Ada Bunyi Tikus Berjalan Atas Siling Tiap Malam? Ini 6 Cara Halau 'Cik Ti' Atas Bumbung!

Tikus yang kerap buat hal di dapur mungkin agak mudah untuk diuruskan. Cukup dengan memasang umpan atau perangkap sahaja. Namun, bagaimana pula jika tikus sering bersembunyi di kawasan siling rumah? Ini pantang larang tikus serta cara halau tikus atas siling yang anda kena buat.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Habit Sihat, anda boleh klik
di sini
.

Pantang larang tikus: Apa yang buatkan tikus suka masuk rumah?

Sebelum anda mengetahui cara halau tikus atas siling, adalah lebih baik jika anda ambil maklum dahulu apakah punca yang menyebabkan tikus sering masuk ke kediaman.

Tahukah anda, apakah perkara atau benda yang sering menarik tikus untuk menceroboh masuk ke dalam rumah kita?

Ini antara faktor-faktornya:

Kebersihan yang tidak terjaga.
 Jika tiba-tiba ada tikus dalam kediaman atau siling rumah anda, bermakna ia mempunyai akses mudah terhadap sumber air dan
makanan
. Selain itu, lokasi yang agak kotor juga menjadi tempat kegemarannya.

Makanan.
 Tikus biasanya menyelinap masuk untuk mencari makanan. Ia akan makan apa sahaja yang dijumpai. Oleh sebab itu, kawasan dapur anda hendaklah sentiasa bersih dan elakkan makanan yang tidak ditutup atau sisa
makanan
 yang bersepah.

Keselesaan dalam rumah.
 Tikus amat gemar kawasan yang agak suam atau tidak sejuk. Ini kerana ia lokasi yang paling sesuai untuk ia menetap dan
membiak
. Jadi, selagi mana anda tidak membongkar sarangnya, selagi itulah ia akan terus menetap di situ.

Cara halau tikus atas siling

Memandangkan kawasan siling agak tinggi dan sukar dimasuki, teknik menghalau tikus juga sedikit berbeza berbanding menghalau tikus di dapur.

Ada beberapa kaedah dan cara yang boleh dipraktikkan bagi menghalau tikus daripada terus bermaharajalela di atas siling.

Ikuti tip-tip di bawah ini:

#1. Guna ubat gegat

Ubat gegat sangat beracun kepada tikus. Jadi, anda boleh gunakan ubat gegat untuk diletakkan di atas siling.

Pantau semula dalam tempoh 2 hingga 3 hari untuk mengelakkan
bangkai tikus
 mereput di atas siling.

#2. Tuangkan ammonia

Tikus amat membenci bau ammonia. Oleh sebab itu, ia boleh menjadi antara cara halau tikus atas siling yang paling berkesan.

Anda hanya perlukan 2 sudu besar sabun
pencuci pakaian
, 2 cawan ammonia dan campurkan kedua-duanya dengan ¼ cawan air.

Letakkan dalam mangkuk dan biarkan di atas siling rumah.

#3. Guna minyak pati pudina

Bau pudina boleh dikatakan amat kuat, apatah lagi jika ia dalam bentuk
minyak pati
. Bau kuat minyak pati pudina ini boleh mengusir tikus daripada siling rumah anda.

Caranya agak mudah. Anda hanya perlu celupkan bebola kapas dalam minyak pati pudina dan letakkan di kawasan-kawasan yang sering didatangi tikus.

Letakkan juga di atas siling, di mana sarangnya berada.

#4. Cara halau tikus atas siling: Buat hirisan bawang

Tikus juga tidak sukakan bau bawang yang agak kuat dan tajam.

Hanya potongkan beberapa hirisan bawang dan letakkan pada lubang atau laluan tikus.

Tikus tidak akan mendekati kawasan tersebut lagi apabila
terbau bawang
.

Gantikan dengan hirisan bawang baharu selepas dua atau tiga hari. Anda boleh gunakan sama ada bawang besar atau bawang putih.

#5. Taburkan serbuk lada

Serbuk lada
 mempunyai bau dan rasa yang kurang menyenangkan kepada tikus.

Malah, serbuk lada juga menyebabkan tikus mengalami kesukaran untuk bernafas.

Oleh sebab itu, ada racun tikus yang menggunakan serbuk lada sebagai bahan utama.

Anda hanya perlu taburkan serbuk lada di kawasan dan laluan tikus.

#6. Cara halau tikus atas siling: Letak perangkap tikus

Perangkap tikus
 juga merupakan antara kaedah yang berkesan menangkap tikus hidup.

Ia boleh membantu mengurangkan bilangan atau populasi tikus dalam rumah anda.

Anda perlu memantau perangkap ini setiap hari untuk memastikan bangkai tikus tidak dibiarkan terlalu lama di atas siling.

Jangan biarkan tikus membiak atas siling!

Anda rasa
tikus
 hanya menumpang tidur di atas siling rumah? Tidak sama sekali.

Jika anda tidak menghalaunya dengan segera, tikus akan mula menggigit dan merosakkan segala kabel, wayar dan kayu yang ada di atas bumbung.

Bukan itu sahaja, ia juga boleh merosakkan bingkai pintu, kayu alang bumbung dan lain-lain lagi.

Oleh itu, segera bertindak untuk menghalaunya daripada terus beranak-pinak dengan lebih banyak.

 Anda juga kena tahu
cara bersihkan tahi tikus
 yang betul supaya tidak menyebabkan
jangkitan penyakit
.


Arteritis Sel Gergasi

Definisi

Apa itu Arteritis Sel Gergasi?

Arteritis sel gergasi adalah keradangan pada lapisan arteri anda. Selalunya, ia memberi kesan pada arteri di kepala anda, terutamanya di bahagian pelipis. Atas sebab ini, arteritis sel gergasi kadang-kadang dipanggil arteritis temporal.

Arteritis sel gergasi selalunya menyebabkan sakit kepala, kesakitan kulit kepala, sakit rahang dan masalah penglihatan. Sekiranya tidak dirawat, ia boleh menyebabkan strok atau buta.

Apakah kebarangkalian Arteritis Sel Gergasi?

Arteritis sel gergasi boleh menjejaskan pesakit pada mana-mana lapisan umur. Ia boleh diatasi dengan mengurangkan faktor-faktor risiko pada diri anda. Sila bincang dengan doktor anda untuk maklumat selanjutnya.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Arteritis Sel Gergasi?

Simptom yang paling umum bagi arteritis sel gergasi adalah ketidakselesaan dan sakit kepala – selalunya teruk – yang biasanya menjejaskan kedua-dua belah pelipis. Permulaan penyakit ini boleh dirasakan seperti selesema. Secara umumnya, antara tanda-tanda dan simptom arteritis sel gergasi termasuklah:

Sakit kepala yang berterusan, teruk, dan biasanya di kawasan pelipis

Kesakitan kulit kepala

Sakit rahang apabila anda mengunyah atau membuka mulut

Demam

Keletihan

Kehilangan berat badan yang tidak diingini

Hilang penglihatan atau penglihatan berganda, terutamanya pada orang yang turut mengalami sakit rahang

Buta secara tiba-tiba pada satu mata

Kesakitan dan ketegangan leher, bahu atau pinggul adalah simptom umum bagi gangguan lain yang berkaitan, iaitu
polymyalgia rheumatica
. Kira-kira 50 peratus penghidap arteritis sel gergasi turut mempunyai
polymyalgia rheumatica
.

Mungkin terdapat beberapa simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang apa-apa simptom, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Sekiranya anda mengalami sakit kepala yang baru dan berterusan ataupun sebarang masalah yang disenaraikan di atas, sila temui doktor anda tanpa berlengah-lengah. Sekiranya anda didiagnosis dengan arteritis sel gergasi, dengan memulakan rawatan secepat mungkin biasanya dapat membantu mencegah kehilangan penglihatan.

Punca

Apakah punca Arteritis Sel Gergasi?

Dalam arteritis sel gergasi, lapisan arteri mengalami keradangan. Ini menyebabkan ia membengkak. Pembengkakan ini kemudiannya mengecilkan saluran darah anda, lalu mengurangkan jumlah darah – bermakna bekalan oksigen dan nutrien penting – yang dapat mencapai tisu badan anda.

Hampir setiap arteri yang besar atau sederhana boleh terjejas, namun pembengkakan paling selalu terjadi pada arteri yang terletak di pelipis kepala. Kawasan ini terletak di hadapan telinga anda dan bersambung ke atas kulit kepala anda. Kadang-kadang, pembengkakan ini memberi kesan pada hanya sebahagian arteri dan berselang dengan bahagian yang normal di antaranya.

Apa sebenarnya yang menyebabkan arteri ini meradang masih tidak diketahui. Sesetengah gen dan variasi gen boleh meningkatkan kecenderungan anda terhadap penyakit ini.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Arteritis Sel Gergasi?

Terdapat banyak faktor risiko bagi arteritis sel gergasi, seperti:

Arteritis sel gergasi hanya memberi kesan kepada orang dewasa, dan ia jarang berlaku pada mereka yang berusia di bawah 50 tahun. Kebanyakan orang dengan penyakit ini mula mengalami tanda amaran pada usia antara 70 hingga 80 tahun.

Wanita didapati kira-kira dua kali lebih cenderung untuk mengalami penyakit ini.

Wilayah perlumbaan dan geografi: arteritis sel gergasi paling biasa berlaku di kalangan orang kulit putih di utara Eropah atau keturunan Scandinavia.

Polymyalgia rheumatica
: mempunyai
polymyalgia rheumatica
 boleh meletakkan anda pada peningkatan risiko untuk menghidap arteritis sel gergasi.

Sejarah keluarga. Penyakit ini didapati kadangkala diwarisi dalam keluarga.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Arteritis Sel Gergasi didiagnosis?

Boleh jadi arteritis sel gergasi ini sukar untuk didiagnosis kerana simptom awalnya menyerupai kebanyakan penyakit umum yang biasa. Atas sebab ini, doktor anda akan cuba untuk menolak sebarang kemungkinan punca masalah anda yang lain terlebih dahulu.

Untuk membantu mendiagnosis arteritis sel gergasi, anda mungkin akan menjalani beberapa atau semua ujian dan prosedur berikut:

Pemeriksaan fizikal. Selain bertanyakan tentang simptom dan riwayat perubatan anda, doktor anda mungkin akan melakukan pemeriksaan fizikal yang menyeluruh, memberi perhatian khusus kepada arteri temporal anda. Selalunya satu atau kedua-dua arteri ini berasa sakit dengan nadi yang lemah, manakala rasa dan penampilannya didapati seperti seutas tali yang keras.

Ujian darah. Jika doktor anda mengesyaki anda mungkin mempunyai arteritis sel gergasi, anda mungkin akan menjalani ujian darah yang memeriksa kadar pemendapan erythrocyte (
erythrocyte sedimentation rate
) – biasanya dirujuk sebagai ‘
sed rate
’. Ujian ini akan mengukur kelajuan sel darah merah mendap ke bahagian bawah tiub darah. Sel-sel merah yang jatuh dengan cepat mungkin menandakan keradangan di dalam badan anda. Anda juga mungkin akan menjalani ujian yang mengukur protein C-reactive (CRP), suatu bahan yang dihasilkan oleh hati anda apabila wujud keradangan. Ujian yang sama boleh digunakan untuk mengikuti perkembangan penyakit semasa rawatan.

Cara terbaik untuk mengesahkan diagnosis arteritis sel gergasi adalah dengan mengambil sampel kecil (biopsi) daripada arteri temporal. Prosedur ini dilakukan pada pesakit luar dengan anestesia setempat, biasanya dengan sedikit ketidakselesaan atau parut. Sampel kemudiannya diperiksa di bawah mikroskop di makmal.

Ujian pengimejan boleh digunakan untuk mendiagnosis arteritis sel gergasi dan untuk memantau respons anda terhadap rawatan. Ujian yang mungkin dijalankan termasuklah:

Angiografi resonans magnetik (MRA). Ujian ini menggabungkan penggunaan pengimejan resonans magnetik (MRI) dengan menggunakan bahan kontras yang akan menghasilkan imej terperinci mengenai saluran darah anda. Pastikan doktor anda tahu lebih awal jika anda tidak selesa berada di dalam ruang yang kecil, kerana ujian ini akan dijalankan dalam sebuah mesin berbentuk tiub.

Ultrabunyi Doppler. Ujian ini menggunakan gelombang bunyi untuk menghasilkan imej darah yang mengalir melalui saluran darah anda.

Positron Emission Tomography
 (PET). Dengan menggunakan larutan pengesan intravena yang mengandungi sejumlah kecil bahan radioaktif, imbasan PET boleh menghasilkan imej terperinci saluran darah anda dan menyerlahkan kawasan keradangan.

Bagaimana pesakit Arteritis Sel Gergasi dirawat?

Rawatan untuk arteritis sel gergasi terdiri daripada ubat kortikosteroid dalam dos yang tinggi seperti prednison. Disebabkan rawatan segera diperlukan untuk mencegah kehilangan penglihatan, doktor anda mungkin akan memulakan ubat walaupun sebelum pengesahan diagnosis dengan ujian biopsi.

Anda mungkin akan mula berasa lebih baik dalam masa beberapa hari selepas memulakan rawatan. Simptom visual anda mungkin akan sembuh dalam masa tiga bulan, melainkan jika anda telah mengalami kehilangan keseluruhan penglihatan.

Anda mungkin perlu terus mengambil ubat selama satu hingga dua tahun, ataupun lebih lama. Selepas bulan pertama, doktor anda secara beransur-ansur mula menurunkan dos ubat sehingga anda mencapai dos kortikosteroid terendah yang diperlukan untuk mengawal keradangan.

Sesetengah simptom, terutamanya sakit kepala, boleh kembali semasa tempoh pengurangan dos ini. Ini juga merupakan masanya di mana ramai turut mengalami simptom bagi
polymyalgia rheumatica
. Cetusan simptom tersebut biasanya boleh dirawat dengan sedikit peningkatan dalam dos kortikosteroid. Doktor anda juga boleh mencadangkan sejenis ubat yang dipanggil methotrexate, yang boleh membantu mengurangkan kesan sampingan kortikosteroid.

