Perpisahan Abdomen (Diastasis Recti)

Wanita yang hamil melalui pelbagai jenis perubahan dalam badan mereka. Sesetengah daripada perubahan seperti buah dada dan kaki membengkak adalah sementara namun terdapat beberapa jenis perubahan yang kekal lebih lama dan mempengaruhi kehidupan perempuan tersebut. Salah satu daripada perubahan pasca-kelahiran yang dimaksudkan adalah sejenis perpisahan bahagian tengah abdomen. Ini apa yang anda perlu tahu tentang masalah ini.

Apa Itu Perpisahan Abdomen?

Perpisahan Abdomen yang disebut sebagai
Diastasis Recti
 adalah keadaan di mana
linea alba
, struktur berserat yang menghubungkan otot abdomen kanan dan kiri kepada bahagian tengah abdomen terpisah akibat tekanan yang tinggi dalam bahagian abdomen. Dalam konteks ibu mengandung, ianya disebabkan oleh tekanan yang terbina disebabkan bayi yang membesar dalam rahim, membawa kepada perpisahan abdomen.

Perpisahan ini dapat diukur dengan jarak sekitar 3 cm atau lebih antara bahagian kiri dan kanan otot rectus abdominis, mengakibatkan struktur yang dulunya dilindungi oleh liputan otot dan struktur berserat tadi, membonjol keluar. Kebanyakkan ibu mengandung dengan keadaan ini menceritakan keadaa perut kembung mereka seolah-olah masih lagi mengandung.

Perpisahan abdomen turut boleh berlaku dalam bayi yang baru lahir. Bagaimanapun, keadaan ini tidak berbahaya dan semakin bayi membesar, abdomen mereka akan menjadi normal semula.

Walaupun perpisahan abdomen ini tidak dianggap sebagai satu penyakit, jauh sekali keadaan yang mengancam nyawa, terdapat beberapa masalah yang dihadapai oleh ibu hamil akibat kelemahan dalam sokongan otot dan struktur abdomen tadi, antaranya:

+ Sakit pinggang dan bahagian bawah belakang

+ Air kencing terlepas keluar

+ Sembelit

+ Kesukaran berjalan dan bernafas

+ Kesukaran menjalani proses bersalin mengukit faraj

Dalam kes yang sangat jarang berlaku, perpisahan abdomen ini berupaya untuk membawa kepada berlakunya hernia – keadaan di mana tisu penghubung yang meliputan abdomen terkoyak, menyebabkan organ dalam terkeluar melalui ruang koyak ini.

Apakah faktor yang meningkatkan risiko kepada keadaan ini?

Menurut Sarah Haag, seorang juruterapi fizikal dari Chicago, hampir semua wanita hamil akan mendapat
diastasis recti
 pada tahap yang berbeza, apabila mereka tiba ke trimester ke-3 mereka. Bagaimanapun, darjah keterukan
diastasis recti
 itu meningkat jika wanita hamil tersebut tergolong dalam mana-mana kategori ini.

+ Usia yang lebih daripada 30 tahun

+ Mengandung lebih daripada satu janin dalam satu masa

+ Bayi yang dikandung adalah besar

Bolehkah abdomen saya sembuh dengan sendirinya?

Berita baiknya adalah selepas bersalin, linea alba akan mendapat semula ketegangan dan keanjalan semula jadinya. Jarak antara dua belah abdomen akan berkurang dan tertutup sendiri. Walaubagaimanapun, badan hanya mampu untuk mengecilkan perpisahan tersebut hingga ke tahap tertentu sahaja. Justeru, peluang untuk anda mendapat semula bentuk badan sebelum mengandung secara semula jadinya adalah rendah.

Pencegahan dan rawatan untuk perpisahan abdomen

Kaedah optimum dalam merawat dan mencegah perpisahan otot abdomen adalah melalui senaman pengukuh otot abdomen badan seperti yoga, kontraksi quadruped dan juga lunjuran kaki.

Elakan daripada melakukan senaman yang berupaya untuk menerukkan keadaan seperti tekan tubi,
crunches
,
sit-ups
, angkat berat dan juga
planks
. Ibu juga perlu mengelakkan mengangkat objek berat pasca-bersalin .

Jangan mulakan sebarang senaman abdomen dalam 6 minggu pertama selepas bersalin kerana ianya akan meggangu proses penyembuhan semulajadi otot.

Penting untuk wanita hamil belajar teknik meneran sebelum ke fasa bersalin kerana teknik yang salah akan meletakkan tekanan yang tinggi pada bahagian abdomen dan menerukkan lagi regangan otot abdomen.

Untuk kes-kes yang teruk, ibu boleh mempertimbangkan pembedahan untuk mengurangkan jarak akibat perpisahan abdomen.

Hello Health Group
 tidak memberi nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

Adakah menggugurkan kandungan beberapa kali mempengaruhi peluang untuk hamil di masa hadapan?

Adakah saya sedang dalam fasa pelahiran? Tanda pelahiran yang perlu anda tahu

Hamil tanpa memasukkannya: Betul atau Tidak?

Adakah memiliki satu testis mengurangkan peluang saya untuk mendapat zuriat?


4 Perkara Anda Perlu Tahu Tentang Menurunkan Berat Badan

Mendapatkan berat yang ideal adalah impian semua orang. Bukan sahaja memberikan penampilan yang baik dan keyakinan diri, ia turut baik untuk kesihatan badan secara am. Cara yang terbaik untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan sihat adalah dengan mencegahnya dari awal.

Namun, tidak semua orang mampu melakukan sedemikian atas pelbagai faktor. Jangan risau, anda masih ada peluang dan ruang untuk mengembalikan semula berat yang sihat.

Sebelum anda memulakan program menurunkan berat anda, ketahui 5 perkara ini dahulu.

1. Diet adalah kunci utama

Ini adalah hakikat yang harus ditelan oleh semua orang yang ingin menurunkan berat. Sudah tentu senaman juga memainkan peranan yang penting tapi selagi mana anda masih ambil dua pinggan nasi lemak setiap pagi, anda tidak akan ke mana-mana.

2. Jangan sekadar melakukan senaman kardio

Senaman kardio kebiasaannya menjadi pilihan utama dalam menurunkan berat badan. Ia mudah dilakukan walaupun di dalam rumah menggunakan treadmill. Anda harus pelbagaikan bentuk senaman anda.

Cuba juga angkat berat, tekan tekan tubi atau squat.

3. Kuatkan semangat

Sangat penting untuk anda kekal bersemangat sehingga ke akhirnya. Dapatkan kumpulan sokongan, sebaiknya mereka yang sama-sama ingin menurunkan berat badan sebagai motivasi untuk anda terus komited.

4. Sediakan diri anda

Proses ini akan memakan masa yang lama, mungkin sehingga bertahun-tahun. Jadi, ia perlukan perancangan yang baik. Jangan terus mulakan tanpa persediaan yang rapi dan ilmu yang cukup. Anda pasti akan tersungkur di tengah-tengah perjalanan.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis dan rawatan.


Mengajar Anak dengan Kebaikan

Bagaimana untuk mengajar kanak-kanak biasanya persoalan besar untuk ibu bapa, tidak kira umur, latar belakang atau keadaan kewangan. Setiap orang mungkin mempunyai titik pandangan yang berbeza tentang bagaimana untuk membesarkan anak-anak. Oleh itu, terdapat beberapa kriteria umum untuk mengajar anak-anak anda.

Prihatin terhadap pencapaian

Ibu bapa sering menggalakkan anak-anak mereka untuk berusaha lebih keras dalam kerja-kerja sekolah mereka. Hukuman sering disebabkan oleh prestasi sekolah lemah, bukan kerana bagaimana kelakuan mereka dengan rakan-rakan semasa kelas. Ini perlahan-lahan membetulkan pemikiran kanak-kanak itu, mereka perlu menjadi lebih berdaya saing, mereka perlu membuat ibu bapa bangga, mereka perlu lebih pencapaian, dan kegagalan hanya bermakna hukuman. Selain itu, memberi tumpuan kepada sejauh mana bagusnya kanak-kanak itu atau betapa gembiranya dia hanya membawa kepada idea bahawa segalanya adalah mengenainya. Ia tidak syak lagi bahawa kesejahteraan anak anda adalah penting, tetapi penyayang adalah lebih penting. Teras menjadi manusia adalah belas kasihan, kebaikan untuk orang lain. Oleh itu, jadikannya satu keutamaan bahawa kanak-kanak perlu berbuat baik dan bukannya cemerlang. Jelas sekali, baik hati tidak menjamin semua masa kebahagiaan seperti mengikuti janji kadang-kadang boleh menjadi menyedihkan. Walau bagaimanapun, dalam jangka panjang, kebaikan lebih berbaloi lagi.

Mengamalkan kebaikan

Sifat naluri kanak-kanak ialah memberi, bukan menerima. Ia adalah tindak balas semula jadi bahawa apabila seorang gadis kecil sedih, budak lelaki mungkin menawarkan sesuatu untuk membuatkannya berasa lebih baik. Walau bagaimanapun, sama seperti bermain sukan, tanpa latihan, perkara menjadi sedikit berkarat. Mewujudkan peluang untuk kanak-kanak untuk mengamalkan sifat penyayang dengan diri mereka seperti menggalakkan membantu rakan yang memerlukan. Pengulangan setiap hari sudah tentu ideal. Ganjaran sebagai satu cara untuk kebaikan digalakkan, tetapi terlalu banyak akan membuatkannya balas bersyarat sebagai anak hanya membantu jika ada sesuatu kembali kepada mereka. Tambahan pula, berterima kasih memainkan peranan dalam menyatakan kebaikan sebagai berkata terima kasih terhadap kesanggupan untuk melakukan sesuatu sebagai balasan.

Pengurusan perasaan negatif

Perasaan negatif wujud sebagai pelengkap kepada yang positif. Kanak-kanak boleh marah, iri hati, atau malu dan ini kadang-kadang membimbing mereka untuk bertindak secara tidak sedar mementingkan diri sendiri atau menyakiti orang lain. Oleh itu, bimbingan awal tentang cara mengurus perasaan adalah sama pentingnya dengan belajar berjalan. Perkara pertama adalah anak perlu tahu bahawa ia adalah perkara biasa untuk mempunyai perasaan seperti itu dan hakikat bahawa perasaan ini adalah kawalannya. Salah satu tip mengajar anak anda untuk bertenang dengan mengambil nafas yang benar-benar mendalam dan mengira hingga lima pada masa yang sama. Apabila kemarahan hampir pecah, mengingatkan mereka tentang teknik. Selepas beberapa ketika, dia boleh belajar bagaimana untuk mengawal dirinya lebih baik.

Satu bahagian penting dalam mengajar anak-anak dengan kebaikan adalah ibu bapa, terutamanya suri teladan. Kanak-kanak paling belajar dengan meniru dan jika ibu bapa tidak mengambil berat, maka ia boleh menjadi sukar untuk anak berbuat baik apabila besar. Membesarkan anak bukan sahaja tentang menyokong keperluan material, ia juga mengenai cerminan nilai-nilai etika dan rohani.


Bagaimana Alam Boleh Melegakan Tekanan Anda

Menurut Michael Posner, Profesor Emeritus di University of Oregon yang melakukan kajian mengenai kadar penumpuan manusia dengan merumuskan otak kita menjadi letih selepas tempoh bekerja yang panjang. Terutamanya jika tugas itu berulang-ulang dan memerlukan tumpuan lebih daripada biasa. Akibatnya, mereka yang terlalu letih, turut sama mengalami stres.

Dalam menangani stres, berehat merupakan satu-satunya pilihan yang ada, jika anda benar-benar ingin mengembalikan semula tenaga, semangat dan tumpuan. Menurut
The Wall Street Journal
, berjalan-jalan di taman boleh menjadi penyelesaian yang mudah namun sangat berkesa manakala pengambilan kopi hanya akan menambah masalah baru kepada anda, kerana anda mungkin sukar melelapkan mata walaupun minda sudah tidak berupaya untuk berfungsi sepenuhnya

Alam mengurangkan tekanan

Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa bersiar-siar sambil menikmati pemandangan semulajadi dapat meningkatkan fokus anda. Melihat pemandangan dan mendengar bunyi alam semulajadi, dapat menenangkan minda serta memberi banyak manfaat positif kepada otak. Bahkan Dr Marc Berman dan rakan-rakannya di University of Michigan mendapati bahawa berjalan-jalan melalui arboretum (kawasan yang ditanam dengan spesies pokok tertentu untuk tujuan pemuliharaan sumber genetik, pendidikan dan penyelidikan) dapat meningkatkan prestasi seseorang pada ingatan dan ujian tumpuan meningkat hingga 20 peratus. Sebaliknya, apabila berjalan melalui jalan raya yang sibuk di bandar sebagai cara untuk berehat, langsung tiada rangsangan kognitif yang dapat dikesan.

Ini ditambah pula dengan dapatan yang mungkin mengejutkan ini, di mana dengan hanya melihat gambar alam semulajadi di dalam sebuah bilik yang tenang, cukup untuk meningkatkan kecekapan kognitif yang lebih baik berbanding bersiar-siar di jalan bandar yang sibuk.

Dalam kajian susulan, para penyelidik meminta para peserta untuk berehat selama 10 minit di bilik yang tenang dan melihat gambar pemandangan alam atau berjalan di bandar. Hasilnya membuktikan bahawa berehat dengan alam dapat meningkatkan prestasi kognitif, walaupun ia sekadar sekeping gambar yang digantung di dinding. Rangsangan itu tidak banyak berbanding apabila para peserta berjalan kaki di antara pokok-pokok di taman. Secara ringkasnya, jika anda ingin bersiar-siar untuk merehatkan minda, pilihlah taman dengan keindahan semulajadi berbanding hiruk-pikuk jalan bandar yang menyesakkan.

Jangan terlalu fikirkan mengenai manfaat, rehatlah dan nikmati keindahan alam!

Kadang-kadang anda merasakan bersiar-siar di taman seakan tidak memberi manfaat untuk merehatkan minda, ini kerana anda merasakan bagai tiada peningkatan pada kualiti tumpuan minda. Dr Berman menyatakan dengan melakukan sesuatu perkara yang kita gemar sebagai cara merehatkan minda, tidak semestinya berakhir dengan keadaan minda yang lebih baik.

Fakta ini berkaitan dengan pilihan secara sukarela bukan kerana anda terpaksa untuk merehatkan minda — yang hanya akan berfungsi apabila minda kita dengan spontan terarah kepada sesuatu yang menarik dan kadang-kadang tidak memerlukan usaha dan tumpuan yang  lebih.

