Pemilihan Foundation yang Sesuai dengan Jenis Kulit Anda

Jika anda baru sahaja mula menggunakan alat solek baru-baru ini, anda mungkin berasa keliru memilih produk yang sesuai untuk jenis kulit anda. Memilih
 foundation
 atau bedak asas yang betul adalah sangat penting kerana bedak ini disapukan secara langsung pada kulit anda. Bukan semua jenis bedak asas boleh berkesan untuk semua jenis kulit. Berikut adalah panduan ringkas untuk melihat apa yang ada dalam pasaran dan apa yang terbaik untuk kulit anda.

Tip penggunaan bedak asas berdasarkan jenis kulit

Jika anda mempunyai kulit berminyak, pilih cecair bebas minyak dengan silikon ringan, yang membantu pigmen melekap pada kulit tetapi tidak akan menyumbat liang. Jika anda perlu mengembara atau bersenam, pilih serbuk dengan silikon untuk menyerap minyak. Apabila bedak asas yang mengandungi minyak bersentuhan dengan kulit berminyak, kulit muka anda akan menjadi terlalu licin, menyebabkan solekan anda rosak dan tertanggal.

Jika anda mempunyai kulit kering, tingkatkan penghidratan dengan formula anti-penuaan yang kaya dengan bahan-bahan pelembap, seperti gliserin. Atau jika anda jenis yang sensitif, bedak asas mineral adalah untuk anda. Formula mineral yang sangat berpigmen menutup kapilari pecah, kemerahan, dan perubahan warna.

Bagi mereka yang mahu menggunakan bedak asas untuk menutup cela, pelembap berwarna yang mempunyai pigmen sekadarnya boleh menghilangkan cela pada kulit tanpa kelihatan ketara.

Terdapat 5 tekstur utama bedak asas. Setiap satu dirumus khas untuk memenuhi keperluan jenis kulit tertentu:

Krim bedak asas

Jenis ini sesuai untuk kulit normal, kombinasi dan kulit kering. Ia terutamanya amat sesuai untuk wanita dengan pigmentasi tidak sekata, atau mereka yang memerlukan perlindungan yang lebih berat.

Liputan:  sederhana hingga penuh.

Rupa akhir: Lembap

Apa yang ia lakukan: Menutup dan menyembunyikan bahagian muka tak sekata ketidaksempurnaan pada kulit menjadikan hasil tanpa cela.

Cara penggunaan: Gunakan span solek atau berus asas.

Cecair bedak asas

Bedak asas jenis ini boleh digunakan untuk semua jenis kulit! Untuk mereka yang mempunyai kulit kering, tekstur cecair. sangat membantu dalam memastikan kulit lembap

Liputan: ringan kepada sederhana.

Rupa akhir: lembap, satin atau matte bergantung kepada formulasi.

Apa yang ia lakukan: Menyamaratakan tona kulit dengan melincinkan sebarang ketidaksamarataan. Ia juga memberikan kelembapan tambahan kepada kulit.

Cara penggunaan: Gunakan span solek atau berus asas.

Bedak asas ditekan

Serbuk dalam jenis ini asas akan melakukan kerja yang baik dalam menyerap sebarang minyak dari kulit berminyak.

Liputan: ringan kepada sederhana.

Rupa akhir: matte

Apa yang ia lakukan: Menyamaratakan tona kulit, menyembunyikan cela dan menyerap minyak berlebihan.

Cara penggunaan: Gunakan berus serbuk. Lebih padat bulu, lebih banyak produk boleh dimasukkan ke dalam kulit.

Bedak asas mineral

Bedak asas mineral sesuai untuk semua jenis kulit (kecuali berminyak). Ciri bedak mineral memberikan pencegahan yang diperlukan terhadap jerawat pada kulit sensitif atau rosacea.

Liputan: ringan kepada sederhana

Rupa akhir: matte.

Apa yang ia lakukan: Menyamaratakan tona kulit,  melembapkan, melindungi dan menyerap minyak yang berlebihan.

Cara penggunaan: Gunakan berus kabuki untuk  sapuan.

Pelembap Berwarna

Secara teknikal, ini bukanlah bedak asas, tapi ramai yang menggunakannya sebagai pengganti kepada bedak asas. Ia sesuai untuk kulit normal dan kering dan lebih sesuai lagi bagi mereka yang memerlukan pelembapan tambahan dan hanya sentuhan warna menarik untuk menyempurnakan solekan.

Liputan: sangat ringan kepada ringan

Apa yang ia lakukan: Mengimbangkan tona kulit, sambil memberi rupa seperti tidak bersolek.

Cara penggunaan: Gunakan berus asas.

Tip penggunaan bedak asas

Tidak kira bedak asas apa yang anda gunakan, berikut adalah enam tip sapuan yang perlu diingat.

Mulakan dengan asas pada dan sekitar hidung di mana sebahagian besar kemerahan berlaku.

Elakkan bahagian bawah mata, untuk sapuan concealer kemudian.

Kontur (pipi, dahi, hidung, rahang) dengan tona warna lebih gelap daripada formula yang sama.

Jika anda menggunakan jari anda, tekan bedak asas ke dalam kulit sebanyak mungkin untuk kelihatan berseri secara semula jadi.

Apabila menggunakan span untuk sapuan bedak asas anda, pusingkan span dengan setiap sentuhan untuk campuran.

Jika anda memilih untuk menggunakan produk anda dengan berus, gunakan sapuan bulatan kecil untuk mengenakan bedak asas ke dalam kulit.

Apa jua jenis kulit anda, anda mempunyai pelbagai pilihan. Ingat, ketahui jenis kulit anda, tahap liputan yang anda kehendaki, dan pilihan peribadi anda adalah kunci untuk mencari bedak asas yang akan anda sukai! Pilih yang terbaik untuk anda dan lihat kesannya hari ini.


Daging Raya Korban Masih Banyak Berbaki? Ini 6 Tip MUDAH Lembutkan Daging!

Anda pasti mempunyai tip atau petua tersendiri untuk melembutkan daging yang hendak dimasak. Anda juga mesti pernah mendengar mengenai cara melembutkan daging dengan menggunakan sudu. Adakah petua ini benar-benar berkesan? Ikuti penerangan ringkas mengenainya di bawah ini. Selain itu, kami juga berikan beberapa tip dan cara lembutkan daging yang pasti berkesan untuk anda.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Pemakanan Sihat, anda boleh klik
di sini
.

Adakah cara melembutkan daging dengan menggunakan sudu benar-benar berkesan?

Kebanyakan daripada kita pasti pernah mendengar mengenai petua ini. Caranya adalah dengan memasukkan sudu ke dalam periuk merebus daging untuk melembutkan daging tersebut.

Cara lembutkan daging ini telah banyak dipakai oleh ramai orang sejak dahulu lagi.
Persoalannya, adakah ia benar-benar berkesan?

 Sehingga hari ini, tiada sebarang kajian rasmi yang telah dilaksanakan untuk melihat keberkesanan cara melembutkan daging dengan menggunakan sudu.

Oleh itu, ia tidak boleh dikatakan sebagai satu kaedah yang berkesan mahupun tidak berkesan.

Namun secara logiknya, jika anda memasukkan sudu
stainless steel
 ke dalam periuk untuk melembutkan daging, bukankah periuk atau kuali yang sedang digunakan juga terbuat daripada bahan yang sama?

Jadi, jika benar-benar sudu
stainless steel
 ini boleh melembutkan daging, ia mungkin disebabkan bahan yang dikeluarkan daripada sudu tersebut sewaktu anda merebusnya bersama daging.

Bagi sudu jenis
stainless steel
 ini, ia mungkin hanya mengeluarkan sebatian besi atau kromium.

Besi mungkin tidak memudaratkan kesihatan anda, namun kromium boleh menjadi beracun walaupun pada tahap yang amat rendah.

Cara melembutkan daging yang terbukti berkesan

Daripada anda menggunakan petua merebus sudu bersama daging yang belum tentu berkesan, adalah lebih baik anda cuba petua atau cara lembutkan daging di bawah ini.

 Kaedah-kaedah ini telah terbukti berkesan secara saintifik. Ini caranya:

Cara melembutkan daging 1: Gunakan bahan berasid

Asid boleh membantu memecahkan atau melembutkan daging yang keras.

Merendam daging dalam perapan yang dibuat dengan
jus lemon
,
limau
,
cuka
,
susu mentega
 atau
yogurt
 boleh membantu melembutkan protein yang liat pada daging.

Namun, jangan sesekali membiarkan daging terendam dalam perapan terlalu lama,
kerana asid
 boleh melemahkan struktur protein daging terlalu banyak.

Ini boleh menyebabkannya menjadi terlalu lembut dan lembik.

Rendam dalam perapan selama 30 minit hingga dua jam sahaja.

Cara lembutkan daging 2: Tumbuk atau pukul daging

Menumbuk daging
 dengan menggunakan penukul khas adalah cara yang sangat berkesan untuk melembutkannya.

Namun, jika ia ditumbuk dengan terlalu kuat atau lama, daging boleh menjadi terlalu hancur dan lembik.

Anda boleh menggunakan penukul khas yang mempunyai berpuluh-puluh jarum tajam atau mata yang menusuk daging dengan cara yang lebih lembut.

Ini boleh membantu mengurangkan kerosakan pada serat daging.

Cara melembutkan daging 3: Gunakan kaedah penggaraman

Kaedah penggaraman juga boleh menjadi satu cara yang berkesan untuk melembutkan daging.

Garamkan daging yang hendak dimasak dan biarkan ia selama satu atau dua jam terlebih dahulu sebelum dimasak.

Apabila hendak dimasak, bilas daging terlebih dahulu dan keringkan sebentar untuk mengeluarkan
lebihan garam
 daripada daging.

Cara ini juga boleh membantu menguraikan serat otot daging dan menjadikannya lebih lembut.

Cara lembutkan daging 4: Perapkan bersama enzim

Terdapat beberapa jenis buah-buahan yang mengandungi kandungan enzim, yang boleh membantu melembutkan daging. Antaranya ialah seperti
buah pir
,
betik
,
kiwi
 dan
juga nanas
.

Caranya, kisar buah-buahan ini untuk dijadikan puri terlebih dahulu.

Kemudian, tambahkan sedikit bahan perapan bersama puri buah sebelum digaul bersama daging.

Jika anda menggunakan
buah nanas
, pastikan ia tidak diperap terlalu lama.

Ini kerana kandungan bromelain dalam nanas boleh menyebabkan daging anda menjadi terlalu lembik.

Cara melembutkan daging 5: Masak dengan api perlahan

Memasak daging yang liat dengan menggunakan api yang perlahan dalam tempoh yang lebih lama boleh membantu melembutkan daging tersebut.

Ini kerana, serat yang liat,
kolagen serta tisu penghubung daging
 akan mudah terurai dan menjadikan daging lebih lembut.

Anda juga boleh menggunakan kaedah ‘
braise
’ pada fungsi ketuhar anda untuk memasak daging pada suhu yang perlahan.

Cara lembutkan daging 6: Potong melawan urat daging

Tip ini juga sering digunakan oleh kita dan ia sememangnya sangat berkesan.

Jangan sesekali memotong daging mengikut arah urat atau serat daging.

Potong daging berlawanan daripada arah urat daging dan sebaiknya ia dipotong dengan ketebalan yang agak nipis.

Cara ini boleh membantu daging untuk dimasak dengan lebih cepat.

Kesimpulan

Kaedah merebus daging bersama-sama sudu belum lagi terbukti secara saintifik boleh melembutkan daging tersebut.

Oleh itu, adalah lebih baik anda menggunakan enam petua pasti berkesan seperti yang dikongsikan di atas ini. Selamat mencuba!


Kenali Masalah Mata Yang Lazim Dialami Seiring Peningkatan Usia

Seiring pertambahan usia, kadar penglihatan semakin menurun dan risiko untuk mengalami masalah mata semakin meningkat. Ini antara keadaan mata yang perlu diberi perhatian.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Mata, sila dapatkannya
di sini.

Jenis-jenis masalah mata

Antara keadaan yang paling biasa berlaku kepada individu berusia 40 tahun ke atas adalah:

1. Degenerasi Makular Berdasarkan Umur

Degenerasi makular atau (ARMD)
 adalah keadaan berkaitan dengan penuaan yang menjejaskan penglihatan.

ARMD menyebabkan kerosakan pada makular – tempat paling sensitif pada mata yang membolehkan seseorang melihat dengan jelas dan terperinci.

Secara umumnya, ia terbahagi kepada 2 jenis ARMD, kering dan basah.

2. Katarak

Merupakan keadaan mata di mana
kanta mata yang jelas menjadi kabur/legap kerana wujud selaput
 yang mengganggu deria mata.

Biasanya akan menjejaskan sebelah mata terlebih dahulu sebelum terjadi kepada kedua-dua belah mata.

3. Retinopati diabetes

Masalah mata paling biasa untuk terjadi kepada
individu yang menghidap diabetes
. Biasanya kedua-dua belah mata akan terjejas disebabkan keadaan penyakit ini.

Ia dicirikan oleh kerosakan progresif pada saluran darah retina – tisu sensitif cahaya pada bahagian belakang mata yang diperlukan untuk penglihatan baik.

4. Glaukoma

Sejenis
penyakit mata yang terjadi apabila sebahagian mata mengalami kerosakan saraf optik disebabkan tekanan tinggi
.

Ia satu keadaan serius dan boleh menyebabkan buta jika tidak dirawat.

Dibahagikan kepada 2 kategori utama:

Sudut terbuka
 –
Keadaan kronik berkembang perlahan dalam jangka masa panjang tanpa disedari hinggalah masalah berada pada tahap kritikal

Sudut tertutup
 –
Keadaan yang muncul secara tiba-tiba dan menyakitkan

Faktor-faktor risiko

Apakah yang meningkatkan risiko seseorang mendapat masalah mata? Ini faktor risikonya:

1. ARMD

Berumur lebih daripada 60 tahun

Seorang perokok

Mempunyai sejarah keluarga ARMD

Bangsa Kaukasia (berkulit putih) dan wanita

Mengalami tekanan darah tinggi

Obesiti

2. Katarak

Kebanyakan katarak disebabkan penuaan
. Faktor risiko lain termasuklah:

Masalah kesihatan seperti diabetes

Alami kecederaan mata atau trauma

Menjalani pembedahan mata
 untuk masalah lain

Diwarisi atau masalah kehamilan – Bayi boleh dilahirkan dengan masalah mata katarak atau berkembang ketika zaman kanak-kanak

Pendedahan sinar ultraviolet
 (UV) secara berlebihan

Merokok

Ubat-ubatan tertentu

3. Retinopati diabetes

Individu yang
menghidap diabetes, sama ada jenis 1 atau 2
, terdedah kepada penyakit mata ini.

