8 Makanan Yang Boleh Merangsang Otak Di Tempat Kerja

Dalam usaha mengekalkan mod dan keadaan fizikal yang terbaik untuk bekerja, belajar dan mengambil bahagian dalam aktiviti-aktiviti harian, setiap daripada kita perlu mempunyai simpanan pemakanan yang mencukupi. Makanan membantu kita meningkatkan tenaga dengan menyediakan dan membakar kalori dengan lebih efisyen untuk badan kita. Bagi mendapatkan minda yang jelas untuk memulakan hari kerja yang baru serta mengekalkannya sepanjang hari, anda boleh cuba  8 makanan berikut untuk merangsang otak anda pada bila-bila masa dan di man-mana sahaja.

Buah

Apabila kurang bertenaga, mengambil sedikit gula adalah kaedah terbaik untuk menambah tenaga. Berbanding mengambil gula dari bahan kimia yang terdapat pada banyak jenama gula-gula, lebih baik anda mendapatkan gula semula jadi yang terkandung di dalam buah-buahan segar. Buah-buahan terkenal dengan kandungan mineral dan vitamin yang tinggi. Dengan kandungan serat yang tinggi, buah-buahan yang lazat ini(seperti pisang, epal, dan lain-lain) membantu mengekalkan kestabilan gula di dalam darah anda.

Kekacang

Tinggi dengan magnesium, beberapa kacang seperti gajus, badam dan hazelnut boleh membantu anda menukar gula kepada tenaga dengan berkesan. Kacang juga merupakan sumber serat yang membantu memelihara kadar gula dalam darah anda agar stabil apabila anda berasa lapar.

Coklat

Walaupun anda perlu mengelakkan gula-gula, satu bar segi empat coklat akan membantu anda mengembalikan tenaga anda secara drastik. Coklat mengandungi bahan perangsang semula jadi dipanggil theobromine yang boleh meningkatkan tenaga anda dan membuatkan anda berasa gembira.

Telur

Sebiji telur rebus mengandungi tenaga lengkap yang tertinggi berbanding dengan makanan lain. Telur boleh membantu anda mengekalkan 30% daripada protein setiap hari sepanjang hari.

Madu

Satu sudu madu adalah bersamaan satu minuman tenaga. Dengan  indeks glisemik yang rendah, pemanis semula jadi ini bertindak sebagai bahan bakar otot yang dilepaskan semasa latihan dan membantu mengambalikan tenaga otot selepas senaman. Campurkan madu pada mana-mana hidangan anda.

Yogurt

Yogurt bukan sahaja sangat baik untuk kulit anda tetapi juga memberi tenaga apabila anda berasa lemah. Anda boleh menyediakan smoothie bertenaga dengan kombinasi beri (seperti beri biru atau strawberi) dan yogurt. Hidangan lembut ini membantu anda kekal fokus, membakar lemak menjadi tenaga dan mengawal pembebasan tenaga.

Asparagus

Asparagus biasanya ditemui di dalam hidangan harian makan tengah hari anda. Sayur ini adalah sangat tinggi dengan vitamin B, yang secara semula jadi memberikan tahap tenaga yang sihat dengan mengubah makanan (karbohidrat) ke dalam bahan bakar (gula), dan ia mengandungi banyak serat yang mengekalkan tahap gula di dalam darah. Dengan menambah asparagus ke dalam salad anda semasa makan tengah hari, anda boleh kekal fokus dengan yakin sepanjang hari bekerja tanpa perlu bimbang tentang berat badan anda.

Keledek manis

Keledek manis adalah makanan lazat yang sarat dengan vitamin dan karbohidrat yang tinggi. Satu paket keledek manis goreng atau yang rebus akan membantu anda mengelakkan keletihan.

Untuk mengekalkan diri pada mod yang terbaik, ambil makanan yang membuatkan gula di  dalam darah anda kekal stabil dan meningkatkan tenaga bagi otak untuk berfungsi dengan baik.


Jangkitan otak

Definisi

Apa itu Jangkitan otak?

Otak dan saraf tunjang kita serta struktur di sekitarnya boleh dijangkiti oleh kuman yang luas spektrum. Parasit, kulat dan organisma lain boleh menjangkiti sistem saraf pusat (CNS), walaupun ia sangat jarang berlaku.

Kuman yang menjangkiti menyebabkan keradangan di kawasan yang terjejas. Bergantung pada lokasi jangkitan, nama yang berbeza diberikan kepada penyakit tersebut.

Meningitis adalah keradangan pada meninges, membran tiga lapis di sekeliling otak dan saraf tunjang serta cecair yang membasahinya disebut cecair serebrospinal (CSF).

Encefalitis adalah keradangan otak itu sendiri.

Mielitis sebenarnya bermaksud keradangan saraf tunjang.

Bisul adalah pengumpulan bahan berjangkit dan mikroorganisma yang merosakkan. Hal ini boleh berlaku di mana-mana dalam CNS.

Berikut adalah jangkitan otak umum yang lain:

Tosokplasmosis (turut dikenal sebagai toxo) disebabkan oleh parasit Toxoplasma gondii.

Sistiserkosis serebrum disebabkan oleh cacing pita babi.

Trichinosis disebabkan oleh cacing bulat Trichinella spiralis.

Salah satu jangkitan paling biasa yang disebarkan oleh serangga di A.S. ialah penyakit Lyme.

Coccidioidal Meningitis adalah komplikasi teruk bagi Coccidiomycosis (demam lembah). Ia merupakan jangkitan kulat yang biasa di barat daya Amerika Syarikat.

Agen penyebab meningitis yang kurang biasa berlaku, menjejaskan hampir kesemua orang yang terimunokompromi, adalah kulat daripada keluarga Cryptococcus.

Tuberkulosis, yang disebabkan oleh Mycobacterium tuberculosis, boleh merebak melalui sistem limfa kepada CNS.

Apakah kebarangkalian Jangkitan otak?

Sila berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Simptom-simptom

Apakah simptom-simptom Jangkitan otak?

Pelbagai jenis jangkitan otak membawa kepada banyak simptom yang berbeza. Ia bergantung kepada umur seseorang, jenis bakteria, jenis jangkitan dan keakutan penyakit tersebut.

Secara umum, orang yang berumur lebih dari dua tahun dengan jangkitan bakteria akut akan mengalami demam panas, sakit kepala yang teruk, leher kaku, loya, muntah, ketidakselesaan apabila melihat cahaya terang, mengantuk dan kekeliruan.

Bayi yang baru lahir dan bayi boleh menjadi luar biasa cerewet, mudah marah dan mengantuk. Mereka kurang makan dan tidak selesa dengan memegangnya. Sawan boleh menjadi perkembangan lewat bagi penyakit ini.

Bentuk Meningitis bakteria yang teruk, terutamanya Meningokokus, boleh menyebabkan kejutan dengan hilang kesedaran sepenuhnya dan koma serta membawa ruam keunguan yang tersebar. Bayi boleh mempunyai benjolan pada fontanel (titik lembut) di kepala dan nada otot yang menurun pada lengan dan kaki.

Seseorang yang mempunyai jangkitan otak virus cenderung untuk kelihatan agak kurang sakit. Simptom seperti flu sebagai tambahan kepada tanda-tanda dan simptom ringan yang digariskan untuk setiap keadaan boleh dilihat.

Terdapat beberapa simptom lagi yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan terhadap sesuatu simptom, sila merujuk dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Diagnosis dan rawatan awal adalah sangat penting untuk jangkitan otak. Walau bagaimanapun, kebanyakan simptom Meningitis dan jangkitan sistem saraf pusat yang lain boleh disebabkan oleh penyakit lain juga. Jangan panik. Pada bayi yang muda, Meningitis mungkin kelihatan seperti simptom umum seperti menangis terlalu banyak, tidur terlalu banyak, makan terlalu sedikit, meragam dan kelesuan. Apabila seseorang mengesyaki Meningitis atau mana-mana jangkitan otak yang lain, atau ragu-ragu, panggil doktor.

Dapatkan rawatan kecemasan jika orang sakit mempunyai tahap kesedaran yang berubah dengan demam tinggi, kesusahan pernafasan, sakit kepala yang teruk dengan muntah.

Dapatkan rawatan kecemasan jika seseorang yang sakit mempunyai tahap kesedaran yang berubah-ubah dengan demam panas, kesusahan bernafas, sakit kepala yang teruk dengan muntah, sawan baru atau sekiranya seorang bayi kelihatan tidak bermaya, dengan pemakanan yang kurang baik, demam panas serta muntah.

Punca

Apakah punca Jangkitan otak?

Bakteria dan virus adalah punca utama yang sering terjadi. Ia termasuk:

Streptokokus pneumonia (menyebabkan pneumococcal meningitis).

Neisseria meningitidis (menyebabkan meningococcal meningitis).

Haemophilus influenza type b (Hib).

Virus Nil barat dan ahli keluarga virus lain yang menyebabkan encefalitis (encefalitis St. Louis, encefalitis kuda barat dan kuda timur, dan encefalitis La Crosse).

Ahli keluarga virus herpes (herpes simplex jenis 1 dan 2, varicella zoster, Epstein-Barr, dan juga sitomegalovirus).

Poliovirus kecil.

Virus rubella.

Rabies.

Virus
 kurang daya tahan manusia
 (HIV).

Zika virus
.

Faktor-faktor Risiko

Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Jangkitan otak?

Sila berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana pesakit Jangkitan otak didiagnosis?

Orang yang sihat dengan tanda-tanda klasik jangkitan otak akut biasanya boleh didiagnosis segera. Cabarannya adalah apabila seseorang mempunyai jangkitan otak yang kurang teruk, seperti Meningitis kronik atau sebahagiannya telah dirawat, Ensefalitis atau jangkitan lain yang jarang berlaku.

Doktor akan mengesan tanda-tanda klinikal tertentu semasa memeriksa pesakit. Tahap kesedaran yang berubah dengan perubahan tingkah laku dan personaliti dengan demam panas sentiasa memberi amaran kepada doktor tentang kemungkinan jangkitan sistem saraf pusat. Tanda-tanda tertentu kerengsaan meningeal pada seseorang yang mengalami demam, termasuk sakit leher atau kekakuan dengan fleksi leher atau ekstensi lutut, atau fleksi involunter kedua-dua pinggul dengan fleksi leher, dapat menandakan jangkitan otak.

Doktor akan melakukan pemeriksaan mata. Hal ini bagi mencari pembengkakan saraf utama mata dan sebarang perubahan yang tidak ketara dalam pergerakan mata atau reaksi pupil. Ini boleh mewakili peningkatan tekanan intrakranial (ICP), dilihat dengan abses, atau meningitis lanjutan atau ensefalitis. Seseorang juga akan menjalani pemeriksaan neurologi lengkap, yang membantu doktor untuk menemui apa-apa tanda dan masalah berkaitam sistem saraf.

Ujian darah makmal standard dan spesimen air kencing akan diperolehi. Selain itu, satu set kultur khas daripada darah, air kencing, rembesan hidung atau pernafasan mungkin diambil.

Kajian pengimejan, seperti pengimbas CT kepala dengan kontras (iaitu, pewarna khusus yang dapat disuntik bagi meningkatkan gambaran otak) atau pengimbas MRI dengan kontras, boleh dilakukan. Prosedur diagnostik ini membantu mengetepikan sebarang proses dalam otak yang meningkatkan tekanan di dalam otak, serta menunjukkan sebarang komplikasi meningitis.

Diagnosis definitif biasanya diperoleh daripada analisis sampel cecair spinal. Cecair ini diperolehi dengan melakukan tusukan lumbar, yang biasanya dikenali sebagai sadap spina. Prosedur ini melibatkan memasukkan jarum kecil ke dalam kawasan di bahagian bawah belakang badan di antara vertebra, di mana cecair dalam salut spina mudah diakses. Sampel cecair ini kemudiannya dihantar ke makmal di mana analisis akan menentukan kewujudan sebarang jangkitan CNS, menentukan perbezaan antara bakteria dan jenis jangkitan lain, serta mengenalpasti jenis organisma yang bertanggungjawab.

Tusukan lumbar, apabila ia dilakukan dalam cara steril yang bersesuaian, ia adalah prosedur yang sangat selamat. Jarum dimasukkan di bawah hujung saraf tunjang, jadi tiada komplikasi neurologi yang akan berlaku. Sampel cecair yang diambil adalah sedikit. Teknik steril yang ketat menghilangkan kemungkinan jangkitan. Kesan sampingan yang paling biasa terjadi adalah sakit kepala dan nyeri ringan di tempat jarum dimasukkan. Tusukan lumbar tidak dilakukan jika terdapat sebarang bukti klinikal atau X-ray terhadap tekanan meningkat di dalam otak.

Bagaimana pesakit Jangkitan otak dirawat?

Berdasarkan keadaan anda, doktor akan mengesyorkan rawatan yang sesuai, termasuk:

Antibiotik diberikan melalui vena, dan juga ubat-ubatan untuk demam dan sakit kepala. Ia digunakan dalam rawatan jangkitan otak.

Sesiapa yang mengalami masalah pernafasan akan menerima oksigen dan diawasi dengan teliti.

Cecair IV dan penggantian elektrolit diberikan kepada mereka yang mengalami loya dan muntah berterusan.

Antisawan digunakan untuk mencegah atau merawat sawan.

Orang yang meragam atau keresahan akan menerima ubat sesasi ringan.

Jika terdapat bukti bengkak otak, steroid akan diberikan. Peranan steroid dalam menguruskan meningitis bakteria dewasa masih kontroversi. Dalam sesetengah kes meningitis Hib bagi kanak-kanak, steroid IV digunakan untuk mengurangkan kemungkinan kehilangan pendengaran.

Orang sakit akut dengan jangkitan CNS kuman bakteria dirawat dengan antibiotik yang mensasarkan organisma yang paling biasa terjadi. Dos pertama biasanya diberikan dalam masa 30 minit setelah dinilai oleh doktor di jabatan kecemasan, dan jika mungkin, sebelum tusukan lumbar. Sebaik sahaja hasil tusukan lumbar tersedia, dan organisma telah dikenal pasti, terapi yang lebih disasarkan dengan antibiotik yang paling berkesan dimulakan.

Rawatan abses otak adalah rumit. Bergantung pada saiz dan lokasinya, saliran boleh dilakukan oleh ahli bedah saraf. Terapi antibiotik adalah serupa dengan meningitis bakteria.

