Fenomena Brown Sugar Milk Tea: Awas Gula Tersorok Dalam Minuman Ini!

Minuman teh susu gula perang atau brown sugar milk tea kini menjadi satu fenomena dalam kalangan konsumer di Malaysia, khususnya buat golongan belia. Kegilaan ini telah membawa kepada peningkatan dalam permintaan terhadap minuman ini yang sedikit sebanyak, telah mengubah landskap industri makanan dan minuman di Malaysia. Gerai-gerai minuman teh susu ini tumbuh ibarat cendawan selepas hujan di sekitar ibu kota khususnya di kawasan tertumpu seperti di SS15, Subang Jaya, sehinggakan kawasan tersebut diberi jolokan ‘
Boba Street
’. Melihat kepada pengambilan minuman ini yang begitu meluas dan kerap oleh golongan muda-mudi semasa, timbul persoalan sama ada rasa lazat dan manis yang diberikan datang dengan manfaat kesihatan yang setimpal? Atau ia perlahan-lahan meningkatkan risiko kita terhadap penyakit-penyakit kronik di masa akan datang?

Minuman yang penuh dengan gula

Perkataan seperti teh susu atau gula perang mungkin tidak memberikan sebarang imej yang tidak sihat kepada fikiran anda, khususnya untuk gula perang di mana ia dilihat sebagai alternatif yang lebih sihat kepada gula biasa. Namun yang demikian, mana-mana unsur makanan, termasuk yang berasal daripada gula perang, jika diambil dalam kuantiti yang berlebihan, akan mendatangkan kesan buruk dan mudarat kepada mereka yang mengambilnya.

Begitulah keadaannya untuk hidangan teh susu ini. Kajian mendapati segelas (500 ml) minuman teh susu gula perang yang dicampur dengan bebola ubi kayu (tapioca) mengandungi sekitar 18 sehingga 20 sudu gula! Jumlah yang bersamaan dengan 100g gula ini melebihi jumlah pengambilan gula tambahan yang disyorkan sehari iaitu sebanyak 40g. Tambahan lagi, kandungan gula yang terdapat dalam minuman ini mengatasi kandungan gula yang terdapat dalam satu tin minuman bersoda dengan isi padu 320 ml, sebanyak tiga kali ganda.

Pengambilan gula, dalam kadar yang sederhana mampu membekalkan tenaga kepada tubuh badan. Bahkan, ia bertindak sebagai nutrisi utama dalam badan kerana monomer atau bahan binaan asasnya (glukosa) merupakan ‘bahan bakar’ utama metabolisma badan kita, membekalkan tenaga untuk aktiviti sel, tisu dan juga organ-organ penting seperti otak. Namun yang demikian, rakyat Malaysia rata-ratanya mengamalkan gaya hidup sedentar walaupun mereka mengambil jumlah gula yang tinggi dalam diet harian mereka.

Bagaimana pengambilan gula berlebihan membawa kepada penyakit kronik

Apabila kandungan gula menjadi tinggi dalam badan, beberapa proses metabolisma akan berlaku bagi mengawal paras gula yang tinggi ini. Hormon yang paling penting dalam mengawal paras gula dalam darah adalah hormon insulin dan ia bertindak dengan cara melekat pada reseptor spesifik pada permukaan sel dalam tisu adipos dan otot. Pelekatan ini akan menyebabkan gula yang berada dalam salur darah masuk ke dalam sel-sel badan untuk digunakan, secara tidak langsung menurunkan paras gula dalam darah. Jika paras gula masih tinggi, proses lain yang turut berlaku adalah glikogenesis (penghasilan glikogen). Glikogen adalah gula dalam bentuk simpanan dan proses ini membabitkan penukaran gula dalam darah kepada bentuk glikogen untuk disimpan. Organ yang bertanggungjawab melaksanakan proses ini adalah hati.

Proses seterusnya dalam membantu menurunkan kandungan gula dalam darah adalah pembentukan lemak (lipogenesis). Seperti yang dinyatakan di atas, reseptor untuk insulin boleh didapati pada permukaan tisu adipos (tisu lemak). Ini bermakna ia juga boleh mengambil gula lebihan untuk disimpan. Dalam usaha untuk menurunkan paras gula dalam darah, gula lebihan tadi akan diproses menjadi suatu struktur yang dikenali sebagai asetil coA. Asetil coA adalah bahan binaan asas yang digunakan untuk membina tisu lemak sekali gus menambah bilangan lemak dalam badan seseorang. Untuk itu, pengambilan kandungan gula yang tinggi secara kerap akan menambah kandungan lemak dalam badan dan menyebabkan anda berisiko untuk menghidap
obesiti
 dan juga penyakit kardiovaskular.

Selain itu, keadaan tinggi gula yang kronik akan menyebabkan kecederaan kepada salur darah dan juga mendorong kepada terjadinya kerintangan insulin. Kerintangan terhadap insulin bermakna sel-sel badan anda tidak lagi sensitif terhadap kehadiran hormon insulin, menyebabkan mereka tidak boleh menyerap gula yang ada dalam darah. Kerintangan insulin ini adalah mekanisma utama untuk penyakit kencing manis jenis 2. Penyakit kencing manis ini pula akan menyebabkan pelbagai masalah kesihatan dan risiko untuk penyakit-penyakit lain seperti serangan jantung, tekanan darah tinggi, kegagalan buah pinggang dan juga gangguan saraf.

Nasihat daripada Kementerian Kesihatan Malaysia

Pada 25 Julai yang lepas, pihak Kementerian Kesihatan Malaysia telahpun menasihatkan rakyat Malaysia untuk mengurangkan pengambilan gula yang berlebihan dan menjauhkan diri daripada mengambil minuman teh susu ini secara kerap. Menteri Kesihatan, Datuk Seri Dzulkefly Ahmad, menyeru agar rakyat Malaysia lebih cakna tentang kandungan gula dalam produk makanan dan minuman yang mereka ambil bagi melindungi diri mereka daripada penyakit-penyakit kronik yang tidak diingini.

Tuntasnya, kandungan gula berlebihan dalam makanan dan minuman mendorong kepada terjadinya penyakit kronik di masa yang akan datang. Untuk itu, diet yang seimbang dan sifat peka terhadap pemakanan anda adalah perlu bagi memastikan kesihatan adalah milik anda ketika berada di usia senja.


Nak Sperma Berkualiti Biar Isteri Lekas Hamil? Cuba 11 Cara Mudah Hanya Dari Rumah Ini!

Senario pasangan yang berasa sukar untuk mempunyai bayi semakin meningkat. Kira-kira 15 peratus pasangan mengalami masalah kualiti sperma lelaki dan perkiraan ini dijangka meningkat.

 Ketidaksuburan bermakna ketiadaan konsepsi selepas satu tahun persetubuhan biasa tanpa sebarang kontraseptif. Orang ramai boleh menggunakan ubat-ubatan moden dan ubat pelengkap untuk
meningkatkan kesuburan
 lelaki dan
kiraan sperma.

Berikut adalah beberapa cara mudah yang anda boleh lakukan untuk meningkatkan kualiti sperma lelaki.

Tingkatkan jumlah dan kualiti sperma lelaki

Jumlah sperma purata adalah antara 120 dan 350 juta setiap sentimeter padu. Sekiranya jumlah sperma anda di bawah 40 juta, bermakna anda mempunyai jumlah sperma yang rendah. Ia mungkin disebabkan oleh toksin alam sekitar seperti rokok, alkohol yang berlebihan, ubat, pencemaran dan kimia.

Haba juga boleh mengurangkan pengeluaran sperma. Oleh itu, mandi panas untuk tempoh masa yang lama dapat menekan pengeluaran sperma, berserta dengan seluar dalam yang ketat.

Ubat anti-ulser cimetidine dan ranitidine juga dilaporkan mengurangkan kiraan sperma dan
menyebabkan mati pucuk.

Kurangkan pendedahan kimia

Jumlah kualiti sperma lelaki kini adalah separuh daripada air mani, yang bermaksud bahawa mereka mempunyai kualiti yang lebih buruk berbanding 50 tahun lalu.

Orang percaya bahawa puncanya adalah pendedahan kepada xenoestrogens, yang meniru kesan estrogen. Anda boleh mencegah atau meminimumkan kesan xenoestrogens dengan cara berikut:

Kurangkan penggunaan plastik sebagai simpanan makanan, botol, pembalut dan perkakas.

Gunakan produk kertas berkulit putih tanpa klorin.

Gunakan hanya penapis kopi tidak melunturkan, kertas,
tuala wanita
 dan tisu tandas untuk mengurangkan pendedahan dioksin.

Elakkan daripada air paip berklorin, peluntur klorin dan produk klorin yang lain, gunakan hidrogen peroksida sebagai alternatif.

Ambil makanan organik sebanyak mungkin untuk mengelakkan racun perosak dan herbisida.

Elakkan daripada penyembur sintetik dan kosmetik sintetik, hanya menggunakan produk organik.

Elakkan produk haiwan dengan kandungan lemak tinggi yang mengandungi hormon, terutamanya susu konvensional dan produk tenusu, ayam, daging lembu dan daging khinzir.

Elakkan alkohol dan kafein.

Makan banyak makanan yang tinggi antioksidan (karoten, vitamin A, C, E, dan selenium) seperti sayur-sayuran berdaun hijau, sitrus, brokoli dan keladi.

Meningkatkan pemakanan

Buah-buahan segar, sayuran, bijirin dan kekacang boleh membantu anda meningkatkan kesuburan. Dalam masa yang sama elakkan tembakau, karbohidrat, kopi, teh, alkohol dan makanan tambahan tiruan.

Kekalkan berat ideal anda. Kekurangan makanan boleh menyebabkan anda kehilangan pemacu seks dan perubahan struktur kepada tisu pembiakan yang membawa kepada ketidaksuburan.

Bersenam secara teratur

Senaman yang teratur dan diet yang sihat
 dapat meningkatkan kesuburan dengan menjaga berat badan pada tahap normal, meningkatkan kualiti sperma lelaki dan mengurangkan kebimbangan atau tekanan.

Sekiranya tidak pasti jenis senaman yang sesuai, dapatkan pelatih peribadi supaya meningkatkan tahap berat badan dan kecergasan anda.


Jintan Manis dan Fungsinya yang Bukan Sekadar Rempah Dapur

Nama jintan seperti jintan manis bukanlah satu bahan yang asing dalam dapur-dapur rakyat Malaysia. Selain jintan manis, jintan putih dan
ketumbar
 juga merupakan antara rempah yang sering disesuaikan secara bersama dengan penggunaan jintan manis untuk masakan. Ia sangat popular dalam penggunaan hidangan seperti kari dan
sup
.

Jintan manis merupakan salah satu tumbuhan ubat yang masih banyak digunakan, yang dicadangkan untuk penggunaan rawatan penyakit-penyakit seperti
kolik
 dan konjunktivitis. Kebaikan jintan ini boleh diperoleh sama ada daripada aspek perubatan mahupun kulinari. Jintan ini telah digunakan dalam pelbagai masakan, daripada masakan India hinggalah ke masakan Itali, dan kesemua bahagian tumbuhan digunakan, termasuklah daun, biji, dan bebawangnya.

Apakah jintan manis?

Nama saintifik bagi jintan manis adalah
Foeniculum vulgare var. Dulce
. Jintan manis adalah tumbuhan yang tergolong dalam keluarga parsli (
Umbelliferae
); keluarga besar tumbuhan herba dan rempah yang juga termasuklah beberapa tanaman lain seperti jintan hitam, bunga lawang dan jintan putih.

Jintan manis berasal dari Eropah Selatan dan tumbuh secara meluas di seluruh Eropah, Timur Tengah, China, India, dan Turki. Tumbuhan herba ini boleh mencapai ketinggian sehingga 2 meter (kira-kira 6 kaki) dengan daun hijau yang berbulu (daun berbunga) selain memiliki bunga berwarna kuning keemasan. Secara umumnya, biji jintan ini dituai apabila kepala benih mereka berubah menjadi coklat terang. Biji jintan ini mempunyai bentuk yang membujur atau melengkung (berbentuk seperti koma), dengan kepanjangan kira-kira 3 – 4 milimeter, berwarna coklat terang dengan kehadiran jalur menegak halus di permukaannya.

Jintan ini dituai pada waktu awal pagi untuk mengelakkan kehilangan bijinya di ladang. Sepertimana pemprosesan jintan hitam, batangnya disusun sehingga kering dan kemudiannya dipisahkan daripada pokoknya dan seterusnya diproses sebelum dijual ke pasaran.

Fakta nutrisi jintan manis

Menurut Pangkalan Data Nutrien Nasional USDA untuk Rujukan Standard, bahagian bebawang pokok jintan adalah sumber tenaga,
vitamin C
, serat makanan, kalium dan mineral penting lain seperti
kalsium
, fosforus, dan natrium. Ia turut menyediakan sejumlah kecil
zat besi
, magnesium, zink, niacin, dan vitamin K. Ia juga mengandungi
vitamin B
, beta karoten, vitamin A dan flavonols.

Kedua-dua bebawang pokok jintan dan biji jintan adalah rendah kalori tetapi memberikan banyak nutrien penting. Bahagian bebawang pokok jintan tinggi dengan kandungan vitamin C, yang merupakan vitamin larut air yang penting untuk kesihatan imun, pembaikan tisu, dan sintesis kolagen. Vitamin C juga bertindak sebagai
antioksidan
 yang kuat dalam tubuh anda, melindungi daripada kerosakan sel yang disebabkan oleh molekul yang tidak stabil yang dipanggil radikal bebas. Kedua-dua bebawang jintan dan biji jintan kaya dengan mangan mineral, yang penting untuk pengaktifan enzim, metabolisme, perlindungan sel, perkembangan
tulang
, pengawalan gula darah, dan penyembuhan luka. Selain daripada mangan, bebawang dan biji jintan mengandungi mineral lain yang penting untuk kesihatan tulang, termasuklah kalium, magnesium, dan kalsium.

