Dona'm recomanacions per mantenir-me motivat durant un entrenament.
output: Aquests són alguns consells que t'ajudaran a mantenir-te motivat:
- Pots començar fixant-te objectius senzills i després avançar cap a objectius a més llarg termini. Recorda d'intentar que siguin realistes i assolibles. Escriu els teus objectius. Veure els beneficis de l'exercici regular i anotar els objectius en un paper et pot ajudar a mantenir-te motivat. També pot ajudar-te portar un diari d'exercicis. Anota el que has fet durant cada sessió d'exercici, quant de temps n'has fet i com t'has sentit després.
- Troba esports o activitats que t'agradin i alhora varia la rutina per evitar perdre l'interès. Recorda que l'exercici no ha de ser avorrit, i és més probable que et quedis amb un programa de fitness si et diverteix.
- Fes que l'activitat física sigui part de la teva rutina diària. Si és difícil trobar temps per fer exercici, no t'amaguis en excuses. Programa els entrenaments com ho faries amb qualsevol altra activitat important.
- Algunes persones troben útil fer exercici amb un amic. Convida amics o companys de feina a unir-se a tu quan fas exercici o passeges. Fes exercici amb la teva parella o altres persones properes.
- Després de cada sessió d'exercici, dedica uns minuts a assaborir les bones sensacions que et proporciona. Aquest tipus de recompensa interna et pot ajudar a establir un compromís a llarg termini amb l'exercici regular. Les recompenses externes també poden ajudar. Quan assoleixis un objectiu a llarg termini, regala't unes sabates noves per caminar o noves cançons per gaudir mentre fas exercici.
- Si estàs massa ocupat per fer exercici o simplement no et sents a l'altura, pren-te un o dos dies de descans. Sigues comprensiu amb tu mateix si necessites un descans. L'important és reprendre l'activitat tan aviat com puguis. Hi ha diverses maneres de mantenir la motivació durant un entrenament. Troba la que et funciona millor i segueix-la.