PKP Bukan Alasan Makan Ikut Nafsu, Ini 5 Cara Mudah Sediakan Menu Sihat & Senang

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang coronavirus di Malaysia, sila dapatkannya
di sini
.

Apabila Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) dilaksanakan
, kebanyakan waktu kita dihabiskan di rumah.
Bagi golongan ibu bapa, saat ini semestinya amat menggembirakan kerana boleh meluangkan lebih banyak masa bersama anak-anak.

Namun, ibu bapa juga pasti buntu apabila memikirkan menu yang perlu dimasak setiap hari. Solusi yang kami sediakan ini
 mungkin boleh membantu anda
menyediakan menu makanan sihat untuk ahli keluarga semasa PKP berlangsung
.

Ini perkembangan semasa mengenai pandemik COVID-19 di Malaysia:

[covid_19]

Tip penyediaan menu makanan sihat

Berikut adalah 5 tip menu makanan sihat yang boleh anda amalkan di rumah sewaktu PKP.

Tip menu makanan sihat 1: Pilih makanan segar

Pembelian, penyimpanan dan penyediaan sumber makanan segar seperti sayur-sayuran, buah-buahan, ikan dan daging boleh menjadi satu perkara yang mencabar sewaktu PKP.

Ini kerana
kita dinasihatkan untuk mengurangkan perjalanan ke luar rumah
 dan hanya dibenarkan keluar untuk urusan penting seperti membeli barangan keperluan harian atau pergi ke klinik bagi mendapatkan rawatan.

Artikel berkaitan:

Takut Bawa Pulang COVID-19 Ke Rumah? Ini Cara Bersihkan Diri & Rumah Selepas Balik Beli Barang Dapur

Takut Berjangkit COVID-19 Di Luar? Beli Saja Barang Dapur Online, Ini Ada 7 Pilihan!

Walau bagaimanapun, ini bukanlah alasan untuk ibu bapa mengabaikan penyediaan
makanan
 sihat untuk anak-anak.

Apabila anda berkesempatan pergi ke pasar raya, jangan sesekali melepaskan peluang untuk membeli produk makanan segar seperti sayur-sayuran dan buah-buahan
.

Buah-buahan tidak semestinya perlu dimakan segar, tetapi boleh juga dijadikan jus.

Cadangan Minuman Sihat

Jom cuba resepi jus sihat ni! Tak kan masa kuarantin ni nak minum Dalgona Coffee je, ye tak?

Posted by
Hello Doktor
 on Friday, April 3, 2020

Buah dan sayur boleh disejuk bekukan bagi mengekalkan nutrien dan mengelakkannya daripada cepat rosak.

Petua menu makanan sihat 2: Alternatif untuk produk makanan segar

Produk makanan segar semestinya adalah pilihan yang terbaik tetapi apabila ia tidak tersedia di pasar raya, anda masih boleh mendapatkan pilihan lain yang lebih sihat dan mudah disediakan.

Contohnya, kacang dalam tin boleh disimpan selama beberapa bulan bahkan bertahun-tahun, malahan ia juga kaya dengan kandungan nutrien.

Selain itu, ikan dalam tin seperti ikan sardin, tuna dan salmon juga kaya dengan kandungan protein, asid lemak omega-3 dan pelbagai jenis vitamin dan mineral.

Artikel berkaitan: 7 Resepi GERENTI Siap 30 Minit, Tukar Menu Sepanjang #StayAtHome

Ikan dalam tin boleh dihidang begitu sahaja bersama roti sandwic, campuran hidangan salad atau boleh dimasak kembali sebagai lauk makan tengah hari anda.

Sumber bijirin seperti kacang kuda, beras dan pelbagai jenis bijirin lain juga merupakan pilihan terbaik kerana sifatnya yang tahan lama, dan mengenyangkan.

Anak nak mengunyah snek berkhasiat? Ini tip menu makanan sihat no. 3

Kanak-kanak diketahui amat menggemari hidangan snek seperti makanan dan minuman ringan yang tinggi kandungan gula.

Disebabkan ini bukan jenis makanan yang terbaik untuk anak-anak, jadi
kita perlu bertindak bijak dalam menyediakan hidangan snek yang lebih sihat untuk si kecil.

Artikel berkaitan:
AWAS! Jangan Ambil 8 Makanan Sihat Ini Masa Anda Sakit Di Rumah! #StayAtHome

Anda boleh sediakan pilihan yang lebih sihat sebagai hidangan snek untuk si kecil
seperti kekacang, keju, yogurt, buah-buahan segar, buah-buahan kering, atau telur rebus.

Boleh juga ambil buah-buahan segar bagi mendapatkan keperluan vitamin harian seperti vitamin C. Walau bagaimanapun, pengambilan vitamin C secara berlebihan boleh menyebabkan cirit-birit dan pembentukan batu dalam buah pinggang anda.

#4 Kurangkan pengambilan makanan yang diproses

Makanan yang telah diproses seperti sosej, nuget ayam, kentang goreng dan
pelbagai jenis makanan
ready-to-eat
 sememangnya kedengaran amat menyelerakan
.

Namun anda juga perlu tahu makanan siap dimakan ini semestinya tinggi dengan kandungan lemak tepu, gula dan juga garam.

Sekiranya anda benar-benar ingin membeli produk makanan yang telah diproses ini, lihat terlebih dahulu kepada label pembungkusan produk tersebut.

Artikel berkaitan:
8 Makanan
 Boleh Bantu Cegah Jangkitan Coronavirus, Jom Amalkan Cepat!

Pilihlah produk yang kurang mengandungi bahan-bahan seperti lemak tepu, gula dan juga garam.

Selain itu, anda juga perlu mengelakkan pembelian minuman ringan dan minuman bergula.

Nak minuman sihat? Tambahkan sahaja hirisan buah-buahan atau sayur-sayuran seperti buah lemon, limau, timun ataupun buah beri ke dalam minuman anda.

Tip menu makanan sihat 5: Jadikan memasak di rumah sebagai aktiviti keluarga

Memasak dan makan bersama adalah
cara terbaik untuk mewujudkan aktiviti keluarga yang bermanfaat sewaktu PKP dilaksanakan.

Ia bukan sahaja satu
aktiviti yang menyeronokkan malah menguatkan ikatan hubungan kekeluargaan sedia ada
. Carilah peluang untuk melibatkan anak anda bersama semasa menyediakan hidangan makanan.

Si kecil boleh membantu membasuh sayur-sayuran
 atau membuka paket makanan sewaktu anda memasak dan menyediakan makanan.

Selain itu, anak anda juga boleh membantu mengemas meja atau menyediakan peralatan seperti pinggan dan sudu untuk makan malam. Anda juga boleh mengajak anak-anak bersenam di rumah.

Kesimpulan

Pandemik COVID-19 yang sedang melanda ini mungkin juga memberikan satu hikmah yang kita tidak sedar sebelum ini.

Ketika PKP berlangsung, kita mempunyai lebih banyak waktu untuk berada di rumah bersama anak-anak dan ahli keluarga yang lain.

[mc4wp_form id=’115319″]

Ambil kesempatan
sewaktu pandemik COVID-19 melanda ini
 untuk mengamalkan pemakanan sihat supaya tubuh badan kita kuat untuk melawan penyakit.

#HelloHealthGroup, #HelloDoktor, #HelloHealthCoronaVirus

Baca juga:

Selepas PKP Berakhir, Adakah Kita Boleh Jalani Kehidupan Seperti Biasa? Baca Ini Dulu!

Mak Ayah Dah Mula Stres Sepanjang PKP? Jom Atasinya Dengan 7 Tip Ini

8 Soalan Bermain Di Fikiran Tentang COVID-19 Yang Anda WAJIB Tahu: Jangan Panik!

Kerap Cuci Tangan Guna Air & Sabun Satu SENJATA Utama Perangi COVID-19? Bukan Hanya Hand Sanitizer!

Takut Berjangkit COVID-19 Di Luar? Beli Saja Barang Dapur Online, Ini Ada 7 Pilihan!


Hubungan Sihat Bantu Keadaan Kesihatan

Hubungan yang sihat membolehkan kedua-dua pasangan berasa saling disokong dan berhubungan tetapi masih berasa bebas. Komunikasi dan batasan (
boundaries
) adalah dua komponen penting dalam hubungan yang sihat.

Pada akhirnya, dua orang dalam hubungan itu memutuskan apa yang sihat dan tidak bagi mereka. Sekiranya ada sesuatu yang tidak betul, anda harus mempunyai kebebasan untuk menyuarakan kebimbangan kepada pasangan anda.

Mengapa perhubungan yang sihat penting?

Sebagai manusia, hubungan yang kita bentuk dengan orang lain adalah penting untuk kesejahteraan mental, emosi dan kelangsungan hidup kita.

Hubungan positif boleh dikongsi antara dua orang yang saling menyayangi, menyokong, menggalakkan dan membantu antara satu sama lain secara praktikal dan juga emosi. Tanpa urutan tertentu, orang dalam hubungan yang sihat cenderung untuk:

Saling mendengar

Mendengar tanpa menghukum

Percaya dan hormat antara satu sama lain

Sentiasa cipta masa bersama

Ingat butiran tentang kehidupan masing-masing

Terlibat dalam aktiviti sihat bersama

Terdapat berbagai kajian tentang kesan positif hubungan romantis yang sihat dapat menyembuhkan kesihatan anda. Berikut adalah beberapa manfaat hubungan sihat:

Mengurangkan tekanan

Komited dalam hubungan dikaitkan dengan pengeluaran kortisol iaitu hormon stres yang kurang. Ini menunjukkan bahawa orang yang berkahwin atau berpasangan kurang responsif terhadap tekanan psikologi, dan sokongan sosial dan emosi muncuk dengan adanya pasangan yang boleh menjadi pengaruh besar kepada stres. Terdapat juga bukti bahawa pasangan yang tinggal bersama lebih bahagia berbanding sebaliknya.

Penyembuhan yang lebih baik

Sama ada ada seseorang mengingatkan anda untuk mengambil ubat atau mempunyai rakan kongsi untuk membantu mengalihkan perhatian anda daripada kesakitan, penyelidikan menunjukkan bahawa orang sudah berkahwin yang menjalani pembedahan jantung adalah tiga kali lebih cenderung untuk bertahan tiga bulan pertama selepas pembedahan berbanding pesakit bujang. Pesakit yang berkahwin juga dilaporkan berasa lebih yakin tentang keupayaan mereka untuk mengendalikan kesakitan pasca pembedahan dan kurang bimbang tentang pembedahan secara umum. Sokongan emosi yang sedikit boleh pergi jauh ke arah membantu seseorang memulihkan daripada prosedur atau penyakit.

Rasa lebih baik

Ia semulajadi bagi manusia untuk berasa perlu, dan seperti mereka adalah sebahagian daripada sesuatu yang lebih besar. Ramai orang berusaha untuk berasa seperti mereka melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain, dan memperbaiki dunia dalam beberapa cara. Berada dalam hubungan yang penyayang, tidak kira apa pun, dapat memberi seseorang rasa kesejahteraan dan meningkatkan jangka hayat anda.

Meningkatkan jangka hayat

Penyelidikan menunjukkan bahawa hubungan sosial yang sihat memberikan impak yang lebih besar untuk mengelakkan kematian awal daripada mengambil ubat tekanan darah atau terdedah kepada pencemaran udara. Satu kajian juga menunjukkan bahawa kekurangan hubungan sosial mempunyai kesan yang sama pada kesihatan seperti merokok sebanyak 15 batang sehari.

Tingkah laku yang sihat

Hubungan yang sihat menetapkan nada sempurna untuk gaya hidup sihat secara keseluruhannya. Sekiranya pasangan, kawan atau orang tersayang anda menggalakkan makan makanan yang sihat, bersenam, tidak merokok, dan lain-lain, anda mungkin mengikuti jejak mereka. Lebih mudah untuk mengambil tingkah laku yang sihat apabila anda dikelilingi dengan orang yang melakukan perkara yang sama.

Semua orang adalah unik dan mempunyai keperluan dan keinginan mereka sendiri apabila ia berkaitan dengan hubungan, menangani tekanan dan menjalani kehidupan yang sihat dan bermakna. Jika anda jenis orang yang suka bersendirian, tidak mengapa, tetapi cuba untuk mempunyai pasangan kerana ia boleh memberi manfaat ketara untuk kesihatan mental dan fizikal anda.


Bagaimana untuk Merawat Mata Pedih

Mata pedih mempunyai banyak sebab, dari keadaan yang ringan hingga kompleks. Biasanya, keadaan ini berlaku dengan simptom seperti rasa gatal, rasa sakit mata. Namun dalam beberapa kes, ia tidak mempunyai sebarang simptom. Untuk memahami apa itu mata pedih dan bagaimana untuk melegakan keadaan ini, mari rujuk pada maklumat berikut.

Bilakah kita mengalami mata pedih?

Sebenarnya, mata pedih berlaku kerana sebab mudah. Hampir setiap bahan yang bersentuhan langsung dengan mata anda akan memedihkan mata, tetapi tidak semuanya adalah masalah yang serius. Kadang-kadang mata anda bersentuhan dengan sabun, syampu, minyak wangi dan ia tidak berbahaya sama sekali jika anda segera membilas dengan air.

Sebab lain ialah kanta lekap. Apabila anda menggunakan kanta lekap untuk masa yang lama, itu juga menyebabkan mata pedih

Lebih-lebih lagi, jika anda sering melakukan solekan. Penggunaan pelembap kulit dan produk penjagaan wajah akan menyebabkan mata anda mudah pedih

Cuaca juga boleh menyebabkan mata anda pedih. Perengsa alam sekitar seperti kabut, debu, asap, debunga, atau haiwan kesayangan boleh menjadi salah satu penyebab mata pedih. Ataupun keadaan cuaca yang terlalu panas, sejuk dan kering

Apakah simptom-simptom mata pedih?