Manfaat kesihatan jintan manis

Sumber yang kaya dengan vitamin C

Satu cawan bahagian bebawang pokok jintan manis mengandungi hampir 20 peratus daripada keperluan harian vitamin C, menjadikannya sumber yang kaya dengan vitamin yang bermanfaat dalam diet kita. Vitamin C memperbaiki kesihatan
sistem imun
 umum, menghasilkan dan memperbaiki tisu kulit, membantu membentuk kolagen, dan melindungi dinding saluran darah sebagai antioksidan terhadap kesan berbahaya radikal bebas yang seringkali boleh membawa kepada
penyakit jantung
.

Mengandungi sebatian tumbuhan yang kuat

Manfaat yang paling mengagumkan daripada kedua-dua bebawang dan biji jintan adalah disebabkan oleh antioksidan dan sebatian tumbuhan yang kuat yang dimilikinya. Minyak pati tumbuhan ini telah terbukti mengandungi lebih daripada 87 sebatian yang tidak menentu (
volatile compounds
), termasuklah
polyphenol antioxidants rosmarinic acid
, asid klorogenik, quercetin, dan apigenin. Antioksidan polifenol adalah agen anti-radang yang mempunyai kesan kuat terhadap kesihatan anda. Kajian telah menunjukkan bahawa individu yang mengikuti diet yang kaya dengan antioksidan ini mempunyai risiko penyakit kronik yang lebih rendah seperti penyakit
jantung
,
obesiti
, kanser, penyakit neurologi, dan
diabetes jenis 2
. Tambahan lagi, lebih daripada 28 sebatian telah dikenalpasti terdapat dalam biji jintan ini, termasuk anethole, fenkone, metil chavicol, dan limonene. Ekstrak tumbuhan limonene membantu memerangi radikal bebas dan telah terbukti melindungi sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh penyakit kronik tertentu, termasuk kanser.

Mengelakkan anemia

Kedua-dua kandungan zat besi dan histidine yang merupakan asid amino yang terdapat dalam jintan manis, membantu dalam rawatan anemia. Zat besi berfungsi sebagai penyusun utama hemoglobin manakala histidin pula merangsang penghasilan hemoglobin dan juga membantu dalam pembentukan berbagai komponen darah yang lain.

Melegakan pencernaan

Ia adalah amalan yang biasa dilakukan terutamanya di benua India untuk mengunyah biji jintan manis selepas makan. Ini telah dilakukan selama bertahun-tahun kerana ia dianggap memudahkan pencernaan dan menghilangkan nafas yang berbau. Sesetengah komponen dalam minyak pati jintan manis bertindak sebagai perangsang kerana ia menggalakkan rembesan pencernaan dan jus gastrik, mengurangkan keradangan di dalam perut dan usus, dan memudahkan penyerapan nutrien yang betul daripada makanan. Tambahan pula, ia boleh menghilangkan sembelit dan melindungi tubuh daripada pelbagai masalah usus yang dapat dilancarkan daripada disekat. Ia juga mempunyai ciri-ciri anti-berasid (asas) dan digunakan secara meluas dalam persediaan antacid. Dalam aspek penggunaan kulinari, ia juga digunakan sebagai bahan utama dalam banyak makanan pembuka selera.

Mengurangkan kembung perut

Jintan manis sangat popular sebagai antiflatulen (
kembung perut
), kerana sifat carminatif asid aspartik yang terdapat di dalamnya. Ekstraknya boleh digunakan oleh kebanyakan individu, daripada bayi hinggalah warga emas, sebagai cara untuk mengurangkan kembung perut dan untuk mengeluarkan gas yang berlebihan daripada perut. Ia biasanya digunakan dalam ubat-ubatan untuk mengurangkan simptom dispepsia bukan ulser dan kembung perut dalam kalangan bayi dan kanak-kanak.

Merawat sembelit

Biji jintan manis, terutamanya jika ia telah dijadikan dalam bentuk serbuk, dianggap bertindak sebagai julap, terutamanya dalam perubatan Ayurveda.
Roughage
 yang terdapat dia dalam jintan ini membantu membersihkan usus, manakala kesan rangsangannya membantu mengekalkan gerakan peristaltik yang tepat pada usus, sehingga membantu mempromosikan perkumuhan. Jintan manis juga biasa ditemui dalam ubat-ubatan yang merawat sakit perut, cirit-birit,
irritable bowel syndrom
 (IBS), dan masalah usus lain.

Mengurangkan penyakit jantung

Jintan ini adalah sumber serat yang hebat. Walau bagaimanapun, selain kelebihan pencernaan yang dimanfaatkan daripada seratnya, ia juga membantu mengekalkan tahap kolesterol yang sihat dalam aliran darah, dan ini berdasarkan penyelidikan yang diterbitkan dalam
American Journal of Clinical Nutrition
. Ini bermakna ia boleh merangsang penghapusan LDL yang merosakkan atau kolesterol jahat, yang merupakan faktor utama dalam penyakit jantung, aterosklerosis, dan strok.

Diet yang tinggi dengan kandungan serat telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Analisis yang dijalankan keatas 22 buah kajian telah mengaitkan pengambilan serat diet yang lebih tinggi dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Dengan pengambilan sebanyak 7 gram serat tambahan sehari, risiko penyakit jantung akan dikurangkan sebanyak 9%. Bebawang pokok jintan dan bijinya juga mengandungi nutrien seperti magnesium, kalium, dan kalsium, yang memainkan peranan penting dalam menjaga jantung manusia agar kekal sihat. Memasukkan sumber makanan yang kaya dengan kalium seperti jintan ini dalam diet anda boleh membantu mengurangkan tekanan darah tinggi yang merupakan faktor risiko bagi penyakit jantung.

Memiliki potensi antikanser

Ekstrak biji jintan ini telah dikaji dan satu penemuan penyelidikan mengenai perlindungan terhadap kanser agak mengejutkan. Dalam kajian yang telah dilakukan terhadap haiwan, ekstrak biji jintan ini bukan sahaja menghalang pertumbuhan tumor yang disebabkan oleh konsentrasi flavonoid, alkaloid, dan fenol, tetapi ia juga berpotensi menjadi
chemoprotective
 terhadap kesan radiasi yang berbahaya semasa rawatan kanser. Menurut kajian yang sama, ekstrak benih jintan ini menunjukkan potensi antikanser terhadap
kanser payudara
 dan kanser hati.

Anethole yang merupakan salah satu sebatian aktif utama dalam biji jintan ini telah didapati mempunyai ciri-ciri melawan kanser. Satu kajian tabung uji lain telah menunjukkan bahawa anethole secara berkesan menekan pertumbuhan sel dan apoptosis, yang merupakan kematian sel yang diprogramkan dalam sel-sel kanser payudara manusia. Satu lagi kajian tiub mendapati bahawa ekstrak jintan ini menghentikan penyebaran sel kanser payudara manusia.

Mengawal tekanan darah

Jintan manis adalah sumber kalium yang sangat kaya. Kalium merupakan nutrien penting dalam tubuh kita dan penting untuk beberapa proses penting sepertimana kajian yang diterbitkan dalam
Journal of Hypertension
. Salah satu sifat kalium adalah kualitinya sebagai vasodilator, yang bermakna ia melegakan ketegangan saluran darah, dengan itu mengurangkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi dikaitkan dengan pelbagai isu kesihatan, termasuk serangan jantung, strok, dan aterosklerosis. Bagi pesakit
kencing manis
, isu tekanan darah boleh menjadikan pengurusan insulin dan tahap glukosa mereka sangat sukar dan boleh menyebabkan banyak komplikasi yang berpotensi membawa kematian.

Meningkatkan fungsi otak

Kandungan kalium yang tinggi yang terdapat dalam kandungan bebawang pokok jintan dan biji jintan manis, adalah bersifat elektrolit. Elektrolit bermaksud ia memudahkan peningkatan konduksi elektrik ke seluruh badan. Ini adalah berdasarkan penyelidikan yang diterbitkan di Yale University School of Medicine pada tahun 1939. Ini termasuklah sambungan di dalam otak, yang merupakan papan litar arus elektrik. Kalium dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan kemampuan kognitif. Selain itu juga, jintan ini juga adalah
vasodilator
, yang bermaksud jika lebih banyak oksigen sampai ke bahagian otak, maka aktiviti saraf boleh berfungsi dengan fungsi yang optimum.

Remedi cirit-birit yang berkesan

Jintan ini membantu mengubati
cirit-birit
 yang disebabkan oleh jangkitan bakteria, kerana beberapa komponen seperti anethol dan cineole mempunyai disinfektan dan sifat antibakteria. Sesetengah asid amino, seperti histidine, boleh membantu pencernaan dan berfungsi dengan baik dalam sistem pencernaan. Ia sangat membantu menghapuskan
cirit-birit
 akibat ketakcernaan. Jintan manis telah lama digunakan oleh budaya terdahulu sebagai cara untuk menghapuskan cirit-birit.

Mengurangkan simptom kolik

Sesetengah penyelidikan menunjukkan bahawa teh herba yang dibuat menggunakan pelbagai herba termasuk jintan dan minyak jintan mempunyai potensi untuk melegakan simptom kolik. Jintan manis mempunyai kualiti
antispasmodic
 tertentu yang juga membantu melegakan otot dan mengurangkan ketidakselesaan yang berkaitan dengan kolik. Polimer dan molekul berat berguna dalam rawatan kolik buah pinggang. Polimer sedemikian, yang juga dikenali sebagai phytoestrogens, didapati dalam anethole, satu komponen minyak pati jintan. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan saintifik diperlukan untuk mengkaji manfaat dan kesannya kepada manusia.

Meningkatkan imuniti

Jintan manis yang kaya dengan banyak kandungan nutrien termasuk vitamin C membantu meningkatkan sistem imun dan melindungi tubuh daripada jangkitan dan kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Mengawal haid

Jintan manis juga merupakan
emmenagog
, yang bermaksud ia dianggap memudahkan dan mengawal haid dengan cara mengawal tindakan hormon yang betul dalam tubuh. Tambahan pula, jintan ini digunakan dalam beberapa produk pengguna untuk mengurangkan kesan
PMS
, dan ia juga digunakan secara tradisional sebagai pelega kesakitan yang menenangkan dan agen penenang untuk wanita menopaus. Sekitar 10 – 20 peratus wanita yang mengalami kekejangan yang teruk dan ketidakselesaan semasa mereka mengalami haid, tidak mendapat bantuan melalui pendekatan
non-steroidal anti-inflammatory drugs
 (NSAIDs) ini. Ramai wanita yang beralih kepada rawatan alternatif dan kajian yang dijalankan pada tahun 2012 mencadangkan agar jintan manis dapat membantu dalam hal ini. Penyelidik menyatakan teori bahawa jintan manis membantu menjaga rahim daripada berkontraksi, yang menggalakkan kesakitan sepertimana yang dilaporkan oleh wanita yang mengalami dysmenorrhea.

Penjagaan mata

Menggabungkan jintan manis ke dalam makanan anda boleh membantu melindungi mata anda daripada keradangan, serta membantu mengurangkan gangguan yang berkaitan dengan penuaan awal dan degenerasi makula. Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan antioksidan (vitamin C dan asid amino seperti arginine sangat bermanfaat untuk peremajaan tisu dan pencegahan penuaan), detoksifikasi, dan perangsang. Ia ditemui secara khusus dalam minyak pati jintan, selain mineral seperti kobalt dan magnesium. Jus daunnya dan tumbuhan itu sendiri boleh digunakan secara luaran untuk mata bagi mengurangkan kerengsaan dan keletihan mata. Jintan juga merupakan sumber flavonoid yang kaya, yang sangat berguna untuk melindungi sel-sel pigmen daripada mati akibat tekanan oksidatif. Dengan melindungi daripada pemusnahan sel-sel pigmen ini, jintan ini dapat diklasifikasikan sebagai berkesan dalam kesihatan mata dengan pelbagai sebab.

Merawat gangguan pernafasan

Jintan manis berguna dalam gangguan pernafasan seperti sesak nafas,
bronkitis
, dan batuk disebabkan oleh kehadiran cineole dan anethole, yang merupakan ekspektoran secara semula jadi. Biji dan serbuk jintan boleh membantu melancarkan kahak dan dan membuang sebarang sekatan di bahagian saluran tekak dan hidung untuk memastikan pemulihan segera daripada masalah pernafasan.

Faedah minyak pati dan teh jintan manis

Kajian perubatan telah mengenal pasti kualiti sepertimana ubat yang khusus daripadapokok jintan ini, terutamanya minyak patinya yang boleh menggalakkan kesihatan. Kajian mendapati bahawa faedah teh jintan yang dikaitkan dengan minyak pati jintan termasuklah:

Mengurangkan pembentukan darah beku

Meningkatkan pengeluaran susu dan menyokong sistem pembiakan wanita

Bertindak sebagai antioksidan

Mempunyai kesan antibakteria

Mempunyai aktiviti antikulat

Mempunyai sifat anti-radang

Anti-diabetes

Mengawal hama habuk

Kumpulan penyelidik mendapati bahawa biji jintan yang dikisar dan dilarutkan dalam larutan air berkesan melawan bakteria yang menyebabkan ketakcernaan, cirit-birit, dan disentri, serta beberapa jangkitan yang diperolehi di hospital. Menurut satu kajian, jintan ini berkesan dalam melawan radikal bebas, yang menyebabkan pelbagai penyakit. Hal ini mencadangkan agar ekstrak jintan boleh digunakan untuk membantu individu menangkis kesan pelbagai penyakit kronik dan keadaan kesihatan yang berbahaya, termasuklah kanser, pengerasan arteri atau aterosklerosis, dan keradangan.

Anda boleh menggunakan jintan manis dalam pelbagai masakan anda. Bagi sesetengah individu, jintan akan disangai terlebih dahulu sebelum digunakan dan terdapat juga sesetengah individu yang terus menggunakannnya tanpa disangai. Memandangkan manfaatnya yang pelbagai, anda boleh cuba menggunakannya sebagai remedi luaran selain untuk tujuan masakan.