Dalam kes ini, ia adalah gambar atau ciri landskap yang menyenangkan. Kita masih boleh bercakap dan berfikir sambil melihat elemen berkenaan. Sebaliknya, berjalan di jalan raya yang sibuk adalah meletihkan dalam tempoh yang lama kerana kita perlu memberi perhatian terhadap kereta dan basikal, dan orang yang mungkin akan terlanggar kita.

Anda juga tidak perlu tinggal berhampiran persekitaran yang kaya dengan alam semulajadi untuk merehatkan minda. Jalan bandar yang lebih tenang keadaan lalu-lintas dan ditambah dengan unsur-unsur semulajadi yang menarik untuk dilihat, seperti pohon-pohon rimbun dan pasu bunga, juga mampu memberi sedikit ketenangan.

Bagi menambah baik kualiti rehat minda, penyelidikan tentang elemen-elemen semulajadi paling berkesan dalam peningkatan kognitif masih giat dijalankan.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


3 Cara Penyediaan Masakan Ikan Yang Sihat, Boleh Kurang Risiko Strok Dan Penyakit Jantung!

Menurut Persatuan Jantung Amerika (AHA), terdapat pelbagai alasan kebanyakan orang untuk menjadikan ikan sebagai sebahagian besar daripada diet mereka. Selama bertahun-tahun, AHA telah mencadangkan supaya seseorang makan ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3 sekurang-kurangknya 2 kali seminggu.

Asid lemak omega-3 untuk jantung

Lemak tak tepu dalam ikan atau asid lemak omega-3 adalah nutrien yang mengurangkan risiko kematian akibat penyakit jantung.

Selain itu, terdapat juga penyelidikan mendapati bahawa nutrien lain dalam ikan atau gabungan asid lemak omega-3 dan nutrien lain dalam ikan sebenarnya mungkin bertanggungjawab terhadap manfaat kesihatan daripada ikan.

Asid lemak omega-3 ini adalah sejenis asid lemak tak tepu yang boleh mengurangkan keradangan di seluruh badan.

Keradangan di dalam badan boleh merosakkan saluran darah anda dan menyebabkan penyakit jantung dan strok.

Asid lemak Omega-3 dapat mengurangkan trigliserida, menurunkan tekanan darah, mengurangkan pembekuan darah, mengurangkan strok dan risiko kegagalan jantung, dan mengurangkan degupan jantung yang tidak teratur.

Kuantiti pengambilan ikan

Bagi dewasa, disarankan pengambilan ikan sekurang-kurangnya 2 hidangan ikan seminggu, terutamanya ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3.

Manakala Food and Drug Administration (FDA) dan Environmental Protection Agency (EPA) mengesyorkan kumpulan ini mengehadkan kuantiti pengambilan ikan kerana mereka paling mudah terdedah kepada kesan potensi toksin dalam ikan.

Wanita yang hamil atau cuba hamil

Ibu mengandung

Bayi/kanak-kanak

Penyediaan hidangan ikan menyihatkan

Kaedah memasak boleh mempengaruhi nutrisi yang terdapat dalam ikan.

Penyelidikan yang dilakukan terhadap 90 ribu orang Amerika mendapati bahawa orang yang makan ikan goreng sekali dalam seminggu 48 peratus berisiko lebih tinggi kegagalan jantung berbanding yang tidak memakannya.

Selain itu, kandungan omega-3 daripada ikan tuna yang digoreng boleh menurunkan sebanyak 75% hingga 80% risiko kegagalan jantung.

i. Rebus dan kukus

Merebus dan mengukus adalah cara memasak menggunakan air atau cecair lain seperti sup semasa proses memasak.

Kedua-dua cara memasak tidak menggunakan penambahan minyak supaya ia tidak meningkatkan kalori dan mengekalkan kandungan lemak yang baik dalam ikan.

Kedua-duanya juga menggunakan suhu yang lebih rendah berbanding dengan kaedah memasak yang lain. Ini membantu mengekalkan kualiti nutrien dan meminimumkan pembentukan bahan kimia berbahaya yang menjadi penyebab kepada kanser.

ii. Panggang

Memanggang adalah cara memasak dengan memanaskan ikan menjadi keperangan dengan bantuan sedikit minyak.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa perbandingan antara menggoreng dan memanaskannya di dalam ketuhar gelombang mikro, bakar hanya menyingkirkan sedikit asid lemak omega-3 di dalam ikan. Pemanggang juga mengekalkan kandungan vitamin D dalam ikan.

Gunakan minyak zaitun dalam proses memanggang kerana ia lebih sihat daripada minyak goreng biasa.


Jika Bukan Air Kencing, Mani @ Mazi, Apa Punca Cecair Aneh Keluar Dari Zakar?

Kebanyakan kaum Adam mungkin akan fikir apabila zakar keluar cecair putih lelaki, ia adalah satu perkara yang normal disebabkan itu salur untuk air kencing dan lain-lain cecair.

Pun begitu, bagaimana pula jika cecair itu bertekstur pekat dan berwarna pelik yang tidak sama dengan ketiga-tiga cecair di atas tadi? Jaga-jaga! Ia mungkin petanda wujud bahaya.

Dalam kebanyakan kes jarang berlaku, ia adalah angkara jangkitan
. Jom teruskan baca artikel!

Adakah normal cecair putih lelaki keluar dari zakar?

Umumnya, zakar adalah alat sulit lelaki yang berfungsi untuk
 mengendalikan sistem perkumuhan serta pembiakan,
 maka tidak hairan jika ada cecair yang keluar dari situ.

Seperti yang telah dinyatakan di atas tadi, ia masih lagi normal jika cecair yang keluar itu adalah:

Air kencing
 – Cecair yang diproses oleh buah pinggang, mengandungi sisa cecair daripada makanan atau minuman yang diambil

Air mani
 –
Cecair yang mengandungi sperma lelaki dan boleh disenyawakan dengan telur wanita
 untuk dijadikan embrio

Air mazi
 – Cecair yang tidak mengandungi sperma lelaki yang sihat dan akan keluar semasa praklimaks atau praejakulasi

Air wadi
 – Cecair yang tidak mengandungi sperma lelaki yang sihat dan akan keluar selepas kencing atau angkat barang berat

Sekiranya cecair putih lelaki keluar dari zakar tergolong dalam kategori di atas ini, maka anda tidak perlu rasa risau kerana ia sangat normal dan menandakan bahawa anda adalah lelaki yang sihat.

Apa yang mungkin anda perlu buat selepas ia keluar adalah dengan cara cuci zakar dengan baik dan bersih serta mandi wajib jika perlu bagi lelaki yang beragama Islam.

Jangkitan punca zakar keluar cecair putih lelaki?

Wajib sebagai seorang lelaki untuk mengenali jenis-jenis cecair yang keluar dari alat sulit anda sama ada ia air kencing atau lain-lain cecair yang dinyatakan di atas tadi.

Namun jika cecair itu agak aneh seperti bertekstur sangat pekat dan berwarna kekuningan, kehijauan, kecoklatan atau lutsinar yang pelik, ia mungkin petanda jangkitan.

Ia juga mungkin
berpunca akibat daripada jangkitan penyakit kelamin (STD)
 seperti yang berikut:

#1. Penyakit gonorea

Gonorea adalah sejenis penyakit kelamin yang berpunca daripada
jangkitan bakteria bernama
Neisseria gonorrhoeae
dan boleh merebak dari individu ke individu lain.

Bakteria ini biasa tersebar melalui hubungan seksual tidak sihat termasuk seks oral, anal atau vaginal akibat berganti pasangan atau bersenggama tanpa kontraseptif.

Antara gejala penyakit ini adalah keluarnya cecair bertekstur pekat dan berwarna pelik seperti kuning, hijau, krim berserta nanah yang sakit ketika buang air kecil.

Ia juga akan menyebabkan kemerahan, kebengkakan dan kesakitan pada sekitar hujung lubang zakar selain mengakibatkan lelaki lebih kerap ke tandas untuk kencing.

#2. Penyakit klamidia

Klamidia adalah sejenis penyakit kelamin yang berpunca daripada
 jangkitan bakteria bernama
Chlamydia trachomatis
 dan juga merebak dari individu ke individu lain.

Bakteria ini kadangkala tidak tersebar melalui hubungan seksual namun lebih mudah tertular daripada perkongsian barang peribadi, air atau sekadar ciuman dan pelukan.

Kebanyakan individu tidak tahu jika diri mereka ada penyakit ini kerana tiada gejala yang khusus sehingga beberapa ketika selepas terjangkit selain zakar keluar cecaicecair putih lelaki yang aneh.

Pun begitu, anda mungkin akan perasan simptom yang biasa seperti rasa panas atau gatal di sekitar bahagian hujung lubang zakar terutama ketika membuang air kecil.

Punca zakar keluar cecair putih lelaki #3. Trikomoniasis

Trikomoniasis adalah sejenis penyakit kelamin yang berpunca daripada
 jangkitan parasit bernama

Trichomonas vaginalis
yang akan merebak melalui hubungan seksual.

Meskipun ia lebih popular dan tinggi risiko terhadap golongan wanita, namun itu tidak bermaksud bahawa kaum lelaki akan terlepas kerana ia turut menjangkiti kedua-dua jantina.

Kebiasaannya, simptom penyakit jangkitan kelamin ini akan muncul selepas sebulan anda dijangkiti:

Sering buang air kecil

Bengkak pada hujung zakar

Rasa sakit dan gatal ketika kencing

Zakar keluar cecair pekat dan jernih

Apa yang lebih membimbangkan adalah penyakit ini turut boleh menyebabkan pelbagai kesan lain lebih serius seperti salur kencing tersumbat atau ketidaksuburan pada lelaki.

Lelaki, jangan ambil mudah perkara ini!

Realitinya, ramai lelaki yang gemar ambil mudah dan tidak peduli jika zakar keluar cecair
kerana mereka beranggapan bahawa ia normal
. Ya, namun anda perlu lebih teliti.

Dalam erti kata lebih mudah, perhatikan cecair tersebut dari aspek tekstur dan warna. Jika anda lihat ia agak aneh, maka sila segera jumpa doktor untuk diagnosis.


Sindrom Radiasi Akut

Sindrom radiasi akut adalah berkaitan dengan kesan berbahaya-akut, tertangguh atau kronik yang berlaku apabila terdedah kepada radiasi pengionan. Kesan radiasi ini boleh dilihat apabila terdedah kepada satu dos radiasi yang tinggi.

Definisi

Apakah itu sindrom radiasi akut?

Umumnya, pendedahan kepada dos radiasi yang tinggi adalah satu perkara yang membimbangkan kerana ia memberikan kesan langsung ke atas badan (somatik).

Manakala tahap dos yang rendah pula turut mendatangkan kebimbangan kerana ia berpotensi untuk mewujudkan kesan somatik tertangguh serta kesan
genetik
 jangka panjang. Kesan pendedahan radiasi kepada individu adalah kumulatif.

Ketahui simptom-simptomnya

Apakah simptom-simptom sindrom radiasi akut?

Tanda dan simptom biasa sindrom radiasi akut adalah:

Loya

Muntah

Cirit-birit

Aneroksia

Sakit kepala

Malaise

Dengupan
jantung
cepat (
tachycardia
)

Dengan sindrom radiasi akut yang ringan, ketidakselesaan itu akan hilang dalam tempoh beberapa jam atau hari.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Anda perlu menghubungi doktor anda jika anda menyedari bahawa anda
telah terdedah kepada radiasi secara berlebihan.

Sekiranya terdapat sebarang tanda atau simptom yang dinyatakan di atas atau pertanyaan, sila berunding dengan doktor anda. Ini kerana setiap badan bertindak balas secara berbeza.

Jadi cara yang terbaik adalah untuk berbincang dengan doktor untuk menentukan penyelesaian yang boleh dilakukan bagi mengatasi masalah ini.

Ketahui puncanya

Apa yang mengakibatkan sindrom radiasi akut?

Sinaran adalah tenaga yang dikeluarkan dari atom sebagai gelombang atau zarah kecil. Sindrom radiasi berlaku disebabkan oleh pendedahan kepada dos radiasi yang tinggi, seperti sinaran dos yang tinggi yang diterima semasa kemalangan industri.

Pendedahan biasa kepada sinaran dos rendah, seperti pemeriksaan sinar-X, tidak menyebabkan sindrom radiasi.

Sumber radiasi dos tinggi

Kemungkinan sumber radiasi dos yang tinggi termasuk yang berikut:

Kemalangan di kemudahan perindustrian nuklear

Serangan terhadap kemudahan perindustrian nuklear

Letupan peranti radioaktif kecil

Letupan alat peledak konvensional yang menyebarkan bahan radioaktif (
dirty bomb)

Pengeboman senjata nuklear standard

Sindrom radiasi berlaku apabila berlakunya radiasi tenaga tinggi menjejaskan atau memusnahkan sel-sel tertentu di dalam badan anda. Bahagian-bahagian badan yang terdedah terhadap radiasi tenaga tinggi adalah sel-sel dalam lapisan saluran
usus
 anda, termasuk perut dan sel-sel yang menghasilkan sel sumsum
tulang.

Ketahui faktor risiko

Apakah yang meningkatkan saya kepada risiko sindrom radiasi akut?

Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Diagnosis & rawatan

Maklumat yang diberikan ini bukan pengganti kepada sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana sindrom radiasi akut didiagnosis?

Apabila seseorang individu telah mengetahui pendedahan kepada dos radiasi yang tinggi dari kemalangan atau serangan, kakitangan perubatan mengambil beberapa langkah untuk menentukan dos radiasi yang diserap.

Maklumat ini penting untuk menentukan betapa teruknya sindrom itu, rawatan yang harus digunakan dan tahap kemungkinan untuk hidup.

Bagaimana ia dirawat?

Matlamat rawatan untuk penyakit radiasi adalah untuk mencegah pencemaran radioaktif yang lebih lanjut; merawat kecederaan yang mengancam nyawa, seperti dari
luka
 bakar dan
trauma
; mengurangkan simptom; dan menguruskan kesakitan.

Penyahtoksinan

Penyahtoksinan adalah prosedur untuk menyingkirkan seberapa banyak zarah radioaktif luaran yang mungkin. Membuang pakaian dan kasut dapat menghilangkan kira-kira 90 peratus pencemaran luaran. Secara perlahan basuhkan badan dengan air dan sabun untuk membuang zarah radiasi tambahan daripada
kulit
.

