Minuman Berkhasiat untuk Kanak-kanak

Umum mengetahui akan kepentingan kanak-kanak untuk mendapatkan makanan yang berkhasiat. Namun ramai yang tidak mengambil berat tentang minuman mereka. Terdapat banyak minuman yang berkhasiat untuk kanak-kanak, antaranya jus, susu dan soya. Minuman-minuman ini menyumbang kepada pertumbuhan kanak-kanak dengan membekalkan kalsium untuk pertumbuhan tulang, tenaga dan mineral yang diperlukan untuk sistem imun.

Air kosong

Tiada minuman lain yang boleh menggantikan air kosong. Air kosong membantu menstabilkan suhu badan, melembabkan kulit, mengelakkan sembelit dan jangkitan saluran air kencing tanpa menambah kalori atau gula. Air juga bagus sebagai sumber fluorida yang sangat penting untuk gigi kanak-kanak. Oleh itu, ibu bapa perlu menggalakkan anak untuk minum air kosong dalam jumlah yang sepatutnya.

Susu lembu

Susu lembu merupakan sumber kalsium, vitamin D, protein dan nutrien penting yang bagus untuk pertumbuhan kanak-kanak. Kanak-kanak berumur 1 tahun boleh minum susu segar kecuali mereka yang berisiko tinggi mengalami obesiti. Kanak-kanak berumur 2 tahun pula seharusnya minum susu rendah lemak. Ibu bapa diingatkan untuk tidak memberi susu dalam jumlah yang terlalu banyak kepada anak mereka pada setiap hari untuk mengelakkan mereka muak dan hilang selera.

Susu badan

Susu badan merupakan minuman yang terbaik untuk kesihatan dan tumbesaran bayi. Susu badan memberi tenaga dan nutrien yang secukupnya. Dengan menyusu badan juga, hubungan antara ibu dan anaknya akan menjadi lebih rapat. Untuk 6 bulan pertama, ibu seharusnya memberi susu badan sahaja. Dalam masa yang sama, tambah makanan berkhasiat lain untuk membantu tumbesaran kanak-kanak.

Susu soya

Susu soya tidak mengandungi lemak tepu atau kolestrol yang tidak baik untuk kesihatan. Susu soya sangat bagus untuk kesihatan kanak-kanak. Walaubagaimanapun, susu soya kurang mengandungi nutrien berbanding susu lembu. Jika seseorang ibu memilih susu soya sebagai ganti kepada susu lembu untuk anaknya, dia perlu memberi perhatian yang lebih terhadap diet bayinya. Penambahan vitamin dan mineral sangat membantu untuk mengelakkan malnutrisi.

Jus buah-buahan

Jus buah-buahan mengandungi vitamin dan mineral untuk badan. Selain itu, jus buah-buahan juga dapat membantu melegakan kepenatan, membantu fungsi otak dan melancarkan sistem darah kanak-kanak. Walaubagaimanapun, jangan beri anak anda jus yang mengandungi gula dan elakkan jus yang mengandungi bahan perasa makanan. Terdapat banyak jus buah-buahan yang terdapat di pasar raya yang diperbuat daripada gula dan perasa buatan manusia tanpa sebarang buah-buahan yang betul di dalamnya. Jadi baca label dengan berhati-hati sebelum membeli apa-apa jus. Seeloknya, buat jus sendiri di rumah untuk mengawal kandungan gula.

Minuman bukan sahaja memberi hidrasi tetapi turut melengkapkan keperluan nutrien yang lain dalam proses tumbesaran kanak-kanak. Ternyata minuman sama penting dengan makanan. Oleh itu, ibu bapa perlu beri perhatian yang lebih terhadap minuman anak anda.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Wanita Hampir Menopaus Selalu Rasa Sakit Dada? Ini Petanda Masalah Jantung!

Apabila menghampiri
fasa putus haid,
 pasti seorang individu wanita itu akan mengalami
perubahan pada hormon
 dan sekali gus muncul pelbagai simptom termasuk sakit dada. Namun adakah penyebab sakit dada dianggap sebagai gejala menopaus pada wanita?

Ikuti penjelasan ini untuk memahami dengan lebih lanjut mengenai keadaan tersebut.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Jantung, sila dapatkannya
di sini.

Penyebab sakit dada bagi wanita hampir menopaus

Dianggarkan 1 daripada 2 wanita mungkin berisiko mendapat hipertensi atau
tekanan darah tinggi
 sebelum mencecah usia 60 tahun.

Walau bagaimanapun, doktor menyatakan kebanyakan mereka ini berkemungkinan tidak mendapatkan rawatan sewajarnya bagi membantu mencegah kejadian seperti
serangan jantung
 dan strok.

Ini kerana simptom yang dialami dianggap sebagai gejala menopaus pada wanita.

Berdasarkan kajian juga menunjukkan banyak wanita usia pertengahan meneruskan kehidupan
dengan hipertensi
 yang tidak didiagnosis.

Keadaan ini kerana simptom seperti masalah sakit dada, keletihan,
sakit kepala
, jantung berdebar dan gangguan tidur, disalahertikan dan dikaitkan dengan menopaus.

Kes hipertensi yang sering diabaikan merupakan sebahagian daripada
penyakit kardiovaskular
 dalam kalangan wanita pada kelompok usia ini.

Jarang dialami wanita

Wanita yang mengalami hipertensi atau
penyakit kardiovaskular
 lain lazimnya tidak didiagnosis. Ini kerana doktor menumpukan penyebab sakit dada sebagai gejala biasa pada lelaki bukannya wanita.

Stenosis –
penyempitan arteri
 besar, biasanya tidak berkembang pada wanita sehingga satu dekad kemudian berbanding lelaki. Bahkan keadaan tersebut jarang untuk terjadi bagi wanita di usia 40-an dan 50-an yang mengalami menopaus.

Apabila pakar kardiologi cuba mengesan stenosis pada wanita separuh umur dan tidak menjumpainya, mereka mungkin terlalu cepat menyimpulkan bahawa ia adalah gejala menopaus pada wanita dan bukannya
simptom hipertensi
 atau faktor risiko lain berkaitan
penyakit jantung.

Keadaan ini kerana gejala pertama berkaitan masalah jantung pada wanita di usia pertengahan cenderung bermula pada waktu yang sama dengan
simptom menopaus.

Ia boleh merangkumi kekejangan koronari – penyempitan saluran darah secara mendadak dan cepat yang dapat
menyekat aliran darah ke jantung

dan keadaan yang dikenali sebagai penyakit mikrovaskular – kerosakan pada arteri kecil pada jantung.

Keadaan ini sekali gus menyukarkan doktor untuk membezakan penyebab sakit dada ini disebabkan
gejala jantung
 yang berkaitan dengan kekejangan koronari ataupun menopaus.

Penyebab sakit dada: Antara risiko jantung & gejala menopaus pada wanita

Umumnya, apabila wanita mencapai fasa menopaus – purata pada usia 51 tahun, ia menandakan pengakhiran bagi kesuburan kekal.

Tahap jangka masa atau peralihan berlangsung selama beberapa tahun dan melibatkan pengurangan penghasilan hormon reproduktif secara beransur-ansur seperti estrogen dan progesteron.

Penurunan kadar estrogen
selepas menopaus
 menyumbang kepada peningkatan
berat badan
, penurunan keupayaan menggunakan hormon insulin bagi menukar
gula dalam darah
 kepada tenaga, peningkatan kadar lipid dan tekanan darah tinggi.

Individu dengan gejala menopaus teruk – kepanasan dan berpeluh malam – 50% lebih berisiko mengembangkan
keadaan aterosklerosis
 subklinikal, sedikit penyempitan dan pengerasan arteri.

Semua simptom tersebut boleh meningkatkan risiko serangan jantung dan masalah kardiovaskular serius lain.

Anda harus mengetahui penyebab sakit dada bukan
simptom menopaus.

Malah sebarang gejala seperti
jantung berdebar, sesak nafas
, atau akibat bersenam, perlu dinilai sebelum mengaitkannya sebagai gejala menopaus pada wanita.

Terapi hormon menopaus & penyebab sakit dada

Terapi penggantian hormon boleh menjadi kaedah yang berkesan untuk meredakan simptom menopaus pada wanita. Ini terutamanya jika gejala yang dialami teruk sehingga menjejaskan kehidupan seharian.

Bagi wanita di bawah usia 60 tahun yang baru
mengalami putus haid
, hormonnya dapat mengurangkan risiko mengalami gejala sakit dada dan terkena penyakit kardiovaskular.

Bahkan manfaatnya pada jantung lebih baik jika terapi hormon dimulakan sebaik sahaja melalui fasa menopaus.

Baca juga:

Gaya hidup sihat cegah masalah sakit dada selepas menopaus

Pengurangan tahap estrogen pada fasa menopaus dikaitkan dengan tahap metabolisme perlahan dan pengambilan makanan lebih besar, menyumbang kepada masalah obesiti.

Obesiti boleh dikaitkan dengan faktor risiko lain untuk
masalah jantung, termasuk diabetes
, tekanan, kemurungan, kurang tidur dan tidak aktif secara fizikal.

Ini menjadikan pilihan gaya hidup sihat amat penting bagi wanita di usia pertengahan bagi mengurangkan risiko penyakit jantung.

Berikut saranan perubahan gaya hidup sihat untuk jantung dan mencegah masalah sakit dada:

Berhenti merokok

Mengekalkan
berat badan
 seimbang

Lakukan senaman intensiti sederhana selama 150 minit seminggu seperti berjalan pantas

Kurangkan duduk dan banyak bergerak

Makan makanan sihat untuk jantung – buah, sayuran, bijirin, daging poltri, ikan, kekacang dan minyak sayuran tidak tropikal seperti minyak jagung

Hadkan pengambilan daging merah, daging diproses,
produk tenusu
 penuh krim, makanan bergoreng, garam dan minuman manis

Menguruskan tekanan dengan
latihan yoga
, berjalan, aktiviti seni atau mendengar muzik

Menetapakan waktu tidur dan bangun dengan teratur bagi menggalakkan
tidur yang berkualiti

Jika wujud sebarang ketidakpastian mengenai simptom yang dialami, anda dinasihatkan untuk melakukan pemeriksaan doktor.


Divertikulitis

Definisi

Apa itu Divertikulitis?

Usus besar (kolon) adalah bahagian terakhir saluran gastrousus yang melakukan tugas penting menyerap air dan vitamin sambil menukar makanan yang dicerna menjadi tinja. Makanan melalui kolon sebelum bahan buangan meninggalkan tubuh sebagai najis (buang air besar).

Dalam penyakit divertikulum, bahagian dinding kolon menjadi lemah. Tempat-tempat lemah ini boleh membengkak seperti kantung kecil. Setiap kantung dipanggil divertikulum. Bahagian ini boleh menjadi merah dan bengkak (meradang) dan dijangkiti.

Divertikulitis adalah gangguan apabila kantung ini menjadi radang dan dijangkiti. Divertikulitis boleh menjadi keradangan kecil atau jangkitan yang serius. Komplikasi termasuk pendarahan (pendarahan dari kolon anda), pecah dinding usus, penyumbatan usus, dan abses.

Apakah kebarangkalian Divertikulitis?

Divertikulitis adalah perkara biasa. Kajian menunjukkan bahawa 3 dalam setiap 100 orang mengalami divertikulitis. Sesiapa sahaja boleh terjejas dengan penyakit ini tanpa mengira umur. Ia boleh diuruskan dengan mengurangkan faktor risiko anda. Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Divertikulitis?

Simptom-simptom biasa divertikulitis termasuklah:

Kejang dan kesakitan di bahagian abdomen bawah (perut) yang tidak kerap pada mulanya, tetapi menjadi lebih kerap dan akhirnya menjadi sakit yang berterusan

Rasa kembung.

Demam;

Menggigil;

Sembelit atau cirit-birit;

Kehilangan nafsu makan dan loya.

Dalam kes divertikulitis ringan, anda mungkin tidak mengalami sebarang gejala. Simptom-simptom divertikulitis cenderung menjadi lebih serius termasuklah:

Sakit abdomen yang lebih teruk, terutamanya di sebelah kiri;

Demam 38 °C atau lebih tinggi.

Mungkin terdapat beberapa gejala yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang mana-mana gejala, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Anda harus menghubungi doktor anda jika anda mengalami simptom seperti berikut:

Sakit di abdomen;

Demam atau menggigil;

Pening dan muntah;

Perubahan yang luar biasa dalam pembuangan air besar atau pembengkakan abdomen;

Darah dalam najis anda;

Sakit yang lebih teruk apabila anda bergerak;

Kesakitan seperti terbakar ketika membuang air kencing;

Lelehan faraj yang tidak normal.

Punca

Apakah punca Divertikulitis?

Gangguan ini boleh berlaku jika hasil dari penguraian makanan dari makanan bergerak terlalu perlahan melalui kolon. Tekanan dalam kolon yang disebabkan oleh najis dan hasil sampingan dari makanan menyebabkan titik-titik lemah.

Dinding kolon yang lemah menyebabkan divertikulitis. Struktur yang lemah menyebabkan abses kecil di dinding kolon anda. Abses ini menjadi radang dan dijangkiti, yang menyebabkan gejala. Divertikulitis tidak berjangkit atau berkanser.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Divertikulitis?

Terdapat banyak faktor risiko untuk divertikulitis, seperti:

Makan makanan rendah serat;

Mempunyai sejarah keluarga divertikulitis;

Penggunaan ubat anti-radang nonsteroid (NSAIDs) atau aspirin secara tetap (lebih daripada 4 hari seminggu) selama bertahun-tahun.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Divertikulitis didiagnosis?

Doktor akan membuat diagnosis dari sejarah perubatan, pemeriksaan fizikal, ujian darah, sinar-x, dan tomografi berkomputer (CT). Ujian darah akan memeriksa sekiranya berlaku jangkitan, manakala foto CT akan menunjukkan keradangan dan jangkitan. Ujian tertentu seperti kolonoskopi dan enema barium tidak boleh dilakukan apabila anda disyaki menghidap divertikulitis kerana ia boleh menyebabkan kolon pecah di tempat adanya divertikulitis.