Kortikosteroid boleh membawa kepada beberapa kesan sampingan yang serius, seperti osteoporosis, tekanan darah tinggi dan kelemahan otot. Untuk mengatasi kesan sampingan yang berpotensi ini, doktor anda mungkin akan memantau kepadatan tulang anda, memberikan suplemen kalsium dan vitamin D, atau ubat-ubatan lain untuk membantu mencegah kerapuhan tulang. Doktor anda juga mungkin akan memantau tekanan darah anda dan boleh mengesyorkan program senaman, perubahan diet dan ubatan untuk mengekalkan tekanan darah dalam lingkungan yang normal. Kebanyakan kesan sampingan hilang apabila rawatan kortikosteroid dikurangkan dan dihentikan.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Arteritis Sel Gergasi?

Gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan yang berikut mungkin membantu anda menangani arteritis sel gergasi:

Ambil makanan yang sihat. Pemakanan yang baik boleh membantu mencegah beberapa potensi masalah, seperti kerapuhan tulang, tekanan darah tinggi dan diabetes. Berikan penekanan pada buah-buahan, sayur-sayuran segar, bijirin penuh, daging dan ikan tanpa lemak, di samping membatasi pengambilan garam, gula dan alkohol. Pastikan anda mendapat jumlah kalsium dan vitamin yang mencukupi. Pakar kesihatan mengesyorkan 1,200 miligram kalsium dan 800 unit antarabangsa (IU) vitamin D sehari, untuk wanita berusia 50 ke atas dan lelaki berusia 70 ke atas. Sila semak dengan doktor anda untuk mengetahui dos yang betul.

Bersenam dengan kerap. Senaman aerobik yang kerap, seperti berjalan, boleh membantu mencegah kerapuhan tulang, tekanan darah tinggi dan kencing manis. Ia juga memberi manfaat kepada jantung dan paru-paru anda. Di samping itu, ramai orang mendapati bahawa senaman boleh memperbaiki mood dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Sekiranya anda tidak biasa bersenam, mulakan dengan perlahan dan bina tahap secara beransur-ansur. Doktor anda juga boleh membantu merancang program senaman yang sesuai untuk anda.

Dapatkan pemeriksaan teratur. Sila berjumpa doktor anda untuk memeriksa sebarang kesan sampingan terhadap rawatan dan perkembangan sebarang komplikasi.

Dapatkan maklumat tentang aspirin. Sila rujuk doktor anda tentang pengambilan aspirin antara 75 dan 150 miligram setiap hari, kerana aspirin didapati apabila diambil setiap hari dalam dos yang rendah boleh mengurangkan risiko kebutaan dan strok.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Guna Cincin Zakar Untuk Merawat Mati Pucuk, Sejauh Mana Keberkesanannya?

Disfungsi ereksi (ED), juga disebut mati pucuk didefinisikan sebagai
kesulitan untuk mendapatkan dan mengekalkan ereksi
 yang lama semasa hubungan seksual. Dalam banyak-banyak opsyen rawatan,
ring
 zakar mendapat perhatian sebagai penawar ED.

Untuk makluman, ada banyak jenis rawatan mati pucuk, yang melibatkan perubahan gaya hidup, psikoterapi, ubat, pembedahan, atau bantuan peralatan seperti
ring
 zakar atau cincin ED.

Menurut penyelidikan juga, ED telah menjejaskan sekitar 32 ke 80% lelaki, bergantung pada kumpulan umur.

Ia lebih kerap berlaku pada lelaki yang lebih tua dan mereka yang memiliki penyakit tertentu, tetapi mati pucuk boleh menyerang pada usia apa pun.

Memandangkan kondisi ini boleh memberi impak besar pada mood dan hubungan, misi untuk merawatnya sering menjadi keutamaan!

Ring
 zakar mungkin dapat menawarkan penyelesaian yang murah dan berkesan untuk masalah ini bagi sesetengah individu.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Lelaki, sila dapatkannya
di sini.

Ring
 zakar mati pucuk, apa itu?

Cincin ED kebanyakannya diperbuat daripada getah, plastik, atau silikon. Malah, ia boleh didapati dalam bentuk logam! Cincin ini biasanya dipasang di sekitar pangkal zakar.

Ada
sesetengah cincin yang berfungsi seakan gelung yang melekat di sekitar zakar
, manakala yang lain pula seperti cincin
penoscrotal
, digunakan di sekitar testis.

Bukan itu sahaja, sesetengah jenis
ring
 zakar mempunyai ciri tambahan yang membolehkan si pemakai merangsang klitoris wanita secara serentak ketika bersetubuh.

Nama-nama lain untuk cincin mati pucuk merangkumi:

Tension bands

Cincin ketegangan

Cock rings

Constriction bands

Cincin zakar

Cincin zakar juga memainkan peranan penting dalam sistem terapi vakum, juga dikenali sebagai pam zakar.

Kedua-dua alatan ini saling melengkapi apabila
pam membantu lelaki mendapatkan ereksi,
 manakala
ring
 zakar pula membolehkan mereka untuk mengekalkannya.

Betul ke cincin zakar berkesan atasi ED?

Apa yang perlu anda tahu, kajian mengenai keberkesanan cincin ini dalam rawatan ED masih agak terhad.

Pun begitu, sumber penyelidikan menunjukkan gabungan ubat dan peralatan ED, atau pam vakum dengan cincin zakar, dapat meningkatkan fungsi ereksi dengan ketara!

Penyelidikan yang lebih lama pula menyokong penggunaan ubat mati pucuk bersama cincin
penoscrotal
 untuk mencapai ereksi zakar.

Mati pucuk berlaku apabila darah ‘meninggalkan’ zakar terlalu cepat.

Ring
 zakar pula berfungsi dengan memberi tekanan ke kawasan
sekitar alat sulit, dalam sesetengah kes, zakar dan testis.

Tekanan ini membuatkan saluran darah menyempit atau menegang, lantas menyebabkan darah ‘meninggalkan’ zakar dengan lebih perlahan.

Oleh itu, individu yang memakai cincin ini dapat mengekalkan ereksi mereka dengan lebih lama!

Tambahan itu, cincin ini berfungsi dengan paling baik pada golongan lelaki yang berupaya alami ereksi tapi tidak dapat mengekalkannya.

Namun, keberkesanan alatan ini mungkin tidak sama buat semua lelaki…

Bagi sesetengah orang pula, ia boleh berfungsi dengan efektif apabila digabungkan bersama ubat ED,
pam zakar vakum, atau kedua-duanya sekali.

Tip memilih dan menggunakan
ring
 zakar

Semasa memilih cincin mati pucuk, anda mungkin ingin mempertimbangkan:

Bahan:
 Pertimbangan ini sangat mustahak bagi mereka yang mempunyai alahan terhadap lateks. Pengguna kali pertama mungkin perlu mencuba cincin material silikon yang fleksibel sebelum beralih ke cincin yang lebih keras.

Fit:
Untuk hasil yang terbaik, pilih cincin yang memberikan tahap tekanan yang mencukupi tanpa menyebabkan rasa sakit atau kerosakan pada saluran darah di zakar. Kalau masih ragu-ragu dengan ukurannya, pilih cincin boleh laras atau diperbuat daripada silikon yang bersifat fleksibel.

Cara penggunaan

Cincin zakar cukup mudah digunakan bagi kebanyakan orang. Caranya adalah seperti berikut:

Letakkan cincin secara perlahan dan lembut pada
kepala zakar yang
menegang dan gerakkan sampai ke pangkal batang.

Gunakan pelincir untuk bantu pergerakan cincin ketika memakai dan mengeluarkannya.

Berhati-hati untuk elak cincin daripada terbelit dengan bulu kemaluan.

Usai penggunaan, anda harus mencucinya dengan berhati-hati menggunakan air sabun bersuhu suam dan membiarkannya kering.

Risiko-risiko yang boleh terjadi..

Walaupun penggunaan
ring
 zakar secara umumnya selamat, namun masih wujud beberapa risiko penggunaannya.

Kesakitan

Kebas

Lebam

Bengkak

Jika saiz cincin yang dipakai tidak bersesuaian atau dibiarkan terlalu lama, nekrosis atau kematian tisu boleh terjadi!

Nekrosis berlaku apabila darah baharu yang membawa
oksigen tidak dapat mengalir ke dalam zakar.

Menurut
 International Society for Sexual Medicine
 (ISSM), dalam kes yang teruk, nekrosis boleh mengakibatkan gangren dan amputasi zakar! Seram bukan?

Justeru, untuk mengelakkan risiko masalah ini, anda mesti:

Elak terlelap saat memakainya

Menggunakan cincin zakar dengan
fit
yang sesuai

Tidak memakainya melebihi 30 minit

Segera keluarkan cincin jika alami rasa sakit, kebas atau sensasi yang abnormal

Dapatkan pertolongan perubatan kecemasan jika
zakar mula membengkak

Konklusi

Cincin zakar adalah pilihan yang baik buat lelaki sihat yang masih mengalami ereksi, atau yang menggunakan pam/vakum zakar.

Ia juga mudah untuk dibeli dan tidak memerlukan preskripsi doktor.

Seperti biasa, lakukan konsultasi dengan doktor bertauliah jika anda berminat untuk menggunakannya sebagai rawatan mati pucuk, okey?


Ini Perkara Yang Perlu Anda Fahami Mengenai Piramid Makanan, Jangan Tersilap!

Piramid Makanan berfungsi sebagai panduan diet yang sihat bagi ramai orang. Ia berfungsi sebagai panduan visual yang mudah berdasrkan jenis dan kadar makanan yang patut kita makan setiap hari untuk kesihatan.

Bahagian piramid makanan

Berikut adalah apa yang perlu anda tahu tentang piramid makanan.

Piramid makanan mengandungi lima kumpulan makanan utama, ditambah lemak yang sihat, berdasarkan apa yang menyumbang kepada diet yang sihat.

Aras bawah

Aras paling bawah mengandungi tiga kumpulan makanan berasaskan tumbuhan:

sayur-sayuran dan kekacang

buah-buahan

bijirin

Aras ini merupakan aras terbesar daripada piramid makanan, maka ia harus membentuk bahagian terbesar diet kita – sekitar 70%.

Makanan tumbuhan mengandungi pelbagai nutrien seperti vitamin, mineral dan antioksidan.

Makanan ini merupakan
sumber utama karbohidrat
 dan serat dalam diet kita.

Dalam kumpulan bijirin makanan, pilih bijirin penuh (seperti beras perang, oat dan quinoa), dan mil penuh/ gandum penuh / bijirin tinggi serat untuk
pemilihan roti
, pasta, dan makanan bijirin (berbanding jenis yang diproses, atau halus).

Aras tengah piramid makanan

Aras tengah termasuk susu, yogurt, keju dan sebagainya serta daging, ayam, ikan, telur, kacang, dan kumpulan kekacang.

Makanan dalam kumpulan susu, yogurt, keju dan sebagainya menyediakan kita dengan kalsium dan protein, serta vitamin dan mineral lain.

Kumpulan makanan ini juga merujuk kepada pilihan makanan bukan tenusu seperti soya, beras atau susu bijirin yang mempunyai sekurang-kurangnya 100mg per 100ml kalsium tambahan.

Pilih makanan ini dalam versi rendah lemah untuk mengehadkan kalori berlebihan daripada
lemak tepu
.

Makanan dalam bahagian daging, ayam, ikan, telur, kacang, kumpulan kekacang adalah sumber utama protein.

Tetapi setiap makanan ini juga menyediakan campuran nutrien unik, termasuk iodin, zat besi, zink, vitamin B12 dan lemak sihat.

Anda patut mensasarkan untuk memperbagaikan pengambilan daging atau bukan daging daripada kumpulan makanan ini.

Aras atas

Aras atas merujuk kepada lemak yang sihat kerana kita memerlukan sejumlah kecil setiap hari untuk menyokong kesihatan jantung dan fungsi otak.

Kita perlu memilih makanan yang mengandungi lemak sihat dan bukannya makanan yang mengandungi lemak tepu dan lemak trans.

Pilih lemak poli tidak tepu dan lemak mono tidak tepu daripada sumber tumbuh-tumbuhan, seperti minyak zaitun, kacang dan biji benih.

Hadkan jumlah lemak tepu yang anda makan dan
elakkan lemak trans
.

Anda juga boleh mendapat lemak yang sihat daripada makanan dalam kumpulan makanan lain, seperti avokado, kacang, biji benih dan ikan, jadi anda hanya memerlukan sedikit tambahan daripada minyak setiap hari.

Diet yang sihat berfungsi sebagai pendekatan pencegahan jangka panjang dan / atau rawatan untuk semua jenis penyakit.

Digabungkan dengan senaman yang teratur, badan anda boleh membentuk pertahanan yang baik daripada semua masalah kesihatan.


Mewarna, Melukis: Asah Kreativiti Anak

Pernahkah anda terfikir mengapa seni dan kraf seperti mewarna dan melukis adalah penting untuk pastikan anak kreatif?

Malah menurut pakar, untuk kanak-kanak pada usia 3 hingga 8 tahun, aktiviti sebegini adalah penting dalam
membantu aspek tumbesaran
 dan perkembangan mereka.

Anda mungkin sudah mengetahui dan menyedari bahawa seni adalah cara terbaik untuk mengendali dan
menguruskan rasa kegelisahan
 dan tekanan pada kanak-kanak.

Tetapi adakah anda tahu bahawa aktiviti sebegini yang
melibatkan tugasan
 seperti mewarna dan melukis juga dapat memberikan kesan positif kepada pembangunan kognitif dan fizikal mereka? Ikuti artikel ini untuk penjelasan lebih lanjut.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Kepentingan seni dan kreativiti untuk pupuk anak kreatif

Kanak-kanak boleh diibaratkan sebagai kain putih yang bersih dan suci daripada sebarang kekotoran atau kerosakan.

Mereka ini masih dalam usia untuk belajar perihal kehidupan sebelum menginjak alam dewasa.

Oleh itu, apa sahaja yang diajarkan oleh ibu bapa kepada mereka akan menjadi satu aspek dalam pembentukan diri mereka.

Di bawah, kami akan terangkan mengapa ibu bapa perlu menitikberatkan seni dan kreativiti dalam kalangan anak:

1. Memupuk minat dalam aspek seni dan kreatif

Secara semula jadi, sikap kreatif sudah wujud dalam diri setiap kanak-kanak lagi.