Penyahtoksinan menghalang penyebaran bahan radioaktif dan menurunkan risiko pencemaran dalaman daripada penyedutan, pencernaan atau
luka
 terbuka.

Rawatan untuk sumsum tulang yang rosak

Protein yang dipanggil kolonik-faktor penstabilan granulosit (
granulocyte colony-stimulating factor
), yang menggalakkan pertumbuhan sel darah putih, dapat mengatasi kesan radiasi pada sumsum tulang.

Rawatan dengan ubat-ubatan berasaskan protein ini, yang termasuk
 filgrastim (Neupogen)
,
sargramostim (Leukine)
 dan
pegfilgrastim (Neulasta)
, boleh meningkatkan pengeluaran sel darah putih dan membantu mencegah jangkitan seterusnya.

Sekiranya anda mempunyai kerosakan teruk pada sumsum tulang, anda juga boleh menerima pemindahan darah merah atau platelet darah.

Rawatan untuk pencemaran dalaman

Sesetengah rawatan boleh mengurangkan kerosakan kepada
organ
 dalaman yang disebabkan oleh zarah radioaktif. Kakitangan perubatan akan menggunakan rawatan ini jika anda terdedah kepada radiasi jenis tertentu.

Rawatan sokongan

Sekiranya anda mempunyai sindrom radiasi, anda mungkin menerima ubat tambahan atau campur tangan untuk rawatan:

Jangkitan bakteria

Sakit kepala

Demam

Cirit-birit

Pening dan muntah

Dehidrasi

Terbakar (
burns)

Perubahan gaya hidup & kaedah pengubatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan yang boleh diambil
?

Perubahan gaya hidup & kaedah pengubatan sampingan yang berikut mungkin membantu anda mengatasi sindrom radiasi:

Sekiranya berlaku kecemasan radiasi, pastikan anda kekal mendengar radio atau televisyen untuk mengetahui apa tindakan perlindungan yang dicadangkan oleh pihak berkuasa tempatan, negeri dan persekutuan. Tindakan yang disyorkan bergantung kepada keadaan, tetapi anda akan diberitahu sama ada untuk terus tinggal atau mengosongkan kawasan anda.

Pengosongan tempat

Jika anda dinasihatkan untuk berpindah, ikuti arahan yang diberikan oleh pihak berkuasa tempatan anda. Cuba untuk bertenang dan bergerak dengan cepat dan dengan teratur. Di samping itu, pastikan anda tidak membawa barangan yang tidak penting, tetapi mengambil bekalan, termasuk:

Lampu suluh

Radio mudah alih

Bateri

Kit pertolongan cemas

Ubat-ubatan yang diperlukan

Makanan seperti makanan dalam tin, dan air botol

Manual pemboleh buka

Tunai dan kad kredit

Pakaian tambahan

Perlu diketahui bahawa kebanyakan kenderaan kecemasan dan tempat perlindungan tidak akan menerima haiwan kesayangan. Bawa mereka hanya jika anda memandu kenderaan anda sendiri dan pergi ke tempat lain selain tempat perlindungan.

Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Sekiranya anda mempunyai sebarang persoalan, sila berunding dengan doktor untuk mendapatkan penyelesaian terbaik untuk anda.


7 Jenis Buah Terbaik Untuk Ibu Hamil, Kandungan Nutriennya Bantu Pertumbuhan Bayi Sihat

Pengambilan diet pemakanan yang sihat adalah penting bagi wanita ketika hamil. Pemakanan yang dimakan akan memberikan kandungan nutrien penting untuk pertumbuhan dan perkembangan.
Diet yang sihat
 merangkumi buah buahan, sayur-sayuran, bijirin, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat.

Diet berkhasiat memainkan peranan penting dalam kesihatan keseluruhan seseorang, membantu tubuh berfungsi dengan berkesan dan mengurangkan risiko beberapa penyakit.

Kebanyakan individu menyedari bahawa diet yang sihat harus merangkumi banyak buah-buahan,
sayur-sayuran
,
bijirin
, protein tanpa lemak, dan
lemak yang sihat
.

Walau bagaimanapun, mereka mungkin tidak menyedari bahawa buah spesifik bermanfaat semasa hamil.

Tahukah anda, apakah buah terbaik yang memberikan banyak manfaat untuk dimakan ketika hamil?

 Ikuti artikel ini untuk mengetahui mengapa buah-buahan terbaik itu penting untuk dimakan ketika hamil.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan pemakanan sihat, anda boleh klik
di sini
.

Buah terbaik sepanjang tempoh kehamilan

Oren

Merupakan sumber yang baik untuk folat –
vitamin B
 yang membantu mencegah kecacatan otak dan tulang belakang,
vitamin C
 –
mengandungi antioksidan
 yang dapat mencegah kerosakan sel, dan membantu badan menyerap
zat besi
 dan air.

 Buah dari kumpulan sitrus ini dapat membantu anda kekal hidrasi.

Oren turut mempunyai folat dan kandungan air yang tinggi. Oren adalah
baik untuk memastikan seseorang individu kekal terhidrat dan sihat.

 Vitamin C boleh membantu mencegah kerosakan sel dan membantu penyerapan zat besi.
Folat pula boleh membantu mencegah kecacatan tiub neural
, yang boleh menyebabkan keabnormalan otak dan tulang belakang pada bayi.

Mangga

Kaya dengan
vitamin A
 dan C. Secawan potongan buah mangga memberikan 100% daripada keperluan harian vitamin C dan lebih daripada satu pertiga jumlah keperluan vitamin A yang disyorkan RDA
(Recommended  Dietry Allowance)
.

Bayi yang lahir dengan kekurangan vitamin A berkemungkinan untuk mengalami masalah imun yang rendah dan berisiko untuk menghadapi komplikasi selepas bersalin, seperti jangkitan pernafasan.

Mangga adalah buah yang terbaik untuk diambil ketika hamil, tetapi pastikan anda juga mengambil buahan lain.

Delima

Buah delima merupakan sumber buah-buahan yang padat dengan sumber tenaga yang baik.

Ia boleh memenuhi keperluan vitamin K – penting untuk mengekalkan tulang yang sihat, kalsium, folat, zat besi, protein, serat – bantu mengatasi kesakitan akibat sembelit, tenaga dan pelbagai nutrien lain yang diperlukan wanita hamil.

Kajian turut mencadangkan, mengambil jus delima berkemungkinan dapat
mengurangkan risiko kecederaan kepada plasenta.

Avokado

Merupakan sumber terbaik bagi vitamin C, vitamin E, vitamin B dan vitamin K, asid lemak tidak tepu tunggal
(monounsaturated fatty acid)
, serat, tembaga, kolin (choline) – penting untuk perkembangan otak dan saraf bayi, magnesium dan kalium.

Buah ini mengandungi lemak yang dapat memberi tenaga dan membantu mencegah kecacatan tiub neural.

Pir

Ia membekalkan nutrien seperti serat, kalium (potasium) dan folat –
membantu mencegah kecacatan tiub neural, yang boleh menyebabkan keabnormalan pada otak dan tulang belakang bayi.

Kecacatan tiub neural boleh menyebabkan keadaan seperti spina bifida; iaitu saraf tunjang tidak berkembang dengan baik dan anencephaly – sebahagian otak dan tengkorak hilang.

Mendapat jumlah serat yang tinggi ketika hamil adalah baik kerana ia membantu mengelakkan masalah berkaitan sembelit – antara simptom yang sering dilalui wanita hamil.

Kalium pula bermanfaat untuk kesihatan jantung, sama ada buat ibu mahupun bayi dalam kandungan. Ia juga merangsang pertumbuhan semula sel.

Pisang

Mengandungi kuantiti yang tinggi bagi
vitamin C
, kalium, vitamin B-6 dan serat.

Serat yang tinggi dalam pisang amat membantu wanita mengandung yang kerap berdepan masalah sembelit – yang mungkin berlaku disebabkan tekanan rahim pada usus, rasa bimbang dan kegelisahan, diet rendah serat dan zat besi dan kandungan zat besi dalam vitamin yang diambil.

 Terdapat juga bukti yang mengatakan bahawa vitamin B-6 boleh membantu mengurangkan dan melegakan masalah mual dan muntah pada awal kehamilan.

Buah kering

Buah buahan kering mengandungi nutrien yang terdiri daripada serat, vitamin dan mineral serta tenaga. Buah kering mengandungi semua nutrien yang sama seperti buah segar.

 Oleh itu, wanita hamil boleh mendapatkan vitamin dan mineral RDA mereka dengan memakan sebahagian buah-buahan kering dengan jumlah yang lebih kecil daripada jumlah buah buahan segar yang bersamaan.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa buah kering berkemungkinan mengandungi kandungan gula yang tinggi dan tidak mengandungi kandungan air sepertimana buah buahan segar.

 Ini bermakna ia tidak membantu dalam pencernaan makanan. Wanita hamil hanya boleh makan buah buahan kering secara sederhana.

Adakah terdapat sebarang buah yang perlu dielakkan semasa hamil?

Tiada buah tertentu yang harus dielakkan oleh wanita hamil. Walau bagaimanapun, adalah penting bagi wanita untuk mengetahui saiz bahagian pengambilannya.

Sesetengah buah mempunyai kandungan gula yang tinggi, dan buah-buahan tertentu, seperti jus dan buah buahan kering, seringkali mengandungi kandungan gula yang tinggi dan kalori daripada buah buahan segar.

Membeli buah buahan organik akan memastikan ia tidak mengandungi baja dan racun perosak yang boleh merosakkan kualitinya.

Walau bagaimanapun, jika buah buahan organik tidak menjadi pilihan, buah buahan bukan organik masih lebih baik berbanding daripada tidak mengambil buah-buahan sama sekali dalam diet harian individu.

Adalah penting untuk membuang mana-mana racun perosak dan bakteria yang mungkin terdapat pada buah dengan membasuh dengan teliti sebelum memakannya.

 Individu harus mengambil langkah keselamatan yang lain dengan cara:

Membuang kawasan buah yang lebam, yang lebih cenderung mengandungi bakteria

Menyimpan buahan di kawasan yang berasingan di peti sejuk daripada mana-mana produk daging mentah

Elakkan buah buahan yang telah dipotong siap

Hanya meminum jus
 buah yang telah dimasak atau dipasteur


Kanser Kulit dan Cahaya Matahari

Ramai orang sering mengaitkan kulit bertona sebagai tanda kesihatan yang baik. Jika anda seorang peminat tona kulit gelap yang suka berjemur di bawah sinaran matahari, anda mungkin meningkatkan risiko mendapat kanser kulit. Ketahui kesan buruk pendedahan berlebihan kepada matahari untuk mengelakkan masalah kesihatan termasuklah kanser kulit.

Kanser kulit dianggap sebagai kanser yang paling biasa berlaku di negara-negara Barat, kerana mereka gemar berjemur di bawah cahaya matahari. Kanser kulit berlaku kerana pertumbuhan sel yang tidak terkawal dalam tumor, yang boleh jadi bukan kanser (benigna) atau kanser (malignan). Dikenali sebagai punca utama kanser kulit, cahaya ultraviolet (UV) matahari menyebabkan kesan drastik kepada elastin – tisu kulit. Tanda pertama kehilangan elastin adalah kendur dan regangan kulit. Dalam kes yang lebih teruk, kulit akan menjadi senang berlebam dan terluka. Keadaan ini juga dikenali sebagai selaran matahari.

Selaran matahari adalah keadaan yang biasa dilihat pada mereka yang tinggal terlalu lama di luar tanpa perlindungan daripada matahari. Jika anda melihat kulit anda menjadi merah jambu atau merah, ia adalah tanda selaran matahari. Dalam beberapa keadaan yang teruk, anda mungkin berasa pedih dan mengelupas di kawasan keradangan kerana radiasi UV dari matahari merosakkan DNA dalam sel kulit anda. Sekiranya kerosakan DNA telah terkumpul dari masa ke masa, ia boleh menyebabkan sel-sel mula berkembang di luar kawalan, yang boleh menyebabkan kanser kulit.

Bagaimanakah saya dapat melindungi kulit saya daripada cahaya matahari?

Berada di tempat redup
: Anda boleh mengurangkan risiko kerosakan kulit dengan mencari tempat redup di bawah payung, pokok, atau tempat perlindungan yang lain.

Sapukan pelindung matahari
: Gunakan pelindung matahari dengan faktor perlindungan matahari (SPF) 30 atau lebih tinggi, dan mesti mengandungi kedua-dua perlindungan UVA dan UVB. Jika anda tinggal di bawah sinar matahari lebih daripada dua jam, selepas anda berenang atau melakukan aktiviti luar yang membuat anda berpeluh, sapukan semula pelindung matahari anda. Selain itu, anda perlu menyemak tarikh tamat tempoh pelindung matahari anda. Pelindung matahari tanpa tarikh tamat tempoh mempunyai jangka hayat tidak lebih dari tiga tahun dari tarikh pengeluaran, tetapi jangka hayatnya akan lebih pendek jika ia telah terdedah kepada suhu tinggi.

Memilih pakaian dan topi yang sesuai
: Memakai pakaian yang sesuai adalah pilihan yang baik untuk melindungi kulit yang terdedah. Anda perlu memilih baju lengan panjang yang sesuai dan seluar panjang yang diperbuat daripada kain dengan susunan benang yang rapat. Pakaian ini menawarkan perlindungan terbaik dari sinaran UV matahari. Di samping itu, baju T basah menawarkan perlindungan kurang daripada UV berbanding yang kering. Warna gelap boleh menawarkan lebih banyak perlindungan daripada warna yang lebih cerah. Anda juga harus memakai topi lebar untuk melindungi wajah, kepala, telinga, dan leher. Kain berbenang rapat seperti kanvas, adalah cara yang baik untuk melindungi kulit anda daripada sinaran UV. Elakkan topi jerami dengan lubang yang membenarkan sinaran matahari menembus.

Cermin mata hitam: Cermin mata hitam bukan saja melindungi mata anda daripada sinaran UV tetapi juga kawasan kulit lembut di sekitar mata anda daripada pendedahan cahaya matahari. Pakai cermin mata hitam yang menyeluruh dan menyekat hampir 100% sinaran UVA dan UVB yang mungkin. Cermin mata hitam yang menghalang sinar UVA dan UVB mungkin menawarkan perlindungan yang terbaik.

