Kecelaruan Personaliti Narkisistik

Definisi

Apakah itu Kecelaruan Personaliti Narkisistik?

Kecelaruan Personaliti Narkisistik adalah penyakit mental di mana seseorang itu mempunyai rasa mementingkan diri sendiri; di mana dirinya perlu dikagumi dan kurang rasa empati terhadap orang lain. Tetapi di sebalik keyakinan diri yang berlebihan ini, terselindung harga diri yang sangat rendah dan tidak boleh menerima kritikan, walaupun hanya sedikit. Kecelaruan Personaliti Narkisistik menyebabkan masalah dalam pelbagai bahagian kehidupan, seperti dalam hubungan, kerja, sekolah atau urusan kewangan. Secara umumnya, anda mungkin secara tidak berpuas hati dan kecewa apabila anda tidak diberi layanan istimewa atau dikagumi, seperti yang anda rasakan sepatutnya berlaku. Orang lain mungkin tidak suka berada bersama anda, dan anda mungkin mendapati hubungan anda tidak memuaskan. Rawatan untuk Kecelaruan Personaliti Narkisistik berasaskan terapi percakapan.

Adakah Kecelaruan Personaliti Narkisistik biasa berlaku?

Kecelaruan Personaliti Narkisistik lebih menjejaskan lelaki berbanding wanita, dan ia biasanya bermula pada remaja atau awal usia dewasa. Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah tanda-tanda Kecelaruan Personaliti Narkisistik?

Sebahagian besar pakar menggunakan kriteria dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), diterbitkan oleh Persatuan Psikiatrik Amerika, untuk mendiagnosis keadaan mental. Manual ini juga digunakan oleh syarikat insurans untuk membayar ganti rugi. Kriteria DSM-5 untuk Kecelaruan Personaliti Narkisistik termasuk ciri-ciri ini:

Mempunyai rasa mementingkan diri yang berlebihan

Mengharapkan untuk diiktiraf sebagai orang yang lebih hebat walaupun tanpa pencapaian yang sepatutnya

Membesar-besarkan pencapaian dan bakat anda

Sibuk berangan-angan mengenai kejayaan, kuasa, kecemerlangan, kecantikan atau pasangan yang sempurna

Percaya bahawa anda lebih hebat dan hanya boleh difahami oleh atau bergaul dengan orang yang sama hebat dengan anda

Perlu sentiasa dikagumi

Merasakan diri sentiasa layak

Mengharapkan layanan khas dan sentiasa patuh dengan harapan/jangkaan anda tanpa mempersoalkannya

Mengambil kesempatan daripada orang lain untuk mendapatkan apa yang anda mahu

Mempunyai ketidakupayaan atau keengganan untuk mengenali keperluan dan perasaan orang lain

Berasa iri hati terhadap orang lain dan percaya bahawa orang lain juga iri hati terhadap anda

Berkelakuan dengan sombong atau angkuh

Walaupun sesetengah ciri Kecelaruan Personaliti Narkisistik kelihatan seperti anda mempunyai keyakinan diri, ianya tidak sama. Kecelaruan Personaliti Narkisistik menjangkaui rasa keyakinan diri yang sihat dan berada dalam pemikiran terlalu mementingkan diri sendiri sehingga anda memuja diri anda dan menilai dan menghargai diri anda lebih dari orang lain.

Bilakah saya perlu berjumpa dengan doktor?

Jika anda mempunyai sebarang tanda atau gejala yang disenaraikan di atas atau mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor anda. Tubuh setiap orang bertindak secara berbeza. Langkah yang terbaik adalah untuk membincangkan dengan doktor anda apa yang terbaik untuk keadaan anda.

Punca

Apakah yang menyebabkan Kecelaruan Personaliti Narkisistik?

Punca sebenarnya menyebabkan Kecelaruan Personaliti Narkisistik tidak diketahui dengan tepat. Adalah rumit untuk mengenal pasti puncanya, seperti gangguan mental yang lain. Kecelaruan Personaliti Narkisistik boleh dikaitkan dengan:

Ketidaksesuaian dalam hubungan ibu bapa dan kanak-kanak dengan sama ada melalui kritikan yang berlebihan atau memanjakan secara berlebihan

Genetik atau psikobiologi – hubungan antara otak dan tingkah laku dan pemikiran

Faktor-faktor risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya untuk mengalami Kecelaruan Personaliti Narkisistik?

Kecelaruan Personaliti Narkisistik sangat jarang berlaku. Semasa zaman kanak-kanak dan remaja, kanak-kanak mungkin menunjukkan ciri-ciri narsisisme, tetapi ini mungkin biasa berlaku pada zaman mereka dan tidak bermakna mereka akan terus mempunyai Kecelaruan Personaliti Narkisistik.

Walaupun penyebab Kecelaruan Personaliti Narkisistik tidak diketahui, sesetengah penyelidik berfikir bahawa dalam kanak-kanak yang lemah dari aspek biologi, gaya keibubapaan yang terlalu menekankan keistimewaan anak atau mengkritik ketakutan dan kegagalan anak mungkin merupakan salah satu faktor yang memainkan peranan. Kanak-kanak boleh menyembunyikan harga diri yang rendah dengan menunjukkan keadaan yang sempurna secara luaran sahaja supaya sentiasa dikagumi.

Diagnosis & rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SENTIASA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimanakah Kecelaruan Personaliti Narkisistik?

Kecelaruan Personaliti Narkisistik boleh didiagnosis berdasarkan:

Tanda dan simptom

Penilaian psikologi yang menyeluruh termasuk mengisi borang soal selidik

Pemeriksaan fizikal untuk memastikan anda tidak mempunyai masalah fizikal yang menyebabkan simptom anda

Bagaimanakah Kecelaruan Personaliti Narkisistik dirawat?

Rawatan untuk Kecelaruan Personaliti Narkisistik banyak merangkumi terapi perbualan yang juga dikenali sebagai psikoterapi. Sekiranya gejala Kecelaruan Personaliti Narkisistik berlaku bersama kemurungan atau keadaan kesihatan mental yang lain, maka ubat-ubatan yang sesuai boleh digunakan untuk merawat gangguan lain. Walau bagaimanapun, tidak ada ubat untuk merawat Kecelaruan Personaliti Narkisistik. Terapi perbualan dapat membantu anda belajar bagaimana berhubung dengan orang lain dengan lebih baik supaya hubungan anda dapat menjadi lebih menyenangkan, rapat, dan bermanfaat. Membina interaksi positif dengan orang lain dapat menambahbaik pelbagai bahagian dalam kehidupan anda. Terapi perbualan juga boleh menunjukkan kepada anda cara:

Meningkatkan kerjasama anda dengan rakan sekerja dan rakan sebaya

Mengekalkan hubungan peribadi anda

Mengenal pasti kekuatan dan potensi anda supaya anda boleh bertolak ansur dengan kritikan atau kegagalan

Memahami dan menguruskan perasaan anda

Mengatasi sebarang isu berkenaan harga diri

Menetapkan matlamat yang realistik untuk diri anda sendiri

Oleh kerana sifat keperibadian sukar untuk diubah, anda mungkin perlu menjalani terapi ini selama beberapa tahun terapi sebelum anda melihat penambahbaikan. Semasa menjalani terapi ini, anda mungkin mula melihatnya sebagai membuang masa dan ingin berhenti. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk terus menjalani rawatan. Hadiri semua sesi terapi anda dan ambil sebarang ubat seperti yang diarahkan.  Anda akan mula melihat perbezaan dalam diri anda dan hubungan anda dengan orang lain dalam satu masa.

Perubahan gaya hidup & remedi di rumah

Apakah beberapa perubahan gaya hidup atau remedi di rumah yang boleh membantu saya menguruskan Kecelaruan Personaliti Narkisistik?

Mengikuti petua ini boleh membantu anda untuk mengelakkan gangguan jenis ini:

Elakkan pengambilan alkohol, dadah, dan bahan lain yang mencetuskan tingkah laku negatif

Bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu untuk meningkatkan mood (emosi)

Libatkan diri dalam teknik relaksasi, seperti yoga dan meditasi, untuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor untuk memahami dengan lebih baik penyelesaian terbaik untuk anda.


Ketahui Cara Untuk Ajar Si Kecil Bermain Sendirian Dalam Penjagaan Bayi Minggu ke-29 Ini

Semua ibu bapa sayangkan anaknya. Namun adakalanya anda perlu benarkan anak belajar bermain sendirian. Itu antara
perkembangan bayi 7 bulan
 yang patut anda ketahui.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Perkembangan bayi 7 bulan

Perkembangan bayi anda

 Pada 29 minggu, bayi mungkin dapat:

Makan biskut sendiri
;

Bergurau (bayi menghasilkan bunyi apabila bergurau daripada air liur sombong);

Mengomel atau berceloteh apabila gembira;

Ketawa kerap apabila berinteraksi dengan anda.

Sokongan
 untuk
 bayi anda

Pada peringkat ini, anda boleh cuba untuk membiarkan si kecil minum daripada satu set cawan.

Adalah lebih baik untuk bayi anda menggunakan bekas air dengan dua pemegang. Jika bayi anda tidak tahu bagaimana
untuk minum
 daripada bekas air berpenutup, anda perlu membuka penutup, dan biarkan mereka minum terus dari cawan.

Anda juga perlu menunjukkan kepada mereka bagaimana untuk menghalakan bekas air untuk membiarkan air mengalir ke dalam mulut.

Baca juga:

Ini 3 Cara Perkenalkan Makanan Tekstur Pada Bayi 7-9 Bulan, Penting Untuk Perkembangan Baby!

7 Jenis Buah Terbaik Untuk Ibu Hamil, Kandungan Nutriennya Bantu Pertumbuhan Bayi Sihat

Kesihatan dan perkembangan bayi 7 bulan

Apa yang perlu saya bincangkan dengan doktor ?

Kebanyakan doktor tidak akan mengatur pemeriksaan kesihatan untuk si kecil anda bulan ini.

Dari sudut positif, ia bermakna bahawa tidak ada masalah yang serius dengan bayi; dari sudut negatif, ia bermakna bahawa anda tidak akan dapat mengenal pasti perkembangan bayi bulan ini.

Sediakan soalan untuk pemeriksaan pada bulan depan, tetapi jangan takut untuk memanggil doktor anda dengan segera jika anda mempunyai sebarang masalah yang merungsingkan atau bimbang anda tidak boleh menunggu sehingga lawatan susulan seterusnya.

Apa yang perlu saya tahu mengenai perkembangan bayi 7 bulan?

Berikut adalah beberapa perkara yang perlu tahu:

1. Demam

Memasuki bulan ke-7, anda semakin memahami anak anda dan dapat menyedari apabila anak anda mempunyai masalah. Jika mereka kelihatan
lebih panas daripada biasa
, gunakan termometer untuk mengukur suhu badan mereka.

Walaupun anda sering mendengar bahawa 37 darjah adalah suhu biasa, secara teori bayi yang sihat harus mempunyai suhu antara 36-38 darjah Celsius apabila diukur.

Mungkin ia sukar untuk percaya tetapi kadangkala, demam sangat bermanfaat untuk si kecil: ini bermakna bahawa badan mereka sedang melawan jangkitan.

Kanak-kanak kecil sering mempunyai suhu purata yang lebih tinggi berbanding kanak-kanak yang lebih tua, jadi kanak-kanak hanya boleh dianggap demam berdasarkan salah satu daripada simptom berikut:

Suhu rektal atau dahi lebih tinggi 38 ° C;

Suhu pada telinga pada 37.8 darjah Celsius;

Suhu ketiak lebih tinggi daripada 37.2 darjah Celsius

Pada perkembangan bayi 7 bulan, mereka tidak boleh memberitahu anda jika mereka penat atau sakit, jadi anda perlu hubungi doktor anda jika
bayi anda mempunyai suhu
 yang lebih tinggi daripada petunjuk di atas.

Dari bulan ke-7 atau lebih, sila hubungi doktor hanya apabila suhu mencapai 38 darjah C apabila diukur pada rektum. Tidak kira apa yang membuat anda cemas, sentiasa maklumkan doktor anda.

Anda perlu hubungi doktor anda jika bayi anda demam dan terdapat simptom berikut: mereka mempunyai kesukaran bernafas, bintik kecil ungu dan merah atau kulit ungu besar,
hilang selera makan
, tidak boleh menelan, air liur berlebihan berair, koma, mata berkilat, ungkapan yang tidak normal, cepat marah dan tingkah laku luar biasa yang lain.

2. Bayi anda tidak boleh duduk tanpa sokongan

Kebanyakan fasa pembangunan akan berbeza pada umur yang berbeza. Namun, duduk merupakan antara perkembangan bayi 7 bulan yang perlu dititikberatkan.

Walaupun secara purata,
bayi boleh duduk tanpa sokongan
 pada usia 6 bulan setengah, sesetengah bayi lain boleh duduk lebih awal daripada mereka,kira-kira 4 bulan.

Kerana anak anda masih mempunyai masa yang lama ke hadapan, jangan bimbang jika anda mendapati bahawa bayi anda berkembang perlahan.

Setiap kemahiran am dan kemahiran lain berkembang kebanyakannya berdasarkan faktor genetik dalam kumpulan umur tertentu.

Walaupun ibu bapa tidak boleh berbuat banyak untuk mempercepatkan proses perkembangan ini, ada cara untuk mengelakkan kes-kes
lambat berjalan.

Biarkan si kecil anda duduk di kerusi bayi, kereta sorong atau kerusi tinggi agar mereka boleh belajar untuk duduk dengan cepat.

Sebaliknya, anak anda mungkin menghabiskan sebahagian besar masa untuk diambil atau diletakkan di dalam buaian dan jarang mempunyai masa untuk duduk. Malah, anak di dalam budaya yang berbeza juga mempunyai masa duduk yang berbeza.

Kerisauan saya mengenai perkembangan bayi 7 bulan

Terlebih memanjakan bayi anda

Walaupun sukar untuk terlebih memanjakan bayi pada usia ini, terdapat banyak sebab-sebab untuk tidak
mendukung bayi
 anda terlalu kerap.

Apabila bermain letak dan dukung, anda boleh mendukung bayi anda apabila tangan kecil bayi berterusan berusaha mencapai atau apabila mereka berasa bosan.

Walau bagaimanapun, mendukung bayi anda selama berjam-jam bukan sahaja membuat anda tidak dapat menyiapkan kerja anda sendiri tetapi juga memberi kesan kepada bayi.

