir ke bawah faraj, membahagi kepada dua bukaan berasingan.

Akan tetapi, penyebab sebenar keadaan ini berlaku tidak diketahui. Ia boleh jadi berkait dengan genetik.

Simptom-simptom

Biasanya, tiada simptom khusus yang menunjukkan seseorang wanita itu mempunyai dua rahim. Keadaan ini biasanya diketahui apabila doktor melakukan rutin pemeriksaan pelviks atau semasa melakukan ujian untuk mengetahui penyebab berlakunya keguguran berulang.

Bagaimanapun, bagi wanita yang mempunyai dua faraj dengan dua rahim, dia mungkin akan mengalami pendarahan menstrual walaupun jika dia memakai tampon. Ini kerana dia hanya memakai tampon pada satu faraj sahaja dan satu faraj lagi mengalami pendarahan haid.

Komplikasi

Kebanyakan wanita yang mempunyai dua rahim menjalani kehidupan seks yang normal, serta kehamilan dan kelahiran. Akan tetapi, kadangkala mereka yang mempunyai dua rahim dan keabnormalan perkembangan rahim dikaitkan dengan:

Ketidaksuburan

Keguguran

Kelahiran pramatang

Keabnormalan buah pinggang

Penting untuk anda ingat bahawa wanita dengan dua rahim adalah keadaan yang jarang berlaku, dan dalam kebanyakan kes ia tidak boleh dikesan kerana keadaan ini tidak menimbulkan masalah. Bagaimanapun, jika anda mengetahui tentang keadaan anda selepas kehamilan, dapatkan nasihat doktor tentang penjagaan terbaik untuk diri anda dan kandungan.


'Intermittent Fasting': Diet Puasa Gaya Lisa Surihani

Kebanyakan wanita selepas bersalin akan mengalami perubahan tubuh khususnya kenaikan berat badan. Malah, baru-baru ini tular di laman sosial mengenai pendedahan diet puasa yang diamalkan oleh pelakon terkenal Lisa Surihani.

Atas permintaan pengikutnya di Instagram, beliau mendedahkah empat tip diet yang diamalkannya iaitu bertukar kepada beras herba ponni, kurangkan gula dalam makanan dan minuman, amalkan
intermittent fasting
 dan melakukan senaman. Walau bagaimanapun,
intermittent fasting
 telah menarik perhatian orang ramai. Jadi, untuk mengetahui mengenai
intermittent fasting
 atau diet puasa, baca artikel ini.

Panduan Menjalani Diet Puasa (
Intermittent Fasting
)

Diet dengan cara mengehadkan makanan tertentu seperti diet rendah lemak atau rendah karbohidrat sering kali gagal kerana biasanya itu bermakna anda perlu menghindari makan yang anda gemari. Cara diet itu juga menyebabkan anda cenderung untuk mudah berasa lapar kerana kurang pengambilan makronutrien yang merupakan sumber tenaga. Jika anda ingin menurunkan berat badan tanpa perlu meninggalkan makanan kegemaran anda, cuba menguruskan pola pemakanan anda dengan kaedah diet puasa atau
intermittent fasting.

Apa itu
intermittent fasting
?

I
ntermittent fasting
atau diet puasa/puasa berselang adalah kaedah untuk menguruskan pola pemakanan dengan cara berpuasa makan untuk tempoh tertentu, namun anda masih boleh meneruskan pengambilan minuman. Jika dibandingkan dengan istilah “diet”, biasanya ia merujuk kepada pengurangan atau mengehad makanan tetapi kaedah
intermittent fasting
lebih kepada mengatur kebiasaan pemakanan anda.

Kaedah ini tidak mengatur makanan apa yang anda harus kurangkan atau harus ambil, namun ia lebih kepada waktu anda harus dan berhenti daripada makan. Kebiasaannya kaedah ini mencadangkan untuk puasa makan selama 16 jam. Bagaimanapun, waktunya anda boleh tentukan sendiri.

Manfaat
intermittent fasting

Pada asasnya, puasa sendiri mempunyai peranan yang balik dalam kesihatan, dan dengan cara berpuasa sudah diketahu sejak lama untuk bertahan hidup. Amalan pemakanan seharian anda mungkin tiada peraturan kerana sering makan di luar waktu makan atau melewatkan waktu makan.

Dengan kaedah
intermittent fasting
, anda dapat memperbaiki dan membentuk tabiat pemakanan yang lebih sihat. Ia juga melatih ketahanan tubuh supaya tetap dapat menjalankan fungsinya walaupun tidak mengambil makanan dalam tempoh tertentu.

Intermittent fasting
 juga membantu tubuh mengawal tekanan darah dan kolesterol kerana tubuh melakukan pembakaran lemak yang lebih efektif semasa berpuasa, serta membuatkan hormon
insulin
 lebih sensitif terhadap makanan.

Ahli Biologi dari Salk Institute, California Satchidananda Panda (seperti yang diterbitkan
livescience
) mengatakan bahawa diet puasa (
intermittent fasting
) membantu tubuh untuk melakukan peremajaan dan pembaikan sehingga dapat meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.  Ia juga mengatakan diet puasa menyebabkan tubuh bertindak balas terhadap pelbagai mekanisme atau tanda kerosakan tubuh dengan lebih baik. Keadaan puasa dapat membuatkan sel
tumor
 kekurangan bahan makanan untuk berkembang, memperbaiki inflamasi dan menghilangkan sel yang rosak dari dalam tubuh.

Cara melakukan
intermittent fasting

Intermittent fasting
 mempunyai pelbagai peraturan untuk mengurangan pengambilan makanan. Pada umumnya, kaedah ini hanya ditentukan dalam masa seminggu, bila-bila sahaja waktu untuk berpuasa. Puasa yang dimaksudkan ini adalah hanya berpuasa makan sahaja, namun anda masih boleh mengambil minuman. Semasa tempoh berpuasa, anda perlu mengambil makanan dalan jumlah paling sedikit atau tidak makan sama sekali.

Terdapat berbagai cara untuk melakukan
i
ntermittent fasting,
 berikut adalah beberapa kaedah yang popular:

Kaedah 16/8:
Ini merupakan kaedah yang membahagikan 16 jam waktu berpuasa dan 8 jam waktu untuk mengambil makanan. Contohnya, anda boleh makan dari pukul 1 tengah hari hingga 9 malam, kemudian diteruskan kepada puasa selama 16 jam.

Eat-Stop-Eat:
Kaedah ini mengharuskan anda untuk tidak mengambil makanan selama 24 jam untuk beberapa hari dalam seminggu. Contohnya, anda berhenti mengambil makanan dari waktu makan malam ini hingga ke waktu makan malam berikutnya. Menghentikan makan selamat 24 jam ini mungkin kedengaran agak sukar, namun anda boleh memulakan kaedah ini dengan cara berperingkat bukannya dengan 24 jam sekali gus.

Diet 5:2:
Ia dilakukan dengan cara mengurangkan jumlah pengambilan makanan hingga 25% daripada jumlah normal, kira-kira 500-600 kalori per hari atau bersamaan dengan satu hidangan. Kaedah ini dilakukan dalam dua hari seminggu namun tidak berurutan. Dan, anda masih boleh mengambil makan secara normal pada 5 hari dalam seminggu.

Tip membiasakan diri dengan
i
ntermittent fasting

Banyakkan minum air putih untuk mencegah dehidrasi sehinggan tubuh mudah melalui tempoh puasa.

Lakukan waktu berhenti makan pada malam hari kerana waktu tidur akan memudahkan anda melalui waktu tanpa makan.

Jangan fikirkan bahawa tempoh berpusa adalah waktu untuk berasa lapar atau kurang makan, melainkan waktu untuk mengistirehatkan tubuh seketika daripada aktiviti makan.

Mulakan waktu berhenti pengambilan makanan ketika anda sibuk dengan rutin harian kerana lebih mudah untuk mengalihkan perhatian.

Sertakan
intermittent fasting
 dengan rutin aktiviti fizikal, cukup dengan aktiviti ringan atau bergerak aktif namun teratur untuk dilaksana dalam tempoh dua atau tiga kali seminggu.


Suami Lemah Syahwat Batin? Kembalikan Kehangatan Di Ranjang Dengan 4 Rawatan Ini!

Lemah tenaga batin atau turut digelar

rendah libido ternyata menimpa ramai lelaki
 dan amat penting untuk memahami rawatan lemah tenaga batin yang boleh dilakukan!

Namun malangnya, hanya segelintir yang berani menyuarakan masalah dihadapi dek kerana rasa malu.

Jadi, apa punca-punca di sebalik lemah tenaga batin dalam kalangan lelaki? Teruskan pembacaan ya!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Lelaki, sila dapatkannya

di sini.

Masalah libido rendah

Libido rendah? Apa ertinya? Libido rendah membawa maksud penurunan
rangsangan seks
 yang boleh mengganggu aktiviti di ranjang.

