Patut Ambil Gula Perang Atau Stevia? Ini Beza 2 Jenis Gula Pesakit Diabetes Kena Hadam!

Adakah sesuai mengambil gula perang untuk kencing manis? Bagaimana pula dengan pengambilan gula stevia untuk kencing manis? Ada yang mengatakan kedua-dua jenis gula ini jauh lebih baik dan tidak menaikkan gula darah berbanding gula putih atau gula pasir.

Lihat penerangan kami di bawah ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Kencing Manis, anda boleh klik
di sini
.

Gula perang untuk kencing manis lebih baik daripada gula putih?

Walaupun ia dihasilkan daripada sumber yang sama, namun
gula perang
 sering disebut-sebut sebagai alternatif semula jadi dan lebih sihat berbanding gula putih.

Oleh sebab gula perang dan gula putih dihasilkan sama ada daripada bit gula atau pokok tebu, namun nilai nutrisinya adalah hampir sama.

Gula perang biasanya dihasilkan dengan menambahkan molase pada
gula putih
 yang ditapis, lalu memberikan warna yang lebih gelap dan membekalkan sejumlah kecil vitamin dan mineral.

 Jika dibuat perbandingan dari segi jumlah, gula perang mempunyai kandungan kalori dan karbohidrat yang lebih rendah sedikit daripada gula putih.

Gula perang juga mengandungi lebih banyak
kalsium
, zat besi dan kalium, walaupun jumlah nutrien ini yang terdapat dalam hidangan biasa adalah tidak begitu ketara.

Oleh itu, perbezaan ini sangat kecil dan tidak mungkin memberikan kesan kepada kesihatan seperti yang anda sangka.

Pengambilan gula perang untuk kencing manis & gula putih naikkan gula darah

Untuk pengetahuan anda, sebahagian besar kandungan gula perang dan gula putih terdiri daripada sukrosa.

Jika diukur menerusi indeks glisemik (GI) yang mengukur sejauh mana makanan tertentu meningkatkan paras gula darah pada skala 0 hingga 100, skor sukrosa ialah 65.

Ini bermakna kedua-dua gula perang dan gula putih boleh meningkatkan paras gula darah sama seperti makanan lain seperti
kentang goreng
, ubi keledek dan
popcorn
.

Mengekalkan paras gula darah yang sihat adalah sangat penting untuk penghidap
diabetes
.

 Pengambilan makanan yang tinggi karbohidrat dan gula secara sederhana boleh membantu mengawal gula dalam darah dan meminimumkan risiko jangka panjang komplikasi diabetes anda.

Apa pula gula stevia untuk kencing manis?

Berbanding gula perang untuk kencing manis,
stevia
 pula agak berbeza dari segi penghasilan dan nutriennya.

Stevia adalah sejenis pemanis semula jadi dihasilkan daripada pokok renek yang berasal dari Amerika Utara dan Selatan. Ia adalah ramuan utama dalam banyak jenama pemanis di pasaran.

Stevia mengandungi sebatian yang dipanggil
steviol glycosides
 dengan tahap kemanisan 150 hingga 300 kali ganda lebih manis daripada
gula
.

Walau bagaimanapun, stevia sangat rendah kalori dan secara teknikalnya adalah produk tanpa kalori.

Walaupun ia manis, glikosida steviol boleh meninggalkan rasa pahit setelah dimakan.

 Oleh itu, kebanyakan produk stevia mengandungi bahan lain untuk mengatasi rasa pahit tersebut.

Penggunaan
stevia
 sudah mula popular dalam kalangan pesakit diabetes kini disebabkan ciri-ciri seperti yang disebutkan di atas.

Adakah gula stevia untuk kencing manis berbeza?

Dalam satu kenyataan bersama, Persatuan Jantung Amerika (AHA) dan Persatuan Diabetes Amerika (ADA) berkata bahawa,
stevia
 dan pemanis lain boleh memberikan manfaat kepada penghidap diabetes jika mereka menggunakannya dengan sewajarnya dan tidak mengambil
kalori
 tambahan pada waktu makan seterusnya.

Dalam kajian pada tahun 2018, penyelidik menguji kesan jeli kelapa yang dimaniskan dengan stevia dalam kalangan responden, 30 hingga 120 minit selepas pengambilan pada selang setengah jam.

Penyelidikan mendapati bahawa, paras
glukosa darah
 mula berkurangan 60 hingga 120 minit selepas mereka memakan jeli, walaupun sebelum rembesan insulin dikeluarkan oleh pankreas.

Kesimpulan

Secara kesimpulannya, pengambilan gula perang untuk kencing manis tidak begitu membantu atau lebih menyihatkan berbanding gula putih.

Ini kerana, ia mempunyai kandungan nutrien dan kesan terhadap gula darah yang hampir sama dengan gula putih.

Dalam kata yang lebih mudah, gula perang untuk kencing manis tidak memberikan sebarang manfaat atau kebaikan kepada pesakit diabetes.

Begitu juga jika anda mengambil
gula perang untuk diet
.

Bagi stevia pula, ia boleh membantu pesakit diabetes dalam menguruskan gula darah mereka kerana kajian menunjukkan bahawa ia tidak mempunyai kalori dan tidak menaikkan gula darah anda.

Namun, pastikan anda menyemak label produk stevia terlebih dahulu kerana ia mungkin dicampur dengan bahan-bahan lain yang boleh meningkatkan glukosa darah.


Tak Suka Minum Air Panas? 8 Manfaat Ini Mungkin Akan Ubah Selera Anda!

Ketika makan di restoran atau mungkin di rumah, pastinya minuman sejuk akan menjadi pilihan utama kebanyakan individu berbanding air panas bukan? Ini kerana mereka belum tahu kebaikan air suam atau air panas!

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Pemakanan Sihat, anda boleh klik
di sini
.

Kenapa suhu air penting untuk tubuh badan?

Untuk pengetahuan anda semua, memulakan hari dengan meminum air dengan suhu yang betul tentu sahaja dapat membantu tubuh badan

melancarkan sistem pencernaan dan penghadaman
 sekali gus menjamin kesihatan.
1

Majoriti masyarakat kita mungkin lebih gemar minum air sejuk ekoran faktor cuaca atau iklim di negara kita

terutama ketika musim panas
. Namun, pilihan untuk minuman sejuk ini wajar dipertimbangkan semula.

Sebaiknya, kita perlu

cenderung memilih untuk minum air hangat
. Ia bukan bermaksud individu perlu minum air yang mendidih, tetapi mungkin minuman itu harus berada di dalam lingkungan suhu 48°C hingga 60°C sahaja.
2

Apabila suhu air itu lebih tinggi daripada suhu yang disarankan, ada risiko untuk ia mengakibatkan kecederaan seperti luka terbakar di sekitar mulut.
2
 Jadi, ada apa lagi kebaikan air suam atau minuman panas yang lain?

Ini kebaikan air suam dan minuman panas untuk anda!

Kalau anda masih gemar minuman sejuk, kebaikan air suam atau panas yang akan disenaraikan di bawah ini mungkin mampu mengubah selera anda menjadi seorang penggemar minuman hangat pula. Jom kita lihat satu persatu:

#1. Meredakan hidung yang tersumbat

Kebaikan minum air panas yang pertama adalah air hangat turut hadir bersama dengan wap. Apabila kita bernafas untuk menghirup air, wap tersebut akan masuk ke dalam hidung lantas mampu membantu melegakan hidung tersumbat serta

mengurangkan sakit kepala akibat selesema.
1

#2. Merangsang sistem penghadaman

Minum air suam atau panas ketika makan
 dapat membantu merangsang pencernaan dan penghadaman. Ini kerana perut anda tidak lagi memerlukan penggunaan tenaga yang banyak bagi memecahkan makanan yang masuk.
3

Dalam pada itu, minuman hangat akan menjadikan

makanan amat mudah untuk dicerna dan dihadam
 bagi melalui usus dengan lebih lancar. Kesan sebaliknya pula berlaku jika anda ambil minuman sejuk.

#3. Memperbaiki sistem peredaran darah

Minum segelas air hangat juga membantu
 melancarkan sistem peredaran darah! Nak tahu bagaimana? Suhu air suam membantu mengembangkan saluran darah, ini membolehkan darah mengalir lebih lancar ke seluruh organ dan otot anda. Minuman panas juga merangsang otot anda untuk lebih relaks.
4

Kebaikan air suam #4. Menurunkan berat badan

Air hangat mungkin tidak akan membuatkan anda kehilangan berat badan tetapi boleh membantu proses penurunan berat badan. Ia

mampu melancarkan sistem metabolisme
 sekali gus memberi tubuh badan anda keupayaan membakar kalori dengan lebih banyak sepanjang hari.
5

Kebaikan air suam #5. Melegakan masalah sembelit

Air hangat juga dapat
 membantu usus anda untuk berfungsi dengan lebih baik
. Sisa tinja dan najis lama yang terperap dalam usus lebih mudah dikeluarkan daripada tubuh badan. Maka, idea minum air suam atau panas ketika sedang sembelit merupakan inisiatif rawatan yang sangat baik.
5

#6. Mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan

Anda pasti pernah terdengar atau terbaca tentang tip penggunaan pad panas di atas perut ketika
 wanita mengalami masalah kekejangan tatkala haid
?
6
 Ya, petua orang lama ini juga bukan sekadar omong kosong.

Antara lain kebaikan air suam atau panas ini adalah ia dapat

membantu melegakan otot dan tisu yang tegang
. Dengan penggunaannya di bahagian badan yang agak sakit dan tidak selesa, masalah kesakitan dapat dikurangkan.

#7. Melambatkan lagi proses penuaan

Percaya atau tidak, kebaikan minum air panas juga mungkin akan dapat membantu melambatkan lagi proses penuaan secara semula jadi, justeru menjadi salah satu daripada

rahsia antipenuaan yang paling bagus
.

Apabila tubuh badan anda menjalankan fungsi menyahtoksik lebih baik disebabkan minum air suam atau panas ini, sel pula akan

memperbaiki kulit dengan lebih cepat
 sekali gus menjadikan kulit anda awet muda.
5

Kebaikan air suam #8. Detoks

Oh, tidak lupa juga air hangat boleh membantu membuang toksin melalui proses pengeluaran air kencing dan peluh!

Hal ini disebabkan oleh suhu badan anda
 yang sudah tentu bakal meningkat apabila anda minum air suam atau panas, sekali gus menambahkan lagi kuantiti pengeluaran air kencing serta peluh secara semula jadi.
5

Bila pula waktu sesuai minum air suam ini?

Namun, bila pula
waktu sesuai minum air suam
? Adakah pada setiap hari atau pada masa yang spesifik sahaja? Untuk pengetahuan anda semua, pakar menyarankan untuk anda minum minuman hangat sekitar 40 minit selepas makan.
3

“Pengambilan air hangat setengah jam atau lebih selepas makan akan dapat

membuatkan lemak di dalam saluran usus
 itu mengecut sekali gus mengalir dengan lebih mudah ketika proses membuang air besar,” jelas Pakar Perunding Kardiologi, Dr Anuj Shrivastav.

Dalam pada itu, kajian pada tahun 2019 juga telah membuktikan bahawa kebaikan minum air panas setiap kali selepas makan akan mampu untuk

meningkatkan aktiviti sistem saraf pusat serta mood
 seseorang.
4

Sekiranya anda tidak sempat untuk menjerang atau memasak air, usah risau kerana kini sudah banyak produk mesin penapis air yang anda boleh gunakan di mana ia mungkin lebih berkualiti dan berkesan buat kesihatan.

Adakah penapis air itu produk yang bagus?

Dalam era moden dan teknologi sekarang, kebanyakan perkara dan usaha hanya perlu di hujung jari. Dengan adanya
penapis air yang dipasang di singki dan pili
 rumah, anda sudah tidak perlu tunggu untuk cerek berbunyi.

Apa yang lebih menarik adalah jika produk tersebut mampu membersihkan air daripada tangki dengan baik dan mengekalkan jumlah ion, alkali dan asid yang optimum, yang penting bagi tahap kesihatan diri yang maksimum.
7

Tidak perlu fikir panjang lagi, kini sudah ada

produk yang mampu menjamin air bersih dan sihat
 buat anda sekeluarga, makin mudah untuk minum air panas!


“Telur Tenggelam Dalam Air, Petanda Masih Elok”, Ini 4 Lagi Cara Nak Tahu Telur Segar @ Sudah Rosak!

Anda hendak masak telur, tetapi tidak pasti sama ada telur yang disimpan itu masih elok atau tidak. Ada yang kata, telur elok tenggelam dan telur yang sudah busuk akan terapung.

Bagaimana untuk mengetahui keadaan telur yang masih elok dengan tepat? Lihat tip yang kami kongsikan di bawah ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Pemakanan Sihat, anda boleh klik
di sini
.

Berapa lama telur boleh disimpan?

Sebenarnya,
telur
 boleh bertahan lama jika anda menyimpannya dengan betul.

Bagi telur yang tidak disimpan dalam peti sejuk, ia boleh bertahan antara satu hingga tiga minggu bermula daripada tarikh ia dikeluarkan.

Manakala bagi
telur yang disimpan
 dalam peti sejuk, ia masih elok dalam tempoh empat hingga lima minggu.

Anda boleh merujuk tarikh pengeluaran telur sama ada pada kotaknya atau pada kulit telur itu sendiri.

Sebelum masak telur, buat 5 perkara ini dahulu

Bagi anda yang ingin menggunakan telur dalam masakan, anda disarankan untuk melakukan lima perkara ini terlebih dahulu.

Lebih-lebih lagi jika telur yang dibeli sebelum ini telah disimpan agak lama.

#1. Semak tarikh luput telur

Antara cara yang paling mudah dan asas untuk melihat keadaan telur adalah dengan memeriksa tarikh luputnya.

Biasanya syarikat pengeluar telur akan meletakkan tarikh luput pada
kotak telur
.

Ada juga pengeluar yang mungkin meletakkan tarikh pengeluaran telur pada pek pembungkusan.

