Keburukan Vape yang Ramai Orang Muda Ambil Mudah

Ramai yang sudah mengetahui keburukan rokok, tapi ramaikah yang tahu mengenai keburukan vape? Kebanyakan orang yang bertukar kepada vape daripada rokok ini berpendapat vape adalah alternatif yang lebih baik daripada rokok. Namun, vape turut mempunyai kesan-kesan bahaya pada diri.

Vape sering digunapakai oleh golongan muda. Namun, yang menjadi permasalahan apabila
kanak-kanak
 turut didapati menghisap vape. Trend penggunaan vape telah menjadi ikutan anak muda remaja dan juga kanak-kanak. Perkara ini amat membimbangkan kerana ia bertentangan dengan Pelan Strategik Kebangsaan Bagi Kawalan Tembakau 2015-2020 dengan misi menjadikan Malaysia negara bebas daripada sebarang bentuk amalan merokok menjelang 2045.

Tabiat menghisap vape dalam kalangan kanak-kanak, terutamanya murid sekolah adalah gejala yang menggusarkan para ibu bapa.
Tambahan pula, cecair vape yang mengandungi bahan bahaya seperti nikotin bukan saja boleh menyebabkan ketagihan, malah boleh membahayakan kesihatan kanak-kanak apabila dos berlebihan diambil. Sebelum kita mendalami topik keburukan vape, kenali dulu apa itu vape.

Table of Contents

Toggle

Apa Itu Vape?
Bahan Kimia yang Terkandung dalam Vape
1. Nikotin
2. Asetaldehid
3. Plumbum
4. Toluena
5. Benzana
6. N-Nitrosonornicotine (NNN)
Vape Jejaskan Kesihatan Mental?
Keburukan Vape kepada Ibu Mengandung
1. Kehamilan ektopik
2. Bayi pramatang
3. Kecacatan janin
Cara Sihat Untuk Berhenti Merokok
1. Kenali WHY Anda
2. Tetapkan Tarikh Berhenti
3. Lakukan Senaman
4. Menukar Rutin
5. Pemakanan yang Sihat
6. Elakkan daripada Perkara yang Mengingatkan Anda kepada Rokok
7. Sibukkan diri
8. Kaunseling
9. Berikan Ganjaran

Apa Itu Vape?

Vape merupakan sebuah barangan elektronik yang digunakan untuk memasakan cecair yang menghasilkan wap ataupun asap. Ia hadir dalam pelbagai bentuk, warna, saiz dan juga dihasilkan daripada bahan yang berbeza. Vape pula dikenali dengan pelbagai nama samaran yang lain seperti ‘E-Cigs’, ‘mods’, ‘E-Hookahs’, ‘pod’ ataupun ‘Vape Pen’. Setiap batang vape ini mempunyai tiga komponen utama;

Bateri

Elemen pemanas

Tabung cecair (cartridge)

Cecair yang digunakan dalam cartridge pula mengandungi nikotin, propilen, glikol atau gliserin dan penambah rasa seperti rasa buah-buahan. Saiznya yang kecil menyebabkan ia mudah untuk dibawa ke mana-mana dan digunakan pada bila-bila masa.

Vape diperkenalkan sebagai alternatif lain bagi mengurangkan rasa ketagih terhadap rokok. Ramai menggunakan vape dengan alasan untuk berhenti merokok. Tapi, sejauh manakah vape ini dapat membendung diri daripada menghisap rokok? Dan apakah keburukan vape?

Bahan Kimia yang Terkandung dalam Vape

Keburukan vape ini ada pada kandungannya. Walaupun ramai menganggap vape adalah alternatif selamat bagi yang nak berhenti menghisap rokok, ia turut mempunyai pelbagai keburukan terutamanya dari segi kandungan utama vape tersebut.

1. Nikotin

Cecair dalam cartridge mengandungi nikotin. Apakah nikotin sebenarnya? Nikotin adalah hasil tembakau yang menyebabkan ketagihan. Ketagihan di sini akan membuatkan penggunaannya untuk menghisap vape berkali-kali. Berbeza dengan rokok, vape tidak mempunyai tembakau tapi masih mengandungi nikotin. Walaupun kandungan nikotin dalam vape adalah lebih rendah daripada rokok, ia masih mendatangkan pelbagai kesan.

Penggunaan nikotin akan melepaskan satu hormon yang dikenali sebagai dopamin di mana akan membuatkan individu yang menghisap vape tersebut akan merasa gembira. Namun, apabila diambil pada jumlah yang tinggi, ia akan menyebabkan rasa ketagih yang melampau.

Nikotin juga dikatakan memberikan impak kepada jantung seseorang pada jangak masa yang panjang. Hal ini kerana, pengggunaaan vape akan menyebabkan kelenjar adrenal merembeskan hormon epinefrin dan hormon ini akan menyebabkan jantung seseorang berdegup dengan lebih kencang serta tekanan darah tinggi.

2. Asetaldehid

Kebanyakan cecair berperisan terdiri daripada bahan yang berasaskan asetaldehid. Apabila bahan kimia asetaldehid ini dicampur dengan bahan kimia yang lain, ia sekaligus akan menyebabkan pembentukan kompaun asetal yang mampu untuk mengakibatkan berlakunya kerengsaan pada sepanjang saluran pernafasan. Hasil daripada itu, ia juga boleh menyebabkan keradangan.

Bahayanya bahan ini adalah ia juga boleh menyebabkan kerengsaan pada mata dan juga kulit sekiranya kita terdedah. Apabila anda terdedah dengan asetaldehid yang terkandung dalam vape, ia dapat menyebabkan simptom-simptom yang seumpama alkoholisme.

Untuk pengetahuan, bahan kimia asetaldehid ini merupakan bahan yang banyak terkandung dalam barangan yang digunakan untuk menanggalkan kesan cat.

3. Plumbum

Sekiranya anda sering terdedah dengan bahan kimia seperti plumbum yang terdapat dalam vape, ia boleh menyebabkan anemia, tekanan darah tinggi, kerosakan pada buah pinggang dan juga meninggalkan kesan toksik pada organ reproduktif.

Lebih teruk lagi apabila tahap pendedahan yang tinggi. Akibatnya, ia boleh menyerang sistem saraf tunjang yang membawa kepada koma, sawan dan kematian. Apabila kanak-kanak terdedah dengan plumbum, ia boleh mengakibatkan gangguan terhadap tingkah laku. Selain itu, ia juga boleh membawa kepada kecacatan mental yang kekal sekiranya selalu didedahkan dengan bahan kimia berbahaya, plumbum.

Bukan itu saja,
World Health Organisation
 (WHO) turut telah mengklasifikasikan bahawa plumbum adalah satu daripada 10 bahan kimia yang menjadi ancaman kepada kesihatan masyarakat. Selain daripada vape, pendedahan plumbum turut boleh berpunca daripada pembakaran dan habuk atau jerebu yang telah tercemar.

4. Toluena

Apakah toluena ini? Selain daripada vape, toluena boleh dijumpai di dalam gasolina yang terdapat pada industri penerbangan, cat dan juga di dalam tiner.

Penyedutan pada paras yang rendah boleh mengakibatkan kekeliruan, kelemahan, gangguan ingatan, loya dan juga gangguan pendengaran. Penyedutan pada paras tinggi pula boleh menyebabkan pening kepala, mengantuk, tidak sedarkan diri dan juga kematian. Ia juga dikenali sebagai perengsa kepada mata, kulit dan juga saluran pernafasan. Wap yang terhasil boleh bercampur dengan udara dan membentuk campuran yang mudah meletup.

5. Benzana

Antara keburukan vape yang lain adalah ia terkandung bahan kimia berbahaya seperti benzana. Benzena adalah sejenis kompaun karsinogen yang dikenalpasti dapat mengakibatkan kanser darah dan juga gangguan pada fungsi tulang sumsum.

Bukan itu sahaja, ia juga mampu untuk meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Selain asap vape, punca utama pendedahan benzena ini adalah daripada asap ekzos daripada
kereta
dan juga pelepasan daripada kilang.

6. N-Nitrosonornicotine (NNN)

N-Nitrosonornicotine (NNN) bersifat
karsinogenik
. Sama seperti bahan nitrosamin yang lain, ia mampu untuk mencetuskan membentuk kanser dalam badan. Bahan bahaya ini turut telah dikenal pasti mampu untuk mengakibatkan kanser esofagus dan juga hidung.

Vape Jejaskan Kesihatan Mental?

Kajian
turut mendapati pengambilan vape turut boleh mengakibatkan gangguan psikologi dan menjejaskan
kesihatan
 mental. Pengguna vape akan lebih berisiko untuk mengalami ketagihan nikotin yang seterusnya boleh membawa kepada masalah psikologi seperti kemurungan, tekanan dan kebimbangan.

Vape mengandungi bahan kimia yang berbahaya yang seperti disenaraikan di atas. Bahan-bahan bahaya ini boleh mempengaruhi sistem saraf dan sekali gus menjadi penyumbang kepada masalah kemurungan atau depression.

Vape turut dikenalpasti mengandungi nitrosamin tertentu dan sebatian organik yang selalu didapati dalam produk tembakau. Bahan-bahan ini boleh menganggu metabolisme.

Keburukan Vape kepada Ibu Mengandung

Kebanyakan yang menggunakan vape adalah bekas perokok yang ingin mencari alternatif yang lebih sihat. Namun, sejauh manakah istilah ‘sihat’ ini ada pada vape? Keburukan vape ini bukan hanya memberi impak kepada penghisap vape, malah ia turut memberi impak kepada individu lain yang turut terhirup asap vape tersebut. Lebih-lebih ibu mengandung.

Jumlah nikotin yang sikit atau banyak tetap memberi impak bahaya pada ibu mengandung. Bahan kimia yang terkandung dalam vape mampu memberi impak sehingga ke janin. Ini antara bahana vape kepada wanita yang sedang mengandung:

1. Kehamilan ektopik

Keburukan vape pada ibu mengandung yang seterusnya adalah kehamilan ektopik. Kehamilan ektopik atau kehamilan luar rahim boleh disebabkan bahan nikotin yang terdapat dalam vape. Nikotin dalan vape boleh mengakibatkan berlakunya contraction pada tiub fallopio. Apabila berlakunya contraction tersebut, ia boleh menjadi penghalang janin daripada melaluinya dan menyebabkan kehamilan di luar rahim.

Sekiranya ia berlaku, ia bukan sahaja memerlukan janin tersebut dikeluarkan, malah ia juga boleh menyebabkan komplikasi yang serius yang boleh mengancam nyawa ibu.

2. Bayi pramatang

Antara keburukan vape pada ibu mengandung ialah ia juga mampu mengakibatkan kelahiran bayi pramatang. Menurut Centers for Disease Control dan Prevention (
CDC
), apabila bayi dilahirkan dalam keadaan pramatang, bayi tersebut boleh mengalami pelbagai masalah kesihatan, komplikasi dan juga kecacatan yang boleh mengundang kepada kematian bayi.

3. Kecacatan janin

Wanita yang terdedah pada asap vape, atau yang menghisap vape boleh menyebabkan kandungan mengalami kecacatan. Antara kecacatan janin yang boleh terjadi adalah seperti masalah jantung berlubang dan masalah struktur jantung.

Cara Sihat Untuk Berhenti Merokok

Ramai mengambil jalan pintas untuk berhenti menghisap rokok dengan menghisap vape pula tanpa menyedari kedua-dua mempunyai keburukan yang hampir sama. Sebenarnya, ada pelbagai cara untuk melatih diri berhenti daripada menghisap rokok. Namun, ia memerlukan disiplin yang tinggi. Berhenti merokok memerlukan daya ketahanan mental yang kuat. Ini kerana ia tidak boleh berlaku dalam sekelip mata. Ia memerlukan kesabaran yang tinggi.

Ini adalah tips berhenti merokok yang boleh anda cuba:

1. Kenali WHY Anda

Tanya soalan-soalan ini pada diri anda;

“Kenapa aku nak berhenti?”

“Kalau aku tak berhenti, apa akan jadi?”

“Apa yang aku nak sebenarnya?”

Soalan-soalan ini nampak saja macam remeh dan tak perlu. Namun sebenarnya ia adalah soalan penggerak kepada misi berhenti merokok. Apabila kita sudah tahu apa WHY kita, ia memudahkan kita untuk mereka objektif yang mampu mendorong diri ke arah berhenti merokok.

Setiap kali terdetik di hati untuk merokok, ingat balik WHY dan objektif yang anda bina.

2. Tetapkan Tarikh Berhenti

Pentingnya menetapkan tarikh untuk berhenti merokok ini adalah supaya anda dapat membina strategi untuk berhenti merokok. Namun, tarikh berhenti merokok anda haruslah jelas. Anda disarankan untuk memilih tarikh yang terdekat dan pastikan tarikh tersebut tidak dipenuhi dengan pelbagai urusan.

Tuliskan tarikh ini pada kalendar dan letakkan di tempat yang anda boleh lihat setiap hari. Pegang tarikh ini dan kerap ingatkan diri anda agar anda lebih bersedia.

3. Lakukan Senaman

Kenapa pentingnya lakukan senaman ini adalah untuk mengalihkan perhatian dan ingatan anda daripada rokok. Jika anda tidak menggemari senaman yang ekstrim, lakukan sahaja
senaman di rumah
 yang mudah dilakukan.

Kebaikan bersenam adalah ia dapat menghilangkan tekanan dan meningkatkan penghasilan endorphin yang secara tidak langsung memberi tenaga positif kepada tubuh badan kita. Tubuh badan yang letih selepas bersenam turut membolehkan anda untuk mendapatkan
tidur
yang lebih berkualiti. Ini amat penting dalam membantu menangani insomnia kesan daripada kehilangan nikotin.

4. Menukar Rutin

Apabila anda mula untuk berhenti merokok, rutin-rutin harian perlu diubah. Sebagai contoh, ramai perokok mempunyai rutin untuk merokok setiap kali habis makan. Sekiranya anda sudah mula berhenti merokok, perasaan janggal pasti timbul.

