Jangan Pandang Ringan Jika Selalu Sakit Ulu Hati! 6 Sebab Ini Puncanya

Sekiranya anda pernah mengandung, makan makanan pedas, atau makan terlalu banyak, mungkin anda pernah alami pedih atau sakit ulu hati. Biasanya, tiada apa-apa yang membimbangkan, tetapi terdapat perkara anda tidak patut abaikan! Ini 6 punca pedih ulu hati terjadi pada anda. Jom baca!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Sistem Penghadaman, sila dapatkannya
di sini.

6 sebab jangan abaikan sakit ulu hati

Ada banyak sebab mengapa anda tidak boleh ambil ringan akan
serangan pedih ulu hati.
 Antaranya adalah:

1. Sakit ulu hati boleh meniru serangan jantung

Simptom pedih ulu hati boleh jadi sama seperti
serangan jantung
 atau angina iaitu sakit pada bahagian dada yang disebabkan oleh pengurangan aliran darah ke jantung.

Apa beza kedua-dua serangan ini?

Pedih ulu hati biasanya jadi lebih buruk apabila berbaring dan boleh meninggalkan rasa masam di dalam mulut anda.

Tetapi sekiranya ragu-ragu, anda perlu berjumpa doktor.

Selain itu anda perlu mendapatkan rawatan segera/kecemasan sekiranya mengalami sesak dada, berpeluh, menjadi pucat, menjadi sangat lemah, atau pengsan.

2. Punca pedih ulu hati mungkin tanda batu karang

Batu karang
 adalah kepingan cecair tercemar keras yang boleh terbentuk dalam pundi hempedu anda, iaitu organ kecil di sebelah kanan perut anda.

Batu karang menghalang saluran hempedu anda dan boleh menyebabkan kekejangan di bahagian tengah atau kanan atas abdomen anda.

Selalunya rasa sakit perut berlaku selepas makan, bersama-sama dengan rasa sakit dada dan pedih ulu hati. Sekiranya anda mengalami sakit perut yang konsisten selepas makan, maklumkan kepada doktor anda.

3. Simptom GERD

Orang yang
mempunyai GERD
 sering mengalami masalah ini, tetapi ia adalah simptom masalah yang lebih besar.

 GERD adalah penyakit pencernaan kronik yang berlaku apabila asid perut atau kandungan perut mengalir kembali ke kerongkong anda.

Refluks mengganggu lapisan esofagus, menyebabkan GERD.

Sekiranya anda mengalami radang sendi, sakit dada atau refluks asid sekurang-kurangnya dua kali seminggu, atau jika ia mengganggu kehidupan harian anda, berjumpalah dengan doktor anda secepat mungkin.

4. Sakit ulu hati mungkin sebab ulser perut

Ulser perut
 adalah sakit yang terdapat dalam lapisan perut. Kesakitan ulser perut boleh dirasakan di perut bahagian atas dan ke dada, dan kadang-kadang boleh menyerupai masalah
heartburn
.

Jika tidak dirawat dengan betul, ulser boleh menyebabkan pendarahan, penembusan di dinding perut, dan penyumbatan antara perut dan usus kecil.

Walaupun sesetengah ulser perut sembuh sendiri, namun ada yang memerlukan antibiotik dan juga pembedahan.

5. Ia mungkin hernia hiatal

Diafragma biasanya mempunyai pembukaan kecil di mana kerongkong anda melaluinya ke perutnya.

Hernia hiatal berlaku apabila perut anda menolak melalui bukaan kecil ini di diafragma anda.

Hernia hiatal yang besar boleh menyebabkan makanan dan asid untuk kembali ke kerongkong anda, lalu menyebabkan rasa pedih di ulu hati.

Sekiranya anda mengalami tanda-tanda atau simptom yang berterusan atau parah, anda perlu berjumpa doktor.

 Walaupun biasanya ubat cukup untuk mengawalnya, kadang-kadang pembedahan mungkin diperlukan untuk membetulkannya.

6. Punca pedih ulu hati boleh menjadi simptom kanser

Walaupun jarang berlaku,
heartburn
 boleh menjadi tanda kanser perut atau kanser esofagus.

Sekiranya anda mengalami sakit ulu hati, sakit dada dan kesukaran menelan makanan selama tiga minggu atau lebih, anda harus berjumpa dengan doktor.

Tanda-tanda lain mungkin termasuk berasa makanan melekat di tekak anda apabila anda menelan, kehilangan berat yang tidak dapat dijelaskan, kebimbangan, berasa kenyang luar biasa, mual atau muntah, sakit atau ketidakselesaan di bahagian atas perut.

Kesimpulan

Jangan sesekali abaikan pedih ulu hati atau
heartburn
 yang anda alami.

Jika sakit dada ini berlaku dengan kekerapan yang membimbangkan, pastikan anda berjumpa dengan doktor dengan kadar yang segera untuk pemeriksaan lanjut.


Sunnah Hari Jumaat, Nak Jaga Kebersihan, Berapa Kali Kena Potong Kuku Dalam Seminggu?

Soalan ini sudah pasti pernah atau masih bermain di fikiran kita semua – untuk mengekalkan kebersihan tangan, sebenarnya kena potong kuku berapa kali dalam seminggu?

Disebabkan kurang cakna mengenai perkara ini, ramai yang akan melakukannya ikut suka hati dan ada juga yang tidak kerap buat!

Kalau mengikut sunnah dalam agama Islam,
kita haruslah memotong kuku pada setiap hari jumaat
 dan ini mungkin ada benarnya.

Jom sama-sama kita semua ikuti artikel ini untuk tahu tentangnya dengan lebih mendalam lagi.

Kenapa kita semua perlu potong kuku?

Dalam usaha menjaga kebersihan dan kesihatan tubuh badan, seluruh anggota perlulah dijaga dengan baik termasuklah kuku.

Kuku adalah antara bahagian penting kerana ia wujud pada hujung jari tangan yang banyak digunakan untuk menyentuh.

Ini termasuklah perbuatan menyentuh makanan, minuman atau sekadar menggaru bahagian tubuh badan lain yang gatal.

Disebabkan itu, kita semua perlu potong kuku yang panjang agar
 jangkitan mikroorganisme seperti pinworms
dapat dielakkan.

Secara hipotesisnya, lebih panjang kuku, lebih risiko kuku anda terdedah kepada anasir jahat seperti kuman, bakteria atau virus.

Persoalannya, berapa kali kena buat agar ia kekal bersih dan sihat?

Kena potong kuku berapa kali seminggu?

Sudah menjadi sunnah dalam kepercayaan agama Islam, penganutnya diharuskan untuk memotong kuku pada setiap hari Jumaat.

Ini memberi gambaran bahawa
kuku perlu dipotong sekurang-kurangnya sekali dalam seminggu
 dan sains mungkin mengakuinya.

Menurut Canadian Dermatology Association, kuku pada jari tangan akan tumbuh sekitar 2.5 milimeter pada setiap bulan.

Sekiranya ia mengalami kecederaan atau tercabut dengan sendiri, kuku akan mengambil masa 6 bulan untuk tumbuh kembali.

Kajian tersebut turut menyatakan bahawa kita semua wajar memotongnya sebanyak 1 atau 2 kali dalam masa seminggu.

Ia bertujuan memastikan kuku anda sentiasa berada pada kepanjangan yang ideal dan tidak akan menjejaskan kehidupan.

Namun setiap orang pasti punya kitaran pertumbuhan kuku dan
 cita rasa yang berbeza dalam hal penjagaan kuku masing-masing
.

Situasi yang memerlukan anda memotongnya!

Mungkin akan ada individu yang dengan sengaja ingin menyimpan kuku panjang untuk tujuan kecantikan atau pekerjaan.

Sebenarnya, adalah tidak salah untuk menyimpannya asalkan anda tahu kepanjangan yang ideal dan cara untuk menjaganya dengan baik.

Pun begitu, kalian harus tahu ada
 4 situasi penting yang mengharuskan anda potong kuku
 iaitu:

Kuku yang terlalu panjang

Jika ia terlalu panjang, maka risiko jangkitan mikroorganisme akan meningkat dan memotongnya adalah pilihan terbaik.

Kuku yang terlalu kotor

Kalau ia terlalu kotor, maka risiko jangkitan mikroorganisme akan bertambah dan memotongnya adalah pilihan terbaik.

Kuku yang terlalu kering

Kuku yang terlalu kering akan membuat ia tampak pucat dan tidak sihat, jadi memotongnya adalah jalan paling ideal.

Kuku yang terlalu lembap

Kuku yang terlalu lembap pula membuat ia lebih mudah terkopek atau tercedera dan memotongnya adalah langkah paling ideal.

Bagaimana cara betul untuk melakukannya?

Sebelum itu, kalian perlu tahu bahawa terdapat 2 jenis peralatan yang boleh digunakan untuk potong kuku yakni ketip kuku dan gunting kuku.

Kedua-duanya boleh digunakan untuk memotong kuku jari tangan serta jari kaki namun haruslah digunakan dengan cara yang betul, cermat dan selamat.

Terdapat beberapa tip yang kalian boleh amalkan setiap kali potong kuku termasuklah:

Gunakan alat yang dicipta spesifik untuk memotong kuku

Gunakan alat yang berkualiti tinggi untuk elak kuku tercedera

Gunakan alat yang berbeza untuk memotong kuku tangan dengan kuku kaki

Bersihkan alat dengan air serta sabun setiap kali sebelum dan selepas guna

Buangkan sisa kuku yang telah dipotong ke dalam tong sampah

Mungkin ada juga individu yang tidak gemar menggunakan peralatan ini sebaliknya hanya mengerat atau menggigit kuku.

Sebenarnya, adalah tidak bagus untuk kuku
 dikerat dengan tangan atau digigit dengan gigi
 kerana ia hanya akan merosakkan kuku.

Jadi, potonglah ia dengan menggunakan alat dan cara yang betul sahaja okay!

Rawatan
manicure
 &
pedicure

Sekiranya anda terlalu malas atau tidak punya masa untuk menjaga kebersihan dan kecantikan kuku, apa kata lakukan sahaja rawatan sebegini?

Untuk pengetahuan anda, rawatan
manicure
dan
pedicure
yang boleh dijalani di salun ini mempunyai banyak manfaat antaranya:

Menjaga kesihatan kulit

Meningkatkan aliran darah

Mengelakkan jangkitan mikroorganisme

Merelakskan kuku anda

Namun kalian harus lebih berwaspada dengan rawatan ini
terutamanya buat golongan ibu hamil
.

Ini kerana ada risiko alat dan bahan kimia seperti toluene dan formaldehida yang digunakan boleh memasuki kulit lantas membahayakan janin.

Konklusinya, anda wajar potong kuku berapa kali dalam seminggu mengikut tip-tip yang kami berikan di atas tadi.

Jangan hanya biarkan ia terlalu panjang dan kotor kerana
 kebersihan serta kesihatan kuku juga adalah sangat penting
.


Selamatkah Ibu Yang Ambil Ubat Bius Untuk Menyusu Bayi? Atau Perlu 'Pam dan Buang'?

Adakah selamat untuk terus menyusu bayi mereka selepas menjalani prosedur yang menggunakan anestesia atau ubat bius? Atau perlu pam dan buang susu badan selepas pengambilan ubat bius?

Pengambilan ubat bius

Ramai yang percaya bahawa ubat bius sangat berbahaya. Doktor, jururawat, dan bidan biasanya menyarankan para ibu untuk ‘pam dan buang’ susu badan mereka selama 24 jam selepas menerima ubat ini untuk mengelakkan kesannya kepada bayi.

Adakah nasihat ini betul? Adakah menyusu bayi selepas
pengambilan anestesia dan pembedahan selamat
? Munginkah kehadiran ubat ini dalam
susu ibu
 tidak menjejaskan kesihatan bayi yang diberikan susu tersebut?

Apakah itu ‘pam dan buang’?

Istilah
‘pump and dump’
 atau pam dan buang bermaksud mengepam susu daripada payudara dan membuangnya, bukan disimpan untuk bayi seperti susu lain yang dipam. Susu badan tersebut biasanya dibuang ke dalam longkang.

Bilakah anda perlu ‘pam dan buang’?

Anda mungkin mahu ‘pam dan buang’ jika anda akan berjauhan daripada bayi dan tidak mempunyai
tempat penyimpanan susu
. Atau, anda mempunyai sebab untuk mempercayai ada sesuatu yang bersifat sementara dalam susu ibu yang membahayakan bayi anda (seperti alkohol atau ubat-ubatan).

Dalam hal ini, anda mungkin perlu ‘pam dan buang’ susu badan anda. Selain itu, anda perlu memberi bayi susu simpanan yang dipam sebelum ini sehingga bahan yang disyaki berbahaya tersebut keluar daripada sistem anda.

‘Pam dan buang’ susu badan selepas menggunakan ubat bius?

Sebenarnya, anda tidak perlu ‘pam dan buang’ susu badan selepas pembedahan dengan ubat bius setempat atau am. Ubat bius yang digunakan semasa prosedur akan keluar daripada sistem badan anda (dan susu badan anda) dengan cepat.

Oleh itu, anda boleh menyusu bayi sebaik sahaja anda bangun dan berasa cukup sedar untuk menyusu. Sebaiknya, semasa anda menyusu, seseorang harus membantu anda memegang bayi anda.

Ini kerana anda mungkin berasa sedikit goyah dan mabuk pada mulanya. Jika anda tidak dapat segera meletakkan bayi ke payudara,
dapatkan bantuan untuk mengepam susu
.

Para ibu yang menjalani pembedahan besar mungkin tidak bersedia untuk segera menyusu. Oleh itu, mereka lebih sesuai untuk mengepam bagi
mengelakkan payudara bengkak
.

Anda boleh membawa pam anda, atau berbincang terlebih dahulu dengan pihak hospital untuk menyediakannya. Kebanyakan hospital mempunyai pam gred hospital mereka sendiri. Tetapi anda harus bertanya terlebih dahulu untuk memastikannya.

Ubat tahan sakit
juga boleh diambil kerana hanya sedikit yang sampai kepada susu anda. Para ibu yang biasanya mengambil ubat sakit seperti Percocet atau Vicodin patut terus
menyusukan anak
.

Begitu juga para
ibu yang menjalani pembedahan Caesarean
. Mereka dinasihatkan untuk menyusu sejurus selepas melahirkan, bukannya ‘pam dan buang’.

