Penyakit Buah Pinggang Kronik: Ketahui Tanda, Punca, Rawatan Dan Pencegahannya

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Penyakit
Buah Pinggang,
 sila dapatkannya
di sini.

Penyakit ginjal kronik atau kegagalan buah pinggang kronik merupakan satu kondisi yang menandakan buah pinggang sedang mengalami kemerosotan fungsi secara perlahan-lahan.

Jika kerosakan tersebut telah mencapai ke tahap yang serius, buah pinggang boleh berhenti berfungsi secara normal.

Kondisi ini dikenali sebagai
kegagalan buah pinggang
 atau penyakit renal peringkat akhir (
end-stage renal disease
 – ESRD).

Penyakit ginjal kronik boleh terjadi disebabkan diabetes, tekanan darah tinggi dan kondisi lain. Malah, hampir 2/3 daripada kes kegagalan buah pinggang adalah berpunca daripada diabetes dan masalah tekanan darah tinggi.

Pesakit yang telah mengalami
kegagalan buah pinggang
 memerlukan dialisis atau pemindahan buah pinggang untuk terus hidup.

Penyakit ginjal kronik merangkumi kesemua 5 tahap kecederaan buah pinggang, bermula daripada kecederaan ringan pada tahap 1 hingga kegagalan buah pinggang pada tahap 5.

Tahap ini menentukan kadar kecekapan buah pinggang untuk mengkumuhkan bahan buangan dan cecair lebihan dari darah. Pada tahap yang serius, buah pinggang akan jadi terbeban kerana tidak lagi mampu melakukan fungsinya seperti biasa.

Buah pinggang boleh henti berfungsi secara tiba-tiba dan jika ini berlaku, pesakit akan rasa amat sakit disebabkan oleh pengumpulan bahan buangan atau toksin di dalam darah.

Simptom penyakit ginjal kronik

Pada tahap awal, penyakit ginjal kronik tidak menunjukkan banyak tanda. Tetapi, perlu juga diingat bahawa simptom kegagalan buah pinggang adalah tidak spesifik – ia boleh juga berlaku disebabkan penyakit lain.

Malah, banyak pesakit yang menghidap penyakit ini tidak akan mengalami sebarang simptom hinggalah
masalah buah pinggang itu telah mencapai tahap serius.

Disebabkan buah pinggang masih boleh bertahan dan berfungsi walaupun mengalami kerosakan, namun simptom mungkin tidak akan muncul sehinggalah kerosakan yang berlaku itu tidak dapat lagi dipulihkan.

Simptom awal penyakit ginjal kronik

Seperti yang digariskan sebelum ini, penyakit ginjal kronik jarang menunjukkan sebarang simptom ketika ia masih berada pada tahap awal.

Jika penyakit ini dikesan, selalunya ia didiagnosis ketika pesakit melakukan ujian rutin untuk penyakit lain seperti
ujian darah atau urin.

Simptom penyakit ginjal kronik yang serius

Ada beberapa simptom yang akan muncul apabila penyakit buah pinggang jadi semakin teruk. Antaranya adalah:

Penurunan berat badan.

Tidak ada selera makan

Buku lali, kaki dan tangan membengkak (edema).

Sesak nafas.

Rasa penat.

Darah dalam air kencing.

Perlu ke tandas dengan kerap pada waktu malam.

Sukar tidur (insomnia).

Kulit gatal-gatal.

Rasa tidak sihat.

Pening kepala.

Disfungsi erektil dalam kalangan lelaki.

Jika mengalami simptom seperti di atas, pastikan anda berjumpa dengan doktor secepat mungkin.

Penyakit ginjal kronik yang telah mencapai tahap serius juga dikatakan sedang mengalami
kegagalan buah pinggang.

Lama-kelamaan, pesakit perlukan rawatan dialisis atau pemindahan buah pinggang untuk meneruskan kehidupan.

Punca penyakit ginjal kronik

Penyakit ginjal kronik berlaku disebabkan penyakit lain yang membebankan buah pinggang iaitu:

Tekanan darah tinggi.
 Penyakit ini boleh membebankan buah pinggang pada jangka masa panjang dan menyebabkan organ tersebut sukar berfungsi dengan normal.

Diabetes.
 Terlalu banyak gula di dalam darah boleh
merosakkan
penapis kecil di dalam buah pinggang.

Kolesterol tinggi.
Kondisi ini boleh menyebabkan pengumpulan deposit lemak di dalam saluran darah yang menyukarkan buah pinggang untuk berfungsi secara normal.

Jangkitan pada kawasan buah pinggang.

Glomerulonephritis.
Polycystic kidney disease
. Sejenis penyakit turun-temurun yang menyebabkan
pertumbuhan
sista di dalam buah pinggang.
Sebarang halangan pada saluran urin. Sebagai contoh,
penyakit batu karang
 atau
pembesaran prostat.

Penggunaan NSAIDs dalam jangka masa panjang.

Rawatan untuk penyakit buah pinggang kronik

Hingga kini, masih belum ada sebarang rawatan untuk penyakit ginjal kronik. Walau bagaimanapun, pesakit boleh melakukan rawatan untuk mengurangkan simptom dan menghentikan penyakit ini daripada merebak.

Sebarang kerosakan pada buah pinggang adalah bersifat kekal. Walaupun kerosakan itu tidak dapat dipulihkan, pesakit masih boleh melakukan beberapa langkah tertentu untuk memastikan buah pinggang kekal sihat.

Malah, amalan ini juga berupaya menghentikan kerosakan tersebut daripada menjadi lebih teruk. Untuk pengetahuan anda, rawatan utama penyakit ginjal kronik merupakan perubahan dari segi gaya hidup.

Antaranya termasuklah:

Mengawal gula di dalam garah jika anda menghidap diabetes.

Pastikan anda mempunyai tekanan darah normal.

Amalkan makanan kurang garam dan lemak.

Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap minggu.

Pastikan berat badan normal.

Jangan merokok.

Hadkan pengambilan alkohol.

Selain itu, doktor juga akan memberikan preskripsi ubat-ubatan untuk membantu pesakit mengawal masalah seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol.

Rawatan selalunya dilakukan dengan tujuan untuk mengawal simptom, mengurangkan komplikasi dan memperlahankan perkembangan penyakit.

Doktor akan merawat punca yang menyebabkan pesakit mengalami penyakit ginjal kronik sambil mengawal komplikasi yang berlaku supaya pesakit kekal sihat.

Jika pesakit telah mencapai tahap akhir dan buah pinggang tidak dapat lagi mengkumuhkan bahan buangan seperti biasa, pesakit memerlukan
 dialisis ataupun pemindahan buah pinggang untuk kekal hidup.

Langkah pencegahan

Ada beberapa langkah yang terbukti berkesan untuk mencegah penyakit ginjal kronik:

1. Pastikan anda sentiasa mengikut arahan di belakang kotak ubat-ubatan

Ketika mengambil ubat-ubatan yang tidak dipreskripsi atau boleh dibeli secara
over-the-counter
, pastikan anda mengikut arahan yang dicetak pada pembalut atau di belakang kotak ubat tersebut.

Anda berisiko untuk mengalami kegagalan buah pinggang jika mengambil terlalu banyak ubat tahan sakit seperti aspirin atau ibuprofen.

Jika anda mempunyai penyakit buah pinggang, elakkan mengambil ubat-ubatan ini lebih daripada dos yang sepatutnya.

2. Kekalkan berat badan sihat

Jika anda mempunyai berat badan sihat, cuba untuk kekalkannya dengan terus aktif bersenam beberapa hari dalam seminggu.

Bukan mudah untuk menurunkan berat badan. Namun, jika anda ingin mengurangkan berat untuk tujuan kesihatan dan ingin berbincang mengenai strategi yang terbaik untuk melakukannya, anda boleh datang bila-bila masa untuk sesi konsultasi bersama doktor.

Penurunan berat badan boleh dilakukan jika anda meningkatkan jumlah aktiviti fizikal dan mengurangkan pengambilan kalori setiap hari.

3. Elakkan merokok

Amalan merokok sudah terbukti banyak mendatangkan keburukan daripada kebaikan. Ia bukan sahaja merosakkan
buah pinggang,
 malah membuatkan kerosakan yang sedia ada jadi semakin teruk.

4. Elakkan ambil makanan tinggi garam

Elakkan mengambil makanan dengan jumlah garam yang tinggi seperti makanan segera dan makanan dalam tin. Selain itu kurangkan juga snek masin, daging proses dan keju.

5. Terus mengawal penyakit dengan bantuan doktor

Jika anda mempunyai penyakit ginjal kronik, pastikan sentiasa mengikut saranan doktor dan mengambil ubat dengan berdisiplin. Dengan cara ini, anda dapat memanjangkan jangka hayat buah pinggang dan menjalani hidup dengan baik.

Kesimpulan

Kebanyakan pesakit yang menghidap penyakit ginjal kronik boleh mengawal kondisi mereka dengan mengambil ubat-ubatan dan melakukan pemeriksaan seperti yang disarankan doktor.

Menurut NHS UK, hanya 1 dalam 50 orang pesakit yang menghidap penyakit buah pinggang kronik sahaja yang akan mengalami
kegagalan buah pinggang
 pada masa hadapan.

Oleh sebab itu, masih ada harapan untuk pesakit hidup secara normal jika mereka sanggup menukar gaya hidup secara lebih sihat.

Walau bagaimanapun, pesakit ginjal kronik mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menghidap penyakit kardiovaskular lain seperti sakit jantung dan strok.

Malah, penyakit ini merupakan antara punca utama kematian di kalangan pesakit buah pinggang walaupun telah mengambil ubat-ubatan dan melakukan perubahan seperti yang dinasihatkan.

Justeru, pastikan jumpa doktor jika mempunyai simptom penyakit ini.


Tindak Balas Stres Akut

Definisi

Apa itu Tindak Balas Stres Akut?

Reaksi tekanan akut terjadi apabila gejala timbul akibat peristiwa yang sangat tertekan. Perkataan ‘akut’ bermaksud gejala berkembang dengan cepat tetapi biasanya tidak bertahan lama. Peristiwa biasanya sangat teruk dan reaksi tekanan akut biasanya berlaku selepas krisis hayat yang tidak dijangka. Ini mungkin, sebagai contoh, kemalangan serius, pengsan secara tiba-tiba, atau peristiwa traumatik yang lain.

Kemalangan jalan raya melibatkan banyak mangsa setiap tahun dan anda mungkin terjejas secara langsung atau tidak langsung tertekan oleh peristiwa yang sangat tragis ini. Reaksi tekanan akut juga mungkin berlaku akibat serangan seksual atau keganasan rumah tangga.

Apakah kebarangkalian Tindak Balas Stres Akut?

Sila bincang dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Tindak Balas Stres Akut?

Gejala biasanya berkembang dengan cepat selama beberapa minit atau jam – bertindak balas kepada peristiwa tekanan. Ia biasanya dialami dan lega dengan segera tetapi ada juga stres ini kadang-kadang ditanggung selama beberapa hari atau minggu. Gejala tindak balas tekanan akut mungkin termasuk berikut:

Gejala psikologi seperti kebimbangan, mood yang rendah, keradangan, naik turun emosi, tidur yang kurang memuaskan, konsentrasi yang lemah, mahu bersendirian.

Mimpi berulang atau imbauan semula, yang boleh mengganggu dan tidak menyenangkan.

Mengelakkan apa-apa yang akan mencetuskan kenangan yang buruk. Ini mungkin bermaksud mengelakkan orang, perbualan, atau situasi lain, kerana mereka menimbulkan kesusahan dan kecemasan.

Tingkah laku yang melulu atau agresif yang mungkin merosakkan diri.

Rasa kebas secara emosi dan terpisah dari orang lain.

Gejala fizikal seperti:

“Berdebar hati’ (berdebar-debar).

Rasa sakit (mual).

Sakit dada.

Sakit kepala.

Sakit perut (abdomen).

Kesukaran bernafas.

Mungkin terdapat beberapa gejala yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang gejala, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Jika anda mempunyai tanda-tanda atau simptom-simptom atau sebarang soalan, sila rujuk doktor anda. Setiap tubuh badan adalah berbeza. Langkah yang terbaik adalah untuk berbincang dengan doktor anda tentang apa yang terbaik untuk situasi anda.

Punca

Apakah punca Tindak Balas Stres Akut?

Tindak balas stres akut selalunya disebabkan:

Kemalangan serius.

Kehilangan secara tiba-tiba.

Peristiwa traumatik.

Kemalangan jalan raya.

Gangguan seksual.

Keganasan domestik.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Tindak Balas Stres Akut?

Orang yang mengalami kes-kes berikut berisiko mendapat reaksi tekanan akut:

Insiden pengganas.

Bencana besar.

Perang di negara-negara.

Individu ketenteraan lebih berisiko akibat pengalaman melampau semasa konflik.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Tindak Balas Stres Akut didiagnosis?

Sila rujuk doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Tindak Balas Stres Akut dirawat?

Tidak ada rawatan yang mungkin diperlukan, kerana gejala biasanya berlaku sebaik sahaja peristiwa stres berakhir dan anda berurusan dengannya. Memahami sebab-sebab gejala dan bercakap dengan rakan atau ahli keluarga, boleh membantu. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mempunyai gejala yang lebih teruk atau berpanjangan. Satu atau lebih daripada yang berikut mungkin dapat membantu:

Terapi perilaku kognitif (CBT)

CBT adalah terapi bercakap dan berdasarkan pada idea bahawa cara pemikiran tertentu boleh mencetus atau menimbulkan masalah kesihatan mental tertentu. Terapi membantu anda memahami corak pemikiran semasa anda. Khususnya, untuk mengenal pasti sebarang idea atau pemikiran yang tidak berbahaya, tidak membantu dan salah. Matlamatnya adalah untuk mengubah cara pemikiran anda untuk mengelakkan idea-idea ini dan membantu corak pemikiran anda menjadi lebih realistik dan bermanfaat. Apabila ia digunakan untuk tindak balas tekanan akut, ia dikenali sebagai CBT yang fokus pada trauma.