Ketahui Jenis Bentuk Badan Anda

Menentukan bentuk badan anda merupakan langkah pertama dalam mempelajari cara berpakaian yang menjadikan tubuh anda kelihatan lebih baik. Hampir setiap wanita mempunyai bahagian badan yang ingin mereka sembunyikan dan juga bahagian positif yang menambah keyakinannya. Panduan ini akan membantu anda mengetahui apa bentuk badan anda. Terdapat sekurang-kurangnya 5 jenis: pear, epal, segi empat tepat, segi tiga terbalik atau jam pasir.

Apakah bentuk yang sempurna?

Bentuk badan anda akan kekal dengan anda untuk seumur hidup, tidak kira betapa banyak berat badan anda berkurang atau bertambah, anda tidak akan mencapai bentuk yang ideal (yang tidak anda miliki). Tidak ramai orang yang mempunyai bentuk yang ideal (hanya 2% populasi). Mujurlah,  kecantikan bukanlah satu standard, tetapi bergantung pada pendapat masing-masing. Daripada menukar jenis badan anda – tonjolkanlah kelebihan anda. Setiap jenis bentuk badan mempunyai beberapa bahagian indah yang boleh diserlahkan.

Jenis bentuk badan

Bentuk jam pasir

Ini dikenali sebagai jenis badan yang ideal. Bentuk jam pasir dicirikan sebagai ukur lilit pinggul dan ukur lilit dada anda mempunyai kelebaran yang sama dan pinggang anda jelas terbentuk. Selain itu, anda berkemungkinan besar mempunyai ukuran bentuk badan menegak yang seimbang.

Segi tiga terbalik

Ini adalah bentuk kedua terbaik dengan ciri: payudara yang besar sepadan, atau anda mempunyai bahu yang luas, atau kedua-duanya; peha yang runcing dengan bentuk pinggang yang jelas; kaki yang panjang dan ramping dan punggung yang rata.

Badan bentuk pear

Bentuk ini melibatkan ukur lilit payudara yang lebih kecil berbanding ukur lilit pinggul dan bentuk pinggang yang jelas; bahu sempit, ukuran bentuk badan menegak dengan kaki lebih pendek, peha penuh dan bahagian punggung yang bulat penuh.

Badan segi empat tepat

Ini adalah jenis bentuk dengan lilitan payudara dan lilitan pinggul dengan lebar yang sama, kaki dan lengan yang sama panjang, payudara kecil atau sederhana, badan seimbang atau jenis badan kaki panjang dengan punggung rata. Ini boleh dianggap sebagai bentuk jam pasir dalam beberapa kes, tetapi jenis bentuk ini membuatkan anda kelihatan lebih pendek dan lebih berat daripada keadaan sebenar anda.

Bentuk epal

Bentuk ini mempunyai penampilan khas keseluruhan yang bulat di pinggang, perut yang besar dan ke bawah, peha lebar dan peha bahagian atas penuh.

Bentuk badan adalah berdasarkan struktur rangka anda. Titik penentunya adalah pada bahu, pinggang, dan pinggul anda. Dalam kebanyakan orang, anda akan mempunyai bentuk yang sama sepanjang hayat anda. Walau bagaimanapun, anda mungkin berubah antara bentuk langsing dan bentuk bulat pada waktu yang berbeza. Adakah anda terkejut mengetahui bentuk badan anda? Apa jua bentuk badan anda, ingat bahawa yang paling penting adalah keyakinan diri anda terhadap badan anda.


Jaga-Jaga, 5 Makanan Mungkin Punca Muka Naik Banyak Jerawat!

Jerawat adalah mimpi ngeri setiap orang. Banyak penyelidikan telah dilakukan terhadap punca jerawat muka menyebabkan jerawat tetapi penemuannya agak tidak jelas. Bagaimana pun terdapat beberapa makanan yang boleh menyebabkannya. Lihat artikel ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Kesihatan Kulit, anda boleh klik
di sini
.

1. Coklat

Walaupun coklat sering dipersalahkan kerana menyebabkan
jerawat
, ahli kulit dermatologi Los Angeles, California, Dr. Ava Shamban mengatakan bahawa coklat tidak semestinya puncanya.

Sebenarnya ada sedikit bukti bahawa coklat atau apa-apa makanan berlemak tertentu akan menyebabkan jerawat.

Namun, Dr. Shamban mencatat, kajian menunjukkan bahawa
diet gula-gula
 atau tinggi lemak dapat meningkatkan pengeluaran sebum dan menyebabkan radang tindak balas dalam badan yang boleh menyebabkan punca jerawat muka.

Ini bermakna walaupun tiada bukti bahawa diet gula tinggi dan makanan berlemak menyebabkan jerawat, ada hubungan antara makanan bergula yang berlebihan dan fakta bahawa individu-individu ini cenderung mengalami jerawat lebih banyak berbanding orang yang makan makanan yang tinggi dalam jenis lain makanan segar (iaitu,
buah-buahan segar
 dan
sayur-sayuran
).

2. Keju punca jerawat muka

Sebuah badan penyelidikan menemui hubungan
antara keju
 atau tenusu dan punca jerawat muka. Menurut penyelidikan dari buku The Clear Skin Diet, makanan tertentu mendorong tubuh anda untuk melepaskan hormon tertentu, yang membantu sel-sel anda menyerap gula.

Kajian 2007 yang diterbitkan oleh Akademi Dermatologi Amerika, menyokong
hubungan antara tenusu
 dan jerawat. Kajian itu memantau 43 lelaki muda dengan jerawat selama tempoh 3 bulan.

Para penyelidik mendapati bahawa orang-orang yang menggunakan
diet glisemik rendah
 (mengukur gula darah secara teratur).

3. Kekacang

Walaupun kacang sering ditunjukkan sebagai makanan yang menjadi punca jerawat muka, penyelidikan saintifik mendedahkan hubungan antara kekacang dan jerawat masih belum diketahui.

Satu koleksi kajian dari American Academy of Dermatology, yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Perubatan Amerika, mendapati bahawa diet bukan penyumbang langsung kepada jerawat.

Walau bagaimanapun, ia menuntut bahawa penggunaan diet glisemik tinggi boleh menyumbang kepada jerawat, sedangkan, sains menunjukkan bahawa
diet rendah glisemik
 iaitu protein tinggi, buah-buahan dan sayur-sayuran segar kelihatan menggalakkan kulit yang bersih dan sihat dengan kerosakan yang lebih sedikit.

4. Sushi juga punca jerawat muka

Telah dnyatakan bahawa glisemik yang tinggi boleh menyumbang kepada keterukan dan kekerapan jerawat.

Ini kerana sains menyatakan bahawa tahap tinggi hormon ini menggalakkan tindak balas keradangan, seterusnya mencetuskan pelepasan hormon yang menjadi punca jerawat muka.

Kajian saintifik yang diterbitkan dalam jurnal, Biokimia dan Physiology Perbandingan, mengambil satu langkah lagi dengan mengarahkan makanan yang dianggap glisemik tinggi (iaitu, beras) dan menunjukkan bahawa makan banyak beras dalam diet anda boleh menyebabkan jerawat.

Indeks glisemik beras sushi (atau beras putih) agak tinggi.

5. Kerepek kentang

Menurut kajian oleh Mayo Clinic, beberapa hormon, serta makanan yang menyebabkan tindak balas hormon, boleh menjadi punca jerawat muka.

Contohnya, hormon androgen yang melonjak pada remaja lelaki dan perempuan boleh menyebabkan kelenjar sebum membesar, menghasilkan minyak yang berlebihan, yang seterusnya menyumbat liang-liang dan menjadi jerawat.

Walau bagaimanapun, faktor hormon lain termasuk diet, penggunaan pil kontraseptif dan kehamilan juga boleh memburukkan kekerapan dan keterukan jerawat.

Diet menjejaskan jerawat apabila makanan yang anda makan terutamanya makanan yang tinggi dalam tenusu dan karbohidrat menyebabkan perubahan dalam tahap hormon.

Disebabkan itu makanan glisemik tinggi karbohidrat seperti keropok, roti, dan kerepek boleh merangsang wajah penuh dengan jerawat.


Sarapan: Apakah Makanan Yang Perlu Anda Elakkan?

Seperti yang kita semua tahu, sarapan adalah hidangan paling penting pada hari itu. Walaupun anda sedang menjalani diet, anda masih perlu mengambil sarapan. Apa yang anda makan untuk sarapan boleh memberikan nutrien untuk tubuh sepanjang hari. Makan jenis makanan yang salah untuk sarapan boleh menjadi tidak baik seperti melangkau sarapan pagi. Terdapat banyak jenis makanan yang boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan anda. Lihat artikel hari ini untuk mengetahui lebih lanjut.

Pastri

Kita sering lihat dalam filem di mana pegawai polis makan donat untuk sarapan mereka. Ini tidak salah, tapi pastinya pilihan yang salah. Donat, croissants, danishes, jeli, dan mana-mana pastri lain mempunyai kandungan gula yang besar tetapi serat yang sangat sedikit hingga tiada sama sekali. Ia boleh menyebabkan peningkatan pesat dalam gula dalam darah anda. Sekiranya anda menginginkan sesuatu yang manis pada waktu pagi, cuba pilih serat yang tinggi seperti buah-buahan seperti epal, pear atau pisang.

Jus buah-buahan

Jus buah kedengaran sihat kerana ia penuh dengan sumber vitamin yang hebat. Ini benar, selagi anda memilih jus buah segar. Jus berkotak yang boleh anda beli dengan mudah di mana-mana kedai biasanya dibuat dengan gula halus, perasa tiruan dan warna, terdapat hampir tiada vitamin dan nutrien dalam produk pasaran tersebut.

Apa lagi? Oleh kerana kandungan gula tinggi dalam jus buah berkotak, ia meresap dengan gula dalam darah anda, membuatkan anda berasa bertenaga selepas minum. Walau bagaimanapun, ia akan habis selepas satu atau dua jam. Oleh itu, minum jus berkotak untuk sarapan bukan idea yang baik. Sebaliknya cuba makan buah, atau teruskan dengan jus buatan sendiri tanpa gula tambahan.

Roti bakar

Tidak ada yang salah dengan sekeping roti bakar gandum penuh tetapi bagaimana pula dengan taburan coklat dan roti bakar kacang di pagi hari? Nah, anda akan berasa adrenalin tergesa-gesa melalui tubuh dan anda tidak akan lapar untuk masa yang lama. Walau bagaimanapun, ia tidak baik untuk kesihatan anda. Sekiranya anda tidak mempunyai pilihan, lebih baik cuba bebas gluten, kurangkan bahan roti.

Bijirin manis berkotak

Bijirin manis berkotak adalah pilihan yang terkenal untuk kebanyakan orang Amerika. Walau bagaimanapun, ia adalah pilihan yang buruk. Mempunyai semangkuk bijirin untuk sarapan adalah yang paling sesuai dan paling mudah bagi sesiapa untuk sarapan lewat pagi. Bijirin manis berkotak mengandungi gula, perasa tiruan, warna, bahan kimia dan pengawet.

Mufin dan
scone

Anda boleh makan mufin dan scone (doh roti kecil tetapi lebih banyak serbuk penaik dan lebih tebal yang berasal dari Scotland) jika anda memerlukan sesuatu seperti tepung putih, minyak atau mentega, dan banyak gula dalam sistem anda. Nasihat profesional, ia mengandungi terlalu banyak gula untuk dipertimbangkan sebagai pilihan yang sihat untuk sarapan. Anda pastinya akan melangkauinya tetapi jika anda perlu, cuba buat pastri dengan menggunakan tepung bebas gluten, gula putih dengan gula perang, sirap maple atau juga epal dan pisang yang dihancurkan.

Granola dan bar granola

Granola adalah salah satu makanan kesihatan palsu pertama yang diiklankan di TV. Granola dan bar granola biasanya terlalu tinggi dalam gula halus dan lemak tidak sihat. Cuba untuk membuatnya di rumah dengan mencampurkan oat yang digulung, mentega kacang, madu, epal dan walnut untuk kerangupan.

Pancakes dan sirap maple buatan

Setiap kanak-kanak sukakan pancake untuk sarapan kerana ia lembut, lembut di dalam dan manis dengan sirap. Pancake dan sirap maple buatan boleh menembak paras gula dalam darah. Makanan ini perlahan-lahan dicerna dan pada waktu pagi dan kemudian, tubuh anda tidak akan memprosesnya.

Hello Health Group
 tidak memberi nasihat perubatan, diagnosis ataupun rawatan.

Baca juga:

Kebenaran mengenai Aditif Makanan


Risau Berat Janin Dalam Kandungan Rendah? Ini Pilihan Makanan Untuk Membantu Si Ibu

Antara parameter utama untuk menilai kehamilan yang sihat adalah ukuran berat badan janin. Setiap kali imbasan ultrabunyi dilakukan, perkembangan berat janin diukur dan direkodkan untuk rujukan. Jika anda diberitahu bahawa berat janin anda kurang daripada apa yang sepatutnya semasa
trimester terakhir kehamilan,
 berikut merupakan beberapa makanan penting yang mungkin boleh membantu anda meningkatkan berat badan janin dalam kandungan:

Berat janin rendah, ini makanan yang boleh bantu ibu

1. Produk tenusu

Kajian mendapati bahawa pengambilan minimum 200-500 ml susu sehari mungkin mempunyai
kesan positif pada berat janin.
 Susu bukan sahaja menyediakan protein berkualiti tetapi merupakan sumber kalsium yang baik; nutrien yang sama penting untuk bayi anda. Jika anda tidak gemar meminum susu, anda boleh mengambilnya sebagai
milkshake
 atau makan bersama bijirin atau oat.

Menambah semangkuk yogurt ke makanan anda bukan sahaja memberikan anda sumber kalsium dan memastikan anda mendapat sumber tenusu yang kaya dengan protein tetapi juga membantu menjaga usus anda dengan pengambilan sumber bakteria baik.

Pengambilan 40-50 gram keju juga boleh dikira seperti mengambil segelas susu. Pun begitu, elakkan keju jika anda mengalami
tekanan darah tinggi semasa kehamilan.

2. Kekacang

Satu lagi kumpulan makanan penting adalah kekacang yang bukan sahaja kaya dengan protein (terutamanya jika anda seorang vegetarian atau vegan) tetapi turut juga menyediakan zat besi yang diperlukan, asid folik dan nutrien lain seperti serat. Masukkan dua hidangan ini dalam diet harian anda untuk menjaga pengambilan protein anda.