Dalam dukungan anda, si kecil anda tidak akan mempunyai peluang untuk berlatih kemahiran, seperti memanjat dan merangkak, duduk, mereka hanya sentiasa
bergantung kepada anda.


Nak Periksa Kanser Testis Di Rumah? Kaum Adam Boleh Check Guna Kit Ujian Kehamilan, Tapi...

Kanser testis (telur zakar) lazim didiagnosis dalam kalangan lelaki
 yang berusia di antara 15 hingga 35 tahun.

Ia merupakan masalah kanser yang mempunyai kadar kesembuhan yang tinggi meskipun sudah merebak ke organ lain.

Menurut Persatuan Kanser Amerika, mereka yang didiagnosis dengan kanser telur zakar peringkat awal mempunyai peluang hidup setinggi 95% dalam tempoh 5 tahun.

Diagnosis bagi masalah kesihatan ini melibatkan pemeriksaan menyeluruh termasuklah pengambilan sejarah pesakit, pemeriksaan fizikal dan ujian makmal.

Namun, terdapat satu kaedah yang mungkin agak popular memandangkan ia mudah, cepat dan murah bagi mengesan kanser testis.

Kalau anda nak tahu dengan lebih lanjut, baca artikel ini.

Ujian kehamilan boleh kesan perubahan hormon berpunca daripada kanser telur zakar

Bagi memahami sebab di sebalik keputusan positif apabila menggunakan strip ujian kehamilan, anda perlu tahu bagaimana alat tersebut berfungsi.

Dalam konteks kehamilan, alat ujian tersebut mempunyai ketepatan setinggi 99%.

Ia berupaya untuk mengesan hormon human chorionic gonadotropin (hCG) di dalam air kencing wanita hamil.

Hormon tersebut dirembeskan oleh telur (ovum) yang telah disenyawakan. Dengan kata lain, ia berlaku pada fasa awal kehamilan.

Jika positif, ia bermakna anda hamil.

Namun, terdapat kes di mana lelaki yang menggunakan alat tersebut boleh mendapat keputusan positif.

Fenomena ini
sering dikaitkan dengan kanser testis.

Terdapat jenis kanser telur zakar yang merembeskan hormon hCG pada kepekatan yang sangat tinggi.

Ia menyerupai tisu embrionik (fasa perkembangan awal janin) yang merembeskan hormon yang sama selepas proses persenyawaan berjaya.

Keadaan ini menyebabkan kit atau strip ujian kehamilan memberikan keputusan positif.

Selain daripada hCG, kanser testis turut merembeskan
 alfa fetoprotein yang turut dirembeskan oleh tisu janin.

Adakah ini bermakna lelaki boleh menggunakan strip ujian mengandung untuk mengesan kanser testis?

Keputusan ujian kehamilan tidak tepat untuk diagnosis kanser testis

Apa yang anda perlu faham adalah hormon hCG tidak hanya dirembeskan oleh kanser testis.

Ini bermakna parameter nilai bagi hormon tersebut tidak spesifik dan tidak boleh dikhususkan kepada satu kanser semata-mata.

Malahan mereka yang mengambil ubat tertentu seperti
diazepam dan ubat anti sawan
 juga boleh memberikan keputusan positif.

Bagi kegunaan selain untuk mengetahui status kehamilan, strip ujian tersebut boleh memberikan keputusan positif palsu pada kebarangkalian yang tinggi.

Tambahan pula, insiden bagi kanser testis dalam lingkungan usia 15 hingga 35 tahun sangatlah rendah (5.4 kes daripada 100,000 lelaki).

Keputusan positif pada
ujian kehamilan bagi lelaki boleh menimbulkan kerunsingan
 dan pengambilan ujian diagnostik yang memakan kos tinggi walaupun mereka tidak mempunyai risiko pada awalnya.

Tiada ujian saringan yang dapat memberikan keputusan yang tepat maka tidak ada keperluan untuk saranan lelaki untuk menjalani sebarang prosedur.

Biasanya, kanser testis dikesan melalui pemeriksaan zakar secara peribadi atau perubahan dikesan oleh pasangan atau doktor.

Tiada bukti klinikal yang menunjukkan terdapat kaedah atau prosedur yang boleh digunakan bagi mengesan kanser ini pada tahap yang lebih awal.

Malahan mereka yang didiagnosis pada tahap lewat mempunyai kadar kesembuhan yang sangat tinggi (melebihi 90%).

Anda mungkin berminat:

Bukan Saja-saja, Ini 10 Sebab Kesihatan Lelaki Perlu Kerap BELEK ZAKAR

Wahai Lelaki, Kanser Testis Tak Sama Dengan Prostat, Kalau Nak Elak Kena Kerap Periksa Kemaluan!

Diagnosis dan rawatan kesembuhan

Seperti yang anda sedia maklum, diagnosis bagi keadaan kesihatan melibatkan proses pengambilan sejarah pesakit, pemeriksaan fizikal dan analisis ujian makmal.

Ketulan pada bahagian testis merupakan tanda yang jelas menunjukkan anda berisiko menghidapi kanser testis.

Pemeriksaan menggunakan
alat ultra bunyi boleh memeriksa struktur dalaman testis.

Doktor juga boleh membuat ujian darah bagi memeriksa tanda ketumbuhan seperti peningkatan pada hormon hCG atau alfa fetoprotein.

Jika doktor mengesyaki anda mungkin menghidap kanser, testis terlibat akan dikeluarkan daripada kantung bagi mengambil sampel tisu.

Ia tidak dibuat semasa testis berada di dalam kantung memandangkan
risiko untuk kanser testis merebak ke kantung telur agak tinggi.

Apabila anda disahkan menghidap kanser testis, rawatan akan dibuat berdasarkan kepada tahap kanser.

Secara amnya, terdapat 3 kategori rawatan utama bagi menyembuhkan kanser testis:

Pembedahan untuk membuang satu atau kedua-dua belah testis dan kelenjar limfa yang berhampiran dengannya.

Terapi radio bagi membunuh sel kanser.

Bagi kanser yang sudah merebak ke organ lain,
terapi kemo boleh diberikan.

Konklusi

Jangan gatal-gatal nak guna strip ujian kehamilan isteri. Keputusan positif boleh membuatkan anda tak senang duduk walaupun ia hanya positif palsu.

Kanser buah zakar jarang berlaku namun jika anda didiagnosis meskipun pada peringkat lewat, ia mempunyai kadar kesembuhan yang sangat tinggi.

Pemeriksaan kemaluan secara berkala
 boleh membantu mengesan perubahan pada testis seterusnya menggalakkan anda untuk berjumpa dengan doktor bagi menjalani pemeriksaan lanjut.


Kopi Atau Teh? Ketahui Air Berkafein Yang Sesuai Untuk Anda!

Air berkafein sangat popular di seluruh dunia. Ia terkandung di dalam lebih daripada
 60 spesies tumbuh-tumbuhan terutamanya coklat, kopi dan teh
.

Mungkin anda pernah menganggap kafein adalah perkataan lain bagi minuman kopi. Hakikatnya ia tidak begitu.

Kafein merupakan sejenis bahan perangsang sistem saraf semula jadi.

Walaupun ia selamat untuk diminum,
 jika diambil dalam kuantiti yang banyak
, kafein boleh menyebabkan kesan sampingan yang mempengaruhi kualiti hidup individu.

Mungkin ada dalam kalangan anda yang gemar minum kopi atau anda lebih suka mendapatkan kafein dari sumber lain seperti teh dan coklat.

Setiap minuman mempunyai kandungan kafein yang berbeza. Malah bagi kopi sekalipun, kepekatan kafein boleh berbeza mengikut cara penyediaannya.

Artikel ini akan memfokuskan kepada perbezaan kandungan kafein di dalam minuman kopi dan teh. Teruskan membaca untuk mengetahuinya dengan lebih lanjut.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya

di sini.

Teh, pilihan individu yang ingin bersederhana dalam air berkafein

Daun teh mempunyai kadar kepekatan kafein yang lebih tinggi (3.5%) berbanding dengan biji kopi (1.1 hingga 2.2%).

Walau bagaimanapun, seperti yang anda sedia maklum, cara
 penyediaan minuman turut memberikan impak kepada tahap kepekatan kafein
 di dalam minuman.

Sebagai contoh, penyediaan kopi menggunakan air panas boleh mengekstrak lebih banyak kafein daripada biji kopi.

Kuantiti biji kopi yang digunakan juga jauh lebih tinggi berbanding dengan jumlah daun teh yang diperlukan untuk menyediakan satu minuman.

Oleh itu, jika dibandingkan pada minuman,
 1 cawan kopi mempunyai kepekatan kafein yang lebih tinggi
 berbanding dengan 1 cawan teh.

Teh putih, hijau dan hitam sebenarnya berasal daripada daun tumbuhan yang sama.

Apa yang membezakannya adalah waktu ia dipetik dan tahap proses oksidasi yang berlaku terhadap daun tersebut.

Teh hitam berasal daripada daun teh yang telah mengalami proses pengoksidaan. Ia tidak seperti daun teh hijau dan teh putih.

Ini memberikan rasa yang lebih pekat dan ia meningkatkan
 jumlah kafein di dalam teh hitam
 semasa penyediaan minuman dibuat.

Secara puratanya:

Secawan teh hitam boleh mengandungi 47 hingga 90 mg kafein.

Secawan teh hijau
boleh mengandungi 20 hingga 45 mg kafein.

Secawan teh putih boleh mengandungi 6 hingga 60 mg kafein.

Terdapat juga variasi lain seperti teh hijau matcha yang mempunyai kepekatan kafein yang tinggi.

Jika anda mahu minuman teh yang tidak berkafein, terdapat produk teh herba bebas kafein yang dijual di pasaran antarabangsa.

Walau bagaimanapun, ia tidak bermakna
 minuman tersebut tidak mempunyai kafein langsung
.

Ia boleh memberikan maksimum 12 mg kafein dan paras ini dianggap sebagai jumlah yang boleh diabaikan (tidak cukup untuk memberikan sebarang kesan fisiologi).

Cara penyediaan kopi yang berbeza hasilkan air berkafein yang berlainan

Secara umumnya, secawan kopi mengandungi kira-kira 95 mg kafein.

Ramai yang menganggap biji kopi panggang gelap mempunyai kepekatan kafein yang lebih tinggi berbanding dengan biji kopi panggang cerah.

Walau bagaimanapun, kandungan kafein tidaklah begitu terpengaruh dengan teknik panggangan.

Cumanya, jika anda
 suka menggunakan biji kopi panggang gelap
, anda cenderung untuk menggunakannya pada amaun yang lebih banyak memandangkan ia kurang tumpat.

Dalam banyak-banyak
cara penyediaan kopi
, espresso merupakan kaedah yang boleh memberikan jumlah kafein yang tinggi dalam minuman anda.

Sebagai contoh, jika anda suka membeli kopi Starbucks, 1 auns (30 ml) espresso mengandungi kira-kira 58 mg kafein.

Kebanyakan minuman kopi ditambah dengan 2 auns espresso menjadikan kepekatan kafein sekitar 116 mg.

Jika dibandingkan juga di antara minuman kopi tidak berkafein (decaffeinated coffee),
 kepekatan kafein tertinggi kebiasaannya ada pada espresso decaf
 (sekitar 3 hingga 16 mg bagi setiap 16 auns minuman).

Baca juga:

Mana satu yang menjadi pilihan?

Kafein boleh memberikan rangsangan yang cukup pantas. Ia kebiasaannya berkesan dalam tempoh 20 minit hingga 1 jam selepas diambil.

Jika anda mudah untuk mendapat gejala seperti berdebar-debar, sukar menumpukan perhatian dan sebagainya selepas ambil air berkafein,
 cuba ambil teh dan elakkan daripada mengambil kopi
.

Minuman teh atau kopi tidak berkafein juga boleh menjadi pilihan sekiranya anda ingin menikmati air tersebut tanpa
kesan sampingan kafein
.

Bagi yang suka akan air berkafein pula, anda perlu berhati-hati dan dinasihatkan untuk tidak mengambil melebihi had yang telah disarankan oleh pakar.

Kajian menunjukkan pengambilan kafein tidak sepatutnya melebihi 400 mg sehari atau 200 mg pada satu masa.

Saranan tersebut boleh berubah mengikut
 keadaan kesihatan seperti kehamilan dan sebagainya
.

Oleh itu, sangat penting untuk anda merujuk kepada doktor perubatan bagi mendapatkan nasihat berkaitan dengan pengambilan air berkafein.

Konklusi

Cara penyediaan kopi dan teh boleh memberikan impak kepada jumlah kafein yang terdapat di dalam minuman tersebut.

Bagi yang ingin ‘berpuasa’ daripada air berkafein, anda boleh memilih
 minuman yang mempunyai kandungan kafein yang rendah
 sehingga anda selesa dengan minuman versi decaf.

Jika anda memang penggemar kopi pula, pastikan anda tidak minum melebihi 400 mg sehari atau 200 mg pada satu masa.


Penjagaan Bayi Bulan Ke-29

Pembesaran & Tingkah Laku

Apa yang patut anak saya lakukan semasa tempoh ini?

Berebut alat mainan biasa berlaku apabila dua kanak-kanak prasekolah bermain bersama. Mereka ingin melindungi barang mereka. Skil berkongsi tidak datang secara semula jadi.

Ciri khas bagi umur ini adalah pengulangan. Anak anda mungkin mahu makan makanan yang sama berulang kali, memakai pakaian yang sama setiap hari atau melakukan sesuatu perkara dalam urutan yang sama. Sila ingat bahawa apa yang mereka cuba lakukan adalah untuk merasai dunia ini. Melakukan perkara yang sedikit berulang kali adalah cara mereka mengawal sesuatu di dalam kehidupan yang serabut ini. Dalam kata lain, ritual memberikan mereka keselesaan.

Anak anda sedang membentuk cara berfikir yang dinamakan pemikiran simbolik. Secara mudahnya, mereka boleh melihat perkara di dalam minda mereka. Semakin banyak hubungan baru di dalam otak mereka yang terbentuk dari pengalaman dan tabiat, mereka semakin baik dalam membayangkan objek terbabit: rupa anak patung, arah jalan ke rumah nenek, makanan semalam.

Apa yang patut anak saya bersedia lakukan?