Semakin lama anda menghidap diabetes, semakin tinggi risiko untuk mengalaminya.

4. Glaukoma

Glaukoma boleh berkembang pada sesiapa sahaja. Walau bagaimanapun, individu berisiko tinggi adalah:

Usia lebih daripada 60 tahun

Pernah alami kecederaan mata yang teruk

Mempunyai masalah kesihatan tertentu, seperti diabetes

Sejarah keluarga dengan glaukoma

Alami peningkatan tekanan mata

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom yang boleh dikenal pasti?

1. ARMD

Masalah mata ARMD tidak menyakitkan, tetapi mungkin bertambah teruk secara perlahan atau cepat.

ARMD kering boleh mempengaruhi penglihatan pusat dalam beberapa tahun. ARMD basah pula boleh menyebabkan perubahan secara tiba-tiba.

Segera berjumpa doktor mata sekiranya anda mengesan:

Garisan lurus kelihatan bergelombang – simptom ARMD basah

Penglihatan pusat kabur – simptom ARMD kering paling biasa

Kesukaran melihat pada jarak jauh

Kesukaran melihat perincian seperti wajah atau perkataan pada buku

Wujud tompok gelap atau ‘kosong’ menyekat penglihatan pusat

2. Katarak

Gejala katarak yang paling biasa seperti:

Pandangan kabur
 atau berselaput

Warna ‘pudar’

Peningkatan silau atau lingkaran cahaya daripada lampu atau cahaya matahari

Penglihatan waktu malam lemah

Penglihatan berganda pada mata dengan katarak

Perubahan preskripsi cermin mata atau
kanta sentuh
 yang kerap

3. Retinopati diabetes

Gejala awal masalah mata ini mungkin tidak dikesan untuk tempoh tertentu.

Sekiranya didiagnosis menghidap diabetes, lakukan
pemeriksaan mata
 lengkap secara berkala dengan doktor mata.

Berjumpa dengan doktor segera sekiranya mengalami gejala seperti:

Pandangan kabur. Ini sangat biasa pada orang yang menghidap diabetes yang mempunyai
tahap gula dalam darah
 yang tidak stabil, walaupun tanpa adanya retinopati

‘
Floater’
 yang masuk dan keluar daripada penglihatan pada sebelah mata dan berlangsung untuk beberapa hari

4. Glaukoma

Biasanya tiada simptom sehinggalah berada pada tahap kronik di mana penglihatan hampir hilang.

Apabila penyakit mata ini berkembang, anda mungkin mengalami kehilangan penglihatan progresif, termasuklah:

Pandangan kabur

Penglihatan sisi sempit (periferal)

Kesukaran untuk fokus

Kesan ‘halo’ pada sekitar lampu – biasanya berlaku pada tekanan mata yang tinggi dan serangan glaukoma akut

Diagnosis dan rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

1. ARMD

Rawatan AMD basah mungkin termasuk:

Suntikan ubat khas

Pembedahan laser

Terapi fotodinamik

Rawatan ARMD kering pula bertujuan untuk memantau atau mengawal perkembangan masalah mata ini.

Kehilangan penglihatan kesan ARMD kering tidak dapat dicegah tetapi pengambilan makanan tambahan tertentu dapat menstabilkan penyakit bagi sesetengah individu.

2. Katarak

Bagi masalah katarak peringkat awal, langkah berikut dapat membantu:

Mendapatkan preskripsi
cermin mata baru atau kanta lekap

Menggunakan pencahayaan yang lebih terang

Menggunakan kanta pembesar

Memakai cermin mata hitam

Sekiranya katarak mengganggu aktiviti seharian,
doktor mungkin mengesyorkan pembedahan
.

3. Retinopati diabetes

Pilihan rawatan yang ada:

Suntikan.
 Ubat anti-VEGF dapat melambatkan atau membalikkan retinopati diabetes. Ubat-ubatan lain, seperti kortikosteroid, juga dapat membantu

Rawatan laser.
 Untuk mengurangkan pembengkakan pada retina, doktor mata boleh menggunakan laser untuk mengecutkan saluran darah dan menghentikan kebocoran

Pembedahan mata
. Sekiranya terdapat banyak darah atau bekas luka pada retina mata, doktor mungkin mengesyorkan sejenis pembedahan yang disebut vitrektomi

4. Glaukoma

Tiada ubat dapat merawat masalah mata glaukoma. Jika kehilangan penglihatan, ia tidak akan dapat dipulihkan.

Namun pengesanan dan rawatan awal dapat melindungi anda daripada kehilangan penglihatan yang teruk.

Antara rawatannya:

Ubat titis atau pil yang membantu mengurangkan tekanan pada mata

Beberapa jenis rawatan laser untuk mengurangkan tekanan mata atau mengimbangi penyakit mata glaukoma sudut sempit

Pembedahan mata untuk membuat bukaan baru agar cecair mengalir keluar daripada mata

Jika mengambil ubat untuk glaukoma, ambil seperti yang diarahkan. Jika tidak, tekanan mata akan meningkat dan ia boleh menyebabkan kehilangan deria mata.


Mengapa “Berfikir Secara Positif” Tidak Selalunya Positif?

“Cuba fikir positif sikit…”

“Fikir positif lah…”

Adakah dengan berfikir secara positif boleh menyelesaikan isu atau situasi anda? Bagaimana pula jika ‘berfikir secara positif’ ini boleh memberikan kesan yang negatif pula? Mungkin anda tidak begitu jelas, bagaimana galakan untuk berfikir secara positif ini tidak selalunya menjadi seperti yang kita harapkan. Apatah lagi jika kami katakan ia boleh memberi kesan buruk terhadap kesihatan mental anda. Ketahui bagaimana berfikiran positif kadangkala boleh menjadi negatif melalui artikel ini.

Mengapa “berfikir secara positif” boleh menjadi negatif?

Berpandangan positif secara umumnya bukanlah sesuatu yang buruk. Walau bagaimanapun, frasa “berfikir atau menjadi positif” itu sendiri mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan mental kita. Walaupun kita mempunyai niat yang baik tatkala menggunakan frasa ini, penting juga untuk kita mengetahui potensi kesan negatif daripada penggunaan frasa ini. Antara sebabnya ialah:

#1. Mengandaikan sesuatu yang “buruk” telah berlaku

Manusia cenderung untuk mempunyai tanggapan tertentu terhadap perkara-perkara yang berlaku ke atas diri mereka. Kadangkala, sesuatu yang diandaikan itu tidaklah benar-benar berlaku, tetapi isu persepsi kita yang sentiasa mengandaikan sesuatu secara negatif. Sekiranya kita menganggap sesuatu itu sebagai perkara yang buruk, maka reaksi emosi yang negatif akan muncul. Oleh sebab itu, wujudnya keperluan untuk “berfikir secara positif” bagi menguruskan atau mengatasi emosi negatif yang muncul.

Walau bagaimanapun, ia adalah sangat membantu sekiranya kita mengangggap sesuatu yang berlaku itu sebagai satu peringatan, dan bukannya sesuatu yang “buruk”. Ini kerana jika kita mengelakkan diri kita daripada menggunakan persepsi negatif, kita juga sebenarnya telah menyingkirkan sebarang tekanan yang berkaitan dengan bebanan untuk “berfikir secara positif”. Jika anda menganggap sesuatu perkara yang berlaku itu sebagai peringatan, maka reaksi emosi negatif tidak akan muncul dan tiada keperluan untuk “berfikir secara positif”.

#2. Memberikan banyak tekanan terhadap seseorang individu, dengan anggapan emosi boleh ditukar dengan mudah

Untuk pengetahuan anda, pengurusan
emosi
 bukanlah semudah anda menentukan menu untuk dimakan oleh keluarga anda hari ni.
Emosi
 adalah reaksi kompleks yang tidak boleh dikawal dengan mudah dengan hanya sepotong ayat. Contohnya, anda menyuruh rakan anda yang sedang sedih untuk berasa gembira. Adakah dia akan terus berhenti sedih dan terus menukarkan emosinya kepada perasaan gembira? Anda pasti tahu ia tidak semudah itu. Malah ia mungkin akan bertambah teruk kerana rakan anda akan merasakan bahawa anda sedang menghakiminya lalu membuatnya berasa bersalah. Kesannya?
Emosi
 rakan anda akan menjadi lebih terganggu dan semakin teruk.

Anda tidak perlu risau kerana perubahan emosi adalah sesuatu yang bersifat sementara. Oleh itu, selain daripada mengucapkan kata-kata seperti “cubalah positif” kepada rakan anda, adalah lebih baik untuk anda menerima apa yang dirasai oleh seseorang individu tersebut. Bersikaplah secara
empati
 dan tidak menghakimi seseorang. Bantu rakan anda melalui fasa kesukaran yang dialami secara bersama-sama sehinggalah dia melepasinya.

#3. Menggalakkan pemikiran hitam dan putih (
black-and-white thinking
)

Pemikiran hitam dan putih juga disebut sebagai
all-or-nothing thinking
 atau
splitting
. Ia adalah kegagalan dalam pemikiran seseorang untuk membawa bersama perbezaan ciri-ciri positif dan negatif untuk menjadikannya bersatu padu dan realisitik. Secara mudahnya, ia bermaksud kecenderungan untuk berfikir secara ekstrem.

Pemikiran seperti ini adalah satu perangkap yang menjadikan anda berfikir secara tidak rasional sehingga boleh menyebabkan kemurungan dan keresahan melampau. Apabila kita mempunyai tanggapan penghakiman sebegini terhadap diri kita sendiri,
emosi
 negatif akan muncul. Oleh kerana itu, anda tidak boleh menganggap bahawa kesemuanya hanya berwarna hitam dan putih. Adakalanya, hidup anda memiliki warna-warna lain seperti kelabu yang sepatutnya anda terima.

#4. Ia memalukan seseorang

Penggunaan frasa seperti “berfikirlah secara positif” atau “jadilah seorang yang positif” secara berlebihan akan memalukan individu yang sedang merasai sesuatu emosi yang negatif seperti kesedihan, depresi dan juga keresahan. Frasa “jadilah atau berfikirlah secara positif” kedengaran seperti satu arahan dan bukanlah galakan. Ia juga sering dipromosikan sebagai perkara yang sering dilakukan oleh mereka yang berjaya dan gembira. Bagi mereka yang sedang bergelut dengan
emosi
 negatif, frasa ini boleh membuatkan mereka berasa malu, kerana mereka kelihatan seperti gagal dalam kehidupan mereka tidak seperti individu lain.

#5. Ia memandang rendah penderitaan yang dialami seseorang

Tiada siapa yang suka dengan penderitaan emosi kerana ketidakselesaan emosi adalah satu perkara yang agak mengerikan. Kadangkala emosi kita menafikan perasaan ini dengan cara untuk menjadi lebih positif. Walau bagaimanapun, perkembangan
psikologi
 dan juga emosi boleh juga terhasil daripada pembelajaran bagaimana untuk menerima dan menjalani waktu-waktu sukar yang dialami. Hasilnya, ia juga akan menjadikan kita memiliki hubungan yang lebih sihat kerana kita telah belajar untuk menjadi lebih sensitif dan empati terhadap masalah emosi yang dialami oleh individu lain.

#6. Berlakunya paksaan emosi

Mungkin mudah untuk mengungkap kata-kata seperti “cubalah berfikiran positif”, tetapi pengaplikasiannya tidak begitu mudah seperti yang disangka. Mengapa? Emosi adalah satu perkara yang tidak boleh dilihat apatah lagi dipegang dan dikawal. Frasa seperti ini seolah-olah memaksa seseorang untuk menjadi lebih baik, dan pada akhirnya, memaksa individu tersebut untuk menukar emosinya sebagai cubaan untuk menjadi lebih baik.

Disinilah berlakunya paksaan emosi yang sebenarnya tidak direlakan oleh individu tersebut. Hasilnya, bukan hasil positif yang diharapkan berlaku malah ia menjadi lebih buruk daripada sebelumnya. Empati adalah kunci bagi membantu individu yang sedang memiliki emosi negatif. Apa yang anda alami tidak sama seperti apa yang mereka alami. Oleh itu, pemahaman terhadap emosi yang dialami oleh individu lain amatlah penting.

Kesimpulan

Kita mungkin menunjukkan senyuman yang sama setiap hari, tetapi emosi yang kita miliki pastinya amat berbeza. Ada individu yang sedang bergembira pada hari ini, tetapi ada juga individu yang sedang mengalami kekeliruan emosi dan kesedihan akibat sesuatu yang menimpanya. Anda mungkin berniat menghulurkan tangan untuk membantu mereka yang sedang berhadapan dengan waktu-waktu sukar, tetapi adalah lebih baik jika anda mengetahui cara yang paling tepat untuk menghulurkan bantuan. Kita tidak mahu jika masalah yang ingin diselesaikan akan bertukar menjadi timbunan masalah yang baharu kepada individu yang terjejas ini.


Perancangan Keluarga adalah Hak Asasi Manusia: Hari Populasi Sedunia 2018

“Saya berumur 24 tahun dan berkahwin pada usia 18 tahun. Saya sedang hamil 9 bulan dan ini anak kedua saya. Apabila tiba masanya saya akan menunggang sendiri motorsikal ke hospital selama kira-kira 30 minit untuk sampai ke bandar. Suami saya seorang kontraktor daripada kampung lain. Saya berhenti sekolah pada darjah 5 dan tinggal di rumah selepas itu. Suami saya tidak membenarkan saya pergi ke bandar untuk bekerja. Sekarang saya menjaga anak dan keluar bersama rakan-rakan. Adik saya tidak mahukan anak buat masa ini. Dia melakukan perancangan keluarga, dia tahu tentangnya sendiri dan melalui jururawat dan
UNFPA
.’

Demikianlah perkongsian daripada seorang warga Sarawak melalui
Humans of Kuala Lumpur
. Perancangan keluarga mungkin menjadi norma bagi sesetengah orang dan sesuatu yang sukar bagi orang lain. Di pedalaman Borneo dengan kekangan capaian kepada kemudahan penjagaan kesihatan, ramai ibu sama ada tidak menyedari atau menolak kaedah perancang keluarga moden. Disebabkan kepentingan isu ini, “Perancangan Keluarga adalah Hak Asasi Manusia’ dipilih sebagai tema Hari Populasi Sedunia.