Anda boleh mengambil kacang soya dalam bentuk tauhu, susu soya atau tepung kacang soya. Kacang soya kaya dengan zat besi dan jika dimakan dalam bentuk tauhu membekalkan sumber kalsium yang baik juga. Ini kerana susu soya ditambah dengan garam kalsium.

Kacang peas hijau menyediakan protein, vitamin B kompleks, asid folik dan mineral seperti zat Besi, Magnesium, Fosforus dan Kalium. Semua ini sesuai untuk ibu mengandung untuk mengekalkan diet seimbang. Selain itu ia mempunyai serat yang membantu masalah sembelit yang biasa berlaku semasa kehamilan.

3. Kacang

Kacang seperti badam boleh ditambah kepada diet anda untuk menyediakan mikronutrien seperti zink, besi, tembaga,
 asid folik.
Anda boleh menjadikan kacang sebagai makanan ringan yang sangat sesuai untuk dikunyah. Selain memberikan sumber protein yang baik dan lemak sihat, janin anda akan mendapat bekalan nutrien yang diperlukan walaupun dengan makanan ringan tetapi sihat ini.

4. Ayam

Jika anda bukan vegetarian, pengambilan daging kurang lemak seperti ayam atau ikan rendah lemak pastilah tidak bermasalah buat anda. Daging ayam membekalkan protein yang diperlukan untuk perkembangan sel dan otot bayi. Selain protein, makanan ini juga menyediakan zat besi yang membantu ibu hamil yang mengalami anemia.

5. Ikan

Ikan juga mempunyai kelebihan menyediakan lemak penting dalam bentuk asid lemak omega-3 yang diperlukan perkembangan otak dan keseluruhan bayi. Ayam dan ikan adalah sumber protein tinggi dan rendah lemak berbanding daging lembu.

6. Telur

Bagi ibu vegetarian pilihan lain untuk sumber protein yang sama baik daripada ayam dan ikan adalah telur. Telur adalah sumber protein yang baik dan kaya
vitamin A
, D dan mineral seperti zat besi, asid folik dan kolin.

Malah telur mempunyai profil asid amino yang terbaik yang dianggap sebagai protein rujukan. Ini bermakna kualiti protein makanan lain dibandingkan dengan protein telur. Mineral di dalam telur membantu memastikan membran amniotik kuat dan membantu dalam mencegah kecacatan kelahiran pada janin

7. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau membantu membekalkan keperluan zat besi yang tinggi semasa kehamilan untuk memenuhi keperluan pertumbuhan janin & tisu ibu.

Bayam pula selain menyediakan zat besi turut menjadi sumber asid folik yang baik. Asid folik adalah penting untuk perkembangan otak janin. Ia melindungi bayi daripada masalah dalam
perkembangan sistem saraf bayi.
 Pastikan anda mengambil sayur-sayuran berdaun hijau sekurang-kurangnya tiga kali seminggu untuk mendapatkan banyak vitamin, mineral & antioksidan.

8. Brokoli

Jika sayuran berdaun hijau biasa bukanlah kegemaran anda, anda boleh mencuba brokoli. Dianggap sangat terkait dengan sayuran berdaun hijau, brokoli juga turut menyediakan zat besi, di samping beta karotena, vitamin E dan Vitamin K.

9. Lobak, Labu, Keledek

Ini adalah satu lagi set sayur-sayuran untuk dimasukkan ke dalam diet anda. Sayuran ini kaya dengan beta-karotena; satu bentuk vitamin A. Vitamin A adalah penting untuk perkembangan mata, paru-paru dan kulit bayi yang sihat.

10. Buah-buahan sitrus

Terutamanya oren kaya dengan vitamin C dan asid folik. Ini juga merupakan sumber yang baik untuk Thiamin dan Potassium, dan sumber serat makanan yang sangat baik, yang membantu menghindari sembelit yang biasa terjadi pada kehamilan. Satu lagi peranan penting vitamin C adalah untuk membantu penyerapan zat besi terutama dari diet vegetarian. Selain buah sitrus, anda juga boleh memasukkan amla, sayur-sayuran seperti kapsikum merah, hijau dan kuning, untuk mendapatkan sumber vitamin C.

11. Makanan Tambahan

Suplemen zat besi dan asid folik yang biasa diberikan kepada wanita hamil juga boleh meningkatkan berat janin dalam kandungan.


Bagaimanakah Mengurangkan Kesan Parut C-Section?

Menjalani pembedahan C-section adalah satu pengalaman buruk yang akan menyebabkan banyak ketidakselesaan dan kesakitan. Selain itu, ia juga akan meninggalkan kesan parut yang hodoh pada perut wanita. Persoalannya, bagaimanakah wanita boleh mengurangkan kesan parut C-section?

Mengenai C-section

Jenis insisi

Apabila wanita mengalami masalah melahirkan bayi secara semula jadi, pembedahan c-section perlu dilakukan. Selepas melahirkan bayi pula, pasti akan wujud kesan parut pada perut wanita tersebut. Ia mungkin akan terbentuk secara menegak atau melintang bergantung kepada individu.

Metode menutup luka

Penggunaan pengokot kulit yang merupakan pilihan paling mudah dan cepat.

Penggunaan jarum dan benang untuk menjahit insisi. Ia akan mengambil masa lebih lama untuk sembuh berbanding menggunakan pengokot, tetapi ia adalah lebih selamat.

Penggunaan gam pembedahan untuk menutup insisi. Ia juga akan mengambil masa lebih lama untuk sembuh namun meninggalkan parut yang paling minima.

Jenis kesan parut C-section

Dalam kebanyakan kes, parut daripada C-section akan sembuh dengan baik. Namun begitu, ada juga kes yang menyebabkan wanita mengalami masalah dengan kesan parut. Wanita muda (di bawah umur 30 tahun) atau wanita yang berkulit gelap lebih berisiko menghadapi masalah ini. Terdapat dua masalah utama berkaitan kesan parut:

Parut menjadi keloid apabila tisu pada luka merebak daripada garis permukaan luka lalu menyebabkan parut terbentuk pada sekitar insisi.

Berbeza dengan parut keloid, parut hipertrofik tidak akan merebak daripada garis permukaan luka. Walau bagaimanapun, tisu masih akan berkembang dan menjadi lebih tebal jika dibandingkan dengan parut biasa.

Bagaimanakah membantu menyembuhkan kesan parut dengan sebetulnya?

Salah satu cara untuk mengurangkan kesan parut C-section adalah menjaga bekas luka tersebut selepas pembedahan.

Pastikan ia bersih. Semasa mandi, anda tidak perlu menutupnya. Biarkan air mengalir di kawasan luka dan cuba cuci dengan perlahan-lahan. Selepas mandi, keringkannya dengan kain yang bersih.

Biarkan ia terdedah dengan udara. Udara akan membantu proses penyembuhan kecederaan kulit. Pakai pakaian yang longgar untuk mendapatkan pengaliran udara.

Jangan sesekali terlepas temujanji dengan doktor. Jika kesan jahitan masih tidak kemas dan anda terlepas temujanji doktor, parut itu mungkin akan kelihatan hodoh.

Kekal aktif. Pergerakan akan membantu perjalanan darah dan mempercepatkan proses penyembuhan. Dengan melakukan ini, anda dapat mengelak DVT (
deep venous thrombosis
) – kondisi darah tergumpal. Walau bagaimanapun, jangan pula anda melakukan pergerakan yang mengejut. Selain itu, jangan mengangkat barang yang terlalu berat. Jika anda ingin melakukan senaman, dapatkan kebenaran doktor terlebih dahulu.

Jika anda terlihat apa-apa tanda atau simptom infeksi seperti kemerahan, kebengkakan, demam panas atau luka terbuka kembali, segera berjumpa doktor.

Bagaimanakah untuk meminamakan kesan parut?

Parut C-section akan pudar seiring peredaran masa. Namun begitu, terdapat beberapa tip untuk memperbaiki penampilannya.

Pertama sekali, jangan dedahkan kesan parut kepada cahaya matahari. Ia hanya akan menyebabkan parut berbeza warna dengan kulit. Sebaiknya, sorokkan ia daripada cahaya matahari dengan pakaian atau krim.

Selain itu, anda juga boleh menggunakan pilihan rawatan untuk mengurangkan parut. Terdapat terapi atau prosedur yang memerlukan pembedahan dan ada yang tidak.

Prosedur yang tidak memerlukan pembedahan

Terapi laser: Ia boleh berlaku sebaik sahaja jahitan dikeluarkan daripada bekas luka. Dapatkan bantuan pakar kulit untuk melakukannya.

Suntikan steroid: Untuk parut yang buruk seperti keloid atau hipertrofik, suntikan steroid boleh membantu parut mengecut dan menjadi kurang jelas. Ia boleh disuntik semasa melakukan C-section ataupun selepas luka tersebut sembuh.

Prosedur yang memerlukan pembedahan

Revisi parut: Terapi ini akan dilakukan dengan pembuangan kulit yang terbentuk parut. Kemudiannya, terbentuk satu kesan luka baru yang akan sembuh semula lalu meninggal parut yang kurang jelas berbanding sebelumnya.

Tummy tuck
: Jika parut tersebut terlalu teruk, terapi ini boleh digunakan. Ia akan melibatkan pembuangan lemak dan kulit pada abdomen lalu menjadi insisi untuk meninggalkan parut yang kurang jelas berbanding sebelumnya.

Konklusinya, terdapat banyak cara untuk mengurangkan kesan parut C-section seperti yang telah dinyatakan. Metode akan digunakan bergantung kepada tahap keterukan luka individu. Pilih metode yang anda rasakan terbaik untuk mengembalikan semula keyakinan anda.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Pesakit Diabetes Kena Ikut 8 Panduan Ini Kalau Nak Makan Di Luar, Baru Gula Darah Terkawal!

Pesakit diabetes mungkin menghadapi sedikit kesukaran apabila hendak makan di luar. Ini kerana, menu makan untuk kencing manis di luar biasanya tidak begitu sesuai dengan keadaan semasa
pesakit diabetes
. Tidak kira sama ada
sarapan
, makan tengah hari atau menu makan malam untuk pesakit kencing manis, hampir kesemuanya tidak begitu selamat untuk dimakan.

Jadi apa perlu buat kalau hendak makan di luar?

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Kencing Manis, anda boleh klik
di sini
.

Tip pilih menu makan untuk kencing manis ketika di luar

Anda tidak perlu risau kerana jika anda tahu apa yang perlu dilakukan, maka anda masih boleh menikmati makan di luar bersama ahli keluarga atau rakan-rakan.

Lihat tip di bawah ini:

#1. Rancang lebih awal

Jika anda pergi ke restoran, cuba lihat menu-menu yang ada di restoran tersebut menerusi laman web atau laman media sosial mereka.

Anda boleh melihat beberapa pilihan menu makan untuk kencing manis yang sesuai dengan keadaan penyakit anda.

Apabila tiba di restoran, minta restoran untuk memasak makanan anda dengan kurang
kandungan gula
, garam dan juga lemak.

#2. Pilih menu yang dimasak dengan kaedah lebih sihat

Biasanya, kita akan memesan makanan yang bergoreng seperti
nasi goreng
, mi goreng atau bihun goreng.

Namun, bagi menjaga kesihatan anda, pilihlah menu yang dimasak dengan kaedah kukus, panggang, bakar atau rebus.

Contoh menu makanan untuk diabetes Malaysia
 ialah ayam panggang, sup ayam atau ikan stim.

Selain itu, minta daging
ayam
 bahagian dada untuk mengurangkan pengambilan lemak dan kurangkan penggunaan minyak dalam hidangan anda.

#3. Pilih makanan dengan saiz kecil

Biasanya, restoran akan menghidangkan makanan dengan saiz hidangan yang agak banyak.

Bagi mereka yang menghidap diabetes, elakkan saiz hidangan sebegini dan cuba ambil hidangan seperti ketika anda di rumah.

 Pilih makanan dengan saiz hidangan yang kecil atau anda boleh berkongsi makanan dengan orang lain.

Anda juga boleh cuba untuk makan secara perlahan-lahan agar perut cepat berasa
kenyang
.

#4. Makan untuk kencing manis: Jangan order
add-on

Pada masa kini, terdapat pelbagai hidangan
add-on
 yang tersedia walaupun di kedai-kedai makan yang kecil.

Elakkan penambahan makanan lain atau sos yang bukan sahaja menambahkan
kalori
, tetapi juga membahayakan kesihatan anda.

#5. Ambil air masak sahaja

Walaupun terdapat banyak pilihan minuman di restoran, jangan sesekali untuk mencubanya. Pesan sahaja
air kosong
 sejuk untuk diminum.

Jika mahukan sedikit perisa, anda boleh pesan air limau ais tanpa gula atau teh kosong tanpa gula.

#6. Makan untuk kencing manis: Ambil buah-buahan sebagai pencuci mulut

Untuk pencuci mulut pula, elakkan segala jenis
pencuci mulut
 yang manis, tinggi gula dan tinggi lemak.

Gantikan dengan buah-buahan segar tanpa tambahan bahan-bahan lain seperti serbuk asam, susu, gula, kicap dan lain-lain lagi.

Elakkan juga koktel buah viral yang sebenarnya tidak menyihatkan.

#7. Banyakkan lauk berasaskan sayur

Sayur-sayuran amat penting dalam menu makan untuk kencing manis. Ini kerana, ia tinggi dengan kandungan
serat
 dan membantu dalam mengawal paras gula darah anda.

Pesan hidangan sayur yang dimasak dengan kaedah yang sihat seperi sayur pak choy kukus, sup sayur atau yang digoreng dengan
minyak
 dan
garam
 yang sedikit.

#8. Kurangkan pengambilan karbohidrat

Jika boleh, kurangkan pengambilan sumber
karbohidrat
 di kedai makan.

Elakkan pengambilan nasi, mi, bihun atau roti secara berlebihan dan hanya mengikut saiz hidangan yang disarankan oleh doktor sahaja.

Elakkan juga jenis ubi-ubian seperti kentang kerana ia juga tinggi karbohidrat yang boleh menyebabkan paras gula anda meningkat.