Namun, dengan dorongan dan didikan ibu bapa, sikap ini akan lebih bercambah lalu
menjadikan anak-anak lebih yakin
 dan selesa untuk mengekspresikan kesenian dan kreativiti mereka kepada umum.

Kebanyakan ibu bapa hanya menekankan tentang kepentingan aspek pelajaran semata-mata kepada anak mereka sedangkan terdapat banyak lagi aspek yang membantu pembentukan diri anak-anak
misalnya aspek sukan
, aspek kemahiran mahupun aspek seni kreatif.

Malah, anak kreatif memerlukan rangsangan serta senarai aktiviti yang berbeza! Jika anak suka mewarna dan melukis, jangan padam minat mereka ini! Sebagai ibu bapa, anda haruslah menyokong minat anak.

2. Mengasah kemahiran motor halus anak

Kemahiran
motor halus anak
 anda dapat dipupuk dengan menggunakan latihan seni seperti melukis mahupun menulis. Ini adalah praktis yang terbaik untuk menguatkan motor halus mereka.

Dalam pada itu, dengan praktis ini juga ibu bapa dapat mengetahui tangan dominan anak mereka sekali gus lebih memudahkan proses dan praktis pengawalan motor halus atau tangan mereka. Ini akan membuatkan anak anda
lebih cepat dan pandai menulis
 kelak.

3. Menghubungkan neuron-neuron anak anda

Seni merupakan aktiviti yang dapat menghubungkan setiap deria yang terdapat pada manusia iaitu deria lihat, dengar, sentuh, bau dan rasa.

Oleh itu aktiviti seni seperti melukis yang melibatkan deria lihat dan sentuh atau lain-lain jelas sekali dapat membantu dalam pembentukan neuron anak anda sekali gus menghubungkannya.

4. Memupuk anak kreatif

Anak-anak boleh diajar untuk
meluahkan perasaan mereka melalui seni
 agar mereka mempunyai satu medium alternatif selain ibu bapa untuk meluahkan perasaan gembira, sedih atau marah mereka.

Ibu bapa dapat mengesan perasaan anak anda dengan melihat kepada penggunaan warna, corak atau bentuk lukisan mereka lalu memudahkan ibu bapa membaca perasaan anak mereka dan mengambil tindakan yang sepatutnya.

Baca juga:

Bagaimana Ingin Menjadi Kreatif?

Ini 2 Cara Buat Slime Mudah Dan Selamat Untuk Anak, Ibu Pun Pasti Suka!

5. Membina ikatan seisi keluarga

Anda boleh jadikan aktiviti kesenian dan kreatif seperti melukis sebagai satu aktiviti yang boleh dilakukan bersama-sama dengan ahli keluarga.

Dengan aktiviti seperti ini, ibu bapa bukan sahaja dapat meluangkan masa bersama anak-anak, tetapi hasil lukisan tersebut juga boleh dijadikan kenangan untuk masa hadapan.

Cara memastikan anak kreatif

1. Bersedia

Memberikan peluang kepada anak anda untuk mengekspresikan kreativiti bermakna anda perlu bersedia dengan kekotoran, ruang yang berselerak dan keadaan yang mungkin sedikit huru-hara.

Sediakan ruang untuk anak-anak anda bebas bereksperimen dan
mengekspresikan imaginasi
 mereka dengan keadaan yang akan menjadi sedikit berselerak. Mungkin jika cuaca bersesuaian, anda boleh membenarkan anak-anak anda untuk melakukannya di halaman rumah.

2. Arahan

Hindari daripada memberikan sebarang arahan kepada anak kreatif. Usah memberitahu kepada anak anda apa yang perlu atau bagaimana untuk melakukannya. Sebaliknya, benarkan anak anda untuk melakukan apa yang dirasakannya dan berikan galakan.

3. Berbual

Cuba untuk berbual dan berbicara mengenai seni. Apabila bercakap bersama anak anda tentang hasil seni yang melibatkan aspek mewarna dan melukis ini, cuba untuk memberikan komen yang lebih spesifik.

Sebagai contoh, anda boleh bertanyakan, “Mama tengok awak lebih suka menggunakan warna biru. Kenapa awak memilih warna tersebut?”

4. Meneroka

Sebagai ibu bapa kepada anak kreatif, pastikan anda
berikan ruang untuk anak meneroka
.

Sebagai contoh, cara yang terbaik untuk menggalakkan komunikasi berkaitan dengan seni yang dihasilkan oleh anak anda adalah seperti menyatakan, “Ceritalah pada mama apa yang awak hasilkan ini,” atau tanyakan, “seronok tak mewarna dan melukis gambar ini?”

5. Sendiri

Elakkan daripada melukis atau mewarna bersama dengan anak. Apabila ibu bapa mewarna atau melukis sesuatu sementara anak anda turut melakukan perkara yang sama, ia mungkin mendatangkan kecenderungan untuk menyebabkan
wujudnya rasa kecewa
 dalam diri anak.

Cara yang terbaik adalah dengan berada dekat bersama dengan anak anda dan membiarkan mereka tahu bahawa anda tertarik dan menyokong dengan apa yang dilakukannya.

6. Biarkan anak kreatif dengan cara sendiri!

Sebagai ibu, cuba elakkan daripada memberi cadangan untuk sebarang penambahan atau perubahan pada hasil kerja mereka.

Ini kerana adalah penting untuk anak anda merasakan apa yang dilakukan dan dihasilkannya adalah sudah mencukupi, walaupun ia hanyalah sekadar titik pada satu kertas lukisan.


Urutan Boleh Hilangkan Lenguh Kaki Masa Hamil, Tapi Hati-hati Dengan Risiko Ini!

Kaki bengkak semasa mengandung keadaan normal untuk terjadi disebabkan perubahan fizikal yang dialami. Tetapi selamat ke jika ingin urut kaki ketika hamil?

Untuk mendapatkan penjelasan lanjut mengenai urutan kaki ketika hamil, teruskan membaca perkongsian artikel ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Selamat ke urut kaki ketika hamil?

Mendapatkan urutan saat kaki sedang bengkak ditambah dengan rasa lenguh disebabkan bebanan yang semakin bertambah pastinya mengujakan. Tetapi adakah mengurut kaki selamat dilakukan semasa
tempoh kehamilan
?

Umumnya terdapat kebimbangan untuk
wanita hamil
 mengalami pembekuan darah pada kaki. Perubahan aliran darah menyebabkan anda lebih berisiko mengalaminya semasa mengandung.

Jika terdapat bintik-bintik merah, bengkak atau bahagian bawah kaki berasa lebih panas, jangan mengurut, sebaliknya lakukan pemeriksaan doktor dengan segera.

Sekiranya ibu hamil mempunyai sejarah mengalami
masalah darah beku
, pastikan anda berunding dengan doktor sebelum mengurut pada mana-mana bahagian bawah badan.

Jika doktor memberi keizinan untuk berurut, terdapat beberapa pilihan boleh dibuat dengan tahap keselamatan yang berbeza-beza, seperti:

Urutan kaki
pedicure

Urut kaki sambil
merias kuku
 j
ari kaki – 2 dalam 1 – bukankah ia akan menjimatkan masa dan tenaga?

Namun malangnya, urutan ketika hamil di salon kuku bukanlah pilihan yang baik. Ini kerana individu yang merias kuku ini biasanya tidak dilatih bagi melakukan urutan kehamilan.

Jadi sebagai langkah berjaga-jaga, sebaiknya anda elakkan sebarang urutan kaki semasa
pedicure.

Tukang urut

Pilihan terbaik semestinya urutan daripada ahli terapi urut atau refleksologi berdaftar yang mempunyai pengetahuan dan latihan dalam
urutan pranatal.

Mereka mengetahui perkara yang selamat dan urutan sesuai untuk kaki anda yang membengkak dan lenguh itu.

Urut kaki ketika hamil di rumah

Sekiranya terasa ingin diurut kaki, apa kata minta pasangan untuk memanjakan anda?

Paling penting, elakkan mana-mana bahagian yang boleh menyebabkan kesakitan. Pastikan juga anda berada di
dalam posisi
 duduk yang selesa semasa mengurut, tetapi hindari
berbaring secara terlentang.

Jika ketika urutan dilakukan anda berasa tidak selesa, kekejangan atau masalah lain, hentikan sesi mengurut.

Manfaat urut kaki ketika hamil

Berikut beberapa faedah urutan kaki:

Semasa mengandung, terapi urutan termasuklah
urut tapak kaki ketika hamil
, dipercayai dapat mengurangkan hormon berkaitan dengan kemurungan, kegelisahan dan perubahan
mood swings
, termasuk kortisol dan norepinephrine. Ini sekali gus meningkatkan hormon baik seperti dopamin dan serotonin

Penurunan kortisol juga mengurangkan tekanan dalam badan, menjadikan bakal ibu lebih bertenang

Urutan kaki sebagai tambahan kepada refleksologi boleh mengurangkan
masalah sakit pinggang
 dan sakit pelvis semasa mengandung

Kesan urut kaki ketika hamil
 serta refleksologi dilihat membantu meningkatkan kualiti tidur

Terapi urutan juga mempunyai manfaat semasa
proses kelahiran bayi
.
 Dipercayai wanita yang diurut memerlukan masa bersalin dapat dikurangkan hingga 3 jam dan hanya memerlukan sedikit ubat secara puratanya

Faedah mengurut juga berpanjangan sehingga selepas bersalin – di mana tahap kemurungan dan hormon kortisol adalah lebih rendah

Mengurut juga mendatangkan kebaikan kepada si kecil.
Bayi baru lahir
 oleh ibu yang diurut kurang berkemungkinan dilahirkan pramatang dan mempunyai berat lahir rendah. Mereka juga menunjukkan tahap kortisol lebih rendah, di mana bayi nanti akan lebih tenang (kurang meragam)

Baca juga:

Risiko mengurut ketika hamil

Menurut
American Pregnancy Association,
terapi urutan boleh dimulakan pada mana-mana trimester kehamilan. Namun wujud risiko tertentu urutan kaki semasa mengandung, antaranya:

Trimester pertama

Terdapat
risiko keguguran
 yang lebih tinggi semasa t
rimester pertama
 dan peningkatan aliran darah daripada sesi mengurut boleh menyebabkan kemudaratan.

Kebanyakan ahli terapi urutan pranatal menyarankan untuk berurut hanya apabila usia kandungan memasuki
trimester kedua
.

Urut kaki ketika hamil boleh merangsang kelahiran

Jangan terkejut kerana titik tekanan tertentu pada kaki boleh mencetuskan pengecutan rahim dan mendorong kelahiran bayi – punca
kelahiran pramatang
.

Jadi anda dinasihatkan untuk berunding dengan
pakar sakit puan
 sebelum memulakan sebarang terapi urutan.

Trombosis urat dalam

Dikenali sebagai
deep vein thrombosis
 (DVT), secara amnya adalah pembentukan darah beku. Keadaan ini boleh mengakibatkan kaki membengkak teruk bersama tahap kesakitan tinggi.

Dalam kes ini,
urutan kaki ketika hamil
 boleh mengancam nyawa kerana sebarang tekanan pada urat boleh menyebabkan darah beku masuk ke sistem peredaran darah. Jika ia sampai ke paru-paru, darah beku ini boleh menyekat aliran darah dan mengembangkan pelbagai komplikasi termasuk
embolisme pulmonari.

Keadaan perubatan tertentu

Wanita hamil dengan masalah tekanan darah tinggi, berisiko berdepan
komplikasi kehamilan
 seperti preeklampsia, baru mengalami kecederaan atau menjalani pembedahan, perlu berjumpa doktor sebelum melakukan urutan kaki.

Ini kerana urutan merangsang sistem peredaran darah yang boleh mengubah aliran darah dalam badan dan menjejaskan masalah kesihatan tersebut.

Tip urutan kaki yang selamat ketika hamil

Sentiasa berada dalam posisi duduk santai

Gunakan losyen atau minyak urut bagi mengurangkan geseran kaki

Mulakan dengan ‘melonggarkan’
buku lali
dengan gerakan perlahan

Jari kaki dan tumit juga perlu diurut lembut

Pastikan kekal terhidrat dengan minum banyak air sebelum dan selepas urutan

Jika terdapat sebarang pertanyaan mengenai urut kaki ketika hamil, berundinglah dengan doktor untuk kepastian.


Ibu Hamil Yang Dijangkiti HPV, Baca Ini Untuk Tahu Apa Kesannya Terhadap Kandungan!

Semasa sedang hamil, pelbagai perkara yang akan bermain dan berlegar di dalam fikiran si ibu terutamanya dari aspek risiko mengandung.

Ketika ini, macam-macam boleh terjadi dan bagaimana pula jika contohnya ibu dijangkiti
penyakit jangkitan kelamin (STD)
 seperti HPV?

Ini sudah pasti akan menyebabkan wanita hamil mengalami kegelisahan dan kebimbangan, jadi mari sama-sama kita ikuti artikel ini!

Apa itu HPV?

Sebelum pergi dengan lebih mendalam lagi, adalah wajar untuk kita mengetahui definisi sebenar mengenai penyakit ini terlebih dahulu.

Untuk pengetahuan anda, HPV atau
Human papilloma virus
 adalah sejenis virus yang berbeza dengan
 HIV (AIDS)
 dan
HSV (herpes)
 dan mungkin akan menyebabkan kanser.

Virus ini boleh tersebar dari satu individu kepada individu lain menerusi penetrasi zakar ke dalam faraj atau sebarang aktiviti seks yang lain seperti
seks anal
 dan
seks oral
.

Lebih membimbangkan, penyakit ini mungkin tidak akan menunjukkan sebarang petanda lantas menjadikannya sangat sukar untuk dikesan.

Ia adalah antara STD yang paling kerap berlaku, jadi cara untuk mencegahnya yang paling utama adalah dengan mengambil vaksin di awal usia.

Apa simptom HPV?

Mungkin tidak banyak yang kami boleh perkatakan mengenai simptom penyakit ini kerana ia mungkin tidak menunjukkan banyak petanda.

Pun begitu, ada perkara yang kalian boleh cuba perhatikan iaitu pertumbuhan ketuat pada merata tempat di tubuh badan anda.