Bagaimana pesakit Divertikulitis dirawat?

Kebiasaannya rawatan diberikan sebagai pesakit luar, kecuali gejala jangkitan yang teruk dan tersebar atau berlaku komplikasi. Mendapat rehat yang baik, ubat pelembut najis, mengambil diet banyak cecair dan serat tinggi sering dapat mengurangkan simptom penyakit divertikulum.

Paracetamol boleh digunakan untuk melegakan kesakitan. Lain-lain ubat penahan sakit seperti aspirin atau ibuprofen tidak disyorkan untuk kegunaan biasa, kerana ia boleh menyebabkan gangguan perut. Divertikulitis ringan biasanya boleh dirawat di rumah dengan antibiotik yang dipreskripsikan oleh doktor anda.

Bagi kes-kes yang teruk atau rumit, pembedahan pembuangan bahagian usus besar yang terjejas boleh disyorkan. Pembedahan juga digunakan sekiranya divertikulitis kerap berlaku untuk bahagian usus besar yang terjejas.

Sekiranya perlu tinggal di hospital, rawatan adalah serupa, tetapi cecair intravena dan antibiotik diberikan, berserta dengan ubat sakit. Pada mulanya, anda mungkin tidak dibenarkan makan. Kemudian, makanan serat tinggi, rendah lemak perlahan-lahan dimulakan kembali dalam diet anda.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Divertikulitis?

Perubahan gaya hidup atau remedi di rumah berikut boleh membantu anda menguruskan divertikulitis:

Bersenam secara kerap. Senaman menggalakkan fungsi usus kembali normal dan mengurangkan tekanan di dalam kolon anda. Cuba bersenam sekurang-kurangnya 30 minit pada kebanyakan hari.

Makan lebih banyak makanan berserat. Makanan serat tinggi, seperti buah-buahan segar dan sayur-sayuran dan bijirin penuh, melembutkan bahan buangan dan membantu makanan melalui kolon anda lebih cepat. Ini mengurangkan tekanan di dalam saluran penghadaman anda. Walau bagaimanapun, tidak jelas sama ada diet serat tinggi mengurangkan risiko divertikulitis. Makan biji dan kacang tidak berkaitan dengan perkembangan divertikulitis.

Minum banyak cecair. Serat berfungsi dengan menyerap air dan menambah sisa yang lembut dan besar di kolon anda. Tetapi jika anda tidak minum cukup cecair untuk menggantikan apa yang diserap, serat boleh menyebabkan sembelit.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Selain Batuk Dan Demam, Ini Cara Untuk Kenal Pasti Simptom COVID-19!

Sudah hampir dua tahun dunia digemparkan dengan jangkitan virus korona (COVID-19), tapi
banyak perkara tentangnya masih jadi tanda tanya
. Apakah antara simptom virus korona yang boleh dikenal pasti?

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang coronavirus di Malaysia, sila dapatkannya
di sini.

Pelbagai jenis kajian telah dijalankan oleh saintis untuk memahami sifat dan mekanisme jangkitan virus tersebut.

Namun, jika dilihat pada simptom,
tiada gejala spesifik yang boleh dikaitkan dengan wabak COVID-19.

Oleh sebab virus ini menjangkiti saluran pernafasan manusia, ia boleh menyebabkan beberapa simptom dan tanda awal covid 19 seperti:

Perasan tak gejala tersebut
lebih kurang sama dengan virus lain seperti demam selesema
?

Apa yang lebih bahaya adalah kebolehan virus ini untuk menjangkiti individu lain walaupun masih berada dalam tempoh pengeraman.

Beza jangkitan selesema dan simptom virus korona baharu

Jika anda buat perbandingan antara virus korona baharu dan virus jangkitan selesema, kedua-duanya tidak mempunyai beza yang ketara berkaitan dengan simptom.

Kedua-duanya merupakan virus yang menjangkiti sistem pernafasan.

Mereka yang dijangkiti
 boleh melalui fasa tanpa simptom dan mereka yang berisiko tinggi boleh mengalami simptom teruk
.

Kedua-dua virus ini disebarkan melalui sentuhan langsung, titisan air dan fomit (barang tercemar oleh virus).

Oleh demikian, anda akan sedar bahawa langkah pencegahan bagi kedua-duanya juga akan jadi lebih kurang sama.

Orang awam digalakkan membasuh tangan secara kerap dan memakai topeng muka ketika di luar rumah.

Faktor simptom COVID 19 yang perlu dilihat

Namun, jika dilihat keupayaan kedua-dua virus ini menjangkiti virus lain, ternyata kedua-duanya ada sifat berbeza!

Untuk melihat keagresifan virus, kita perlu melihat kebolehan jangkitan virus ini untuk merebak pada individu lain. Ia diukur melalui nilai
R-naught (R0).

COVID-19
mempunyai nilai R0 yang lebih tinggi namun perbandingan secara langsung sukar untuk dilakukan.

Ini berikutan kedua-dua virus muncul pada konteks dan masa yang berbeza.

Artikel berkaitan:

Selain itu, kanak-kanak juga salah satu faktor yang berbeza di antara kedua-dua virus ini.

Walaupun simptom COVID-19 boleh berlaku pada kanak-kanak, tapi kajian di China menunjukkan konteks jangkitan dengan orang dewasa agak berbeza.

Maklumat klinikal terkini
menunjukkan kanak-kanak mendapat jangkitan daripada orang dewasa
!

Kadar kematian COVID-19 juga kelihatan lebih tinggi berbanding dengan virus influenza.

Apa perlu dibuat jika saya ada tanda awal simptom virus korona?

Mereka yang
menunjukkan simptom COVID-19 perlu memakai topeng muka dan mengamalkan jarak sosial
.

Jarak sosial merupakan satu amalan menjauhkan diri sendiri bagi mengelakkan penularan wabak.

Antara amalan yang boleh dipraktikkan adalah:

Berdiri sekurang-kurangnya 2 meter daripada individu lain.

Elakkan daripada berkumpul atau menyertai aktiviti kluster
.

Tidak keluar ke tempat awam atau menggunakan kenderaan awam.

Oleh sebab jangkitan wabak ini boleh ditular oleh mereka yang ada simptom COVID-19 atau bebas simptom, tindakan menjauhkan diri dapat memutuskan rantaian jangkitan.

Perkara ini
wajib dibuat
 jika anda tinggal di zon merah yang telah ditanda oleh KKM.

Jangkitan dan tanda awal COVID 19 boleh berlaku apabila individu berjangkit yang mengalami simptom COVID-19, bercakap dengan individu lain pada jarak dekat dan menyentuh peralatan di sekeliling tanpa membasuh tangan.

Amalan jarak sosial dan langkah pencegahan lain merupakan senjata yang paling berkesan
 memandangkan simptom COVID-19 tidak boleh dijadikan tanda aras bagi diagnosis jangkitan wabak.

Adakah penyakit asma boleh tingkatkan risiko simptom virus korona?

Mereka yang ada masalah asma perlu ambil langkah berjaga-jaga dalam menghindari jangkitan wabak COVID-19.

Walaupun tiada kajian menunjukkan jangkitan meningkat di kalangan pesakit asma, tapi mereka yang dijangkiti boleh mendapat simptom COVID-19 teruk.

Pusat Kawalan Penyakit Berjangkit (CDC) menyarankan mereka yang mempunyai asma sederhana atau teruk untuk lebih berhati-hati.

Oleh sebab
tiada rawatan yang dikhususkan untuk jangkitan COVID-19, protokol rawatan yang ada hanyalah bersifat konservatif.

Baca juga:

Berita Baik, Ujian Pertama Vaksin COVID-19 Pada Manusia Sudah Bermula!

Lagi Berita Baik – Malaysia Terpilih Jalani Ujian Ubat Antiviral Lawan COVID-19!

Ini bermaksud, pesakit hanya akan dirawat berdasarkan simptom COVID-19 yang menyerang.

Mereka yang disahkan positif namun tiada sebarang simptom virus korona akan diisolasi dan dipantau dari semasa ke semasa.

Jika anda ada masalah asma dalam situasi pandemik ini, adalah lebih baik jika anda bergegas ke pusat rawatan kecemasan atau fasiliti kesihatan terdekat bagi mendapatkan rawatan kecemasan.

Perkara ini agak berisiko memandangkan kehadiran anda di hospital meningkatkan risiko mendapat jangkitan COVID-19.

Maka polisi terbaik adalah sentiasa menggunakan ubat seperti yang diarahkan oleh doktor.

#HelloHealthGroup, #HelloDoktor, #HelloHealthCoronaVirus


Ini Sebab Mengapa Anda Tidak Patut Guna Pencungkil Gigi Tiap Kali Makanan Tersekat

Apabila makanan tersangkut pada mulut, anda mungkin berasa lebih mudah menggunakan pencungkil gigi untuk mengeluarkan sisa makanan tersebut. Sama ada sisa jagung, daging mahupun roti, mencungkil keluar makanan tersekat mungkin dilihat sebagai penyelesaian cepat bagi masalah yang membuatkan anda tidak selesa, bahkan memalukan ini. Pun begitu, ini bukanlah penyelesaian yang terbaik. Tanya sahaja mana-mana doktor gigi, pasti rata-ratanya tidak akan menyarankan anda menggunakan pencungkil gigi.

Mengapa makanan boleh tersekat

Sesetengah makanan, seperti biji-bijian kecil pada roti boleh terperangkap pada gigi sesiapa sahaja. Tetapi jika anda sering mengalami makanan tersekat di antara gigi anda, mungkin terdapat sebab lain. Contohnya,
tampalan gigi
mungkin rosak atau tidak betul, menyebabkan makanan tersekat. Gigi juga boleh beralih dan membentuk ruang sempurna yang memerangkap sisa makanan yang besar. Kemungkinan-kemungkinan ini perlu diambil kira untuk dirujuk kepada doktor gigi.

Sejarah pencungkil gigi

Ranting, rumput, buluh dan duri landak adalah beberapa alat yang paling awal digunakan untuk membersihkan gigi. Sementara emas, perak dan gading dikatakan menjadi pilihan golongan diraja. Charles Forster, daripada Boston, adalah orang pertama yang membuat pencungkil gigi kayu buatan tangan di AS.

Menjelang tahun 1860, beliau menghasilkannya di Strong, Maine, dengan menggunakan mesin untuk memenuhi permintaan yang semakin meningkat. Pekan ini akhirnya dikenali sebagai pusat pencungkil gigi dunia, tetapi pada tahun 2003 Forster Manufacturing berhenti menghasilkan pencungkil gigi. Walaupun pencungkil gigi telah berubah, etika pencungkil gigi tetap sama sejak abad ke-17: mencungkil gigi semasa makan atau di khalayak ramai dianggap tidak sopan, begitu juga meletakkan pencungkil gigi di belakang
telinga
atau membiarkannya tersangkut keluar daripada mulut anda.

Mengapa pencungkil gigi tidak elok?

Menurut Academy of General Dentistry, menggunakan pencungkil gigi adalah baik jika tiada pilihan lain dan jika anda berhati-hati. Tetapi doktor gigi tidak mengesyorkannya untuk kegunaan harian. Mengapa? Kayu ini boleh terpatah dan tercucuk masuk dalam tisu gusi. Apabila tisu gusi tertembus, bakteria boleh masuk dan menyebabkan jangkitan. Sekiranya anda adalah seorang pengguna tegar pencungkil gigi, doktor gigi anda mungkin akan mendapati beberapa kerosakan pada gusi semasa
pemeriksaan gigi.

Walaupun kayu kecil ini tidak elok untuk kesihatan mulut anda, ia mempunyai fungsi-fungsi lain seperti menguji kek dan membersihkan papan kekunci. Yang penting, jauhkan ia daripada mulut anda!

Cara membersihkan gigi dengan betul

Cara yang sesuai untuk mengeluarkan sisa makanan dari gigi anda adalah dengan menggunakan floss. Floss sekali sehari juga menghilangkan plak berbahaya yang tersembunyi pada sisi gigi. Selain memberus gigi dengan menyeluruh, floss sangat penting dalam membantu mencegah kerosakan gigi, penyakit gusi dan nafas berbau.

Sesiapa yang mempunyai artritis atau kesukaran mengendalikan floss di sekitar mulut boleh membeli floss dengan pemegang. Bergantung pada keperluan khusus seseorang, seorang doktor gigi mungkin mencadangkan alat khas seperti
spiral brush
(terutama mereka yang mempunyai
fixed bridges
) atau
water

flosser
(floss air), alat floss gigi di rumah yang menggunakan aliran air yang disasarkan untuk mengeluarkan plak dan sisa makanan di antara gigi.

Hello Health Group
 tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.


Adakah Ini Merupakan Kunci Kepada Rawatan Kanser Payudara Agresif?

Baru-baru ini, kajian telah menunjukkan
kanser payudara menyimpan jumlah glikogen yang banyak
. Mengapa ya? Ikuti artikel ini untuk mengetahui selanjutnya.

Tenaga tambahan untuk merebak

“Apa yang penting, wanita tidak perlu takut atau malu untuk mendapatkan pemeriksaan kesihatan”, ujar isteri Perdana Menteri, Tun Dr Siti Hasmah Mohd Ali ketika berucap di Hospital Kuala Lumpur bersempena dengan Kempen Kesedaran Kanser Payudara peringkat Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur. Beliau merupakan bekas pesakit kanser apabila menerima diagnosis pada Mac yang lalu. Selepas menjalani pembedahan, kini Siti Hasmah kembali sihat seperti biasa.
Keberanian beliau dalam melawan kanser payudara
 seharusnya menjadi contoh buat wanita-wanita lain.

Kanser bukanlah subjek yang mudah. Walaupun kini kita mempunyai pengetahuan asas berkenaan dengan kanser, namun sifat sel kanser yang sentiasa berubah boleh mengakibatkan rawatan sedia ada kurang berkesan. Pada 19 September 2019, satu kajian telah diterbitkan di laman jurnal akses terbuka,
Plos One,
berkaitan dengan kajian terhadap sumber tenaga yang digunakan oleh kanser sel yang agresif untuk melawan rawatan farmakologikal dan penyebaran ke organ-organ lain.