Apa yang anda boleh buat adalah dengan menukar tabiat ini dengan makan buah-buahan atau mengunyah gula-gula getah. Sesetengah perokok gemar merokok sambil minum secawan kopi. Jadi, untuk mengelakkan anda teringat kepada rokok, tukar minuman kopi anda kepada secawan teh atau jus.

5. Pemakanan yang Sihat

Pemilihan makan dalam tempoh berhenti merokok adalah amat penting. Ini kerana, ramai perokok yang berhenti merokok mempunyai masalah kenaikan berat badan. Puncanya mereka memilih makanan dan snek yang tidak sihat bagi mengalihkan perhatian dan ingatan mereka daripada merokok.

Selera makan akan meningkat dalam proses anda berhenti merokok. Untuk mengelakkan berat badan anda meningkat, pemakanan yang sihat dan seimbang adalah penting. Pilihan utama yang disyorkan semestinya buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan yang kaya dengan antioksida yang penting untuk membantu mencegah kanser malah mengenyangkan. Anda juga boleh pilih buah-buahan kering, bertih jagung dan kekacang sebagai snek apabila anda ingin mengunyah.

6. Elakkan daripada Perkara yang Mengingatkan Anda kepada Rokok

Selepas anda dah mula bina strategi dengan menukar rutin, perkara yang penting yang harus dilakukan adalah dengan menghapuskan perkara-perkara yang boleh mengingatkan anda kepada rokok. Ini termasuklah rokok, mancis, bekas abu rokok, pemetik api dan segala yang berkait rapat dengan rokok.

Bukan itu sahaja, pastikan kereta, rumah dan ruang kerja bersih dan bebas daripada asap rokok. Benda-benda ini boleh trigger anda untuk kembali merokok.

Jangan sesekali simpan rokok untuk situasi ‘kalau perlu’. Semakin kurang perkara-perkara yang mengingatkan anda tentang merokok, lebih senang untuk anda untuk achieve goal berhenti merokok.

7. Sibukkan diri

Apabila kita dah ubah rutin harian kita, hari kita boleh menjadi kosong tanpa rokok. Jadi, untuk mengelakkan diri anda daripada rasa kosong tanpa rokok, anda disarankan untuk menyibukkan diri dengan melakukan perkara seperti mengemas rumah, menonton televisyen, memain video game dan pelbagai lagi.

8. Kaunseling

Anda perlu sentiasa ingat yang anda tidak keseorangan dalam menghalang diri daripada merokok. Jika anda berada dalam saat yang sukar dan rasa ingin putus asa, kaunseling dapat mengurangkan stres tersebut.

nda boleh berkongsi pengalaman dan mendapatkan pandangan dan nasihat daripada mereka yang turut sama atau pernah melalui situasi seperti anda. Menyertai kumpulan kaunseling dapat memberikan anda sistem sokongan dan memberikan anda lebih semangat untuk meneruskan perjuangan sehingga berjaya berhenti merokok.

9. Berikan Ganjaran

Nak berhenti merokok bukan perkara yang mudah. Bukan sahaja mengambil masa yang lama, ia juga memerlukan ketahanan mental dan fizikal yang kuat. Sebab itulah ianya penting untuk memberikan ganjaran pada diri anda setelah berjaya berhenti merokok. Ia secara tidak langung dapat memberi dorongan dan sokongan serta membuatkan anda lebih bermotivasi.

Vape bukanlah rawatan yang baik untuk berhenti merokok. Jika anda berhasrat untuk berhenti merokok, lakukan langkah-langkah ini daripada membazirkan duit membeli vape. Vape dan rokok, kedua-duanya mendatangkan bahaya pada diri.

Jadi, kini anda boleh cuba berhenti merokok dan juga vape apabila sudah mengetahui tentang keburukan vape dan cara berhenti merokok dengan betul. Ingat, perubahan mula dengan diri anda. Pastikan anda betul-betul bermotivasi untuk berhenti menghisap vape dan juga rokok.

Itu sahaja perkongsian daripada Qoala. Semoga bermanfaat!
Oh ya, kalau anda nak buat
pembaharuan
roadtax
 dan
insurans kereta terbaik
 dengan harga yang berpatutan, dapatkan di
Qoala
. Lakukan perbandingan dengan mudah dan dapatkan
insurans kereta
 dengan pantas.

Kongsi:


Kepentingan Sunscreen Untuk Kulit

Apakah itu sunscreen? Apakah kepentingan sunscreen? Apakah manfaat sunscreen untuk kulit? Artikel kali akan menerangkan kegunaan dan kepentingan sunscreen bagi kulit wanita mahu pun lelaki.

Untuk pengetahuan anda, penggunaan sunscreen atau juga dikenali sebagai pelindung matahari adalah yang paling utama dalam penjagaan kulit. Ini bermakna, jika ada menggunakan pelbagai produk kulit tapi tidak menggunakan sunscreen, penjagaan kulit anda seakan-akan tidak lengkap.

Table of Contents

Toggle

Kepentingan Sunscreen untuk Kulit Wajah yang Lebih Sihat
Mengelakkan Keradangan Kulit
Mengurangkan Risiko Kanser Kulit
Mencegah Tona Warna Kulit yang Tidak Sekata
Mencegah Sunburn
Bukankah Sinaran Matahari Itu Vitamin D?
Beza UVA Dan UVB
Perbezaan Sunscreen dan Sunblock
Fizikal VS Kimia Sunscreen
Apa Itu SPF?
Duduk Rumah, Adakah Masih Perlu Memakai Sunscreen?
Rumah yang Gelap
Cahaya Memasuki Rumah
Halaman Rumah
Tips Memilih Sunscreen Mengikut Jenis-jenis Kulit
Kulit Kering
Kulit Berjerawat/Alahan
Kulit Gelap
Kesalahan Apabila Memakai Sunscreen
Amaun yang Tidak Cukup
Guna Apabila Keluar Rumah Sahaja
SPF Tinggi
Menggunakan Sunscreen yang Sudah Tamat Tempoh
Tidak Menunggu 20 Minit
Skincare Routine Yang Betul

Kepentingan Sunscreen untuk Kulit Wajah yang Lebih Sihat

Penggunaan sunscreen ini bukan saja untuk kegunaan kosmetik. Malah lebih daripada itu. Malaysia terkenal dengan dua musimnya iaitu panas dan lembab. Disebabkan negara kita negara yang bermusim panas, perlindungan kulit daripada sinaran matahari terik adalah sangat penting.

Walaupun kegunaannya yang penting, masih ramai yang memandang enteng terhadap kepentingan sunscreen ini. Mungkin ramai lagi yang tidak sedar atau tidak faham betapa bahayanya kulit yang terdedah dengan sinaran matahari yang terik.

Mengelakkan Keradangan Kulit

Apabila kulit kita terdedah dengan sinaran UV, ia boleh menyebabkan kemerahan dan keradangan kulit yang boleh memedihkan. Masalah keradangan ini akan menjadi lebih teruk sekiranya seseorang individu itu mempunyai masalah kulit seperti eczema dan psiorosis. Dengan menyapukan sunscreen pada kulit, ia dapat menjadi dinding pelindung kulit anda daripada sinaran matahari yang berbahaya.

Sekiranya anda mempunyai kulit yang senang kemerah-merahan dan sensitif, anda memerlukan sunscreen yang lengkap dengan bahan-bahan lembut seperti zink oksida atau titanium dioksida. Anda juga harus mengelakkan pelindung matahari jenis semburan yang mengandungi formula keras, termasuk alkohol yang dapat mengeringkan kulit.

Mengurangkan Risiko Kanser Kulit

Kepentingan sunscreen seterusnya adalah untuk mengurangkan risiko kanser kulit. Tahukah anda,
kanser kulit
juga berpunca daripada kulit yang sering terdedah dengan sinaran matahari? Menggunakan pelindung matahari setiap hari, walaupun cuaca tidak begitu terik adalah salah satu kaedah awal yang baik untuk mencegah kanser kulit yang ramai tak sedar.

Anda boleh membantu diri anda untuk elak terkena kanser kulit dengan menggunakan sunscreen yang mempunyai minimum SPF 30 setiap hari. Jika anda sering menghabiskan masa di luar, dan kulit terdedah dengan cahaya matahari, anda digalakkan untuk menyapu sunscreen ke muka pada setiap dua jam untuk perlindungan yang maksimum.

Mencegah Tona Warna Kulit yang Tidak Sekata

Antara kepentingan sunscreen yang lain adalah untuk mencegah tona warna kulit yang tidak sekata. Tona warna kulit yang tidak sekata ini akan keluar dengan ketara apabila usia anda sudah lanjut. Mungkin tak nampak kesannya sekarang, tapi akan jelas kelihatan apabila anda meningkat usia. Kulit akan mengeluarkan tompok-tompok yang dipanggil ‘sun spots’ atau ‘liver spots’ dan kebiasaannya ia berwarna gelap. Efek ini boleh terjadi kepada wanita dan juga lelaki. Untuk mengelakkan kesan ini terjadi, penggunaan sunscreen adalah wajib.

Mencegah Sunburn

Pakar dermatologist selalu menekankan kepentingan sunscreen dan pencegahan kulit daripada terkena sunburn. Anda boleh mengalami sunburn sekiranya anda menghabiskan masa yang lama di luar tanpa penggunaan sunscreen. Sekiranya kulit anda sering terkena sunburn, ia membuatkan risiko untuk anda mengalami kanser kulit lebih tinggi daripada biasa. Ini kerana sunburn yang terjadi boleh merosakkan pelindung kulit yang boleh menyebabkan bukan sahaja kanser malah kedutan pramatan, dan banyak lagi masalah kulit yang lain.

Bukankah Sinaran Matahari Itu Vitamin D?

Benar, antara kebaikan sinaran matahari adalah vitamin D untuk kulit. Meskipun begitu, anda harus memahami kepentingan sunscreen. Anda masih perlu memakai sunscreen dan jangan risau, vitamin D masih boleh diserap walaupun kulit anda dilindungi dengan sunscreen.

Kulit kita terdiri dengan tiga lapisan iaitu epidermis, dermis dan juga lemak. Lapisan yang paling penting ialah epidermis di mana ia yang berfungsi untuk melindungi kita dari sinaran UV dan juga cahaya matahari.

Apabila kita terdedah kepada sinar UV dan matahari, sel sel di bahagian bawah epidermis akan menebalkan lagi kulit kita dan akan membuatkan kulit kita rasa kasar. Tidak terhenti di situ, beberapa sel di lapisan epidermis turut akan menghasilkan warna yang gelap dan menyebabkan anda untuk mempunyai tona warna yang tidak sekata.

Beza UVA Dan UVB

Seperti yang kita sudah tahu, kepentingan sunscreen yang utama adalah untuk menjadi pelindung kulit kita daripada sinaran matahari seperti UVA dan UVB. Ia juga dapat melindung protein yang ada di bawah permukaan kulit seperti keratin, elastin dan kolagen.

UVA:
UVA atau Ultraviolet A adalah salah satu sinar UV yang paling banyak menghasilkan radiasi iaitu 95 peratus dari sinar ultraviolet yang masuk ke dalam atmosfera bumi. UVA adalah salah satu sinaran matahari yang mempunyai tahap tenaga yang lebih kuat daripada sinaran UV yang lain. Ia boleh menjejaskan DNA kulit anda secara tidak langsung. Ia juga boleh menyebabkan anda kelihatan lebih tua daripada usia.

UVB:
 UVB atau Ultraviolet B pula hanya menyerang lapisan luar kulit sahaja. Ia juga boleh menyebabkan kulit kita menjadi kemerah-merahan dan terbakar. Sunburn juga terjadi disebabkan tidak melindungi kulit daripada sinaran UVB. UVB adalah lebih agresif  dan  cenderung untuk merosakkan kulit pada waktu 10 pagi sampai 4 petang. UVB juga lah penyebab kepada bintik jeragat pada muka.

Perbezaan Sunscreen dan Sunblock

Ramai yang keliru perbezaan sunscreen dan sunblock ini. Dan ramai juga yang ingat sunscreen dan sunblock adalah benda yang sama. Sebenarnya, ada banyak perbezaan yang ketara di antara sunscreen dan sunblock. Dan kedua-dua, iaitu kepentingan suncreen dan kepentingan sunblock ini amat bermanfaat.

Terdapat dua jenis perlindungan kulit. Secara kimia dan juga fizikal. Mengikut American Melanoma Foundation (AMF), sunscreen ni ada bahan kimia yang akan menyerap sinaran UV dan juga mengurangkan jumlah sinaran UV sampai ke kulit. Sunblock pula jenis fizikal yang mengandungi bahan organik dan bukan organik yang akan bertindak sebagai penghalang di antara kulit. Sunblock juga akan membantu menghalang sinaran UV sampai ke kulit.

Kebiasaannya, sunscreen tidak berwarna apabila disapu ke wajah. Sunblock pula teksturnya agak pekat dan apabila di sapu, warnanya akan kelihatan. Sunblock juga susah untuk dicuci daripada sunscreen.

Dari segi penggunaan pula, bagi sunscreen, seeloknya sapu 30 minit awal sebelum melakukan apa-apa aktiviti di bawah sinaran terik matahari. Ia juga dapat membantu dengan penyerapan yang berkesan.

Mana lagi satu penting? Sunscreen atau sunblock?

Kedua-duanya sama penting dan mempunyai keupayaan berbeza dalam memberi perlindungan kepada kulit anda. Penggunaannya bergantung kepada berapa terdedahnya kulit anda dengan sinaran matahari.

Fizikal VS Kimia Sunscreen

Seperti yang kita tahu, ada dua jenis sunscreen iaitu fizikal dan kimia. Fizikal sunscreen mempunyai titanium oxide. Kebiasaannya, physical sunscreen ni mempunyai white cast yang menyebabkan kulit wajah akan kelihatan seperti kelabu apabila apply sunscreen jenis ni. Bagi mereka yang memiliki kulit jenis acne prone dan sensitif, disarankan untuk menggunakan sunscreen jenis ini.

Sunscreen kimia pula mempunyai bahan seperti octinoxate dan oxybenzone. Bahan ini bertindak untuk mengeluarkan haba dari kulit kita hasil daripada pantulan UV rays.

Pilih sunscreen yang sesuai untuk pemakaian harian seperti SPF30 hingga SPF50. Tapi kalau lebih dari tu pun sudah memadai.