Untuk mengelakkan pergaduhan, anda harus:

Menunjukkan model berkongsi dan gunakan perkataan “kongsi”: “Awak nak kongsi biskut saya?”

Hentikan pergaduhan dengan mengalihkan objek yang menyebabkan pergaduhan tersebut dan mengalihkan kanak-kanak terbabit kepada perkara lain: “Kereta ni nak rehat sekajap. Jom kita main tiup buih”

Tunjukkan kepada mereka kanak-kanak besar yang sedang berkongsi.

Sembunyikan permainan kegemaran anak anda semasa ada kanak-kanak lain bermain bersama. Kanak-kanak berumur 2 tahun kebiasaannya tidak membenarkan orang lain menggunakan perkara yang digemarinya.

Sediakan aktiviti yang melibatkan aktiviti berkongsi di mana setiap kanak-kanak boleh melakukan bahagian masing-masing seperti bermain dengan tanah liat atau melukis gambar.

Berikan anak anda pujian apabila mereka berkongsi. Galakan positif adalah guru yang sangat baik.

Bantu anak anda mengekalkan memorinya di dalam otak dengan menanyakan soalan yang diketahuinya. Minta anak anda mengingat semula perkara-perkara kecil: “Awak makan aiskrim vanila atau coklat tadi?” Di waktu malam, cakap tentang harinya bersama-sama: “Lepas tu awak buat apa? Bagi tahu saya!”

Temu Janji Doktor

Apa yang patut berlaku kepada anak saya semasa menemui doktor?

Kanak-kanak menghisap jarinya kerana ia menenagkan dirinya. Anak anda mungkin mempunyai tabiat ini sejak di dalam perut. Kini, dia menghisap jarinya semasa penat, takut, bosan, sakit atau cuba mengadaptasi kepada cabaran seperti hari pertama berjumpa pengasuh atau sekolah. Dia juga mungkin menghisap jari untuk membantunya tidur.

Apa yang harus saya maklumkan kepada doktor?

Bawa anak anda berjumpa doktor gigi secara berkala untuk memastikan giginya sihat dan bersih. Jika gigi anak anda masih berbau, dapatkan pemeriksaan doktor gigi.

Apa yang dijangkakan

Apa yang saya bimbangkan?

Kanak-kanak dan dewasa kadangkala mengalami nafas berbau. Penyebab utamanya ialah:

Mulut kering. Jika anak anda bernafas melalui mulut, bakteria di dalam mulutnya lebih cenderung untuk berkembang biak.

Objek asing. Kacang, mainan kecil atau objek lain yang anak anda letakkan di dalam hidungnya boleh menyebabkan nafas berbau. Ini adalah kerap berlaku khususnya bagi kanak-kanak suka meletakkan sesuatu bukan pada tempatnya.

Kurang kebersihan. Bakteria normal hidup di dalam mulut dan bertindak balas dengan makanan yang tertinggal di antara gigi, gusi, lidah atau permukaan tonsil di belakang tekak anak anda. Ini menyebabkan nafas berbau terutamanya jika makanan tersebut berada lama di dalam mulut anak anda.

Makanan makanan berbau. Jika anak anda suka makanan seperti bawang putih dan bawang merah, ia boleh menjejaskan bau nafasnya.

Penyakit seperti jangkitan sinus, tonsilitis atau alahan bermusim boleh menyebabkan nafas berbau. Sesetengah kanak-kanak yang mengalami penyakit refluks esofagus mempunyai nafas berbau.


Badan Bayi Panas Tanda Demam? Ini Suhu Normal Bayi Yang Harus Ibu Pantau

Apabila bayi anda sakit atau tidak sihat disebabkan oleh masalah kesihatan seperti demam
atau selesema,
pastinya ia akan menerbitkan rasa bimbang dan risau di hati anda. Bagi ibu bapa baru, mesti pernah timbul persoalan di fikiran anda, apakah yang dikatakan suhu normal bayi?

Bagaimana untuk mengetahui bahawa sama ada bayi anda demam atau tidak? Artikel ini akan membantu anda untuk mengetahui perihal mengenai suhu normal bayi.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Adakah suhu normal bayi dan dewasa sama bagi setiap peringkat usia?

Badan anda akan mempunyai keupayaan untuk mengawal perubahan suhu selaras dengan peningkatan usia. Secara umumnya, individu dewasa yang lebih berusia akan berdepan kesukaran dan kesulitan untuk mengekalkan haba, malah mereka juga lebih cenderung untuk mempunyai suhu badan yang lebih rendah.

Suhu normal individu dewasa

Suhu badan normal bagi individu dewasa
yang diambil secara oral adalah sekitar 36.4 ℃ ke 37.5 ℃, bergantung kepada kaedah pengukuran, kerana kaedah yang berbeza akan memberikan angka yang sedikit berbeza.

Suhu normal kanak-kanak

Suhu badan normal bagi kanak-kanak yang berusia antara 3 hingga 10 tahun adalah pada 35.5 ℃ ke 37.5 ℃ apabila diambil secara oral. Kanak-kanak cenderung untuk mempunyai suhu badan normal yang sama dengan seorang individu dewasa.

Suhu normal bayi

Ada masanya, seorang bayi dan kanak-kanak akan mempunyai suhu badan yang lebih tinggi daripada seorang individu dewasa bagi
pengambilan suhu melalui bacaan ketiak
dan telinga.

Suhu normal bayi yang berusia 0 hingga 2 tahun adalah sekitar 36.6 ℃ hingga 38 ℃ apabila diambil secara rektum. Suhu normal bayi akan meningkat sedikit apabila bayi sedang melalui proses pertumbuhan gigi. Secara puratanya suhu normal bayi yang baru lahir adalah sekitar 37.5 ℃.

Suhu badan bayi adalah lebih tinggi berbanding individu dewasa atau kanak-kanak kerana mereka mempunyai permukaan badan yang lebih besar berbanding dengan berat badan mereka. Badan mereka juga lebih aktif secara metabolik, yang mana akan menghasilkan lebih banyak haba.

Badan bayi tidak mengawal selia suhu badan seperti mana yang dilakukan badan individu dewasa. Bayi akan kurang berpeluh walaupun dalam cuaca atau keadaan panas, ini bermakna badan mereka menyimpan lebih banyak haba.

Ini sekali gus bermakna situasi adalah lebih sukar untuk mereka menyejukkan badan sekiranya
mereka mengalami demam.

Mengenal pasti julat atau bacaan normal badan menjadikannya lebih mudah untuk memahami dan mengetahui
kebarangkalian anda demam.

Apa yang dimaksudkan suhu panas bayi?

Menurut Ketua Pegawai Perubatan Residen dan Pediatrik di Royal Children’s Hospital di Melbourne, Dr Daniel Golshevsky, seorang bayi yang berada di bawah usia 3 bulan dengan suhu 38 ℃ dianggap mempunyai demam.

Manakala suhu 38.5 ℃ pula adalah tahap bacaan bagi bayi berusia lebih 3 bulan dan kanak-kanak untuk dianggap sebagai demam.

Sejarah kesihatan, sebarang tanda dan simptom seorang bayi merupakan antara faktor yang boleh menentukan sama ada suhu badan tinggi yang dialaminya merupakan satu perkara yang harus dibimbangkan atau tidak.

 Ini kerana jelas Golshevsky lagi, ada kalanya bayi berkemungkinan akan mempunyai suhu badan yang tinggi disebabkan pakaian yang dipakai secara berlebihan, iaitu banyak lapisan atau mungkin
dibaluti selimut.

Suhu badan bayi

Secara purata suhu normal bayi dan kanak-kanak adalah antara 36.4 ℃, tetapi ia mungkin berbeza sedikit bagi setiap bayi mahupun kanak-kanak. Seorang bayi atau kanak-kanak akan dianggap sebagai demam apabila mengalami suhu badan pada 38 ℃  atau lebih tinggi.

Bayi anda mungkin mengalami demam sekiranya:

Anda merasai sentuhan panas berbanding biasa, pada dahi, belakang badan mahupun perut bayi anda

Merasai peluh atau
kelembapan pada bayi anda

Pipi bayi anda kelihatan kemerahan

Jika anda merasakan bayi anda mungkin mengalami demam, perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah dengan memeriksa suhu badan mereka dengan termometer.

Bagaimana untuk mengambil suhu badan bayi?

Secara idealnya, anda memerlukan termometer digital untuk mendapatkan bacaan yang lebih tepat dan cepat.

Cara untuk mengambil suhu badan bayi anda:

Pegang dan letakkan bayi anda dengan cara yang selesa di lutut anda dan letakkan termometer pada bahagian ketiak mereka – sentiasa menggunakan termometer pada bahagian ketiak bagi anak anda yang berada di bawah usia lima tahun.

Dengan cara yang perlahan tetapi kukuh, cuba untuk menahan lengan mereka kepada badan untuk memastikan termometer berada pada tempat yang sama – ia bergantung kepada arahan pengeluar termometer – tetapi kebiasaannya ia adalah sekitar 15 saat dan terdapat termometer yang boleh memberikan bacaan kurang daripada 15 saat, dan beberapa termometer digital akan menghasilkan bunyi apabila sudah selesai membuat bacaan.

Suhu yang terpapar pada termometer akan menunjukkan bacaan suhu badan anak anda.

Bagaimana memastikan bacaan adalah tepat?

Sekiranya anda menggunakan termometer digital pada bahagian ketiak anak anda dan mengikut arahan pengeluar dengan teliti, anda kebiasaannya akan mendapat bacaan yang tepat.

Namun terdapat beberapa perkara yang turut boleh mengubah bacaan, antara beberapa contoh keadaan atau perkara yang boleh mengubahnya adalah seperti:

Anak anda dibaluti dengan selimut

Berada di dalam bilik yang sangat panas

Anak anda sangat aktif

Anak anda memeluk botol air panas

Memakai banyak lapisan pakaian

Sedang mandi

Jika perkara yang disenaraikan di atas berlaku, sila biarkan mereka untuk menyejukkan badan selama beberapa minit, tetapi elakkan untuk membiarkan mereka menjadi sejuk
atau menggigil
, kemudian ambil semula suhu badan mereka untuk melihat sekiranya terdapat perubahan.


Malu Aset Kecil, Ini 4 Cara Untuk Besarkan Payudara Tanpa Pembedahan!

Saiz buah dada bagi setiap wanita adalah berbeza. Ada yang bersaiz kecil, sederhana mahupun besar. Jika anda sedang
 mencari cara besarkan payudara
, artikel ini boleh membantu.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya
di sini.

Saiz Buah Dada Berbeza

Ada yang mengatakan saiz bukanlah sesuatu yang penting. Sesetengah individu wanita lebih selesa dengan payudara atau buah dada yang bersaiz kecil mahupun sederhana.

Namun, cita rasa antara individu adalah berbeza, jadi terdapat juga
 individu wanita yang mahu memiliki payudara bersaiz besar
. Bagaimana cara besarkan payudara? Pembedahan?

Atau terdapat kaedah semula jadi yang boleh dilakukan? Jika anda berminat untuk mengetahui lebih lanjut tentang topik ini, ikuti perkongsian yang berikut.

Faktor Mempengaruhi Saiz Payudara

Payudara dianggap sebagai salah satu aset terbesar bagi seorang wanita. Payudara yang anjal dan penuh menjadikan badan seseorang individu lebih menarik. Ia menjadi antara sebab mengapa majoriti wanita mahukan payudara penuh.

Bentuk dan saiz buah dada adalah berbeza bagi setiap wanita. Ia sedikit sebanyak dipengaruhi oleh beberapa faktor. Tetapi adakah anda tahu faktor apakah yang mempengaruhi saiz payudara anda?

 Berat badan

Secara umumnya, payudara terdiri daripada tisu lemak. Oleh itu,
saiz buah dada mungkin akan berubah apabila seseorang individu itu mengalami peningkatan berat badan
 ataupun penurunan berat badan.

 Genetik

Saiz dan bentuk payudara yang unik juga boleh terhasil daripada gen yang diwarisi daripada kedua ibu bapa anda.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor atau hubung kait lain seperti diet pemakanan dan persekitaran yang berkemungkinan cenderung untuk mengubah corak genetik anda.

 Hormon

Hormon yang terkandung dalam badan anda adalah
penentu kepada saiz buah dada anda
. Kebanyakan wanita mengalami perubahan ketika mengalami tempoh akil baligh.

Ini disebabkan oleh pengeluaran hormon yang dipanggil estrogen. Sebarang ketidakseimbangan hormon dalam badan berkemungkinan akan mengakibatkan perkembangan payudara yang tidak sihat.

Cara Besarkan Payudara

Anda sudah mengetahui faktor yang memainkan peranan utama dalam perkembangan payudara anda. Jika anda sedang mencari cara besarkan payudara, tetapi tidak mahu melakukannya dengan cara pembedahan, teruskan membaca perkongsian ini.

1. Urutan dan minyak

Minyak pati serai

Minyak pati serai ini mengandungi
monoterpene
 yang dipanggil
nerol. Nerol
 didapati menunjukkan aktiviti estrogenik pada kepekatan yang tinggi. Oleh itu, dipercayai minyak pati serai ini dapat digunakan sebagai cara besarkan payudara tanpa pembedahan.

Minyak zaitun

Minyak zaitun merupakan sumber nutrien yang kaya
 dan dipercayai dapat membantu meningkatkan peredaran darah. Ia mengandungi
phytoestrogen
 yang meniru aktiviti estrogenik dalam badan anda dan ia boleh digunakan sebagai salah satu cara semula jadi besarkan payudara anda.

Minyak pati ros

Kaya dengan kandungan
monoterpenoid
 yang dipanggil
geraniol.
Bahan
geraniol
 dalam minyak pati ros ini berfungsi sama seperti
nerol
, di mana ia turut menunjukkan aktiviti estrogenik pada kepekatan tinggi.

Oleh itu, minyak pati ini turut dianggap sebagai kaedah berkesan untuk merangsang pertumbuhan tisu payudara anda sekali gus merupakan satu cara besarkan payudara yang selamat tanpa pembedahan.

Walaupun tidak ada sebarang kajian saintifik untuk membuktikan keberkesanan mengenai penggunaan minyak sebagai cara membesarkan payudara, tetapi tidak salah untuk mencubanya, bukan?

2. Vitamin

Pengambilan vitamin adalah satu lagi pendekatan cara besarkan payudara yang selamat. Vitamin A, B3, C dan E adalah cukup popular untuk fungsi keupayaannya yang dapat membantu membesarkan saiz buah dada bersama manfaat kesihatan lain yang turut ditawarkan.