Ini merupakan satu persoalan yang sering menjadi tanda tanya. Bagaimana sel kanser boleh mempunyai tenaga yang cukup untuk merebak ke organ lain dalam masa yang singkat? Bagaimana mereka (kanser sel agresif) mempunyai kebolehan yang tinggi berbanding dengan sel kanser yang normal mengakibatkan rawatan sedia ada kurang berkesan? Jawapannya terletak pada satu molekul yang dinamakan glikogen.

Glikogen mempengaruhi tahap keagresifan sel kanser

Menurut pengkaji, Prof Dr Sofia dari Universiti of Michigan, berbanding dengan sel kanser yang normal, sel kanser agresif mempunyai jumlah glikogen yang tinggi.
Glikogen dihasilkan daripada lebihan glukosa bagi tujuan penyimpanan
. Molekul ini boleh ditukar semula kepada glukosa kelak jika sel kanser tersebut memerlukan tenaga yang banyak untuk menjalankan proses biologi yang tertentu. Kajian tersebut telah melibatkan penggunaan 4 jenis sel kanser:

Reseptor negatif (
Triple-negative breast cancer cell
) – agresif

Sel kanser radang (
Inflammatory breast cancer cell
) – agresif

Positif reseptor hormon (
Hormone receptor positive breast cancer cell
)

Sel kanser normal (
Normal breast cancer cell
)

Jumlah molekul glikogen yang disimpan oleh sel kanser agresif menghampiri jumlah glikogen yang disimpan oleh organ hati. Ini bermakna, pada saat-saat genting, sel kanser tersebut boleh menggunakan sumber glukosa yang banyak melalui molekul glikogen yang tersimpan tanpa bergantung kepada sumber lain.

Pusat kawalan penggunaan glikogen sel kanser agresif

Glycogen phosphorylase
adalah merupakan enzim utama yang mengawal pergerakan keluar (penggunaan) molekul glikogen. Gen bagi enzim tersebut (PYGB) terletak pada kromosom 20 dan ia dihasilkan di otak dan hati. Apabila kumpulan pengkaji tersebut menyahaktifkan fungsi gen PYGB, kanser sel agresif tersebut menjadi kurang agresif.

Ini merupakan satu penemuan yang besar. Ia mempunyai potensi untuk menjadi target utama dalam merawati pesakit yang mengalami kanser payudara agresif kelak. Penemuan ini bermakna penggunaan glikogen tersebut masih bergantung kepada enzim
glycogen phosphorylase
 dan ia tidak mempunyai kapasiti untuk beroperasi tanpanya.

Perubahan sel kanser bergantung kepada perubahan faktor persekitaran dan keperluan semasa. Dalam kajian ini, cara kanser sel agresif tersebut menyesuaikan diri dengan persekitaran dan keperluan untuk merebak ke organ lain adalah dengan mewujudkan penstoran jumlah glikogen yang tinggi.

Kajian lanjut perlu dibuat untuk mengetahui sama ada enzim yang mengerakkan molekul glikogen ini merupakan kunci kepada rawatan kanser payudara agresif atau tidak. Kajian tersebut boleh melibatkan penggunaan ubat yang akan menghalang fungsi enzim
glycogen phosphorylases
bagi melihat sama ada ia boleh merawat atau menangguhkan proses penyebaran sel kanser ke organ lain.

Konklusi

Kanser payudara adalah merupakan
kanser utama dalam kalangan wanita
. Pada tahun 2018, setinggi 25.4% populasi wanita global telah mendapat diagnosis kanser payudara. Rawatan kanser payudara bergantung kepada tahap kanser tersebut sewaktu diagnosis. Oleh itu, ujian saringan adalah merupakan satu kaedah penting dalam mengesan kes kanser baru untuk tujuan rawatan awal. Penemuan berkenaan dengan penyahaktifan enzim
glycogen phosphorylase
 memberi harapan baru bagi merawat kanser payudara agresif.

Baca juga:

Rawatan Herba Jejaskan Keberkesanan Rawatan Kanser Payudara

Pernah Hidap Kanser Payudara dan Alami Simptom Sekali Lagi? Segeralah Berjumpa Doktor

Saya Risau, Betul Ke Deodoran Boleh Sebabkan Kanser Payudara?

Kanser Payudara Bukan Penamat Hidup – Pejuang Barah

7 Selebriti Berjuang Melawan Kanser Payudara, Berikan Mereka Semangat!


Ibu Ayah, Ini Cara Menilai Perkembangan & Tumbesaran Anak 1-3 Tahun

Menyaksikan tumbesaran anak setiap hari pastinya sesuatu yang mengujakan mana-mana ibu bapa. Tetapi tahukah anda, sebenarnya terdapat beberapa aspek penting dalam perkembangan kanak-kanak yang perlu diperhatikan.

Sebelum persoalan itu terjawab, setiap ibu bapa perlu memahami kepentingan untuk menilai
pertumbuhan anak yang berusia 12 hingga 36 bulan
 bagi memastikan tiada masalah dalam perkembangan mereka.

Semasa peringkat ini, disarankan agar anak dibawa berjumpa dengan pakar pediatrik sekurang-kurangnya setahun sekali
 bagi melakukan pemeriksaan berkala dan mengikuti
tahap imunisasi mereka
.

Dalam peringkat perkembangan kanak-kanak, pertumbuhan fizikal cenderung perlahan tetapi
kemahiran kognitif
, bahasa dan motorik akan meningkat dengan pesat.

Persekitaran yang memberangsangkan sangat membantu dalam menggalakkan proses tumbesaran anak.

Interaksi positif daripada individu di sekelilingnya juga dapat membantu proses tersebut.

5 aspek penting dalam perkembangan kanak-kanak

Secara umumnya, terdapat beberapa titik tumbesaran si manja yang penting untuk anda perhatikan pada
tahun-tahun pertama kehidupan mereka
.

Berikut adalah senarai pendek beberapa perkara penting melibatkan
kemahiran fizikal, emosi dan sosial, bahasa, kognitif serta deria dan motor
 yang sepatutnya boleh dilakukan anak seiring pertambahan usianya.

Pun begitu, sebagai ibu bapa anda harus fahami bahawa
setiap anak adalah berbeza
. Jadi sekiranya mereka tidak dapat melakukannya, ia bukanlah sesuatu yang perlu dibimbangkan.

Namun, sekiranya pada tahun akhir usia kanak-kanak dan mereka masih belum mencapai kemahiran berikut, lakukan rundingan dengan pakar pediatrik.

Ini kerana ia mungkin melibatkan masalah lewat perkembangan.

1. Perkembangan kemahiran fizikal

Tumbesaran anak dari aspek fizikal adalah perlahan pada peringkat ini.

Fokus perkembangan fizikal lebih tertumpu kepada peningkatan kekuatan dan koordinasi.

2. Pembangunan kemahiran emosi dan sosial

Dalam aspek perkembangan kanak-kanak ini,
anak anda mempunyai kemampuan untuk mengekspresikan emosinya
.

Ini terutamanya apabila mereka berasa gembira, kecewa, marah dan bahagia.

Anak juga akan belajar untuk mengawal dirinya, berkongsi serta menunggu giliran pada ketika ini.

3. Perkembangan kemahiran bahasa

Pada usia kanak-kanak, anak anda biasanya sudah boleh memahami penggunaan bahasa sepenuhnya.

Ini adalah ketikanya
mereka belajar mengucapkan terima kasih
 dan tolong serta membezakan cara yang betul untuk menyatakan sesuatu.

4. Perkembangan kemahiran kognitif

Aspek ini melibatkan kemampuan anak untuk menyelesaikan masalah.

Ia juga merupakan tempoh untuk mula mengenali individu, objek dan tempat yang biasa buat diri mereka.

Tumbesaran anak pada ketika ini turut
berkaitan kemahirannya berimaginasi dan berfikir
.

Mereka juga sudah boleh mengenal dan memahami huruf, simbol, warna dan angka.

5. Kemahiran deria dan motorik

Ia merujuk kepada kemampuan anak untuk mengambil dan memegang barang, menyelak halaman buku dan menulis serta melukis.

Umumnya, perkembangan kanak-kanak ini adalah mengenai penggunaan otot kecil pada tangan dan jarinya.

Cara untuk membantu tumbesaran anak

Sebagai ibu bapa, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mencapai titik perkembangan dan tumbesaran anak.

Perkara utama adalah dengan memastikan mereka sentiasa berada dalam keadaan sihat.

Ia boleh dilakukan dengan memberikan mereka pemakanan berkhasiat seperti
buah-buahan dan sayur-sayuran.

Sebaiknya
kurangkan masa skrin dan dorong mereka untuk aktif bergerak
 dengan melakukan pelbagai aktiviti yang digemari.

Jika
si kecil ingin berlari, memanjat, melompat atau menendang, berikannya ruang selamat untuk melakukan semua itu
.

Ia secara tidak langsung membantu pertumbuhan koordinasi dan kekuatan ototnya.

Anda juga perlu memastikan anak mendapat tidur yang mencukupi pada waktu malam.

Ini dapat membantu meningkatkan emosi dan tenaga untuk meneroka dunia keesokan harinya.

Perkara lain yang turut boleh dilakukan untuk merangsang perkembangan kanak-kanak adalah:

Baca buku bersama anak setiap hari

Bermain permainan papan yang bersesuaian dengan usia anak. Aktiviti ini juga mampu mengeratkan jalinan antara ibu bapa dan anak

Tunjukkan lebih tindak balas jika anak berkelakuan baik, berbanding semasa anak melakukan perkara negatif

Galakkan anak untuk meneroka

Aspek keselamatan ketika merangsang tumbesaran anak

Oleh sebab anak kecil banyak meneroka persekitaran di sekeliling, anda perlu pastikan mereka mempunyai tempat dan persekitaran yang selamat.

Berikut beberapa tip keselamatan yang boleh dilakukan:

Letakkan penutup suis pada semua suis di rumah anda. Oleh sebab sifat ingin tahu anak yang tinggi, wujud risiko untuk mereka memasukkan jari ke dalam palam (
plug
) dan terkena renjatan elektrik

Berbaring di lantai seolah-olah sedang melakukan tekan tubi. Angkat kepala dan lihat sekeliling, tetapi pastikan bahu masih di lantai. Situasi ini akan membolehkan anda melihat sesuatu daripada perspektif anak dan menunjukkan kemungkinan bahaya yang tidak dapat dilihat dari sudut pandangan biasa individu dewasa

Simpan dan jauhkan segala produk pembersih rumah, bahan beracun dan ubat-ubatan dalam rak berkunci

Jangan sekali-kali meninggalkan anak anda sendirian walaupun seketika kerana berasakan bahawa dia akan selamat. Kemalangan boleh berlaku dalam tempoh beberapa saat sahaja

Cipta ruang selamat untuk perkembangan kanak-kanak dengan mengunci pintu yang boleh menuju ke tempat berbahaya seperti pintu rumah. Sekiranya rumah anda mempunyai tangga, letakkan penghadang tangga

Jangan pernah meninggalkan anak sendirian di kawasan berair seperti kolam. Lemas adalah penyebab kematian nombor 1 untuk kanak-kanak dalam lingkungan usia ini

Kesimpulan

Tempoh tumbesaran anak adalah berbeza. Namun jika terdapat kebimbangan berkaitan perkembangan mereka,
berundinglah dengan pakar pediatrik
.

Rangsang dan galakkan proses perkembangan kanak-kanak dengan membiarkan anak meneroka dunia di sekelilingnya.

Tetapi dalam masa yang sama, sentiasa pantau keselamatan mereka agar terhindar daripada sebarang risiko bahaya.


6 Makanan Boleh Kurangkan Keinginan Seksual, Patutlah Pasangan Asyik Tiada Mood!

Lagging libido
 – atau dipanggil nafsu seks mungkin akibat daripada apa yang anda makan. Sudah tentu, ia bukan mengenai makanan sepenuhnya. Bagaimana pula jika tiada nafsu seks?

Nafsu seks yang rendah boleh dikira banyak aspek, termasuk pengaruh hormon
, sosiologi atau psikologi. Lazimnya, tekanan, penyalahgunaan dadah dan alkohol, merokok atau tabiat buruk boleh mengurangkan keinginan seksual dan kepuasan, terutama pada lelaki.

Selain daripada tabiat buruk, salah satu cara paling penting kekal sihat adalah makan dengan betul. Biasanya, mana-mana pilihan pemakanan yang menyebabkan berat badan berlebihan boleh mengurangkan libido lelaki.

Dan pilihan makanan yang bijak boleh memberi faedah kepada setiap lelaki dan jenis badan.
Berikut adalah beberapa makanan tertentu yang berpotensi untuk mengurangkan nafsu seks lelaki.

Tenusu

Aiskrim dan keju
, yang merupakan produk tenusu pilihan anda tetapi menjauhkan diri darinya  atau anda ingin menyibukkan diri dengan kegemaran anda itu.

Asid laktik dalam susu boleh mendorong tahap nafsu seks – Majalah Fitness. Produk berasal daripada susu lembu juga boleh menjadi penuh dengan hormon sintetik, membuang pengeluaran hormon semula jadi pada lelaki.

Sebaliknya, kalsium berkaitan dengan kesihatan seksual yang lebih baik, bagi memberi jaminan kepada anda untuk mencari di tempat lain, misalnya dalam alternatif susu yang diperkaya atau beberapa sayur-sayuran berdaun.

Makanan bergoreng

Makanan berminyak sangat tidak membantu kehidupan seks anda seperti apa yang anda fikirkan.
 Makanan yang digoreng mengandungi lemak trans ketara mengurangkan nafsu seks lelaki – Medical Daily.

Makan makanan dengan asid lemak trans juga boleh membuatkan pengeluaran sperma yang tidak normal pada lelaki.

Anda dan yang lain penting untuk tidak mengambil kentang goreng pada majlis makan malam kerana ia boleh mungkin memberi kesan terhadap lebih daripada satu masalah seksual. Membuatkan anda tiada nafsu.

