Tahukah Anda, Penghidap Diabetes Sebenarnya Berisiko Alami Gigi Tercabut, Ini Sebabnya!

Kebanyakan pesakit diabetes tidak mengetahui bahawa mereka berisiko untuk mengalami masalah gigi tercabut atau gigi bergoyang.

Keadaan gigi yang tidak kuat ini sememangnya ada kaitan dengan penyakit diabetes yang sedang dialami oleh mereka.

Berikut adalah penerangan lanjut mengenainya.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kencing Manis, sila dapatkan
di sini
.

Keadaan diabetes dan penyebab gigi tercabut

Mereka yang mengalami diabetes amat berisiko untuk mendapat penyakit periodontal.

Penyakit periodontal juga lebih dikenali sebagai periodontitis.

Ia adalah satu keadaan penyakit di mana berlakunya keradangan tisu pada gusi dan tulang gigi lalu menyebabkan pengecutan gusi serta kehilangan gigi.

Penyakit gusi seperti ini boleh berlaku jika seseorang itu mempunyai diabetes yang tidak terkawal.

Apakah yang menyebabkan penyakit periodontal dalam kalangan penghidap diabetes?

Diabetes atau kencing manis boleh menyebabkan perubahan pada salur darah.

Saluran darah yang menebal akan mengurangkan aliran oksigen, nutrien dan pembuangan sisa daripada tisu badan.

Aliran darah yang berkurangan ini boleh melemahkan gusi dan juga tulang seterusnya merisikokan penghidap diabetes dengan jangkitan yang lebih besar.

Diabetes yang tidak dikawal dengan baik boleh menyebabkan
peningkatan paras gula darah yang tinggi dalam cecair mulut.

Ini kemudiannya akan merangsang pertumbuhan bakteria yang boleh menyebabkan penyakit gusi.

Selain itu, jangkitan daripada penyakit periodontal yang tidak dirawat
boleh menyebabkan gula darah semakin meningkat
 dan menjadikannya lebih sukar untuk mengawal diabetes.

Faktor-faktor ini selain kebersihan mulut yang tidak terjaga sememangnya boleh menyebabkan penyakit periodontal.

Mengapa diabetes boleh sebabkan penyakit periodontal semakin teruk seperti gigi tercabut?

Peningkatan paras gula darah dalam kalangan penghidap diabetes boleh
menyebabkan kerosakan pada saraf
, saluran darah, jantung, ginjal, mata dan kaki.

Hal ini juga boleh menjejaskan keadaan gusi gigi.

Kajian ada menyatakan bahawa, penyakit periodontal yang teruk boleh meningkatkan paras gula darah dalam kalangan penghidap diabetes dan bukan penghidap diabetes.

Benarkah diabetes boleh menyebabkan gigi tertanggal atau gigi bergoyang?

Jawapannya ialah ya. Apabila penyakit gusi berkembang menjadi periodontitis, gusi anda akan mengecut dan membentuk poket.

Sekiranya keadaan ini tidak dirawat, jangkitan tersebut akan terus merosakkan tulang di sekitar gigi anda.

Gigi anda mungkin akan mula bergoyang atau longgar. Malah, selain gigi bergoyang, tidak mustahil ia juga boleh menyebabkan gigi tercabut.

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, penghidap diabetes amat berisiko untuk mendapat penyakit gusi.

Namun, dalam masa yang sama, penyakit gusi yang teruk boleh menjejaskan paras gula darah dan menyebabkan diabetes dalam kalangan mereka yang tidak mempunyai diabetes.

Kajian menunjukkan bahawa mereka yang menghidap diabetes lebih berisiko untuk mendapat penyakit gusi memandangkan mereka lebih mudah terdedah kepada jangkitan bakteria.

Selain itu, tubuh badan mereka juga kurang berkemampuan untuk melawan jangkitan tersebut.

Oleh sebab itu, sekiranya tahap glukosa darah anda tidak terkawal, anda cenderung untuk mengalami penyakit gusi yang serius dan mengalami gigi bergoyang atau gigi tercabut.

Apa yang boleh dilakukan untuk mengurangkan risiko gigi bergoyang atau gigi tercabut?

Bagi penghidap diabetes, ada beberapa kaedah atau tip yang boleh dilakukan untuk mengurangkan risiko gigi bergoyang atau gigi tercabut. Antaranya ialah:

Kawal paras gula darah
. Antara cara yang perlu dilakukan untuk mengawal paras gula darah adalah dengan mengawal pemakanan dan mengambil ubat-ubatan seperti yang disarankan

Sekiranya anda merokok, berhenti daripada tabiat tersebut dengan segera. Merokok akan meningkatkan risiko anda untuk mendapat penyakit gusi atau penyakit periodontal

Berus gigi anda sekurang-kurangnya dua kali sehari.
 Gunakan berus gigi yang lembut sahaja untuk mengelakkan geseran kasar pada gusi

Bersihkan gigi dengan kerap seperti berkumur sejurus selepas makan

Buat pemeriksaan gigi dengan kerap


7 Tanda Bayi Anda Mengalami Masalah Sembelit Dan Cirit-Birit, Laktoferin Boleh Membantu Masalah Ini!

Ibu ayah mana yang tidak susah hati apabila melihat si manja menderita masalah cirit-birit dan sembelit. Lebih-lebih lagi jika bayi menyusu botol. Tapi, usah bimbang ibu ayah! Ada tip dan susu formula terbaik untuk bayi sembelit yang boleh anda cuba.

Jom semak artikel ini untuk mengetahui bagaimana anda boleh membantu bayi yang mengalami masalah sembelit dan cirit-birit. Akan tetapi sebelum itu, mari kita fahami dahulu mengapa bayi boleh mengalami kedua-dua masalah ini.

Kenapa bayi mengalami sembelit?

Umumnya, masalah bayi sembelit kerap terjadi kepada bayi yang diberikan susu formula
1

kerana kesukaran dalam mencerna susu formula tersebut. Tetapi, ia boleh diatasi dengan mudah. Buat bayi yang diberi susu badan pula, pada dasarnya, susu badan ibu dianggap sebagai makanan yang mudah dicerna oleh bayi.

Malah, susu badan ibu juga sebenarnya bertindak sebagai laksatif atau julap semula jadi
1
.
 Disebabkan itu, bayi yang diberikan susu ibu secara eksklusif jarang mengalami sembelit. Pun begitu, ia tidak bermakna bayi yang menyusu secara eksklusif tidak mengalami kedua-dua masalah pencernaan ini.

Kini anda sudah tahu kenapa bayi boleh mengalami sembelit, pasti soalan seterusnya yang bermain di fikiran ramai ibu ayah adalah bagaimana ingin mengenal pasti sama ada bayi anda mengalami masalah sembelit atau tidak?

Perkara paling penting yang perlu difahami oleh ibu ayah adalah kekerapan bayi membuang air besar bukanlah petanda utama mereka berhadapan masalah sembelit. Malah, jika anda melihat bayi seakan-akan meneran sewaktu membuang air besar pun, ia juga tidak bermaksud mereka mengalami sembelit!

Hal ini kerana proses pergerakan usus sememangnya menjadi satu cabaran besar buat bayi kerana keadaan mereka yang lebih banyak berbaring. Akibatnya, tiada graviti yang mampu membantu memudahkan proses pergerakan usus bayi itu
2
.

Tahukah anda, perbuatan meneran itu sendiri dianggap sebagai senaman untuk membina otot abdomen
1
 dan membantu dalam mengeluarkan najis buat bayi? Menarik, bukan!

7 tanda bayi anda mengalami sembelit

Bagi memudahkan usaha ibu ayah untuk mengenal pasti tanda sebenar bayi sembelit, berikut kami senaraikan beberapa petunjuk yang lebih tepat dalam menentukan sama ada bayi anda mengalami sembelit atau tidak
3
 seperti di bawah ini:

Perut bayi kelihatan menegang, buncit dan keras

Proses pergerakan usus mengalami kesukaran, mengakibatkan proses meneran najis kelihatan sukar sehingga bayi melengkung ke belakang atau menangis

Bayi tidak mahu menyusu seperti biasa

Najis yang keluar keras dan berdarah

Bau najis atau kentut bayi berbau sangat busuk

Bayi tidak berak walaupun sekali dalam tempoh 5 hingga 10 hari

Selain itu, anda juga boleh mengenal pasti tanda-tanda sembelit apabila melihat bayi seakan-akan lemah dan tidak aktif seperti selalu.

Kekerapan pergerakan usus bayi: Apa yang normal dan apa yang tidak normal?

Sebenarnya, tiada istilah normal dalam menentukan kekerapan bayi membuang air besar. Hal ini kerana, terdapat sesetengah bayi yang diberi penyusuan eksklusif juga tidak mengalami sebarang pergerakan usus selama beberapa hari
3
.

Malah, ada juga bayi yang tidak membuang air besar sehingga tempoh seminggu! Biasanya, keadaan ini berlaku pada bayi yang berusia 6 minggu dan ke atas
3
. Berita baiknya, apabila ibu ayah sudah memahami
 proses pergerakan usus
bayi, ia secara tidak langsung membantu anda mengenal pasti kekerapan pergerakan usus bayi.

Penting untuk anda tahu, corak pergerakan usus normal bagi seorang bayi sihat amat dipengaruhi oleh jenis susu yang diminum si manja, pemberian makanan pejal, serta apakah makanan spesifik telah diperkenalkan pada bayi.

Tip merawat bayi dengan masalah pencernaan sembelit atau cirit-birit

Selain masalah sembelit, masalah pencernaan lain yang turut kerap berlaku kepada bayi adalah cirit-birit
4
. Untuk merawat kedua-dua masalah yang berkaitan dengan sistem pencernaan ini, ianya bergantung kepada persoalan sama ada bayi anda menyusu badan atau tidak.

Jika bayi diberikan penyusuan susu badan,
diet pemakanan ibu menjadi kunci utama
 dalam merawat masalah sembelit dan cirit-birit yang dialami. Walaupun keadaan ini mungkin jarang berlaku, namun bayi mungkin alah terhadap makanan yang anda makan
5
. Kesannya, mereka mula mengalami masalah sembelit atau cirit-birit.

Manakala bagi bayi yang diberikan susu formula pula, kaedah rawatan di rumah boleh membantu mengatasi kedua-dua masalah pencernaan berikut. Antara kaedah rawatan di rumah yang boleh diamalkan oleh ibu ayah termasuklah:

1. Pastikan bayi kekal terhidrat

Adalah penting untuk memastikan bayi anda sentiasa terhidrasi bagi membantu proses pergerakan usus yang kerap
6
. Hal ini kerana apabila tubuh si manja mengalami dehidrasi, ia akan menyerap air daripada usus besar, lalu menyebabkan najis menjadi keras, kering dan sukar untuk disalur keluar.

Sudah tentu, susu badan adalah sumber nutrisi terbaik untuk memastikan bayi anda sentiasa terhidrasi. Air juga boleh diberi, tetapi hanyalah untuk bayi yang berusia 6 bulan ke atas sahaja
7
. Awas, jika anda masih memberikan air kepada bayi di bawah usia 6 bulan, tindakan itu boleh membawa maut akibat
water intoxication
8
.

2. Berikan bayi mandian air suam

Mandian air suam amat berkesan untuk membantu mengeluarkan apa yang tersimpan di dalam perut bayi. Ia sekaligus meredakan perut daripada ketegangan
6
.

3. Lakukan urutan perlahan

Ibu ayah juga boleh cuba melakukan urutan perlahan pada perut dan abdomen bawah bayi
6
. Cara ini dapat memberikan ketenangan kepada mereka, malah membantu memudahkan pergerakan usus.

4. Galakkan bayi untuk aktif bergerak

Pergerakan yang aktif bagus untuk pencernaan bayi anda
6
.  Tapi, sekiranya mereka masih belum berjalan, anda boleh cuba melakukan senaman basikal. Ingin tahu caranya? Mudah sahaja!

Baringkan bayi secara menelentang dan gerakan kakinya secara bulatan seakan-akan mengayuh basikal
6
. Selain itu, antara senaman lain yang memudahkan pergerakan usus adalah dengan membengkokkan lutut bayi ke arah dada mereka. Tahan pergerakan tersebut selama 10 saat sebelum meluruskan kembali kaki bayi
6
.

5. Menukar pemberian susu formula

Melakukan sedikit perubahan dalam jenis susu formula yang diberi kepada bayi juga dapat membantu
mengatasi masalah sembelit
dan cirit-birit ini
6
. Hal ini kerana adakalanya, terdapat bahan-bahan tertentu di dalam susu formula yang menjadi punca kepada masalah pencernaan bayi anda.

Susu formula terbaik untuk bayi sembelit & cirit-birit

Dalam memilih susu formula terbaik untuk bayi sembelit, ibu ayah digalakkan untuk mencari susu formula yang mengandungi laktoferin. Apa itu laktoferin dan mengapa ia penting buat si manja?

Laktoferin atau “LF” adalah protein penting yang boleh ditemui dalam susu badan ibu. Ia sangat berguna dalam membantu menyokong kesihatan pencernaan bayi
9
. Yang menariknya, kadar laktoferin itu sendiri amat tinggi dijumpai dalam kolostrum
10
 – susu badan ibu yang terawal.

Kolostrum memberikan sokongan imun penting untuk bayi baru lahir pada minggu-minggu pertama kehidupan mereka. Jangan risau, kolostrum juga terkandung dalam susu matang.

Kebanyakan zat laktoferin boleh dicerna dan memainkan peranan penting pada setiap bahagian tubuh. Zat penting dalam laktoferin ini juga mempunyai fungsi khusus dalam mengurangkan jangkitan bakteria pada usus
11
.

Bukan itu saja, laktoferin berfungsi menghalang perkembangan bakteria dengan mengelakkan bakteria daripada zat besi yang penting dalam pertumbuhan dan perkembangan bayi. Kajian klinikal juga menunjukkan protein ini berupaya
menyokong kesihatan imun
bagi bayi dan kanak-kanak
12
.

Laktoferin juga memainkan peranan penting dalam perkembangan otak dan sistem kognitif bayi yang baru lahir, terutamanya dalam proses tumbesaran
19
.

Sebuah kajian terhadap bayi baru lahir dengan kurang berat badan mendapati, susu formula yang diperkaya dengan laktoferin (sama ada dengan atau tanpa probiotik) mengurangkan risiko bakteria atau kulat
“delayed-onset septicaemia”
17
.