Jadi, jika ia telah disimpan lebih 30 hari daripada tarikh pengeluaran, maka
telur
 tidak lagi dianggap segar.

Namun, untuk memastikan anda tidak terus membuang telur ini kerana ia mungkin masih elok, sila lihat cara kedua di bawah ini sebelum masak telur.

#2. Hidu bau telur

Menghidu atau
mencium telur
 merupakan antara kaedah paling mudah dan dipercayai untuk menentukan keadaannya.

Telur yang sudah mula rosak atau tidak segar akan mempunyai bau yang agak berlainan daripada telur yang masih segar.

 Biasanya, ia akan mula berbau sedikit busuk tidak kira sama ada telur mentah atau yang telah dimasak.

Jika masih tidak pasti, anda boleh memecahkan telur ke dalam mangkuk dan menghidunya.

 Telur yang rosak akan mengeluarkan bau yang kurang menyenangkan berbanding
telur segar
.

#3. Lihat keadaan telur sebelum masak telur

Selain daripada bau dan tarikh luput, anda juga boleh melihat keadaannya terlebih dahulu sebelum memasak telur.

Pertama sekali, lihat sama ada kulit telur telah merekah, berhabuk atau berlendir.

Jika kulit telur telah merekah dan mengeluarkan lendir, besar kemungkinan ia telah dijangkiti bakteria.

 Manakala kulit telur yang berhabuk atau mempunyai serbuk, ia mungkin tanda telah diserang kulat.

Jika anda mahu, anda juga boleh memecahkan telur dan melihat kandungannya sendiri.

Sebarang tompok warna yang agak ganjil atau
kuning telur
 sudah menjadi pucat, ia tanda telur telah
dijangkiti bakteria.

Begitu juga jika telur menjadi agak cair dan kuning telur pecah dengan sendirinya, ia bermaksud telur tersebut sudah rosak.

#4. Buat ujian terapung

Telur elok tenggelam? Ya, telur elok tenggelam merupakan antara kaedah yang boleh digunakan untuk menguji kesegaran telur sebelum mula masak telur.

Anda hanya perlu sediakan semangkuk air dan masukkan telur ke dalam mangkuk tersebut.

Sekiranya telur tenggelam dengan rata pada dasar mangkuk, ia adalah
telur yang masih segar
.

Jika telur tenggelam tetapi agak senget ke atas, ia mungkin sudah berusia satu minggu.

 Namun, jika telur masih lagi tenggelam tetapi dengan kedudukan menegak ke atas, ia mungkin sudah berusia 3 hingga 4 minggu.

Pada usia ini, telur masih boleh dimakan tetapi sudah tidak segar.

Walau bagaimanapun, jika telur terapung sepenuhnya, ia tanda
telur sudah rosak
 dan tidak boleh dimakan lagi.

#5. Suluhkan cahaya sebelum masak telur

Kaedah terakhir ini mungkin agak jarang dilakukan, namun ia juga boleh membantu anda mengetahui keadaan telur.

Anda hanya memerlukan bilik atau ruang yang agak gelap dan sumber cahaya terang seperti lampu suluh. Letakkan lampu suluh pada hujung telur yang paling besar.

Kemudian, condongkan telur dan gerakkannya ke kiri dan kanan dengan cepat.

Anda boleh melihat gerakan poket udara
dalam telur
.

Telur yang masih segar mempunyai ruang udara yang masih kecil. Manakala bagi telur yang sudah lama, ruang udaranya lebih besar disebabkan kehilangan kandungan air
dalam telur
.

Kesimpulan

Seeloknya, anda lakukanlah lima perkara ini sebelum mula memasak telur di rumah.

Lebih-lebih lagi jika anda sendiri sudah terlupa berapa lama anda menyimpan telur tersebut.

Cara ini boleh mengelakkan diri anda daripada termakan telur yang sudah tidak segar atau rosak.

Selamat mencuba!


Pengurangan Saiz Payudara (Pembedahan)

Definisi

Apa itu Pembedahan Pengurangan Saiz Payudara?

Pembedahan pengurangan payudara adalah pembedahan yang digunakan untuk membuang lemak yang berlebihan, tisu dan kulit dari payudara, menjadikannya lebih kecil dan langsing. Pembedahan ini sering membantu bagi mereka yang mempunyai payudara terlalu besar bagi badan mereka dan menyebabkan ketidakselesaan.

Pembedahan ini membantu anda mendapatkan saiz payudara yang berpadanan dengan badan agar anda berasa lebih yakin diri dalam penampilan anda dan dengan mudah dapat mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal.

Mengapakah Pembedahan Pengurangan Saiz Payudara dijalankan?

Pembedahan pengurangan payudara adalah prosedur peribadi dan anda harus mendapatkannya untuk diri sendiri, bukan kerana kehendak orang lain atau cuba mengejar model-model ideal anda.

Pembedahan pengurangan payudara adalah pilihan yang baik untuk anda jika:

Kesihatan anda cukup baik untuk melakukan pembedahan;

Anda tidak merokok;

Anda merasa terganggu kerana anda merasakan bahawa payudara anda terlalu besar;

Payudara anda mengehadkan aktiviti fizikal;

Anda mempunyai sakit belakang, leher dan bahu akibat berat badan anda;

Alur mendalam di bahu daripada tali bra untuk payudara besar;

Kulit yang menjengkelkan di bawah lipatan payudara;

Payudara yang rendah dan kulit yang diregangkan;

Puting di bawah payudara melipat apabila payudara anda tidak diangkat;

Areola yang diperbesarkan disebabkan oleh kulit yang diregangkan.

Faktor-faktor Risiko

Apakah risiko-risiko Pembedahan Pengurangan Saiz Payudara?

Anda harus ingat bahawa pembedahan pengurangan payudara boleh menyebabkan masalah atau berhenti menyusu semasa frasa menyusu kemudian. Walaubagaimanapun, kebanyakan pesakit selepas pembedahan masih boleh menyusu seperti biasa.

Walaupun hasil pembedahan itu kekal, saiz payudara anda masih boleh berubah disebabkan kehamilan, berat atau turun berat badan.

Sekiranya anda berlebihan berat badan atau obes, saiz payudara akan berkurangan dengan luar biasa tanpa pembedahan jika anda menurunkan berat badan.

Anda mungkin lebih mudah untuk mengatasi payudara besar dengan memakai bra atau korset yang dibuat khas.

Mungkin ada komplikasi daripada rawatan ini:

Komplikasi umum

Rasa sakit;

Pendarahan;

Jangkitan kawasan pembedahan (luka);

Luka parah;

Gumpalan darah.

Komplikasi khusus

Tumbuhnya ketulan atau bengkak di dalam payudara;

Kebas atau sakit berterusan di bahagian luar payudara;

Kehilangan kulit, termasuk areola dan puting;

Bahu kaku;

Perubahan sensasi pada payudara dan puting susu;

Kurang keupayaan untuk menyusu;

Masalah kosmetik.

Adalah penting untuk anda memahami risiko dan komplikasi sebelum menjalani pembedahan ini. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor atau pakar bedah anda untuk maklumat lanjut.

Diagnosis dan Rawatan

Bagaimanakah saya bersedia untuk Pembedahan Pengurangan Saiz Payudara?

Pembedahan dilakukan di bawah anestesia umum. Oleh itu, sebelum pembedahan, anda mungkin diminta untuk:

Ujian atau pemeriksaan fizikal.

Ambil beberapa ubat tertentu atau selaraskan ubat-ubatan semasa anda.

Mamogram awal sebelum pembedahan dan selepas pembedahan untuk mengesan perubahan tisu payudara pada masa akan datang.

Berhenti merokok sebelum pembedahan.

Elakkan aspirin, ubat anti-keradangan dan makanan tambahan yang diperbuat daripada herba kerana ia boleh meningkatkan pendarahan.

Apa yang berlaku semasa Pembedahan Pengurangan Saiz Payudara?

Pembedahan biasanya berlangsung selama 90 minit. Pakar bedah akan memotong di sekeliling dan di bawah areola (kawasan gelap di sekitar puting susu). Doktor akan mengeluarkan sebahagian daripada tisu payudara, lemak dan kulit yang berlebihan untuk mengurangkan saiz payudara.

Dalam kebanyakan kes, puting dan areola masih kekal pada kulit dada. Tetapi jika payudara anda terlalu besar dan terlalu kendur, doktor akan memotong puting dan areola, kemudian melekatkannya ke dada dengan kedudukan yang lebih tinggi.

Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan atau kebimbangan, sila berunding dengan doktor atau pakar bedah anda untuk maklumat lanjut.

Pemulihan

Apa yang berlaku selepas Pembedahan Pengurangan Saiz Payudara?

Selepas pembedahan, payudara anda akan dibalut. Tiub kecil diletakkan di bawah ketiak anda untuk mengeluarkan cecair dan darah daripada insisi. Doktor anda akan memberitahu anda untuk menggunakan ubat penghilang rasa sakit dan antibiotik untuk mengurangkan risiko jangkitan kawasan pembedahan.

Pada minggu pertama, payudara anda akan menjadi sedikit bengkak dan sensitif; mungkin juga bengkak dan darah lebam. Doktor anda akan memberikan bra khusus untuk melindungi payudara.

Anda tidak boleh beroperasi dan bekerja lebih dalam dua ke empat minggu selepas pembedahan, kerana dada anda sedang sembuh pada masa itu.

Selepas pembedahan, payudara anda akan menjadi gelap, keras dan sedikit bengkak.

Anda boleh pulang ke rumah pada hari berikutnya selepas pembedahan dan kembali ke aktiviti harian selepas 2 ke 3 minggu.

Anda boleh kembali bekerja seminggu selepas pembedahan, bergantung kepada jenis pekerjaan anda.

Selepas 2 minggu, anda boleh mengendalikan otot dada anda dengan aktiviti mudah seperti memegang bayi.

Keputusan pembedahan akan bertambah baik sepanjang masa. Payudara anda akan menjadi kurang keras dan lebih semula jadi.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Jangan Bahan Semua Jenis Makanan Tiap Hari, Ikuti Panduan Wajib Ini Supaya Kekal Sihat!

Apakah kepentingan piramid makanan dalam kehidupan? Ini yang akan dikupas dalam artikel ini berkaitan panduan pemakanan seimbang bagi individu.

Piramid makanan

Piramid makanan merupakan satu panduan pemakanan umum bagi orang ramai.

Ia menggariskan jenis dan jumlah makanan yang harus diambil secara harian.

Idea piramid makanan ini telah bermula sejak lewat tahun 70-an dan mula popular pada awal tahun 90-an.

I
a dikeluarkan oleh US Department of Agriculture (USDA).

Dari semasa ke semasa,
ia mengalami beberapa perubahan tetapi secara umumnya
, tiada perubahan besar yang berlaku pada piramid makanan ini.

Apakah kepentingan piramid makanan?

Pemakanan adalah aspek yang sangat penting dalam penjagaan kesihatan.

Piramid makanan memberikan
panduan umum tentang pemakanan seimbang
 yang merangkumi kombinasi pelbagai jenis makanan untuk memberikan zat serta nutrisi yang cukup kepada badan.

Disebabkan tiada satu pun jenis makanan yang membekalkan semua jenis zat, gabungan makanan yang betul diperlukan.

Malaysia syurga makanan

Negara ini memang terkenal dengan pelbagai jenis makanan yang enak dan lazat.

Ramai pelancong daripada dalam dan luar negara yang menyifatkan Malaysia sebagai syurga makanan.

Dengan kepelbagaian kaum dan budaya, tidak hairanlah kepelbagaian tersebut tercermin pada jenis makanan di Malaysia.

Namun, di sebalik itu, pengambilan makanan secara berlebihan dan tidak seimbang boleh mendatangkan banyak masalah kesihatan.

Seperti kata Hippocrates, “
Semua penyakit bermula daripada usus
.”

Memahami kepentingan Piramid Makanan Malaysia

Pada tahun 2010, Kementerian Kesihatan Malaysia telah mengeluarkan Piramid Makanan Malaysia sebagai rujukan rakyat di negara ini.

Secara amnya piramid ini terdiri daripada 5 kumpulan makanan yang diletakkan pada 4 aras.

Ia menetapkan jenis serta jumlah makanan yang harus diambil
.

Bentuk piramid yang besar di bawah dan kecil di atas menunjukkan jumlah makanan di aras bawah yang perlu diambil lebih berbanding makanan di aras atas.

Aras 4
(puncak)

Lemak, minyak, gula dan garam.

Makanan di aras ini perlu diambil dalam kuantiti yang sedikit sahaja. Pengambilan berlebihan boleh meningkatkan risiko penyakit seperti sakit jantung, obesiti dan kencing manis.

Aras 3

1.
Ikan, ayam, daging dan kekacang
.

Ini adalah sumber protein yang penting untuk badan. Lebihkan pengambilan ikan. Pilih daging dan ayam yang kurang kolesterol seperti membuang kulit ayam.

Jumlah sajian yang disyorkan:

½ – 2 sajian ayam, daging dan telur sehari.

1 sajian ikan sehari.

½ – 1 sajian kacang sehari.

Contoh satu sajian ayam, daging dan telur:

1 ekor ikan kembung saiz sederhana.

2 ketul daging tanpa lemak.

1 ketul peha ayam.

⅔ sudu makan ikan bilis tanpa kepala.

2 biji telur.

2 keping tempeh.

2.
Susu dan produk tenusu
.

Makanan ini merupakan sumber protein, kalsium dan pelbagai jenis vitamin penting termasuk vitamin A dan B12. Ini antara komponen kepentingan piramid makanan.

1-3 sajian sehari susu dan produk tenusu adalah disyorkan sehari.

Contoh satu sajian:

1 gelas susu (250 ml).

1 keping keju.

1 cawan yogurt.

4 sudu makan susu tepung.

Aras 2

Sayuran-sayuran dan buah-buahan
.

Membekalkan serat, vitamin, mineral dan fitokimia yang membantu menguatkan ketahanan (imuniti) badan.

Ia juga boleh mencegah penyakit kronik serta termasuk dalam makanan anti-kanser. Utamakan buah-buahan yang segar.