Vitamin A berfungsi untuk membantu dalam proses pengeluaran kolagen
 yang membantu menganjalkan payudara, vitamin B3 pula dapat membantu dalam meningkatkan peredaran darah dalam badan anda, secara tidak langsung ia menggalakkan pembesaran payudara.

Manakala vitamin C membantu menghasilkan kolagen, memastikan sel payudara kekal terhidrasi dan dalam masa yang sama membantu mengimbangi hormon-hormon badan anda yang boleh mempengaruhi saiz payudara anda.

Vitamin E dapat membantu dalam mengawal selia paras kolesterol anda, yang akhirnya memberikan kesan dalam peningkatan saiz payudara anda.

Tetapi, amatlah disarankan untuk anda mengambil makanan yang kaya dengan vitamin dalam diet pemakanan sebagai pilihan utama anda berbanding pengambilan supleman tambahan.

3. Diet pemakanan

Pengambilan makanan yang betul turut dapat dijadikan sebagai cara besarkan payudara yang baik. Sesetengah makanan dipercayai dapat membantu untuk
merangsang estrogen dan pertumbuhan payudara.

Antara makanan yang boleh diamalkan adalah seperti buah-buahan seperti betik, epal, kurma, delima dan ceri. Manakala bagi sayuran pula seperti lobak, taugeh, terung, bawang putih dan timun. Kekacang seperti walnut, pistachio dan buah berangan. Buah zaitun dan avokado juga merupakan antara pilihan makanan yang baik.

4. Senaman dada

Selain pemakanan, senaman juga merupakan cara yang paling selamat besarkan payudara tanpa pembedahan. Gabungan diet pemakanan yang sihat bersama
latihan senaman dada yang baik
, pastinya dapat membantu anda mendapatkan payudara yang anda ingini.

Senaman dada biasanya melibatkan bahagian lengan serta bahu, dan ini membantu dalam peregangan dan
toning
 di sekitar payudara anda.

Selain membantu untuk meningkatkan saiz payudara anda, latihan seperti
push-up, chair lift, wall press
, dan
chest press
juga dapat menjadikan anda lebih sihat dan cergas.

Penjagaan kesihatan secara keseluruhan, bukan payudara sahaja

Untuk mendapatkan payudara yang lebih besar atau mengikut saiz yang anda inginkan, anda masih tetap perlu memberikan perhatian terhadap
tahap kesihatan diri anda secara keseluruhan
.

Jaga aspek pemakanan, senaman serta pastikan anda turut memberikan badan anda rehat yang mencukupi. Jangan nanti kerana inginkan saiz payudara yang lebih besar, tahap kesihatan anda diabaikan.


3 Cara Cuci Karpet Dengan Bahan Kering, 'Confirm' Nampak Macam Baru Beli Semalam!

Tahukah anda, kita boleh cuci karpet dengan mudah tanpa menggunakan air? Haa, kalau nak tahu, sebenarnya kita boleh basuh karpet dengan mudah menggunakan bahan kering seperti soda penaik. Cara cuci karpet ini bukan sahaja mudah, malah anda juga tidak perlu memerah keringat untuk membasuh dan menyidai karpet.

Lagipun, basuh karpet menggunakan tangan bukanlah kerja yang mudah. Kalau
guna mesin basuh
, risau rosak pula!

Dalam artikel kali ini, kami akan terangkan mengenai
cara cuci karpet di rumah
 dengan mudah dan pantas. Barulah karpet nampak macam baru!

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Habit Sihat, anda juga boleh klik
di sini
.

Berapa kali perlu cuci karpet dalam masa setahun?

Karpet anda merupakan tempat terkumpulnya segala debu dan kekotoran. Jika tidak dibersihkan dengan kerap, ia boleh
menyebabkan pelbagai penyakit.

Jika anda mempunyai karpet biasa di rumah, pastikan anda vakum permukaannya 2-3 kali sebulan.

Individu yang
menghidap asma
 atau
alahan
 adalah golongan yang paling terkesan sekiranya karpet dibiarkan berdebu dan kotor.

Oleh sebab itu, pastikan anda cuci karpet secara rutin. Gunakan vakum dengan muncung yang sesuai dan kuasa sedutan yang tinggi supaya sebarang kotoran pada permukaan karpet anda dapat ditanggalkan.

Namun, jika anda mempunyai modal, tidak salah untuk berbelanja lebih dan beli pencuci karpet yang bagus.

Pencuci karpet ini dapat membantu anda membasuh karpet dengan lebih teliti.
Deep cleaning
 juga boleh dilakukan 3-4 kali setahun mengikut keperluan anda.

Tetapi, jika anda tidak mempunyai pencuci karpet, tidak mengapa! Hantar sahaja kepada profesional!

Mengapa anda perlu tahu cara cuci karpet?

Memanjangkan jangka hayat permaidani anda.

Memastikan
udara dalam rumah
 sentiasa segar dan bersih.

Karpet mudah dijaga jika ia selalu dibersihkan.

Mengelakkan permaidani daripada rosak lebih teruk.

3 cara cuci karpet di rumah

Sebelum anda cuba untuk cuci karpet di rumah, pastikan anda mempunyai semua bahan dan peralatan yang diperlukan. Antaranya:

Penyedut hampagas

Soda penaik

Pencuci baju/pencuci karpet

Kain buruk

Berus

Botol semburan

Kain mikrofiber

Jangan lupa,
baca label pada produk
 pencuci yang anda ingin gunakan. Pastikan anda menggunakan pencuci tersebut mengikut arahan yang disediakan.

Cara cuci karpet 1: Vakum permukaan karpet terlebih dahulu

Sebelum cuci, pastikan anda vakum karpet terlebih dahulu. Sebarang kekotoran yang melekat pada permukaan karpet akan menyebabkan proses mencuci jadi lebih sukar.

Sebelum vakum, pastikan anda:

Alihkan sebarang perabot, wayar atau barang-barang lain yang menghalang laluan

Vakum karpet anda dalam 2 arah, satu dalam pergerakan menegak dan satu lagi melintang

Baca juga:

Banyak Tahi Cicak Melekat-Lekat Di Dinding? Ini 5 Cara Atasi, Rumah Bersih Lepas Ini!

Rumah Banyak Haiwan Melekat Di Dinding, Ini Cara Buat Perangkap Cicak DIY!

1 Jam Selesai Kemas Rumah Setiap Pagi, Ibu-Ibu Boleh Buat 7 Trick Ini!

2. Hilangkan kotoran degil menggunakan pencuci

Kenal pasti tompok-tompok kotor pada permukaan karpet anda. Kemudian, lakukan
spot cleaning
 menggunakan
pencuci kegemaran anda
.

Spot cleaning
 merupakan antara langkah penjagaan karpet yang paling penting. Jika ada makanan atau minuman yang tertumpah, anda perlulah melakukan
spot cleaning
 secepat mungkin untuk mengelakkan kekotoran tersebut melekat selama-lamanya.

Tetapi, sebelum anda lakukan
spot cleaning
, pastikan anda uji dahulu pencuci anda di kawasan hujung atau bucu permaidani. Perhatikan sama ada pencuci tersebut menghakis permukaan atau warna karpet anda.

Jika tidak, anda boleh gunakan pencuci tersebut untuk menanggalkan kotoran. Cuma sapukan sahaja pada karpet dan tunggu 15 minit sebelum menggosoknya dengan kain putih yang lembap.

Tip mudah!
 Semasa melakukan
spot cleaning
, pastikan anda menggunakan kain mikrofiber atau apa-apa kain yang berwarna putih. Jika tidak, warna pada kain mungkin akan luntur dan melekat pada karpet anda.

Cara cuci karpet 3: Gunakan serbuk penaik sebagai pembersih

Pencuci profesional selalunya menggunakan gabungan serbuk penaik, pencuci, sedikit air dan kain mikrofiber untuk mencuci karpet:

Pertama sekali, taburkan serbuk penaik ke atas karpet dan vakum untuk hilangkan sebarang debu dan pasir yang melekat pada permaidani anda.

Letakkan beberapa titis pencuci dalam botol semburan yang mengandungi air suam. Sembur larutan tersebut pada karpet anda. Tetapi, jangan pula sampai karpet basah lencun!

Gunakan kain buruk
 atau kain mikrofiber untuk lap permukaan permaidani.

Letakkan air suam dalam botol semburan yang sama. Sembur permukaan karpet dan lap lagi sekali.

Kemudian, gunakan berus untuk tanggalkan bulu atau benang karpet yang telah tercabut.

Vakum sekali lagi untuk pastikan serbuk penaik dan benang yang tertanggal dapat dibuang.

Mudah bukan! Kini, anda boleh cuci sendiri karpet di rumah tanpa perlu rasa risau!


Kehamilan Mengejut Yang Tidak Dirancang

Apa yang harus anda lakukan apabila anda mengetahui kewujudan bayi yang tidak dirancang? Adakah rasa sedih, dikhianati atau bahkan kecewa membuatkan anda menjadi seorang ibu yang tidak baik? Artikel di bawah akan menunjukkan apa yang akan berlaku apabila anda menghadapi kehamilan mengejut yang tidak dirancang.

Tip atasi kehamilan mengejut

Terbelenggu dengan pelbagai emosi yang mengelirukan adalah normal.

Apabila pertama kali anda mengetahui tentang bayi yang tidak dikehendaki atau tanpa dirancang atau dalam erti kata lain, kehamilan mengejut, perasaan sedih, bimbang dan juga terkejut akan bercampur baur dalam diri anda. Sesetengah individu akan turut mengalami rasa marah, tekanan, atau perasaan negatif lain. Berada dalam keadaan sebegini tidak bermakna anda akan menjadi seorang ibu yang tidak baik, anda hanya keliru, itu sahaja.

Dapatkan Sokongan

Mengendali dan menghadapi kenyataan bahawa anda sedang berdepan dengan kehamilan mengejut dan akan memilik bayi yang tidak dirancang bukanlah mudah. Ia bukan sesuatu perkara yang senang seperti pergi ke pusat membeli-belah, atau membeli kek. Ia memerlukan masa, usaha, ruang dan juga jaringan sokongan. Bagi menyesuaikan diri dengan situasi baharu dan mengejutkan ini, anda perlu menyelami perasaan anda. Salah satu cadangan ialah berbual dengan pasangan lain yang telah berjaya membesarkan bayi yang tidak dirancang, dan jika boleh, minta nasihat mereka. Kisah-kisah mereka akan memberi idea mengenai kesusahan yang bakal anda hadapi, dan bagaimana untuk bersedia apabila ia berlaku.

Pasangan anda juga mungkin akan keliru seperti anda, dan dia juga akan menjadi seperti cacing kepanasan. Jangan menganggap perkara ini adalah petanda pasangan ini tidak memberi sokongan, dia hanya risau mengenai saraan keluarga kecil anda ini. Selain itu, pasangan anda mungkin takut sekiranya bayi itu telah lahir, dia akan kehilangan anda disebabkan komitmen sebagai seorang ibu. Beritahu pasangan dengan lembut dan berhati-hati, bahawa selepas bayi berusia 3 bulan, anda akan kembali memberi perhatian kepadanya semula.

Ubah Pandangan Anda

Sukar untuk menghadapi sesuatu perkara yang menggembirakan dan mengelirukan sekiranya anda tidak mengubah pandangan anda dengan cepat. Cara yang terbaik adalah berhenti menyalahkan diri sendiri atau orang lain, berhenti bertanya apa yang telah anda buat untuk diperlakukan sebegini, dan ada apa-apa yang salah dengan diri anda.

Mulakan persiapan untuk menerima bayi baru dengan bertanya diri sendiri sekiranya anda telah bersedia secara emosi dan fizikal, atau apa perkara yang akan diperlukan, atau bagaimana b. oleh menyenangkan diri anda. Ini membantu anda untuk berhenti daripada menjadi keliru, terperangkap dan tidak tahu hendak berbuat apa. Ubah sikap anda bermaksud anda telah menerima takdir, mara ke hadapan dan cari jalan penyelesaian untuk perkara yang akan datang.

Sememangnya normal untuk mempunyai perasaan berbelah bahagi, sedih bahkan menyesal apabila anda mengetahui bayi yang tidak dirancang ini sedang membesar dari hari ke hari di dalam perut anda. Sekiranya anda mempunyai dilema sama ada ingin menjaga bayi ini atau tidak, terus berjumpa doktor, ahli terapi, atau orang tersayang untuk mendapatkan nasihat, tunjuk ajar dan bantuan dalam membuat keputusan. Tapi ada satu perkara yang anda harus ingat, “Setiap kehidupan adalah berharga, dan berbaloi untuk disimpan.”

Anda mungkin berminat untuk membaca artikel:

Simptom Kekurangan Vitamin A

Tanda Anda Kekurangan Vitamin

Tanda-tanda Kekurangan Vitamin C


AWAS! Anda Boleh Dapat Batu Karang Jika Selalu Ambil 3 Jenis Makanan Ini

Apa itu batu karang? Penyakit batu karang adalah kristal pepejal yang terbentuk dalam urin. Kesakitan dari batu karang boleh menjadi tidak tertanggung dan datang dalam gelombang.

Malangnya,
diet anda boleh mencetuskan masalah
. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang boleh meningkatkan risiko batu karang yang anda patut tahu.

Dalam artikel kali ini, kami akan terangkan lebih lanjut mengenai
apa itu penyakit batu karang
 dan penyebabnya.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Urologi, sila dapatkannya
di sini.

Apa itu batu karang? Ketahui penyebabnya

1. Makanan kaya natrium (garam)

Natrium adalah sebahagian daripada garam. Sodium dalam makanan yang anda makan boleh mencetuskan pembentukan batu karang kerana ia meningkatkan jumlah kalsium dalam urin anda.

Natrium boleh didapati dalam makanan tin, makanan segera, dan makanan yang dibungkus; atau daging, perasa, dan perisa.

 Oleh itu, berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan anda tentang
berapa banyak natrium perlu ditambah dalam diet
 anda. Mengurangkan pengambilan natrium juga boleh membantu melindungi hati anda.

Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda menjalani diet sodium rendah:

Selalu mengetahui jumlah natrium anda. Semak jika ada anda makan di rumah

Apabila makan keluar, elakkan makanan yang mengandungi terlalu banyak natrium. Anda boleh menyemak dengan restoran

Elakkan sup tin, daging, sayur-sayuran, makanan segera dan makanan yang dibungkus. Pilih makanan segar

Apabila anda membeli makanan di pasar raya, lihat label. Anda harus mengelakkan makanan yang mengandungi natrium bikarbonat, baking soda, serbuk penaik, disodium fosfat, monosodium glutamat, MSG, natrium alginat, natrium nitrat atau nitrit. Ini adalah natrium tersembunyi

Baca juga:

14 Punca & Faktor Risiko Penyakit Batu Karang, Sila Alert Dengan Penyebab Ini

Ada 4 Jenis Batu Karang Anda Perlu Tahu! Punca & Rawatannya Juga Berbeza!

2. Makanan menaikkan jumlah oksalat

Oksalat (oxalate) boleh menghalang tubuh anda daripada
menyerap kalsium
. Jadi, tahap kalsium boleh naik dalam urin anda dan menyumbang kepada penyakit batu karang. Makanan yang kaya dengan oksalat termasuk:

Coklat

Beet

Bayam

Ubi keledek

Kacang seperti walnut

Produk soya

Rhubarb

Teh hitam yang kuat. Jika anda suka teh, anda boleh
minum teh herba
 seperti lemon, chamomile, teh pudina.

3. Makanan penyebab apa itu batu karang: Makanan mengandungi protein haiwan

Makan terlalu banyak protein haiwan dapat meningkatkan kadar asid urik dan mengurangkan kadar sitrat. Sitrat boleh mencegah batu daripada berkembang. Oleh itu, tahap asid urik yang tinggi dan kadar sitrat yang rendah dapat meningkatkan risiko batu karang.

Protein haiwan seperti daging khinzir, ayam, daging lembu, ayam, telur, ikan, kerang, susu dan produk susu harus dihadkan. Walau bagaimanapun, pastikan anda mendapat protein haiwan yang cukup kerana tubuh anda masih memerlukannya.

Anda boleh berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda tentang berapa banyak protein haiwan yang anda harus makan. Protein berasaskan tumbuhan boleh dipertimbangkan, seperti:

Beans, peas, peanuts

Biji bunga matahari

Kacang

Produk soya

Walau bagaimanapun, kacang tanah, produk soya dan kacang dapat meningkatkan risiko batu karang kalsium oksalat.

Apa yang anda makan boleh menjejaskan kesihatan anda.

 Apabila melibatkan batu karang, makanan tertentu dalam
diet boleh menyumbang kepada pembentukannya.
Tukar diet anda sekarang bagi mencegah penyakit ini pada masa akan datang.

Jadi sudah tahu kan makanan penyebab apa itu batu karang? Selepas ini, sila kurangkan!


Otak Lambat Berkembang? Ini Risiko Jika Anak Ada Diabetes!

Tahukah anda, antara salah satu kesan diabetes jenis 1 terhadap kanak-kanak ialah ia boleh menjejaskan perkembangan otak anak anda. Bagaimana diabetes ini boleh memberi kesan terhadap perkembangan otak kanak-kanak?

Ini penjelasan lanjut mengenainya yang mungkin ramai ibu bapa tidak tahu.

Apa itu diabetes jenis 1?

Diabetes atau kencing manis boleh dibahagikan kepada tiga jenis atau keadaan; diabetes jenis 1,
diabetes jenis 2
 dan
diabetes gestasi atau diabetes kehamilan
.

Diabetes jenis 1
 merupakan sejenis gangguan autoimun yang kerap berlaku dalam kalangan kanak-kanak.

Keadaan ini berlaku apabila sistem imun badan merosakkan sel-sel dalam pankreas yang berperanan menghasilkan insulin.

Insulin pula merupakan sejenis hormon
yang membantu gula (glukosa) dalam darah masuk ke dalam sel-sel badan untuk digunakan sebagai sumber tenaga.

Apabila glukosa tidak dapat memasuki sel disebabkan kekurangan insulin, ia berkumpul di dalam aliran darah.

Keadaan inilah yang disebut sebagai hiperglisemia atau paras gula darah menjadi terlalu tinggi. Inilah yang pada akhirnya menyebabkan kanak-kanak mengalami diabetes jenis 1.

Perkembangan otak kanak-kanak terjejas kalau ada diabetes jenis 1?

Menurut kajian daripada
Stanford University School of Medicine
, kanak-kanak yang menghidap diabetes jenis 1 menunjukkan perbezaan yang kecil tetapi penting dalam fungsi otak mereka berbanding anak yang tidak menghidap diabetes.

Menurut kajian itu lagi, apabila otak kanak-kanak penghidap diabetes ini sedang bekerja, ia menunjukkan satu set corak aktiviti otak yang tidak normal.

Keadaan ini juga telah banyak dilihat dalam gangguan lain seperti gangguan hiperaktif kekurangan perhatian dan sklerosis berganda.

Malah, corak aktiviti otak yang tidak normal ini lebih jelas dalam kalangan kanak-kanak yang telah menghidap diabetes lebih lama.

Ini salah satu bukti yang menunjukkan bahawa,
 diabetes jenis 1
boleh menjejaskan perkembangan otak kanak-kanak sehingga menyukarkan mereka untuk belajar.

Kanak-kanak ini juga berisiko untuk mempunyai isu-isu berkaitan tingkah laku disebabkan keadaan kencing manis ini.

Perkembangan otak kanak-kanak jadi lebih perlahan kerana diabetes jenis 1

Selain itu, kajian pada tahun 2019 juga menyatakan bahawa, kanak-kanak penghidap
 diabetes jenis 1
mengalami perkembangan otak yang perlahan, yang berkait rapat dengan penurunan kognitif otak.

Melalui kajian tersebut, imbasan MRI otak kanak-kanak penghidap diabetes jenis 1 telah dibandingkan dengan kanak-kanak sebaya tanpa penyakit tersebut.

Penyelidik mendapati bahawa kawasan pertumbuhan otak yang lebih perlahan ini sememangnya berkait rapat dengan paras gula darah mereka yang lebih tinggi.

Menurut kajian itu lagi, walaupun penemuan ini agak membimbangkan dan perlunya kepada pengurusan gula darah yang lebih baik, kanak-kanak penghidap diabetes ini masih menunjukkan prestasi yang baik sama ada di sekolah mahupun di luar sekolah.

Dr. Mary Pat Gallagher, Pengarah
Pediatric Diabetes Center
 menyatakan, kanak-kanak ini tidaklah dikelaskan sebagai mereka yang mempunyai gangguan kognitif.

Akan tetapi, terdapat sedikit perubahan dalam perkembangan otak kanak-kanak penghidap diabetes jenis 1 sehingga boleh memperlahankan tumbesaran otak mereka.

Selain perkembangan otak kanak-kanak, diabetes jenis 1 juga sebabkan komplikasi ini

Kajian terbaharu seperti yang dinyatakan di atas ini menunjukkan bahawa, otak kanak-kanak juga mengalami penurunan fungsi kognitif akibat daripada diabetes jenis 1.

Namun, ia bukanlah satu-satunya kesan yang boleh berlaku. Jika diabetes jenis 1 dalam kalangan kanak-kanak ini tidak dikawal, ia boleh menyebabkan komplikasi lain yang lebih serius.

Antaranya ialah:

Kerosakan saraf:
 Gula yang berlebihan dalam darah boleh mencederakan dinding salur darah anak anda sehingga mengganggu sistem saraf. Anak anda mungkin akan mengadu berasa kebas, kesemutan atau rasa sensasi terbakar terutama pada hujung anggota badan

Kerosakan mata:
 Diabetes boleh merosakkan salur darah pada mata sehingga merosakkan penglihatan

Penyakit jantung
: Diabetes juga boleh merisikokan anak anda untuk menghidap penyakit berkaitan jantung seperti salur darah sempit, tekanan darah tinggi dan juga strok

Kerosakan buah pinggang:
 Diabetes semestinya boleh menjejaskan beberapa saluran darah kecil yang berfungsi menapis sisa daripada tubuh badan

Tulang reput:
 Tulang reput atau osteoporosis juga boleh berlaku disebabkan diabetes. Diabetes boleh menyebabkan ketumpatan mineral tulang menjadi lebih rendah daripada paras normal

Cara mengawal diabetes jenis 1

Diabetes jenis 1 sememangnya tidak boleh diubati.

Namun, ia boleh dikawal untuk mengelakkan komplikasi seperti perkembangan otak anak yang terjejas daripada terus berlaku.

Untuk memastikan perkembangan otak anak anda kurang terjejas akibat diabetes jenis 1, ikuti tip ini:

Pastikan anak anda mengawal paras gula darah mereka dengan baik setiap masa

Pastikan mereka mengambil insulin mengikut masa yang telah ditetapkan

Terapkan amalan pemakanan yang baik, yang sesuai dengan keadaan diabetes anak anda

Pastikan anak terus kekal aktif setiap hari dengan melakukan senaman ringan

Bawa anak berjumpa dengan doktor secara berkala bagi memantau keadaan semasanya

Ingat, peranan anda sebagai ibu bapa amat diperlukan bagi menyokong anak melalui sakit diabetes yang dialami.


Risiko Jangkitan Pernafasan, Antara Perkara Perlu Parents Fahami Dalam Penjagaan Bayi Minggu ke-25

Dalam perkembangan bayi 6 bulan, ibu kena bersedia untuk menghadapi risiko si kecil mengalami jangkitan pernafasan seperti asma. Ini info lanjut mengenainya.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Perkembangan dan Pelakuan

Perkembangan bayi 6 bulan anda

Bayi anda telah pun masuk bulan ke-6. Ini adalah separuh daripada
tahun pertama
, satu pencapaian yang besar.

Masa yang begitu berharga dengan bayi anda akan berlalu dengan begitu cepat, jadi anda perlu menikmati setiap saat.

Pada minggu pertama dalam bulan yang keenam, bayi mampu:

Memastikan kepala selari dengan badan apabila bangun;

Mengatakan beberapa perkataan dengan gabungan vokal konsonan.

Sokongan untuk bayi

Dalam perkembangan bayi 6 bulan, mereka akan bertambah aktif dan perlu berpakaian selesa. Anda perlu memilih fabrik lembut yang tidak menyebabkan banyak geseran apabila mereka bergerak.

Pakaian longgar, elastik dan mudah bernafas akan membuat bayi anda yang hiperaktif merasa mudah untuk bergerak di seluruh bilik.

Selain itu, anda harus mengelakkan pakaian bayi yang diperbuat daripada kain kasar atau jahitan yang menggatalkan dengan tali panjang, butang, atau apa sahaja yang boleh menyebabkan risiko tercekik dan kesusahan lain apabila mereka tidur,
merangkak atau bermain
.

Bayi anda mula mengetahui kesan tingkah laku mereka, termasuk perkara-perkara yang menarik perhatian, menggembirakan dan yang menimbulkan kejengkelan anda.

J
adi dalam perkembangan bayi 6 bulan hingga beberapa tahun akan datang, mereka akan melakukan apa sahaja untuk mendapatkan perhatian anda. Apabila mereka membesar, mereka akan cenderung menjadi nakal untuk mendapatkan tindak balas anda.

Jangan lupa untuk memberi maklum balas positif apabila bayi anda bertindak dengan personaliti yang baik kerana ia adalah salah satu cara yang baik untuk mula mengajar mereka memahami salah laku.

Kesihatan dan Keselamatan

Apa yang patut saya bincangkan dengan doktor?

Bergantung kepada keadaan tertentu dalam perkembangan bayi 6 bulan, doktor akan melakukan ujian fizikal secara keseluruhan, menggunakan teknik diagnostik dan prosedur yang berbeza.

Doktor atau jururawat akan memeriksa semua atau kebanyakan daripada yang berikut:

Bertanya soalan tentang bagaimana anda dan anak anda serta ahli keluarga yang lain tinggal, makan atau tidur di rumah, dan perkembangan keseluruhan bayi dan
penjagaan si kecil
 jika anda bekerja.

Pengukuran berat badan, ketinggian dan lilitan kepala bayi
 anda, memeriksa keseluruhan perkembangan fizikal anak anda sejak lahir.

Apa yang patut saya tahu mengenai perkembangan bayi 6 bulan?

Berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda tahu:

Asma

Asma adalah penyakit kronik serius yang sangat biasa berlaku pada kanak-kanak, terutamanya dalam perkembangan bayi 6 bulan.

Dalam keadaan ini, keradangan dan penyempitan
saluran pernafasan
 berlaku menyebabkan kesukaran bernafas.

Istilah “asma” sering digunakan untuk menggambarkan simptom nafas berwisel/berdehit, ia tidak merujuk kepada sebab dan berapa lama simptom berlangsung.

Pencetus alahan
 boleh jadi debunga, spora kulat dan parasit haiwan serta patogen yang berbahaya kepada saluran pernafasan (termasuk asap rokok dan wap).

Jangkitan saluran pernafasan
 adalah disebabkan oleh virus sementara  bersenam dan menghirup udara sejuk boleh menyebabkan serangan asma.

Walaupun asma boleh menjadi masalah kesihatan yang serius dan kronik tetapi jika dirawat dengan baik, kebanyakan kanak-kanak dengan asma masih boleh menjalani kehidupan yang sihat dan aktiviti biasa.

Keterukan penyakit ini biasanya berkurangan apabila kanak-kanak membesar memandangkan saluran pernafasan semakin besar terbuka.

Mereka mungkin mengalami asma jika mereka
didapati batuk
 terlalu banyak (terutamanya pada waktu malam) atau mengalami alahan, ekzema atau keluarga anda mempunyai sejarah simptom-simptom ini.

Gejalanya

Tanda-tanda yang mungkin dialami anak anda sewaktu serangan asma termasuklah

sesak nafas,

batuk berterusan,

bunyi nafas berdehit, berwisel atau menggumam dengan kuat di samping apabila si kecil bernafas,

otot di sekitar tulang rusuk ditekan ke dalam,

hidung mereka mengembang dengan setiap nafas,

mereka juga mengalami keletihan

kulit pucat.

Jika anda fikir bayi anda mengalami serangan asma atau kesukaran bernafas – terutamanya apabila mereka berasa seperti sedang dicekik di leher, rusuk atau abdomen apabila menarik nafas, atau mereka bernafas keras – sila segera hubungi 999 atau bawa mereka ke bilik kecemasan.