Apabila mata anda pedih, ia mempunyai beberapa isyarat seperti di bawah.

Penglihatan kabur

Banyak air mata

Gatal-gatal

Mata merah

Rasa tidak dapat tahan pada mata

Sensitiviti terhadap cahaya

Bagaimanakah anda menguruskan mata pedih?

Langkah pertama dalam pertolongan cemas untuk menguruskan mata pedih yang disebabkan oleh bahan kimia atau haba, adalah membilas mata dengan air sejuk. Keluarkan kanta anda sekiranya anda memakainya. Untuk membilas mata anda, isikan sinki atau mangkuk dengan air dan letakkan muka anda di dalam air. Apabila melakukan itu, anda perlu membuka dan menutup kelopak mata anda supaya air boleh mencuci semua bahagian mata anda.

Bagi kanak-kanak, sukar untuk menggunakan langkah pertolongan cemas untuk kecederaan mata. Ia bergantung kepada umur, saiz, dan keupayaan anak untuk bekerjasama. Anda dinasihatkan untuk meminta orang dewasa lain untuk membantu anda. Kanak-kanak akan tetap tenang dan bekerjasama dengan pergerakan perlahan dan lembut. Sekiranya sukar untuk kanak-kanak itu menjadi tenang, dia mungkin perlu dipegang dengan kuat jika kecemasan.

Bagaimanakah untuk mencegah mata pedih?

Beberapa cadangan termasuk:

Elakkan kornea daripada sinar UV

Gunakan cermin mata hitam setiap kali anda keluar di bawah cahaya matahari

Gunakan topeng untuk melindungi mata anda

Elakkan bahan kimia terkena pada mata terutama untuk kanak-kanak

Basuh tangan anda dengan teliti selepas menggunakan sebarang bahan kimia atau cecair sebelum menyentuh mata

Walaupun mata pedih tidak berbahaya, tetapi kita mesti melindungi mata dari masalah mata lain seperti katarak atau buta


5 Kaedah Semula Jadi Menghilangkan Selulit

Selulit seolah-olah menjadi salah satu masalah yang melanda banyak wanita hari ini. Kebanyakan sumber bersetuju bahawa penampilan selulit yang berlaku akibat masalah atau ketidakseimbangan dalam tisu penghubung dan lemak dalam tubuh seseorang, tetapi terdapat banyak teori mengenai apa yang menyebabkan ketidakseimbangan ini.
Bagaimanakah cara untuk menghilangkan selulit?

5 cara menghilangkan selulit

1. Lulur kopi

Lulur kopi juga bermanfaat untuk mengurangkan selulit. Urut dan pengelupasan manfaat kulit dengan merangsang aliran darah / limfa dan kafein di dalam kopi mempunyai kesan pengetatan.

2. Omega-3

Teori lain ialah penggunaan jenis lemak yang salah mengakibatkan ketidakseimbangan asid lemak yang diperlukan oleh badan untuk kulit dan tisu yang licin. Terdapat beberapa bukti pengambilan
 asid lemak Omega-3
 dan vitamin larut lemak yang mencukupi akan membantu mengurangkan selulit dari semasa ke semasa. Selain itu, Omega-3 dan vitamin larut lemak penting untuk banyak fungsi lain dalam badan.

3. Mandi detoks

Teori menyatakan bahawa toksin membina kulit dan lemak menyebabkan selulit. Namun, tiada penemuan bukti saintifik untuk menyokong tuntutan toksin ini dan mandi
detoks
 boleh membantu anda lebih santai dan baik untuk kulit dengan cara yang lain. jadi mereka patut dicuba!

4. Pelembap semula jadi

Sama seperti mandi detoks yang boleh membantu menghilangkan toksin yang membawa kepada masalah kulit (dan mungkin selulit), sentiasa menambah toksin kembali ke kulit dalam bentuk produk kecantikan kimia yang sarat mungkin tidak banyak membantu! Jika anda belum melakukannya, cuba gunakan pilihan semula jadi untuk penjagaan kulit dan pelembab. Cuba minyak kelapa kerana ia berfungsi sebagai pelembap serba guna.

5. Menyeimbangkan hormon

Banyak sumber bersetuju bahawa hormon memainkan peranan besar dalam pembentukan selulit dan keseimbangan hormon yang betul dapat membantu mengurangkan selulit. Walaupun ia tidak menghilangkan selulit, keseimbangan hormon membantu dalam banyak cara lain yang patut dilakukan!


Apa Perlu Tahu sebelum Sesi Yoga Pertama Anda

Apabila anda mendengar perkataan “yoga”, apakah perkara pertama yang terlintas dalam fikiran anda? Adakah tubuh yang boleh lentur dengan posisi pelik yang sukar dipercayai dia atas tikar yoga? Atau, mungkin juga rasa sakit dan ekspresi muka yang membingungkan apabila cuba untuk menyeimbangkan gaya yoga dan pernafasan? Atau badan yang kurus dalam pakaian sukan dengan label jenama seperti-buah pada pakaian tersebut? Atau mungkin anda membayangkan seseorang yang duduk dengan tangan di atas paha, dengan gaya ekspresi muka yang tenang dan relaks tetapi dalam postur menegak?

Jika anda pernah membayangkan adegan-adegan tersebut, sebenarnya, anda tidak keseorangan. Mungkin anda sudah lama terfikir untuk memulakan yoga, tetapi anda teragak-agak untuk datang ke studio yoga kerana anda fikir tubuh anda tidak cukup fleksibel untuk melakukan yoga. Jika anda berada dalam golongan ini, teruskan membaca artikel ini bagi mendapatkan pemahaman yang terang mengenai yoga.

Apa yang patut anda lakukan apabila anda mula melakukan yoga sebagai salah satu rutin harian anda?

Berfikiran terbuka kepada dunia baru

Mengapa ini menjadi salah satu senarai yang perlu anda lakukan apabila ingin mula melakukan yoga? Apabila anda sudah menanam idea ini di fikiran anda, seperti anda tidak cukup fleksibel, tidak cukup kurus, tidak cukup muda, ataupun tidak cukup yakin untuk menghadiri kelas yoga kerana gaya yang dilakukan sukar untuk anda, maka penting untuk anda menggalakkan diri datang ke sesi atau kelas yoga dengan hati terbuka, bahawa anda akan mencuba sesuatu yang baru, yang memerlukan anda menyesuaikan diri. Ini boleh membantu anda mengurangkan beban apabila anda melihat peserta lain melakukan gaya yang sukar dengan cara pro.

Tanamkan dalam minda anda bahawa yoga bukanlah suatu pertandingan. Perkara paling penting adalah anda perlu meluangkan masa di atas tikar untuk berlatih yoga. Perkara lain yang perlu anda ingat adalah yoga boleh diamalkan oleh semua golongan: dari muda hingga tua atau dari kurus sehinggalah golongan yang gemuk. Semakin anda rasa bahawa anda tidak fleksibel, semakin perlu anda berlatih yoga.

Cuba pelbagai jenis yoga

Bagi mereka yang baru berjinak-jinak dan merasakan yoga tidak sesuai untuk anda, cuba pelbagai jenis yoga lain adalah perkara paling utama yang perlu anda ingat. Terdapat pelbagai sebab di sebaliknya, seperti jika anda mempunyai personaliti dinamik tetapi anda cuba melakukan yoga Hatha, iaitu satu yoga dengan pergerakan perlahan, atau jika anda seorang yang relaks, tetapi anda cuba melakukan yoga Vinyasa, yang merupakan satu yoga dengan pergerakan pantas.

Praktikkan etika yoga semasa memasuki kelas yoga

Tepati masa, tutup telefon atau biarkannya dalam mod senyap, dan jika anda datang berteman ke kelas tersebut, perlahankan suara anda apabila bercakap, walaupun sebelum kelas bermula. Jika terdapat sebarang hal penting yang memerlukan anda untuk meninggalkan kelas lebih awal, jangan lupa untuk meminta kebenaran daripada tenaga pengajar anda sebelum kelas bermula. Jangan segan untuk memberitahu pengajar anda bahawa ini adalah pertama kali anda melakukan yoga. Anda juga boleh mengucapkan terima kasih kepada pengajar anda jika anda seronok melakukan sesi tersebut, atau jika anda mempunyai sebarang soalan, anda boleh bertanyakan kepada pengajar selepas habis kelas.

Pakai pakaian yang selesa

Jangan rasa rendah diri jika anda tidak memakai kostum yoga yang berjenama. Perkara paling penting adalah anda rasa selesa dengan pakaian anda. Juga, jangan lupa membawa tuala kecil atau air botol untuk memastikan anda tidak mengalami dehidrasi semasa sesi yoga pertama anda.

Jangan ragu-ragu menggunakan alat penyokong yoga

Selain tikar yoga yang selalunya disediakan oleh studio yoga (termasuk dalam kos sesi/ kelas), terdapat beberapa studio yang menyediakan alat penyokong yoga lain, seperti blok dan tali pengikat. Alat penyokong ini boleh membantu anda menyadur dengan gaya-gaya yoga yang masih belum anda kuasai. Jika anda meletakkan alat penyokong yoga di sebelah tikar yoga, pengajar biasanya akan mengajar anda menggunakan alat tersebut semasa kelas berlangsung. Jika anda ingin berlatih yoga dengan serius, adalah amat disyorkan jika anda mendapatkan tikar yoga berkualiti tinggi. Ia umpama pelaburan terbaik untuk latihan yoga anda yang akan datang.

Ya, penting untuk anda menghargai usaha anda untuk datang ke studio, berlatih dan berpeluh selama lebih daripada satu jam. Ingatlah bahawa jika anda menjalani yoga dengan kerap, ia akan membawa perubahan kepada anda baik dari segi fizikal dan juga mental. Jadi, jangan lupa untuk mengumpul maklumat tentang jadual kelas yoga anda dan letakkan dalam kalendar anda. Anda boleh mendapatkan pakej yoga untuk penjimatan, dan sudah tentu untuk mendorong anda kembali mengamalkan yoga secepat mungkin.


Kesan Tekanan Darah Tinggi Terhadap Kesihatan - Sampai Boleh Jejaskan Seks?

Ramai yang tahu bahawa
tekanan darah tinggi boleh memberi kesan kepada kesihatan tubuh badan kita
 terutamanya jantung. Pun begitu, mungkin ramai yang belum tahu bahawa ia juga boleh beri kesan kepada kesihatan seksual.

Jom sama-sama kita ikuti artikel ini untuk mengetahui mengenainya dengan lebih mendalam lagi!

Kesan tekanan darah tinggi terhadap kesihatan seksual

Salur darah yang rosak akibat daripada tekanan darah tinggi (HBP atau hipertensi) akan mengurangkan aliran darah ke seluruh tubuh anda.

Pengurangan aliran darah ke pinggul sudah tentu akan menjejaskan aktiviti seks lelaki dan wanita. Berikut merupakan kesan yang mungkin akan berlaku:

Ereksi yang tidak berfungsi
 – Bagi lelaki, kesan tekanan darah tinggi pada fungsi seksual lelaki lebih jelas berbanding wanita. Ereksi yang tidak berfungsi terjadi apabila aliran darah tidak mencukupi untuk ereksi zakar.

Kehilangan keinginan seks
 – Tekanan darah tinggi akan mengurangkan keinginan untuk melakukan aktiviti seks bagi wanita.

Dalam erti kata yang lain, ia memang berbahaya buat individu tidak kira lelaki atau wanita. Namun, kami lebih tertarik akan kesan tekanan darah tinggi pada lelaki kerana kesannya yang lebih serius.

Ia sebenarnya jauh lebih berbahaya buat kaum lelaki

Sesetengah orang bimbang bahawa mereka akan mendapat serangan jantung semasa bersetubuh. Amat bernasib baik kerana risiko itu sangat kecil.

Walaupun seks menaikkan tekanan darah anda, namun aktiviti tersebut sama seperti berjalan kaki atau menaiki tangga.
Walau bagaimanapun, anda harus mendapatkan rawatan tentang masalah ereksi anda.

Sekiranya anda mempunyai kedua-dua tekanan darah tinggi dan
ereksi yang tidak berfungsi (ED)
, anda perlu berjumpa doktor anda untuk mencari penyelesaian.

Anda boleh membincangkan tentang kehidupan seks anda dengan doktor, tetapi yakinlah, bahawa doktor anda telah mendengarnya sebelum ini dan tahu bagaimana untuk membantu anda.

Satu kajian dalam Journal of the American Geriatrics Society mendapati bahawa 49% lelaki berusia lebih 40 tahun menghadapi darah tinggi akan mempunyai ED.

Di samping itu, fungsi ereksi juga mempunyai kaitan dengan penyakit vaskular, kesan sampingan ubat, dan kadang-kadang mungkin berkaitan dengan depresi atau tekanan.

Tekanan darah tinggi akan menghalang arteri mengalirkan darah ke dalam zakar. Ia juga akan menyebabkan otot lembut dalam zakar kehilangan daya mengendur.

Oleh sebab itu,
 aliran darah ke dalam zakar akan tidak mencukupi untuk menjadikannya tegak
.

Di samping itu, lelaki yang mempunyai tekanan darah tinggi juga mempunyai tahap testosteron yang rendah. Testosteron adalah hormon utama bagi lelaki yang memainkan peranan besar dalam rangsangan seksual.

Akhir sekali, anda boleh mengawal tekanan darah dan kesihatan seksual anda dengan mengamalkan gaya hidup sihat serta bekerja dan tentu saja, anda mesti mematuhi nasihat doktor anda.

Baca juga:

Klasifikasi Hipertensi- Ini Cara Nak Tahu Tahap Keterukan Tekanan Darah Tinggi

Orang Muda Yang Ada Tekanan Darah Tinggi, Ini 5 Cara Menurunkan Risiko Hipertensi!