Hasil kajian analisis yang berbeza pula menunjukkan laktoferin boleh mengurangkan jangkitan dengan mencegah kulat daripada merebak. Ini bermakna, laktoferin mampu mencegah jangkitan kulat daripada berkembang menjadi penyakit sistemik
18
.

Tahukah anda, di dunia ini, hanya 8 kilang tenusu sahaja yang mampu menghasilkan laktoferin untuk digunakan dalam susu formula? Sebanyak 13 gelen susu lembu diperlukan untuk mengekstrak laktoferin tulen bagi menghasilkan satu tiub susu formula.

Selain daripada laktoferin, ibu ayah juga digalakkan mencari susu formula terbaik untuk bayi yang mengandungi PDX dan GOS. Pasti ibu ayah tertanya-tanya apakah itu PDX dan GOS, kan?

PDX atau
polydextrose
adalah sejenis serat makanan yang berfungsi sebagai “makanan” kepada bakteria yang membawa manfaat kepada keseluruhan saluran usus besar
13
. Ia mampu merangsang pertumbuhan dan mengembangkan aktiviti mikroorganisma bermanfaat, terutamanya bakteria yang memenuhi usus.

Selalunya, serat PDX ini boleh dijumpai dalam makanan atau minuman yang dipanggang atau dibakar, bijirin sarapan pagi tanpa gula, puding, produk tenusu dan yogurt
14
.

Manakala GOS atau
galactooligosaccharide
pula adalah sejenis serat yang tidak tercerna oleh aktiviti prebiotik
15
. Selain terdapat di dalam susu formula, GOS juga boleh ditemui dalam makanan. Antaranya seperti di dalam
artichoke
, brokoli, ubi bit, bawang putih serta pelbagai jenis kekacang seperti kacang soya dan kacang ginjal
16
.

Gabungan PDX dan GOS ini dapat menyokong pertumbuhan bakteria baik dalam usus si manja, dan sekali gus smeningkatkan fungsi sistem pencernaan mereka. Secara tidak langsung, ia dapat membantu mengurangkan risiko sembelit dan cirit-birit pada bayi!

Tambahkan makanan tinggi serat

Selain lebih teliti dengan kandungan susu formula terbaik untuk bayi, ibu ayah juga boleh menambah jus buah prun atau pir ke dalam botol susu bayi untuk mencegah sembelit dan cirit-birit.

Sekiranya bayi anda sudah mula mengambil makanan pejal, berikan kepada mereka makanan yang kaya serat seperti epal, prun, kacang pis, ataupun bijirin sarapan pagi dengan barli
3
.

Semoga perkongsian ini berguna buat anda! Jika masalah sembelit dan cirit-birit bayi masih berterusan, bawa bayi berjumpa doktor bagi melakukan pemeriksaan lanjut. Selamat mencuba!


Impak Muzik Terhadap Kanak-kanak dan Remaja

Bayangkan dunia tanpa muzik. Sebenarnya, tugas ini agak sukar. Walaupun orang bekerja di pejabat atau tapak pembinaan, masih ada latar belakang bunyi muzik. Dari semasa ke semasa, sentiasa ada di suatu tempat di belakang otak kita bahawa bunyi berirama sedikit berlalu dari lagu terakhir yang anda dengar. Muzik adalah penting dan pada masa yang sama ia memberi kesan. Kami akan memberi tumpuan kepada kesannya kepada kanak-kanak dan remaja sekarang.

Secara positif, muzik meningkatkan banyak perkara

Ia bukan lagi satu perkara yang pelik apabila seorang ibu meletakkan fon kepala (headphone) di atas perutnya semasa hamil dan dia mungkin bermain Mozart. Banyak kajian telah menemui manfaat pendedahan kepada muzik seperti meningkatkan sambungan otak, menggalakkan kemahiran seperti mendengar, bahasa, ingatan dan sebagainya. Selain itu, penafsiran
spatial-temporal
, keupayaan menyambung titik, dilatih semasa mendengar atau bermain muzik. Semua ini menyumbang kepada peningkatan keseluruhan untuk pencapaian akademik masa depan kanak-kanak.

Selain itu, satu kajian di Hospital Kanak-kanak Boston, manfaat lain kepada memainkan alat muzik adalah sebagai keupayaan untuk menguruskan masa dan perhatian pemikiran organisasi dan kawalan tingkah laku. Ini penting dalam konteks akademik dan sosial yang berkembang. Walau bagaimanapun, seperti duit syiling, muzik juga mempunyai dua sisi berbeza.

Kesan negatif terhadap belia

Muzik tidak selalu datang dengan melodi sahaja,ia bersama lirik. Bagaimana anda memilih lagu kegemaran? Mungkin kerana melodi, tetapi yang paling penting adalah lirik dan pantulannya tentang keadaan semasa anda. Perkara yang sama berlaku untuk remaja dan kanak-kanak (kanak-kanak berumur 8 hingga 10 tahun secara mendalam mendengar muzik secara purata 1 jam sehari). Lirik pada masa kini telah memberi tumpuan lebih kepada topik ‘taboo’ seperti seks, dadah, keganasan, kematian, pembunuhan, bunuh diri, atau penyalahgunaan bahan.

Pada tahun 1999, Institut Media Nasional mendapati setiap sepuluh teratas (top ten) CD pada masa itu mengandungi sekurang-kurangnya satu lagu dengan keutamaan seksual. Jumlah itu harus lebih tinggi berikutan 17 tahun telah berlalu. Mungkin terdapat hujahan bahawa orang mendengar lagu-lagu ini untuk tujuan yang menghiburkan semata-mata tetapi dalam beberapa tahun kebelakangan ini, ada persatuan yang dibuat antara penggunaan dadah dan alkohol dengan muzik tarian elektronik (EDM).

Selain itu, kajian menunjukkan bahawa muzik juga berfungsi sebagai peramal risiko kerana keupayaan reflektifnya terhadap emosi negatif remaja. Rock, heavy metal dan beberapa genre yang sama juga dilaporkan akan dikaitkan dengan kadar bunuh diri yang lebih tinggi. Tambahan pula, perkauman atau diskriminasi jantina dimasukkan ke dalam beberapa lagu popular mungkin mengganggu pendengar memikirkan diskriminasi terhadap orang lain.

Muzik umumnya merupakan sumber yang hebat untuk pembangunan kanak-kanak tetapi sisi gelapnya menimbulkan kebimbangan. Dengan ketersediaan yang luas dengan Internet, TV, atau sumber media lain, kanak-kanak dan pemuda mendengar muzik hampir pada bila-bila masa sementara ibu bapa tidak benar-benar tahu apa yang anak-anak mereka dengar. Oleh itu, banyak tugasan perlu dilakukan dalam keibubapaan untuk mencegah kanak-kanak daripada terjejas dengan teruk.


Anak Makin Besar, Jadi Bila Masa Sesuai Anda Ajar Mereka Pendidikan Seks?

Kepentingan pendidikan seks di sekolah
 memang mustahak, namun di rumah juga sama! Persoalannya, bilakah masa yang sesuai untuk mula memberikan pendedahan pembelajaran ini kepada si kecil?

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Keibubapaan, anda juga boleh klik
di sini.

Kenapa pendidikan seks itu penting?

Berbicara tentang seks, mungkin ramai yang menganggap ia 1 topik yang tidak patut dibincangkan secara terbuka. Namun, seiring peredaran masa dengan
kemajuan teknologi yang semakin pesat
, ia bukan lagi 1 perkara tabu.

Sebaliknya perkara berkaitan seks atau seksualiti adalah isu penting yang harus diberikan keutamaan.

Ini kerana kanak-kanak pada masa kini, sangat berisiko terlibat ke
kancah masalah seks
 tidak sihat serta gejala-gejala tidak bermoral.

Walau bagaimanapun, pastinya masih ada dalam kalangan ibu bapa yang mempersoalkan kepentingan pendidikan seks ini kerana berasakan ia
tidak perlu diajar kepada kanak-kanak
.

Adakah benar ia tidak perlu?

Risiko jika tiada pendedahan awal tentang pendidikan seksual

Mungkin ada yang cuba untuk menidakkan, tetapi hakikatnya anak-anak, sama ada daripada golongan remaja mahupun kanak-kanak berisiko untuk terdedah kepada gejala yang tidak sepatutnya.

Anak-anak pada masa kini dengan mudah boleh
mengakses laman sesawang pornografi
, malahan lebih teruk lagi jika mereka berkongsi video atau sebarang gambar yang tidak sepatutnya kepada rakan-rakan.

Ada juga yang sanggup melakukan
 hubungan seks dengan rakan-rakan
 atau sesiapa dengan hanya dijanjikan duit belanja persekolahan, makanan, barangan yang dikehendaki atau pun tiket wayang.

Keadaan seperti di ataslah yang menjadikan betapa pentingnya pendidikan seks untuk didedahkan kepada anak-anak seawal usia mereka sudah mula dan pandai untuk bertanya lagi.

Pakar Perunding Obstetrik Dan Ginekologi (O&G) dari Pusat Perubatan Universiti Kebangsaan Malaysia (PPUKM), Profesor Dr Harlina Halizah Haji Siraj, pendidikan berkaitan seks adalah 1
ilmu pengetahuan seumur hidup
.

5 dimensi perlu diketengahkan

Menurut Dr Harlina terdapat 5 dimensi pendidikan seksual dan ia bukan sekadar dilihat dari aspek biologi atau fizikal semata-mata. 5 dimensi tersebut adalah:

Dimensi pertama – biologi dan fizikal.

Dimensi kedua – kognitif, iaitu akal dan fikiran.

Dimensi ketiga – perasaan.

Dimensi keempat – sosial.

Dimensi kelima – spiritual dan kerohanian.

Pakar O&G ini turut mencadangkan
terdapat keperluan untuk remaja
dan kanak-kanak diajar di rumah terlebih dahulu mengenai seksualiti sebelum tanggungjawab itu dilepaskan kepada guru-guru di sekolah.

Oleh sebab itu, penting untuk ibu bapa mencari maklumat berkaitan seks yang betul dan menyalurkannya kepada anak-anak.

Ini adalah untuk membantu ibu bapa menjawab persoalan daripada anak dan mengelakkan mereka mendapat
maklumat salah daripada carian internet
.

Sama ada anak itu lelaki atau perempuan, kedua-duanya perlu diberikan pendedahan awal tentang pendidikan seksual. Ia adalah satu tanggungjawab semua pihak dan bukanlah 1 topik tabu untuk dibincangkan.

Jadi bilakah masa yang sesuai untuk berbincang mengenai seks ini bersama anak-anak?

Waktu sesuai pendedahan pendidikan seks

Apabila anak semakin meningkat usianya, maka perkembangan dirinya juga akan menjadi semakin kompleks.
 Ditambah pula dengan keinginan
 yang semakin membuak-buak di dalam diri.

Maka di sinilah perlunya bimbingan tepat daripada ibu bapa. Malah ibu bapa juga harus sentiasa bersedia dan fleksibel untuk berkomunikasi mengenai
seks secara terbuka dengan anak-anak
.

Namun, pasti ada dalam kalangan ibu bapa yang keliru dan tidak tahu masa yang tepat untuk memulakan perbincangan dan pendedahan tentang seks kepada anak, bukan?

Seorang Profesor Psikologi di
Harvard Medical School,
John T. Chirban berkata, pendidikan seks kepada kanak-kanak boleh bermula apabila anak mula dan sering bertanya mengenai organ-organ penting dan asal-usulnya.

Umumnya,
pada usia 4 hingga 5 tahun,
kanak-kanak sudah mula mengenali setiap anggota badan mereka termasuklah organ pembiakan.

Ada juga kanak-kanak mula membandingkan apa yang mereka miliki dengan
kanak-kanak yang berlainan jantina.

Sebagai ibu bapa, anda seharusnya memanfaatkan momen harian untuk membangunkan perbualan tentang pendidikan seksual kepada kanak-kanak.

Dalam masa yang sama ia dapat membantu mengembangkan pengetahuan anak anda.

Antara
soalan yang paling kerap ditanya oleh kanak-kanak
pada lingkungan usia ini adalah “Dari mana datangnya bayi?”

Jika persoalan tersebut menjadi tanda tanya buat si anak, anda boleh menyatakan tentang sperma pada ayah yang bertemu ovum di dalam rahim ibu sehingga wujudnya bayi dalam perut ibu.

Ini adalah
jawapan yang boleh diberikan
kepada si manja.

Seperti yang dinyatakan pada awal tadi, pembelajaran seks merupakan 1 proses yang akan berlaku seumur hidup. Maka ibu bapa tidak seharusnya memberikan segala pengetahuan seks dalam 1 masa.

Lakukannya secara perlahan-lahan, satu demi satu tanpa perlu tergesa-gesa.

Ini kerana sudah menjadi 1 tabiat si kecil untuk kembali bertanyakan soalan yang sama apabila pengetahuan mereka semakin meningkat.

Peranan bersama

Mungkin masih ada ibu bapa yang berasakan pendidikan seksual adalah tanggungjawab guru-guru.

Namun percayalah, pendedahan awal dari rumah adalah perkara yang terbaik dan ia merupakan 1
peranan bersama antara guru dan ibu bapa
.


Covid-19 Tambah Stres Pada Doktor, Staf Perubatan? Bagaimana Mereka Hadapinya

*
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang coronavirus di Malaysia, sila layarinya di sini.

Wabak COVID-19 yang telah meragut ribuan nyawa dan
menyebabkan sekitar 81,000 kes di seluruh dunia
 sememangnya memberikan kesan negatif terhadap kesihatan mental buat mereka yang sihat. Ini termasuklah kakitangan perubatan.

 Apakah kesan kesihatan terhadap barisan hadapan yang bertugas menguruskan pesakit COVID-19?

Isu kesihatan mental dalam kalangan doktor dan staf kesihatan yang lain kadangkala diabaikan kerana ia tidak terzahir secara fizikal.

 Namun, apabila masalah ini berlaku secara terus menerus dan dalam tempoh masa yang lama, ia semestinya akan memberikan kesan terhadap kesihatan fizikal mereka.

Oleh itu, amat penting juga untuk kita tahu mengenai kesihatan mental yang dialami oleh petugas-petugas belakang tabir seperti doktor dan anggota kesihatan lain
dalam menangani wabak COVID-19
.

[covid_19]

Kesihatan mental doktor menghadapi wabak COVID-19

Sehingga hari ini (17 Mac 2020), jumlah kes jangkitan wabak COVID-19 terus meningkat naik, tidak kira di China mahupun di luar China.

