12 Kebaikan Madu Kelulut Untuk Wanita, #5 Penting Kalau Nak Cantik!

Madu antara makanan
 yang dikatakan menawarkan pelbagai manfaat kesihatan. Tetapi bagaimana pula dengan madu kelulut? Ayuh kita bongkar kebaikan madu kelulut untuk wanita.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya
di sini.

Kelebihan lebah kelulut

Apa yang istimewa mengenai lebah yang dikenali dengan nama
Trigona spp
 ini ialah ia tidak bersengat. Lebah yang tergolong dalam kumpulan apidae ini lebih terkenal dengan sebutan Kelulut di Malaysia.

Amnya, saiz lebah kelulut ini jauh lebih kecil – dianggarkan antara 3-5 milimeter (mm) dan mempunyai bentuk badan lebih langsing berbanding lebah madu biasa berwarna kuning hitam yang boleh menyengat.

Walaupun lebah kelulut tidak menyengat, tetapi ia boleh menjadi agresif, terutamanya apabila menerima ancaman.

Madu yang dihasilkan oleh spesies lebah ini ada kalanya dirujuk sebagai ibu segala ubat (
mothers medicine
).

Tetapi apakah kebaikan madu kelulut untuk wanita?

Perbezaan lebah madu biasa & lebah kelulut

Sebelum mengetahui kebaikan madu kelulut untuk wanita ini, ayuh kita fahami terlebih dahulu perbezaan antara lebah kelulut dan lebah
madu biasa
.

Amnya, perbezaan paling ketara antara kedua-dua lebah ini sudah tentulah dari aspek fizikal seperti ciri luaran, warna dan juga khasiat madunya.

Seperti yang dinyatakan pada awal tadi, nama saintifik bagi lebah kelulut ialah
Trigona Spp
, manakala lebah madu biasa dikenali dengan nama
Apis spp.

Jika lebah madu biasa mempunyai sarang yang berbentuk heksagon, lebah kelulut pula sarangnya hampir menyerupai tempayan dan mempunyai satu laluan keluar masuk yang diperbuat daripada propolis.

Berbanding dengan madu biasa, madu lebah tanpa sengat ini berwarna sedikit gelap, tidak jernih dan mempunyai rasa agak masam manis dengan sedikit
rasa lemon
.

Kelebihan madu kelulut ini adalah ia dikatakan mempunyai rangkaian khasiat dan nilai pemakanan yang lebih tinggi berbanding madu biasa – 2 kali ganda lebih berkhasiat!

Kebaikan madu kelulut untuk wanita

Terdapat beberapa kajian dan laporan yang mendokumentasi faedah dan madu lebah tanpa sengat. Hasilnya madu ini mempunyai sifat antimikrob, antioksidan dan antiradang.

Berikut antara beberapa kelebihan madu ini:

1. Bantu atasi
alahan debunga

Ia dikatakan berfungsi sebagai vaksin semula jadi untuk membina
antibodi kepada debunga.

2. Sumber tenaga semula jadi

1 sudu madu dicampurkan bersama 8 auns air – menjadikan ia
minuman tenaga
 yang murah dan mudah disediakan.

3. Kebaikan madu kelulut untuk wanita #
Sumber antioksidan

Madu kelulut ini kaya dengan sebatian antioksidan dan terapeutik. Ia mampu mencegah penurunan kognitif dan demensia, serta meningkatkan sistem kolinergik dan peredaran otak.

4. Melawan kanser

Antara khasiat madu kelulut ini adalah keupayaannya untuk menghalang atau mengurangkan kebarangkalian
pembentukan sel kanser
.

Keadaan ini adalah kerana ia boleh untuk meningkatkan status antioksidan dalam badan yang mana merupakan penghalang kepada pembentukan kanser.

5.
Mengatasi masalah jerawat

Madu daripada lebah tanpa sengat ini dikatakan dapat mengurangkan kemerahan jerawat serta pertumbuhannya dan melegakan pelbagai jenis
masalah kulit
 yang lain.

6. Penyembuh luka dan ulser

Oleh sebab madu mempunyai sifat antimikrob dan antibiotik semula jadi, ia juga boleh digunakan untuk merawat luka dan melecur.

Madu yang disapu pada bahagian luka ini dapat mencegah komplikasi jangkitan.

Sifat antiradang dalam madu pula boleh melindungi tisu daripada mediator keradangan yang sangat bertoksik.

Manakala sifat pelembap dalam madu kelulut dapat meningkatkan
penyembuhan luka
 dengan menggalakkan angiogenesis dan peredaran oksigen.

Kebaikan madu kelulut untuk wanita #7. Ubat batuk asli

Konsistensi madu yang pekat membantu menyaluti tekak – melindunginya daripada batuk yang berterusan.

8. Rawatan untuk diabetes

Kombinasi madu mentah dan kayu manis bermanfaat dalam mengawal tahap gula darah yang sihat bagi mengurangkan
risiko menghidap diabetes
.

Ia juga membantu meningkatkan keberkesanan ubat yang digunakan untuk merawat diabetes.

9. Menggalakkan tidur lebih lena

Pengambilan madu dapat menggalakkan pembebasan melatonin dalam otak dan meningkatkan imuniti serta membantu membina semula tisu semasa berehat.

10. Kebaikan madu kelulut untuk wanita #Merangsang kesuburan

Madu kelulut dikatakan dapat memberikan kesan positif kepada hormon kesuburan.

Tetapi harus diingatkan ia bukanlah penyelesaian utama untuk semua
masalah ketidaksuburan
kerana pelbagai punca boleh menyebabkan keadaan kesihatan tersebut.

11. Merawat penyakit mata

Madu lebah tanpa sengat ini dipercayai memainkan peranan penting dalam
merawat katarak
 yang disebabkan oleh bahan kimia.

12. Penjagaan kulit

Madu kelulut mampu untuk melembutkan dan membersihkan kulit. Sapukan madu kelulut pada permukaan kulit terutama pada bahagian
kulit yang terasa kering
.

Baca juga:

Sebelum amalkan madu kelulut, dapatkan rundingan doktor

Madu kelulut adalah hasil semula jadi tanpa sebarang bahan tambahan. Bahkan banyak kebaikan madu kelulut ini.

Pun begitu, anda disarankan untuk melakukan rundingan dan pemeriksaan doktor terlebih dahulu bagi mendapatkan kepastian sama ada
wujud alahan
 atau tidak sebelum mengamalkan sebarang penggunaan madu kelulut ini.


Cuba 11 Cara Mudah Ini Untuk Hilangkan Parut Jerawat Di Muka!

Jerawat adalah penyakit kulit yang disebabkan bakteria dan biasanya muncul pada bahagian muka, leher, belakang badan dan dada. Kesan akibat jerawat yang paling ketara adalah parut jerawat, yang mungkin memakan masa bertahun untuk sembuh. Jadi, kefahaman tentang penyebab parut jerawat boleh membantu anda untuk menentukan kaedah rawatan yang berkesan dan mengetahui cara hilangkan parut jerawat yang boleh dilakukan.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Kulit, sila dapatkannya
di sini.

Adakah terdapat cara hilangkan parut jerawat?

Mengubati parut jerawat biasanya bergantung kepada tahap dan lokasi parut anda. Doktor mungkin akan menyarankan anda menggunakan krim berubat atau rawatan kulit kosmetik untuk
merawat parut jerawat
 anda.

Pastikan anda mendapat nasihat daripada doktor sebelum menggunakan sebarang krim berubat atau rawatan penyakit kulit kosmetik.

Krim berubat untuk atasi cara hilangkan parut jerawat

Doktor anda boleh menetapkan
kortikosteroid dos rendah digunakan
 untuk menguruskan sebarang parut yang merah dan bengkak. Krim berubat lain boleh meringankan parut jerawat anda dengan bahan-bahan seperti hidrokuinon, asid kojik (pelembap kulit semula jadi yang berasal dari ekstrak cendawan), arbutin (juga dikenali sebagai ekstrak bearberry), dan vitamin C (asid askorbik).

Rawatan penyakit kulit kosmetik

Sekiranya anda mengalami parut atau
bekas jerawat
 yang serius yang disebabkan oleh kehadiran jerawat, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan sebagai cara hilangkan parut jerawat anda, antaranya:

Laser resurfacing

Kaedah ini menggunakan teknologi laser untuk memperbaiki dan mengetatkan permukaan kulit,
meninggalkan kulit licin dan kelihatan muda
. Ia membantu menghasilkan kolagen untuk membentuk lapisan kulit baru dan membantu mengisi parut jerawat.

Ia boleh mengambil mana-mana masa dari beberapa minit hingga satu jam. Doktor akan cuba mengurangkan kesakitan terlebih dahulu dengan
mematikan rasa kulit dengan anestesia tempatan
. Ia biasanya mengambil masa antara 3 dan 10 hari untuk kulit sembuh sepenuhnya.

Fractional laser therapy

Rawatan laser jenis ini boleh menembusi lebih mendalam ke dalam kulit daripada kaedah laser biasa atau dermabrasi.

Laser jenis ini tidak mengeluarkan lapisan atas kulit. Sebaliknya, ia menggunakan denyutan cahaya laser untuk
memasuki kulit dan menggalakkan pengeluaran kolagen
. Ia kurang invasif dan mempunyai masa penyembuhan yang lebih pendek.

Dermabrasion

Rawatan ini menggunakan peranti berus berputar untuk menghilangkan lapisan kulit. Apabila kulit menyembuh, lapisan kulit yang baru terbentuk adalah lebih licin dan muda. Ia mengambil masa kira-kira 10 hari hingga 3 minggu untuk penyembuhan kulit.

Filler injections

Rawatan ini boleh membantu mengisi
 jurang inden yang membentuk parut keloid atau parut yang tertekan
.

Tetapi, kelemahan kepada kaedah ini adalah bahawa ia perlu diulang pada setiap 4 hingga 6 bulan, kerana produk ini memerlukan masa untuk menyerap ke dalam kulit.

Pembedahan parut jerawat

Pembedahan kecil mungkin diperlukan untuk bekas luka jerawat yang lebih teruk. Pembedahan tidak boleh mengeluarkan parut sepenuhnya tetapi boleh meningkatkan parut menjadi kurang ketara.
Tisu parut yang selebihnya
 akhirnya akan pudar dari masa ke masa.

Cara hilangkan parut jerawat guna rawatan sampingan

1. Ais

Apabila penyakit kulit jerawat meletus, terdapat rawatan percuma dan mudah yang boleh anda gunakan untuk membantu mengurangkan kesannya – ais.
Meletakkan ais pada jerawat
 dapat membantu mengurangkan saiz dan kemerahan jerawat.

Selain itu, ais boleh membuatkan kulit terasa kebas, membuatkan anda tidak akan merasa sakit daripada sista nanah yang besar dan menyakitkan itu.

Ais juga berfungsi sebagai astringen semula jadi untuk mengetatkan liang sekitar cela dan parut,
membuatkan parut kurang jelas
, dengan mengurangkan saiz liang yang terjejas disebabkan jerawat. Jadi, ini mungkin cara hilangkan parut jerawat yang mudah, bukan?

2. Hirisan tomato, timun

Menggosok hirisan tomato pada parut juga didapati berkesan dalam mengurangkan kemunculan cela atau parut. Ini sebahagiannya disebabkan oleh
vitamin A dan karoten dalam tomato
, yang menambah baik tekstur kulit.

Timun pula boleh mengurangkan keradangan, melegakan kulit dan menyembuhkan parut yang disebabkan oleh jerawat.

3. Putih telur

Telur mengandungi sejumlah besar protein dan dengan menggunakannya secara langsung kepada kulit anda, anda boleh
mempercepatkan proses penyembuhan
.

Protein adalah blok pembinaan tisu selular, dan otot
, jadi sapukan secara langsung dan biarkannya di muka anda boleh meningkatkan sedikit kecepatan pemulihan parut jerawat anda.

Cara hilangkan parut jerawat No. 4: Jus limau

Sapuan pada kulit berfungsi untuk
mengelupaskan sel-sel mati dan menggalakkan keanjalan kulit
 dan pertumbuhan kulit yang baru, manakala jika diambil secara oral, jus limau boleh membantu liang roma membersihkan liang b
agi mendapatkan kulit bersih yang cerah.

Ciri pelunturan jus limau menjadikan cela kurang kelihatan. Jus limau juga membantu dalam pembuangan sel-sel kulit mati dan dalam pertumbuhan semula sel-sel baru, di samping meningkatkan keanjalan kulit.

5. Minyak zaitun

Alternatif lain untuk cara hilangkan parut jerawat di muka adalah minyak zaitun. Selain baik untuk mencerahkan parut jerawat, minyak zaitun juga akan menjadikan kulit licin kembali dan mengurangkan betapa ketara parut anda.

Minyak zaitun penuh dengan antioksidan semula jadi
, disebabkan itu ia begitu kerap digunakan di seluruh dunia untuk pelbagai manfaat kesihatan. Dari segi membersihkan cela kulit dan parut, ia adalah salah satu pilihan rawatan sampingan yang terbaik.

6. Minyak biji rose hip

Minyak biji rosehip amat kaya dengan vitamin A. Minyak ini juga merupakan
 ejen antipenuaan yang kuat
, yang mengurangkan kedutan dan membantu memperbaharui kulit.

 Beberapa dermatologi mengatakan minyak ini juga baik sebagai rawatan jerawat dan antipenuaan.

 Urut kulit dengan minyak ini dua kali sehari untuk hasil yang terbaik.


5 Sebab Anda Perlu Makan Terung

Terung merupakan hidangan yang agak popular di Malaysia. Terdapat pelbagai jenis resepi tersedia. Antaranya terung sambal, bakar dan goreng. Dengan rasa yang enak dan mudah disediakan, ia tentu menjadi kegemaran ramai orang.

Tahukah anda apa khasiat terung?