Kopi

Sudah tentu,
bekalan kafein kopi dapat membantu anda meningkatkan daya tahan untuk hubungan seks
, tetapi jika anda mendapat gelisah daripada kopi, ini tidak akan menjadi bahan cinta untuk anda.

Gemuruh yang meningkat boleh mengurangkan nafsu seks anda, aduan biasa orang yang sensitif dengan kafein.

Coklat

Ia boleh menjadi suatu yang menakjubkan, tetapi ia juga boleh merosakkan pujuk rayu sebelum tidur
 (pillow talk) anda. Walaupun dianggap sebagai afrodisiak (menaikkan syahwat) kerana ia merangsang perasaan euforia (
 rasa sangat gembira)
dan kasih sayang, menurut Dr Michael Hirt, ia juga akan menyekat tahap testosteron.

Pudina (
Mint
)

Nafas berbau adalah turn-off, tetapi anda tidak boleh beralih kepada pudina untuk mengubatinya, terutamanya jika anda adalah lelaki.
Menthol dalam mint merendahkan testosteron
, yang seterusnya menghilangkan libido anda.

Diet soda

Selain menjadi dahsyat dan ketagihan untuk badan anda dalam pelbagai cara, diet soda boleh memusnahkan kehidupan seks anda. Ia adalah pemanis tiruan yang harus dipersalahkan di sini.

 Makan dan minum apa-apa dengan pemanis palsu, terutamanya aspartame, memberi kesan kepada tahap serotonin anda, yang mana penting untuk keseronokan seksual. Bersikap jujur, tidak ada individu yang menyedari kesihatan perlu minum minuman ini juga. Biarkan ia menjadi satu lagi alasan untuk tidak pernah menyentuh diet minuman ringan.

Oleh itu, berhati-hati sebelum anda makan apa-apa kerana sebahagian daripadanya boleh menyebabkan anda lemah atau tiada nafsu di atas katil.


Trichotillomania: Bila Anak Anda Obses Menarik Rambut

Adakah anda mendapati si manja anda gemar menarik rambutnya sendiri? Melihatkan tabiat yang mungkin berlarutan dalam bayi anda ini mungkin merisaukan anda. Anda mungkin khuatir ada masalah di sebalik tabiatnya itu tetapi sebenarnya menarik rambut adalah keadaan biasa pada anak kecil. Malah kebanyakan bayi akan berhenti sendiri daripada kebiasaan ini.

Mengapa bayi menarik rambut?

Bayi daripada usia sebulan hingga 2 tahun menarik rambut untuk memujuk diri sendiri seperti perbuatan menghisap jari. Malah si bayi mungkin menghisap jari dan menarik rambutnya sendiri atau rambut si ibu dengan tangan yang lain. Bayi anda mendapati tabiat ini dapat menenangkannya dan selalunya melakukannya sebelum tidur atau ketika tertekan. Namun, dalam sesetengah bayi, tabiat menarik rambut ini membawa kepada obsesi yang dinamakan trichotillomania.

Apa itu trichotillomania?

Trichotillomania adalah istilah perubatan yang merujuk kepada tabiat menarik rambut, bulu kening, bulu mata atau bulu badan lain sehingga menyebabkan tompok botak yang ketara. Kebanyakan kanak-kanak yang mengalami trichotillomania menarik bulu badan atau rambut dengan terlalu kerap hingga mempunyai tompok botak, hilang bulu kening, bulu mata dan sebagainya.

Bukan seperti tabiat menarik rambut bayi yang akan lenyap dengan pembesaran mereka, trichotillomania hanya berlaku dalam 1% daripada populasi umum dan dianggap sebagai masalah psikiatri yang memerlukan terapi.

Apakah punca trichotillomania?

Apabila seorang kanak-kanak gemar menarik rambut sejak usia bayi lagi, anak kecil tersebut mungkin berbuat demikian tanpa berfikir. Pada usia tiga tahun, kanak-kanak boleh memahami jika ibu bapa bertindak balas terhadap apa yang mereka lakukan. Jika ibu bapa kelihatan risau dan memberi tindak balas tiap kali melihatnya menarik rambut, dia akan belajar untuk menarik perhatian ibu bapa dengan kelakuan ini. Menarik rambut digunakan kanak-kanak sebagai cara tambahan selain menjerit dan mengamuk sewaktu
tantrum
. Anak kecil biasanya meramas rambut manakala yang lebih besar mencabut rambut mereka.

Trichotillomania boleh berlaku tanpa mengira usia. Tetapi dalam kalangan mereka yang gemar menarik rambut sejak kecil, obsesi ini membawa kepada trichotillomania pada usia 9-13 tahun. Punca sebenar trichotillomania adalah kompleks dan mungkin dicetuskan oleh tekanan psikososial dalam keluarga, seperti berpisah daripada penjaga, penjaga atau kanak-kanak dihospitalkan, kelahiran adik baru, cemburu dengan adik-beradik, pindah ke rumah baru, atau masalah dengan prestasi sekolah. Persekitaran dan genetik juga dipercayai mungkin memainkan peranan.

Bagaimana mencegah trichotillomania?

Sama ada tabiat menarik rambut dalam bayi anda adalah fasa sementara atau masalah jangka masa panjang adalah sukar untuk diramalkan. Apa pun, lebih baik untuk anda mempelajari beberapa kaedah untuk mengalihkan tabiatnya daripada menarik rambut.

Salah satu cara terbaik untuk membuat bayi anda berhenti menarik rambutnya adalah mengalihkan perhatiannya sehingga dia tidak memikirkannya. Sekiranya anda menyedari bahawa bayi anda sedang cuba untuk mencapai rambutnya, berikan dia mainan keciluntuk bermain.

Anda juga boleh mempertimbangkan alternatif lain yang memberikan sensasi seperti rambut. Contohnya bulu pelepah, anak patung berbulu, sehelai kain satin, berus rambut atau berus gigi bayi.

Anda boleh mencukur atau memendekkan rambutnya agar tidak dapat ditarik. Tetapi ia tidak akan berkesan jika anda tidak mengusahakan mengalihkan perhatiannya daripada tabiat tersebut. Bayi anda akan mengulang tabiatnya apabila rambut tumbuh kembali.

Anda tidak perlu cuba mendisiplinkan anak anda. Menangkap tangannya atau menempis tangannya dan mengatakan ‘tidak’ tidak akan membantu. Bayi anda masih belum memahami disiplin dan larangan. Sebaliknya, perlahan-lahan leraikan tangannya daripada rambut dan alihkan perhatiannya tanpa memberikan hukuman.


7 Cara Hilangkan Sakit Belakang Lepas Czer Boleh Ibu Cuba, Pasti Melegakan!

Mencari cara hilangkan sakit belakang kesan epidural semasa prosedur bersalin czer? Baca selanjutnya untuk jawapan.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

Kesan epidural bersalin czer

Sebelum kita terus kepada cara hilangkan sakit belakang selepas bers
alin pembedahan
, jom ketahui antara punca keadaan ini terjadi.

Terdapat beberapa punca boleh menyebabkan anda mengalami sakit belakang, seperti:

Kesan anestesia

Selepas prosedur caesarean, ramai wanita mengadu sakit belakang. Puncanya bius tulang belakang – proses yang membantu ibu hamil bersalin secara pembedahan tanpa rasa sakit.

J
enis anes
tesia tertentu juga boleh menyebabkan kesakitan untuk beberapa hari atau minggu selepas bersalin.

Dengan epidural, doktor
menyuntik bius
 ke bahagian sekitar saraf
 tunjang
 dan memerlukan tempoh masa sekitar 20 minit untuk mengebaskan perut.

Manakala penggunaan
spinal block
– suntikan lebih dekat dengan saraf tunjang dan berfungsi lebih cepat untuk mengebaskan perut.

Malangnya,
kesan jangka panjang suntikan epidural
 dan
spinal block
 adalah kedua-duanya meningkatkan kecenderungan kekejangan otot berhampiran saraf tunjang selepas bersalin. Keadaan ini boleh berlanjutan beberapa minggu atau bulan.

Bagi sesetengah wanita, selepas 2-3 bulan bersalin, mereka mengalami
rasa sakit pinggang
teruk apabila menukar posisi tidur atau sakit belakang kesan batuk atau bersin.

Perubahan hormon

Dalam
tempoh kehamilan
, badan bersedia menolak bayi keluar dengan menghasilkan hormon
relaxin
 – berfungsi melegakan ligamen dan sendi semasa beranak.

Walaupun menjalani prosedur czer, namun hormon tersebut tetapi dirembeskan. Ini menyebabkan bahagian belakang badan terdedah kepada kesakitan walau hanya membengkok sedikit badan atau berada dalam postur yang salah.

Rasa sakit ini biasanya hilang selepas beberapa minggu setelah badan kembali ke bentuk asal dan otot mula menguat.

Pertambahan berat

Pertambahan berat salah satu faktor penyumbang sakit belakang dan ia adalah normal
semasa mengandung
.

Kesan pertambahan berat dan perubahan pusat keseimbangan akibat bebanan berat pada kawasan perut boleh memberi tekanan pada bahagian belakang dan tulang – punca sakit belakang.

Postur yang salah

Kesan perubahan semasa hamil boleh menyebabkan postur yang salah turut menjadi penyumbang kepada sakit belakang.

Selepas bersalin, anda perlu lebih berhati-hati dengan postur badan. Kewujudan
parut czer,
 menyukarkan anda untuk mengekalkan postur yang betul setiap masa.

Pilihan yang terbaik adalah untuk berehat sebanyak mungkin dan tidak perlu bergerak jika tiada keperluan.

Mendukung
bayi baru lahir
 juga boleh menjejaskan postur badan. Hadkan masa untuk berdukung dan semasa dalam kereta, letakkan bayi di dalam kerusi keselamatan.

Menyusu badan

Kedudukan badan semasa
menyusu
 amat penting untuk dititikberatkan. Susukan si kecil dalam kedudukan yang selesa dengan bantal diletakkan di bawah siku dan pastikan leher kekal lurus. Ini penting bagi menghindari masalah
sakit pinggang akibat epidural
.

Elakkan daripada melihat bayi berulang kali semasa
menyusu badan
 kerana ia boleh menambah tekanan pada leher dan bahu yang menyebabkan sakit belakang.

Bersantai dan gunakan bantal penyusuan untuk memastikan anda dan bayi berada dalam kedudukan yang selesa.

Cara hilangkan sakit belakang kesan epidural

Sakit belakang selepas czer biasanya bersifat sementara. Namun terdapat beberapa petua boleh dilakukan bagi meredakan ketidakselesaan tersebut.

Jangan membongkok

Berwaspada dengan postur tubuh.

Pastikan belakang badan lurus dan bengkokkan lutut anda. Jika berasa sakit, minta bantuan pasangan atau ahli keluarga untuk meletakkan bayi di dalam katil,
kereta sorong
atau
car seat
.

Mandian panas, antara cara hilangkan sakit belakang

Mandian panas boleh melegakan ketegangan dan kekejangan otot pada bahagian belakang badan. Pancuran air panas juga boleh dijadikan pilihan.

Haba lembap juga membantu meningkatkan
peredaran darah
, mengurangkan keradangan dan sakit belakang.

Sebaiknya, dapatkan rundingan doktor terlebih dahulu sebelum berendam atau mandi air panas selepas pembedahan czer.

Baca juga:

Duduk tegak semasa penyusuan

Posisi ini boleh mengurangkan tekanan pada tulang belakang dan leher, mencegah sakit belakang dan mengurangkan kesakitan sedia ada.

Carilah tempat yang paling selesa sebelum memulakan
sesi penyusuan
 badan, ini boleh memberikan perbezaan buat anda.

Cara hilangkan sakit belakang #Senaman ringan

Sebaik sahaja doktor memberikan lampu hijau, mulakan dengan senaman ringkas dan mudah seperti yoga. Ini membantu
menguatkan otot
 perut dan melepaskan ketegangan otot belakang badan.

Berjalan perlahan juga pilihan yang baik. Ia membantu melancarkan peredaran darah, meredakan keradangan dan kekejangan belakang badan.

Berehat

Bergerak terlalu banyak boleh memburukkan lagi sakit belakang. Jadi banyakkan berehat terutamanya jika anda sakit.

Menjadi terlalu aktif juga boleh menyebabkan kesakitan berpanjangan. Sebaiknya, cuba
untuk tidur
 walaupun sekejap. Tidur adalah cara badan memulihkan diri.

Urutan, salah satu cara hilangkan sakit belakang

Urutan pada belakang badan adalah antara cara meredakan kesakitan. Ia juga membantu melegakan ketegangan otot dan melancarkan peredaran darah.

Minta bantuan pasangan untuk mengurut atau dapatkan urutan
selepas bersalin
 daripada pakar.

Ubat untuk meredakan kekejangan

Tanyakan doktor jika terdapat
ubat yang selamat
 untuk anda ambil, terutamanya jika menyusu badan.

Biasanya ubat yang boleh diambil semasa menyusu adalah acetaminophen dan
ibuprofen
. Tetapi pastikan tidak melebihi dos harian yang dibenarkan.

Akhir kata

Kesakitan dialami biasanya bersifat sementara, usah bimbang.

Jika cara hilangkan sakit belakang kesan epidural ini tidak membantu atau keadaan berlanjutan sehingga menjejaskan aktiviti harian, berundinglah dengan doktor untuk mengetahui pilihan rawatan lain.


RAHSIA Untuk Tambah Zuriat, Encik Suami Kena Pastikan Isteri Puas Di Ranjang?

Lelaki perlu mengalami ejakulasi
 untuk berlakunya kehamilan. Tetapi bagaimana pula dengan wanita klimaks? Ini penjelasan sama ada orgasme mudahkan peluang hamil atau tidak.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Seksual sila dapatkannya
di sini.

Apa kaitan orgasme dengan peluang hamil?

Wujud mitos yang mempercayai bahawa apabila wanita klimaks, ia akan meningkatkan
peluang untuk kehamilan itu terjadi
. Betul ke?

Banyak perkara yang berlaku kepada badan
semasa anda sedang orgasme
. Tekanan darah dan degupan jantung akan naik. Otak pula akan hasilkan hormon
oxytocin
.