Jangkitan virus: Kebanyakan jangkitan virus hilang sendiri dengan penyembuhan penuh. Mereka tidak memerlukan apa-apa rawatan tertentu. Satu-satunya pengecualian untuk hal ini adalah virus herpes. Ubat antivirus khusus digunakan untuk merawat jangkitan otak yang disebabkan oleh herpes.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Jangkitan otak?

Jika seseorang mengesyaki bahawa terdapat seseorang mempunyai beberapa jenis jangkitan otak, pertama, hubungi doktor atau perkhidmatan kecemasan dan ikuti nasihat mereka.

Menyediakan langkah penyejukan dan memberi ubatan menurunkan suhu untuk mengurangkan demam.

Jika orang tersebut muntah, letakkan dia dalam keadaan mengiring untuk mengelakkan mereka daripada terhidu dan tercekik muntah.

Elakkan daripada melakukan sebarang aktiviti berat, dan pastikan orang tersebut dalam kawalan tegas untuk berehat. Sentiasa patuhi nasihat doktor.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.


Bayi Menendang Dalam Perut Bukan Saja-saja! Ini 9 Fakta Menarik Si Manja Di Alam Rahim

Ibu hamil terutamanya yang baru pertama kali mengandung pasti teruja ingin merasai pergerakan bayi dalam kandungan, kan?
Ia merupakan satu fenomena biologi yang biasa berlaku di antara minggu ke-18 hingga 22 kehamilan.

Apabila
kandungan sudah mencecah trimester ketiga
, para ibu akan diajar bagaimana cara untuk mengira pergerakan bayi bagi memantau tahap kesihatan mereka secara am.

Walaupun topik ini seakan-akan mudah dan tidak banyak perkara berkait dengannya, namun ada beberapa fakta menarik yang mungkin anda tidak tahu.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya
di sini.

#1 Anda mungkin terlepas pergerakan bayi dalam kandungan yang pertama

Sukar untuk si ibu, terutamanya mereka yang baru pertama kali hamil, hendak mengetahui bagaimana
rasa bayi bergerak di dalam kandungan.

Tendangan pertama mereka tak membuatkan anda sakit dan ia juga tidak sekuat mana.

Kebanyakan ibu menerangkan pengalaman merasai pergerakan bayi seperti
keadaan perut ketika anda berasa resah.

Ia subjektif dan tidak sama bagi setiap wanita mengandung.

Walau bagaimanapun, pergerakan tersebut akan lebih kuat apabila tangan dan kaki janin sudah terbentuk dengan baik (anggaran minggu ke 21 kehamilan).

#2 Pergerakan bayi hanya bermula pada trimester kedua

Jangan ditunggu bayi anda bergerak sekiranya anda baru sahaja didiagnosis dengan kehamilan.

Seperti yang anda sedia maklum, pergerakan bayi dalam kandungan boleh dirasai oleh ibu seawal 18 minggu.

Namun, setiap wanita mempunyai pengalaman yang berbeza.

Kebarangkalian untuk anda merasai
pergerakan bayi bergantung kepada saiz janin.

Semakin bertambah minggu kehamilan, semakin keraplah anda akan merasai pergerakan janin.

#3 Bayi bergerak 3 hari sekali

Pergerakan si manja
 di trimester kedua sukar untuk diramal.

Kadangkala si ibu hanya merasa pergerakan sekali dalam 3 hari.

Usah risau kerana ia perkara normal. Pada fasa awal kehamilan,
saiz janin masih kecil dan ruang rahim besar.

Pergerakan mereka sukar untuk dirasai berbanding dengan janin yang sudah besar pada fasa lewat kehamilan.

Anda akan merasai pergerakan yang lebih kerap kelak.

#4 Pergerakan bayi dalam kandungan BUKAN sekadar “tendang” sahaja

Mereka juga boleh menumbuk, berpusing dan mengeliat.

Sebarang pergerakan yang dirasai oleh ibu bukan sekadar tendangan semata-mata. Oleh sebab itulah terdapat perbezaan pada intensiti.

Ada juga paten turun naik seakan-akan anda sedang merasai debaran.

Perkara tersebut boleh berlaku ketika bayi anda tersedu. Jangan risau, ia tidak berbahaya kepada bayi di dalam kandungan.

Anda mungkin berminat:

AWAS, Ibu Hamil Jangan Ambil 15 Makanan Ini Untuk Elak Jejaskan Perkembangan Janin!

Dari Minggu 13 Hingga Minggu 27 Kehamilan, Ini Yang Akan Berlaku Pada Janin!

#5 Waktu aktif bayi bergerak dalam kandungan

Apabila anda sudah sampai ke satu fasa, anda akan sedar si manja mempunyai kecenderungan untuk aktif pada masa tertentu.

Faktor seperti keresahan dan
pengambilan snek juga boleh menyebabkan pergerakan
 mereka berlaku lebih kerap.

Pergerakan mereka mudah untuk dirasai terutamanya pada waktu malam apabila anda sedang berehat.

#6 Jika mereka tidak bergerak, maknanya mereka sedang tidur

Apabila anda berada dalam trimester ketiga, jika bayi anda tidak bergerak tidak bermaksud terdapat masalah di sebaliknya.

Bayi anda mungkin sedang tidur.

Terdapat juga wanita yang melaporkan bahawa pergerakan bayi terhenti selepas mereka melakukan hubungan seks.

Ayunan pergerakan dan
kontraksi yang berlaku semasa orgasme
 boleh menjadi pencetus kepada dodoian bayi dalam kandungan.

#7 Pergerakan bayi dalam kandungan boleh buatkan anda rasa tidak selesa

Jika anda berada dalam trimester kedua, pergerakan anak selalunya tidak mendatangkan sebarang rasa tidak selesa.

Almaklumlah, mereka masih lagi kecil.

Namun, apabila mereka semakin besar, tumbukan, sepakan dan  tarian yang berlaku boleh menyebabkan rasa tidak selesa kepada ibu hamil.

Jika perkara ini berlaku, cuba tukar kedudukan anda.
  Kalau anda sedang berdiri, cuba duduk.

Pada kebanyakan masa, pergerakan bayi terhenti seketika.

#8 Meh kacau anak dengan sedikit minuman bergula

Pengambilan makanan atau minuman yang boleh
meningkatkan gula dalam darah
 boleh mencetuskan pergerakan bayi.

Ia merupakan satu
 trick
 yang anda boleh amalkan sekiranya rindu akan pergerakan anak kelak.

Namun,
jangan berlebih-lebih pula ambil minuman bergula.
 Ia boleh menjejaskan kesihatan anda.

#9 Kiraan pergerakan bayi hanya dibuat apabila anda sudah mencecah trimester ketiga

Walaupun pergerakan bayi dalam kandungan dirasai pada trimester kedua, ia hanya perlu dikira apabila kandungan anda mencecah usia 28 minggu.

Berbeza dengan tendangan, kiraan pergerakan adalah lebih mudah namun ia agak leceh.

10 pergerakan perlu ada dalam masa 1 jam. Jika tidak cukup, cuba ambil minuman bergula.

Anda hanya perlu risau sekiranya pergerakan bayi anda kurang daripada 10 dalam masa 2 jam.

Di Malaysia, kebanyakan kiraan berfokus kepada tendangan bayi.

10 tendangan (pergerakan kuat) perlu dirasai dalam masa 12 jam.


Kepentingan Ramadan

Ramadan adalah bulan yang ke-9 di dalam kalendar Islam. Sepanjang bulan yang mulia ini, umat Islam di seluruh dunia berpuasa dari terbit fajar sehingga terbenam matahari. Selain itu, mereka juga melaksanakan solat tarawih dan berbuka puasa  dengan menikmati makanan bersama keluarga, rakan-rakan, dan masyarakat.

Mengapa Umat Islam berpuasa?

Puasa adalah tentang pembersihan rohani, penghormatan dan ketaatan kepada Allah, yang bermaksud menambahkan ketakwaan kepada Pencipta, meningkatkan kesedaran terhadap keagungan-Nya, memuliakan dan memuji nama-nama serta sifat-sifat-Nya. Dengan berpuasa, umat Islam menunjukkan penghargaan dan rasa terima kasih mereka terhadap kebesaran-Nya, rahmat-Nya, dan bimbingan-Nya.

Maksud sebenar berpuasa

Berpuasa daripada makanan dan minuman mempunyai pengaruh yang besar terhadap kesejahteraan fizikal dan rohani seseorang. Ia adalah satu peluang untuk untuk melatih disiplin dan kawalan diri. Dengan menahan diri diri daripada makan dan minum, kita belajar cara untuk menjaga nafsu dan kehendak diri. Puasa menyekat nafsu yang menghalang seseorang daripada menjadi bebas.

Perbuatan berpuasa melahirkan rasa empati terhadap orang yang susah. Ia memberikan mereka peluang untuk mengalami bagaimana rasanya menjadi miskin. Orang kaya kini boleh merasai perasaan menjadi miskin dan lapar selama beberapa hari. Ia juga boleh membuat orang miskin rasa lebih baik kerana mereka mengetahui bahawa mereka tidak keseorangan dan ada orang yang memahami mereka.

Puasa juga mempunyai kesan penyucian pada hati dan jiwa seseorang. Puasa Ramadhan tidak terhad hanya kepada makanan dan minuman tetapi juga melibatkan perkataan yang tidak bermanfaat, berbohong, menipu dan semua jenis kejahatan. Walaupun puasa mungkin memberikan manfaat kesihatan tertentu, tujuan utamanya adalah untuk mendidik seseorang mengawal dirinya dan memberikan tumpuan kepada makna sebenar kehidupan dengan sentiasa sedar akan kehadiran Tuhan.

Qur’an – Kitab suci orang Islam

Dipercayai bahawa al-Quran diturunkan semasa bulan Ramadan sebagai panduan bagi umat manusia, mengajar kita untuk membetulkan apa yang salah. Oleh itu, dalam bulan ini, sangat penting untuk mendirikan sembahyang sebaiknya.

Selepas solat yang terakhir, iaitu kira-kira 1 jam setengah selepas matahari terbenam, umat Islam pergi ke masjid untuk mengerjakan sembahyang malam. Solat malam boleh berlangsung sehingga satu jam. Setiap malam, Imam (pemimpin dalam doa) membaca dari ayat suci al-Quran yang dihafal. Menjelang malam ke-27 atau 29, kebiasaannya seluruh  Al-Quran sudah selesai dibacakan. Membaca al-Quran membolehkan seseorang menjadi lebih dekat kepada Allah, menghidupkan roh dan jiwa mereka. Sepanjang bulan Ramadan, umat Islam akan membaca al-Quran, menghayati ayat-ayat suci, dan mengamalkan ajarannya.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


Minyak Ikan Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung

Asid lemak omega-3, yang banyak didapati dalam minyak ikan, semakin banyak digunakan dalam pengurusan penyakit kardiovaskular. Jelas bahawa minyak ikan yang digunakan dalam dos secara klinikal mengurangkan trigliserida tinggi.

Ramai individu yang mengambil suplemen minyak ikan berdasarkan dakwaannya meningkatkan kesihatan jantung. Berdasarkan data yang dikumpulkan sebagai sebahagian daripada
National Health Interview Survey
 yang diterbitkan pada Februari 2015 dalam Laporan Statistik Jantung Kebangsaan,
jumlah itu melebihi 18 juta orang dewasa di Amerika Syarikat.

Adakah minyak ikan bagus untuk penyakit jantung?

Jika anda bimbang tentang penyakit jantung, makan satu hingga dua hidangan ikan seminggu boleh mengurangkan risiko kematian akibat serangan jantung.

Selama bertahun-tahun, Persatuan Jantung Amerika telah mencadangkan agar orang memakan ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3 sekurang-kurangnya dua kali seminggu.

Asid lemak Omega-3 dapat mengurangkan trigliserida, menurunkan tekanan darah, mengurangkan pembekuan darah, mengurangkan strok dan risiko kegagalan jantung dan mengurangkan degupan jantung yang tidak teratur.

Makan sekurang-kurangnya satu hingga dua hidangan ikan seminggu, terutamanya ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3, kelihatan mengurangkan risiko penyakit jantung, terutamanya kematian jantung yang tiba-tiba.

Apakah jenis ikan yang perlu dimakan?

Ikan berlemak seperti ikan salmon, makeral, sardin dan tuna mengandungi asid lemak omega-3 yang paling banyak dan sekali gus mempunyai banyak manfaat. Tetapi terdapat banyak jenis makanan laut mengandungi asid lemak omega-3 yang sedikit.

Manakala sesetengah ikan, seperti tilapia dan ikan keli, tidak kelihatan untuk jantung yang sihat kerana ia mengandungi tahap asid lemak yang tidak sihat. Perlu diingat juga bahawa mana-mana ikan boleh menjadi tidak sihat bergantung pada bagaimana ia disediakan. Contohnya, merebus atau membakar ikan adalah pilihan yang lebih sihat daripada yang digoreng.

Berapakah jumlah omega-3 yang perlu diambil?

Bagi orang dewasa, sekurang-kurangnya dua hidangan ikan yang kaya dengan omega-3 seminggu disyorkan. Saiz hidangan ialah 3.5 auns (99 gram). Bagi wanita yang hamil atau merancang untuk hamil serta kanak-kanak harus mengehadkan jumlah ikan yang dimakan kerana mereka paling mudah terdedah kepada kesan potensi toksin dalam ikan.

Adakah pengambilan suplemen omega-3 atau makanan lain yang mengandungi omega-3 mempunyai manfaat yang sama?

Makan ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3 dan nutrien lain kelihatannya memberikan lebih banyak manfaat kesihatan jantung berbanding pengambilan suplemen.

Lain-lain pilihan makanan bukan ikan yang mengandungi beberapa asid lemak omega-3 termasuk flaxseed, walnut, minyak kanola, kacang soya dan minyak soya. Walau bagaimanapun, sama dengan suplemen, bukti manfaat jantung yang sihat daripada memakan makanan ini tidak sekuat daripada memakan ikan.


5 Khasiat Halia Yang Mustahil Anda Akan Tahu Kalau Belum Baca Artikel Ini!

Bagi mereka yang sudah biasa dengan makanan Asia, khasiat halia bukanlah perkara yang asing.

Untuk pengetahuan anda, halia telah terbukti dan digunakan sebagai ubat sejak berkurun lamanya.

Nutrisi dan kompaun bioaktif yang terkandung di dalam halia
 akan membawa banyak manfaat kepada badan dan otak anda.

Sila baca sehingga penghujung artikel ini untuk mengetahui kebaikan terhadap kesihatan yang mungkin anda tidak tahu.