Kaunseling

Ini mungkin menjadi pilihan jika gejala-gejala itu berterusan atau teruk. Kaunseling membantu anda meneroka cara menangani tekanan dan gejala tekanan. Ini boleh didapati di dalam negara tetapi sesetengah badan amal juga menawarkan sumber dan bantuan dalam talian yang berguna.

Ubat-ubatan

Mengambil ubat mungkin menjadi pilihan:

Penyekat beta adalah satu ubat yang dapat membantu melegakan beberapa gejala fizikal yang disebabkan oleh pelepasan hormon tekanan. Penyekat beta tidak menyebabkan ketagihan, bukan penenang dan tidak menyebabkan rasa mengantuk atau menjejaskan prestasi. Anda boleh mengambilnya seperti yang diperlukan.

Diazepam adalah penenang benzodiazepine. Ini sangat jarang digunakan dan dikhaskan untuk kes-kes yang luar biasa untuk tempoh yang sangat pendek. Ia adalah ketagihan dan akan cepat hilang kesannya apabila diambil selama lebih daripada beberapa hari.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Tindak Balas Stres Akut?

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Nak Tambah Kawan? Ikuti 10 Trick Psikologi Ini

Pernahkah anda terfikir, bagaimana anda mula menjalinkan persahabatan dengan kawan anda? Adakah seperti situasi di dalam televisyen di mana anda berselisih bahu semasa berjalan, atau kerana anda terpaksa memperkenalkan diri anda dalam satu program orientasi di sekolah?

Kami pasti, ramai di antara kita yang tidak begitu mengingati saat mereka mula berkenalan dengan kawan masing-masing. Ada yang berlaku secara semula jadi tanpa kita sedari, namun ada juga yang berlaku hasil daripada usaha kerasa kita sendiri. Disini kami ingin kongsikan beberapa
 trick
psikologi
 yang boleh digunakan oleh anda agar lebih ramai individu menyukai anda dan seterusnya berkawan dengan anda. Anda pasti berminat dengan apa yang ingin kami kongsikan ini.

Trick
 psikologi untuk mendapatkan lebih ramai kawan

#1. Ikut cara mereka

Strategi ini juga disebut sebagai ‘
mirroring
’. Ia melibatkan ajukan kelakuan individu lain secara halus. Apabila anda bercakap dengan seseorang, cuba untuk meniru bahasa tubuh, gerak isyarat dan ekspresi wajah mereka. Pada tahun 1999, para penyelidik dari Universiti New York menerbitkan kajian yang bertajuk “
chameleon effect
“, yang mana ia berlaku ketika seseorang individu meniru tingkah laku individu lain secara tidak sedar, dan peniruan itu sebenarnya menggalakkan individu yang ditiru untuk menyukai mereka.

#2. Luangkan lebih masa bersama mereka

Berpandukan kepada
mere-exposure effect
, seseorang individu itu lebih cenderung untuk menyukai sesuatu yang biasa dengan diri mereka. Pada tahun 1950, satu kajian yang dijalankan oleh MIT menunjukkan, pelajar kolej yang tinggal berdekatan di
asrama
 pelajar lebih cenderung untuk bersahabat berbanding mereka yang tinggal berjauhan. Ini kerana pelajar yang tinggal berdekatan akan berinteraksi sesama mereka setiap hari seperti bersapa di bilik rehat atau
dapur
. Dalam sesetengah keadaan, interaksi pasif seperti itu akan berkembang menjadi satu persahabatan yang lebih erat. Kajian ini menunjukkan bahawa, dengan meluangkan lebih banyak masa bersama individu lain akan menjadikan mereka lebih menyukai anda.

#3. Memuji individu lain

Mengikut Gretchen Rubin, pengarang buku “The Happiness Project”, apa sahaja yang anda katakan mengenai individu lain akan mempengaruhi bagaimana individu lain melihat anda. Sekiranya anda menyatakan seseorang individu tersebut sebagai seorang yang baik, individu lain pula akan mengaitkan sifat yang sama dengan diri anda.

#4. Berada dalam mood atau emosi yang baik

Penularan emosi (
emotional contagion
) bermaksud apabila seseorang individu tersebut dipengaruhi secara kuat oleh mood atau
emosi
 individu lain. Berdasarkan kajian yang dilakukan oleh Universiti Ohio dan juga Universiti Hawaii, seseorang individu boleh merasai emosi individu lain yang berada di sekitar mereka tanpa mereka sedari. Oleh itu, sekiranya anda ingin membuatkan orang lain gembira apabila mereka berada di sekitar anda, berkomunikasilah dengan emosi yang positif.

#5. Berkawan dengan rakan mereka

Teori rangkaian sosial di sebalik kesan ini disebut sebagai penutupan triad (
triadic closure
). Ini bermaksud, dua individu cenderung untuk menjadi lebih rapat apabila mereka mempunyai rakan yang sama. Sepertimana di
Facebook
, seseorang individu itu akan lebih cenderung untuk menerima
friend request
 daripada individu lain sekiranya bilangan
mutual friends
 mereka lebih ramai.

#6. Menekankan nilai bersama anda

Berdasarkan kepada satu kajian klasik oleh Theodore Newcomb, seseorang individu itu lebih tertarik kepada mereka yang mempunyai ciri yang sama dengan mereka. Ini dikenali sebagai kesan tarikan kesamaan (
similarity-attraction effect
). Dalam eksperimen yang dijalankan, Newcomb mengukur sikap individu yang terlibat berdasarkan topik-topik kontroversi, seperti
seks
 dan politik, dan mengumpulkan mereka dalam satu rumah untuk tinggal bersama. Pada akhir kajian, Newcomb mendapati bahawa seseorang individu itu akan menyukai kawan serumahnya yang lain jika mereka mempunyai persamaan berkenaan sesuatu topik tersebut. Jika anda ingin mewujudkan kemesraan dengan individu lain, cuba cari satu titik persamaan antara anda dengan individu tersebut. Ia pasti berkesan.

#7. Sentuh mereka dengan bersahaja

Ini dikenali sebagai sentuhan subliminal (
subliminal touching
) dan berlaku apabila anda menyentuh seseorang individu dengan lembut tanpa mereka sedari. Antara contohnya ialah, apabila anda menyentuh belakang seseorang, memeluk bahu atau menyentuh tangan mereka yang menjadikan mereka berasa dialu-alukan oleh diri anda.

#8. Senyum

Dalam satu kajian, hampir 100 orang pelajar wanita di peringkat  ijazah diperlihatkan kepada imej seorang wanita dengan empat posisi iaitu sedang senyum dengan posisi badan yang boleh dilihat,
 senyum
 dengan posisi badan yang tidak dapat dilihat, tidak
senyum
 dengan posisi badan yang boleh dilihat serta tidak
senyum
 dengan posisi badan yang tidak boleh dilihat. Hasil kajian menunjukkan bahawa gambar wanita yang paling disukai adalah gambar yang disertai dengan senyuman, tanpa mengira posisi badan mereka. Selain itu, kajian lain turut mencadangkan bahawa
senyum
 ketika anda pertama kali bertemu dengan seseorang akan membantu mereka mengingati diri anda. Hebatnya kuasa senyum!

#9. Beritahu mereka rahsia anda

Mendedahkan mengenai diri anda (
self-disclosure
) mungkin merupakan antara teknik membina hubungan yang terbaik. Dalam satu kajian yang dijalankan di Stony Brook University, pelajar-pelajar kolej telah dipadankan sesama mereka dan diberitahu agar mereka menghabiskan masa bersama selama 45 minit untuk mengenali antara satu sama lain. Sesetengah daripada pasangan ini diberikan satu siri soalan untuk ditanya, yang mana soalan tersebut akan menjadi lebih mendalam dan bersifat peribadi. Manakala pasangan yang lain hanya diberikan dengan soalan-soalan biasa sahaja. Pada akhir kajian, pasangan yang diberikan dengan soalan yang bersifat lebih peribadi berasa bahawa mereka lebih rapat antara satu sama lain berbanding pasangan yang bertanya soalan-soalan biasa.

#10. Tunjukkan sisi lucu anda

Kajian daripada Illinois State University dan juga California State University menunjukkan, tanpa mengira sama ada ia melibatkan kawan atau kekasih masing-masing, sisi lucu atau kelakar seseorang adalah sangat penting. Sementara itu, jika seseorang itu tidak memiliki ciri kelucuan pada diri mereka, mereka amat kurang digemari lebih-lebih lagi dalam persekitaran pejabat yang boleh dikatakan agak membosankan.

Kesimpulan

Sebenarnya, teknik-teknik yang dinyatakan ini bukanlah satu teknik yang amat sukar, malah ia mungkin dilakukan setiap hari oleh anda. Walau bagaimanapun, anda mungkin perlu untuk memberikan lebih penekanan terhadap teknik-teknik ini. Jika sebelum ini anda kurang senyum, maka banyakkanlah senyum anda walaupun pada orang yang lalu lalang di hadapan anda sewaktu menunggu bas atau . Senyum kan murah, tak menggunakan sebarang modal langsung untuk anda lakukannya!


Cabaran Sukan Terhadap Psikologi Atlet

Umumnya sudah mengetahui bersukan mempunyai pelbagai manfaat luar biasa terhadap keadaan kesihatan. Kebanyakan sukan semestinya memerlukan mental yang sihat dalam membuat pertimbangan bagi mengejar pencapaian terbaik dan meraih kemenangan. Tetapi kesihatan fizikal juga berkait rapat dengan kesihatan mental seseorang.

1. Kurang atau hilang keyakinan diri

Dalam keyakinan sukan ditakrifkan sebagai keyakinan seseorang terhadap keupayaan melaksanakan tugas atau memenangi suatu acara. Keyakinan adalah kunci kejayaan dalam sukan dan aset nombor satu bagi atlet. Atlet tidak boleh mencapai potensi sukan sebenar tanpa keyakinan tinggi dalam permainan dan kebolehan mereka. Atlet yang tidak percaya diri berada dalam zon selesa, mempunyai keraguan mengenai keupayaan mereka untuk melakukan sesuatu, dan lebih cenderung mengalami kebimbangan prestasi.

2. Hilang kepercayaan

Ini berlaku apabila anda tidak berputus asa dan membenarkan tubuh anda melakukannya seperti latihan yang anda lakukan. Atlet yang kurang kepercayaan sering mencari latihan mental kerana mereka melakukan latihan yang lebih baik dalam pertandingan. Dalam pertandingan, atlet cenderung untuk menganalisis prestasi mereka secara lebih baik, mempersoalkan pelan permainan mereka, dan membuat keputusan tidak ragu-ragu dalam situasi utama. Latihan adalah masa untuk mengubah fokus pada teknik. Dalam persaingan adalah penting bahawa anda berpegang pada pelan permainan anda, dan lakukan dengan bebas atau kepercayaan terutama pada masa-masa kesulitan atau tekanan.

3. Jangkaan yang tinggi

Jangkaan adalah permintaan ketat yang membuat para atlet membuat prestasi mereka. Dengan jangkaan, atlet sentiasa menghakimi bagaimana mereka melakukan sesuatu berbanding apa yang mereka harapkan. Jangkaan adalah tumpuan berorientasikan hasil. Ia boleh membuatkan anda berasa kecewa apabila tidak bermain dengan jangkaan anda atau mengehadkan prestasi anda ketika bermain (lebih baik dari yang diharapkan).

Kebanyakan atlet dan jurulatih percaya bahawa jangkaan yang tinggi datang dengan keyakinan yang tinggi, tetapi sebaliknya aabila atlet tidak dapat memenuhi jangkaan mereka, ia melemahkan keyakinan mereka.

4. Ketakutan terhadap kegagalan dan persetujuan sosial

Takut kegagalan dicirikan oleh jangkaan yang tinggi, keinginan yang kuat untuk berjaya (dan tidak gagal), kegelisahan atau ketegangan, kebimbangan terlalu banyak tentang keputusan atau hasil, isu kelulusan sosial atau kebimbangan terlalu tinggi tentang pendapat orang lain, melakukan dengan serius dan pemikiran yang dikawal. Takut terhadap kegagalan paling sering dikaitkan dengan persetujuan sosial kerana atlet bimbang menghampakan orang ramai kerana tidak melakukan seperti yang diharapkan oleh orang lain. Kelulusan sosial mempengaruhi berapa banyak tekanan dan harapan para atlet memaksa diri mereka untuk berjaya dalam sukan.

5. Kesempurnaan

Kesempurnaan atlet dicirikan oleh tahap motivasi tinggi, hasrat kuat untuk berjaya, dan etika kerja yang kuat. Walaupun tahap motivasi yang tinggi, kesempurnaan rendah kerana takut kegagalan dan keinginan berjaya yang sangat tinggi. Kesempurnaan mendorong altet berusaha keras untuk melakukan sesuatu dengan sempurna. Ini menyebabkan kekurangan kepercayaan dan berkaitan dengan jangkaan atlet tentang bagaimana dia harus melakukan.

Kesempurnaan sering bersaing dengan latihan minda disebabkan oleh obsesi terhadap kesempurnaan, dan keinginan berlatih untuk memperbaiki masa depan. Ini menyebabkan mereka lebih menganalisis teknik dan bukannya hanya bermain sesuatu permainan. Namun kesempurnan juga menjejaskan atlet apabila atlet membuat kesilapan atau kesilapan membuatkan mereka memikirkannya, hilang ketenangan dan mengambil mengambil tindakan keluar daripada permainan.


