آروغ‌زدن

آروغ یا باد گلو گاز یا هوایی است که همراه با صدا از دهان خارج می‌شود.
علت
علت آروغ زدن در بیشتر موارد به سبب ورود هوا به همراه غذا یا نوشیدنی به معده است.
یکی از علت‌های بلع هوا عصبی شدن است. برخی به هنگام عصبی شدن هوا را بلع می‌کنند تا گلوی خشک شده خود را نرم کنند. برای رفع عصبانیت می‌توان از روش‌های دیگری مانند پیاده‌روی استفاده نمود.
نوشابه گازدار نیز به علت داشتن هوای فشرده می‌تواند موجب آروغ زدن شود.
هنگام جویدن آدامس نیز به خاطر تشکیل بزاق بیشتر و بلع بزاق هوا وارد معده می‌شود.
نوشیدن مایعات با نی امکان خوردن هوا را زیاد می‌کند. بهتر است به جای نی از لیوان و فنجان استفاده نمود.
غذاهای هوادار که بعد از پخت پف می‌کنند امکان آروغ زدن را زیاد می‌کنند.
همچنین برخی افراد نسبت به برخی غذاها حساسیت دارند و با خوردن آن‌ها آروغ می‌زنند. برخی از شایع‌ترین این غذاها عبارتند از شیر، تخم‌مرغ، گندم، ذرت، سویا، بادام زمینی، مرکبات، کوکاکولا، تربچه و شکلات. می‌توانید غذاهایی که به آن‌ها حساسیت دارید را بیابید. در این صورت حتما از حساسیت خود به این غذا مطمئن باشید تا یک منبع مفید را از غذاهای خود حذف نکنید.
اسید معده در صورت زیاد بودن باعث زخم معده می‌شود و اگر کم باشد باعث کندی هضم غذا و آروغ زدن می‌شود. برای این کار می‌توان اسید معده را آزمایش نمود. با انجام آزمایش هایدلبرگ می‌توان اسید معده را اندازه‌گیری کرد. در صورت کمبود اسید معده می‌توان با تجویز پزشک از قرص اسید کلریدریک با تجویز پزشک استفاده نمود.
ده درمان خانگی آروغ
۱- آرام غذا بخورید.
آیا شما خیلی تند غذا می‌خورید؟ آیا معمولا از آروغ زدن رنج می‌برید؟ اگر پاسخ‌تان مثبت باشد، پس باید به آرامی غذا بخورید. چرا که آرام غذا خوردن مزایای زیادی برای شما دارد از جمله کاهش چربی، لذت بردن از غذا، هضم بهتر، کاهش استرس و هیدراته شدن بهتر بدن. آرام غذا خوردن سیستم گوارش و وضعیت معده‌تان را بهبود می‌بخشد. کار دیگری که می‌توانید بکنید این است که در طول روز وعده‌های کوچکی را بخورید تا مانع از پرباد شدن معده‌تان شوید. به هر حال، با این کار شما می‌توانید از آروغ زدن جلوگیری کنید یا تعداد دفعات آن را کاهش دهید.
۲-از مصرف غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید.
غذاهای فرآوری شده، غذاهایی هستند که به نوعی پردازش می‌شوند. به عنوان مثال، کره از شیر تهیه شده است، یا گوشت گاو چرخ‌شده در دستگاه چرخ می‌شود. در واقع، غذاهای فرآوری شده میزان زیادی فروکتوز و قند دارند. آن‌ها حاوی مقدار زیادی مواد مصنوعی هستند؛ همچنین کربوهیدرات‌های تصفیه شده نیز به میزان زیادی در آن‌ها موجود است. زیاد خوردن غذاهای فرآوری‌شده مانند سیب‌زمینی سرخ کرده، میان‌وعده‌ها، و غیره، احتمال آروغ زدن یا باد گلو را افزایش می‌دهد. در نتیجه، خوردن غذاهای تازه یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای آروغ زدن است. نوشیدنی‌های گازدار، نوشیدنی‌های گرم، سیگار، نوشابه و نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های شیرین به‌طور خاصی باعث افزایش علائم این مشکل می‌شوند.
۳. از مصرف غذاهایی که گاز تولید می‌کنند، پرهیز کنید.
غذاهایی که گاز تولید می‌کنند، دشمن معده شما هستند. آن‌ها به‌طور مستقیم باعث آروغ زدن می‌شوند و اگر اخیرا مدام دچار این مشکل می‌شوید باید از خوردن این‌طور مواد غذایی پرهیز کنید. بعضی از غذاهای تولیدکننده گاز عبارتند از آرتیشو (کنگر فرنگی)، کلم بروکسل، کلم بروکلی، پیاز، شکلات و غیره. خوردن این غذاها به‌طور مرتب، باعث بروز ناراحتی در معده و آروغ زدن می‌شود، و دستگاه گوارش را پر از گاز می‌کند؛ بنابراین، شما باید رژیم غذایی روزانه خود را تنظیم کنید و از خوردن این مواد غذایی تا حد ممکن جلوگیری کنید.
۴. از مصرف الکل پرهیز کنید.
اعتیاد به الکل خطر ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی و سایر اختلالاتی را که می‌توانند به سلامت شما آسیب برسانند، افزایش می‌دهد. الکل همچنین گاز تولید می‌کند و سبب می‌شود که بیش‌تر آروغ بزنید؛ بنابراین یکی از راه‌های خلاص شدن از شر آروغ زدن‌های مکرر، قطع مصرف الکل است.
۵. استرس‌تان را کاهش بدهید.