Hari Populasi Sedunia 2018

Hari Populasi Sedunia adalah hari untuk menumpukan perhatian dunia mengenai isu-isu penting berkaitan penduduk dunia dan disambut pada 11hb Julai setiap tahun seperti yang disyorkan oleh Majlis Pimpinan Program Pembangunan Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu pada tahun 1989.

Tahun ini juga menandakan ulang tahun ke-50 Persidangan Antarabangsa mengenai Hak Asasi Manusia, di mana perancangan keluarga, buat kali pertama, ditekankan sebagai hak asasi manusia di seluruh dunia. Proklamasi Tehran menyatakan, “Ibu bapa mempunyai hak asasi manusia untuk menentukan secara bebas dan bertanggungjawab bilangan dan jarak antara anak mereka.’

Populasi Malaysia

Kepadatan penduduk di Malaysia adalah 98 orang per km
2
 dengan saiz populasi yang menduduki tangga ke-45 di dunia. Menariknya, Malaysia terletak di salah satu rantau terpadat di dunia yang menyumbang kepada hampir separuh daripada keseluruhan penduduk dunia.

Visual daripada:
Visual Capitalist

Walaupun rakyat Malaysia menikmati kepadatan penduduk yang agak sederhana – tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah – berbanding dengan negara-negara jirannya, perancangan keluarga dalam kalangan rakyat Malaysia masih jauh ketinggalan berbanding dengan purata global.

Mengapa perancangan keluarga penting?

Perancangan keluarga menyumbang kepada peningkatan kesihatan ibu, pengurangan kematian ibu dan anak sewaktu kelahiran dan membasmi kemiskinan. Kajian mendapati penggunaan perancangan keluarga mengurangkan kadar pengguguran dengan sengaja.

Mengikut anggaran Pertubuhan Kesihatan Sedunia, satu pertiga daripada 210 juta kehamilan yang berlaku setiap tahun adalah kehamilan yang tidak dikehendaki. Kebanyakannya berakhir dengan kelahiran mati, keguguran, dan pengguguran dengan sengaja. Lima juta wanita dimasukkan ke hospital setiap tahun untuk rawatan komplikasi keguguran seperti pendarahan dan sepsis.

Di Malaysia, wanita yang
memerlukan tetapi tidak menggunakan
 kaedah perancang keluarga, (iaitu mereka yang ingin menghalang atau menangguhkan kelahirkan tetapi tidak menggunakan kaedah pencegahan) telah meningkat daripada 25% kepada 36% pada tahun 2004. Ini termasuk remaja yang aktif secara seksual yang tidak ingin hamil.

Akibatnya, berlaku peningkatan laporan mengenai bayi yang dibuang di Malaysia. Dengan kes terbaru ialah seorang bayi perempuan yang diletakkan dalam beg kertas yang tergantung di cermin sisi kereta di Ipoh.

Dalam kajian remaja di antara umur 18-21 tahun di Malaysia, sekitar 20% melakukan hubungan kelamin dengan pasangan mereka tanpa menggunakan sebarang kaedah pencegahan. Daripada 510 462 bayi yang dilahirkan pada tahun 2010, terdapat 52 982 kehamilan luar nikah. Apa yang pasti, para ibu ini tidak mengamalkan sebarang kaedah pencegahan.

Walaupun mendidik dan menggalakkan kaedah pencegah kehamilan kepada orang awam sering kali mencetuskan kemarahan bagi mereka yang tidak bersetuju dengan pendedahan tersebut kepada muda-mudi belum berkahwin tetapi aktif secara seksual, hakikatnya dalam kalangan wanita yang sudah berkahwin sekalipun, penggunaan kaedah pencegah kehamilan di Malaysia adalah rendah.

Kekangan perancangan keluarga di Malaysia

Di Malaysia, kadar penggunaan pencegah kehamilan pada tahun 1966 adalah 8.8 peratus tetapi telah meningkat kepada 52 peratus (termasuk kaedah tradisional) pada tahun 1984 kerana pengenalan Akta Perancang Keluarga Negara. Dari segi kaedah kontraseptif moden, hanya 32.3% wanita mengamalkannya berdasarkan soal selidik tahun 2005-2010.

Malangnya, kadar penggunaan kontraseptif di Malaysia telah menjadi statik di takuk yang sama sejak 25 tahun yang lalu. Reproductive Rights Advocacy Alliance Malaysia (RRAAM) melaporkan bahawa kehamilan yang tidak diingini semakin meningkat disebabkan amalan kontraseptif yang rendah dalam kalangan wanita Malaysia. Laporan terhadap punca kematian ibu melahirkan pada tahun 2001-2005 mendedahkan dalam 70% daripada kematian tersebut, si ibu tidak menggunakan sebarang bentuk kaedah perancang keluarga.

Sementara itu, dari segi perbezaan kaum, masyarakat Melayu dilaporkan mempunyai peratusan terendah dalam amalan perancang keluarga menurut kaji selidik oleh Lembaga Penduduk dan Pembangunan Keluarga Negara (LPPKN). Negeri-negeri di pantai timur yang mempunyai peratusan masyarakat Melayu sebanyak 90% menunjukkan penggunaan terendah.

Bahkan dalam satu kajian yang dilakukan pada tahun 2014, para penyelidik mendapati bahawa wanita Melayu adalah 92% lebih cenderung menolak kaedah kontraseptif berbanding kaum lain. Faktor kaum ini didapati menjadi penentu penting penggunaan kaedah pencegah kehamilan berbanding status kewangan atau tahap pendidikan.

Perancangan keluarga: untuk masa depan yang lebih baik

Perancangan keluarga bukan masalah menolak kejadian semula jadi tubuh anda, atau apa yang telah ditakdirkan. Ia hanya satu pilihan untuk membantu anda membina keluarga yang lebih sihat dan stabil. Yang seterusnya akan menyumbang kepada masyarakat yang lebih baik.

Tetapi perancangan keluarga tidak harus dibebani kepada kaum wanita sahaja. Sokongan masyarakat adalah penting agar perancangan keluarga berjaya. Wanita yang membincangkan perancangan keluarga dengan pasangan mereka didapati lebih cenderung menggunakan kontraseptif moden berbanding dengan wanita yang tidak. Memberikan remaja akses kepada pengetahuan kontraseptif tidak akan menggalakkan hubungan seksual di luar perkahwinan dengan sendirinya. Sebaliknya ia membantu untuk membendung lambakan kejadian bayi yang dibuang di Malaysia.

Matlamat akhir perancangan keluarga bukanlah untuk menafikan hak membentuk keluarga seperti yang anda mahukan. Sebaliknya, untuk mencipta dunia di mana setiap kehamilan yang berlaku adalah kehamilan yang dimahukan, setiap proses kelahiran adalah selamat dan setiap anak kecil mampu mengembangkan potensi mereka sepenuhnya sebagaimana yang digariskan oleh Tabung Kependudukan Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu (UNFPA).

Baca Juga:

Kaitan peningkatan tahap dan hak terhadap kesihatan reproduktif dalam kalangan wanita dan kesejahteraan masyarakat

Terlalu Muda untuk Berkahwin: Impak Kesihatan Perkahwinan Kanak-kanak


Ibu Mengandung WAJIB Ambil Vitamin C, Tapi Ada Dos Yang Perlu Dipatuhi!

Ada yang mengatakan bahawa vitamin C untuk ibu mengandung amat penting. Tetapi kenapa dan adakah boleh mendapatkannya melalui suplemen?

Kalau ingin tahu jawapannya, teruskan membaca perkongsian artikel ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya
di sini.

Vitamin C ketika hamil

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang terkenal dan vitamin penting sama ada anda hamil atau tidak.

Jenis vitamin C untuk ibu mengandungi ini dianggap sebagai penggalak imuniti, malah boleh mengurangkan risiko anda untuk mendapat kanser dan
penyakit jantung
 tertentu.

Semasa berbadan dua, vitamin ini memainkan peranan penting dalam
pertumbuhan dan perkembangan bayi
 yang sihat.

Oleh sebab agak mudah untuk mendapatkan vitamin C mencukupi semasa hamil, anda mungkin tidak memerlukan pengambilan suplemen.

Sebaliknya cukup dengan memakan
buah sitrus
, buah-buahan dan sayuran lain yang kaya nutrien ini.

Keperluan vitamin C untuk ibu mengandung

Sepanjang tempoh kehamilan
, vitamin ini penting untuk ibu dan bayi yang sedang membesar.

Ia membantu mengekalkan sistem imun yang sihat dan diperlukan tubuh bagi penghasilan kolagen untuk membantu pertumbuhan kulit, rawan, tendon dan tulang bayi serta ibu.

Ia juga bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh – membantu badan melawan jangkitan dan melindungi sel daripada kerosakan yang disebabkan radikal bebas.

Turut dikenali sebagai asid askorbik, vitamin C ini adalah vitamin larut air – bermakna tubuh tidak boleh menyimpannya. Oleh itu, anda perlu mengisi semula vitamin ke dalam tubuh dan tidak boleh terlebih dos.

Vitamin C dapat membantu meningkatkan kadar penyerapan zat besi tubuh.

Kajian mendapati bahawa penyerapan zat besi meningkat sebanyak 67% apabila diambil dengan 90 mg vitamin daripada pemakanan, khususnya sumber tumbuhan.

Kekurangan vitamin C boleh menjejaskan fungsi vaskular dan keanjalan – satu gejala penting preeklampsia,
komplikasi kehamilan
. Disebabkan itu pentingnya pengambilan vitamin C yang mencukupi semasa mengandung.

Tanda-tanda kekurangan vitamin C termasuklah keletihan, keradangan gusi, luka yang lambat sembuh, lebam dan
kulit kering.

Baca juga:

Fahami jumlah vitamin C yang diperlukan ibu mengandung

Wanita hamil
 berumur 18 tahun ke bawah: 80 miligram (mg) sehari

Wanita hamil berumur 19 tahun ke atas: 85 mg sehari

Wanita menyusui berumur 18 tahun ke bawah: 115 mg sehari

Wanita menyusui berumur 19 tahun ke atas: 120 mg sehari

Wanita tidak hamil berumur 18 tahun ke bawah: 65 mg sehari

Wanita tidak hamil berumur 19 tahun ke atas: 75 mg sehari

Untuk mencapai kadar keperluan vitamin C harian, cuba masukkan sekurang-kurangnya 3
hidangan buah-buahan dan sayuran
 yang kaya mineral ini ke dalam diet harian anda.

Jenis vitamin C untuk ibu mengandung

Pastinya buah-buahan sitrus terlintas di fikiran anda kerana ia sangat tinggi vitamin C. Tetapi sayuran berdaun serta pelbagai lagi buah dan sayuran turut merupakan sumber yang sangat baik.

Pilihlah makanan segar sebagai sumber vitamin C kerana haba boleh memusnahkannya. Juga perlu diingatkan bahawa terdapat sesetengah bijirin dan jus diperkaya dengan vitamin C.

Vitamin ini juga membantu memaksimumkan jumlah zat besi yang diperolehi daripada makanan lain yang dimakan.

 Semestinya
semasa mengandung
, anda memerlukan lebih banyak zat besi dan mungkin sukar untuk memenuhi kadar keperluan harian tersebut.

Itulah sebabnya idea yang terbaik adalah untuk cuba memasukkan makanan kaya sumber vitamin C dalam setiap hidangan.

Ini terutamanya apabila memakan
sumber zat besi
 tumbuhan seperti kekacang – ia akan membantu penyerapan sehingga 6x lebih zat besi.

Vitamin C boleh didapati daripada sumber seperti:

100 gram (g) lada benggala: 126 mg

100 g brokoli (mentah atau kukus) : 79 mg

100 g strawberi: 57 mg

100 g kubis : 45 mg

100 g buah sitrus (oren adalah yang terbaik): 42-52 mg

100 g jus oren: 40 mg

100 g tomato (sebaiknya dimasak): 30 mg

100 g bayam: 30 mg

Berapa banyak vitamin C untuk ibu mengandung diperlukan?

Walaupun vitamin C adalah larut air, tetapi pengambilan secara berlebihan bukanlah idea yang baik semasa hamil. Pengambilan vitamin C harian maksimum tidak boleh melebihi 2,000 mg.

Secara amnya, vitamin C dianggap selamat, tetapi dos yang tinggi boleh mengganggu perut dan
menyebabkan cirit-birit
 serta loya.

Perlu ke pengambilan suplemen vitamin C semasa hamil?

Biasanya tidak perlu mengambil suplemen yang berasingan.

Anda boleh mendapatkan vitamin C yang diperlukan dengan mudah melalui buah-buahan dan sayuran, malahan
vitamin pranatal
 juga mengandungi vitamin ini.

Sekiranya wujud persoalan sama ada selamat – atau perlu – untuk mengambil suplemen jenis vitamin C untuk ibu mengandung, terutamanya semasa
musim selesema dan flu
, jawapan yang terbaik adalah untuk mendapatkan vitamin melalui diet dan vitamin pranatal.

Jika wujud kebimbangan tidak mendapat jumlah vitamin yang diperlukan dengan diet pemakanan, berundinglah dengan pakar sama ada suplemen vitamin C sesuai untuk anda atau tidak.

Kesimpulannya? Memakan diet sihat dan seimbang tinggi sumber vitamin C bersama vitamin pranatal seharusnya mampu menampung kadar keperluan asas anda.


Wabak Ebola di Congo

Republik Demokratik Kongo (DRC) mengalami wabak ebola buat kali ke-10 dalam tempoh 40 tahun. Wabak kali ini bermula pada 1 Ogos 2018 di sebuah bandar bernama Mangina yang terletak di Timur Laut wilayah Kivu Utara.

Sehingga hari ini, sebanyak 267 kes dilaporkan dengan 232 kes telah disahkan diagnosis, manakala kematian sudah mencecah 135 orang.

Selepas lebih 10 minggu, bilangan kes semakian bertambah dan mula melibatkan bandar yang lebih besar iaitu Beni. Kementerian Kesihatan Republik Demokratik Kongo (DRC) dengan kerjasama Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) sedang berusaha mengawal penularan virus Ebola.

Virus Ebola menyebabkan 50 peratus risiko kematian

Ebola merupakan virus yang sangat berisiko tinggi sehingga menyebabkan kematian dalam 50 peratus daripada mereka yang dijangkiti secara purata.

Simptom penyakit ini termasuk:

Demam secara tiba-tiba.

Badan lemah.

Sakit otot.

Sakit kepala dan tekak.