Tidak dapat disangkal lagi, ada daripada kalangan doktor dan staf perubatan yang keletihan dalam menguruskan pesakit yang semakin bertambah.

Malah, ada juga kes doktor yang dijangkiti virus dan akhirnya meninggal dunia.

Menghadapi wabak penyakit berjangkit dalam skala yang besar ini semestinya membuatkan mereka berada di bawah tekanan yang tinggi. Ini kemudiannya menyebabkan
kesihatan mental mereka terganggu
.

Jumlah doktor dan staf perubatan yang tidak seimbang dengan jumlah pesakit yang tinggi memerlukan mereka untuk bekerja tanpa henti dan kurang mendapatkan rehat.

 Selain itu, mereka juga telah menyaksikan ratusan pesakit yang tersiksa akibat jangkitan wabak COVID-19 ini sehingga kesihatan mental mereka boleh terganggu.

Bagaimana kerajaan China mengatasi isu kesihatan mental yang dialami doktor dan staf perubatan semasa menangani wabak COVID-19?

Isu kesihatan mental yang dialami oleh kumpulan doktor dan staf perubatan lain bukanlah satu masalah yang boleh dipandang remeh.

Kesihatan mental mereka yang terjejas ketika merawat pesakit semestinya memberikan kesan kepada fizikal mereka.

Impaknya,
staf perubatan akan menjadi lebih berisiko untuk dijangkiti berbanding daripada pesakit.

Oleh sebab itu, kerajaan China melakukan beberapa langkah untuk membantu staf perubatan dalam menghadapi masalah dan isu berkaitan kesejahteraan kesihatan mental mereka.

Antara langkah tersebut ialah:

#1. Menyediakan ruang berehat untuk kumpulan perubatan

Salah satu cara kerajaan China dalam menangani isu kesihatan mental doktor dan staf kesihatan yang menguruskan pesakit COVID-19 adalah, dengan menyediakan tempat untuk berehat.

Tempat berehat yang disediakan oleh pihak hospital adalah seperti
 ‘ruang isolasi’ yang mengasingkan mereka daripada keluarga dan rakan sekerja
.

Artikel berkaitan:

Selain itu, para doktor dan staf perubatan ini juga diberikan makanan dan barang keperluan harian untuk kegunaan mereka.

Bahkan, tugas mereka setiap hari di hospital juga akan direkodkan dan dikongsikan kepada ahli keluarga, bagi mengurangkan kerisauan orang tersayang.

#2. Mengadakan latihan prakerja

Selain daripada mengadakan latihan prakerja mengenai penyakit dan
 cara mengurangkan risiko jangkitan wabak COVID-19
, kakitangan perubatan turut diberikan latihan mengenai masalah psikologi pesakit.

Ini bermaksud, para doktor akan dibekalkan dengan pengetahuan asas berkenaan bagaimana untuk berhadapan dengan pesakit yang mungkin mengalami isu kesihatan mental akibat jangkitan wabak COVID-19.

Apabila
mereka berhadapan dengan pesakit yang tidak mahu dikuarantin
, staf perubatan ini akan dibantu oleh pihak polis supaya pesakit memberikan bekerjasama.

Dengan cara ini, tekanan yang dialami oleh doktor dan staf perubatan ketika mengendalikan pesakit seperti ini dapat dikurangkan.

#3. Mewujudkan peraturan mengenai alat pelindung diri bagi wabak COVID-19

Kumpulan perubatan juga
 berasa risau berkenaan kekurangan alat pelindung diri
 seperti baju pelindung dan jugak
mask
.

Akhirnya, mereka melakukan pelbagai cara untuk menutupi kekurangan tersebut dengan kaedah konvensional yang jelas tidak begitu selamat, seperti:

Menambahkan pemakaian
mask
 pakai buang

Menggunakan
goggle
 pakai buang secara berulang kali

Membungkus kasut dengan beg plastik kerana penutup khas kasut tidak mencukupi

Kekurangan stok alat pelindung diri seperti ini akan
 meningkatkan risiko penyebaran jangkitan kepada staf perubatan
. Tambahan pula, mereka berada di hospital, iaitu lokasi yang tinggi dengan kehadiran kuman seperti virus SARS COV-2.

Kerajaan China pada akhirnya mengeluarkan peraturan pengggunaan
mask
 yang dikuatkuasakan di seluruh Wuhan.

Perkara ini bertujuan sebagai salah satu usaha untuk ‘
menyelamatkan’ atau memelihara kesihatan mental para doktor yang perlu berhadapan dengan wabak COVID-19.

#4. Penyediaan fasiliti untuk menenangkan diri

Kerajaan China sangat bimbang dengan tugas atau beban kerja doktor dan staf perubatan lain yang sibuk dalam
menangani wabak COVID-19 sehingga mengabaikan kesihatan mental mereka
.

Oleh itu, beberapa buah hospital telah menyediakan fasiliti untuk mereka menenangkan diri dan melakukan pelbagai aktiviti relaksasi bagi mengendalikan stres yang dialami oleh mereka.

Pihak kerajaan China juga ada menghantar ahli psikologi dan kaunselor yang akan hadir ke tempat mereka beristirehat. Kaunselor dan juga ahli psikologi akan memberikan sokongan terhadap cerita dan luahan hati mereka.

Melalui cara ini, beratus-ratus staf perubatan di Wuhan dapat berehat di tempat yang telah disediakan oleh pihak hospital.

Kesimpulan berkenaan kesan wabak COVID-19

Menjaga kesejahteraan dan kesihatan mental staf perubatan seperti doktor dan jururawat ketika menangani wabak COVID-19 ini sememangnya sangat penting.

Walau bagaimanapun, kaedah dan langkah terbaik bagi menyelesaikan isu tekanan psikologi selama mana wabak penyakit ini berlaku masih belum jelas.

Namun, langkah-langkah yang telah dilakukan oleh kerajaan China ini sekurang-kurangnya dapat
membantu mengurangkan beban stres yang mereka alami
.

[mc4wp_form id=’115319″]

Mungkin kerajaan Malaysia juga perlu mencari langkah yang terbaik untuk mengurangkan isu dan tekanan berkaitan kesihatan mental yang dialami oleh barisan hadapan ini.

#HelloHealthGroup, #HelloDoktor, #HelloHealthCoronaVirus

Baca juga:

Tular Kes Coronavirus Di KL, JANGAN Pentingkan Diri! Kuarantin Langkah Utama

Oh! Ini Rupanya Punca COVID-19 Merebak Dengan Cepat

JANGAN PANIK! Ini 5 Tip Untuk Tempuhi Wabak COVID-19 Pandemik Sepanjang Tahun 2020

44 Individu MAUT Kerana Percaya Berita Palsu COVID-19, Jangan Main Share Saja!

Virus Korona Tidak Mengenal Sesiapa, Ini 5 Orang Ternama Yang Dijangkiti COVID-19


Tilam Lembut Tak Sesuai Untuk Bayi? Ini 6 Perkara Parents Kena Tahu Sebelum Beli Tilam Baby!

Baru pertama kali bergelar ibu ayah? Pasti ada yang pening kepala memikirkan pelbagai perkara tentang persediaan menyambut kelahiran anak termasuk
 menyediakan susu, bedak, lampin, pakaian, buaian, tilam

baby
 dan banyak lagi!

Persoalannya, apa yang
parents
kena tahu sebelum beli tilam untuk si kecil anda? Terus baca ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Kenapa perlu cari dan pilih tilam anak terbaik?

Bayi anda yang masih kecil itu juga sudah pasti memerlukan tilam yang selesa lagi selamat
untuk mereka berbaring, berehat dan tidur
 di atasnya selepas penat bermain seharian.

Dengan lambakan produk di pasaran ketika ini, mungkin ada
ibu bapa yang tidak tahu atau keliru
 dalam usaha mencari dan memilih tilam anak yang terbaik buat si manja.

Sebenarnya, ia mungkin bukan suatu proses yang terlalu sukar asalkan anda sudah tahu perkara paling penting dan perlu ada pada tilam bayi. Tenang, kami akan cuba bantu anda dengan hal ini.

Perkara ibu bapa kena tahu tentang tilam
baby
!

Sematkan dalam diri bahawa anak anda perlu tilam yang selesa dan selamat dengan ciri berikut:

#1. Elakkan guna tilam
baby

second hand

Mungkin sudah norma masyarakat kita di mana barang buat si kecil itu adalah turun-temurun daripada
 ahli keluarga yang lebih tua seperti abang, kakak
 atau ibu bapa itu sendiri.

Ya, ia mungkin ada nilai nostalgia dan menjimatkan namun membahayakan. Ini kerana wujud risiko di mana barang ‘tangan kedua’ seperti tilam itu sudah rosak dan hilang kualiti.

Jadi, adalah lebih baik untuk beli baru sahaja kerana tidak salah berbelanja lebih asal puas hati bukan?

#2. Pastikan permukaan tilam
baby
 rata dan keras

Bukan bermaksud ia perlu keras seperti lantai tetapi ia wajar diperbuat daripada fabrik yang utuh dan rata agar bayi anda itu
tidak tenggelam ke dalam apabila berbaring di atasnya
. Jika dibiarkan, ia mungkin boleh bawa bahaya.

#3. Pastikan permukaan tidak lembut dan empuk

Lanjutan daripada di atas tadi, ibu bapa juga perlu memastikan permukaan tilam bayi tidak terlalu empuk dan lembut
dalam usaha untuk mengurangkan risiko bayi lemas
 akibat lubang hidung atau mulut mereka tertutup dek tilam.

#4. Gunakan tilam
baby
 yang kalis air

Dalam pada itu, ibu bapa juga harus menggunakan tilam anak yang kalis air. Alasannya, mereka itu masih tidak boleh menguruskan diri sendiri dan memerlukan bantuan orang tua.

Jadi, segala jenis air termasuk minuman, peluh atau susu itu tidak dapat meresap ke dalam tilam bayi sekali gus memastikan
ia kekal kering, bersih, sesuai dan selamat
 untuk si manja.

#5. Awas dengan bantal dan selimut mereka!

Menurut kajian, penggunaan bantal dan selimut mampu meningkatkan
risiko bayi mati mengejut (SIDS)
 sehingga 2.5 kali ganda berbanding jika langsung tidak menggunakan bantal.

Sekiranya ibu bapa khuatir dengan kondisi
sindrom bayi kepala datar atau
plagiocephaly
, tidak salah untuk anda menggunakannya tetapi dengan mengamalkan langkah yang betul.

Sebagai contoh, anda tidak boleh memberikan bayi selimut dan bantal yang terlalu lembut sehingga kepala mereka tenggelam ke dalam kerana ia akan meningkatkan risiko lubang hidung atau mulut mereka tertutup dan menyekat pernafasan!

Baca lagi artikel berkaitan:

Berhenti Guna Selimut & 6 Benda Ini Dalam Katil Bayi, Ia Punca Sindrom Kematian Mengejut (SIDS)!

12 Tips Untuk Pilih Buaian Bayi & Katil Bayi Yang Sesuai Buat Si Comel, Tak Pening Lagi Kepala!

Punca Berlakunya Sindrom Kematian Bayi Mengejut

Mutasi Genetik Mungkin Punca Kematian Mengejut Bayi

#6. Pastikan katil baby juga sesuai dan selamat

Mungkin ada juga ibu bapa yang tidak gemar meletakkan tilam
baby
mereka di lantai sahaja. Jadi, mereka memerlukan katil yang sesuai lagi selamat agar ia tidak membahayakan bayi.

Antara jenis atau kriteria paling penting yang
parents
perlu ambil kisah adalah sama ada jika katil itu mempunyai penghadang di setiap sisi
untuk mengelakkan si kecil anda terjatuh
.

Bolehkah si kecil anda berkongsi tilam
baby
?

Buat ibu bapa dengan bayi kembar
 yang ingin meletakkan lebih daripada satu
baby
di tilam, ia juga tidak salah asalkan saiz tilam itu sendiri perlu lebih besar untuk memuatkan mereka.

Pun begitu, anda perlu sentiasa memastikan bahawa
bayi-bayi anda tidak berguling atau bergerak
 ke arah satu sama lain sehingga mengakibatkan mereka bertembung sesama sendiri.

Apa yang paling penting, amalkan 6 perkara di atas tadi untuk memastikan tiada komplikasi buruk.

Bagaimana pula jika ibu bapa yang ingin berkongsi tilam dengan
baby
? Sebenarnya,
perkara ini sudah lama didebatkan
 dan ramai pakar percaya bahawa ia mungkin kurang bagus.

Selain bahaya sama seperti berkongsi tilam dengan bayi lain, ia juga akan
 membuat mereka lebih lambat berdikari
 dan terlalu bergantung kepada anda apabila menginjak usia kelak.

Konklusinya, jangan terus cari, pilih dan beli tilam si kecil dengan melulu. Ikuti nasihat kami ya!


Apa yang Anda Perlu Tahu tentang Ubat Kesuburan Wanita?

Jika anda tergolong dalam kalangan wanita yang mengalami masalah ketidaksuburan, adakah anda tahu tentang rawatan dan ubat kesuburan wanita?

Seperti yang anda tahu, ketidaksuburan atau kemandulan ialah penyakit yang memberi kesan dalam keabnormalan fungsi
sistem reproduktif
/ pembiakan lelaki atau wanita.

Terdapat pelbagai cara untuk merawat penyakit ini seperti melalui permanian beradas (Artificial Insemination), pembenihan in vitro (IVF), dan menggunakan ubat-ubat dalam membantu kesuburan.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya
di sini.

Berapa jenis ubat kesuburan wanita?

Terdapat pelbagai ubat kesuburan, tetapi dalam artikel ini, kami senaraikan ubat asas lazim yang ditetapkan.

Clomiphene berfungsi dengan cara merangsang hormon (GnRH, FSH, LH) dalam otak anda, yang mencetuskan telur untuk berkembang dan dilepaskan daripada
ovari
 anda.

Ubat ini selalunya digunakan bersama dengan kaedah kesuburan lain, seperti teknik bantuan reproduktif atau permanian beradas.

Gonadotropins merangsang terus ovari anda untuk menghasilkan telur. Ubat ini bukanlah pil yang perlu anda telan. Sebaliknya, anda perlu mengambilnya melalui suntikan.

Baca juga:

Bila saya perlu mengambil suntikan?

Anda boleh mencuba clomiphene dahulu, jika Clomid tidak berfungsi untuk anda. Doktor anda mungkin akan menyarankan hormon untuk
mencetuskan ovulasi
.

 Dos dan pengurusannya pelbagai, bergantung kepada bagaimana ia digunakan. Namun begitu, jangan mengambilnya tanpa preskripsi doktor.