4 Khasiat Epal Hijau Untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi & Kolestrol – Apa Tunggu Lagi?

5 Ubat-Ubatan Asas Untuk Merawat Tekanan Darah Tinggi, Ambil Tahu Setiap Kesan Sampingannya

Bila Waktu Sesuai Makan Ubat Tekanan Darah Tinggi – Sebelum Tidur Atau Waktu Pagi?


Hernia Umbilikus

Definisi

Apa itu Hernia Umbilikus?

Hernia Umbilikus berlaku apabila sebahagian usus terjulur melalui bukaan umbilikus pada otot abdomen. Ia sering terjadi dan biasanya tidak berbahaya. Ia selalu terjadi kepada bayi, namun boleh berlaku kepada orang dewasa juga. Dalam kes bayi, Hernia Umbilikus mungkin menjadi jelas apabila bayi menangis, menyebabkan perut bayi itu terjulur keluar.

Hernia Umbilikus kelihatan seperti ketulan yang tidak menyakitkan.pada atau berdekatan pusat.

Ia boleh menjadi semakin besar apabila ketawa, batuk, menangis atau ketika pergi ke tandas dan mengecil apabila berehat atau baring. Dalam kebanyakan kes, Hernia Umbilikus akan masuk semula dan otot-otot akan tertutup sebelum hari lahir tahun pertamanya. Hernia Umbilikus juga berlaku kepada orang dewasa. Tanpa rawatan, Hernia tersebut berkemungkinan menjadi lebih teruk seiring waktu.

Apakah kebarangkalian Hernia Umbilikus?

Hernia Umbilikus boleh terjadi kepada pesakit pelbagai umur. Ia boleh diuruskan dengan mengurangkan faktor risiko anda. Sila berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Hernia Umbilikus?

Hernia Umbilikus mencipta benjolan lembut sekitar pusat (Umbilikus). Sekiranya bayi anda mempunyai Hernia Umbilikus, anda mungkin akan perasan benjolan hanya muncul apabila bayi anda menangis, batuk atau tergeliat. Benjolan tersebut akan hilang apabila bayi anda kembali tenang atau baring secara menelentang.

Hernia Umbilikus bagi kanak-kanak biasanya tidak menyakitkan. Orang dewasa juga boleh mendapat hernia umbilikus. Simptom-simptomnya adalah sama – benjolan berdekatan kawasan pusat boleh menjadi sangat menyakitkan. Hernia Umbilikus yang kelihatan semasa dewasa boleh menyebabkan ketidakselesaan abdomen.

Terdapat beberapa simptom lagi yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan terhadap sesuatu simptom, sila merujuk dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Anda perlu memaklumkan doktor anda dengan segera sekiranya anda mengalami mana-mana yang berikut:

Bayi anda kelihatan seperti dalam kesakitan.

Bayi anda mula muntah.

Benjolan menjadi sakit, bengkak atau berubah warna.

Jika anda mengalami sebarang tanda atau simptom seperti yang dinyatakan di atas mahupun sebarang soalan, sila merujuk dengan doktor anda. Setiap tubuh badan seseorang bertindak secara berbeza. Langkah yang terbaik adalah anda berbincang dengan doktor tentang apa yang terbaik bagi situasi anda.

Punca

Apakah punca Hernia Umbilikus?

Semasa mengandung, tali pusat melepasi melalui bukaan kecil dalam otot abdomen bayi. Bukaan tersebut biasanya tertutup sejurus selepas kelahiran. Sekiranya otot-otot tidak bercantum sepenuhnya di bahagian tengah abdomen, kelemahan pada dinding perut boleh menyebabkan hernia umbilikus pada saat kelahiran atau kemudian dalam kehidupan. Hernia Umbilikus boleh berlaku apabila tisu lemak atau sebahagian usus terjulur melalui bahagian berdekatan pusat.

Bagi orang dewasa, terlalu banyak tekanan abdomen boleh mengakibatkan Hernia Umbilikus. Punca bagi orang dewasa, antaranya:

Obesiti.

Kehamilan berganda.

Cecair dalam ruang abdomen (ascites).

Pembedahan abdomen sebelum ini.

Dialisis peritoneal kronik.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Hernia Umbilikus?

Hernia Umbilikus sering berlaku kepada bayi – terutama bayi pramatang dan mereka yang kekurangan berat badan semasa kelahiran. Bayi berkulit gelap kelihatan berisiko tinggi mendapat Hernia Umbilikus. Keadaan ini menjejaskan kanak-kanak lelaki dan perempuan sama banyak.

Bagi orang dewasa, faktor risikonya termasuklah:

Seorang wanita.

Berat badan berlebihan.

Kehamilan yang kerap.

Melahirkan  kehamilan berganda (mempunyai kembar dua, kembar tiga, dan lain-lain).

Cecair dalam ruang abdomen.

Pembedahan perut.

Mengalami batuk teruk yang berlarutan.

Tergeliat semasa menggerakkan atau mengangkat objek berat.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Hernia Umbilikus didiagnosis?

Doktor akan melakukan pemeriksaan fizikal bagi menentukan sekiranya bayi atau orang dewasa mempunyai Hernia Umbilikus. Doktor akan melihat jika Hernia tersebut boleh dimasukkan semula dalam ruang abdomen (boleh susut). Mereka akan memeriksa bayi atau orang dewasa bagi menentukan sekiranya tali pusat tersebut terperangkap atau inkarserasi. Hal ini merupakan komplikasi yang serius kerana bahagian usus yang terperangkap mungkin mengalami kekurangan bekalan darah.

Doktor anda akan mengambil x-ray atau melakukan ultrabunyi di bahagian perut bagi memastikan tiada komplikasi. Mereka akan menjalankan  ujian darah untuk mencari tanda-tanda jangkitan, terutama jika usus tersebut terhalang atau inkarserasi.

Bagaimana pesakit Hernia Umbilikus dirawat?

Kebanyakan Hernia Umbilikus pada bayi berlaku pada usia satu atau dua tahun. Doktor anda mungkin dapat menolak benjolan tersebut kembali ke dalam perut semasa pemeriksaan fizikal. Jangan cuba aksi ini sendiri. Walaupun sesetengah orang mendakwa Hernia boleh diperbaiki dengan melekatkan duit syiling ke atas benjolan, “penetapan’ ini tidak membantu dan kuman boleh berkumpul di bawah pita pelekat seterusnya menyebabkan jangkitan.

Bagi kanak-kanak, pembedahan biasanya dicadangkan bagi Hernia Umbilikus yang:

Tersangat sakit.

Lebih besar daripada diameter 1.5 cm (besar sedikit daripada ½ inci).

Bersaiz besar dan tiada pengurangan saiz dalam masa dua tahun pertama.

Tidak lenyap pada umur 4 tahun.

Terperangkap atau menghalang usus.

Menjejaskan bekalan darah usus.

Bagi orang dewasa, pembedahan biasanya sangat disyorkan bagi mengelak kemungkinan berlakunya komplikasi – terutama jika Hernia Umbilikus bertambah besar atau menjadi sangat menyakitkan.

Semasa pembedahan, insisi kecil dibuat pada dasar pusat. Tisu yang terlunjur keluar akan dimasukkan semula ke dalam ruang abdomen, dan bukaan pada dinding abdomen akan ditutup dengan jahitan. Bagi orang dewasa, pakar bedah biasanya menggunakan jejaring bagi membantu menguatkan dinding abdomen.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Hernia Umbilikus?

Gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan berikut mungkin membantu anda mengatasi Hernia Umbilikus:

Sekiranya berat badan anda berlebihan, cuba kurangkan berat badan.

Jangan cuba untuk menggerakkan atau mengangkat objek berat,

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Ngilunya Rasa Bila Minum Air Sejuk? Ini Dia 10 Punca Gigi Anda Jadi Sensitif!

Terdapat beberapa faktor atau punca yang boleh
menyebabkan gigi ngilu tiba-tiba
. Mungkin anda tertanya-tanya, apakah sebab gigi ngilu sehingga menyebabkan anda berasa tidak selesa apabila ia berlaku.

Ketahuinya dengan lebih lanjut melalui artikel di bawah ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan kesihatan mulut, anda boleh klik
di sini
.

10 perkara yang menjadi sebab gigi ngilu

Terdapat 10 faktor yang boleh
menyebabkan gigi ngilu tiba-tiba
. Antara perkara-perkara yang boleh menjadi penyebab gigi ngilu ialah:

#1. Pendedahan kepada suhu sejuk atau panas yang ekstrem

Sensitiviti yang berlaku pada gigi
 disebabkan oleh enamel gigi yang telah usang atau saraf yang terdedah pada gigi anda.

Apabila anda makan atau minum sesuatu dengan suhu yang sangat rendah atau tinggi, anda mungkin merasakan kesakitan yang berlaku dengan mendadak dan tajam.

#2. Kemelesetan gusi

Gusi adalah lapisan tisu berwarna merah jambu yang menutup tulang dan mengelilingi akar gigi untuk membantu melindungi hujung saraf gigi anda.

Apabila anda semakin tua, tisu gusi akan mula menjadi usang,
lalu menyebabkan kemerosotan gusi
.

Kemelesetan ini menjadikan akar gigi anda terdedah, sekali gus membuatkan anda lebih dekat kepada penyakit gusi dan jangkitan gigi.

Sekiranya
gigi rasa berdenyut
 dan tiba-tiba menjadi lebih sensitif daripada sebelumnya, kemerosotan gusi mungkin menjadi penyebabnya.

#3. Hakisan enamel

Sensitiviti gigi seperti ini boleh disebabkan oleh pengambilan makanan yang sangat berasid, menggosok gigi terlalu kasar, dan juga faktor lain.

Akibatnya,
enamel yang melapisi dan melindungi
gigi anda akan mula menjadi haus dan tidak diganti.

Ini boleh menyebabkan rasa sakit yang tajam dan menusuk yang memicu tulang belakang anda ketika anda menggigit makanan tertentu.

#4. Kaviti atau pereputan gigi

Pereputan gigi,
juga disebut sebagai kaviti
, mungkin menjadi sebab mengapa gigi anda tiba-tiba mula mengganggu kehidupan anda.

Kerosakan gigi boleh berlanjutan di bahagian sisi atau bahagian atas enamel gigi anda tanpa anda sedari.

Apabila pereputan mula menyebabkan jangkitan, anda mungkin mula mengalami kesakitan pada gigi anda.

#5. Jangkitan gusi

Penyakit gusi, juga disebut penyakit periodontal, telah menjejaskan lebih daripada 47% individu dewasa yang berumur 30 tahun ke atas.

Penyakit gusi disebut sebagai gingivitis pada peringkat awal, dan biasanya kita tidak akan menyedarinya apabila ia berlaku.

Gigi dan gusi sensitif boleh menjadi tanda bahawa
penyakit gusi sedang berkembang
.

#6. Sebab gigi ngilu disebabkan Gigi retak

Gigi yang retak boleh
menyebabkan sakit gigi dan juga sensitiviti.

Tetapi ada juga kes di mana keretakan pada gigi tersebut berlaku dengan kadar yang amat kecil, sehingga ia agak sukar untuk dilihat walaupun masih lagi menyebabkan kesakitan.

#7. Sebab gigi ngilu akibat Jangkitan sinus

Salah satu simptom jangkitan sinus ialah kesakitan pada gigi dan juga rahang gigi anda.

Apabila sinus anda mengalami keradangan dan mempunyai tekanan disebabkan oleh jangkitan, ia boleh menekan hujung saraf pada gigi anda sehingga menyebabkan kesakitan yang dialami.

#8. Mengetap gigi dan rahang

Mengetap gigi dan rahang juga boleh
menyebabkan sensitiviti gigi yang agak kronik
, ini kerana anda akan menyingkirkan lapisan enamel pada gigi anda.

Walaupun ramai individu hanya mengetap gigi sekali-sekala, namun keadaan stres atau kualiti tidur yang buruk dapat menyebabkan tabiat ini menjadi lebih kerap tanpa anda menyedarinya.

Kesannya, gigi anda akan menjadi lebih sakit tanpa anda ketahui.

#9. Prosedur pergigian

Sebarang prosedur pergigian seperti penggerudian gigi boleh menyebabkan
 hujung saraf gigi anda menjadi lebih sensitif
buat sementara waktu.

Sensitiviti yang wujud disebabkan prosedur seperti ini boleh bertahan selama hampir 2 minggu.

#10. Produk pelunturan gigi

Penggunaan jalur pemutihan gigi
, gel peluntur atau sebarang produk pemutih gigi boleh mendedahkan anda kepada risiko gigi sensitif.

Kesakitan pada gigi yang disebabkan oleh produk pelunturan gigi biasanya berlaku dalam tempoh sementara waktu dan akan menghilang setelah anda berhenti menggunakannya.

Jumpa doktor segera, ia boleh dirawat

Antara penjelasan di sebalik sebab gigi ngilu kebanyakannya berpunca daripada gigi yang retak atau terkena jangkitan.

 Namun, anda tidak perlu risau berkenaan hal ini memandangkan keadaan gigi ngilu tiba-tiba ini sememangnya boleh dirawat oleh doktor gigi.

Apa yang penting,
 berjumpalah dengan doktor gigi
 segera bagi memastikan apakah punca sebenar atau sebab gigi ngilu yang dialami oleh anda.


Tidur Sekejap Waktu Siang Memberi Banyak Manfaat, Emosi & Fikiran Jadi Lebih Baik

Tidur
 siang atau dirujuk sebagai
napping
 atau
nap,
adalah perbuatan tidur untuk tempoh yang sekejap pada waktu siang. Ia dikatakan cara yang sihat untuk memulihkan kekurangan tidur pada waktu malam. Mari kita semak beberapa manfaat tidur siang untuk kesihatan.

Manfaat Tidur Siang Untuk Kesihatan

Napping
 bukan hanya untuk bayi, malahan, terdapat kajian yang mengatakan ianya juga sangat baik untuk individu dewasa.
 Perbuatan ini dikatakan dapat meningkatkan memori, memperbaiki prestasi kerja, memberikan emosi yang lebih baik, membuatkan lebih fokus dan dapat mengurangkan tekanan.