Ramai doktor mencadangkan untuk melindungi kulit anda apabila keluar pada waktu puncak, walaupun pada musim hujan atau mendung. Mengetahui kesan pendedahan cahaya matahari boleh membantu anda mencegah kanser kulit dengan lebih baik.


Vaksin Pneumokokkal: Apa yang Perlu Anda Tahu

Penyakit pneumokokkal (pneumococcal) adalah jangkitan yang disebabkan oleh bakteria yang dipanggil Streptococcus pneumoniae yang menjangkiti orang dewasa dan kanak-kanak tetapi ia lebih kerap memberi kesan kepada kanak-kanak dan orang tua. Bakteria boleh membawa pelbagai jenis jangkitan termasuk jangkitan/radang paru-paru (pneumonia), meningitis (keradangan membran yang mengelilingi saraf tunjang atau otak), sepsis (jangkitan dalam darah), sinusitis (jangkitan sinus) otitis media (jangkitan telinga tengah).

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menganggarkan antara 3.4 hingga 6.8% daripada 8.8 juta kematian kanak-kanak global 5 tahun ke bawah pada tahun 20018 adalah disebabkan oleh jangkitan
pneumokokkal.

Di Malaysia, kekerapan pneumonia dalam kalangan kanak-kanak di bawah usia lima adalah antara 28% dan 39%. Ini adalah penyebab kematian keenam di Malaysia dengan 5% kematian pada tahun 2018 disebabkan olehnya.

Kenapa Perlu Vaksin Pneumokokkal?

Jangkitan pneumokokkal paling biasa berlaku dalam kalangan kanak-kanak, warga tua (terutamanya yang berusia melebihi 65 tahun) serta mereka yang mempunyai keadaan perubatan kronik. Kebanyakan jangkitan ini serius dan boleh menyebabkan kemasukan ke hospital, kecacatan kekal (pekak, kerosakan otak, atau kehilangan tangan atau kaki) atau kematian.

Di Malaysia, penyakit pneumokokkal adalah salah satu daripada penyakit yang boleh dielakkan secara meluas dengan pengambilan vaksin. Oleh kerana penyakit ini boleh membawa maut, langkah-langkah pencegahan seperti vaksinasi adalah cara terbaik untuk mencegah penyakit pneumokokkal. Malah, vaksinasi adalah pertahanan pertama. Vaksin boleh membantu melindungi daripada penyakit serius, komplikasi dan menyelamatkan nyawa.

Bagainama Vaksi Pneumokokkal Berfungsi?

Streptococcus pneumoniae boleh tersebar dengan mudah melalui permukaan yang tercemar dan daripada orang ke orang apabila terdapat hubungan langsung atau melalui titisan daripada bersin atau batuk daripada orang yang dijangkiti. Tidak semua yang terdedah kepada bakteria akan mendapat penyakit pneumokokkal. Sesetengah membawa Streptococcus pneumoniae (biasanya di hidung dan tekak) tanpa menunjukkan tanda-tanda simptom penyakit itu sendiri tetapi boleh menyebarkannya kepada individu yang tidak dijangkiti. Kanak-kanak sangat terdedah kepada jangkitan tersebut.

Vaksin memberi perlindungan terhadap pelbagai jenis bakteria. Ini bergantung pada jenis yang terkandung di dalam vaksin. Vaksin pneumococcal akan membantu merangsang badan menghasilkan antibodi terhadap Streptococcus pneumoniae yang menyebabkan penyakit ini. Ini kerana vaksin mengandungi sebahagian bakteria yang mendorongkan tubuh untuk membina imuniti terhadap bakteria. Sekiranya orang yang menerima vaksin dijangkiti dengan strain tertentu (serotip) Streptococcus pneumoniae, antibodi ini akan membantu melindungi daripada penyakit.

Adakah Vaksin Pneumokokkal Selamat?

Vaksinhanya menggunakan sama ada sebahagian bakteria atau keseluruhan bakteria yang telah dibunuh atau lemah. Oleh kerana ia mengandungi bakteria yang tidak aktif, ia tidak dapat menyebabkan penyakit yang ditanganinya.

Bagaimana Mencegah
Penyakit Pneumokokal Invasif (IPD) Dicegah?

Cara terbaik untuk mencegah jangkitan adalah melalui vaksin. Walaubagaimana pun, amalan gaya hidup seharian juga adalah penting seperti menjaga kebersihan, mengelakkan tabiat buruk (contohnya merokok), rehat secukupnya, makan makanan seimbang dan aktif secara fizikal.


Mati Pucuk Disebabkan Diabetes

Mati pucuk atau
disfungsi erektil (ED)
 juga dipanggil impotens adalah tidak mampu untuk mendapat dan mengekalkan ereksi yang cukup lama untuk melakukan hubungan seksual. Ia adalah masalah biasa dalam kalangan lelaki menghidap diabetes yang menjejaskan 35-75% penghidap kencing manis lelaki. Mereka juga akan cenderung untuk mendapat mati pucuk sekitar 10-15 tahun lebih awal daripada lelaki tanpa diabetes.

Diabetes dan mati pucuk

Diabetes boleh menyebabkan mati pucuk kerana ia boleh merosakkan bekalan darah ke zakar dan saraf yang mengawal ereksi.

Apabila lelaki terangsang secara seksual, bahan kimia nitrik oksida dilepaskan ke dalam aliran darah. Nitrik oksida ini akan memberi isyarat kepada arteri dan otot di zakar untuk berehat, yang membolehkan lebih banyak darah mengalir ke dalam zakar. Ini memberi lelaki eraksi.

Namun, berbeza bagi lelaki menghidap diabetes dengan perubahan paras gula dalam darah terutamanya jika keadaan tidak diuruskan dengan baik. Apabila gula dalam darah terlalu tinggi, nitrik oksida kurang dihasilkan. Ini bermakna darah yang mengalir ke zakar tidak mencukupi untuk mendapat atau mengekalkan eraksi. Tahap nitrik oksida yang rendah sering dijumpai dalam kalangan penghidap diabetes.

Kajian mengenai diabetes dan mati pucuk

Pusat Perubatan Universiti Boston melaporkan bahawa kira-kira separuh lelaki yang didiagnosis dengan diabetes jenis 2 akan mengalami ED dalam tempoh 5 hingga 10 tahun dari diagnosis mereka. Sekiranya mereka juga mempunyai penyakit jantung, kemungkinan impotens (kegagalan untuk menegangkan atau mengekalkan ketegangan zakar) menjadi lemah.

Walau bagaimanapun, hasil kajian pada tahun 2014 menunjukkan bahawa jika anda mempunyai diabetes tetapi mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat, anda boleh mengurangkan simptom diabetes dan meningkatkan kesihatan seksual anda. Amalan gaya hidup ini termasuk memakan makanan yang seimbang dan mendapat senaman yang teratur.

Diagnosis mati pucuk

Sekiranya anda mendapati perubahan dalam kekerapan atau tempoh ereksi, beritahu doktor atau rujuk ahli urologi. Ia mungkin sukar untuk membangkitkan isu-isu ini dengan doktor, tetapi mengelak daripada berbuat demikian akan menghalang anda mendapatkan bantuan yang diperlukan.

Doktor anda boleh mendiagnosis mati pucuk dengan mengkaji sejarah perubatan dan menilai simptom anda. Doktor mungkin akan melakukan ujian fizikal untuk memeriksa kemungkinan masalah saraf di zakar atau buah zakar. Ujian darah dan air kencing juga boleh membantu mendiagnosis masalah seperti kencing manis atau testosteron yang rendah.

Mereka mungkin boleh mengesyorkan ubat-ubatan tertentu dan merujuk anda kepada pakar kesihatan yang khusus mengenai ED.

Namun, jika anda tidak mengalami sebarang simptom mati pucuk, tetapi telah didiagnosis menghidap diabetes atau penyakit jantung, anda harus membincangkan kemungkinan diagnosis pada masa hadapan. Mereka boleh membantu anda menentukan langkah-langkah pencegahan yang boleh diambil daripada sekarang.


Kenapa Jerawat Muncul Pada Satu Badan? Untuk Cegah, Kena Tahu Punca Dulu!

Masalah jerawat pada badan
 dan muka boleh menyebabkan tekanan emosi serta parut kekal jika tidak dirawat. Sekiranya anda
struggle
dalam usaha merawat masalah ini, mungkin anda harus tahu terlebih dahulu punca jerawat di badan dan juga muka.

Bagi pembaca di luar sana yang mengalami kesulitan dalam mencari penyelesaian terbaik bagi masalah jerawat di badan, teruskan membaca artikel ini ya!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Kulit, sila dapatkannya
di sini.

Apakah itu jerawat?

Jerawat adalah keadaan di mana terdapat bintik atau benjolan merah berlaku pada permukaan kulit.

Masalah kulit ini terjadi apabila liang roma tersumbat dengan minyak atau sel kulit mati dan boleh dikategorikan sebagai biasa kepada masalah yang teruk.

Acne vulgaris termasuk bintik hitam, bintik putih, papul, nodus dan
cyst
 adalah antara masalah jerawat yang kerap berlaku.

Jenis-jenis jerawat

Jerawat tanpa keradangan seperti bintik hitam dan bintik putih

Jerawat berserta keradangan kulit dan mengandungi nanah

Punca-punca jerawat muka

Umum sudah mengetahui bahawa rahsia
mengatasi jerawat muka
 atau badan adalah dengan mengenal pasti penyebabnya.

Ini juga dikenali sebagai
face mapping
, di mana bahagian tertentu pada wajah bertindak sebagai indikasi terhadap kesihatan dalaman badan.

Jerawat di dahi dan hidung

Sekiranya anda sering mendapat jerawat di kawasan zon-T wajah, stres dan
tekanan emosi mungkin menjadi penyebabnya
.

Kajian berskala besar terhadap 160 pelajar sekolah menengah lelaki di Singapura mendapati bahawa tekanan yang tinggi boleh membuat jerawat menjadi lebih serius.

Tekanan emosi dan kurang tidur boleh juga jadi punca masalah jerawat bertambah teruk. Jika anda mengalami masalah ini, cuba bermeditasi sebelum tidur atau amalkan kebersihan tempat tidur yang baik.

Mendengar muzik atau bersenam walaupun hanya selama satu minit juga merupakan kaedah semula jadi untuk menghilangkan tekanan.

Selain itu, pastikan anda mengelak daripada menyentuh wajah kerana sentuhan ini boleh menyebarkan minyak dan kotoran terus ke liang roma.

Apakah maksud jerawat di pipi anda?

Sekiranya anda kerap mempunyai jerawat muka di pipi, ini mungkin disebabkan oleh beberapa perkara.

Pipi dikatakan berpunca daripada gangguan pernafasan seperti merokok, alergi atau
pencemaran di persekitaran
.

Punca paling biasa yang menyebabkan jerawat muncul di pipi adalah kerana penyebaran bakteria daripada tangan, telefon, dan juga sarung bantal anda.

Apa maksud jerawat pada
jawline
 dan di dagu?

Walaupun telah mencecah usia dewasa, tahap estrogen dan progesteron kita sentiasa berubah, dan ketidakseimbangan hormon boleh menyebabkan kemunculan jerawat yang tidak diingini.

Wanita yang menderita jerawat hormon biasanya dapat melihat hasilnya dengan mengambil pil kontraseptif, tetapi reaksi setiap wanita terhadap pil ini berbeza.

Tidak mengejutkan juga, tekanan adalah sebab lain mengapa jerawat mungkin keluar pada
jawline
 atau dagu anda.

Punca jerawat di badan

Apa maksud jerawat di badan atau dada?

Bahagian belakang dan dada adalah kawasan di mana kita mempunyai jumlah kelenjar minyak yang lebih tinggi
, dan kita cenderung berpeluh lebih banyak di kawasan ini.

Mengenakan pakaian daripada material yang tidak dapat menyerap peluh boleh menyebabkan kerengsaan lalu terjadinya jerawat.

Selain itu bagi para wanita, cuba longgarkan tali
bra
 anda untuk mengurangkan kerengsaan kulit pada tahap minimum.

Apa maksud jerawat di badan dan leher saya?

Jerawat di badan dan bahagian leher bermaksud bahawa anda mungkin akan mengalami haid. Namun. ketika datang
period
, jerawat boleh naik pada mana-mana bahagian badan, tidak terhad hanya pada kawasan badan dan leher sahaja.

Hormon yang berfluktuasi di sekitar kitaran haid anda boleh menyebabkan kelenjar menghasilkan lebih banyak minyak, yang seterusnya menyumbatkan liang pori- ini punca jerawat tumbuh.

Dengan penghasilan kelenjar peluh yang banyak, anda mungkin mendapat bintik-bintik di bahagian belakang leher.

Cuba elak memakai pakaian yang bukan diperbuat daripada kapas dan pakai pakaian yang lebih longgar agar pengaliran udara berlaku dengan lebih baik.

Walau bagaimanapun,
adalah penting untuk memastikan kulit anda bersih dan bebas solekan atau pelembap
 bagi membolehkan proses ini berfungsi dengan baik.


Status Vape Kini Halal, Berikut 4 Kesan BAHAYA Bakal Berlaku Kepada Rakyat Malaysia!

Ramai yang sedia maklum bahawa terdapat banyak kesan vape terhadap individu yang
hampir sama seperti rokok
 tetapi masih ada lagi yang bersikap endah tidak endah. Berita buruk buat kita, status vape kini halal! Adakah ia benar?

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan, anda juga boleh klik
di sini
.

Benarkah status vape kini halal di Malaysia?

Pada tanggal 31 Mac 2023, tercatat satu sejarah hitam dalam industri kesihatan di mana
vape sekarang sudah dihalalkan
!

Untuk pengetahuan anda semua, status halal yang sedang hangat dikatakan dan didebatkan itu adalah cuma dari segi undang-undang Malaysia tetapi bukan di sisi agama Islam kerana ia masih punya kemudaratan.

Kerajaan kita telah sah mengeluarkan
nikotin yang terdapat di dalam
 cecair atau jus untuk vape dan e-rokok daripada senarai bahan kimia terlarang di bawah Akta Racun 1952 berkuatkuasa hujung bulan Mac 2023.

Keputusan ini telah membuatkan vape itu boleh dijual, dibeli malah dipromosikan di pasaran tanpa ada kawalan dengan tujuan utama untuk mengutip
cukai cecair atau jus gel vape
 yang dianggarkan 40 sen per mililiter (ml).