Jumlah sajian yang disyorkan:

Sayur-sayuran – 3 sajian sehari.

Buah-buahan – 2 sajian sehari.

Contoh satu sajian sayur-sayuran:

½ cawan sayur berdaun hijau dimasak.

½ cawan sayuran buah atau berakar dimasak.

1 cawan ulam mentah.

Contoh satu sajian buah-buahan:

1 biji sederhana epal
 / pear / lai / mangga.

1 potong betik, nenas atau tembikai.

2 biji pisang emas / 1 biji pisang berangan.

8 biji kecil anggur.

Aras 1
(dasar piramid)

Nasi, mee, roti dan sumber biji-bijirin dan ubi-ubian
.

Sumber utama karbohidrat yang membantu membekalkan tenaga, iaitu sebanyak 50-55% daripada jumlah tenaga harian.

Ia juga membekalkan serat, vitamin dan mineral.

4-8 sajian sehari adalah diysorkan.

Contoh satu sajian:

1 cawan (2 senduk) nasi sederhana.

1 cawan
mee kuning
.

1 ½ cawan bihun atau laksa.

1 cawan bijirin sarapan.

6 keping biskut krim kraker.

2 keping roti.

2 cawan bubur nasi kosong.

2 biji ubi kentang sederhana.

Jumlah keperluan kalori harian

Selain daripada jumlah dan jenis makanan,
 jumlah kalori harian juga perlu diambil kira dalam merancang pemakanan melalui kepentingan piramid makanan.

Setiap orang mempunyai keperluan kalori yang berbeza mengikut jantina dan gaya hidup.

Makanan adalah komponen utama dalam panduan pemakanan yang baik untuk kehidupan manusia.

Sentiasa mengawal pemakanan

Di Malaysia khususnya, setiap pertemuan dan mesyuarat mesti disertai dengan jamuan makan.

Oleh itu, perhatian terhadap kepentingan piramid makanan haruskan diberikan agar anda dapat menikmati makanan dalam keadaan yang sihat.

Makan untuk hidup bukan hidup untuk makan!


Limfogranuloma Venereum

Lymphogranuloma venereum atau LGV merupakan sejenis penyakit kelamin yang menjangkiti sistem limfatik manusia. Penyakit ini berpunca daripada 3 jenis bakteria
Chlamydia trachomatis
yang boleh disebarkan melalui hubungan seksual. Walau bagaimanapun, jangan terkeliru dengan penyakit klamidia. Berbeza dengan LGV, klamidia berlaku disebabkan jangkitan strain yang lain.

Definisi

Apa itu Limfogranuloma Venereum?

Limfogranuloma venereum adalah salah satu
penyakit yang berjangkit melalui hubungan kelamin.
 Bakteria ini merebak melalui kulit dan mukosa ke dalam kelenjar limfa yang mengakibatkan bengkak disekeliling kelenjar tersebut. Penyakit ini menjejaskan kelenjar limfa, organ genital luar dan juga dubur serta mulut.

Apakah kebarangkalian Limfogranuloma Venereum?

Limfogranuloma venereum bukanlah sejenis penyakit yang biasa berlaku. Penyakit ini lazim  di kawasan subtropikal dan tropikal. Wanita dalam kalangan usia 20 ke 40 tahun lebih biasa dijangkiti penyakit ini jika dibandingkan dengan lelaki. Namun, penyakit ini tidak serupa dengan penyakit klamidia. Anda boleh mengelak daripada terkena penyakit ini dengan mengurangkan faktor risikonya.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Limfogranuloma Venereum?

Simptom penyakit ini akan mula dikesan seawal minggu pertama sehingga 4 minggu selepas terdedah kepada bakteria tersebut. Kemudian organ genital luar dengan
bullous phenomena
 dan sakit tetapi bintik tersebut boleh sembuh dengan cepat.

Seterusnya, kelenjar limfa dibahagian celah kelangkang (groin)
akan mula membengkak, menjadi merah dan sakit apabila disentuh.
 Benjolan akan terhasil, seterusnya mengeluarkan nanah dan darah. Demam, sakit otot, sakit kepala, hilang selera makan, muntah dan sakit sendi juga merupakan simptom penyakit ini.

Terdapat simptom lain yang tidak dinyatakan di atas. Sila berunding dengan doktor sekiranya anda mempunyai sebarang persoalan berkaitan dengan tanda-tanda penyakit ini.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Anda mestilah berbincang bersama doktor sekiranya anda mendapati tanda-tanda dan symptom yang dinyatakan di atas. Sila hubungi doktor anda sekiranya dalam tempoh anda menerima rawatan untuk penyakit ini, berlaku beberapa keadaan:

Suhu badan meningkat secara mendadak

Berasa tersangat sakit yang tidak dapat diredakan

Cirit-birit semasa dalam tempoh pengambilan antibiotik

Tidak boleh menerima sebarang ubat-ubatan

Setiap individu mempunyai sistem badan dan tahap kesihatan yang berbeza. Jadi,anda perlulah berbincang dengan doktor untuk diagnosis dan mendapatkan rawatan yang sesuai.

Punca

Apakah Punca Limfogranuloma Venereum?

Penyakit ini berpunca daripada bakteria
Chlamydia trachomatis
. Bakteria ini merebak melalui bahagian kulit dan mukosa yang digaru ke dalam kelenjar limfa dikelilingi pengumpulan air tidak normal. Ia juga mengganggu kelenjar limfa, organ genital luar dan juga dubur serta mulut. Namun, ia berbeza dengan penyakit klamidia.

Terdapat beberapa punca lain penyebab penyakit ini seperti terdedah kepada bakteria atau merebak bukan melalui hubungan intim.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya?

Factor-faktor ini meningkatkan risiko seseorang untuk mendapat limfogranuloma venereum:

Lemah sistem ketahanan badan

Jangkitan HIV

Dijangkiti penyakit kelamin

Aktiviti seks tidak sihat

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Apakah pilihan rawatan untuk penyakit ini?

Rawatan yang biasa diberi kepada pesakit limfogranuloma venereum merangkumi:

Antibiotik digunakan untuk melawan jangkitan bakteria
 dan perlu diambil dalam masa 3 minggu.

Ubat than sakit seperti Acetaminophen, Ibuprofen dan tuam dengan air panas boleh digunakan untuk merawat simptom tetapi kaedah ini sedikit rumit.

Pesakit haruslah mengambil makanan bernutrisi untuk mempercepatkan proses pemulihan luka.

Untuk beberapa keadaan tertentu, pembedahan mungkin dilakukan untuk meredakan radang pada kelenjar limfa atau bisul (abscess). Komplikasi yang mungkin berlaku termasuk radang kronik, mandul,serta menghadapi masalah semasa kencing dan membuang air besar.

Apakah ujian yang akan dilakukan?

Doktor akan diagnos pesakit berdasarkan sejarah terdedah kepada bakteria ini dalam masa terdekat, pemeriksaan fizikal dan ujian darah termasuk ujian untuk penyakit kelamin. Doktor anda juga akan mengambil sampel luka untuk ujian bakteria sekiranya terbukti wujudnya bakteria Chlamydia atau antibodi melawan bakteria tersebut.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil?

Gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan berikut mungkin membantu untuk mengatasi penyakit ini (saluran limfa tersumbat):

Seks yang sihat

 Ambil ubat yang disarankan oleh doktor sehingga sembuh

Penyakit ini berkemungkinan untuk terjadi semula, jadi anda perlulah selalu membuat pemeriksaan melalui janjitemu.

Berbincang/maklumkan kepada rakan berkaitan kondisi anda supaya meraka boleh melawat dan membantu untuk mendapatkan rawatan jika perlu.

Rehatkan diri ketika menghadapi penyakit ini, dan kembali melakukan aktiviti harian secara berperingkat.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


7 Petanda Awal Anda Ada Masalah Kulit, Kena Rujuk Pakar Dermatologi Cepat!

“Macam ada sesuatu yang tak kena lah dengan kulit aku,
agaknya tanda kena penyakit.
” Jika anda ada alami perasaan yang sebegini, perlukah segera ke klinik pakar kulit untuk diagnosis? Jom terus baca artikel ini dengan lebih lanjut!

Kulit, organ terbesar pada tubuh badan

Rasanya, semua orang sudah tahu bahawa
 kulit adalah organ terbesar pada tubuh badan
 dengan tiga bahagian yakni epidermis (luar), dermis (tengah) serta hipodermis (dalam).

Penciptaan kulit juga mempunyai tiga fungsi yang utama iaitu untuk perlindungan, pengawalan dan deria rasa. Tanpa organ ini, maka anda akan mungkin hidup tanpa ‘dinding’.

Sekiranya berlaku sebarang masalah seperti penyakit pada mana-mana bahagian kulit itu tadi, maka fungsinya terhadap tubuh badan individu juga mungkin akan terjejas.

Dalam usaha untuk
mengelak dan menjaga kulit daripada masalah
, anda mungkin perlu rujuk apa-apa ketidaknormalan pada kulit ke klinik pakar kulit dengan kadar segera.

Persoalannya, bila anda perlu jumpa doktor pakar kulit atau ahli dermatologi? Ada tanda utama?

Petanda awal anda perlu ke klinik pakar kulit!

Sebaiknya, jangan tunggu hingga anda sudah hilang fungsi pada kulit baru hendak jumpa doktor!

Untuk pengetahuan anda semua, kulit mungkin akan menunjukkan beberapa petanda awal jika ada masalah berkaitan dengannya. Semak jika ada yang berkaitan di bawah ini:

#1. Masalah jerawat yang teruk

Mungkin ramai yang sangka bahawa masalah
jerawat,
whitehead
,
blackhead
atau bintik lain itu
 adalah normal dan akan hilang dengan sendiri seiring perjalanan waktu dan usia.

Ya, anda mungkin tidak salah. Namun, jangan pula rasa segan untuk jumpa pakar dermatologi jika ia sudah mula menjadi teruk sehingga mengganggu kecantikan dan keyakinan diri.

Ini kerana wujud pelbagai jenis prosedur seperti rawatan laser, ubatan kolagen dan lain- lain yang boleh membantu menangani masalah anda itu, Cuma, anda mungkin perlu bersedia dengan kos, masa dan tenaga.

#2. Jangkitan mikrobiom pada kulit

Sebenarnya, kulit manusia memang sangat sensitif dengan
jangkitan yis, kulat, bakteria dan virus
!

Disebabkan itu juga, sila lebih peka dengan sebarang gejala-gejala seperti kegatalan, kemerahan, kebengkakan dan lain-lain. Ia amat penting untuk elak komplikasi atau kesan jangka panjang yang boleh menjejaskan struktur, sistem dan fungsi pada organ paling besar ini.

#3. Tompokan kering

Bukan itu sahaja, individu juga perlu ke klinik pakar kulit jika wujud tompokan kering pada kulit!

Ini kerana kulit yang kering, keras, kasar atau bersisik di bahagian seperti kulit kepala, dada, siku, lutut atau belakang itu mungkin menunjukkan gejala kondisi
psoriasis – penyakit kulit autoimun kronik
. Dengan ubatan seperti minyak dan krim, maka ia mungkin akan dapat membantu.

#4. Kulit yang merengsa/meradang

Wujud satu kondisi yang juga berbahaya pada kulit bernama ekzema. Kondisi ini ditandai dengan gejala kerengsaan atau keradangan yang mengakibatkan kulit merah dan gatal dengan teruk.

Selain ekzema
, ada juga kondisi rosacea yang ditandai dengan gejala kulit terasa seperti terbakar. Kedua-duanya mungkin hampir sama dan boleh dirawat dengan penyapuan ubatan topikal.

#5. Pergi klinik pakar kulit jika muncul tahi lalat secara tiba-tiba

Mungkin jika tahi lalat itu sudah lama wujud pada kulit anda, kebiasaannya ia tidak ada masalah.
Namun jika ia muncul secara tiba-tiba
, maka anda perlu segera ke klinik kulit.

Ini kerana tahi lalat itu mungkin petanda awal kanser kulit. Antara gejala lain yang anda boleh perhatikan adalah perubahan pada saiz, bentuk, warna dan/atau tekstur kulit anda.

#6. Urat tersimpul (vena varikosa)

Urat yang tersimpul pada tubuh badan terutama kaki
 seperti kaki labah-labah, akan menyebabkan masalah pada kulit dan sistem sirkulasi darah. Ahli dermatologi akan membantu anda untuk merawat kondisi ini dengan perawatan dan pembedahan jika ia sudah kronik.

#7. Pemeriksaan kanser kulit

Akhir sekali, anda juga perlu ke klinik pakar kulit dalam tempoh atau jeda yang tertentu seperti setahun sekali atau lebih untuk melakukan pemeriksaan kanser kulit secara berkala.

Ini sangat penting kerana
melanoma (salah satu jenis kanser kulit)
 boleh membawa maut. Maka, sila segera jumpa doktor dermatologi walaupun tidak ada gejala untuk mendapatkan kepastian.

Konklusinya, ada banyak tanda anda perlu ke klinik kulit. Jangan abaikan tanda ini meskipun anda tidak rasa sakit kerana ia mungkin memudaratkan untuk jangka masa panjang!


Bagaimana Mengekalkan Semangat Hidup

Ketika pertama kali jatuh cinta, seks selalunya bersemangat. Tetapi apabila hubungan berkembang dan memasuki peringkat seterusnya dalam kehidupan seperti perkahwinan atau mepunyai anak, kehidupan seks mungkin menjadi kurang penting daripada keperluan lain. Bagaimanapun, komitmen terhadap anak-anak dan matlamat lain tidak bermakna anda perlu melepaskan kehidupan seks.

Anda masih boleh mengekalkan kehidupan seks dengan bercakap antara satu sama lain. Kesunyian adalah racun terhadap apa-apa hubungan. Adalah penting untuk anda bercakap dengan pasangan tentang perasaan anda dan mendengar perasaannya juga. Walau bagaimanapun, jika pasangan anda sedih dan tidak mahu bercakap sekarang, berikannya ruang. Jangan memaksanya kerana ia hanyak membuatkan jarak perhubungan anda semakian jauh. Anda boleh kembali kepada topik sebelumnya apabila pasangan sudah mempunyai masa untuk memikirkannya.