 Caj tenaga

Tidur siang dapat meningkatkan tahap kewaspadaan dan meningkatkan prestasi motor, yang membuatkan anda lebih bertenaga. Tempoh waktu tidur itu akan menentukan manfaat yang akan diperolehi. Tempoh 20 minit dikatakan masa yang sesuai untuk memperbaiki kemahiran motor dan fokus. Manakala tempoh 1 jam sehingga 90 minit membawa
napping
 ke tahap tidur
Rapid Eye Movement
(REM), yang dikatakan dapat membantu membuat sambungan baru pada otak dan membantu menyelesaikan masalah secara kreatif.

 Meningkatkan memori

Kajian menunjukkan bahawa salah satu fungsi tidur pada waktu malam memainkan peranan penting dalam menyimpan kenangan, menggabungkan memori, dan tidur siang juga dikatakan memberikan fungsi yang sama.

Tidur siang selepas mempelajari sesuatu boleh membantu anda mengingati perkara yang dipelajari 5 kali lebih baik berbanding anda tidak tidur selepas belajar.

Jika anda penat namun masih terdapat pelbagai tugasan harian yang perlu dilakukan, sebaiknya anda memilih untuk tidur siang berbanding secawan kopi. Berbeza dengan kafein, tidur siang boleh memberikan proses pembelajaran dan ingatan lebih baik.

 Kurangkan tekanan

Jika anda berada mengalami banyak tekanan, tidur siang boleh mengurangkan tekanan dan memperbaiki kesihatan imun anda. Kekurangan tidur boleh menyebabkan kandungan hormon kortisol – hormon tekanan, menjadi berlebihan dalam tubuh.

Dan apabila anda tidur, tubuh akan melepaskan horman pertumbuhan – hormon penawar kepada kortisol, yang meningkatkan sistem imun, fungsi seksual, mengurangkan tekanan dan kegelisahan serta membantu dalam memperbaiki otot dan mengurangkan berat badan.

Pakar percaya tidur untuk tempoh 30 minit boleh membantu mengurangkan ketegangan dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Sebaiknya kekal dengan waktu tidur siang secara teratur, antara waktu optimumnya – pukul 1 tengah hari dan 3 petang, kerana ia adalah masa selepas makan tengah hari.

Memperbaiki emosi

Serotonin neurotransmiter – berfungsi untuk mengawal emosi, tidur dan selera. Ia memberikan rasa kepuasan dan kesejahteraan. Namun, apabila berada dalam tertekan, tahap serotonin akan digunakan dengan lebih tinggi dan proses untuk menghasilkannya disekat. Mengakibatkan timbul rasa cemas, mudah marah, tertekan, dan mudah terganggu.

Jika emosi anda terganggu, tidur siang atau mungkin berehat tanpa tidur dapat menaikkan kembali semangat anda. Pakar mengatakan, ketenangan hadir apabila anda berbaring dan berehat, tidak kira sama ada anda tertidur atau tidak.

 Tingkatkan kepekaan

Apabila merasa terlalu mengantuk, sehingga kelopak mata terasa terlalu berat untuk dibuka dan prestasi pekerjaan atau tugasan yang dilakukan bukan pada tahap terbaik, anda perlu tidur. Kajian NASA menunjukkan tidur siang selama 40 minit dapat meningkatan 100% tahap kepekaan.

Terdapat satu kajian lain menunjukkan, tidur siang selama 20 minit adalah lebih efektif berbanding 200 mg kafein atau sebarang senaman. Meluangkan masa untuk tidur siang dikatakan dapat meningkatkan prestasi dan kecerdasan mental. Tetapi tidur siang untuk tempoh masa yang lebih pendek adalah lebih berkesan berbanding untuk tempoh yang lama.

Jika anda mengalami keletihan, emosi terganggu, hadapi tekanan, dan
tidak cukup tidur pada malam
 sebelumnya, sebaiknya anda luangkan sedikit masa – 20 hingga 30 minit – untuk mendapatkan tidur siang. Ini adalah jalan yang terbaik berbanding jika anda memilih kafein pada waktu tengah hari atau petang, yang boleh mendatangkan kesan negatif kepada tidur malam anda.


10 Langkah Mudah Untuk Merias Kuku Gaya 'DIY', Boleh Buat Di Rumah!

Kuku akan kerap terdedah dengan kekotoran dan kerosakan. Dalam usaha untuk mengelakkan masalah ini terjadi, anda kena tahu langkah merias kuku di rumah!

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Kulit, anda boleh klik
di sini.

Langkah yang pertama

Basahkan kuku jari anda di dalam semangkuk air panas dalam 5-10 minit. Ini akan melembutkan jari dan memudahkan proses mengasah kuku.

Kuku rapuh mudah rosak jika anda tidak menjaganya
!

Keluarkan tangan dari mangkuk tersebut apabila air menjadi sejuk atau sama seperti suhu bilik. Kuku anda akan mula berasa lembut dan keringkannya dengan tuala.

Langkah merias kuku kedua

Jika anda punyai kuku panjang, lebih baik anda boleh memotongnya dengan pengetip kuku daripada mengasah.

Untuk permulaan, kekalkan ia pada panjang yang sederhana di mana kuku anda tidak akan terpatah dengan mudah.

Jika anda mahu pengilat kuku tahan lebih lama,
anda patut mempunyai kuku pendek
.

Langkah merias kuku ketiga

Apabila kuku anda sudah panjang seperti yang anda hendaki,
 bentukkan kuku dengan menggunakan pengasah kuku
.

Setiap pengasah kuku juga memiliki kelembutan yang berbeza.

Lagi lembut pengasah tersebut, lagi lembut ia pada kuku anda, namun proses mengasah juga akan mengambil masa panjang.

Apabila anda mengasah kuku, elakkan pergerakan menggergaji (belakang dan depan pada kuku). Kekal pada satu arah ke tengah kuku.

Gunakan berus lembut untuk memberus habuk-habuk
daripada pengasah kuku anda
.

Cara merias yang ke-4

Seterusnya, letakkan minyak kutikel pada jari anda.

Anda boleh sahaja guna minyak zaitun atau minyak jojoba. Letakkan setitik pada setiap jari dan urut kuku anda.

Ini akan melembutkan kutikel dan memberikan minyak yang penting pada kulit di sekeliling kuku anda.

Cara merias yang ke-5

Apabila sudah selesai mengurut, tiba masanya untuk menolak semula kutikel anda. Ini adalah amalan yang sudah lama dipraktikan bagi peminat kuku.

Ia tidak akan mencederakan kuku anda jika dilakukan dengan betul. Menolak semula kutikel dapat
membantu kuku untuk tumbuh
 lebih cepat dan panjang.

Terdapat dua alat yang anda boleh guna: batang oren atau penolak kutikel. Batang oren sangat lembut dan ia tidak akan menggali ke dalam kuku anda.

Penolak kutikel berbentuk seperti lengkung kutikel, jadi anda boleh membentuk kutikel anda dengan mudah. Walaubagaimanapun, ia juga lebih sukar.

Jika anda menggunakan penolak kutikel, jangan menggali ke dalam kuku atau menolak terlalu kuat;
anda mungkin terlepas kutikel
dan menolak ke dalam kulit.

Langkah merias kuku keenam

Gunakan bebola kapas yang direndam di dalam pembasuh pengilat kuku untuk menggosok kutikel anda. Ini akan mengeluarkan minyak pada kuku dan kulit di sekitar kuku anda.

Mengapa? Kerana ia membantu menghilangkan sebarang bahan yang tidak dapat dilihat dengan mata kasar. Selain itu, ia akan membantu
mengekalkan pengilat kuku anda
 tahan lebih lama.

Langkah merias kuku ke-7

Sapukan sapuan asas pada kuku anda. Terdapat dua jenis sapuan asas: sapuan mudah di tanggal dan sapuan biasa.

Seperti namanya, sapuan mudah di tanggal membantu menanggalkan pengilat kuku tanpa menggunakan
 pembersih penghilang pengilat kuku
yang lebih rumit dan boleh mengeringkan kulit anda.

Sekiranya anda mahu pengilat kuku anda tahan lama, guna sapuan asas tetap.

Sapuan asas akan mencegah pengilat kuku
dari mengotorkan kuku anda
.

Sekiranya anda selalu memakai pengilat kuku, anda mungkin menyedari kuku anda kekuningan berbanding dengan mereka yang tidak memakai pengilat kuku.

Langkah merias kuku ke-8

Di sinilah keseronokan bermula! Sapukan mana-mana
 pengilat kuku dengan warna pilihan
 anda.

Apa sahaja yang anda lakukan, ingat untuk membiarkan pengilat itu kering sebelum anda meletakkan sapuan seterusnya.

Ia mungkin mengambil beberapa percubaan dan kesilapan untuk mendapatkan pengilat seperti yang anda inginkan namun ianya berbaloi.

Sekiranya anda menggunakan gel pengilat, bukannya pengilat biasa, ingat untuk merawat kuku anda dengan
 lampu cahaya UV
 sebelum setiap sapuan.

Langkah merias kuku ke-9

Akhirinya pula dengan sapuan yang terakhir ketika proses
penjagaan kuku
yang ini.

Terdapat banyak sapuan yang boleh anda pilih: sapuan terakhir tidak berwarna, gel sapuan (anda perlu merawat ini juga), sapuan
matte
, sapuan
holo
, dan lain-lain.

Sebahagiannya mungkin menyerlahkan reka bentuk dan ada juga yang mungkin akan menenggelamkan reka bentuk ciptaan anda itu sendiri.

Petuanya adalah dengan mencubanya pada penutup plastik yogurt (atau apa-apa penutup yang anda boleh cari) atau tikar sebelum mengenakan
sapuan terakhir pada kuku anda
.

Langkah yang terakhir

Bersihkan sebarang ketidakkemasan
yang anda lakukan dengan Q-tip yang direndam dalam aseton.

Untuk mengekalkan
pengilat kuku dengan lebih lama
, sila tutup hujung kuku anda semasa menyapu sapuan.

Rawatan kecantikan kuku dan tangan yang mudah ini bukan sahaja mencantikkan penampilan tetapi juga menyihatkan dan menguatkan kuku anda.


Adakah Anak Anda Sakit atau Berpura-pura Sakit?

Daripada hidung berair hinggalah masalah sakit perut, kadangkala ia boleh menjadi sukar untuk mengetahui sekiranya anak anda betul-betul sakit atau hanya berpura-pura untuk tidak hadir ke sekolah. Perlukah anda berjumpa doktor atau adakah ini hanyalah helah yang dilakukan anak anda?

Di sini adalah tip-tip yang boleh menjadikan anda penyiasat yang pakar tentang penyakit:

Siasat tempat kejadian

Anda harus bandingkan apa yang anda lihat dan apa yang diberitahu anak anda. Jika anak anda makan lempeng dan sosej dan kemudiannya mengadu sakit perut, maka ini adalah sesuatu yang boleh diabaikan. Tetapi sekiranya dia tidak mahu makan atau minum, maka ini adalah sesuatu yang perlu dirisaukan.

Dapatkan bahan bukti

Siapkan diri anda dengan dua alatan mudah untuk mengumpul bahan bukti tentang kesihatan anak anda: termometer dan lampu suluh kecil. Petua tradisional yang menyuruh meletakkan tangan di dahi tidak berkesan. Tangan anda hanya boleh merasakan suhu di kawasan luaran dahi. Tetapi anda ingin memeriksa sama ada anak anda mempunyai peningkatan suhu badan atau demam.

Membalut dengan selimut atau meletakkan botol air panas di dahi boleh menjadikan anak anda menjadi panas. Tip ini mungkin digunakan untuk menipu anda. Perkara sebegini tidak akan meningkatkan suhu badan anak anda. Doktor merujuk kepada demam adalah apa sahaja yang tinggi daripada 38 darjah celsius. Mereka tidak mempedulikan tentang suhu rendah (mungkin sekolah tidak). Anak anda sepatutnya mempunyai suhu yang normal tanpa mengambil sebarang ubat melegakan demam seperti acetaminophen atau ibuprofen dalam 24 jam.

Lampu suluh kecil boleh digunakan untuk melihat ke dalam mulut anak anda. Arahkan mereka untuk berkata “Ahh”. Ini akan membantu menekan lidah ke bawah untuk melihat kepada tonsil. Sekiranya anak anda mempunyai tompokan putih atau lelehan putih di belakang tekak, mereka mungkin sakit. Ia tidak bermakna anak anda mempunyai strep kerana anda perlu menjalankan swab , tetapi ia masih tidak normal.

Bercakap dari hati ke hati

Kadangkala, anak anda berpura-pura sakit untuk tidak ke sekolah mungkin kerana berasa takut, risau atau gelisah tentang sesuatu yang berlaku di sekolah. Anda harus meningkatkan kemahiran keibubapaan dan cuba menyiasat apa yang sedang terjadi kepada anak anda.

Sekiranya anda tidak pasti

Kadangkala, anda tidak mempunyai masa di waktu pagi sebelum bas sampai ke pintu rumah. Anda mungkin masih belum pasti sama ada anak anda berpura-pura atau tidak. Anda mungkin perlu menunggu selepas satu jam dan melihat bagaimana keadaan mereka. Hantar mereka ke sekolah walaupun telah lewat jika mereka sudah kembali bertenaga. Apa yang penting adalah anda perlu memahami anak anda.


Dari Kuku, Anda Boleh Kenal Pasti Masalah Kesihatan! Ini 7 Tanda Penyakit Kuku & Tips Mencegahnya

Anda boleh tahu tanda penyakit melalui kuku? Ya, kuku mungkin kelihatan seperti tiada sebarang fungsi, tapi anda boleh mengetahui masalah kesihatan melaluinya! Di sini kami ulas 7 masalah kesihatan yang boleh dikesan melalui penyakit kuku anda.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Kulit, sila dapatkannya
di sini
.