Doktor biasanya memberikan pesakit ubat bius seperti Valium sebelum pembedahan. Hanya sejumlah kecil masuk ke dalam susu dan tidak akan memudaratkan bayi anda.

Anda juga tidak akan menjadi ketagih atau terlalu bergantung dengan ubat tahan sakit atau Valium. Anda hanya akan mengambil jumlah yang sangat kecil untuk tempoh masa yang sangat singkat. Terutamanya jika bayi anda bukan
bayi pramatang
 dengan sistem metabolik yang belum matang.

Pun begitu, apabila anda mengambil ubat-ubatan ini,
bayi anda mungkin akan lebih mengantuk. Oleh itu, anda perlu selalu membangunkannya agar menyusu
.

Menyusu seperti biasa walaupun mengambil ubat bius

Kebiasaannya ubat bius berkesan untuk tempoh kurang dari dua jam. Sementara ubat bius untuk tahan sakit hanya diberikan dalam masa beberapa hari sahaja.

Jumlah dos ubat-ubatan ini yang sampai kepada bayi hanya sedikit. Penyerapan ke dalam usus bayi yang menyusu juga sangat sedikit. Disebabkan itu, pakar bius menasihatkan para ibu  menyusu selepas pembedahan.

Jika seorang wanita merasakan dia mampu menyusukan bayi selepas pembedahan, dia dibenarkan untuk melakukannya. Apatah lagi kerana
ubat-ubatan anestetik (bius) dan analgesik (tahan sakit)
 dalam darahnya tidak akan menjejaskan bayi.


Teknik Semarakkan Hubungan Suami Isteri Dengan Belai 'Bird' Suami, Ini 9 Rahsianya!

Teknik hisap kemaluan atau lebih diketahui sebagai
blowjob
 boleh menyemarakkan hubungan seksual suami isteri.

Ia merupakan salah satu teknik yang perlu dicuba oleh mana-mana pasangan.

Ketika anda sedang
hisap kemaluan pasangan
, terdapat beberapa perkara atau rahsia yang mungkin tidak diketahui.

Rahsia ini boleh
mempengaruhi tahap kenikmatan hubungan seksual dan mood ketika melakukannya.

Teruskan membaca untuk tahu dengan lebih lanjut.

Nota penafian: Artikel ini ditulis untuk tujuan perbincangan berkenaan dengan topik hubungan seksual. Ia bukan satu bentuk galakan terutamanya kepada mereka yang belum berkahwin.

#1 Pasangan tampak di awang-awangan ketika anda hisap kemaluan

Kadangkala mereka nampak seperti hendak tidur.

Seperti urutan badan selepas hari yang memenatkan, tindakan
menghisap kemaluan sewaktu hubungan seksual dianggap perkara yang menenangkan.

Malah, ada pasangan yang menganggap komponen seks oral tersebut merupakan segmen paling menarik dalam seks.

Jika anda lihat pasangan sedang berbaring dan seperti hendak terlelap, mereka bukan bosan.

Secara tidak langsung, ia merupakan satu pujian yang tidak terungkap dek kata-kata.

Yelah,
nak menahan supaya tak keluar awal, kan?

#2 Pastikan pasangan anda tahu perancangan anda

Bukan apa, takut nanti disuanya kemaluan and terejakulasi hingga terkena muka pasangan sendiri.

Seperti
dirty talk
 (cakap kotor), anda boleh
berinteraksi manja dengan pasangan sambil memberitahu perancangan seksual anda.

Bukan senang pasangan anda hendak mendengar apa yang anda ungkapkan ketika kemaluan mereka sedang dihisap.

Pastikan ayat anda ringkas dan mudah difahami.

Seperti orang yang terkena serangan sawan,
sukar untuk pasangan terutamanya lelaki mengawal tindakan badan mereka
 ketika hendak mencapai orgasme kesan daripada
blowjob
.

#3 Testis lelaki adalah butang orgasme semula jadi

Mungkin ada lelaki yang sukar untuk mencapai klimaks dengan hanya menghisap kemaluan.

Bagi pasangan sebegitu, anda boleh menggandakan usaha anda.
Urut lembut testis mereka.

Mungkin mereka sendiri tidak sedar bahawa ia merupakan butang semula jadi untuk orgasme.

Jika
pasangan anda mudah untuk berejakulasi, elakkan daripada mengurut alat tersebut
 bagi menikmati tahap kerangsangan maksimum untuk satu jangka masa yang panjang.

#4 Kenapa lelaki suka pasangan hisap kemaluan? Sebab mereka boleh bermalas

Badan kita memang suka akan kenikmatan yang boleh dicapai dengan usaha yang sedikit.

Perkara ini termasuklah tindakan hisap alat sulit.

Pasangan lelaki hanya perlu berbaring atau duduk di satu permukaan dan biarkan si dia bekerja.

Nikmati saat tersebut sebaik mungkin kerana anda akan menggunakan tenaga yang jauh lebih banyak ketika mendayung sekejap lagi.

#5 Tidak kira seberapa teruk pun teknik
blowjob
anda, mereka tetap suka

Selagi anda tidak menghantukkan kepala anda kepada alat sulit mereka, mereka tetap suka.

Cuma, seperti teknik yang lain, tiada siapa yang terus pandai hisap kemaluan pasangan.

Jika anda berdua komited terhadap teknik ini, biarkan pasangan anda belajar dan kenal pasti gaya yang menjadi kegemaran anda.

Sedikit sebanyak, anda boleh memberikan idea.

Cuma, elakkan daripada menggunakan gigi ketika
blowjob
 kecuali pasangan anda menggemarinya.

Buat sesetengah individu perkara tersebut agak mengilukan.

Artikel lain:

Nak Lebih Puas Beraksi Di Ranjang? Ini 5 RAHSIA Untuk Wanita Klimaks Berkali-kali

Buat Suami, Ini Adalah Rahsia Untuk Bikin Isteri Klimaks!

#6 Kebanyakan lelaki berusaha keras menahan orgasme

Jika
mereka beronani, kebiasaannya pasangan anda sudah mencapai klimaks dalam 3 hingga 10 minit
.

Namun, anda akan sedar bahawa mereka boleh menahan orgasme ketika anda hisap alat sulit mereka.

Perkara itu tampak mudah namun ia sukar. Lihat sahajalah muka mereka berkerut menahan letusan nikmat.

Tip, jika mereka terpancut awal, jangan berhenti. Teruskan sahaja.

Walaupun lelaki kebiasaannya lembik selepas orgasme,
mereka masih boleh menikmati hisapan selepas orgasme.

#7 Kurangkan menjilat, banyakkan hisap

Walaupun lidah memberikan kenikmatan sensual yang tidak terhingga, kebanyakan lelaki lebih suka pasangan hisap daripada menjilat.

Mungkin teknik menjilat tampak mengghairahkan, namun hakikatnya, ia tidak memuaskan.

Jarang ada lelaki yang mencapai orgasme dengan hanya menjilat.

Mereka memerlukan rangsangan lebih.

Namun, jika anda tidak selesa hendak hisap alat sulit pasangan, beritahu perkara tersebut.

Hubungan seksual sepatutnya dipersetujui oleh kedua-dua pasangan.

Jika salah seorang tidak suka, cuba teknik lain. Ada lebih daripada
 100 teknik untuk mencapai kenikmatan dalam hubungan seksual.

#8 Puji ketika hisap kemaluan mereka

Salah satu daripada perkara yang anda perlu lakukan.

Tidak kiralah seberapa besar atau kecil pun kemaluan mereka, puji dan teruskan merangsang alat tersebut.

Ia nampak mengghairahkan dan boleh memberikan satu bentuk kepuasan seksual jika dibuat dengan betul.

Sama juga lah suami terhadap isteri. Anda juga perlu memuji isteri anda tidak kira seberapa besar pun payudara mereka.

Hargai apa yang anda ada sekarang.

#9 Lelaki selalunya ragu adakah perlu klimaks atau ini sekadar
foreplay

Bukan mudah nak menahan dan dalam masa yang sama buat keputusan sama ada hendak
klimaks
 atau teruskan dengan teknik lain.

Lebih sukar lagi apabila anda tidak tahu sama ada pasangan yang hisap zakar hanya mahu merangsang atau membuatkan anda orgasme.

Oleh sebab itu penting untuk si isteri berkongsi tentang apa yang ingin dilakukan.

Tak pasal-pasal nanti terejakulasi di dalam mulut. Bukan semua individu suka akan hal itu.


Rawatan Sampingan Terbaik untuk Parut Jerawat

 Jerawat boleh menjadi memalukan dan menjejaskan penampilan untuk dialami apabila anda seorang remaja mahupun dewasa. Walaupun selepas jerawat hilang, parut jerawat masih boleh menimbulkan masalah keyakinan diri. Disebabkan itu, penyembuhan jerawat sahaja tidak mencukupi, parut jerawat juga perlu diuruskan sebelum anda benar-benar boleh melupakan masalah jerawat.

Sebahagian daripada rawatan sampingan yang biasa digunakan untuk parut jerawat termasuklah:

Ais

Apabila jerawat meletus, terdapat rawatan percuma dan mudah yang boleh anda gunakan untuk membantu mengurangkan kesan – ais. Meletakkan ais pada jerawat dapat membantu mengurangkan saiz dan kemerahan jerawat. Selain itu, ais boleh mengebaskan kulit, membuatkan anda tidak akan merasa sakit daripada sista nanah yang besar dan menyakitkan itu.

Ais juga berfungsi sebagai astringen semula jadi untuk mengetatkan liang sekitar cela dan parut, membuatkan parut kurang jelas, dengan mengurangkan saiz liang yang terjejas disebabkan jerawat.

Hirisan tomato

Menggosok hirisan tomato pada parut juga didapati berkesan dalam mengurangkan kemunculan cela atau parut. Ini sebahagiannya disebabkan oleh vitamin A dan karotin dalam tomato, yang menambahbaik tekstur kulit. Timun pula boleh mengurangkan keradangan, melegakan kulit dan menyembuhkan parut yang disebabkan oleh jerawat.

Putih telur

Putih telur mudah didapati dan berkesan dalam merawat parut jerawat. Sapukan putih telur pada parut dengan menggunakan bola kapas dan biarkan semalaman untuk mendapatkan kesan yang terbaik. Telur mengandungi sejumlah besar protein dan dengan menggunakannya secara langsung kepada kulit anda, anda boleh mempercepatkan proses penyembuhan. Protein adalah blok pembinaan tisu selular, dan otot, jadi sapukan secara langsung dan biarkannya di muka anda boleh meningkatkan sedikit kecepatan pemulihan parut jerawat anda.

Jus limau

Sapukan jus yang baru diperah dari limau atau lemon pada parut, kemudian biarkan seketika sebelum membasuh. Jus limau menyediakan vitamin C dan flavenoid, keduanya mengandungi  antioksidan, agen antibiotik dan disinfektan yang bermanfaat untuk kulit bersih licin. Sapuan pada kulit berfungsi untuk mengelupaskan sel-sel mati dan menggalakkan keanjalan kulit dan pertumbuhan kulit yang baru, manakala jika diambil secara oral, jus limau boleh membantu liang roma membersihkan liang untuk, kulit bersih yang cerah.

Ciri pelunturan jus limau menjadikan cela kurang kelihatan. Jus limau juga membantu dalam pembuangan sel-sel kulit mati dan dalam pertumbuhan semula sel-sel baru, di samping meningkatkan keanjalan kulit.

Minyak zaitun

Anda perlu menggunakan minyak zaitun untuk mencerahkan parut jerawat. Ia akan menjadikan kulit licin kembali dan mengurangkan betapa ketara parut anda. Minyak zaitun penuh dengan antioksidan semula jadi, disebabkan itu ia begitu kerap digunakan di seluruh dunia untuk pelbagai manfaat kesihatan. Dari segi membersihkan cela kulit dan parut, ia adalah salah satu pilihan rawatan sampingan yang terbaik.

Minyak biji rosehip

Anda akan menemukan vitamin A dalam kebanyakan produk penjagaan kulit. Ia adalah satu “retinoid,” bahan kimia yang membantu menggantikan sel-sel kulit lama dengan yang baru dan membuat kolagen dan mengurangkan parut jerawat. Minyak biji rosehip amat kaya dengan vitamin A. Minyak ini juga merupakan ejen anti-penuaan yang kuat, yang mengurangkan kedutan dan membantu memperbaharui kulit. Beberapa dermatologi mengatakan minyak ini juga baik sebagai rawatan jerawat dan anti-penuaan. Urut kulit dengan minyak ini dua kali sehari untuk hasil yang terbaik.

Minyak lavender

Minyak lavender boleh merawat pelbagai penyakit kulit seperti jerawat, kedutan, psoriasis, dan keadaan keradangan yang lain. Ia mempercepatkan proses penyembuhan luka, terhiris, terbakar, dan selaran matahari.


Semburit, Satu Tabiat Seks yang PALING Berisiko Untuk Jangkitan Kelamin - Anda Tahu Tentangnya?

“Bukankah itu perkataan mencarut?”

Itu bergantung kepada bagaimana anda menggunakan perkataan ini. Dari sudut definisi, semburit merupakan sejenis aktiviti seks luar tabii yang dilakukan oleh sepasang lelaki.

 Ia membabitkan tusukan alat kemaluan (zakar) salah seorang pasangan ke dalam ruang dubur pasangan mereka, persis hubungan kelamin melalui faraj antara lelaki dan wanita. Dalam bahasa mudah, ia adalah seks anal yang khusus untuk hubungan sejenis dalam kaum lelaki.

‘Ini aktiviti golongan gay dan homoseksual sahaja kan?’

Dalam memperhalusi isu seks songsang seperti semburit ini, salah satu masalah dalam kalangan masyarakat kita khususnya yang berlatarbelakangkan nilai-nilai yang konservatif adalah kesalahan dalam penggunaan perkataan seperti ‘gay’ dan ‘homoseksual’.

Ramai yang menggunakan kedua-dua perkataan ini seolah-olah ia mempunyai maksud yang sama dan juga membawa pengertian bahawa mereka melakukan hubungan seks sejenis.

Perkataan ‘gay’ hanyalah merujuk kepada ketertarikan naluri seseorang lelaki itu terhadap lelaki lain. Seorang yang ‘gay’ tidak semestinya pernah atau perlu melakukan hubungan sejenis kerana ia tidak merujuk kepada perbuatan, sebaliknya sifat ketertarikan sahaja.