Mengapa Kesan Regangan Kulit Terjadi semasa Hamil?

Kesan regangan kulit tidak berbahaya dan menyakitkan, namun ia seringkali menjadi igauan ngeri buat wanita khususnya ibu hamil dan ibu baru bersalin. Kesan regangan kulit yang dialami tidak berisiko kepada ibu mahupun bayi, tetapi ia menimbulkan rasa ketidakselesaan buat ibu. Lazimnya, ibu akan mengalami gatal-gatal pada beberapa bahagian tubuh seperti abdomen. Ini berlaku disebabkan kulit menegang dan menjadi nipis.

Selalunya, kesan regangan kulit akan muncul pada trimester ketiga kehamilan iaitu antara minggu ke-29 dan minggu ke-40. Ibu hamil akan mengalami garisan pada beberapa bahagian tubuh seperti perut, payudara, paha, pinggul, belakang badan dan punggung.

Bagaimana kesan regangan kulit berlaku?

Kesan regangan kulit berlaku apabila kulit tidak cukup masa untuk mengembang akibat daripada perubahan dan pengembangan tubuh ketika hamil. Pada kebiasaannya, kulit manusia boleh menyesuaikan dengan pergerakan badan, dengan cara mengembang dan mengecut apabila berat badan kita berubah. Bagaimanapun, semasa kehamilan, kulit kita mungkin tidak cukup kenyal untuk mengembang mengikut kadar perkembangan bayi, sehingga merosakkan bahagian dalam tisu kulit. Apabila kerosakan ini pulih dengan sendirinya, ia membentuk parut yang dikenali sebagai kesan regangan kulit.

Ada juga pakar berpendapat kesan regangan kulit terjadi disebabkan oleh perubahan hormon dalaman wanita hamil. Hormon ini dipercayai menyebabkan kulit menyerap lebih banyak air, serta meregangkan jalinan antara serat-serat kolagen di bawah kulit badan. Hal ini menyebabkan kelemahan tisu-tisu kulit, dan terbentuklah kesan regangan kulit.

Kaitan antara kenaikan berat badan semasa hamil dengan kesan regangan kulit

Setiap wanita hamil pasti akan mengalami kenaikan berat badan. Namun, anda akan lebih cenderung untuk mendapat kesan regangan kulit jika kenaikan berat badan anda melebihi daripada purata normal semasa kehamilan. Kebanyakan wanita hamil naik berat badan antara 10 kg dan 12.5 kg, bagaimanapun kenaikan berat badan adalah berbeza mengikut individu. Bagi mengelakkan berat badan anda berlebihan semasa hamil, anda disarankan untuk makan makanan yang seimbang dan sihat. Namun, jika anda risau tentang berat badan anda, berjumpalah dengan doktor anda bagi mendapatkan khidmat nasihat.


Penyakit Jantung: Adakah Wanita Lebih Cenderung Menghadapinya?

Secara kasar, jantung wanita mungkin kelihatan seperti lelaki. Tetapi sebenarnya terdapat perbezaan yang penting.

Sebagai contoh, ia biasanya lebih kecil, seperti beberapa bahagian dalamannya. Dinding yang membahagikan beberapa bahagian ini lebih nipis.

Jantung wanita juga mengepam lebih cepat berbanding lelaki
 yang mana ia mengeluarkan sekitar lebih kurang 10 peratus (%) darah dengan setiap mengepam.

Apabila seorang wanita tertekan, kadar dengupan meningkat dan jantungnya mengepam lebih banyak darah. Manakala apabila seorang lelaki tertekan, arteri jantungnya mengecut dan meningkatkan tekanan darahnya.

Kenapa wanita lebih cenderung?

Penyelidik meninjau 2,990 wanita dan lelaki dari kajian antarabangsa pesakit kardiovaskular yang berumur antara 18 hingga 55 tahun.

Mereka menggunakan langkah-langkah kesihatan umum dan soal selidik khusus penyakit yang menilai kesakitan dada pesakit dan kualiti hidup sebelum serangan jantung mereka. Mereka mendapati:

Wanita mempunyai kesihatan fizikal dan mental yang lebih rendah dengan batasan fizikal yang lebih sebelum serangan jantung berbanding lelaki sama umur.

Wanita juga lebih cenderung daripada lelaki
mempunyai keadaan lain yang berkaitan dengan penyakit jantung
:

– Diabetes (40 peratus berbanding 27 peratus)

– Obesiti (55 peratus berbanding 48 peratus)

– Sejarah strok (6 peratus berbanding 3 peratus)

– Kegagalan jantung (6 peratus berbanding 2 peratus)

– Kegagalan buah pinggang (13 peratus berbanding 9 peratus)

– Kemurungan (49 peratus berbanding 24 peratus)

Data-data ini menunjukkan bahawa wanita muda lebih
ramai menderita penyakit jantung berbanding lelaki muda
 sebelum serangan jantung mereka.

Faktor kecenderungan terhadap wanita

1. Wanita mempunyai faktor risiko

Penyakit tertentu yang hanya memberi kesan kepada wanita meningkatkan risiko penyakit arteri koronari, penyebab utama serangan jantung.

Ini termasuk endometriosis, penyakit ovari polikistik, kencing manis dan tekanan darah tinggi yang berlaku semasa kehamilan.

Endometriosis didapati menimbulkan risiko penyakit arteri koronari (CAD)
 sebanyak 400 peratus pada wanita di bawah umur 40 tahun.

2. Wanita umumnya lebih tua apabila mendapat episod serangan pertama

Lelaki berisiko untuk serangan jantung lebih awal daripada kehidupan berbanding wanita.

Estrogen menawarkan wanita beberapa perlindungan dari penyakit jantung sehingga selepas menopaus, apabila paras estrogen menurun.

Disebabkan itu, usia purata untuk serangan jantung adalah 70 tahun pada wanita, tetapi 66 tahun pada lelaki.

3. Simptom serangan jantung boleh berbeza

Sakit dada adalah simptom paling biasa serangan jantung pada lelaki. Sesetengah
wanita juga mengalami sakit dada
, tetapi mereka lebih cenderung mempunyai simptom yang berbeza.

Bukannya mengalami sakit dada mendadak yang sering digambarkan dalam filem. Wanita sering mengalami simptom yang lebih halus selama tiga atau empat minggu sebelum serangan jantung. Tanda amarannya termasuk:

Keletihan baru atau dramatik.
 Sebagai contoh, aktiviti mudah seperti mengemas katil membuatkan anda merasa sangat penat. Anda mungkin merasa sangat letih, tetapi tidak dapat tidur dengan baik. Atau anda tiba-tiba haus selepas rutin senaman biasa anda.

Sesak nafas atau berpeluh.
 Perhatikan keadaan ini sama ada disertai simptom seperti sakit dada atau keletihan.
Tanda-tanda lain adalah sesak nafas yang semakin memburuk
 ketika berbaring dan lega apabila anda duduk dan rasa sejuk tanpa sebab.

Sakit di leher, belakang atau rahang.
 Ini terutamanya diperhatikan apabila tiada otot atau sendi tertentu yang sakit atau apabila ketidakselesaan itu menjadi lebih teruk ketika anda mengerahkan diri dan berhenti. Kesakitan ini boleh berada di kedua-dua lengan, sedangkan biasanya lengan kiri pada lelaki. Kesakitan ini juga bermula di dada dan merebak ke bahagian belakang, kesakitan yang berlaku secara tiba-tiba dan boleh mengejutkan anda pada waktu malam dan sakit di sebelah kiri bawah rahang.

4. CAD pada wanita kadang-kadang sukar untuk didiagnosis

Heart Attack Symptoms in Women

Filem X-ray (angiogram) yang diambil semasa catheterization jantung adalah ujian standard penting untuk mencari penyempitan atau
penyumbatan pada arteri besar jantung
.

Tetapi CAD pada wanita sering menjejaskan arteri kecil, yang tidak boleh dilihat dengan jelas pada angiogram.

Disebabkan itu, wanita yang diberikan isyarat “all clear” selepas angiogram dan terus mengalami tanda-tanda yang harus berjumpa ahli kardiologi.

5. Wanita tidak semestinya mendapat ubat-ubatan yang sesuai selepas serangan jantung

Selepas serangan jantung, wanita berisiko tinggi untuk
mengembangkan bekuan darah yang boleh menyebabkan serangan jantung
.

Atas alasan yang tidak diketahui, wanita tidak semestinya diberikan ubat untuk mengelakkan pembekuan darah.

Oleh itu, ini dapat menjelaskan mengapa wanita lebih cenderung daripada lelaki untuk mengalami serangan jantung kedua dalam tempoh 12 bulan.

6. Serangan jantung lebih kuat pada wanita berbanding lelaki

Ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa wanita yang mengalami serangan jantung mempunyai faktor risiko yang lebih tidak diubati, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi.

Kadang-kadang, ini kerana mereka meletakkan keluarga mereka terlebih dahulu dan tidak menjaga diri mereka sendiri.

Oleh yang demikian, sama ada anda lelaki atau wanita, tidak terlambat untuk anda mengurangkan risiko menderita serangan jantung.

Antara langkah yang anda boleh lakukan adalah berhenti merokok
, lakukan senaman rutin, menjaga pemakanan dan mengekalkan berat badan normal, tekanan darah dan paras gula dalam darah.


Percaya Atau Tidak, Ubat Kesuburan Ini Boleh Tingkat Peluang Untuk Dapat Anak Kembar!

Siapa sahaja yang tidak
 menginginkan sepasang anak kembar
. Mungkin ada yang sudah berusaha pelbagai cara mendapatkan anak kembar.

Namun, tahukah anda, ada pil kesuburan yang boleh meningkatkan peluang anda untuk hamil kembar. Apakah pil tersebut?

Pil Clomid akan tingkat peluang kehamilan kembar?

Clomiphene atau hanya dipanggil sebagai Clomid
adalah sejenis ubat perangsang ovulasi.

Ia digunakan terhadap wanita yang mempunyai masalah ovulasi
. Ia adalah sejenis ubat kesuburan yang paling banyak digunakan di seluruh dunia.

Ubat ini berbentuk pil dan tidak seperti ubat kesuburan lain yang lebih kuat dan memerlukan kaedah suntikan.

Ubat ini juga mungkin dikenali sebagai Serophene atau dijual sebagai ubat generik dengan nama clomiphene citrate.

Penggunaan biasa pil Clomid

Sekiranya seorang wanita mempunyai kitaran haid yang tidak teratur,
 atau kitaran anovulasi (haid tanpa ovulasi)
, pil Clomid boleh dicuba terlebih dahulu.

Clomid sering digunakan dalam merawat ketidaksuburan
berkaitan sindrom ovarium polikistik (PCOS).

Pil ini juga dapat digunakan dalam kes kemandulan yang tidak dapat dijelaskan atau ketika pasangan memilih untuk tidak menggunakan rawatan kesuburan yang lebih mahal dan invasif.

Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa rawatan yang lebih mahal kadang-kadang adalah rawatan yang paling sesuai.

Clomid juga dapat digunakan semasa prosedur IUI (inseminasi intrauterin) atau IVF.

Dengan IVF, Clomid dapat digunakan bersama dengan ubat ovulasi suntikan untuk mendapatkan tindak balas yang lebih kuat.

Cara mendapatkan anak kembar: guna pil Clomid!

Bolehkah saya mencuba untuk mendapatkan anak kembar dengan menggunakan pil Clomid? Bagi setiap 20 kehamilan yang menggunakan kaedah pil Clomid, hanya satu kehamilan yang akan mempunyai kehamilan anak kembar.

Clomid (clomiphene)
menyebabkan kehamilan kembar
 antara 5% dan 12% sahaja.

J
umlah tersebut adalah lebih sedikit berbanding satu kehamilan kembar bagi setiap 10 kehamilan.

Kemungkinan untuk anda mengandung tiga anak kembar (atau lebih) melalui pengambilan Clomid adalah lebih rendah, iaitu kurang daripada 1% (kurang daripada satu dalam 100 kehamilan).

Namun, ubat kesuburan ternyata mempunyai reputasi untuk menyebabkan kehamilan berganda, yang bermaksud
 hamil lebih daripada satu orang bayi
 dalam satu-satu masa.

Pil Clomid boleh jadi cara mendapatkan anak kembar?

Ovari mengandungi ratusan ribu folikel
 dan setiap folikel mengandungi sel telur yang belum matang.

Setiap bulan, beberapa folikel akan memulakan proses perkembangan.

Pada kebiasaannya, hanya satu folikel yang berkembang dengan sepenuhnya dan melepaskan sebiji telur.

Ini kerana apabila folikel menjadi cukup dewasa dengan sendirinya, folikel melepaskan hormon ke dalam aliran darah yang memberi isyarat kepada tubuh untuk melambatkan pengeluaran hormon perangsang telur.

Pil Clomid berfungsi dengan menipu tubuh untuk memacu hormon perangsang telur, lalu menyebabkan folikel di ovari terus menjadi matang.

 Ini seterusnya meningkatkan kemungkinan bahawa lebih daripada satu telur berkembang hingga matang dan dilepaskan semasa ovulasi.

Kebanyakan pasangan kembar yang terhasil disebabkan pengambilan pil Clomid
bukanlah kembar seiras
.

S
emasa ujian klinikal kehamilan kembar, hanya satu daripada lima pasangan kembar adalah kembar seiras dan 4 pasangan lain adalah kembar tidak seiras.

Mengapa kebanyakan pasangan kembar ini tidak serupa atau seiras? Clomid meningkatkan kemungkinan anda mengandung anak kembar kerana ovari anda mungkin berovulasi lebih daripada satu telur.

Kembar yang seiras pula terhasil hanya daripada satu telur sahaja, bukannya dua telur.

Apa pula faktor lain selain guna pil Clomid?