Muntah-muntah dan cirit-birit.

Ruam pada kulit.

Kerosakan organ (buah pinggang, hati).

Pendarahan dalaman dan luaran.

Virus ini tersebar daripada binatang yang dijangkiti Ebola. Penularan dalam kalangan manusia boleh berlaku melalui sentuhan langsung (luka pada kulit atau membran mukus) dengan darah, cecair badan, atau organ mereka yang dijangkiti Ebola. Binatang yang mengandungi virus ini termasuk kelawar buah, cimpanzi, gorila, dan monyet.

Penyebaran virus juga didakwa boleh berlaku melalui hubungan seksual.

Tiada rawatan khusus bagi Ebola

Rawatan yang diberikan berbentuk air untuk mengelakkan dehidrasi serta rawatan sokongan bagi mengawal simptom yang dialami oleh pesakit. Sehingga kini, tiada ubat-ubatan khusus bagi rawatan Ebola. Walau bagaimanapun, beberapa rawatan seperti terapi imun dan ubat-ubatan sedang dalam proses percubaan.

Vaksin juga masih dalam proses percubaan dan menunjukkan hasil yang membanggakan. Percubaan yang dijalankan oleh WHO itu dengan kerjasama beberapa badan antarabangsa memberikan harapan dalam menangani virus ini dengan lebih efektif.

Sementara itu, langkah-langkah pencegahan dan kawalan yang dilakukan termasuk:

Mengawal penularan virus daripada haiwan kepada manusia dengan mengurangkan interaksi dengan haiwan yang terbabit.

Mengawal penyebaran virus dalam kalangan manusia melalui langkah keselamatan seperti memakai sarung tangan, membasuh tangan, serta menguruskan darah dan jarum dengan selamat.

Mengurangkan risiko penyebaran virus melalui hubungan seksual.

Pengurusan kes Ebola dengan selamat termasuk proses pengebumian mayat dan mengenal pasti kes baru dengan awal.


Pemakanan semasa Berpantang: Apa Yang Boleh, Apa Yang Tidak Boleh

Wanita dan makanan tidak dapat dipisahkan. Namun, semasa tempoh berpantang, ibu perlu menjaga makan. Bukan semua makanan ibu boleh makan. Malah, ada sesetengah makanan yang memerlukan ibu berpantang sehingga dua tahun. Ketahui makanan yang boleh diambil dan dilarang semasa tempoh berpantang. Tujuan ibu selepas bersalin menjalani alam berpantang adalah untuk mengembalikan semula tenaga ibu dan memastikan tubuh ibu pulih selepas menempuhi fasa kehamilan dan kelahiran.

Nutrisi seimbang

Sama seperti semasa hamil, ibu baru perlu memastikan pengambilan nutrien penting yang mencukupi seperti kalsium, protein, karbohidrat, vitamin dan mineral dalam diet hariannya. Selain bertujuan untuk ibu cepat pulih selepas kelahiran, pemakanan seimbang juga membantu proses penyusuan badan. Antara makanan yang baik untuk ibu selepas bersalin ialah protein (ikan, daging merah, tenusu dan produk kekacang), bijirin, buah-buahan segar dan sayur-sayuran serta produk yang kaya dengan kalsium dan zat besi dalam diet anda. Pemakanan harian anda perlu mengandungi keseimbangan makanan daging dan sayur-sayuran serta serat yang mencukupi untuk mengelakkan masalah sembelit dan penghadaman.

Pun begitu, ibu perlulah memastikan pengambilan makanan diambil secara sederhana serta tidak berlebihan. Biarpun mempunyai khasiat, namun jika diambil secara berlebihan tetap akan memberi mudarat kepada kesihatan ibu. Antara makanan yang bagus untuk ibu namun tidak boleh diambil secara berlebihan ialah makanan yang kaya dengan herba dan tonik- Ia mungkin baik untuk ibu, namun jika anda ambil secara berlebihan akan memberi kesan kepada susu badan anda. Bayi anda berkemungkinan hilang selera makan atau mengalami masalah kembung perut.

Pengambilan sup semasa berpantang juga dapat membantu ibu baru untuk cepat pulih daripada kelahiran selain dapat membantu menghasilkan lebih banyak susu badan. Mengikut tradisi perubatan Cina, ibu baru dinasihatkan untuk mengambil sup herba yang dicampur dengan herba dan ramuan terpilih.

Makanan perlu dielakkan

Berikut merupakan makanan yang perlu dielakkan dan dikurangkan dalam pengambilan diet ibu semasa berpantang.

Minuman kafein

Minuman mengandungi kafein seperti kopi atau teh perlu diambil secara sederhana, atau dielakkan. Lebihan kafein akan menghalang ibu untuk mendapatkan tidur dan rehat yang secukupnya, sehingga menyebabkan keletihan dan lesu. Bukan itu sahaja, bayi juga akan mengalami masalah sukar tidur.

Makanan pedas

Makanan pedas seperti cili dan rempah boleh meningkatkan masalah
ulser
pada mulut, sembelit dan haemorrhoids pada ibu berpantang.

MSG

Makanan yang mengandungi
monosodium glumate
 (MSG) banyak dijumpai pada makanan segera dan rata-rata ibu tidak menyedari akan bahayanya kandungan ini. Pengambilan makanan yang mengandungi MSG dalam tubuh si ibu akan menyebabkan zink tidak dapat diserap ke dalam tubuh. Dan, anda perlu tahu, kekurangan zink akan memberi kesan buruk dalam perkembangan intelektual bayi.

Jadi, patuhi pemakanan semasa dalam berpantang kerana amalan ini bukan sahaja penting untuk tubuh anda, bahkan juga untuk kesihatan dan kesejahteraan bayi baru lahir.


Muda Lagi Tapi Rambut Dah Tumbuh Uban? Ini Sebab Stress Dan Banyak Berfikir Ke?

Aduh, rambut dah beruban! Tapi, umur masih muda, belum lagi mencecah 30 tahun. Apa agaknya penyebab uban ini ya?

Kalau anda ingin tahu penyebab rambut beruban, jom ikuti artikel kami di bawah!

Bagaimana rambut boleh bertukar menjadi uban?

Apabila manusia jadi semakin tua, sel yang mengandungi pigmen melanin pada folikel rambut akan mati secara perlahan-lahan.

Melanin adalah pigmen yang bertanggungjawab membuatkan rambut menjadi warna hitam.

Melanin juga terdapat dalam kulit manusia. Perbezaan melanin inilah yang menyebabkan kita mempunyai warna kulit dan rambut yang berbeza-beza.

Apabila sel tersebut berkurang, rambut akan bertukar menjadi warna lutsinar ataupun kelabu, perak atau putih.

Rambut beruban ini amat sinonim dengan individu yang sudah berusia. Namun, ada juga yang kata stres merupakan salah satu punca tumbuh uban.

Tapi, benarkah kenyataan ini?

Ada orang yang bekerja dalam keadaan yang penuh tekanan, namun, tidak ada sehelaipun rambutnya bertukar menjadi putih.

Pada masa yang sama, ada juga remaja yang baru berumur belasan tahun tapi mempunyai uban mengalahkan orang tua!

Anda mungkin berminat:

Stres Lepas Kena Buang Kerja? Ini 11 Langkah Yang Boleh Anda Ambil Untuk Move On

Gelaran Ibu Buat Anda Lagi Stres? Silap! Ada Banyak Manfaat Kesihatan Buat Wanita Bergelar Mama

Adakah stres boleh akibatkan rambut beruban?

Stres boleh akibatkan banyak kesan negatif terhadap badan. Namun, adakah stres boleh akibatkan rambut beruban?

Walaupun kepercayan ini agak popular, sampai hari ini masih belum ada sebarang bukti saintifik yang dapat menyokong kenyataan ini.

Orang yang berusia mempunyai rambut beruban disebabkan oleh faktor umur. Namun, untuk golongan muda, mereka mungkin mempunyai masalah lain yang membuatkan rambut beruban seperti:

1. Kekurangan vitamin B12

Menurut journal
Development
, kekurangan vitamin B12 boleh mempengaruhi kadar pigmentasi rambut. Walau bagaimanapun, rambut jadi putih akibat kekurangan vitamin merupakan keadaan yang boleh dipulihkan semula.

Jika anda mengambil suplemen atau menjaga pemakanan, tidak mustahil untuk anda yang mengalami masalah uban ini mempunyai rambut yang berwarna hitam semula.

2. Masalah tiroid

Masalah tiroid boleh menyebabkan rambut jadi beruban. Orang muda yang beruban mungkin mengalami masalah
hypothyroidism
 atau
hyperthyroidism
 kesan hormon tiroid.

3. Vitiligo

4. Alopecia areata

Alopecia areata
 merupakan sejenis penyakit autoimun yang boleh menyebabkan rambut gugur pada kawasan kepala, muka dan bahagian badan yang lain. Namun, pesakit
alopecia areata
juga boleh mendapat uban.

5. Neurofibromatosis

Neurofibromatosis merupakan sejenis penyakit yang menyebabkan pertumbuhan tumor pada kawasan saraf.

6. Tuberus sclerosis

Penyakit ini merupakan keadaan yang jarang berlaku. Ia boleh menyebabkan tumor dalam beberapa jenis organ seperti otak, hati, buah pinggang, mata, paru-paru dan kulit.

Walau bagaimanapun, bila dan bagaimana rambut bertukar menjadi putih ditentukan oleh genetik yang diwarisi daripada ibu bapa.

Jika ibu dan bapa anda masih mempunyai rambut yang hitam dan lebat ketika berumur 50 tahun, besar kemungkinan untuk anda warisi genetik yang sama seperti mereka!

Eksperimen ke atas tikus

Walaupun masih belum terbukti stres boleh jadi penyebab tumbuhnya uban dalam kalangan manusia, sekumpulan saintis telah berjaya membuktikannya dalam satu eksperimen yang dijalankan ke atas tikus makmal.

Eksperimen tersebut dilakukan oleh
NIH’s National Institute of Arthritis and Muscoskeletal and Skin Diseases
 (NIAMS) untuk mengkaji hubungan di antara stres dan juga rambut beruban.

Di dalam eksperimen ini, tikus makmal telah didedahkan kepada tahap tekanan yang berbeza. Tekanan yang dialami oleh tikus-tikus ini membuatkan bulu mereka bertukar menjadi warna putih.

Ini membuktikan bahawa stres mungkin boleh akibatkan rambut beruban, namun, punca sebenar yang mengakibatkan uban itu masih lagi disiasat oleh para penyelidik.

Tambah lagi, tikus yang telah kehilangan pigmen hitam pada rambut mereka tidak akan mendapat pigmen itu semula.

Itu bermaksud, bulu mereka yang telah bertukar menjadi putih tidak akan kembali normal walau dalam apa keadaan sekalipun.

Stres mungkin boleh jadi penyebab uban

Dalam kalangan binatang, stres boleh menyebabkan bulu mereka bertukar warna putih. Namun, kajian yang disebutkan di atas tidak dapat dibuktikan lagi sebagai punca tumbuh uban dalam kalangan manusia.

Namun, perkara sebenar yang mempengaruhi pertumbuhan uban ialah genetik dan umur seseorang. Sebab itulah, kadangkala orang muda pun boleh mempunyai uban satu kepala.

Selain itu, merokok juga mungkin boleh akibatkan rambut bertukar menjadi uban pada usia yang muda.

Oleh itu, kalau nakkan rambut yang kekal hitam sampai ke tua, cuba tinggalkan tabiat merokok itu ya!


Nak Turunkan Berat Badan? Ikuti Tip Pemakanan Ini...

Penurunan
berat badan
 susah dilakukan? Pelikkan kenapa ada individu makan banyak tapi
berat badan
 tak naik-naik. Perut ada cacing ke apa? Ke mana tah perginya semua nutrisi makanan yang diambil oleh mereka.

Nutrisi makanan untuk hilang berat badan

Walaupun matlamat utama adalah untuk menurunkan berat badan, namun, anda perlu mengambil kira jenis makanan yang dapat memberikan kebaikan kesihatan optimum.

Hakikat penurunan berat badan adalah anda tidak perlu mengambil makanan yang sihat untuk kurus dan jika anda mengambil makanan yang sihat secara berlebihan, anda tetap akan menjadi
gemuk
.

Fokus anda seharusnya diletakkan kepada kesan penurunan berat badan dalam jangka masa panjang.

Pengiraan kalori mungkin memberikan sedikit sebanyak gambaran mengenai kenaikan atau penurunan berat badan namun ia tidak dapat memberikan gambaran kesihatan yang tepat.

Makanan berkualiti rendah yang mempunyai kandungan
gula
 dan lemak tinggi seperti makanan segera, air ber
gula
, makanan bergoreng dan makanan dengan indeks glisemik tinggi seperti kentang perlu dikurangkan pengambilannya.

Ini akan membantu anda untuk mencapai nilai berat badan lebih ideal.

Jenis nutrisi makanan perlu diambil untuk penurunan berat badan

Jangan risau, Pengarah Perhubungan Saintifik dan Perkembangan Kajian Asia Pasifik di Herbalife Nutrition, Alex Teo, berkongsikan caranya.

Menurut Alex, falsafah yang dipegang oleh syarikat Herbalife Nutrition melibatkan penggunaan
 suplemen
 dan makanan yang berkhasiat dalam mencapai tahap kesihatan optimum.

Menurutnya lagi, terdapat 7 elemen penting yang melengkapi gaya pemakanan seimbang.

Alex Teo, Pengarah Perhubungan Saintifik dan Perkembangan Kajian Asia Pasifik di Herbalife Nutrition

Nutrisi makro

Protein:
 Semua jenis sel di dalam badan memerlukan
 protein
. Ia merupakan nutrisi makro penting dalam penciptaan molekul seperti hormon, enzim dan organ otot. Selain daripada fungsi tersebut, makanan mengandungi
 protein
 tinggi juga boleh membuatkan anda berasa cepat kenyang.

Karbohidrat
:
Karbohidrat
 merupakan satu daripada nutrisi makro penting memandangkan ia adalah sumber tenaga utama sel badan. Jika diambil dalam kuantiti betul, anda tidak akan mengalami sebarang simptom yang sering dikaitkan dengan kekurangan sumber glukosa seperti kelesuan, pening, simptom hipoglisemia dan sebagainya.

Lemak
:
Ramai yang takut dengan makanan
berlemak
, kan? Mungkin sebab ramai individu terbayangkan lemak badan di saat perkataan lemak digunakan bagi merujuk kepada sumber nutrisi makro. Namun, kedua-duanya tidak sama. Jika diambil pada kuantiti tertentu, anda boleh menggalakkan proses pembakaran lemak badan dalam mencapai berat ideal.