Akibat faktor larangan agama dan norma budaya, kebanyakan golongan ‘gay’ di dalam negara-negara konservatif akan memendam keinginan mereka.

Perkataan homoseksual pula membawa konteks yang lebih luas. Ia merujuk kepada ketertarikan sejenis dalam kedua-dua jantina (lelaki dengan lelaki dan wanita dengan wanita).

Seperti perkataan ‘gay’, ia tidak memerlukan seseorang itu untuk pernah atau sedang melakukan hubungan sejenis.

Bukan tabiat seksual yang terhad kepada golongan gay sahaja

Dalam kajian populasi, terma paling tepat yang digunakan untuk lelaki yang melakukan aktiviti semburit ini adalah
MSM
, singkatan kepada ‘Men who have sex with men’.

Terma ini lebih tepat kerana ia membuka minda masyarakat bahawa mereka yang bersemburit tidak semestinya golongan ‘gay’ sahaja. Perlu kita cakna bahawa terdapat juga golongan yang gemar melakukan seks terhadap kedua-dua lelaki dan juga wanita (biseksual).

Seseorang yang melakukan semburit juga tidak semestinya mempunyai minat terhadap lelaki. Populasi dalam penjara misalnya, banyak melakukan aktiviti bersemburit walaupun mereka berorientasi heteroseksual.

Tabiat semburit dalam penjara ini cukup banyak diketahui sehinggakan antara frasa yang paling terkenal berkaitan dengan kemasukan ke dalam penjara adalah ‘
Don’t drop the soap
’.

Fenomena ini disebut sebagai
Situational Sexual Behaviour
. Dalam situasi di mana berlakunya kekangan atau halangan untuk seseorang itu untuk memenuhi keperluan seksual mereka menggunakan cara yang biasa (seperti dalam penjara dan juga dalam sekolah berasrama berasaskan satu jantina), mereka cenderung untuk menukar tingkah laku seksual dengan melakukan seks sejenis bagi memenuhi keperluan seksual mereka.

 Tambahan lagi, melakukan aktiviti ini dengan kerap dalam tempoh waktu tertentu boleh mempengaruhi orientasi asal seseorang itu, sama ada mengubah mereka menjadi homoseksual atau biseksual.

Tabiat seks yang paling berisiko

Golongan MSM (mereka yang bersemburit) adalah kumpulan populasi yang paling berisiko untuk menghidap jangkitan kelamin yang berbahaya. Menurut Pusat Kawalan Penyakit Amerika Syarikat (CDC), kumpulan ini mewakili 67% daripada keseluruhan kes
HIV
 baru pada tahun 2016 di Amerika Syarikat.

Di Malaysia pula, mereka membentuk 46% daripada keseluruhan populasi penghidap penyakit HIV. Selain HIV, bersemburit juga mempunyai risiko paling tinggi untuk jangkitan kelamin yang lain seperti sifilis dan chlamydia.

Jawapan kepada mengapa bersemburit adalah tabiat seks yang paling berisiko adalah kerana kemungkinan percampuran cecair badan yang lebih tinggi berbanding aktiviti seks lain.

Lubang dubur manusia bukanlah bahagian badan yang dicipta untuk menerima tusukan oleh sesuatu objek khususnya yang dilakukan berulang kali.

Lapisan permukaan dinding lubang dubur adalah nipis dan cenderung untuk koyak atau luka. Ia juga tidak mempunyai rembesan cecair semula jadi yang dikaitkan dengan keterangsangan ketika bersetubuh.

Untuk itu, tusukan zakar ketika bersetubuh ini akan menyebabkan berlakunya trauma (luka) pada pembukaan lubang dubur dan juga dinding dalaman lubang dubur.

 Luka atau koyak pada tisu permukaan dubur menjadi titik masuk yang mudah untuk bakteria dan juga virus daripada air mani seseorang untuk masuk.

Kesimpulannya, tabiat seks melalui lubang dubur membawa risiko penyebaran penyakit jangkitan kelamin yang sangat tinggi akibat daripada kecenderungan untuk berlakunya kecederaan permukaan dalaman badan.

Bakteria dan virus yang berada dalam cecair badan seseorang dapat dipindah masuk ke badan orang lain ketika bersetubuh melalui titik-titik masuk ini.

Sekiranya anda pernah melakukan aktiviti semburit atau seks anal secara amnya, berjumpalah dengan doktor anda untuk mendapatkan ujian saringan dan, jika perlu, nasihat berkaitan dengan pilihan rawatan yang sesuai.


Jangan Kerap Sangat Melancap! Jika Tidak, Sindrom GENGGAMAN MAUT Menanti Anda!

Pernahkah anda dengar mengenai sindrom genggaman maut ataupun ‘
death grip
’? Sindrom yang dikatakan ‘mitos’ ini merupakan salah satu kesan lancap terhadap kaum lelaki.
Walau bagaimanapun, sejauh manakah kebenarannya?

Sebenarnya, sindrom genggaman maut ini bukanlah satu kondisi kesihatan.

Namun, terma ini dikatakan berasal daripada individu yang bernama Dan Savage, seorang kolumnis yang banyak menulis mengenai kesihatan seksual lelaki.

Tetapi, apakah maksud sebenar sindrom genggaman maut dan kesannya terhadap
lelaki yang gemar melakukan onani?
 Jom sama-sama ikuti kupasannya di bawah.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan kesihatan lelaki, anda boleh klik
di sini
.

Sindrom genggaman maut, kesan lancap terlalu banyak

Sindrom genggaman maut merupakan satu kondisi yang menyebabkan zakar lelaki jadi tidak sensitif disebabkan stimulasi yang berlebihan.

Kondisi ini akan menjadi semakin teruk jika lelaki tersebut melakukan onani dengan genggaman yang terlalu ketat.

Lama-kelamaan, lelaki tersebut akan mengalami
masalah untuk orgasma bersama pasangan.

Dalam masa yang sama, mereka juga tidak dapat mengekalkan ereksi masing-masing dan terpaksa melakukan seks dalam tempoh yang terlalu panjang.

Namun, mereka yang terkesan dengan
death grip syndrome
 akan
klimaks dengan sangat pantas ketika beronani.

Tetapi, klimaks amat sukar untuk dicapai ketika melakukan hubungan seks dengan pasangan. Malah, ada juga yang terpaksa beronani selepas seks untuk mencapai ejakulasi!

Lelaki muda yang gemar beronani dan
suka menonton pornografi
 merupakan golongan yang paling berisiko untuk mengalami
death grip
.

Sindrom genggaman maut bukan sahaja boleh menyebabkan masalah rumah tangga, malah ia juga boleh menyebabkan lelaki rasa rendah diri dengan prestasi mereka di ranjang.

Bilakah kesan lancap dikira membawa mudarat untuk lelaki?

Sebenarnya,
aktiviti masturbasi
 merupakan perkara yang selamat walaupun ada banyak mitos mengenai risikonya.

Malah, onani juga merupakan salah satu alternatif kepada seks yang selamat tanpa sebarang risiko penyakit kelamin.

Walau bagaimanapun, itu tidak bermaksud perlakuan onani ini tidak akan mendatangkan kesan yang negatif terhadap kehidupan seseorang. Amalan ini juga merupakan sesuatu yang ditegah di dalam agama Islam.

Malah, masturbasi juga boleh menimbulkan masalah di dalam kehidupan seharian jika dibiarkan tanpa kawalan.

Sebagai contoh, mereka yang terlalu banyak beronani akan mengalami perubahan tingkah laku yang seakan-akan ketagihan seperti menghabiskan terlalu banyak masa dan juga duit untuk amalan masturbasi.

Sindrom genggaman maut bukanlah satu kondisi kesihatan.

Walau bagaimanapun, ia merupakan satu kejadian yang lazim berlaku dan boleh mencetuskan masalah
lebih-lebih lagi dalam kalangan mereka yang sudah berkahwin.

Kondisi yang paling dekat dengan sindrom ini ialah ejakulasi lambat atau
delayed ejaculation
.

Kondisi ini menyebabkan lelaki tidak mampu mencapai orgasma atau terpaksa melakukan hubungan seks yang lama untuk klimaks.

Kesan lancap: sindrom genggaman maut menyerupai ejakulasi lambat

Sama seperti kesan lancap sindrom genggaman maut,
mereka yang mengalami ejakulasi lambat
 turut mempunyai masalah untuk mencapai klimaks.

Malah, ada juga di antara mereka yang tidak boleh klimaks langsung walaupun ereksi mereka normal.

Untuk pengetahuan anda, lelaki yang mengambil masa selama 30-60 minit untuk ejakulasi dikatakan mengalami masalah ejakulasi lambat.

Sama jugalah dengan lelaki yang tidak mampu untuk klimaks sekurang-kurangnya 50% ketika melakukan hubungan kelamin dengan pasangan.

Masalah ejakulasi lambat boleh berlaku disebabkan beberapa perkara. Ia boleh terjadi disebabkan penyakit kronik, ubat-ubatan tertentu ataupun kesan pembedahan.

Malah, penyakit ini juga
boleh berlaku disebabkan kegelisahan,

depresi
 atau
stres
. Dalam kebanyakan kes, ejakulasi lambat berlaku disebabkan kombinasi faktor fizikal dan juga mental.

Punca psikologi yang boleh menyebabkan masalah ejakulasi lambat ialah:

Depresi, kegelisahan atau masalah mental lain.

Masalah dalam perhubungan disebabkan stres, masalah komunikasi dan sebagainya.

Gelisah mengenai kemampuan diri ketika melakukan hubungan seks.

Rasa rendah diri terhadap imej diri.

Perbezaan antara realiti dan juga fantasi.

Ejakulasi lambat juga boleh berlaku disebabkan pengambilan ubat-ubatan tertentu seperti:

Ubat antidepresi.

Ubat tekanan darah tinggi.

Ubat diuretik.

Ubat antisawan.

Ketagihan alkohol.

Bukan itu sahaja, penyakit ini juga boleh berlaku kepada lelaki yang mempunyai kecacatan pada organ reproduktif mereka. Jangkitan seperti
jangkitan saluran kencing (UTI)
 juga boleh menyebabkan ejakulasi lambat.

Kesimpulan

Lelaki yang ingin mengurangkan kesan genggaman maut akibat kesan lancap yang keterlaluan tidak mempunyai pilihan lain selain
berhenti ataupun mengubah cara melakukan masturbasi.

Walau bagaimanapun, cara ini tidaklah semudah yang disangka.

Cuba berhenti daripada melakukan apa-apa bentuk onani selama seminggu. Sebaiknya, gunakan masa ini untuk melakukan hubungan intim bersama isteri.

Jika anda ingin melakukan onani, pastikan anda tidak lagi menggenggam zakar terlalu kuat.

Untuk mengelakkan sindrom genggaman maut, cuba lakukan onani dengan perlahan.
Gunakan cecair pelincir
 untuk membantu anda mencapai orgasma.

Elakkan menonton terlalu banyak filem porno. Lama-kelamaan, pasti anda dapat melihat perubahan di dalam kehidupan seksual anda.

Walau bagaimanapun, jika anda telah melakukan semua perkara di atas namun masih mengalami masalah yang sama, anda perlulah berjumpa doktor untuk pemeriksaan lanjut.

Masalah yang anda alami mungkin berlaku disebabkan penyakit yang belum dikenal pasti.

 Kini anda telah tahu apa itu kesan lancap.


Virus HIV Tersebar Melalui Seks & Jarum, Apa Lagi Punca Mendapat AIDS?

AIDS adalah singkatan daripada Sindrom Kurang Daya Tahan, yang merupakan penyakit yang menjadikan tubuh tidak dapat melawan jangkitan. AIDS adalah peringkat akhir jangkitan virus HIV (human immunodeficiency virus). HIV/AIDS disebarkan terutama melalui seks tanpa jarum dan berkongsi jarum.

Malah, HIV tidak menular. Virus ini terdapat dalam cecair tubuh tertentu seperti darah, air mani, cecair pra-mani, cecair rektum, cecair faraj dan susu ibu. Bagi membolehkan HIV berpindah ke tubuh anda, cecair-cecair ini mesti bersentuhan langsung dengan luka terbuka atau disuntik ke dalam aliran darah anda.

Dalam kebanyakan kes, seseorang mendapat HIV melalui hubungan seksa dengan seseorang yang mempunyai HIV tanpa perlindungan (kondom). Seks dubur dan seks faraj dianggap aktiviti seksual berisiko tinggi. Berkongsi jarum, air bilasan dan sebarang peralatan lain yang digunakan untuk menyuntik ubat dengan pesakit HIV juga akan menyebabkan anda mendapat HIV. HIV boleh bertahan sehingga 42 hari dalam jarum, bergantung kepada faktor persekitaran.

Manakala bayi pula boleh dijangkiti HIV semasa kelahiran jika ibu positif HIV. Pekerja penjagaan kesihatan juga berisiko jika cedera akibat objek tajam yang tercemar dengan HIV.

T
erdapat kes-kes yang jarang berlaku di mana HIV disebarkan melalui seks oral, ciuman mendalam, pemindahan darah atau pemindahan organ, makan makanan yang telah dihirup oleh pesakit HIV. Digigit oleh seseorang yang mempunyai HIV atau mempunyai hubungan antara luka terbuka juga boleh menyebarkan HIV.

Oleh kerana HIV tidak boleh hidup lama atau dihasilkan semula luar daripada tubuh manusia, ia tidak akan tersebar melalui udara, air, nyamuk, serangga, dan hubungan harian seperti berjabat tangan, mencium pipi atau berkongsi segelas air. Pesakit HIV yang mempunyai rawatan untuk mengawal virus pada tahap tertentu kurang berkemungkinan untuk menyebarkannya kepada pasangan mereka.

Walaupun istilah HIV dan AIDS mungkin mengelirukan, ia adalah dua keadaan yang berbeza. Apabila didiagnosis dengan HIV tidak bermakna anda mempunyai AIDS. Apabila HIV masuk ke dalam tubuh anda, ia secara senyap menyerang sistem imun anda selama bertahun-tahun sehingga tubuh anda tidak dapat melawannya lagi. AIDS adalah apabila HIV berkembang ke tahap akhir.