Sesetengah suntikan diberikan di bawah kulit, sementara sesetengah yang lain disuntik ke dalam otot. Anda boleh mendapatkan suntikan pada perut, lengan, paha atas, atau punggung.

Kadangkala, anda mungkin memerlukan suntikan bersama dengan Clomid yang diambil melalui mulut.

Apakah keberkesanannya?

Clomiphene: Kira-kira 60% hingga 80% wanita akan mengalami ovulasi, dan separuh daripadanya akan hamil.

Suntikan hormon: Terdapat 50% wanita yang akan hamil dalam kalangan mereka yang mula mengalami ovulasi.

Apakah risiko pengambilan ubat kesuburan wanita?

Kebanyakan
pil kesuburan agar cepat hamil
 yang digunakan adalah selamat dan berjaya selama lebih 40 tahun penggunaannya.

Bagaimanapun, seperti rawatan kesuburan yang lain, peluang untuk
kehamilan kembar
 adalah tinggi.

Kira-kira 10 peratus wanita yang mengambil clomiphene mendapat kembar (kebanyakannya kembar dua), dan kira-kira 30 peratus daripada wanita yang mengambil gonadotropins mendapat kembar (juga kebanyakannya kembar dua).

Suntikan hormon
: Kebanyakannya mengalami kesan ringan seperti kesakitan, jangkitan, dan lepuh darah, kebengkakan atau lebam pada tapak suntikan.

Juga, terdapat risiko keadaan yang dipanggil hiper rangsangan ovari, yang membuatkan ovari anda mengembang dan menjadi sakit.

Clomiphene: Secara umumnya, kesan yang diterima ringan.

Kepanasan;

Penglihatan kabur;

Loya
;

Kembung perut;

Sakit kepala.

Dalam sesetengah kes, ia boleh mengubah mukus serviks anda, membuatkan sukar untuk mengetahui waktu subur anda dan ia juga mungkin akan menghentikan
sperma
daripada masuk ke dalam uterus anda.

Jika anda sedang menangani masalah ketidaksuburan, berjumpalah dengan doktor.

Doktor akan menjelaskan semua pilihan rawatan yang sesuai, termasuklah ubat kesuburan wanita. Dengan mengetahui senarai ubat kesuburan boleh membantu anda untuk menanyakan kepada doktor tentang
rawatan kesuburan
.


Pakai Earplug Sebab Tak Nak Dengar Bunyi Bising Bila Tidur, Selamat Atau Tidak Perbuatan Ini?

Siapa sahaja yang
boleh tahan dengan bunyi bising ketika tidur,
bukan? Penutup telinga
(earplug)
 dicipta untuk tujuan yang satu ini!

Mungkin ramai yang berpendapat bahawa penggunaannya adalah agar
 tidur anda lebih berkualiti dan berkuantiti
.

Pun begitu, kalian tidak seharusnya begitu yakin bahawa ia benar-benar selamat sebelum mengikuti artikel ini.

Kenapa? Tenang, jom sama-sama kita rungkai misteri ini dengan lebih mendalam lagi!

Penutup telinga untuk tidur yang lebih lena?

Earplug
 adalah objek yang sangat umum digunakan ketika lena kerana ia mampu
 menghalang bunyi bising daripada mengganggu tidur anda
.

Buat anda yang tinggal di kawasan bandar atau dekat dengan jalan besar, maka ia mungkin sangat membantu.

Segala bunyi kenderaan, perbualan, mesin atau hingar-bingar kota pasti dapat ditangkis dengan cara mudah ini.

Menurut kajian yang diterbitkan dalam Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, dikatakan bahawa penutup telinga mampu membantu merangsang tubuh badan menghasilkan hormon melatonin.

Buat anda yang mungkin belum tahu tentangnya, hormon inilah yang berfungsi
membantu tubuh badan untuk lebih relaks
 agar kita mudah berehat dan tertidur.

Dalam pada itu, tidur dengan
earplug
 juga sangat penting untuk mendapatkan tidur yang lena, cukup lantas membuat tubuh badan lebih segar-bugar pada keesokan hari.

Secara umum, penggunaannya bukan sahaja bagus malah juga selamat untuk tubuh badan!

Pakai earplug semasa tidur masih ada risiko?

Kalian harus ingat bahawa setiap perkara pasti ada pro dan kontranya masing-masing begitu juga dengan penutup telinga untuk tidur ini.

Di sebalik manfaat yang kami senaraikan di atas tadi, penggunaan
earplug
 juga sebenarnya boleh memberikan kesan negatif.

Sekiranya anda terlalu kerap menggunakannya,
ia mungkin akan membuat telinga tersumbat dengan tahi telinga
.

Ketika tidur, telinga kita secara automatiknya akan memproses sendiri tahi telinga atau kotoran agar ia tidak masuk ke dalam telinga.

Namun jika anda tidur dengan
earplug
, maka tahi telinga dan kotoran ini mungkin akan masuk semula, berkumpul lantas tersumbat.

Bukan itu sahaja, penyumbatan ini juga mungkin akan meningkatkan
 risiko telinga anda dijangkiti dengan kuman, bakteria atau virus
.

Kesannya? Ini yang mungkin kalian alami pada telinga:

Kekotoran

Kegatalan

Kesukaran mendengar

Vertigo
 (rasa diri seakan terpusing)

Tinnitus
 (telinga berdengung/ berdesing)

Sekiranya anda mengalami gejala-gejala ini atau sebarang ketidakselesaan akibat perbuatan tidur dengan penutup telinga, segera berjumpa doktor ya?

Ini petua yang kalian boleh amalkan!

Mahu terus menggunakan penutup telinga untuk tidur walaupun sudah tahu akan risiko alat ini? Boleh, namun cara penggunaannya perlu tepat.

Sebelum itu, tanya pada diri sendiri sama ada anda memang benar-benar memerlukan ia untuk tidur terlebih dahulu.

Jika tidak dan anda masih boleh tidur walaupun sedikit sukar, adalah disarankan untuk kalian tidak menggunakannya.

Dalam pada itu, ketahuilah bahawa
penggunaan
earplug
 dibolehkan pada waktu anda memang sukar tidur. Namun, janganlah pakai terlalu kerap
.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), berikut adalah cara menggunakan penutup telinga untuk tidur yang tepat:

Bersihkan tangan sebelum menyentuh atau memegang penutup telinga untuk tidur

Bersihkan
earplug
 sebelum memasangnya ke dalam telinga

Pastikan
earplug
 kering sebelum memasangnya ke dalam telinga

Masukkan
earplug
 ke dalam telinga dengan lembut

Jika sudah terpasang dan tidak mudah tercabut, jangan memaksanya untuk masuk lebih dalam

Jika
earplug
 anda itu menggunakan kapas, jangan lupa untuk cuci dan ganti secara berkala

Gunakan penutup telinga untuk tidur yang berkualiti tinggi sahaja

Boleh pakai penutup telinga untuk tidur secara berkala

Konklusinya, penggunaan
earplug
 adalah sangat bagus terutamanya buat mereka yang tinggal di kawasan yang sibuk dan bising seperti di bandar.

Ia mungkin akan membuat tidur anda lebih berkualiti dan berkuantiti.

Pun begitu, ketahuilah ia juga akan membawa risikonya yang tersendiri seperti penyumbatan tahi telinga, kotoran dan jangkitan kuman, bakteria atau virus.

Disebabkan itu, adalah wajar untuk kalian menggunakannya dengan berwaspada dan berpandukan kepada petua yang kami nyatakan di atas tadi.

Sebenarnya, adalah lebih baik untuk tidur tanpa menggunakannya.

Jika terpaksa, gunakan penutup telinga untuk tidur secara berkala.


WOW! Berbekam Pada Muka Boleh Bantu Kurangkan Jerawat? Menarik!

Tahukah anda bekam sebenarnya boleh mengurangkan pembentukan jerawat pada muka? Ya! Kaedah bekam muka jerawat ini telah banyak diamalkan di seluruh dunia.
 Tetapi bagaimana ia bertindak dalam mengurangkan jerawat? Ini yang anda perlu ketahui mengenai bekam muka hilangkan jerawat.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Kesihatan Kulit, anda boleh klik
di sini
.

Teknik berbekam

Teknik bekam yang berbeza digunakan bergantung kepada matlamat terapeutik.

Bekam api
 adalah satu teknik di mana cawan diletakkan dengan pantas dan berulang kali berdekatan antara satu sama lain pada kawasan badan.

Cawan gelongsor pula adalah teknik apabila bahan pelincir, jeli petroleum atau balsem lilin, disapu pada kawasan badan.

 Cawan kemudiannya diletakkan di atas balsem dan digosok berulang kali di seluruh kawasan badan.

Kedua-dua teknik ini dianggap sebagai bekam kering dan sangat baik untuk
sakit otot
, selesema biasa, dan kesesakan dada.

Bekam berdarah yang juga dipanggil bekam basah, adalah teknik yang agak berbeza dengan bekam kering.

Melalui teknik ini, kulit dicucuk dengan jarum halus dan cawan diletakkan di atas kawasan itu.

Sedutan daripada cawan akan mengeluarkan darah melalui cucukan yang telah dibuat.

Pendarahan dianggap dapat menghilangkan haba dari badan.

Bekam basah lebih kerap digunakan untuk mengurangkan masalah bengkak,
keradangan
, dan mengeluarkan haba dari badan.

Bekam muka jerawat: Bagaimana ia berfungsi?

Dalam perubatan tradisional Cina,
jerawat
 dianggap berpunca daripada haba, kelembapan dan genangan pada kulit.

Bekam basah khususnya, digunakan untuk mengurangkan masalah jerawat kerana ia boleh menghilangkan haba dan genangan ini.

Bekam basah dikatakan mempunyai kesan
antioksidan
 dan antiradang, yang mungkin menjadi sebab ia boleh membantu dalam beberapa keadaan kulit.

Terdapat beberapa kajian dan laporan kecil yang menjelaskan mengenai keberkesanan bekam basah atau gabungan dengan terapi lain, telah berjaya dalam merawat masalah jerawat.

Bekam muka jerawat dikatakan boleh melegakan masalah jerawat terutamanya untuk jerawat radang dan sista.

Dalam perubatan Cina, bekam sering digabungkan dengan beberapa kaedah lain seperti
akupunktur
 atau ubat herba untuk mendapatkan hasil yang maksimum.

Cara melakukan bekam muka hilangkan jerawat

Cawan bekam diletakkan pada
bahagian muka
 atau badan yang berlainan untuk tujuan dan keadaan yang berbeza.

Sebagai contoh, bagi masalah kesesakan dada, cawan bekam sering diletakkan pada bahagian atas dada.

Namun untuk masalah sakit belakang, ia akan dilakukan pada bahagian belakang badan anda.

Apabila merawat keadaan atau masalah jerawat, matlamatnya adalah untuk mengeluarkan haba dan toksin daripada wajah.

Dalam amalan perubatan Cina, ia biasanya dilakukan pada bahagian belakang badan.

Walaupun jerawat muncul pada muka atau dada,
bekam
 paling kerap dilakukan pada belakang badan.

Kesan bekam muka jerawat

Kajian analisis mengenai bekam basah menyimpulkan bahawa, bekam secara bersendirian atau digabungkan dengan rawatan herba adalah lebih berkesan daripada rawatan herba sahaja.

Bekam yang digabungkan dengan
akupunktur
 juga didapati lebih bermanfaat daripada akupunktur sahaja.

 Dalam satu kajian kecil mengenai gabungan rawatan bekam muka jerawat dan pelitup muka herba, majoriti pesakit menyatakan bahawa terdapat peningkatan yang ketara terhadap kulit mereka.

Satu lagi kajian yang mengkaji bekam basah mendapati bahawa, 10 daripada 11 individu yang ada jerawat mengalami perubahan simptom yang lebih baik pada kulit mereka.

Kajian ini menunjukkan potensi
manfaat bekam
 sebagai rawatan tambahan untuk mengurangkan jerawat.

Namun, lebih banyak kajian sokongan diperlukan untuk menguatkan kajian-kajian sebelum ini.

Inilah antara kesan dan
manfaat bekam di dahi
.

Kesimpulan

Kini anda telah tahu apakah manfaat dan kesan bekam pada muka berjerawat.

Ia sememangnya boleh membantu mengurangkan pembentukan jerawat pada kulit.

Namun, anda dinasihatkan untuk mendapatkan khidmat profesional jika ingin melakukan bekam ini.

Cuba dapatkan
bekam muka review
 bagi khidmat tersebut sebelum berbekam. Selamat mencuba!


Apa Anda Perlu Tahu Mengenai Kolagen

Anda pasti pernah mendengar mengenai kepentingan kolagen kepada kulit. Tetapi tahukah anda apa itu kolagen dan bagaimana ia bermanfaat untuk kulit?

Teruskan membaca untuk lebih penjelasan.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Kulit, sila dapatkannya
di sini
.

Apa itu kolagen?

Kolagen adalah
protein
 yang paling banyak pada mamalia, iaitu kira-kira sekitar 30% kandungan protein dalam tubuh manusia. Ia sering dianggap menjadi “pelekat yang mencantumkan badan bersama-sama”.

Kolagen ditemui dalam tisu serat seperti kulit, ligamen dan tendon, serta dalam tulang, saluran darah, kornea mata, dan
dalam usus
.

 Kolagen penting untuk menguatkan saluran darah dan memberikan kulit anjal dan kuat. Pemecahan kolagen menyebabkan kedutan dan masalah kulit lain.

Sebagai hasilnya,
kolagen adalah salah satu suplemen terkenal
dalam kalangan orang tua- disebabkan manfaat penyembuhan kulit yang ada padanya.

Apa itu kolagen? Fahami sifatnya

Tiga kali ganda struktur heliks kolagen.

Kolagen mempunyai kekuatan tegangan yang sangat baik – ia adalah salah satu protein struktur berserabut panjang yang memberikan sel menstruktur daripada luar, serta menyokong
majoriti tisu
 badan.

Sebagai asid amino, kolagen adalah diperbuat daripada kumpulan berfungsi amina (-NH2) dan asid karboksilik (-COOH). Unsur utama kolagen ialah hidrogen, oksigen, nitrogen, dan karbon.

Kolagen mengandungi tiga-kandas segmen berheliks daripada struktur serupa. Kelimpahan luar biasa tiga
asid amino
 glisina, prolina, dan hidroksiprolina, memberikan kolagen struktur berheliks tiga kali ganda.