Nutrisi mikro

Serat
:
Makanan
berserat
 dapat membantu sistem penghadaman dengan menggalakkan pertumbuhan bakteria baik pada laluan pencernaan. Ia juga merupakan nutrisi mikro yang memainkan peranan penting dalam penghindaran kanser kolorektal.

Fitonutrien
:
Makanan berunsurkan tumbuh-tumbuhan mengandungi pelbagai jenis kompaun semula jadi digelar fitonutrien. Ia merupakan kompaun bertanggungjawab dalam melindungi buah-buahan dan sayur-sayuran daripada proses pengoksidaan. Ia juga boleh memberikan manfaat dalam menghindarkan penyakit dan meningkatkan daya ketahanan tubuh

Mineral dan vitamin
:
 Jika anda mengamalkan gaya pemakanan seimbang, kebiasaannya anda akan memperolehi jumlah
mineral
 dan vitamin yang mencukupi. Jika tidak, anda perlu mendapatkannya daripada sumber
 suplemen
.

Peranan protein dalam penurunan berat badan

Jika dibandingkan dengan nutrisi lain, makanan mengandungi protein tinggi boleh membuatkan seseorang individu itu untuk kenyang lebih lama.

Makanan berasaskan protein boleh diambil adalah ikan, ayam, kekacang dan bijirin.

Perkara yang perlu anda tahu adalah tidak semua protein mengandungi
asid amino
 sama. Terdapat 20 jenis asid amino dan perbezaan susunannya boleh mencecah berjuta-juta jenis protein yang mempunyai fungsi spesifik di dalam badan.

Protein, secara amnya, terbahagi kepada 3:

Protein lengkap:
Didapati dalam sumber makanan seperti telur, bahan tenusu dan daging

Protein tidak lengkap:
D
idapati dalam sumber makanan seperti kekacang dan bijirin

Protein pelengkap
:
Antara contoh makanan yang mengandungi jenis protein ini termasuk nasi, roti dan mentega kacang

Ada juga jenis sumber protein tumbuh-tumbuhan yang menggunakan air dan tenaga sedikit bagi menghasilkan jumlah yang sama banyak dengan protein yang berteraskan sumber haiwan.

Ia digelar sebagai protein baru (
new protein
) dan kebanyakan sumber lemak dan
karbohidrat
 telah dibuang. Sebagai contoh,
protein soya
 yang sering digunakan di dalam pelbagai jenis makanan bagi meningkatkan kandungan protein makanan tersebut.

Pengambilan makanan berprotein membantu anda dalam mencapai berat badan ideal dan dalam masa sama, mengekalkan jisim tubuh badan tanpa lemak.

Konklusi

Mudah atau tidak, bagi individu yang mempunyai berat badan berlebihan, pengurangan berat badan perlu digalakkan bagi menghindarkan mereka daripada risiko penyakit obesiti dan penyakit kronik.

Jika anda mengalami masalah atau keliru berkaitan dengan jenis nutrisi yang perlu anda ambil, berjumpalah dengan doktor untuk mendapatkan khidmat nasihat kesihatan.

Hello Health Group
 tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Cara Mengawal Berat Semasa Hamil

Bukan mudah untuk mengikuti garis panduan berat badan kehamilan, terutamanya jika anda tidak pernah mengidam karbohidrat begitu banyak dalam hidup anda dan di mana-mana sahaja anda pergi, orang meminta anda untuk makan untuk dua orang.

Tetapi berat badan terlalu banyak semasa hamil boleh meningkatkan risiko anda kepada komplikasi kelahiran seperti bersalin melalui pembedasan Caeserean dan kelahiran pra-matang. Walaupun anda mula mengandung dengan berat badan berlebihan atau obes – seperti lebih daripada separuh daripada wanita Amerika – jika anda kakalkan berat badan anda mengikut julat yang disyorkan, ia boleh mengurangkan risiko masalah kesihatan seperti kencing manis semasa mengandung, dan preeklampsia.

Berapa banyak kenaikan berat badan yang sepatutnya semasa hamil jika anda terlebih berat badan atau obes

Berapa banyak kenaikan berat badan yang berlaku semasa hamil bergantung kepada BMI anda:

Jika BMI anda 25-29,9: Pertambahan berat yang disyorkan ialah antara 15 dan 25 pound pada akhir kehamilan anda, atau kira-kira 2 hingga 3 pound sebulan pada trimester kedua dan ketiga.

Jika BMI anda adalah 30 atau lebih tinggi: Anda dinasihatkan untuk naik hanya 11 hingga 20 paun semasa mengandung.

Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2010 dalam jurnal Obstetrics & Gynecology mendapati bahawa wanita hamil yang naik lebih daripada berat yang disyorkan adalah 50 peratus lebih berkemungkinan untuk mendapat diabetes semasa hamil berbanding wanita mengikut berat yang disyorkan.

Diet untuk ibu hamil

Anda tidak memerlukan banyak kalori tambahan setiap hari untuk bayi anda. Garis panduan semasa mengesyorkan 340 kalori tambahan setiap hari dalam trimester kedua dan 450 kalori tambahan setiap hari dalam trimester ketiga anda jika anda mula hamil pada berat badan yang sihat. (Jika anda kurang berat badan atau berat badan berlebihan, nombor-nombor ini akan berbeza berdasarkan sasaran berat badan anda.)

Adalah penting untuk mengelakkan dehidrasi semasa mengandung – dan minum air yang cukup mempunyai manfaat tambahan untuk membantu anda rasa kenyang di antara waktu makan dan snek.

The Institut Of Medicine menasihatkan wanita hamil agar mengambil 10 gelas air atau minuman lain setiap hari. Sesetengah pakar pemakanan mencadangkan agar menambah lebih banyak bagi setiap jam aktiviti ringan.

Tiada siapa yang mengharapkan anda untuk mengelakkan kentang goreng dan ais krim sepenuhnya semasa hamil.

Kuncinya adalah untuk memenuhi nafsu anda sambil mendapatkan protein dan lemak sihat yang diperlukan oleh anda dan bayi (dan yang akan membantu anda berasa kenyang).

Diet terbaik untuk bayi

Pengambilan makanan dalam jumlah yang betul dari setiap lima kumpulan di dalam USDA Food Guide Pyramid akan membantu anda dan bayi anda mendapatkan nutrien yang diperlukan. Tetapi sebelum anda terlalu teruja mengenai bilangan hidangan yang dibenarkan, anda perlu memberi perhatian terhadap kandungan bagi setiap hidangan. Sebagai contoh, satu lempeng bersaiz cakera padat – bukan tiga lempeng bersaiz gergasi bersama mentega dan sirap – sama dengan satu hidangan bijirin. Sama ada anda mengambil makan utama tiga kali sehari atau enam hidangan ringan, lakukannya secara konsisten. Anda juga mungkin lebih selesa mengambil hidangan yang ringan di peringkat akhir kehamilan kerana bayi anda pada tempoh ini memberikan lebih banyak tekanan pada perut anda. Berikut ialah cara membahagikan diet anda:

Bijirn (6 hingga 11 hidangan) mengandungi karbohidrat, sumber utama tenaga bagi badan. Cuba untuk dapatkan bijirin penuh sebanyak yang boleh. Ia mengandungi serat dan mengurangkan sembelit yang merupakan masalah biasa semasa hamil. Satu hidangan bijirin adalah kira-kira satu keping roti atau satu cawan nasi, bijirin, atau pasta.

Buah-buahan (2-4 hidangan) dan sayur-sayuran (3 hingga 5 hidangan) kaya dengan vitamin dan nutrien serta serat. Makanan ini membolehkan anda memanfaatkan zat besi dengan lebih efisyen dan membantu bayi anda membina tisu. Satu hidangan sayuran boleh terdiri daripada satu cawan sayur mentah atau yang dimasak. Satu hidangan buah-buahan boleh menjadi sebiji buah bersaiz sederhana, satu cawan buah-buahan di dalam tin, atau satu cawan jus buah-buahan. Wanita hamil perlu berusaha untuk makan sekurang-kurangnya satu hidangan setiap hari yang kaya dengan vitamin C, seperti buah-buahan sitrus dan tomato.

Protein (2 hingga 3 hidangan) didapati dalam makanan seperti daging, ikan, dan kacang, dan penting untuk pertumbuhan tisu bayi anda. 2 hingga 3 auns daging dimasak tanpa lemak, ayam, atau ikan (lebih kurang saiz satu dek kad) dianggap satu hidangan. Sebiji telur, dua sudu makan mentega kacang, atau 1/3 cawan kacang juga boleh dikira sebagai satu auns daging.


Masih Enggan Berhenti Merokok? Lihat Ini 9 Kesan Buruk TABIAT Merokok Yang Semua Patut Tahu!

Kesan buruk merokok secara seriusnya boleh menjejaskan kesihatan diri seseorang.
Menurut WHO, amalan merokok boleh membunuh sehingga separuh daripada penggunanya, iaitu kira-kira 6 juta orang setiap tahun.

Lebih 5 juta daripada kematian mereka adalah akibat daripada penggunaan tembakau secara terus manakala lebih daripada 600,000 adalah hasil daripada bukan perokok pasif.

Baca lebih lanjut tentang Habit Sihat
di sini.

9 Kesan buruk merokok

#1. Peredaran

Apabila merokok, anda membenarkan toksin dari asap rokok memasuki saluran darah. Toksin akan memaksa jantung anda bekerja lebih kuat daripada biasa, menyempitkan arteri, membuat darah lebih pekat, dan meningkatkan risiko pembekuan darah.

Perubahan ini boleh meningkatkan
risiko serangan jantung
 atau strok.

#2. Jantung

Amalan merokok boleh merosakkan jantung dan memberi kesan kepada peredaran darah anda, dengan itu meningkatkan risiko pelbagai keadaan seperti serangan jantung, penyakit jantung koronari, strok, penyakit vaskular periferal (saluran darah rosak) dan penyakit serebrovaskular (arteri rosak yang membawa darah ke otak) .

Karbon monoksida dan nikotin kedua-duanya membuatkan jantung anda bekerja lebih laju, meningkatkan peluang pembentukan darah beku. Di samping itu, bahan kimia lain dalam asap merosakkan lapisan arteri koronari yang membawa kepada furring (
pembentukan selaput)
 arteri.

Berbanding dengan orang lain, perokok mempunyai dua kali ganda risiko serangan jantung dan kematian akibat penyakit jantung koronari berbanding orang yang tidak pernah merokok.

#3. Perut

Perokok mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk mendapat kanser perut atau ulser.

Merokok menjadikan otot yang mengawal bahagian bawah tekak (esofagus) lemah dan menyebabkan refluks, satu keadaan di mana asid menuju perut ke arah yang salah kembali ke tekak anda.

Rokok terbukti menjadi faktor risiko besar untuk mendapat
kanser buah pinggang
. Lebih banyak anda merokok lebih besar risiko ini.

10 batang rokok setiap hari meningkatkan risiko kanser buah pinggang dan setengah kali ganda berbanding dengan bukan perokok.

 Risiko ini meningkat dua kali ganda jika anda merokok 20 batang atau lebih dalam masa sehari.

#4. Kulit

Apabila anda merokok, jumlah oksigen yang akan turun ke kulit akan berkurangan. Oleh kerana proses itu, penuaan kuli lebih cepat terjadi. Toksin dalam badan anda juga menyebabkan selulit (sejenis lemak di bawah kulit dan menghalangnya daripada kelihatan licin).

Merokok pada peringkat awal antara 10 hingga 20 tahun berkemungkinan akan membuatkan kulit wajah berkedut.

Malah merokok juga menyebabkan kulit kusam kuning-kelabu dan pipi cengkung, yang boleh menyebabkan anda kelihatan kurus.

#5. Tulang

Merokok menjadikan tulang rapuh terutama wanita yang perlu berhati-hati kerana mereka lebih cenderung untuk mengalami
osteoporosis.

#6. Otak

Otak
aneurism
 adalah lebih cenderung berlaku apabila anda merokok. Otak aneurisme ialah bonjol dalam
saluran darah
 yang mengakibatkan kelemahan dalam dinding saluran darah.

#7. Kesan buruk merokok – Paru-paru

Pengambilan tembakau boleh memberi kesan kepada paru-paru anda.

Pada masa awal anda akan mengalami batuk, selesema dan asma. Juga boleh menyebabkan penyakit yang membawa maut seperti
pneumonia, emphysema dan kanser paru-paru.

 Merokok menyebabkan 84% daripada kematian akibat
kanser paru-paru
 dan 83% daripada kematian berpunca dari penyakit kronik pulmonari obstruktif (COPD).

#8. Kesan buruk merokok – Mulut dan tekak

Rokok menyebabkan nafas berbau, gigi kekuningan dan penyebab penyakit gusi. Ia juga boleh menjejaskan deria rasa.

Kerosakan paling teruk menyebabkan peningkatan risiko kanser bibir, lidah, peti suara dan tekak (esofagus). Lebih daripada 93% daripada kanser oropharyngeal
(kanser di bahagian tekak)
 adalah berkait rapat dengan tabiat merokok.

#9. Pembiakan dan kesuburan

Selain itu, kesan buruk merokok juga boleh menyebabkan mati pucuk bagi lelaki.

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, tabiat ini boleh merosakkan saluran darah, termasuk yang membekalkan darah ke zakar.

Merokok juga mengurangkan jumlah sperma dan menyebabkan kanser buah zakar.

Bagi wanita, amalan merokok boleh mengurangkan kesuburan dan meningkatkan risiko kanser serviks.

Wanita hamil yang merokok  berkemungkinan mengalami keguguran, kelahiran pramatang, kelahiran mati dan penyakit tertentu.

Malah, merokok semasa mengandung meningkatkan risiko sindrom kematian bayi secara mengejut sekurang-kurangnya 25%.


Berdasarkan Kajian, Kanak-kanak Sekolah Rendah Kurang Bersenam

Bersenam itu satu aktiviti fizikal yang baik untuk kesihatan, bukan? Malahan untuk
kanak-kanak
sekolah, ia seharusnya menjadi satu aktiviti yang menyeronokkan apatah lagi jika ia melibatkan aktiviti di luar rumah.

Semakin kurang bersenam

Satu kajian yang diterbitkan dalam
 International Journal of Obesity
, mendapati kanak-kanak akan semakin kurang bersenam selama sejam setiap hari apabila mereka menamatkan zaman sekolah rendah.