اگر می‌خواهید به صورت طبیعی و موثر و در خانه از شر آروغ زدن خلاص شوید، باید استرس‌تان را در اسرع وقت کاهش دهید. استرس یک واکنش فیزیکی و طبیعی به عناصر یا عواملی است که باعث ناراحتی یا آزار شما می‌شوند. در حقیقت، استرس از شما به چند شیوه محافظت می‌کند و به شما کمک می‌کند تا هشیار، پرانرژی و متمرکز باشید.
اگر به‌طور مکرر سرما می‌خورید، درد در قفسه سینه دارید، دچار گیجی، تهوع، درد و خستگی هستید و حتی مشکلات حافظه و غیره دارید، باید بدانید که کاهش استرس به بهبود این مشکلات به شیوه‌ای سریع کمک خواهد کرد. سپس، باید وقت خود را صرف آرامش کنید و بدون مصرف دارو مشکل آروغ زدن را در خانه درمان کنید. درمان‌های خانگی و طبیعی دیگری نیز برای رفع مشکل آروغ زدن‌های مکرر در بخش بعدی این نوشتار وجود دارد، بنابراین اگر دوست دارید بیش‌تر بدانید، لطفا به خواندن ادامه بدهید.
۶. از زنجبیل استفاده کنید.
زنجبیل باید به فهرست داروهای خانگی برای رفع مشکل آروغ زدن اضافه شود. زنجبیل علائم آروغ و باد گلو را از بین می‌برد. برای استفاده از زنجبیل جهت رفع این مشکل می‌توانید دستورالعمل زیر را دنبال کنید:
– اول از همه، یک قاشق چایخوری ریشه زنجبیل رنده شده را آماده کنید.
– آن را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید.
– اجازه بدهید به مدت ۵ دقیقه دم بکشد. سپس آن را صاف کنید، کمی صبر کنید تا خنک شود، و در نهایت نوشیدنی حاصل را بنوشید.
– روش دیگر این است که، پس از مشورت با پزشک‌تان از کپسول‌های حاوی پودر زنجبیل استفاده کنید.
۷. دانه‌ها
خوردن برخی از مواد خوراکی یکی از طبیعی‌ترین درمان‌های خانگی برای رفع آروغ زدن است و بعضی از دانه‌ها مانند تخم کرفس، تخم بادیان رومی و تخم رازیانه از جمله مواد خورکی موثر برای رفع این مشکل است. آن‌ها تقریبا در بیشتر عطاری‌ها در دسترس هستند و به سادگی می‌توانید هر روز پس از شام این دانه‌ها را مصرف کنید تا از شر آروغ زدن خلاص شوید. این دانه‌ها دارای خواص بادشکن هستند و گاز را در سیستم گوارش به‌طور موثری از بین می‌برند.
۸. چای
چای نوشیدنی مورد علاقه بسیاری از آدم‌ها است و برای سلامتی نیز مزایایی دارد. آیا می‌دانستید که چای درمان موثری نیز برای آروغ (باد گلو) است؟ این نوشیدنی می‌تواند مشکل آروغ زدن را از حل کند و علائم این اختلال را از بین ببرد. چای گاز کم‌تری نسبت به سایر مواد خوراکی دارد بنابراین هر روز می‌توانید چای بابونه بنوشید. همچنین می‌توانید یک قاشق چایخوری هل را در یک لیوان آب بریزید، آن را به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید و در نهایت نوشیدنی حاصل را میل کنید.
۹. شیر کم‌چرب بنوشید.
روش خانگی دیگر برای درمان مشکل آروغ زدن در خانه این است که شیر کم چرب یا شیر بدون چربی بنوشید، که می‌تواند سطح مناسب pH را در معده‌تان حفظ کند. نوشیدن شیر کم چرب موجب کاهش علائم آروغ می‌شود و اسید معده را کاهش می‌دهد و سبب می‌شود به‌طور کامل از شر آروغ زدن‌های مکرر خلاص شوید. نوشیدن شیر بدون چربی نه تنها برای سلامتی مفید است، بلکه همچنین به شما کمک می‌کند که به‌طور موثری مشکل باد گلو یا آروغ را درمان کنید. این نوشیدنی درمان در واقع برای همه، از جمله کودکان و بزرگسالان مناسب است.
۱۰. مقدار زیادی آب بنوشید.
آب برای زنده ماندن حیاتی و ضروری است. نوشیدن آب تولید اسید و گاز را در سیستم گوارش کاهش می‌دهد. شما باید از نوشیدن مایعات فرآوری‌شده یا نوشیدنی‌های گازدار بپرهیزید و هر روز آب آشامیدنی مصرف کنید. به‌طور خاص، بزرگسالان هر روز دست کم ۸ لیوان آب می‌نوشند. علاوه بر این، می‌توانید آب بیش‌تری را با خوردن میوه‌ها و سبزیجات بیشتر دریافت کنید. حتی اگر دچار مشکل آروغ یا باد گلو نیستید، خوردن میوه یا سبزیجات برای سلامتی بسیار فایده دارد و مواد مغذی و ویتامین مورد نیازتان را به بدن‌تان می‌رساند.
دیدگاه فرهنگی نسبت به آروغ زدن
در برخی فرهنگ‌ها از جمله فرهنگ غرب، آروغ زدن در جمع را نوعی بی‌شخصیتی و بی‌فرهنگی تلقی می‌کنند؛ و از کسانی که با تاکید بیشتری صدای آروغ خود را خارج می‌کنند به عنوان بی‌ادب و لمپن یاد می‌شود.