Hubungan yang terlalu lama boleh menyebabkan anda mula lupa untuk mengungkap “I Love You’. Itu juga perlu diselesaikan dengan segera. Menyatakan betapa anda sayangkan pasangan bukan sekadar tindakan romantik. Pasangan anda ingin tahu saman ada bahawa anda masih mencintainya dan bahagia bersamanya.
Walaupun anda tidak lagi mahu seks seperti dulu, ia tidak mengubah cinta anda kepada pasangan anda. Seperti yang sudah anda ketahui, cinta bukanlah semuanya mengenai seks. Perasaan anda ketika bersama boleh menjadi lebih penting daripada orgasma. Luangkan masa anda untuk meneroka setiap badan yang lain, mandi bersama, membasahi rambut dan kulit mereka. Itu boleh membawa kehangatan ke dalam diri anda.

Jumlah seks yang anda perlukan kadang-kadang akan berbeza daripasa pasanga perlukan. Jangan biarkan ia menjadi masalah antara anda berdua. Cari masa yang sesuai apabila pasangan anda berasa lebih baik dan cuba mencadangkan idea anda. Dengan usaha, anda benar-benar dapat penyelesaian yang sesuai untuk anda berdua. Pelukan dan ciuman adalah penting untuk hubungan. Walaupun anda tidak mahu melakukan hubungan seks, memeluk pasangan dan menciumnya seperti masa lalu ketikaa di awal perhubungan.

Walaupun ia mungkin sukar untuk dibincangkan, kehidupan seks anda adalah penting untuk hubungan anda. Jangan abaikannya, anda perlu menjaganya. Cara terbaik untuk mengekalkan semangat anda hidup adalah untuk memberi perhatian dan usaha sebanyak mungkin.


Siapa Lebih Berisiko Mengalami Kanser Zakar? Semak Artikel Ini

Selain daripada barah testis dan prostat, kaum lelaki terdedah kepada risiko untuk mengalami kanser zakar. Teruskan membaca perkongsian artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenainya.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kanser sila dapatkannya
di sini.

Definisi

Apa itu Kanser Zakar?

Kanser zakar didefinisikan sebagai kanser penis dengan kadar morbiditi dan kematian yang tinggi. Penyakit ini biasanya berlaku pada negara yang kurang maju dan lelaki yang lebih tua.

Barah ini dikaitkan dengan sejarah intervensi perubatan yang tidak sempurna terhadap
kulup zakar
 yang ketat atau pesakit dikhatankan pada umur yang lanjut.

Barah zakar: Apakah kebarangkaliannya?

Ia boleh terjadi kepada mana-mana bangsa. Penyakit ini sangat biasa berlaku, namun kajian mengenainya tidak dilaksanakan dengan baik di seluruh dunia.

Walau bagaimanapun, ia boleh diuruskan dengan mengurangkan faktor-faktor risikonya. Sila berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Kanser Zakar?

Dalam pesakit yang menghidap barah zakar, simptom biasa antaranya:

Smegma – bahan keputih-putihan yang terdapat pada penis.

Kegatalan.

Ketulan yang sakit mahupun tidak, terdapat dalam pelipat kulup.

Pesakit yang lebih tua sering menderita penyakit ini tanpa mendapatkan khidmat doktor. Seterusnya hal ini membiarkan ketumbuhan ulser invasif dengan lebih dalam atau ketulan menjadi bulat.

Pendarahan biasanya berlaku pada waktu pagi atau semasa
melakukan hubungan seksual
.

Ulser penis nekrotik yang berjangkit.

Lesi penis.

Limfadenopati.

Tanda fizikal (contoh; hepatomegali) atau simptom (contoh; kekurangan berat badan, kekeliruan) menunjukkan kehadiran penyakit metastatik atau metabolik tidak normal yang berkaitan.

Terdapat beberapa simptom lagi yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan terhadap sesuatu simptom, sila merujuk dengan doktor anda.

Semua pesakit memerlukan tindakan susulan yang teliti untuk mengelakkan penangguhan yang tidak perlu dalam mendiagnosis.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Anda perlu menghubungi doktor anda sekiranya anda mempunyai mana-mana penyakit berikut yang menyumbang kepada peningkatan risiko kanser zakar:

Sejarah kutil genital sebelum ini.

Sejarah
jangkitan saluran kencing
 sebelum ini.

Fimosis pada lelaki yang tidak dikhatankan.

Kecederaan penis sebelum ini.

Diketahui mempunyai uretra yang sempit.

Setiap tubuh badan seseorang bertindak secara berbeza. Langkah yang terbaik adalah anda berbincang dengan doktor tentang apa yang terbaik bagi situasi anda.

Punca

Apakah punca Kanser Zakar?

Punca barah zakar boleh bervariasi dalam etiologi. Antara faktor yang menyumbang:

Fimosis – ketidakupayaan untuk menarik balik kulup [kulit khatan].

Kebersihan penis memainkan peranan penting.

Liken sklerosis – keadaan yang jarang berlaku menimbulkan kulit berwarna putih yang tidak sekata serta lebih nipis daripada biasa.

Lesi Pramalignan seperti Penyakit Bowen (Queyrat), Leukoplakia, penyakit Paget, penyakit Buschke-Lowenstein dan sebagainya.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada barah zakar?

Banyak faktor memberi risiko untuk mendapat kanser zakar atau lesi prekursor, seperti:

Umur yang berkaitan: Umur utama ketika didiagnos ialah 60 tahun, walaupun kanser zakar juga dilihat pada lelaki yang berumur kurang 40 tahun.

Isu perbandaran: Melihat kepada keadaan ekonomi, kanser zakar biasa berlaku dalam komuniti yang kurang akses terhadap perkhidmatan kesihatan.

Tiada rawatan atau tidak sempurna rawatan penyakit jangkitan seksual (STDs).

Faktor lain: Pendedahan tembakau (contoh, merokok dan mengunyah); fotokemoterapi (dengan ultraviolet A, Psoralen); Zoo-philia.

Tiada kaitan antara kanser zakar dengan orientasi seks.

Baca juga:

https://wp.hellodoktor.com/kanser/kanser-lain/penyakit-murung-kanser-kolorektal/

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit didiagnosis?

Diagnosis kanser zakar dibuat berdasarkan kepada biopsi lesi penis yang telah ditafsir dalam konteks klinikal, dan ujian umum lain untuk diagnosis banding seperti bilangan
sel darah putih
 untuk mengesan keadaan keradangan, x-ray dan tomografi berkomputer abdomen untuk menyaring hepatomegali atau kanser prostat dan sebagainya.

Bagaimana pesakit dirawat?

Menggunakan sistem pemeringkatan
The Tumor Node Metastatis (TNM),
 penilaian awal berbeza, pemeringkatan dan rawatan akan diberi. Secara tradisionalnya, rawatan bagi kanser zakar termasuk:

Pembedahan.

Terapi radiasi.

Kemoterapi.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Kanser Zakar?

Perubahan gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan berikut mungkin membantu anda mengatasi barah zakar:

Dapatkan akses kepada rawatan penuh secara sempurna bagi
penyakit kelamin
.

Kekalkan kebersihan penis: Penjagaan minor mahupun kebersihan boleh membantu anda menghindar faktor risiko pertumbuhan kanser. Seperti kanser-kanser lain, kanser zakar lebih baik untuk dicegah.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Telur Ayam & Telur Puyuh: Mana Yang Lebih Baik? Ini Perbezaan Nutrisi Antara Kedua-Duanya

Telur, salah satu makanan yang menjadi kegemaran h
ampir semua orang, lebih-lebih lagi telur ayam dan puyuh. Selain mudah diperolehi, kadang-kadang ia sering saling menjadi pengganti atau variasi bentuk bahan makanan. Makanan yang baik menjamin pertumbuhan dan perkembangan tubuh manusia yang baik. Kebenaran terbukti bahawa makanan yang seimbang dapat menjamin kesihatan manusia.

Namun, tidak dinafikan juga bahawa terdapat banyak khabar angin yang mengatakan telur puyuh lebih membahayakan kesihatan berbanding telur ayam. Adakah ia benar? Apakah perbezaan kedua-dua jenis makanan ini?

Manfaat Telur Ayam

Telur adalah salah satu daripada beberapa makanan yang harus diklasifikasikan sebagai “superfoods.” Ia sarat dengan nutrien, sesetengah daripadanya jarang terdapat dalam diet moden. Bagaimanapun, nilai pemakanan telur boleh berbeza-beza, bergantung kepada sama ada anda makan keseluruhan sebiji telur ataupun hanya memilih putih telur sahaja.

Berikut beberapa manfaat telur ayam:

Sangat berkhasiat

Telur adalah antara makanan yang paling berkhasiat. Ia datang dengan 77 kalori, 6 gram protein dan 5 gram lemak sihat. Malah, ia adalah makanan yang sempurna kerana ia mengandungi hampir setiap nutrien yang tubuh anda perlukan.

Tinggi kolesterol, tetapi tidak mempengaruhi kolesterol darah

Memang benar bahawa telur tinggi kolesterol. Malah, sebiji telur mengandungi 212 mg protein, iaitu melebihi separuh daripada pengambilan harian yang disyorkan sebanyak 300 mg.

Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa kolesterol dalam diet tidak semestinya meningkatkan kolesterol dalam darah. Ini kerana hati sebenarnya menghasilkan sejumlah besar kolesterol setiap hari. Walau bagaimanapun, tindak balas untuk makan telur berbeza antara individu:

Dalam 70% orang, telur tidak menaikkan kolesterol sama sekali

Dalam 30% yang lain (disebut “responden hiper”), telur boleh meningkatkan sedikit jumlah dan LDL kolesterol

Walau bagaimanapun, orang yang mengalami masalah genetik seperti hiperkolesterolemia keluarga atau varian gen yang dipanggil ApoE4 mungkin perlu mengehadkan atau mengelakkan makanan ini.

Meningkatkan HDL

HDL bermaksud lipoprotein berketumpatan tinggi. Ia sering dikenali sebagai kolesterol baik. Individu yang mempunyai tahap HDL yang lebih tinggi biasanya mempunyai risiko penyakit jantung, strok dan masalah kesihatan yang lebih rendah. Jadi, memilih untuk memakan makanan ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan HDL. Dalam satu kajian, makan dua biji setiap hari selama enam minggu meningkatkan tahap HDL sebanyak 10%.

Mengandungi Choline

Choline adalah nutrien yang kebanyakan orang tidak tahu ianya terdapat di dalam makanan ini. Namun ia merupakan zat yang sangat penting dan sering dikumpulkan dengan vitamin B.

Choline digunakan untuk membina membran sel dan mempunyai peranan dalam menghasilkan molekul isyarat pada otak, bersama-sama dengan pelbagai fungsi lain. Keadaan kekurangannya adalah serius, tetapi ia jarang berlaku. Telur keseluruhan adalah sumber choline yang sangat baik. Setiap biji makanan ini mengandungi lebih daripada 100 mg nutrien yang sangat penting ini.

Mengandungi antioksidan bermanfaat untuk mata

Salah satu akibat penuaan ialah penglihatan cenderung untuk menjadi lebih buruk. Terdapat beberapa nutrien yang membantu mengatasi beberapa proses degeneratif yang boleh menjejaskan mata kita. Dua daripada ini dipanggil lutein dan zeaxanthinn yang sejumlah besarnya terdapat pada kuning telur. Ia adalah antioksidan kuat yang terkumpul di retina mata.

Omega-3 atau yang dipastur yang rendah trigliserida

Asid lemak omega-3 diketahui baik untuk mengurangkan paras darah trigliserida, iaitu faktor risiko yang diketahui untuk penyakit jantung.

Kajian menunjukkan bahawa memakan telur yang diperkaya omega-3 adalah cara yang sangat berkesan untuk menurunkan trigliserida darah. Dalam satu kajian, makan hanya lima biji telur yang diperkaya omega-3 setiap minggu selama tiga minggu mengurangkan trigliserida sebanyak 16-18%.

Protein berkualiti tinggi

Protein adalah blok bangunan utama bagi tubuh manusia. Ia digunakan untuk membuat pelbagai jenis tisu dan molekul yang berfungsi untuk kedua-dua tujuan struktur dan fungsi. Mendapatkan protein yang cukup dalam diet adalah sangat penting.

Selain itu, ia juga mengandungi semua asid amino penting dalam nisbah yang betul, jadi badan anda dilengkapi dengan baik untuk menggunakan sepenuhnya protein di dalamnya.

Makan protein yang mencukupi boleh membantu mengurangkan berat badan, meningkatkan jisim otot, menurunkan tekanan darah dan mengoptimumkan kesihatan tulang.

Perkembangan janin

Terdapat pelbagai jenis makanan yang digalakkan oleh wanita mengandung. Makanan ini sering memberi manfaat yang paling berfaedah. Wanita hamil disarankan untuk makan superfood ini, kerana ia mengandungi folat. Folat adalah penting untuk perkembangan janin dan membuatkan makanan ini sebagai makanan yang hebat untuk dimakan semasa mengandung. Wanita yang mencari makanan yang sihat untuk makan yang akan menyuburkan bayi mereka yang semakin berkembang boleh mendapat manfaat daripada menambahkan makanan ini ke dalam diet mereka.

Pencegahan penyakit

Terdapat beberapa makanan yang boleh memanfaatkan sistem imun, tetapi tidak ada yang sebegitu berkesan. Telur adalah sejenis makanan yang boleh dimakan untuk membantu mencegah penyakit. Nutrien di dalamnya seperti asid folik dan vitamin B12 dikaitkan dengan kesihatan sistem imun. Ini bermakna makan telur boleh membantu anda menjaga penyakit.

Kajian menunjukkan bahawa makan superfood ini setiap hari dapat membantu mencegah barah payudara dan juga mengurangkan risiko Alzheimer. B12 yang ditemui dalam makanan ini boleh meningkatkan fungsi ingatan dan membantu untuk mengelakkan demensia seiring dengan umur anda.