Tanda penyakit kuku

Mungkin anda sudah biasa dengan doktor pakar yang memeriksa
tekanan darah
, nadi, atau ritma jantung bagi mengetahui masalah kesihatan yang anda alami. Tapi tahukah anda, doktor juga boleh memeriksa tanda penyakit melalui
kuku
?
1

Sebarang perubahan yang dilalui kuku boleh memberi “klu” tentang apa yang sedang terjadi pada kesihatan
1
. Namun jangan panik, bukan semua perubahan kuku bermaksud ia tidak boleh dirawat! Jika anda mengalami sebarang kondisi yang dinyatakan di bawah, segera berjumpa dengan doktor pakar untuk melalui pemeriksaan yang lebih menyeluruh.

Penyakit kuku #1: Kuku berwarna kekuningan

Kuku yang kekuningan
bukannya disebabkan pewarna kuku ataupun penggunaan kunyit sahaja
! Ia juga salah satu simptom awal jangkitan kulat kuku
6
, atau lebih dikenali sebagai
onychomycosis
. Namun, jangan keliru dengan jangkitan ini dan masalah kaki makan air (
athlete’s foot)
.

Jika anda pernah mengalami kaki makan air, besar kemungkinan anda berisiko
dijangkiti kulat kuku
. Risiko juga lebih tinggi jika anda memiliki sistem imun badan yang lemah, kerap berpeluh, suka berkaki ayam (atau “kaki kebun”),
menghidap psoriasis

4
, diabetes dan sudah berusia.

Jika anda syak kuku kekuningan anda itu adalah jangkitan, sila lihat simptom-simptom lain seperti kuku berbentuk abnormal, rosak dan rapuh, bergerigi, malah juga
berbau busuk

3
. Berita baiknya, ia boleh dirawat dengan rawatan topikal jangkitan kulat kuku yang boleh dibeli di farmasi!

Sapukan ubat ini sekali sehari, dan lihat keberkesanannya seawal tempoh satu minggu.
 Pilih rawatan topikal jangkitan kulat kuku yang mengandungi urea, asid laktik, gliserol dan propylene glycol. Semua bahan ini disahkan selamat dan mempunyai status GRAS (Generally Regarded As Safe)

9
. Malah, bahan GRAS juga bukan toksik dan tidak akan membahayakan kesihatan pengguna.

Baca juga:

Ini menjadikan ia satu rawatan yang cukup selamat untuk digunakan tanpa was-was, sama untuk digunakan oleh
ibu hamil
 mahupun ibu yang sedang
menyusukan bayi
. Berbeza dengan produk tanpa status GRAS, bahan antiseptik yang terkandung di dalam produk tanpa status GRAS berpotensi toksik
9
.

Bukan itu sahaja, bahan-bahan yang disebut di atas itu juga dapat membantu kuku baharu untuk tumbuh, tanpa kehadiran sebarang kulat. Selain itu, kandungan urea dan asid laktik boleh membantu melembutkan kuku yang telah menjadi rapuh dan rosak akibat jangkitan.

Penyakit kuku #2: Kuku berwarna putih, namun kepucatan

Kuku yang berwarna putih di kawasan hujung adalah perkara normal, namun tidak jika ia kepucatan! Itu mungkin tanda penyakit seperti
6
:

Anemia

Kegagalan jantung kongestif

Penyakit hati

Malnutrisi

Selain itu, jika kuku anda berwarna putih, namun dengan bahagian luar yang gelap, ia menunjukkan masalah kesihatan hati seperti
hepatitis
.

3: Kuku berwarna kebiruan

Kuku yang berwarna kebiruan atau dalam bahasa saintifiknya “
cyanosis”
 adalah disebabkan kekurangan oksigen yang mengalir ke
saluran darah kecil
 di hujung kaki, lalu mengakibatkan pengumpulan “
deoxyhemoglobin”
6
.

Dalam kebanyakan kes, kuku kebiruan bermaksud masalah jantung kongenital, dikaitkan dengan masalah paru-paru seperti emfisema, jangkitan bakteria pada kawasan kuku dan juga penyakit Wilson.

Penyakit kuku #4: Kuku pecah atau terpisah

Kuku yang sentiasa kering didatangi dengan tanda-tanda pecah, rapuh atau terpisah mungkin menandakan beberapa penyakit kuku ini:

Penyakit tiroid

2

Psoriasis

Trauma
 yang berulang kali, seperti selalu menyentuh air

Kesan sampingan ubat-ubatan

Namun, kuku yang rosak, pecah, rapuh atau terpisah, didatangi dengan warna kekuningan di kawasan retakan juga adalah salah satu simptom awal yang disebabkan oleh jangkitan kulat kuku seperti yang diterangkan di atas
3
.

Jangkitan kulat kuku perlu dirawat secepat mungkin. Jika tidak, ia akan menjadi semakin teruk dan sukar untuk disembuhkan. Oleh sebab itu, pastikan anda mengenal pasti apakah tanda-tandanya.

Rawatan topikal jangkitan kulat kuku boleh didapati di farmasi berdekatan. Ia bukan sahaja efektif, sebarang perubahan positif juga dapat dilihat dalam masa 1 minggu.

Penyakit kuku #5: Bengkak di sekitar kuku

Jika lipatan kulit di sekitar kuku anda kelihatan berwarna merah dan bengkak, ia mungkin disebabkan oleh keradangan. Keradangan ini dipicu oleh jangkitan kulit daripada bakteria, virus, atau
yis
.

Namun, ia juga mungkin berlaku kerana masalah lupus atau gangguan tisu penyambung lain
7
.

Satu lagi masalah yang boleh menyebabkan kuku anda bengkak adalah kerana masalah yang dikenali sebagai
“beau’s lines
”
6
 yang memperlihatkan kuku seakan bergerak dari kiri ke kanan, lalu
kelihatan membengkak
.

Ia berlaku kerana beberapa sebab, antaranya seperti terdedah kepada suhu sejuk yang melampau, demam,
serangan jantung
, stres, dan pemakanan yang tidak sihat.

6: Terdapat garis gelap di bawah kuku

Sekiranya terdapat garis gelap di bawah kuku, pastikan anda segera berjumpa doktor kerana ia mungkin disebabkan oleh
melanoma,
sejenis kanser kulit paling berbahaya. Namun, garis hitam bawah kuku juga boleh berlaku disebabkan perkara lain seperti trauma, tahi lalat dan juga perubahan ubat-ubatan.

Jangan terkejut, tetapi sebenarnya penyakit kuku ini juga lazim berlaku di kalangan mereka yang mempunyai
kulit yang lebih gelap

1
.

Penyakit kuku #7: Tabiat menggigit kuku menyebabkan masalah “
gnawed”

Tabiat menggigit kuku yang menjadi
punca kuku rosak
mungkin dianggap satu tabiat yang biasa dan tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, ia
merupakan simptom kebimbangan berterusan
 yang mungkin memerlukan rawatan
5
.

Namun, jika anda tidak mempunyai tabiat ini dan masih mengalami masalah kuku yang rapuh dan mudah pecah, ini merupakan salah satu tanda jangkitan kulat kuku.
Jangan ingat kuku yang rosak merupakan perkara yang biasa
 dan boleh pulih tanpa sebarang rawatan!

Individu yang gemar menggigit kuku juga boleh dikaitkan dengan gangguan obsesif-kompulsif. Sekiranya anda mendapati sukar untuk menghentikan tabiat ini, anda perlu berjumpa dan mendapatkan nasihat doktor
5
.

Jangan ambil mudah tanda penyakit melalui kuku

Dalam kebanyakan kes berkaitan tanda penyakit kuku, ia tidaklah mendatangkan bahaya yang besar. Ini bermaksud bukan semua individu yang memiliki kuku berwarna putih dan kepucatan menghidap penyakit hepatitis.

Akan tetapi, jangan pandang enteng jika timbul kebimbangan apabila melihat sebarang perubahan pada kuku anda yang mungkin disebabkan oleh jangkitan kulat kuku. Ini kerana masalah jangkitan tersebut boleh berulang dan kebergantungan terhadap remedi di rumah sahaja tidak mencukupi!

Rawatan topikal jangkitan kulat kuku tidak memerlukan preskripsi doktor, dan hasil keberkesanannya boleh dilihat seawal tempoh satu minggu! Sebagai panduan, ikuti tip di bawah ketika memilih rawatan topikal jangkitan kulat kuku yang terbaik untuk anda:

1. Baca formulasi dengan teliti untuk rawat penyakit kuku

Pilih rawatan topikal yang mengandungi urea, asid laktik, gliserol dan propylene glycol.
 Bahan-bahan ini disahkan selamat dan mempunyai status GRAS (
Generally Regarded As Safe
)
9
, menjadikan ia satu rawatan yang cukup selamat untuk digunakan tanpa was-was, sama untuk digunakan oleh ibu hamil mahupun ibu yang sedang menyusukan bayi.

Berbeza dengan produk tanpa status GRAS, bahan antiseptik yang terkandung di dalam produk tanpa status GRAS berpotensi toksik
9
.

Selain itu, rawatan topikal dengan kandungan berstatus GRAS juga dapat membantu kuku baharu untuk tumbuh dengan lebih sihat. Kandungan urea dan
asid laktik
 juga melembutkan kuku yang telah menjadi rapuh dan rosak akibat jangkitan.

2. Gunakan rawatan yang efektif dan mesra pengguna.

Terdapat rawatan topikal di kaunter yang hanya perlu dipakai sekali sehari sekali, dan tersedia dalam bentuk tiub bagi mencepatkan proses pengaplikasian pada kuku yang terjejas.

Ia amat efektif dan
perubahan positif
dapat dilihat dalam masa 1 minggu. Malah, pengguna juga boleh menyapu ubat tersebut terus pada permukaan kuku tanpa perlu mengikisnya terlebih dahulu.

Bagi kes jangkitan yang parah, doktor mungkin akan menyarankan anda menjalani pembedahan untuk mengeluarkan kuku yang terjejas itu sepenuhnya!
8

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan tentang masalah kuku rapuh, kekuningan, cepat patah dan rosak, dapatkan pandangan doktor bertauliah. Dalam menjaga kesihatan kuku pula, jangan sesekali mengabaikan sebarang simptom awal.

Tidak dilupai, jangan bertindak melulu cuba merawat masalah penyakit kuku dengan remedi di rumah, sebaliknya dapatkan rawatan topikal jangkitan kulat kuku
di farmasi
berdekatan, atau berbincang dengan doktor untuk mendapatkan rawatan yang bersesuaian dengan kondisi anda.


Jika Anda Menghidap Diabetes Jenis 2, Ambil Tahu Cara Penjagaan Ini

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kencing Manis, sila dapatkannya
di sini

Bagi mereka yang memiliki
diabetes jenis 2
, ada beberapa perkara yang perlu diambil perhatian berkenaan penjagaan pesakit
diabetes
. Ini termasuklah beberapa cabaran pesakit diabetes.

Jika sebelum ini anda bebas untuk melakukan apa sahaja dalam hidup anda, kini tidak lagi.

Ini kerana, jika anda tidak berhati-hati dan mengambil serius soal penjagaan diri anda sendiri, maka anda akan berhadapan dengan
 risiko komplikasi penyakit lain yang lebih teruk akibat diabetes.

Apakah perkara yang perlu diberikan perhatian dalam aspek penjagaan pesakit diabetes?

Penjagaan pesakit diabetes no. 1: Makan secara sihat

Karbohidrat terdiri daripada karbohidrat mudah dan kompleks. Karbohidrat mudah adalah seperti gula, manakala karbohidrat kompleks pula adalah yang diperoleh daripada sayuran, kekacang dan juga bijirin penuh.

Karbohidrat pula lebih cepat memberikan kesan terhadap
gula darah
 anda berbanding protein atau lemak. Salah satu cara untuk mengawal pengambilan karbohidrat adalah melalui
 pengiraan karbohidrat.

Rekodkan pengambilan sumber karbohidrat atau gula anda setiap hari. Kemudian, bahagikan secara sama rata jumlah tersebut bagi setiap waktu makan anda.

Dengan cara ini, anda dapat mengawal paras gula darah. Cara ini juga dapat mengelakkan paras gula darah anda daripada menjadi terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Serat pula membantu anda untuk berasa lebih cepat kenyang, mengurangkan keinginan anda untuk makan dengan kerap. Selain itu, serat juga membantu
sistem pencernaan
 anda dan mengawal paras gula darah anda.

Individu yang mengambil sumber serat dengan banyak juga kurang cenderung untuk mendapat
tekanan darah tinggi
dan
 penyakit jantung.

Antara makanan yang kaya dengan sumber serat ialah buah-buahan, sayuran, kekacang, bijirin penuh dan beras perang.

Untuk lemak pula, anda mesti mengurangkan pengambilan sumber lemak tidak sihat seperti lemak tepu dan juga lemak trans.
 Lemak trans s
ebagai contoh, adalah jenis lemak yang sangat tidak elok untuk kesihatan jantung anda.

Untuk mengurangkan pengambilan lemak yang tidak sihat seperti ini, cuba dapatkan sumber daging tanpa lemak.

Selain itu, elakkan kaedah menggoreng ketika menyediakan makanan. Anda boleh mencuba kaedah lain yang lebih sihat seperti bakar, panggang, atau rebus.

Untuk mendapatkan produk tenusu yang lebih sihat, pilihlah produk yang bebas lemak atau rendah lemak sahaja. Selain itu, pilihlah minyak yang berasaskan sayuran dan bukannya lemak haiwan.

Diabetes juga bukan hanya meningkatkan paras gula darah, tetapi juga
tekanan darah
 anda.

Apabila anda mengambil terlalu banyak garam dalam pemakanan, risiko untuk mendapat tekanan darah tinggi akan menjadi lebih tinggi.