Walaupun hal ini berupaya timbulkan ketegangan dalam hubungan, keraguan dan rasa bersalah terhadap pasangan, namun ia sebenarnya dapat ditangani jika penyebabnya diketahui.

Perlu kalian faham,

libido rendah tidak boleh dikelirukan dengan mati pucuk (ED),
 walaupun kedua-dua kondisi boleh terjadi serentak.

Komunikasi dan kejujuran amat diperlukan untuk pasangan mengatasinya, dan dalam masa sama mengenal pasti kemungkinan pemicunya.

Rawatan lemah tenaga batin boleh berbeza-beza, yang mungkin melibatkan psikoterapi,
penggantian hormon
, perubahan gaya hidup, atau penyesuaian ubat-ubatan tertentu.

Rawatan lemah tenaga batin: Fahami puncanya dahulu

Lemah syahwat batin kadangkala boleh disebabkan oleh 1 faktor tetapi ia lebih sering berkaitan dengan pelbagai faktor lain, yang setiap satunya menyumbang dengan cara tersendiri.

Hormon testosteron rendah:
 Paras testeron rendah, juga boleh dipanggil ‘rendah T’ adalah normal bagi golongan berusia. Tapi, penurunan testosteron dalam kalangan orang muda boleh menjadi indikasi kepada penyakit kronik; tekanan darah tinggi, diabetes jenis 2, dan
penyakit jantung.

Kesan sampingan ubat-ubatan:
Ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan libido yang rendah pada lelaki. Beberapa jenis ubat berisiko memicu lemah syahwat batin antaranya;
anticonvulsants
, antidepresi, antipsikotik,
beta-blockers, benzodiazepines
dan
statins.

Depresi/kemurungan:
Depresi bukan sahaja boleh menyebabkan masalah lemah batin, tetapi turut membuatkan keadaan yang sukar menjadi lebih teruk! Ubat antidepresi dapat
merawat kemurungan
, tapi ia berisiko menjejaskan rangsangan seksual.

Mempunyai penyakit kronik:
Tahap kesakitan dan keletihan yang tinggi disebabkan oleh penyakit kronik yang dihadapi boleh menjadi
punca lemah tenaga batin
.

Stres atau alami kesulitan tidur:
Stres yang berpanjangan boleh menjejaskan mood untuk bersama. Tekanan turut dikaitkan dengan insomnia dan masalah tidur lain, yang boleh meningkatkan risiko keletihan dan membuat anda kurang berminat dengan seks.

Gaya hidup tidak sihat:
Terdapat gaya hidup tertentu yang boleh memicu libido rendah pada lelaki seperti banyak minum arak, merokok, obes serta
 bersenam terlalu sikit atau berlebihan.

Baca juga:

Apakah antara simptom lemah tenaga batin?

Sebelum anda mengetahui mengenai rawatan lemah tenaga batin, jom kita fahami antara gejala yang boleh terjadi.

Berdasarkan iklan-iklan yang dipamerkan di media sosial atau sesetengah laman sesawang, anda mungkin percaya antara
tanda lemah tenaga batin
 adalah merasa letih atau
moody,
kan?

Hakikatnya, gejala libido rendah lebih sekadar itu! Tanpa mengambil faktor usia, simptom-simptomnya merangkumi:

Kemandulan

Keguguran rambut
 yang banyak

Pengurangan jisim otot

Peningkatan lemak badan

Payudara lelaki membesar

Gangguan tidur

Selalu keletihan

Sukar fokus

Kemurungan

Penurunan libido atau aktiviti seksual

Disfungsi ereksi, atau masalah mendapatkan atau mengekalkan ereksi

Rawatan lemah tenaga batin yang boleh dilakukan

Bergantung pada penyebabnya, kemungkinan rawatan lemah tenaga batin yang boleh dilakukan merangkumi:

Terapi
penggantian testosteron

Kaunseling

Menukar kepada ubat lain atau baharu sekiranya ubat yang digunakan menjejaskan rangsangan seks

Pilih gaya hidup yang lebih sihat;
 amal diet sihat, kerap bersenam, cukup tidur, kurangkan alkohol, dan menguruskan tekanan

Doktor anda juga mungkin bakal mengesyorkan terapi jika faktor psikologi menjadi puncanya.

Dalam kebanyakan kes, masalah libido rendah merujuk kepada keinginan untuk berintiman dengan pasangan, namun tidak semestinya secara seksual.

Justeru hal ini akan dibincangkan bersama ahli terapi, sama ada secara bersendirian atau bersama dengan pasangan anda.

Di samping itu, sekiranya pemicu lemah syahwat batin adalah kemurungan, ubat antidepresi dapat membantu!

Pun begitu, anda masih perlu berwaspada kerana sesetengah kesan sampingan ubat antidepresi berupaya merendahkan libido.

Bagaimana dengan masalah lemah tenaga batin dan rawatan mudah yang mungkin pernah dilihat di media sosial dan majalah,
seperti pil biru, Viagra?

Untuk pengetahuan pembaca, ubat ini sebenarnya tidak meningkatkan libido! Pil ini hanya membantu kalian mendapat dan mengekalkan ereksi saat bersenggama.

Konklusi

Dapat kita lihat, libido yang rendah boleh disebabkan oleh pelbagai faktor merangkumi fizikal,
emosi, atau psikologi.

Jika ia menjejaskan hubungan anda, elakkan menyalahkan diri sendiri atau pasangan secara langsung.

Sebaliknya, lakukan komunikasi yang terbuka dan jujur dengan pasangan untuk berkongsi tentang isu yang dihadapi.

Selain itu, dapatkan bantuan perubatan profesional daripada doktor dan pakar berdekatan anda!

Akhir kata, sila peka dengan badan anda dan maklumkan doktor dengan sebarang perubahan atau sensasi yang dialami.

Jangan abaikan masalah rawatan lemah tenaga batin perlu dilakukan berdasarkan cadangan pakar.

Lebih cepat tindakan diambil, lebih cepat
masalah libido yang rendah dapat diatasi!


Bagaimana Warna Mempengaruhi Mood?

Adakah anda tertanya-tanya mengapa anda suka beberapa pemilihan warna pada orang lain? Adakah anda pernah berfikir perasaan anda apabila memasuki sebuah bilik dengan warna yang tertentu, seperti biru, putih atau merah?
Psikologi warna telah digunakan oleh seni, pemasaran, reka bentuk dan kawasan menarik lain walaupun kekurangan penyelidikan umum.
Sekarang, kita akan meneroka bagaimana warna mempengaruhi suasana hati anda.

Kesan pemilihan warna

Mungkin, bagaimana seseorang merasakan tentang warna tertentu boleh menjadi bagaimana peribadi latar belakang individu, budaya dan rujukan peribadi.

Walau bagaimanapun, warna masih mempunyai beberapa makna universal yang dipersetujui secara meluas oleh kebanyakan orang di seluruh dunia.

 Sebagai contoh, warna-warna hangat termasuk merah, oren dan kuning adalah dianggap warna-warna hangat yang mencetuskan perasaan kehangatan penerima serta kemarahan dan kadang-kadang permusuhan – merah sering digunakan sebagai amaran zon bahaya, kan?

Sejenis lagi warna adalah warna-warna sejuk termasuk biru, ungu dan hijau. Tenang dan meriah mungkin mengaitkan warna-warna ini tetapi anda sekali-sekala merasa sedih.

Kegunaan praktikal warna untuk meningkatkan mood seharian

Jadi, selepas belajar bagaimana subjektif perasaan tentang pemilihan warna, terdapat beberapa tip untuk kegunaan harian.

Hijau

Hijau adalah warna yang sangat menenangkan terhadap mata
dan ia membuatkan anda kurang sakit mata.
 Oleh itu, pengguna komputer atau perlu meletakkan desktop hijau bagi menjadi lebih produktif.

Pemilihan warna oren

Warna senaman. Oren dikenali sebagai campuran semangat dan kegembiraan, masing-masing dari merah dan kuning.
Oren juga menunjukkan rangsangan dan semangat.
 Apabila anda perlu bersenam, pakaian oren seolah-olah meningkatkan mood dan membuat anda berasa lebih bertenaga.

Merah dan Biru

Warna-warna untuk wanita dan lelaki ketika temu janji (date).

Merah meningkatkan perlumbaan jantung jadi jika seorang wanita memakai merah pada temu janji, jantungnya mungkin mula mengepam lebih cepat, mewujudkan kesan sesuatu apabila melihat temannya.

Dan dengan biru, bermakna tenang dan kestabilan. Ini adalah apa yang wanita biasanya kelihatan dalam seorang lelaki. Dan juga, biru boleh menjadi sangat santai.

Pemilihan warna hitam

Warna agresif. Di sesetengah negara, pegawai polis biasanya memakai hitam. Pasukan polis khas seperti SWAT juga kadang-kadang memakai hitam. Hitam melambangkan agresif dan kuasa. Adakah anda rasa takut dengan seorang lelaki dalam pakaian hitam atau biru?