1. Kaya dengan antioksidan

Buah ini (ya, ia adalah sejenis buah) mengandungi antioksidan yang membantu melawan bahan yang merosakkan sel-sel di dalam badan iaitu radikal bebas. Kehadiran antioksidan mampu mengurangkan risiko mendapat penyakit-penyakit kronik seperti sakit jantung dan kanser.

Antioksidan utama yang terkandung di dalamnya adalah
anthocyanins
.

2. Mengurangkan risiko penyakit jantung

Kandungan antioksidan seperti yang disebutkan di atas adalah salah satu faktor yang menyumbang kepada pengurangan risiko penyakit jantung. Terung juga terbukti membantu mengurangkan kadar kolesterol di dalam darah bagi kolesterol LDL dan trigliserida.

Kolesterol adalah faktor risiko utama bagi penyakit jantung.

3. Mengawal gula dalam darah

Kaya dengan serat, ia boleh mengurangkan kadar gula dalam darah dengan melambatkan penghadaman dan penyerapan gula. Proses penyerapan yang lambat mampu mengekalkan gula pada kadar yang stabil dan mengelakkan lonjakan gula secara mendadak.

Sejenis bahan yang terkandung dalam terung iaitu
polyphenols
didapati mengurangkan penyerapan gula serta merangsang pelepasan insulin.

4. Membantu menurunkan berat badan

Terung kaya dengan serat dan mengandungi rendah kalori membuatkan ia sangat sesuai dijadikan diet untuk mengurangkan berat badan. Serat melambatkan proses penghadaman serta membuatkan anda kenyang lebih lama. Jadi, pengambilan makanan akan dapat dikurangkan. Ditambah dengan jumlah kalorinya yang rendah, buah ini boleh digantikan dengan makanan tinggi kalori yang lain.

5. Melawan kanser

Terung mengandungi beberapa bahan yang didapati berpotensi melawan sel-sel kanser. Antaranya ialah
solasodine rhamnosyl glycosides (SRGs)
. Bahan ini boleh menyebabkan sel kanser mati, khususnya bagi kanser kulit.

Walau bagaimanapun, kajian tentangnya adalah agak terbatas dan banyak dijalankan ke atas haiwan. Lebih banyak kajian diperlukan ke atas manusia untuk melihat keberkesanannya dalam melawan kanser.


Apakah Itu Nokturia?

Adakah anda kerap bangun pada waktu malam, lebih dari sekali dalam tempoh 6-8 jam waktu tidur, hanya untuk kencing? Jika ya, anda mungkin menghidapi nokturia. Ia sama anda badan anda menghasilkan air kencing terlalu banyak, atau pundi kencing anda tidak dapat menahannya, atau mungkin kedua-duanya. Tapi apakah itu nokturia?

Nokturia

Nokturia, atau poliuria nokturnal, merupakan istilah perubatan yang merujuk kepada masalah kencing yang berlebihan pada waktu malam. Sewaktu tidur, secara normalnya, badan akan kurang menghasilkan air kencing, ini bermakna kebanyakan individu tidak perlu bangun pada waktu malam untuk membuang air kecil dan boleh tidur tanpa gangguan selama 6 hingga 8 jam.

Selain mengganggu tidur anda, nokturia boleh menjadi simptom yang disebabkan keadaan perubatan

Simptom

Jika anda perlu bangun dua kali atau lebih pada setiap malam untuk kencing, ia bermakna anda mempunyai nokturia. Ia merupakan simptom yang paling mudah untuk dikenal pasti. Perlu diingatkan bahawa nokturia bermakna sesuatu berlaku di dalam badan kita.

Apakah puncanya?

Pelbagai punca boleh menjadi faktor berlakunya nokturia; pilihan gaya hidup kepada keadaan perubatan. Walau ia kerap terjadi kepada individu dewasa yang lebih berusia, tetapi ia boleh berlaku kepada sesiapa tanpa mengira usia.

Minum cecair terlalu banyak pada waktu petang boleh menyebabkan anda kencing lebih kerap pada waktu malam. Kafein dan alkohol selepas makan malam juga boleh menjadi penyebab masalah ini.

Punca umum yang turut boleh menyumbang kepada masalah ini, termasuklah:

Jangkitan pundi kencing atau saluran kencing

Pembesaran kelenjar prostat (BPH)

Kehamilan

Pundi kencing terlalu aktif (OAB)

Pelbagai  keadaan perubatan turut boleh menyebabkan berlakunya masalah ini.

Kegagalan buah pinggang kronik

Diabetes

Kegagalan jantung

Tahap kalsium dalam darah tinggi

Ubatan tertentu, termasuk pil diuretik

Insipidus diabetes

Tumor pada pundi kencing, prostat atau kawasan pelvis

Kegelisahan

Jangkitan buah pinggang

Pembengkakan kaki atau edema

Gangguan neurologi;
sklerosis multipel
 (MS) atau penyakit Parkinson

Kegagalan organ; jantung atau hati

Kerap bangun malam untuk kencing juga boleh dikaitkan dengan
apnea tidur obstruktif

dan
gangguan tidur
 lain.

Rawatan

Sekiranya anda merasakan anda mungkin mempunyai nokturia, berjumpalah doktor anda dan anda mungkin akan dirujuk kepada pakar urologi untuk menentukan keadaan anda.

Bergantung kepada jenis dan punca yang menyebabkan nokturia. Jika disebabkan gangguan tidur atau apnea tidur obstruktif, anda akan rujuk kepada pakar pulmonologi.

Pilihan rawatan mungkin termasuk:

 Mengubah gaya hidup:

Menghadkan pengambilan cecair di waktu petang, terutama kopi, minuman berkafein, dan alkohol

Penjadualan waktu makan pil diuretik; pertengahan hingga lewat petang, enam jam sebelum waktu tidur

Tidur siang

 Ubat-ubatan:

Ubat antikolinergik: mengurangkan simptom pundi kencing terlalu aktif

Bumetanide (Bumex®), Furosemide (Lasix®): diuretik yang membantu mengawal pengeluaran air kencing

Desmopressin (DDAVP®): membantu buah pinggang untuk kurang menghasilkan air kencing

Nokturia boleh menjadi satu masalah yang kritikal untuk ramai individu kerana ia cenderung menyebabkan gangguan tidur kronik. Walau bagaimana pun, dengan kesungguhan dan motivasi diri yang teguh, keadaan ini boleh diperbaiki untuk mendapatkan kualiti kehidupan yang lebih baik.


Berita Baik Buat Mereka Yang Mengalami Masalah Ketidaksuburan!

Walaupun rawatan kesuburan seperti kaedah IVF telah lama bertapak di Malaysia, namun, ia bukanlah kaedah yang mampu dibiayai oleh kebanyakan pasangan yang ingin menimang cahaya mata.
Harga IVF bukan murah,
mana nak cari duit? Seusai pengumuman Bajet 2020 oleh Menteri Kewangan, Lim Guan Eng, kami ada berita baik untuk anda! Nak tahu lebih lanjut? Teruskan membaca.

Hakikat masalah ketidaksuburan di Malaysia

Tahap kesuburan
 adalah merupakan faktor utama yang menentukan tahap perubahan sesuatu populasi dalam mempengaruhi perkembangan ekonomi sesebuah negara. Ketidaksuburan akan memberi kesan secara langsung terhadap sumber tenaga kerja dan modal insan dalam jangka masa panjang.

Di Malaysia, kadar kesuburan seorang wanita berada pada tahap yang rendah iaitu 1.9 bayi manakala pada tahun 1970 pula, angka ini mencecah 4.9 bayi bagi seorang wanita. Ini menunjukkan penurunan kadar kesuburan yang sangat ketara.

Kos bagi rawatan kesuburan menerusi kaedah persenyawaan
in-vitro
 (IVF) berbeza mengikut hospital namun anggaran harga perkhidmatan tersebut adalah antara RM15,000 ke RM16,000 per kitaran.

Ini adalah merupakan alternatif terakhir bagi pasangan yang
gagal mendapatkan anak
 setelah sekian lamanya mereka mencuba. Kejayaan IVF dalam membantu pasangan untuk mendapatkan anak bergantung kepada pelbagai jenis faktor.

Jika gagal, prosedur tersebut boleh dibuat semula namun pasangan tersebut haruslah membuat bayaran yang baru.

Kategori pengeluaran khusus untuk rawatan IVF

Kumpulan Wang Simpanan Pekerja (KWSP), melalui pembentangan Bajet 2020 oleh Menteri Kewangan, Guan Eng telah mengumumkan alternatif buat pasangan yang ingin mendapatkan rawatan kesuburan melalui kategori baru yang dikhususkan bagi tujuan tersebut.

Alternatif ini akan memberi peluang kepada sejumlah besar pasangan yang masih belum menimang cahaya mata namun tidak mampu untuk membiayai kos rawatan kesuburan dengan sendirinya.

Menurut beberapa pasangan yang berjaya mendapatkan anak melalui kaedah IVF, pengumuman tersebut adalah merupakan berita baik buat mereka yang mempunyai simpanan KWSP namun tidak mempunyai anak. Apalah maknanya harta yang dikumpul jika tiada pewaris yang akan mewarisinya.

Ada yang menunggu 10 tahun, 15 tahun dan ada juga yang menunggu 22 tahun sebelum cuba untuk mendapatkan cahaya mata melalui
kaedah rawatan kesuburan
 seperti rawatan IVF.

Ketika pembentangan Bajet 2020 tersebut, Guan Eng juga mengumumkan pelepasan cukai setinggi RM6,000 bagi meringankan beban buat mereka yang ingin mendapatkan rawatan kesuburan.

Meskipun ini boleh dianggap sebagai satu langkah yang besar dalam memastikan
populasi rakyat berada pada tahap yang optimum
 sejajar dengan sasaran peningkatan ekonomi negara, kos bagi setiap kitaran kaedah IVF masih tinggi.

Alternatif pengeluaran awal dari akaun KWSP untuk tujuan rawatan kesuburan adalah satu permulaan yang bagus. Namun diharapkan kerajaan dapat mencari jalan bagi menurunkan kos rawatan IVF untuk membantu mereka yang masih tidak mampu menjalani kaedah rawatan kesuburan ini.


Umur Bawah 40-an Sudah Boleh Dapat Barah Payudara! Wanita Muda, Ini Cara Nak Kesan Penyakit!

Apabila bercakap mengenai kanser payudara, ramai yang mengakui penyakit ini amat sinonim dalam kalangan wanita berusia. Ketika wanita berusia 60 tahun, risiko untuk mereka menghidap kanser adalah 1 dalam 28 orang. Untuk perempuan muda pula, risiko mereka adalah 1 dalam 277 orang.

Risikonya nampak rendah bukan? Namun, di Amerika Syarikat, hampir 250,000 wanita muda telah disahkan
menghidap kanser payudara.

Jelaslah, usia yang muda bukan bermaksud anda terkecuali daripada penyakit kanser.

Malah, ramai yang terlupa bahawa kanser payudara boleh berlaku kepada sesiapa sahaja
tanpa mengira usia dan jantina.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kanser, sila dapatkannya
di sini.

Ramai wanita muda menghidap kanser payudara

Menurut statistik, 5% kes kanser payudara berlaku kepada wanita di bawah usia 40 tahun.

Walaupun risikonya rendah, masih ada kemungkinan untuk perempuan muda mendapat kanser payudara.

Apabila kanser payudara didiagnosis dalam kalangan wanita muda, ia selalunya
lebih agresif dan merebak dengan pantas.

Lebih teruk lagi, kebanyakan wanita tidak akan melakukan ujian saringan hinggalah usia mereka mencecah 45 atau 50 tahun.

Oleh sebab itu, kanser payudara dalam kalangan mereka ini selalunya dikesan ketika ia sudahpun berada di tahap akhir.

Kanser payudara merupakan penyakit yang boleh memberikan impak negatif terhadap fizikal dan juga emosi wanita.

Penyakit ini dapat mempengaruhi wanita melalui pelbagai segi.

Mereka bukan sahaja akan menghadapi pelbagai cabaran
bermula daripada diagnosis
 dan rawatan, malahan kesuburan mereka juga akan terkesan disebabkan rawatan kanser.

Selain itu, perjuangan mereka menentang kanser juga akan menjadi satu perjalanan yang sunyi.

Disebabkan kanser payudara amat jarang berlaku kepada wanita di bawah umur 45 tahun, mereka mungkin akan rasa terasing dan berseorangan.

Apakah yang membuatkan wanita muda lebih berisiko?

Secara amnya, perempuan muda
mempunyai risiko yang rendah
 untuk menghidap kanser payudara.

Namun, ada beberapa faktor risiko yang membuatkan mereka mempunyai kemungkinan yang lebih tinggi untuk menghidap penyakit ini.

Sebagai contoh, mereka mungkin mempunyai ahli keluarga yang pernah menghidap kanser payudara.

Selain itu,
mutasi genetik tertentu seperti BRCA1 atau BRCA2
 juga membuatkan wanita tersebut lebih berisiko untuk menghidap penyakit ini.

Diagnosis kanser payudara dalam kalangan wanita muda (bawah 40 tahun) juga adalah lebih sukar. Tisu payudara mereka lebih mampat berbanding wanita yang lebih tua.

Oleh sebab itu,
mamogram kurang berkesan
 untuk mengesan kanser dalam kalangan wanita muda.

Malah, kebanyakan wanita juga akan mengabaikan tanda-tanda awal kanser kerana beranggapan mereka terlalu muda untuk menghidap penyakit ini. Akibatnya, mereka akan menerima diagnosis dan rawatan yang lewat.

Bagaimana kanser mempengaruhi kesuburan wanita?

Untuk perempuan muda, rawatan kanser payudara mungkin akan menyebabkan masalah kesuburan pada masa hadapan.

Sebagai contoh, beberapa jenis
rawatan kanser seperti terapi radiasi dan kemoterapi
 boleh merosakkan sel pada kawasan ovari.

Kadangkala, kesan sampingan yang berlaku disebabkan rawatan kanser hanya bersifat sementara. Namun, kerosakan tersebut boleh juga menjadi sesuatu yang kekal.