Tetapi dengan perkembangan perubatan, pesakit HIV tidak akan berkembang kepada AIDS. Anda boleh mengawal tahap HIV dengan ubat-ubatan dan penjagaan kesihatan yang betul. Oleh itu, pastikan tubuh anda kuat untuk melawan penyakit ini. HIV/AIDS bukan lagi satu hukuman mati. Orang yang positif HIV masih boleh menjalani kehidupan yang panjang dan memuaskan.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


AWAS, Jangan Ambil Berlebihan 5 Jenis Buah-Buahan Ini, Boleh Buat Berat NAIK!

Percaya tak ada jenis buah yang menggemukkan? Haaa…terkejut bukan buah pun boleh jadi punca gemuk.

Ketahui lebih lanjut dalam perkongsian artikel ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan, sila dapatkannya
di sini.

Jenis buah yang menggemukkan

Buah-buahan memiliki banyak manfaat dan Ia bukan sekadar enak tetapi juga kaya dengan pelbagai jenis vitamin dan nutrisi.

Apatah lagi mengambil pelbagai jenis buah boleh membantu anda kekal cergas dan membuatkan badan berfungsi dengan lebih baik.

Namun, tahukah anda tentang buah punca gemuk ini?

Walau bagaimanapun, tidak semua jenis buah boleh memberikan bentuk badan yang cantik.

Sebaliknya, ia mungkin menyebabkan berat badan anda naik dengan banyak.

Pisang, salah satu buah yang menggemukkan

Pisang kebiasaannya menjadi pilihan utama apabila ingin mendapatkan
sarapan ringkas di waktu pagi
.

Siapa yang tidak inginkan buah yang bukan sekadar sedap tetapi juga menghilangkan lapar dengan mudah? Tetapi sila berhati-hati.

Di samping mengandungi kadar serat, kalium dan vitamin C yang tinggi,
 buah pisang
boleh mengandungi sehingga 180 kalori. Jadi, jika anda terlebih makan pisang, pastinya berat badan akan naik.

Buah yang menggemukkan – Avokado

Avokado adalah alternatif kepada krim berat atau mana-mana produk tenusu.

Walau bagaimanapun, jika anda tidak mahu naik berat badan, anda hanya harus mengambil avokado dengan jumlah sederhana.

Walaupun ia kaya dengan lemak mono tepu yang juga dikenali sebagai lemak “baik”, avokado juga termasuk dalam buah yang mengandungi tinggi kalori.

Buah ara

Buah ara dikira sebagai sumber serat dan kalium yang baik.

Tetapi jika anda ambilnya dalam kuantiti yang banyak dengan menyangka bahawa ia adalah sihat, anda sedang merosakkan kesihatan dan bentuk badan anda.

Percaya atau tidak, jenis buah ara segar mengandungi jumlah gula yang sama dengan gula-gula biasa.

Sebenarnya, ia mengandungi sekitar 27 gram gula setiap satunya dan satu atau dua cawan semestinya tidak cukup.

Jadi untuk menurunkan berat, jangan masukkan buah ara di dalam pelan pemakanan sihat anda.

Baca juga:

Ceri

Bagaimana seseorang boleh katakan TIDAK kepada buah yang sedap seperti ceri?

Ramai yang lebih suka makan ceri berbanding buah lain.

Kalium yang dijumpai di dalam ceri adalah bagus kerana ia akan membuang sodium berlebihan di dalam badan dan mengurangkan risiko tekanan darah tinggi.

Susah untuk menafikan khasiat ceri.

Tetapi jika anda mengambilnya terlalu banyak,
kandungan gula yang tinggi
di dalam ceri boleh menjadi sebab utama kepada peningkatan kadar gula di dalam darah.

Mangga, antara buah yang menggemukkan

Mangga adalah buah yang sangat bagus kerana mengandungi jumlah vitamin C dan serat yang banyak.

Walau bagaimanapun, anda tidak harus makan mengikut kesukaan anda kerana kandungan gulanya yang tinggi.

Jika anda menghiraukan nasihat ini, anda mungkin akan menghadapi masalah.

Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah hanya dengan meletakkan mangga sebagai pencuci mulut dan mengambilnya dalam jumlah yang sederhana.

5 buah ini patut dielakkan jika anda ingin
mengekalkan berat badan yang sihat.

Anda boleh mencari buah lain seperti epal, oren dan jambu yang mengandungi nutirisi yang sama tanpa kalori tambahan.


Kemurungan Kerana Tidak Subur? 5 Tip Atasinya

Mendapat zuriat adalah impian setiap pasangan. Namun terdapat sesetengah wanita berdepan kesukaran untuk hamil dan isu tidak subur sering menyebabkan tekanan. Jadi adakah terdapat cara untuk mengatasinya?

Tidak subur punca kemurungan

Lebih daripada 6 juta wanita di Amerika Syarikat
mengalami kesukaran untuk hamil
 dan mereka semakin terbuka untuk berbicara mengenainya, terutamanya secara atas talian. Kini, topik mengenai tidak subur bukan lagi perkara tabu untuk dibincangkan.

Namun,
 isu kemurungan yang dialami oleh individu
dengan masalah tidak subur masih lagi satu perkara yang tidak mendapat perhatian. Keadaan ini berbeza jika dibandingkan dengan
kemurungan dihadapi pesakit kanser.

Jadi bagaimana caranya untuk anda menjaga diri ketika berhadapan dengan perkara yang memberikan tekanan dan masih menimbulkan salah faham dalam kalangan individu? Adakah terdapat cara mengatasi isu ini?

Tip atasi kemurungan kerana tidak subur

Kemurungan adalah satu keadaan yang perlu diberikan perhatian dan tidak boleh dipandang remeh, khususnya bagi individu yang melalui situasi tersebut. Berikut dikongsikan cara penjagaan diri yang boleh dicuba:

 Tidak salah untuk berasa tertekan

Hubungan antara tekanan dan isu tidak subur adalah satu perkara rumit. Malahan pakar sendiri masih cuba untuk memahami keadaan ini.

Yang menjadi masalahnya adalah apabila terdapat ahli keluarga mahupun rakan yang sering memberikan pandangan
 berkaitan isu kemandulan.
 Ia secara tidak langsung boleh menyebabkan seseorang individu yang berdepan masalah ketidaksuburan mengalami tekanan.

Menurut Profesor Madya Obstetrik dan Ginekologi Klinikal di University Of Pennsylvania’s Perelman School of Medicine, Dr Suleena Kalra berkata, “Menyuruh pasangan yang sedang mencuba untuk hamil supaya bertenang adalah antara perkara yang paling tidak digalakkan.”

Ingatkan kepada diri anda bahawa ia adalah sesuatu yang normal untuk berasa tertekan jika berdepan isu tidak subur. Ini terutamanya jika anda dan pasangan sedang
mencuba mendapatkan zuriat
.

Jika ada yang menyuruh anda bertenang, anda berhak menyuruh mereka berhenti. Ia adalah satu tindakan penjagaan diri kecil yang boleh anda lakukan kepada diri sendiri.

 Fakta atau ketakutan?

Apabila berhadapan dengan
 sesuatu isu seperti ketidaksuburan
, iaitu satu perkara di luar kawalan, sudah tentu dalam minda anda akan memikirkan perkara paling buruk yang boleh berlaku kepada diri anda.

Namun, tanyakan kepada diri sendiri adakah anda mengetahui fakta mengenainya atau kebimbangan semata-mata? Cara terbaik mengatasi sebarang tekanan disebabkan isu ketidaksuburan ini adalah dengan mendapatkan maklumat melalui sumber yang boleh dipercayai dan fokus pada cara mengatasinya.

 Hindari bayi dan wanita hamil

Tidak terdapat peraturan yang mengatakan anda perlu menghadiri
baby shower
 sahabat baik anda, jika pada hakikatnya anda menderita. Jangan terus melukai diri anda semata-mata untuk menyenangkan pihak lain.

Usah memaksa diri sekiranya anda tidak mampu berdepan dengan situasi seperti itu. Hadirinya setelah anda benar-benar kuat untuk berdepan segala kemungkinan melibatkan pertanyaan daripada individu sekeliling seperti “Awak bila lagi nak dapat baby?”

Sekiranya anda terus memaksa diri, ia pada akhirnya mungkin akan menyebabkan wujudnya rasa cemburu dan iri hati. Lebih parah lagi jika ia membuatkan anda berasa sedih dan sekali gus akan meningkatkan kecenderungan untuk mengalami kemurungan.

Elakkan sebarang hal berkaitan bayi mahupun
wanita mengandung
, sama ada secara berdepan atau sekadar gambar. Ia adalah satu cara penjagaan diri dan bukannya mementingkan diri.

 Hadkan topik berkaitan kesuburan

Berbicara mengenai perkara yang membelenggu diri, seperti isu ketidaksuburan bersama ahli keluarga rapat dan rakan, adalah satu perkara yang baik bagi meluahkan perasaan anda yang terpendam.

Tetapi ada kalanya, tidak bercakap mengenainya juga adalah satu tindakan yang amat baik dalam penjagaan diri bagi menghindari kemurungan mahupun tekanan.

Jika individu yang masih belum berkahwin, tidak suka pertanyaan berkaitan seperti “Bila hendak tamatkan zaman bujang?”, begitu jugalah keadaannya dengan individu yang masih mencuba untuk hamil.

Berterus-terang jika anda tidak selesa untuk berbicara mengenai masalah ketidaksuburan yang anda alami. Ia adalah cara terbaik berbanding anda berpura-pura senang berbual tentang isu tersebut, namun hakikatnya anda terluka.

 Dapatkan sokongan

Pasangan anda mungkin
sentiasa memberikan sokongan
 kepada anda. Namun anda juga memerlukan sokongan daripada sahabat yang benar-benar dapat memahami keadaan yang dilalui anda.

 Anda boleh memilih sahabat yang merupakan pendengar setia dalam membantu meredakan tekanan emosi yang anda alami. Mungkin juga anda boleh dapatkan kumpulan sokongan dalam talian atau
bantuan pakar terapi kaunseling
 yang bertauliah.

Paling utama, jangan pendam apa yang anda rasa. Meluahkan adalah cara terbaik mengatasi tekanan diri.

Kesimpulannya

Masalah ketidaksuburan, mandul atau sukar mendapat zuriat adalah satu perkara yang sensitif untuk dibincangkan, terutamanya kepada pasangan yang sedang berusaha memperolehi cahaya mata.

Namun, ia tidak bermakna mereka yang berdepan masalah ini tidak memerlukan sokongan individu sekeliling. Tetapi elakkan daripada menyuruh mereka bersabar atau bertenang, sebaliknya berikan sokongan terhadap apa juga ikhtiar yang sedang mereka lakukan.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Prosedur Kosmetik: Pendedahan Matahari dan Kanser Kulit

Cahaya matahari membuatkan seseorang berasa baik, dalam dalam tempoh singkat, ia juka membuatkan seseorang kelihatan baik. Walau bagaimanapun, kebanyakan kedutan dan bintik-bintik boleh berlaku disebabkan oleh pendedahan kepada cahaya matahari. Lama kelamaan, serat dalam kulit yang dipanggil elastin boleh rosak akibat sinar ultraviolet (UV).

Oleh kerana kerosakan serat ini, kulit mula mengendur, meregangkan, dan kehilangan daya tahannya untuk kembali ke asal setelah regangan. Lebam dan peluh juga lebih mudah kelihatan dan mengambil lebih banyak masa untuk sembuh. Ketika muda, kerosakan pada kulit yang disebabkan oleh matahari mungkin tidak berlaku, tetapi mungkin muncul apabila usia anda meningkat, seperti kanser kulit.

Bagaimanakah matahari mengubah kulit?

Kesan sinar UV pada kulit:

Kehilangan sistem imun kulit yang membawa kepada pra-kanser dan kanser kulit.

Tumor benign.

Kerutan kasar dan halus.

Perubahan dalam warna kulit
(mottled pigmentation).

Kulit menjadi kuning (Sallowness).

Pelebaran saluran darah kecil di bawah kulit (Telangiectasia).

Kerosakan garis elastik
(Elastosis).

Sun-damaged skin.
 Pendedahan dengan sinaran ultraviolet (UV) matahari boleh menyebabkan kanser kulit pramatang, penuaan kulit dan keadaan lain seperti:

Perubahan tekstur kulit seperti kerutan kasar. Bahagian belakang leher adalah tempat yang berlaku kebanyakan kerutan kasar. Kedutan halus boleh disebabkan oleh kulit yang nipis, terutamanya pada lengan bawah dan belakang tangan.

Banyak lebam dari trauma kecil.

Perubahan pigmen, seperti bintik coklat, bintik-bintik, jeragat.

Tompok putih muncul pada kaki, lengan dan bahagian belakang tangan.

Kawasan merah di bahagian leher.

Moles, yang termasuk beberapa bahagian memindahkan ke kanser kulit.

Pra-kanser kulit, termasuk luka merah bersisik
(actinic keratosis)
 dan luka pada bibir (
actinic cheilitis
), kedua-duanya boleh berkembang menjadi karsinoma sel skuamosa.

Apakah yang menyebabkan kanser kulit?

Apabila tubuh tidak dapat mengawal pertumbuhan sel-sel kulit yang tidak normal, kanser kulit boleh berlaku, yang merupakan bentuk paling umum dari semua jenis kanser. Kedua-dua tumor benigna dan malignan boleh menyebabkan pertumbuhan pesat sel-sel kulit yang tidak normal. Karsinoma sel basal, karsinoma sel skuamosa dan melanoma adalah tiga jenis utama kanser kulit. Sel kanser basal dan skuamosa adalah jenis yang kurang serius dan menyebabkan 95% daripada semua kanser kulit. Seseorang yang bukan kanser kulit melanoma, mempunyai lebih banyak peluang untuk sembuh jika kanser dikesan di peringkat awal. Sebaliknya, sel pigmen kulit yang tidak normal (melanosit) boleh menjadi penyebab melanoma. Ini adalah bentuk kanser kulit yang paling serius, yang menyebabkan 75% daripada semua kematian kanser kulit. Jika pesakit tidak mengesan dan merawat kanser dengan segera, kanser akan merebak ke organ-organ lain dan menjadi tidak terkawal, yang mengakibatkan kematian.

Siapakah yang berisiko mendapat kanser kulit?