Kalau kulit wajah anda memberikan reaksi yang negative seperti panas, merah-merah ataupun melekit selepas memakai sunscreen, kemungkinan sunscreen tersebut tidak sesuai dengan jenis kulit anda. Jadi disarankan untuk berhenti memakai sunscreen tersebut.

Apa Itu SPF?

SPF atau Sun Protection Factor adalah kiraan yang merujuk kepada berapa lama dan kuatnya sunscreen untuk melindungi kulit kita daripada sinaran matahari. Selalu kita nampak SPF 15/30/50, betul tak? Tapi apa maksud sebenarnya?

Cara kira berapa kuat ianya dapat lindungi kulit kita. Sebagai contoh, sunscreen yang mempunyai SPF15, kita perlu tolak 1 daripada nilai SPF tu kemudian bahagi dgn 15.

(15-1)/15 = 0.93

Maknanya sunscreen tersebut dapat melindungi kulit kita 93% daripada sinaran cahaya matahari seperti UVA dan UVB.

Duduk Rumah, Adakah Masih Perlu Memakai Sunscreen?

Ada tiga situasi yang anda boleh pertimbangkan.

Rumah yang Gelap

Anda tidak perlu memakai sunscreen sekiranya duduk di rumah yang cahaya matahari tidak boleh masuk langsung. Ini bermakna sekiranya rumah anda sentiasa menutup pintu, tingkap dan langsir sehingga menyebabkan tiada cahaya matahari boleh masuk, anda tidak perlu memakai sunscreen.

Cahaya Memasuki Rumah

Namun, jika rumah anda dibuka tingkap dan pintu yang boleh menyebabkan cahaya matahari masuk, anda dinasihatkan untuk memakai sunscreen.

Halaman Rumah

Anda perlu menggunakan sunscreen sekiranya anda keluar di halaman rumah untuk menjemur kain, ambil barang daripada pos laju atau pun menyiram pokok bunga. Walaupun sekejap, kulit anda telah terdedah dengan cahaya matahari. Jadi, anda perlulah menggunakan sunscreen untuk memberikan perlindungan kulit daripada cahaya UV.

Jika sekarang ini anda masih sering merasa malas untuk memakai sunscreen di rumah atau di luar rumah, belum terlambat lagi untuk anda memulakan rutin ini dari sekarang. Setidaknya anda dapat mengurangkan risiko terjadinya kanser kulit mahupun permasalahan kulit lain pada masa akan datang.

Tips Memilih Sunscreen Mengikut Jenis-jenis Kulit

Sunscreen ada bermacam-macam jenis. Kepentingan sunscreen yang betul turut mempengaruhi. Penting untuk anda ketahui jenis kulit anda terlebih dahulu kerana setiap sunscreen berbeza jenisnya.

Kulit Kering

Bagi anda yang ada masalah kulit kering, sentiasa memilih sunscreen yang ada formula melembabkan kulit wajah. Antara beberapa bahan yang digunakan untuk melembapkan kulit wajah iaitu lanolin, ekstrak minyak buah-buahan atau bijian macam almond. Seterusnya, anda boleh juga membuat semakan sama ada produk tu ada kandungan dimethicone atau tidak. Dimethicone juga sangat baik untuk kulit.

Kulit Berjerawat/Alahan

Kepentingan sunscreen juga merujuk kepada kulit yang berjerawat dan sensitif. Untuk anda yang ada masalah sensitif pada kulit ni, elakkan terus semua produk yang ada bahan penyebab masalah pada wajah anda. Jangan termakan pujuk rayu iklan. Sekiranya ada bahan yang tak okay jangan teruskan.

Untuk yang kulit berjerawat pulak anda kena tahu lah yang bahan-bahan macam alkohol, paraben dan pewangi tak baik untuk kulit anda. Kalau boleh jangan beli produk macam ni. Makin teruk kulit anda nanti. Lagipun, kulit berjerawat kan sensitif dengan matahari sebab tu anda perlukan perlindungan sunblock untuk halang cahaya UVB sebab nanti boleh jadi iritasi.

Elakkan penggunaan produk dari jenis gel. Pilih sunblock yang tekstur light krim. Senang produk tu meresap pada kulit dan tak nampak berminyak.

Kulit Gelap

Mesti ramai yang rasa, kalau kulit gelap sunblock dah tak penting. Sebenarnya bukan macam tu. Setiap kulit ada pigmentasinya yang tersendiri. Tapi itu tak bermakna mereka yang berkulit gelap dikecualikan daripada menggunakan sunblock.

Jangan bimbang kalau anda risau pakai sunblock buat kulit anda nampak tak sekata, pilih la sunblock dari jenis light krim. Sapu sikit saja. Itu sudah memadai. Pastikan anda sapu pada muyka dengan rata.

Kesalahan Apabila Memakai Sunscreen

Pemakaian yang  betul juga mempengaruhi manfaat sunscreen pada wajah. Ini antara kesalahan-kesalahan apabila memakai sunscreen.

Amaun yang Tidak Cukup

Amaun sunscreen dengan produk muka yang lain tidak sama. Sekiranya anda hanya menggunakan satu ke dua dot, ia tidak akan memberikan perlindungan. Sebaliknya, gunakan dua jari anda sebagai indikator. Letakkan sunscreen pada dua jari dan sapukan ke atas muka anda.

Guna Apabila Keluar Rumah Sahaja

Kepentingan suncreen bukan hanya untuk keluar rumah. Ramai menganggap perlu menggunakan sunscreen apabila keluar rumah saja. Hakikatnya, anda perlu memakai di dalam rumah. Lagi-lagi rumah yang mempunyai pencahayaan yang tinggi. Kulit anda masih terdedah dengan cahaya matahari walaupun berada di rumah.

SPF Tinggi

Anda yang berpendapat, lebih tinggi SPF sesebuah sunscreen, lebih tinggi dan lama lah perlindungan yang diberi. Sebenarnya tidak seperti itu. Walaupun SPF sunscreen tersebut tinggi, kadar penggunaannya masih sama. Anda masih perlu menyapukan sunscreen tersebut setiap dua ke tiga jam jika anda berjemur di luar.

Sekiranya anda duduk di tempat yang tidak begitu terdedah dengan cahaya matahari, compact powder yang mempunyai SPF sudah memadai. Walau bagaimanapun, sekiranya anda terlalu terdedah dengan matahari, anda harus menanggalkan make up (jika pakai) dan sapukan sunscreen semula.

Menggunakan Sunscreen yang Sudah Tamat Tempoh

Sama macam produk-produk yang lain, sekiranya sudah tamat tempoh atau expired, ia tidak lagi dapat memberi manfaat yang maksimum dan juga tidak dapat berfungsi dengan baik. Bagi sunscreen pula, ia tidak boleh digunakan setelah tamat tempoh. Cara untuk kenalpasti jika sunscreen anda telah tamat tempoh adalah dengan menyemak period after opening. Period after opening akan menunjukkan berapa lama produk tersebut selamat untuk digunakan selepas dibuka.

Tidak Menunggu 20 Minit

Sunscreen hanya mampu diserap sekurang-kurangnya 20 hingga ke 30 minit sebelum kulit terdedah ke cahaya matahari. Dengan memberikan masa, ia dapat menyerap ke dalam kulit untuk memberikan perlindungan yang baik.

Skincare Routine Yang Betul

Tahukah anda, step by step skincare routine yang betul turut mempengaruhi kesannya pada kulit kita? Ini adalah langkah-langkah yang anda boleh cuba:

Makeup remover, kegunaannya untuk buang makeup yang masih berbaki pada wajah

Cleanser

Scrub, untuk buang kulit mati

Serum, untuk repair masalah kulit

Moisturizer, untuk lock layers skincare & lembabkan kulit wajah

Sunscreen

Secara konklusinya, penjagaan kulit tanpa sunscreen adalah perbuatan yang sia-sia. Inilah kepentingan sunscreen yang ramai tak sedar. Baik lelaki mahupun perempuan, kedua-duanya wajib menggunakan sunscreen. Bukan saja untuk mendapatkan wajah yang cantik, tapi ia adalah untuk melindungi kesihatan kulit kita agar sentiasa sihat. Kulit adalah lapisan luar yang melindung sel-sel dalaman. Kalau kulit dah terjejas, macam mana dengan sel-sel dalaman yang lain? Oleh itu, amalkan penggunaan sunscreen dengan kerap.

Itu sahaja perkongsian
Qoala
pada hari ini. Kalau anda masih tercari-cari
insurans kesihatan
, kami ada menyediakan pilihan dengan harga yang berpatutan.

Kongsi:


Kereta Banjir Apa Perlu Buat untuk Minimumkan Kerugian?

Selain
rumah dimasuki air
, bencana banjir juga boleh menyebabkan banyak motosikal dan kereta tenggelam banjir. Oleh sebab itu, penting untuk anda memiliki insurans bencana alam kereta (
special perils
) untuk mengurangkan risiko kerugian dan meminimumkan kos
repair
 kereta banjir. Selain itu, ia juga membolehkan anda membuat
tuntutan insurans kereta banjir
 kerana insurans kereta asas tidak mencukupi dan tidak melindungi kerosakan akibat bencana alam.

Table of Contents

Toggle

7 Perkara Penting Anda Perlu Buat Jika Kereta Tenggelam Banjir, Kereta Masuk Air Banjir
1. Kenal Pasti Paras Air Banjir
2. Jangan Start Enjin Kereta
3. Hubungi Syarikat Insurans Kereta
4. Kumpulkan Bukti
5. Periksa Enjin atau Gearbox Kereta
6. Keringkan Komponen Kereta
7. Lakukan Petrol Flushing (Jika Perlu)
Proses Tuntutan Insurans Kereta dan Cara Claim Insurans Kereta Banjir
1. Hubungi Pihak Insurans
2. Kumpulkan Bukti Berkaitan
3. Buat Laporan Polis
4. Serahkan Borang Tuntutan
5. Hantar Kereta ke Bengkel
Insuran Kereta Banjir: Perlindungan Tambahan Insurans Kereta Bencana Alam ‘Special Perils’

7 Perkara Penting Anda Perlu Buat Jika Kereta Tenggelam Banjir, Kereta Masuk Air Banjir

Kereta kena banjir apa perlu buat? Sekiranya anda tinggal di kawasan yang berisiko untuk dinaiki air atau terdedah kepada risiko banjir kilat, anda boleh praktikkan langkah-langkah berikut sekiranya kereta anda ditenggelami banjir atau kereta masuk air banjir. Ia penting bagi mengelakkan kerugian yang lebih besar atau kemungkinan kerosakan dialami menjadi semakin teruk.

1. Kenal Pasti Paras Air Banjir

Bila banjir mulai surut dan situasi kembali selamat, perkara pertama yang anda perlu lakukan ialah periksa paras atau kedalaman air banjir. Biasanya, air banjir akan meninggalkan kesan lumpur atau selut pada bahagian dalaman atau luaran kereta seperti kusyen, bumbung kereta,
dashboard
 dan sebagainya. Ia membolehkan syarikat insurans menilai tahap kerosakan berdasarkan paras air yang menenggelamkan kereta anda.

2. Jangan
Start
 Enjin Kereta

Sekiranya kereta anda tenggelam sepenuhnya semasa banjir jangan sesekali hidupkan
 enjin kereta
 anda. Ini kerana, ia berpotensi menyebabkan berlaku litar pintas yang boleh menyebabkan kerosakan yang lebih serius. Dalam sesetengah keadaan, situasi ini mungkin boleh membahayakan nyawa anda.

Biasanya, komponen kereta kena banjir atau kereta tenggelam banjir berisiko untuk rosak. Apa yang boleh anda lakukan ialah cabut
 bateri kereta
 atau gunakan perkhidmatan trak tunda untuk membawa kereta banjir anda terus ke bengkel. Jika perlu, panggil mekanik ke rumah untuk memeriksa kereta anda.

3. Hubungi Syarikat Insurans Kereta

Perkara penting seterusnya yang anda perlu lakukan ialah hubungi syarikat insurans untuk maklumkan insiden kereta rosak akibat banjir. Jika perlu, minta bantuan trak tunda untuk alihkan kereta jika kereta anda tenggelam sepenuhnya. Jangan cuba untuk hidupkan enjin atau memandu kereta anda sendiri ke bengkel kerana ia berisiko menyebabkan kerosakan yang lebih serius.

4. Kumpulkan Bukti

Simpan bukti bergambar bagi memudahkan proses tuntutan insurans banjir dilakukan. Biasanya, syarikat insurans memerlukan butiran atau dokumen-dokumen berikut bagi memproses tuntutan insurans anda:

Catatan lokasi dan masa/tarikh kereta ditenggelami banjir;

Ambil gambar kerosakan kereta banjir;

Salinan lesen memandu pemilik kereta;

Salinan kad pengenalan pemilik kereta;

Salinan
geran kereta
;

Salinan polisi insuran;

Butiran/dokumen sokongan yang menjelaskan kerosakan kereta (sekiranya ada).

5. Periksa Enjin atau
Gearbox
 Kereta

Setelah tiba di bengkel, lakukan pemeriksaan terhadap enjin atau
gearbox
 kereta anda terlebih dahulu. Periksa paras
minyak enjin
 atau minyak gear menggunakan
 dipstick.
Jika amaun minyak hitam atau minyak gear melebihi amaun sepatutnya, ini bermaksud enjin masuk air.

Anda disarankan untuk lakukan
 flushing
 dengan ulangan tiga (3) hingga lima (5) kali bergantung pada nasihat mekanik anda. Minyak enjin dan minyak gear yang telah bercampur dengan air perlu dikeluarkan dan digantikan dengan minyak baharu untuk mengurangkan risiko kerosakan pada enjin.

6. Keringkan Komponen Kereta

Apabila kereta ditenggelami air banjir, sudah semestinya bahagian dalaman kereta turut terjejas. Mana-mana komponen dalaman kereta yang boleh ditanggalkan seperti radio dan sebagainya boleh dikeluarkan untuk dibersihkan dan dikeringkan.

Anda juga boleh cuci kereta banjir dengan semburan air deras terutamanya di bahagian yang sukar dibersihkan seperti enjin,
tayar kereta
 dan brek kereta.