Oleh sebab itu, wanita yang didiagnosis dengan kanser pada usia muda perlu mengambil kira beberapa perkara.

Merawat kanser merupakan perkara utama, namun mempunyai anak pada masa hadapan juga merupakan sesuatu yang penting.

Berbincanglah dengan doktor dan juga ahli keluarga sebelum membuat sebarang keputusan.

Selain itu,
rawatan kanser
 juga mungkin akan membuatkan wanita tidak lagi berkeinginan untuk melakukan hubungan seks.

Kadangkala, rawatan boleh menjadi sesuatu yang sangat meletihkan hingga pesakit terlalu penat untuk melakukan seks atau bermesra bersama suami.

Baca juga:

Kanser Payudara Penyakit Turun-Temurun? Tak Semestinya! Fahami Mutasi Gen Dahulu

6 Fakta Menarik Jika Wanita Nak Cegah Kanser Payudara, Lihat Point #6!

Bolehkah kanser payudara dalam kalangan wanita muda dielakkan?

Perempuan muda yang mempunyai sejarah kanser payudara dalam kalangan keluarga boleh berjumpa doktor untuk sesi konsultasi. Doktor mungkin dapat membantu pesakit dengan mencadangkan ujian saringan awal.

Selain itu, wanita juga boleh mengurangkan risiko kanser payudara dengan cara:

Mengekalkan berat badan ideal.

Mengurangkan pengambilan alkohol.

Bersenam dengan kerap.

Menyusukan anak.

Walau bagaimanapun, jika kanser masih terbentuk, pengesanan dan rawatan awal amat penting untuk meningkatkan kadar survival pesakit.

Malah, hampir 90% wanita yang mempunyai kanser payudara pada tahap awal boleh sembuh dan dapat meneruskan kehidupan seperti biasa.

Mengesan kanser dalam kalangan perempuan muda

Sukar untuk mengesan siapa yang akan mendapat kanser payudara pada masa hadapan.

Walau bagaimanapun, ada beberapa faktor yang membuatkan perempuan muda mempunyai risiko yang lebih tinggi.

Tetapi, jika anda risau mengenai risiko kanser payudara, ada beberapa langkah yang boleh dilakukan.

Antaranya adalah berbincang dengan doktor dan melakukan ujian genetik. Melalui ujian ini, anda dapat mengetahui sama ada anda membawa mutasi genetik BRCA.

Selain itu,
pemeriksaan payudara kendiri juga mungkin dapat membantu.
 Malah, hampir 80% wanita yang didiagnosis dengan kanser payudara telah mengesan sebarang abnormaliti pada buah dada mereka melalui pemeriksaan kendiri.

Jika anda mempunyai tanda-tanda penyakit kanser payudara, berjumpalah doktor secepat mungkin.

Jangan sesekali abaikan
simptom kanser
. Malah, jika ia dikesan awal, besar kemungkinan kanser tersebut boleh pulih melalui rawatan.


Bayi Masuk 8 Bulan? Ibu Usah Takut Cuba Menu Baru, Kalau Tak Nanti Si Manja Bosan!

Penyediaan makanan bayi 8 bulan adalah cabaran untuk para ibu baru. Mana tidaknya, ibu perlu bertindak kreatif bagi menghasilkan makanan selain puri yang perlu diberikan kepada si manja.

Ia sangat penting bagi memastikan selera makan anak bertambah dan berat badan meningkat secara konsisten dan sihat.

Para ibu dan bapa perlu tahu, ada beza
penyediaan makanan bayi apabila sudah mencecah usia 8 bulan
.

Bayi berusia 8 bulan sudah berjaya merangkak dan baru hendak mula menarik badannya. Dalam kesungguhan mencapai perkembangan ini, selera makan si bayi mungkin berkurangan.

Ibu perasan menu lama sudah tidak menarik perhatian si manja. Fikiran mula runsing hendak fikirkan resepi baru untuk naikkan selera anak semula.

Ayuh baca artikel ini dan ketepikan semua kerisauan anda!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Tambahkan perisa dalam makanan bayi 8 bulan anda

Sekarang masanya untuk menambah perisa dan pepejal dalam makanan bayi 8 bulan agar cepat gemuk.

Oleh sebab gigi geraham masih belum ada untuk menghancurkan makanan sehingga umur 12 ke 18 bulan, maka pastikan
makanan tersebut dikisar hancur
 terlebih dahulu.

Makanan bayi 8 bulan sepatutnya boleh ditelan dengan hanya kunyahan gusi.

Buah-buahan dan sayuran perlulah dimasak menjadi lembik terlebih dahulu kecuali pisang dan buah aprikot sebelum terus dihancurkan menggunakan pengisar khas makanan bayi atau dilenyekkan dengan garpu.

Daging, ayam, ikan dan sumber protein lain seperti
telur
 perlulah dimasak terlebih dahulu dan dijadikan puri untuk bayi anda.

Bayi 8 bulan makan 3 kali sehari?

Bayi 8 bulan adalah di tahap ingin mula bergerak dan dalam kesibukan ingin melakukan ‘kerja’ ini, bayi anda mungkin jarang berasa lapar.

Secara ideal, bayi umur ini ingin makan 3 kali sehari dan snek di antara waktu makan. Snek bukan bermaksud makanan ringan, tetapi makanan yang lebih
solid
 dan berbentuk.

Ada juga bayi yang hanya makan sekali sehari dan anda tidak perlu risau. Cuma perhatikan reaksi bayi anda apabila dia lapar dan berilah makan.

Pastikan anda memberi makanan yang seimbang dan mengandungi sayuran, sumber protein dan buah-buahan. Jangan lupa berikan keperluan susu badan ibu atau susu formula bayi seperti biasa.

Berhati-hati juga agar tidak berlebihan memberi makanan bayi 8 bulan agar
cepat gemuk.

Nutrisi penting dalam makanan bayi 8 bulan

Bijirin

Pertama sekali, pastikan bayi anda tiada alahan pada bijirin, oat dan sumber kanji lain. Cuba dalam kuantiti yang sedikit terlebih dahulu. Pastikan tekstur lembut selepas dibancuh dan tidak berbiji.

Buah-buahan

Para ibu bapa boleh cuba kombinasi 2 hingga 3 jenis buah yang bayi anda suka. Jika tekstur buah yang tidak lembut, maka boleh dimasak dulu kemudian dilenyek.

Bagi buah-buahan yang dijadikan makanan bayi 8 bulan, boleh cuba diberi terus tanpa perlu dimasak. Jadikan ia berbentuk puri dengan mengisar dan melenyek buah tersebut.

Jenis buahan yang disarankan adalah pisang, kiwi, avokado dan tembikai. Buah-buahan merupakan sumber vitamin dan mineral yang penting untuk tumbesaran bayi.

Sayuran

Ketika
bayi berumur 6 bulan,
 digalakkan memberi sayuran yang dimasak lembut dan dijadikan bentuk puri sebelum diberi kepada bayi.

Kini, mencecah 8 bulan, bayi boleh menerima sayur solid bersaiz kecil atau campuran beberapa jenis sayur dalam makanannya. Antaranya brokoli, lobak, kubis bunga, kentang dan labu.

Sumber protein

Selain memasukkan ayam atau daging di dalam bubur bayi, boleh juga telur dijadikan omelet yang boleh dicampur dengan sayur. Ini cara yang baik untuk selitkan
sayur dalam hidangan anak.

Contoh resepi makanan bayi 8 bulan

#1 Puri avokado dan pisang

Bahan-bahan yang diperlukan

2 biji pisang yang telah masak

2 biji avokado yang telah masak

2-3 sudu kecil jus lemon

Cara penyediaan

Belah avokado kepada dua, buangkan bahagian keras di tengah dan dicedok isinya menggunakan sudu, dipotong dadu kecil.

Buangkan kulit pisang dan dihiris kecil.

Kisarkan semua di dalam pengisar khas untuk bayi anda.

Tambahkan sedikit jus lemon ketika mengisar untuk mengelakkan warna hidangan tidak menarik.

#2 Bubur kurma dan kubis bunga

Bahan-bahan yang diperlukan

Kurma 3-4 ulas

Kubis bunga anggaran sepadan beras

Beras 2 sudu (guna sudu sukatan susu formula)

Cara penyediaan

Rebus beras terlebih dahulu.

Masukkan kurma dan kubis bunga.

Teruskan merebus sehingga empuk dan tutup api.

Biarkan sejuk sekejap sebelum dikisar halus. Jika terlampau pekat, boleh tambah sedikit
air masak.

#3 Bubur nasi ayam dan lobak

Bahan-bahan yang diperlukan

Beras segenggam

Lobak merah yang telah dibasuh dan dipotong kiub

Isi ayam yang telah dicuci bersih

Cara penyediaan

Rebus semua bahan bersama air sehingga masak.

Sejukkan seketika.

Kisar semua rebusan tadi dan tambah sedikit
minyak zaitun.

Sedia untuk dimakan.

Terdapat banyak lagi resepi makanan bayi 8 bulan yang dikongsi di luar sana.

Buatlah pilihan yang bijak dan jangan takut untuk mencuba!


Ibu Hamil, Ini Cara Lakukan Urutan Pada Perineum, Barulah Kurang Risiko Koyak Nanti!

Pada trimester ketiga kehamilan,
ibu mengandung
 disaran melakukan urutan perineum yang dipercayai dapat
mengurangkan risiko faraj terkoyak
 semasa
proses bersalin nanti
.

Tidak tahu bagaimana urutan tersebut dilakukan? Hello Doktor akan tunjukkan caranya.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Urutan perineum pada trimester ketiga kehamilan

Memasuki minggu ke-34 atau menghampiri penghujung trimester ketiga kehamilan,
wanita berbadan dua
 dinasihat melakukan urutan pada perineum.

Di manakah terletaknya bahagian perineum itu?

Ia adalah kawasan tisu antara
bukaan faraj
 dan dubur. Terletak pada otot yang menyokong organ pembiakan, usus dan pundi kencing  – lantai pelvis.

Umumnya, mengurut bahagian perineum ini adalah bertujuan untuk meregang dan memanipulasi tisu perineum dengan menggunakan 1 atau 2 jari.

Ia bermatlamat untuk mempersiapkan tisu pada bahagian ini untuk meregang bagi memberi laluan kepada kepala dan tubuh bayi semasa
proses kelahiran faraj.

Urutan ini boleh dilakukan sendiri atau dengan bantuan pasangan.

Manfaat melakukan urutan perineum

Dianggarkan lebih kurang 40 hingga 80% wanita akan
mengalami koyakan faraj
 kesan daripada kelahiran secara normal.

Sekitar ⅔ daripadanya memerlukan jahitan.

Kerosakan pada bahagian perineum boleh menyebabkan masalah dengan lantai pelvik, seperti
inkontinen urin
,
rahim jatuh
 atau ketidakselesaan seksual.

Berikut antara manfaat melakukan urutan ini pada trimester ketiga kehamilan, seperti:

Mempersiapkan tisu.
Urutan perineum dapat meningkatkan aliran darah dan membantu tisu serta kulit meregang dengan mudah bersama kurang rasa sakit
semasa bersalin

Mengurangkan risiko koyakan
. 1 daripada 15 wanita yang kerap melakukan urutan ini tidak
memerlukan episiotomi
 atau mengalami koyakan faraj yang perlu dijahit

Merendahkan risiko dijahit
. Walaupun urutan mungkin tidak mencegah koyakan, tetapi ia dikatakan dapat mengurangkan keperluan jahitan sehingga 10%. Ini bermakna urutan tersebut membantu mengurangkan risiko koyakan teruk

Persiapkan diri untuk kelahiran anak
. Urutan ini membolehkan anda fokus dan memahami sensasi yang mungkin akan dialami ketika
melahirkan anak
 nanti. Ia membantu secara fizikal dan mental

Berdasarkan kajian, pengkaji mendapati wanita yang melakukan urutan di bahagian perineum ini, pada fasa bersalin
untuk meneran
, akan mempunyai
risiko koyakan tahap ketiga dan keempat
 lebih rendah.

Sekiranya anda mempunyai sebarang kebimbangan atau keraguan, dapatkan rundingan doktor sebelum melakukan urutan pada bahagian perineum ini.

Langkah demi langkah

Berikut cara-cara untuk melakukan urutan ini pada trimester ketiga kehamilan:

Langkah 1: Basuh tangan sebelum memulakan urutan perineum

Mulakan setiap sesi urutan dengan mencuci tangan. Gunakan sabun yang tidak merengsakan kulit sekitar perineum.

Jangan lupa untuk memotong kuku! Ia boleh mengurangkan risiko luka atau tercucuk kulit.

Langkah 2: Posisi selesa

Lakukan pada ruang peribadi yang selesa.

Anda boleh lakukan urutan ini sambil
berbaring di katil
 atau sofa dengan kaki terbuka dan lutut dibengkokkan.

Pertimbangkan untuk menggunakan bantal sebagai sokongan bahagian atas tubuh jika ingin melakukan urutan secara duduk.

Pilihan lain adalah dengan mengurut semasa mandi, sambil berdiri dengan sebelah kaki diangkat dan diletakkan di atas kerusi atau tandas duduk.

Anda juga boleh melakukan urutan semasa duduk di tandas.

Paling penting, pilihan posisi itu adalah bersih, peribadi dan selamat daripada risiko jatuh.

Baca juga:

Langkah 3: Mulakan urutan

Sapukan permukaan tangan dengan sedikit minyak semula jadi. Kemudian masukkan 1 atau 2 ibu jari kira-kira 1 hingga 1 ½ inci ke
dalam faraj
.

Pertimbangkan untuk menggunakan cermin bagi sesi urutan perineum kali pertama bagi memastikan anda mendapat kawasan yang betul.

Tekan ibu jari di sepanjang dinding bawah faraj, ke arah dubur.

Elakkan tekan terlalu kuat. Tetapi pastikan anda memberikan tekanan yang cukup untuk dapat merasakan regangan bersama sedikit sensasi terbakar.