Manfaat Telur Puyuh (Quail Egg)

Telur puyuh atau juga dikenali sebagai
quail egg
 juga adalah sumber terbaik vitamin untuk kesihatan manusia. Walaupun ukuran saiznya adalah kecil berbanding dengan ayam, nilai dietnya adalah tiga hingga empat kali lebih tinggi daripada telur ayam dan dipenuhi dengan nutrien dan mineral. Makanan ini juga adalah sumber yang banyak nutrien berbanding makanan lain. Antara manfaatnya termasuk:

 Lebih berkhasiat berbanding telur ayam

Telur puyuh kaya dengan nutrien seperti vitamin dan mineral. Walaupun saiznya kecil, nilai pemakanannya sekurang-kurangnya empat kali lebih besar berbanding jenis telur lain termasuk ayam. Ia mengandungi 13% protein, manakala telur ayam hanya 11%. Vitamin B di dalamnya pula adalah 140% berbanding 50% dalam telur ayam.

 Mencegah pelbagai gangguan pernafasan

Asma adalah penyakit yang disebabkan oleh kerengsaan membran yang meliputi laluan udara di paru-paru dan kesakitan ini memampatkan saluran pernafasan. Asma adalah penyakit yang sangat biasa dan boleh dirawat dengan cepat dan berkesan jika didiagnosis pada waktunya.

Mengejutkan,
quail egg
 ini juga boleh membantu paru-paru berfungsi dengan lancar dan menangani banyak masalah pernafasan seperti tuberkulosis dan asma. Protein, yang dipanggil ovomucoid kaya di dalamnya, adalah komponen biasa dalam kebanyakan ubat reaksi anti-alahan.

Ia juga kaya dengan antioksidan dan asid lemak penting yang bertindak sebagai agen antiradang semula jadi. Ia adalah sumber vitamin A dan selenium yang membuktikannya sebagai sumber antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi paru-paru.

 Kesan positif kepada gangguan buah pinggang

Kegagalan buah pinggang dicirikan oleh pengumpulan produk sisa dan cecair berlebihan dalam tubuh. Ia juga membawa kepada simptom yang teruk seperti keletihan, lemah, sesak nafas, kelesuan, bengkak, dan kekeliruan.

Ia membantu membersihkan darah daripada toksin dan logam berat, meningkatkan keaslian darah dan penggalak daya tahan yang kuat. Pesakit dengan penyakit buah pinggang dinasihatkan mengambil protein berkualiti tinggi dan bukannya berkualiti rendah, dan makanan ini juga adalah sumber yang kaya dengan protein berkualiti tinggi.

 Membantu semasa tempoh kehamilan

Ia menyediakan banyak manfaat pemakanan bagi wanita hamil dan janin. Seperti telur lain, ia kaya protein, yang penting untuk perkembangan otak janin. Makanan ini juga mengandungi sangat kurang atau tiada tepu lemak dan merupakan makanan kolesterol yang baik untuk dimakan.

Walau bagaimanapun, sebagai langkah berjaga-jaga, pengambilannya perlu dibincangkan dengan doktor anda terlebih dahulu.

 Zat besi dan vitaminnya mengawal anemia

Rasa
quail egg
 adalah baik dan ia sumber semula jadi 100% zat besi, Vitamin A, dan Vitamin B12. Ia membantu dengan anemia dengan meningkatkan tahap hemoglobin dalam tubuh sambil menghilangkan toksin dan logam berat.

 Merawat diabetes

Bagi pesakit diabetes, mengekalkan paras gula dalam darah dan kolesterol adalah suatu yang sukar. Telur puyuh merawat diabetes melalui karbohidrat yang rendah, rendah kalori untuk menjaga gula dalam darah dan kolesterol pada tahap yang selamat.

Terdapat ubat yang boleh didapati untuk diabetes tetapi dengan menambahkan
quail egg
 untuk diet anda, anda boleh menjalani kehidupan tanpa diabetes. Mengekalkan tahap karbohidrat yang selamat menjadi lebih mudah apabila
quail egg
 dimasukkan dalam diet harian. Selain itu,
quail egg
 membantu meringankan kesakitan rawatan diabetes.

 Kolesterol baik membantu mengurangkan penyakit jantung

Telur puyuh mengandungi karbohidrat yang sangat kurang dan lebih banyak protein. Telur puyuh bekerja keras untuk mengatur aliran darah normal dan penyerapan nutrien. Ia mengandungi asid folik, zat besi, fosforus, vitamin B12, protein riboflavin, dan selenium. Oleh itu, ia adalah pilihan yang tidak dapat dielakkan untuk mengurangkan kemungkinan penyakit jantung.

 Membantu merawat kanser

Kanser adalah hasil yang paling teruk daripada sistem imun yang lemah. Ini kerana peningkatan drastik pencemaran dan penggunaan bahan kimia tanpa had telah mencemarkan alam sekitar melalui toksik, termasuk radikal bebas. Hubungan tinggi dengan sebatian toksik sebegini mungkin menyebabkan kanser.

Anda boleh melindungi tubuh daripada kerosakan radikal bebas dengan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin A dan selenium. Kedua-dua nutrien ini adalah antioksidan yang sangat baik dan mereka membantu mengatasi kerosakan radikal bebas. Oleh itu,
quail egg
 mengandungi jumlah vitamin A dan selenium yang menjadikannya antioksidan semula jadi. Menambah
quail egg
 dalam diet boleh menjadikan tubuh suatu persekitaran yang tidak sesuai untuk pertumbuhan kanser.

 Meningkatkan imuniti

Telur puyuh membantu mendapatkan sistem imun yang kuat dan metabolisma yang lebih baik. Penggunaan telur mentah membantu meningkatkan imuniti lebih banyak berbanding
quail egg
 yang dimasak. Penggunaan
quail egg
 secara kerap akan meningkatkan sistem imuniti tubuh dan menghilangkan banyak penyakit.

 Ejen anti-penuaan

Dengan menguatkan sistem imun seseorang boleh memperlahankan penuaan organ. Ini seterusnya membuatkan seseorang kelihatan lebih muda. Sebagai sumber yang kaya antioksidan, asid lemak penting, selenium dan Vitamin A, B & E,
quail egg
 adalah agen antipenuaan yang sempurna.

Telur puyuh juga menambah kelembutan dan kelembapan kulit. Untuk hasil yang lebih baik,
quail egg
 boleh terus digunakan pada kulit.

Perbezaan Kandungan Nutrisi Telur Ayam dan Telur Puyuh

Melihat secara penampilannya, anda sudah pasti boleh membezakan kedua-dua makanan ini dengan mudah. Ya, telur ayam mempunyai cengkerang yang berwarna coklat, sementara
quail egg
 cenderung berwarna putih dengan tompokan hitam pada cengkerangnya. Bagaimana pula dengan kandungan nutrisinya?

 Protein

Berdasarkan Very Well Fit, setiap 50 gram atau sekitar 1 biji telur ayam berukuran besar mengandungi 6 gram protein dan 78 kalori. Sedangkan, satu hidangan
quail egg
 (5 biji) mengandung 6 gram protein dan 71 kalori.

Apabila anda makan satu hidangan
quail egg
, ini bermakna anda mendapatkan pengambilan protein yang sama ketika memakan sebiji telur ayam. Kandungan kalorinya pun hanya kurang 7 kalori saja, dan ini tidak jauh berbeza. Bahkan, bukan sahaja jumlah kalorinya yang hampir sama, tetapi kandungan vitamin dan mineral pada kedua-dua jenis makanan ini juga cenderung sama.

 Kolesterol

Selama ini anda mungkin mengelakkan memakan
quail egg
 kerana ia dikatakan bahawa boleh menyebabkan peningkatan kolesterol. Jadi anda lebih memilih untuk memakan telur ayam sahaja yang mana kandungan kolesterolnya yang lebih selamat. Namun, adakah ia benar?

Secara faktanya, setiap lima biji atau sehidangan
quail egg
 mengandungi 5 gram lemak keseluruhannya, yang terdiri daripada 1.6 gram lemak tepu. Sementara itu, sebiji telur ayam yang bersaiz besar (50 gram) mengandungi lima gram lemak keseluruhan, dengan 1.5 gram lemak tepu.

Walaupun perbezaannya kelihatan sedikit, namun kandungan lemak tepu dalam
quail egg
 tetap lebih tinggi berbanding telur ayam. Ini kerana saiz
quail egg
 yang kecil, anda mungkin tidak sedar bahawa anda sudah memakannya dalam kuantiti yang banyak. Oleh itu, anda perlu berhati-hati kerana lemak tepu boleh meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda.

Jadi, Telur Mana yang Lebih Menyihatkan?

Pada dasarnya, kedua-dua telur ini sama-sama bermanfaat untuk kesihatan. Namun jika dilihat dari kandungan lemaknya, telur ayam cenderung lebih sihat daripada
quail egg
.

Khusus bagi anda yang mempunyai kolesterol tinggi, sebaiknya hadkan makan
quail egg
 kepada hanya sesekali sahaja. Ini kerana ukurannya yang kecil, anda mungkin sering kali tidak sedar ketika makan
quail egg
 dalam jumlah yang banyak.

Namun, ini bukan bererti anda boleh bebas makan banyak telur ayam. Perlu diingatkan juga bahawa ia masih ada kandungan lemak tepu yang tidak boleh dipandang remeh.

Bagi pengambilan yang lebih selamat dan sihat, olah makanan ini dengan cara direbus atau cara lain yang tidak memerlukan banyak minyak atau marjerin.

Tip Penyediaan Telur yang Sihat

Telur adalah sangat lazat dan sangat versatil. Ia boleh dimasak dengan cara yang berbeza dan mudah dikombinasikan dengan makanan yang sihat seperti sayur-sayuran.

Memasak makanna ini juga boleh memusnahkan mana-mana bakteria berbahaya, menjadikannya lebih selamat untuk dimakan, dan ia juga membuatkan beberapa nutrien lebih mudah dicerna.

Kajian telah menunjukkan bahawa ia menjadi lebih mudah dihadam apabila ia dipanaskan. Malah, satu kajian mendapati bahawa tubuh manusia boleh menggunakan 91% protein dalam telur yang dimasak, berbanding hanya 51% dalam telur mentah.

Perubahan dalam pencernaan ini dianggap berlaku disebabkan oleh haba yang menyebabkan perubahan struktur dalam protein telur.

Berikut adalah kaedah memasak telur yang paling popular:

Boleh direbus;

Boleh digoreng;

Boleh dibakar;

Boleh dihancurkan;

dan, boleh juga dijadikan sebagai omelet.

Baca juga:

Bolehkah Makan Telur Setiap Hari?” data-url=”https://hellodoktor.com/ms/gaya-hidup-sihat/bolehkah-makan-telur-setiap-hari/” data-nonce=”cf30f61556″>Bolehkah Makan Telur Setiap Hari?

Alergi Telur Pada Kanak-kanak


Baru Bergelar Ibu? Ini 7 Tip Penyusuan Untuk Anda, Barulah Tak Kekok!

Pertama kali bergelar ibu? Sudah tentu anda berdebar untuk
menyusukan si kecil
. Ini cara penyusuan bayi yang betul sebagai panduan untuk anda. Semoga berjaya!

Cara penyusuan bayi yang betul

Setiap ibu pastinya memasang
hasrat untuk menyu
sukan sendiri ba
yi
 mereka. Namun, jika berlakunya kekangan untuk menyusukan bayi, ada ibu yang mudah berputus asa dan buntu untuk meneruskan penyusuan.

Apatah lagi jika ini pengalaman pertama buat si ibu.

Kepada ibu baharu, ini tips cara penyusuan bayi yang betul dalam membantu proses menyusukan si kecil dengan
susu ibu.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

#1. Ilmu penyusuan

Jika betul anda
ingin meny
usukan bayi secara eksk
lusif,
 lengkapkan diri dengan ilmu penyusuan sejak anda hamil lagi.

Dapatkan info tentang penyusuan susu badan melalui bahan bacaan seperti majalah dan buku, ataupun anda boleh mencarinya di internet.

Namun, bagi mendapatkan tip sahih dan mempelajari cara penyusuan bayi yang betul, rujuk kepada doktor ataupun pakar laktasi.

#2. Bertanya dan minta tunjuk ajar

Meskipun anda telah menghadiri kelas ataupun belajar tentang ilmu penyusuan, namun ia sama sekali berbeza dengan praktikal.

Anda dinasihatkan untuk mula menyusukan bayi, sebaik-baiknya dalam tempoh satu jam pertama selepas
mela
hirkan ba
yi
.

Anda boleh bertanya kepada doktor atau orang yang berpengalaman untuk membantu anda menunjukkan cara untuk menyusukan si manja dengan betul.

Dapatkan juga tips dari jururawat materniti atau konsultan laktasi hospital tentang panduan penyusuan.

Cara penyusuan bayi yang betul #3. Anda mesti selesa

Bukan keselesaan bayi sahaja yang perlu anda ambil kira, sebaliknya, sebelum memulakan penyusuan, pastikan anda berada dalam kedudukan yang selesa dan tenang.

Gunakan bantal penyusuan jika perlu.

#4. Posisi bayi

Kedud
ukan bayi semasa me
nyusu
 amat penting dalam membantunya mendapatkan susu dengan cukup.

Caranya:

Pegang bayi rapat ke arah badan dan payudara ibu. Pastikan kepala dan badan bayi lurus.

Ampu bahagian belakang dan punggung bayi dengan kemas. Anda boleh memegangnya dengan pelbagai cara asalkan anda merasa selesa.

Rapatkan bayi ke payudara (bukan payudara ke bayi). Rapatkan seluruh badan bayi ke dada bukan hanya bahagian kepala. Pastikan seluruh bahagian areola masuk ke dalam mulut bayi.

Penyusuan yang betul adalah apabila mulut bayi terbuka luas, dagu bayi menyentuh payudara, hidung bayi terletak pada payudara dan bayi boleh bernafas serta ibu boleh mendengar bunyi bayi menelan susu.