Walaupun menghidap kanser adalah mungkin bagi sesiapa sahaja, risiko itu adalah tertinggi bagi mereka yang mempunyai kulit pecah atau kulit cerah yang mudah terbakar di bawah sinar matahari. Mereka yang kulit gelap juga boleh menderita apa-apa jenis kanser kulit, tetapi risiko itu jauh lebih rendah. Selain daripada kulit, faktor risiko lain termasuk mempunyai keluarga atau sejarah peribadi kanser kulit, mempunyai pekerjaan luar dan hidup dalam iklim cuaca panas dari hari ke hari. Sejarah selaran matahati yang teruk dan tahi lalat yang banyak, bentuk yang tidak teratur adalah faktor risiko yang unik untuk melanoma.

Kita sering mengaitkan kulit yang berseri dengan kesihatan yang baik, tetapi warna kulit yang diperoleh daripada sinaran matahari sebenarnya meningkatkan kesan penuaan dan meningkatkan risiko mengembangkan kanser kulit.

Hello Health Group
 tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.


Jangan Terkejut, Terlebih Minum Air Boleh Jadi Punca Mabuk Yang Bawa Maut!

“Kau kena minum air banyak, barulah okay.” Hmmm…sebenarnya berapa keperluan air bagi seseorang individu? Bagaimana kalau terlebih minum air? Adakah ia boleh mendatangkan bahaya?

Bergantung kepada keperluan

Dalam satu perkongsian status di laman
Facebook
 peribadi milik seorang pakar perunding/Nefrologi di Hospital Sultan Haji Ahmad Shah (HOSHAS), Dr Rafidah Abdullah, kadar pengambilan
 air
 adalah berbeza bagi setiap individu.

Ia bergantung kepada aktiviti harian yang dilakukan. Sekiranya seseorang individu itu lebih terdedah kepada
cahaya matahari
, aktif bersukan dan sebagainya, maka keperluan air akan menjadi lebih.

Menurut Dr Rafidah menerusi perkongsiannya, pengambilan air perlu dilakukan secara sederhana, tidak perlu berlebihan dan sudah tentu jangan berkurangan. Apa yang penting adalah tidak dahaga serta kepekatan
 air kencing
adalah pada tahap yang seimbang.

Beliau yang juga merangkap Ketua Jabatan Unit Perubatan memberitahu bahawa seseorang individu yang terlebih minum air berdepan dengan risiko bahaya yang boleh memudaratkan kesihatan.

Risiko jika terlebih minum air?

Setiap sel dan organ di dalam badan memerlukan air untuk berfungsi dengan baik. Walau bagaimanapun, pengambilan air secara berlebihan boleh menyebabkan
water intoxication
(mabuk air). Dalam sesetengah kes, ia boleh menyebabkan maut.

Mabuk air atau turut dikenali sebagai keracunan air, merupakan satu keadaan yang boleh menjejaskan fungsi otak disebabkan minum air dalam kuantiti yang banyak. Air yang diminum dalam jumlah yang berlebihan boleh mengakibatkan peningkatan air dalam darah.

Air tersebut boleh mencairkan elektrolit dalam
 darah
 terutamanya natrium. Natrium membantu mengimbangi cecair antara bahagian dalam dan luar sel. Apabila tahap natrium jatuh di bawah 135 mmol/L, keadaan ini dipanggil sebagai
hyponatremia
.

Apabila paras natrium turun kerana terlebih minum air, cecair yang berada di luar akan masuk ke dalam sel menyebabkan pembengkakan. Jika keadaan ini berlaku kepada sel-sel otak, ia boleh menyebabkan risiko bahaya dan berpotensi untuk mengancam nyawa.

Bahaya terlebih minum air

Mabuk air berlaku apabila sel membengkak. Apabila sel otak menjadi bengkak, tekanan di dalam kepala akan meningkat. Tekanan ini boleh menyebabkan simptom fasa pertama mabuk air, antaranya:

Sakit kepala

Loya

Muntah

Bagi kes yang serius, masalah ini boleh menyebabkan wujudnya gejala seperti:

Peningkatan
tekanan darah

Kekeliruan

Gangguan pada penglihatan

Mengantuk

Kesukaran untuk bernafas

Otot lemah dan
kebas

Pengumpulan air secara berlebihan di dalam otak dipanggil
edema serebral
. Ia merupakan keadaan yang menjejaskan stem otak dan mengganggu fungsi sistem saraf pusat. Dalam kes yang serius, ia berisiko mengakibatkan sawan, kerosakan otak, koma serta kematian.

Keperluan air

Seperti perkongsian Dr Rafidah, sememangnya tiada jumlah spesifik  untuk menentukan keperluan air seseorang individu setiap hari. Ia adalah berbeza bergantung kepada berat,
aktiviti fizikal
 dan harian yang dilakukan.

Peraturan yang terbaik untuk menentukan keperluan air adalah dengan ‘mendengar’ kepada badan dan mengambil air apabila rasa dahaga. Tindakan ini cukup untuk mengimbangi tahap hidrasi badan yang terbaik.

Walau bagaimanapun, sesetengah individu seperti atlet, individu dewasa berusia dan wanita hamil mungkin memerlukan air yang lebih dan tidak boleh sekadar bergantung kepada rasa dahaga semata-mata.

Akhir kata

Pengambilan air dalam jumlah yang mencukupi adalah amat baik untuk kesihatan. Tetapi harus diingatkan bahawa makanan yang diambil juga sebenarnya turut mengandungi air seperti buah-buahan.

Jadi pastikan anda mengambil air mengikut keperluan badan anda. Elakkan daripada mengambil air secara berlebihan. Jangan pula ambil air dengan banyak kononnya untuk kurus, ia tidak akan berjaya, malahan mengundang bahaya.


4 Masalah Period Yang Lazim Menghantui Wanita, Jangan Ambil Ringan!

Ramai wanita yang menganggap sakit ketika
haid
 merupakan sesuatu yang normal. Namun, masalah
period
 boleh mengganggu fizikal dan emosi kaum Hawa sehingga mereka tidak mampu melakukan aktiviti harian seperti biasa.

Manakan tidak, selain senggugut,
wanita juga akan alami migrain
, pendarahan berat dan juga tekanan perasaan yang teruk ketika haid.

Haid yang teratur adalah tanda badan kita berfungsi dengan normal. Wanita sepatutnya mempunyai
period
 yang teratur, kecuali ketika hamil, menyusukan anak atau sedang mengalami pramenopaus.

Kebanyakan wanita mempunyai tempoh datang bulan di antara 4 hingga 7 hari. Kitaran haid wanita berlaku setiap 28 hari.

Namun, normal untuk wanita mengalami kitaran haid yang berbeza, antara 21 hari hingga 35 hari.

Tetapi, jika
period
 tidak teratur, rasa sakit atau berlakunya pendarahan yang berat, ini mungkin merupakan tanda masalah kesihatan yang lebih serius.

Malah, kitaran haid yang tidak teratur juga
menyukarkan wanita untuk hamil.

Dalam artikel kali ini, kita akan membincangkan masalah
period
 wanita yang lazim berlaku.

4 masalah
period
 wanita yang lazim berlaku

1. Senggugut

Rasa sakit yang datang setiap kali haid juga dikenali sebagai
dysmenorrhea
. Jika anda
kerap didatangi senggugut
, ketahuilah bahawa anda tidak keseorangan.

Senggugut merupakan masalah haid wanita yang lazim berlaku. Ada yang alami senggugut ringan, namun ada juga mengalami masalah senggugut yang teruk.

Ada dua jenis
dysmenorrhea
:

Dysmenorrhea
 primer.
 Ini merupakan
dysmenorrhea
 yang lazim. Kesakitan yang dirasai berpunca daripada pengecutan uterus. Selalunya, wanita akan rasa sakit pada awal haid.

Dysmenorrhea
 sekunder.

Dysmenorrhea
 jenis ini selalunya berpunca daripada
masalah kesihatan lain seperti endometriosis
, fibroid, dan juga sista ovari.

Masalah senggugut boleh dikurangkan dengan
pengambilan ubat tahan sakit
 seperti naproxen, ibuprofen dan aspirin.

Walau bagaimanapun, jika ubat yang dibeli di farmasi tidak berkesan, anda harus berjumpa doktor secepat mungkin.

Kesakitan yang melampau sewaktu datang bulan mungkin merupakan tanda penyakit lain yang lebih serius.

2.
Masalah
period
 yang tidak teratur

Seorang wanita dikira
mempunyai haid yang tidak teratur
 jika kitaran haid lebih panjang atau pendek daripada biasa.

Sebagai contoh, anda mempunyai kitaran haid selama 20 hari pada bulan ini, dan pada bulan kemudiannya kitaran haid ini berubah kepada 40 hari.

Ini dikira tidak normal kerana jarak antara dua haid ketara bezanya.

Walau bagaimanapun, haid yang tidak teratur merupakan masalah
period
 yang lazim bagi remaja dan juga mereka yang
menginjak ke fasa menopaus.

Ada banyak faktor yang boleh menyebabkan masalah haid yang tidak teratur.

Antaranya ialah masalah pemakanan, tiroid, pengambilan ubat-ubatan tertentu, PCOS, stres, diabetes atau obesiti.

3. Pendarahan yang teruk

1 daripada 5 wanita akan mempunyai masalah pendarahan yang berat semasa datang bulan.

Jika anda mengalami masalah ini,
period
 akan jadi sangat menyakitkan sehingga anda tidak mampu untuk bekerja dan melakukan aktiviti normal.

Antara penyebab masalah pendarahan luar biasa ketika
period
 ialah:

Masalah ovulasi
. Jika hormon tidak seimbang atau anda tidak mengalami ovulasi, lapisan uterus akan terus menebal. Ini akan menyebabkan pendarahan yang teruk dan haid yang tidak teratur.

Masalah tiroid.
Pendarahan yang teruk
merupakan salah satu tanda hipotirodisme
 atau tiroid yang tidak aktif.

Polip uterus.
 Polip merupakan satu ketumbuhan pada kawasan dinding uterus. Saiznya kecil dan selalunya bukan kanser. Namun, ia boleh menyebabkan pendarahan yang teruk dan
period
yang lama.

Fibroid.
 Fibroid merupakan sejenis lapisan tisu lemak yang tumbuh di kawasan dinding uterus.
Sama seperti polip uterus
, masalah ini juga boleh menyebabkan pendarahan yang teruk.

Ada banyak lagi masalah lain yang boleh menyebabkan wanita mengalami pendarahan teruk ketika haid.

Jika haid anda berlarutan lebih daripada 8 hari dan terpaksa menukar tuala wanita sebanyak satu jam atau dua jam sekali, anda perlulah berjumpa doktor secepat mungkin.

4. Terlepas haid

Terlepas haid bukanlah satu perkara yang normal
.

Kondisi yang turut dikenali sebagai
amenorrhea
 ini terjadi jika anda tidak datang bulan selama 3 bulan berturut-turut atau anda tidak datang haid walaupun umur sudah mencecah 15 tahun.

Ada beberapa faktor yang boleh menyebabkan
amenorrhea
.

Antaranya ialah kehamilan, sedang menyusukan anak, peningkatan berat badan yang mendadak, masalah hormon, stres dan masalah kesihatan lain seperti tumor di kawasan otak.

Kesimpulan

Masalah
period
 lazim mengganggu wanita. Senggugut, haid yang tidak teratur serta terlepas
haid
merupakan antara keadaan yang boleh diatasi dengan bantuan doktor.

Walau bagaimanapun, ada beberapa langkah yang anda boleh ambil untuk pastikan anda lebih sihat. Sebagai contoh:

Pastikan anda mengamalkan gaya hidup yang sihat. Bersenam dengan kerap dan ambil makanan yang berkhasiat.

Jika anda ingin menurunkan berat badan, lakukannya secara perlahan-lahan dengan cara mengurangkan pengambilan kalori.

Rehat dengan mencukupi.

Kawal stres dengan baik.

Ambil ubat seperti yang diarahkan doktor.

Jumpa doktor untuk pemeriksaan berkala.

Sebagai wanita, kita haruslah lebih arif mengenai kitaran haid. Jika anda mengalami sebarang masalah, jumpalah doktor untuk pemeriksaan lanjut.

Jangan sesekali abaikan masalah
period.
 Kesakitan yang melampau dan pendarahan yang abnormal boleh menjadi simptom penyakit lain yang lebih serius.


Tahu Rakan Kemurungan & Ada Potensi Ingin Bunuh Diri? Ini 4 Langkah Anda Boleh Bantu Mereka

Menamatkan nyawa biasanya keputusan akhir bagi
mereka yang mengalami kemurungan
 dan sudah berputus asa dengan hidup. Tetapi bagaimana caranya untuk mengetahui jika rakan anda mempunyai keinginan membunuh diri?

Keinginan membunuh diri

Membunuh diri adalah tragedi yang melibatkan seorang individu menamatkan nyawanya sendiri apabila tidak mampu untuk meneruskan kehidupan.

Walau bagaimanapun, keinginan membunuh diri ini boleh dicegah. Jika rakan anda
berkeinginan membunuh diri
, berikut adalah beberapa tips yang boleh anda ikuti untuk membantu anda menyelamatkan nyawa.

Tanda amaran membunuh diri

Individu yang berisiko untuk membunuh diri mempunyai kelakuan atau
emosi yang aneh
. Tanda amaran membunuh diri adalah seperti:

Bercakap, mendengar, menonton atau menulis berkaitan membunuh diri atau kematian

Mengatakan bahawa
mereka mahu mati

Merasa tiada harapan, kosong. Mengatakan bahawa mereka tiada alasan untuk hidup

Mencari jalan untuk membunuh diri, seperti membeli stok pil ubatan, mencari maklumat di internet bagaimana untuk membunuh diri

Bercakap tentang rasa bersalah dan malu. Mereka merasakan seperti mereka tidak mempunyai cara penyelesaian untuk keluar dari masalah yang dihadapi

Menyatakan bahawa mereka adalah bebanan keluarga atau masyarakat

Sering gelisah
 dan sedih

Mengambil alkohol
,
merokok
 atau dadah lebih kerap dari biasa, atau mereka mula mengambilnya jika sebelum ini mereka tidak pernah menggunakannya.