Komposisi kolagen dianggap unik dalam memberikan kandungan tinggi hidroksiprolina.

Fahami fungsi kolagen

Terdapat lebih 28
jenis kolagen
 berbeza. Serat kolagen memberikan kekuatan dan struktur kepada pelbagai bahagian tubuh yang berbeza.

Ia salah satu daripada komponen utama matriks luar sel, yang menafsirkan ciri tisu penghubung
pada manusia
 dan mamalia lain.

Kolagen adalah perlu untuk memelihara keremajaan kulit dan mengecilkan kedutan, ia juga penting untuk keanjalan tisu penghubung kulit, membolehkannya mengembang dan mengecut tanpa merosakkan sebarang tisu.

Apa itu kolagen & kaitannya dengan penuaan

Semakin kita meningkat usia, pengeluaran kolagen bermula perlahan dan
kedutan
 mula terbentuk. Struktur sel pula mula kehilangan kekuatannya.

Hasilnya, kulit mula menjadi rapuh, kurang anjal dan kedutan bermula. Selain itu, rambut pula mula kehilangan warna, sendi semakin melonggar, dan kualiti tulang mula merosot.

Berjuta-juta orang di seluruh dunia mencari cara untuk merangsang penghasilan kolagen apabila kedutan mulai menonjol.

Suntikan pengisi kulit menjadi semakin terkenal dalam mengelakkan garisan dan kedutan yang dikaitkan dengan penuaan.

Menurut kajian yang diterbitkan dalam Archives of Dermatology, suntikan dengan “pengisi dermal” mengandungi asid hialuronik, yang dikatakan boleh merangsang pengeluaran kolagen, mengembalikan
struktur kulit
 yang rosak.

Kemajuan perubatan

Kini anda sudah memahami apa itu kolagen, betul tak? Tetapi ia bukan sekadar bermanfaat untuk kulit semata.

Ini kerana ia juga sesuai sebagai rawatan untuk
penyakit jantung
 – ahli sains menemukan bahawa fungsi kolagen boleh mengubah dari bentuk tegarnya kepada keadaan yang lebih fleksibel dan kemudian kembali semula.

Penemuan tersebut membolehkan saintis untuk membuat ubat yang boleh mengurangkan risiko
serangan jantung
 dengan cara menghalang kolagen daripada pecah dalam plak arteri.

Baca juga:

Penyembuhan gam – kaedah terbaru menggunakan kolagen bovine yang berupaya menggalakkan penyembuhan gam, menurut artikel yang disiarkan dalam journal Head & Face Medicine.

Arthritis
 – Alternatif yang kuat dan stabil untuk kolagen manusia yabg dibina oleh sekumpulan penyelidik di University of Wisconsin-Madison, yang boleh digunakan untuk merawat keadaan yang disebabkan oleh kecacatan kolagen seperti arthritis.


10 Keadaan Kesihatan yang Tidak Perlu Puasa

Menjalani puasa Ramadan adalah wajib bagi mereka yang mempunyai fizikal dan mental yang sihat. Tetapi sesetengah orang tidak perlu berpuasa jika mereka mempunyai masalah kesihatan tertentu. Ini kerana berpuasa boleh memburukkan lagi keadaan atau memanjangkan proses penyembuhan penyakit. Penyakit atau keadaan berikut disenarikan di bawah ini.

Pesakit hospital

Pesakit yang dimasukkan ke hospital dalam tempoh yang lama akibat keadaan kronik tertentu atau dalam pemulihan selepas pembedahan besar dibenarkan untuk tidak berpuasa pada bula Ramadan. Biasanya, pesakit perlu mengambil ubat-ubatan menerusi mulit atau makanan berbentuk cecair melalui IV. Jika rawatan perlu diberikan semasa puasa dan tidak boleh dianaikan, mereka boleh untuk tidak puasa.

Pesakit yang memerlukan dialisis atau pemindahan

Pesakit dengan keadaan tertentu yang memerlukan
pemindahan darah
 atau pendermaan organ tidak digalakkan untuk berpuasa. Begitu juga, pesakit yang memerlukan dialisis rutin disebabkan oleh penyakit atau kerosakan buah pinggang boleh tidak berpuasa.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Klinikal pada tahun 2014 berpendapat bahawa pesakit dengan penyakit buah pinggang kronik adalah berisiko tinggi untuk dehidrasi dan Hyperviscosity semasa berpuasa. Jika mereka berpuasa, ia boleh membawa menjejaskan fungsi buah pinggang dan trombosis vaskular.

Di samping itu, sekumpulan penyelidik juga mendapati bahawa pesakit yang mengalami kegagalan buah pinggang dan mempunyai sejarah penyakit jantung sering mengalami Major Adverse Cardiovascular Events  (MACE) semasa berpuasa. Tetapi ini boleh diramal dengan memeriksa sama ada terdapat peningkatan kreatinin dalam darah atau tidak.

Jangkitan akut

Seseorang yang sedang mengalami jangkitan akut -contohnya
sakit tekak teruk,

demam panas, cirit-birit teruk, loya dan muntah-muntah, atau akut HIV / AIDS – dibenarkan untuk tidak berpuasa.

Gangguan pencernaan akut

Orang yang mempunyai gangguan pencernaan yang teruk, seperti refluks asid atau pedih ulu hati, perlu meneruskan puasa dengan langkah berjaga-jaga atau tidak berpuasa sama sekali. Walaupun puasa biasanya mengurangkan jumlah asid yang dihasilkan, melihat atau bau makanan boleh membuatkan isyarat otak ke perut untuk menghasilkan lebih banyak asid. Oleh itu jika terdapat peningkatan dalam asid perut, pedih ulu hati, dan loya boleh menjadi masalah.

Jika anda
masalah pencernaan
 memerlukan rawatan biasa, ia adalah baik untuk tidak berpuasa. Puasa yang berpanjangan boleh memburukkan lagi masalah anda.

Satu kajian dari Fez. Sidi Mohammed Ben Abdellah, University of Morocco membuat kesimpulan bahawa pesakit wanita dengan ulser gastrik akut berada pada risiko yang lebih tinggi untuk pendarahan dan penembusan pada bulan Ramadan berbanding pesakit lelaki.

Migrain tidak terkawal atau vertigo

Sakit kepala semasa berpuasa adalah sering terjadi daripada dehidrasi dan kelaparan, tidur yang tidak mencukupi, dan aktiviti berpanjangan di bawah matahari tanpa perlindungan yang mencukupi. Walau bagaimanapun, ini boleh dikawal dengan perubahan pada gaya hidup yang betul – sebagai contoh minum secawan air semasa makan dan berbuka puasa, dan dapatkan rehat yang secukupnya di antara puasa.

Orang yang mempunyai migrain yang tidak terkawal atau
vertigo
 tidak perlu berpuasa. Kadang-kadang, keadaan ini boleh menjadi lebih buruk jika mereka tidak makan atau mengambil ubat-ubatan tepat pada masanya..


Kuih Kelantan Manis? Ini 5 Jenis Kuih Tradisional Cik Siti Wan Kembang Yang Rendah Kalori

Yang mana satu kuih Kelantan kegemaran anda? Pasti ramai yang menggemari kuih akok dan ada juga yang lebih suka kuih tradisional Kelantan lain seperti nekbat.
Kuih Kelantan manis
? Ya, kebanyakannya agak manis namun ada juga yang tidak berapa manis dan rendah kalori. Ini antara jenis kuih tradisional negeri Cik Siti Wan Kembang yang lebih sihat untuk anda.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Pemakanan Sihat, anda boleh klik
di sini
.

5 jenis kuih Kelantan yang sedap dan rendah kalori

Negeri-negeri pantai timur amat dikenali ramai sebagai negeri yang menarik dengan pelbagai tarikan pelancongan.

Ini termasuklah tarikan makanan tradisi yang kebanyakannya agak sukar dijumpai di bandar-bandar besar. Kesempatan mengunjungi negeri pantai timur seperti Kelantan memberikan peluang kepada kita untuk merasai kuih tradisional Kelantan.

 Berikut adalah antara pilihan jenis kuih negeri Cik Siti Wan Kembang yang lebih sihat berserta fakta nutrisinya.

#1. Kuih akok

Siapa sahaja yang tidak pernah mendengar kuih akok ini. Kuihnya yang seakan-akan kuih bakar, namun berwarna kuning (kadangkala hijau) dan mempunyai tekstur yang jauh lebih lembut.

Kuih akok biasanya diperbuat daripada telur itik sebagai ramuan utama.

 Ia mempunyai kalori antara 85 hingga 100 bergantung kepada saiz bagi satu biji.

Selain itu, ia mempunyai 94% kandungan
protein
, selebihnya adalah
karbohidrat
 dan juga lemak. Jika anda membuat sendiri di rumah, kurangkan penggunaan gula dalam ramuannya.

#2. Beko pandan

Walaupun mempunyai kandungan gula, beko pandan biasanya tidaklah terlalu manis berbanding kuih-muih Kelantan yang lain.

Kuih ini diperbuat daripada tepung pulut, telur, parutan kelapa, air daun pandan dan sedikit
minyak masak
.

Ia juga dibakar ketika proses memasak, membuatkannya lebih sihat. Untuk menjadikannya lebih kurang kalori, kurangkan penggunaan gula dan tepung pulut, serta lebihkan sedikit
kelapa parut
.

#3. Kuih Kelantan: Belebat ubi stelo

Menarik bukan namanya? Ia seolah-olah kuih lepat, namun teksturnya lebih basah, berlemak dan mempunyai potongan ubi stelo atau ubi
keledek
.

Biasanya, potongan ubi berwarna ungu dan oren dicampurkan sekali ketika membuat kuih ini untuk menjadikannya lebih menarik.

Seperti kuih lepat, ia juga dimasak dengan cara dikukus. Oleh itu, nilai
kalori
nya juga lebih rendah berbanding kuih yang lain.

Namun, memandangkan kandungan karbohidratnya agak tinggi, anda tidak boleh memakannya dalam kuantiti yang banyak.

#4. Kuih tahi itik

Walaupun namanya agak kurang menarik, namun ramai mengakui keenakan kuih ini. Ia diperbuat daripada putih
telur
,
santan
, gula, tepung pulut dan juga tepung beras.

Kesemua bahan ini dicampur dan dimasak sehingga agak kental sebelum dibentuk-bentuk. Rasanya manis dan sedikit berlemak.

Untuk menjadikannya lebih sihat, kurangkan penggunaan gula jika anda membuatnya sendiri di rumah.

#5. Kuih Kelantan: Pulut panggang

Pulut panggang diperbuat daripada pulut yang diisi dengan inti ikan bersama kelapa dengan rasa sedikit berlemak dan manis.

Di negeri Kelantan, inti pulut panggang biasanya berwarna merah keperangan manakala di negeri Terengganu, ia berwarna kelabu.

Kuih ini mempunyai kandungan nutrisi yang agak lengkap iaitu karbohidrat daripada pulut,
protein
 daripada isi ikan dan juga vitamin daripada
kelapa parut
.

Namun kalorinya agak tinggi iaitu sekitar 200 kalori bagi sebiji pulut panggang. Oleh itu, makanlah dengan berpada-pada.

Kesimpulan

Proses pembuatan manisan atau kuih-muih biasanya akan melibatkan penggunaan gula.

Namun, anda boleh memilih untuk mengambil jenis kuih seperti di atas yang kurang kandungan karbohidrat, gula atau lemak dalam pembuatannya.

Selain itu, bagi mengurangkan kalori harian, hadkan kuantiti kuih yang ingin dimakan agar tidak berlebih-lebihan.


Info Lengkap Pencetus Sakit Sendi Disebabkan 10 Makanan Berangin Yang Patut Dielak Ini

Sakit sendi adalah keadaan di mana terdapat
keradangan pada kawasan sendi.
 Keadaan ini sering dikaitkan dengan penyakit
arthritis
. Apatah lagi, ia boleh muncul sekiranya anda mengambil beberapa jenis makanan penyebab nyeri sendi seperti sayur yang berangin dan sebagainya.

Keradangan yang menjadi
punca sakit sendi boleh berlaku di sekitar sendi, tendon, ligamen, tulang rawan dan otot
1
, dan ia boleh berlaku atas beberapa faktor termasuklah sejarah keluarga, faktor umur,  jantina, sejarah sakit sendi lampau serta masalah obesiti
2
.

Selain mengurangkan beberapa jenis makanan yang boleh mencetuskan sakit sendi, sesetengah individu yang kerap mengalami sakit ini juga akan mengambil ubat tahan sakit untuk mengurangkan kesakitan. Namun, ubat tersebut perlulah mendapat kebenaran daripada doktor atau mendapatkannya dari farmasi berdekatan.

Sememangnya, apa yang diambil oleh kita seharian boleh menyumbang kepada perkembangan tubuh badan. Sesetengah jenis makanan boleh merangsang keradangan dalam tubuh dan untuk mengurangkan keradangan tersebut, adalah penting untuk anda mengehadkan pengambilannya.

Di sini kami lampirkan beberapa cadangan bagaimana untuk mengurangkan
keradangan atau sakit sendi
 melalui jenis makanan
penyebab nyeri sendi
 yang perlu dielakkan, seperti di bawah
3
:

10 Makanan Penyebab Nyeri Sendi Yang Perlu Dielak

1. Gluten dan gandum

Kedua-dua makanan kategori ini menghasilkan tindak balas keradangan terutamanya bagi mereka yang mempunyai alahan kepada gluten atau gandum. Tahukah anda, terdapat banyak kajian yang mengaitkan keadaan usus bocor dengan
sakit sendi?

Usus bocor adalah keadaan di mana aliran darah dimasuki oleh toksin dan kotoran melalui usus. Apabila tubuh memberi amaran dan memulakan tindak balas imun, ini sekaligus mencetuskan keradangan yang menjejaskan bahagian sendi.

Bagi individu yang alah pada gluten atau gandum, pengambilan makanan jenis ini akan membuatkan sistem imun tubuh bertindak dan mengakibatkan keradangan. Ia boleh menjejaskan organ tubuh dan tisu lembut
4
.

Keradangan yang berlaku mungkin tidak dapat dikesan dengan gejala seperti kemerahan atau bengkak, tetapi ia boleh dirasai dengan simptom sakit sendi
4
.

2. Keju dan produk makanan berasaskan tenusu tinggi lemak

Keju, mentega, krim keju, majerin serta mayonis merupakan antara produk berasaskan tenusu yang tinggi kandungan lemak tepu dan
advanced glycation end products
 (AGEs) – yang diketahui sebagai pencetus keradangan paling besar dan perlu dihadkan pengambilannya
3
.