Ubat kesuburan bukan satu-satunya penyebab kehamilan berganda atau hamil anak kembar.

Walaupun tanpa Clomid, kemungkinan anda untuk mengandung lebih daripada satu bayi boleh meningkat bergantung kepada faktor seperti usia, ketinggian, berat badan dan sejarah keluarga anda.

Salah satu petua anak kembar adalah disebabkan oleh genetik keluarga. Sekiranya anda dan pasangan mempunyai sejarah hamil anak kembar dalam keluarga,
kemungkinan untuk anda mengandung kembar adalah lebih tinggi.

Lebih-lebih lagi bagi wanita yang mempunyai saudara kembar dalam keluarga mereka.

Itu kerana mereka cenderung untuk mewarisi gen yang menyebabkan mereka melepaskan lebih daripada satu telur dalam satu masa.

Menurut
The American Society for Reproductive Medicine
, wanita yang merupakan pasangan kembar mempunyai 1 daripada 60 peluang untuk
 memiliki anak kembar mereka sendiri
.

Lelaki yang merupakan pasangan kembar juga mempunyai peluang sebanyak 1 daripada 125 peluang untuk mendapat anak kembar.


Adakah Pesakit Jantung Boleh Berpuasa?

Kebanyakan orang sakit, masih mahu berpuasa pada bulan Ramadan, walaupun mengalami penyakit kronik, seperti penyakit jantung. Jadi bolehkah pesakit jantung berpuasa pada bulan Ramadhan? Apakah kesan berpuasa terhadap pesakit jantung?

Apakah kesan buruk puasa terhadap pesakit jantung?

Terdapat pelbagai kajian berkaitan dengan penyakit jantung dan berpuasa. Namun hingga kini, tiada kajian menyatakan atau mencari kesan buruk yang dialami oleh para pesakit jantung jika berpuasa.

Salah satunya dijelaskan pada kajian yang dilakukan selama 10 tahun di Qatar. Kajian ini mengajak seramai 2,160 pesakit yang mengalami kegagalan jantung yang kemudian diperhatikan keadaan fizikalnya selama berpuasa. Seterusnya, hasil kajian menyatakan bahawa berpuasa tidak mempunyai kesan buruk bagi fungsi jantung dan kesihatan organ lain.

Manfaat puasa bagi pesakit jantung

Ternyata puasa bermanfaat bagi orang yang mengalami sakit jantung. Dalam beberapa kajian mendapati bahawa ada peningkatan kadar kolesterol baik sebanyak 30-40% pada pesakit jantung. Ini membuatkan kadar lemak total pesakit lebih baik dan risiko komplikasi tidak terlalu tinggi. Bukan itu sahaja, dilaporkan juga status pemakanan pesakit
 jantung hampir semua berubah ke arah yang normal.

Kesan baik tersebut mungkin terjadi kerana selama bulan Ramadan pesakit jantung mengalami perubahan pola pemakanan. Mereka lebih mengawal pengambilan makanan ke dalam tubuh serta mengatur hidangan dan jadual makan
setiap hari, sehingga diharapkan para pesakit yang mengalami sakit jantung boleh meneruskan pola pemakanan ketika berpuasa, walaupun selepas bulan Ramadan.

Jadi, adakah pesakit jantung boleh berpuasa?

Walaupun dilaporkan jika puasa tidak menimbulkan kesan sampingan yang buruk terhadap pesakit yang mengalami sakit jantung, tetapi ia masih bergantung kepada keadaan fizikal masing-masing. Pesakit yang mempunyai keadaan jantung yang sangat lemah, lebih baik untuk tidak ikut berpuasa.

Oleh kerana itu, sebelum memutuskan sama ada anda berpuasa atau tidak, sebaiknya lakukan pemeriksaan dan bincangkan dulu perkara ini kepada doktor anda. Doktor akan memberikan pertimbangan sama ada anda lebih baik berpuasa atau tidak.

Sementara itu, bagi pesakit yang mempunyai sejarah sakit jantung namun tekanan darahnya sentiasa terkawal dengan baik, maka dibenarkan untuk menjalani puasa di bulan Ramadan. Namun, jangan lupakan ubat-ubatan yang perlu diambil ketika anda berpuasa.

Panduan berpuasa bagi pesakit jantung

Bila seseorang mengalami sakit jantung memutuskan untuk berpuasa, maka perkara yang harus diberi perhatian adalah pengaturan hidangan serta pemilihan makanan yang tepat. Salah satu tujuan utama pesakit jantung berpuasa adalah untuk menurunkan jumlah lemak total pada darahnya dan menormalkan berat badannya.

Oleh itu, sebaiknya
 sebelum berpuasa anda berjumpa dengan ahli gizi dan dokter jantung anda.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.


Hadiah Berunsur Seksual Untuk Suami? Cuba 9 Idea Ini, Cik Abang Makin Sayang Nanti!

Apabila bercakap mengenai hadiah untuk suami, pasti akan terbayang jam tangan,
wallet
 mahupun minyak wangi. Apa kata sambutan kelahiran kali ini, anda berikan kelainan, mungkin sesuatu yang berunsur seksual untuk pasangan? Baca selanjutnya untuk lebih idea menarik.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Seksual, sila dapatkannya
di sini.

Idea hadiah untuk suami yang seksi

Tidak dinafikan mungkin agak sukar membelikan sesuatu
berunsur seksual
 untuk suami. Sebaiknya, anda perlulah mengetahui keutamaan peribadinya sebelum membeli sebarang hadiah intim.

Berikut beberapa pilihan yang boleh dijadikan idea atau panduan dalam memilih hadiah seksi buat sang suami:

Ayunan seks

Melakukan hubungan seks
di atas buaian
 atau anduh merupakan fantasi kebanyakan lelaki. Anda boleh menghadiahkan pasangan
sex swing
 jika merasakan si dia akan menyukainya.

Sekiranya menggantungkan buaian pada siling adalah terlalu berat untuk anda atau pasangan,
sex sling
 boleh dijadikan pilihan.

Sex sling
 atau anduh adalah alternatif selesa kepada buaian seks. Ia dilengkapi dengan tempat duduk dan anda boleh menggantungkannya pada dinding atau pintu.

Permainan seks fantasi, antara hadiah untuk suami

Jika si suami gemar dalam fantasi seks, maka
fantasy sex games
 mungkin pilihan terbaik.

Kalian boleh melakukan satu cabaran seminggu dan membuat persediaan untuk cerita, watak atau sebarang situasi yang dijelaskan dalam permainan tersebut.

Gari

Jika anda dan pasangan sukakan
fantasi liar
 ketika melakukan hubungan seksual atau
 bondage, discipline, sadism and masochism
 (BDSM),
soft handcuff
boleh dijadikan pilihan.

Kalian boleh mencuba bahagian BDSM yang lebih ringan atau hanya berpegang pada gari dan menikmati pengalaman baharu.

Hadiah untuk suami #Cat badan boleh dimakan

Jika suami anda meminati seni atau mungkin ingin mencuba perkara intim baharu, kenapa tidak memberikannya cat yang boleh dimakan. Mintalah suami
melukis
 pada badan anda atau gunakannya pada si dia.

Ia mungkin kelainan yang akan menambah kehangatan pada rutin seks kalian!

Permainan seks dadu

Ini adalah
surprise
 hadiah
birthday
 untuk suami
yang akan membantu kalian menikmati kehidupan seksual secara berbeza.

Setiap dadu mempunyai enam sisi dan terdapat tugas seksual pada setiap sisi. Anda perlu melakukan tindakan yang disebut pada dadu tersebut. Gabungan dua tugas seksual, sudah tentu akan
menjadikan permainan
 ini lebih menarik.

Novel grafik Kamasutra moden

Novel Kamasutra moden tidak mempunyai banyak teks tetapi hanya
posisi seks
dengan sedikit informasi mengenainya.

Ia sesuai untuk suami kerana si dia akan mengetahui bahawa kalian terbuka kepada pengalaman baharu.

Pastinya pasangan akan teruja untuk mencuba beberapa
gaya seks
 baharu yang disebut dalam buku tersebut.

Hadiah sensual untuk pasangan

Walaupun tujuan asalnya kita sedang mencari hadiah untuk suami, tetapi apabila melibatkan seks, pastinya anda sebagai pasangan juga akan terlibat.

Jadi tiada salahnya untuk mencari hadiah berunsur seks yang sesuai untuk pasangan – untuk kegunaan bersama juga, betul tak?

Sekiranya anda sedang mencari hadiah bagi menyemarakkan hubungan perkahwinan, pilihan berikut mungkin sesuai untuk kalian:

Baca juga:

Alat seks kristal

Sekiranya pasangan merupakan individu yang lebih kepada
perubatan alternatif
, mereka mungkin akan menyukai alat kesihatan seks kristal ini.

Alatan ini dikatakan akan menyesuaikan dengan
suhu badan,
 licin untuk disentuh dan bebas daripada plastik, bahan kimia mahupun pewarna.

Vibrator
untuk pasangan

Mencari hadiah sensual untuk dikongsi dengan suami?
Vibrator for couple
 boleh dijadikan pilihan yang sesuai.

Bagaimana sebenarnya kalian dapat menggunakan alat ini bersama?

Berdasarkan carian, alat ini akan dipakai oleh isteri semasa hubungan seks – secara strategiknya akan menyentuh bahagian
kelentit (klitoris)
 dan G-spot. Semasa suami melakukan penetrasi, si dia juga akan dapat merasakan getarannya.

Lilin urut, hadiah untuk suami

Kita semua suka diurut dan bau wangi daripada lilin beraroma, betul tak? Gabungan kedua-dua ini akan menimbulkan mood yang sesuai untuk seks.

Jadi apakah mungkin hadiah seksual yang lebih baik selain
lilin harum
 dan boleh digunakan selepas dibakar?

Lilin ini berasaskan minyak dan anda boleh memilih wangian berbeza. Ia tidak terbakar pada api yang tinggi, sebaliknya mempunyai nyalaan yang sangat lembut untuk memastikan minyak sentiasa suam dan boleh disapu pada badan.

Akhir kata

Semua idea hadiah di atas akan menjadikan malam anda
romantik dan hangat
. Ia secara tidak langsung akan membuatkan anda lebih dekat dengan suami, dan mereka pastinya menghargai usaha kalian.

Semoga perkongsian ini dapat dijadikan panduan dan idea kepada anda!


Penyakit Berjangkit Kanak-Kanak


Anak Muntah? Ibu, Jangan Bagi Si Kecil Makan 1 Jam Selepas Itu! Ini Petua Lain Hilangkan Mual

Apabila anak muntah, ia pastinya akan mewujudkan rasa bimbang dalam diri anda sebagai ibu bapa. Malah anda mungkin akan sibuk mencari petua hilangkan muntah kanak kanak.

Namun biasanya muntah yang terjadi bukanlah disebabkan masalah kesihatan serius. Selalunya ia berpunca daripada jangkitan virus atau
keracunan makanan
 dan keadaan ini akan berlanjutan untuk 1-2 hari.

Walau bagaimanapun, kerisauan yang paling besar adalah anak akan mengalami dehidrasi apabila muntah. Teruskan membaca untuk mengetahui apakah tindakan sewajarnya.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini
.

Memahami punca anak muntah

Sebelum mengetahui apakah antara petua hilangkan muntah kanak kanak, ayuh kita dalami secara ringkas faktor yang menjadi punca si kecil muntah.

Pelbagai perkara boleh membuatkan kanak-kanak muntah, seperti:

Gastroenteritis virus, merupakan salah satu sebab paling biasa untuk muntah akut pada kanak-kanak. Namun jangkitan lain seperti selesema atau
jangkitan saluran kencing
 juga boleh menjadi punca

Keracunan atau alahan makanan juga boleh mengakibatkan muntah

Batuk yang kuat boleh menjadi punca anak muntah, terutamanya jika mereka mengalami refluks

Cirit-birit, demam dan secara amnya
rasa tidak sihat
 boleh mengakibatkan muntah

Sesetengah kanak-kanak boleh mengalami
mabuk perjalanan
 dan muntah apabila berada di dalam kereta atau
kereta sorong

Dalam kes jarang berlaku, muntah boleh disebabkan oleh masalah serius, termasuklah:

Usus tersumbat seperti stenosis pilorik pada bayi

Masalah lain perut dan usus seperti batu karang, pankreatitis atau apendisitis

Selepas kecederaan kepala atau sebagai gejala meningitis atau
tumor otak

Baca juga:

Petua hilangkan muntah kanak kanak: Kenal pasti gejalanya

Kanak-kanak sering berasa loya dan
sakit perut

sebelum muntah. Gejala lain mungkin termasuk:

Demam

Hilang selera makan

Cirit-birit

Apabila si kecil kerap muntah, ia boleh menyebabkan dehidrasi – tidak cukup air dalam badan.

Antara simptom dehidrasi adalah kurang kencing, kerap menangis dengan sedikit atau
tanpa air mata
, mulut kering atau bibir merekah, berasa pening atau sakit kepala ringan dan tampak mengantuk.

Petua hilangkan muntah kanak kanak

Kebanyakan kes muntah boleh diatasi dengan rawatan di rumah:

Rehatkan perut

Elakkan memberi sebarang makanan atau minuman selama 30-60 minit selepas muntah. Ini memberi peluang perut anak untuk pulih.

Petua hilangkan muntah kanak kanak #Menggantikan cecair

Dehidrasi boleh terjadi apabila anak muntah. Sebaiknya, mulakan untuk menggantikan cecair yang hilang selepas anak tidak muntah selama 30-60 minit.