Perubahan emosi secara tiba-tiba. Mereka boleh menjadi sangat gembira, dan menjadi sangat sedih

Memberikan perkara penting atau harta benda. Mereka mahu melepaskan tanggungjawab sebelum mereka membunuh diri

Mengucapkan selamat tinggal kepada keluarga atau rakan dengan menulis nota atau menghantar mesej

Bagaimana untuk membantu?

Seandainya anda menyedari ada rakan yang berkelakuan seperti yang dinyatakan di atas, pastinya anda tertanya-tanya apakah cara yang boleh anda lakukan untuk membantu mereka, bukan?

Jangan risau, ada 4 cara boleh anda cuba, iaitu:

1. Bertanyakan soalan

Apabila anda bertanyakan kepada rakan anda mengenai membunuh diri, ia dapat membantu mengurangkan risiko membunuh diri. Soalan-soalan yang boleh ditanya:

Apa yang berlaku dalam hidup awak?

Pernahkah awak cuba untuk menyelesaikan masalah ini?

Adakah awak mahu berputus asa?

Adakah awak mahu membunuh diri?

Adakah awak mahu mengambil nyawa awak sendiri?

Pernahkah awak terfikir bagaimana ia dilakukan?

Pernah awak terfikir di mana awak ingin lakukannya?

Adakah awak mempunyai pisau atau gunting? Atau mungkin sejumlah pil?

2. Pastikan rakan anda selamat

Jika mereka terfikir untuk membunuh diri, mereka mungkin akan melakukannya.

Anda perlu mengambil segala senjata yang boleh digunakan oleh rakan anda untuk membunuh diri. Atau anda boleh membawa rakan anda ke tempat yang lebih selamat yang boleh mengurangkan risiko mereka membunuh diri.

3. Bersama rakan anda

Pastikan anda bersama rakan anda dan elakkan dari
membiarkan dia keseorangan
. Anda perlu bercakap dengan rakan anda, mendengar luahan mereka dan memahami apa yang mereka fikirkan atau rasai. Anda boleh meringankan perasan mereka dan memberi nasihat.

4. Tawarkan bantuan

Hubungi talian kecemasan jika memerlukan, mereka mengetahui apa yang perlu dilakukan jika berdepan situasi seseorang individu ingin menamatkan nyawa mereka sendiri.

Jika situasi rakan anda tidak memerlukan tindak balas segera, anda boleh bercakap dengan orang perseorangan dan tawarkan rakan anda bantuan.

Rakan anda boleh mendapatkan
bantuan dari doktor atau psikologi.
 Mereka berkelayakan dan terlatih untuk mengendalikan situasi seperti ini.

Berlaku kepada sesiapa

Keinginan membunuh diri adalah satu masalah berkaitan kesihatan umum yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja.
Namun, terdapat pelbagai bantuan yang boleh membantu menurunkan kes membunuh diri.

Seandainya rakan anda mempunyai niat untuk menamatkan nyawa sendiri, bantu mereka dengan mengenal pasti tanda amaran membunuh diri dan buatkan mereka membatalkan keinginan tersebut.


Apakah Warna Nutrien Anda?

Dengan mengetahui warna nutrien atau zat makanan anda dapat membantu merancang diet sihat dengan lebih mudah. Jika anda tidak pasti warna makanan apa yang boleh dimakan, teruskan membaca panduan di bawah:

Biru, ungu dan merah lembayung

Sayur-sayuran dalam warna-warna ini padat dengan anthocyanins dan proanthocyanins, iaitu antioksidan yang berkait dengan kesihatan jantung dan fungsi otak.

Contohnya, terung, beri hitam, beri biru, kranberi, raspberi, strawberi dan anggur.

Hijau (kumpulan makanan cruciferous)

Kumpulan cruciferous sayur-sayuran mengandungi keluarga sayuran Brassicaceae seperti brokoli dan kubis kale. Sayuran hijau ini menyediakan indola dan isothiocyanates, iaitu bahan yang boleh membantu mencegah kanser dengan cara merangsang pengeluaran enzim yang mengeluarkan toksin daripada tubuh.

Contoh lain adalah pucuk brussel, kubis bunga, dan kubis hijau.

Kuning dan hijau (kumpulan makanan berdaun)

Sayur-sayuran kuning dan hijau adalah tinggi lutein dan zeaxanthin, fitokimia yang baik untuk mata dan berfungsi melawan kemerosotan makula berkaitan-usia, yang boleh menyebabkan kebutaan. Sayuran berdaun hijau juga adalah sumber beta-karoten.

Contohnya ialah jagung, salad, chard, bunga sawi, arugula, artichoke, sayur lobak, collard, dan lain-lain.

Jingga

Warna jingga dalam lobak merah dan batang ubi keledek memberikan kepekatan alfa dan beta-karoten yang tinggi, yang digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan vitamin A. Vitamin A ini penting dalam memastikan mata, tulang, dan sistem imun teratur. Bahan-bahan ini juga berfungsi sebagai antioksidan bagi melawan radikal bebas yang membuatkan tubuh sakit.

Contohnya, aprikot, lobak merah, mangga, betik, oren, labu, limau mandarin, ubi keledek, dan lain-lain.

Putih

Makanan dan sayuran berwarna putih mendapat warna tersebut daripada pigmen yang dipanggil anthoxanthin. Makanan warna ini juga mengandungi alisin, yang dipercayai boleh merendahkan kolesterol dan tekanan darah. Ia juga mengurangkan risiko penyakit kronik seperti kanser perut dan penyakit jantung. Pisang dan ubi kentang adalah tergolong dalam kumpulan putih, iaitu sumber yang juga kaya dengan potassium.

Tip untuk meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran

Sentiasa cuci dan potong buah-buahan dan sayur-sayuran dalam peti sejuk anda, supaya anda boleh makannya bila-bila masa yang anda mahukan.

Campurkan sayur-sayuran ke dalam sup atau kuah stew kegemaran anda.

Bertukarlah kepada 100% jus buah berbanding minuman perasa buah-buahan.

Makan buah sebagai pencuci mulut.

Masukkan salad, bawang merah, lada dan tomato dalam sandwic anda.

Nikmati smoothie buah untuk sarapan pagi anda.

Kajian menunjukkan bahawa individu yang makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran ternyata boleh merendahkan risiko mendapat keadaan kesihatan yang serius seperti strok, diabetes jenis 2, penyakit jantung, tekanan darah rendah, dan juga kanser. Jadi, belajarlah tentang warna makanan dan tambahkan lebih buah buahan dalam diet anda.


TAK TAHAN! Vagina Kerap Gatal Semasa Hamil, Ini 4 Cara Mudah Yang Dapat Membantu

Simptom-simptom yang biasa terjadi ketika hamil adalah kepenatan, loya pada waktu pagi atau keluar lendir pada vagina yang berlebihan. Selain itu, kehamilan juga akan mendatangkan kegatalan pada vagina yang menyebabkan ketidakselesaan. Meskipun kondisi ini tidak dianggap sebagai sesuatu yang serius, simptom ini perlu diperiksa dengan segera demi mengelakkan komplikasi yang lain.

Apakah yang menyebabkan kegatalan pada vagina ketika hamil?

Kajian menunjukkan kegatalan pada faraj merupakan simptom yang biasa selain
loya, muntah dan kepenatan.
 Berikut merupakan antara punca berlakunya kegatalan pada vagina:

Kekurangan air dalam badan:
Semasa
trimester pertama kehamilan
, badan anda memerlukan lebih banyak air untuk membantu dalam proses pembentukan badan bayi. Ini akan menyebabkan tisu vagina menjadi kering dan menyebabkan kepedihan, kegatalan lalu menyebabkan luka.

Peluh yang berlebihan di kawasan vagina:
Ini akan menyebabkan kelembapan di bahagian vagina lalu menyebabkan kegatalan dan ketidakselesaan pada bahagian vagina.

Alahan terhadap produk tertentu:
Produk seperti minyak wangi, pelembut fabrik, sabun pencuci atau kondom yang digunakan bagi aktiviti seharian anda mungkin menjadi faktor
kegatalan pada vagina.

Ketika sedang hamil, tisu vagina akan menjadi lebih sensitif. Oleh itu elakkan memakai produk yang mempunyai komponen kimia yang kuat. Sebaliknya gunakan produk yang lebih semulajadi dan bebas tanpa sebarang bahan kimia.

Bagaimana untuk melegakan kegatalan vagina ketika hamil?

1. Tuamkan kain lembut di kawasan yang gatal

Dengan cara ini, anda dapat melegakan sedikit kegatalan pada vagina. Anda juga diingatkan untuk tidak menggunakan air yang terlalu panas bagi mengelakkan ketidakselesaan anda semakin melarat.

2. Tambahkan yogurt dalam diet seharian anda

Selain rawatan luaran, pengambilan bakteria baik yang terdapat dalam yogurt akan membantu tahap keseimbangan nilai pH dalam badan. Pengambilan yogurt yang rendah lemak dan bebas gula juga akan menyihatkan tubuh badan selain menghalang bakteria daripada vagina anda.

3. Pilih pakaian yang sesuai

Ketika sedang hamil, terdapat banyak perubahan berlaku yang membuat badan anda tidak lagi mampu untuk memakai pakaian seharian. Elakkan memakai seluar jean dan seluar dalam yang ketat bagi mengelakkan ketidakselesaan pada
bahagian alat sulit.

4. Gunakan krim anti kegatalan

Anda juga boleh menggunakan krim anti kegatalan yang dijual di mana-mana farmasi atau pusat perubatan yang diiktiraf. Namun anda perlu membaca dan memahami label serta berunding dengan pakar terlebih dahulu. Jika kegatalan berterusan, berjumpalah dengan doktor di hospital bagi mendapatkan kepastian tentang kondisi anda.


"Betul Ke Punca Sindrom Down Kerana Ibu Ayah?", Ini Kami Jawabkan Untuk Ibu Bapa Yang Resah

Sindrom Down dianggarkan berlaku sebanyak 1 dalam setiap 950 kelahiran di Malaysia, sekitar 0.1%.

Angka ini adalah jauh lebih rendah berbanding rekod yang dilaporkan di negara-negara Eropah.

Pun begitu, angka ini tidak wajar membuat ibu bapa lega kerana masih terdapat risiko bayi dalam kandungan anda mungkin mengalami
sindrom yang sangat membimbangkan ini
.

Ikuti artikel ini dengan lebih lanjut untuk mengetahui punca sindrom Down yang sebenarnya.

Apakah punca sindrom Down berlaku?

Keadaan ini adalah disebabkan kelainan yang berlaku pada bahagian kromosom
, iaitu kumpulan DNA yang dipadatkan di dalam bentuk seperti benang.

Kromosom terletak di dalam nukleus setiap sel di dalam badan.

Setiap spesies mempunyai bilangan kromosom yang berbeza.

DNA pada kromosom ini menentukan karakter seseorang itu termasuk ketinggian, jenis rambut dan warna kulit serta mata.

Manusia mempunyai sebanyak 46 kromosom.

Setiap kromosom dipasangkan antara satu sama lain dan membentuk sebanyak 23 pasangan dengan angka 1 hingga 22, ditambah dengan kromosom seks X dan Y.

Contoh kariotipe (bilangan dan visual kromosom) manusia normal

Dalam kes sindrom Down, kelainan yang berlaku adalah pada kromosom nombor 21 di mana terdapat lebihan satu kromosom.

Ini menjadikan keseluruhan bilangan kromosom bagi penghidap sindrom ini adalah sebanyak 47.

Contoh kariotipe (bilangan dan visual kromosom) sindrom Down

Pertambahan ini memberikan karakter khusus bagi orang yang mengalami sindrom Down
.

Ini termasuklah:

Leher pendek dengan lebihan kulit di bahagian belakang tengkuk

Hidung penyek

Telinga, kepala dan mulut kecil

Mata sepet dan condong ke atas, kebiasaannya terdapat lipatan kulit daripada kelopak mata atas yang menutup sudut dalam mata

Tangan pendek dan lebar serta jari yang pendek

Lekuk yang dalam antara ibu jari dan jari telunjuk kaki

Otot lemah

Di samping karakter fizikal, perkembangan kognitif dan intelektual juga sedikit berbeza dan perlahan berbanding kanak-kanak biasa.

Bergantung kepada tahap berbeza,
ada yang boleh berdikari dan hidup sendiri
,
ada juga yang memerlukan sokongan seumur hidup
.

Bagaimana kelainan kromosom ini boleh berlaku?

Ia berlaku apabila bilangan kromosom gagal dikurangkan semasa proses pembahagian sel berlaku.

Secara normal, sel daripada ibu (ovum) dan bapa (sperma) masing-masing membawa 23 kromosom.

Apabila bergabung, ia akan membentuk 46.

Kadangkala, terdapat lebihan pada salah satu sel, kebiasaannya daripada ovum, menyebabkan lebihan berlaku.

Antara faktor risikonya adalah:

Ibu mengandung lanjut usia
 – Semakin berumur, semakin tinggi risiko mendapat anak sindrom Down.

Ibu atau ayah mempunyai genetik
 – Ada sebilangan kecil kes di mana terdapat bahagian kecil daripada lebihan kromosom 21, bukan keseluruhannya. Ini dinamakan sebagai translokasi. Sesetengah ibu atau bapa menjadi pembawa kepada jenis ini.

Pernah mendapat anak sindrom Down
– Ini bermakna ada risiko adik kepada abang yang menghidapi sindrom ini juga mungkin akan mengalaminya.

Walau bagaimanapun,
anak sindrom Down atau yang lahir dalam keadaan istimewa tetap merupakan anugerah dari tuhan
.

Oleh itu, wajarlah untuk kita
 menjaga serta memberi mereka kasih sayang yang secukupnya dan seadilnya buat mereka ini
.

Sekiranya mempunyai sebarang persoalan, sila berjumpa dengan doktor pediatrik untuk berkonsultasi.


Rawatan PCOS Bukan Cuma Pada Ubatan, Makanan Dan Gaya Hidup Pun Penting!

Dengan menguruskan dan menjalani rawatan PCOS yang baik, ia berupaya mengurangkan simptom serta
 kesan jangka panjang terhadap kesihatan pesakit
.

Sindrom ovari polisistik (PCOS)
 memerlukan pengenalpastian, pengurusan gejala, perhatian terhadap kesuburan dan masalah emosi, serta aktiviti pencegahan untuk meminimumkan risiko masalah kesihatan yang berkaitan pada masa hadapan.