Sama ada orgasme yang dialami wanita akan memudahkan kehamilan masih tidak dapat dipastikan.

Hakikatnya anda masih boleh ada peluang hamil walaupun tanpa alami klimaks.

Penyelidik masih tertanya-tanya apa fungsi perempuan klimaks. Ada teori yang mengatakan ia sekadar untuk keseronokan.

 Namun terdapat juga golongan yang percaya
 ia dapat membantu kehamilan
.

Jika benar wanita klimaks memudahkan anda untuk hamil, bagaimana caranya ia berfungsi?

Teori wanita klimaks dan kesuburan

Terdapat 2 hipotesis utama berkaitan
wanita orgasme
 dapat membantu kehamilan.

Teori
poleaxe

Teori
Upsuck

Teori
poleaxe

Teori ini
menyatakan bahawa tujuan klimaks
 pada perempuan adalah untuk membuatkan mereka relaks dan mengantuk.

Ini akan membuatkan wanita berbaring selepas
melakukan seks
.

Ideanya adalah ia membantu sperma untuk sampai ke destinasi dengan lebih mudah.

Tetapi masih tidak jelas sama ada berbaring atau tidak selepas seks
menyebabkan anda mudah mengandung
.

Teori
Upsuck

Teori ini pula menyebut pengecutan rahim membantu ‘menyedut’
air mani
 dalam faraj ke bahagian berhampiran serviks.

Apabila wanita klimaks, ia akan menggerakkan sperma melalui rahim dan tiub fallopio.

Terdapat kajian yang mengukur jumlah ‘aliran balik’ air mani – iaitu berapa banyak air mani yang keluar
setelah selesai
aktiviti seks
.

Penyelidik mendapati bahawa ketika orgasme wanita berlaku seminit atau kurang sebelum
ejakulasi pada lelaki
, pengekalan sperma lebih besar.

Bagaimana jika klimaks berlaku selepas ejakulasi lelaki?

Menurut pengkaji, selagi klimaks tersebut antara tempoh 45 minit selepas ejakulasi lelaki, tahap pengekalan sperma masih kekal tinggi.

Walau bagaimanapun, kajian ini tidak
melihat kepada kadar kehamilan
.

Kekerapan wanita klimaks dan potensi kesuburan

Umumnya, setakat ini masih tiada lagi kajian secara langsung mengaitkan
orgasme wanita dengan kesuburan.

Namun, ada 1 kajian yang menghubungkan antara kadar klimaks bagi perempuan dengan jumlah anak dimiliki.

Kajian tersebut melibatkan 8,000 kembar wanita dan adik-beradiknya.

Setiap responden perlu berkongsi maklumat tentang
kekerapan seks dan orgasme
, sama ada sukar untuk mencapai klimaks dan keturunan biologi mereka.

Hasilnya, pengkaji mendapati terdapat hubungan yang lemah tetapi signifikan antara kadar orgasme dan bilangan anak.

Namun apabila melibatkan faktor persekitaran, hubungan itu hilang. Ini bermakna, tiada kaitan genetik antara kekerapan
klimaks dengan tahap kesuburan
.

Berdasarkan kajian ini, kemampuan seorang perempuan klimaks atau sebaliknya, tidak akan mempengaruhi potensi kesuburan.

Kaitan antara orgasme, ovulasi dan kehamilan

Tidak kira sama ada orgasme
membantu anda hamil atau tidak
, tetapi
ovulasi
 dan kehamilan memberi kesan kepada klimaks.

Anda lebih cenderung mengalami orgasme pada hari-hari sebelum ovulasi. Ia disebabkan peningkatan hormon estrogen.

Tahap estrogen lebih tinggi ada kaitan dengan peningkatan cairan serviks (lendir serviks). Cecair itu mewujudkan persekitaran ideal untuk sperma bertahan dan berenang.

Selain itu, rasa ‘basah’ yang dialami turut akan meningkatkan keinginan seksual anda dan menjadikan klimaks mudah berlaku.

Semasa ovulasi dan kehamilan
, orgasme dirasakan lebih kuat kerana peningkatan aliran darah ke kawasan pelvis.

Peningkatan aliran darah serta pembengkakan pelvis menjadi lebih ketara semasa hamil.

Jangan terkejut, kerana ada sesetengah wanita mengalami orgasme buat pertama kalinya ketika sedang berbadan dua.

Nikmatinya & usah rasa tertekan…

Sememangnya, masih tidak dapat diputuskan secara hakiki sama ada perempuan klimaks membantu
meningkatkan peluang kehamilan
 atau sebaliknya.

Walau bagaimanapun, anda mempunyai banyak alasan yang baik untuk mengalami orgasme semasa bersetubuh bersama pasangan.

Klimaks adalah sesuatu yang menyeronokkan, menyenangkan dan membantu melegakan tekanan dengan baik.

Namun, jika keinginan dan kemahuan anda untuk orgasme adalah
kerana mahu mempunyai zuriat
, anda mungkin akan menghadapi tekanan.

Keadaan tersebut pastinya akan menyukarkan peluang anda untuk mencapai klimaks. Itu belum termasuk dengan
kekecewaan apabila ujian UPT
 anda menunjukkan hasil negatif.

Jadi, berhenti
letakkan tekanan serta bebanan pada diri dan
enjoy
 masa bersama pasangan dengan sebaiknya.


Berapa Banyak Susu Perlu Diminum Dalam Sehari? Cukup Ke Kalau Satu Cawan Saja?

Penulis bukanlah seorang yang minat minum susu putih, melainkan jika ia mempunyai perisa yang sedap-sedap.

Pada waktu sarapan, penulis gemar mengambil bijirin berupa empingan jagung
untuk dicampurkan dengan minuman ini.

Campuran tersebut boleh mengurangkan rasa asli susu yang penulis kurang gemar.

Empingan jagung berperisa pisang atau strawberi akan memberikan sedikit rasa buah pada hidangan minuman ini, manakala yang berperisa coklat pula menjadikan susu putih bertukar menjadi minuman coklat.

Kesedapannya tiada siapa boleh nafikan!

Berbalik kepada soal minuman putih ini, pernahkah anda tertanya-tanya berapakah jumlah susu yang perlu anda ambil dalam sehari untuk mencukupkan pengambilan kalsium harian?

Jika anda tidak tahu, kami bagitahu anda sekarang. Sila baca di bawah ini.

Keperluan jumlah kalsium harian

Menurut
2010 Dietary Guidelines for Americans
, kebanyakan individu dewasa tidak mengambil hidangan susu yang mencukupi dalam pengambilan harian mereka.

Individu dewasa disarankan untuk mengambil sebanyak kira-kira 300 mililiter minuman ini dalam sehari.

Untuk menepati keperluan kalsium harian,
seorang wanita yang berumur antara 19 hingga 50 tahun memerlukan sebanyak 1,000 miligram kalsium dan 1,200 miligram setelah berumur 51 tahun ke atas
.

 Untuk lelaki dewasa pula, mereka memerlukan sebanyak 1,000 miligram kalsium sehari bagi mereka yang berumur antara 19 hingga 70 tahun. 1,200 miligram pula diperlukan jika berumur 70 tahun ke atas.

Minum susu 1, 2, 3 atau 4 gelas?

Berapakah jumlah cadangan harian minum minuman putih ini untuk mencukupkan penyerapan kalsium dalam tubuh kita?

Anda boleh mengambil sekitar 3 hingga 4 gelas minuman ini setiap hari. Jumlah ini akan membekalkan tubuh anda dengan keperluan kalsium harian.

Bagi memudahkan penyerapan kalsium dalam tulang dan gigi anda
, vitamin D yang mencukupi diperlukan dalam proses ini.

Sekiranya vitamin D tidak mencukupi, tulang anda masih akan kehilangan ketumpatannya walaupun telah mengambil sumber kalsium yang banyak.

Jangan risau, kebanyakan minuman putih ini yang dijual di pasar raya
telah diperkaya dengan vitamin D untuk memudahkan penyerapan kalsium daripada minuman ini kepada tubuh anda
.

Tidak semua jenis minuman ini sesuai untuk anda minum.

Bagi memastikan pengambilan kalsium mencukupi
dan tidak meningkatkan jumlah lemak dan kalori
, anda disarankan untuk mengambil pilihan susu yang rendah lemak atau tanpa lemak.

Kesimpulan berkenaan minum susu

Bukan susah pun untuk minum susu ini setiap hari.

Jika jenis yang segar agak mahal untuk anda,
anda boleh menggunakan susu tepung sebagai ganti
.

Ia boleh bertahan sekurang-kurangnya dalam tempoh sebulan penggunaan berbanding jenis segar
 yang mungkin perlu dihabiskan dalam tempoh 3 atau 4 hari sahaja.

Bagi mereka yang kurang gemar dengan rasa minuman putih ini yang asli, boleh cuba cara penulis meminum minuman ini.

Campurkan dengan bijirin, dan voila, satu hidangan minuman yang lebih sedap siap terhidang!

Hubungi penulis secara peribadi kalau ingin tahu macam mana rupa kotak empingan jagung pilihan hati.

Kalau tunjuk di sini, nanti habis pula produk yang paling penulis gemari di pasar raya nanti.


Ini 5 Jenis Masalah Kulit Yang Sering Berlaku Jika Terlalu Lama Pakai Topeng Muka!

Sejak Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) dilaksanakan,
pemakaian topeng muka sudah menjadi satu kemestian sewaktu keluar rumah
. Namun, memakai pelitup muka kadangkala boleh menyebabkan pelbagai masalah kulit.

Walau bagaimanapun, pemakaian pelitup muka jelas
bertujuan bagi mengurangkan risiko si pemakai daripada terdedah kepada jangkitan virus COVID-19
.

Jadi, bagaimanakah untuk elak masalah kulit disebabkan memakai pelitup muka? Mari sama-sama ikuti kupasan kami dalam artikel di bawah.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Kulit, sila dapatkannya
di sini
.

Benarkah memakai pelitup muka sebabkan keradangan?

Ada sesetengah individu yang
boleh mendapat iritasi atau keradangan pada kulit wajah mereka apabila mengenakan topeng muka
.

Apatah lagi jika topeng muka yang dipakai itu digunakan dalam jangka masa yang agak panjang.

Sebagai contoh, petugas barisan hadapan yang memakai pelitup muka selama berjam-jam sewaktu bertugas.

Mungkin kita juga pernah memakainya dengan kadar waktu yang lama seperti sewaktu menaiki kenderaan awam atau ketika di tempat kerja.

Antara punca mengapa keradangan kulit ini boleh berlaku adalah disebabkan kurangnya laluan udara pada wajah, yang menyebabkan kelembapan berkumpul pada kulit muka.

 Selain itu, geseran antara topeng muka dan juga kulit wajah juga boleh menyebabkan keradangan.

5 jenis masalah kulit yang boleh berlaku disebabkan memakai pelitup muka

Berikut adalah 5 jenis keadaan atau masalah kulit yang boleh berlaku
, disebabkan pelitup muka:

#1. Topeng muka sebabkan kulit yang kering, gatal

Pemakaian topeng muka secara berterusan boleh menyebabkan kulit menjadi gatal dan juga menggelupas.

Jika pelitup muka tersebut diperbuat daripada kapas atau sebarang bahan yang boleh menyerap kelembapan, kulit muka akan menjadi bertambah kering.

Ini kerana kain topeng muka tersebut menyerap minyak semula jadi pada muka anda.

Bagaimana untuk merawatnya:

Gunakan pencuci wajah yang bersifat lembut

Selepas selesai mencuci wajah, lapkan muka anda dengan menggunakan kain yang lembut sehingga kering. Jangan sesekali menggosoknya.

Setelah itu,
gunakan krim pelembap
 untuk melembapkan kembali wajah anda. Gunakan krim yang mempunyai kandungan
ceramide
,
gylcerin
 dan
hyaluronic acid
 kerana sebatian ini mampu mengekalkan kelembapan kulit

#2. Jerawat disebabkan memakai pelitup muka

Bagi mereka yang lebih cenderung untuk mendapat jerawat, pemakaian
mask
 muka boleh menyebabkan jerawat bertambah dengan lebih banyak.

Ini kerana,
bakteria dan mikroorganisma lain
 boleh berkumpul dan membiak di sebalik
mask
 muka yang dipakai itu.

Apatah lagi dengan kewujudan kelembapan daripada nafas atau peluh, jerawat akan menjadi lebih mudah terbentuk.

Bagaimana untuk merawatnya:

Bagi merawat jerawat yang muncul, gunakan pencuci muka bukan komedogenik (
non-comedogenic
),
iaitu jenis produk penjagaan kulit wajah yang berfungsi menghalang penyumbatan liang pori
. Gunakannya sebanyak 2 kali sehari

Kurangkan penggunaan
mask
 muka dengan cara mengurangkan pergerakan keluar rumah tanpa keperluan mendesak.

#3. Rosacea berlaku disebabkan pemakaian pelitup muka

Rosacea adalah satu keadaan di mana saluran darah pada wajah menjadi mengembang atau membesar, lalu menyebabkan pipi, dahi, hidung dan juga dagu menjadi kemerah-merahan.

Antara punca yang menyebabkan rosacea berlaku adalah disebabkan haba atau kepanasan.

Apabila anda memakai topeng muka, bahagian wajah yang terlindung boleh menyebabkan suhu kulit meningkat dan menyebabkan rosacea berlaku.

Bagaimana untuk merawatnya:

Terdapat beberapa jenis ubat-ubatan yang boleh didapati di farmasi bagi merawat rosacea. Tetapi ia memerlukan preskripsi daripada doktor terlebih dahulu sebelum membelinya. Berjumpalah dengan doktor untuk mendapatkan kepastian berkenaan masalah kulit yang sedang dialami. Selain itu, anda boleh cuba menyejukkan kulit anda dengan merenjis sedikit air sejuk pada kulit kemerahan tersebut

#4. Dermatitis

Pemakaian pelitup muka
 yang berpanjangan
juga boleh menyebabkan kerengsaan kulit yang disebut sebagai dermatitis
.

Ia biasanya menyebabkan kegatalan, kekeringan, kerengsaan malah kemerahan pada kulit.