Baca juga:

#5. Kenali rentak penyusuan bayi

Ketahui tanda-tanda awal bayi lapar seperti pergerakan bibirnya untuk menghisap puting.

Bayi baru lahir lazimnya menyusu antara 10 hingga 30 minit bagi setiap sesi.

Lazimnya, ibu akan menyusukan bayi antara 8 hingga 12 kali sehari.

#6. Berikan bayi menyusu di dua belah payudara

Meskipun anda lihat si manja hanya selesa dengan sebelah payudara sahaja, tapi pastikan dia dapat menyusu di kedua-dua belah payudara.

Hal ini bagi memberikan bayi selesa dengan kedua-dua belah payudara di samping mengelakkan lebihan susu pada sebelah payudara sahaja.

#7. Positif

Jika anda
mengalami kesukaran untuk menyusukan bayi
, bertenanglah!

Jangan mudah putus asa. Dapatkan nasihat daripada pakar dan mereka yang berpengalaman.


Racun Serangga Boleh Beri Kesan Kepada Bayi Dalam Kandungan? AWAS Ya Ibu!

Racun serangga adalah produk kimia yang digunakan untuk mengawal atau memusnahkan serangga perosak yang berbahaya atau mengganggu.

Semua orang mungkin terdedah kepadanya melalui tiga cara utama: dihirup daripada udara, diserap melalui kulit, atau pengambilan melalui mulut.

Malangnya, ia boleh didapati hampir di semua tempat; dalam udara, tanah, bekalan air anda mahupun pada habuk.

Kajian mendapati racun serangga mampu tersebar jauh serta mungkin dijumpai dalam
makanan yang dimakan ibu mengandung dan makanan yang anda berikan kepada anak anda
.

Kesan pendedahan racun serangga semasa mengandung

Kajian demi kajian menyokong kaitan antara
pendedahan racun serangga semasa kehamilan dan kesan neurologi dan kognitif yang buruk pada janin.

Antara kaitan yang ditemui para penyelidik termasuklah:

Pendedahan kepada organofosfat semasa kehamilan dikaitkan dengan kelahiran pramatang, refleks tubuh yang tidak normal pada bayi, perkembangan mental lemah pada umur 24 bulan masalah perkembangan bayi

Pendedahan kepada organoklorin semasa hamil meningkatkan risiko anak mengalami masalah tingkah laku yang dikaitkan dengan
attention deficit hyperactivity disorder
 (ADHD)

Pendedahan kepada pyrethroids menjejaskan IQ kanak-kanak seperti kesan plumbum

Pendedahan kepada PCB (polychlorinated biphenyls) yang didapati bertindak seperti estrogen, menyebabkan kecelaruan sistem endokrin dan boleh menjejaskan perkembangan sistem pembiakan janin

Adakah penggunaannya di rumah turut membahayakan?

Wanita hamil harus mengelakkan racun perosak seboleh mungkin.

Tiada bukti ketara risiko penggunaan racun serangga pada kadar yang biasa digunakan di rumah.

Pun begitu, ramai wanita hamil sebenarnya terdedah kepada racun perosak ini daripada kawasan kejiranan mereka seperti kebun, taman bunga atau kawasan pertanian di kawasan sekitar.

Bahkan kajian di Amerika Syarikat mendapati 3 daripada 4 wanita terdedah kepada kadar racun perosak serangga di sekitar rumah mereka.

Jika anda terdedah kepada racun serangga yang digunakan di kawasan sekitar, janin mungkin mengalami risiko sederhana terhadap
mulut sumbing, kecacatan tiub saraf, kecacatan jantung dan kecacatan anggota badan
.

Wanita yang tinggal dalam jarak 400m daripada kawasan pertanian juga mempunyai peningkatan risiko sederhana terhadap kecacatan tiub saraf.

Kanak-kanak yang terdedah kepada racun serangga dalam rumah pula mempunyai risiko leukemia yang lebih tinggi, sebagaimana dilaporkan
Environmental Health Perspectives Journal
 (EHP).

Jurnal EHP turut melaporkan bahawa risiko kepada janin meningkat semasa tiga bulan pertama kehamilan dan apabila perkhidmatan kawalan serangga profesional digunakan di rumah.

Bagaimanakah cara mengurangkan pendedahan kepadanya?

Jika boleh, elakkan racun kimia ini sepanjang kehamilan terutamanya dalam trimester pertama (waktu perkembangan sistem saraf bayi), dengan cara:

Elakkan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi racun serangga
 sebaliknya ilih yang organik jika sesuai dengan bajet anda

Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran yang rendah racun kimia

Elakkan penggunaan racun perosak di dalam atau di sekitar rumah sebaliknya cuba kawalan serangga kurang toksik seperti perangkap atau produk semula jadi atau organik

Jika racun perosak kimia mesti digunakan, ikuti panduan berikut:

Biarkan orang lain yang menyembur untuk meminimumkan penyedutan atau sentuhan dengan kulit

Tinggalkan kawasan tersebut mengikut waktu yang disarankan pengeluar

Keluarkan makanan, pinggan, dan perkakas dari kawasan sebelum menggunakan racun perosak

Suruh seseorang basuh tempat penyediaan makanan selepas penggunaan racun perosak

Buka tingkap dan biarkan udara masuk rumah selepas penggunaan racun perosak kimia

Pakai sarung tangan atau pakaian perlindungan lain apabila berkebun untuk mengelakkan sentuhan dengan tumbuhan yang mempunyai racun perosak

Tutup semua tingkat dan pendingin hawa jika semburan racun perosak sedang dilakukan di luar


Sebelum Jumpa Doktor, Ibu Boleh Cuba 5 Cara Rawat Baby Sembelit Di Rumah, BERKESAN!

Susah hati melihat si manja sukar untuk membuang air besar dan sedang mencari ubat sembelit bayi yang bersesuaian? Adakah boleh memberikan ubat cucuk buntut untuk bayi sembelit? Dalam perkongsian artikel ini ada jawapannya.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Masalah sembelit bayi

Sebelum mengetahui apakah ubat sembelit bayi yang sesuai diberikan atau bolehkah memberikan ubat cucuk buntut untuk bayi sembelit, ayuh kita kenal pasti antara simptom boleh dialami si manja.

Sembelit berlaku apabila bayi sukar membuang air besar atau tidak m
elakukan pergerakan usus
 sekerap yang biasa.

Umumnya, kekerapan berak bagi bayi adalah berbeza. Namun apa yang penting adalah
najisnya lembut dan mudah dibuang.

Fahami simptomnya

Si kecil mungkin berdepan gejala berikut jika mengalami sembelit, seperti:

Berdepan kesukaran untuk membuang air besar atau tampak tidak selesa

Mempunyai tinja yang keras

Tidak melakukan pergerakan usus sekurang-kurangnya 3x pada minggu sebelumnya

Najis mereka seperti ‘najis arnab’ atau pelet kecil

Perlu meneran untuk tempoh yang lama atau menangis semasa membuang air besar

Perut tampak membengkak

Baca juga:

Tanda-tanda sembelit pada bayi adalah berbeza-beza bergantung kepada usia dan diet mereka.

Biasanya pergerakan usus normal
sebelum bayi mula mengambil makanan pejal
 adalah sangat lembut, konsistensinya adalah hampir atau seakan mentega kacang atau lebih cair.

Namun, sebaik sahaja ibu memperkenalkan makanan pejal ke dalam diet bayi, mereka mungkin lebih cenderung untuk mengalami sembelit.

Si manja juga lebih berkemungkinan mengalami sembelit jika
parents
 memasukkan
susu lembu – selain susu formula
 ke dalam diet mereka.

Tip rawatan & ubat sembelit bayi

Jika bay
i baru lahir
 tampak seperti mengalami kesukaran membuang air besar, berunding
dengan pakar pediatrik
 terlebih dahulu bagi mendapatkan nasihat sebelum anda memberikan sebarang ubat cucuk buntut untuk bayi sembelit.

Jika bayi meneran, itu tidak semestinya menjadi petanda mereka mengalami sembelit. Ini kerana otot perut si manja masih lemah dan proses meneran itu dapat membantu mereka semasa membuang air besar.

Bayi tidak dikategorikan sebagai sembelit jika tinjanya masih lembut selepas beberapa minit meneran.

Penghidratan, salah satu ubat sembelit bayi semula jadi

Bayi kecil biasanya tidak memerlukan cecair tambahan kerana mereka dapat penghidratan daripada
susu ibu
 atau formula.

Walau bagaimanapun, jika bayi mengalami sembelit, penambahan sedikit cecair tambahan mungkin dapat membantu.

Doktor biasanya akan mengesyorkan penambahan sedikit air atau jus buah-buahan ke dalam diet bayi – kira-kira 60 hingga 120 ml – apabila mereka berusia 2-4 bulan dan sembelit.

Antara jus yang disarankan adalah 100% jus epal, prun atau pir. Ini kerana jus tersebut mengandungi sorbitol – pemanis yang bertindak seperti julap.

Pemakanan bayi

Jika bayi sudah mula mengambil makanan pejal, cuba
berikan puri
 yang dihasilkan daripada kacang pis atau prun – kerana mengandungi lebih banyak serat.

Tawarkan juga bijirin gandum, barli atau
multigrain cereals
 – yang terdapat lebih banyak serat berbanding bijirin beras.

Senaman, antara ubat sembelit bayi boleh dicuba

Seperti individu dewasa, senaman dan aktif bergerak cenderung dapat merangsang usus bayi. Jika si kecil belum dapat
berjalan atau merangkak
, anda boleh membantu mereka untuk bersenam.

Caranya dengan menggerakkan kaki bayi secara perlahan semasa
si kecil sedang berbaring
 menelentang – seperti meniru pergerakan menunggang basikal. Ia dipercayai boleh membantu fungsi usus dan melegakan sembelit.

Urutan

Terdapat juga beb
erapa jenis uru
tan yang membantu melegakan sembelit bayi, seperti:

Membuat pergerakan membulat
pada perut bayi
 mengikut arah jam menggunakan hujung jari

Memegang kedua-dua lutut dan
kaki bayi
,
 perlahan-lahan menolaknya ke arah perut

Melakukan usapan lembut daripada rusuk ke bawah menggunakan jari

Mandian air suam

Memandikan si manja
dengan air suam juga dapat mengendurkan otot perut dan membantu mereka berhenti meneran. Ia juga boleh melegakan beberapa ketidakselesaan yang berpunca daripada sembelit.

Pemeriksaan doktor sebelum berikan ubat sembelit bayi

Anda dinasihatkan untuk membawa si kecil bagi pemeriksaan doktor jika anak masih tidak membuang air besar selepas 1 atau 2 hari dan mengalami gejala lain seperti:

Darah pada najis

Kerap meragam

Tampak seperti sakit perut

Tiada perubahan pada sembelit walaupun mencuba petua di atas untuk merawatnya

Jika rawatan di rumah tidak berkesan, doktor mungkin akan melakukan pemeriksaan ke atas bayi. Dalam kes jarang berlaku, doktor akan menetapkan ubat seperti:

Julap

Enema

Suppositori (ubat punggung)
, ubat cucuk buntut untuk bayi sembelit

Kesimpulan

Sembelit boleh menyebabkan ketidakselesaan dan kerengsaan pada bayi.
Sebagai ibu bapa
, anda boleh mencuba beberapa kaedah di rumah sebagai ubat sembelit bayi.

Seandainya simptom tidak bertambah baik, jangan berlengah lagi! Lakukan pemeriksaan doktor untuk mendapatkan jalan penyelesaian terbaik buat si manja.


Bagaimana kita harus menangani masalah kesihatan mental dengan lebih efektif

Pada masa kini, sudah biasa kita mendengar semakin ramai orang mengalami masalah kesihatan mental dan gangguan otak. Bunuh diri dan kemurungan menyebabkan ramai yang menjadi mangsa walaupun secara zahir, mereka kelihatan ‘sihat’, ini dapat dilihat menerusi beberapa kes bunuh diri berprofil tinggi dilaporkan pada tahun 2018. Manakala di peringkat global, terdapat satu bilion orang mengalami gangguan keresahan.

Angka ini tidak berakhir di situ sahaja kerana lebih 300 juta orang menderita masalah kemurungan, 60 juta orang bergelut dengan gangguan bipolar dan kira-kira 21 juta orang pula hidup dengan skizofrenia atau keadaan psikosis kronik yang lain. Ini ditambah pula dengan demensia, di mana semakin ramai didiagnosis dengan keadaan tersebut.

Keadaan biologi bagi gangguan-gangguan mental yang dinyatakan di atas adalah sangat rumit. Walaupun bidang kajian sains neuro telah menunjukkan kemajuan, namun perkembangannya dalam kalangan masyarakat masih lagi terhad kerana kurangnya pelaburan daripada sektor awam dan swasta berbanding pelaburan bagi penyakit lain yang kerap dialami oleh masyarakat.

Sementara itu, penilaian bagi gangguan kesihatan mental kadangkala tidak tepat, stigma sosial dan kurangnya bilangan kakitangan terlatih dalam menangani masalah kesihatan mental secara lebih efektif. Bagi mengatasi cabaran ini, kita memerlukan koordinasi dan kolaborasi yang sewajarnya untuk menggalakkan inovasi dan pada masa sama menunjukkan perkembangan positif bagi epidemik ini.

Tahun ini kesihatan mental menjadi antara agenda penting dalam perbincangan mengenai kesihatan awam di
Perjumpaan Tahunan Forum Ekonomi Dunia 2019
. Menerusi taklimat pra-persidangan yang dikeluarkan oleh Forum Ekonomi Dunia, masalah kesihatan mental harus ditangani menerusi tiga kaedah utama berikut:

Pembiayaan

Mekanisma pembiayaan yang inovatif boleh menarik lebih banyak pelaburan. Dengan adanya pembiayaan sebegini di peringkat global, komuniti kesihatan mental dapat bekerjasama secara kolektif merentasi sempadan dan disiplin kesihatan lain untuk membina platform yang komprehensif demi mempercepatkan perkongsian data, kepakaran dan infrastruktur sekaligus dapat menguruskan masa, kos serta risiko dengan eifisien dalam penghasilan dan penilaian sesuatu rawatan.