Maka, apakah keadah pengurusan dan cara mengatasi PCOS terbaik? Dalam artikel ini, pengurusan PCOS dapat dipecahkan kepada beberapa aspek.

Jika ingin tahu dengan lebih lanjut, jom ikuti kupasan ini!

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Wanita, sila klik
di sini.

Matlamat utama tentang pengurusan PCOS

Matlamat utama
 PCOS itu harus diuruskan
 adalah kerana ia:

Memberikan penjagaan yang sesuai dengan keperluan pesakit

Mengurangkan simptom (hirutisme, jerawat,
 haid tidak teratur
 dan sebagainya)

Membaik pulih kesihatan psikologi dan emosi

Mencegah masalah kesihatan jangka panjang

Membantu dengan isu kesuburan dan meningkatkan peluang kehamilan

Justeru, kunci untuk mencapai pengurusan PCOS yang baik pula merangkumi:

Pemahaman penyakit PCOS yang baik

Perubahan hidup seperti diet sihat dan aktiviti fizikal

Rawatan PCOS yang bersesuaian

Kaedah rawatan PCOS, gaya hidup

Salah satu cara mengatasi PCOS daripada bertambah parah ialah menjaga pola pemakanan dan aktiviti harian pesakit harus diubah!

Mengamalkan diet sihat penuh nutrisi, berserta gaya hidup aktif seperti bersenam dan berpeluh
akan bantu mengurangkan simptom PCOS
.

Kebanyakan pesakit PCOS cenderung mempunyai berat badan berlebihan atau masalah kegemukan.

Dengan menurunkan hanya 5% hingga 10% daripada jumlah berat badan anda, ia sudah dapat mengurangkan beberapa gejala dan
bantu menjadikan haid lebih teratur.

Bukan itu sahaja, ia turut dapat mengatasi masalah berkaitan kadar gula dalam darah dan ovulasi.

Oleh kerana PCOS boleh menyebabkan gula darah menjadi tinggi (akibat rintangan insulin), doktor mungkin meminta anda untuk mengehadkan makanan berkanji atau bergula.

Sebagai gantinya,
ambil makanan yang mengandungi kandungan serat
, yang hanya meningkatkan kadar gula darah secara perlahan.

Berat badan

Bagi pesakit PCOS dengan obesiti, gejala dan risiko terhadap masalah kesihatan dapat dicegah dengan menurunkan berat badan berlebihan.

Kehilangan berat badan berlebihan juga telah terbukti:

Mengurangkan tahap insulin dan testosteron

Kitaran haid menjadi teratur

Membaik pulih masalah kesuburan

Mengurangkan pertumbuhan bulu dan jerawat yang berlebihan

Meningkatkan kesejahteraan psikologi

Diet pesakit PCOS harus mengandungi
 banyak buah-buahan, sayur-sayuran, sekurang-kurangnya 5 porsi sehari, dan makanan mengenyangkan (roti gandum penuh, bijirin gandum dan beras perang, daging tanpa lemak, ikan serta ayam).

Di samping itu, mengekalkan berat badan pada tahap normal juga dapat mengurangkan risiko menghidap diabetes jenis 2 dan penyakit kardiovaskular!

Untuk makluman,
 BMI normal bermula antara 18.5 hingga 24.9
.

Gunakan kalkulator berat badan BMI untuk mengetahui sama ada BMI anda berada dalam julat sihat atau sebaliknya.

Aktiviti fizikal

Menjadi aktif secara fizikal adalah sangat penting dalam menguruskan simptom PCOS.

Ini kerana, ia telah terbukti dapat memperbaiki gejala dan
 mengurangkan risiko masalah kesihatan
 dalam jangka masa panjang.

Bagi pesakit PCOS
, terdapat begitu banyak faedah dalam menjalani kehidupan aktif, termasuk:

Meningkatkan tahap tenaga dan kecergasan

Peningkatan keyakinan diri dan motivasi

Mengurangkan
rasa kegelisahan dan kemurungan

Mengurangkan daya rintangan insulin

Membaik pulih kitaran haid dan kesuburan

Bantu mengawal berat atau menurunkan berat badan

Penyelidikan juga telah menunjukkan, sebarang jenis senaman biasa sudah amat berkesan untuk membaik pulih gejala PCOS.

Tidak kira senaman aerobik, berjogging, zumba dan sebagainya, semua ini mungkin masih mampu mengurangkan gejala PCOS.

Pengurusan & rawatan PCOS dengan terapi perubatan

Selain melakukan perubahan dengan pola pemakanan dan gaya hidup, sebilangan besar rawatan perubatan juga
dapat bantu menguruskan gejala PCOS
.

Rawatan yang digunakan sering kali bertujuan untuk menguruskan simptom PCOS seperti:

Kitaran haid tidak teratur.

Pertumbuhan bulu pada kawasan tidak diingini (hirutisme).

Masalah jerawat dan kulit berminyak

Berat badan berlebihan.

Masalah kesuburan.

Sentiasa rasa lesu dan kepenatan.

Kulit menggelap terutama bahagian lipatan badan.

Sakit kepala.

Pendarahan haid yang banyak.

Masalah tidur

Preskripsi ubat-ubatan berikut mampu membantu melegakan gejala di atas, iaitu:

Pil kontraseptif oral

Ubat pemekaan insulin, seperti metformin

Hormon yang dipanggil gonadotrophins

Ubat penurun testosteron

Ubat untuk menurunkan berat badan

Anti depresi

Ubat anti kegelisahan


Kemurungan, Keresahan dan Panik Boleh Ditangkis Melalui Sifat Ketekunan

Individu yang tidak berputus asa pada matlamat mereka (atau bertambah baik dari masa ke masa untuk tidak berputus asa pada matlamat mereka) dan yang mempunyai pandangan positif, mempunyai kurang keresahan, kemurungan dan serangan panik yang lebih sedikit. Ini adalah berdasarkan penyelidikan yang dijalankan keatas beribu-ribu penduduk Amerika Syarikat sepanjang 18 tahun tempoh penyelidikan. Lebih mengejutkan, perasaan untuk mengawal tidak memberi kesan kepada kesihatan mental peserta-peserta kajian sepanjang tempoh masa kajian tersebut.

Penyelidikan bertajuk
‘Relation Between Cognitive and Behavioral Strategies and Future Change in Common Mental Health Problems Across 18 Years’
 tersebut telah diterbitkan oleh
American Psychological Association
 dalam
Journal of Abnormal Psychology
.

Menurut Hur Hani Zainal, penulis utama kajian dari
Pennsylvania State University
, ketekunan atau ketabahan menanam rasa keutamaan yang dapat mewujudkan daya tahan atau menurunkan tahap gangguan kemurungan utama, gangguan keresahan umum dan gangguan panik. Menurut beliau, dengan melihat ke arah sisi positif peristiwa malang yang berlaku, mempunyai kesan yang sama kerana individu merasa bahawa hidup itu bermakna, difahami dan boleh diurus.

Menurut Zainal dan penulis bersama penyelidikan tersebut, Michelle G. Newman, kemurungan, keresahan dan gangguan panik adalah masalah kesihatan mental yang biasa yang boleh menjadi kronik dan melemahkan selain meletakkan kesihatan fizikal dan mata pencarian seseorang secara berisiko. Menurut Newman lagi, individu yang mengalami masalah ini seringkali terperangkap dalam satu pola corak pemikiran negatif dan tingkah laku yang boleh membuat mereka berasa lebih teruk, dan mereka mahu memahami strategi mengatasi
(coping)
 khusus yang akan membantu mengurangkan kadar kemurungan, keresahan dan serangan panik.

Kaedah kajian kemurungan, keresahan dan panik

Zainal dan Newman menggunakan data daripada 3,294 orang dewasa yang dikaji selama 18 tahun. Umur purata peserta adalah 45 tahun, hampir kesemuanya adalah individu berkulit putih dan kurang daripada separuh yang berpendidikan tinggi. Data dikumpulkan tiga kali, dari 1995 hingga 1996, 2004 hingga 2005 dan 2012 hingga 2013. Pada setiap selang waktu, para peserta diminta untuk menilai kegigihan terhadap matlamat mereka (contohnya, “Apabila saya menghadapi masalah, saya tidak berputus asa sehingga saya menyelesaikannya’). Diagnosis untuk gangguan kemurungan, keresahan dan panik yang utama juga dikumpulkan pada setiap selang.

Hasil kajian kemurungan, keresahan dan panik

Individu yang menunjukkan lebih banyak kegigihan terhadap matlamat dan optimis semasa penilaian pertama pada pertengahan tahun 1990-an, mempunyai penurunan yang lebih besar dalam aspek kemurungan, keresahan dan gangguan panik sepanjang tempoh 18 tahun tersebut.

Menurut penulis kajian lagi, sepanjang tempoh tersebut, individu yang bermula dengan masalah kesihatan mental yang kurang telah menunjukkan peningkatan ketekunan terhadap matlamat hidup dan lebih baik dalam memfokuskan pada sisi positif peristiwa malang yang berlaku.

Menurut Zainal, penemuan mereka menunjukkan bahawa individu boleh meningkatkan kesihatan mental mereka dengan meningkatkan atau mengekalkan tahap keteguhan, daya tahan dan keyakinan yang tinggi. Menggalakkan matlamat peribadi dan karier dapat membuatkan individu berasa seperti hidup mereka mempunyai makna. Sebaliknya, menjauhkan diri daripada berusaha ke arah tujuan dan matlamat hidup atau mempunyai sikap sinis boleh mengakibatkan kesan negatif terhadap kesihatan mental.

Tidak seperti dalam kajian terdahulu, Zainal dan Newman tidak mendapati bahawa penguasaan diri, atau perasaan mengawal nasib seseorang, mempunyai kesan ke atas kesihatan mental peserta sepanjang tempoh 18 tahun. Menurut Newman, ini mungkin kerana secara puratanya, para peserta tidak menunjukkan sebarang perubahan dalam penguasaan diri mereka dari semasa ke semasa. Berkemungkinan, penguasaan diri adalah bahagian yang stabil dalam watak seseorang yang tidak mudah berubah.

Penulis penyelidikan percaya bahawa penemuan mereka akan memberi manfaat kepada psikoterapi yang mempunyai pelanggan yang berhadapan dengan kemurungan, keresahan dan gangguan panik.

Menurut Zainal, para doktor boleh membantu pelanggan mereka memahami kitaran kasar yang disebabkan oleh sikap berputus asa terhadap aspirasi profesional dan peribadi. Berputus asa berkemungkinan boleh memberikan kelegaan emosi yang bersifat sementara, tetapi dapat meningkatkan risiko mendapat masalah apabila merasai penyesalan dan kekecewaan. Meningkatkan keyakinan dan daya tahan pesakit dengan melakukan tindakan tertentu untuk menjadikan impian berhasil, walaupun rintangan dapat menjana mood yang lebih positif dan
sense of purpose.

Baca juga:

Aktiviti Fizikal Ditentukan Oleh Kesejahteraan Mental Semasa Umur Pertengahan

Gangguan Mental Berpotensi Melanda Mereka yang Tinggal Bersendirian

Tanda Anak Anda Menderita Kesihatan Mental


Mengharungi Sekolah Perubatan Dengan Depresi

“Berusaha! Cari sebab kenapa kita kena bersyukur setiap hari!” demikianlah nasihat yang sering diungkapkan oleh ibu semenjak saya berusia 20 tahun. Jika mahu dibandingkan dengan sahabat seusia, saya merupakan seorang yang gagal di mata mereka. Oh, mungkin tidak. Mungkin itu saya sendiri. Mungkin saya yang beranggapan sebegitu. Namun, siapa di dunia ini yang dapat membaca pemikiran orang lain?

Hitam dan Putih

“Awak ada depresi yang teruk”. Hancur hati ini apabila diberitahu tentang diagnosis doktor yang merawat saya pada tahun 2015 di sebuah hospital mengajar di Kuala Lumpur. Pada ketika itu saya merupakan pelajar perubatan tahun 2 di universiti tempatan. Apa yang perlu saya buat sekarang? Saya hanya mampu termenung mengenangkan nasib diri. Sambil menunggu giliran untuk mengambil ubat, saya hanya memikirkan natijahnya jika saya menjadi pegawai perubatan kelak.

Doktor bukan tuhan tetapi pesakit selalu menganggap sedemikian. “Doktor apa yang sakit”, “Ala, doktor pun sakit jugak ke?”. Mereka lupa, di sebalik luaran yang sentiasa tersenyum ini, tersimpan duka yang tidak terubat. Apabila saya memberitahu ibu saya berkenaan dengannya, keluar satu ayat yang betul-betul memberi kesan negatif. “Kamu tak solat ke?”. Adakah ini hukuman untuk dosa-dosa yang lalu atau satu ujian?

Mengimbau kenangan silam

Saya telah dibesarkan oleh keluarga angkat di Kuala Kubu Bharu semasa kecil, tidak seperti orang lain. Apabila usia mencecah 18 tahun, saya tinggal semula bersama dengan keluarga sendiri. Gembira, itu merupakan ungkapan yang sesuai untuk menggambarkan perasaan dapat tinggal bersama dengan keluarga sendiri namun kegembiraan itu tidak kekal. 2 tahun berlalu dan segala peristiwa yang berlaku dalam tempoh tersebut masih samar-samar di ingatan.

Apa yang masih jelas adalah pada tahun 2012, ayah telah membuat keputusan untuk menceraikan ibu dan meninggalkan kami, saya gagal untuk memenuhi syarat untuk menyambung pengajian dalam bidang perubatan di
Ireland
 dan kekasih hati yang ketika dahulunya berjanji untuk sehidup semati, pergi meninggalkan diri tanpa sepatah kata. Namun, walaupun kesemuanya berlaku pada tahun dan bulan yang sama, saya masih tersenyum. Masih positif. Masih yakin bahawa ada rezeki lain sedang menunggu. Apa yang perlu adalah usaha.

Nasihat ibu masih jelas kedengaran di telinga. Berusaha! Berat kaki untuk melangkah pergi jauh namun dikuatkan semangat untuk ke Pulau Pinang, mendaftar di universiti swasta dengan harapan, permulaan baru dapat memberikan semangat baru. Namun, setelah 2 tahun belajar di sana, universiti jatuh bankrap. Pelajar berkumpul, membantah namun syukur, masih ada alternatif lain. Saya dan rakan-rakan diserap masuk ke dalam bidang perubatan di universiti tempatan untuk menghabiskan sisa pengajian yang berbaki 4 tahun.