Kesimpulan

Tidak kira sama ada anda makan di rumah mahu pun di luar, anda masih perlu mematuhi tabiat atau rutin pemakanan anda dengan cara yang sama.

 Jika makan di luar, anda mungkin perlu lebih berhati-hati kerana anda tidak boleh mengawal kandungan bahan-bahan yang dimasukkan dalam hidangan anda.

 Namun, anda masih boleh mengikuti panduan yang kami sediakan di atas apabila hendak makan di luar tidak kira untuk sarapan atau makan malam untuk pesakit kencing manis.


Atasi Alahan Mengandung Dengan 7 Cara BERKESAN Ini, Barulah Mood Happy Sepanjang Hari

Setiap wanita akan mengalami
proses kehamilan
yang berbeza. Tetapi mengetahui cara hilangkan alahan mengandung pastinya akan membawa kelegaan kepada diri.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Punca alahan mengandung

Sebelum mengetahui cara hilangkan alahan mengandung, ayuh kita fahami apakah antara faktor yang menjadi penyumbang kepada gejala ini.

Punca sebenarnya mual atau
morning sickness
 masih belum dapat ditentukan. Namun,
perubahan hormon
 mungkin memainkan peranan penting.

Tahap estrogen

Peningkatan tahap hormon estrogen di dalam badan boleh menyumbang kepada mual pagi. Namun masih belum ada kajian untuk mengesahkannya.

Tahap progesteron

Bagi wanita hamil, tahap hormon progesteron juga meningkat. Ini melegakan otot rahim dan mencegah kelahiran awal.

Pun begitu, ia boleh mengendurkan perut dan usus, mengakibatkan asid perut berlebihan dan
penyakit refluks
gastroesophageal atau asid refl
uks
.

Punca alahan mengandung #
Human chorionic gonadotropin

Tahap hormon
human chorionic gonadotropin
 (hCG) juga meningkat dan boleh menyebabkan muntah. Ia disebabkan perkembangan embrio yang menghasilkan hormon ini sebaik sahaja persenyawaan berlaku.

Tahap hCG
 akan memuncak sekitar minggu ke 9-12 kehamilan, secara tidak langsung akan menyumbang kepada peningkatan loya dan muntah.

Deria bau

Semasa mengandung, seseorang mungkin menjadi lebih sensitif
terhadap bau
. Ini boleh merangsang pencetus mual dan mengakibatkan loya serta muntah.

Cara hilangkan alahan mengandung

Bagi mereka yang pernah mengalami kondisi
mabuk hamil
, pastinya akan mengetahui bagaimana keadaan tersebut boleh mempengaruhi proses kehamilan pada peringkat awal.

Sekiranya situasi yang dialami teruk, ia boleh menjejaskan rutin harian dan walaupun jika keadaan masih terkawal, mengalami mabuk hamil bukanlah perkara menyeronokkan.

Namun, hanya kerana ia dianggap satu perkara biasa untuk dialami pada
trimester pertama
, ia tidak bermakna anda perlu menanggungnya. Ini kerana terdapat beberapa petua untuk mengatasinya boleh dicuba.

Rehat

Keletihan merupakan perkara biasa semasa berbadan dua dan ia boleh memburukkan lagi rasa mual.

Walaupun punca keletihan dan loya ketika hamil masih tidak dapat ditentukan, namun ibu disarankan untuk berehat dan
mendapat tidur mencukupi
.

Pengambilan cecair, antara cara hilangkan alahan mengandung

Semasa hamil, ibu amat dinasihatkan untuk kerap
meminum air
 dalam kuantiti kecil. Ini boleh membantu mengurangkan loya dan muntah.

Anda boleh menggantikan dengan kiub ais berperisa buah seperti tembikai jika mengalami kesukaran untuk minum air kosong.

Smoothie
juga boleh menjadi penyelamat jika sukar untuk menelan makanan. Campurkan dengan buah-buahan dan sayuran yang kaya nutrien. Ia juga boleh membantu meneutralkan asid perut dan menormalkan
gula darah
.

Pemakanan

Mengambil makanan dalam kuantiti kecil tetapi kerap boleh membantu mengatasi mual pagi.

Sesetengah makanan kering dan berperisa dianggap sebagai
makanan hilangkan loya mengandung
 berbanding makanan pedas.

Anda juga boleh memasukkan halia dalam soda atau teh, biskut atau lozeng berperisa halia untuk mengurangkan loya.

Gula-gula masam, meneguk air limau atau sekadar menghidu sesuatu yang masam juga dapat membantu.

Mengambil sesuatu makanan atau mengunyah
gula-gula getah
 berperisa pudina turut dapat membantu melegakan loya. Sebagai bonus, pudina boleh menyegarkan nafas selepas muntah.

Kerap mengambil snek

Pada waktu pagi, makan beberapa kraker atau roti bakar kering.

Kerap mengunyah melalui pengambilan snek berbanding hanya mengambil tiga hidangan utama yang besar boleh mengatasi rasa mual dan mencegah
perut kosong.

Berkumur

Asid daripada perut boleh merosakkan enamel pada gigi. Jika boleh bilas mulut dengan secawan air dicampur dengan sesudu teh
baking soda
, yang berfungsi melindungi gigi anda.

Cara hilangkan alahan mengandung #Elakkan pencetus

Sesetengah bau, rasa atau kedua-duanya boleh mencetuskan mual pagi.

Mengenal pasti dan mengelakkan pencetus boleh membantu anda mengurangkan kekerapan dan keterukan loya dan muntah.

Ubat alternatif

Pelbagai
ubat alahan mengandung
 boleh membantu mengatasi
morning sickness
 seperti:

Akutekanan. Terdapat gelang
 acupressure
 boleh didapati tanpa preskripsi di
kebanyakan farmasi
. Bagi sesetengah individu penggunaan gelang ini dapat membantu mengatasi loya

Aromaterapi. Walaupun hanya sedikit penyelidikan dilakukan, namun terdapat aroma tertentu menggunakan minyak pati boleh membantu sesetengah individu mengatasi mual pagi

Vitamin B6. Pengambilan vitamin tambahan ini selain
vitamin pranatal
 dikatakan dapat mengurangkan gejala mual pagi bagi sesetengah ibu hamil

Baca juga:

Kesimpulan

Tiada individu perlu menderita kerana mabuk hamil ini kerana terdapat banyak tip dan cara hilangkan alahan mengandung yang boleh dicuba.

Maklumkan kepada doktor jika anda tidak boleh makan atau minum untuk tempoh 24 jam,
mengalami dehidrasi
 mahupun kehilangan berat secara berterusan. Gejala tersebut menunjukkan keperluan rawatan serius.


Rintangan Terhadap Antibiotik Semakin Meningkat

Nahla Saleh, seorang ibu yang telah diasingkan ke sebuah bilik pengasingan sejurus beliau tiba di hospital yang diuruskan oleh
Doctors Without Borders
 atau
Médecins Sans Frontières
 (MSF) di Mosul Timur, Iraq. Dia tidak tahu bahawa dia sebenarnya mempunyai rintangan antibiotik bagi antibiotik semulajadi tubuhnya.

Doktor memberitahu kepadanya berkenaan keadaan kakinya yang memerlukan pembedahan dan ubat-ubatan dan situasi semasa tubuhnya yang mempunyai rintangan antibiotik.

Walaupun setelah setahun meninggalkan hospital, luka di kakinya masih tidak sembuh sepenuhnya akibat aktiviti bakteria yang berdaya tahan terhadap sebarang antibiotik.

Keadaan Nahla Saleh bukanlah satu keadaan yang jarang berlaku di Mosul Timur memandangkan hampir 40% daripada jumlah keseluruhan pesakit yang dimasukkan ke hospital MSF ini mempunyai
jangkitan yang berdaya tahan
 terhadap sebarang penggunaan antibiotik.

Insiden ini bukan sahaja tinggi kadarnya di negara Iraq tetapi juga di negara-negara lain dimana MSF beroperasi.

Rintangan badan terhadap antibiotik ini bukanlah suatu perkara yang baharu tetapi kekerapan kadarnya yang semakin meningkat boleh menjadi satu isu yang membimbangkan dalam cabaran kesihatan awam di peringkat nasional mahupun antarabangsa.

Apakah itu
 Antimicrobial Resistance

Rintangan terhadap antibiotik berlaku apabila seseorang yang mempunyai jangkitan bakteria
tidak mengalami kesembuhan melalui ubat-ubatan antibiotik
 yang diberikan kepadnya.

Antibiotik semulajadi sepatutnya berkesan dalam melawan serangan bakteria terhadap tubuh badan. Walaubagaimanapun, bakteria telah mempunyai mekanismanya yang tersendiri untuk menyesuaikan keadaan mereka terhadap sebarang antibiotik atau dadah untuk memastikan kelangsungan hidup mereka.

Kebolehupayaan bakteria untuk beradaptasi dengan kehadiran antibiotik inilah yang dikenali sebagai rintangan antibiotik atau
antimicrobial resistance.

Keadaan rintangan terhadap antibiotik ini disebabkan oleh faktor penyalahgunaan atau terlebih guna antibiotik. Rintangan terhadap antibiotik ini membimbangkan memandangkan kadar pertahanan bakteria terhadap sebarang usaha untuk menyingkirkannya meningkat dengan pantas berbanding masa yang diperlukan untuk pembangunan ubat atau antibiotik baharu.

Keselamatan makanan dan rintangan antibiotik

Selain daripada penyalahgunaan antibiotik,
penggunaan antibiotik yang berlebihan dalam sumber makanan
 juga menjadi antara faktor bakteria mempunyai rintangan terhadapnya.

Kebanyakan syarikat-syarikat makanan segera akan menggunakan antibiotik dalam sumber dagingnya seperti lembu dan ayam yang bertujuan mengawal haiwan-haiwan tersebut daripada mudah mendapat penyakit.

Malangnya, penggunaan antibiotik secara berlebihan dalam penternakan haiwan terbabit memberi kesan buruk terhadap pertahanan manusia terhadap
serangan jangkitan bakteria
.

Penggunaan antibiotik tanpa kawalan akan menjejaskan fungsi antibiotik selain memberikan ruang kepada bakteria untuk bertahan daripada antibiotik.

Industri makanan menggunakan antibiotik bagi
menghasilkan pengeluaran daging
 dengan lebih cepat selain mengelakkan haiwan terbabit daripada diserang penyakit yang berpunca daripada kaedah penternakan yang tidak teratur akibat kesesakan dan keadaan persekitaran yang tidak bersih.

Rintangan antibiotik di Malaysia

Di Malaysia, terdapat hampir 61% kes dimana bakteria mempunyai rintangan terhadap antibiotik. Ini bermakna, 61% kemungkinan bagi pesakit yang mendapat rawatan dengan penggunaan antibiotik tidak akan berkesan disebabkan rintangan bakteria terhadap antibiotik.

Dr. Suraya Amir Husin, Ketua Unit Kawalan Jangkitan, Kementerian Kesihatan Malaysia menyatakan bahawa, kebanyakan bakteria yang mempunyai rintangan tersebut adalah bakteria yang menyebabkan
pneumonia
, jangkitan saluran darah,
meningitis
 dan juga
keracunan makanan
.

Bakteria penyebab
penumonia
,
A. baumannii
 telah meningkatkan kadar
antibiotic resistance
 daripada 49% pada tahun 2008 kepada 61% pada tahun 2016.
Peratusan bagi bakteria
Salmonella
 yang menyebabkan keracunan makanan juga telah meningkat daripada 16.6% pada tahun 2009 kepada 25% pada tahun 2016.

Terdapat penyakit yang disebabkan oleh virus yang tidak boleh disembuhkan oleh bakteria memandangkan antibiotik hanya berkesan untuk melawan bakteria.

Sakit tekak, batuk dan selsema antara penyakit yang tidak boleh diubati dengan antibiotik. Oleh itu penyalahgunaan antibitiok untuk penyakit yang disebabkan oleh virus bukan hanya tidak menyembuhkannya, malah menjejaskan fungsi pertahanan antibiotik semulajadi terhadap serangan bakteria.


Kolam Renang Sudah Mula Dibuka, Bagaimana Nak Pastikan Kita Selamat Dari COVID-19?

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang coronavirus di Malaysia, sila dapatkannya di sini.

Peminat sukan renang pasti sudah tidak sabar menunggu pusat akuatik untuk dibuka semula. Pasti ramai yang ingin berenang di kolam renang untuk menghilangkan stres.

Namun, ketika terbayangkan keadaan kolam yang selalu sesak dan tempat tukar pakaian yang sempit, pasti anda berasa ragu akan keselamatan diri.

Sebenarnya, tidak mustahil untuk anda elakkan jangkitan ketika berenang di kolam mandi.

Nak tahu bagaimana? Artikel ini akan mengupas risiko berenang dan penggunaan kolam awam semasa COVID-19 serta cara-cara untuk anda kekal selamat.

Sebelum itu, mari lihat statistik semasa COVID-19 di Malaysia.

[covid_19]

Berenang di kolam renang, boleh ke?

Kerajaan telah membenarkan aktiviti renang pada 25 Jun lalu
sempena perintah Kawalan Pergerakan Pemulihan (PKPP)
 yang telah diumumkan tidak lama dahulu.

Walau bagaimanapun, taman tema air masih lagi tidak boleh dibuka sehinggalah diumumkan. Namun, kolam renang awam di hotel, kawasan perumahan dan persendirian telah dibenarkan beroperasi.

Aktiviti ini boleh dijalankan sempena PKPP
asalkan tiada sentuhan fizikal berlaku.
 SOP yang telah digariskan juga haruslah dipatuhi oleh semua pihak.

Artikel berkaitan:

Di Amerika Syarikat, aktiviti berenang telah dibuka semula di beberapa kawasan dengan syarat mereka mengikuti SOP yang telah ditetapkan.

Di Ohio, kolam renang boleh dibuka bagi kegunaan awam jika mereka mengikuti garis panduan yang disediakan.

Kolam renang boleh menyebarkan virus korona?

Menurut CDC, tiada sebarang bukti yang dapat mengesahkan bahawa
virus COVID-19 dapat merebak melalui air
 di dalam kolam renang.