Kerjasama baru antara sektor awam-swasta untuk mendepani sains neuro

Satu pendekatan yang lebih menyeluruh dengan kombinasi penilaian risiko penyakit, diagnosis awal dan pencegahan penyakit dengan intervensi rawatan sokongan sangat diperlukan ketika ini. Pendekatan baru yang menggunapakai dataraya (
big data
) dan bukti kajian nyata (
real-world evidence
) dapat menambah baik rekabentuk percubaan klinikal, penciptaan ubat-ubatan baru dan dapat lebih memahami bagaimana otak mengawalselia perjalanan neuron. Sains dan teknologi menawarkan kita peluang yang sangat luas dalam bidang ini.

Mengubah naratif dan dialog mengenai kesihatan mental

Stigma berterusan terhadap gangguan kesihatan mental dapat menghalang rawatan yang harus diberikan kepada mereka yang memerlukannya dan kurangnya kesedaran masyarakat mengenai kesihatan mental sebagai salah satu isu penting bagi sektor kesihatan awam turut sama menjadi penghalang dalam meningkatkan kualiti kesihatan mental. Inisiatif anti-stigma yang menggalakkan keterbukaan masyarakat dan sokongan yang lebih baik terhadap mereka yang menderita akibat gangguan kesihatan mental, adalah sangat diperlukan ketika ini.

Dunia menawarkan peluang yang sangat luas untuk kita memanfaatkan kemajuan dalam sains dan teknologi masa kini yang menawarkan inovasi yang
‘game-changing’
dalam pencegahan, rawatan dan penjagaan kesihatan mental. Diharapkan masyarakat dunia tanpa mengira pemegang taruh sama ada dalam komuniti kesihatan atau sektor lain, dapat bekerjasama dalam memberi revolusi bagaimana kita harus memikirkan, mengkaji dan melihat pendekatan yang lebih efektif mengenai solusi terbaik agar kita boleh merubah keadaan semasa kesihatan mental di seluruh dunia.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

*Artikel ini pertama kali disiarkan di
Forum Ekonomi Dunia


Tip Untuk Kekal Sihat Dan Cergas

Pernahkah anda berdepan dengan situasi di mana anda menjadi terlalu malas untuk melakukan apa sahaja aktiviti atau tugasan dan anda hanya menginginkan untuk tidur dan berbaring sepanjang hari? Malah, situasi ini mendorong anda untuk memilih pemakanan yang tidak sihat. Jadi bagaimana untuk mengekalkan kesihatan dan kecergasan diri? Ikuti tip berikut untuk membantu anda kekal sihat dan cergas.

 Positif

Mulakan hari anda dengan sesuatu yang positif. Sebaiknya elakkan sebarang perkara yang boleh menjejaskan emosi anda, terutama pada waktu pagi. Jangan lupa untuk bersarapan untuk memberikan anda tenaga untuk memulakan hari anda dengan lebih bertenaga.  Anda juga boleh memilih untuk berada dalam persekitaran individu yang positif, ini secara tidak langsung, dapat membantu anda menjadi lebih positif.

 Menjaga diri

Mengambil berat tentang diet pemakanan anda, perbanyakan memakan buah-buahan dan sayuran dengan bijirin. Pilih diet pemakanan rendah kandungan lemak tepu dan kolesterol, kandungan gula, garam dan lemak yang seimbang. Dalam masa yang sama, luangkan masa sekurangnya 30 minit untuk aktif secara fizikal, sekurang-kurangnya 3kali seminggu. Jika tidak dapat meluangkan masa 30 minit sehari, pecahkan kepada 3 sesi dengan 10 minit pada setiap sesi. Anda boleh memilih sama ada untuk berjalan, bersukan, menari, yoga, berlari atau mungkin sebarang aktiviti lain yang anda gemari.

 Minum air

Perbanyakan untuk minum air sekurang-kurangnya 8 liter sehari, ini turut membantu mengurangkan keinginan makan anda. Elakkan minuman manis atau berkarbonat yang boleh merosakkan kesihatan gigi anda, sekali gus meningkatkan risiko peningkatan berat badan dan masalah kesihatan seperti diabetes. Sebolehnya elakkan pengambilan minuman beralkohol tetapi jika anda tidak boleh mengelaknya, mungkin anda boleh kurangkan pengambilan minuman beralkohol.

 Kurangkan terdedah kepada matahari

Pendedahan secara berlebihan kepada matahari boleh membawa kepada risiko kanser kulit termasuk masalah
melanoma
 yang kronik. Elakkan dari berada di bawah cahaya matahari antara pukul 10 pagi hingga 4 petang. Jika perlu berada di bawah cahaya matahari, pastikan anda memakai krim pelindung matahari dengan SPF15 dan ke atas, memakai baju berlengan panjang dan memakai topi sebagai pelindung kepada.

 Mengurangkan berat badan

Masalah berat badan berlebihan adalah punca utama yang menyebabkan diri berisiko untuk menghidapi pelbagai masalah kesihatan. Antaranya seperti:

Tekanan darah diri

Kandungan kolesterol tinggi

Diabetes type 2

Penyakit jantung

Stroke

Beberapa jenis kanser

Mengalami masalah berat badan berlebihan juga cenderung untuk mengalami masalah berkaitan kecederaan berkaitan berat. Masalah umum berkaitan arthritis adalah seperti pada bahagian tulang belakang, pinggul dan lutut.

Jika anda sememangnya mengalami masalah berat badan, langkah pertama yang harus anda lakukan adalah untuk mengelakkan sebarang pertambahan berat berat terlebih dahulu sebelum anda bersedia mencuba untuk mengurangkannya.

 Elakkan merokok

Merokok dan tembakau sememangnya satu habit yang mendatangkan keburukan kepada diri. Ia boleh menyebabkan penyakit jantung, kanser mulut, tekak atau paru-paru. Tabiat ini juga menjadi faktor utama kepada masalah kesihatan seperti emfisema dan penyakit
pulmonari obstruktif kronik (COPD)
. Anda mungkin mengalami kesukaran untuk berhenti pada mulanya, malahan anda mungkin akan menemui kegagalan walaupun telah mencuba lebih 5-6 kali untuk berhenti. Jangan berputus asa. Kurangkan bilangan jumlah rokok yang dihisap dari hari ke hari untuk mengelakkan badan anda dari terkejut kerana kehilangan nikotin. Jika masih merasa sukar, pelbagai program berhenti merokok tersedia untuk anda sertai.


Minggu 31

Perkembangan bayi

Perkembangan bayi dalam kandungan

Bayi anda kini mempunyai saiz seperti sebiji kelapa, dengan berat 1.5 kg dan kepanjangan 40 cm daripada kepala ke tumit.

Pada waktu ini bayi anda membuang air kencing sekitar 250 ml sehari ke dalam air ketuban. Bayi anda juga menelan air ketuban tersebut yang akan digantikan sepenuhnya beberapa kali sehari. Air ketuban berlebihan mungkin menunjukkan bahawa bayi anda tidak menelan dengan normal atau terdapat halangan gastrousus. Air ketuban yang sedikit pula menunjukkan bayi anda tidak kencing dengan betul dan mungkin mempunyai masalah pada buah pinggang atau saluran kencing. Doktor anda akan mengukur isi padu air ketuban sebagai pemeriksaan rutin melalui ultrabunyi.

Perubahan hidup & tubuh badan

Bagaimanakah perubahan badan saya?

Anda mungkin merasakan uterus anda mengeras iaitu mengalami kontraksi Braxton Hicks sewaktu tempoh separuh kedua kehamilan. Kontraksi ini tidak seragam dan kebiasaannya berlangsung lebih kurang 30 saat. Pada waktu ini ia sepatutnya tidak kerap dan tidak menyakitkan. Kontraksi yang kerap, walaupun tidak menyakitkan mungkin merupakan petanda kelahiran pramasa. Hubungi doktor anda dengan segera jika anda mengalami lebih daripada 4 kontraksi dalam sejam atau sebarang tanda kelahiran pramasa. Ini termasuklah penambahan cecair daripada vagina atau perubahan jenis lendiran (jika menjadi berair, bermukus atau berdarah walaupun sedikit), sakit abdomen atau sakit senggugut. rasa tekanan pada kawasan pelvik atau sakit pinggang, terutamanya jika anda tidak mengalaminya sebelum ini.

Kelenjar susu dalam payudara anda telah mula membuat kolostrum pada waktu ini. Kolostrum ialah prasusu yang menyediakan kalori dan nutrisi yang diperlukan bayi anda sewaktu beberapa hari pertama selepas kelahiran sebelum susu anda ada. Bagi sesetengah wanita kolostrum mereka cair sementara bagi yang lain ia tebal dan kekuningan. Jika anda mendapati payudara anda mengeluarkan kolostrum, anda boleh membeli pad bra pakai buang untuk melindungi kebocoran pada pakaian anda.

Apakah yang perlu saya beri perhatian?

Untuk memenuhi keperluan kehamilan, badan anda akan menghasilkan lebih banyak darah daripada biasa supaya darah boleh dipam dengan laju. Bagaimanapun, perubahan dalam sistem kardiovaskular untuk menampung perkembangan bayi boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan dan rasa tidak selesa. Apabila vena anda kian membesar untuk menampung isi padu darah yang meningkat, ia akan jelas kelihatan dan anda boleh melihat saluran darah berwarna merah atau hijau di bawah kulit, terutamanya pada kaki dan buku lali.

Pertemuan dengan doktor

Apa yang harus saya maklumkan pada doktor?

Pada trimester ketiga, anda memiliki satu lagi masalah pundi kencing; terkucil disebabkan tekanan pada abdomen, Ini menyebabkan pundi kencing sukar dikawal dan anda akan mudah terkucil jika ketawa, bersin, batuk, mengangkat beban berat. Untuk memastikan sama ada ia air kencing atau air ketuban, anda harus menghidunya. Maklumkan pada doktor jika air tersebut tidak berbau hancing seperti air kencing tapi berbau manis seperti air ketuban.

Apakah ujian yang perlu saya tahu?

Anda mungkin akan perlu bertemu doktor dengan lebih kerap pada bulan hadapan, setiap 2 minggu, kemudian setiap seminggu sekali sehingga waktu kelahiran. Pada bulan ini, tekanan darah dan berat badan anda akan diukur; anda mungkin ditanya tentang sebarang tanda dan simptom yang anda alami. Doktor anda juga mungkin menyuruh anda menjelaskan pergerakan bayi anda; waktu bayi banyak bergerak, dan waktu bayi lebih banyak diam. Saiz uterus anda akan diperiksa seperti biasa.

Kesihatan & keselamatan

Apakah yang perlu saya tahu untuk kesihatan dan keselamatan semasa hamil?

Secara umumnya, adalah selamat untuk anda berjalan sepanjang tempoh kehamilan, walaupun akan menjadi lebih sukar dengan peningkatan saiz abdomen anda, tetapi tidak berbahaya kepada bayi. Atlet larian sekalipun harus mengubah rutinnya dengan perkembangan bayi yang dikandung.

Bagaimanapun, anda tidak digalakkan untuk bersenam jika anda mengalami plasenta previa, di mana plasenta menutup serviks, disebabkan terlalu banyak melompat boleh menyebabkan pendarahan. Ia juga tidak selamat jika anda mengalami tekanan darah tinggi disebabkan kehamilan atau mempunyai risiko bersalin pramasa.

Bagaimanakah perkembangan bayi anda minggu hadapan?

Hello Health Group
 tidak memberikan sebarang khidmat nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.


Mengapa Anda Patut Terus Menyusukan Anak Anda

Menyusukan kanak-kanak mungkin berbeza sedikit dengan penyusuan bayi. Tambahan pula, sewaktu usianya setahun, anak anda telah mendapat kebanyakan nutrien yang diperlukan daripada makanan pejal. Ramai yang sudah boleh meminum susu lembu. Jadi, tiada peraturan khusus tertentu tentang berapa banyak atau berapa kerap kanak-kanak patut disusukan.

Penyusuan kanak-kanak: trend yang tidak asing lagi

Menyusu sewaktu anak anda bukan bayi lagi bukanlah trend baru. Bahkan, ia sangat normal dan biasa untuk perkembangan anak tersebut.  WHO mencadangkan penyusuan eksklusif selama 6 bulan pertama kehidupan dan penyusuan patut berterusan (dengan makanan pejal) sehingga umur anak anda dua tahun.

Bagaimana pun, antara kebaikan penyusuan berterusan ialah ransangan nutrisi yang dapat diberikan kanak-kanak, terutamanya yang cerewet. Tambahan pula, dipercayai bahawa komposisi susu ibu berubah untuk menepati keperluan nutrisi anak anda. Walaupun jika anak anda makan dengan cerewet, mereka boleh mengatasi kekurangan dengan penyusuan. Anda perlu berhati-hati supaya penyusuan tidak mengganggu pemakanan makanan pejal anak anda.

Mengapakah anda patut terus menyusukan anak anda?

−Menghalang penyakit.
 Susu anda akan berterusan membantu menyokong sistem imun anak anda supaya mereka kurang berisiko menghidap selsema, jangkitan telinga, alergik, dan penyakit lain. Dan sekalipun mereka jatuh sakit, penyusuan dapat membantu mereka sembuh dengan lebih cepat.

−Kesihatan yang lebih baik di masa hadapn
. Kajian telah menunjukkan bahawa bayi dan kanak-kanak yang menyusu badan mempunyai pelbagai manfaat kesihatan apabila mereka membesar, termasuklah tekanan darah rendah dan kolesterol rendah. Mereka juga mempunyai risiko menjadi terlebih berat badan atau obes atau mendapat diabetes jenis 2.

−Ransangan otak.
 Pakar percaya bahawa lebih lama dan kerap anak anda menyusu, lebih pandai mereka akan jadi disebabkan asid lemak omega-3, atau DHA yang unik dalam susu ibu.