Aspek lain dalam perkembangan bayi 6 bulan adalah, anda juga perlu mendapatkan bantuan dengan segera jika bibir atau j
ari bayi
 anda bertukar menjadi biru atau bayi anda menjadi lesu, resah gelisah atau di luar kawalan.

Biasanya,
kanak-kanak dengan selesema
 juga boleh mengalami keadaan pernafasan berdehit, tetapi batuk kronik pada waktu malam adalah tanda utama asma. Hubungi doktor jika anak anda mempunyai masalah tidur kerana nafas berdehit atau batuk.

Jika bayi anda disahkan menghidap asma, doktor akan mengajar anda bagaimana untuk
mengawal asma
.

Anda juga mungkin perlu mencari punca asma: sama ada disebabkan oleh penyakit pernafasan atau berpunca daripada persekitaran, seperti alergen atau
asap rokok.

Anda perlu menggunakan nebulizer dan mengangkat kepala dan leher bayi kepada 30 darjah atau lebih apabila bayi tidur. Ujian alahan juga boleh membantu kerana anda boleh mengenal pasti dan menghapuskan alergen
daripada persekitaran.

Sebagai contoh, anda boleh mempertimbangkan untuk mengalihkan permaidani, langsir dan patung haiwan dari bilik anda untuk mengurangkan keupayaan
habuk dan debu
 tersebar.

Rawatan perubatan terdiri daripada ubat bronkodilator untuk membuka saluran pernafasan, manakala ubat-ubatan anti-radang digunakan untuk mengurangkan keradangan saluran udara.

Jika terdapat jangkitan sampingan, anda boleh menggunakan antibiotik untuk merawat dan mengenal pasti punca supaya punca alahan dapat dielakkan.

Perkembangan bayi 6 bulan: Risiko kematian mengejut

Pakar bersetuju bahawa
sindrom kematian mengejut (SIDS)
 pada bayi boleh berkurang jika anak anda boleh mengubah posisi dengan mudah.

Pertamanya kerana bayi anda boleh melepasi masa risiko sindrom kematian mengejut pada bayi apabila mereka boleh berpusing.

Kedua, bayi yang tahu bagaimana untuk berpusing akan lebih bersedia untuk melindungi diri daripada masalah yang berkaitan dengan
tidur meniarap
 kerana postur tidur tersebut boleh meningkatkan
risiko sindrom kematian mengejut pada bayi.

Menurut pakar, anda perlu meletakkan bayi tidur dalam keadaan berbaring terlentang sehingga mereka berusia setahun, tetapi pastikan anda tidak mengganggu tidur mereka dengan membetulkan posisi tidur sepanjang malam.

Selain itu, anda perlu memastikan bahawa
tempat tidur bayi
 anda selamat dan ambil langkah pencegahan penyakit, seperti hanya menggunakan tilam dan mengelakkan bantal, selimut, tuala dan mainan dari fabrik krinolin.

Langkah keselamatan penggunaan tab mandi bayi yang besar

Untuk memastikan masa mandi bayi bukan sahaja menyeronokkan tetapi juga selamat, anda perlu mengikuti tip penting berikut:

Tunggu sehingga bayi anda mampu duduk: anda dan bayi anda akan berasa lebih selesa dengan penggunaan tab mandi yang besar apabila bayi dapat duduk sendiri atau dengan sedikit sokongan.

Duduk dalam kedudukan yang selamat kerana bayi anda mudah tergelincir, dan kerana tab mandi mudah terbalik. Walaupun terjatuh dalam tab mandi tidak terlalu berbahaya untuk bayi anda, adalah lebih baik berwaspada.

Sediakan tuala, sabun, syampu, mainan dan sebarang keperluan lain dalam
tab mandi
 sebelum meletakkan bayi ke dalam tab.

Berada di samping mereka: bayi sentiasa memerlukan pengawasan orang dewasa semasa mandi sepanjang lima tahun pertama mereka.

Periksa air mandian: periksa suhu air dengan siku atau pergelangan tangan anda atau termometer mandian sebelum meletakkan si kecil anda ke dalam tab.

Baca juga:

https://wp.hellodoktor.com/keibubapaan/bayi/penjagaan-bayi/cara-memandikan-bayi-baru-lahir/

Kerisauan Saya

Apa yang saya risaukan mengenai perkembangan bayi 6 bulan?

Terdapat beberapa perkara yang mungkin anda risaukan:

Bayi gemar bangun awal

Jika mereka bangun terlalu awal pada waktu pagi, terdapat beberapa tip untuk anda melewatkan waktu bangun mereka:

Elakkan cahaya subuh memasuki bilik mereka;

Elakkan bunyi bising dari kenderaan;

Biarkan
bayi anda tidur
 lewat pada waktu malam;

Biarkan bayi anda
tidur pada waktu lain sewaktu siang
;

Kurangkan masa tidur bayi anda;

Biarkan bayi menunggu sebentar sebelum tidur;

Main permainan
 dengan bayi anda;

Biarkan bayi anda tidur sehingga waktu sarapan.

Perkembangan bayi 6 bulan: Mandi menggunakan tab besar

Untuk memastikan bayi anda gembira apabila mandi, cuba tip berikut:

Main air dengan bot mainan;

Biarkan bayi anda berjalan sebelum mandi;

Gunakan sesuatu untuk mengagah anak anda (anak patung yang boleh dibasuh);

Elakkan bayi anda merasa terlalu sejuk;

Biarkan bayi anda memegang sesuatu pada tangannya
;

Main dengan bayi anda

Jangan mandi selepas makan;

Jangan keluarkan air sehinggalah bayi anda keluar dari
tab mandi
;

Bersabar

Semoga perkongsian mengenai perkembangan bayi 6 bulan ini dapat membantu anda memahami lebih mendalam mengenai keadaan si manja.


Pengalaman Bersalin


Mana 1 Pilihan Anda: Pam Susu Manual atau Elektrik?

Yang mana harus dipilih, pam susu badan manual atau elektrik?

Untuk mereka yang baru pertama kali
bergelar ibu,
 pasti akan berasa sukar untuk memilih antara pam susu manual ataupun elektrik.

Jenis pertama adalah untuk mereka yang hanya mengepam sekali-sekala dan yang kedua sesuai untuk kegunaan kerap.

Teruskan membaca jika anda ingin tahu jenis pam susu mana yang lebih sesuai dengan anda.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Keibubapaan, sila dapatkannya
di sini.

Pam susu badan elektrik

Jika anda perlu kerap menyusukan anak, pam susu elektrik adalah amat sesuai untuk anda.

Selepas habis cuti bersalin, ibu berkerjaya perlu
kembali bekerja.
 Bagi ibu yang pertama kali mengalaminya pasti menghadapi kesukaran untuk menyeimbangkan antara kerja dengan kehidupan baru sebagai ibu.

Oleh itu, anda mungkin perlu mengepam susu badan pada bila-bila masa lapang anda, termasuk juga ketika di pejabat. Dalam situasi ini, anda memerlukan pam susu yang mempunyai fungsi yang cepat dan mudah; iaitu pam susu elektrik.

Pam susu elektrik mempunyai ciri-ciri penyedutan berima, dan tidak akan menimbulkan kesakitan atau menghasilkan bunyi, namun masih boleh memerah
banyak susu
.

Terdapat dua jenis pam susu untuk anda pilih: pam susu tunggal ataupun dwi pam susu.

Jika anda mahu memerah susu pada
kedua-dua belah payudara
 secara serentak, anda boleh pilih dwi pam susu untuk lebih menjimatkan masa.

Satu perkara menarik tentang pam elektrik ialah ia bercirikan automatik, jadi anda tidak rasa letih apabila menggunakannya.

Anda boleh
memerah susu
 badan untuk bayi anda semasa sedang berehat, menonton televisyen ataupun semasa sedang membaca.

Pam susu badan manual

Meskipun pam susu elektrik mudah digunakan, namun harganya agak mahal.

Jadi, ramai ibu yang lebih gemar memilih jenis yang mampu milik dan kurang mahal: iaitu pam
menggunakan tangan.

Pam susu yang menggunakan tangan ataupun pam susu manual mempunyai kurang fungsi dan bahagian berbanding dengan pam susu elektrik, namun fungsinya masih baik.

Anda boleh memerah susu dengan mudah dengan cara menyedut menggunakan tangan.

Walau bagaimanapun, jika anda menggunakan pam susu manual, anda perlu mengambil banyak masa untuk memerah susu dan mungkin akan penat apabila berterusan memerah susu.

Elektrik atau Manual?

Jika anda tidak tahu yang mana sesuai untuk anda (sama ada anda akan kerap menggunakan pam susu ataupun tidak), maka anda disarankan untuk memilih pam manual dahulu.

Harga pam manual juga tidak sebegitu mahal, jadi amat sesuai jika anda pertama kali ingin mencuba.

Dengan menggunakan pam susu ini, anda boleh mengetahui cara terbaik untuk memerah susu dan mencari posisi yang paling selesa semasa memerah susu.

Selepas itu, terpulang kepada anda jika anda rasa selesa
menggunakan
breast pump
manual ataupun mahu menukar kepada pam susu elektrik.

Sebagai kesimpulannya, anda tidak perlu membeli
pam susu badan elektrik
 jika anda bukan seorang ibu yang sangat sibuk.

Tambahan pula, pam elektrik terbukti amat berguna buat mereka yang ingin menjimatkan masa dan memerlukan lebihan susu  untuk bayi mereka.

Sebaliknya, jika anda ada masa dan mahu menjimatkan wang untuk membeli barang keperluan bayi yang lain, penggunaan pam susu manual masih menjadi satu pilihan tradisi, bahkan efektif untuk ibu yang
menyusukan bayi
.


Wanita Boleh Terpancut Saat Berasmara? Ini Rahsia Di Sebalik Ejakulasi Isteri

Jika lelaki mencapai orgasma dengan memancut sperma, bagaimana pula dengan ejakulasi wanita? Adakah ia melibatkan rangsangan seksual atau air kencing?

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Seksual, sila dapatkannya
di sini.

Ejakulasi wanita

Pernahkah anda mendengar tentang ejakulasi wanita atau nama lainnya
squirting?

Apakah
squirting?
 Tidak pernah dengar perkataan ini?

Ejakulasi adalah 1 proses yang sering dikaitkan dengan lelaki. Namun, hakikatnya wanita juga boleh mengalaminya dan anda tidak perlukan zakar untuk berejakulasi.

Apa yang anda perlukan hanyalah uretra, iaitu saluran yang membolehkan air kencing keluar dari badan.

Ejakulasi berlaku apabila cecair – tidak semestinya air kencing – dikeluarkan dari saluran uretra semasa rangsangan seksual atau mencapai orgasma (klimaks).

Ia berbeza sama sekali dengan cairan serviks yang berfungsi sebagai pelincir faraj semasa anda terangsang atau ‘basah’.

Apa sebenarnya ejakulasi?

Proses ejakulasi melibatkan cecair yang pekat dan berwarna putih seakan-akan susu.

Dalam kajian yang dilakukan pada tahun 2011,
 ejakulasi yang dilakukan wanita mengandungi komponen yang sama seperti air mani.
Ia termasuk antigen spesifik prostat (PSA) dan fosfatase asid prostat.

Ia juga mengandungi jumlah yang kecil urea dan kreatinin – iaitu komponen utama air kencing.

Jadi terdapat kemungkinan ejakulasi yang berlaku itu adalah air kencing
, bukan?

Punca penghasilan cecair

Sebelum persoalan itu dijawab, jom ketahui punca terhasilnya cecair sewaktu
squirting
 berlaku.

Umumnya, cecair ejakulasi berasal dari kelenjar Skene atau ‘prostat wanita’. Ia terletak di dinding depan vagina, mengelilingi uretra.

Kedua-duanya mempunyai saluran yang boleh melepaskan cecair ejakulasi.

Kelenjar Skene adalah 1 struktur kecil yang mengalir ke uretra.

Walaupun ia kenali sebagai prostat wanita, tetapi
ukuran dan bentuknya berbeza berbanding prostat lelaki
. Malah fungsinya tidak dapat diketahui secara tepat.

Dalam kajian 2017 menunjukkan, kelenjar tersebut dapat meningkatkan bukaan saluran di sepanjang uretra bagi menampung jumlah cecair rembesan yang banyak.

Manakala kajian pada 2014 mencadangkan bahawa cecair yang dihasilkan ketika ejakulasi disifatkan sebagai manis.

Jika anda tertanya-tanya mengenai baunya,
ia dikatakan tidak menghasilkan bau seperti urin. Malahan cecair yang keluar ketika ejakulasi tidak berbau langsung
.

Ejakulasi wanita adalah air kencing?

Sebenarnya, ia bukanlah 100% air kencing. Kebanyakan
 cecair yang keluar ketika ejakulasi berlaku adalah enzim prostat
dengan hanya sedikit kehadiran cecair urin.

Walau bagaimanapun, cecair yang keluar ketika berlakunya
squirting
 adalah campuran cecair air kencing dengan cecair ejakulasi.

Secara mudahnya, ejakulasi wanita mengandungi sedikit petunjuk kehadiran komponen air kencing iaitu urea dan kreatinin.

Tetapi itu tidak bermakna cecair ejakulasi yang terhasil adalah sama seperti air kencing. Cuma kedua-dua cecair itu berkongsi persamaan yang sama.

Kajian pada 2013 melibatkan 320 responden menyatakan jumlah cecair yang keluar semasa ejakulasi adalah dalam anggaran 0.3  sehingga 150 mililiter (mL).

Apa rasanya ketika ejakulasi wanita berlaku?

Sudah tentu apa yang dirasakan bagi setiap individu adalah berbeza-beza.

Bagi sesetengah individu, ia dikatakan seperti orgasma yang berlaku tanpa ejakulasi.

Ada pula wanita yang mengalami
squirting
ini menggambarkan ia seperti peningkatan kehangatan dan gegaran di antara kedua-dua paha mereka.

Walaupun ada penyelidik yang menyatakan bahawa ejakulasi yang sebenar berlaku bersama orgasma, namun terdapat
saintis percaya ia boleh berlaku di luar rangsangan seksual, iaitu melalui rangsangan G-spot.

Mungkin boleh disimpulkan, tahap rangsangan seksual yang melibatkan keghairahan, kedudukan atau teknik memainkan peranan penting untuk berlakunya ejakulasi.