Tetapi jika anda mahu mengambil produk tenusu, yogurt Greek merupakan pilihan terbaik. Berdasarkan kajian, produk tenusu fermentasi ini dikatakan sebagai produk antiradang buat individu yang tidak mempunyai alahan kepada susu lembu
3
.

3. Karbohidrat ditapis

Produk yang dihasilkan dengan tepung putih seperti roti putih, pasta dan kraker, dianggap sebagai karbohidrat ditapis atau halus. Pengambilannya boleh melonjakkan tahap glukosa dalam darah dan terbukti meningkatkan keradangan pada tubuh
3
.

Jadi, ia merupakan antara makanan penyebab nyeri sendi yang harus dielak oleh
 individu dengan masalah sakit sendi.

4. Makanan diproses dan bergoreng

Terdapat pelbagai makanan diproses seperti ayam goreng, nugget,
patty
 daging dan surimi makanan laut yang menjadi kegemaran masyakat di Malaysia. Semua produk makanan yang diproses ini mengandungi garam, lemak dan bahan pengawet yang boleh menyebabkan keradangan dan mungkin menjejaskan individu yang mengalami sakit sendi
3
.

Kortikosteroid yang digunakan untuk merawat arthritis rheumatoid menyebabkan badan menyimpan lebih banyak garam, yang boleh didapati daripada makanan dalam tin dan makanan segera.

Makanan penyebab nyeri sendi 5: Sayur yang berangin, solanaceae

Sayur yang berangin atau solanaceae seperti terung, lada, tomato dan kentang mengandungi solanin;
glycoalkaloid
 yang berkaitan dengan tumbuhan tertentu yang bertindak sebagai mekanisme pertahanan semula jadi terhadap binatang herbivor, serangga dan penyakit.

Kompaun solanin ini boleh menghasilkan reaksi bagi penghidap arthritis dengan merosakkan tindak balas fisiologi mereka serta menyebabkan keradangan
5
.

6. Gula makanan penyebab nyeri sendi

Tahukah anda, gula yang diproses menghasilkan
cytokins
 iaitu sekumpulan glikoprotein, peptida dan protein yang berfungsi merangsang, mengawal keradangan, imuniti dan hematopoiesis badan?
3

Gula terdiri daripada pelbagai jenis, namun masyakat hanya tahu gula adalah istilah biasa yang sering digunakan dalam masakan sahaja. Antara pelbagai jenis bahan-bahan yang termasuk dalam kumpulan “gula” adalah seperti fruktosa, glukosa, sukrosa, laktosa, maltosa dan lain-lain.

Baca label dengan berhati-hati sebelum anda memutuskan untuk membeli sebarang produk. Ia bagi memastikan anda mengambil produk makanan yang kurang gula supaya dapat mengurangkan keradangan di bahagian sendi.

7. Alkohol

Alkohol juga boleh menyebabkan beberapa jenis masalah kesihatan termasuk keradangan
6
.
Menurut Karen Costenbader, seorang pakar reumatologi di
Brigham and Women’s Hospital
, Boston jumlah penggunaan alkohol yang terhad dapat mengurangkan biomarker keradangan.

Minum terlalu banyak alkohol juga boleh meningkatkan tahap protein C-reaktif (CRP) dalam badan dan CRP dikenali sebagai isyarat yang kuat bagi keradangan
6
.

8. Daging merah

Daging merah mengandungi tahap lemak tepu tinggi yang jelas
menyumbang kepada obesiti
 dan meningkatkan keradangan
3
.
Ia juga mengandungi asid lemak omega-6 yang boleh menjejaskan sendi sekiranya
pengambilan daging merah tidak dikawal
.

Sesetengah individu dengan arthritis rheumatoid mendakwa mereka berasa lebih baik apabila tidak memasukkan daging merah sebagai sebahagian daripada makanan mereka.

9. Makanan penyebab nyeri sendi – Lemak dan minyak

Tidak semua lemak dikategorikan sebagai lemak yang tidak baik kerana sesetengah lemak diperlukan oleh tubuh untuk mengimbangi diet. Tetapi untuk mengurangkan keradangan dan sakit sendi, anda perlu mengehad atau mengelakkan sesetengah lemak seperti lemak tepu,
asid lemak omega-6 dan lemak trans

7
.

Lemak tepu adalah lemak yang tetap padat pada suhu bilik dan boleh didapati dalam makanan seperti mentega, keju dan daging.

Bagi individu yang menderita sakit sendi, mereka perlu melihat tahap kolesterol dengan mengurangkan pengambilan lemak tepu kerana ia boleh meningkatkan risiko penyakit jantung.

10. Makanan penyebab nyeri sendi – Aspartame

Aspartame adalah pemanis tiruan yang menggantikan gula dalam kebanyakan minuman berkarbonat dan makanan ringan serta boleh didapati dalam lebih daripada 4,000 produk di seluruh dunia.

Aspartame adalah 200 kali lebih manis daripada gula halus; menjadikannya faktor utama mengapa ia digunakan secara meluas dalam industri makanan untuk menggantikan gula.

Ia diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA), tetapi jika imun anda bertindak balas terhadapnya sebagai bahan asing, sistem imun akan mencetuskan tindak balas keradangan
8
.

Kini, anda sudah mengetahui beberapa makanan penyebab nyeri sendi seperti sayur yang berangin,kan?

Jadi, adalah disarankan untuk anda mula mengehadkan pengambilan makanan-makanan ini dalam menu seharian.
 Sakit sendi yang tidak terlalu kerap berlaku boleh diatasi melalui pelbagai cara.

Selain daripada mengelakkan makanan penyebab nyeri sendi, anda juga boleh mengurangkan risiko untuk mengalami keradangan dengan
melakukan senaman secara berkala bagi mengekalkan kelenturan sendi

2
.

Penggunaan ubat tahan sakit atau ubat antiradang
non steroid (NSAID)
 juga
dapat membantu mengurangkan kesakitan
dan keradangan
2
.
 Akan tetapi, jika sakit sendi yang dialami anda berlanjutan dengan terlalu lama, anda digalakkan untuk mendapat nasihat dan pemeriksaan doktor.

Jangan merana dalam diam. Semoga perkongsian ini berguna buat anda!


Mengapa Anak Anda Perlukan Vitamin Dan Mineral? 4 Jenis Yang Penting!

Badan memerlukan manfaat vitamin dan mineral yang penting untuk dapat berfungsi dengan baik.

Diet yang sihat dan seimbang
 sudah tentu akan membekalkan anda nutrien yang secukupnya.

Walau bagaimanapun, ia bukanlah satu perkara yang mudah apabila melibatkan kanak-kanak kerana sukar untuk menentukan sama ada anak anda mendapat sumber vitamin dan mineral penting yang secukupnya atau tidak.

Apa sumber vitamin dan mineral?

Vitamin terbahagi kepada dua kategori: larut lemak dan larut air.

Vitamin larut lemak – termasuk vitamin A, D, E, K – larut dalam lemak dan boleh disimpan di dalam badan.

Vitamin larut dalam air – vitamin C, B – perlu dilarutkan dalam air agar badan boleh menyerapnya.

Oleh kerana vitamin larut air akan larut dalam air, badan tidak boleh menyimpan dan memerlukan pengambilannya setiap hari.

Mineral adalah unsur bukan organik yang berasal dari tanah dan air.

Ia diserap oleh tumbuhan atau dimakan oleh haiwan.

Keperluan badan adalah berbeza dalam setiap jenis mineral.

Contohnya,
badan anda memerlukan sejumlah besar kalsium
 untuk memastikan semua proses berfungsi setiap hari.

Mineral lain seperti kromium, tembaga, iodin, dan zat besi adalah antara mineral yang diperlukan dalam jumlah yang sedikit.

Apakah manfaat vitamin dan mineral?

Keduanya berperanan untuk membantu mempertingkatkan sistem imun, menyokong perkembangan dan tumbesaran serta membantu sel dan organ untuk berfungsi.

Vitamin A

Contohnya – lobak yang mengandungi karotenoid – yang diubah badan kepada vitamin A.

Vitamin ini dipercayai dalam mencegah masalah mata. Ia penting untuk penglihatan dan pertumbuhan tulang kanak-kanak.

Selain itu, ia turut menggalakkan kesihatan sel dan tisu dan mencegah daripada risiko jangkitan.

Pada usia 4 tahun, kanak-kanak memerlukan 400 mg vitamin A setiap hari.

Vitamin D

Vitamin D penting kerana ia membantu badan menyerap mineral seperti kalsium.

Vitamin ini juga merupakan hormon yang dapat merangsang kesihatan imun, penghasilan insulin dan pertumbuhan sel.

Kanak-kanak berusia 6 bulan hingga 5 tahun harus mengambil 10 mg vitamin D setiap hari.

Kalsium

Berfungsi untuk membina tulang dan gigi yang kuat, membantu pembekuan darah dan menggalakkan fungsi saraf dan otot.

Kanak-kanak berusia 5 tahun dan ke atas perlu mengambil purata 700 mg kalsium sehari.

Zat besi

Zat besi membantu badan menghasilkan hemoglobin, mencegah anemia – keadaan yang cenderung menyebabkan keletihan dan kerengsaan pada kanak-kanak.

Walau bagaimanapun, ibu bapa harus mengetahui bahawa zat besi pada dos yang tinggi boleh menyebabkan kematian.

Jadi sentiasa pastikan sebarang suplemen zat besi berada jauh dari capaian kanak-kanak dan hadkan pengambilan kepada 10 mg sehari.

Untuk mendapat vitamin dan mineral
, anda perlu memberi dan menyediakan pelbagai jenis makanan dan pil vitamin, minuman dan suplemen lain.


Nak Bagi Anak Berselera Makan, Ini 3 Tip Kurangkan Garam Dalam Makanan Baby!

Garam ialah salah satu bahan paling penting dalam setiap masakan. Oleh itu, ramai ibu bapa cenderung meletakkan garam dalam makanan baby mereka. Tujuannya supaya ada sedikit rasa dalam masakan yang disediakan dan si manja akan menyukai makanan tersebut.

Walau bagaimanapun, adakah bayi anda sudah boleh
makan garam
 dan adakah ada pengganti garam untuk makanan bayi?

Adakah bayi anda perlu garam dalam makanan mereka?

Ibu bapa tidak perlu meletakkan
garam tambahan
 dalam makanan bayi kerana tubuh bayi hanya memerlukan amat sedikit garam, iaitu kurang daripada 1 g (0.4 g sodium) setiap hari sehingga mereka mencecah usia setahun.

Buah pinggang bayi anda tidak boleh berfungsi dengan baik jika jumlah pengambilan garamnya lebih daripada 1 g.

Bagi
enam bulan pertama
 kehidupan, bayi anda mendapat jumlah sodium yang secukupnya daripada susu ibu atau susu formula bayi.

Sebaik sahaja bayi anda mula
makan makanan pejal
, anda digalakkan untuk TIDAK meletakkan garam dalam makanan
homemade
 atau makanan proses walaupun jika anda hanya meletakkan sedikit garam sahaja.

Bayi yang melebihi usia setahun pula hanya perlu sedikit sahaja garam. Sebaik sahaja dia memasuki usia setahun, jumlah
maksimum garam
 yang disarankan adalah
2 g
 had setiap hari iaitu bersamaan dengan 0.8 g sodium, sehingga usia anak anda mencapai 3 tahun.

Jadi, tiada keperluan meletakkan garam dalam makanan baby umur bawah setahun. Manakala, untuk bayi melebihi usia setahun, anda mungkin boleh mencari
pengganti garam
 untuk makanan bayi.

3 tip untuk kurangkan garam dalam makanan baby

1. Periksa
 label untuk jumlah sodium yang terkandung pada setiap produk sebelum anda membeli makanan baby

Ibu bapa disarankan untuk menyediakan
makanan sendiri untuk bayi
 setiap hari bagi mengelakkan terlebih jumlah garam dalam makanan baby dan mengelak daripada sebarang aditif seperti yang terkandung dalam makanan proses.

Walau bagaimanapun, jika anda mahu membeli makanan proses, walaupun
makanan yang dibuat khusus untuk bayi
, anda masih perlu memeriksa label untuk melihat jika kandungannya menepati tahap yang disarankan.

Bergantung kepada umur anak, jumlah garam yang bayi perlu ambil setiap hari ialah:

Daripada umur 1 hingga 3 tahun: 2 g garam setiap hari (bersamaan dengan 0.8 g sodium)

Daripada umur 4 hingga 6 tahun: 3 g garam setiap hari (bersamaan dengan 2 g sodium)

Daripada umur 7 hingga 10 tahun: 5 g garam setiap hari (bersamaan dengan 3 g sodium)

Daripada umur 11 tahun dan ke atas: 6 g garam setiap hari (bersamaan dengan 4 g sodium)

Dengan memastikan yang anak anda tidak makan terlalu banyak garam bermakna anda sedang mencegah mereka daripada menggemari makanan masin, serta dapat menggalakkan mereka mengambil makanan yang kurang garam apabila dewasa nanti.

2. Elakkan makanan yang mengandungi paras garam yang tinggi

Jangan berikan bayi anda makanan yang tinggi sodium, atau sekurang-kurangnya cuba untuk kawal jumlah pengambilan garam pada bayi.

biskut

keropok

sup

sos
gravy

sos

pizza

bacon

kerepek

keju

kuah granul

daging salai

buah zaitun

jeruk

udang kering

salami

kacang masin dan kacang panggang kering

ikan masin

daging dan ikan salai

3. Berwaspada dengan kandungan sodium walaupun dalam makanan sihat

Produk
protein soya
 seperti miso atau tauhu perap

Keju proses, termasuk keju Amerika, Roquefort, keju Parmesan, keju biru, feta dan keju cottage

Minuman
berasaskan susu
, termasuklah
buttermilk

Makanan Asia yang ada teriyaki atau sos soya (kecuali jika anda dapat mengawal kandungan sos)

Bijirin sejuk yang mengandungi 200 miligram atau lebih sodium

Memberi anak makan bukanlah tugas yang mudah. Anda perlu belajar untuk membezakan antara
jumlah garam
 yang digunakan untuk hidangan orang dewasa dan makanan kanak-kanak supaya bayi anda boleh membesar dengan sihat.


Lindungi Anak Remaja Anda Dari Kemurungan, Apa Usaha Ibu Bapa Boleh Buat?