Biru dan hijau

Warna-warna yang anda perlu digunakan untuk pejabat anda.
Seperti yang dinyatakan, hijau adalah tenang dan meningkatkan produktiviti
. Biru menggalakkan ketenangan dan juga harapan. Biru juga merendahkan kadar jantung dan hijau membuat anda rasa aman. Oleh itu, jika anda mahu pekerja-pekerja anda bekerja terbaik, biru dan hijau adalah pilihan yang hebat.

Kelabu

Warna yang anda tidak perlu gunakan dalam bekerja. Kelabu melambangkan kebosanan dan ketidakpedulian. Memakai warna kelabu,
akan berakhir dengan perasaan mengantuk sepanjang hari.
Walau bagaimanapun, anda boleh menangani kesan dengan mencampurkan dengan warna terang lain.

Ini hanya beberapa kegunaan umum warna. Sudah tentu, setiap orang mempunyai warna kegemaran masing-masing yang meningkatkan mood mereka dengan cara yang berbeza. Oleh itu, pilih warna yang sesuai untuk anda.


Yay, Malam Jumaat Datang Lagi! Ini 5 Cara Untuk Tampil Seksi, Pasti Pasangan Terpikat!

Ehem, malam ini malam jumaat, kan? Anda masih ingat bagaimana kali pertama anda bertemu dengan pasangan dulu? Apa yang buat anda tertarik padanya? Adakah kerana keseksiannya atau lawak lucunya?

Pasti ia antara perkara yang mungkin membuatkan anda menjadi sangat gila setiap kali memikirkannya, kan? Bahkan ini adalah fasa normal dalam sesebuah perhubungan.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Seksual, sila dapatkannya
di sini.

Nak jadi seksi atau cantik pada malam jumaat?

Bagi individu yang telah berkahwin, mereka mungkin lebih cenderung memilih untuk jadi lebih seksi pada malam jumaat. Ini kerana ia jauh lebih penting bagi cinta dan seks, jika dibandingkan dengan kecantikan.

Amalkan urutan panas ini untuk malam jumaat anda!

Adakah anda cuba untuk membina hubungan yang lebih panas dengan pasangan? Apa kata anda cuba teknik urutan buat malam jumaat ini.

Ia bukan sahaja mudah, tetapi lebih menarik! Biasanya, pasangan melangkau langkah-langkah penting semasa hubungan seks. Ini bermaksud, mereka mengabaikan kira-kira 3/4 dari bahagian tubuh pasangan anda.

Urutan sensual menjadikan pasangan berpuas hati dengan satu sama lain, mengenal pasti bahagian tubuh pasangan anda yang tidak pernah dirasakan sebagai seksual. Bagaimana untuk melakukan (atau mendapatkan) urutan sensual?

Langkah 1: Pilih ruang yang sesuai

Untuk berjimak, katil yang lembut adalah pilihan yang terbaik, tetapi ruang
urutan yang paling baik
adalah keras, rata, dan stabil. Untuk lebih selesa, biarkan suami anda baring di atas tilam keras atau selimut dan letakkan bantal di bawah leher, pergelangan kaki, dan lututnya.

Langkah 2: Gunakan minyak

Selain menjadikan tangan anda lebih panas dan lembut, minyak urut mengurangkan geseran dan menjadikan urutan lebih selesa dan mampu menghilang keletihan serta kekejangan otot suami anda.

Minyak wangi membuat pasangan anda mempunyai keinginan seks yang kuat, tetapi wangian yang kuat, seperti nilam, akan membuat sebaliknya. Cuba sesuatu yang mempunyai sedikit aroma, seperti melati, dan panaskan botolnya di dalam semangkuk air panas.

Langkah 3: Wujudkan suasana yang tenang

Ikat rambut anda ke belakang dan gunakan pakaian yang ketat untuk mengurangkan gangguan. Bagi mengelakkan suami anda menggigil, letakkan cadar di atas badannya (dedahkan hanya sebahagian badan yang anda sedang urut). Jika anda ingin memasang muzik, pilih balada atau lagu yang lembut.

Langkah 4: Pilih mana-mana tempat

Jika anda tidak mempunyai masa yang banyak, tumpukan perhatian pada satu bahagian tubuhnya, berikan tumpuan sebenar-benarnya.

Jika belakangnya adalah dalam letih, berikan tumpuan kepada bahagian tersebut. Jika suka kakinya diurut, berikan urutan diraja atau lebih mudah, tanya beliau secara terus di mana beliau mahu diurut.

Langkah 5: Dapatkan kemahiran

Untuk memberi urutan yang hebat, perkara yang anda perlu tahu hanya beberapa langkah asas:

Mampatan adalah satu pergerakan mudah untuk dilakukan dan berkesan untuk banyak bahagian badan. Hanya letakkan satu tangan rata di atas, contohnya bahunya, tekan tangan satu lagi di atasnya, dan tukar secara beransur-ansur

Mengusap adalah berkesan bagi kawasan besar (belakang dan paha) dan kecil (leher dan puncak kaki). Rapatkan  jari anda, selarikan ibu jari, dan tapak tangan sepenuhnya bersentuhan dengan tempat yang anda ingin urut, dan lakukan pergerakan yang panjang dan lembut. Berikan lebih banyak tekanan apabila melakukannya
di bahagian jantung pasangan
 anda dan kurangkan kekuatan dalam arah yang bertentangan

Menguli adalah baik untuk kawasan berotot seperti bisep, punggung, dan paha. Hanya angkat dan picit bahagian yang anda urut dengan tapak tangan bersentuh penuh dengan kulit pasangan anda

Lakukan geseran tanpa minyak untuk melonggarkan otot dalam. Pegang bahagian yang anda urut dengan satu tangan, dan gunakan tangan yang lain untuk menekan dengan dalam dan sapu. Bagi kawasan yang lebih kecil seperti topi, tapak kaki dan tapak tangan, gunakan hujung jari anda

Anda boleh gunakan salah satu atau semua langkah ini bersama-sama dalam mana-mana urutan, bergantung kepada apa yang pasangan anda perlu dan bagaimana dia bertindak balas terhadap setiap sentuhan. Akhirinya dengan sedikit geseran pada tapak kakinya.

Langkah 6: Fokus pada perasaan

Urutan anda tidak perlu menjadi terlalu sempurna Jadi, jangan terlalu bimbang tentang teknik-teknik tersebut. Kualiti sentuhan anda adalah lebih penting daripada melakukannya dengan betul. Urutan adalah mengenai kehadiran emosi, menyentuh pasangan anda dengan ikhlas, dan memberi perhatian terhadap reaksi beliau.

Mengapa anda perlu perhubungan yang seksi?

Hanya kerana anda dan pasangan melakukan
hubungan seks
tidak bermakna anda secara aktif menyumbang kepada tahap keintiman anda antara satu sama lain.

Adalah mungkin untuk orang dalam hubungan menjadi biasa untuk melakukan hubungan seks antara satu sama lain. Ia menjadi satu rutin. Dan apabila itu berlaku, anda mungkin boleh melakukan seks tetapi tidak selaras dengan satu sama lain.

Membina keintiman adalah tentang melakukan hubungan seks dengan cara yang melibatkan minda dan emosi anda.

Apabila aktiviti seksual dikongsi dengan kesedaran penuh anda, anda membina hubungan yang lebih mendalam dengan pasangan anda.

Malah, beberapa pasangan dalam hubungan jangka panjang mendapati bahawa menangani masalah dalam kehidupan seks mereka sangat meningkatkan isu-isu lain dalam perkahwinan mereka.

Mengapa? Kerana
keintiman seksual
 dan emosi membawa kegembiraan yang membolehkan anda kurang menghukum pasangan anda.

Bersama pasangan pada malam Jumaat, mengapa digalakkan?

Sebut sahaja ‘malam Jumaat’, sudah pasti menjadi permainan nakal otak yang memikirkannya amalan berjimak atau bersetubuh antara suami dan isteri.

Walau ia kelihatan seperti pemikiran kotor atau lucah, tetapi dari sudut agama ia adalah perkara sunat, sunnah Nabi dan akan mendapat lebih banyak ganjaran pahala berbanding berjimak pada malam-malam yang lain.

Ini kerana malam Jumaat dianggap penghulu segala hari (sebagai mana di dalam hadis-hadis sahih) . Selain itu , hari Jumaat juga sebagai mana di dalam hadis-hadis sahih adalah salah-satu daripada hari-hari kebesaran dan perayaan umat Islam.

Selain itu, ia disebabkan sunat melakukan Mandi Hari Jumaat .