Bangkit dan jatuh semula

Tatkala anda menadah tangan, berdoa, apa yang anda doakan? Cabaran menjadi lebih mudah? Saya tak dapat mengira berapa kali saya mendoakan perkara yang sama namun depresi membuatkan segalanya menjadi negatif. Setiap kali bangun tidur, dunia kelihatan malap, gelap dan tidak ceria, badan sentiasa sakit dan saya tidak larat untuk bergerak ke kelas. Bayangkan perkara tersebut terjadi sepanjang tempoh 4 tahun anda belajar di sekolah perubatan. Kesannya? Saya gagal dalam peperiksaan akhir tahun 4 dan dikehendaki untuk mengulang tahun.

Pada ketika ini, buat pertama kalinya, saya putus asa. Jubah graduasi kelihatan jauh tak tergapai dek tangan. Saya menangis mengenangkan realiti yang kini, saya, berseorangan. Namun digagahkan diri untuk hadir ke kelas. Biar lambat, asal sampai. Keluarga masih tidak faham, namun hidup perlu diteruskan. Seorang demi seorang pergi meninggalkan diri. Yang setia menunggu? Hanyalah Sang Pencipta.

Penat

Sampai satu ketika, kita akan penat. Penat dengan kesusahan yang tiada penghujungnya. Penat kerana didatangi oleh manusia yang tidak memahami diri. Saya merupakan seorang yang positif. Walau seteruk mana pun musibah yang melanda, saya cuba sedaya upaya untuk mencari kebaikan daripada situasi tersebut. Apakah rahsia untuk mudah melawan depresi? Tiada. Tiada rahsia untuk memudahkannya. Jangan berdoa untuk dipermudahkan cabaran, doa agar diperkuatkan diri untuk menghadapi cabaran. Jika tuhan percaya kita mampu, mengapa kita tidak?

Rakan-rakan boleh menjadi tunjang utama dalam melawan depresi. Malangnya, saya hanya sedar perkara itu ketika saya berada di tahun akhir pengajian. Luahkan perasaan anda kepada mereka yang anda percaya. Mereka tidak akan faham sepenuhnya tapi percayalah, bukan pemahaman yang anda akan harapkan, cuma telinga yang mendengar. Anda tidak berseorangan!

Segulung ijazah yang lebih bermakna

9 tahun. Itulah tempoh masa yang diambil oleh saya untuk kembali berdiri tegak setelah jatuh berkali-kali sebelum menamatkan pengajian sebagai seorang doktor perubatan. Depresi adalah merupakan penyakit yang serius dan pembunuh dalam senyap. Syukur kepada tuhan kerana dijadikan sebagai seorang hamba yang penakut. Takut untuk mengambil nyawa sendiri. Masyarakat semakin sedar akan kepentingan merawat penyakit mental namun anda sahaja yang faham bagaimana teruknya pengalaman menjadi seorang yang mempunyai sakit mental. Pengalaman berbeza bagi setiap individu.

Jika anda seorang yang mempunyai penyakit mental, kuatkan semangat! Walau sakit mana pun terjatuh, jangan duduk selama-lamanya. Bangkit dan mara ke hadapan. Usah difikirkan tentang pendapat orang berkenaan dengan hidup anda. Setiap orang akan merasai kegagalan namun di sebalik kegagalan tersebut, ada kejayaan.

Anda mungkin berminat untuk membaca artikel:

“Jauh Sangat Dengan Tuhan, Sebab Tu Banyak Masalah”-Jangan Katakan Ini Pada Orang Depresi

Anda Mungkin Mengalami Depresi Jika Mengucapkan Perkataan Ini

Depresi “Dibuat” untuk Meraih Perhatian


Penjagaan Bayi Minggu Ke-4

Perkembangan & Pelakuan

Perkembangan bayi anda.

Bayi anda berumur empat minggu. Bayi suka dan perlu menghisap, jadi jangan menghalangnya. Malah, anda mungkin mendapati bahawa puting berfungsi hebat dalam membantu bayi anda bertenang. Dalam beberapa kes, bayi anda mungkin dapat mencari ibu jari atau jari untuk menghisap.

Pada minggu ke-4, bayi anda mungkin mempunyai penglihatan yang lebih baik dan boleh memberi tumpuan kepada objek jauh dalam lingkungan 20-35 cm.

Sokongan untuk bayi anda.

Pastikan anda terus meletakkan bahagian belakang bayi anda ke bawah, walaupun dia terjaga. Kepalanya berisiko untuk cekung, jadi sentiasa meletakkan belakang bayi di bahagian bawah untuk mengelakkan situasi ini.

Cuba letakkan wajah anda di hadapan mata bayi untuk menggalakkannya memegang kepalanya untuk melihat anda. Anda juga boleh menggulung tuala atau selimut dan letakkan di bawah dadanya untuk membantunya mereka memulakan ‘push-up’. Kemudian, sistem saraf dan kawalan ototnya akan matang.

Kesihatan & Keselamatan

Apa yang patut saya bincangkan dengan doktor?

Dalam fasa ini, anda perlu membawa bayi mengambil pemeriksaan mengikut jadual yang disyorkan doktor anda. Doktor anda boleh melaksanakan:

Darah bayi diambil dari tumit dengan jalur ujian cepat untuk memeriksa sama ada bayi mempunyai penyakit kencing seperti fenilketonuria atau hypothyroidism atau tidak. Ujian darah boleh membantu doktor meneliti masalah gangguan metabolik. Anda juga boleh mencadangkan doktor melakukan pemeriksaan yang mendalam untuk mengesan gangguan atau keadaan kesihatan yang lain mereka mungkin ada.

Dalam beberapa kes, mereka mungkin perlu mendapatkan vaksin terhadap hepatitis B. Ia lebih penting sekiranya anda telah diperiksa dan disahkan menghidap hepatitis B. Jika anda tidak mempunyai hepatitis B, anda boleh memberikan vaksin hepatitis B bayi anda pada bila-bila masa dalam tempoh dua bulan pertama kehidupan, atau anda boleh memberi mereka suntikan vaksin difteria sintetik – pertussis – tetanus dengan bayi dua bulan. Bayi yang sukar dilahirkan juga boleh mempunyai vaksin sintetik dan disuntik lebih banyak vaksin untuk mencegah hepatitis B. Sentiasa berunding dengan doktor anda jika anda menetapkan bahawa bayi anda perlu untuk mendapatkannya.

Jalankan ujian pendengaran. Doktor bayi anda akan memeriksa untuk memastikan bayi tidak mengalami sebarang kerosakan pendengaran.

Apakah yang patut saya tahu?

Bulan pertama kehidupan adalah tempoh bayi menangis paling kerap. Kolik adalah tangisan berpanjangan yang tergopoh-gapah. Ia dianggap menjejaskan kira-kira 10 hingga 25 peratus daripada bayi bawah 3 bulan. Semua bayi menangis lebih dalam tempoh tiga bulan pertama kehidupan berbanding pada masa lain dalam kehidupan mereka, tetapi kolik adalah berbeza. Sesetengah doktor menentukannya dengan peraturan tiga: tiga jam menangis pada satu masa, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, untuk sekurang-kurangnya tiga minggu berturut-turut – biasanya bermula antara minggu ketiga dan keenam kehidupan. “Kekembungan” sering datang secara tiba-tiba pada waktu malam. Kebanyakan bayi akan menangis dengan bersungguh-sungguh, tidak dapat ditenangkan, mengepalkan tangan dan mengangkat kaki mereka. Setiap bayi adalah berbeza, tetapi sakit perut biasanya hilang sekitar 3 bulan.

Sesetengah orang membuat teori bahawa ia disebabkan oleh sistem penghadaman tidak matang atau alahan makanan. Yang lain percaya sebab itu mungkin sistem saraf yang masih berkembang atau pembawaan seorang bayi yang membenarkannya tersebar dengan mudah.Walaupun kolik boleh membuat ibu bapa merasa tidak terdaya dan bersalah, ia adalah sementara – dan ia bukan tanda masalah jangka panjang.

Setiap bayi berbeza dan ditenangkan dengan cara berbeza, jadi anada mungkin perlu mencuba dengan beberapa teknik untuk kenal pasti apa yang terbaik untuk bayi anda. Berikut adalah beberapa cadangan:

Cuba buat persekitaran yang menenangkan yang menyerupai kehidupan seperti di dalam rahim anda: selesa, panas, dan menenangkan. Membedung bayi anda ketat dalam selimut. dodoikannya  di lengan anda atau dalam buaian goyang.

Sesetengah bayi tenang dengan bunyi kuat yang berulang, seperti vakum, mesin pencuci pinggan, pengering pakaian, semuanya mungkin mengingatkan bunyi organ dalaman anda. Idea lain botol air hangat atau tuala panas diletakkan pada perut bayi anda, atau berikan puting. Sesetengah ibu bapa memaklumkan bahawa gejala kolik bayi mereka bertambah baik dengan ubat yang dipanggil simethicone, yang boleh mengurangkan gas usus.

Mendengar jeritan bayi boleh mengecewakan dan meletihkan. Ia adalah membantu untuk mempunyai seseorang yang boleh bergilir-gilir dengan anda untuk memegang dan mundar-mandir dengan bayi anda. Jika anda perlu letakkan bayi di tempat tidurnya atau tempat selamat lain untuk beberapa minit untuk menggunakan bilik mandi, pastikan anada tinggalkannya untun beberapa minit, walaupun dia menangis, tidak akan menyakitinya. Maklumkan kepada doktor anda jika tangisannya bunyi jeritan dan menyakitkan, jika berat badan bayi anda tidak bertambah, jika mereka demam, atau jika simptom kekembungan melampaui usia 3 bulan – kerana ini boleh menjadi tanda-tanda masalah kesihatan.

Kerisauan saya

Apa yang yang merisaukan saya?

Pada peringkat ini, anda perlu ambil perhatian tentang kesihatan bayi anda dan merokok. Jika anda atau pasangan anda merokok, anda mungkin mahu menghabiskan sedutan anda. Perokok pasif boleh menjadi amat berbahaya untuk bayi anda – ia melemahkan paru-paru, menjadikan bayi lebih terdedah kepada jangkitan telinga, meningkatkan berdengkur dan tidur – gangguan pernafasan. Ia adalah punca kesihatan, tingkah laku dan masalah pembelajaran yang terbukti dan menggandakan risiko kematian bayi secara tiba-tiba. Walaupun anda tidak merokok ketika bayi di dalam bilik, bahan kimia berbahaya masih berlegar di seluruh rumah anda dalam masa beberapa minit.

Tanya doktor anda bagaimana untuk berhenti merokok, atau jika anda atau ahli keluarga tidak boleh berhenti serta-merta, tanya doktor anda bagaimana untuk menjaga bayi dan tidak membiarkan asap menjejaskan bayi anda.

Anda telah melalui minggu 4. JJangan bimbang. Anda tidak keseorangan. Kami akan berada di sini untuk memberi sokongan kepada anda minggu depan, pada minggu ke-5.


Bagaimana Doktor Melakukan Diagnosis?

Antara perkara utama dalam pekerjaan seorang doktor ialah membuat di diagnosis penyakit. Tanpa mengesahkan sesuatu penyakit, rawatan yang tepat tidak akan dapat diberikan.

Doktor bukan seorang ahli sihir yang meramal masa depan atau mengatakan anda menghidap sesuatu penyakit dengan ilham dari langit. Mereka mempunyai formula dan disiplin tertentu yang membolehkan mereka menentukan sesuatu penyakit. Mari lihat bagaimana.

1. Sejarah perubatan (
history taking
)

Ini ialah perkara pertama yang dilakukan oleh seorang doktor apabila menerima pesakit dan ia merupakan langkah paling penting. Malah ia boleh memberikan sehingga 80% maklumat yang diperlukan untuk membuat diagnosis.

Selain aduan atau keluhan utama anda, doktor akan turut bertanya soalan-soalan berkaitan seperti status perkahwinan, simptom lain, tabiat merokok, kitaran haid, dan penyakit yang sama dalam keluarga. Semua ini bertujuan membantu doktor mendapatkan kepastian.

Jika keadaan yang dialami ialah ringan, langkah ini sahaja mungkin sudah cukup untuk mendapat keputusan akhir tanpa perlu melakukan pemeriksaan lain.

2. Pemeriksaan fizikal (
physical examination
)

Selepas berbual dengan pesakit, doktor mungkin akan melakukan pemeriksaan fizikal berdasarkan simptom yang disebut oleh pesakit. Selain memeriksa bahagian terbabit, bahagian lain yang berkaitan juga mungkin turut dilihat.

Contohnya, jika pesakit mengadu masalah penglihatan, pemeriksaan mata akan dilakukan. Kalau pesakit yang sama juga diketahui menghidap kencing manis, pemeriksaan kaki juga akan dilakukan kerana komplikasi kaki dan mata kerap berlaku dalam kalangan penghidap diabetes.

Sesetengah pemeriksaan fizikal bersifat lebih peribadi seperti pemeriksaan faraj, payudara, dan dubur. Pengiring atau
chaperon
diperlukan untuk memastikan pesakit lebih selesa dan mengelakkan perkara yang tidak diingini berlaku.

3. Ujian makmal dan radiologi

Jika dua langkah di atas masih tidak mampu mencapai diagnosis akhir, beberapa ujian makmal atau/dan radiologi mungkin dilakukan. Kadangkala, ia dijalankan bukan dengan tujuan diagnosis tetapi untuk mengetahui tahap bacaan tertentu pesakit sebelum memulakan rawatan.

Bagi ibu mengandung, ujian radiologi tidak boleh dilakukan kerana risiko radiasi kepada janin. Oleh itu, sila maklumkan pada doktor jika anda hamil.

Ini ialah 3 langkah asas bagi seorang doktor untuk membuat diagnosis mana-mana penyakit. Semua 3 langkah ini tidak semestinya dilakukan dalam semua kes. Dalam keadaan tertentu, diagnosis mungkin tidak dapat dibuat terutamanya melibatkan penyakit jarang. Doktor mungkin akan terus memberikan rawatan menurut pertimbangannya untuk melihat jika ia akan membuahkan hasil.

Kesalahan membuat diagnosis boleh berlaku kerana doktor juga manusia yang tidak sempurna.