Memasuki usia baligh
, para remaja perlu menghadapi pelbagai cabaran dalam aspek fizikal juga mental. Remaja kemurungan merupakan masalah yang paling serius yang muncul pada usia muda.

Untuk mengatasi masalah ini, sokongan daripada ibu bapa amat penting. Bagaimana untuk menyokong mereka?

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Keibubapaan, anda juga boleh klik
di sini.

Bina hubungan yang kuat antara ibu bapa dan anak-anak

Hubungan kekeluargaan yang rapat
 boleh membantu mencegah remaja kemurungan. Untuk usaha itu, ibu bapa boleh:

Berbual setiap hari bersama anak-anak

Berkongsi perasaan ataupun rahsia dengan mereka

Memberikan galakan dan pujian

Memberi maklum balas jika mereka berkelakuan tidak baik
dengan cara yang positif

Galakkan remaja untuk meluaskan perhubungan

Persahabatan atau sokongan sosial juga memainkan peranan penting dalam mencegah dan mencegah anak kemurungan dalam usia muda.

Biarkan anak anda menggunakan masa
bersama sahabat baik mereka
, menyertai kelab-kelab, turut serta dalam pasukan sukan atau khidmat masyarakat.

Semua aktiviti ini boleh meningkatkan keyakinan diri mereka dan menajamkan kemahiran mereka.

Bagi hubungan percintaan pula
, beri nasihat, bimbingan dan dorongan.

Tekanan yang dialami dari masalah percintaan juga boleh menjadi faktor penyumbang dalam masalah kemurungan di usia muda.

Biarkan remaja terikat dengan aktiviti fizikal

Aktiviti-aktiviti fizikal telah terbukti berkesan dalam
mengurangkan kegelisahan dan kemurungan
.

Sejam aktiviti setiap hari adalah sangat disyorkan.

Pelbagai aktiviti boleh dilakukan bermula dari yang ringan seperti berjalan, berjoging, sehingga ke aktiviti berat seperti memanjat gunung atau mengangkat berat adalah sangat digalakkan.

Hadkan penggunaan alat elektronik

Waktu menghadap skrin boleh menjejaskan
 kualiti tidur dan juga mengambil masa dari aktiviti kehidupan sebenar yang lain.

 Tambahan pula, jaringan sosial dan penggunaan internet membuatkan anak anda lebih cenderung kepada pembuli siber.

Selain itu, terlalu terdedah kepada karakter ideal dalam drama atau filem membuatkan mereka mudah kecewa dengan kehidupan realiti.

Keganasan atau
kandungan negatif di internet
 juga adalah berisiko.

Ia boleh jadi contoh watak yang jahat atau ia boleh membina rasa takut kepada masyarakat yang jahat dalam pemikiran mereka.

Semua faktor ini boleh membawa atau memicu kepada masalah remaja kemurungan.

Bina rutin tidur yang sihat

Selepas seharian belajar,
tidur malam yang lena membantu
 dalam memulihkan fizikal dan mental anak anda.

Kurang tidur boleh meningkatkan risiko kemurungannya.

Kajian menunjukkan bahawa mereka yang masuk tidur awal adalah kurang mendapat kemurungan.

Remaja wajar dapatkan rawatan dari pakar

Jika anak anda menunjukkan sebarang
tanda tanda kemurungan
, walau sekecil mana sekalipun, hubungi doktor anda secepat mungkin.

Jika sudah mendapatkan pertolongan profesional dan simptom yang ditunjukkan seperti berkurangan, kekalkan terapi yang dijalankan.

Terapi sikap kognitif adalah terapi berasaskan keluarga yang sangat bermanfaat untuk
mereka yang mengalami kemurungan
 disebabkan perkara yang berkait dengan sejarah keluarga.

Sepanjang terapi ini, pakar mental akan memberikan maklumat tentang bagaimana untuk:

Memahami sepenuhnya perihal remaja kemurungan

Mengetahui kesan anak kemurungan dalam pelbagai aspek kehidupan

Menghilangkan tekanan dengan cara
 yang paling berkesan

Berkomunikasi atau berkongsi perasaan dengan orang lain


Jangan Nampak Tua Sebelum Usia! Nak Kulit Tegang Tanpa Kedut, Elak Ambil 7 Makanan Ini

Wajah berkedut bukan sahaja menjadi mimpi ngeri bagi seorang wanita, malah bagi golongan lelaki juga.

Proses penuaan menampakkan kulit menjadi lebih cepat berkedut atau menua yang mungkin tidak melambangkan usia sebenar.

Namun, ramai tidak sedar, salah satu punca mengapa anda mengalami wajah berkedut adalah disebabkan oleh pemakanan harian itu sendiri.

Ya, apa yang anda makan sebenarnya mempengaruhi proses penuaan kulit anda.

Kami terangkan secara ringkas apa yang perlu diketahui berkenaan pengambilan makanan harian anda di bawah ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya
di sini.

Senarai makanan yang membuatkan wajah berkedut dengan cepat!

Apakah jenis makanan yang membuatkan proses penuaan kulit menjadi lebih cepat?

Di sini kami senaraikan 7 jenis makanan yang mungkin anda perlu kurangkan pengambilannya supaya wajah tidak cepat berkedut.

#1. Kentang goreng atau
french fries

Kentang goreng mengandungi apa yang disebut sebagai advanced glycation end products atau ringkasnya AGE
.

AGE adalah satu bahan yang mempercepatkan proses penuaan kulit manusia. AGE terbentuk apabila kandungan protein atau lemak bergabung dengan gula.

Selain itu, kentang goreng yang digoreng pada suhu minyak yang tinggi boleh melepaskan radikal bebas yang menyebabkan kerosakan sel pada kulit.

Pendedahan kepada radikal bebas hanya akan mempercepatkan proses penuaan seseorang individu.

#2. Roti putih

Roti putih diperbuat daripada kandungan karbohidrat yang telah diproses
.

Apabila sumber karbohidrat ini bergabung dengan
 kandungan protein, ia akan menyebabkan pembentukan AGE.

AGE diketahui memainkan peranannya dalam mempercepatkan proses penuaan tubuh.

Roti putih juga salah satu jenis makanan yang tinggi indeks glisemiknya (GI). Ia boleh menyebabkan keradangan pada tubuh, seterusnya mempercepat proses penuaan.

#3. Gula putih

Gula juga merupakan salah satu bahan yang menyebabkan pembentukan AGE.

Sewaktu paras gula meningkat, ia merangsang pembentukan AGE dalam tubuh manusia.

Proses pembentukan AGE ini akan menjadi lebih cepat jika tubuh terdedah kepada cahaya matahari.

Oleh itu, jika anda benar-benar inginkan makanan manis, pilihlah sumber makanan yang lebih sihat seperti buah-buahan.

#4. Makanan yang diproses

Selain tinggi kandungan garam dan lemak, makanan diproses juga boleh mempercepatkan proses penuaan kulit dan wajah berkedut.

Antara contoh makanan yang diproses adalah seperti sosej, nuget, bebola ikan, bebola ayam dan jejari ketam yang biasa dijual di pasar malam.

Kandungan garam, lemak tepu dan sulfit daripada makanan seperti ini hanya akan menyebabkan dehidrasi dan melemahkan kolagen dalam kulit dengan cara menyebabkan keradangan.

#5. Elakkan minuman penyebab wajah berkedut seperti kopi

Berbanding faktor-faktor lain yang menyebabkan kesan terus pada kulit,
kopi lebih memberi kesan terhadap kualiti tidur anda.

Kandungan kafein dalam kopi boleh menyebabkan anda tidak cukup tidur jika diambil dengan kuantiti yang banyak.

Tidur yang tidak mencukupi atau tidak berkualiti telah dikaitkan dengan peningkatan tanda-tanda penuaan seperti kewujudan garis gelap bawah mata, kedutan kulit dan juga garisan halus pada wajah.

#6. Marjerin

Ada kajian yang pernah menyatakan, individu yang tidak mengambil marjerin atau mentega mempunyai kerosakan dan kedutan pada kulit dengan kadar yang lebih sedikit berbanding mereka yang mengambilnya.

Tambahan pula,
marjerin dikesan mempunyai kandungan minyak terhidrogenasi yang tinggi
, iaitu sejenis asid lemak trans yang hanya membuatkan kulit lebih mudah terdedah kepada radiasi ultra ungu.

 Radiasi ultra ungu boleh memusnahkan keanjalan kulit anda selain merosakkan kolagen pada kulit.

#7. Elakan penggunaan minyak dengan suhu tinggi

Sesetengah jenis minyak tidak tepu poli kaya dengan kandungan asid lemak omega-6, yang boleh menyebabkan pembebasan radikal bebas apabila dipanaskan pada suhu tinggi.

Apatah lagi jika minyak tersebut dipanaskan pada suhu yang tinggi setiap hari.

Untuk lebih sihat,
gunakan minyak zaitun sebagai pilihan anda dan elakkan daripada dipanaskan pada suhu yang tinggi.

Wajah berkedut disebabkan punca utama ini!

Selain daripada AGE dan faktor pemakanan, wajah juga akan lebih cepat melalui proses penuaan kulit disebabkan oleh pendedahan kepada cahaya matahari.

Oleh itu, kurangkan aktiviti di luar rumah jika tidak perlu dan banyakkan meminum air untuk mengekalkan hidrasi kulit anda agar tidak kering.

Kulit yang kering juga merupakan antara faktor yang menyumbang kepada wajah berkedut.


Pembalikan Vasektomi

Definisi

Apakah itu Pembalikan Vasektomi?

Vasektomi adalah kaedah tetap untuk kontrasepsi (pencegahan kehamilan) bagi lelaki. Membalikkan vasektomi adalah prosedur untuk menyambung semula tiub yang dipotong semasa vasektomi.

Prosedur ini boleh gagal, walaupun tiub itu berjaya disambung semula.

Mengapakah Pembalikan Vasektomi dilakukan?

Pembalikan vasektomi dilakukan apabila anda telah menjalani vasektomi tetapi setelah itu mahu menjadi subur semula.

Fahami Risiko

Apakah risiko Pembalikan Vasektomi?

Kemungkinan pembalikan vasektomi berjaya bergantung kepada tempoh masa yang telah berlalu di antara vasektomi dan pembalikan. Lama kelamaan, penyumbatan tambahan boleh terbentuk, dan sesetengah lelaki membina antibodi terhadap sperma mereka sendiri.

Pembedahan ini bertambah rumit dan memerlukan lebih banyak masa apabila penyumbatan antara vas deferens dan epididimis memerlukan pembaikan (vasoepididimostomi).

Adakah terdapat sebarang alternatif kepada pembedahan ini?

Anda mungkin mahu mempertimbangkan menggunakan sperma penderma, sama ada dari orang yang anda kenal atau dari bank sperma.

Doktor anda juga boleh mengambil sperma dari salah satu testis anda menggunakan jarum (aspirasi sperma). Ini boleh digunakan dalam rawatan IVF.

Adalah penting untuk memahami risiko dan komplikasi sebelum menjalani pembedahan ini. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor atau pakar bedah anda untuk maklumat lanjut

Proses

Apakah persediaan yang saya perlu lakukan sebelum menjalani Pembalikan Vasektomi?

Anda mesti berbincang dengan doktor anda tentang ubat yang anda ambil baru-baru ini, alahan anda atau mana-mana keadaan kesihatan anda. Sebelum menjalani pembedahan, anda akan bertemu dengan anestetik anda dan merancang anestetik anda bersama-sama. Adalah penting untuk mengikuti arahan mengenai masa untuk berhenti makan dan minum sebelum pembedahan.

Anda harus diberikan arahan yang jelas untuk diikuti sebelum pembedahan, termasuk sama ada anda boleh makan apa-apa pada waktu yang akan datang. Dalam kebanyakan kes, anda sepatutnya mula berpuasa kira-kira enam jam sebelum prosedur anda. Anda mungkin dapat minum cecair, seperti kopi, sehingga beberapa jam sebelum pembedahan anda.

Apakah yang berlaku semasa Pembalikan Vasektomi?

Pembedahan dilakukan di bawah anestetik am dan biasanya mengambil masa satu jam hingga 90 minit.

Pakar bedah anda biasanya akan membuat dua potongan pada setiap sisi skrotum anda.

Mereka akan memeriksa setiap testis sebelum mencari dan membebaskan tiub, dan mengeluarkan mana-mana tisu parut. Pakar bedah anda akan menggunakan mikroskop pembedahan untuk menjahit kembali hujung tiub bersama-sama.

Apakah yang perlu saya lakukan selepas menjalani Pembalikan Vasektomi?

Anda sepatutnya dapat pulang ke rumah pada hari yang sama atau sehari selepas itu.

Anda sepatutnya dapat kembali bekerja selepas kira-kira seminggu.

Senaman yang kerap akan membantu anda untuk kembali ke aktiviti normal secepat mungkin. Sebelum anda mula bersenam, minta nasihat dari pasukan penjagaan kesihatan atau GP anda.

Doktor anda akan meminta anda memberikan sampel air mani anda selepas enam hingga lapan minggu. Sampel akan diuji untuk mengetahui sama ada terdapat sebarang sperma. Sekiranya tiada sperma, pembedahan itu tidak berkemungkinan untuk berjaya.

Sekiranya pembedahan gagal dan anda dengan pasangan anda masih ingin mempunyai bayi, anda harus membincangkan alternatif dengan doktor anda.

Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan atau kebimbangan, sila berunding dengan doktor atau pakar bedah anda untuk maklumat lanjut.

Pemulihan

Apa yang berlaku selepas Pembalikan Vasektomi?

Seperti mana-mana prosedur, terdapat beberapa risiko. Anda harus meminta pakar bedah anda untuk menerangkan bagaimana risiko ini berlaku kepada anda.

Komplikasi yang mungkin berlaku dalam mana-mana prosedur termasuk tindak balas yang tidak dijangka kepada anestetik, pendarahan berlebihan atau darah beku (trombosis vena dalam, DVT).

Risiko spesifik pembalikan vasektomi termasuk:

Jangkitan di tapak pembedahan;

Pembentukan cecair di skrotum (hidrosele) yang mungkin memerlukan penyaliran;

Kecederaan kepada arteri atau saraf di skrotum.

Anda boleh mengurangkan risiko komplikasi anda dengan teliti mengikuti arahan doktor anda untuk melakukan persiapan untuk menjalani pembedahan, seperti berpuasa dan menghentikan pengambilan ubat-ubatan tertentu.


Minggu 25

Perkembangan bayi

Perkembangan bayi dalam kandungan

Pada masa ini, bayi anda bersaiz seperti sebiji lobak dengan purata berat 680 g dan 37.6 cm panjang daripada kepala ke tumit.