Oleh itu , sebahagian ulamak’ menyatakan bahawa jika “ tidur atau mencampuri atau berjimak “ pada malam tersebut lalu tidur, maka pada paginya sebelum solat Subuh anda akan bangun untuk menunaikan mandi junub atau janabah atau wajib . Dalam masa yang sama , kita pun berniat untuk mandi sunat hari Jumaat. Daripada sinilah sebahagian ulama’ mengatakan sunat berjimak dengan isteri di malam Jumaat.


Gangguan Payudara

Definisi

Apa itu Gangguan Payudara?

Kebanyakan wanita mengalami perubahan payudara pada beberapa masa. Umur anda, tahap hormon dan ubat-ubatan yang anda ambil mungkin menyebabkan benjolan, bonggolan, dan discaj (cecair yang bukan susu ibu).

Gangguan payudara mungkin bukan kanser (benigna) atau kanser (malignan). Kebanyakannya adalah bukan kanser dan tidak mengancam nyawa. Selalunya, mereka tidak memerlukan rawatan. Sebaliknya, kanser payudara boleh bermakna kehilangan payudara mahupun nyawa. Oleh itu, bagi ramai wanita, kanser payudara merupakan suatu penyakit yang paling ditakuti. Walau bagaimanapun, masalah yang berpotensi boleh dikesan lebih awal apabila wanita sering memeriksa payudara mereka, diperiksa secara teratur oleh doktor mereka dan mempunyai mamogram seperti yang disyorkan. Pengesanan awal kanser payudara adalah penting untuk rawatan yang berjaya.

Beberapa gangguan payudara yang biasa berlaku adalah:

Perubahan payudara fibrosistik – benjolan, penebalan dan pembengkakan, selalunya sebelum haid.

Sista – benjolan yang dipenuhi cecair.

Fibroadenoma – pepejal, bulat, benjolan liat yang bergerak dengan mudah apabila ditolak, yang paling banyak berlaku pada wanita muda.

Intraduktus papiloma – pertumbuhan yang serupa dengan ketuat berhampiran puting.

Saluran susu yang tersumbat.

Penghasilan susu apabila seorang wanita tidak menyusu badan.

Apakah kebarangkalian Gangguan Payudara?

Gangguan payudara biasa berlaku. Sila berbincang dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Gangguan Payudara?

Simptom biasa bagi gangguan payudara adalah:

Sakit payudara.

Benjolan
.

Terdapat discaj daripada puting.

Perubahan pada kulit payudara (sebagai contoh, kulit payudara mungkin menjadi berlekuk-lekuk, berkedut, kemerahan, menjadi tebal atau cawak).

Simptom payudara tidak semestinya bermaksud bahawa seorang wanita mempunyai kanser payudara atau gangguan lain yang serius. Sebagai contoh, nyeri payudara setiap bulan yang berkaitan dengan perubahan hormon sebelum tempoh haid tidak menunjukkan gangguan serius.

Terdapat beberapa simptom lagi yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan terhadap sesuatu simptom, sila merujuk dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Anda perlu menghubungi doktor sekiranya anda mengalami mana-mana yang berikut:

Benjolan yang terasa berbeza dengan tisu payudara yang lain.

Benjolan yang tersangkut pada kulit atau dinding dada.

Benjolan yang tidak surut.

Bengkak yang tidak surut.

Lekuk-lekuk, kedutan, kemerahan, penebalan atau cawak pada kulit payudara.

Kulit bersisik di sekeliling puting.

Perubahan pada bentuk payudara.

Perubahan pada puting, seperti ditarik ke dalam.

Discaj daripada puting, terutamanya jika ia berdarah dan / atau berlaku secara spontan (iaitu, tanpa puting dipicit atau dirangsang oleh cara lain).

Punca

Apakah punca Gangguan Payudara?

Penyebab gangguan payudara akan berbeza bergantung kepada diagnosis. Sesetengah perubahan berlaku seiring dengan usia atau perubahan tahap hormon seperti kanak-kanak menjadi matang (baligh). Lain-lain mungkin hasil daripada anomali kongenital payudara, jangkitan, ubat-ubatan tertentu dan faktor genetik atau keturunan.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Gangguan Payudara?

Sila berbincang dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Gangguan Payudara didiagnosis?

Pemeriksaan payudara

Pemeriksaan payudara dilakukan. Dalam keadaan wanita duduk atau berbaring, doktor memeriksa payudara untuk mengesan bentuk yang tidak sekata, puting yang termasuk ke dalam (puting terbalik) dan benjolan. Doktor juga memeriksa cawak, penebalan, kemerahan atau kulit yang menjadi ketat pada payudara. Puting akan dipicit untuk memeriksa discaj. Ketiak diperiksa untuk pembesaran nodus limfa.

Doktor boleh memeriksa payudara dan ketiak wanita dalam kedudukan yang berbeza. Sebagai contoh, semasa duduk, dia mungkin diminta untuk menekan telapak tangannya di hadapan dahi. Posisi ini membuatkan otot dada mengecut dan membuat perubahan tidak ketara dalam payudara menjadi lebih jelas.

Doktor boleh mengulas teknik pemeriksaan payudara kendiri dengan wanita semasa pemeriksaan. Teknik bagi pemeriksaan doktor dan pemeriksaan kendiri adalah serupa.

Ujian

Ujian pengimejan digunakan untuk:

Memeriksa ketidaknormalan payudara sebelum mereka tahu (dipanggil saringan kanser payudara).

Menilai ketidaknormalan yang telah dikenal pasti, seperti benjolan payudara yang ditemui semasa pemeriksaan doktor.

Mamografi melibatkan pengambilan X-ray kedua payudara bagi memeriksa ketidaknormalan. Dos radiasi yang rendah digunakan. Hanya sekitar 10 hingga 15% ketidaknormalan dikesan oleh mamografi, kesan daripada kanser. Mamografi lebih tepat bagi wanita yang lebih tua. Hal ini kerana seiring wanita berusia, jumlah tisu lemak meningkat dan tisu yang tidak normal lebih mudah untuk dibezakan daripada tisu lemak berbanding tisu payudara yang lain.

Cadangan untuk saringan rutin dengan mamografi berubah-ubah.

Saringan mamografi biasanya disyorkan kepada semua wanita bermula pada umur 50 tahun. Tetapi sesetengah pakar mengesyorkan bermula pada umur 40 atau 45 tahun. Mamografi kemudiannya dilakukan setiap 1 atau 2 tahun. Pakar-pakar mempunyai pelbagai cadangan tentang bilakah untuk mula melakukan mamografi rutin kerana manfaat saringan tidak jelas seperti wanita yang berusia 40 hingga 49 tahun. Mamografi rutin mungkin berhenti pada umur 75, bergantung pada jangka hayat seseorang wanita dan kehendaknya untuk meneruskan saringan.

Mamografi turut dilakukan sekiranya seorang wanita atau doktor mendapati benjolan semasa memeriksa payudara atau jika seorang wanita mengalami sakit payudara mahupun discaj daripada puting. Ia boleh menyediakan imej-imej ketidaknormalan (seperti ketumbuhan atau abses) dan tisu di sekeliling ketidaknormalan tersebut. Ia juga menyediakan imej nodus limfa bagi memeriksa ketidaknormalan.

Ultrasonografi boleh menyediakan banyak maklumat tentang ketidaknormalan yang dikesan oleh mamografi. Sebagai contoh, ultrasonografi boleh menunjukkan sama ada suatu benjolan itu pepejal atau dipenuhi dengan cecair (sista). Sista sangat jarang menjadi kanser. Ultrasonografi juga boleh digunakan bagi membantu doktor meletakkan jarum biopsi ke dalam tisu yang tidak normal.

Pengimejan resonas magnetik (MRI) dilakukan pada masa yang sama seperti mamografi untuk menyaring wanita sekiranya mereka berisiko tinggi mendapat kanser payudara – sebagai contoh, jika mereka mempunyai mutasi dalam gen untuk kanser payudara (gen BRCA). Selepas didiagnos kanser payudara, MRI digunakan bagi mengenal pasti nodus limfa tidak normal dan untuk menentukan saiz dan bilangan ketumbuhan. Maklumat ini boleh membantu doktor merancang pembedahan atau rawatan lain.

Bagaimana pesakit Gangguan Payudara dirawat?

Pilihan rawatan yang ada bergantung pada jenis gangguan payudara yang anda miliki. Banyak jenis gangguan payudara tidak memerlukan rawatan.

Sesetengah ketumbuhan atau massa boleh dibuang melalui pembedahan. Sista boleh disalirkan menggunakan jarum yang sangat halus.

Rawatan untuk beberapa keadaan payudara yang biasa terjadi:

Perubahan payudara fibrosistik

Kebanyakan wanita yang mempunyai penyakit payudara fibrosistik tidak memerlukan rawatan invasif. Rawatan di rumah biasanya mencukupi bagi melegakan kesakitan dan ketidakselesaan yang berkaitan.