Meskipun begitu, elakkan daripada melakukan semburan air secara terus ke arah lubang
penapis udara
 dan penutup minyak pelincir kerana ia berpotensi merosakkan komponen ini.

Bersihkan sebarang kotoran atau lumpur pada kusyen kereta banjir – pastikan ia kering sepenuhnya untuk elakkan kusyen daripada berbau hapak.

7. Lakukan
Petrol Flushing
 (Jika Perlu)

Kedudukan tangki minyak kereta yang rendah juga boleh menyebabkan tangki kereta masuk air banjir. Jika anda mendapati terdapat kemungkinan air banjir memasuki tangki minyak, keluarkan minyak petrol yang telah bercampur dengan air untuk mengelakkan kerosakan enjin yang lebih serius.

Jika perlu, dapatkan nasihat daripada mekanik anda untuk lebih kepastian.

Proses Tuntutan Insurans Kereta dan Cara Claim Insurans Kereta Banjir

Sekiranya kereta anda dilindungi oleh perlindungan tambahan bencana alam atau
insurans kereta banjir
, anda boleh membuat tuntutan insurans daripada syarikat insurans anda. Berikut merupakan cara untuk membuat tuntutan insurans banjir untuk memudahkan urusan anda.

1. Hubungi Pihak Insurans

Sekiranya anda berdepan situasi kereta tenggelam banjir, anda perlu maklumkan insiden tersebut kepada pihak insurans anda. Jika perlu, dapatkan bantuan perkhidmatan trak tunda untuk membawa kereta anda ke bengkel berhampiran.

Anda tidak digalakkan untuk menghidupkan
 enjin kereta
 anda sekiranya kereta masuk air banjir kerana ia mungkin boleh menyebabkan risiko kerosakan lain yang lebih serius.

Syarikat Insurans Malaysia

Butiran

Zurich Insurance

📞 1-3000-88-6222 | +603-2109-7999

📧 callcenter@zurich.com.my

⏰ Isnin – Jumaat, 8.30 pagi – 5.15 petang

Tune Protect

📞 1-800-228-863

📧 hello.my@tuneprotect.com

⏰ 24 jam

AXA Insurance

📞 +603-2170-8282

📧 claims@axa.com.my

⏰ Isnin – Jumaat, 8.30 pagi – 5.15 petang

Takaful Malaysia

📞 1-3000-88-252-385

📧 csu@takaful-malaysia.com.my

⏰ 24 jam

Takaful Ikhlas Malaysia

📞 1-800-88-1186

📧 ikhlascare@takaful-malaysia.com.my

⏰ 24 jam

2. Kumpulkan Bukti Berkaitan

Selain itu, anda juga perlu kumpulkan bukti berkaitan untuk memudahkan proses tuntutan. Kebanyakan syarikat insurans memerlukan dokumen sokongan dan bukti yang berkaitan dalam urusan
claim
 insurans kereta seperti berikut:

Catat lokasi, masa dan tarikh insiden banjir berlaku;

Ambil gambar kerosakan kereta masuk air banjir;

Sediakan salinan lesen memandu, kad pengenalan, geran kereta dan polisi insurans (atau
cover note
) untuk rujukan;

Butiran atau dokumen sokongan lain (jika perlu).

3. Buat Laporan Polis

Anda perlu membuat laporan polis secepat mungkin. Mengikut Akta Pengangkutan Jalan 1987, laporan polis perlu dibuat dalam tempoh 24 jam selepas insiden berlaku.

Meskipun begitu, laporan polis masih diterima selepas tempoh 24 jam sekiranya anda mempunyai alasan yang munasabah bergantung pada penilaian pihak Polis.

4. Serahkan Borang Tuntutan

Jika segala dokumen dan bukti yang diperlukan sudah lengkap, serahkan borang tuntutan kepada ejen insurans atau
syarikat insurans kereta
 anda. Biasanya, pihak insurans akan memaklumkan tempoh yang diperlukan oleh pihak mereka untuk memproses tuntutan anda.

5. Hantar Kereta ke Bengkel

Setelah selesai, hantar kereta anda ke bengkel panel insurans kereta berhampiran anda. Anda boleh merujuk pihak insurans untuk mendapatkan senarai lengkap panel insurans kereta yang boleh menguruskan kereta banjir anda.

Insuran Kereta Banjir: Perlindungan Tambahan Insurans Kereta Bencana Alam ‘Special Perils’

Perlindungan insurans komprehensif merupakan antara
polisi insurans kereta
 yang menjadi pilihan kebanyakan pemilik kereta di Malaysia. Ia menawarkan perlindungan daripada kerosakan disebabkan oleh kemalangan, kecurian atau kebakaran serta kerosakan, kematian atau kecederaan ke atas pihak lain.

Meskipun begitu, perlindungan ini sahaja tidak mencukupi untuk melindungi anda sekiranya berlaku bencana alam. Oleh sebab itu, anda perlu mendapatkan
perlindungan tambahan
 yang dikenali sebagai
 special perils
 (insurans bencana alam).
Perlindungan peril khas
 secara asasnya melindungi kereta anda sekiranya berlaku kerosakan kenderaan disebabkan bencana alam seperti banjir, pokok tumbang, tanah runtuh dan lain-lain.

Perlindungan bencana alam ini boleh ditambah semasa anda
renew
 insurans kereta
 dengan bayaran tambahan dianggarkan sekitar RM50 hingga RM200 setahun bergantung pada
polisi insurans kereta
 anda. Anda boleh rujuk
ejen insurans kereta
 jika anda mempertimbangkan untuk mendapatkan
 insurans kereta komprehensif
 termasuk perlindungan insurans bencana alam. Anda boleh layari laman web Qoala,
platform insurans terbaik di Malaysia
 untuk info lanjut.

Kongsi:


Boleh Buat Tuntutan Insurans Kereta Kena Hempap Pokok, Tenggelam Banjir?

Kereta kena hempap pokok akibat ribut, hujan lebat sehingga menyebabkan
banjir kilat
 dan sebagainya merupakan antara bencana alam yang sering berlaku di Malaysia. Bencana alam yang berlaku tanpa sebarang amaran ini bukan sahaja menyebabkan kerosakan harta benda, tetapi turut menyebabkan kerugian wang ringgit untuk menampung kos pembaikan kerosakan.

Table of Contents

Toggle

Adakah Layak Claim Insurans Jika Kereta Rosak Kena Hempap Pokok atau Tenggelam Banjir?
1. Punca Kereta Kena Hempap Pokok
2. Perlindungan Tambahan Bencana Alam (Special Perils)
Perlindungan Peril Khas (Special Perils) Boleh Selamatkan Kewangan Anda

Adakah Layak
Claim
 Insurans Jika Kereta Rosak Kena Hempap Pokok atau Tenggelam Banjir?

Secara asasnya,
kereta yang rosak akibat ditenggelami banjir
 atau kereta rosak dihempap pokok tumbang boleh melayakkan anda membuat tuntutan. Namun begitu, ia bergantung pada keadaan dan situasi-situasi tertentu.

Sebagai contoh, jika kerosakan kereta anda berpunca daripada pokok tumbang, syarikat insurans atau pengendali takaful biasanya akan mempertimbangkan perkara-perkara berikut:

1. Punca Kereta Kena Hempap Pokok

Syarikat insurans akan melakukan pengesahan berkaitan insiden pokok tumbang ini. Jika kereta kena hempap pokok tumbang berlaku disebabkan oleh kerja-kerja jalan raya atau landskap oleh pihak majlis, anda boleh membuat tuntutan secara terus kepada pihak majlis atau jabatan berkaitan tanpa melibatkan tuntutan insurans atau takaful anda.

Namun begitu, jika insiden kereta kena hempap pokok tumbang berlaku disebabkan oleh bencana alam seperti ribut, tanah runtuh, hujan lebat dan lain-lain, syarikat insurans biasanya akan merujuk kepada laporan meteorologi untuk mengesahkan kejadian tersebut – tuntutan insurans akan dipertimbangkan mengikut
 jenis perlindungan kereta
 yang anda miliki.

2. Perlindungan Tambahan Bencana Alam (
Special Perils
)

Secara asasnya, perlindungan insurans asas (atau insurans komprehensif) sahaja tidak mampu melindungi kereta anda jika kerosakan tersebut berpunca daripada bencana alam seperti insiden kereta kena hempap pokok. Syarikat insurans biasanya akan mengambil kira perlindungan kereta anda – perlindungan asas dan
perlindungan tambahan (
add-on
)
 yang anda miliki.

Ini bermaksud, jika kereta anda tidak dilindungi dengan perlindungan tambahan khusus untuk bencana alam, anda mungkin tidak layak untuk membuat tuntutan ini. Dalam erti kata lain, tuntutan hanya boleh dilakukan jika anda mendapatkan
add-on
 perlindungan
Special Perils
 untuk kereta anda.

Apa Itu
 Special Perils
?

Ia merujuk pada perlindungan tambahan sekiranya berlaku kerosakan pada kereta sama ada disebabkan oleh ribut, banjir, gempa bumi, tanah runtuh dan bencana alam lain. Biasanya, perlindungan yang ditawarkan berbeza-beza tertakluk pada syarikat insurans pilihan anda.

Berapa Premium yang Perlu Dibayar untuk Perlindungan Tambahan Ini?

Kadar premium bagi perlindungan tambahan ini biasanya sekitar 0.25 peratus daripada jumlah yang diinsuranskan (
sum insured
). Meskipun begitu, kadar premium ini mungkin berubah bergantung pada syarikat insurans anda.

Sebagai contoh, jika
sum insured
 untuk kereta anda ialah RM50,000 – anda hanya perlu bayar sebanyak RM125 (RM50,000 x 0.25% = RM125) untuk perlindungan peril khas untuk setahun.

Adakah Berbaloi Ambil Perlindungan Peril Khas?

Jika diikutkan, kos untuk mendapatkan perlindungan tambahan ini tidaklah terlalu mahal. Malah, jika dibandingkan dengan kos yang perlu dikeluarkan untuk pembaikan kerosakan kereta anda sekiranya kena hempap pokok, ia semestinya lebih berbaloi berbanding kos pembaikan kereta yang mungkin mencecah ribuan ringgit.

Perlindungan Peril Khas (
Special Perils
) Boleh Selamatkan Kewangan Anda

Secara asasnya, anda boleh membuat
tuntutan insurans
 bagi menampung kos pembaikan kereta yang tenggelam akibat banjir, kereta kena hempap pokok atau bencana alam lain. Dengan syarat, anda telah memasukkan
perlindungan tambahan peril khas
 (bencana alam) ke dalam polisi insurans kereta komprehensif anda.

Tuntutan insurans ini perlu dibuat di bawah tuntutan kerosakan sendiri (
own damage
). Namun begitu, tuntutan ini boleh memberi kesan kepada
kadar NCD kereta semasa
 anda. Ini bermaksud, NCD kereta anda akan kembali ke angka sifar dan
harga premium insurans kereta
 anda berkemungkinan akan menjadi lebih mahal pada tahun berikutnya.

Perlindungan insurans memainkan peranan penting dalam membantu meringankan beban kewangan anda. Oleh sebab itu, anda disarankan untuk dapatkan perlindungan insurans kereta komprehensif, dan tambah perlindungan tambahan peril khas untuk perlindungan kereta yang lebih optimum.

Selain itu, jika anda ingin perbaharui insurans kereta anda termasuk perlindungan peril khas (perlindungan insurans banjir atau insurans kereta kena hempap pokok), anda boleh lakukannya secara online melalui platform Qoala. Anda boleh banding dan pilih insurans daripada beberapa
 syarikat insurans terbaik
 untuk proses yang lebih mudah dan pantas. Layari laman web Qoala untuk info lanjut.

Kongsi:


Apa Perlu Anda Buat Jika Kereta Kena Langgar dari Tepi?

Situasi kereta kena langgar dari tepi seperti di kawasan
parking
 kereta bukanlah sesuatu yang jarang berlaku. Kadang-kala nak cepat disebabkan ada
emergency
 atau hal tertentu, terus
reverse
 dan langgar kereta belakang sampai kemek. Jika situasi ini berlaku kepada anda, apa yang perlu anda buat?

Table of Contents

Toggle

Kereta Kena Langgar dari Tepi, Cara Tuntut Ganti Rugi daripada Insurans Tanpa Jejaskan NCD Kereta
Tuntutan No Fault Own Damage
5 Cara Claim Insurans Kereta Kena Langgar dari Tepi
1. Periksa Kerosakan pada Kereta
2. Buat Laporan Polis dengan Segera
3. Hubungi Syarikat Insurans
4. Bawa Kereta Ke Bengkel Panel Insurans
5. Tunggu Kereta Siap Dibaiki
Sediakan Insurans Kereta Komprehensif untuk Melindungi Kereta Anda

Kereta Kena Langgar dari Tepi, Cara Tuntut Ganti Rugi daripada Insurans Tanpa Jejaskan NCD Kereta

Jika anda tahu siapa pelaku yang langgar kereta dari tepi, ia mungkin tidak menjadi masalah kepada anda. Anda hanya perlu buat laporan polis dan
claim
 insurans pihak ketiga
 yang melanggar kereta anda. Jika libatkan kerosakan kecil, anda boleh selesaikan sendiri antara kedua-dua pihak luar dari balai polis tanpa perlu buat tuntutan insurans.

Bagaimana pula jika kereta kena langgar dari tepi tetapi anda tidak tahu siapa pelakunya? Jangan bimbang! Anda boleh
claim
 insurans kereta kemalangan sendiri atau buat tuntutan No Fault Own Damage jika anda memiliki
insurans kereta komprehensif
.

Tuntutan No Fault Own Damage

Apa yang dimaksudkan dengan tuntutan No Fault Own Damage? Tuntutan insurans kemalangan sendiri atau No Fault Own Damage ialah tuntutan yang boleh anda lakukan sebagai pemegang polisi komprehensif apabila kemalangan yang berlaku bukan disebabkan salah anda.

Pengesahan ini akan dilakukan oleh pihak berkuasa selepas siasatan dijalankan melalui
report
 polis yang dibuat. Jika tuntutan ini dibuat, ia tidak akan menjejaskan peratus
NCD kereta
 anda langsung.