Sudah terang lagi bersuluh, tentu sahaja penerimaan masyarakat negara kita tentang keputusan itu banyak yang negatif daripada positif. Ya, ini kerana mereka tahu bahawa kesan vape kepada setiap individu bukan main-main.

Apakah kesan vape kepada kelompok muda?

Tindakan menghalalkan e-rokok ini begitu dikecam dan ditentang oleh Lembaga Racun Malaysia yang turut berfungsi sebagai penasihat Kementerian Kesihatan di dalam perihal
racun serta bahan kimia berbahaya
.

Tindakan ini juga
merupakan kekalahan besar masyarakat
 dan pihak berwajib yang bertanggungjawab bagi mengawal serta menyekat penyalahgunaan tembakau, tetapi merupakan kemenangan utama industri
vape Malaysia.

Selain individu dewasa yang memang biasa kita nampak menghisap vape, kesan menghalalkan e-rokok ini dilihat boleh mempengaruhi generasi muda termasuk kanak-kanak. Disebabkan kanak-kanak dan remaja bawah umur mudah terdedah dan terpengaruh, masyarakat perlu tahu mudarat tabiat vape:

#1. Risiko kematian dengan serta-merta

Bukan niat untuk menakutkan atau membesarkan suatu perkara tertentu, tetapi penggunaan e-rokok yang terlampau kerap dan terlalu lama boleh mengakibatkan
masalah pada organ paru-paru atau EVALI
.

Di Amerika Syarikat, gelombang penyakit ini telah meragut puluhan nyawa di samping membawa ratusan individu ke wad kecemasan di hospital gara-gara ada masalah pada sistem pernafasan dan paru-paru.

Kesan vape #2. Menjejaskan kesihatan

Sebenarnya, bukan hanya penyakit EVALI atau yang berkaitan organ paru-paru sahaja anda perlu beri perhatian ya?

Ketahuilah bahawa tabiat vape boleh menjejaskan dua lagi organ paling penting dalam tubuh badan
iaitu jantung dan otak
 di mana ia berisiko untuk mengalami kerosakan serta kecacatan dalam jangka masa panjang.

Kesan vape #3. Menyebabkan ketagihan

Tidak cukup dengan masalah kesihatan gara-gara tabiat vape itu, diri anda juga mungkin akan mengalami ketagihan!

Alasannya, cecair dan jus vape ini masing-masing mengandungi nikotin yang mungkin hampir sama atau lebih rendah sedikit daripada rokok tembakau. Kesannya, ia sudah tentu boleh
 menyebabkan diri anda ketagih
.

#4. Senyuman yang tidak lagi menawan

Pernahkah anda lihat senyuman seorang penghisap e-rokok yang tegar? Kalau anda perasan, majoriti daripada mereka mungkin memiliki warna gigi dan gusi sedikit aneh selain
pernafasan yang berbau
.

Disebabkan itu pula, perokok tegar tidak kira vape atau tembakau disarankan untuk menjalani rawatan oral dan dental seperti
scaling
,
 polishing
serta lain-lain kerana tabiat ini mampu membunuh senyuman kalian.

Kenapa sekarang vape jauh lebih berbahaya?

Jika difikirkan dengan logik akal, ia sudah lama wujud dan semua orang mungkin sudah sedia maklum dengan kesan vape kepada individu. Persoalannya, kenapa baru sekarang
 tabiat ini jauh lebih berbahaya
?

Pertama, ia adalah angkara keputusan kerajaan yang telah membenarkan urusan jual beli vape tidak kira umur lantas mengakibatkan lebih banyak pengeluar dan pemborong terlahir dalam usaha menampung lebih ramai pengguna.

Tidak cukup dengan itu, vape yang kini lebih moden turut datang dengan pelbagai bentuk, warna, rasa dan sudah ada yang jenis boleh pakai dan buang! Dalam erti kata mudah, ia telah menjadi satu produk seharian.

Apa yang lebih membimbangkan, ini akan menarik
lebih ramai kelompok muda untuk mula
 menghisap e-rokok!

Konklusinya, vape atau e-rokok memang sudah berbahaya daripada dulu lagi
tetapi keputusan kerajaan ini pula
 seakan meletakkan garam di atas luka. Ya, ia mungkin menguntungkan wang ringgit namun merugikan nyawa manusia.


5 Tip Merangsang Kesihatan Emosi

Emosi adalah sesuatu yang kompleks terutamanya bila ia melibatkan golongan wanita. Ia adalah aspek yang sangat penting dalam menjalani kehidupan seharian. Jika keadaan fizikal boleh dilihat dari luar oleh orang lain, keadaan kesihatan emosi tidak semudah itu dilihat dan dikesan sedangkan kesannya tidak kurang besar jika tidak diuruskan dengan baik.

Emosi yang stabil menjadikan hari anda lebih tenang dan produtif. Mari lihat beberapa tip untuk merangsang kesihatan emosi.

1. Dapatkan kawan-kawan yang memahami

Hidup dalam masyarakat adalah satu keperluan bagi manusia. Sedangkan haiwan pun memerlukan hidup berkumpulan, apatah lagi manusia. Kawan-kawan yang memahami adalah hadiah tidak ternilai, meskipun hanya seorang atau dua.

Anda boleh berkongsi dan bersama mencari masalah. Ini pastinya akan meningkatkan kesihatan emosi anda.

2. Tambah ilmu pengetahuan

Antara punca seseorang risau dan takut sehingga menyebabkan emosinya terganggu adalah kerana kejahilannya terhadap sesuatu perkara. Sebagai contoh, orang yang mahu pergi ke Kuala Lumpur buat kali pertama pasti risau kerana tidak tahu jalan. Jika dia mengkaji dahulu sebelum bergerak, tentu kebimbangan tersebut dapat dikurangkan.

Banyakkan membaca dan belajar dari orang yang berpengalaman.

3. Bergerak

Banyakkan bergerak dan bersenam. Senaman berkala membantu meningkatkan mod dan kesihatan emosi anda. Hormon endorphin dilepaskan oleh badan ketika bersenam. Hormon ini boleh membantu memberikan mod yang positif.

4. Amalkan diet yang sihat

Makanan yang sihat bukan sahaja memberikan tubuh yang sihat tetapi ia turut menyihatkan emosi anda. Coklat, secara khususnya, merangsang pelepasan hormon serotonin yang akan membuatkan mod anda menjadi semakin baik.

5. Tidur yang cukup

Tiada tip yang lebih baik untuk emosi yang sihat melainkan tidur. Ia seolah-olah sudah diprogramkan oleh badan anda untuk tidur apabila menghadapi tekanan. Dapatkan tidur yang cukup sekurang-kurangnya enam jam sehari bagi mengekalkan emosi yang stabil dan sihat.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.


Adakah Anak Saya Pendek?

Bagaimana yang dikategorikan sebagai pendek?

Sekiranya ketinggian anak anda jauh daripada kanak-kanak seusia, sejantina, dan juga satu kaum dengannya, anak anda dikira sebagai pendek. Istilah pendek juga merujuk kepada mereka yang lebih rendah daripada 97% rakan-rakan sebayanya (sama umur dan jantina).

Apakah punca anak saya pendek?

Faktor genetik

Kanak-kanak yang mempunyai salah seorang (atau ramai) ahli keluarga yang pendek akan turut sama mewarisinya. Walau bagaimanapun, kanak-kanak ini adalah sihat sepenuhnya. Tiada rawatan yang terbukti berkesan dalam meningkatkan tinggi mereka.

Malnutrisi

Kanak-kanak yang tidak mendapat cukup pengambilan nutrisi adalah cenderung untuk membesar dengan lebih rendah berbanding yang sepatutnya, kerana mereka tidak mempunyai nutrien yang diperlukan untuk tubuh berkembang.

Kelewatan pertumbuhan sementara

Keadaan ini menyebabkan kanak-kanak membesar lebih perlahan berbanding dengan purata kepantasan tumbesaran mereka untuk sementara (antara 6 bulan dan 2 tahun). Kemudian, mereka akan terus membesar pada kadar yang normal dan kemudian boleh mengejar tumbesaran rakan-rakan mereka.

Faktor lain yang boleh menghalang pertumbuhan seseorang itu termasuklah ketidakseimbangan hormon dan penyakit kronik pada organ utama seperti jantung atau paru-paru.

Apa yang boleh doktor lakukan untuk membantu anak saya?

Sekiranya doktor percaya bahawa terdapat masalah asas yang menyebabkan anak anda pendek, mereka akan mengesan ukuran tinggi anak anda untuk beberapa bulan. Jika anak anda membesar dengan sihat, jadi tiada keperluan untuknya mendapatkan sebarang rawatan. Akan tetapi, jika kanak-kanak membesar dengan perlahan atau berhenti membesar, doktor akan merujuk anak anda kepada endokrinologi. Ujian darah adalah perlu untuk mengesan gangguan hormon atau kromosom. Sebarang kelewatan perkembangan akan dikenal pasti menggunakan X-ray usia tulang. Kadang-kadang, anak anda perlu melakukan MRI untuk melihat kemungkinan ketidaknormalan dalam kelenjar pituitari. Bergantung kepada masalah, doktor akan menyarankan pelan rawatan yang sesuai.

Terapi hormon pertumbuhan
(growth

hormone)
akan disarankan jika terbukti punca masalah adalah disebabkan kekurangan hormon pertumbuhan.

Bagaimana saya boleh menyokong tumbesaran anak?

Jika tiada perubatan yang boleh dilakukan untuk membantu ketinggian anak anda, langkah terbaik adalah dengan memastikan anak mendapat cukup nutrien, tidur yang baik, dan kerap bersenam. Penting untuk anda tidak mempermainkan ketinggian mereka atau cuba membandingkan mereka dengan kanak-kanak lain memandangkan hal ketinggian mereka mungkin merupakan genetik, jadi bukannya salah mereka. Selain itu, elakkan juga meletakkan tekanan pada mereka kerana stres psikologi ada hubungannya dengan kelewatan tumbesaran kanak-kanak. Walaupun jika anak anda tidak boleh membesar lebih tinggi, ia adalah tidak mengapa. Menjadi pendek tidak bermakna mereka tidak boleh berjaya dalam hidup.


Jangan Ambil Mudah Isu Gangguan Seksual, Ia Mungkin Akan Sebabkan Perkara Ini...

Setiap kali berbicara mengenai hal gangguan seksual di Malaysia, kita sering kali akan mengaitkannya dengan kecederaan pada aspek fizikal sahaja bukan? Apakah maksud gangguan seksual yang paling tepat?

Kita juga tidak boleh mengabaikan hakikat yang gangguan seksual di Malaysia turut mengakibatkan kecelaruan pada aspek mental mangsa!

Tanpa perlu ulasan yang lebih panjang,
sudah pasti kita semua tahu bahawa ia akan membawa kesan yang negatif
 kepada mangsa.

Ingin tahu apa kesannya terhadap mangsa dari sudut kesihatan? Ayuh sama-sama kita ikuti artikel ini dengan lebih lanjut!

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan kesihatan mental, anda boleh klik
di sini
.

Maksud gangguan seksual

Sebelum pergi dengan lebih mendalam lagi, wajarlah untuk kita semua faham maksud gangguan seksual terlebih dahulu.

Untuk pengetahuan anda, maksud gangguan seksual ialah satu jenayah yang menjadikan seks sebagai senjata dan didorong oleh satu kemahuan untuk menguasai seseorang dengan sepenuhnya.

Ini termasuklah
 jenayah berat seperti rogol, liwat, cabul atau seks bawah umur
 meskipun atas dasar suka sama suka.

Kesannya, ia sudah pasti akan menjejaskan fizikal dan mental mangsa dan lebih teruk lagi mengakibatkan kematian.

Menurut satu anggaran yang pernah dibuat, kira-kira 1 per 4 wanita dan 1 per 10 lelaki pernah atau sedang mengalami gangguan seksual seumur hidup mereka.

Namun jangan pula kalian sangka yang ia hanya melibatkan paksaan sentuhan kulit ke kulit sahaja, memandangkan terdapat beberapa jenis yang boleh dikategorikan sebagai gangguan seksual di Malaysia:

Sentuhan terhadap bahagian sulit secara paksa

Renungan terhadap bahagian sulit secara sembunyi

Ungkapan yang berbaur atau berunsur lucah

Hantaran foto atau video lucah

Hantaran mesej atau suara lucah

Ajakan untuk melakukan aktiviti seksual

Mendedahkan alat sulit sama ada secara langsung atau atas talian (
flasher
)

Mengekori anda sama ada secara terang atau sembunyi (
stalker
)

Gangguan seksual di Malaysia: Ia boleh berlaku kepada sesiapa dan di mana-mana

Gangguan seksual di Malaysia tidak pernah mengenal mangsanya, ia boleh berlaku kepada sesiapa dan di mana-mana sahaja.

Sama ada di rumah, sekolah, tempat awam ataupun tempat kerja juga wujud
pemangsa seksual yang memang gila akan seks
 dan menunggu untuk mengambil kesempatan terhadap mangsa.

Setiap golongan tanpa mengira jantina juga tidak terselamat; orang dewasa, warga emas, kanak-kanak atau ibu hamil berisiko untuk mengalaminya.

Ini kerana wujud macam-macam perangai manusia dengan pelbagai fantasi seks yang sanggup melakukan apa sahaja untuk memuaskan nafsu mereka.

Antara isu yang paling biasa kita dapat lihat atau dengar adalah gangguan seksual di tempat kerja. Setuju?

Sekiranya majikan, pekerja atau rakan sekerja anda ada melakukan sebarang gangguan yang tidak menyelesakan anda, segera laporkan kepada pihak berkuasa di talian 999 atau balai polis berdekatan.

Kesan bahaya gangguan seksual terhadap mangsa

Tidak, jangan bersikap terlalu jumud dan hanya fikir kesannya terhadap fizikal sahaja malahan aspek mental juga perlu dititikberatkan.

Mangsa yang terlibat dengan gangguan turut akan mengalami gangguan jiwa.

Fizikal

Masalah seksual

Serangan panik

Gangguan gastrousus

Gangguan tidur

Mimpi ngeri

Reaksi dermatologi

Berat badan tidak menentu

Sakit kepala yang meneruk

Lesu tubuh badan

Mental

Fobia

Depresi

Kemurungan

Kegelisahan

Kekeliruan

Ketakutan

Kemarahan

Hilang keyakinan diri

Penafian terhadap realiti

Pengasingan dari masyarakat

Di sini kita dapat lihat pelbagai kesan negatif yang boleh berlaku kepada tubuh badan seorang mangsa secara keseluruhannya.