Pelega kesakitan tanpa preskripsi, seperti ibuprofen (Advil) dan acetaminophen (Tylenol) biasanya boleh melegakan sebarang kesakitan dan ketidakselesaan dengan berkesan. Anda juga boleh mencuba memakai bra sokongan yang sesuai untuk mengurangkan kesakitan payudara dan nyeri. Sesetengah wanita mendapati bahawa menggunakan demah hangat mahupun sejuk melegakan simptom mereka. Cuba letakkan kain hangat atau ais yang dibalut kain ke payudara anda untuk melihat yang manakah paling berkesan untuk anda.

Fibroadenoma

Jika anda menerima diagnosis fibroadenoma, ia tidak perlu dibuang. Bergantung pada simptom fizikal anda, sejarah keluarga dan kebimbangan peribadi, anda dan doktor boleh membuat keputusan sama ada ia hendak dibuang atau tidak.

Fibroadenoma yang tidak membesar dan pastinya bukan kanser boleh dipantau secara teliti dengan pemeriksaan payudara klinikal dan ujian pengimejan, seperti mamogram dan ultrasound.

Keputusan untuk membuang fibroadenoma biasanya bergantung kepada yang berikut:

Jika ia memberi kesan kepada bentuk semula jadi payudara.

Jika ia menyebabkan kesakitan.

Jika anda bimbang menghidap kanser.

Jika anda mempunyai sejarah keluarga menghidap kanser.

Jika anda menerima keputusan biopsi yang boleh dipersoalkan.

Sekiranya fibroadenoma dibuang, satu atau lebih berkemungkinan untuk tumbuh pada tempatnya.

Pilihan rawatan bagi kanak-kanak adalah serupa dengan orang dewasa. Tetapi laluan yang lebih konservatif lebih disukai.

Kanser payudara

Sesetengah rawatan menyingkirkan atau memusnahkan penyakit dalam payudara dan tisu sekitarnya, seperti nodus limfa. Hal ini termasuk:

Pembedahan bagi membuang keseluruhan payudara dipanggil mastektomi, atau untuk membuang ketumbuhan sahaja dan tisu di sekelilingnya, dipanggil lumpektomi atau pembedahan pemeliharaan-payudara. Terdapat jenis-jenis mastektomi dan lumpektomi yang berbeza.

Terapi radiasi, yang menggunakan gelombang tenaga-tinggi untuk membunuh sel kanser.

Rawatan lain memusnahkan dan mengawal sel kanser keseluruhan badan:

Kemoterapi menggunakan ubat untuk membunuh sel kanser. Oleh kerana ubat-ubat ini berkuasa melawan penyakit, ia juga boleh menyebabkan kesan sampingan seperti loya, keguguran rambut, menopaus awal, hangat memerah, dan kelesuan.

Terapi hormon menggunakan ubat untuk mencegah hormon, terutamanya estrogen, daripada memacu pertumbuhan sel-sel kanser payudara. Ubat-ubatan termasuk tamoxifen (Nolvadex, Soltamox) untuk wanita sebelum dan selepas menopaus dan perencat aromatase termasuk anastrozole (Arimidex), exemestane (Aromasin), dan letrozole (Femara) untuk wanita postmenopaus. Kesan sampingan boleh termasuk hangat memerah dan kekeringan faraj. Sesetengah jenis terapi ini berfungsi dengan menghentikan ovari daripada membuat hormon, sama ada melalui pembedahan atau ubat.

Terapi yang disasarkan seperti lapatinib (Tykerb), pertuzumab (Perjeta), dan trastuzumab (Herceptin). Ubat-ubatan ini mendorong sistem imun badan untuk memusnahkan kanser. Mereka mensasarkan sel kanser payudara yang mempunyai tahap protein yang tinggi yang dipanggil HER2. Palbociclib (Ibrance) dan ribociclib (Kisqali) bekerja dengan menghalang bahan yang menggalakkan pertumbuhan kanser. Bersama letrozole, palbociclib, dan ribpciclib adalah untuk wanita postmenopaus dengan jenis kanser lanjutan.

Anda mungkin menjalani kemoterapi, terapi hormon atau terapi yang disasarkan bersama-sama dengan pembedahan atau radiasi. Ia boleh membunuh mana-mana sel kanser yang tercicir oleh rawatan lain.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Gangguan Payudara?

Sila berbincang dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Fakta Menarik Tentang Tubuh Badan Manusia

Tubuh manusia ialah satu produk ciptaan yang sangat unik dan berteknologi tinggi. Mari ikuti fakta menarik mengenai tubuh badan anda yang mungkin anda tidak pernah tahu sebelum ini.

1. Manusia normal mempunyai sebanyak 206 tulang

Dari tulang paling besar iaitu tulang paha (femur) sehingga paling kecil di dalam telinga (stapes). Semasa anda baru lahir, jumlah tulang anda lebih banyak iaitu 270. Semakin membesar, jumlah tulang semakin berkurang sehingga menjadi 206.

2. Wanita melepaskan 300 hingga 400 telur seumur hidup

Semasa di dalam rahim, janin perempuan mengandungi 6 hingga 7 juta telur. Setelah lahir pula angka ini berkurang menjadi sekitar 1 juta dan pada waktu haid pertama, hanya 300,000 telur berbaki. Dari telur yang berbaki ini, 300 hingga 400 telur akan dilepaskan seumur hidup.

Selepas tiada lagi telur di dalam kilang telur (ovari), kitaran haid akan terhenti dan wanita tersebut mengalami menopaus.

3. Tubuh anda mengandungi sehingga 1.5 galon atau 5.5 liter darah

Darah merangkumi 7% hingga 8% dari keseluruhan berat badan anda. Secara purata, tubuh manusia mengandungi 1.2 hingga 1.5 galon (4.5 hingga 5.5 liter) darah. Jika anda menderma darah, hanya sekitar 470 mililiter darah akan diambil dari tubuh anda. Fungsi utama darah ialah untuk membawa oksigen ke seluruh sel tubuh, membuang karbon dioksida dan sisa buangan, serta mengawal suhu badan.

4. Otak manusia mengandungi 100 bilion neuron

Organ manusia paling misteri ialah otak. Saintis dan pengkaji masih belum merungkai banyak fungsi otak. Organ ini merupakan organ paling penting dalam tubuh badan manusia dan ia menjadikan manusia berbeza dengan hidupan lain yang tidak mempunyai fungsi kognitif seperti manusia. Unit asas bagi otak ialah neuron yang terkandung sebanyak 100 bilion di dalam sebuah otak. Neuron ini berfungsi menghubungkan maklumat di dalam otak serta menerima dan menghantar maklumat dari bahagian tubuh yang lain.

5. Luas permukaan usus kecil anda seperti sebuah gelanggang tenis

Fungsi utama usus kecil adalah untuk menyerap nutrien dari makanan yang diambil. Untuk menjalankan fungsi tersebut, ia memerlukan permukaan yang luas agar lebih banyak nutrien dapat diserap. Jika keseluruhan usus kecil dibuka dan dibentangkan, ia berkeluasan sekitar 250 meter persegi atau seperti sebuah gelanggang tenis. Keluasan ini dimampatkan menjadi usus berbentuk silinder sepanjang 6 meter dengan permukaan dalam yang dilipat.  Oleh itu, permukaan yang luas dapat dimuatkan dalam ruang yang kecil.


Nampak Awan & Gunung Bentuk Muka Manusia? Ini Namanya Fenomena Pareidolia!

Pernahkah anda nampak muka atau wajah manusia pada objek di sekeliling anda? Sebagai contoh, kita semua pasti pernah nampak gumpalan awan berbentuk wajah manusia atau batang pokok yang seakan-akan mempunyai mata.

Ramai juga yang rasa terhibur dengan fenomena ini. Untuk pengetahuan anda, semua manusia pernah melihat wajah atau muka pada objek di sekeliling mereka.

Malah, kebolehan untuk melihat wajah pada objek di sekeliling merupakan salah satu ciri survival yang penting untuk nenek moyang kita jutaan tahun dahulu.

Penemuan buruj misalnya, semuanya berkait rapat dengan kebolehan nenek moyang kita untuk mengenal pasti wajah di dalam objek-objek yang tidak hidup.

Fenomena yang turut dikenali dengan nama pareidolia ini amat lazim berlaku dan sering
dikaitkan dengan ilusi optik.

Walau bagaimanapun, saintis kini percaya pareidolia bukanlah ilusi optik semata-mata dan mungkin merupakan kunci survival kita hingga ke hari ini.

Wajah manusia pada objek biasa

Sebenarnya, otak manusia sudah diprogramkan untuk mengenal pasti wajah manusia.

Sejurus selepas dilahirkan, kita akan mencari wajah di sekeliling kita untuk mengenal pasti sama ada ia milik kawan ataupun lawan.

Malah, pareidolia juga boleh menyelamatkan nyawa!

Kemampuan untuk mengenal pasti wajah yang tersembunyi di sebalik objek biasa juga boleh menentukan sama ada kita akan hidup atau mati.