Kulit juga mungkin menjadi bersisik atau menggelupas bahkan boleh membengkak.

Bagaimana untuk merawatnya:

Bagi
kes dermatitis yang sederhana
 dan tidak serius, anda boleh mengambil ubat antihistamin seperti Benadryl

Boleh juga menggunakan krim steroid topikal seperti krim dengan kandungan hydrocortisone sebanyak 1%

Gunakan juga jenis pencuci muka yang lembut dan tidak merengsakan kulit

Baca juga:

Kulit Muka Dan Tangan Sering Gatal-Gatal? Ini Mungkin Tanda Dermatitis Sentuh!

4 Tip Penting Untuk Rawat & Cegah Dermatitis Atopik (Salah Satu Jenis Ekzema!)

#5. Rasa sakit pada kawasan tertentu di telinga dan juga hidung

Anda pasti boleh bayangkan jika memakai
mask
 muka dalam tempoh yang lama.

Anda akan berasa sedikit sakit atau tidak selesa pada bahagian telinga iaitu tempat di mana tali topeng tersebut disangkut selain pada hidung.

Rasa sakit yang dialami tersebut disebabkan oleh geseran antara topeng dan juga kulit wajah anda.

Bagaimana untuk merawatnya:

Rehatkan wajah anda daripada memakai pelitup muka buat seketika. Jika anda berada di kawasan yang agak selamat, tanggalkan sebentar
mask
 muka untuk memberikan kelegaan pada telinga dan hidung anda.

Kesimpulan

Bagi mengelakkan anda daripada mengalami keadaan-keadaan seperti berikut, cuba untuk
kurangkan pergerakan keluar rumah
.

Keluar rumah hanya bagi urusan-urusan penting sahaja. Apabila anda kurang keluar rumah, maka anda juga tidak perlu memakai pelitup muka.

Hal ini akan dapat mengelakkan wajah daripada masalah kulit seperti yang dinyatakan di atas. Mencegah itu ternyata lebih berkesan daripada mengubat.


Adakah Warga Emas Masih Perlu Bersenam?

Senaman bukan sahaja diperlukan oleh orang muda, tetapi juga warga emas. Mungkin golongan berumur memerlukannya lebih daripada anak muda untuk memberikan hidup yang lebih berkualiti.

Fizikal warga emas adalah berbeza dengan orang muda

Golongan berumur masih memerlukan senaman dan aktiviti fizikal tetapi sudah tentu dengan intensiti yang berbeza disebabkan kekuatan fizikal yang berbeza.

Terdapat beberapa jenis senaman yang boleh dilakukan:

Kardio atau aerobik
 – meningkatkan kadar degupan jantung dan pernafasan yang membantu membina ketahanan dan membakar kalori.

Kekuatan dan berat
 – mengekalkan kekuatan dan jisim otot.

Fleksibiliti
 – membuatkan badan lebih fleksibel agar julat pergerakan menjadi luas dan mengelakkan kecederaan.

Kestabilan
– penting bagi warga emas untuk mengelakkan jatuh dan kekal aktif.

Apakah senaman yang sesuai?

Banyak aktiviti fizikal yang boleh dilakukan. Sebagai panduan umum, pilih aktiviti dengan impak rendah serta kurang melompat dan kurang tekanan ke atas sendi.

Berjalan

Mudah dan efektif, sangat sesuai bagi mereka yang berumur. Selain menambah stamina, ia menguatkan otot kaki dan sendi yang membantu mencegah penyakit osteoporosis. Tambahan pula, ia boleh dilakukan sambil bersiar-siar bersama keluarga.

Joging

Kalau ingin berpeluh lebih, joging merupakan pilihan yang baik sebagai permulaan. Selagi mana dilakukan pada kadar yang sesuai, memakai kasut yang betul, dan rehat yang cukup antara larian, ia tidak akan menjadi masalah kepada kesihatan dan sendi. Namun, berhati-hati dengan jalan yang licin dan tidak rata.

Golf

Jika mempunyai duit lebih, anda boleh cuba sukan golf. Senaman utama sukan ini sebenarnya pada berjalan kaki di samping kestabilan dan fokus semasa menghayun kayu golf. Satu permainan golf memerlukan sebanyak 10,000 langkah iaitu bersamaan sekitar 8 km.

Berbasikal

Sukan ini secara khususnya berguna jika mempunyai sendi kaku atau sakit kerana ia tidak memerlukan kaki anda untuk menyokong berat badan. Berbasikal meningkatkan peredaran darah serta menguatkan otot kaki dan paha. Ia juga meningkatkan kestabilan semasa mengayuh.

Ini ialah sebahagian daripada sukan yang boleh dilakukan. Banyak lagi pilihan lain seperti yoga, tai chi, dan berenang. Apa pun pilihan anda, yang penting ia selamat dan efektif.


Inginkan Petua Kulit Tegang & Awet Muda? Tak Susah, Guna Bahan Dapur Di Rumah Saja

Anda nak kekalkan wajah yang anjal dan nampak muda? Amalkan makanan awet muda ini. Selain daripada buah untuk awet muda, terdapat juga jenis makanan lain untuk cantikkan kulit wajah.

Lihat senarai di bawah ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Sihat Pada Usia Emas sila dapatkannya
di sini.

Makanan awet muda 1: Minyak zaitun dara

Anda pasti pernah mendengar mengenai minyak kelapa dara
. Tetapi, pernahkah anda dengar tentang minyak zaitun dara pula? Ia diiktiraf sebagai salah satu jenis lemak paling sihat untuk makanan manusia.

Kajian ada menunjukkan, ia dapat membantu mencegah banyak penyakit biasa yang berkaitan dengan penuaan.

Ia dilihat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangkan risiko penyakit jantung, membantu mencegah sindrom metabolik dan mungkin juga berkesan untuk melawan kanser.

Minyak zaitun juga dapat membantu kulit anda untuk kelihatan lebih muda.

Minyak ini  mempunyai kesan antiradang yang kuat pada kulit
dan dapat melindungi kulit daripada kerosakan akibat sinar UV matahari.

Selain itu, hampir 73% minyak zaitun terdiri daripada jenis lemak tidak tepu tunggal. Lemak ini boleh membantu meningkatkan keanjalan kulit anda.

Makanan awet muda 2: Teh hijau

Pasti ramai yang menggemari minuman teh hijau.
 Ia dihidang sama ada dalam bentuk teh panas atau sejuk bersama ais.

Teh hijau sangat kaya dengan kandungan antioksidan yang dapat melindungi tubuh badan daripada kesan radikal bebas. Teh hijau sangat tinggi dengan kandungan antioksidan yang disebut sebagai polifenol.

Polifenol mempunyai kesan yang dapat melawan diabetes
, kerintangan insulin, keradangan dan juga penyakit jantung.

Polifenol juga dapat membantu melindungi kolagen, iaitu protein utama dalam kulit anda. Ini dapat mengurangkan tanda-tanda penuaan daripada berlaku pada wajah anda.

Makanan awet muda 3: Ikan berlemak

Ikan berlemak merujuk kepada jenis ikan tertentu
yang kaya dengan kandungan asid lemak omega-3.
 Antara contoh ikan berlemak ialah ikan tuna, ikan salmon, ikan tenggiri dan ikan trout.

Asid lemak omega-3 bermanfaat untuk melawan penyakit jantung, keradangan dan kolitis ulseratif.

Kajian menunjukkan bahawa
asid lemak omega-3 juga dapat melindungi anda daripada keradangan
 dan kerosakan yang terjadi apabila terdedah kepada cahaya matahari.

Ikan salmon khususnya, mempunyai komponen tambahan yang dapat menjadikan kulit anda kelihatan lebih muda.

Ia mengandungi antioksidan karotenoid yang disebut astaxanthin, yang menyebabkan daging ikan salmon berwarna merah jambu.

Dalam satu kajian, individu yang mempunyai kerosakan kulit akibat cahaya matahari telah diberikan gabungan kolagen dan juga astaxanthin selama 12 minggu.

Kesannya, kulit mereka menjadi lebih elastik dan tidak mudah kering. Hebatkan makanan awet muda ini?

Buah untuk awet muda 4: Buah delima

Kita mungkin jarang memakan buah ini kerana harganya yang mahal, namun buah merah ini berbaloi untuk diamalkan.

Tahukah anda,
kandungan antioksidan dalam buah delima sebenarnya jauh lebih tinggi berbanding antioksidan dalam teh hijau kegemaran anda.

Buah delima juga berkemampuan mengurangkan keradangan dan membantu mencegah kerosakan akibat gula darah tinggi.

Selain itu,
ia juga dapat memberikan kesan yang lebih baik kepada penghidap kanser kolon.

Tambahan pula, buah delima didapati berkesan membantu melindungi kulit daripada kerosakan akibat sinar matahari.

Buah untuk awet muda 5: Tomato

Walaupun kita sering menjadikan tomato sebagai hidangan sayur-sayuran, ia sebenarnya adalah sejenis buah.
 Jangan sesekali memandang rendah kemampuan buah tomato.

Walaupun harganya murah, tomato banyak memberikan kebaikan kepada tubuh disebabkan kandungan likopennya yang tinggi.

Likopen adalah sejenis karotenoid yang dapat mengurangkan risiko penyakit jantung, strok dan kanser prostat.

Kajian ada menunjukkan bahawa tomato juga dapat melindungi kulit anda
daripada kesan buruk cahaya UV matahari.

Memasak tomato dengan jenis lemak sihat seperti minyak zaitun, boleh meningkatkan penyerapan likopen ke dalam tubuh badan anda.

Cuba kesemua makanan dan buah untuk awet muda ini

Kelima-lima jenis makanan awet muda ini amat mudah untuk didapati di sekeliling kita. Apatah lagi, buah seperti tomato pula dijual dengan harga yang sangat murah.

Bagi jenis ikan, anda mungkin boleh mencuba memakan ikan sardin untuk harga yang lebih murah.

Dengan mengambil jenis makanan ini, kami pasti wajah anda akan kekal anjal untuk jangka masa yang lebih lama.

Tidak perlu berbelanja besar dengan membeli produk kosmetik dan suplemen. Hanya dapatkan sumber makanan asli seperti yang telah dicadangkan di atas ini.


BAHAYA! Benarkah 'SOCMED' Itu Punca Ramai Lelaki Lebih Kerap Melancap?

Pernahkah anda terfikir lelaki melancap kerana media sosial? Jika anda tidak pernah terbayangkan perkara ini boleh terjadi, jom baca artikel kami dengan lebih lanjut!

Kami akan merungkaikan
kenapa dan bagaimana media sosial
 boleh mendorong lelaki melancap.

Kemudahan media sosial & sikap lelaki melancap

Di seluruh dunia, kira-kira sekitar 40% individu mempunyai dan menggunakan media sosial.

Menurut kajian , kita akan menghabiskan masa kira-kira 2 jam dalam sehari berada di platform media sosial untuk
upload
,
like
,
share
,
tweet
,
update
atau bermain apa-apa sahaja fitur yang terdapat di dalamnya.

Tidak dinafikan, ia memang menyeronokkan.

Dalam erti kata yang lain, kita semua mungkin sudah menjadi ‘hamba’ kepada media sosial dan kebanyakan kita akan menggunakannya untuk bersosial.

Tidak mengejutkan, remaja adalah golongan yang paling gemar menggunakan platform ini untuk mengisi masa lapang mereka.

Tidak salah untuk menggunakannya, cuma kita perlu tahu batasnya terlebih dahulu.

Hakikatnya,
media sosial seperti Facebook, Twitter dan Instagram
 adalah sesuatu yang akan memudahkan individu.

Dengannya, kita tidak lagi perlu membayar untuk
text
atau
call
orang tersayang, bukan? Dengannya juga, kita boleh berkenalan dengan ramai orang!

Jadi, tidak perlu lagi pergi
blind date
n
amun di sebalik banyak manfaatnya, terdapat banyak lagi mudaratnya.

Mudarat media sosial, punca lelaki melancap?

Pendek kata, memang banyak mudarat menggunakan media sosial. Ia mungkin akan mendorong kita terhadap beberapa perkara termasuklah:

Ketagih perhatian dari rakan alam maya

Mengabaikan individu di sekeliling alam realiti

Membandingkan diri kita dengan orang lain yang lebih dari kita

Menjadi orang yang narsisistik

Tidak dapat tidur dengan cukup dan lena kerana terlalu leka bermain media sosial

Terlibat di dalam buli atau jenayah siber

Selain itu, akan timbul satu lagi isu yang sangat membimbangkan iaitu media sosial berkemungkinan akan membuat individu lebih kerap melancap. Benarkah?

Mudarat media sosial yang perlu dihindari!

Menurut kenyataan yang dikeluarkan oleh laman sesawang WebMD, hampir 95% lelaki dan 89 wanita pernah melancap!

Melancap atau beronani adalah
satu perbuatan memuaskan nafsu secara sendiri
.

Ia dilakukan dengan perbuatan menyentuh, mengurut atau menggosok alat kemaluan sehingga mencapai klimaks lalu mengeluarkan air mani.

Individu mungkin akan melancap untuk melegakan keinginan seksual mereka akibat nafsu syahwat yang terlalu terangsang.

Persoalannya, adakah media sosial turut menyumbang kepada kekerapan individu itu melakukan onani?
Jawapannya adalah mungkin ya!

Menurut soal selidik yang dijalankan oleh laman sesawang Sugarcookie.com terhadap 2,000 pengunjungnya, didapati bahawa 39% lelaki dan 42% wanita daripada jumlah itu mengaku pernah melancap sambil melihat gambar atau video seksi kenalan pejabat mereka di media sosial seperti Instagram, Twitter dan Facebook.

Angka ini sangat mengejutkan. Pun begitu, ia hanya satu kajian yang hanya menggambarkan permukaan tapi bukan keseluruhan.

Ya, memang benar ia mungkin sedikit sebanyak menjadi punca permasalahan ini.

Akan tetapi, tidak adil untuk kita menyimpulkan bahawa media sosial adalah punca utama kerana segalanya terletak kepada individu itu sendiri.