Langkah 4: Meregang

Pastikan jari berada pada posisi ini untuk tempoh selama 1 hingga 2 minit.

Kemudian lakukan gerakan berbentuk U secara perlahan dengan menggerakkan jari ke kiri dan ke kanan.

Ingat bahawa anda sedang menyasarkan tisu di bahagian
dalam faraj
. Namun sensasi bahagian luar dan dalam faraj seharusnya dapat dirasai.

Langkah 5: Bertenang semasa urutan perineum

Cuba untuk bertenang dan berehat sebanyak mungkin semasa urutan dilakukan.

Maksud berehat ini melibatkan urutan
tubuh dan minda
 anda.

Dari masa ke masa, anda mungkin akan menjadi lebih selesa dengan sensasi yang dirasai pada tisu yang semakin meregang.

Tetapi pastikan setiap sesi urutan ini tidak melebihi tempoh 5 minit.

Tip kepada pasangan

Pasangan boleh membantu melakukan urutan jika anda tidak mahu mengurut sendiri atau tidak dapat mencari posisi yang selesa dengan
keadaan perut
pada trimester ketiga kehamilan.

Ajarkan pasangan untuk mengikuti arahan yang sama seperti melakukan urutan sendiri. Tetapi minta mereka menggunakan jari telunjuk dan bukannya ibu jari.

Kekalkan berkomunikasi dengan pasangan jika merasakan mereka harus memberikan lebih atau kurang tekanan bergantung kepada sensasi ketidakselesaan atau terbakar yang dirasai.

Kesimpulannya

Urutan perineum adalah kaedah yang baik dilakukan sebagai salah satu
persiapan diri untuk bersalin
.

Kaedah ini tidak menjamin tiada koyakan faraj atau prosedur lain seperti episiotomi atau jahitan, tetapi membantu anda membiasakan diri dengan sensasi yang akan dialami semasa bersalin nanti.


5 Tip Mengawal Emosi Dan Marah Sewaktu Berpuasa

Ternyata memang susah untuk menahan emosi setiap hari, apatah lagi ketika sedang berpuasa. Pasti ada perkara yang membuatkan emosi meluap dan mulut ingin berkata yang tidak baik. Malangnya, salah satu syarat agar puasa dikatakan sempurna adalah dengan menahan emosi dan marah menggunakan kesabaran. Apakah tip mengawal emosi ketika berpuasa?

5 Tip Mengawal Emosi Ketika Berpuasa

1. Elakkan situasi yang boleh mencetuskan emosi

Tip pertama ini memerlukan kepekaan dan kesedaran tentang kesan situasi tertentu. Contohnya, jika anda tahu kalau anda mudah  marah ketika dalam keadaan tergesa-gesa, sebaiknya anda elakkan situasi yang membuatkan anda beremosi.

Contohnya, anda selalu merasa kesal apabila lewat ke pejabat. Seharusnya sepanjang bulan puasa anda keluar rumah 10-30 minit lebih awal bagi mengelakkan kelewatan yang mencetuskan emosi. Dengan perubahan kecil seperti ini, anda boleh mengelakkan situasi yang merangsang emosi dan puasa dapat berjalan dengan lancar.

2. Jangan terlalu menganggap serius terhadap sesuatu perkara, kaitkan dengan jenaka

Selama berpuasa, banyakkan bergurau. Gunakan jenaka atau gurauan untuk membantu anda menghadapi perkara yang kemungkinan boleh mencetuskan emosi. Elakkan juga bacaan gosip, dan masalah-masalah umum yang berkaitan dengan kebencian, agar ibadah puasa anda tetap sah tanpa terkesan dengan masalah emosi.

3. Latih diri untuk kekal bertenang

Melatih diri sendiri untuk tetap tenang, boleh menjadi salah satu tip mengawal emosi sewaktu berpuasa bagi yang panas baran. Pada mulanya, anda perlu mempraktikan latihan pernafasan, ketika merasakan ada perkara yang akan mencetuskan emosi. Lalu, anda boleh menghembus nafas dan mengatakan kata-kata ajaib untuk menstabilkan emosi seperti santai, tenang, rileks, atau sebutkan sahaja
all is well.
Anda juga boleh mengalihkan emosi dengan tidur atau mendengar muzik.

4. Sukan

Sukan nyatanya penting untuk menjaga kecergasan tubuh saat puasa. Selain itu, bersukan sewaktu berpuasa juga boleh menjadi salah satu cara untuk mengawal emosi dan marah yang keluar kerana sukan boleh membuang hormon stres di dalam badan. Maka, emosi dan amarah sewaktu berpuasa pun boleh sedikit sebanyak dikawal. Sewaktu berpuasa, anda boleh melakukan sukan ringan sebelum dan selepas waktu berbuka.

5. Jangan mudah marah, jadilah orang yang pemaaf

Sewaktu berpuasa, cara paling mudah agar emosi tidak meluap adalah dengan menjadi orang yang pemaaf. Ini adalah kerana, jika anda membiarkan amarah dan perasaan negatif lain menguasai diri, hal hal positif lain akan berkurang. Tidak jarang, sehari-hari atau bahkan di bulan puasa, anda akan menjadi orang yang
moody
 dan menjengkelkan.

Sebaiknya, tanamkan di fikiran anda bahawa menjadi orang pemaaf lebih baik menjadi orang yang emosional. Selain dapat mengelakkan anda daripada kesan buruk tertentu, dengan memaafkan anda juga boleh menambah pahala ibadah yang terjamin pada bulan penuh rahmat ini.


Mi Bahaya Untuk Pesakit Diabetes? Ini Syarat Kalau Teringin Nak Makan!

Apakah jenis mee yang sesuai dimakan oleh penghidap diabetes? Dalam artikel ini ada penjelasan lanjut mengenainya.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kencing Manis sila dapatkannya
di sini.

Jenis mee: Bolehkah pesakit diabetes makan mi?

Selain nasi, mi juga menjadi antara jenis
sumber karbohidrat
kegemaran ramai.

Selain mempunyai rasa yang enak, ia juga amat murah untuk diperoleh dan mudah untuk disediakan.

Namun, kebanyakan penghidap diabetes berasa ragu-ragu dan sering mengelakkan diri daripada memakan mi.

Ini kerana dikhuatiri mi boleh menaikkan paras gula darah mereka.

Memandangkan mi dihasilkan daripada bijian gandum, maka sememangnya ia agak tinggi dengan kandungan karbohidrat dan berpotensi
 menaikkan paras gula darah.

Akan tetapi, adakah pesakit diabetes tidak disarankan langsung untuk memakan mi?

Menurut Persatuan Diabetes Amerika Syarikat, pesakit diabetes masih boleh mengambil mi sebagai salah satu hidangan mereka, asalkan ia tidak melebihi keperluan karbohidrat harian tubuh.

Bagi mengelakkan ia memberikan kesan kepada gula darah dengan lebih buruk, pesakit diabetes perlu mengawal pengambilan mi tersebut.

Anda disarankan untuk memerhatikan jenis mee dan saiz hidangan mi yang anda makan.

Tip pilih jenis mee dan cara makan mi terbaik untuk pesakit diabetes

Bagi pesakit diabetes, anda boleh mengikuti panduan ini apabila hendak memakan mi agar ia tidak menaikkan gula darah anda secara mendadak.

#1. Pilih jenis mi yang tinggi kandungan serat

Makanan kencing manis terbaik semestinya agak berbeza daripada makanan yang biasa dimakan oleh orang lain.

Untuk jenis mi bagi pesakit diabetes, anda disarankan untuk memilih mi yang tinggi dengan
kandungan serat.

Antaranya ialah mi yang diperbuat daripada gandum penuh, mi beras perang atau mi yang dihasilkan daripada tepung quinoa.

Kandungan serat yang tinggi dalam mi ini boleh membantu memperlahankan sistem pencernaan makanan.

Dengan itu, gula darah juga akan diserap dengan lebih perlahan selain membuatkan anda kenyang lebih lama.

Cuba elakkan penggunaan mi yang dihasilkan daripada tepung gandum biasa seperti
 jenis
mee kuning

kerana ia boleh menaikkan paras gula darah anda dengan pantas.

Begitu juga dengan mi yang berasaskan
beras putih
 seperti bihun dan juga kuetiau.

#2. Tambahkan sayur dan nutrisi lain

Makanan kencing manis tidak cukup dengan hanya memilih jenis mee sahaja.
 Ia juga perlu melibatkan pengambilan
sumber nutrisi lain
seperti protein dan juga vitamin.

Penambahan sumber nutrisi yang lengkap seperti sayur-sayuran dan sumber protein boleh membantu mengawal paras gula darah.

Ia bukan sahaja membuatkan hidangan mi lebih sihat dan enak, tetapi juga memberikan sumber tenaga tanpa menaikkan gula darah secara mendadak.

Baca juga:

Selain itu, anda juga perlu mempertimbangkan cara mi tersebut disediakan iaitu
cara memasaknya.

Kaedah penyediaan yang terbaik semestinya ialah mi yang direbus.

Ini kerana, mi yang digoreng dengan minyak mempunyai lebih
banyak kalori
dan juga lemak.

Ini boleh meningkatkan tahap kolesterol dan seterusnya menaikkan risiko penyakit jantung.

#3. Kawal saiz hidangan mi

Walaupun dua tip di atas sudah membuatkan hidangan mi anda menjadi lebih sihat, namun tidak bermakna anda boleh makan mi sebanyak mungkin yang anda mahu.

Anda masih perlu mengawal atau mengehadkan saiz hidangan yang anda ambil.

Secara umumnya, mi mempunyai
nilai indeks glisemik
yang sederhana.

Semakin tinggi nilai indeks glisemik sesuatu makanan, maka semakin cepat kenaikan
paras gula darah
 dalam tubuh anda.

Oleh sebab itu, anda hanya disarankan untuk makan satu hidangan mi sahaja setiap kali makan agar gula darah anda kekal stabil.

Anda juga hanya disarankan untuk mengambil hidangan berasaskan mi sebanyak dua kali sahaja dalam sebulan.

#4. Kurangkan penggunaan bahan perasa

Untuk menjadikan makanan kencing manis berasaskan mi ini lebih sihat, anda disarankan untuk mengawal atau mengurangkan sebarang bahan perasa dalam masakan.

Ini termasuklah penggunaan gula, garam, sos, kicap dan lain-lain lagi.

Penggunaan garam
 yang berlebihan boleh menaikkan tekanan darah anda. Kicap dan sos pula kebanyakannya tinggi dengan kandungan garam dan juga gula.

Bagi menggantikan penggunaan bahan perasa seperti ini, anda boleh menggunakan rempah-rempah semula jadi yang terdapat di dapur anda.

Antaranya ialah serbuk lada putih, cili segar atau sos ikan yang lebih sihat.

Tidak cukup jaga makan, perlu kekal aktif

Jika anda ingin memakan mi, jangan lupa untuk mengambil sekali jenis-jenis makanan sihat lain yang sesuai dengan keadaan diabetes anda.

Selain itu juga, anda amat digalakkan untuk terus melakukan aktiviti fizikal dan
kekal aktif.

Ini kerana, jika anda terus bersenam dengan teratur, patuh nasihat doktor dan berdisiplin dalam pengurusan diabetes, anda masih boleh memakan mi dengan selamat.


Deria Rasa Dan Bau Tumpul? Ini 5 Cara Untuk Tajamkannya Semula!

Aduh, menderitanya hidup kalau hilang deria rasa! Jika anda
pernah dijangkiti COVID-19
, anda pasti tahu betapa merananya hidup jika kita tidak mampu merasa dan menghidu secara normal.

Deria merupakan anugerah Tuhan yang paling bernilai. Tanpanya, kita tidak akan merasa nikmat makan dan minum.

Semua orang tahu akan ‘kuasa’ di sebalik makanan yang sedap. Ketika kita sedang tertekan atau stres, makan makanan kegemaran seperti aiskrim atau coklat
boleh membuatkan kita rasa gembira serta-merta
. Betul tak?

Malah, bau juga mempunyai kuasanya yang tersendiri. Kita pasti akan rasa tenang di samping individu yang berbau segar dan wangi. Sebaliknya, boleh stres rasanya kalau terpaksa berdiri di
sebelah orang yang berbau masam dan busuk!

Tapi, bolehkah kita optimumkan lagi deria kita? Tahukah anda, kedua-dua deria ini sebenarnya boleh dilatih? Malah, ada orang yang mempunyai deria
super
 yang dapat membezakan pelbagai jenis bau yang berbeza!

Ingin tahu cara terbaik melatih deria bau dan rasa anda? Jom ikuti penjelasan kami dalam artikel di bawah.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan, sila dapatkannya
di sini.

Bagaimana kita menghidu dan merasa?

Jika diberi 2 pilihan – tidak boleh menggunakan telefon bimbit sepanjang hayat atau hilang deria rasa atau bau, mana satu yang anda pilih?

Menurut sebuah tinjauan yang dilakukan ke atas 7,000 individu di seluruh dunia, hampir separuh daripada mereka sanggup hilang deria ini berbanding
kehilangan akses ke atas telefon bimbit sepanjang hayat
. Mengejutkan bukan!

Mungkin ramai yang sanggup hilang keupayaan untuk menghidu dan merasa kerana tidak sedar akan kepentingannya dalam kehidupan seharian. Sebenarnya deria bau dan rasa ada kaitan tau! Kalau deria bau tidak ada, keupayaan kita untuk merasa akan turut terjejas.

Tetapi, bagaimana kita menghidu dan merasa? Apabila kita menghidu sesuatu, sel-sel dalam hidung dan otak akan bekerjasama untuk mentafsir molekul-molekul bau yang terampai di udara.

Ketika kita menarik nafas, molekul ini akan menyentuh kawasan dalam hidung dan membolehkan kita mengenal pasti sesuatu bau.

Namun, interaksi ini lebih kompleks daripada apa yang digambarkan di atas. Malah, menurut saintis, manusia dapat mengenal pasti lebih 1 trillion bau yang berbeza!