Cuba bayangkan apa yang akan terjadi jika kita gagal untuk membezakan muka harimau di dalam semak? Sebab itulah kebolehan ini amat penting dalam
memastikan kelangsungan hidup.

Tambah lagi, menurut Kang Lee, seorang profesor dari
University of Toronto
melalui TED Talk beliau, katanya, kita sudah mula mencari wajah sejak dari lahir lagi.

Malah, mereka juga mendapati bayi lebih suka memandang objek yang mempunyai wajah manusia berbanding objek biasa.

Saintis menguji teori ini dengan menunjukkan dua imej yang berbeza kepada bayi – satu dengan wajah manusia dan satu lagi imej biasa.

Walaupun bayi mempunyai penglihatan yang teruk, namun mereka gemar melihat wajah manusia. Tetapi, mengapa?

Menurut Ahli Astronomi, Carl Sagan, jutaan tahun dahulu kebolehan ini amat penting untuk memastikan bayi terus hidup dan dijaga oleh kedua ibu bapa mereka.

Manusia merupakan makhluk sosial.
 Jika bayi tidak dapat mengenal pasti wajah dan tidak boleh berbalas senyuman, besar kemungkinan hubungan antara ibu bapa dan anak tersebut akan menjadi renggang.

Siapa yang lebih terdedah kepada pareidolia?

Menurut kajian yang dilakukan oleh Riekki, et al. pada tahun 2013, individu yang mempunyai pegangan agama yang lebih kuat atau percaya dengan perkara-perkara
supernatura
l
 lebih terdedah kepada pareidolia.

Malah, menurut laporan oleh Moheb Costandi, seorang saintis neuro

yang menulis untuk
Brain Decoder
,
individu yang neurotik
 juga lebih kerap melihat wajah manusia pada objek sekeliling.

Disebabkan mereka kerap rasa berdebar dan tidak stabil dari segi emosi, mereka lebih berjaga-jaga dengan keadaan sekeliling.

Ini bermaksud, mereka lebih berkemungkinan untuk melihat ‘bahaya’ walaupun sedang berada dalam keadaan yang selamat.

Sebab itulah mereka yang neurotik lebih berkemungkinan untuk melihat wajah pada objek-objek di sekeliling mereka.

Selain itu, wanita juga dikatakan mengalami pareidolia lebih kerap berbanding lelaki. Perkara ini berlaku disebabkan kemampuan kaum Hawa untuk
 mengenal pasti emosi menerusi raut wajah manusia.

Walau bagaimanapun, tidak kisahlah anda lelaki atau wanita, pareidolia merupakan satu fenomena biasa.

Jangan biarkan pareidolia mengganggu anda kerana ia hanyalah sebahagian daripada naluri manusia. Malah, fenomena ini juga jarang berlaku disebabkan oleh faktor-faktor paranormal.

Tidak ada diskriminasi antara kaum

Lee juga telah melakukan kajian untuk menentukan sama ada bayi dapat membezakan wajah pada
warna kulit yang berbeza.

Menurut beliau, pada awal kelahiran, bayi boleh melihat wajah pada semua orang, tidak kiralah apa pun warna kulit mereka.

Walau bagaimanapun, setelah mereka mencapai usia 9 bulan, mereka hanya mampu mengenal pasti wajah daripada bangsa yang sama sahaja iaitu bangsa ibu dan bapa mereka.

Lee berpendapat bahawa perkara yang membuatkan seorang kanak-kanak itu mempunyai sifat diskriminasi antara kaum adalah disebabkan oleh ibu bapa mereka sendiri.

Tambahnya lagi, bayi yang hidup di dalam sebuah komuniti yang berbilang bangsa juga tidak akan mempunyai sifat diskriminasi yang kuat dan mampu bertoleransi dengan baik antara satu sama lain.

Nampak muka manusia? Mungkin
pareidolia!

Untuk pengetahuan anda, pareidolia merupakan salah satu penjelasan yang logikal untuk
perkara-perkara mistik atau paranormal
 seperti hantu atau UFO.

Malah, ramai juga yang telah berjaya mengaut keuntungan ribuan ringgit daripada fenomena ini.

Pada tahun 2014, roti
sandwich
 yang berusia 10 tahun telah berjaya dijual di eBay dengan harga $28,000 (RM113,268) disebabkan gambar
Virgin Mary
yang dikatakan berada di atas permukaan roti tersebut.

Selain itu, ramai juga yang mengatakan dapat melihat banyak ‘wajah manusia’ pada kepulan asap bom atom yang menutupi Nagasaki pada tahun 1945.

Gambar yang ditangkap oleh Hiromichi Matsuda ini telah menarik minat ramai orang. Malah, netizen juga mendakwa dapat melihat wajah wanita yang sedang tidur di antara kepulan asap di dalam gambar tersebut.

Pareidolia merupakan satu fenomena yang amat menarik. Kemampuan otak kita untuk membezakan wajah walaupun daripada objek yang tidak hidup masih lagi dikaji oleh saintis hingga ke hari ini.

Dapatan yang mereka boleh terima daripada kajian-kajian ini dapat membantu pakar untuk memahami individu yang menderita dengan
kondisi seperti autisme
 yang membuatkan mereka tidak dapat mengenal pasti dan mentafsir emosi di sebalik wajah manusia.


5 Cara Menghilangkan Ulser Mulut Di Rumah, Tip No. 2 Selalu Orang Cuba!

Ulser mulut agak biasa dan menjengkelkan. Ini menyakitkan, luka terbuka berwarna putih, dikelilingi oleh sempadan merah yang meradang. Ia sering muncul di bahagian dalam pipi, bibir, di bawah lidah, dan permukaan lidah. Pasti ramai yang tertanya-tanya mengenai cara hilangkan ulser mulut, terutamanya menggunakan remedi di rumah.

Ada banyak faktor yang boleh
menyebabkan masalah ulser mulut.
 Antaranya ialah luka, perubahan hormon atau stres. Jangan risau, ulser mulut tidak boleh berjangkit. Namun, ada banyak rawatan yang boleh dilakukan untuk mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan yang dialami.

Jika anda ingin tahu lebih lanjut mengenai cara hilangkan ulser, mari ikuti penerangan kami dalam artikel di bawah.

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Mulut, sila dapatkannya
di sini
.

5 Cara hilangkan ulser mulut di rumah

Selalunya, ulser mulut akan hilang dengan sendirinya dalam masa 10 hingga 14 hari. Namun, jika ulser berlangsung lebih lama dari 3 minggu, dapatkan rawatan doktor secepat mungkin.

Jika anda sedang mencari remedi semula jadi untuk merawat masalah ulser, gunakan 5 bahan di bawah ini untuk merawatnya. Semua bahan ini anda boleh jumpa di dapur rumah sendiri!

1. Madu

Madu boleh melegakan ulser
 kerana ia membantu mengekalkan kelembapan dan mempercepatkan proses penyembuhan. Ia juga mempunyai sifat antioksidan dan anti-mikro. Gunakan kain kapas yang disapu madu dan letakkan di kawasan yang ulser. Anda juga boleh
menggunakan minyak gliserin atau vitamin E
 dengan cara yang sama.

2. Gunakan garam sebagai cara hilangkan ulser mulut

Garam laut atau hidrogen peroksida mempunyai sifat anti-radang, antiseptik dan disinfektan. Oleh itu, anda boleh menggunakan bahan-bahan secara berasingan atau kombinasi yang berkesan untuk menyembuhkan ulser mulut atau luka kanker.

Baca juga:

Anda BERISIKO Alami Ulser Lidah Jika Berdepan Masalah Penghadaman Ini

Sakitnya Terkena Ulser Mulut, Jom Cuba Cara Ini Rawat Mata Ikan Di Rumah!

3. Santan

Ia sangat berfaedah untuk menenangkan sakit ulser mulut.
Campurkan sedikit madu dalam satu sudu santan.
 Urut kawasan yang ada ulser. Lakukannya tiga atau empat kali sehari.

Sebagai alternatif, anda boleh membilas mulut anda dengan santan segar atau
mengurut minyak kelapa
 di kawasan yang terjejas.

4. Serbuk penaik

Serbuk penaik atau baking soda, juga dikenali sebagai natrium bikarbonat, membantu merawat ulser mulut. Ia amat berguna untuk mereka yang disebabkan oleh makanan atau minuman asid kerana baking soda membantu meneutralkan asid. Ia juga akan mengurangkan keradangan dan mengeluarkan kuman dan bakteria. Perlu diketahui bahawa ia boleh menyebabkan rasa terbakar.

5. Cara hilangkan ulser mulut, letakkan ais

Ais adalah perubatan di rumah yang berkesan untuk rasa sakit ulser pada mulut. Ia amat berguna apabila anda meletakkan ais di kawasan yang terjejas sebaik sahaja anda mengalami simptom, seperti kepedihan dan rasa terbakar, sebelum ulser muncul.