Kaitan antara G-Spot dan ejakulasi wanita

Setakat ini, masih belum ada sebarang petunjuk untuk membuktikan perkaitan antara G-spot dan juga ejakulasi.

Ada sesetengah pengkaji menyatakan,
 rangsangan seksual pada G-spot, orgasma dan ejakulasi yang berlaku kepada wanita adalah saling berkaitan
.

Itu jawapan yang masih tergantung, bukan?

Hakikatnya, kajian pada 2017 untuk mencari punca atau bahagian G-Spot berakhir tanpa sebarang penemuan mahupun bukti.

Ia dikatakan kerana G-spot bukan bahagian yang berlainan dalam faraj, malahan ia adalah sebahagian daripada rangkaian klitoris wanita.

Ini bermakna jika anda menerima rangsangan seksual kepada G-spot, anda sebenarnya dirangsang pada bahagian klitoris.

Tempatnya mungkin berbeza, jadi sukar untuk ditentukan secara tepat.

Sekiranya pasangan anda dapat menemui dan merangsang G-spot anda, ia berkemungkinan boleh menyebabkan anda mengalami ejakulasi.

Seandainya ejakulasi tidak berlaku, yang penting anda menerima rangsangan seksual, maka nikmatinya.

Tidak salah untuk melakukan ejakulasi

Sejujurnya ia tidak salah untuk dilakukan. Cuma anda dan pasangan perlu sentiasa mencuba dan terus mencuba untuk mendapatkan rangsangan yang betul.

Jika anda ingin mencuba untuk melakukan ejakulasi sendiri, mungkin ia sukar untuk berjaya.

Sebaliknya peluang untuk pasangan anda menemui titik rangsangan tersebut adalah lebih besar.

Penggunaan mainan seks seperti vibrator
 juga dikatakan sebagai 1 cara yang boleh membantu mencapai ejakulasi.

Kunci utamanya adalah untuk bertenang dan menikmati pengalaman tersebut serta mencuba pelbagai teknik sehingga anda berjaya, okay?


Pesakit Koma Ibarat Hidup Menanti Mati, Adakah Dia Boleh Dengar Apa Yang Kita Cakap?

Dahulu, penulis sering tertanya-tanya, apakah rasanya jika berada dalam keadaan koma? Perkara ini terlintas apabila melihat adegan pesakit yang sedang koma dalam drama-drama di
televisyen
. Adakah mereka tidak sedar mengenai keadaan mereka yang sedang koma? Adakah mereka benar-benar boleh mendengar apa yang kita katakan kepada mereka?

Bagi merungkai persoalan ini, penulis cuba mencari jawapan bagi mendapatkan kepastian mengenainya. Jika anda turut tertanya-tanya mengenai hal ini, jom baca apa yang penulis sudah sediakan di bawah ini.

Apakah yang dikatakan sebagai koma?

Sebelum kita pergi dengan lebih jauh, adalah lebih baik untuk kita mengetahui apakah sebenarnya yang dimaksudkan dengan koma. Koma adalah satu keadaan tidak sedarkan diri yang bersifat lebih mendalam. Koma boleh terjadi akibat daripada peristiwa traumatik seperti hentakan pada bahagian kepala atau mungkin juga disebabkan oleh keadaan perubatan tertentu. Apa yang membezakan koma dan
tidur
? Jika anda boleh bangun daripada tidur, ia tidak sama dengan koma kerana anda tidak boleh membangunkan diri anda daripada keadaan koma.

Mereka yang sedang mengalami koma tidak boleh dikejutkan daripada ‘
tidur
nya’. Mereka juga tidak memberikan reaksi terhadap apa yang berlaku pada persekitaran mereka. Mereka tidak memberikan reaksi terhadap sebarang rasa sakit, cahaya, atau
bunyi
. Walaupun mereka tidak boleh bangun daripada keadaan koma tersebut, tubuh badan mereka sebenarnya mengikuti corak tidur yang normal. Fungsi-fungsi automatik tubuh seperti bernafas dan peredaran darah akan tetap berlaku, mereka hanya tidak mempunyai keupayaan untuk berfikir dalam keadaan tersebut.

Tempoh biasa keadaan koma

Pada kebiasaannya, koma tidak akan berlaku lebih daripada beberapa minggu. Sekiranya keadaan pesakit tersebut tidak berubah dalam tempoh masa tertentu, ia mungkin dianggap berada dalam keadaan
vegetative
 berterusan (
persistent vegetative state
). Sekiranya keadaan
vegetative
 berterusan ini berlaku sehingga berbulan-bulan, berkemungkinan pesakit tersebut tidak akan bangun lagi.

Adakah pesakit koma boleh mendengar apa yang kita katakan kepada mereka?

Terdapat beberapa bukti yang menyatakan bahawa pesakit koma boleh mendengar dan memahami apa yang dikatakan kepada mereka. Pada tahun 2011, saintis neuro telah menggunakan teknologi pengesanan fMRI untuk memerhatikan aktiviti otak seorang lelaki yang telah berada dalam keadaan koma selama 12 tahun akibat kemalangan jalan raya.

Apabila mereka bercakap dan menyuruh lelaki tersebut untuk membayangkan bahawa dia sedang bermain tenis atau berjalan di sekitar rumahnya, aktiviti
otak
nya menunjukkan bahawa dia sedang berfikir mengenai apa yang dikatakan kepadanya.

Cuba berkomunikasi dengan mereka

Saintis percaya bahawa 15 ke 20 peratus individu yang berada dalam keadaan
vegetative
 mungkin sedar secara sepenuhnya. Jika anda menziarahi rakan atau sesiapa sahaja yang sedang dalam keadaan koma, anda boleh cuba bercakap dengan mereka walaupun mereka tidak memberikan respons. Walaupun masih tidak jelas berapa banyak maklumat yang mereka fahami, tetapi terdapat kemungkinan bahawa mereka mampu mendengar dan memahami apa yang anda katakan. Kajian turut menyatakan bahawa rangsangan pancaindera seperti sentuhan, bau, bunyi dan penglihatan mampu menolong pesakit tersebut untuk sembuh.

Sekarang penulis sudah memahami apa yang dirasakan oleh pesakit koma. Mungkin selepas ini anda boleh cuba untuk bercakap dan merangsang deria pesakit koma bagi membantu mereka sembuh dengan lebih cepat. Selain itu, sentuhan dan kata-kata anda juga menunjukkan kepada mereka bahawa anda masih berada bersama mereka walaupun mereka berada dalam keadaan yang sukar.


Petua Merawat Gigitan Tungau Pada Zakar Anak, Kena Guna Beras Untuk Buang?

Mungkin ramai dalam kalangan lelaki yang semasa zaman kecilnya, pernah terkena gigitan tungau pada zakar sehingga
alat sulit mereka gatal dan bengkak
.

Situasi ini biasanya berlaku apabila kanak-kanak lelaki itu bermain di sekitar kawasan semak dan lalang yang merupakan habitat haiwan kecil bernama tungau.

Jika perkara ini berlaku kepada si kecil anda, apa perlu buat? Jom teruskan membaca artikel!

Apa sebenarnya haiwan kecil ini?

Ramai orang yang mungkin salah sangka dengan menyatakan tungau adalah sejenis serangga sedangkan ia adalah termasuk dalam keluarga haiwan araknid.

Ini bermakna ia bukanlah seekor serangga. Untuk pengetahuan anda, tungau merupakan sejenis
haiwan kecil berwarna oren dan berkaki lapan seperti labah-labah
.

Haiwan kecil ini berhabitat di kawasan berumput tebal lagi tinggi seperti di semak dan lalang serta biasa menggigit manusia terutamanya di kawasan alat sulit.

Golongan yang biasa terkena gigitan tungau adalah kanak-kanak lelaki ekoran kebiasaan mereka bermain di kawasan habitat tungau dan gemar berseluar pendek.

Sekiranya anak lelaki anda digigit tungau
di kawasan sekitar alat sulit
, apakah yang akan berlaku?

Apa akan jadi jika digigit tungau?

Anda perlu tahu bahawa hanya bayi tungau yang akan menggigit manusia atau haiwan lain kerana mereka memerlukan sel kulit tersebut sebagai sumber makanan.

Seandainya bayi tungau menghinggap dan menggigit anak anda, ini apa yang akan berlaku pada kulit:

Kulit menjadi gatal

Kulit menjadi bengkak

Timbul benjolan seakan gigitan serangga

Disebabkan ia biasa berlaku pada alat sulit lelaki, maka ada satu lagi gejala biasa iaitu
rasa sakit ketika kencing
yang termasuk dalam ‘
Summer Penile Syndrome’
.

Kebiasaannya, gejala-gejala ini akan berlaku dan berlangsung selama 1 ke 2 minggu sebelum pulih sepenuhnya atau lebih cepat jika dirawat dengan segera.

Dalam kalangan masyarakat kita, dipercayai bahawa rawatan untuk gigitan tungau adalah dengan menyapukan minyak gamat atau minyak masak. Berkesankah?

Apa perlu buat jika digigit tungau?

Gigitan tungau pada zakar adalah sangat sinonim dalam kalangan kanak-kanak lelaki masyarakat kita yang mungkin sangat gemar bermain di kawasan semak dan lalang.

Lantaran itu, wujud petua tradisional untuk merawat seperti menyapu minyak gamat dan minyak masak pada zakar serta membuang haiwan itu dengan hujung beras.

Sebenarnya, wujud cara lain yang lebih klinikal dan efektif selain petua tradisional ini termasuklah:

Skrub kawasan gigitan dengan air dan sabun untuk membuang tungau yang masih melekat.

Tuam kain lembut dan dingin untuk
melegakan kesakitan akibat gigitan
 tungau.

Sapu losen kalamin atau krim antigatal untuk rawat kegatalan pada alat sulit.

Ambil antihistamin untuk rawat kegatalan pada alat sulit jika sukar tidur malam.

Jika anda mempunyai masalah untuk membuang dan merawat gigitan tungau pada alat sulit anak, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan lanjut!

Jangan garu pada kawasan terjejas!

Meskipun kesan digigit tungau tidaklah membawa penyakit seperti nyamuk atau kutu, anda masih perlu memberikan perhatian kerana ada kesan sampingan berbahaya.

Perkara yang sangat penting untuk anda ingat adalah tidak menggaru pada kawasan terjejas terutamanya jika
memiliki kuku yang panjang lagi kotor
 untuk mengelakkan komplikasi.

Antara komplikasi biasa yang boleh berlaku akibat menggaru kawasan gigitan tungau adalah:

Impetigo
– Jangkitan bakteria pada kulit yang menyebabkan wujud kerak dan nanah pada sekitar kawasan gigitan

Cellulitis
– Rebakan kawasan yang mengalami kegatalan, kebengkakan, kesakitan dan kemerahan pada alat sulit

Disebabkan itu, adalah sangat penting untuk anda merawat dan mencegah daripada digigit tungau ya?

Awasi anak anda daripada gigitan tungau!

Jika anda mempunyai seorang anak lelaki
yang sangat aktif dan gemar bermain di luar rumah,
 perhatikan gerak-geri mereka dengan lebih teliti.

Sentiasa pakaikan mereka dengan seluar dalam dan seluar panjang agar haiwan kecil ini tidak mampu menghinggap dan menggigit alat sulit mereka.

Selain itu, ingatkan mereka untuk elakkan bermain di kawasan bersemak dan berlalang kerana ia merupakan habitat utama serangga ini membiak dengan banyak.

Sekiranya sudah terkena gigitan
 tungau, anda harus cuba petua yang telah kami nyatakan di atas dengan mengutamakan cara klinikal berbanding tradisional.

Jika ada sebarang masalah lain yang berkaitan, sila berjumpa doktor untuk berkonsultasi.


Ingin Beli Minyak Ikan Omega 3 Di Farmasi Untuk Turunkan Kolesterol? Lihat 6 Perkara Ini Dulu!

Mungkin ramai yang tidak begitu pasti berkenaan kepentingan omega 3 terhadap kesihatan tubuh. Oleh sebab itu, kami di Hello Doktor ingin menerangkan sedikit sebanyak berkenaan faedah pengambilan omega 3 dan cara memilih minyak ikan omega 3 terbaik di farmasi.

Teruskan pembacaan anda menerusi artikel ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Pemakanan Sihat, anda boleh klik
di sini
.

Apa itu minyak ikan?

Minyak ikan bukanlah seperti
minyak kelapa sawit
 yang digunakan
untuk memasak
.

Ia merupakan
sejenis suplemen
 untuk meningkatkan tahap kesihatan tubuh.

Untuk penerangan yang lebih terperinci, ia merupakan
sejenis asid lemak
 yang diperoleh daripada tisu ikan berminyak.

Minyak ini mengandungi sejumlah besar asid lemak omega-3 yang sihat dan bagus
untuk jantung kita
.

Kebanyakan ikan berminyak berasal dari lautan dan ia diperoleh daripada sumber ikan seperti salmon, herring,
tuna
, tenggiri, ikan bilis, dan juga sardin.

Selain itu, minyak ikan juga boleh dihasilkan daripada jenis haiwan bercangkerang kecil (
Crustacean
) yang dikenali sebagai krill.

Untuk mendapatkan manfaat omega-3, anda boleh memakan ikan ini secara langsung atau melalui pengambilan suplemen.

Kebanyakan minyak ikan mengandungi asid lemak omega-3 yang terdiri daripada
asid docosahexaenoic (DHA)
 dan asid eicosapentaenoic (EPA).

Vitamin semula jadi lain yang terdapat dalam minyak ikan termasuklah sejumlah kecil
vitamin A
,
vitamin E
, dan juga
vitamin D3
.

Apakah kepentingan omega 3?

Apabila menyebut berkenaan kebaikan omega 3, ia terdiri daripada beberapa khasiat yang mungkin anda tidak pernah sangka.

Antaranya ialah:

Menurunkan tahap kolesterol

Menurunkan tekanan darah

Mengurangkan aritmia jantung

Mengelakkan plak daripada terbentuk dalam saluran darah

Mengurangkan risiko gangguan mental

Membantu menurunkan berat badan

Memperbaiki kualiti kulit

Memperbaiki kesihatan tulang

Mengurangkan keradangan

Memperlahankan penurunan fungsi otak

Bagaimana memilih minyak ikan omega 3 terbaik di farmasi?

Untuk mendapatkan suplemen minyak ikan, ia boleh didapati dengan mudah di farmasi atau kedai-kedai ubatan kosmetik.