Oleh itu, anda mestilah mengurangkan pengambilannya dengan mengikut tip berikut:

Pilih sumber makanan segar tanpa garam tambahan

Kurangkan penggunaan garam dalam masakan harian anda, dan perasakannya dengan menggunakan herba atau rempah

Semak jumlah garam pada label produk makanan

Jika anda ingin menggunakan produk makanan dalam tin, pilihlah yang mempunyai kandungan garam yang rendah

Bagi keperluan vitamin dan mineral, pesakit diabetes memerlukan jumlah atau kadar yang sama sepertimana mereka yang tidak menghidap diabetes.

Tidak terdapat bukti yang jelas berkenaan manfaat penggunaan vitamin anktioksidan A, C dan E, selenium, herba-herba dan asid lemak omega-3 dalam pengurusan diabetes.

Penjagaan pesakit diabetes no. 2: Pengambilan ubat-ubatan

Salah satu cabaran pesakit diabetes ialah pematuhan dalam pemakanan ubat-ubatan. Ada sesetengah individu yang boleh mengawal paras gula darah mereka
hanya melalui pemakanan yang betul dan senaman.

Namun, ada juga yang perlu
mengawalnya melalui pengambilan ubat-ubatan dan insulin.

Penentuan pengambilan ubat-ubatan ini akan ditentukan oleh doktor bergantung kepada pelbagai faktor.

Antara jenis ubat-ubatan dalam pengurusan diabetes jenis 2 ialah:

Metformin:
 Kebiasaannya, ini adalah jenis ubat pertama yang diberikan kepada pesakit diabetes jenis 2. Ia berfungsi menurunkan penghasilan glukosa dalam hati selain memperbaiki sensitiviti tubuh badan terhadap insulin agar dapat digunakan dengan lebih berkesan

Sulfonylureas:
Ubat ini berfungsi membantu tubuh badan anda untuk menghasilkan lebih banyak insulin. Antara jenis yang digunakan ialah glyburide, glipizide dan glimepiride. Antara kesan sampingannya ialah gula darah menjadi rendah dan pertambahan berat badan

Thiazolidinediones:
Ubat ini berfungsi meningkatkan sensitiviti tisu tubuh badan terhadap insulin, sama seperti metformin. Ubat jenis ini mempunyai beberapa kesan sampingan seperti
anemia
 dan
risiko kegagalan jantung

DPP-inhibitors:
 Ubat ini bertindak mengurangkan tahap gula darah, tetapi mempunyai beberapa kesan sampingan tersendiri. Ini termasuklah kesakitan pada bahagian sendi dan juga peningkatan risiko untuk anda mengalami
pankreatitis

GLP-1 receptor agonists:
 Ubat secara suntikan ini berfungsi memperlahankan
penghadaman
 dan juga membantu menurunkan kadar gula darah. Namun, sepertimana ubatan yang lain, ia turut mempunyai kesan sampingan iaitu berasa loya dan juga meningkatkan risiko untuk mendapat pankreatitis

SGLT2 inhibitors:
 Ubatan ini berfungsi mengelakkan
buah pinggang
 daripada kembali menyerap glukosa ke dalam darah anda dengan cara mengeluarkannya melalui air kencing. Ubat ini mungkin mengurangkan risiko untuk mendapat serangan jantung dan
 strok
bagi mereka yang berisiko tinggi untuk mengalaminya

Insulin:
 Insulin mungkin diperlukan bagi sesetengah pesakit diabetes jenis 2. Namun, antara kesan sampingannya adalah
paras darah yang terlalu rendah atau hipoglisemia
. Insulin perlu disuntik kerana jika ia diambil melalui mulut, ia tidak berkesan kerana proses penghadaman akan mengganggu keberkesanan insulin tersebut

Selain daripada jenis ubat-ubatan yang disenaraikan seperti di atas ini, doktor juga mungkin akan memberikan anda aspirin dengan dos rendah yang bertujuan mengelakkan penyakit berkaitan jantung dan salur darah.

Selain itu, doktor juga mungkin akan memberikan ubat-ubatan untuk
menurunkan kolesterol
dan tekanan darah bagi tujuan yang sama.

Penjagaan pesakit diabetes no. 3: Melakukan aktiviti fizikal atau bersukan

Sebarang aktiviti fizikal yang dilakukan
boleh membantu
mengawal glisemik dan mengawal berat badan.

Aktiviti fizikal yang bersifat sederhana biasanya adalah selamat untuk dilakukan oleh pesakit diabetes.  Ia bukanlah satu cabaran pesakit diabetes yang besar.

Namun, untuk mengelakkan sebarang komplikasi yang mungkin akan berlaku, pesakit diabetes perlulah dinilai terlebih dahulu oleh doktor.

Anda boleh memilih untuk melakukan sebarang aktiviti fizikal yang diminati, namun seeloknya berpandukan kepada panduan di bawah ini.

Setiap individu disarankan untuk melakukan senaman sekurang-kurangnya 5 kali sehari. Elakkan tidak melakukan aktiviti 2 hari berturut-turut

Bagi pesakit diabetes jenis 2, aktiviti senaman terbukti mampu mengawal glisemik selain mengurangkan kebergantungan terhadap
 suntikan insulin.
 Senaman juga boleh membantu
mengurangkan berat badan anda

Senaman dan juga aerobik sangat bermanfaat kepada pesakit diabetes dan sekiranya boleh, amalkan kedua-duanya sekali ketika anda meluangkan masa untuk bersukan. Tempoh masa senaman perlulah sekurang-kurangnya selama 150 minit setiap minggu bagi jenis aktiviti fizikal berintensiti sederhana. Manakala bagi aktiviti fizikal yang berintensiti tinggi, anda perlu menyertainya dalam tempoh sekurang-kurangnya 90 minit

Individu yang obes atau mempunyai berat badan yang berlebihan perlulah meningkatkan tempoh masa senaman tersebut secara perlahan-lahan antara 60 hingga 90 minit setiap hari. Ini membolehkan anda untuk menurunkan berat badan dengan lebih berkesan

Untuk mengelakkan paras gula darah menjadi terlalu rendah atau disebut hipoglisemia,
ubat-ubatan yang diambil bolehlah dikurangkan atas nasihat doktor
. Anda juga boleh mengambil sumber karbohidrat tambahan sebelum atau semasa melakukan aktiviti fizikal

Kesimpulan

Penjagaan pesakit diabetes perlulah dilakukan dengan cara yang tepat dan betul agar ia berkesan dalam mengawal kadar gula darah seperti yang ingin dicapai.

Pengambilan makanan yang tepat, penggunaan ubat-ubatan yang betul dan kekerapan melakukan senaman atau aktiviti fizikal merupakan 3 langkah utama dalam penjagaan pesakit diabetes yang terbaik.

Walaupun ia mungkin antara cabaran pesakit diabetes, namun ia adalah untuk manfaat diri anda sendiri.


Sebelum Kahwin, Tanya Dulu Pasangan Ada Talasemia Atau Tak, Ini Sebabnya!

Perkahwinan merupakan detik yang paling bermakna buat setiap individu. Ia menandakan perubahan fasa kehidupan daripada fasa bujang/tanpa tanggungan kepada fasa hidup bersama.
Cabaran dan dugaan perlu ditempuhi bersama, namun persoalan berkenaan dengan pembawa talasemia (talasemia alfa atau beta) harus dikenalpasti sebelum berkahwin agar persiapan awal dapat dibuat.

Tanpa rawatan awal, penyakit tersebut boleh mempengaruhi
kesihatan dan faktor-faktor lain
 seperti kewangan, psikologi dan sebagainya. Ikuti artikel ini untuk penerangan selanjutnya tentang talasemia.

Pembawa talasemia alfa dan beta: Kaitannya dengan masalah genetik

Talasemia adalah
penyakit genetik berkaitan dengan darah
. Ia menyebabkan pemusnahan sel darah merah akibat ralat pada gen yang tertentu dalam pembuatan sel tersebut menyebabkan
masalah anemia
.

Sel darah merah penting bagi setiap individu kerana ia membantu menyebarkan oksigen dan nutrisi kepada sel. Di samping itu, ia juga bertanggungjawab dalam membawa bahan kumuh sel (karbon dioksida) ke paru-paru untuk dibuang.

Bergantung kepada tahap keterukan dan
jenis masalah talasemia
 (talasemia alfa atau beta), pembawa talasemia terpaksa menjalani terapi transfusi darah sekerap sebulan sekali bagi memenuhi kehendak sel badan untuk oksigen dan nutrisi.

Tanpanya, individu terlibat akan mudah mendapat masalah tumbesaran, kecacatan pada bentuk tulang dan pembesaran organ hati dan limpa.

Namun, perlu diingatkan terapi tersebut bukanlah jalan penyelesaian definitif. Buat masa sekarang, tiada lagi rawatan yang dapat
menyembuhkan masalah talasemia
 (talasemia alfa atau beta) melainkan prosedur pemindahan sumsum tulang.

Walau bagaimanapun prosedur tersebut dianggap radikal, mempunyai kadar mortaliti yang tinggi dan ia bergantung kepada jika terdapatnya penderma sumsum tulang yang ideal.

Mungkin anda berpendapat terapi transfusi darah adalah jalan penyelesaian yang paling ideal namun terapi tersebut mempunyai kesan sampingannya yang tersendiri.

Beban lebih ferum (
Iron overload
) boleh menyebabkan pelbagai jenis masalah kesihatan seperti masalah jantung, kencing manis, masalah tiroid dan sebagainya.

Ini berikutan proses patologikal beban lebih ferum yang akan menyebabkan pendepositan lebihan zat besi pada organ-organ lain yang menyebabkan kerosakan.

Pembawa talasemia dan halangan untuk berkahwin: Adakah ia cinta sebenar?

Walaupun tahap kesedaran berkenaan dengan penyakit ini agak rendah, terdapat
beberapa individu yang mengambil tindakan drastik memutuskan hubungan mereka
 kerana kedua-duanya merupakan pembawa (
carrier
) kepada masalah talasemia (pembawa talasemia).

Kebanyakan garis panduan talasemia menyarankan
mereka yang ingin berkahwin untuk melalui ujian saringan dan kaunseling
 bagi mencapai jalan penyelesaian terbaik buat pasangan.

Namun, tidak mudah untuk membuat keputusan lebih-lebih lagi jika anda sudah komited terhadap perhubungan tersebut. Apabila dua pembawa
penyakit talasemia
 berkahwin, mereka mempunyai risiko setinggi 25% untuk mendapat bayi yang mempunyai masalah talasemia.

Ujian saringan pranatal dan kaunseling mempunyai peranan yang penting dalam menyediakan kedua pasangan bagi menerima anak yang mempunyai masalah talasemia.

Pengguguran
mempunyai isu
 etika yang kebiasaannya menjadi tabu dalam kepercayaan masyarakat setempat.

Oleh sebab itu, pasangan yang ingin berkahwin, perlu membuat keputusan bagi memastikan anak mereka kelak mempunyai tahap kesihatan yang optimum. Bukan mudah untuk menjadi rasional apabila sesuatu keputusan itu melibatkan perasaan, namun tahap kesanggupan pasangan kebiasaannya menjadi faktor pemisah.

Tiada siapa yang bersalah jika hubungan itu terlerai disebabkan oleh ketidaksanggupan untuk mempunyai anak yang bermasalah talasemia.

Perbincangan perlu dibuat dengan matang dan fikirkan kesannya terhadap semua pihak. Kepada mereka yang ingin meneruskan perkahwinan, jangan lupa untuk melalui
ujian saringan talasemia setiap kali anda mengandung
.

Persediaan fizikal, mental dan kewangan boleh dibuat. Kedua-dua pasangan mesti komited dalam proses penjagaan bagi mereka yang bermasalah talasemia.

Konklusi

Tanya kepada pasangan anda berkenaan dengan penyakit genetik ini. Jika anda berdua tidak mengetahui status masing-masing, ambillah ujian genetik. Jika kedua-duanya adalah pembawa, buat temu janji untuk sesi kaunseling.

Pastikan anda memahami dengan lebih dalam dan telah mengumpulkan maklumat sebanyak mungkin sebelum membuat keputusan.

Jika anda ragu-ragu, berjumpalah dengan pakar bagi mendapatkan penyelesaian terbaik.


Periksa Buah Dada Anda Sekarang! Jika Besar Sebelah Ini Mungkin Tanda Awal Kanser Payudara

Tanda-tanda kanser payudara peringkat awal selalu diabaikan. Adakah sebab anda takut untuk tahu? Mengenal tanda-tanda kanser payudara tahap 1 adalah tiket untuk peluang rawatan kanser yang berjaya.

Kanser payudara bukanlah lagi topik asing bagi masyarakat kita. Ia merupakan masalah kesihatan yang mengungguli carta statistik kekerapan kanser di Malaysia bagi wanita.

Rata-rata telah banyak artikel dan fakta dikongsikan, malahan ada juga
perkongsian pengalaman daripada pakar serta pesakit
 kanser payudara terutamanya bagi yang telah berjaya dirawat.

Terdapat juga pelbagai kempen kesedaran awam yang telah dijalankan bagi meningkatkan kefahaman dan kesedaran masyarakat tentang kanser ini secara lebih menyeluruh.

Artikel ini dikongsi agar menyegarkan semula ingatan anda tentang tanda-tanda kanser payudara peringkat awal yang tidak boleh diabaikan!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kanser, sila dapatkan
di sini
.

Bukan semua ketulan di payudara adalah tanda kanser payudara

Sebarang ketulan yang dijumpai di payudara dikenali sebagai ketumbuhan atau tumor. Tumor boleh terbahagi kepada dua; iaitu benign (bukan kanser) atau malignan (kanser).

Sel-sel yang normal membahagi dan bertambah secara sistematik dan penting untuk proses penggantian tisu lama atau yang rosak.