Antara bahagian yang mungkin akan timbul ketuat
 ini adalah alat kemaluan, lubang dubur, tangan, siku, kaki, tumit dan kadangkala muka.

Ia mungkin akan berbeza simptomnya bergantung kepada individu yang dijangkiti HPV.

Siapa yang berisiko terkena penyakit ini?

Seperti mana yang kita semua mungkin sudah tahu, kesemua penyakit jangkitan kelamin boleh terjadi kepada individu yang tidak mengamalkan seks secara sihat dan selamat.

Sebagai contoh, mereka yang berisiko tinggi adalah
golongan yang suka mengamalkan seks bebas
.

Pun begitu, wujud juga golongan yang berisiko tinggi dan ia berkaitan dengan beberapa faktor risiko.

Berikut merupakan faktor risiko terkena penyakit HPV:

Berjantina lelaki

Sering melakukan seks oral dengan pasangan

Sering berciuman atau berkucupan dengan pasangan

Cenderung berganti pasangan

Menghisap rokok

Meminum alkohol

Dalam pada itu, ada juga kepercayaan yang mengatakan ibu hamil juga berisiko tinggi terkena HPV! Benarkah?

Ibu hamil pun boleh terkena penyakit ini?

Semasa sedang hamil, terdapat banyak risiko mengandung yang ditakuti oleh si ibu seperti
keguguran janin
,
kecacatan janin
 dan lain-lain.

Pun begitu, tidak ramai yang menyangka atau menduga bahawa dijangkiti HPV juga adalah antara risiko mengandung yang boleh berlaku.

Ini kerana mungkin ramai yang menganggap bahawa ia banyak berlaku kepada golongan lelaki sahaja seperti mana tercatat dalam faktor risiko.

Tidak! Wanita hamil juga boleh dijangkiti penyakit ini lantas menimbulkan persoalan selanjutnya iaitu apakah risiko mengandung dengan HPV?

Apa risiko mengandung dengan HPV?

Bagi penderita HPV dalam kalangan wanita hamil, mereka pasti akan berasa sangat risau dan takut bahawa virus itu akan menyerang kandungan.

Untuk pengetahuan anda, virus ini mungkin tidak akan menjejaskan janin anda atau menyebarkannya dari si ibu kepada bayi.

Pun begitu, adalah wajar untuk kalian memaklumkan kepada doktor mengenai keadaan kesihatan anda agar tiada sebarang komplikasi kelak.

Meskipun tiada rekod yang mengatakan HPV akan menyebabkan keguguran, kecacatan atau komplikasi kehamilan yang lain, tapi ada kemungkinan komplikasi lain akan berlaku.

Antara kemungkinan yang diperkatakan itu adalah
risiko si ibu terkena kanser serviks.
 Kenapa?

Ini kerana HPV akan mengakibatkan perubahan tisu serviks yang menjadi pencetus kanser ini!

Lantaran itu, akan wujud risiko mengandung di mana berlakunya kelahiran bayi pramatang akibat perubahan tisu pada serviks ini.

Bagaimana dengan risiko pada saat kelahiran bayi?

Baiklah, mungkin kita semua sudah difahamkan bahawa risiko berlaku sebarang komplikasi kehamilan adalah rendah jika si ibu menghidap HPV.

Bagaimana pula ketika tiba saat kelahiran nanti?

Untuk pengetahuan anda, risiko penyebaran virus ini dari si ibu kepada bayi adalah sangat rendah sehingga boleh dikatakan hampir mustahil untuk berlaku.

Dan jika virus ini tersebar sekali pun, ibu bapa tidak perlu risau kerana antibodi tubuh badan bayi mampu membunuhnya secara semula jadi.

Dalam erti kata yang lebih mudah, virus ini mungkin tidak akan menjejaskan janin di dalam kandungan ibu yang menderita penyakit ini.Pun begitu, adalah tidak wajar untuk kalian bersikap sambil lewa dan tidak mengamalkan kehidupan seksual yang sihat dan selamat.
Ini kerana masih wujud
pelbagai penyakit jangkitan kelamin selain HPV
 yang boleh berlaku kepada ibu hamil dan menjejaskan kandungan.

Oleh itu, sila sentiasa berwaspada dan gunakan perlindungan ketika melakukan sebarang aktiviti seksual sebagai langkah berjaga-jaga ya!


Definisi

Apa itu Adenosina Deaminase yang Berat Bergabung dengan Kurang Daya Tahan Manusia?

Kekurangan Adenosina deaminase (ADA) adalah gangguan yang diwarisi di mana ia boleh merosakkan sistem imun dan mengakibatkan kekurangan imunodefisiensi yang teruk (SCID).

Orang yang mengalami  SCID mempunyai daya tahan yang sangat lemah terhadap perlindungan dari
kekebalan melawan bakteria, virus, dan kulat.

 Mereka terdedah kepada jangkitan berulang dan berterusan yang boleh menjadi sangat serius atau mengancam nyawa.

Jangkitan ini sering disebabkan oleh organisma “oportunistik’ yang biasanya tidak menyebabkan penyakit pada orang yang mempunyai sistem imun yang normal.

Apakah kebarangkalian Adenosina Deaminase yang Berat Bergabung dengan Kurang Daya Tahan Manusia?

Kekurangan Adenosina deaminase sangat jarang berlaku dan dianggarkan berlaku di sekitar 1 dalam 200,000 hingga 1,000,000 bayi baru lahir di seluruh dunia.

Gangguan ini melibatkan kira-kira 15 peratus kes SCID.

Walau bagaimanapun, ia boleh diuruskan dengan mengurangkan faktor risiko anda.

Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Adenosina Deaminase yang Berat Bergabung dengan Kurang Daya Tahan Manusia?

Simptom kesihatan umum adalah:

Pneumonia.

Cirit-birit kronik.

Ruam kulit yang meluas.

Kanak-kanak yang terjejas dengan gangguan ini juga berkembang lebih perlahan daripada kanak-kanak yang sihat dan ada yang mengalami kelewatan perkembangan tumbesaran.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Jika anda mempunyai tanda-tanda atau simptom-simptom atau sebarang soalan, sila rujuk doktor anda.

Setiap tubuh badan adalah berbeza. Langkah yang terbaik adalah untuk berbincang dengan doktor anda tentang apa yang terbaik untuk situasi anda.

Punca

Apakah punca gangguan ini?

Fungsi enzim gangguan ini adalah untuk menghilangkan molekul yang dipanggil deoxyadenosine, yang dijana apabila DNA dipecah.

 Adenosina deaminase menukarkan deoxyadenosine, yang boleh menjadi toksik kepada limfosit, kepada molekul lain yang dipanggil deoxyinosine yang tidak berbahaya.

Kekurangan Adenosina deaminase disebabkan oleh mutasi dalam gen ADA.

 Gen ini memberikan arahan untuk menghasilkan enzim Adenosina deaminase.

 Enzim ini dijumpai di seluruh badan tetapi
paling aktif dalam sel darah putih
 khusus yang dikenali sebagai limfosit.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Adenosina Deaminase yang Berat Bergabung dengan Kurang Daya Tahan Manusia?

Penyakit ini berlaku dalam keluarga dan ini menyebabkan kanak-kanak yang
dilahirkan dalam keluarga dengan sejarah perubatan penyakit
 ini keadaannya berisiko untuk mendapatkannya.

Selain itu, tiadanya faktor risiko tidak bermakna seseorang tidak akan mendapat syarat.

Adalah penting untuk membincangkan kesan faktor risiko dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit kondisi ini didiagnosis?

Sekiranya doktor anda mengesyaki bahawa anda mengalami imunodifisiensi Adenosina deaminase dengan gabungan kurang daya tahan yang teruk ini, dia akan melakukan pemeriksaan dengan teliti untuk menentukan keadaannya.

Diagnosis adalah berdasarkan ciri-ciri klinikal, dengan tahap penurunan darah seiring dengan Adenosina deaminase yang membantu diagnosis.

Penyakit imunodefisiensi gabungan yang teruk (SCID), selalunya didiagnosis pada umur enam bulan dan juga biasanya pada umur 12 bulan;
Kurang teruk “kelewatan’ bergabung dengan kekurangan imun(CID
), biasanya didiagnosis antara umur satu hingga sepuluh tahun.

Beberapa ujian yang boleh membantu doktor menentukan keadaan:

Ujian darah.

Sinaran-X.

Bagaimana pesakit Adenosina Deaminase yang Berat Bergabung dengan Kurang Daya Tahan Manusia dirawat?

Terdapat tiga jenis terapi yang disediakan untuk rawatan ADA-SCID:

Pemindahan tulang sumsum (BMT)

Rawatan jenis ini menggantikan sel-sel imun yang rosak dengan sel imun yang sihat dari seorang penderma

Terapi penggantian enzim (ERT)

Ia menggantikan enzim ADA yang hilang dan membolehkan sistem imun berfungsi dengan baik.

Terapi gen

Terapi eksperimen ini yang menggantikan gen yang cacat dengan yang diubahsuai secara genetik, memulihkan atau meningkatkan tahap ADA.

Disebabkan gangguan ini adalah adalah kes yang jarang berlaku dan tiada garis panduan perubatan yang ditetapkan, terapi pilihan terbaik mesti ditentukan secara individu. Walau bagaimanapun, kebanyakan pakar bersetuju bahawa pemindahan tulang sumsum adalah pilihan terbaik jika penderma yang sepadan boleh didapati.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Adenosina Deaminase yang Berat Bergabung dengan Kurang Daya Tahan Manusia?

Jika anda mempunyai penyakit ini, anak-anak anda berisiko tinggi untuk mewarisi gen yang cacat dan mempunyai keadaan.

Kaunseling genetik boleh membantu anda dan rakan anda untuk menilai risiko anda akan mendapat anak-anak dengan penyakit ini

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Takikardia Ventrikular

Definisi

Apa itu Takikardia Ventrikular?

Takikardia ventrikular adalah keadaan serius yang menyebabkan jantung anda berdegup lebih pantas daripada biasa. Kebiasaanya, jantung anda berdegup 60-80 kali per minit membekalkan kuantiti darah yang cukup bagi peredaran paru-paru dan peredaran periferal semasa sistole dan bagi jantung sendiri melalui arteri koronari semasa distole. Dalam takikardia ventrikular, jantung anda berdegup terlalu pantas, kadar nadi lebih daripada 100 degupan per minit dengan sekurang-kurangnya tiga degupan jantung tidak sekata dalam satu urutan (kitaran jantung).

Takikardia ventrikular adalah ritma yang laju tetapi sekata. Ia boleh membawa kepada fibrillasi ventrikular, yang mana laju dan tidak sekata. Bagi mengelakkan komplikasi ini daripada berlaku, penting untuk mendapatkan rawatan segera bagi takikardia ventrikular.

Apakah kebarangkalian Takikardia Ventrikular?

Takikardia ventrikular selalunya berlaku pada pesakit yang mempunyai penyakit struktur jantung. Hal ini dapat diatasi dengan mengurangkan faktor risiko anda. Sila berjumpa doktor untuk maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Takikardia Ventrikular?

Jika degupan jantung anda menjadi laju untuk beberapa saat sahaja, anda mungkin tidak akan berasa apa-apa. Jika ia berlaku lebih lama, anda mungkin akan menyedari bahawa jantung anda berdegup pantas, berdegup kuat, atau rasa seperti ada degupan yang melangkau. Perubahan degupan jantung ini dipanggil palpitasi. Simptom-simptom biasa yang lain termasuk:

Palpitasi, rasa tidak selesa pada degupan jantung yang laju dan tidak sekata;

Pening dan sakit kepala;

Sesak nafas;

Sakit atau tekanan pada dada;

Hampir pengsan atau pengsan (sinkop);

Nadi lemah atau tiada nadi;

Pening;

Masalah pernafasan;

Sakit dada.

Mungkin terdapat beberapa simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang simptom-simptom tersebut, sila berjumpa dengan doktor.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Anda harus menghubungi doktor jika anda mempunyai sebarang simptom berikut:

Masalah pernafasan;

Sakit dada yang berlaku lebih daripada beberapa minit.

Punca

Apakah punca Takikardia Ventrikular?

Kadang kala punca bagi takikardia ventrikular tidak dapat diketahui, terutamanya apabila ia berlaku pada orang muda. Tetapi kebanyakan kes takikardia ventrikular disebabkan oleh:

Kardiomiopati, yang melemahkan otot jantung;

Penyakit struktur jantung, yang boleh disebabkan oleh jantung rosak akibat serangan jantung sebelum ini;

Penyakit iskemik jantung, yang disebabkan oleh kurang aliran darah pada jantung;

Kegagalan jantung, yang berlaku apabila jantung tidak dapat mengepam kuantiti darah yang mencukupi;

Jangkitan pada jantung, dipanggil miokarditis.

Takikardia ventrikular juga boleh disebabkan oleh:

Ubat yang digunakan bagi mengawal masalah ritma jantung;

Perubahan dalam darah anda (seperti mempunyai bahan kimia terlalu sikit atau banyak di dalam darah);

Tidak mendapat darah yang cukup.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Takikardia Ventrikular?

Terdapat banyak faktor risiko bagi takikardia ventrikular, seperti:

Golongan dewasa lebih tua;

Mempunyai keadaan jantung;

Mengalami serangan jantung sebelum ini;

Mempunyai sejarah keluarga dengan takikardia ventrikular.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Takikardia Ventrikular didiagnosis?

Diagnosis dilakukan melalui pemeriksaan fizikal dan ujian tertentu. Ketika pemeriksaan, doktor akan mendengar jantung anda dan bertanya mengenai simptom-simptom. Doktor juga akan memeriksa nadi dan tekanan darah darah anda.

Jika takikardia ventrikular disyaki, doktor akan membuat ujian-ujian tertentu termasuklah:

Elektrokardiogram (ECG);

MRI kardium (CMRI);

Echokardiografi transesofageal.

Bagaimana pesakit Takikardia Ventrikular dirawat?

Rawatan bergantung pada punca penyebab takikardia ventrikular. Kemungkinan rawatan adalah:

Ubat bagi mengawal kelajuan atau ritma degupan jantung anda.