Tambah mereka lagi, air kolam yang telah diselenggara dengan baik dan dirawat menggunakan klorin ataupun bromin mampu membunuh virus yang sedia ada.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) telah menggariskan tahap klorinasi sebanyak 15 mg.min/liter yang mampu membunuh kebanyakan virus yang wujud.

Walau bagaimanapun, penularan virus korona masih boleh berlaku di kawasan luar kolam renang.

Jika pengunjung dapat
menjaga kebersihan diri dan menjaga jarak sosial,
 tidak mustahil untuk kita kembali berenang pada masa akan datang.

Para perenang juga dinasihatkan agar mematuhi langkah-langkah keselamatan seperti:

Tidak berenang jika mengalami luka yang terbuka

Tidak berenang jika mempunyai penyakit berjangkit seperti
pink-eye
 (radang mata) atau Hepatitis A

Tidak berkongsi tuala

Mandi sebelum berenang

Anda juga haruslah mengamalkan langkah-langkah pencegahan yang betul untuk mencegah penularan virus COVID-19.

Sentiasalah basuh tangan, pakai topeng muka, jaga jarak sosial dan amalkan penjagaan kebersihan diri.

Kenal pasti kolam renang yang selamat untuk anda

Pastinya anda tertanya-tanya sama ada kolam mandi yang ingin dikunjungi adalah selamat ataupun tidak.

CDC mempunyai garis panduan yang perlu diikuti oleh pengusaha kolam renang sekiranya mereka ingin membuka perkhidmatan mereka dalam masa yang terdekat.

Berikut merupakan antara contoh SOP yang perlu dipatuhi semasa COVID-19.

1. Menyediakan tempat basuh tangan ataupun
hand sanitiser

Pekerja dan juga pengunjung kolam-kolam awam perlulah
dibekalkan dengan sabun dan juga hand sanitiser yang mencukupi.
 Semua pengunjung dan staff haruslah membasuh tangan dengan kerap.

Baca juga:

Kerap Cuci Tangan Guna Air & Sabun Satu SENJATA Utama Perangi COVID-19? Bukan Hanya Hand Sanitizer!

Susah Nak Dapat Stok Hand Sanitizer? Boleh Buat Sendiri Di Rumah Dengan 3 Bahan Saja

2. Mengambil kira keluasan dan kapasiti pusat akuatik

Penggunaan kolam renang haruslah dihadkan mengikut kapasiti untuk membolehkan pengunjung mematuhi jarak sosial masing-masing.

3. Pastikan kolam bersih dan kawasan sekitar telah melalui disinfeksi

Permukaan yang kerap disentuh seperti pemegang pintu, rel tangan, meja dan kerusi hendaklah melalui disinfeksi sebanyak mungkin.

Perkara yang sama juga haruslah dilakukan terhadap peralatan-peralatan yang digunakan di dalam kolam.

5. Pastikan sistem ventilasi mereka berfungsi

Sistem ventilasi adalah penting untuk
memastikan kitaran pengudaraan yang baik.

Penggunaan kipas angin dan tindakan membuka tingkap untuk menggalakkan pengudaraan yang baik adalah digalakkan untuk merendahkan kadar jangktan COVID-19.

6. Susun atur yang mesra pengguna

Susun atur perabot yang terbaik membolehkan para perenang menjaga jarak sosial masing-masing.

Selain itu, penggunaan pita pelekat, pembahagi fizikal dan papan tanda sebagai tanda amaran juga berkesan untuk menjaga jarak sosial dalam kalangan pengunjung.

7. Penggunaan tempat persalinan secara berkala

Tempat persalinan perlulah disinfeksi dalam kadar yang kerap.

Selain itu, penggunaan bilik persalinan juga perlu dijarakkan supaya mematuhi jarak sosial yang telah ditetapkan.

Konklusi

Kita masih lagi berlawan dengan pandemik COVID-19.
 Oleh itu, adalah lebih baik jika kita mengambil pendekatan berjaga-jaga.

Kepada pengguna aktif kolam renang, pembukaan semula pusat akuatik pasti menjadi sesuatu yang dinanti-nantikan.

Jika boleh, jangan bawa kanak-kanak ke kolam mandi kerana mereka merupakan golongan yang berisiko.

Biasakan amalan seperti menutup muka ketika batuk, kerap basuh tangan,
memakai pelitup muka
 dan elakkan berkumpul terlalu ramai di satu tempat pada satu masa.

Selain itu, elakkan berkongsi peralatan renang anda dengan orang lain. Ingat, lebih baik mencegah daripada mengubati.

[mc4wp_form id=’115319″]


Digital Kidnapping, Penculikan Kanak-kanak Atas Talian Yang Tidak Disedari Ibu Bapa, BAHAYA!

Berbicara mengenai keselamatan anak, perkara paling merisaukan adalah mengenai kes penculikan. Tapi pernah tak anda mendengar tentang penculikan digital?

Ia mungkin tidak menakutkan atau berbahaya seperti penculikan fizikal, namun ini adalah sejenis pencurian identiti yang mensasarkan kanak-kanak.

Ketahuinya dengan lebih lanjut dalam artikel ini.

Kes penculikan secara maya

Jadi apa itu penculikan digital?

Penculikan
secara maya
 atau
digital kidnapping
 adalah apabila individu asing mencuri foto si kecil di bawah umur daripada internet dan menyiarkannya seolah-olah ia adalah gambar anak mereka sendiri.

Kemudian mereka akan menyiarkan foto tersebut di akaun
media sosial
 dan menggemari ‘
like’
’ dan komen yang diterima.

Bahkan, ada tanda pagar atau
hashtag
 khusus tertentu yang diletakkan pada gambar itu. Sudah pastinya ia sesuatu yang sangat tidak menyenangkan.

Bahaya kes penculikan digital

Perkara ini tidak terhenti di situ sahaja, lebih membimbangkan lagi apabila ia dibawa ke tahap seterusnya.

Lebih teruk lagi apabila penjenayah siber ini menyalahgunakan
gambar kanak-kanak
 yang dicuri untuk mencipta identiti baru.

Lagi berbahaya, mereka juga akan melakukan cubaan untuk menyusup masuk ke dalam kehidupan anak tanpa anda sedari. Kedengaran menakutkan, kan?

Sebagai ibu bapa
, anda pastinya sering membuat hantaran pada media sosial anda gambar diri dan juga anak tanpa mengambil peduli siapa yang melihatnya atau kemungkinan ia dicuri.

Hampir separuh daripada penduduk dunia merupakan
pengguna media sosial secara global
pada masa kini.

Dianggarkan sekitar 4.5 bilion individu daripada seluruh populasi dunia
menggunakan internet
 dan telah bersosial.

Ini bermakna risiko kes penculikan digital untuk terjadi adalah lebih tinggi. Jadi persoalannya, adakah anda tidak lagi boleh berkongsi gambar anak di media sosial?

Menjaga keselamatan anak dalam media sosial

Tiada salahnya untuk anda berkongsi foto keluarga dan anak-anak atas talian dan melalui sebarang saluran media sosial.

Pun begitu, harus wujud tahap kesedaran yang penting untuk anda sekeluarga pertimbangkan.

Berikut adalah 5 tip untuk menjaga keselamatan anak berkaitan imej dan identiti daripada menjadi mangsa kes penculikan digital:

 Jadi selektif kepada siapa yang boleh melihat

Pastinya sukar untuk tidak langsung melakukan perkongsian di media sosial, kan? Tetapi sekurang-kurangnya, wujudkan sikap selektif dan berhati-hati.

Jika anda seorang individu yang gemar membuat perkongsian foto yang terlalu banyak, ada kajian menunjukkan bahawa mereka ini berisiko untuk mengalami
masalah kemurungan
.

Secara umumnya, anda bukan sahaja perlu memerhatikan tabiat perkongsian diri sendiri, tetapi juga perlu memantau sebarang perkongsian yang dilakukan ahli keluarga dan rakan.

 Hadkan akses kepada gambar anak

Sebagai ibu bapa, buat tetapan privasi yang lebih ketat di akaun sosial untuk mengehadkan siapa yang boleh melihat gambar anak-anak anda.

Sebagai contoh, di dalam akaun Facebook, anda mungkin boleh mempertimbangkan untuk membataskan perkongsian kepada rakan sahaja.

Jangan lupa untuk juga menetapkan had akses pada gambar profil dan muka depan (
cover photo)
 atau beberapa foto lain agar tidak dapat dilihat secara umum.

Pastinya cara ini boleh mengurangkan risiko kes penculikan
secara maya
 daripada berlaku kepada anak dan keluarga anda.

 Meletakkan lokasi pada gambar

Jangan berikan lokasi anda.

Sebenarnya, setiap gambar yang anda tangkap menggunakan telefon pintar boleh mempunyai maklumat mengenai lokasi foto tersebut diambil. Bagaimana?

Dalam tetapan kamera telefon pintar, ada bahagian tandaan lokasi (
location tags
)
,
 merangkumi lokasi tepat atau koordinat GPS di mana gambar tersebut diambil.

Jadi tutup tetapan tersebut.

 Peraturan paling penting

Tidak semua individu atau ibu bapa mahukan gambar anak mereka disiarkan tanpa persetujuan, begitu juga dengan anda, kan? Pastinya ia melibatkan aspek keselamatan anak.

Jadi peraturannya begini, jika tidak mahu ada pihak yang berkongsi gambar anak anda tanpa kebenaran, lakukan perkara yang sama.

Jangan lupa untuk
ajarkan kepada anak-anak
 untuk tidak berkongsi gambar tanpa meminta izin.

Ia mungkin dilihat sebagai sekadar perkongsian foto semata-mata, namun perbuatan tersebut bagi pandangan individu lain mungkin tidak sama.

 Kekal selamanya

Seperkara yang perlu anda ingat adalah apa yang berada di dalam internet akan kekal selamanya.

Anda mungkin telah mengeluarkan foto daripada akaun sosial, tetapi terdapat kemungkinan ada pihak lain menyimpannya, kan?

Tidak ada perkara yang benar-benar dapat dihapuskan daripada atas talian.

Jadi
sebagai ibu bapa
, anda harus mengetahui dan menyedari mengenai batasan dalam setiap gambar atau apa jua yang dikongsikan atas talian demi keselamatan anak.

Cegah kes penculikan maya

Setiap ibu bapa perlu memahami dan mempertimbangkan semua kesan perkongsian gambar di media sosial, termasuk membaca dan memahami dasar privasi setiap forum
atas talian yang digunakan
.

Sentiasa ingat untuk melakukan dan menyemak tetapan keselamatan serta privasi bagi setiap perkongsian yang dilakukan dalam akaun sosial.

Sekiranya anda pernah berkongsi gambar anak pada laman web yang tidak diketahui tahap keselamatannya, adalah lebih baik membuang foto tersebut secepat yang mungkin.


Tak Nak Vaksin Si Kecil? Parents, Tolong Fahami Kepentingannya Untuk Bayi

Suntikan vaksin atau
imunisasi bagi si kecil
 boleh menjadi perkara yang membimbangkan untuk
mereka yang pertama kali bergelar ibu bapa
. Ayuh, kita fahami kepentingan vaksinasi bayi demi kesejahteraan mereka.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Kepentingan Vaksin

Kepentingan vaksinasi bayi

Suntikan vaksin untuk bayi adalah kaedah terbaik melindungi si kecil daripada pelbagai jenis penyakit berbahaya.

Antaranya seperti polio, tetanus dan difteria.

Bukan sekadar itu sahaja, vaksinasi bayi juga berperanan untuk menjaga keselamatan kanak-kanak lain dengan menyingkirkan atau mengurangkan risiko penularan penyakit berbahaya daripada merebak.

Kenapa perlu suntikan vaksin?

Dalam bahasa mudah, vaksin adalah versi mati atau lemah, mahupun sebahagian daripada kuman yang menyebabkan penyakit.

Apabila anak terdedah kepada penyakit tertentu dalam bentuk vaksin,
sistem imunisasi tubuh
 mereka merupakan mesin melawan kuman yang dapat
menghasilkan antibodi untuk melindungi diri
 mereka daripada dijangkiti jika terkena penyakit sebenar.

Tidak dinafikan dalam sesetengah kes, anak mungkin akan mempunyai reaksi atau tindak balas terhadap suntikan vaksin.

Tetapi anda tidak boleh mempertikaikan bahawa manfaat vaksin itu jauh lebih besar dan baik berbanding kemungkinan kesan sampingan yang akan terjadi.

Jenis Vaksin

Jenis vaksinasi bayi

Di bawah menunjukkan imunisasi bayi wajib di Malaysia dan fungsinya, seperti:

#BCG

Tuberkulosis (TB)
 – Merupakan penyakit menular dan boleh membawa maut.

Tanpa suntikan vaksin ini, si kecil berisiko untuk mengalami kerosakan paru-paru, meningitis TB dan penyakit tulang.

#DTap

Difteria
 – Boleh menyebabkan penyumbatan saluran udara dan kerosakan jantung serta otak.

Pertussis (Batuk berterusan)
 –
Batuk yang teruk
 dan berpanjangan yang boleh menyebabkan jangkitan paru-paru dan otak.

Tetanus (
Lockjaw
)
 – Kekejangan otot yang teruk dan boleh menyebabkan kematian.

#Polio

Poliomyelitis (Polio)
 – Kelemahan otot kekal yang boleh menyebabkan kelumpuhan, terutama pada kaki.

Vaksinasi bayi #MMR

Campak
 – Sangat berjangkit, dicirikan oleh demam, batuk, hidung berair dan ruam.

Keadaan boleh bertambah teruk dengan masalah radang paru-paru, ensefalitis dan
otitis media (jangkitan telinga tengah).

Beguk
– Sangat berjangkit, menyebabkan pembengkakan kelenjar di belakang rahang. Boleh juga mengakibatkan keradangan testis sehingga kemandulan.

Rubella (campak Jerman)
 – Boleh disebarkan oleh wanita hamil ke
bayi dalam kandungan
, yang mengakibatkan sindrom rubella kongenital.

Tahap Keselamatan

Selamatkah suntikan vaksin?