Anda mungkin perasan bahawa bayi terjaga untuk sementara waktu dan tidur kebanyakan masa. Anda akan menyedari aktiviti janin dengan lebih mudah apabila anda tidak aktif. Pendengaran bayi anda terus berkembang dan kini dia boleh mendengar suara anda.

Perubahan hidup & tubuh badan

Bagaimanakah perubahan badan saya?

Kehamilan boleh membuat anda berasa tidak selesa kerana kesan sampingan yang berkaitan dengan penghadaman. Hormon progesteron tidak hanya mengosongkan perut tetapi juga mengendurkan injap perut dan menjadikannya mustahil untuk tertutup dengan betul. Ini membolehkan asid perut bergerak ke atas ke dalam esofagus; menyebabkan refluks (juga dikenali sebagai pedih hulu hati) dan ini boleh menjadikan pengambilan makanan kegemaran anda suatu mimpi ngeri. Rahim pula semakin membesar meletakkan tekanan tambahan ke atas perut dalam beberapa bulan terakhir kehamilan. Saranan yang sesuai untuk anda adalah dengan mengurangkan kuantiti hidangan, makan lebih kerap dan elakkan makanan pedas dan berlemak.

Apakah yang perlu saya beri perhatian?

Waktu kehamilan ini penuh dengan turun naik – bukan sahaja perasaan dan kehendak badan anda tetapi juga merujuk kepada tenaga anda. Keletihan trimester pertama sering diikuti dengan rasa bertenaga dan lebih selesa sewaktu trimester kedua. Ini adalah masa yang sesuai untuk meneruskan sebarang aktiviti seperti senaman atau hubungan kelamin. Tetapi dalam trimester terakhir, ramai wanita hamil mula berasa berat dan hanya mahu berbaring di atas sofa dan berehat.

Seperti biasa, keletihan adalah isyarat badan anda, jadi anda perlu memberi perhatian kepadanya. Anda perlu melakukan senaman, tetapi pastikan ia sesuai dengan anda. Jangan bersenam dengan perut kosong dan pastikan kadar gula dalam darah stabil dengan makanan ringan yang sihat (keju dan keropok, buah kering, minuman yogurt) yang akan menyediakan tenaga berpanjangan berbanding kafein atau gula. Ingat, rasa letih pada trimester terakhir kehamilan adalah cara semula jadi untuk menjimatkan tenaga. Anda akan memerlukan banyak tenaga apabila melahirkan bayi dan untuk beberapa tahun akan datang.

Pertemuan dengan doktor

Apa yang harus saya maklumkan pada doktor?

Daripada minggu ke-28 kehamilan, anda perlu selalu memeriksa pergerakan bayi dua kali sehari: sekali pada waktu pagi – apabila bayi anda cenderung diam dan sekali pada waktu petang – apabila mereka menjadi aktif. Tanya kepada doktor mengenai kaedah yang harus digunakan atau anda boleh menggunakan kaedah berikut: menetapkan jam dan mula mengira sebarang pergerakan bayi (menendang, getaran ringan, berpusing). Hentikan kiraan apabila mencapai 10 dan ingat waktunya. Biasanya, anda akan merasa 10 pergerakan dalam masa 10 minit atau kadang-kadang dalam masa lebih lama. Jika anda tidak mengira semua 10 pergerakan pada akhir masa yang diberikan, minum jus atau makan sesuatu yang ringan, berjalan sedikit, gerakkan perut anda sedikit; kemudian baring, berehat dan sambung kiraan. Jika dua jam berlalu tanpa 10 pergerakan, hubungi doktor anda. Lebih dekat dengan tarikh lahir, lebih penting untuk memeriksa pergerakan janin dengan kerap.

Apakah ujian yang perlu saya tahu?

Mulai sekarang, anda akan terbiasa menemui doktor. Anda boleh menjangkakan bahawa doktor akan memeriksa beberapa perkara tersebut, bergantung kepada keperluan:

Ukuran berat badan dan tekanan darah;

Ujian air kencing untuk glukos dan protein;

Ujian darah untuk anemia;

Vaksinasi terhadap difteria;

Pemeriksaan degupan jantung janin;

Ukuran saiz rahim melalui pemeriksaan luar untuk dibandingkan dengan waktu kelahiran;

Ketinggian fundus (bahagian atas rahim);

Pemeriksaan bengkak tangan dan kaki, pemeriksaan vena varikos pada kaki;

Simptom atau tanda yang tidak normal;

Sediakan senarai soalan atau isu yang anda mahu bincangkan dengan doktor anda.

Kesihatan & keselamatan

Apakah yang perlu saya tahu untuk kesihatan dan keselamatan semasa hamil?

Anda boleh mengangkat berat semasa mengandung dalam had tertentu dan jika dibenarkan doktor anda. Ini adalah cara yang hebat untuk kekal cergas semasa mengandung dan memberikan banyak manfaat kepada badan anda selepas bersalin. Tetapi, ingat bahawa matlamat latihan anda adalah untuk mengekalkan berat badan dan bukan membina otot.

Keselamatan penggunaan lumpur dan rawatan spa yang lain bergantung kepada kaedah yang digunakan. Beberapa rawatan adalah selamat manakala yang lain boleh menjadi lebih menyakitkan daripada biasa. Beberapa cara seperti mandi lumpur adalah idea yang buruk semasa anda hamil. Sebarang rawatan spa yang meningkatkan suhu badan anda seperti mandi lumpur, mandi rumpai laut, sauna, tab mandian panas atau sauna, tidak selamat untuk kehamilan anda. Semua kaedah ini boleh membuat anda kehilangan cecair badan (dehidrasi) dan suhu boleh menjadi terlalu panas untuk ditanggung.

Jadi bagaimanakah pertumbuhan janin anda minggu depan?

Hello Health Group
 tidak memberikan sebarang khidmat nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.


5 Tip Mengatasi Kebimbangan Dan Stres

Kadangkala, beberapa keadaan boleh membuatkan anda rasa bimbang dan tertekan. Ada yang sampai merencatkan aktiviti harian anda. Banyak keadaan yang menyebabkan rasa bimbang dan stres, antaranya memulakan kerja di tempat baru, menghadiri temuduga atau mungkin juga berjumpa dengan seseorang yang isitimewa.

Ia adalah perasaan normal yang berlaku tapi kadangkala ia boleh menjejaskan prestasi anda. Ikuti tip mudah mengatasi kebimbangan dan stres.

1. Lakukan senaman berkala

Senaman menyumbang kepada kesihatan jantung dan otak. Apabila anda bersenam, jantung akan mengepam darah dengan lebih kuat. Lebih banyak darah akan mengalir ke seluruh badan. Di otak, khususnya, oksigen yang banyak di bahagian ini memberikan anda minda yang lebih tenang.

2. Kurangkan kafein

Dua minuman ini boleh meningkatkan kebimbangan dan stres. Jika anda pengamal tegar kopi, jangan terus berhenti secara mendadak. Lakukannya secara beransur-ansur untuk mengelakkan kesan penarikan seperti pening kepala dan menggigil.

3. Amalkan pemakanan yang sihat

Diet sentiasa terkait dengan kesihatan serta produktiviti hari anda. Jangan lupa untuk dapatkan semua hidangan anda. Badan yang kurang nutrien akan kekurangan tenaga untuk melawan stres.

4. Dapatkan tidur yang cukup

Tidur adalah satu mekanisme untuk
reset
semula badan anda. Bahan-bahan kimia di dalam badan akan kembali stabil selepas bangun dari tidur. Tanpa tidur yang cukup, bukan sahaja banyak masalah kesihatan yang boleh berlaku, ia juga akan menjejaskan penampilan anda seterusnya menambahkan lagi kebimbangan serta keresahan.

5. Lakukan yang terbaik

Anda tidak perlu melakukan sesuatu dengan sempurna. Anda lebih kenal diri anda. Apa yang lebih penting adalah anda lakukan dengan usaha yang paling baik.


Nak Anak Membesar Dengan Sihat? Ibu Kena Pastikan Si Kecil Ambil 15 Makanan Ini!

Setiap ibu bapa
 pastinya mahukan si kecil untuk makan makanan yang sihat. Tetapi tahukah anda jenis makanan yang membantu tumbesaran mereka?

Kanak-kanak memerlukan makanan mengandungi lemak sihat untuk otak, kalsium yang membantu perkembangan tulang, semua vitamin serta mineral terdapat dalam sayuran dan banyak lagi.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

15 makanan yang membantu tumbesaran si kecil

Semasa tahun-tahun perkembangan, makanan yang membekalkan
protein
, kalsium, zat besi dan vitamin penting untuk tumbesaran anak.

Tanpanya, anak
mungkin terbantu
t dan dalam kes serius, ia boleh memberikan kesan kepada kemahiran mental dan motor mereka.

Berikut antara jenis makanan membantu tumbesaran anak:

1. Beri

Buah
strawberi
 dan beri biru kaya dengan vitamin C, antioksidan dan fitokimia. Ia melindungi sel yang sihat daripada kerosakan dan
meningkatkan sistem imun
.

Buah beri juga kaya dengan sebatian tumbuhan berfaedah disebut antosianin – ia memberikan manfaat kepada kesihatan otak dalam pelbagai cara.

2. Oren

Oren adalah
buah sitrus
 yang sangat popular dan menjadi kegemaran anak kerana rasa manisnya.

Menambah oren dalam diet anak boleh meningkatkan kesihatan mereka secara keseluruhan, termasuklah kesihatan kognitif.

Oren kaya dengan flavonoid, termasuk hesperidin dan narirutin. Ia juga tinggi kandungan vitamin C – nutrien penting
perkembangan otak
, pengeluaran neurotransmitter dan banyak lagi.

Baca juga:

3. Telur, salah satu makanan yang membantu tumbesaran

Merupakan makanan tinggi protein dan vitamin, telur salah satu sumber yang kaya dengan kolin – nutrien penting membantu perkembangan otak.

Sesetengah telur juga diperkaya dengan asi
d lemak omega-
3. Jangan risau mengenai kolesterol kerana kandungan lemak tepu dan trans mempunyai kesan lebih besar terhadap pening
katan kolest
erol berbanding telur.

Telur juga merupakan makanan permulaan yang bagus untuk bayi.
American Academy of Allergy Asthma & Immunology
menyatakan makanan alahan seperti telur boleh diperkenalkan apabila bayi bersedia untuk
makanan pejal
 – malah mungkin membantu mencegah alahan makanan.

4. Susu lembu, antara makanan membantu tumbesaran

Sumber kalsium dan fosforus yang baik – penting dalam pembinaan tulang dan otot.

Hidangkan susu penuh lemak, bukan jenis rendah lemak atau skim, jika anak anda belum berumur dua tahun.

5. Keju

Kaya dengan protein, kalsium, fosforus dan vitamin D,
keju sangat bagus
 untuk pertumbuhan tulang yang sihat.

6. Mentega kacang

Kaya dengan lemak tak tepu tunggal,
mentega kacang
 membekalkan anak tenaga dan protein.

Namun, ibu perlu berhati-hati kerana sesetengah jenama mengandungi garam tambahan, gula, minyak sawit dan lemak separa terhidrogenasi – yang mengurangkan kualiti pemakanan.

Makanan yang membantu tumbesaran #7. Makanan bijirin penuh

Serat dalam makanan ini mengekalkan kesihatan pencernaan dan m
encegah sem
belit.

Serat memastikan anak kenyang untuk tempoh lebih lama, sebagai tambahan kepada manfaat kesihatan yang lain.

Antara jenis makanan bijirin penuh kaya serat untuk kanak-kanak termasuk oatmeal, pasta gandum,
beras perang
, tortilla gandum dan roti gandum.

8. Daging

Ia adalah sumber protein dan zat besi yang hebat. Zat besi mengoptimumkan perkembangan dan fungsi otak, serta menyokong sistem imun.

9. Ikan, antara makanan yang membantu tumbesaran

Kaya dengan protein, ikan membantu membina otot dan tulang yang sihat.

Ikan berminyak seperti salmon, tuna dan sardin juga mengandungi jumlah asid lemak omega-3 tinggi – yang menyokong
perkembangan mata (penglihatan)
, otak dan saraf.

10. Avokado

Avokado penuh dengan manfaat
 sihat dan merupakan makanan membantu tumbesaran kerana mengandungi lemak sihat.

Kandungan lemak tak tepu tunggal yang tinggi dapat mengurangkan keradangan dan mengekalkan tahap kolesterol sihat.

11. Ubi keledek

Kaya dengan vitamin A, serat dan kalium – berfungsi memastikan tekanan darah dan jantung sihat.

Makanan yang membantu tumbesaran #12. Brokoli

Ia padat dengan nutrien yang mengoptimumkan perkembangan mata dan menangkis kerosakan sel.

Brokoli juga membekalkan banyak serat yang meningkatkan penghadaman dan
mencegah sembelit.

13. Sayuran berdaun

Sayuran hijau berdaun seperti bayam mengandungi sebatian pelindung otak, termasuk folat, flavonoid, karotenoid dan vitamin E serta K1.

Folat pemakanan juga penting untuk perkembangan dan fungsi otak. Selain itu, diet tinggi makanan kaya karotenoid turut dapat meningkatkan
fungsi kognitif
 pada kanak-kanak.

14. Kekacang

Kacang adalah makanan
 sangat berkhasiat, sarat dengan protein dan serat.

Serat membantu menggalakkan pencernaan yang sihat dan membantu anak anda berasa kenyang untuk tempoh lebih lama.

Beli kacang tin rendah natrium seperti kacang hitam, kacang pis atau kacang ginjal. Hanya buka tin, bilas untuk mengeluarkan natrium tambahan dan tambah pada sebarang hidangan.

15. Yogurt

Ia adalah snek sihat dan mengenyangkan yang mengandungi protein dan vitamin D, antara nutrien kurang diambil kanak-kanak. Yogurt juga membekalkan probiotik, bakteria baik yang penting untuk mengekalkan usus sihat.

Cara mudah untuk memilih yogurt yang sihat?
Beli yogurt
 Gre
ek biasa – tanpa gula tambahan serta 2x ganda protein berbanding yogurt biasa.

Tambahkan perisa dengan menggabungkan yogurt bersama buah atau bijirin kegemaran si kecil.

Jika terdapat sebarang pertanyaan mengenai makanan yang membantu tumbesaran anak, berundinglah dengan pakar nutrisi bagi mendapatkan lebih kepastian.