Macam Kena 'Renjatan', Ini Cara Terbaik Rawat SAKIT TULANG EKOR Ketika Duduk

Sakit tulang ekor atau
coccydynia
 merupakan sejenis kesakitan yang berlaku pada struktur yang terletak di bahagian bawah tulang belakang.

Selalunya, kesakitan ini terjadi disebabkan trauma pada kawasan tulang ekor seperti jatuh, kemalangan, duduk yang terlalu lama ataupun melahirkan anak.

Simptom utama sakit di bahagian tulang ekor adalah rasa sakit yang menyengat
ketika melakukan beberapa aktiviti seperti duduk ataupun bersandar.

Kesakitan ini boleh dirasai di kawasan bawah tulang belakang dan di antara punggung. Bagi wanita, sakit tulang ekor boleh menimbulkan ketidakselesaan ketika datang haid.

Coccydynia
 merupakan sebuah kondisi yang sukar untuk dikenal pasti kerana terlalu banyak penyakit yang berkongsi simptom yang sama dengannya.

Oleh sebab itu, penting untuk anda berjumpa dengan doktor untuk memastikan sama ada simptom yang anda alami bertepatan ataupun tidak dengan penyakit
coccydynia
.

Bagaimana saya boleh mengurangkan sakit di tulang ekor?

Coccydynia
 selalunya akan sembuh dengan sendirinya dalam masa beberapa minggu atau bulan.

Namun, sementara menunggu sakit tulang ekor benar-benar sembuh, anda boleh melakukan beberapa perkara untuk mengurangkan kesakitan yang dialami.

Sebagai contoh, cuba:

Condongkan badan ke hadapan semasa duduk.

Duduk di atas bantal berbentuk donat atau berbentuk V.

Letakkan pek pemanas atau pek ais pada kawasan yang sakit.

Ambil ubat tahan sakit
 secara
over-the-counter
.

Jika sakit di bahagian tulang ekor tidak berkurangan, anda mungkin perlu berjumpa doktor dengan kadar yang segera.

Doktor mungkin akan mencadangkan agar anda melakukan MRI untuk
mengesan sama ada anda mengalami keretakan
, tumor, atau masalah lain pada kawasan tulang ekor.

Dapatkan khidmat fisioterapi

Individu yang mengalami
coccydynia
yang kronik mungkin akan
dirujuk kepada pakar fisioterapi.

Ahli fisioterapi boleh memberikan anda nasihat mengenai postur badan dan juga pergerakan yang berguna untuk mengurangkan kesakitan.

Selain itu, beliau juga akan mencadangkan beberapa jenis senaman yang dapat membuatkan otot pada kawasan tulang ekor lebih relaks dan kurang menyakitkan.

Anda juga bebas untuk mencuba teknik lain seperti
kaedah urutan atau regangan
 untuk mengurangkan kesakitan akibat
coccydynia
.

Suntikan untuk sakit tulang ekor

Jika sakit tulang belakang yang anda alami tidak berkurangan setelah meng
ambil ubat tahan sakit
 atau melakukan fisioterapi, suntikan kortikosteroid dapat mengurangkan inflamasi dan melegakan kesakitan.

Walaupun suntikan ini boleh melegakan simptom pesakit
coccydynia
, kesannya hanya mampu bertahan dalam masa beberapa minggu.

Malah, suntikan bukanlah rawatan yang kekal. Terlalu banyak mengambil suntikan juga hanya akan mendatangkan keburukan kepada pesakit.

Oleh sebab itu, suntikan kortikosteroid hanya boleh diambil sekali atau dua kali setahun.

Pembedahan untuk merawat
coccydynia

Jika semua jenis rawatan tidak berkesan untuk anda, doktor akan mencadangkan agar anda melakukan pembedahan.

Pembedahan ini mungkin melibatkan pembuangan sebahagian daripada tulang ekor (
partial coccygectomy
) anda atau semua sekali (
total coccygectomy
).

Selepas pembedahan, ramai pesakit yang mengakui simptom dapat dikurangkan.

Walau bagaimanapun, pesakit masih perlu menunggu selama beberapa bulan sebelum kesannya dapat dirasai.

Namun, pembedahan juga bukan jawapan bagi sesetengah pesakit. Ada yang masih mengalami kesakitan walaupun selepas menjalani pembedahan.

Bolehkah saya mengelakkan sakit tulang ekor?

Disebabkan kebanyakan kes sakit tulang ekor berlaku kerana kecederaan, pencegahan yang terbaik adalah dengan cara
mengelakkan sebarang luka atau trauma pada kawasan tulang ekor.

Sebagai contoh, elakkan aktiviti yang:

Boleh menyebabkan kecederaan seperti jatuh.
 Hati-hati semasa berjalan dan elakkan bermain telefon bimbit. Pastikan lantai dan tangga bebas daripada sebarang objek yang boleh menyebabkan kemalangan.

Boleh membuatkan simptom menjadi lebih teruk
 seperti berbasikal atau duduk dalam satu jangka masa yang panjang.

Walaupun agak mustahil untuk
mengelakkan kemalangan secara 100%,
 namun risikonya boleh dikurangkan jika kita mengambil pendekatan yang lebih berhati-hati.

Bukan semua yang mengalami kemalangan akan menghidap sakit di tulang ekor dan begitulah sebaliknya.

Sakit tulang belakang merupakan kondisi yang boleh menjejaskan hidup anda jika tidak dirawat.

Sama seperti sakit belakang, sakit leher dan sebagainya, jika tidak dirawat ia boleh mengganggu aspek lain dalam hidup anda seperti pekerjaan
dan juga masa tidur.

Jangan sesekali simpan masalah ini seorang diri. Sakit di tulang ekor boleh dirawat dan simptomnya boleh dikurangkan jika anda mendapatkan rawatan di klinik atau hospital yang berdekatan.

Kesimpulan

Kesakitan pada tulang ekor boleh dikurangkan jika anda pandai menjaga diri sendiri. Sebagai contoh,
elakkan duduk dalam satu masa yang panjang.
 Jika boleh, berdiri sebentar dan lakukan regangan.

Selain itu, elakkan juga senaman yang boleh menyebabkan kesakitan yang dialami menjadi semakin teruk.
Salah satunya ialah aktiviti berbasikal.

Pesakit c
occydynia
 amat digalakkan untuk tidur pada sisi badan untuk mengelakkan tekanan pada bahagian punggung. Pastikan anda mengikuti pelan rawatan dan sentiasa berhubung dengan doktor anda.

Sakit tulang ekor merupakan sejenis penyakit yang boleh mendatangkan ketidakselesaan, namun ia boleh dirawat dan akan sembuh dalam masa beberapa minggu.


Minggu 13

Perkembangan bayi

Perkembangan bayi dalam kandungan

Anda kini hamil 13 minggu. Janin anda panjang seperti kacang panjang, iaitu kira-kira 7 cm dari kepala ke kaki dan berat kira-kira 30g.

Terdapat banyak perubahan yang berlaku pada bayi anda dalam minggu ini. Perubahannya termasuklah keadaan tali pusat yang bergerak ke arah perut bayi anda. Tali pusat ini melekat pada plasenta yang semakin membesar yang membekalkan semua keperluan penting kepada bayi anda. Berat plasenta anda kira-kira 30 gram sekarang tetapi akan berkembang menjadi hampir 900 gram. Pita suara bayi anda juga terbentuk. Anda tidak akan dapat mendengar apa-apa bunyi lagi tetapi tidak lama lagi anda akan mendengar suaranya saat dilahirkan. Bayi anda juga berupaya meletakkan ibu jarinya di mulut.

Perubahan hidup & tubuh badan

Bagaimanakah perubahan badan saya?

Simptom kehamilan anda mungkin akan mula reda atau hilang. Anda akan mula mendapat lebih banyak tenaga dan berasa lebih aktif seperti diri anda yang dulu. Walaupun anda masih mengalami loya dan keletihan, simptom-simptom ini akan berkurang dalam minggu-minggu yang mendatang.

Bagaimanapun, ini tidak bermakna anda akan bebas daripada simptom. Salah satu simptom yang mungkin anda alami ialah keputihan bertambah, juga dikenali sebagai leukorrhea. Keputihan anda boleh jadi nipis, berwarna putih dan tidak berbau. Jangan cemas. Ini perkara biasa dan kebiasaannya disebabkan oleh tahap estrogen yang tinggi, satu lagi hormon kehamilan. Dengan peningkatan aliran darah ke kawasan pelvis, peningkatan dalam keputihan berlaku untuk melindungi saluran kelahiran anda daripada jangkitan. Jika keputihan anda mula berbau dan berubah warna, maklumkan doktor anda dengan segera. Ini boleh menjadi tanda jangkitan.

Apakah yang perlu saya beri perhatian?