Rawatan dipanggil kardioversi yang melibatkan penggunaan aliran elektrik sederhana pada jantung. Ini akan membantu membaiki ritma jantung.

Alat dipanggil defibrilator kardioverter boleh implan (ICD untuk nama pendek) di mana doktor akan meletakkannya di dalam badan anda. ICD menggunakan aliran elektrik sederhana untuk menjadikan ritma jantung anda normal.

Alat dipanggil
pacemaker
 di mana doktor akan meletakkan di dalam badan anda. Ia menghantar isyarat elektrik kepada jantung bagi mengawal degupan jantung anda.

Rawatan dipanggil
ablation.
Ia menggunakan haba (dipanggil
ablation
 radiofrekuensi) atau sejuk (dipanggil
cryoablation
) bagi memusnahkan sebahagian kecil jantung yang menghantar isyarat elektrik yang tidak normal.

Pembedahan bagi menghasilkan tisu parut di dalam jantung. Ini akan menghalang aliran isyarat elektrik yang tidak normal.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Takikardia Ventrikular?

Mempunyai penyakit jantung membuatkan anda lebih cenderung untuk mengalami takikardia ventrikular. Terdapat banyak faktor risiko tetapi kesemuanya boleh dielakkan, seperti:

Melakukan perkara yang dapat mengekalkan kesihatan jantung anda boleh mencegah daripada penyakit jantung. Ini termasuklah:

Amalkan diet yang sihat yang mengandungi buah dan sayur serta produk tenusu rendah lemak, tetapi bukan banyak daging atau makanan berlemak.

Berjalan atau melakukan aktiviti fizikal hampir setiap hari dalam seminggu.

Turun berat badan, jika anda mempunyai berat berlebihan.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Orang Lelaki Kena Selalu Periksa Zakar Mereka, Ini 10 Sebabnya!

Walaupun subjek ini tidak diperbincangkan secara terang-terangan, tapi
periksa kemaluan secara kerap boleh meningkatkan kualiti hidup dan tahap kesihatan seksual anda.

Apabila berbicara mengenai kemaluan, anda pasti terfikir akan organ spesifik seperti zakar, faraj dan sebagainya.

Apa yang anda perlu tahu adalah, kemaluan dari sudut perubatan merangkumi organ yang tertakluk di bawah sistem genitourinari (berkaitan dengan kemaluan dan salur kencing).

Pemeriksaan perlu dilakukan pada organ seks dan kawasan berhampiran dengannya:

Selangkang (bahagian badan yang terletak di antara abdomen dan pangkal paha).

Kepala dan batang penis.

Pemeriksaan prostat.

Struktur anus dan rektum.

Skrotum (kantung) dan testis.

Ada di antara organ yang tersenarai tidak dapat diperiksa dengan mudah tanpa bantuan orang lain.

Sebagai contoh
kelenjar prostat yang kebiasaannya diperiksa oleh doktor.

Walau bagaimanapun amalan periksa kemaluan sendiri secara kerap boleh membuatkan anda peka terhadap perubahan yang berlaku pada organ gentiourinari anda.

Artikel ini akan memfokuskan kepada pemeriksaan kemaluan lelaki. Teruskan membaca untuk mengetahuinya dengan lebih lanjut.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Lelaki, sila dapatkannya
di sini.

Ini 10 masalah kesihatan lazim yang boleh didiagnosis melalui pemeriksaan kemaluan

Walaupun seseorang itu digalakkan untuk memeriksa kemaluan sendiri, namun tindakan mendiagnosis tanpa rujukan doktor juga boleh mendatangkan kesan negatif.

Tujuan utama pemeriksaan peribadi dilakukan adalah untuk memeriksa jika terdapat perubahan fizikal melalui sentuhan atau deria penglihatan.

Perkara ini boleh mendorong seseorang itu untuk mendapatkan bantuan kesihatan.

Hal ini penting kerana masalah kesihatan tertentu berkaitan dengan organ seksual boleh dirawat dengan mudah sekiranya didiagnosis pada peringkat awal.

Jika dibiarkan berlarutan, aspek rawatan mungkin boleh jadi kompleks dan kualiti hidup seseorang itu boleh berkurangan.

Amalan periksa kemaluan secara kerap (sendiri atau oleh doktor) boleh menyaring masalah kesihatan seperti:

Jangkitan salur kencing (UTI).

Masalah prostat membesar (BPH).

Kecederaan pada tisu skrotum atau penis disebabkan oleh masalah penyakit kronik.

Masalah ereksi (ED).

Hernia (Angin pasang).

Masalah pada salur darah.

Kemaluan bengkok dan sakit semasa ereksi (Masalah Peyronie’s).

Kanser testis.

Kanser prostat.

Kanser penis.

Bagaimana cara untuk periksa kemaluan sendiri?

Nampak mudah, namun pemeriksaan kemaluan perlulah berstruktur agar anda tidak terlepas tanda tidak normal pada alat sulit.

Secara amnya, setiap lelaki boleh periksa kemaluan masing-masing berpandukan kepada langkah berikut:

Pastikan kemaluan anda berada dalam keadaan relaks. Dengan cara ini, anda mudah untuk memeriksa jika terdapat ketulan atau perkara tidak normal lain.

Sebelum anda periksa testis, picit permukaan skrotum pada bahagian atas testis. Ia bagi memastikan organ tersebut tidak bergerak semasa diperiksa.

Gunakan jari anda untuk
merasai keseluruhan permukaan testis jika terdapat sebarang ketulan atau permukaan keras.
 Perkara ini mungkin sukar kerana ia berbeza mengikut individu. Ada yang mengalami ketulan sekecil sebutir beras dan ada juga yang boleh nampak ketulan dengan mata kasar.

Jika terdapat ketulan pada struktur belakang testis, usah risau. Itu merupakan struktur tiub epididimis. Ia berperanan untuk
menyalurkan sperma untuk keluar sebahagian daripada air mani.

Setelah selesai dengan testis, gunakan jari anda untuk memeriksa batang dan kepala penis anda. Tekan perlahan dan pastikan tiada ketulan mahupun rasa sakit.

Jika anda mempunyai kulup (kulit yang menutup hujung kepala penis), tarik ia ke belakang dan periksa kepala penis anda.

Anda mungkin berminat:

Masalah Zakar Berbau? Ikut Petua Ini Untuk Hilangkannya! Pasti Si Isteri Tersenyum Kembali

Zakar Ungu, Apa Sebab Kondisi MEMBIMBANGKAN Ini Berlaku Kepada Lelaki?

Bila saya perlu berjumpa dengan doktor untuk pemeriksaan lanjut?

Setiap individu disarankan untuk memeriksa kemaluan sekurang-kurangnya sekali sebulan.

Ia bagi memastikan anda
familiar
 dengan keadaan asal dan lebih peka terhadap perubahan yang berlaku.

Jika terdapat
simptom atau perubahan fizikal pada kemaluan, anda digalakkan untuk segera berjumpa dengan doktor.

Anda mungkin tertanya-tanya, doktor macam mana yang anda perlu jumpa.

Jawapannya, anda boleh berjumpa dengan mana-mana doktor pun. Mereka mempunyai asas klinikal yang kukuh untuk mendiagnosis masalah berkaitan dengan kemaluan.

Jika keadaan serius, doktor anda boleh membuat surat rujukan untuk berjumpa dengan pakar bagi mendapatkan rawatan lanjut.

Anda perlu tahu, apabila anda terjumpa ketulan pada bahagian testis, pemeriksaan kemaluan tetap akan dilakukan secara menyeluruh.

Ini termasuklah pengambilan sejarah kesihatan, pemeriksaan seluruh badan dan ujian makmal sekiranya perlu.

Jika anda mengalami ereksi semasa proses pemeriksaan sedang dilakukan, usah malu memandangkan ia perkara normal.

Kemaluan anda mempunyai
banyak saraf sensitif yang boleh membantu anda untuk mengalami ereksi.

Penulis pasti, ini bukan kali pertama doktor anda melalui perkara tersebut. Ia adalah tindak balas fisiologi badan yang normal.

Pemeriksaan prostat hanya dilakukan sekiranya terdapat tanda yang menunjukkan masalah berkaitan dengan organ tersebut.

Prosedurnya tidak begitu selesa. Namun jika anda berusia 55 tahun ke atas, pemeriksaan ini disarankan sekali setahun.

Konklusi

Anda perlu tahu bagaimana untuk periksa kemaluan anda dengan betul.

Ia boleh
meningkatkan tahap kesihatan seksual anda dan masalah berkaitan dengannya boleh dirawat lebih awal.

Sekiranya anda mempunyai persoalan lanjut, sila hubungi doktor anda untuk khidmat nasihat kesihatan.


Alasan Pengguguran Kehamilan yang Disyorkan

Menamatkan kehamilan atau melakukan pengguguran adalah satu pilihan yang biasanya menjadi pertikaian dan keputusan yang berat buat seseorang wanita. Walau bagaimanapun, pengguguran boleh disyorkan jika terdapat masalah perubatan yang terlibat. Alasan paling utama yang membuatkan doktor mengesyorkan pengguguran adalah keguguran yang akan berlaku, kecacatan kelahiran, dan keadaan kesihatan ibu.

Keguguran yang tertangguh

Keguguran, juga dikenali sebagai pengguguran spontan, merujuk kepada kehilangan janin semasa 15 minggu pertama kehamilan. 20 peratus kehamilan dilaporkan akan berakhir dengan keguguran. Keguguran yang tertangguh atau akan berlaku ditentukan disebabkan kekurangan denyutan jantung janin apabila diperiksa melalui gelombang ultrasonik. Ini adalah apabila doktor menyarankan ibu melakukan pengguguran terapeutik untuk mengelakkan risiko fizikal dan komplikasi keguguran sebenar seperti pendarahan dan ketidaksuburan.

Kecacatan kelahiran

Dengan perkembangan perubatan, kita boleh mengesan kecacatan kelahiran pada awal trimester pertama, menggunakan ultrabunyi, ujian darah, dan amniosentesis. Beberapa keadaan kecacatan kelahiran tergolong sebagai tidak sesuai untuk kehidupan di luar, sementara yang lain pula, dalam sesetengah kes, bayi tersebut masih boleh membesar. Walau bagaimanapun, kanak-kanak dengan kecacatan kelahiran akan membawa keadaan kesihatan yang serius seumur hidup mereka. Disebabkan perlu membuat keputusan yang sukar, sesetengah wanita mungkin akan melakukan pengguguran bagi mengelakkan anak tersebut menderita semasa hayatnya.

Kesihatan ibu

Sesetengah wanita boleh menderita daripada keadaan perubatan yang menyulitkan kehamilan, termasuklah penyakit jantung, kanser, diabetes, dan lain-lain. Dalam kes seperti ini, pengguguran terapeutik adalah disarankan untuk memelihara kesihatan wanita tersebut. Sebagai tambahan, apabila kehamilan yang disebabkan oleh perkosaan, sumbang mahram atau penderaan, pengguguran dari segi perubatan dijustifikasikan untuk melindungi wanita.

Biar apapun alasan dan kaedah yang digunakan, pengguguran akan selalunya menjadi pengalaman yang menyakitkan buat wanita, baik secara mental mahupun fizikal. Oleh itu, jika anda sedang menimbangkan untuk melakukan pengguguran untuk apa jua alasan, pastikan anda mendapatkan nasihat pakar bagi memilih yang terbaik untuk diri anda.


Susah Hati Muka Naik Jerawat? Tenang, Amalkan 11 Makanan & Minuman Ini!

Sememangnya lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk membuktikan perkara ini, tetapi diet harian dipercayai memainkan peranan penting dalam masalah jerawat. Dalam artikel ini, Hello Doktor akan kongsikan senarai makanan yang baik untuk kulit berjerawat.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Kulit, sila dapatkannya
di sini.

Masalah jerawat

Ada ke makanan yang dapat menghilangkan jerawat dengan cepat? Sebelum persoalan itu terjawab, jom fahami secara ringkas kaitan makanan dengan masalah jerawat ini.

Jerawat timbul apabila
liang pori
 kulit tersumbat dengan sel kulit mati, bakteria atau kedua-duanya. Ia juga berlaku apabila badan menghasilkan terlalu banyak sebum – minyak yang menghalang kulit daripada kering.

Liang tersumbat boleh menyebabkan keradangan dan jerawat.

Semasa akil baligh, tubuh menghasilkan lebih banyak hormon IGF-1 –
insulin-like growth factor 1
. Hormon tersebut dipercayai meningkatkan pengeluaran sebum dan memburukkan gejala jerawat.

Jadi adakah terdapat makanan yang baik untuk kulit berjerawat dan mengurangkan risiko untuk mengalaminya?

Baca juga:

11 makanan yang baik untuk kulit berjerawat

Berikut antara senarai makanan terbaik untuk mencegah dan melindungi kulit daripada berjerawat:

1. Makanan tinggi serat

Pengambilan makanan tinggi serat dipercayai dapat membantu mengawal gula darah, sekali gus mengelakkan jerawat.

Oat, epal dan
lobak merah
, antara cara mudah untuk menambah pengambilan serat dalam diet anda.

2. Salmon

Ikan ini kaya dengan asid lemak omega-3 – membantu merendahkan keradangan dalam tubuh dan mencegah jerawat. Ia juga membantu mengurangkan jumlah protein IGF-1 yang dihasilkan tubuh.

Selain salmon, asid lemak juga boleh didapati dalam ikan seperti sardin, tenggiri dan tuna.

3. Kekacang, antara makanan yang baik untuk kulit berjerawat

Individu dengan masalah jerawat selalunya mempunyai tahap antioksidan seperti vitamin E dan selenium yang rendah. Kedua-dua mineral ini melindungi sel daripada kerosakan dan jangkitan.

Mineral tersebut banyak terdapat dalam badam dan kacang tanah. Tetapi pastikan jangan ambil berlebihan!

4. Ubi keledek

Beta-karotena, akan ditukar menjadi vitamin A adalah punca
ubi keledek
 mempunyai warna oren yang cantik.

Vitamin ini mempunyai ciri bertindak sebagai penghalang kulit (
skin barrier
) terhadap perubahan warna, keradangan dan liang tersumbat yang sering dibawa oleh radikal bebas.