Namun, ada beberapa pertimbangan yang perlu anda lakukan sebelum membeli minyak ikan omega 3 terbaik di farmasi.

Antara perkara-perkara yang perlu dilihat ialah:

#1. Sumber omega-3

Kita semua tahu bahawa minyak ikan diperbuat daripada jenis ikan berminyak.

Namun, anda mesti mengetahui jenis ikan dan sumber ikan yang digunakan oleh pengilang suplemen.

Suplemen yang dihasilkan daripada sejenis ikan sahaja mempunyai kualiti yang lebih baik berbanding daripada beberapa jenis ikan.

#2. Jenis omega-3

Kebanyakan suplemen minyak ikan yang dijual di pasaran mengandungi hanya sedikit jumlah EPA
dan DHA dalam kandungannya
.

Oleh itu, pastikan jenama suplemen yang dipilih mempunyai kandungan EPA dan DHA di dalamnya.

#3. Jumlah omega-3

Salah satu ciri minyak ikan omega 3 terbaik di farmasi adalah yang mengandungi omega 3 yang tinggi.

Biasanya, produk suplemen menyatakan bahawa ia mengandungi 1,000 mg minyak ikan dalam setiap kapsul.

Namun, jika anda lihat pada kandungan produk, kandungan EPA dan DHA di dalamnya mungkin sekitar 300 mg sahaja.

Oleh itu, cuba dapatkan produk dengan kandungan DHA dan EPA yang lebih tinggi.

#4. Ketulenan minyak ikan

Dapatkan minyak ikan omega 3 terbaik di farmasi daripada pengilang dan pengedar yang sah sahaja.

Produk daripada pengeluar yang terkenal biasanya dijamin ketulenan minyak ikan yang dikeluarkan.

Selain itu, pastikan produk tersebut mendapat pengesahan jaminan keselamatan daripada pihak berautoriti.

#5. Bentuk omega-3

Untuk penyerapan omega-3 yang lebih baik, pastikan ia dalam bentuk FFA (asid lemak bebas), TG, rTG (trigliserida dan trigliserida yang diubah suai), dan PL (fosfolipid).

Elakkan omega-3 dalam bentuk EE (etil ester).

#6. Kesegaran produk suplemen

Pastikan anda membeli minyak ikan omega 3 terbaik di farmasi yang masih baharu dan tidak tamat tarikh luput.

Ini kerana, omega-3 mudah untuk menjadi tengik.

Sekiranya minyak ikan telah lama atau telah tamat tarikh luput, ia akan berbau tengik dan kepentingan omega 3 tidak akan dapat diperoleh.

Malah, ia juga mungkin berbahaya jika terus dimakan.

Produk manakah yang terbaik?

Perlu diketahui, kebanyakan jenama suplemen minyak ikan yang terdapat di pasaran hanya mengandungi sekitar 30% EPA dan DHA.

Oleh itu, anda boleh cuba mencari jenama minyak ikan dengan kandungan EPA dan DHA yang lebih tinggi.

Ada sesetengah jenama yang mempunyai kandungan EPA dan DHA sehingga 90%.

Untuk hasil terbaik, cari jenama yang mengandungi omega-3 dalam bentuk asid lemak bebas, trigliserida atau fosfolipid.

Kesimpulan

Jika anda mahu cuba mengamalkan suplemen minyak ikan, perkara pertama yang perlu diutamakan ialah komposisi kandungan DHA dan juga EPA.

Semakin tinggi kandungan DHA dan EPA, maka semakin bagus produk minyak ikan tersebut.

Bertanyalah kepada ahli farmasi berkenaan produk minyak ikan omega 3 terbaik di farmasi tersebut.

Satu lagi petua untuk anda, suplemen minyak ikan ini lebih baik diambil bersama makanan yang mengandungi lemak. Ini kerana lemak boleh meningkatkan penyerapan omega-3 dalam badan anda.

Selamat mencuba!


Regangan dan Senaman Imbangan Untuk Penghidap Diabetes

Aktiviti regangan dan senaman memberikan orang ramai dengan pelbagai faedah, terutamanya kepada mereka yang menghidap diabetes. Walaubagaimanapun, sebelum melakukan apa-apa jenis aktiviti fizikal, anda disarankang untuk berbincang dengan doktor terlebih dahulu. Oleh itu, anda boleh mengetahui pelan senaman serta masa latihan yang paling sesuai untuk diri sendiri.

Regangan

Regangan membantu untuk melegakan tekanan, menawarkan minda yang positif dan badan yang sihat. Regangan juga membolehkan fleksibiliti serta mengurangkan kemungkinan untuk mendapat kecederaan. Dan yang paling penting, regangan membantu mengurangkan kolesterol dalam darah anda. Kebanyakan individu mendapati bahawa regangan selama 5 minit sebelum melakukan senaman seperti berjalan atau berenang membolehkan mereka untuk memanaskan badan dan lebih bersedia. Ada individu yang lebih suka melakukan regangan selepas senaman. Terdapat beberapa cadangan untuk aktiviti regangan, ini termasuklah:

Regangan asas

Regangan dinamik (seperti lutut tinggi atau tendangan belakang),

Yoga,

Pilates,

Tai Chi.

Adalah penting untuk memastikan anda melakukan latihan regangan asas dengan betul. Regangan sepatutnya menjadikan anda berasa tenang serta tidak merasa sakit.

Senaman Imbangan

Mengambil bahagian dalam senaman keseimbangan membolehkan anda tetap stabil. Oleh itu, anda boleh mengurangkan kemungkinan untuk jatuh atau mengalami kecederaan dalam aktiviti-aktiviti lain. Ia sangat penting kepada orang tua kerana mereka memerlukan lebih banyak keseimbangan untuk digunakan dalam intensiti aktiviti fizikal mereka. Contoh senaman imbangan termasuklah:

Berjalan ke belakang atau ke sisi,

Berdiri dengan menggunakan satu kaki pada satu masa,

Berdiri dari kedudukan duduk,

Latihan kedua-dua bahagian bawah badan dan kekuatan otot teras juga membantu meningkatkan keseimbangan.

Keselamatan Ketika Senaman

Ambil perhatian:

Berbincang dengan doktor untuk mengetahui senaman yang paling sesuai dan masa senaman untuk diri anda. Simpan butiran pengambilan karbohidrat, dos ubat, dan paras glukosa darah. Doktor boleh membantu mengesan peningkatan kesihatan anda.

Uji Glukosa Darah Anda:

 Sebelum melakukan apa-apa senaman, berhenti dan ambil ujian tahap gula dalam darah untuk memeriksa sama ada anda mempunyai keupayaan untuk bersenam atau tidak. Kerana ia pasti akan menurunkan tahap glukosa darah anda. Ia tidak selamat untuk bersenam bagi sesiapa dengan diabetes jenis 1 jika anda mempunyai keton dalam air kencing atau darah anda. Ini kerana ia boleh menyebabkan ancaman terhadap tubuh badan ke arah ketoacidosis diabetes (DKA) yang boleh mengancam nyawa.

Makan dengan betul:

 Tidak kira apa jenis aktiviti fizikal yang anda ambil, tubuh anda akan menggunakan glukosa sebagai sumber tenaga. Oleh itu, mengimbangi makanan anda dengan karbohidrat, protein, dan lemak akan menjadi idea yang sangat baik sebelum melakukan sebarang latihan.

Kekal hidrat:

 Anda perlu terus minum banyak air walaupun anda telah selesai bersenam. Bukan sahaja dehidrasi akan membuat anda sakit, tetapi ia juga boleh meningkatkan kadar glukosa darah anda.

NOTA: Walaupun selepas mengambil senaman berintensiti sederhana, anda masih perlu menyemak kadar glukosa darah anda dengan kerap. Bagi pesakit diabetes jenis 1, tahap glukosa darah masih lagi boleh menurun walaupun 48 jam setelah tamat senaman.

Kesimpulannya, senaman adalah penting bagi mereka yang ingin mempunyai kesihatan yang lebih baik. Ia menurunkan tahap stres dan tahap gula darah anda. Sebenarnya, aktiviti fizikal sangat penting bagi mereka yang menghidap diabetes. Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan untuk penghidap diabetes ini untuk tidak mengabaikan aktiviti senaman aerobik lebih daripada dua hari berturut-turut


Pilih Bersalin Czer Sebab Tak Nak Sakit? Nanti Dulu, Ibu! Dengarnya Ada Risiko Anak Dapat Asma

Terdapat kajian yang menunjukkan kaitan di antara bayi yang lahir melalui pembedahan caeserean (czer) dengan penyakit asma.

Seperti yang anda semua sedia maklum, apa-apa pembedahan memang ada kesan sampingannya.

Baik buruk kesan sampingan tersebut perlu ditimbang tara dengan risiko penyakit yang dialami (
dalam konteks artikel ini, kehamilan berisiko tinggi
).

Tanpa pembedahan czer, sejumlah bayi berisiko untuk mengalami komplikasi teruk atau mati jika dilahirkan melalui kaedah bersalin biasa.

Jika anda hendak tahu, apa kaitan pembedahan czer dengan risiko asma pada anak, teruskan membaca artikel ini.

Bakteria baik pada saluran faraj ibu penting dalam proses perkembangan anak

Ini bukan satu fakta baharu. Namun, kajian masih lagi cuba meneroka kebaikan bakteria baik (probiotik) kepada manusia.

Sejak dua dekad yang lalu, jumlah
kanak kanak yang didiagnosis dengan penyakit asma kian meningkat.

Seperti penyakit lain, ia mempunyai tahap keterukan yang berbeza.

Jika serius, bukan sahaja ia boleh menghalang anak daripada melakukan aktiviti seperti kanak kanak lain, malah juga boleh membawa maut.

Kajian yang diterbitkan pada tahun 2019 di laman Jurnal Epidemiologi Amerika telah menunjukkan kaedah bersalin boleh menentukan kecenderungan anak untuk mendapat penyakit asma atau sebarang alergi.

Ia melibatkan 6,157 bayi yang lahir dalam kalangan 5,034 ibu di bandar New York.

Data berkaitan dengan masalah pernafasan dan alergi direkodkan ketika bayi berusia 4, 8, 12, 24, 30 dan 36 bulan.

Apa yang boleh kita lihat melalui kajian tersebut adalah
bayi yang lahir melalui kaedah czer
 mempunyai risiko 2x ganda untuk didiagnosis dengan masalah alergi makanan dan asma.

Dapatan ini bukan sahaja menunjukkan terdapat risiko kepada prosedur pembedahan czer, malah kepada ibu lanjut usia yang ingin mendapatkan cahaya mata.

Mereka yang berusia 35 tahun ke atas mempunyai risiko yang tinggi untuk mengalami kehamilan berisiko tinggi.

Ini bermakna, doktor lebih cenderung untuk menyarankan prosedur elektif (pilihan) czer kepada ibu hamil tersebut.

Apa kaitan di antara beranak czer dan asma atau alergi?

Mekanisme perlindungan yang diberikan oleh agen probiotik terhadap masalah asma masih lagi tidak diketahui.

Ia merupakan satu domain yang menarik perhatian ramai ahli akademik dan sehingga kini,  kajian sedang giat dijalankan.

Walau bagaimanapun, dapatan kajian lepas menunjukkan terdapat perbezaan pada
 jumlah bakteria baik usus bayi yang mempunyai asma dengan bayi yang normal.

Pemeriksaan dan kajian yang dibuat berdasarkan kepada analisis najis mereka menunjukkan probiotik berpotensi menjadi elemen utama dalam kawalan asma kanak kanak.

Pun begitu, apa yang membingungkan adalah rawatan menggunakan suplemen probiotik tidak menunjukkan keputusan yang konsisten.

Anda mungkin berminat:

Bolehkah Ibu Bersalin Normal Setelah Bersalin Czer (VBAC)? Ambil Tahu Risiko Ini Dulu

BAHAYA Bagi Ibu Yang Bersalin Czer Untuk Terus Berpelukan Dengan Bayi, Tapi Kenapa?

Ini bermakna kemungkinan terdapat faktor lain yang turut mempengaruhi risiko asma dan alergi selain daripada  faktor probiotik.

Secara amnya, mereka yang lahir czer,
tidak mempunyai sebarang kontak dengan faraj ibu.

Ini bermakna bakteria baik yang terdapat pada kawasan tersebut tidak dipindahkan kepada anak.

Perkara ini boleh menyebabkan perkembangan sistem badan terutamanya sistem penghadaman terganggu.

Agen probiotik bukan sahaja penting bagi memperbaik fungsi sistem pencernaan manusia, ia juga boleh mempengaruhi perkembangan fungsi imun badan dan risiko asma serta alergi.

Jadi adakah saya perlu elak beranak czer?

Bukan semua wanita dapat memilih sama ada mereka mahu bersalin biasa atau czer.

Terdapat keadaan kesihatan yang masih memberi peluang kepada ibu untuk bersalin biasa dan ada juga yang mandatori czer.

Sebagai contoh, mereka yang mempunyai
masalah kencing manis ketika bersalin.

Kawalan gula yang baik dapat memberi peluang kepada ibu untuk bersalin seperti biasa. Jika tidak, pembedahan czer dapat merendahkan komplikasi.

Secara amnya, doktor akan membuat keputusan berdasarkan kepada ramalan yang akan memberikan keuntungan kepada pesakit.

Sejarah pesakit, keadaan semasa (kritikal atau tidak kritikal) dan faktor penyakit, kesemuanya perlu diambil kira.

Oleh sebab itulah
jika anda telah ditetapkan untuk melalui pembedahan czer
, jangan pula membantah dan berdegil.

Alasan yang berkait dengan masalah tertentu seperti asma dan alergi dikira tidak munasabah berbanding nyawa yang perlu diselamatkan.

Tambahan pula dapatan kajian yang diperbincangkan sebentar tadi masih memerlukan siasatan dan penilaian lanjut.

Konklusi

Menurut kajian terbaru yang dijalankan di sebuah hospital di New York, bayi yang lahir czer mempunyai
 risiko 2 kali ganda untuk mendapat masalah asma dan alergi.

Pun begitu, anda perlu faham terdapat keadaan di mana prosedur ini memang tidak boleh dielakkan bagi menyelamatkan nyawa ibu dan anak.

Oleh itu, perbincangan dengan doktor amat penting bagi memastikan ibu faham akan kebaikan dan risiko beranak czer dalam situasi tertentu.