Kajian yang dibiayai oleh British Heart Foundation (BHF) ini dilakukan oleh pakar penyelidik dari University of Bristol, melibatkan lebih 2,000 kanak-kanak sekolah rendah daripada 57 buah sekolah.

Kanak-kanak yang terlibat dipakaikan
accelerometer
selama lima hari, dua hari daripadanya adalah pada hujung minggu untuk membolehkan perbandingan dilakukan.

Daripada data yang diperolehi penyelidik menganalisis kepelbagaian aktiviti fizikal yang dilakukan kanak-kanak.

Hasil kajian

Secara purata,
kanak-kanak
berusia antara 5 hingga 6 tahun akan
melakukan aktiviti fizikal
 selama 472.6 minit seminggu.

Walau bagaimanapun, purata masa itu menurut kepada hanya 408.9 minit seminggu bagi kanak-kanak yang berusia 10 hingga 11 tahun.

Garis panduan United Kingdom mencadangkan kanak-kanak untuk melakukan sekurang-kurangnya sejam senaman setiap hari ketika memasuki usia remaja. Ini adalah termasuk
aktiviti di taman permainan
, melompat tali dan sebagainya.

Hasil kajian menunjukkan 61 peratus kanak-kanak dalam tahun satu memenuhi sasaran yang disyorkan, manakala bagi kanak-kanak dalam tahun enam, hanya 41 peratus sahaja yang memenuhi saranan.

Menurut salah seorang penyelidik, Profesor Russ Jago, “Angka penurunan sangat ketara bagi kanak-kanak perempuan, iaitu daripada 54 peratus kepada 24 peratus pada ketika mereka memasuki alam sekolah menengah.

Lebih aktif

Profesor Jago berkata, melalui hasil keputusan ini menunjukkan banyak perkara yang perlu dilakukan untuk memastikan kanak-kanak kekal aktif ketika mereka menjengah usia remaja. Ini adalah penting untuk memastikan mereka sentiasa aktif.

Menurut Pengarah Perubatan BHF, Profesor Jeremy Pearson, “Hampir satu pertiga kanak-kanak di UK mempunyai
berat lebih daripada yang sepatutnya.

Ini bermakna keperluan untuk kekal  aktif adalah amat perlu. Ia juga perlu digabungkan dengan pelbagai faktor lain seperti pemakanan yang seimbang.”

Penjagaan kesihatan

Menjaga  kesihatan harus bermula daripada usia kanak-kanak lagi. Ini dapat mengurangkan risiko kecenderungan untuk mengalami obesiti atau sebarang masalah kesihatan lain.

Dalam masa yang sama, galakkan anak anda
bersenam
 dan melakukan
aktiviti fizikal,
 okay?


Terapi Hormon Berkesan Untuk Tingkatkan Kesuburan Wanita? Ada Risiko Tak?

Bagi wanita yang mempunyai masalah berkaitan kesuburan, terapi pil hormon mungkin boleh membantu anda. Ini kerana ubat hormon boleh meningkatkan peluang untuk hamil.

Adakah ia berkesan dan mempunyai sebarang risiko?

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang kehamilan di Malaysia, sila dapatkannya
di sini.

Tak subur kerana hormon tidak seimbang

Ada beberapa kes di mana seseorang wanita itu sukar untuk hamil
disebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuhnya.

Walaupun ketidakseimbangan hormon ini boleh berlaku dalam kalangan lelaki dan wanita, namun hanya orang perempuan sahaja yang selalu mendapatkan rawatan ini.

Antara tujuan terapi hormon ini ialah untuk menggalakkan kematangan telur selain mencetuskan ovulasi.

Kedua-dua perkara ini boleh meningkatkan kesuburan wanita sekali gus menyebabkan wanita menjadi lebih mudah untuk hamil.

Adakah rawatan pil hormon sesuai untuk anda?

Terapi atau ubat hormon adalah sejenis ubat-ubatan yang mengandungi hormon wanita.

Ubat ini akan meningkatkan hormon estrogen dalam tubuh yang berkemungkinan sudah tidak dihasilkan secara semula jadi apabila sudah menopaus.

Ubat hormon banyak digunakan bagi merawat simptom menopaus dan meningkatkan kesuburan wanita.

Selain itu, kajian menunjukkan bahawa pil hormon ini
 boleh membantu mengelakkan keretakan dan kepatahan tulang bagi wanita selepas menopaus.

Penggunaan ubat hormon seperti pil hormon ini juga mempunyai risikonya yang tersendiri.

Risikonya bergantung kepada jenis terapi, dos dan tempoh yang diambil.

Namun, risiko ini boleh dikurangkan jika ubat hormon tersebut disesuaikan secara khusus mengikut keperluan setiap wanita dan dinilai kembali dengan kerap agar sesuai dengan keperluan individu.

Jenis-jenis ubat atau pil hormon yang paling asas

Seperti yang telah diperkatakan sebelum ini, terapi atau pil hormon ini biasanya digunakan bagi menggantikan hormon estrogen yang telah berkurangan atau tidak dihasilkan dalam tubuh wanita.

Terdapat dua jenis ubat hormon yang paling asas untuk wanita iaitu:

#1. Produk faraj dengan dos yang rendah

Produk estrogen untuk faraj ini biasanya didatangkan dengan dos yang rendah.

Ia dihasilkan dalam bentuk gelang, tablet atau krim agar jumlah estrogen yang akan diserap oleh tubuh kelak dapat dikurangkan.

Produk faraj dengan dos yang rendah ini biasa digunakan untuk merawat faraj selain simptom masalah kencing bagi wanita menopaus.

#2. Terapi hormon sistemik

Terapi hormon sistemik ini biasa dihasilkan dalam bentuk seperti pil hormon,
patch
 kulit, gelang, semburan, gel dan juga krim.

 Ia mempunyai dos estrogen yang lebih tinggi berbanding produk faraj.

Ia biasa digunakan bagi merawat sebarang simptom menopaus dalam kalangan wanita.

Adakah terdapat sebarang risiko bagi ubat hormon ini?

Berdasarkan kajian, terapi penggantian hormon yang menggunakan pil hormon estrogen-progestin boleh
meningkatkan risiko beberapa penyakit seperti darah beku
, strok, penyakit jantung dan kanser payudara.

Penggunaan ubat hormon untuk kesuburan pula
boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit kepala
, kemurungan dan rangsangan yang berlebihan.

Kajian lain pula menyatakan bahawa risiko ini bergantung kepada beberapa faktor lain iaitu:

Umur:
wanita yang memulakan terapi hormon pada usia 60 dan ke atas atau lebih daripada 10 tahun sejak bermulanya menopaus, maka mereka mempunyai risiko yang lebih tinggi. Namun, jika terapi ini dimulakan sebelum berumur 60 tahun atau dalam tempoh 10 tahun ketika bermulanya menopaus, maka kebaikan yang akan diperoleh adalah lebih banyak berbanding risikonya.

Jenis terapi hormon yang diambil:
 risiko terapi ini juga bergantung jika estrogen itu diberikan secara khusus atau diberikan bersama progestin. Selain itu, ia juga berkait rapat dengan dos dan juga jenis estrogen itu sendiri.

Sejarah kesihatan:
 sejarah penyakit dalam keluarga juga adalah faktor yang menentukan sama ada terapi ini bersesuaian untuk diambil atau tidak.

Apakah manfaat terapi hormon ini?

Terapi hormon ini boleh memberikan beberapa manfaat seperti berikut:

#1. Mempunyai simptom menopaus

Penggunaan ubat hormon dalam terapi hormon ini boleh bantu
mengurangkan simptom-simptom menopaus
 pada faraj seperti kegatalan, kekeringan, rasa terbakar atau rasa tidak selesa ketika berhubungan.

#2. Mengalami fasa menopaus awal

Sekiranya kitaran haid anda telah berhenti sebelum umur 45 tahun, atau pernah melalui pembedahan membuang ovari sebelum umur 45 tahun, atau kehilangan fungsi normal ovari anda sebelum umur 40, maka tubuh badan anda sedang mengalami pengurangan estrogen.

Ubat atau pil hormon boleh membantu mengurangkan risiko anda untuk mendapat beberapa penyakit serius seperti pereputan tulang, strok dan penyakit jantung.

#3. Mengelakkan pereputan tulang

Terapi hormon sistemik boleh membantu anda mengelakkan diri daripada mengalami penyakit tulang reput.

#4. Meningkatkan kesuburan

Penggunaan terapi hormon juga boleh meningkatkan kesuburan wanita kerana ia mematangkan telur atau ovum wanita.

Selain itu, terapi hormon seperti FSH dan LH boleh meningkatkan pengeluaran telur.

Kesimpulan

Walaupun ubat atau pil hormon ini mempunyai risiko, namun manfaatnya masih lagi lebih besar jika ia diambil sesuai dengan keperluan anda.

Ia adalah antara alternatif yang boleh meningkatkan kesuburan wanita.

Doktor akan sentiasa memantau perkembangan anda selepas memulakan terapi hormon untuk elak
overdose
.


Anak Dah 3 Tahun Tapi Tak Pandai Bercakap? Ini Cara Atasi Anak Speech Delay

Pastinya akan hadir rasa bimbang apabila si kecil masih sukar bertutur walaupun sudah berusia 3 tahun. Bertenang, ada cara mengatasi anak lambat bercakap yang boleh dicuba.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kanak-Kanak, sila dapatkannya
di sini.

Lewat pertuturan

Secara amnya,
seorang kanak-kanak yang berusia 2 tahun
 boleh menyebut sekitar 50 perkataan dan bertutur dalam ayat yang mengandungi 2 hingga 3 patah perkataan.

Perbendaharaan kata mereka akan meningkat kepada hampir 1,000 perkataan apabila mencecah usia 3 tahun.

Pada usia ini anak sudah boleh bercakap dalam ayat dengan bilangan perkataan antara 3 hingga 4 patah
.

Sekiranya anak masih belum mencapai perkembangan tersebut, mereka mungkin mengalami
keadaan lewat pertuturan (
speech delay)
.

Keadaan ini boleh berlaku disebabkan oleh gangguan pendengaran, neurologi mahupun perkembangan.

Mesti anda tertanya-tanya adakah terdapat petua anak lambat bercakap?

Dalam kebanyakan kes lewat pertuturan akan dapat diatasi dengan berkesan.

Teruskan membaca perkongsian artikel ini untuk mengenal pasti tanda anak mengalami kelewatan pertuturan dan cara mengatasi anak lambat bercakap.

Cara mengatasi anak lambat bercakap: Fahami perbezaan lewat pertuturan dan bahasa

Sebelum kita mengetahui cara mengatasi anak lambat bercakap, ambil tahu perbezaan antara lewat pertuturan dan lewat bahasa (
language delay).

Pertuturan adalah ungkapan lisan bahasa dan merangkumi artikulasi iaitu cara kita membentuk bunyi dan perkataan.

Seorang kanak-kanak dengan masalah kelewatan pertuturan mungkin tidak dapat menggunakan banyak perkataan seperti individu seusianya.

Lewat bahasa pula berlaku jika anak mengalami kesukaran memahami apa yang dikatakan individu lain atau tidak dapat menyatakan apa yang difikirkan mereka.

Ini termasuklah secara verbal, bukan verbal dan tulisan.

Masalah lewat pertuturan kanak-kanak 3 tahun

Kemahiran pertuturan dan bahasa bermula sejak bayi.

Seiring peredaran masa,
celoteh (
babbling
) bayi
 yang tiada makna akan berkembang menjadi perkataan pertama dapat difahami.

Umumnya, lewat pertuturan bagi kanak-kanak berusia 3 tahun adalah apabila mereka tidak mencapai titik perkembangan biasa.

Namun, keadaan itu tidak bermakna ia didasari oleh masalah serius.

Kelaziman bagi kanak-kanak berusia 3 tahun:

Menggunakan lebih kurang 1,000 patah perkataan

Memanggil diri dan individu lain dengan nama

Boleh menggunakan kata nama, kata sifat dan kata kerja dalam ayat yang mengandungi 3-4 patah perkataan

Mampu bertanyakan soalan

Boleh bercerita dan menyanyi lagu

Petua anak lambat bercakap: Kenal pasti simptomnya

Sekiranya anak tidak bertindak balas terhadap suara atau bunyi, ia perlu dibawa untuk pemeriksaan doktor segera.

Dalam keadaan biasa, sukar untuk ibu bapa mengetahui sama ada anak mengambil masa yang lama
untuk mencapai perkembangan
 pertuturan atau bahasa mahupun mengalami masalah tertentu.

Berikut antara tanda yang boleh dikenal pasti jika si kecil mungkin mengalami masalah dan pemeriksaan doktor perlu dilakukan:

Menjelang usia 12 bulan: Tidak menggunakan isyarat seperti melambai tangan

Menjelang usia 18 bulan: Lebih suka gerak isyarat daripada berkomunikasi verbal

Menjelang usia 18 bulan: Berdepan kesukaran meniru bunyi seperti bunyi kucing

Menghadapi masalah untuk memahami arahan ringkas

Berusia 2 tahun: Hanya dapat menurut kata-kata atau perbuatan dan tidak bertutur perkataan atau frasa secara spontan

Usia 2 tahun: Menggunakan bunyi atau perkataan berulang dan tidak dapat menggunakan bahasa lisan untuk berkomunikasi lebih daripada keperluan segera

Usia 2 tahun: Tidak dapat mengikuti arahan mudah

Usia 2 tahun: Mempunyai nada suara luar biasa seperti suara kasar atau sengau

Anda disarankan membawa anak untuk pemeriksaan doktor jika pertuturannya sukar untuk difahami pada tahap usia mereka:

Ibu bapa seharusnya boleh memahami sekitar 50% percakapan anak pada usia 2 tahun dan 75% daripadanya ketika berusia 3 tahun

Pada usia 4 tahun, apa yang diucapkan kanak-kanak seharusnya dapat difahami, sama ada oleh ibu bapa ataupun individu luar

Punca anak alami lewat pertuturan

Masalah kelewatan percakapan ini mungkin disebabkan oleh:

Gangguan mulut – Masalah dengan lidah atau lelangit. Dalam istilah perubatan di sebut ankyloglossia (
tongue tie
), di mana lidah disambungkan ke lantai mulut

Frenulum pendek (lipatan bawah lidah)
 yang boleh mengehadkan pergerakan lidah

Diagnosis & cara mengatasi anak lambat bercakap

Sekiranya anak mungkin menghadapi masalah, penting untuk melakukan pemeriksaan segera dengan ahli patalogi bahasa pertuturan (SLP).