Dapat disimpulkan bahawa kedua-dua aspek fizikal dan mental adalah lebih kurang sama berat dan akan menjejaskan kehidupan.

Jika digabungkan kesemua kesan ini, maka akan berlaku kerosakan yang teruk pada tubuh badan lantas menyebabkan kesan yang lebih dahsyat seperti bunuh diri.

Apa yang boleh dilakukan untuk membantu mangsa gangguan seksual di Malaysia?

Jika anda merupakan salah seorang mangsa atau saksi kepada gangguan seksual, jangan berdiam diri dan laporkan kepada pihak berkuasa segera!

Apa yang perlu dilakukan adalah:

Laporkan kepada pihak polis di balai polis atau di talian 999

Kunjungi klinik, hospital atau pusat kesihatan

Pergi mendapatkan konsultasi dari pakar kaunseling

Sekiranya anda takut, keliru atau diugut oleh pelaku, jangan hanya mendiamkan dan membenarkan perkara tersebut berterusan.

Sebaliknya, cuba beritahu orang yang rapat dengan anda seperti ahli keluarga atau sahabat karib untuk mendapatkan bantuan.

Gangguan seksual bukanlah satu perkara yang boleh diambil mudah oleh masyarakat kerana ia boleh berlaku pada sesiapa dan di mana-mana sahaja.

Akhir kata,
 jangan biasakan gangguan seksual ini berlaku
 dalam persekitaran anda!

#IWD2022 #StandStrong


3 Resipi Microwave Mudah Dan Sihat, Hanya Makan Masa 5-10 Minit, Sudah Siap!

Ada
microwave
 tapi tak pasti hendak masak apa? Jom, cuba resepi
microwave
 yang kami sediakan di bawah. Resepi guna
microwave
 ini bukan sahaja mudah, malah ada antaranya yang boleh disiapkan dalam masa 5 minit!

Dalam artikel di bawah, kami akan kongsikan 5
resepi
microwave oven
 untuk rujukan anda. Siapa sangka, anda boleh masak macam-macam menggunakan ketuhar gelombang mikro!

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Pemakanan Sihat, anda boleh klik
di sini
.

Adakah penggunaan
microwave
 berbahaya?

Siapa kata penggunaan ketuhar gelombang mikro
berbahaya untuk kesihatan
? Ia dapat memasak makanan dengan pantas, mengekalkan nutrisi dan menggunakan jumlah cecair yang sedikit.

Penggunaan
microwave

tidak akan memusnahkan
 kebanyakan vitamin dan mineral berbanding cara memasak yang lain.

Sekiranya digunakan dengan betul, tidak ada apa-apa yang perlu dirisaukan mengenai radiasi. Malah, radiasi yang sama juga digunakan di dalam lampu mentol!

Pendek kata, ketuhar gelombang mikro merupakan satu alatan yang boleh anda beli untuk memudahkan proses memasak. Ia juga mudah digunakan dan pantas dalam menyediakan makanan!

3 resepi
microwave
 mudah dan pantas

Ingin masak sesuatu yang mudah menggunakan ketuhar gelombang mikro di rumah? Jangan risau, kami ada resepi guna
microwave
yang mudah dan boleh dibuat dalam masa beberapa minit.

Antara resepi guna
microwave
 mudah yang anda boleh cuba ialah:

1. Resepi
microwave
 kentang bakar berkeju

Sedapnya
kentang bakar
! Siapa yang tidak suka makan kentang panas-panas dengan keju yang meleleh. Kentang bakar merupakan antara resepi ketuhar gelombang mikro yang mudah, sihat dan mengenyangkan.

Bahan-bahan yang diperlukan:

1 biji kentang

1 sudu mentega

3 sudu keju cheddar

3 sudu
sour krim

Garam dan lada sulah secukup rasa

Cara memasak:

Basuh kentang sehingga bersih. Kemudian, cucuk permukaan kentang beberapa kali dengan garpu. Susunkan kentang di atas plat kaca ketuhar gelombang mikro.

Pilih mod kentang atau setkan
microwave
pada suhu paling tinggi. Masak selama 5 minit. Kemudian, terbalikkan dan masak sekali lagi untuk pastikan kentang masak sempurna.

Periksa sama ada kentang sudah lembut atau tidak. Jika ya, keluarkan daripada
microvawe
dan potong dua. Gunakan sudu dan korek isi kentang. Masukkannya ke dalam mangkuk.

Campurkan garam, lada sulah dan
mentega
 dalam mangkuk berisi isi kentang. Anda juga boleh tambahkan beberapa sudu keju. Kacau hingga sebati. Taburkan sedikit keju ke atas kentang sebelum anda masukkannya kembali dalam ketuhar gelombang mikro.

Masak selama 1-2 minit untuk cairkan keju. Kemudian, sapu
sour cream
 dan tabur lebihan keju ke atas kentang. Sesuai dimakan panas-panas!

Tip:
 Anda juga boleh tambahkan
ayam atau daging cincang
 ke dalam isi kentang. Tapi, pastikan anda masak ayam/daging tersebut terlebih dahulu!

Baca juga:

Boleh Ke Didihkan Air Guna Microwave? Ada Cara Selamat Yang Patut Anda Ambil Tahu Dulu!

Masak Popcorn Guna Microwave Boleh Jadi Punca Kanser? Ini Penjelasannya

2. Bubur ayam
microwave

Malas nak masak? Inilah masa yang terbaik untuk buat
bubur ayam
!

Bubur ayam ini merupakan antara resepi
microwave
 yang paling mudah, sesuai untuk mereka yang tidak sihat dan ingin memasak dengan pantas.

Bahan-bahan:

1 cawan beras

2 cawan air

1/2 kiub ayam

Daun bawang, untuk perhiasan

Ikan bilis
 goreng

Cara memasak:

Basuh beras. Kemudian, campurkannya dalam mangkuk dengan air dan ½ kiub ayam.

Tutup mangkuk dengan pinggan dan panaskan dalam ketuhar gelombang mikro dengan suhu paling tinggi selama 15 minit.

Perhatikan bubur dan pastikan ia tidak melimpah.

Selepas siap, taburkan daun bawang dan ikan bilis goreng.

Anda juga boleh tambahkan hirisan ayam atau telur rebus.

Baca juga:

3 Resepi Sandwich Telur Yang Pasti Buatkan Anda Terliur! Jom Cuba!

Tiada Idea Nak Bagi Anak Makan Apa? Ibu Ayah, Jom Cuba Resepi Mashed Potato!

3.
Resepi
 microwave mac and cheese
 cawan

Mac and cheese
 cawan adalah antara resepi guna
microwave
 yang paling mudah. Resepi di bawah sesuai untuk dimakan seorang.

Bahan-bahan:

½ cawan makaroni

½ cawan air

½ cawan keju
cheddar
, parut

Garam dan lada sulah secukup rasa

Cara memasak:

Gunakan cawan yang besar. Letak makaroni dan air dalam cawan. Alas cawan dengan pinggan untuk elakkan makaroni yang melimpah daripada mengotori ketuhar gelombang mikro. Panaskan dengan suhu paling tinggi selama 1 minit.

Keluarkan
mug
, kacau makaroni dan pastikan tidak ada yang melekat pada cawan. Sekali lagi, panaskan dengan suhu paling tinggi selama 1 minit. Periksa makaroni sekali lagi.

Panaskan sekali lagi selama 30 saat. Periksa sama ada makaroni sudah masak dan tidak melekat.

Ulang langkah di atas sehingga makaroni betul-betul masak. Selalunya ia akan masak dalam masa 3 minit. Namun, periksa makaroni dan pastikan ia betul-betul masak sebelum tambah keju, garam dan lada sulah.


Amalkan Tabiat Pemakanan Sihat untuk Si Kecil Anda

Tabiat pemakanan yang sihat perlu bermula seawal usia anak anda lagi kerana tabiat pemakanan ini mungkin akan kekal sehingga mereka dewasa kelak. Oleh itu anda perlu memainkan peranan sebagai ibu bapa untuk menentukan diet mereka. Makanan si kecil anda perlu kaya dengan nutrien yang diperlukan untuk membekalkan tenaga dan membesar dengan sihat. Ini akan membuat mereka terbiasa dengan tabiat pemakanan yang sihat sekaligus menjamin kesihatan mereka dewasa kelak. Berikut merupakan beberapa tip yang boleh membantu anda dalam mencipta tabiat pemakanan sihat untuk si kecil anda.

Jangan menyekat makanan ringan daripada diet si kecil

Tip ini kelihatan seperti tidak masuk akal kerana makanan ringan merupakan makanan yang memberi kesan buruk terhadap kesihatan. Namun begitu, menyekat makanan ringan seperti gula-gula dan keropok daripada diet mereka bukan satu idea yang bijak. Ini kerana si kecil anda tidak akan patuh kepada larangan anda dan masih akan makan makanan ringan di luar pemerhatian anda. Sebagai ibu bapa, anda tidak perlu menyekat makanan yang mereka sukai hanya kerana makanan itu tidak sihat atau sebagai hukuman jika mereka melakukan kesalahan. Ini hanya akan membuatkan si kecil anda tidak mempunyai minat untuk makan.

Sediakan hidangan dan snek yang sihat

Untuk membantu si kecil anda mengetahui makanan yang sihat, anda perlu menjelaskan kepada mereka tentang makanan apa yang mempunyai banyak nutrisi dan makanan apa yang perlu dielakkan kerana mereka masih tidak pandai untuk memilih makanan mereka sendiri. Pertama sekali anda perlu mengurangkan makanan yang tinggi lemak, gula, kolesterol dan sodium yang mudah ditemui dalam piza, burger atau snek. Oleh itu, anda perlu memfokuskan penyediaan makanan yang diperbuat daripada daging dan ikan segar, sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu yang rendah lemak serta bahan makanan berasaskan gandum seperti pasta dan bijirin.

Ajar mereka untuk makan ikan

Individu yang makan ikan kebiasaannya akan hidup lebih lama berbanding individu yang makan daging. Ikan merupakan pilihan yang baik untuk perkembangan jantung dan otak. Anda boleh mula ajar si kecil anda makan ikan yang bertekstur lembut seperti salmon dan sardin. Tetapi harus diingatkan, tulang ikan perlu dibuang terlebih dahulu sebelum memberikannya kepada si kecil. Selain itu, beberapa spesies perlu dielakkan kerana mempunyai toksin dan merkuri. Ikan dalam tin seperti tuna pula perlu diambil dalam amaun yang sedikit sahaja.

Seiring dengan usaha membimbing si kecil anda untuk mengambil makanan bernutrisi tinggi, anda juga perlu melihat kepada selera si kecil anda. Jangan sesekali memaksa mereka makan makanan yang tidak disukai kerana situasi ini akan menyebabkan mereka mengalami pengalaman buruk terhadap makanan. Dalam masa yang sama, anda juga perlu memastikan mereka tidak terlebih makan daripada amaun yang sepatutnya untuk mengelakkan tabiat ini kekal dengan mereka dewasa kelak.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Bagaimana Nak Buat Kawan Ketika Travel Secara Solo?

Apakah perasaan anda apabila rakan-rakan lain membatalkan rancangan bercuti yang telah dirancang sejak sekian lama? Perasaan yang berbaur pasti wujud sama ada ingin meneruskan hasrat percutian tersebut atau membatalkannya. Kami memahami bahawa ramai yang mungkin tidak begitu berani untuk mengembara atau bercuti berseorangan, lebih-lebih ke luar negara. Jadi bagaimana anda mahu mengatasinya?

Tip mencari rakan ketika mengembara secara solo

Anda tidak perlu risau lagi. Anda boleh teruskan niat anda untuk bercuti atau mengembara dan cari rakan baharu di negara yang ingin dilawati. Bagaimana? Ikuti cara-cara yang kami ingin kongsikan disini.

#1. Tinggal di
dorm
 atau
hostel

Selain memilih tempat penginapan di resort atau hotel, anda boleh cuba menginap di kemudahan
dorm
 atau
hostel
 untuk pengembara. Disebalik anda perlu berkongsi ruang tidur dan kemudahan seperti
tandas
 dengan individu lain, ia merupakan satu cara terbaik untuk anda berkenalan dengan pengembara lain secara tidak langsung.

#2. Buat kawan ketika transit

Anda mungkin akan terkandas beberapa kali di sepanjang perjalanan anda. Ini boleh terjadi sama ada ketika anda menunggu penerbangan kedua anda, tersangkut di sempadan atau berdiri menunggu giliran untuk menaiki bas atau bot. Inilah masa untuk anda memulakan perbualan dengan pelancong dan pengembara lain yang turut mengalami nasib yang sama dengan anda.

#3. Cari komuniti anda di luar negara

Sekiranya anda merupakan salah seorang ahli komuniti organisasi antarabangsa, ia lebih mudah untuk anda berkenalan dengan individu yang berada di negara lain. Mungkin mereka lebih teruja dan bersedia menjemput anda di lapangan terbang. Sekiranya anda bukan merupakan ahli dalam mana-mana organisasi antarabangsa, anda boleh berkenalan dengan komuniti dari negara anda seperti pelajar-pelajar yang menyambung pelajaran di sana atau rakan kepada rakan atau
ahli keluarga
 anda.

#4. Gunakan aplikasi pengembaraan sosial

Anda tidak perlu lagi untuk menjadi pengembara tradisional dengan menahan mana-mana kereta di tepi jalan untuk menumpang mereka. Dunia kini serba moden, dan banyak kemudahan tersedia di hujung jari anda. Anda boleh menggunakan pelbagai jenis platform aplikasi yang boleh menghubungkan anda dengan pengembara lain. Anda boleh mencuba
aplikasi
 seperti Travello yang membolehkan anda mencari pengembara lain yang berada di sekitar anda. Selain itu anda boleh menggunakan aplikasi Coachsurfing untuk tujuan yang sama dan Airbnb untuk penempahan kemudahan penginapan yang dikendalikan oleh penduduk tempatan. Mudah kan?

#5. Sertai lawatan berkumpulan

Apabila anda pertama kali melawat sesebuah negara, lawatan berkumpulan adalah cara terbaik untuk anda mendapat gambaran pertama mengenai sesebuah kawasan selain mewujudkan persahabatan dengan individu lain. Ya, individu lain yang menyertai lawatan berkumpulan adalah pengembara seperti anda. Jadi, lawatan berkumpulan seolah-olah bertindak sebagai titik berkumpulnya semua pengembara di sesuatu kawasan. Gunakan peluang ini dengan sebaiknya untuk berkawan dengan individu lain.