Makanan yang dapat menghilangkan jerawat dengan cepat #5. Lemon

Jus lemon segar
 berfungsi sebagai astringen semula jadi – menegangkan kulit yang kendur dan mengaburkan noda.

Namun ia tidak sesuai sebagai rawatan topikal kerana terlalu berasid dan boleh merosakkan penghalang kulit.

Tetapi khasiat lemon dalam serum, diperah ke dalam air, di atas salad atau sebahagian daripada diet boleh menghasilkan keajaiban buat kulit.

6. Buah beri

Buah strawberi, ceri, raspberi, beri biru dan beri hitam – kaya dengan vitamin C dan antioksidan. Kedua-dua mineral ini juga terdapat dalam lada benggala, kiwi dan brokoli.

Kandungan vitamin C dalam darah adalah senjata kuat melawan kulit bertompok, manakala antioksidan bertindak menyingkirkan bintik gelap yang menjengkelkan.

7. Bijirin penuh, makanan yang baik untuk kulit berjerawat

Bijirin gandum penuh seperti
beras perang
, oat dan
rye
 membantu melawan jerawat kerana ia mempunyai
indeks glisemik (GI)
 rendah – cara terbaik untuk tidak meningkatkan paras gula dalam darah.

Paras gula darah yang tinggi akan meningkatkan pengeluaran hormon – menjadikan kulit lebih berminyak dan mudah berjerawat.

8. Makanan tinggi probiotik

Bukan sekadar baik untuk
sistem penghadaman
 tetapi kajian juga mendapati makanan probiotik ini juga membantu membersihkan kulit dengan mengurangkan jerawat yang kelihatan dan mencegahnya.

Antara pilihan mudah, semestinya yogurt Greek.

Makanan yang baik untuk kulit berjerawat #9. Makanan kaya zink

Zink adalah mineral penting untuk fungsi kulit dan membantu menyingkirkan jerawat.

Jangan lupa untuk menambah makanan tinggi zink seperti tiram dan ketam, kacang gajus serta lentil ke dalam diet harian anda!

10. Teh hijau

Minuman ini mengandungi sebatian EGCG – berpotensi melawan jerawat dan kaya dengan antioksidan lain yang baik untuk kulit.

Selain itu,
teh hijau
 juga membantu mengurangkan pengeluaran minyak jika diambil secara topikal pada kulit.

Dalam 1 penyelidikan, sekumpulan wanita mengambil suplemen EGCG. Selepas 4 minggu, jerawat sekitar hidung, mulut dan dagu berkurangan.

Tetapi harus diingatkan suplemen adalah lebih kuat daripada teh. Malah dos harian EGCG adalah bersamaan dengan minum 9 cawan teh hijau. Jangan lupa, teh hijau turut mengandungi kafein. Jadi hadkan pengambilannya, okay?

11. Coklat gelap

Jika anda mahukan hidangan manis, dapatkan bar coklat gelap – ia mengandungi flavonoid yang meningkatkan aliran darah, melindungi kulit daripada
sinaran UV
 dan membantu mengekalkan kulit agar kekal terhidrat.

Pengambilan makanan yang dapat menghilangkan jerawat dengan cepat

Sesetengah kajian mencadangkan makanan tertentu boleh membantu menghilangkan jerawat dan meningkatkan kesihatan kulit, tetapi tidak ada “penawar” makanan yang muktamad.

Sebelum mengubah suai diet, penting untuk berbincang dengan doktor bagi memastikan sebarang perubahan yang  dilakukan tidak akan membahayakan kesihatan anda.

Diet terbaik
dalam menangani jerawat
 ialah makan makanan sihat dan seimbang bersama buah-buahan dan sayur-sayuran segar serta sumber protein yang sihat dan bijirin penuh.


Leukemia limfositik akut

Definisi

Apa itu Leukemia limfositik akut?

Leukemia limfosit akut adalah sejenis kanser darah dan tulang. Penyakit ini terbahagi kepada dua jenis: akut dan kronik. Sel leukemia lymphocytic akut tumbuh dengan cepat dan secara tiba-tiba, menjejaskan perkembangan sel darah. Ini khususnya, sel-sel yang terjejas oleh limfoma leukemia ialah limfosit B atau limfosit T.

Apakah kebarangkalian Leukemia limfositik akut?

Leukemia limfosit akut adalah sejenis kanser darah dan tulang. Penyakit ini terbahagi kepada dua jenis: akut dan kronik. Sel leukemia lymphocytic akut tumbuh dengan cepat dan tiba-tiba, menjejaskan perkembangan sel darah. Khususnya, sel-sel yang terjejas oleh limfoma leukemia ialah limfosit B atau limfosit T.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Leukemia limfositik akut?

Simptom-simptom leukemia limfositik akut termasuk sakit kepala, sakit perut, keletihan, atau rupa lebam pada kulit. Di samping itu, pesakit juga mungkin bengkak hati, nodus limfa yang diperbesar, dan kehilangan ingatan. Mungkin ada simptom dan tanda-tanda lain yang tidak disebutkan. Jika anda mempunyai sebarang soalan mengenai tanda-tanda ini, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Hubungi doktor anda atau pergi ke hospital jika anda mempunyai salah satu simptom yang disebutkan di atas. Sekiranya ditangguhkan, penyakit ini akan menjadi lebih serius dan tidak boleh sembuh. Sekiranya anda mempunyai sebarang soalan, sila dapatkan nasihat doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Punca

Apakah Punca Leukemia limfositik akut?

Leukemia lymphocytic akut berlaku apabila DNA dalam sel tulang menjadi kegagalan. Kesalahan ini akan menyebabkan sel yang sihat berhenti tumbuh dan mati. Walau bagaimanapun, sel-sel yang dijangkiti akan bertambah kuat dan berlaku lebih banyak pembahagian.

Pada masa ini, tidak jelas mengapa mutasi DNA ini membawa kepada leukemia limfosit akut. Walau bagaimanapun, banyak doktor melakukan penyelidikan dan mendapati kebanyakan kes leukemia limfositik akut adalah bukan  turun-temurun.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Leukemia limfositik akut?

Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan anda meningkatkan risiko lymphoma leukemia akut, termasuk:

Digunakan untuk menjalani rawatan kanser, terutamanya apabila pesakit pernah menjalani kemoterapi atau radioterapi;

Jangkitan radioaktif;

Gangguan genetik, seperti sindrom down;

Ada adik-beradik yang mempunyai garis lymphoma leukemia akut.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Leukemia limfositik akut didiagnosis?

Untuk mendiagnosis leukemia limfositik akut, doktor anda akan menjalankan ujian darah dan memeriksa sum-sum tulang. Sum-sum tulang diperiksa di bawah mikroskop untuk mencari sel-sel yang tidak normal dalam sumsum. Di samping itu, doktor boleh meminta anda menjalani ujian X-ray dada, CT scan (CT) dan ultrasound.

Bagaimana pesakit Leukemia limfositik akut dirawat?

Berita baik untuk pesakit yang leukemia limfosit akut adalah penyakit ini dapat disembuhkan. Kemoterapi adalah langkah utama dalam merawat penyakit ini.

Pesakit yang memerlukan kemasukan ke hospital untuk pemindahan darah, kemoterapi dan radioterapi. Proses ini biasanya melibatkan empat langkah penyembuhan. Proses kedua adalah bermulanya terapi ubat. Selepas itu, pesakit mempunyai tanda-tanda bahawa penyakit itu ditolak, langkah ketiga adalah radioterapi otak dan kemoterapi akhirnya untuk menghilangkan sel-sel kanser.

Doktor anda boleh mengesyorkan untuk memproses transplantasi sumsum tulang, yang juga dikenali sebagai transplantasi sel stem. Kemudian, sumsum tulang yang sihat yang mengandungi sel stem disuntik ke dalam badan, dan sel stem akan menghasilkan sel yang sihat baru untuk menggantikan sel yang tidak normal.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Leukemia limfositik akut?

Gaya hidup dan rawatan sampingan yang berikut mungkin membantu anda menangani kanser kulit sel basal leukemia limfosit akut:

Kerap kali melawat doktor anda untuk mengesan perkembangan simptom serta kesihatan anda.

Dengarkan panduan doktor, jangan menggunakan ubat tanpa berunding dengan doktor.

Mempunyai kebersihan mulut yang baik. Berkumur dengan air garam hangat dan gunakan berus lembut.

Minum banyak air.

Gunakan makanan dan minuman kalori tinggi jika anda mempunyai kemoterapi.

Gunakan pembalut, ais dan lihat doktor anda jika anda mengalami pendarahan yang tidak normal.

Memahami bahawa kaedah rawatan bergantung kepada umur, genetik, dan ketersediaan penderma.

Elakkan bersentuhan dengan orang yang sakit, kerana rintangan anda lemah.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Manfaat Menjadi Seorang Yang Berterima Kasih

Berterima kasih adalah satu amalan yang penting dalam kehidupan kita. Banyak agama menggalakkan penganutnya berterima kasih. Malah orang bukan agama juga mengajar anak-anak mereka untuk mengucapkan terima kasih. Jadi, mengapa kita perlu berterima kasih? Malah, berterima kasih lebih daripada sekadar menunjukkan kepada orang lain bahawa anda mempunyai akhlak yang baik. Berikut adalah manfaat anda menjadi seorang yang berterima kasih.

Menambah kenalan

Sebagai manusia, kita memerlukan kepada masyarakat. Membuat kawan adalah cara terbaik untuk membuatkan kita berintegrasi ke dalam masyarakat. Persahabatan memerlukan banyak unsur untuk berkembang maju. Berterima kasih adalah salah seorang daripadanya. Ia membantu mengukuhkan persahabatan anda. Semua orang suka apabila kebaikannya dihargai. Oleh itu, jika anda ingin membuat kawan, jangan pernah lupa untuk mengucapkan terima kasiht, tidak kira sekecil mana pun perkara tersebut.

Memperbaiki tidur anda.

Menurut kajian yang diterbitkan dalam Applied Psychology: Health And Well-Baing, orang yang berterima kasih cenderung untuk tidur lebih baik, kurang mengalami gangguan tidur dan berasa lebih baik apabila bangun dari tidur. Jika anda menghadapi masalah tidur, sebelum mengambil pil tidur yang berbahaya, anda mungkin ingin mencuba dahulu terapi berterima kasih. Ambil pen dan sehelai kertas, fikir tentang kebaikan yang berlaku dalam hidup anda, apa yang anda selalu ambil mudah dan kemudian tuliskan di atas kertas tersebut. Bayangkan bagaimana anda akan rasa jika tiba-tiba kehilangan barang berharga anda seperti tangan atau kaki. Fikirkan bagaimana anda akan berterima kasih apabila mendapatkannya kembali. Biasakan diri untuk berterima kasih dan bersyukur dengan apa yang anda ada sebelum tidur boleh membantu anda tidur dengan lebih baik, mengetahui bahawa anda sangat bertuah kerana mempunyai banyak nikmat dan kesenangan.

Membuat emosi lebih stabil.

Emosi negatif seperti iri hati, dengki atau sedih boleh memberikan pengaruh buruk kepada kesihatan mental anda. Untuk memastikan kebahagiaan dalam hidup, anda mesti belajar untuk menangani perasaan negatif tersebut. Cara terbaik untuk melakukannya adalah bersyukur dan berterima kasih. Sentiasa ada orang yang dilihat memiliki lebih banyak daripada yang anda ada. Ia akan membuat anda berasa bahawa diri anda kurang. Bersyukur membantu anda berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain dengan meletakkan fokus anda pada pencapaian anda. Berbanding terus dalam rasa cemburu dengan orang lain, anda harus cuba untuk menghargai apa yang anda ada.

Bersyukur biasa mudah disebut tetapi susah dilakukan. Walau bagaimanapun, seperti mana-mana tabiat yang lain, anda boleh membiasakannya dengan amalan yang konsisten. Ia mungkin tugas yang paling mencabar dalam hidup anda, tetapi manfaatnya membuatkan ia berbaloi dicuba.


7 Perubahan Yang Akan Berlaku Pada Tubuh Selepas Pembedahan Kuruskan Badan!

Terdapat pelbagai kaedah yang boleh digunakan sebagai cara turunkan berat badan. Salah satunya ialah pembedahan untuk kurus atau sering disebut pembedahan bariatrik.

Ini kesan-kesan yang boleh anda jangkakan setelah sembuh daripada pembedahan bariatrik ini.

Apa itu pembedahan untuk kurus?

Pembedahan untuk kurus merangkumi beberapa operasi atau pembedahan yang membantu seseorang individu tersebut menurunkan berat badan.

Pembedahan ini akan melibatkan sedikit perubahan pada sistem pencernaan tubuh.

Cara turunkan berat badan ini turut dikenali ramai sebagai
 pembedahan bariatrik. Bariatrik membawa maksud sesuatu yang berkaitan dengan rawatan bagi berat badan seseorang.

Beberapa jenis pembedahan bariatrik akan menjadikan perut anda lebih kecil, dan ini akan mengehadkan jumlah makanan yang anda boleh makan dalam satu-satu masa.

Dengan itu, anda akan berasa kenyang lebih awal daripada biasa.

Pembedahan bariatrik yang lain pula mungkin mengubah bahagian usus kecil anda.

Perlu diketahui bahawa usus merupakan bahagian sistem pencernaan yang menyerap tenaga dan nutrien daripada makanan dan minuman.

Pembedahan ini akan mengurangkan jumlah kalori yang dapat diserap oleh badan.

Selain itu, pembedahan bariatrik juga boleh mempengaruhi hormon atau bakteria pada saluran gastrointestinal tubuh.

Pembedahan bariatrik dapat mengurangkan selera makan dan rasa lapar anda selain memperbaiki keadaan tubuh dalam memetabolisme lemak dan menggunakan insulin.

Ini yang akan berlaku setelah anda jalani cara turunkan berat badan melalui pembedahan

Sebelum anda memulakan pembedahan untuk kurus, anda perlu mengetahui apakah jangkaan yang akan berlaku selepas anda sembuh.

Ini kerana, perubahan yang akan berlaku kelak bukan hanya berkaitan dengan berat badan anda sahaja, tetapi ada juga beberapa perkara lain yang mungkin akan berubah.

Berikut ialah tujuh perubahan yang boleh anda jangkakan setelah anda sembuh daripada pembedahan untuk kurus.