Tunggu sehingga anak dalam keadaan okay dan berasa ingin minum. Jangan paksa anak minum dan elak daripada mengejutkan
mereka untuk minum
 jika sedang tidur

Mulakan dengan memberi anak air dalam jumlah yang sangat kecil (½ auns atau kurang) setiap 5-10 minit. Gunakan sudu teh dan bukannya gelas untuk memberi anak minum

Berikan air kosong atau sebarang cecair jernih bukan berkarbonat lain.
Susu ibu
 boleh diberikan jika si kecil masih menyusu

Jika anak memuntahkan kembali cecair tersebut, tunggu sehingga 30 minit. Kemudian cuba sekali lagi untuk memberikan cecair dalam  jumlah yang sangat kecil dalam setiap 5 hingga 10 minit

Jika anak menghadapi masalah menelan cecair, tawarkan
popsicles
 atau ketulan ais

Larutan rehidrasi oral boleh digunakan jika anak mengalami dehidrasi kesan muntah yang berulang. Anda boleh membelinya di farmasi.
Elakkan
 memberi
minuman sukan
kerana ia tinggi kandungan gula

Makanan pejal

Jika anak lapar dan ingin makan, berikan mereka
bland food
 seperti roti bakar, kraker atau kentang lenyek. Buah-buahan dan yogurt juga boleh diberikan.

Jangan
berikan anak makanan berminyak, berlemak atau pedas selama beberapa hari sehingga anak benar-benar pulih.

Ubatan, salah satu petua hilangkan muntah kanak kanak

Sekiranya anak demam, rujuk dengan doktor terlebih dahulu sebelum anda memberikan sebarang
ubat tanpa preskripsi
 seperti acetaminophen atau suplemen ORS.

Jangan
 memberikan anak di bawah usia 16 tahun aspirin untuk melegakan demam kerana berisiko menyebabkan
sindrom Reye
. Ibuprofen juga tidak dibenarkan bagi bayi di bawah usia 6 bulan.

Pemeriksaan doktor

Kini anda sudah mengetahui petua hilangkan muntah kanak kanak. Pun begitu jika si kecil mengalami keadaan berikut, bawa mereka ke jabatan kecemasan segera:

Tidak boleh minum selama beberapa jam

Mempunyai tanda-tanda dehidrasi

Mengalami demam panas

Muntah darah, hijau atau coklat

Muntah tidak berhenti

Kesakitan pada perut atau belakang badan yang teruk

Mengalami sakit kepala atau kebas leher – dengan atau tanpa fotofobia (sakit melihat lampu terang

Muntah selepas kecederaan kepala

Anak muntah pada awal pagi

Fontanel (ubun-ubun)
 yang membonjol pada bayi

Doktor akan melakukan pemeriksaan seperti ujian darah dan air kencing atau x-ray untuk mendapatkan diagnosis mengenai keadaan sebenar anak.

Seandainya anda mempunyai kebimbangan mengenai keadaan anak, bawa mereka untuk pemeriksaan doktor bagi mendapatkan lebih kepastian.


Bagaimana Diafragma Berfungsi? Benarkah Ia Cuma Penting Untuk Anda Bernafas?

Pernahkah anda terfikir dan tertanya bagaimana diafragma berfungsi dalam tubuh badan? Ya, anda tidak keseorangan kerana ramai yang belum tahu tenangnya. Jadi, jom baca artikel!

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Pernafasan, anda boleh klik di
sini.

Otot diafragma bermaksud?

Diafragma adalah
 sebuah lapisan otot yang terletak
di bawah tulang rusuk manusia
.

Mempunyai bentuk seakan-akan payung terjun, ia akan memisahkan
kaviti toraks tulang rusuk
, di mana jantung dan paru-paru terletak daripada kaviti abdomen yang terdapat pada perut, hati dan lain-lain organ.

Bagaimana diafragma berfungsi?

Ia juga berfungsi untuk mengawal pernafasan di mana ia akan mengembang dan menguncup untuk membenarkan pengaliran udara daripada/ke paru-paru.

Cembung seperti dinding bawah kaviti toraks dan cengkung seperti dinding atas kaviti abdomen, otot ini berfungsi di beberapa lokasi tertentu.

Ia bermula daripada proses
xiphoid
 di penghujung
sternum
 atau tulang dada dan daripada 6
tulang rusuk paling bawah
 sehingga ke tengah.

Sementara bahagian bawah berfungsi pada kedua-dua
lumbar vertebrae
pada tulang belakang dan
lumbocostal arch
, iaitu tepian bukaan diafragma, melalui
psoas
utama, iaitu otot pinggang
flexor
untuk udara melepasinya.

Perlu diketahui bahawa otot ini mempunyai beberapa lubang di dalamnya yang menunjukkan di mana stuktur vertikal,
termasuklah tulang belakang
,
psoas
utama serta otot q
uadratus lumborum
, esofagus dan beberapa arteri utama untuk udara melepasinya.

Jadi, bagaimana diafragma berfungsi itu sangat berkait
membantu untuk manusia bernafas
!

Bahagian abdomen terutamanya otot
transverse abdominus
akan membantu penghembusan nafas dengan meletakkan tekanan pada kaviti toraks.

Diafragma juga akan membantu dalam proses penyedutan nafas.

Untuk melakukan ini, ia akan mengembang lalu mengurangkan tekanan pada kaviti toraks dan membenarkan
paru-paru untuk mengembang
.

Ini akan menghasilkan sedutan sekaligus membenarkan udara untuk masuk.

Hubungan antara dua kumpulan otot iaitu abdomen dengan diafragma dikenali dalam anatomi sebagai antagonistik.

Ada juga fungsi yang lain?

Selain itu, peranan lain otot ini adalah berkaitan dengan fungsinya di dalam kaviti abdomen.

Tekanan intra-toraks akan berkurangan semasa difragma berkembang lalu menyebabkan tekanan pada kaviti abdomen meningkat.

Oleh itu, otot ini akan mengembang untuk meningkatkan tekanan intra-abdomen semasa aktiviti seperti muntah, pembuangan air kecil dan air besar.

Ia akan memberikan tekanan kepada esofagus semasa berkembang lalu menghalang asid perut daripada keluar kembali ke kawasan toraks esofagus, iaitu
kondisi yang dipanggil sebagai asid refluks
.

Ia juga menjadi punca sedu terjadi
, yang disebabkan oleh kekejangan pada otot yang selalunya disebabkan oleh makan terlalu cepat.


Tip Penjagaan Bulu Mata

Mata adalah pintu hati. Bagaimanapun, mata bukanlah satu-satunya perkara yang memerlukan penjagaan dan perlindungan, bulu mata juga memerlukannya. Berikut adalah beberapa tip untuk menjaga bulu mata anda dengan betul.

Apa yang menyebabkan keguguran bulu mata?

Apabila menjaga bulu mata, ia memerlukan kelembutan kerana ia sangat rapuh dan mudah rosak. Jangan gosok bulu mata anda secara berlebihan, atau menarik maskara.

Di samping itu, untuk menanggalkan solekan mata atau maskara, elakkan daripada menggosok. Rendamkan bola kapas dalam pencuci, kemudian sapukan pada mata anda selama beberapa saat sebelum perlahan-lahan menyapu solekan yang tersisa. Itu adalah lebih baik untuk bulu mata anda.

Apa yang perlu dilakukan untuk memastikan bulu mata bersih dan sihat

Perlu diingatkan bahawa sama seperti setiap bahagian tubuh yang lain, bulu mata anda perlu dibersihkan setiap hari supaya ia boleh tumbuh dengan normal dan menjadi sihat. Oleh itu, basuh bulu mata anda setiap hari dengan pembersih yang lembut, dan ingat untuk menanggalkan apa-apa solekan yang tersisa di bulu mata anda dengan produk khusus.

Anda boleh menggunakan minyak kelapa untuk menanggalkan solekan, atau secara alternatif, anda boleh menggunakan syampu bayi, kerana ia sangat lembut pada kulit, terutama kawasan mata. Selain itu, adalah penting untuk tidak berkongsi alat solek anda dengan orang lain untuk mengelakkan pencemaran silang dan sebarang jangkitan.

Makan makanan sihat untuk bulu mata yang sihat

Untuk menjadikan bulu mata sihat dan berkembang secara normal, tubuh memerlukan vitamin yang cukup seperti vitamin C, E, H, B kompleks, protein dan mineral. Oleh itu, ikuti diet seimbang, yang mengandungi banyak sayuran dan buah-buahan. Juga, ingat untuk minum banyak air untuk kulit dan bulu mata yang sihat.

Elakkan penggunaan bulu mata palsu

Bulu mata palsu adalah luar biasa dalam membuatkan mata anda kelihatan lebih besar dan mendalam. Walau bagaimanapun, ia mempunyai beberapa kelemahan yang perlu anda pertimbangkan. Semasa menanggalkan bulu mata palsu, jika anda terkasar, banyak bulu mata semulajadi anda akan tercabut.

Di samping itu, gam yang digunakan untuk menampal bulu mata mengandungi bahan kimia yang berbahaya. Oleh itu, akhirnya dalam jangka panjang ia akan merosakkan bulu mata anda. Disebabkan itu anda tidak boleh menggunakan bulu mata palsu pada setiap hari, ini bermakna anda hanya perlu menggunakannya dalam acara besar dan penting sahaja.

Minyak kelapa

Minyak kelapa sangat terkenal dalam menjaga kulit, rambut dan bulu mata. Ia bukan sahaja kaya dengan vitamin, tetapi ia juga mengandungi banyak asid lemak, yang sangat baik untuk pertumbuhan bulu mata anda. Di samping itu, ia sesuai sebagai pelembab, dan orang juga percaya bahawa ia menjadikan bulu mata anda lebih panjang.

 Selain itu, ia sangat murah dan semulajadi. Ini bermakna ia mudah dicari dan mesra dengan pelbagai jenis kulit, bahkan yang paling sensitif. Sapukan minyak kelapa pada hujung bulu mata anda, biarkan ia dalam semalaman dan bilaskannya pada waktu pagi. Anda pasti akan melihat perbezaan selepas beberapa kali menggunakan produk ini.

Perlu diingat bahawa bulu mata sangat rapuh, dan mudah rosak. Jagalah bulu mata anda dengan betul supaya mata anda dapat bersinar dengan cara yang paling indah.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Ini 5 Sebab Kenapa Tidur Sangat Penting Jika Anda Nak Cepat Turunkan Berat Badan!

Pemakanan yang sihat dan aktiviti senaman menjadi antara cara turun berat badan paling berkesan. Selain itu, kualiti tidur juga menjadi antara kaedah terpenting untuk anda turunkan berat badan dengan cepat.

Bagaimanakah tidur boleh mempengaruhi berat badan anda? Ini kupasannya.

Kualiti tidur juga perkara terpenting untuk turunkan berat badan

Sekiranya anda berusaha untuk turunkan berat badan, jumlah tidur yang anda dapatkan setiap hari juga sama pentingnya dengan diet dan senaman anda.

Namun, tidak ramai daripada kita yang benar-benar mendapat waktu tidur yang mencukupi.

Berdasarkan kajian yang dilakukan di Amerika Syarikat, kira-kira 30% daripada individu dewasa tidur kurang daripada enam jam setiap malam.

Menariknya, ramai yang tidak menyedari bahawa kualiti tidur juga memainkan peranan yang penting dalam proses turunkan berat badan.

5 sebab mengapa tidur penting jika anda mahu turunkan berat badan

Berikut ialah lima sebab mengapa tidur yang berkualiti dapat membantu menurunkan berat badan.

Cara turun berat badan 1: Tidur yang tidak berkualiti boleh meningkatkan selera makan

Banyak kajian menunjukkan bahawa individu yang kurang tidur melaporkan peningkatan selera makan.

Hal ini berkemungkinan disebabkan oleh kesan tidur terhadap dua hormon lapar yang penting, iaitu ghrelin dan juga leptin.

Untuk pengetahuan anda, ghrelin ialah hormon yang dikeluarkan pada perut yang memberikan isyarat rasa lapar pada otak.

Hormon ini berada pada tahap yang tinggi sebelum anda makan, iaitu ketika perut kosong. Ia akan kembali rendah setelah anda selesai makan.

Leptin pula ialah hormon yang dilepaskan daripada sel-sel lemak.

Ia menekan atau menyekat rasa lapar dan menghantar isyarat kenyang kepada otak.

Apabila anda tidak mendapat tidur yang mencukupi, tubuh badan akan menghasilkan lebih banyak ghrelin dan sedikit leptin.

Ini akan menjadikan anda lapar dan kemudiannya meningkatkan selera makan anda.

Cara turun berat badan 2: Tidur yang buruk merupakan faktor risiko utama bagi obesiti

Kualiti tidur yang buruk sememangnya dikaitkan dengan indeks jisim badan (BMI) yang lebih tinggi dan juga kenaikan berat badan.

Keperluan tidur setiap individu sememangnya berbeza-beza.

Namun, kajian mendapati bahawa terdapat perubahan berat badan apabila seseorang itu hanya tidur kurang daripada tujuh jam setiap malam.

S
elain itu, tinjauan utama juga mendapati bahawa tempoh tidur yang pendek akan meningkatkan risiko obesiti sebanyak 89% bagi kanak-kanak dan 55% bagi individu dewasa.

Ini jelas membuktikan bahawa tidur yang buruk boleh menyebabkan kenaikan berat badan, yang mengakibatkan kualiti tidur menurun dengan lebih buruk.

Cara turun berat badan 3: Tidur tidak berkualiti boleh tingkatkan kalori harian

Percaya atau tidak, individu yang kurang tidur juga lebih cenderung untuk mengambil lebih banyak kalori.

Kajian yang dijalankan terhadap 12 orang lelaki mendapati bahawa, ketika mereka hanya dibenarkan tidur selama empat jam, secara puratanya mereka mengambil 559 kalori yang lebih banyak pada hari berikutnya.

Jumlah ini ternyata lebih banyak berbanding ketika mereka dibenarkan untuk tidur selama lapan jam.