SLP akan memeriksa kemahiran pertuturan dan bahasa anak melalui ujian standard.

Pakar terapi juga akan memeriksa:

Apa yang difahami anak – disebut bahasa reseptif

Apa yang anak boleh ucapkan – disebut bahasa ekspresif

Pengembangan suara dan kejelasan pertuturan

Status oral-motorik anak – bagaimana mulut, lidah, lelangit dan bahagian lain bekerjasama untuk bersuara, makan dan menelan

Cara mengatasi anak lambat bercakap melalui:

Terapi pertuturan-bahasa

Perkhidmatan intervensi awal

Merawat keadaan yang mendasari

Cara mengatasi anak lambat bercakap: Apa yang boleh ibu bapa lakukan?

Ibu bapa juga memainkan peranan penting dalam membantu anak yang mempunyai kesukaran untuk bercakap.

Berikut antara petua anak lambat bercakap yang boleh dicuba di rumah:

Fokus pada komunikasi – Bercakap dan bernyanyi dengan anak serta menggalakkan mereka meniru bunyi dan isyarat

Membaca kepada anak – Mulakan membaca apabila anak masih bayi

Guna situasi harian – Bercakap sepanjang hari dengan anak mengenai apa yang anda buat, lihat atau makan. Pastikan ia perkara mudah

Kesimpulan

Kelewatan pertuturan untuk seorang kanak-kanak bererti mereka tidak dapat mencapai
titik pekembangan pada usia tertentu.

Umumnya, keadaan ini bukanlah satu masalah besar kerana anak mempunyai fasa perkembangan yang tersendiri.

Tetapi jika masalah tersebut dialami si kecil anda, usah risau dan bawalah mereka berjumpa pakar.


Encik Z Besar Sangat? Tenang, Amal 4 Cara Ini Agar Seks Itu Dapat Dinikmati!

Adalah satu impian atau harapan bagi setiap lelaki itu untuk memiliki zakar besar! Benarkah?

Sebenarnya, tidak juga kerana zakar besar mungkin akan menyebabkan
anda dan pasangan agak sukar untuk buat hubungan seks
. Jom baca artikel ini dengan lebih lanjut.

Baca lebih lanjut tentang Kesihatan Seksual
di sini.

Apa saiz zakar yang normal?

Sebelum pergi dengan lebih mendalam lagi, wajarlah untuk kita tahu mengenai
saiz alat kemaluan lelaki yang normal
 terlebih dahulu.
Ini adalah fakta yang menarik untuk anda.

Tahukah anda bahawa saiz alat kemaluan lelaki yang normal adalah 5.2 inci panjang dan 4.6 inci diameter apabila mengalami ereksi? Ini adalah menurut kajian yang dilakukan pada tahun 2015 terhadap kira-kira 15,000 lelaki!

Namun kita perlu tahu bahawa manusia terdiri dari pelbagai bangsa dan etnik lantas membezakan fizikal kita sejak dari lahir.

Jadi, ukuran ini mungkin tidak boleh digunakan sebagai penanda saiz alat kemaluan yang normal atau tidak dengan tepat.

Sebenarnya, anda sendiri juga boleh menentukan sama ada
saiz alat kemaluan anda itu terlalu besar, normal atau terlalu kecil
.

Apa yang penting, tiada apa yang perlu anda risaukan dengan saiz Encik Z kerana walau apapun saiz zakar anda, pasti ada cara untuk menikmati

seks bersama pasangan.

Bagaimana lelaki zakar besar boleh menikmati seks?

Menurut Dr Jennifer Landa, pakar kesihatan seksual yang berpangkalan di BodyLogicMD, Orlando Florida, lelaki yang mempunyai alat kemaluan yang besar juga boleh menikmati seks yang sihat dan sejahtera. Berikut adalah rahsianya:

#1. Lebihkan masa untuk adegan ringan-ringan

Perbuatan seperti berpeluk, bercium, bersentuhan atau
seks oral akan membuat pasangan wanita anda lebih terangsang
 sekali gus ‘membasahkan’ faraj mereka.

Dengan ini, penetrasi akan lebih mudah dilakukan kelak meskipun saiz alat kemaluan anda terlalu besar. Jadi, ajak pasangan anda untuk bermanja-manja sebelum hidangan utama.

#2. Gunakan alat pelincir ketika bersenggama

Seperti mana kita semua tahu, zakar yang terlalu besar akan menyebabkan kesukaran ketika proses penetrasi walaupun faraj pasangan anda sudah basah sepenuhnya.

Jadi, penggunaan alat pelincir sangat membantu. Anda boleh
gunakan alat pelincir yang diperbuat dari bahan alami
 seperti minyak kelapa untuk mendapatkan aura semula jadi.

#3. Pastikan saiz kondom sesuai dengan zakar

Lelaki dengan alat kemaluan bersaiz besar itu memang perlu tahu saiz kondom yang terbaik.

Anda sudah pasti tidak mahu zakar anda berasa tercekik akibat saiz kondom yang terlalu ketat.

Jadi,
sila pilih saiz kondom yang paling sesuai
 agar ia tidak mudah koyak atau bocor ketika proses penetrasi anda dan pasangan itu sedang giat berlangsung ya.

#4. Lakukan posisi seks yang tidak memberi tekanan

Apa maksudnya? Sebagai lelaki dengan saiz alat kemaluan yang besar, anda dan pasangan perlu melakukan
posisi seks yang tidak memberi tekanan kepada wanita
.

Apa yang boleh dibuat adalah biarkan pasangan wanita anda yang mengawal proses penetrasi. Antara posisi yang sesuai untuk dilakukan oleh kalian berdua adalah:

Woman on top

Reverse cowgirl

Pun begitu, ia tidak bermakna anda dan pasangan tidak boleh melakukan posisi lain seperti
missionary
,
spooning
,
doggy style
dan lain-lain.

Cuma,
 anda mungkin perlu lebih lembut
 dalam melakukan penetrasi agar pasangan anda tidak terlalu tertekan dengan tusukan padu dari alat kemaluan anda yang bersaiz besar.

Jangan bimbang ya, anda masih boleh buat seks!

Dalam erti kata lain, lelaki dengan saiz zakar besar tidak perlu terlalu bimbang dengannya sehingga
menangguhkan niat anda untuk berkahwin
 dan melakukan hubungan seks.

Sebaliknya, anda perlu bersyukur dengan apa yang anda ada. Cuma, jangan terlalu berbangga sehingga terlupa untuk berlembut dengan pasangan ketika berasmara pula nanti.


Kencing Manis Memang Satu Penyakit Serius, Pembawa 6 Masalah Kesihatan Lain, Cek Sekarang!

Tahukah anda, kesan kencing manis ini adalah secara menyeluruh? Ia bukan sahaja dari aspek bagaimana badan menjalankan fungsi dan peranannya, tetapi ia juga memberi impak kepada emosi, fizikal dan gaya kehidupan seseorang pesakit.

Moga perkongsian kali ini dapat membantu anda untuk memahami dengan lebih mendalam impak kencing manis dalam kehidupan seseorang individu.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kencing Manis, sila dapatkannya
di sini.

Komplikasi kesan kencing manis jangka panjang

Penyakit kencing manis atau turut dikenali sebagai diabetes ini bukan sahaja dihidapi oleh golongan yang berusia, malah saban tahun ia semakin menular tanpa mengira usia dan jantina termasuk kanak-kanak dan remaja.

Kencing manis secara ringkasnya merupakan satu masalah kesihatan yang berkaitan dengan kadar gula dalam darah yang tinggi.

Ia adalah satu keadaan yang mengganggu dan merosakkan keupayaan badan untuk memproses
glukosa darah
 atau dikenali sebagai gula dalam darah.

Jika ia dibiarkan secara berterusan, tanpa sebarang kawalan dan penjagaan yang lebih baik, ia boleh menyebabkan kesan kesihatan jangka masa panjang seperti:

Merosakkan saluran darah besar
pada jantung
, otak dan kaki (komplikasi maskovaskular)

Merosakkan saluran darah kecil, yang boleh menyebabkan masalah pada mata, buah pinggang, kaki dan saraf (komplikasi mikrovaskular)

Bahagian badan yang lain juga berisiko untuk mengalami impak daripada kesan kencing manis, termasuklah sistem pencernaan, kulit, organ seksual, gigi dan gusi serta sistem imunisasi.

Berikut adalah beberapa komplikasi yang boleh berlaku:

1. Penyakit kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular  merupakan kesan kencing manis, termasuklah penyakit pada saluran darah,
serangan jantung
dan angin ahmar (strok).

Risiko penyakit kardiovaskular akan menjadi lebih besar bagi individu yang menghidap kencing manis, yang sering mengalami masalah peningkatan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Tabiat merokok
, mempunyai sejarah keluarga yang menghidap penyakit kardiovaskular dan tidak menjalani kehidupan yang aktif juga meningkatkan risiko penyakit dalam diri anda.

Untuk mengurangkan risiko dan mendapatkan pengesanan untuk sebarang masalah pada peringkat awal, pastikan anda:

Melakukan
pemeriksaan tekanan darah
 bagi setiap 6 bulan atau lebih kerap sekiranya anda mempunyai masalah tekanan darah tinggi atau mengambil sebarang ubat-ubatan untuk menurunkan tekanan darah anda.

Menjalani pemeriksaan HbA1c sekurang-kurangnya setahun sekali atau 3 hingga 6 bulan sekali, mengikut saranan doktor.

Melakukan pemeriksaan kolesterol setiap tahun. Ujian patologi lanjut seperti elektrokardiogram (ECG) atau ujian tekanan senaman juga boleh disyorkan oleh doktor anda.

Kesan kencing manis #2. Penyakit mata

Antara masalah berkaitan dengan mata dan impak diabetes yang boleh berlaku adalah seperti:

#Retinopati

Dengan keadaan mata seperti ini, saluran darah pada retina menjadi rosak yang akhirnya memberikan kesan kepada tahap penglihatan anda.

Retinopati wujud dalam pelbagai peringkat. Pada peringkat awal, biasanya wujud simptom, jadi melakukan
pemeriksaan mata
 bagi kencing manis adalah penting untuk pengesanan peringkat awal.

Pemeriksaan mata biasa dapat membantu mengesan sebarang perubahan dan membolehkan rawatan awal yang diperlukan dapat dilakukan untuk menghindari kerosakan yang lebih kronik.

#Edema makular

Makula merupakan sebahagian daripada retina dan ia membantu anda untuk melihat sesuatu objek dengan lebih jelas. Pembengkakan pada kawasan ini boleh berlaku apabila saluran darah pada retina rosak dan menyebabkan wujudnya bendalir.

Edema makular
 cenderung menyebabkan makula menjadi rosak dan penglihatan menjadi kabur. Terdapat rawatan untuk mengatasi masalah ini. Pengesanan awal adalah amat penting.

Baca juga:

#Katarak, kesan kencing manis

Akan muncul selaput pada lensa mata dan menjadikan penglihatan terganggu, sensitif terhadap silau dan penglihatan terhad.

Individu yang menghidap diabetes boleh mendapat
masalah katarak
 pada usia yang lebih awal daripada biasa.

#Glaukoma

Keadaan ini berlaku apabila bendalir dalam mata wujud dalam tahap yang lebih tinggi daripada kuantiti yang sepatutnya. Ia sekali gus menyebabkan wujudnya tekanan yang boleh merosakkan mata dari masa ke masa.

Glaukoma
 boleh berlaku kepada individu yang menghidapi diabetes ataupun tanpa diabetes.

3. Penyakit buah pinggang dan diabetes

Nefropati bermaksud penyakit atau kerosakan buah pinggang. Nefropati diabetes adalah
kerosakan kepada buah pinggang yang disebabkan oleh diabetes.

Dalam kes yang teruk, ia boleh membawa kepada kegagalan buah pinggang. Namun, tidaklah semua individu yang menghidap diabetes mempunyai
kerosakan buah pinggang
.

Pada peringkat awal nefropati diabetes, anda mungkin tidak dapat melihat sebarang tanda atau gejala. Mungkin terdapat beberapa simptom seperti:

Kawalan tekanan darah yang semakin teruk

Protein dalam
air kencing

Bengkak kaki, buku lali, tangan atau mata

Peningkatan keperluan untuk membuang air kecil

Kurang memerlukan insulin atau ubat diabetes

Kekeliruan atau kesukaran menumpukan perhatian

Hilang selera makan

Pening dan muntah

Gatal berterusan

Keletihan

Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang apa-apa simptom, sila berjumpa dengan doktor anda.

4. Kerosakan saraf, salah satu kesan kencing manis

Kerosakan saraf (neuropati) biasanya berlaku disebabkan oleh paras gula dalam darah yang tinggi, walaupun keadaan ini juga boleh berlaku kerana keadaan seperti:

Pengambilan minuman alkohol yang banyak

Kekurangan vitamin B12

Kerosakan pada saraf sama ada pada saraf emosi dan motor (pergerakan) boleh berlaku pada saraf kaki, lengan, tangan, dada dan perut serta saraf yang mengawal tindakan organ-organ badan.

5. Masalah kaki dan kencing manis

Kaki individu yang menghidap kencing manis adalah berisiko untuk mengalami kerosakan apabila bekalan darah kepada kedua-dua kaki pada saluran darah yang besar atau kecil berkurangan.

 Kerosakan saraf (
neuropati periferal)
 sering menyebabkan masalah atau kesan kepada struktur kaki.

Masalah pada aliran bekalan darah dan fungsi saraf boleh melambatkan penyembuhan dan meningkatkan risiko jangkitan dan mengurangkan deria rasa pada kaki.

6. Masalah kulit, antara kesan kencing manis

Antara komplikasi yang boleh berlaku adalah individu dengan masalah kesihatan ini mungkin akan mengalami kulit yang sangat kering akibat kerosakan pada saluran darah dan saraf kecil.

Masalah paling biasa dialami pesakit diabetes adalah
kulit sangat kering
 pada bahagian atas kaki.


Payudara Kemerahan & Sakit? Mungkin Sebab Jangkitan Bakteria! AWAS, Boleh Ancam Nyawa!

Pernah dengar penyakit selulitis pada bahagian payudara? Umumnya, keadaan tersebut terjadi berpunca daripada jangkitan bakteria.

Ketahui lebih lanjut dalam artikel ini.

Masalah jangkitan bakteria serius

Penyakit selulitis payudara atau
breast cellulitis
adalah sejenis jangkitan bakteria serius yang mempengaruhi kulit buah dada.