#1. Penurunan berat badan

Cara turunkan berat badan melalui pembedahan ini sememangnya akan menyebabkan anda kehilangan banyak berat badan.

Anda boleh bertanya kepada doktor berapakah jumlah berat yang anda boleh jangkakan akan hilang.

Ini kerana, setiap jenis pembedahan untuk kurus akan memberikan kesan yang berbeza.

Pembedahan untuk kurus yang memberikan kesan kepada pencernaan lebih cenderung untuk memberikan efek yang lebih pantas dan besar.

#2. Penyerapan nutrisi

Memandangkan anda sudah mula makan dengan jumlah yang sedikit, maka anda perlu fokus dalam memilih makanan yang paling berkhasiat.

Ini kerana, beberapa pembedahan bariatrik, termasuklah pembedahan pintasan gastrik mungkin menyukarkan tubuh badan anda untuk menyerap nutrien.

Anda boleh berbincang dengan doktor atau pakar diet anda untuk mendapatkan nasihat mengenai jenis makanan yang boleh dimakan selepas pembedahan bariatrik.

Bertanya juga kepada mereka sama ada anda perlu mengambil makanan tambahan atau tidak.

#3. Gaya pemakanan

Pembedahan untuk kurus akan mengubah cara anda makan dengan begitu besar.

Makanan yang sebelum ini mungkin kelihatan kecil, akan membuatkan anda kenyang dengan cepat selepas selesai pembedahan.

Anda perlu makan sedikit demi sedikit secara perlahan-lahan dan mengunyah dengan baik.

Doktor biasanya akan mengesyorkan makan sejumlah makanan bersaiz kecil setiap hari, dengan penekanan khusus terhadap makanan yang tinggi kandungan protein.

Doktor juga biasanya menyarankan agar anda tidak minum ketika sedang makan.

Ini untuk mengelakkan daripada melancarkan penghadaman makanan daripada perut dengan terlalu cepat dan mengganggu rasa kenyang anda.

#4. Kehidupan yang lebih aktif

Anda juga masih perlu bersenam atau kekal aktif untuk memastikan anda tidak mengalami peningkatan berat badan.

Selepas anda menjalani pembedahan untuk kurus, mulakan senaman secara perlahan-lahan.

Kemudian, anda boleh beralih kepada jenis senaman yang lebih berat selepas itu secara berfasa.

Anda boleh bertanya kepada doktor mengenai cara untuk bersenam atau kekal aktif yang mudah.

#5. Penampilan diri

Ramai yang pasti tidak sabar untuk melihat perubahan penampilan diri mereka setelah menjalani cara turunkan berat badan melalui pembedahan.

Namun, ada juga perkara lain yang perlu anda perhatikan.

Memandangkan tubuh anda sudah mula mengecil, kulit badan anda pula mungkin tidak akan sama mengecil bersama tubuh.

Oleh itu, anda berkemungkinan akan mempunyai kulit yang sedikit menggeleber setelah anda sedikit kurus.

#6. Perhubungan dengan orang lain

Jangan terkejut jika perhubungan anda bersama dengan individu lain juga boleh berubah setelah pembedahan bariatrik.

Sebagai contoh, jika sebelum ini anda gemar bersosial di kedai makan atau kafe, anda mungkin perlu memikirkan cara atau lokasi bersosial baharu yang tidak terlalu fokus kepada makanan.

Ini untuk memastikan anda tetap menjaga pengambilan makanan anda setelah pembedahan bariatrik.

#7. Manfaat kesihatan

Cara turunkan berat badan melalui pembedahan ini sememangnya mempunyai manfaat terhadap kesihatan tubuh.

Manfaat ini pula berkemungkinan akan berlaku dalam masa yang singkat.

Antara manfaat yang boleh anda dapati ialah,
tekanan darah akan semakin baik
,
diabetes juga akan semakin terkawal
 selain
menurunkan paras kolesterol dalam tubuh.


Mata Terasa Tegang Apabila Tengok TV? Menonton Dengan Jarak Dekat Mungkin Puncanya!

Penglihatan terjejas, mata letih, dan tegang, antara kesan yang sering dikaitkan dengan
tabiat tengok TV berjarak dekat.

Sebelum penulis kupas dengan lebih lanjut, fakta ini mungkin akan mengejutkan anda, tetapi menonton TV atau televisyen dengan jarak dekat sebenarnya tidak menjejaskan penglihatan!

Beberapa tahun lalu, komuniti perubatan memberi amaran kepada pengguna televisyen mengenai bahaya radiasi-X daripada set televisyen.

Ya, perkara itu sememangnya sahih pada waktu tersebut, tapi ia tidak lagi menjadi kerisauan pada masa kini dengan kehadiran TV LCD dan Plasma.

Namun, kebimbangan ini sudah sebati dalam pemikiran masyarakat dan harus diakui, bukan semua orang mempunyai kemewahan memiliki TV leper.

Walaupun menonton kaca TV secara dekat tidak akan mengakibatkan kecederaan mata atau penglihatan, namun jarak yang dekat masih boleh menyebabkan mata letih dan ketegangan.

Jadi, berapa dekat dikira sebagai terlalu dekat?
Berapa pula jarak yang sesuai untuk menonton televisyen?

Jawapannya mungkin agak mengejutkan, tetapi tidak ada formula tertentu dalam mengira jarak yang tepat.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Mata, sila dapatkannya
di sini.

Jarak & jarak tontonan TV yang ideal

Sebilangan pakar mata mengesyorkan penonton untuk menonton sekitar 8 hingga 10 kaki dari kaca TV.

Peraturan umum, jaraknya haruslah sekurang-kurangnya 5 kali dari skrin mengikut kelebarannya.

Contohnya, jika televisyen anda selebar 32 inci, jarak tontonan optimum ialah 160 inci atau kira-kira 13 kaki.

Walau bagaimanapun, kebanyakan pakar optometris dan pakar oftalmologi bersetuju bahawa jarak terbaik untuk tengok TV adalah jarak yang paling selesa bagi anda.

Selagi anda dapat melihat kaca TV dengan jelas tanpa mengalami sebarang ketidakselesaan, jaraknya mungkin sesuai.

Selain faktor jarak, kedudukan televisyen turut memainkan peranan untuk mencegah masalah mata letih atau ketegangan.

Tidak kisahlah sama ada anda menggantungkan TV di dinding atau meletakkannya di atas meja, pastikan untuk menyelaraskannya dengan paras mata atau lebih rendah untuk elak ketegangan otot mata atau leher.

Memaksa mata untuk memandang ke atas secara berterusan akan
menyebabkan otot mata penat.

Di samping itu, disebabkan kewujudan pelbagai jenis skrin di pasaran, Persatuan Optometrik Amerika mempromosikan peraturan 20-20-20.

Ia dilakukan dengan
merehatkan mata
 selama 20 saat setiap 20 minit untuk melihat objek jauh yang berjarak 20 kaki.

Jadi, jika anda menonton filem atau rancangan TV kegemaran di komputer riba, berehat seketika untuk elakkan mata tegang.

Mengapa skrin TV sebabkan mata letih?

Ketegangan mata, atau
asthenopia
, adalah keadaan mata yang menyebabkan pelbagai gejala;
keletihan, sakit di sekitar mata, penglihatan kabur, sakit kepala, dan kadangkala penglihatan berganda.

Simptom boleh terjadi selepas tengok TV pada jarak dekat, membaca, membuat kerja komputer, atau melakukan aktiviti dekat yang menggunakan mata.

Percubaan untuk memusatkan perhatian pada objek yang dekat untuk jangka masa panjang bakal membuatkan otot
ciliary
 mengetat, menghasilkan gejala mata tegang.

Simptomnya termasuk:

Mata teriritasi

Sukar fokus

Mata kering atau berair

Penglihatan kabur atau berganda

Kepekaan terhadap cahaya meningkat

Sakit di bahagian leher, bahu atau belakang

Bukan itu sahaja, ketegangan mata boleh berlaku apabila mata kurang berkedip saat menonton TV atau melakukan kerja di hadapan skrin.

Rata-rata, mata kita berkedip sekitar 18 kali seminit, yang secara semula jadinya menyegarkan dan melincirkan mata.

Selain duduk dengan jarak terlalu dekat,
tonton TV terlalu kerap
 juga menyebabkan ketegangan mata kerana anda terus fokus pada objek kecil yang terang di dalam bilik gelap.

Bilik gelap menyebabkan iris mata terbuka lebih luas untuk membenarkan cahaya masuk lebih banyak, tetapi ia gagal menutup sebanyak mungkin untuk fokus pada skrin terang.

Baca juga:

Benarkah Masalah Mata Kering Ada Kaitan Dengan Penyakit Migrain? Ini Jawapan Kajian

Berapa Kerap Individu Perlu Periksa Mata? Klu: Ia Akan Berbeza Bergantung Usia!

Sindrom mata kering

Selain ketegangan mata, kondisi mata lain yang biasa berlaku
akibat paparan skrin TV atau komputer adalah sindrom mata kering.

Air mata amat diperlukan untuk menjaga kesihatan permukaan depan mata dan memberikan penglihatan yang jelas.

Menatap skrin untuk jangka masa yang lama pula berupaya mengeringkan mata.

Sindrom mata kering sering kali dirawat menggunakan ubat titis mata berkualiti di samping menjalani terapi lain.

Apakah cara terbaik cegah mata letih

Doktor mata mengesyorkan teknik yang cukup mudah untuk mencegah masalah mata letih dan ketegangan.

Sekiranya anda sering menghadap skrin untuk jangka masa lama, alihkan fokus mata pada objek yang dekat ke jauh secara berkala.

Misalnya, alihkan fokus mata dari jarak yang dekat hingga jauh sekurang-kurangnya 20 kaki.

Melegakan mata letih

Jika kalian mengalami simptom ketegangan mata setelah menonton TV atau melihat peranti pintar, berikut adalah beberapa perkara yang boleh dilakukan untuk mengurangkan ketidakselesaan:

5 tip legakan mata letih

Urut mata dengan lembut

Tuam kain hangat ke kawasan mata

Cukupkan tidur pada waktu malam untuk membolehkan mata pulih

Melabur beli TV yang lebih besar untuk kurangkan isu ketegangan mata

Jangan lupa berkedip
 untuk mengelakkan mata kering


Menangis dan Kesihatan Emosi

Menangis, majoriti masyarakat menganggap ia adalah tanda kelemahan. Adakah ia begitu? Penyelidik telah menunjukkan bahawa menangis sebenarnya tidak menghairankan individu. Menangis bukan sahaja bertujuan pembersihan tetapi ada juga banyak manfaat mental yang lain.

Mengapa menangis?

Kebahagiaan atau kesedihan mungkin dua penghujung spektrum mengapa kita menangis. Walau bagaimanapun, bunyi itu agak mudah. Kita sering menangis untuk lebih daripada itu. Terdapat keadaan yang membuatkan kita melepaskan kawalan dan membiarkan diri terdedah seketika. Sebagai contoh, kita selalu menangis kerana kesedihan dan kesakitan, tetapi kita boleh menangis kerana sesuatu yang indah. Anda juga boleh menangis kerana amat menyesakkan, kekecewaan, atau anda terdesak untuk mendapatkan perhatian seseorang. Emosi ini seterusnya mempunyai fungsi-fungsi lain seperti manipulatif – untuk mendapatkan penerimaan dari pemerhati. Walaupun terdapat beberapa sebab mengapa kita menangis, jenis tangisan yang kita bincangkan membuatkan mental kita berasa lebih baik.

Menangis dan kesihatan emosi

Menangis secara emosi memberi kesan luar biasa kepada otak. Secara saintifik, apabila kita menangis akibat tekanan atau apa sahaja yang mempengaruhi kesihatan mental kita, air mata lebih daripada air. Hormon tekanan ditemui dimasukkan dalam air mata emosi serta membina toksin apabila kita tertekan. Tambahan pula, endorfin dibebaskan. Endorfin, hormon dikatakan menjadikan kita rasa baik, berasa baik. Ia juga bertindak sebagai penahan sakit semula jadi.

Dengan itu, menangis meningkatkan mood. Satu kajian di University of South Florida pada 2008 menunjukkan bahawa 90% daripada yang menangis berasa mood mereka lebih baik daripada penggunaan antidepresi. Perkara menarik lain mengenai menangis adalah bahawa ia membuatkan orang lebih dekat. Pertimbangkan menangis sebagai tanda utama kerapuhan diri anda, bagaimana perasaan anda apabila seseorang melihat anda menangis? Jika orang ambil berat tentang anda, maka jelas selepas menangis ikatan andata keduanya dipertingkatkan.

Adakah menangis penting?

Ya betul. Menahan tangisan boleh dianggap sebagai memendam perasaan. Bayangkan apabila anda marah pada sesuatu dan semua yang anda mahu lakukan dengan menumbuk dinding, tetapi anda tidak boleh! Akhirnya, mewujudkan kemarahan dan kemudian anda mempunyai masalah pengurusan kemarahan. Begitu juga, tanpa menangis, masalah kita boleh berkumpul ke pusat kemurungan. Sudah tentu, terdapat cara lain untuk meringankan kemurungan. Walau bagaimanapun, menangis yang baik dengan orang yang anda dipercayai meningkatkan lebih daripada kesihatan mental anda. Oleh itu, ia adalah perlu mempunyai seseorang untuk menangis apabila diperlukan. Akhirnya, kita perlu menghentikan idea bahawa menangis adalah untuk kelemahan. Menangis ialah sifat manusia, tidak ada sebab untuk mengatakan tidak kepada sesuatu yang menjadikan kita manusia.


7 Organ Dalaman Haiwan Yang Menjadi Makanan Kesukaan Rakyat Malaysia

Sesetengah orang gemar menikmati organ dalaman lembu dan haiwan lain sebagai hidangan makanan manakala sesetengah yang lain berasa tidak selesa dengan hidangan sedemikian.

Ada juga yang tertanya-tanya sama ada organ dalaman haiwan selamat untuk dimakan. Sebenarnya, hidangan ini mempunyai beberapa risiko serta faedah. Organ dalaman sangat tinggi dengan vitamin dan nutrien tetapi jarang dimasukkan dalam rancangan diet biasa.