Proses ini boleh terganggu disebabkan beberapa faktor dan sel-sel mulai tumbuh secara tidak terkawal serta menghasilkan tisu tambahan yang kita panggil tumor.

Mekanisme sebenar bagaimana ini berlaku masih belum difahami sepenuhnya dan penyelidikan sedang dijalankan di seluruh dunia untuk mengupas rahsia ini.

Apabila diagnosis kanser payudara dibuat, anda perlu tahu apakah peringkat atau tahap kanser itu.

Tahap kanser payudara

Kanser payudara peringkat awal adalah Tahap 0 hingga 1 iaitu karsinoma in situ (berisiko kanser) dan bersaiz kecil iaitu kurang 2 sentimeter.

Tahap 2 hingga 4 ialah tumor bersaiz lebih besar iaitu lebih 2 sentimeter dan dinilai mengikut penglibatan nodus limfa dan jika telah merebak ke kawasan luar dada.

Faktor risiko kanser payudara

Secara ringkas disenaraikan faktor risiko yang mungkin menyumbang kepada penyakit kanser payudara.

1. Pernah mempunyai sejarah kanser terutamanya kanser payudara.

2. Sejarah ahli keluarga yang menghidap kanser payudara.

3.
Menarche
 atau kali pertama datang haid pada usia yang muda.

4.
Menopause
 atau putus haid pada usia yang lanjut.

5. Tidak mempunyai anak.

6. Lewat hamil anak pertama, selepas berumur 30 tahun.

7. Gaya hidup – merokok, obes, mengambil minuman beralkohol, makan jamu atau ubat herba/ tradisional.

8. Rawatan ubat hormon (
hormone replacement therapy
,
 pil perancang
).

Tanda-tanda kanser payudara peringkat awal

#1 Ketulan di payudara dan bawah ketiak

Mungkin anda tanpa sengaja dapat merasa
benjolan di payudara atau bawah ketiak
. Tidak kiralah beberapa atau hanya satu ketulan, anda perlu segera berjumpa doktor.

Bagi semua doktor, “
semua ketulan di payudara adalah kanser sehingga dibuktikan bukan kanser
“.

Beberapa kriteria benjolan yang berkemungkinan kanser ialah:

• Keras

• Permukaan tidak rata

• Tidak dapat merasa sempadan benjolan dengan jelas

• Tidak dapat digerakkan

• Bersaiz besar

Ketulan yang beranggaran saiz kurang 2 sentimeter adalah tanda-tanda kanser payudara tahap 1.

Tanda-tanda kanser payudara peringkat awal #2 Payudara tidak sama saiz

Kita sedar apabila umur wanita meningkat dewasa, secara semula jadi saiz payudara akan membesar.

Namun, kedua-dua belah payudara secara normalnya adalah simetri atau sama saiz. Sekiranya didapati sebelah
payudara lebih besar atau lebih kecil
 maka mungkin ini disebabkan kanser.

#3 Perubahan kulit di sekitar payudara

Kulit boleh menjadi berkedut atau berubah menjadi merah keradangan di sekitar payudara. Ia mungkin disertai rasa sakit atau tidak.

Penampilan kulit seperti kulit buah oren ‘peau d orange’ adalah tanda pasti untuk kanser.

#4 Puting susu tenggelam juga tanda-tanda kanser payudara peringkat awal

Puting tenggelam mungkin normal bagi sesetengah orang, namun jika ia baru terjadi maka perlu dipastikan ini bukan kanser.

Kanser payudara boleh menyebabkan puting kelihatan seolah tertarik ke dalam.

#5 Cecair keluar daripada puting

Anda mungkin keliru adakah
cecair yang keluar daripada puting
 itu susu? Biarlah doktor anda membantu mengenal pasti cecair puting yang normal atau bukan.

Sekiranya cecair yang keluar berwarna jernih atau putih, mungkin kanser masih di peringkat awal.

Namun, jika anda lihat cecair merah yang keluar daripada puting, itu menandakan kanser sudah di tahap akhir dan bahaya.

Tanda-tanda kanser payudara peringkat awal #6 Sakit di payudara yang berterusan

Sesetengah wanita ada rasa sakit atau tidak selesa di bahagian payudara semasa dapat haid. Namun, sakit itu selalunya sebentar saja dan akan hilang sendiri.

Jika sakit berterusan dan terdapat kemerahan pada payudara, cepatlah berjumpa doktor anda.

Jangan cuba gunakan minyak urut panas atau pergi berurut sebelum mendapatkan nasihat doktor.

Pemeriksaan sendiri payudara

Hanya anda yang dapat mengesan tanda awal kanser payudara seperti di atas. Lakukan
pemeriksaan berkala ke atas payudara sendiri
 dan ketahui cara yang betul daripada anggota kesihatan di klinik atau hospital.

Jangan pilih untuk tidak tahu hanya kerana takut.

Kalau anda mengalami tanda-tanda kanser payudara tahap 1, segeralah berjumpa dengan doktor untuk siasatan lebih lanjut.

Kesimpulan

Terdapat banyak informasi dan saluran yang betul untuk anda mengetahui lebih lanjut tentang tanda-tanda kanser payudara peringkat awal.

Kanser jenis ini jika dikesan lebih awal, besar peluang untuk
dirawat dengan jayanya
!


Tanda-tanda Anak Anda Autisme

Ketidaknormalan dalam perkembangan semulajadi kanak-kanak boleh menjadi petanda
autisme
. Kanak-kanak autistik dengan ketidakupayaan adalah sukar untuk bercampur dengan rakan-rakan sebaya lain dan komuniti. Mereka cenderung merasa takut untuk berkomunikasi dengan individu lain. Jadi bagaimana untuk mengenal pasti tanda awal autisme pada tahap perkembangan kanak-kanak? Artikel ini akan membantu anda untuk mengetahui tanda-tanda awal jika anak anda autisme.

Kenal pasti autisme awal pada kanak-kanak mengikut usia:

3 bulan

Berbanding dengan seorang kanak-kanak normal yang akan bertindak balas terhadap nama dengan memberi perhatian kepada pemanggil, kanak-kanak autistik tidak akan bertindak balas apabila dipanggil.

Kanak-kanak autistik bertindak balas terhadap bunyi, tetapi secara selektif. Sebagai contoh, mereka mungkin tidak menyedari bahawa ibu bapa mereka memanggil nama mereka, tetapi mereka akan bertindak balas secara tiba-tiba terhadap suara lain daripada televisyen.

Tidak menggenggam dan memegang objek.

Tidak senyum kepada individu lain.

Tidak berbunyi atau merengek.

Tidak peduli atau beri perhatian terhadap muka baru.

6 bulan

Kanak-kanak tidak berpaling mencari sumber bunyi

Kanak-kanak normal akan meniru gaya individu lain seperti melambai, bertepuk tangan, atau gerak isyarat yang sama. Walau bagaimanapun, kanak-kanak autisme kurang berkeinginan untuk mengekspresikan wajah atau gerak isyarat kepada individu lain, dan mereka tidak meniru gaya.

Mereka tidak menunjukkan kasih sayang kepada ibu bapa.

Tidak ketawa atau menjerit.

Tidak cuba mencapai objek.

Mereka tidak akan ketawa dengan sendirinya.

Mereka tidak mencuba untuk menarik perhatian individu lain.

12 bulan

Tidak tahu bagaimana untuk bergerak.

Mereka tidak tahu untuk bercakap walaupun sepatah perkataan.

Mereka tidak menggunakan gerak isyarat seperti melambai atau menggelengkan kepala.

Mereka tidak menunjuk ke arah sebarang objek atau imej.

Mengalami kesukaran untuk berdiri apabila disokong.

24 bulan

Kanak-kanak autistik tidak boleh berjalan.

Sukar untuk bercakap lebih 15 patah perkataan.

Tidak mengetahui fungsi objek umum seperti telefon, garpu, dan sudu.

Tidak meniru perbuatan atau kata-kata anda.

Mereka tidak boleh menolak mainan beroda.

Mengalami kesukaran untuk mengikut arahan mudah.

Kebiasaannya kanak-kanak pada akhir usia 2 tahun akan mempunyai kemahiran untuk bermain permainan ‘
pretend play’.
Sebagai contoh, berpura-pura menjadi tukang masak di dapur mainan, menukar baju anak patung atau menjadi jurujual. Walau bagaimanapun, kanak-kanak autistik berdepan kesukaran untuk memberikan tidak balas yang tepat.

Tanda-tanda yang disebut di atas boleh menjadi simptom autisme pada kanak-kanak kecil dan ibu bapa boleh mengenal pasti tanda-tanda di atas sebagai pengesanan awal. Jika anda bimbang tentang bagaimana anak anda bermain, belajar, bercakap dan bergerak, dapatkan nasihat dari pakar pediatrik.

Sebelum berjumpa pakar, anda perlu mempunyai senarai semak perkembangan anak. Sentiasa ingat bahawa tidak individu lain boleh memahami anak anda seperti anda dan kebimbangan anak terhadap tumbesaran anak adalah penting. Ia membantu anda apabila berjumpa dengan doktor nanti. Jika anda masih tidak pasti selepas berjumpa doktor, anda boleh mencari pendapat kedua. Jangan pernah teragak-agak kerana setiap tindakan yang anda lakukan pasti akan mendatangkan perbezaan.

Hello Health Group
 tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.


Kanser Adrenal

Definisi

Apa itu Kanser Adrenal?

Kanser adrenal adalah kanser jarang berlaku yang bermula dari kelenjar segi tiga (kelenjar adrenal) yang terletak di atas buah pinggang anda. Kelenjar adrenal menghasilkan hormon yang memberikan arahan kepada hampir setiap organ dan tisu dalam tubuh anda.

Kanser adrenal selalunya agresif. Apabila ditemui lebih awal, terdapat peluang untuk sembuh. Tetapi jika kanser telah merebak ke kawasan di luar kelenjar adrenal, penyembuhan menjadi kurang berkemungkinan. Rawatan boleh digunakan untuk melambatkan perkembangan atau pengulangan.

Tidak semua pertumbuhan yang wujud dalam kelenjar adrenal adalah kanser. Tumor adrenal yang tidak kronik (benigna), seperti adenoma atau feokromositoma, juga boleh berkembang di dalam kelenjar adrenal.

Apakah kebarangkalian Kanser Adrenal?

Kanser adrenal, juga dikenali sebagai kanser adrenokortikal, boleh berlaku pada sebarang usia. Tetapi ia berkemungkinan besar memberi kesan kepada kanak-kanak lebih muda dari 5 dan orang dewasa dalam usia 40-an dan 50-an. Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Kanser Adrenal?

Gejala kanser adrenal disebabkan oleh pengeluaran hormon yang berlebihan. Ini biasanya androgen, estrogen, kortisol, dan aldosteron. Gejala juga timbul daripada tumor besar yang menekan pada organ tubuh.

Gejala pengeluaran androgen atau estrogen yang berlebihan lebih mudah ditemui pada kanak-kanak berbanding orang dewasa kerana perubahan fizikal lebih aktif dan kelihatan semasa baligh. Beberapa tanda-tanda kanser adrenal pada kanak-kanak boleh menjadi:

Pertumbuhan rambut kemaluan, ketiak, dan rambut yang berlebihan.

Zakar yang diperbesar.

Kelentit yang diperbesarkan.

Payudara besar pada kanak-kanak lelaki.

Akil baligh awal pada kanak-kanak perempuan.

Dalam kira-kira setengah orang yang mengalami gejala kanser adrenal simptom-simptom ini tidak muncul sehingga tumor cukup besar untuk menekan organ-organ lain. Wanita dengan tumor yang menyebabkan peningkatan dalam androgen mungkin dapat melihat pertumbuhan rambut muka atau pendalaman suara. Lelaki yang mempunyai tumor yang menyebabkan peningkatan estrogen mungkin akan mengalami pembesaran payudara atau kelembutan payudara. Sekiranya hormon yang berlebihan biasanya dijumpai pada orang itu, seperti estrogen pada wanita dan androgen pada lelaki, diagnosis tumor menjadi lebih sukar.

Beberapa gejala kanser adrenal lain yang menghasilkan kortisol dan aldosteron yang berlebihan pada orang dewasa boleh termasuk:

Tekanan darah tinggi.

Gula dalam darah tinggi.

Berat badan.

Haid tidak teratur.

Mudah lebam.

Kemurungan.

Kencing yang kerap.

Kekejangan otot.

Mungkin terdapat beberapa gejala yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang gejala, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Jika anda mempunyai tanda-tanda atau simptom-simptom atau sebarang soalan, sila rujuk doktor anda. Setiap tubuh badan adalah berbeza. Langkah yang terbaik adalah untuk berbincang dengan doktor anda tentang apa yang terbaik untuk situasi anda.

Punca

Apakah punca Kanser Adrenal?

Pada ketika ini, saintis tidak tahu apa yang menyebabkan kanser adrenal. Menurut Persatuan Kanser Amerika, kira-kira 85% daripada kanser adrenal berlaku kerana sebab yang tidak diketahui. Kira-kira 15% daripada kanser ini disebabkan oleh gangguan genetik.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Kanser Adrenal?

Terdapat banyak faktor risiko untuk kanser adrenal, seperti:

Sindrom Beckwith-wiedemann, yang merupakan gangguan pertumbuhan yang tidak normal yang ditandakan oleh badan dan organ besar; Individu dengan sindrom ini juga berisiko untuk kanser buah pinggang dan hati.

Sindrom Li-fraumeni, yang merupakan penyakit yang diwarisi yang menyebabkan peningkatan risiko untuk pelbagai jenis kanser.

Poliposis Adenomatous Familial (fap), yang merupakan keadaan yang diwarisi yang disifatkan oleh sejumlah besar polip dalam usus besar yang juga membawa risiko tinggi kanser kolon.