−Selesa.
 Seperti punting, penyusuan susu ibu dapat menenangkan kanak-kanak yang meragam dan membolehkannya bertenang.

−
Waktu rehat
. Kanak-kanak mempunyai pelbagai perkara untuk dilakukan! Meneroka dunia, belajar kemahiran baru, dan banyak lagi. Penyusuan kanak-kanak boleh memberikan waktu rehat yang diperlukan setelah seharian yang diperlukan.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.


Sista

Definisi

Apa itu Sista?

Sista adalah kapsul tertutup atau struktur seperti kantung yang dipenuhi dengan bahan cecair, separuh pepejal, atau gas, dan wujud dalam hampir
 semua jenis tisu badan.

Saiz sista berbeza dari sekecil saiz mikroskopik hingga ke struktur besar yang boleh
menggantikan organ dalaman.

Bergantung pada lokasi, terdapat beberapa jenis sista yang biasa berlaku, seperti:

Sista payudara adalah kantung berisi cecair di dalam payudara,
yang biasanya tidak kanser
 (tidak berbahaya). Anda boleh mempunyai satu atau banyak sista payudara dan boleh ada dalam satu atau kedua-dua payudara.

Sista kulit adalah benjolan yang berisi bendalir betul-betul di bawah kulit.

Sista ovari adalah kantung berisi cecair atau poket
di dalam atau di permukaan ovari
.

Sista otak yang terletak di otak bukanlah benar-benar
“tumor otak’
 kerana ia tidak timbul dari tisu otak itu sendiri.

Apakah kebarangkaliannya berlaku?

Sista biasa berlaku. Ia boleh menjejaskan pesakit tanpa mengira usia.

Sista boleh ditangani dengan mengurangkan faktor risiko anda.

Sila berbincang dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom masalah tersebut?

Majoriti sista kecil tidak mempunyai simptom atau tanda.

Kadang-kadang sista boleh menyebabkan kesakitan.

Sekiranya wujud dalam organ dalaman,
sista mungkin tidak menyebabkan apa-apa gejala
 jika sista bersaiz kecil.

Sekiranya sista menjadi besar dan menyingkirkan atau memampatkan organ-organ lain atau menghalang aliran bendalir biasa dalam tisu seperti hati, pankreas, atau organ-organ lain, maka gejala-gejala yang berkaitan dengan organ-organ tersebut boleh mula berlaku.

Sista payudara

Sista boleh didapati dalam satu atau
kedua-dua buah dada
.

Gumpalan bulat atau bujur yang lembut dengan sisi yang berbeza.

Puting boleh berwarna cerah, kuning, kuning jerami, atau coklat gelap.

Sakit payudara atau nyeri di bahagian benjolan payudara.

Peningkatan saiz benjolan payudara
 dan nyeri payudara sebelum haid anda.

Pengurangan saiz benjolan payudara dan penyembuhan gejala-gejala lain selepas haid anda.

Sista kulit

Bengkak kecil, bulat di bawah kulit, biasanya di muka, batang tubuh atau leher.

Bintik hitam kecil yang menyumbat pembukaan pusat sista.

Bahan tebal, kuning dan berbau busuk yang kadang-kadang menyalir dari sista.

Kemerahan, bengkak dan nyeri di kawasan tersebut, jika meradang atau dijangkiti.

Sista ovari

Kesakitan yang tidak mencucuk yang boleh bercabang sehingga ke pinggang dan paha anda. Kesakitan
tidak lama sebelum haid anda bermula
, sebelum haid berakhir, atau semasa melakukan persetubuhan (dispareunia).

Sakit semasa membuang air besar atau tekanan pada usus anda.

Mual, muntah atau nyeri payudara seperti yang dialami semasa kehamilan.

Kemontokan atau rasa berat di perut anda.

Tekanan pada pundi kencing anda
 yang menyebabkan anda merasa ingin kerap buang air kecil atau mengalami kesukaran untuk mengosongkan pundi kencing anda sepenuhnya.

Mungkin terdapat beberapa gejala yang tidak disenaraikan di atas.

Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang sebarang gejala, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Sekiranya terdapat tanda-tanda atau gejala yang terdapat di bawah, sila berjumpa doktor anda.

Sista payudara

Tisu payudara biasanya akan terasa berbonjol atau bernodular.

Tetapi jika anda merasakan ada benjolan payudara baru yang berterusan selepas haid, atau jika benjolan payudara yang sedia ada kelihatan membesar atau berubah.

Sista kulit

Membesar dengan cepat;

Pecah atau menyakitkan atau dijangkiti;

Berlaku di tempat yang sentiasa kerengsaan;

Mengganggu anda atas sebab-sebab kosmetik.

Sista ovari

Sakit perut atau pelvis secara tiba-tiba yang teruk
;

Sakit disertai dengan demam atau muntah.

Tubuh setiap orang bertindak secara berbeza.

Adalah paling yang terbaik untuk membincangkan dengan doktor anda apa yang terbaik untuk keadaan anda.

Punca

Apakah Punca Sista?

Berikut adalah beberapa punca utama pembentukan sista:

Keadaan genetik;

Tumor;

Jangkitan;

Kesilapan dalam perkembangan embrio
;

Kecacatan sel;

Keadaan keradangan kronik;

Penyumbatan saluran dalam badan;

Parasit;

Kecederaan.

Faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Sista?

Faktor risiko untuk sista bergantung kepada punca asas/dasarnya.

Keadaan genetik, kecacatan dalam perkembangan organ, jangkitan, tumor, dan apa-apa halangan kepada aliran bendalir atau minyak atau bahan lain adalah faktor risiko untuk pertumbuhan sista.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan.

SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Sista didiagnosis?

Sesetengah sista mudah dipalpat (meraba dengan jari) oleh doktor, terutama jika sista terletak pada kulit atau di dalam organ yang mudah dipalpat.

Kajian pengimejan sangat berguna dalam mencari sista, seperti ultrasound, sinar-X, imbasan CAT, dan MRI.

Biopsi jarum kadang-kadang digunakan untuk menentukan sama ada
tisu malignan dikaitkan dengan struktur yang kelihatan seperti sista
, ia juga boleh digunakan untuk mengurangkan saiz sista.

Untuk sista ovari: jika terdapat sebarang kebimbangan bahawa sista anda mungkin berkanser, doktor anda akan menjalankan ujian darah untuk mencari bahan kimia tahap tinggi yang boleh
menandakan kanser ovari.

Bagaimana pesakit Sista dirawat?

Dalam kebanyakan kes, sista sering hilang selepas beberapa bulan.

Rawatan untuk sista bergantung kepada penyebab asas sista dan sama ada sista itu menyebabkan masalah kepada pesakit.

Secara umum, sista dirawat dengan menyalirnya keluar atau membuangnya melalui pembedahan; rawatan perubatan biasanya terhad untuk mengurangkan gejala yang berkaitan dengan punca asas sista

Sesetengah sista ini boleh dirawat dengan cara menyedut sista keluar melalui jarum atau kateter, dengan itu menjatuhkan sista.

Pembuangan melalui pembedahan: beberapa sista seperti sista ovari dan sista otak.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Sista?

Pastikan anda tidak memicit atau mengeluarkan sista dengan sendiri yang mungkin akan memburukkan lagi punca asas sista tersebut pada sesetengah individu. Di samping itu, ia boleh menyebabkan sista membesar atau dijangkiti.

Sista payudara

Pakai coli yang sama sendat dan memberi sokongan dengan baik.

Membubuh jaram hangat atau sejuk boleh melegakan kesakitan.

Elakkan kafein
. Sesetengah wanita merasakan kelegaan dari gejala selepas mengelakkan kafein dari diet mereka.

Kurangkan garam dalam diet anda.

Sista kulit

Kebanyakan rawatan topikal seperti lidah buaya, minyak kastor, minyak tea tree dan banyak sebatian lain bermatlamat untuk memecahkan sista. Rujuk dengan doktor sebelum menggunakan ubat rumah ini.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Si Manja Asyik Batuk-batuk Saja? Apa Kata Ibu Cuba Tip Berikut Untuk Atasinya, BERKESAN!

Bayi sakit tekak sebab batuk? Pasti anda susah hati, kan? Lagi-lagi semasa musim pandemik ini! Bertenang, ada petua hilangkan batuk dan gatal tekak bayi yang mungkin dapat membantu.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Bayi sakit tekak

Masalah selesema dan batuk
 adalah perkara normal bagi anak kecil, jadi buat anda yang
pertama kali bergelar parents,

usah bimbang.

Umumnya, pendedahan kepada kuman dan melawannya membantu pengembangan
sistem imun
 mereka.

Batuk yang dialami biasanya akan berlanjutan hingga tempoh 2 minggu.

Tiada apa yang boleh anda lakukan bagi menghilangkan masalah bayi sakit tekak ini, selain membantu mereka untuk berasa selesa dan mendapatkan rehat bagi
proses penyembuhan
.

Petua hilangkan batuk dan gatal tekak bayi

Selalunya untuk menghilangkan batuk yang dialami, bayi haruslah sentiasa terhidrat, tenang dan
mendapat tidur yang lena
.

Berikut antara cara yang boleh dicuba bagi membantu mengatasi masalah bayi sakit tekak:

#1. Ubat titis hidung

Ubat titis hidung atau
saline nasal drop
 merupakan antara petua hilangkan batuk dan gatal tekak bayi.

Tetapi apa kaitan batuk dengan hidung?

Begini, lendir pada hidung boleh mengalir turun ke bahagian belakang hidung dan tekak sehingga menyebabkan titisan selepas-hidung (
post-nasal drip
).

Ia merengsakan tekak dan menghasilkan batuk basah (
batuk berkahak
) dengan bunyi bergetar di saluran udara atas (bukan bahagian dada).

Si manja mungkin tidak menyukai
 sensasi titisan ubat yang masuk ke hidung atau mereka mungkin akan bersih. Namun, tiada apa yang perlu dirisaukan.

Baca juga:

#2. Pengambilan cecair, antara petua hilangkan batuk dan gatal tekak bayi

Memastikan anak sentiasa terhidrat sangat penting, terutamanya ketika
mereka sakit.

Air membantu
tubuh mereka melawan penyakit
 dan menjadikan saluran udara lembap dan kuat.

Jika si manja mengalami dehidrasi, lendir dan rembesan lain mungkin kering dan sukar dikeluarkan.

Ini bermakna ibu disarankan untuk
menyusukan bayi
 atau
memberikan susu formula
 dengan kerap mengikut keperluan anak.

Untuk
bayi berusia 6 bulan ke atas
, ibu boleh berikan tambahan air dan jus tanpa gula.

#3. Penyedut hidung

Anda boleh mencuba untuk menyedut lendir daripada
hidung si kecil
 bagi mengelakkan berlaku kerengsaan pada tekak dan saluran udara.

Selepas menitiskan ubat titis hidung, ambil penyedut hidung (
bulb syringe
) dan picit untuk mengeluarkan angin terlebih dahulu.

Dalam keadaan masih memicit penyedut, masukkan antara ¼ hingga ½ inci penyedut ke dalam lubang hidung bayi. Talakan ia pada bahagian belakang atau sisi hidung.

Kemudian lepaskan picitan untuk membolehkan lendir disedut keluar.

Pastikan anda membersihkan penyedut sebelum mengulanginya pada lagi sebelah lubang hidung.

Jangan lakukan petua hilangkan batuk dan gatal tekak bayi ini terlalu kerap kerana ia boleh merengsakan hidung mereka!

#4. Berikan madu

Madu antara pemanis semula jadi yang dapat membantu atasi masalah bayi sakit tekak. Ini kerana ia mempunyai sifat antibakteria dan membantu melawan jangkitan.

Pun begitu, bayi
bawah
 setahun
tidak boleh
diberikan madu kerana
 risiko botulisme – jangkitan yang menyerang saraf.

Untuk si manja lebih setahun, anda boleh berikan sesudu madu atau dicampurkan dengan air suam – memudahkan anak menelan madu dan juga sebagai fungsi menghidrat.

Petua hilangkan batuk dan gatal tekak bayi #5. Gunakan pelembap udara

Menggunakan pelembap udara (
humidifier
)  juga dapat membantu dengan memudahkan bayi mengeluarkan
batuk berkahak
 atau mengatasi kekeringan pada tekak.

Pilihan lain adalah menjadikan bilik air sebagai bilik stim dengan memasang pancuran air panas dan pastikan pintu tertutup.

Keadaan itu akan mewujudkan kelembapan. Duduk di dalamnya bersama si kecil selama 10-15 minit.

Wap tersebut akan membantu melega serta melancarkan kahak dan lendir pada saluran pernafasan anak.

6. Elakkan punca kerengsaan

Bersih dan singkirkan
 sebarang perengsa yang boleh cetuskan asma atau alahan pada bayi seperti asap rokok, habuk atau kulat.

Elakkan membawa bayi keluar ketika kualiti udara teruk.

Boleh ke berikan ubat selesema & batuk ?

Mesti ada ibu yang terfikir selain daripada petua hilangkan batuk dan gatal tekak bayi di atas, adakah boleh untuk memberikan ubat batuk dan selesema kepada si kecil?

Jawapannya
tidak boleh.
 Sebarang ubat selesema dan batuk tidak boleh diberikan kepada bayi yang berusia di bawah 2 tahun.

Kesimpulannya

Bayi biasanya akan mengalami selesema dan batuk hingga 8x setahun.

Pastinya selepas beberapa kali melaluinya, anda akan lebih memahami dalam menentukan apa yang dapat membantu melegakan
batuk yang dialami si kecil
.

Jika petua di atas tidak berkesan meredakan masalah yang dialami, anda disarankan membawa si manja untuk mendapatkan pemeriksaan dan diagnosis dengan pakar.

Mengetahui penyebabnya akan membolehkan anda mengenal pasti rawatan rumah yang dapat membantu bayi berasa lebih selesa dan mempercepatkan proses penyembuhan.

Ia juga membolehkan intervensi awal diberikan jika melibatkan masalah perubatan serius.