Ini bermakna, NCD anda tidak akan berubah menjadi kosong dan anda masih boleh nikmati diskaun bayaran semasa
renew
 insurans kereta
 pada tahun seterusnya.

5 Cara
Claim
 Insurans Kereta Kena Langgar dari Tepi

Jika berdepan dengan situasi kereta kena langgar dari tepi, pertama sekali, jangan panik dan bertenang sahaja. Ikuti langkah-langkah di bawah untuk membuat tuntutan No Fault Own Damage dengan syarikat insurans anda.

1. Periksa Kerosakan pada Kereta

Periksa kereta dan kawasan sekeliling untuk melihat sama ada bukti atau kesan kerosakan lain berhampiran kereta anda. Anda juga disarankan untuk mengambil beberapa gambar kerosakan kereta dari pelbagai sudut untuk tujuan
tuntutan insurans
 nanti.

Anda mungkin boleh
 check
wiper
 kereta atau
cermin kereta
 jika ada nota atau nombor telefon yang ditinggalkan oleh pihak yang melanggar kereta anda. Adakalanya pelakunya nak cepat atau ada hal kecemasan, lalu terlanggar kereta dari tepi. Jadi, tidak mungkin pelaku akan menunggu anda datang untuk berbincang tentang situasi itu.

2. Buat Laporan Polis dengan Segera

Seterusnya anda perlu buat
report
 polis dengan segera dalam tempoh 24 jam selepas kemalangan tersebut berlaku. Langkah ini penting kerana laporan polis ini wajib ada untuk membolehkan anda
claim
 No Fault Own Damage
 dengan syarikat insurans anda nanti.

Pihak polis akan menyiasat laporan anda. Anda disarankan untuk menyimpan laporan hasil penyiasatan tersebut sebagai rujukan semasa tuntutan insurans dibuat.

3. Hubungi Syarikat Insurans

Setelah membuat laporan polis, anda perlu menghubungi pihak insurans untuk berbincang tentang
proses
claim
 insurans
 yang akan dilakukan. Untuk mudahkan proses, sediakan dokumen-dokumen berikut:

Salinan asal laporan polis;

Salinan IC dan
lesen memandu
;

Geran kereta
;

Salinan
cover note
 insurans
;

Gambar kerosakan kereta (jika ada);

Resit bagi kos
repair
 kereta daripada pelaras kerugian (
adjuster
) berlesen.

4. Bawa Kereta Ke Bengkel Panel Insurans

Bawa kereta anda ke bengkel panel untuk memastikan proses
claim
 kerosakan kereta kena langgar dari tepi berjalan lancar. Anda boleh periksa
lokasi bengkel panel berdekatan anda
 di Qoala untuk memudahkan proses tuntutan insurans anda.

Biasanya, pelaras kerugian (atau
adjuster
) akan menilai tahap kerosakan, anggaran kos dan tempoh masa yang diperlukan untuk baiki kerosakan kereta. Jika anda anda membeli CART semasa
renew
 insurans kereta
, anda boleh buat tuntutan ini dengan syarikat insurans anda.

CART merujuk pada pampasan yang dibayar mengikut taksiran tempoh masa pembaikan kerosakan kereta. Jumlah pampasan yang diterima dikira mengikut bilangan hari diperlukan untuk baiki kerosakan kereta. Ia berdasarkan tempoh pembaikan yang dianggarkan oleh
adjuster
, dan bukan berdasarkan bilangan hari kereta berada di bengkel.

Pampasan CART yang diterima ini boleh digunakan untuk menampung kos tambahan seperti kos sewa kereta, tambang
e-hailing
 dan sebagainya. Anda boleh rujuk artikel
6 Perkara Penting Anda Perlu Tahu Tentang
Claim Loss of Use
 untuk info lanjut.

5. Tunggu Kereta Siap Dibaiki

Buat
follow-up
 dengan bengkel yang membaik pulih kereta anda dari semasa ke semasa. Hal ini untuk memastikan kereta anda dapat dibaiki dalam tempoh masa yang ditetapkan dan pihak bengkel tidak melengahkan masa untuk melakukannya.

Anda kena ingat, lagi lama kereta anda di bengkel, tentunya lebih menyukarkan anda untuk melakukan urusan harian seperti pergi kerja, hantar anak ke sekolah, beli barang keperluan dan sebagainya.

Sediakan Insurans Kereta Komprehensif untuk Melindungi Kereta Anda

Situasi kereta kena langgar dari tepi boleh berlaku kepada anda pada bila-bila masa. Salah satu tips yang boleh anda praktikkan adalah dengan melengkapkan kereta anda dengan
dashcam
. Cara ini dapat membantu anda menghadapi situasi seperti ini dengan lebih mudah.

Dashcam
 kereta amat berguna dalam apa jua situasi kemalangan. Anda berpeluang mengesan
nombor plat kereta langgar lari
, warna kereta dan sebagainya. Bukan itu sahaja,
rakaman
 ini juga mungkin boleh membantu orang lain jika ada kemalangan yang berlaku berdekatan dengan kereta anda.

Selain
dashcam
 kereta, salah satu langkah terbaik untuk melindungi kereta tentulah dengan membeli
insurans kereta komprehensif
 untuk kereta anda. Qoala menyediakan pelbagai jenis
insurans dan takaful kereta
 yang berupaya melindungi kereta anda dalam pelbagai situasi.

Anda hanya perlu layari laman web Qoala dan pilih
insurans kereta terbaik
 yang menepati keperluan anda. Dapatkan
sebut harga insurans kereta
 dengan cara yang lebih menjimatkan masa, tenaga dan poket anda dengan Qoala. Qoala merupakan
platform perbandingan dan pembaharuan insurans
 paling popular di Malaysia.

Kongsi:


Kemalangan Kereta Langgar Lari, Lakukan 4 Langkah Ini

Kemalangan kereta
 seperti langgar lari merupakan perkara yang paling tidak diingini oleh semua pemandu. Sekiranya terjadi insiden langgar lari, apa perlu anda buat? Artikel ini akan menerangkan langkah-langkah yang anda perlu ambil sekiranya anda terlibat dalam kemalangan langgar lari semasa memandu di jalan raya.

Table of Contents

Toggle

Kemalangan Langgar Lari: Ketahui Hak Anda & Langkah yang Anda Perlu Lakukan
4 Situasi Langgar Lari yang Anda Mungkin Akan Hadapi & Cara Mengatasi
1. Anda Berjaya Mendapatkan Maklumat Pihak Melanggar
2.  Anda Tidak Mempunyai Maklumat Nombor Plat Kereta Pihak Melanggar
3. Sekiranya Anda Dituduh Bersalah oleh Pihak Ketiga
4. Pihak Ketiga Tidak Mempunyai Polisi Insurans

Kemalangan Langgar Lari: Ketahui Hak Anda & Langkah yang Anda Perlu Lakukan

Selain meninggalkan kesan yang buruk dari segi emosi dan fizikal, anda juga terpaksa melalui proses
claim
 insurans yang merumitkan seperti membuat laporan polis, baiki kereta dan sebagainya sekiranya terlibat dalam kemalangan.
Malah, ia akan jadi lebih merumitkan apabila anda tidak dapat mengenal pasti kenderaan atau pemandu yang menyebabkan kemalangan tersebut kerana telah melarikan diri.

Kemalangan langgar lari merujuk situasi  kemalangan pemandu melanggar kereta anda meninggalkan tempat kejadian dengan sengaja tanpa meninggalkan sebarang bentuk maklumat. Sepatutnya, pemandu yang terlibat kemalangan perlu berhenti dan mendapatkan butiran pemandu seperti
lesen memandu
 dan insurans kereta satu sama lain.

Sekiranya situasi ini berlaku kepada anda, penting untuk anda tidak
panik
 dan kekal tenang jika anda berhadapan dengan situasi kemalangan langgar lari. Jangan sesekali cuba untuk mengejar pemandu yang melarikan diri selepas kemalangan kerana ia amat berbahaya. Sebaliknya, ikuti empat langkah berikut:

Berhentikan kereta anda di tempat yang selamat, sebaik-baiknya berhentikan
kereta anda di tepi jalan
.

Jika boleh, cuba untuk kenal pasti nombor plat pemandu, jenis dan model kereta yang melanggar anda. Butiran lain seperti arah kenderaan selepas pelanggaran, masa dan lokasi kemalangan juga penting.
Dashcam
kereta
 sangat berguna dalam situasi seperti ini.

Ambil gambar kerosakan yang ada pada kereta anda untuk memudahkan proses tuntutan insurans.

Buat laporan polis dan hubungi syarikat insurans anda secepat mungkin.

Namun begitu, tindakan yang anda boleh lakukan biasanya bergantung pada situasi-situasi tertentu.

4 Situasi Langgar Lari yang Anda Mungkin Akan Hadapi & Cara Mengatasi

Berikut empat situasi langgar lari yang mungkin anda hadapi:

1. Anda Berjaya Mendapatkan Maklumat Pihak Melanggar

Sekiranya anda mempunyai maklumat pihak yang melanggar seperti nombor plat, anda boleh semak no plat kereta langgar lari dengan mudah melalui portal MyEG dan MyCarInfo. Berikut dua cara yang boleh anda lakukan:

1. MyEG

Melalui portal MyEG, anda boleh melihat rekod saman kereta yang melanggar kereta anda
– a
nda boleh
check
 saman
 yang pernah dikenakan terhadap pihak yang melanggar anda. Selain itu, anda boleh juga boleh dapatkan maklumat seperti nama penuh dan kad pengenalan pemilik kenderaan.

Dengan info ini, anda boleh menggunakannya untuk membuat laporan polis. Cara semak nombor plat kereta langgar lari di MyEG adalah seperti berikut:

Layari laman web
MyEG
.

Jika anda belum mendaftar, anda perlu Daftar Masuk terlebih dahulu.

Selepas selesai pendaftaran, anda perlu Log Masuk atau Login MyEG.

Semak “Summons Service” PDRM.

Klik “
Check Summons
”. Maklumat berkaitan akan dipaparkan untuk tindakan anda.

2. MyCarInfo

Sekiranya anda tidak menjumpai sebarang rekod saman di portal MyEG, anda boleh cuba untuk mendapatkan info ringkas polisi insurans pihak yang melanggar kereta anda melalui MyCarInfo. Anda boleh mendapatkan maklumat-maklumat seperti nombor polisi, tarikh mula dan tarikh tamat insurans pemilik kenderaan.

Dengan servis MyCarInfo, anda akan dikenakan bayaran sebanyak RM6 bagi setiap pemeriksaan. Ikuti langkah-langkah berikut:

Layari laman portal rasmi MyCarInfo.

Daftar akaun sekiranya anda tidak mempunyai akaun MyCarInfo. Kemudian
login
 akaun MyCarInfo anda.

Di halaman utama, klik butang “
Services
” dan pilih “
i-Search
”.

Di paparan skrin pada bahagian bawah, pilih pelan “
Comprehensive
” dan anda akan dibawa ke pelan pembayaran.

Klik pada Select 1 Credit (RM6) dan buat pembayaran melalui FPX.

Masukkan nombor plat kenderaan yang ingin anda semak, nama serta alamat e-mel anda.

Maklumat-maklumat berkaitan akan dihantar ke alamat e-mel anda.

Anda boleh mengambil tindakan sewajarnya dengan maklumat-maklumat yang telah diperolehi. Berikut merupakan cara claim insurans kereta pihak yang melanggar untuk rujukan anda:

Buat Laporan Polis dengan Kadar Segera

Dengan maklumat dan bukti yang anda ada, buat laporan dalam tempoh 24 jam selepas kejadian. Terangkan dengan jelas apa yang telah berlaku atau tunjukkan rakaman
dashcam
kereta

anda (sekiranya ada) kepada pegawai bertugas.

Jika pihak yang melanggar kereta anda tidak tampil untuk membuat laporan, pihak polis akan mengeluarkan saman kepadanya berdasarkan nombor pendaftaran kereta yang anda telah berikan. Sebaik sahaja
saman
 dikenakan, pihak tersebut perlu datang ke balai polis untuk memfailkan laporan.

Sekiranya pihak tersebut gagal berbuat demikian, kemungkinan besar polis akan membuat keputusan yang memihak kepada pihak yang telah membuat laporan. Dalam situasi ini, anda mungkin tidak bersalah.

Laporkan kepada Syarikat Insurans Anda

Beritahu ejen insurans anda atau syarikat insurans secepat mungkin. Pihak insurans biasanya akan menasihati anda tentang langkah-langkah yang anda perlu lakukan, bengkel untuk anda menghantar kereta dan cara memfailkan tuntutan.

Syarikat insurans anda juga akan membantu anda membuat
claim
 insurans
terhadap syarikat insurans pihak yang melanggar kereta anda. Anda tidak perlu menuntut daripada polisi insurans anda dan
NCD kereta
 anda juga tidak akan terjejas.

2.  Anda Tidak Mempunyai Maklumat Nombor Plat Kereta Pihak Melanggar

Situasi sebegini mungkin boleh menyusahkan anda kerana anda tidak boleh membuat tuntutan insurans daripada pihak yang melanggar kereta anda. Tanpa maklumat yang mencukupi mengenai pelanggar, anda akan terpaksa:

Tanggung Sendiri Kos Baiki Kereta

Hantar kereta anda untuk dibaiki dan bayar sendiri tanpa menuntut daripada mana-mana syarikat insurans termasuk insurans anda sendiri. Anda boleh pertimbangkan untuk mengambil langkah ini jika kerosakan kereta anda tidak terlalu serius dan anda tidak kisah untuk membayar kos baiki itu sendiri untuk tidak kehilangan NCD anda.

Tuntutan daripada Pihak Insurans Anda

Jika anda mempunyai Polisi Komprehensif, anda boleh menuntut daripada syarikat insurans anda. Walau bagaimanapun, dengan berbuat sedemikian anda boleh kehilangan NCD anda.