Suntikan vaksin kepada bayi adalah selamat. Jarang sekali wujud alasan untuk menolak pemberian vaksin.

Selama bertahun-tahun vaksin telah berjaya mencegah banyak kes jangkitan penyakit dan menyelamatkan berjuta-juta nyawa.

Sekiranya seorang kanak-kanak tidak divaksinasi dan terkena kuman penyakit, tubuh mereka mungkin tidak cukup kuat untuk melawan jangkitan tersebut.

Betul, kuman masih ada di mana-mana, tetapi apabila imunisasi bayi diberikan, anak anda dilindungi.

Baca juga:

https://wp.hellodoktor.com/keibubapaan/kesihatan-anak/vaksin/imunisasi-kanak-kanak-di-malaysia/

Risiko

Risiko tidak melakukan vaksinasi atau melambatkannya

Pemberian vaksin kepada si manja adalah untuk mencegah penularan penyakit serius dan boleh membawa maut.

Campak boleh merebak ke otak. Kesannya? Anak berisiko berdepan kerosakan otak dan kematian!

Beguk pula boleh mengakibatkan masalah pendengaran kekal
.

Jangkitan polio boleh menyebabkan anak mengalami lumpuh. Paling menakutkan, penyakit ini masih ada dan boleh menjangkiti si manja anda!

Tiada rawatan atau penawar yang dapat memulih dan menyembuhkan penyakit seperti campak, polio dan tetanus.

Satu-satunya cara adalah dengan menyediakan perlindungan untuk anak melalui vaksinasi.

Tip

Tip kurangkan kesakitan ketika vaksin bayi

Jarum boleh menyebabkan timbulnya rasa sakit. Tetapi ibu boleh membantu mengurangkan kesakitan dengan:

Sapukan anestetik topikal sejam sebelum suntikan vaksin

Susukan bayi
 semasa vaksinasi dijalankan

Dakap atau pegang tangan si manja agar tumpuan mereka beralih kepada anda

Rekod Vaksin

Rekod vaksinasi bayi

Anda perlu sentiasa mengemas kini rekod vaksinasi anak.

Tetapi bagaimana?

Pastikan doktor atau kakitangan perubatan membuat catatan bertulis (biasanya akan ditulis dalam buku rekod vaksin/kesihatan anak) dan bawa rekod tersebut setiap kali membawa anak mendapatkan pemeriksaan di klinik atau hospital.

Sebagai ibu bapa, anda harus faham bahawa suntikan vaksin adalah ubat paling selamat dan berkesan yang kita ada untuk si manja.

Jadi pastikan anda tidak terlepas untuk mendapatkan suntikan vaksin bayi, okay?


Tahukah Anda Sesuatu yang Jauh Lebih Kotor Berbanding Tempat Duduk Tandas?

Siapa sahaja yang tidak bersetuju jika kita semua mengatakan bahawa
tandas
 adalah tempat yang kotor dan dipenuhi dengan pelbagai jenis
bakteria
. Bahkan, ramai individu yang akan mengelap atau meletakkan tisu tandas diatas permukaan tempat duduk tandas sebelum menggunakannya. Alasannya? Ia terlalu kotor untuk bersentuhan terus dengan kulit
tubuh
.

Tetapi pernahkah anda terfikir sesuatu yang jauh lebih kotor berbanding dengan tempat duduk tandas tersebut? Adakah anda terkejut sekiranya benda yang lebih kotor itu adalah sesuatu yang anda ‘peluk’ dan ‘belai’ setiap hari? Boleh bayangkan? Ketahuinya melalui penulisan ini.

Telefon bimbit lagi kotor daripada tempat duduk tandas

Satu kajian menyatakan bahawa, telefon bimbit atau telefon pintar anda adalah satu benda yang jauh lebih kotor yang mungkin tidak terlintas untuk difikirkan oleh kita. Bagaimana telefon bimbit ini boleh mengumpul sebegitu banyak kotoran berbanding tempat duduk tandas? Ia berpunca daripada tangan anda sendiri. Dengan kekerapan anda memegang telefon bimbit setiap masa dan setiap hari, adalah tidak mustahil untuk pelbagai mikroorganisma berpindah daripada tangan ke telefon bimbit anda.

10 kali ganda lebih banyak

Tahukah anda sebanyak manakah mikroorganisma yang merayap diatas telefon anda? Kajian terbaharu telah menemukan sebanyak 17,000 salinan gen bakteria pada telefon bimbit milik pelajar-pelajar sekolah menengah di Amerika Syarikat. Para saintis di Universiti Arizona juga menyatakan bahawa, telefon bimbit memiliki 10 kali ganda bakteria berbanding kebanyakan tempat duduk tandas.

Walau bagaimanapun, anda tidak perlu berasa khuatir. Ini kerana kebanyakan mikroorganisma yang dijumpai berada pada telefon bimbit bukanlah sejenis patogen yang menyebabkan penyakit pada manusia. Kajian juga mendapati terdapat beberapa patogen lain pada telefon bimbit seperti
 E. coli
, dan keberadaannya pada telefon tidak mejadikan anda jatuh sakit secara automatik. Pun begitu, anda perlu memastikan bahawa patogen ini tidak memasuki sistem tubuh badan anda.

Cara terbaik mengurangkan bakteria pada telefon bimbit

Pertama, elakkan daripada membawa masuk telefon bimbit bersama-sama anda ketika menggunakan tandas. Jirusan air di mangkuk tandas boleh menyebarkan kuman seperti
E.coli
 pada telefon anda.

Kedua, cuci tangan anda selepas menggunakan tandas dan sebelum menyentuh telefon anda. Ini bagi memastikan bahawa anggota tubuh anda kekal bersih selepas menggunakan tandas.

Ketiga, gunakan kain mikrofiber yang lembut untuk mengelap telefon bimbit anda. Anda juga boleh menggunakan
alcohol swab
 untuk mencuci dan mengelap telefon bimbit anda untuk pembersihan secara mendalam.

Amalkan penjagaan kebersihan diri yang
tip top
 agar persekitaran anda kekal bersih dan bebas penyakit. Rajin-rajinlah mencuci telefon bimbit anda selepas anda membaca pendedahan ini. Adakah anda boleh membayangkan jika anda ‘memeluk’ atau ‘membelai mangkuk tandas di rumah anda? Itulah gambaran jika anda tidak mahu membersihkan telefon bimbit anda dengan kerap.


Abses Anus (Dubur): Apa Yang Anda Perlu Tahu?

Abses anus adalah keadaan perubatan yang boleh memberi kesan serius yang negatif kepada
gaya hidup
 dan aktiviti harian anda.

Sungguhpun begitu, apa sebenarnya abses dubur, apa yang menyebabkannya berlaku, simptom-simptomnya dan apakah diagnosis keadaan ini?

Artikel di bawah ini akan memberikan anda maklumat lanjut tentang perkara ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan, sila dapatkannya
di sini.

Apakah itu abses anus?

Abses dubur adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan keadaan yang sangat menyakitkan di mana
nanah
 muncul berhampiran dengan kawasan dubur.

Kebanyakan abses dubur disebabkan oleh jangkitan dari kelenjar anus kecil.

Abses yang paling biasa dilihat ialah abses perianal. Keadaan ini sering berlaku sebagai kesan menyakitkan yang menyerupai pembengkakan seperti
bisul
 berhampiran dubur.

Apabila anda menyentuh kawasan tersebut, anda mungkin berasa hangat, dan warnanya boleh kelihatan merah. Sebaliknya, abses dubur yang berlaku di dalam tisu-tisu mendalam jarang berlaku, serta kurang kelihatan.

Jenis rawatan yang paling biasa untuk abses dubur ialah penyaliran dan insisi pembedahan. Setelah dilakukan oleh pakar bedah yang mahir, kaedah ini terbukti berjaya membuang abses dubur.

Kira-kira 50% pesakit yang mengalami abses dubur juga akan mengalami komplikasi yang dikenali sebagai
fistula
.

Fistula merupakan sebuah terowong kecil yang menghubungkan kawasan abses dan kulit secara tidak normal.

Dalam kes-kes tertentu, fistula dubur boleh menjadi punca saliran yang berterusan/berulang. Pembedahan adalah penting untuk merawat hampir semua fistula dubur.

Simptom-simptom Abses anus

Simptom-simptom superfisial (permukaan) biasanya merangkumi:

Tahap kesakitan yang berbeza, dari sakit
berdenyut
yang tetap, dan menjadi lebih teruk apabila duduk.

Kerengsaan kulit di sekitar kawasan dubur. Ini termasuk tanda-tanda seperti kemerahan, nyeri, dan bengkak.

Lelehan nanah

Sembelit
 atau kesakitan berlaku apabila membuang air besar

Tanda-tanda dan simptom abses dubur dalam termasuklah rasa sejuk, demam, atau rasa lesu.

Kadang-kadang, pesakit yang mengalami abses dubur dalam hanya
mengalami demam
, kerana ia adalah satu-satunya petunjuk yang menandakan berlakunya jangkitan tersebut.

Fahami puncanya

Abses dubur boleh disebabkan oleh pelbagai punca seperti kelenjar dubur yang tersumbat, jangkitan fistula dubur dan jangkitan seksual.

Walau bagaimanapun, abses dubur ini dapat dicegah sekira menggunakan kondom yang selamat semasa bersetubuh, sama ada melakukan persetubuhan secara oral, dubur atau faraj.

Oleh itu, belajarlah menggunakan kondom dengan betul untuk melindungi diri anda serta pasangan seks anda dari pelbagai jangkitan dan penyakit berbahaya.

Baca juga:

Sementara itu, ibu, ayah, atau penjaga bayi perlu
menukar lampin
 bayi atau anak kecil, kemudian membersihkannya dengan betul dan kerap supaya fistula dubur dan abses perianal dapat dicegah.

Abses dubur memang boleh mengganggu anda semasa melakukan aktiviti harian anda. Oleh itu, perlu diingat bahawa kebersihan diri adalah sangat penting dan mandatori.

Selain itu, memakai kondom apabila anda melakukan hubungan seks juga merupakan cara yang berkesan untuk mencegah keadaan ini dan komplikasinya.

Jika ada sebarang pertanyaan berkaitan
penyebab abses anus
 ini, berundinglah dengan doktor untuk lebih kepastian.


Buncit Bukan Tanda Bahagia, Ada 6 Kemungkinan Punca Perut Anda Mula 'Memboroi'!

Pernahkah anda terfikir dan tertanya kenapa perut buncit sedangkan sudah menjaga pemakanan dan membuat aktiviti fizikal? Sebenarnya, ada beberapa kemungkinan keadaan itu boleh berlaku kepada anda! Teruskan baca artikel ini untuk tahu dengan lebih dalam.

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi berkenaan Kesihatan, anda juga boleh klik
di sini
.

Perut boroi akibat kuat makan dan malas?

Untuk pengetahuan anda semua,
masalah perut buncit lazimnya
 disebabkan oleh lemak visceral iaitu sejenis lemak degil yang mengelilingi organ-organ di sekitar perut dan abdomen individu.

Pengumpulan lemak degil di perut dan abdomen ini biasanya dikaitkan dengan tabiat pengambilan makanan tidak seimbang tertentu terutama lemak, gula dan karbohidrat yang berlebihan.

Dalam pada itu, individu yang mengamalkan gaya hidup sedentari yakni tidak gemar bergerak dan bersenam juga adalah antara
faktor risiko peningkatan lemak
 termasuk di kawasan perut.

Namun, bagaimana pula dengan mereka yang menjaga pemakanan serta membuat aktiviti fizikal?

Ketahuilah bahawa ada banyak lagi sebab lain
kenapa perut mula memboroi
 dan ia bukan sahaja akan melibatkan dua aspek di atas tadi. Sebelum anda jumpa doktor, kami akan cuba huraikan.

Berikut antara sebab lain perut anda boroi!

Alangkah sedih dan sakit hati apabila orang mula
 mengejek dan memerli anda
 dengan soalan “kenapa perut buncit seperti hamil?” sedangkan anda belum lagi berkahwin atau seorang lelaki tulen.

Jadi, kenapa perut anda boleh buncit? Di bawah adalah antara punca dan faktor risiko masalah ini:

#1. Kehamilan (khusus bagi wanita sahaja)

Khas untuk wanita, mungkin selalu timbul persoalan di minda kenapa perut buncit seperti hamil walhal anda tahu tidak mengandung ekoran tiada hubungan seksual tanpa perlindungan.

Pada awal usia kehamilan yakni di sekitar 3 ke 4 bulan,
baby bump
yang telah muncul sering kali
disalahertikan sebagai buncit
 sedangkan ia adalah petanda awal jika wanita sedang hamil.

#2. Isu sistem penghadaman dan pencernaan

Di dalam perut manusia, wujud bakteria baik dan jahat semula jadi yang perlu seimbang supaya ia dapat mengekalkan fungsi serta tugas organ ini dalam mencernakan makanan dan minuman.

Sekiranya berlaku ketidakseimbangan bakteria ditambah pula dengan isu lain pada usus besar dan kecil, proses mengosongkan perut akan menjadi perlahan lantas
memicu masalah perut boroi
.

Kenapa perut buncit #3. Gas atau angin

Gas atau angin yang terkumpul dan terperangkap di dalam perut juga boleh menjadi antara punca masalah ini terjadi. Selain cara makan yang salah,
gas berlebihan juga boleh wujud
 di dalam perut angkara intoleransi laktosa, gluten dan lain-lain namun ia mudah dirawat.

Baca lagi artikel berkaitan:

Perut Berangin Petanda Gastrik! Ikut 7 Pantang Larang Ini Elak Gastrik Angin

Susah Nak Sendawa Atau Kentut? Lakukan 6 Perkara Ini Untuk Paksa Angin Keluar!

Kerap Kentut Atau Sendawa Sebab Banyak Angin Dalam Badan? Buat 6 Perkara Ini!

Kenapa perut buncit#4. Hormon tubuh badan

Perubahan pada kadar hormon insulin, kortisol serta seksual (testosteron bagi lelaki dan estrogen untuk wanita) juga boleh memicu masalah ini. Alasannya, hormon yang menurun atau meningkat mendadak akan menjejaskan proses
pengumpulan lemak visceral
 di perut.