Pertambahan kalori ini mungkin disebabkan oleh peningkatan selera makan dan pilihan makanan yang buruk seperti snek yang tinggi kalori dan tidak bernutrisi.

Selain itu, beberapa kajian juga mendapati bahawa, sebahagian besar kalori yang berlebihan ini diambil dalam bentuk makanan ringan selepas makan malam.

Cara turunkan berat badan 4: Tidur boleh meningkatkan tahap aktiviti fizikal anda

Tidur yang tidak mencukupi juga boleh menyebabkan keletihan pada waktu siang, lalu menjadikan anda kurang berkeinginan dan kurang bermotivasi untuk bersenam.

Di samping itu, anda juga mungkin akan cepat berasa letih semasa melakukan aktiviti fizikal.

Kajian yang dilakukan terhadap 15 orang lelaki mendapati bahawa, apabila mereka kurang tidur, jumlah dan intensiti aktiviti fizikal mereka juga semakin menurun.

Oleh itu, anda perlu menjaga waktu tidur anda setiap hari. Ini kerana tidur yang berkualiti dan mencukupi dapat membantu meningkatkan prestasi atletik anda.

Dalam satu kajian, pemain bola keranjang telah diminta untuk tidur selama 10 jam setiap malam selama lima hingga tujuh minggu.

Hasilnya, mereka menjadi lebih pantas, masa reaksi mereka bertambah baik, ketepatan mereka meningkat dan tahap keletihan mereka juga menurun.

Cara turun berat badan 5: Tidur membantu anda membuat pilihan makanan yang lebih sihat

Tidur yang tidak mencukupi juga sebenarnya boleh mengubah cara otak anda berfungsi.

Ini mungkin menjadikan otak lebih sukar untuk membuat pilihan yang sihat dan sukar untuk menolak makanan yang kelihatan enak.

Kekurangan tidur sebenarnya akan mewujudkan aktiviti yang bosan pada lobus frontal otak.

Untuk makluman, lobus frontal otak berfungsi untuk membuat keputusan dan mengawal diri.

Selain itu, pusat ganjaran otak juga akan lebih banyak terangsang dengan ganjaran berbentuk makanan jika anda mengalami kekurangan tidur.

Kesimpulan

Cara turun berat badan tidak hanya terhad kepada jenis diet dan aktiviti senaman.

Malah kualiti tidur juga boleh memberikan kesan yang besar terhadap penurunan berat badan anda.

Jangan abaikan waktu dan kualiti tidur anda jika anda mahu turunkan berat badan dengan berkesan.


Jaga Makan Minum & Cukup Tidur, Kunci Untuk Kulit Cerah? Ini Rahsia Muka Glowing!

Hakikatnya, ramai individu tidak kira lelaki atau wanita
mahukan kulit wajah yang cerah
 bukan? Perkara ini bukan hal mudah kerana sudah banyak cara putihkan muka dengan cepat sudah wujud namun tidak ada kaedah yang benar-benar berkesan dan berjaya buat semua orang!

Menerusi artikel ini, kami akan nyatakan cara nak putihkan muka dan
glowing
 yang paling efektif.

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Kulit, anda boleh klik
di sini
.

Kenapa tidak boleh percaya bahan natural?

Masyarakat dahulu percaya dan telah banyak menggunakan
pelbagai cara atau bahan natural
 dari dapur dalam usaha untuk mencerahkan organ terbesar tubuh badan terutama wajah.

Antara cara yang telah lama digunakan dan diturunkan kepada kita sehingga kini seperti di bawah:

Air beras

Ekstrak madu

Serbuk kunyit

Pati tomato

Gel lidah buaya

Buah lemon

Buah oren

Tanah liat jenis
Fuller’s Earth

Jika dilihat di atas kertas,
cara putihkan kulit semula jadi
 di atas mungkin dinilai akan boleh mencerahkan kulit wajah serta dalam masa sama tidak mendatangkan impak negatif.

Pun begitu, bahan-bahan natural tadi juga masih belum dapat dipastikan sama ada ia benar-benar
mampu untuk memutihkan kulit muka
 lantas kajian lanjutan tentu sahaja diperlukan.

Disebabkan itu pula, lebih ramai yang cenderung memilih untuk memakai produk kulit di pasaran.

Baca lagi artikel berkaitan:

Nak Kulit Lebih Cantik Guna Bahan Dapur? Amalkan Soda Penaik Sahaja, Ada 8 Manfaat!

Jenis Kulit Kombinasi? 4 Bahan Ini Wajib Ada Di Dalam Sunscreen, Barulah Berkesan!

Tip Nak Beli Produk Jika Kulit Kering Dan Kasar, Mesti Ada 7 Bahan Ini!

Bagaimana pula dengan produk di pasaran?

Kini, telah ada banyak
 produk untuk memutihkan kulit di pasaran
. Namun, mungkin masih ramai tidak mahu menggunakan produk-produk tersebut kerana risau dengan kesan tersembunyi.

Sebenarnya, kerisauan itu juga amat penting kerana berlambak produk di luar sana mengandungi
bahan kimia berbahaya pada kulit
 seperti merkuri, hidrokuinon, kortikosteroid dan lain-lain.

Sebagai contoh jelas lagi nyata,
kini wujud banyak produk timbang kilo
 yang dijual dan dipromosi oleh personaliti bukan pakar kononnya mampu untuk mencerahkan kulit muka. Namun sebenarnya ia bukan sahaja tidak efektif malah tidak selamat lantas membahayakan kulit anda sendiri!

Tidak salah kalau anda masih ingin mencuba produk di pasaran tetapi pastikan ia telah mendapat perakuan daripada doktor pakar dermatologi agar tiada masalah timbul pada kemudian hari.

Ini cara nak putihkan muka dan
glowing
!

Sekiranya bahan natural atau produk kulit itu ada pro dan kontra masing-masing, apa yang anda individu boleh lakukan untuk cara putihkan muka?
Wujudkah alternatif yang lebih baik
?

Ya, anda mungkin tidak pernah sangka bahawa gaya hidup berikut boleh menjadi cara putihkan muka:

Cara putihkan muka #1. Jangan abaikan waktu rehat dan tidur

Pertama dan paling penting, pastikan anda dapatkan waktu rehat serta tidur yang cukup kerana ia mampu untuk mencerahkan kulit daripada dalam
sekali gus membuat kulit lebih sihat
.

Alasannya, waktu rehat dan tidur yang cukup mampu meningkatkan aliran darah ke kawasan kulit dan sebaliknya pula bakal terjadi terutama jika individu tidur kurang durasi 7 ke 9 jam.

Lebih teruk lagi, kurang tidur di waktu malam adalah punca muncul lingkaran hitam bawah mata!

Cara putihkan muka #2. Makan dengan ideal

Kedua, anda juga perlu tahu bahawa ada
makanan atau minuman tertentu
 boleh memicu masalah kulit. Jika anda selalu ada isu jerawat atau lain-lain, lihat kembali apa yang anda makan.

Ini kerana kulit yang sihat sudah tentu datang daripada nutrien makanan dan minuman. Jadi, sila amalkan diet ideal di samping elakkan menu tinggi gula, tenusu serta yang penuh minyak.

Antara contoh diet yang bagus adalah makanan daripada sumber sayur-sayuran dan buah-buahan ekoran ia kaya dengan
vitamin penting untuk kulit
 termasuk C, D dan E serta mineral lain.

Cara putihkan muka #3. Minum banyak air

Ketiga, anda juga kena tahu bahawa minum
air putih adalah sangat penting
 untuk kesihatan tubuh badan malah ramai orang percaya jika hidrasi itu adalah kunci kecantikan paling utama.

Ini mungkin benar kerana minum banyak air yakni sekurang-kurangnya 8 gelas sehari bakal dapat
membantu melembapkan kulit kering
 serta mengelakkan risiko kulit rengsa atau radang.

Kesannya, kulit anda mungkin akan terlihat lebih cerah dan bersih daripada sebarang cela. Namun anda juga diingatkan untuk tidak minum air kosong terlalu banyak atau nanti timbul mudarat lain.

Konklusinya, ada pelbagai
cara nak putihkan muka dengan cepat
. Tetapi pesan kami, jangan hanya kerana anda
obses dengan kulit wajah yang cerah
, anda mula hilang pertimbangan!


Sakit Belakang Ketika Bekerja? Tiba Masanya Anda Betulkan Postur Tubuh Badan!

Mengekalkan postur badan yang sihat amat penting untuk kesihatan kita. Malah, cara duduk yang betul sama pentingnya dengan diet yang sihat dan juga senaman.

Tanpa postur badan yang betul, kita lebih berisiko untuk mengalami sakit otot dan sakit belakang.

Tetapi, apakah maksud sebenar postur badan? Postur badan bermaksud posisi badan ketika berdiri, duduk ataupun berbaring.

Untuk
mendapatkan postur badan yang sihat,
 kita perlu melatih diri untuk berdiri, duduk atau berbaring dengan cara yang betul supaya otot atau ligamen badan tidak terbeban.

Pada zaman ini, lebih ramai yang bekerja sepenuh masa di hadapan skrin komputer. Oleh sebab itu,
sakit badan merupakan sesuatu yang biasa dan kerap dialami.

Malah, disebabkan teknologi yang semakin berkembang, kita kini menghabiskan terlalu banyak masa dalam keadaan duduk.

Walaupun nampak remeh, ada satu perkara yang anda boleh lakukan untuk kesihatan yang lebih baik pada masa yang akan datang iaitu duduk dengan betul.

Untuk mengelakkan kesan buruk akibat duduk dengan postur badan yang salah, anda perlulah ketahui cara duduk yang terbaik supaya anda tidak perlu membazirkan wang untuk rawatan pada masa hadapan.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan kesihatan otot dan tulang, anda boleh klik
di sini
.

Mengapa kita perlu duduk dengan cara yang betul?

Postur badan yang betul amat penting untuk kesihatan kita secara am.
Dengan menjaga postur badan
, tekanan ke atas kawasan otot dan juga ligamen dapat dibahagikan secara sama rata.

Selain itu, ia juga dapat membantu mengekalkan bahagian badan di tempat yang betul dengan tekanan yang paling rendah.

Selain itu, postur tubuh yang baik juga dapat:

Membolehkan otot digunakan dengan lebih efisien. Postur badan yang baik membolehkan kita bekerja dalam masa yang lebih lama tanpa rasa sakit atau lenguh.

Memastikan sendi tulang belakang berada di tempat yang betul.

Dapat
mengelakkan sakit belakang dan sakit otot.

Memastikan permukaan sendi seperti di kawasan lutut tidak menjadi haus untuk mengelakkan penyakit seperti arthritis.

Cara duduk dengan betul

Mempunyai postur badan yang betul bukanlah sesuatu yang sukar. Anda perlulah mengikut beberapa langkah mudah setiap kali
duduk untuk memastikan postur badan anda betul
.

Jom ikuti tip di bawah untuk memastikan badan anda berada dalam postur yang baik setiap kali duduk.

1. Pastikan belakang badan mempunyai sokongan

Jika anda mempunyai wang lebih, tiada salahnya jika anda ingin berbelanja untuk tempat duduk ergonomik.

Tempat duduk ini direka untuk menyokong badan dan mengurangkan tekanan pada tulang dan otot ketika anda sedang duduk.

Tetapi, jika anda tidak mempunyai tempat duduk ergonomik, tidak mengapa. Apa yang anda perlu lakukan adalah letakkan
bantal kecil
 di belakang badan anda.

Bantal ini dapat membantu anda
mengekalkan postur duduk yang baik ketika bekerja.
 Walau bagaimanapun, jika ia terlalu besar, bantal ini mungkin akan menyebabkan sakit belakang yang lebih serius.

2. Betulkan kerusi supaya boleh duduk dengan betul

Jika kerusi anda boleh diselaraskan, cuba betulkan ketinggian kerusi tersebut supaya kaki dan tangan anda boleh berada dalam keadaan yang lurus dan selesa.

Kaki anda hendaklah menjejak lantai. Jika tidak, gunakan bangku atau bantal kecil untuk memastikan kaki anda terletak dengan baik.

Selain itu, pastikan tangan anda berada dalam bentuk L. Elakkan bekerja dengan keadaan
tangan yang terlalu jauh daripada badan
 untuk mengelakkan tekanan yang berlebihan pada otot di bahagian bahu.

3.

Letakkan kaki di atas lantai

Tapak kaki anda sepatutnya terletak rata pada lantai. Jika anda memakai kasut tumit tinggi, tanggalkannya jika anda perlu bekerja untuk tempoh masa yang lama.

Selain itu, pastikan lutut anda boleh membengkok dalam keadaan 90 darjah. Jika tidak, anda perlu selaraskan kerusi ataupun cari kerusi lain yang lebih sesuai dengan ketinggian anda.

4. Cara duduk yang betul: p
astikan skrin komputer sama paras dengan mata

Setelah anda duduk dengan baik, cuba selaraskan pula skrin komputer anda. Pastikan ia berada sama paras dengan mata.

Jika anda menggunakan komputer riba, tidak salah jika anda menghabiskan sedikit wang untuk membeli
adjustable stand
. Skrin komputer yang terlalu rendah atau terlalu tinggi
boleh menyebabkan leher anda sakit
.

5. Cara duduk yang betul: p
astikan tetikus dekat dengan badan

Gunakan tetikus atau
mouse
 sedekat mungkin dengan badan untuk mengelakkan
pergelangan tangan anda sakit.

Selain itu, jika anda tidak menggunakan papan kekunci, ketepikannya buat seketika dan bawa tetikus dekat dengan badan anda.

6.
Jangan lupa rehat secukupnya

Jika anda bekerja di hadapan komputer untuk jangka masa yang lama, jangan lupa untuk tukar postur badan sekerap mungkin.