Keadaan ini mungkin berlaku
kesan luka pada kulit
, tetapi selalunya ia adalah akibat komplikasi daripada
pembedahan atau rawatan barah
.

Walaupun kebanyakan wanita yang menjalani pembedahan tidak akan mengembangkan jangkitan, namun dianggarkan 1 daripada 20 wanita akan mengalami kesan ini.

Sekiranya tidak didiagnosis dan segera dirawat, penyakit selulitis payudara boleh menyebabkan komplikasi yang mengancam nyawa.

Punca penyakit selulitis payudara

Selulitis
sejenis jangkitan kulit
 yang boleh berlaku di mana sahaja pada tubuh. Ia merupakan jangkitan bakteria yang menjejaskan tisu di bawah permukaan kulit.

Streptococcus dan
Staphylococcus aureus adalah dua jenis bakteria yang paling biasa yang menyebabkan selulitis.

Jangkitan berlaku apabila kulit yang mengalami luka terdedah kepada bakteria ini.

Tahap
sistem pertahanan tubuh
 yang rendah juga meningkatkan lagi risiko seseorang individu untuk mengalami penyakit selulitis.

Seperkara yang perlu anda fahami,
breast cellulitis
 tidak akan berlaku pada sebarang luka. Tetapi kebanyakan penyakit ini muncul daripada rawatan kanser atau pembedahan.

Pembuangan
kelenjar limfa
 boleh melemahkan sistem imuniti tubuh, ia sekali gus mendedahkan diri kepada risiko selulit pada bahagian atas tubuh, yang
 merangkumi bahagian payudara.

Jangkitan bakteria punca penyakit selulitis payudara juga boleh berlaku selepas
pembedahan membesarkan payudara mahupun mengecilkannya
.

Memahami simptom jangkitan bakteria pada kulit payudara

Gejala selulitis payudara cenderung berlaku tidak lama selepas muncul luka pada kulit dengan cara apa pun.

Ini termasuk
pembedahan barah payudara atau prosedur lain yang berkaitan
.

Sekiranya anda mempunyai
sistem imuniti tubuh yang lemah
 daripada rawatan kanser, maka sebarang luka sederhana boleh mengembangkan penyakit selulitis.

Simptom lain yang melibatkan jangkitan bakteria pada kulit payudara termasuklah:

Kemerahan dan bengkak

Kepekaan terhadap kesakitan (
tenderness
)

Demam

Menggigil

Berasa sakit apabila disentuh

Luka yang mengeluarkan cecair jernih atau kuning

Ruam

Garis merah timbul kesan ruam

Segera berjumpa doktor jika anda mengalami sebarang gejala yang menunjukkan selulitis payudara.

Selulitis payudara vs radang kanser payudara

Selulitis ini juga adakalanya boleh disebabkan oleh radang barah payudara. Namun, kedua-dua masalah kesihatan ini adalah 2 keadaan yang berbeza.

Biasanya, penyakit selulitis payudara sering disalah anggap sebagai
radang kanser payudara
 dan juga sebaliknya.

Radang barah payudara adalah bentuk kanser yang jarang untuk berlaku. Antara gejalanya termasuklah:

Kemerahan

Bengkak

Kesakitan

Pun begitu jangkitan bakteria punca selulitis boleh
mengakibatkan simptom demam
 atau menggigil, yang bukan merupakan gejala radang barah payudara.

Walau apa pun,
 sebarang perubahan ketara pada payudara
 harus dinilai dan diperiksa oleh doktor secepat mungkin, bagi menentukan penyebabnya.

Melakukan pemeriksaan doktor

Penyakit selulitis payudara cenderung berkembang dan merebak dengan cepat.

Lakukan pemeriksaan doktor dengan segera jika anda melihat perubahan mendadak pada buah dada atau mengesyaki diri mungkin mengalami selulitis payudara.

Ini dapat membantu mencegah jangkitan bakteria bertambah teruk dan menyebabkan komplikasi lebih serius.

Doktor akan melakukan pemeriksaan fizikal terlebih dahulu.

Adakalanya ujian darah juga akan dilakukan bagi membantu doktor mendiagnosis selulitis payudara.

Merawat jangkitan bakteria punca selulitis

Selulitis payudara, seperti bentuk penyakit selulitis lain, akan dirawat
dengan pengambilan antibiotik
.

Ia biasanya diambil selama 7-10 hari untuk memastikan jangkitan tidak berulang. Pastikan anda memakan semua ubat preskripsi seperti yang diarahkan.

Doktor mungkin ingin berjumpa dengan anda selepas beberapa minggu untuk memastikan jangkitan telah sembuh sepenuhnya.

Jika perlu, tanyakan kepada doktor jika anda boleh mengambil
ubat penghilang rasa sakit (OTC), seperti acetaminophen (Tylenol)
.

Ia boleh membantu untuk mengurangkan rasa tidak selesa semasa antibiotik menjalankan peranannya.

Sekiranya anda tidak memberi tindak balas terhadap antibiotik yang dipreskripsi, doktor mungkin mengesyorkan antibiotik intravena yang diberikan di hospital.

Komplikasi mengancam nyawa

Jika tidak dirawat, penyakit selulitis payudara boleh menyebabkan komplikasi serius.

Jangkitan bakteria dalam darah boleh menyebabkan keracunan (septikemia), yang berpotensi membawa maut.

Selulitis payudara juga boleh menyebabkan Lymphedema
.

Ia adalah keadaan di mana kelenjar limfa anda tidak dapat berfungsi dengan betul. Risiko anda menjadi sangat tinggi jika mengeluarkan satu atau lebih kelenjar limfa.

Kesimpulannya

Apabila penyakit selulitis payudara dapat dikesan dan dirawat lebih awal, hasil yang akan diperoleh adalah lebih positif.

Sebaliknya, jika tidak dirawat, boleh mengakibatkan keracunan darah dan kemungkinan kehilangan nyawa.

Sekiranya sistem imun anda terganggu kesan rawatan kanser, ada kemungkinan jangkitan bakteria punca selulitis boleh berulang.

Berundinglah dengan doktor untuk mengetahui cara
meningkatkan daya tahan tubuh anda.


Cari Rawatan Psoriasis? 4 Sebab Perlu Guna Ubat Biologik Yang Paling Efektif!

Sudah bertahun lamanya rawatan penyakit psoriasis tertumpu kepada aspek tradisional seperti pemberian ubat dan perubahan gaya hidup.

Baru-baru ini, saintis dan pakar di seluruh dunia memberikan tumpuan kepada
kaedah baharu bagi merawat psoriasis
. Ia dikenali sebagai ubat biologik.

Rawatan menggunakan ubat ini mempunyai kebaikannya yang tersendiri kerana mampu meningkatkan kualiti hidup individu.

Artikel ini akan membincangkan aspek keberkesanan ubat biologik dalam rawatan kondisi psoriasis.

Adakah ubat biologik berkesan dalam rawatan kondisi psoriasis?

Penggunaan krim sapu, ubat steroid serta pengambilan ubat cyclosporine dan methotrexate dianggap sebagai
kaedah lama bagi rawatan penyakit psoriasis.

Ia berkesan untuk merawat mereka yang mengalami penyakit ringan atau sederhana dan jarang digunakan dalam kes teruk.

Dalam konteks inilah rawatan menggunakan ubat biologik dapat memberikan kelebihan kepada pesakit.

Ia berupaya untuk menghalang faktor pencetus yang boleh menyebabkan simptom psoriasis.

Tambahan pula, penggunaan ubat biologik dianggap lebih baik bagi
merawat plak kulit pada tapak kaki, tapak tangan, muka dan alat kemaluan.

Simptom tersebut menyakitkan dan ia boleh mempengaruhi kualiti hidup individu.

Dos yang diperlukan jauh lebih rendah dalam rawatan kondisi psoriasis

Jika anda dipreskripsikan dengan rawatan tradisional bagi penyakit psoriasis seperti
ubat steroid dan sebagainya
, ia perlu diambil setiap hari.

Bukan semua individu mampu untuk patuh kepada arahan sedemikian.

Ada yang terlalu sibuk sampai lupa hendak makan ubat. Ada juga yang pergi bercuti dan terlupa membawa ubat bersama.

Melihat kepada perkara tersebut, ubat biologik dianggap
satu bentuk rawatan yang ideal
, kerana tidak perlu diambil setiap hari.

Bergantung kepada jenis ubat biologik yang dipreskripsikan, tempoh pengambilannya berbeza.

Ada ubat biologik yang perlu disuntik seminggu sekali dan ubat baharu seperti ustekinumab hanya perlu diambil 3 bulan sekali selepas dua dos pertama.

Adakah anda perlu hadir ke hospital untuk mendapatkan suntikan ubat? Tidak sama sekali.

Ia boleh dilakukan di rumah masing-masing.

Ubat biologik tidak diperbuat daripada sebarang bahan kimia

Berbanding dengan ubat rawatan kondisi psoriasis lain, ubat biologik tidak diperbuat daripada sebarang bahan kimia.

Ia dicipta berasaskan protein yang maklumatnya diambil daripada gen.

Kemajuan teknologi dalam bidang kejuruteraan genetik membuatkan penghasilan ubat daripada sumber semula jadi tidak lagi mustahil.

Sumber rawatan penyakit psoriasis termasuklah mikroorganisma, protein yang diambil daripada manusia sendiri atau protein haiwan.

Setiap ubat biologik dicipta untuk menghalang
 fungsi daya imun badan daripada menyebabkan masalah psoriasis.

Selain itu, ubat biologik juga mempunyai sasaran protein yang spesifik dalam sistem pertahanan badan manusia.

Ini bermakna ia tidak akan mengganggu fungsi sistem tersebut secara menyeluruh, hanya pada pencetus masalah psoriasis itu sendiri.

Artikel berkaitan:

Oleh sebab itulah, kesan sampingan ubat biologik sedikit berbanding dengan alternatif tradisional dalam rawatan kondisi psoriasis.

Ubat seperti cyclosporine dan steroid boleh menyebabkan kesan sampingan yang menyakitkan seperti loya, sakit perut, sakit mulut dan dalam kes yang jarang berlaku, kanser kulit.

Ubat biologik pula hanya menyebabkan kesan sampingan ringan seperti kemerahan dan tindak balas alergi pada kawasan yang disuntik.

Rawatan psoriasis menggunakan ubat biologik boleh rawat simptom spesifik

Ubat biologik mempunyai fungsi spesifik yang boleh digunakan pada keadaan tertentu.

Ia mampu menghalang fungsi pelbagai jenis protein yang menjadi punca kepada psoriasis, justeru penting untuk anda dirujuk kepada doktor pakar.

Setakat ini, terdapat 11 jenis ubat biologik yang berkesan sebagai rawatan kondisi psoriasis dan keradangan sendi berkait dengan psoriasis.

Ada yang digunakan untuk merawat kedua-duanya dan ada juga yang digunakan hanya untuk merawat penyakit kulit psoriasis.

Sebelum anda bertukar kepada rawatan ubat biologik,
anda perlu rujuk kepada doktor pakar
 terlebih dahulu.


Sakit Jantung Dan Kencing Manis

Sakit jantung dan kencing manis adalah penyakit yang sangat popular di Malaysia. Dua penyakit ini adalah termasuk dalam kalangan penyakit non-communicable disease (NCD). Ia adalah kumpulan penyakit tidak berjangkit.

NCD menunjukkan angka yang tinggi di negara-negara maju.

Kencing manis meningkatkan risiko penyakit jantung

Dalam jangka masa panjang, gula yang tinggi di dalam darah akan merosakkan salur darah serta urat saraf yang mengawal jantung dan salur darah. Semakin lama tempoh diabetes, semakin tinggi risiko mendapat sakit jantung.

Pesakit diabetes juga cenderung mengalami diabetes pada usia lebih mudah. Malah, pesakit diabetes adalah dua kali ganda lebih berisiko untuk mati disebabkan penyakit jantung atau strok.

Kencing manis dan penyakit jantung tidak akan dapat dipisahkan.

Apa lagi yang meningkatkan risiko penyakit jantung bagi pesakit kencing manis?

Merokok
. Bahan-bahan kimia yang terdapat di dalam asap rokok meningkatkan risiko penyakit jantung. Diabetes dan merokok, kedua-duanya menyebabkan saluran darah menjadi sempit. Selain penyakit jantung, merokok juga menyebabkan pelbagai penyakit paru-paru.

Tekanan darah tinggi
. Tekanan darah tinggi menyebabkan jantung terpaksa bekerja dengan lebih kuat untuk mengepam darah keluar daripada jantung. Darah tinggi meningkatkan risiko serangan jantung, strok, masalah buah pinggang dan mata.

Kadar kolesterol tinggi
. Terdapat dua kolesterol utama, iaitu LDL (kolesterol jahat) dan HDL (kolesterol baik). Kadar LDL yang tinggi meningkatkan risiko sakit jantung.

Obesiti
. Selain meningkatkan risiko kencing manis, obesiti sendiri menyumbang kepada penyakit lain termasuk sakit jantung.

Sejarah sakit jantung di dalam keluarga
. Faktor genetik turut memainkan peranan dalam sakit jantung. Jika ada ahli keluarga anda mengalami sakit jantung sebelum berumur 50 tahun, anda mungkin lebih berisiko tinggi mendapat sakit jantung.

Macam mana ingin mengurangkan risiko sakit jantung?

1. Kawal kencing manis

Dapatkan pemeriksaan berkala doktor untuk memantau gula darah anda. Ambil ubat-ubatan, jika perlu, mengikut apa yang dipreskrip oleh doktor.

2. Amalkan gaya hidup sihat

Pemakanan adalah faktor yang penting dalam kesihatan jantung. Lebih buah-buahan dan sayur-sayuran. Kurangkan makanan bergaram dan berlemak.

Jangan lupa untuk bersenam 3 kali seminggu dengan setiap sesi selama satu jam. Senaman membantu menguatkan jantung dan mengurangkan risiko sakit jantung.

3. Elakkan stres

Tekanan sama ada di tempat kerja atau di rumah perlu diuruskan. Stres boleh menyebabkan darah tinggi dan masalah jantung. Cuba kawal
stres
 anda untuk mendapatkan jantung yang sihat.

4. Ambil ubat-ubatan yang sepatutnya

Ubat-ubatan yang diberikan oleh doktor hendaklah diambil dengan betul. Ini adalah penting untuk mengelakkan penyakit jantung anda menjadi semakin teruk. Jangan berhenti mengambil ubat melainkan diarahkan oleh doktor.