Jangan rasa gusar sekiranya anda perlu mengembara secara berseorangan. Jangan sesekali
burn
 tiket penerbangan anda hanya kerana rakan anda membatalkan penyertaan mereka di saat akhir. Mungkin travel secara solo akan memberikan pengalaman baharu melalui dimensi baharu pelancongan dalam kamus hidup anda. Gunakan tip yang kami beri ini untuk memudahkan anda mencari rakan baharu seantero dunia ketika mengembara.
Best
bukan?


Mainan Gantung Bayi Tak Dapat Bantu Si Manja Cepat Tidur, Tapi Ada Manfaat Lain!

Geramnya apabila
si manja asyik merengek dan susah hendak tidur waktu malam
. Sudah pelbagai cara menidurkan bayi dicuba, tapi hasilnya mengecewakan.

Zaman kini, ramai pula ibu bapa yang melaburkan duit untuk mainan gantung di katil bayi. Ramai yang berkongsi maklum balas mengenai mainan tersebut.

Namun sejauh manakah mainan gantung di katil bayi membantu si manja anda nyenyak tidur? Jom, kita kupas isu ini bersama-sama!

Apakah itu mainan gantung?

Mainan gantung mobil bayi lebih daripada sekadar benda comel yang tergantung di buaian atau katil bayi.

Mainan ini bukan sahaja dapat menenangkan si manja anda, tetapi juga merupakan
salam satu cara merangsang perkembangan otak bayi anda.

Betul ke mainan gantung cara menidurkan bayi yang berkesan?

Tidak ada kajian yang menyokong atau membantah penggunaan mainan gantung untuk menidurkan bayi.

Namun, pelbagai pendapat ibu bapa boleh dilihat di laman web yang berkaitan dengan keibubapaan.

Ada yang memberi tindak balas positif di mana mereka merasakan mainan gantung yang sesuai
untuk masa tidur dapat membantu si kecil tidur dengan cepat dan lena.

Sungguhpun begitu, ada juga ibu bapa dan blog keibubapaan yang beranggapan ia boleh mengganggu atau melambatkan masa tidur bayi.

Bertentangan dengan kepercayaan popular, mainan gantung mobil bayi tidak bertujuan untuk membantu bayi tidur. Tujuan utamanya adalah untuk merangsang perkembangan otak dan saraf.

Kelebihan mainan mobil bayi

1. Rangsangan visual

Apabila mata bayi
mengikut pergerakan mainan gantung, ia membantu menguatkan otot yang mengawal pergerakan mata.
Rangsangan yang kerap akan membantu otot-otot tersebut berkembang lebih baik.

2. Kawalan kepala yang lebih baik

Apabila bayi anda semakin membesar dan berjaya mengawal kepalanya, bayi akan mula mengikuti pergerakan mainan gantung dengan memusing atau mengangkat kepalanya.

Otot yang mengawal pergerakan kepala akan menjadi lebih kuat dengan tindakan ini.

3. Penyelarasan tangan-mata

Sekitar usia 3 bulan, bayi anda akan mula mencapai mainan gantung, dan mula belajar mengawal pergerakan tangan mereka.

Dalam tempoh tersebut, penglihatan bayi anda telah meningkat sehingga pandangan matanya dapat mengikuti objek bergerak di mainan tersebut.

4. Kesedaran ruang

Mencapai mainan gantung juga membantu mata bayi anda memahami kedalaman, manakala otak akan memahami konsep jarak. Hal ini akan membantu perkembangan bayi dari segi kesedaran ruang.

Mempunyai mainan mobil yang berlainan dan menarik perhatian lebih bagus untuk perkembangannya.

Walaupun begitu, ia sepatutnya dikeluarkan daripada buaian atau katil bayi sekitar 5 bulan, usia di mana bayi anda mula banyak bergerak.

Rahsia cara menidurkan bayi yang mujarab

Menidurkan bayi bukannya kerja yang mudah.
Kajian menunjukkan sekitar 25-50% bayi akan terbangun selepas tidur beberapa jam.

Mungkin anda boleh cuba beberapa cara menidurkan bayi ini dengan si comel anda ya!

1. Ketahui tanda-tanda bayi anda mengantuk

Sebilangan bayi akan merengek atau menangis ketika mereka letih, sementara yang lain akan menggosok mata, termenung atau menarik telinga mereka.

Bayi anda akan cepat dan mudah lena sekiranya anda memahami tanda-tanda dia mengantuk dan menidurkannya selepas itu.

2. Menyediakan jadual tidur harian

Bayi akan tidur nyenyak apabila mereka mempunyai waktu tidur dan bangun yang konsisten
. Selain itu, mengurangkan tidur siang tidak akan mendorong bayi anda untuk tidur lebih awal pada waktu malam.

Sebaliknya, ia akan mengakibatkan keletihan dan bayi akan lebih susah untuk lelap.

3. Menghasilkan rutin tidur

Ibu ayah, cuba untuk
wujudkan rutin waktu tidur yang konsisten, merangkumi aktiviti yang tenang dan menyeronokkan untuk bayi anda.

Pastikan rutin yang anda laksanakan seiring dengan peningkatan umur bayi anda.

Sebagai contoh, membaca buku untuk bayi sebelum tidur, menyanyi atau memandikan si manja sebelum tidur.

Ingatlah, elakkan memberi makanan kepada bayi anda hampir dengan masa tidur mereka selepas berumur 6 bulan.

4. Sediakan persekitaran tidur yang sama

Pastikan persekitaran bilik tidur anak anda sama pada waktu tidur sepanjang malam. Bayi menjadi lebih selesa jikalau terdapat rutin dalam kehidupan mereka.

Di samping itu, si manja anda juga akan tidur lebih nyenyak di dalam bilik yang gelap, sejuk dan tenang.

Konklusi

Belum ada kajian yang membuktikan keberkesanan mainan gantung mobil bayi dengan corak tidur mereka.

Walaupun begitu, ingatlah bahawa setiap bayi berbeza sifat dan interaksi terhadap persekitaran mereka.


CT Value Tinggi Tanda Jangkitan COVID-19 Serius? Ini Sebab Sebenarnya!

Pernahkah anda dengar mengenai CT value tinggi? CT value merupakan sesuatu yang lazim diperkatakan dalam kalangan pesakit COVID-19, terutamanya yang pernah melakukan ujian RT-PCR. Malah, ada juga yang kata ada makna tertentu di sebalik CT value rendah dan tinggi.

Namun, benarkah ada kaitan di antara CT value dan
keseriusan jangkitan COVID-19
 yang dialami seseorang? Ingin tahu jawapannya? Mari ikuti penjelasan kami dalam artikel di bawah!

Untuk
 mendapatkan lebih banyak info tentang coronavirus di Malaysia, sila dapatkannya
di sini
.

Apakah maksud CT value?

CT value atau ‘
cycle threshold
’ adalah nilai kitaran ambang yang menandakan
sebanyak manakah mesin RT-PCR
 perlu melakukan salinan material genetik virus tertentu sebelum ia dapat mengesannya.

Untuk melakukan ujian RT-PCR, RNA daripada pesakit akan digunakan. Sebab itulah, pesakit akan di’
swab
’. Semua ini adalah untuk
mendapatkan material genetik dari badan pesakit.

Melalui proses ini, RNA akan ditukar ke DNA dan jumlahnya akan digandakan. Penggandaan ini berlaku dalam beberapa kitaran atau
cycle
. Pada kitaran pertama, 1 DNA akan menjadi 2, dan kemudiannya 2 akan menjadi 4 dan seterusnya.

Proses ini akan dihentikan setelah jumlah virus yang cukup dihasilkan. Jika virus masih belum dapat dikesan setelah kitaran ke 37-40, individu itu
dikira negatif COVID-19.

Secara tidak langsung, CT value juga boleh digunakan untuk menentukan jumlah material genetik yang dikesan daripada spesimen tertentu pada masa tertentu.

CT value tinggi bermaksud beban virus yang rendah, manakala CT value yang rendah pula menandakan beban virus yang tinggi.

Mereka yang mempunyai beban virus yang tinggi lebih berisiko
menyebarkan COVID-19 kepada orang lain
.

CT value tinggi, adakah COVID-19 yang saya alami tidak serius?

Jawapannya adalah tidak. Walaupun CT value tinggi membawa beban virus yang rendah, namun ia tidak bermaksud jangkitan yang dialami tidak serius.

Jadi, CT value tinggi tidak boleh dijadikan penanda aras dalam menentukan keseriusan satu-satu penyakit.

Pesakit juga boleh mempunyai CT value yang rendah, yang bermaksud beban virusnya tinggi dan boleh dikesan dalam masa yang singkat, namun masih tidak
menunjukkan sebarang simptom.

Menurut sebuah kajian yang dimuatkan di dalam jurnal
Medical Microbiology
, mereka tidak menjumpai sebarang kaitan antara CT value dan keseriusan jangkitan atau jumlah kematian pesakit COVID-19.

Malah, masa dijangkiti didapati lebih berkait rapat dengan CT value seseorang.

CT value yang rendah menandakan:

Beban virus dalam badan adalah tinggi.

Jangkitan COVID-19 masih berada dalam peringkat awal.

Pengesanan COVID-19 dilakukan dalam peringkat awal.

Kebolehjangkitan adalah tinggi.

CT value tinggi pula menandakan:

Jangkitan berada di peringkat akhir.

Kebolehjangkitan rendah.

Pengesanan COVID-19 dilakukan pada penghujung jangkitan.

Pengambilan sampel yang tidak betul, sampel kurang atau rosak.

Pengesanan dilakukan ke atas saki baki virus sahaja.

Baca juga:

Nak Guna PCR Atau RTK Untuk Test COVID-19? Kenali Bezanya Agar Tak Keliru Lagi!

Positif COVID-19 Tapi Perlu Kuarantin Di Rumah? Ikut 5 Petua Ini, Legakan Simptom!

Faktor yang mempengaruhi CT value seseorang

Walaupun CT value boleh menjadi penanda aras untuk menentukan jumlah material genetik dalam satu-satu spesimen, ada banyak lagi faktor lain yang boleh mempengaruhi bacaan CT value rendah dan tinggi.

Menurut sebuah kajian yang dimuatkan di dalam jurnal
Clinical Infectious Diseases
, bacaan CT value yang rendah mungkin berkait rapat dengan usia,
tabiat merokok
 dan juga
sama ada pesakit pernah melakukan kemoterapi
 ataupun tidak.

Oleh sebab itu, CT value tidak sesuai digunakan untuk menentukan keseriusan jangkitan yang dialami pesakit COVID-19.

Antara faktor lain yang mempengaruhi CT value ialah:

Berapa banyak virus SARS-CoV-2 yang didapati daripada pesakit ketika
melakukan ujian swab.

Masa sampel diambil, bila simptom pertama kali berlaku dan penyebab jangkitan.

Kehadiran bahan lain di dalam sampel seperti mukus atau cecair lain.

Jenis ujian COVID-19
 yang dilakukan.

Berapa lama sampel disimpan sebelum ujian dijalankan.

Bagaimana sampel disimpan sebelum ujian dijalankan.

Sebenarnya, ada banyak lagi faktor lain yang boleh menyebabkan bacaan CT value tinggi atau rendah. Jadi, bacaan ini tidak sesuai digunakan untuk mengukur keseriusan jangkitan COVID-19 yang dialami.

Kesimpulan

Tidak kisah berapapun jumlah CT value yang dicatatkan, pengesanan awal lebih penting untuk mengesan COVID-19 dan
mencegahnya daripada menjangkiti orang lain.

Jika anda telah
terdedah dengan COVID-19
 atau mengalami sebarang simptom, dapatkan rawatan secepat mungkin.


Cari Loose Powder Terbaik Untuk Kulit Kering? Ini Tipnya, Baru Nampak Glowing!

Anda keliru produk bedak untuk wajah mana yang terbaik terutama kalau ada
 jenis atau masalah kulit kering
? Tenang, kami akan cuba membantu anda dalam usaha mencari
loose powder
 terbaik untuk kulit kering! Teruskan baca artikel ini untuk tahu lebih lanjut.

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Kulit, sila dapatkannya
di sini
.

Apa itu produk
loose powder
terbaik?

Untuk pengetahuan anda semua, ada banyak jenis produk bedak untuk wajah seperti yang berikut:

Loose powder

Compact powder

Translucent powder

Mineral powder

Finishing powder

HD powder

Meskipun kesemua di atas tadi adalah produk di atas nama bedak, namun kegunaan masing-masing tentu sahaja berbeza dan bergantung kepada keperluan,
 jenis atau masalah kulit individu
 itu sendiri.

Fokus kepada
 loose powder
 atau dalam bahasa kita, bedak tabur, ia adalah sejenis produk di dalam
rutin kecantikan untuk wajah
 yang sering kali diabaikan kerana ramai yang menganggapnya tidak penting.

Hakikatnya, ia sama penting dengan produk lain lebih-lebih lagi untuk kalian yang gemarkan solekan!

Kenapa kena pakai bedak tabur?

Bedak yang bertekstur halus dan ringan ini berfungsi untuk menutup segala liang pori di atas kulit muka sekali gus boleh membuat wajah individu itu tampak jauh
lebih bersih, licin dan berseri
.

Dalam pada itu, produk ini juga boleh menjadi salah satu helah paling penting agar
solekan di kulit muka
 mampu kekal dan bertahan lebih lama daripada asas bagi alat solek itu sendiri iaitu
foundation
.

Bila perlu pakai bedak tabur?

Ramai yang keliru waktu bila perlu pakai produk ini. Sebenarnya, anda perlu gunakan bedak tabur selepas anda kenakan
foundation
agar ia mampu
 melindungi asas alat solek
 itu lebih lama lagi.

Sekiranya individu tidak mahu memakai
foundation
 juga tiada masalah kerana produk ini mampu menjadi pelindung kepada
 alat-alat solek yang lain
 selain membuat wajah tampak lebih berseri.

Individu dengan jenis & masalah kulit kering

Tidak semua orang memiliki jenis kulit yang tanpa masalah kerana ada banyak isu berkaitan organ terbesar ini
termasuk kulit berminyak
, berjerawat, berkedut, sensitif dan paling umum, kering.