Rehat sebentar untuk pastikan belakang badan dan otot anda tidak ‘
overwork
’. Selain itu, cuba berdiri dan
lakukan regangan untuk elakkan diri anda daripada duduk terlalu lama.

Postur badan cara duduk yang baik amat penting untuk kesihatan badan yang sempurna.

Jika anda kerap rasa sakit badan, jangan sesekali lambat-lambatkan janji temu bersama doktor. Kadangkala,
sakit belakang yang kronik
 boleh berlaku disebabkan
penyakit yang dikenali dengan nama slipped disc.

Oleh itu, sayangilah diri anda. Mulai hari ini, marilah kita cuba amalkan cara duduk dengan betul dan mengamalkan
postur badan yang sihat
 ketika bekerja.


Manfaatkan Fungsi Chiller Dalam Peti Sejuk Rumah Anda, Ini Jenis Makanan Sesuai Simpan Di Chiller

Setiap daripada kita pasti mempunyai peti sejuk atau peti ais di rumah bukan? Tahukah anda apa kegunaan ruangan peti sejuk
chiller
 yang sebenar? Ini kegunaan
chiller
 peti sejuk yang patut anda tahu.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Pemakanan Sihat, anda boleh klik
di sini
.

Apa itu peti sejuk chiller?

Jika anda lihat dalam peti sejuk tersebut, adakah terdapat satu bahagian peti ais yang bertutup atau mempunyai pintu? Ia biasanya terletak di bawah bahagian
sejuk beku
 atau
freezer
.

Ruang tersebutlah yang disebut sebagai
chiller
. Apakah fungsi
chiller
 ini?

 Bahagian ini berfungsi menyejukkan makanan pada suhu yang sedikit rendah berbanding bahagian lain dalam
peti sejuk
.

Namun suhunya tidaklah terlalu rendah sehingga membekukan makanan seperti di bahagian sejuk beku.

Jika bahagian lain
fridge
 mempunyai suhu antara 3 hingga 5 darjah Celcius, suhu dalam bahagian
chiller
 pula boleh ditetapkan antara 1 hingga 7 darjah Celcius.

Anda pernah lihat
chiller
 yang biasa terdapat di kedai runcit, kedai makan mahupun restoran?

Ya,
chiller
 dengan pintu kaca yang membolehkan kita memilih minuman sebelum membukanya itu juga mempunyai konsep dan suhu yang sama dengan
chiller
dalam
peti sejuk
 di rumah.

Walau bagaimanapun, saiz
chiller
 di rumah kita lebih kecil dan biasanya ia hanya sesuai untuk diisi dengan makanan sahaja.

Kegunaan chiller peti sejuk

Apakah fungsi sebenar peti sejuk
chiller
 ini? Apa-apa bahagian dalam peti ais mempunyai tujuan yang sama iaitu untuk mengawetkan makanan supaya ia lebih tahan lama dan tidak mudah rosak.

Penyejukan atau pembekuan makanan dilakukan bagi menghambat atau merencatkan pertumbuhan
bakteria
 dan kulat yang boleh merosakkan makanan.

Seperti bahagian lain dalam peti sejuk,
chiller
 juga berfungsi untuk menyejukkan makanan dan mengawetkannya daripada cepat rosak.

Namun, suhunya sedikit rendah berbanding suhu dalam bahagian lain peti sejuk dan tidaklah terlalu sejuk berbanding bahagian sejuk beku.

Saiz
chiller
 dalam
peti sejuk
 bergantung kepada jenis peti sejuk yang anda miliki.

Jika peti sejuk anda agak besar, maka bahagian
chiller
ny
a
 juga sedikit besar. Jika peti sejuk sedikit moden, maka
chiller
nya juga lebih baik.

Walaupun apa-apa bahan boleh disimpan dalam bahagian ini, namun ia biasanya disimpan dengan bahan makanan sahaja berbanding
minuman
.

Ini kerana saiznya yang agak kecil untuk diisi dengan botol minuman selain bentuknya yang memanjang ke belakang.

Makanan apakah yang sesuai disimpan dalam
chiller
?

Anda pasti tertanya-tanya, apakah jenis makanan yang sesuai untuk disimpan dalam peti sejuk
chiller
 ini? Sebenarnya ada beberapa jenis makanan yang boleh disimpan di sini.

 Antaranya ialah seperti
ikan
, ayam dan juga daging. Ini kerana ruangan ini jauh lebih sejuk berbanding ruangan di bawahnya.

Chiller
 boleh bertindak mengasingkan bahan makanan mentah seperti ini daripada mencemarkan bahan makanan bermasak lain melalui pencemaran silang (
cross-contamination
).

Ia boleh menghalang segala
bakteria
 daripada ikan atau
daging
 yang mentah daripada hinggap dan mencemarkan makanan bermasak lain dalam peti sejuk.

Selain itu, jika anda lebih gemar menyimpan bahan mentah dalam ruangan sejuk beku, maka anda boleh menyimpan baki makanan bermasak dalam ruangan peti sejuk
chiller
 ini.

 Ini kerana ia boleh mengawetkan makanan anda lebih lama selain mengelakkan bau makanan tersebut pergi ke makanan-makanan lain dalam peti sejuk.

Ruangan ini juga boleh mengelakkan kuah atau air makanan tumpah dan pergi ke kawasan lain dalam peti sejuk.

Berapa lama makanan mentah boleh disimpan dalam peti sejuk
chiller
?

Memandangkan makanan mentah seperti
ayam
,
ikan
 atau
daging
 boleh cepat rosak di bawah suhu yang tidak terlalu rendah, maka ia disarankan untuk disimpan dalam tempoh beberapa hari sahaja jika anda memilih untuk menyimpannya dalam ruang
chiller
.

 Jika anda mahu menyimpannya dalam tempoh yang lebih lama, ia lebih baik diletakkan dalam bahagian sejuk beku.

Bahan makanan mentah yang disimpan dalam ruangan sejuk beku boleh bertahan sehingga satu tahun berbanding jika disimpan dalam
ruangan bertutup dalam
fridge
 ini
.

Kesimpulan

Sekarang anda telah tahu apa fungsi dan kegunaan
ruangan bertutup ini
.

 Manfaatkan ruangan tersebut agar lebih banyak makanan dapat disimpan dalam peti sejuk di rumah.

 Selamat mencuba!


Masalah Paras Potassium (Kalium) Rendah

Definisi

Apakah itu masalah kekurangan potassium?

Potassium / Kalium yang rendah (hipokalemia) merujuk kepada paras kalium yang lebih rendah dari biasa di dalam aliran darah anda. Kalium membantu membawa isyarat elektrik ke sel-sel  di dalam badan anda. Ia penting untuk sel saraf dan otot berfungsi dengan baik, terutamanya sel-sel otot jantung.

Biasanya, paras kalium dalam darah biasanya adalah di antara 3.6 hingga 5.2 milimol seliter (mmol / L). Tahap kalium yang sangat rendah (kurang daripada 2.5 mmol / L) boleh mengancam nyawa dan memerlukan rawatan segera.

Apakah kebarangkalian paras potassium rendah?

Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom bagi paras potassium rendah?

Potassium menjejaskan cara sel menyahkutubkan tenaga (depolarize) dan kemudian menjana semula  (repolarize) tenaga tersebut supaya tenaga dapat dialirkan lagi. Apabila tahap kalium rendah, sel-sel tidak dapat menjana semula dan tidak dapat dialirkan berulang kali, dan otot dan saraf mungkin tidak berfungsi dengan normal. Kesan potassium rendah termasuklah menyebabkan simptom-simptom berikut:

Kelemahan otot

Kesakitan otot

Kekejangan otot

Sembelit

Keletihan

Rasa jantung berdebar (degupan jantung yang tidak teratur)

Mungkin terdapat beberapa gejala yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang simptom-simptom yang muncul, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bilakah saya harus berjumpa doktor?

Jika anda mempunyai sebarang tanda atau simptom yang disenaraikan di atas atau mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor anda.  Tubuh setiap orang bertindak secara berbeza. Sebaiknya berbincanglah dengan doktor anda tentang apa yang terbaik untuk keadaan anda.

Punca

Apakah yang mengakibatkan paras potassium rendah?

Potassium yang rendah boleh berlaku dalam banyak sebab. Pengambilan diuretik (pil pembendung air), cirit-birit, dan penyalahgunaan laksatif (julap) secara berterusan adalah punca-punca yang paling biasa yang menyebabkan paras kalium menjadi rendah.

Penyakit dan ubat-ubatan lain juga boleh menurunkan paras kalium anda.

Antara penyebab hipokalemia yang lain termasuklah:

Kerosakan buah pinggang

Masalah tertentu buah pinggang seperti asidosis tiub ginjal (contohnya kegagalan buah pinggang kronik dan kegagalan buah pinggang akut)

Kekurangan magnesium

Leukemia

Penyakit Sindrom Cushing (dan gangguan adrenal lain)

Kehilangan potassium melalui perut dan usus

Muntah

Enema (cecair yang dimasukkan di dalam dubur bagi memudahkan pembuangan air besar) atau penggunaan julap yang berlebihan

Cirit-birit

Selepas pembedahan ileostomi (pembedahan melubangkan abdomen ke usus)

Kesan sampingan ubat

Pil diuretik

Ubat yang digunakan untuk asma atau emfisema (ubat-ubatan agonis beta-adrenergik seperti bronkodilator, steroid, atau theophylline)

Aminoglycosides (sejenis antibiotik)

Kesan peralihan potassium yang masuk dan keluar dari sel boleh mengurangkan kepekatan kalium yang dalam darah.

Penggunaan insulin

Keadaan metabolik tertentu (seperti alkalosis)

Mengurangkan pengambilan makanan atau kekurangan zat makanan

Anorexia (masalah psikologi sehingga kehilangan selera makan)

Bulimia (masalah psikologi yang memuntahkan semula makanan)

Pembedahan bariatrik (pembedahan mengecilkan saluran perut bagi membendung obesiti)

Pengguna alkohol

Faktor risiko

Apakah yang meningkatkan saya kepada risiko paras potassium rendah?

Wanita dan Afrika-Amerika berisiko mengalami hipokalemia. Sila berjumpa dengan doktor anda untuk maklumat lanjut tentang faktor risiko kekurangan potassium.

Diagnosis dan rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan.  SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimanakah paras potassium rendah didiagnosis?

Kadang-kadang punca kekurangan potassium tidak jelas.  Doktor anda akan melakukan ujian tertentu untuk mengecualikan keadaan-keadaan seperti asidosis tiub ginjal, sindrom Cushing, dan hipokalsemia (kekurangan kalsium).

Jika ketidakseimbangan elektrolit disyaki, ujian darah akan dijalankan untuk memeriksa paras kalium. Ujian fungsi buah pinggang (BUN dan kreatinin), glukosa, magnesium, kalsium, dan fosforus dilakukan jika ketidakseimbangan elektrolit disyaki

Oleh kerana kalium rendah diketahui mempengaruhi rentak jantung (aritmia), seorang doktor boleh memberi ubat digoxin (Lanoxin) sekiranya pesakit sedang mengambil ubat persediaan digitalis

ECG atau pengesanan jantung (
heart tracing
) akan dilakukan untuk mengesan perubahan elektrik pada jantung dan juga mengesan beberapa jenis ketidakteraturan rentak jantung yang mungkin disebabkan oleh kalium yang rendah

Bagaimanakah paras potassium rendah dirawat?

‘Terapi penggantian kalium’ akan dilakukan ke atas pesakit berdasarkan jenis dan kadar keterukan simptom pesakit. Rawatan dimulakan selepas ujian makmal mengesahkan diagnosis.

Orang yang disyaki mempunyai paras kalium yang sangat rendah perlu dipantau dengan alat pemantauan jantung (
cardiac monitor
) dan terapi melalui intravena (salur darah) akan dimulakan.

Biasanya, bagi mereka yang paras kaliumnya berkurang secara ringan atau sederhana rendah (2.5-3.5 mEq / L), yang mana tidak mempunyai simptom, atau yang hanya mempunyai adua kecil hanya perlu dirawat dengan kalium yang diberikan dalam bentuk pil atau cecair. Ini lebih sesuai kerana ia mudah dikendalikan, selamat, murah, dan mudah diserap dari saluran gastro intestinal (salur pencernaan). Sesetengah bagi pengambilan, atau terlalu tinggi dos, mungkin mengganggu perut dan menyebabkan muntah.

Jika aritmia jantung atau simptom penting muncul atau jika paras kalium kurang daripada 2.5 mEq / L, kalium secara intervena harus diberikan.  Dalam keadaan ini, pesakit perlu dimasukkan ke unit kecemasan. Memasukkan kalium (melalui intravena) mengambil masa beberapa jam kerana ia harus diberikan secara perlahan-lahan untuk mengelakkan masalah jantung yang serius dan mengelakkan iritasi saluran darah di mana IV (intravena) diletakkan.

Bagi mereka yang mempunyai paras kalium yang sangat rendah bersama dengan simptom, kedua-dua kaedah intravena dan oral diperlukan.

Perubahan gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan yang boleh digunakan ke atas masalah paras potassium yang rendah?

Cara hidup dan kaedah pengubatan sampingan yang berikut mungkin membantu anda mengatasi paras potasium yang rendah:

Penjagaan diri bagi pesakit paras potassium rendah di rumah

Sekiranya anda mendapati paras kalium anda rendah, elakkan aktiviti fizikal yang berat kerana kehilangan kalium berlaku dengan berpeluh

Jika anda mengambil suplemen makanan, suplemen herba, diuretik (pil pembendung air), atau julap yang menyebabkan simptom kalium yang rendah, elakkan mengambil produk ini dan dapatkan nasihat doktor. Jangan berhenti mengambil ubat yang ditetapkan tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor anda

Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor untuk memahami dengan lebih baik penyelesaian terbaik untuk anda.