Pelbagai Neoplasia Endokrin (lelaki1), yang merupakan keadaan yang diwarisi yang menyebabkan banyak tumor berkembang, kedua-dua benigna dan malignan, dalam tisu yang menghasilkan hormon seperti pituitari, paratiroid dan pankreas

Merokok mungkin juga meningkatkan risiko kanser adrenal, tetapi belum ada bukti konklusif lagi.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Kanser Adrenal didiagnosis?

Mendiagnosis kanser adrenal biasanya bermula dengan sejarah perubatan anda dan ujian fizikal. Doktor anda juga akan menarik darah dan mengumpul sampel air kencing untuk ujian.

Doktor anda boleh mengarahkan ujian lanjut seperti:

Biopsi jarum halus yang dipandu imej.

Ultrabunyi.

Imbasan CT.

Tomografi pelepasan positron (haiwan peliharaan) imbasan.

Imbasan MRI.

Angiografi adrenal.

Bagaimana pesakit Kanser Adrenal dirawat?

Rawatan awal kadang-kadang boleh mengubati kanser adrenal. Pada masa ini terdapat tiga jenis rawatan standard untuk kanser adrenal:

Pembedahan

Doktor anda boleh mengesyorkan prosedur yang dipanggil Adrenalektomi, yang melibatkan pembuangan kelenjar adrenal. Sekiranya kanser telah merebak ke bahagian lain badan, pakar bedah anda juga boleh mengeluarkan nodus limfa dan tisu berdekatan.

Terapi radiasi

Rawatan ini menggunakan sinar-X tenaga tinggi untuk membunuh sel-sel kanser dan menghentikan sel-sel kanser baru daripada berkembang.

Kemoterapi

Bergantung pada peringkat kanser anda, anda mungkin perlu menjalani kemoterapi. Bentuk terapi ubat kanser ini membantu menghentikan pertumbuhan sel-sel kanser. Kemoterapi boleh diberikan secara lisan atau disuntik ke dalam urat atau otot.

Doktor anda boleh menggabungkan kemoterapi dengan rawatan kanser lain.

Rawatan Lain

Ablasi, atau pemusnahan sel-sel tumor, mungkin diperlukan untuk tumor di mana ia tidak selamat untuk membuangnya melalui pembedahan

Mitotane adalah ubat yang paling biasa digunakan dalam rawatan kanser adrenal. Dalam beberapa kes, ia diberikan selepas pembedahan. Ia boleh menghalang pengeluaran hormon berlebihan dan boleh membantu mengurangkan saiz tumor.

Anda juga boleh membincangkan rawatan percubaan klinikal dengan doktor anda, seperti terapi biologi, yang menggunakan sistem imun untuk melawan sel-sel kanser.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Kanser Adrenal?

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Bagaimanakah Memupuk Sikap Toleransi Pada Anak Anda?

Masyarakat kita merupakan sebuah komuniti yang terdiri daripada pelbagai bangsa, agama, kaum dan tradisi. Disebabkan itu, individu perlu mempunyai sikap toleransi tanpa memprejudiskan mana-mana pihak. Sikap ini perlu dipupuk sejak awal lagi. Oleh itu, ibu bapa perlu memainkan peranan penting dalam memupuk sikap toleransi pada anak.

Dunia ini adalah bervariasi

Sikap ingin tahu kanak-kanak akan menjadi lebih besar kelak apabila mereka meningkat remaja kerana mereka mula mengenali bahawa dunia ini sebenarnya adalah bervariasi dengan pelbagai jenis masyarakat. Ketika ini, mereka juga akan mula belajar mengenai sikap-sikap manusia. Sebagai ibu bapa, bantu anak anda untuk menghadapinya.

Apakah itu sikap toleransi?

Toleransi adalah satu sikap keterbukaan dan hormat terhadap individu lain dalam masyarakat. Ia juga bermaksud mempelajari sesuatu daripada perbezaan individu lain serta mempelajari gaya hidup mereka. Namun begitu, sikap toleransi itu perlu ada hadnya. Kelakuan yang menentang moral dan agama tidak perlu untuk ditoleransikan.

Tip-tip memupuk sikap toleransi pada anak

#1. Penggunakan media

Penyebaran risalah melalui media boleh membentuk minda kanak-kanak. Oleh itu, gunakan media seperti buku, muzik, seni atau rancangan televisyen untuk menyebarkan mesej toleransi kepada anak anda. Bersama anak anda, ibu bapa boleh menunjukkan contoh sikap stereotaip dan tidak adil yang dipaparkan media.

#2. Penggunaan perkataan

Selepas belajar daripada media, anak anda perlu tahu mengenai perkataan yang boleh mendatangkan prejudis yang akan menyakiti hati individu lain. Elakkan perkataan-perkataan seperti ini daripada memasuki minda anak anda dengan menghalang mereka daripada menggunakannya. Sebaliknya, ajar mereka untuk menggunakan perkataan yang agak lembut dan semula jadi.

#3. Pendedahan

Lebih banyak kanak-kanak terdedah dengan gaya hidup yang berbeza, lebih mudah mereka untuk menerimanya. Oleh itu, beri peluang kepada mereka untuk belajar, bekerja atau bermain dengan individu yang berbeza dengan mereka. Ketika di rumah, puji dan ajar mereka berkenaan perbezaan itu adalah satu tradisi yang sangat penting dalam membentuk jati diri individu. Selain itu, ajar mereka bahawa keunikan itu adalah sesuatu perkara yang indah dan jangan pernah berasa terasing daripada sesuatu masyarakat. Dengan ini, mereka akan lebih berasa disayangi dan dihormati lalu perasaan yang positif ini akan menjadikan mereka modal insan yang lebih baik.

#4. Jadi contoh yang baik

Paling penting, anda juga perlu menjaga keperibadian anda. Jika anda mahu anak anda mempunyai sikap toleransi, anda juga perlu mempunyainya. Anak anda akan mencontohi sikap ibu bapa mereka, jadi anda perlu berhati-hati dengan kelakuan anda. Sama ada sengaja atau tidak, kelakuan anda yang tidak menunjukkan contoh toleransi yang baik akan menjadikan mereka berasa toleransi adalah tidak penting.

Mengajar sikap toleransi adalah bahagian paling penting dalam pembangunan modal insan diri kanak-kanak yang merupakan kunci kejayaan pada masa depan. Mereka yang mempunyai sikap ini akan mempunyai lebih banyak peluang dalam pelbagai aspek hidup mereka. Ibu bapa perlu membantu mereka dalam memupuk sikap ini ke dalam diri bagi membantu mereka menjadi versi diri yang terbaik.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Baca juga:

Bagaimanakah Menjana Kreativiti Anak Anda?

7 Tip “Bonding” yang Mampu Membantu Perkembangan Otak Anak Anda

10 Cara Mendidik Anak yang Berkelakuan Buruk


Silikosis

Definisi

Apa itu silikosis?

Silikosis adalah keadaan yang mana terdapat banyak silika yang wujud di dalam badan anda disebabkan oleh terlalu kerap menghidu silika dalam jangka masa yang lama. Silika adalah mineral seperti kristal yang mana selalunya boleh dijumpai di dalam pasir, batu dan kuarza. Silika boleh menyebabkan komplikasi yang membawa maut kepada orang yang perlu bekerja dengan batu, konkrit, kaca, atau jenis-jenis batu yang lain. Hari demi hari, terdedah kepada partikel silika menyebabkan paru-paru menjadi parut, yang mana boleh membahayakan kebolehan anda untuk bernafas.

Terdapat tiga jenis silikosis:

Silikosis akut, yang mana menyebabkan batuk, hilang berat badan, dan keletihan dalam masa beberapa minggu atau tahun selepas terdedah kepada silika yang dihidu

Silikosis kronik, yang mana kelihatan 10 hingga 30 tahun selepas terdedah dan boleh berlaku pada bahagian atas paru-paru dan kadang-kadang menyebabkan parut yang teruk

Silikosis pantas, yang mana berlaku dalam masa 10 tahun terdedah pada silika yang berparas tinggi

Apakah kebarangkalian silikosis?

Sila berbincang dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom silikosis?

Simptom-simptom silikosis boleh berlaku daripada beberapa minggu hingga tahun selepas terdedah kepada habuk silika. Simptom-simptom ini akan bertambah buruk lama kelamaan kerana berlakunya parut pada paru-paru.

Batuk merupakan simptom yang awal dan berlaku sedikit demi sedikit setelah terdedah kepada silika yang dihidu.

Bagi silikosis akut, demam dan sakit dada yang tajam serta kesukaran untuk bernafas akan berlaku. Simptom-simptom ini boleh berlaku secara tiba-tiba.

Simptom-simptom lain yang mungkin boleh berlaku termasuk:

Sakit dada

Demam

Berpeluh di waktu malam

Hilang berat badan

Kegagalan pernafasan

Mungkin terdapat beberapa simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang simptom-simptom tersebut, sila berjumpa dengan doktor.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Jika anda mempunyai sebarang tanda atau simptom di atas atau mempunyai sebarang soalan, sila rujuk doktor anda. Tubuh setiap orang bertindak dengan cara yang berbeza. Berbincang dengan doktor mengenai apa yang terbaik untuk situasi anda.

Punca

Apakah punca silikosis?

Terdedah kepada kristal silika adalah punca utama silikosis. Silika boleh didapati daripada serpihan, memotong, gerudi, atau mengisar tanah, pasir, granit, atau mineral yang lain. Sebarang pekerjaan yang mana kerak bumi digali boleh menyebabkan silikosis. Berikut merupakan senarai pekerjaan yang diketahui boleh terdedah kepada hablur silica yang dihidu. Semua ini termasuk:

Pelbagai jenis perlombongan, seperti perlombongan arang dan batuan keras

Kerja-kerja pembinaan

Kerja terowong

Pertukangan batu

Letupan pasir

Pembuatan kaca

Kerja seramik

Kerja industri besi

Kuari

Pemotongan batu

Faktor-faktor risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada silikosis?

Pekerja kilang, lombong, dan tukang batu adalah antara yang paling berisiko tinggi untuk mengalami silikosis kerana mereka terdedah dengan silika semasa bekerja. Individu yang bekerja di dalam industri berikut adalah yang paling berisiko tinggi.

Pembuatan asfalt

Penghasilan konkrit

Memecah atau menggerudi batu dan kontrit

Kerja-kerja runtuhan

Pembuatan kaca

Pertukangan batu

Perlombongan

Kuari

Letupan pasir

Membuat terowong

Diagnosis dan rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit silikosis didiagnosis?

Bekerja di industri yang berisiko merupakan risiko yang paling tinggi untuk keadaan ini. Doktor anda akan menyarankan x-ray dada yang mana sangat penting untuk mendiagnosis jenis silikosis ini. Tambahan pula, anda akan menjalani pemeriksaan fizikal, contohnya pemeriksaan paru-paru. X-ray dada anda mungkin normal, atau anda mungkin mempunyai banyak parut di dalam paru-paru. Terdapat banyak siri ujian, seperti:

Ujian pernafasan

Pengimbas CT dada yang tinggi resolusi

Bronkoskopi untuk menilai keadaan di dalam dada. Prosedur ini dilakukan dengan memasukkan tiub nipis, fleksibel ke dalam kerongkong. Tiub ini akan bersambung dengan kamera bagi membolehkan doktor melihat tisu paru-paru anda. Sampel tisu dan cecair juga boleh diambil semasa melakukan bronkoskopi

Biopsi paru-paru

Bagaimana pesakit silikosis dirawat?

Silikosis tidak mempunyai sebarang rawatan perubatan yang spesifik. Tujuan utama rawatan adalah untuk mengurangkan simptom-simptom anda.

Ubat batuk boleh bantu mengurangkan simptom batuk dan antibiotik boleh bantu merawat jangkitan pernafasan.

Penyedut boleh digunakan untuk membuka saluran pernafasan. Sesetengah pesakit memakai topeng oksigem bagi meningkatkan jumlah oksigen di dalam darah mereka.

Jika anda didiagnosis dengan silikosis, anda harus mengelak daripada terdedah kepada silika lagi. Berhenti merokok adalah langkah terbaik untuk melindungi paru-paru anda daripada rosak.

Orang yang mengalami silikosis mempunyai risiko lebih tinggi untuk mendapat tuberkulosis (TB). Anda perlu diuji secara berkala untuk TB jika anda mempunyai silikosis. Doktor boleh mempreskripsi ubat bagi merawat TB.

Pesakit dengan silikosis yang teruk mungkin memerlukan pemindahan paru-paru.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Silikosis?

Berikut merupakan perubahan gaya hidup dan kaedah rawatan sampingan yang mungkin membantu anda mengatasi silikosis:

Untuk pekerja, pakai topeng khusus yang dipanggil respirator boleh menghalang mereka daripada menghidu silika. Topeng ini penting untuk penggunaan ketika “pembagas lelas”

Penyembur air dan kaedah pemotongan basah dapat mengurangkan risiko terdedah kepada silika

Tempat kerja dan persekitaran perlu memenuhi standard Pentadbiran Keselamatan dan Kesihatan Pekerjaan (OSHA). Perkara ini termasuk pengudaraan yang bagus. Majikan boleh memantau kualiti udara di tempat kerja untuk memastikan tiada silika yang berlebihan di dalam udara. Majikan perlu segera melaporkan semua diagnosis silikosis yang telah berlaku

Bagi debu yang mana mungkin mengandungi silika, pekerja harus makan, minum atau merokok jauh daripada keadaan ini

Basuh tangan mereka sebelum melakukan sebarang aktiviti ini untuk membersihkan tangan mereka daripada sebarang debu

Dapatkan vaksinasi setiap tahun, seperti pneumokokal dan influenza

Sentiasa berjaga-jaga mengenai simptom-simptom TB atau jangkitan lain

Ketahui mengenai penyakit ini

Menawarkan diri untuk menyertai percubaan klinikal

Mempunyai rancangan untuk menguruskan penyakit ini apabila sedang marak

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.