Bagi individu dengan kulit kering, adalah agak sukar untuk mereka mendapatkan kulit wajah yang nampak
glowing
. Terutama buat kaum wanita, ini tentu sahaja adalah satu isu yang amat besar.

Ini kerana mereka perlu mencari dan memakai produk atau rutin kecantikan wajah yang tersendiri termasuk
loose powder
 terbaik agar kulit muka tidak lagi kering, kusam serta tidak bermaya.

Baca lagi artikel berkaitan:

7 Sebab Mengapa Kulit Anda Sering Kering Dan Gatal, Ubah Tabiat Ini Sekarang!

Tip Nak Beli Produk Jika Kulit Kering Dan Kasar, Mesti Ada 7 Bahan Ini!

Mengapa Banyak Produk Penjagaan Kulit Menggunakan Urea untuk Kulit Kering?

Persoalannya, adakah wujud produk bedak tabur yang ideal buat mereka dengan isu kulit di atas?

Loose powder
 terbaik untuk kulit kering!

Seiring dengan teknologi bidang kecantikan dan kesihatan masa kini, sudah ada
lambakan produk di pasaran
 yang sesuai untuk semua jenis atau masalah kulit dan tidak terkecuali bedak tabur.

Jika individu memiliki kulit yang kering, produk
loose powder
 terbaik buat anda perlu mempunyai butiran halus dan ringan serta kandungan formula lembut agar ia dapat diserap dengan baik.

Selain itu, pastikan juga ia mengandungi bahan
oil-control
yang dapat mengurangkan minyak
 dan dalam masa sama juga mengekalkan sebum pada tahap ideal supaya kulit tidak terlalu kering.

Tips untuk memilih
loose powder
 terbaik untuk kulit kering yang terakhir pula adalah memastikan ia mengandungi agen penghidrasi seperti
 air atau asid tertentu
 agar wajah anda lebih
glowing
.

Namun, anda mungkin masih perlu banyak lagi produk, rawatan dan ubatan kulit yang lain okay!

Utamakan juga produk wajah yang lain ya?

Mungkin benar bedak tabur penting lebih-lebih lagi jika anda ada isu kulit kering tetapi produk ini juga mesti digunakan bersama dengan produk lain seperti pencuci, pelembap,
toner
, serum, esen,
pelindung matahari dan lain-lain
 agar rutin lebih lengkap.

Sekiranya anda ada jenis atau masalah kulit kering di tahap kronik, sila berjumpa dan berbincang dengan
doktor pakar dermatologi
 untuk mendapatkan rawatan serta ubatan yang diperlukan!


Pentingkah Insurans Perjalanan Ketika Bercuti?

Sewaktu merancang percutian, apakah perkara penting yang menjadi keutamaan? Tiket penerbangan, pasport, duit belanja atau pakaian ketika
bercuti
? Semua itu penting, tetapi yang paling penting adalah insurans perjalanan.

Kisah sedih waktu bercuti

Baru-baru ini, tular satu kes melibatkan seorang ibu
hamil
enam bulan yang sedang dalam percutian bersama keluarga di Seoul, Korea terpaksa melahirkan bayi
pramatang
 di sana. Lebih malang lagi apabila bayi yang dilahirkan itu meninggal dunia.

Dalam kesedihan akibat kehilangan bayi itu, keluarga tersebut dikejutkan dengan kos yang perlu ditampung mencecah hampir RM100,000. Kos tersebut melibatkan kos perubatan di hospital serta kos untuk membawa balik jenazah serta tiket penerbangan balik mereka lima sekeluarga.

Perkara yang sering dianggap remeh

Insurans perjalanan sering kali merupakan perkara yang paling diabaikan dan dianggap sebagai tidak penting ketika bercuti. Malahan ada yang langsung tidak teringat atau terfikir mengenainya sewaktu merancang
percutian.

Tetapi sebenarnya terdapat beberapa risiko besar yang boleh berlaku ketika
 travel
atau berada di luar negara yang boleh membuatkan anda jatuh terduduk apabila terpaksa menampung kos yang bakal dikenakan. Malahan ia mungkin akan menyebabkan anda terpaksa memohon bantuan untuk menyelamatkan diri anda yang sedang berada di luar negara.

Jom kenal pasti apakah risiko yang mungkin berlaku:

Jatuh sakit di negara orang

Anda mungkin berasakan bahawa anda seorang yang sihat, apatah lagi sewaktu di Malaysia anda jarang untuk
jatuh sakit
. Namun, faktor-faktor tertentu seperti perubahan cuaca, tempoh perjalanan mungkin akan mengakibatkan anda menjadi tidak sihat.

Jika setakat
demam
 biasa, mungkin
panado
l boleh ditelan sebagai penawarnya. Tetapi bagaimana jika anda demam yang serius sehingga memaksa anda untuk masuk ke hospital? Bukan meminta, tetapi segalanya tidak mustahil untuk berlaku.

Boleh bayangkan jika anda terpaksa dimasukkan ke
hospita
l dan anda tidak dilindungi oleh insurans? Berapakah kos yang perlu anda tampung? Apatah lagi jika negara yang anda pergi itu mempunyai nilai matawang yang lebih tinggi berbanding Malaysia? Adakah anda sanggup untuk menampungnya? Fikir-fikirkanlah.

Kecemasan dan perubatan

Emergency and medical evacuation services
, merupakan antara perkara-perkara yang melibatkan kes-kes kecemasan. Sebagai contoh paling mudah, jika anda
melancong
 ke kawasan pedalaman di Tanah Besar China, yang memerlukan anda untuk naik bas dan melalui cerunan serta kawasan lereng gunung.

Anda mungkin akan dihidangkan dengan pemandangan yang cantik dan menarik, tetapi bagaimana jika berlaku kemalangan yang tidak diduga seperti bas terbabas dan masuk ke gaung. Sudah tentu keadaan seperti itu berisiko untuk menyebabkan
kecederaan
 dan mungkin ada yang kehilangan
nyawa
.

Jika anda merupakan antara mangsa yang berjaya diselamatkan, sudah tentu anda akan dibawa ke hospital dengan kadar yang segera untuk pemeriksaan. Pernah terfikir mengenai kosnya? Jika anda mempunyai insurans, mungkin anda boleh menarik nafas lega, kerana anda dilindungi dan kos akan ditampung pihak insurans.

Segala kos dan caj
rawatan
yang akan diberikan di hospital pastinya akan berlipat kali ganda. Ia bukan sahaja kerana perbezaan matawang, tetapi ia juga terjadi kerana anda bukan rakyat negara tersebut. Segalanya akan ditampung oleh insurans.

Sebaliknya, jika anda tidak mempunyai insurans, bagaimana anda ingin melangsaikan kos perubatan yang sudah tentu mahal? Ambil masa sejenak untuk memikirkan mengenainya. Lebih daripada itu, jika kesakitan anda berpanjangan dan anda memutuskan untuk meneruskan rawatan di Malaysia, sudah tentu terdapat
special arrangement
yang perlu diuruskan untuk membawa anda pulang.

Bawa pulang jenazah

Turut dikenali sebagai
repatriation of mortal remains.
 Ya, ajal maut di tangan Tuhan. Oleh sebab itu pentingnya untuk kita melakukan persiapan. Kos untuk membawa balik jenazah atau mayat bukanlah satu perkara yang mudah dan murah.

Ia melibatkan pelbagai kos pengangkutan apatah lagi jika ia berlaku di kawasan pedalaman. Jadi sesungguhnya persediaan itu adalah amat penting, bukan meminta untuk berlaku, tetapi ia akhirnya akan memudahkan jika berlaku perkara yang tidak diingini.

Sukan lasak

Jika anda meminati sukan lasak, sesungguhnya anda terdedah dengan pelbagai risiko yang mungkin berlaku. Ia biasa tidak tersedia dalam insurans biasa dan anda perlu untuk membuat tambahan perlindungan jika anda merancang untuk melakukan sebarang
aktiviti lasak
 ketika bercuti

Antara aktiviti lasak dan berbahaya adalah seperti
bungee jump, skydiving, cliff jumping, winter sport
 seperti bermain ski dan pelbagai aktiviti lain.

Bencana alam

Ia sesuatu yang di luar jangkaan. Tetapi apabila berlakunya bencana seperti
tsunami,
 gempa bumi,
banjir
, letusan gunung berapi, ia berisiko menyebabkan anda untuk terperangkap selama berminggu-minggu di negara luar.

Sudah tentu perkara sebegini akan meningkatkan lagi kos anda. Tetapi jika anda dilindungi oleh insurans, ia boleh membantu anda untuk membuat tuntutan dengan syarikat insurans. Antara kos yang boleh dituntut adalah kos penginapan, makan minum dan pengangkutan tambahan.

Insurans perjalanan dan insurans perubatan

Mungkin ada yang mengatakan, “Saya sudah memiliki insurans perubatan, maka saya tidak memerlukan insurans perjalanan,” namun adakah benar bahawa anda tidak memerlukan insurans perjalanan jika sudah mempunyai insurans perubatan atau
medical card?

Hakikatnya, insurans perjalanan dan insurans perubatan adalah dua perkara yang berbeza. Sememangnya dalam insurans perubatan, turut memberikan manfaat perlindungan luar negara, tetapi insurans perjalanan akan melindungi banyak risiko yang mungkin berlaku ketika berada di luar negara.

Lazimnya, insurans perjalanan ini terhad kepada tempoh perjalanan anda. Walau bagaimanapun, terdapat sesetengah syarikat insurans menawarkan kombinasi beberapa perlindungan yang dapat memenuhi keperluan tertentu pengguna, termasuklah polisi tahunan jangka panjang bagi individu yang sering
melancong.

Insurans perjalanan boleh dibeli untuk anda dan keluarga bagi memberikan perlindungan terhadap kemalangan, kerugian (kehilangan) dan gangguan yang berlaku semasa perjalanan, seperti:

Kemalangan diri

Belanja perubatan dan hospital yang berkaitan

Kehilangan deposit perjalanan dan pemendekkan tempoh perjalanan

Kehilangan bagasi, barang-barang peribadi dan wang

Kehilangan pasport

Liabiliti diri

Kelewatan bagasi

Kelewatan perjalanan

Rampasan kenderaan perjalanan

Penghantaran pulang jenazah

Walau bagaimanapun, mempunyai insuran ini tidak bermakna anda boleh sewenang-wenangnya mengabaikan penjagaan barangan anda ketika bercuti. Sebaliknya anda tetap perlu mengambil tindakan yang munasabah untuk melindungi, menyelamat dan memperolehi semula barangan anda yang telah hilang mahupun rosak.

Akhir kata

Ingin bercuti tidak salah, tetapi pastikan anda mengambil insurans perjalanan. Ia bagaikan talian hayat apabila berlaku perkara yang tidak terduga sewaktu di luar negara. Jangan sesekali memandang remeh keperluan ini. Selamat bercuti dengan tenang.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Adoi...Sakitnya Tuh Di Sini! Apa Nak Buat Bila Digigit Anjing Liar?

Ahhh…lari..anjing kejar!!! Mesti berdebar rasa hati bukan. Siapa yang tak takut kalau kena kejar sebegitu. Tapi pernah tak terbayang apa yang perlu dibuat kalau digigit anjing liar?

Jangkitan virus

Mesti ada di antara kita yang menganggap digigit anjing atau haiwan peliharaan lain adalah satu perkara yang biasa, bukan?
NO NO NO.
 Anda tidak boleh membuat anggapan sebegitu. Digigit anjing atau sebarang haiwan peliharaan lain adalah satu isu berat kerana wujud risiko besar yang boleh berlaku kepada individu yang digigit. Kenapa ya?

Ini kerana terdapat risiko yang mungkin berlaku kepada individu yang menjadi mangsa gigitan adalah risiko untuk dijangkiti virus rabies yang boleh mengakibatkan jangkitan penyakit anjing gila kepada manusia.

Simptom

Pada beberapa hari pertama, kemungkinan tidak wujud sebarang tanda atau gejala serius kepada mangsa gigitan. Keadaan ini berlaku kerana virus rabies hanya berada pada sekitar kawasan luka gigitan dan belum memasuki saluran darah dan menyerang sistem saraf.

Pada peringkat awal, individu yang digigit hanyalah akan melihat tanda bengkak serta kemerahan. Selepas beberapa hari, barulah terdapat risiko virus itu itu merebak dan menunjukkan simptom yang serius.

Jadi apa yang perlu dilakukan kalau digigit anjing liar atau sebarang binatang peliharaan lain?

Langkah penjagaan selepas digigit haiwan

Berikut adalah beberapa langkah yang disaran untuk dilakukan kepada individu yang menjadi mangsa gigitan:

 Perkara paling penting adalah untuk membasuh luka gigitan dengan sabun dan air selama 10 minit hingga 15 minit. Jika ketiadaan sabun, boleh basuh dengan air sahaja. Sebaiknya luka harus dibersihkan dengan pencuci beralkohol/etanol 70% atau
povidone-iodine
. Kemudian sapukan ubat antiseptik seperti ubat kuning Flavin. Balut luka itu dengan pembalut yang bersih.

 Segera bawa individu yang menjadi mangsa gigitan ke klinik atau jabatan kecemasan berhampiran untuk mendapatkan rawatan lanjut.

 Memberitahu pihak berkuasa seperti majlis perbandaran dan Jabatan Kesihatan Negeri bagi membantu mencari anjing atau haiwan tersebut. Ini kerana haiwan yang menggigit itu akan ditangkap dan dikurung untuk pemerhatian dan pemeriksaan bagi melihat tanda penyakit rabies.

 Jika mangsa atau anda mengetahui mengenai pemilik anjing atau haiwan yang menggigit itu, sila berikan kerjasama kepada pihak berkuasa. Berikan maklumat mengenai pemiliknya seperti nama, alamat atau nombor yang boleh dihubungi agar status vaksin haiwan itu dapat diketahui.

Kesimpulan

Dalam berdepan kes digigit anjing liar atau sebarang haiwan peliharaan, anda harus menghindari daripada menyapu sebarang krim perengsa terhadap luka serta elakkan daripada menutup luka dengan pembalut luka. Pastikan anda membawa mangsa segera ke hospital atau klinik berhampir dan jangan melengah-lengahkan masa. Ia bukan satu isu remeh yang boleh diambil mudah!

Anda mungkin berminat untuk membaca artikel:

Alahan Haiwan

Haiwan Peliharaan: Yang Mana Satu Sesuai untuk Anak Anda?

Toksoplasmosis: Parasit Menjangkiti Haiwan dan Menular Kepada Manusia