Namun, anda juga perlu tahu bahawa media sosial bukan satu-satunya punca yang menyebabkan remaja gemar beronani.

Punca permasalahan ini mungkin harus dipandang dari
aspek yang lebih umum daripada itu iaitu pornografi dan internet
.

Pengaruh internet & pornografi

Jika tidak wujud media sosial sekalipun,
remaja zaman kini kesemuanya mungkin akan mempunyai akses terhadap internet
.

Untuk pengetahuan anda, itu sudah cukup untuk membuatkan gejala melancap dalam kalangan remaja semakin berleluasa.

Selain gambar seksi dalam media sosial, pornografi adalah punca utama individu beronani.

Ditambah pula dengan kemajuan jaringan sosial kini yang membolehkan video lucah ini tersebar secara meluas dan lebih mudah diakses, individu kini lebih gemar mencari pornografi di media sosial sahaja.

Apa yang mereka mungkin tidak tahu, menonton video lucah ini mungkin akan
 memberikan beberapa kemudaratan terhadap kesihatan
.

Berikut adalah mudarat yang diperkatakan:

#1. Menghilangkan keghairahan seksual

Disebabkan pornografi juga, remaja kini ramai yang mengalami
kondisi anoreksia seksual atau lemah libido
.

Ini seterusnya akan mengakibatkan individu yang mengalaminya akan berasa takut atau malu pada diri sendiri lantas menyebabkan mereka melambatkan perkahwinan dan cenderung memilih perbuatan beronani untuk memuaskan nafsu syahwat mereka.

#2. Menjejaskan kerjaya dan hidup

Bukan itu sahaja, perbuatan menonton video lucah juga akan merosakkan sahsiah individu.

Mereka ini kebiasaannya akan cenderung mempunyai minda yang kotor kerana
 terlalu asyik berfantasi mengenai seks
 lantas mengganggu fokus ketika melakukan apa-apa pekerjaan.

Akibatnya, ia sudah pasti akan menjejaskan kerjaya dan pengurusan hidup anda.

#3. Lelaki mati pucuk!

Mati pucuk adalah kondisi yang sangat ditakuti oleh kaum Adam.

Buat anda yang belum tahu, ketagihan menonton video lucah akan meninggikan
 risiko seorang lelaki itu mengalami disfungsi erektil
.

Menurut Profesor Carlo Foresta yang merupakan seorang profesor urologi di University of Padua, Itali, kira-kira 70% pemuda yang mencari bantuan klinikal untuk masalah seksual adalah disebabkan oleh masalah ketagihan pornografi di internet.

Jadi, anda masih tidak mahu insaf?


Papula VS Pustula: Jom Tahu Bagaimana Cara Untuk Bezakan 2 Jenis Jerawat Ini!

Apabila tumbuh bintik-bintik pada muka, sudah pasti
 anda akan kata ia adalah jerawat
. Namun, tahukah anda jika ia adalah jerawat biasa atau jerawat nanah?

Untuk pengetahuan anda, kedua-duanya biasa berlaku pada kita terutamanya pada kawasan muka, dada dan belakang tanpa kita tahu ia adalah jenis yang mana satu.

Bagi mengetahui dengan lebih mendalam lagi mengenai 2 jenis jerawat yang selalu datang tanpa diundang pada kulit kita ini, jom bersama teruskan membaca artikel.

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang kesihatan kulit, anda boleh klik
di sini
.

Apa yang dimaksudkan dengan jerawat?

Setiap kali berbicara
tentang hal berkaitan jerawat
, apa yang mungkin kita tahu adalah ia merupakan sejenis bintik-bintik berwarna merah, kecil dan gatal pada kulit.

Ya, secara umumnya ia adalah penjelasan yang mungkin tepat. Pun begitu, anda juga perlu tahu bahawa sebenarnya terdapat beberapa jenis jerawat yang wujud.

Hakikatnya, bintik-bintik tersebut
 mungkin terdiri daripada jenis jerawat
 seperti berikut:

Bintik putih
 (
whiteheads
)

Bintik hitam
 (
blackheads
)

Papula

Pustula

Nodul

Sista

Di antara
jenis-jenis jerawat di atas ini
, yang paling biasa berlaku pada kulit kita semua adalah papula dan pustula. Apakah ia agaknya? Adakah ia berbeza? Mari teruskan pembacaan anda.

Jerawat nanah papula vs pustula

Buat anda yang mungkin masih belum tahu, kedua-duanya adalah biasa berlaku kepada kita semua terutamanya pada kawasan
 muka, dada dan belakang tubuh badan
.

Untuk membezakannya, kita semua perlu faham terlebih dahulu definisi kedua-duanya ini:

Papula

Papula atau jerawat biasa adalah bintik-bintik berwarna merah, kecil dan gatal yang disebabkan oleh jangkitan bakteria bernama
Propionibacterium acnes
 pada kulit.

Antara ciri yang khusus buat papula adalah ia tidak mengandungi nanah dan akan dikategorikan sebagai teruk atau sederhana bergantung kepada jumlahnya pada kulit.

Pustula

Pustula atau jerawat nanah adalah bintik-bintik berwarna merah, kecil dan gatal yang disebabkan oleh folikel rambut atau liang roma yang mengandungi sebum tersumbat.

Antara ciri yang khusus buat papula adalah ia akan mengandungi nanah dan juga dikategorikan sebagai teruk atau sederhana bergantung kepada jumlahnya pada kulit.

Apa beza di antara kedua-duanya?

Kebiasaannya, jerawat biasa dan
jerawat pustula
 ini akan muncul sekali secara serentak lantas membuatkan anda sukar untuk membezakan di antara kedua-duanya.

Apa yang jelas adalah anda boleh tahu ia adalah papula jika tidak ada nanah di tengah-tengah jerawat dan pustula pula jika wujud nanah berwarna putih @ kuning.

Dalam erti kata yang lebih mudah, ia boleh dibezakan melalui
 kewujudan nanah pada jerawat
!

Breakout akan buat jerawat nanah lebih teruk?

Ada satu fenomena bernama
breakout

yang boleh terjadi. Ia akan membuat pelbagai jenis jerawat muncul pada kulit menjadi lebih teruk akibat keadaan-keadaan tertentu.

Ia boleh tercetus apabila folikel rambut atau liang roma menghasilkan terlalu banyak sebum lantas membuat bakteria berkumpul dan membuat sel kulit menjadi mati.

Berikut merupakan beberapa faktor risiko yang mungkin
 boleh jadi punca breakout pada kulit
:

Perubahan hormon yang dipicu oleh proses akil baligh atau kehamilan

Pengambilan ubatan tertentu seperti pil pencegah kehamilan atau kortikosteroid

Pengamalan diet tinggi gula atau karbohidrat, seperti roti, biskut dan manisan

Masalah keturunan, ibu bapa
yang turut mempunyai kulit
breakout

Sama ada ia didalangi oleh jerawat biasa, jerawat nanah atau jenis-jenis yang lain, kesemuanya sudah pasti akan memberi kesan kepada keterampilan dan keyakinan diri individu tersebut.

Bagaimana untuk rawat kondisi ini?

Anda mungkin tidak perlu terlalu bimbang tentangnya kerana kondisi ini
 mungkin boleh dicegah dan dirawat
 dengan mengamalkan tip-tip yang mudah seperti berikut:

Cuci kulit muka anda setiap hari dengan pencuci yang lembut, yang lagi sesuai untuk hilangkan lebihan minyak, bakteria dan kotoran

Syampu rambut dengan kerap supaya minyak tidak akan turun ke muka

Pilih alat solek yang hanya berasaskan air
 atau dilabel sebagai
non-comedogenic

Elak memicit atau menyentuh jerawat kerana ia berisiko menyebarkan minyak dan bakteria

Elak menyentuh muka dengan tangan yang kotor agar kulit muka kekal terjaga

Sekiranya anda telah cuba tip-tip berikut namun jerawat biasa, jerawat nanah dan lain-lain
masalah akne masih menghantui
, sila dapatkan nasihat daripada doktor kulit.

Mereka mungkin akan membekalkan anda dengan ubatan topikal yang perlu disapu pada kulit bermasalah agar kondisi ini dapat dicegah dan dirawat.


Hanya Ada Satu Paru-paru Dalam Tubuh Badan, Boleh Atau Tidak Hidup Secara Normal?

Setiap individu yang normal, pasti akan lahir dengan satu set organ pada tubuh badan yang serba lengkap termasuklah dua paru-paru di tengah-tengah bahagian dada.

Pun begitu, ada manusia yang memiliki hanya satu paru-paru dan ini telah menimbulkan satu tanda tanya sama ada mereka masih mampu untuk hidup normal atau tidak.

Bersempena Hari Paru-paru Sedunia
 yang akan berlangsung pada 25 September setiap tahun ini, mari sama-sama kita dapatkan jawapan persoalan ini!

Apa itu paru paru manusia?

Sebelum pergi dengan lebih mendalam lagi, adalah wajar untuk kita semua berkenalan dengan salah satu organ terpenting buat manusia ini terlebih dahulu.

Untuk pengetahuan anda,
paru-paru adalah organ yang terletak di tengah-tengah bahagian dada
 dan berfungsi untuk mengawal sistem pernafasan.

Setiap manusia akan memerlukan kemasukan oksigen dan pengeluaran karbon dioksida pada tubuh badan untuk kelangsungan hidup.

Di sinilah fungsi organ ini di mana ia akan mengawal setiap kemasukan dan pengeluaran gas pada tubuh badan manusia untuk bernafas.

Seperti mana yang kita semua mungkin sudah tahu,
paru-paru terdapat dua bahagian iaitu kiri dan kanan
 dan yang sebelah kanan adalah lebih besar dari sebelah kiri.

Kedua-duanya mempunyai fungsi yang sama iaitu mengawal pernafasan manusia dan tanpanya, manusia pasti tidak mampu meneruskan kehidupan normal.

Ada manusia yang hidup dengan satu paru paru?

Kami telah nyatakan di awal artikel tadi bahawa manusia yang normal akan lahir dengan dua paru-paru di tengah-tengah dada.

Pun begitu, jangan terkejut jika kami kata ada juga manusia yang hidup dengan satu sahaja organ ini!

Dalam sesetengah kes yang sangat jarang berlaku di dunia ini, ada individu lahir dengan satu paru-paru sahaja.

Tentu sahaja penderita kondisi ini akan mengalami kesukaran untuk terus hidup tanpa bantuan dan rawatan.

Bukan itu sahaja, ada juga individu yang terpaksa hidup dengan sebelah sahaja organ ini disebabkan ia terpaksa dibuang ekoran kondisi kesihatan tertentu.

Pakar menggelarkan prosedur membuang sebelah paru-paru ini sebagai pneumonektomi dan biasa dilakukan
akibat kondisi kesihatan seperti kanser
.

Ini kerana sel kanser yang terdapat pada paru-paru berisiko merebak dari sebelah ke sebelah lagi lantas mungkin kepada organ lain pula.

Maka jalan penyelesaiannya adalah dengan membuang bahagian yang telah teruk terjangkiti.

Boleh atau tidak mereka hidup secara normal?

Baiklah, sekarang kita sudah tahu serba sedikit mengenai paru paru manusia, anatominya, fungsinya serta kebarangkalian memiliki sebelah organ ini sahaja.

Kini kita beralih pula kepada persoalan utama artikel ini iaitu boleh atau tidak individu yang memiliki satu patu-paru hidup secara normal?

Jawapan mudahnya adalah ya, sebenarnya anda mungkin masih boleh hidup seperti biasa sahaja!

Ini kerana sebelah organ ini sahaja sudah mampu untuk mengawal kemasukan oksigen dan pengeluaran karbon dioksida pada tubuh badan manusia.

Pun begitu, ini tidaklah bermakna bahawa tiada sebarang kesan sampingan lain yang akan terjadi jika hanya terdapat satu paru-paru dalam tubuh badan.

Antara kesan yang mungkin dirasai oleh penderita adalah:

Kerap sesak nafas

Sering cepat penat

Selalu sakit dada

Kondisi kesihatan yang lain

Kesan ini mungkin akan lebih teruk dirasai sekiranya anda sedia ada menghidapi kondisi kesihatan berkaitan sistem pernafasan seperti asma,
emfisema
atau
bronkitis kronik
.

Ia akan membuat kalian berasa lebih sukar untuk bernafas jika menghidapi kondisi-kondisi ini ditambah pula dengan kewujudan sebelah paru-paru sahaja.

Pelbagai lagi kondisi kesihatan berkaitan organ ini

Konklusinya, manusia masih boleh hidup secara normal meskipun hanya memiliki sebelah paru-paru sahaja dengan menjalani kehidupan yang lebih sihat.

Paling utama, kita semua haruslah menjaga organ ini dengan baik tidak kira memiliki satu atau dua kerana tanpanya kelangsungan hidup mungkin akan terbantut.

Oleh itu, sila jaga paru-paru dengan tidak mengamalkan tabiat buruk seperti
menghisap rokok
,
meminum alkohol
 dan gaya hidup sedentari.

Ini kerana tabiat-tabiat ini mampu menyumbang kepada pelbagai jenis penyakit termasuklah kanser paru-paru yang mungkin memerlukan anda untuk menjalani prosedur pneumonektomi.

Dalam pada itu, sila jaga ia dengan baik dengan berjumpa doktor segera jika ada masalah mengenai sistem pernafasan untuk mengelakkan kondisi berkaitan organ ini seperti:

Asma

Emfisema

Pneumonia

Tuberkulosis

Bronkitis

Penyakit paru-paru obstruktif kronik

25 September, Hari Paru-paru Sedunia

Akhir kata,
jadikanlah tarikh 25 September pada setiap tahun
 ini sebagai hari untuk kita merai dan mengingati akan kepentingan organ ini.

Meskipun sudah terbukti bahawa ramai individu yang mampu hidup hanya dengan satu paru-paru, masih ada risikonya yang lain.

Oleh itu, adalah wajar untuk kita semua menjaga organ ini dengan baik agar prosedur membuang sebelah darinya tidak akan berlaku.

Jika terdapat sebarang masalah berkaitan paru-paru anda, segera berjumpa doktor ya!