3. Sekiranya Anda Dituduh Bersalah oleh Pihak Ketiga

Satu lagi senario yang mungkin berlaku adalah apabila pihak ketiga tampil membuat laporan menuduh kemalangan itu berlaku berpunca disebabkan kesalahan anda. Sekiranya anda tidak mempunyai bukti yang mencukupi atau tiada saksi untuk menangkis dakwaan anda tidak bersalah, anda mungkin akan menghadapi masalah yang besar.

Kebiasaannya, apabila perkara sebegini berlaku, syarikat insurans (anda dan pihak ketiga) akan menganggap kedua-dua pihak bersalah. Ini bermakna anda tidak akan dapat menuntut
insurans kereta
 daripada pihak ketiga, dan anda hanya boleh menuntut daripada polisi anda atau membayar sendiri kerosakan tersebut.

4. Pihak Ketiga Tidak Mempunyai Polisi Insurans

Jika kemalangan itu adalah kesalahan pihak ketiga, syarikat insurans biasanya akan menuntut ganti rugi bagi pihak anda.

Namun, apa yang anda boleh buat sekiranya pihak yang melanggar anda atau kereta kemalangan tiada insurans yang sah? Anda boleh mengambil tindakan undang-undang terhadap pihak yang melanggar kereta anda. Jika keputusan mahkamah berpihak kepada anda, maka pihak tersebut perlu membayar ganti rugi dengan mengeluarkan kos daripada poket mereka sendiri. Selain itu, denda juga akan dikenakan oleh mahkamah kepada pesalah.

Apabila anda memandu di jalan raya, terdapat banyak perkara di luar jangkaan yang boleh berlaku. Oleh sebab itu, persediaan dari segi mental dan juga mengetahui langkah yang anda perlu lakukan sangatlah penting. Selain itu, sekiranya anda sedang mencari
insurans kereta murah
, layari laman web Qoala untuk nikmati tawaran
insurans kereta terbaik
 di Malaysia. Jangan tunggu lama-lama, jom lindungi kereta anda dengan Qoala!

Kongsi:


Claim Insurance Kereta: Kereta Terbakar Boleh Claim Insurans Tak?

Situasi kereta terbakar boleh berlaku pada bila-bila masa atau di mana-mana sahaja. Kebakaran kereta boleh berlaku sama ada disebabkan oleh perbuatan khianat, kemalangan atau disebabkan oleh masalah pendawaian. Apabila kereta terbakar, banyak persoalan yang timbul dalam kalangan pemilik kenderaan sama ada kereta terbakar boleh
claim
 insurans kereta
 atau tidak. Pada 15 Mac lalu,
Sinar Harian
 melaporkan sembilan buah kereta terbakar dalam sebuah kejadian di sekitar kawasan parkir Damansara Kim Wisma TA SS 20/20, Damansara.

Table of Contents

Toggle

Kebakaran Kereta: Adakah Polisi Insurans Kereta Anda Melindungi Kemalangan Kereta Terbakar?
1. Kereta Anda Dilindungi Insurans Kereta Komprehensif atau First Party
2. Kereta Dilindungi Insurans Kereta Pihak Ketiga, Kebakaran dan Kecurian
Jika Kereta Terbakar Disebabkan Kereta Lain, Adakah Boleh Claim Insurans Kereta Orang Lain?
Kemalangan Kereta Terbakar: 5 Cara Claim Insurance Kereta Terbakar
1. Ambil Gambar Kereta Terbakar
2. Buat Laporan Polis dan Bomba
3. Hubungi Syarikat Insurans
4. Proses Siasatan
5. Selesai
Insurans Kereta Terbakar: Dapatkan Perlindungan Insurans Menyeluruh untuk Ketenangan Fikiran

Kebakaran Kereta: Adakah Polisi Insurans Kereta Anda Melindungi Kemalangan Kereta Terbakar?

Sebelum membincangkan tentang
claim
 insuran kereta atau proses tuntutan
insurans kereta
 terbakar, penting untuk anda ketahui punca-punca biasa yang menjadi penyebab kereta terbakar. Meskipun situasi kereta terbakar jarang berlaku berbanding
kereta hilang
 atau kereta kemalangan, anda masih perlu mengambil langkah berjaga-jaga.

Biasanya, punca kereta terbakar biasanya disebabkan oleh lima punca berikut:

Kereta
overheat

sehingga terbakar;

Pengabaian aspek penyelenggaraan atau
servis kereta
;

Litar pintas dalam
sistem elektronik kereta
 (
short circuit
);

Kemalangan disebabkan kecuaian;

Masalah reka bentuk.

Apabila berlaku kebakaran kereta, sudah pasti pemilik kenderaan menerima impak yang paling ketara. Selain buntu memikirkan kerugian yang dialami, pemilik juga risau memikirkan sama ada
kos pembaikan kerosakan
 akan ditanggung oleh syarikat insurans.

Kereta terbakar boleh
claim
 insurans tak? Secara asasnya, anda
BOLEH
 membuat tuntutan sekiranya berlaku kemalangan kereta terbakar. Meskipun begitu, ia tertakluk pada
jenis polisi insurans kereta
 yang anda miliki.

Bagi membuat tuntutan insurans kereta atau
claim
 insurans kemalangan kereta yang tidak disengajakan, anda perlu mematuhi aspek-aspek berikut:

1. Kereta Anda Dilindungi Insurans Kereta Komprehensif atau
First Party

Insurans Kereta Komprehensif
 menawarkan perlindungan yang paling menyeluruh kepada pemegang polisi. Ia memberi perlindungan kepada kenderaan sekiranya berlaku kerosakan, kebakaran dan kecurian selain turut menawarkan perlindungan kepada pihak ketiga.

Dalam erti kata lain, anda
BOLEH
 membuat tuntutan jika kereta anda dilindungi oleh Insurans Kereta Komprehensif atau
insurans
first party
. Selain kebakaran, insurans kereta
first party
 juga turut melindungi insiden yang menyebabkan kerugian dan kerosakan pada harta benda seperti:

Kereta berlanggar atau terbalik akibat kemalangan, kerosakan mekanikal, haus dan lusuh (
wear and tear
);

Kereta rosak akibat dihempap objek (tertakluk pada pengecualian tertentu);

Kebakaran, letupan atau disambar kilat;

Cermin depan atau belakang pecah
, tingkap atau
sunroof
 rosak;

Kereta rosak disebabkan pecah masuk atau kecurian;

Perbuatan khianat.

2. Kereta Dilindungi Insurans Kereta Pihak Ketiga, Kebakaran dan Kecurian

Sekiranya anda mempunyai perlindungan Insurans Pihak Ketiga, Kebakaran dan Kerugian, anda juga
BOLEH
 claim
 sekiranya berlaku kebakaran. Namun begitu, jika kereta anda dilindungi oleh polisi Insurans Pihak Ketiga sahaja, maka tuntutan insurans kereta terbakar
TIDAK BOLEH
 dilakukan.

Jika Kereta Terbakar Disebabkan Kereta Lain, Adakah Boleh
Claim
 Insurans Kereta Orang Lain?

Sekiranya insiden kereta terbakar berlaku disebabkan oleh kereta lain, anda masih boleh membuat tuntutan insurans dengan syarikat insurans. Namun begitu, proses tuntutan insurans kebakaran ini biasanya bergantung pada keputusan
syarikat insurans
.

Dalam kebanyakan kes kebakaran kereta yang berlaku, tuntutan insurans kereta terbakar akan dibuat ke atas insurans kereta sendiri terlebih dahulu. Cara ini dilakukan kerana proses tuntutan insurans sendiri biasanya lebih cepat berbanding tuntutan ke atas pihak ketiga yang menyebabkan kemalangan.

Meskipun tuntutan dibuat ke atas polisi insurans anda, anda tidak perlu risau kerana kelayakan
NCD kereta
 tidak akan hilang atau terjejas sama sekali. Pihak insurans akan menuntut semula daripada syarikat insurans pihak yang bersalah sekali gus mengekalkan kadar NCD kereta anda seperti biasa.

Proses ini dikenali sebagai
tuntutan
 knock for knock
. Walau bagaimanapun, tuntutan ini hanya boleh dilakukan jika anda merupakan pemegang polisi Insurans Kereta Komprehensif.

Kemalangan Kereta Terbakar: 5 Cara
 Claim

Insurance
 Kereta Terbakar

Sekiranya anda layak dan ingin membuat tuntutan
insurans kereta
 terbakar akibat kemalangan, anda boleh ikuti langkah-langkah buat tuntutan insurans seperti berikut:

1. Ambil Gambar Kereta Terbakar

Ambil gambar kemalangan kereta terbakar dan butiran-butiran penting lain yang berkaitan. Catatkan juga masa dan lokasi kemalangan untuk memudahkan rujukan semasa membuat laporan polis.

2. Buat Laporan Polis dan Bomba

Report
 Polis dan Bomba perlu dibuat dalam tempoh 24 jam selepas kemalangan berlaku. Ia perlu dibuat secepat mungkin bagi mengelakkan risiko tuntutan ditolak oleh pihak insurans atau sebagainya.

3. Hubungi Syarikat Insurans

Anda perlu mengemukakan borang tuntutan kebakaran kereta dan dokumen-dokumen sokongan yang diperlukan kepada syarikat insurans secepat mungkin. Berikut merupakan senarai dokumen yang diperlukan bagi memudahkan proses tuntutan insurans kereta terbakar:

Borang tuntutan yang diisi dengan lengkap;

Salinan asal laporan Polis dan Bomba;

Salinan kad pengenalan dan
lesen memandu
;

Salinan
sijil pemilikan kenderaan (geran kereta)
;

Gambar kejadian;

Dokumen sokongan lain bergantung pada polisi syarikat insurans.

4. Proses Siasatan

Pihak syarikat insurans akan mengambil alih kes dan melakukan siasatan. Biasanya, tempoh masa yang diambil untuk siasatan lengkap bergantung pada syarikat insurans. Rujuk syarikat insurans anda untuk info lanjut.

5. Selesai

Tunggu keputusan siasatan daripada pihak insurans, Polis dan Bomba sebelum menerima pampasan ganti rugi. Lakukan
follow-up
 dari semasa ke semasa. Biasanya, proses tuntutan insurans memakan masa antara tujuh hingga 14 hari bekerja.

Insurans Kereta Terbakar: Dapatkan Perlindungan Insurans Menyeluruh untuk Ketenangan Fikiran

Malang tidak berbau. Situasi tidak diduga seperti kemalangan atau kebakaran boleh berlaku pada bila-bila masa. Oleh sebab itu, anda disarankan untuk mengambil langkah selamat dengan mendapatkan perlindungan
insurans kereta
 yang menyeluruh bagi membolehkan kereta anda mendapatkan perlindungan yang sewajarnya.

Ramai beranggapan perlindungan
insurance
 kereta
 asas sahaja sudah mencukupi. Namun begitu, jika mengambil kira kos yang perlu ditanggung sekiranya kereta anda ditimpa musibah, pembelian
 insurans kereta komprehensif
 lebih berbaloi dan menguntungkan.

Jika anda sedang mencari
insurans kereta murah
 termasuk perlindungan insurans kebakaran kereta, layari laman web Qoala untuk info lanjut. Bandingkan beberapa syarikat
insurans kereta terbaik
 di Malaysia bagi membantu anda memilih polisi insurans yang sesuai untuk anda.

Kongsi:


Kereta Total Loss, 5 Perkara Wajib yang Anda Perlu Tahu

Antara isu biasa yang dihadapi selepas
kemalangan jalan raya
 ialah memikirkan cara untuk membiayai kerosakan dan kerugian yang dialami. Namun begitu, jika anda memiliki perlindungan
insurans kereta komprehensif
, anda tidak perlu risau akan hal ini kerana pihak insurans akan menanggung kos-kos pembaikan yang berkaitan tanpa perlu anda keluarkan wang dari poket anda. Tetapi, apa yang berlaku sekiranya kereta anda kemalangan dan diisytiharkan kereta
total loss
?

Table of Contents

Toggle

Perkara Asas Anda Perlu Tahu Tentang Kemalangan Kereta Total Loss
1. Apa Itu Total Loss?
2. Situasi Kereta Total Loss
3. Pampasan Kereta Total Loss
4. Prosedur Claim Insurans Kereta Total Loss
5. Kereta Dipandu Orang Lain Terlibat Kemalangan Total Loss, Boleh Buat Claim Insurans?

Perkara Asas Anda Perlu Tahu Tentang Kemalangan Kereta Total Loss

Jika anda terlibat dalam kemalangan jalan raya, kereta anda biasanya akan dianggap
total loss
 oleh pihak insurans apabila
kos pembaikan kereta
 lebih tinggi berbanding nilai tunai sebenar kenderaan. Apa maksud kereta
total loss
? Apa pula yang dimaksudkan dengan nilai tunai sebenar kenderaan? Ketahui lebih lanjut berkaitan kereta
total loss
 dalam artikel ini.

1. Apa Itu
Total Loss
?

Sesebuah kenderaan akan diisytiharkan
total loss
 oleh syarikat insurans sekiranya kenderaan tersebut tidak selamat, tidak dapat dibaiki atau kos anggaran untuk baik pulih kereta tersebut melebihi nilai tunai sebenar kenderaan tersebut. Nilai tunai sebenar kenderaan dalam konteks ini merujuk pada amaun yang akan dibayar oleh syarikat insurans jika kenderaan anda
total loss
.

Dalam erti kata lain, kereta anda
Beyond Economic Repair
 (BER) atau Tidak Dapat Dibaiki Secara Berhemat. Contoh terperinci boleh dilihat dalam 2 (ii).

2. Situasi Kereta
Total Loss

Selain itu, anda juga perlu tahu bahawa sesebuah kenderaan tidak kira kereta atau motosikal akan dianggap
total loss
 oleh pihak insurans disebabkan oleh dua keadaan:

i. Kenderaan Alami Kerosakan Teruk dan Tidak Selamat untuk Dibaiki

Kereta Perodua Myvi Munir terlibat dalam kemalangan dengan sebuah van. Akibat kemalangan tersebut, kereta Munir rosak teruk dan dihantar ke bengkel panel insurans.