Dalam sesetengah kes, bau tertentu juga boleh membangkitkan emosi dan memori yang spesifik.
Sebab itulah bau minyak wangi mungkin boleh mengingatkan kita kepada seseorang!

Ini kerana kawasan otak akan menghantar rangsangan bau kepada hipokampus dan amigdala, dua
bahagian otak yang terlibat dengan memori!

Baca juga:

Selamat Ke Jika Selalu Bakar Lilin Wangi Di Dalam Rumah? Ada Kesan Pada Kesihatan?

Pening Kepala Dengan Bau Minyak Wangi? Kenali Ciri Alergi Perfume!

5 cara membangkitkan deria rasa dan bau

Sekuat manapun deria bau dan rasa kita, ia akan semakin berkurang apabila kita meningkat usia. Walau bagaimanapun, ada beberapa langkah yang anda boleh lakukan untuk mengatasi masalah ini.

Di bawah, kami senaraikan 5 cara untuk mengoptimumkan deria bau dan rasa, semuanya terbukti oleh sains!

1. Cuba bau benda yang berbeza

Selepas ini, cuba bau benda di sekeliling dengan lebih kerap,
terutamanya benda yang berbau wangi seperti teh
, herba, kopi, coklat, atau buah-buahan. Secara tidak langsung, anda akan melatih deria bau supaya ia dapat ‘menangkap’ bau-bauan baharu.

Selain itu, cuba luangkan masa beberapa saat untuk hidu dahulu makanan. Kami yakin, makanan tersebut akan rasa lebih sedap!

2. Hidu dengan lebih kerap

Kajian menunjukkan, mereka yang menghidu dengan lebih lama selalunya dapat meningkatkan keupayaan otak untuk memproses bau.

Malah, lebih lama anda menghidu, lebih banyaklah molekul bau yang akan masuk ke dalam otak. Secara tidak langsung, anda akan mempunyai deria bau yang lebih kuat!

3. Tambah lebih banyak sayuran dan buah-buahan dalam makanan

Tahukah anda, makanan yang
mengandungi vitamin B
 amat baik untuk deria rasa dan bau?

Malah, kehilangan deria bau dan rasa mungkin merupakan antara simptom
kekurangan vitamin B12 dalam makanan.

Jadi, tambah lebih banyak ikan, daging, telur dan
produk tenusu seperti keju, susu dan yogurt
 untuk memastikan bekalan vitamin B12 dalam badan sentiasa mencukupi.

Anak tak suka makan sayur dan buah? Cuba tanya tip daripada ibu bapa lain dalam Komuniti Keibubapaan Hello Doktor. Mana tahu membantu!

4. Kurangkan garam dan makanan diproses untuk tingkatkan deria rasa

Kurangkan garam dalam makanan
 kerana garam boleh menumpulkan sensitiviti reseptor dalam kawasan hidung. Cuba kurangkan makanan yang diproses. Pasti deria bau dan rasa anda akan jadi lebih tajam!

5. Hilang deria rasa? Cuba berhenti merokok!

Anda merokok?
Sebab itulah deria bau dan rasa anda tumpul!
 Untuk menajamkan semula deria anda, cuba berhenti merokok. Lagipun, berhenti merokok dapat membawa 1001 kebaikan pada kesihatan anda!

Selain itu, hilang bau dan rasa juga mungkin berlaku disebabkan perkara lain seperti alahan rhinitis. Oleh sebab itu, jumpalah doktor secepat mungkin jika anda kehilangan deria rasa atau bau dalam jangka masa yang lama.


Sembelit Kronik Boleh Jadi Punca Perut Kembung, Ini 6 Rawatan Atasinya!

Kadangkala, kondisi sembelit yang teruk boleh jadi punca
perut rasa kembung seakan berangin
. Jadi, apakah rawatan sembelit kronik yang boleh dicuba?

Antara cara yang selalu disarankan setiap kali mengalami situasi ini adalah dengan meletakkan minyak angin panas pada perut dan ia mungkin berkesan!

Selain itu, sebenarnya wujud banyak lagi rawatan sembelit kronik yang terbukti secara klinikal dan boleh dicuba tanpa rasa ragu lagi. Jom teruskan membaca.

Kaitan sembelit kronik & perut kembung

Sebenarnya, kedua-dua kondisi yang melibatkan sistem penghadaman ini adalah berkaitan serta ia boleh berlaku secara serentak dan menyebabkan ketidakselesaan.

Kondisi
sembelit teruk atau kronik boleh menyebabkan beberapa simptom
 yang sangat ketara termasuklah:

Pergerakan najis di dalam usus besar kurang atau tiada

Terasa seperti sangat sukar untuk membuang air besar

Terpaksa meneran dengan kuat untuk membuang air besar

Najis yang mampu keluar sangat keras dan sedikit

Dalam pada itu, ada satu lagi simptom yang akan berlaku iaitu
perut rasa kembung seakan berangin
 ekoran udara juga tidak mampu untuk keluar daripada perut.

Rasa perut kembung semasa alami sembelit kronik juga berpunca daripada najis yang berada terlalu lama di dalam usus yang dijangkiti bakteria dan menghasilkan gas.

Akibatnya, penderita akan rasa ketidakselesaan yang sangat teruk malah berganda pada perut
angkara najis dan angin yang terperangkap dalam perut
.

Rawatan sembelit kronik, bagaimana?

Dalam kalangan masyarakat kita, ada satu ‘ubat ajaib’ yang dipercayai mampu untuk
melegakan sebarang rasa tidak selesa pada perut
 iaitu minyak angin panas.

Ya, ia mungkin salah satu ikhtiar yang bagus namun ketahuilah bahawa minyak angin panas hanya akan memberi kelegaan sementara tanpa menyelesaikannya.

Pun begitu, sebenarnya terdapat banyak lagi cara rawatan sembelit kronik dan perut kembung yang ternyata lebih baik daripada minyak angin panas termasuklah:

Ambil julap lembut
: Contohnya
polyethylene glycol 3350
 (Miralax)

Ambil suplemen serat
: Contohnya
docusate sodium
 (Colace),
psyllium
 (Metamucil), or
methylcellulose
 (Citrucel)

Ambil
simethicone
 dari kaunter farmasi
: Ia dijual sebagai Gas-X atau Mylanta Gas

Ambil tablet laktosa jika alami intoleransi laktosa
: Ia membantu menghadam gula dalam produk tenusu

Lebihkan aktiviti fizikal
: Dengan bergerak, gas yang terkumpul dalam salur penghadaman boleh berkurang

Rawatan sembelit kronik, tukarkan diet anda
: Sila elak makanan atau minuman yang boleh menyebabkan sembelit kronik dan perut kembung

Sekiranya cara-cara ini masih lagi tidak membuahkan hasil, sila segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan dan ubatan yang perlu untuk masalah anda itu.

Antara ubatan yang mungkin doktor akan preskripsikan adalah
lubiprostone
 (Amitiza) and
linaclotide
 (Linzess) selain
rawatan berbentuk terapi iaitu regangan otot pelvik
.

Bagaimana untuk mengelaknya?

Sesungguhnya, mencegah itu adalah jauh lebih baik daripada mengubat! Jadi, sebaik-baiknya sila elakkan kondisi ini agar ia tidak berlaku dan berulang.

Bagaimana? Anda mungkin perlu melihat semula kepada gaya hidup dan mengubah ia menjadi lebih baik. Berikut adalah apa yang anda perlu beri perhatian:

Tingkatkan pengambilan serat
: Serat membantu mencairkan dan memudahkan najis keluar

Tingkatkan pengambilan air
: Sama seperti serat, ia juga akan melancarkan sistem usus anda

Berhenti menghisap rokok dan meminum alkohol
: Kedua tabiat buruk ini meningkatkan risiko simptom gastrousus

Libatkan diri di dalam aktiviti fizikal
:
 Lebih banyak bergerak akan melancarkan pergerakan di dalam usus anda

Paling penting untuk memastikan masalah sembelit kronik dan perut kembung tidak terjadi lagi pada anda, sila tukarkan diet anda kepada diet yang lebih sihat.

Dapatkan nasihat doktor tentang makanan atau minuman yang boleh membawa kepada masalah ini dan
jalanilah diet yang lebih sihat untuk perut lebih selesa
.

Sila elak sembelit kronik untuk cegah perut kembung!

Konklusinya, kita kini sudah tahu bahawa kondisi sembelit teruk dan perut kembung itu adalah saling berkait antara satu sama lain dan boleh berlaku secara serentak.

Dalam usaha untuk mencari rawatan sembelit kronik dan perut kembung ini, anda perlu mengubah gaya hidup dari aspek pengambilan makanan, minuman dan tabiat seharian.

Meskipun
 ia sering kali dianggap sebagai kondisi yang boleh datang dan pergi
 begitu sahaja, namun jangan anggap remeh kerana ketidakselesaan ini boleh menjejaskan kehidupan anda.

Jadi, sila elak sembelit kronik untuk cegah perut kembung!


AWAS Kalau Anda Ada Gejala Ini Pada Badan, Ia Mungkin Petanda Penyakit Sifilis!

Benarkah
sifilis boleh berjangkit
? Sebenarnya, ia adalah
sejenis penyakit jangkitan kelamin
 yang disebabkan oleh bakteria
Treponema pallidum
. Ada beberapa tanda sifilis yang kita perlu perhatikan.

Menurut Sir William Osler, antara tokoh perubatan yang tersohor pada abad ke-19, beliau menggelar penyakit ini sebagai ‘
the great imitator
’ atau si peniru yang hebat.

Gelaran ini diberikan kerana sifat
 penyakit ini yang boleh menghasillkan
 pelbagai gejala dan tanda sifilis yang mirip penyakit lain.

Persamaan-persamaan ini sedikit sebanyak menyukarkan proses diagnosis. Namun yang demikian, terdapat tanda sifilis tertentu yang dapat membantu doktor bagi membentuk diagnosisnya.

Baca lebih lanjut tentang Kesihatan Seksual
di sini.

Jenis dan gejala sifilis

Jenis Primer

Apabila berbicara tentang gejala sifilis, lazimnya orang akan merujuk kepada tanda sifilis jenis ini.
Dalam jenis ini, simptom yang berlaku kebanyakannya membabitkan alat kelamin
dan juga akibat hubungan seks
.

Antara tanda sifilis adalah:

Kewujudan ulser sekitar kemaluan
. Untuk lelaki, ulser atau
chancre
 ini boleh berada di sekeliling zakar. Dalam kalangan MSM pula, ulser ini juga boleh terbentuk pada dinding dalaman dubur (
akibat seks anal
).

Untuk wanita pula, pembentukan ulser ini lazimnya (44%) berlaku di bahagian pangkal rahim (serviks). Walau bagaimanapun, ia boleh juga terbentuk di bahagian vulva dan juga dalam vagina.

Dalam wanita, ia lebih sukar dikesan kerana ia terbentuk di bahagian yang dalam dan tersorok. Ulser ini juga boleh terbentuk pada bahagian dalaman mulut (
akibat seks oral
). Ulser ini mempunyai kadar keberjangkitan yang sangat tinggi kerana ia mengandungi bakteria
Treponema pallidum.

4.
Pembengkakan noda limfa.
 Pembengkakan ini lazimnya (80%) berlaku di bahagian celah kangkang. Ia terbentuk kira-kira 7 hingga 10 hari setelah berlakunya pembentukan
chancre
.

Ulser ini tidak mengakibatkan rasa sakit
, menyebabkan penghidap itu tidak perasan kewujudannya.

Ini juga menyebabkan mereka cenderung untuk memandang enteng akan kewujudan ulser tersebut dan bertindak untuk membiarkannya sembuh dengan sendiri.

Biarpun anda tidak mendapatkan rawatan pada tempoh kewujudan ulser ini,
 ulser tersebut tetap akan hilang
 bila-bila masa sahaja bermula daripada minggu ke-2 hingga minggu ke-6 daripada tempoh mula ianya berlaku.

Tindakan ini adalah sangat berbahaya kerana kehilangan ulser tersebut bukan bermaksud ia telah sembuh, sebaliknya, ia telah merebak ke bahagian dalaman badan dan boleh menjadi lebih teruk – sifilis sekunder.

Tanda sifilis sekunder

Apabila tahap primer tidak dirawat
 dan
chancre
telah hilang, penyakit ini akan bergerak ke tahap sekunder. Tahap sekunder berlaku sekitar 4 hingga 10 minggu selepas jangkitan primer.

Dalam tahap ini, ia mampu untuk menzahirkan pelbagai simptom dan tanda sifilis yang lazimnya membabitkan bahagian kulit, membran mukosa dan juga limfa noda.

Antara simptom dan tandanya adalah:

Ruam simetri (sama rata taburannya pada bahagian kiri dan kanan badan) berwarna merah jambu yang tidak gatal, pada bahagian badan dan tangan termasuk tapak tangan dan kaki.

Demam
.

Sakit tekak.

Letih dan lesu.

Susut berat badan.

Rambut gugur.

Pening kepala.

Ruam-ruam yang berlaku dalam tahap ini boleh wujud dalam pelbagai bentuk; rata, luas,
keputihan, mirip ketuat,
 dan bercecair.

Walaupun tidak seperti ulser dalam tahap primer, kesemua ruam-ruam ini tetap mengandungi bakteria
Treponema pallidum
dan sangat mudah untuk berjangkit kepada orang lain.

Selain gejala di atas, manifestasi lain yang jarang berlaku untuk sifilis sekunder boleh melibatkan:

Keradangan hati.

Penyakit buah pinggang
.

Keradangan sendi.

Keradangan saraf optik.

Keradangan uvea.

Jenis Pendam

Sifilis pendam disebut sebagai keadaan di mana seseorang itu tidak mempunyai simptom tetapi melalui ujian serologi, terdapat bukti masih ada lagi jangkitan dalam badan mereka.

Ianya boleh dikira sebagai awal (kurang setahun daripada tempoh sifilis sekunder) atau lewat (lebih setahun daripada sifilis sekunder). Tahap ini dikatakan sebagai tahap di mana
seseorang itu tidak mudah berjangkit
.

Tanda sifilis tertier

Tahap ini adalah tahap terakhir dalam jangkitan sifilis jika ianya dibiarkan tidak dirawat. Tanpa menerima sebarang rawatan, dianggarkan satu per tiga akan menghidap tanda sifilis tahap ini.

Ia boleh berlaku sekitar 3 hingga 15 tahun selepas
 seseorang itu mula dijangkiti
 buat kali pertama. Tahap tertier tidak berjangkit dan ia boleh dibahagikan kepada tiga bentuk iaitu:

Sifilis
gummatous
 (15%)
 – Boleh berlaku bila-bila masa sahaja bermula daripada 1 hingga 46 tahun selepas pendedahan berlaku. Ia dicirikan oleh pembentukan
gumma
 yang kronik (sejenis ketumbuhan keradangan yang lembut dan tumbuh dalam pelbagai saiz). Ia
lazimnya terbentuk di bahagian kulit
, tulang dan hati namun boleh berlaku di mana-mana sahaja.

Neurosifilis (6.5%)
 – Merujuk kepada keadaan di mana jangkitan ini telah membabitkan sistem saraf pusat. Antara keadaan berkaitan adalah meningitis, kelemahan keseluruhan badan ataupun tabes dorsalis. Terdapat juga satu tanda pada mata yang disebut sebagai
Argyll-Robertson pupils
, iaitu keadaan di mana pupil kedua-dua belah mata penghidap tidak mengecil apabila terdedah kepada cahaya.

Kardiovaskular (10%)
 – Lazimnya akan mengakibatkan komplikasi seperti keradangan aorta (
syphyllic aortitis
) yang seterusnya berupaya untuk menjadi
aortic aneurysm
.

Jenis Kongenital

Jenis kongenital ini merujuk kepada keadaan di mana
ibu yang telah dijangkiti
 (dan tidak mendapat rawatan awal atau mencukupi) menjangkiti kandungannya.

Ia boleh berlaku sama ada ketika mengandung atau ketika proses kelahiran.

Ketika mengandung, ia boleh menyebabkan keguguran. Sungguhpun begitu, dua per tiga daripada keseluruhan bayi yang dijangkiti
tidak menzahirkan sebarang simptom
.

Bagi yang mempunyai simptom, ia lazimnya berlaku dalam tahun-tahun pertama kehidupan. Simptom tersebut adalah seperti berikut:

Hati dan limpa menjadi besar (70%).

Ruam (70%).

Demam (40%).

Keradangan paru-paru
 (20%).

Mujurlah untuk rakyat Malaysia, hasil daripada perangkaan sistem kesihatan yang cermat dan pelaksanaan dasar kesihatan awam yang berjaya, pada tanggal 8 Oktober 2018, Malaysia telah diiktiraf sebagai negara pertama dalam kawasan Pasifik Barat WHO yang telah berjaya menghapuskan bukan sahaja
 transmisi sifilis daripada ibu kepada bayi
, bahkan transmisi HIV daripada ibu kepada bayi.

Dengan pengiktirafan ini, Malaysia tergolong dalam kumpulan elit 12 negara di dunia diiktiraf WHO yang telah berjaya menghapuskan transmisi ibu kepada bayi bagi kedua-dua jangkitan tersebut.

Jika anda kerap
melakukan seks tanpa perlindungan
 khususnya dengan pasangan yang ramai, pastikan anda mendapatkan ujian saringan berkala dan mendapatkan nasihat doktor.

Perlindungan yang mencukupi dan rawatan yang tepat akan dapat mengatasi masalah penyakit jangkitan kelamin.


Teknik Mudah Didik Anak Jaga Kebersihan Diri

Kehidupan pada peringkat usia kanak-kanak memang aktif dan lasak. Anda tidak boleh menghalang jika anak bermain di luar bersama rakan sebayanya dan pulang ke rumah dengan peluh dan kekotoran pada wajah dan tubuh. Ini adalah sebahagian rutin di alam kanak-kanak yang perlu anda terima.

Sebagai ibu bapa yang prihatin, anda perlu mengajar anak tentang asas penjagaan kebersihan diri bagi memastikan mereka kekal sihat dan bersih. Kuman dan bakteria ada di mana-mana dan boleh memudaratkan kesihatan semua golongan, terutamanya kanak-kanak. Ibu bapa memainkan peranan penting dalam mengajar anak tentang amalan kebersihan. Namun, kita tidak boleh menolak bahawa kekotoran atau bersepah semasa bermain adalah menjadi sebahagian daripada keseronokan di alam kanak-kanak.

Bagi mengajar anak mematuhi amalan kebersihan, ibu bapa boleh menggunakan pendekatan yang menyeronokkan supaya kanak-kanak patuh dan mengingati peraturan yang diajar kepada mereka. Ketahui lima asas amalan penjagaan kebersihan diri yang perlu diterapkan pada kanak-kanak:

1 Mencuci tangan

Ini merupakan salah satu tabiat paling penting dalam amalan menjaga kebersihan diri. Mencuci tangan tidak dapat disangkal lagi, merupakan satu cara terbaik untuk mengelak dan menghentikan penyebaran kuman dan bakteria. Ajar anak anda untuk mencuci tangan sebelum dan selepas makan, selepas keluar tandas dan bila-bila jika tangannya memegang benda yang kotor.

2 Bersin dan batuk

Ajar anak anda untuk menutup mulut dan hidungnya menggunakan tisu jika mereka bersin atau batuk. Jika tidak sempat mencapai tisu, minta anak anda untuk menutup mulut mereka menggunakan telapak tangan.

3 Mata, mulut dan hidung

Kuman mudah berpindah ke dalam tubuh melalui membran mukus dalam mata, hidung dan mulut. Jadi, ingatkan anak anda untuk tidak menyentuh mata ataupun memicit hidung mereka.

4 Kebersihan oral

Kebersihan oral dan gigi juga perlu diutamakan. Ajar anak anda memberus gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari atau setiap kali selepas makan. Selain itu, jika anak anda sudah boleh memberus gigi sendiri, ajar kanak-kanak melakukan flos dan memberus lidah.

5 Masa mandi

Kebanyakan kanak-kanak sudah boleh mandi sendiri semasa usia mereka sekitar 6 tahun. Walau bagaimanapun, anda mungkin ingin memantau anak anda semasa mereka bersyampu dan membilas sehingga bersih, sebelum mereka biasa dengan tabiat tersebut.

Tips ajar anak jaga kebersihan diri

Tetapkan peraturan

Ajar anak anda peraturan asas tentang kebersihan sejak usianya kecil lagi. Amalan asas kebersihan adalah seperti membasuh tangan sebelum dan selepas makan dengan menggunakan sabun, menutup mulut semasa batuk atau bersin dan mandi tiga kali sehari.

Jadi contoh

Ibu bapa adalah
role-model
 kepada anak-anak. Jadi, tunjukkan contoh yang baik kepada anak anda tentang amalan kebersihan seperti membasuh tangan sebelum dan selepas makan, mengelap mulut dengan tisu atau sapu tangan selepas makan, tidak membiarkan rumah bersepah serta memastikan kawasan dalam dan luar rumah bersih.

Didik melalui buku

Sesekali, bacakan buku cerita yang berkisarkan tentang kebersihan seperti akibat tidak menjaga kebersihan diri atau budak yang pengotor. Masukkan unsur hiburan dan
humor
 semasa bercerita bagi menarik minat si cilik.

Sapu tangan

Bekalkan anak anda dengan sapu tangan bersih setiap kali dia pergi ke tadika. Pesan pada anak anda supaya mengelap tangan dan mulut selepas makan menggunakan sapu tangan yang diletakkan dalam poket pakaian mereka.


Awas, Ini 3 Jenis Penyakit Jangkitan Kulit Yang Disebabkan Oleh 'Makhluk Asing'!

Kulit merupakan organ yang tercipta untuk
menjaga dan melindungi tubuh badan daripada bahaya
 tetapi ia juga masih berisiko untuk terkena pelbagai jenis jangkitan kulit.

Selain kuman, bakteria atau virus, kulit juga mungkin boleh terdedah dengan penyakit yang disebabkan oleh jangkitan ‘makhluk asing’ atau lebih tepat lagi, parasit.

Persoalannya, apakah antara parasit yang boleh jadi punca penyakit jangkitan kulit ini? Jom teruskan membaca artikel ini untuk tahu dengan lebih lanjut lagi!

Parasit boleh jadi punca jenis jangkitan kulit?

Untuk pengetahuan anda semua, kulit merupakan organ paling besar dan paling luar serta berfungsi untuk menghalang segala jenis infeksi atau jangkitan daripada anasir jahat.

Kadangkala, kulit itu sendiri yang mungkin mengalami infeksi daripada anasir seperti parasit dan ini boleh jadi punca jenis jangkitan kulit yang agak berbahaya.

Infeksi kulit angkara parasit ini biasa akan terjadi pada individu yang mungkin
kurang menjaga kebersihan diri dan persekitaran
 khususnya di dalam ruang kediaman anda.

Antara jenis parasit yang biasa jadi dalang penyakit jangkitan kulit ini adalah
 serangga, kutu dan cacing
. Simptomnya pula berbeza bergantung kepada jenisnya.

Disebabkan itu, kita semua perlu tahu apakah antara jenis parasit dan penyakit jangkitan kulit yang wujud untuk lebih peka tentang cara untuk mengelakkannya.

Ini jenis jangkitan kulit angkara parasit!

Sebenarnya, terdapat beberapa jenis infeksi pada kulit yang boleh jadi angkara ‘makhluk asing’ apabila ia mula tinggal di dalam kulit. Berikut adalah antaranya:

#1. Skabies

Skabies atau kudis buta adalah penyakit jangkitan kulit
yang disebabkan oleh parasit Sarcoptes scabiei
, sejenis kutu yang sangat gemar tinggal di dalam kulit.

Ia juga mampu hidup selama berbulan-bulan di dalam kulit untuk bersembunyi, berkembang dan bertelur dalam usaha mereka terus hidup dengan makan darah.

Akibatnya, kulit anda akan mengalami simptom-simptom seperti
kemerahan dan kegatalan pada kulit
 yang perlu dirawat dengan segera sebelum ia bertambah teruk.

Kutu ini juga sangat mudah untuk berpindah dari individu ke individu hanya dengan kontak rapat, alas tidur atau pakaian yang mungkin tidak perlu sentuhan kulit ke kulit.

Pun begitu, anda mungkin tidak perlu risau kerana kondisi ini boleh dicegah dan dirawat dengan ubatan untuk membunuh kutu serta telur selain mengawal simptomnya.

#2. Pedikulosis

Pedikulosis juga merupakan antara jenis jangkitan kulit
yang disebabkan oleh parasit Pediculus humanus
, sejenis kutu yang sangat gemar tinggal di dalam kulit kepala.

Kutu yang sangat kecil ini sangat gemar kawasan kulit berbulu lebat khususnya kepala dan juga mampu untuk kekal hidup dan membiak dengan menghisap darah anda.

Akibatnya, kulit kepala anda mungkin akan mengalami kemerahan dan kegatalan yang mungkin agak teruk namun tidak pula menyebabkan masalah pada rambut anda.

Cara untuk mengelakkan penyakit jangkitan kulit ini adalah dengan
 menggunakan syampu atau ubat kutu rambut
 yang dilakukan selama beberapa hari sehingga kutu dan telur ini hilang.

Selain itu, kalian juga mungkin boleh mengambil inisiatif untuk menyikat atau menyisir rambut dengan sikat bergigi tajam dan rapat untuk membuang kutu dan telur.

Jenis jangkitan kulit #3.
Creeping Eruption

Selain itu juga, wujud satu lagi penyakit jangkitan kulit yang bukan disebabkan oleh kutu tetapi
parasit lain iaitu cacing tanah
 dan ia dikenali sebagai
Creeping Eruption
.

Infeksi ini kemudiannya akan mengakibatkan pelbagai jenis simptom yang agak teruk seperti kulit merah, gatal, melecet dan timbul ruam membesar sehingga 1 ke 2 cm.

Kebiasaannya, simptom akibat infeksi ini mungkin akan muncul di kawasan kulit yang terkena tanah dan menjadi tempat tinggal cacing seperti pada kaki dan tangan.

Untuk mengubatinya, inisiatif yang efektif adalah dengan merawat simptom-simptom terlebih dahulu dengan
mengambil ubatan krim, minyak atau losen
 daripada doktor.

Dalam pada itu, sila elakkan daripada kawasan tanah yang kotor dan dibimbangi menjadi rumah cacing tanah agar parasit ini tidak mampu menjangkiti kulit anda.

Awasi parasit ini untuk elak infeksi pada kulit!

Konklusinya, terdapat banyak parasit yang mungkin boleh jadi punca penyakit jangkitan ini khususnya kutu dan cacing seperti mana yang kami nyatakan di atas tadi.

Disebabkan itu, adalah penting untuk kalian mencegah segala perbuatan atau persekitaran yang boleh jadi punca parasit-parasit ini daripada menjangkiti tubuh badan.

Sekiranya infeksi itu telah berlaku atau berulang, segera bertindak dengan berjumpa doktor atau pakar kulit agar
simptom tidak bertambah teruk sebelum terlambat
.


Ruptur Tendon Achilles

Definisi

Apakah itu ruptur tendon achilles?

Ruptur tendon achilles merupakan kecederaan yang lazim berlaku kepada tendon yang menghubungkan otot betis ke tulang tumit.

Tendon achilles membantu anda menolak tumit daripada lantai dan menunjukkan ibu jari ke lantai supaya anda boleh melompat, berlari dan berjalan. Walaupun ia adalah jaluran tisu yang kuat, tendon achilles anda boleh terkoyak atau ruptur sekiranya anda terlebih merenggangkannya.

Anda mungkin atau tidak memerlukan pembedahan bergantung pada tahap kecederaan anda.

Apakah kebarangkalian ruptur tendon achilles?

Ruptur tendon achilles selalunya berlaku kepada ahli sukan, sama ada profesional ataupun amatur. Secara umumnya, kecederaan ini lazimnya berlaku kepada lelaki berusia 40 ke 50 tahun. Pesakit lelaki adalah lima kali ganda ramai berbanding wanita.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom ruptur tendon achilles?

Sekiranya tendon achilles anda ruptur, anda mungkin atau tidak mempunyai simptom di bawah ini:

Dengar bunyi meletup atau patah

Sakit atau bengkak di belakang kaki atau buku lali. Ia adalah simptom yang paling biasa terjadi apabila berlakunya kecederaan

Tidak boleh berjalan tanpa rasa sakit, terutamanya apabila anda cuba untuk menekan jari kaki

Tidak boleh menjengket

Otot betis membengkak

Mungkin terdapat simptom atau tanda yang tidak dinyatakan di atas. Jika anda mempunyai sebarang persoalan tentang tanda tersebut, sila berhubung dengan doktor anda.

Bilakah saya harus berjumpa doktor saya?

Hubungi doktor anda secepat mungkin sekiranya anda berasa sakit yang mencucuk di bahagian bawah betis, terutamanya jika anda tidak boleh berjalan dengan sempurna atau menolak jari kaki anda.

Punca

Apakah punca berlakunya ruptur tendon achilles?

Tendon Achilles terlibat di dalam setiap pergerakan kaki anda seperti berjalan, melompat, berlari, menjengket, dan sebagainya.

Jika tendon ini menerima stres yang banyak secara tiba-tiba, ia mungkin akan terkoyak sedikit atau sepenuhnya. Di dalam aktiviti harian anda, anda mungkin memaksa untuk membengkokkan kaki ke arah tulang kering atau dipukul pada tumit secara terus yang boleh mencederakan tendon achilles anda.

Kecederaan mungkin akan bertambah buruk sekiranya anda:

Tidak menghiraukan simptom atau lewat berjumpa doktor

Tidak mengikut arahan dan peringatan oleh doktor

Sambung bersukan atau aktiviti sukan sebelum habis waktu yang diberikan oleh doktor

Mengambil suntikan cortisone atau steroid pada sekitar tendon

Membuang atau merosakkan tuangan anda

Faktor risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya terhadap ruptur tendon achilles?

Sekiranya anda menyertai sukan rekreasi yang memerlukan pergerakan kaki yang intensif selepas berehat panjang pada usia tersebut, anda mungkin akan mengoyakkan tendon Achilles anda.

Faktor lain yang boleh meningkatkan risiko ruptur tendon achilles termasuklah:

Suntikan melegakan kesakitan. Jika anda menyuntik steroid pada buku lali untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan, steroid boleh melemahkan tendon di sekitarnya

Preskripsi antibiotik. Jika anda menggunakan ubat tertentu seperti antibiotik quinolone, kesan sampingannya mungkin boleh menjadikan tendon achilles anda berisiko untuk tercedera

Diagnosis dan rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimanakah ruptur tendon achilles didiagnosis?

Doktor akan menggunakan sejarah kesihatan dan pemeriksaan fizikal untuk mendiagnosis ruptur tendon Achilles. Ujian lain yang dilakukan adalah ujian Thompson, atau ujian memicit. Jika tendon Achilles anda ruptur, buku lali anda tidak akan bertindak balas seperti biasa apabila doktor memicit otot betis anda.

Bagaimanakah ruptur tendon achilles dirawat?

Pembedahan adalah rawatan yang lazim dilakukan kepada ruptur tendon Achilles. Pembedahan ini akan menjahit tendon yang cedera bersama-sama. Kemudian, doktor anda akan membendung kaki dengan tuangan dalam beberapa posisi.

Walaupun begitu, sekiranya kecederaan anda tidak terlalu serius dan tendon boleh sembuh dengan sendirinya tanpa perlu dibedah, doktor mungkin akan mencadangkan tuangan untuk tiga bulan, dengan dua kali tukaran tuangan.

Dalam kedua-kedua rawatan, anda mungkin perlu memakai pelapik tumit atau kasut tumit tinggi buat seketika selepas tuangan dibuang.

Ia mengambil masa sehingga enam bulan untuk tendon anda sembuh sepenuhnya. Anda tidak boleh memaksanya, tetapi terapi fizikal dan senaman adalah pilihan yang bagus untuk memendekkan masa penyembuhan.

Perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan boleh membantu saya menangani ruptur tendon achilles?

Perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan ini mungkin boleh membantu anda menangani ruptur tendon achilles:

Mengambil ubat tahan sakit mengikut arahan

Melindungi tuangan anda

Mengikuti terapi fizikal dan senaman yang diarahkan untuk memulihkan kekuatan otot dan julat pergerakan buku lali anda

Menghubungi doktor anda jika anda mempunyai sakit yang teramat pada betis atau sebarang masalah pada buku lali

Jika anda mempunyai koyak yang sedikit, anda harus mengikuti program rehabilitasi dengan sepenuhnya. Koyak sepenuhnya pada tendon adalah berkemungkinan sekiranya ia mempunyai stres yang melampau

Jika anda mempunyai sebarang persoalan, sila berhubung doktor anda untuk memahami penyelesaian terbaik bagi anda.


Patah Tulang Rusuk

Definisi

Apa itu Patah Tulang Rusuk?

Tulang rusuk patah adalah kecederaan biasa yang berlaku apabila salah satu tulang di bahagian rusuk anda pecah atau retak. Penyebab yang paling biasa adalah trauma di dada, seperti akibat kejatuhan, kemalangan kenderaan bermotor atau kesan semasa sukan sentuhan.

Kebanyakan kerosakan pada tulang rusuk hanyalah keretakan. Walaupun masih menyakitkan, tulang rusuk yang retak tidaklah begitu berbahaya seperti tulang rusuk yang telah pecah menjadi serpihan yang berasingan. Gerigi tulang rusuk yang pecah boleh merosakkan saluran darah utama atau organ dalaman, seperti paru-paru.

Dalam kebanyakan kes, tulang rusuk patah biasanya sembuh dengan sendiri dalam masa satu atau dua bulan. Kawalan kesakitan yang mencukupi adalah penting agar anda dapat terus bernafas secara mendalam dan mengelakkan komplikasi paru-paru, seperti
pneumonia
.

Apakah kebarangkalian Patah Tulang Rusuk?

Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Patah Tulang Rusuk?

Tanda-tanda umum bagi tulang rusuk patah adalah:

Rasa sakit apabila batuk, ketawa dan mengambil nafas yang panjang

Tekanan di kawasan yang cedera akan menghasilkan kesakitan yang lebih

Rasa sakit semakin teruk apabila anda membengkokkan atau memusingkan badan

Mungkin terdapat beberapa simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang apa-apa simptom, sila berjumpa dengan doktor anda.

Anda harus menghubungi doktor anda jika ada yang berikut:

Terdapat bahagian yang sangat menyakitkan di tulang rusuk anda yang muncul sejurus selepas trauma

Kesukaran bernafas atau kesakitan dengan
pernafasan yang dalam
.

Dapatkan rawatan perubatan dengan segera jika anda merasakan tekanan, kesesakan atau rasa sakit yang menekan di tengah dada anda yang berlangsung selama lebih dari beberapa minit atau rasa sakit yang menjangkaui dada dan menuju ke bahu atau lengan anda. Gejala-gejala ini boleh menandakan
serangan jantung
.

Punca

Apakah punca Patah Tulang Rusuk?

Tulang rusuk patah paling selalunya disebabkan oleh impak secara langsung – seperti yang berlaku akibat kemalangan kenderaan bermotor, terjatuh, penderaan kanak-kanak atau sukan sentuhan. Tulang rusuk juga boleh patah akibat trauma yang berulang dari sukan seperti golf dan mendayung, atau daripada batuk-batuk yang teruk dan berpanjangan.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Patah Tulang Rusuk?

Terdapat banyak faktor risiko bagi tulang rusuk patah, seperti:

Mempunyai penyakit di mana tulang anda kehilangan ketumpatannya membuatkan anda lebih mudah terdedah kepada patah tulang.

Penyertaan sukan. Kegiatan sukan sentuhan, seperti hoki atau bola sepak, boleh meningkatkan risiko trauma ke dada anda.

Lesi kanser di tulang rusuk. Lesi kanser boleh melemahkan tulang, menjadikannya lebih mudah patah dan retak.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Patah Tulang Rusuk didiagnosis?

Doktor anda akan bertanyakan soalan mengenai kecederaan anda dan melakukan ujian fizikal. Doktor juga mungkin akan:

Menekan dada anda untuk mengetahui di mana anda kawasan yang patah.

Memerhati pernafasan dan mendengar paru-paru anda untuk memastikan udara bergerak masuk dan keluar secara normal.

Mendengar pada jantung anda.

Memeriksa kepala, leher, tulang belakang dan perut anda untuk memastikan tiada kecederaan lain.

Anda mungkin perlu menjalani pemeriksaan x-ray atau pengimejan lain jika doktor anda tidak pasti tentang simptom anda. Namun tulang rusuk patah tidak selalunya muncul di x-ray. Jadi anda mungkin akan dirawat juga seolah-olah anda mempunyai tulang rusuk patah walaupun x-ray tidak menunjukkan tulang yang patah.

Bagaimana pesakit Patah Tulang Rusuk dirawat?

Kebanyakan tulang rusuk yang patah boleh dirawat di rumah dan akan sembuh dengan sendiri dari masa ke masa. Sementara anda sembuh, rawatan di rumah akan membantu anda menguruskan kesakitan. Kelegaan kesakitan dapat membantu anda berasa lebih baik dan membolehkan anda mengambil nafas dengan lebih dalam.

Tulang rusuk patah biasanya mengambil masa sekurang-kurangnya 6 minggu untuk sembuh. Untuk membantu menguruskan kesakitan sementara tulang yang patah sembuh:

Letakkan ais di kawasan yang cedera.

Dapatkan lebih rehat.

Ambil ubat tahan sakit seperti aspirin atau ibuprofen. Doktor anda boleh memberikan ubat tahan sakit yang lebih kuat jika ubatan belian kaunter tidak memadai.

Semasa anda sembuh, adalah penting untuk anda batuk atau mengambil nafas sedalam yang anda boleh sekurang-kurangnya sekali dalam satu jam. Ini dapat membantu mencegah keradangan atau penguncupan sebahagian daripada tisu paru-paru.

Jika tulang rusuk anda telah patah, sementara bahagian leher atau belakang anda tidak tercedera, untuk berbaring pada belah yang cedera sebenarnya adalah idea yang baik. Ini mungkin kelihatan aneh pada mulanya, tetapi ia akan membenarkan anda mengambil nafas dengan lebih dalam.

Pada masa dahulu, membalut dengan ketat atau menampal pita pelekat pada kawasan tulang rusuk yang cedera adalah perkara biasa. Tetapi anda tidak sepatutnya melakukan perkara ini, walaupun ia boleh melegakan kesakitan anda. Ini kerana ia boleh menghalang anda daripada mengambil nafas panjang, lalu menyebabkan bahagian paru-paru anda mengempis atau boleh meningkatkan risiko anda terhadap radang paru-paru.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Patah Tulang Rusuk?

Gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan yang berikut mungkin membantu anda menangani tulang rusuk patah:

Mengambil ubat penahan sakit secara berkala, seperti paracetamol dan ibuprofen (aspirin tidak harus diberikan kepada kanak-kanak berumur bawah 16 tahun) – ikut arahan dos penggunaan pada paket

Meletakkan pek ais ke dada anda dengan kerap semasa beberapa hari pertama untuk mengurangkan kesakitan dan pembengkakan – beg berisi kacang pis beku dan dibungkus dengan tuala kecil juga boleh digunakan

Beristirahat secara berkala – berehatlah daripada kerja jika anda perlu, terutama jika kerja anda melibatkan kegiatan buruh fizikal atau jika kesakitannya teruk

Banyak bergerak antara tempoh rehat – berjalan-jalan dan menggerakkan bahu anda kadangkala boleh membantu pernafasan anda dan membantu membersihkan sebarang lendir dari paru-paru anda

Memegang bantal untuk menahan dada anda jika anda perlu batuk

Menjalankan senaman pernafasan – mengambil 10 nafas yang dalam dan perlahan setiap jam, membiarkan paru-paru anda mengembang sepenuhnya setiap kali, untuk membantu paru-paru anda kekal bersih dan lapang

Jangan memasang pembalut dengan ketat pada dada anda, kerana ini akan menghalang paru-paru anda daripada berkembang dengan baik. Cuba untuk mengelakkan diri daripada berbaring atau kaku untuk jangka masa panjang. Tidur dengan lebih tegak untuk beberapa malam pertama juga boleh membantu.

Elakkan meneran dan mengangkat objek berat, sehinggalah anda telah berasa sembuh dan lebih baik, kerana anda boleh mencederakan diri anda dengan lebih lanjut dan ia akan mengambil masa yang lebih lama pula untuk pulih. Sekiranya anda merokok, menghentikan tabiat ini boleh membantu pemulihan anda. Dapatkan bantuan untuk berhenti merokok jika perlu.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Ekzema, Ruam dan Alahan, Ini Antara Jenis Penyakit Kulit Yang Kerap Berlaku Pada Bayi!

Setiap ibu bapa mahukan kulit si manja mereka kekal sihat, bersih, dan bebas penyakit kulit bayi.

Disebabkan itu, ada ibu bapa yang sanggup mengambil risiko dan berhabis wang ringgit menggunakan pelbagai jenis produk atau rawatan semata-mata demi kecantikan kulit bayi.

Namun begitu, penyakit kulit bayi seperti ekzema, ruam dan alahan masih berisiko menjangkiti bayi anda.

Ikuti artikel ini untuk mengetahuinya dengan lebih lanjut.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Ekzema

Ekzema atau atopic dermatitis
 adalah sejenis keradangan pada kulit
 yang turut mendatangkan bengkak, gatal dan ruam merah yang kelihatan seperti kulit yang melecur.