Khasiat halia #1. Merawat mual dan muntah

Manfaat halia telah
terbukti sangat efektif dalam merawat mual dan muntah
 dari pelbagai sebab:

Bagi pesakit kanser yang menjalani kemoterapi, mengunyah halia mentah atau meminum teh halia boleh menghilangkan rasa mual dan muntah selepas pembedahan

Bagi wanita hamil yang mengalami mual dan muntah, halia dalam bentuk permen dan gula-gula boleh membantu

Ketika pening lalat atau laut, ia adalah
waktu terbaik minum air halia
 dan telah digunakan sejak dahulu lagi

Banyak kajian menunjukkan bahawa manfaat halia ini mungkin mempunyai kesan yang hampir sama dengan ubat preskripsi dari doktor.

Khasiat halia #2. Mengurangkan rasa sakit

Kajian telah menganggarkan bahawa pengambilan halia setiap hari boleh
 mengurangkan sakit otot semasa senaman
 sebanyak 25%.

 Kajian lain dalam mereka yang menjalani senaman bahu menunjukkan bahawa pengambilan harian halia sebanyak 2 gram dalam tempoh 11 hari dapat mengurangkan sakit otot secara signifikan.

Manfaat halia dalam mengurangkan sakit otot adalah progresif iaitu kesannya akan semakin baik dari hari ke hari.

Sebagai tambahan, halia telah ditemui mampu
mengurangkan kekejangan semasa haid
dan simptom-simptom senggugut.

83% wanita yang mengambil kapsul halia di dalam satu kajian menunjukkan bahawa sakit mereka berkurang manakala hanya 47% mereka yang menggunakan plasebo melaporkan perkara yang sama.

#3. Halia membantu mencegah demam biasa

Khasiat halia boleh
 menghalang
rhinovirus
 yang boleh menyebabkan demam biasa
.

Cara yang bagus untuk mengekalkan badan anda dalam keadaan hangat semasa musim sejuk ialah dengan mengambil secawan teh halia panas.

Halia adalah diaforetik iaitu ia merangsang peluh. Peluh boleh menghangatkan badan dari dalam. Maka, ini boleh membantu mengelakkan demam.

#4. Membantu merawat kondisi osteoartritis

Manfaat halia dengan kuasa antiradangnya boleh membantu penyakit osteoartritis yang merupakan masalah kesihatan yang kerap berlaku.

Osteoartritis ialah
 keadaan muskoluskeletal yang berkaitan dengan degenerasi sendi
. Pesakit osteoartritis mengalami sendi yang sakit dan kaku.

Mengambil ekstrak halia membantu pesakit mengurangkan rasa sakit dan mengehadkan mengambilan ubat tahan sakit.

Tambahn pula, penggunaan campuran halia, kayu manis, mastic dan minyak bijan secara topikal boleh mengurangkan kesakitan dan kekakuan dalam pesakit osteoartritis.

#5. Membantu menguruskan masalah penghadaman

Halia telah terbukti membantu masalah ketidakhadaman yang disebabkan oleh kelewatan pada pengosongan perut.

Ia juga dipercayai mempercepatkan proses pengosongan perut dan mengurangkan sakit serta ketidakselesaan.

Kompaun phenolic di dalam halia juga boleh
membantu merawat masalah penghadaman
yang lain.

Ia mengurangkan iritasi pada gastrousus, merangsang penghasilan air liur dan hempedu, dan menahan kontraksi perut dan pergerakan makanan di dalam saluran usus.

Tambahan pula, halia
 menghalang bakteria seperti Salmonella
 yang boleh menyebabkan cirit-birit.


Nak Jadi Bapa Mithali? Bakal Ayah Kena Sedia Dengan Perubahan Ini, Anak Terjaga, Isteri Gembira!

Bagi pasangan suami isteri, kelahiran bayi pastinya menyempurnakan kehidupan. Tetapi seiring dengan
kehadiran zuriat
, pastinya akan berlaku perubahan kehidupan, bersediakah anda, wahai bakal ayah?

Kelahiran bayi vs perubahan kehidupan

Setiap hubungan pastinya akan melalui beberapa perubahan besar dalam kehidupan setelah kelahiran bayi.

Ia boleh menjadi sesuatu yang baik mahupun sebaliknya. Sudah tentu ia akan melibatkan keperluan untuk
menjaga bayi.

Tetapi apakah perubahan dalam kehidupan yang mungkin berlaku?

Usah bimbang wahai bakal ayah, apa yang akan dikongsikan ini adalah perkara yang boleh anda dan pasangan jangkakan nanti.

Menyesuaikan diri selepas kelahiran bayi

Selepas
bayi selamat dilahirkan,
 anda dan pasangan akan memulakan
tugas sebagai ibu bapa.
 Ini kerana bayi akan bergantung 100% kepada anda untuk melakukan semua perkara – menukar lampin, mandi, menyusu dan mendodoikannya.

Sememangnya
bayi yang baru lahir kerap tidur
 – namun si kecil juga akan bangun pada waktu malam untuk menyusu dan menukar lampin.

Jika tidak kena gayanya, si manja mungkin akan mendendangkan tangisan nyaring pada waktu tengah malam.

Sebagai bapa baharu, pastinya anda akan mendapati kehidupan pasca kelahiran ini lebih berkisar mengenai bayi: penyusuan, waktu tidur dan terjaga serta penjagaan harian.

Ia bukanlah jadual rumit tetapi ia lebih kepada keperluan yang menuntut banyak kesabaran.

Kebiasaannya, minggu-minggu pertama selepas kelahiran si kecil, ayah dan sudah tentunya ibu dapat tidur yang mencukupi.

Tidak cukup tidur

Mendapat tidur yang mencukupi bermakna tahap pemikiran anda pada keesokan harinya akan berada pada tahap yang baik.

Anda juga mampu menyelesaikan masalah dengan mudah. Dalam bahasa yang mudah, anda akan berasa lebih bertenaga, gembira dan bahagia.

Sebaliknya, jika tidak mendapat tidur yang mencukupi, sudah tentu emosi dan fikiran akan lebih mudah terganggu. Anda akan cepat marah dan melenting.

Begitu jugalah keadaan yang boleh terjadi kepada ibu ayah yang tidak cukup tidur. Ditambah pula dengan tekanan menjaga bayi yang baharu dilahirkan.

Pada waktu ini, apabila keadaan mental dan fizikal yang tertekan, maka amat mudah untuk anda melafazkan kata-kata yang boleh menyebabkan salah faham dan akhirnya berlakulah pertengkaran.

Emosi bercampur-baur dan kecewa

Bergelar bapa baharu pastinya melibatkan gabungan pelbagai emosi bersama perubahan kehidupan dari pelbagai sudut.

Ia bukanlah 1 perkara mudah untuk
menjaga anak kecil
, apatah lagi tiada buku manual sempurna untuk dijadikan panduan.

Jika
si kecil menangis
 dan tiada apa yang dapat menenangkannya, anda pastinya akan berasa sedih, bimbang dan kecewa. Ia juga keadaan normal untuk anda dan pasangan berasa seperti tidak berguna.

Ada sesetengah bayi, mempunyai keperluan tambahan yang mungkin didasari oleh masalah perubatan.

Jika ini situasi yang dialami, anda dan pasangan akan lebih berasa tidak berdaya, kecewa atau bimbang.

Lebih banyak konflik, kurang kebebasan

Pasangan yang baharu kelahiran bayi sering mengalami lebih banyak konflik. Ini disebabkan terlalu banyak perkara yang perlu dilakukan dan difikirkan dalam masa yang sama.

Pada tempoh itu, anda mungkin tidak mempunyai masa untuk memikirkan tentang keperluan si suami, begitu juga dengan si isteri.

Selain menyesuaikan diri dengan rutin bayi dan
masalah kurang tidur
, isu kewangan juga mungkin menjadi faktor lain yang menyumbang kepada tekanan.

Sudah tentu apabila mendapat zuriat, tanggungjawab anda semakin bertambah, begitu juga dengan keperluan kewangan yang meningkat.

Lebih parah lagi jika anda seorang sahaja yang bertanggungjawab dalam mencari nafkah buat isi rumah.

Anda juga sedar yang anda semakin tidak mempunyai masa untuk
‘me-time’
seperti dahulu. Tiada lagi kebebasan keluar minum petang dan lepak bersama rakan-rakan.

Perkara-perkara di atas yang melibatkan perubahan kehidupan, umumnya boleh menjadi punca kepada tekanan, kekecewaan dan konflik pada anda dan pasangan.

Pada akhirnya, anda mungkin akan kerap bertengkar, berselisih faham, mengelakkan perbincangan, berasa marah dan memutuskan komunikasi antara kalian berdua.

Semua itu tanda bahawa
hubungan perkahwinan
 kalian berada dalam tekanan.

Cara pengendalian terbaik

Berbincanglah dan bertolak-ansurlah dengan pasangan. Ia membantu menjaga hubungan agar terus utuh.

Semasa tempoh kehamilan lagi anda sudah boleh berbincang dan membahagikan tugasan menjaga bayi.

Ia nampak remeh, namun jika dipraktikkan dengan betul, ia dapat membantu mengurangkan tekanan.

Meluangkan masa bersama juga pasti membantu dalam mengurangkan tekanan. Mungkin anda boleh temankan pasangan yang bangun menyusukan si kecil lewat tengah malam.

Percayalah, perkara semudah itu, boleh menjaga keharmonian rumah tangga kalian. Cubalah amalkan, okay?


Bagaimana Mengajar Anak Anda Berkongsi?

Kanak-kanak kebiasaannya amat sukar untuk berkongsi. Secara amnya, kanak-kanak akan mula memahami konsep berkongsi seawal usia tiga tahun. Walaubagaimanapun, anak anda perlu dididik lebih awal lagi untuk membiasakan diri dengan konsep berkongsi. Berikut merupakan beberapa tip yang boleh digunakan untuk membantu mereka.

Aktiviti berkumpulan

Salah satu cara paling mudah untuk ajar anak anda berkongsi adalah bermain permainan yang memerlukan kerjasama. Anak anda akan mula memahami konsep berkongsi apabila mereka perlu bekerjasama dengan ahli kumpulan untuk menang dalam sesuatu pertandingan permainan. Aktiviti berkumpulan seperti menyusun
puzzle
, meniup belon, menyiram pokok bunga, menyapu lantai atau membeli belah bersama dapat melahirkan sifat berkongsi dan kerjasama dalam diri mereka.

Jangan hukum anak anda jika mereka tidak mahu berkongsi

Sekiranya anda terlihat anak anda merampas sesuatu daripada kawan mereka, anda tidak perlu untuk marah sebaliknya meminta mereka memulangkan apa yang dirampas itu dengan lembut. Ini kemungkinan disebabkan mereka masih tidak memahami konsep berkongsi yang sebenar. Jika anda menggunakan pendekatan memarahi, mereka akan berasa malu dan hilang keyakinan diri. Ini akan mendatangkan kesan negatif terhadap proses pembelajaran skil baharu mereka.

Anda juga perlu mengetahui bahawa anak anda tidak mahu semua barang milik mereka dikongsikan. Jika mereka sangat menyukai sesuatu barang itu, biarkan mereka menyimpannya sendiri

Keluarkan isi hati mereka

Jika anak anda berebut permainan dengan kawan mereka, anda perlu meleraikan dan menenangkan mereka. Kemudian, anda boleh membantu mereka mengeluarkan isi hati mereka dengan mengatakan sesuatu seperti “anda mahukan permainan itu juga?”. Jika mereka mahu anda membeli permainan tersebut, tanya kepada mereka sebab dan alasannya. Ini akan membuat anak anda lebih bersikap terbuka dengan anda.

Ajar anak anda untuk menyelesaikan masalah

Jika anak anda tidak mahu berkongsi permainan kepunyaan mereka bersama kawan-kawan atau adik beradiknya, anda boleh membantu mereka menyelesaikan masalah dengan meminta mereka mengambil giliran untuk bermain. Selain itu, ajar anak anda untuk memahami konsep memberi dan menerima. Jelaskan kepada anak anda bahawa sikap tidak mahu berkongsi akan membuatkan individu lain juga tidak mahu berkongsi dengan mereka.

Jangan memaksa anak anda untuk berkongsi

Jangan memaksa anak anda untuk melakukan sesuatu yang mereka tidak mahu. Sebagai contoh, anak anda mungkin tidak mahu berkongsi kerana takut permainan kepunyaan mereka hilang atau rosak. Untuk menyelesaikan permasalahan ini, anda boleh meminta izin anak anda terlebih dahulu sebelum meminjamkannya kepada individu lain. Jika mereka setuju, pastikan permainan tersebut berada dalam keadaan yang baik ketika memulangkannya. Jika mereka tidak setuju, anda harus menghormati keputusan tersebut.

Tunjukkan contoh yang baik

Melalui pemerhatian, anak anda boleh memahami konsep berkongsi. Anda boleh berkongsi makanan anda seperti gula-gula atau aiskrim dengan mereka. Sentiasa gunakan perkataan “berkongsi” untuk mereka lebih terbiasa lalu memahami konsep ini. Anda juga boleh berkongsi banyak lagi perkara selain daripada makanan. Paling penting, tunjukkan mereka bagaimana untuk memahami konsep memberi dan menerima, berkompromi serta berkongsi dengan individu lain.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


9 Isu Pelik Tentang Faraj Yang Ramai Wanita Keliru & Malu Nak Tanya, Ini Jawapan Lengkap Untuk Anda!

Banyak perkara tentang faraj yang mungkin kita tersalah anggap. Oleh itu, kami telah mendapatkan rundingan dari pakar mengenai 9 masalah berkaitan faraj yang popular dan bagaimana menanganinya.

Masalah vagina yang selalu dialami wanita

#1. Masalah vagina – Ketulan pelik

Anda pasti terkejut melihat ketulan dan tanda pelik di tempat peribadi anda. Menurut ob-gyn Alyssa Dweck, penulis bersama buku ‘V is for Vagina’, ia boleh membawa banyak maksud dan ia mungkin bukan isu serius.

 Ia mungkin disebabkan pelbagai faktor seperti bulu yang ingin tumbuh sehingga ke
sebaceous cyst
 (luka di bawah kulit).

Basuhan sabun suam mungkin pilihan yang baik, tetapi anda boleh menggunakan sedikit krim hydrocortisone jika ternampak
keradangan.
 Sekiranya terasa menyakitkan, sila berjumpa doktor anda kerana ia mungkin jangkitan.

#2. Bau pelik

Sekiranya ada bau yang datang dari faraj anda, percayalah, anda patut tahu ada sesuatu yang tidak kena. Bau yang wujud itu boleh disebabkan oleh banyak perkara dan anda mungkin ingin mendapatkan nasihat doktor.