Koro: Penyakit Kemaluan Hilang Yang Berasal Daripada Bahasa Malaysia

Pernahkah anda bangun pada satu pagi dan sambil anda mandi, anda menyedari satu perkara yang cukup memeranjatkan – kemaluan anda telah mengecil berbanding saiz biasa! Apa yang lebih merisaukan tentang penemuan ini adalah anda khuatir ianya akan terus mengecil sehingga ianya hilang dan tidak lagi kelihatan. Akibat terlalu terkejut dan risau, anda pergi berjumpa dengan doktor untuk menceritakan masalah anda. Namun yang demikian, setelah anda menceritakan sejarah penyakit dan keadaan anda dan setelah doktor melakukan pemeriksaan dan ujian yang relevan, anda diberitahu bahawa tiada sebarang bukti berlakunya perubahan saiz mahupun sebarang kondisi yang mungkin menyebabkan berlakunya pengecilan saiz kemaluan anda.

Masalah Delusi

Inilah penyakit yang disebut sebagai
Koro.
Apa yang lebih menariknya, penyakit Koro ini mendapat nama daripada perkataan ‘Kura-kura’ dalam slanga bahasa Melayu dan secara khususnya, merujuk kepada kepala kura-kura. Apabila seseorang mengalami penyakit Koro, kemaluan mereka tidak pun mengecil, sebaliknya, mereka mengalami gangguan delusi bahawa kemaluan mereka telah dan semakin mengecil sehinggakan mereka mendapat serangan kegelisahan dan panik yang akut, walaupun pemeriksaan lanjut dari semasa ke semasa tidak menunjukkan sebarang bukti pengecilan. Keadaan ini tidak unik untuk lelaki sahaja, wanita juga boleh mengalami Koro dengan sangkaan bahawa vulva atau puting mereka yang semakin mengecil. Sesetengah daripada penghidap turut mempercayai bahawa mereka boleh mandul bahkan mati akibat daripada keadaan ini, selepas kemaluan/organ seksual mereka hilang sepenuhnya.

Koro dalam budaya lain

Koro adalah sejenis penyakit delusi yang khusus kepada sesetengah budaya dan telah pun wujud berkurun lamanya dalam kalangan budaya di negara-negara asia, khususnya di negara-negara Asia tenggara. Koro mula mendapat perhatian perubatan barat pada hujung abad ke 19 dan permulaan abad ke 20 melalui penemuan kes di Sulawesi. Dalam kalangan masyarakat Cina, ianya disebut sebagai
Sou Yang
dan asal-usul nya dapat dikenalpasti dalam antara buku perubatan tertua tamadun Cina,
Huangdi Neiching
, yang menyebut “Apabila
yang
 (kemaluan lelaki) mengecut masuk ke abdomen, kematian bakal menyusul.”

Koro juga pernah berlaku pada skala yang besar, bersamaan dengan skala epidemik di beberapa negara seperti Singapura, Thailand, Indonesia dan bahagian selatan Cina. Namun yang demikian, wujud juga kes-kes rawak yang besar berlaku dia negara bukan Asia tenggara seperti Nepal, Sudan, Amerika, Kanada, Perancis dan juga Britain. Persoalan bagaimana penyakit mental atau delusi boleh menular pada skala yang besar adalah satu fenomena yang menarik dalam kajian penyakit mental kerana cukup jarang didengari, penyakit mental boleh menular apatah lagi mirip penyakit berjangkit pada skala epidemik.

Teori
Mirror Neuron

Antara teori yang digunakan untuk menjelaskan bagaimana boleh berlaku wabak Koro berskala besar dalam satu komuniti atau negara adalah teori
mirror neuron.
Teori
mirror neuron
 ini digunakan untuk menjelaskan bagaimana berlakunya fenomena histeria berskala besar dalam peradaban manusia.
Mirror neuron,
litar neuron yang terdapat di beberapa bahagian otak, yang terdapat dalam manusia dan primat adalah neuron yang diaktifkan apabila seseorang itu melakukan sesuatu perkara kemudian menyedari orang lain melakukan perkara yang sama, menyebabkan berlakunya resonans dalam aktiviti atau keadaan tersebut. Kesan resonans ini akhirnya berganda hinggalah menjadi satu histeria.
Mirror neuron
dikatakan sebagai satu mekanisma penting dalam kebolehan manusia untuk meniru dan mempelajari sesuatu dengan ketepatan yang menakjubkan di samping memainkan perana penting dalam assimilasi seseorang dalam kelompok sosial tertentu.

Hello Health Group
 tidak memberi nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.


OBESITI & Faktor Risikonya Yang Perlu Anda Tahu, Barulah Badan Sihat!

Bagaimana untuk mengetahui diri dalam kategori berat badan berlebihan atau tidak? Ini simptom obesiti dan penjelasan lanjut mengenai masalah ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan, sila dapatkannya
di sini.

Ketahui asasnya

Apakah itu obesiti?

Obesiti ialah satu penyakit kompleks yang melibatkan keadaan badan yang mengandungi lemak yang terlalu banyak.

Obesiti bukan sahaja menjejaskan tubuh badan pesakit, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit dan masalah jantung seperti penyakit jantung,
kencing manis
 dan tekanan darah tinggi.

Obesiti dan berat badan berlebihan adalah dua konsep yang berbeza.

Berat badan berlebihan ialah keadaan
berat terlalu berat
 berbanding ketinggian bukan sahaja disebabkan lemak yang banyak, tetapi juga boleh disebabkan oleh otot yang banyak atau kandungan air di dalam badan. Kedua-dua keadaan ini mempunyai impak yang serius kepada kesihatan.

Simptom obesiti: Kebarangkaliannya

Setiap orang boleh menjadi obes jika dia tidak mempunyai diet yang seimbang dan senaman yang mencukupi.

Obesiti selalunya didiagnosis kepada golongan yang bekerja sebagai pekerja bahagian pentadbiran, pejabat dan berpendapatan sederhana tetapi tidak terlalu tinggi.

Anda boleh menghadkan risiko anda terhadap penyakit ini dengan mengurangkan faktor risiko. Sila berhubung doktor anda untuk maklumat lanjut.

Ketahui simptom-simptomnya

Memahami simptom obesiti

Golongan yang mempunyai
Indeks Berat Badan (BMI)
lebih daripada 25 dikira sebagai berat badan berlebihan, 30 dan ke atas adalah obes, dan 40 ke atas adalah obes yang serius.

Indeks berat badan (BMI) merupakan cara untuk mengetahui sama ada seseorang itu mempunyai berat badan berlebihan atau tidak. Formula untuk mengira BMI ialah:

BMI = berat (kg) / (tinggi (m) x tinggi (m))

Bagi kebanyakan orang, BMI membantu menganggarkan kandungan lemak yang sesuai kepada tubuh badan. Walaupun begitu, BMI tidak mengira lemak dalam badan sahaja.

Sebagai contohnya, untuk sesetengah golongan, terutamanya ahli bina badan mungkin mempunyai BMI dalam kumpulan obes kerana otot mereka membesar dengan berlebihan untuk mencapai saiz yang diimpikan walaupun mereka tidak mempunyai lemak yang banyak.

Maka jika kita hanya bergantung pada BMI sahaja, ia tidak akan memberi keputusan obesiti yang tepat.

Sila berhubung dengan doktor anda jika anda mempunyai persoalan tentang BMI anda.

Obesiti boleh meningkatkan risiko kepada masalah jantung yang serius seperti tekanan darah tinggi, kencing manis, dan
masalah jantung koronari
. Situasi ini juga membawa kepada arthritis, dyspnea apabila tekanan, apnea tidur dan keletihan.

Mungkin terdapat simptom yang tidak dinyatakan di atas. Sekiranya anda mempunyai sebarang persoalan tentang simptom tertentu, sila hubungi doktor anda.

Bilakah saya harus berjumpa doktor saya?

Jika anda merasakan diri anda obes, terutamanya jika anda risau tentang masalah berat badan, sila berjumpa doktor anda dengan segera. Anda dan doktor anda boleh memeriksa risiko kesihatan dan berbincang tentang langkah-langkah mengurangkan berat badan.

Selalulah berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan cara-cara diagnosis, rawatan dan rawatan terbaik untuk anda.

Ketahui puncanya

Simptom obesiti: Ini puncanya

Obesiti disebabkan oleh terlalu banyak kalori yang diserap. Sesetengah orang naik berat badan dan tidak mengetahui punca sebenarnya.

Ia mungkin disebabkan oleh genetik (genetik ibu bapa yang membawa genetik yang cenderung untuk cepat naik berat badan kepada kanak-kanak), masalah psikologi (makan bila stres), atau budaya – sosial (masyarakat menggalakkan untuk makan banyak).

Ketahui faktor risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya terhadap obesiti?

Terdapat banyak faktor risiko terhadap obesiti, termasuklah:

Genetik

Gaya hidup keluarga

Tabiat pemakanan yang tidak sihat

Berhenti merokok

Kurang tidur

Menggunakan ubat tertentu

Umur

Masalah sosial dan ekonomi

Masalah kesihatan

Tiada faktor risiko tidak bermakna anda tidak akan sakit. Tanda-tanda ini hanyalah untuk rujukan sahaja. Anda harus berhubung dengan doktor pakar untuk maklumat lanjut.

Baca juga:

https://wp.hellodoktor.com/pemakanan/obesiti/faktor-kegemukan/

Memahami diagnosis dan rawatannya

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Simptom obesiti: Cara diagnosis dilakukan?

Untuk mendiagnosis obesiti, doktor akan bertanya tentang sejarah kesihatan, tabiat pemakanan, tahap senaman anda dan menjalankan pemeriksaan fizikal.

Kemudian, doktor anda mungkin menjalankan dua langkah yang biasa dilakukan untuk memeriksa dan mengira risiko kesihatan yang berkaitan dengan berat badan anda:

Indeks Berat Badan (BMI): Indeks berat badan dikira menggunakan berat dan ketinggian anda menggunakan formula: BMI = (berat (kg) x (tinggi (m) x tingggi (m)). Kebiasaannya, golongan yang mempunyai indeks berat badan melebihi 25 adalah berat badan berlebihan, 30 atau lebih adalah obes dan 40 atau lebih adalah serius obes)

Ukur lilit pinggang (pengiraan ukur lilit pinggang anda dalam inci): Kira ukur lilit pinggang anda merupakan cara lain untuk menganggarkan kandungan lemak di dalam badan

Bagaimanakah obesiti dirawat?

Diet, senaman dan pembedahan boleh dijalankan. Dietitian dan doktor boleh membantu merancang diet yang rendah lemak, rendah kalori. Senaman merupakan cara yang berkesan, program pemantauan kendiri boleh membantu mencegah sebarang komplikasi penyakit.

Beberapa jenis ubat (stimulan) yang boleh membantu mengurangkan berat badan dan mengakibatkan kesan sampingan. Guna cara ini selepas melakukan diet yang seimbang dan senaman, ambil ubat di bawah pengawasan doktor anda.

Gaya hidup yang aktif, senaman yang kerap dan makan diet yang sihat adalah cara yang paling selamat untuk turun berat badan dan meningkatkan tahap kesihatan anda.

Berikan kerjasama kepada doktor dan dietitian untuk mencapai kalori yang selamat setiap hari yang boleh anda makan untuk membantu anda menurunkan berat badan dan menjaga kesihatan anda.

Turun berat badan dengan perlahan-lahan akan membantu anda menghalang naik berat badan selepas ini. Dietitian boleh mengajar anda tentang:

Bagaimana untuk memilih makanan yang sihat

Snek yang sihat

Membaca label khasiat sebelum menggunakannya

Cara-cara makanan diproses

Anda harus belajar cara-cara menghalang makanan ringan tanpa stress melalui teknik mengurangkan stress seperti yoga, senaman, atau ubat-ubatan. Hubungi doktor anda jika anda mengalami kemurungan dan stres.

Terdapat ubat (stimulan) yang boleh menurunkan berat badan dan juga menyebabkan kesan sampingan. Guna cara ini selepas melakukan diet yang seimbang dan senaman, ambil ubat di bawah pengawasan doktor anda.

Sekiranya anda adalah obes (lebih 100% berat badan ideal atau mempunyai BMI lebih daripada 40) dan cara menurunkan berat badan tidak berkesan, pembedahan mungkin akan dicadangkan, seperti pembedahan mengecilkan perut,
gastric band
 atau
gastric contraction
s.

Perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan boleh membantu saya menangani simptom obesiti?

Perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan ini mungkin membantu anda menangani obesiti:

Maklumkan doktor anda tentang keadaan kesihatan anda

Beritahu doktor anda tentang semua ubat yang anda gunakan. Hubungi doktor jika anda mengalami kesan sampingan daripada ubat

Menyertai kumpulan yang menyokong menurunkan berat badan

Melakukan aktiviti seharian

Memahami berat badan anda, indeks berat badan dan lemak di dalam badan

Hubungi doktor anda jika anda naik berat badan walaupun telah diet dan bersenam

Hubungi doktor anda jika anda mempunyai cirit-birit atau kandungan gula rendah yang serius (glukosa) selepas pembedahan

Belajar tentang keadaan anda akan membantu anda mengetahui perkara apakah yang harus dilakukan dan cara mengawalnya dengan lebih baik

Meletakkan matlamat yang sesuai: anda tidak seharusnya meletakkan matlamat turun berat badan terlalu tinggi, kerana ia selalunya akan memberi impak negatif

Sentiasa mematuhi pelan rawatan

Mempunyai rekod proses rawatan yang boleh dibuktikan: Sila rekodkan makanan yang anda ambil dan aktiviti fizikal yang anda telah lakukan. Ini akan membantu anda menjaga tanggungjawab dalam pemakanan dan senaman harian. Tambahannya, ia juga membantu anda mengetahui kategori makanan dan aktiviti yang anda perlukan atau perlu dibuang. Kenal pasti dan elakkan makanan yang boleh
meningkatkan selera
anda. Hanya makan apabila anda berasa lapar

Jika anda mempunyai sebarang persoalan, sila berhubung doktor anda untuk memahami penyelesaian terbaik bagi anda.