 Ia kebiasaannya akan dihidapi oleh kanak-kanak yang berusia bawah 5 tahun dan akan menjangkiti bahagian muka, tangan, siku atau lutut.

Apa punca ekzema?

Keturunan

Kulit terlalu kering, gatal dan sensitif terhadap kepanasan
 atau sebarang permukaan kasar

Kulit terdedah kepada bahan kimia seperti minyak wangi atau sabun

Infeksi virus

Alahan kepada bahan makanan atau bahan bukan makanan

Apa simptom ekzema?

Kulit menjadi kemerahan, bersisik dan bertukar warna

Kulit menjadi bengkak dan berair

Timbul tompok-tompok yang kering dan gatal pada muka, tangan, kaki dan leher

Ruam

Ruam adalah masalah penyakit kulit bayi yang paling biasa dialami bayi dan kanak-kanak
.

Ada ruam yang serius dan ada yang tidak. Ada ruam yang akan sembuh cepat dan ada yang lambat.

Sebaiknya, anda merujuk kepada doktor anda untuk lebih kepastian.

 Terdapat beberapa jenis ruam yang biasa terjadi pada bayi dan kanak-kanak, termasuklah:

Ekzema

Ruam panas

Ruam lampin

Ruam alahan

Jangkitan kulat seperti panau dan kurap

Jangkitan virus seperti campak, rubella dan denggi

Sengatan dan gigitan

Kaligata (
urtucaria
)

Kontak dermatitis

Walaupun banyak punca yang boleh mengakibatkan ruam, ia tetap akan mendatangkan simptom yang sama. Ruam kebiasannya akan berwarna kemerahan, kering, gatal, bengkak dan bersisik.

Alahan

Alahan pada kulit bayi dan kanak-kanak akan berlaku apabila badan bertindak balas terhadap bahan atau pencetus (alergen)
yang kebiasaannya tidak berbahaya bagi individu lain.

Reaksi setiap alahan adalah berbeza mengikut alergen dan individu itu sendiri.

Menurut Dr Lim Wei Leng yang merupakan Perunding Pakar Kanak-kanak dan Neonatologi Pusat Perubatan Sunway (SunMed), terdapat pelbagai jenis gejala alahan dan yang paling biasa berlaku dalam kalangan kanak-kanak adalah ruam kulit, sesak nafas, gegata, gatal-gatal mata, cirit-birit, bersin, batuk, muntah, semput, hidung berair dan sakit pada abdomen.

Paling bahaya, boleh berlaku lemas akibat tidak dapat bernafas (anafilaksis) iaitu satu tindak balas alahan yang boleh membawa maut.

Menurut beliau lagi,
alergen yang kerap membangkitkan alahan adalah makanan seperti produk tenusu, makanan laut, kekacang dan telur
.

Selain itu, persekitaran di kawasan rumah juga menyumbang kepada alergen seperti bulu haiwan, kulat, hama, debunga atau gigitan serangga.

Asap rokok, minyak wangi dan bahan kimia kegunaan rumah seperti sabun juga mampu menyebabkan alahan.

Disebabkan alahan ini sangat banyak punca dan sukar ditentukan mana satu penyebab alahan anak anda, bawa mereka berjumpa doktor untuk mendapatkan khidmat nasihat dan rawatan.

Apa yang anda perlu lakukan?

Tanpa mengira jenis penyakit yang bayi anda hidapi, perkara yang paling penting untuk dilakukan adalah membawa mereka berjumpa dengan doktor.

Ini kerana ibu bapa sendiri kadangkala tidak mengetahui jenis penyakit dan ubatan atau rawatan yang diperlukan seterusnya.

Mungkin jika ia hanya sekadar ruam biasa, ia akan hilang dengan sendiri.

Namun jika penyakit kulit berlaku disebabkan oleh alahan, anda perlu berhati-hati kerana ada jenis alahan yang boleh membawa maut.

Paling penting, rujuk pakar perubatan atau pakar kulit yang telah diiktiraf dan jangan hanya percaya akan nasihat individu yang tidak berkelayakan.


Ketumbit Boleh Berlaku Di Atas & Bawah Kelopak Mata! Mana Lebih Berbahaya?

Tentunya hampir semua orang
pernah mengalami kondisi ini
 tidak kira tumbuh ketumbit bawah mata ataupun atas pada kawasan kelopak.

Mungkin ada juga yang turut menyangka
di mana ketumbit tumbuh
 akan menyebabkan bahaya dan komplikasi yang juga berbeza.

Persoalannya, adakah ketumbit tak hilang pada bawah atau atas lebih berbahaya di antara satu sama lain? Jom teruskan membaca!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Mata, sila dapatkannya
di sini.

Apa itu kondisi ketumbit?

Buat anda yang belum tahu, ketumbit
 (stye)
 adalah sejenis kondisi di mana wujud benjolan atau ketulan yang muncul pada
 kawasan kelopak mata
.

Kondisi ini seringkali
dikaitkan dengan tabiat mengintai
 namun tentu sekali ia hanyalah sekadar satu kepercayaan karut yang tidak ada kena mengena.

Ia boleh terjadi pada kawasan kelopak mata tidak kira di luar, dalam, atas dan bawah bahagian tersebut lantas menyebabkan ketidakselesaan.

Untuk pengetahuan anda, wujud 2 jenis ketumbit yang mungkin boleh terjadi iaitu:

Chalazion

Kondisi ini berlaku disebabkan oleh kelenjar minyak yang terdapat pada kelopak mata menjadi tersumbat tanpa adanya
sebarang jangkitan kuman
.

Keadaan yang tersumbat itu selanjutnya akan menyebabkan isi minyak dalam kelenjar terkumpul dan mendorong keradangan pada kelopak mata.

Berbeza dengan jenis yang satu lagi, kondisi ini tidak akan mendatangkan rasa
 sakit, pedih dan gatal
 namun masih memerlukan rawatan lanjutan.

Hordeolum

Kondisi ini berlaku disebabkan oleh
 jangkitan kuman bernama

Staphylococcus aureus
 pada 3 kawasan kelopak mata yakni kelenjar Zeis, Moll, dan Meibom.

Jangkitan pada kelenjar Zeis dan Moll akan mengakibatkan kondisi bernama Hordeolum Eksternal yang akan menyebabkan ketumbit pada luar kawasan kelopak mata.

Manakala jangkitan pada kelenjar Meibom pula akan menyebabkan kondisi bernama Hordeolum Internal yang akan mengakibatkan ketumbit pada dalam kawasan kelopak mata.

Jika terjangkit kuman pada kelopak mata, ia akan menyebabkan
 rasa sakit, pedih dan gatal
selain dipenuhi dengan nanah.

Ia boleh berlaku pada mana-mana kawasan kelopak?

Seperti yang telah kami nyatakan di atas tadi, memang benar bahawa
 ia boleh berlaku pada mana-mana
 kawasan kelopak mata.

Kebiasaannya, jangkitan ini boleh berlaku kepada dua bahagian luar pada kelopak mata yakni di bawah dan di atas.

Ia juga selalu terjadi pada sebelah mata
 sahaja namun ada kemungkinan boleh berlaku pada kedua-duanya secara serentak.

Berfokuskan pada ketumbit bawah mata serta atas pada kelopak, ia adalah kondisi yang bernama Hordeolum Eksternal.

Kondisi ini adalah disebabkan oleh jangkitan kuman dan berikut adalah simptom-simptomnya:

Kelopak mata menjadi sakit dan pedih

Kelopak mata menjadi bengkak

Kelopak mata menjadi gatal

Kelopak mata menjadi merah

Mata menjadi berair dan bertahi

Radang kelopak mata (luaran)

Sensitif terhadap cahaya

Meskipun kebanyakan simptom hanya wujud pada
 kawasan luar kelopak mata
 (sama ada di bawah atau atas), ia masih boleh membawa kepada jangkitan lebih teruk di bola mata.

Persoalannya, yang mana satu lebih berbahaya di antara ketumbit tak hilang pada bahagian kelopak bawah dengan atas?

Ketumbit bawah mata atau atas  lebih berbahaya?

Dalam kebanyakan kes, ketumbit bawah mata atau atas yang berlaku pada kelopak boleh hilang dengan sendirinya.

Ia juga mungkin tidak akan mendatangkan sebarang bahaya dan komplikasi lain sekiranya
jangkitan tersebut dirawat segera
.

Untuk menjawab persoalan ini, kedua-dua jenis ketumbit bawah mata atau atas pada kelopak adalah mungkin tidak berbahaya.

Meskipun begitu, ini bukanlah bermakna kalian hanya perlu membiarkannya sahaja kerana ada kemungkinan ia adalah gejala p
penyakit berbahaya yang lain
.

Jadi, apa yang anda boleh lakukan jika terjadinya ketumbit tak hilang pada kawasan sekitar kelopak mata ini?

Apa yang penderita boleh lakukan?

Paling penting, anda perlu terus berjumpa doktor untuk menjalani diagnosis bagi menentukan jenis ketumbit yang dialami.

Ujian pada mata akan dilakukan dan kemudiannya anda mungkin akan diberikan
ubatan atau rawatan
 bergantung pada jenisnya.

Kebiasaannya, masalah ini di bawah mata atau atas mata pada kelopak akan pulih dengan sendiri selepas beberapa hari.

Sementara itu, ada beberapa tip umum yang kalian boleh cuba untuk merawat kondisi ini iaitu:

Elak
picit untuk pecahkan ketumbit

Tuam dengan tuala suam

Tuam dengan beg teh

Sapu salap antibiotik

Urut dengan cermat dan perlahan

Cuci dengan air dan putik kapas

Elak menggunakan kanta lekap

Elak menggunakan alat solek

Sekiranya ketumbit pada luar kelopak mata ini masih tidak hilang selepas beberapa hari, prosedur
pembedahan untuk membuangnya
mungkin perlu dilakukan.

Untuk mengelakkan sebarang komplikasi lain akibat ketumbit bawah mata atau atas, segera berjumpa doktor untuk rawatan lanjutan okay!


Bersenam 30 Minit Boleh Kurangkan Risiko Kemurungan?

Betul ke ada kaitan bersenam 30 minit dengan kemurungan? Sampaikan aktiviti fizikal ini dikatakan boleh mengurangkan risiko untuk mengalaminya? Hmmm…
seriously,
dengan bersenam aje?

Analisis data

YA…berdasarkan kajian, individu yang bersenam secara rutin sekurang-kurangnya 30 minit sehari berkemungkinan akan dapat mengurangkan risiko kecenderungan untuk menghidapi
 kemurungan.

Penyelidik daripada Harvard University ini telah menganalisis lebih 8,000 data individu dari
 Partners Healthcare Biobank. Biobank
 merupakan satu program penyelidikan jangka panjang yang direka untuk membantu ahli sains memahami bagaimana gen mempengaruhi hasil kesihatan.

Peserta yang mendaftarkan diri di
Biobank
 dikehendaki menjalani soal selidik mengenai tabiat gaya hidup termasuklah tahap aktiviti senaman yang dilakukan. Penyelidikan ini turut memerlukan saintis untuk merujuk maklumat berkaitan rekod pesakit dan mengenal pasti individu yang didiagnosis dengan kemurungan.

Dalam masa yang sama, bagi kajian yang berlangsung selama tempoh dua tahun ini, saintis juga menggunakan maklumat g
enetik
 peserta untuk mengira skor tunggal yang mencerminkan risiko genetik individu untuk kemurungan.

Bersenam 30 minit

Berdasarkan analisis data yang dilakukan, individu dengan genetik kemurungan yang lebih tinggi adalah 20 peratus lebih berkemungkinan untuk didiagnosis dengan masalah berkaitan mental ini.

Walau bagaimanapun, menurut salah seorang penyelidik, Dr Karmel Choi, individu dewasa dengan risiko genetik tinggi adalah 17 peratus kurang berkemungkinan untuk mengembangkan masalah berkaitan keadaan kesihatan mental berbanding individu dewasa dengan risiko genetik rendah. Pengurangan risiko ini hanya akan dapat dicapai sekiranya individu dalam kumpulan genetik berisiko tinggi melakukan empat jam senaman bagi setiap minggu.

Hasil kajian yang diterbitkan dalam jurnal
Depression and Anxiety
 ini turut mendapati melakukan sebarang aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 30 minit sehari, tetap akan memberikan kesan positif. Malahan aktiviti seperti kelas
 yoga
 dan tarian menunjukkan tahap manfaat yang sama seperti melakukan aktiviti di gim.

Selain itu, melakukan aktiviti seperti berlari serta berjalan juga menunjukkan kadar penurunan risiko untuk mengalami depresi dengan masing-masing sebanyak 13 peratus dan 11 peratus. Sebaliknya, aktiviti seperti berjoging, berenang dan sebarang aktiviti yang melibatkan penggunaan raket tidak menunjukkan sebarang kesan pengurangan risiko.

Gaya hidup sihat

Bersenam merupakan satu gaya hidup sihat yang amat digalakkan. Untuk manfaat jangka pendek, bersenam boleh membantu melepaskan bahan kimia endorfin baik dan melakukan aktiviti fizikal ini bagi tempoh jangka masa panjang boleh menghasilkan protein yang dapat meningkatkan fungsi dan mood otak.

Dalam masa yang sama senaman juga akan meningkatkan pelepasan serotonin yang berkurangan ketika anda berdepan dengan emosi dan mood kemurungan.

Bagi individu yang mengalami masalah kemurungan, menurut National Institute for Health and Care Excellence, anda disarankan untuk bersenam sekurang-kurangnya tiga jam seminggu selama 10 hingga 14 minggu.

Anda mungkin berminat untuk membaca artikel:

Fakta Dan Mitos Tentang Kemurungan

Mari Bersenam Walaupun Setua Mana Pun Anda

Bersenam Sebelum Breakfast Lebih Banyak Manfaat – Kajian