Sekiranya ia berbau busuk, ia mungkin kerana jangkitan bakteria dan anda memerlukan
antibiotik untuk merawatnya.

Antara faktor lain yang boleh menjadi punca faraj berbau adalah disebabkan kondom dan tampon yang tertinggal.

#3. Berdarah dan bukan haid

Jika anda mengesan tompokan darah, ia mungkin kerana ketidakseimbangan hormon dari ubat.

Seandainya ia berterusan, sila berjumpa doktor anda kerana ia mungkin simptom jangkitan, kehamilan atau polip pada serviks anda.

Jika pendarahan berlaku selepas
 hubungan seksual
atau dari bahan yang disingkirkan faraj, ia mungkin masalah STD dan anda perlu berjumpa doktor untuk ujian gonorea dan klamidia.

Tetapi jika ia berdarah selepas hubungan seksual yang ganas, tiada apa yang perlu dirisaukan.

#4. Gatal

Terasa seperti ada sesuatu dalam seluar dalam anda? Jika ia gatal yang berterusan terutama selepas penyingkiran bahan dari faraj, ia mungkin tanda jangkitan yis atau bakteria vaginosis.

Tetapi andai anda telah mencuba pelbagai perkara dan masih terasa gatal, ia boleh disebabkan tindak balas kulit terhadap sesuatu seperti sabun, pencuci feminin atau mungkin seluar dalam anda.

#5. Benda pelik

Seperti yang anda boleh jangkakan, penyingkiran benda pelik oleh faraj boleh disebabkan pelbagai isu. Tetapi jangan khuatir jika ia adalah perkara yang berlaku setiap bulan.

Sesetengah wanita akan berdepan dengan penyingkiran bahan setiap bulan. Namun jika ia berubah warna, konsistensi, atau bau, sila berjumpa doktor anda.

#6. Sakit

Kesakitan faraj
 atau vulva boleh menjadi tanda jangkitan atau STD. Jadi anda dinasihatkan untuk berjumpa doktor anda jika ia berlaku lebih dari satu atau dua hari.

Jika ia berlaku setiap kali selepas seks, ia mungkin disebabkan kekeringan pada faraj.

#7. Tidak selesa

Ia tidak sepatutnya berlaku.
Tetapi sekiranya anda adalah seorang yang kerap berbasikal, anda mungkin perlu melabur sedikit wang untuk mendapatkan tempat duduk yang selesa dan bagus.

#8. Kering

Kekeringan faraj merupakan satu masalah yang kerap dihadapi oleh wanita lebih berusia.

Masalah kekeringan ini biasa berlaku selepas mengandung atau selepas mengambil ubat tertentu seperti antihistamin atau antidepresan. Sila berjumpa doktor jika anda perlukan bantuan.

#9. Ngilu

Rasa kesakitan pada faraj yang lebih mendalam, terutamanya semasa hubungan seks boleh menjadi tanda
penyakit endometriosis
 atau
ovarian cyst.
Doktor anda boleh memastikannya dengan melakukan pemeriksaan pelvik atau ultrasound untuk mencari penyebabnya.


Lain Macam Sakit Perut 'Period Pain'? Ini 7 Punca Senggugut Teruk!

Meskipun tidak semua, tidak kurang ramai wanita yang akan mengalaminya dengan gejala ringan, sederhana atau teruk. Persoalannya, apa punca senggugut teruk berlaku?

Apabila
senggugut itu berlaku dengan gejala yang sangat teruk
, maka ia akan menjejaskan tahap kualiti kehidupan. Malah, ada juga wanita yang sampai tidak boleh bangun!

Jika wanita ingin tahu apa punca sakit senggugut teruk itu berlaku, artikel ini sangat sesuai buat anda.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya
di sini.

Senggugut, mimpi ngeri bagi wanita…

Senggugut atau kekejangan ketika haid
 adalah sejenis gangguan yang berlaku sehari atau dua hari sebelum datang bulan serta mungkin boleh berterusan sepanjang haid.

Ia adalah akibat kontraksi rahim yang berlaku sebelum atau semasa kitaran haid itu berlangsung. Senggugut juga mungkin akan menyebabkan rasa sakit dan tidak selesa.

Seperti mana yang telah kami nyatakan di atas tadi, tidak semua wanita pernah atau akan mengalami keadaan ini kerana anatomi tubuh badan setiap orang itu tidak sama.

Sekiranya ia datang dengan gejala ringan atau sederhana sahaja, maka tiada apa yang anda perlu risaukan. Namun, lain pula ceritanya jika ia sudah masuk tahap teruk.

Selain rasa sakit dan tidak selesa yang tidak terkawal,
berikut adalah gejala lain senggugut teruk
:

Pening kepala

Badan lesu

Sakit belakang

Sakit perut

Sakit pinggang

Sakit paha

Mual-mual

Muntah-muntah

Apa punca senggugut teruk itu terjadi?

Dalam kes lebih teruk, ada juga wanita yang sampai tidak boleh bangun daripada katil, berdiri atau bergerak. Bayangkan pula jika anda ada komitmen penting untuk dibuat.

Ada beberapa faktor risiko yang boleh jadi punca senggugut teruk seperti terlalu cepat mencapai akil baligh, belum pernah hamil, darah haid berat dan ada tabiat merokok.

Dalam pada itu, ia juga mungkin indikator bahawa
wanita itu ada penyakit seperti yang berikut
:

#1. Sindrom pramenstruasi (PMS)

PMS adalah kondisi biasa di mana berlaku
 perubahan pada keseimbangan hormon dalam tubuh badan. Ia biasa akan berlaku 1 atau 2 minggu sebelum tempoh haid bermula.

Bagi sesetengah wanita pula, sindrom ini akan menyebabkan rasa sakit yang mungkin abnormal. Bantuan ubatan dan rawatan mungkin sangat diperlukan oleh mereka ini.

Punca senggugut teruk #2. Endometriosis

Ia adalah kondisi yang akan berlaku apabila
 sel dari lapisan rahim itu tumbuh di bahagian tubuh badan lain
 seperti di ovari, tiub fallopio atau lapisan tisu pada pelvik.

Akibatnya, senggugut yang dialami itu akan jauh lebih teruk berbanding senggugut yang normal.

Punca sengggugut teruk #3. Fibroid

Ia adalah kondisi yang akan berlaku apabila
wujud tumor bukan kanser yang memberi tekanan pada rahim
. Kebiasaannya, ia sukar untuk dikesan di peringkat awal.

Angkaranya, senggugut yang dialami itu juga jauh lebih teruk berbanding senggugut yang normal.

#4. Radang pelvis

Penyakit radang pelvis ini disebabkan oleh
infeksi bakteria faraj pada ovari, tiub fallopio atau rahim
. Ia akan jadi punca radang pada organ pembiakan wanita ini dan membuatkan rasa sakit.

#5. Stenosis serviks

Kondisi ini akan jadi punca
serviks wanita mengecil dan menyempit
 lantas melambatkan aliran haid pada saluran darah. Kesannya, maka akan wujud tekanan pada rahim.

Punca senggugut teruk #6. Adenomiosis

Ia adalah kondisi jarang berlaku di mana tisu patut wujud di luar rahim tumbuh pada dinding otot rahim. Selain tekanan, ia juga akan jadi punca keradangan dan kesakitan.

Selain menjadi antara punca sakit senggugut teruk, adenomiosis juga boleh buat haid lebih berat dan lama.

#7. Ketidaknormalan pada rahim

Sekitar 5% wanita di dunia ini lahir dengan rahim abnormal di mana 25% daripada jumlah itu berisiko tinggi mengalami keguguran atau melahirkan bayi pramatang.

Kondisi yang jadi sejak dari lahir ini juga adalah antara punca senggugut teruk berlaku pada wanita.

Makan aiskrim juga punca senggugut teruk?

Snek seperti
aiskrim sudah pasti adalah antara makanan ringan kegemaran
 orang ramai. Namun, golongan wanita sering kali disarankan agar mengurangkan makan aiskrim. Kenapa?

Ini kerana aiskrim adalah antara hasil produk tenusu yang tinggi dengan asid arasidonik dan asid lemak omega-6 yang boleh meningkatkan penghasilan sel prostaglandin.

Prostaglandin ini pula merupakan punca kontraksi otot termasuk otot rahim yang boleh jadi penyebab senggugut teruk. Pun begitu, ia tidak bermakna wanita tidak boleh langsung makan aiskrim.

Ini kerana aiskrim juga kaya dengan kalsium yang dipercayai mampu untuk melegakan rasa sakit ketika senggugut, menurut
American Journal of Obstetrics and Gynecology
.

Konklusinya, kondisi-kondisi di atas tadi dan mungkin juga aiskrim boleh jadi punca keadaan kesihatan wanita ini menjadi lebih teruk. Sebaik-baiknya,
dapatkan informasi dan nasihat daripada doktor anda
.


Manfaat Vitamin B untuk Kanak-kanak dan Jenis-jenisnya

Vitamin B terdapat dalam banyak bentuk, termasuklah B1, B2, B6, B12, niacin, asid folik, biotin, dan asid pantotenik. Vitamin B memainkan peranan yang penting dalam aktiviti metabolisma, yang membantu membina tenaga dan membebaskannya pada saat tubuh anda perlukannya. Selain itu, ia juga penting untuk membolehkan sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh anda. Kumpulan vitamin ini penting untuk mental kanak-kanak serta pertumbuhan dan perkembangan fizikal.

1. Vitamin B1 (Thiamine)

Vitamin B1 bertanggungjawab dalam pengeluaran tenaga. Vitamin ini membantu menukarkan gula dan karbohidrat lain menjadi tenaga. Di samping itu, vitamin B1 juga melindungi sistem saraf daripada sebarang jenis kerosakan atau kemerosotan. Ia berguna dalam menyerahkan mesej daripada sistem saraf ke organ-organ berbeza dalam tubuh. Bagi kanak-kanak pula, keperluan vitamin ini dalam lingkungan 500 hingga 900 mikrogram setiap hari.

Vitamin B1 boleh ditemui dalam kacang, biji bunga matahari, ikan, kacang soya panggang, kacang pis, dan roti gandum. Walau bagaimanapun, vitamin B1 adalah amat sensitif kepada suhu, jadi makanan mungkin kehilangan kandungan B1 penting apabila ia terlebih masak, diproses ataupun dibekukan.

2. Vitamin B6 (Pyridoxine)

Vitamin ini penting untuk kardiovaskular dan juga sistem saraf. Ia membantu meningkatkan penghadaman dan perkembangan imuniti. Kanak-kanak memerlukan daripada 0.5 -1.0 miligram vitamin B6 setiap hari. Vitamin B6 terdapat dalam ayam itik, daging, ikan, bijirin penuh, kacang, pisang, dan ubi kentang. Ingatlah, adalah lebih baik jika anak anda mendapat B6 daripada diet seimbang.

3. Vitamin B7 (Biotin)

Vitamin larut air ini daripada kumpulan B, yang penting untuk proses metabolisma lemak dan karbohidrat. Vitamin B7 membantu menenang dan menyihatkan sistem saraf. Ia juga berguna untuk mereka yang menghidap diabetes jenis 2 dengan cara menguruskan paras insulin. Keperluan vitamin ini untuk kanak-kanak adalah pelbagai daripada 12 hingga 40 mikrogram.

Vitamin B7 juga boleh ditemui dalam barli, jagung, bijirin diperkuat, kuning telur, avokado, brokoli, kubis bunga, keju, bayam, dan cendawan.

4. Vitamin B12 (Cobalamin)

Vitamin B12 adalah penting untuk kedua-dua golongan, tua dan muda. Ia amat penting untuk mensintesis DNA dan memberikan pelbagai manfaat untuk anak kecil. Selain itu, vitamin ini juga melindungi kanak-kanak daripada mendapat asma. Juga, ia menggalakkan penghasilan sel darah dan memelihara keberkesanan sistem saraf. Pengambilan harian yang disarankan untuk vitamin ini ialah kira-kira 2.5 mikrogram.

Vitamin B12 boleh didapati daripada produk tenusu, telur, daging, ayam itik, dan kerang. Kekurangan vitamin ini boleh menjurus kepada masalah yang serius seperti anemia, otot rapuh dan tumbesaran terbantut.

Hello Health Group
 tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.


"Jangan Main Hujan Nanti Demam": Betulkah Petua Ini?

Sejak kecil, kita sering diingatkan oleh mak atau ayah bahawa main hujan boleh membuatkan kita demam dan selesema. Pernahkah anda terfikir apa kaitan antara main hujan dan demam? Adakah petua yang diwariskan dari nenek moyang kita ini benar?

Mari lihat apakah sudut pandang sains perubatan moden mengenai perkara ini.

Demam atau selesema biasa (
common cold
) disebabkan oleh virus

Selesema yang kerap dialami oleh ramai individu setiap tahun disebut sebagai
common cold
dalam bahasa Inggeris. Mereka yang mengalaminya kebiasaannya mempunyai simptom ringan seperti demam, hidung berair, sakit tekak, bersin, dan batuk. Simptom ini selalunya tidak lebih dari seminggu.

Pada tahun 1956, saintis menemui virus pertama yang menjadi punca selesema dalam kalangan manusia, iaitu
rhinovirus
. 30 tahun selepasnya, 101 serotip (jenis) virus yang sama berjaya dikenal pasti. Disebabkan serotip yang banyak inilah anda kerap mendapat selesema setiap tahun. Selepas dijangkiti satu serotip, jangkitan dari serotip lain pula menyebabkan simptom.

Walaupun selesema biasa bukan satu penyakit yang serius, ia menjadi perhatian doktor dan penyelidik kerana ia boleh menjejaskan produktiviti tenaga manusia dalam sesebuah komuniti dan negara. Purata jangkitan
rhinovirus
dalam kalangan kanak-kanak prasekolah ialah 5 hingga 7 kali setahun, dan 2 hingga 3 kali setahun dalam kalangan dewasa. Bayangkan berapa banyak cuti sakit dan produktiviti boleh terjejas?

Banyak lagi mikroorganisme (bakteria, virus, fungus) lain yang boleh menyebabkan demam dan selesema tetapi
rhinovirus
adalah punca paling kerap.

Apa pula kaitan main hujan dan demam?

Tidak ada kajian saintifik yang secara pasti menjelaskan kaitan antara dua perkara ini. Namun, beberapa kajian yang pernah dijalankan menyokong petua dari nenek moyang tersebut.

Teori pertama mengatakan bahawa suhu badan yang sejuk membuatkan seseorang lebih berisiko dijangkiti virus. Oleh itu, air hujan yang sejuk boleh membawa kepada demam dan selesema. Air hujan itu sendiri tidak menyebabkan demam, tetapi suhu rendah meningkatkan risiko.

Teori lain mendakwa bahawa air hujan di sesetengah kawasan menyebabkan pencemaran udara, lalu meningkatkan risiko jangkitan dan demam.

Tiada satu kajian yang boleh mengesahkan semua teori dan dakwaan ini. Lebih banyak kajian diperlukan untuk mendapatkan jawapan akhir.

Adakah saya patut biarkan anak saya main hujan?

Jangan jadikan risiko demam sebagai alasan untuk mengurung anak di rumah di musim hujan. Air hujan tidak menyebabkan demam, cuma mungkin meningkatkan risiko dalam sesetengah individu. Sekali-sekala, tidak salah untuk membiarkan kanak-kanak bermain di luar supaya mereka lebih terdedah kepada alam sekitar dan berani meneroka perkara baru.

Menakutkan mereka hanya bakal membunuh rasa ingin tahu dan menyekat mereka dari proses pembelajaran.


Rasa Lapar Di Malam Hari? Ada 6 Snek Sihat Buat Anda Kenyang, Kalau Makan Ni Takkan Gemuk

Demi mendapatkan
berat dan bentuk tubuh ideal
, ramai individu memaksa diri untuk berlapar ketika waktu malam dengan cara
skip
makan malam. Akan tetapi, tahukah anda ada makanan diet malam yang boleh diamalkan buat mereka yang ingin turunkan berat badan?

Jika anda tergolong daripada golongan ini, teruskan membaca kerana artikel ini akan mengupas mengenai makanan yang tidak akan menggemukkan jika dijamah waktu malam!

6 jenis makanan diet malam sihat yang boleh dijadikan sebagai ‘snacking’

1. Pisang

Pisang adalah buah manis yang mengandungi karbohidrat
 dan membuatkan usus anda mampu untuk mencerna dengan baik dan cepat.

Sebaiknya, makanan yang dimakan sebelum tidur haruslah dapat dicerna dengan senang dan cepat agar
kenaikan berat dapat dielakkan
.

Memilih buah pisang merupakan pilihan yang tepat sekali! Anda tidak perlu susah-susah masak atau panaskan, hanya ambil sebiji dan buang kulitnya!

2. Kiwi

Buah kiwi yang mempunyai tekstur yang agak berbulu dan isi buah berwarna hijau yang cantik ini juga sesuai dijadikan makanan diet malam.

Kiwi pilihan snek sesuai bagi mereka yang ingin menjaga berat badan.

Bagi 2 biji buah kiwi hanya mengandungi 93 kalori, 5 gram serat dan 190% daripada pengambilan vitamin C harian (RDI) yang disyorkan.

Selain itu, buah kiwi ini dapat membantu anda tidur dengan lebih lena. Sebuah kajian mengenainya dibuat ke atas 24 individu dewasa yang mempunyai masalah tidur.

Dalam kajian tersebut, peserta dikehendaki memakan dua biji kiwi satu jam sebelum tidur setiap malam.

Selepas satu bulan, kajian mendapati penurunan sebanyak 35% dalam masa yang diperlukan untuk mereka tertidur. Mereka juga tidur sekitar 13% lebih lama dan 5% lebih berkualiti.

Kiwi adalah salah satu daripada beberapa jenis buah yang mengandungi serotonin
, yang mempunyai kesan menenangkan dan dapat membantu anda tidur lebih cepat.

Buah ini juga membantu mengekang keinginan anda untuk makan makanan berkarbohidrat.

Walaupun diperlukan kajian yang lebih besar untuk mengesahkan manfaat tidur daripada buah kiwi, namun banyak lagi sebab lain untuk anda menikmati buah ini.

3. Pistachio

Pistachio menonjol antara kacang yang lain kerana mengandungi tahap melatonin yang menggalakkan tidur.

Pengambilan kacang pistachio sebanyak 28 gram, mempunyai 160 kalori dan sekitar 6.5 mg melatonin.

Sebagai perbandingan, jumlah melatonin yang biasanya disyorkan untuk membantu tidur adalah 0.5-5 mg.

4. Yogurt

Yogurt adalah sumber kalsium yang sangat baik. Badan anda memerlukan kalsium untuk menghasilkan melatonin daripada asid amino triptofan.

Yogurt, terutama yogurt
Greek
, juga kaya dengan protein, jenis kasein.

Kajian awal menunjukkan bahawa pengambilan protein kasein pada waktu malam dapat membantu mengurangkan rasa lapar pada keesokan harinya.

Sekiranya yogurt adalah makanan ringan pilihan anda, pilih yang kurang gula ataupun
original
agar anda dapat memanfaatkannya secara maksimum.

Jumlah yogurt sebanyak 170 gram bagi yogurt kosong tanpa lemak mempunyai hanya 94 kalori.

5. Edamame

Edamame, kacang soya hijau yang belum masak, boleh dibeli sama ada secara segar ataupun yang telah dibekukan.

Ia sangat sesuai dijadikan makanan diet malam yang ringan ketika lewat malam, hanya makan edamame segar atau dipanaskan dengan sedikit garam dan lada hitam- setiap 113 gram hanya mempunyai 150 kalori.

Edamame adalah
sumber protein yang baik
, yang merangkumi sejumlah besar asid amino triptofan.

Bagi membantu menggerakkan triptofan ke otak anda untuk menghasilkan melatonin, gabungkan kacang ini bersama makanan yang mempunyai karbohidrat.

Sebagai contoh, gunakan edamame dan bukannya kacang garbanzo dalam resipi
hummus
 kegemaran anda dan sapukan pada roti bakar.

6. Telur

Telur sangat
versatile
dan dapat digunakan dalam berbagai-bagai jenis makanan termasuk makanan diet malam yang ringan.

Contohnya, anda boleh menyimpan sebilangan telur rebus di dalam peti sejuk anda untuk dijadikan sebagai
snacking
atau diletakkan dalam salad.

Sebiji telur besar hanya mempunyai 72 kalori dan membekalkan 6 gram protein yang melegakan kelaparan, termasuk 83 mg triptofan.

Rumusan

Mengamalkan makanan diet malam atau
snacking
yang sihat sebelum tidur boleh membantu anda tidur lebih lena dan menambah rangsangan nutrisi untuk hari-hari anda.

Makanan-makanan yang disebut di atas amat sesuai bagi mereka yang ingin menjaga berat badan kerana khasiat dan jumlah kalorinya yang sedikit, serta lazat.

Bagi para pembaca yang sering berlapar pada waktu malam kerana takut menjadi gemuk, semoga artikel ini dapat mengukirkan senyuman pada wajah anda kerana kini anda boleh makan dengan tenang.


Anestesia bagi Warga Emas: Bahaya atau Selamat?

Setiap orang akan menjadi lebih tua dari hari ke hari. Apabila anda kian berusia, anda akan menjadi lemah dan lebih berkemungkinan menghadapi pelbagai masalah kesihatan, jadi anda mungkin perlu menjalani pembedahan. Apabila anda menjalani pembedahan, adalah penting bagi anda diberikan anestesia. Berikut adalah beberapa maklumat mengenai anestesia untuk warga emas.

Apa yang patut dipertimbangkan untuk warga emas?

Warga emas adalah berbeza dengan orang muda. Keadaan kesihatan mereka boleh menjadikan mereka lebih berisiko jika mengambil anestesia.

Warga emas mempunyai risiko lebih tinggi menghadapi keadaan kesihatan tertentu seperti strok, tekanan darah tinggi atau masalah buah pinggang. Ini boleh menjejaskan anestesia, dos diperlukan dan waktu pemulihan selepas prosedur.

Orang yang lebih tua memerlukan penyesuaian dalam pemilihan ubat bius dan dos. Oleh itu doktor harus memberi perhatian kepada jumlah ubat yang betul untuk mencegah tindak balas toksik.

Mereka juga memerlukan kombinasi ubat lain untuk melegakan kesakitan dan unit penjagaan pergantungan yang tinggi.

Apakah risiko yang mungkin mereka hadapi?

Masalah kognitif selepas pembedahan boleh memberi kesan kepada orang pada semua peringkat umur, tetapi bagi orang tua, ia mungkin menjadi lebih teruk. Delirium selepas pembedahan dan disfungsi kognitif selepas pembedahan (POCD) adalah dua risiko yang berkaitan anestesia yang biasa berlaku bagi orang tua.

Delirium selepas pembedahan (Postoperative delirium, POD)

Keadaan ini kebiasaannya berlaku pada orang tua. Kira-kira 15% pesakit warga emas mengalami POD selepas pembedahan elektif. Selepas beberapa hari pembedahan, pesakit mungkin keliru, mempunyai masalah dengan ingatan, dan kadangkala mereka tidak dapat memberi perhatian kepada apa yang sedang berlaku di sekeliling mereka. Ia adalah keadaan sementara dan mungkin hilang selepas seminggu.

Disfungsi kognitif selepas pembedahan (Postoperative cognitive dysfunction, POCD)

Kira-kira 10% orang tua mungkin mengalami POCD selepas pembedahan. Keadaan ini boleh menjejaskan memori jangka masa panjang, proses pemprosesan maklumat, dan fungsi eksekutif mental. Kerana masalah ini biasa berlaku dalam kalangan orang tua dan boleh menyebabkan komplikasi yang serius, adalah penting untuk menentukan sama ada pesakit mengalami POCD.

Tip untuk warga emas

Disebabkan beberapa masalah serius boleh berlaku kepada orang tua, persiapan sebelum pembedahan perlu dilaksanakan dengan teliti. Berikut adalah tip berguna untuk anda:

Bincang dengan pakar kesihatan anda

Anda harus berbincang dengan doktor dan pakar bius anda mengenai manfaat dan risiko prosedur yang akan anda hadapi.

Anda perlu berjumpa dengan pakar bius geriatrik (khusus untuk warga emas) kerana mereka mempunyai banyak pengalaman mengurus warga emas dan mereka akan memberi nasihat tentang pembedahan.

Senaraikan ubat-ubatan anda dan bahan-bahan lain

Doktor dan pakar bius anda akan bertanyakan tentang ubat-ubatan dan bahan-bahan atau makanan tambahan yang kerap anda ambil. Anda mesti jujur. Ini akan membantu pakar kesihatan anda menentukan dos ubat anestetik yang betul untuk anda.

Ketahui tentang prosedur anestetik anda

Anda harus meminta pakar bius anda menerangkan tentang
jenis ubat bius
 yang akan digunakan semasa pembedahan, dan bagaimana mereka melakukannya.

Dapatkan sokongan

Anda sepatutnya mempunyai ahli keluarga atau rakan atau seseorang yang anda percayai bersama anda di hospital.

Bawa cermin mata anda atau alat bantuan pendengaran untuk digunakan selepas pembedahan.

Anda perlu menetap pada bilik atau katil yang mempunyai tingkap, agar anda boleh membezakan siang dan malam.

Pastikan anda mempunyai kalendar, jam, foto, dokumen identiti diri dalam bilik anda. Dengan ini, anda boleh menyesuaikan diri dengan perkara-perkara di sekeliling anda lebih cepat.

Anda perlu bersedia secara mental jika berlaku komplikasi

Komplikasi mungkin berlaku selepas pembedahan terutamanya bagi anda yang lebih tua, keadaan mungkin menjadi lebih serius. Anda harus mengikuti arahan pakar kesihatan anda dan dapatkan bantuan segera jika anda mempunyai sebarang ketidakselesaan.

Anestesia membantu anda melalui pembedahan perubatan tanpa rasa sakit atau rasa tidak selesa. Tetapi anda masih perlu berhati-hati kerana bagi warga emas, jika berlaku komplikasi, kesannya mungkin lebih serius.


Bukan Susah Nak Bersihkan Paru-Paru, Cuba Buat 5 Benda Ini - Bagus Untuk PEROKOK!

Perlu ke untuk bersihkan paru-paru? Mestilah perlu dengan kualiti udara pada masa kini yang tidak sihat.

Ingin tahu bagaimana caranya? Dalam perkongsian artikel ini ada jawapannya.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Pernafasan, sila dapatkannya
di sini.

Kepentingan menjaga paru-paru

Kes-kes pencemaran udara
 yang berlaku sehingga menyebabkan bencana seperti jerebu, ternyata memberi implikasi yang negatif dan kurang menyenangkan kepada manusia terutamanya paru-paru.

Pendedahan terhadap pencemaran udara sama ada di luar atau di dalam rumah, telah menyebabkan partikel-partikel bendasing memasuki saluran pernafasan kita, sekali gus menyebabkan komplikasi yang amat tidak diinginkan.

Perkara ini bukan satu hal yang ringan. Ini kerana, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), seramai 4.2 juta kematian direkodkan di seluruh dunia akibat pendedahan terhadap udara tercemar setiap tahun.

Teknik mudah bersihkan paru-paru

Bagi mereka yang sering terdedah dengan pencemaran udara atau mereka yang menghisap rokok, mungkin anda boleh mempraktikkan kaedah-kaedah mudah ini untuk membersihkan organ pernafasan anda secara semula jadi.

Berikut adalah langkah yang boleh anda amalkan:

Terapi stim

Terapi stim atau penyedutan stim adalah satu teknik menyedut wap air yang bertujuan membuka saluran udara selain membantu organ ini mengeluarkan mukus.

Bagi mereka yang mempunyai masalah dengan paru-paru, simptom mereka akan menjadi lebih buruk dalam persekitaran udara yang sejuk dan kering.

Oleh itu, terapi stim ini boleh melembapkan udara sekali gus memperbaiki pernafasan individu yang bermasalah dengan pernafasan mereka.

Baca juga:

Senaman boleh bantu bersihkan paru-paru

Senaman akan memaksa
otot
 anda untuk bekerja lebih keras. Ini akan menjadikan kadar pernafasan anda meningkat dan menyebabkan peningkatan bekalan oksigen
kepada otot
 anda.

Ia juga akan memperbaiki peredaran darah, dan menjadikan tubuh bertindak dengan lebih berkesan dalam menyingkirkan karbon dioksida berlebihan yang dihasilkan semasa anda bersenam.

Walau bagaimanapun, bagi mereka yang mempunyai COPD, fibrosis cyst atau
asma
, dapatkan nasihat daripada doktor terlebih dahulu sebelum memulakan rutin senaman anda.

Minum teh hijau

Teh hijau diketahui mempunyai banyak kandungan antioksidan yang boleh membantu mengurangkan keradangan dalam paru-paru.

Sebatian
teh hijau
 juga berpotensi melindungi tisu paru-paru daripada kesan negatif penyedutan asap ke dalam paru-paru.

Satu kajian menyatakan bahawa, individu yang meminum sekurang-kurangnya 2 cawan teh hijau sehari mempunyai fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang langsung tidak meminumnya.

Bersihkan paru-paru dengan makan makanan bersifat antiradang

Keradangan pada saluran pernafasan boleh menyebabkan kesukaran bernafas selain menyebabkan dada berasa berat dan sesak.

Dengan cara memakan makanan yang dikategorikan sebagai antiradang, ia boleh mengurangkan simptom-simptom berkaitan.

Antara makanan antiradang adalah:

Kunyit

Sayuran berdaun

Buah ceri

Bluberi

Buah zaitun

Kacang walnut

Kekacang

Lentil

Buah oren

Betik

Brokoli

Bawang putih

Jika anda merupakan salah seorang individu yang kerap terdedah kepada persekitaran udara yang kurang menyihatkan, cubalah untuk memakai topeng mulut selain mempraktikkan kaedah-kaedah seperti yang dinyatakan di atas.

Walaupun paru-paru merupakan organ tubuh yang boleh membersihkan dirinya sendiri, ia hanya akan bertindak sedemikian setelah pendedahannya terhadap bahan pencemar benar-benar terhenti.

Oleh itu, kaedah di atas boleh membantu anda memperbaiki
organ pernafasan
 untuk berfungsi dengan lebih baik.


Malu Ketiak Bau Tengik? Ini 5 Cara Hilangkan Busuk Bawah Lengan

Bagaimana rasanya untuk berdepan dengan individu yang mempunyai masalah bau badan seperti ketiak berbau. Adakah terdapat cara hilangkan bau ketiak?

Ketiak berbau masalah normal?

Masalah ketiak berbau merupakan satu masalah yang sering dihadapi oleh kebanyakan individu.

Situasi ketiak berbau ini adalah termasuk dalam masalah badan berbau yang  secara istilah teknikalnya dirujuk sebagai
bromhidrosis
 dan ia bukanlah satu masalah yang mendatangkan kebimbangan berkaitan
masalah kesihatan
.

Walau bagaimanapun, mempunyai masalah ketiak yang berbau boleh dianggap sebagai satu keadaan yang menyebabkan seseorang individu hilang keyakinan diri untuk berhadapan dengan individu lain.

Masalah bau badan

Masalah badan berbau atau
bromhidrosis
ini merupakan satu masalah yang berlaku apabila anda melangkah ke alam akil baligh. Ia adalah kerana di dalam badan anda berlaku proses peningkatan
hormon
 yang dipanggil androgen.

 Hormon ini tidak aktif sehinggalah anda mencapai tempoh kematangan atau akil baligh. Oleh kerana ini, masalah badan berbau jarang untuk berlaku kepada
kanak-kanak
.

Apa yang anda bau itu sebenarnya adalah hasil yang berlaku apabila bakteria memecahkan
protein
 keratin yang berada pada permukaan
kulit
 anda. Rumit dan agak menjijikkan bukan? Tetapi itulah perkara yang berlaku.

Ketika anda melakukan apa-apa aktiviti pergerakan fizikal yang cenderung menyebabkan terhasilnya peluh, atau mungkin anda lebih banyak terdedah kepada keadaan panas mahupun
cahaya matahari
, badan anda akan menghasilkan peluh.

Ia adalah untuk membantu mengawal suhu badan anda. Peluh yang ‘bertemu’ dengan bakteria pada permukaan kulit anda akan menyebabkan wujudnya bau.

Inilah yang dipanggil sebagai bau badan atau B.O untuk
body odor.
 Itu jugalah keadaan yang berlaku kepada bahagian ketiak anda.

Berbeza dengan individu dewasa yang mengalaminya disebabkan perubahan hormon, masalah badan berbau dihadapi oleh kanak-kanak biasanya didasari oleh masalah kesihatan atau keadaan perubatan.

Antara faktor-faktor yang menimbulkan masalah bau badan dalam kalangan kanak-kanak adalah seperti:

Proses kematangan atau akil baligh yang cepat

Sindrom
fish odor

Pemakaian pakaian dengan material yang tidak sesuai seperti sintetik

Mempunyai kelenjar peluh yang lebih banyak

Pengambilan diet pe
makanan
 harian yang terdiri daripada makanan yang mengeluarkan bau seperti
bawang

Masalah kesihatan seperti kencing manis, fenilketonuria (
phenylketonuria
) dan hiperhidrosis.

Cara hilangkan bau ketiak

Jika anda mengalami masalah bau ketiak dan dan sedang mencari cara hilangkan bau ketiak, teruskan membaca artikel ini. Berikut adalah beberapa perkongsian petua cara semula jadi yang mungkin dapat dijadikan cara hilangkan bau ketiak anda.

1. Cuka epal

Antara petua cara hilangkan bau ketiak adalah dengan menggunakan
cuka epal
.
 Ia pada awalnya mungkin akan mengeluarkan bau yang agak masam, tetapi cuka dipercayai cara hilangkan bau ketiak yang berkesan untuk anda.

Jika anda berminat untuk menggunakan kaedah ini, anda hanya perlu tuangkan cuka ke dalam mangkuk. Celupkan bebola kapas ke dalam cuka dan sapukan ke bahagian ketiak anda. Atau cara lain, anda boleh bilas ketiak anda dengan cuka ketika mandi.

Baca juga:

Malu Bila Ada Ketuat Dekat Badan, Cuba Hilangkannya Dengan Cuka Epal, Berkesan Ke?

10 Khasiat Cuka Epal Yang TAK Disangka, No. 1 Paling Kerap Diperkatakan!

2.
 Bicarbonate soda

Ia merupakan antara bahan yang digunakan untuk membuat kuih atau kek. Tetapi ia juga merupakan antara salah satu bahan yang boleh digunakan sebagai cara hilangkan bau ketiak.

Untuk menggunakan petua ini, anda boleh mencampurkan 1 sudu
 jus lemon
 bersama 1 sudu
bicarbonate soda
 atau serbuk penaik.

Sapukan campurkan pes ini pada ketiak anda dan biarkan ia seketika sebelum membilasnya dengan air. Jika anda tidak mempunyai jus lemon, anda boleh menggantikannya dengan tepung jagung bersama air.

Sekiranya anda tidak mahu menggunakan jus lemon atau tepung jagung, anda boleh terus mencampurkan serbuk penaik dengan air dan menyapunya pada ketiak selepas mandi.

3. Serbuk
sandalwood

Ia merupakan sejenis herba yang boleh di dapati di kedai yang menjual herba. Atau jika anda bernasib baik, anda boleh mendapatkannya di pasaraya dan dijual secara pek komersial di kedai
kecantikan
.

Untuk menggunakan kaedah ini, anda boleh mencampurkan serbuk ini dengan air sehingga ia menjadi pes. Dan sapukan ia pada ketiak. Biarkan ia sehingga kering sebelum membilasnya dengan
air bersih
.

4. Sengkuang

Sengkuang dianggap sebagai makanan yang dapat menyejukkan badan anda. Tetapi ia juga merupakan satu bahan yang boleh digunakan sebagai cara hilangkan bau ketiak.

Caranya adalah dengan mengisar halus sengkuang sehingga menjadi jus dan disapukan pada ketiak. Bahan ini dikatakan dapat menghilangkan bau sehingga 10 jam lamanya. Menarik bukan? Jadi tidak salah untuk mencubanya.

5. Lemon

Lemon merupakan satu bahan semula jadi yang menawarkan pelbagai manfaat seperti membantu dalam mengurangkan
berat badan.

Selain itu, lemon juga boleh digunakan sebagai salah satu bahan bagi menghilangkan bau ketiak yang dihadapi. Anda hanya perlu menghiris lemon dan menggosoknya secara perlahan-lahan pada ketiak.

Anda juga boleh gunakan perahan jus lemon dan disapukan kepada ketiak atau basahkan tuala dengan jus lemon. Sapukan juga pada ketiak selepas mandi.

Untuk pengetahuan anda, selain dapat membantu menghilangkan bau busuk ketiak, lemon juga dikatakan dapat membantu mencerahkan kulit yang kehitaman pada bahagian ketiak.

Cubalah…

Adalah penting untuk seseorang individu itu menjalani gaya hidup sihat agar kesihatan, kebersihan dan kecantikan diri sentiasa pada tahap yang baik.

Jika anda berdepan dengan masalah bau ketiak, cubalah petua di atas. Walaupun mungkin tidak dapat dibuktikan keberkesanannya, tidak ada salahnya untuk mencuba petua di atas.


Hanya Dengan 5 Langkah, Ibu Muda Ini Berjaya Buat Anak 2 Tahun Minat Buku!

Tabiat baca buku perlulah diterap dalam diri kanak-kanak sejak mereka kecil lagi. Namun, tidak ramai ibu bapa yang tahu teknik paling berkesan untuk galakkan anak minat membaca. Usah gusar kerana Puan Fathin Suhaila Azman sudi berkongsi lima teknik yang diamalkannya di rumah sehingga si kecilnya itu mendapat kebaikan membaca buku.

Mari ikuti kisah ibu muda ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Keibubapaan, anda boleh klik
di sini
.

Perkenalkan anak bahan bacaan visual di umur 3 bulan

Muhammad Imaan Faa’iq merupakan kelahiran sulung buat ibu muda ini yang mesra disapa Fathin, dan suaminya, Muhammad Firdaus Haji Ahmad.

Menurut Fathin, anaknya yang kini berusia dua tahun ini merupakan seorang kanak-kanak yang
agak hiperaktif
dan juga ceria.

Si kecil, Muhammad Imaan Faa’iq ini sudah didedahkan kepada buku sejak usianya 3 bulan lagi.

Berkongsi cerita mengenai didikan membaca yang diamalkan untuk Muhammad Imaan Faa’iq, Fathin mula memperkenalkan
bahan bacaan visual
 seawal usia anaknya itu tiga bulan.

Namun ia bukanlah bahan bacaan biasa yang dipenuhi dengan huruf dan perkataan.

Sedar anaknya masih kecil, jadi dia hanya memperkenalkan bahan bacaan seperti
flash card
 dan juga
soft book
 yang mengandungi pelbagai gambar dan visual untuk
merangsang deria penglihatan bayi
.

Selepas Muhammad Imaan Faa’iq berumur enam bulan, barulah ibu ini perkenalkan
sensory board book
 agar anaknya boleh baca buku
sambil merangsang motor halusnya
.

Ketika si anak sudah mencecah umur dua tahun, dia mula
mengajak anaknya untuk ke kedai buku
 bagi memilih sendiri
buku-buku cerita yang ingin dibaca
.

Teknik pendedahan secara berfasa ini sememangnya berkesan dalam memupuk minat Muhammad Imaan Faa’iq untuk baca buku sejak kecil.

5 tip ini berkesan untuk pupuk minat anak baca buku

Mendidik anak kecil untuk suka atau minat baca buku bukanlah satu perkara yang mudah.

Namun, jika kita tahu teknik yang tepat, segalanya boleh dipupuk dengan berkesan.

Ini 5 kaedah yang Fathin terapkan untuk menggalakkan anaknya minat baca buku:

#1. Ibu dan ayah mesti menjadi
role model
 untuk anak

Bak kata peribahasa Melayu, bapa borek anak rintik. Peribahasa ini menerangkan bagaimana sifat seseorang anak akan menuruti kelakuan ibu dan ayahnya sendiri.

Ini bermaksud, ibu dan ayah perlu menunjukkan minat dan gaya hidup membaca di hadapan anak-anak.

Tambah Fathin,

“Ibu ayah perlu memulakan tabiat membaca bermula daripada diri mereka sendiri sejak awal lagi. Ibu dan ayah juga boleh memberikan hadiah buku kepada anak supaya minat membaca buku itu boleh dipupuk sejak anak masih kecil.”

#2. Baca buku bersama anak

Apabila membaca buku bersama-sama, ia bukan sahaja boleh mengeratkan hubungan antara anak dengan ibu bapa, tetapi anak juga boleh membiasakan diri
dengan tabiat membaca buku
.

Bonding time
 seperti ini boleh dilakukan pada waktu malam sebelum waktu tidur anak. Ini merupakan antara kebaikan membaca buku yang mungkin ramai ibu bapa terlepas pandang.

#3. Ibu bapa boleh lakonkan watak dan gunakan bunyi yang sesuai ketika bercerita

Menurut Fathin lagi, ibu bapa juga perlu menjadi contoh pembaca buku yang terbaik untuk anak mereka.

“Ibu ayah perlu menggunakan intonasi suara yang menarik dan melakonkan aksi ketika bercerita. Contohnya apabila ada gambar kucing, ibu ayah boleh membuat bunyi kucing, dan anak akan menjadi teruja setiap kali melihat gambar kucing pada buku tersebut.”

#4. Pilih buku yang menarik untuk anak

Tidak perlu membeli buku yang tebal dan mahal, Fathin berkata, pemilihan buku kanak-kanak c
ukup sekadar
buku yang mudah dibaca dan banyak pengisian berwarna
 yang menarik minat si kecil.

Untuk bayi, buku seperti
soft book
 adalah pilihan yang paling sesuai kerana ia lebih selamat untuk si manja.

Manakala untuk kanak-kanak berumur satu hingga dua tahun, belikan mereka
board book
 kerana ia lebih sesuai dengan peringkat umur mereka.

Untuk kanak-kanak yang berumur tiga tahun ke atas, berikan peluang untuk mereka
memilih sendiri buku kegemaran mereka
.

Namun sebagai ibu bapa, pastikan pilihan anak itu benar-benar berkualiti dan bersesuaian dengan mereka.

#5. Sediakan perpustakaan mini di rumah

Dengan kewujudan ruang bacaan atau perpustakaan mini di rumah, ia juga boleh membantu mewujudkan budaya membaca dalam diri anak kita dan juga keluarga.

 Menurut Suhaila, ibu bapa boleh bermula dengan pemilihan ruang atau bilik khas yang sesuai dijadikan ruangan membaca.

Seterusnya, beli rak buku yang menarik dan sediakan juga
kelengkapan lain seperti meja
 dan kerusi untuk anak membaca dengan selesa.

Muhammad Imaan Faa’iq kini banyak tahu kosa kata baharu!

Disebabkan kaedah yang Fathin terapkan di atas, anaknya kini amat gemar membelek buku kegemarannya iaitu kamus bergambar.

Muhammad Imaan Faa’iq telah banyak belajar kosa kata baharu daripada kamus bergambar. Malah, sehingga
 waktu makan
 pun anaknya itu sempat membelek kamus tersebut.

Disebabkan
minat anaknya terhadap buku
, Fathin melihat anaknya itu agak kurang
menonton televisyen
 dan
menggunakan gajet
, dan ini merupakan antara manfaat dan kebaikan membaca buku yang semestinya membuatkan ibu bapa gembira.

Kekangan masa jadi cabaran untuk baca buku bersama

Fathin akui, disebabkan kesibukan dirinya dan suami, pastinya terdapat kekangan masa yang agak terhad untuk memupuk tabiat membaca ini bersama anaknya.

Dia dan suami hanya berpeluang untuk membaca bersama-sama anak pada waktu malam atau hujung minggu sahaja.

Namun, walaupun hanya sebentar, dia dan suaminya tetap
memanfaatkan waktu yang ada
 untuk
 melakukan aktiviti yang bermanfaat
 bersama-sama anaknya itu terutamanya membaca buku.

 Selain itu, ada kalanya Muhammad Imaan Faa’iq akan meragam sehingga boleh mengoyakkan buku.

Namun dia dan suaminya tetap sabar melayan dan berusaha menarik semula minat anaknya itu agar tetap berminat untuk terus membaca buku.

Anda ada tip lain untuk dikongsikan bersama kami? Mari sertai komuniti kami di bawah ini:


Makanan Terbaik Melawan Selesema dan Flu

Apabila anda mula berasa gatal di kerongkong atau hidung anda mula berair, adakah sudah terlambat untuk mengurangkan risiko mendapat selesema atau flu? Tidak sama sekali! Ada beberapa petua hilangkan selsema yang boleh diikuti.

Berikut adalah lima makanan meningkatkan imun terbaik yang boleh dimakan untuk melawan selesema atau flu.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Pemakanan Sihat, anda boleh klik
di sini
.

Petua hilangkan selsema: Sup ayam

Penyelidikan menunjukkan bahawa sup ayam meredakan hidung tersumbat dan mukus. Ini adalah kerana sebatian yang dikenali sebagai cysteine, sejenis asid amino dalam ayam dan
dalam sup ayam
.

Sebatian ini melonggarkan rembesan mukus sehingga dapat mengurangkan hidung tersumbat, rasa tidak selesa pada dada dan tekak.

Penambahan mi dan sayur-sayuran akan meningkatkan daya penyembuh sup kerana karbohidrat akan membantu meningkatkan tahap tenaga anda.

Sementara sayuran akan meningkatkan
tahap nutrien dalam sup
, yang juga meningkatkan sistem imun tubuh yang sedang berjuang.

Bawang putih

Sedikit
bawang putih
 boleh menambah selera anda. Ciri-ciri antioksidan yang kuat pada bawang putih didapati bersifat antiviral sehingga berfungsi membantu mencegah selesema dan memendekkan tempohnya.

Sebatian berminyaknya, allicin (yang memberikan bawang putih bau tersendiri) berfungsi melawan selesema.

Bagaimanapun, anda tidak perlu makan
bawang putih
 dalam bentuk semulajadi untuk melihat manfaatnya.

Suplemen bawang putih seperti serbuk, minyak dan ekstraknya juga mempunyai kuasa penyembuhan yang sama.

Petua hilangkan selsema: Madu

Jika anda mempunyai kenangan bersama nenek anda yang mengajar anda
menghisap madu
 apabila mengalami sakit tekak, anda pasti gembira mengetahui bahawa dia benar-benar tahu apa yang dilakukannya.

Kajian kini menunjukkan
bahawa madu
 dapat mengurangkan batuk dengan melapisi tekak dan meredakan kerengsaan.

Dan pada kenyataannya, madu lebih berkesan daripada ubat batuk. Bagaimanapun, jangan lupa bahawa kanak-kanak di bawah 12 bulan tidak boleh makan madu kerana risiko botulisme pada bayi.

Teh

Orang Cina telah bersumpah dengan sifat penyembuhannya selama beratus-ratus tahun. Kini, kajian menunjukkan bahawa
teh mengandungi antioksidan
 yang boleh meningkatkan sistem imun yang lemah.

Ini disebabkan
teh hijau
 dan hitam kaya dengan antioksidan, termasuk antioksidan L-theanine.

Penyelidik Cardiff University juga mendapati bahawa minuman panas boleh mengurangkan bersin, sakit tekak, menggigil, dan keletihan.

Jangan lupa bahawa teh mengandungi kafein. Sekiranya anda ingin memberikannya kepada anak-anak, berikan “ubat teh” – satu cawan sehari adalah mencukupi dan mereka akan merasai manfaatnya.

Ini merupakan antara petua hilangkan selsema yang paling berkesan.

Jus sayur-sayuran

Jika anda bosan memakan sayur-sayuran sepanjang masa semasa selesema, sebaliknya tukarkan kepada jus.

Walaupun pakar masih tidak dapat bersetuju sama ada pengambilan dos
vitamin C
 yang tinggi akan mempunyai sebarang kesan yang ketara terhadap simptom selesema dan flu, beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin C sebenarnya boleh membantu mencegah terjadinya selesema dan flu.

Ini akan memberikan anda
vitamin C
 melalui makanan sebenar dan bukan sebagai suplemen, jadi isi makanan anda dengan makanan kaya vitamin C seperti strawberi, oren, tomato dan brokoli.

Petua hilangkan selsema: Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak adalah bahagian penting dalam diet yang sihat untuk selesema dan flu. Ia menyediakan kadar zat besi yang baik untuk sistem imun yang kuat dan cara yang paling berkesan untuk mengekalkan tahap zat besi yang baik.

Bukan sahaja membekalkan sumber besi yang mudah diserap oleh badan, ia juga mengandungi bekalan zink yang baik dan mineral lain yang melawan jangkitan.

Oleh itu, jika anda berasa sedikit selesema, makan sekeping daging merah, ayam (sup ayam), ikan atau kerang-kerangan untuk membantu anda melawannya.


8 Persoalan Mengenai Derma Organ

1. Apakah itu derma organ atau transplantasi?

Derma organ adalah proses pemindahan organ atau tisu daripada tubuh seseorang (penderma) dan meletakkannya ke dalam tubuh individu lain (penerima). Transplantasi atau pemindahan adalah perlu kerana organ penerima telah gagal atau rosak disebabkan oleh penyakit atau kecederaan.

2. Apakah organ dan tisu yang boleh didermakan?

3. Siapakah yang boleh menderma organ?

Semua individu boleh mendaftar sebagai penderma organ kecuali pesakit HIV, AIDS, Hepatitis B dan C serta sifilis (penyakit kelamin yg menahun dan berjangkit, yang dibawa oleh kuman Treponema pallidium).

Manakala bagi individu berusia 18 tahun ke bawah, anda perlu mendapatkan nasihat daripada ibu bapa terlebih dahulu supaya dapat mengelakkan masalah proses pengambilan organ selepas meninggal dunia.

4. Adakah terdapat bantahan daripada sudut agama?

Tiada. Kebanyakan agama di seluruh dunia seperti Islam, Kristian, Buddha, Hindu dan Sikh mengiktiraf pendermaan organ dan tisu sebagai satu amalan yang mulia.

5. Bilakan organ dan tisu penderma diperoleh?

Proses perolehan organ dan tisu daripada tubuh seseorang penderma itu hanya akan dilakukan apabila kematian telah disahkan oleh dua orang doktor dengan pengesahan kematian seseorang penderma itu adalah bebas dan tiada kaitan dengan pemindahan organ dan tisu.

6. Bagaimana jika penderma meninggal dunia di rumah?

Bagi
penderma yang meninggal di rumah, hanya pendermaan mata sahaja diambil dan yang boleh dilakukan akibat kekangan masa bagi organ lain untuk bertahan.

7. Bagaimana dengan penderma mati otak?

Mati otak ialah keadaan tiada pengedaran darah dan oksigen ke otak yang menyababkan keseluruhan otak tidak lagi berfungsi. Kehilangan fungsi otak ini tidak boleh dipulihkan.

Pemindahan organ hanya akan dilakukan setelah pesakit disahkan mati otak. Anggota perubatan perlu mendapatkan kebenaran terlebih dahulu daripada ahli keluarga terdekat penderma. Pembedahan pemindahan organ hanya akan dilakukan setelah mendapat kebenaran ahli keluarga pesakit tersebut.

8. Bagaimana jika penderma berubah fikiran?

Pendermaan organ adalah suatu niat yang tulus ikhlas dan anda berhak untuk membatalkan hasrat ini pada bila-bila masa. Tiada sesiapa pun yang dipaksa untuk menderma organ dan menukar fikiran untuk tidak menderma organ dan tisu. Anda hanya perlu memberitahu keluarga anda mengenainya dan memulangkan kad penderma organ.


Bagaimana Ingin Mengelakkan Gastrik Berulang Semasa Berpuasa?

Gastritis (radang perut) sering digelar gastrik ketika puasa boleh menjadi suatu halangan untuk beribadah di bulan Ramadan. Simptom gastrik seperti sakit perut, loya, dan kembung memang boleh menjadi alasan anda untuk membatalkan puasa.

Namun, seharusnya gastrik bukan menjadi penghalang yang memaksimumkan ibadah sepanjang bulan Ramadan dengan syarat, anda tahu tip dan cara selamat untuk mencegah gastrik berulang semasa berpuasa. Apakah tipnya?

Bagaimana cara mencegah gastrik ketika berpuasa agar tidak berulang?

1. Sentiasa sahur

Gastrik ketika puasa umumnya boleh dicegah jika anda selalu mengusahakan sahur setiap hari puasa. Jangan biasakan puasa tanpa sahur. Mungkin anda boleh satu atau dua kali tidak sahur kerana pelbagai alasan. Namun, jika hal ini berterusan, anda meningkatkan risiko mengalami gastrik semasa puasa.

Gastrik anda boleh berulang sewaktu berpuasa terutamanya ketika siang hari dari pukul 10 pagi hingga pukul 12 tengah hari. Semasa sahur, cuba elakkan makanan yang berisiko meningkatkan kebarangkalian serangan gastrik anda berulang.

2. Berbuka tepat pada waktunya

Kesibukan anda dalam bekerja ataupun kesesakan teruk apabila anda menuju pulang ke rumah, kadangkala menjadi alasan anda untuk menunda buka puasa. Berbuka puasa tepat pada waktunya sangat penting untuk mencegah gastrik dari berulang. Jangan biasakan diri melengahkan waktu berbuka puasa.

Elakkan minuman berbuka puasa yang mengandungi kafein. Buatlah jadual makan yang baru sepanjang bulan puasa ini. Jika anda sebelum ini makan tiga kali sehari, anda boleh mengubahnya menjadi empat atau lima kali dari waktu berbuka puasa sehingga waktu imsak dengan setiap hidangan yang kecil agar anda tidak kekenyangan.

3. Pengambilan makanan yang kaya serat semasa sahur

Pastikan semasa sahur, anda mengambil makanan yang kaya serat. Serat banyak dijumpai pada buah, sayur, kekacang, beras, agar-agar, dan gandum. Makanan yang kaya serat biasanya mengandungi karbohidrat kompleks. Karbohidrat jenis ini memerlukan masa yang lambat untuk diserap ke dalam sistem badan.

Makanan kaya serat ini dapat melambatkan pengosongan perut. Mengapa perkara ini penting? Kerana jika perut pesakit gastrik kosong, asid perut anda boleh merengsa dinding perut dan mengakibatkan rasa perih. Hal ini boleh meningkatkan risiko gastrik berulang sewaktu berpuasa.

4. Elakkan makanan pencetus gastrik

Pada waltu sahur dan berbuka puasa, anda harus mengelakkan makanan yang boleh membuat gastrik ketika puasa berulang. Elakkan makanan berlemak, kerana makanan yang mengandungi  banyak lemak boleh meningkatkan keradangan pada selaput perut.

Para doktor di University of Maryland Medical Center mengesyorkan agar pesakit gastritis (gastrik) mengelakkan makanan olahan yang mengandungi gula (selain lemak trans). Mi dan pasta merupakan contoh makanan olahan yang boleh merengsa selaput perut. Makanan pedas seperti cili padi, mustard, dan sos sambal juga boleh memburukkan lagi simptom gastritis.


Jangan Cuma Pandai Buat, Ambil Tahu Kelebihan & Kekurangan Seks Oral Ini!

Tahukah anda bahawa memang ada banyak kelebihan seks oral tetapi wujud juga kekurangan di sebaliknya? Jom baca artikel untuk tahu dengan lebih lanjut!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Seksual, sila dapatkannya

di sini.

Kelebihan seks oral

#1. Meningkatkan komunikasi dan keintiman

Kepuasan seks oral memerlukan
 emosi sebenar dan komunikasi jujur dengan pasangan anda.

Oleh itu, ia secara positifnya memperbaiki kehidupan seks dan hubungan anda secara keseluruhan.

Kelebihan seks oral #2. Memperbaiki mood

Air mani mengandungi
 sprematooa dan kortisol yang dapat meningkatkan kasih sayang serta oksigen pada otak anda.

Oleh itu, ia akan meningkatkan mood dan menghapuskan tekanan melalui seks oral.

#3. Mengurangkan kesakitan

Oxytocin, endorphins dan bahan lain dirembeskan
di dalam badan semasa orgasma
.

Lantas ia boleh mengurangkan kesakitan dengan seks oral.

#4. Mengelakkan kemurungan

Kombinasi semua manfaat di atas boleh merendahkan tekanan, mengurangkan kesakitan, memperbaiki kesihatan dan mengelakkan kemurungan.

Kekurangan seks oral

#1. Risiko kanser tekak

Otis Brawley, MD, Ketua Pegawai Perubatan, Persatuan Kanser Amerika berkata bahawa anda mudah mendapat kanser tekak dengan
melakukan seks oral
 secara berkala.

Tambahan pula, pengkaji mengatakan bahawa jika anda terdedah kepada HPV (human papillomavirus), anda berisiko tinggi untuk mendapat kanser ini.

#2. Penyakit berjangkit secara seksual

Beberapa penyakit lazim seperti
 HIV, HPV, gonorrhea, klamidia
 dan pelbagai lagi jenis penyakit lain mungkin boleh merebak antara individu melalui seks oral.

Kekurangan seks oral #3. Sifilis

Kondisi yang
dikenali dengan nama sifilis
 ini biasanya wujud di bahagian alat sulit atau genital atau dubur dan jarang berlaku pada puting payudara.

Keadaan kesihatan ini kadangkala muncul pada bibir atau lidah yang diperoleh daripada mulut pesakit melalui seks oral.

Seks jenis ini dilihat mempunyai kelebihan untuk pasangan pada masa-masa tertentu seperti dalam tempoh kehamilan.

Tetapi, ia masih mempunyai kesan negatif pada kesihatan manusia!

Jika anda mendapat sebarang
penyakit daripada seks jenis ini
, sila hubungi doktor dengan kadar segera untuk mendapatkan nasihat jika mengalami sebarang tanda-tanda penyakit.


Asid Perut Penting Untuk Pencernaan Tapi Jika BERLEBIHAN, Ini Kesannya Pada Kesihatan!

Fungsi cecair atau asid dalam perut adalah membantu mencerna makanan yang dimakan. Namun jika berlebihan, ia boleh menyebabkan ketidakselesaan. Jom ketahui cara menghilangkan cairan dalam perut yang berlebihan ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Sistem Penghadaman, sila dapatkannya
di sini.

Punca asid dalam perut berlebihan

Sebelum kita mengetahui cara menghilangkan cairan dalam perut atau asid perut yang berlebihan ini, jom fahami bagaimana keadaan itu boleh terjadi.

Seperti yang dinyatakan pada awal tadi, asid perut ini memainkan peranan penting dalam
proses pencernaan makanan
.

Komponen utamanya adalah asid hidrolik.

Dalam keadaan semula jadi, lapisan perut akan mengeluarkan asid ini dan rembesan ini dikawal oleh hormon serta
sistem saraf
 anda.

Namun ada kalanya, asid dalam perut boleh terhasil dalam kuantiti yang banyak. Situasi itu pastinya akan mencetuskan beberapa simptom yang tidak menyenangkan.

Terdapat beberapa keadaan yang boleh menyebabkan jumlah asid di dalam perut tinggi.

Selalunya keadaan ini mengakibatkan pengeluaran hormon gastrin berlebihan. Ia adalah hormon yang menghantar isyarat pada perut untuk menghasilkan lebih banyak asid perut.

Beberapa sebab paling biasa termasuklah:

Rebound acid hypersecretion

Penyekat H2 adalah sejenis ubat untuk menurunkan asid dalam perut.

Apabila seseorang menghentikan pengambilannya, peningkatan cairan dalam perut boleh terjadi.

Sindrom Zollinger-Ellison

Merupakan keadaan yang jarang berlaku. Keadaan ini di mana terdapat tumor yang disebut sebagai gastrinoma terbentuk pada pankreas dan
saluran usus kecil
 anda.

Gastrinoma akan menghasilkan gastrin pada tahap yang tinggi, sekali gus menyebabkan peningkatan asid perut.

Jangkitan Helicobacter pylori

H.pylori adalah sejenis bakteria yang boleh berkumpul pada perut dan menyebabkan ulser.

Sesetengah individu dengan jangkitan ini juga ada kebarangkalian untuk mempunyai cairan dalam perut yang tinggi.

Sekatan saluran gastrik

Apabila saluran yang menuju ke usus kecil daripada perut mengalami penyumbatan, ia boleh menyebabkan peningkatan asid.

Kegagalan buah pinggang kronik

Dalam beberapa kes jarang berlaku, individu
yang mengalami kegagalan buah pinggang
 atau menjalani dialisis mungkin menghasilkan tahap gastrin tinggi.

Ada kalanya punca cairan dalam perut yang berlebihan ini tidak dapat dikenal pasti, ia dikenali sebagai idiopatik.

Jadi apakah terdapat cara menghilangkan cairan dalam perut yang banyak ini?

Cara menghilangkan cairan dalam perut: Fahami simptomnya

Terdapat beberapa tanda menunjukkan anda mungkin mempunyai asid dalam perut yang tinggi, termasuklah:

Ketidakselesaan perut, yang akan menjadi lebih teruk apabila
perut kosong

Loya atau muntah

Perut kembung

Pedih ulu hati

Cirit-birit

Selera makan menurun

Penurunan berat badan tanpa sebab jelas

Gejalanya hampir sama dengan keadaan berkaitan
masalah penghadaman
 lain.

Dapatkan pemeriksaan doktor jika anda tidak pasti keadaan yang mendasari punca kepada ketidakselesaan perut atau sebarang gejala yang dialami.

Kesan cairan dalam perut tinggi

Mempunyai kadar asid perut yang tinggi meningkatkan risiko untuk mengalami masalah kesihatan berkaitan abdomen.

Antaranya seperti:

Ulser peptik
 –
Ulser peptik
 adalah l
uka yang boleh berkembang apabila
asid gastrik
 mula memakan bahagian perut anda

Penyakit refluks gastroesophageal (GERD)
 – GERD merupakan keadaan di mana asid dalam perut kembali ke kerongkong

Pendarahan gastrousus
 – Keadaan ini melibatkan pendarahan pada mana-mana saluran pencernaan anda

Sudah bersedia untuk ketahui cara menghilangkan cairan dalam perut? Jom teruskan membaca!

Baca juga:

Rawatan & cara menghilangkan cairan dalam perut

Masalah asid perut tinggi sering dirawat dengan perencat pam protein (PPI). Ia merupakan ubat-ubatan yang berfungsi untuk menurunkan pengeluaran asid dalam perut.

PPI dipercayai mempunyai keberkesanan lebih tinggi daripada penyekat H2. Selalunya diambil secara oral, tetapi untuk kes yang teruk ia boleh diberikan melalui IV.

Cara menghilangkan cairan dalam perut yang disebabkan oleh jangkitan H.pylori, anda akan diberikan antibiotik bersama PPI.

Antibiotik berfungsi untuk membunuh bakteria, sementara PPI akan membantu menurunkan penghasilan asid.

Kaedah pembedahan mungkin disyorkan seperti kes melibatkan pembuangan gastrinoma pada individu dengan sindrom Zollinger-Ellison.

Individu yang mengalami ulser teruk mungkin perlu menjalani pembedahan membuang bahagian perut (gastrektomi) atau saraf vagus (vagotomi).

Jika pedih ulu hati menjadi salah satu gejala yang dialami, anda boleh melakukan perubahan diet pemakanan untuk membantu mengurangkan simptom. Antaranya:

Kesimpulannya

Asid dalam perut membantu memecah dan mencerna makanan yang dimakan. Namun kadangkala ia boleh terhasil dalam jumlah yang lebih tinggi daripada biasa.

Keadaan tersebut boleh menyebabkan wujudnya gejala seperti
sakit perut
, mual, perut kembung dan
pedih ulu hati
.

Terdapat beberapa punca yang boleh mengakibatkan asid perut tinggi, contohnya seperti jangkitan H.pylori, sindrom Zollinger-Ellison dan kesan daripada pengambilan ubat-ubatan tertentu.

Jika tidak dirawat, ia boleh menyebabkan komplikasi seperti ulser dan GERD.

Sekiranya tidak pasti cara menghilangkan cairan dalam perut yang bersesuaian dengan anda, dapatkan rundingan daripada doktor untuk lebih kepastian.


Ini Antara Manfaat & Risiko Epidural Semasa Kelahiran, Ambil Tahu Sebelum Bersalin!

Terdapat pelbagai pendekatan untuk
menangani kesakitan yang boleh dipilih oleh ibu hamil
 apabila berada pada peringkat bersalin dan ini termasuklah manfaat serta risiko epidural.

Kaedah yang paling lazim dipilih sekarang ini adalah penggunaan anestesia epidural, disebabkan keberkesanan dan kemudahannya.

Walau bagaimanapun, bukan semua orang cenderung kepada epidural.

Oleh itu, penting untuk setiap ibu memahami sepenuhnya akan manfaat dan risiko epidural kepada tubuh ibu, terutamanya selepas bersalin.

Apa itu suntikan ini?

Epidural membantu ibu mengurangkan kesakitan semasa proses kelahiran melalui suntikan anestetik ke dalam ruang epidural tulang belakang yang lebih rendah.

Anestetik epidural, dadah yang berasal dari kokain, memasuki tubuh wanita dan mengebaskan saraf tunjangnya, menyekat penghantaran rasa sakit ke otak.

Berbanding memberikan kekebasan sepenuhnya pada seluruh tubuh pesakit,
anestesia epidural hanya menyebabkan sebahagian kehilangan rasa pada bahagian yang disuntik
, yang membolehkan ibu untuk sedar sepenuhnya bagi menyaksikan kelahiran bayi.

Ibu boleh mendapatkan suntikan epidural bila-bila masa yang dia mahukan, tetapi masa yang paling disarankan untuk melakukan epidural adalah ketika si ibu berada dalam sebenar-benar fasa kelahiran aktif,
 bermakna servik wanita ketika itu sudah terbuka antara 4 hingga 5 sentimeter
.

Manfaat epidural

Epidural telah terbukti menjadi pelega kesakitan yang paling berkesan dalam kalangan semua jenis perubatan lain.

Sementara 28 daripada 100 wanita menggunakan jenis pelega kesakitan lain, yang memerlukan dos kedua atau ketiga ubat tahan sakit setelah mengambil suntikan pertama mereka, hanya 1 daripada 100 wanita memerlukan bantuan perubatan tambahan
selepas pengambilan dos epidural pertama
.

Selain itu, ibu boleh tetap berjaga sepanjang proses kelahiran memandangkan epidural hanya memberi kesan kepada bahagian bawah tubuhnya.

Oleh itu, ibu boleh mempraktikkan teknik pernafasan dan kaedah keselesaan yang lain.

Memandangkan ibu tidak merasai kesakitan, anda boleh berehat pada bila-bila masa jika berasa letih,
 dan mempunyai lebih tenaga untuk meneran keluar bayi
.

Jika seseorang ibu itu bergelut dengan rasa sakit yang teramat sangat semasa bersalin, tubuhnya akan melepaskan hormon stres seperti epinephrine dan norepinephrine yang boleh menghalang kontraksi, sekali gus menjejaskan kesihatan bayi dan memanjangkan tempoh kelahiran.

Epidural dapat mengurangkan stres, kegelisahan, dan keletihan, mempercepatkan proses kelahiran dan menyediakan pengalaman bersalin yang positif untuk kedua-dua ibu dan bayi.

Risiko epidural

Semakin banyak jumlah epidural yang ibu gunakan, semakin tinggi risiko ibu mengalami kesan yang tidak diingini daripada ubat tersebut:

Penurunan tekanan darah, yang kemudiannya boleh menyebabkan mual dan pening

Demam (wanita yang menggunakan epidural adalah cenderung mendapat demam berbanding mereka yang menggunakan pelega kesakitan lain)

Kesukaran membuang air kecil

Sakit kepala yang teramat sangat sehingga beberapa hari (ini hanya berlaku disebabkan kebocoran cecair tulang belakang jika suntikan dibuat terlalu dalam)

Kelahiran yang berpanjangan

Tinggi risiko mendapat koyakan perineal yang teruk dan pembedahan cesarean

Pengurangan kadar denyutan janin

Penurunan tempoh penyusuan pada masa akan datang
Wanita yang mengalami alergi kepada anestetik atau mendapat masalah pembekuan darah tidak disarankan menggunakan epidural.


Ini 3 Pilihan Untuk Merawat Kanser Prostat Yang Boleh Dipertimbangkan Kaum ADAM!

Apakah rawatan kanser prostat yang boleh dijadikan pilihan untuk mereka dengan masalah ini? Ikuti perkongsian artikel ini untuk mengetahui dengan lebih lanjut mengenai cara
merawat kanser yang menakutkan kaum Adam
 ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kanser sila dapatkannya
di sini.

Rawatan kanser prostat

Rawatan untuk kanser ini adalah bergantung kepada beberapa faktor. Ini termasuk:

Kadar kelajuan pembesaran kanser.

Sejauh mana ia telah merebak.

Kesihatan badan secara am.

Potensi manfaat dan kesan sampingan daripada rawatan terbabit.

Bagi lelaki yang mengalami kanser prostat berisiko rendah, tempoh untuk merawatnya mungkin tidak perlu diberikan dengan kadar segera.

Malah, ada juga mereka yang
tidak memerlukan sebarang rawatan
 tetapi sekadar pemeriksaan berkala sahaja.

Pemeriksaan berkala tersebut termasuk ujian darah, pemeriksaan rektum dan mungkin biopsi sampel tisu prostat. Jika ujian dan pemeriksaan ini menunjukkan kanser sedang berkembang, salah satu daripada mana-mana pilihan rawatan yang ada mungkin akan digunakan.

Baca juga:

Apakah pilihan rawatan kanser prostat?

Berikut pilihan rawatan:

#Kaedah pembedahan

Pembedahan sebagai rawatan kanser prostat melibatkan pembuangan organ prostat, tisu di sekelilingnya serta beberapa kelenjar limfa. Ia disebut sebagai
radical prostatectomy
dan boleh dilakukan melalui beberapa cara:

Menggunakan robot untuk membantu pembedahan. Alat tertentu akan disambung kepada robot. Pembedahan dijalankan melalui potongan kecil pada kulit. Doktor akan mengawal pergerakan robot tersebut menggunakan alat tertentu.

Pembedahan biasa. Doktor akan membuat potongan pada kulit bahagian bawah abdomen untuk membuang prostat.

#Terapi radiasi

Kaedah ini menggunakan tenaga berkuasa tinggi untuk
membunuh sel-sel kanser
. Ia boleh dilakukan melalui dua kaedah:

Radiasi daripada luar badan (
external beam radiation
). Pesakit diminta untuk baring di atas meja sementara sejenis mesin akan bergerak mengelilingi badannya sambil melepaskan radiasi ke atas kanser prostat terbabit.

Radiasi yang diletakkan di dalam badan (
brachytherapy
). Kaedah ini dilakukan dengan meletakkan beberapa biji radioaktif bersaiz beras in dalam tisu prostat. Ia akan melepaskan radiasi dengan dos rendah dalam tempoh yang lama.

#Terapi hormon sebagai rawatan kanser prostat

Sel kanser prostat berkembang dengan rangsangan daripada hormon testosteron. Terapi hormon membantu menyekat hormon ini bagi menghalang pertumbuhan sel kanser.

Ia boleh dilakukan dengan cara mengurangkan kadar testosteron, menghalang kesan testosteron ke atas sel kanser atau membuang testis yang menjadi sumber kepada hormon tersebut.

Terapi hormon digunakan dalam kes yang telah lanjut untuk mengurangkan saiz prostat. Ia juga mungkin diberikan pada
peringkat awal kanser
 sebelum terapi radiasi untuk meningkatkan keberhasilannya.