Terdapat beberapa organ dalaman yang biasa dimakan. Berikut merupakan senarai dan faedah bagi setiap organ dalaman serta risiko yang patut anda elakkan.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya
di sini.

Organ dalaman Lembu/Ayam – Hati

Hati adalah organ dalaman yang paling tinggi nutrien dan banyak mengandungi vitamin A. Vitamin A bermanfaat untuk kesihatan mata dan untuk mengurangkan penyakit yang menyebabkan keradangan, daripada
penyakit Alzheimer
 hinggalah ke artritis.

Hati juga mengandungi asid folik, zat besi, zat kromium, zat tembaga, dan zink dan diketahui amat berkhasiat untuk kesihatan jantung dan untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.

Organ dalaman lembu – Ginjal

Kaya dengan nutrien dan protein,
ginjal atau buah pinggang
 mengandungi asid lemak omega 3. Ia juga diketahui mengandungi sifat anti-radang dan berkhasiat untuk jantung.

Otak

Daging otak mengandungi asid lemak omega 3 dan nutrien seperti phosphatidylcholine dan phosphatidylserine, yang berkhasiat untuk sistem saraf.

Antioksidan yang diperoleh daripada pemakanan daging otak juga membantu
melindungi otak manusia
 dan saraf tunjang dari kerosakan.

Pun begitu, penyakit lembu gila didapati boleh tersebar melalui pemakanan daging otak.

Jantung

Daging jantung kaya dengan folat, zat besi, zink, dan selenium. Ia juga merupakan sumber yang kaya dengan vitamin B2, B6, dan B12, kesemuanya di dalam kumpulan yang dikenali sebagai vitamin B kompleks.

Vitamin B yang terdapat dalam daging organ mempunyai kesan kardioprotektif, bermakna ia melindungi daripada
penyakit jantung.

Vitamin B juga dikaitkan dengan mengekalkan tekanan darah yang sihat, mengurangkan kadar kolesterol dan membentuk saluran darah yang sihat. Ia memberi manfaat kepada otak dan didapati mengurangkan risiko penyakit Alzheimer, demensia, kemurungan, dan kebimbangan.

Daging jantung juga merupakan sumber utama koenzim Q10 (CoQ10). Ini adalah antioksidan dan boleh membantu merawat dan mencegah penyakit tertentu, terutamanya penyakit jantung.

CoQ10 telah dibuktikan
melambatkan proses penuaan
 dan meningkatkan tahap tenaga.

Lidah

Daging lidah kaya dengan kalori dan asid lemak, serta zink, besi, kolin dan vitamin B12. Daging ini dianggap sangat bermanfaat bagi mereka yang baru sembuh daripada penyakit atau untuk wanita yang mengandung.

Folat adalah vitamin dalam daging organ yang bermanfaat untuk kesuburan dan untuk membantu mengelakkan
kecacatan janin
 dalam bayi, seperti spina bifida dan masalah jantung. Di samping itu, vitamin B6 boleh membantu loya dan muntah sewatu fasa awal kehamilan.

Usus dan perut

Usus dan perut kaya dengan selenium, vitamin B12 dan zink. Ia juga menyerap rasa kuah yang dimasak dengannya. Walaupun perut memerlukan masa yang sangat lama untuk dimasak, ia rendah kalori, tinggi protein dan rendah lemak. Usus dan perut juga kaya dengan fosforus yang diperlukan untuk pembentukan tulang dan
gigi yang sihat.

Limpa

Rasa seakan sama seperti hati, limpa sangat kaya dengan zat besi dan protein serta rendah lemak.

Risiko memakan organ dalaman

Jika tidak dibersihkan dengan betul,  terdapat masalah dengan bakteria berbahaya pada usus haiwan. Daging otak juga telah diketahui boleh menyebarkan penyakit Lembu Gila walaupun jarang berlaku.

Organ dalaman tinggi dengan kolesterol dan lemak tepu. Tetapi bertentangan dengan kepercayaan popular, kolesterol dan lemak tepu kini dianggap penting untuk diet seimbang dan perlu dimakan secara sederhana. Garis panduan pemakanan United States Department of Agriculture’s (USDA) menyatakan bahawa lemak tepu harus dihadkan kepada 10 peratus atau kurang dalam pengambilan kalori harian individu.

Walau bagaimanapun, bagi orang dewasa yang perlu menurunkan kolesterol mereka, American Heart Association mengesyorkan bahawa lemak tepu tidak boleh diambil lebih daripada 5-6 peratus pengambilan kalori setiap hari.

Orang yang mempunyai gout pula harus mengelakkan makan organ dalaman kerana tinggi dengan kandungan purin, yang memburukkan keadaaan gout.

Selain itu, terdapat kebimbangan bahawa haiwan yang telah terdedah kepada toksin dan racun perosak akan mempunyai kandungan toksik dalam organ mereka.

Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa walaupun organ seperti hati dan
buah pinggang
berfungsi sebagai penapis untuk toksin yang masuk ke dalam badan, ia membuang toksin tersebut dan tidak menyimpannya.

Kualiti daging juga memainkan peranan kepada keadaan organ dalamannya. Haiwan yang didera sewaktu dibela atau diternak mungkin boleh menyebabkan pelbagai masalah.

Contohnya, akan terdapat lebih
banyak lemak yang terkumpul di sekitar jantung dan buah pinggang.
Ringkasnya, jika haiwan tersebut tidak menjalani hidup yang sihat, organ-organ dalaman mereka tidak akan sihat. Haiwan yang diternak secara organik dan dibiarkan bebas di ladang terbuka adalah lebih baik.

Jadi, patutkah saya memakan organ dalaman?

Kebanyakan organ dalaman haiwan kaya dengan nutrien dan sangat bermanfaat kepada manusia. Pun begitu, terdapat risiko jika terlalu banyak memakan organ dalaman. Yang penting amalkan diet yang seimbang dan bersederhana dalam pengambilan organ dalaman.


Mak Ayah Dah Mula Stres Sepanjang PKP? Jom Atasinya Dengan 7 Tip Ini

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang coronavirus di Malaysia, sila dapatkannya
 di sini
.

Sepanjang tempoh PKP ini, pastinya ada ibu bapa yang mulai berasa stres. Jangan risau, ada 7 cara atasi tekanan kepada ibu bapa untuk dicuba.

Statistik di Malaysia adalah seperti berikut:

[covid_19]

Tempoh PKP & tekanan kepada ibu bapa

Pada mulanya,
Kerajaan Malaysia mengumumkan Perintah Kawalan Pergerakan yang berkuatkuasa pada 18 hingga 31 Mac 2020.
 Ia sebagai 1 langkah efektif membendung penularan wabak COVID-19.

Namun, disebabkan
kes jangkitan COVID-19 semakin meningkat diikuti dengan jumlah bilangan kematian yang membimbangkan hari demi hari, maka kerajaan memutuskan untuk melanjutkan tempoh PKP
 sehingga 14 April 2020.

Jangka masa 2 minggu pun sudah boleh menyebabkan wujudnya gangguan kegelisahan dan tekanan kepada individu tanpa mengira usia. Inikan pula terpaksa menambah tempoh PKP sehingga hampir sebulan.

Sememangnya tempoh PKP dan amalan jarak sosial yang disarankan adalah 1 cara untuk mengekang peningkatan bilangan jangkitan
. Tetapi dalam masa yang sama ia juga memberikan tekanan kepada ibu bapa.

Jadi mungkinkah terdapat cara bagi mengatasi tekanan yang dialami ini? Sudah tentu mana-mana ibu bapa pun tidak mahu melempiaskan tekanan kepada anak-anak mereka, bukan?

Baca juga:

7 tip atasi tekanan kepada ibu bapa

Wabak COVID-19 telah membantutkan hampir 90% tugasan harian kebanyakan individu di seluruh dunia. Sekolah ditutup, ibu bapa perlu melakukan tugasan kerja di rumah, malahan hubungan sosial dan pergerakan terbatas.

‘Kehidupan baru’ ini sedikit sebanyak memberikan tekanan kepada semua individu, tidak kiralah anak kecil mahupun individu dewasa, termasuk juga golongan ibu bapa.

Malangnya tekanan yang dihadapi golongan ibu bapa ini boleh memberikan impak kepada anak-anak apabila ia sudah tidak mampu dibendung. Anak-anak mungkin menjadi mangsa kemarahan anda. Kasihan, mereka tidak bersalah.

Jadi berikut adalah 7 cara yang boleh dicuba bagi mengatasi tekanan yang dihadapi:

 Luangkan masa bersama keluarga

Ya, anda masih perlu bekerja walaupun di rumah. Tetapi anak-anak pula mahukan perhatian anda. Itu antara punca wujudnya tekanan kepada ibu bapa.

Jadi untuk mengatasi isu ini, mungkin anda perlu memperuntukkan sedikit masa untuk diluangkan bersama keluarga. Tidak perlu terlalu lama kerana masih banyak tugasan kerja yang menanti, bukan?

Anda boleh membaca buku bersama, melihat gambar-gambar menarik, melakukan tugasan rumah yang mudah, bermain sebarang permainan atau sekadar menonton televisyen bersama.

Sudah pasti, dalam masa yang sama ia boleh membantu mengurangkan tekanan kerja, bukan?

 Kekal positif

Anda mengalami tekanan disebabkan tugasan kerja yang berlambak. Namun sedarkah anda, si kecil juga berdepan tekanan apabila terpaksa duduk di rumah 24 jam sehari?

Anda sebagai
 ketua keluarga, sekurang-kurangnya boleh keluar rumah bagi mendapatkan keperluan asas
, tetapi anak-anak? Apa lagi yang boleh mereka lakukan selain melilau dalam rumah sahaja?

Jadi apabila anda berdepan tekanan, cuba untuk belajar kekal positif. Elakkan daripada menggunakan atau melemparkan kata-kata kesat kepada anak-anak.

Gunakan bahasa yang positif, sedikit sebanyak tindakan anda juga pasti dapat membantu mengurangkan tekanan yang dialami.

Jika anda perlu membuat panggilan berkaitan kerja, minta dengan cara baik untuk anak-anak diam seketika. Jangan lupa untuk puji si kecil apabila mereka memberikan kerjasama yang baik.

 Wujudkan rutin harian

Sama seperti rutin harian biasa sebelum tempoh PKP, anda disarankan untuk mewujudkan rutin harian yang konsisten. Ia bertujuan menjadikan hari anda lebih teratur.

Jangan lupa untuk selitkan masa bersama anak-anak dalam rutin harian anda. Mungkin anda juga boleh wujudkan rutin buat anak-anak
.

Pastikan anda turut menyediakan waktu khas untuk melakukan senaman harian. Ia dapat membantu mengurangkan tahap tekanan dan memperbaiki tahap hormon.

Baca juga:

Nak Kekal Produktif? Ikut 5 Tip Efektif Kerja Dari Rumah Di Musim COVID-19!

Covid-19 Tambah Stres Pada Doktor, Staf Perubatan? Bagaimana Mereka Hadapinya

 Pelajari cara kendalikan stres

Tekanan kepada ibu bapa boleh diatasi jika anda mengetahui cara untuk mengendalikan tekanan. Semakin besar bilangan isi rumah maka semakin besar tekanan yang dialami.

Cuba ambil masa untuk diri sendiri, walaupun sekadar tempoh 5 minit untuk minum secawan teh atau kopi, melakukan senaman atau yoga. Ia pastinya dapat membantu anda.

Anak anda juga perlukan seseorang untuk mereka meluahkan apa yang mereka rasai. Luangkan masa untuk mendengar apa yang dikatakan si kecil.

 Bertolak ansur dengan peraturan dalam rumah

Jika sebelum ini anda tidak membenarkan si kecil untuk membuat sepah dengan membiarkan barang mainan di merata tempat. Apa kata sepanjang tempoh PKP ini anda bertolak ansur?

Biarkan mereka bermain walaupun akhirnya anda yang perlu mengemas. Ia sekurang-kurangnya dapat mengalihkan perhatian mereka daripada kebosanan akibat terpaksa terperuk di rumah.

https://www.facebook.com/HelloDoktorMY/videos/3475692265791979/

 Jom berseronok!

Bersama keluarga bermakna masih mempunyai tempat untuk melakukan interaksi dan mendapatkan sokongan, bukan? Jadi hargainya.

Mungkin anda boleh mengajak anak-anak untuk menyiapkan 1 hidangan mudah dan menyeronokkan seperti
sandwich
dengan potongan yang menarik.

Anda juga boleh turut-serta ketika si kecil sedang bermain masak-masak atau menjadi model solekan tidak berbayar mereka. Percayalah hubungan anda sekeluarga akan lebih erat!

 Kesempurnaan?

Anda mahukan anak-anak untuk duduk diam-diam di rumah, membaca buku atau tidak membuat bising sepanjang tempoh PKP?
Seriously?

Untuk seketika, letakkan ke tepi bab kesempurnaan tersebut atau ia hanya menyebabkan punca tekanan kepada ibu bapa.

Cuba
 nikmati peluang yang ada dengan keluarga dan luangkan masa untuk anak-anak dengan bermain bersama mereka
.

Menjaga kebersihan diri dan keluarga

Bersama keluarga tidak bermakna anda boleh mengabaikan soal penjagaan kebersihan diri.
Sentiasa ingatkan anak-anak untuk kerap mencuci tangan dengan sabun.

Ini terutamanya setiap kali selepas menggunakan bilik air, sebelum dan selepas makan serta apabila terdapat kekotoran pada tangan.

[mc4wp_form id=’115319″]

#HelloHealthGroup, #HelloDoktor, #HelloHealthCoronaVirus

Baca juga:

Rumah Kotor?! Anda Mungkin Berisiko Untuk Menyebarkan COVID-19

Susah Nak Dapat Stok Hand Sanitizer? Boleh Buat Sendiri Di Rumah Dengan 3 Bahan Saja

Risau Anak Tidak Sihat Sebab COVID-19? Ini Tip Ambil Bacaan Suhu Badan Si Kecil Di Rumah

Pakai Facemask Bila Keluar Rumah? Mungkin Tak Perlu, Kecuali Jika Anda Sakit!

Ramai Pasangan Bercerai Ketika Kuarantin, Apa Nak Buat Jika Bosan Terkurung Di Rumah?