#5. Tabiat menghisap rokok & meminum alkohol

Sesungguhnya, tabiat menghisap rokok serta meminum alkohol itu adalah sama sekali tidak bagus untuk kesihatan tubuh badan anda secara keseluruhan dan ia perlu dihentikan dengan segera.

Salah satu daripada akibat tabiat buruk ini adalah ia boleh
 menyebabkan perut buncit
 kerana akan terbentuk lebih banyak lemak visceral di sekitar abdomen jika tabiat ini masih lagi diteruskan.

#6. Kondisi kesihatan lain yang tertentu

Dalam pada itu, ada beberapa jenis penyakit yang turut boleh mengakibatkan masalah ini berlaku selain akan menyebabkan gejala buruk lain. Berikut adalah antara keadaan kesihatan tersebut:

Obesiti

Diabetes

Gout

Penyakit asid refluks (GERD)

Masalah kelenjar tiroid

Tumor

Kanser

Gangguan makan

Gangguan tidur

Masalah pada mental

Meskipun perut boroi tidak semestinya petanda penyakit di atas, namun ia adalah antara simptom yang wajar diperhatikan oleh individu. Segera jumpa doktor jika anda tinggi risiko kondisi terbabit.

Perut buncit bukan satu isu yang kecil…

Ramai yang mungkin kurang pasti sebab kenapa perut buncit sehingga menyangka ia adalah tanda bahagia sedangkan itu bukan halnya. Ini kerana kebahagiaan tidak akan membawa isu kesihatan.

Jadi, jangan anda salahkan
perkahwinan atau perhubungan
 yang bahagia itu sebagai sebab kenapa perut anda boroi. Maka, segera jumpa doktor untuk tahu apa yang perlu diberi perhatian untuk kesihatan anda.


Bukan Setakat Rasa Sakit Semasa Kencing, Ini 8 Tanda Anda Ada Batu Karang!

Selalu rasa sakit setiap kali membuang air kecil
? Disebabkan itu, mungkin ada yang akan fikir ia adalah antara tanda tanda batu karang! Ya, anda mungkin tidak silap kerana ketidakselesaan ini merupakan antara tanda tanda sakit batu karang yang wajar diperhatikan untuk penyakit ini.

Selain itu juga, sebenarnya wujud beberapa lagi tanda tanda sakit batu karang yang lain seperti yang kami akan nyatakan di bawah.

Jadi jom sama-sama kita ikuti artikel ini untuk tahu tentangnya dengan lebih mendalam lagi.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Urologi, sila dapatkan
di sini
.

Apa itu penyakit batu karang?

Untuk pengetahuan anda, penyakit batu karang atau turut dikenali sebagai
renal calculi
adalah kondisi di mana wujud jisim pepejal berupa seperti kristal.

Jisim ini kebiasaannya berasal daripada buah pinggang namun boleh berkembang dan terjadi pada mana-mana tempat sepanjang saluran air kencing anda.

Antara bahagian yang kerap membentuk batu karang ini adalah organ buah pinggang, pundi kencing, ureter dan uretra.

Terdapat
 4 jenis batu yang berbeza boleh berlaku pada sekitar organ urologi
 anda termasuklah:

Batu kalsium

Batu struvite

Batu cystine

Batu asid urik

Walau apapun jenisnya, ia tetap akan mengakibatkan rasa sakit yang keterlaluan terutamanya ketika sedang membuang air kecil.

Pun begitu, bukan itu sahaja simptomnya kerana wujud lagi beberapa tanda tanda batu karang lain yang wajar diperhatikan.

Apa tanda penyakit batu karang?

Sekiranya anda menghidap keadaan kesihatan ini, sudah tentu gejalanya juga akan melibatkan organ-organ urologi penderita.

Berikut adalah tanda tanda sakit batu karang yang mungkin akan berlaku pada anda:

#1. Kesakitan pada sekitar alat sulit

Kesakitan yang dinamakan sebagai renal kolik ini adalah rasa sakit yang keterlaluan dan
 kerap dibandingkan dengan proses kelahiran bayi
.

Ia akan berlaku pada kawasan di mana batu karang itu terbentuk termasuklah organ buah pinggang, pundi kencing, ureter atau uretra.

Ia disebabkan oleh pergerakan batu ini yang akan mula memasuki kawasan sempit lantas mengakibatkan penyumbatan pengaliran air kencing.

Kesakitan ini juga dikatakan turut akan melibatkan pelbagai kawasan sekitar yang lain termasuklah pada ari-ari, perut, pinggang dan punggung.

#2. Kesakitan semasa membuang air kecil

Merupakan gejala yang paling umum dan biasa, penderita mungkin akan mengalami rasa sakit yang keterlaluan ketika sedang kencing.

Turut dikenali dengan nama disuria, ada pelbagai sebab yang menyebabkannya termasuklah pembentukan batu karang pada organ urologi tertentu.

Sekiranya anda tidak tahu bahawa wujud batu dalam organ urologi, maka anda mungkin akan
menyangka ia adalah jangkitan salur air kencing
.

Disebabkan itu, kalian juga perlu lihat sama ada wujud atau tidak tanda tanda batu karang yang lain berlaku pada diri anda.

#3. Kekerapan untuk kencing meningkat

Tanda tanda Batu karang yang terbentuk itu akan bergerak dari atas ke bawah melalui salur air kencing sehinggalah ia berada pada alat sulit.

Apabila ia sudah berlaku, maka anda akan dapati kekerapan untuk kencing akan meningkat secara mendadak tanpa mengira waktu.

Ada juga situasi di mana air kencing tertitis keluar dengan sendiri ekoran anda tidak sempat atau tidak mampu menahan untuk kencing lagi.

Tanda tanda batu karang #4. Air kencing berdarah

Gejala ini turut dikenali
sebagai hematuria
 dan ia merupakan antara tanda biasa jika anda terkena
penyakit batu karang.

Darah yang keluar itu kebiasaannya berwarna coklat
, merah atau merah jambu dan perlu diperiksa untuk mengesahkannya.

Tanda tanda batu karang #5. Air kencing berbau

Selain berdarah
, air kencing penderita
penyakit batu karang
 juga akan berbau kuat dan busuk menandakan ada jangkitan.

Gejala ini turut dikenali dengan nama pyuria dan merupakan petanda bahawa bakteria sudah menjangkiti kawasan terbabit.

#6. Mengalami masalah kencing tidak lawas

Batu karang
 yang terbentuk terlalu besar boleh tersekat lantas tersumbat pada salur air kencing di alat kemaluan anda.

Ia seterusnya akan menjejaskan pengaliran air kencing sekali gus menyebabkan masalah
kencing tidak lawas
 berlaku.

#7. Ketidakselesaan pada perut

Ketidakselesaan ini seterusnya akan membawa kepada masalah mual-mual dan muntah-muntah yang kerap berlaku pada penderita.

Ia adalah disebabkan oleh perkongsian saraf di antara
organ buah pinggang
 serta saluran penghadaman yang terletak pada organ perut.

Ia juga adalah satu tindak balas semula jadi tubuh badan terhadap kesakitan yang dirasai akibat pembentukan batu karang ini.

Tanda tanda batu karang #8. Demam

Akhir sekali, penderita mungkin akan mengalami peningkatan suhu tubuh badan yang selanjutnya akan menyebabkan kondisi demam.

Kebiasaannya,
demam yang disebabkan oleh batu karang adalah bersuhu tinggi
 dengan sekitar 100.4˚F atau 38˚C malah juga mungkin lebih lagi.

Ia adalah komplikasi yang sangat serius dan memerlukan rawatan lanjutan sesegera yang mungkin.


Risau Payudara Selalu Rasa Sakit Selepas Menopaus? 5 Perkara Ini Dalangnya!

Ada sebab kenapa
menopaus disebut sebagai ‘perubahan hidup’,
 ia boleh mempengaruhi hampir semua bahagian tubuh badan wanita termasuk rasa sakit pada payudara.

Walaupun rasa sakit di dada mungkin sering terjadi apabila
seseorang bakal didatangi haid
, namun perkara sama boleh berlaku pada mereka yang menopaus mungkin oleh sebab yang berbeza.

Ikuti artikel ini untuk mengetahui dengan
 lebih lanjut berkaitan menopaus
 dan sakit pada payudara.

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Wanita, anda boleh klik
di sini.

Sakit pada payudara selepas menopaus

Sakit payudara, juga disebut sebagai mastalgia, adalah sama ada
cyclical
(jenis yang paling biasa) atau
non-cyclical
.

Sakit payudara
cyclical

Ia adalah jenis sakit yang
 berkaitan dengan haid
 dan disebabkan oleh turun naik hormon estrogen dan progesteron.

Walaupun kajian tidak menemui kelainan hormon yang menjelaskan sakit payudara
cyclical
, estrogen dan progesteron diketahui mempunyai kesan merangsang, membesarkan saiz,
kelenjar susu (lobula)
 dan menyebabkan payudara ‘menyimpan air.’

Beberapa hari sebelum haid
, kedua-dua belah payudara anda mungkin membengkak dan berasa sakit.

Selain itu, kesakitan boleh meluas ke bahagian lain seperti pada atas dan luar payudara, ketiak, dan lengan.

Kesakitan
cyclical
mungkin boleh bertambah teruk semasa
perimenopause
, apabila hormon melonjak naik dan turun secara tidak menentu.

Sakit payudara
non-cyclical

Jenis kesakitan ini pula
bukan berkaitan dengan haid
 dan tidak mengikut corak yang mampu diramalkan.

Ia juga mungkin terjadi berterusan atau sekali-sekala, boleh mempengaruhi satu payudara atau kedua-duanya.

Selain itu, kesakitan
non-cyclical
 biasanya menunjukkan simptom-simptom masalah kesihatan tertentu, seperti sista, trauma, atau tumor.

Beberapa penyelidikan menunjukkan ketidakseimbangan asid lemak dalam sel berperanan dalam mencetus rasa sakit payudara.

Perubahan fibrokistik pada tisu payudara juga mampu menyebabkan sakit
cyclical
 atau
non-cyclical
 terhadap buah dada.

Harus juga anda ketahui, wanita dengan kondisi ini biasanya mempunyai tisu yang menebal atau peningkatan jumlah
 jumlah sista pada payudara
 yang normal.

Berlaku jangkitan

Jangkitan pada payudara (
mastitis
) atau abses boleh menyebabkan kesakitan yang teruk.

Mastitis
 paling sering terjadi
pada wanita yang menyusui anak
, namun ia juga boleh berlaku pada usia tua mahupun muda.

Tambahan itu, susukan bayi boleh
 merengsakan kulit puting payudara
, menyebabkan bakteria masuk dan menjangkitinya.

Selain itu,
mastitis
menyebabkan demam dan pembengkakan payudara, kemerahan, dan rasa sakit.

Kecederaan

Sebarang trauma (kecederaan)
 yang berlaku pada payudara termasuk biopsi atau pembedahan boleh menyebabkan kesakitan yang mungkin berlangsung selama beberapa minggu.

Kadang-kadang, trauma sebabkan keradangan dan pembekuan urat di bawah kulit payudara (
trombophlebitis superfisial
) yang boleh mengakibatkan kesakitan dan pembengkakan.

Kanser

Sakit pada payudara
 jarang menjadi gejala kanser
 serta hanya 2% sehingga 7% wanita dengan kesakitan
non-cyclical
 pada satu tempat di payudara akan menerima diagnosis
 barah payudara.

Rawatan yang boleh dilakukan di rumah

Kesakitan dan ketidakselesaan payudara akan hilang sebaik sahaja menopaus bermula dan tahap hormon estrogen mulai menurun.

Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan ketidakselesaan yang ketara semasa
perimenopause
.

Justeru, individu boleh mengambil ubat penahan sakit
over-the-counter
(OTC) seperti ibuprofen untuk merawat rasa sakit pada payudara.

Membuat perubahan gaya hidup
 juga membantu hilangkan rasa tidak selesa yang disebabkan oleh kesakitan dialami.

Perubahan gaya hidup lain yang dapat membantu masalah sakit pada payudara termasuk:

Memakai coli dengan sokongan
 yang betul

Bersenam secara teratur

Menggunakan
pad
hangat

Bila anda perlu bertemu doktor?

Payudara yang sakit akan mengganggu rutin harian anda, namun bilakah momen tepat yang harus disedari untuk bertemu dengan doktor?

Jika seseorang individu mempunyai gejala-gejala berikut
selain sakit pada dada
, mereka harus segera berjumpa doktor apabila:

Menyedari perubahan tekstur kulit

Pengeluaran cecair yang tidak dapat dijelaskan dari puting

Bengjolan atau bengkak di ketiak
 atau di sekitar tulang selangka

Sakit payudara yang berterusan

Perubahan ketara pada ukuran dan bentuk payudara, terutamanya jika ia berlaku hanya pada satu sisi

Lakukan pemeriksaan rutin

American College of Physicians
 mengesyorkan agar orang ramai melakukan pemeriksaan kanser payudara daripada usia 40 tahun.

Mereka mencadangkan pemeriksaan rutin bagi individu yang
berisiko mendapat kanser payudara
 seperti berikut:

Berumur 40 sehingga 49 tahun

Setiap 2 tahun bagi usia 50 sehingga 74 tahun

Seseorang yang mempunyai risiko lebih tinggi daripada purata mungkin memerlukan pemeriksaan yang lebih kerap.

Risiko meningkat sekiranya individu tersebut mempunyai:

Sejarah
 kanser payudara

Sejarah pendedahan radiasi dada semasa kecil

Faktor genetik, seperti perubahan gen BRCA 1 atau BRCA 2

Rumusan

Rasa sakit pada dada selepas menopaus mungkin bukanlah satu perkara yang harus dirisaukan, namun itu tidak bermakna anda harus kekal sengsara dengan kesakitan yang dialami.

Sekiranya sakit itu berterusan, segera lakukan temu janji dengan doktor untuk tahu apa
punca payudara sakit berdenyut
!

Pastikan anda mengamalkan gaya hidup sihat bersama
diet pemakanan yang baik
 demi kesejahteraan kesihatan.