Setelah diperiksa oleh pihak
adjuster
 insurans untuk menentukan amaun kerugian, pihak
adjuster
 insurans mengesahkan kereta Munir sudah tidak selamat untuk dibaiki – syarikat insurans biasanya akan mengisytiharkan kereta anda sebagai
 total loss
.

ii. Kenderaan Masih Boleh Dibaiki, Tetapi Kos Pembaikan Melebihi Nilai Tunai Sebenar

Dalam situasi lain, Kereta Proton Persona Jung Meng terlibat dalam kemalangan dan masih boleh dibaiki. Namun begitu, setelah penilaian dilakukan, pihak insurans mendapati kos anggaran pembaikan (termasuk alat ganti kereta) melebihi nilai tunai sebenar kereta tersebut.

Sebagai contoh, kos anggaran pembaikan kerosakan kereta adalah sekitar RM25,000, tetapi nilai tunai sebenar hanyalah sebanyak RM15,000.

Dalam kes sebegini, kereta Jung Meng juga akan disahkan sebagai
total loss
 kerana anggaran kos pembaikan melebihi nilai tunai sebenar kereta.

3. Pampasan Kereta
Total Loss

Sekiranya kereta anda diisytiharkan
total loss
, anda boleh membuat
tuntutan pampasan
 daripada syarikat insurans anda. Namun begitu, proses tuntutan ini tertakluk pada polisi insurans anda – tuntutan
 total loss
 hanya boleh dibuat oleh pemilik sekiranya kereta anda dilindungi Polisi Insurans Komprehensif.

Jika kereta anda dilindungi oleh Polisi Pihak Ketiga, Kebakaran atau Kecurian atau Polisi Pihak Ketiga sahaja, ia tidak melayakkan anda untuk membuat tuntutan kepada syarikat insurans.

Cara Kira Jumlah Pampasan Kereta
Total Loss

Secara asasnya, jumlah pampasan yang akan diterima ditentukan berdasarkan jumlah perlindungan atau
sum insured
 kereta anda – sama ada mengikut
nilai pasaran kereta
 (
market value
) atau nilai dipersetujui (
agreed value
).

Nilai Pasaran

Sekiranya jumlah perlindungan kereta anda berdasarkan nilai pasaran atau
market value
, jumlah pampasan akan dibayar mengikut nilai pasaran kereta ketika kereta anda
total loss
, dan bukannya mengikut nilai pasaran kereta semasa anda
renew
 insurans kereta
 anda.

Sum Insured
 (Ikut Nilai Pasaran) Ketika
 Renew
 Insurans: RM20,000

Jumlah Pampasan Diterima: RM12,000 (Ikut Nilai Pasaran Semasa
Total Loss)

Jika jumlah
sum insured
 kereta anda kurang daripada nilai pasaran pada masa kerugian, syarikat insurans hanya akan menanggung sebahagian daripada kerugian mengikut nisbah perbezaan antara
market value
 dan
 sum insured
. Walau bagaimanapun, formula kiraan ini hanya terpakai sekiranya jumlah
under-insurance
 melebihi 10 peratus daripada
market value
.

Nilai Dipersetujui

Jika anda memilih nilai dipersetujui atau
agreed value
 pula, anda akan menerima jumlah pampasan mengikut jumlah perlindungan (
sum insured
). Sebagai contoh, jika anda memilih
agreed value
 sebanyak RM20,000 iaitu nilai yang dipersetujui oleh anda dan syarikat insurans, anda akan menerima pampasan sebanyak RM20,000 sekiranya kereta anda
 total loss

Sum Insured
 (Ikut Nilai Dipersetujui) Ketika
 Renew
 Insurans: RM20,000

Jumlah Pampasan Diterima: RM20,000 (Tidak Terjejas dengan Susut Nilai)

Amaun ini tidak akan terjejas meskipun nilai pasaran semasa kereta anda telah susut nilai.

4. Prosedur
Claim
 Insurans Kereta
Total Loss

Secara asasnya, proses tuntutan insurans kereta
total loss
 tidak banyak beza dengan
proses tuntutan insurans kereta kemalangan
. Namun begitu, sekiranya kereta anda
total loss
, tuntutan insurans perlu dibuat di bawah
 Own Damage Claim
 (atau Tuntutan Kerosakan Sendiri).

Setelah syarikat insurans meluluskan tuntutan anda, tawaran jumlah pampasan akan dibuat. Jika anda bersetuju dengan pampasan yang ditawarkan, anda perlu sertakan beberapa dokumen tambahan seperti berikut:

Borang Penyata
Pertukaran Milikan Kenderaan Motor
 Selain Daripada Pindah Milik Secara Sukarela Oleh Pemunya Berdaftar (JPJ K3A) (dua salinan);

Borang Permohonan Pembatalan Pendaftaran Kenderaan (JPJ K1C) (salinan) – jika berkenaan;

Polisi insurans (salinan asal);

Geran kereta
 atau sijil pemilikan kenderaan (salinan asal);

Surat pelepasan daripada syarikat sewa beli – jika berkenaan;

Salinan kad pengenalan (disahkan oleh Pesuruhjaya Sumpah);

Kunci kenderaan asal (dua set).

*Senarai dokumen yang diperlukan ini mungkin berbeza bergantung pada syarikat insurans anda.

Setelah selesai, syarikat insurans akan memproses bayaran pampasan kepada anda. Sekiranya anda masih mempunyai baki
hutang pinjaman kereta
 dengan pihak bank, pihak insurans akan membuat bayaran kepada pihak bank mengikut jumlah pampasan yang dipersetujui.

Ini bermaksud, jika baki hutang kereta adalah sebanyak RM30,000, dan pampasan yang diluluskan adalah sebanyak RM20,000 – pihak insurans akan membayar RM20,000 kepada pihak bank dan anda perlu menjelaskan baki RM10,000 lagi kepada pihak bank mengikut ansuran bulanan yang ditetapkan.

Namun begitu, jika jumlah pampasan melebihi baki hutang pula, anda akan menerima baki pampasan setelah baki hutang dengan pihak bank dijelaskan.

5. Kereta Dipandu Orang Lain Terlibat Kemalangan
Total Loss
, Boleh Buat
Claim
 Insurans?

Ya. Secara asasnya, anda masih boleh buat tuntutan insurans sekiranya berlaku kemalangan
total loss
 semasa kereta dipandu oleh orang lain. Walau bagaimanapun, jika pemandu tersebut tidak dinamakan dalam polisi atau anda tidak mempunyai perlindungan insurans semua pemandu (
all driver coverage
), anda perlu membayar ekses wajib sebanyak RM400 kepada syarikat insurans anda.

Semoga panduan berkaitan kereta
total loss
 ini dapat membantu anda sekiranya anda berdepan situasi yang memerlukan anda membuat tuntutan insurans ini. Selain itu, jika anda ingin
renew
 insurans kereta
 anda, layari laman web Qoala untuk info lanjut. Anda boleh banding dan pilih syarikat insurans terbaik, dan dapatkan
sebut harga insurans kereta
 secara percuma dengan proses mudah dan pantas.

Kongsi:


Kesihatan Mental: Ketahui Simptom dan 5 Rawatan Terbaik

Seringkali kita dengar
kesihatan
 mental ini dikaitkan dengan masalah seperti kemurungan (
depression
) atau bunuh diri (
suicide
). Oleh itu, jangan pandang remeh pasal kesihatan mental ini. Seperti
penyakit
 lain, seseorang yang mengalami masalah mental ini memerlukan rawatan untuk pulih. Kesihatan mental boleh mempengaruhi kehidupan harian, hubungan dengan orang lain dan kesihatan fizikal.

Maksudnya di sini, jika seseorang itu mengalami masalah mental, dia berkemungkinan akan menghadapi masalah seperti tekanan, kemurungan dan kebimbangan boleh menjejaskan kesihatan mental dan mengganggu rutin hariannya. Adakah korang atau kenalan korang menghadapi masalah ini? Kalau korang nak tahu lebih banyak lagi dan fahami tentang kesihatan mental, teruskan membaca artikel ini. Qoala akan menerangkan semuanya!

Table of Contents

Toggle

Memahami Definisi Kesihatan Mental
Faktor-faktor Yang Mempengaruhi Kesihatan Mental
1. Kehilangan Orang Tersayang
2. Keganasan Rumah tangga
3. Hilang Kerja dan Punca Pendapatan
4. Dibuli
Simptom-simptom
Apakah Rawatan Yang Terbaik Bila Dah Didiagnosis?
Psikoterapi
Ubat-ubatan
Kumpulan Sokongan
Hospital
Inisiatif Sendiri

Memahami Definisi Kesihatan Mental

Kalau korang selalu menangis memang
confirm
ada masalah mental ke? Apakah definisi kesihatan mental? Apakah kepentingan menjaga kesihatan mental? Kesihatan mental merangkumi kesejahteraan emosi, psikologi dan sosial kita. Ia mempengaruhi cara kita berfikir, perasaan kita dan juga cara kita bertindak.

Dari segi teori pula, ia menerangkan perkembangan manusia dari segi tingkah laku, psikologi, falsafah dan sosial. Antara ciri-ciri orang yang mempunyai kesihatan mental yang baik adalah dia mampu mengendalikan tekanan, berhubung dengan orang lain dan membuat pilihan dengan betul. Memang kita manusia memang tak dapat lari daripada masalah hidup. Stres dan cabaran lain akan timbul apabila kita bekerja atau menghadapi sesuatu isu.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), seseorang yang mempunyai kesihatan mental yang baik menyedari kebolehan dirinya untuk mengatasi tekanan dan cabaran lain dalam hidup.

Bagaimana pula dengan mereka yang tak mempunyai kesihatan mental yang baik atau dengan kata lain mempunyai masalah kesihatan mental yang buruk?

Mereka yang menghadapi masalah kesihatan mental berkemungkinan besar menghadapi kesukaran atau tak dapat menangani stres dan juga cabaran lain dari segi emosi dan juga mental.

Ini akan memberi kesan yang buruk kepada kesihatan mental dan juga kehidupan seharian. Kerja-kerja biasa, interaksi dengan orang lain akan terganggu dan dipengaruhi oleh perubahan pada mood dan kelakuan mereka.

Faktor-faktor Yang Mempengaruhi Kesihatan Mental

Terdapat beberapa faktor dalam kehidupan yang boleh memberi kesan kepada kesihatan mental kita.

Faktor-faktor ini sama ada boleh menimbulkan risiko kepada, atau melindungi kesihatan mental dan kesihatan korang secara keseluruhan.

Setiap orang mempunyai kehidupan dan juga situasi yang berbeza-beza. Jadi, faktor-faktor yang boleh mengakibatkan masalah kesihatan mental juga berbeza-beza.

Ada banyak faktor yang mempengaruhi kesihatan mental seseorang, berikut merupakan antara faktor-faktor yang lazim.

1. Kehilangan Orang Tersayang

Bila kita kehilangan seseorang yang kita sayang, memang sukar untuk kita terima hakikatnya. Tak ada cara yang betul atau salah untuk korang proses kehilangan seseorang, atau bersedih dan kita boleh mengalaminya dalam pelbagai cara.

Dalam situasi begini, sangatlah penting untuk korang terima  sokongan moral dari keluarga dan juga rakan-rakan. Jangan takut untuk minta tolong.

2. Keganasan Rumah tangga

Keganasan
rumah
 tangga bermakna seseorang tak berasa selamat dan takut kerana tindakan ganas salah seorang atau lebih ahli keluarga. Kalau kita tengok berita sekarang ni, banyak sangat kes-kes seperti penderaan fizikal, rogol dan sebagainya.

Dalam kebanyakan kes, mangsa akan menghadapi tekanan hidup yang amat buruk dan sekaligus kesihatan mental juga menjadi parah. Menurut Berita Harian,
sebanyak 902 kes keganasan rumah tangga
 telah dilaporkan dari Januari 2021 sehingga April 2021.

3. Hilang Kerja dan Punca Pendapatan

Ramai yang kehilangan punca pendapatan akibat kehilangan
pekerjaan
 atau
bisnes
 terpaksa ‘gulung tikar’ terutama sekali sejak COVID-19 bermula. Ini akan memberikan kesan negatif kepada kesihatan mental. Susah nak meneruskan kehidupan kalau tak ada punca
pendapatan
 terutama sekali kalau ada tanggungan.

4. Dibuli

Buli boleh berlaku kepada sesiapa dan di mana-mana pun. Ia boleh di sekolah, di rumah, di tempat kerja, di ruang media sosial dan sebagainya. Ramai orang yang dibuli berasa takut untuk bersuara. Apa yang biasa terjadi, mereka ini memendam perasaan sehingga boleh menjejaskan kesihatan mental.

Banyak lagi sebenarnya faktor yang menyebabkan seseorang itu menghadapi masalah ini. Seperti yang dinyatakan di atas tadi, setiap orang menghadapi situasi yang berbeza-beza.

Simptom-simptom

Jadi, macam mana nak kesan kalau korang mungkin menghadapi masalah kesihatan mental ini? Berikut merupakan simptom-simptom yang korang kena perhatikan:

Rasa sedih hampir sepanjang masa

Idea untuk bunuh diri terlintas di fikiran

Pemikiran keliru atau susah untuk menumpukan perhatian

Selalu berasa takut atau bimbang atau sentiasa berasa bersalah

Perubahan mood yang melampau

Tak mahu bergaul dengan rakan dan tak mahu terlibat dalam sebarang aktiviti

Keletihan yang ketara, kurang tenaga atau masalah tidur

Pengasingan daripada realiti (khayalan), paranoia atau halusinasi

Ketidakupayaan untuk menghadapi masalah atau tekanan harian

Masalah memahami dan mengaitkan situasi dan orang

Perubahan besar dalam tabiat pemakanan

Kemarahan yang berlebihan, keganasan, jadi panas baran

Kadangkala gejala gangguan kesihatan mental muncul sebagai masalah fizikal, seperti sakit perut,
sakit belakang
, sakit kepala, atau
sakit
 dan sakit lain yang sukar untuk dijelaskan.

Apakah Rawatan Yang Terbaik Bila Dah Didiagnosis?

Untuk pengetahuan korang, kebanyakan mereka yang didiagnosis dengan masalah kesihatan mental pulih dengan pelbagai cara sama ada secara individu atau berkumpulan.