Anda mungkin bimbang tentang senaman semasa kehamilan. Terdapat beberapa perkara yang perlu anda tahu sebelum memulakan rutin senaman yang baru. Berikut adalah beberapa saranan berguna:

Pastikan intensiti senaman anda pada tahap di mana anda boleh bercakap tanpa rasa sesak nafas.

Pilih senaman berintensiti rendah dan berehat jika anda mula berasa sesak nafas, keletihan atau pening.

Ubah suai rutin senaman anda sepanjang kehamilan. Ingat bahawa berat bayi anda akan menambah berat badan anda. Untuk mengelakkan sebarang kecederaan, awasi badan anda untuk mengetahui berapa banyak yang boleh anda hadapi.

Beri perhatian kepada perubahan dalam badan anda. Hentikan sebarang senaman yang menyebabkan kesakitan atau keletihan.

Pertemuan dengan doktor

Apa yang harus saya maklumkan pada doktor?

Jika anda menghadapi masalah pernafasan, maklumkan doktor anda. Ini boleh berlaku apabila anda menaiki tangga di tempat kerja atau di rumah. Selalunya, ini hanya akan berlangsung selama beberapa minit. Tetapi jika masalah pernafasan anda semakin teruk atau anda mengalami sakit dada, hubungi doktor anda atau dapatkan rawatan kecemasan dengan segera. Apabila anda tidak boleh bernafas, oksigen dalam darah anda akan berkurang yang menyebabkan kekurangan oksigen kepada bayi anda.

Apakah ujian yang perlu saya tahu?

Semasa lawatan biasa, doktor anda akan melakukan pemeriksaan rutin. Ini termasuklah:

Ukur berat badan dan tekanan darah;

Pemeriksaan gula dan protein dalam air kencing;

Perhatikan degupan jantung janin;

Pemeriksaan saiz rahim dengan tangan;

Ukur kepanjangan dari bahagian bawah rahim;

Pemeriksaan sama ada tangan dan kaki anda bengkak atau berlaku varikos.

Beritahu doktor mengenai sebarang simptom yang menyebabkan ketidakselesaan. Ia mungkin idea yang baik untuk membuat senarai soalan dan kerisauan anda sebelum lawatan doktor anda.

Kesihatan & keselamatan

Apakah yang perlu saya tahu untuk kesihatan dan keselamatan semasa hamil?

Pastikan anda selamat sewaktu bersenam. Bersenam elok supaya jantung anda mengepam tetapi ia boleh menjadi berbahaya apabila kadar jantung anda melebihi 140 denyutan seminit. Cara terbaik untuk mengukur intensiti senaman ini adalah dengan memerhatikan isyarat badan anda. Berpeluh sewaktu bersenam adalah baik tetapi apabila anda mula mempunyai masalah pernafasan atau tidak boleh bercakap semasa senaman, anda perlu berhenti. Pilih aktiviti fizikal yang berintensiti rendah seperti berenang atau berjalan. Anda juga patut berehat sebentar antara waktu bersenam. Ini dapat mengelakkan sebarang bahaya yang mungkin berlaku kepada anda dan bayi anda.

Jadi bagaimanakah pertumbuhan janin minggu depan?

Hello Health Group
 tidak menawarkan sebarang khidmat nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Gambaran Janin Minggu ke-13


Menghidap Asma Ketika Dewasa, Apakah Puncanya?

Kebiasaannya keadaan asma bermula seawal usia kanak-kanak. Bagaimanapun simptom asma boleh ditemui pada bila-bila sahaja termasuk ketika usia dewasa. Menurut European Respiratory Review, kes asma yang berlaku pada orang dewasa adalah kira-kira 4.6 kes dalam 1,000 wanita dan 3.6 pada lelaki.

Asma semasa dewasa berbeza dengan asma ketika usia kanak-kanak. Ini kerana asma pada orang dewasa biasanya bukan disebabkan oleh tindak balas alergi, tetapi lebih kepada kemerosotan fungsi paru-paru. Keadaan ini
boleh dikatakan lebih teruk kerana ia memerlukan bantuan ubat-ubatan yang berterusan untuk merawatnya.

Secara umumnya, asma yang muncul sejak kecil adalah salah satu faktor genetik. Namun, keadaan ini tidak diketahui sama ada ia juga mempengaruhi asma yang berlaku pada orang dewasa. Bagaimanapun, terdapat beberapa faktor risiko yang mempengaruhi seseorang mengalami asma ketika dewasa.

Punca asma pada orang dewasa

1. Perubahan hormon

Asma pada orang dewasa adalah 20 peratus (%) lebih biasa dalam kalangan wanita berbanding lelaki berusia lebih 35 tahun. Perubahan hormon yang berlaku pada wanita dianggap sebagai salah satu puncanya. Perubahan hormon seperti semasa kehamilan boleh meningkatkan risiko asma. Malah kelaziman asma pada orang yang hanya mengandung satu kali meningkat daripada 8% kepada 29% berbanding wanita yang sudah mempunyai empat orang anak.

Wanita yang mengambil estrogen selepas menopaus juga terdedah kepada asma. Bagaimanapun risiko asma berkurangan terhadap mereka yang menggunakan pil kawalan kelahiran.

2. Obesiti

Obesiti juga adalah salah satu punca berlakunya sesak nafas dan sekali gus meningkatkan risiko asma pada orang dewasa. Sebanyak 50% orang yang berlebihan berat badan dan obesiti mempunyai asma semasa dewasa. Bagaimana keadaan ini berlaku?

Orang dengan obesiti mempunyai banyak tisu lemak. Peningkatan adipokin, hormon yang diperoleh daripada tisu lemak akan mencetuskan keradangan pada saluran pernafasan pada orang obes.

Tambahan pula, seseorang yang obes bernafas lebih sedikit berbanding kapasiti normal paru-paru mereka, dan ini akan menganggu fungsi paru-parunya. Keadaan ini tidak termasuk kesukaran bernafas semasa tidur dan penyakit GERD atau asid refluks yang sangat dekat dengan asma akibat obesiti.

3. Pendedahan kepada bahan-bahan tertentu di tempat kerja

Sesetengah orang mungkin bekerja di tempat yang terdedah kepada bahan tertentu. Seseorang yang bekerja di kilang sering terdedah kepada bahan kimia. Dan, mereka yang bekerja dalam sektor pembinaan pula terdedah kepada serbuk kayu atau simen. Semuanya diperoleh dalam jangka waktu panjang dan berterusan.

Menurut jurnal Australian Family Physician, sebanyak 20 hingga 25% orang dewasa dengan asma menyatakan bahawa mereka mempunyai tempat kerja yang buruk. Biasanya, asma yang mereka alami akan mereda apabila tidak bekerja. Walau bagaimanapun, simtpom akan terus menjadi teruk selagi persekitaran kerja kekal sama.

4. Pencemaran udara

Pencemaran udara yang sering dijumpai dalam persekitaran seseorang, seperti asap rokok, bahan kimia seperti asap ekzos, kulat dan habuk juga boleh mencetuskan asma pada orang dewasa. Asap rokok, sama ada anda perokok aktif atau pasif, dan pencemaran alam sekitar dapat meningkatkan risiko mendapatkan asma semasa dewasa. Asap rokok adalah faktor risiko bagi asma dan bukan hanya orang dewasa, tetapi juga kanak-kanak.

5. Ubat-ubatan

Walaupun ubat-ubatan berguna untuk merawat keadaan kesihatan, beberapa ubat-ubatan juga boleh memburukkan lagi simptom asma. Contohnya, aspirin dan beta-blocker. Malah, ada beberapa kes, paracetamol juga boleh memcetuskan asma.

6.
Penyakit saluran pernafasan

Rhinitis adalah salah satu penyakit yang diketahui menyebabkan asma pada orang dewasa. Sebenarnya, tidak diketahui apa yang menyebabkannya, tetapi kajian menunjukkan bahawa kedua-dua penyakit itu saling berkaitan. Polip di saluran hidung juga diketahui memainkan peranan pada asma yang berlaku pada orang dewasa.

7. Jangkitan saluran pernafasan

Jangkitan saluran pernafasan juga menyebabkan asma pada orang dewasa. Jangkitan flu yang teruk juga boleh mencetuskan keadaan ini. Ini kemungkinan besar disebabkan oleh penurunan sistem imun tubuh akibat usia, menjadikannya lebih mudah terdedah kepada jangkitan, terutama jangkitan saluran pernafasan.

8. Stres

Keadaan tekanan juga boleh mencetuskan asma. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa orang yang mempunyai tahap stres yang tinggi mempunyai risiko mendapat asma dua hingga tiga kali ganda. Jenis tekanan yang boleh mencetuskan asma terhadan orang dewasa adalah masalag keluarga, perkahwinan, penceraian atan konflik dengan orang atasan. Mereka yang bekerja mempunyai tahap tekanan yang tinggi dan 50 peratus berpotensi mempunyai asma. Ini menunjukkan asma boleh mengubah keadaan kesihatan seseorang termasuk mencetuskan asma semasa dewasa.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.