Peranakan Jatuh Perlu Dirawat, Orang Perempuan WAJIB Tahu Simptom Rahim Jatuh!

Masalah rahim jatuh ini boleh berlaku kepada sesiapa. Jadi kaum hawa, anda perlu mengetahui apakah simptom dan punca rahim jatuh.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya
di sini.

Definisi

Memahami masalah rahim jatuh?

Nama lain bagi keadaan ini adalah prolaps anterior; juga dikenali sebagai sistosele (
cystocele
), berlaku apabila tisu sokongan di antara
pundi kencing
dan dinding vagina wanita menjadi lemah dan membengkak, yang membolehkan pundi kencing tersembul masuk ke vagina.

Prolaps anterior juga dipanggil prolaps pundi kencing.

Ketegangan otot yang menyokong organ pelvis (pinggul) anda boleh menyebabkan prolaps anterior.

Ketegangan seperti ini berlaku semasa kelahiran melalui faraj atau
dengan sembelit kronik,
 batuk yang teruk atau mengangkat berat.

Prolaps anterior juga cenderung menyebabkan masalah selepas menopaus, apabila tahap estrogen semakin menurun.

Untuk prolaps anterior yang ringan atau sederhana, rawatan selain pembedahan selalunya berkesan.

Dalam kes-kes yang lebih teruk, pembedahan mungkin diperlukan untuk memastikan vagina dan organ-organ pelvis lain dalam kedudukan yang betul.

Apakah kebarangkalian masalah rahim jatuh?

Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom masalah rahim jatuh?

Tanda-tanda umum bagi prolaps anterior adalah:

Rasa kepenuhan atau tekanan pada pelvis dan vagina anda

Peningkatan ketidakselesaan apabila anda meneran, batuk, mencangkung atau mengangkat barang

Rasa pundi kencing anda masih belum kosong selepas anda kencing

Jangkitan pundi kencing yang berulang

Kepedihan atau kebocoran air kencing
semasa hubungan seksual

Dalam kes-kes yang parah, benjolan tisu yang menonjol melalui pembukaan vagina anda dan mungkin berasa seperti sedang duduk di atas sebiji telur

Tanda-tanda dan simptom selalunya ketara selepas berdiri untuk jangka masa yang lama dan mungkin hilang apabila anda berbaring.

Dalam kes masalah rahim jatuh yang ringan, anda mungkin tidak dapat melihat sebarang tanda atau gejala.

Mungkin terdapat beberapa simptom yang tidak disenaraikan di atas.

Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang apa-apa simptom, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Jika anda mempunyai sebarang tanda atau simptom yang disenaraikan di atas atau mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor anda.

Tubuh setiap orang bertindak secara berbeza. Jadi, adalah dinasihatkan untuk anda berbincang dengan doktor tentang apa yang terbaik untuk keadaan anda.

Punca

Apakah punca masalah rahim jatuh?

Prolaps boleh terjadi dengan banyak sebab. Penyebab utama adalah tekanan pada ‘lantai penyokong’ ini
ketika melahirkan anak.
 Wanita yang mengalami banyak kehamilan, kelahiran melalui vagina, atau mengalami proses bersalin yang panjang atau sukar, berada pada risiko yang lebih tinggi.

Sebab-sebab lain yang boleh menyebabkan prolaps ialah:

Angkat berat

Batuk kronik (atau masalah paru-paru lain)

Sembelit

Sentiasa meneran untuk membuang najis

Obesiti

Menopaus (apabila tahap estrogen mula menurun)

Pembedahan pelvis sebelum ini

Penuaan

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada prolaps anterior?

Terdapat banyak faktor risiko bagi prolaps anterior, seperti:

Wanita yang mempunyai satu atau lebih anak yang dilahirkan melalui vagina mempunyai risiko prolaps anterior

Risiko prolaps anterior akan meningkat seiring dengan umur anda. Ini terutamanya berlaku selepas menopaus, apabila pengeluaran estrogen badan anda – yang membantu mengekalkan lantai pelvis menjadi kuat – menurun

Pembuangan rahim mungkin menyumbang kepada kelemahan pada sokongan
lantai pelvis
 anda

Sesetengah wanita dilahirkan dengan tisu penghubung yang lemah, menjadikan mereka lebih mudah terdedah kepada prolaps anterior

Wanita yang berlebihan berat badan atau obesiti berisiko tinggi terhadap prolaps anterior

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana individu dengan masalah rahim jatuh didiagnosis?

Prolaps boleh dikenal pasti dengan sejarah klinikal dan ujian pelvis. Pemeriksaan ini boleh dilakukan semasa anda berbaring, meneran, menekan atau berdiri. Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh mengukur betapa seriusnya prolaps dan bahagian-bahagian vagina yang jatuh.

Ujian dan kajian imbasan lain juga boleh dilakukan untuk memeriksa lantai pelvis, seperti:

Sistoskopi

Ujian urodinamik

X-ray

Imbasan ultrabunyi

MRI

Bagaimana pesakit prolaps anterior dirawat?

Rawatan bergantung kepada sejauh mana keterukan prolaps anterior anda dan sama ada anda mempunyai sebarang keadaan lain yang berkaitan, seperti rahim yang masuk ke saluran vagina (prolaps uterus/prolaps posterior).

Kes-kes ringan – mereka yang mempunyai sedikit atau tiada simptom yang jelas – biasanya tidak memerlukan rawatan.

A
nda boleh memilih pendekatan tunggu-dan-lihat, dengan beberapa lawatan susulan kepada doktor untuk melihat jika prolaps anda semakin teruk, bersama dengan langkah penjagaan diri, seperti latihan senaman yang menguatkan otot lantai pelvis anda.

Sekiranya langkah penjagaan diri tidak berkesan, rawatan prolaps anterior mungkin melibatkan:

Alat sokongan (pesari)

Pesari vagina adalah cincin plastik atau getah yang dimasukkan ke dalam vagina anda untuk menyokong pundi kencing.

Doktor atau penyedia penjagaan kesihatan anda akan menyesuaikan pesari anda, menunjukkan kepada anda bagaimana untuk membersihkan dan memasukkannya kembali dengan sendiri.

Ramai wanita menggunakan pesari sebagai alternatif sementara untuk pembedahan, dan ada yang menggunakannya apabila pembedahan didapati terlalu berisiko.

Terapi estrogen

Doktor anda boleh mengesyorkan penggunaan estrogen – biasanya krim, pil atau cincin vagina – terutama jika anda sudah mengalami menopaus.

Ini adalah kerana estrogen, yang membantu mengekalkan otot pinggul kuat, menurun selepas menopaus.

Baca juga:

Apabila pembedahan diperlukan untuk mengatasi masalah rahim jatuh

Jika anda mempunyai gejala yang ketara dan tidak menyelesakan, prolaps anterior mungkin memerlukan pembedahan.

 Bagaimana ia dilakukan? Selalunya, pembedahan dilakukan melalui faraj dan melibatkan mengangkat pundi kencing yang jatuh ke tempatnya, mengeluarkan tisu tambahan, dan mengetatkan otot serta ligamen lantai pelvis. Doktor anda boleh menggunakan graf tisu jenis khas untuk menguatkan tisu vagina dan meningkatkan sokongan jika tisu vagina anda kelihatan sangat nipis

 Jika anda mempunyai masalah rahim jatuh: Untuk prolaps anterior yang dikaitkan dengan masalah rahim jatuh, doktor anda boleh mengesyorkan untuk mengeluarkan rahim (histerektomi) di samping membaiki otot lantai pelvis yang rosak, ligamen dan tisu lain

 Jika anda berfikir untuk hamil, doktor anda mungkin akan mengesyorkan agar anda melambatkan pembedahan sehingga selepas anda melahirkan anak. Menggunakan pesari boleh membantu melegakan simptom anda dalam masa yang sama. Manfaat pembedahan boleh bertahan selama bertahun-tahun, namun terdapat risiko berulang – yang mungkin bermakna pembedahan lain diperlukan pada masa hadapan

Menguruskan inkontinens

Sekiranya prolaps anterior anda disertai oleh inkontinens stres – iaitu kehilangan air kencing secara tidak sengaja semasa aktiviti berat – doktor anda boleh mengesyorkan salah satu daripada beberapa prosedur untuk menyokong uretra (penggantungan uretra) dan mengurangkan simptom inkontinens anda.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani masalah rahim jatuh?

Gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan yang berikut mungkin membantu anda menangani prolaps anterior:

Senaman Kegel menguatkan otot lantai pelvis, yang menyokong rahim, pundi kencing dan usus.

Lantai pelvis yang diperkuatkan akan memberikan sokongan yang lebih baik untuk organ pelvis dan kelegaan daripada simptom yang berkaitan dengan prolaps anterior.

Untuk melakukan senaman Kegel, ikuti langkah berikut:

Kemutkan (tahan) otot lantai pelvis (pinggul) anda – otot yang anda gunakan untuk menghentikan kencing

Tahan selama lima saat, kemudian berehat selama lima saat. (Jika ini terlalu sukar, mulakan dengan menahan selama dua saat dan berehat selama tiga saat)

Seterusnya, cuba tahan penguncupan selama 10 saat pada satu masa

Buat tiga set 10 ulangan senaman setiap hari.

Sila rujuk penyedia penjagaan kesihatan anda untuk maklum balas sama ada anda menggunakan otot yang betul.

Senaman Kegel mungkin paling berkesan apabila diajar oleh ahli terapi fizikal dan diperkuat dengan biomaklum balas (
biofeedback
).

Biomaklum balas melibatkan menggunakan peranti pemantauan yang membantu memastikan anda mengetatkan otot yang betul dengan intensiti yang optimum dan jangka masa yang sesuai.

Sebaik sahaja anda telah mempelajari kaedah yang betul, anda boleh melakukan
senaman Kegel
 secara mudah pada bila-bila masa sahaja, sama ada anda duduk di meja anda atau berehat di sofa.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan mengenai masalah rahim jatuh, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Ibu Alami Tekanan Darah Rendah Semasa Hamil, Itu Tanda Tubuh Kurang Asid Folic & Punca Komplikasi Lain

Semasa sedang hamil, banyak perkara yang perlu diambil berat dan tidak boleh dipandang lewa. Ini termasuklah dengan tekanan darah rendah semasa hamil. Jadi, bagaimana keadaan darah yang sepatutnya semasa hamil?

Bagaimana untuk tahu jika saya ada tekanan darah rendah semasa hamil?

Cara terbaik untuk
mengetahui tahap tekanan darah
 anda adalah dengan melakukan pemeriksaan menggunakan  Sphygmomanometer berkualiti tinggi.

Prosedur ini ringkas sahaja dan anda boleh melakukannya di rumah.

Tekanan darah ideal untuk individu sihat dan normal perlu bawah 120 dan atas 80 (120/80mmHg).

Walau bagaimanapun,
bacaan tekanan darah
 yang parasnya sama atau lebih rendah daripada 90/60mmHg menandakan bahawa seseorang itu mengalami tekanan darah rendah.

Punca tekanan darah rendah semasa hamil

Tekanan ini adalah keadaan biasa dan boleh dijangka bagi seseorang
wanita semasa trimester pertama dan kedua
.

Ia sering berlaku apabila tubuh anda mula mengeluarkan sebilangan tambahan jenis hormon tertentu seperti progesterone, untuk merehat dan mengembangkan dinding saluran darah anda.

Proses ini memudahkan bayi untuk menyerap nutrien dengan bantuan darah dan oksigen.

Tekanan ini juga boleh disebabkan oleh
anemia (kekurangan asid folik dan vitamin B12)
 atau masalah alergi dalam kalangan wanita hamil.

Dalam kes-kes tertentu, keadaan ini juga boleh menunjukkan
simptom komplikasi kehamilan seperti preeklampsia
.

Walaupun tekanan darah ini adalah keadaan biasa bagi ibu hamil, namun disebabkan punca yang dinyatakan sebelum ini, anda perlu sentiasa mendapatkan konsultasi daripada doktor bagi memastikan anda mendapat kehamilan yang sihat.

Adakah saya perlu risau tentang masalah tekanan?

Secara amnya, tekanan darah rendah tidak dianggap berbahaya kerana semakin rendah paras darah anda, semakin kurang risiko anda untuk
mendapat strok jantung
.

Disebabkan tubuh badan setiap orang berbeza, jadi tiada angka tertentu untuk memberitahu yang kes tekanan darah ini adalah berbahaya.

Kadar tekanan darah ini hanya dianggap bahaya apabila anda turut mendapat tanda-tanda seperti di bawah:

Pening atau hendak pengsan

Loya

Penglihatan kabur

Masalah pernafasan (pernafasan laju)

Sukar memberikan tumpuan

Dehidrasi abnormal

Kehilangan daya

Kulit pucat dan tidak bermaya, demam

Dalam trimester ketiga, paras tekanan anda selalunya akan kembali sama seperti sebelum hamil.

Bagaimanapun, jika tekanan anda masih dianggap rendah semasa proses bersalin, anda mungkin diberikan epidural dengan pemantauan rapi daripada doktor.

Bagaimana untuk mengelak tekanan darah rendah semasa hamil

Pastikan anda kekal hidrat

Dapatkan diet yang sihat yang kaya dengan asid folik dan vitamin B12. Anda juga disarankan untuk mengambil suplemen pranatal

Tidur dengan posisi mengiring berbanding tidur terlentang

Dapatkan rehat secukupnya jika anda rasa letih dan pastikan peralihan posisi berdiri atau duduk anda dilakukan secara perlahan-lahan dan berhati-hati

Gunakan stokin mampatan

Tambahkan sedikit garam dalam diet anda. Walau bagaimanapun, anda perlu berbincang dengan doktor sebelum mencuba cara ini