Bagi menentukan jenis-jenis diagnosis dan memeriksa komplikasi yang berkaitan, pesakit mungkin perlu melakukan:

Pemeriksaan fizikal. Doktor akan cuba menolak masalah fizikal yang boleh menyebabkan korang mengalami simptom-simptom

Ujian makmal. Ini mungkin termasuk, sebagai contoh, pemeriksaan fungsi tiroid anda atau pemeriksaan untuk penggunaan alkohol dan dadah.

Satu penilaian psikologi. Seorang doktor atau profesional kesihatan mental bercakap dengan pesakit tentang gejala, pemikiran, perasaan dan corak tingkah laku. Pesakit mungkin diminta mengisi soal selidik untuk membantu menjawab soalan-soalan ini.

Setelah pesakit melalui ujian-ujian di atas dan didiagnosis, sekarang masa untuk mendapatkan rawatan yang sepatutnya. Rawatan yang sesuai mungkin berbeza-beza untuk setiap individu.

Jom kita tengok sama-sama rawatan bagi merawat masalah ini:

Psikoterapi

Psikoterapi adalah rawatan terapeutik penyakit mental yang disediakan oleh profesional kesihatan mental yang terlatih.  Juga dikenali sebagai terapi, psikoterapi ini merupakan rawatan yang membolehkan pesakit untuk bercakap dan menerangkan keadaan dan perasaannya.

Dengan psikoterapi, pesakit boleh meneroka dan mendalami pemikiran, perasaan, mood dan juga tingkah lakunya. Pesakit biasanya akan berasa lebih baik dengan bantuan psikoterapi dalam beberapa bulan, tetapi dalam beberapa kes, rawatan lebih lama mungkin diperlukan bergantung kepada keadaan. Apabila memilih ahli terapi, pesakit harus berasa selesa dan yakin bahawa dia mampu mendengar dan faham apa yang nak dikatakan.

Ubat-ubatan

Ubat tidak menyembuhkan masalah kesihatan mental ini secara langsung. Walaubagaimanapun, ia boleh membantu pesakit menangani simptom-simptom. Ubat-ubatan dan juga rawatan psikoterapi adalah antara cara paling berkesan untuk menggalakkan pemulihan. Antara ubat-ubatan yang diambil untuk menangani masalah mental ini adalah seperti
Antidepressants, Anti-anxiety medications, Mood-stabilizing medications
dan
Antipsychotic medications.

Kumpulan Sokongan

Kumpulan sokongan ni macam
cheerleader
ke? Jawapannya tak sama tapi kumpulan sokongan dan
cheerleader
 ini mempunyai misi yang sama iaitu memberi sokongan kepada pesakit dari segi emosi dan mental.

Kumpulan sokongan merupakan satu mesyuarat kumpulan di mana ahli-ahli membimbing satu sama lain ke arah matlamat pemulihan bersama.

Kumpulan ini selalunya terdiri daripada golongan yang bukan profesional, tapi terdiri daripada individu-individu yang mengalami masalah yang lebih kurang sama.

Anggap mesyuarat ini sebagai zon yang selamat untuk meluahkan perasaan dan juga tempat di mana pesakit boleh belajar dari pengalaman orang lain.

Hospital

Kadangkala pesakit tak mampu tahan beban kesakitan emosi sehingga menjadi sangat teruk sehingga pesakit memerlukan rawatan di hospital psikiatri.

Ini biasanya disyorkan apabila pesakit tak dapat menjaga diri dan cenderung untuk mencederakan diri sendiri atau orang lain.

Pilihan termasuk penjagaan pesakit dalam 24 jam, kemasukan ke hospital atau rawatan intensif.

Inisiatif Sendiri

Pesakit juga boleh membuat pelan untuk bantu diri dengan memahami keadaannya
 dengan
 melaksanakan strategi yang boleh membantu memulihkan kesihatan mentalnya.

Selain itu pesakit juga boleh bekerjasama dengan ahli terapi mereka. Bersama-sama, mereka boleh memutuskan rawatan dan cara menjaga yang terbaik, bergantung pada gejala dan keadaan, pilihan peribadi, kesan sampingan ubat dan faktor lain.

Dalam sesetengah kes, masalah kesihatan mental pesakit mungkin sangat teruk sehingga perlu mendapat penjagaan yang rapi dari doktor atau orang tersayang sehingga keadannya cukup sihat untuk mengambil bahagian dalam membuat keputusan.

Kesimpulannya, kesihatan mental ini bukanlah sesuatu yang boleh dan patut dipandang remeh. Apabila ada ahli keluarga atau rakan rapat korang mengadu atau bercerita, janganlah memperkecilkan atau buat tak tahu je.

Kalau korang rasa korang mengalami masalah kesihatan mental, dapatkan nasihat dan rawatan daripada pakar dengan segera. Diharapkan artikel ini dapat membantu korang lebih memahami masalah kesihatan mental ini.

Klik sini untuk tengok senarai hotlines
 untuk dihubungi sekiranya korang bergelut dengan kesihatan mental. Korang akan mendapat bantuan dan juga sokongan emosi.

P.S Sekiranya anda sedang mencari
insurans kereta murah
, layari laman web Qoala untuk nikmati tawaran
insurans kereta terbaik
 di Malaysia. Jangan tunggu lama-lama, jom lindungi kereta anda dengan Qoala!

Kongsi:


Makanan Tinggi Protein untuk Diet, Kekalkan Berat Badan Ideal

Pengambilan makanan tinggi protein boleh membantu mengawal selera makan dan membantu anda untuk menguruskan berat badan. Pengambilan protein yang mencukupi dalam diet harian boleh membuatkan badan berasa kenyang dengan lebih lama dan perlu diambil dalam kadar yang bersesuaian bagi membantu anda kekal kurus atau mendapatkan berat badan ideal. Menurut laporan
Pengambilan Rujukan Pemakanan
 untuk makronutrien, orang dewasa yang tidak mengamalkan gaya hidup aktif perlu mengambil 0.8g protein per kilogram berat badan. Dalam erti kata lain, lelaki yang tidak mengamalkan gaya hidup aktif perlu makan sekurang-kurangnya 56g protein setiap hari berbanding wanita perlu makan kira-kira 46g sehari.

Table of Contents

Toggle

Makanan Kaya Protein, Fungsi Protein untuk Tubuh Badan Sihat
5 Senarai Makanan Protein yang Murah, Sedap dan Mengenyangkan
1. Dada Ayam
2. Daging Lembu
3. Produk Tenusu, Yogurt
4. Kekacang
5. Telur

Makanan Kaya Protein, Fungsi Protein untuk Tubuh Badan Sihat

Secara amnya, protein merupakan sumber nutrisi penting yang diperlukan oleh badan selain karbohidrat dan lemak. Makanan yang tinggi protein dapat membantu membaiki dan membina otot yang lebih kuat, selain meningkatkan metabolisme yang memainkan peranan dalam proses menurunkan berat badan. Berikut merupakan fungsi makanan tinggi protein untuk diet yang ideal:

Makanan kaya protein boleh membantu mengekalkan berat badan ideal, mengurangkan pengambilan karbohidrat secara berlebihan dan membantu mengurangkan tisu lemak dalam badan;

Makanan protein tinggi membantu mengawal rasa lapar dan selera makan, makanan banyak protein boleh mengaktifkan hormon yang bertindak mengawal rasa lapar dan memberi rasa kenyang lebih lama.

5 Senarai Makanan Protein yang Murah, Sedap dan Mengenyangkan

Secara lazimnya, anda perlu pilih sumber makanan yang tinggi protein dan rendah lemak tepu dan kalori. Ayam, daging, kekacang, produk tenusu, telur dan banyak lagi merupakan antara contoh makanan yang mengandungi sumber protein yang tinggi:

1. Dada Ayam

Ayam merupakan sumber makanan tinggi protein dan merupakan antara menu diet wajib bagi mereka yang ingin mengurangkan berat badan dan ahli sukan yang ingin tampil berotot. Bahagian dada ayam pula (atau lebih dikenali sebagai
chicken breast
) mempunyai kandungan protein yang tinggi dan rendah kalori jika dibandingkan dengan bahagian ayam yang lain menjadikannya pilihan makanan tinggi protein yang tepat untuk kurus. Dada ayam yang dimasak mengandungi pecahan nutrisi seperti berikut:

Kalori dada ayam: 284

Protein: 53.4g

Karbohidrat: 0g

Lemak: 6.2g

Satu hidangan bahagian dada ayam (100g) boleh membekalkan 165g kalaori, 31g protein dan 3.6g lemak. Ini bermakna kira-kira 80 peratus kalori dalam dada ayam adalah daripada protein, dan 20 peratus adalah daripada lemak. Meskipun begitu, pecahan nutrisi ini hanya terpakai untuk hidangan dada ayam tanpa sebarang perasa tambahan lain. Jika anda menggoreng, memanggang menggunakan bahan perapan lain atau membeli hidangan ayam daripada restoran makanan segera, kandungan kalori, karbohidrat dan lemak mungkin berbeza dan boleh memberi kesan kepada kesihatan anda.

2. Daging Lembu

Daging lembu segar merupakan sumber protein lengkap yang kaya dengan vitamin B12, zat besi dan zink yang sangat baik untuk tubuh badan. Setiap bahagian daging lembu mengandungi kandungan protein yang berbeza. Namun secara purata, ia mengandungi sekurang-kurangnya 30g protein bagi setiap 100g daging lembu. Anda boleh pelbagaikan resipi daging lembu dalam diet harian seperti menghasilkan bebola daging lembu, daging burger
 homemade
 dan sebagainya. Elakkan daging diproses kerana ia mengandungi kandungan garam dan bahan pengawet yang tinggi yang boleh menjejaskan kesihatan anda. Pengambilan daging proses merah secara berlebihan boleh meningkatkan risiko kanser usus dan penyakit lain yang berbahaya.

3. Produk Tenusu, Yogurt

Produk tenusu seperti susu, keju dan yogurt merupakan sumber nutrisi yang baik yang diperlukan oleh badan dan mengandungi kandungan protein yang tinggi. Susu (susu lembu atau susu kambing) misalnya, kaya dengan sumber protein, kalsium dan diperkaya dengan nutrisi tambahan lain seperti vitamin D dan A sesuai untuk mereka yang ingin berdiet. Secawan susu boleh membekalkan 8g protein. Namun begitu, sekiranya anda mempunyai alahan kepada suhu, anda boleh ambil produk tenusu berasaskan sumber tumbuhan seperti susu soya atau susu badam (almond milk). Namun begitu, elakkan susu soya yang mempunyai kandungan gula tambahan yang tinggi kerana ia boleh menyebabkan risiko lain seperti kencing manis dan sebagainya. Pengambilan setiap 100g kacang soya boleh membekalkan sekurang-kurangnya 13g protein.

Yogurt pula terutamanya greek yogurt mengandungi kandungan protein yang tinggi. Anda boleh pelbagaikan menu diet anda dengan menambah buah-buahan seperti buah beri, kekacang dan sebagainya untuk menambahkan sumber nutrisi dalam hidangan yogurt anda. Pastikan anda memakan plain yogurt atau yogurt tanpa perisa dan elakkan yogurt tinggi gula tambahan untuk memaksimumkan kebaikan yogurt.

4. Kekacang

Kekacang seperti kacang tanah,
pumpkin seed
 atau biji labu, kacang dal dan kacang
almond
 merupakan antara sumber makanan berkhasiat yang tinggi protein, serat dan magnesium. Meskipun kekacang sebegini sedap dimakan begitu sahaja dan dijadikan sebagai snek ringan untuk kudap-kudapan, ia juga boleh digabungkan dengan menu harian lain seperti salad atau dimakan bersama yogurt untuk nikmati sumber protein tambahan. Setiap hidangan 28g kekacang diet seperti kacang
almond
, kacang tanah dan
pumpkin seed
 masing-masing membekalkan 6g, 7g dan 9g protein.

Meskipun kekacang untuk diet baik untuk kesihatan, elakkan jenis kekacang berperisa atau produk kekacang yang tinggi kandungan lemak tepu atau gula tambahan. Sebagai contoh, penggemar kuah dal roti canai perlu mengawal pengambilannya meskipun kacang dal tinggi protein. Ini kerana, ia mengandungi karbohidrat ringkas yang tinggi yang mungkin boleh memberi kesan pada kesihatan anda.

5. Telur

Telur mempunyai kandungan protein yang tinggi yang membekalkan vitamin, mineral dan lemak baik untuk perkembangan otak yang sihat – kuning telur kaya dengan vitamin, zat besi, kalsium dan sebagainya. Meskipun telur putih dikatakan membekalkan lebih banyak protein,
kajian
 menunjukkan memakan keseluruhan telur memberi manfaat yang lebih ketara berbanding memakan putih telur sahaja. Hidangan telur mudah disediakan dan boleh dimasak dengan pelbagai cara sama ada rebus, goreng atau separuh masak:

Telur separuh masak;

Telur rebus (Kalori telur rebus – satu biji telur rebus bersamaan dengan 78 kalori);

Sandwich telur;

Sup telur.

Meskipun telur merupakan salah satu makanan kurus terbaik, anda perlu mengawal pengambilan telur dalam diet harian lebih-lebih lagi telur goreng kerana telur yang digoreng boleh meningkatkan kandungan lemak sehingga 50 peratus. Sebiji telur mengandungi sekurang-kurangnya 6g protein dan 1g karbohidrat.

Umumnya, terdapat banyak lagi makanan tinggi protein yang tidak disenaraikan di sini – makanan berasaskan daging, tenusu, sayuran dan kekacang secara asasnya merupakan sumber protein yang baik. Oleh sebab itu, anda disarankan untuk amalkan pemakanan yang sihat dan seimbang untuk kekalkan berat badan yang ideal.

Selain itu, sekiranya anda ingin mendapatkan
insurans kesihatan terbaik
, lawati laman web Qoala untuk info lanjut. Qoala menyediakan rangkaian produk insurans perubatan dan kesihatan daripada beberapa syarikat insurans terbaik dan popular di Malaysia dengan jaminan proses yang mudah, pantas dan selamat. Selain itu, anda juga boleh dapatkan
insurans kereta
,
insurans motor
 dan juga
insurans rumah
 di Qoala!

Kongsi: